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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5921kcal 6090kcal 6259kcal 6428kcal 6598kcal 6767kcal 6936kcal 7105kcal 7274kcal 7443kcal 7613kcal 7782kcal 7951kcal 8120kcal 8289kcal 8459kcal 8628kcal 8797kcal 8966kcal 9135kcal 9304kcal 9474kcal 9643kcal 9812kcal 9981kcal 10150kcal 10320kcal 10489kcal 10658kcal 10827kcal 10996kcal 11165kcal 11335kcal 11504kcal 11673kcal 11842kcal 12011kcal 12181kcal 12350kcal 12519kcal 12688kcal 12857kcal 13026kcal 13196kcal 13365kcal 13534kcal 13703kcal 13872kcal 14042kcal 14211kcal 14380kcal 14549kcal 14718kcal 14887kcal 15057kcal 15226kcal 15395kcal 15564kcal 15733kcal 15903kcal 16072kcal 16241kcal 16410kcal 16579kcal 16748kcal 16918kcal 17087kcal 17256kcal 17425kcal 17594kcal 17764kcal 17933kcal 18102kcal 18271kcal 18440kcal 18609kcal 18779kcal 18948kcal 19117kcal 19286kcal 19455kcal 19625kcal 19794kcal 19963kcal 20132kcal 20301kcal 20470kcal 20640kcal 20809kcal 20978kcal 21147kcal 21316kcal 21486kcal 21655kcal 21824kcal 21993kcal 22162kcal 22331kcal 22501kcal 22670kcal 22839kcal 23008kcal 23177kcal 23347kcal 23516kcal 23685kcal 23854kcal 24023kcal 24192kcal 24362kcal 24531kcal 24700kcal 24869kcal 25038kcal 25208kcal 25377kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7105kcal 7308kcal 7511kcal 7714kcal 7917kcal 8120kcal 8323kcal 8526kcal 8729kcal 8932kcal 9135kcal 9338kcal 9541kcal 9744kcal 9947kcal 10150kcal 10353kcal 10556kcal 10759kcal 10962kcal 11165kcal 11368kcal 11571kcal 11775kcal 11978kcal 12181kcal 12384kcal 12587kcal 12790kcal 12993kcal 13196kcal 13399kcal 13602kcal 13805kcal 14008kcal 14211kcal 14414kcal 14617kcal 14820kcal 15023kcal 15226kcal 15429kcal 15632kcal 15835kcal 16038kcal 16241kcal 16444kcal 16647kcal 16850kcal 17053kcal 17256kcal 17459kcal 17662kcal 17865kcal 18068kcal 18271kcal 18474kcal 18677kcal 18880kcal 19083kcal 19286kcal 19489kcal 19692kcal 19895kcal 20098kcal 20301kcal 20504kcal 20707kcal 20910kcal 21113kcal 21316kcal 21519kcal 21722kcal 21925kcal 22128kcal 22331kcal 22534kcal 22737kcal 22940kcal 23143kcal 23347kcal 23550kcal 23753kcal 23956kcal 24159kcal 24362kcal 24565kcal 24768kcal 24971kcal 25174kcal 25377kcal 25580kcal 25783kcal 25986kcal 26189kcal 26392kcal 26595kcal 26798kcal 27001kcal 27204kcal 27407kcal 27610kcal 27813kcal 28016kcal 28219kcal 28422kcal 28625kcal 28828kcal 29031kcal 29234kcal 29437kcal 29640kcal 29843kcal 30046kcal 30249kcal 30452kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10184kcal 10475kcal 10766kcal 11057kcal 11348kcal 11639kcal 11930kcal 12221kcal 12512kcal 12803kcal 13094kcal 13385kcal 13676kcal 13967kcal 14258kcal 14549kcal 14840kcal 15131kcal 15422kcal 15713kcal 16004kcal 16295kcal 16586kcal 16877kcal 17168kcal 17459kcal 17750kcal 18041kcal 18332kcal 18623kcal 18914kcal 19205kcal 19496kcal 19787kcal 20078kcal 20369kcal 20660kcal 20951kcal 21242kcal 21533kcal 21824kcal 22115kcal 22406kcal 22697kcal 22988kcal 23279kcal 23570kcal 23861kcal 24152kcal 24443kcal 24734kcal 25025kcal 25316kcal 25607kcal 25898kcal 26189kcal 26480kcal 26771kcal 27062kcal 27353kcal 27644kcal 27935kcal 28226kcal 28517kcal 28808kcal 29099kcal 29390kcal 29681kcal 29972kcal 30263kcal 30554kcal 30845kcal 31136kcal 31427kcal 31718kcal 32009kcal 32300kcal 32591kcal 32882kcal 33173kcal 33464kcal 33755kcal 34046kcal 34337kcal 34628kcal 34919kcal 35210kcal 35500kcal 35791kcal 36082kcal 36373kcal 36664kcal 36955kcal 37246kcal 37537kcal 37828kcal 38119kcal 38410kcal 38701kcal 38992kcal 39283kcal 39574kcal 39865kcal 40156kcal 40447kcal 40738kcal 41029kcal 41320kcal 41611kcal 41902kcal 42193kcal 42484kcal 42775kcal 43066kcal 43357kcal 43648kcal
山登り 18948kcal 19489kcal 20031kcal 20572kcal 21113kcal 21655kcal 22196kcal 22737kcal 23279kcal 23820kcal 24362kcal 24903kcal 25444kcal 25986kcal 26527kcal 27069kcal 27610kcal 28151kcal 28693kcal 29234kcal 29775kcal 30317kcal 30858kcal 31400kcal 31941kcal 32482kcal 33024kcal 33565kcal 34106kcal 34648kcal 35189kcal 35731kcal 36272kcal 36813kcal 37355kcal 37896kcal 38437kcal 38979kcal 39520kcal 40062kcal 40603kcal 41144kcal 41686kcal 42227kcal 42769kcal 43310kcal 43851kcal 44393kcal 44934kcal 45475kcal 46017kcal 46558kcal 47100kcal 47641kcal 48182kcal 48724kcal 49265kcal 49806kcal 50348kcal 50889kcal 51431kcal 51972kcal 52513kcal 53055kcal 53596kcal 54138kcal 54679kcal 55220kcal 55762kcal 56303kcal 56844kcal 57386kcal 57927kcal 58469kcal 59010kcal 59551kcal 60093kcal 60634kcal 61175kcal 61717kcal 62258kcal 62800kcal 63341kcal 63882kcal 64424kcal 64965kcal 65506kcal 66048kcal 66589kcal 67131kcal 67672kcal 68213kcal 68755kcal 69296kcal 69838kcal 70379kcal 70920kcal 71462kcal 72003kcal 72544kcal 73086kcal 73627kcal 74169kcal 74710kcal 75251kcal 75793kcal 76334kcal 76875kcal 77417kcal 77958kcal 78500kcal 79041kcal 79582kcal 80124kcal 80665kcal 81207kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14211kcal 14617kcal 15023kcal 15429kcal 15835kcal 16241kcal 16647kcal 17053kcal 17459kcal 17865kcal 18271kcal 18677kcal 19083kcal 19489kcal 19895kcal 20301kcal 20707kcal 21113kcal 21519kcal 21925kcal 22331kcal 22737kcal 23143kcal 23550kcal 23956kcal 24362kcal 24768kcal 25174kcal 25580kcal 25986kcal 26392kcal 26798kcal 27204kcal 27610kcal 28016kcal 28422kcal 28828kcal 29234kcal 29640kcal 30046kcal 30452kcal 30858kcal 31264kcal 31670kcal 32076kcal 32482kcal 32888kcal 33294kcal 33700kcal 34106kcal 34512kcal 34919kcal 35325kcal 35731kcal 36137kcal 36543kcal 36949kcal 37355kcal 37761kcal 38167kcal 38573kcal 38979kcal 39385kcal 39791kcal 40197kcal 40603kcal 41009kcal 41415kcal 41821kcal 42227kcal 42633kcal 43039kcal 43445kcal 43851kcal 44257kcal 44663kcal 45069kcal 45475kcal 45881kcal 46287kcal 46694kcal 47100kcal 47506kcal 47912kcal 48318kcal 48724kcal 49130kcal 49536kcal 49942kcal 50348kcal 50754kcal 51160kcal 51566kcal 51972kcal 52378kcal 52784kcal 53190kcal 53596kcal 54002kcal 54408kcal 54814kcal 55220kcal 55626kcal 56032kcal 56438kcal 56844kcal 57250kcal 57656kcal 58063kcal 58469kcal 58875kcal 59281kcal 59687kcal 60093kcal 60499kcal 60905kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18948kcal 19489kcal 20031kcal 20572kcal 21113kcal 21655kcal 22196kcal 22737kcal 23279kcal 23820kcal 24362kcal 24903kcal 25444kcal 25986kcal 26527kcal 27069kcal 27610kcal 28151kcal 28693kcal 29234kcal 29775kcal 30317kcal 30858kcal 31400kcal 31941kcal 32482kcal 33024kcal 33565kcal 34106kcal 34648kcal 35189kcal 35731kcal 36272kcal 36813kcal 37355kcal 37896kcal 38437kcal 38979kcal 39520kcal 40062kcal 40603kcal 41144kcal 41686kcal 42227kcal 42769kcal 43310kcal 43851kcal 44393kcal 44934kcal 45475kcal 46017kcal 46558kcal 47100kcal 47641kcal 48182kcal 48724kcal 49265kcal 49806kcal 50348kcal 50889kcal 51431kcal 51972kcal 52513kcal 53055kcal 53596kcal 54138kcal 54679kcal 55220kcal 55762kcal 56303kcal 56844kcal 57386kcal 57927kcal 58469kcal 59010kcal 59551kcal 60093kcal 60634kcal 61175kcal 61717kcal 62258kcal 62800kcal 63341kcal 63882kcal 64424kcal 64965kcal 65506kcal 66048kcal 66589kcal 67131kcal 67672kcal 68213kcal 68755kcal 69296kcal 69838kcal 70379kcal 70920kcal 71462kcal 72003kcal 72544kcal 73086kcal 73627kcal 74169kcal 74710kcal 75251kcal 75793kcal 76334kcal 76875kcal 77417kcal 77958kcal 78500kcal 79041kcal 79582kcal 80124kcal 80665kcal 81207kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23685kcal 24362kcal 25038kcal 25715kcal 26392kcal 27069kcal 27745kcal 28422kcal 29099kcal 29775kcal 30452kcal 31129kcal 31806kcal 32482kcal 33159kcal 33836kcal 34512kcal 35189kcal 35866kcal 36543kcal 37219kcal 37896kcal 38573kcal 39250kcal 39926kcal 40603kcal 41280kcal 41956kcal 42633kcal 43310kcal 43987kcal 44663kcal 45340kcal 46017kcal 46694kcal 47370kcal 48047kcal 48724kcal 49400kcal 50077kcal 50754kcal 51431kcal 52107kcal 52784kcal 53461kcal 54138kcal 54814kcal 55491kcal 56168kcal 56844kcal 57521kcal 58198kcal 58875kcal 59551kcal 60228kcal 60905kcal 61581kcal 62258kcal 62935kcal 63612kcal 64288kcal 64965kcal 65642kcal 66319kcal 66995kcal 67672kcal 68349kcal 69025kcal 69702kcal 70379kcal 71056kcal 71732kcal 72409kcal 73086kcal 73763kcal 74439kcal 75116kcal 75793kcal 76469kcal 77146kcal 77823kcal 78500kcal 79176kcal 79853kcal 80530kcal 81207kcal 81883kcal 82560kcal 83237kcal 83913kcal 84590kcal 85267kcal 85944kcal 86620kcal 87297kcal 87974kcal 88650kcal 89327kcal 90004kcal 90681kcal 91357kcal 92034kcal 92711kcal 93388kcal 94064kcal 94741kcal 95418kcal 96094kcal 96771kcal 97448kcal 98125kcal 98801kcal 99478kcal 100155kcal 100832kcal 101508kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20843kcal 21438kcal 22034kcal 22629kcal 23225kcal 23820kcal 24416kcal 25011kcal 25607kcal 26202kcal 26798kcal 27393kcal 27989kcal 28584kcal 29180kcal 29775kcal 30371kcal 30966kcal 31562kcal 32157kcal 32753kcal 33349kcal 33944kcal 34540kcal 35135kcal 35731kcal 36326kcal 36922kcal 37517kcal 38113kcal 38708kcal 39304kcal 39899kcal 40495kcal 41090kcal 41686kcal 42281kcal 42877kcal 43472kcal 44068kcal 44663kcal 45259kcal 45854kcal 46450kcal 47045kcal 47641kcal 48236kcal 48832kcal 49427kcal 50023kcal 50619kcal 51214kcal 51810kcal 52405kcal 53001kcal 53596kcal 54192kcal 54787kcal 55383kcal 55978kcal 56574kcal 57169kcal 57765kcal 58360kcal 58956kcal 59551kcal 60147kcal 60742kcal 61338kcal 61933kcal 62529kcal 63124kcal 63720kcal 64315kcal 64911kcal 65506kcal 66102kcal 66698kcal 67293kcal 67889kcal 68484kcal 69080kcal 69675kcal 70271kcal 70866kcal 71462kcal 72057kcal 72653kcal 73248kcal 73844kcal 74439kcal 75035kcal 75630kcal 76226kcal 76821kcal 77417kcal 78012kcal 78608kcal 79203kcal 79799kcal 80394kcal 80990kcal 81585kcal 82181kcal 82777kcal 83372kcal 83968kcal 84563kcal 85159kcal 85754kcal 86350kcal 86945kcal 87541kcal 88136kcal 88732kcal 89327kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27948kcal 28747kcal 29545kcal 30344kcal 31142kcal 31941kcal 32739kcal 33538kcal 34337kcal 35135kcal 35934kcal 36732kcal 37531kcal 38329kcal 39128kcal 39926kcal 40725kcal 41523kcal 42322kcal 43120kcal 43919kcal 44717kcal 45516kcal 46315kcal 47113kcal 47912kcal 48710kcal 49509kcal 50307kcal 51106kcal 51904kcal 52703kcal 53501kcal 54300kcal 55098kcal 55897kcal 56696kcal 57494kcal 58293kcal 59091kcal 59890kcal 60688kcal 61487kcal 62285kcal 63084kcal 63882kcal 64681kcal 65479kcal 66278kcal 67076kcal 67875kcal 68674kcal 69472kcal 70271kcal 71069kcal 71868kcal 72666kcal 73465kcal 74263kcal 75062kcal 75860kcal 76659kcal 77457kcal 78256kcal 79055kcal 79853kcal 80652kcal 81450kcal 82249kcal 83047kcal 83846kcal 84644kcal 85443kcal 86241kcal 87040kcal 87838kcal 88637kcal 89435kcal 90234kcal 91033kcal 91831kcal 92630kcal 93428kcal 94227kcal 95025kcal 95824kcal 96622kcal 97421kcal 98219kcal 99018kcal 99816kcal 100615kcal 101414kcal 102212kcal 103011kcal 103809kcal 104608kcal 105406kcal 106205kcal 107003kcal 107802kcal 108600kcal 109399kcal 110197kcal 110996kcal 111794kcal 112593kcal 113392kcal 114190kcal 114989kcal 115787kcal 116586kcal 117384kcal 118183kcal 118981kcal 119780kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29133kcal 29965kcal 30797kcal 31630kcal 32462kcal 33294kcal 34127kcal 34959kcal 35791kcal 36624kcal 37456kcal 38289kcal 39121kcal 39953kcal 40786kcal 41618kcal 42450kcal 43283kcal 44115kcal 44948kcal 45780kcal 46612kcal 47445kcal 48277kcal 49109kcal 49942kcal 50774kcal 51607kcal 52439kcal 53271kcal 54104kcal 54936kcal 55768kcal 56601kcal 57433kcal 58266kcal 59098kcal 59930kcal 60763kcal 61595kcal 62427kcal 63260kcal 64092kcal 64924kcal 65757kcal 66589kcal 67422kcal 68254kcal 69086kcal 69919kcal 70751kcal 71583kcal 72416kcal 73248kcal 74081kcal 74913kcal 75745kcal 76578kcal 77410kcal 78242kcal 79075kcal 79907kcal 80740kcal 81572kcal 82404kcal 83237kcal 84069kcal 84901kcal 85734kcal 86566kcal 87399kcal 88231kcal 89063kcal 89896kcal 90728kcal 91560kcal 92393kcal 93225kcal 94058kcal 94890kcal 95722kcal 96555kcal 97387kcal 98219kcal 99052kcal 99884kcal 100716kcal 101549kcal 102381kcal 103214kcal 104046kcal 104878kcal 105711kcal 106543kcal 107375kcal 108208kcal 109040kcal 109873kcal 110705kcal 111537kcal 112370kcal 113202kcal 114034kcal 114867kcal 115699kcal 116532kcal 117364kcal 118196kcal 119029kcal 119861kcal 120693kcal 121526kcal 122358kcal 123191kcal 124023kcal 124855kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12553kcal 12911kcal 13270kcal 13629kcal 13987kcal 14346kcal 14705kcal 15063kcal 15422kcal 15781kcal 16139kcal 16498kcal 16857kcal 17215kcal 17574kcal 17933kcal 18291kcal 18650kcal 19009kcal 19367kcal 19726kcal 20085kcal 20443kcal 20802kcal 21161kcal 21519kcal 21878kcal 22237kcal 22595kcal 22954kcal 23313kcal 23671kcal 24030kcal 24389kcal 24747kcal 25106kcal 25465kcal 25823kcal 26182kcal 26541kcal 26899kcal 27258kcal 27617kcal 27975kcal 28334kcal 28693kcal 29051kcal 29410kcal 29769kcal 30127kcal 30486kcal 30845kcal 31203kcal 31562kcal 31921kcal 32279kcal 32638kcal 32997kcal 33355kcal 33714kcal 34073kcal 34431kcal 34790kcal 35149kcal 35507kcal 35866kcal 36225kcal 36583kcal 36942kcal 37301kcal 37659kcal 38018kcal 38377kcal 38735kcal 39094kcal 39453kcal 39811kcal 40170kcal 40529kcal 40887kcal 41246kcal 41605kcal 41963kcal 42322kcal 42681kcal 43039kcal 43398kcal 43757kcal 44115kcal 44474kcal 44833kcal 45191kcal 45550kcal 45909kcal 46267kcal 46626kcal 46985kcal 47343kcal 47702kcal 48061kcal 48419kcal 48778kcal 49137kcal 49495kcal 49854kcal 50212kcal 50571kcal 50930kcal 51288kcal 51647kcal 52006kcal 52364kcal 52723kcal 53082kcal 53440kcal 53799kcal
水泳
(普通:全般)		 19658kcal 20220kcal 20782kcal 21343kcal 21905kcal 22467kcal 23028kcal 23590kcal 24152kcal 24713kcal 25275kcal 25837kcal 26399kcal 26960kcal 27522kcal 28084kcal 28645kcal 29207kcal 29769kcal 30330kcal 30892kcal 31454kcal 32015kcal 32577kcal 33139kcal 33700kcal 34262kcal 34824kcal 35385kcal 35947kcal 36509kcal 37070kcal 37632kcal 38194kcal 38756kcal 39317kcal 39879kcal 40441kcal 41002kcal 41564kcal 42126kcal 42687kcal 43249kcal 43811kcal 44372kcal 44934kcal 45496kcal 46057kcal 46619kcal 47181kcal 47742kcal 48304kcal 48866kcal 49427kcal 49989kcal 50551kcal 51113kcal 51674kcal 52236kcal 52798kcal 53359kcal 53921kcal 54483kcal 55044kcal 55606kcal 56168kcal 56729kcal 57291kcal 57853kcal 58414kcal 58976kcal 59538kcal 60099kcal 60661kcal 61223kcal 61784kcal 62346kcal 62908kcal 63470kcal 64031kcal 64593kcal 65155kcal 65716kcal 66278kcal 66840kcal 67401kcal 67963kcal 68525kcal 69086kcal 69648kcal 70210kcal 70771kcal 71333kcal 71895kcal 72456kcal 73018kcal 73580kcal 74141kcal 74703kcal 75265kcal 75827kcal 76388kcal 76950kcal 77512kcal 78073kcal 78635kcal 79197kcal 79758kcal 80320kcal 80882kcal 81443kcal 82005kcal 82567kcal 83128kcal 83690kcal 84252kcal
水泳
(速め:全般)		 23685kcal 24362kcal 25038kcal 25715kcal 26392kcal 27069kcal 27745kcal 28422kcal 29099kcal 29775kcal 30452kcal 31129kcal 31806kcal 32482kcal 33159kcal 33836kcal 34512kcal 35189kcal 35866kcal 36543kcal 37219kcal 37896kcal 38573kcal 39250kcal 39926kcal 40603kcal 41280kcal 41956kcal 42633kcal 43310kcal 43987kcal 44663kcal 45340kcal 46017kcal 46694kcal 47370kcal 48047kcal 48724kcal 49400kcal 50077kcal 50754kcal 51431kcal 52107kcal 52784kcal 53461kcal 54138kcal 54814kcal 55491kcal 56168kcal 56844kcal 57521kcal 58198kcal 58875kcal 59551kcal 60228kcal 60905kcal 61581kcal 62258kcal 62935kcal 63612kcal 64288kcal 64965kcal 65642kcal 66319kcal 66995kcal 67672kcal 68349kcal 69025kcal 69702kcal 70379kcal 71056kcal 71732kcal 72409kcal 73086kcal 73763kcal 74439kcal 75116kcal 75793kcal 76469kcal 77146kcal 77823kcal 78500kcal 79176kcal 79853kcal 80530kcal 81207kcal 81883kcal 82560kcal 83237kcal 83913kcal 84590kcal 85267kcal 85944kcal 86620kcal 87297kcal 87974kcal 88650kcal 89327kcal 90004kcal 90681kcal 91357kcal 92034kcal 92711kcal 93388kcal 94064kcal 94741kcal 95418kcal 96094kcal 96771kcal 97448kcal 98125kcal 98801kcal 99478kcal 100155kcal 100832kcal 101508kcal
水泳
(バタフライ)		 32685kcal 33619kcal 34553kcal 35487kcal 36421kcal 37355kcal 38289kcal 39222kcal 40156kcal 41090kcal 42024kcal 42958kcal 43892kcal 44826kcal 45760kcal 46694kcal 47627kcal 48561kcal 49495kcal 50429kcal 51363kcal 52297kcal 53231kcal 54165kcal 55098kcal 56032kcal 56966kcal 57900kcal 58834kcal 59768kcal 60702kcal 61636kcal 62569kcal 63503kcal 64437kcal 65371kcal 66305kcal 67239kcal 68173kcal 69107kcal 70041kcal 70974kcal 71908kcal 72842kcal 73776kcal 74710kcal 75644kcal 76578kcal 77512kcal 78445kcal 79379kcal 80313kcal 81247kcal 82181kcal 83115kcal 84049kcal 84983kcal 85917kcal 86850kcal 87784kcal 88718kcal 89652kcal 90586kcal 91520kcal 92454kcal 93388kcal 94321kcal 95255kcal 96189kcal 97123kcal 98057kcal 98991kcal 99925kcal 100859kcal 101792kcal 102726kcal 103660kcal 104594kcal 105528kcal 106462kcal 107396kcal 108330kcal 109264kcal 110197kcal 111131kcal 112065kcal 112999kcal 113933kcal 114867kcal 115801kcal 116735kcal 117668kcal 118602kcal 119536kcal 120470kcal 121404kcal 122338kcal 123272kcal 124206kcal 125139kcal 126073kcal 127007kcal 127941kcal 128875kcal 129809kcal 130743kcal 131677kcal 132611kcal 133544kcal 134478kcal 135412kcal 136346kcal 137280kcal 138214kcal 139148kcal 140082kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14211kcal 14617kcal 15023kcal 15429kcal 15835kcal 16241kcal 16647kcal 17053kcal 17459kcal 17865kcal 18271kcal 18677kcal 19083kcal 19489kcal 19895kcal 20301kcal 20707kcal 21113kcal 21519kcal 21925kcal 22331kcal 22737kcal 23143kcal 23550kcal 23956kcal 24362kcal 24768kcal 25174kcal 25580kcal 25986kcal 26392kcal 26798kcal 27204kcal 27610kcal 28016kcal 28422kcal 28828kcal 29234kcal 29640kcal 30046kcal 30452kcal 30858kcal 31264kcal 31670kcal 32076kcal 32482kcal 32888kcal 33294kcal 33700kcal 34106kcal 34512kcal 34919kcal 35325kcal 35731kcal 36137kcal 36543kcal 36949kcal 37355kcal 37761kcal 38167kcal 38573kcal 38979kcal 39385kcal 39791kcal 40197kcal 40603kcal 41009kcal 41415kcal 41821kcal 42227kcal 42633kcal 43039kcal 43445kcal 43851kcal 44257kcal 44663kcal 45069kcal 45475kcal 45881kcal 46287kcal 46694kcal 47100kcal 47506kcal 47912kcal 48318kcal 48724kcal 49130kcal 49536kcal 49942kcal 50348kcal 50754kcal 51160kcal 51566kcal 51972kcal 52378kcal 52784kcal 53190kcal 53596kcal 54002kcal 54408kcal 54814kcal 55220kcal 55626kcal 56032kcal 56438kcal 56844kcal 57250kcal 57656kcal 58063kcal 58469kcal 58875kcal 59281kcal 59687kcal 60093kcal 60499kcal 60905kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18948kcal 19489kcal 20031kcal 20572kcal 21113kcal 21655kcal 22196kcal 22737kcal 23279kcal 23820kcal 24362kcal 24903kcal 25444kcal 25986kcal 26527kcal 27069kcal 27610kcal 28151kcal 28693kcal 29234kcal 29775kcal 30317kcal 30858kcal 31400kcal 31941kcal 32482kcal 33024kcal 33565kcal 34106kcal 34648kcal 35189kcal 35731kcal 36272kcal 36813kcal 37355kcal 37896kcal 38437kcal 38979kcal 39520kcal 40062kcal 40603kcal 41144kcal 41686kcal 42227kcal 42769kcal 43310kcal 43851kcal 44393kcal 44934kcal 45475kcal 46017kcal 46558kcal 47100kcal 47641kcal 48182kcal 48724kcal 49265kcal 49806kcal 50348kcal 50889kcal 51431kcal 51972kcal 52513kcal 53055kcal 53596kcal 54138kcal 54679kcal 55220kcal 55762kcal 56303kcal 56844kcal 57386kcal 57927kcal 58469kcal 59010kcal 59551kcal 60093kcal 60634kcal 61175kcal 61717kcal 62258kcal 62800kcal 63341kcal 63882kcal 64424kcal 64965kcal 65506kcal 66048kcal 66589kcal 67131kcal 67672kcal 68213kcal 68755kcal 69296kcal 69838kcal 70379kcal 70920kcal 71462kcal 72003kcal 72544kcal 73086kcal 73627kcal 74169kcal 74710kcal 75251kcal 75793kcal 76334kcal 76875kcal 77417kcal 77958kcal 78500kcal 79041kcal 79582kcal 80124kcal 80665kcal 81207kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23685kcal 24362kcal 25038kcal 25715kcal 26392kcal 27069kcal 27745kcal 28422kcal 29099kcal 29775kcal 30452kcal 31129kcal 31806kcal 32482kcal 33159kcal 33836kcal 34512kcal 35189kcal 35866kcal 36543kcal 37219kcal 37896kcal 38573kcal 39250kcal 39926kcal 40603kcal 41280kcal 41956kcal 42633kcal 43310kcal 43987kcal 44663kcal 45340kcal 46017kcal 46694kcal 47370kcal 48047kcal 48724kcal 49400kcal 50077kcal 50754kcal 51431kcal 52107kcal 52784kcal 53461kcal 54138kcal 54814kcal 55491kcal 56168kcal 56844kcal 57521kcal 58198kcal 58875kcal 59551kcal 60228kcal 60905kcal 61581kcal 62258kcal 62935kcal 63612kcal 64288kcal 64965kcal 65642kcal 66319kcal 66995kcal 67672kcal 68349kcal 69025kcal 69702kcal 70379kcal 71056kcal 71732kcal 72409kcal 73086kcal 73763kcal 74439kcal 75116kcal 75793kcal 76469kcal 77146kcal 77823kcal 78500kcal 79176kcal 79853kcal 80530kcal 81207kcal 81883kcal 82560kcal 83237kcal 83913kcal 84590kcal 85267kcal 85944kcal 86620kcal 87297kcal 87974kcal 88650kcal 89327kcal 90004kcal 90681kcal 91357kcal 92034kcal 92711kcal 93388kcal 94064kcal 94741kcal 95418kcal 96094kcal 96771kcal 97448kcal 98125kcal 98801kcal 99478kcal 100155kcal 100832kcal 101508kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9000kcal 9257kcal 9514kcal 9771kcal 10029kcal 10286kcal 10543kcal 10800kcal 11057kcal 11314kcal 11571kcal 11829kcal 12086kcal 12343kcal 12600kcal 12857kcal 13114kcal 13372kcal 13629kcal 13886kcal 14143kcal 14400kcal 14657kcal 14915kcal 15172kcal 15429kcal 15686kcal 15943kcal 16200kcal 16457kcal 16715kcal 16972kcal 17229kcal 17486kcal 17743kcal 18000kcal 18258kcal 18515kcal 18772kcal 19029kcal 19286kcal 19543kcal 19800kcal 20058kcal 20315kcal 20572kcal 20829kcal 21086kcal 21343kcal 21601kcal 21858kcal 22115kcal 22372kcal 22629kcal 22886kcal 23143kcal 23401kcal 23658kcal 23915kcal 24172kcal 24429kcal 24686kcal 24944kcal 25201kcal 25458kcal 25715kcal 25972kcal 26229kcal 26487kcal 26744kcal 27001kcal 27258kcal 27515kcal 27772kcal 28029kcal 28287kcal 28544kcal 28801kcal 29058kcal 29315kcal 29572kcal 29830kcal 30087kcal 30344kcal 30601kcal 30858kcal 31115kcal 31372kcal 31630kcal 31887kcal 32144kcal 32401kcal 32658kcal 32915kcal 33173kcal 33430kcal 33687kcal 33944kcal 34201kcal 34458kcal 34715kcal 34973kcal 35230kcal 35487kcal 35744kcal 36001kcal 36258kcal 36516kcal 36773kcal 37030kcal 37287kcal 37544kcal 37801kcal 38059kcal 38316kcal 38573kcal
筋トレ
背筋運動		 9000kcal 9257kcal 9514kcal 9771kcal 10029kcal 10286kcal 10543kcal 10800kcal 11057kcal 11314kcal 11571kcal 11829kcal 12086kcal 12343kcal 12600kcal 12857kcal 13114kcal 13372kcal 13629kcal 13886kcal 14143kcal 14400kcal 14657kcal 14915kcal 15172kcal 15429kcal 15686kcal 15943kcal 16200kcal 16457kcal 16715kcal 16972kcal 17229kcal 17486kcal 17743kcal 18000kcal 18258kcal 18515kcal 18772kcal 19029kcal 19286kcal 19543kcal 19800kcal 20058kcal 20315kcal 20572kcal 20829kcal 21086kcal 21343kcal 21601kcal 21858kcal 22115kcal 22372kcal 22629kcal 22886kcal 23143kcal 23401kcal 23658kcal 23915kcal 24172kcal 24429kcal 24686kcal 24944kcal 25201kcal 25458kcal 25715kcal 25972kcal 26229kcal 26487kcal 26744kcal 27001kcal 27258kcal 27515kcal 27772kcal 28029kcal 28287kcal 28544kcal 28801kcal 29058kcal 29315kcal 29572kcal 29830kcal 30087kcal 30344kcal 30601kcal 30858kcal 31115kcal 31372kcal 31630kcal 31887kcal 32144kcal 32401kcal 32658kcal 32915kcal 33173kcal 33430kcal 33687kcal 33944kcal 34201kcal 34458kcal 34715kcal 34973kcal 35230kcal 35487kcal 35744kcal 36001kcal 36258kcal 36516kcal 36773kcal 37030kcal 37287kcal 37544kcal 37801kcal 38059kcal 38316kcal 38573kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9000kcal 9257kcal 9514kcal 9771kcal 10029kcal 10286kcal 10543kcal 10800kcal 11057kcal 11314kcal 11571kcal 11829kcal 12086kcal 12343kcal 12600kcal 12857kcal 13114kcal 13372kcal 13629kcal 13886kcal 14143kcal 14400kcal 14657kcal 14915kcal 15172kcal 15429kcal 15686kcal 15943kcal 16200kcal 16457kcal 16715kcal 16972kcal 17229kcal 17486kcal 17743kcal 18000kcal 18258kcal 18515kcal 18772kcal 19029kcal 19286kcal 19543kcal 19800kcal 20058kcal 20315kcal 20572kcal 20829kcal 21086kcal 21343kcal 21601kcal 21858kcal 22115kcal 22372kcal 22629kcal 22886kcal 23143kcal 23401kcal 23658kcal 23915kcal 24172kcal 24429kcal 24686kcal 24944kcal 25201kcal 25458kcal 25715kcal 25972kcal 26229kcal 26487kcal 26744kcal 27001kcal 27258kcal 27515kcal 27772kcal 28029kcal 28287kcal 28544kcal 28801kcal 29058kcal 29315kcal 29572kcal 29830kcal 30087kcal 30344kcal 30601kcal 30858kcal 31115kcal 31372kcal 31630kcal 31887kcal 32144kcal 32401kcal 32658kcal 32915kcal 33173kcal 33430kcal 33687kcal 33944kcal 34201kcal 34458kcal 34715kcal 34973kcal 35230kcal 35487kcal 35744kcal 36001kcal 36258kcal 36516kcal 36773kcal 37030kcal 37287kcal 37544kcal 37801kcal 38059kcal 38316kcal 38573kcal
筋トレ
懸垂		 9000kcal 9257kcal 9514kcal 9771kcal 10029kcal 10286kcal 10543kcal 10800kcal 11057kcal 11314kcal 11571kcal 11829kcal 12086kcal 12343kcal 12600kcal 12857kcal 13114kcal 13372kcal 13629kcal 13886kcal 14143kcal 14400kcal 14657kcal 14915kcal 15172kcal 15429kcal 15686kcal 15943kcal 16200kcal 16457kcal 16715kcal 16972kcal 17229kcal 17486kcal 17743kcal 18000kcal 18258kcal 18515kcal 18772kcal 19029kcal 19286kcal 19543kcal 19800kcal 20058kcal 20315kcal 20572kcal 20829kcal 21086kcal 21343kcal 21601kcal 21858kcal 22115kcal 22372kcal 22629kcal 22886kcal 23143kcal 23401kcal 23658kcal 23915kcal 24172kcal 24429kcal 24686kcal 24944kcal 25201kcal 25458kcal 25715kcal 25972kcal 26229kcal 26487kcal 26744kcal 27001kcal 27258kcal 27515kcal 27772kcal 28029kcal 28287kcal 28544kcal 28801kcal 29058kcal 29315kcal 29572kcal 29830kcal 30087kcal 30344kcal 30601kcal 30858kcal 31115kcal 31372kcal 31630kcal 31887kcal 32144kcal 32401kcal 32658kcal 32915kcal 33173kcal 33430kcal 33687kcal 33944kcal 34201kcal 34458kcal 34715kcal 34973kcal 35230kcal 35487kcal 35744kcal 36001kcal 36258kcal 36516kcal 36773kcal 37030kcal 37287kcal 37544kcal 37801kcal 38059kcal 38316kcal 38573kcal
筋トレ
スクワット		 11842kcal 12181kcal 12519kcal 12857kcal 13196kcal 13534kcal 13872kcal 14211kcal 14549kcal 14887kcal 15226kcal 15564kcal 15903kcal 16241kcal 16579kcal 16918kcal 17256kcal 17594kcal 17933kcal 18271kcal 18609kcal 18948kcal 19286kcal 19625kcal 19963kcal 20301kcal 20640kcal 20978kcal 21316kcal 21655kcal 21993kcal 22331kcal 22670kcal 23008kcal 23347kcal 23685kcal 24023kcal 24362kcal 24700kcal 25038kcal 25377kcal 25715kcal 26053kcal 26392kcal 26730kcal 27069kcal 27407kcal 27745kcal 28084kcal 28422kcal 28760kcal 29099kcal 29437kcal 29775kcal 30114kcal 30452kcal 30790kcal 31129kcal 31467kcal 31806kcal 32144kcal 32482kcal 32821kcal 33159kcal 33497kcal 33836kcal 34174kcal 34512kcal 34851kcal 35189kcal 35528kcal 35866kcal 36204kcal 36543kcal 36881kcal 37219kcal 37558kcal 37896kcal 38234kcal 38573kcal 38911kcal 39250kcal 39588kcal 39926kcal 40265kcal 40603kcal 40941kcal 41280kcal 41618kcal 41956kcal 42295kcal 42633kcal 42972kcal 43310kcal 43648kcal 43987kcal 44325kcal 44663kcal 45002kcal 45340kcal 45678kcal 46017kcal 46355kcal 46694kcal 47032kcal 47370kcal 47709kcal 48047kcal 48385kcal 48724kcal 49062kcal 49400kcal 49739kcal 50077kcal 50416kcal 50754kcal
ヨガ
ハタ		 7105kcal 7308kcal 7511kcal 7714kcal 7917kcal 8120kcal 8323kcal 8526kcal 8729kcal 8932kcal 9135kcal 9338kcal 9541kcal 9744kcal 9947kcal 10150kcal 10353kcal 10556kcal 10759kcal 10962kcal 11165kcal 11368kcal 11571kcal 11775kcal 11978kcal 12181kcal 12384kcal 12587kcal 12790kcal 12993kcal 13196kcal 13399kcal 13602kcal 13805kcal 14008kcal 14211kcal 14414kcal 14617kcal 14820kcal 15023kcal 15226kcal 15429kcal 15632kcal 15835kcal 16038kcal 16241kcal 16444kcal 16647kcal 16850kcal 17053kcal 17256kcal 17459kcal 17662kcal 17865kcal 18068kcal 18271kcal 18474kcal 18677kcal 18880kcal 19083kcal 19286kcal 19489kcal 19692kcal 19895kcal 20098kcal 20301kcal 20504kcal 20707kcal 20910kcal 21113kcal 21316kcal 21519kcal 21722kcal 21925kcal 22128kcal 22331kcal 22534kcal 22737kcal 22940kcal 23143kcal 23347kcal 23550kcal 23753kcal 23956kcal 24159kcal 24362kcal 24565kcal 24768kcal 24971kcal 25174kcal 25377kcal 25580kcal 25783kcal 25986kcal 26189kcal 26392kcal 26595kcal 26798kcal 27001kcal 27204kcal 27407kcal 27610kcal 27813kcal 28016kcal 28219kcal 28422kcal 28625kcal 28828kcal 29031kcal 29234kcal 29437kcal 29640kcal 29843kcal 30046kcal 30249kcal 30452kcal
ヨガ
パワー		 9474kcal 9744kcal 10015kcal 10286kcal 10556kcal 10827kcal 11098kcal 11368kcal 11639kcal 11910kcal 12181kcal 12451kcal 12722kcal 12993kcal 13263kcal 13534kcal 13805kcal 14075kcal 14346kcal 14617kcal 14887kcal 15158kcal 15429kcal 15700kcal 15970kcal 16241kcal 16512kcal 16782kcal 17053kcal 17324kcal 17594kcal 17865kcal 18136kcal 18406kcal 18677kcal 18948kcal 19218kcal 19489kcal 19760kcal 20031kcal 20301kcal 20572kcal 20843kcal 21113kcal 21384kcal 21655kcal 21925kcal 22196kcal 22467kcal 22737kcal 23008kcal 23279kcal 23550kcal 23820kcal 24091kcal 24362kcal 24632kcal 24903kcal 25174kcal 25444kcal 25715kcal 25986kcal 26256kcal 26527kcal 26798kcal 27069kcal 27339kcal 27610kcal 27881kcal 28151kcal 28422kcal 28693kcal 28963kcal 29234kcal 29505kcal 29775kcal 30046kcal 30317kcal 30587kcal 30858kcal 31129kcal 31400kcal 31670kcal 31941kcal 32212kcal 32482kcal 32753kcal 33024kcal 33294kcal 33565kcal 33836kcal 34106kcal 34377kcal 34648kcal 34919kcal 35189kcal 35460kcal 35731kcal 36001kcal 36272kcal 36543kcal 36813kcal 37084kcal 37355kcal 37625kcal 37896kcal 38167kcal 38437kcal 38708kcal 38979kcal 39250kcal 39520kcal 39791kcal 40062kcal 40332kcal 40603kcal
ダンス
ゆっくり		 11842kcal 12181kcal 12519kcal 12857kcal 13196kcal 13534kcal 13872kcal 14211kcal 14549kcal 14887kcal 15226kcal 15564kcal 15903kcal 16241kcal 16579kcal 16918kcal 17256kcal 17594kcal 17933kcal 18271kcal 18609kcal 18948kcal 19286kcal 19625kcal 19963kcal 20301kcal 20640kcal 20978kcal 21316kcal 21655kcal 21993kcal 22331kcal 22670kcal 23008kcal 23347kcal 23685kcal 24023kcal 24362kcal 24700kcal 25038kcal 25377kcal 25715kcal 26053kcal 26392kcal 26730kcal 27069kcal 27407kcal 27745kcal 28084kcal 28422kcal 28760kcal 29099kcal 29437kcal 29775kcal 30114kcal 30452kcal 30790kcal 31129kcal 31467kcal 31806kcal 32144kcal 32482kcal 32821kcal 33159kcal 33497kcal 33836kcal 34174kcal 34512kcal 34851kcal 35189kcal 35528kcal 35866kcal 36204kcal 36543kcal 36881kcal 37219kcal 37558kcal 37896kcal 38234kcal 38573kcal 38911kcal 39250kcal 39588kcal 39926kcal 40265kcal 40603kcal 40941kcal 41280kcal 41618kcal 41956kcal 42295kcal 42633kcal 42972kcal 43310kcal 43648kcal 43987kcal 44325kcal 44663kcal 45002kcal 45340kcal 45678kcal 46017kcal 46355kcal 46694kcal 47032kcal 47370kcal 47709kcal 48047kcal 48385kcal 48724kcal 49062kcal 49400kcal 49739kcal 50077kcal 50416kcal 50754kcal
ダンス
普通		 17290kcal 17784kcal 18278kcal 18772kcal 19266kcal 19760kcal 20254kcal 20748kcal 21242kcal 21736kcal 22230kcal 22724kcal 23218kcal 23712kcal 24206kcal 24700kcal 25194kcal 25688kcal 26182kcal 26676kcal 27170kcal 27664kcal 28158kcal 28652kcal 29146kcal 29640kcal 30134kcal 30628kcal 31122kcal 31616kcal 32110kcal 32604kcal 33098kcal 33592kcal 34086kcal 34580kcal 35074kcal 35568kcal 36062kcal 36556kcal 37050kcal 37544kcal 38038kcal 38532kcal 39026kcal 39520kcal 40014kcal 40508kcal 41002kcal 41496kcal 41990kcal 42484kcal 42978kcal 43472kcal 43966kcal 44460kcal 44954kcal 45448kcal 45942kcal 46436kcal 46930kcal 47424kcal 47918kcal 48412kcal 48906kcal 49400kcal 49894kcal 50388kcal 50882kcal 51376kcal 51870kcal 52364kcal 52858kcal 53352kcal 53847kcal 54341kcal 54835kcal 55329kcal 55823kcal 56317kcal 56811kcal 57305kcal 57799kcal 58293kcal 58787kcal 59281kcal 59775kcal 60269kcal 60763kcal 61257kcal 61751kcal 62245kcal 62739kcal 63233kcal 63727kcal 64221kcal 64715kcal 65209kcal 65703kcal 66197kcal 66691kcal 67185kcal 67679kcal 68173kcal 68667kcal 69161kcal 69655kcal 70149kcal 70643kcal 71137kcal 71631kcal 72125kcal 72619kcal 73113kcal 73607kcal 74101kcal
ダンス
激しい		 21316kcal 21925kcal 22534kcal 23143kcal 23753kcal 24362kcal 24971kcal 25580kcal 26189kcal 26798kcal 27407kcal 28016kcal 28625kcal 29234kcal 29843kcal 30452kcal 31061kcal 31670kcal 32279kcal 32888kcal 33497kcal 34106kcal 34715kcal 35325kcal 35934kcal 36543kcal 37152kcal 37761kcal 38370kcal 38979kcal 39588kcal 40197kcal 40806kcal 41415kcal 42024kcal 42633kcal 43242kcal 43851kcal 44460kcal 45069kcal 45678kcal 46287kcal 46897kcal 47506kcal 48115kcal 48724kcal 49333kcal 49942kcal 50551kcal 51160kcal 51769kcal 52378kcal 52987kcal 53596kcal 54205kcal 54814kcal 55423kcal 56032kcal 56641kcal 57250kcal 57859kcal 58469kcal 59078kcal 59687kcal 60296kcal 60905kcal 61514kcal 62123kcal 62732kcal 63341kcal 63950kcal 64559kcal 65168kcal 65777kcal 66386kcal 66995kcal 67604kcal 68213kcal 68822kcal 69431kcal 70041kcal 70650kcal 71259kcal 71868kcal 72477kcal 73086kcal 73695kcal 74304kcal 74913kcal 75522kcal 76131kcal 76740kcal 77349kcal 77958kcal 78567kcal 79176kcal 79785kcal 80394kcal 81003kcal 81613kcal 82222kcal 82831kcal 83440kcal 84049kcal 84658kcal 85267kcal 85876kcal 86485kcal 87094kcal 87703kcal 88312kcal 88921kcal 89530kcal 90139kcal 90748kcal 91357kcal
踏み台昇降 11842kcal 12181kcal 12519kcal 12857kcal 13196kcal 13534kcal 13872kcal 14211kcal 14549kcal 14887kcal 15226kcal 15564kcal 15903kcal 16241kcal 16579kcal 16918kcal 17256kcal 17594kcal 17933kcal 18271kcal 18609kcal 18948kcal 19286kcal 19625kcal 19963kcal 20301kcal 20640kcal 20978kcal 21316kcal 21655kcal 21993kcal 22331kcal 22670kcal 23008kcal 23347kcal 23685kcal 24023kcal 24362kcal 24700kcal 25038kcal 25377kcal 25715kcal 26053kcal 26392kcal 26730kcal 27069kcal 27407kcal 27745kcal 28084kcal 28422kcal 28760kcal 29099kcal 29437kcal 29775kcal 30114kcal 30452kcal 30790kcal 31129kcal 31467kcal 31806kcal 32144kcal 32482kcal 32821kcal 33159kcal 33497kcal 33836kcal 34174kcal 34512kcal 34851kcal 35189kcal 35528kcal 35866kcal 36204kcal 36543kcal 36881kcal 37219kcal 37558kcal 37896kcal 38234kcal 38573kcal 38911kcal 39250kcal 39588kcal 39926kcal 40265kcal 40603kcal 40941kcal 41280kcal 41618kcal 41956kcal 42295kcal 42633kcal 42972kcal 43310kcal 43648kcal 43987kcal 44325kcal 44663kcal 45002kcal 45340kcal 45678kcal 46017kcal 46355kcal 46694kcal 47032kcal 47370kcal 47709kcal 48047kcal 48385kcal 48724kcal 49062kcal 49400kcal 49739kcal 50077kcal 50416kcal 50754kcal
トランポリン
ゆっくり		 8289kcal 8526kcal 8763kcal 9000kcal 9237kcal 9474kcal 9711kcal 9947kcal 10184kcal 10421kcal 10658kcal 10895kcal 11132kcal 11368kcal 11605kcal 11842kcal 12079kcal 12316kcal 12553kcal 12790kcal 13026kcal 13263kcal 13500kcal 13737kcal 13974kcal 14211kcal 14448kcal 14684kcal 14921kcal 15158kcal 15395kcal 15632kcal 15869kcal 16106kcal 16342kcal 16579kcal 16816kcal 17053kcal 17290kcal 17527kcal 17764kcal 18000kcal 18237kcal 18474kcal 18711kcal 18948kcal 19185kcal 19422kcal 19658kcal 19895kcal 20132kcal 20369kcal 20606kcal 20843kcal 21079kcal 21316kcal 21553kcal 21790kcal 22027kcal 22264kcal 22501kcal 22737kcal 22974kcal 23211kcal 23448kcal 23685kcal 23922kcal 24159kcal 24395kcal 24632kcal 24869kcal 25106kcal 25343kcal 25580kcal 25817kcal 26053kcal 26290kcal 26527kcal 26764kcal 27001kcal 27238kcal 27475kcal 27711kcal 27948kcal 28185kcal 28422kcal 28659kcal 28896kcal 29133kcal 29369kcal 29606kcal 29843kcal 30080kcal 30317kcal 30554kcal 30790kcal 31027kcal 31264kcal 31501kcal 31738kcal 31975kcal 32212kcal 32448kcal 32685kcal 32922kcal 33159kcal 33396kcal 33633kcal 33870kcal 34106kcal 34343kcal 34580kcal 34817kcal 35054kcal 35291kcal 35528kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10658kcal 10962kcal 11267kcal 11571kcal 11876kcal 12181kcal 12485kcal 12790kcal 13094kcal 13399kcal 13703kcal 14008kcal 14312kcal 14617kcal 14921kcal 15226kcal 15530kcal 15835kcal 16139kcal 16444kcal 16748kcal 17053kcal 17357kcal 17662kcal 17967kcal 18271kcal 18576kcal 18880kcal 19185kcal 19489kcal 19794kcal 20098kcal 20403kcal 20707kcal 21012kcal 21316kcal 21621kcal 21925kcal 22230kcal 22534kcal 22839kcal 23143kcal 23448kcal 23753kcal 24057kcal 24362kcal 24666kcal 24971kcal 25275kcal 25580kcal 25884kcal 26189kcal 26493kcal 26798kcal 27102kcal 27407kcal 27711kcal 28016kcal 28320kcal 28625kcal 28929kcal 29234kcal 29539kcal 29843kcal 30148kcal 30452kcal 30757kcal 31061kcal 31366kcal 31670kcal 31975kcal 32279kcal 32584kcal 32888kcal 33193kcal 33497kcal 33802kcal 34106kcal 34411kcal 34715kcal 35020kcal 35325kcal 35629kcal 35934kcal 36238kcal 36543kcal 36847kcal 37152kcal 37456kcal 37761kcal 38065kcal 38370kcal 38674kcal 38979kcal 39283kcal 39588kcal 39892kcal 40197kcal 40501kcal 40806kcal 41111kcal 41415kcal 41720kcal 42024kcal 42329kcal 42633kcal 42938kcal 43242kcal 43547kcal 43851kcal 44156kcal 44460kcal 44765kcal 45069kcal 45374kcal 45678kcal
HIIT
ジャンプなし		 11842kcal 12181kcal 12519kcal 12857kcal 13196kcal 13534kcal 13872kcal 14211kcal 14549kcal 14887kcal 15226kcal 15564kcal 15903kcal 16241kcal 16579kcal 16918kcal 17256kcal 17594kcal 17933kcal 18271kcal 18609kcal 18948kcal 19286kcal 19625kcal 19963kcal 20301kcal 20640kcal 20978kcal 21316kcal 21655kcal 21993kcal 22331kcal 22670kcal 23008kcal 23347kcal 23685kcal 24023kcal 24362kcal 24700kcal 25038kcal 25377kcal 25715kcal 26053kcal 26392kcal 26730kcal 27069kcal 27407kcal 27745kcal 28084kcal 28422kcal 28760kcal 29099kcal 29437kcal 29775kcal 30114kcal 30452kcal 30790kcal 31129kcal 31467kcal 31806kcal 32144kcal 32482kcal 32821kcal 33159kcal 33497kcal 33836kcal 34174kcal 34512kcal 34851kcal 35189kcal 35528kcal 35866kcal 36204kcal 36543kcal 36881kcal 37219kcal 37558kcal 37896kcal 38234kcal 38573kcal 38911kcal 39250kcal 39588kcal 39926kcal 40265kcal 40603kcal 40941kcal 41280kcal 41618kcal 41956kcal 42295kcal 42633kcal 42972kcal 43310kcal 43648kcal 43987kcal 44325kcal 44663kcal 45002kcal 45340kcal 45678kcal 46017kcal 46355kcal 46694kcal 47032kcal 47370kcal 47709kcal 48047kcal 48385kcal 48724kcal 49062kcal 49400kcal 49739kcal 50077kcal 50416kcal 50754kcal
HIIT
ジャンプあり		 18948kcal 19489kcal 20031kcal 20572kcal 21113kcal 21655kcal 22196kcal 22737kcal 23279kcal 23820kcal 24362kcal 24903kcal 25444kcal 25986kcal 26527kcal 27069kcal 27610kcal 28151kcal 28693kcal 29234kcal 29775kcal 30317kcal 30858kcal 31400kcal 31941kcal 32482kcal 33024kcal 33565kcal 34106kcal 34648kcal 35189kcal 35731kcal 36272kcal 36813kcal 37355kcal 37896kcal 38437kcal 38979kcal 39520kcal 40062kcal 40603kcal 41144kcal 41686kcal 42227kcal 42769kcal 43310kcal 43851kcal 44393kcal 44934kcal 45475kcal 46017kcal 46558kcal 47100kcal 47641kcal 48182kcal 48724kcal 49265kcal 49806kcal 50348kcal 50889kcal 51431kcal 51972kcal 52513kcal 53055kcal 53596kcal 54138kcal 54679kcal 55220kcal 55762kcal 56303kcal 56844kcal 57386kcal 57927kcal 58469kcal 59010kcal 59551kcal 60093kcal 60634kcal 61175kcal 61717kcal 62258kcal 62800kcal 63341kcal 63882kcal 64424kcal 64965kcal 65506kcal 66048kcal 66589kcal 67131kcal 67672kcal 68213kcal 68755kcal 69296kcal 69838kcal 70379kcal 70920kcal 71462kcal 72003kcal 72544kcal 73086kcal 73627kcal 74169kcal 74710kcal 75251kcal 75793kcal 76334kcal 76875kcal 77417kcal 77958kcal 78500kcal 79041kcal 79582kcal 80124kcal 80665kcal 81207kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7105kcal 7308kcal 7511kcal 7714kcal 7917kcal 8120kcal 8323kcal 8526kcal 8729kcal 8932kcal 9135kcal 9338kcal 9541kcal 9744kcal 9947kcal 10150kcal 10353kcal 10556kcal 10759kcal 10962kcal 11165kcal 11368kcal 11571kcal 11775kcal 11978kcal 12181kcal 12384kcal 12587kcal 12790kcal 12993kcal 13196kcal 13399kcal 13602kcal 13805kcal 14008kcal 14211kcal 14414kcal 14617kcal 14820kcal 15023kcal 15226kcal 15429kcal 15632kcal 15835kcal 16038kcal 16241kcal 16444kcal 16647kcal 16850kcal 17053kcal 17256kcal 17459kcal 17662kcal 17865kcal 18068kcal 18271kcal 18474kcal 18677kcal 18880kcal 19083kcal 19286kcal 19489kcal 19692kcal 19895kcal 20098kcal 20301kcal 20504kcal 20707kcal 20910kcal 21113kcal 21316kcal 21519kcal 21722kcal 21925kcal 22128kcal 22331kcal 22534kcal 22737kcal 22940kcal 23143kcal 23347kcal 23550kcal 23753kcal 23956kcal 24159kcal 24362kcal 24565kcal 24768kcal 24971kcal 25174kcal 25377kcal 25580kcal 25783kcal 25986kcal 26189kcal 26392kcal 26595kcal 26798kcal 27001kcal 27204kcal 27407kcal 27610kcal 27813kcal 28016kcal 28219kcal 28422kcal 28625kcal 28828kcal 29031kcal 29234kcal 29437kcal 29640kcal 29843kcal 30046kcal 30249kcal 30452kcal
料理全般 8289kcal 8526kcal 8763kcal 9000kcal 9237kcal 9474kcal 9711kcal 9947kcal 10184kcal 10421kcal 10658kcal 10895kcal 11132kcal 11368kcal 11605kcal 11842kcal 12079kcal 12316kcal 12553kcal 12790kcal 13026kcal 13263kcal 13500kcal 13737kcal 13974kcal 14211kcal 14448kcal 14684kcal 14921kcal 15158kcal 15395kcal 15632kcal 15869kcal 16106kcal 16342kcal 16579kcal 16816kcal 17053kcal 17290kcal 17527kcal 17764kcal 18000kcal 18237kcal 18474kcal 18711kcal 18948kcal 19185kcal 19422kcal 19658kcal 19895kcal 20132kcal 20369kcal 20606kcal 20843kcal 21079kcal 21316kcal 21553kcal 21790kcal 22027kcal 22264kcal 22501kcal 22737kcal 22974kcal 23211kcal 23448kcal 23685kcal 23922kcal 24159kcal 24395kcal 24632kcal 24869kcal 25106kcal 25343kcal 25580kcal 25817kcal 26053kcal 26290kcal 26527kcal 26764kcal 27001kcal 27238kcal 27475kcal 27711kcal 27948kcal 28185kcal 28422kcal 28659kcal 28896kcal 29133kcal 29369kcal 29606kcal 29843kcal 30080kcal 30317kcal 30554kcal 30790kcal 31027kcal 31264kcal 31501kcal 31738kcal 31975kcal 32212kcal 32448kcal 32685kcal 32922kcal 33159kcal 33396kcal 33633kcal 33870kcal 34106kcal 34343kcal 34580kcal 34817kcal 35054kcal 35291kcal 35528kcal
掃除機をかける 7816kcal 8039kcal 8262kcal 8486kcal 8709kcal 8932kcal 9156kcal 9379kcal 9602kcal 9826kcal 10049kcal 10272kcal 10496kcal 10719kcal 10942kcal 11165kcal 11389kcal 11612kcal 11835kcal 12059kcal 12282kcal 12505kcal 12729kcal 12952kcal 13175kcal 13399kcal 13622kcal 13845kcal 14069kcal 14292kcal 14515kcal 14739kcal 14962kcal 15185kcal 15409kcal 15632kcal 15855kcal 16078kcal 16302kcal 16525kcal 16748kcal 16972kcal 17195kcal 17418kcal 17642kcal 17865kcal 18088kcal 18312kcal 18535kcal 18758kcal 18982kcal 19205kcal 19428kcal 19652kcal 19875kcal 20098kcal 20322kcal 20545kcal 20768kcal 20992kcal 21215kcal 21438kcal 21661kcal 21885kcal 22108kcal 22331kcal 22555kcal 22778kcal 23001kcal 23225kcal 23448kcal 23671kcal 23895kcal 24118kcal 24341kcal 24565kcal 24788kcal 25011kcal 25235kcal 25458kcal 25681kcal 25905kcal 26128kcal 26351kcal 26574kcal 26798kcal 27021kcal 27244kcal 27468kcal 27691kcal 27914kcal 28138kcal 28361kcal 28584kcal 28808kcal 29031kcal 29254kcal 29478kcal 29701kcal 29924kcal 30148kcal 30371kcal 30594kcal 30818kcal 31041kcal 31264kcal 31488kcal 31711kcal 31934kcal 32157kcal 32381kcal 32604kcal 32827kcal 33051kcal 33274kcal 33497kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8289kcal 8526kcal 8763kcal 9000kcal 9237kcal 9474kcal 9711kcal 9947kcal 10184kcal 10421kcal 10658kcal 10895kcal 11132kcal 11368kcal 11605kcal 11842kcal 12079kcal 12316kcal 12553kcal 12790kcal 13026kcal 13263kcal 13500kcal 13737kcal 13974kcal 14211kcal 14448kcal 14684kcal 14921kcal 15158kcal 15395kcal 15632kcal 15869kcal 16106kcal 16342kcal 16579kcal 16816kcal 17053kcal 17290kcal 17527kcal 17764kcal 18000kcal 18237kcal 18474kcal 18711kcal 18948kcal 19185kcal 19422kcal 19658kcal 19895kcal 20132kcal 20369kcal 20606kcal 20843kcal 21079kcal 21316kcal 21553kcal 21790kcal 22027kcal 22264kcal 22501kcal 22737kcal 22974kcal 23211kcal 23448kcal 23685kcal 23922kcal 24159kcal 24395kcal 24632kcal 24869kcal 25106kcal 25343kcal 25580kcal 25817kcal 26053kcal 26290kcal 26527kcal 26764kcal 27001kcal 27238kcal 27475kcal 27711kcal 27948kcal 28185kcal 28422kcal 28659kcal 28896kcal 29133kcal 29369kcal 29606kcal 29843kcal 30080kcal 30317kcal 30554kcal 30790kcal 31027kcal 31264kcal 31501kcal 31738kcal 31975kcal 32212kcal 32448kcal 32685kcal 32922kcal 33159kcal 33396kcal 33633kcal 33870kcal 34106kcal 34343kcal 34580kcal 34817kcal 35054kcal 35291kcal 35528kcal
部屋の片づけ全般 11368kcal 11693kcal 12018kcal 12343kcal 12668kcal 12993kcal 13317kcal 13642kcal 13967kcal 14292kcal 14617kcal 14942kcal 15266kcal 15591kcal 15916kcal 16241kcal 16566kcal 16891kcal 17215kcal 17540kcal 17865kcal 18190kcal 18515kcal 18840kcal 19164kcal 19489kcal 19814kcal 20139kcal 20464kcal 20788kcal 21113kcal 21438kcal 21763kcal 22088kcal 22413kcal 22737kcal 23062kcal 23387kcal 23712kcal 24037kcal 24362kcal 24686kcal 25011kcal 25336kcal 25661kcal 25986kcal 26311kcal 26635kcal 26960kcal 27285kcal 27610kcal 27935kcal 28260kcal 28584kcal 28909kcal 29234kcal 29559kcal 29884kcal 30209kcal 30533kcal 30858kcal 31183kcal 31508kcal 31833kcal 32157kcal 32482kcal 32807kcal 33132kcal 33457kcal 33782kcal 34106kcal 34431kcal 34756kcal 35081kcal 35406kcal 35731kcal 36055kcal 36380kcal 36705kcal 37030kcal 37355kcal 37680kcal 38004kcal 38329kcal 38654kcal 38979kcal 39304kcal 39629kcal 39953kcal 40278kcal 40603kcal 40928kcal 41253kcal 41577kcal 41902kcal 42227kcal 42552kcal 42877kcal 43202kcal 43526kcal 43851kcal 44176kcal 44501kcal 44826kcal 45151kcal 45475kcal 45800kcal 46125kcal 46450kcal 46775kcal 47100kcal 47424kcal 47749kcal 48074kcal 48399kcal 48724kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4737kcal 4872kcal 5007kcal 5143kcal 5278kcal 5413kcal 5549kcal 5684kcal 5819kcal 5955kcal 6090kcal 6225kcal 6361kcal 6496kcal 6631kcal 6767kcal 6902kcal 7037kcal 7173kcal 7308kcal 7443kcal 7579kcal 7714kcal 7850kcal 7985kcal 8120kcal 8256kcal 8391kcal 8526kcal 8662kcal 8797kcal 8932kcal 9068kcal 9203kcal 9338kcal 9474kcal 9609kcal 9744kcal 9880kcal 10015kcal 10150kcal 10286kcal 10421kcal 10556kcal 10692kcal 10827kcal 10962kcal 11098kcal 11233kcal 11368kcal 11504kcal 11639kcal 11775kcal 11910kcal 12045kcal 12181kcal 12316kcal 12451kcal 12587kcal 12722kcal 12857kcal 12993kcal 13128kcal 13263kcal 13399kcal 13534kcal 13669kcal 13805kcal 13940kcal 14075kcal 14211kcal 14346kcal 14481kcal 14617kcal 14752kcal 14887kcal 15023kcal 15158kcal 15293kcal 15429kcal 15564kcal 15700kcal 15835kcal 15970kcal 16106kcal 16241kcal 16376kcal 16512kcal 16647kcal 16782kcal 16918kcal 17053kcal 17188kcal 17324kcal 17459kcal 17594kcal 17730kcal 17865kcal 18000kcal 18136kcal 18271kcal 18406kcal 18542kcal 18677kcal 18812kcal 18948kcal 19083kcal 19218kcal 19354kcal 19489kcal 19625kcal 19760kcal 19895kcal 20031kcal 20166kcal 20301kcal
トイレ 4263kcal 4385kcal 4506kcal 4628kcal 4750kcal 4872kcal 4994kcal 5116kcal 5237kcal 5359kcal 5481kcal 5603kcal 5725kcal 5846kcal 5968kcal 6090kcal 6212kcal 6334kcal 6455kcal 6577kcal 6699kcal 6821kcal 6943kcal 7065kcal 7186kcal 7308kcal 7430kcal 7552kcal 7674kcal 7795kcal 7917kcal 8039kcal 8161kcal 8283kcal 8404kcal 8526kcal 8648kcal 8770kcal 8892kcal 9013kcal 9135kcal 9257kcal 9379kcal 9501kcal 9623kcal 9744kcal 9866kcal 9988kcal 10110kcal 10232kcal 10353kcal 10475kcal 10597kcal 10719kcal 10841kcal 10962kcal 11084kcal 11206kcal 11328kcal 11450kcal 11571kcal 11693kcal 11815kcal 11937kcal 12059kcal 12181kcal 12302kcal 12424kcal 12546kcal 12668kcal 12790kcal 12911kcal 13033kcal 13155kcal 13277kcal 13399kcal 13520kcal 13642kcal 13764kcal 13886kcal 14008kcal 14130kcal 14251kcal 14373kcal 14495kcal 14617kcal 14739kcal 14860kcal 14982kcal 15104kcal 15226kcal 15348kcal 15469kcal 15591kcal 15713kcal 15835kcal 15957kcal 16078kcal 16200kcal 16322kcal 16444kcal 16566kcal 16688kcal 16809kcal 16931kcal 17053kcal 17175kcal 17297kcal 17418kcal 17540kcal 17662kcal 17784kcal 17906kcal 18027kcal 18149kcal 18271kcal
風呂でシャワー 4737kcal 4872kcal 5007kcal 5143kcal 5278kcal 5413kcal 5549kcal 5684kcal 5819kcal 5955kcal 6090kcal 6225kcal 6361kcal 6496kcal 6631kcal 6767kcal 6902kcal 7037kcal 7173kcal 7308kcal 7443kcal 7579kcal 7714kcal 7850kcal 7985kcal 8120kcal 8256kcal 8391kcal 8526kcal 8662kcal 8797kcal 8932kcal 9068kcal 9203kcal 9338kcal 9474kcal 9609kcal 9744kcal 9880kcal 10015kcal 10150kcal 10286kcal 10421kcal 10556kcal 10692kcal 10827kcal 10962kcal 11098kcal 11233kcal 11368kcal 11504kcal 11639kcal 11775kcal 11910kcal 12045kcal 12181kcal 12316kcal 12451kcal 12587kcal 12722kcal 12857kcal 12993kcal 13128kcal 13263kcal 13399kcal 13534kcal 13669kcal 13805kcal 13940kcal 14075kcal 14211kcal 14346kcal 14481kcal 14617kcal 14752kcal 14887kcal 15023kcal 15158kcal 15293kcal 15429kcal 15564kcal 15700kcal 15835kcal 15970kcal 16106kcal 16241kcal 16376kcal 16512kcal 16647kcal 16782kcal 16918kcal 17053kcal 17188kcal 17324kcal 17459kcal 17594kcal 17730kcal 17865kcal 18000kcal 18136kcal 18271kcal 18406kcal 18542kcal 18677kcal 18812kcal 18948kcal 19083kcal 19218kcal 19354kcal 19489kcal 19625kcal 19760kcal 19895kcal 20031kcal 20166kcal 20301kcal
風呂で入浴 3552kcal 3654kcal 3755kcal 3857kcal 3958kcal 4060kcal 4161kcal 4263kcal 4364kcal 4466kcal 4567kcal 4669kcal 4770kcal 4872kcal 4973kcal 5075kcal 5176kcal 5278kcal 5379kcal 5481kcal 5582kcal 5684kcal 5785kcal 5887kcal 5989kcal 6090kcal 6192kcal 6293kcal 6395kcal 6496kcal 6598kcal 6699kcal 6801kcal 6902kcal 7004kcal 7105kcal 7207kcal 7308kcal 7410kcal 7511kcal 7613kcal 7714kcal 7816kcal 7917kcal 8019kcal 8120kcal 8222kcal 8323kcal 8425kcal 8526kcal 8628kcal 8729kcal 8831kcal 8932kcal 9034kcal 9135kcal 9237kcal 9338kcal 9440kcal 9541kcal 9643kcal 9744kcal 9846kcal 9947kcal 10049kcal 10150kcal 10252kcal 10353kcal 10455kcal 10556kcal 10658kcal 10759kcal 10861kcal 10962kcal 11064kcal 11165kcal 11267kcal 11368kcal 11470kcal 11571kcal 11673kcal 11775kcal 11876kcal 11978kcal 12079kcal 12181kcal 12282kcal 12384kcal 12485kcal 12587kcal 12688kcal 12790kcal 12891kcal 12993kcal 13094kcal 13196kcal 13297kcal 13399kcal 13500kcal 13602kcal 13703kcal 13805kcal 13906kcal 14008kcal 14109kcal 14211kcal 14312kcal 14414kcal 14515kcal 14617kcal 14718kcal 14820kcal 14921kcal 15023kcal 15124kcal 15226kcal
デスクワーク 3079kcal 3167kcal 3255kcal 3343kcal 3430kcal 3518kcal 3606kcal 3694kcal 3782kcal 3870kcal 3958kcal 4046kcal 4134kcal 4222kcal 4310kcal 4398kcal 4486kcal 4574kcal 4662kcal 4750kcal 4838kcal 4926kcal 5014kcal 5102kcal 5190kcal 5278kcal 5366kcal 5454kcal 5542kcal 5630kcal 5718kcal 5806kcal 5894kcal 5982kcal 6070kcal 6158kcal 6246kcal 6334kcal 6422kcal 6510kcal 6598kcal 6686kcal 6774kcal 6861kcal 6949kcal 7037kcal 7125kcal 7213kcal 7301kcal 7389kcal 7477kcal 7565kcal 7653kcal 7741kcal 7829kcal 7917kcal 8005kcal 8093kcal 8181kcal 8269kcal 8357kcal 8445kcal 8533kcal 8621kcal 8709kcal 8797kcal 8885kcal 8973kcal 9061kcal 9149kcal 9237kcal 9325kcal 9413kcal 9501kcal 9589kcal 9677kcal 9765kcal 9853kcal 9941kcal 10029kcal 10117kcal 10205kcal 10292kcal 10380kcal 10468kcal 10556kcal 10644kcal 10732kcal 10820kcal 10908kcal 10996kcal 11084kcal 11172kcal 11260kcal 11348kcal 11436kcal 11524kcal 11612kcal 11700kcal 11788kcal 11876kcal 11964kcal 12052kcal 12140kcal 12228kcal 12316kcal 12404kcal 12492kcal 12580kcal 12668kcal 12756kcal 12844kcal 12932kcal 13020kcal 13108kcal 13196kcal
立って仕事をする 4263kcal 4385kcal 4506kcal 4628kcal 4750kcal 4872kcal 4994kcal 5116kcal 5237kcal 5359kcal 5481kcal 5603kcal 5725kcal 5846kcal 5968kcal 6090kcal 6212kcal 6334kcal 6455kcal 6577kcal 6699kcal 6821kcal 6943kcal 7065kcal 7186kcal 7308kcal 7430kcal 7552kcal 7674kcal 7795kcal 7917kcal 8039kcal 8161kcal 8283kcal 8404kcal 8526kcal 8648kcal 8770kcal 8892kcal 9013kcal 9135kcal 9257kcal 9379kcal 9501kcal 9623kcal 9744kcal 9866kcal 9988kcal 10110kcal 10232kcal 10353kcal 10475kcal 10597kcal 10719kcal 10841kcal 10962kcal 11084kcal 11206kcal 11328kcal 11450kcal 11571kcal 11693kcal 11815kcal 11937kcal 12059kcal 12181kcal 12302kcal 12424kcal 12546kcal 12668kcal 12790kcal 12911kcal 13033kcal 13155kcal 13277kcal 13399kcal 13520kcal 13642kcal 13764kcal 13886kcal 14008kcal 14130kcal 14251kcal 14373kcal 14495kcal 14617kcal 14739kcal 14860kcal 14982kcal 15104kcal 15226kcal 15348kcal 15469kcal 15591kcal 15713kcal 15835kcal 15957kcal 16078kcal 16200kcal 16322kcal 16444kcal 16566kcal 16688kcal 16809kcal 16931kcal 17053kcal 17175kcal 17297kcal 17418kcal 17540kcal 17662kcal 17784kcal 17906kcal 18027kcal 18149kcal 18271kcal
体をよく動かす仕事 7105kcal 7308kcal 7511kcal 7714kcal 7917kcal 8120kcal 8323kcal 8526kcal 8729kcal 8932kcal 9135kcal 9338kcal 9541kcal 9744kcal 9947kcal 10150kcal 10353kcal 10556kcal 10759kcal 10962kcal 11165kcal 11368kcal 11571kcal 11775kcal 11978kcal 12181kcal 12384kcal 12587kcal 12790kcal 12993kcal 13196kcal 13399kcal 13602kcal 13805kcal 14008kcal 14211kcal 14414kcal 14617kcal 14820kcal 15023kcal 15226kcal 15429kcal 15632kcal 15835kcal 16038kcal 16241kcal 16444kcal 16647kcal 16850kcal 17053kcal 17256kcal 17459kcal 17662kcal 17865kcal 18068kcal 18271kcal 18474kcal 18677kcal 18880kcal 19083kcal 19286kcal 19489kcal 19692kcal 19895kcal 20098kcal 20301kcal 20504kcal 20707kcal 20910kcal 21113kcal 21316kcal 21519kcal 21722kcal 21925kcal 22128kcal 22331kcal 22534kcal 22737kcal 22940kcal 23143kcal 23347kcal 23550kcal 23753kcal 23956kcal 24159kcal 24362kcal 24565kcal 24768kcal 24971kcal 25174kcal 25377kcal 25580kcal 25783kcal 25986kcal 26189kcal 26392kcal 26595kcal 26798kcal 27001kcal 27204kcal 27407kcal 27610kcal 27813kcal 28016kcal 28219kcal 28422kcal 28625kcal 28828kcal 29031kcal 29234kcal 29437kcal 29640kcal 29843kcal 30046kcal 30249kcal 30452kcal
電車バスに乗車 3079kcal 3167kcal 3255kcal 3343kcal 3430kcal 3518kcal 3606kcal 3694kcal 3782kcal 3870kcal 3958kcal 4046kcal 4134kcal 4222kcal 4310kcal 4398kcal 4486kcal 4574kcal 4662kcal 4750kcal 4838kcal 4926kcal 5014kcal 5102kcal 5190kcal 5278kcal 5366kcal 5454kcal 5542kcal 5630kcal 5718kcal 5806kcal 5894kcal 5982kcal 6070kcal 6158kcal 6246kcal 6334kcal 6422kcal 6510kcal 6598kcal 6686kcal 6774kcal 6861kcal 6949kcal 7037kcal 7125kcal 7213kcal 7301kcal 7389kcal 7477kcal 7565kcal 7653kcal 7741kcal 7829kcal 7917kcal 8005kcal 8093kcal 8181kcal 8269kcal 8357kcal 8445kcal 8533kcal 8621kcal 8709kcal 8797kcal 8885kcal 8973kcal 9061kcal 9149kcal 9237kcal 9325kcal 9413kcal 9501kcal 9589kcal 9677kcal 9765kcal 9853kcal 9941kcal 10029kcal 10117kcal 10205kcal 10292kcal 10380kcal 10468kcal 10556kcal 10644kcal 10732kcal 10820kcal 10908kcal 10996kcal 11084kcal 11172kcal 11260kcal 11348kcal 11436kcal 11524kcal 11612kcal 11700kcal 11788kcal 11876kcal 11964kcal 12052kcal 12140kcal 12228kcal 12316kcal 12404kcal 12492kcal 12580kcal 12668kcal 12756kcal 12844kcal 12932kcal 13020kcal 13108kcal 13196kcal
自動車を運転 5921kcal 6090kcal 6259kcal 6428kcal 6598kcal 6767kcal 6936kcal 7105kcal 7274kcal 7443kcal 7613kcal 7782kcal 7951kcal 8120kcal 8289kcal 8459kcal 8628kcal 8797kcal 8966kcal 9135kcal 9304kcal 9474kcal 9643kcal 9812kcal 9981kcal 10150kcal 10320kcal 10489kcal 10658kcal 10827kcal 10996kcal 11165kcal 11335kcal 11504kcal 11673kcal 11842kcal 12011kcal 12181kcal 12350kcal 12519kcal 12688kcal 12857kcal 13026kcal 13196kcal 13365kcal 13534kcal 13703kcal 13872kcal 14042kcal 14211kcal 14380kcal 14549kcal 14718kcal 14887kcal 15057kcal 15226kcal 15395kcal 15564kcal 15733kcal 15903kcal 16072kcal 16241kcal 16410kcal 16579kcal 16748kcal 16918kcal 17087kcal 17256kcal 17425kcal 17594kcal 17764kcal 17933kcal 18102kcal 18271kcal 18440kcal 18609kcal 18779kcal 18948kcal 19117kcal 19286kcal 19455kcal 19625kcal 19794kcal 19963kcal 20132kcal 20301kcal 20470kcal 20640kcal 20809kcal 20978kcal 21147kcal 21316kcal 21486kcal 21655kcal 21824kcal 21993kcal 22162kcal 22331kcal 22501kcal 22670kcal 22839kcal 23008kcal 23177kcal 23347kcal 23516kcal 23685kcal 23854kcal 24023kcal 24192kcal 24362kcal 24531kcal 24700kcal 24869kcal 25038kcal 25208kcal 25377kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32685kcal 33619kcal 34553kcal 35487kcal 36421kcal 37355kcal 38289kcal 39222kcal 40156kcal 41090kcal 42024kcal 42958kcal 43892kcal 44826kcal 45760kcal 46694kcal 47627kcal 48561kcal 49495kcal 50429kcal 51363kcal 52297kcal 53231kcal 54165kcal 55098kcal 56032kcal 56966kcal 57900kcal 58834kcal 59768kcal 60702kcal 61636kcal 62569kcal 63503kcal 64437kcal 65371kcal 66305kcal 67239kcal 68173kcal 69107kcal 70041kcal 70974kcal 71908kcal 72842kcal 73776kcal 74710kcal 75644kcal 76578kcal 77512kcal 78445kcal 79379kcal 80313kcal 81247kcal 82181kcal 83115kcal 84049kcal 84983kcal 85917kcal 86850kcal 87784kcal 88718kcal 89652kcal 90586kcal 91520kcal 92454kcal 93388kcal 94321kcal 95255kcal 96189kcal 97123kcal 98057kcal 98991kcal 99925kcal 100859kcal 101792kcal 102726kcal 103660kcal 104594kcal 105528kcal 106462kcal 107396kcal 108330kcal 109264kcal 110197kcal 111131kcal 112065kcal 112999kcal 113933kcal 114867kcal 115801kcal 116735kcal 117668kcal 118602kcal 119536kcal 120470kcal 121404kcal 122338kcal 123272kcal 124206kcal 125139kcal 126073kcal 127007kcal 127941kcal 128875kcal 129809kcal 130743kcal 131677kcal 132611kcal 133544kcal 134478kcal 135412kcal 136346kcal 137280kcal 138214kcal 139148kcal 140082kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29133kcal 29965kcal 30797kcal 31630kcal 32462kcal 33294kcal 34127kcal 34959kcal 35791kcal 36624kcal 37456kcal 38289kcal 39121kcal 39953kcal 40786kcal 41618kcal 42450kcal 43283kcal 44115kcal 44948kcal 45780kcal 46612kcal 47445kcal 48277kcal 49109kcal 49942kcal 50774kcal 51607kcal 52439kcal 53271kcal 54104kcal 54936kcal 55768kcal 56601kcal 57433kcal 58266kcal 59098kcal 59930kcal 60763kcal 61595kcal 62427kcal 63260kcal 64092kcal 64924kcal 65757kcal 66589kcal 67422kcal 68254kcal 69086kcal 69919kcal 70751kcal 71583kcal 72416kcal 73248kcal 74081kcal 74913kcal 75745kcal 76578kcal 77410kcal 78242kcal 79075kcal 79907kcal 80740kcal 81572kcal 82404kcal 83237kcal 84069kcal 84901kcal 85734kcal 86566kcal 87399kcal 88231kcal 89063kcal 89896kcal 90728kcal 91560kcal 92393kcal 93225kcal 94058kcal 94890kcal 95722kcal 96555kcal 97387kcal 98219kcal 99052kcal 99884kcal 100716kcal 101549kcal 102381kcal 103214kcal 104046kcal 104878kcal 105711kcal 106543kcal 107375kcal 108208kcal 109040kcal 109873kcal 110705kcal 111537kcal 112370kcal 113202kcal 114034kcal 114867kcal 115699kcal 116532kcal 117364kcal 118196kcal 119029kcal 119861kcal 120693kcal 121526kcal 122358kcal 123191kcal 124023kcal 124855kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27948kcal 28747kcal 29545kcal 30344kcal 31142kcal 31941kcal 32739kcal 33538kcal 34337kcal 35135kcal 35934kcal 36732kcal 37531kcal 38329kcal 39128kcal 39926kcal 40725kcal 41523kcal 42322kcal 43120kcal 43919kcal 44717kcal 45516kcal 46315kcal 47113kcal 47912kcal 48710kcal 49509kcal 50307kcal 51106kcal 51904kcal 52703kcal 53501kcal 54300kcal 55098kcal 55897kcal 56696kcal 57494kcal 58293kcal 59091kcal 59890kcal 60688kcal 61487kcal 62285kcal 63084kcal 63882kcal 64681kcal 65479kcal 66278kcal 67076kcal 67875kcal 68674kcal 69472kcal 70271kcal 71069kcal 71868kcal 72666kcal 73465kcal 74263kcal 75062kcal 75860kcal 76659kcal 77457kcal 78256kcal 79055kcal 79853kcal 80652kcal 81450kcal 82249kcal 83047kcal 83846kcal 84644kcal 85443kcal 86241kcal 87040kcal 87838kcal 88637kcal 89435kcal 90234kcal 91033kcal 91831kcal 92630kcal 93428kcal 94227kcal 95025kcal 95824kcal 96622kcal 97421kcal 98219kcal 99018kcal 99816kcal 100615kcal 101414kcal 102212kcal 103011kcal 103809kcal 104608kcal 105406kcal 106205kcal 107003kcal 107802kcal 108600kcal 109399kcal 110197kcal 110996kcal 111794kcal 112593kcal 113392kcal 114190kcal 114989kcal 115787kcal 116586kcal 117384kcal 118183kcal 118981kcal 119780kcal
水泳
(速め:全般)		 23685kcal 24362kcal 25038kcal 25715kcal 26392kcal 27069kcal 27745kcal 28422kcal 29099kcal 29775kcal 30452kcal 31129kcal 31806kcal 32482kcal 33159kcal 33836kcal 34512kcal 35189kcal 35866kcal 36543kcal 37219kcal 37896kcal 38573kcal 39250kcal 39926kcal 40603kcal 41280kcal 41956kcal 42633kcal 43310kcal 43987kcal 44663kcal 45340kcal 46017kcal 46694kcal 47370kcal 48047kcal 48724kcal 49400kcal 50077kcal 50754kcal 51431kcal 52107kcal 52784kcal 53461kcal 54138kcal 54814kcal 55491kcal 56168kcal 56844kcal 57521kcal 58198kcal 58875kcal 59551kcal 60228kcal 60905kcal 61581kcal 62258kcal 62935kcal 63612kcal 64288kcal 64965kcal 65642kcal 66319kcal 66995kcal 67672kcal 68349kcal 69025kcal 69702kcal 70379kcal 71056kcal 71732kcal 72409kcal 73086kcal 73763kcal 74439kcal 75116kcal 75793kcal 76469kcal 77146kcal 77823kcal 78500kcal 79176kcal 79853kcal 80530kcal 81207kcal 81883kcal 82560kcal 83237kcal 83913kcal 84590kcal 85267kcal 85944kcal 86620kcal 87297kcal 87974kcal 88650kcal 89327kcal 90004kcal 90681kcal 91357kcal 92034kcal 92711kcal 93388kcal 94064kcal 94741kcal 95418kcal 96094kcal 96771kcal 97448kcal 98125kcal 98801kcal 99478kcal 100155kcal 100832kcal 101508kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23685kcal 24362kcal 25038kcal 25715kcal 26392kcal 27069kcal 27745kcal 28422kcal 29099kcal 29775kcal 30452kcal 31129kcal 31806kcal 32482kcal 33159kcal 33836kcal 34512kcal 35189kcal 35866kcal 36543kcal 37219kcal 37896kcal 38573kcal 39250kcal 39926kcal 40603kcal 41280kcal 41956kcal 42633kcal 43310kcal 43987kcal 44663kcal 45340kcal 46017kcal 46694kcal 47370kcal 48047kcal 48724kcal 49400kcal 50077kcal 50754kcal 51431kcal 52107kcal 52784kcal 53461kcal 54138kcal 54814kcal 55491kcal 56168kcal 56844kcal 57521kcal 58198kcal 58875kcal 59551kcal 60228kcal 60905kcal 61581kcal 62258kcal 62935kcal 63612kcal 64288kcal 64965kcal 65642kcal 66319kcal 66995kcal 67672kcal 68349kcal 69025kcal 69702kcal 70379kcal 71056kcal 71732kcal 72409kcal 73086kcal 73763kcal 74439kcal 75116kcal 75793kcal 76469kcal 77146kcal 77823kcal 78500kcal 79176kcal 79853kcal 80530kcal 81207kcal 81883kcal 82560kcal 83237kcal 83913kcal 84590kcal 85267kcal 85944kcal 86620kcal 87297kcal 87974kcal 88650kcal 89327kcal 90004kcal 90681kcal 91357kcal 92034kcal 92711kcal 93388kcal 94064kcal 94741kcal 95418kcal 96094kcal 96771kcal 97448kcal 98125kcal 98801kcal 99478kcal 100155kcal 100832kcal 101508kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23685kcal 24362kcal 25038kcal 25715kcal 26392kcal 27069kcal 27745kcal 28422kcal 29099kcal 29775kcal 30452kcal 31129kcal 31806kcal 32482kcal 33159kcal 33836kcal 34512kcal 35189kcal 35866kcal 36543kcal 37219kcal 37896kcal 38573kcal 39250kcal 39926kcal 40603kcal 41280kcal 41956kcal 42633kcal 43310kcal 43987kcal 44663kcal 45340kcal 46017kcal 46694kcal 47370kcal 48047kcal 48724kcal 49400kcal 50077kcal 50754kcal 51431kcal 52107kcal 52784kcal 53461kcal 54138kcal 54814kcal 55491kcal 56168kcal 56844kcal 57521kcal 58198kcal 58875kcal 59551kcal 60228kcal 60905kcal 61581kcal 62258kcal 62935kcal 63612kcal 64288kcal 64965kcal 65642kcal 66319kcal 66995kcal 67672kcal 68349kcal 69025kcal 69702kcal 70379kcal 71056kcal 71732kcal 72409kcal 73086kcal 73763kcal 74439kcal 75116kcal 75793kcal 76469kcal 77146kcal 77823kcal 78500kcal 79176kcal 79853kcal 80530kcal 81207kcal 81883kcal 82560kcal 83237kcal 83913kcal 84590kcal 85267kcal 85944kcal 86620kcal 87297kcal 87974kcal 88650kcal 89327kcal 90004kcal 90681kcal 91357kcal 92034kcal 92711kcal 93388kcal 94064kcal 94741kcal 95418kcal 96094kcal 96771kcal 97448kcal 98125kcal 98801kcal 99478kcal 100155kcal 100832kcal 101508kcal
ダンス
激しい		 21316kcal 21925kcal 22534kcal 23143kcal 23753kcal 24362kcal 24971kcal 25580kcal 26189kcal 26798kcal 27407kcal 28016kcal 28625kcal 29234kcal 29843kcal 30452kcal 31061kcal 31670kcal 32279kcal 32888kcal 33497kcal 34106kcal 34715kcal 35325kcal 35934kcal 36543kcal 37152kcal 37761kcal 38370kcal 38979kcal 39588kcal 40197kcal 40806kcal 41415kcal 42024kcal 42633kcal 43242kcal 43851kcal 44460kcal 45069kcal 45678kcal 46287kcal 46897kcal 47506kcal 48115kcal 48724kcal 49333kcal 49942kcal 50551kcal 51160kcal 51769kcal 52378kcal 52987kcal 53596kcal 54205kcal 54814kcal 55423kcal 56032kcal 56641kcal 57250kcal 57859kcal 58469kcal 59078kcal 59687kcal 60296kcal 60905kcal 61514kcal 62123kcal 62732kcal 63341kcal 63950kcal 64559kcal 65168kcal 65777kcal 66386kcal 66995kcal 67604kcal 68213kcal 68822kcal 69431kcal 70041kcal 70650kcal 71259kcal 71868kcal 72477kcal 73086kcal 73695kcal 74304kcal 74913kcal 75522kcal 76131kcal 76740kcal 77349kcal 77958kcal 78567kcal 79176kcal 79785kcal 80394kcal 81003kcal 81613kcal 82222kcal 82831kcal 83440kcal 84049kcal 84658kcal 85267kcal 85876kcal 86485kcal 87094kcal 87703kcal 88312kcal 88921kcal 89530kcal 90139kcal 90748kcal 91357kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20843kcal 21438kcal 22034kcal 22629kcal 23225kcal 23820kcal 24416kcal 25011kcal 25607kcal 26202kcal 26798kcal 27393kcal 27989kcal 28584kcal 29180kcal 29775kcal 30371kcal 30966kcal 31562kcal 32157kcal 32753kcal 33349kcal 33944kcal 34540kcal 35135kcal 35731kcal 36326kcal 36922kcal 37517kcal 38113kcal 38708kcal 39304kcal 39899kcal 40495kcal 41090kcal 41686kcal 42281kcal 42877kcal 43472kcal 44068kcal 44663kcal 45259kcal 45854kcal 46450kcal 47045kcal 47641kcal 48236kcal 48832kcal 49427kcal 50023kcal 50619kcal 51214kcal 51810kcal 52405kcal 53001kcal 53596kcal 54192kcal 54787kcal 55383kcal 55978kcal 56574kcal 57169kcal 57765kcal 58360kcal 58956kcal 59551kcal 60147kcal 60742kcal 61338kcal 61933kcal 62529kcal 63124kcal 63720kcal 64315kcal 64911kcal 65506kcal 66102kcal 66698kcal 67293kcal 67889kcal 68484kcal 69080kcal 69675kcal 70271kcal 70866kcal 71462kcal 72057kcal 72653kcal 73248kcal 73844kcal 74439kcal 75035kcal 75630kcal 76226kcal 76821kcal 77417kcal 78012kcal 78608kcal 79203kcal 79799kcal 80394kcal 80990kcal 81585kcal 82181kcal 82777kcal 83372kcal 83968kcal 84563kcal 85159kcal 85754kcal 86350kcal 86945kcal 87541kcal 88136kcal 88732kcal 89327kcal
水泳
(普通:全般)		 19658kcal 20220kcal 20782kcal 21343kcal 21905kcal 22467kcal 23028kcal 23590kcal 24152kcal 24713kcal 25275kcal 25837kcal 26399kcal 26960kcal 27522kcal 28084kcal 28645kcal 29207kcal 29769kcal 30330kcal 30892kcal 31454kcal 32015kcal 32577kcal 33139kcal 33700kcal 34262kcal 34824kcal 35385kcal 35947kcal 36509kcal 37070kcal 37632kcal 38194kcal 38756kcal 39317kcal 39879kcal 40441kcal 41002kcal 41564kcal 42126kcal 42687kcal 43249kcal 43811kcal 44372kcal 44934kcal 45496kcal 46057kcal 46619kcal 47181kcal 47742kcal 48304kcal 48866kcal 49427kcal 49989kcal 50551kcal 51113kcal 51674kcal 52236kcal 52798kcal 53359kcal 53921kcal 54483kcal 55044kcal 55606kcal 56168kcal 56729kcal 57291kcal 57853kcal 58414kcal 58976kcal 59538kcal 60099kcal 60661kcal 61223kcal 61784kcal 62346kcal 62908kcal 63470kcal 64031kcal 64593kcal 65155kcal 65716kcal 66278kcal 66840kcal 67401kcal 67963kcal 68525kcal 69086kcal 69648kcal 70210kcal 70771kcal 71333kcal 71895kcal 72456kcal 73018kcal 73580kcal 74141kcal 74703kcal 75265kcal 75827kcal 76388kcal 76950kcal 77512kcal 78073kcal 78635kcal 79197kcal 79758kcal 80320kcal 80882kcal 81443kcal 82005kcal 82567kcal 83128kcal 83690kcal 84252kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18948kcal 19489kcal 20031kcal 20572kcal 21113kcal 21655kcal 22196kcal 22737kcal 23279kcal 23820kcal 24362kcal 24903kcal 25444kcal 25986kcal 26527kcal 27069kcal 27610kcal 28151kcal 28693kcal 29234kcal 29775kcal 30317kcal 30858kcal 31400kcal 31941kcal 32482kcal 33024kcal 33565kcal 34106kcal 34648kcal 35189kcal 35731kcal 36272kcal 36813kcal 37355kcal 37896kcal 38437kcal 38979kcal 39520kcal 40062kcal 40603kcal 41144kcal 41686kcal 42227kcal 42769kcal 43310kcal 43851kcal 44393kcal 44934kcal 45475kcal 46017kcal 46558kcal 47100kcal 47641kcal 48182kcal 48724kcal 49265kcal 49806kcal 50348kcal 50889kcal 51431kcal 51972kcal 52513kcal 53055kcal 53596kcal 54138kcal 54679kcal 55220kcal 55762kcal 56303kcal 56844kcal 57386kcal 57927kcal 58469kcal 59010kcal 59551kcal 60093kcal 60634kcal 61175kcal 61717kcal 62258kcal 62800kcal 63341kcal 63882kcal 64424kcal 64965kcal 65506kcal 66048kcal 66589kcal 67131kcal 67672kcal 68213kcal 68755kcal 69296kcal 69838kcal 70379kcal 70920kcal 71462kcal 72003kcal 72544kcal 73086kcal 73627kcal 74169kcal 74710kcal 75251kcal 75793kcal 76334kcal 76875kcal 77417kcal 77958kcal 78500kcal 79041kcal 79582kcal 80124kcal 80665kcal 81207kcal
山登り 18948kcal 19489kcal 20031kcal 20572kcal 21113kcal 21655kcal 22196kcal 22737kcal 23279kcal 23820kcal 24362kcal 24903kcal 25444kcal 25986kcal 26527kcal 27069kcal 27610kcal 28151kcal 28693kcal 29234kcal 29775kcal 30317kcal 30858kcal 31400kcal 31941kcal 32482kcal 33024kcal 33565kcal 34106kcal 34648kcal 35189kcal 35731kcal 36272kcal 36813kcal 37355kcal 37896kcal 38437kcal 38979kcal 39520kcal 40062kcal 40603kcal 41144kcal 41686kcal 42227kcal 42769kcal 43310kcal 43851kcal 44393kcal 44934kcal 45475kcal 46017kcal 46558kcal 47100kcal 47641kcal 48182kcal 48724kcal 49265kcal 49806kcal 50348kcal 50889kcal 51431kcal 51972kcal 52513kcal 53055kcal 53596kcal 54138kcal 54679kcal 55220kcal 55762kcal 56303kcal 56844kcal 57386kcal 57927kcal 58469kcal 59010kcal 59551kcal 60093kcal 60634kcal 61175kcal 61717kcal 62258kcal 62800kcal 63341kcal 63882kcal 64424kcal 64965kcal 65506kcal 66048kcal 66589kcal 67131kcal 67672kcal 68213kcal 68755kcal 69296kcal 69838kcal 70379kcal 70920kcal 71462kcal 72003kcal 72544kcal 73086kcal 73627kcal 74169kcal 74710kcal 75251kcal 75793kcal 76334kcal 76875kcal 77417kcal 77958kcal 78500kcal 79041kcal 79582kcal 80124kcal 80665kcal 81207kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18948kcal 19489kcal 20031kcal 20572kcal 21113kcal 21655kcal 22196kcal 22737kcal 23279kcal 23820kcal 24362kcal 24903kcal 25444kcal 25986kcal 26527kcal 27069kcal 27610kcal 28151kcal 28693kcal 29234kcal 29775kcal 30317kcal 30858kcal 31400kcal 31941kcal 32482kcal 33024kcal 33565kcal 34106kcal 34648kcal 35189kcal 35731kcal 36272kcal 36813kcal 37355kcal 37896kcal 38437kcal 38979kcal 39520kcal 40062kcal 40603kcal 41144kcal 41686kcal 42227kcal 42769kcal 43310kcal 43851kcal 44393kcal 44934kcal 45475kcal 46017kcal 46558kcal 47100kcal 47641kcal 48182kcal 48724kcal 49265kcal 49806kcal 50348kcal 50889kcal 51431kcal 51972kcal 52513kcal 53055kcal 53596kcal 54138kcal 54679kcal 55220kcal 55762kcal 56303kcal 56844kcal 57386kcal 57927kcal 58469kcal 59010kcal 59551kcal 60093kcal 60634kcal 61175kcal 61717kcal 62258kcal 62800kcal 63341kcal 63882kcal 64424kcal 64965kcal 65506kcal 66048kcal 66589kcal 67131kcal 67672kcal 68213kcal 68755kcal 69296kcal 69838kcal 70379kcal 70920kcal 71462kcal 72003kcal 72544kcal 73086kcal 73627kcal 74169kcal 74710kcal 75251kcal 75793kcal 76334kcal 76875kcal 77417kcal 77958kcal 78500kcal 79041kcal 79582kcal 80124kcal 80665kcal 81207kcal
HIIT
ジャンプあり		 18948kcal 19489kcal 20031kcal 20572kcal 21113kcal 21655kcal 22196kcal 22737kcal 23279kcal 23820kcal 24362kcal 24903kcal 25444kcal 25986kcal 26527kcal 27069kcal 27610kcal 28151kcal 28693kcal 29234kcal 29775kcal 30317kcal 30858kcal 31400kcal 31941kcal 32482kcal 33024kcal 33565kcal 34106kcal 34648kcal 35189kcal 35731kcal 36272kcal 36813kcal 37355kcal 37896kcal 38437kcal 38979kcal 39520kcal 40062kcal 40603kcal 41144kcal 41686kcal 42227kcal 42769kcal 43310kcal 43851kcal 44393kcal 44934kcal 45475kcal 46017kcal 46558kcal 47100kcal 47641kcal 48182kcal 48724kcal 49265kcal 49806kcal 50348kcal 50889kcal 51431kcal 51972kcal 52513kcal 53055kcal 53596kcal 54138kcal 54679kcal 55220kcal 55762kcal 56303kcal 56844kcal 57386kcal 57927kcal 58469kcal 59010kcal 59551kcal 60093kcal 60634kcal 61175kcal 61717kcal 62258kcal 62800kcal 63341kcal 63882kcal 64424kcal 64965kcal 65506kcal 66048kcal 66589kcal 67131kcal 67672kcal 68213kcal 68755kcal 69296kcal 69838kcal 70379kcal 70920kcal 71462kcal 72003kcal 72544kcal 73086kcal 73627kcal 74169kcal 74710kcal 75251kcal 75793kcal 76334kcal 76875kcal 77417kcal 77958kcal 78500kcal 79041kcal 79582kcal 80124kcal 80665kcal 81207kcal
ダンス
普通		 17290kcal 17784kcal 18278kcal 18772kcal 19266kcal 19760kcal 20254kcal 20748kcal 21242kcal 21736kcal 22230kcal 22724kcal 23218kcal 23712kcal 24206kcal 24700kcal 25194kcal 25688kcal 26182kcal 26676kcal 27170kcal 27664kcal 28158kcal 28652kcal 29146kcal 29640kcal 30134kcal 30628kcal 31122kcal 31616kcal 32110kcal 32604kcal 33098kcal 33592kcal 34086kcal 34580kcal 35074kcal 35568kcal 36062kcal 36556kcal 37050kcal 37544kcal 38038kcal 38532kcal 39026kcal 39520kcal 40014kcal 40508kcal 41002kcal 41496kcal 41990kcal 42484kcal 42978kcal 43472kcal 43966kcal 44460kcal 44954kcal 45448kcal 45942kcal 46436kcal 46930kcal 47424kcal 47918kcal 48412kcal 48906kcal 49400kcal 49894kcal 50388kcal 50882kcal 51376kcal 51870kcal 52364kcal 52858kcal 53352kcal 53847kcal 54341kcal 54835kcal 55329kcal 55823kcal 56317kcal 56811kcal 57305kcal 57799kcal 58293kcal 58787kcal 59281kcal 59775kcal 60269kcal 60763kcal 61257kcal 61751kcal 62245kcal 62739kcal 63233kcal 63727kcal 64221kcal 64715kcal 65209kcal 65703kcal 66197kcal 66691kcal 67185kcal 67679kcal 68173kcal 68667kcal 69161kcal 69655kcal 70149kcal 70643kcal 71137kcal 71631kcal 72125kcal 72619kcal 73113kcal 73607kcal 74101kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14211kcal 14617kcal 15023kcal 15429kcal 15835kcal 16241kcal 16647kcal 17053kcal 17459kcal 17865kcal 18271kcal 18677kcal 19083kcal 19489kcal 19895kcal 20301kcal 20707kcal 21113kcal 21519kcal 21925kcal 22331kcal 22737kcal 23143kcal 23550kcal 23956kcal 24362kcal 24768kcal 25174kcal 25580kcal 25986kcal 26392kcal 26798kcal 27204kcal 27610kcal 28016kcal 28422kcal 28828kcal 29234kcal 29640kcal 30046kcal 30452kcal 30858kcal 31264kcal 31670kcal 32076kcal 32482kcal 32888kcal 33294kcal 33700kcal 34106kcal 34512kcal 34919kcal 35325kcal 35731kcal 36137kcal 36543kcal 36949kcal 37355kcal 37761kcal 38167kcal 38573kcal 38979kcal 39385kcal 39791kcal 40197kcal 40603kcal 41009kcal 41415kcal 41821kcal 42227kcal 42633kcal 43039kcal 43445kcal 43851kcal 44257kcal 44663kcal 45069kcal 45475kcal 45881kcal 46287kcal 46694kcal 47100kcal 47506kcal 47912kcal 48318kcal 48724kcal 49130kcal 49536kcal 49942kcal 50348kcal 50754kcal 51160kcal 51566kcal 51972kcal 52378kcal 52784kcal 53190kcal 53596kcal 54002kcal 54408kcal 54814kcal 55220kcal 55626kcal 56032kcal 56438kcal 56844kcal 57250kcal 57656kcal 58063kcal 58469kcal 58875kcal 59281kcal 59687kcal 60093kcal 60499kcal 60905kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14211kcal 14617kcal 15023kcal 15429kcal 15835kcal 16241kcal 16647kcal 17053kcal 17459kcal 17865kcal 18271kcal 18677kcal 19083kcal 19489kcal 19895kcal 20301kcal 20707kcal 21113kcal 21519kcal 21925kcal 22331kcal 22737kcal 23143kcal 23550kcal 23956kcal 24362kcal 24768kcal 25174kcal 25580kcal 25986kcal 26392kcal 26798kcal 27204kcal 27610kcal 28016kcal 28422kcal 28828kcal 29234kcal 29640kcal 30046kcal 30452kcal 30858kcal 31264kcal 31670kcal 32076kcal 32482kcal 32888kcal 33294kcal 33700kcal 34106kcal 34512kcal 34919kcal 35325kcal 35731kcal 36137kcal 36543kcal 36949kcal 37355kcal 37761kcal 38167kcal 38573kcal 38979kcal 39385kcal 39791kcal 40197kcal 40603kcal 41009kcal 41415kcal 41821kcal 42227kcal 42633kcal 43039kcal 43445kcal 43851kcal 44257kcal 44663kcal 45069kcal 45475kcal 45881kcal 46287kcal 46694kcal 47100kcal 47506kcal 47912kcal 48318kcal 48724kcal 49130kcal 49536kcal 49942kcal 50348kcal 50754kcal 51160kcal 51566kcal 51972kcal 52378kcal 52784kcal 53190kcal 53596kcal 54002kcal 54408kcal 54814kcal 55220kcal 55626kcal 56032kcal 56438kcal 56844kcal 57250kcal 57656kcal 58063kcal 58469kcal 58875kcal 59281kcal 59687kcal 60093kcal 60499kcal 60905kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12553kcal 12911kcal 13270kcal 13629kcal 13987kcal 14346kcal 14705kcal 15063kcal 15422kcal 15781kcal 16139kcal 16498kcal 16857kcal 17215kcal 17574kcal 17933kcal 18291kcal 18650kcal 19009kcal 19367kcal 19726kcal 20085kcal 20443kcal 20802kcal 21161kcal 21519kcal 21878kcal 22237kcal 22595kcal 22954kcal 23313kcal 23671kcal 24030kcal 24389kcal 24747kcal 25106kcal 25465kcal 25823kcal 26182kcal 26541kcal 26899kcal 27258kcal 27617kcal 27975kcal 28334kcal 28693kcal 29051kcal 29410kcal 29769kcal 30127kcal 30486kcal 30845kcal 31203kcal 31562kcal 31921kcal 32279kcal 32638kcal 32997kcal 33355kcal 33714kcal 34073kcal 34431kcal 34790kcal 35149kcal 35507kcal 35866kcal 36225kcal 36583kcal 36942kcal 37301kcal 37659kcal 38018kcal 38377kcal 38735kcal 39094kcal 39453kcal 39811kcal 40170kcal 40529kcal 40887kcal 41246kcal 41605kcal 41963kcal 42322kcal 42681kcal 43039kcal 43398kcal 43757kcal 44115kcal 44474kcal 44833kcal 45191kcal 45550kcal 45909kcal 46267kcal 46626kcal 46985kcal 47343kcal 47702kcal 48061kcal 48419kcal 48778kcal 49137kcal 49495kcal 49854kcal 50212kcal 50571kcal 50930kcal 51288kcal 51647kcal 52006kcal 52364kcal 52723kcal 53082kcal 53440kcal 53799kcal
踏み台昇降 11842kcal 12181kcal 12519kcal 12857kcal 13196kcal 13534kcal 13872kcal 14211kcal 14549kcal 14887kcal 15226kcal 15564kcal 15903kcal 16241kcal 16579kcal 16918kcal 17256kcal 17594kcal 17933kcal 18271kcal 18609kcal 18948kcal 19286kcal 19625kcal 19963kcal 20301kcal 20640kcal 20978kcal 21316kcal 21655kcal 21993kcal 22331kcal 22670kcal 23008kcal 23347kcal 23685kcal 24023kcal 24362kcal 24700kcal 25038kcal 25377kcal 25715kcal 26053kcal 26392kcal 26730kcal 27069kcal 27407kcal 27745kcal 28084kcal 28422kcal 28760kcal 29099kcal 29437kcal 29775kcal 30114kcal 30452kcal 30790kcal 31129kcal 31467kcal 31806kcal 32144kcal 32482kcal 32821kcal 33159kcal 33497kcal 33836kcal 34174kcal 34512kcal 34851kcal 35189kcal 35528kcal 35866kcal 36204kcal 36543kcal 36881kcal 37219kcal 37558kcal 37896kcal 38234kcal 38573kcal 38911kcal 39250kcal 39588kcal 39926kcal 40265kcal 40603kcal 40941kcal 41280kcal 41618kcal 41956kcal 42295kcal 42633kcal 42972kcal 43310kcal 43648kcal 43987kcal 44325kcal 44663kcal 45002kcal 45340kcal 45678kcal 46017kcal 46355kcal 46694kcal 47032kcal 47370kcal 47709kcal 48047kcal 48385kcal 48724kcal 49062kcal 49400kcal 49739kcal 50077kcal 50416kcal 50754kcal
HIIT
ジャンプなし		 11842kcal 12181kcal 12519kcal 12857kcal 13196kcal 13534kcal 13872kcal 14211kcal 14549kcal 14887kcal 15226kcal 15564kcal 15903kcal 16241kcal 16579kcal 16918kcal 17256kcal 17594kcal 17933kcal 18271kcal 18609kcal 18948kcal 19286kcal 19625kcal 19963kcal 20301kcal 20640kcal 20978kcal 21316kcal 21655kcal 21993kcal 22331kcal 22670kcal 23008kcal 23347kcal 23685kcal 24023kcal 24362kcal 24700kcal 25038kcal 25377kcal 25715kcal 26053kcal 26392kcal 26730kcal 27069kcal 27407kcal 27745kcal 28084kcal 28422kcal 28760kcal 29099kcal 29437kcal 29775kcal 30114kcal 30452kcal 30790kcal 31129kcal 31467kcal 31806kcal 32144kcal 32482kcal 32821kcal 33159kcal 33497kcal 33836kcal 34174kcal 34512kcal 34851kcal 35189kcal 35528kcal 35866kcal 36204kcal 36543kcal 36881kcal 37219kcal 37558kcal 37896kcal 38234kcal 38573kcal 38911kcal 39250kcal 39588kcal 39926kcal 40265kcal 40603kcal 40941kcal 41280kcal 41618kcal 41956kcal 42295kcal 42633kcal 42972kcal 43310kcal 43648kcal 43987kcal 44325kcal 44663kcal 45002kcal 45340kcal 45678kcal 46017kcal 46355kcal 46694kcal 47032kcal 47370kcal 47709kcal 48047kcal 48385kcal 48724kcal 49062kcal 49400kcal 49739kcal 50077kcal 50416kcal 50754kcal
ダンス
ゆっくり		 11842kcal 12181kcal 12519kcal 12857kcal 13196kcal 13534kcal 13872kcal 14211kcal 14549kcal 14887kcal 15226kcal 15564kcal 15903kcal 16241kcal 16579kcal 16918kcal 17256kcal 17594kcal 17933kcal 18271kcal 18609kcal 18948kcal 19286kcal 19625kcal 19963kcal 20301kcal 20640kcal 20978kcal 21316kcal 21655kcal 21993kcal 22331kcal 22670kcal 23008kcal 23347kcal 23685kcal 24023kcal 24362kcal 24700kcal 25038kcal 25377kcal 25715kcal 26053kcal 26392kcal 26730kcal 27069kcal 27407kcal 27745kcal 28084kcal 28422kcal 28760kcal 29099kcal 29437kcal 29775kcal 30114kcal 30452kcal 30790kcal 31129kcal 31467kcal 31806kcal 32144kcal 32482kcal 32821kcal 33159kcal 33497kcal 33836kcal 34174kcal 34512kcal 34851kcal 35189kcal 35528kcal 35866kcal 36204kcal 36543kcal 36881kcal 37219kcal 37558kcal 37896kcal 38234kcal 38573kcal 38911kcal 39250kcal 39588kcal 39926kcal 40265kcal 40603kcal 40941kcal 41280kcal 41618kcal 41956kcal 42295kcal 42633kcal 42972kcal 43310kcal 43648kcal 43987kcal 44325kcal 44663kcal 45002kcal 45340kcal 45678kcal 46017kcal 46355kcal 46694kcal 47032kcal 47370kcal 47709kcal 48047kcal 48385kcal 48724kcal 49062kcal 49400kcal 49739kcal 50077kcal 50416kcal 50754kcal
筋トレ
スクワット		 11842kcal 12181kcal 12519kcal 12857kcal 13196kcal 13534kcal 13872kcal 14211kcal 14549kcal 14887kcal 15226kcal 15564kcal 15903kcal 16241kcal 16579kcal 16918kcal 17256kcal 17594kcal 17933kcal 18271kcal 18609kcal 18948kcal 19286kcal 19625kcal 19963kcal 20301kcal 20640kcal 20978kcal 21316kcal 21655kcal 21993kcal 22331kcal 22670kcal 23008kcal 23347kcal 23685kcal 24023kcal 24362kcal 24700kcal 25038kcal 25377kcal 25715kcal 26053kcal 26392kcal 26730kcal 27069kcal 27407kcal 27745kcal 28084kcal 28422kcal 28760kcal 29099kcal 29437kcal 29775kcal 30114kcal 30452kcal 30790kcal 31129kcal 31467kcal 31806kcal 32144kcal 32482kcal 32821kcal 33159kcal 33497kcal 33836kcal 34174kcal 34512kcal 34851kcal 35189kcal 35528kcal 35866kcal 36204kcal 36543kcal 36881kcal 37219kcal 37558kcal 37896kcal 38234kcal 38573kcal 38911kcal 39250kcal 39588kcal 39926kcal 40265kcal 40603kcal 40941kcal 41280kcal 41618kcal 41956kcal 42295kcal 42633kcal 42972kcal 43310kcal 43648kcal 43987kcal 44325kcal 44663kcal 45002kcal 45340kcal 45678kcal 46017kcal 46355kcal 46694kcal 47032kcal 47370kcal 47709kcal 48047kcal 48385kcal 48724kcal 49062kcal 49400kcal 49739kcal 50077kcal 50416kcal 50754kcal
部屋の片づけ全般 11368kcal 11693kcal 12018kcal 12343kcal 12668kcal 12993kcal 13317kcal 13642kcal 13967kcal 14292kcal 14617kcal 14942kcal 15266kcal 15591kcal 15916kcal 16241kcal 16566kcal 16891kcal 17215kcal 17540kcal 17865kcal 18190kcal 18515kcal 18840kcal 19164kcal 19489kcal 19814kcal 20139kcal 20464kcal 20788kcal 21113kcal 21438kcal 21763kcal 22088kcal 22413kcal 22737kcal 23062kcal 23387kcal 23712kcal 24037kcal 24362kcal 24686kcal 25011kcal 25336kcal 25661kcal 25986kcal 26311kcal 26635kcal 26960kcal 27285kcal 27610kcal 27935kcal 28260kcal 28584kcal 28909kcal 29234kcal 29559kcal 29884kcal 30209kcal 30533kcal 30858kcal 31183kcal 31508kcal 31833kcal 32157kcal 32482kcal 32807kcal 33132kcal 33457kcal 33782kcal 34106kcal 34431kcal 34756kcal 35081kcal 35406kcal 35731kcal 36055kcal 36380kcal 36705kcal 37030kcal 37355kcal 37680kcal 38004kcal 38329kcal 38654kcal 38979kcal 39304kcal 39629kcal 39953kcal 40278kcal 40603kcal 40928kcal 41253kcal 41577kcal 41902kcal 42227kcal 42552kcal 42877kcal 43202kcal 43526kcal 43851kcal 44176kcal 44501kcal 44826kcal 45151kcal 45475kcal 45800kcal 46125kcal 46450kcal 46775kcal 47100kcal 47424kcal 47749kcal 48074kcal 48399kcal 48724kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10658kcal 10962kcal 11267kcal 11571kcal 11876kcal 12181kcal 12485kcal 12790kcal 13094kcal 13399kcal 13703kcal 14008kcal 14312kcal 14617kcal 14921kcal 15226kcal 15530kcal 15835kcal 16139kcal 16444kcal 16748kcal 17053kcal 17357kcal 17662kcal 17967kcal 18271kcal 18576kcal 18880kcal 19185kcal 19489kcal 19794kcal 20098kcal 20403kcal 20707kcal 21012kcal 21316kcal 21621kcal 21925kcal 22230kcal 22534kcal 22839kcal 23143kcal 23448kcal 23753kcal 24057kcal 24362kcal 24666kcal 24971kcal 25275kcal 25580kcal 25884kcal 26189kcal 26493kcal 26798kcal 27102kcal 27407kcal 27711kcal 28016kcal 28320kcal 28625kcal 28929kcal 29234kcal 29539kcal 29843kcal 30148kcal 30452kcal 30757kcal 31061kcal 31366kcal 31670kcal 31975kcal 32279kcal 32584kcal 32888kcal 33193kcal 33497kcal 33802kcal 34106kcal 34411kcal 34715kcal 35020kcal 35325kcal 35629kcal 35934kcal 36238kcal 36543kcal 36847kcal 37152kcal 37456kcal 37761kcal 38065kcal 38370kcal 38674kcal 38979kcal 39283kcal 39588kcal 39892kcal 40197kcal 40501kcal 40806kcal 41111kcal 41415kcal 41720kcal 42024kcal 42329kcal 42633kcal 42938kcal 43242kcal 43547kcal 43851kcal 44156kcal 44460kcal 44765kcal 45069kcal 45374kcal 45678kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10184kcal 10475kcal 10766kcal 11057kcal 11348kcal 11639kcal 11930kcal 12221kcal 12512kcal 12803kcal 13094kcal 13385kcal 13676kcal 13967kcal 14258kcal 14549kcal 14840kcal 15131kcal 15422kcal 15713kcal 16004kcal 16295kcal 16586kcal 16877kcal 17168kcal 17459kcal 17750kcal 18041kcal 18332kcal 18623kcal 18914kcal 19205kcal 19496kcal 19787kcal 20078kcal 20369kcal 20660kcal 20951kcal 21242kcal 21533kcal 21824kcal 22115kcal 22406kcal 22697kcal 22988kcal 23279kcal 23570kcal 23861kcal 24152kcal 24443kcal 24734kcal 25025kcal 25316kcal 25607kcal 25898kcal 26189kcal 26480kcal 26771kcal 27062kcal 27353kcal 27644kcal 27935kcal 28226kcal 28517kcal 28808kcal 29099kcal 29390kcal 29681kcal 29972kcal 30263kcal 30554kcal 30845kcal 31136kcal 31427kcal 31718kcal 32009kcal 32300kcal 32591kcal 32882kcal 33173kcal 33464kcal 33755kcal 34046kcal 34337kcal 34628kcal 34919kcal 35210kcal 35500kcal 35791kcal 36082kcal 36373kcal 36664kcal 36955kcal 37246kcal 37537kcal 37828kcal 38119kcal 38410kcal 38701kcal 38992kcal 39283kcal 39574kcal 39865kcal 40156kcal 40447kcal 40738kcal 41029kcal 41320kcal 41611kcal 41902kcal 42193kcal 42484kcal 42775kcal 43066kcal 43357kcal 43648kcal
ヨガ
パワー		 9474kcal 9744kcal 10015kcal 10286kcal 10556kcal 10827kcal 11098kcal 11368kcal 11639kcal 11910kcal 12181kcal 12451kcal 12722kcal 12993kcal 13263kcal 13534kcal 13805kcal 14075kcal 14346kcal 14617kcal 14887kcal 15158kcal 15429kcal 15700kcal 15970kcal 16241kcal 16512kcal 16782kcal 17053kcal 17324kcal 17594kcal 17865kcal 18136kcal 18406kcal 18677kcal 18948kcal 19218kcal 19489kcal 19760kcal 20031kcal 20301kcal 20572kcal 20843kcal 21113kcal 21384kcal 21655kcal 21925kcal 22196kcal 22467kcal 22737kcal 23008kcal 23279kcal 23550kcal 23820kcal 24091kcal 24362kcal 24632kcal 24903kcal 25174kcal 25444kcal 25715kcal 25986kcal 26256kcal 26527kcal 26798kcal 27069kcal 27339kcal 27610kcal 27881kcal 28151kcal 28422kcal 28693kcal 28963kcal 29234kcal 29505kcal 29775kcal 30046kcal 30317kcal 30587kcal 30858kcal 31129kcal 31400kcal 31670kcal 31941kcal 32212kcal 32482kcal 32753kcal 33024kcal 33294kcal 33565kcal 33836kcal 34106kcal 34377kcal 34648kcal 34919kcal 35189kcal 35460kcal 35731kcal 36001kcal 36272kcal 36543kcal 36813kcal 37084kcal 37355kcal 37625kcal 37896kcal 38167kcal 38437kcal 38708kcal 38979kcal 39250kcal 39520kcal 39791kcal 40062kcal 40332kcal 40603kcal
筋トレ
腹筋運動		 9000kcal 9257kcal 9514kcal 9771kcal 10029kcal 10286kcal 10543kcal 10800kcal 11057kcal 11314kcal 11571kcal 11829kcal 12086kcal 12343kcal 12600kcal 12857kcal 13114kcal 13372kcal 13629kcal 13886kcal 14143kcal 14400kcal 14657kcal 14915kcal 15172kcal 15429kcal 15686kcal 15943kcal 16200kcal 16457kcal 16715kcal 16972kcal 17229kcal 17486kcal 17743kcal 18000kcal 18258kcal 18515kcal 18772kcal 19029kcal 19286kcal 19543kcal 19800kcal 20058kcal 20315kcal 20572kcal 20829kcal 21086kcal 21343kcal 21601kcal 21858kcal 22115kcal 22372kcal 22629kcal 22886kcal 23143kcal 23401kcal 23658kcal 23915kcal 24172kcal 24429kcal 24686kcal 24944kcal 25201kcal 25458kcal 25715kcal 25972kcal 26229kcal 26487kcal 26744kcal 27001kcal 27258kcal 27515kcal 27772kcal 28029kcal 28287kcal 28544kcal 28801kcal 29058kcal 29315kcal 29572kcal 29830kcal 30087kcal 30344kcal 30601kcal 30858kcal 31115kcal 31372kcal 31630kcal 31887kcal 32144kcal 32401kcal 32658kcal 32915kcal 33173kcal 33430kcal 33687kcal 33944kcal 34201kcal 34458kcal 34715kcal 34973kcal 35230kcal 35487kcal 35744kcal 36001kcal 36258kcal 36516kcal 36773kcal 37030kcal 37287kcal 37544kcal 37801kcal 38059kcal 38316kcal 38573kcal
筋トレ
背筋運動		 9000kcal 9257kcal 9514kcal 9771kcal 10029kcal 10286kcal 10543kcal 10800kcal 11057kcal 11314kcal 11571kcal 11829kcal 12086kcal 12343kcal 12600kcal 12857kcal 13114kcal 13372kcal 13629kcal 13886kcal 14143kcal 14400kcal 14657kcal 14915kcal 15172kcal 15429kcal 15686kcal 15943kcal 16200kcal 16457kcal 16715kcal 16972kcal 17229kcal 17486kcal 17743kcal 18000kcal 18258kcal 18515kcal 18772kcal 19029kcal 19286kcal 19543kcal 19800kcal 20058kcal 20315kcal 20572kcal 20829kcal 21086kcal 21343kcal 21601kcal 21858kcal 22115kcal 22372kcal 22629kcal 22886kcal 23143kcal 23401kcal 23658kcal 23915kcal 24172kcal 24429kcal 24686kcal 24944kcal 25201kcal 25458kcal 25715kcal 25972kcal 26229kcal 26487kcal 26744kcal 27001kcal 27258kcal 27515kcal 27772kcal 28029kcal 28287kcal 28544kcal 28801kcal 29058kcal 29315kcal 29572kcal 29830kcal 30087kcal 30344kcal 30601kcal 30858kcal 31115kcal 31372kcal 31630kcal 31887kcal 32144kcal 32401kcal 32658kcal 32915kcal 33173kcal 33430kcal 33687kcal 33944kcal 34201kcal 34458kcal 34715kcal 34973kcal 35230kcal 35487kcal 35744kcal 36001kcal 36258kcal 36516kcal 36773kcal 37030kcal 37287kcal 37544kcal 37801kcal 38059kcal 38316kcal 38573kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9000kcal 9257kcal 9514kcal 9771kcal 10029kcal 10286kcal 10543kcal 10800kcal 11057kcal 11314kcal 11571kcal 11829kcal 12086kcal 12343kcal 12600kcal 12857kcal 13114kcal 13372kcal 13629kcal 13886kcal 14143kcal 14400kcal 14657kcal 14915kcal 15172kcal 15429kcal 15686kcal 15943kcal 16200kcal 16457kcal 16715kcal 16972kcal 17229kcal 17486kcal 17743kcal 18000kcal 18258kcal 18515kcal 18772kcal 19029kcal 19286kcal 19543kcal 19800kcal 20058kcal 20315kcal 20572kcal 20829kcal 21086kcal 21343kcal 21601kcal 21858kcal 22115kcal 22372kcal 22629kcal 22886kcal 23143kcal 23401kcal 23658kcal 23915kcal 24172kcal 24429kcal 24686kcal 24944kcal 25201kcal 25458kcal 25715kcal 25972kcal 26229kcal 26487kcal 26744kcal 27001kcal 27258kcal 27515kcal 27772kcal 28029kcal 28287kcal 28544kcal 28801kcal 29058kcal 29315kcal 29572kcal 29830kcal 30087kcal 30344kcal 30601kcal 30858kcal 31115kcal 31372kcal 31630kcal 31887kcal 32144kcal 32401kcal 32658kcal 32915kcal 33173kcal 33430kcal 33687kcal 33944kcal 34201kcal 34458kcal 34715kcal 34973kcal 35230kcal 35487kcal 35744kcal 36001kcal 36258kcal 36516kcal 36773kcal 37030kcal 37287kcal 37544kcal 37801kcal 38059kcal 38316kcal 38573kcal
筋トレ
懸垂		 9000kcal 9257kcal 9514kcal 9771kcal 10029kcal 10286kcal 10543kcal 10800kcal 11057kcal 11314kcal 11571kcal 11829kcal 12086kcal 12343kcal 12600kcal 12857kcal 13114kcal 13372kcal 13629kcal 13886kcal 14143kcal 14400kcal 14657kcal 14915kcal 15172kcal 15429kcal 15686kcal 15943kcal 16200kcal 16457kcal 16715kcal 16972kcal 17229kcal 17486kcal 17743kcal 18000kcal 18258kcal 18515kcal 18772kcal 19029kcal 19286kcal 19543kcal 19800kcal 20058kcal 20315kcal 20572kcal 20829kcal 21086kcal 21343kcal 21601kcal 21858kcal 22115kcal 22372kcal 22629kcal 22886kcal 23143kcal 23401kcal 23658kcal 23915kcal 24172kcal 24429kcal 24686kcal 24944kcal 25201kcal 25458kcal 25715kcal 25972kcal 26229kcal 26487kcal 26744kcal 27001kcal 27258kcal 27515kcal 27772kcal 28029kcal 28287kcal 28544kcal 28801kcal 29058kcal 29315kcal 29572kcal 29830kcal 30087kcal 30344kcal 30601kcal 30858kcal 31115kcal 31372kcal 31630kcal 31887kcal 32144kcal 32401kcal 32658kcal 32915kcal 33173kcal 33430kcal 33687kcal 33944kcal 34201kcal 34458kcal 34715kcal 34973kcal 35230kcal 35487kcal 35744kcal 36001kcal 36258kcal 36516kcal 36773kcal 37030kcal 37287kcal 37544kcal 37801kcal 38059kcal 38316kcal 38573kcal
トランポリン
ゆっくり		 8289kcal 8526kcal 8763kcal 9000kcal 9237kcal 9474kcal 9711kcal 9947kcal 10184kcal 10421kcal 10658kcal 10895kcal 11132kcal 11368kcal 11605kcal 11842kcal 12079kcal 12316kcal 12553kcal 12790kcal 13026kcal 13263kcal 13500kcal 13737kcal 13974kcal 14211kcal 14448kcal 14684kcal 14921kcal 15158kcal 15395kcal 15632kcal 15869kcal 16106kcal 16342kcal 16579kcal 16816kcal 17053kcal 17290kcal 17527kcal 17764kcal 18000kcal 18237kcal 18474kcal 18711kcal 18948kcal 19185kcal 19422kcal 19658kcal 19895kcal 20132kcal 20369kcal 20606kcal 20843kcal 21079kcal 21316kcal 21553kcal 21790kcal 22027kcal 22264kcal 22501kcal 22737kcal 22974kcal 23211kcal 23448kcal 23685kcal 23922kcal 24159kcal 24395kcal 24632kcal 24869kcal 25106kcal 25343kcal 25580kcal 25817kcal 26053kcal 26290kcal 26527kcal 26764kcal 27001kcal 27238kcal 27475kcal 27711kcal 27948kcal 28185kcal 28422kcal 28659kcal 28896kcal 29133kcal 29369kcal 29606kcal 29843kcal 30080kcal 30317kcal 30554kcal 30790kcal 31027kcal 31264kcal 31501kcal 31738kcal 31975kcal 32212kcal 32448kcal 32685kcal 32922kcal 33159kcal 33396kcal 33633kcal 33870kcal 34106kcal 34343kcal 34580kcal 34817kcal 35054kcal 35291kcal 35528kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8289kcal 8526kcal 8763kcal 9000kcal 9237kcal 9474kcal 9711kcal 9947kcal 10184kcal 10421kcal 10658kcal 10895kcal 11132kcal 11368kcal 11605kcal 11842kcal 12079kcal 12316kcal 12553kcal 12790kcal 13026kcal 13263kcal 13500kcal 13737kcal 13974kcal 14211kcal 14448kcal 14684kcal 14921kcal 15158kcal 15395kcal 15632kcal 15869kcal 16106kcal 16342kcal 16579kcal 16816kcal 17053kcal 17290kcal 17527kcal 17764kcal 18000kcal 18237kcal 18474kcal 18711kcal 18948kcal 19185kcal 19422kcal 19658kcal 19895kcal 20132kcal 20369kcal 20606kcal 20843kcal 21079kcal 21316kcal 21553kcal 21790kcal 22027kcal 22264kcal 22501kcal 22737kcal 22974kcal 23211kcal 23448kcal 23685kcal 23922kcal 24159kcal 24395kcal 24632kcal 24869kcal 25106kcal 25343kcal 25580kcal 25817kcal 26053kcal 26290kcal 26527kcal 26764kcal 27001kcal 27238kcal 27475kcal 27711kcal 27948kcal 28185kcal 28422kcal 28659kcal 28896kcal 29133kcal 29369kcal 29606kcal 29843kcal 30080kcal 30317kcal 30554kcal 30790kcal 31027kcal 31264kcal 31501kcal 31738kcal 31975kcal 32212kcal 32448kcal 32685kcal 32922kcal 33159kcal 33396kcal 33633kcal 33870kcal 34106kcal 34343kcal 34580kcal 34817kcal 35054kcal 35291kcal 35528kcal
料理全般 8289kcal 8526kcal 8763kcal 9000kcal 9237kcal 9474kcal 9711kcal 9947kcal 10184kcal 10421kcal 10658kcal 10895kcal 11132kcal 11368kcal 11605kcal 11842kcal 12079kcal 12316kcal 12553kcal 12790kcal 13026kcal 13263kcal 13500kcal 13737kcal 13974kcal 14211kcal 14448kcal 14684kcal 14921kcal 15158kcal 15395kcal 15632kcal 15869kcal 16106kcal 16342kcal 16579kcal 16816kcal 17053kcal 17290kcal 17527kcal 17764kcal 18000kcal 18237kcal 18474kcal 18711kcal 18948kcal 19185kcal 19422kcal 19658kcal 19895kcal 20132kcal 20369kcal 20606kcal 20843kcal 21079kcal 21316kcal 21553kcal 21790kcal 22027kcal 22264kcal 22501kcal 22737kcal 22974kcal 23211kcal 23448kcal 23685kcal 23922kcal 24159kcal 24395kcal 24632kcal 24869kcal 25106kcal 25343kcal 25580kcal 25817kcal 26053kcal 26290kcal 26527kcal 26764kcal 27001kcal 27238kcal 27475kcal 27711kcal 27948kcal 28185kcal 28422kcal 28659kcal 28896kcal 29133kcal 29369kcal 29606kcal 29843kcal 30080kcal 30317kcal 30554kcal 30790kcal 31027kcal 31264kcal 31501kcal 31738kcal 31975kcal 32212kcal 32448kcal 32685kcal 32922kcal 33159kcal 33396kcal 33633kcal 33870kcal 34106kcal 34343kcal 34580kcal 34817kcal 35054kcal 35291kcal 35528kcal
掃除機をかける 7816kcal 8039kcal 8262kcal 8486kcal 8709kcal 8932kcal 9156kcal 9379kcal 9602kcal 9826kcal 10049kcal 10272kcal 10496kcal 10719kcal 10942kcal 11165kcal 11389kcal 11612kcal 11835kcal 12059kcal 12282kcal 12505kcal 12729kcal 12952kcal 13175kcal 13399kcal 13622kcal 13845kcal 14069kcal 14292kcal 14515kcal 14739kcal 14962kcal 15185kcal 15409kcal 15632kcal 15855kcal 16078kcal 16302kcal 16525kcal 16748kcal 16972kcal 17195kcal 17418kcal 17642kcal 17865kcal 18088kcal 18312kcal 18535kcal 18758kcal 18982kcal 19205kcal 19428kcal 19652kcal 19875kcal 20098kcal 20322kcal 20545kcal 20768kcal 20992kcal 21215kcal 21438kcal 21661kcal 21885kcal 22108kcal 22331kcal 22555kcal 22778kcal 23001kcal 23225kcal 23448kcal 23671kcal 23895kcal 24118kcal 24341kcal 24565kcal 24788kcal 25011kcal 25235kcal 25458kcal 25681kcal 25905kcal 26128kcal 26351kcal 26574kcal 26798kcal 27021kcal 27244kcal 27468kcal 27691kcal 27914kcal 28138kcal 28361kcal 28584kcal 28808kcal 29031kcal 29254kcal 29478kcal 29701kcal 29924kcal 30148kcal 30371kcal 30594kcal 30818kcal 31041kcal 31264kcal 31488kcal 31711kcal 31934kcal 32157kcal 32381kcal 32604kcal 32827kcal 33051kcal 33274kcal 33497kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7105kcal 7308kcal 7511kcal 7714kcal 7917kcal 8120kcal 8323kcal 8526kcal 8729kcal 8932kcal 9135kcal 9338kcal 9541kcal 9744kcal 9947kcal 10150kcal 10353kcal 10556kcal 10759kcal 10962kcal 11165kcal 11368kcal 11571kcal 11775kcal 11978kcal 12181kcal 12384kcal 12587kcal 12790kcal 12993kcal 13196kcal 13399kcal 13602kcal 13805kcal 14008kcal 14211kcal 14414kcal 14617kcal 14820kcal 15023kcal 15226kcal 15429kcal 15632kcal 15835kcal 16038kcal 16241kcal 16444kcal 16647kcal 16850kcal 17053kcal 17256kcal 17459kcal 17662kcal 17865kcal 18068kcal 18271kcal 18474kcal 18677kcal 18880kcal 19083kcal 19286kcal 19489kcal 19692kcal 19895kcal 20098kcal 20301kcal 20504kcal 20707kcal 20910kcal 21113kcal 21316kcal 21519kcal 21722kcal 21925kcal 22128kcal 22331kcal 22534kcal 22737kcal 22940kcal 23143kcal 23347kcal 23550kcal 23753kcal 23956kcal 24159kcal 24362kcal 24565kcal 24768kcal 24971kcal 25174kcal 25377kcal 25580kcal 25783kcal 25986kcal 26189kcal 26392kcal 26595kcal 26798kcal 27001kcal 27204kcal 27407kcal 27610kcal 27813kcal 28016kcal 28219kcal 28422kcal 28625kcal 28828kcal 29031kcal 29234kcal 29437kcal 29640kcal 29843kcal 30046kcal 30249kcal 30452kcal
体をよく動かす仕事 7105kcal 7308kcal 7511kcal 7714kcal 7917kcal 8120kcal 8323kcal 8526kcal 8729kcal 8932kcal 9135kcal 9338kcal 9541kcal 9744kcal 9947kcal 10150kcal 10353kcal 10556kcal 10759kcal 10962kcal 11165kcal 11368kcal 11571kcal 11775kcal 11978kcal 12181kcal 12384kcal 12587kcal 12790kcal 12993kcal 13196kcal 13399kcal 13602kcal 13805kcal 14008kcal 14211kcal 14414kcal 14617kcal 14820kcal 15023kcal 15226kcal 15429kcal 15632kcal 15835kcal 16038kcal 16241kcal 16444kcal 16647kcal 16850kcal 17053kcal 17256kcal 17459kcal 17662kcal 17865kcal 18068kcal 18271kcal 18474kcal 18677kcal 18880kcal 19083kcal 19286kcal 19489kcal 19692kcal 19895kcal 20098kcal 20301kcal 20504kcal 20707kcal 20910kcal 21113kcal 21316kcal 21519kcal 21722kcal 21925kcal 22128kcal 22331kcal 22534kcal 22737kcal 22940kcal 23143kcal 23347kcal 23550kcal 23753kcal 23956kcal 24159kcal 24362kcal 24565kcal 24768kcal 24971kcal 25174kcal 25377kcal 25580kcal 25783kcal 25986kcal 26189kcal 26392kcal 26595kcal 26798kcal 27001kcal 27204kcal 27407kcal 27610kcal 27813kcal 28016kcal 28219kcal 28422kcal 28625kcal 28828kcal 29031kcal 29234kcal 29437kcal 29640kcal 29843kcal 30046kcal 30249kcal 30452kcal
皿洗い 7105kcal 7308kcal 7511kcal 7714kcal 7917kcal 8120kcal 8323kcal 8526kcal 8729kcal 8932kcal 9135kcal 9338kcal 9541kcal 9744kcal 9947kcal 10150kcal 10353kcal 10556kcal 10759kcal 10962kcal 11165kcal 11368kcal 11571kcal 11775kcal 11978kcal 12181kcal 12384kcal 12587kcal 12790kcal 12993kcal 13196kcal 13399kcal 13602kcal 13805kcal 14008kcal 14211kcal 14414kcal 14617kcal 14820kcal 15023kcal 15226kcal 15429kcal 15632kcal 15835kcal 16038kcal 16241kcal 16444kcal 16647kcal 16850kcal 17053kcal 17256kcal 17459kcal 17662kcal 17865kcal 18068kcal 18271kcal 18474kcal 18677kcal 18880kcal 19083kcal 19286kcal 19489kcal 19692kcal 19895kcal 20098kcal 20301kcal 20504kcal 20707kcal 20910kcal 21113kcal 21316kcal 21519kcal 21722kcal 21925kcal 22128kcal 22331kcal 22534kcal 22737kcal 22940kcal 23143kcal 23347kcal 23550kcal 23753kcal 23956kcal 24159kcal 24362kcal 24565kcal 24768kcal 24971kcal 25174kcal 25377kcal 25580kcal 25783kcal 25986kcal 26189kcal 26392kcal 26595kcal 26798kcal 27001kcal 27204kcal 27407kcal 27610kcal 27813kcal 28016kcal 28219kcal 28422kcal 28625kcal 28828kcal 29031kcal 29234kcal 29437kcal 29640kcal 29843kcal 30046kcal 30249kcal 30452kcal
ヨガ
ハタ		 7105kcal 7308kcal 7511kcal 7714kcal 7917kcal 8120kcal 8323kcal 8526kcal 8729kcal 8932kcal 9135kcal 9338kcal 9541kcal 9744kcal 9947kcal 10150kcal 10353kcal 10556kcal 10759kcal 10962kcal 11165kcal 11368kcal 11571kcal 11775kcal 11978kcal 12181kcal 12384kcal 12587kcal 12790kcal 12993kcal 13196kcal 13399kcal 13602kcal 13805kcal 14008kcal 14211kcal 14414kcal 14617kcal 14820kcal 15023kcal 15226kcal 15429kcal 15632kcal 15835kcal 16038kcal 16241kcal 16444kcal 16647kcal 16850kcal 17053kcal 17256kcal 17459kcal 17662kcal 17865kcal 18068kcal 18271kcal 18474kcal 18677kcal 18880kcal 19083kcal 19286kcal 19489kcal 19692kcal 19895kcal 20098kcal 20301kcal 20504kcal 20707kcal 20910kcal 21113kcal 21316kcal 21519kcal 21722kcal 21925kcal 22128kcal 22331kcal 22534kcal 22737kcal 22940kcal 23143kcal 23347kcal 23550kcal 23753kcal 23956kcal 24159kcal 24362kcal 24565kcal 24768kcal 24971kcal 25174kcal 25377kcal 25580kcal 25783kcal 25986kcal 26189kcal 26392kcal 26595kcal 26798kcal 27001kcal 27204kcal 27407kcal 27610kcal 27813kcal 28016kcal 28219kcal 28422kcal 28625kcal 28828kcal 29031kcal 29234kcal 29437kcal 29640kcal 29843kcal 30046kcal 30249kcal 30452kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5921kcal 6090kcal 6259kcal 6428kcal 6598kcal 6767kcal 6936kcal 7105kcal 7274kcal 7443kcal 7613kcal 7782kcal 7951kcal 8120kcal 8289kcal 8459kcal 8628kcal 8797kcal 8966kcal 9135kcal 9304kcal 9474kcal 9643kcal 9812kcal 9981kcal 10150kcal 10320kcal 10489kcal 10658kcal 10827kcal 10996kcal 11165kcal 11335kcal 11504kcal 11673kcal 11842kcal 12011kcal 12181kcal 12350kcal 12519kcal 12688kcal 12857kcal 13026kcal 13196kcal 13365kcal 13534kcal 13703kcal 13872kcal 14042kcal 14211kcal 14380kcal 14549kcal 14718kcal 14887kcal 15057kcal 15226kcal 15395kcal 15564kcal 15733kcal 15903kcal 16072kcal 16241kcal 16410kcal 16579kcal 16748kcal 16918kcal 17087kcal 17256kcal 17425kcal 17594kcal 17764kcal 17933kcal 18102kcal 18271kcal 18440kcal 18609kcal 18779kcal 18948kcal 19117kcal 19286kcal 19455kcal 19625kcal 19794kcal 19963kcal 20132kcal 20301kcal 20470kcal 20640kcal 20809kcal 20978kcal 21147kcal 21316kcal 21486kcal 21655kcal 21824kcal 21993kcal 22162kcal 22331kcal 22501kcal 22670kcal 22839kcal 23008kcal 23177kcal 23347kcal 23516kcal 23685kcal 23854kcal 24023kcal 24192kcal 24362kcal 24531kcal 24700kcal 24869kcal 25038kcal 25208kcal 25377kcal
自動車を運転 5921kcal 6090kcal 6259kcal 6428kcal 6598kcal 6767kcal 6936kcal 7105kcal 7274kcal 7443kcal 7613kcal 7782kcal 7951kcal 8120kcal 8289kcal 8459kcal 8628kcal 8797kcal 8966kcal 9135kcal 9304kcal 9474kcal 9643kcal 9812kcal 9981kcal 10150kcal 10320kcal 10489kcal 10658kcal 10827kcal 10996kcal 11165kcal 11335kcal 11504kcal 11673kcal 11842kcal 12011kcal 12181kcal 12350kcal 12519kcal 12688kcal 12857kcal 13026kcal 13196kcal 13365kcal 13534kcal 13703kcal 13872kcal 14042kcal 14211kcal 14380kcal 14549kcal 14718kcal 14887kcal 15057kcal 15226kcal 15395kcal 15564kcal 15733kcal 15903kcal 16072kcal 16241kcal 16410kcal 16579kcal 16748kcal 16918kcal 17087kcal 17256kcal 17425kcal 17594kcal 17764kcal 17933kcal 18102kcal 18271kcal 18440kcal 18609kcal 18779kcal 18948kcal 19117kcal 19286kcal 19455kcal 19625kcal 19794kcal 19963kcal 20132kcal 20301kcal 20470kcal 20640kcal 20809kcal 20978kcal 21147kcal 21316kcal 21486kcal 21655kcal 21824kcal 21993kcal 22162kcal 22331kcal 22501kcal 22670kcal 22839kcal 23008kcal 23177kcal 23347kcal 23516kcal 23685kcal 23854kcal 24023kcal 24192kcal 24362kcal 24531kcal 24700kcal 24869kcal 25038kcal 25208kcal 25377kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4737kcal 4872kcal 5007kcal 5143kcal 5278kcal 5413kcal 5549kcal 5684kcal 5819kcal 5955kcal 6090kcal 6225kcal 6361kcal 6496kcal 6631kcal 6767kcal 6902kcal 7037kcal 7173kcal 7308kcal 7443kcal 7579kcal 7714kcal 7850kcal 7985kcal 8120kcal 8256kcal 8391kcal 8526kcal 8662kcal 8797kcal 8932kcal 9068kcal 9203kcal 9338kcal 9474kcal 9609kcal 9744kcal 9880kcal 10015kcal 10150kcal 10286kcal 10421kcal 10556kcal 10692kcal 10827kcal 10962kcal 11098kcal 11233kcal 11368kcal 11504kcal 11639kcal 11775kcal 11910kcal 12045kcal 12181kcal 12316kcal 12451kcal 12587kcal 12722kcal 12857kcal 12993kcal 13128kcal 13263kcal 13399kcal 13534kcal 13669kcal 13805kcal 13940kcal 14075kcal 14211kcal 14346kcal 14481kcal 14617kcal 14752kcal 14887kcal 15023kcal 15158kcal 15293kcal 15429kcal 15564kcal 15700kcal 15835kcal 15970kcal 16106kcal 16241kcal 16376kcal 16512kcal 16647kcal 16782kcal 16918kcal 17053kcal 17188kcal 17324kcal 17459kcal 17594kcal 17730kcal 17865kcal 18000kcal 18136kcal 18271kcal 18406kcal 18542kcal 18677kcal 18812kcal 18948kcal 19083kcal 19218kcal 19354kcal 19489kcal 19625kcal 19760kcal 19895kcal 20031kcal 20166kcal 20301kcal
風呂でシャワー 4737kcal 4872kcal 5007kcal 5143kcal 5278kcal 5413kcal 5549kcal 5684kcal 5819kcal 5955kcal 6090kcal 6225kcal 6361kcal 6496kcal 6631kcal 6767kcal 6902kcal 7037kcal 7173kcal 7308kcal 7443kcal 7579kcal 7714kcal 7850kcal 7985kcal 8120kcal 8256kcal 8391kcal 8526kcal 8662kcal 8797kcal 8932kcal 9068kcal 9203kcal 9338kcal 9474kcal 9609kcal 9744kcal 9880kcal 10015kcal 10150kcal 10286kcal 10421kcal 10556kcal 10692kcal 10827kcal 10962kcal 11098kcal 11233kcal 11368kcal 11504kcal 11639kcal 11775kcal 11910kcal 12045kcal 12181kcal 12316kcal 12451kcal 12587kcal 12722kcal 12857kcal 12993kcal 13128kcal 13263kcal 13399kcal 13534kcal 13669kcal 13805kcal 13940kcal 14075kcal 14211kcal 14346kcal 14481kcal 14617kcal 14752kcal 14887kcal 15023kcal 15158kcal 15293kcal 15429kcal 15564kcal 15700kcal 15835kcal 15970kcal 16106kcal 16241kcal 16376kcal 16512kcal 16647kcal 16782kcal 16918kcal 17053kcal 17188kcal 17324kcal 17459kcal 17594kcal 17730kcal 17865kcal 18000kcal 18136kcal 18271kcal 18406kcal 18542kcal 18677kcal 18812kcal 18948kcal 19083kcal 19218kcal 19354kcal 19489kcal 19625kcal 19760kcal 19895kcal 20031kcal 20166kcal 20301kcal
トイレ 4263kcal 4385kcal 4506kcal 4628kcal 4750kcal 4872kcal 4994kcal 5116kcal 5237kcal 5359kcal 5481kcal 5603kcal 5725kcal 5846kcal 5968kcal 6090kcal 6212kcal 6334kcal 6455kcal 6577kcal 6699kcal 6821kcal 6943kcal 7065kcal 7186kcal 7308kcal 7430kcal 7552kcal 7674kcal 7795kcal 7917kcal 8039kcal 8161kcal 8283kcal 8404kcal 8526kcal 8648kcal 8770kcal 8892kcal 9013kcal 9135kcal 9257kcal 9379kcal 9501kcal 9623kcal 9744kcal 9866kcal 9988kcal 10110kcal 10232kcal 10353kcal 10475kcal 10597kcal 10719kcal 10841kcal 10962kcal 11084kcal 11206kcal 11328kcal 11450kcal 11571kcal 11693kcal 11815kcal 11937kcal 12059kcal 12181kcal 12302kcal 12424kcal 12546kcal 12668kcal 12790kcal 12911kcal 13033kcal 13155kcal 13277kcal 13399kcal 13520kcal 13642kcal 13764kcal 13886kcal 14008kcal 14130kcal 14251kcal 14373kcal 14495kcal 14617kcal 14739kcal 14860kcal 14982kcal 15104kcal 15226kcal 15348kcal 15469kcal 15591kcal 15713kcal 15835kcal 15957kcal 16078kcal 16200kcal 16322kcal 16444kcal 16566kcal 16688kcal 16809kcal 16931kcal 17053kcal 17175kcal 17297kcal 17418kcal 17540kcal 17662kcal 17784kcal 17906kcal 18027kcal 18149kcal 18271kcal
立って仕事をする 4263kcal 4385kcal 4506kcal 4628kcal 4750kcal 4872kcal 4994kcal 5116kcal 5237kcal 5359kcal 5481kcal 5603kcal 5725kcal 5846kcal 5968kcal 6090kcal 6212kcal 6334kcal 6455kcal 6577kcal 6699kcal 6821kcal 6943kcal 7065kcal 7186kcal 7308kcal 7430kcal 7552kcal 7674kcal 7795kcal 7917kcal 8039kcal 8161kcal 8283kcal 8404kcal 8526kcal 8648kcal 8770kcal 8892kcal 9013kcal 9135kcal 9257kcal 9379kcal 9501kcal 9623kcal 9744kcal 9866kcal 9988kcal 10110kcal 10232kcal 10353kcal 10475kcal 10597kcal 10719kcal 10841kcal 10962kcal 11084kcal 11206kcal 11328kcal 11450kcal 11571kcal 11693kcal 11815kcal 11937kcal 12059kcal 12181kcal 12302kcal 12424kcal 12546kcal 12668kcal 12790kcal 12911kcal 13033kcal 13155kcal 13277kcal 13399kcal 13520kcal 13642kcal 13764kcal 13886kcal 14008kcal 14130kcal 14251kcal 14373kcal 14495kcal 14617kcal 14739kcal 14860kcal 14982kcal 15104kcal 15226kcal 15348kcal 15469kcal 15591kcal 15713kcal 15835kcal 15957kcal 16078kcal 16200kcal 16322kcal 16444kcal 16566kcal 16688kcal 16809kcal 16931kcal 17053kcal 17175kcal 17297kcal 17418kcal 17540kcal 17662kcal 17784kcal 17906kcal 18027kcal 18149kcal 18271kcal
風呂で入浴 3552kcal 3654kcal 3755kcal 3857kcal 3958kcal 4060kcal 4161kcal 4263kcal 4364kcal 4466kcal 4567kcal 4669kcal 4770kcal 4872kcal 4973kcal 5075kcal 5176kcal 5278kcal 5379kcal 5481kcal 5582kcal 5684kcal 5785kcal 5887kcal 5989kcal 6090kcal 6192kcal 6293kcal 6395kcal 6496kcal 6598kcal 6699kcal 6801kcal 6902kcal 7004kcal 7105kcal 7207kcal 7308kcal 7410kcal 7511kcal 7613kcal 7714kcal 7816kcal 7917kcal 8019kcal 8120kcal 8222kcal 8323kcal 8425kcal 8526kcal 8628kcal 8729kcal 8831kcal 8932kcal 9034kcal 9135kcal 9237kcal 9338kcal 9440kcal 9541kcal 9643kcal 9744kcal 9846kcal 9947kcal 10049kcal 10150kcal 10252kcal 10353kcal 10455kcal 10556kcal 10658kcal 10759kcal 10861kcal 10962kcal 11064kcal 11165kcal 11267kcal 11368kcal 11470kcal 11571kcal 11673kcal 11775kcal 11876kcal 11978kcal 12079kcal 12181kcal 12282kcal 12384kcal 12485kcal 12587kcal 12688kcal 12790kcal 12891kcal 12993kcal 13094kcal 13196kcal 13297kcal 13399kcal 13500kcal 13602kcal 13703kcal 13805kcal 13906kcal 14008kcal 14109kcal 14211kcal 14312kcal 14414kcal 14515kcal 14617kcal 14718kcal 14820kcal 14921kcal 15023kcal 15124kcal 15226kcal
デスクワーク 3079kcal 3167kcal 3255kcal 3343kcal 3430kcal 3518kcal 3606kcal 3694kcal 3782kcal 3870kcal 3958kcal 4046kcal 4134kcal 4222kcal 4310kcal 4398kcal 4486kcal 4574kcal 4662kcal 4750kcal 4838kcal 4926kcal 5014kcal 5102kcal 5190kcal 5278kcal 5366kcal 5454kcal 5542kcal 5630kcal 5718kcal 5806kcal 5894kcal 5982kcal 6070kcal 6158kcal 6246kcal 6334kcal 6422kcal 6510kcal 6598kcal 6686kcal 6774kcal 6861kcal 6949kcal 7037kcal 7125kcal 7213kcal 7301kcal 7389kcal 7477kcal 7565kcal 7653kcal 7741kcal 7829kcal 7917kcal 8005kcal 8093kcal 8181kcal 8269kcal 8357kcal 8445kcal 8533kcal 8621kcal 8709kcal 8797kcal 8885kcal 8973kcal 9061kcal 9149kcal 9237kcal 9325kcal 9413kcal 9501kcal 9589kcal 9677kcal 9765kcal 9853kcal 9941kcal 10029kcal 10117kcal 10205kcal 10292kcal 10380kcal 10468kcal 10556kcal 10644kcal 10732kcal 10820kcal 10908kcal 10996kcal 11084kcal 11172kcal 11260kcal 11348kcal 11436kcal 11524kcal 11612kcal 11700kcal 11788kcal 11876kcal 11964kcal 12052kcal 12140kcal 12228kcal 12316kcal 12404kcal 12492kcal 12580kcal 12668kcal 12756kcal 12844kcal 12932kcal 13020kcal 13108kcal 13196kcal
電車バスに乗車 3079kcal 3167kcal 3255kcal 3343kcal 3430kcal 3518kcal 3606kcal 3694kcal 3782kcal 3870kcal 3958kcal 4046kcal 4134kcal 4222kcal 4310kcal 4398kcal 4486kcal 4574kcal 4662kcal 4750kcal 4838kcal 4926kcal 5014kcal 5102kcal 5190kcal 5278kcal 5366kcal 5454kcal 5542kcal 5630kcal 5718kcal 5806kcal 5894kcal 5982kcal 6070kcal 6158kcal 6246kcal 6334kcal 6422kcal 6510kcal 6598kcal 6686kcal 6774kcal 6861kcal 6949kcal 7037kcal 7125kcal 7213kcal 7301kcal 7389kcal 7477kcal 7565kcal 7653kcal 7741kcal 7829kcal 7917kcal 8005kcal 8093kcal 8181kcal 8269kcal 8357kcal 8445kcal 8533kcal 8621kcal 8709kcal 8797kcal 8885kcal 8973kcal 9061kcal 9149kcal 9237kcal 9325kcal 9413kcal 9501kcal 9589kcal 9677kcal 9765kcal 9853kcal 9941kcal 10029kcal 10117kcal 10205kcal 10292kcal 10380kcal 10468kcal 10556kcal 10644kcal 10732kcal 10820kcal 10908kcal 10996kcal 11084kcal 11172kcal 11260kcal 11348kcal 11436kcal 11524kcal 11612kcal 11700kcal 11788kcal 11876kcal 11964kcal 12052kcal 12140kcal 12228kcal 12316kcal 12404kcal 12492kcal 12580kcal 12668kcal 12756kcal 12844kcal 12932kcal 13020kcal 13108kcal 13196kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ