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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3123kcal 3213kcal 3302kcal 3391kcal 3480kcal 3570kcal 3659kcal 3748kcal 3837kcal 3927kcal 4016kcal 4105kcal 4194kcal 4284kcal 4373kcal 4462kcal 4551kcal 4641kcal 4730kcal 4819kcal 4908kcal 4998kcal 5087kcal 5176kcal 5265kcal 5355kcal 5444kcal 5533kcal 5622kcal 5712kcal 5801kcal 5890kcal 5979kcal 6069kcal 6158kcal 6247kcal 6336kcal 6426kcal 6515kcal 6604kcal 6693kcal 6783kcal 6872kcal 6961kcal 7050kcal 7140kcal 7229kcal 7318kcal 7407kcal 7497kcal 7586kcal 7675kcal 7764kcal 7854kcal 7943kcal 8032kcal 8121kcal 8211kcal 8300kcal 8389kcal 8478kcal 8568kcal 8657kcal 8746kcal 8835kcal 8925kcal 9014kcal 9103kcal 9192kcal 9282kcal 9371kcal 9460kcal 9549kcal 9639kcal 9728kcal 9817kcal 9906kcal 9996kcal 10085kcal 10174kcal 10263kcal 10353kcal 10442kcal 10531kcal 10620kcal 10710kcal 10799kcal 10888kcal 10977kcal 11067kcal 11156kcal 11245kcal 11334kcal 11424kcal 11513kcal 11602kcal 11691kcal 11781kcal 11870kcal 11959kcal 12048kcal 12138kcal 12227kcal 12316kcal 12405kcal 12495kcal 12584kcal 12673kcal 12762kcal 12852kcal 12941kcal 13030kcal 13119kcal 13209kcal 13298kcal 13387kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3748kcal 3855kcal 3962kcal 4069kcal 4176kcal 4284kcal 4391kcal 4498kcal 4605kcal 4712kcal 4819kcal 4926kcal 5033kcal 5140kcal 5247kcal 5355kcal 5462kcal 5569kcal 5676kcal 5783kcal 5890kcal 5997kcal 6104kcal 6211kcal 6318kcal 6426kcal 6533kcal 6640kcal 6747kcal 6854kcal 6961kcal 7068kcal 7175kcal 7282kcal 7389kcal 7497kcal 7604kcal 7711kcal 7818kcal 7925kcal 8032kcal 8139kcal 8246kcal 8353kcal 8460kcal 8568kcal 8675kcal 8782kcal 8889kcal 8996kcal 9103kcal 9210kcal 9317kcal 9424kcal 9531kcal 9639kcal 9746kcal 9853kcal 9960kcal 10067kcal 10174kcal 10281kcal 10388kcal 10495kcal 10602kcal 10710kcal 10817kcal 10924kcal 11031kcal 11138kcal 11245kcal 11352kcal 11459kcal 11566kcal 11673kcal 11781kcal 11888kcal 11995kcal 12102kcal 12209kcal 12316kcal 12423kcal 12530kcal 12637kcal 12744kcal 12852kcal 12959kcal 13066kcal 13173kcal 13280kcal 13387kcal 13494kcal 13601kcal 13708kcal 13815kcal 13923kcal 14030kcal 14137kcal 14244kcal 14351kcal 14458kcal 14565kcal 14672kcal 14779kcal 14886kcal 14994kcal 15101kcal 15208kcal 15315kcal 15422kcal 15529kcal 15636kcal 15743kcal 15850kcal 15957kcal 16065kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5372kcal 5526kcal 5679kcal 5833kcal 5986kcal 6140kcal 6293kcal 6447kcal 6600kcal 6754kcal 6907kcal 7061kcal 7214kcal 7368kcal 7521kcal 7675kcal 7829kcal 7982kcal 8136kcal 8289kcal 8443kcal 8596kcal 8750kcal 8903kcal 9057kcal 9210kcal 9364kcal 9517kcal 9671kcal 9824kcal 9978kcal 10131kcal 10285kcal 10438kcal 10592kcal 10745kcal 10899kcal 11052kcal 11206kcal 11359kcal 11513kcal 11666kcal 11820kcal 11973kcal 12127kcal 12280kcal 12434kcal 12587kcal 12741kcal 12894kcal 13048kcal 13201kcal 13355kcal 13508kcal 13662kcal 13815kcal 13969kcal 14122kcal 14276kcal 14429kcal 14583kcal 14736kcal 14890kcal 15043kcal 15197kcal 15350kcal 15504kcal 15658kcal 15811kcal 15965kcal 16118kcal 16272kcal 16425kcal 16579kcal 16732kcal 16886kcal 17039kcal 17193kcal 17346kcal 17500kcal 17653kcal 17807kcal 17960kcal 18114kcal 18267kcal 18421kcal 18574kcal 18728kcal 18881kcal 19035kcal 19188kcal 19342kcal 19495kcal 19649kcal 19802kcal 19956kcal 20109kcal 20263kcal 20416kcal 20570kcal 20723kcal 20877kcal 21030kcal 21184kcal 21337kcal 21491kcal 21644kcal 21798kcal 21951kcal 22105kcal 22258kcal 22412kcal 22565kcal 22719kcal 22872kcal 23026kcal
山登り 9996kcal 10281kcal 10567kcal 10852kcal 11138kcal 11424kcal 11709kcal 11995kcal 12280kcal 12566kcal 12852kcal 13137kcal 13423kcal 13708kcal 13994kcal 14280kcal 14565kcal 14851kcal 15136kcal 15422kcal 15708kcal 15993kcal 16279kcal 16564kcal 16850kcal 17136kcal 17421kcal 17707kcal 17992kcal 18278kcal 18564kcal 18849kcal 19135kcal 19420kcal 19706kcal 19992kcal 20277kcal 20563kcal 20848kcal 21134kcal 21420kcal 21705kcal 21991kcal 22276kcal 22562kcal 22848kcal 23133kcal 23419kcal 23704kcal 23990kcal 24276kcal 24561kcal 24847kcal 25132kcal 25418kcal 25704kcal 25989kcal 26275kcal 26560kcal 26846kcal 27132kcal 27417kcal 27703kcal 27988kcal 28274kcal 28560kcal 28845kcal 29131kcal 29416kcal 29702kcal 29988kcal 30273kcal 30559kcal 30844kcal 31130kcal 31416kcal 31701kcal 31987kcal 32272kcal 32558kcal 32844kcal 33129kcal 33415kcal 33700kcal 33986kcal 34272kcal 34557kcal 34843kcal 35128kcal 35414kcal 35700kcal 35985kcal 36271kcal 36556kcal 36842kcal 37128kcal 37413kcal 37699kcal 37984kcal 38270kcal 38556kcal 38841kcal 39127kcal 39412kcal 39698kcal 39984kcal 40269kcal 40555kcal 40840kcal 41126kcal 41412kcal 41697kcal 41983kcal 42268kcal 42554kcal 42840kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7497kcal 7711kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8568kcal 8782kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9639kcal 9853kcal 10067kcal 10281kcal 10495kcal 10710kcal 10924kcal 11138kcal 11352kcal 11566kcal 11781kcal 11995kcal 12209kcal 12423kcal 12637kcal 12852kcal 13066kcal 13280kcal 13494kcal 13708kcal 13923kcal 14137kcal 14351kcal 14565kcal 14779kcal 14994kcal 15208kcal 15422kcal 15636kcal 15850kcal 16065kcal 16279kcal 16493kcal 16707kcal 16921kcal 17136kcal 17350kcal 17564kcal 17778kcal 17992kcal 18207kcal 18421kcal 18635kcal 18849kcal 19063kcal 19278kcal 19492kcal 19706kcal 19920kcal 20134kcal 20349kcal 20563kcal 20777kcal 20991kcal 21205kcal 21420kcal 21634kcal 21848kcal 22062kcal 22276kcal 22491kcal 22705kcal 22919kcal 23133kcal 23347kcal 23562kcal 23776kcal 23990kcal 24204kcal 24418kcal 24633kcal 24847kcal 25061kcal 25275kcal 25489kcal 25704kcal 25918kcal 26132kcal 26346kcal 26560kcal 26775kcal 26989kcal 27203kcal 27417kcal 27631kcal 27846kcal 28060kcal 28274kcal 28488kcal 28702kcal 28917kcal 29131kcal 29345kcal 29559kcal 29773kcal 29988kcal 30202kcal 30416kcal 30630kcal 30844kcal 31059kcal 31273kcal 31487kcal 31701kcal 31915kcal 32130kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9996kcal 10281kcal 10567kcal 10852kcal 11138kcal 11424kcal 11709kcal 11995kcal 12280kcal 12566kcal 12852kcal 13137kcal 13423kcal 13708kcal 13994kcal 14280kcal 14565kcal 14851kcal 15136kcal 15422kcal 15708kcal 15993kcal 16279kcal 16564kcal 16850kcal 17136kcal 17421kcal 17707kcal 17992kcal 18278kcal 18564kcal 18849kcal 19135kcal 19420kcal 19706kcal 19992kcal 20277kcal 20563kcal 20848kcal 21134kcal 21420kcal 21705kcal 21991kcal 22276kcal 22562kcal 22848kcal 23133kcal 23419kcal 23704kcal 23990kcal 24276kcal 24561kcal 24847kcal 25132kcal 25418kcal 25704kcal 25989kcal 26275kcal 26560kcal 26846kcal 27132kcal 27417kcal 27703kcal 27988kcal 28274kcal 28560kcal 28845kcal 29131kcal 29416kcal 29702kcal 29988kcal 30273kcal 30559kcal 30844kcal 31130kcal 31416kcal 31701kcal 31987kcal 32272kcal 32558kcal 32844kcal 33129kcal 33415kcal 33700kcal 33986kcal 34272kcal 34557kcal 34843kcal 35128kcal 35414kcal 35700kcal 35985kcal 36271kcal 36556kcal 36842kcal 37128kcal 37413kcal 37699kcal 37984kcal 38270kcal 38556kcal 38841kcal 39127kcal 39412kcal 39698kcal 39984kcal 40269kcal 40555kcal 40840kcal 41126kcal 41412kcal 41697kcal 41983kcal 42268kcal 42554kcal 42840kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12495kcal 12852kcal 13209kcal 13566kcal 13923kcal 14280kcal 14637kcal 14994kcal 15351kcal 15708kcal 16065kcal 16422kcal 16779kcal 17136kcal 17493kcal 17850kcal 18207kcal 18564kcal 18921kcal 19278kcal 19635kcal 19992kcal 20349kcal 20706kcal 21063kcal 21420kcal 21777kcal 22134kcal 22491kcal 22848kcal 23205kcal 23562kcal 23919kcal 24276kcal 24633kcal 24990kcal 25347kcal 25704kcal 26061kcal 26418kcal 26775kcal 27132kcal 27489kcal 27846kcal 28203kcal 28560kcal 28917kcal 29274kcal 29631kcal 29988kcal 30345kcal 30702kcal 31059kcal 31416kcal 31773kcal 32130kcal 32487kcal 32844kcal 33201kcal 33558kcal 33915kcal 34272kcal 34629kcal 34986kcal 35343kcal 35700kcal 36057kcal 36414kcal 36771kcal 37128kcal 37485kcal 37842kcal 38199kcal 38556kcal 38913kcal 39270kcal 39627kcal 39984kcal 40341kcal 40698kcal 41055kcal 41412kcal 41769kcal 42126kcal 42483kcal 42840kcal 43197kcal 43554kcal 43911kcal 44268kcal 44625kcal 44982kcal 45339kcal 45696kcal 46053kcal 46410kcal 46767kcal 47124kcal 47481kcal 47838kcal 48195kcal 48552kcal 48909kcal 49266kcal 49623kcal 49980kcal 50337kcal 50694kcal 51051kcal 51408kcal 51765kcal 52122kcal 52479kcal 52836kcal 53193kcal 53550kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10995kcal 11309kcal 11623kcal 11938kcal 12252kcal 12566kcal 12880kcal 13194kcal 13508kcal 13823kcal 14137kcal 14451kcal 14765kcal 15079kcal 15393kcal 15708kcal 16022kcal 16336kcal 16650kcal 16964kcal 17278kcal 17592kcal 17907kcal 18221kcal 18535kcal 18849kcal 19163kcal 19477kcal 19792kcal 20106kcal 20420kcal 20734kcal 21048kcal 21362kcal 21677kcal 21991kcal 22305kcal 22619kcal 22933kcal 23247kcal 23562kcal 23876kcal 24190kcal 24504kcal 24818kcal 25132kcal 25446kcal 25761kcal 26075kcal 26389kcal 26703kcal 27017kcal 27331kcal 27646kcal 27960kcal 28274kcal 28588kcal 28902kcal 29216kcal 29531kcal 29845kcal 30159kcal 30473kcal 30787kcal 31101kcal 31416kcal 31730kcal 32044kcal 32358kcal 32672kcal 32986kcal 33300kcal 33615kcal 33929kcal 34243kcal 34557kcal 34871kcal 35185kcal 35500kcal 35814kcal 36128kcal 36442kcal 36756kcal 37070kcal 37385kcal 37699kcal 38013kcal 38327kcal 38641kcal 38955kcal 39270kcal 39584kcal 39898kcal 40212kcal 40526kcal 40840kcal 41154kcal 41469kcal 41783kcal 42097kcal 42411kcal 42725kcal 43039kcal 43354kcal 43668kcal 43982kcal 44296kcal 44610kcal 44924kcal 45239kcal 45553kcal 45867kcal 46181kcal 46495kcal 46809kcal 47124kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14744kcal 15165kcal 15586kcal 16007kcal 16429kcal 16850kcal 17271kcal 17692kcal 18114kcal 18535kcal 18956kcal 19377kcal 19799kcal 20220kcal 20641kcal 21063kcal 21484kcal 21905kcal 22326kcal 22748kcal 23169kcal 23590kcal 24011kcal 24433kcal 24854kcal 25275kcal 25696kcal 26118kcal 26539kcal 26960kcal 27381kcal 27803kcal 28224kcal 28645kcal 29066kcal 29488kcal 29909kcal 30330kcal 30751kcal 31173kcal 31594kcal 32015kcal 32437kcal 32858kcal 33279kcal 33700kcal 34122kcal 34543kcal 34964kcal 35385kcal 35807kcal 36228kcal 36649kcal 37070kcal 37492kcal 37913kcal 38334kcal 38755kcal 39177kcal 39598kcal 40019kcal 40440kcal 40862kcal 41283kcal 41704kcal 42126kcal 42547kcal 42968kcal 43389kcal 43811kcal 44232kcal 44653kcal 45074kcal 45496kcal 45917kcal 46338kcal 46759kcal 47181kcal 47602kcal 48023kcal 48444kcal 48866kcal 49287kcal 49708kcal 50129kcal 50551kcal 50972kcal 51393kcal 51814kcal 52236kcal 52657kcal 53078kcal 53500kcal 53921kcal 54342kcal 54763kcal 55185kcal 55606kcal 56027kcal 56448kcal 56870kcal 57291kcal 57712kcal 58133kcal 58555kcal 58976kcal 59397kcal 59818kcal 60240kcal 60661kcal 61082kcal 61503kcal 61925kcal 62346kcal 62767kcal 63189kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15368kcal 15807kcal 16247kcal 16686kcal 17125kcal 17564kcal 18003kcal 18442kcal 18881kcal 19320kcal 19759kcal 20199kcal 20638kcal 21077kcal 21516kcal 21955kcal 22394kcal 22833kcal 23272kcal 23711kcal 24151kcal 24590kcal 25029kcal 25468kcal 25907kcal 26346kcal 26785kcal 27224kcal 27663kcal 28103kcal 28542kcal 28981kcal 29420kcal 29859kcal 30298kcal 30737kcal 31176kcal 31615kcal 32055kcal 32494kcal 32933kcal 33372kcal 33811kcal 34250kcal 34689kcal 35128kcal 35567kcal 36007kcal 36446kcal 36885kcal 37324kcal 37763kcal 38202kcal 38641kcal 39080kcal 39519kcal 39959kcal 40398kcal 40837kcal 41276kcal 41715kcal 42154kcal 42593kcal 43032kcal 43471kcal 43911kcal 44350kcal 44789kcal 45228kcal 45667kcal 46106kcal 46545kcal 46984kcal 47423kcal 47862kcal 48302kcal 48741kcal 49180kcal 49619kcal 50058kcal 50497kcal 50936kcal 51375kcal 51814kcal 52254kcal 52693kcal 53132kcal 53571kcal 54010kcal 54449kcal 54888kcal 55327kcal 55766kcal 56206kcal 56645kcal 57084kcal 57523kcal 57962kcal 58401kcal 58840kcal 59279kcal 59718kcal 60158kcal 60597kcal 61036kcal 61475kcal 61914kcal 62353kcal 62792kcal 63231kcal 63670kcal 64110kcal 64549kcal 64988kcal 65427kcal 65866kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6622kcal 6811kcal 7000kcal 7189kcal 7379kcal 7568kcal 7757kcal 7946kcal 8136kcal 8325kcal 8514kcal 8703kcal 8892kcal 9082kcal 9271kcal 9460kcal 9649kcal 9838kcal 10028kcal 10217kcal 10406kcal 10595kcal 10784kcal 10974kcal 11163kcal 11352kcal 11541kcal 11731kcal 11920kcal 12109kcal 12298kcal 12487kcal 12677kcal 12866kcal 13055kcal 13244kcal 13433kcal 13623kcal 13812kcal 14001kcal 14190kcal 14379kcal 14569kcal 14758kcal 14947kcal 15136kcal 15326kcal 15515kcal 15704kcal 15893kcal 16082kcal 16272kcal 16461kcal 16650kcal 16839kcal 17028kcal 17218kcal 17407kcal 17596kcal 17785kcal 17974kcal 18164kcal 18353kcal 18542kcal 18731kcal 18921kcal 19110kcal 19299kcal 19488kcal 19677kcal 19867kcal 20056kcal 20245kcal 20434kcal 20623kcal 20813kcal 21002kcal 21191kcal 21380kcal 21569kcal 21759kcal 21948kcal 22137kcal 22326kcal 22515kcal 22705kcal 22894kcal 23083kcal 23272kcal 23462kcal 23651kcal 23840kcal 24029kcal 24218kcal 24408kcal 24597kcal 24786kcal 24975kcal 25164kcal 25354kcal 25543kcal 25732kcal 25921kcal 26110kcal 26300kcal 26489kcal 26678kcal 26867kcal 27057kcal 27246kcal 27435kcal 27624kcal 27813kcal 28003kcal 28192kcal 28381kcal
水泳
(普通:全般)		 10370kcal 10667kcal 10963kcal 11259kcal 11556kcal 11852kcal 12148kcal 12445kcal 12741kcal 13037kcal 13333kcal 13630kcal 13926kcal 14222kcal 14519kcal 14815kcal 15111kcal 15408kcal 15704kcal 16000kcal 16297kcal 16593kcal 16889kcal 17185kcal 17482kcal 17778kcal 18074kcal 18371kcal 18667kcal 18963kcal 19260kcal 19556kcal 19852kcal 20149kcal 20445kcal 20741kcal 21038kcal 21334kcal 21630kcal 21926kcal 22223kcal 22519kcal 22815kcal 23112kcal 23408kcal 23704kcal 24001kcal 24297kcal 24593kcal 24890kcal 25186kcal 25482kcal 25778kcal 26075kcal 26371kcal 26667kcal 26964kcal 27260kcal 27556kcal 27853kcal 28149kcal 28445kcal 28742kcal 29038kcal 29334kcal 29631kcal 29927kcal 30223kcal 30519kcal 30816kcal 31112kcal 31408kcal 31705kcal 32001kcal 32297kcal 32594kcal 32890kcal 33186kcal 33483kcal 33779kcal 34075kcal 34371kcal 34668kcal 34964kcal 35260kcal 35557kcal 35853kcal 36149kcal 36446kcal 36742kcal 37038kcal 37335kcal 37631kcal 37927kcal 38223kcal 38520kcal 38816kcal 39112kcal 39409kcal 39705kcal 40001kcal 40298kcal 40594kcal 40890kcal 41187kcal 41483kcal 41779kcal 42076kcal 42372kcal 42668kcal 42964kcal 43261kcal 43557kcal 43853kcal 44150kcal 44446kcal
水泳
(速め:全般)		 12495kcal 12852kcal 13209kcal 13566kcal 13923kcal 14280kcal 14637kcal 14994kcal 15351kcal 15708kcal 16065kcal 16422kcal 16779kcal 17136kcal 17493kcal 17850kcal 18207kcal 18564kcal 18921kcal 19278kcal 19635kcal 19992kcal 20349kcal 20706kcal 21063kcal 21420kcal 21777kcal 22134kcal 22491kcal 22848kcal 23205kcal 23562kcal 23919kcal 24276kcal 24633kcal 24990kcal 25347kcal 25704kcal 26061kcal 26418kcal 26775kcal 27132kcal 27489kcal 27846kcal 28203kcal 28560kcal 28917kcal 29274kcal 29631kcal 29988kcal 30345kcal 30702kcal 31059kcal 31416kcal 31773kcal 32130kcal 32487kcal 32844kcal 33201kcal 33558kcal 33915kcal 34272kcal 34629kcal 34986kcal 35343kcal 35700kcal 36057kcal 36414kcal 36771kcal 37128kcal 37485kcal 37842kcal 38199kcal 38556kcal 38913kcal 39270kcal 39627kcal 39984kcal 40341kcal 40698kcal 41055kcal 41412kcal 41769kcal 42126kcal 42483kcal 42840kcal 43197kcal 43554kcal 43911kcal 44268kcal 44625kcal 44982kcal 45339kcal 45696kcal 46053kcal 46410kcal 46767kcal 47124kcal 47481kcal 47838kcal 48195kcal 48552kcal 48909kcal 49266kcal 49623kcal 49980kcal 50337kcal 50694kcal 51051kcal 51408kcal 51765kcal 52122kcal 52479kcal 52836kcal 53193kcal 53550kcal
水泳
(バタフライ)		 17243kcal 17735kcal 18228kcal 18721kcal 19213kcal 19706kcal 20199kcal 20691kcal 21184kcal 21677kcal 22169kcal 22662kcal 23155kcal 23647kcal 24140kcal 24633kcal 25125kcal 25618kcal 26110kcal 26603kcal 27096kcal 27588kcal 28081kcal 28574kcal 29066kcal 29559kcal 30052kcal 30544kcal 31037kcal 31530kcal 32022kcal 32515kcal 33008kcal 33500kcal 33993kcal 34486kcal 34978kcal 35471kcal 35964kcal 36456kcal 36949kcal 37442kcal 37934kcal 38427kcal 38920kcal 39412kcal 39905kcal 40398kcal 40890kcal 41383kcal 41876kcal 42368kcal 42861kcal 43354kcal 43846kcal 44339kcal 44832kcal 45324kcal 45817kcal 46310kcal 46802kcal 47295kcal 47788kcal 48280kcal 48773kcal 49266kcal 49758kcal 50251kcal 50743kcal 51236kcal 51729kcal 52221kcal 52714kcal 53207kcal 53699kcal 54192kcal 54685kcal 55177kcal 55670kcal 56163kcal 56655kcal 57148kcal 57641kcal 58133kcal 58626kcal 59119kcal 59611kcal 60104kcal 60597kcal 61089kcal 61582kcal 62075kcal 62567kcal 63060kcal 63553kcal 64045kcal 64538kcal 65031kcal 65523kcal 66016kcal 66509kcal 67001kcal 67494kcal 67987kcal 68479kcal 68972kcal 69465kcal 69957kcal 70450kcal 70943kcal 71435kcal 71928kcal 72421kcal 72913kcal 73406kcal 73899kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7497kcal 7711kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8568kcal 8782kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9639kcal 9853kcal 10067kcal 10281kcal 10495kcal 10710kcal 10924kcal 11138kcal 11352kcal 11566kcal 11781kcal 11995kcal 12209kcal 12423kcal 12637kcal 12852kcal 13066kcal 13280kcal 13494kcal 13708kcal 13923kcal 14137kcal 14351kcal 14565kcal 14779kcal 14994kcal 15208kcal 15422kcal 15636kcal 15850kcal 16065kcal 16279kcal 16493kcal 16707kcal 16921kcal 17136kcal 17350kcal 17564kcal 17778kcal 17992kcal 18207kcal 18421kcal 18635kcal 18849kcal 19063kcal 19278kcal 19492kcal 19706kcal 19920kcal 20134kcal 20349kcal 20563kcal 20777kcal 20991kcal 21205kcal 21420kcal 21634kcal 21848kcal 22062kcal 22276kcal 22491kcal 22705kcal 22919kcal 23133kcal 23347kcal 23562kcal 23776kcal 23990kcal 24204kcal 24418kcal 24633kcal 24847kcal 25061kcal 25275kcal 25489kcal 25704kcal 25918kcal 26132kcal 26346kcal 26560kcal 26775kcal 26989kcal 27203kcal 27417kcal 27631kcal 27846kcal 28060kcal 28274kcal 28488kcal 28702kcal 28917kcal 29131kcal 29345kcal 29559kcal 29773kcal 29988kcal 30202kcal 30416kcal 30630kcal 30844kcal 31059kcal 31273kcal 31487kcal 31701kcal 31915kcal 32130kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9996kcal 10281kcal 10567kcal 10852kcal 11138kcal 11424kcal 11709kcal 11995kcal 12280kcal 12566kcal 12852kcal 13137kcal 13423kcal 13708kcal 13994kcal 14280kcal 14565kcal 14851kcal 15136kcal 15422kcal 15708kcal 15993kcal 16279kcal 16564kcal 16850kcal 17136kcal 17421kcal 17707kcal 17992kcal 18278kcal 18564kcal 18849kcal 19135kcal 19420kcal 19706kcal 19992kcal 20277kcal 20563kcal 20848kcal 21134kcal 21420kcal 21705kcal 21991kcal 22276kcal 22562kcal 22848kcal 23133kcal 23419kcal 23704kcal 23990kcal 24276kcal 24561kcal 24847kcal 25132kcal 25418kcal 25704kcal 25989kcal 26275kcal 26560kcal 26846kcal 27132kcal 27417kcal 27703kcal 27988kcal 28274kcal 28560kcal 28845kcal 29131kcal 29416kcal 29702kcal 29988kcal 30273kcal 30559kcal 30844kcal 31130kcal 31416kcal 31701kcal 31987kcal 32272kcal 32558kcal 32844kcal 33129kcal 33415kcal 33700kcal 33986kcal 34272kcal 34557kcal 34843kcal 35128kcal 35414kcal 35700kcal 35985kcal 36271kcal 36556kcal 36842kcal 37128kcal 37413kcal 37699kcal 37984kcal 38270kcal 38556kcal 38841kcal 39127kcal 39412kcal 39698kcal 39984kcal 40269kcal 40555kcal 40840kcal 41126kcal 41412kcal 41697kcal 41983kcal 42268kcal 42554kcal 42840kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12495kcal 12852kcal 13209kcal 13566kcal 13923kcal 14280kcal 14637kcal 14994kcal 15351kcal 15708kcal 16065kcal 16422kcal 16779kcal 17136kcal 17493kcal 17850kcal 18207kcal 18564kcal 18921kcal 19278kcal 19635kcal 19992kcal 20349kcal 20706kcal 21063kcal 21420kcal 21777kcal 22134kcal 22491kcal 22848kcal 23205kcal 23562kcal 23919kcal 24276kcal 24633kcal 24990kcal 25347kcal 25704kcal 26061kcal 26418kcal 26775kcal 27132kcal 27489kcal 27846kcal 28203kcal 28560kcal 28917kcal 29274kcal 29631kcal 29988kcal 30345kcal 30702kcal 31059kcal 31416kcal 31773kcal 32130kcal 32487kcal 32844kcal 33201kcal 33558kcal 33915kcal 34272kcal 34629kcal 34986kcal 35343kcal 35700kcal 36057kcal 36414kcal 36771kcal 37128kcal 37485kcal 37842kcal 38199kcal 38556kcal 38913kcal 39270kcal 39627kcal 39984kcal 40341kcal 40698kcal 41055kcal 41412kcal 41769kcal 42126kcal 42483kcal 42840kcal 43197kcal 43554kcal 43911kcal 44268kcal 44625kcal 44982kcal 45339kcal 45696kcal 46053kcal 46410kcal 46767kcal 47124kcal 47481kcal 47838kcal 48195kcal 48552kcal 48909kcal 49266kcal 49623kcal 49980kcal 50337kcal 50694kcal 51051kcal 51408kcal 51765kcal 52122kcal 52479kcal 52836kcal 53193kcal 53550kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4748kcal 4883kcal 5019kcal 5155kcal 5290kcal 5426kcal 5562kcal 5697kcal 5833kcal 5969kcal 6104kcal 6240kcal 6376kcal 6511kcal 6647kcal 6783kcal 6918kcal 7054kcal 7189kcal 7325kcal 7461kcal 7596kcal 7732kcal 7868kcal 8003kcal 8139kcal 8275kcal 8410kcal 8546kcal 8682kcal 8817kcal 8953kcal 9089kcal 9224kcal 9360kcal 9496kcal 9631kcal 9767kcal 9903kcal 10038kcal 10174kcal 10310kcal 10445kcal 10581kcal 10717kcal 10852kcal 10988kcal 11124kcal 11259kcal 11395kcal 11531kcal 11666kcal 11802kcal 11938kcal 12073kcal 12209kcal 12345kcal 12480kcal 12616kcal 12752kcal 12887kcal 13023kcal 13159kcal 13294kcal 13430kcal 13566kcal 13701kcal 13837kcal 13972kcal 14108kcal 14244kcal 14379kcal 14515kcal 14651kcal 14786kcal 14922kcal 15058kcal 15193kcal 15329kcal 15465kcal 15600kcal 15736kcal 15872kcal 16007kcal 16143kcal 16279kcal 16414kcal 16550kcal 16686kcal 16821kcal 16957kcal 17093kcal 17228kcal 17364kcal 17500kcal 17635kcal 17771kcal 17907kcal 18042kcal 18178kcal 18314kcal 18449kcal 18585kcal 18721kcal 18856kcal 18992kcal 19128kcal 19263kcal 19399kcal 19535kcal 19670kcal 19806kcal 19942kcal 20077kcal 20213kcal 20349kcal
筋トレ
背筋運動		 4748kcal 4883kcal 5019kcal 5155kcal 5290kcal 5426kcal 5562kcal 5697kcal 5833kcal 5969kcal 6104kcal 6240kcal 6376kcal 6511kcal 6647kcal 6783kcal 6918kcal 7054kcal 7189kcal 7325kcal 7461kcal 7596kcal 7732kcal 7868kcal 8003kcal 8139kcal 8275kcal 8410kcal 8546kcal 8682kcal 8817kcal 8953kcal 9089kcal 9224kcal 9360kcal 9496kcal 9631kcal 9767kcal 9903kcal 10038kcal 10174kcal 10310kcal 10445kcal 10581kcal 10717kcal 10852kcal 10988kcal 11124kcal 11259kcal 11395kcal 11531kcal 11666kcal 11802kcal 11938kcal 12073kcal 12209kcal 12345kcal 12480kcal 12616kcal 12752kcal 12887kcal 13023kcal 13159kcal 13294kcal 13430kcal 13566kcal 13701kcal 13837kcal 13972kcal 14108kcal 14244kcal 14379kcal 14515kcal 14651kcal 14786kcal 14922kcal 15058kcal 15193kcal 15329kcal 15465kcal 15600kcal 15736kcal 15872kcal 16007kcal 16143kcal 16279kcal 16414kcal 16550kcal 16686kcal 16821kcal 16957kcal 17093kcal 17228kcal 17364kcal 17500kcal 17635kcal 17771kcal 17907kcal 18042kcal 18178kcal 18314kcal 18449kcal 18585kcal 18721kcal 18856kcal 18992kcal 19128kcal 19263kcal 19399kcal 19535kcal 19670kcal 19806kcal 19942kcal 20077kcal 20213kcal 20349kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4748kcal 4883kcal 5019kcal 5155kcal 5290kcal 5426kcal 5562kcal 5697kcal 5833kcal 5969kcal 6104kcal 6240kcal 6376kcal 6511kcal 6647kcal 6783kcal 6918kcal 7054kcal 7189kcal 7325kcal 7461kcal 7596kcal 7732kcal 7868kcal 8003kcal 8139kcal 8275kcal 8410kcal 8546kcal 8682kcal 8817kcal 8953kcal 9089kcal 9224kcal 9360kcal 9496kcal 9631kcal 9767kcal 9903kcal 10038kcal 10174kcal 10310kcal 10445kcal 10581kcal 10717kcal 10852kcal 10988kcal 11124kcal 11259kcal 11395kcal 11531kcal 11666kcal 11802kcal 11938kcal 12073kcal 12209kcal 12345kcal 12480kcal 12616kcal 12752kcal 12887kcal 13023kcal 13159kcal 13294kcal 13430kcal 13566kcal 13701kcal 13837kcal 13972kcal 14108kcal 14244kcal 14379kcal 14515kcal 14651kcal 14786kcal 14922kcal 15058kcal 15193kcal 15329kcal 15465kcal 15600kcal 15736kcal 15872kcal 16007kcal 16143kcal 16279kcal 16414kcal 16550kcal 16686kcal 16821kcal 16957kcal 17093kcal 17228kcal 17364kcal 17500kcal 17635kcal 17771kcal 17907kcal 18042kcal 18178kcal 18314kcal 18449kcal 18585kcal 18721kcal 18856kcal 18992kcal 19128kcal 19263kcal 19399kcal 19535kcal 19670kcal 19806kcal 19942kcal 20077kcal 20213kcal 20349kcal
筋トレ
懸垂		 4748kcal 4883kcal 5019kcal 5155kcal 5290kcal 5426kcal 5562kcal 5697kcal 5833kcal 5969kcal 6104kcal 6240kcal 6376kcal 6511kcal 6647kcal 6783kcal 6918kcal 7054kcal 7189kcal 7325kcal 7461kcal 7596kcal 7732kcal 7868kcal 8003kcal 8139kcal 8275kcal 8410kcal 8546kcal 8682kcal 8817kcal 8953kcal 9089kcal 9224kcal 9360kcal 9496kcal 9631kcal 9767kcal 9903kcal 10038kcal 10174kcal 10310kcal 10445kcal 10581kcal 10717kcal 10852kcal 10988kcal 11124kcal 11259kcal 11395kcal 11531kcal 11666kcal 11802kcal 11938kcal 12073kcal 12209kcal 12345kcal 12480kcal 12616kcal 12752kcal 12887kcal 13023kcal 13159kcal 13294kcal 13430kcal 13566kcal 13701kcal 13837kcal 13972kcal 14108kcal 14244kcal 14379kcal 14515kcal 14651kcal 14786kcal 14922kcal 15058kcal 15193kcal 15329kcal 15465kcal 15600kcal 15736kcal 15872kcal 16007kcal 16143kcal 16279kcal 16414kcal 16550kcal 16686kcal 16821kcal 16957kcal 17093kcal 17228kcal 17364kcal 17500kcal 17635kcal 17771kcal 17907kcal 18042kcal 18178kcal 18314kcal 18449kcal 18585kcal 18721kcal 18856kcal 18992kcal 19128kcal 19263kcal 19399kcal 19535kcal 19670kcal 19806kcal 19942kcal 20077kcal 20213kcal 20349kcal
筋トレ
スクワット		 6247kcal 6426kcal 6604kcal 6783kcal 6961kcal 7140kcal 7318kcal 7497kcal 7675kcal 7854kcal 8032kcal 8211kcal 8389kcal 8568kcal 8746kcal 8925kcal 9103kcal 9282kcal 9460kcal 9639kcal 9817kcal 9996kcal 10174kcal 10353kcal 10531kcal 10710kcal 10888kcal 11067kcal 11245kcal 11424kcal 11602kcal 11781kcal 11959kcal 12138kcal 12316kcal 12495kcal 12673kcal 12852kcal 13030kcal 13209kcal 13387kcal 13566kcal 13744kcal 13923kcal 14101kcal 14280kcal 14458kcal 14637kcal 14815kcal 14994kcal 15172kcal 15351kcal 15529kcal 15708kcal 15886kcal 16065kcal 16243kcal 16422kcal 16600kcal 16779kcal 16957kcal 17136kcal 17314kcal 17493kcal 17671kcal 17850kcal 18028kcal 18207kcal 18385kcal 18564kcal 18742kcal 18921kcal 19099kcal 19278kcal 19456kcal 19635kcal 19813kcal 19992kcal 20170kcal 20349kcal 20527kcal 20706kcal 20884kcal 21063kcal 21241kcal 21420kcal 21598kcal 21777kcal 21955kcal 22134kcal 22312kcal 22491kcal 22669kcal 22848kcal 23026kcal 23205kcal 23383kcal 23562kcal 23740kcal 23919kcal 24097kcal 24276kcal 24454kcal 24633kcal 24811kcal 24990kcal 25168kcal 25347kcal 25525kcal 25704kcal 25882kcal 26061kcal 26239kcal 26418kcal 26596kcal 26775kcal
ヨガ
ハタ		 3748kcal 3855kcal 3962kcal 4069kcal 4176kcal 4284kcal 4391kcal 4498kcal 4605kcal 4712kcal 4819kcal 4926kcal 5033kcal 5140kcal 5247kcal 5355kcal 5462kcal 5569kcal 5676kcal 5783kcal 5890kcal 5997kcal 6104kcal 6211kcal 6318kcal 6426kcal 6533kcal 6640kcal 6747kcal 6854kcal 6961kcal 7068kcal 7175kcal 7282kcal 7389kcal 7497kcal 7604kcal 7711kcal 7818kcal 7925kcal 8032kcal 8139kcal 8246kcal 8353kcal 8460kcal 8568kcal 8675kcal 8782kcal 8889kcal 8996kcal 9103kcal 9210kcal 9317kcal 9424kcal 9531kcal 9639kcal 9746kcal 9853kcal 9960kcal 10067kcal 10174kcal 10281kcal 10388kcal 10495kcal 10602kcal 10710kcal 10817kcal 10924kcal 11031kcal 11138kcal 11245kcal 11352kcal 11459kcal 11566kcal 11673kcal 11781kcal 11888kcal 11995kcal 12102kcal 12209kcal 12316kcal 12423kcal 12530kcal 12637kcal 12744kcal 12852kcal 12959kcal 13066kcal 13173kcal 13280kcal 13387kcal 13494kcal 13601kcal 13708kcal 13815kcal 13923kcal 14030kcal 14137kcal 14244kcal 14351kcal 14458kcal 14565kcal 14672kcal 14779kcal 14886kcal 14994kcal 15101kcal 15208kcal 15315kcal 15422kcal 15529kcal 15636kcal 15743kcal 15850kcal 15957kcal 16065kcal
ヨガ
パワー		 4998kcal 5140kcal 5283kcal 5426kcal 5569kcal 5712kcal 5854kcal 5997kcal 6140kcal 6283kcal 6426kcal 6568kcal 6711kcal 6854kcal 6997kcal 7140kcal 7282kcal 7425kcal 7568kcal 7711kcal 7854kcal 7996kcal 8139kcal 8282kcal 8425kcal 8568kcal 8710kcal 8853kcal 8996kcal 9139kcal 9282kcal 9424kcal 9567kcal 9710kcal 9853kcal 9996kcal 10138kcal 10281kcal 10424kcal 10567kcal 10710kcal 10852kcal 10995kcal 11138kcal 11281kcal 11424kcal 11566kcal 11709kcal 11852kcal 11995kcal 12138kcal 12280kcal 12423kcal 12566kcal 12709kcal 12852kcal 12994kcal 13137kcal 13280kcal 13423kcal 13566kcal 13708kcal 13851kcal 13994kcal 14137kcal 14280kcal 14422kcal 14565kcal 14708kcal 14851kcal 14994kcal 15136kcal 15279kcal 15422kcal 15565kcal 15708kcal 15850kcal 15993kcal 16136kcal 16279kcal 16422kcal 16564kcal 16707kcal 16850kcal 16993kcal 17136kcal 17278kcal 17421kcal 17564kcal 17707kcal 17850kcal 17992kcal 18135kcal 18278kcal 18421kcal 18564kcal 18706kcal 18849kcal 18992kcal 19135kcal 19278kcal 19420kcal 19563kcal 19706kcal 19849kcal 19992kcal 20134kcal 20277kcal 20420kcal 20563kcal 20706kcal 20848kcal 20991kcal 21134kcal 21277kcal 21420kcal
ダンス
ゆっくり		 6247kcal 6426kcal 6604kcal 6783kcal 6961kcal 7140kcal 7318kcal 7497kcal 7675kcal 7854kcal 8032kcal 8211kcal 8389kcal 8568kcal 8746kcal 8925kcal 9103kcal 9282kcal 9460kcal 9639kcal 9817kcal 9996kcal 10174kcal 10353kcal 10531kcal 10710kcal 10888kcal 11067kcal 11245kcal 11424kcal 11602kcal 11781kcal 11959kcal 12138kcal 12316kcal 12495kcal 12673kcal 12852kcal 13030kcal 13209kcal 13387kcal 13566kcal 13744kcal 13923kcal 14101kcal 14280kcal 14458kcal 14637kcal 14815kcal 14994kcal 15172kcal 15351kcal 15529kcal 15708kcal 15886kcal 16065kcal 16243kcal 16422kcal 16600kcal 16779kcal 16957kcal 17136kcal 17314kcal 17493kcal 17671kcal 17850kcal 18028kcal 18207kcal 18385kcal 18564kcal 18742kcal 18921kcal 19099kcal 19278kcal 19456kcal 19635kcal 19813kcal 19992kcal 20170kcal 20349kcal 20527kcal 20706kcal 20884kcal 21063kcal 21241kcal 21420kcal 21598kcal 21777kcal 21955kcal 22134kcal 22312kcal 22491kcal 22669kcal 22848kcal 23026kcal 23205kcal 23383kcal 23562kcal 23740kcal 23919kcal 24097kcal 24276kcal 24454kcal 24633kcal 24811kcal 24990kcal 25168kcal 25347kcal 25525kcal 25704kcal 25882kcal 26061kcal 26239kcal 26418kcal 26596kcal 26775kcal
ダンス
普通		 9121kcal 9381kcal 9642kcal 9903kcal 10163kcal 10424kcal 10685kcal 10945kcal 11206kcal 11466kcal 11727kcal 11988kcal 12248kcal 12509kcal 12769kcal 13030kcal 13291kcal 13551kcal 13812kcal 14072kcal 14333kcal 14594kcal 14854kcal 15115kcal 15375kcal 15636kcal 15897kcal 16157kcal 16418kcal 16679kcal 16939kcal 17200kcal 17460kcal 17721kcal 17982kcal 18242kcal 18503kcal 18763kcal 19024kcal 19285kcal 19545kcal 19806kcal 20066kcal 20327kcal 20588kcal 20848kcal 21109kcal 21370kcal 21630kcal 21891kcal 22151kcal 22412kcal 22673kcal 22933kcal 23194kcal 23454kcal 23715kcal 23976kcal 24236kcal 24497kcal 24757kcal 25018kcal 25279kcal 25539kcal 25800kcal 26061kcal 26321kcal 26582kcal 26842kcal 27103kcal 27364kcal 27624kcal 27885kcal 28145kcal 28406kcal 28667kcal 28927kcal 29188kcal 29448kcal 29709kcal 29970kcal 30230kcal 30491kcal 30751kcal 31012kcal 31273kcal 31533kcal 31794kcal 32055kcal 32315kcal 32576kcal 32836kcal 33097kcal 33358kcal 33618kcal 33879kcal 34139kcal 34400kcal 34661kcal 34921kcal 35182kcal 35442kcal 35703kcal 35964kcal 36224kcal 36485kcal 36746kcal 37006kcal 37267kcal 37527kcal 37788kcal 38049kcal 38309kcal 38570kcal 38830kcal 39091kcal
ダンス
激しい		 11245kcal 11566kcal 11888kcal 12209kcal 12530kcal 12852kcal 13173kcal 13494kcal 13815kcal 14137kcal 14458kcal 14779kcal 15101kcal 15422kcal 15743kcal 16065kcal 16386kcal 16707kcal 17028kcal 17350kcal 17671kcal 17992kcal 18314kcal 18635kcal 18956kcal 19278kcal 19599kcal 19920kcal 20241kcal 20563kcal 20884kcal 21205kcal 21527kcal 21848kcal 22169kcal 22491kcal 22812kcal 23133kcal 23454kcal 23776kcal 24097kcal 24418kcal 24740kcal 25061kcal 25382kcal 25704kcal 26025kcal 26346kcal 26667kcal 26989kcal 27310kcal 27631kcal 27953kcal 28274kcal 28595kcal 28917kcal 29238kcal 29559kcal 29880kcal 30202kcal 30523kcal 30844kcal 31166kcal 31487kcal 31808kcal 32130kcal 32451kcal 32772kcal 33093kcal 33415kcal 33736kcal 34057kcal 34379kcal 34700kcal 35021kcal 35343kcal 35664kcal 35985kcal 36306kcal 36628kcal 36949kcal 37270kcal 37592kcal 37913kcal 38234kcal 38556kcal 38877kcal 39198kcal 39519kcal 39841kcal 40162kcal 40483kcal 40805kcal 41126kcal 41447kcal 41769kcal 42090kcal 42411kcal 42732kcal 43054kcal 43375kcal 43696kcal 44018kcal 44339kcal 44660kcal 44982kcal 45303kcal 45624kcal 45945kcal 46267kcal 46588kcal 46909kcal 47231kcal 47552kcal 47873kcal 48195kcal
踏み台昇降 6247kcal 6426kcal 6604kcal 6783kcal 6961kcal 7140kcal 7318kcal 7497kcal 7675kcal 7854kcal 8032kcal 8211kcal 8389kcal 8568kcal 8746kcal 8925kcal 9103kcal 9282kcal 9460kcal 9639kcal 9817kcal 9996kcal 10174kcal 10353kcal 10531kcal 10710kcal 10888kcal 11067kcal 11245kcal 11424kcal 11602kcal 11781kcal 11959kcal 12138kcal 12316kcal 12495kcal 12673kcal 12852kcal 13030kcal 13209kcal 13387kcal 13566kcal 13744kcal 13923kcal 14101kcal 14280kcal 14458kcal 14637kcal 14815kcal 14994kcal 15172kcal 15351kcal 15529kcal 15708kcal 15886kcal 16065kcal 16243kcal 16422kcal 16600kcal 16779kcal 16957kcal 17136kcal 17314kcal 17493kcal 17671kcal 17850kcal 18028kcal 18207kcal 18385kcal 18564kcal 18742kcal 18921kcal 19099kcal 19278kcal 19456kcal 19635kcal 19813kcal 19992kcal 20170kcal 20349kcal 20527kcal 20706kcal 20884kcal 21063kcal 21241kcal 21420kcal 21598kcal 21777kcal 21955kcal 22134kcal 22312kcal 22491kcal 22669kcal 22848kcal 23026kcal 23205kcal 23383kcal 23562kcal 23740kcal 23919kcal 24097kcal 24276kcal 24454kcal 24633kcal 24811kcal 24990kcal 25168kcal 25347kcal 25525kcal 25704kcal 25882kcal 26061kcal 26239kcal 26418kcal 26596kcal 26775kcal
トランポリン
ゆっくり		 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5122kcal 5247kcal 5372kcal 5497kcal 5622kcal 5747kcal 5872kcal 5997kcal 6122kcal 6247kcal 6372kcal 6497kcal 6622kcal 6747kcal 6872kcal 6997kcal 7122kcal 7247kcal 7372kcal 7497kcal 7621kcal 7746kcal 7871kcal 7996kcal 8121kcal 8246kcal 8371kcal 8496kcal 8621kcal 8746kcal 8871kcal 8996kcal 9121kcal 9246kcal 9371kcal 9496kcal 9621kcal 9746kcal 9871kcal 9996kcal 10120kcal 10245kcal 10370kcal 10495kcal 10620kcal 10745kcal 10870kcal 10995kcal 11120kcal 11245kcal 11370kcal 11495kcal 11620kcal 11745kcal 11870kcal 11995kcal 12120kcal 12245kcal 12370kcal 12495kcal 12619kcal 12744kcal 12869kcal 12994kcal 13119kcal 13244kcal 13369kcal 13494kcal 13619kcal 13744kcal 13869kcal 13994kcal 14119kcal 14244kcal 14369kcal 14494kcal 14619kcal 14744kcal 14869kcal 14994kcal 15118kcal 15243kcal 15368kcal 15493kcal 15618kcal 15743kcal 15868kcal 15993kcal 16118kcal 16243kcal 16368kcal 16493kcal 16618kcal 16743kcal 16868kcal 16993kcal 17118kcal 17243kcal 17368kcal 17493kcal 17617kcal 17742kcal 17867kcal 17992kcal 18117kcal 18242kcal 18367kcal 18492kcal 18617kcal 18742kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5622kcal 5783kcal 5944kcal 6104kcal 6265kcal 6426kcal 6586kcal 6747kcal 6907kcal 7068kcal 7229kcal 7389kcal 7550kcal 7711kcal 7871kcal 8032kcal 8193kcal 8353kcal 8514kcal 8675kcal 8835kcal 8996kcal 9157kcal 9317kcal 9478kcal 9639kcal 9799kcal 9960kcal 10120kcal 10281kcal 10442kcal 10602kcal 10763kcal 10924kcal 11084kcal 11245kcal 11406kcal 11566kcal 11727kcal 11888kcal 12048kcal 12209kcal 12370kcal 12530kcal 12691kcal 12852kcal 13012kcal 13173kcal 13333kcal 13494kcal 13655kcal 13815kcal 13976kcal 14137kcal 14297kcal 14458kcal 14619kcal 14779kcal 14940kcal 15101kcal 15261kcal 15422kcal 15583kcal 15743kcal 15904kcal 16065kcal 16225kcal 16386kcal 16546kcal 16707kcal 16868kcal 17028kcal 17189kcal 17350kcal 17510kcal 17671kcal 17832kcal 17992kcal 18153kcal 18314kcal 18474kcal 18635kcal 18796kcal 18956kcal 19117kcal 19278kcal 19438kcal 19599kcal 19759kcal 19920kcal 20081kcal 20241kcal 20402kcal 20563kcal 20723kcal 20884kcal 21045kcal 21205kcal 21366kcal 21527kcal 21687kcal 21848kcal 22009kcal 22169kcal 22330kcal 22491kcal 22651kcal 22812kcal 22972kcal 23133kcal 23294kcal 23454kcal 23615kcal 23776kcal 23936kcal 24097kcal
HIIT
ジャンプなし		 6247kcal 6426kcal 6604kcal 6783kcal 6961kcal 7140kcal 7318kcal 7497kcal 7675kcal 7854kcal 8032kcal 8211kcal 8389kcal 8568kcal 8746kcal 8925kcal 9103kcal 9282kcal 9460kcal 9639kcal 9817kcal 9996kcal 10174kcal 10353kcal 10531kcal 10710kcal 10888kcal 11067kcal 11245kcal 11424kcal 11602kcal 11781kcal 11959kcal 12138kcal 12316kcal 12495kcal 12673kcal 12852kcal 13030kcal 13209kcal 13387kcal 13566kcal 13744kcal 13923kcal 14101kcal 14280kcal 14458kcal 14637kcal 14815kcal 14994kcal 15172kcal 15351kcal 15529kcal 15708kcal 15886kcal 16065kcal 16243kcal 16422kcal 16600kcal 16779kcal 16957kcal 17136kcal 17314kcal 17493kcal 17671kcal 17850kcal 18028kcal 18207kcal 18385kcal 18564kcal 18742kcal 18921kcal 19099kcal 19278kcal 19456kcal 19635kcal 19813kcal 19992kcal 20170kcal 20349kcal 20527kcal 20706kcal 20884kcal 21063kcal 21241kcal 21420kcal 21598kcal 21777kcal 21955kcal 22134kcal 22312kcal 22491kcal 22669kcal 22848kcal 23026kcal 23205kcal 23383kcal 23562kcal 23740kcal 23919kcal 24097kcal 24276kcal 24454kcal 24633kcal 24811kcal 24990kcal 25168kcal 25347kcal 25525kcal 25704kcal 25882kcal 26061kcal 26239kcal 26418kcal 26596kcal 26775kcal
HIIT
ジャンプあり		 9996kcal 10281kcal 10567kcal 10852kcal 11138kcal 11424kcal 11709kcal 11995kcal 12280kcal 12566kcal 12852kcal 13137kcal 13423kcal 13708kcal 13994kcal 14280kcal 14565kcal 14851kcal 15136kcal 15422kcal 15708kcal 15993kcal 16279kcal 16564kcal 16850kcal 17136kcal 17421kcal 17707kcal 17992kcal 18278kcal 18564kcal 18849kcal 19135kcal 19420kcal 19706kcal 19992kcal 20277kcal 20563kcal 20848kcal 21134kcal 21420kcal 21705kcal 21991kcal 22276kcal 22562kcal 22848kcal 23133kcal 23419kcal 23704kcal 23990kcal 24276kcal 24561kcal 24847kcal 25132kcal 25418kcal 25704kcal 25989kcal 26275kcal 26560kcal 26846kcal 27132kcal 27417kcal 27703kcal 27988kcal 28274kcal 28560kcal 28845kcal 29131kcal 29416kcal 29702kcal 29988kcal 30273kcal 30559kcal 30844kcal 31130kcal 31416kcal 31701kcal 31987kcal 32272kcal 32558kcal 32844kcal 33129kcal 33415kcal 33700kcal 33986kcal 34272kcal 34557kcal 34843kcal 35128kcal 35414kcal 35700kcal 35985kcal 36271kcal 36556kcal 36842kcal 37128kcal 37413kcal 37699kcal 37984kcal 38270kcal 38556kcal 38841kcal 39127kcal 39412kcal 39698kcal 39984kcal 40269kcal 40555kcal 40840kcal 41126kcal 41412kcal 41697kcal 41983kcal 42268kcal 42554kcal 42840kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3748kcal 3855kcal 3962kcal 4069kcal 4176kcal 4284kcal 4391kcal 4498kcal 4605kcal 4712kcal 4819kcal 4926kcal 5033kcal 5140kcal 5247kcal 5355kcal 5462kcal 5569kcal 5676kcal 5783kcal 5890kcal 5997kcal 6104kcal 6211kcal 6318kcal 6426kcal 6533kcal 6640kcal 6747kcal 6854kcal 6961kcal 7068kcal 7175kcal 7282kcal 7389kcal 7497kcal 7604kcal 7711kcal 7818kcal 7925kcal 8032kcal 8139kcal 8246kcal 8353kcal 8460kcal 8568kcal 8675kcal 8782kcal 8889kcal 8996kcal 9103kcal 9210kcal 9317kcal 9424kcal 9531kcal 9639kcal 9746kcal 9853kcal 9960kcal 10067kcal 10174kcal 10281kcal 10388kcal 10495kcal 10602kcal 10710kcal 10817kcal 10924kcal 11031kcal 11138kcal 11245kcal 11352kcal 11459kcal 11566kcal 11673kcal 11781kcal 11888kcal 11995kcal 12102kcal 12209kcal 12316kcal 12423kcal 12530kcal 12637kcal 12744kcal 12852kcal 12959kcal 13066kcal 13173kcal 13280kcal 13387kcal 13494kcal 13601kcal 13708kcal 13815kcal 13923kcal 14030kcal 14137kcal 14244kcal 14351kcal 14458kcal 14565kcal 14672kcal 14779kcal 14886kcal 14994kcal 15101kcal 15208kcal 15315kcal 15422kcal 15529kcal 15636kcal 15743kcal 15850kcal 15957kcal 16065kcal
料理全般 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5122kcal 5247kcal 5372kcal 5497kcal 5622kcal 5747kcal 5872kcal 5997kcal 6122kcal 6247kcal 6372kcal 6497kcal 6622kcal 6747kcal 6872kcal 6997kcal 7122kcal 7247kcal 7372kcal 7497kcal 7621kcal 7746kcal 7871kcal 7996kcal 8121kcal 8246kcal 8371kcal 8496kcal 8621kcal 8746kcal 8871kcal 8996kcal 9121kcal 9246kcal 9371kcal 9496kcal 9621kcal 9746kcal 9871kcal 9996kcal 10120kcal 10245kcal 10370kcal 10495kcal 10620kcal 10745kcal 10870kcal 10995kcal 11120kcal 11245kcal 11370kcal 11495kcal 11620kcal 11745kcal 11870kcal 11995kcal 12120kcal 12245kcal 12370kcal 12495kcal 12619kcal 12744kcal 12869kcal 12994kcal 13119kcal 13244kcal 13369kcal 13494kcal 13619kcal 13744kcal 13869kcal 13994kcal 14119kcal 14244kcal 14369kcal 14494kcal 14619kcal 14744kcal 14869kcal 14994kcal 15118kcal 15243kcal 15368kcal 15493kcal 15618kcal 15743kcal 15868kcal 15993kcal 16118kcal 16243kcal 16368kcal 16493kcal 16618kcal 16743kcal 16868kcal 16993kcal 17118kcal 17243kcal 17368kcal 17493kcal 17617kcal 17742kcal 17867kcal 17992kcal 18117kcal 18242kcal 18367kcal 18492kcal 18617kcal 18742kcal
掃除機をかける 4123kcal 4241kcal 4358kcal 4476kcal 4594kcal 4712kcal 4830kcal 4948kcal 5065kcal 5183kcal 5301kcal 5419kcal 5537kcal 5654kcal 5772kcal 5890kcal 6008kcal 6126kcal 6243kcal 6361kcal 6479kcal 6597kcal 6715kcal 6832kcal 6950kcal 7068kcal 7186kcal 7304kcal 7422kcal 7539kcal 7657kcal 7775kcal 7893kcal 8011kcal 8128kcal 8246kcal 8364kcal 8482kcal 8600kcal 8717kcal 8835kcal 8953kcal 9071kcal 9189kcal 9306kcal 9424kcal 9542kcal 9660kcal 9778kcal 9896kcal 10013kcal 10131kcal 10249kcal 10367kcal 10485kcal 10602kcal 10720kcal 10838kcal 10956kcal 11074kcal 11191kcal 11309kcal 11427kcal 11545kcal 11663kcal 11781kcal 11898kcal 12016kcal 12134kcal 12252kcal 12370kcal 12487kcal 12605kcal 12723kcal 12841kcal 12959kcal 13076kcal 13194kcal 13312kcal 13430kcal 13548kcal 13665kcal 13783kcal 13901kcal 14019kcal 14137kcal 14255kcal 14372kcal 14490kcal 14608kcal 14726kcal 14844kcal 14961kcal 15079kcal 15197kcal 15315kcal 15433kcal 15550kcal 15668kcal 15786kcal 15904kcal 16022kcal 16139kcal 16257kcal 16375kcal 16493kcal 16611kcal 16729kcal 16846kcal 16964kcal 17082kcal 17200kcal 17318kcal 17435kcal 17553kcal 17671kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5122kcal 5247kcal 5372kcal 5497kcal 5622kcal 5747kcal 5872kcal 5997kcal 6122kcal 6247kcal 6372kcal 6497kcal 6622kcal 6747kcal 6872kcal 6997kcal 7122kcal 7247kcal 7372kcal 7497kcal 7621kcal 7746kcal 7871kcal 7996kcal 8121kcal 8246kcal 8371kcal 8496kcal 8621kcal 8746kcal 8871kcal 8996kcal 9121kcal 9246kcal 9371kcal 9496kcal 9621kcal 9746kcal 9871kcal 9996kcal 10120kcal 10245kcal 10370kcal 10495kcal 10620kcal 10745kcal 10870kcal 10995kcal 11120kcal 11245kcal 11370kcal 11495kcal 11620kcal 11745kcal 11870kcal 11995kcal 12120kcal 12245kcal 12370kcal 12495kcal 12619kcal 12744kcal 12869kcal 12994kcal 13119kcal 13244kcal 13369kcal 13494kcal 13619kcal 13744kcal 13869kcal 13994kcal 14119kcal 14244kcal 14369kcal 14494kcal 14619kcal 14744kcal 14869kcal 14994kcal 15118kcal 15243kcal 15368kcal 15493kcal 15618kcal 15743kcal 15868kcal 15993kcal 16118kcal 16243kcal 16368kcal 16493kcal 16618kcal 16743kcal 16868kcal 16993kcal 17118kcal 17243kcal 17368kcal 17493kcal 17617kcal 17742kcal 17867kcal 17992kcal 18117kcal 18242kcal 18367kcal 18492kcal 18617kcal 18742kcal
部屋の片づけ全般 5997kcal 6168kcal 6340kcal 6511kcal 6683kcal 6854kcal 7025kcal 7197kcal 7368kcal 7539kcal 7711kcal 7882kcal 8053kcal 8225kcal 8396kcal 8568kcal 8739kcal 8910kcal 9082kcal 9253kcal 9424kcal 9596kcal 9767kcal 9938kcal 10110kcal 10281kcal 10452kcal 10624kcal 10795kcal 10967kcal 11138kcal 11309kcal 11481kcal 11652kcal 11823kcal 11995kcal 12166kcal 12337kcal 12509kcal 12680kcal 12852kcal 13023kcal 13194kcal 13366kcal 13537kcal 13708kcal 13880kcal 14051kcal 14222kcal 14394kcal 14565kcal 14736kcal 14908kcal 15079kcal 15251kcal 15422kcal 15593kcal 15765kcal 15936kcal 16107kcal 16279kcal 16450kcal 16621kcal 16793kcal 16964kcal 17136kcal 17307kcal 17478kcal 17650kcal 17821kcal 17992kcal 18164kcal 18335kcal 18506kcal 18678kcal 18849kcal 19020kcal 19192kcal 19363kcal 19535kcal 19706kcal 19877kcal 20049kcal 20220kcal 20391kcal 20563kcal 20734kcal 20905kcal 21077kcal 21248kcal 21420kcal 21591kcal 21762kcal 21934kcal 22105kcal 22276kcal 22448kcal 22619kcal 22790kcal 22962kcal 23133kcal 23304kcal 23476kcal 23647kcal 23819kcal 23990kcal 24161kcal 24333kcal 24504kcal 24675kcal 24847kcal 25018kcal 25189kcal 25361kcal 25532kcal 25704kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2499kcal 2570kcal 2641kcal 2713kcal 2784kcal 2856kcal 2927kcal 2998kcal 3070kcal 3141kcal 3213kcal 3284kcal 3355kcal 3427kcal 3498kcal 3570kcal 3641kcal 3712kcal 3784kcal 3855kcal 3927kcal 3998kcal 4069kcal 4141kcal 4212kcal 4284kcal 4355kcal 4426kcal 4498kcal 4569kcal 4641kcal 4712kcal 4783kcal 4855kcal 4926kcal 4998kcal 5069kcal 5140kcal 5212kcal 5283kcal 5355kcal 5426kcal 5497kcal 5569kcal 5640kcal 5712kcal 5783kcal 5854kcal 5926kcal 5997kcal 6069kcal 6140kcal 6211kcal 6283kcal 6354kcal 6426kcal 6497kcal 6568kcal 6640kcal 6711kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6997kcal 7068kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7354kcal 7425kcal 7497kcal 7568kcal 7639kcal 7711kcal 7782kcal 7854kcal 7925kcal 7996kcal 8068kcal 8139kcal 8211kcal 8282kcal 8353kcal 8425kcal 8496kcal 8568kcal 8639kcal 8710kcal 8782kcal 8853kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9139kcal 9210kcal 9282kcal 9353kcal 9424kcal 9496kcal 9567kcal 9639kcal 9710kcal 9781kcal 9853kcal 9924kcal 9996kcal 10067kcal 10138kcal 10210kcal 10281kcal 10353kcal 10424kcal 10495kcal 10567kcal 10638kcal 10710kcal
トイレ 2249kcal 2313kcal 2377kcal 2441kcal 2506kcal 2570kcal 2634kcal 2698kcal 2763kcal 2827kcal 2891kcal 2955kcal 3020kcal 3084kcal 3148kcal 3213kcal 3277kcal 3341kcal 3405kcal 3470kcal 3534kcal 3598kcal 3662kcal 3727kcal 3791kcal 3855kcal 3919kcal 3984kcal 4048kcal 4112kcal 4176kcal 4241kcal 4305kcal 4369kcal 4433kcal 4498kcal 4562kcal 4626kcal 4690kcal 4755kcal 4819kcal 4883kcal 4948kcal 5012kcal 5076kcal 5140kcal 5205kcal 5269kcal 5333kcal 5397kcal 5462kcal 5526kcal 5590kcal 5654kcal 5719kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5976kcal 6040kcal 6104kcal 6168kcal 6233kcal 6297kcal 6361kcal 6426kcal 6490kcal 6554kcal 6618kcal 6683kcal 6747kcal 6811kcal 6875kcal 6940kcal 7004kcal 7068kcal 7132kcal 7197kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7454kcal 7518kcal 7582kcal 7646kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7968kcal 8032kcal 8096kcal 8161kcal 8225kcal 8289kcal 8353kcal 8418kcal 8482kcal 8546kcal 8610kcal 8675kcal 8739kcal 8803kcal 8867kcal 8932kcal 8996kcal 9060kcal 9124kcal 9189kcal 9253kcal 9317kcal 9381kcal 9446kcal 9510kcal 9574kcal 9639kcal
風呂でシャワー 2499kcal 2570kcal 2641kcal 2713kcal 2784kcal 2856kcal 2927kcal 2998kcal 3070kcal 3141kcal 3213kcal 3284kcal 3355kcal 3427kcal 3498kcal 3570kcal 3641kcal 3712kcal 3784kcal 3855kcal 3927kcal 3998kcal 4069kcal 4141kcal 4212kcal 4284kcal 4355kcal 4426kcal 4498kcal 4569kcal 4641kcal 4712kcal 4783kcal 4855kcal 4926kcal 4998kcal 5069kcal 5140kcal 5212kcal 5283kcal 5355kcal 5426kcal 5497kcal 5569kcal 5640kcal 5712kcal 5783kcal 5854kcal 5926kcal 5997kcal 6069kcal 6140kcal 6211kcal 6283kcal 6354kcal 6426kcal 6497kcal 6568kcal 6640kcal 6711kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6997kcal 7068kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7354kcal 7425kcal 7497kcal 7568kcal 7639kcal 7711kcal 7782kcal 7854kcal 7925kcal 7996kcal 8068kcal 8139kcal 8211kcal 8282kcal 8353kcal 8425kcal 8496kcal 8568kcal 8639kcal 8710kcal 8782kcal 8853kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9139kcal 9210kcal 9282kcal 9353kcal 9424kcal 9496kcal 9567kcal 9639kcal 9710kcal 9781kcal 9853kcal 9924kcal 9996kcal 10067kcal 10138kcal 10210kcal 10281kcal 10353kcal 10424kcal 10495kcal 10567kcal 10638kcal 10710kcal
風呂で入浴 1874kcal 1927kcal 1981kcal 2034kcal 2088kcal 2142kcal 2195kcal 2249kcal 2302kcal 2356kcal 2409kcal 2463kcal 2516kcal 2570kcal 2623kcal 2677kcal 2731kcal 2784kcal 2838kcal 2891kcal 2945kcal 2998kcal 3052kcal 3105kcal 3159kcal 3213kcal 3266kcal 3320kcal 3373kcal 3427kcal 3480kcal 3534kcal 3587kcal 3641kcal 3694kcal 3748kcal 3802kcal 3855kcal 3909kcal 3962kcal 4016kcal 4069kcal 4123kcal 4176kcal 4230kcal 4284kcal 4337kcal 4391kcal 4444kcal 4498kcal 4551kcal 4605kcal 4658kcal 4712kcal 4765kcal 4819kcal 4873kcal 4926kcal 4980kcal 5033kcal 5087kcal 5140kcal 5194kcal 5247kcal 5301kcal 5355kcal 5408kcal 5462kcal 5515kcal 5569kcal 5622kcal 5676kcal 5729kcal 5783kcal 5836kcal 5890kcal 5944kcal 5997kcal 6051kcal 6104kcal 6158kcal 6211kcal 6265kcal 6318kcal 6372kcal 6426kcal 6479kcal 6533kcal 6586kcal 6640kcal 6693kcal 6747kcal 6800kcal 6854kcal 6907kcal 6961kcal 7015kcal 7068kcal 7122kcal 7175kcal 7229kcal 7282kcal 7336kcal 7389kcal 7443kcal 7497kcal 7550kcal 7604kcal 7657kcal 7711kcal 7764kcal 7818kcal 7871kcal 7925kcal 7978kcal 8032kcal
デスクワーク 1624kcal 1670kcal 1717kcal 1763kcal 1809kcal 1856kcal 1902kcal 1949kcal 1995kcal 2042kcal 2088kcal 2134kcal 2181kcal 2227kcal 2274kcal 2320kcal 2366kcal 2413kcal 2459kcal 2506kcal 2552kcal 2598kcal 2645kcal 2691kcal 2738kcal 2784kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2970kcal 3016kcal 3063kcal 3109kcal 3155kcal 3202kcal 3248kcal 3295kcal 3341kcal 3387kcal 3434kcal 3480kcal 3527kcal 3573kcal 3619kcal 3666kcal 3712kcal 3759kcal 3805kcal 3852kcal 3898kcal 3944kcal 3991kcal 4037kcal 4084kcal 4130kcal 4176kcal 4223kcal 4269kcal 4316kcal 4362kcal 4408kcal 4455kcal 4501kcal 4548kcal 4594kcal 4641kcal 4687kcal 4733kcal 4780kcal 4826kcal 4873kcal 4919kcal 4965kcal 5012kcal 5058kcal 5105kcal 5151kcal 5197kcal 5244kcal 5290kcal 5337kcal 5383kcal 5429kcal 5476kcal 5522kcal 5569kcal 5615kcal 5662kcal 5708kcal 5754kcal 5801kcal 5847kcal 5894kcal 5940kcal 5986kcal 6033kcal 6079kcal 6126kcal 6172kcal 6218kcal 6265kcal 6311kcal 6358kcal 6404kcal 6450kcal 6497kcal 6543kcal 6590kcal 6636kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6822kcal 6868kcal 6915kcal 6961kcal
立って仕事をする 2249kcal 2313kcal 2377kcal 2441kcal 2506kcal 2570kcal 2634kcal 2698kcal 2763kcal 2827kcal 2891kcal 2955kcal 3020kcal 3084kcal 3148kcal 3213kcal 3277kcal 3341kcal 3405kcal 3470kcal 3534kcal 3598kcal 3662kcal 3727kcal 3791kcal 3855kcal 3919kcal 3984kcal 4048kcal 4112kcal 4176kcal 4241kcal 4305kcal 4369kcal 4433kcal 4498kcal 4562kcal 4626kcal 4690kcal 4755kcal 4819kcal 4883kcal 4948kcal 5012kcal 5076kcal 5140kcal 5205kcal 5269kcal 5333kcal 5397kcal 5462kcal 5526kcal 5590kcal 5654kcal 5719kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5976kcal 6040kcal 6104kcal 6168kcal 6233kcal 6297kcal 6361kcal 6426kcal 6490kcal 6554kcal 6618kcal 6683kcal 6747kcal 6811kcal 6875kcal 6940kcal 7004kcal 7068kcal 7132kcal 7197kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7454kcal 7518kcal 7582kcal 7646kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7968kcal 8032kcal 8096kcal 8161kcal 8225kcal 8289kcal 8353kcal 8418kcal 8482kcal 8546kcal 8610kcal 8675kcal 8739kcal 8803kcal 8867kcal 8932kcal 8996kcal 9060kcal 9124kcal 9189kcal 9253kcal 9317kcal 9381kcal 9446kcal 9510kcal 9574kcal 9639kcal
体をよく動かす仕事 3748kcal 3855kcal 3962kcal 4069kcal 4176kcal 4284kcal 4391kcal 4498kcal 4605kcal 4712kcal 4819kcal 4926kcal 5033kcal 5140kcal 5247kcal 5355kcal 5462kcal 5569kcal 5676kcal 5783kcal 5890kcal 5997kcal 6104kcal 6211kcal 6318kcal 6426kcal 6533kcal 6640kcal 6747kcal 6854kcal 6961kcal 7068kcal 7175kcal 7282kcal 7389kcal 7497kcal 7604kcal 7711kcal 7818kcal 7925kcal 8032kcal 8139kcal 8246kcal 8353kcal 8460kcal 8568kcal 8675kcal 8782kcal 8889kcal 8996kcal 9103kcal 9210kcal 9317kcal 9424kcal 9531kcal 9639kcal 9746kcal 9853kcal 9960kcal 10067kcal 10174kcal 10281kcal 10388kcal 10495kcal 10602kcal 10710kcal 10817kcal 10924kcal 11031kcal 11138kcal 11245kcal 11352kcal 11459kcal 11566kcal 11673kcal 11781kcal 11888kcal 11995kcal 12102kcal 12209kcal 12316kcal 12423kcal 12530kcal 12637kcal 12744kcal 12852kcal 12959kcal 13066kcal 13173kcal 13280kcal 13387kcal 13494kcal 13601kcal 13708kcal 13815kcal 13923kcal 14030kcal 14137kcal 14244kcal 14351kcal 14458kcal 14565kcal 14672kcal 14779kcal 14886kcal 14994kcal 15101kcal 15208kcal 15315kcal 15422kcal 15529kcal 15636kcal 15743kcal 15850kcal 15957kcal 16065kcal
電車バスに乗車 1624kcal 1670kcal 1717kcal 1763kcal 1809kcal 1856kcal 1902kcal 1949kcal 1995kcal 2042kcal 2088kcal 2134kcal 2181kcal 2227kcal 2274kcal 2320kcal 2366kcal 2413kcal 2459kcal 2506kcal 2552kcal 2598kcal 2645kcal 2691kcal 2738kcal 2784kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2970kcal 3016kcal 3063kcal 3109kcal 3155kcal 3202kcal 3248kcal 3295kcal 3341kcal 3387kcal 3434kcal 3480kcal 3527kcal 3573kcal 3619kcal 3666kcal 3712kcal 3759kcal 3805kcal 3852kcal 3898kcal 3944kcal 3991kcal 4037kcal 4084kcal 4130kcal 4176kcal 4223kcal 4269kcal 4316kcal 4362kcal 4408kcal 4455kcal 4501kcal 4548kcal 4594kcal 4641kcal 4687kcal 4733kcal 4780kcal 4826kcal 4873kcal 4919kcal 4965kcal 5012kcal 5058kcal 5105kcal 5151kcal 5197kcal 5244kcal 5290kcal 5337kcal 5383kcal 5429kcal 5476kcal 5522kcal 5569kcal 5615kcal 5662kcal 5708kcal 5754kcal 5801kcal 5847kcal 5894kcal 5940kcal 5986kcal 6033kcal 6079kcal 6126kcal 6172kcal 6218kcal 6265kcal 6311kcal 6358kcal 6404kcal 6450kcal 6497kcal 6543kcal 6590kcal 6636kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6822kcal 6868kcal 6915kcal 6961kcal
自動車を運転 3123kcal 3213kcal 3302kcal 3391kcal 3480kcal 3570kcal 3659kcal 3748kcal 3837kcal 3927kcal 4016kcal 4105kcal 4194kcal 4284kcal 4373kcal 4462kcal 4551kcal 4641kcal 4730kcal 4819kcal 4908kcal 4998kcal 5087kcal 5176kcal 5265kcal 5355kcal 5444kcal 5533kcal 5622kcal 5712kcal 5801kcal 5890kcal 5979kcal 6069kcal 6158kcal 6247kcal 6336kcal 6426kcal 6515kcal 6604kcal 6693kcal 6783kcal 6872kcal 6961kcal 7050kcal 7140kcal 7229kcal 7318kcal 7407kcal 7497kcal 7586kcal 7675kcal 7764kcal 7854kcal 7943kcal 8032kcal 8121kcal 8211kcal 8300kcal 8389kcal 8478kcal 8568kcal 8657kcal 8746kcal 8835kcal 8925kcal 9014kcal 9103kcal 9192kcal 9282kcal 9371kcal 9460kcal 9549kcal 9639kcal 9728kcal 9817kcal 9906kcal 9996kcal 10085kcal 10174kcal 10263kcal 10353kcal 10442kcal 10531kcal 10620kcal 10710kcal 10799kcal 10888kcal 10977kcal 11067kcal 11156kcal 11245kcal 11334kcal 11424kcal 11513kcal 11602kcal 11691kcal 11781kcal 11870kcal 11959kcal 12048kcal 12138kcal 12227kcal 12316kcal 12405kcal 12495kcal 12584kcal 12673kcal 12762kcal 12852kcal 12941kcal 13030kcal 13119kcal 13209kcal 13298kcal 13387kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17243kcal 17735kcal 18228kcal 18721kcal 19213kcal 19706kcal 20199kcal 20691kcal 21184kcal 21677kcal 22169kcal 22662kcal 23155kcal 23647kcal 24140kcal 24633kcal 25125kcal 25618kcal 26110kcal 26603kcal 27096kcal 27588kcal 28081kcal 28574kcal 29066kcal 29559kcal 30052kcal 30544kcal 31037kcal 31530kcal 32022kcal 32515kcal 33008kcal 33500kcal 33993kcal 34486kcal 34978kcal 35471kcal 35964kcal 36456kcal 36949kcal 37442kcal 37934kcal 38427kcal 38920kcal 39412kcal 39905kcal 40398kcal 40890kcal 41383kcal 41876kcal 42368kcal 42861kcal 43354kcal 43846kcal 44339kcal 44832kcal 45324kcal 45817kcal 46310kcal 46802kcal 47295kcal 47788kcal 48280kcal 48773kcal 49266kcal 49758kcal 50251kcal 50743kcal 51236kcal 51729kcal 52221kcal 52714kcal 53207kcal 53699kcal 54192kcal 54685kcal 55177kcal 55670kcal 56163kcal 56655kcal 57148kcal 57641kcal 58133kcal 58626kcal 59119kcal 59611kcal 60104kcal 60597kcal 61089kcal 61582kcal 62075kcal 62567kcal 63060kcal 63553kcal 64045kcal 64538kcal 65031kcal 65523kcal 66016kcal 66509kcal 67001kcal 67494kcal 67987kcal 68479kcal 68972kcal 69465kcal 69957kcal 70450kcal 70943kcal 71435kcal 71928kcal 72421kcal 72913kcal 73406kcal 73899kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15368kcal 15807kcal 16247kcal 16686kcal 17125kcal 17564kcal 18003kcal 18442kcal 18881kcal 19320kcal 19759kcal 20199kcal 20638kcal 21077kcal 21516kcal 21955kcal 22394kcal 22833kcal 23272kcal 23711kcal 24151kcal 24590kcal 25029kcal 25468kcal 25907kcal 26346kcal 26785kcal 27224kcal 27663kcal 28103kcal 28542kcal 28981kcal 29420kcal 29859kcal 30298kcal 30737kcal 31176kcal 31615kcal 32055kcal 32494kcal 32933kcal 33372kcal 33811kcal 34250kcal 34689kcal 35128kcal 35567kcal 36007kcal 36446kcal 36885kcal 37324kcal 37763kcal 38202kcal 38641kcal 39080kcal 39519kcal 39959kcal 40398kcal 40837kcal 41276kcal 41715kcal 42154kcal 42593kcal 43032kcal 43471kcal 43911kcal 44350kcal 44789kcal 45228kcal 45667kcal 46106kcal 46545kcal 46984kcal 47423kcal 47862kcal 48302kcal 48741kcal 49180kcal 49619kcal 50058kcal 50497kcal 50936kcal 51375kcal 51814kcal 52254kcal 52693kcal 53132kcal 53571kcal 54010kcal 54449kcal 54888kcal 55327kcal 55766kcal 56206kcal 56645kcal 57084kcal 57523kcal 57962kcal 58401kcal 58840kcal 59279kcal 59718kcal 60158kcal 60597kcal 61036kcal 61475kcal 61914kcal 62353kcal 62792kcal 63231kcal 63670kcal 64110kcal 64549kcal 64988kcal 65427kcal 65866kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14744kcal 15165kcal 15586kcal 16007kcal 16429kcal 16850kcal 17271kcal 17692kcal 18114kcal 18535kcal 18956kcal 19377kcal 19799kcal 20220kcal 20641kcal 21063kcal 21484kcal 21905kcal 22326kcal 22748kcal 23169kcal 23590kcal 24011kcal 24433kcal 24854kcal 25275kcal 25696kcal 26118kcal 26539kcal 26960kcal 27381kcal 27803kcal 28224kcal 28645kcal 29066kcal 29488kcal 29909kcal 30330kcal 30751kcal 31173kcal 31594kcal 32015kcal 32437kcal 32858kcal 33279kcal 33700kcal 34122kcal 34543kcal 34964kcal 35385kcal 35807kcal 36228kcal 36649kcal 37070kcal 37492kcal 37913kcal 38334kcal 38755kcal 39177kcal 39598kcal 40019kcal 40440kcal 40862kcal 41283kcal 41704kcal 42126kcal 42547kcal 42968kcal 43389kcal 43811kcal 44232kcal 44653kcal 45074kcal 45496kcal 45917kcal 46338kcal 46759kcal 47181kcal 47602kcal 48023kcal 48444kcal 48866kcal 49287kcal 49708kcal 50129kcal 50551kcal 50972kcal 51393kcal 51814kcal 52236kcal 52657kcal 53078kcal 53500kcal 53921kcal 54342kcal 54763kcal 55185kcal 55606kcal 56027kcal 56448kcal 56870kcal 57291kcal 57712kcal 58133kcal 58555kcal 58976kcal 59397kcal 59818kcal 60240kcal 60661kcal 61082kcal 61503kcal 61925kcal 62346kcal 62767kcal 63189kcal
水泳
(速め:全般)		 12495kcal 12852kcal 13209kcal 13566kcal 13923kcal 14280kcal 14637kcal 14994kcal 15351kcal 15708kcal 16065kcal 16422kcal 16779kcal 17136kcal 17493kcal 17850kcal 18207kcal 18564kcal 18921kcal 19278kcal 19635kcal 19992kcal 20349kcal 20706kcal 21063kcal 21420kcal 21777kcal 22134kcal 22491kcal 22848kcal 23205kcal 23562kcal 23919kcal 24276kcal 24633kcal 24990kcal 25347kcal 25704kcal 26061kcal 26418kcal 26775kcal 27132kcal 27489kcal 27846kcal 28203kcal 28560kcal 28917kcal 29274kcal 29631kcal 29988kcal 30345kcal 30702kcal 31059kcal 31416kcal 31773kcal 32130kcal 32487kcal 32844kcal 33201kcal 33558kcal 33915kcal 34272kcal 34629kcal 34986kcal 35343kcal 35700kcal 36057kcal 36414kcal 36771kcal 37128kcal 37485kcal 37842kcal 38199kcal 38556kcal 38913kcal 39270kcal 39627kcal 39984kcal 40341kcal 40698kcal 41055kcal 41412kcal 41769kcal 42126kcal 42483kcal 42840kcal 43197kcal 43554kcal 43911kcal 44268kcal 44625kcal 44982kcal 45339kcal 45696kcal 46053kcal 46410kcal 46767kcal 47124kcal 47481kcal 47838kcal 48195kcal 48552kcal 48909kcal 49266kcal 49623kcal 49980kcal 50337kcal 50694kcal 51051kcal 51408kcal 51765kcal 52122kcal 52479kcal 52836kcal 53193kcal 53550kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12495kcal 12852kcal 13209kcal 13566kcal 13923kcal 14280kcal 14637kcal 14994kcal 15351kcal 15708kcal 16065kcal 16422kcal 16779kcal 17136kcal 17493kcal 17850kcal 18207kcal 18564kcal 18921kcal 19278kcal 19635kcal 19992kcal 20349kcal 20706kcal 21063kcal 21420kcal 21777kcal 22134kcal 22491kcal 22848kcal 23205kcal 23562kcal 23919kcal 24276kcal 24633kcal 24990kcal 25347kcal 25704kcal 26061kcal 26418kcal 26775kcal 27132kcal 27489kcal 27846kcal 28203kcal 28560kcal 28917kcal 29274kcal 29631kcal 29988kcal 30345kcal 30702kcal 31059kcal 31416kcal 31773kcal 32130kcal 32487kcal 32844kcal 33201kcal 33558kcal 33915kcal 34272kcal 34629kcal 34986kcal 35343kcal 35700kcal 36057kcal 36414kcal 36771kcal 37128kcal 37485kcal 37842kcal 38199kcal 38556kcal 38913kcal 39270kcal 39627kcal 39984kcal 40341kcal 40698kcal 41055kcal 41412kcal 41769kcal 42126kcal 42483kcal 42840kcal 43197kcal 43554kcal 43911kcal 44268kcal 44625kcal 44982kcal 45339kcal 45696kcal 46053kcal 46410kcal 46767kcal 47124kcal 47481kcal 47838kcal 48195kcal 48552kcal 48909kcal 49266kcal 49623kcal 49980kcal 50337kcal 50694kcal 51051kcal 51408kcal 51765kcal 52122kcal 52479kcal 52836kcal 53193kcal 53550kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12495kcal 12852kcal 13209kcal 13566kcal 13923kcal 14280kcal 14637kcal 14994kcal 15351kcal 15708kcal 16065kcal 16422kcal 16779kcal 17136kcal 17493kcal 17850kcal 18207kcal 18564kcal 18921kcal 19278kcal 19635kcal 19992kcal 20349kcal 20706kcal 21063kcal 21420kcal 21777kcal 22134kcal 22491kcal 22848kcal 23205kcal 23562kcal 23919kcal 24276kcal 24633kcal 24990kcal 25347kcal 25704kcal 26061kcal 26418kcal 26775kcal 27132kcal 27489kcal 27846kcal 28203kcal 28560kcal 28917kcal 29274kcal 29631kcal 29988kcal 30345kcal 30702kcal 31059kcal 31416kcal 31773kcal 32130kcal 32487kcal 32844kcal 33201kcal 33558kcal 33915kcal 34272kcal 34629kcal 34986kcal 35343kcal 35700kcal 36057kcal 36414kcal 36771kcal 37128kcal 37485kcal 37842kcal 38199kcal 38556kcal 38913kcal 39270kcal 39627kcal 39984kcal 40341kcal 40698kcal 41055kcal 41412kcal 41769kcal 42126kcal 42483kcal 42840kcal 43197kcal 43554kcal 43911kcal 44268kcal 44625kcal 44982kcal 45339kcal 45696kcal 46053kcal 46410kcal 46767kcal 47124kcal 47481kcal 47838kcal 48195kcal 48552kcal 48909kcal 49266kcal 49623kcal 49980kcal 50337kcal 50694kcal 51051kcal 51408kcal 51765kcal 52122kcal 52479kcal 52836kcal 53193kcal 53550kcal
ダンス
激しい		 11245kcal 11566kcal 11888kcal 12209kcal 12530kcal 12852kcal 13173kcal 13494kcal 13815kcal 14137kcal 14458kcal 14779kcal 15101kcal 15422kcal 15743kcal 16065kcal 16386kcal 16707kcal 17028kcal 17350kcal 17671kcal 17992kcal 18314kcal 18635kcal 18956kcal 19278kcal 19599kcal 19920kcal 20241kcal 20563kcal 20884kcal 21205kcal 21527kcal 21848kcal 22169kcal 22491kcal 22812kcal 23133kcal 23454kcal 23776kcal 24097kcal 24418kcal 24740kcal 25061kcal 25382kcal 25704kcal 26025kcal 26346kcal 26667kcal 26989kcal 27310kcal 27631kcal 27953kcal 28274kcal 28595kcal 28917kcal 29238kcal 29559kcal 29880kcal 30202kcal 30523kcal 30844kcal 31166kcal 31487kcal 31808kcal 32130kcal 32451kcal 32772kcal 33093kcal 33415kcal 33736kcal 34057kcal 34379kcal 34700kcal 35021kcal 35343kcal 35664kcal 35985kcal 36306kcal 36628kcal 36949kcal 37270kcal 37592kcal 37913kcal 38234kcal 38556kcal 38877kcal 39198kcal 39519kcal 39841kcal 40162kcal 40483kcal 40805kcal 41126kcal 41447kcal 41769kcal 42090kcal 42411kcal 42732kcal 43054kcal 43375kcal 43696kcal 44018kcal 44339kcal 44660kcal 44982kcal 45303kcal 45624kcal 45945kcal 46267kcal 46588kcal 46909kcal 47231kcal 47552kcal 47873kcal 48195kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10995kcal 11309kcal 11623kcal 11938kcal 12252kcal 12566kcal 12880kcal 13194kcal 13508kcal 13823kcal 14137kcal 14451kcal 14765kcal 15079kcal 15393kcal 15708kcal 16022kcal 16336kcal 16650kcal 16964kcal 17278kcal 17592kcal 17907kcal 18221kcal 18535kcal 18849kcal 19163kcal 19477kcal 19792kcal 20106kcal 20420kcal 20734kcal 21048kcal 21362kcal 21677kcal 21991kcal 22305kcal 22619kcal 22933kcal 23247kcal 23562kcal 23876kcal 24190kcal 24504kcal 24818kcal 25132kcal 25446kcal 25761kcal 26075kcal 26389kcal 26703kcal 27017kcal 27331kcal 27646kcal 27960kcal 28274kcal 28588kcal 28902kcal 29216kcal 29531kcal 29845kcal 30159kcal 30473kcal 30787kcal 31101kcal 31416kcal 31730kcal 32044kcal 32358kcal 32672kcal 32986kcal 33300kcal 33615kcal 33929kcal 34243kcal 34557kcal 34871kcal 35185kcal 35500kcal 35814kcal 36128kcal 36442kcal 36756kcal 37070kcal 37385kcal 37699kcal 38013kcal 38327kcal 38641kcal 38955kcal 39270kcal 39584kcal 39898kcal 40212kcal 40526kcal 40840kcal 41154kcal 41469kcal 41783kcal 42097kcal 42411kcal 42725kcal 43039kcal 43354kcal 43668kcal 43982kcal 44296kcal 44610kcal 44924kcal 45239kcal 45553kcal 45867kcal 46181kcal 46495kcal 46809kcal 47124kcal
水泳
(普通:全般)		 10370kcal 10667kcal 10963kcal 11259kcal 11556kcal 11852kcal 12148kcal 12445kcal 12741kcal 13037kcal 13333kcal 13630kcal 13926kcal 14222kcal 14519kcal 14815kcal 15111kcal 15408kcal 15704kcal 16000kcal 16297kcal 16593kcal 16889kcal 17185kcal 17482kcal 17778kcal 18074kcal 18371kcal 18667kcal 18963kcal 19260kcal 19556kcal 19852kcal 20149kcal 20445kcal 20741kcal 21038kcal 21334kcal 21630kcal 21926kcal 22223kcal 22519kcal 22815kcal 23112kcal 23408kcal 23704kcal 24001kcal 24297kcal 24593kcal 24890kcal 25186kcal 25482kcal 25778kcal 26075kcal 26371kcal 26667kcal 26964kcal 27260kcal 27556kcal 27853kcal 28149kcal 28445kcal 28742kcal 29038kcal 29334kcal 29631kcal 29927kcal 30223kcal 30519kcal 30816kcal 31112kcal 31408kcal 31705kcal 32001kcal 32297kcal 32594kcal 32890kcal 33186kcal 33483kcal 33779kcal 34075kcal 34371kcal 34668kcal 34964kcal 35260kcal 35557kcal 35853kcal 36149kcal 36446kcal 36742kcal 37038kcal 37335kcal 37631kcal 37927kcal 38223kcal 38520kcal 38816kcal 39112kcal 39409kcal 39705kcal 40001kcal 40298kcal 40594kcal 40890kcal 41187kcal 41483kcal 41779kcal 42076kcal 42372kcal 42668kcal 42964kcal 43261kcal 43557kcal 43853kcal 44150kcal 44446kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9996kcal 10281kcal 10567kcal 10852kcal 11138kcal 11424kcal 11709kcal 11995kcal 12280kcal 12566kcal 12852kcal 13137kcal 13423kcal 13708kcal 13994kcal 14280kcal 14565kcal 14851kcal 15136kcal 15422kcal 15708kcal 15993kcal 16279kcal 16564kcal 16850kcal 17136kcal 17421kcal 17707kcal 17992kcal 18278kcal 18564kcal 18849kcal 19135kcal 19420kcal 19706kcal 19992kcal 20277kcal 20563kcal 20848kcal 21134kcal 21420kcal 21705kcal 21991kcal 22276kcal 22562kcal 22848kcal 23133kcal 23419kcal 23704kcal 23990kcal 24276kcal 24561kcal 24847kcal 25132kcal 25418kcal 25704kcal 25989kcal 26275kcal 26560kcal 26846kcal 27132kcal 27417kcal 27703kcal 27988kcal 28274kcal 28560kcal 28845kcal 29131kcal 29416kcal 29702kcal 29988kcal 30273kcal 30559kcal 30844kcal 31130kcal 31416kcal 31701kcal 31987kcal 32272kcal 32558kcal 32844kcal 33129kcal 33415kcal 33700kcal 33986kcal 34272kcal 34557kcal 34843kcal 35128kcal 35414kcal 35700kcal 35985kcal 36271kcal 36556kcal 36842kcal 37128kcal 37413kcal 37699kcal 37984kcal 38270kcal 38556kcal 38841kcal 39127kcal 39412kcal 39698kcal 39984kcal 40269kcal 40555kcal 40840kcal 41126kcal 41412kcal 41697kcal 41983kcal 42268kcal 42554kcal 42840kcal
山登り 9996kcal 10281kcal 10567kcal 10852kcal 11138kcal 11424kcal 11709kcal 11995kcal 12280kcal 12566kcal 12852kcal 13137kcal 13423kcal 13708kcal 13994kcal 14280kcal 14565kcal 14851kcal 15136kcal 15422kcal 15708kcal 15993kcal 16279kcal 16564kcal 16850kcal 17136kcal 17421kcal 17707kcal 17992kcal 18278kcal 18564kcal 18849kcal 19135kcal 19420kcal 19706kcal 19992kcal 20277kcal 20563kcal 20848kcal 21134kcal 21420kcal 21705kcal 21991kcal 22276kcal 22562kcal 22848kcal 23133kcal 23419kcal 23704kcal 23990kcal 24276kcal 24561kcal 24847kcal 25132kcal 25418kcal 25704kcal 25989kcal 26275kcal 26560kcal 26846kcal 27132kcal 27417kcal 27703kcal 27988kcal 28274kcal 28560kcal 28845kcal 29131kcal 29416kcal 29702kcal 29988kcal 30273kcal 30559kcal 30844kcal 31130kcal 31416kcal 31701kcal 31987kcal 32272kcal 32558kcal 32844kcal 33129kcal 33415kcal 33700kcal 33986kcal 34272kcal 34557kcal 34843kcal 35128kcal 35414kcal 35700kcal 35985kcal 36271kcal 36556kcal 36842kcal 37128kcal 37413kcal 37699kcal 37984kcal 38270kcal 38556kcal 38841kcal 39127kcal 39412kcal 39698kcal 39984kcal 40269kcal 40555kcal 40840kcal 41126kcal 41412kcal 41697kcal 41983kcal 42268kcal 42554kcal 42840kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9996kcal 10281kcal 10567kcal 10852kcal 11138kcal 11424kcal 11709kcal 11995kcal 12280kcal 12566kcal 12852kcal 13137kcal 13423kcal 13708kcal 13994kcal 14280kcal 14565kcal 14851kcal 15136kcal 15422kcal 15708kcal 15993kcal 16279kcal 16564kcal 16850kcal 17136kcal 17421kcal 17707kcal 17992kcal 18278kcal 18564kcal 18849kcal 19135kcal 19420kcal 19706kcal 19992kcal 20277kcal 20563kcal 20848kcal 21134kcal 21420kcal 21705kcal 21991kcal 22276kcal 22562kcal 22848kcal 23133kcal 23419kcal 23704kcal 23990kcal 24276kcal 24561kcal 24847kcal 25132kcal 25418kcal 25704kcal 25989kcal 26275kcal 26560kcal 26846kcal 27132kcal 27417kcal 27703kcal 27988kcal 28274kcal 28560kcal 28845kcal 29131kcal 29416kcal 29702kcal 29988kcal 30273kcal 30559kcal 30844kcal 31130kcal 31416kcal 31701kcal 31987kcal 32272kcal 32558kcal 32844kcal 33129kcal 33415kcal 33700kcal 33986kcal 34272kcal 34557kcal 34843kcal 35128kcal 35414kcal 35700kcal 35985kcal 36271kcal 36556kcal 36842kcal 37128kcal 37413kcal 37699kcal 37984kcal 38270kcal 38556kcal 38841kcal 39127kcal 39412kcal 39698kcal 39984kcal 40269kcal 40555kcal 40840kcal 41126kcal 41412kcal 41697kcal 41983kcal 42268kcal 42554kcal 42840kcal
HIIT
ジャンプあり		 9996kcal 10281kcal 10567kcal 10852kcal 11138kcal 11424kcal 11709kcal 11995kcal 12280kcal 12566kcal 12852kcal 13137kcal 13423kcal 13708kcal 13994kcal 14280kcal 14565kcal 14851kcal 15136kcal 15422kcal 15708kcal 15993kcal 16279kcal 16564kcal 16850kcal 17136kcal 17421kcal 17707kcal 17992kcal 18278kcal 18564kcal 18849kcal 19135kcal 19420kcal 19706kcal 19992kcal 20277kcal 20563kcal 20848kcal 21134kcal 21420kcal 21705kcal 21991kcal 22276kcal 22562kcal 22848kcal 23133kcal 23419kcal 23704kcal 23990kcal 24276kcal 24561kcal 24847kcal 25132kcal 25418kcal 25704kcal 25989kcal 26275kcal 26560kcal 26846kcal 27132kcal 27417kcal 27703kcal 27988kcal 28274kcal 28560kcal 28845kcal 29131kcal 29416kcal 29702kcal 29988kcal 30273kcal 30559kcal 30844kcal 31130kcal 31416kcal 31701kcal 31987kcal 32272kcal 32558kcal 32844kcal 33129kcal 33415kcal 33700kcal 33986kcal 34272kcal 34557kcal 34843kcal 35128kcal 35414kcal 35700kcal 35985kcal 36271kcal 36556kcal 36842kcal 37128kcal 37413kcal 37699kcal 37984kcal 38270kcal 38556kcal 38841kcal 39127kcal 39412kcal 39698kcal 39984kcal 40269kcal 40555kcal 40840kcal 41126kcal 41412kcal 41697kcal 41983kcal 42268kcal 42554kcal 42840kcal
ダンス
普通		 9121kcal 9381kcal 9642kcal 9903kcal 10163kcal 10424kcal 10685kcal 10945kcal 11206kcal 11466kcal 11727kcal 11988kcal 12248kcal 12509kcal 12769kcal 13030kcal 13291kcal 13551kcal 13812kcal 14072kcal 14333kcal 14594kcal 14854kcal 15115kcal 15375kcal 15636kcal 15897kcal 16157kcal 16418kcal 16679kcal 16939kcal 17200kcal 17460kcal 17721kcal 17982kcal 18242kcal 18503kcal 18763kcal 19024kcal 19285kcal 19545kcal 19806kcal 20066kcal 20327kcal 20588kcal 20848kcal 21109kcal 21370kcal 21630kcal 21891kcal 22151kcal 22412kcal 22673kcal 22933kcal 23194kcal 23454kcal 23715kcal 23976kcal 24236kcal 24497kcal 24757kcal 25018kcal 25279kcal 25539kcal 25800kcal 26061kcal 26321kcal 26582kcal 26842kcal 27103kcal 27364kcal 27624kcal 27885kcal 28145kcal 28406kcal 28667kcal 28927kcal 29188kcal 29448kcal 29709kcal 29970kcal 30230kcal 30491kcal 30751kcal 31012kcal 31273kcal 31533kcal 31794kcal 32055kcal 32315kcal 32576kcal 32836kcal 33097kcal 33358kcal 33618kcal 33879kcal 34139kcal 34400kcal 34661kcal 34921kcal 35182kcal 35442kcal 35703kcal 35964kcal 36224kcal 36485kcal 36746kcal 37006kcal 37267kcal 37527kcal 37788kcal 38049kcal 38309kcal 38570kcal 38830kcal 39091kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7497kcal 7711kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8568kcal 8782kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9639kcal 9853kcal 10067kcal 10281kcal 10495kcal 10710kcal 10924kcal 11138kcal 11352kcal 11566kcal 11781kcal 11995kcal 12209kcal 12423kcal 12637kcal 12852kcal 13066kcal 13280kcal 13494kcal 13708kcal 13923kcal 14137kcal 14351kcal 14565kcal 14779kcal 14994kcal 15208kcal 15422kcal 15636kcal 15850kcal 16065kcal 16279kcal 16493kcal 16707kcal 16921kcal 17136kcal 17350kcal 17564kcal 17778kcal 17992kcal 18207kcal 18421kcal 18635kcal 18849kcal 19063kcal 19278kcal 19492kcal 19706kcal 19920kcal 20134kcal 20349kcal 20563kcal 20777kcal 20991kcal 21205kcal 21420kcal 21634kcal 21848kcal 22062kcal 22276kcal 22491kcal 22705kcal 22919kcal 23133kcal 23347kcal 23562kcal 23776kcal 23990kcal 24204kcal 24418kcal 24633kcal 24847kcal 25061kcal 25275kcal 25489kcal 25704kcal 25918kcal 26132kcal 26346kcal 26560kcal 26775kcal 26989kcal 27203kcal 27417kcal 27631kcal 27846kcal 28060kcal 28274kcal 28488kcal 28702kcal 28917kcal 29131kcal 29345kcal 29559kcal 29773kcal 29988kcal 30202kcal 30416kcal 30630kcal 30844kcal 31059kcal 31273kcal 31487kcal 31701kcal 31915kcal 32130kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7497kcal 7711kcal 7925kcal 8139kcal 8353kcal 8568kcal 8782kcal 8996kcal 9210kcal 9424kcal 9639kcal 9853kcal 10067kcal 10281kcal 10495kcal 10710kcal 10924kcal 11138kcal 11352kcal 11566kcal 11781kcal 11995kcal 12209kcal 12423kcal 12637kcal 12852kcal 13066kcal 13280kcal 13494kcal 13708kcal 13923kcal 14137kcal 14351kcal 14565kcal 14779kcal 14994kcal 15208kcal 15422kcal 15636kcal 15850kcal 16065kcal 16279kcal 16493kcal 16707kcal 16921kcal 17136kcal 17350kcal 17564kcal 17778kcal 17992kcal 18207kcal 18421kcal 18635kcal 18849kcal 19063kcal 19278kcal 19492kcal 19706kcal 19920kcal 20134kcal 20349kcal 20563kcal 20777kcal 20991kcal 21205kcal 21420kcal 21634kcal 21848kcal 22062kcal 22276kcal 22491kcal 22705kcal 22919kcal 23133kcal 23347kcal 23562kcal 23776kcal 23990kcal 24204kcal 24418kcal 24633kcal 24847kcal 25061kcal 25275kcal 25489kcal 25704kcal 25918kcal 26132kcal 26346kcal 26560kcal 26775kcal 26989kcal 27203kcal 27417kcal 27631kcal 27846kcal 28060kcal 28274kcal 28488kcal 28702kcal 28917kcal 29131kcal 29345kcal 29559kcal 29773kcal 29988kcal 30202kcal 30416kcal 30630kcal 30844kcal 31059kcal 31273kcal 31487kcal 31701kcal 31915kcal 32130kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6622kcal 6811kcal 7000kcal 7189kcal 7379kcal 7568kcal 7757kcal 7946kcal 8136kcal 8325kcal 8514kcal 8703kcal 8892kcal 9082kcal 9271kcal 9460kcal 9649kcal 9838kcal 10028kcal 10217kcal 10406kcal 10595kcal 10784kcal 10974kcal 11163kcal 11352kcal 11541kcal 11731kcal 11920kcal 12109kcal 12298kcal 12487kcal 12677kcal 12866kcal 13055kcal 13244kcal 13433kcal 13623kcal 13812kcal 14001kcal 14190kcal 14379kcal 14569kcal 14758kcal 14947kcal 15136kcal 15326kcal 15515kcal 15704kcal 15893kcal 16082kcal 16272kcal 16461kcal 16650kcal 16839kcal 17028kcal 17218kcal 17407kcal 17596kcal 17785kcal 17974kcal 18164kcal 18353kcal 18542kcal 18731kcal 18921kcal 19110kcal 19299kcal 19488kcal 19677kcal 19867kcal 20056kcal 20245kcal 20434kcal 20623kcal 20813kcal 21002kcal 21191kcal 21380kcal 21569kcal 21759kcal 21948kcal 22137kcal 22326kcal 22515kcal 22705kcal 22894kcal 23083kcal 23272kcal 23462kcal 23651kcal 23840kcal 24029kcal 24218kcal 24408kcal 24597kcal 24786kcal 24975kcal 25164kcal 25354kcal 25543kcal 25732kcal 25921kcal 26110kcal 26300kcal 26489kcal 26678kcal 26867kcal 27057kcal 27246kcal 27435kcal 27624kcal 27813kcal 28003kcal 28192kcal 28381kcal
踏み台昇降 6247kcal 6426kcal 6604kcal 6783kcal 6961kcal 7140kcal 7318kcal 7497kcal 7675kcal 7854kcal 8032kcal 8211kcal 8389kcal 8568kcal 8746kcal 8925kcal 9103kcal 9282kcal 9460kcal 9639kcal 9817kcal 9996kcal 10174kcal 10353kcal 10531kcal 10710kcal 10888kcal 11067kcal 11245kcal 11424kcal 11602kcal 11781kcal 11959kcal 12138kcal 12316kcal 12495kcal 12673kcal 12852kcal 13030kcal 13209kcal 13387kcal 13566kcal 13744kcal 13923kcal 14101kcal 14280kcal 14458kcal 14637kcal 14815kcal 14994kcal 15172kcal 15351kcal 15529kcal 15708kcal 15886kcal 16065kcal 16243kcal 16422kcal 16600kcal 16779kcal 16957kcal 17136kcal 17314kcal 17493kcal 17671kcal 17850kcal 18028kcal 18207kcal 18385kcal 18564kcal 18742kcal 18921kcal 19099kcal 19278kcal 19456kcal 19635kcal 19813kcal 19992kcal 20170kcal 20349kcal 20527kcal 20706kcal 20884kcal 21063kcal 21241kcal 21420kcal 21598kcal 21777kcal 21955kcal 22134kcal 22312kcal 22491kcal 22669kcal 22848kcal 23026kcal 23205kcal 23383kcal 23562kcal 23740kcal 23919kcal 24097kcal 24276kcal 24454kcal 24633kcal 24811kcal 24990kcal 25168kcal 25347kcal 25525kcal 25704kcal 25882kcal 26061kcal 26239kcal 26418kcal 26596kcal 26775kcal
HIIT
ジャンプなし		 6247kcal 6426kcal 6604kcal 6783kcal 6961kcal 7140kcal 7318kcal 7497kcal 7675kcal 7854kcal 8032kcal 8211kcal 8389kcal 8568kcal 8746kcal 8925kcal 9103kcal 9282kcal 9460kcal 9639kcal 9817kcal 9996kcal 10174kcal 10353kcal 10531kcal 10710kcal 10888kcal 11067kcal 11245kcal 11424kcal 11602kcal 11781kcal 11959kcal 12138kcal 12316kcal 12495kcal 12673kcal 12852kcal 13030kcal 13209kcal 13387kcal 13566kcal 13744kcal 13923kcal 14101kcal 14280kcal 14458kcal 14637kcal 14815kcal 14994kcal 15172kcal 15351kcal 15529kcal 15708kcal 15886kcal 16065kcal 16243kcal 16422kcal 16600kcal 16779kcal 16957kcal 17136kcal 17314kcal 17493kcal 17671kcal 17850kcal 18028kcal 18207kcal 18385kcal 18564kcal 18742kcal 18921kcal 19099kcal 19278kcal 19456kcal 19635kcal 19813kcal 19992kcal 20170kcal 20349kcal 20527kcal 20706kcal 20884kcal 21063kcal 21241kcal 21420kcal 21598kcal 21777kcal 21955kcal 22134kcal 22312kcal 22491kcal 22669kcal 22848kcal 23026kcal 23205kcal 23383kcal 23562kcal 23740kcal 23919kcal 24097kcal 24276kcal 24454kcal 24633kcal 24811kcal 24990kcal 25168kcal 25347kcal 25525kcal 25704kcal 25882kcal 26061kcal 26239kcal 26418kcal 26596kcal 26775kcal
ダンス
ゆっくり		 6247kcal 6426kcal 6604kcal 6783kcal 6961kcal 7140kcal 7318kcal 7497kcal 7675kcal 7854kcal 8032kcal 8211kcal 8389kcal 8568kcal 8746kcal 8925kcal 9103kcal 9282kcal 9460kcal 9639kcal 9817kcal 9996kcal 10174kcal 10353kcal 10531kcal 10710kcal 10888kcal 11067kcal 11245kcal 11424kcal 11602kcal 11781kcal 11959kcal 12138kcal 12316kcal 12495kcal 12673kcal 12852kcal 13030kcal 13209kcal 13387kcal 13566kcal 13744kcal 13923kcal 14101kcal 14280kcal 14458kcal 14637kcal 14815kcal 14994kcal 15172kcal 15351kcal 15529kcal 15708kcal 15886kcal 16065kcal 16243kcal 16422kcal 16600kcal 16779kcal 16957kcal 17136kcal 17314kcal 17493kcal 17671kcal 17850kcal 18028kcal 18207kcal 18385kcal 18564kcal 18742kcal 18921kcal 19099kcal 19278kcal 19456kcal 19635kcal 19813kcal 19992kcal 20170kcal 20349kcal 20527kcal 20706kcal 20884kcal 21063kcal 21241kcal 21420kcal 21598kcal 21777kcal 21955kcal 22134kcal 22312kcal 22491kcal 22669kcal 22848kcal 23026kcal 23205kcal 23383kcal 23562kcal 23740kcal 23919kcal 24097kcal 24276kcal 24454kcal 24633kcal 24811kcal 24990kcal 25168kcal 25347kcal 25525kcal 25704kcal 25882kcal 26061kcal 26239kcal 26418kcal 26596kcal 26775kcal
筋トレ
スクワット		 6247kcal 6426kcal 6604kcal 6783kcal 6961kcal 7140kcal 7318kcal 7497kcal 7675kcal 7854kcal 8032kcal 8211kcal 8389kcal 8568kcal 8746kcal 8925kcal 9103kcal 9282kcal 9460kcal 9639kcal 9817kcal 9996kcal 10174kcal 10353kcal 10531kcal 10710kcal 10888kcal 11067kcal 11245kcal 11424kcal 11602kcal 11781kcal 11959kcal 12138kcal 12316kcal 12495kcal 12673kcal 12852kcal 13030kcal 13209kcal 13387kcal 13566kcal 13744kcal 13923kcal 14101kcal 14280kcal 14458kcal 14637kcal 14815kcal 14994kcal 15172kcal 15351kcal 15529kcal 15708kcal 15886kcal 16065kcal 16243kcal 16422kcal 16600kcal 16779kcal 16957kcal 17136kcal 17314kcal 17493kcal 17671kcal 17850kcal 18028kcal 18207kcal 18385kcal 18564kcal 18742kcal 18921kcal 19099kcal 19278kcal 19456kcal 19635kcal 19813kcal 19992kcal 20170kcal 20349kcal 20527kcal 20706kcal 20884kcal 21063kcal 21241kcal 21420kcal 21598kcal 21777kcal 21955kcal 22134kcal 22312kcal 22491kcal 22669kcal 22848kcal 23026kcal 23205kcal 23383kcal 23562kcal 23740kcal 23919kcal 24097kcal 24276kcal 24454kcal 24633kcal 24811kcal 24990kcal 25168kcal 25347kcal 25525kcal 25704kcal 25882kcal 26061kcal 26239kcal 26418kcal 26596kcal 26775kcal
部屋の片づけ全般 5997kcal 6168kcal 6340kcal 6511kcal 6683kcal 6854kcal 7025kcal 7197kcal 7368kcal 7539kcal 7711kcal 7882kcal 8053kcal 8225kcal 8396kcal 8568kcal 8739kcal 8910kcal 9082kcal 9253kcal 9424kcal 9596kcal 9767kcal 9938kcal 10110kcal 10281kcal 10452kcal 10624kcal 10795kcal 10967kcal 11138kcal 11309kcal 11481kcal 11652kcal 11823kcal 11995kcal 12166kcal 12337kcal 12509kcal 12680kcal 12852kcal 13023kcal 13194kcal 13366kcal 13537kcal 13708kcal 13880kcal 14051kcal 14222kcal 14394kcal 14565kcal 14736kcal 14908kcal 15079kcal 15251kcal 15422kcal 15593kcal 15765kcal 15936kcal 16107kcal 16279kcal 16450kcal 16621kcal 16793kcal 16964kcal 17136kcal 17307kcal 17478kcal 17650kcal 17821kcal 17992kcal 18164kcal 18335kcal 18506kcal 18678kcal 18849kcal 19020kcal 19192kcal 19363kcal 19535kcal 19706kcal 19877kcal 20049kcal 20220kcal 20391kcal 20563kcal 20734kcal 20905kcal 21077kcal 21248kcal 21420kcal 21591kcal 21762kcal 21934kcal 22105kcal 22276kcal 22448kcal 22619kcal 22790kcal 22962kcal 23133kcal 23304kcal 23476kcal 23647kcal 23819kcal 23990kcal 24161kcal 24333kcal 24504kcal 24675kcal 24847kcal 25018kcal 25189kcal 25361kcal 25532kcal 25704kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5622kcal 5783kcal 5944kcal 6104kcal 6265kcal 6426kcal 6586kcal 6747kcal 6907kcal 7068kcal 7229kcal 7389kcal 7550kcal 7711kcal 7871kcal 8032kcal 8193kcal 8353kcal 8514kcal 8675kcal 8835kcal 8996kcal 9157kcal 9317kcal 9478kcal 9639kcal 9799kcal 9960kcal 10120kcal 10281kcal 10442kcal 10602kcal 10763kcal 10924kcal 11084kcal 11245kcal 11406kcal 11566kcal 11727kcal 11888kcal 12048kcal 12209kcal 12370kcal 12530kcal 12691kcal 12852kcal 13012kcal 13173kcal 13333kcal 13494kcal 13655kcal 13815kcal 13976kcal 14137kcal 14297kcal 14458kcal 14619kcal 14779kcal 14940kcal 15101kcal 15261kcal 15422kcal 15583kcal 15743kcal 15904kcal 16065kcal 16225kcal 16386kcal 16546kcal 16707kcal 16868kcal 17028kcal 17189kcal 17350kcal 17510kcal 17671kcal 17832kcal 17992kcal 18153kcal 18314kcal 18474kcal 18635kcal 18796kcal 18956kcal 19117kcal 19278kcal 19438kcal 19599kcal 19759kcal 19920kcal 20081kcal 20241kcal 20402kcal 20563kcal 20723kcal 20884kcal 21045kcal 21205kcal 21366kcal 21527kcal 21687kcal 21848kcal 22009kcal 22169kcal 22330kcal 22491kcal 22651kcal 22812kcal 22972kcal 23133kcal 23294kcal 23454kcal 23615kcal 23776kcal 23936kcal 24097kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5372kcal 5526kcal 5679kcal 5833kcal 5986kcal 6140kcal 6293kcal 6447kcal 6600kcal 6754kcal 6907kcal 7061kcal 7214kcal 7368kcal 7521kcal 7675kcal 7829kcal 7982kcal 8136kcal 8289kcal 8443kcal 8596kcal 8750kcal 8903kcal 9057kcal 9210kcal 9364kcal 9517kcal 9671kcal 9824kcal 9978kcal 10131kcal 10285kcal 10438kcal 10592kcal 10745kcal 10899kcal 11052kcal 11206kcal 11359kcal 11513kcal 11666kcal 11820kcal 11973kcal 12127kcal 12280kcal 12434kcal 12587kcal 12741kcal 12894kcal 13048kcal 13201kcal 13355kcal 13508kcal 13662kcal 13815kcal 13969kcal 14122kcal 14276kcal 14429kcal 14583kcal 14736kcal 14890kcal 15043kcal 15197kcal 15350kcal 15504kcal 15658kcal 15811kcal 15965kcal 16118kcal 16272kcal 16425kcal 16579kcal 16732kcal 16886kcal 17039kcal 17193kcal 17346kcal 17500kcal 17653kcal 17807kcal 17960kcal 18114kcal 18267kcal 18421kcal 18574kcal 18728kcal 18881kcal 19035kcal 19188kcal 19342kcal 19495kcal 19649kcal 19802kcal 19956kcal 20109kcal 20263kcal 20416kcal 20570kcal 20723kcal 20877kcal 21030kcal 21184kcal 21337kcal 21491kcal 21644kcal 21798kcal 21951kcal 22105kcal 22258kcal 22412kcal 22565kcal 22719kcal 22872kcal 23026kcal
ヨガ
パワー		 4998kcal 5140kcal 5283kcal 5426kcal 5569kcal 5712kcal 5854kcal 5997kcal 6140kcal 6283kcal 6426kcal 6568kcal 6711kcal 6854kcal 6997kcal 7140kcal 7282kcal 7425kcal 7568kcal 7711kcal 7854kcal 7996kcal 8139kcal 8282kcal 8425kcal 8568kcal 8710kcal 8853kcal 8996kcal 9139kcal 9282kcal 9424kcal 9567kcal 9710kcal 9853kcal 9996kcal 10138kcal 10281kcal 10424kcal 10567kcal 10710kcal 10852kcal 10995kcal 11138kcal 11281kcal 11424kcal 11566kcal 11709kcal 11852kcal 11995kcal 12138kcal 12280kcal 12423kcal 12566kcal 12709kcal 12852kcal 12994kcal 13137kcal 13280kcal 13423kcal 13566kcal 13708kcal 13851kcal 13994kcal 14137kcal 14280kcal 14422kcal 14565kcal 14708kcal 14851kcal 14994kcal 15136kcal 15279kcal 15422kcal 15565kcal 15708kcal 15850kcal 15993kcal 16136kcal 16279kcal 16422kcal 16564kcal 16707kcal 16850kcal 16993kcal 17136kcal 17278kcal 17421kcal 17564kcal 17707kcal 17850kcal 17992kcal 18135kcal 18278kcal 18421kcal 18564kcal 18706kcal 18849kcal 18992kcal 19135kcal 19278kcal 19420kcal 19563kcal 19706kcal 19849kcal 19992kcal 20134kcal 20277kcal 20420kcal 20563kcal 20706kcal 20848kcal 20991kcal 21134kcal 21277kcal 21420kcal
筋トレ
腹筋運動		 4748kcal 4883kcal 5019kcal 5155kcal 5290kcal 5426kcal 5562kcal 5697kcal 5833kcal 5969kcal 6104kcal 6240kcal 6376kcal 6511kcal 6647kcal 6783kcal 6918kcal 7054kcal 7189kcal 7325kcal 7461kcal 7596kcal 7732kcal 7868kcal 8003kcal 8139kcal 8275kcal 8410kcal 8546kcal 8682kcal 8817kcal 8953kcal 9089kcal 9224kcal 9360kcal 9496kcal 9631kcal 9767kcal 9903kcal 10038kcal 10174kcal 10310kcal 10445kcal 10581kcal 10717kcal 10852kcal 10988kcal 11124kcal 11259kcal 11395kcal 11531kcal 11666kcal 11802kcal 11938kcal 12073kcal 12209kcal 12345kcal 12480kcal 12616kcal 12752kcal 12887kcal 13023kcal 13159kcal 13294kcal 13430kcal 13566kcal 13701kcal 13837kcal 13972kcal 14108kcal 14244kcal 14379kcal 14515kcal 14651kcal 14786kcal 14922kcal 15058kcal 15193kcal 15329kcal 15465kcal 15600kcal 15736kcal 15872kcal 16007kcal 16143kcal 16279kcal 16414kcal 16550kcal 16686kcal 16821kcal 16957kcal 17093kcal 17228kcal 17364kcal 17500kcal 17635kcal 17771kcal 17907kcal 18042kcal 18178kcal 18314kcal 18449kcal 18585kcal 18721kcal 18856kcal 18992kcal 19128kcal 19263kcal 19399kcal 19535kcal 19670kcal 19806kcal 19942kcal 20077kcal 20213kcal 20349kcal
筋トレ
背筋運動		 4748kcal 4883kcal 5019kcal 5155kcal 5290kcal 5426kcal 5562kcal 5697kcal 5833kcal 5969kcal 6104kcal 6240kcal 6376kcal 6511kcal 6647kcal 6783kcal 6918kcal 7054kcal 7189kcal 7325kcal 7461kcal 7596kcal 7732kcal 7868kcal 8003kcal 8139kcal 8275kcal 8410kcal 8546kcal 8682kcal 8817kcal 8953kcal 9089kcal 9224kcal 9360kcal 9496kcal 9631kcal 9767kcal 9903kcal 10038kcal 10174kcal 10310kcal 10445kcal 10581kcal 10717kcal 10852kcal 10988kcal 11124kcal 11259kcal 11395kcal 11531kcal 11666kcal 11802kcal 11938kcal 12073kcal 12209kcal 12345kcal 12480kcal 12616kcal 12752kcal 12887kcal 13023kcal 13159kcal 13294kcal 13430kcal 13566kcal 13701kcal 13837kcal 13972kcal 14108kcal 14244kcal 14379kcal 14515kcal 14651kcal 14786kcal 14922kcal 15058kcal 15193kcal 15329kcal 15465kcal 15600kcal 15736kcal 15872kcal 16007kcal 16143kcal 16279kcal 16414kcal 16550kcal 16686kcal 16821kcal 16957kcal 17093kcal 17228kcal 17364kcal 17500kcal 17635kcal 17771kcal 17907kcal 18042kcal 18178kcal 18314kcal 18449kcal 18585kcal 18721kcal 18856kcal 18992kcal 19128kcal 19263kcal 19399kcal 19535kcal 19670kcal 19806kcal 19942kcal 20077kcal 20213kcal 20349kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4748kcal 4883kcal 5019kcal 5155kcal 5290kcal 5426kcal 5562kcal 5697kcal 5833kcal 5969kcal 6104kcal 6240kcal 6376kcal 6511kcal 6647kcal 6783kcal 6918kcal 7054kcal 7189kcal 7325kcal 7461kcal 7596kcal 7732kcal 7868kcal 8003kcal 8139kcal 8275kcal 8410kcal 8546kcal 8682kcal 8817kcal 8953kcal 9089kcal 9224kcal 9360kcal 9496kcal 9631kcal 9767kcal 9903kcal 10038kcal 10174kcal 10310kcal 10445kcal 10581kcal 10717kcal 10852kcal 10988kcal 11124kcal 11259kcal 11395kcal 11531kcal 11666kcal 11802kcal 11938kcal 12073kcal 12209kcal 12345kcal 12480kcal 12616kcal 12752kcal 12887kcal 13023kcal 13159kcal 13294kcal 13430kcal 13566kcal 13701kcal 13837kcal 13972kcal 14108kcal 14244kcal 14379kcal 14515kcal 14651kcal 14786kcal 14922kcal 15058kcal 15193kcal 15329kcal 15465kcal 15600kcal 15736kcal 15872kcal 16007kcal 16143kcal 16279kcal 16414kcal 16550kcal 16686kcal 16821kcal 16957kcal 17093kcal 17228kcal 17364kcal 17500kcal 17635kcal 17771kcal 17907kcal 18042kcal 18178kcal 18314kcal 18449kcal 18585kcal 18721kcal 18856kcal 18992kcal 19128kcal 19263kcal 19399kcal 19535kcal 19670kcal 19806kcal 19942kcal 20077kcal 20213kcal 20349kcal
筋トレ
懸垂		 4748kcal 4883kcal 5019kcal 5155kcal 5290kcal 5426kcal 5562kcal 5697kcal 5833kcal 5969kcal 6104kcal 6240kcal 6376kcal 6511kcal 6647kcal 6783kcal 6918kcal 7054kcal 7189kcal 7325kcal 7461kcal 7596kcal 7732kcal 7868kcal 8003kcal 8139kcal 8275kcal 8410kcal 8546kcal 8682kcal 8817kcal 8953kcal 9089kcal 9224kcal 9360kcal 9496kcal 9631kcal 9767kcal 9903kcal 10038kcal 10174kcal 10310kcal 10445kcal 10581kcal 10717kcal 10852kcal 10988kcal 11124kcal 11259kcal 11395kcal 11531kcal 11666kcal 11802kcal 11938kcal 12073kcal 12209kcal 12345kcal 12480kcal 12616kcal 12752kcal 12887kcal 13023kcal 13159kcal 13294kcal 13430kcal 13566kcal 13701kcal 13837kcal 13972kcal 14108kcal 14244kcal 14379kcal 14515kcal 14651kcal 14786kcal 14922kcal 15058kcal 15193kcal 15329kcal 15465kcal 15600kcal 15736kcal 15872kcal 16007kcal 16143kcal 16279kcal 16414kcal 16550kcal 16686kcal 16821kcal 16957kcal 17093kcal 17228kcal 17364kcal 17500kcal 17635kcal 17771kcal 17907kcal 18042kcal 18178kcal 18314kcal 18449kcal 18585kcal 18721kcal 18856kcal 18992kcal 19128kcal 19263kcal 19399kcal 19535kcal 19670kcal 19806kcal 19942kcal 20077kcal 20213kcal 20349kcal
トランポリン
ゆっくり		 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5122kcal 5247kcal 5372kcal 5497kcal 5622kcal 5747kcal 5872kcal 5997kcal 6122kcal 6247kcal 6372kcal 6497kcal 6622kcal 6747kcal 6872kcal 6997kcal 7122kcal 7247kcal 7372kcal 7497kcal 7621kcal 7746kcal 7871kcal 7996kcal 8121kcal 8246kcal 8371kcal 8496kcal 8621kcal 8746kcal 8871kcal 8996kcal 9121kcal 9246kcal 9371kcal 9496kcal 9621kcal 9746kcal 9871kcal 9996kcal 10120kcal 10245kcal 10370kcal 10495kcal 10620kcal 10745kcal 10870kcal 10995kcal 11120kcal 11245kcal 11370kcal 11495kcal 11620kcal 11745kcal 11870kcal 11995kcal 12120kcal 12245kcal 12370kcal 12495kcal 12619kcal 12744kcal 12869kcal 12994kcal 13119kcal 13244kcal 13369kcal 13494kcal 13619kcal 13744kcal 13869kcal 13994kcal 14119kcal 14244kcal 14369kcal 14494kcal 14619kcal 14744kcal 14869kcal 14994kcal 15118kcal 15243kcal 15368kcal 15493kcal 15618kcal 15743kcal 15868kcal 15993kcal 16118kcal 16243kcal 16368kcal 16493kcal 16618kcal 16743kcal 16868kcal 16993kcal 17118kcal 17243kcal 17368kcal 17493kcal 17617kcal 17742kcal 17867kcal 17992kcal 18117kcal 18242kcal 18367kcal 18492kcal 18617kcal 18742kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5122kcal 5247kcal 5372kcal 5497kcal 5622kcal 5747kcal 5872kcal 5997kcal 6122kcal 6247kcal 6372kcal 6497kcal 6622kcal 6747kcal 6872kcal 6997kcal 7122kcal 7247kcal 7372kcal 7497kcal 7621kcal 7746kcal 7871kcal 7996kcal 8121kcal 8246kcal 8371kcal 8496kcal 8621kcal 8746kcal 8871kcal 8996kcal 9121kcal 9246kcal 9371kcal 9496kcal 9621kcal 9746kcal 9871kcal 9996kcal 10120kcal 10245kcal 10370kcal 10495kcal 10620kcal 10745kcal 10870kcal 10995kcal 11120kcal 11245kcal 11370kcal 11495kcal 11620kcal 11745kcal 11870kcal 11995kcal 12120kcal 12245kcal 12370kcal 12495kcal 12619kcal 12744kcal 12869kcal 12994kcal 13119kcal 13244kcal 13369kcal 13494kcal 13619kcal 13744kcal 13869kcal 13994kcal 14119kcal 14244kcal 14369kcal 14494kcal 14619kcal 14744kcal 14869kcal 14994kcal 15118kcal 15243kcal 15368kcal 15493kcal 15618kcal 15743kcal 15868kcal 15993kcal 16118kcal 16243kcal 16368kcal 16493kcal 16618kcal 16743kcal 16868kcal 16993kcal 17118kcal 17243kcal 17368kcal 17493kcal 17617kcal 17742kcal 17867kcal 17992kcal 18117kcal 18242kcal 18367kcal 18492kcal 18617kcal 18742kcal
料理全般 4373kcal 4498kcal 4623kcal 4748kcal 4873kcal 4998kcal 5122kcal 5247kcal 5372kcal 5497kcal 5622kcal 5747kcal 5872kcal 5997kcal 6122kcal 6247kcal 6372kcal 6497kcal 6622kcal 6747kcal 6872kcal 6997kcal 7122kcal 7247kcal 7372kcal 7497kcal 7621kcal 7746kcal 7871kcal 7996kcal 8121kcal 8246kcal 8371kcal 8496kcal 8621kcal 8746kcal 8871kcal 8996kcal 9121kcal 9246kcal 9371kcal 9496kcal 9621kcal 9746kcal 9871kcal 9996kcal 10120kcal 10245kcal 10370kcal 10495kcal 10620kcal 10745kcal 10870kcal 10995kcal 11120kcal 11245kcal 11370kcal 11495kcal 11620kcal 11745kcal 11870kcal 11995kcal 12120kcal 12245kcal 12370kcal 12495kcal 12619kcal 12744kcal 12869kcal 12994kcal 13119kcal 13244kcal 13369kcal 13494kcal 13619kcal 13744kcal 13869kcal 13994kcal 14119kcal 14244kcal 14369kcal 14494kcal 14619kcal 14744kcal 14869kcal 14994kcal 15118kcal 15243kcal 15368kcal 15493kcal 15618kcal 15743kcal 15868kcal 15993kcal 16118kcal 16243kcal 16368kcal 16493kcal 16618kcal 16743kcal 16868kcal 16993kcal 17118kcal 17243kcal 17368kcal 17493kcal 17617kcal 17742kcal 17867kcal 17992kcal 18117kcal 18242kcal 18367kcal 18492kcal 18617kcal 18742kcal
掃除機をかける 4123kcal 4241kcal 4358kcal 4476kcal 4594kcal 4712kcal 4830kcal 4948kcal 5065kcal 5183kcal 5301kcal 5419kcal 5537kcal 5654kcal 5772kcal 5890kcal 6008kcal 6126kcal 6243kcal 6361kcal 6479kcal 6597kcal 6715kcal 6832kcal 6950kcal 7068kcal 7186kcal 7304kcal 7422kcal 7539kcal 7657kcal 7775kcal 7893kcal 8011kcal 8128kcal 8246kcal 8364kcal 8482kcal 8600kcal 8717kcal 8835kcal 8953kcal 9071kcal 9189kcal 9306kcal 9424kcal 9542kcal 9660kcal 9778kcal 9896kcal 10013kcal 10131kcal 10249kcal 10367kcal 10485kcal 10602kcal 10720kcal 10838kcal 10956kcal 11074kcal 11191kcal 11309kcal 11427kcal 11545kcal 11663kcal 11781kcal 11898kcal 12016kcal 12134kcal 12252kcal 12370kcal 12487kcal 12605kcal 12723kcal 12841kcal 12959kcal 13076kcal 13194kcal 13312kcal 13430kcal 13548kcal 13665kcal 13783kcal 13901kcal 14019kcal 14137kcal 14255kcal 14372kcal 14490kcal 14608kcal 14726kcal 14844kcal 14961kcal 15079kcal 15197kcal 15315kcal 15433kcal 15550kcal 15668kcal 15786kcal 15904kcal 16022kcal 16139kcal 16257kcal 16375kcal 16493kcal 16611kcal 16729kcal 16846kcal 16964kcal 17082kcal 17200kcal 17318kcal 17435kcal 17553kcal 17671kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3748kcal 3855kcal 3962kcal 4069kcal 4176kcal 4284kcal 4391kcal 4498kcal 4605kcal 4712kcal 4819kcal 4926kcal 5033kcal 5140kcal 5247kcal 5355kcal 5462kcal 5569kcal 5676kcal 5783kcal 5890kcal 5997kcal 6104kcal 6211kcal 6318kcal 6426kcal 6533kcal 6640kcal 6747kcal 6854kcal 6961kcal 7068kcal 7175kcal 7282kcal 7389kcal 7497kcal 7604kcal 7711kcal 7818kcal 7925kcal 8032kcal 8139kcal 8246kcal 8353kcal 8460kcal 8568kcal 8675kcal 8782kcal 8889kcal 8996kcal 9103kcal 9210kcal 9317kcal 9424kcal 9531kcal 9639kcal 9746kcal 9853kcal 9960kcal 10067kcal 10174kcal 10281kcal 10388kcal 10495kcal 10602kcal 10710kcal 10817kcal 10924kcal 11031kcal 11138kcal 11245kcal 11352kcal 11459kcal 11566kcal 11673kcal 11781kcal 11888kcal 11995kcal 12102kcal 12209kcal 12316kcal 12423kcal 12530kcal 12637kcal 12744kcal 12852kcal 12959kcal 13066kcal 13173kcal 13280kcal 13387kcal 13494kcal 13601kcal 13708kcal 13815kcal 13923kcal 14030kcal 14137kcal 14244kcal 14351kcal 14458kcal 14565kcal 14672kcal 14779kcal 14886kcal 14994kcal 15101kcal 15208kcal 15315kcal 15422kcal 15529kcal 15636kcal 15743kcal 15850kcal 15957kcal 16065kcal
体をよく動かす仕事 3748kcal 3855kcal 3962kcal 4069kcal 4176kcal 4284kcal 4391kcal 4498kcal 4605kcal 4712kcal 4819kcal 4926kcal 5033kcal 5140kcal 5247kcal 5355kcal 5462kcal 5569kcal 5676kcal 5783kcal 5890kcal 5997kcal 6104kcal 6211kcal 6318kcal 6426kcal 6533kcal 6640kcal 6747kcal 6854kcal 6961kcal 7068kcal 7175kcal 7282kcal 7389kcal 7497kcal 7604kcal 7711kcal 7818kcal 7925kcal 8032kcal 8139kcal 8246kcal 8353kcal 8460kcal 8568kcal 8675kcal 8782kcal 8889kcal 8996kcal 9103kcal 9210kcal 9317kcal 9424kcal 9531kcal 9639kcal 9746kcal 9853kcal 9960kcal 10067kcal 10174kcal 10281kcal 10388kcal 10495kcal 10602kcal 10710kcal 10817kcal 10924kcal 11031kcal 11138kcal 11245kcal 11352kcal 11459kcal 11566kcal 11673kcal 11781kcal 11888kcal 11995kcal 12102kcal 12209kcal 12316kcal 12423kcal 12530kcal 12637kcal 12744kcal 12852kcal 12959kcal 13066kcal 13173kcal 13280kcal 13387kcal 13494kcal 13601kcal 13708kcal 13815kcal 13923kcal 14030kcal 14137kcal 14244kcal 14351kcal 14458kcal 14565kcal 14672kcal 14779kcal 14886kcal 14994kcal 15101kcal 15208kcal 15315kcal 15422kcal 15529kcal 15636kcal 15743kcal 15850kcal 15957kcal 16065kcal
皿洗い 3748kcal 3855kcal 3962kcal 4069kcal 4176kcal 4284kcal 4391kcal 4498kcal 4605kcal 4712kcal 4819kcal 4926kcal 5033kcal 5140kcal 5247kcal 5355kcal 5462kcal 5569kcal 5676kcal 5783kcal 5890kcal 5997kcal 6104kcal 6211kcal 6318kcal 6426kcal 6533kcal 6640kcal 6747kcal 6854kcal 6961kcal 7068kcal 7175kcal 7282kcal 7389kcal 7497kcal 7604kcal 7711kcal 7818kcal 7925kcal 8032kcal 8139kcal 8246kcal 8353kcal 8460kcal 8568kcal 8675kcal 8782kcal 8889kcal 8996kcal 9103kcal 9210kcal 9317kcal 9424kcal 9531kcal 9639kcal 9746kcal 9853kcal 9960kcal 10067kcal 10174kcal 10281kcal 10388kcal 10495kcal 10602kcal 10710kcal 10817kcal 10924kcal 11031kcal 11138kcal 11245kcal 11352kcal 11459kcal 11566kcal 11673kcal 11781kcal 11888kcal 11995kcal 12102kcal 12209kcal 12316kcal 12423kcal 12530kcal 12637kcal 12744kcal 12852kcal 12959kcal 13066kcal 13173kcal 13280kcal 13387kcal 13494kcal 13601kcal 13708kcal 13815kcal 13923kcal 14030kcal 14137kcal 14244kcal 14351kcal 14458kcal 14565kcal 14672kcal 14779kcal 14886kcal 14994kcal 15101kcal 15208kcal 15315kcal 15422kcal 15529kcal 15636kcal 15743kcal 15850kcal 15957kcal 16065kcal
ヨガ
ハタ		 3748kcal 3855kcal 3962kcal 4069kcal 4176kcal 4284kcal 4391kcal 4498kcal 4605kcal 4712kcal 4819kcal 4926kcal 5033kcal 5140kcal 5247kcal 5355kcal 5462kcal 5569kcal 5676kcal 5783kcal 5890kcal 5997kcal 6104kcal 6211kcal 6318kcal 6426kcal 6533kcal 6640kcal 6747kcal 6854kcal 6961kcal 7068kcal 7175kcal 7282kcal 7389kcal 7497kcal 7604kcal 7711kcal 7818kcal 7925kcal 8032kcal 8139kcal 8246kcal 8353kcal 8460kcal 8568kcal 8675kcal 8782kcal 8889kcal 8996kcal 9103kcal 9210kcal 9317kcal 9424kcal 9531kcal 9639kcal 9746kcal 9853kcal 9960kcal 10067kcal 10174kcal 10281kcal 10388kcal 10495kcal 10602kcal 10710kcal 10817kcal 10924kcal 11031kcal 11138kcal 11245kcal 11352kcal 11459kcal 11566kcal 11673kcal 11781kcal 11888kcal 11995kcal 12102kcal 12209kcal 12316kcal 12423kcal 12530kcal 12637kcal 12744kcal 12852kcal 12959kcal 13066kcal 13173kcal 13280kcal 13387kcal 13494kcal 13601kcal 13708kcal 13815kcal 13923kcal 14030kcal 14137kcal 14244kcal 14351kcal 14458kcal 14565kcal 14672kcal 14779kcal 14886kcal 14994kcal 15101kcal 15208kcal 15315kcal 15422kcal 15529kcal 15636kcal 15743kcal 15850kcal 15957kcal 16065kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3123kcal 3213kcal 3302kcal 3391kcal 3480kcal 3570kcal 3659kcal 3748kcal 3837kcal 3927kcal 4016kcal 4105kcal 4194kcal 4284kcal 4373kcal 4462kcal 4551kcal 4641kcal 4730kcal 4819kcal 4908kcal 4998kcal 5087kcal 5176kcal 5265kcal 5355kcal 5444kcal 5533kcal 5622kcal 5712kcal 5801kcal 5890kcal 5979kcal 6069kcal 6158kcal 6247kcal 6336kcal 6426kcal 6515kcal 6604kcal 6693kcal 6783kcal 6872kcal 6961kcal 7050kcal 7140kcal 7229kcal 7318kcal 7407kcal 7497kcal 7586kcal 7675kcal 7764kcal 7854kcal 7943kcal 8032kcal 8121kcal 8211kcal 8300kcal 8389kcal 8478kcal 8568kcal 8657kcal 8746kcal 8835kcal 8925kcal 9014kcal 9103kcal 9192kcal 9282kcal 9371kcal 9460kcal 9549kcal 9639kcal 9728kcal 9817kcal 9906kcal 9996kcal 10085kcal 10174kcal 10263kcal 10353kcal 10442kcal 10531kcal 10620kcal 10710kcal 10799kcal 10888kcal 10977kcal 11067kcal 11156kcal 11245kcal 11334kcal 11424kcal 11513kcal 11602kcal 11691kcal 11781kcal 11870kcal 11959kcal 12048kcal 12138kcal 12227kcal 12316kcal 12405kcal 12495kcal 12584kcal 12673kcal 12762kcal 12852kcal 12941kcal 13030kcal 13119kcal 13209kcal 13298kcal 13387kcal
自動車を運転 3123kcal 3213kcal 3302kcal 3391kcal 3480kcal 3570kcal 3659kcal 3748kcal 3837kcal 3927kcal 4016kcal 4105kcal 4194kcal 4284kcal 4373kcal 4462kcal 4551kcal 4641kcal 4730kcal 4819kcal 4908kcal 4998kcal 5087kcal 5176kcal 5265kcal 5355kcal 5444kcal 5533kcal 5622kcal 5712kcal 5801kcal 5890kcal 5979kcal 6069kcal 6158kcal 6247kcal 6336kcal 6426kcal 6515kcal 6604kcal 6693kcal 6783kcal 6872kcal 6961kcal 7050kcal 7140kcal 7229kcal 7318kcal 7407kcal 7497kcal 7586kcal 7675kcal 7764kcal 7854kcal 7943kcal 8032kcal 8121kcal 8211kcal 8300kcal 8389kcal 8478kcal 8568kcal 8657kcal 8746kcal 8835kcal 8925kcal 9014kcal 9103kcal 9192kcal 9282kcal 9371kcal 9460kcal 9549kcal 9639kcal 9728kcal 9817kcal 9906kcal 9996kcal 10085kcal 10174kcal 10263kcal 10353kcal 10442kcal 10531kcal 10620kcal 10710kcal 10799kcal 10888kcal 10977kcal 11067kcal 11156kcal 11245kcal 11334kcal 11424kcal 11513kcal 11602kcal 11691kcal 11781kcal 11870kcal 11959kcal 12048kcal 12138kcal 12227kcal 12316kcal 12405kcal 12495kcal 12584kcal 12673kcal 12762kcal 12852kcal 12941kcal 13030kcal 13119kcal 13209kcal 13298kcal 13387kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2499kcal 2570kcal 2641kcal 2713kcal 2784kcal 2856kcal 2927kcal 2998kcal 3070kcal 3141kcal 3213kcal 3284kcal 3355kcal 3427kcal 3498kcal 3570kcal 3641kcal 3712kcal 3784kcal 3855kcal 3927kcal 3998kcal 4069kcal 4141kcal 4212kcal 4284kcal 4355kcal 4426kcal 4498kcal 4569kcal 4641kcal 4712kcal 4783kcal 4855kcal 4926kcal 4998kcal 5069kcal 5140kcal 5212kcal 5283kcal 5355kcal 5426kcal 5497kcal 5569kcal 5640kcal 5712kcal 5783kcal 5854kcal 5926kcal 5997kcal 6069kcal 6140kcal 6211kcal 6283kcal 6354kcal 6426kcal 6497kcal 6568kcal 6640kcal 6711kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6997kcal 7068kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7354kcal 7425kcal 7497kcal 7568kcal 7639kcal 7711kcal 7782kcal 7854kcal 7925kcal 7996kcal 8068kcal 8139kcal 8211kcal 8282kcal 8353kcal 8425kcal 8496kcal 8568kcal 8639kcal 8710kcal 8782kcal 8853kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9139kcal 9210kcal 9282kcal 9353kcal 9424kcal 9496kcal 9567kcal 9639kcal 9710kcal 9781kcal 9853kcal 9924kcal 9996kcal 10067kcal 10138kcal 10210kcal 10281kcal 10353kcal 10424kcal 10495kcal 10567kcal 10638kcal 10710kcal
風呂でシャワー 2499kcal 2570kcal 2641kcal 2713kcal 2784kcal 2856kcal 2927kcal 2998kcal 3070kcal 3141kcal 3213kcal 3284kcal 3355kcal 3427kcal 3498kcal 3570kcal 3641kcal 3712kcal 3784kcal 3855kcal 3927kcal 3998kcal 4069kcal 4141kcal 4212kcal 4284kcal 4355kcal 4426kcal 4498kcal 4569kcal 4641kcal 4712kcal 4783kcal 4855kcal 4926kcal 4998kcal 5069kcal 5140kcal 5212kcal 5283kcal 5355kcal 5426kcal 5497kcal 5569kcal 5640kcal 5712kcal 5783kcal 5854kcal 5926kcal 5997kcal 6069kcal 6140kcal 6211kcal 6283kcal 6354kcal 6426kcal 6497kcal 6568kcal 6640kcal 6711kcal 6783kcal 6854kcal 6925kcal 6997kcal 7068kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7354kcal 7425kcal 7497kcal 7568kcal 7639kcal 7711kcal 7782kcal 7854kcal 7925kcal 7996kcal 8068kcal 8139kcal 8211kcal 8282kcal 8353kcal 8425kcal 8496kcal 8568kcal 8639kcal 8710kcal 8782kcal 8853kcal 8925kcal 8996kcal 9067kcal 9139kcal 9210kcal 9282kcal 9353kcal 9424kcal 9496kcal 9567kcal 9639kcal 9710kcal 9781kcal 9853kcal 9924kcal 9996kcal 10067kcal 10138kcal 10210kcal 10281kcal 10353kcal 10424kcal 10495kcal 10567kcal 10638kcal 10710kcal
トイレ 2249kcal 2313kcal 2377kcal 2441kcal 2506kcal 2570kcal 2634kcal 2698kcal 2763kcal 2827kcal 2891kcal 2955kcal 3020kcal 3084kcal 3148kcal 3213kcal 3277kcal 3341kcal 3405kcal 3470kcal 3534kcal 3598kcal 3662kcal 3727kcal 3791kcal 3855kcal 3919kcal 3984kcal 4048kcal 4112kcal 4176kcal 4241kcal 4305kcal 4369kcal 4433kcal 4498kcal 4562kcal 4626kcal 4690kcal 4755kcal 4819kcal 4883kcal 4948kcal 5012kcal 5076kcal 5140kcal 5205kcal 5269kcal 5333kcal 5397kcal 5462kcal 5526kcal 5590kcal 5654kcal 5719kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5976kcal 6040kcal 6104kcal 6168kcal 6233kcal 6297kcal 6361kcal 6426kcal 6490kcal 6554kcal 6618kcal 6683kcal 6747kcal 6811kcal 6875kcal 6940kcal 7004kcal 7068kcal 7132kcal 7197kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7454kcal 7518kcal 7582kcal 7646kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7968kcal 8032kcal 8096kcal 8161kcal 8225kcal 8289kcal 8353kcal 8418kcal 8482kcal 8546kcal 8610kcal 8675kcal 8739kcal 8803kcal 8867kcal 8932kcal 8996kcal 9060kcal 9124kcal 9189kcal 9253kcal 9317kcal 9381kcal 9446kcal 9510kcal 9574kcal 9639kcal
立って仕事をする 2249kcal 2313kcal 2377kcal 2441kcal 2506kcal 2570kcal 2634kcal 2698kcal 2763kcal 2827kcal 2891kcal 2955kcal 3020kcal 3084kcal 3148kcal 3213kcal 3277kcal 3341kcal 3405kcal 3470kcal 3534kcal 3598kcal 3662kcal 3727kcal 3791kcal 3855kcal 3919kcal 3984kcal 4048kcal 4112kcal 4176kcal 4241kcal 4305kcal 4369kcal 4433kcal 4498kcal 4562kcal 4626kcal 4690kcal 4755kcal 4819kcal 4883kcal 4948kcal 5012kcal 5076kcal 5140kcal 5205kcal 5269kcal 5333kcal 5397kcal 5462kcal 5526kcal 5590kcal 5654kcal 5719kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5976kcal 6040kcal 6104kcal 6168kcal 6233kcal 6297kcal 6361kcal 6426kcal 6490kcal 6554kcal 6618kcal 6683kcal 6747kcal 6811kcal 6875kcal 6940kcal 7004kcal 7068kcal 7132kcal 7197kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7454kcal 7518kcal 7582kcal 7646kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7968kcal 8032kcal 8096kcal 8161kcal 8225kcal 8289kcal 8353kcal 8418kcal 8482kcal 8546kcal 8610kcal 8675kcal 8739kcal 8803kcal 8867kcal 8932kcal 8996kcal 9060kcal 9124kcal 9189kcal 9253kcal 9317kcal 9381kcal 9446kcal 9510kcal 9574kcal 9639kcal
風呂で入浴 1874kcal 1927kcal 1981kcal 2034kcal 2088kcal 2142kcal 2195kcal 2249kcal 2302kcal 2356kcal 2409kcal 2463kcal 2516kcal 2570kcal 2623kcal 2677kcal 2731kcal 2784kcal 2838kcal 2891kcal 2945kcal 2998kcal 3052kcal 3105kcal 3159kcal 3213kcal 3266kcal 3320kcal 3373kcal 3427kcal 3480kcal 3534kcal 3587kcal 3641kcal 3694kcal 3748kcal 3802kcal 3855kcal 3909kcal 3962kcal 4016kcal 4069kcal 4123kcal 4176kcal 4230kcal 4284kcal 4337kcal 4391kcal 4444kcal 4498kcal 4551kcal 4605kcal 4658kcal 4712kcal 4765kcal 4819kcal 4873kcal 4926kcal 4980kcal 5033kcal 5087kcal 5140kcal 5194kcal 5247kcal 5301kcal 5355kcal 5408kcal 5462kcal 5515kcal 5569kcal 5622kcal 5676kcal 5729kcal 5783kcal 5836kcal 5890kcal 5944kcal 5997kcal 6051kcal 6104kcal 6158kcal 6211kcal 6265kcal 6318kcal 6372kcal 6426kcal 6479kcal 6533kcal 6586kcal 6640kcal 6693kcal 6747kcal 6800kcal 6854kcal 6907kcal 6961kcal 7015kcal 7068kcal 7122kcal 7175kcal 7229kcal 7282kcal 7336kcal 7389kcal 7443kcal 7497kcal 7550kcal 7604kcal 7657kcal 7711kcal 7764kcal 7818kcal 7871kcal 7925kcal 7978kcal 8032kcal
デスクワーク 1624kcal 1670kcal 1717kcal 1763kcal 1809kcal 1856kcal 1902kcal 1949kcal 1995kcal 2042kcal 2088kcal 2134kcal 2181kcal 2227kcal 2274kcal 2320kcal 2366kcal 2413kcal 2459kcal 2506kcal 2552kcal 2598kcal 2645kcal 2691kcal 2738kcal 2784kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2970kcal 3016kcal 3063kcal 3109kcal 3155kcal 3202kcal 3248kcal 3295kcal 3341kcal 3387kcal 3434kcal 3480kcal 3527kcal 3573kcal 3619kcal 3666kcal 3712kcal 3759kcal 3805kcal 3852kcal 3898kcal 3944kcal 3991kcal 4037kcal 4084kcal 4130kcal 4176kcal 4223kcal 4269kcal 4316kcal 4362kcal 4408kcal 4455kcal 4501kcal 4548kcal 4594kcal 4641kcal 4687kcal 4733kcal 4780kcal 4826kcal 4873kcal 4919kcal 4965kcal 5012kcal 5058kcal 5105kcal 5151kcal 5197kcal 5244kcal 5290kcal 5337kcal 5383kcal 5429kcal 5476kcal 5522kcal 5569kcal 5615kcal 5662kcal 5708kcal 5754kcal 5801kcal 5847kcal 5894kcal 5940kcal 5986kcal 6033kcal 6079kcal 6126kcal 6172kcal 6218kcal 6265kcal 6311kcal 6358kcal 6404kcal 6450kcal 6497kcal 6543kcal 6590kcal 6636kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6822kcal 6868kcal 6915kcal 6961kcal
電車バスに乗車 1624kcal 1670kcal 1717kcal 1763kcal 1809kcal 1856kcal 1902kcal 1949kcal 1995kcal 2042kcal 2088kcal 2134kcal 2181kcal 2227kcal 2274kcal 2320kcal 2366kcal 2413kcal 2459kcal 2506kcal 2552kcal 2598kcal 2645kcal 2691kcal 2738kcal 2784kcal 2831kcal 2877kcal 2923kcal 2970kcal 3016kcal 3063kcal 3109kcal 3155kcal 3202kcal 3248kcal 3295kcal 3341kcal 3387kcal 3434kcal 3480kcal 3527kcal 3573kcal 3619kcal 3666kcal 3712kcal 3759kcal 3805kcal 3852kcal 3898kcal 3944kcal 3991kcal 4037kcal 4084kcal 4130kcal 4176kcal 4223kcal 4269kcal 4316kcal 4362kcal 4408kcal 4455kcal 4501kcal 4548kcal 4594kcal 4641kcal 4687kcal 4733kcal 4780kcal 4826kcal 4873kcal 4919kcal 4965kcal 5012kcal 5058kcal 5105kcal 5151kcal 5197kcal 5244kcal 5290kcal 5337kcal 5383kcal 5429kcal 5476kcal 5522kcal 5569kcal 5615kcal 5662kcal 5708kcal 5754kcal 5801kcal 5847kcal 5894kcal 5940kcal 5986kcal 6033kcal 6079kcal 6126kcal 6172kcal 6218kcal 6265kcal 6311kcal 6358kcal 6404kcal 6450kcal 6497kcal 6543kcal 6590kcal 6636kcal 6683kcal 6729kcal 6775kcal 6822kcal 6868kcal 6915kcal 6961kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ