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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6515kcal 6701kcal 6887kcal 7073kcal 7260kcal 7446kcal 7632kcal 7818kcal 8004kcal 8190kcal 8377kcal 8563kcal 8749kcal 8935kcal 9121kcal 9307kcal 9493kcal 9680kcal 9866kcal 10052kcal 10238kcal 10424kcal 10610kcal 10797kcal 10983kcal 11169kcal 11355kcal 11541kcal 11727kcal 11914kcal 12100kcal 12286kcal 12472kcal 12658kcal 12844kcal 13030kcal 13217kcal 13403kcal 13589kcal 13775kcal 13961kcal 14147kcal 14334kcal 14520kcal 14706kcal 14892kcal 15078kcal 15264kcal 15450kcal 15637kcal 15823kcal 16009kcal 16195kcal 16381kcal 16567kcal 16754kcal 16940kcal 17126kcal 17312kcal 17498kcal 17684kcal 17871kcal 18057kcal 18243kcal 18429kcal 18615kcal 18801kcal 18987kcal 19174kcal 19360kcal 19546kcal 19732kcal 19918kcal 20104kcal 20291kcal 20477kcal 20663kcal 20849kcal 21035kcal 21221kcal 21407kcal 21594kcal 21780kcal 21966kcal 22152kcal 22338kcal 22524kcal 22711kcal 22897kcal 23083kcal 23269kcal 23455kcal 23641kcal 23828kcal 24014kcal 24200kcal 24386kcal 24572kcal 24758kcal 24944kcal 25131kcal 25317kcal 25503kcal 25689kcal 25875kcal 26061kcal 26248kcal 26434kcal 26620kcal 26806kcal 26992kcal 27178kcal 27364kcal 27551kcal 27737kcal 27923kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7818kcal 8041kcal 8265kcal 8488kcal 8712kcal 8935kcal 9158kcal 9382kcal 9605kcal 9829kcal 10052kcal 10275kcal 10499kcal 10722kcal 10945kcal 11169kcal 11392kcal 11616kcal 11839kcal 12062kcal 12286kcal 12509kcal 12733kcal 12956kcal 13179kcal 13403kcal 13626kcal 13850kcal 14073kcal 14296kcal 14520kcal 14743kcal 14966kcal 15190kcal 15413kcal 15637kcal 15860kcal 16083kcal 16307kcal 16530kcal 16754kcal 16977kcal 17200kcal 17424kcal 17647kcal 17871kcal 18094kcal 18317kcal 18541kcal 18764kcal 18987kcal 19211kcal 19434kcal 19658kcal 19881kcal 20104kcal 20328kcal 20551kcal 20775kcal 20998kcal 21221kcal 21445kcal 21668kcal 21891kcal 22115kcal 22338kcal 22562kcal 22785kcal 23008kcal 23232kcal 23455kcal 23679kcal 23902kcal 24125kcal 24349kcal 24572kcal 24796kcal 25019kcal 25242kcal 25466kcal 25689kcal 25912kcal 26136kcal 26359kcal 26583kcal 26806kcal 27029kcal 27253kcal 27476kcal 27700kcal 27923kcal 28146kcal 28370kcal 28593kcal 28816kcal 29040kcal 29263kcal 29487kcal 29710kcal 29933kcal 30157kcal 30380kcal 30604kcal 30827kcal 31050kcal 31274kcal 31497kcal 31721kcal 31944kcal 32167kcal 32391kcal 32614kcal 32837kcal 33061kcal 33284kcal 33508kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11206kcal 11526kcal 11846kcal 12167kcal 12487kcal 12807kcal 13127kcal 13447kcal 13768kcal 14088kcal 14408kcal 14728kcal 15048kcal 15369kcal 15689kcal 16009kcal 16329kcal 16649kcal 16970kcal 17290kcal 17610kcal 17930kcal 18250kcal 18570kcal 18891kcal 19211kcal 19531kcal 19851kcal 20171kcal 20492kcal 20812kcal 21132kcal 21452kcal 21772kcal 22093kcal 22413kcal 22733kcal 23053kcal 23373kcal 23693kcal 24014kcal 24334kcal 24654kcal 24974kcal 25294kcal 25615kcal 25935kcal 26255kcal 26575kcal 26895kcal 27216kcal 27536kcal 27856kcal 28176kcal 28496kcal 28816kcal 29137kcal 29457kcal 29777kcal 30097kcal 30417kcal 30738kcal 31058kcal 31378kcal 31698kcal 32018kcal 32339kcal 32659kcal 32979kcal 33299kcal 33619kcal 33940kcal 34260kcal 34580kcal 34900kcal 35220kcal 35540kcal 35861kcal 36181kcal 36501kcal 36821kcal 37141kcal 37462kcal 37782kcal 38102kcal 38422kcal 38742kcal 39063kcal 39383kcal 39703kcal 40023kcal 40343kcal 40663kcal 40984kcal 41304kcal 41624kcal 41944kcal 42264kcal 42585kcal 42905kcal 43225kcal 43545kcal 43865kcal 44186kcal 44506kcal 44826kcal 45146kcal 45466kcal 45786kcal 46107kcal 46427kcal 46747kcal 47067kcal 47387kcal 47708kcal 48028kcal
山登り 20849kcal 21445kcal 22040kcal 22636kcal 23232kcal 23828kcal 24423kcal 25019kcal 25615kcal 26210kcal 26806kcal 27402kcal 27997kcal 28593kcal 29189kcal 29785kcal 30380kcal 30976kcal 31572kcal 32167kcal 32763kcal 33359kcal 33954kcal 34550kcal 35146kcal 35742kcal 36337kcal 36933kcal 37529kcal 38124kcal 38720kcal 39316kcal 39911kcal 40507kcal 41103kcal 41699kcal 42294kcal 42890kcal 43486kcal 44081kcal 44677kcal 45273kcal 45868kcal 46464kcal 47060kcal 47656kcal 48251kcal 48847kcal 49443kcal 50038kcal 50634kcal 51230kcal 51825kcal 52421kcal 53017kcal 53613kcal 54208kcal 54804kcal 55400kcal 55995kcal 56591kcal 57187kcal 57782kcal 58378kcal 58974kcal 59570kcal 60165kcal 60761kcal 61357kcal 61952kcal 62548kcal 63144kcal 63739kcal 64335kcal 64931kcal 65527kcal 66122kcal 66718kcal 67314kcal 67909kcal 68505kcal 69101kcal 69696kcal 70292kcal 70888kcal 71484kcal 72079kcal 72675kcal 73271kcal 73866kcal 74462kcal 75058kcal 75653kcal 76249kcal 76845kcal 77441kcal 78036kcal 78632kcal 79228kcal 79823kcal 80419kcal 81015kcal 81610kcal 82206kcal 82802kcal 83398kcal 83993kcal 84589kcal 85185kcal 85780kcal 86376kcal 86972kcal 87567kcal 88163kcal 88759kcal 89355kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15637kcal 16083kcal 16530kcal 16977kcal 17424kcal 17871kcal 18317kcal 18764kcal 19211kcal 19658kcal 20104kcal 20551kcal 20998kcal 21445kcal 21891kcal 22338kcal 22785kcal 23232kcal 23679kcal 24125kcal 24572kcal 25019kcal 25466kcal 25912kcal 26359kcal 26806kcal 27253kcal 27700kcal 28146kcal 28593kcal 29040kcal 29487kcal 29933kcal 30380kcal 30827kcal 31274kcal 31721kcal 32167kcal 32614kcal 33061kcal 33508kcal 33954kcal 34401kcal 34848kcal 35295kcal 35742kcal 36188kcal 36635kcal 37082kcal 37529kcal 37975kcal 38422kcal 38869kcal 39316kcal 39762kcal 40209kcal 40656kcal 41103kcal 41550kcal 41996kcal 42443kcal 42890kcal 43337kcal 43783kcal 44230kcal 44677kcal 45124kcal 45571kcal 46017kcal 46464kcal 46911kcal 47358kcal 47804kcal 48251kcal 48698kcal 49145kcal 49592kcal 50038kcal 50485kcal 50932kcal 51379kcal 51825kcal 52272kcal 52719kcal 53166kcal 53613kcal 54059kcal 54506kcal 54953kcal 55400kcal 55846kcal 56293kcal 56740kcal 57187kcal 57633kcal 58080kcal 58527kcal 58974kcal 59421kcal 59867kcal 60314kcal 60761kcal 61208kcal 61654kcal 62101kcal 62548kcal 62995kcal 63442kcal 63888kcal 64335kcal 64782kcal 65229kcal 65675kcal 66122kcal 66569kcal 67016kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20849kcal 21445kcal 22040kcal 22636kcal 23232kcal 23828kcal 24423kcal 25019kcal 25615kcal 26210kcal 26806kcal 27402kcal 27997kcal 28593kcal 29189kcal 29785kcal 30380kcal 30976kcal 31572kcal 32167kcal 32763kcal 33359kcal 33954kcal 34550kcal 35146kcal 35742kcal 36337kcal 36933kcal 37529kcal 38124kcal 38720kcal 39316kcal 39911kcal 40507kcal 41103kcal 41699kcal 42294kcal 42890kcal 43486kcal 44081kcal 44677kcal 45273kcal 45868kcal 46464kcal 47060kcal 47656kcal 48251kcal 48847kcal 49443kcal 50038kcal 50634kcal 51230kcal 51825kcal 52421kcal 53017kcal 53613kcal 54208kcal 54804kcal 55400kcal 55995kcal 56591kcal 57187kcal 57782kcal 58378kcal 58974kcal 59570kcal 60165kcal 60761kcal 61357kcal 61952kcal 62548kcal 63144kcal 63739kcal 64335kcal 64931kcal 65527kcal 66122kcal 66718kcal 67314kcal 67909kcal 68505kcal 69101kcal 69696kcal 70292kcal 70888kcal 71484kcal 72079kcal 72675kcal 73271kcal 73866kcal 74462kcal 75058kcal 75653kcal 76249kcal 76845kcal 77441kcal 78036kcal 78632kcal 79228kcal 79823kcal 80419kcal 81015kcal 81610kcal 82206kcal 82802kcal 83398kcal 83993kcal 84589kcal 85185kcal 85780kcal 86376kcal 86972kcal 87567kcal 88163kcal 88759kcal 89355kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26061kcal 26806kcal 27551kcal 28295kcal 29040kcal 29785kcal 30529kcal 31274kcal 32018kcal 32763kcal 33508kcal 34252kcal 34997kcal 35742kcal 36486kcal 37231kcal 37975kcal 38720kcal 39465kcal 40209kcal 40954kcal 41699kcal 42443kcal 43188kcal 43932kcal 44677kcal 45422kcal 46166kcal 46911kcal 47656kcal 48400kcal 49145kcal 49889kcal 50634kcal 51379kcal 52123kcal 52868kcal 53613kcal 54357kcal 55102kcal 55846kcal 56591kcal 57336kcal 58080kcal 58825kcal 59570kcal 60314kcal 61059kcal 61803kcal 62548kcal 63293kcal 64037kcal 64782kcal 65527kcal 66271kcal 67016kcal 67760kcal 68505kcal 69250kcal 69994kcal 70739kcal 71484kcal 72228kcal 72973kcal 73717kcal 74462kcal 75207kcal 75951kcal 76696kcal 77441kcal 78185kcal 78930kcal 79674kcal 80419kcal 81164kcal 81908kcal 82653kcal 83398kcal 84142kcal 84887kcal 85631kcal 86376kcal 87121kcal 87865kcal 88610kcal 89355kcal 90099kcal 90844kcal 91588kcal 92333kcal 93078kcal 93822kcal 94567kcal 95312kcal 96056kcal 96801kcal 97545kcal 98290kcal 99035kcal 99779kcal 100524kcal 101269kcal 102013kcal 102758kcal 103502kcal 104247kcal 104992kcal 105736kcal 106481kcal 107226kcal 107970kcal 108715kcal 109459kcal 110204kcal 110949kcal 111693kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22934kcal 23589kcal 24244kcal 24900kcal 25555kcal 26210kcal 26866kcal 27521kcal 28176kcal 28831kcal 29487kcal 30142kcal 30797kcal 31452kcal 32108kcal 32763kcal 33418kcal 34074kcal 34729kcal 35384kcal 36039kcal 36695kcal 37350kcal 38005kcal 38660kcal 39316kcal 39971kcal 40626kcal 41282kcal 41937kcal 42592kcal 43247kcal 43903kcal 44558kcal 45213kcal 45868kcal 46524kcal 47179kcal 47834kcal 48489kcal 49145kcal 49800kcal 50455kcal 51111kcal 51766kcal 52421kcal 53076kcal 53732kcal 54387kcal 55042kcal 55697kcal 56353kcal 57008kcal 57663kcal 58319kcal 58974kcal 59629kcal 60284kcal 60940kcal 61595kcal 62250kcal 62905kcal 63561kcal 64216kcal 64871kcal 65527kcal 66182kcal 66837kcal 67492kcal 68148kcal 68803kcal 69458kcal 70113kcal 70769kcal 71424kcal 72079kcal 72734kcal 73390kcal 74045kcal 74700kcal 75356kcal 76011kcal 76666kcal 77321kcal 77977kcal 78632kcal 79287kcal 79942kcal 80598kcal 81253kcal 81908kcal 82564kcal 83219kcal 83874kcal 84529kcal 85185kcal 85840kcal 86495kcal 87150kcal 87806kcal 88461kcal 89116kcal 89771kcal 90427kcal 91082kcal 91737kcal 92393kcal 93048kcal 93703kcal 94358kcal 95014kcal 95669kcal 96324kcal 96979kcal 97635kcal 98290kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30753kcal 31631kcal 32510kcal 33388kcal 34267kcal 35146kcal 36024kcal 36903kcal 37782kcal 38660kcal 39539kcal 40418kcal 41296kcal 42175kcal 43054kcal 43932kcal 44811kcal 45690kcal 46568kcal 47447kcal 48326kcal 49204kcal 50083kcal 50962kcal 51840kcal 52719kcal 53598kcal 54476kcal 55355kcal 56234kcal 57112kcal 57991kcal 58870kcal 59748kcal 60627kcal 61506kcal 62384kcal 63263kcal 64141kcal 65020kcal 65899kcal 66777kcal 67656kcal 68535kcal 69413kcal 70292kcal 71171kcal 72049kcal 72928kcal 73807kcal 74685kcal 75564kcal 76443kcal 77321kcal 78200kcal 79079kcal 79957kcal 80836kcal 81715kcal 82593kcal 83472kcal 84351kcal 85229kcal 86108kcal 86987kcal 87865kcal 88744kcal 89623kcal 90501kcal 91380kcal 92259kcal 93137kcal 94016kcal 94895kcal 95773kcal 96652kcal 97530kcal 98409kcal 99288kcal 100166kcal 101045kcal 101924kcal 102802kcal 103681kcal 104560kcal 105438kcal 106317kcal 107196kcal 108074kcal 108953kcal 109832kcal 110710kcal 111589kcal 112468kcal 113346kcal 114225kcal 115104kcal 115982kcal 116861kcal 117740kcal 118618kcal 119497kcal 120376kcal 121254kcal 122133kcal 123012kcal 123890kcal 124769kcal 125648kcal 126526kcal 127405kcal 128283kcal 129162kcal 130041kcal 130919kcal 131798kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32056kcal 32971kcal 33887kcal 34803kcal 35719kcal 36635kcal 37551kcal 38467kcal 39383kcal 40299kcal 41214kcal 42130kcal 43046kcal 43962kcal 44878kcal 45794kcal 46710kcal 47626kcal 48542kcal 49457kcal 50373kcal 51289kcal 52205kcal 53121kcal 54037kcal 54953kcal 55869kcal 56785kcal 57700kcal 58616kcal 59532kcal 60448kcal 61364kcal 62280kcal 63196kcal 64112kcal 65028kcal 65943kcal 66859kcal 67775kcal 68691kcal 69607kcal 70523kcal 71439kcal 72355kcal 73271kcal 74186kcal 75102kcal 76018kcal 76934kcal 77850kcal 78766kcal 79682kcal 80598kcal 81514kcal 82429kcal 83345kcal 84261kcal 85177kcal 86093kcal 87009kcal 87925kcal 88841kcal 89757kcal 90672kcal 91588kcal 92504kcal 93420kcal 94336kcal 95252kcal 96168kcal 97084kcal 98000kcal 98915kcal 99831kcal 100747kcal 101663kcal 102579kcal 103495kcal 104411kcal 105327kcal 106243kcal 107158kcal 108074kcal 108990kcal 109906kcal 110822kcal 111738kcal 112654kcal 113570kcal 114486kcal 115401kcal 116317kcal 117233kcal 118149kcal 119065kcal 119981kcal 120897kcal 121813kcal 122729kcal 123644kcal 124560kcal 125476kcal 126392kcal 127308kcal 128224kcal 129140kcal 130056kcal 130972kcal 131887kcal 132803kcal 133719kcal 134635kcal 135551kcal 136467kcal 137383kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13812kcal 14207kcal 14602kcal 14996kcal 15391kcal 15786kcal 16180kcal 16575kcal 16970kcal 17364kcal 17759kcal 18153kcal 18548kcal 18943kcal 19337kcal 19732kcal 20127kcal 20521kcal 20916kcal 21311kcal 21705kcal 22100kcal 22495kcal 22889kcal 23284kcal 23679kcal 24073kcal 24468kcal 24863kcal 25257kcal 25652kcal 26046kcal 26441kcal 26836kcal 27230kcal 27625kcal 28020kcal 28414kcal 28809kcal 29204kcal 29598kcal 29993kcal 30388kcal 30782kcal 31177kcal 31572kcal 31966kcal 32361kcal 32756kcal 33150kcal 33545kcal 33940kcal 34334kcal 34729kcal 35123kcal 35518kcal 35913kcal 36307kcal 36702kcal 37097kcal 37491kcal 37886kcal 38281kcal 38675kcal 39070kcal 39465kcal 39859kcal 40254kcal 40649kcal 41043kcal 41438kcal 41833kcal 42227kcal 42622kcal 43016kcal 43411kcal 43806kcal 44200kcal 44595kcal 44990kcal 45384kcal 45779kcal 46174kcal 46568kcal 46963kcal 47358kcal 47752kcal 48147kcal 48542kcal 48936kcal 49331kcal 49726kcal 50120kcal 50515kcal 50910kcal 51304kcal 51699kcal 52093kcal 52488kcal 52883kcal 53277kcal 53672kcal 54067kcal 54461kcal 54856kcal 55251kcal 55645kcal 56040kcal 56435kcal 56829kcal 57224kcal 57619kcal 58013kcal 58408kcal 58803kcal 59197kcal
水泳
(普通:全般)		 21631kcal 22249kcal 22867kcal 23485kcal 24103kcal 24721kcal 25339kcal 25957kcal 26575kcal 27193kcal 27811kcal 28429kcal 29047kcal 29665kcal 30283kcal 30901kcal 31519kcal 32138kcal 32756kcal 33374kcal 33992kcal 34610kcal 35228kcal 35846kcal 36464kcal 37082kcal 37700kcal 38318kcal 38936kcal 39554kcal 40172kcal 40790kcal 41408kcal 42026kcal 42644kcal 43262kcal 43880kcal 44498kcal 45116kcal 45734kcal 46352kcal 46970kcal 47588kcal 48207kcal 48825kcal 49443kcal 50061kcal 50679kcal 51297kcal 51915kcal 52533kcal 53151kcal 53769kcal 54387kcal 55005kcal 55623kcal 56241kcal 56859kcal 57477kcal 58095kcal 58713kcal 59331kcal 59949kcal 60567kcal 61185kcal 61803kcal 62421kcal 63039kcal 63657kcal 64276kcal 64894kcal 65512kcal 66130kcal 66748kcal 67366kcal 67984kcal 68602kcal 69220kcal 69838kcal 70456kcal 71074kcal 71692kcal 72310kcal 72928kcal 73546kcal 74164kcal 74782kcal 75400kcal 76018kcal 76636kcal 77254kcal 77872kcal 78490kcal 79108kcal 79726kcal 80345kcal 80963kcal 81581kcal 82199kcal 82817kcal 83435kcal 84053kcal 84671kcal 85289kcal 85907kcal 86525kcal 87143kcal 87761kcal 88379kcal 88997kcal 89615kcal 90233kcal 90851kcal 91469kcal 92087kcal 92705kcal
水泳
(速め:全般)		 26061kcal 26806kcal 27551kcal 28295kcal 29040kcal 29785kcal 30529kcal 31274kcal 32018kcal 32763kcal 33508kcal 34252kcal 34997kcal 35742kcal 36486kcal 37231kcal 37975kcal 38720kcal 39465kcal 40209kcal 40954kcal 41699kcal 42443kcal 43188kcal 43932kcal 44677kcal 45422kcal 46166kcal 46911kcal 47656kcal 48400kcal 49145kcal 49889kcal 50634kcal 51379kcal 52123kcal 52868kcal 53613kcal 54357kcal 55102kcal 55846kcal 56591kcal 57336kcal 58080kcal 58825kcal 59570kcal 60314kcal 61059kcal 61803kcal 62548kcal 63293kcal 64037kcal 64782kcal 65527kcal 66271kcal 67016kcal 67760kcal 68505kcal 69250kcal 69994kcal 70739kcal 71484kcal 72228kcal 72973kcal 73717kcal 74462kcal 75207kcal 75951kcal 76696kcal 77441kcal 78185kcal 78930kcal 79674kcal 80419kcal 81164kcal 81908kcal 82653kcal 83398kcal 84142kcal 84887kcal 85631kcal 86376kcal 87121kcal 87865kcal 88610kcal 89355kcal 90099kcal 90844kcal 91588kcal 92333kcal 93078kcal 93822kcal 94567kcal 95312kcal 96056kcal 96801kcal 97545kcal 98290kcal 99035kcal 99779kcal 100524kcal 101269kcal 102013kcal 102758kcal 103502kcal 104247kcal 104992kcal 105736kcal 106481kcal 107226kcal 107970kcal 108715kcal 109459kcal 110204kcal 110949kcal 111693kcal
水泳
(バタフライ)		 35965kcal 36992kcal 38020kcal 39048kcal 40075kcal 41103kcal 42130kcal 43158kcal 44186kcal 45213kcal 46241kcal 47268kcal 48296kcal 49323kcal 50351kcal 51379kcal 52406kcal 53434kcal 54461kcal 55489kcal 56517kcal 57544kcal 58572kcal 59599kcal 60627kcal 61654kcal 62682kcal 63710kcal 64737kcal 65765kcal 66792kcal 67820kcal 68848kcal 69875kcal 70903kcal 71930kcal 72958kcal 73985kcal 75013kcal 76041kcal 77068kcal 78096kcal 79123kcal 80151kcal 81179kcal 82206kcal 83234kcal 84261kcal 85289kcal 86316kcal 87344kcal 88372kcal 89399kcal 90427kcal 91454kcal 92482kcal 93510kcal 94537kcal 95565kcal 96592kcal 97620kcal 98647kcal 99675kcal 100703kcal 101730kcal 102758kcal 103785kcal 104813kcal 105840kcal 106868kcal 107896kcal 108923kcal 109951kcal 110978kcal 112006kcal 113034kcal 114061kcal 115089kcal 116116kcal 117144kcal 118171kcal 119199kcal 120227kcal 121254kcal 122282kcal 123309kcal 124337kcal 125365kcal 126392kcal 127420kcal 128447kcal 129475kcal 130502kcal 131530kcal 132558kcal 133585kcal 134613kcal 135640kcal 136668kcal 137696kcal 138723kcal 139751kcal 140778kcal 141806kcal 142833kcal 143861kcal 144889kcal 145916kcal 146944kcal 147971kcal 148999kcal 150027kcal 151054kcal 152082kcal 153109kcal 154137kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15637kcal 16083kcal 16530kcal 16977kcal 17424kcal 17871kcal 18317kcal 18764kcal 19211kcal 19658kcal 20104kcal 20551kcal 20998kcal 21445kcal 21891kcal 22338kcal 22785kcal 23232kcal 23679kcal 24125kcal 24572kcal 25019kcal 25466kcal 25912kcal 26359kcal 26806kcal 27253kcal 27700kcal 28146kcal 28593kcal 29040kcal 29487kcal 29933kcal 30380kcal 30827kcal 31274kcal 31721kcal 32167kcal 32614kcal 33061kcal 33508kcal 33954kcal 34401kcal 34848kcal 35295kcal 35742kcal 36188kcal 36635kcal 37082kcal 37529kcal 37975kcal 38422kcal 38869kcal 39316kcal 39762kcal 40209kcal 40656kcal 41103kcal 41550kcal 41996kcal 42443kcal 42890kcal 43337kcal 43783kcal 44230kcal 44677kcal 45124kcal 45571kcal 46017kcal 46464kcal 46911kcal 47358kcal 47804kcal 48251kcal 48698kcal 49145kcal 49592kcal 50038kcal 50485kcal 50932kcal 51379kcal 51825kcal 52272kcal 52719kcal 53166kcal 53613kcal 54059kcal 54506kcal 54953kcal 55400kcal 55846kcal 56293kcal 56740kcal 57187kcal 57633kcal 58080kcal 58527kcal 58974kcal 59421kcal 59867kcal 60314kcal 60761kcal 61208kcal 61654kcal 62101kcal 62548kcal 62995kcal 63442kcal 63888kcal 64335kcal 64782kcal 65229kcal 65675kcal 66122kcal 66569kcal 67016kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20849kcal 21445kcal 22040kcal 22636kcal 23232kcal 23828kcal 24423kcal 25019kcal 25615kcal 26210kcal 26806kcal 27402kcal 27997kcal 28593kcal 29189kcal 29785kcal 30380kcal 30976kcal 31572kcal 32167kcal 32763kcal 33359kcal 33954kcal 34550kcal 35146kcal 35742kcal 36337kcal 36933kcal 37529kcal 38124kcal 38720kcal 39316kcal 39911kcal 40507kcal 41103kcal 41699kcal 42294kcal 42890kcal 43486kcal 44081kcal 44677kcal 45273kcal 45868kcal 46464kcal 47060kcal 47656kcal 48251kcal 48847kcal 49443kcal 50038kcal 50634kcal 51230kcal 51825kcal 52421kcal 53017kcal 53613kcal 54208kcal 54804kcal 55400kcal 55995kcal 56591kcal 57187kcal 57782kcal 58378kcal 58974kcal 59570kcal 60165kcal 60761kcal 61357kcal 61952kcal 62548kcal 63144kcal 63739kcal 64335kcal 64931kcal 65527kcal 66122kcal 66718kcal 67314kcal 67909kcal 68505kcal 69101kcal 69696kcal 70292kcal 70888kcal 71484kcal 72079kcal 72675kcal 73271kcal 73866kcal 74462kcal 75058kcal 75653kcal 76249kcal 76845kcal 77441kcal 78036kcal 78632kcal 79228kcal 79823kcal 80419kcal 81015kcal 81610kcal 82206kcal 82802kcal 83398kcal 83993kcal 84589kcal 85185kcal 85780kcal 86376kcal 86972kcal 87567kcal 88163kcal 88759kcal 89355kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26061kcal 26806kcal 27551kcal 28295kcal 29040kcal 29785kcal 30529kcal 31274kcal 32018kcal 32763kcal 33508kcal 34252kcal 34997kcal 35742kcal 36486kcal 37231kcal 37975kcal 38720kcal 39465kcal 40209kcal 40954kcal 41699kcal 42443kcal 43188kcal 43932kcal 44677kcal 45422kcal 46166kcal 46911kcal 47656kcal 48400kcal 49145kcal 49889kcal 50634kcal 51379kcal 52123kcal 52868kcal 53613kcal 54357kcal 55102kcal 55846kcal 56591kcal 57336kcal 58080kcal 58825kcal 59570kcal 60314kcal 61059kcal 61803kcal 62548kcal 63293kcal 64037kcal 64782kcal 65527kcal 66271kcal 67016kcal 67760kcal 68505kcal 69250kcal 69994kcal 70739kcal 71484kcal 72228kcal 72973kcal 73717kcal 74462kcal 75207kcal 75951kcal 76696kcal 77441kcal 78185kcal 78930kcal 79674kcal 80419kcal 81164kcal 81908kcal 82653kcal 83398kcal 84142kcal 84887kcal 85631kcal 86376kcal 87121kcal 87865kcal 88610kcal 89355kcal 90099kcal 90844kcal 91588kcal 92333kcal 93078kcal 93822kcal 94567kcal 95312kcal 96056kcal 96801kcal 97545kcal 98290kcal 99035kcal 99779kcal 100524kcal 101269kcal 102013kcal 102758kcal 103502kcal 104247kcal 104992kcal 105736kcal 106481kcal 107226kcal 107970kcal 108715kcal 109459kcal 110204kcal 110949kcal 111693kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9903kcal 10186kcal 10469kcal 10752kcal 11035kcal 11318kcal 11601kcal 11884kcal 12167kcal 12450kcal 12733kcal 13016kcal 13299kcal 13581kcal 13864kcal 14147kcal 14430kcal 14713kcal 14996kcal 15279kcal 15562kcal 15845kcal 16128kcal 16411kcal 16694kcal 16977kcal 17260kcal 17543kcal 17826kcal 18109kcal 18392kcal 18675kcal 18958kcal 19241kcal 19524kcal 19807kcal 20089kcal 20372kcal 20655kcal 20938kcal 21221kcal 21504kcal 21787kcal 22070kcal 22353kcal 22636kcal 22919kcal 23202kcal 23485kcal 23768kcal 24051kcal 24334kcal 24617kcal 24900kcal 25183kcal 25466kcal 25749kcal 26032kcal 26315kcal 26598kcal 26880kcal 27163kcal 27446kcal 27729kcal 28012kcal 28295kcal 28578kcal 28861kcal 29144kcal 29427kcal 29710kcal 29993kcal 30276kcal 30559kcal 30842kcal 31125kcal 31408kcal 31691kcal 31974kcal 32257kcal 32540kcal 32823kcal 33106kcal 33388kcal 33671kcal 33954kcal 34237kcal 34520kcal 34803kcal 35086kcal 35369kcal 35652kcal 35935kcal 36218kcal 36501kcal 36784kcal 37067kcal 37350kcal 37633kcal 37916kcal 38199kcal 38482kcal 38765kcal 39048kcal 39331kcal 39614kcal 39897kcal 40179kcal 40462kcal 40745kcal 41028kcal 41311kcal 41594kcal 41877kcal 42160kcal 42443kcal
筋トレ
背筋運動		 9903kcal 10186kcal 10469kcal 10752kcal 11035kcal 11318kcal 11601kcal 11884kcal 12167kcal 12450kcal 12733kcal 13016kcal 13299kcal 13581kcal 13864kcal 14147kcal 14430kcal 14713kcal 14996kcal 15279kcal 15562kcal 15845kcal 16128kcal 16411kcal 16694kcal 16977kcal 17260kcal 17543kcal 17826kcal 18109kcal 18392kcal 18675kcal 18958kcal 19241kcal 19524kcal 19807kcal 20089kcal 20372kcal 20655kcal 20938kcal 21221kcal 21504kcal 21787kcal 22070kcal 22353kcal 22636kcal 22919kcal 23202kcal 23485kcal 23768kcal 24051kcal 24334kcal 24617kcal 24900kcal 25183kcal 25466kcal 25749kcal 26032kcal 26315kcal 26598kcal 26880kcal 27163kcal 27446kcal 27729kcal 28012kcal 28295kcal 28578kcal 28861kcal 29144kcal 29427kcal 29710kcal 29993kcal 30276kcal 30559kcal 30842kcal 31125kcal 31408kcal 31691kcal 31974kcal 32257kcal 32540kcal 32823kcal 33106kcal 33388kcal 33671kcal 33954kcal 34237kcal 34520kcal 34803kcal 35086kcal 35369kcal 35652kcal 35935kcal 36218kcal 36501kcal 36784kcal 37067kcal 37350kcal 37633kcal 37916kcal 38199kcal 38482kcal 38765kcal 39048kcal 39331kcal 39614kcal 39897kcal 40179kcal 40462kcal 40745kcal 41028kcal 41311kcal 41594kcal 41877kcal 42160kcal 42443kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9903kcal 10186kcal 10469kcal 10752kcal 11035kcal 11318kcal 11601kcal 11884kcal 12167kcal 12450kcal 12733kcal 13016kcal 13299kcal 13581kcal 13864kcal 14147kcal 14430kcal 14713kcal 14996kcal 15279kcal 15562kcal 15845kcal 16128kcal 16411kcal 16694kcal 16977kcal 17260kcal 17543kcal 17826kcal 18109kcal 18392kcal 18675kcal 18958kcal 19241kcal 19524kcal 19807kcal 20089kcal 20372kcal 20655kcal 20938kcal 21221kcal 21504kcal 21787kcal 22070kcal 22353kcal 22636kcal 22919kcal 23202kcal 23485kcal 23768kcal 24051kcal 24334kcal 24617kcal 24900kcal 25183kcal 25466kcal 25749kcal 26032kcal 26315kcal 26598kcal 26880kcal 27163kcal 27446kcal 27729kcal 28012kcal 28295kcal 28578kcal 28861kcal 29144kcal 29427kcal 29710kcal 29993kcal 30276kcal 30559kcal 30842kcal 31125kcal 31408kcal 31691kcal 31974kcal 32257kcal 32540kcal 32823kcal 33106kcal 33388kcal 33671kcal 33954kcal 34237kcal 34520kcal 34803kcal 35086kcal 35369kcal 35652kcal 35935kcal 36218kcal 36501kcal 36784kcal 37067kcal 37350kcal 37633kcal 37916kcal 38199kcal 38482kcal 38765kcal 39048kcal 39331kcal 39614kcal 39897kcal 40179kcal 40462kcal 40745kcal 41028kcal 41311kcal 41594kcal 41877kcal 42160kcal 42443kcal
筋トレ
懸垂		 9903kcal 10186kcal 10469kcal 10752kcal 11035kcal 11318kcal 11601kcal 11884kcal 12167kcal 12450kcal 12733kcal 13016kcal 13299kcal 13581kcal 13864kcal 14147kcal 14430kcal 14713kcal 14996kcal 15279kcal 15562kcal 15845kcal 16128kcal 16411kcal 16694kcal 16977kcal 17260kcal 17543kcal 17826kcal 18109kcal 18392kcal 18675kcal 18958kcal 19241kcal 19524kcal 19807kcal 20089kcal 20372kcal 20655kcal 20938kcal 21221kcal 21504kcal 21787kcal 22070kcal 22353kcal 22636kcal 22919kcal 23202kcal 23485kcal 23768kcal 24051kcal 24334kcal 24617kcal 24900kcal 25183kcal 25466kcal 25749kcal 26032kcal 26315kcal 26598kcal 26880kcal 27163kcal 27446kcal 27729kcal 28012kcal 28295kcal 28578kcal 28861kcal 29144kcal 29427kcal 29710kcal 29993kcal 30276kcal 30559kcal 30842kcal 31125kcal 31408kcal 31691kcal 31974kcal 32257kcal 32540kcal 32823kcal 33106kcal 33388kcal 33671kcal 33954kcal 34237kcal 34520kcal 34803kcal 35086kcal 35369kcal 35652kcal 35935kcal 36218kcal 36501kcal 36784kcal 37067kcal 37350kcal 37633kcal 37916kcal 38199kcal 38482kcal 38765kcal 39048kcal 39331kcal 39614kcal 39897kcal 40179kcal 40462kcal 40745kcal 41028kcal 41311kcal 41594kcal 41877kcal 42160kcal 42443kcal
筋トレ
スクワット		 13030kcal 13403kcal 13775kcal 14147kcal 14520kcal 14892kcal 15264kcal 15637kcal 16009kcal 16381kcal 16754kcal 17126kcal 17498kcal 17871kcal 18243kcal 18615kcal 18987kcal 19360kcal 19732kcal 20104kcal 20477kcal 20849kcal 21221kcal 21594kcal 21966kcal 22338kcal 22711kcal 23083kcal 23455kcal 23828kcal 24200kcal 24572kcal 24944kcal 25317kcal 25689kcal 26061kcal 26434kcal 26806kcal 27178kcal 27551kcal 27923kcal 28295kcal 28668kcal 29040kcal 29412kcal 29785kcal 30157kcal 30529kcal 30901kcal 31274kcal 31646kcal 32018kcal 32391kcal 32763kcal 33135kcal 33508kcal 33880kcal 34252kcal 34625kcal 34997kcal 35369kcal 35742kcal 36114kcal 36486kcal 36858kcal 37231kcal 37603kcal 37975kcal 38348kcal 38720kcal 39092kcal 39465kcal 39837kcal 40209kcal 40582kcal 40954kcal 41326kcal 41699kcal 42071kcal 42443kcal 42815kcal 43188kcal 43560kcal 43932kcal 44305kcal 44677kcal 45049kcal 45422kcal 45794kcal 46166kcal 46539kcal 46911kcal 47283kcal 47656kcal 48028kcal 48400kcal 48772kcal 49145kcal 49517kcal 49889kcal 50262kcal 50634kcal 51006kcal 51379kcal 51751kcal 52123kcal 52496kcal 52868kcal 53240kcal 53613kcal 53985kcal 54357kcal 54729kcal 55102kcal 55474kcal 55846kcal
ヨガ
ハタ		 7818kcal 8041kcal 8265kcal 8488kcal 8712kcal 8935kcal 9158kcal 9382kcal 9605kcal 9829kcal 10052kcal 10275kcal 10499kcal 10722kcal 10945kcal 11169kcal 11392kcal 11616kcal 11839kcal 12062kcal 12286kcal 12509kcal 12733kcal 12956kcal 13179kcal 13403kcal 13626kcal 13850kcal 14073kcal 14296kcal 14520kcal 14743kcal 14966kcal 15190kcal 15413kcal 15637kcal 15860kcal 16083kcal 16307kcal 16530kcal 16754kcal 16977kcal 17200kcal 17424kcal 17647kcal 17871kcal 18094kcal 18317kcal 18541kcal 18764kcal 18987kcal 19211kcal 19434kcal 19658kcal 19881kcal 20104kcal 20328kcal 20551kcal 20775kcal 20998kcal 21221kcal 21445kcal 21668kcal 21891kcal 22115kcal 22338kcal 22562kcal 22785kcal 23008kcal 23232kcal 23455kcal 23679kcal 23902kcal 24125kcal 24349kcal 24572kcal 24796kcal 25019kcal 25242kcal 25466kcal 25689kcal 25912kcal 26136kcal 26359kcal 26583kcal 26806kcal 27029kcal 27253kcal 27476kcal 27700kcal 27923kcal 28146kcal 28370kcal 28593kcal 28816kcal 29040kcal 29263kcal 29487kcal 29710kcal 29933kcal 30157kcal 30380kcal 30604kcal 30827kcal 31050kcal 31274kcal 31497kcal 31721kcal 31944kcal 32167kcal 32391kcal 32614kcal 32837kcal 33061kcal 33284kcal 33508kcal
ヨガ
パワー		 10424kcal 10722kcal 11020kcal 11318kcal 11616kcal 11914kcal 12211kcal 12509kcal 12807kcal 13105kcal 13403kcal 13701kcal 13998kcal 14296kcal 14594kcal 14892kcal 15190kcal 15488kcal 15786kcal 16083kcal 16381kcal 16679kcal 16977kcal 17275kcal 17573kcal 17871kcal 18168kcal 18466kcal 18764kcal 19062kcal 19360kcal 19658kcal 19955kcal 20253kcal 20551kcal 20849kcal 21147kcal 21445kcal 21743kcal 22040kcal 22338kcal 22636kcal 22934kcal 23232kcal 23530kcal 23828kcal 24125kcal 24423kcal 24721kcal 25019kcal 25317kcal 25615kcal 25912kcal 26210kcal 26508kcal 26806kcal 27104kcal 27402kcal 27700kcal 27997kcal 28295kcal 28593kcal 28891kcal 29189kcal 29487kcal 29785kcal 30082kcal 30380kcal 30678kcal 30976kcal 31274kcal 31572kcal 31869kcal 32167kcal 32465kcal 32763kcal 33061kcal 33359kcal 33657kcal 33954kcal 34252kcal 34550kcal 34848kcal 35146kcal 35444kcal 35742kcal 36039kcal 36337kcal 36635kcal 36933kcal 37231kcal 37529kcal 37826kcal 38124kcal 38422kcal 38720kcal 39018kcal 39316kcal 39614kcal 39911kcal 40209kcal 40507kcal 40805kcal 41103kcal 41401kcal 41699kcal 41996kcal 42294kcal 42592kcal 42890kcal 43188kcal 43486kcal 43783kcal 44081kcal 44379kcal 44677kcal
ダンス
ゆっくり		 13030kcal 13403kcal 13775kcal 14147kcal 14520kcal 14892kcal 15264kcal 15637kcal 16009kcal 16381kcal 16754kcal 17126kcal 17498kcal 17871kcal 18243kcal 18615kcal 18987kcal 19360kcal 19732kcal 20104kcal 20477kcal 20849kcal 21221kcal 21594kcal 21966kcal 22338kcal 22711kcal 23083kcal 23455kcal 23828kcal 24200kcal 24572kcal 24944kcal 25317kcal 25689kcal 26061kcal 26434kcal 26806kcal 27178kcal 27551kcal 27923kcal 28295kcal 28668kcal 29040kcal 29412kcal 29785kcal 30157kcal 30529kcal 30901kcal 31274kcal 31646kcal 32018kcal 32391kcal 32763kcal 33135kcal 33508kcal 33880kcal 34252kcal 34625kcal 34997kcal 35369kcal 35742kcal 36114kcal 36486kcal 36858kcal 37231kcal 37603kcal 37975kcal 38348kcal 38720kcal 39092kcal 39465kcal 39837kcal 40209kcal 40582kcal 40954kcal 41326kcal 41699kcal 42071kcal 42443kcal 42815kcal 43188kcal 43560kcal 43932kcal 44305kcal 44677kcal 45049kcal 45422kcal 45794kcal 46166kcal 46539kcal 46911kcal 47283kcal 47656kcal 48028kcal 48400kcal 48772kcal 49145kcal 49517kcal 49889kcal 50262kcal 50634kcal 51006kcal 51379kcal 51751kcal 52123kcal 52496kcal 52868kcal 53240kcal 53613kcal 53985kcal 54357kcal 54729kcal 55102kcal 55474kcal 55846kcal
ダンス
普通		 19025kcal 19568kcal 20112kcal 20655kcal 21199kcal 21743kcal 22286kcal 22830kcal 23373kcal 23917kcal 24460kcal 25004kcal 25548kcal 26091kcal 26635kcal 27178kcal 27722kcal 28265kcal 28809kcal 29353kcal 29896kcal 30440kcal 30983kcal 31527kcal 32070kcal 32614kcal 33158kcal 33701kcal 34245kcal 34788kcal 35332kcal 35876kcal 36419kcal 36963kcal 37506kcal 38050kcal 38593kcal 39137kcal 39681kcal 40224kcal 40768kcal 41311kcal 41855kcal 42398kcal 42942kcal 43486kcal 44029kcal 44573kcal 45116kcal 45660kcal 46203kcal 46747kcal 47291kcal 47834kcal 48378kcal 48921kcal 49465kcal 50009kcal 50552kcal 51096kcal 51639kcal 52183kcal 52726kcal 53270kcal 53814kcal 54357kcal 54901kcal 55444kcal 55988kcal 56531kcal 57075kcal 57619kcal 58162kcal 58706kcal 59249kcal 59793kcal 60336kcal 60880kcal 61424kcal 61967kcal 62511kcal 63054kcal 63598kcal 64141kcal 64685kcal 65229kcal 65772kcal 66316kcal 66859kcal 67403kcal 67947kcal 68490kcal 69034kcal 69577kcal 70121kcal 70664kcal 71208kcal 71752kcal 72295kcal 72839kcal 73382kcal 73926kcal 74469kcal 75013kcal 75557kcal 76100kcal 76644kcal 77187kcal 77731kcal 78274kcal 78818kcal 79362kcal 79905kcal 80449kcal 80992kcal 81536kcal
ダンス
激しい		 23455kcal 24125kcal 24796kcal 25466kcal 26136kcal 26806kcal 27476kcal 28146kcal 28816kcal 29487kcal 30157kcal 30827kcal 31497kcal 32167kcal 32837kcal 33508kcal 34178kcal 34848kcal 35518kcal 36188kcal 36858kcal 37529kcal 38199kcal 38869kcal 39539kcal 40209kcal 40879kcal 41550kcal 42220kcal 42890kcal 43560kcal 44230kcal 44900kcal 45571kcal 46241kcal 46911kcal 47581kcal 48251kcal 48921kcal 49592kcal 50262kcal 50932kcal 51602kcal 52272kcal 52942kcal 53613kcal 54283kcal 54953kcal 55623kcal 56293kcal 56963kcal 57633kcal 58304kcal 58974kcal 59644kcal 60314kcal 60984kcal 61654kcal 62325kcal 62995kcal 63665kcal 64335kcal 65005kcal 65675kcal 66346kcal 67016kcal 67686kcal 68356kcal 69026kcal 69696kcal 70367kcal 71037kcal 71707kcal 72377kcal 73047kcal 73717kcal 74388kcal 75058kcal 75728kcal 76398kcal 77068kcal 77738kcal 78409kcal 79079kcal 79749kcal 80419kcal 81089kcal 81759kcal 82429kcal 83100kcal 83770kcal 84440kcal 85110kcal 85780kcal 86450kcal 87121kcal 87791kcal 88461kcal 89131kcal 89801kcal 90471kcal 91142kcal 91812kcal 92482kcal 93152kcal 93822kcal 94492kcal 95163kcal 95833kcal 96503kcal 97173kcal 97843kcal 98513kcal 99184kcal 99854kcal 100524kcal
踏み台昇降 13030kcal 13403kcal 13775kcal 14147kcal 14520kcal 14892kcal 15264kcal 15637kcal 16009kcal 16381kcal 16754kcal 17126kcal 17498kcal 17871kcal 18243kcal 18615kcal 18987kcal 19360kcal 19732kcal 20104kcal 20477kcal 20849kcal 21221kcal 21594kcal 21966kcal 22338kcal 22711kcal 23083kcal 23455kcal 23828kcal 24200kcal 24572kcal 24944kcal 25317kcal 25689kcal 26061kcal 26434kcal 26806kcal 27178kcal 27551kcal 27923kcal 28295kcal 28668kcal 29040kcal 29412kcal 29785kcal 30157kcal 30529kcal 30901kcal 31274kcal 31646kcal 32018kcal 32391kcal 32763kcal 33135kcal 33508kcal 33880kcal 34252kcal 34625kcal 34997kcal 35369kcal 35742kcal 36114kcal 36486kcal 36858kcal 37231kcal 37603kcal 37975kcal 38348kcal 38720kcal 39092kcal 39465kcal 39837kcal 40209kcal 40582kcal 40954kcal 41326kcal 41699kcal 42071kcal 42443kcal 42815kcal 43188kcal 43560kcal 43932kcal 44305kcal 44677kcal 45049kcal 45422kcal 45794kcal 46166kcal 46539kcal 46911kcal 47283kcal 47656kcal 48028kcal 48400kcal 48772kcal 49145kcal 49517kcal 49889kcal 50262kcal 50634kcal 51006kcal 51379kcal 51751kcal 52123kcal 52496kcal 52868kcal 53240kcal 53613kcal 53985kcal 54357kcal 54729kcal 55102kcal 55474kcal 55846kcal
トランポリン
ゆっくり		 9121kcal 9382kcal 9642kcal 9903kcal 10164kcal 10424kcal 10685kcal 10945kcal 11206kcal 11467kcal 11727kcal 11988kcal 12249kcal 12509kcal 12770kcal 13030kcal 13291kcal 13552kcal 13812kcal 14073kcal 14334kcal 14594kcal 14855kcal 15115kcal 15376kcal 15637kcal 15897kcal 16158kcal 16418kcal 16679kcal 16940kcal 17200kcal 17461kcal 17722kcal 17982kcal 18243kcal 18503kcal 18764kcal 19025kcal 19285kcal 19546kcal 19807kcal 20067kcal 20328kcal 20588kcal 20849kcal 21110kcal 21370kcal 21631kcal 21891kcal 22152kcal 22413kcal 22673kcal 22934kcal 23195kcal 23455kcal 23716kcal 23976kcal 24237kcal 24498kcal 24758kcal 25019kcal 25280kcal 25540kcal 25801kcal 26061kcal 26322kcal 26583kcal 26843kcal 27104kcal 27364kcal 27625kcal 27886kcal 28146kcal 28407kcal 28668kcal 28928kcal 29189kcal 29449kcal 29710kcal 29971kcal 30231kcal 30492kcal 30753kcal 31013kcal 31274kcal 31534kcal 31795kcal 32056kcal 32316kcal 32577kcal 32837kcal 33098kcal 33359kcal 33619kcal 33880kcal 34141kcal 34401kcal 34662kcal 34922kcal 35183kcal 35444kcal 35704kcal 35965kcal 36226kcal 36486kcal 36747kcal 37007kcal 37268kcal 37529kcal 37789kcal 38050kcal 38310kcal 38571kcal 38832kcal 39092kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11727kcal 12062kcal 12398kcal 12733kcal 13068kcal 13403kcal 13738kcal 14073kcal 14408kcal 14743kcal 15078kcal 15413kcal 15748kcal 16083kcal 16418kcal 16754kcal 17089kcal 17424kcal 17759kcal 18094kcal 18429kcal 18764kcal 19099kcal 19434kcal 19769kcal 20104kcal 20439kcal 20775kcal 21110kcal 21445kcal 21780kcal 22115kcal 22450kcal 22785kcal 23120kcal 23455kcal 23790kcal 24125kcal 24460kcal 24796kcal 25131kcal 25466kcal 25801kcal 26136kcal 26471kcal 26806kcal 27141kcal 27476kcal 27811kcal 28146kcal 28481kcal 28816kcal 29152kcal 29487kcal 29822kcal 30157kcal 30492kcal 30827kcal 31162kcal 31497kcal 31832kcal 32167kcal 32502kcal 32837kcal 33173kcal 33508kcal 33843kcal 34178kcal 34513kcal 34848kcal 35183kcal 35518kcal 35853kcal 36188kcal 36523kcal 36858kcal 37194kcal 37529kcal 37864kcal 38199kcal 38534kcal 38869kcal 39204kcal 39539kcal 39874kcal 40209kcal 40544kcal 40879kcal 41214kcal 41550kcal 41885kcal 42220kcal 42555kcal 42890kcal 43225kcal 43560kcal 43895kcal 44230kcal 44565kcal 44900kcal 45235kcal 45571kcal 45906kcal 46241kcal 46576kcal 46911kcal 47246kcal 47581kcal 47916kcal 48251kcal 48586kcal 48921kcal 49256kcal 49592kcal 49927kcal 50262kcal
HIIT
ジャンプなし		 13030kcal 13403kcal 13775kcal 14147kcal 14520kcal 14892kcal 15264kcal 15637kcal 16009kcal 16381kcal 16754kcal 17126kcal 17498kcal 17871kcal 18243kcal 18615kcal 18987kcal 19360kcal 19732kcal 20104kcal 20477kcal 20849kcal 21221kcal 21594kcal 21966kcal 22338kcal 22711kcal 23083kcal 23455kcal 23828kcal 24200kcal 24572kcal 24944kcal 25317kcal 25689kcal 26061kcal 26434kcal 26806kcal 27178kcal 27551kcal 27923kcal 28295kcal 28668kcal 29040kcal 29412kcal 29785kcal 30157kcal 30529kcal 30901kcal 31274kcal 31646kcal 32018kcal 32391kcal 32763kcal 33135kcal 33508kcal 33880kcal 34252kcal 34625kcal 34997kcal 35369kcal 35742kcal 36114kcal 36486kcal 36858kcal 37231kcal 37603kcal 37975kcal 38348kcal 38720kcal 39092kcal 39465kcal 39837kcal 40209kcal 40582kcal 40954kcal 41326kcal 41699kcal 42071kcal 42443kcal 42815kcal 43188kcal 43560kcal 43932kcal 44305kcal 44677kcal 45049kcal 45422kcal 45794kcal 46166kcal 46539kcal 46911kcal 47283kcal 47656kcal 48028kcal 48400kcal 48772kcal 49145kcal 49517kcal 49889kcal 50262kcal 50634kcal 51006kcal 51379kcal 51751kcal 52123kcal 52496kcal 52868kcal 53240kcal 53613kcal 53985kcal 54357kcal 54729kcal 55102kcal 55474kcal 55846kcal
HIIT
ジャンプあり		 20849kcal 21445kcal 22040kcal 22636kcal 23232kcal 23828kcal 24423kcal 25019kcal 25615kcal 26210kcal 26806kcal 27402kcal 27997kcal 28593kcal 29189kcal 29785kcal 30380kcal 30976kcal 31572kcal 32167kcal 32763kcal 33359kcal 33954kcal 34550kcal 35146kcal 35742kcal 36337kcal 36933kcal 37529kcal 38124kcal 38720kcal 39316kcal 39911kcal 40507kcal 41103kcal 41699kcal 42294kcal 42890kcal 43486kcal 44081kcal 44677kcal 45273kcal 45868kcal 46464kcal 47060kcal 47656kcal 48251kcal 48847kcal 49443kcal 50038kcal 50634kcal 51230kcal 51825kcal 52421kcal 53017kcal 53613kcal 54208kcal 54804kcal 55400kcal 55995kcal 56591kcal 57187kcal 57782kcal 58378kcal 58974kcal 59570kcal 60165kcal 60761kcal 61357kcal 61952kcal 62548kcal 63144kcal 63739kcal 64335kcal 64931kcal 65527kcal 66122kcal 66718kcal 67314kcal 67909kcal 68505kcal 69101kcal 69696kcal 70292kcal 70888kcal 71484kcal 72079kcal 72675kcal 73271kcal 73866kcal 74462kcal 75058kcal 75653kcal 76249kcal 76845kcal 77441kcal 78036kcal 78632kcal 79228kcal 79823kcal 80419kcal 81015kcal 81610kcal 82206kcal 82802kcal 83398kcal 83993kcal 84589kcal 85185kcal 85780kcal 86376kcal 86972kcal 87567kcal 88163kcal 88759kcal 89355kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7818kcal 8041kcal 8265kcal 8488kcal 8712kcal 8935kcal 9158kcal 9382kcal 9605kcal 9829kcal 10052kcal 10275kcal 10499kcal 10722kcal 10945kcal 11169kcal 11392kcal 11616kcal 11839kcal 12062kcal 12286kcal 12509kcal 12733kcal 12956kcal 13179kcal 13403kcal 13626kcal 13850kcal 14073kcal 14296kcal 14520kcal 14743kcal 14966kcal 15190kcal 15413kcal 15637kcal 15860kcal 16083kcal 16307kcal 16530kcal 16754kcal 16977kcal 17200kcal 17424kcal 17647kcal 17871kcal 18094kcal 18317kcal 18541kcal 18764kcal 18987kcal 19211kcal 19434kcal 19658kcal 19881kcal 20104kcal 20328kcal 20551kcal 20775kcal 20998kcal 21221kcal 21445kcal 21668kcal 21891kcal 22115kcal 22338kcal 22562kcal 22785kcal 23008kcal 23232kcal 23455kcal 23679kcal 23902kcal 24125kcal 24349kcal 24572kcal 24796kcal 25019kcal 25242kcal 25466kcal 25689kcal 25912kcal 26136kcal 26359kcal 26583kcal 26806kcal 27029kcal 27253kcal 27476kcal 27700kcal 27923kcal 28146kcal 28370kcal 28593kcal 28816kcal 29040kcal 29263kcal 29487kcal 29710kcal 29933kcal 30157kcal 30380kcal 30604kcal 30827kcal 31050kcal 31274kcal 31497kcal 31721kcal 31944kcal 32167kcal 32391kcal 32614kcal 32837kcal 33061kcal 33284kcal 33508kcal
料理全般 9121kcal 9382kcal 9642kcal 9903kcal 10164kcal 10424kcal 10685kcal 10945kcal 11206kcal 11467kcal 11727kcal 11988kcal 12249kcal 12509kcal 12770kcal 13030kcal 13291kcal 13552kcal 13812kcal 14073kcal 14334kcal 14594kcal 14855kcal 15115kcal 15376kcal 15637kcal 15897kcal 16158kcal 16418kcal 16679kcal 16940kcal 17200kcal 17461kcal 17722kcal 17982kcal 18243kcal 18503kcal 18764kcal 19025kcal 19285kcal 19546kcal 19807kcal 20067kcal 20328kcal 20588kcal 20849kcal 21110kcal 21370kcal 21631kcal 21891kcal 22152kcal 22413kcal 22673kcal 22934kcal 23195kcal 23455kcal 23716kcal 23976kcal 24237kcal 24498kcal 24758kcal 25019kcal 25280kcal 25540kcal 25801kcal 26061kcal 26322kcal 26583kcal 26843kcal 27104kcal 27364kcal 27625kcal 27886kcal 28146kcal 28407kcal 28668kcal 28928kcal 29189kcal 29449kcal 29710kcal 29971kcal 30231kcal 30492kcal 30753kcal 31013kcal 31274kcal 31534kcal 31795kcal 32056kcal 32316kcal 32577kcal 32837kcal 33098kcal 33359kcal 33619kcal 33880kcal 34141kcal 34401kcal 34662kcal 34922kcal 35183kcal 35444kcal 35704kcal 35965kcal 36226kcal 36486kcal 36747kcal 37007kcal 37268kcal 37529kcal 37789kcal 38050kcal 38310kcal 38571kcal 38832kcal 39092kcal
掃除機をかける 8600kcal 8846kcal 9091kcal 9337kcal 9583kcal 9829kcal 10074kcal 10320kcal 10566kcal 10811kcal 11057kcal 11303kcal 11549kcal 11794kcal 12040kcal 12286kcal 12532kcal 12777kcal 13023kcal 13269kcal 13514kcal 13760kcal 14006kcal 14252kcal 14497kcal 14743kcal 14989kcal 15235kcal 15480kcal 15726kcal 15972kcal 16217kcal 16463kcal 16709kcal 16955kcal 17200kcal 17446kcal 17692kcal 17938kcal 18183kcal 18429kcal 18675kcal 18920kcal 19166kcal 19412kcal 19658kcal 19903kcal 20149kcal 20395kcal 20641kcal 20886kcal 21132kcal 21378kcal 21623kcal 21869kcal 22115kcal 22361kcal 22606kcal 22852kcal 23098kcal 23343kcal 23589kcal 23835kcal 24081kcal 24326kcal 24572kcal 24818kcal 25064kcal 25309kcal 25555kcal 25801kcal 26046kcal 26292kcal 26538kcal 26784kcal 27029kcal 27275kcal 27521kcal 27767kcal 28012kcal 28258kcal 28504kcal 28749kcal 28995kcal 29241kcal 29487kcal 29732kcal 29978kcal 30224kcal 30470kcal 30715kcal 30961kcal 31207kcal 31452kcal 31698kcal 31944kcal 32190kcal 32435kcal 32681kcal 32927kcal 33173kcal 33418kcal 33664kcal 33910kcal 34155kcal 34401kcal 34647kcal 34893kcal 35138kcal 35384kcal 35630kcal 35876kcal 36121kcal 36367kcal 36613kcal 36858kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9121kcal 9382kcal 9642kcal 9903kcal 10164kcal 10424kcal 10685kcal 10945kcal 11206kcal 11467kcal 11727kcal 11988kcal 12249kcal 12509kcal 12770kcal 13030kcal 13291kcal 13552kcal 13812kcal 14073kcal 14334kcal 14594kcal 14855kcal 15115kcal 15376kcal 15637kcal 15897kcal 16158kcal 16418kcal 16679kcal 16940kcal 17200kcal 17461kcal 17722kcal 17982kcal 18243kcal 18503kcal 18764kcal 19025kcal 19285kcal 19546kcal 19807kcal 20067kcal 20328kcal 20588kcal 20849kcal 21110kcal 21370kcal 21631kcal 21891kcal 22152kcal 22413kcal 22673kcal 22934kcal 23195kcal 23455kcal 23716kcal 23976kcal 24237kcal 24498kcal 24758kcal 25019kcal 25280kcal 25540kcal 25801kcal 26061kcal 26322kcal 26583kcal 26843kcal 27104kcal 27364kcal 27625kcal 27886kcal 28146kcal 28407kcal 28668kcal 28928kcal 29189kcal 29449kcal 29710kcal 29971kcal 30231kcal 30492kcal 30753kcal 31013kcal 31274kcal 31534kcal 31795kcal 32056kcal 32316kcal 32577kcal 32837kcal 33098kcal 33359kcal 33619kcal 33880kcal 34141kcal 34401kcal 34662kcal 34922kcal 35183kcal 35444kcal 35704kcal 35965kcal 36226kcal 36486kcal 36747kcal 37007kcal 37268kcal 37529kcal 37789kcal 38050kcal 38310kcal 38571kcal 38832kcal 39092kcal
部屋の片づけ全般 12509kcal 12867kcal 13224kcal 13581kcal 13939kcal 14296kcal 14654kcal 15011kcal 15369kcal 15726kcal 16083kcal 16441kcal 16798kcal 17156kcal 17513kcal 17871kcal 18228kcal 18585kcal 18943kcal 19300kcal 19658kcal 20015kcal 20372kcal 20730kcal 21087kcal 21445kcal 21802kcal 22160kcal 22517kcal 22874kcal 23232kcal 23589kcal 23947kcal 24304kcal 24661kcal 25019kcal 25376kcal 25734kcal 26091kcal 26449kcal 26806kcal 27163kcal 27521kcal 27878kcal 28236kcal 28593kcal 28951kcal 29308kcal 29665kcal 30023kcal 30380kcal 30738kcal 31095kcal 31452kcal 31810kcal 32167kcal 32525kcal 32882kcal 33240kcal 33597kcal 33954kcal 34312kcal 34669kcal 35027kcal 35384kcal 35742kcal 36099kcal 36456kcal 36814kcal 37171kcal 37529kcal 37886kcal 38243kcal 38601kcal 38958kcal 39316kcal 39673kcal 40031kcal 40388kcal 40745kcal 41103kcal 41460kcal 41818kcal 42175kcal 42532kcal 42890kcal 43247kcal 43605kcal 43962kcal 44320kcal 44677kcal 45034kcal 45392kcal 45749kcal 46107kcal 46464kcal 46822kcal 47179kcal 47536kcal 47894kcal 48251kcal 48609kcal 48966kcal 49323kcal 49681kcal 50038kcal 50396kcal 50753kcal 51111kcal 51468kcal 51825kcal 52183kcal 52540kcal 52898kcal 53255kcal 53613kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5212kcal 5361kcal 5510kcal 5659kcal 5808kcal 5957kcal 6105kcal 6254kcal 6403kcal 6552kcal 6701kcal 6850kcal 6999kcal 7148kcal 7297kcal 7446kcal 7595kcal 7744kcal 7893kcal 8041kcal 8190kcal 8339kcal 8488kcal 8637kcal 8786kcal 8935kcal 9084kcal 9233kcal 9382kcal 9531kcal 9680kcal 9829kcal 9977kcal 10126kcal 10275kcal 10424kcal 10573kcal 10722kcal 10871kcal 11020kcal 11169kcal 11318kcal 11467kcal 11616kcal 11765kcal 11914kcal 12062kcal 12211kcal 12360kcal 12509kcal 12658kcal 12807kcal 12956kcal 13105kcal 13254kcal 13403kcal 13552kcal 13701kcal 13850kcal 13998kcal 14147kcal 14296kcal 14445kcal 14594kcal 14743kcal 14892kcal 15041kcal 15190kcal 15339kcal 15488kcal 15637kcal 15786kcal 15934kcal 16083kcal 16232kcal 16381kcal 16530kcal 16679kcal 16828kcal 16977kcal 17126kcal 17275kcal 17424kcal 17573kcal 17722kcal 17871kcal 18019kcal 18168kcal 18317kcal 18466kcal 18615kcal 18764kcal 18913kcal 19062kcal 19211kcal 19360kcal 19509kcal 19658kcal 19807kcal 19955kcal 20104kcal 20253kcal 20402kcal 20551kcal 20700kcal 20849kcal 20998kcal 21147kcal 21296kcal 21445kcal 21594kcal 21743kcal 21891kcal 22040kcal 22189kcal 22338kcal
トイレ 4691kcal 4825kcal 4959kcal 5093kcal 5227kcal 5361kcal 5495kcal 5629kcal 5763kcal 5897kcal 6031kcal 6165kcal 6299kcal 6433kcal 6567kcal 6701kcal 6835kcal 6969kcal 7103kcal 7237kcal 7371kcal 7505kcal 7639kcal 7773kcal 7907kcal 8041kcal 8175kcal 8310kcal 8444kcal 8578kcal 8712kcal 8846kcal 8980kcal 9114kcal 9248kcal 9382kcal 9516kcal 9650kcal 9784kcal 9918kcal 10052kcal 10186kcal 10320kcal 10454kcal 10588kcal 10722kcal 10856kcal 10990kcal 11124kcal 11258kcal 11392kcal 11526kcal 11660kcal 11794kcal 11928kcal 12062kcal 12196kcal 12330kcal 12465kcal 12599kcal 12733kcal 12867kcal 13001kcal 13135kcal 13269kcal 13403kcal 13537kcal 13671kcal 13805kcal 13939kcal 14073kcal 14207kcal 14341kcal 14475kcal 14609kcal 14743kcal 14877kcal 15011kcal 15145kcal 15279kcal 15413kcal 15547kcal 15681kcal 15815kcal 15949kcal 16083kcal 16217kcal 16351kcal 16485kcal 16620kcal 16754kcal 16888kcal 17022kcal 17156kcal 17290kcal 17424kcal 17558kcal 17692kcal 17826kcal 17960kcal 18094kcal 18228kcal 18362kcal 18496kcal 18630kcal 18764kcal 18898kcal 19032kcal 19166kcal 19300kcal 19434kcal 19568kcal 19702kcal 19836kcal 19970kcal 20104kcal
風呂でシャワー 5212kcal 5361kcal 5510kcal 5659kcal 5808kcal 5957kcal 6105kcal 6254kcal 6403kcal 6552kcal 6701kcal 6850kcal 6999kcal 7148kcal 7297kcal 7446kcal 7595kcal 7744kcal 7893kcal 8041kcal 8190kcal 8339kcal 8488kcal 8637kcal 8786kcal 8935kcal 9084kcal 9233kcal 9382kcal 9531kcal 9680kcal 9829kcal 9977kcal 10126kcal 10275kcal 10424kcal 10573kcal 10722kcal 10871kcal 11020kcal 11169kcal 11318kcal 11467kcal 11616kcal 11765kcal 11914kcal 12062kcal 12211kcal 12360kcal 12509kcal 12658kcal 12807kcal 12956kcal 13105kcal 13254kcal 13403kcal 13552kcal 13701kcal 13850kcal 13998kcal 14147kcal 14296kcal 14445kcal 14594kcal 14743kcal 14892kcal 15041kcal 15190kcal 15339kcal 15488kcal 15637kcal 15786kcal 15934kcal 16083kcal 16232kcal 16381kcal 16530kcal 16679kcal 16828kcal 16977kcal 17126kcal 17275kcal 17424kcal 17573kcal 17722kcal 17871kcal 18019kcal 18168kcal 18317kcal 18466kcal 18615kcal 18764kcal 18913kcal 19062kcal 19211kcal 19360kcal 19509kcal 19658kcal 19807kcal 19955kcal 20104kcal 20253kcal 20402kcal 20551kcal 20700kcal 20849kcal 20998kcal 21147kcal 21296kcal 21445kcal 21594kcal 21743kcal 21891kcal 22040kcal 22189kcal 22338kcal
風呂で入浴 3909kcal 4020kcal 4132kcal 4244kcal 4356kcal 4467kcal 4579kcal 4691kcal 4802kcal 4914kcal 5026kcal 5137kcal 5249kcal 5361kcal 5472kcal 5584kcal 5696kcal 5808kcal 5919kcal 6031kcal 6143kcal 6254kcal 6366kcal 6478kcal 6589kcal 6701kcal 6813kcal 6925kcal 7036kcal 7148kcal 7260kcal 7371kcal 7483kcal 7595kcal 7706kcal 7818kcal 7930kcal 8041kcal 8153kcal 8265kcal 8377kcal 8488kcal 8600kcal 8712kcal 8823kcal 8935kcal 9047kcal 9158kcal 9270kcal 9382kcal 9493kcal 9605kcal 9717kcal 9829kcal 9940kcal 10052kcal 10164kcal 10275kcal 10387kcal 10499kcal 10610kcal 10722kcal 10834kcal 10945kcal 11057kcal 11169kcal 11281kcal 11392kcal 11504kcal 11616kcal 11727kcal 11839kcal 11951kcal 12062kcal 12174kcal 12286kcal 12398kcal 12509kcal 12621kcal 12733kcal 12844kcal 12956kcal 13068kcal 13179kcal 13291kcal 13403kcal 13514kcal 13626kcal 13738kcal 13850kcal 13961kcal 14073kcal 14185kcal 14296kcal 14408kcal 14520kcal 14631kcal 14743kcal 14855kcal 14966kcal 15078kcal 15190kcal 15302kcal 15413kcal 15525kcal 15637kcal 15748kcal 15860kcal 15972kcal 16083kcal 16195kcal 16307kcal 16418kcal 16530kcal 16642kcal 16754kcal
デスクワーク 3388kcal 3484kcal 3581kcal 3678kcal 3775kcal 3872kcal 3968kcal 4065kcal 4162kcal 4259kcal 4356kcal 4452kcal 4549kcal 4646kcal 4743kcal 4840kcal 4936kcal 5033kcal 5130kcal 5227kcal 5324kcal 5420kcal 5517kcal 5614kcal 5711kcal 5808kcal 5904kcal 6001kcal 6098kcal 6195kcal 6292kcal 6388kcal 6485kcal 6582kcal 6679kcal 6776kcal 6872kcal 6969kcal 7066kcal 7163kcal 7260kcal 7356kcal 7453kcal 7550kcal 7647kcal 7744kcal 7840kcal 7937kcal 8034kcal 8131kcal 8228kcal 8324kcal 8421kcal 8518kcal 8615kcal 8712kcal 8808kcal 8905kcal 9002kcal 9099kcal 9196kcal 9292kcal 9389kcal 9486kcal 9583kcal 9680kcal 9776kcal 9873kcal 9970kcal 10067kcal 10164kcal 10260kcal 10357kcal 10454kcal 10551kcal 10648kcal 10744kcal 10841kcal 10938kcal 11035kcal 11132kcal 11228kcal 11325kcal 11422kcal 11519kcal 11616kcal 11712kcal 11809kcal 11906kcal 12003kcal 12100kcal 12196kcal 12293kcal 12390kcal 12487kcal 12584kcal 12680kcal 12777kcal 12874kcal 12971kcal 13068kcal 13164kcal 13261kcal 13358kcal 13455kcal 13552kcal 13648kcal 13745kcal 13842kcal 13939kcal 14036kcal 14132kcal 14229kcal 14326kcal 14423kcal 14520kcal
立って仕事をする 4691kcal 4825kcal 4959kcal 5093kcal 5227kcal 5361kcal 5495kcal 5629kcal 5763kcal 5897kcal 6031kcal 6165kcal 6299kcal 6433kcal 6567kcal 6701kcal 6835kcal 6969kcal 7103kcal 7237kcal 7371kcal 7505kcal 7639kcal 7773kcal 7907kcal 8041kcal 8175kcal 8310kcal 8444kcal 8578kcal 8712kcal 8846kcal 8980kcal 9114kcal 9248kcal 9382kcal 9516kcal 9650kcal 9784kcal 9918kcal 10052kcal 10186kcal 10320kcal 10454kcal 10588kcal 10722kcal 10856kcal 10990kcal 11124kcal 11258kcal 11392kcal 11526kcal 11660kcal 11794kcal 11928kcal 12062kcal 12196kcal 12330kcal 12465kcal 12599kcal 12733kcal 12867kcal 13001kcal 13135kcal 13269kcal 13403kcal 13537kcal 13671kcal 13805kcal 13939kcal 14073kcal 14207kcal 14341kcal 14475kcal 14609kcal 14743kcal 14877kcal 15011kcal 15145kcal 15279kcal 15413kcal 15547kcal 15681kcal 15815kcal 15949kcal 16083kcal 16217kcal 16351kcal 16485kcal 16620kcal 16754kcal 16888kcal 17022kcal 17156kcal 17290kcal 17424kcal 17558kcal 17692kcal 17826kcal 17960kcal 18094kcal 18228kcal 18362kcal 18496kcal 18630kcal 18764kcal 18898kcal 19032kcal 19166kcal 19300kcal 19434kcal 19568kcal 19702kcal 19836kcal 19970kcal 20104kcal
体をよく動かす仕事 7818kcal 8041kcal 8265kcal 8488kcal 8712kcal 8935kcal 9158kcal 9382kcal 9605kcal 9829kcal 10052kcal 10275kcal 10499kcal 10722kcal 10945kcal 11169kcal 11392kcal 11616kcal 11839kcal 12062kcal 12286kcal 12509kcal 12733kcal 12956kcal 13179kcal 13403kcal 13626kcal 13850kcal 14073kcal 14296kcal 14520kcal 14743kcal 14966kcal 15190kcal 15413kcal 15637kcal 15860kcal 16083kcal 16307kcal 16530kcal 16754kcal 16977kcal 17200kcal 17424kcal 17647kcal 17871kcal 18094kcal 18317kcal 18541kcal 18764kcal 18987kcal 19211kcal 19434kcal 19658kcal 19881kcal 20104kcal 20328kcal 20551kcal 20775kcal 20998kcal 21221kcal 21445kcal 21668kcal 21891kcal 22115kcal 22338kcal 22562kcal 22785kcal 23008kcal 23232kcal 23455kcal 23679kcal 23902kcal 24125kcal 24349kcal 24572kcal 24796kcal 25019kcal 25242kcal 25466kcal 25689kcal 25912kcal 26136kcal 26359kcal 26583kcal 26806kcal 27029kcal 27253kcal 27476kcal 27700kcal 27923kcal 28146kcal 28370kcal 28593kcal 28816kcal 29040kcal 29263kcal 29487kcal 29710kcal 29933kcal 30157kcal 30380kcal 30604kcal 30827kcal 31050kcal 31274kcal 31497kcal 31721kcal 31944kcal 32167kcal 32391kcal 32614kcal 32837kcal 33061kcal 33284kcal 33508kcal
電車バスに乗車 3388kcal 3484kcal 3581kcal 3678kcal 3775kcal 3872kcal 3968kcal 4065kcal 4162kcal 4259kcal 4356kcal 4452kcal 4549kcal 4646kcal 4743kcal 4840kcal 4936kcal 5033kcal 5130kcal 5227kcal 5324kcal 5420kcal 5517kcal 5614kcal 5711kcal 5808kcal 5904kcal 6001kcal 6098kcal 6195kcal 6292kcal 6388kcal 6485kcal 6582kcal 6679kcal 6776kcal 6872kcal 6969kcal 7066kcal 7163kcal 7260kcal 7356kcal 7453kcal 7550kcal 7647kcal 7744kcal 7840kcal 7937kcal 8034kcal 8131kcal 8228kcal 8324kcal 8421kcal 8518kcal 8615kcal 8712kcal 8808kcal 8905kcal 9002kcal 9099kcal 9196kcal 9292kcal 9389kcal 9486kcal 9583kcal 9680kcal 9776kcal 9873kcal 9970kcal 10067kcal 10164kcal 10260kcal 10357kcal 10454kcal 10551kcal 10648kcal 10744kcal 10841kcal 10938kcal 11035kcal 11132kcal 11228kcal 11325kcal 11422kcal 11519kcal 11616kcal 11712kcal 11809kcal 11906kcal 12003kcal 12100kcal 12196kcal 12293kcal 12390kcal 12487kcal 12584kcal 12680kcal 12777kcal 12874kcal 12971kcal 13068kcal 13164kcal 13261kcal 13358kcal 13455kcal 13552kcal 13648kcal 13745kcal 13842kcal 13939kcal 14036kcal 14132kcal 14229kcal 14326kcal 14423kcal 14520kcal
自動車を運転 6515kcal 6701kcal 6887kcal 7073kcal 7260kcal 7446kcal 7632kcal 7818kcal 8004kcal 8190kcal 8377kcal 8563kcal 8749kcal 8935kcal 9121kcal 9307kcal 9493kcal 9680kcal 9866kcal 10052kcal 10238kcal 10424kcal 10610kcal 10797kcal 10983kcal 11169kcal 11355kcal 11541kcal 11727kcal 11914kcal 12100kcal 12286kcal 12472kcal 12658kcal 12844kcal 13030kcal 13217kcal 13403kcal 13589kcal 13775kcal 13961kcal 14147kcal 14334kcal 14520kcal 14706kcal 14892kcal 15078kcal 15264kcal 15450kcal 15637kcal 15823kcal 16009kcal 16195kcal 16381kcal 16567kcal 16754kcal 16940kcal 17126kcal 17312kcal 17498kcal 17684kcal 17871kcal 18057kcal 18243kcal 18429kcal 18615kcal 18801kcal 18987kcal 19174kcal 19360kcal 19546kcal 19732kcal 19918kcal 20104kcal 20291kcal 20477kcal 20663kcal 20849kcal 21035kcal 21221kcal 21407kcal 21594kcal 21780kcal 21966kcal 22152kcal 22338kcal 22524kcal 22711kcal 22897kcal 23083kcal 23269kcal 23455kcal 23641kcal 23828kcal 24014kcal 24200kcal 24386kcal 24572kcal 24758kcal 24944kcal 25131kcal 25317kcal 25503kcal 25689kcal 25875kcal 26061kcal 26248kcal 26434kcal 26620kcal 26806kcal 26992kcal 27178kcal 27364kcal 27551kcal 27737kcal 27923kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35965kcal 36992kcal 38020kcal 39048kcal 40075kcal 41103kcal 42130kcal 43158kcal 44186kcal 45213kcal 46241kcal 47268kcal 48296kcal 49323kcal 50351kcal 51379kcal 52406kcal 53434kcal 54461kcal 55489kcal 56517kcal 57544kcal 58572kcal 59599kcal 60627kcal 61654kcal 62682kcal 63710kcal 64737kcal 65765kcal 66792kcal 67820kcal 68848kcal 69875kcal 70903kcal 71930kcal 72958kcal 73985kcal 75013kcal 76041kcal 77068kcal 78096kcal 79123kcal 80151kcal 81179kcal 82206kcal 83234kcal 84261kcal 85289kcal 86316kcal 87344kcal 88372kcal 89399kcal 90427kcal 91454kcal 92482kcal 93510kcal 94537kcal 95565kcal 96592kcal 97620kcal 98647kcal 99675kcal 100703kcal 101730kcal 102758kcal 103785kcal 104813kcal 105840kcal 106868kcal 107896kcal 108923kcal 109951kcal 110978kcal 112006kcal 113034kcal 114061kcal 115089kcal 116116kcal 117144kcal 118171kcal 119199kcal 120227kcal 121254kcal 122282kcal 123309kcal 124337kcal 125365kcal 126392kcal 127420kcal 128447kcal 129475kcal 130502kcal 131530kcal 132558kcal 133585kcal 134613kcal 135640kcal 136668kcal 137696kcal 138723kcal 139751kcal 140778kcal 141806kcal 142833kcal 143861kcal 144889kcal 145916kcal 146944kcal 147971kcal 148999kcal 150027kcal 151054kcal 152082kcal 153109kcal 154137kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32056kcal 32971kcal 33887kcal 34803kcal 35719kcal 36635kcal 37551kcal 38467kcal 39383kcal 40299kcal 41214kcal 42130kcal 43046kcal 43962kcal 44878kcal 45794kcal 46710kcal 47626kcal 48542kcal 49457kcal 50373kcal 51289kcal 52205kcal 53121kcal 54037kcal 54953kcal 55869kcal 56785kcal 57700kcal 58616kcal 59532kcal 60448kcal 61364kcal 62280kcal 63196kcal 64112kcal 65028kcal 65943kcal 66859kcal 67775kcal 68691kcal 69607kcal 70523kcal 71439kcal 72355kcal 73271kcal 74186kcal 75102kcal 76018kcal 76934kcal 77850kcal 78766kcal 79682kcal 80598kcal 81514kcal 82429kcal 83345kcal 84261kcal 85177kcal 86093kcal 87009kcal 87925kcal 88841kcal 89757kcal 90672kcal 91588kcal 92504kcal 93420kcal 94336kcal 95252kcal 96168kcal 97084kcal 98000kcal 98915kcal 99831kcal 100747kcal 101663kcal 102579kcal 103495kcal 104411kcal 105327kcal 106243kcal 107158kcal 108074kcal 108990kcal 109906kcal 110822kcal 111738kcal 112654kcal 113570kcal 114486kcal 115401kcal 116317kcal 117233kcal 118149kcal 119065kcal 119981kcal 120897kcal 121813kcal 122729kcal 123644kcal 124560kcal 125476kcal 126392kcal 127308kcal 128224kcal 129140kcal 130056kcal 130972kcal 131887kcal 132803kcal 133719kcal 134635kcal 135551kcal 136467kcal 137383kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30753kcal 31631kcal 32510kcal 33388kcal 34267kcal 35146kcal 36024kcal 36903kcal 37782kcal 38660kcal 39539kcal 40418kcal 41296kcal 42175kcal 43054kcal 43932kcal 44811kcal 45690kcal 46568kcal 47447kcal 48326kcal 49204kcal 50083kcal 50962kcal 51840kcal 52719kcal 53598kcal 54476kcal 55355kcal 56234kcal 57112kcal 57991kcal 58870kcal 59748kcal 60627kcal 61506kcal 62384kcal 63263kcal 64141kcal 65020kcal 65899kcal 66777kcal 67656kcal 68535kcal 69413kcal 70292kcal 71171kcal 72049kcal 72928kcal 73807kcal 74685kcal 75564kcal 76443kcal 77321kcal 78200kcal 79079kcal 79957kcal 80836kcal 81715kcal 82593kcal 83472kcal 84351kcal 85229kcal 86108kcal 86987kcal 87865kcal 88744kcal 89623kcal 90501kcal 91380kcal 92259kcal 93137kcal 94016kcal 94895kcal 95773kcal 96652kcal 97530kcal 98409kcal 99288kcal 100166kcal 101045kcal 101924kcal 102802kcal 103681kcal 104560kcal 105438kcal 106317kcal 107196kcal 108074kcal 108953kcal 109832kcal 110710kcal 111589kcal 112468kcal 113346kcal 114225kcal 115104kcal 115982kcal 116861kcal 117740kcal 118618kcal 119497kcal 120376kcal 121254kcal 122133kcal 123012kcal 123890kcal 124769kcal 125648kcal 126526kcal 127405kcal 128283kcal 129162kcal 130041kcal 130919kcal 131798kcal
水泳
(速め:全般)		 26061kcal 26806kcal 27551kcal 28295kcal 29040kcal 29785kcal 30529kcal 31274kcal 32018kcal 32763kcal 33508kcal 34252kcal 34997kcal 35742kcal 36486kcal 37231kcal 37975kcal 38720kcal 39465kcal 40209kcal 40954kcal 41699kcal 42443kcal 43188kcal 43932kcal 44677kcal 45422kcal 46166kcal 46911kcal 47656kcal 48400kcal 49145kcal 49889kcal 50634kcal 51379kcal 52123kcal 52868kcal 53613kcal 54357kcal 55102kcal 55846kcal 56591kcal 57336kcal 58080kcal 58825kcal 59570kcal 60314kcal 61059kcal 61803kcal 62548kcal 63293kcal 64037kcal 64782kcal 65527kcal 66271kcal 67016kcal 67760kcal 68505kcal 69250kcal 69994kcal 70739kcal 71484kcal 72228kcal 72973kcal 73717kcal 74462kcal 75207kcal 75951kcal 76696kcal 77441kcal 78185kcal 78930kcal 79674kcal 80419kcal 81164kcal 81908kcal 82653kcal 83398kcal 84142kcal 84887kcal 85631kcal 86376kcal 87121kcal 87865kcal 88610kcal 89355kcal 90099kcal 90844kcal 91588kcal 92333kcal 93078kcal 93822kcal 94567kcal 95312kcal 96056kcal 96801kcal 97545kcal 98290kcal 99035kcal 99779kcal 100524kcal 101269kcal 102013kcal 102758kcal 103502kcal 104247kcal 104992kcal 105736kcal 106481kcal 107226kcal 107970kcal 108715kcal 109459kcal 110204kcal 110949kcal 111693kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26061kcal 26806kcal 27551kcal 28295kcal 29040kcal 29785kcal 30529kcal 31274kcal 32018kcal 32763kcal 33508kcal 34252kcal 34997kcal 35742kcal 36486kcal 37231kcal 37975kcal 38720kcal 39465kcal 40209kcal 40954kcal 41699kcal 42443kcal 43188kcal 43932kcal 44677kcal 45422kcal 46166kcal 46911kcal 47656kcal 48400kcal 49145kcal 49889kcal 50634kcal 51379kcal 52123kcal 52868kcal 53613kcal 54357kcal 55102kcal 55846kcal 56591kcal 57336kcal 58080kcal 58825kcal 59570kcal 60314kcal 61059kcal 61803kcal 62548kcal 63293kcal 64037kcal 64782kcal 65527kcal 66271kcal 67016kcal 67760kcal 68505kcal 69250kcal 69994kcal 70739kcal 71484kcal 72228kcal 72973kcal 73717kcal 74462kcal 75207kcal 75951kcal 76696kcal 77441kcal 78185kcal 78930kcal 79674kcal 80419kcal 81164kcal 81908kcal 82653kcal 83398kcal 84142kcal 84887kcal 85631kcal 86376kcal 87121kcal 87865kcal 88610kcal 89355kcal 90099kcal 90844kcal 91588kcal 92333kcal 93078kcal 93822kcal 94567kcal 95312kcal 96056kcal 96801kcal 97545kcal 98290kcal 99035kcal 99779kcal 100524kcal 101269kcal 102013kcal 102758kcal 103502kcal 104247kcal 104992kcal 105736kcal 106481kcal 107226kcal 107970kcal 108715kcal 109459kcal 110204kcal 110949kcal 111693kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26061kcal 26806kcal 27551kcal 28295kcal 29040kcal 29785kcal 30529kcal 31274kcal 32018kcal 32763kcal 33508kcal 34252kcal 34997kcal 35742kcal 36486kcal 37231kcal 37975kcal 38720kcal 39465kcal 40209kcal 40954kcal 41699kcal 42443kcal 43188kcal 43932kcal 44677kcal 45422kcal 46166kcal 46911kcal 47656kcal 48400kcal 49145kcal 49889kcal 50634kcal 51379kcal 52123kcal 52868kcal 53613kcal 54357kcal 55102kcal 55846kcal 56591kcal 57336kcal 58080kcal 58825kcal 59570kcal 60314kcal 61059kcal 61803kcal 62548kcal 63293kcal 64037kcal 64782kcal 65527kcal 66271kcal 67016kcal 67760kcal 68505kcal 69250kcal 69994kcal 70739kcal 71484kcal 72228kcal 72973kcal 73717kcal 74462kcal 75207kcal 75951kcal 76696kcal 77441kcal 78185kcal 78930kcal 79674kcal 80419kcal 81164kcal 81908kcal 82653kcal 83398kcal 84142kcal 84887kcal 85631kcal 86376kcal 87121kcal 87865kcal 88610kcal 89355kcal 90099kcal 90844kcal 91588kcal 92333kcal 93078kcal 93822kcal 94567kcal 95312kcal 96056kcal 96801kcal 97545kcal 98290kcal 99035kcal 99779kcal 100524kcal 101269kcal 102013kcal 102758kcal 103502kcal 104247kcal 104992kcal 105736kcal 106481kcal 107226kcal 107970kcal 108715kcal 109459kcal 110204kcal 110949kcal 111693kcal
ダンス
激しい		 23455kcal 24125kcal 24796kcal 25466kcal 26136kcal 26806kcal 27476kcal 28146kcal 28816kcal 29487kcal 30157kcal 30827kcal 31497kcal 32167kcal 32837kcal 33508kcal 34178kcal 34848kcal 35518kcal 36188kcal 36858kcal 37529kcal 38199kcal 38869kcal 39539kcal 40209kcal 40879kcal 41550kcal 42220kcal 42890kcal 43560kcal 44230kcal 44900kcal 45571kcal 46241kcal 46911kcal 47581kcal 48251kcal 48921kcal 49592kcal 50262kcal 50932kcal 51602kcal 52272kcal 52942kcal 53613kcal 54283kcal 54953kcal 55623kcal 56293kcal 56963kcal 57633kcal 58304kcal 58974kcal 59644kcal 60314kcal 60984kcal 61654kcal 62325kcal 62995kcal 63665kcal 64335kcal 65005kcal 65675kcal 66346kcal 67016kcal 67686kcal 68356kcal 69026kcal 69696kcal 70367kcal 71037kcal 71707kcal 72377kcal 73047kcal 73717kcal 74388kcal 75058kcal 75728kcal 76398kcal 77068kcal 77738kcal 78409kcal 79079kcal 79749kcal 80419kcal 81089kcal 81759kcal 82429kcal 83100kcal 83770kcal 84440kcal 85110kcal 85780kcal 86450kcal 87121kcal 87791kcal 88461kcal 89131kcal 89801kcal 90471kcal 91142kcal 91812kcal 92482kcal 93152kcal 93822kcal 94492kcal 95163kcal 95833kcal 96503kcal 97173kcal 97843kcal 98513kcal 99184kcal 99854kcal 100524kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22934kcal 23589kcal 24244kcal 24900kcal 25555kcal 26210kcal 26866kcal 27521kcal 28176kcal 28831kcal 29487kcal 30142kcal 30797kcal 31452kcal 32108kcal 32763kcal 33418kcal 34074kcal 34729kcal 35384kcal 36039kcal 36695kcal 37350kcal 38005kcal 38660kcal 39316kcal 39971kcal 40626kcal 41282kcal 41937kcal 42592kcal 43247kcal 43903kcal 44558kcal 45213kcal 45868kcal 46524kcal 47179kcal 47834kcal 48489kcal 49145kcal 49800kcal 50455kcal 51111kcal 51766kcal 52421kcal 53076kcal 53732kcal 54387kcal 55042kcal 55697kcal 56353kcal 57008kcal 57663kcal 58319kcal 58974kcal 59629kcal 60284kcal 60940kcal 61595kcal 62250kcal 62905kcal 63561kcal 64216kcal 64871kcal 65527kcal 66182kcal 66837kcal 67492kcal 68148kcal 68803kcal 69458kcal 70113kcal 70769kcal 71424kcal 72079kcal 72734kcal 73390kcal 74045kcal 74700kcal 75356kcal 76011kcal 76666kcal 77321kcal 77977kcal 78632kcal 79287kcal 79942kcal 80598kcal 81253kcal 81908kcal 82564kcal 83219kcal 83874kcal 84529kcal 85185kcal 85840kcal 86495kcal 87150kcal 87806kcal 88461kcal 89116kcal 89771kcal 90427kcal 91082kcal 91737kcal 92393kcal 93048kcal 93703kcal 94358kcal 95014kcal 95669kcal 96324kcal 96979kcal 97635kcal 98290kcal
水泳
(普通:全般)		 21631kcal 22249kcal 22867kcal 23485kcal 24103kcal 24721kcal 25339kcal 25957kcal 26575kcal 27193kcal 27811kcal 28429kcal 29047kcal 29665kcal 30283kcal 30901kcal 31519kcal 32138kcal 32756kcal 33374kcal 33992kcal 34610kcal 35228kcal 35846kcal 36464kcal 37082kcal 37700kcal 38318kcal 38936kcal 39554kcal 40172kcal 40790kcal 41408kcal 42026kcal 42644kcal 43262kcal 43880kcal 44498kcal 45116kcal 45734kcal 46352kcal 46970kcal 47588kcal 48207kcal 48825kcal 49443kcal 50061kcal 50679kcal 51297kcal 51915kcal 52533kcal 53151kcal 53769kcal 54387kcal 55005kcal 55623kcal 56241kcal 56859kcal 57477kcal 58095kcal 58713kcal 59331kcal 59949kcal 60567kcal 61185kcal 61803kcal 62421kcal 63039kcal 63657kcal 64276kcal 64894kcal 65512kcal 66130kcal 66748kcal 67366kcal 67984kcal 68602kcal 69220kcal 69838kcal 70456kcal 71074kcal 71692kcal 72310kcal 72928kcal 73546kcal 74164kcal 74782kcal 75400kcal 76018kcal 76636kcal 77254kcal 77872kcal 78490kcal 79108kcal 79726kcal 80345kcal 80963kcal 81581kcal 82199kcal 82817kcal 83435kcal 84053kcal 84671kcal 85289kcal 85907kcal 86525kcal 87143kcal 87761kcal 88379kcal 88997kcal 89615kcal 90233kcal 90851kcal 91469kcal 92087kcal 92705kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20849kcal 21445kcal 22040kcal 22636kcal 23232kcal 23828kcal 24423kcal 25019kcal 25615kcal 26210kcal 26806kcal 27402kcal 27997kcal 28593kcal 29189kcal 29785kcal 30380kcal 30976kcal 31572kcal 32167kcal 32763kcal 33359kcal 33954kcal 34550kcal 35146kcal 35742kcal 36337kcal 36933kcal 37529kcal 38124kcal 38720kcal 39316kcal 39911kcal 40507kcal 41103kcal 41699kcal 42294kcal 42890kcal 43486kcal 44081kcal 44677kcal 45273kcal 45868kcal 46464kcal 47060kcal 47656kcal 48251kcal 48847kcal 49443kcal 50038kcal 50634kcal 51230kcal 51825kcal 52421kcal 53017kcal 53613kcal 54208kcal 54804kcal 55400kcal 55995kcal 56591kcal 57187kcal 57782kcal 58378kcal 58974kcal 59570kcal 60165kcal 60761kcal 61357kcal 61952kcal 62548kcal 63144kcal 63739kcal 64335kcal 64931kcal 65527kcal 66122kcal 66718kcal 67314kcal 67909kcal 68505kcal 69101kcal 69696kcal 70292kcal 70888kcal 71484kcal 72079kcal 72675kcal 73271kcal 73866kcal 74462kcal 75058kcal 75653kcal 76249kcal 76845kcal 77441kcal 78036kcal 78632kcal 79228kcal 79823kcal 80419kcal 81015kcal 81610kcal 82206kcal 82802kcal 83398kcal 83993kcal 84589kcal 85185kcal 85780kcal 86376kcal 86972kcal 87567kcal 88163kcal 88759kcal 89355kcal
山登り 20849kcal 21445kcal 22040kcal 22636kcal 23232kcal 23828kcal 24423kcal 25019kcal 25615kcal 26210kcal 26806kcal 27402kcal 27997kcal 28593kcal 29189kcal 29785kcal 30380kcal 30976kcal 31572kcal 32167kcal 32763kcal 33359kcal 33954kcal 34550kcal 35146kcal 35742kcal 36337kcal 36933kcal 37529kcal 38124kcal 38720kcal 39316kcal 39911kcal 40507kcal 41103kcal 41699kcal 42294kcal 42890kcal 43486kcal 44081kcal 44677kcal 45273kcal 45868kcal 46464kcal 47060kcal 47656kcal 48251kcal 48847kcal 49443kcal 50038kcal 50634kcal 51230kcal 51825kcal 52421kcal 53017kcal 53613kcal 54208kcal 54804kcal 55400kcal 55995kcal 56591kcal 57187kcal 57782kcal 58378kcal 58974kcal 59570kcal 60165kcal 60761kcal 61357kcal 61952kcal 62548kcal 63144kcal 63739kcal 64335kcal 64931kcal 65527kcal 66122kcal 66718kcal 67314kcal 67909kcal 68505kcal 69101kcal 69696kcal 70292kcal 70888kcal 71484kcal 72079kcal 72675kcal 73271kcal 73866kcal 74462kcal 75058kcal 75653kcal 76249kcal 76845kcal 77441kcal 78036kcal 78632kcal 79228kcal 79823kcal 80419kcal 81015kcal 81610kcal 82206kcal 82802kcal 83398kcal 83993kcal 84589kcal 85185kcal 85780kcal 86376kcal 86972kcal 87567kcal 88163kcal 88759kcal 89355kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20849kcal 21445kcal 22040kcal 22636kcal 23232kcal 23828kcal 24423kcal 25019kcal 25615kcal 26210kcal 26806kcal 27402kcal 27997kcal 28593kcal 29189kcal 29785kcal 30380kcal 30976kcal 31572kcal 32167kcal 32763kcal 33359kcal 33954kcal 34550kcal 35146kcal 35742kcal 36337kcal 36933kcal 37529kcal 38124kcal 38720kcal 39316kcal 39911kcal 40507kcal 41103kcal 41699kcal 42294kcal 42890kcal 43486kcal 44081kcal 44677kcal 45273kcal 45868kcal 46464kcal 47060kcal 47656kcal 48251kcal 48847kcal 49443kcal 50038kcal 50634kcal 51230kcal 51825kcal 52421kcal 53017kcal 53613kcal 54208kcal 54804kcal 55400kcal 55995kcal 56591kcal 57187kcal 57782kcal 58378kcal 58974kcal 59570kcal 60165kcal 60761kcal 61357kcal 61952kcal 62548kcal 63144kcal 63739kcal 64335kcal 64931kcal 65527kcal 66122kcal 66718kcal 67314kcal 67909kcal 68505kcal 69101kcal 69696kcal 70292kcal 70888kcal 71484kcal 72079kcal 72675kcal 73271kcal 73866kcal 74462kcal 75058kcal 75653kcal 76249kcal 76845kcal 77441kcal 78036kcal 78632kcal 79228kcal 79823kcal 80419kcal 81015kcal 81610kcal 82206kcal 82802kcal 83398kcal 83993kcal 84589kcal 85185kcal 85780kcal 86376kcal 86972kcal 87567kcal 88163kcal 88759kcal 89355kcal
HIIT
ジャンプあり		 20849kcal 21445kcal 22040kcal 22636kcal 23232kcal 23828kcal 24423kcal 25019kcal 25615kcal 26210kcal 26806kcal 27402kcal 27997kcal 28593kcal 29189kcal 29785kcal 30380kcal 30976kcal 31572kcal 32167kcal 32763kcal 33359kcal 33954kcal 34550kcal 35146kcal 35742kcal 36337kcal 36933kcal 37529kcal 38124kcal 38720kcal 39316kcal 39911kcal 40507kcal 41103kcal 41699kcal 42294kcal 42890kcal 43486kcal 44081kcal 44677kcal 45273kcal 45868kcal 46464kcal 47060kcal 47656kcal 48251kcal 48847kcal 49443kcal 50038kcal 50634kcal 51230kcal 51825kcal 52421kcal 53017kcal 53613kcal 54208kcal 54804kcal 55400kcal 55995kcal 56591kcal 57187kcal 57782kcal 58378kcal 58974kcal 59570kcal 60165kcal 60761kcal 61357kcal 61952kcal 62548kcal 63144kcal 63739kcal 64335kcal 64931kcal 65527kcal 66122kcal 66718kcal 67314kcal 67909kcal 68505kcal 69101kcal 69696kcal 70292kcal 70888kcal 71484kcal 72079kcal 72675kcal 73271kcal 73866kcal 74462kcal 75058kcal 75653kcal 76249kcal 76845kcal 77441kcal 78036kcal 78632kcal 79228kcal 79823kcal 80419kcal 81015kcal 81610kcal 82206kcal 82802kcal 83398kcal 83993kcal 84589kcal 85185kcal 85780kcal 86376kcal 86972kcal 87567kcal 88163kcal 88759kcal 89355kcal
ダンス
普通		 19025kcal 19568kcal 20112kcal 20655kcal 21199kcal 21743kcal 22286kcal 22830kcal 23373kcal 23917kcal 24460kcal 25004kcal 25548kcal 26091kcal 26635kcal 27178kcal 27722kcal 28265kcal 28809kcal 29353kcal 29896kcal 30440kcal 30983kcal 31527kcal 32070kcal 32614kcal 33158kcal 33701kcal 34245kcal 34788kcal 35332kcal 35876kcal 36419kcal 36963kcal 37506kcal 38050kcal 38593kcal 39137kcal 39681kcal 40224kcal 40768kcal 41311kcal 41855kcal 42398kcal 42942kcal 43486kcal 44029kcal 44573kcal 45116kcal 45660kcal 46203kcal 46747kcal 47291kcal 47834kcal 48378kcal 48921kcal 49465kcal 50009kcal 50552kcal 51096kcal 51639kcal 52183kcal 52726kcal 53270kcal 53814kcal 54357kcal 54901kcal 55444kcal 55988kcal 56531kcal 57075kcal 57619kcal 58162kcal 58706kcal 59249kcal 59793kcal 60336kcal 60880kcal 61424kcal 61967kcal 62511kcal 63054kcal 63598kcal 64141kcal 64685kcal 65229kcal 65772kcal 66316kcal 66859kcal 67403kcal 67947kcal 68490kcal 69034kcal 69577kcal 70121kcal 70664kcal 71208kcal 71752kcal 72295kcal 72839kcal 73382kcal 73926kcal 74469kcal 75013kcal 75557kcal 76100kcal 76644kcal 77187kcal 77731kcal 78274kcal 78818kcal 79362kcal 79905kcal 80449kcal 80992kcal 81536kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15637kcal 16083kcal 16530kcal 16977kcal 17424kcal 17871kcal 18317kcal 18764kcal 19211kcal 19658kcal 20104kcal 20551kcal 20998kcal 21445kcal 21891kcal 22338kcal 22785kcal 23232kcal 23679kcal 24125kcal 24572kcal 25019kcal 25466kcal 25912kcal 26359kcal 26806kcal 27253kcal 27700kcal 28146kcal 28593kcal 29040kcal 29487kcal 29933kcal 30380kcal 30827kcal 31274kcal 31721kcal 32167kcal 32614kcal 33061kcal 33508kcal 33954kcal 34401kcal 34848kcal 35295kcal 35742kcal 36188kcal 36635kcal 37082kcal 37529kcal 37975kcal 38422kcal 38869kcal 39316kcal 39762kcal 40209kcal 40656kcal 41103kcal 41550kcal 41996kcal 42443kcal 42890kcal 43337kcal 43783kcal 44230kcal 44677kcal 45124kcal 45571kcal 46017kcal 46464kcal 46911kcal 47358kcal 47804kcal 48251kcal 48698kcal 49145kcal 49592kcal 50038kcal 50485kcal 50932kcal 51379kcal 51825kcal 52272kcal 52719kcal 53166kcal 53613kcal 54059kcal 54506kcal 54953kcal 55400kcal 55846kcal 56293kcal 56740kcal 57187kcal 57633kcal 58080kcal 58527kcal 58974kcal 59421kcal 59867kcal 60314kcal 60761kcal 61208kcal 61654kcal 62101kcal 62548kcal 62995kcal 63442kcal 63888kcal 64335kcal 64782kcal 65229kcal 65675kcal 66122kcal 66569kcal 67016kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15637kcal 16083kcal 16530kcal 16977kcal 17424kcal 17871kcal 18317kcal 18764kcal 19211kcal 19658kcal 20104kcal 20551kcal 20998kcal 21445kcal 21891kcal 22338kcal 22785kcal 23232kcal 23679kcal 24125kcal 24572kcal 25019kcal 25466kcal 25912kcal 26359kcal 26806kcal 27253kcal 27700kcal 28146kcal 28593kcal 29040kcal 29487kcal 29933kcal 30380kcal 30827kcal 31274kcal 31721kcal 32167kcal 32614kcal 33061kcal 33508kcal 33954kcal 34401kcal 34848kcal 35295kcal 35742kcal 36188kcal 36635kcal 37082kcal 37529kcal 37975kcal 38422kcal 38869kcal 39316kcal 39762kcal 40209kcal 40656kcal 41103kcal 41550kcal 41996kcal 42443kcal 42890kcal 43337kcal 43783kcal 44230kcal 44677kcal 45124kcal 45571kcal 46017kcal 46464kcal 46911kcal 47358kcal 47804kcal 48251kcal 48698kcal 49145kcal 49592kcal 50038kcal 50485kcal 50932kcal 51379kcal 51825kcal 52272kcal 52719kcal 53166kcal 53613kcal 54059kcal 54506kcal 54953kcal 55400kcal 55846kcal 56293kcal 56740kcal 57187kcal 57633kcal 58080kcal 58527kcal 58974kcal 59421kcal 59867kcal 60314kcal 60761kcal 61208kcal 61654kcal 62101kcal 62548kcal 62995kcal 63442kcal 63888kcal 64335kcal 64782kcal 65229kcal 65675kcal 66122kcal 66569kcal 67016kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13812kcal 14207kcal 14602kcal 14996kcal 15391kcal 15786kcal 16180kcal 16575kcal 16970kcal 17364kcal 17759kcal 18153kcal 18548kcal 18943kcal 19337kcal 19732kcal 20127kcal 20521kcal 20916kcal 21311kcal 21705kcal 22100kcal 22495kcal 22889kcal 23284kcal 23679kcal 24073kcal 24468kcal 24863kcal 25257kcal 25652kcal 26046kcal 26441kcal 26836kcal 27230kcal 27625kcal 28020kcal 28414kcal 28809kcal 29204kcal 29598kcal 29993kcal 30388kcal 30782kcal 31177kcal 31572kcal 31966kcal 32361kcal 32756kcal 33150kcal 33545kcal 33940kcal 34334kcal 34729kcal 35123kcal 35518kcal 35913kcal 36307kcal 36702kcal 37097kcal 37491kcal 37886kcal 38281kcal 38675kcal 39070kcal 39465kcal 39859kcal 40254kcal 40649kcal 41043kcal 41438kcal 41833kcal 42227kcal 42622kcal 43016kcal 43411kcal 43806kcal 44200kcal 44595kcal 44990kcal 45384kcal 45779kcal 46174kcal 46568kcal 46963kcal 47358kcal 47752kcal 48147kcal 48542kcal 48936kcal 49331kcal 49726kcal 50120kcal 50515kcal 50910kcal 51304kcal 51699kcal 52093kcal 52488kcal 52883kcal 53277kcal 53672kcal 54067kcal 54461kcal 54856kcal 55251kcal 55645kcal 56040kcal 56435kcal 56829kcal 57224kcal 57619kcal 58013kcal 58408kcal 58803kcal 59197kcal
踏み台昇降 13030kcal 13403kcal 13775kcal 14147kcal 14520kcal 14892kcal 15264kcal 15637kcal 16009kcal 16381kcal 16754kcal 17126kcal 17498kcal 17871kcal 18243kcal 18615kcal 18987kcal 19360kcal 19732kcal 20104kcal 20477kcal 20849kcal 21221kcal 21594kcal 21966kcal 22338kcal 22711kcal 23083kcal 23455kcal 23828kcal 24200kcal 24572kcal 24944kcal 25317kcal 25689kcal 26061kcal 26434kcal 26806kcal 27178kcal 27551kcal 27923kcal 28295kcal 28668kcal 29040kcal 29412kcal 29785kcal 30157kcal 30529kcal 30901kcal 31274kcal 31646kcal 32018kcal 32391kcal 32763kcal 33135kcal 33508kcal 33880kcal 34252kcal 34625kcal 34997kcal 35369kcal 35742kcal 36114kcal 36486kcal 36858kcal 37231kcal 37603kcal 37975kcal 38348kcal 38720kcal 39092kcal 39465kcal 39837kcal 40209kcal 40582kcal 40954kcal 41326kcal 41699kcal 42071kcal 42443kcal 42815kcal 43188kcal 43560kcal 43932kcal 44305kcal 44677kcal 45049kcal 45422kcal 45794kcal 46166kcal 46539kcal 46911kcal 47283kcal 47656kcal 48028kcal 48400kcal 48772kcal 49145kcal 49517kcal 49889kcal 50262kcal 50634kcal 51006kcal 51379kcal 51751kcal 52123kcal 52496kcal 52868kcal 53240kcal 53613kcal 53985kcal 54357kcal 54729kcal 55102kcal 55474kcal 55846kcal
HIIT
ジャンプなし		 13030kcal 13403kcal 13775kcal 14147kcal 14520kcal 14892kcal 15264kcal 15637kcal 16009kcal 16381kcal 16754kcal 17126kcal 17498kcal 17871kcal 18243kcal 18615kcal 18987kcal 19360kcal 19732kcal 20104kcal 20477kcal 20849kcal 21221kcal 21594kcal 21966kcal 22338kcal 22711kcal 23083kcal 23455kcal 23828kcal 24200kcal 24572kcal 24944kcal 25317kcal 25689kcal 26061kcal 26434kcal 26806kcal 27178kcal 27551kcal 27923kcal 28295kcal 28668kcal 29040kcal 29412kcal 29785kcal 30157kcal 30529kcal 30901kcal 31274kcal 31646kcal 32018kcal 32391kcal 32763kcal 33135kcal 33508kcal 33880kcal 34252kcal 34625kcal 34997kcal 35369kcal 35742kcal 36114kcal 36486kcal 36858kcal 37231kcal 37603kcal 37975kcal 38348kcal 38720kcal 39092kcal 39465kcal 39837kcal 40209kcal 40582kcal 40954kcal 41326kcal 41699kcal 42071kcal 42443kcal 42815kcal 43188kcal 43560kcal 43932kcal 44305kcal 44677kcal 45049kcal 45422kcal 45794kcal 46166kcal 46539kcal 46911kcal 47283kcal 47656kcal 48028kcal 48400kcal 48772kcal 49145kcal 49517kcal 49889kcal 50262kcal 50634kcal 51006kcal 51379kcal 51751kcal 52123kcal 52496kcal 52868kcal 53240kcal 53613kcal 53985kcal 54357kcal 54729kcal 55102kcal 55474kcal 55846kcal
ダンス
ゆっくり		 13030kcal 13403kcal 13775kcal 14147kcal 14520kcal 14892kcal 15264kcal 15637kcal 16009kcal 16381kcal 16754kcal 17126kcal 17498kcal 17871kcal 18243kcal 18615kcal 18987kcal 19360kcal 19732kcal 20104kcal 20477kcal 20849kcal 21221kcal 21594kcal 21966kcal 22338kcal 22711kcal 23083kcal 23455kcal 23828kcal 24200kcal 24572kcal 24944kcal 25317kcal 25689kcal 26061kcal 26434kcal 26806kcal 27178kcal 27551kcal 27923kcal 28295kcal 28668kcal 29040kcal 29412kcal 29785kcal 30157kcal 30529kcal 30901kcal 31274kcal 31646kcal 32018kcal 32391kcal 32763kcal 33135kcal 33508kcal 33880kcal 34252kcal 34625kcal 34997kcal 35369kcal 35742kcal 36114kcal 36486kcal 36858kcal 37231kcal 37603kcal 37975kcal 38348kcal 38720kcal 39092kcal 39465kcal 39837kcal 40209kcal 40582kcal 40954kcal 41326kcal 41699kcal 42071kcal 42443kcal 42815kcal 43188kcal 43560kcal 43932kcal 44305kcal 44677kcal 45049kcal 45422kcal 45794kcal 46166kcal 46539kcal 46911kcal 47283kcal 47656kcal 48028kcal 48400kcal 48772kcal 49145kcal 49517kcal 49889kcal 50262kcal 50634kcal 51006kcal 51379kcal 51751kcal 52123kcal 52496kcal 52868kcal 53240kcal 53613kcal 53985kcal 54357kcal 54729kcal 55102kcal 55474kcal 55846kcal
筋トレ
スクワット		 13030kcal 13403kcal 13775kcal 14147kcal 14520kcal 14892kcal 15264kcal 15637kcal 16009kcal 16381kcal 16754kcal 17126kcal 17498kcal 17871kcal 18243kcal 18615kcal 18987kcal 19360kcal 19732kcal 20104kcal 20477kcal 20849kcal 21221kcal 21594kcal 21966kcal 22338kcal 22711kcal 23083kcal 23455kcal 23828kcal 24200kcal 24572kcal 24944kcal 25317kcal 25689kcal 26061kcal 26434kcal 26806kcal 27178kcal 27551kcal 27923kcal 28295kcal 28668kcal 29040kcal 29412kcal 29785kcal 30157kcal 30529kcal 30901kcal 31274kcal 31646kcal 32018kcal 32391kcal 32763kcal 33135kcal 33508kcal 33880kcal 34252kcal 34625kcal 34997kcal 35369kcal 35742kcal 36114kcal 36486kcal 36858kcal 37231kcal 37603kcal 37975kcal 38348kcal 38720kcal 39092kcal 39465kcal 39837kcal 40209kcal 40582kcal 40954kcal 41326kcal 41699kcal 42071kcal 42443kcal 42815kcal 43188kcal 43560kcal 43932kcal 44305kcal 44677kcal 45049kcal 45422kcal 45794kcal 46166kcal 46539kcal 46911kcal 47283kcal 47656kcal 48028kcal 48400kcal 48772kcal 49145kcal 49517kcal 49889kcal 50262kcal 50634kcal 51006kcal 51379kcal 51751kcal 52123kcal 52496kcal 52868kcal 53240kcal 53613kcal 53985kcal 54357kcal 54729kcal 55102kcal 55474kcal 55846kcal
部屋の片づけ全般 12509kcal 12867kcal 13224kcal 13581kcal 13939kcal 14296kcal 14654kcal 15011kcal 15369kcal 15726kcal 16083kcal 16441kcal 16798kcal 17156kcal 17513kcal 17871kcal 18228kcal 18585kcal 18943kcal 19300kcal 19658kcal 20015kcal 20372kcal 20730kcal 21087kcal 21445kcal 21802kcal 22160kcal 22517kcal 22874kcal 23232kcal 23589kcal 23947kcal 24304kcal 24661kcal 25019kcal 25376kcal 25734kcal 26091kcal 26449kcal 26806kcal 27163kcal 27521kcal 27878kcal 28236kcal 28593kcal 28951kcal 29308kcal 29665kcal 30023kcal 30380kcal 30738kcal 31095kcal 31452kcal 31810kcal 32167kcal 32525kcal 32882kcal 33240kcal 33597kcal 33954kcal 34312kcal 34669kcal 35027kcal 35384kcal 35742kcal 36099kcal 36456kcal 36814kcal 37171kcal 37529kcal 37886kcal 38243kcal 38601kcal 38958kcal 39316kcal 39673kcal 40031kcal 40388kcal 40745kcal 41103kcal 41460kcal 41818kcal 42175kcal 42532kcal 42890kcal 43247kcal 43605kcal 43962kcal 44320kcal 44677kcal 45034kcal 45392kcal 45749kcal 46107kcal 46464kcal 46822kcal 47179kcal 47536kcal 47894kcal 48251kcal 48609kcal 48966kcal 49323kcal 49681kcal 50038kcal 50396kcal 50753kcal 51111kcal 51468kcal 51825kcal 52183kcal 52540kcal 52898kcal 53255kcal 53613kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11727kcal 12062kcal 12398kcal 12733kcal 13068kcal 13403kcal 13738kcal 14073kcal 14408kcal 14743kcal 15078kcal 15413kcal 15748kcal 16083kcal 16418kcal 16754kcal 17089kcal 17424kcal 17759kcal 18094kcal 18429kcal 18764kcal 19099kcal 19434kcal 19769kcal 20104kcal 20439kcal 20775kcal 21110kcal 21445kcal 21780kcal 22115kcal 22450kcal 22785kcal 23120kcal 23455kcal 23790kcal 24125kcal 24460kcal 24796kcal 25131kcal 25466kcal 25801kcal 26136kcal 26471kcal 26806kcal 27141kcal 27476kcal 27811kcal 28146kcal 28481kcal 28816kcal 29152kcal 29487kcal 29822kcal 30157kcal 30492kcal 30827kcal 31162kcal 31497kcal 31832kcal 32167kcal 32502kcal 32837kcal 33173kcal 33508kcal 33843kcal 34178kcal 34513kcal 34848kcal 35183kcal 35518kcal 35853kcal 36188kcal 36523kcal 36858kcal 37194kcal 37529kcal 37864kcal 38199kcal 38534kcal 38869kcal 39204kcal 39539kcal 39874kcal 40209kcal 40544kcal 40879kcal 41214kcal 41550kcal 41885kcal 42220kcal 42555kcal 42890kcal 43225kcal 43560kcal 43895kcal 44230kcal 44565kcal 44900kcal 45235kcal 45571kcal 45906kcal 46241kcal 46576kcal 46911kcal 47246kcal 47581kcal 47916kcal 48251kcal 48586kcal 48921kcal 49256kcal 49592kcal 49927kcal 50262kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11206kcal 11526kcal 11846kcal 12167kcal 12487kcal 12807kcal 13127kcal 13447kcal 13768kcal 14088kcal 14408kcal 14728kcal 15048kcal 15369kcal 15689kcal 16009kcal 16329kcal 16649kcal 16970kcal 17290kcal 17610kcal 17930kcal 18250kcal 18570kcal 18891kcal 19211kcal 19531kcal 19851kcal 20171kcal 20492kcal 20812kcal 21132kcal 21452kcal 21772kcal 22093kcal 22413kcal 22733kcal 23053kcal 23373kcal 23693kcal 24014kcal 24334kcal 24654kcal 24974kcal 25294kcal 25615kcal 25935kcal 26255kcal 26575kcal 26895kcal 27216kcal 27536kcal 27856kcal 28176kcal 28496kcal 28816kcal 29137kcal 29457kcal 29777kcal 30097kcal 30417kcal 30738kcal 31058kcal 31378kcal 31698kcal 32018kcal 32339kcal 32659kcal 32979kcal 33299kcal 33619kcal 33940kcal 34260kcal 34580kcal 34900kcal 35220kcal 35540kcal 35861kcal 36181kcal 36501kcal 36821kcal 37141kcal 37462kcal 37782kcal 38102kcal 38422kcal 38742kcal 39063kcal 39383kcal 39703kcal 40023kcal 40343kcal 40663kcal 40984kcal 41304kcal 41624kcal 41944kcal 42264kcal 42585kcal 42905kcal 43225kcal 43545kcal 43865kcal 44186kcal 44506kcal 44826kcal 45146kcal 45466kcal 45786kcal 46107kcal 46427kcal 46747kcal 47067kcal 47387kcal 47708kcal 48028kcal
ヨガ
パワー		 10424kcal 10722kcal 11020kcal 11318kcal 11616kcal 11914kcal 12211kcal 12509kcal 12807kcal 13105kcal 13403kcal 13701kcal 13998kcal 14296kcal 14594kcal 14892kcal 15190kcal 15488kcal 15786kcal 16083kcal 16381kcal 16679kcal 16977kcal 17275kcal 17573kcal 17871kcal 18168kcal 18466kcal 18764kcal 19062kcal 19360kcal 19658kcal 19955kcal 20253kcal 20551kcal 20849kcal 21147kcal 21445kcal 21743kcal 22040kcal 22338kcal 22636kcal 22934kcal 23232kcal 23530kcal 23828kcal 24125kcal 24423kcal 24721kcal 25019kcal 25317kcal 25615kcal 25912kcal 26210kcal 26508kcal 26806kcal 27104kcal 27402kcal 27700kcal 27997kcal 28295kcal 28593kcal 28891kcal 29189kcal 29487kcal 29785kcal 30082kcal 30380kcal 30678kcal 30976kcal 31274kcal 31572kcal 31869kcal 32167kcal 32465kcal 32763kcal 33061kcal 33359kcal 33657kcal 33954kcal 34252kcal 34550kcal 34848kcal 35146kcal 35444kcal 35742kcal 36039kcal 36337kcal 36635kcal 36933kcal 37231kcal 37529kcal 37826kcal 38124kcal 38422kcal 38720kcal 39018kcal 39316kcal 39614kcal 39911kcal 40209kcal 40507kcal 40805kcal 41103kcal 41401kcal 41699kcal 41996kcal 42294kcal 42592kcal 42890kcal 43188kcal 43486kcal 43783kcal 44081kcal 44379kcal 44677kcal
筋トレ
腹筋運動		 9903kcal 10186kcal 10469kcal 10752kcal 11035kcal 11318kcal 11601kcal 11884kcal 12167kcal 12450kcal 12733kcal 13016kcal 13299kcal 13581kcal 13864kcal 14147kcal 14430kcal 14713kcal 14996kcal 15279kcal 15562kcal 15845kcal 16128kcal 16411kcal 16694kcal 16977kcal 17260kcal 17543kcal 17826kcal 18109kcal 18392kcal 18675kcal 18958kcal 19241kcal 19524kcal 19807kcal 20089kcal 20372kcal 20655kcal 20938kcal 21221kcal 21504kcal 21787kcal 22070kcal 22353kcal 22636kcal 22919kcal 23202kcal 23485kcal 23768kcal 24051kcal 24334kcal 24617kcal 24900kcal 25183kcal 25466kcal 25749kcal 26032kcal 26315kcal 26598kcal 26880kcal 27163kcal 27446kcal 27729kcal 28012kcal 28295kcal 28578kcal 28861kcal 29144kcal 29427kcal 29710kcal 29993kcal 30276kcal 30559kcal 30842kcal 31125kcal 31408kcal 31691kcal 31974kcal 32257kcal 32540kcal 32823kcal 33106kcal 33388kcal 33671kcal 33954kcal 34237kcal 34520kcal 34803kcal 35086kcal 35369kcal 35652kcal 35935kcal 36218kcal 36501kcal 36784kcal 37067kcal 37350kcal 37633kcal 37916kcal 38199kcal 38482kcal 38765kcal 39048kcal 39331kcal 39614kcal 39897kcal 40179kcal 40462kcal 40745kcal 41028kcal 41311kcal 41594kcal 41877kcal 42160kcal 42443kcal
筋トレ
背筋運動		 9903kcal 10186kcal 10469kcal 10752kcal 11035kcal 11318kcal 11601kcal 11884kcal 12167kcal 12450kcal 12733kcal 13016kcal 13299kcal 13581kcal 13864kcal 14147kcal 14430kcal 14713kcal 14996kcal 15279kcal 15562kcal 15845kcal 16128kcal 16411kcal 16694kcal 16977kcal 17260kcal 17543kcal 17826kcal 18109kcal 18392kcal 18675kcal 18958kcal 19241kcal 19524kcal 19807kcal 20089kcal 20372kcal 20655kcal 20938kcal 21221kcal 21504kcal 21787kcal 22070kcal 22353kcal 22636kcal 22919kcal 23202kcal 23485kcal 23768kcal 24051kcal 24334kcal 24617kcal 24900kcal 25183kcal 25466kcal 25749kcal 26032kcal 26315kcal 26598kcal 26880kcal 27163kcal 27446kcal 27729kcal 28012kcal 28295kcal 28578kcal 28861kcal 29144kcal 29427kcal 29710kcal 29993kcal 30276kcal 30559kcal 30842kcal 31125kcal 31408kcal 31691kcal 31974kcal 32257kcal 32540kcal 32823kcal 33106kcal 33388kcal 33671kcal 33954kcal 34237kcal 34520kcal 34803kcal 35086kcal 35369kcal 35652kcal 35935kcal 36218kcal 36501kcal 36784kcal 37067kcal 37350kcal 37633kcal 37916kcal 38199kcal 38482kcal 38765kcal 39048kcal 39331kcal 39614kcal 39897kcal 40179kcal 40462kcal 40745kcal 41028kcal 41311kcal 41594kcal 41877kcal 42160kcal 42443kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9903kcal 10186kcal 10469kcal 10752kcal 11035kcal 11318kcal 11601kcal 11884kcal 12167kcal 12450kcal 12733kcal 13016kcal 13299kcal 13581kcal 13864kcal 14147kcal 14430kcal 14713kcal 14996kcal 15279kcal 15562kcal 15845kcal 16128kcal 16411kcal 16694kcal 16977kcal 17260kcal 17543kcal 17826kcal 18109kcal 18392kcal 18675kcal 18958kcal 19241kcal 19524kcal 19807kcal 20089kcal 20372kcal 20655kcal 20938kcal 21221kcal 21504kcal 21787kcal 22070kcal 22353kcal 22636kcal 22919kcal 23202kcal 23485kcal 23768kcal 24051kcal 24334kcal 24617kcal 24900kcal 25183kcal 25466kcal 25749kcal 26032kcal 26315kcal 26598kcal 26880kcal 27163kcal 27446kcal 27729kcal 28012kcal 28295kcal 28578kcal 28861kcal 29144kcal 29427kcal 29710kcal 29993kcal 30276kcal 30559kcal 30842kcal 31125kcal 31408kcal 31691kcal 31974kcal 32257kcal 32540kcal 32823kcal 33106kcal 33388kcal 33671kcal 33954kcal 34237kcal 34520kcal 34803kcal 35086kcal 35369kcal 35652kcal 35935kcal 36218kcal 36501kcal 36784kcal 37067kcal 37350kcal 37633kcal 37916kcal 38199kcal 38482kcal 38765kcal 39048kcal 39331kcal 39614kcal 39897kcal 40179kcal 40462kcal 40745kcal 41028kcal 41311kcal 41594kcal 41877kcal 42160kcal 42443kcal
筋トレ
懸垂		 9903kcal 10186kcal 10469kcal 10752kcal 11035kcal 11318kcal 11601kcal 11884kcal 12167kcal 12450kcal 12733kcal 13016kcal 13299kcal 13581kcal 13864kcal 14147kcal 14430kcal 14713kcal 14996kcal 15279kcal 15562kcal 15845kcal 16128kcal 16411kcal 16694kcal 16977kcal 17260kcal 17543kcal 17826kcal 18109kcal 18392kcal 18675kcal 18958kcal 19241kcal 19524kcal 19807kcal 20089kcal 20372kcal 20655kcal 20938kcal 21221kcal 21504kcal 21787kcal 22070kcal 22353kcal 22636kcal 22919kcal 23202kcal 23485kcal 23768kcal 24051kcal 24334kcal 24617kcal 24900kcal 25183kcal 25466kcal 25749kcal 26032kcal 26315kcal 26598kcal 26880kcal 27163kcal 27446kcal 27729kcal 28012kcal 28295kcal 28578kcal 28861kcal 29144kcal 29427kcal 29710kcal 29993kcal 30276kcal 30559kcal 30842kcal 31125kcal 31408kcal 31691kcal 31974kcal 32257kcal 32540kcal 32823kcal 33106kcal 33388kcal 33671kcal 33954kcal 34237kcal 34520kcal 34803kcal 35086kcal 35369kcal 35652kcal 35935kcal 36218kcal 36501kcal 36784kcal 37067kcal 37350kcal 37633kcal 37916kcal 38199kcal 38482kcal 38765kcal 39048kcal 39331kcal 39614kcal 39897kcal 40179kcal 40462kcal 40745kcal 41028kcal 41311kcal 41594kcal 41877kcal 42160kcal 42443kcal
トランポリン
ゆっくり		 9121kcal 9382kcal 9642kcal 9903kcal 10164kcal 10424kcal 10685kcal 10945kcal 11206kcal 11467kcal 11727kcal 11988kcal 12249kcal 12509kcal 12770kcal 13030kcal 13291kcal 13552kcal 13812kcal 14073kcal 14334kcal 14594kcal 14855kcal 15115kcal 15376kcal 15637kcal 15897kcal 16158kcal 16418kcal 16679kcal 16940kcal 17200kcal 17461kcal 17722kcal 17982kcal 18243kcal 18503kcal 18764kcal 19025kcal 19285kcal 19546kcal 19807kcal 20067kcal 20328kcal 20588kcal 20849kcal 21110kcal 21370kcal 21631kcal 21891kcal 22152kcal 22413kcal 22673kcal 22934kcal 23195kcal 23455kcal 23716kcal 23976kcal 24237kcal 24498kcal 24758kcal 25019kcal 25280kcal 25540kcal 25801kcal 26061kcal 26322kcal 26583kcal 26843kcal 27104kcal 27364kcal 27625kcal 27886kcal 28146kcal 28407kcal 28668kcal 28928kcal 29189kcal 29449kcal 29710kcal 29971kcal 30231kcal 30492kcal 30753kcal 31013kcal 31274kcal 31534kcal 31795kcal 32056kcal 32316kcal 32577kcal 32837kcal 33098kcal 33359kcal 33619kcal 33880kcal 34141kcal 34401kcal 34662kcal 34922kcal 35183kcal 35444kcal 35704kcal 35965kcal 36226kcal 36486kcal 36747kcal 37007kcal 37268kcal 37529kcal 37789kcal 38050kcal 38310kcal 38571kcal 38832kcal 39092kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9121kcal 9382kcal 9642kcal 9903kcal 10164kcal 10424kcal 10685kcal 10945kcal 11206kcal 11467kcal 11727kcal 11988kcal 12249kcal 12509kcal 12770kcal 13030kcal 13291kcal 13552kcal 13812kcal 14073kcal 14334kcal 14594kcal 14855kcal 15115kcal 15376kcal 15637kcal 15897kcal 16158kcal 16418kcal 16679kcal 16940kcal 17200kcal 17461kcal 17722kcal 17982kcal 18243kcal 18503kcal 18764kcal 19025kcal 19285kcal 19546kcal 19807kcal 20067kcal 20328kcal 20588kcal 20849kcal 21110kcal 21370kcal 21631kcal 21891kcal 22152kcal 22413kcal 22673kcal 22934kcal 23195kcal 23455kcal 23716kcal 23976kcal 24237kcal 24498kcal 24758kcal 25019kcal 25280kcal 25540kcal 25801kcal 26061kcal 26322kcal 26583kcal 26843kcal 27104kcal 27364kcal 27625kcal 27886kcal 28146kcal 28407kcal 28668kcal 28928kcal 29189kcal 29449kcal 29710kcal 29971kcal 30231kcal 30492kcal 30753kcal 31013kcal 31274kcal 31534kcal 31795kcal 32056kcal 32316kcal 32577kcal 32837kcal 33098kcal 33359kcal 33619kcal 33880kcal 34141kcal 34401kcal 34662kcal 34922kcal 35183kcal 35444kcal 35704kcal 35965kcal 36226kcal 36486kcal 36747kcal 37007kcal 37268kcal 37529kcal 37789kcal 38050kcal 38310kcal 38571kcal 38832kcal 39092kcal
料理全般 9121kcal 9382kcal 9642kcal 9903kcal 10164kcal 10424kcal 10685kcal 10945kcal 11206kcal 11467kcal 11727kcal 11988kcal 12249kcal 12509kcal 12770kcal 13030kcal 13291kcal 13552kcal 13812kcal 14073kcal 14334kcal 14594kcal 14855kcal 15115kcal 15376kcal 15637kcal 15897kcal 16158kcal 16418kcal 16679kcal 16940kcal 17200kcal 17461kcal 17722kcal 17982kcal 18243kcal 18503kcal 18764kcal 19025kcal 19285kcal 19546kcal 19807kcal 20067kcal 20328kcal 20588kcal 20849kcal 21110kcal 21370kcal 21631kcal 21891kcal 22152kcal 22413kcal 22673kcal 22934kcal 23195kcal 23455kcal 23716kcal 23976kcal 24237kcal 24498kcal 24758kcal 25019kcal 25280kcal 25540kcal 25801kcal 26061kcal 26322kcal 26583kcal 26843kcal 27104kcal 27364kcal 27625kcal 27886kcal 28146kcal 28407kcal 28668kcal 28928kcal 29189kcal 29449kcal 29710kcal 29971kcal 30231kcal 30492kcal 30753kcal 31013kcal 31274kcal 31534kcal 31795kcal 32056kcal 32316kcal 32577kcal 32837kcal 33098kcal 33359kcal 33619kcal 33880kcal 34141kcal 34401kcal 34662kcal 34922kcal 35183kcal 35444kcal 35704kcal 35965kcal 36226kcal 36486kcal 36747kcal 37007kcal 37268kcal 37529kcal 37789kcal 38050kcal 38310kcal 38571kcal 38832kcal 39092kcal
掃除機をかける 8600kcal 8846kcal 9091kcal 9337kcal 9583kcal 9829kcal 10074kcal 10320kcal 10566kcal 10811kcal 11057kcal 11303kcal 11549kcal 11794kcal 12040kcal 12286kcal 12532kcal 12777kcal 13023kcal 13269kcal 13514kcal 13760kcal 14006kcal 14252kcal 14497kcal 14743kcal 14989kcal 15235kcal 15480kcal 15726kcal 15972kcal 16217kcal 16463kcal 16709kcal 16955kcal 17200kcal 17446kcal 17692kcal 17938kcal 18183kcal 18429kcal 18675kcal 18920kcal 19166kcal 19412kcal 19658kcal 19903kcal 20149kcal 20395kcal 20641kcal 20886kcal 21132kcal 21378kcal 21623kcal 21869kcal 22115kcal 22361kcal 22606kcal 22852kcal 23098kcal 23343kcal 23589kcal 23835kcal 24081kcal 24326kcal 24572kcal 24818kcal 25064kcal 25309kcal 25555kcal 25801kcal 26046kcal 26292kcal 26538kcal 26784kcal 27029kcal 27275kcal 27521kcal 27767kcal 28012kcal 28258kcal 28504kcal 28749kcal 28995kcal 29241kcal 29487kcal 29732kcal 29978kcal 30224kcal 30470kcal 30715kcal 30961kcal 31207kcal 31452kcal 31698kcal 31944kcal 32190kcal 32435kcal 32681kcal 32927kcal 33173kcal 33418kcal 33664kcal 33910kcal 34155kcal 34401kcal 34647kcal 34893kcal 35138kcal 35384kcal 35630kcal 35876kcal 36121kcal 36367kcal 36613kcal 36858kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7818kcal 8041kcal 8265kcal 8488kcal 8712kcal 8935kcal 9158kcal 9382kcal 9605kcal 9829kcal 10052kcal 10275kcal 10499kcal 10722kcal 10945kcal 11169kcal 11392kcal 11616kcal 11839kcal 12062kcal 12286kcal 12509kcal 12733kcal 12956kcal 13179kcal 13403kcal 13626kcal 13850kcal 14073kcal 14296kcal 14520kcal 14743kcal 14966kcal 15190kcal 15413kcal 15637kcal 15860kcal 16083kcal 16307kcal 16530kcal 16754kcal 16977kcal 17200kcal 17424kcal 17647kcal 17871kcal 18094kcal 18317kcal 18541kcal 18764kcal 18987kcal 19211kcal 19434kcal 19658kcal 19881kcal 20104kcal 20328kcal 20551kcal 20775kcal 20998kcal 21221kcal 21445kcal 21668kcal 21891kcal 22115kcal 22338kcal 22562kcal 22785kcal 23008kcal 23232kcal 23455kcal 23679kcal 23902kcal 24125kcal 24349kcal 24572kcal 24796kcal 25019kcal 25242kcal 25466kcal 25689kcal 25912kcal 26136kcal 26359kcal 26583kcal 26806kcal 27029kcal 27253kcal 27476kcal 27700kcal 27923kcal 28146kcal 28370kcal 28593kcal 28816kcal 29040kcal 29263kcal 29487kcal 29710kcal 29933kcal 30157kcal 30380kcal 30604kcal 30827kcal 31050kcal 31274kcal 31497kcal 31721kcal 31944kcal 32167kcal 32391kcal 32614kcal 32837kcal 33061kcal 33284kcal 33508kcal
体をよく動かす仕事 7818kcal 8041kcal 8265kcal 8488kcal 8712kcal 8935kcal 9158kcal 9382kcal 9605kcal 9829kcal 10052kcal 10275kcal 10499kcal 10722kcal 10945kcal 11169kcal 11392kcal 11616kcal 11839kcal 12062kcal 12286kcal 12509kcal 12733kcal 12956kcal 13179kcal 13403kcal 13626kcal 13850kcal 14073kcal 14296kcal 14520kcal 14743kcal 14966kcal 15190kcal 15413kcal 15637kcal 15860kcal 16083kcal 16307kcal 16530kcal 16754kcal 16977kcal 17200kcal 17424kcal 17647kcal 17871kcal 18094kcal 18317kcal 18541kcal 18764kcal 18987kcal 19211kcal 19434kcal 19658kcal 19881kcal 20104kcal 20328kcal 20551kcal 20775kcal 20998kcal 21221kcal 21445kcal 21668kcal 21891kcal 22115kcal 22338kcal 22562kcal 22785kcal 23008kcal 23232kcal 23455kcal 23679kcal 23902kcal 24125kcal 24349kcal 24572kcal 24796kcal 25019kcal 25242kcal 25466kcal 25689kcal 25912kcal 26136kcal 26359kcal 26583kcal 26806kcal 27029kcal 27253kcal 27476kcal 27700kcal 27923kcal 28146kcal 28370kcal 28593kcal 28816kcal 29040kcal 29263kcal 29487kcal 29710kcal 29933kcal 30157kcal 30380kcal 30604kcal 30827kcal 31050kcal 31274kcal 31497kcal 31721kcal 31944kcal 32167kcal 32391kcal 32614kcal 32837kcal 33061kcal 33284kcal 33508kcal
皿洗い 7818kcal 8041kcal 8265kcal 8488kcal 8712kcal 8935kcal 9158kcal 9382kcal 9605kcal 9829kcal 10052kcal 10275kcal 10499kcal 10722kcal 10945kcal 11169kcal 11392kcal 11616kcal 11839kcal 12062kcal 12286kcal 12509kcal 12733kcal 12956kcal 13179kcal 13403kcal 13626kcal 13850kcal 14073kcal 14296kcal 14520kcal 14743kcal 14966kcal 15190kcal 15413kcal 15637kcal 15860kcal 16083kcal 16307kcal 16530kcal 16754kcal 16977kcal 17200kcal 17424kcal 17647kcal 17871kcal 18094kcal 18317kcal 18541kcal 18764kcal 18987kcal 19211kcal 19434kcal 19658kcal 19881kcal 20104kcal 20328kcal 20551kcal 20775kcal 20998kcal 21221kcal 21445kcal 21668kcal 21891kcal 22115kcal 22338kcal 22562kcal 22785kcal 23008kcal 23232kcal 23455kcal 23679kcal 23902kcal 24125kcal 24349kcal 24572kcal 24796kcal 25019kcal 25242kcal 25466kcal 25689kcal 25912kcal 26136kcal 26359kcal 26583kcal 26806kcal 27029kcal 27253kcal 27476kcal 27700kcal 27923kcal 28146kcal 28370kcal 28593kcal 28816kcal 29040kcal 29263kcal 29487kcal 29710kcal 29933kcal 30157kcal 30380kcal 30604kcal 30827kcal 31050kcal 31274kcal 31497kcal 31721kcal 31944kcal 32167kcal 32391kcal 32614kcal 32837kcal 33061kcal 33284kcal 33508kcal
ヨガ
ハタ		 7818kcal 8041kcal 8265kcal 8488kcal 8712kcal 8935kcal 9158kcal 9382kcal 9605kcal 9829kcal 10052kcal 10275kcal 10499kcal 10722kcal 10945kcal 11169kcal 11392kcal 11616kcal 11839kcal 12062kcal 12286kcal 12509kcal 12733kcal 12956kcal 13179kcal 13403kcal 13626kcal 13850kcal 14073kcal 14296kcal 14520kcal 14743kcal 14966kcal 15190kcal 15413kcal 15637kcal 15860kcal 16083kcal 16307kcal 16530kcal 16754kcal 16977kcal 17200kcal 17424kcal 17647kcal 17871kcal 18094kcal 18317kcal 18541kcal 18764kcal 18987kcal 19211kcal 19434kcal 19658kcal 19881kcal 20104kcal 20328kcal 20551kcal 20775kcal 20998kcal 21221kcal 21445kcal 21668kcal 21891kcal 22115kcal 22338kcal 22562kcal 22785kcal 23008kcal 23232kcal 23455kcal 23679kcal 23902kcal 24125kcal 24349kcal 24572kcal 24796kcal 25019kcal 25242kcal 25466kcal 25689kcal 25912kcal 26136kcal 26359kcal 26583kcal 26806kcal 27029kcal 27253kcal 27476kcal 27700kcal 27923kcal 28146kcal 28370kcal 28593kcal 28816kcal 29040kcal 29263kcal 29487kcal 29710kcal 29933kcal 30157kcal 30380kcal 30604kcal 30827kcal 31050kcal 31274kcal 31497kcal 31721kcal 31944kcal 32167kcal 32391kcal 32614kcal 32837kcal 33061kcal 33284kcal 33508kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6515kcal 6701kcal 6887kcal 7073kcal 7260kcal 7446kcal 7632kcal 7818kcal 8004kcal 8190kcal 8377kcal 8563kcal 8749kcal 8935kcal 9121kcal 9307kcal 9493kcal 9680kcal 9866kcal 10052kcal 10238kcal 10424kcal 10610kcal 10797kcal 10983kcal 11169kcal 11355kcal 11541kcal 11727kcal 11914kcal 12100kcal 12286kcal 12472kcal 12658kcal 12844kcal 13030kcal 13217kcal 13403kcal 13589kcal 13775kcal 13961kcal 14147kcal 14334kcal 14520kcal 14706kcal 14892kcal 15078kcal 15264kcal 15450kcal 15637kcal 15823kcal 16009kcal 16195kcal 16381kcal 16567kcal 16754kcal 16940kcal 17126kcal 17312kcal 17498kcal 17684kcal 17871kcal 18057kcal 18243kcal 18429kcal 18615kcal 18801kcal 18987kcal 19174kcal 19360kcal 19546kcal 19732kcal 19918kcal 20104kcal 20291kcal 20477kcal 20663kcal 20849kcal 21035kcal 21221kcal 21407kcal 21594kcal 21780kcal 21966kcal 22152kcal 22338kcal 22524kcal 22711kcal 22897kcal 23083kcal 23269kcal 23455kcal 23641kcal 23828kcal 24014kcal 24200kcal 24386kcal 24572kcal 24758kcal 24944kcal 25131kcal 25317kcal 25503kcal 25689kcal 25875kcal 26061kcal 26248kcal 26434kcal 26620kcal 26806kcal 26992kcal 27178kcal 27364kcal 27551kcal 27737kcal 27923kcal
自動車を運転 6515kcal 6701kcal 6887kcal 7073kcal 7260kcal 7446kcal 7632kcal 7818kcal 8004kcal 8190kcal 8377kcal 8563kcal 8749kcal 8935kcal 9121kcal 9307kcal 9493kcal 9680kcal 9866kcal 10052kcal 10238kcal 10424kcal 10610kcal 10797kcal 10983kcal 11169kcal 11355kcal 11541kcal 11727kcal 11914kcal 12100kcal 12286kcal 12472kcal 12658kcal 12844kcal 13030kcal 13217kcal 13403kcal 13589kcal 13775kcal 13961kcal 14147kcal 14334kcal 14520kcal 14706kcal 14892kcal 15078kcal 15264kcal 15450kcal 15637kcal 15823kcal 16009kcal 16195kcal 16381kcal 16567kcal 16754kcal 16940kcal 17126kcal 17312kcal 17498kcal 17684kcal 17871kcal 18057kcal 18243kcal 18429kcal 18615kcal 18801kcal 18987kcal 19174kcal 19360kcal 19546kcal 19732kcal 19918kcal 20104kcal 20291kcal 20477kcal 20663kcal 20849kcal 21035kcal 21221kcal 21407kcal 21594kcal 21780kcal 21966kcal 22152kcal 22338kcal 22524kcal 22711kcal 22897kcal 23083kcal 23269kcal 23455kcal 23641kcal 23828kcal 24014kcal 24200kcal 24386kcal 24572kcal 24758kcal 24944kcal 25131kcal 25317kcal 25503kcal 25689kcal 25875kcal 26061kcal 26248kcal 26434kcal 26620kcal 26806kcal 26992kcal 27178kcal 27364kcal 27551kcal 27737kcal 27923kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5212kcal 5361kcal 5510kcal 5659kcal 5808kcal 5957kcal 6105kcal 6254kcal 6403kcal 6552kcal 6701kcal 6850kcal 6999kcal 7148kcal 7297kcal 7446kcal 7595kcal 7744kcal 7893kcal 8041kcal 8190kcal 8339kcal 8488kcal 8637kcal 8786kcal 8935kcal 9084kcal 9233kcal 9382kcal 9531kcal 9680kcal 9829kcal 9977kcal 10126kcal 10275kcal 10424kcal 10573kcal 10722kcal 10871kcal 11020kcal 11169kcal 11318kcal 11467kcal 11616kcal 11765kcal 11914kcal 12062kcal 12211kcal 12360kcal 12509kcal 12658kcal 12807kcal 12956kcal 13105kcal 13254kcal 13403kcal 13552kcal 13701kcal 13850kcal 13998kcal 14147kcal 14296kcal 14445kcal 14594kcal 14743kcal 14892kcal 15041kcal 15190kcal 15339kcal 15488kcal 15637kcal 15786kcal 15934kcal 16083kcal 16232kcal 16381kcal 16530kcal 16679kcal 16828kcal 16977kcal 17126kcal 17275kcal 17424kcal 17573kcal 17722kcal 17871kcal 18019kcal 18168kcal 18317kcal 18466kcal 18615kcal 18764kcal 18913kcal 19062kcal 19211kcal 19360kcal 19509kcal 19658kcal 19807kcal 19955kcal 20104kcal 20253kcal 20402kcal 20551kcal 20700kcal 20849kcal 20998kcal 21147kcal 21296kcal 21445kcal 21594kcal 21743kcal 21891kcal 22040kcal 22189kcal 22338kcal
風呂でシャワー 5212kcal 5361kcal 5510kcal 5659kcal 5808kcal 5957kcal 6105kcal 6254kcal 6403kcal 6552kcal 6701kcal 6850kcal 6999kcal 7148kcal 7297kcal 7446kcal 7595kcal 7744kcal 7893kcal 8041kcal 8190kcal 8339kcal 8488kcal 8637kcal 8786kcal 8935kcal 9084kcal 9233kcal 9382kcal 9531kcal 9680kcal 9829kcal 9977kcal 10126kcal 10275kcal 10424kcal 10573kcal 10722kcal 10871kcal 11020kcal 11169kcal 11318kcal 11467kcal 11616kcal 11765kcal 11914kcal 12062kcal 12211kcal 12360kcal 12509kcal 12658kcal 12807kcal 12956kcal 13105kcal 13254kcal 13403kcal 13552kcal 13701kcal 13850kcal 13998kcal 14147kcal 14296kcal 14445kcal 14594kcal 14743kcal 14892kcal 15041kcal 15190kcal 15339kcal 15488kcal 15637kcal 15786kcal 15934kcal 16083kcal 16232kcal 16381kcal 16530kcal 16679kcal 16828kcal 16977kcal 17126kcal 17275kcal 17424kcal 17573kcal 17722kcal 17871kcal 18019kcal 18168kcal 18317kcal 18466kcal 18615kcal 18764kcal 18913kcal 19062kcal 19211kcal 19360kcal 19509kcal 19658kcal 19807kcal 19955kcal 20104kcal 20253kcal 20402kcal 20551kcal 20700kcal 20849kcal 20998kcal 21147kcal 21296kcal 21445kcal 21594kcal 21743kcal 21891kcal 22040kcal 22189kcal 22338kcal
トイレ 4691kcal 4825kcal 4959kcal 5093kcal 5227kcal 5361kcal 5495kcal 5629kcal 5763kcal 5897kcal 6031kcal 6165kcal 6299kcal 6433kcal 6567kcal 6701kcal 6835kcal 6969kcal 7103kcal 7237kcal 7371kcal 7505kcal 7639kcal 7773kcal 7907kcal 8041kcal 8175kcal 8310kcal 8444kcal 8578kcal 8712kcal 8846kcal 8980kcal 9114kcal 9248kcal 9382kcal 9516kcal 9650kcal 9784kcal 9918kcal 10052kcal 10186kcal 10320kcal 10454kcal 10588kcal 10722kcal 10856kcal 10990kcal 11124kcal 11258kcal 11392kcal 11526kcal 11660kcal 11794kcal 11928kcal 12062kcal 12196kcal 12330kcal 12465kcal 12599kcal 12733kcal 12867kcal 13001kcal 13135kcal 13269kcal 13403kcal 13537kcal 13671kcal 13805kcal 13939kcal 14073kcal 14207kcal 14341kcal 14475kcal 14609kcal 14743kcal 14877kcal 15011kcal 15145kcal 15279kcal 15413kcal 15547kcal 15681kcal 15815kcal 15949kcal 16083kcal 16217kcal 16351kcal 16485kcal 16620kcal 16754kcal 16888kcal 17022kcal 17156kcal 17290kcal 17424kcal 17558kcal 17692kcal 17826kcal 17960kcal 18094kcal 18228kcal 18362kcal 18496kcal 18630kcal 18764kcal 18898kcal 19032kcal 19166kcal 19300kcal 19434kcal 19568kcal 19702kcal 19836kcal 19970kcal 20104kcal
立って仕事をする 4691kcal 4825kcal 4959kcal 5093kcal 5227kcal 5361kcal 5495kcal 5629kcal 5763kcal 5897kcal 6031kcal 6165kcal 6299kcal 6433kcal 6567kcal 6701kcal 6835kcal 6969kcal 7103kcal 7237kcal 7371kcal 7505kcal 7639kcal 7773kcal 7907kcal 8041kcal 8175kcal 8310kcal 8444kcal 8578kcal 8712kcal 8846kcal 8980kcal 9114kcal 9248kcal 9382kcal 9516kcal 9650kcal 9784kcal 9918kcal 10052kcal 10186kcal 10320kcal 10454kcal 10588kcal 10722kcal 10856kcal 10990kcal 11124kcal 11258kcal 11392kcal 11526kcal 11660kcal 11794kcal 11928kcal 12062kcal 12196kcal 12330kcal 12465kcal 12599kcal 12733kcal 12867kcal 13001kcal 13135kcal 13269kcal 13403kcal 13537kcal 13671kcal 13805kcal 13939kcal 14073kcal 14207kcal 14341kcal 14475kcal 14609kcal 14743kcal 14877kcal 15011kcal 15145kcal 15279kcal 15413kcal 15547kcal 15681kcal 15815kcal 15949kcal 16083kcal 16217kcal 16351kcal 16485kcal 16620kcal 16754kcal 16888kcal 17022kcal 17156kcal 17290kcal 17424kcal 17558kcal 17692kcal 17826kcal 17960kcal 18094kcal 18228kcal 18362kcal 18496kcal 18630kcal 18764kcal 18898kcal 19032kcal 19166kcal 19300kcal 19434kcal 19568kcal 19702kcal 19836kcal 19970kcal 20104kcal
風呂で入浴 3909kcal 4020kcal 4132kcal 4244kcal 4356kcal 4467kcal 4579kcal 4691kcal 4802kcal 4914kcal 5026kcal 5137kcal 5249kcal 5361kcal 5472kcal 5584kcal 5696kcal 5808kcal 5919kcal 6031kcal 6143kcal 6254kcal 6366kcal 6478kcal 6589kcal 6701kcal 6813kcal 6925kcal 7036kcal 7148kcal 7260kcal 7371kcal 7483kcal 7595kcal 7706kcal 7818kcal 7930kcal 8041kcal 8153kcal 8265kcal 8377kcal 8488kcal 8600kcal 8712kcal 8823kcal 8935kcal 9047kcal 9158kcal 9270kcal 9382kcal 9493kcal 9605kcal 9717kcal 9829kcal 9940kcal 10052kcal 10164kcal 10275kcal 10387kcal 10499kcal 10610kcal 10722kcal 10834kcal 10945kcal 11057kcal 11169kcal 11281kcal 11392kcal 11504kcal 11616kcal 11727kcal 11839kcal 11951kcal 12062kcal 12174kcal 12286kcal 12398kcal 12509kcal 12621kcal 12733kcal 12844kcal 12956kcal 13068kcal 13179kcal 13291kcal 13403kcal 13514kcal 13626kcal 13738kcal 13850kcal 13961kcal 14073kcal 14185kcal 14296kcal 14408kcal 14520kcal 14631kcal 14743kcal 14855kcal 14966kcal 15078kcal 15190kcal 15302kcal 15413kcal 15525kcal 15637kcal 15748kcal 15860kcal 15972kcal 16083kcal 16195kcal 16307kcal 16418kcal 16530kcal 16642kcal 16754kcal
デスクワーク 3388kcal 3484kcal 3581kcal 3678kcal 3775kcal 3872kcal 3968kcal 4065kcal 4162kcal 4259kcal 4356kcal 4452kcal 4549kcal 4646kcal 4743kcal 4840kcal 4936kcal 5033kcal 5130kcal 5227kcal 5324kcal 5420kcal 5517kcal 5614kcal 5711kcal 5808kcal 5904kcal 6001kcal 6098kcal 6195kcal 6292kcal 6388kcal 6485kcal 6582kcal 6679kcal 6776kcal 6872kcal 6969kcal 7066kcal 7163kcal 7260kcal 7356kcal 7453kcal 7550kcal 7647kcal 7744kcal 7840kcal 7937kcal 8034kcal 8131kcal 8228kcal 8324kcal 8421kcal 8518kcal 8615kcal 8712kcal 8808kcal 8905kcal 9002kcal 9099kcal 9196kcal 9292kcal 9389kcal 9486kcal 9583kcal 9680kcal 9776kcal 9873kcal 9970kcal 10067kcal 10164kcal 10260kcal 10357kcal 10454kcal 10551kcal 10648kcal 10744kcal 10841kcal 10938kcal 11035kcal 11132kcal 11228kcal 11325kcal 11422kcal 11519kcal 11616kcal 11712kcal 11809kcal 11906kcal 12003kcal 12100kcal 12196kcal 12293kcal 12390kcal 12487kcal 12584kcal 12680kcal 12777kcal 12874kcal 12971kcal 13068kcal 13164kcal 13261kcal 13358kcal 13455kcal 13552kcal 13648kcal 13745kcal 13842kcal 13939kcal 14036kcal 14132kcal 14229kcal 14326kcal 14423kcal 14520kcal
電車バスに乗車 3388kcal 3484kcal 3581kcal 3678kcal 3775kcal 3872kcal 3968kcal 4065kcal 4162kcal 4259kcal 4356kcal 4452kcal 4549kcal 4646kcal 4743kcal 4840kcal 4936kcal 5033kcal 5130kcal 5227kcal 5324kcal 5420kcal 5517kcal 5614kcal 5711kcal 5808kcal 5904kcal 6001kcal 6098kcal 6195kcal 6292kcal 6388kcal 6485kcal 6582kcal 6679kcal 6776kcal 6872kcal 6969kcal 7066kcal 7163kcal 7260kcal 7356kcal 7453kcal 7550kcal 7647kcal 7744kcal 7840kcal 7937kcal 8034kcal 8131kcal 8228kcal 8324kcal 8421kcal 8518kcal 8615kcal 8712kcal 8808kcal 8905kcal 9002kcal 9099kcal 9196kcal 9292kcal 9389kcal 9486kcal 9583kcal 9680kcal 9776kcal 9873kcal 9970kcal 10067kcal 10164kcal 10260kcal 10357kcal 10454kcal 10551kcal 10648kcal 10744kcal 10841kcal 10938kcal 11035kcal 11132kcal 11228kcal 11325kcal 11422kcal 11519kcal 11616kcal 11712kcal 11809kcal 11906kcal 12003kcal 12100kcal 12196kcal 12293kcal 12390kcal 12487kcal 12584kcal 12680kcal 12777kcal 12874kcal 12971kcal 13068kcal 13164kcal 13261kcal 13358kcal 13455kcal 13552kcal 13648kcal 13745kcal 13842kcal 13939kcal 14036kcal 14132kcal 14229kcal 14326kcal 14423kcal 14520kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ