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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6492kcal 6678kcal 6863kcal 7049kcal 7234kcal 7420kcal 7605kcal 7791kcal 7976kcal 8162kcal 8347kcal 8533kcal 8718kcal 8904kcal 9089kcal 9275kcal 9460kcal 9646kcal 9831kcal 10017kcal 10202kcal 10388kcal 10573kcal 10759kcal 10944kcal 11130kcal 11315kcal 11501kcal 11686kcal 11872kcal 12057kcal 12243kcal 12428kcal 12614kcal 12799kcal 12985kcal 13170kcal 13356kcal 13541kcal 13727kcal 13912kcal 14098kcal 14283kcal 14469kcal 14654kcal 14840kcal 15025kcal 15211kcal 15396kcal 15582kcal 15767kcal 15953kcal 16138kcal 16324kcal 16509kcal 16695kcal 16880kcal 17066kcal 17251kcal 17437kcal 17622kcal 17808kcal 17993kcal 18179kcal 18364kcal 18550kcal 18735kcal 18921kcal 19106kcal 19292kcal 19477kcal 19663kcal 19848kcal 20034kcal 20219kcal 20405kcal 20590kcal 20776kcal 20961kcal 21147kcal 21332kcal 21518kcal 21703kcal 21889kcal 22074kcal 22260kcal 22445kcal 22631kcal 22816kcal 23002kcal 23187kcal 23373kcal 23558kcal 23744kcal 23929kcal 24115kcal 24300kcal 24486kcal 24671kcal 24857kcal 25042kcal 25228kcal 25413kcal 25599kcal 25784kcal 25970kcal 26155kcal 26341kcal 26526kcal 26712kcal 26897kcal 27083kcal 27268kcal 27454kcal 27639kcal 27825kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7791kcal 8013kcal 8236kcal 8458kcal 8681kcal 8904kcal 9126kcal 9349kcal 9571kcal 9794kcal 10017kcal 10239kcal 10462kcal 10684kcal 10907kcal 11130kcal 11352kcal 11575kcal 11797kcal 12020kcal 12243kcal 12465kcal 12688kcal 12910kcal 13133kcal 13356kcal 13578kcal 13801kcal 14023kcal 14246kcal 14469kcal 14691kcal 14914kcal 15136kcal 15359kcal 15582kcal 15804kcal 16027kcal 16249kcal 16472kcal 16695kcal 16917kcal 17140kcal 17362kcal 17585kcal 17808kcal 18030kcal 18253kcal 18475kcal 18698kcal 18921kcal 19143kcal 19366kcal 19588kcal 19811kcal 20034kcal 20256kcal 20479kcal 20701kcal 20924kcal 21147kcal 21369kcal 21592kcal 21814kcal 22037kcal 22260kcal 22482kcal 22705kcal 22927kcal 23150kcal 23373kcal 23595kcal 23818kcal 24040kcal 24263kcal 24486kcal 24708kcal 24931kcal 25153kcal 25376kcal 25599kcal 25821kcal 26044kcal 26266kcal 26489kcal 26712kcal 26934kcal 27157kcal 27379kcal 27602kcal 27825kcal 28047kcal 28270kcal 28492kcal 28715kcal 28938kcal 29160kcal 29383kcal 29605kcal 29828kcal 30051kcal 30273kcal 30496kcal 30718kcal 30941kcal 31164kcal 31386kcal 31609kcal 31831kcal 32054kcal 32277kcal 32499kcal 32722kcal 32944kcal 33167kcal 33390kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11167kcal 11486kcal 11805kcal 12124kcal 12443kcal 12762kcal 13081kcal 13400kcal 13719kcal 14038kcal 14357kcal 14676kcal 14995kcal 15314kcal 15633kcal 15952kcal 16272kcal 16591kcal 16910kcal 17229kcal 17548kcal 17867kcal 18186kcal 18505kcal 18824kcal 19143kcal 19462kcal 19781kcal 20100kcal 20419kcal 20738kcal 21057kcal 21377kcal 21696kcal 22015kcal 22334kcal 22653kcal 22972kcal 23291kcal 23610kcal 23929kcal 24248kcal 24567kcal 24886kcal 25205kcal 25524kcal 25843kcal 26162kcal 26481kcal 26801kcal 27120kcal 27439kcal 27758kcal 28077kcal 28396kcal 28715kcal 29034kcal 29353kcal 29672kcal 29991kcal 30310kcal 30629kcal 30948kcal 31267kcal 31586kcal 31905kcal 32225kcal 32544kcal 32863kcal 33182kcal 33501kcal 33820kcal 34139kcal 34458kcal 34777kcal 35096kcal 35415kcal 35734kcal 36053kcal 36372kcal 36691kcal 37010kcal 37330kcal 37649kcal 37968kcal 38287kcal 38606kcal 38925kcal 39244kcal 39563kcal 39882kcal 40201kcal 40520kcal 40839kcal 41158kcal 41477kcal 41796kcal 42115kcal 42434kcal 42754kcal 43073kcal 43392kcal 43711kcal 44030kcal 44349kcal 44668kcal 44987kcal 45306kcal 45625kcal 45944kcal 46263kcal 46582kcal 46901kcal 47220kcal 47539kcal 47859kcal
山登り 20776kcal 21369kcal 21963kcal 22556kcal 23150kcal 23744kcal 24337kcal 24931kcal 25524kcal 26118kcal 26712kcal 27305kcal 27899kcal 28492kcal 29086kcal 29680kcal 30273kcal 30867kcal 31460kcal 32054kcal 32648kcal 33241kcal 33835kcal 34428kcal 35022kcal 35616kcal 36209kcal 36803kcal 37396kcal 37990kcal 38584kcal 39177kcal 39771kcal 40364kcal 40958kcal 41552kcal 42145kcal 42739kcal 43332kcal 43926kcal 44520kcal 45113kcal 45707kcal 46300kcal 46894kcal 47488kcal 48081kcal 48675kcal 49268kcal 49862kcal 50456kcal 51049kcal 51643kcal 52236kcal 52830kcal 53424kcal 54017kcal 54611kcal 55204kcal 55798kcal 56392kcal 56985kcal 57579kcal 58172kcal 58766kcal 59360kcal 59953kcal 60547kcal 61140kcal 61734kcal 62328kcal 62921kcal 63515kcal 64108kcal 64702kcal 65296kcal 65889kcal 66483kcal 67076kcal 67670kcal 68264kcal 68857kcal 69451kcal 70044kcal 70638kcal 71232kcal 71825kcal 72419kcal 73012kcal 73606kcal 74200kcal 74793kcal 75387kcal 75980kcal 76574kcal 77168kcal 77761kcal 78355kcal 78948kcal 79542kcal 80136kcal 80729kcal 81323kcal 81916kcal 82510kcal 83104kcal 83697kcal 84291kcal 84884kcal 85478kcal 86072kcal 86665kcal 87259kcal 87852kcal 88446kcal 89040kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15582kcal 16027kcal 16472kcal 16917kcal 17362kcal 17808kcal 18253kcal 18698kcal 19143kcal 19588kcal 20034kcal 20479kcal 20924kcal 21369kcal 21814kcal 22260kcal 22705kcal 23150kcal 23595kcal 24040kcal 24486kcal 24931kcal 25376kcal 25821kcal 26266kcal 26712kcal 27157kcal 27602kcal 28047kcal 28492kcal 28938kcal 29383kcal 29828kcal 30273kcal 30718kcal 31164kcal 31609kcal 32054kcal 32499kcal 32944kcal 33390kcal 33835kcal 34280kcal 34725kcal 35170kcal 35616kcal 36061kcal 36506kcal 36951kcal 37396kcal 37842kcal 38287kcal 38732kcal 39177kcal 39622kcal 40068kcal 40513kcal 40958kcal 41403kcal 41848kcal 42294kcal 42739kcal 43184kcal 43629kcal 44074kcal 44520kcal 44965kcal 45410kcal 45855kcal 46300kcal 46746kcal 47191kcal 47636kcal 48081kcal 48526kcal 48972kcal 49417kcal 49862kcal 50307kcal 50752kcal 51198kcal 51643kcal 52088kcal 52533kcal 52978kcal 53424kcal 53869kcal 54314kcal 54759kcal 55204kcal 55650kcal 56095kcal 56540kcal 56985kcal 57430kcal 57876kcal 58321kcal 58766kcal 59211kcal 59656kcal 60102kcal 60547kcal 60992kcal 61437kcal 61882kcal 62328kcal 62773kcal 63218kcal 63663kcal 64108kcal 64554kcal 64999kcal 65444kcal 65889kcal 66334kcal 66780kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20776kcal 21369kcal 21963kcal 22556kcal 23150kcal 23744kcal 24337kcal 24931kcal 25524kcal 26118kcal 26712kcal 27305kcal 27899kcal 28492kcal 29086kcal 29680kcal 30273kcal 30867kcal 31460kcal 32054kcal 32648kcal 33241kcal 33835kcal 34428kcal 35022kcal 35616kcal 36209kcal 36803kcal 37396kcal 37990kcal 38584kcal 39177kcal 39771kcal 40364kcal 40958kcal 41552kcal 42145kcal 42739kcal 43332kcal 43926kcal 44520kcal 45113kcal 45707kcal 46300kcal 46894kcal 47488kcal 48081kcal 48675kcal 49268kcal 49862kcal 50456kcal 51049kcal 51643kcal 52236kcal 52830kcal 53424kcal 54017kcal 54611kcal 55204kcal 55798kcal 56392kcal 56985kcal 57579kcal 58172kcal 58766kcal 59360kcal 59953kcal 60547kcal 61140kcal 61734kcal 62328kcal 62921kcal 63515kcal 64108kcal 64702kcal 65296kcal 65889kcal 66483kcal 67076kcal 67670kcal 68264kcal 68857kcal 69451kcal 70044kcal 70638kcal 71232kcal 71825kcal 72419kcal 73012kcal 73606kcal 74200kcal 74793kcal 75387kcal 75980kcal 76574kcal 77168kcal 77761kcal 78355kcal 78948kcal 79542kcal 80136kcal 80729kcal 81323kcal 81916kcal 82510kcal 83104kcal 83697kcal 84291kcal 84884kcal 85478kcal 86072kcal 86665kcal 87259kcal 87852kcal 88446kcal 89040kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25970kcal 26712kcal 27454kcal 28196kcal 28938kcal 29680kcal 30422kcal 31164kcal 31906kcal 32648kcal 33390kcal 34132kcal 34874kcal 35616kcal 36358kcal 37100kcal 37842kcal 38584kcal 39326kcal 40068kcal 40810kcal 41552kcal 42294kcal 43036kcal 43778kcal 44520kcal 45262kcal 46004kcal 46746kcal 47488kcal 48230kcal 48972kcal 49714kcal 50456kcal 51198kcal 51940kcal 52682kcal 53424kcal 54166kcal 54908kcal 55650kcal 56392kcal 57134kcal 57876kcal 58618kcal 59360kcal 60102kcal 60844kcal 61586kcal 62328kcal 63070kcal 63812kcal 64554kcal 65296kcal 66038kcal 66780kcal 67522kcal 68264kcal 69006kcal 69748kcal 70490kcal 71232kcal 71974kcal 72716kcal 73458kcal 74200kcal 74942kcal 75684kcal 76426kcal 77168kcal 77910kcal 78652kcal 79394kcal 80136kcal 80878kcal 81620kcal 82362kcal 83104kcal 83846kcal 84588kcal 85330kcal 86072kcal 86814kcal 87556kcal 88298kcal 89040kcal 89782kcal 90524kcal 91266kcal 92008kcal 92750kcal 93492kcal 94234kcal 94976kcal 95718kcal 96460kcal 97202kcal 97944kcal 98686kcal 99428kcal 100170kcal 100912kcal 101654kcal 102396kcal 103138kcal 103880kcal 104622kcal 105364kcal 106106kcal 106848kcal 107590kcal 108332kcal 109074kcal 109816kcal 110558kcal 111300kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22853kcal 23506kcal 24159kcal 24812kcal 25465kcal 26118kcal 26771kcal 27424kcal 28077kcal 28730kcal 29383kcal 30036kcal 30689kcal 31342kcal 31995kcal 32648kcal 33300kcal 33953kcal 34606kcal 35259kcal 35912kcal 36565kcal 37218kcal 37871kcal 38524kcal 39177kcal 39830kcal 40483kcal 41136kcal 41789kcal 42442kcal 43095kcal 43748kcal 44401kcal 45054kcal 45707kcal 46360kcal 47013kcal 47666kcal 48319kcal 48972kcal 49624kcal 50277kcal 50930kcal 51583kcal 52236kcal 52889kcal 53542kcal 54195kcal 54848kcal 55501kcal 56154kcal 56807kcal 57460kcal 58113kcal 58766kcal 59419kcal 60072kcal 60725kcal 61378kcal 62031kcal 62684kcal 63337kcal 63990kcal 64643kcal 65296kcal 65948kcal 66601kcal 67254kcal 67907kcal 68560kcal 69213kcal 69866kcal 70519kcal 71172kcal 71825kcal 72478kcal 73131kcal 73784kcal 74437kcal 75090kcal 75743kcal 76396kcal 77049kcal 77702kcal 78355kcal 79008kcal 79661kcal 80314kcal 80967kcal 81620kcal 82272kcal 82925kcal 83578kcal 84231kcal 84884kcal 85537kcal 86190kcal 86843kcal 87496kcal 88149kcal 88802kcal 89455kcal 90108kcal 90761kcal 91414kcal 92067kcal 92720kcal 93373kcal 94026kcal 94679kcal 95332kcal 95985kcal 96638kcal 97291kcal 97944kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30644kcal 31520kcal 32395kcal 33271kcal 34146kcal 35022kcal 35897kcal 36773kcal 37649kcal 38524kcal 39400kcal 40275kcal 41151kcal 42026kcal 42902kcal 43778kcal 44653kcal 45529kcal 46404kcal 47280kcal 48155kcal 49031kcal 49906kcal 50782kcal 51658kcal 52533kcal 53409kcal 54284kcal 55160kcal 56035kcal 56911kcal 57786kcal 58662kcal 59538kcal 60413kcal 61289kcal 62164kcal 63040kcal 63915kcal 64791kcal 65667kcal 66542kcal 67418kcal 68293kcal 69169kcal 70044kcal 70920kcal 71795kcal 72671kcal 73547kcal 74422kcal 75298kcal 76173kcal 77049kcal 77924kcal 78800kcal 79675kcal 80551kcal 81427kcal 82302kcal 83178kcal 84053kcal 84929kcal 85804kcal 86680kcal 87556kcal 88431kcal 89307kcal 90182kcal 91058kcal 91933kcal 92809kcal 93684kcal 94560kcal 95436kcal 96311kcal 97187kcal 98062kcal 98938kcal 99813kcal 100689kcal 101564kcal 102440kcal 103316kcal 104191kcal 105067kcal 105942kcal 106818kcal 107693kcal 108569kcal 109445kcal 110320kcal 111196kcal 112071kcal 112947kcal 113822kcal 114698kcal 115573kcal 116449kcal 117325kcal 118200kcal 119076kcal 119951kcal 120827kcal 121702kcal 122578kcal 123453kcal 124329kcal 125205kcal 126080kcal 126956kcal 127831kcal 128707kcal 129582kcal 130458kcal 131334kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31943kcal 32855kcal 33768kcal 34681kcal 35593kcal 36506kcal 37419kcal 38331kcal 39244kcal 40157kcal 41069kcal 41982kcal 42895kcal 43807kcal 44720kcal 45633kcal 46545kcal 47458kcal 48370kcal 49283kcal 50196kcal 51108kcal 52021kcal 52934kcal 53846kcal 54759kcal 55672kcal 56584kcal 57497kcal 58410kcal 59322kcal 60235kcal 61148kcal 62060kcal 62973kcal 63886kcal 64798kcal 65711kcal 66624kcal 67536kcal 68449kcal 69362kcal 70274kcal 71187kcal 72100kcal 73012kcal 73925kcal 74838kcal 75750kcal 76663kcal 77576kcal 78488kcal 79401kcal 80314kcal 81226kcal 82139kcal 83052kcal 83964kcal 84877kcal 85790kcal 86702kcal 87615kcal 88528kcal 89440kcal 90353kcal 91266kcal 92178kcal 93091kcal 94003kcal 94916kcal 95829kcal 96741kcal 97654kcal 98567kcal 99479kcal 100392kcal 101305kcal 102217kcal 103130kcal 104043kcal 104955kcal 105868kcal 106781kcal 107693kcal 108606kcal 109519kcal 110431kcal 111344kcal 112257kcal 113169kcal 114082kcal 114995kcal 115907kcal 116820kcal 117733kcal 118645kcal 119558kcal 120471kcal 121383kcal 122296kcal 123209kcal 124121kcal 125034kcal 125947kcal 126859kcal 127772kcal 128685kcal 129597kcal 130510kcal 131423kcal 132335kcal 133248kcal 134161kcal 135073kcal 135986kcal 136899kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13764kcal 14157kcal 14550kcal 14943kcal 15337kcal 15730kcal 16123kcal 16516kcal 16910kcal 17303kcal 17696kcal 18089kcal 18483kcal 18876kcal 19269kcal 19663kcal 20056kcal 20449kcal 20842kcal 21236kcal 21629kcal 22022kcal 22415kcal 22809kcal 23202kcal 23595kcal 23988kcal 24382kcal 24775kcal 25168kcal 25561kcal 25955kcal 26348kcal 26741kcal 27134kcal 27528kcal 27921kcal 28314kcal 28707kcal 29101kcal 29494kcal 29887kcal 30281kcal 30674kcal 31067kcal 31460kcal 31854kcal 32247kcal 32640kcal 33033kcal 33427kcal 33820kcal 34213kcal 34606kcal 35000kcal 35393kcal 35786kcal 36179kcal 36573kcal 36966kcal 37359kcal 37752kcal 38146kcal 38539kcal 38932kcal 39326kcal 39719kcal 40112kcal 40505kcal 40899kcal 41292kcal 41685kcal 42078kcal 42472kcal 42865kcal 43258kcal 43651kcal 44045kcal 44438kcal 44831kcal 45224kcal 45618kcal 46011kcal 46404kcal 46797kcal 47191kcal 47584kcal 47977kcal 48370kcal 48764kcal 49157kcal 49550kcal 49944kcal 50337kcal 50730kcal 51123kcal 51517kcal 51910kcal 52303kcal 52696kcal 53090kcal 53483kcal 53876kcal 54269kcal 54663kcal 55056kcal 55449kcal 55842kcal 56236kcal 56629kcal 57022kcal 57415kcal 57809kcal 58202kcal 58595kcal 58989kcal
水泳
(普通:全般)		 21555kcal 22170kcal 22786kcal 23402kcal 24018kcal 24634kcal 25250kcal 25866kcal 26481kcal 27097kcal 27713kcal 28329kcal 28945kcal 29561kcal 30177kcal 30793kcal 31408kcal 32024kcal 32640kcal 33256kcal 33872kcal 34488kcal 35104kcal 35719kcal 36335kcal 36951kcal 37567kcal 38183kcal 38799kcal 39415kcal 40030kcal 40646kcal 41262kcal 41878kcal 42494kcal 43110kcal 43726kcal 44341kcal 44957kcal 45573kcal 46189kcal 46805kcal 47421kcal 48037kcal 48652kcal 49268kcal 49884kcal 50500kcal 51116kcal 51732kcal 52348kcal 52963kcal 53579kcal 54195kcal 54811kcal 55427kcal 56043kcal 56659kcal 57274kcal 57890kcal 58506kcal 59122kcal 59738kcal 60354kcal 60970kcal 61586kcal 62201kcal 62817kcal 63433kcal 64049kcal 64665kcal 65281kcal 65897kcal 66512kcal 67128kcal 67744kcal 68360kcal 68976kcal 69592kcal 70208kcal 70823kcal 71439kcal 72055kcal 72671kcal 73287kcal 73903kcal 74519kcal 75134kcal 75750kcal 76366kcal 76982kcal 77598kcal 78214kcal 78830kcal 79445kcal 80061kcal 80677kcal 81293kcal 81909kcal 82525kcal 83141kcal 83756kcal 84372kcal 84988kcal 85604kcal 86220kcal 86836kcal 87452kcal 88067kcal 88683kcal 89299kcal 89915kcal 90531kcal 91147kcal 91763kcal 92379kcal
水泳
(速め:全般)		 25970kcal 26712kcal 27454kcal 28196kcal 28938kcal 29680kcal 30422kcal 31164kcal 31906kcal 32648kcal 33390kcal 34132kcal 34874kcal 35616kcal 36358kcal 37100kcal 37842kcal 38584kcal 39326kcal 40068kcal 40810kcal 41552kcal 42294kcal 43036kcal 43778kcal 44520kcal 45262kcal 46004kcal 46746kcal 47488kcal 48230kcal 48972kcal 49714kcal 50456kcal 51198kcal 51940kcal 52682kcal 53424kcal 54166kcal 54908kcal 55650kcal 56392kcal 57134kcal 57876kcal 58618kcal 59360kcal 60102kcal 60844kcal 61586kcal 62328kcal 63070kcal 63812kcal 64554kcal 65296kcal 66038kcal 66780kcal 67522kcal 68264kcal 69006kcal 69748kcal 70490kcal 71232kcal 71974kcal 72716kcal 73458kcal 74200kcal 74942kcal 75684kcal 76426kcal 77168kcal 77910kcal 78652kcal 79394kcal 80136kcal 80878kcal 81620kcal 82362kcal 83104kcal 83846kcal 84588kcal 85330kcal 86072kcal 86814kcal 87556kcal 88298kcal 89040kcal 89782kcal 90524kcal 91266kcal 92008kcal 92750kcal 93492kcal 94234kcal 94976kcal 95718kcal 96460kcal 97202kcal 97944kcal 98686kcal 99428kcal 100170kcal 100912kcal 101654kcal 102396kcal 103138kcal 103880kcal 104622kcal 105364kcal 106106kcal 106848kcal 107590kcal 108332kcal 109074kcal 109816kcal 110558kcal 111300kcal
水泳
(バタフライ)		 35838kcal 36862kcal 37886kcal 38910kcal 39934kcal 40958kcal 41982kcal 43006kcal 44030kcal 45054kcal 46078kcal 47102kcal 48126kcal 49150kcal 50174kcal 51198kcal 52221kcal 53245kcal 54269kcal 55293kcal 56317kcal 57341kcal 58365kcal 59389kcal 60413kcal 61437kcal 62461kcal 63485kcal 64509kcal 65533kcal 66557kcal 67581kcal 68605kcal 69629kcal 70653kcal 71677kcal 72701kcal 73725kcal 74749kcal 75773kcal 76797kcal 77820kcal 78844kcal 79868kcal 80892kcal 81916kcal 82940kcal 83964kcal 84988kcal 86012kcal 87036kcal 88060kcal 89084kcal 90108kcal 91132kcal 92156kcal 93180kcal 94204kcal 95228kcal 96252kcal 97276kcal 98300kcal 99324kcal 100348kcal 101372kcal 102396kcal 103419kcal 104443kcal 105467kcal 106491kcal 107515kcal 108539kcal 109563kcal 110587kcal 111611kcal 112635kcal 113659kcal 114683kcal 115707kcal 116731kcal 117755kcal 118779kcal 119803kcal 120827kcal 121851kcal 122875kcal 123899kcal 124923kcal 125947kcal 126971kcal 127995kcal 129018kcal 130042kcal 131066kcal 132090kcal 133114kcal 134138kcal 135162kcal 136186kcal 137210kcal 138234kcal 139258kcal 140282kcal 141306kcal 142330kcal 143354kcal 144378kcal 145402kcal 146426kcal 147450kcal 148474kcal 149498kcal 150522kcal 151546kcal 152570kcal 153594kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15582kcal 16027kcal 16472kcal 16917kcal 17362kcal 17808kcal 18253kcal 18698kcal 19143kcal 19588kcal 20034kcal 20479kcal 20924kcal 21369kcal 21814kcal 22260kcal 22705kcal 23150kcal 23595kcal 24040kcal 24486kcal 24931kcal 25376kcal 25821kcal 26266kcal 26712kcal 27157kcal 27602kcal 28047kcal 28492kcal 28938kcal 29383kcal 29828kcal 30273kcal 30718kcal 31164kcal 31609kcal 32054kcal 32499kcal 32944kcal 33390kcal 33835kcal 34280kcal 34725kcal 35170kcal 35616kcal 36061kcal 36506kcal 36951kcal 37396kcal 37842kcal 38287kcal 38732kcal 39177kcal 39622kcal 40068kcal 40513kcal 40958kcal 41403kcal 41848kcal 42294kcal 42739kcal 43184kcal 43629kcal 44074kcal 44520kcal 44965kcal 45410kcal 45855kcal 46300kcal 46746kcal 47191kcal 47636kcal 48081kcal 48526kcal 48972kcal 49417kcal 49862kcal 50307kcal 50752kcal 51198kcal 51643kcal 52088kcal 52533kcal 52978kcal 53424kcal 53869kcal 54314kcal 54759kcal 55204kcal 55650kcal 56095kcal 56540kcal 56985kcal 57430kcal 57876kcal 58321kcal 58766kcal 59211kcal 59656kcal 60102kcal 60547kcal 60992kcal 61437kcal 61882kcal 62328kcal 62773kcal 63218kcal 63663kcal 64108kcal 64554kcal 64999kcal 65444kcal 65889kcal 66334kcal 66780kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20776kcal 21369kcal 21963kcal 22556kcal 23150kcal 23744kcal 24337kcal 24931kcal 25524kcal 26118kcal 26712kcal 27305kcal 27899kcal 28492kcal 29086kcal 29680kcal 30273kcal 30867kcal 31460kcal 32054kcal 32648kcal 33241kcal 33835kcal 34428kcal 35022kcal 35616kcal 36209kcal 36803kcal 37396kcal 37990kcal 38584kcal 39177kcal 39771kcal 40364kcal 40958kcal 41552kcal 42145kcal 42739kcal 43332kcal 43926kcal 44520kcal 45113kcal 45707kcal 46300kcal 46894kcal 47488kcal 48081kcal 48675kcal 49268kcal 49862kcal 50456kcal 51049kcal 51643kcal 52236kcal 52830kcal 53424kcal 54017kcal 54611kcal 55204kcal 55798kcal 56392kcal 56985kcal 57579kcal 58172kcal 58766kcal 59360kcal 59953kcal 60547kcal 61140kcal 61734kcal 62328kcal 62921kcal 63515kcal 64108kcal 64702kcal 65296kcal 65889kcal 66483kcal 67076kcal 67670kcal 68264kcal 68857kcal 69451kcal 70044kcal 70638kcal 71232kcal 71825kcal 72419kcal 73012kcal 73606kcal 74200kcal 74793kcal 75387kcal 75980kcal 76574kcal 77168kcal 77761kcal 78355kcal 78948kcal 79542kcal 80136kcal 80729kcal 81323kcal 81916kcal 82510kcal 83104kcal 83697kcal 84291kcal 84884kcal 85478kcal 86072kcal 86665kcal 87259kcal 87852kcal 88446kcal 89040kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25970kcal 26712kcal 27454kcal 28196kcal 28938kcal 29680kcal 30422kcal 31164kcal 31906kcal 32648kcal 33390kcal 34132kcal 34874kcal 35616kcal 36358kcal 37100kcal 37842kcal 38584kcal 39326kcal 40068kcal 40810kcal 41552kcal 42294kcal 43036kcal 43778kcal 44520kcal 45262kcal 46004kcal 46746kcal 47488kcal 48230kcal 48972kcal 49714kcal 50456kcal 51198kcal 51940kcal 52682kcal 53424kcal 54166kcal 54908kcal 55650kcal 56392kcal 57134kcal 57876kcal 58618kcal 59360kcal 60102kcal 60844kcal 61586kcal 62328kcal 63070kcal 63812kcal 64554kcal 65296kcal 66038kcal 66780kcal 67522kcal 68264kcal 69006kcal 69748kcal 70490kcal 71232kcal 71974kcal 72716kcal 73458kcal 74200kcal 74942kcal 75684kcal 76426kcal 77168kcal 77910kcal 78652kcal 79394kcal 80136kcal 80878kcal 81620kcal 82362kcal 83104kcal 83846kcal 84588kcal 85330kcal 86072kcal 86814kcal 87556kcal 88298kcal 89040kcal 89782kcal 90524kcal 91266kcal 92008kcal 92750kcal 93492kcal 94234kcal 94976kcal 95718kcal 96460kcal 97202kcal 97944kcal 98686kcal 99428kcal 100170kcal 100912kcal 101654kcal 102396kcal 103138kcal 103880kcal 104622kcal 105364kcal 106106kcal 106848kcal 107590kcal 108332kcal 109074kcal 109816kcal 110558kcal 111300kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9868kcal 10150kcal 10432kcal 10714kcal 10996kcal 11278kcal 11560kcal 11842kcal 12124kcal 12406kcal 12688kcal 12970kcal 13252kcal 13534kcal 13816kcal 14098kcal 14379kcal 14661kcal 14943kcal 15225kcal 15507kcal 15789kcal 16071kcal 16353kcal 16635kcal 16917kcal 17199kcal 17481kcal 17763kcal 18045kcal 18327kcal 18609kcal 18891kcal 19173kcal 19455kcal 19737kcal 20019kcal 20301kcal 20583kcal 20865kcal 21147kcal 21428kcal 21710kcal 21992kcal 22274kcal 22556kcal 22838kcal 23120kcal 23402kcal 23684kcal 23966kcal 24248kcal 24530kcal 24812kcal 25094kcal 25376kcal 25658kcal 25940kcal 26222kcal 26504kcal 26786kcal 27068kcal 27350kcal 27632kcal 27914kcal 28196kcal 28477kcal 28759kcal 29041kcal 29323kcal 29605kcal 29887kcal 30169kcal 30451kcal 30733kcal 31015kcal 31297kcal 31579kcal 31861kcal 32143kcal 32425kcal 32707kcal 32989kcal 33271kcal 33553kcal 33835kcal 34117kcal 34399kcal 34681kcal 34963kcal 35245kcal 35526kcal 35808kcal 36090kcal 36372kcal 36654kcal 36936kcal 37218kcal 37500kcal 37782kcal 38064kcal 38346kcal 38628kcal 38910kcal 39192kcal 39474kcal 39756kcal 40038kcal 40320kcal 40602kcal 40884kcal 41166kcal 41448kcal 41730kcal 42012kcal 42294kcal
筋トレ
背筋運動		 9868kcal 10150kcal 10432kcal 10714kcal 10996kcal 11278kcal 11560kcal 11842kcal 12124kcal 12406kcal 12688kcal 12970kcal 13252kcal 13534kcal 13816kcal 14098kcal 14379kcal 14661kcal 14943kcal 15225kcal 15507kcal 15789kcal 16071kcal 16353kcal 16635kcal 16917kcal 17199kcal 17481kcal 17763kcal 18045kcal 18327kcal 18609kcal 18891kcal 19173kcal 19455kcal 19737kcal 20019kcal 20301kcal 20583kcal 20865kcal 21147kcal 21428kcal 21710kcal 21992kcal 22274kcal 22556kcal 22838kcal 23120kcal 23402kcal 23684kcal 23966kcal 24248kcal 24530kcal 24812kcal 25094kcal 25376kcal 25658kcal 25940kcal 26222kcal 26504kcal 26786kcal 27068kcal 27350kcal 27632kcal 27914kcal 28196kcal 28477kcal 28759kcal 29041kcal 29323kcal 29605kcal 29887kcal 30169kcal 30451kcal 30733kcal 31015kcal 31297kcal 31579kcal 31861kcal 32143kcal 32425kcal 32707kcal 32989kcal 33271kcal 33553kcal 33835kcal 34117kcal 34399kcal 34681kcal 34963kcal 35245kcal 35526kcal 35808kcal 36090kcal 36372kcal 36654kcal 36936kcal 37218kcal 37500kcal 37782kcal 38064kcal 38346kcal 38628kcal 38910kcal 39192kcal 39474kcal 39756kcal 40038kcal 40320kcal 40602kcal 40884kcal 41166kcal 41448kcal 41730kcal 42012kcal 42294kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9868kcal 10150kcal 10432kcal 10714kcal 10996kcal 11278kcal 11560kcal 11842kcal 12124kcal 12406kcal 12688kcal 12970kcal 13252kcal 13534kcal 13816kcal 14098kcal 14379kcal 14661kcal 14943kcal 15225kcal 15507kcal 15789kcal 16071kcal 16353kcal 16635kcal 16917kcal 17199kcal 17481kcal 17763kcal 18045kcal 18327kcal 18609kcal 18891kcal 19173kcal 19455kcal 19737kcal 20019kcal 20301kcal 20583kcal 20865kcal 21147kcal 21428kcal 21710kcal 21992kcal 22274kcal 22556kcal 22838kcal 23120kcal 23402kcal 23684kcal 23966kcal 24248kcal 24530kcal 24812kcal 25094kcal 25376kcal 25658kcal 25940kcal 26222kcal 26504kcal 26786kcal 27068kcal 27350kcal 27632kcal 27914kcal 28196kcal 28477kcal 28759kcal 29041kcal 29323kcal 29605kcal 29887kcal 30169kcal 30451kcal 30733kcal 31015kcal 31297kcal 31579kcal 31861kcal 32143kcal 32425kcal 32707kcal 32989kcal 33271kcal 33553kcal 33835kcal 34117kcal 34399kcal 34681kcal 34963kcal 35245kcal 35526kcal 35808kcal 36090kcal 36372kcal 36654kcal 36936kcal 37218kcal 37500kcal 37782kcal 38064kcal 38346kcal 38628kcal 38910kcal 39192kcal 39474kcal 39756kcal 40038kcal 40320kcal 40602kcal 40884kcal 41166kcal 41448kcal 41730kcal 42012kcal 42294kcal
筋トレ
懸垂		 9868kcal 10150kcal 10432kcal 10714kcal 10996kcal 11278kcal 11560kcal 11842kcal 12124kcal 12406kcal 12688kcal 12970kcal 13252kcal 13534kcal 13816kcal 14098kcal 14379kcal 14661kcal 14943kcal 15225kcal 15507kcal 15789kcal 16071kcal 16353kcal 16635kcal 16917kcal 17199kcal 17481kcal 17763kcal 18045kcal 18327kcal 18609kcal 18891kcal 19173kcal 19455kcal 19737kcal 20019kcal 20301kcal 20583kcal 20865kcal 21147kcal 21428kcal 21710kcal 21992kcal 22274kcal 22556kcal 22838kcal 23120kcal 23402kcal 23684kcal 23966kcal 24248kcal 24530kcal 24812kcal 25094kcal 25376kcal 25658kcal 25940kcal 26222kcal 26504kcal 26786kcal 27068kcal 27350kcal 27632kcal 27914kcal 28196kcal 28477kcal 28759kcal 29041kcal 29323kcal 29605kcal 29887kcal 30169kcal 30451kcal 30733kcal 31015kcal 31297kcal 31579kcal 31861kcal 32143kcal 32425kcal 32707kcal 32989kcal 33271kcal 33553kcal 33835kcal 34117kcal 34399kcal 34681kcal 34963kcal 35245kcal 35526kcal 35808kcal 36090kcal 36372kcal 36654kcal 36936kcal 37218kcal 37500kcal 37782kcal 38064kcal 38346kcal 38628kcal 38910kcal 39192kcal 39474kcal 39756kcal 40038kcal 40320kcal 40602kcal 40884kcal 41166kcal 41448kcal 41730kcal 42012kcal 42294kcal
筋トレ
スクワット		 12985kcal 13356kcal 13727kcal 14098kcal 14469kcal 14840kcal 15211kcal 15582kcal 15953kcal 16324kcal 16695kcal 17066kcal 17437kcal 17808kcal 18179kcal 18550kcal 18921kcal 19292kcal 19663kcal 20034kcal 20405kcal 20776kcal 21147kcal 21518kcal 21889kcal 22260kcal 22631kcal 23002kcal 23373kcal 23744kcal 24115kcal 24486kcal 24857kcal 25228kcal 25599kcal 25970kcal 26341kcal 26712kcal 27083kcal 27454kcal 27825kcal 28196kcal 28567kcal 28938kcal 29309kcal 29680kcal 30051kcal 30422kcal 30793kcal 31164kcal 31535kcal 31906kcal 32277kcal 32648kcal 33019kcal 33390kcal 33761kcal 34132kcal 34503kcal 34874kcal 35245kcal 35616kcal 35987kcal 36358kcal 36729kcal 37100kcal 37471kcal 37842kcal 38213kcal 38584kcal 38955kcal 39326kcal 39697kcal 40068kcal 40439kcal 40810kcal 41181kcal 41552kcal 41923kcal 42294kcal 42665kcal 43036kcal 43407kcal 43778kcal 44149kcal 44520kcal 44891kcal 45262kcal 45633kcal 46004kcal 46375kcal 46746kcal 47117kcal 47488kcal 47859kcal 48230kcal 48601kcal 48972kcal 49343kcal 49714kcal 50085kcal 50456kcal 50827kcal 51198kcal 51569kcal 51940kcal 52311kcal 52682kcal 53053kcal 53424kcal 53795kcal 54166kcal 54537kcal 54908kcal 55279kcal 55650kcal
ヨガ
ハタ		 7791kcal 8013kcal 8236kcal 8458kcal 8681kcal 8904kcal 9126kcal 9349kcal 9571kcal 9794kcal 10017kcal 10239kcal 10462kcal 10684kcal 10907kcal 11130kcal 11352kcal 11575kcal 11797kcal 12020kcal 12243kcal 12465kcal 12688kcal 12910kcal 13133kcal 13356kcal 13578kcal 13801kcal 14023kcal 14246kcal 14469kcal 14691kcal 14914kcal 15136kcal 15359kcal 15582kcal 15804kcal 16027kcal 16249kcal 16472kcal 16695kcal 16917kcal 17140kcal 17362kcal 17585kcal 17808kcal 18030kcal 18253kcal 18475kcal 18698kcal 18921kcal 19143kcal 19366kcal 19588kcal 19811kcal 20034kcal 20256kcal 20479kcal 20701kcal 20924kcal 21147kcal 21369kcal 21592kcal 21814kcal 22037kcal 22260kcal 22482kcal 22705kcal 22927kcal 23150kcal 23373kcal 23595kcal 23818kcal 24040kcal 24263kcal 24486kcal 24708kcal 24931kcal 25153kcal 25376kcal 25599kcal 25821kcal 26044kcal 26266kcal 26489kcal 26712kcal 26934kcal 27157kcal 27379kcal 27602kcal 27825kcal 28047kcal 28270kcal 28492kcal 28715kcal 28938kcal 29160kcal 29383kcal 29605kcal 29828kcal 30051kcal 30273kcal 30496kcal 30718kcal 30941kcal 31164kcal 31386kcal 31609kcal 31831kcal 32054kcal 32277kcal 32499kcal 32722kcal 32944kcal 33167kcal 33390kcal
ヨガ
パワー		 10388kcal 10684kcal 10981kcal 11278kcal 11575kcal 11872kcal 12168kcal 12465kcal 12762kcal 13059kcal 13356kcal 13652kcal 13949kcal 14246kcal 14543kcal 14840kcal 15136kcal 15433kcal 15730kcal 16027kcal 16324kcal 16620kcal 16917kcal 17214kcal 17511kcal 17808kcal 18104kcal 18401kcal 18698kcal 18995kcal 19292kcal 19588kcal 19885kcal 20182kcal 20479kcal 20776kcal 21072kcal 21369kcal 21666kcal 21963kcal 22260kcal 22556kcal 22853kcal 23150kcal 23447kcal 23744kcal 24040kcal 24337kcal 24634kcal 24931kcal 25228kcal 25524kcal 25821kcal 26118kcal 26415kcal 26712kcal 27008kcal 27305kcal 27602kcal 27899kcal 28196kcal 28492kcal 28789kcal 29086kcal 29383kcal 29680kcal 29976kcal 30273kcal 30570kcal 30867kcal 31164kcal 31460kcal 31757kcal 32054kcal 32351kcal 32648kcal 32944kcal 33241kcal 33538kcal 33835kcal 34132kcal 34428kcal 34725kcal 35022kcal 35319kcal 35616kcal 35912kcal 36209kcal 36506kcal 36803kcal 37100kcal 37396kcal 37693kcal 37990kcal 38287kcal 38584kcal 38880kcal 39177kcal 39474kcal 39771kcal 40068kcal 40364kcal 40661kcal 40958kcal 41255kcal 41552kcal 41848kcal 42145kcal 42442kcal 42739kcal 43036kcal 43332kcal 43629kcal 43926kcal 44223kcal 44520kcal
ダンス
ゆっくり		 12985kcal 13356kcal 13727kcal 14098kcal 14469kcal 14840kcal 15211kcal 15582kcal 15953kcal 16324kcal 16695kcal 17066kcal 17437kcal 17808kcal 18179kcal 18550kcal 18921kcal 19292kcal 19663kcal 20034kcal 20405kcal 20776kcal 21147kcal 21518kcal 21889kcal 22260kcal 22631kcal 23002kcal 23373kcal 23744kcal 24115kcal 24486kcal 24857kcal 25228kcal 25599kcal 25970kcal 26341kcal 26712kcal 27083kcal 27454kcal 27825kcal 28196kcal 28567kcal 28938kcal 29309kcal 29680kcal 30051kcal 30422kcal 30793kcal 31164kcal 31535kcal 31906kcal 32277kcal 32648kcal 33019kcal 33390kcal 33761kcal 34132kcal 34503kcal 34874kcal 35245kcal 35616kcal 35987kcal 36358kcal 36729kcal 37100kcal 37471kcal 37842kcal 38213kcal 38584kcal 38955kcal 39326kcal 39697kcal 40068kcal 40439kcal 40810kcal 41181kcal 41552kcal 41923kcal 42294kcal 42665kcal 43036kcal 43407kcal 43778kcal 44149kcal 44520kcal 44891kcal 45262kcal 45633kcal 46004kcal 46375kcal 46746kcal 47117kcal 47488kcal 47859kcal 48230kcal 48601kcal 48972kcal 49343kcal 49714kcal 50085kcal 50456kcal 50827kcal 51198kcal 51569kcal 51940kcal 52311kcal 52682kcal 53053kcal 53424kcal 53795kcal 54166kcal 54537kcal 54908kcal 55279kcal 55650kcal
ダンス
普通		 18958kcal 19499kcal 20041kcal 20583kcal 21124kcal 21666kcal 22208kcal 22749kcal 23291kcal 23833kcal 24374kcal 24916kcal 25458kcal 25999kcal 26541kcal 27083kcal 27624kcal 28166kcal 28707kcal 29249kcal 29791kcal 30332kcal 30874kcal 31416kcal 31957kcal 32499kcal 33041kcal 33582kcal 34124kcal 34666kcal 35207kcal 35749kcal 36291kcal 36832kcal 37374kcal 37916kcal 38457kcal 38999kcal 39541kcal 40082kcal 40624kcal 41166kcal 41707kcal 42249kcal 42791kcal 43332kcal 43874kcal 44416kcal 44957kcal 45499kcal 46041kcal 46582kcal 47124kcal 47666kcal 48207kcal 48749kcal 49291kcal 49832kcal 50374kcal 50916kcal 51457kcal 51999kcal 52541kcal 53082kcal 53624kcal 54166kcal 54707kcal 55249kcal 55790kcal 56332kcal 56874kcal 57415kcal 57957kcal 58499kcal 59040kcal 59582kcal 60124kcal 60665kcal 61207kcal 61749kcal 62290kcal 62832kcal 63374kcal 63915kcal 64457kcal 64999kcal 65540kcal 66082kcal 66624kcal 67165kcal 67707kcal 68249kcal 68790kcal 69332kcal 69874kcal 70415kcal 70957kcal 71499kcal 72040kcal 72582kcal 73124kcal 73665kcal 74207kcal 74749kcal 75290kcal 75832kcal 76374kcal 76915kcal 77457kcal 77999kcal 78540kcal 79082kcal 79624kcal 80165kcal 80707kcal 81249kcal
ダンス
激しい		 23373kcal 24040kcal 24708kcal 25376kcal 26044kcal 26712kcal 27379kcal 28047kcal 28715kcal 29383kcal 30051kcal 30718kcal 31386kcal 32054kcal 32722kcal 33390kcal 34057kcal 34725kcal 35393kcal 36061kcal 36729kcal 37396kcal 38064kcal 38732kcal 39400kcal 40068kcal 40735kcal 41403kcal 42071kcal 42739kcal 43407kcal 44074kcal 44742kcal 45410kcal 46078kcal 46746kcal 47413kcal 48081kcal 48749kcal 49417kcal 50085kcal 50752kcal 51420kcal 52088kcal 52756kcal 53424kcal 54091kcal 54759kcal 55427kcal 56095kcal 56763kcal 57430kcal 58098kcal 58766kcal 59434kcal 60102kcal 60769kcal 61437kcal 62105kcal 62773kcal 63441kcal 64108kcal 64776kcal 65444kcal 66112kcal 66780kcal 67447kcal 68115kcal 68783kcal 69451kcal 70119kcal 70786kcal 71454kcal 72122kcal 72790kcal 73458kcal 74125kcal 74793kcal 75461kcal 76129kcal 76797kcal 77464kcal 78132kcal 78800kcal 79468kcal 80136kcal 80803kcal 81471kcal 82139kcal 82807kcal 83475kcal 84142kcal 84810kcal 85478kcal 86146kcal 86814kcal 87481kcal 88149kcal 88817kcal 89485kcal 90153kcal 90820kcal 91488kcal 92156kcal 92824kcal 93492kcal 94159kcal 94827kcal 95495kcal 96163kcal 96831kcal 97498kcal 98166kcal 98834kcal 99502kcal 100170kcal
踏み台昇降 12985kcal 13356kcal 13727kcal 14098kcal 14469kcal 14840kcal 15211kcal 15582kcal 15953kcal 16324kcal 16695kcal 17066kcal 17437kcal 17808kcal 18179kcal 18550kcal 18921kcal 19292kcal 19663kcal 20034kcal 20405kcal 20776kcal 21147kcal 21518kcal 21889kcal 22260kcal 22631kcal 23002kcal 23373kcal 23744kcal 24115kcal 24486kcal 24857kcal 25228kcal 25599kcal 25970kcal 26341kcal 26712kcal 27083kcal 27454kcal 27825kcal 28196kcal 28567kcal 28938kcal 29309kcal 29680kcal 30051kcal 30422kcal 30793kcal 31164kcal 31535kcal 31906kcal 32277kcal 32648kcal 33019kcal 33390kcal 33761kcal 34132kcal 34503kcal 34874kcal 35245kcal 35616kcal 35987kcal 36358kcal 36729kcal 37100kcal 37471kcal 37842kcal 38213kcal 38584kcal 38955kcal 39326kcal 39697kcal 40068kcal 40439kcal 40810kcal 41181kcal 41552kcal 41923kcal 42294kcal 42665kcal 43036kcal 43407kcal 43778kcal 44149kcal 44520kcal 44891kcal 45262kcal 45633kcal 46004kcal 46375kcal 46746kcal 47117kcal 47488kcal 47859kcal 48230kcal 48601kcal 48972kcal 49343kcal 49714kcal 50085kcal 50456kcal 50827kcal 51198kcal 51569kcal 51940kcal 52311kcal 52682kcal 53053kcal 53424kcal 53795kcal 54166kcal 54537kcal 54908kcal 55279kcal 55650kcal
トランポリン
ゆっくり		 9089kcal 9349kcal 9608kcal 9868kcal 10128kcal 10388kcal 10647kcal 10907kcal 11167kcal 11426kcal 11686kcal 11946kcal 12205kcal 12465kcal 12725kcal 12985kcal 13244kcal 13504kcal 13764kcal 14023kcal 14283kcal 14543kcal 14802kcal 15062kcal 15322kcal 15582kcal 15841kcal 16101kcal 16361kcal 16620kcal 16880kcal 17140kcal 17399kcal 17659kcal 17919kcal 18179kcal 18438kcal 18698kcal 18958kcal 19217kcal 19477kcal 19737kcal 19996kcal 20256kcal 20516kcal 20776kcal 21035kcal 21295kcal 21555kcal 21814kcal 22074kcal 22334kcal 22593kcal 22853kcal 23113kcal 23373kcal 23632kcal 23892kcal 24152kcal 24411kcal 24671kcal 24931kcal 25190kcal 25450kcal 25710kcal 25970kcal 26229kcal 26489kcal 26749kcal 27008kcal 27268kcal 27528kcal 27787kcal 28047kcal 28307kcal 28567kcal 28826kcal 29086kcal 29346kcal 29605kcal 29865kcal 30125kcal 30384kcal 30644kcal 30904kcal 31164kcal 31423kcal 31683kcal 31943kcal 32202kcal 32462kcal 32722kcal 32981kcal 33241kcal 33501kcal 33761kcal 34020kcal 34280kcal 34540kcal 34799kcal 35059kcal 35319kcal 35578kcal 35838kcal 36098kcal 36358kcal 36617kcal 36877kcal 37137kcal 37396kcal 37656kcal 37916kcal 38175kcal 38435kcal 38695kcal 38955kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11686kcal 12020kcal 12354kcal 12688kcal 13022kcal 13356kcal 13689kcal 14023kcal 14357kcal 14691kcal 15025kcal 15359kcal 15693kcal 16027kcal 16361kcal 16695kcal 17028kcal 17362kcal 17696kcal 18030kcal 18364kcal 18698kcal 19032kcal 19366kcal 19700kcal 20034kcal 20367kcal 20701kcal 21035kcal 21369kcal 21703kcal 22037kcal 22371kcal 22705kcal 23039kcal 23373kcal 23706kcal 24040kcal 24374kcal 24708kcal 25042kcal 25376kcal 25710kcal 26044kcal 26378kcal 26712kcal 27045kcal 27379kcal 27713kcal 28047kcal 28381kcal 28715kcal 29049kcal 29383kcal 29717kcal 30051kcal 30384kcal 30718kcal 31052kcal 31386kcal 31720kcal 32054kcal 32388kcal 32722kcal 33056kcal 33390kcal 33723kcal 34057kcal 34391kcal 34725kcal 35059kcal 35393kcal 35727kcal 36061kcal 36395kcal 36729kcal 37062kcal 37396kcal 37730kcal 38064kcal 38398kcal 38732kcal 39066kcal 39400kcal 39734kcal 40068kcal 40401kcal 40735kcal 41069kcal 41403kcal 41737kcal 42071kcal 42405kcal 42739kcal 43073kcal 43407kcal 43740kcal 44074kcal 44408kcal 44742kcal 45076kcal 45410kcal 45744kcal 46078kcal 46412kcal 46746kcal 47079kcal 47413kcal 47747kcal 48081kcal 48415kcal 48749kcal 49083kcal 49417kcal 49751kcal 50085kcal
HIIT
ジャンプなし		 12985kcal 13356kcal 13727kcal 14098kcal 14469kcal 14840kcal 15211kcal 15582kcal 15953kcal 16324kcal 16695kcal 17066kcal 17437kcal 17808kcal 18179kcal 18550kcal 18921kcal 19292kcal 19663kcal 20034kcal 20405kcal 20776kcal 21147kcal 21518kcal 21889kcal 22260kcal 22631kcal 23002kcal 23373kcal 23744kcal 24115kcal 24486kcal 24857kcal 25228kcal 25599kcal 25970kcal 26341kcal 26712kcal 27083kcal 27454kcal 27825kcal 28196kcal 28567kcal 28938kcal 29309kcal 29680kcal 30051kcal 30422kcal 30793kcal 31164kcal 31535kcal 31906kcal 32277kcal 32648kcal 33019kcal 33390kcal 33761kcal 34132kcal 34503kcal 34874kcal 35245kcal 35616kcal 35987kcal 36358kcal 36729kcal 37100kcal 37471kcal 37842kcal 38213kcal 38584kcal 38955kcal 39326kcal 39697kcal 40068kcal 40439kcal 40810kcal 41181kcal 41552kcal 41923kcal 42294kcal 42665kcal 43036kcal 43407kcal 43778kcal 44149kcal 44520kcal 44891kcal 45262kcal 45633kcal 46004kcal 46375kcal 46746kcal 47117kcal 47488kcal 47859kcal 48230kcal 48601kcal 48972kcal 49343kcal 49714kcal 50085kcal 50456kcal 50827kcal 51198kcal 51569kcal 51940kcal 52311kcal 52682kcal 53053kcal 53424kcal 53795kcal 54166kcal 54537kcal 54908kcal 55279kcal 55650kcal
HIIT
ジャンプあり		 20776kcal 21369kcal 21963kcal 22556kcal 23150kcal 23744kcal 24337kcal 24931kcal 25524kcal 26118kcal 26712kcal 27305kcal 27899kcal 28492kcal 29086kcal 29680kcal 30273kcal 30867kcal 31460kcal 32054kcal 32648kcal 33241kcal 33835kcal 34428kcal 35022kcal 35616kcal 36209kcal 36803kcal 37396kcal 37990kcal 38584kcal 39177kcal 39771kcal 40364kcal 40958kcal 41552kcal 42145kcal 42739kcal 43332kcal 43926kcal 44520kcal 45113kcal 45707kcal 46300kcal 46894kcal 47488kcal 48081kcal 48675kcal 49268kcal 49862kcal 50456kcal 51049kcal 51643kcal 52236kcal 52830kcal 53424kcal 54017kcal 54611kcal 55204kcal 55798kcal 56392kcal 56985kcal 57579kcal 58172kcal 58766kcal 59360kcal 59953kcal 60547kcal 61140kcal 61734kcal 62328kcal 62921kcal 63515kcal 64108kcal 64702kcal 65296kcal 65889kcal 66483kcal 67076kcal 67670kcal 68264kcal 68857kcal 69451kcal 70044kcal 70638kcal 71232kcal 71825kcal 72419kcal 73012kcal 73606kcal 74200kcal 74793kcal 75387kcal 75980kcal 76574kcal 77168kcal 77761kcal 78355kcal 78948kcal 79542kcal 80136kcal 80729kcal 81323kcal 81916kcal 82510kcal 83104kcal 83697kcal 84291kcal 84884kcal 85478kcal 86072kcal 86665kcal 87259kcal 87852kcal 88446kcal 89040kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7791kcal 8013kcal 8236kcal 8458kcal 8681kcal 8904kcal 9126kcal 9349kcal 9571kcal 9794kcal 10017kcal 10239kcal 10462kcal 10684kcal 10907kcal 11130kcal 11352kcal 11575kcal 11797kcal 12020kcal 12243kcal 12465kcal 12688kcal 12910kcal 13133kcal 13356kcal 13578kcal 13801kcal 14023kcal 14246kcal 14469kcal 14691kcal 14914kcal 15136kcal 15359kcal 15582kcal 15804kcal 16027kcal 16249kcal 16472kcal 16695kcal 16917kcal 17140kcal 17362kcal 17585kcal 17808kcal 18030kcal 18253kcal 18475kcal 18698kcal 18921kcal 19143kcal 19366kcal 19588kcal 19811kcal 20034kcal 20256kcal 20479kcal 20701kcal 20924kcal 21147kcal 21369kcal 21592kcal 21814kcal 22037kcal 22260kcal 22482kcal 22705kcal 22927kcal 23150kcal 23373kcal 23595kcal 23818kcal 24040kcal 24263kcal 24486kcal 24708kcal 24931kcal 25153kcal 25376kcal 25599kcal 25821kcal 26044kcal 26266kcal 26489kcal 26712kcal 26934kcal 27157kcal 27379kcal 27602kcal 27825kcal 28047kcal 28270kcal 28492kcal 28715kcal 28938kcal 29160kcal 29383kcal 29605kcal 29828kcal 30051kcal 30273kcal 30496kcal 30718kcal 30941kcal 31164kcal 31386kcal 31609kcal 31831kcal 32054kcal 32277kcal 32499kcal 32722kcal 32944kcal 33167kcal 33390kcal
料理全般 9089kcal 9349kcal 9608kcal 9868kcal 10128kcal 10388kcal 10647kcal 10907kcal 11167kcal 11426kcal 11686kcal 11946kcal 12205kcal 12465kcal 12725kcal 12985kcal 13244kcal 13504kcal 13764kcal 14023kcal 14283kcal 14543kcal 14802kcal 15062kcal 15322kcal 15582kcal 15841kcal 16101kcal 16361kcal 16620kcal 16880kcal 17140kcal 17399kcal 17659kcal 17919kcal 18179kcal 18438kcal 18698kcal 18958kcal 19217kcal 19477kcal 19737kcal 19996kcal 20256kcal 20516kcal 20776kcal 21035kcal 21295kcal 21555kcal 21814kcal 22074kcal 22334kcal 22593kcal 22853kcal 23113kcal 23373kcal 23632kcal 23892kcal 24152kcal 24411kcal 24671kcal 24931kcal 25190kcal 25450kcal 25710kcal 25970kcal 26229kcal 26489kcal 26749kcal 27008kcal 27268kcal 27528kcal 27787kcal 28047kcal 28307kcal 28567kcal 28826kcal 29086kcal 29346kcal 29605kcal 29865kcal 30125kcal 30384kcal 30644kcal 30904kcal 31164kcal 31423kcal 31683kcal 31943kcal 32202kcal 32462kcal 32722kcal 32981kcal 33241kcal 33501kcal 33761kcal 34020kcal 34280kcal 34540kcal 34799kcal 35059kcal 35319kcal 35578kcal 35838kcal 36098kcal 36358kcal 36617kcal 36877kcal 37137kcal 37396kcal 37656kcal 37916kcal 38175kcal 38435kcal 38695kcal 38955kcal
掃除機をかける 8570kcal 8814kcal 9059kcal 9304kcal 9549kcal 9794kcal 10039kcal 10284kcal 10528kcal 10773kcal 11018kcal 11263kcal 11508kcal 11753kcal 11998kcal 12243kcal 12487kcal 12732kcal 12977kcal 13222kcal 13467kcal 13712kcal 13957kcal 14201kcal 14446kcal 14691kcal 14936kcal 15181kcal 15426kcal 15671kcal 15915kcal 16160kcal 16405kcal 16650kcal 16895kcal 17140kcal 17385kcal 17629kcal 17874kcal 18119kcal 18364kcal 18609kcal 18854kcal 19099kcal 19343kcal 19588kcal 19833kcal 20078kcal 20323kcal 20568kcal 20813kcal 21057kcal 21302kcal 21547kcal 21792kcal 22037kcal 22282kcal 22527kcal 22771kcal 23016kcal 23261kcal 23506kcal 23751kcal 23996kcal 24241kcal 24486kcal 24730kcal 24975kcal 25220kcal 25465kcal 25710kcal 25955kcal 26200kcal 26444kcal 26689kcal 26934kcal 27179kcal 27424kcal 27669kcal 27914kcal 28158kcal 28403kcal 28648kcal 28893kcal 29138kcal 29383kcal 29628kcal 29872kcal 30117kcal 30362kcal 30607kcal 30852kcal 31097kcal 31342kcal 31586kcal 31831kcal 32076kcal 32321kcal 32566kcal 32811kcal 33056kcal 33300kcal 33545kcal 33790kcal 34035kcal 34280kcal 34525kcal 34770kcal 35014kcal 35259kcal 35504kcal 35749kcal 35994kcal 36239kcal 36484kcal 36729kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9089kcal 9349kcal 9608kcal 9868kcal 10128kcal 10388kcal 10647kcal 10907kcal 11167kcal 11426kcal 11686kcal 11946kcal 12205kcal 12465kcal 12725kcal 12985kcal 13244kcal 13504kcal 13764kcal 14023kcal 14283kcal 14543kcal 14802kcal 15062kcal 15322kcal 15582kcal 15841kcal 16101kcal 16361kcal 16620kcal 16880kcal 17140kcal 17399kcal 17659kcal 17919kcal 18179kcal 18438kcal 18698kcal 18958kcal 19217kcal 19477kcal 19737kcal 19996kcal 20256kcal 20516kcal 20776kcal 21035kcal 21295kcal 21555kcal 21814kcal 22074kcal 22334kcal 22593kcal 22853kcal 23113kcal 23373kcal 23632kcal 23892kcal 24152kcal 24411kcal 24671kcal 24931kcal 25190kcal 25450kcal 25710kcal 25970kcal 26229kcal 26489kcal 26749kcal 27008kcal 27268kcal 27528kcal 27787kcal 28047kcal 28307kcal 28567kcal 28826kcal 29086kcal 29346kcal 29605kcal 29865kcal 30125kcal 30384kcal 30644kcal 30904kcal 31164kcal 31423kcal 31683kcal 31943kcal 32202kcal 32462kcal 32722kcal 32981kcal 33241kcal 33501kcal 33761kcal 34020kcal 34280kcal 34540kcal 34799kcal 35059kcal 35319kcal 35578kcal 35838kcal 36098kcal 36358kcal 36617kcal 36877kcal 37137kcal 37396kcal 37656kcal 37916kcal 38175kcal 38435kcal 38695kcal 38955kcal
部屋の片づけ全般 12465kcal 12821kcal 13177kcal 13534kcal 13890kcal 14246kcal 14602kcal 14958kcal 15314kcal 15671kcal 16027kcal 16383kcal 16739kcal 17095kcal 17451kcal 17808kcal 18164kcal 18520kcal 18876kcal 19232kcal 19588kcal 19944kcal 20301kcal 20657kcal 21013kcal 21369kcal 21725kcal 22081kcal 22438kcal 22794kcal 23150kcal 23506kcal 23862kcal 24218kcal 24575kcal 24931kcal 25287kcal 25643kcal 25999kcal 26355kcal 26712kcal 27068kcal 27424kcal 27780kcal 28136kcal 28492kcal 28848kcal 29205kcal 29561kcal 29917kcal 30273kcal 30629kcal 30985kcal 31342kcal 31698kcal 32054kcal 32410kcal 32766kcal 33122kcal 33479kcal 33835kcal 34191kcal 34547kcal 34903kcal 35259kcal 35616kcal 35972kcal 36328kcal 36684kcal 37040kcal 37396kcal 37752kcal 38109kcal 38465kcal 38821kcal 39177kcal 39533kcal 39889kcal 40246kcal 40602kcal 40958kcal 41314kcal 41670kcal 42026kcal 42383kcal 42739kcal 43095kcal 43451kcal 43807kcal 44163kcal 44520kcal 44876kcal 45232kcal 45588kcal 45944kcal 46300kcal 46656kcal 47013kcal 47369kcal 47725kcal 48081kcal 48437kcal 48793kcal 49150kcal 49506kcal 49862kcal 50218kcal 50574kcal 50930kcal 51287kcal 51643kcal 51999kcal 52355kcal 52711kcal 53067kcal 53424kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5194kcal 5342kcal 5490kcal 5639kcal 5787kcal 5936kcal 6084kcal 6232kcal 6381kcal 6529kcal 6678kcal 6826kcal 6974kcal 7123kcal 7271kcal 7420kcal 7568kcal 7716kcal 7865kcal 8013kcal 8162kcal 8310kcal 8458kcal 8607kcal 8755kcal 8904kcal 9052kcal 9200kcal 9349kcal 9497kcal 9646kcal 9794kcal 9942kcal 10091kcal 10239kcal 10388kcal 10536kcal 10684kcal 10833kcal 10981kcal 11130kcal 11278kcal 11426kcal 11575kcal 11723kcal 11872kcal 12020kcal 12168kcal 12317kcal 12465kcal 12614kcal 12762kcal 12910kcal 13059kcal 13207kcal 13356kcal 13504kcal 13652kcal 13801kcal 13949kcal 14098kcal 14246kcal 14394kcal 14543kcal 14691kcal 14840kcal 14988kcal 15136kcal 15285kcal 15433kcal 15582kcal 15730kcal 15878kcal 16027kcal 16175kcal 16324kcal 16472kcal 16620kcal 16769kcal 16917kcal 17066kcal 17214kcal 17362kcal 17511kcal 17659kcal 17808kcal 17956kcal 18104kcal 18253kcal 18401kcal 18550kcal 18698kcal 18846kcal 18995kcal 19143kcal 19292kcal 19440kcal 19588kcal 19737kcal 19885kcal 20034kcal 20182kcal 20330kcal 20479kcal 20627kcal 20776kcal 20924kcal 21072kcal 21221kcal 21369kcal 21518kcal 21666kcal 21814kcal 21963kcal 22111kcal 22260kcal
トイレ 4674kcal 4808kcal 4941kcal 5075kcal 5208kcal 5342kcal 5475kcal 5609kcal 5743kcal 5876kcal 6010kcal 6143kcal 6277kcal 6410kcal 6544kcal 6678kcal 6811kcal 6945kcal 7078kcal 7212kcal 7345kcal 7479kcal 7612kcal 7746kcal 7880kcal 8013kcal 8147kcal 8280kcal 8414kcal 8547kcal 8681kcal 8814kcal 8948kcal 9082kcal 9215kcal 9349kcal 9482kcal 9616kcal 9749kcal 9883kcal 10017kcal 10150kcal 10284kcal 10417kcal 10551kcal 10684kcal 10818kcal 10951kcal 11085kcal 11219kcal 11352kcal 11486kcal 11619kcal 11753kcal 11886kcal 12020kcal 12153kcal 12287kcal 12421kcal 12554kcal 12688kcal 12821kcal 12955kcal 13088kcal 13222kcal 13356kcal 13489kcal 13623kcal 13756kcal 13890kcal 14023kcal 14157kcal 14290kcal 14424kcal 14558kcal 14691kcal 14825kcal 14958kcal 15092kcal 15225kcal 15359kcal 15492kcal 15626kcal 15760kcal 15893kcal 16027kcal 16160kcal 16294kcal 16427kcal 16561kcal 16695kcal 16828kcal 16962kcal 17095kcal 17229kcal 17362kcal 17496kcal 17629kcal 17763kcal 17897kcal 18030kcal 18164kcal 18297kcal 18431kcal 18564kcal 18698kcal 18831kcal 18965kcal 19099kcal 19232kcal 19366kcal 19499kcal 19633kcal 19766kcal 19900kcal 20034kcal
風呂でシャワー 5194kcal 5342kcal 5490kcal 5639kcal 5787kcal 5936kcal 6084kcal 6232kcal 6381kcal 6529kcal 6678kcal 6826kcal 6974kcal 7123kcal 7271kcal 7420kcal 7568kcal 7716kcal 7865kcal 8013kcal 8162kcal 8310kcal 8458kcal 8607kcal 8755kcal 8904kcal 9052kcal 9200kcal 9349kcal 9497kcal 9646kcal 9794kcal 9942kcal 10091kcal 10239kcal 10388kcal 10536kcal 10684kcal 10833kcal 10981kcal 11130kcal 11278kcal 11426kcal 11575kcal 11723kcal 11872kcal 12020kcal 12168kcal 12317kcal 12465kcal 12614kcal 12762kcal 12910kcal 13059kcal 13207kcal 13356kcal 13504kcal 13652kcal 13801kcal 13949kcal 14098kcal 14246kcal 14394kcal 14543kcal 14691kcal 14840kcal 14988kcal 15136kcal 15285kcal 15433kcal 15582kcal 15730kcal 15878kcal 16027kcal 16175kcal 16324kcal 16472kcal 16620kcal 16769kcal 16917kcal 17066kcal 17214kcal 17362kcal 17511kcal 17659kcal 17808kcal 17956kcal 18104kcal 18253kcal 18401kcal 18550kcal 18698kcal 18846kcal 18995kcal 19143kcal 19292kcal 19440kcal 19588kcal 19737kcal 19885kcal 20034kcal 20182kcal 20330kcal 20479kcal 20627kcal 20776kcal 20924kcal 21072kcal 21221kcal 21369kcal 21518kcal 21666kcal 21814kcal 21963kcal 22111kcal 22260kcal
風呂で入浴 3895kcal 4006kcal 4118kcal 4229kcal 4340kcal 4452kcal 4563kcal 4674kcal 4785kcal 4897kcal 5008kcal 5119kcal 5231kcal 5342kcal 5453kcal 5565kcal 5676kcal 5787kcal 5898kcal 6010kcal 6121kcal 6232kcal 6344kcal 6455kcal 6566kcal 6678kcal 6789kcal 6900kcal 7011kcal 7123kcal 7234kcal 7345kcal 7457kcal 7568kcal 7679kcal 7791kcal 7902kcal 8013kcal 8124kcal 8236kcal 8347kcal 8458kcal 8570kcal 8681kcal 8792kcal 8904kcal 9015kcal 9126kcal 9237kcal 9349kcal 9460kcal 9571kcal 9683kcal 9794kcal 9905kcal 10017kcal 10128kcal 10239kcal 10350kcal 10462kcal 10573kcal 10684kcal 10796kcal 10907kcal 11018kcal 11130kcal 11241kcal 11352kcal 11463kcal 11575kcal 11686kcal 11797kcal 11909kcal 12020kcal 12131kcal 12243kcal 12354kcal 12465kcal 12576kcal 12688kcal 12799kcal 12910kcal 13022kcal 13133kcal 13244kcal 13356kcal 13467kcal 13578kcal 13689kcal 13801kcal 13912kcal 14023kcal 14135kcal 14246kcal 14357kcal 14469kcal 14580kcal 14691kcal 14802kcal 14914kcal 15025kcal 15136kcal 15248kcal 15359kcal 15470kcal 15582kcal 15693kcal 15804kcal 15915kcal 16027kcal 16138kcal 16249kcal 16361kcal 16472kcal 16583kcal 16695kcal
デスクワーク 3376kcal 3472kcal 3569kcal 3665kcal 3761kcal 3858kcal 3954kcal 4051kcal 4147kcal 4244kcal 4340kcal 4437kcal 4533kcal 4630kcal 4726kcal 4823kcal 4919kcal 5015kcal 5112kcal 5208kcal 5305kcal 5401kcal 5498kcal 5594kcal 5691kcal 5787kcal 5884kcal 5980kcal 6076kcal 6173kcal 6269kcal 6366kcal 6462kcal 6559kcal 6655kcal 6752kcal 6848kcal 6945kcal 7041kcal 7138kcal 7234kcal 7330kcal 7427kcal 7523kcal 7620kcal 7716kcal 7813kcal 7909kcal 8006kcal 8102kcal 8199kcal 8295kcal 8392kcal 8488kcal 8584kcal 8681kcal 8777kcal 8874kcal 8970kcal 9067kcal 9163kcal 9260kcal 9356kcal 9453kcal 9549kcal 9646kcal 9742kcal 9838kcal 9935kcal 10031kcal 10128kcal 10224kcal 10321kcal 10417kcal 10514kcal 10610kcal 10707kcal 10803kcal 10899kcal 10996kcal 11092kcal 11189kcal 11285kcal 11382kcal 11478kcal 11575kcal 11671kcal 11768kcal 11864kcal 11961kcal 12057kcal 12153kcal 12250kcal 12346kcal 12443kcal 12539kcal 12636kcal 12732kcal 12829kcal 12925kcal 13022kcal 13118kcal 13215kcal 13311kcal 13407kcal 13504kcal 13600kcal 13697kcal 13793kcal 13890kcal 13986kcal 14083kcal 14179kcal 14276kcal 14372kcal 14469kcal
立って仕事をする 4674kcal 4808kcal 4941kcal 5075kcal 5208kcal 5342kcal 5475kcal 5609kcal 5743kcal 5876kcal 6010kcal 6143kcal 6277kcal 6410kcal 6544kcal 6678kcal 6811kcal 6945kcal 7078kcal 7212kcal 7345kcal 7479kcal 7612kcal 7746kcal 7880kcal 8013kcal 8147kcal 8280kcal 8414kcal 8547kcal 8681kcal 8814kcal 8948kcal 9082kcal 9215kcal 9349kcal 9482kcal 9616kcal 9749kcal 9883kcal 10017kcal 10150kcal 10284kcal 10417kcal 10551kcal 10684kcal 10818kcal 10951kcal 11085kcal 11219kcal 11352kcal 11486kcal 11619kcal 11753kcal 11886kcal 12020kcal 12153kcal 12287kcal 12421kcal 12554kcal 12688kcal 12821kcal 12955kcal 13088kcal 13222kcal 13356kcal 13489kcal 13623kcal 13756kcal 13890kcal 14023kcal 14157kcal 14290kcal 14424kcal 14558kcal 14691kcal 14825kcal 14958kcal 15092kcal 15225kcal 15359kcal 15492kcal 15626kcal 15760kcal 15893kcal 16027kcal 16160kcal 16294kcal 16427kcal 16561kcal 16695kcal 16828kcal 16962kcal 17095kcal 17229kcal 17362kcal 17496kcal 17629kcal 17763kcal 17897kcal 18030kcal 18164kcal 18297kcal 18431kcal 18564kcal 18698kcal 18831kcal 18965kcal 19099kcal 19232kcal 19366kcal 19499kcal 19633kcal 19766kcal 19900kcal 20034kcal
体をよく動かす仕事 7791kcal 8013kcal 8236kcal 8458kcal 8681kcal 8904kcal 9126kcal 9349kcal 9571kcal 9794kcal 10017kcal 10239kcal 10462kcal 10684kcal 10907kcal 11130kcal 11352kcal 11575kcal 11797kcal 12020kcal 12243kcal 12465kcal 12688kcal 12910kcal 13133kcal 13356kcal 13578kcal 13801kcal 14023kcal 14246kcal 14469kcal 14691kcal 14914kcal 15136kcal 15359kcal 15582kcal 15804kcal 16027kcal 16249kcal 16472kcal 16695kcal 16917kcal 17140kcal 17362kcal 17585kcal 17808kcal 18030kcal 18253kcal 18475kcal 18698kcal 18921kcal 19143kcal 19366kcal 19588kcal 19811kcal 20034kcal 20256kcal 20479kcal 20701kcal 20924kcal 21147kcal 21369kcal 21592kcal 21814kcal 22037kcal 22260kcal 22482kcal 22705kcal 22927kcal 23150kcal 23373kcal 23595kcal 23818kcal 24040kcal 24263kcal 24486kcal 24708kcal 24931kcal 25153kcal 25376kcal 25599kcal 25821kcal 26044kcal 26266kcal 26489kcal 26712kcal 26934kcal 27157kcal 27379kcal 27602kcal 27825kcal 28047kcal 28270kcal 28492kcal 28715kcal 28938kcal 29160kcal 29383kcal 29605kcal 29828kcal 30051kcal 30273kcal 30496kcal 30718kcal 30941kcal 31164kcal 31386kcal 31609kcal 31831kcal 32054kcal 32277kcal 32499kcal 32722kcal 32944kcal 33167kcal 33390kcal
電車バスに乗車 3376kcal 3472kcal 3569kcal 3665kcal 3761kcal 3858kcal 3954kcal 4051kcal 4147kcal 4244kcal 4340kcal 4437kcal 4533kcal 4630kcal 4726kcal 4823kcal 4919kcal 5015kcal 5112kcal 5208kcal 5305kcal 5401kcal 5498kcal 5594kcal 5691kcal 5787kcal 5884kcal 5980kcal 6076kcal 6173kcal 6269kcal 6366kcal 6462kcal 6559kcal 6655kcal 6752kcal 6848kcal 6945kcal 7041kcal 7138kcal 7234kcal 7330kcal 7427kcal 7523kcal 7620kcal 7716kcal 7813kcal 7909kcal 8006kcal 8102kcal 8199kcal 8295kcal 8392kcal 8488kcal 8584kcal 8681kcal 8777kcal 8874kcal 8970kcal 9067kcal 9163kcal 9260kcal 9356kcal 9453kcal 9549kcal 9646kcal 9742kcal 9838kcal 9935kcal 10031kcal 10128kcal 10224kcal 10321kcal 10417kcal 10514kcal 10610kcal 10707kcal 10803kcal 10899kcal 10996kcal 11092kcal 11189kcal 11285kcal 11382kcal 11478kcal 11575kcal 11671kcal 11768kcal 11864kcal 11961kcal 12057kcal 12153kcal 12250kcal 12346kcal 12443kcal 12539kcal 12636kcal 12732kcal 12829kcal 12925kcal 13022kcal 13118kcal 13215kcal 13311kcal 13407kcal 13504kcal 13600kcal 13697kcal 13793kcal 13890kcal 13986kcal 14083kcal 14179kcal 14276kcal 14372kcal 14469kcal
自動車を運転 6492kcal 6678kcal 6863kcal 7049kcal 7234kcal 7420kcal 7605kcal 7791kcal 7976kcal 8162kcal 8347kcal 8533kcal 8718kcal 8904kcal 9089kcal 9275kcal 9460kcal 9646kcal 9831kcal 10017kcal 10202kcal 10388kcal 10573kcal 10759kcal 10944kcal 11130kcal 11315kcal 11501kcal 11686kcal 11872kcal 12057kcal 12243kcal 12428kcal 12614kcal 12799kcal 12985kcal 13170kcal 13356kcal 13541kcal 13727kcal 13912kcal 14098kcal 14283kcal 14469kcal 14654kcal 14840kcal 15025kcal 15211kcal 15396kcal 15582kcal 15767kcal 15953kcal 16138kcal 16324kcal 16509kcal 16695kcal 16880kcal 17066kcal 17251kcal 17437kcal 17622kcal 17808kcal 17993kcal 18179kcal 18364kcal 18550kcal 18735kcal 18921kcal 19106kcal 19292kcal 19477kcal 19663kcal 19848kcal 20034kcal 20219kcal 20405kcal 20590kcal 20776kcal 20961kcal 21147kcal 21332kcal 21518kcal 21703kcal 21889kcal 22074kcal 22260kcal 22445kcal 22631kcal 22816kcal 23002kcal 23187kcal 23373kcal 23558kcal 23744kcal 23929kcal 24115kcal 24300kcal 24486kcal 24671kcal 24857kcal 25042kcal 25228kcal 25413kcal 25599kcal 25784kcal 25970kcal 26155kcal 26341kcal 26526kcal 26712kcal 26897kcal 27083kcal 27268kcal 27454kcal 27639kcal 27825kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35838kcal 36862kcal 37886kcal 38910kcal 39934kcal 40958kcal 41982kcal 43006kcal 44030kcal 45054kcal 46078kcal 47102kcal 48126kcal 49150kcal 50174kcal 51198kcal 52221kcal 53245kcal 54269kcal 55293kcal 56317kcal 57341kcal 58365kcal 59389kcal 60413kcal 61437kcal 62461kcal 63485kcal 64509kcal 65533kcal 66557kcal 67581kcal 68605kcal 69629kcal 70653kcal 71677kcal 72701kcal 73725kcal 74749kcal 75773kcal 76797kcal 77820kcal 78844kcal 79868kcal 80892kcal 81916kcal 82940kcal 83964kcal 84988kcal 86012kcal 87036kcal 88060kcal 89084kcal 90108kcal 91132kcal 92156kcal 93180kcal 94204kcal 95228kcal 96252kcal 97276kcal 98300kcal 99324kcal 100348kcal 101372kcal 102396kcal 103419kcal 104443kcal 105467kcal 106491kcal 107515kcal 108539kcal 109563kcal 110587kcal 111611kcal 112635kcal 113659kcal 114683kcal 115707kcal 116731kcal 117755kcal 118779kcal 119803kcal 120827kcal 121851kcal 122875kcal 123899kcal 124923kcal 125947kcal 126971kcal 127995kcal 129018kcal 130042kcal 131066kcal 132090kcal 133114kcal 134138kcal 135162kcal 136186kcal 137210kcal 138234kcal 139258kcal 140282kcal 141306kcal 142330kcal 143354kcal 144378kcal 145402kcal 146426kcal 147450kcal 148474kcal 149498kcal 150522kcal 151546kcal 152570kcal 153594kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31943kcal 32855kcal 33768kcal 34681kcal 35593kcal 36506kcal 37419kcal 38331kcal 39244kcal 40157kcal 41069kcal 41982kcal 42895kcal 43807kcal 44720kcal 45633kcal 46545kcal 47458kcal 48370kcal 49283kcal 50196kcal 51108kcal 52021kcal 52934kcal 53846kcal 54759kcal 55672kcal 56584kcal 57497kcal 58410kcal 59322kcal 60235kcal 61148kcal 62060kcal 62973kcal 63886kcal 64798kcal 65711kcal 66624kcal 67536kcal 68449kcal 69362kcal 70274kcal 71187kcal 72100kcal 73012kcal 73925kcal 74838kcal 75750kcal 76663kcal 77576kcal 78488kcal 79401kcal 80314kcal 81226kcal 82139kcal 83052kcal 83964kcal 84877kcal 85790kcal 86702kcal 87615kcal 88528kcal 89440kcal 90353kcal 91266kcal 92178kcal 93091kcal 94003kcal 94916kcal 95829kcal 96741kcal 97654kcal 98567kcal 99479kcal 100392kcal 101305kcal 102217kcal 103130kcal 104043kcal 104955kcal 105868kcal 106781kcal 107693kcal 108606kcal 109519kcal 110431kcal 111344kcal 112257kcal 113169kcal 114082kcal 114995kcal 115907kcal 116820kcal 117733kcal 118645kcal 119558kcal 120471kcal 121383kcal 122296kcal 123209kcal 124121kcal 125034kcal 125947kcal 126859kcal 127772kcal 128685kcal 129597kcal 130510kcal 131423kcal 132335kcal 133248kcal 134161kcal 135073kcal 135986kcal 136899kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30644kcal 31520kcal 32395kcal 33271kcal 34146kcal 35022kcal 35897kcal 36773kcal 37649kcal 38524kcal 39400kcal 40275kcal 41151kcal 42026kcal 42902kcal 43778kcal 44653kcal 45529kcal 46404kcal 47280kcal 48155kcal 49031kcal 49906kcal 50782kcal 51658kcal 52533kcal 53409kcal 54284kcal 55160kcal 56035kcal 56911kcal 57786kcal 58662kcal 59538kcal 60413kcal 61289kcal 62164kcal 63040kcal 63915kcal 64791kcal 65667kcal 66542kcal 67418kcal 68293kcal 69169kcal 70044kcal 70920kcal 71795kcal 72671kcal 73547kcal 74422kcal 75298kcal 76173kcal 77049kcal 77924kcal 78800kcal 79675kcal 80551kcal 81427kcal 82302kcal 83178kcal 84053kcal 84929kcal 85804kcal 86680kcal 87556kcal 88431kcal 89307kcal 90182kcal 91058kcal 91933kcal 92809kcal 93684kcal 94560kcal 95436kcal 96311kcal 97187kcal 98062kcal 98938kcal 99813kcal 100689kcal 101564kcal 102440kcal 103316kcal 104191kcal 105067kcal 105942kcal 106818kcal 107693kcal 108569kcal 109445kcal 110320kcal 111196kcal 112071kcal 112947kcal 113822kcal 114698kcal 115573kcal 116449kcal 117325kcal 118200kcal 119076kcal 119951kcal 120827kcal 121702kcal 122578kcal 123453kcal 124329kcal 125205kcal 126080kcal 126956kcal 127831kcal 128707kcal 129582kcal 130458kcal 131334kcal
水泳
(速め:全般)		 25970kcal 26712kcal 27454kcal 28196kcal 28938kcal 29680kcal 30422kcal 31164kcal 31906kcal 32648kcal 33390kcal 34132kcal 34874kcal 35616kcal 36358kcal 37100kcal 37842kcal 38584kcal 39326kcal 40068kcal 40810kcal 41552kcal 42294kcal 43036kcal 43778kcal 44520kcal 45262kcal 46004kcal 46746kcal 47488kcal 48230kcal 48972kcal 49714kcal 50456kcal 51198kcal 51940kcal 52682kcal 53424kcal 54166kcal 54908kcal 55650kcal 56392kcal 57134kcal 57876kcal 58618kcal 59360kcal 60102kcal 60844kcal 61586kcal 62328kcal 63070kcal 63812kcal 64554kcal 65296kcal 66038kcal 66780kcal 67522kcal 68264kcal 69006kcal 69748kcal 70490kcal 71232kcal 71974kcal 72716kcal 73458kcal 74200kcal 74942kcal 75684kcal 76426kcal 77168kcal 77910kcal 78652kcal 79394kcal 80136kcal 80878kcal 81620kcal 82362kcal 83104kcal 83846kcal 84588kcal 85330kcal 86072kcal 86814kcal 87556kcal 88298kcal 89040kcal 89782kcal 90524kcal 91266kcal 92008kcal 92750kcal 93492kcal 94234kcal 94976kcal 95718kcal 96460kcal 97202kcal 97944kcal 98686kcal 99428kcal 100170kcal 100912kcal 101654kcal 102396kcal 103138kcal 103880kcal 104622kcal 105364kcal 106106kcal 106848kcal 107590kcal 108332kcal 109074kcal 109816kcal 110558kcal 111300kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25970kcal 26712kcal 27454kcal 28196kcal 28938kcal 29680kcal 30422kcal 31164kcal 31906kcal 32648kcal 33390kcal 34132kcal 34874kcal 35616kcal 36358kcal 37100kcal 37842kcal 38584kcal 39326kcal 40068kcal 40810kcal 41552kcal 42294kcal 43036kcal 43778kcal 44520kcal 45262kcal 46004kcal 46746kcal 47488kcal 48230kcal 48972kcal 49714kcal 50456kcal 51198kcal 51940kcal 52682kcal 53424kcal 54166kcal 54908kcal 55650kcal 56392kcal 57134kcal 57876kcal 58618kcal 59360kcal 60102kcal 60844kcal 61586kcal 62328kcal 63070kcal 63812kcal 64554kcal 65296kcal 66038kcal 66780kcal 67522kcal 68264kcal 69006kcal 69748kcal 70490kcal 71232kcal 71974kcal 72716kcal 73458kcal 74200kcal 74942kcal 75684kcal 76426kcal 77168kcal 77910kcal 78652kcal 79394kcal 80136kcal 80878kcal 81620kcal 82362kcal 83104kcal 83846kcal 84588kcal 85330kcal 86072kcal 86814kcal 87556kcal 88298kcal 89040kcal 89782kcal 90524kcal 91266kcal 92008kcal 92750kcal 93492kcal 94234kcal 94976kcal 95718kcal 96460kcal 97202kcal 97944kcal 98686kcal 99428kcal 100170kcal 100912kcal 101654kcal 102396kcal 103138kcal 103880kcal 104622kcal 105364kcal 106106kcal 106848kcal 107590kcal 108332kcal 109074kcal 109816kcal 110558kcal 111300kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25970kcal 26712kcal 27454kcal 28196kcal 28938kcal 29680kcal 30422kcal 31164kcal 31906kcal 32648kcal 33390kcal 34132kcal 34874kcal 35616kcal 36358kcal 37100kcal 37842kcal 38584kcal 39326kcal 40068kcal 40810kcal 41552kcal 42294kcal 43036kcal 43778kcal 44520kcal 45262kcal 46004kcal 46746kcal 47488kcal 48230kcal 48972kcal 49714kcal 50456kcal 51198kcal 51940kcal 52682kcal 53424kcal 54166kcal 54908kcal 55650kcal 56392kcal 57134kcal 57876kcal 58618kcal 59360kcal 60102kcal 60844kcal 61586kcal 62328kcal 63070kcal 63812kcal 64554kcal 65296kcal 66038kcal 66780kcal 67522kcal 68264kcal 69006kcal 69748kcal 70490kcal 71232kcal 71974kcal 72716kcal 73458kcal 74200kcal 74942kcal 75684kcal 76426kcal 77168kcal 77910kcal 78652kcal 79394kcal 80136kcal 80878kcal 81620kcal 82362kcal 83104kcal 83846kcal 84588kcal 85330kcal 86072kcal 86814kcal 87556kcal 88298kcal 89040kcal 89782kcal 90524kcal 91266kcal 92008kcal 92750kcal 93492kcal 94234kcal 94976kcal 95718kcal 96460kcal 97202kcal 97944kcal 98686kcal 99428kcal 100170kcal 100912kcal 101654kcal 102396kcal 103138kcal 103880kcal 104622kcal 105364kcal 106106kcal 106848kcal 107590kcal 108332kcal 109074kcal 109816kcal 110558kcal 111300kcal
ダンス
激しい		 23373kcal 24040kcal 24708kcal 25376kcal 26044kcal 26712kcal 27379kcal 28047kcal 28715kcal 29383kcal 30051kcal 30718kcal 31386kcal 32054kcal 32722kcal 33390kcal 34057kcal 34725kcal 35393kcal 36061kcal 36729kcal 37396kcal 38064kcal 38732kcal 39400kcal 40068kcal 40735kcal 41403kcal 42071kcal 42739kcal 43407kcal 44074kcal 44742kcal 45410kcal 46078kcal 46746kcal 47413kcal 48081kcal 48749kcal 49417kcal 50085kcal 50752kcal 51420kcal 52088kcal 52756kcal 53424kcal 54091kcal 54759kcal 55427kcal 56095kcal 56763kcal 57430kcal 58098kcal 58766kcal 59434kcal 60102kcal 60769kcal 61437kcal 62105kcal 62773kcal 63441kcal 64108kcal 64776kcal 65444kcal 66112kcal 66780kcal 67447kcal 68115kcal 68783kcal 69451kcal 70119kcal 70786kcal 71454kcal 72122kcal 72790kcal 73458kcal 74125kcal 74793kcal 75461kcal 76129kcal 76797kcal 77464kcal 78132kcal 78800kcal 79468kcal 80136kcal 80803kcal 81471kcal 82139kcal 82807kcal 83475kcal 84142kcal 84810kcal 85478kcal 86146kcal 86814kcal 87481kcal 88149kcal 88817kcal 89485kcal 90153kcal 90820kcal 91488kcal 92156kcal 92824kcal 93492kcal 94159kcal 94827kcal 95495kcal 96163kcal 96831kcal 97498kcal 98166kcal 98834kcal 99502kcal 100170kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22853kcal 23506kcal 24159kcal 24812kcal 25465kcal 26118kcal 26771kcal 27424kcal 28077kcal 28730kcal 29383kcal 30036kcal 30689kcal 31342kcal 31995kcal 32648kcal 33300kcal 33953kcal 34606kcal 35259kcal 35912kcal 36565kcal 37218kcal 37871kcal 38524kcal 39177kcal 39830kcal 40483kcal 41136kcal 41789kcal 42442kcal 43095kcal 43748kcal 44401kcal 45054kcal 45707kcal 46360kcal 47013kcal 47666kcal 48319kcal 48972kcal 49624kcal 50277kcal 50930kcal 51583kcal 52236kcal 52889kcal 53542kcal 54195kcal 54848kcal 55501kcal 56154kcal 56807kcal 57460kcal 58113kcal 58766kcal 59419kcal 60072kcal 60725kcal 61378kcal 62031kcal 62684kcal 63337kcal 63990kcal 64643kcal 65296kcal 65948kcal 66601kcal 67254kcal 67907kcal 68560kcal 69213kcal 69866kcal 70519kcal 71172kcal 71825kcal 72478kcal 73131kcal 73784kcal 74437kcal 75090kcal 75743kcal 76396kcal 77049kcal 77702kcal 78355kcal 79008kcal 79661kcal 80314kcal 80967kcal 81620kcal 82272kcal 82925kcal 83578kcal 84231kcal 84884kcal 85537kcal 86190kcal 86843kcal 87496kcal 88149kcal 88802kcal 89455kcal 90108kcal 90761kcal 91414kcal 92067kcal 92720kcal 93373kcal 94026kcal 94679kcal 95332kcal 95985kcal 96638kcal 97291kcal 97944kcal
水泳
(普通:全般)		 21555kcal 22170kcal 22786kcal 23402kcal 24018kcal 24634kcal 25250kcal 25866kcal 26481kcal 27097kcal 27713kcal 28329kcal 28945kcal 29561kcal 30177kcal 30793kcal 31408kcal 32024kcal 32640kcal 33256kcal 33872kcal 34488kcal 35104kcal 35719kcal 36335kcal 36951kcal 37567kcal 38183kcal 38799kcal 39415kcal 40030kcal 40646kcal 41262kcal 41878kcal 42494kcal 43110kcal 43726kcal 44341kcal 44957kcal 45573kcal 46189kcal 46805kcal 47421kcal 48037kcal 48652kcal 49268kcal 49884kcal 50500kcal 51116kcal 51732kcal 52348kcal 52963kcal 53579kcal 54195kcal 54811kcal 55427kcal 56043kcal 56659kcal 57274kcal 57890kcal 58506kcal 59122kcal 59738kcal 60354kcal 60970kcal 61586kcal 62201kcal 62817kcal 63433kcal 64049kcal 64665kcal 65281kcal 65897kcal 66512kcal 67128kcal 67744kcal 68360kcal 68976kcal 69592kcal 70208kcal 70823kcal 71439kcal 72055kcal 72671kcal 73287kcal 73903kcal 74519kcal 75134kcal 75750kcal 76366kcal 76982kcal 77598kcal 78214kcal 78830kcal 79445kcal 80061kcal 80677kcal 81293kcal 81909kcal 82525kcal 83141kcal 83756kcal 84372kcal 84988kcal 85604kcal 86220kcal 86836kcal 87452kcal 88067kcal 88683kcal 89299kcal 89915kcal 90531kcal 91147kcal 91763kcal 92379kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20776kcal 21369kcal 21963kcal 22556kcal 23150kcal 23744kcal 24337kcal 24931kcal 25524kcal 26118kcal 26712kcal 27305kcal 27899kcal 28492kcal 29086kcal 29680kcal 30273kcal 30867kcal 31460kcal 32054kcal 32648kcal 33241kcal 33835kcal 34428kcal 35022kcal 35616kcal 36209kcal 36803kcal 37396kcal 37990kcal 38584kcal 39177kcal 39771kcal 40364kcal 40958kcal 41552kcal 42145kcal 42739kcal 43332kcal 43926kcal 44520kcal 45113kcal 45707kcal 46300kcal 46894kcal 47488kcal 48081kcal 48675kcal 49268kcal 49862kcal 50456kcal 51049kcal 51643kcal 52236kcal 52830kcal 53424kcal 54017kcal 54611kcal 55204kcal 55798kcal 56392kcal 56985kcal 57579kcal 58172kcal 58766kcal 59360kcal 59953kcal 60547kcal 61140kcal 61734kcal 62328kcal 62921kcal 63515kcal 64108kcal 64702kcal 65296kcal 65889kcal 66483kcal 67076kcal 67670kcal 68264kcal 68857kcal 69451kcal 70044kcal 70638kcal 71232kcal 71825kcal 72419kcal 73012kcal 73606kcal 74200kcal 74793kcal 75387kcal 75980kcal 76574kcal 77168kcal 77761kcal 78355kcal 78948kcal 79542kcal 80136kcal 80729kcal 81323kcal 81916kcal 82510kcal 83104kcal 83697kcal 84291kcal 84884kcal 85478kcal 86072kcal 86665kcal 87259kcal 87852kcal 88446kcal 89040kcal
山登り 20776kcal 21369kcal 21963kcal 22556kcal 23150kcal 23744kcal 24337kcal 24931kcal 25524kcal 26118kcal 26712kcal 27305kcal 27899kcal 28492kcal 29086kcal 29680kcal 30273kcal 30867kcal 31460kcal 32054kcal 32648kcal 33241kcal 33835kcal 34428kcal 35022kcal 35616kcal 36209kcal 36803kcal 37396kcal 37990kcal 38584kcal 39177kcal 39771kcal 40364kcal 40958kcal 41552kcal 42145kcal 42739kcal 43332kcal 43926kcal 44520kcal 45113kcal 45707kcal 46300kcal 46894kcal 47488kcal 48081kcal 48675kcal 49268kcal 49862kcal 50456kcal 51049kcal 51643kcal 52236kcal 52830kcal 53424kcal 54017kcal 54611kcal 55204kcal 55798kcal 56392kcal 56985kcal 57579kcal 58172kcal 58766kcal 59360kcal 59953kcal 60547kcal 61140kcal 61734kcal 62328kcal 62921kcal 63515kcal 64108kcal 64702kcal 65296kcal 65889kcal 66483kcal 67076kcal 67670kcal 68264kcal 68857kcal 69451kcal 70044kcal 70638kcal 71232kcal 71825kcal 72419kcal 73012kcal 73606kcal 74200kcal 74793kcal 75387kcal 75980kcal 76574kcal 77168kcal 77761kcal 78355kcal 78948kcal 79542kcal 80136kcal 80729kcal 81323kcal 81916kcal 82510kcal 83104kcal 83697kcal 84291kcal 84884kcal 85478kcal 86072kcal 86665kcal 87259kcal 87852kcal 88446kcal 89040kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20776kcal 21369kcal 21963kcal 22556kcal 23150kcal 23744kcal 24337kcal 24931kcal 25524kcal 26118kcal 26712kcal 27305kcal 27899kcal 28492kcal 29086kcal 29680kcal 30273kcal 30867kcal 31460kcal 32054kcal 32648kcal 33241kcal 33835kcal 34428kcal 35022kcal 35616kcal 36209kcal 36803kcal 37396kcal 37990kcal 38584kcal 39177kcal 39771kcal 40364kcal 40958kcal 41552kcal 42145kcal 42739kcal 43332kcal 43926kcal 44520kcal 45113kcal 45707kcal 46300kcal 46894kcal 47488kcal 48081kcal 48675kcal 49268kcal 49862kcal 50456kcal 51049kcal 51643kcal 52236kcal 52830kcal 53424kcal 54017kcal 54611kcal 55204kcal 55798kcal 56392kcal 56985kcal 57579kcal 58172kcal 58766kcal 59360kcal 59953kcal 60547kcal 61140kcal 61734kcal 62328kcal 62921kcal 63515kcal 64108kcal 64702kcal 65296kcal 65889kcal 66483kcal 67076kcal 67670kcal 68264kcal 68857kcal 69451kcal 70044kcal 70638kcal 71232kcal 71825kcal 72419kcal 73012kcal 73606kcal 74200kcal 74793kcal 75387kcal 75980kcal 76574kcal 77168kcal 77761kcal 78355kcal 78948kcal 79542kcal 80136kcal 80729kcal 81323kcal 81916kcal 82510kcal 83104kcal 83697kcal 84291kcal 84884kcal 85478kcal 86072kcal 86665kcal 87259kcal 87852kcal 88446kcal 89040kcal
HIIT
ジャンプあり		 20776kcal 21369kcal 21963kcal 22556kcal 23150kcal 23744kcal 24337kcal 24931kcal 25524kcal 26118kcal 26712kcal 27305kcal 27899kcal 28492kcal 29086kcal 29680kcal 30273kcal 30867kcal 31460kcal 32054kcal 32648kcal 33241kcal 33835kcal 34428kcal 35022kcal 35616kcal 36209kcal 36803kcal 37396kcal 37990kcal 38584kcal 39177kcal 39771kcal 40364kcal 40958kcal 41552kcal 42145kcal 42739kcal 43332kcal 43926kcal 44520kcal 45113kcal 45707kcal 46300kcal 46894kcal 47488kcal 48081kcal 48675kcal 49268kcal 49862kcal 50456kcal 51049kcal 51643kcal 52236kcal 52830kcal 53424kcal 54017kcal 54611kcal 55204kcal 55798kcal 56392kcal 56985kcal 57579kcal 58172kcal 58766kcal 59360kcal 59953kcal 60547kcal 61140kcal 61734kcal 62328kcal 62921kcal 63515kcal 64108kcal 64702kcal 65296kcal 65889kcal 66483kcal 67076kcal 67670kcal 68264kcal 68857kcal 69451kcal 70044kcal 70638kcal 71232kcal 71825kcal 72419kcal 73012kcal 73606kcal 74200kcal 74793kcal 75387kcal 75980kcal 76574kcal 77168kcal 77761kcal 78355kcal 78948kcal 79542kcal 80136kcal 80729kcal 81323kcal 81916kcal 82510kcal 83104kcal 83697kcal 84291kcal 84884kcal 85478kcal 86072kcal 86665kcal 87259kcal 87852kcal 88446kcal 89040kcal
ダンス
普通		 18958kcal 19499kcal 20041kcal 20583kcal 21124kcal 21666kcal 22208kcal 22749kcal 23291kcal 23833kcal 24374kcal 24916kcal 25458kcal 25999kcal 26541kcal 27083kcal 27624kcal 28166kcal 28707kcal 29249kcal 29791kcal 30332kcal 30874kcal 31416kcal 31957kcal 32499kcal 33041kcal 33582kcal 34124kcal 34666kcal 35207kcal 35749kcal 36291kcal 36832kcal 37374kcal 37916kcal 38457kcal 38999kcal 39541kcal 40082kcal 40624kcal 41166kcal 41707kcal 42249kcal 42791kcal 43332kcal 43874kcal 44416kcal 44957kcal 45499kcal 46041kcal 46582kcal 47124kcal 47666kcal 48207kcal 48749kcal 49291kcal 49832kcal 50374kcal 50916kcal 51457kcal 51999kcal 52541kcal 53082kcal 53624kcal 54166kcal 54707kcal 55249kcal 55790kcal 56332kcal 56874kcal 57415kcal 57957kcal 58499kcal 59040kcal 59582kcal 60124kcal 60665kcal 61207kcal 61749kcal 62290kcal 62832kcal 63374kcal 63915kcal 64457kcal 64999kcal 65540kcal 66082kcal 66624kcal 67165kcal 67707kcal 68249kcal 68790kcal 69332kcal 69874kcal 70415kcal 70957kcal 71499kcal 72040kcal 72582kcal 73124kcal 73665kcal 74207kcal 74749kcal 75290kcal 75832kcal 76374kcal 76915kcal 77457kcal 77999kcal 78540kcal 79082kcal 79624kcal 80165kcal 80707kcal 81249kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15582kcal 16027kcal 16472kcal 16917kcal 17362kcal 17808kcal 18253kcal 18698kcal 19143kcal 19588kcal 20034kcal 20479kcal 20924kcal 21369kcal 21814kcal 22260kcal 22705kcal 23150kcal 23595kcal 24040kcal 24486kcal 24931kcal 25376kcal 25821kcal 26266kcal 26712kcal 27157kcal 27602kcal 28047kcal 28492kcal 28938kcal 29383kcal 29828kcal 30273kcal 30718kcal 31164kcal 31609kcal 32054kcal 32499kcal 32944kcal 33390kcal 33835kcal 34280kcal 34725kcal 35170kcal 35616kcal 36061kcal 36506kcal 36951kcal 37396kcal 37842kcal 38287kcal 38732kcal 39177kcal 39622kcal 40068kcal 40513kcal 40958kcal 41403kcal 41848kcal 42294kcal 42739kcal 43184kcal 43629kcal 44074kcal 44520kcal 44965kcal 45410kcal 45855kcal 46300kcal 46746kcal 47191kcal 47636kcal 48081kcal 48526kcal 48972kcal 49417kcal 49862kcal 50307kcal 50752kcal 51198kcal 51643kcal 52088kcal 52533kcal 52978kcal 53424kcal 53869kcal 54314kcal 54759kcal 55204kcal 55650kcal 56095kcal 56540kcal 56985kcal 57430kcal 57876kcal 58321kcal 58766kcal 59211kcal 59656kcal 60102kcal 60547kcal 60992kcal 61437kcal 61882kcal 62328kcal 62773kcal 63218kcal 63663kcal 64108kcal 64554kcal 64999kcal 65444kcal 65889kcal 66334kcal 66780kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15582kcal 16027kcal 16472kcal 16917kcal 17362kcal 17808kcal 18253kcal 18698kcal 19143kcal 19588kcal 20034kcal 20479kcal 20924kcal 21369kcal 21814kcal 22260kcal 22705kcal 23150kcal 23595kcal 24040kcal 24486kcal 24931kcal 25376kcal 25821kcal 26266kcal 26712kcal 27157kcal 27602kcal 28047kcal 28492kcal 28938kcal 29383kcal 29828kcal 30273kcal 30718kcal 31164kcal 31609kcal 32054kcal 32499kcal 32944kcal 33390kcal 33835kcal 34280kcal 34725kcal 35170kcal 35616kcal 36061kcal 36506kcal 36951kcal 37396kcal 37842kcal 38287kcal 38732kcal 39177kcal 39622kcal 40068kcal 40513kcal 40958kcal 41403kcal 41848kcal 42294kcal 42739kcal 43184kcal 43629kcal 44074kcal 44520kcal 44965kcal 45410kcal 45855kcal 46300kcal 46746kcal 47191kcal 47636kcal 48081kcal 48526kcal 48972kcal 49417kcal 49862kcal 50307kcal 50752kcal 51198kcal 51643kcal 52088kcal 52533kcal 52978kcal 53424kcal 53869kcal 54314kcal 54759kcal 55204kcal 55650kcal 56095kcal 56540kcal 56985kcal 57430kcal 57876kcal 58321kcal 58766kcal 59211kcal 59656kcal 60102kcal 60547kcal 60992kcal 61437kcal 61882kcal 62328kcal 62773kcal 63218kcal 63663kcal 64108kcal 64554kcal 64999kcal 65444kcal 65889kcal 66334kcal 66780kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13764kcal 14157kcal 14550kcal 14943kcal 15337kcal 15730kcal 16123kcal 16516kcal 16910kcal 17303kcal 17696kcal 18089kcal 18483kcal 18876kcal 19269kcal 19663kcal 20056kcal 20449kcal 20842kcal 21236kcal 21629kcal 22022kcal 22415kcal 22809kcal 23202kcal 23595kcal 23988kcal 24382kcal 24775kcal 25168kcal 25561kcal 25955kcal 26348kcal 26741kcal 27134kcal 27528kcal 27921kcal 28314kcal 28707kcal 29101kcal 29494kcal 29887kcal 30281kcal 30674kcal 31067kcal 31460kcal 31854kcal 32247kcal 32640kcal 33033kcal 33427kcal 33820kcal 34213kcal 34606kcal 35000kcal 35393kcal 35786kcal 36179kcal 36573kcal 36966kcal 37359kcal 37752kcal 38146kcal 38539kcal 38932kcal 39326kcal 39719kcal 40112kcal 40505kcal 40899kcal 41292kcal 41685kcal 42078kcal 42472kcal 42865kcal 43258kcal 43651kcal 44045kcal 44438kcal 44831kcal 45224kcal 45618kcal 46011kcal 46404kcal 46797kcal 47191kcal 47584kcal 47977kcal 48370kcal 48764kcal 49157kcal 49550kcal 49944kcal 50337kcal 50730kcal 51123kcal 51517kcal 51910kcal 52303kcal 52696kcal 53090kcal 53483kcal 53876kcal 54269kcal 54663kcal 55056kcal 55449kcal 55842kcal 56236kcal 56629kcal 57022kcal 57415kcal 57809kcal 58202kcal 58595kcal 58989kcal
踏み台昇降 12985kcal 13356kcal 13727kcal 14098kcal 14469kcal 14840kcal 15211kcal 15582kcal 15953kcal 16324kcal 16695kcal 17066kcal 17437kcal 17808kcal 18179kcal 18550kcal 18921kcal 19292kcal 19663kcal 20034kcal 20405kcal 20776kcal 21147kcal 21518kcal 21889kcal 22260kcal 22631kcal 23002kcal 23373kcal 23744kcal 24115kcal 24486kcal 24857kcal 25228kcal 25599kcal 25970kcal 26341kcal 26712kcal 27083kcal 27454kcal 27825kcal 28196kcal 28567kcal 28938kcal 29309kcal 29680kcal 30051kcal 30422kcal 30793kcal 31164kcal 31535kcal 31906kcal 32277kcal 32648kcal 33019kcal 33390kcal 33761kcal 34132kcal 34503kcal 34874kcal 35245kcal 35616kcal 35987kcal 36358kcal 36729kcal 37100kcal 37471kcal 37842kcal 38213kcal 38584kcal 38955kcal 39326kcal 39697kcal 40068kcal 40439kcal 40810kcal 41181kcal 41552kcal 41923kcal 42294kcal 42665kcal 43036kcal 43407kcal 43778kcal 44149kcal 44520kcal 44891kcal 45262kcal 45633kcal 46004kcal 46375kcal 46746kcal 47117kcal 47488kcal 47859kcal 48230kcal 48601kcal 48972kcal 49343kcal 49714kcal 50085kcal 50456kcal 50827kcal 51198kcal 51569kcal 51940kcal 52311kcal 52682kcal 53053kcal 53424kcal 53795kcal 54166kcal 54537kcal 54908kcal 55279kcal 55650kcal
HIIT
ジャンプなし		 12985kcal 13356kcal 13727kcal 14098kcal 14469kcal 14840kcal 15211kcal 15582kcal 15953kcal 16324kcal 16695kcal 17066kcal 17437kcal 17808kcal 18179kcal 18550kcal 18921kcal 19292kcal 19663kcal 20034kcal 20405kcal 20776kcal 21147kcal 21518kcal 21889kcal 22260kcal 22631kcal 23002kcal 23373kcal 23744kcal 24115kcal 24486kcal 24857kcal 25228kcal 25599kcal 25970kcal 26341kcal 26712kcal 27083kcal 27454kcal 27825kcal 28196kcal 28567kcal 28938kcal 29309kcal 29680kcal 30051kcal 30422kcal 30793kcal 31164kcal 31535kcal 31906kcal 32277kcal 32648kcal 33019kcal 33390kcal 33761kcal 34132kcal 34503kcal 34874kcal 35245kcal 35616kcal 35987kcal 36358kcal 36729kcal 37100kcal 37471kcal 37842kcal 38213kcal 38584kcal 38955kcal 39326kcal 39697kcal 40068kcal 40439kcal 40810kcal 41181kcal 41552kcal 41923kcal 42294kcal 42665kcal 43036kcal 43407kcal 43778kcal 44149kcal 44520kcal 44891kcal 45262kcal 45633kcal 46004kcal 46375kcal 46746kcal 47117kcal 47488kcal 47859kcal 48230kcal 48601kcal 48972kcal 49343kcal 49714kcal 50085kcal 50456kcal 50827kcal 51198kcal 51569kcal 51940kcal 52311kcal 52682kcal 53053kcal 53424kcal 53795kcal 54166kcal 54537kcal 54908kcal 55279kcal 55650kcal
ダンス
ゆっくり		 12985kcal 13356kcal 13727kcal 14098kcal 14469kcal 14840kcal 15211kcal 15582kcal 15953kcal 16324kcal 16695kcal 17066kcal 17437kcal 17808kcal 18179kcal 18550kcal 18921kcal 19292kcal 19663kcal 20034kcal 20405kcal 20776kcal 21147kcal 21518kcal 21889kcal 22260kcal 22631kcal 23002kcal 23373kcal 23744kcal 24115kcal 24486kcal 24857kcal 25228kcal 25599kcal 25970kcal 26341kcal 26712kcal 27083kcal 27454kcal 27825kcal 28196kcal 28567kcal 28938kcal 29309kcal 29680kcal 30051kcal 30422kcal 30793kcal 31164kcal 31535kcal 31906kcal 32277kcal 32648kcal 33019kcal 33390kcal 33761kcal 34132kcal 34503kcal 34874kcal 35245kcal 35616kcal 35987kcal 36358kcal 36729kcal 37100kcal 37471kcal 37842kcal 38213kcal 38584kcal 38955kcal 39326kcal 39697kcal 40068kcal 40439kcal 40810kcal 41181kcal 41552kcal 41923kcal 42294kcal 42665kcal 43036kcal 43407kcal 43778kcal 44149kcal 44520kcal 44891kcal 45262kcal 45633kcal 46004kcal 46375kcal 46746kcal 47117kcal 47488kcal 47859kcal 48230kcal 48601kcal 48972kcal 49343kcal 49714kcal 50085kcal 50456kcal 50827kcal 51198kcal 51569kcal 51940kcal 52311kcal 52682kcal 53053kcal 53424kcal 53795kcal 54166kcal 54537kcal 54908kcal 55279kcal 55650kcal
筋トレ
スクワット		 12985kcal 13356kcal 13727kcal 14098kcal 14469kcal 14840kcal 15211kcal 15582kcal 15953kcal 16324kcal 16695kcal 17066kcal 17437kcal 17808kcal 18179kcal 18550kcal 18921kcal 19292kcal 19663kcal 20034kcal 20405kcal 20776kcal 21147kcal 21518kcal 21889kcal 22260kcal 22631kcal 23002kcal 23373kcal 23744kcal 24115kcal 24486kcal 24857kcal 25228kcal 25599kcal 25970kcal 26341kcal 26712kcal 27083kcal 27454kcal 27825kcal 28196kcal 28567kcal 28938kcal 29309kcal 29680kcal 30051kcal 30422kcal 30793kcal 31164kcal 31535kcal 31906kcal 32277kcal 32648kcal 33019kcal 33390kcal 33761kcal 34132kcal 34503kcal 34874kcal 35245kcal 35616kcal 35987kcal 36358kcal 36729kcal 37100kcal 37471kcal 37842kcal 38213kcal 38584kcal 38955kcal 39326kcal 39697kcal 40068kcal 40439kcal 40810kcal 41181kcal 41552kcal 41923kcal 42294kcal 42665kcal 43036kcal 43407kcal 43778kcal 44149kcal 44520kcal 44891kcal 45262kcal 45633kcal 46004kcal 46375kcal 46746kcal 47117kcal 47488kcal 47859kcal 48230kcal 48601kcal 48972kcal 49343kcal 49714kcal 50085kcal 50456kcal 50827kcal 51198kcal 51569kcal 51940kcal 52311kcal 52682kcal 53053kcal 53424kcal 53795kcal 54166kcal 54537kcal 54908kcal 55279kcal 55650kcal
部屋の片づけ全般 12465kcal 12821kcal 13177kcal 13534kcal 13890kcal 14246kcal 14602kcal 14958kcal 15314kcal 15671kcal 16027kcal 16383kcal 16739kcal 17095kcal 17451kcal 17808kcal 18164kcal 18520kcal 18876kcal 19232kcal 19588kcal 19944kcal 20301kcal 20657kcal 21013kcal 21369kcal 21725kcal 22081kcal 22438kcal 22794kcal 23150kcal 23506kcal 23862kcal 24218kcal 24575kcal 24931kcal 25287kcal 25643kcal 25999kcal 26355kcal 26712kcal 27068kcal 27424kcal 27780kcal 28136kcal 28492kcal 28848kcal 29205kcal 29561kcal 29917kcal 30273kcal 30629kcal 30985kcal 31342kcal 31698kcal 32054kcal 32410kcal 32766kcal 33122kcal 33479kcal 33835kcal 34191kcal 34547kcal 34903kcal 35259kcal 35616kcal 35972kcal 36328kcal 36684kcal 37040kcal 37396kcal 37752kcal 38109kcal 38465kcal 38821kcal 39177kcal 39533kcal 39889kcal 40246kcal 40602kcal 40958kcal 41314kcal 41670kcal 42026kcal 42383kcal 42739kcal 43095kcal 43451kcal 43807kcal 44163kcal 44520kcal 44876kcal 45232kcal 45588kcal 45944kcal 46300kcal 46656kcal 47013kcal 47369kcal 47725kcal 48081kcal 48437kcal 48793kcal 49150kcal 49506kcal 49862kcal 50218kcal 50574kcal 50930kcal 51287kcal 51643kcal 51999kcal 52355kcal 52711kcal 53067kcal 53424kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11686kcal 12020kcal 12354kcal 12688kcal 13022kcal 13356kcal 13689kcal 14023kcal 14357kcal 14691kcal 15025kcal 15359kcal 15693kcal 16027kcal 16361kcal 16695kcal 17028kcal 17362kcal 17696kcal 18030kcal 18364kcal 18698kcal 19032kcal 19366kcal 19700kcal 20034kcal 20367kcal 20701kcal 21035kcal 21369kcal 21703kcal 22037kcal 22371kcal 22705kcal 23039kcal 23373kcal 23706kcal 24040kcal 24374kcal 24708kcal 25042kcal 25376kcal 25710kcal 26044kcal 26378kcal 26712kcal 27045kcal 27379kcal 27713kcal 28047kcal 28381kcal 28715kcal 29049kcal 29383kcal 29717kcal 30051kcal 30384kcal 30718kcal 31052kcal 31386kcal 31720kcal 32054kcal 32388kcal 32722kcal 33056kcal 33390kcal 33723kcal 34057kcal 34391kcal 34725kcal 35059kcal 35393kcal 35727kcal 36061kcal 36395kcal 36729kcal 37062kcal 37396kcal 37730kcal 38064kcal 38398kcal 38732kcal 39066kcal 39400kcal 39734kcal 40068kcal 40401kcal 40735kcal 41069kcal 41403kcal 41737kcal 42071kcal 42405kcal 42739kcal 43073kcal 43407kcal 43740kcal 44074kcal 44408kcal 44742kcal 45076kcal 45410kcal 45744kcal 46078kcal 46412kcal 46746kcal 47079kcal 47413kcal 47747kcal 48081kcal 48415kcal 48749kcal 49083kcal 49417kcal 49751kcal 50085kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11167kcal 11486kcal 11805kcal 12124kcal 12443kcal 12762kcal 13081kcal 13400kcal 13719kcal 14038kcal 14357kcal 14676kcal 14995kcal 15314kcal 15633kcal 15952kcal 16272kcal 16591kcal 16910kcal 17229kcal 17548kcal 17867kcal 18186kcal 18505kcal 18824kcal 19143kcal 19462kcal 19781kcal 20100kcal 20419kcal 20738kcal 21057kcal 21377kcal 21696kcal 22015kcal 22334kcal 22653kcal 22972kcal 23291kcal 23610kcal 23929kcal 24248kcal 24567kcal 24886kcal 25205kcal 25524kcal 25843kcal 26162kcal 26481kcal 26801kcal 27120kcal 27439kcal 27758kcal 28077kcal 28396kcal 28715kcal 29034kcal 29353kcal 29672kcal 29991kcal 30310kcal 30629kcal 30948kcal 31267kcal 31586kcal 31905kcal 32225kcal 32544kcal 32863kcal 33182kcal 33501kcal 33820kcal 34139kcal 34458kcal 34777kcal 35096kcal 35415kcal 35734kcal 36053kcal 36372kcal 36691kcal 37010kcal 37330kcal 37649kcal 37968kcal 38287kcal 38606kcal 38925kcal 39244kcal 39563kcal 39882kcal 40201kcal 40520kcal 40839kcal 41158kcal 41477kcal 41796kcal 42115kcal 42434kcal 42754kcal 43073kcal 43392kcal 43711kcal 44030kcal 44349kcal 44668kcal 44987kcal 45306kcal 45625kcal 45944kcal 46263kcal 46582kcal 46901kcal 47220kcal 47539kcal 47859kcal
ヨガ
パワー		 10388kcal 10684kcal 10981kcal 11278kcal 11575kcal 11872kcal 12168kcal 12465kcal 12762kcal 13059kcal 13356kcal 13652kcal 13949kcal 14246kcal 14543kcal 14840kcal 15136kcal 15433kcal 15730kcal 16027kcal 16324kcal 16620kcal 16917kcal 17214kcal 17511kcal 17808kcal 18104kcal 18401kcal 18698kcal 18995kcal 19292kcal 19588kcal 19885kcal 20182kcal 20479kcal 20776kcal 21072kcal 21369kcal 21666kcal 21963kcal 22260kcal 22556kcal 22853kcal 23150kcal 23447kcal 23744kcal 24040kcal 24337kcal 24634kcal 24931kcal 25228kcal 25524kcal 25821kcal 26118kcal 26415kcal 26712kcal 27008kcal 27305kcal 27602kcal 27899kcal 28196kcal 28492kcal 28789kcal 29086kcal 29383kcal 29680kcal 29976kcal 30273kcal 30570kcal 30867kcal 31164kcal 31460kcal 31757kcal 32054kcal 32351kcal 32648kcal 32944kcal 33241kcal 33538kcal 33835kcal 34132kcal 34428kcal 34725kcal 35022kcal 35319kcal 35616kcal 35912kcal 36209kcal 36506kcal 36803kcal 37100kcal 37396kcal 37693kcal 37990kcal 38287kcal 38584kcal 38880kcal 39177kcal 39474kcal 39771kcal 40068kcal 40364kcal 40661kcal 40958kcal 41255kcal 41552kcal 41848kcal 42145kcal 42442kcal 42739kcal 43036kcal 43332kcal 43629kcal 43926kcal 44223kcal 44520kcal
筋トレ
腹筋運動		 9868kcal 10150kcal 10432kcal 10714kcal 10996kcal 11278kcal 11560kcal 11842kcal 12124kcal 12406kcal 12688kcal 12970kcal 13252kcal 13534kcal 13816kcal 14098kcal 14379kcal 14661kcal 14943kcal 15225kcal 15507kcal 15789kcal 16071kcal 16353kcal 16635kcal 16917kcal 17199kcal 17481kcal 17763kcal 18045kcal 18327kcal 18609kcal 18891kcal 19173kcal 19455kcal 19737kcal 20019kcal 20301kcal 20583kcal 20865kcal 21147kcal 21428kcal 21710kcal 21992kcal 22274kcal 22556kcal 22838kcal 23120kcal 23402kcal 23684kcal 23966kcal 24248kcal 24530kcal 24812kcal 25094kcal 25376kcal 25658kcal 25940kcal 26222kcal 26504kcal 26786kcal 27068kcal 27350kcal 27632kcal 27914kcal 28196kcal 28477kcal 28759kcal 29041kcal 29323kcal 29605kcal 29887kcal 30169kcal 30451kcal 30733kcal 31015kcal 31297kcal 31579kcal 31861kcal 32143kcal 32425kcal 32707kcal 32989kcal 33271kcal 33553kcal 33835kcal 34117kcal 34399kcal 34681kcal 34963kcal 35245kcal 35526kcal 35808kcal 36090kcal 36372kcal 36654kcal 36936kcal 37218kcal 37500kcal 37782kcal 38064kcal 38346kcal 38628kcal 38910kcal 39192kcal 39474kcal 39756kcal 40038kcal 40320kcal 40602kcal 40884kcal 41166kcal 41448kcal 41730kcal 42012kcal 42294kcal
筋トレ
背筋運動		 9868kcal 10150kcal 10432kcal 10714kcal 10996kcal 11278kcal 11560kcal 11842kcal 12124kcal 12406kcal 12688kcal 12970kcal 13252kcal 13534kcal 13816kcal 14098kcal 14379kcal 14661kcal 14943kcal 15225kcal 15507kcal 15789kcal 16071kcal 16353kcal 16635kcal 16917kcal 17199kcal 17481kcal 17763kcal 18045kcal 18327kcal 18609kcal 18891kcal 19173kcal 19455kcal 19737kcal 20019kcal 20301kcal 20583kcal 20865kcal 21147kcal 21428kcal 21710kcal 21992kcal 22274kcal 22556kcal 22838kcal 23120kcal 23402kcal 23684kcal 23966kcal 24248kcal 24530kcal 24812kcal 25094kcal 25376kcal 25658kcal 25940kcal 26222kcal 26504kcal 26786kcal 27068kcal 27350kcal 27632kcal 27914kcal 28196kcal 28477kcal 28759kcal 29041kcal 29323kcal 29605kcal 29887kcal 30169kcal 30451kcal 30733kcal 31015kcal 31297kcal 31579kcal 31861kcal 32143kcal 32425kcal 32707kcal 32989kcal 33271kcal 33553kcal 33835kcal 34117kcal 34399kcal 34681kcal 34963kcal 35245kcal 35526kcal 35808kcal 36090kcal 36372kcal 36654kcal 36936kcal 37218kcal 37500kcal 37782kcal 38064kcal 38346kcal 38628kcal 38910kcal 39192kcal 39474kcal 39756kcal 40038kcal 40320kcal 40602kcal 40884kcal 41166kcal 41448kcal 41730kcal 42012kcal 42294kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9868kcal 10150kcal 10432kcal 10714kcal 10996kcal 11278kcal 11560kcal 11842kcal 12124kcal 12406kcal 12688kcal 12970kcal 13252kcal 13534kcal 13816kcal 14098kcal 14379kcal 14661kcal 14943kcal 15225kcal 15507kcal 15789kcal 16071kcal 16353kcal 16635kcal 16917kcal 17199kcal 17481kcal 17763kcal 18045kcal 18327kcal 18609kcal 18891kcal 19173kcal 19455kcal 19737kcal 20019kcal 20301kcal 20583kcal 20865kcal 21147kcal 21428kcal 21710kcal 21992kcal 22274kcal 22556kcal 22838kcal 23120kcal 23402kcal 23684kcal 23966kcal 24248kcal 24530kcal 24812kcal 25094kcal 25376kcal 25658kcal 25940kcal 26222kcal 26504kcal 26786kcal 27068kcal 27350kcal 27632kcal 27914kcal 28196kcal 28477kcal 28759kcal 29041kcal 29323kcal 29605kcal 29887kcal 30169kcal 30451kcal 30733kcal 31015kcal 31297kcal 31579kcal 31861kcal 32143kcal 32425kcal 32707kcal 32989kcal 33271kcal 33553kcal 33835kcal 34117kcal 34399kcal 34681kcal 34963kcal 35245kcal 35526kcal 35808kcal 36090kcal 36372kcal 36654kcal 36936kcal 37218kcal 37500kcal 37782kcal 38064kcal 38346kcal 38628kcal 38910kcal 39192kcal 39474kcal 39756kcal 40038kcal 40320kcal 40602kcal 40884kcal 41166kcal 41448kcal 41730kcal 42012kcal 42294kcal
筋トレ
懸垂		 9868kcal 10150kcal 10432kcal 10714kcal 10996kcal 11278kcal 11560kcal 11842kcal 12124kcal 12406kcal 12688kcal 12970kcal 13252kcal 13534kcal 13816kcal 14098kcal 14379kcal 14661kcal 14943kcal 15225kcal 15507kcal 15789kcal 16071kcal 16353kcal 16635kcal 16917kcal 17199kcal 17481kcal 17763kcal 18045kcal 18327kcal 18609kcal 18891kcal 19173kcal 19455kcal 19737kcal 20019kcal 20301kcal 20583kcal 20865kcal 21147kcal 21428kcal 21710kcal 21992kcal 22274kcal 22556kcal 22838kcal 23120kcal 23402kcal 23684kcal 23966kcal 24248kcal 24530kcal 24812kcal 25094kcal 25376kcal 25658kcal 25940kcal 26222kcal 26504kcal 26786kcal 27068kcal 27350kcal 27632kcal 27914kcal 28196kcal 28477kcal 28759kcal 29041kcal 29323kcal 29605kcal 29887kcal 30169kcal 30451kcal 30733kcal 31015kcal 31297kcal 31579kcal 31861kcal 32143kcal 32425kcal 32707kcal 32989kcal 33271kcal 33553kcal 33835kcal 34117kcal 34399kcal 34681kcal 34963kcal 35245kcal 35526kcal 35808kcal 36090kcal 36372kcal 36654kcal 36936kcal 37218kcal 37500kcal 37782kcal 38064kcal 38346kcal 38628kcal 38910kcal 39192kcal 39474kcal 39756kcal 40038kcal 40320kcal 40602kcal 40884kcal 41166kcal 41448kcal 41730kcal 42012kcal 42294kcal
トランポリン
ゆっくり		 9089kcal 9349kcal 9608kcal 9868kcal 10128kcal 10388kcal 10647kcal 10907kcal 11167kcal 11426kcal 11686kcal 11946kcal 12205kcal 12465kcal 12725kcal 12985kcal 13244kcal 13504kcal 13764kcal 14023kcal 14283kcal 14543kcal 14802kcal 15062kcal 15322kcal 15582kcal 15841kcal 16101kcal 16361kcal 16620kcal 16880kcal 17140kcal 17399kcal 17659kcal 17919kcal 18179kcal 18438kcal 18698kcal 18958kcal 19217kcal 19477kcal 19737kcal 19996kcal 20256kcal 20516kcal 20776kcal 21035kcal 21295kcal 21555kcal 21814kcal 22074kcal 22334kcal 22593kcal 22853kcal 23113kcal 23373kcal 23632kcal 23892kcal 24152kcal 24411kcal 24671kcal 24931kcal 25190kcal 25450kcal 25710kcal 25970kcal 26229kcal 26489kcal 26749kcal 27008kcal 27268kcal 27528kcal 27787kcal 28047kcal 28307kcal 28567kcal 28826kcal 29086kcal 29346kcal 29605kcal 29865kcal 30125kcal 30384kcal 30644kcal 30904kcal 31164kcal 31423kcal 31683kcal 31943kcal 32202kcal 32462kcal 32722kcal 32981kcal 33241kcal 33501kcal 33761kcal 34020kcal 34280kcal 34540kcal 34799kcal 35059kcal 35319kcal 35578kcal 35838kcal 36098kcal 36358kcal 36617kcal 36877kcal 37137kcal 37396kcal 37656kcal 37916kcal 38175kcal 38435kcal 38695kcal 38955kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9089kcal 9349kcal 9608kcal 9868kcal 10128kcal 10388kcal 10647kcal 10907kcal 11167kcal 11426kcal 11686kcal 11946kcal 12205kcal 12465kcal 12725kcal 12985kcal 13244kcal 13504kcal 13764kcal 14023kcal 14283kcal 14543kcal 14802kcal 15062kcal 15322kcal 15582kcal 15841kcal 16101kcal 16361kcal 16620kcal 16880kcal 17140kcal 17399kcal 17659kcal 17919kcal 18179kcal 18438kcal 18698kcal 18958kcal 19217kcal 19477kcal 19737kcal 19996kcal 20256kcal 20516kcal 20776kcal 21035kcal 21295kcal 21555kcal 21814kcal 22074kcal 22334kcal 22593kcal 22853kcal 23113kcal 23373kcal 23632kcal 23892kcal 24152kcal 24411kcal 24671kcal 24931kcal 25190kcal 25450kcal 25710kcal 25970kcal 26229kcal 26489kcal 26749kcal 27008kcal 27268kcal 27528kcal 27787kcal 28047kcal 28307kcal 28567kcal 28826kcal 29086kcal 29346kcal 29605kcal 29865kcal 30125kcal 30384kcal 30644kcal 30904kcal 31164kcal 31423kcal 31683kcal 31943kcal 32202kcal 32462kcal 32722kcal 32981kcal 33241kcal 33501kcal 33761kcal 34020kcal 34280kcal 34540kcal 34799kcal 35059kcal 35319kcal 35578kcal 35838kcal 36098kcal 36358kcal 36617kcal 36877kcal 37137kcal 37396kcal 37656kcal 37916kcal 38175kcal 38435kcal 38695kcal 38955kcal
料理全般 9089kcal 9349kcal 9608kcal 9868kcal 10128kcal 10388kcal 10647kcal 10907kcal 11167kcal 11426kcal 11686kcal 11946kcal 12205kcal 12465kcal 12725kcal 12985kcal 13244kcal 13504kcal 13764kcal 14023kcal 14283kcal 14543kcal 14802kcal 15062kcal 15322kcal 15582kcal 15841kcal 16101kcal 16361kcal 16620kcal 16880kcal 17140kcal 17399kcal 17659kcal 17919kcal 18179kcal 18438kcal 18698kcal 18958kcal 19217kcal 19477kcal 19737kcal 19996kcal 20256kcal 20516kcal 20776kcal 21035kcal 21295kcal 21555kcal 21814kcal 22074kcal 22334kcal 22593kcal 22853kcal 23113kcal 23373kcal 23632kcal 23892kcal 24152kcal 24411kcal 24671kcal 24931kcal 25190kcal 25450kcal 25710kcal 25970kcal 26229kcal 26489kcal 26749kcal 27008kcal 27268kcal 27528kcal 27787kcal 28047kcal 28307kcal 28567kcal 28826kcal 29086kcal 29346kcal 29605kcal 29865kcal 30125kcal 30384kcal 30644kcal 30904kcal 31164kcal 31423kcal 31683kcal 31943kcal 32202kcal 32462kcal 32722kcal 32981kcal 33241kcal 33501kcal 33761kcal 34020kcal 34280kcal 34540kcal 34799kcal 35059kcal 35319kcal 35578kcal 35838kcal 36098kcal 36358kcal 36617kcal 36877kcal 37137kcal 37396kcal 37656kcal 37916kcal 38175kcal 38435kcal 38695kcal 38955kcal
掃除機をかける 8570kcal 8814kcal 9059kcal 9304kcal 9549kcal 9794kcal 10039kcal 10284kcal 10528kcal 10773kcal 11018kcal 11263kcal 11508kcal 11753kcal 11998kcal 12243kcal 12487kcal 12732kcal 12977kcal 13222kcal 13467kcal 13712kcal 13957kcal 14201kcal 14446kcal 14691kcal 14936kcal 15181kcal 15426kcal 15671kcal 15915kcal 16160kcal 16405kcal 16650kcal 16895kcal 17140kcal 17385kcal 17629kcal 17874kcal 18119kcal 18364kcal 18609kcal 18854kcal 19099kcal 19343kcal 19588kcal 19833kcal 20078kcal 20323kcal 20568kcal 20813kcal 21057kcal 21302kcal 21547kcal 21792kcal 22037kcal 22282kcal 22527kcal 22771kcal 23016kcal 23261kcal 23506kcal 23751kcal 23996kcal 24241kcal 24486kcal 24730kcal 24975kcal 25220kcal 25465kcal 25710kcal 25955kcal 26200kcal 26444kcal 26689kcal 26934kcal 27179kcal 27424kcal 27669kcal 27914kcal 28158kcal 28403kcal 28648kcal 28893kcal 29138kcal 29383kcal 29628kcal 29872kcal 30117kcal 30362kcal 30607kcal 30852kcal 31097kcal 31342kcal 31586kcal 31831kcal 32076kcal 32321kcal 32566kcal 32811kcal 33056kcal 33300kcal 33545kcal 33790kcal 34035kcal 34280kcal 34525kcal 34770kcal 35014kcal 35259kcal 35504kcal 35749kcal 35994kcal 36239kcal 36484kcal 36729kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7791kcal 8013kcal 8236kcal 8458kcal 8681kcal 8904kcal 9126kcal 9349kcal 9571kcal 9794kcal 10017kcal 10239kcal 10462kcal 10684kcal 10907kcal 11130kcal 11352kcal 11575kcal 11797kcal 12020kcal 12243kcal 12465kcal 12688kcal 12910kcal 13133kcal 13356kcal 13578kcal 13801kcal 14023kcal 14246kcal 14469kcal 14691kcal 14914kcal 15136kcal 15359kcal 15582kcal 15804kcal 16027kcal 16249kcal 16472kcal 16695kcal 16917kcal 17140kcal 17362kcal 17585kcal 17808kcal 18030kcal 18253kcal 18475kcal 18698kcal 18921kcal 19143kcal 19366kcal 19588kcal 19811kcal 20034kcal 20256kcal 20479kcal 20701kcal 20924kcal 21147kcal 21369kcal 21592kcal 21814kcal 22037kcal 22260kcal 22482kcal 22705kcal 22927kcal 23150kcal 23373kcal 23595kcal 23818kcal 24040kcal 24263kcal 24486kcal 24708kcal 24931kcal 25153kcal 25376kcal 25599kcal 25821kcal 26044kcal 26266kcal 26489kcal 26712kcal 26934kcal 27157kcal 27379kcal 27602kcal 27825kcal 28047kcal 28270kcal 28492kcal 28715kcal 28938kcal 29160kcal 29383kcal 29605kcal 29828kcal 30051kcal 30273kcal 30496kcal 30718kcal 30941kcal 31164kcal 31386kcal 31609kcal 31831kcal 32054kcal 32277kcal 32499kcal 32722kcal 32944kcal 33167kcal 33390kcal
体をよく動かす仕事 7791kcal 8013kcal 8236kcal 8458kcal 8681kcal 8904kcal 9126kcal 9349kcal 9571kcal 9794kcal 10017kcal 10239kcal 10462kcal 10684kcal 10907kcal 11130kcal 11352kcal 11575kcal 11797kcal 12020kcal 12243kcal 12465kcal 12688kcal 12910kcal 13133kcal 13356kcal 13578kcal 13801kcal 14023kcal 14246kcal 14469kcal 14691kcal 14914kcal 15136kcal 15359kcal 15582kcal 15804kcal 16027kcal 16249kcal 16472kcal 16695kcal 16917kcal 17140kcal 17362kcal 17585kcal 17808kcal 18030kcal 18253kcal 18475kcal 18698kcal 18921kcal 19143kcal 19366kcal 19588kcal 19811kcal 20034kcal 20256kcal 20479kcal 20701kcal 20924kcal 21147kcal 21369kcal 21592kcal 21814kcal 22037kcal 22260kcal 22482kcal 22705kcal 22927kcal 23150kcal 23373kcal 23595kcal 23818kcal 24040kcal 24263kcal 24486kcal 24708kcal 24931kcal 25153kcal 25376kcal 25599kcal 25821kcal 26044kcal 26266kcal 26489kcal 26712kcal 26934kcal 27157kcal 27379kcal 27602kcal 27825kcal 28047kcal 28270kcal 28492kcal 28715kcal 28938kcal 29160kcal 29383kcal 29605kcal 29828kcal 30051kcal 30273kcal 30496kcal 30718kcal 30941kcal 31164kcal 31386kcal 31609kcal 31831kcal 32054kcal 32277kcal 32499kcal 32722kcal 32944kcal 33167kcal 33390kcal
皿洗い 7791kcal 8013kcal 8236kcal 8458kcal 8681kcal 8904kcal 9126kcal 9349kcal 9571kcal 9794kcal 10017kcal 10239kcal 10462kcal 10684kcal 10907kcal 11130kcal 11352kcal 11575kcal 11797kcal 12020kcal 12243kcal 12465kcal 12688kcal 12910kcal 13133kcal 13356kcal 13578kcal 13801kcal 14023kcal 14246kcal 14469kcal 14691kcal 14914kcal 15136kcal 15359kcal 15582kcal 15804kcal 16027kcal 16249kcal 16472kcal 16695kcal 16917kcal 17140kcal 17362kcal 17585kcal 17808kcal 18030kcal 18253kcal 18475kcal 18698kcal 18921kcal 19143kcal 19366kcal 19588kcal 19811kcal 20034kcal 20256kcal 20479kcal 20701kcal 20924kcal 21147kcal 21369kcal 21592kcal 21814kcal 22037kcal 22260kcal 22482kcal 22705kcal 22927kcal 23150kcal 23373kcal 23595kcal 23818kcal 24040kcal 24263kcal 24486kcal 24708kcal 24931kcal 25153kcal 25376kcal 25599kcal 25821kcal 26044kcal 26266kcal 26489kcal 26712kcal 26934kcal 27157kcal 27379kcal 27602kcal 27825kcal 28047kcal 28270kcal 28492kcal 28715kcal 28938kcal 29160kcal 29383kcal 29605kcal 29828kcal 30051kcal 30273kcal 30496kcal 30718kcal 30941kcal 31164kcal 31386kcal 31609kcal 31831kcal 32054kcal 32277kcal 32499kcal 32722kcal 32944kcal 33167kcal 33390kcal
ヨガ
ハタ		 7791kcal 8013kcal 8236kcal 8458kcal 8681kcal 8904kcal 9126kcal 9349kcal 9571kcal 9794kcal 10017kcal 10239kcal 10462kcal 10684kcal 10907kcal 11130kcal 11352kcal 11575kcal 11797kcal 12020kcal 12243kcal 12465kcal 12688kcal 12910kcal 13133kcal 13356kcal 13578kcal 13801kcal 14023kcal 14246kcal 14469kcal 14691kcal 14914kcal 15136kcal 15359kcal 15582kcal 15804kcal 16027kcal 16249kcal 16472kcal 16695kcal 16917kcal 17140kcal 17362kcal 17585kcal 17808kcal 18030kcal 18253kcal 18475kcal 18698kcal 18921kcal 19143kcal 19366kcal 19588kcal 19811kcal 20034kcal 20256kcal 20479kcal 20701kcal 20924kcal 21147kcal 21369kcal 21592kcal 21814kcal 22037kcal 22260kcal 22482kcal 22705kcal 22927kcal 23150kcal 23373kcal 23595kcal 23818kcal 24040kcal 24263kcal 24486kcal 24708kcal 24931kcal 25153kcal 25376kcal 25599kcal 25821kcal 26044kcal 26266kcal 26489kcal 26712kcal 26934kcal 27157kcal 27379kcal 27602kcal 27825kcal 28047kcal 28270kcal 28492kcal 28715kcal 28938kcal 29160kcal 29383kcal 29605kcal 29828kcal 30051kcal 30273kcal 30496kcal 30718kcal 30941kcal 31164kcal 31386kcal 31609kcal 31831kcal 32054kcal 32277kcal 32499kcal 32722kcal 32944kcal 33167kcal 33390kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6492kcal 6678kcal 6863kcal 7049kcal 7234kcal 7420kcal 7605kcal 7791kcal 7976kcal 8162kcal 8347kcal 8533kcal 8718kcal 8904kcal 9089kcal 9275kcal 9460kcal 9646kcal 9831kcal 10017kcal 10202kcal 10388kcal 10573kcal 10759kcal 10944kcal 11130kcal 11315kcal 11501kcal 11686kcal 11872kcal 12057kcal 12243kcal 12428kcal 12614kcal 12799kcal 12985kcal 13170kcal 13356kcal 13541kcal 13727kcal 13912kcal 14098kcal 14283kcal 14469kcal 14654kcal 14840kcal 15025kcal 15211kcal 15396kcal 15582kcal 15767kcal 15953kcal 16138kcal 16324kcal 16509kcal 16695kcal 16880kcal 17066kcal 17251kcal 17437kcal 17622kcal 17808kcal 17993kcal 18179kcal 18364kcal 18550kcal 18735kcal 18921kcal 19106kcal 19292kcal 19477kcal 19663kcal 19848kcal 20034kcal 20219kcal 20405kcal 20590kcal 20776kcal 20961kcal 21147kcal 21332kcal 21518kcal 21703kcal 21889kcal 22074kcal 22260kcal 22445kcal 22631kcal 22816kcal 23002kcal 23187kcal 23373kcal 23558kcal 23744kcal 23929kcal 24115kcal 24300kcal 24486kcal 24671kcal 24857kcal 25042kcal 25228kcal 25413kcal 25599kcal 25784kcal 25970kcal 26155kcal 26341kcal 26526kcal 26712kcal 26897kcal 27083kcal 27268kcal 27454kcal 27639kcal 27825kcal
自動車を運転 6492kcal 6678kcal 6863kcal 7049kcal 7234kcal 7420kcal 7605kcal 7791kcal 7976kcal 8162kcal 8347kcal 8533kcal 8718kcal 8904kcal 9089kcal 9275kcal 9460kcal 9646kcal 9831kcal 10017kcal 10202kcal 10388kcal 10573kcal 10759kcal 10944kcal 11130kcal 11315kcal 11501kcal 11686kcal 11872kcal 12057kcal 12243kcal 12428kcal 12614kcal 12799kcal 12985kcal 13170kcal 13356kcal 13541kcal 13727kcal 13912kcal 14098kcal 14283kcal 14469kcal 14654kcal 14840kcal 15025kcal 15211kcal 15396kcal 15582kcal 15767kcal 15953kcal 16138kcal 16324kcal 16509kcal 16695kcal 16880kcal 17066kcal 17251kcal 17437kcal 17622kcal 17808kcal 17993kcal 18179kcal 18364kcal 18550kcal 18735kcal 18921kcal 19106kcal 19292kcal 19477kcal 19663kcal 19848kcal 20034kcal 20219kcal 20405kcal 20590kcal 20776kcal 20961kcal 21147kcal 21332kcal 21518kcal 21703kcal 21889kcal 22074kcal 22260kcal 22445kcal 22631kcal 22816kcal 23002kcal 23187kcal 23373kcal 23558kcal 23744kcal 23929kcal 24115kcal 24300kcal 24486kcal 24671kcal 24857kcal 25042kcal 25228kcal 25413kcal 25599kcal 25784kcal 25970kcal 26155kcal 26341kcal 26526kcal 26712kcal 26897kcal 27083kcal 27268kcal 27454kcal 27639kcal 27825kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5194kcal 5342kcal 5490kcal 5639kcal 5787kcal 5936kcal 6084kcal 6232kcal 6381kcal 6529kcal 6678kcal 6826kcal 6974kcal 7123kcal 7271kcal 7420kcal 7568kcal 7716kcal 7865kcal 8013kcal 8162kcal 8310kcal 8458kcal 8607kcal 8755kcal 8904kcal 9052kcal 9200kcal 9349kcal 9497kcal 9646kcal 9794kcal 9942kcal 10091kcal 10239kcal 10388kcal 10536kcal 10684kcal 10833kcal 10981kcal 11130kcal 11278kcal 11426kcal 11575kcal 11723kcal 11872kcal 12020kcal 12168kcal 12317kcal 12465kcal 12614kcal 12762kcal 12910kcal 13059kcal 13207kcal 13356kcal 13504kcal 13652kcal 13801kcal 13949kcal 14098kcal 14246kcal 14394kcal 14543kcal 14691kcal 14840kcal 14988kcal 15136kcal 15285kcal 15433kcal 15582kcal 15730kcal 15878kcal 16027kcal 16175kcal 16324kcal 16472kcal 16620kcal 16769kcal 16917kcal 17066kcal 17214kcal 17362kcal 17511kcal 17659kcal 17808kcal 17956kcal 18104kcal 18253kcal 18401kcal 18550kcal 18698kcal 18846kcal 18995kcal 19143kcal 19292kcal 19440kcal 19588kcal 19737kcal 19885kcal 20034kcal 20182kcal 20330kcal 20479kcal 20627kcal 20776kcal 20924kcal 21072kcal 21221kcal 21369kcal 21518kcal 21666kcal 21814kcal 21963kcal 22111kcal 22260kcal
風呂でシャワー 5194kcal 5342kcal 5490kcal 5639kcal 5787kcal 5936kcal 6084kcal 6232kcal 6381kcal 6529kcal 6678kcal 6826kcal 6974kcal 7123kcal 7271kcal 7420kcal 7568kcal 7716kcal 7865kcal 8013kcal 8162kcal 8310kcal 8458kcal 8607kcal 8755kcal 8904kcal 9052kcal 9200kcal 9349kcal 9497kcal 9646kcal 9794kcal 9942kcal 10091kcal 10239kcal 10388kcal 10536kcal 10684kcal 10833kcal 10981kcal 11130kcal 11278kcal 11426kcal 11575kcal 11723kcal 11872kcal 12020kcal 12168kcal 12317kcal 12465kcal 12614kcal 12762kcal 12910kcal 13059kcal 13207kcal 13356kcal 13504kcal 13652kcal 13801kcal 13949kcal 14098kcal 14246kcal 14394kcal 14543kcal 14691kcal 14840kcal 14988kcal 15136kcal 15285kcal 15433kcal 15582kcal 15730kcal 15878kcal 16027kcal 16175kcal 16324kcal 16472kcal 16620kcal 16769kcal 16917kcal 17066kcal 17214kcal 17362kcal 17511kcal 17659kcal 17808kcal 17956kcal 18104kcal 18253kcal 18401kcal 18550kcal 18698kcal 18846kcal 18995kcal 19143kcal 19292kcal 19440kcal 19588kcal 19737kcal 19885kcal 20034kcal 20182kcal 20330kcal 20479kcal 20627kcal 20776kcal 20924kcal 21072kcal 21221kcal 21369kcal 21518kcal 21666kcal 21814kcal 21963kcal 22111kcal 22260kcal
トイレ 4674kcal 4808kcal 4941kcal 5075kcal 5208kcal 5342kcal 5475kcal 5609kcal 5743kcal 5876kcal 6010kcal 6143kcal 6277kcal 6410kcal 6544kcal 6678kcal 6811kcal 6945kcal 7078kcal 7212kcal 7345kcal 7479kcal 7612kcal 7746kcal 7880kcal 8013kcal 8147kcal 8280kcal 8414kcal 8547kcal 8681kcal 8814kcal 8948kcal 9082kcal 9215kcal 9349kcal 9482kcal 9616kcal 9749kcal 9883kcal 10017kcal 10150kcal 10284kcal 10417kcal 10551kcal 10684kcal 10818kcal 10951kcal 11085kcal 11219kcal 11352kcal 11486kcal 11619kcal 11753kcal 11886kcal 12020kcal 12153kcal 12287kcal 12421kcal 12554kcal 12688kcal 12821kcal 12955kcal 13088kcal 13222kcal 13356kcal 13489kcal 13623kcal 13756kcal 13890kcal 14023kcal 14157kcal 14290kcal 14424kcal 14558kcal 14691kcal 14825kcal 14958kcal 15092kcal 15225kcal 15359kcal 15492kcal 15626kcal 15760kcal 15893kcal 16027kcal 16160kcal 16294kcal 16427kcal 16561kcal 16695kcal 16828kcal 16962kcal 17095kcal 17229kcal 17362kcal 17496kcal 17629kcal 17763kcal 17897kcal 18030kcal 18164kcal 18297kcal 18431kcal 18564kcal 18698kcal 18831kcal 18965kcal 19099kcal 19232kcal 19366kcal 19499kcal 19633kcal 19766kcal 19900kcal 20034kcal
立って仕事をする 4674kcal 4808kcal 4941kcal 5075kcal 5208kcal 5342kcal 5475kcal 5609kcal 5743kcal 5876kcal 6010kcal 6143kcal 6277kcal 6410kcal 6544kcal 6678kcal 6811kcal 6945kcal 7078kcal 7212kcal 7345kcal 7479kcal 7612kcal 7746kcal 7880kcal 8013kcal 8147kcal 8280kcal 8414kcal 8547kcal 8681kcal 8814kcal 8948kcal 9082kcal 9215kcal 9349kcal 9482kcal 9616kcal 9749kcal 9883kcal 10017kcal 10150kcal 10284kcal 10417kcal 10551kcal 10684kcal 10818kcal 10951kcal 11085kcal 11219kcal 11352kcal 11486kcal 11619kcal 11753kcal 11886kcal 12020kcal 12153kcal 12287kcal 12421kcal 12554kcal 12688kcal 12821kcal 12955kcal 13088kcal 13222kcal 13356kcal 13489kcal 13623kcal 13756kcal 13890kcal 14023kcal 14157kcal 14290kcal 14424kcal 14558kcal 14691kcal 14825kcal 14958kcal 15092kcal 15225kcal 15359kcal 15492kcal 15626kcal 15760kcal 15893kcal 16027kcal 16160kcal 16294kcal 16427kcal 16561kcal 16695kcal 16828kcal 16962kcal 17095kcal 17229kcal 17362kcal 17496kcal 17629kcal 17763kcal 17897kcal 18030kcal 18164kcal 18297kcal 18431kcal 18564kcal 18698kcal 18831kcal 18965kcal 19099kcal 19232kcal 19366kcal 19499kcal 19633kcal 19766kcal 19900kcal 20034kcal
風呂で入浴 3895kcal 4006kcal 4118kcal 4229kcal 4340kcal 4452kcal 4563kcal 4674kcal 4785kcal 4897kcal 5008kcal 5119kcal 5231kcal 5342kcal 5453kcal 5565kcal 5676kcal 5787kcal 5898kcal 6010kcal 6121kcal 6232kcal 6344kcal 6455kcal 6566kcal 6678kcal 6789kcal 6900kcal 7011kcal 7123kcal 7234kcal 7345kcal 7457kcal 7568kcal 7679kcal 7791kcal 7902kcal 8013kcal 8124kcal 8236kcal 8347kcal 8458kcal 8570kcal 8681kcal 8792kcal 8904kcal 9015kcal 9126kcal 9237kcal 9349kcal 9460kcal 9571kcal 9683kcal 9794kcal 9905kcal 10017kcal 10128kcal 10239kcal 10350kcal 10462kcal 10573kcal 10684kcal 10796kcal 10907kcal 11018kcal 11130kcal 11241kcal 11352kcal 11463kcal 11575kcal 11686kcal 11797kcal 11909kcal 12020kcal 12131kcal 12243kcal 12354kcal 12465kcal 12576kcal 12688kcal 12799kcal 12910kcal 13022kcal 13133kcal 13244kcal 13356kcal 13467kcal 13578kcal 13689kcal 13801kcal 13912kcal 14023kcal 14135kcal 14246kcal 14357kcal 14469kcal 14580kcal 14691kcal 14802kcal 14914kcal 15025kcal 15136kcal 15248kcal 15359kcal 15470kcal 15582kcal 15693kcal 15804kcal 15915kcal 16027kcal 16138kcal 16249kcal 16361kcal 16472kcal 16583kcal 16695kcal
デスクワーク 3376kcal 3472kcal 3569kcal 3665kcal 3761kcal 3858kcal 3954kcal 4051kcal 4147kcal 4244kcal 4340kcal 4437kcal 4533kcal 4630kcal 4726kcal 4823kcal 4919kcal 5015kcal 5112kcal 5208kcal 5305kcal 5401kcal 5498kcal 5594kcal 5691kcal 5787kcal 5884kcal 5980kcal 6076kcal 6173kcal 6269kcal 6366kcal 6462kcal 6559kcal 6655kcal 6752kcal 6848kcal 6945kcal 7041kcal 7138kcal 7234kcal 7330kcal 7427kcal 7523kcal 7620kcal 7716kcal 7813kcal 7909kcal 8006kcal 8102kcal 8199kcal 8295kcal 8392kcal 8488kcal 8584kcal 8681kcal 8777kcal 8874kcal 8970kcal 9067kcal 9163kcal 9260kcal 9356kcal 9453kcal 9549kcal 9646kcal 9742kcal 9838kcal 9935kcal 10031kcal 10128kcal 10224kcal 10321kcal 10417kcal 10514kcal 10610kcal 10707kcal 10803kcal 10899kcal 10996kcal 11092kcal 11189kcal 11285kcal 11382kcal 11478kcal 11575kcal 11671kcal 11768kcal 11864kcal 11961kcal 12057kcal 12153kcal 12250kcal 12346kcal 12443kcal 12539kcal 12636kcal 12732kcal 12829kcal 12925kcal 13022kcal 13118kcal 13215kcal 13311kcal 13407kcal 13504kcal 13600kcal 13697kcal 13793kcal 13890kcal 13986kcal 14083kcal 14179kcal 14276kcal 14372kcal 14469kcal
電車バスに乗車 3376kcal 3472kcal 3569kcal 3665kcal 3761kcal 3858kcal 3954kcal 4051kcal 4147kcal 4244kcal 4340kcal 4437kcal 4533kcal 4630kcal 4726kcal 4823kcal 4919kcal 5015kcal 5112kcal 5208kcal 5305kcal 5401kcal 5498kcal 5594kcal 5691kcal 5787kcal 5884kcal 5980kcal 6076kcal 6173kcal 6269kcal 6366kcal 6462kcal 6559kcal 6655kcal 6752kcal 6848kcal 6945kcal 7041kcal 7138kcal 7234kcal 7330kcal 7427kcal 7523kcal 7620kcal 7716kcal 7813kcal 7909kcal 8006kcal 8102kcal 8199kcal 8295kcal 8392kcal 8488kcal 8584kcal 8681kcal 8777kcal 8874kcal 8970kcal 9067kcal 9163kcal 9260kcal 9356kcal 9453kcal 9549kcal 9646kcal 9742kcal 9838kcal 9935kcal 10031kcal 10128kcal 10224kcal 10321kcal 10417kcal 10514kcal 10610kcal 10707kcal 10803kcal 10899kcal 10996kcal 11092kcal 11189kcal 11285kcal 11382kcal 11478kcal 11575kcal 11671kcal 11768kcal 11864kcal 11961kcal 12057kcal 12153kcal 12250kcal 12346kcal 12443kcal 12539kcal 12636kcal 12732kcal 12829kcal 12925kcal 13022kcal 13118kcal 13215kcal 13311kcal 13407kcal 13504kcal 13600kcal 13697kcal 13793kcal 13890kcal 13986kcal 14083kcal 14179kcal 14276kcal 14372kcal 14469kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ