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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6040kcal 6213kcal 6385kcal 6558kcal 6731kcal 6903kcal 7076kcal 7248kcal 7421kcal 7594kcal 7766kcal 7939kcal 8111kcal 8284kcal 8457kcal 8629kcal 8802kcal 8974kcal 9147kcal 9320kcal 9492kcal 9665kcal 9837kcal 10010kcal 10183kcal 10355kcal 10528kcal 10700kcal 10873kcal 11046kcal 11218kcal 11391kcal 11563kcal 11736kcal 11908kcal 12081kcal 12254kcal 12426kcal 12599kcal 12771kcal 12944kcal 13117kcal 13289kcal 13462kcal 13634kcal 13807kcal 13980kcal 14152kcal 14325kcal 14497kcal 14670kcal 14843kcal 15015kcal 15188kcal 15360kcal 15533kcal 15706kcal 15878kcal 16051kcal 16223kcal 16396kcal 16569kcal 16741kcal 16914kcal 17086kcal 17259kcal 17431kcal 17604kcal 17777kcal 17949kcal 18122kcal 18294kcal 18467kcal 18640kcal 18812kcal 18985kcal 19157kcal 19330kcal 19503kcal 19675kcal 19848kcal 20020kcal 20193kcal 20366kcal 20538kcal 20711kcal 20883kcal 21056kcal 21229kcal 21401kcal 21574kcal 21746kcal 21919kcal 22092kcal 22264kcal 22437kcal 22609kcal 22782kcal 22954kcal 23127kcal 23300kcal 23472kcal 23645kcal 23817kcal 23990kcal 24163kcal 24335kcal 24508kcal 24680kcal 24853kcal 25026kcal 25198kcal 25371kcal 25543kcal 25716kcal 25889kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7248kcal 7456kcal 7663kcal 7870kcal 8077kcal 8284kcal 8491kcal 8698kcal 8905kcal 9112kcal 9320kcal 9527kcal 9734kcal 9941kcal 10148kcal 10355kcal 10562kcal 10769kcal 10976kcal 11184kcal 11391kcal 11598kcal 11805kcal 12012kcal 12219kcal 12426kcal 12633kcal 12840kcal 13048kcal 13255kcal 13462kcal 13669kcal 13876kcal 14083kcal 14290kcal 14497kcal 14704kcal 14912kcal 15119kcal 15326kcal 15533kcal 15740kcal 15947kcal 16154kcal 16361kcal 16569kcal 16776kcal 16983kcal 17190kcal 17397kcal 17604kcal 17811kcal 18018kcal 18225kcal 18433kcal 18640kcal 18847kcal 19054kcal 19261kcal 19468kcal 19675kcal 19882kcal 20089kcal 20297kcal 20504kcal 20711kcal 20918kcal 21125kcal 21332kcal 21539kcal 21746kcal 21953kcal 22161kcal 22368kcal 22575kcal 22782kcal 22989kcal 23196kcal 23403kcal 23610kcal 23817kcal 24025kcal 24232kcal 24439kcal 24646kcal 24853kcal 25060kcal 25267kcal 25474kcal 25681kcal 25889kcal 26096kcal 26303kcal 26510kcal 26717kcal 26924kcal 27131kcal 27338kcal 27545kcal 27753kcal 27960kcal 28167kcal 28374kcal 28581kcal 28788kcal 28995kcal 29202kcal 29409kcal 29617kcal 29824kcal 30031kcal 30238kcal 30445kcal 30652kcal 30859kcal 31066kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10390kcal 10687kcal 10983kcal 11280kcal 11577kcal 11874kcal 12171kcal 12468kcal 12765kcal 13061kcal 13358kcal 13655kcal 13952kcal 14249kcal 14546kcal 14843kcal 15139kcal 15436kcal 15733kcal 16030kcal 16327kcal 16624kcal 16921kcal 17217kcal 17514kcal 17811kcal 18108kcal 18405kcal 18702kcal 18999kcal 19295kcal 19592kcal 19889kcal 20186kcal 20483kcal 20780kcal 21077kcal 21374kcal 21670kcal 21967kcal 22264kcal 22561kcal 22858kcal 23155kcal 23452kcal 23748kcal 24045kcal 24342kcal 24639kcal 24936kcal 25233kcal 25530kcal 25826kcal 26123kcal 26420kcal 26717kcal 27014kcal 27311kcal 27608kcal 27904kcal 28201kcal 28498kcal 28795kcal 29092kcal 29389kcal 29686kcal 29982kcal 30279kcal 30576kcal 30873kcal 31170kcal 31467kcal 31764kcal 32061kcal 32357kcal 32654kcal 32951kcal 33248kcal 33545kcal 33842kcal 34139kcal 34435kcal 34732kcal 35029kcal 35326kcal 35623kcal 35920kcal 36217kcal 36513kcal 36810kcal 37107kcal 37404kcal 37701kcal 37998kcal 38295kcal 38591kcal 38888kcal 39185kcal 39482kcal 39779kcal 40076kcal 40373kcal 40669kcal 40966kcal 41263kcal 41560kcal 41857kcal 42154kcal 42451kcal 42748kcal 43044kcal 43341kcal 43638kcal 43935kcal 44232kcal 44529kcal
山登り 19330kcal 19882kcal 20435kcal 20987kcal 21539kcal 22092kcal 22644kcal 23196kcal 23748kcal 24301kcal 24853kcal 25405kcal 25958kcal 26510kcal 27062kcal 27615kcal 28167kcal 28719kcal 29271kcal 29824kcal 30376kcal 30928kcal 31481kcal 32033kcal 32585kcal 33138kcal 33690kcal 34242kcal 34794kcal 35347kcal 35899kcal 36451kcal 37004kcal 37556kcal 38108kcal 38661kcal 39213kcal 39765kcal 40317kcal 40870kcal 41422kcal 41974kcal 42527kcal 43079kcal 43631kcal 44184kcal 44736kcal 45288kcal 45840kcal 46393kcal 46945kcal 47497kcal 48050kcal 48602kcal 49154kcal 49707kcal 50259kcal 50811kcal 51363kcal 51916kcal 52468kcal 53020kcal 53573kcal 54125kcal 54677kcal 55230kcal 55782kcal 56334kcal 56886kcal 57439kcal 57991kcal 58543kcal 59096kcal 59648kcal 60200kcal 60753kcal 61305kcal 61857kcal 62409kcal 62962kcal 63514kcal 64066kcal 64619kcal 65171kcal 65723kcal 66276kcal 66828kcal 67380kcal 67932kcal 68485kcal 69037kcal 69589kcal 70142kcal 70694kcal 71246kcal 71799kcal 72351kcal 72903kcal 73455kcal 74008kcal 74560kcal 75112kcal 75665kcal 76217kcal 76769kcal 77322kcal 77874kcal 78426kcal 78978kcal 79531kcal 80083kcal 80635kcal 81188kcal 81740kcal 82292kcal 82845kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14497kcal 14912kcal 15326kcal 15740kcal 16154kcal 16569kcal 16983kcal 17397kcal 17811kcal 18225kcal 18640kcal 19054kcal 19468kcal 19882kcal 20297kcal 20711kcal 21125kcal 21539kcal 21953kcal 22368kcal 22782kcal 23196kcal 23610kcal 24025kcal 24439kcal 24853kcal 25267kcal 25681kcal 26096kcal 26510kcal 26924kcal 27338kcal 27753kcal 28167kcal 28581kcal 28995kcal 29409kcal 29824kcal 30238kcal 30652kcal 31066kcal 31481kcal 31895kcal 32309kcal 32723kcal 33138kcal 33552kcal 33966kcal 34380kcal 34794kcal 35209kcal 35623kcal 36037kcal 36451kcal 36866kcal 37280kcal 37694kcal 38108kcal 38522kcal 38937kcal 39351kcal 39765kcal 40179kcal 40594kcal 41008kcal 41422kcal 41836kcal 42250kcal 42665kcal 43079kcal 43493kcal 43907kcal 44322kcal 44736kcal 45150kcal 45564kcal 45978kcal 46393kcal 46807kcal 47221kcal 47635kcal 48050kcal 48464kcal 48878kcal 49292kcal 49707kcal 50121kcal 50535kcal 50949kcal 51363kcal 51778kcal 52192kcal 52606kcal 53020kcal 53435kcal 53849kcal 54263kcal 54677kcal 55091kcal 55506kcal 55920kcal 56334kcal 56748kcal 57163kcal 57577kcal 57991kcal 58405kcal 58819kcal 59234kcal 59648kcal 60062kcal 60476kcal 60891kcal 61305kcal 61719kcal 62133kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19330kcal 19882kcal 20435kcal 20987kcal 21539kcal 22092kcal 22644kcal 23196kcal 23748kcal 24301kcal 24853kcal 25405kcal 25958kcal 26510kcal 27062kcal 27615kcal 28167kcal 28719kcal 29271kcal 29824kcal 30376kcal 30928kcal 31481kcal 32033kcal 32585kcal 33138kcal 33690kcal 34242kcal 34794kcal 35347kcal 35899kcal 36451kcal 37004kcal 37556kcal 38108kcal 38661kcal 39213kcal 39765kcal 40317kcal 40870kcal 41422kcal 41974kcal 42527kcal 43079kcal 43631kcal 44184kcal 44736kcal 45288kcal 45840kcal 46393kcal 46945kcal 47497kcal 48050kcal 48602kcal 49154kcal 49707kcal 50259kcal 50811kcal 51363kcal 51916kcal 52468kcal 53020kcal 53573kcal 54125kcal 54677kcal 55230kcal 55782kcal 56334kcal 56886kcal 57439kcal 57991kcal 58543kcal 59096kcal 59648kcal 60200kcal 60753kcal 61305kcal 61857kcal 62409kcal 62962kcal 63514kcal 64066kcal 64619kcal 65171kcal 65723kcal 66276kcal 66828kcal 67380kcal 67932kcal 68485kcal 69037kcal 69589kcal 70142kcal 70694kcal 71246kcal 71799kcal 72351kcal 72903kcal 73455kcal 74008kcal 74560kcal 75112kcal 75665kcal 76217kcal 76769kcal 77322kcal 77874kcal 78426kcal 78978kcal 79531kcal 80083kcal 80635kcal 81188kcal 81740kcal 82292kcal 82845kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24163kcal 24853kcal 25543kcal 26234kcal 26924kcal 27615kcal 28305kcal 28995kcal 29686kcal 30376kcal 31066kcal 31757kcal 32447kcal 33138kcal 33828kcal 34518kcal 35209kcal 35899kcal 36589kcal 37280kcal 37970kcal 38661kcal 39351kcal 40041kcal 40732kcal 41422kcal 42112kcal 42803kcal 43493kcal 44184kcal 44874kcal 45564kcal 46255kcal 46945kcal 47635kcal 48326kcal 49016kcal 49707kcal 50397kcal 51087kcal 51778kcal 52468kcal 53158kcal 53849kcal 54539kcal 55230kcal 55920kcal 56610kcal 57301kcal 57991kcal 58681kcal 59372kcal 60062kcal 60753kcal 61443kcal 62133kcal 62824kcal 63514kcal 64204kcal 64895kcal 65585kcal 66276kcal 66966kcal 67656kcal 68347kcal 69037kcal 69727kcal 70418kcal 71108kcal 71799kcal 72489kcal 73179kcal 73870kcal 74560kcal 75250kcal 75941kcal 76631kcal 77322kcal 78012kcal 78702kcal 79393kcal 80083kcal 80773kcal 81464kcal 82154kcal 82845kcal 83535kcal 84225kcal 84916kcal 85606kcal 86296kcal 86987kcal 87677kcal 88368kcal 89058kcal 89748kcal 90439kcal 91129kcal 91819kcal 92510kcal 93200kcal 93891kcal 94581kcal 95271kcal 95962kcal 96652kcal 97342kcal 98033kcal 98723kcal 99414kcal 100104kcal 100794kcal 101485kcal 102175kcal 102865kcal 103556kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21263kcal 21871kcal 22478kcal 23086kcal 23693kcal 24301kcal 24908kcal 25516kcal 26123kcal 26731kcal 27338kcal 27946kcal 28553kcal 29161kcal 29768kcal 30376kcal 30984kcal 31591kcal 32199kcal 32806kcal 33414kcal 34021kcal 34629kcal 35236kcal 35844kcal 36451kcal 37059kcal 37666kcal 38274kcal 38881kcal 39489kcal 40096kcal 40704kcal 41312kcal 41919kcal 42527kcal 43134kcal 43742kcal 44349kcal 44957kcal 45564kcal 46172kcal 46779kcal 47387kcal 47994kcal 48602kcal 49209kcal 49817kcal 50424kcal 51032kcal 51640kcal 52247kcal 52855kcal 53462kcal 54070kcal 54677kcal 55285kcal 55892kcal 56500kcal 57107kcal 57715kcal 58322kcal 58930kcal 59537kcal 60145kcal 60753kcal 61360kcal 61968kcal 62575kcal 63183kcal 63790kcal 64398kcal 65005kcal 65613kcal 66220kcal 66828kcal 67435kcal 68043kcal 68650kcal 69258kcal 69865kcal 70473kcal 71081kcal 71688kcal 72296kcal 72903kcal 73511kcal 74118kcal 74726kcal 75333kcal 75941kcal 76548kcal 77156kcal 77763kcal 78371kcal 78978kcal 79586kcal 80193kcal 80801kcal 81409kcal 82016kcal 82624kcal 83231kcal 83839kcal 84446kcal 85054kcal 85661kcal 86269kcal 86876kcal 87484kcal 88091kcal 88699kcal 89306kcal 89914kcal 90521kcal 91129kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28512kcal 29327kcal 30141kcal 30956kcal 31771kcal 32585kcal 33400kcal 34214kcal 35029kcal 35844kcal 36658kcal 37473kcal 38288kcal 39102kcal 39917kcal 40732kcal 41546kcal 42361kcal 43176kcal 43990kcal 44805kcal 45619kcal 46434kcal 47249kcal 48063kcal 48878kcal 49693kcal 50507kcal 51322kcal 52137kcal 52951kcal 53766kcal 54581kcal 55395kcal 56210kcal 57024kcal 57839kcal 58654kcal 59468kcal 60283kcal 61098kcal 61912kcal 62727kcal 63542kcal 64356kcal 65171kcal 65986kcal 66800kcal 67615kcal 68429kcal 69244kcal 70059kcal 70873kcal 71688kcal 72503kcal 73317kcal 74132kcal 74947kcal 75761kcal 76576kcal 77391kcal 78205kcal 79020kcal 79834kcal 80649kcal 81464kcal 82278kcal 83093kcal 83908kcal 84722kcal 85537kcal 86352kcal 87166kcal 87981kcal 88796kcal 89610kcal 90425kcal 91239kcal 92054kcal 92869kcal 93683kcal 94498kcal 95313kcal 96127kcal 96942kcal 97757kcal 98571kcal 99386kcal 100201kcal 101015kcal 101830kcal 102644kcal 103459kcal 104274kcal 105088kcal 105903kcal 106718kcal 107532kcal 108347kcal 109162kcal 109976kcal 110791kcal 111606kcal 112420kcal 113235kcal 114049kcal 114864kcal 115679kcal 116493kcal 117308kcal 118123kcal 118937kcal 119752kcal 120567kcal 121381kcal 122196kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29720kcal 30569kcal 31418kcal 32268kcal 33117kcal 33966kcal 34815kcal 35664kcal 36513kcal 37363kcal 38212kcal 39061kcal 39910kcal 40759kcal 41608kcal 42458kcal 43307kcal 44156kcal 45005kcal 45854kcal 46703kcal 47553kcal 48402kcal 49251kcal 50100kcal 50949kcal 51798kcal 52647kcal 53497kcal 54346kcal 55195kcal 56044kcal 56893kcal 57742kcal 58592kcal 59441kcal 60290kcal 61139kcal 61988kcal 62837kcal 63687kcal 64536kcal 65385kcal 66234kcal 67083kcal 67932kcal 68782kcal 69631kcal 70480kcal 71329kcal 72178kcal 73027kcal 73877kcal 74726kcal 75575kcal 76424kcal 77273kcal 78122kcal 78971kcal 79821kcal 80670kcal 81519kcal 82368kcal 83217kcal 84066kcal 84916kcal 85765kcal 86614kcal 87463kcal 88312kcal 89161kcal 90011kcal 90860kcal 91709kcal 92558kcal 93407kcal 94256kcal 95106kcal 95955kcal 96804kcal 97653kcal 98502kcal 99351kcal 100201kcal 101050kcal 101899kcal 102748kcal 103597kcal 104446kcal 105295kcal 106145kcal 106994kcal 107843kcal 108692kcal 109541kcal 110390kcal 111240kcal 112089kcal 112938kcal 113787kcal 114636kcal 115485kcal 116335kcal 117184kcal 118033kcal 118882kcal 119731kcal 120580kcal 121430kcal 122279kcal 123128kcal 123977kcal 124826kcal 125675kcal 126525kcal 127374kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12806kcal 13172kcal 13538kcal 13904kcal 14270kcal 14635kcal 15001kcal 15367kcal 15733kcal 16099kcal 16465kcal 16831kcal 17197kcal 17563kcal 17929kcal 18294kcal 18660kcal 19026kcal 19392kcal 19758kcal 20124kcal 20490kcal 20856kcal 21222kcal 21588kcal 21953kcal 22319kcal 22685kcal 23051kcal 23417kcal 23783kcal 24149kcal 24515kcal 24881kcal 25247kcal 25612kcal 25978kcal 26344kcal 26710kcal 27076kcal 27442kcal 27808kcal 28174kcal 28540kcal 28906kcal 29271kcal 29637kcal 30003kcal 30369kcal 30735kcal 31101kcal 31467kcal 31833kcal 32199kcal 32564kcal 32930kcal 33296kcal 33662kcal 34028kcal 34394kcal 34760kcal 35126kcal 35492kcal 35858kcal 36223kcal 36589kcal 36955kcal 37321kcal 37687kcal 38053kcal 38419kcal 38785kcal 39151kcal 39517kcal 39882kcal 40248kcal 40614kcal 40980kcal 41346kcal 41712kcal 42078kcal 42444kcal 42810kcal 43176kcal 43541kcal 43907kcal 44273kcal 44639kcal 45005kcal 45371kcal 45737kcal 46103kcal 46469kcal 46835kcal 47200kcal 47566kcal 47932kcal 48298kcal 48664kcal 49030kcal 49396kcal 49762kcal 50128kcal 50494kcal 50859kcal 51225kcal 51591kcal 51957kcal 52323kcal 52689kcal 53055kcal 53421kcal 53787kcal 54153kcal 54518kcal 54884kcal
水泳
(普通:全般)		 20055kcal 20628kcal 21201kcal 21774kcal 22347kcal 22920kcal 23493kcal 24066kcal 24639kcal 25212kcal 25785kcal 26358kcal 26931kcal 27504kcal 28077kcal 28650kcal 29223kcal 29796kcal 30369kcal 30942kcal 31515kcal 32088kcal 32661kcal 33234kcal 33807kcal 34380kcal 34953kcal 35526kcal 36099kcal 36672kcal 37245kcal 37818kcal 38391kcal 38964kcal 39537kcal 40110kcal 40683kcal 41256kcal 41829kcal 42402kcal 42975kcal 43548kcal 44121kcal 44694kcal 45267kcal 45840kcal 46413kcal 46986kcal 47559kcal 48132kcal 48705kcal 49278kcal 49851kcal 50424kcal 50998kcal 51571kcal 52144kcal 52717kcal 53290kcal 53863kcal 54436kcal 55009kcal 55582kcal 56155kcal 56728kcal 57301kcal 57874kcal 58447kcal 59020kcal 59593kcal 60166kcal 60739kcal 61312kcal 61885kcal 62458kcal 63031kcal 63604kcal 64177kcal 64750kcal 65323kcal 65896kcal 66469kcal 67042kcal 67615kcal 68188kcal 68761kcal 69334kcal 69907kcal 70480kcal 71053kcal 71626kcal 72199kcal 72772kcal 73345kcal 73918kcal 74491kcal 75064kcal 75637kcal 76210kcal 76783kcal 77356kcal 77929kcal 78502kcal 79075kcal 79648kcal 80221kcal 80794kcal 81367kcal 81940kcal 82513kcal 83086kcal 83659kcal 84232kcal 84805kcal 85378kcal 85951kcal
水泳
(速め:全般)		 24163kcal 24853kcal 25543kcal 26234kcal 26924kcal 27615kcal 28305kcal 28995kcal 29686kcal 30376kcal 31066kcal 31757kcal 32447kcal 33138kcal 33828kcal 34518kcal 35209kcal 35899kcal 36589kcal 37280kcal 37970kcal 38661kcal 39351kcal 40041kcal 40732kcal 41422kcal 42112kcal 42803kcal 43493kcal 44184kcal 44874kcal 45564kcal 46255kcal 46945kcal 47635kcal 48326kcal 49016kcal 49707kcal 50397kcal 51087kcal 51778kcal 52468kcal 53158kcal 53849kcal 54539kcal 55230kcal 55920kcal 56610kcal 57301kcal 57991kcal 58681kcal 59372kcal 60062kcal 60753kcal 61443kcal 62133kcal 62824kcal 63514kcal 64204kcal 64895kcal 65585kcal 66276kcal 66966kcal 67656kcal 68347kcal 69037kcal 69727kcal 70418kcal 71108kcal 71799kcal 72489kcal 73179kcal 73870kcal 74560kcal 75250kcal 75941kcal 76631kcal 77322kcal 78012kcal 78702kcal 79393kcal 80083kcal 80773kcal 81464kcal 82154kcal 82845kcal 83535kcal 84225kcal 84916kcal 85606kcal 86296kcal 86987kcal 87677kcal 88368kcal 89058kcal 89748kcal 90439kcal 91129kcal 91819kcal 92510kcal 93200kcal 93891kcal 94581kcal 95271kcal 95962kcal 96652kcal 97342kcal 98033kcal 98723kcal 99414kcal 100104kcal 100794kcal 101485kcal 102175kcal 102865kcal 103556kcal
水泳
(バタフライ)		 33345kcal 34297kcal 35250kcal 36203kcal 37155kcal 38108kcal 39061kcal 40014kcal 40966kcal 41919kcal 42872kcal 43825kcal 44777kcal 45730kcal 46683kcal 47635kcal 48588kcal 49541kcal 50494kcal 51446kcal 52399kcal 53352kcal 54304kcal 55257kcal 56210kcal 57163kcal 58115kcal 59068kcal 60021kcal 60973kcal 61926kcal 62879kcal 63832kcal 64784kcal 65737kcal 66690kcal 67642kcal 68595kcal 69548kcal 70501kcal 71453kcal 72406kcal 73359kcal 74311kcal 75264kcal 76217kcal 77170kcal 78122kcal 79075kcal 80028kcal 80980kcal 81933kcal 82886kcal 83839kcal 84791kcal 85744kcal 86697kcal 87650kcal 88602kcal 89555kcal 90508kcal 91460kcal 92413kcal 93366kcal 94319kcal 95271kcal 96224kcal 97177kcal 98129kcal 99082kcal 100035kcal 100988kcal 101940kcal 102893kcal 103846kcal 104798kcal 105751kcal 106704kcal 107657kcal 108609kcal 109562kcal 110515kcal 111467kcal 112420kcal 113373kcal 114326kcal 115278kcal 116231kcal 117184kcal 118136kcal 119089kcal 120042kcal 120995kcal 121947kcal 122900kcal 123853kcal 124805kcal 125758kcal 126711kcal 127664kcal 128616kcal 129569kcal 130522kcal 131475kcal 132427kcal 133380kcal 134333kcal 135285kcal 136238kcal 137191kcal 138144kcal 139096kcal 140049kcal 141002kcal 141954kcal 142907kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14497kcal 14912kcal 15326kcal 15740kcal 16154kcal 16569kcal 16983kcal 17397kcal 17811kcal 18225kcal 18640kcal 19054kcal 19468kcal 19882kcal 20297kcal 20711kcal 21125kcal 21539kcal 21953kcal 22368kcal 22782kcal 23196kcal 23610kcal 24025kcal 24439kcal 24853kcal 25267kcal 25681kcal 26096kcal 26510kcal 26924kcal 27338kcal 27753kcal 28167kcal 28581kcal 28995kcal 29409kcal 29824kcal 30238kcal 30652kcal 31066kcal 31481kcal 31895kcal 32309kcal 32723kcal 33138kcal 33552kcal 33966kcal 34380kcal 34794kcal 35209kcal 35623kcal 36037kcal 36451kcal 36866kcal 37280kcal 37694kcal 38108kcal 38522kcal 38937kcal 39351kcal 39765kcal 40179kcal 40594kcal 41008kcal 41422kcal 41836kcal 42250kcal 42665kcal 43079kcal 43493kcal 43907kcal 44322kcal 44736kcal 45150kcal 45564kcal 45978kcal 46393kcal 46807kcal 47221kcal 47635kcal 48050kcal 48464kcal 48878kcal 49292kcal 49707kcal 50121kcal 50535kcal 50949kcal 51363kcal 51778kcal 52192kcal 52606kcal 53020kcal 53435kcal 53849kcal 54263kcal 54677kcal 55091kcal 55506kcal 55920kcal 56334kcal 56748kcal 57163kcal 57577kcal 57991kcal 58405kcal 58819kcal 59234kcal 59648kcal 60062kcal 60476kcal 60891kcal 61305kcal 61719kcal 62133kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19330kcal 19882kcal 20435kcal 20987kcal 21539kcal 22092kcal 22644kcal 23196kcal 23748kcal 24301kcal 24853kcal 25405kcal 25958kcal 26510kcal 27062kcal 27615kcal 28167kcal 28719kcal 29271kcal 29824kcal 30376kcal 30928kcal 31481kcal 32033kcal 32585kcal 33138kcal 33690kcal 34242kcal 34794kcal 35347kcal 35899kcal 36451kcal 37004kcal 37556kcal 38108kcal 38661kcal 39213kcal 39765kcal 40317kcal 40870kcal 41422kcal 41974kcal 42527kcal 43079kcal 43631kcal 44184kcal 44736kcal 45288kcal 45840kcal 46393kcal 46945kcal 47497kcal 48050kcal 48602kcal 49154kcal 49707kcal 50259kcal 50811kcal 51363kcal 51916kcal 52468kcal 53020kcal 53573kcal 54125kcal 54677kcal 55230kcal 55782kcal 56334kcal 56886kcal 57439kcal 57991kcal 58543kcal 59096kcal 59648kcal 60200kcal 60753kcal 61305kcal 61857kcal 62409kcal 62962kcal 63514kcal 64066kcal 64619kcal 65171kcal 65723kcal 66276kcal 66828kcal 67380kcal 67932kcal 68485kcal 69037kcal 69589kcal 70142kcal 70694kcal 71246kcal 71799kcal 72351kcal 72903kcal 73455kcal 74008kcal 74560kcal 75112kcal 75665kcal 76217kcal 76769kcal 77322kcal 77874kcal 78426kcal 78978kcal 79531kcal 80083kcal 80635kcal 81188kcal 81740kcal 82292kcal 82845kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24163kcal 24853kcal 25543kcal 26234kcal 26924kcal 27615kcal 28305kcal 28995kcal 29686kcal 30376kcal 31066kcal 31757kcal 32447kcal 33138kcal 33828kcal 34518kcal 35209kcal 35899kcal 36589kcal 37280kcal 37970kcal 38661kcal 39351kcal 40041kcal 40732kcal 41422kcal 42112kcal 42803kcal 43493kcal 44184kcal 44874kcal 45564kcal 46255kcal 46945kcal 47635kcal 48326kcal 49016kcal 49707kcal 50397kcal 51087kcal 51778kcal 52468kcal 53158kcal 53849kcal 54539kcal 55230kcal 55920kcal 56610kcal 57301kcal 57991kcal 58681kcal 59372kcal 60062kcal 60753kcal 61443kcal 62133kcal 62824kcal 63514kcal 64204kcal 64895kcal 65585kcal 66276kcal 66966kcal 67656kcal 68347kcal 69037kcal 69727kcal 70418kcal 71108kcal 71799kcal 72489kcal 73179kcal 73870kcal 74560kcal 75250kcal 75941kcal 76631kcal 77322kcal 78012kcal 78702kcal 79393kcal 80083kcal 80773kcal 81464kcal 82154kcal 82845kcal 83535kcal 84225kcal 84916kcal 85606kcal 86296kcal 86987kcal 87677kcal 88368kcal 89058kcal 89748kcal 90439kcal 91129kcal 91819kcal 92510kcal 93200kcal 93891kcal 94581kcal 95271kcal 95962kcal 96652kcal 97342kcal 98033kcal 98723kcal 99414kcal 100104kcal 100794kcal 101485kcal 102175kcal 102865kcal 103556kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9181kcal 9444kcal 9706kcal 9969kcal 10231kcal 10493kcal 10756kcal 11018kcal 11280kcal 11543kcal 11805kcal 12067kcal 12330kcal 12592kcal 12854kcal 13117kcal 13379kcal 13641kcal 13904kcal 14166kcal 14428kcal 14691kcal 14953kcal 15215kcal 15478kcal 15740kcal 16002kcal 16265kcal 16527kcal 16789kcal 17052kcal 17314kcal 17576kcal 17839kcal 18101kcal 18363kcal 18626kcal 18888kcal 19151kcal 19413kcal 19675kcal 19938kcal 20200kcal 20462kcal 20725kcal 20987kcal 21249kcal 21512kcal 21774kcal 22036kcal 22299kcal 22561kcal 22823kcal 23086kcal 23348kcal 23610kcal 23873kcal 24135kcal 24397kcal 24660kcal 24922kcal 25184kcal 25447kcal 25709kcal 25971kcal 26234kcal 26496kcal 26758kcal 27021kcal 27283kcal 27545kcal 27808kcal 28070kcal 28332kcal 28595kcal 28857kcal 29120kcal 29382kcal 29644kcal 29907kcal 30169kcal 30431kcal 30694kcal 30956kcal 31218kcal 31481kcal 31743kcal 32005kcal 32268kcal 32530kcal 32792kcal 33055kcal 33317kcal 33579kcal 33842kcal 34104kcal 34366kcal 34629kcal 34891kcal 35153kcal 35416kcal 35678kcal 35940kcal 36203kcal 36465kcal 36727kcal 36990kcal 37252kcal 37514kcal 37777kcal 38039kcal 38302kcal 38564kcal 38826kcal 39089kcal 39351kcal
筋トレ
背筋運動		 9181kcal 9444kcal 9706kcal 9969kcal 10231kcal 10493kcal 10756kcal 11018kcal 11280kcal 11543kcal 11805kcal 12067kcal 12330kcal 12592kcal 12854kcal 13117kcal 13379kcal 13641kcal 13904kcal 14166kcal 14428kcal 14691kcal 14953kcal 15215kcal 15478kcal 15740kcal 16002kcal 16265kcal 16527kcal 16789kcal 17052kcal 17314kcal 17576kcal 17839kcal 18101kcal 18363kcal 18626kcal 18888kcal 19151kcal 19413kcal 19675kcal 19938kcal 20200kcal 20462kcal 20725kcal 20987kcal 21249kcal 21512kcal 21774kcal 22036kcal 22299kcal 22561kcal 22823kcal 23086kcal 23348kcal 23610kcal 23873kcal 24135kcal 24397kcal 24660kcal 24922kcal 25184kcal 25447kcal 25709kcal 25971kcal 26234kcal 26496kcal 26758kcal 27021kcal 27283kcal 27545kcal 27808kcal 28070kcal 28332kcal 28595kcal 28857kcal 29120kcal 29382kcal 29644kcal 29907kcal 30169kcal 30431kcal 30694kcal 30956kcal 31218kcal 31481kcal 31743kcal 32005kcal 32268kcal 32530kcal 32792kcal 33055kcal 33317kcal 33579kcal 33842kcal 34104kcal 34366kcal 34629kcal 34891kcal 35153kcal 35416kcal 35678kcal 35940kcal 36203kcal 36465kcal 36727kcal 36990kcal 37252kcal 37514kcal 37777kcal 38039kcal 38302kcal 38564kcal 38826kcal 39089kcal 39351kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9181kcal 9444kcal 9706kcal 9969kcal 10231kcal 10493kcal 10756kcal 11018kcal 11280kcal 11543kcal 11805kcal 12067kcal 12330kcal 12592kcal 12854kcal 13117kcal 13379kcal 13641kcal 13904kcal 14166kcal 14428kcal 14691kcal 14953kcal 15215kcal 15478kcal 15740kcal 16002kcal 16265kcal 16527kcal 16789kcal 17052kcal 17314kcal 17576kcal 17839kcal 18101kcal 18363kcal 18626kcal 18888kcal 19151kcal 19413kcal 19675kcal 19938kcal 20200kcal 20462kcal 20725kcal 20987kcal 21249kcal 21512kcal 21774kcal 22036kcal 22299kcal 22561kcal 22823kcal 23086kcal 23348kcal 23610kcal 23873kcal 24135kcal 24397kcal 24660kcal 24922kcal 25184kcal 25447kcal 25709kcal 25971kcal 26234kcal 26496kcal 26758kcal 27021kcal 27283kcal 27545kcal 27808kcal 28070kcal 28332kcal 28595kcal 28857kcal 29120kcal 29382kcal 29644kcal 29907kcal 30169kcal 30431kcal 30694kcal 30956kcal 31218kcal 31481kcal 31743kcal 32005kcal 32268kcal 32530kcal 32792kcal 33055kcal 33317kcal 33579kcal 33842kcal 34104kcal 34366kcal 34629kcal 34891kcal 35153kcal 35416kcal 35678kcal 35940kcal 36203kcal 36465kcal 36727kcal 36990kcal 37252kcal 37514kcal 37777kcal 38039kcal 38302kcal 38564kcal 38826kcal 39089kcal 39351kcal
筋トレ
懸垂		 9181kcal 9444kcal 9706kcal 9969kcal 10231kcal 10493kcal 10756kcal 11018kcal 11280kcal 11543kcal 11805kcal 12067kcal 12330kcal 12592kcal 12854kcal 13117kcal 13379kcal 13641kcal 13904kcal 14166kcal 14428kcal 14691kcal 14953kcal 15215kcal 15478kcal 15740kcal 16002kcal 16265kcal 16527kcal 16789kcal 17052kcal 17314kcal 17576kcal 17839kcal 18101kcal 18363kcal 18626kcal 18888kcal 19151kcal 19413kcal 19675kcal 19938kcal 20200kcal 20462kcal 20725kcal 20987kcal 21249kcal 21512kcal 21774kcal 22036kcal 22299kcal 22561kcal 22823kcal 23086kcal 23348kcal 23610kcal 23873kcal 24135kcal 24397kcal 24660kcal 24922kcal 25184kcal 25447kcal 25709kcal 25971kcal 26234kcal 26496kcal 26758kcal 27021kcal 27283kcal 27545kcal 27808kcal 28070kcal 28332kcal 28595kcal 28857kcal 29120kcal 29382kcal 29644kcal 29907kcal 30169kcal 30431kcal 30694kcal 30956kcal 31218kcal 31481kcal 31743kcal 32005kcal 32268kcal 32530kcal 32792kcal 33055kcal 33317kcal 33579kcal 33842kcal 34104kcal 34366kcal 34629kcal 34891kcal 35153kcal 35416kcal 35678kcal 35940kcal 36203kcal 36465kcal 36727kcal 36990kcal 37252kcal 37514kcal 37777kcal 38039kcal 38302kcal 38564kcal 38826kcal 39089kcal 39351kcal
筋トレ
スクワット		 12081kcal 12426kcal 12771kcal 13117kcal 13462kcal 13807kcal 14152kcal 14497kcal 14843kcal 15188kcal 15533kcal 15878kcal 16223kcal 16569kcal 16914kcal 17259kcal 17604kcal 17949kcal 18294kcal 18640kcal 18985kcal 19330kcal 19675kcal 20020kcal 20366kcal 20711kcal 21056kcal 21401kcal 21746kcal 22092kcal 22437kcal 22782kcal 23127kcal 23472kcal 23817kcal 24163kcal 24508kcal 24853kcal 25198kcal 25543kcal 25889kcal 26234kcal 26579kcal 26924kcal 27269kcal 27615kcal 27960kcal 28305kcal 28650kcal 28995kcal 29340kcal 29686kcal 30031kcal 30376kcal 30721kcal 31066kcal 31412kcal 31757kcal 32102kcal 32447kcal 32792kcal 33138kcal 33483kcal 33828kcal 34173kcal 34518kcal 34863kcal 35209kcal 35554kcal 35899kcal 36244kcal 36589kcal 36935kcal 37280kcal 37625kcal 37970kcal 38315kcal 38661kcal 39006kcal 39351kcal 39696kcal 40041kcal 40386kcal 40732kcal 41077kcal 41422kcal 41767kcal 42112kcal 42458kcal 42803kcal 43148kcal 43493kcal 43838kcal 44184kcal 44529kcal 44874kcal 45219kcal 45564kcal 45909kcal 46255kcal 46600kcal 46945kcal 47290kcal 47635kcal 47981kcal 48326kcal 48671kcal 49016kcal 49361kcal 49707kcal 50052kcal 50397kcal 50742kcal 51087kcal 51432kcal 51778kcal
ヨガ
ハタ		 7248kcal 7456kcal 7663kcal 7870kcal 8077kcal 8284kcal 8491kcal 8698kcal 8905kcal 9112kcal 9320kcal 9527kcal 9734kcal 9941kcal 10148kcal 10355kcal 10562kcal 10769kcal 10976kcal 11184kcal 11391kcal 11598kcal 11805kcal 12012kcal 12219kcal 12426kcal 12633kcal 12840kcal 13048kcal 13255kcal 13462kcal 13669kcal 13876kcal 14083kcal 14290kcal 14497kcal 14704kcal 14912kcal 15119kcal 15326kcal 15533kcal 15740kcal 15947kcal 16154kcal 16361kcal 16569kcal 16776kcal 16983kcal 17190kcal 17397kcal 17604kcal 17811kcal 18018kcal 18225kcal 18433kcal 18640kcal 18847kcal 19054kcal 19261kcal 19468kcal 19675kcal 19882kcal 20089kcal 20297kcal 20504kcal 20711kcal 20918kcal 21125kcal 21332kcal 21539kcal 21746kcal 21953kcal 22161kcal 22368kcal 22575kcal 22782kcal 22989kcal 23196kcal 23403kcal 23610kcal 23817kcal 24025kcal 24232kcal 24439kcal 24646kcal 24853kcal 25060kcal 25267kcal 25474kcal 25681kcal 25889kcal 26096kcal 26303kcal 26510kcal 26717kcal 26924kcal 27131kcal 27338kcal 27545kcal 27753kcal 27960kcal 28167kcal 28374kcal 28581kcal 28788kcal 28995kcal 29202kcal 29409kcal 29617kcal 29824kcal 30031kcal 30238kcal 30445kcal 30652kcal 30859kcal 31066kcal
ヨガ
パワー		 9665kcal 9941kcal 10217kcal 10493kcal 10769kcal 11046kcal 11322kcal 11598kcal 11874kcal 12150kcal 12426kcal 12702kcal 12979kcal 13255kcal 13531kcal 13807kcal 14083kcal 14359kcal 14635kcal 14912kcal 15188kcal 15464kcal 15740kcal 16016kcal 16292kcal 16569kcal 16845kcal 17121kcal 17397kcal 17673kcal 17949kcal 18225kcal 18502kcal 18778kcal 19054kcal 19330kcal 19606kcal 19882kcal 20158kcal 20435kcal 20711kcal 20987kcal 21263kcal 21539kcal 21815kcal 22092kcal 22368kcal 22644kcal 22920kcal 23196kcal 23472kcal 23748kcal 24025kcal 24301kcal 24577kcal 24853kcal 25129kcal 25405kcal 25681kcal 25958kcal 26234kcal 26510kcal 26786kcal 27062kcal 27338kcal 27615kcal 27891kcal 28167kcal 28443kcal 28719kcal 28995kcal 29271kcal 29548kcal 29824kcal 30100kcal 30376kcal 30652kcal 30928kcal 31204kcal 31481kcal 31757kcal 32033kcal 32309kcal 32585kcal 32861kcal 33138kcal 33414kcal 33690kcal 33966kcal 34242kcal 34518kcal 34794kcal 35071kcal 35347kcal 35623kcal 35899kcal 36175kcal 36451kcal 36727kcal 37004kcal 37280kcal 37556kcal 37832kcal 38108kcal 38384kcal 38661kcal 38937kcal 39213kcal 39489kcal 39765kcal 40041kcal 40317kcal 40594kcal 40870kcal 41146kcal 41422kcal
ダンス
ゆっくり		 12081kcal 12426kcal 12771kcal 13117kcal 13462kcal 13807kcal 14152kcal 14497kcal 14843kcal 15188kcal 15533kcal 15878kcal 16223kcal 16569kcal 16914kcal 17259kcal 17604kcal 17949kcal 18294kcal 18640kcal 18985kcal 19330kcal 19675kcal 20020kcal 20366kcal 20711kcal 21056kcal 21401kcal 21746kcal 22092kcal 22437kcal 22782kcal 23127kcal 23472kcal 23817kcal 24163kcal 24508kcal 24853kcal 25198kcal 25543kcal 25889kcal 26234kcal 26579kcal 26924kcal 27269kcal 27615kcal 27960kcal 28305kcal 28650kcal 28995kcal 29340kcal 29686kcal 30031kcal 30376kcal 30721kcal 31066kcal 31412kcal 31757kcal 32102kcal 32447kcal 32792kcal 33138kcal 33483kcal 33828kcal 34173kcal 34518kcal 34863kcal 35209kcal 35554kcal 35899kcal 36244kcal 36589kcal 36935kcal 37280kcal 37625kcal 37970kcal 38315kcal 38661kcal 39006kcal 39351kcal 39696kcal 40041kcal 40386kcal 40732kcal 41077kcal 41422kcal 41767kcal 42112kcal 42458kcal 42803kcal 43148kcal 43493kcal 43838kcal 44184kcal 44529kcal 44874kcal 45219kcal 45564kcal 45909kcal 46255kcal 46600kcal 46945kcal 47290kcal 47635kcal 47981kcal 48326kcal 48671kcal 49016kcal 49361kcal 49707kcal 50052kcal 50397kcal 50742kcal 51087kcal 51432kcal 51778kcal
ダンス
普通		 17639kcal 18143kcal 18647kcal 19151kcal 19654kcal 20158kcal 20662kcal 21166kcal 21670kcal 22174kcal 22678kcal 23182kcal 23686kcal 24190kcal 24694kcal 25198kcal 25702kcal 26206kcal 26710kcal 27214kcal 27718kcal 28222kcal 28726kcal 29230kcal 29734kcal 30238kcal 30742kcal 31246kcal 31750kcal 32254kcal 32758kcal 33262kcal 33766kcal 34270kcal 34774kcal 35278kcal 35782kcal 36286kcal 36790kcal 37294kcal 37798kcal 38302kcal 38805kcal 39309kcal 39813kcal 40317kcal 40821kcal 41325kcal 41829kcal 42333kcal 42837kcal 43341kcal 43845kcal 44349kcal 44853kcal 45357kcal 45861kcal 46365kcal 46869kcal 47373kcal 47877kcal 48381kcal 48885kcal 49389kcal 49893kcal 50397kcal 50901kcal 51405kcal 51909kcal 52413kcal 52917kcal 53421kcal 53925kcal 54429kcal 54933kcal 55437kcal 55941kcal 56445kcal 56949kcal 57453kcal 57956kcal 58460kcal 58964kcal 59468kcal 59972kcal 60476kcal 60980kcal 61484kcal 61988kcal 62492kcal 62996kcal 63500kcal 64004kcal 64508kcal 65012kcal 65516kcal 66020kcal 66524kcal 67028kcal 67532kcal 68036kcal 68540kcal 69044kcal 69548kcal 70052kcal 70556kcal 71060kcal 71564kcal 72068kcal 72572kcal 73076kcal 73580kcal 74084kcal 74588kcal 75092kcal 75596kcal
ダンス
激しい		 21746kcal 22368kcal 22989kcal 23610kcal 24232kcal 24853kcal 25474kcal 26096kcal 26717kcal 27338kcal 27960kcal 28581kcal 29202kcal 29824kcal 30445kcal 31066kcal 31688kcal 32309kcal 32930kcal 33552kcal 34173kcal 34794kcal 35416kcal 36037kcal 36658kcal 37280kcal 37901kcal 38522kcal 39144kcal 39765kcal 40386kcal 41008kcal 41629kcal 42250kcal 42872kcal 43493kcal 44114kcal 44736kcal 45357kcal 45978kcal 46600kcal 47221kcal 47842kcal 48464kcal 49085kcal 49707kcal 50328kcal 50949kcal 51571kcal 52192kcal 52813kcal 53435kcal 54056kcal 54677kcal 55299kcal 55920kcal 56541kcal 57163kcal 57784kcal 58405kcal 59027kcal 59648kcal 60269kcal 60891kcal 61512kcal 62133kcal 62755kcal 63376kcal 63997kcal 64619kcal 65240kcal 65861kcal 66483kcal 67104kcal 67725kcal 68347kcal 68968kcal 69589kcal 70211kcal 70832kcal 71453kcal 72075kcal 72696kcal 73317kcal 73939kcal 74560kcal 75181kcal 75803kcal 76424kcal 77045kcal 77667kcal 78288kcal 78909kcal 79531kcal 80152kcal 80773kcal 81395kcal 82016kcal 82637kcal 83259kcal 83880kcal 84501kcal 85123kcal 85744kcal 86365kcal 86987kcal 87608kcal 88229kcal 88851kcal 89472kcal 90093kcal 90715kcal 91336kcal 91957kcal 92579kcal 93200kcal
踏み台昇降 12081kcal 12426kcal 12771kcal 13117kcal 13462kcal 13807kcal 14152kcal 14497kcal 14843kcal 15188kcal 15533kcal 15878kcal 16223kcal 16569kcal 16914kcal 17259kcal 17604kcal 17949kcal 18294kcal 18640kcal 18985kcal 19330kcal 19675kcal 20020kcal 20366kcal 20711kcal 21056kcal 21401kcal 21746kcal 22092kcal 22437kcal 22782kcal 23127kcal 23472kcal 23817kcal 24163kcal 24508kcal 24853kcal 25198kcal 25543kcal 25889kcal 26234kcal 26579kcal 26924kcal 27269kcal 27615kcal 27960kcal 28305kcal 28650kcal 28995kcal 29340kcal 29686kcal 30031kcal 30376kcal 30721kcal 31066kcal 31412kcal 31757kcal 32102kcal 32447kcal 32792kcal 33138kcal 33483kcal 33828kcal 34173kcal 34518kcal 34863kcal 35209kcal 35554kcal 35899kcal 36244kcal 36589kcal 36935kcal 37280kcal 37625kcal 37970kcal 38315kcal 38661kcal 39006kcal 39351kcal 39696kcal 40041kcal 40386kcal 40732kcal 41077kcal 41422kcal 41767kcal 42112kcal 42458kcal 42803kcal 43148kcal 43493kcal 43838kcal 44184kcal 44529kcal 44874kcal 45219kcal 45564kcal 45909kcal 46255kcal 46600kcal 46945kcal 47290kcal 47635kcal 47981kcal 48326kcal 48671kcal 49016kcal 49361kcal 49707kcal 50052kcal 50397kcal 50742kcal 51087kcal 51432kcal 51778kcal
トランポリン
ゆっくり		 8457kcal 8698kcal 8940kcal 9181kcal 9423kcal 9665kcal 9906kcal 10148kcal 10390kcal 10631kcal 10873kcal 11115kcal 11356kcal 11598kcal 11839kcal 12081kcal 12323kcal 12564kcal 12806kcal 13048kcal 13289kcal 13531kcal 13772kcal 14014kcal 14256kcal 14497kcal 14739kcal 14981kcal 15222kcal 15464kcal 15706kcal 15947kcal 16189kcal 16430kcal 16672kcal 16914kcal 17155kcal 17397kcal 17639kcal 17880kcal 18122kcal 18363kcal 18605kcal 18847kcal 19088kcal 19330kcal 19572kcal 19813kcal 20055kcal 20297kcal 20538kcal 20780kcal 21021kcal 21263kcal 21505kcal 21746kcal 21988kcal 22230kcal 22471kcal 22713kcal 22954kcal 23196kcal 23438kcal 23679kcal 23921kcal 24163kcal 24404kcal 24646kcal 24888kcal 25129kcal 25371kcal 25612kcal 25854kcal 26096kcal 26337kcal 26579kcal 26821kcal 27062kcal 27304kcal 27545kcal 27787kcal 28029kcal 28270kcal 28512kcal 28754kcal 28995kcal 29237kcal 29479kcal 29720kcal 29962kcal 30203kcal 30445kcal 30687kcal 30928kcal 31170kcal 31412kcal 31653kcal 31895kcal 32136kcal 32378kcal 32620kcal 32861kcal 33103kcal 33345kcal 33586kcal 33828kcal 34070kcal 34311kcal 34553kcal 34794kcal 35036kcal 35278kcal 35519kcal 35761kcal 36003kcal 36244kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10873kcal 11184kcal 11494kcal 11805kcal 12116kcal 12426kcal 12737kcal 13048kcal 13358kcal 13669kcal 13980kcal 14290kcal 14601kcal 14912kcal 15222kcal 15533kcal 15844kcal 16154kcal 16465kcal 16776kcal 17086kcal 17397kcal 17708kcal 18018kcal 18329kcal 18640kcal 18950kcal 19261kcal 19572kcal 19882kcal 20193kcal 20504kcal 20814kcal 21125kcal 21436kcal 21746kcal 22057kcal 22368kcal 22678kcal 22989kcal 23300kcal 23610kcal 23921kcal 24232kcal 24542kcal 24853kcal 25164kcal 25474kcal 25785kcal 26096kcal 26406kcal 26717kcal 27028kcal 27338kcal 27649kcal 27960kcal 28270kcal 28581kcal 28892kcal 29202kcal 29513kcal 29824kcal 30134kcal 30445kcal 30756kcal 31066kcal 31377kcal 31688kcal 31998kcal 32309kcal 32620kcal 32930kcal 33241kcal 33552kcal 33862kcal 34173kcal 34484kcal 34794kcal 35105kcal 35416kcal 35726kcal 36037kcal 36348kcal 36658kcal 36969kcal 37280kcal 37590kcal 37901kcal 38212kcal 38522kcal 38833kcal 39144kcal 39454kcal 39765kcal 40076kcal 40386kcal 40697kcal 41008kcal 41318kcal 41629kcal 41940kcal 42250kcal 42561kcal 42872kcal 43182kcal 43493kcal 43804kcal 44114kcal 44425kcal 44736kcal 45046kcal 45357kcal 45668kcal 45978kcal 46289kcal 46600kcal
HIIT
ジャンプなし		 12081kcal 12426kcal 12771kcal 13117kcal 13462kcal 13807kcal 14152kcal 14497kcal 14843kcal 15188kcal 15533kcal 15878kcal 16223kcal 16569kcal 16914kcal 17259kcal 17604kcal 17949kcal 18294kcal 18640kcal 18985kcal 19330kcal 19675kcal 20020kcal 20366kcal 20711kcal 21056kcal 21401kcal 21746kcal 22092kcal 22437kcal 22782kcal 23127kcal 23472kcal 23817kcal 24163kcal 24508kcal 24853kcal 25198kcal 25543kcal 25889kcal 26234kcal 26579kcal 26924kcal 27269kcal 27615kcal 27960kcal 28305kcal 28650kcal 28995kcal 29340kcal 29686kcal 30031kcal 30376kcal 30721kcal 31066kcal 31412kcal 31757kcal 32102kcal 32447kcal 32792kcal 33138kcal 33483kcal 33828kcal 34173kcal 34518kcal 34863kcal 35209kcal 35554kcal 35899kcal 36244kcal 36589kcal 36935kcal 37280kcal 37625kcal 37970kcal 38315kcal 38661kcal 39006kcal 39351kcal 39696kcal 40041kcal 40386kcal 40732kcal 41077kcal 41422kcal 41767kcal 42112kcal 42458kcal 42803kcal 43148kcal 43493kcal 43838kcal 44184kcal 44529kcal 44874kcal 45219kcal 45564kcal 45909kcal 46255kcal 46600kcal 46945kcal 47290kcal 47635kcal 47981kcal 48326kcal 48671kcal 49016kcal 49361kcal 49707kcal 50052kcal 50397kcal 50742kcal 51087kcal 51432kcal 51778kcal
HIIT
ジャンプあり		 19330kcal 19882kcal 20435kcal 20987kcal 21539kcal 22092kcal 22644kcal 23196kcal 23748kcal 24301kcal 24853kcal 25405kcal 25958kcal 26510kcal 27062kcal 27615kcal 28167kcal 28719kcal 29271kcal 29824kcal 30376kcal 30928kcal 31481kcal 32033kcal 32585kcal 33138kcal 33690kcal 34242kcal 34794kcal 35347kcal 35899kcal 36451kcal 37004kcal 37556kcal 38108kcal 38661kcal 39213kcal 39765kcal 40317kcal 40870kcal 41422kcal 41974kcal 42527kcal 43079kcal 43631kcal 44184kcal 44736kcal 45288kcal 45840kcal 46393kcal 46945kcal 47497kcal 48050kcal 48602kcal 49154kcal 49707kcal 50259kcal 50811kcal 51363kcal 51916kcal 52468kcal 53020kcal 53573kcal 54125kcal 54677kcal 55230kcal 55782kcal 56334kcal 56886kcal 57439kcal 57991kcal 58543kcal 59096kcal 59648kcal 60200kcal 60753kcal 61305kcal 61857kcal 62409kcal 62962kcal 63514kcal 64066kcal 64619kcal 65171kcal 65723kcal 66276kcal 66828kcal 67380kcal 67932kcal 68485kcal 69037kcal 69589kcal 70142kcal 70694kcal 71246kcal 71799kcal 72351kcal 72903kcal 73455kcal 74008kcal 74560kcal 75112kcal 75665kcal 76217kcal 76769kcal 77322kcal 77874kcal 78426kcal 78978kcal 79531kcal 80083kcal 80635kcal 81188kcal 81740kcal 82292kcal 82845kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7248kcal 7456kcal 7663kcal 7870kcal 8077kcal 8284kcal 8491kcal 8698kcal 8905kcal 9112kcal 9320kcal 9527kcal 9734kcal 9941kcal 10148kcal 10355kcal 10562kcal 10769kcal 10976kcal 11184kcal 11391kcal 11598kcal 11805kcal 12012kcal 12219kcal 12426kcal 12633kcal 12840kcal 13048kcal 13255kcal 13462kcal 13669kcal 13876kcal 14083kcal 14290kcal 14497kcal 14704kcal 14912kcal 15119kcal 15326kcal 15533kcal 15740kcal 15947kcal 16154kcal 16361kcal 16569kcal 16776kcal 16983kcal 17190kcal 17397kcal 17604kcal 17811kcal 18018kcal 18225kcal 18433kcal 18640kcal 18847kcal 19054kcal 19261kcal 19468kcal 19675kcal 19882kcal 20089kcal 20297kcal 20504kcal 20711kcal 20918kcal 21125kcal 21332kcal 21539kcal 21746kcal 21953kcal 22161kcal 22368kcal 22575kcal 22782kcal 22989kcal 23196kcal 23403kcal 23610kcal 23817kcal 24025kcal 24232kcal 24439kcal 24646kcal 24853kcal 25060kcal 25267kcal 25474kcal 25681kcal 25889kcal 26096kcal 26303kcal 26510kcal 26717kcal 26924kcal 27131kcal 27338kcal 27545kcal 27753kcal 27960kcal 28167kcal 28374kcal 28581kcal 28788kcal 28995kcal 29202kcal 29409kcal 29617kcal 29824kcal 30031kcal 30238kcal 30445kcal 30652kcal 30859kcal 31066kcal
料理全般 8457kcal 8698kcal 8940kcal 9181kcal 9423kcal 9665kcal 9906kcal 10148kcal 10390kcal 10631kcal 10873kcal 11115kcal 11356kcal 11598kcal 11839kcal 12081kcal 12323kcal 12564kcal 12806kcal 13048kcal 13289kcal 13531kcal 13772kcal 14014kcal 14256kcal 14497kcal 14739kcal 14981kcal 15222kcal 15464kcal 15706kcal 15947kcal 16189kcal 16430kcal 16672kcal 16914kcal 17155kcal 17397kcal 17639kcal 17880kcal 18122kcal 18363kcal 18605kcal 18847kcal 19088kcal 19330kcal 19572kcal 19813kcal 20055kcal 20297kcal 20538kcal 20780kcal 21021kcal 21263kcal 21505kcal 21746kcal 21988kcal 22230kcal 22471kcal 22713kcal 22954kcal 23196kcal 23438kcal 23679kcal 23921kcal 24163kcal 24404kcal 24646kcal 24888kcal 25129kcal 25371kcal 25612kcal 25854kcal 26096kcal 26337kcal 26579kcal 26821kcal 27062kcal 27304kcal 27545kcal 27787kcal 28029kcal 28270kcal 28512kcal 28754kcal 28995kcal 29237kcal 29479kcal 29720kcal 29962kcal 30203kcal 30445kcal 30687kcal 30928kcal 31170kcal 31412kcal 31653kcal 31895kcal 32136kcal 32378kcal 32620kcal 32861kcal 33103kcal 33345kcal 33586kcal 33828kcal 34070kcal 34311kcal 34553kcal 34794kcal 35036kcal 35278kcal 35519kcal 35761kcal 36003kcal 36244kcal
掃除機をかける 7973kcal 8201kcal 8429kcal 8657kcal 8885kcal 9112kcal 9340kcal 9568kcal 9796kcal 10024kcal 10252kcal 10479kcal 10707kcal 10935kcal 11163kcal 11391kcal 11619kcal 11846kcal 12074kcal 12302kcal 12530kcal 12758kcal 12985kcal 13213kcal 13441kcal 13669kcal 13897kcal 14125kcal 14352kcal 14580kcal 14808kcal 15036kcal 15264kcal 15492kcal 15719kcal 15947kcal 16175kcal 16403kcal 16631kcal 16858kcal 17086kcal 17314kcal 17542kcal 17770kcal 17998kcal 18225kcal 18453kcal 18681kcal 18909kcal 19137kcal 19365kcal 19592kcal 19820kcal 20048kcal 20276kcal 20504kcal 20731kcal 20959kcal 21187kcal 21415kcal 21643kcal 21871kcal 22098kcal 22326kcal 22554kcal 22782kcal 23010kcal 23238kcal 23465kcal 23693kcal 23921kcal 24149kcal 24377kcal 24604kcal 24832kcal 25060kcal 25288kcal 25516kcal 25744kcal 25971kcal 26199kcal 26427kcal 26655kcal 26883kcal 27111kcal 27338kcal 27566kcal 27794kcal 28022kcal 28250kcal 28477kcal 28705kcal 28933kcal 29161kcal 29389kcal 29617kcal 29844kcal 30072kcal 30300kcal 30528kcal 30756kcal 30984kcal 31211kcal 31439kcal 31667kcal 31895kcal 32123kcal 32350kcal 32578kcal 32806kcal 33034kcal 33262kcal 33490kcal 33717kcal 33945kcal 34173kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8457kcal 8698kcal 8940kcal 9181kcal 9423kcal 9665kcal 9906kcal 10148kcal 10390kcal 10631kcal 10873kcal 11115kcal 11356kcal 11598kcal 11839kcal 12081kcal 12323kcal 12564kcal 12806kcal 13048kcal 13289kcal 13531kcal 13772kcal 14014kcal 14256kcal 14497kcal 14739kcal 14981kcal 15222kcal 15464kcal 15706kcal 15947kcal 16189kcal 16430kcal 16672kcal 16914kcal 17155kcal 17397kcal 17639kcal 17880kcal 18122kcal 18363kcal 18605kcal 18847kcal 19088kcal 19330kcal 19572kcal 19813kcal 20055kcal 20297kcal 20538kcal 20780kcal 21021kcal 21263kcal 21505kcal 21746kcal 21988kcal 22230kcal 22471kcal 22713kcal 22954kcal 23196kcal 23438kcal 23679kcal 23921kcal 24163kcal 24404kcal 24646kcal 24888kcal 25129kcal 25371kcal 25612kcal 25854kcal 26096kcal 26337kcal 26579kcal 26821kcal 27062kcal 27304kcal 27545kcal 27787kcal 28029kcal 28270kcal 28512kcal 28754kcal 28995kcal 29237kcal 29479kcal 29720kcal 29962kcal 30203kcal 30445kcal 30687kcal 30928kcal 31170kcal 31412kcal 31653kcal 31895kcal 32136kcal 32378kcal 32620kcal 32861kcal 33103kcal 33345kcal 33586kcal 33828kcal 34070kcal 34311kcal 34553kcal 34794kcal 35036kcal 35278kcal 35519kcal 35761kcal 36003kcal 36244kcal
部屋の片づけ全般 11598kcal 11929kcal 12261kcal 12592kcal 12923kcal 13255kcal 13586kcal 13917kcal 14249kcal 14580kcal 14912kcal 15243kcal 15574kcal 15906kcal 16237kcal 16569kcal 16900kcal 17231kcal 17563kcal 17894kcal 18225kcal 18557kcal 18888kcal 19220kcal 19551kcal 19882kcal 20214kcal 20545kcal 20876kcal 21208kcal 21539kcal 21871kcal 22202kcal 22533kcal 22865kcal 23196kcal 23527kcal 23859kcal 24190kcal 24522kcal 24853kcal 25184kcal 25516kcal 25847kcal 26179kcal 26510kcal 26841kcal 27173kcal 27504kcal 27835kcal 28167kcal 28498kcal 28830kcal 29161kcal 29492kcal 29824kcal 30155kcal 30486kcal 30818kcal 31149kcal 31481kcal 31812kcal 32143kcal 32475kcal 32806kcal 33138kcal 33469kcal 33800kcal 34132kcal 34463kcal 34794kcal 35126kcal 35457kcal 35789kcal 36120kcal 36451kcal 36783kcal 37114kcal 37445kcal 37777kcal 38108kcal 38440kcal 38771kcal 39102kcal 39434kcal 39765kcal 40096kcal 40428kcal 40759kcal 41091kcal 41422kcal 41753kcal 42085kcal 42416kcal 42748kcal 43079kcal 43410kcal 43742kcal 44073kcal 44404kcal 44736kcal 45067kcal 45399kcal 45730kcal 46061kcal 46393kcal 46724kcal 47055kcal 47387kcal 47718kcal 48050kcal 48381kcal 48712kcal 49044kcal 49375kcal 49707kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4832kcal 4970kcal 5108kcal 5246kcal 5384kcal 5523kcal 5661kcal 5799kcal 5937kcal 6075kcal 6213kcal 6351kcal 6489kcal 6627kcal 6765kcal 6903kcal 7041kcal 7179kcal 7317kcal 7456kcal 7594kcal 7732kcal 7870kcal 8008kcal 8146kcal 8284kcal 8422kcal 8560kcal 8698kcal 8836kcal 8974kcal 9112kcal 9251kcal 9389kcal 9527kcal 9665kcal 9803kcal 9941kcal 10079kcal 10217kcal 10355kcal 10493kcal 10631kcal 10769kcal 10907kcal 11046kcal 11184kcal 11322kcal 11460kcal 11598kcal 11736kcal 11874kcal 12012kcal 12150kcal 12288kcal 12426kcal 12564kcal 12702kcal 12840kcal 12979kcal 13117kcal 13255kcal 13393kcal 13531kcal 13669kcal 13807kcal 13945kcal 14083kcal 14221kcal 14359kcal 14497kcal 14635kcal 14774kcal 14912kcal 15050kcal 15188kcal 15326kcal 15464kcal 15602kcal 15740kcal 15878kcal 16016kcal 16154kcal 16292kcal 16430kcal 16569kcal 16707kcal 16845kcal 16983kcal 17121kcal 17259kcal 17397kcal 17535kcal 17673kcal 17811kcal 17949kcal 18087kcal 18225kcal 18363kcal 18502kcal 18640kcal 18778kcal 18916kcal 19054kcal 19192kcal 19330kcal 19468kcal 19606kcal 19744kcal 19882kcal 20020kcal 20158kcal 20297kcal 20435kcal 20573kcal 20711kcal
トイレ 4349kcal 4473kcal 4597kcal 4722kcal 4846kcal 4970kcal 5094kcal 5219kcal 5343kcal 5467kcal 5592kcal 5716kcal 5840kcal 5964kcal 6089kcal 6213kcal 6337kcal 6461kcal 6586kcal 6710kcal 6834kcal 6958kcal 7083kcal 7207kcal 7331kcal 7456kcal 7580kcal 7704kcal 7828kcal 7953kcal 8077kcal 8201kcal 8325kcal 8450kcal 8574kcal 8698kcal 8822kcal 8947kcal 9071kcal 9195kcal 9320kcal 9444kcal 9568kcal 9692kcal 9817kcal 9941kcal 10065kcal 10189kcal 10314kcal 10438kcal 10562kcal 10687kcal 10811kcal 10935kcal 11059kcal 11184kcal 11308kcal 11432kcal 11556kcal 11681kcal 11805kcal 11929kcal 12053kcal 12178kcal 12302kcal 12426kcal 12551kcal 12675kcal 12799kcal 12923kcal 13048kcal 13172kcal 13296kcal 13420kcal 13545kcal 13669kcal 13793kcal 13917kcal 14042kcal 14166kcal 14290kcal 14415kcal 14539kcal 14663kcal 14787kcal 14912kcal 15036kcal 15160kcal 15284kcal 15409kcal 15533kcal 15657kcal 15781kcal 15906kcal 16030kcal 16154kcal 16279kcal 16403kcal 16527kcal 16651kcal 16776kcal 16900kcal 17024kcal 17148kcal 17273kcal 17397kcal 17521kcal 17645kcal 17770kcal 17894kcal 18018kcal 18143kcal 18267kcal 18391kcal 18515kcal 18640kcal
風呂でシャワー 4832kcal 4970kcal 5108kcal 5246kcal 5384kcal 5523kcal 5661kcal 5799kcal 5937kcal 6075kcal 6213kcal 6351kcal 6489kcal 6627kcal 6765kcal 6903kcal 7041kcal 7179kcal 7317kcal 7456kcal 7594kcal 7732kcal 7870kcal 8008kcal 8146kcal 8284kcal 8422kcal 8560kcal 8698kcal 8836kcal 8974kcal 9112kcal 9251kcal 9389kcal 9527kcal 9665kcal 9803kcal 9941kcal 10079kcal 10217kcal 10355kcal 10493kcal 10631kcal 10769kcal 10907kcal 11046kcal 11184kcal 11322kcal 11460kcal 11598kcal 11736kcal 11874kcal 12012kcal 12150kcal 12288kcal 12426kcal 12564kcal 12702kcal 12840kcal 12979kcal 13117kcal 13255kcal 13393kcal 13531kcal 13669kcal 13807kcal 13945kcal 14083kcal 14221kcal 14359kcal 14497kcal 14635kcal 14774kcal 14912kcal 15050kcal 15188kcal 15326kcal 15464kcal 15602kcal 15740kcal 15878kcal 16016kcal 16154kcal 16292kcal 16430kcal 16569kcal 16707kcal 16845kcal 16983kcal 17121kcal 17259kcal 17397kcal 17535kcal 17673kcal 17811kcal 17949kcal 18087kcal 18225kcal 18363kcal 18502kcal 18640kcal 18778kcal 18916kcal 19054kcal 19192kcal 19330kcal 19468kcal 19606kcal 19744kcal 19882kcal 20020kcal 20158kcal 20297kcal 20435kcal 20573kcal 20711kcal
風呂で入浴 3624kcal 3728kcal 3831kcal 3935kcal 4038kcal 4142kcal 4245kcal 4349kcal 4452kcal 4556kcal 4660kcal 4763kcal 4867kcal 4970kcal 5074kcal 5177kcal 5281kcal 5384kcal 5488kcal 5592kcal 5695kcal 5799kcal 5902kcal 6006kcal 6109kcal 6213kcal 6316kcal 6420kcal 6524kcal 6627kcal 6731kcal 6834kcal 6938kcal 7041kcal 7145kcal 7248kcal 7352kcal 7456kcal 7559kcal 7663kcal 7766kcal 7870kcal 7973kcal 8077kcal 8180kcal 8284kcal 8388kcal 8491kcal 8595kcal 8698kcal 8802kcal 8905kcal 9009kcal 9112kcal 9216kcal 9320kcal 9423kcal 9527kcal 9630kcal 9734kcal 9837kcal 9941kcal 10044kcal 10148kcal 10252kcal 10355kcal 10459kcal 10562kcal 10666kcal 10769kcal 10873kcal 10976kcal 11080kcal 11184kcal 11287kcal 11391kcal 11494kcal 11598kcal 11701kcal 11805kcal 11908kcal 12012kcal 12116kcal 12219kcal 12323kcal 12426kcal 12530kcal 12633kcal 12737kcal 12840kcal 12944kcal 13048kcal 13151kcal 13255kcal 13358kcal 13462kcal 13565kcal 13669kcal 13772kcal 13876kcal 13980kcal 14083kcal 14187kcal 14290kcal 14394kcal 14497kcal 14601kcal 14704kcal 14808kcal 14912kcal 15015kcal 15119kcal 15222kcal 15326kcal 15429kcal 15533kcal
デスクワーク 3141kcal 3230kcal 3320kcal 3410kcal 3500kcal 3589kcal 3679kcal 3769kcal 3859kcal 3948kcal 4038kcal 4128kcal 4218kcal 4307kcal 4397kcal 4487kcal 4577kcal 4666kcal 4756kcal 4846kcal 4936kcal 5025kcal 5115kcal 5205kcal 5295kcal 5384kcal 5474kcal 5564kcal 5654kcal 5743kcal 5833kcal 5923kcal 6013kcal 6102kcal 6192kcal 6282kcal 6372kcal 6461kcal 6551kcal 6641kcal 6731kcal 6820kcal 6910kcal 7000kcal 7090kcal 7179kcal 7269kcal 7359kcal 7449kcal 7538kcal 7628kcal 7718kcal 7808kcal 7897kcal 7987kcal 8077kcal 8167kcal 8256kcal 8346kcal 8436kcal 8526kcal 8615kcal 8705kcal 8795kcal 8885kcal 8974kcal 9064kcal 9154kcal 9244kcal 9333kcal 9423kcal 9513kcal 9603kcal 9692kcal 9782kcal 9872kcal 9962kcal 10051kcal 10141kcal 10231kcal 10321kcal 10410kcal 10500kcal 10590kcal 10680kcal 10769kcal 10859kcal 10949kcal 11039kcal 11128kcal 11218kcal 11308kcal 11398kcal 11487kcal 11577kcal 11667kcal 11757kcal 11846kcal 11936kcal 12026kcal 12116kcal 12205kcal 12295kcal 12385kcal 12475kcal 12564kcal 12654kcal 12744kcal 12834kcal 12923kcal 13013kcal 13103kcal 13193kcal 13282kcal 13372kcal 13462kcal
立って仕事をする 4349kcal 4473kcal 4597kcal 4722kcal 4846kcal 4970kcal 5094kcal 5219kcal 5343kcal 5467kcal 5592kcal 5716kcal 5840kcal 5964kcal 6089kcal 6213kcal 6337kcal 6461kcal 6586kcal 6710kcal 6834kcal 6958kcal 7083kcal 7207kcal 7331kcal 7456kcal 7580kcal 7704kcal 7828kcal 7953kcal 8077kcal 8201kcal 8325kcal 8450kcal 8574kcal 8698kcal 8822kcal 8947kcal 9071kcal 9195kcal 9320kcal 9444kcal 9568kcal 9692kcal 9817kcal 9941kcal 10065kcal 10189kcal 10314kcal 10438kcal 10562kcal 10687kcal 10811kcal 10935kcal 11059kcal 11184kcal 11308kcal 11432kcal 11556kcal 11681kcal 11805kcal 11929kcal 12053kcal 12178kcal 12302kcal 12426kcal 12551kcal 12675kcal 12799kcal 12923kcal 13048kcal 13172kcal 13296kcal 13420kcal 13545kcal 13669kcal 13793kcal 13917kcal 14042kcal 14166kcal 14290kcal 14415kcal 14539kcal 14663kcal 14787kcal 14912kcal 15036kcal 15160kcal 15284kcal 15409kcal 15533kcal 15657kcal 15781kcal 15906kcal 16030kcal 16154kcal 16279kcal 16403kcal 16527kcal 16651kcal 16776kcal 16900kcal 17024kcal 17148kcal 17273kcal 17397kcal 17521kcal 17645kcal 17770kcal 17894kcal 18018kcal 18143kcal 18267kcal 18391kcal 18515kcal 18640kcal
体をよく動かす仕事 7248kcal 7456kcal 7663kcal 7870kcal 8077kcal 8284kcal 8491kcal 8698kcal 8905kcal 9112kcal 9320kcal 9527kcal 9734kcal 9941kcal 10148kcal 10355kcal 10562kcal 10769kcal 10976kcal 11184kcal 11391kcal 11598kcal 11805kcal 12012kcal 12219kcal 12426kcal 12633kcal 12840kcal 13048kcal 13255kcal 13462kcal 13669kcal 13876kcal 14083kcal 14290kcal 14497kcal 14704kcal 14912kcal 15119kcal 15326kcal 15533kcal 15740kcal 15947kcal 16154kcal 16361kcal 16569kcal 16776kcal 16983kcal 17190kcal 17397kcal 17604kcal 17811kcal 18018kcal 18225kcal 18433kcal 18640kcal 18847kcal 19054kcal 19261kcal 19468kcal 19675kcal 19882kcal 20089kcal 20297kcal 20504kcal 20711kcal 20918kcal 21125kcal 21332kcal 21539kcal 21746kcal 21953kcal 22161kcal 22368kcal 22575kcal 22782kcal 22989kcal 23196kcal 23403kcal 23610kcal 23817kcal 24025kcal 24232kcal 24439kcal 24646kcal 24853kcal 25060kcal 25267kcal 25474kcal 25681kcal 25889kcal 26096kcal 26303kcal 26510kcal 26717kcal 26924kcal 27131kcal 27338kcal 27545kcal 27753kcal 27960kcal 28167kcal 28374kcal 28581kcal 28788kcal 28995kcal 29202kcal 29409kcal 29617kcal 29824kcal 30031kcal 30238kcal 30445kcal 30652kcal 30859kcal 31066kcal
電車バスに乗車 3141kcal 3230kcal 3320kcal 3410kcal 3500kcal 3589kcal 3679kcal 3769kcal 3859kcal 3948kcal 4038kcal 4128kcal 4218kcal 4307kcal 4397kcal 4487kcal 4577kcal 4666kcal 4756kcal 4846kcal 4936kcal 5025kcal 5115kcal 5205kcal 5295kcal 5384kcal 5474kcal 5564kcal 5654kcal 5743kcal 5833kcal 5923kcal 6013kcal 6102kcal 6192kcal 6282kcal 6372kcal 6461kcal 6551kcal 6641kcal 6731kcal 6820kcal 6910kcal 7000kcal 7090kcal 7179kcal 7269kcal 7359kcal 7449kcal 7538kcal 7628kcal 7718kcal 7808kcal 7897kcal 7987kcal 8077kcal 8167kcal 8256kcal 8346kcal 8436kcal 8526kcal 8615kcal 8705kcal 8795kcal 8885kcal 8974kcal 9064kcal 9154kcal 9244kcal 9333kcal 9423kcal 9513kcal 9603kcal 9692kcal 9782kcal 9872kcal 9962kcal 10051kcal 10141kcal 10231kcal 10321kcal 10410kcal 10500kcal 10590kcal 10680kcal 10769kcal 10859kcal 10949kcal 11039kcal 11128kcal 11218kcal 11308kcal 11398kcal 11487kcal 11577kcal 11667kcal 11757kcal 11846kcal 11936kcal 12026kcal 12116kcal 12205kcal 12295kcal 12385kcal 12475kcal 12564kcal 12654kcal 12744kcal 12834kcal 12923kcal 13013kcal 13103kcal 13193kcal 13282kcal 13372kcal 13462kcal
自動車を運転 6040kcal 6213kcal 6385kcal 6558kcal 6731kcal 6903kcal 7076kcal 7248kcal 7421kcal 7594kcal 7766kcal 7939kcal 8111kcal 8284kcal 8457kcal 8629kcal 8802kcal 8974kcal 9147kcal 9320kcal 9492kcal 9665kcal 9837kcal 10010kcal 10183kcal 10355kcal 10528kcal 10700kcal 10873kcal 11046kcal 11218kcal 11391kcal 11563kcal 11736kcal 11908kcal 12081kcal 12254kcal 12426kcal 12599kcal 12771kcal 12944kcal 13117kcal 13289kcal 13462kcal 13634kcal 13807kcal 13980kcal 14152kcal 14325kcal 14497kcal 14670kcal 14843kcal 15015kcal 15188kcal 15360kcal 15533kcal 15706kcal 15878kcal 16051kcal 16223kcal 16396kcal 16569kcal 16741kcal 16914kcal 17086kcal 17259kcal 17431kcal 17604kcal 17777kcal 17949kcal 18122kcal 18294kcal 18467kcal 18640kcal 18812kcal 18985kcal 19157kcal 19330kcal 19503kcal 19675kcal 19848kcal 20020kcal 20193kcal 20366kcal 20538kcal 20711kcal 20883kcal 21056kcal 21229kcal 21401kcal 21574kcal 21746kcal 21919kcal 22092kcal 22264kcal 22437kcal 22609kcal 22782kcal 22954kcal 23127kcal 23300kcal 23472kcal 23645kcal 23817kcal 23990kcal 24163kcal 24335kcal 24508kcal 24680kcal 24853kcal 25026kcal 25198kcal 25371kcal 25543kcal 25716kcal 25889kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33345kcal 34297kcal 35250kcal 36203kcal 37155kcal 38108kcal 39061kcal 40014kcal 40966kcal 41919kcal 42872kcal 43825kcal 44777kcal 45730kcal 46683kcal 47635kcal 48588kcal 49541kcal 50494kcal 51446kcal 52399kcal 53352kcal 54304kcal 55257kcal 56210kcal 57163kcal 58115kcal 59068kcal 60021kcal 60973kcal 61926kcal 62879kcal 63832kcal 64784kcal 65737kcal 66690kcal 67642kcal 68595kcal 69548kcal 70501kcal 71453kcal 72406kcal 73359kcal 74311kcal 75264kcal 76217kcal 77170kcal 78122kcal 79075kcal 80028kcal 80980kcal 81933kcal 82886kcal 83839kcal 84791kcal 85744kcal 86697kcal 87650kcal 88602kcal 89555kcal 90508kcal 91460kcal 92413kcal 93366kcal 94319kcal 95271kcal 96224kcal 97177kcal 98129kcal 99082kcal 100035kcal 100988kcal 101940kcal 102893kcal 103846kcal 104798kcal 105751kcal 106704kcal 107657kcal 108609kcal 109562kcal 110515kcal 111467kcal 112420kcal 113373kcal 114326kcal 115278kcal 116231kcal 117184kcal 118136kcal 119089kcal 120042kcal 120995kcal 121947kcal 122900kcal 123853kcal 124805kcal 125758kcal 126711kcal 127664kcal 128616kcal 129569kcal 130522kcal 131475kcal 132427kcal 133380kcal 134333kcal 135285kcal 136238kcal 137191kcal 138144kcal 139096kcal 140049kcal 141002kcal 141954kcal 142907kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29720kcal 30569kcal 31418kcal 32268kcal 33117kcal 33966kcal 34815kcal 35664kcal 36513kcal 37363kcal 38212kcal 39061kcal 39910kcal 40759kcal 41608kcal 42458kcal 43307kcal 44156kcal 45005kcal 45854kcal 46703kcal 47553kcal 48402kcal 49251kcal 50100kcal 50949kcal 51798kcal 52647kcal 53497kcal 54346kcal 55195kcal 56044kcal 56893kcal 57742kcal 58592kcal 59441kcal 60290kcal 61139kcal 61988kcal 62837kcal 63687kcal 64536kcal 65385kcal 66234kcal 67083kcal 67932kcal 68782kcal 69631kcal 70480kcal 71329kcal 72178kcal 73027kcal 73877kcal 74726kcal 75575kcal 76424kcal 77273kcal 78122kcal 78971kcal 79821kcal 80670kcal 81519kcal 82368kcal 83217kcal 84066kcal 84916kcal 85765kcal 86614kcal 87463kcal 88312kcal 89161kcal 90011kcal 90860kcal 91709kcal 92558kcal 93407kcal 94256kcal 95106kcal 95955kcal 96804kcal 97653kcal 98502kcal 99351kcal 100201kcal 101050kcal 101899kcal 102748kcal 103597kcal 104446kcal 105295kcal 106145kcal 106994kcal 107843kcal 108692kcal 109541kcal 110390kcal 111240kcal 112089kcal 112938kcal 113787kcal 114636kcal 115485kcal 116335kcal 117184kcal 118033kcal 118882kcal 119731kcal 120580kcal 121430kcal 122279kcal 123128kcal 123977kcal 124826kcal 125675kcal 126525kcal 127374kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28512kcal 29327kcal 30141kcal 30956kcal 31771kcal 32585kcal 33400kcal 34214kcal 35029kcal 35844kcal 36658kcal 37473kcal 38288kcal 39102kcal 39917kcal 40732kcal 41546kcal 42361kcal 43176kcal 43990kcal 44805kcal 45619kcal 46434kcal 47249kcal 48063kcal 48878kcal 49693kcal 50507kcal 51322kcal 52137kcal 52951kcal 53766kcal 54581kcal 55395kcal 56210kcal 57024kcal 57839kcal 58654kcal 59468kcal 60283kcal 61098kcal 61912kcal 62727kcal 63542kcal 64356kcal 65171kcal 65986kcal 66800kcal 67615kcal 68429kcal 69244kcal 70059kcal 70873kcal 71688kcal 72503kcal 73317kcal 74132kcal 74947kcal 75761kcal 76576kcal 77391kcal 78205kcal 79020kcal 79834kcal 80649kcal 81464kcal 82278kcal 83093kcal 83908kcal 84722kcal 85537kcal 86352kcal 87166kcal 87981kcal 88796kcal 89610kcal 90425kcal 91239kcal 92054kcal 92869kcal 93683kcal 94498kcal 95313kcal 96127kcal 96942kcal 97757kcal 98571kcal 99386kcal 100201kcal 101015kcal 101830kcal 102644kcal 103459kcal 104274kcal 105088kcal 105903kcal 106718kcal 107532kcal 108347kcal 109162kcal 109976kcal 110791kcal 111606kcal 112420kcal 113235kcal 114049kcal 114864kcal 115679kcal 116493kcal 117308kcal 118123kcal 118937kcal 119752kcal 120567kcal 121381kcal 122196kcal
水泳
(速め:全般)		 24163kcal 24853kcal 25543kcal 26234kcal 26924kcal 27615kcal 28305kcal 28995kcal 29686kcal 30376kcal 31066kcal 31757kcal 32447kcal 33138kcal 33828kcal 34518kcal 35209kcal 35899kcal 36589kcal 37280kcal 37970kcal 38661kcal 39351kcal 40041kcal 40732kcal 41422kcal 42112kcal 42803kcal 43493kcal 44184kcal 44874kcal 45564kcal 46255kcal 46945kcal 47635kcal 48326kcal 49016kcal 49707kcal 50397kcal 51087kcal 51778kcal 52468kcal 53158kcal 53849kcal 54539kcal 55230kcal 55920kcal 56610kcal 57301kcal 57991kcal 58681kcal 59372kcal 60062kcal 60753kcal 61443kcal 62133kcal 62824kcal 63514kcal 64204kcal 64895kcal 65585kcal 66276kcal 66966kcal 67656kcal 68347kcal 69037kcal 69727kcal 70418kcal 71108kcal 71799kcal 72489kcal 73179kcal 73870kcal 74560kcal 75250kcal 75941kcal 76631kcal 77322kcal 78012kcal 78702kcal 79393kcal 80083kcal 80773kcal 81464kcal 82154kcal 82845kcal 83535kcal 84225kcal 84916kcal 85606kcal 86296kcal 86987kcal 87677kcal 88368kcal 89058kcal 89748kcal 90439kcal 91129kcal 91819kcal 92510kcal 93200kcal 93891kcal 94581kcal 95271kcal 95962kcal 96652kcal 97342kcal 98033kcal 98723kcal 99414kcal 100104kcal 100794kcal 101485kcal 102175kcal 102865kcal 103556kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24163kcal 24853kcal 25543kcal 26234kcal 26924kcal 27615kcal 28305kcal 28995kcal 29686kcal 30376kcal 31066kcal 31757kcal 32447kcal 33138kcal 33828kcal 34518kcal 35209kcal 35899kcal 36589kcal 37280kcal 37970kcal 38661kcal 39351kcal 40041kcal 40732kcal 41422kcal 42112kcal 42803kcal 43493kcal 44184kcal 44874kcal 45564kcal 46255kcal 46945kcal 47635kcal 48326kcal 49016kcal 49707kcal 50397kcal 51087kcal 51778kcal 52468kcal 53158kcal 53849kcal 54539kcal 55230kcal 55920kcal 56610kcal 57301kcal 57991kcal 58681kcal 59372kcal 60062kcal 60753kcal 61443kcal 62133kcal 62824kcal 63514kcal 64204kcal 64895kcal 65585kcal 66276kcal 66966kcal 67656kcal 68347kcal 69037kcal 69727kcal 70418kcal 71108kcal 71799kcal 72489kcal 73179kcal 73870kcal 74560kcal 75250kcal 75941kcal 76631kcal 77322kcal 78012kcal 78702kcal 79393kcal 80083kcal 80773kcal 81464kcal 82154kcal 82845kcal 83535kcal 84225kcal 84916kcal 85606kcal 86296kcal 86987kcal 87677kcal 88368kcal 89058kcal 89748kcal 90439kcal 91129kcal 91819kcal 92510kcal 93200kcal 93891kcal 94581kcal 95271kcal 95962kcal 96652kcal 97342kcal 98033kcal 98723kcal 99414kcal 100104kcal 100794kcal 101485kcal 102175kcal 102865kcal 103556kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24163kcal 24853kcal 25543kcal 26234kcal 26924kcal 27615kcal 28305kcal 28995kcal 29686kcal 30376kcal 31066kcal 31757kcal 32447kcal 33138kcal 33828kcal 34518kcal 35209kcal 35899kcal 36589kcal 37280kcal 37970kcal 38661kcal 39351kcal 40041kcal 40732kcal 41422kcal 42112kcal 42803kcal 43493kcal 44184kcal 44874kcal 45564kcal 46255kcal 46945kcal 47635kcal 48326kcal 49016kcal 49707kcal 50397kcal 51087kcal 51778kcal 52468kcal 53158kcal 53849kcal 54539kcal 55230kcal 55920kcal 56610kcal 57301kcal 57991kcal 58681kcal 59372kcal 60062kcal 60753kcal 61443kcal 62133kcal 62824kcal 63514kcal 64204kcal 64895kcal 65585kcal 66276kcal 66966kcal 67656kcal 68347kcal 69037kcal 69727kcal 70418kcal 71108kcal 71799kcal 72489kcal 73179kcal 73870kcal 74560kcal 75250kcal 75941kcal 76631kcal 77322kcal 78012kcal 78702kcal 79393kcal 80083kcal 80773kcal 81464kcal 82154kcal 82845kcal 83535kcal 84225kcal 84916kcal 85606kcal 86296kcal 86987kcal 87677kcal 88368kcal 89058kcal 89748kcal 90439kcal 91129kcal 91819kcal 92510kcal 93200kcal 93891kcal 94581kcal 95271kcal 95962kcal 96652kcal 97342kcal 98033kcal 98723kcal 99414kcal 100104kcal 100794kcal 101485kcal 102175kcal 102865kcal 103556kcal
ダンス
激しい		 21746kcal 22368kcal 22989kcal 23610kcal 24232kcal 24853kcal 25474kcal 26096kcal 26717kcal 27338kcal 27960kcal 28581kcal 29202kcal 29824kcal 30445kcal 31066kcal 31688kcal 32309kcal 32930kcal 33552kcal 34173kcal 34794kcal 35416kcal 36037kcal 36658kcal 37280kcal 37901kcal 38522kcal 39144kcal 39765kcal 40386kcal 41008kcal 41629kcal 42250kcal 42872kcal 43493kcal 44114kcal 44736kcal 45357kcal 45978kcal 46600kcal 47221kcal 47842kcal 48464kcal 49085kcal 49707kcal 50328kcal 50949kcal 51571kcal 52192kcal 52813kcal 53435kcal 54056kcal 54677kcal 55299kcal 55920kcal 56541kcal 57163kcal 57784kcal 58405kcal 59027kcal 59648kcal 60269kcal 60891kcal 61512kcal 62133kcal 62755kcal 63376kcal 63997kcal 64619kcal 65240kcal 65861kcal 66483kcal 67104kcal 67725kcal 68347kcal 68968kcal 69589kcal 70211kcal 70832kcal 71453kcal 72075kcal 72696kcal 73317kcal 73939kcal 74560kcal 75181kcal 75803kcal 76424kcal 77045kcal 77667kcal 78288kcal 78909kcal 79531kcal 80152kcal 80773kcal 81395kcal 82016kcal 82637kcal 83259kcal 83880kcal 84501kcal 85123kcal 85744kcal 86365kcal 86987kcal 87608kcal 88229kcal 88851kcal 89472kcal 90093kcal 90715kcal 91336kcal 91957kcal 92579kcal 93200kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21263kcal 21871kcal 22478kcal 23086kcal 23693kcal 24301kcal 24908kcal 25516kcal 26123kcal 26731kcal 27338kcal 27946kcal 28553kcal 29161kcal 29768kcal 30376kcal 30984kcal 31591kcal 32199kcal 32806kcal 33414kcal 34021kcal 34629kcal 35236kcal 35844kcal 36451kcal 37059kcal 37666kcal 38274kcal 38881kcal 39489kcal 40096kcal 40704kcal 41312kcal 41919kcal 42527kcal 43134kcal 43742kcal 44349kcal 44957kcal 45564kcal 46172kcal 46779kcal 47387kcal 47994kcal 48602kcal 49209kcal 49817kcal 50424kcal 51032kcal 51640kcal 52247kcal 52855kcal 53462kcal 54070kcal 54677kcal 55285kcal 55892kcal 56500kcal 57107kcal 57715kcal 58322kcal 58930kcal 59537kcal 60145kcal 60753kcal 61360kcal 61968kcal 62575kcal 63183kcal 63790kcal 64398kcal 65005kcal 65613kcal 66220kcal 66828kcal 67435kcal 68043kcal 68650kcal 69258kcal 69865kcal 70473kcal 71081kcal 71688kcal 72296kcal 72903kcal 73511kcal 74118kcal 74726kcal 75333kcal 75941kcal 76548kcal 77156kcal 77763kcal 78371kcal 78978kcal 79586kcal 80193kcal 80801kcal 81409kcal 82016kcal 82624kcal 83231kcal 83839kcal 84446kcal 85054kcal 85661kcal 86269kcal 86876kcal 87484kcal 88091kcal 88699kcal 89306kcal 89914kcal 90521kcal 91129kcal
水泳
(普通:全般)		 20055kcal 20628kcal 21201kcal 21774kcal 22347kcal 22920kcal 23493kcal 24066kcal 24639kcal 25212kcal 25785kcal 26358kcal 26931kcal 27504kcal 28077kcal 28650kcal 29223kcal 29796kcal 30369kcal 30942kcal 31515kcal 32088kcal 32661kcal 33234kcal 33807kcal 34380kcal 34953kcal 35526kcal 36099kcal 36672kcal 37245kcal 37818kcal 38391kcal 38964kcal 39537kcal 40110kcal 40683kcal 41256kcal 41829kcal 42402kcal 42975kcal 43548kcal 44121kcal 44694kcal 45267kcal 45840kcal 46413kcal 46986kcal 47559kcal 48132kcal 48705kcal 49278kcal 49851kcal 50424kcal 50998kcal 51571kcal 52144kcal 52717kcal 53290kcal 53863kcal 54436kcal 55009kcal 55582kcal 56155kcal 56728kcal 57301kcal 57874kcal 58447kcal 59020kcal 59593kcal 60166kcal 60739kcal 61312kcal 61885kcal 62458kcal 63031kcal 63604kcal 64177kcal 64750kcal 65323kcal 65896kcal 66469kcal 67042kcal 67615kcal 68188kcal 68761kcal 69334kcal 69907kcal 70480kcal 71053kcal 71626kcal 72199kcal 72772kcal 73345kcal 73918kcal 74491kcal 75064kcal 75637kcal 76210kcal 76783kcal 77356kcal 77929kcal 78502kcal 79075kcal 79648kcal 80221kcal 80794kcal 81367kcal 81940kcal 82513kcal 83086kcal 83659kcal 84232kcal 84805kcal 85378kcal 85951kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19330kcal 19882kcal 20435kcal 20987kcal 21539kcal 22092kcal 22644kcal 23196kcal 23748kcal 24301kcal 24853kcal 25405kcal 25958kcal 26510kcal 27062kcal 27615kcal 28167kcal 28719kcal 29271kcal 29824kcal 30376kcal 30928kcal 31481kcal 32033kcal 32585kcal 33138kcal 33690kcal 34242kcal 34794kcal 35347kcal 35899kcal 36451kcal 37004kcal 37556kcal 38108kcal 38661kcal 39213kcal 39765kcal 40317kcal 40870kcal 41422kcal 41974kcal 42527kcal 43079kcal 43631kcal 44184kcal 44736kcal 45288kcal 45840kcal 46393kcal 46945kcal 47497kcal 48050kcal 48602kcal 49154kcal 49707kcal 50259kcal 50811kcal 51363kcal 51916kcal 52468kcal 53020kcal 53573kcal 54125kcal 54677kcal 55230kcal 55782kcal 56334kcal 56886kcal 57439kcal 57991kcal 58543kcal 59096kcal 59648kcal 60200kcal 60753kcal 61305kcal 61857kcal 62409kcal 62962kcal 63514kcal 64066kcal 64619kcal 65171kcal 65723kcal 66276kcal 66828kcal 67380kcal 67932kcal 68485kcal 69037kcal 69589kcal 70142kcal 70694kcal 71246kcal 71799kcal 72351kcal 72903kcal 73455kcal 74008kcal 74560kcal 75112kcal 75665kcal 76217kcal 76769kcal 77322kcal 77874kcal 78426kcal 78978kcal 79531kcal 80083kcal 80635kcal 81188kcal 81740kcal 82292kcal 82845kcal
山登り 19330kcal 19882kcal 20435kcal 20987kcal 21539kcal 22092kcal 22644kcal 23196kcal 23748kcal 24301kcal 24853kcal 25405kcal 25958kcal 26510kcal 27062kcal 27615kcal 28167kcal 28719kcal 29271kcal 29824kcal 30376kcal 30928kcal 31481kcal 32033kcal 32585kcal 33138kcal 33690kcal 34242kcal 34794kcal 35347kcal 35899kcal 36451kcal 37004kcal 37556kcal 38108kcal 38661kcal 39213kcal 39765kcal 40317kcal 40870kcal 41422kcal 41974kcal 42527kcal 43079kcal 43631kcal 44184kcal 44736kcal 45288kcal 45840kcal 46393kcal 46945kcal 47497kcal 48050kcal 48602kcal 49154kcal 49707kcal 50259kcal 50811kcal 51363kcal 51916kcal 52468kcal 53020kcal 53573kcal 54125kcal 54677kcal 55230kcal 55782kcal 56334kcal 56886kcal 57439kcal 57991kcal 58543kcal 59096kcal 59648kcal 60200kcal 60753kcal 61305kcal 61857kcal 62409kcal 62962kcal 63514kcal 64066kcal 64619kcal 65171kcal 65723kcal 66276kcal 66828kcal 67380kcal 67932kcal 68485kcal 69037kcal 69589kcal 70142kcal 70694kcal 71246kcal 71799kcal 72351kcal 72903kcal 73455kcal 74008kcal 74560kcal 75112kcal 75665kcal 76217kcal 76769kcal 77322kcal 77874kcal 78426kcal 78978kcal 79531kcal 80083kcal 80635kcal 81188kcal 81740kcal 82292kcal 82845kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19330kcal 19882kcal 20435kcal 20987kcal 21539kcal 22092kcal 22644kcal 23196kcal 23748kcal 24301kcal 24853kcal 25405kcal 25958kcal 26510kcal 27062kcal 27615kcal 28167kcal 28719kcal 29271kcal 29824kcal 30376kcal 30928kcal 31481kcal 32033kcal 32585kcal 33138kcal 33690kcal 34242kcal 34794kcal 35347kcal 35899kcal 36451kcal 37004kcal 37556kcal 38108kcal 38661kcal 39213kcal 39765kcal 40317kcal 40870kcal 41422kcal 41974kcal 42527kcal 43079kcal 43631kcal 44184kcal 44736kcal 45288kcal 45840kcal 46393kcal 46945kcal 47497kcal 48050kcal 48602kcal 49154kcal 49707kcal 50259kcal 50811kcal 51363kcal 51916kcal 52468kcal 53020kcal 53573kcal 54125kcal 54677kcal 55230kcal 55782kcal 56334kcal 56886kcal 57439kcal 57991kcal 58543kcal 59096kcal 59648kcal 60200kcal 60753kcal 61305kcal 61857kcal 62409kcal 62962kcal 63514kcal 64066kcal 64619kcal 65171kcal 65723kcal 66276kcal 66828kcal 67380kcal 67932kcal 68485kcal 69037kcal 69589kcal 70142kcal 70694kcal 71246kcal 71799kcal 72351kcal 72903kcal 73455kcal 74008kcal 74560kcal 75112kcal 75665kcal 76217kcal 76769kcal 77322kcal 77874kcal 78426kcal 78978kcal 79531kcal 80083kcal 80635kcal 81188kcal 81740kcal 82292kcal 82845kcal
HIIT
ジャンプあり		 19330kcal 19882kcal 20435kcal 20987kcal 21539kcal 22092kcal 22644kcal 23196kcal 23748kcal 24301kcal 24853kcal 25405kcal 25958kcal 26510kcal 27062kcal 27615kcal 28167kcal 28719kcal 29271kcal 29824kcal 30376kcal 30928kcal 31481kcal 32033kcal 32585kcal 33138kcal 33690kcal 34242kcal 34794kcal 35347kcal 35899kcal 36451kcal 37004kcal 37556kcal 38108kcal 38661kcal 39213kcal 39765kcal 40317kcal 40870kcal 41422kcal 41974kcal 42527kcal 43079kcal 43631kcal 44184kcal 44736kcal 45288kcal 45840kcal 46393kcal 46945kcal 47497kcal 48050kcal 48602kcal 49154kcal 49707kcal 50259kcal 50811kcal 51363kcal 51916kcal 52468kcal 53020kcal 53573kcal 54125kcal 54677kcal 55230kcal 55782kcal 56334kcal 56886kcal 57439kcal 57991kcal 58543kcal 59096kcal 59648kcal 60200kcal 60753kcal 61305kcal 61857kcal 62409kcal 62962kcal 63514kcal 64066kcal 64619kcal 65171kcal 65723kcal 66276kcal 66828kcal 67380kcal 67932kcal 68485kcal 69037kcal 69589kcal 70142kcal 70694kcal 71246kcal 71799kcal 72351kcal 72903kcal 73455kcal 74008kcal 74560kcal 75112kcal 75665kcal 76217kcal 76769kcal 77322kcal 77874kcal 78426kcal 78978kcal 79531kcal 80083kcal 80635kcal 81188kcal 81740kcal 82292kcal 82845kcal
ダンス
普通		 17639kcal 18143kcal 18647kcal 19151kcal 19654kcal 20158kcal 20662kcal 21166kcal 21670kcal 22174kcal 22678kcal 23182kcal 23686kcal 24190kcal 24694kcal 25198kcal 25702kcal 26206kcal 26710kcal 27214kcal 27718kcal 28222kcal 28726kcal 29230kcal 29734kcal 30238kcal 30742kcal 31246kcal 31750kcal 32254kcal 32758kcal 33262kcal 33766kcal 34270kcal 34774kcal 35278kcal 35782kcal 36286kcal 36790kcal 37294kcal 37798kcal 38302kcal 38805kcal 39309kcal 39813kcal 40317kcal 40821kcal 41325kcal 41829kcal 42333kcal 42837kcal 43341kcal 43845kcal 44349kcal 44853kcal 45357kcal 45861kcal 46365kcal 46869kcal 47373kcal 47877kcal 48381kcal 48885kcal 49389kcal 49893kcal 50397kcal 50901kcal 51405kcal 51909kcal 52413kcal 52917kcal 53421kcal 53925kcal 54429kcal 54933kcal 55437kcal 55941kcal 56445kcal 56949kcal 57453kcal 57956kcal 58460kcal 58964kcal 59468kcal 59972kcal 60476kcal 60980kcal 61484kcal 61988kcal 62492kcal 62996kcal 63500kcal 64004kcal 64508kcal 65012kcal 65516kcal 66020kcal 66524kcal 67028kcal 67532kcal 68036kcal 68540kcal 69044kcal 69548kcal 70052kcal 70556kcal 71060kcal 71564kcal 72068kcal 72572kcal 73076kcal 73580kcal 74084kcal 74588kcal 75092kcal 75596kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14497kcal 14912kcal 15326kcal 15740kcal 16154kcal 16569kcal 16983kcal 17397kcal 17811kcal 18225kcal 18640kcal 19054kcal 19468kcal 19882kcal 20297kcal 20711kcal 21125kcal 21539kcal 21953kcal 22368kcal 22782kcal 23196kcal 23610kcal 24025kcal 24439kcal 24853kcal 25267kcal 25681kcal 26096kcal 26510kcal 26924kcal 27338kcal 27753kcal 28167kcal 28581kcal 28995kcal 29409kcal 29824kcal 30238kcal 30652kcal 31066kcal 31481kcal 31895kcal 32309kcal 32723kcal 33138kcal 33552kcal 33966kcal 34380kcal 34794kcal 35209kcal 35623kcal 36037kcal 36451kcal 36866kcal 37280kcal 37694kcal 38108kcal 38522kcal 38937kcal 39351kcal 39765kcal 40179kcal 40594kcal 41008kcal 41422kcal 41836kcal 42250kcal 42665kcal 43079kcal 43493kcal 43907kcal 44322kcal 44736kcal 45150kcal 45564kcal 45978kcal 46393kcal 46807kcal 47221kcal 47635kcal 48050kcal 48464kcal 48878kcal 49292kcal 49707kcal 50121kcal 50535kcal 50949kcal 51363kcal 51778kcal 52192kcal 52606kcal 53020kcal 53435kcal 53849kcal 54263kcal 54677kcal 55091kcal 55506kcal 55920kcal 56334kcal 56748kcal 57163kcal 57577kcal 57991kcal 58405kcal 58819kcal 59234kcal 59648kcal 60062kcal 60476kcal 60891kcal 61305kcal 61719kcal 62133kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14497kcal 14912kcal 15326kcal 15740kcal 16154kcal 16569kcal 16983kcal 17397kcal 17811kcal 18225kcal 18640kcal 19054kcal 19468kcal 19882kcal 20297kcal 20711kcal 21125kcal 21539kcal 21953kcal 22368kcal 22782kcal 23196kcal 23610kcal 24025kcal 24439kcal 24853kcal 25267kcal 25681kcal 26096kcal 26510kcal 26924kcal 27338kcal 27753kcal 28167kcal 28581kcal 28995kcal 29409kcal 29824kcal 30238kcal 30652kcal 31066kcal 31481kcal 31895kcal 32309kcal 32723kcal 33138kcal 33552kcal 33966kcal 34380kcal 34794kcal 35209kcal 35623kcal 36037kcal 36451kcal 36866kcal 37280kcal 37694kcal 38108kcal 38522kcal 38937kcal 39351kcal 39765kcal 40179kcal 40594kcal 41008kcal 41422kcal 41836kcal 42250kcal 42665kcal 43079kcal 43493kcal 43907kcal 44322kcal 44736kcal 45150kcal 45564kcal 45978kcal 46393kcal 46807kcal 47221kcal 47635kcal 48050kcal 48464kcal 48878kcal 49292kcal 49707kcal 50121kcal 50535kcal 50949kcal 51363kcal 51778kcal 52192kcal 52606kcal 53020kcal 53435kcal 53849kcal 54263kcal 54677kcal 55091kcal 55506kcal 55920kcal 56334kcal 56748kcal 57163kcal 57577kcal 57991kcal 58405kcal 58819kcal 59234kcal 59648kcal 60062kcal 60476kcal 60891kcal 61305kcal 61719kcal 62133kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12806kcal 13172kcal 13538kcal 13904kcal 14270kcal 14635kcal 15001kcal 15367kcal 15733kcal 16099kcal 16465kcal 16831kcal 17197kcal 17563kcal 17929kcal 18294kcal 18660kcal 19026kcal 19392kcal 19758kcal 20124kcal 20490kcal 20856kcal 21222kcal 21588kcal 21953kcal 22319kcal 22685kcal 23051kcal 23417kcal 23783kcal 24149kcal 24515kcal 24881kcal 25247kcal 25612kcal 25978kcal 26344kcal 26710kcal 27076kcal 27442kcal 27808kcal 28174kcal 28540kcal 28906kcal 29271kcal 29637kcal 30003kcal 30369kcal 30735kcal 31101kcal 31467kcal 31833kcal 32199kcal 32564kcal 32930kcal 33296kcal 33662kcal 34028kcal 34394kcal 34760kcal 35126kcal 35492kcal 35858kcal 36223kcal 36589kcal 36955kcal 37321kcal 37687kcal 38053kcal 38419kcal 38785kcal 39151kcal 39517kcal 39882kcal 40248kcal 40614kcal 40980kcal 41346kcal 41712kcal 42078kcal 42444kcal 42810kcal 43176kcal 43541kcal 43907kcal 44273kcal 44639kcal 45005kcal 45371kcal 45737kcal 46103kcal 46469kcal 46835kcal 47200kcal 47566kcal 47932kcal 48298kcal 48664kcal 49030kcal 49396kcal 49762kcal 50128kcal 50494kcal 50859kcal 51225kcal 51591kcal 51957kcal 52323kcal 52689kcal 53055kcal 53421kcal 53787kcal 54153kcal 54518kcal 54884kcal
踏み台昇降 12081kcal 12426kcal 12771kcal 13117kcal 13462kcal 13807kcal 14152kcal 14497kcal 14843kcal 15188kcal 15533kcal 15878kcal 16223kcal 16569kcal 16914kcal 17259kcal 17604kcal 17949kcal 18294kcal 18640kcal 18985kcal 19330kcal 19675kcal 20020kcal 20366kcal 20711kcal 21056kcal 21401kcal 21746kcal 22092kcal 22437kcal 22782kcal 23127kcal 23472kcal 23817kcal 24163kcal 24508kcal 24853kcal 25198kcal 25543kcal 25889kcal 26234kcal 26579kcal 26924kcal 27269kcal 27615kcal 27960kcal 28305kcal 28650kcal 28995kcal 29340kcal 29686kcal 30031kcal 30376kcal 30721kcal 31066kcal 31412kcal 31757kcal 32102kcal 32447kcal 32792kcal 33138kcal 33483kcal 33828kcal 34173kcal 34518kcal 34863kcal 35209kcal 35554kcal 35899kcal 36244kcal 36589kcal 36935kcal 37280kcal 37625kcal 37970kcal 38315kcal 38661kcal 39006kcal 39351kcal 39696kcal 40041kcal 40386kcal 40732kcal 41077kcal 41422kcal 41767kcal 42112kcal 42458kcal 42803kcal 43148kcal 43493kcal 43838kcal 44184kcal 44529kcal 44874kcal 45219kcal 45564kcal 45909kcal 46255kcal 46600kcal 46945kcal 47290kcal 47635kcal 47981kcal 48326kcal 48671kcal 49016kcal 49361kcal 49707kcal 50052kcal 50397kcal 50742kcal 51087kcal 51432kcal 51778kcal
HIIT
ジャンプなし		 12081kcal 12426kcal 12771kcal 13117kcal 13462kcal 13807kcal 14152kcal 14497kcal 14843kcal 15188kcal 15533kcal 15878kcal 16223kcal 16569kcal 16914kcal 17259kcal 17604kcal 17949kcal 18294kcal 18640kcal 18985kcal 19330kcal 19675kcal 20020kcal 20366kcal 20711kcal 21056kcal 21401kcal 21746kcal 22092kcal 22437kcal 22782kcal 23127kcal 23472kcal 23817kcal 24163kcal 24508kcal 24853kcal 25198kcal 25543kcal 25889kcal 26234kcal 26579kcal 26924kcal 27269kcal 27615kcal 27960kcal 28305kcal 28650kcal 28995kcal 29340kcal 29686kcal 30031kcal 30376kcal 30721kcal 31066kcal 31412kcal 31757kcal 32102kcal 32447kcal 32792kcal 33138kcal 33483kcal 33828kcal 34173kcal 34518kcal 34863kcal 35209kcal 35554kcal 35899kcal 36244kcal 36589kcal 36935kcal 37280kcal 37625kcal 37970kcal 38315kcal 38661kcal 39006kcal 39351kcal 39696kcal 40041kcal 40386kcal 40732kcal 41077kcal 41422kcal 41767kcal 42112kcal 42458kcal 42803kcal 43148kcal 43493kcal 43838kcal 44184kcal 44529kcal 44874kcal 45219kcal 45564kcal 45909kcal 46255kcal 46600kcal 46945kcal 47290kcal 47635kcal 47981kcal 48326kcal 48671kcal 49016kcal 49361kcal 49707kcal 50052kcal 50397kcal 50742kcal 51087kcal 51432kcal 51778kcal
ダンス
ゆっくり		 12081kcal 12426kcal 12771kcal 13117kcal 13462kcal 13807kcal 14152kcal 14497kcal 14843kcal 15188kcal 15533kcal 15878kcal 16223kcal 16569kcal 16914kcal 17259kcal 17604kcal 17949kcal 18294kcal 18640kcal 18985kcal 19330kcal 19675kcal 20020kcal 20366kcal 20711kcal 21056kcal 21401kcal 21746kcal 22092kcal 22437kcal 22782kcal 23127kcal 23472kcal 23817kcal 24163kcal 24508kcal 24853kcal 25198kcal 25543kcal 25889kcal 26234kcal 26579kcal 26924kcal 27269kcal 27615kcal 27960kcal 28305kcal 28650kcal 28995kcal 29340kcal 29686kcal 30031kcal 30376kcal 30721kcal 31066kcal 31412kcal 31757kcal 32102kcal 32447kcal 32792kcal 33138kcal 33483kcal 33828kcal 34173kcal 34518kcal 34863kcal 35209kcal 35554kcal 35899kcal 36244kcal 36589kcal 36935kcal 37280kcal 37625kcal 37970kcal 38315kcal 38661kcal 39006kcal 39351kcal 39696kcal 40041kcal 40386kcal 40732kcal 41077kcal 41422kcal 41767kcal 42112kcal 42458kcal 42803kcal 43148kcal 43493kcal 43838kcal 44184kcal 44529kcal 44874kcal 45219kcal 45564kcal 45909kcal 46255kcal 46600kcal 46945kcal 47290kcal 47635kcal 47981kcal 48326kcal 48671kcal 49016kcal 49361kcal 49707kcal 50052kcal 50397kcal 50742kcal 51087kcal 51432kcal 51778kcal
筋トレ
スクワット		 12081kcal 12426kcal 12771kcal 13117kcal 13462kcal 13807kcal 14152kcal 14497kcal 14843kcal 15188kcal 15533kcal 15878kcal 16223kcal 16569kcal 16914kcal 17259kcal 17604kcal 17949kcal 18294kcal 18640kcal 18985kcal 19330kcal 19675kcal 20020kcal 20366kcal 20711kcal 21056kcal 21401kcal 21746kcal 22092kcal 22437kcal 22782kcal 23127kcal 23472kcal 23817kcal 24163kcal 24508kcal 24853kcal 25198kcal 25543kcal 25889kcal 26234kcal 26579kcal 26924kcal 27269kcal 27615kcal 27960kcal 28305kcal 28650kcal 28995kcal 29340kcal 29686kcal 30031kcal 30376kcal 30721kcal 31066kcal 31412kcal 31757kcal 32102kcal 32447kcal 32792kcal 33138kcal 33483kcal 33828kcal 34173kcal 34518kcal 34863kcal 35209kcal 35554kcal 35899kcal 36244kcal 36589kcal 36935kcal 37280kcal 37625kcal 37970kcal 38315kcal 38661kcal 39006kcal 39351kcal 39696kcal 40041kcal 40386kcal 40732kcal 41077kcal 41422kcal 41767kcal 42112kcal 42458kcal 42803kcal 43148kcal 43493kcal 43838kcal 44184kcal 44529kcal 44874kcal 45219kcal 45564kcal 45909kcal 46255kcal 46600kcal 46945kcal 47290kcal 47635kcal 47981kcal 48326kcal 48671kcal 49016kcal 49361kcal 49707kcal 50052kcal 50397kcal 50742kcal 51087kcal 51432kcal 51778kcal
部屋の片づけ全般 11598kcal 11929kcal 12261kcal 12592kcal 12923kcal 13255kcal 13586kcal 13917kcal 14249kcal 14580kcal 14912kcal 15243kcal 15574kcal 15906kcal 16237kcal 16569kcal 16900kcal 17231kcal 17563kcal 17894kcal 18225kcal 18557kcal 18888kcal 19220kcal 19551kcal 19882kcal 20214kcal 20545kcal 20876kcal 21208kcal 21539kcal 21871kcal 22202kcal 22533kcal 22865kcal 23196kcal 23527kcal 23859kcal 24190kcal 24522kcal 24853kcal 25184kcal 25516kcal 25847kcal 26179kcal 26510kcal 26841kcal 27173kcal 27504kcal 27835kcal 28167kcal 28498kcal 28830kcal 29161kcal 29492kcal 29824kcal 30155kcal 30486kcal 30818kcal 31149kcal 31481kcal 31812kcal 32143kcal 32475kcal 32806kcal 33138kcal 33469kcal 33800kcal 34132kcal 34463kcal 34794kcal 35126kcal 35457kcal 35789kcal 36120kcal 36451kcal 36783kcal 37114kcal 37445kcal 37777kcal 38108kcal 38440kcal 38771kcal 39102kcal 39434kcal 39765kcal 40096kcal 40428kcal 40759kcal 41091kcal 41422kcal 41753kcal 42085kcal 42416kcal 42748kcal 43079kcal 43410kcal 43742kcal 44073kcal 44404kcal 44736kcal 45067kcal 45399kcal 45730kcal 46061kcal 46393kcal 46724kcal 47055kcal 47387kcal 47718kcal 48050kcal 48381kcal 48712kcal 49044kcal 49375kcal 49707kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10873kcal 11184kcal 11494kcal 11805kcal 12116kcal 12426kcal 12737kcal 13048kcal 13358kcal 13669kcal 13980kcal 14290kcal 14601kcal 14912kcal 15222kcal 15533kcal 15844kcal 16154kcal 16465kcal 16776kcal 17086kcal 17397kcal 17708kcal 18018kcal 18329kcal 18640kcal 18950kcal 19261kcal 19572kcal 19882kcal 20193kcal 20504kcal 20814kcal 21125kcal 21436kcal 21746kcal 22057kcal 22368kcal 22678kcal 22989kcal 23300kcal 23610kcal 23921kcal 24232kcal 24542kcal 24853kcal 25164kcal 25474kcal 25785kcal 26096kcal 26406kcal 26717kcal 27028kcal 27338kcal 27649kcal 27960kcal 28270kcal 28581kcal 28892kcal 29202kcal 29513kcal 29824kcal 30134kcal 30445kcal 30756kcal 31066kcal 31377kcal 31688kcal 31998kcal 32309kcal 32620kcal 32930kcal 33241kcal 33552kcal 33862kcal 34173kcal 34484kcal 34794kcal 35105kcal 35416kcal 35726kcal 36037kcal 36348kcal 36658kcal 36969kcal 37280kcal 37590kcal 37901kcal 38212kcal 38522kcal 38833kcal 39144kcal 39454kcal 39765kcal 40076kcal 40386kcal 40697kcal 41008kcal 41318kcal 41629kcal 41940kcal 42250kcal 42561kcal 42872kcal 43182kcal 43493kcal 43804kcal 44114kcal 44425kcal 44736kcal 45046kcal 45357kcal 45668kcal 45978kcal 46289kcal 46600kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10390kcal 10687kcal 10983kcal 11280kcal 11577kcal 11874kcal 12171kcal 12468kcal 12765kcal 13061kcal 13358kcal 13655kcal 13952kcal 14249kcal 14546kcal 14843kcal 15139kcal 15436kcal 15733kcal 16030kcal 16327kcal 16624kcal 16921kcal 17217kcal 17514kcal 17811kcal 18108kcal 18405kcal 18702kcal 18999kcal 19295kcal 19592kcal 19889kcal 20186kcal 20483kcal 20780kcal 21077kcal 21374kcal 21670kcal 21967kcal 22264kcal 22561kcal 22858kcal 23155kcal 23452kcal 23748kcal 24045kcal 24342kcal 24639kcal 24936kcal 25233kcal 25530kcal 25826kcal 26123kcal 26420kcal 26717kcal 27014kcal 27311kcal 27608kcal 27904kcal 28201kcal 28498kcal 28795kcal 29092kcal 29389kcal 29686kcal 29982kcal 30279kcal 30576kcal 30873kcal 31170kcal 31467kcal 31764kcal 32061kcal 32357kcal 32654kcal 32951kcal 33248kcal 33545kcal 33842kcal 34139kcal 34435kcal 34732kcal 35029kcal 35326kcal 35623kcal 35920kcal 36217kcal 36513kcal 36810kcal 37107kcal 37404kcal 37701kcal 37998kcal 38295kcal 38591kcal 38888kcal 39185kcal 39482kcal 39779kcal 40076kcal 40373kcal 40669kcal 40966kcal 41263kcal 41560kcal 41857kcal 42154kcal 42451kcal 42748kcal 43044kcal 43341kcal 43638kcal 43935kcal 44232kcal 44529kcal
ヨガ
パワー		 9665kcal 9941kcal 10217kcal 10493kcal 10769kcal 11046kcal 11322kcal 11598kcal 11874kcal 12150kcal 12426kcal 12702kcal 12979kcal 13255kcal 13531kcal 13807kcal 14083kcal 14359kcal 14635kcal 14912kcal 15188kcal 15464kcal 15740kcal 16016kcal 16292kcal 16569kcal 16845kcal 17121kcal 17397kcal 17673kcal 17949kcal 18225kcal 18502kcal 18778kcal 19054kcal 19330kcal 19606kcal 19882kcal 20158kcal 20435kcal 20711kcal 20987kcal 21263kcal 21539kcal 21815kcal 22092kcal 22368kcal 22644kcal 22920kcal 23196kcal 23472kcal 23748kcal 24025kcal 24301kcal 24577kcal 24853kcal 25129kcal 25405kcal 25681kcal 25958kcal 26234kcal 26510kcal 26786kcal 27062kcal 27338kcal 27615kcal 27891kcal 28167kcal 28443kcal 28719kcal 28995kcal 29271kcal 29548kcal 29824kcal 30100kcal 30376kcal 30652kcal 30928kcal 31204kcal 31481kcal 31757kcal 32033kcal 32309kcal 32585kcal 32861kcal 33138kcal 33414kcal 33690kcal 33966kcal 34242kcal 34518kcal 34794kcal 35071kcal 35347kcal 35623kcal 35899kcal 36175kcal 36451kcal 36727kcal 37004kcal 37280kcal 37556kcal 37832kcal 38108kcal 38384kcal 38661kcal 38937kcal 39213kcal 39489kcal 39765kcal 40041kcal 40317kcal 40594kcal 40870kcal 41146kcal 41422kcal
筋トレ
腹筋運動		 9181kcal 9444kcal 9706kcal 9969kcal 10231kcal 10493kcal 10756kcal 11018kcal 11280kcal 11543kcal 11805kcal 12067kcal 12330kcal 12592kcal 12854kcal 13117kcal 13379kcal 13641kcal 13904kcal 14166kcal 14428kcal 14691kcal 14953kcal 15215kcal 15478kcal 15740kcal 16002kcal 16265kcal 16527kcal 16789kcal 17052kcal 17314kcal 17576kcal 17839kcal 18101kcal 18363kcal 18626kcal 18888kcal 19151kcal 19413kcal 19675kcal 19938kcal 20200kcal 20462kcal 20725kcal 20987kcal 21249kcal 21512kcal 21774kcal 22036kcal 22299kcal 22561kcal 22823kcal 23086kcal 23348kcal 23610kcal 23873kcal 24135kcal 24397kcal 24660kcal 24922kcal 25184kcal 25447kcal 25709kcal 25971kcal 26234kcal 26496kcal 26758kcal 27021kcal 27283kcal 27545kcal 27808kcal 28070kcal 28332kcal 28595kcal 28857kcal 29120kcal 29382kcal 29644kcal 29907kcal 30169kcal 30431kcal 30694kcal 30956kcal 31218kcal 31481kcal 31743kcal 32005kcal 32268kcal 32530kcal 32792kcal 33055kcal 33317kcal 33579kcal 33842kcal 34104kcal 34366kcal 34629kcal 34891kcal 35153kcal 35416kcal 35678kcal 35940kcal 36203kcal 36465kcal 36727kcal 36990kcal 37252kcal 37514kcal 37777kcal 38039kcal 38302kcal 38564kcal 38826kcal 39089kcal 39351kcal
筋トレ
背筋運動		 9181kcal 9444kcal 9706kcal 9969kcal 10231kcal 10493kcal 10756kcal 11018kcal 11280kcal 11543kcal 11805kcal 12067kcal 12330kcal 12592kcal 12854kcal 13117kcal 13379kcal 13641kcal 13904kcal 14166kcal 14428kcal 14691kcal 14953kcal 15215kcal 15478kcal 15740kcal 16002kcal 16265kcal 16527kcal 16789kcal 17052kcal 17314kcal 17576kcal 17839kcal 18101kcal 18363kcal 18626kcal 18888kcal 19151kcal 19413kcal 19675kcal 19938kcal 20200kcal 20462kcal 20725kcal 20987kcal 21249kcal 21512kcal 21774kcal 22036kcal 22299kcal 22561kcal 22823kcal 23086kcal 23348kcal 23610kcal 23873kcal 24135kcal 24397kcal 24660kcal 24922kcal 25184kcal 25447kcal 25709kcal 25971kcal 26234kcal 26496kcal 26758kcal 27021kcal 27283kcal 27545kcal 27808kcal 28070kcal 28332kcal 28595kcal 28857kcal 29120kcal 29382kcal 29644kcal 29907kcal 30169kcal 30431kcal 30694kcal 30956kcal 31218kcal 31481kcal 31743kcal 32005kcal 32268kcal 32530kcal 32792kcal 33055kcal 33317kcal 33579kcal 33842kcal 34104kcal 34366kcal 34629kcal 34891kcal 35153kcal 35416kcal 35678kcal 35940kcal 36203kcal 36465kcal 36727kcal 36990kcal 37252kcal 37514kcal 37777kcal 38039kcal 38302kcal 38564kcal 38826kcal 39089kcal 39351kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9181kcal 9444kcal 9706kcal 9969kcal 10231kcal 10493kcal 10756kcal 11018kcal 11280kcal 11543kcal 11805kcal 12067kcal 12330kcal 12592kcal 12854kcal 13117kcal 13379kcal 13641kcal 13904kcal 14166kcal 14428kcal 14691kcal 14953kcal 15215kcal 15478kcal 15740kcal 16002kcal 16265kcal 16527kcal 16789kcal 17052kcal 17314kcal 17576kcal 17839kcal 18101kcal 18363kcal 18626kcal 18888kcal 19151kcal 19413kcal 19675kcal 19938kcal 20200kcal 20462kcal 20725kcal 20987kcal 21249kcal 21512kcal 21774kcal 22036kcal 22299kcal 22561kcal 22823kcal 23086kcal 23348kcal 23610kcal 23873kcal 24135kcal 24397kcal 24660kcal 24922kcal 25184kcal 25447kcal 25709kcal 25971kcal 26234kcal 26496kcal 26758kcal 27021kcal 27283kcal 27545kcal 27808kcal 28070kcal 28332kcal 28595kcal 28857kcal 29120kcal 29382kcal 29644kcal 29907kcal 30169kcal 30431kcal 30694kcal 30956kcal 31218kcal 31481kcal 31743kcal 32005kcal 32268kcal 32530kcal 32792kcal 33055kcal 33317kcal 33579kcal 33842kcal 34104kcal 34366kcal 34629kcal 34891kcal 35153kcal 35416kcal 35678kcal 35940kcal 36203kcal 36465kcal 36727kcal 36990kcal 37252kcal 37514kcal 37777kcal 38039kcal 38302kcal 38564kcal 38826kcal 39089kcal 39351kcal
筋トレ
懸垂		 9181kcal 9444kcal 9706kcal 9969kcal 10231kcal 10493kcal 10756kcal 11018kcal 11280kcal 11543kcal 11805kcal 12067kcal 12330kcal 12592kcal 12854kcal 13117kcal 13379kcal 13641kcal 13904kcal 14166kcal 14428kcal 14691kcal 14953kcal 15215kcal 15478kcal 15740kcal 16002kcal 16265kcal 16527kcal 16789kcal 17052kcal 17314kcal 17576kcal 17839kcal 18101kcal 18363kcal 18626kcal 18888kcal 19151kcal 19413kcal 19675kcal 19938kcal 20200kcal 20462kcal 20725kcal 20987kcal 21249kcal 21512kcal 21774kcal 22036kcal 22299kcal 22561kcal 22823kcal 23086kcal 23348kcal 23610kcal 23873kcal 24135kcal 24397kcal 24660kcal 24922kcal 25184kcal 25447kcal 25709kcal 25971kcal 26234kcal 26496kcal 26758kcal 27021kcal 27283kcal 27545kcal 27808kcal 28070kcal 28332kcal 28595kcal 28857kcal 29120kcal 29382kcal 29644kcal 29907kcal 30169kcal 30431kcal 30694kcal 30956kcal 31218kcal 31481kcal 31743kcal 32005kcal 32268kcal 32530kcal 32792kcal 33055kcal 33317kcal 33579kcal 33842kcal 34104kcal 34366kcal 34629kcal 34891kcal 35153kcal 35416kcal 35678kcal 35940kcal 36203kcal 36465kcal 36727kcal 36990kcal 37252kcal 37514kcal 37777kcal 38039kcal 38302kcal 38564kcal 38826kcal 39089kcal 39351kcal
トランポリン
ゆっくり		 8457kcal 8698kcal 8940kcal 9181kcal 9423kcal 9665kcal 9906kcal 10148kcal 10390kcal 10631kcal 10873kcal 11115kcal 11356kcal 11598kcal 11839kcal 12081kcal 12323kcal 12564kcal 12806kcal 13048kcal 13289kcal 13531kcal 13772kcal 14014kcal 14256kcal 14497kcal 14739kcal 14981kcal 15222kcal 15464kcal 15706kcal 15947kcal 16189kcal 16430kcal 16672kcal 16914kcal 17155kcal 17397kcal 17639kcal 17880kcal 18122kcal 18363kcal 18605kcal 18847kcal 19088kcal 19330kcal 19572kcal 19813kcal 20055kcal 20297kcal 20538kcal 20780kcal 21021kcal 21263kcal 21505kcal 21746kcal 21988kcal 22230kcal 22471kcal 22713kcal 22954kcal 23196kcal 23438kcal 23679kcal 23921kcal 24163kcal 24404kcal 24646kcal 24888kcal 25129kcal 25371kcal 25612kcal 25854kcal 26096kcal 26337kcal 26579kcal 26821kcal 27062kcal 27304kcal 27545kcal 27787kcal 28029kcal 28270kcal 28512kcal 28754kcal 28995kcal 29237kcal 29479kcal 29720kcal 29962kcal 30203kcal 30445kcal 30687kcal 30928kcal 31170kcal 31412kcal 31653kcal 31895kcal 32136kcal 32378kcal 32620kcal 32861kcal 33103kcal 33345kcal 33586kcal 33828kcal 34070kcal 34311kcal 34553kcal 34794kcal 35036kcal 35278kcal 35519kcal 35761kcal 36003kcal 36244kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8457kcal 8698kcal 8940kcal 9181kcal 9423kcal 9665kcal 9906kcal 10148kcal 10390kcal 10631kcal 10873kcal 11115kcal 11356kcal 11598kcal 11839kcal 12081kcal 12323kcal 12564kcal 12806kcal 13048kcal 13289kcal 13531kcal 13772kcal 14014kcal 14256kcal 14497kcal 14739kcal 14981kcal 15222kcal 15464kcal 15706kcal 15947kcal 16189kcal 16430kcal 16672kcal 16914kcal 17155kcal 17397kcal 17639kcal 17880kcal 18122kcal 18363kcal 18605kcal 18847kcal 19088kcal 19330kcal 19572kcal 19813kcal 20055kcal 20297kcal 20538kcal 20780kcal 21021kcal 21263kcal 21505kcal 21746kcal 21988kcal 22230kcal 22471kcal 22713kcal 22954kcal 23196kcal 23438kcal 23679kcal 23921kcal 24163kcal 24404kcal 24646kcal 24888kcal 25129kcal 25371kcal 25612kcal 25854kcal 26096kcal 26337kcal 26579kcal 26821kcal 27062kcal 27304kcal 27545kcal 27787kcal 28029kcal 28270kcal 28512kcal 28754kcal 28995kcal 29237kcal 29479kcal 29720kcal 29962kcal 30203kcal 30445kcal 30687kcal 30928kcal 31170kcal 31412kcal 31653kcal 31895kcal 32136kcal 32378kcal 32620kcal 32861kcal 33103kcal 33345kcal 33586kcal 33828kcal 34070kcal 34311kcal 34553kcal 34794kcal 35036kcal 35278kcal 35519kcal 35761kcal 36003kcal 36244kcal
料理全般 8457kcal 8698kcal 8940kcal 9181kcal 9423kcal 9665kcal 9906kcal 10148kcal 10390kcal 10631kcal 10873kcal 11115kcal 11356kcal 11598kcal 11839kcal 12081kcal 12323kcal 12564kcal 12806kcal 13048kcal 13289kcal 13531kcal 13772kcal 14014kcal 14256kcal 14497kcal 14739kcal 14981kcal 15222kcal 15464kcal 15706kcal 15947kcal 16189kcal 16430kcal 16672kcal 16914kcal 17155kcal 17397kcal 17639kcal 17880kcal 18122kcal 18363kcal 18605kcal 18847kcal 19088kcal 19330kcal 19572kcal 19813kcal 20055kcal 20297kcal 20538kcal 20780kcal 21021kcal 21263kcal 21505kcal 21746kcal 21988kcal 22230kcal 22471kcal 22713kcal 22954kcal 23196kcal 23438kcal 23679kcal 23921kcal 24163kcal 24404kcal 24646kcal 24888kcal 25129kcal 25371kcal 25612kcal 25854kcal 26096kcal 26337kcal 26579kcal 26821kcal 27062kcal 27304kcal 27545kcal 27787kcal 28029kcal 28270kcal 28512kcal 28754kcal 28995kcal 29237kcal 29479kcal 29720kcal 29962kcal 30203kcal 30445kcal 30687kcal 30928kcal 31170kcal 31412kcal 31653kcal 31895kcal 32136kcal 32378kcal 32620kcal 32861kcal 33103kcal 33345kcal 33586kcal 33828kcal 34070kcal 34311kcal 34553kcal 34794kcal 35036kcal 35278kcal 35519kcal 35761kcal 36003kcal 36244kcal
掃除機をかける 7973kcal 8201kcal 8429kcal 8657kcal 8885kcal 9112kcal 9340kcal 9568kcal 9796kcal 10024kcal 10252kcal 10479kcal 10707kcal 10935kcal 11163kcal 11391kcal 11619kcal 11846kcal 12074kcal 12302kcal 12530kcal 12758kcal 12985kcal 13213kcal 13441kcal 13669kcal 13897kcal 14125kcal 14352kcal 14580kcal 14808kcal 15036kcal 15264kcal 15492kcal 15719kcal 15947kcal 16175kcal 16403kcal 16631kcal 16858kcal 17086kcal 17314kcal 17542kcal 17770kcal 17998kcal 18225kcal 18453kcal 18681kcal 18909kcal 19137kcal 19365kcal 19592kcal 19820kcal 20048kcal 20276kcal 20504kcal 20731kcal 20959kcal 21187kcal 21415kcal 21643kcal 21871kcal 22098kcal 22326kcal 22554kcal 22782kcal 23010kcal 23238kcal 23465kcal 23693kcal 23921kcal 24149kcal 24377kcal 24604kcal 24832kcal 25060kcal 25288kcal 25516kcal 25744kcal 25971kcal 26199kcal 26427kcal 26655kcal 26883kcal 27111kcal 27338kcal 27566kcal 27794kcal 28022kcal 28250kcal 28477kcal 28705kcal 28933kcal 29161kcal 29389kcal 29617kcal 29844kcal 30072kcal 30300kcal 30528kcal 30756kcal 30984kcal 31211kcal 31439kcal 31667kcal 31895kcal 32123kcal 32350kcal 32578kcal 32806kcal 33034kcal 33262kcal 33490kcal 33717kcal 33945kcal 34173kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7248kcal 7456kcal 7663kcal 7870kcal 8077kcal 8284kcal 8491kcal 8698kcal 8905kcal 9112kcal 9320kcal 9527kcal 9734kcal 9941kcal 10148kcal 10355kcal 10562kcal 10769kcal 10976kcal 11184kcal 11391kcal 11598kcal 11805kcal 12012kcal 12219kcal 12426kcal 12633kcal 12840kcal 13048kcal 13255kcal 13462kcal 13669kcal 13876kcal 14083kcal 14290kcal 14497kcal 14704kcal 14912kcal 15119kcal 15326kcal 15533kcal 15740kcal 15947kcal 16154kcal 16361kcal 16569kcal 16776kcal 16983kcal 17190kcal 17397kcal 17604kcal 17811kcal 18018kcal 18225kcal 18433kcal 18640kcal 18847kcal 19054kcal 19261kcal 19468kcal 19675kcal 19882kcal 20089kcal 20297kcal 20504kcal 20711kcal 20918kcal 21125kcal 21332kcal 21539kcal 21746kcal 21953kcal 22161kcal 22368kcal 22575kcal 22782kcal 22989kcal 23196kcal 23403kcal 23610kcal 23817kcal 24025kcal 24232kcal 24439kcal 24646kcal 24853kcal 25060kcal 25267kcal 25474kcal 25681kcal 25889kcal 26096kcal 26303kcal 26510kcal 26717kcal 26924kcal 27131kcal 27338kcal 27545kcal 27753kcal 27960kcal 28167kcal 28374kcal 28581kcal 28788kcal 28995kcal 29202kcal 29409kcal 29617kcal 29824kcal 30031kcal 30238kcal 30445kcal 30652kcal 30859kcal 31066kcal
体をよく動かす仕事 7248kcal 7456kcal 7663kcal 7870kcal 8077kcal 8284kcal 8491kcal 8698kcal 8905kcal 9112kcal 9320kcal 9527kcal 9734kcal 9941kcal 10148kcal 10355kcal 10562kcal 10769kcal 10976kcal 11184kcal 11391kcal 11598kcal 11805kcal 12012kcal 12219kcal 12426kcal 12633kcal 12840kcal 13048kcal 13255kcal 13462kcal 13669kcal 13876kcal 14083kcal 14290kcal 14497kcal 14704kcal 14912kcal 15119kcal 15326kcal 15533kcal 15740kcal 15947kcal 16154kcal 16361kcal 16569kcal 16776kcal 16983kcal 17190kcal 17397kcal 17604kcal 17811kcal 18018kcal 18225kcal 18433kcal 18640kcal 18847kcal 19054kcal 19261kcal 19468kcal 19675kcal 19882kcal 20089kcal 20297kcal 20504kcal 20711kcal 20918kcal 21125kcal 21332kcal 21539kcal 21746kcal 21953kcal 22161kcal 22368kcal 22575kcal 22782kcal 22989kcal 23196kcal 23403kcal 23610kcal 23817kcal 24025kcal 24232kcal 24439kcal 24646kcal 24853kcal 25060kcal 25267kcal 25474kcal 25681kcal 25889kcal 26096kcal 26303kcal 26510kcal 26717kcal 26924kcal 27131kcal 27338kcal 27545kcal 27753kcal 27960kcal 28167kcal 28374kcal 28581kcal 28788kcal 28995kcal 29202kcal 29409kcal 29617kcal 29824kcal 30031kcal 30238kcal 30445kcal 30652kcal 30859kcal 31066kcal
皿洗い 7248kcal 7456kcal 7663kcal 7870kcal 8077kcal 8284kcal 8491kcal 8698kcal 8905kcal 9112kcal 9320kcal 9527kcal 9734kcal 9941kcal 10148kcal 10355kcal 10562kcal 10769kcal 10976kcal 11184kcal 11391kcal 11598kcal 11805kcal 12012kcal 12219kcal 12426kcal 12633kcal 12840kcal 13048kcal 13255kcal 13462kcal 13669kcal 13876kcal 14083kcal 14290kcal 14497kcal 14704kcal 14912kcal 15119kcal 15326kcal 15533kcal 15740kcal 15947kcal 16154kcal 16361kcal 16569kcal 16776kcal 16983kcal 17190kcal 17397kcal 17604kcal 17811kcal 18018kcal 18225kcal 18433kcal 18640kcal 18847kcal 19054kcal 19261kcal 19468kcal 19675kcal 19882kcal 20089kcal 20297kcal 20504kcal 20711kcal 20918kcal 21125kcal 21332kcal 21539kcal 21746kcal 21953kcal 22161kcal 22368kcal 22575kcal 22782kcal 22989kcal 23196kcal 23403kcal 23610kcal 23817kcal 24025kcal 24232kcal 24439kcal 24646kcal 24853kcal 25060kcal 25267kcal 25474kcal 25681kcal 25889kcal 26096kcal 26303kcal 26510kcal 26717kcal 26924kcal 27131kcal 27338kcal 27545kcal 27753kcal 27960kcal 28167kcal 28374kcal 28581kcal 28788kcal 28995kcal 29202kcal 29409kcal 29617kcal 29824kcal 30031kcal 30238kcal 30445kcal 30652kcal 30859kcal 31066kcal
ヨガ
ハタ		 7248kcal 7456kcal 7663kcal 7870kcal 8077kcal 8284kcal 8491kcal 8698kcal 8905kcal 9112kcal 9320kcal 9527kcal 9734kcal 9941kcal 10148kcal 10355kcal 10562kcal 10769kcal 10976kcal 11184kcal 11391kcal 11598kcal 11805kcal 12012kcal 12219kcal 12426kcal 12633kcal 12840kcal 13048kcal 13255kcal 13462kcal 13669kcal 13876kcal 14083kcal 14290kcal 14497kcal 14704kcal 14912kcal 15119kcal 15326kcal 15533kcal 15740kcal 15947kcal 16154kcal 16361kcal 16569kcal 16776kcal 16983kcal 17190kcal 17397kcal 17604kcal 17811kcal 18018kcal 18225kcal 18433kcal 18640kcal 18847kcal 19054kcal 19261kcal 19468kcal 19675kcal 19882kcal 20089kcal 20297kcal 20504kcal 20711kcal 20918kcal 21125kcal 21332kcal 21539kcal 21746kcal 21953kcal 22161kcal 22368kcal 22575kcal 22782kcal 22989kcal 23196kcal 23403kcal 23610kcal 23817kcal 24025kcal 24232kcal 24439kcal 24646kcal 24853kcal 25060kcal 25267kcal 25474kcal 25681kcal 25889kcal 26096kcal 26303kcal 26510kcal 26717kcal 26924kcal 27131kcal 27338kcal 27545kcal 27753kcal 27960kcal 28167kcal 28374kcal 28581kcal 28788kcal 28995kcal 29202kcal 29409kcal 29617kcal 29824kcal 30031kcal 30238kcal 30445kcal 30652kcal 30859kcal 31066kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6040kcal 6213kcal 6385kcal 6558kcal 6731kcal 6903kcal 7076kcal 7248kcal 7421kcal 7594kcal 7766kcal 7939kcal 8111kcal 8284kcal 8457kcal 8629kcal 8802kcal 8974kcal 9147kcal 9320kcal 9492kcal 9665kcal 9837kcal 10010kcal 10183kcal 10355kcal 10528kcal 10700kcal 10873kcal 11046kcal 11218kcal 11391kcal 11563kcal 11736kcal 11908kcal 12081kcal 12254kcal 12426kcal 12599kcal 12771kcal 12944kcal 13117kcal 13289kcal 13462kcal 13634kcal 13807kcal 13980kcal 14152kcal 14325kcal 14497kcal 14670kcal 14843kcal 15015kcal 15188kcal 15360kcal 15533kcal 15706kcal 15878kcal 16051kcal 16223kcal 16396kcal 16569kcal 16741kcal 16914kcal 17086kcal 17259kcal 17431kcal 17604kcal 17777kcal 17949kcal 18122kcal 18294kcal 18467kcal 18640kcal 18812kcal 18985kcal 19157kcal 19330kcal 19503kcal 19675kcal 19848kcal 20020kcal 20193kcal 20366kcal 20538kcal 20711kcal 20883kcal 21056kcal 21229kcal 21401kcal 21574kcal 21746kcal 21919kcal 22092kcal 22264kcal 22437kcal 22609kcal 22782kcal 22954kcal 23127kcal 23300kcal 23472kcal 23645kcal 23817kcal 23990kcal 24163kcal 24335kcal 24508kcal 24680kcal 24853kcal 25026kcal 25198kcal 25371kcal 25543kcal 25716kcal 25889kcal
自動車を運転 6040kcal 6213kcal 6385kcal 6558kcal 6731kcal 6903kcal 7076kcal 7248kcal 7421kcal 7594kcal 7766kcal 7939kcal 8111kcal 8284kcal 8457kcal 8629kcal 8802kcal 8974kcal 9147kcal 9320kcal 9492kcal 9665kcal 9837kcal 10010kcal 10183kcal 10355kcal 10528kcal 10700kcal 10873kcal 11046kcal 11218kcal 11391kcal 11563kcal 11736kcal 11908kcal 12081kcal 12254kcal 12426kcal 12599kcal 12771kcal 12944kcal 13117kcal 13289kcal 13462kcal 13634kcal 13807kcal 13980kcal 14152kcal 14325kcal 14497kcal 14670kcal 14843kcal 15015kcal 15188kcal 15360kcal 15533kcal 15706kcal 15878kcal 16051kcal 16223kcal 16396kcal 16569kcal 16741kcal 16914kcal 17086kcal 17259kcal 17431kcal 17604kcal 17777kcal 17949kcal 18122kcal 18294kcal 18467kcal 18640kcal 18812kcal 18985kcal 19157kcal 19330kcal 19503kcal 19675kcal 19848kcal 20020kcal 20193kcal 20366kcal 20538kcal 20711kcal 20883kcal 21056kcal 21229kcal 21401kcal 21574kcal 21746kcal 21919kcal 22092kcal 22264kcal 22437kcal 22609kcal 22782kcal 22954kcal 23127kcal 23300kcal 23472kcal 23645kcal 23817kcal 23990kcal 24163kcal 24335kcal 24508kcal 24680kcal 24853kcal 25026kcal 25198kcal 25371kcal 25543kcal 25716kcal 25889kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4832kcal 4970kcal 5108kcal 5246kcal 5384kcal 5523kcal 5661kcal 5799kcal 5937kcal 6075kcal 6213kcal 6351kcal 6489kcal 6627kcal 6765kcal 6903kcal 7041kcal 7179kcal 7317kcal 7456kcal 7594kcal 7732kcal 7870kcal 8008kcal 8146kcal 8284kcal 8422kcal 8560kcal 8698kcal 8836kcal 8974kcal 9112kcal 9251kcal 9389kcal 9527kcal 9665kcal 9803kcal 9941kcal 10079kcal 10217kcal 10355kcal 10493kcal 10631kcal 10769kcal 10907kcal 11046kcal 11184kcal 11322kcal 11460kcal 11598kcal 11736kcal 11874kcal 12012kcal 12150kcal 12288kcal 12426kcal 12564kcal 12702kcal 12840kcal 12979kcal 13117kcal 13255kcal 13393kcal 13531kcal 13669kcal 13807kcal 13945kcal 14083kcal 14221kcal 14359kcal 14497kcal 14635kcal 14774kcal 14912kcal 15050kcal 15188kcal 15326kcal 15464kcal 15602kcal 15740kcal 15878kcal 16016kcal 16154kcal 16292kcal 16430kcal 16569kcal 16707kcal 16845kcal 16983kcal 17121kcal 17259kcal 17397kcal 17535kcal 17673kcal 17811kcal 17949kcal 18087kcal 18225kcal 18363kcal 18502kcal 18640kcal 18778kcal 18916kcal 19054kcal 19192kcal 19330kcal 19468kcal 19606kcal 19744kcal 19882kcal 20020kcal 20158kcal 20297kcal 20435kcal 20573kcal 20711kcal
風呂でシャワー 4832kcal 4970kcal 5108kcal 5246kcal 5384kcal 5523kcal 5661kcal 5799kcal 5937kcal 6075kcal 6213kcal 6351kcal 6489kcal 6627kcal 6765kcal 6903kcal 7041kcal 7179kcal 7317kcal 7456kcal 7594kcal 7732kcal 7870kcal 8008kcal 8146kcal 8284kcal 8422kcal 8560kcal 8698kcal 8836kcal 8974kcal 9112kcal 9251kcal 9389kcal 9527kcal 9665kcal 9803kcal 9941kcal 10079kcal 10217kcal 10355kcal 10493kcal 10631kcal 10769kcal 10907kcal 11046kcal 11184kcal 11322kcal 11460kcal 11598kcal 11736kcal 11874kcal 12012kcal 12150kcal 12288kcal 12426kcal 12564kcal 12702kcal 12840kcal 12979kcal 13117kcal 13255kcal 13393kcal 13531kcal 13669kcal 13807kcal 13945kcal 14083kcal 14221kcal 14359kcal 14497kcal 14635kcal 14774kcal 14912kcal 15050kcal 15188kcal 15326kcal 15464kcal 15602kcal 15740kcal 15878kcal 16016kcal 16154kcal 16292kcal 16430kcal 16569kcal 16707kcal 16845kcal 16983kcal 17121kcal 17259kcal 17397kcal 17535kcal 17673kcal 17811kcal 17949kcal 18087kcal 18225kcal 18363kcal 18502kcal 18640kcal 18778kcal 18916kcal 19054kcal 19192kcal 19330kcal 19468kcal 19606kcal 19744kcal 19882kcal 20020kcal 20158kcal 20297kcal 20435kcal 20573kcal 20711kcal
トイレ 4349kcal 4473kcal 4597kcal 4722kcal 4846kcal 4970kcal 5094kcal 5219kcal 5343kcal 5467kcal 5592kcal 5716kcal 5840kcal 5964kcal 6089kcal 6213kcal 6337kcal 6461kcal 6586kcal 6710kcal 6834kcal 6958kcal 7083kcal 7207kcal 7331kcal 7456kcal 7580kcal 7704kcal 7828kcal 7953kcal 8077kcal 8201kcal 8325kcal 8450kcal 8574kcal 8698kcal 8822kcal 8947kcal 9071kcal 9195kcal 9320kcal 9444kcal 9568kcal 9692kcal 9817kcal 9941kcal 10065kcal 10189kcal 10314kcal 10438kcal 10562kcal 10687kcal 10811kcal 10935kcal 11059kcal 11184kcal 11308kcal 11432kcal 11556kcal 11681kcal 11805kcal 11929kcal 12053kcal 12178kcal 12302kcal 12426kcal 12551kcal 12675kcal 12799kcal 12923kcal 13048kcal 13172kcal 13296kcal 13420kcal 13545kcal 13669kcal 13793kcal 13917kcal 14042kcal 14166kcal 14290kcal 14415kcal 14539kcal 14663kcal 14787kcal 14912kcal 15036kcal 15160kcal 15284kcal 15409kcal 15533kcal 15657kcal 15781kcal 15906kcal 16030kcal 16154kcal 16279kcal 16403kcal 16527kcal 16651kcal 16776kcal 16900kcal 17024kcal 17148kcal 17273kcal 17397kcal 17521kcal 17645kcal 17770kcal 17894kcal 18018kcal 18143kcal 18267kcal 18391kcal 18515kcal 18640kcal
立って仕事をする 4349kcal 4473kcal 4597kcal 4722kcal 4846kcal 4970kcal 5094kcal 5219kcal 5343kcal 5467kcal 5592kcal 5716kcal 5840kcal 5964kcal 6089kcal 6213kcal 6337kcal 6461kcal 6586kcal 6710kcal 6834kcal 6958kcal 7083kcal 7207kcal 7331kcal 7456kcal 7580kcal 7704kcal 7828kcal 7953kcal 8077kcal 8201kcal 8325kcal 8450kcal 8574kcal 8698kcal 8822kcal 8947kcal 9071kcal 9195kcal 9320kcal 9444kcal 9568kcal 9692kcal 9817kcal 9941kcal 10065kcal 10189kcal 10314kcal 10438kcal 10562kcal 10687kcal 10811kcal 10935kcal 11059kcal 11184kcal 11308kcal 11432kcal 11556kcal 11681kcal 11805kcal 11929kcal 12053kcal 12178kcal 12302kcal 12426kcal 12551kcal 12675kcal 12799kcal 12923kcal 13048kcal 13172kcal 13296kcal 13420kcal 13545kcal 13669kcal 13793kcal 13917kcal 14042kcal 14166kcal 14290kcal 14415kcal 14539kcal 14663kcal 14787kcal 14912kcal 15036kcal 15160kcal 15284kcal 15409kcal 15533kcal 15657kcal 15781kcal 15906kcal 16030kcal 16154kcal 16279kcal 16403kcal 16527kcal 16651kcal 16776kcal 16900kcal 17024kcal 17148kcal 17273kcal 17397kcal 17521kcal 17645kcal 17770kcal 17894kcal 18018kcal 18143kcal 18267kcal 18391kcal 18515kcal 18640kcal
風呂で入浴 3624kcal 3728kcal 3831kcal 3935kcal 4038kcal 4142kcal 4245kcal 4349kcal 4452kcal 4556kcal 4660kcal 4763kcal 4867kcal 4970kcal 5074kcal 5177kcal 5281kcal 5384kcal 5488kcal 5592kcal 5695kcal 5799kcal 5902kcal 6006kcal 6109kcal 6213kcal 6316kcal 6420kcal 6524kcal 6627kcal 6731kcal 6834kcal 6938kcal 7041kcal 7145kcal 7248kcal 7352kcal 7456kcal 7559kcal 7663kcal 7766kcal 7870kcal 7973kcal 8077kcal 8180kcal 8284kcal 8388kcal 8491kcal 8595kcal 8698kcal 8802kcal 8905kcal 9009kcal 9112kcal 9216kcal 9320kcal 9423kcal 9527kcal 9630kcal 9734kcal 9837kcal 9941kcal 10044kcal 10148kcal 10252kcal 10355kcal 10459kcal 10562kcal 10666kcal 10769kcal 10873kcal 10976kcal 11080kcal 11184kcal 11287kcal 11391kcal 11494kcal 11598kcal 11701kcal 11805kcal 11908kcal 12012kcal 12116kcal 12219kcal 12323kcal 12426kcal 12530kcal 12633kcal 12737kcal 12840kcal 12944kcal 13048kcal 13151kcal 13255kcal 13358kcal 13462kcal 13565kcal 13669kcal 13772kcal 13876kcal 13980kcal 14083kcal 14187kcal 14290kcal 14394kcal 14497kcal 14601kcal 14704kcal 14808kcal 14912kcal 15015kcal 15119kcal 15222kcal 15326kcal 15429kcal 15533kcal
デスクワーク 3141kcal 3230kcal 3320kcal 3410kcal 3500kcal 3589kcal 3679kcal 3769kcal 3859kcal 3948kcal 4038kcal 4128kcal 4218kcal 4307kcal 4397kcal 4487kcal 4577kcal 4666kcal 4756kcal 4846kcal 4936kcal 5025kcal 5115kcal 5205kcal 5295kcal 5384kcal 5474kcal 5564kcal 5654kcal 5743kcal 5833kcal 5923kcal 6013kcal 6102kcal 6192kcal 6282kcal 6372kcal 6461kcal 6551kcal 6641kcal 6731kcal 6820kcal 6910kcal 7000kcal 7090kcal 7179kcal 7269kcal 7359kcal 7449kcal 7538kcal 7628kcal 7718kcal 7808kcal 7897kcal 7987kcal 8077kcal 8167kcal 8256kcal 8346kcal 8436kcal 8526kcal 8615kcal 8705kcal 8795kcal 8885kcal 8974kcal 9064kcal 9154kcal 9244kcal 9333kcal 9423kcal 9513kcal 9603kcal 9692kcal 9782kcal 9872kcal 9962kcal 10051kcal 10141kcal 10231kcal 10321kcal 10410kcal 10500kcal 10590kcal 10680kcal 10769kcal 10859kcal 10949kcal 11039kcal 11128kcal 11218kcal 11308kcal 11398kcal 11487kcal 11577kcal 11667kcal 11757kcal 11846kcal 11936kcal 12026kcal 12116kcal 12205kcal 12295kcal 12385kcal 12475kcal 12564kcal 12654kcal 12744kcal 12834kcal 12923kcal 13013kcal 13103kcal 13193kcal 13282kcal 13372kcal 13462kcal
電車バスに乗車 3141kcal 3230kcal 3320kcal 3410kcal 3500kcal 3589kcal 3679kcal 3769kcal 3859kcal 3948kcal 4038kcal 4128kcal 4218kcal 4307kcal 4397kcal 4487kcal 4577kcal 4666kcal 4756kcal 4846kcal 4936kcal 5025kcal 5115kcal 5205kcal 5295kcal 5384kcal 5474kcal 5564kcal 5654kcal 5743kcal 5833kcal 5923kcal 6013kcal 6102kcal 6192kcal 6282kcal 6372kcal 6461kcal 6551kcal 6641kcal 6731kcal 6820kcal 6910kcal 7000kcal 7090kcal 7179kcal 7269kcal 7359kcal 7449kcal 7538kcal 7628kcal 7718kcal 7808kcal 7897kcal 7987kcal 8077kcal 8167kcal 8256kcal 8346kcal 8436kcal 8526kcal 8615kcal 8705kcal 8795kcal 8885kcal 8974kcal 9064kcal 9154kcal 9244kcal 9333kcal 9423kcal 9513kcal 9603kcal 9692kcal 9782kcal 9872kcal 9962kcal 10051kcal 10141kcal 10231kcal 10321kcal 10410kcal 10500kcal 10590kcal 10680kcal 10769kcal 10859kcal 10949kcal 11039kcal 11128kcal 11218kcal 11308kcal 11398kcal 11487kcal 11577kcal 11667kcal 11757kcal 11846kcal 11936kcal 12026kcal 12116kcal 12205kcal 12295kcal 12385kcal 12475kcal 12564kcal 12654kcal 12744kcal 12834kcal 12923kcal 13013kcal 13103kcal 13193kcal 13282kcal 13372kcal 13462kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ