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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6083kcal 6257kcal 6431kcal 6605kcal 6778kcal 6952kcal 7126kcal 7300kcal 7474kcal 7648kcal 7821kcal 7995kcal 8169kcal 8343kcal 8517kcal 8690kcal 8864kcal 9038kcal 9212kcal 9386kcal 9560kcal 9733kcal 9907kcal 10081kcal 10255kcal 10429kcal 10602kcal 10776kcal 10950kcal 11124kcal 11298kcal 11472kcal 11645kcal 11819kcal 11993kcal 12167kcal 12341kcal 12514kcal 12688kcal 12862kcal 13036kcal 13210kcal 13384kcal 13557kcal 13731kcal 13905kcal 14079kcal 14253kcal 14426kcal 14600kcal 14774kcal 14948kcal 15122kcal 15296kcal 15469kcal 15643kcal 15817kcal 15991kcal 16165kcal 16338kcal 16512kcal 16686kcal 16860kcal 17034kcal 17208kcal 17381kcal 17555kcal 17729kcal 17903kcal 18077kcal 18250kcal 18424kcal 18598kcal 18772kcal 18946kcal 19120kcal 19293kcal 19467kcal 19641kcal 19815kcal 19989kcal 20162kcal 20336kcal 20510kcal 20684kcal 20858kcal 21032kcal 21205kcal 21379kcal 21553kcal 21727kcal 21901kcal 22074kcal 22248kcal 22422kcal 22596kcal 22770kcal 22944kcal 23117kcal 23291kcal 23465kcal 23639kcal 23813kcal 23986kcal 24160kcal 24334kcal 24508kcal 24682kcal 24856kcal 25029kcal 25203kcal 25377kcal 25551kcal 25725kcal 25898kcal 26072kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7300kcal 7508kcal 7717kcal 7926kcal 8134kcal 8343kcal 8551kcal 8760kcal 8969kcal 9177kcal 9386kcal 9594kcal 9803kcal 10011kcal 10220kcal 10429kcal 10637kcal 10846kcal 11054kcal 11263kcal 11472kcal 11680kcal 11889kcal 12097kcal 12306kcal 12514kcal 12723kcal 12932kcal 13140kcal 13349kcal 13557kcal 13766kcal 13975kcal 14183kcal 14392kcal 14600kcal 14809kcal 15017kcal 15226kcal 15435kcal 15643kcal 15852kcal 16060kcal 16269kcal 16478kcal 16686kcal 16895kcal 17103kcal 17312kcal 17520kcal 17729kcal 17938kcal 18146kcal 18355kcal 18563kcal 18772kcal 18981kcal 19189kcal 19398kcal 19606kcal 19815kcal 20023kcal 20232kcal 20441kcal 20649kcal 20858kcal 21066kcal 21275kcal 21483kcal 21692kcal 21901kcal 22109kcal 22318kcal 22526kcal 22735kcal 22944kcal 23152kcal 23361kcal 23569kcal 23778kcal 23986kcal 24195kcal 24404kcal 24612kcal 24821kcal 25029kcal 25238kcal 25447kcal 25655kcal 25864kcal 26072kcal 26281kcal 26489kcal 26698kcal 26907kcal 27115kcal 27324kcal 27532kcal 27741kcal 27950kcal 28158kcal 28367kcal 28575kcal 28784kcal 28992kcal 29201kcal 29410kcal 29618kcal 29827kcal 30035kcal 30244kcal 30453kcal 30661kcal 30870kcal 31078kcal 31287kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10463kcal 10762kcal 11061kcal 11360kcal 11659kcal 11958kcal 12257kcal 12556kcal 12855kcal 13154kcal 13453kcal 13752kcal 14051kcal 14350kcal 14649kcal 14948kcal 15247kcal 15546kcal 15845kcal 16144kcal 16443kcal 16742kcal 17041kcal 17340kcal 17639kcal 17938kcal 18237kcal 18536kcal 18834kcal 19133kcal 19432kcal 19731kcal 20030kcal 20329kcal 20628kcal 20927kcal 21226kcal 21525kcal 21824kcal 22123kcal 22422kcal 22721kcal 23020kcal 23319kcal 23618kcal 23917kcal 24216kcal 24515kcal 24814kcal 25113kcal 25412kcal 25711kcal 26010kcal 26309kcal 26608kcal 26907kcal 27206kcal 27505kcal 27804kcal 28103kcal 28401kcal 28700kcal 28999kcal 29298kcal 29597kcal 29896kcal 30195kcal 30494kcal 30793kcal 31092kcal 31391kcal 31690kcal 31989kcal 32288kcal 32587kcal 32886kcal 33185kcal 33484kcal 33783kcal 34082kcal 34381kcal 34680kcal 34979kcal 35278kcal 35577kcal 35876kcal 36175kcal 36474kcal 36773kcal 37072kcal 37371kcal 37669kcal 37968kcal 38267kcal 38566kcal 38865kcal 39164kcal 39463kcal 39762kcal 40061kcal 40360kcal 40659kcal 40958kcal 41257kcal 41556kcal 41855kcal 42154kcal 42453kcal 42752kcal 43051kcal 43350kcal 43649kcal 43948kcal 44247kcal 44546kcal 44845kcal
山登り 19467kcal 20023kcal 20580kcal 21136kcal 21692kcal 22248kcal 22805kcal 23361kcal 23917kcal 24473kcal 25029kcal 25586kcal 26142kcal 26698kcal 27254kcal 27811kcal 28367kcal 28923kcal 29479kcal 30035kcal 30592kcal 31148kcal 31704kcal 32260kcal 32816kcal 33373kcal 33929kcal 34485kcal 35041kcal 35598kcal 36154kcal 36710kcal 37266kcal 37822kcal 38379kcal 38935kcal 39491kcal 40047kcal 40604kcal 41160kcal 41716kcal 42272kcal 42828kcal 43385kcal 43941kcal 44497kcal 45053kcal 45610kcal 46166kcal 46722kcal 47278kcal 47834kcal 48391kcal 48947kcal 49503kcal 50059kcal 50616kcal 51172kcal 51728kcal 52284kcal 52840kcal 53397kcal 53953kcal 54509kcal 55065kcal 55622kcal 56178kcal 56734kcal 57290kcal 57846kcal 58403kcal 58959kcal 59515kcal 60071kcal 60627kcal 61184kcal 61740kcal 62296kcal 62852kcal 63409kcal 63965kcal 64521kcal 65077kcal 65633kcal 66190kcal 66746kcal 67302kcal 67858kcal 68415kcal 68971kcal 69527kcal 70083kcal 70639kcal 71196kcal 71752kcal 72308kcal 72864kcal 73421kcal 73977kcal 74533kcal 75089kcal 75645kcal 76202kcal 76758kcal 77314kcal 77870kcal 78427kcal 78983kcal 79539kcal 80095kcal 80651kcal 81208kcal 81764kcal 82320kcal 82876kcal 83433kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14600kcal 15017kcal 15435kcal 15852kcal 16269kcal 16686kcal 17103kcal 17520kcal 17938kcal 18355kcal 18772kcal 19189kcal 19606kcal 20023kcal 20441kcal 20858kcal 21275kcal 21692kcal 22109kcal 22526kcal 22944kcal 23361kcal 23778kcal 24195kcal 24612kcal 25029kcal 25447kcal 25864kcal 26281kcal 26698kcal 27115kcal 27532kcal 27950kcal 28367kcal 28784kcal 29201kcal 29618kcal 30035kcal 30453kcal 30870kcal 31287kcal 31704kcal 32121kcal 32538kcal 32956kcal 33373kcal 33790kcal 34207kcal 34624kcal 35041kcal 35459kcal 35876kcal 36293kcal 36710kcal 37127kcal 37544kcal 37962kcal 38379kcal 38796kcal 39213kcal 39630kcal 40047kcal 40465kcal 40882kcal 41299kcal 41716kcal 42133kcal 42550kcal 42967kcal 43385kcal 43802kcal 44219kcal 44636kcal 45053kcal 45470kcal 45888kcal 46305kcal 46722kcal 47139kcal 47556kcal 47973kcal 48391kcal 48808kcal 49225kcal 49642kcal 50059kcal 50476kcal 50894kcal 51311kcal 51728kcal 52145kcal 52562kcal 52979kcal 53397kcal 53814kcal 54231kcal 54648kcal 55065kcal 55482kcal 55900kcal 56317kcal 56734kcal 57151kcal 57568kcal 57985kcal 58403kcal 58820kcal 59237kcal 59654kcal 60071kcal 60488kcal 60906kcal 61323kcal 61740kcal 62157kcal 62574kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19467kcal 20023kcal 20580kcal 21136kcal 21692kcal 22248kcal 22805kcal 23361kcal 23917kcal 24473kcal 25029kcal 25586kcal 26142kcal 26698kcal 27254kcal 27811kcal 28367kcal 28923kcal 29479kcal 30035kcal 30592kcal 31148kcal 31704kcal 32260kcal 32816kcal 33373kcal 33929kcal 34485kcal 35041kcal 35598kcal 36154kcal 36710kcal 37266kcal 37822kcal 38379kcal 38935kcal 39491kcal 40047kcal 40604kcal 41160kcal 41716kcal 42272kcal 42828kcal 43385kcal 43941kcal 44497kcal 45053kcal 45610kcal 46166kcal 46722kcal 47278kcal 47834kcal 48391kcal 48947kcal 49503kcal 50059kcal 50616kcal 51172kcal 51728kcal 52284kcal 52840kcal 53397kcal 53953kcal 54509kcal 55065kcal 55622kcal 56178kcal 56734kcal 57290kcal 57846kcal 58403kcal 58959kcal 59515kcal 60071kcal 60627kcal 61184kcal 61740kcal 62296kcal 62852kcal 63409kcal 63965kcal 64521kcal 65077kcal 65633kcal 66190kcal 66746kcal 67302kcal 67858kcal 68415kcal 68971kcal 69527kcal 70083kcal 70639kcal 71196kcal 71752kcal 72308kcal 72864kcal 73421kcal 73977kcal 74533kcal 75089kcal 75645kcal 76202kcal 76758kcal 77314kcal 77870kcal 78427kcal 78983kcal 79539kcal 80095kcal 80651kcal 81208kcal 81764kcal 82320kcal 82876kcal 83433kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24334kcal 25029kcal 25725kcal 26420kcal 27115kcal 27811kcal 28506kcal 29201kcal 29896kcal 30592kcal 31287kcal 31982kcal 32677kcal 33373kcal 34068kcal 34763kcal 35459kcal 36154kcal 36849kcal 37544kcal 38240kcal 38935kcal 39630kcal 40325kcal 41021kcal 41716kcal 42411kcal 43107kcal 43802kcal 44497kcal 45192kcal 45888kcal 46583kcal 47278kcal 47973kcal 48669kcal 49364kcal 50059kcal 50755kcal 51450kcal 52145kcal 52840kcal 53536kcal 54231kcal 54926kcal 55622kcal 56317kcal 57012kcal 57707kcal 58403kcal 59098kcal 59793kcal 60488kcal 61184kcal 61879kcal 62574kcal 63270kcal 63965kcal 64660kcal 65355kcal 66051kcal 66746kcal 67441kcal 68136kcal 68832kcal 69527kcal 70222kcal 70918kcal 71613kcal 72308kcal 73003kcal 73699kcal 74394kcal 75089kcal 75784kcal 76480kcal 77175kcal 77870kcal 78566kcal 79261kcal 79956kcal 80651kcal 81347kcal 82042kcal 82737kcal 83433kcal 84128kcal 84823kcal 85518kcal 86214kcal 86909kcal 87604kcal 88299kcal 88995kcal 89690kcal 90385kcal 91081kcal 91776kcal 92471kcal 93166kcal 93862kcal 94557kcal 95252kcal 95947kcal 96643kcal 97338kcal 98033kcal 98729kcal 99424kcal 100119kcal 100814kcal 101510kcal 102205kcal 102900kcal 103595kcal 104291kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21414kcal 22026kcal 22638kcal 23249kcal 23861kcal 24473kcal 25085kcal 25697kcal 26309kcal 26921kcal 27532kcal 28144kcal 28756kcal 29368kcal 29980kcal 30592kcal 31203kcal 31815kcal 32427kcal 33039kcal 33651kcal 34263kcal 34874kcal 35486kcal 36098kcal 36710kcal 37322kcal 37934kcal 38546kcal 39157kcal 39769kcal 40381kcal 40993kcal 41605kcal 42217kcal 42828kcal 43440kcal 44052kcal 44664kcal 45276kcal 45888kcal 46499kcal 47111kcal 47723kcal 48335kcal 48947kcal 49559kcal 50171kcal 50782kcal 51394kcal 52006kcal 52618kcal 53230kcal 53842kcal 54453kcal 55065kcal 55677kcal 56289kcal 56901kcal 57513kcal 58124kcal 58736kcal 59348kcal 59960kcal 60572kcal 61184kcal 61796kcal 62407kcal 63019kcal 63631kcal 64243kcal 64855kcal 65467kcal 66078kcal 66690kcal 67302kcal 67914kcal 68526kcal 69138kcal 69749kcal 70361kcal 70973kcal 71585kcal 72197kcal 72809kcal 73421kcal 74032kcal 74644kcal 75256kcal 75868kcal 76480kcal 77092kcal 77703kcal 78315kcal 78927kcal 79539kcal 80151kcal 80763kcal 81374kcal 81986kcal 82598kcal 83210kcal 83822kcal 84434kcal 85046kcal 85657kcal 86269kcal 86881kcal 87493kcal 88105kcal 88717kcal 89328kcal 89940kcal 90552kcal 91164kcal 91776kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28714kcal 29535kcal 30355kcal 31176kcal 31996kcal 32816kcal 33637kcal 34457kcal 35278kcal 36098kcal 36919kcal 37739kcal 38559kcal 39380kcal 40200kcal 41021kcal 41841kcal 42662kcal 43482kcal 44302kcal 45123kcal 45943kcal 46764kcal 47584kcal 48405kcal 49225kcal 50045kcal 50866kcal 51686kcal 52507kcal 53327kcal 54148kcal 54968kcal 55788kcal 56609kcal 57429kcal 58250kcal 59070kcal 59890kcal 60711kcal 61531kcal 62352kcal 63172kcal 63993kcal 64813kcal 65633kcal 66454kcal 67274kcal 68095kcal 68915kcal 69736kcal 70556kcal 71376kcal 72197kcal 73017kcal 73838kcal 74658kcal 75479kcal 76299kcal 77119kcal 77940kcal 78760kcal 79581kcal 80401kcal 81222kcal 82042kcal 82862kcal 83683kcal 84503kcal 85324kcal 86144kcal 86964kcal 87785kcal 88605kcal 89426kcal 90246kcal 91067kcal 91887kcal 92707kcal 93528kcal 94348kcal 95169kcal 95989kcal 96810kcal 97630kcal 98450kcal 99271kcal 100091kcal 100912kcal 101732kcal 102553kcal 103373kcal 104193kcal 105014kcal 105834kcal 106655kcal 107475kcal 108296kcal 109116kcal 109936kcal 110757kcal 111577kcal 112398kcal 113218kcal 114039kcal 114859kcal 115679kcal 116500kcal 117320kcal 118141kcal 118961kcal 119781kcal 120602kcal 121422kcal 122243kcal 123063kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29931kcal 30786kcal 31641kcal 32497kcal 33352kcal 34207kcal 35062kcal 35917kcal 36773kcal 37628kcal 38483kcal 39338kcal 40193kcal 41049kcal 41904kcal 42759kcal 43614kcal 44469kcal 45324kcal 46180kcal 47035kcal 47890kcal 48745kcal 49600kcal 50456kcal 51311kcal 52166kcal 53021kcal 53876kcal 54732kcal 55587kcal 56442kcal 57297kcal 58152kcal 59007kcal 59863kcal 60718kcal 61573kcal 62428kcal 63283kcal 64139kcal 64994kcal 65849kcal 66704kcal 67559kcal 68415kcal 69270kcal 70125kcal 70980kcal 71835kcal 72691kcal 73546kcal 74401kcal 75256kcal 76111kcal 76966kcal 77822kcal 78677kcal 79532kcal 80387kcal 81242kcal 82098kcal 82953kcal 83808kcal 84663kcal 85518kcal 86374kcal 87229kcal 88084kcal 88939kcal 89794kcal 90649kcal 91505kcal 92360kcal 93215kcal 94070kcal 94925kcal 95781kcal 96636kcal 97491kcal 98346kcal 99201kcal 100057kcal 100912kcal 101767kcal 102622kcal 103477kcal 104332kcal 105188kcal 106043kcal 106898kcal 107753kcal 108608kcal 109464kcal 110319kcal 111174kcal 112029kcal 112884kcal 113740kcal 114595kcal 115450kcal 116305kcal 117160kcal 118015kcal 118871kcal 119726kcal 120581kcal 121436kcal 122291kcal 123147kcal 124002kcal 124857kcal 125712kcal 126567kcal 127423kcal 128278kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12897kcal 13265kcal 13634kcal 14002kcal 14371kcal 14739kcal 15108kcal 15476kcal 15845kcal 16213kcal 16582kcal 16950kcal 17319kcal 17687kcal 18056kcal 18424kcal 18793kcal 19161kcal 19530kcal 19898kcal 20267kcal 20635kcal 21004kcal 21372kcal 21741kcal 22109kcal 22478kcal 22846kcal 23215kcal 23583kcal 23952kcal 24320kcal 24689kcal 25057kcal 25426kcal 25794kcal 26163kcal 26531kcal 26900kcal 27268kcal 27637kcal 28005kcal 28374kcal 28742kcal 29111kcal 29479kcal 29848kcal 30216kcal 30585kcal 30953kcal 31322kcal 31690kcal 32059kcal 32427kcal 32796kcal 33164kcal 33533kcal 33901kcal 34270kcal 34638kcal 35007kcal 35375kcal 35744kcal 36112kcal 36481kcal 36849kcal 37218kcal 37586kcal 37955kcal 38323kcal 38692kcal 39060kcal 39429kcal 39797kcal 40166kcal 40534kcal 40903kcal 41271kcal 41640kcal 42008kcal 42377kcal 42745kcal 43114kcal 43482kcal 43850kcal 44219kcal 44587kcal 44956kcal 45324kcal 45693kcal 46061kcal 46430kcal 46798kcal 47167kcal 47535kcal 47904kcal 48272kcal 48641kcal 49009kcal 49378kcal 49746kcal 50115kcal 50483kcal 50852kcal 51220kcal 51589kcal 51957kcal 52326kcal 52694kcal 53063kcal 53431kcal 53800kcal 54168kcal 54537kcal 54905kcal 55274kcal
水泳
(普通:全般)		 20197kcal 20774kcal 21351kcal 21928kcal 22506kcal 23083kcal 23660kcal 24237kcal 24814kcal 25391kcal 25968kcal 26545kcal 27122kcal 27699kcal 28276kcal 28853kcal 29430kcal 30008kcal 30585kcal 31162kcal 31739kcal 32316kcal 32893kcal 33470kcal 34047kcal 34624kcal 35201kcal 35778kcal 36355kcal 36933kcal 37510kcal 38087kcal 38664kcal 39241kcal 39818kcal 40395kcal 40972kcal 41549kcal 42126kcal 42703kcal 43280kcal 43857kcal 44435kcal 45012kcal 45589kcal 46166kcal 46743kcal 47320kcal 47897kcal 48474kcal 49051kcal 49628kcal 50205kcal 50782kcal 51359kcal 51937kcal 52514kcal 53091kcal 53668kcal 54245kcal 54822kcal 55399kcal 55976kcal 56553kcal 57130kcal 57707kcal 58284kcal 58861kcal 59439kcal 60016kcal 60593kcal 61170kcal 61747kcal 62324kcal 62901kcal 63478kcal 64055kcal 64632kcal 65209kcal 65786kcal 66363kcal 66941kcal 67518kcal 68095kcal 68672kcal 69249kcal 69826kcal 70403kcal 70980kcal 71557kcal 72134kcal 72711kcal 73288kcal 73866kcal 74443kcal 75020kcal 75597kcal 76174kcal 76751kcal 77328kcal 77905kcal 78482kcal 79059kcal 79636kcal 80213kcal 80790kcal 81368kcal 81945kcal 82522kcal 83099kcal 83676kcal 84253kcal 84830kcal 85407kcal 85984kcal 86561kcal
水泳
(速め:全般)		 24334kcal 25029kcal 25725kcal 26420kcal 27115kcal 27811kcal 28506kcal 29201kcal 29896kcal 30592kcal 31287kcal 31982kcal 32677kcal 33373kcal 34068kcal 34763kcal 35459kcal 36154kcal 36849kcal 37544kcal 38240kcal 38935kcal 39630kcal 40325kcal 41021kcal 41716kcal 42411kcal 43107kcal 43802kcal 44497kcal 45192kcal 45888kcal 46583kcal 47278kcal 47973kcal 48669kcal 49364kcal 50059kcal 50755kcal 51450kcal 52145kcal 52840kcal 53536kcal 54231kcal 54926kcal 55622kcal 56317kcal 57012kcal 57707kcal 58403kcal 59098kcal 59793kcal 60488kcal 61184kcal 61879kcal 62574kcal 63270kcal 63965kcal 64660kcal 65355kcal 66051kcal 66746kcal 67441kcal 68136kcal 68832kcal 69527kcal 70222kcal 70918kcal 71613kcal 72308kcal 73003kcal 73699kcal 74394kcal 75089kcal 75784kcal 76480kcal 77175kcal 77870kcal 78566kcal 79261kcal 79956kcal 80651kcal 81347kcal 82042kcal 82737kcal 83433kcal 84128kcal 84823kcal 85518kcal 86214kcal 86909kcal 87604kcal 88299kcal 88995kcal 89690kcal 90385kcal 91081kcal 91776kcal 92471kcal 93166kcal 93862kcal 94557kcal 95252kcal 95947kcal 96643kcal 97338kcal 98033kcal 98729kcal 99424kcal 100119kcal 100814kcal 101510kcal 102205kcal 102900kcal 103595kcal 104291kcal
水泳
(バタフライ)		 33581kcal 34541kcal 35500kcal 36460kcal 37419kcal 38379kcal 39338kcal 40298kcal 41257kcal 42217kcal 43176kcal 44136kcal 45095kcal 46055kcal 47014kcal 47973kcal 48933kcal 49892kcal 50852kcal 51811kcal 52771kcal 53730kcal 54690kcal 55649kcal 56609kcal 57568kcal 58528kcal 59487kcal 60447kcal 61406kcal 62366kcal 63325kcal 64285kcal 65244kcal 66204kcal 67163kcal 68123kcal 69082kcal 70042kcal 71001kcal 71960kcal 72920kcal 73879kcal 74839kcal 75798kcal 76758kcal 77717kcal 78677kcal 79636kcal 80596kcal 81555kcal 82515kcal 83474kcal 84434kcal 85393kcal 86353kcal 87312kcal 88272kcal 89231kcal 90191kcal 91150kcal 92110kcal 93069kcal 94028kcal 94988kcal 95947kcal 96907kcal 97866kcal 98826kcal 99785kcal 100745kcal 101704kcal 102664kcal 103623kcal 104583kcal 105542kcal 106502kcal 107461kcal 108421kcal 109380kcal 110340kcal 111299kcal 112259kcal 113218kcal 114178kcal 115137kcal 116097kcal 117056kcal 118015kcal 118975kcal 119934kcal 120894kcal 121853kcal 122813kcal 123772kcal 124732kcal 125691kcal 126651kcal 127610kcal 128570kcal 129529kcal 130489kcal 131448kcal 132408kcal 133367kcal 134327kcal 135286kcal 136246kcal 137205kcal 138165kcal 139124kcal 140084kcal 141043kcal 142002kcal 142962kcal 143921kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14600kcal 15017kcal 15435kcal 15852kcal 16269kcal 16686kcal 17103kcal 17520kcal 17938kcal 18355kcal 18772kcal 19189kcal 19606kcal 20023kcal 20441kcal 20858kcal 21275kcal 21692kcal 22109kcal 22526kcal 22944kcal 23361kcal 23778kcal 24195kcal 24612kcal 25029kcal 25447kcal 25864kcal 26281kcal 26698kcal 27115kcal 27532kcal 27950kcal 28367kcal 28784kcal 29201kcal 29618kcal 30035kcal 30453kcal 30870kcal 31287kcal 31704kcal 32121kcal 32538kcal 32956kcal 33373kcal 33790kcal 34207kcal 34624kcal 35041kcal 35459kcal 35876kcal 36293kcal 36710kcal 37127kcal 37544kcal 37962kcal 38379kcal 38796kcal 39213kcal 39630kcal 40047kcal 40465kcal 40882kcal 41299kcal 41716kcal 42133kcal 42550kcal 42967kcal 43385kcal 43802kcal 44219kcal 44636kcal 45053kcal 45470kcal 45888kcal 46305kcal 46722kcal 47139kcal 47556kcal 47973kcal 48391kcal 48808kcal 49225kcal 49642kcal 50059kcal 50476kcal 50894kcal 51311kcal 51728kcal 52145kcal 52562kcal 52979kcal 53397kcal 53814kcal 54231kcal 54648kcal 55065kcal 55482kcal 55900kcal 56317kcal 56734kcal 57151kcal 57568kcal 57985kcal 58403kcal 58820kcal 59237kcal 59654kcal 60071kcal 60488kcal 60906kcal 61323kcal 61740kcal 62157kcal 62574kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19467kcal 20023kcal 20580kcal 21136kcal 21692kcal 22248kcal 22805kcal 23361kcal 23917kcal 24473kcal 25029kcal 25586kcal 26142kcal 26698kcal 27254kcal 27811kcal 28367kcal 28923kcal 29479kcal 30035kcal 30592kcal 31148kcal 31704kcal 32260kcal 32816kcal 33373kcal 33929kcal 34485kcal 35041kcal 35598kcal 36154kcal 36710kcal 37266kcal 37822kcal 38379kcal 38935kcal 39491kcal 40047kcal 40604kcal 41160kcal 41716kcal 42272kcal 42828kcal 43385kcal 43941kcal 44497kcal 45053kcal 45610kcal 46166kcal 46722kcal 47278kcal 47834kcal 48391kcal 48947kcal 49503kcal 50059kcal 50616kcal 51172kcal 51728kcal 52284kcal 52840kcal 53397kcal 53953kcal 54509kcal 55065kcal 55622kcal 56178kcal 56734kcal 57290kcal 57846kcal 58403kcal 58959kcal 59515kcal 60071kcal 60627kcal 61184kcal 61740kcal 62296kcal 62852kcal 63409kcal 63965kcal 64521kcal 65077kcal 65633kcal 66190kcal 66746kcal 67302kcal 67858kcal 68415kcal 68971kcal 69527kcal 70083kcal 70639kcal 71196kcal 71752kcal 72308kcal 72864kcal 73421kcal 73977kcal 74533kcal 75089kcal 75645kcal 76202kcal 76758kcal 77314kcal 77870kcal 78427kcal 78983kcal 79539kcal 80095kcal 80651kcal 81208kcal 81764kcal 82320kcal 82876kcal 83433kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24334kcal 25029kcal 25725kcal 26420kcal 27115kcal 27811kcal 28506kcal 29201kcal 29896kcal 30592kcal 31287kcal 31982kcal 32677kcal 33373kcal 34068kcal 34763kcal 35459kcal 36154kcal 36849kcal 37544kcal 38240kcal 38935kcal 39630kcal 40325kcal 41021kcal 41716kcal 42411kcal 43107kcal 43802kcal 44497kcal 45192kcal 45888kcal 46583kcal 47278kcal 47973kcal 48669kcal 49364kcal 50059kcal 50755kcal 51450kcal 52145kcal 52840kcal 53536kcal 54231kcal 54926kcal 55622kcal 56317kcal 57012kcal 57707kcal 58403kcal 59098kcal 59793kcal 60488kcal 61184kcal 61879kcal 62574kcal 63270kcal 63965kcal 64660kcal 65355kcal 66051kcal 66746kcal 67441kcal 68136kcal 68832kcal 69527kcal 70222kcal 70918kcal 71613kcal 72308kcal 73003kcal 73699kcal 74394kcal 75089kcal 75784kcal 76480kcal 77175kcal 77870kcal 78566kcal 79261kcal 79956kcal 80651kcal 81347kcal 82042kcal 82737kcal 83433kcal 84128kcal 84823kcal 85518kcal 86214kcal 86909kcal 87604kcal 88299kcal 88995kcal 89690kcal 90385kcal 91081kcal 91776kcal 92471kcal 93166kcal 93862kcal 94557kcal 95252kcal 95947kcal 96643kcal 97338kcal 98033kcal 98729kcal 99424kcal 100119kcal 100814kcal 101510kcal 102205kcal 102900kcal 103595kcal 104291kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9247kcal 9511kcal 9775kcal 10039kcal 10303kcal 10568kcal 10832kcal 11096kcal 11360kcal 11624kcal 11889kcal 12153kcal 12417kcal 12681kcal 12946kcal 13210kcal 13474kcal 13738kcal 14002kcal 14267kcal 14531kcal 14795kcal 15059kcal 15323kcal 15588kcal 15852kcal 16116kcal 16380kcal 16644kcal 16909kcal 17173kcal 17437kcal 17701kcal 17965kcal 18230kcal 18494kcal 18758kcal 19022kcal 19286kcal 19551kcal 19815kcal 20079kcal 20343kcal 20607kcal 20872kcal 21136kcal 21400kcal 21664kcal 21928kcal 22193kcal 22457kcal 22721kcal 22985kcal 23249kcal 23514kcal 23778kcal 24042kcal 24306kcal 24571kcal 24835kcal 25099kcal 25363kcal 25627kcal 25892kcal 26156kcal 26420kcal 26684kcal 26948kcal 27213kcal 27477kcal 27741kcal 28005kcal 28269kcal 28534kcal 28798kcal 29062kcal 29326kcal 29590kcal 29855kcal 30119kcal 30383kcal 30647kcal 30911kcal 31176kcal 31440kcal 31704kcal 31968kcal 32232kcal 32497kcal 32761kcal 33025kcal 33289kcal 33553kcal 33818kcal 34082kcal 34346kcal 34610kcal 34874kcal 35139kcal 35403kcal 35667kcal 35931kcal 36196kcal 36460kcal 36724kcal 36988kcal 37252kcal 37517kcal 37781kcal 38045kcal 38309kcal 38573kcal 38838kcal 39102kcal 39366kcal 39630kcal
筋トレ
背筋運動		 9247kcal 9511kcal 9775kcal 10039kcal 10303kcal 10568kcal 10832kcal 11096kcal 11360kcal 11624kcal 11889kcal 12153kcal 12417kcal 12681kcal 12946kcal 13210kcal 13474kcal 13738kcal 14002kcal 14267kcal 14531kcal 14795kcal 15059kcal 15323kcal 15588kcal 15852kcal 16116kcal 16380kcal 16644kcal 16909kcal 17173kcal 17437kcal 17701kcal 17965kcal 18230kcal 18494kcal 18758kcal 19022kcal 19286kcal 19551kcal 19815kcal 20079kcal 20343kcal 20607kcal 20872kcal 21136kcal 21400kcal 21664kcal 21928kcal 22193kcal 22457kcal 22721kcal 22985kcal 23249kcal 23514kcal 23778kcal 24042kcal 24306kcal 24571kcal 24835kcal 25099kcal 25363kcal 25627kcal 25892kcal 26156kcal 26420kcal 26684kcal 26948kcal 27213kcal 27477kcal 27741kcal 28005kcal 28269kcal 28534kcal 28798kcal 29062kcal 29326kcal 29590kcal 29855kcal 30119kcal 30383kcal 30647kcal 30911kcal 31176kcal 31440kcal 31704kcal 31968kcal 32232kcal 32497kcal 32761kcal 33025kcal 33289kcal 33553kcal 33818kcal 34082kcal 34346kcal 34610kcal 34874kcal 35139kcal 35403kcal 35667kcal 35931kcal 36196kcal 36460kcal 36724kcal 36988kcal 37252kcal 37517kcal 37781kcal 38045kcal 38309kcal 38573kcal 38838kcal 39102kcal 39366kcal 39630kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9247kcal 9511kcal 9775kcal 10039kcal 10303kcal 10568kcal 10832kcal 11096kcal 11360kcal 11624kcal 11889kcal 12153kcal 12417kcal 12681kcal 12946kcal 13210kcal 13474kcal 13738kcal 14002kcal 14267kcal 14531kcal 14795kcal 15059kcal 15323kcal 15588kcal 15852kcal 16116kcal 16380kcal 16644kcal 16909kcal 17173kcal 17437kcal 17701kcal 17965kcal 18230kcal 18494kcal 18758kcal 19022kcal 19286kcal 19551kcal 19815kcal 20079kcal 20343kcal 20607kcal 20872kcal 21136kcal 21400kcal 21664kcal 21928kcal 22193kcal 22457kcal 22721kcal 22985kcal 23249kcal 23514kcal 23778kcal 24042kcal 24306kcal 24571kcal 24835kcal 25099kcal 25363kcal 25627kcal 25892kcal 26156kcal 26420kcal 26684kcal 26948kcal 27213kcal 27477kcal 27741kcal 28005kcal 28269kcal 28534kcal 28798kcal 29062kcal 29326kcal 29590kcal 29855kcal 30119kcal 30383kcal 30647kcal 30911kcal 31176kcal 31440kcal 31704kcal 31968kcal 32232kcal 32497kcal 32761kcal 33025kcal 33289kcal 33553kcal 33818kcal 34082kcal 34346kcal 34610kcal 34874kcal 35139kcal 35403kcal 35667kcal 35931kcal 36196kcal 36460kcal 36724kcal 36988kcal 37252kcal 37517kcal 37781kcal 38045kcal 38309kcal 38573kcal 38838kcal 39102kcal 39366kcal 39630kcal
筋トレ
懸垂		 9247kcal 9511kcal 9775kcal 10039kcal 10303kcal 10568kcal 10832kcal 11096kcal 11360kcal 11624kcal 11889kcal 12153kcal 12417kcal 12681kcal 12946kcal 13210kcal 13474kcal 13738kcal 14002kcal 14267kcal 14531kcal 14795kcal 15059kcal 15323kcal 15588kcal 15852kcal 16116kcal 16380kcal 16644kcal 16909kcal 17173kcal 17437kcal 17701kcal 17965kcal 18230kcal 18494kcal 18758kcal 19022kcal 19286kcal 19551kcal 19815kcal 20079kcal 20343kcal 20607kcal 20872kcal 21136kcal 21400kcal 21664kcal 21928kcal 22193kcal 22457kcal 22721kcal 22985kcal 23249kcal 23514kcal 23778kcal 24042kcal 24306kcal 24571kcal 24835kcal 25099kcal 25363kcal 25627kcal 25892kcal 26156kcal 26420kcal 26684kcal 26948kcal 27213kcal 27477kcal 27741kcal 28005kcal 28269kcal 28534kcal 28798kcal 29062kcal 29326kcal 29590kcal 29855kcal 30119kcal 30383kcal 30647kcal 30911kcal 31176kcal 31440kcal 31704kcal 31968kcal 32232kcal 32497kcal 32761kcal 33025kcal 33289kcal 33553kcal 33818kcal 34082kcal 34346kcal 34610kcal 34874kcal 35139kcal 35403kcal 35667kcal 35931kcal 36196kcal 36460kcal 36724kcal 36988kcal 37252kcal 37517kcal 37781kcal 38045kcal 38309kcal 38573kcal 38838kcal 39102kcal 39366kcal 39630kcal
筋トレ
スクワット		 12167kcal 12514kcal 12862kcal 13210kcal 13557kcal 13905kcal 14253kcal 14600kcal 14948kcal 15296kcal 15643kcal 15991kcal 16338kcal 16686kcal 17034kcal 17381kcal 17729kcal 18077kcal 18424kcal 18772kcal 19120kcal 19467kcal 19815kcal 20162kcal 20510kcal 20858kcal 21205kcal 21553kcal 21901kcal 22248kcal 22596kcal 22944kcal 23291kcal 23639kcal 23986kcal 24334kcal 24682kcal 25029kcal 25377kcal 25725kcal 26072kcal 26420kcal 26768kcal 27115kcal 27463kcal 27811kcal 28158kcal 28506kcal 28853kcal 29201kcal 29549kcal 29896kcal 30244kcal 30592kcal 30939kcal 31287kcal 31635kcal 31982kcal 32330kcal 32677kcal 33025kcal 33373kcal 33720kcal 34068kcal 34416kcal 34763kcal 35111kcal 35459kcal 35806kcal 36154kcal 36501kcal 36849kcal 37197kcal 37544kcal 37892kcal 38240kcal 38587kcal 38935kcal 39283kcal 39630kcal 39978kcal 40325kcal 40673kcal 41021kcal 41368kcal 41716kcal 42064kcal 42411kcal 42759kcal 43107kcal 43454kcal 43802kcal 44149kcal 44497kcal 44845kcal 45192kcal 45540kcal 45888kcal 46235kcal 46583kcal 46931kcal 47278kcal 47626kcal 47973kcal 48321kcal 48669kcal 49016kcal 49364kcal 49712kcal 50059kcal 50407kcal 50755kcal 51102kcal 51450kcal 51797kcal 52145kcal
ヨガ
ハタ		 7300kcal 7508kcal 7717kcal 7926kcal 8134kcal 8343kcal 8551kcal 8760kcal 8969kcal 9177kcal 9386kcal 9594kcal 9803kcal 10011kcal 10220kcal 10429kcal 10637kcal 10846kcal 11054kcal 11263kcal 11472kcal 11680kcal 11889kcal 12097kcal 12306kcal 12514kcal 12723kcal 12932kcal 13140kcal 13349kcal 13557kcal 13766kcal 13975kcal 14183kcal 14392kcal 14600kcal 14809kcal 15017kcal 15226kcal 15435kcal 15643kcal 15852kcal 16060kcal 16269kcal 16478kcal 16686kcal 16895kcal 17103kcal 17312kcal 17520kcal 17729kcal 17938kcal 18146kcal 18355kcal 18563kcal 18772kcal 18981kcal 19189kcal 19398kcal 19606kcal 19815kcal 20023kcal 20232kcal 20441kcal 20649kcal 20858kcal 21066kcal 21275kcal 21483kcal 21692kcal 21901kcal 22109kcal 22318kcal 22526kcal 22735kcal 22944kcal 23152kcal 23361kcal 23569kcal 23778kcal 23986kcal 24195kcal 24404kcal 24612kcal 24821kcal 25029kcal 25238kcal 25447kcal 25655kcal 25864kcal 26072kcal 26281kcal 26489kcal 26698kcal 26907kcal 27115kcal 27324kcal 27532kcal 27741kcal 27950kcal 28158kcal 28367kcal 28575kcal 28784kcal 28992kcal 29201kcal 29410kcal 29618kcal 29827kcal 30035kcal 30244kcal 30453kcal 30661kcal 30870kcal 31078kcal 31287kcal
ヨガ
パワー		 9733kcal 10011kcal 10290kcal 10568kcal 10846kcal 11124kcal 11402kcal 11680kcal 11958kcal 12236kcal 12514kcal 12793kcal 13071kcal 13349kcal 13627kcal 13905kcal 14183kcal 14461kcal 14739kcal 15017kcal 15296kcal 15574kcal 15852kcal 16130kcal 16408kcal 16686kcal 16964kcal 17242kcal 17520kcal 17799kcal 18077kcal 18355kcal 18633kcal 18911kcal 19189kcal 19467kcal 19745kcal 20023kcal 20302kcal 20580kcal 20858kcal 21136kcal 21414kcal 21692kcal 21970kcal 22248kcal 22526kcal 22805kcal 23083kcal 23361kcal 23639kcal 23917kcal 24195kcal 24473kcal 24751kcal 25029kcal 25308kcal 25586kcal 25864kcal 26142kcal 26420kcal 26698kcal 26976kcal 27254kcal 27532kcal 27811kcal 28089kcal 28367kcal 28645kcal 28923kcal 29201kcal 29479kcal 29757kcal 30035kcal 30313kcal 30592kcal 30870kcal 31148kcal 31426kcal 31704kcal 31982kcal 32260kcal 32538kcal 32816kcal 33095kcal 33373kcal 33651kcal 33929kcal 34207kcal 34485kcal 34763kcal 35041kcal 35319kcal 35598kcal 35876kcal 36154kcal 36432kcal 36710kcal 36988kcal 37266kcal 37544kcal 37822kcal 38101kcal 38379kcal 38657kcal 38935kcal 39213kcal 39491kcal 39769kcal 40047kcal 40325kcal 40604kcal 40882kcal 41160kcal 41438kcal 41716kcal
ダンス
ゆっくり		 12167kcal 12514kcal 12862kcal 13210kcal 13557kcal 13905kcal 14253kcal 14600kcal 14948kcal 15296kcal 15643kcal 15991kcal 16338kcal 16686kcal 17034kcal 17381kcal 17729kcal 18077kcal 18424kcal 18772kcal 19120kcal 19467kcal 19815kcal 20162kcal 20510kcal 20858kcal 21205kcal 21553kcal 21901kcal 22248kcal 22596kcal 22944kcal 23291kcal 23639kcal 23986kcal 24334kcal 24682kcal 25029kcal 25377kcal 25725kcal 26072kcal 26420kcal 26768kcal 27115kcal 27463kcal 27811kcal 28158kcal 28506kcal 28853kcal 29201kcal 29549kcal 29896kcal 30244kcal 30592kcal 30939kcal 31287kcal 31635kcal 31982kcal 32330kcal 32677kcal 33025kcal 33373kcal 33720kcal 34068kcal 34416kcal 34763kcal 35111kcal 35459kcal 35806kcal 36154kcal 36501kcal 36849kcal 37197kcal 37544kcal 37892kcal 38240kcal 38587kcal 38935kcal 39283kcal 39630kcal 39978kcal 40325kcal 40673kcal 41021kcal 41368kcal 41716kcal 42064kcal 42411kcal 42759kcal 43107kcal 43454kcal 43802kcal 44149kcal 44497kcal 44845kcal 45192kcal 45540kcal 45888kcal 46235kcal 46583kcal 46931kcal 47278kcal 47626kcal 47973kcal 48321kcal 48669kcal 49016kcal 49364kcal 49712kcal 50059kcal 50407kcal 50755kcal 51102kcal 51450kcal 51797kcal 52145kcal
ダンス
普通		 17764kcal 18271kcal 18779kcal 19286kcal 19794kcal 20302kcal 20809kcal 21317kcal 21824kcal 22332kcal 22839kcal 23347kcal 23854kcal 24362kcal 24869kcal 25377kcal 25885kcal 26392kcal 26900kcal 27407kcal 27915kcal 28422kcal 28930kcal 29437kcal 29945kcal 30453kcal 30960kcal 31468kcal 31975kcal 32483kcal 32990kcal 33498kcal 34005kcal 34513kcal 35021kcal 35528kcal 36036kcal 36543kcal 37051kcal 37558kcal 38066kcal 38573kcal 39081kcal 39588kcal 40096kcal 40604kcal 41111kcal 41619kcal 42126kcal 42634kcal 43141kcal 43649kcal 44156kcal 44664kcal 45172kcal 45679kcal 46187kcal 46694kcal 47202kcal 47709kcal 48217kcal 48724kcal 49232kcal 49739kcal 50247kcal 50755kcal 51262kcal 51770kcal 52277kcal 52785kcal 53292kcal 53800kcal 54307kcal 54815kcal 55323kcal 55830kcal 56338kcal 56845kcal 57353kcal 57860kcal 58368kcal 58875kcal 59383kcal 59890kcal 60398kcal 60906kcal 61413kcal 61921kcal 62428kcal 62936kcal 63443kcal 63951kcal 64458kcal 64966kcal 65474kcal 65981kcal 66489kcal 66996kcal 67504kcal 68011kcal 68519kcal 69026kcal 69534kcal 70042kcal 70549kcal 71057kcal 71564kcal 72072kcal 72579kcal 73087kcal 73594kcal 74102kcal 74609kcal 75117kcal 75625kcal 76132kcal
ダンス
激しい		 21901kcal 22526kcal 23152kcal 23778kcal 24404kcal 25029kcal 25655kcal 26281kcal 26907kcal 27532kcal 28158kcal 28784kcal 29410kcal 30035kcal 30661kcal 31287kcal 31913kcal 32538kcal 33164kcal 33790kcal 34416kcal 35041kcal 35667kcal 36293kcal 36919kcal 37544kcal 38170kcal 38796kcal 39422kcal 40047kcal 40673kcal 41299kcal 41925kcal 42550kcal 43176kcal 43802kcal 44428kcal 45053kcal 45679kcal 46305kcal 46931kcal 47556kcal 48182kcal 48808kcal 49434kcal 50059kcal 50685kcal 51311kcal 51937kcal 52562kcal 53188kcal 53814kcal 54440kcal 55065kcal 55691kcal 56317kcal 56943kcal 57568kcal 58194kcal 58820kcal 59446kcal 60071kcal 60697kcal 61323kcal 61949kcal 62574kcal 63200kcal 63826kcal 64451kcal 65077kcal 65703kcal 66329kcal 66954kcal 67580kcal 68206kcal 68832kcal 69457kcal 70083kcal 70709kcal 71335kcal 71960kcal 72586kcal 73212kcal 73838kcal 74463kcal 75089kcal 75715kcal 76341kcal 76966kcal 77592kcal 78218kcal 78844kcal 79469kcal 80095kcal 80721kcal 81347kcal 81972kcal 82598kcal 83224kcal 83850kcal 84475kcal 85101kcal 85727kcal 86353kcal 86978kcal 87604kcal 88230kcal 88856kcal 89481kcal 90107kcal 90733kcal 91359kcal 91984kcal 92610kcal 93236kcal 93862kcal
踏み台昇降 12167kcal 12514kcal 12862kcal 13210kcal 13557kcal 13905kcal 14253kcal 14600kcal 14948kcal 15296kcal 15643kcal 15991kcal 16338kcal 16686kcal 17034kcal 17381kcal 17729kcal 18077kcal 18424kcal 18772kcal 19120kcal 19467kcal 19815kcal 20162kcal 20510kcal 20858kcal 21205kcal 21553kcal 21901kcal 22248kcal 22596kcal 22944kcal 23291kcal 23639kcal 23986kcal 24334kcal 24682kcal 25029kcal 25377kcal 25725kcal 26072kcal 26420kcal 26768kcal 27115kcal 27463kcal 27811kcal 28158kcal 28506kcal 28853kcal 29201kcal 29549kcal 29896kcal 30244kcal 30592kcal 30939kcal 31287kcal 31635kcal 31982kcal 32330kcal 32677kcal 33025kcal 33373kcal 33720kcal 34068kcal 34416kcal 34763kcal 35111kcal 35459kcal 35806kcal 36154kcal 36501kcal 36849kcal 37197kcal 37544kcal 37892kcal 38240kcal 38587kcal 38935kcal 39283kcal 39630kcal 39978kcal 40325kcal 40673kcal 41021kcal 41368kcal 41716kcal 42064kcal 42411kcal 42759kcal 43107kcal 43454kcal 43802kcal 44149kcal 44497kcal 44845kcal 45192kcal 45540kcal 45888kcal 46235kcal 46583kcal 46931kcal 47278kcal 47626kcal 47973kcal 48321kcal 48669kcal 49016kcal 49364kcal 49712kcal 50059kcal 50407kcal 50755kcal 51102kcal 51450kcal 51797kcal 52145kcal
トランポリン
ゆっくり		 8517kcal 8760kcal 9003kcal 9247kcal 9490kcal 9733kcal 9977kcal 10220kcal 10463kcal 10707kcal 10950kcal 11193kcal 11437kcal 11680kcal 11923kcal 12167kcal 12410kcal 12654kcal 12897kcal 13140kcal 13384kcal 13627kcal 13870kcal 14114kcal 14357kcal 14600kcal 14844kcal 15087kcal 15330kcal 15574kcal 15817kcal 16060kcal 16304kcal 16547kcal 16790kcal 17034kcal 17277kcal 17520kcal 17764kcal 18007kcal 18250kcal 18494kcal 18737kcal 18981kcal 19224kcal 19467kcal 19711kcal 19954kcal 20197kcal 20441kcal 20684kcal 20927kcal 21171kcal 21414kcal 21657kcal 21901kcal 22144kcal 22387kcal 22631kcal 22874kcal 23117kcal 23361kcal 23604kcal 23847kcal 24091kcal 24334kcal 24577kcal 24821kcal 25064kcal 25308kcal 25551kcal 25794kcal 26038kcal 26281kcal 26524kcal 26768kcal 27011kcal 27254kcal 27498kcal 27741kcal 27984kcal 28228kcal 28471kcal 28714kcal 28958kcal 29201kcal 29444kcal 29688kcal 29931kcal 30174kcal 30418kcal 30661kcal 30904kcal 31148kcal 31391kcal 31635kcal 31878kcal 32121kcal 32365kcal 32608kcal 32851kcal 33095kcal 33338kcal 33581kcal 33825kcal 34068kcal 34311kcal 34555kcal 34798kcal 35041kcal 35285kcal 35528kcal 35771kcal 36015kcal 36258kcal 36501kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10950kcal 11263kcal 11576kcal 11889kcal 12202kcal 12514kcal 12827kcal 13140kcal 13453kcal 13766kcal 14079kcal 14392kcal 14705kcal 15017kcal 15330kcal 15643kcal 15956kcal 16269kcal 16582kcal 16895kcal 17208kcal 17520kcal 17833kcal 18146kcal 18459kcal 18772kcal 19085kcal 19398kcal 19711kcal 20023kcal 20336kcal 20649kcal 20962kcal 21275kcal 21588kcal 21901kcal 22214kcal 22526kcal 22839kcal 23152kcal 23465kcal 23778kcal 24091kcal 24404kcal 24717kcal 25029kcal 25342kcal 25655kcal 25968kcal 26281kcal 26594kcal 26907kcal 27220kcal 27532kcal 27845kcal 28158kcal 28471kcal 28784kcal 29097kcal 29410kcal 29723kcal 30035kcal 30348kcal 30661kcal 30974kcal 31287kcal 31600kcal 31913kcal 32225kcal 32538kcal 32851kcal 33164kcal 33477kcal 33790kcal 34103kcal 34416kcal 34728kcal 35041kcal 35354kcal 35667kcal 35980kcal 36293kcal 36606kcal 36919kcal 37231kcal 37544kcal 37857kcal 38170kcal 38483kcal 38796kcal 39109kcal 39422kcal 39734kcal 40047kcal 40360kcal 40673kcal 40986kcal 41299kcal 41612kcal 41925kcal 42237kcal 42550kcal 42863kcal 43176kcal 43489kcal 43802kcal 44115kcal 44428kcal 44740kcal 45053kcal 45366kcal 45679kcal 45992kcal 46305kcal 46618kcal 46931kcal
HIIT
ジャンプなし		 12167kcal 12514kcal 12862kcal 13210kcal 13557kcal 13905kcal 14253kcal 14600kcal 14948kcal 15296kcal 15643kcal 15991kcal 16338kcal 16686kcal 17034kcal 17381kcal 17729kcal 18077kcal 18424kcal 18772kcal 19120kcal 19467kcal 19815kcal 20162kcal 20510kcal 20858kcal 21205kcal 21553kcal 21901kcal 22248kcal 22596kcal 22944kcal 23291kcal 23639kcal 23986kcal 24334kcal 24682kcal 25029kcal 25377kcal 25725kcal 26072kcal 26420kcal 26768kcal 27115kcal 27463kcal 27811kcal 28158kcal 28506kcal 28853kcal 29201kcal 29549kcal 29896kcal 30244kcal 30592kcal 30939kcal 31287kcal 31635kcal 31982kcal 32330kcal 32677kcal 33025kcal 33373kcal 33720kcal 34068kcal 34416kcal 34763kcal 35111kcal 35459kcal 35806kcal 36154kcal 36501kcal 36849kcal 37197kcal 37544kcal 37892kcal 38240kcal 38587kcal 38935kcal 39283kcal 39630kcal 39978kcal 40325kcal 40673kcal 41021kcal 41368kcal 41716kcal 42064kcal 42411kcal 42759kcal 43107kcal 43454kcal 43802kcal 44149kcal 44497kcal 44845kcal 45192kcal 45540kcal 45888kcal 46235kcal 46583kcal 46931kcal 47278kcal 47626kcal 47973kcal 48321kcal 48669kcal 49016kcal 49364kcal 49712kcal 50059kcal 50407kcal 50755kcal 51102kcal 51450kcal 51797kcal 52145kcal
HIIT
ジャンプあり		 19467kcal 20023kcal 20580kcal 21136kcal 21692kcal 22248kcal 22805kcal 23361kcal 23917kcal 24473kcal 25029kcal 25586kcal 26142kcal 26698kcal 27254kcal 27811kcal 28367kcal 28923kcal 29479kcal 30035kcal 30592kcal 31148kcal 31704kcal 32260kcal 32816kcal 33373kcal 33929kcal 34485kcal 35041kcal 35598kcal 36154kcal 36710kcal 37266kcal 37822kcal 38379kcal 38935kcal 39491kcal 40047kcal 40604kcal 41160kcal 41716kcal 42272kcal 42828kcal 43385kcal 43941kcal 44497kcal 45053kcal 45610kcal 46166kcal 46722kcal 47278kcal 47834kcal 48391kcal 48947kcal 49503kcal 50059kcal 50616kcal 51172kcal 51728kcal 52284kcal 52840kcal 53397kcal 53953kcal 54509kcal 55065kcal 55622kcal 56178kcal 56734kcal 57290kcal 57846kcal 58403kcal 58959kcal 59515kcal 60071kcal 60627kcal 61184kcal 61740kcal 62296kcal 62852kcal 63409kcal 63965kcal 64521kcal 65077kcal 65633kcal 66190kcal 66746kcal 67302kcal 67858kcal 68415kcal 68971kcal 69527kcal 70083kcal 70639kcal 71196kcal 71752kcal 72308kcal 72864kcal 73421kcal 73977kcal 74533kcal 75089kcal 75645kcal 76202kcal 76758kcal 77314kcal 77870kcal 78427kcal 78983kcal 79539kcal 80095kcal 80651kcal 81208kcal 81764kcal 82320kcal 82876kcal 83433kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7300kcal 7508kcal 7717kcal 7926kcal 8134kcal 8343kcal 8551kcal 8760kcal 8969kcal 9177kcal 9386kcal 9594kcal 9803kcal 10011kcal 10220kcal 10429kcal 10637kcal 10846kcal 11054kcal 11263kcal 11472kcal 11680kcal 11889kcal 12097kcal 12306kcal 12514kcal 12723kcal 12932kcal 13140kcal 13349kcal 13557kcal 13766kcal 13975kcal 14183kcal 14392kcal 14600kcal 14809kcal 15017kcal 15226kcal 15435kcal 15643kcal 15852kcal 16060kcal 16269kcal 16478kcal 16686kcal 16895kcal 17103kcal 17312kcal 17520kcal 17729kcal 17938kcal 18146kcal 18355kcal 18563kcal 18772kcal 18981kcal 19189kcal 19398kcal 19606kcal 19815kcal 20023kcal 20232kcal 20441kcal 20649kcal 20858kcal 21066kcal 21275kcal 21483kcal 21692kcal 21901kcal 22109kcal 22318kcal 22526kcal 22735kcal 22944kcal 23152kcal 23361kcal 23569kcal 23778kcal 23986kcal 24195kcal 24404kcal 24612kcal 24821kcal 25029kcal 25238kcal 25447kcal 25655kcal 25864kcal 26072kcal 26281kcal 26489kcal 26698kcal 26907kcal 27115kcal 27324kcal 27532kcal 27741kcal 27950kcal 28158kcal 28367kcal 28575kcal 28784kcal 28992kcal 29201kcal 29410kcal 29618kcal 29827kcal 30035kcal 30244kcal 30453kcal 30661kcal 30870kcal 31078kcal 31287kcal
料理全般 8517kcal 8760kcal 9003kcal 9247kcal 9490kcal 9733kcal 9977kcal 10220kcal 10463kcal 10707kcal 10950kcal 11193kcal 11437kcal 11680kcal 11923kcal 12167kcal 12410kcal 12654kcal 12897kcal 13140kcal 13384kcal 13627kcal 13870kcal 14114kcal 14357kcal 14600kcal 14844kcal 15087kcal 15330kcal 15574kcal 15817kcal 16060kcal 16304kcal 16547kcal 16790kcal 17034kcal 17277kcal 17520kcal 17764kcal 18007kcal 18250kcal 18494kcal 18737kcal 18981kcal 19224kcal 19467kcal 19711kcal 19954kcal 20197kcal 20441kcal 20684kcal 20927kcal 21171kcal 21414kcal 21657kcal 21901kcal 22144kcal 22387kcal 22631kcal 22874kcal 23117kcal 23361kcal 23604kcal 23847kcal 24091kcal 24334kcal 24577kcal 24821kcal 25064kcal 25308kcal 25551kcal 25794kcal 26038kcal 26281kcal 26524kcal 26768kcal 27011kcal 27254kcal 27498kcal 27741kcal 27984kcal 28228kcal 28471kcal 28714kcal 28958kcal 29201kcal 29444kcal 29688kcal 29931kcal 30174kcal 30418kcal 30661kcal 30904kcal 31148kcal 31391kcal 31635kcal 31878kcal 32121kcal 32365kcal 32608kcal 32851kcal 33095kcal 33338kcal 33581kcal 33825kcal 34068kcal 34311kcal 34555kcal 34798kcal 35041kcal 35285kcal 35528kcal 35771kcal 36015kcal 36258kcal 36501kcal
掃除機をかける 8030kcal 8259kcal 8489kcal 8718kcal 8948kcal 9177kcal 9407kcal 9636kcal 9865kcal 10095kcal 10324kcal 10554kcal 10783kcal 11013kcal 11242kcal 11472kcal 11701kcal 11930kcal 12160kcal 12389kcal 12619kcal 12848kcal 13078kcal 13307kcal 13537kcal 13766kcal 13995kcal 14225kcal 14454kcal 14684kcal 14913kcal 15143kcal 15372kcal 15601kcal 15831kcal 16060kcal 16290kcal 16519kcal 16749kcal 16978kcal 17208kcal 17437kcal 17666kcal 17896kcal 18125kcal 18355kcal 18584kcal 18814kcal 19043kcal 19273kcal 19502kcal 19731kcal 19961kcal 20190kcal 20420kcal 20649kcal 20879kcal 21108kcal 21337kcal 21567kcal 21796kcal 22026kcal 22255kcal 22485kcal 22714kcal 22944kcal 23173kcal 23402kcal 23632kcal 23861kcal 24091kcal 24320kcal 24550kcal 24779kcal 25009kcal 25238kcal 25467kcal 25697kcal 25926kcal 26156kcal 26385kcal 26615kcal 26844kcal 27074kcal 27303kcal 27532kcal 27762kcal 27991kcal 28221kcal 28450kcal 28680kcal 28909kcal 29138kcal 29368kcal 29597kcal 29827kcal 30056kcal 30286kcal 30515kcal 30745kcal 30974kcal 31203kcal 31433kcal 31662kcal 31892kcal 32121kcal 32351kcal 32580kcal 32810kcal 33039kcal 33268kcal 33498kcal 33727kcal 33957kcal 34186kcal 34416kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8517kcal 8760kcal 9003kcal 9247kcal 9490kcal 9733kcal 9977kcal 10220kcal 10463kcal 10707kcal 10950kcal 11193kcal 11437kcal 11680kcal 11923kcal 12167kcal 12410kcal 12654kcal 12897kcal 13140kcal 13384kcal 13627kcal 13870kcal 14114kcal 14357kcal 14600kcal 14844kcal 15087kcal 15330kcal 15574kcal 15817kcal 16060kcal 16304kcal 16547kcal 16790kcal 17034kcal 17277kcal 17520kcal 17764kcal 18007kcal 18250kcal 18494kcal 18737kcal 18981kcal 19224kcal 19467kcal 19711kcal 19954kcal 20197kcal 20441kcal 20684kcal 20927kcal 21171kcal 21414kcal 21657kcal 21901kcal 22144kcal 22387kcal 22631kcal 22874kcal 23117kcal 23361kcal 23604kcal 23847kcal 24091kcal 24334kcal 24577kcal 24821kcal 25064kcal 25308kcal 25551kcal 25794kcal 26038kcal 26281kcal 26524kcal 26768kcal 27011kcal 27254kcal 27498kcal 27741kcal 27984kcal 28228kcal 28471kcal 28714kcal 28958kcal 29201kcal 29444kcal 29688kcal 29931kcal 30174kcal 30418kcal 30661kcal 30904kcal 31148kcal 31391kcal 31635kcal 31878kcal 32121kcal 32365kcal 32608kcal 32851kcal 33095kcal 33338kcal 33581kcal 33825kcal 34068kcal 34311kcal 34555kcal 34798kcal 35041kcal 35285kcal 35528kcal 35771kcal 36015kcal 36258kcal 36501kcal
部屋の片づけ全般 11680kcal 12014kcal 12348kcal 12681kcal 13015kcal 13349kcal 13683kcal 14016kcal 14350kcal 14684kcal 15017kcal 15351kcal 15685kcal 16019kcal 16352kcal 16686kcal 17020kcal 17354kcal 17687kcal 18021kcal 18355kcal 18688kcal 19022kcal 19356kcal 19690kcal 20023kcal 20357kcal 20691kcal 21025kcal 21358kcal 21692kcal 22026kcal 22360kcal 22693kcal 23027kcal 23361kcal 23694kcal 24028kcal 24362kcal 24696kcal 25029kcal 25363kcal 25697kcal 26031kcal 26364kcal 26698kcal 27032kcal 27366kcal 27699kcal 28033kcal 28367kcal 28700kcal 29034kcal 29368kcal 29702kcal 30035kcal 30369kcal 30703kcal 31037kcal 31370kcal 31704kcal 32038kcal 32372kcal 32705kcal 33039kcal 33373kcal 33706kcal 34040kcal 34374kcal 34708kcal 35041kcal 35375kcal 35709kcal 36043kcal 36376kcal 36710kcal 37044kcal 37377kcal 37711kcal 38045kcal 38379kcal 38712kcal 39046kcal 39380kcal 39714kcal 40047kcal 40381kcal 40715kcal 41049kcal 41382kcal 41716kcal 42050kcal 42383kcal 42717kcal 43051kcal 43385kcal 43718kcal 44052kcal 44386kcal 44720kcal 45053kcal 45387kcal 45721kcal 46055kcal 46388kcal 46722kcal 47056kcal 47389kcal 47723kcal 48057kcal 48391kcal 48724kcal 49058kcal 49392kcal 49726kcal 50059kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4866kcal 5005kcal 5145kcal 5284kcal 5423kcal 5562kcal 5701kcal 5840kcal 5979kcal 6118kcal 6257kcal 6396kcal 6535kcal 6674kcal 6813kcal 6952kcal 7091kcal 7230kcal 7369kcal 7508kcal 7648kcal 7787kcal 7926kcal 8065kcal 8204kcal 8343kcal 8482kcal 8621kcal 8760kcal 8899kcal 9038kcal 9177kcal 9316kcal 9455kcal 9594kcal 9733kcal 9872kcal 10011kcal 10151kcal 10290kcal 10429kcal 10568kcal 10707kcal 10846kcal 10985kcal 11124kcal 11263kcal 11402kcal 11541kcal 11680kcal 11819kcal 11958kcal 12097kcal 12236kcal 12375kcal 12514kcal 12654kcal 12793kcal 12932kcal 13071kcal 13210kcal 13349kcal 13488kcal 13627kcal 13766kcal 13905kcal 14044kcal 14183kcal 14322kcal 14461kcal 14600kcal 14739kcal 14878kcal 15017kcal 15156kcal 15296kcal 15435kcal 15574kcal 15713kcal 15852kcal 15991kcal 16130kcal 16269kcal 16408kcal 16547kcal 16686kcal 16825kcal 16964kcal 17103kcal 17242kcal 17381kcal 17520kcal 17659kcal 17799kcal 17938kcal 18077kcal 18216kcal 18355kcal 18494kcal 18633kcal 18772kcal 18911kcal 19050kcal 19189kcal 19328kcal 19467kcal 19606kcal 19745kcal 19884kcal 20023kcal 20162kcal 20302kcal 20441kcal 20580kcal 20719kcal 20858kcal
トイレ 4380kcal 4505kcal 4630kcal 4755kcal 4880kcal 5005kcal 5131kcal 5256kcal 5381kcal 5506kcal 5631kcal 5756kcal 5882kcal 6007kcal 6132kcal 6257kcal 6382kcal 6507kcal 6632kcal 6758kcal 6883kcal 7008kcal 7133kcal 7258kcal 7383kcal 7508kcal 7634kcal 7759kcal 7884kcal 8009kcal 8134kcal 8259kcal 8385kcal 8510kcal 8635kcal 8760kcal 8885kcal 9010kcal 9135kcal 9261kcal 9386kcal 9511kcal 9636kcal 9761kcal 9886kcal 10011kcal 10137kcal 10262kcal 10387kcal 10512kcal 10637kcal 10762kcal 10888kcal 11013kcal 11138kcal 11263kcal 11388kcal 11513kcal 11638kcal 11764kcal 11889kcal 12014kcal 12139kcal 12264kcal 12389kcal 12514kcal 12640kcal 12765kcal 12890kcal 13015kcal 13140kcal 13265kcal 13390kcal 13516kcal 13641kcal 13766kcal 13891kcal 14016kcal 14141kcal 14267kcal 14392kcal 14517kcal 14642kcal 14767kcal 14892kcal 15017kcal 15143kcal 15268kcal 15393kcal 15518kcal 15643kcal 15768kcal 15893kcal 16019kcal 16144kcal 16269kcal 16394kcal 16519kcal 16644kcal 16770kcal 16895kcal 17020kcal 17145kcal 17270kcal 17395kcal 17520kcal 17646kcal 17771kcal 17896kcal 18021kcal 18146kcal 18271kcal 18396kcal 18522kcal 18647kcal 18772kcal
風呂でシャワー 4866kcal 5005kcal 5145kcal 5284kcal 5423kcal 5562kcal 5701kcal 5840kcal 5979kcal 6118kcal 6257kcal 6396kcal 6535kcal 6674kcal 6813kcal 6952kcal 7091kcal 7230kcal 7369kcal 7508kcal 7648kcal 7787kcal 7926kcal 8065kcal 8204kcal 8343kcal 8482kcal 8621kcal 8760kcal 8899kcal 9038kcal 9177kcal 9316kcal 9455kcal 9594kcal 9733kcal 9872kcal 10011kcal 10151kcal 10290kcal 10429kcal 10568kcal 10707kcal 10846kcal 10985kcal 11124kcal 11263kcal 11402kcal 11541kcal 11680kcal 11819kcal 11958kcal 12097kcal 12236kcal 12375kcal 12514kcal 12654kcal 12793kcal 12932kcal 13071kcal 13210kcal 13349kcal 13488kcal 13627kcal 13766kcal 13905kcal 14044kcal 14183kcal 14322kcal 14461kcal 14600kcal 14739kcal 14878kcal 15017kcal 15156kcal 15296kcal 15435kcal 15574kcal 15713kcal 15852kcal 15991kcal 16130kcal 16269kcal 16408kcal 16547kcal 16686kcal 16825kcal 16964kcal 17103kcal 17242kcal 17381kcal 17520kcal 17659kcal 17799kcal 17938kcal 18077kcal 18216kcal 18355kcal 18494kcal 18633kcal 18772kcal 18911kcal 19050kcal 19189kcal 19328kcal 19467kcal 19606kcal 19745kcal 19884kcal 20023kcal 20162kcal 20302kcal 20441kcal 20580kcal 20719kcal 20858kcal
風呂で入浴 3650kcal 3754kcal 3858kcal 3963kcal 4067kcal 4171kcal 4275kcal 4380kcal 4484kcal 4588kcal 4693kcal 4797kcal 4901kcal 5005kcal 5110kcal 5214kcal 5318kcal 5423kcal 5527kcal 5631kcal 5736kcal 5840kcal 5944kcal 6048kcal 6153kcal 6257kcal 6361kcal 6466kcal 6570kcal 6674kcal 6778kcal 6883kcal 6987kcal 7091kcal 7196kcal 7300kcal 7404kcal 7508kcal 7613kcal 7717kcal 7821kcal 7926kcal 8030kcal 8134kcal 8239kcal 8343kcal 8447kcal 8551kcal 8656kcal 8760kcal 8864kcal 8969kcal 9073kcal 9177kcal 9281kcal 9386kcal 9490kcal 9594kcal 9699kcal 9803kcal 9907kcal 10011kcal 10116kcal 10220kcal 10324kcal 10429kcal 10533kcal 10637kcal 10741kcal 10846kcal 10950kcal 11054kcal 11159kcal 11263kcal 11367kcal 11472kcal 11576kcal 11680kcal 11784kcal 11889kcal 11993kcal 12097kcal 12202kcal 12306kcal 12410kcal 12514kcal 12619kcal 12723kcal 12827kcal 12932kcal 13036kcal 13140kcal 13244kcal 13349kcal 13453kcal 13557kcal 13662kcal 13766kcal 13870kcal 13975kcal 14079kcal 14183kcal 14287kcal 14392kcal 14496kcal 14600kcal 14705kcal 14809kcal 14913kcal 15017kcal 15122kcal 15226kcal 15330kcal 15435kcal 15539kcal 15643kcal
デスクワーク 3163kcal 3253kcal 3344kcal 3434kcal 3525kcal 3615kcal 3705kcal 3796kcal 3886kcal 3976kcal 4067kcal 4157kcal 4248kcal 4338kcal 4428kcal 4519kcal 4609kcal 4700kcal 4790kcal 4880kcal 4971kcal 5061kcal 5151kcal 5242kcal 5332kcal 5423kcal 5513kcal 5603kcal 5694kcal 5784kcal 5875kcal 5965kcal 6055kcal 6146kcal 6236kcal 6327kcal 6417kcal 6507kcal 6598kcal 6688kcal 6778kcal 6869kcal 6959kcal 7050kcal 7140kcal 7230kcal 7321kcal 7411kcal 7502kcal 7592kcal 7682kcal 7773kcal 7863kcal 7953kcal 8044kcal 8134kcal 8225kcal 8315kcal 8405kcal 8496kcal 8586kcal 8677kcal 8767kcal 8857kcal 8948kcal 9038kcal 9128kcal 9219kcal 9309kcal 9400kcal 9490kcal 9580kcal 9671kcal 9761kcal 9852kcal 9942kcal 10032kcal 10123kcal 10213kcal 10303kcal 10394kcal 10484kcal 10575kcal 10665kcal 10755kcal 10846kcal 10936kcal 11027kcal 11117kcal 11207kcal 11298kcal 11388kcal 11478kcal 11569kcal 11659kcal 11750kcal 11840kcal 11930kcal 12021kcal 12111kcal 12202kcal 12292kcal 12382kcal 12473kcal 12563kcal 12654kcal 12744kcal 12834kcal 12925kcal 13015kcal 13105kcal 13196kcal 13286kcal 13377kcal 13467kcal 13557kcal
立って仕事をする 4380kcal 4505kcal 4630kcal 4755kcal 4880kcal 5005kcal 5131kcal 5256kcal 5381kcal 5506kcal 5631kcal 5756kcal 5882kcal 6007kcal 6132kcal 6257kcal 6382kcal 6507kcal 6632kcal 6758kcal 6883kcal 7008kcal 7133kcal 7258kcal 7383kcal 7508kcal 7634kcal 7759kcal 7884kcal 8009kcal 8134kcal 8259kcal 8385kcal 8510kcal 8635kcal 8760kcal 8885kcal 9010kcal 9135kcal 9261kcal 9386kcal 9511kcal 9636kcal 9761kcal 9886kcal 10011kcal 10137kcal 10262kcal 10387kcal 10512kcal 10637kcal 10762kcal 10888kcal 11013kcal 11138kcal 11263kcal 11388kcal 11513kcal 11638kcal 11764kcal 11889kcal 12014kcal 12139kcal 12264kcal 12389kcal 12514kcal 12640kcal 12765kcal 12890kcal 13015kcal 13140kcal 13265kcal 13390kcal 13516kcal 13641kcal 13766kcal 13891kcal 14016kcal 14141kcal 14267kcal 14392kcal 14517kcal 14642kcal 14767kcal 14892kcal 15017kcal 15143kcal 15268kcal 15393kcal 15518kcal 15643kcal 15768kcal 15893kcal 16019kcal 16144kcal 16269kcal 16394kcal 16519kcal 16644kcal 16770kcal 16895kcal 17020kcal 17145kcal 17270kcal 17395kcal 17520kcal 17646kcal 17771kcal 17896kcal 18021kcal 18146kcal 18271kcal 18396kcal 18522kcal 18647kcal 18772kcal
体をよく動かす仕事 7300kcal 7508kcal 7717kcal 7926kcal 8134kcal 8343kcal 8551kcal 8760kcal 8969kcal 9177kcal 9386kcal 9594kcal 9803kcal 10011kcal 10220kcal 10429kcal 10637kcal 10846kcal 11054kcal 11263kcal 11472kcal 11680kcal 11889kcal 12097kcal 12306kcal 12514kcal 12723kcal 12932kcal 13140kcal 13349kcal 13557kcal 13766kcal 13975kcal 14183kcal 14392kcal 14600kcal 14809kcal 15017kcal 15226kcal 15435kcal 15643kcal 15852kcal 16060kcal 16269kcal 16478kcal 16686kcal 16895kcal 17103kcal 17312kcal 17520kcal 17729kcal 17938kcal 18146kcal 18355kcal 18563kcal 18772kcal 18981kcal 19189kcal 19398kcal 19606kcal 19815kcal 20023kcal 20232kcal 20441kcal 20649kcal 20858kcal 21066kcal 21275kcal 21483kcal 21692kcal 21901kcal 22109kcal 22318kcal 22526kcal 22735kcal 22944kcal 23152kcal 23361kcal 23569kcal 23778kcal 23986kcal 24195kcal 24404kcal 24612kcal 24821kcal 25029kcal 25238kcal 25447kcal 25655kcal 25864kcal 26072kcal 26281kcal 26489kcal 26698kcal 26907kcal 27115kcal 27324kcal 27532kcal 27741kcal 27950kcal 28158kcal 28367kcal 28575kcal 28784kcal 28992kcal 29201kcal 29410kcal 29618kcal 29827kcal 30035kcal 30244kcal 30453kcal 30661kcal 30870kcal 31078kcal 31287kcal
電車バスに乗車 3163kcal 3253kcal 3344kcal 3434kcal 3525kcal 3615kcal 3705kcal 3796kcal 3886kcal 3976kcal 4067kcal 4157kcal 4248kcal 4338kcal 4428kcal 4519kcal 4609kcal 4700kcal 4790kcal 4880kcal 4971kcal 5061kcal 5151kcal 5242kcal 5332kcal 5423kcal 5513kcal 5603kcal 5694kcal 5784kcal 5875kcal 5965kcal 6055kcal 6146kcal 6236kcal 6327kcal 6417kcal 6507kcal 6598kcal 6688kcal 6778kcal 6869kcal 6959kcal 7050kcal 7140kcal 7230kcal 7321kcal 7411kcal 7502kcal 7592kcal 7682kcal 7773kcal 7863kcal 7953kcal 8044kcal 8134kcal 8225kcal 8315kcal 8405kcal 8496kcal 8586kcal 8677kcal 8767kcal 8857kcal 8948kcal 9038kcal 9128kcal 9219kcal 9309kcal 9400kcal 9490kcal 9580kcal 9671kcal 9761kcal 9852kcal 9942kcal 10032kcal 10123kcal 10213kcal 10303kcal 10394kcal 10484kcal 10575kcal 10665kcal 10755kcal 10846kcal 10936kcal 11027kcal 11117kcal 11207kcal 11298kcal 11388kcal 11478kcal 11569kcal 11659kcal 11750kcal 11840kcal 11930kcal 12021kcal 12111kcal 12202kcal 12292kcal 12382kcal 12473kcal 12563kcal 12654kcal 12744kcal 12834kcal 12925kcal 13015kcal 13105kcal 13196kcal 13286kcal 13377kcal 13467kcal 13557kcal
自動車を運転 6083kcal 6257kcal 6431kcal 6605kcal 6778kcal 6952kcal 7126kcal 7300kcal 7474kcal 7648kcal 7821kcal 7995kcal 8169kcal 8343kcal 8517kcal 8690kcal 8864kcal 9038kcal 9212kcal 9386kcal 9560kcal 9733kcal 9907kcal 10081kcal 10255kcal 10429kcal 10602kcal 10776kcal 10950kcal 11124kcal 11298kcal 11472kcal 11645kcal 11819kcal 11993kcal 12167kcal 12341kcal 12514kcal 12688kcal 12862kcal 13036kcal 13210kcal 13384kcal 13557kcal 13731kcal 13905kcal 14079kcal 14253kcal 14426kcal 14600kcal 14774kcal 14948kcal 15122kcal 15296kcal 15469kcal 15643kcal 15817kcal 15991kcal 16165kcal 16338kcal 16512kcal 16686kcal 16860kcal 17034kcal 17208kcal 17381kcal 17555kcal 17729kcal 17903kcal 18077kcal 18250kcal 18424kcal 18598kcal 18772kcal 18946kcal 19120kcal 19293kcal 19467kcal 19641kcal 19815kcal 19989kcal 20162kcal 20336kcal 20510kcal 20684kcal 20858kcal 21032kcal 21205kcal 21379kcal 21553kcal 21727kcal 21901kcal 22074kcal 22248kcal 22422kcal 22596kcal 22770kcal 22944kcal 23117kcal 23291kcal 23465kcal 23639kcal 23813kcal 23986kcal 24160kcal 24334kcal 24508kcal 24682kcal 24856kcal 25029kcal 25203kcal 25377kcal 25551kcal 25725kcal 25898kcal 26072kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33581kcal 34541kcal 35500kcal 36460kcal 37419kcal 38379kcal 39338kcal 40298kcal 41257kcal 42217kcal 43176kcal 44136kcal 45095kcal 46055kcal 47014kcal 47973kcal 48933kcal 49892kcal 50852kcal 51811kcal 52771kcal 53730kcal 54690kcal 55649kcal 56609kcal 57568kcal 58528kcal 59487kcal 60447kcal 61406kcal 62366kcal 63325kcal 64285kcal 65244kcal 66204kcal 67163kcal 68123kcal 69082kcal 70042kcal 71001kcal 71960kcal 72920kcal 73879kcal 74839kcal 75798kcal 76758kcal 77717kcal 78677kcal 79636kcal 80596kcal 81555kcal 82515kcal 83474kcal 84434kcal 85393kcal 86353kcal 87312kcal 88272kcal 89231kcal 90191kcal 91150kcal 92110kcal 93069kcal 94028kcal 94988kcal 95947kcal 96907kcal 97866kcal 98826kcal 99785kcal 100745kcal 101704kcal 102664kcal 103623kcal 104583kcal 105542kcal 106502kcal 107461kcal 108421kcal 109380kcal 110340kcal 111299kcal 112259kcal 113218kcal 114178kcal 115137kcal 116097kcal 117056kcal 118015kcal 118975kcal 119934kcal 120894kcal 121853kcal 122813kcal 123772kcal 124732kcal 125691kcal 126651kcal 127610kcal 128570kcal 129529kcal 130489kcal 131448kcal 132408kcal 133367kcal 134327kcal 135286kcal 136246kcal 137205kcal 138165kcal 139124kcal 140084kcal 141043kcal 142002kcal 142962kcal 143921kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29931kcal 30786kcal 31641kcal 32497kcal 33352kcal 34207kcal 35062kcal 35917kcal 36773kcal 37628kcal 38483kcal 39338kcal 40193kcal 41049kcal 41904kcal 42759kcal 43614kcal 44469kcal 45324kcal 46180kcal 47035kcal 47890kcal 48745kcal 49600kcal 50456kcal 51311kcal 52166kcal 53021kcal 53876kcal 54732kcal 55587kcal 56442kcal 57297kcal 58152kcal 59007kcal 59863kcal 60718kcal 61573kcal 62428kcal 63283kcal 64139kcal 64994kcal 65849kcal 66704kcal 67559kcal 68415kcal 69270kcal 70125kcal 70980kcal 71835kcal 72691kcal 73546kcal 74401kcal 75256kcal 76111kcal 76966kcal 77822kcal 78677kcal 79532kcal 80387kcal 81242kcal 82098kcal 82953kcal 83808kcal 84663kcal 85518kcal 86374kcal 87229kcal 88084kcal 88939kcal 89794kcal 90649kcal 91505kcal 92360kcal 93215kcal 94070kcal 94925kcal 95781kcal 96636kcal 97491kcal 98346kcal 99201kcal 100057kcal 100912kcal 101767kcal 102622kcal 103477kcal 104332kcal 105188kcal 106043kcal 106898kcal 107753kcal 108608kcal 109464kcal 110319kcal 111174kcal 112029kcal 112884kcal 113740kcal 114595kcal 115450kcal 116305kcal 117160kcal 118015kcal 118871kcal 119726kcal 120581kcal 121436kcal 122291kcal 123147kcal 124002kcal 124857kcal 125712kcal 126567kcal 127423kcal 128278kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28714kcal 29535kcal 30355kcal 31176kcal 31996kcal 32816kcal 33637kcal 34457kcal 35278kcal 36098kcal 36919kcal 37739kcal 38559kcal 39380kcal 40200kcal 41021kcal 41841kcal 42662kcal 43482kcal 44302kcal 45123kcal 45943kcal 46764kcal 47584kcal 48405kcal 49225kcal 50045kcal 50866kcal 51686kcal 52507kcal 53327kcal 54148kcal 54968kcal 55788kcal 56609kcal 57429kcal 58250kcal 59070kcal 59890kcal 60711kcal 61531kcal 62352kcal 63172kcal 63993kcal 64813kcal 65633kcal 66454kcal 67274kcal 68095kcal 68915kcal 69736kcal 70556kcal 71376kcal 72197kcal 73017kcal 73838kcal 74658kcal 75479kcal 76299kcal 77119kcal 77940kcal 78760kcal 79581kcal 80401kcal 81222kcal 82042kcal 82862kcal 83683kcal 84503kcal 85324kcal 86144kcal 86964kcal 87785kcal 88605kcal 89426kcal 90246kcal 91067kcal 91887kcal 92707kcal 93528kcal 94348kcal 95169kcal 95989kcal 96810kcal 97630kcal 98450kcal 99271kcal 100091kcal 100912kcal 101732kcal 102553kcal 103373kcal 104193kcal 105014kcal 105834kcal 106655kcal 107475kcal 108296kcal 109116kcal 109936kcal 110757kcal 111577kcal 112398kcal 113218kcal 114039kcal 114859kcal 115679kcal 116500kcal 117320kcal 118141kcal 118961kcal 119781kcal 120602kcal 121422kcal 122243kcal 123063kcal
水泳
(速め:全般)		 24334kcal 25029kcal 25725kcal 26420kcal 27115kcal 27811kcal 28506kcal 29201kcal 29896kcal 30592kcal 31287kcal 31982kcal 32677kcal 33373kcal 34068kcal 34763kcal 35459kcal 36154kcal 36849kcal 37544kcal 38240kcal 38935kcal 39630kcal 40325kcal 41021kcal 41716kcal 42411kcal 43107kcal 43802kcal 44497kcal 45192kcal 45888kcal 46583kcal 47278kcal 47973kcal 48669kcal 49364kcal 50059kcal 50755kcal 51450kcal 52145kcal 52840kcal 53536kcal 54231kcal 54926kcal 55622kcal 56317kcal 57012kcal 57707kcal 58403kcal 59098kcal 59793kcal 60488kcal 61184kcal 61879kcal 62574kcal 63270kcal 63965kcal 64660kcal 65355kcal 66051kcal 66746kcal 67441kcal 68136kcal 68832kcal 69527kcal 70222kcal 70918kcal 71613kcal 72308kcal 73003kcal 73699kcal 74394kcal 75089kcal 75784kcal 76480kcal 77175kcal 77870kcal 78566kcal 79261kcal 79956kcal 80651kcal 81347kcal 82042kcal 82737kcal 83433kcal 84128kcal 84823kcal 85518kcal 86214kcal 86909kcal 87604kcal 88299kcal 88995kcal 89690kcal 90385kcal 91081kcal 91776kcal 92471kcal 93166kcal 93862kcal 94557kcal 95252kcal 95947kcal 96643kcal 97338kcal 98033kcal 98729kcal 99424kcal 100119kcal 100814kcal 101510kcal 102205kcal 102900kcal 103595kcal 104291kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24334kcal 25029kcal 25725kcal 26420kcal 27115kcal 27811kcal 28506kcal 29201kcal 29896kcal 30592kcal 31287kcal 31982kcal 32677kcal 33373kcal 34068kcal 34763kcal 35459kcal 36154kcal 36849kcal 37544kcal 38240kcal 38935kcal 39630kcal 40325kcal 41021kcal 41716kcal 42411kcal 43107kcal 43802kcal 44497kcal 45192kcal 45888kcal 46583kcal 47278kcal 47973kcal 48669kcal 49364kcal 50059kcal 50755kcal 51450kcal 52145kcal 52840kcal 53536kcal 54231kcal 54926kcal 55622kcal 56317kcal 57012kcal 57707kcal 58403kcal 59098kcal 59793kcal 60488kcal 61184kcal 61879kcal 62574kcal 63270kcal 63965kcal 64660kcal 65355kcal 66051kcal 66746kcal 67441kcal 68136kcal 68832kcal 69527kcal 70222kcal 70918kcal 71613kcal 72308kcal 73003kcal 73699kcal 74394kcal 75089kcal 75784kcal 76480kcal 77175kcal 77870kcal 78566kcal 79261kcal 79956kcal 80651kcal 81347kcal 82042kcal 82737kcal 83433kcal 84128kcal 84823kcal 85518kcal 86214kcal 86909kcal 87604kcal 88299kcal 88995kcal 89690kcal 90385kcal 91081kcal 91776kcal 92471kcal 93166kcal 93862kcal 94557kcal 95252kcal 95947kcal 96643kcal 97338kcal 98033kcal 98729kcal 99424kcal 100119kcal 100814kcal 101510kcal 102205kcal 102900kcal 103595kcal 104291kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24334kcal 25029kcal 25725kcal 26420kcal 27115kcal 27811kcal 28506kcal 29201kcal 29896kcal 30592kcal 31287kcal 31982kcal 32677kcal 33373kcal 34068kcal 34763kcal 35459kcal 36154kcal 36849kcal 37544kcal 38240kcal 38935kcal 39630kcal 40325kcal 41021kcal 41716kcal 42411kcal 43107kcal 43802kcal 44497kcal 45192kcal 45888kcal 46583kcal 47278kcal 47973kcal 48669kcal 49364kcal 50059kcal 50755kcal 51450kcal 52145kcal 52840kcal 53536kcal 54231kcal 54926kcal 55622kcal 56317kcal 57012kcal 57707kcal 58403kcal 59098kcal 59793kcal 60488kcal 61184kcal 61879kcal 62574kcal 63270kcal 63965kcal 64660kcal 65355kcal 66051kcal 66746kcal 67441kcal 68136kcal 68832kcal 69527kcal 70222kcal 70918kcal 71613kcal 72308kcal 73003kcal 73699kcal 74394kcal 75089kcal 75784kcal 76480kcal 77175kcal 77870kcal 78566kcal 79261kcal 79956kcal 80651kcal 81347kcal 82042kcal 82737kcal 83433kcal 84128kcal 84823kcal 85518kcal 86214kcal 86909kcal 87604kcal 88299kcal 88995kcal 89690kcal 90385kcal 91081kcal 91776kcal 92471kcal 93166kcal 93862kcal 94557kcal 95252kcal 95947kcal 96643kcal 97338kcal 98033kcal 98729kcal 99424kcal 100119kcal 100814kcal 101510kcal 102205kcal 102900kcal 103595kcal 104291kcal
ダンス
激しい		 21901kcal 22526kcal 23152kcal 23778kcal 24404kcal 25029kcal 25655kcal 26281kcal 26907kcal 27532kcal 28158kcal 28784kcal 29410kcal 30035kcal 30661kcal 31287kcal 31913kcal 32538kcal 33164kcal 33790kcal 34416kcal 35041kcal 35667kcal 36293kcal 36919kcal 37544kcal 38170kcal 38796kcal 39422kcal 40047kcal 40673kcal 41299kcal 41925kcal 42550kcal 43176kcal 43802kcal 44428kcal 45053kcal 45679kcal 46305kcal 46931kcal 47556kcal 48182kcal 48808kcal 49434kcal 50059kcal 50685kcal 51311kcal 51937kcal 52562kcal 53188kcal 53814kcal 54440kcal 55065kcal 55691kcal 56317kcal 56943kcal 57568kcal 58194kcal 58820kcal 59446kcal 60071kcal 60697kcal 61323kcal 61949kcal 62574kcal 63200kcal 63826kcal 64451kcal 65077kcal 65703kcal 66329kcal 66954kcal 67580kcal 68206kcal 68832kcal 69457kcal 70083kcal 70709kcal 71335kcal 71960kcal 72586kcal 73212kcal 73838kcal 74463kcal 75089kcal 75715kcal 76341kcal 76966kcal 77592kcal 78218kcal 78844kcal 79469kcal 80095kcal 80721kcal 81347kcal 81972kcal 82598kcal 83224kcal 83850kcal 84475kcal 85101kcal 85727kcal 86353kcal 86978kcal 87604kcal 88230kcal 88856kcal 89481kcal 90107kcal 90733kcal 91359kcal 91984kcal 92610kcal 93236kcal 93862kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21414kcal 22026kcal 22638kcal 23249kcal 23861kcal 24473kcal 25085kcal 25697kcal 26309kcal 26921kcal 27532kcal 28144kcal 28756kcal 29368kcal 29980kcal 30592kcal 31203kcal 31815kcal 32427kcal 33039kcal 33651kcal 34263kcal 34874kcal 35486kcal 36098kcal 36710kcal 37322kcal 37934kcal 38546kcal 39157kcal 39769kcal 40381kcal 40993kcal 41605kcal 42217kcal 42828kcal 43440kcal 44052kcal 44664kcal 45276kcal 45888kcal 46499kcal 47111kcal 47723kcal 48335kcal 48947kcal 49559kcal 50171kcal 50782kcal 51394kcal 52006kcal 52618kcal 53230kcal 53842kcal 54453kcal 55065kcal 55677kcal 56289kcal 56901kcal 57513kcal 58124kcal 58736kcal 59348kcal 59960kcal 60572kcal 61184kcal 61796kcal 62407kcal 63019kcal 63631kcal 64243kcal 64855kcal 65467kcal 66078kcal 66690kcal 67302kcal 67914kcal 68526kcal 69138kcal 69749kcal 70361kcal 70973kcal 71585kcal 72197kcal 72809kcal 73421kcal 74032kcal 74644kcal 75256kcal 75868kcal 76480kcal 77092kcal 77703kcal 78315kcal 78927kcal 79539kcal 80151kcal 80763kcal 81374kcal 81986kcal 82598kcal 83210kcal 83822kcal 84434kcal 85046kcal 85657kcal 86269kcal 86881kcal 87493kcal 88105kcal 88717kcal 89328kcal 89940kcal 90552kcal 91164kcal 91776kcal
水泳
(普通:全般)		 20197kcal 20774kcal 21351kcal 21928kcal 22506kcal 23083kcal 23660kcal 24237kcal 24814kcal 25391kcal 25968kcal 26545kcal 27122kcal 27699kcal 28276kcal 28853kcal 29430kcal 30008kcal 30585kcal 31162kcal 31739kcal 32316kcal 32893kcal 33470kcal 34047kcal 34624kcal 35201kcal 35778kcal 36355kcal 36933kcal 37510kcal 38087kcal 38664kcal 39241kcal 39818kcal 40395kcal 40972kcal 41549kcal 42126kcal 42703kcal 43280kcal 43857kcal 44435kcal 45012kcal 45589kcal 46166kcal 46743kcal 47320kcal 47897kcal 48474kcal 49051kcal 49628kcal 50205kcal 50782kcal 51359kcal 51937kcal 52514kcal 53091kcal 53668kcal 54245kcal 54822kcal 55399kcal 55976kcal 56553kcal 57130kcal 57707kcal 58284kcal 58861kcal 59439kcal 60016kcal 60593kcal 61170kcal 61747kcal 62324kcal 62901kcal 63478kcal 64055kcal 64632kcal 65209kcal 65786kcal 66363kcal 66941kcal 67518kcal 68095kcal 68672kcal 69249kcal 69826kcal 70403kcal 70980kcal 71557kcal 72134kcal 72711kcal 73288kcal 73866kcal 74443kcal 75020kcal 75597kcal 76174kcal 76751kcal 77328kcal 77905kcal 78482kcal 79059kcal 79636kcal 80213kcal 80790kcal 81368kcal 81945kcal 82522kcal 83099kcal 83676kcal 84253kcal 84830kcal 85407kcal 85984kcal 86561kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19467kcal 20023kcal 20580kcal 21136kcal 21692kcal 22248kcal 22805kcal 23361kcal 23917kcal 24473kcal 25029kcal 25586kcal 26142kcal 26698kcal 27254kcal 27811kcal 28367kcal 28923kcal 29479kcal 30035kcal 30592kcal 31148kcal 31704kcal 32260kcal 32816kcal 33373kcal 33929kcal 34485kcal 35041kcal 35598kcal 36154kcal 36710kcal 37266kcal 37822kcal 38379kcal 38935kcal 39491kcal 40047kcal 40604kcal 41160kcal 41716kcal 42272kcal 42828kcal 43385kcal 43941kcal 44497kcal 45053kcal 45610kcal 46166kcal 46722kcal 47278kcal 47834kcal 48391kcal 48947kcal 49503kcal 50059kcal 50616kcal 51172kcal 51728kcal 52284kcal 52840kcal 53397kcal 53953kcal 54509kcal 55065kcal 55622kcal 56178kcal 56734kcal 57290kcal 57846kcal 58403kcal 58959kcal 59515kcal 60071kcal 60627kcal 61184kcal 61740kcal 62296kcal 62852kcal 63409kcal 63965kcal 64521kcal 65077kcal 65633kcal 66190kcal 66746kcal 67302kcal 67858kcal 68415kcal 68971kcal 69527kcal 70083kcal 70639kcal 71196kcal 71752kcal 72308kcal 72864kcal 73421kcal 73977kcal 74533kcal 75089kcal 75645kcal 76202kcal 76758kcal 77314kcal 77870kcal 78427kcal 78983kcal 79539kcal 80095kcal 80651kcal 81208kcal 81764kcal 82320kcal 82876kcal 83433kcal
山登り 19467kcal 20023kcal 20580kcal 21136kcal 21692kcal 22248kcal 22805kcal 23361kcal 23917kcal 24473kcal 25029kcal 25586kcal 26142kcal 26698kcal 27254kcal 27811kcal 28367kcal 28923kcal 29479kcal 30035kcal 30592kcal 31148kcal 31704kcal 32260kcal 32816kcal 33373kcal 33929kcal 34485kcal 35041kcal 35598kcal 36154kcal 36710kcal 37266kcal 37822kcal 38379kcal 38935kcal 39491kcal 40047kcal 40604kcal 41160kcal 41716kcal 42272kcal 42828kcal 43385kcal 43941kcal 44497kcal 45053kcal 45610kcal 46166kcal 46722kcal 47278kcal 47834kcal 48391kcal 48947kcal 49503kcal 50059kcal 50616kcal 51172kcal 51728kcal 52284kcal 52840kcal 53397kcal 53953kcal 54509kcal 55065kcal 55622kcal 56178kcal 56734kcal 57290kcal 57846kcal 58403kcal 58959kcal 59515kcal 60071kcal 60627kcal 61184kcal 61740kcal 62296kcal 62852kcal 63409kcal 63965kcal 64521kcal 65077kcal 65633kcal 66190kcal 66746kcal 67302kcal 67858kcal 68415kcal 68971kcal 69527kcal 70083kcal 70639kcal 71196kcal 71752kcal 72308kcal 72864kcal 73421kcal 73977kcal 74533kcal 75089kcal 75645kcal 76202kcal 76758kcal 77314kcal 77870kcal 78427kcal 78983kcal 79539kcal 80095kcal 80651kcal 81208kcal 81764kcal 82320kcal 82876kcal 83433kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19467kcal 20023kcal 20580kcal 21136kcal 21692kcal 22248kcal 22805kcal 23361kcal 23917kcal 24473kcal 25029kcal 25586kcal 26142kcal 26698kcal 27254kcal 27811kcal 28367kcal 28923kcal 29479kcal 30035kcal 30592kcal 31148kcal 31704kcal 32260kcal 32816kcal 33373kcal 33929kcal 34485kcal 35041kcal 35598kcal 36154kcal 36710kcal 37266kcal 37822kcal 38379kcal 38935kcal 39491kcal 40047kcal 40604kcal 41160kcal 41716kcal 42272kcal 42828kcal 43385kcal 43941kcal 44497kcal 45053kcal 45610kcal 46166kcal 46722kcal 47278kcal 47834kcal 48391kcal 48947kcal 49503kcal 50059kcal 50616kcal 51172kcal 51728kcal 52284kcal 52840kcal 53397kcal 53953kcal 54509kcal 55065kcal 55622kcal 56178kcal 56734kcal 57290kcal 57846kcal 58403kcal 58959kcal 59515kcal 60071kcal 60627kcal 61184kcal 61740kcal 62296kcal 62852kcal 63409kcal 63965kcal 64521kcal 65077kcal 65633kcal 66190kcal 66746kcal 67302kcal 67858kcal 68415kcal 68971kcal 69527kcal 70083kcal 70639kcal 71196kcal 71752kcal 72308kcal 72864kcal 73421kcal 73977kcal 74533kcal 75089kcal 75645kcal 76202kcal 76758kcal 77314kcal 77870kcal 78427kcal 78983kcal 79539kcal 80095kcal 80651kcal 81208kcal 81764kcal 82320kcal 82876kcal 83433kcal
HIIT
ジャンプあり		 19467kcal 20023kcal 20580kcal 21136kcal 21692kcal 22248kcal 22805kcal 23361kcal 23917kcal 24473kcal 25029kcal 25586kcal 26142kcal 26698kcal 27254kcal 27811kcal 28367kcal 28923kcal 29479kcal 30035kcal 30592kcal 31148kcal 31704kcal 32260kcal 32816kcal 33373kcal 33929kcal 34485kcal 35041kcal 35598kcal 36154kcal 36710kcal 37266kcal 37822kcal 38379kcal 38935kcal 39491kcal 40047kcal 40604kcal 41160kcal 41716kcal 42272kcal 42828kcal 43385kcal 43941kcal 44497kcal 45053kcal 45610kcal 46166kcal 46722kcal 47278kcal 47834kcal 48391kcal 48947kcal 49503kcal 50059kcal 50616kcal 51172kcal 51728kcal 52284kcal 52840kcal 53397kcal 53953kcal 54509kcal 55065kcal 55622kcal 56178kcal 56734kcal 57290kcal 57846kcal 58403kcal 58959kcal 59515kcal 60071kcal 60627kcal 61184kcal 61740kcal 62296kcal 62852kcal 63409kcal 63965kcal 64521kcal 65077kcal 65633kcal 66190kcal 66746kcal 67302kcal 67858kcal 68415kcal 68971kcal 69527kcal 70083kcal 70639kcal 71196kcal 71752kcal 72308kcal 72864kcal 73421kcal 73977kcal 74533kcal 75089kcal 75645kcal 76202kcal 76758kcal 77314kcal 77870kcal 78427kcal 78983kcal 79539kcal 80095kcal 80651kcal 81208kcal 81764kcal 82320kcal 82876kcal 83433kcal
ダンス
普通		 17764kcal 18271kcal 18779kcal 19286kcal 19794kcal 20302kcal 20809kcal 21317kcal 21824kcal 22332kcal 22839kcal 23347kcal 23854kcal 24362kcal 24869kcal 25377kcal 25885kcal 26392kcal 26900kcal 27407kcal 27915kcal 28422kcal 28930kcal 29437kcal 29945kcal 30453kcal 30960kcal 31468kcal 31975kcal 32483kcal 32990kcal 33498kcal 34005kcal 34513kcal 35021kcal 35528kcal 36036kcal 36543kcal 37051kcal 37558kcal 38066kcal 38573kcal 39081kcal 39588kcal 40096kcal 40604kcal 41111kcal 41619kcal 42126kcal 42634kcal 43141kcal 43649kcal 44156kcal 44664kcal 45172kcal 45679kcal 46187kcal 46694kcal 47202kcal 47709kcal 48217kcal 48724kcal 49232kcal 49739kcal 50247kcal 50755kcal 51262kcal 51770kcal 52277kcal 52785kcal 53292kcal 53800kcal 54307kcal 54815kcal 55323kcal 55830kcal 56338kcal 56845kcal 57353kcal 57860kcal 58368kcal 58875kcal 59383kcal 59890kcal 60398kcal 60906kcal 61413kcal 61921kcal 62428kcal 62936kcal 63443kcal 63951kcal 64458kcal 64966kcal 65474kcal 65981kcal 66489kcal 66996kcal 67504kcal 68011kcal 68519kcal 69026kcal 69534kcal 70042kcal 70549kcal 71057kcal 71564kcal 72072kcal 72579kcal 73087kcal 73594kcal 74102kcal 74609kcal 75117kcal 75625kcal 76132kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14600kcal 15017kcal 15435kcal 15852kcal 16269kcal 16686kcal 17103kcal 17520kcal 17938kcal 18355kcal 18772kcal 19189kcal 19606kcal 20023kcal 20441kcal 20858kcal 21275kcal 21692kcal 22109kcal 22526kcal 22944kcal 23361kcal 23778kcal 24195kcal 24612kcal 25029kcal 25447kcal 25864kcal 26281kcal 26698kcal 27115kcal 27532kcal 27950kcal 28367kcal 28784kcal 29201kcal 29618kcal 30035kcal 30453kcal 30870kcal 31287kcal 31704kcal 32121kcal 32538kcal 32956kcal 33373kcal 33790kcal 34207kcal 34624kcal 35041kcal 35459kcal 35876kcal 36293kcal 36710kcal 37127kcal 37544kcal 37962kcal 38379kcal 38796kcal 39213kcal 39630kcal 40047kcal 40465kcal 40882kcal 41299kcal 41716kcal 42133kcal 42550kcal 42967kcal 43385kcal 43802kcal 44219kcal 44636kcal 45053kcal 45470kcal 45888kcal 46305kcal 46722kcal 47139kcal 47556kcal 47973kcal 48391kcal 48808kcal 49225kcal 49642kcal 50059kcal 50476kcal 50894kcal 51311kcal 51728kcal 52145kcal 52562kcal 52979kcal 53397kcal 53814kcal 54231kcal 54648kcal 55065kcal 55482kcal 55900kcal 56317kcal 56734kcal 57151kcal 57568kcal 57985kcal 58403kcal 58820kcal 59237kcal 59654kcal 60071kcal 60488kcal 60906kcal 61323kcal 61740kcal 62157kcal 62574kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14600kcal 15017kcal 15435kcal 15852kcal 16269kcal 16686kcal 17103kcal 17520kcal 17938kcal 18355kcal 18772kcal 19189kcal 19606kcal 20023kcal 20441kcal 20858kcal 21275kcal 21692kcal 22109kcal 22526kcal 22944kcal 23361kcal 23778kcal 24195kcal 24612kcal 25029kcal 25447kcal 25864kcal 26281kcal 26698kcal 27115kcal 27532kcal 27950kcal 28367kcal 28784kcal 29201kcal 29618kcal 30035kcal 30453kcal 30870kcal 31287kcal 31704kcal 32121kcal 32538kcal 32956kcal 33373kcal 33790kcal 34207kcal 34624kcal 35041kcal 35459kcal 35876kcal 36293kcal 36710kcal 37127kcal 37544kcal 37962kcal 38379kcal 38796kcal 39213kcal 39630kcal 40047kcal 40465kcal 40882kcal 41299kcal 41716kcal 42133kcal 42550kcal 42967kcal 43385kcal 43802kcal 44219kcal 44636kcal 45053kcal 45470kcal 45888kcal 46305kcal 46722kcal 47139kcal 47556kcal 47973kcal 48391kcal 48808kcal 49225kcal 49642kcal 50059kcal 50476kcal 50894kcal 51311kcal 51728kcal 52145kcal 52562kcal 52979kcal 53397kcal 53814kcal 54231kcal 54648kcal 55065kcal 55482kcal 55900kcal 56317kcal 56734kcal 57151kcal 57568kcal 57985kcal 58403kcal 58820kcal 59237kcal 59654kcal 60071kcal 60488kcal 60906kcal 61323kcal 61740kcal 62157kcal 62574kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12897kcal 13265kcal 13634kcal 14002kcal 14371kcal 14739kcal 15108kcal 15476kcal 15845kcal 16213kcal 16582kcal 16950kcal 17319kcal 17687kcal 18056kcal 18424kcal 18793kcal 19161kcal 19530kcal 19898kcal 20267kcal 20635kcal 21004kcal 21372kcal 21741kcal 22109kcal 22478kcal 22846kcal 23215kcal 23583kcal 23952kcal 24320kcal 24689kcal 25057kcal 25426kcal 25794kcal 26163kcal 26531kcal 26900kcal 27268kcal 27637kcal 28005kcal 28374kcal 28742kcal 29111kcal 29479kcal 29848kcal 30216kcal 30585kcal 30953kcal 31322kcal 31690kcal 32059kcal 32427kcal 32796kcal 33164kcal 33533kcal 33901kcal 34270kcal 34638kcal 35007kcal 35375kcal 35744kcal 36112kcal 36481kcal 36849kcal 37218kcal 37586kcal 37955kcal 38323kcal 38692kcal 39060kcal 39429kcal 39797kcal 40166kcal 40534kcal 40903kcal 41271kcal 41640kcal 42008kcal 42377kcal 42745kcal 43114kcal 43482kcal 43850kcal 44219kcal 44587kcal 44956kcal 45324kcal 45693kcal 46061kcal 46430kcal 46798kcal 47167kcal 47535kcal 47904kcal 48272kcal 48641kcal 49009kcal 49378kcal 49746kcal 50115kcal 50483kcal 50852kcal 51220kcal 51589kcal 51957kcal 52326kcal 52694kcal 53063kcal 53431kcal 53800kcal 54168kcal 54537kcal 54905kcal 55274kcal
踏み台昇降 12167kcal 12514kcal 12862kcal 13210kcal 13557kcal 13905kcal 14253kcal 14600kcal 14948kcal 15296kcal 15643kcal 15991kcal 16338kcal 16686kcal 17034kcal 17381kcal 17729kcal 18077kcal 18424kcal 18772kcal 19120kcal 19467kcal 19815kcal 20162kcal 20510kcal 20858kcal 21205kcal 21553kcal 21901kcal 22248kcal 22596kcal 22944kcal 23291kcal 23639kcal 23986kcal 24334kcal 24682kcal 25029kcal 25377kcal 25725kcal 26072kcal 26420kcal 26768kcal 27115kcal 27463kcal 27811kcal 28158kcal 28506kcal 28853kcal 29201kcal 29549kcal 29896kcal 30244kcal 30592kcal 30939kcal 31287kcal 31635kcal 31982kcal 32330kcal 32677kcal 33025kcal 33373kcal 33720kcal 34068kcal 34416kcal 34763kcal 35111kcal 35459kcal 35806kcal 36154kcal 36501kcal 36849kcal 37197kcal 37544kcal 37892kcal 38240kcal 38587kcal 38935kcal 39283kcal 39630kcal 39978kcal 40325kcal 40673kcal 41021kcal 41368kcal 41716kcal 42064kcal 42411kcal 42759kcal 43107kcal 43454kcal 43802kcal 44149kcal 44497kcal 44845kcal 45192kcal 45540kcal 45888kcal 46235kcal 46583kcal 46931kcal 47278kcal 47626kcal 47973kcal 48321kcal 48669kcal 49016kcal 49364kcal 49712kcal 50059kcal 50407kcal 50755kcal 51102kcal 51450kcal 51797kcal 52145kcal
HIIT
ジャンプなし		 12167kcal 12514kcal 12862kcal 13210kcal 13557kcal 13905kcal 14253kcal 14600kcal 14948kcal 15296kcal 15643kcal 15991kcal 16338kcal 16686kcal 17034kcal 17381kcal 17729kcal 18077kcal 18424kcal 18772kcal 19120kcal 19467kcal 19815kcal 20162kcal 20510kcal 20858kcal 21205kcal 21553kcal 21901kcal 22248kcal 22596kcal 22944kcal 23291kcal 23639kcal 23986kcal 24334kcal 24682kcal 25029kcal 25377kcal 25725kcal 26072kcal 26420kcal 26768kcal 27115kcal 27463kcal 27811kcal 28158kcal 28506kcal 28853kcal 29201kcal 29549kcal 29896kcal 30244kcal 30592kcal 30939kcal 31287kcal 31635kcal 31982kcal 32330kcal 32677kcal 33025kcal 33373kcal 33720kcal 34068kcal 34416kcal 34763kcal 35111kcal 35459kcal 35806kcal 36154kcal 36501kcal 36849kcal 37197kcal 37544kcal 37892kcal 38240kcal 38587kcal 38935kcal 39283kcal 39630kcal 39978kcal 40325kcal 40673kcal 41021kcal 41368kcal 41716kcal 42064kcal 42411kcal 42759kcal 43107kcal 43454kcal 43802kcal 44149kcal 44497kcal 44845kcal 45192kcal 45540kcal 45888kcal 46235kcal 46583kcal 46931kcal 47278kcal 47626kcal 47973kcal 48321kcal 48669kcal 49016kcal 49364kcal 49712kcal 50059kcal 50407kcal 50755kcal 51102kcal 51450kcal 51797kcal 52145kcal
ダンス
ゆっくり		 12167kcal 12514kcal 12862kcal 13210kcal 13557kcal 13905kcal 14253kcal 14600kcal 14948kcal 15296kcal 15643kcal 15991kcal 16338kcal 16686kcal 17034kcal 17381kcal 17729kcal 18077kcal 18424kcal 18772kcal 19120kcal 19467kcal 19815kcal 20162kcal 20510kcal 20858kcal 21205kcal 21553kcal 21901kcal 22248kcal 22596kcal 22944kcal 23291kcal 23639kcal 23986kcal 24334kcal 24682kcal 25029kcal 25377kcal 25725kcal 26072kcal 26420kcal 26768kcal 27115kcal 27463kcal 27811kcal 28158kcal 28506kcal 28853kcal 29201kcal 29549kcal 29896kcal 30244kcal 30592kcal 30939kcal 31287kcal 31635kcal 31982kcal 32330kcal 32677kcal 33025kcal 33373kcal 33720kcal 34068kcal 34416kcal 34763kcal 35111kcal 35459kcal 35806kcal 36154kcal 36501kcal 36849kcal 37197kcal 37544kcal 37892kcal 38240kcal 38587kcal 38935kcal 39283kcal 39630kcal 39978kcal 40325kcal 40673kcal 41021kcal 41368kcal 41716kcal 42064kcal 42411kcal 42759kcal 43107kcal 43454kcal 43802kcal 44149kcal 44497kcal 44845kcal 45192kcal 45540kcal 45888kcal 46235kcal 46583kcal 46931kcal 47278kcal 47626kcal 47973kcal 48321kcal 48669kcal 49016kcal 49364kcal 49712kcal 50059kcal 50407kcal 50755kcal 51102kcal 51450kcal 51797kcal 52145kcal
筋トレ
スクワット		 12167kcal 12514kcal 12862kcal 13210kcal 13557kcal 13905kcal 14253kcal 14600kcal 14948kcal 15296kcal 15643kcal 15991kcal 16338kcal 16686kcal 17034kcal 17381kcal 17729kcal 18077kcal 18424kcal 18772kcal 19120kcal 19467kcal 19815kcal 20162kcal 20510kcal 20858kcal 21205kcal 21553kcal 21901kcal 22248kcal 22596kcal 22944kcal 23291kcal 23639kcal 23986kcal 24334kcal 24682kcal 25029kcal 25377kcal 25725kcal 26072kcal 26420kcal 26768kcal 27115kcal 27463kcal 27811kcal 28158kcal 28506kcal 28853kcal 29201kcal 29549kcal 29896kcal 30244kcal 30592kcal 30939kcal 31287kcal 31635kcal 31982kcal 32330kcal 32677kcal 33025kcal 33373kcal 33720kcal 34068kcal 34416kcal 34763kcal 35111kcal 35459kcal 35806kcal 36154kcal 36501kcal 36849kcal 37197kcal 37544kcal 37892kcal 38240kcal 38587kcal 38935kcal 39283kcal 39630kcal 39978kcal 40325kcal 40673kcal 41021kcal 41368kcal 41716kcal 42064kcal 42411kcal 42759kcal 43107kcal 43454kcal 43802kcal 44149kcal 44497kcal 44845kcal 45192kcal 45540kcal 45888kcal 46235kcal 46583kcal 46931kcal 47278kcal 47626kcal 47973kcal 48321kcal 48669kcal 49016kcal 49364kcal 49712kcal 50059kcal 50407kcal 50755kcal 51102kcal 51450kcal 51797kcal 52145kcal
部屋の片づけ全般 11680kcal 12014kcal 12348kcal 12681kcal 13015kcal 13349kcal 13683kcal 14016kcal 14350kcal 14684kcal 15017kcal 15351kcal 15685kcal 16019kcal 16352kcal 16686kcal 17020kcal 17354kcal 17687kcal 18021kcal 18355kcal 18688kcal 19022kcal 19356kcal 19690kcal 20023kcal 20357kcal 20691kcal 21025kcal 21358kcal 21692kcal 22026kcal 22360kcal 22693kcal 23027kcal 23361kcal 23694kcal 24028kcal 24362kcal 24696kcal 25029kcal 25363kcal 25697kcal 26031kcal 26364kcal 26698kcal 27032kcal 27366kcal 27699kcal 28033kcal 28367kcal 28700kcal 29034kcal 29368kcal 29702kcal 30035kcal 30369kcal 30703kcal 31037kcal 31370kcal 31704kcal 32038kcal 32372kcal 32705kcal 33039kcal 33373kcal 33706kcal 34040kcal 34374kcal 34708kcal 35041kcal 35375kcal 35709kcal 36043kcal 36376kcal 36710kcal 37044kcal 37377kcal 37711kcal 38045kcal 38379kcal 38712kcal 39046kcal 39380kcal 39714kcal 40047kcal 40381kcal 40715kcal 41049kcal 41382kcal 41716kcal 42050kcal 42383kcal 42717kcal 43051kcal 43385kcal 43718kcal 44052kcal 44386kcal 44720kcal 45053kcal 45387kcal 45721kcal 46055kcal 46388kcal 46722kcal 47056kcal 47389kcal 47723kcal 48057kcal 48391kcal 48724kcal 49058kcal 49392kcal 49726kcal 50059kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10950kcal 11263kcal 11576kcal 11889kcal 12202kcal 12514kcal 12827kcal 13140kcal 13453kcal 13766kcal 14079kcal 14392kcal 14705kcal 15017kcal 15330kcal 15643kcal 15956kcal 16269kcal 16582kcal 16895kcal 17208kcal 17520kcal 17833kcal 18146kcal 18459kcal 18772kcal 19085kcal 19398kcal 19711kcal 20023kcal 20336kcal 20649kcal 20962kcal 21275kcal 21588kcal 21901kcal 22214kcal 22526kcal 22839kcal 23152kcal 23465kcal 23778kcal 24091kcal 24404kcal 24717kcal 25029kcal 25342kcal 25655kcal 25968kcal 26281kcal 26594kcal 26907kcal 27220kcal 27532kcal 27845kcal 28158kcal 28471kcal 28784kcal 29097kcal 29410kcal 29723kcal 30035kcal 30348kcal 30661kcal 30974kcal 31287kcal 31600kcal 31913kcal 32225kcal 32538kcal 32851kcal 33164kcal 33477kcal 33790kcal 34103kcal 34416kcal 34728kcal 35041kcal 35354kcal 35667kcal 35980kcal 36293kcal 36606kcal 36919kcal 37231kcal 37544kcal 37857kcal 38170kcal 38483kcal 38796kcal 39109kcal 39422kcal 39734kcal 40047kcal 40360kcal 40673kcal 40986kcal 41299kcal 41612kcal 41925kcal 42237kcal 42550kcal 42863kcal 43176kcal 43489kcal 43802kcal 44115kcal 44428kcal 44740kcal 45053kcal 45366kcal 45679kcal 45992kcal 46305kcal 46618kcal 46931kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10463kcal 10762kcal 11061kcal 11360kcal 11659kcal 11958kcal 12257kcal 12556kcal 12855kcal 13154kcal 13453kcal 13752kcal 14051kcal 14350kcal 14649kcal 14948kcal 15247kcal 15546kcal 15845kcal 16144kcal 16443kcal 16742kcal 17041kcal 17340kcal 17639kcal 17938kcal 18237kcal 18536kcal 18834kcal 19133kcal 19432kcal 19731kcal 20030kcal 20329kcal 20628kcal 20927kcal 21226kcal 21525kcal 21824kcal 22123kcal 22422kcal 22721kcal 23020kcal 23319kcal 23618kcal 23917kcal 24216kcal 24515kcal 24814kcal 25113kcal 25412kcal 25711kcal 26010kcal 26309kcal 26608kcal 26907kcal 27206kcal 27505kcal 27804kcal 28103kcal 28401kcal 28700kcal 28999kcal 29298kcal 29597kcal 29896kcal 30195kcal 30494kcal 30793kcal 31092kcal 31391kcal 31690kcal 31989kcal 32288kcal 32587kcal 32886kcal 33185kcal 33484kcal 33783kcal 34082kcal 34381kcal 34680kcal 34979kcal 35278kcal 35577kcal 35876kcal 36175kcal 36474kcal 36773kcal 37072kcal 37371kcal 37669kcal 37968kcal 38267kcal 38566kcal 38865kcal 39164kcal 39463kcal 39762kcal 40061kcal 40360kcal 40659kcal 40958kcal 41257kcal 41556kcal 41855kcal 42154kcal 42453kcal 42752kcal 43051kcal 43350kcal 43649kcal 43948kcal 44247kcal 44546kcal 44845kcal
ヨガ
パワー		 9733kcal 10011kcal 10290kcal 10568kcal 10846kcal 11124kcal 11402kcal 11680kcal 11958kcal 12236kcal 12514kcal 12793kcal 13071kcal 13349kcal 13627kcal 13905kcal 14183kcal 14461kcal 14739kcal 15017kcal 15296kcal 15574kcal 15852kcal 16130kcal 16408kcal 16686kcal 16964kcal 17242kcal 17520kcal 17799kcal 18077kcal 18355kcal 18633kcal 18911kcal 19189kcal 19467kcal 19745kcal 20023kcal 20302kcal 20580kcal 20858kcal 21136kcal 21414kcal 21692kcal 21970kcal 22248kcal 22526kcal 22805kcal 23083kcal 23361kcal 23639kcal 23917kcal 24195kcal 24473kcal 24751kcal 25029kcal 25308kcal 25586kcal 25864kcal 26142kcal 26420kcal 26698kcal 26976kcal 27254kcal 27532kcal 27811kcal 28089kcal 28367kcal 28645kcal 28923kcal 29201kcal 29479kcal 29757kcal 30035kcal 30313kcal 30592kcal 30870kcal 31148kcal 31426kcal 31704kcal 31982kcal 32260kcal 32538kcal 32816kcal 33095kcal 33373kcal 33651kcal 33929kcal 34207kcal 34485kcal 34763kcal 35041kcal 35319kcal 35598kcal 35876kcal 36154kcal 36432kcal 36710kcal 36988kcal 37266kcal 37544kcal 37822kcal 38101kcal 38379kcal 38657kcal 38935kcal 39213kcal 39491kcal 39769kcal 40047kcal 40325kcal 40604kcal 40882kcal 41160kcal 41438kcal 41716kcal
筋トレ
腹筋運動		 9247kcal 9511kcal 9775kcal 10039kcal 10303kcal 10568kcal 10832kcal 11096kcal 11360kcal 11624kcal 11889kcal 12153kcal 12417kcal 12681kcal 12946kcal 13210kcal 13474kcal 13738kcal 14002kcal 14267kcal 14531kcal 14795kcal 15059kcal 15323kcal 15588kcal 15852kcal 16116kcal 16380kcal 16644kcal 16909kcal 17173kcal 17437kcal 17701kcal 17965kcal 18230kcal 18494kcal 18758kcal 19022kcal 19286kcal 19551kcal 19815kcal 20079kcal 20343kcal 20607kcal 20872kcal 21136kcal 21400kcal 21664kcal 21928kcal 22193kcal 22457kcal 22721kcal 22985kcal 23249kcal 23514kcal 23778kcal 24042kcal 24306kcal 24571kcal 24835kcal 25099kcal 25363kcal 25627kcal 25892kcal 26156kcal 26420kcal 26684kcal 26948kcal 27213kcal 27477kcal 27741kcal 28005kcal 28269kcal 28534kcal 28798kcal 29062kcal 29326kcal 29590kcal 29855kcal 30119kcal 30383kcal 30647kcal 30911kcal 31176kcal 31440kcal 31704kcal 31968kcal 32232kcal 32497kcal 32761kcal 33025kcal 33289kcal 33553kcal 33818kcal 34082kcal 34346kcal 34610kcal 34874kcal 35139kcal 35403kcal 35667kcal 35931kcal 36196kcal 36460kcal 36724kcal 36988kcal 37252kcal 37517kcal 37781kcal 38045kcal 38309kcal 38573kcal 38838kcal 39102kcal 39366kcal 39630kcal
筋トレ
背筋運動		 9247kcal 9511kcal 9775kcal 10039kcal 10303kcal 10568kcal 10832kcal 11096kcal 11360kcal 11624kcal 11889kcal 12153kcal 12417kcal 12681kcal 12946kcal 13210kcal 13474kcal 13738kcal 14002kcal 14267kcal 14531kcal 14795kcal 15059kcal 15323kcal 15588kcal 15852kcal 16116kcal 16380kcal 16644kcal 16909kcal 17173kcal 17437kcal 17701kcal 17965kcal 18230kcal 18494kcal 18758kcal 19022kcal 19286kcal 19551kcal 19815kcal 20079kcal 20343kcal 20607kcal 20872kcal 21136kcal 21400kcal 21664kcal 21928kcal 22193kcal 22457kcal 22721kcal 22985kcal 23249kcal 23514kcal 23778kcal 24042kcal 24306kcal 24571kcal 24835kcal 25099kcal 25363kcal 25627kcal 25892kcal 26156kcal 26420kcal 26684kcal 26948kcal 27213kcal 27477kcal 27741kcal 28005kcal 28269kcal 28534kcal 28798kcal 29062kcal 29326kcal 29590kcal 29855kcal 30119kcal 30383kcal 30647kcal 30911kcal 31176kcal 31440kcal 31704kcal 31968kcal 32232kcal 32497kcal 32761kcal 33025kcal 33289kcal 33553kcal 33818kcal 34082kcal 34346kcal 34610kcal 34874kcal 35139kcal 35403kcal 35667kcal 35931kcal 36196kcal 36460kcal 36724kcal 36988kcal 37252kcal 37517kcal 37781kcal 38045kcal 38309kcal 38573kcal 38838kcal 39102kcal 39366kcal 39630kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9247kcal 9511kcal 9775kcal 10039kcal 10303kcal 10568kcal 10832kcal 11096kcal 11360kcal 11624kcal 11889kcal 12153kcal 12417kcal 12681kcal 12946kcal 13210kcal 13474kcal 13738kcal 14002kcal 14267kcal 14531kcal 14795kcal 15059kcal 15323kcal 15588kcal 15852kcal 16116kcal 16380kcal 16644kcal 16909kcal 17173kcal 17437kcal 17701kcal 17965kcal 18230kcal 18494kcal 18758kcal 19022kcal 19286kcal 19551kcal 19815kcal 20079kcal 20343kcal 20607kcal 20872kcal 21136kcal 21400kcal 21664kcal 21928kcal 22193kcal 22457kcal 22721kcal 22985kcal 23249kcal 23514kcal 23778kcal 24042kcal 24306kcal 24571kcal 24835kcal 25099kcal 25363kcal 25627kcal 25892kcal 26156kcal 26420kcal 26684kcal 26948kcal 27213kcal 27477kcal 27741kcal 28005kcal 28269kcal 28534kcal 28798kcal 29062kcal 29326kcal 29590kcal 29855kcal 30119kcal 30383kcal 30647kcal 30911kcal 31176kcal 31440kcal 31704kcal 31968kcal 32232kcal 32497kcal 32761kcal 33025kcal 33289kcal 33553kcal 33818kcal 34082kcal 34346kcal 34610kcal 34874kcal 35139kcal 35403kcal 35667kcal 35931kcal 36196kcal 36460kcal 36724kcal 36988kcal 37252kcal 37517kcal 37781kcal 38045kcal 38309kcal 38573kcal 38838kcal 39102kcal 39366kcal 39630kcal
筋トレ
懸垂		 9247kcal 9511kcal 9775kcal 10039kcal 10303kcal 10568kcal 10832kcal 11096kcal 11360kcal 11624kcal 11889kcal 12153kcal 12417kcal 12681kcal 12946kcal 13210kcal 13474kcal 13738kcal 14002kcal 14267kcal 14531kcal 14795kcal 15059kcal 15323kcal 15588kcal 15852kcal 16116kcal 16380kcal 16644kcal 16909kcal 17173kcal 17437kcal 17701kcal 17965kcal 18230kcal 18494kcal 18758kcal 19022kcal 19286kcal 19551kcal 19815kcal 20079kcal 20343kcal 20607kcal 20872kcal 21136kcal 21400kcal 21664kcal 21928kcal 22193kcal 22457kcal 22721kcal 22985kcal 23249kcal 23514kcal 23778kcal 24042kcal 24306kcal 24571kcal 24835kcal 25099kcal 25363kcal 25627kcal 25892kcal 26156kcal 26420kcal 26684kcal 26948kcal 27213kcal 27477kcal 27741kcal 28005kcal 28269kcal 28534kcal 28798kcal 29062kcal 29326kcal 29590kcal 29855kcal 30119kcal 30383kcal 30647kcal 30911kcal 31176kcal 31440kcal 31704kcal 31968kcal 32232kcal 32497kcal 32761kcal 33025kcal 33289kcal 33553kcal 33818kcal 34082kcal 34346kcal 34610kcal 34874kcal 35139kcal 35403kcal 35667kcal 35931kcal 36196kcal 36460kcal 36724kcal 36988kcal 37252kcal 37517kcal 37781kcal 38045kcal 38309kcal 38573kcal 38838kcal 39102kcal 39366kcal 39630kcal
トランポリン
ゆっくり		 8517kcal 8760kcal 9003kcal 9247kcal 9490kcal 9733kcal 9977kcal 10220kcal 10463kcal 10707kcal 10950kcal 11193kcal 11437kcal 11680kcal 11923kcal 12167kcal 12410kcal 12654kcal 12897kcal 13140kcal 13384kcal 13627kcal 13870kcal 14114kcal 14357kcal 14600kcal 14844kcal 15087kcal 15330kcal 15574kcal 15817kcal 16060kcal 16304kcal 16547kcal 16790kcal 17034kcal 17277kcal 17520kcal 17764kcal 18007kcal 18250kcal 18494kcal 18737kcal 18981kcal 19224kcal 19467kcal 19711kcal 19954kcal 20197kcal 20441kcal 20684kcal 20927kcal 21171kcal 21414kcal 21657kcal 21901kcal 22144kcal 22387kcal 22631kcal 22874kcal 23117kcal 23361kcal 23604kcal 23847kcal 24091kcal 24334kcal 24577kcal 24821kcal 25064kcal 25308kcal 25551kcal 25794kcal 26038kcal 26281kcal 26524kcal 26768kcal 27011kcal 27254kcal 27498kcal 27741kcal 27984kcal 28228kcal 28471kcal 28714kcal 28958kcal 29201kcal 29444kcal 29688kcal 29931kcal 30174kcal 30418kcal 30661kcal 30904kcal 31148kcal 31391kcal 31635kcal 31878kcal 32121kcal 32365kcal 32608kcal 32851kcal 33095kcal 33338kcal 33581kcal 33825kcal 34068kcal 34311kcal 34555kcal 34798kcal 35041kcal 35285kcal 35528kcal 35771kcal 36015kcal 36258kcal 36501kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8517kcal 8760kcal 9003kcal 9247kcal 9490kcal 9733kcal 9977kcal 10220kcal 10463kcal 10707kcal 10950kcal 11193kcal 11437kcal 11680kcal 11923kcal 12167kcal 12410kcal 12654kcal 12897kcal 13140kcal 13384kcal 13627kcal 13870kcal 14114kcal 14357kcal 14600kcal 14844kcal 15087kcal 15330kcal 15574kcal 15817kcal 16060kcal 16304kcal 16547kcal 16790kcal 17034kcal 17277kcal 17520kcal 17764kcal 18007kcal 18250kcal 18494kcal 18737kcal 18981kcal 19224kcal 19467kcal 19711kcal 19954kcal 20197kcal 20441kcal 20684kcal 20927kcal 21171kcal 21414kcal 21657kcal 21901kcal 22144kcal 22387kcal 22631kcal 22874kcal 23117kcal 23361kcal 23604kcal 23847kcal 24091kcal 24334kcal 24577kcal 24821kcal 25064kcal 25308kcal 25551kcal 25794kcal 26038kcal 26281kcal 26524kcal 26768kcal 27011kcal 27254kcal 27498kcal 27741kcal 27984kcal 28228kcal 28471kcal 28714kcal 28958kcal 29201kcal 29444kcal 29688kcal 29931kcal 30174kcal 30418kcal 30661kcal 30904kcal 31148kcal 31391kcal 31635kcal 31878kcal 32121kcal 32365kcal 32608kcal 32851kcal 33095kcal 33338kcal 33581kcal 33825kcal 34068kcal 34311kcal 34555kcal 34798kcal 35041kcal 35285kcal 35528kcal 35771kcal 36015kcal 36258kcal 36501kcal
料理全般 8517kcal 8760kcal 9003kcal 9247kcal 9490kcal 9733kcal 9977kcal 10220kcal 10463kcal 10707kcal 10950kcal 11193kcal 11437kcal 11680kcal 11923kcal 12167kcal 12410kcal 12654kcal 12897kcal 13140kcal 13384kcal 13627kcal 13870kcal 14114kcal 14357kcal 14600kcal 14844kcal 15087kcal 15330kcal 15574kcal 15817kcal 16060kcal 16304kcal 16547kcal 16790kcal 17034kcal 17277kcal 17520kcal 17764kcal 18007kcal 18250kcal 18494kcal 18737kcal 18981kcal 19224kcal 19467kcal 19711kcal 19954kcal 20197kcal 20441kcal 20684kcal 20927kcal 21171kcal 21414kcal 21657kcal 21901kcal 22144kcal 22387kcal 22631kcal 22874kcal 23117kcal 23361kcal 23604kcal 23847kcal 24091kcal 24334kcal 24577kcal 24821kcal 25064kcal 25308kcal 25551kcal 25794kcal 26038kcal 26281kcal 26524kcal 26768kcal 27011kcal 27254kcal 27498kcal 27741kcal 27984kcal 28228kcal 28471kcal 28714kcal 28958kcal 29201kcal 29444kcal 29688kcal 29931kcal 30174kcal 30418kcal 30661kcal 30904kcal 31148kcal 31391kcal 31635kcal 31878kcal 32121kcal 32365kcal 32608kcal 32851kcal 33095kcal 33338kcal 33581kcal 33825kcal 34068kcal 34311kcal 34555kcal 34798kcal 35041kcal 35285kcal 35528kcal 35771kcal 36015kcal 36258kcal 36501kcal
掃除機をかける 8030kcal 8259kcal 8489kcal 8718kcal 8948kcal 9177kcal 9407kcal 9636kcal 9865kcal 10095kcal 10324kcal 10554kcal 10783kcal 11013kcal 11242kcal 11472kcal 11701kcal 11930kcal 12160kcal 12389kcal 12619kcal 12848kcal 13078kcal 13307kcal 13537kcal 13766kcal 13995kcal 14225kcal 14454kcal 14684kcal 14913kcal 15143kcal 15372kcal 15601kcal 15831kcal 16060kcal 16290kcal 16519kcal 16749kcal 16978kcal 17208kcal 17437kcal 17666kcal 17896kcal 18125kcal 18355kcal 18584kcal 18814kcal 19043kcal 19273kcal 19502kcal 19731kcal 19961kcal 20190kcal 20420kcal 20649kcal 20879kcal 21108kcal 21337kcal 21567kcal 21796kcal 22026kcal 22255kcal 22485kcal 22714kcal 22944kcal 23173kcal 23402kcal 23632kcal 23861kcal 24091kcal 24320kcal 24550kcal 24779kcal 25009kcal 25238kcal 25467kcal 25697kcal 25926kcal 26156kcal 26385kcal 26615kcal 26844kcal 27074kcal 27303kcal 27532kcal 27762kcal 27991kcal 28221kcal 28450kcal 28680kcal 28909kcal 29138kcal 29368kcal 29597kcal 29827kcal 30056kcal 30286kcal 30515kcal 30745kcal 30974kcal 31203kcal 31433kcal 31662kcal 31892kcal 32121kcal 32351kcal 32580kcal 32810kcal 33039kcal 33268kcal 33498kcal 33727kcal 33957kcal 34186kcal 34416kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7300kcal 7508kcal 7717kcal 7926kcal 8134kcal 8343kcal 8551kcal 8760kcal 8969kcal 9177kcal 9386kcal 9594kcal 9803kcal 10011kcal 10220kcal 10429kcal 10637kcal 10846kcal 11054kcal 11263kcal 11472kcal 11680kcal 11889kcal 12097kcal 12306kcal 12514kcal 12723kcal 12932kcal 13140kcal 13349kcal 13557kcal 13766kcal 13975kcal 14183kcal 14392kcal 14600kcal 14809kcal 15017kcal 15226kcal 15435kcal 15643kcal 15852kcal 16060kcal 16269kcal 16478kcal 16686kcal 16895kcal 17103kcal 17312kcal 17520kcal 17729kcal 17938kcal 18146kcal 18355kcal 18563kcal 18772kcal 18981kcal 19189kcal 19398kcal 19606kcal 19815kcal 20023kcal 20232kcal 20441kcal 20649kcal 20858kcal 21066kcal 21275kcal 21483kcal 21692kcal 21901kcal 22109kcal 22318kcal 22526kcal 22735kcal 22944kcal 23152kcal 23361kcal 23569kcal 23778kcal 23986kcal 24195kcal 24404kcal 24612kcal 24821kcal 25029kcal 25238kcal 25447kcal 25655kcal 25864kcal 26072kcal 26281kcal 26489kcal 26698kcal 26907kcal 27115kcal 27324kcal 27532kcal 27741kcal 27950kcal 28158kcal 28367kcal 28575kcal 28784kcal 28992kcal 29201kcal 29410kcal 29618kcal 29827kcal 30035kcal 30244kcal 30453kcal 30661kcal 30870kcal 31078kcal 31287kcal
体をよく動かす仕事 7300kcal 7508kcal 7717kcal 7926kcal 8134kcal 8343kcal 8551kcal 8760kcal 8969kcal 9177kcal 9386kcal 9594kcal 9803kcal 10011kcal 10220kcal 10429kcal 10637kcal 10846kcal 11054kcal 11263kcal 11472kcal 11680kcal 11889kcal 12097kcal 12306kcal 12514kcal 12723kcal 12932kcal 13140kcal 13349kcal 13557kcal 13766kcal 13975kcal 14183kcal 14392kcal 14600kcal 14809kcal 15017kcal 15226kcal 15435kcal 15643kcal 15852kcal 16060kcal 16269kcal 16478kcal 16686kcal 16895kcal 17103kcal 17312kcal 17520kcal 17729kcal 17938kcal 18146kcal 18355kcal 18563kcal 18772kcal 18981kcal 19189kcal 19398kcal 19606kcal 19815kcal 20023kcal 20232kcal 20441kcal 20649kcal 20858kcal 21066kcal 21275kcal 21483kcal 21692kcal 21901kcal 22109kcal 22318kcal 22526kcal 22735kcal 22944kcal 23152kcal 23361kcal 23569kcal 23778kcal 23986kcal 24195kcal 24404kcal 24612kcal 24821kcal 25029kcal 25238kcal 25447kcal 25655kcal 25864kcal 26072kcal 26281kcal 26489kcal 26698kcal 26907kcal 27115kcal 27324kcal 27532kcal 27741kcal 27950kcal 28158kcal 28367kcal 28575kcal 28784kcal 28992kcal 29201kcal 29410kcal 29618kcal 29827kcal 30035kcal 30244kcal 30453kcal 30661kcal 30870kcal 31078kcal 31287kcal
皿洗い 7300kcal 7508kcal 7717kcal 7926kcal 8134kcal 8343kcal 8551kcal 8760kcal 8969kcal 9177kcal 9386kcal 9594kcal 9803kcal 10011kcal 10220kcal 10429kcal 10637kcal 10846kcal 11054kcal 11263kcal 11472kcal 11680kcal 11889kcal 12097kcal 12306kcal 12514kcal 12723kcal 12932kcal 13140kcal 13349kcal 13557kcal 13766kcal 13975kcal 14183kcal 14392kcal 14600kcal 14809kcal 15017kcal 15226kcal 15435kcal 15643kcal 15852kcal 16060kcal 16269kcal 16478kcal 16686kcal 16895kcal 17103kcal 17312kcal 17520kcal 17729kcal 17938kcal 18146kcal 18355kcal 18563kcal 18772kcal 18981kcal 19189kcal 19398kcal 19606kcal 19815kcal 20023kcal 20232kcal 20441kcal 20649kcal 20858kcal 21066kcal 21275kcal 21483kcal 21692kcal 21901kcal 22109kcal 22318kcal 22526kcal 22735kcal 22944kcal 23152kcal 23361kcal 23569kcal 23778kcal 23986kcal 24195kcal 24404kcal 24612kcal 24821kcal 25029kcal 25238kcal 25447kcal 25655kcal 25864kcal 26072kcal 26281kcal 26489kcal 26698kcal 26907kcal 27115kcal 27324kcal 27532kcal 27741kcal 27950kcal 28158kcal 28367kcal 28575kcal 28784kcal 28992kcal 29201kcal 29410kcal 29618kcal 29827kcal 30035kcal 30244kcal 30453kcal 30661kcal 30870kcal 31078kcal 31287kcal
ヨガ
ハタ		 7300kcal 7508kcal 7717kcal 7926kcal 8134kcal 8343kcal 8551kcal 8760kcal 8969kcal 9177kcal 9386kcal 9594kcal 9803kcal 10011kcal 10220kcal 10429kcal 10637kcal 10846kcal 11054kcal 11263kcal 11472kcal 11680kcal 11889kcal 12097kcal 12306kcal 12514kcal 12723kcal 12932kcal 13140kcal 13349kcal 13557kcal 13766kcal 13975kcal 14183kcal 14392kcal 14600kcal 14809kcal 15017kcal 15226kcal 15435kcal 15643kcal 15852kcal 16060kcal 16269kcal 16478kcal 16686kcal 16895kcal 17103kcal 17312kcal 17520kcal 17729kcal 17938kcal 18146kcal 18355kcal 18563kcal 18772kcal 18981kcal 19189kcal 19398kcal 19606kcal 19815kcal 20023kcal 20232kcal 20441kcal 20649kcal 20858kcal 21066kcal 21275kcal 21483kcal 21692kcal 21901kcal 22109kcal 22318kcal 22526kcal 22735kcal 22944kcal 23152kcal 23361kcal 23569kcal 23778kcal 23986kcal 24195kcal 24404kcal 24612kcal 24821kcal 25029kcal 25238kcal 25447kcal 25655kcal 25864kcal 26072kcal 26281kcal 26489kcal 26698kcal 26907kcal 27115kcal 27324kcal 27532kcal 27741kcal 27950kcal 28158kcal 28367kcal 28575kcal 28784kcal 28992kcal 29201kcal 29410kcal 29618kcal 29827kcal 30035kcal 30244kcal 30453kcal 30661kcal 30870kcal 31078kcal 31287kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6083kcal 6257kcal 6431kcal 6605kcal 6778kcal 6952kcal 7126kcal 7300kcal 7474kcal 7648kcal 7821kcal 7995kcal 8169kcal 8343kcal 8517kcal 8690kcal 8864kcal 9038kcal 9212kcal 9386kcal 9560kcal 9733kcal 9907kcal 10081kcal 10255kcal 10429kcal 10602kcal 10776kcal 10950kcal 11124kcal 11298kcal 11472kcal 11645kcal 11819kcal 11993kcal 12167kcal 12341kcal 12514kcal 12688kcal 12862kcal 13036kcal 13210kcal 13384kcal 13557kcal 13731kcal 13905kcal 14079kcal 14253kcal 14426kcal 14600kcal 14774kcal 14948kcal 15122kcal 15296kcal 15469kcal 15643kcal 15817kcal 15991kcal 16165kcal 16338kcal 16512kcal 16686kcal 16860kcal 17034kcal 17208kcal 17381kcal 17555kcal 17729kcal 17903kcal 18077kcal 18250kcal 18424kcal 18598kcal 18772kcal 18946kcal 19120kcal 19293kcal 19467kcal 19641kcal 19815kcal 19989kcal 20162kcal 20336kcal 20510kcal 20684kcal 20858kcal 21032kcal 21205kcal 21379kcal 21553kcal 21727kcal 21901kcal 22074kcal 22248kcal 22422kcal 22596kcal 22770kcal 22944kcal 23117kcal 23291kcal 23465kcal 23639kcal 23813kcal 23986kcal 24160kcal 24334kcal 24508kcal 24682kcal 24856kcal 25029kcal 25203kcal 25377kcal 25551kcal 25725kcal 25898kcal 26072kcal
自動車を運転 6083kcal 6257kcal 6431kcal 6605kcal 6778kcal 6952kcal 7126kcal 7300kcal 7474kcal 7648kcal 7821kcal 7995kcal 8169kcal 8343kcal 8517kcal 8690kcal 8864kcal 9038kcal 9212kcal 9386kcal 9560kcal 9733kcal 9907kcal 10081kcal 10255kcal 10429kcal 10602kcal 10776kcal 10950kcal 11124kcal 11298kcal 11472kcal 11645kcal 11819kcal 11993kcal 12167kcal 12341kcal 12514kcal 12688kcal 12862kcal 13036kcal 13210kcal 13384kcal 13557kcal 13731kcal 13905kcal 14079kcal 14253kcal 14426kcal 14600kcal 14774kcal 14948kcal 15122kcal 15296kcal 15469kcal 15643kcal 15817kcal 15991kcal 16165kcal 16338kcal 16512kcal 16686kcal 16860kcal 17034kcal 17208kcal 17381kcal 17555kcal 17729kcal 17903kcal 18077kcal 18250kcal 18424kcal 18598kcal 18772kcal 18946kcal 19120kcal 19293kcal 19467kcal 19641kcal 19815kcal 19989kcal 20162kcal 20336kcal 20510kcal 20684kcal 20858kcal 21032kcal 21205kcal 21379kcal 21553kcal 21727kcal 21901kcal 22074kcal 22248kcal 22422kcal 22596kcal 22770kcal 22944kcal 23117kcal 23291kcal 23465kcal 23639kcal 23813kcal 23986kcal 24160kcal 24334kcal 24508kcal 24682kcal 24856kcal 25029kcal 25203kcal 25377kcal 25551kcal 25725kcal 25898kcal 26072kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4866kcal 5005kcal 5145kcal 5284kcal 5423kcal 5562kcal 5701kcal 5840kcal 5979kcal 6118kcal 6257kcal 6396kcal 6535kcal 6674kcal 6813kcal 6952kcal 7091kcal 7230kcal 7369kcal 7508kcal 7648kcal 7787kcal 7926kcal 8065kcal 8204kcal 8343kcal 8482kcal 8621kcal 8760kcal 8899kcal 9038kcal 9177kcal 9316kcal 9455kcal 9594kcal 9733kcal 9872kcal 10011kcal 10151kcal 10290kcal 10429kcal 10568kcal 10707kcal 10846kcal 10985kcal 11124kcal 11263kcal 11402kcal 11541kcal 11680kcal 11819kcal 11958kcal 12097kcal 12236kcal 12375kcal 12514kcal 12654kcal 12793kcal 12932kcal 13071kcal 13210kcal 13349kcal 13488kcal 13627kcal 13766kcal 13905kcal 14044kcal 14183kcal 14322kcal 14461kcal 14600kcal 14739kcal 14878kcal 15017kcal 15156kcal 15296kcal 15435kcal 15574kcal 15713kcal 15852kcal 15991kcal 16130kcal 16269kcal 16408kcal 16547kcal 16686kcal 16825kcal 16964kcal 17103kcal 17242kcal 17381kcal 17520kcal 17659kcal 17799kcal 17938kcal 18077kcal 18216kcal 18355kcal 18494kcal 18633kcal 18772kcal 18911kcal 19050kcal 19189kcal 19328kcal 19467kcal 19606kcal 19745kcal 19884kcal 20023kcal 20162kcal 20302kcal 20441kcal 20580kcal 20719kcal 20858kcal
風呂でシャワー 4866kcal 5005kcal 5145kcal 5284kcal 5423kcal 5562kcal 5701kcal 5840kcal 5979kcal 6118kcal 6257kcal 6396kcal 6535kcal 6674kcal 6813kcal 6952kcal 7091kcal 7230kcal 7369kcal 7508kcal 7648kcal 7787kcal 7926kcal 8065kcal 8204kcal 8343kcal 8482kcal 8621kcal 8760kcal 8899kcal 9038kcal 9177kcal 9316kcal 9455kcal 9594kcal 9733kcal 9872kcal 10011kcal 10151kcal 10290kcal 10429kcal 10568kcal 10707kcal 10846kcal 10985kcal 11124kcal 11263kcal 11402kcal 11541kcal 11680kcal 11819kcal 11958kcal 12097kcal 12236kcal 12375kcal 12514kcal 12654kcal 12793kcal 12932kcal 13071kcal 13210kcal 13349kcal 13488kcal 13627kcal 13766kcal 13905kcal 14044kcal 14183kcal 14322kcal 14461kcal 14600kcal 14739kcal 14878kcal 15017kcal 15156kcal 15296kcal 15435kcal 15574kcal 15713kcal 15852kcal 15991kcal 16130kcal 16269kcal 16408kcal 16547kcal 16686kcal 16825kcal 16964kcal 17103kcal 17242kcal 17381kcal 17520kcal 17659kcal 17799kcal 17938kcal 18077kcal 18216kcal 18355kcal 18494kcal 18633kcal 18772kcal 18911kcal 19050kcal 19189kcal 19328kcal 19467kcal 19606kcal 19745kcal 19884kcal 20023kcal 20162kcal 20302kcal 20441kcal 20580kcal 20719kcal 20858kcal
トイレ 4380kcal 4505kcal 4630kcal 4755kcal 4880kcal 5005kcal 5131kcal 5256kcal 5381kcal 5506kcal 5631kcal 5756kcal 5882kcal 6007kcal 6132kcal 6257kcal 6382kcal 6507kcal 6632kcal 6758kcal 6883kcal 7008kcal 7133kcal 7258kcal 7383kcal 7508kcal 7634kcal 7759kcal 7884kcal 8009kcal 8134kcal 8259kcal 8385kcal 8510kcal 8635kcal 8760kcal 8885kcal 9010kcal 9135kcal 9261kcal 9386kcal 9511kcal 9636kcal 9761kcal 9886kcal 10011kcal 10137kcal 10262kcal 10387kcal 10512kcal 10637kcal 10762kcal 10888kcal 11013kcal 11138kcal 11263kcal 11388kcal 11513kcal 11638kcal 11764kcal 11889kcal 12014kcal 12139kcal 12264kcal 12389kcal 12514kcal 12640kcal 12765kcal 12890kcal 13015kcal 13140kcal 13265kcal 13390kcal 13516kcal 13641kcal 13766kcal 13891kcal 14016kcal 14141kcal 14267kcal 14392kcal 14517kcal 14642kcal 14767kcal 14892kcal 15017kcal 15143kcal 15268kcal 15393kcal 15518kcal 15643kcal 15768kcal 15893kcal 16019kcal 16144kcal 16269kcal 16394kcal 16519kcal 16644kcal 16770kcal 16895kcal 17020kcal 17145kcal 17270kcal 17395kcal 17520kcal 17646kcal 17771kcal 17896kcal 18021kcal 18146kcal 18271kcal 18396kcal 18522kcal 18647kcal 18772kcal
立って仕事をする 4380kcal 4505kcal 4630kcal 4755kcal 4880kcal 5005kcal 5131kcal 5256kcal 5381kcal 5506kcal 5631kcal 5756kcal 5882kcal 6007kcal 6132kcal 6257kcal 6382kcal 6507kcal 6632kcal 6758kcal 6883kcal 7008kcal 7133kcal 7258kcal 7383kcal 7508kcal 7634kcal 7759kcal 7884kcal 8009kcal 8134kcal 8259kcal 8385kcal 8510kcal 8635kcal 8760kcal 8885kcal 9010kcal 9135kcal 9261kcal 9386kcal 9511kcal 9636kcal 9761kcal 9886kcal 10011kcal 10137kcal 10262kcal 10387kcal 10512kcal 10637kcal 10762kcal 10888kcal 11013kcal 11138kcal 11263kcal 11388kcal 11513kcal 11638kcal 11764kcal 11889kcal 12014kcal 12139kcal 12264kcal 12389kcal 12514kcal 12640kcal 12765kcal 12890kcal 13015kcal 13140kcal 13265kcal 13390kcal 13516kcal 13641kcal 13766kcal 13891kcal 14016kcal 14141kcal 14267kcal 14392kcal 14517kcal 14642kcal 14767kcal 14892kcal 15017kcal 15143kcal 15268kcal 15393kcal 15518kcal 15643kcal 15768kcal 15893kcal 16019kcal 16144kcal 16269kcal 16394kcal 16519kcal 16644kcal 16770kcal 16895kcal 17020kcal 17145kcal 17270kcal 17395kcal 17520kcal 17646kcal 17771kcal 17896kcal 18021kcal 18146kcal 18271kcal 18396kcal 18522kcal 18647kcal 18772kcal
風呂で入浴 3650kcal 3754kcal 3858kcal 3963kcal 4067kcal 4171kcal 4275kcal 4380kcal 4484kcal 4588kcal 4693kcal 4797kcal 4901kcal 5005kcal 5110kcal 5214kcal 5318kcal 5423kcal 5527kcal 5631kcal 5736kcal 5840kcal 5944kcal 6048kcal 6153kcal 6257kcal 6361kcal 6466kcal 6570kcal 6674kcal 6778kcal 6883kcal 6987kcal 7091kcal 7196kcal 7300kcal 7404kcal 7508kcal 7613kcal 7717kcal 7821kcal 7926kcal 8030kcal 8134kcal 8239kcal 8343kcal 8447kcal 8551kcal 8656kcal 8760kcal 8864kcal 8969kcal 9073kcal 9177kcal 9281kcal 9386kcal 9490kcal 9594kcal 9699kcal 9803kcal 9907kcal 10011kcal 10116kcal 10220kcal 10324kcal 10429kcal 10533kcal 10637kcal 10741kcal 10846kcal 10950kcal 11054kcal 11159kcal 11263kcal 11367kcal 11472kcal 11576kcal 11680kcal 11784kcal 11889kcal 11993kcal 12097kcal 12202kcal 12306kcal 12410kcal 12514kcal 12619kcal 12723kcal 12827kcal 12932kcal 13036kcal 13140kcal 13244kcal 13349kcal 13453kcal 13557kcal 13662kcal 13766kcal 13870kcal 13975kcal 14079kcal 14183kcal 14287kcal 14392kcal 14496kcal 14600kcal 14705kcal 14809kcal 14913kcal 15017kcal 15122kcal 15226kcal 15330kcal 15435kcal 15539kcal 15643kcal
デスクワーク 3163kcal 3253kcal 3344kcal 3434kcal 3525kcal 3615kcal 3705kcal 3796kcal 3886kcal 3976kcal 4067kcal 4157kcal 4248kcal 4338kcal 4428kcal 4519kcal 4609kcal 4700kcal 4790kcal 4880kcal 4971kcal 5061kcal 5151kcal 5242kcal 5332kcal 5423kcal 5513kcal 5603kcal 5694kcal 5784kcal 5875kcal 5965kcal 6055kcal 6146kcal 6236kcal 6327kcal 6417kcal 6507kcal 6598kcal 6688kcal 6778kcal 6869kcal 6959kcal 7050kcal 7140kcal 7230kcal 7321kcal 7411kcal 7502kcal 7592kcal 7682kcal 7773kcal 7863kcal 7953kcal 8044kcal 8134kcal 8225kcal 8315kcal 8405kcal 8496kcal 8586kcal 8677kcal 8767kcal 8857kcal 8948kcal 9038kcal 9128kcal 9219kcal 9309kcal 9400kcal 9490kcal 9580kcal 9671kcal 9761kcal 9852kcal 9942kcal 10032kcal 10123kcal 10213kcal 10303kcal 10394kcal 10484kcal 10575kcal 10665kcal 10755kcal 10846kcal 10936kcal 11027kcal 11117kcal 11207kcal 11298kcal 11388kcal 11478kcal 11569kcal 11659kcal 11750kcal 11840kcal 11930kcal 12021kcal 12111kcal 12202kcal 12292kcal 12382kcal 12473kcal 12563kcal 12654kcal 12744kcal 12834kcal 12925kcal 13015kcal 13105kcal 13196kcal 13286kcal 13377kcal 13467kcal 13557kcal
電車バスに乗車 3163kcal 3253kcal 3344kcal 3434kcal 3525kcal 3615kcal 3705kcal 3796kcal 3886kcal 3976kcal 4067kcal 4157kcal 4248kcal 4338kcal 4428kcal 4519kcal 4609kcal 4700kcal 4790kcal 4880kcal 4971kcal 5061kcal 5151kcal 5242kcal 5332kcal 5423kcal 5513kcal 5603kcal 5694kcal 5784kcal 5875kcal 5965kcal 6055kcal 6146kcal 6236kcal 6327kcal 6417kcal 6507kcal 6598kcal 6688kcal 6778kcal 6869kcal 6959kcal 7050kcal 7140kcal 7230kcal 7321kcal 7411kcal 7502kcal 7592kcal 7682kcal 7773kcal 7863kcal 7953kcal 8044kcal 8134kcal 8225kcal 8315kcal 8405kcal 8496kcal 8586kcal 8677kcal 8767kcal 8857kcal 8948kcal 9038kcal 9128kcal 9219kcal 9309kcal 9400kcal 9490kcal 9580kcal 9671kcal 9761kcal 9852kcal 9942kcal 10032kcal 10123kcal 10213kcal 10303kcal 10394kcal 10484kcal 10575kcal 10665kcal 10755kcal 10846kcal 10936kcal 11027kcal 11117kcal 11207kcal 11298kcal 11388kcal 11478kcal 11569kcal 11659kcal 11750kcal 11840kcal 11930kcal 12021kcal 12111kcal 12202kcal 12292kcal 12382kcal 12473kcal 12563kcal 12654kcal 12744kcal 12834kcal 12925kcal 13015kcal 13105kcal 13196kcal 13286kcal 13377kcal 13467kcal 13557kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ