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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5187kcal 5336kcal 5484kcal 5632kcal 5780kcal 5929kcal 6077kcal 6225kcal 6373kcal 6521kcal 6670kcal 6818kcal 6966kcal 7114kcal 7263kcal 7411kcal 7559kcal 7707kcal 7855kcal 8004kcal 8152kcal 8300kcal 8448kcal 8597kcal 8745kcal 8893kcal 9041kcal 9189kcal 9338kcal 9486kcal 9634kcal 9782kcal 9931kcal 10079kcal 10227kcal 10375kcal 10523kcal 10672kcal 10820kcal 10968kcal 11116kcal 11265kcal 11413kcal 11561kcal 11709kcal 11858kcal 12006kcal 12154kcal 12302kcal 12450kcal 12599kcal 12747kcal 12895kcal 13043kcal 13192kcal 13340kcal 13488kcal 13636kcal 13784kcal 13933kcal 14081kcal 14229kcal 14377kcal 14526kcal 14674kcal 14822kcal 14970kcal 15118kcal 15267kcal 15415kcal 15563kcal 15711kcal 15860kcal 16008kcal 16156kcal 16304kcal 16452kcal 16601kcal 16749kcal 16897kcal 17045kcal 17194kcal 17342kcal 17490kcal 17638kcal 17787kcal 17935kcal 18083kcal 18231kcal 18379kcal 18528kcal 18676kcal 18824kcal 18972kcal 19121kcal 19269kcal 19417kcal 19565kcal 19713kcal 19862kcal 20010kcal 20158kcal 20306kcal 20455kcal 20603kcal 20751kcal 20899kcal 21047kcal 21196kcal 21344kcal 21492kcal 21640kcal 21789kcal 21937kcal 22085kcal 22233kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6225kcal 6403kcal 6581kcal 6759kcal 6936kcal 7114kcal 7292kcal 7470kcal 7648kcal 7826kcal 8004kcal 8182kcal 8359kcal 8537kcal 8715kcal 8893kcal 9071kcal 9249kcal 9427kcal 9604kcal 9782kcal 9960kcal 10138kcal 10316kcal 10494kcal 10672kcal 10850kcal 11027kcal 11205kcal 11383kcal 11561kcal 11739kcal 11917kcal 12095kcal 12273kcal 12450kcal 12628kcal 12806kcal 12984kcal 13162kcal 13340kcal 13518kcal 13695kcal 13873kcal 14051kcal 14229kcal 14407kcal 14585kcal 14763kcal 14941kcal 15118kcal 15296kcal 15474kcal 15652kcal 15830kcal 16008kcal 16186kcal 16364kcal 16541kcal 16719kcal 16897kcal 17075kcal 17253kcal 17431kcal 17609kcal 17787kcal 17964kcal 18142kcal 18320kcal 18498kcal 18676kcal 18854kcal 19032kcal 19209kcal 19387kcal 19565kcal 19743kcal 19921kcal 20099kcal 20277kcal 20455kcal 20632kcal 20810kcal 20988kcal 21166kcal 21344kcal 21522kcal 21700kcal 21878kcal 22055kcal 22233kcal 22411kcal 22589kcal 22767kcal 22945kcal 23123kcal 23300kcal 23478kcal 23656kcal 23834kcal 24012kcal 24190kcal 24368kcal 24546kcal 24723kcal 24901kcal 25079kcal 25257kcal 25435kcal 25613kcal 25791kcal 25969kcal 26146kcal 26324kcal 26502kcal 26680kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8923kcal 9178kcal 9433kcal 9687kcal 9942kcal 10197kcal 10452kcal 10707kcal 10962kcal 11217kcal 11472kcal 11727kcal 11982kcal 12237kcal 12492kcal 12747kcal 13002kcal 13257kcal 13512kcal 13767kcal 14022kcal 14277kcal 14531kcal 14786kcal 15041kcal 15296kcal 15551kcal 15806kcal 16061kcal 16316kcal 16571kcal 16826kcal 17081kcal 17336kcal 17591kcal 17846kcal 18101kcal 18356kcal 18611kcal 18866kcal 19121kcal 19375kcal 19630kcal 19885kcal 20140kcal 20395kcal 20650kcal 20905kcal 21160kcal 21415kcal 21670kcal 21925kcal 22180kcal 22435kcal 22690kcal 22945kcal 23200kcal 23455kcal 23710kcal 23965kcal 24219kcal 24474kcal 24729kcal 24984kcal 25239kcal 25494kcal 25749kcal 26004kcal 26259kcal 26514kcal 26769kcal 27024kcal 27279kcal 27534kcal 27789kcal 28044kcal 28299kcal 28554kcal 28809kcal 29063kcal 29318kcal 29573kcal 29828kcal 30083kcal 30338kcal 30593kcal 30848kcal 31103kcal 31358kcal 31613kcal 31868kcal 32123kcal 32378kcal 32633kcal 32888kcal 33143kcal 33398kcal 33653kcal 33907kcal 34162kcal 34417kcal 34672kcal 34927kcal 35182kcal 35437kcal 35692kcal 35947kcal 36202kcal 36457kcal 36712kcal 36967kcal 37222kcal 37477kcal 37732kcal 37987kcal 38242kcal
山登り 16601kcal 17075kcal 17549kcal 18024kcal 18498kcal 18972kcal 19447kcal 19921kcal 20395kcal 20870kcal 21344kcal 21818kcal 22293kcal 22767kcal 23241kcal 23716kcal 24190kcal 24664kcal 25138kcal 25613kcal 26087kcal 26561kcal 27036kcal 27510kcal 27984kcal 28459kcal 28933kcal 29407kcal 29882kcal 30356kcal 30830kcal 31305kcal 31779kcal 32253kcal 32728kcal 33202kcal 33676kcal 34151kcal 34625kcal 35099kcal 35574kcal 36048kcal 36522kcal 36996kcal 37471kcal 37945kcal 38419kcal 38894kcal 39368kcal 39842kcal 40317kcal 40791kcal 41265kcal 41740kcal 42214kcal 42688kcal 43163kcal 43637kcal 44111kcal 44586kcal 45060kcal 45534kcal 46009kcal 46483kcal 46957kcal 47432kcal 47906kcal 48380kcal 48854kcal 49329kcal 49803kcal 50277kcal 50752kcal 51226kcal 51700kcal 52175kcal 52649kcal 53123kcal 53598kcal 54072kcal 54546kcal 55021kcal 55495kcal 55969kcal 56444kcal 56918kcal 57392kcal 57867kcal 58341kcal 58815kcal 59290kcal 59764kcal 60238kcal 60712kcal 61187kcal 61661kcal 62135kcal 62610kcal 63084kcal 63558kcal 64033kcal 64507kcal 64981kcal 65456kcal 65930kcal 66404kcal 66879kcal 67353kcal 67827kcal 68302kcal 68776kcal 69250kcal 69725kcal 70199kcal 70673kcal 71148kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12450kcal 12806kcal 13162kcal 13518kcal 13873kcal 14229kcal 14585kcal 14941kcal 15296kcal 15652kcal 16008kcal 16364kcal 16719kcal 17075kcal 17431kcal 17787kcal 18142kcal 18498kcal 18854kcal 19209kcal 19565kcal 19921kcal 20277kcal 20632kcal 20988kcal 21344kcal 21700kcal 22055kcal 22411kcal 22767kcal 23123kcal 23478kcal 23834kcal 24190kcal 24546kcal 24901kcal 25257kcal 25613kcal 25969kcal 26324kcal 26680kcal 27036kcal 27391kcal 27747kcal 28103kcal 28459kcal 28814kcal 29170kcal 29526kcal 29882kcal 30237kcal 30593kcal 30949kcal 31305kcal 31660kcal 32016kcal 32372kcal 32728kcal 33083kcal 33439kcal 33795kcal 34151kcal 34506kcal 34862kcal 35218kcal 35574kcal 35929kcal 36285kcal 36641kcal 36996kcal 37352kcal 37708kcal 38064kcal 38419kcal 38775kcal 39131kcal 39487kcal 39842kcal 40198kcal 40554kcal 40910kcal 41265kcal 41621kcal 41977kcal 42333kcal 42688kcal 43044kcal 43400kcal 43756kcal 44111kcal 44467kcal 44823kcal 45178kcal 45534kcal 45890kcal 46246kcal 46601kcal 46957kcal 47313kcal 47669kcal 48024kcal 48380kcal 48736kcal 49092kcal 49447kcal 49803kcal 50159kcal 50515kcal 50870kcal 51226kcal 51582kcal 51938kcal 52293kcal 52649kcal 53005kcal 53361kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16601kcal 17075kcal 17549kcal 18024kcal 18498kcal 18972kcal 19447kcal 19921kcal 20395kcal 20870kcal 21344kcal 21818kcal 22293kcal 22767kcal 23241kcal 23716kcal 24190kcal 24664kcal 25138kcal 25613kcal 26087kcal 26561kcal 27036kcal 27510kcal 27984kcal 28459kcal 28933kcal 29407kcal 29882kcal 30356kcal 30830kcal 31305kcal 31779kcal 32253kcal 32728kcal 33202kcal 33676kcal 34151kcal 34625kcal 35099kcal 35574kcal 36048kcal 36522kcal 36996kcal 37471kcal 37945kcal 38419kcal 38894kcal 39368kcal 39842kcal 40317kcal 40791kcal 41265kcal 41740kcal 42214kcal 42688kcal 43163kcal 43637kcal 44111kcal 44586kcal 45060kcal 45534kcal 46009kcal 46483kcal 46957kcal 47432kcal 47906kcal 48380kcal 48854kcal 49329kcal 49803kcal 50277kcal 50752kcal 51226kcal 51700kcal 52175kcal 52649kcal 53123kcal 53598kcal 54072kcal 54546kcal 55021kcal 55495kcal 55969kcal 56444kcal 56918kcal 57392kcal 57867kcal 58341kcal 58815kcal 59290kcal 59764kcal 60238kcal 60712kcal 61187kcal 61661kcal 62135kcal 62610kcal 63084kcal 63558kcal 64033kcal 64507kcal 64981kcal 65456kcal 65930kcal 66404kcal 66879kcal 67353kcal 67827kcal 68302kcal 68776kcal 69250kcal 69725kcal 70199kcal 70673kcal 71148kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20751kcal 21344kcal 21937kcal 22530kcal 23123kcal 23716kcal 24308kcal 24901kcal 25494kcal 26087kcal 26680kcal 27273kcal 27866kcal 28459kcal 29052kcal 29645kcal 30237kcal 30830kcal 31423kcal 32016kcal 32609kcal 33202kcal 33795kcal 34388kcal 34981kcal 35574kcal 36166kcal 36759kcal 37352kcal 37945kcal 38538kcal 39131kcal 39724kcal 40317kcal 40910kcal 41503kcal 42095kcal 42688kcal 43281kcal 43874kcal 44467kcal 45060kcal 45653kcal 46246kcal 46839kcal 47432kcal 48024kcal 48617kcal 49210kcal 49803kcal 50396kcal 50989kcal 51582kcal 52175kcal 52768kcal 53361kcal 53953kcal 54546kcal 55139kcal 55732kcal 56325kcal 56918kcal 57511kcal 58104kcal 58697kcal 59290kcal 59882kcal 60475kcal 61068kcal 61661kcal 62254kcal 62847kcal 63440kcal 64033kcal 64626kcal 65219kcal 65811kcal 66404kcal 66997kcal 67590kcal 68183kcal 68776kcal 69369kcal 69962kcal 70555kcal 71148kcal 71740kcal 72333kcal 72926kcal 73519kcal 74112kcal 74705kcal 75298kcal 75891kcal 76484kcal 77077kcal 77669kcal 78262kcal 78855kcal 79448kcal 80041kcal 80634kcal 81227kcal 81820kcal 82413kcal 83006kcal 83598kcal 84191kcal 84784kcal 85377kcal 85970kcal 86563kcal 87156kcal 87749kcal 88342kcal 88935kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18261kcal 18783kcal 19304kcal 19826kcal 20348kcal 20870kcal 21391kcal 21913kcal 22435kcal 22957kcal 23478kcal 24000kcal 24522kcal 25044kcal 25565kcal 26087kcal 26609kcal 27131kcal 27652kcal 28174kcal 28696kcal 29218kcal 29739kcal 30261kcal 30783kcal 31305kcal 31826kcal 32348kcal 32870kcal 33392kcal 33913kcal 34435kcal 34957kcal 35479kcal 36000kcal 36522kcal 37044kcal 37566kcal 38087kcal 38609kcal 39131kcal 39653kcal 40174kcal 40696kcal 41218kcal 41740kcal 42261kcal 42783kcal 43305kcal 43827kcal 44348kcal 44870kcal 45392kcal 45914kcal 46435kcal 46957kcal 47479kcal 48001kcal 48522kcal 49044kcal 49566kcal 50088kcal 50609kcal 51131kcal 51653kcal 52175kcal 52696kcal 53218kcal 53740kcal 54262kcal 54783kcal 55305kcal 55827kcal 56349kcal 56870kcal 57392kcal 57914kcal 58436kcal 58957kcal 59479kcal 60001kcal 60523kcal 61044kcal 61566kcal 62088kcal 62610kcal 63131kcal 63653kcal 64175kcal 64697kcal 65219kcal 65740kcal 66262kcal 66784kcal 67306kcal 67827kcal 68349kcal 68871kcal 69393kcal 69914kcal 70436kcal 70958kcal 71480kcal 72001kcal 72523kcal 73045kcal 73567kcal 74088kcal 74610kcal 75132kcal 75654kcal 76175kcal 76697kcal 77219kcal 77741kcal 78262kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24486kcal 25186kcal 25886kcal 26585kcal 27285kcal 27984kcal 28684kcal 29384kcal 30083kcal 30783kcal 31482kcal 32182kcal 32882kcal 33581kcal 34281kcal 34981kcal 35680kcal 36380kcal 37079kcal 37779kcal 38479kcal 39178kcal 39878kcal 40578kcal 41277kcal 41977kcal 42676kcal 43376kcal 44076kcal 44775kcal 45475kcal 46175kcal 46874kcal 47574kcal 48273kcal 48973kcal 49673kcal 50372kcal 51072kcal 51772kcal 52471kcal 53171kcal 53870kcal 54570kcal 55270kcal 55969kcal 56669kcal 57369kcal 58068kcal 58768kcal 59467kcal 60167kcal 60867kcal 61566kcal 62266kcal 62965kcal 63665kcal 64365kcal 65064kcal 65764kcal 66464kcal 67163kcal 67863kcal 68562kcal 69262kcal 69962kcal 70661kcal 71361kcal 72061kcal 72760kcal 73460kcal 74159kcal 74859kcal 75559kcal 76258kcal 76958kcal 77658kcal 78357kcal 79057kcal 79756kcal 80456kcal 81156kcal 81855kcal 82555kcal 83255kcal 83954kcal 84654kcal 85353kcal 86053kcal 86753kcal 87452kcal 88152kcal 88851kcal 89551kcal 90251kcal 90950kcal 91650kcal 92350kcal 93049kcal 93749kcal 94448kcal 95148kcal 95848kcal 96547kcal 97247kcal 97947kcal 98646kcal 99346kcal 100045kcal 100745kcal 101445kcal 102144kcal 102844kcal 103544kcal 104243kcal 104943kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25524kcal 26253kcal 26982kcal 27712kcal 28441kcal 29170kcal 29899kcal 30629kcal 31358kcal 32087kcal 32817kcal 33546kcal 34275kcal 35004kcal 35734kcal 36463kcal 37192kcal 37921kcal 38651kcal 39380kcal 40109kcal 40838kcal 41568kcal 42297kcal 43026kcal 43756kcal 44485kcal 45214kcal 45943kcal 46673kcal 47402kcal 48131kcal 48860kcal 49590kcal 50319kcal 51048kcal 51777kcal 52507kcal 53236kcal 53965kcal 54695kcal 55424kcal 56153kcal 56882kcal 57612kcal 58341kcal 59070kcal 59799kcal 60529kcal 61258kcal 61987kcal 62716kcal 63446kcal 64175kcal 64904kcal 65634kcal 66363kcal 67092kcal 67821kcal 68551kcal 69280kcal 70009kcal 70738kcal 71468kcal 72197kcal 72926kcal 73655kcal 74385kcal 75114kcal 75843kcal 76573kcal 77302kcal 78031kcal 78760kcal 79490kcal 80219kcal 80948kcal 81677kcal 82407kcal 83136kcal 83865kcal 84594kcal 85324kcal 86053kcal 86782kcal 87512kcal 88241kcal 88970kcal 89699kcal 90429kcal 91158kcal 91887kcal 92616kcal 93346kcal 94075kcal 94804kcal 95533kcal 96263kcal 96992kcal 97721kcal 98451kcal 99180kcal 99909kcal 100638kcal 101368kcal 102097kcal 102826kcal 103555kcal 104285kcal 105014kcal 105743kcal 106472kcal 107202kcal 107931kcal 108660kcal 109390kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10998kcal 11312kcal 11626kcal 11941kcal 12255kcal 12569kcal 12883kcal 13197kcal 13512kcal 13826kcal 14140kcal 14454kcal 14769kcal 15083kcal 15397kcal 15711kcal 16026kcal 16340kcal 16654kcal 16968kcal 17283kcal 17597kcal 17911kcal 18225kcal 18539kcal 18854kcal 19168kcal 19482kcal 19796kcal 20111kcal 20425kcal 20739kcal 21053kcal 21368kcal 21682kcal 21996kcal 22310kcal 22625kcal 22939kcal 23253kcal 23567kcal 23882kcal 24196kcal 24510kcal 24824kcal 25138kcal 25453kcal 25767kcal 26081kcal 26395kcal 26710kcal 27024kcal 27338kcal 27652kcal 27967kcal 28281kcal 28595kcal 28909kcal 29224kcal 29538kcal 29852kcal 30166kcal 30480kcal 30795kcal 31109kcal 31423kcal 31737kcal 32052kcal 32366kcal 32680kcal 32994kcal 33309kcal 33623kcal 33937kcal 34251kcal 34566kcal 34880kcal 35194kcal 35508kcal 35823kcal 36137kcal 36451kcal 36765kcal 37079kcal 37394kcal 37708kcal 38022kcal 38336kcal 38651kcal 38965kcal 39279kcal 39593kcal 39908kcal 40222kcal 40536kcal 40850kcal 41165kcal 41479kcal 41793kcal 42107kcal 42421kcal 42736kcal 43050kcal 43364kcal 43678kcal 43993kcal 44307kcal 44621kcal 44935kcal 45250kcal 45564kcal 45878kcal 46192kcal 46507kcal 46821kcal 47135kcal
水泳
(普通:全般)		 17223kcal 17715kcal 18207kcal 18700kcal 19192kcal 19684kcal 20176kcal 20668kcal 21160kcal 21652kcal 22144kcal 22636kcal 23129kcal 23621kcal 24113kcal 24605kcal 25097kcal 25589kcal 26081kcal 26573kcal 27065kcal 27557kcal 28050kcal 28542kcal 29034kcal 29526kcal 30018kcal 30510kcal 31002kcal 31494kcal 31986kcal 32479kcal 32971kcal 33463kcal 33955kcal 34447kcal 34939kcal 35431kcal 35923kcal 36415kcal 36908kcal 37400kcal 37892kcal 38384kcal 38876kcal 39368kcal 39860kcal 40352kcal 40844kcal 41336kcal 41829kcal 42321kcal 42813kcal 43305kcal 43797kcal 44289kcal 44781kcal 45273kcal 45765kcal 46258kcal 46750kcal 47242kcal 47734kcal 48226kcal 48718kcal 49210kcal 49702kcal 50194kcal 50687kcal 51179kcal 51671kcal 52163kcal 52655kcal 53147kcal 53639kcal 54131kcal 54623kcal 55115kcal 55608kcal 56100kcal 56592kcal 57084kcal 57576kcal 58068kcal 58560kcal 59052kcal 59544kcal 60037kcal 60529kcal 61021kcal 61513kcal 62005kcal 62497kcal 62989kcal 63481kcal 63973kcal 64466kcal 64958kcal 65450kcal 65942kcal 66434kcal 66926kcal 67418kcal 67910kcal 68402kcal 68894kcal 69387kcal 69879kcal 70371kcal 70863kcal 71355kcal 71847kcal 72339kcal 72831kcal 73323kcal 73816kcal
水泳
(速め:全般)		 20751kcal 21344kcal 21937kcal 22530kcal 23123kcal 23716kcal 24308kcal 24901kcal 25494kcal 26087kcal 26680kcal 27273kcal 27866kcal 28459kcal 29052kcal 29645kcal 30237kcal 30830kcal 31423kcal 32016kcal 32609kcal 33202kcal 33795kcal 34388kcal 34981kcal 35574kcal 36166kcal 36759kcal 37352kcal 37945kcal 38538kcal 39131kcal 39724kcal 40317kcal 40910kcal 41503kcal 42095kcal 42688kcal 43281kcal 43874kcal 44467kcal 45060kcal 45653kcal 46246kcal 46839kcal 47432kcal 48024kcal 48617kcal 49210kcal 49803kcal 50396kcal 50989kcal 51582kcal 52175kcal 52768kcal 53361kcal 53953kcal 54546kcal 55139kcal 55732kcal 56325kcal 56918kcal 57511kcal 58104kcal 58697kcal 59290kcal 59882kcal 60475kcal 61068kcal 61661kcal 62254kcal 62847kcal 63440kcal 64033kcal 64626kcal 65219kcal 65811kcal 66404kcal 66997kcal 67590kcal 68183kcal 68776kcal 69369kcal 69962kcal 70555kcal 71148kcal 71740kcal 72333kcal 72926kcal 73519kcal 74112kcal 74705kcal 75298kcal 75891kcal 76484kcal 77077kcal 77669kcal 78262kcal 78855kcal 79448kcal 80041kcal 80634kcal 81227kcal 81820kcal 82413kcal 83006kcal 83598kcal 84191kcal 84784kcal 85377kcal 85970kcal 86563kcal 87156kcal 87749kcal 88342kcal 88935kcal
水泳
(バタフライ)		 28637kcal 29455kcal 30273kcal 31091kcal 31909kcal 32728kcal 33546kcal 34364kcal 35182kcal 36000kcal 36819kcal 37637kcal 38455kcal 39273kcal 40091kcal 40910kcal 41728kcal 42546kcal 43364kcal 44182kcal 45001kcal 45819kcal 46637kcal 47455kcal 48273kcal 49092kcal 49910kcal 50728kcal 51546kcal 52364kcal 53183kcal 54001kcal 54819kcal 55637kcal 56455kcal 57274kcal 58092kcal 58910kcal 59728kcal 60546kcal 61365kcal 62183kcal 63001kcal 63819kcal 64637kcal 65456kcal 66274kcal 67092kcal 67910kcal 68728kcal 69547kcal 70365kcal 71183kcal 72001kcal 72819kcal 73638kcal 74456kcal 75274kcal 76092kcal 76910kcal 77729kcal 78547kcal 79365kcal 80183kcal 81001kcal 81820kcal 82638kcal 83456kcal 84274kcal 85093kcal 85911kcal 86729kcal 87547kcal 88365kcal 89184kcal 90002kcal 90820kcal 91638kcal 92456kcal 93275kcal 94093kcal 94911kcal 95729kcal 96547kcal 97366kcal 98184kcal 99002kcal 99820kcal 100638kcal 101457kcal 102275kcal 103093kcal 103911kcal 104729kcal 105548kcal 106366kcal 107184kcal 108002kcal 108820kcal 109639kcal 110457kcal 111275kcal 112093kcal 112911kcal 113730kcal 114548kcal 115366kcal 116184kcal 117002kcal 117821kcal 118639kcal 119457kcal 120275kcal 121093kcal 121912kcal 122730kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12450kcal 12806kcal 13162kcal 13518kcal 13873kcal 14229kcal 14585kcal 14941kcal 15296kcal 15652kcal 16008kcal 16364kcal 16719kcal 17075kcal 17431kcal 17787kcal 18142kcal 18498kcal 18854kcal 19209kcal 19565kcal 19921kcal 20277kcal 20632kcal 20988kcal 21344kcal 21700kcal 22055kcal 22411kcal 22767kcal 23123kcal 23478kcal 23834kcal 24190kcal 24546kcal 24901kcal 25257kcal 25613kcal 25969kcal 26324kcal 26680kcal 27036kcal 27391kcal 27747kcal 28103kcal 28459kcal 28814kcal 29170kcal 29526kcal 29882kcal 30237kcal 30593kcal 30949kcal 31305kcal 31660kcal 32016kcal 32372kcal 32728kcal 33083kcal 33439kcal 33795kcal 34151kcal 34506kcal 34862kcal 35218kcal 35574kcal 35929kcal 36285kcal 36641kcal 36996kcal 37352kcal 37708kcal 38064kcal 38419kcal 38775kcal 39131kcal 39487kcal 39842kcal 40198kcal 40554kcal 40910kcal 41265kcal 41621kcal 41977kcal 42333kcal 42688kcal 43044kcal 43400kcal 43756kcal 44111kcal 44467kcal 44823kcal 45178kcal 45534kcal 45890kcal 46246kcal 46601kcal 46957kcal 47313kcal 47669kcal 48024kcal 48380kcal 48736kcal 49092kcal 49447kcal 49803kcal 50159kcal 50515kcal 50870kcal 51226kcal 51582kcal 51938kcal 52293kcal 52649kcal 53005kcal 53361kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16601kcal 17075kcal 17549kcal 18024kcal 18498kcal 18972kcal 19447kcal 19921kcal 20395kcal 20870kcal 21344kcal 21818kcal 22293kcal 22767kcal 23241kcal 23716kcal 24190kcal 24664kcal 25138kcal 25613kcal 26087kcal 26561kcal 27036kcal 27510kcal 27984kcal 28459kcal 28933kcal 29407kcal 29882kcal 30356kcal 30830kcal 31305kcal 31779kcal 32253kcal 32728kcal 33202kcal 33676kcal 34151kcal 34625kcal 35099kcal 35574kcal 36048kcal 36522kcal 36996kcal 37471kcal 37945kcal 38419kcal 38894kcal 39368kcal 39842kcal 40317kcal 40791kcal 41265kcal 41740kcal 42214kcal 42688kcal 43163kcal 43637kcal 44111kcal 44586kcal 45060kcal 45534kcal 46009kcal 46483kcal 46957kcal 47432kcal 47906kcal 48380kcal 48854kcal 49329kcal 49803kcal 50277kcal 50752kcal 51226kcal 51700kcal 52175kcal 52649kcal 53123kcal 53598kcal 54072kcal 54546kcal 55021kcal 55495kcal 55969kcal 56444kcal 56918kcal 57392kcal 57867kcal 58341kcal 58815kcal 59290kcal 59764kcal 60238kcal 60712kcal 61187kcal 61661kcal 62135kcal 62610kcal 63084kcal 63558kcal 64033kcal 64507kcal 64981kcal 65456kcal 65930kcal 66404kcal 66879kcal 67353kcal 67827kcal 68302kcal 68776kcal 69250kcal 69725kcal 70199kcal 70673kcal 71148kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20751kcal 21344kcal 21937kcal 22530kcal 23123kcal 23716kcal 24308kcal 24901kcal 25494kcal 26087kcal 26680kcal 27273kcal 27866kcal 28459kcal 29052kcal 29645kcal 30237kcal 30830kcal 31423kcal 32016kcal 32609kcal 33202kcal 33795kcal 34388kcal 34981kcal 35574kcal 36166kcal 36759kcal 37352kcal 37945kcal 38538kcal 39131kcal 39724kcal 40317kcal 40910kcal 41503kcal 42095kcal 42688kcal 43281kcal 43874kcal 44467kcal 45060kcal 45653kcal 46246kcal 46839kcal 47432kcal 48024kcal 48617kcal 49210kcal 49803kcal 50396kcal 50989kcal 51582kcal 52175kcal 52768kcal 53361kcal 53953kcal 54546kcal 55139kcal 55732kcal 56325kcal 56918kcal 57511kcal 58104kcal 58697kcal 59290kcal 59882kcal 60475kcal 61068kcal 61661kcal 62254kcal 62847kcal 63440kcal 64033kcal 64626kcal 65219kcal 65811kcal 66404kcal 66997kcal 67590kcal 68183kcal 68776kcal 69369kcal 69962kcal 70555kcal 71148kcal 71740kcal 72333kcal 72926kcal 73519kcal 74112kcal 74705kcal 75298kcal 75891kcal 76484kcal 77077kcal 77669kcal 78262kcal 78855kcal 79448kcal 80041kcal 80634kcal 81227kcal 81820kcal 82413kcal 83006kcal 83598kcal 84191kcal 84784kcal 85377kcal 85970kcal 86563kcal 87156kcal 87749kcal 88342kcal 88935kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7885kcal 8110kcal 8336kcal 8561kcal 8786kcal 9012kcal 9237kcal 9462kcal 9687kcal 9913kcal 10138kcal 10363kcal 10589kcal 10814kcal 11039kcal 11265kcal 11490kcal 11715kcal 11941kcal 12166kcal 12391kcal 12616kcal 12842kcal 13067kcal 13292kcal 13518kcal 13743kcal 13968kcal 14194kcal 14419kcal 14644kcal 14869kcal 15095kcal 15320kcal 15545kcal 15771kcal 15996kcal 16221kcal 16447kcal 16672kcal 16897kcal 17122kcal 17348kcal 17573kcal 17798kcal 18024kcal 18249kcal 18474kcal 18700kcal 18925kcal 19150kcal 19375kcal 19601kcal 19826kcal 20051kcal 20277kcal 20502kcal 20727kcal 20953kcal 21178kcal 21403kcal 21628kcal 21854kcal 22079kcal 22304kcal 22530kcal 22755kcal 22980kcal 23206kcal 23431kcal 23656kcal 23882kcal 24107kcal 24332kcal 24557kcal 24783kcal 25008kcal 25233kcal 25459kcal 25684kcal 25909kcal 26135kcal 26360kcal 26585kcal 26810kcal 27036kcal 27261kcal 27486kcal 27712kcal 27937kcal 28162kcal 28388kcal 28613kcal 28838kcal 29063kcal 29289kcal 29514kcal 29739kcal 29965kcal 30190kcal 30415kcal 30641kcal 30866kcal 31091kcal 31316kcal 31542kcal 31767kcal 31992kcal 32218kcal 32443kcal 32668kcal 32894kcal 33119kcal 33344kcal 33569kcal 33795kcal
筋トレ
背筋運動		 7885kcal 8110kcal 8336kcal 8561kcal 8786kcal 9012kcal 9237kcal 9462kcal 9687kcal 9913kcal 10138kcal 10363kcal 10589kcal 10814kcal 11039kcal 11265kcal 11490kcal 11715kcal 11941kcal 12166kcal 12391kcal 12616kcal 12842kcal 13067kcal 13292kcal 13518kcal 13743kcal 13968kcal 14194kcal 14419kcal 14644kcal 14869kcal 15095kcal 15320kcal 15545kcal 15771kcal 15996kcal 16221kcal 16447kcal 16672kcal 16897kcal 17122kcal 17348kcal 17573kcal 17798kcal 18024kcal 18249kcal 18474kcal 18700kcal 18925kcal 19150kcal 19375kcal 19601kcal 19826kcal 20051kcal 20277kcal 20502kcal 20727kcal 20953kcal 21178kcal 21403kcal 21628kcal 21854kcal 22079kcal 22304kcal 22530kcal 22755kcal 22980kcal 23206kcal 23431kcal 23656kcal 23882kcal 24107kcal 24332kcal 24557kcal 24783kcal 25008kcal 25233kcal 25459kcal 25684kcal 25909kcal 26135kcal 26360kcal 26585kcal 26810kcal 27036kcal 27261kcal 27486kcal 27712kcal 27937kcal 28162kcal 28388kcal 28613kcal 28838kcal 29063kcal 29289kcal 29514kcal 29739kcal 29965kcal 30190kcal 30415kcal 30641kcal 30866kcal 31091kcal 31316kcal 31542kcal 31767kcal 31992kcal 32218kcal 32443kcal 32668kcal 32894kcal 33119kcal 33344kcal 33569kcal 33795kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7885kcal 8110kcal 8336kcal 8561kcal 8786kcal 9012kcal 9237kcal 9462kcal 9687kcal 9913kcal 10138kcal 10363kcal 10589kcal 10814kcal 11039kcal 11265kcal 11490kcal 11715kcal 11941kcal 12166kcal 12391kcal 12616kcal 12842kcal 13067kcal 13292kcal 13518kcal 13743kcal 13968kcal 14194kcal 14419kcal 14644kcal 14869kcal 15095kcal 15320kcal 15545kcal 15771kcal 15996kcal 16221kcal 16447kcal 16672kcal 16897kcal 17122kcal 17348kcal 17573kcal 17798kcal 18024kcal 18249kcal 18474kcal 18700kcal 18925kcal 19150kcal 19375kcal 19601kcal 19826kcal 20051kcal 20277kcal 20502kcal 20727kcal 20953kcal 21178kcal 21403kcal 21628kcal 21854kcal 22079kcal 22304kcal 22530kcal 22755kcal 22980kcal 23206kcal 23431kcal 23656kcal 23882kcal 24107kcal 24332kcal 24557kcal 24783kcal 25008kcal 25233kcal 25459kcal 25684kcal 25909kcal 26135kcal 26360kcal 26585kcal 26810kcal 27036kcal 27261kcal 27486kcal 27712kcal 27937kcal 28162kcal 28388kcal 28613kcal 28838kcal 29063kcal 29289kcal 29514kcal 29739kcal 29965kcal 30190kcal 30415kcal 30641kcal 30866kcal 31091kcal 31316kcal 31542kcal 31767kcal 31992kcal 32218kcal 32443kcal 32668kcal 32894kcal 33119kcal 33344kcal 33569kcal 33795kcal
筋トレ
懸垂		 7885kcal 8110kcal 8336kcal 8561kcal 8786kcal 9012kcal 9237kcal 9462kcal 9687kcal 9913kcal 10138kcal 10363kcal 10589kcal 10814kcal 11039kcal 11265kcal 11490kcal 11715kcal 11941kcal 12166kcal 12391kcal 12616kcal 12842kcal 13067kcal 13292kcal 13518kcal 13743kcal 13968kcal 14194kcal 14419kcal 14644kcal 14869kcal 15095kcal 15320kcal 15545kcal 15771kcal 15996kcal 16221kcal 16447kcal 16672kcal 16897kcal 17122kcal 17348kcal 17573kcal 17798kcal 18024kcal 18249kcal 18474kcal 18700kcal 18925kcal 19150kcal 19375kcal 19601kcal 19826kcal 20051kcal 20277kcal 20502kcal 20727kcal 20953kcal 21178kcal 21403kcal 21628kcal 21854kcal 22079kcal 22304kcal 22530kcal 22755kcal 22980kcal 23206kcal 23431kcal 23656kcal 23882kcal 24107kcal 24332kcal 24557kcal 24783kcal 25008kcal 25233kcal 25459kcal 25684kcal 25909kcal 26135kcal 26360kcal 26585kcal 26810kcal 27036kcal 27261kcal 27486kcal 27712kcal 27937kcal 28162kcal 28388kcal 28613kcal 28838kcal 29063kcal 29289kcal 29514kcal 29739kcal 29965kcal 30190kcal 30415kcal 30641kcal 30866kcal 31091kcal 31316kcal 31542kcal 31767kcal 31992kcal 32218kcal 32443kcal 32668kcal 32894kcal 33119kcal 33344kcal 33569kcal 33795kcal
筋トレ
スクワット		 10375kcal 10672kcal 10968kcal 11265kcal 11561kcal 11858kcal 12154kcal 12450kcal 12747kcal 13043kcal 13340kcal 13636kcal 13933kcal 14229kcal 14526kcal 14822kcal 15118kcal 15415kcal 15711kcal 16008kcal 16304kcal 16601kcal 16897kcal 17194kcal 17490kcal 17787kcal 18083kcal 18379kcal 18676kcal 18972kcal 19269kcal 19565kcal 19862kcal 20158kcal 20455kcal 20751kcal 21047kcal 21344kcal 21640kcal 21937kcal 22233kcal 22530kcal 22826kcal 23123kcal 23419kcal 23716kcal 24012kcal 24308kcal 24605kcal 24901kcal 25198kcal 25494kcal 25791kcal 26087kcal 26384kcal 26680kcal 26976kcal 27273kcal 27569kcal 27866kcal 28162kcal 28459kcal 28755kcal 29052kcal 29348kcal 29645kcal 29941kcal 30237kcal 30534kcal 30830kcal 31127kcal 31423kcal 31720kcal 32016kcal 32313kcal 32609kcal 32905kcal 33202kcal 33498kcal 33795kcal 34091kcal 34388kcal 34684kcal 34981kcal 35277kcal 35574kcal 35870kcal 36166kcal 36463kcal 36759kcal 37056kcal 37352kcal 37649kcal 37945kcal 38242kcal 38538kcal 38834kcal 39131kcal 39427kcal 39724kcal 40020kcal 40317kcal 40613kcal 40910kcal 41206kcal 41503kcal 41799kcal 42095kcal 42392kcal 42688kcal 42985kcal 43281kcal 43578kcal 43874kcal 44171kcal 44467kcal
ヨガ
ハタ		 6225kcal 6403kcal 6581kcal 6759kcal 6936kcal 7114kcal 7292kcal 7470kcal 7648kcal 7826kcal 8004kcal 8182kcal 8359kcal 8537kcal 8715kcal 8893kcal 9071kcal 9249kcal 9427kcal 9604kcal 9782kcal 9960kcal 10138kcal 10316kcal 10494kcal 10672kcal 10850kcal 11027kcal 11205kcal 11383kcal 11561kcal 11739kcal 11917kcal 12095kcal 12273kcal 12450kcal 12628kcal 12806kcal 12984kcal 13162kcal 13340kcal 13518kcal 13695kcal 13873kcal 14051kcal 14229kcal 14407kcal 14585kcal 14763kcal 14941kcal 15118kcal 15296kcal 15474kcal 15652kcal 15830kcal 16008kcal 16186kcal 16364kcal 16541kcal 16719kcal 16897kcal 17075kcal 17253kcal 17431kcal 17609kcal 17787kcal 17964kcal 18142kcal 18320kcal 18498kcal 18676kcal 18854kcal 19032kcal 19209kcal 19387kcal 19565kcal 19743kcal 19921kcal 20099kcal 20277kcal 20455kcal 20632kcal 20810kcal 20988kcal 21166kcal 21344kcal 21522kcal 21700kcal 21878kcal 22055kcal 22233kcal 22411kcal 22589kcal 22767kcal 22945kcal 23123kcal 23300kcal 23478kcal 23656kcal 23834kcal 24012kcal 24190kcal 24368kcal 24546kcal 24723kcal 24901kcal 25079kcal 25257kcal 25435kcal 25613kcal 25791kcal 25969kcal 26146kcal 26324kcal 26502kcal 26680kcal
ヨガ
パワー		 8300kcal 8537kcal 8774kcal 9012kcal 9249kcal 9486kcal 9723kcal 9960kcal 10197kcal 10435kcal 10672kcal 10909kcal 11146kcal 11383kcal 11620kcal 11858kcal 12095kcal 12332kcal 12569kcal 12806kcal 13043kcal 13280kcal 13518kcal 13755kcal 13992kcal 14229kcal 14466kcal 14703kcal 14941kcal 15178kcal 15415kcal 15652kcal 15889kcal 16126kcal 16364kcal 16601kcal 16838kcal 17075kcal 17312kcal 17549kcal 17787kcal 18024kcal 18261kcal 18498kcal 18735kcal 18972kcal 19209kcal 19447kcal 19684kcal 19921kcal 20158kcal 20395kcal 20632kcal 20870kcal 21107kcal 21344kcal 21581kcal 21818kcal 22055kcal 22293kcal 22530kcal 22767kcal 23004kcal 23241kcal 23478kcal 23716kcal 23953kcal 24190kcal 24427kcal 24664kcal 24901kcal 25138kcal 25376kcal 25613kcal 25850kcal 26087kcal 26324kcal 26561kcal 26799kcal 27036kcal 27273kcal 27510kcal 27747kcal 27984kcal 28222kcal 28459kcal 28696kcal 28933kcal 29170kcal 29407kcal 29645kcal 29882kcal 30119kcal 30356kcal 30593kcal 30830kcal 31067kcal 31305kcal 31542kcal 31779kcal 32016kcal 32253kcal 32490kcal 32728kcal 32965kcal 33202kcal 33439kcal 33676kcal 33913kcal 34151kcal 34388kcal 34625kcal 34862kcal 35099kcal 35336kcal 35574kcal
ダンス
ゆっくり		 10375kcal 10672kcal 10968kcal 11265kcal 11561kcal 11858kcal 12154kcal 12450kcal 12747kcal 13043kcal 13340kcal 13636kcal 13933kcal 14229kcal 14526kcal 14822kcal 15118kcal 15415kcal 15711kcal 16008kcal 16304kcal 16601kcal 16897kcal 17194kcal 17490kcal 17787kcal 18083kcal 18379kcal 18676kcal 18972kcal 19269kcal 19565kcal 19862kcal 20158kcal 20455kcal 20751kcal 21047kcal 21344kcal 21640kcal 21937kcal 22233kcal 22530kcal 22826kcal 23123kcal 23419kcal 23716kcal 24012kcal 24308kcal 24605kcal 24901kcal 25198kcal 25494kcal 25791kcal 26087kcal 26384kcal 26680kcal 26976kcal 27273kcal 27569kcal 27866kcal 28162kcal 28459kcal 28755kcal 29052kcal 29348kcal 29645kcal 29941kcal 30237kcal 30534kcal 30830kcal 31127kcal 31423kcal 31720kcal 32016kcal 32313kcal 32609kcal 32905kcal 33202kcal 33498kcal 33795kcal 34091kcal 34388kcal 34684kcal 34981kcal 35277kcal 35574kcal 35870kcal 36166kcal 36463kcal 36759kcal 37056kcal 37352kcal 37649kcal 37945kcal 38242kcal 38538kcal 38834kcal 39131kcal 39427kcal 39724kcal 40020kcal 40317kcal 40613kcal 40910kcal 41206kcal 41503kcal 41799kcal 42095kcal 42392kcal 42688kcal 42985kcal 43281kcal 43578kcal 43874kcal 44171kcal 44467kcal
ダンス
普通		 15148kcal 15581kcal 16014kcal 16447kcal 16879kcal 17312kcal 17745kcal 18178kcal 18611kcal 19043kcal 19476kcal 19909kcal 20342kcal 20775kcal 21208kcal 21640kcal 22073kcal 22506kcal 22939kcal 23372kcal 23804kcal 24237kcal 24670kcal 25103kcal 25536kcal 25969kcal 26401kcal 26834kcal 27267kcal 27700kcal 28133kcal 28565kcal 28998kcal 29431kcal 29864kcal 30297kcal 30730kcal 31162kcal 31595kcal 32028kcal 32461kcal 32894kcal 33326kcal 33759kcal 34192kcal 34625kcal 35058kcal 35490kcal 35923kcal 36356kcal 36789kcal 37222kcal 37655kcal 38087kcal 38520kcal 38953kcal 39386kcal 39819kcal 40251kcal 40684kcal 41117kcal 41550kcal 41983kcal 42416kcal 42848kcal 43281kcal 43714kcal 44147kcal 44580kcal 45012kcal 45445kcal 45878kcal 46311kcal 46744kcal 47177kcal 47609kcal 48042kcal 48475kcal 48908kcal 49341kcal 49773kcal 50206kcal 50639kcal 51072kcal 51505kcal 51938kcal 52370kcal 52803kcal 53236kcal 53669kcal 54102kcal 54534kcal 54967kcal 55400kcal 55833kcal 56266kcal 56699kcal 57131kcal 57564kcal 57997kcal 58430kcal 58863kcal 59295kcal 59728kcal 60161kcal 60594kcal 61027kcal 61460kcal 61892kcal 62325kcal 62758kcal 63191kcal 63624kcal 64056kcal 64489kcal 64922kcal
ダンス
激しい		 18676kcal 19209kcal 19743kcal 20277kcal 20810kcal 21344kcal 21878kcal 22411kcal 22945kcal 23478kcal 24012kcal 24546kcal 25079kcal 25613kcal 26146kcal 26680kcal 27214kcal 27747kcal 28281kcal 28814kcal 29348kcal 29882kcal 30415kcal 30949kcal 31482kcal 32016kcal 32550kcal 33083kcal 33617kcal 34151kcal 34684kcal 35218kcal 35751kcal 36285kcal 36819kcal 37352kcal 37886kcal 38419kcal 38953kcal 39487kcal 40020kcal 40554kcal 41087kcal 41621kcal 42155kcal 42688kcal 43222kcal 43756kcal 44289kcal 44823kcal 45356kcal 45890kcal 46424kcal 46957kcal 47491kcal 48024kcal 48558kcal 49092kcal 49625kcal 50159kcal 50692kcal 51226kcal 51760kcal 52293kcal 52827kcal 53361kcal 53894kcal 54428kcal 54961kcal 55495kcal 56029kcal 56562kcal 57096kcal 57629kcal 58163kcal 58697kcal 59230kcal 59764kcal 60297kcal 60831kcal 61365kcal 61898kcal 62432kcal 62965kcal 63499kcal 64033kcal 64566kcal 65100kcal 65634kcal 66167kcal 66701kcal 67234kcal 67768kcal 68302kcal 68835kcal 69369kcal 69902kcal 70436kcal 70970kcal 71503kcal 72037kcal 72570kcal 73104kcal 73638kcal 74171kcal 74705kcal 75239kcal 75772kcal 76306kcal 76839kcal 77373kcal 77907kcal 78440kcal 78974kcal 79507kcal 80041kcal
踏み台昇降 10375kcal 10672kcal 10968kcal 11265kcal 11561kcal 11858kcal 12154kcal 12450kcal 12747kcal 13043kcal 13340kcal 13636kcal 13933kcal 14229kcal 14526kcal 14822kcal 15118kcal 15415kcal 15711kcal 16008kcal 16304kcal 16601kcal 16897kcal 17194kcal 17490kcal 17787kcal 18083kcal 18379kcal 18676kcal 18972kcal 19269kcal 19565kcal 19862kcal 20158kcal 20455kcal 20751kcal 21047kcal 21344kcal 21640kcal 21937kcal 22233kcal 22530kcal 22826kcal 23123kcal 23419kcal 23716kcal 24012kcal 24308kcal 24605kcal 24901kcal 25198kcal 25494kcal 25791kcal 26087kcal 26384kcal 26680kcal 26976kcal 27273kcal 27569kcal 27866kcal 28162kcal 28459kcal 28755kcal 29052kcal 29348kcal 29645kcal 29941kcal 30237kcal 30534kcal 30830kcal 31127kcal 31423kcal 31720kcal 32016kcal 32313kcal 32609kcal 32905kcal 33202kcal 33498kcal 33795kcal 34091kcal 34388kcal 34684kcal 34981kcal 35277kcal 35574kcal 35870kcal 36166kcal 36463kcal 36759kcal 37056kcal 37352kcal 37649kcal 37945kcal 38242kcal 38538kcal 38834kcal 39131kcal 39427kcal 39724kcal 40020kcal 40317kcal 40613kcal 40910kcal 41206kcal 41503kcal 41799kcal 42095kcal 42392kcal 42688kcal 42985kcal 43281kcal 43578kcal 43874kcal 44171kcal 44467kcal
トランポリン
ゆっくり		 7263kcal 7470kcal 7678kcal 7885kcal 8093kcal 8300kcal 8508kcal 8715kcal 8923kcal 9130kcal 9338kcal 9545kcal 9753kcal 9960kcal 10168kcal 10375kcal 10583kcal 10790kcal 10998kcal 11205kcal 11413kcal 11620kcal 11828kcal 12035kcal 12243kcal 12450kcal 12658kcal 12865kcal 13073kcal 13280kcal 13488kcal 13695kcal 13903kcal 14111kcal 14318kcal 14526kcal 14733kcal 14941kcal 15148kcal 15356kcal 15563kcal 15771kcal 15978kcal 16186kcal 16393kcal 16601kcal 16808kcal 17016kcal 17223kcal 17431kcal 17638kcal 17846kcal 18053kcal 18261kcal 18468kcal 18676kcal 18883kcal 19091kcal 19298kcal 19506kcal 19713kcal 19921kcal 20128kcal 20336kcal 20543kcal 20751kcal 20959kcal 21166kcal 21374kcal 21581kcal 21789kcal 21996kcal 22204kcal 22411kcal 22619kcal 22826kcal 23034kcal 23241kcal 23449kcal 23656kcal 23864kcal 24071kcal 24279kcal 24486kcal 24694kcal 24901kcal 25109kcal 25316kcal 25524kcal 25731kcal 25939kcal 26146kcal 26354kcal 26561kcal 26769kcal 26976kcal 27184kcal 27391kcal 27599kcal 27807kcal 28014kcal 28222kcal 28429kcal 28637kcal 28844kcal 29052kcal 29259kcal 29467kcal 29674kcal 29882kcal 30089kcal 30297kcal 30504kcal 30712kcal 30919kcal 31127kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9338kcal 9604kcal 9871kcal 10138kcal 10405kcal 10672kcal 10939kcal 11205kcal 11472kcal 11739kcal 12006kcal 12273kcal 12539kcal 12806kcal 13073kcal 13340kcal 13607kcal 13873kcal 14140kcal 14407kcal 14674kcal 14941kcal 15207kcal 15474kcal 15741kcal 16008kcal 16275kcal 16541kcal 16808kcal 17075kcal 17342kcal 17609kcal 17875kcal 18142kcal 18409kcal 18676kcal 18943kcal 19209kcal 19476kcal 19743kcal 20010kcal 20277kcal 20543kcal 20810kcal 21077kcal 21344kcal 21611kcal 21878kcal 22144kcal 22411kcal 22678kcal 22945kcal 23212kcal 23478kcal 23745kcal 24012kcal 24279kcal 24546kcal 24812kcal 25079kcal 25346kcal 25613kcal 25880kcal 26146kcal 26413kcal 26680kcal 26947kcal 27214kcal 27480kcal 27747kcal 28014kcal 28281kcal 28548kcal 28814kcal 29081kcal 29348kcal 29615kcal 29882kcal 30148kcal 30415kcal 30682kcal 30949kcal 31216kcal 31482kcal 31749kcal 32016kcal 32283kcal 32550kcal 32817kcal 33083kcal 33350kcal 33617kcal 33884kcal 34151kcal 34417kcal 34684kcal 34951kcal 35218kcal 35485kcal 35751kcal 36018kcal 36285kcal 36552kcal 36819kcal 37085kcal 37352kcal 37619kcal 37886kcal 38153kcal 38419kcal 38686kcal 38953kcal 39220kcal 39487kcal 39753kcal 40020kcal
HIIT
ジャンプなし		 10375kcal 10672kcal 10968kcal 11265kcal 11561kcal 11858kcal 12154kcal 12450kcal 12747kcal 13043kcal 13340kcal 13636kcal 13933kcal 14229kcal 14526kcal 14822kcal 15118kcal 15415kcal 15711kcal 16008kcal 16304kcal 16601kcal 16897kcal 17194kcal 17490kcal 17787kcal 18083kcal 18379kcal 18676kcal 18972kcal 19269kcal 19565kcal 19862kcal 20158kcal 20455kcal 20751kcal 21047kcal 21344kcal 21640kcal 21937kcal 22233kcal 22530kcal 22826kcal 23123kcal 23419kcal 23716kcal 24012kcal 24308kcal 24605kcal 24901kcal 25198kcal 25494kcal 25791kcal 26087kcal 26384kcal 26680kcal 26976kcal 27273kcal 27569kcal 27866kcal 28162kcal 28459kcal 28755kcal 29052kcal 29348kcal 29645kcal 29941kcal 30237kcal 30534kcal 30830kcal 31127kcal 31423kcal 31720kcal 32016kcal 32313kcal 32609kcal 32905kcal 33202kcal 33498kcal 33795kcal 34091kcal 34388kcal 34684kcal 34981kcal 35277kcal 35574kcal 35870kcal 36166kcal 36463kcal 36759kcal 37056kcal 37352kcal 37649kcal 37945kcal 38242kcal 38538kcal 38834kcal 39131kcal 39427kcal 39724kcal 40020kcal 40317kcal 40613kcal 40910kcal 41206kcal 41503kcal 41799kcal 42095kcal 42392kcal 42688kcal 42985kcal 43281kcal 43578kcal 43874kcal 44171kcal 44467kcal
HIIT
ジャンプあり		 16601kcal 17075kcal 17549kcal 18024kcal 18498kcal 18972kcal 19447kcal 19921kcal 20395kcal 20870kcal 21344kcal 21818kcal 22293kcal 22767kcal 23241kcal 23716kcal 24190kcal 24664kcal 25138kcal 25613kcal 26087kcal 26561kcal 27036kcal 27510kcal 27984kcal 28459kcal 28933kcal 29407kcal 29882kcal 30356kcal 30830kcal 31305kcal 31779kcal 32253kcal 32728kcal 33202kcal 33676kcal 34151kcal 34625kcal 35099kcal 35574kcal 36048kcal 36522kcal 36996kcal 37471kcal 37945kcal 38419kcal 38894kcal 39368kcal 39842kcal 40317kcal 40791kcal 41265kcal 41740kcal 42214kcal 42688kcal 43163kcal 43637kcal 44111kcal 44586kcal 45060kcal 45534kcal 46009kcal 46483kcal 46957kcal 47432kcal 47906kcal 48380kcal 48854kcal 49329kcal 49803kcal 50277kcal 50752kcal 51226kcal 51700kcal 52175kcal 52649kcal 53123kcal 53598kcal 54072kcal 54546kcal 55021kcal 55495kcal 55969kcal 56444kcal 56918kcal 57392kcal 57867kcal 58341kcal 58815kcal 59290kcal 59764kcal 60238kcal 60712kcal 61187kcal 61661kcal 62135kcal 62610kcal 63084kcal 63558kcal 64033kcal 64507kcal 64981kcal 65456kcal 65930kcal 66404kcal 66879kcal 67353kcal 67827kcal 68302kcal 68776kcal 69250kcal 69725kcal 70199kcal 70673kcal 71148kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6225kcal 6403kcal 6581kcal 6759kcal 6936kcal 7114kcal 7292kcal 7470kcal 7648kcal 7826kcal 8004kcal 8182kcal 8359kcal 8537kcal 8715kcal 8893kcal 9071kcal 9249kcal 9427kcal 9604kcal 9782kcal 9960kcal 10138kcal 10316kcal 10494kcal 10672kcal 10850kcal 11027kcal 11205kcal 11383kcal 11561kcal 11739kcal 11917kcal 12095kcal 12273kcal 12450kcal 12628kcal 12806kcal 12984kcal 13162kcal 13340kcal 13518kcal 13695kcal 13873kcal 14051kcal 14229kcal 14407kcal 14585kcal 14763kcal 14941kcal 15118kcal 15296kcal 15474kcal 15652kcal 15830kcal 16008kcal 16186kcal 16364kcal 16541kcal 16719kcal 16897kcal 17075kcal 17253kcal 17431kcal 17609kcal 17787kcal 17964kcal 18142kcal 18320kcal 18498kcal 18676kcal 18854kcal 19032kcal 19209kcal 19387kcal 19565kcal 19743kcal 19921kcal 20099kcal 20277kcal 20455kcal 20632kcal 20810kcal 20988kcal 21166kcal 21344kcal 21522kcal 21700kcal 21878kcal 22055kcal 22233kcal 22411kcal 22589kcal 22767kcal 22945kcal 23123kcal 23300kcal 23478kcal 23656kcal 23834kcal 24012kcal 24190kcal 24368kcal 24546kcal 24723kcal 24901kcal 25079kcal 25257kcal 25435kcal 25613kcal 25791kcal 25969kcal 26146kcal 26324kcal 26502kcal 26680kcal
料理全般 7263kcal 7470kcal 7678kcal 7885kcal 8093kcal 8300kcal 8508kcal 8715kcal 8923kcal 9130kcal 9338kcal 9545kcal 9753kcal 9960kcal 10168kcal 10375kcal 10583kcal 10790kcal 10998kcal 11205kcal 11413kcal 11620kcal 11828kcal 12035kcal 12243kcal 12450kcal 12658kcal 12865kcal 13073kcal 13280kcal 13488kcal 13695kcal 13903kcal 14111kcal 14318kcal 14526kcal 14733kcal 14941kcal 15148kcal 15356kcal 15563kcal 15771kcal 15978kcal 16186kcal 16393kcal 16601kcal 16808kcal 17016kcal 17223kcal 17431kcal 17638kcal 17846kcal 18053kcal 18261kcal 18468kcal 18676kcal 18883kcal 19091kcal 19298kcal 19506kcal 19713kcal 19921kcal 20128kcal 20336kcal 20543kcal 20751kcal 20959kcal 21166kcal 21374kcal 21581kcal 21789kcal 21996kcal 22204kcal 22411kcal 22619kcal 22826kcal 23034kcal 23241kcal 23449kcal 23656kcal 23864kcal 24071kcal 24279kcal 24486kcal 24694kcal 24901kcal 25109kcal 25316kcal 25524kcal 25731kcal 25939kcal 26146kcal 26354kcal 26561kcal 26769kcal 26976kcal 27184kcal 27391kcal 27599kcal 27807kcal 28014kcal 28222kcal 28429kcal 28637kcal 28844kcal 29052kcal 29259kcal 29467kcal 29674kcal 29882kcal 30089kcal 30297kcal 30504kcal 30712kcal 30919kcal 31127kcal
掃除機をかける 6847kcal 7043kcal 7239kcal 7434kcal 7630kcal 7826kcal 8021kcal 8217kcal 8413kcal 8608kcal 8804kcal 9000kcal 9195kcal 9391kcal 9587kcal 9782kcal 9978kcal 10174kcal 10369kcal 10565kcal 10761kcal 10956kcal 11152kcal 11348kcal 11543kcal 11739kcal 11935kcal 12130kcal 12326kcal 12522kcal 12717kcal 12913kcal 13109kcal 13304kcal 13500kcal 13695kcal 13891kcal 14087kcal 14282kcal 14478kcal 14674kcal 14869kcal 15065kcal 15261kcal 15456kcal 15652kcal 15848kcal 16043kcal 16239kcal 16435kcal 16630kcal 16826kcal 17022kcal 17217kcal 17413kcal 17609kcal 17804kcal 18000kcal 18196kcal 18391kcal 18587kcal 18783kcal 18978kcal 19174kcal 19370kcal 19565kcal 19761kcal 19957kcal 20152kcal 20348kcal 20543kcal 20739kcal 20935kcal 21130kcal 21326kcal 21522kcal 21717kcal 21913kcal 22109kcal 22304kcal 22500kcal 22696kcal 22891kcal 23087kcal 23283kcal 23478kcal 23674kcal 23870kcal 24065kcal 24261kcal 24457kcal 24652kcal 24848kcal 25044kcal 25239kcal 25435kcal 25631kcal 25826kcal 26022kcal 26218kcal 26413kcal 26609kcal 26805kcal 27000kcal 27196kcal 27391kcal 27587kcal 27783kcal 27978kcal 28174kcal 28370kcal 28565kcal 28761kcal 28957kcal 29152kcal 29348kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7263kcal 7470kcal 7678kcal 7885kcal 8093kcal 8300kcal 8508kcal 8715kcal 8923kcal 9130kcal 9338kcal 9545kcal 9753kcal 9960kcal 10168kcal 10375kcal 10583kcal 10790kcal 10998kcal 11205kcal 11413kcal 11620kcal 11828kcal 12035kcal 12243kcal 12450kcal 12658kcal 12865kcal 13073kcal 13280kcal 13488kcal 13695kcal 13903kcal 14111kcal 14318kcal 14526kcal 14733kcal 14941kcal 15148kcal 15356kcal 15563kcal 15771kcal 15978kcal 16186kcal 16393kcal 16601kcal 16808kcal 17016kcal 17223kcal 17431kcal 17638kcal 17846kcal 18053kcal 18261kcal 18468kcal 18676kcal 18883kcal 19091kcal 19298kcal 19506kcal 19713kcal 19921kcal 20128kcal 20336kcal 20543kcal 20751kcal 20959kcal 21166kcal 21374kcal 21581kcal 21789kcal 21996kcal 22204kcal 22411kcal 22619kcal 22826kcal 23034kcal 23241kcal 23449kcal 23656kcal 23864kcal 24071kcal 24279kcal 24486kcal 24694kcal 24901kcal 25109kcal 25316kcal 25524kcal 25731kcal 25939kcal 26146kcal 26354kcal 26561kcal 26769kcal 26976kcal 27184kcal 27391kcal 27599kcal 27807kcal 28014kcal 28222kcal 28429kcal 28637kcal 28844kcal 29052kcal 29259kcal 29467kcal 29674kcal 29882kcal 30089kcal 30297kcal 30504kcal 30712kcal 30919kcal 31127kcal
部屋の片づけ全般 9960kcal 10245kcal 10529kcal 10814kcal 11099kcal 11383kcal 11668kcal 11952kcal 12237kcal 12522kcal 12806kcal 13091kcal 13375kcal 13660kcal 13945kcal 14229kcal 14514kcal 14798kcal 15083kcal 15367kcal 15652kcal 15937kcal 16221kcal 16506kcal 16790kcal 17075kcal 17360kcal 17644kcal 17929kcal 18213kcal 18498kcal 18783kcal 19067kcal 19352kcal 19636kcal 19921kcal 20206kcal 20490kcal 20775kcal 21059kcal 21344kcal 21628kcal 21913kcal 22198kcal 22482kcal 22767kcal 23051kcal 23336kcal 23621kcal 23905kcal 24190kcal 24474kcal 24759kcal 25044kcal 25328kcal 25613kcal 25897kcal 26182kcal 26467kcal 26751kcal 27036kcal 27320kcal 27605kcal 27890kcal 28174kcal 28459kcal 28743kcal 29028kcal 29312kcal 29597kcal 29882kcal 30166kcal 30451kcal 30735kcal 31020kcal 31305kcal 31589kcal 31874kcal 32158kcal 32443kcal 32728kcal 33012kcal 33297kcal 33581kcal 33866kcal 34151kcal 34435kcal 34720kcal 35004kcal 35289kcal 35574kcal 35858kcal 36143kcal 36427kcal 36712kcal 36996kcal 37281kcal 37566kcal 37850kcal 38135kcal 38419kcal 38704kcal 38989kcal 39273kcal 39558kcal 39842kcal 40127kcal 40412kcal 40696kcal 40981kcal 41265kcal 41550kcal 41835kcal 42119kcal 42404kcal 42688kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4150kcal 4268kcal 4387kcal 4506kcal 4624kcal 4743kcal 4861kcal 4980kcal 5098kcal 5217kcal 5336kcal 5454kcal 5573kcal 5691kcal 5810kcal 5929kcal 6047kcal 6166kcal 6284kcal 6403kcal 6521kcal 6640kcal 6759kcal 6877kcal 6996kcal 7114kcal 7233kcal 7351kcal 7470kcal 7589kcal 7707kcal 7826kcal 7944kcal 8063kcal 8182kcal 8300kcal 8419kcal 8537kcal 8656kcal 8774kcal 8893kcal 9012kcal 9130kcal 9249kcal 9367kcal 9486kcal 9604kcal 9723kcal 9842kcal 9960kcal 10079kcal 10197kcal 10316kcal 10435kcal 10553kcal 10672kcal 10790kcal 10909kcal 11027kcal 11146kcal 11265kcal 11383kcal 11502kcal 11620kcal 11739kcal 11858kcal 11976kcal 12095kcal 12213kcal 12332kcal 12450kcal 12569kcal 12688kcal 12806kcal 12925kcal 13043kcal 13162kcal 13280kcal 13399kcal 13518kcal 13636kcal 13755kcal 13873kcal 13992kcal 14111kcal 14229kcal 14348kcal 14466kcal 14585kcal 14703kcal 14822kcal 14941kcal 15059kcal 15178kcal 15296kcal 15415kcal 15533kcal 15652kcal 15771kcal 15889kcal 16008kcal 16126kcal 16245kcal 16364kcal 16482kcal 16601kcal 16719kcal 16838kcal 16956kcal 17075kcal 17194kcal 17312kcal 17431kcal 17549kcal 17668kcal 17787kcal
トイレ 3735kcal 3841kcal 3948kcal 4055kcal 4162kcal 4268kcal 4375kcal 4482kcal 4589kcal 4695kcal 4802kcal 4909kcal 5015kcal 5122kcal 5229kcal 5336kcal 5442kcal 5549kcal 5656kcal 5762kcal 5869kcal 5976kcal 6083kcal 6189kcal 6296kcal 6403kcal 6510kcal 6616kcal 6723kcal 6830kcal 6936kcal 7043kcal 7150kcal 7257kcal 7363kcal 7470kcal 7577kcal 7683kcal 7790kcal 7897kcal 8004kcal 8110kcal 8217kcal 8324kcal 8431kcal 8537kcal 8644kcal 8751kcal 8857kcal 8964kcal 9071kcal 9178kcal 9284kcal 9391kcal 9498kcal 9604kcal 9711kcal 9818kcal 9925kcal 10031kcal 10138kcal 10245kcal 10352kcal 10458kcal 10565kcal 10672kcal 10778kcal 10885kcal 10992kcal 11099kcal 11205kcal 11312kcal 11419kcal 11525kcal 11632kcal 11739kcal 11846kcal 11952kcal 12059kcal 12166kcal 12273kcal 12379kcal 12486kcal 12593kcal 12699kcal 12806kcal 12913kcal 13020kcal 13126kcal 13233kcal 13340kcal 13446kcal 13553kcal 13660kcal 13767kcal 13873kcal 13980kcal 14087kcal 14194kcal 14300kcal 14407kcal 14514kcal 14620kcal 14727kcal 14834kcal 14941kcal 15047kcal 15154kcal 15261kcal 15367kcal 15474kcal 15581kcal 15688kcal 15794kcal 15901kcal 16008kcal
風呂でシャワー 4150kcal 4268kcal 4387kcal 4506kcal 4624kcal 4743kcal 4861kcal 4980kcal 5098kcal 5217kcal 5336kcal 5454kcal 5573kcal 5691kcal 5810kcal 5929kcal 6047kcal 6166kcal 6284kcal 6403kcal 6521kcal 6640kcal 6759kcal 6877kcal 6996kcal 7114kcal 7233kcal 7351kcal 7470kcal 7589kcal 7707kcal 7826kcal 7944kcal 8063kcal 8182kcal 8300kcal 8419kcal 8537kcal 8656kcal 8774kcal 8893kcal 9012kcal 9130kcal 9249kcal 9367kcal 9486kcal 9604kcal 9723kcal 9842kcal 9960kcal 10079kcal 10197kcal 10316kcal 10435kcal 10553kcal 10672kcal 10790kcal 10909kcal 11027kcal 11146kcal 11265kcal 11383kcal 11502kcal 11620kcal 11739kcal 11858kcal 11976kcal 12095kcal 12213kcal 12332kcal 12450kcal 12569kcal 12688kcal 12806kcal 12925kcal 13043kcal 13162kcal 13280kcal 13399kcal 13518kcal 13636kcal 13755kcal 13873kcal 13992kcal 14111kcal 14229kcal 14348kcal 14466kcal 14585kcal 14703kcal 14822kcal 14941kcal 15059kcal 15178kcal 15296kcal 15415kcal 15533kcal 15652kcal 15771kcal 15889kcal 16008kcal 16126kcal 16245kcal 16364kcal 16482kcal 16601kcal 16719kcal 16838kcal 16956kcal 17075kcal 17194kcal 17312kcal 17431kcal 17549kcal 17668kcal 17787kcal
風呂で入浴 3112kcal 3201kcal 3290kcal 3379kcal 3468kcal 3557kcal 3646kcal 3735kcal 3824kcal 3913kcal 4002kcal 4091kcal 4179kcal 4268kcal 4357kcal 4446kcal 4535kcal 4624kcal 4713kcal 4802kcal 4891kcal 4980kcal 5069kcal 5158kcal 5247kcal 5336kcal 5425kcal 5513kcal 5602kcal 5691kcal 5780kcal 5869kcal 5958kcal 6047kcal 6136kcal 6225kcal 6314kcal 6403kcal 6492kcal 6581kcal 6670kcal 6759kcal 6847kcal 6936kcal 7025kcal 7114kcal 7203kcal 7292kcal 7381kcal 7470kcal 7559kcal 7648kcal 7737kcal 7826kcal 7915kcal 8004kcal 8093kcal 8182kcal 8270kcal 8359kcal 8448kcal 8537kcal 8626kcal 8715kcal 8804kcal 8893kcal 8982kcal 9071kcal 9160kcal 9249kcal 9338kcal 9427kcal 9516kcal 9604kcal 9693kcal 9782kcal 9871kcal 9960kcal 10049kcal 10138kcal 10227kcal 10316kcal 10405kcal 10494kcal 10583kcal 10672kcal 10761kcal 10850kcal 10939kcal 11027kcal 11116kcal 11205kcal 11294kcal 11383kcal 11472kcal 11561kcal 11650kcal 11739kcal 11828kcal 11917kcal 12006kcal 12095kcal 12184kcal 12273kcal 12361kcal 12450kcal 12539kcal 12628kcal 12717kcal 12806kcal 12895kcal 12984kcal 13073kcal 13162kcal 13251kcal 13340kcal
デスクワーク 2697kcal 2774kcal 2851kcal 2928kcal 3006kcal 3083kcal 3160kcal 3237kcal 3314kcal 3391kcal 3468kcal 3545kcal 3622kcal 3699kcal 3776kcal 3853kcal 3930kcal 4008kcal 4085kcal 4162kcal 4239kcal 4316kcal 4393kcal 4470kcal 4547kcal 4624kcal 4701kcal 4778kcal 4855kcal 4932kcal 5010kcal 5087kcal 5164kcal 5241kcal 5318kcal 5395kcal 5472kcal 5549kcal 5626kcal 5703kcal 5780kcal 5857kcal 5934kcal 6012kcal 6089kcal 6166kcal 6243kcal 6320kcal 6397kcal 6474kcal 6551kcal 6628kcal 6705kcal 6782kcal 6859kcal 6936kcal 7014kcal 7091kcal 7168kcal 7245kcal 7322kcal 7399kcal 7476kcal 7553kcal 7630kcal 7707kcal 7784kcal 7861kcal 7938kcal 8016kcal 8093kcal 8170kcal 8247kcal 8324kcal 8401kcal 8478kcal 8555kcal 8632kcal 8709kcal 8786kcal 8863kcal 8940kcal 9018kcal 9095kcal 9172kcal 9249kcal 9326kcal 9403kcal 9480kcal 9557kcal 9634kcal 9711kcal 9788kcal 9865kcal 9942kcal 10020kcal 10097kcal 10174kcal 10251kcal 10328kcal 10405kcal 10482kcal 10559kcal 10636kcal 10713kcal 10790kcal 10867kcal 10944kcal 11022kcal 11099kcal 11176kcal 11253kcal 11330kcal 11407kcal 11484kcal 11561kcal
立って仕事をする 3735kcal 3841kcal 3948kcal 4055kcal 4162kcal 4268kcal 4375kcal 4482kcal 4589kcal 4695kcal 4802kcal 4909kcal 5015kcal 5122kcal 5229kcal 5336kcal 5442kcal 5549kcal 5656kcal 5762kcal 5869kcal 5976kcal 6083kcal 6189kcal 6296kcal 6403kcal 6510kcal 6616kcal 6723kcal 6830kcal 6936kcal 7043kcal 7150kcal 7257kcal 7363kcal 7470kcal 7577kcal 7683kcal 7790kcal 7897kcal 8004kcal 8110kcal 8217kcal 8324kcal 8431kcal 8537kcal 8644kcal 8751kcal 8857kcal 8964kcal 9071kcal 9178kcal 9284kcal 9391kcal 9498kcal 9604kcal 9711kcal 9818kcal 9925kcal 10031kcal 10138kcal 10245kcal 10352kcal 10458kcal 10565kcal 10672kcal 10778kcal 10885kcal 10992kcal 11099kcal 11205kcal 11312kcal 11419kcal 11525kcal 11632kcal 11739kcal 11846kcal 11952kcal 12059kcal 12166kcal 12273kcal 12379kcal 12486kcal 12593kcal 12699kcal 12806kcal 12913kcal 13020kcal 13126kcal 13233kcal 13340kcal 13446kcal 13553kcal 13660kcal 13767kcal 13873kcal 13980kcal 14087kcal 14194kcal 14300kcal 14407kcal 14514kcal 14620kcal 14727kcal 14834kcal 14941kcal 15047kcal 15154kcal 15261kcal 15367kcal 15474kcal 15581kcal 15688kcal 15794kcal 15901kcal 16008kcal
体をよく動かす仕事 6225kcal 6403kcal 6581kcal 6759kcal 6936kcal 7114kcal 7292kcal 7470kcal 7648kcal 7826kcal 8004kcal 8182kcal 8359kcal 8537kcal 8715kcal 8893kcal 9071kcal 9249kcal 9427kcal 9604kcal 9782kcal 9960kcal 10138kcal 10316kcal 10494kcal 10672kcal 10850kcal 11027kcal 11205kcal 11383kcal 11561kcal 11739kcal 11917kcal 12095kcal 12273kcal 12450kcal 12628kcal 12806kcal 12984kcal 13162kcal 13340kcal 13518kcal 13695kcal 13873kcal 14051kcal 14229kcal 14407kcal 14585kcal 14763kcal 14941kcal 15118kcal 15296kcal 15474kcal 15652kcal 15830kcal 16008kcal 16186kcal 16364kcal 16541kcal 16719kcal 16897kcal 17075kcal 17253kcal 17431kcal 17609kcal 17787kcal 17964kcal 18142kcal 18320kcal 18498kcal 18676kcal 18854kcal 19032kcal 19209kcal 19387kcal 19565kcal 19743kcal 19921kcal 20099kcal 20277kcal 20455kcal 20632kcal 20810kcal 20988kcal 21166kcal 21344kcal 21522kcal 21700kcal 21878kcal 22055kcal 22233kcal 22411kcal 22589kcal 22767kcal 22945kcal 23123kcal 23300kcal 23478kcal 23656kcal 23834kcal 24012kcal 24190kcal 24368kcal 24546kcal 24723kcal 24901kcal 25079kcal 25257kcal 25435kcal 25613kcal 25791kcal 25969kcal 26146kcal 26324kcal 26502kcal 26680kcal
電車バスに乗車 2697kcal 2774kcal 2851kcal 2928kcal 3006kcal 3083kcal 3160kcal 3237kcal 3314kcal 3391kcal 3468kcal 3545kcal 3622kcal 3699kcal 3776kcal 3853kcal 3930kcal 4008kcal 4085kcal 4162kcal 4239kcal 4316kcal 4393kcal 4470kcal 4547kcal 4624kcal 4701kcal 4778kcal 4855kcal 4932kcal 5010kcal 5087kcal 5164kcal 5241kcal 5318kcal 5395kcal 5472kcal 5549kcal 5626kcal 5703kcal 5780kcal 5857kcal 5934kcal 6012kcal 6089kcal 6166kcal 6243kcal 6320kcal 6397kcal 6474kcal 6551kcal 6628kcal 6705kcal 6782kcal 6859kcal 6936kcal 7014kcal 7091kcal 7168kcal 7245kcal 7322kcal 7399kcal 7476kcal 7553kcal 7630kcal 7707kcal 7784kcal 7861kcal 7938kcal 8016kcal 8093kcal 8170kcal 8247kcal 8324kcal 8401kcal 8478kcal 8555kcal 8632kcal 8709kcal 8786kcal 8863kcal 8940kcal 9018kcal 9095kcal 9172kcal 9249kcal 9326kcal 9403kcal 9480kcal 9557kcal 9634kcal 9711kcal 9788kcal 9865kcal 9942kcal 10020kcal 10097kcal 10174kcal 10251kcal 10328kcal 10405kcal 10482kcal 10559kcal 10636kcal 10713kcal 10790kcal 10867kcal 10944kcal 11022kcal 11099kcal 11176kcal 11253kcal 11330kcal 11407kcal 11484kcal 11561kcal
自動車を運転 5187kcal 5336kcal 5484kcal 5632kcal 5780kcal 5929kcal 6077kcal 6225kcal 6373kcal 6521kcal 6670kcal 6818kcal 6966kcal 7114kcal 7263kcal 7411kcal 7559kcal 7707kcal 7855kcal 8004kcal 8152kcal 8300kcal 8448kcal 8597kcal 8745kcal 8893kcal 9041kcal 9189kcal 9338kcal 9486kcal 9634kcal 9782kcal 9931kcal 10079kcal 10227kcal 10375kcal 10523kcal 10672kcal 10820kcal 10968kcal 11116kcal 11265kcal 11413kcal 11561kcal 11709kcal 11858kcal 12006kcal 12154kcal 12302kcal 12450kcal 12599kcal 12747kcal 12895kcal 13043kcal 13192kcal 13340kcal 13488kcal 13636kcal 13784kcal 13933kcal 14081kcal 14229kcal 14377kcal 14526kcal 14674kcal 14822kcal 14970kcal 15118kcal 15267kcal 15415kcal 15563kcal 15711kcal 15860kcal 16008kcal 16156kcal 16304kcal 16452kcal 16601kcal 16749kcal 16897kcal 17045kcal 17194kcal 17342kcal 17490kcal 17638kcal 17787kcal 17935kcal 18083kcal 18231kcal 18379kcal 18528kcal 18676kcal 18824kcal 18972kcal 19121kcal 19269kcal 19417kcal 19565kcal 19713kcal 19862kcal 20010kcal 20158kcal 20306kcal 20455kcal 20603kcal 20751kcal 20899kcal 21047kcal 21196kcal 21344kcal 21492kcal 21640kcal 21789kcal 21937kcal 22085kcal 22233kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28637kcal 29455kcal 30273kcal 31091kcal 31909kcal 32728kcal 33546kcal 34364kcal 35182kcal 36000kcal 36819kcal 37637kcal 38455kcal 39273kcal 40091kcal 40910kcal 41728kcal 42546kcal 43364kcal 44182kcal 45001kcal 45819kcal 46637kcal 47455kcal 48273kcal 49092kcal 49910kcal 50728kcal 51546kcal 52364kcal 53183kcal 54001kcal 54819kcal 55637kcal 56455kcal 57274kcal 58092kcal 58910kcal 59728kcal 60546kcal 61365kcal 62183kcal 63001kcal 63819kcal 64637kcal 65456kcal 66274kcal 67092kcal 67910kcal 68728kcal 69547kcal 70365kcal 71183kcal 72001kcal 72819kcal 73638kcal 74456kcal 75274kcal 76092kcal 76910kcal 77729kcal 78547kcal 79365kcal 80183kcal 81001kcal 81820kcal 82638kcal 83456kcal 84274kcal 85093kcal 85911kcal 86729kcal 87547kcal 88365kcal 89184kcal 90002kcal 90820kcal 91638kcal 92456kcal 93275kcal 94093kcal 94911kcal 95729kcal 96547kcal 97366kcal 98184kcal 99002kcal 99820kcal 100638kcal 101457kcal 102275kcal 103093kcal 103911kcal 104729kcal 105548kcal 106366kcal 107184kcal 108002kcal 108820kcal 109639kcal 110457kcal 111275kcal 112093kcal 112911kcal 113730kcal 114548kcal 115366kcal 116184kcal 117002kcal 117821kcal 118639kcal 119457kcal 120275kcal 121093kcal 121912kcal 122730kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25524kcal 26253kcal 26982kcal 27712kcal 28441kcal 29170kcal 29899kcal 30629kcal 31358kcal 32087kcal 32817kcal 33546kcal 34275kcal 35004kcal 35734kcal 36463kcal 37192kcal 37921kcal 38651kcal 39380kcal 40109kcal 40838kcal 41568kcal 42297kcal 43026kcal 43756kcal 44485kcal 45214kcal 45943kcal 46673kcal 47402kcal 48131kcal 48860kcal 49590kcal 50319kcal 51048kcal 51777kcal 52507kcal 53236kcal 53965kcal 54695kcal 55424kcal 56153kcal 56882kcal 57612kcal 58341kcal 59070kcal 59799kcal 60529kcal 61258kcal 61987kcal 62716kcal 63446kcal 64175kcal 64904kcal 65634kcal 66363kcal 67092kcal 67821kcal 68551kcal 69280kcal 70009kcal 70738kcal 71468kcal 72197kcal 72926kcal 73655kcal 74385kcal 75114kcal 75843kcal 76573kcal 77302kcal 78031kcal 78760kcal 79490kcal 80219kcal 80948kcal 81677kcal 82407kcal 83136kcal 83865kcal 84594kcal 85324kcal 86053kcal 86782kcal 87512kcal 88241kcal 88970kcal 89699kcal 90429kcal 91158kcal 91887kcal 92616kcal 93346kcal 94075kcal 94804kcal 95533kcal 96263kcal 96992kcal 97721kcal 98451kcal 99180kcal 99909kcal 100638kcal 101368kcal 102097kcal 102826kcal 103555kcal 104285kcal 105014kcal 105743kcal 106472kcal 107202kcal 107931kcal 108660kcal 109390kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24486kcal 25186kcal 25886kcal 26585kcal 27285kcal 27984kcal 28684kcal 29384kcal 30083kcal 30783kcal 31482kcal 32182kcal 32882kcal 33581kcal 34281kcal 34981kcal 35680kcal 36380kcal 37079kcal 37779kcal 38479kcal 39178kcal 39878kcal 40578kcal 41277kcal 41977kcal 42676kcal 43376kcal 44076kcal 44775kcal 45475kcal 46175kcal 46874kcal 47574kcal 48273kcal 48973kcal 49673kcal 50372kcal 51072kcal 51772kcal 52471kcal 53171kcal 53870kcal 54570kcal 55270kcal 55969kcal 56669kcal 57369kcal 58068kcal 58768kcal 59467kcal 60167kcal 60867kcal 61566kcal 62266kcal 62965kcal 63665kcal 64365kcal 65064kcal 65764kcal 66464kcal 67163kcal 67863kcal 68562kcal 69262kcal 69962kcal 70661kcal 71361kcal 72061kcal 72760kcal 73460kcal 74159kcal 74859kcal 75559kcal 76258kcal 76958kcal 77658kcal 78357kcal 79057kcal 79756kcal 80456kcal 81156kcal 81855kcal 82555kcal 83255kcal 83954kcal 84654kcal 85353kcal 86053kcal 86753kcal 87452kcal 88152kcal 88851kcal 89551kcal 90251kcal 90950kcal 91650kcal 92350kcal 93049kcal 93749kcal 94448kcal 95148kcal 95848kcal 96547kcal 97247kcal 97947kcal 98646kcal 99346kcal 100045kcal 100745kcal 101445kcal 102144kcal 102844kcal 103544kcal 104243kcal 104943kcal
水泳
(速め:全般)		 20751kcal 21344kcal 21937kcal 22530kcal 23123kcal 23716kcal 24308kcal 24901kcal 25494kcal 26087kcal 26680kcal 27273kcal 27866kcal 28459kcal 29052kcal 29645kcal 30237kcal 30830kcal 31423kcal 32016kcal 32609kcal 33202kcal 33795kcal 34388kcal 34981kcal 35574kcal 36166kcal 36759kcal 37352kcal 37945kcal 38538kcal 39131kcal 39724kcal 40317kcal 40910kcal 41503kcal 42095kcal 42688kcal 43281kcal 43874kcal 44467kcal 45060kcal 45653kcal 46246kcal 46839kcal 47432kcal 48024kcal 48617kcal 49210kcal 49803kcal 50396kcal 50989kcal 51582kcal 52175kcal 52768kcal 53361kcal 53953kcal 54546kcal 55139kcal 55732kcal 56325kcal 56918kcal 57511kcal 58104kcal 58697kcal 59290kcal 59882kcal 60475kcal 61068kcal 61661kcal 62254kcal 62847kcal 63440kcal 64033kcal 64626kcal 65219kcal 65811kcal 66404kcal 66997kcal 67590kcal 68183kcal 68776kcal 69369kcal 69962kcal 70555kcal 71148kcal 71740kcal 72333kcal 72926kcal 73519kcal 74112kcal 74705kcal 75298kcal 75891kcal 76484kcal 77077kcal 77669kcal 78262kcal 78855kcal 79448kcal 80041kcal 80634kcal 81227kcal 81820kcal 82413kcal 83006kcal 83598kcal 84191kcal 84784kcal 85377kcal 85970kcal 86563kcal 87156kcal 87749kcal 88342kcal 88935kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20751kcal 21344kcal 21937kcal 22530kcal 23123kcal 23716kcal 24308kcal 24901kcal 25494kcal 26087kcal 26680kcal 27273kcal 27866kcal 28459kcal 29052kcal 29645kcal 30237kcal 30830kcal 31423kcal 32016kcal 32609kcal 33202kcal 33795kcal 34388kcal 34981kcal 35574kcal 36166kcal 36759kcal 37352kcal 37945kcal 38538kcal 39131kcal 39724kcal 40317kcal 40910kcal 41503kcal 42095kcal 42688kcal 43281kcal 43874kcal 44467kcal 45060kcal 45653kcal 46246kcal 46839kcal 47432kcal 48024kcal 48617kcal 49210kcal 49803kcal 50396kcal 50989kcal 51582kcal 52175kcal 52768kcal 53361kcal 53953kcal 54546kcal 55139kcal 55732kcal 56325kcal 56918kcal 57511kcal 58104kcal 58697kcal 59290kcal 59882kcal 60475kcal 61068kcal 61661kcal 62254kcal 62847kcal 63440kcal 64033kcal 64626kcal 65219kcal 65811kcal 66404kcal 66997kcal 67590kcal 68183kcal 68776kcal 69369kcal 69962kcal 70555kcal 71148kcal 71740kcal 72333kcal 72926kcal 73519kcal 74112kcal 74705kcal 75298kcal 75891kcal 76484kcal 77077kcal 77669kcal 78262kcal 78855kcal 79448kcal 80041kcal 80634kcal 81227kcal 81820kcal 82413kcal 83006kcal 83598kcal 84191kcal 84784kcal 85377kcal 85970kcal 86563kcal 87156kcal 87749kcal 88342kcal 88935kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20751kcal 21344kcal 21937kcal 22530kcal 23123kcal 23716kcal 24308kcal 24901kcal 25494kcal 26087kcal 26680kcal 27273kcal 27866kcal 28459kcal 29052kcal 29645kcal 30237kcal 30830kcal 31423kcal 32016kcal 32609kcal 33202kcal 33795kcal 34388kcal 34981kcal 35574kcal 36166kcal 36759kcal 37352kcal 37945kcal 38538kcal 39131kcal 39724kcal 40317kcal 40910kcal 41503kcal 42095kcal 42688kcal 43281kcal 43874kcal 44467kcal 45060kcal 45653kcal 46246kcal 46839kcal 47432kcal 48024kcal 48617kcal 49210kcal 49803kcal 50396kcal 50989kcal 51582kcal 52175kcal 52768kcal 53361kcal 53953kcal 54546kcal 55139kcal 55732kcal 56325kcal 56918kcal 57511kcal 58104kcal 58697kcal 59290kcal 59882kcal 60475kcal 61068kcal 61661kcal 62254kcal 62847kcal 63440kcal 64033kcal 64626kcal 65219kcal 65811kcal 66404kcal 66997kcal 67590kcal 68183kcal 68776kcal 69369kcal 69962kcal 70555kcal 71148kcal 71740kcal 72333kcal 72926kcal 73519kcal 74112kcal 74705kcal 75298kcal 75891kcal 76484kcal 77077kcal 77669kcal 78262kcal 78855kcal 79448kcal 80041kcal 80634kcal 81227kcal 81820kcal 82413kcal 83006kcal 83598kcal 84191kcal 84784kcal 85377kcal 85970kcal 86563kcal 87156kcal 87749kcal 88342kcal 88935kcal
ダンス
激しい		 18676kcal 19209kcal 19743kcal 20277kcal 20810kcal 21344kcal 21878kcal 22411kcal 22945kcal 23478kcal 24012kcal 24546kcal 25079kcal 25613kcal 26146kcal 26680kcal 27214kcal 27747kcal 28281kcal 28814kcal 29348kcal 29882kcal 30415kcal 30949kcal 31482kcal 32016kcal 32550kcal 33083kcal 33617kcal 34151kcal 34684kcal 35218kcal 35751kcal 36285kcal 36819kcal 37352kcal 37886kcal 38419kcal 38953kcal 39487kcal 40020kcal 40554kcal 41087kcal 41621kcal 42155kcal 42688kcal 43222kcal 43756kcal 44289kcal 44823kcal 45356kcal 45890kcal 46424kcal 46957kcal 47491kcal 48024kcal 48558kcal 49092kcal 49625kcal 50159kcal 50692kcal 51226kcal 51760kcal 52293kcal 52827kcal 53361kcal 53894kcal 54428kcal 54961kcal 55495kcal 56029kcal 56562kcal 57096kcal 57629kcal 58163kcal 58697kcal 59230kcal 59764kcal 60297kcal 60831kcal 61365kcal 61898kcal 62432kcal 62965kcal 63499kcal 64033kcal 64566kcal 65100kcal 65634kcal 66167kcal 66701kcal 67234kcal 67768kcal 68302kcal 68835kcal 69369kcal 69902kcal 70436kcal 70970kcal 71503kcal 72037kcal 72570kcal 73104kcal 73638kcal 74171kcal 74705kcal 75239kcal 75772kcal 76306kcal 76839kcal 77373kcal 77907kcal 78440kcal 78974kcal 79507kcal 80041kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18261kcal 18783kcal 19304kcal 19826kcal 20348kcal 20870kcal 21391kcal 21913kcal 22435kcal 22957kcal 23478kcal 24000kcal 24522kcal 25044kcal 25565kcal 26087kcal 26609kcal 27131kcal 27652kcal 28174kcal 28696kcal 29218kcal 29739kcal 30261kcal 30783kcal 31305kcal 31826kcal 32348kcal 32870kcal 33392kcal 33913kcal 34435kcal 34957kcal 35479kcal 36000kcal 36522kcal 37044kcal 37566kcal 38087kcal 38609kcal 39131kcal 39653kcal 40174kcal 40696kcal 41218kcal 41740kcal 42261kcal 42783kcal 43305kcal 43827kcal 44348kcal 44870kcal 45392kcal 45914kcal 46435kcal 46957kcal 47479kcal 48001kcal 48522kcal 49044kcal 49566kcal 50088kcal 50609kcal 51131kcal 51653kcal 52175kcal 52696kcal 53218kcal 53740kcal 54262kcal 54783kcal 55305kcal 55827kcal 56349kcal 56870kcal 57392kcal 57914kcal 58436kcal 58957kcal 59479kcal 60001kcal 60523kcal 61044kcal 61566kcal 62088kcal 62610kcal 63131kcal 63653kcal 64175kcal 64697kcal 65219kcal 65740kcal 66262kcal 66784kcal 67306kcal 67827kcal 68349kcal 68871kcal 69393kcal 69914kcal 70436kcal 70958kcal 71480kcal 72001kcal 72523kcal 73045kcal 73567kcal 74088kcal 74610kcal 75132kcal 75654kcal 76175kcal 76697kcal 77219kcal 77741kcal 78262kcal
水泳
(普通:全般)		 17223kcal 17715kcal 18207kcal 18700kcal 19192kcal 19684kcal 20176kcal 20668kcal 21160kcal 21652kcal 22144kcal 22636kcal 23129kcal 23621kcal 24113kcal 24605kcal 25097kcal 25589kcal 26081kcal 26573kcal 27065kcal 27557kcal 28050kcal 28542kcal 29034kcal 29526kcal 30018kcal 30510kcal 31002kcal 31494kcal 31986kcal 32479kcal 32971kcal 33463kcal 33955kcal 34447kcal 34939kcal 35431kcal 35923kcal 36415kcal 36908kcal 37400kcal 37892kcal 38384kcal 38876kcal 39368kcal 39860kcal 40352kcal 40844kcal 41336kcal 41829kcal 42321kcal 42813kcal 43305kcal 43797kcal 44289kcal 44781kcal 45273kcal 45765kcal 46258kcal 46750kcal 47242kcal 47734kcal 48226kcal 48718kcal 49210kcal 49702kcal 50194kcal 50687kcal 51179kcal 51671kcal 52163kcal 52655kcal 53147kcal 53639kcal 54131kcal 54623kcal 55115kcal 55608kcal 56100kcal 56592kcal 57084kcal 57576kcal 58068kcal 58560kcal 59052kcal 59544kcal 60037kcal 60529kcal 61021kcal 61513kcal 62005kcal 62497kcal 62989kcal 63481kcal 63973kcal 64466kcal 64958kcal 65450kcal 65942kcal 66434kcal 66926kcal 67418kcal 67910kcal 68402kcal 68894kcal 69387kcal 69879kcal 70371kcal 70863kcal 71355kcal 71847kcal 72339kcal 72831kcal 73323kcal 73816kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16601kcal 17075kcal 17549kcal 18024kcal 18498kcal 18972kcal 19447kcal 19921kcal 20395kcal 20870kcal 21344kcal 21818kcal 22293kcal 22767kcal 23241kcal 23716kcal 24190kcal 24664kcal 25138kcal 25613kcal 26087kcal 26561kcal 27036kcal 27510kcal 27984kcal 28459kcal 28933kcal 29407kcal 29882kcal 30356kcal 30830kcal 31305kcal 31779kcal 32253kcal 32728kcal 33202kcal 33676kcal 34151kcal 34625kcal 35099kcal 35574kcal 36048kcal 36522kcal 36996kcal 37471kcal 37945kcal 38419kcal 38894kcal 39368kcal 39842kcal 40317kcal 40791kcal 41265kcal 41740kcal 42214kcal 42688kcal 43163kcal 43637kcal 44111kcal 44586kcal 45060kcal 45534kcal 46009kcal 46483kcal 46957kcal 47432kcal 47906kcal 48380kcal 48854kcal 49329kcal 49803kcal 50277kcal 50752kcal 51226kcal 51700kcal 52175kcal 52649kcal 53123kcal 53598kcal 54072kcal 54546kcal 55021kcal 55495kcal 55969kcal 56444kcal 56918kcal 57392kcal 57867kcal 58341kcal 58815kcal 59290kcal 59764kcal 60238kcal 60712kcal 61187kcal 61661kcal 62135kcal 62610kcal 63084kcal 63558kcal 64033kcal 64507kcal 64981kcal 65456kcal 65930kcal 66404kcal 66879kcal 67353kcal 67827kcal 68302kcal 68776kcal 69250kcal 69725kcal 70199kcal 70673kcal 71148kcal
山登り 16601kcal 17075kcal 17549kcal 18024kcal 18498kcal 18972kcal 19447kcal 19921kcal 20395kcal 20870kcal 21344kcal 21818kcal 22293kcal 22767kcal 23241kcal 23716kcal 24190kcal 24664kcal 25138kcal 25613kcal 26087kcal 26561kcal 27036kcal 27510kcal 27984kcal 28459kcal 28933kcal 29407kcal 29882kcal 30356kcal 30830kcal 31305kcal 31779kcal 32253kcal 32728kcal 33202kcal 33676kcal 34151kcal 34625kcal 35099kcal 35574kcal 36048kcal 36522kcal 36996kcal 37471kcal 37945kcal 38419kcal 38894kcal 39368kcal 39842kcal 40317kcal 40791kcal 41265kcal 41740kcal 42214kcal 42688kcal 43163kcal 43637kcal 44111kcal 44586kcal 45060kcal 45534kcal 46009kcal 46483kcal 46957kcal 47432kcal 47906kcal 48380kcal 48854kcal 49329kcal 49803kcal 50277kcal 50752kcal 51226kcal 51700kcal 52175kcal 52649kcal 53123kcal 53598kcal 54072kcal 54546kcal 55021kcal 55495kcal 55969kcal 56444kcal 56918kcal 57392kcal 57867kcal 58341kcal 58815kcal 59290kcal 59764kcal 60238kcal 60712kcal 61187kcal 61661kcal 62135kcal 62610kcal 63084kcal 63558kcal 64033kcal 64507kcal 64981kcal 65456kcal 65930kcal 66404kcal 66879kcal 67353kcal 67827kcal 68302kcal 68776kcal 69250kcal 69725kcal 70199kcal 70673kcal 71148kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16601kcal 17075kcal 17549kcal 18024kcal 18498kcal 18972kcal 19447kcal 19921kcal 20395kcal 20870kcal 21344kcal 21818kcal 22293kcal 22767kcal 23241kcal 23716kcal 24190kcal 24664kcal 25138kcal 25613kcal 26087kcal 26561kcal 27036kcal 27510kcal 27984kcal 28459kcal 28933kcal 29407kcal 29882kcal 30356kcal 30830kcal 31305kcal 31779kcal 32253kcal 32728kcal 33202kcal 33676kcal 34151kcal 34625kcal 35099kcal 35574kcal 36048kcal 36522kcal 36996kcal 37471kcal 37945kcal 38419kcal 38894kcal 39368kcal 39842kcal 40317kcal 40791kcal 41265kcal 41740kcal 42214kcal 42688kcal 43163kcal 43637kcal 44111kcal 44586kcal 45060kcal 45534kcal 46009kcal 46483kcal 46957kcal 47432kcal 47906kcal 48380kcal 48854kcal 49329kcal 49803kcal 50277kcal 50752kcal 51226kcal 51700kcal 52175kcal 52649kcal 53123kcal 53598kcal 54072kcal 54546kcal 55021kcal 55495kcal 55969kcal 56444kcal 56918kcal 57392kcal 57867kcal 58341kcal 58815kcal 59290kcal 59764kcal 60238kcal 60712kcal 61187kcal 61661kcal 62135kcal 62610kcal 63084kcal 63558kcal 64033kcal 64507kcal 64981kcal 65456kcal 65930kcal 66404kcal 66879kcal 67353kcal 67827kcal 68302kcal 68776kcal 69250kcal 69725kcal 70199kcal 70673kcal 71148kcal
HIIT
ジャンプあり		 16601kcal 17075kcal 17549kcal 18024kcal 18498kcal 18972kcal 19447kcal 19921kcal 20395kcal 20870kcal 21344kcal 21818kcal 22293kcal 22767kcal 23241kcal 23716kcal 24190kcal 24664kcal 25138kcal 25613kcal 26087kcal 26561kcal 27036kcal 27510kcal 27984kcal 28459kcal 28933kcal 29407kcal 29882kcal 30356kcal 30830kcal 31305kcal 31779kcal 32253kcal 32728kcal 33202kcal 33676kcal 34151kcal 34625kcal 35099kcal 35574kcal 36048kcal 36522kcal 36996kcal 37471kcal 37945kcal 38419kcal 38894kcal 39368kcal 39842kcal 40317kcal 40791kcal 41265kcal 41740kcal 42214kcal 42688kcal 43163kcal 43637kcal 44111kcal 44586kcal 45060kcal 45534kcal 46009kcal 46483kcal 46957kcal 47432kcal 47906kcal 48380kcal 48854kcal 49329kcal 49803kcal 50277kcal 50752kcal 51226kcal 51700kcal 52175kcal 52649kcal 53123kcal 53598kcal 54072kcal 54546kcal 55021kcal 55495kcal 55969kcal 56444kcal 56918kcal 57392kcal 57867kcal 58341kcal 58815kcal 59290kcal 59764kcal 60238kcal 60712kcal 61187kcal 61661kcal 62135kcal 62610kcal 63084kcal 63558kcal 64033kcal 64507kcal 64981kcal 65456kcal 65930kcal 66404kcal 66879kcal 67353kcal 67827kcal 68302kcal 68776kcal 69250kcal 69725kcal 70199kcal 70673kcal 71148kcal
ダンス
普通		 15148kcal 15581kcal 16014kcal 16447kcal 16879kcal 17312kcal 17745kcal 18178kcal 18611kcal 19043kcal 19476kcal 19909kcal 20342kcal 20775kcal 21208kcal 21640kcal 22073kcal 22506kcal 22939kcal 23372kcal 23804kcal 24237kcal 24670kcal 25103kcal 25536kcal 25969kcal 26401kcal 26834kcal 27267kcal 27700kcal 28133kcal 28565kcal 28998kcal 29431kcal 29864kcal 30297kcal 30730kcal 31162kcal 31595kcal 32028kcal 32461kcal 32894kcal 33326kcal 33759kcal 34192kcal 34625kcal 35058kcal 35490kcal 35923kcal 36356kcal 36789kcal 37222kcal 37655kcal 38087kcal 38520kcal 38953kcal 39386kcal 39819kcal 40251kcal 40684kcal 41117kcal 41550kcal 41983kcal 42416kcal 42848kcal 43281kcal 43714kcal 44147kcal 44580kcal 45012kcal 45445kcal 45878kcal 46311kcal 46744kcal 47177kcal 47609kcal 48042kcal 48475kcal 48908kcal 49341kcal 49773kcal 50206kcal 50639kcal 51072kcal 51505kcal 51938kcal 52370kcal 52803kcal 53236kcal 53669kcal 54102kcal 54534kcal 54967kcal 55400kcal 55833kcal 56266kcal 56699kcal 57131kcal 57564kcal 57997kcal 58430kcal 58863kcal 59295kcal 59728kcal 60161kcal 60594kcal 61027kcal 61460kcal 61892kcal 62325kcal 62758kcal 63191kcal 63624kcal 64056kcal 64489kcal 64922kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12450kcal 12806kcal 13162kcal 13518kcal 13873kcal 14229kcal 14585kcal 14941kcal 15296kcal 15652kcal 16008kcal 16364kcal 16719kcal 17075kcal 17431kcal 17787kcal 18142kcal 18498kcal 18854kcal 19209kcal 19565kcal 19921kcal 20277kcal 20632kcal 20988kcal 21344kcal 21700kcal 22055kcal 22411kcal 22767kcal 23123kcal 23478kcal 23834kcal 24190kcal 24546kcal 24901kcal 25257kcal 25613kcal 25969kcal 26324kcal 26680kcal 27036kcal 27391kcal 27747kcal 28103kcal 28459kcal 28814kcal 29170kcal 29526kcal 29882kcal 30237kcal 30593kcal 30949kcal 31305kcal 31660kcal 32016kcal 32372kcal 32728kcal 33083kcal 33439kcal 33795kcal 34151kcal 34506kcal 34862kcal 35218kcal 35574kcal 35929kcal 36285kcal 36641kcal 36996kcal 37352kcal 37708kcal 38064kcal 38419kcal 38775kcal 39131kcal 39487kcal 39842kcal 40198kcal 40554kcal 40910kcal 41265kcal 41621kcal 41977kcal 42333kcal 42688kcal 43044kcal 43400kcal 43756kcal 44111kcal 44467kcal 44823kcal 45178kcal 45534kcal 45890kcal 46246kcal 46601kcal 46957kcal 47313kcal 47669kcal 48024kcal 48380kcal 48736kcal 49092kcal 49447kcal 49803kcal 50159kcal 50515kcal 50870kcal 51226kcal 51582kcal 51938kcal 52293kcal 52649kcal 53005kcal 53361kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12450kcal 12806kcal 13162kcal 13518kcal 13873kcal 14229kcal 14585kcal 14941kcal 15296kcal 15652kcal 16008kcal 16364kcal 16719kcal 17075kcal 17431kcal 17787kcal 18142kcal 18498kcal 18854kcal 19209kcal 19565kcal 19921kcal 20277kcal 20632kcal 20988kcal 21344kcal 21700kcal 22055kcal 22411kcal 22767kcal 23123kcal 23478kcal 23834kcal 24190kcal 24546kcal 24901kcal 25257kcal 25613kcal 25969kcal 26324kcal 26680kcal 27036kcal 27391kcal 27747kcal 28103kcal 28459kcal 28814kcal 29170kcal 29526kcal 29882kcal 30237kcal 30593kcal 30949kcal 31305kcal 31660kcal 32016kcal 32372kcal 32728kcal 33083kcal 33439kcal 33795kcal 34151kcal 34506kcal 34862kcal 35218kcal 35574kcal 35929kcal 36285kcal 36641kcal 36996kcal 37352kcal 37708kcal 38064kcal 38419kcal 38775kcal 39131kcal 39487kcal 39842kcal 40198kcal 40554kcal 40910kcal 41265kcal 41621kcal 41977kcal 42333kcal 42688kcal 43044kcal 43400kcal 43756kcal 44111kcal 44467kcal 44823kcal 45178kcal 45534kcal 45890kcal 46246kcal 46601kcal 46957kcal 47313kcal 47669kcal 48024kcal 48380kcal 48736kcal 49092kcal 49447kcal 49803kcal 50159kcal 50515kcal 50870kcal 51226kcal 51582kcal 51938kcal 52293kcal 52649kcal 53005kcal 53361kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10998kcal 11312kcal 11626kcal 11941kcal 12255kcal 12569kcal 12883kcal 13197kcal 13512kcal 13826kcal 14140kcal 14454kcal 14769kcal 15083kcal 15397kcal 15711kcal 16026kcal 16340kcal 16654kcal 16968kcal 17283kcal 17597kcal 17911kcal 18225kcal 18539kcal 18854kcal 19168kcal 19482kcal 19796kcal 20111kcal 20425kcal 20739kcal 21053kcal 21368kcal 21682kcal 21996kcal 22310kcal 22625kcal 22939kcal 23253kcal 23567kcal 23882kcal 24196kcal 24510kcal 24824kcal 25138kcal 25453kcal 25767kcal 26081kcal 26395kcal 26710kcal 27024kcal 27338kcal 27652kcal 27967kcal 28281kcal 28595kcal 28909kcal 29224kcal 29538kcal 29852kcal 30166kcal 30480kcal 30795kcal 31109kcal 31423kcal 31737kcal 32052kcal 32366kcal 32680kcal 32994kcal 33309kcal 33623kcal 33937kcal 34251kcal 34566kcal 34880kcal 35194kcal 35508kcal 35823kcal 36137kcal 36451kcal 36765kcal 37079kcal 37394kcal 37708kcal 38022kcal 38336kcal 38651kcal 38965kcal 39279kcal 39593kcal 39908kcal 40222kcal 40536kcal 40850kcal 41165kcal 41479kcal 41793kcal 42107kcal 42421kcal 42736kcal 43050kcal 43364kcal 43678kcal 43993kcal 44307kcal 44621kcal 44935kcal 45250kcal 45564kcal 45878kcal 46192kcal 46507kcal 46821kcal 47135kcal
踏み台昇降 10375kcal 10672kcal 10968kcal 11265kcal 11561kcal 11858kcal 12154kcal 12450kcal 12747kcal 13043kcal 13340kcal 13636kcal 13933kcal 14229kcal 14526kcal 14822kcal 15118kcal 15415kcal 15711kcal 16008kcal 16304kcal 16601kcal 16897kcal 17194kcal 17490kcal 17787kcal 18083kcal 18379kcal 18676kcal 18972kcal 19269kcal 19565kcal 19862kcal 20158kcal 20455kcal 20751kcal 21047kcal 21344kcal 21640kcal 21937kcal 22233kcal 22530kcal 22826kcal 23123kcal 23419kcal 23716kcal 24012kcal 24308kcal 24605kcal 24901kcal 25198kcal 25494kcal 25791kcal 26087kcal 26384kcal 26680kcal 26976kcal 27273kcal 27569kcal 27866kcal 28162kcal 28459kcal 28755kcal 29052kcal 29348kcal 29645kcal 29941kcal 30237kcal 30534kcal 30830kcal 31127kcal 31423kcal 31720kcal 32016kcal 32313kcal 32609kcal 32905kcal 33202kcal 33498kcal 33795kcal 34091kcal 34388kcal 34684kcal 34981kcal 35277kcal 35574kcal 35870kcal 36166kcal 36463kcal 36759kcal 37056kcal 37352kcal 37649kcal 37945kcal 38242kcal 38538kcal 38834kcal 39131kcal 39427kcal 39724kcal 40020kcal 40317kcal 40613kcal 40910kcal 41206kcal 41503kcal 41799kcal 42095kcal 42392kcal 42688kcal 42985kcal 43281kcal 43578kcal 43874kcal 44171kcal 44467kcal
HIIT
ジャンプなし		 10375kcal 10672kcal 10968kcal 11265kcal 11561kcal 11858kcal 12154kcal 12450kcal 12747kcal 13043kcal 13340kcal 13636kcal 13933kcal 14229kcal 14526kcal 14822kcal 15118kcal 15415kcal 15711kcal 16008kcal 16304kcal 16601kcal 16897kcal 17194kcal 17490kcal 17787kcal 18083kcal 18379kcal 18676kcal 18972kcal 19269kcal 19565kcal 19862kcal 20158kcal 20455kcal 20751kcal 21047kcal 21344kcal 21640kcal 21937kcal 22233kcal 22530kcal 22826kcal 23123kcal 23419kcal 23716kcal 24012kcal 24308kcal 24605kcal 24901kcal 25198kcal 25494kcal 25791kcal 26087kcal 26384kcal 26680kcal 26976kcal 27273kcal 27569kcal 27866kcal 28162kcal 28459kcal 28755kcal 29052kcal 29348kcal 29645kcal 29941kcal 30237kcal 30534kcal 30830kcal 31127kcal 31423kcal 31720kcal 32016kcal 32313kcal 32609kcal 32905kcal 33202kcal 33498kcal 33795kcal 34091kcal 34388kcal 34684kcal 34981kcal 35277kcal 35574kcal 35870kcal 36166kcal 36463kcal 36759kcal 37056kcal 37352kcal 37649kcal 37945kcal 38242kcal 38538kcal 38834kcal 39131kcal 39427kcal 39724kcal 40020kcal 40317kcal 40613kcal 40910kcal 41206kcal 41503kcal 41799kcal 42095kcal 42392kcal 42688kcal 42985kcal 43281kcal 43578kcal 43874kcal 44171kcal 44467kcal
ダンス
ゆっくり		 10375kcal 10672kcal 10968kcal 11265kcal 11561kcal 11858kcal 12154kcal 12450kcal 12747kcal 13043kcal 13340kcal 13636kcal 13933kcal 14229kcal 14526kcal 14822kcal 15118kcal 15415kcal 15711kcal 16008kcal 16304kcal 16601kcal 16897kcal 17194kcal 17490kcal 17787kcal 18083kcal 18379kcal 18676kcal 18972kcal 19269kcal 19565kcal 19862kcal 20158kcal 20455kcal 20751kcal 21047kcal 21344kcal 21640kcal 21937kcal 22233kcal 22530kcal 22826kcal 23123kcal 23419kcal 23716kcal 24012kcal 24308kcal 24605kcal 24901kcal 25198kcal 25494kcal 25791kcal 26087kcal 26384kcal 26680kcal 26976kcal 27273kcal 27569kcal 27866kcal 28162kcal 28459kcal 28755kcal 29052kcal 29348kcal 29645kcal 29941kcal 30237kcal 30534kcal 30830kcal 31127kcal 31423kcal 31720kcal 32016kcal 32313kcal 32609kcal 32905kcal 33202kcal 33498kcal 33795kcal 34091kcal 34388kcal 34684kcal 34981kcal 35277kcal 35574kcal 35870kcal 36166kcal 36463kcal 36759kcal 37056kcal 37352kcal 37649kcal 37945kcal 38242kcal 38538kcal 38834kcal 39131kcal 39427kcal 39724kcal 40020kcal 40317kcal 40613kcal 40910kcal 41206kcal 41503kcal 41799kcal 42095kcal 42392kcal 42688kcal 42985kcal 43281kcal 43578kcal 43874kcal 44171kcal 44467kcal
筋トレ
スクワット		 10375kcal 10672kcal 10968kcal 11265kcal 11561kcal 11858kcal 12154kcal 12450kcal 12747kcal 13043kcal 13340kcal 13636kcal 13933kcal 14229kcal 14526kcal 14822kcal 15118kcal 15415kcal 15711kcal 16008kcal 16304kcal 16601kcal 16897kcal 17194kcal 17490kcal 17787kcal 18083kcal 18379kcal 18676kcal 18972kcal 19269kcal 19565kcal 19862kcal 20158kcal 20455kcal 20751kcal 21047kcal 21344kcal 21640kcal 21937kcal 22233kcal 22530kcal 22826kcal 23123kcal 23419kcal 23716kcal 24012kcal 24308kcal 24605kcal 24901kcal 25198kcal 25494kcal 25791kcal 26087kcal 26384kcal 26680kcal 26976kcal 27273kcal 27569kcal 27866kcal 28162kcal 28459kcal 28755kcal 29052kcal 29348kcal 29645kcal 29941kcal 30237kcal 30534kcal 30830kcal 31127kcal 31423kcal 31720kcal 32016kcal 32313kcal 32609kcal 32905kcal 33202kcal 33498kcal 33795kcal 34091kcal 34388kcal 34684kcal 34981kcal 35277kcal 35574kcal 35870kcal 36166kcal 36463kcal 36759kcal 37056kcal 37352kcal 37649kcal 37945kcal 38242kcal 38538kcal 38834kcal 39131kcal 39427kcal 39724kcal 40020kcal 40317kcal 40613kcal 40910kcal 41206kcal 41503kcal 41799kcal 42095kcal 42392kcal 42688kcal 42985kcal 43281kcal 43578kcal 43874kcal 44171kcal 44467kcal
部屋の片づけ全般 9960kcal 10245kcal 10529kcal 10814kcal 11099kcal 11383kcal 11668kcal 11952kcal 12237kcal 12522kcal 12806kcal 13091kcal 13375kcal 13660kcal 13945kcal 14229kcal 14514kcal 14798kcal 15083kcal 15367kcal 15652kcal 15937kcal 16221kcal 16506kcal 16790kcal 17075kcal 17360kcal 17644kcal 17929kcal 18213kcal 18498kcal 18783kcal 19067kcal 19352kcal 19636kcal 19921kcal 20206kcal 20490kcal 20775kcal 21059kcal 21344kcal 21628kcal 21913kcal 22198kcal 22482kcal 22767kcal 23051kcal 23336kcal 23621kcal 23905kcal 24190kcal 24474kcal 24759kcal 25044kcal 25328kcal 25613kcal 25897kcal 26182kcal 26467kcal 26751kcal 27036kcal 27320kcal 27605kcal 27890kcal 28174kcal 28459kcal 28743kcal 29028kcal 29312kcal 29597kcal 29882kcal 30166kcal 30451kcal 30735kcal 31020kcal 31305kcal 31589kcal 31874kcal 32158kcal 32443kcal 32728kcal 33012kcal 33297kcal 33581kcal 33866kcal 34151kcal 34435kcal 34720kcal 35004kcal 35289kcal 35574kcal 35858kcal 36143kcal 36427kcal 36712kcal 36996kcal 37281kcal 37566kcal 37850kcal 38135kcal 38419kcal 38704kcal 38989kcal 39273kcal 39558kcal 39842kcal 40127kcal 40412kcal 40696kcal 40981kcal 41265kcal 41550kcal 41835kcal 42119kcal 42404kcal 42688kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9338kcal 9604kcal 9871kcal 10138kcal 10405kcal 10672kcal 10939kcal 11205kcal 11472kcal 11739kcal 12006kcal 12273kcal 12539kcal 12806kcal 13073kcal 13340kcal 13607kcal 13873kcal 14140kcal 14407kcal 14674kcal 14941kcal 15207kcal 15474kcal 15741kcal 16008kcal 16275kcal 16541kcal 16808kcal 17075kcal 17342kcal 17609kcal 17875kcal 18142kcal 18409kcal 18676kcal 18943kcal 19209kcal 19476kcal 19743kcal 20010kcal 20277kcal 20543kcal 20810kcal 21077kcal 21344kcal 21611kcal 21878kcal 22144kcal 22411kcal 22678kcal 22945kcal 23212kcal 23478kcal 23745kcal 24012kcal 24279kcal 24546kcal 24812kcal 25079kcal 25346kcal 25613kcal 25880kcal 26146kcal 26413kcal 26680kcal 26947kcal 27214kcal 27480kcal 27747kcal 28014kcal 28281kcal 28548kcal 28814kcal 29081kcal 29348kcal 29615kcal 29882kcal 30148kcal 30415kcal 30682kcal 30949kcal 31216kcal 31482kcal 31749kcal 32016kcal 32283kcal 32550kcal 32817kcal 33083kcal 33350kcal 33617kcal 33884kcal 34151kcal 34417kcal 34684kcal 34951kcal 35218kcal 35485kcal 35751kcal 36018kcal 36285kcal 36552kcal 36819kcal 37085kcal 37352kcal 37619kcal 37886kcal 38153kcal 38419kcal 38686kcal 38953kcal 39220kcal 39487kcal 39753kcal 40020kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8923kcal 9178kcal 9433kcal 9687kcal 9942kcal 10197kcal 10452kcal 10707kcal 10962kcal 11217kcal 11472kcal 11727kcal 11982kcal 12237kcal 12492kcal 12747kcal 13002kcal 13257kcal 13512kcal 13767kcal 14022kcal 14277kcal 14531kcal 14786kcal 15041kcal 15296kcal 15551kcal 15806kcal 16061kcal 16316kcal 16571kcal 16826kcal 17081kcal 17336kcal 17591kcal 17846kcal 18101kcal 18356kcal 18611kcal 18866kcal 19121kcal 19375kcal 19630kcal 19885kcal 20140kcal 20395kcal 20650kcal 20905kcal 21160kcal 21415kcal 21670kcal 21925kcal 22180kcal 22435kcal 22690kcal 22945kcal 23200kcal 23455kcal 23710kcal 23965kcal 24219kcal 24474kcal 24729kcal 24984kcal 25239kcal 25494kcal 25749kcal 26004kcal 26259kcal 26514kcal 26769kcal 27024kcal 27279kcal 27534kcal 27789kcal 28044kcal 28299kcal 28554kcal 28809kcal 29063kcal 29318kcal 29573kcal 29828kcal 30083kcal 30338kcal 30593kcal 30848kcal 31103kcal 31358kcal 31613kcal 31868kcal 32123kcal 32378kcal 32633kcal 32888kcal 33143kcal 33398kcal 33653kcal 33907kcal 34162kcal 34417kcal 34672kcal 34927kcal 35182kcal 35437kcal 35692kcal 35947kcal 36202kcal 36457kcal 36712kcal 36967kcal 37222kcal 37477kcal 37732kcal 37987kcal 38242kcal
ヨガ
パワー		 8300kcal 8537kcal 8774kcal 9012kcal 9249kcal 9486kcal 9723kcal 9960kcal 10197kcal 10435kcal 10672kcal 10909kcal 11146kcal 11383kcal 11620kcal 11858kcal 12095kcal 12332kcal 12569kcal 12806kcal 13043kcal 13280kcal 13518kcal 13755kcal 13992kcal 14229kcal 14466kcal 14703kcal 14941kcal 15178kcal 15415kcal 15652kcal 15889kcal 16126kcal 16364kcal 16601kcal 16838kcal 17075kcal 17312kcal 17549kcal 17787kcal 18024kcal 18261kcal 18498kcal 18735kcal 18972kcal 19209kcal 19447kcal 19684kcal 19921kcal 20158kcal 20395kcal 20632kcal 20870kcal 21107kcal 21344kcal 21581kcal 21818kcal 22055kcal 22293kcal 22530kcal 22767kcal 23004kcal 23241kcal 23478kcal 23716kcal 23953kcal 24190kcal 24427kcal 24664kcal 24901kcal 25138kcal 25376kcal 25613kcal 25850kcal 26087kcal 26324kcal 26561kcal 26799kcal 27036kcal 27273kcal 27510kcal 27747kcal 27984kcal 28222kcal 28459kcal 28696kcal 28933kcal 29170kcal 29407kcal 29645kcal 29882kcal 30119kcal 30356kcal 30593kcal 30830kcal 31067kcal 31305kcal 31542kcal 31779kcal 32016kcal 32253kcal 32490kcal 32728kcal 32965kcal 33202kcal 33439kcal 33676kcal 33913kcal 34151kcal 34388kcal 34625kcal 34862kcal 35099kcal 35336kcal 35574kcal
筋トレ
腹筋運動		 7885kcal 8110kcal 8336kcal 8561kcal 8786kcal 9012kcal 9237kcal 9462kcal 9687kcal 9913kcal 10138kcal 10363kcal 10589kcal 10814kcal 11039kcal 11265kcal 11490kcal 11715kcal 11941kcal 12166kcal 12391kcal 12616kcal 12842kcal 13067kcal 13292kcal 13518kcal 13743kcal 13968kcal 14194kcal 14419kcal 14644kcal 14869kcal 15095kcal 15320kcal 15545kcal 15771kcal 15996kcal 16221kcal 16447kcal 16672kcal 16897kcal 17122kcal 17348kcal 17573kcal 17798kcal 18024kcal 18249kcal 18474kcal 18700kcal 18925kcal 19150kcal 19375kcal 19601kcal 19826kcal 20051kcal 20277kcal 20502kcal 20727kcal 20953kcal 21178kcal 21403kcal 21628kcal 21854kcal 22079kcal 22304kcal 22530kcal 22755kcal 22980kcal 23206kcal 23431kcal 23656kcal 23882kcal 24107kcal 24332kcal 24557kcal 24783kcal 25008kcal 25233kcal 25459kcal 25684kcal 25909kcal 26135kcal 26360kcal 26585kcal 26810kcal 27036kcal 27261kcal 27486kcal 27712kcal 27937kcal 28162kcal 28388kcal 28613kcal 28838kcal 29063kcal 29289kcal 29514kcal 29739kcal 29965kcal 30190kcal 30415kcal 30641kcal 30866kcal 31091kcal 31316kcal 31542kcal 31767kcal 31992kcal 32218kcal 32443kcal 32668kcal 32894kcal 33119kcal 33344kcal 33569kcal 33795kcal
筋トレ
背筋運動		 7885kcal 8110kcal 8336kcal 8561kcal 8786kcal 9012kcal 9237kcal 9462kcal 9687kcal 9913kcal 10138kcal 10363kcal 10589kcal 10814kcal 11039kcal 11265kcal 11490kcal 11715kcal 11941kcal 12166kcal 12391kcal 12616kcal 12842kcal 13067kcal 13292kcal 13518kcal 13743kcal 13968kcal 14194kcal 14419kcal 14644kcal 14869kcal 15095kcal 15320kcal 15545kcal 15771kcal 15996kcal 16221kcal 16447kcal 16672kcal 16897kcal 17122kcal 17348kcal 17573kcal 17798kcal 18024kcal 18249kcal 18474kcal 18700kcal 18925kcal 19150kcal 19375kcal 19601kcal 19826kcal 20051kcal 20277kcal 20502kcal 20727kcal 20953kcal 21178kcal 21403kcal 21628kcal 21854kcal 22079kcal 22304kcal 22530kcal 22755kcal 22980kcal 23206kcal 23431kcal 23656kcal 23882kcal 24107kcal 24332kcal 24557kcal 24783kcal 25008kcal 25233kcal 25459kcal 25684kcal 25909kcal 26135kcal 26360kcal 26585kcal 26810kcal 27036kcal 27261kcal 27486kcal 27712kcal 27937kcal 28162kcal 28388kcal 28613kcal 28838kcal 29063kcal 29289kcal 29514kcal 29739kcal 29965kcal 30190kcal 30415kcal 30641kcal 30866kcal 31091kcal 31316kcal 31542kcal 31767kcal 31992kcal 32218kcal 32443kcal 32668kcal 32894kcal 33119kcal 33344kcal 33569kcal 33795kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7885kcal 8110kcal 8336kcal 8561kcal 8786kcal 9012kcal 9237kcal 9462kcal 9687kcal 9913kcal 10138kcal 10363kcal 10589kcal 10814kcal 11039kcal 11265kcal 11490kcal 11715kcal 11941kcal 12166kcal 12391kcal 12616kcal 12842kcal 13067kcal 13292kcal 13518kcal 13743kcal 13968kcal 14194kcal 14419kcal 14644kcal 14869kcal 15095kcal 15320kcal 15545kcal 15771kcal 15996kcal 16221kcal 16447kcal 16672kcal 16897kcal 17122kcal 17348kcal 17573kcal 17798kcal 18024kcal 18249kcal 18474kcal 18700kcal 18925kcal 19150kcal 19375kcal 19601kcal 19826kcal 20051kcal 20277kcal 20502kcal 20727kcal 20953kcal 21178kcal 21403kcal 21628kcal 21854kcal 22079kcal 22304kcal 22530kcal 22755kcal 22980kcal 23206kcal 23431kcal 23656kcal 23882kcal 24107kcal 24332kcal 24557kcal 24783kcal 25008kcal 25233kcal 25459kcal 25684kcal 25909kcal 26135kcal 26360kcal 26585kcal 26810kcal 27036kcal 27261kcal 27486kcal 27712kcal 27937kcal 28162kcal 28388kcal 28613kcal 28838kcal 29063kcal 29289kcal 29514kcal 29739kcal 29965kcal 30190kcal 30415kcal 30641kcal 30866kcal 31091kcal 31316kcal 31542kcal 31767kcal 31992kcal 32218kcal 32443kcal 32668kcal 32894kcal 33119kcal 33344kcal 33569kcal 33795kcal
筋トレ
懸垂		 7885kcal 8110kcal 8336kcal 8561kcal 8786kcal 9012kcal 9237kcal 9462kcal 9687kcal 9913kcal 10138kcal 10363kcal 10589kcal 10814kcal 11039kcal 11265kcal 11490kcal 11715kcal 11941kcal 12166kcal 12391kcal 12616kcal 12842kcal 13067kcal 13292kcal 13518kcal 13743kcal 13968kcal 14194kcal 14419kcal 14644kcal 14869kcal 15095kcal 15320kcal 15545kcal 15771kcal 15996kcal 16221kcal 16447kcal 16672kcal 16897kcal 17122kcal 17348kcal 17573kcal 17798kcal 18024kcal 18249kcal 18474kcal 18700kcal 18925kcal 19150kcal 19375kcal 19601kcal 19826kcal 20051kcal 20277kcal 20502kcal 20727kcal 20953kcal 21178kcal 21403kcal 21628kcal 21854kcal 22079kcal 22304kcal 22530kcal 22755kcal 22980kcal 23206kcal 23431kcal 23656kcal 23882kcal 24107kcal 24332kcal 24557kcal 24783kcal 25008kcal 25233kcal 25459kcal 25684kcal 25909kcal 26135kcal 26360kcal 26585kcal 26810kcal 27036kcal 27261kcal 27486kcal 27712kcal 27937kcal 28162kcal 28388kcal 28613kcal 28838kcal 29063kcal 29289kcal 29514kcal 29739kcal 29965kcal 30190kcal 30415kcal 30641kcal 30866kcal 31091kcal 31316kcal 31542kcal 31767kcal 31992kcal 32218kcal 32443kcal 32668kcal 32894kcal 33119kcal 33344kcal 33569kcal 33795kcal
トランポリン
ゆっくり		 7263kcal 7470kcal 7678kcal 7885kcal 8093kcal 8300kcal 8508kcal 8715kcal 8923kcal 9130kcal 9338kcal 9545kcal 9753kcal 9960kcal 10168kcal 10375kcal 10583kcal 10790kcal 10998kcal 11205kcal 11413kcal 11620kcal 11828kcal 12035kcal 12243kcal 12450kcal 12658kcal 12865kcal 13073kcal 13280kcal 13488kcal 13695kcal 13903kcal 14111kcal 14318kcal 14526kcal 14733kcal 14941kcal 15148kcal 15356kcal 15563kcal 15771kcal 15978kcal 16186kcal 16393kcal 16601kcal 16808kcal 17016kcal 17223kcal 17431kcal 17638kcal 17846kcal 18053kcal 18261kcal 18468kcal 18676kcal 18883kcal 19091kcal 19298kcal 19506kcal 19713kcal 19921kcal 20128kcal 20336kcal 20543kcal 20751kcal 20959kcal 21166kcal 21374kcal 21581kcal 21789kcal 21996kcal 22204kcal 22411kcal 22619kcal 22826kcal 23034kcal 23241kcal 23449kcal 23656kcal 23864kcal 24071kcal 24279kcal 24486kcal 24694kcal 24901kcal 25109kcal 25316kcal 25524kcal 25731kcal 25939kcal 26146kcal 26354kcal 26561kcal 26769kcal 26976kcal 27184kcal 27391kcal 27599kcal 27807kcal 28014kcal 28222kcal 28429kcal 28637kcal 28844kcal 29052kcal 29259kcal 29467kcal 29674kcal 29882kcal 30089kcal 30297kcal 30504kcal 30712kcal 30919kcal 31127kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7263kcal 7470kcal 7678kcal 7885kcal 8093kcal 8300kcal 8508kcal 8715kcal 8923kcal 9130kcal 9338kcal 9545kcal 9753kcal 9960kcal 10168kcal 10375kcal 10583kcal 10790kcal 10998kcal 11205kcal 11413kcal 11620kcal 11828kcal 12035kcal 12243kcal 12450kcal 12658kcal 12865kcal 13073kcal 13280kcal 13488kcal 13695kcal 13903kcal 14111kcal 14318kcal 14526kcal 14733kcal 14941kcal 15148kcal 15356kcal 15563kcal 15771kcal 15978kcal 16186kcal 16393kcal 16601kcal 16808kcal 17016kcal 17223kcal 17431kcal 17638kcal 17846kcal 18053kcal 18261kcal 18468kcal 18676kcal 18883kcal 19091kcal 19298kcal 19506kcal 19713kcal 19921kcal 20128kcal 20336kcal 20543kcal 20751kcal 20959kcal 21166kcal 21374kcal 21581kcal 21789kcal 21996kcal 22204kcal 22411kcal 22619kcal 22826kcal 23034kcal 23241kcal 23449kcal 23656kcal 23864kcal 24071kcal 24279kcal 24486kcal 24694kcal 24901kcal 25109kcal 25316kcal 25524kcal 25731kcal 25939kcal 26146kcal 26354kcal 26561kcal 26769kcal 26976kcal 27184kcal 27391kcal 27599kcal 27807kcal 28014kcal 28222kcal 28429kcal 28637kcal 28844kcal 29052kcal 29259kcal 29467kcal 29674kcal 29882kcal 30089kcal 30297kcal 30504kcal 30712kcal 30919kcal 31127kcal
料理全般 7263kcal 7470kcal 7678kcal 7885kcal 8093kcal 8300kcal 8508kcal 8715kcal 8923kcal 9130kcal 9338kcal 9545kcal 9753kcal 9960kcal 10168kcal 10375kcal 10583kcal 10790kcal 10998kcal 11205kcal 11413kcal 11620kcal 11828kcal 12035kcal 12243kcal 12450kcal 12658kcal 12865kcal 13073kcal 13280kcal 13488kcal 13695kcal 13903kcal 14111kcal 14318kcal 14526kcal 14733kcal 14941kcal 15148kcal 15356kcal 15563kcal 15771kcal 15978kcal 16186kcal 16393kcal 16601kcal 16808kcal 17016kcal 17223kcal 17431kcal 17638kcal 17846kcal 18053kcal 18261kcal 18468kcal 18676kcal 18883kcal 19091kcal 19298kcal 19506kcal 19713kcal 19921kcal 20128kcal 20336kcal 20543kcal 20751kcal 20959kcal 21166kcal 21374kcal 21581kcal 21789kcal 21996kcal 22204kcal 22411kcal 22619kcal 22826kcal 23034kcal 23241kcal 23449kcal 23656kcal 23864kcal 24071kcal 24279kcal 24486kcal 24694kcal 24901kcal 25109kcal 25316kcal 25524kcal 25731kcal 25939kcal 26146kcal 26354kcal 26561kcal 26769kcal 26976kcal 27184kcal 27391kcal 27599kcal 27807kcal 28014kcal 28222kcal 28429kcal 28637kcal 28844kcal 29052kcal 29259kcal 29467kcal 29674kcal 29882kcal 30089kcal 30297kcal 30504kcal 30712kcal 30919kcal 31127kcal
掃除機をかける 6847kcal 7043kcal 7239kcal 7434kcal 7630kcal 7826kcal 8021kcal 8217kcal 8413kcal 8608kcal 8804kcal 9000kcal 9195kcal 9391kcal 9587kcal 9782kcal 9978kcal 10174kcal 10369kcal 10565kcal 10761kcal 10956kcal 11152kcal 11348kcal 11543kcal 11739kcal 11935kcal 12130kcal 12326kcal 12522kcal 12717kcal 12913kcal 13109kcal 13304kcal 13500kcal 13695kcal 13891kcal 14087kcal 14282kcal 14478kcal 14674kcal 14869kcal 15065kcal 15261kcal 15456kcal 15652kcal 15848kcal 16043kcal 16239kcal 16435kcal 16630kcal 16826kcal 17022kcal 17217kcal 17413kcal 17609kcal 17804kcal 18000kcal 18196kcal 18391kcal 18587kcal 18783kcal 18978kcal 19174kcal 19370kcal 19565kcal 19761kcal 19957kcal 20152kcal 20348kcal 20543kcal 20739kcal 20935kcal 21130kcal 21326kcal 21522kcal 21717kcal 21913kcal 22109kcal 22304kcal 22500kcal 22696kcal 22891kcal 23087kcal 23283kcal 23478kcal 23674kcal 23870kcal 24065kcal 24261kcal 24457kcal 24652kcal 24848kcal 25044kcal 25239kcal 25435kcal 25631kcal 25826kcal 26022kcal 26218kcal 26413kcal 26609kcal 26805kcal 27000kcal 27196kcal 27391kcal 27587kcal 27783kcal 27978kcal 28174kcal 28370kcal 28565kcal 28761kcal 28957kcal 29152kcal 29348kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6225kcal 6403kcal 6581kcal 6759kcal 6936kcal 7114kcal 7292kcal 7470kcal 7648kcal 7826kcal 8004kcal 8182kcal 8359kcal 8537kcal 8715kcal 8893kcal 9071kcal 9249kcal 9427kcal 9604kcal 9782kcal 9960kcal 10138kcal 10316kcal 10494kcal 10672kcal 10850kcal 11027kcal 11205kcal 11383kcal 11561kcal 11739kcal 11917kcal 12095kcal 12273kcal 12450kcal 12628kcal 12806kcal 12984kcal 13162kcal 13340kcal 13518kcal 13695kcal 13873kcal 14051kcal 14229kcal 14407kcal 14585kcal 14763kcal 14941kcal 15118kcal 15296kcal 15474kcal 15652kcal 15830kcal 16008kcal 16186kcal 16364kcal 16541kcal 16719kcal 16897kcal 17075kcal 17253kcal 17431kcal 17609kcal 17787kcal 17964kcal 18142kcal 18320kcal 18498kcal 18676kcal 18854kcal 19032kcal 19209kcal 19387kcal 19565kcal 19743kcal 19921kcal 20099kcal 20277kcal 20455kcal 20632kcal 20810kcal 20988kcal 21166kcal 21344kcal 21522kcal 21700kcal 21878kcal 22055kcal 22233kcal 22411kcal 22589kcal 22767kcal 22945kcal 23123kcal 23300kcal 23478kcal 23656kcal 23834kcal 24012kcal 24190kcal 24368kcal 24546kcal 24723kcal 24901kcal 25079kcal 25257kcal 25435kcal 25613kcal 25791kcal 25969kcal 26146kcal 26324kcal 26502kcal 26680kcal
体をよく動かす仕事 6225kcal 6403kcal 6581kcal 6759kcal 6936kcal 7114kcal 7292kcal 7470kcal 7648kcal 7826kcal 8004kcal 8182kcal 8359kcal 8537kcal 8715kcal 8893kcal 9071kcal 9249kcal 9427kcal 9604kcal 9782kcal 9960kcal 10138kcal 10316kcal 10494kcal 10672kcal 10850kcal 11027kcal 11205kcal 11383kcal 11561kcal 11739kcal 11917kcal 12095kcal 12273kcal 12450kcal 12628kcal 12806kcal 12984kcal 13162kcal 13340kcal 13518kcal 13695kcal 13873kcal 14051kcal 14229kcal 14407kcal 14585kcal 14763kcal 14941kcal 15118kcal 15296kcal 15474kcal 15652kcal 15830kcal 16008kcal 16186kcal 16364kcal 16541kcal 16719kcal 16897kcal 17075kcal 17253kcal 17431kcal 17609kcal 17787kcal 17964kcal 18142kcal 18320kcal 18498kcal 18676kcal 18854kcal 19032kcal 19209kcal 19387kcal 19565kcal 19743kcal 19921kcal 20099kcal 20277kcal 20455kcal 20632kcal 20810kcal 20988kcal 21166kcal 21344kcal 21522kcal 21700kcal 21878kcal 22055kcal 22233kcal 22411kcal 22589kcal 22767kcal 22945kcal 23123kcal 23300kcal 23478kcal 23656kcal 23834kcal 24012kcal 24190kcal 24368kcal 24546kcal 24723kcal 24901kcal 25079kcal 25257kcal 25435kcal 25613kcal 25791kcal 25969kcal 26146kcal 26324kcal 26502kcal 26680kcal
皿洗い 6225kcal 6403kcal 6581kcal 6759kcal 6936kcal 7114kcal 7292kcal 7470kcal 7648kcal 7826kcal 8004kcal 8182kcal 8359kcal 8537kcal 8715kcal 8893kcal 9071kcal 9249kcal 9427kcal 9604kcal 9782kcal 9960kcal 10138kcal 10316kcal 10494kcal 10672kcal 10850kcal 11027kcal 11205kcal 11383kcal 11561kcal 11739kcal 11917kcal 12095kcal 12273kcal 12450kcal 12628kcal 12806kcal 12984kcal 13162kcal 13340kcal 13518kcal 13695kcal 13873kcal 14051kcal 14229kcal 14407kcal 14585kcal 14763kcal 14941kcal 15118kcal 15296kcal 15474kcal 15652kcal 15830kcal 16008kcal 16186kcal 16364kcal 16541kcal 16719kcal 16897kcal 17075kcal 17253kcal 17431kcal 17609kcal 17787kcal 17964kcal 18142kcal 18320kcal 18498kcal 18676kcal 18854kcal 19032kcal 19209kcal 19387kcal 19565kcal 19743kcal 19921kcal 20099kcal 20277kcal 20455kcal 20632kcal 20810kcal 20988kcal 21166kcal 21344kcal 21522kcal 21700kcal 21878kcal 22055kcal 22233kcal 22411kcal 22589kcal 22767kcal 22945kcal 23123kcal 23300kcal 23478kcal 23656kcal 23834kcal 24012kcal 24190kcal 24368kcal 24546kcal 24723kcal 24901kcal 25079kcal 25257kcal 25435kcal 25613kcal 25791kcal 25969kcal 26146kcal 26324kcal 26502kcal 26680kcal
ヨガ
ハタ		 6225kcal 6403kcal 6581kcal 6759kcal 6936kcal 7114kcal 7292kcal 7470kcal 7648kcal 7826kcal 8004kcal 8182kcal 8359kcal 8537kcal 8715kcal 8893kcal 9071kcal 9249kcal 9427kcal 9604kcal 9782kcal 9960kcal 10138kcal 10316kcal 10494kcal 10672kcal 10850kcal 11027kcal 11205kcal 11383kcal 11561kcal 11739kcal 11917kcal 12095kcal 12273kcal 12450kcal 12628kcal 12806kcal 12984kcal 13162kcal 13340kcal 13518kcal 13695kcal 13873kcal 14051kcal 14229kcal 14407kcal 14585kcal 14763kcal 14941kcal 15118kcal 15296kcal 15474kcal 15652kcal 15830kcal 16008kcal 16186kcal 16364kcal 16541kcal 16719kcal 16897kcal 17075kcal 17253kcal 17431kcal 17609kcal 17787kcal 17964kcal 18142kcal 18320kcal 18498kcal 18676kcal 18854kcal 19032kcal 19209kcal 19387kcal 19565kcal 19743kcal 19921kcal 20099kcal 20277kcal 20455kcal 20632kcal 20810kcal 20988kcal 21166kcal 21344kcal 21522kcal 21700kcal 21878kcal 22055kcal 22233kcal 22411kcal 22589kcal 22767kcal 22945kcal 23123kcal 23300kcal 23478kcal 23656kcal 23834kcal 24012kcal 24190kcal 24368kcal 24546kcal 24723kcal 24901kcal 25079kcal 25257kcal 25435kcal 25613kcal 25791kcal 25969kcal 26146kcal 26324kcal 26502kcal 26680kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5187kcal 5336kcal 5484kcal 5632kcal 5780kcal 5929kcal 6077kcal 6225kcal 6373kcal 6521kcal 6670kcal 6818kcal 6966kcal 7114kcal 7263kcal 7411kcal 7559kcal 7707kcal 7855kcal 8004kcal 8152kcal 8300kcal 8448kcal 8597kcal 8745kcal 8893kcal 9041kcal 9189kcal 9338kcal 9486kcal 9634kcal 9782kcal 9931kcal 10079kcal 10227kcal 10375kcal 10523kcal 10672kcal 10820kcal 10968kcal 11116kcal 11265kcal 11413kcal 11561kcal 11709kcal 11858kcal 12006kcal 12154kcal 12302kcal 12450kcal 12599kcal 12747kcal 12895kcal 13043kcal 13192kcal 13340kcal 13488kcal 13636kcal 13784kcal 13933kcal 14081kcal 14229kcal 14377kcal 14526kcal 14674kcal 14822kcal 14970kcal 15118kcal 15267kcal 15415kcal 15563kcal 15711kcal 15860kcal 16008kcal 16156kcal 16304kcal 16452kcal 16601kcal 16749kcal 16897kcal 17045kcal 17194kcal 17342kcal 17490kcal 17638kcal 17787kcal 17935kcal 18083kcal 18231kcal 18379kcal 18528kcal 18676kcal 18824kcal 18972kcal 19121kcal 19269kcal 19417kcal 19565kcal 19713kcal 19862kcal 20010kcal 20158kcal 20306kcal 20455kcal 20603kcal 20751kcal 20899kcal 21047kcal 21196kcal 21344kcal 21492kcal 21640kcal 21789kcal 21937kcal 22085kcal 22233kcal
自動車を運転 5187kcal 5336kcal 5484kcal 5632kcal 5780kcal 5929kcal 6077kcal 6225kcal 6373kcal 6521kcal 6670kcal 6818kcal 6966kcal 7114kcal 7263kcal 7411kcal 7559kcal 7707kcal 7855kcal 8004kcal 8152kcal 8300kcal 8448kcal 8597kcal 8745kcal 8893kcal 9041kcal 9189kcal 9338kcal 9486kcal 9634kcal 9782kcal 9931kcal 10079kcal 10227kcal 10375kcal 10523kcal 10672kcal 10820kcal 10968kcal 11116kcal 11265kcal 11413kcal 11561kcal 11709kcal 11858kcal 12006kcal 12154kcal 12302kcal 12450kcal 12599kcal 12747kcal 12895kcal 13043kcal 13192kcal 13340kcal 13488kcal 13636kcal 13784kcal 13933kcal 14081kcal 14229kcal 14377kcal 14526kcal 14674kcal 14822kcal 14970kcal 15118kcal 15267kcal 15415kcal 15563kcal 15711kcal 15860kcal 16008kcal 16156kcal 16304kcal 16452kcal 16601kcal 16749kcal 16897kcal 17045kcal 17194kcal 17342kcal 17490kcal 17638kcal 17787kcal 17935kcal 18083kcal 18231kcal 18379kcal 18528kcal 18676kcal 18824kcal 18972kcal 19121kcal 19269kcal 19417kcal 19565kcal 19713kcal 19862kcal 20010kcal 20158kcal 20306kcal 20455kcal 20603kcal 20751kcal 20899kcal 21047kcal 21196kcal 21344kcal 21492kcal 21640kcal 21789kcal 21937kcal 22085kcal 22233kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4150kcal 4268kcal 4387kcal 4506kcal 4624kcal 4743kcal 4861kcal 4980kcal 5098kcal 5217kcal 5336kcal 5454kcal 5573kcal 5691kcal 5810kcal 5929kcal 6047kcal 6166kcal 6284kcal 6403kcal 6521kcal 6640kcal 6759kcal 6877kcal 6996kcal 7114kcal 7233kcal 7351kcal 7470kcal 7589kcal 7707kcal 7826kcal 7944kcal 8063kcal 8182kcal 8300kcal 8419kcal 8537kcal 8656kcal 8774kcal 8893kcal 9012kcal 9130kcal 9249kcal 9367kcal 9486kcal 9604kcal 9723kcal 9842kcal 9960kcal 10079kcal 10197kcal 10316kcal 10435kcal 10553kcal 10672kcal 10790kcal 10909kcal 11027kcal 11146kcal 11265kcal 11383kcal 11502kcal 11620kcal 11739kcal 11858kcal 11976kcal 12095kcal 12213kcal 12332kcal 12450kcal 12569kcal 12688kcal 12806kcal 12925kcal 13043kcal 13162kcal 13280kcal 13399kcal 13518kcal 13636kcal 13755kcal 13873kcal 13992kcal 14111kcal 14229kcal 14348kcal 14466kcal 14585kcal 14703kcal 14822kcal 14941kcal 15059kcal 15178kcal 15296kcal 15415kcal 15533kcal 15652kcal 15771kcal 15889kcal 16008kcal 16126kcal 16245kcal 16364kcal 16482kcal 16601kcal 16719kcal 16838kcal 16956kcal 17075kcal 17194kcal 17312kcal 17431kcal 17549kcal 17668kcal 17787kcal
風呂でシャワー 4150kcal 4268kcal 4387kcal 4506kcal 4624kcal 4743kcal 4861kcal 4980kcal 5098kcal 5217kcal 5336kcal 5454kcal 5573kcal 5691kcal 5810kcal 5929kcal 6047kcal 6166kcal 6284kcal 6403kcal 6521kcal 6640kcal 6759kcal 6877kcal 6996kcal 7114kcal 7233kcal 7351kcal 7470kcal 7589kcal 7707kcal 7826kcal 7944kcal 8063kcal 8182kcal 8300kcal 8419kcal 8537kcal 8656kcal 8774kcal 8893kcal 9012kcal 9130kcal 9249kcal 9367kcal 9486kcal 9604kcal 9723kcal 9842kcal 9960kcal 10079kcal 10197kcal 10316kcal 10435kcal 10553kcal 10672kcal 10790kcal 10909kcal 11027kcal 11146kcal 11265kcal 11383kcal 11502kcal 11620kcal 11739kcal 11858kcal 11976kcal 12095kcal 12213kcal 12332kcal 12450kcal 12569kcal 12688kcal 12806kcal 12925kcal 13043kcal 13162kcal 13280kcal 13399kcal 13518kcal 13636kcal 13755kcal 13873kcal 13992kcal 14111kcal 14229kcal 14348kcal 14466kcal 14585kcal 14703kcal 14822kcal 14941kcal 15059kcal 15178kcal 15296kcal 15415kcal 15533kcal 15652kcal 15771kcal 15889kcal 16008kcal 16126kcal 16245kcal 16364kcal 16482kcal 16601kcal 16719kcal 16838kcal 16956kcal 17075kcal 17194kcal 17312kcal 17431kcal 17549kcal 17668kcal 17787kcal
トイレ 3735kcal 3841kcal 3948kcal 4055kcal 4162kcal 4268kcal 4375kcal 4482kcal 4589kcal 4695kcal 4802kcal 4909kcal 5015kcal 5122kcal 5229kcal 5336kcal 5442kcal 5549kcal 5656kcal 5762kcal 5869kcal 5976kcal 6083kcal 6189kcal 6296kcal 6403kcal 6510kcal 6616kcal 6723kcal 6830kcal 6936kcal 7043kcal 7150kcal 7257kcal 7363kcal 7470kcal 7577kcal 7683kcal 7790kcal 7897kcal 8004kcal 8110kcal 8217kcal 8324kcal 8431kcal 8537kcal 8644kcal 8751kcal 8857kcal 8964kcal 9071kcal 9178kcal 9284kcal 9391kcal 9498kcal 9604kcal 9711kcal 9818kcal 9925kcal 10031kcal 10138kcal 10245kcal 10352kcal 10458kcal 10565kcal 10672kcal 10778kcal 10885kcal 10992kcal 11099kcal 11205kcal 11312kcal 11419kcal 11525kcal 11632kcal 11739kcal 11846kcal 11952kcal 12059kcal 12166kcal 12273kcal 12379kcal 12486kcal 12593kcal 12699kcal 12806kcal 12913kcal 13020kcal 13126kcal 13233kcal 13340kcal 13446kcal 13553kcal 13660kcal 13767kcal 13873kcal 13980kcal 14087kcal 14194kcal 14300kcal 14407kcal 14514kcal 14620kcal 14727kcal 14834kcal 14941kcal 15047kcal 15154kcal 15261kcal 15367kcal 15474kcal 15581kcal 15688kcal 15794kcal 15901kcal 16008kcal
立って仕事をする 3735kcal 3841kcal 3948kcal 4055kcal 4162kcal 4268kcal 4375kcal 4482kcal 4589kcal 4695kcal 4802kcal 4909kcal 5015kcal 5122kcal 5229kcal 5336kcal 5442kcal 5549kcal 5656kcal 5762kcal 5869kcal 5976kcal 6083kcal 6189kcal 6296kcal 6403kcal 6510kcal 6616kcal 6723kcal 6830kcal 6936kcal 7043kcal 7150kcal 7257kcal 7363kcal 7470kcal 7577kcal 7683kcal 7790kcal 7897kcal 8004kcal 8110kcal 8217kcal 8324kcal 8431kcal 8537kcal 8644kcal 8751kcal 8857kcal 8964kcal 9071kcal 9178kcal 9284kcal 9391kcal 9498kcal 9604kcal 9711kcal 9818kcal 9925kcal 10031kcal 10138kcal 10245kcal 10352kcal 10458kcal 10565kcal 10672kcal 10778kcal 10885kcal 10992kcal 11099kcal 11205kcal 11312kcal 11419kcal 11525kcal 11632kcal 11739kcal 11846kcal 11952kcal 12059kcal 12166kcal 12273kcal 12379kcal 12486kcal 12593kcal 12699kcal 12806kcal 12913kcal 13020kcal 13126kcal 13233kcal 13340kcal 13446kcal 13553kcal 13660kcal 13767kcal 13873kcal 13980kcal 14087kcal 14194kcal 14300kcal 14407kcal 14514kcal 14620kcal 14727kcal 14834kcal 14941kcal 15047kcal 15154kcal 15261kcal 15367kcal 15474kcal 15581kcal 15688kcal 15794kcal 15901kcal 16008kcal
風呂で入浴 3112kcal 3201kcal 3290kcal 3379kcal 3468kcal 3557kcal 3646kcal 3735kcal 3824kcal 3913kcal 4002kcal 4091kcal 4179kcal 4268kcal 4357kcal 4446kcal 4535kcal 4624kcal 4713kcal 4802kcal 4891kcal 4980kcal 5069kcal 5158kcal 5247kcal 5336kcal 5425kcal 5513kcal 5602kcal 5691kcal 5780kcal 5869kcal 5958kcal 6047kcal 6136kcal 6225kcal 6314kcal 6403kcal 6492kcal 6581kcal 6670kcal 6759kcal 6847kcal 6936kcal 7025kcal 7114kcal 7203kcal 7292kcal 7381kcal 7470kcal 7559kcal 7648kcal 7737kcal 7826kcal 7915kcal 8004kcal 8093kcal 8182kcal 8270kcal 8359kcal 8448kcal 8537kcal 8626kcal 8715kcal 8804kcal 8893kcal 8982kcal 9071kcal 9160kcal 9249kcal 9338kcal 9427kcal 9516kcal 9604kcal 9693kcal 9782kcal 9871kcal 9960kcal 10049kcal 10138kcal 10227kcal 10316kcal 10405kcal 10494kcal 10583kcal 10672kcal 10761kcal 10850kcal 10939kcal 11027kcal 11116kcal 11205kcal 11294kcal 11383kcal 11472kcal 11561kcal 11650kcal 11739kcal 11828kcal 11917kcal 12006kcal 12095kcal 12184kcal 12273kcal 12361kcal 12450kcal 12539kcal 12628kcal 12717kcal 12806kcal 12895kcal 12984kcal 13073kcal 13162kcal 13251kcal 13340kcal
デスクワーク 2697kcal 2774kcal 2851kcal 2928kcal 3006kcal 3083kcal 3160kcal 3237kcal 3314kcal 3391kcal 3468kcal 3545kcal 3622kcal 3699kcal 3776kcal 3853kcal 3930kcal 4008kcal 4085kcal 4162kcal 4239kcal 4316kcal 4393kcal 4470kcal 4547kcal 4624kcal 4701kcal 4778kcal 4855kcal 4932kcal 5010kcal 5087kcal 5164kcal 5241kcal 5318kcal 5395kcal 5472kcal 5549kcal 5626kcal 5703kcal 5780kcal 5857kcal 5934kcal 6012kcal 6089kcal 6166kcal 6243kcal 6320kcal 6397kcal 6474kcal 6551kcal 6628kcal 6705kcal 6782kcal 6859kcal 6936kcal 7014kcal 7091kcal 7168kcal 7245kcal 7322kcal 7399kcal 7476kcal 7553kcal 7630kcal 7707kcal 7784kcal 7861kcal 7938kcal 8016kcal 8093kcal 8170kcal 8247kcal 8324kcal 8401kcal 8478kcal 8555kcal 8632kcal 8709kcal 8786kcal 8863kcal 8940kcal 9018kcal 9095kcal 9172kcal 9249kcal 9326kcal 9403kcal 9480kcal 9557kcal 9634kcal 9711kcal 9788kcal 9865kcal 9942kcal 10020kcal 10097kcal 10174kcal 10251kcal 10328kcal 10405kcal 10482kcal 10559kcal 10636kcal 10713kcal 10790kcal 10867kcal 10944kcal 11022kcal 11099kcal 11176kcal 11253kcal 11330kcal 11407kcal 11484kcal 11561kcal
電車バスに乗車 2697kcal 2774kcal 2851kcal 2928kcal 3006kcal 3083kcal 3160kcal 3237kcal 3314kcal 3391kcal 3468kcal 3545kcal 3622kcal 3699kcal 3776kcal 3853kcal 3930kcal 4008kcal 4085kcal 4162kcal 4239kcal 4316kcal 4393kcal 4470kcal 4547kcal 4624kcal 4701kcal 4778kcal 4855kcal 4932kcal 5010kcal 5087kcal 5164kcal 5241kcal 5318kcal 5395kcal 5472kcal 5549kcal 5626kcal 5703kcal 5780kcal 5857kcal 5934kcal 6012kcal 6089kcal 6166kcal 6243kcal 6320kcal 6397kcal 6474kcal 6551kcal 6628kcal 6705kcal 6782kcal 6859kcal 6936kcal 7014kcal 7091kcal 7168kcal 7245kcal 7322kcal 7399kcal 7476kcal 7553kcal 7630kcal 7707kcal 7784kcal 7861kcal 7938kcal 8016kcal 8093kcal 8170kcal 8247kcal 8324kcal 8401kcal 8478kcal 8555kcal 8632kcal 8709kcal 8786kcal 8863kcal 8940kcal 9018kcal 9095kcal 9172kcal 9249kcal 9326kcal 9403kcal 9480kcal 9557kcal 9634kcal 9711kcal 9788kcal 9865kcal 9942kcal 10020kcal 10097kcal 10174kcal 10251kcal 10328kcal 10405kcal 10482kcal 10559kcal 10636kcal 10713kcal 10790kcal 10867kcal 10944kcal 11022kcal 11099kcal 11176kcal 11253kcal 11330kcal 11407kcal 11484kcal 11561kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ