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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6665kcal 6855kcal 7046kcal 7236kcal 7427kcal 7617kcal 7808kcal 7998kcal 8189kcal 8379kcal 8569kcal 8760kcal 8950kcal 9141kcal 9331kcal 9522kcal 9712kcal 9903kcal 10093kcal 10283kcal 10474kcal 10664kcal 10855kcal 11045kcal 11236kcal 11426kcal 11617kcal 11807kcal 11997kcal 12188kcal 12378kcal 12569kcal 12759kcal 12950kcal 13140kcal 13331kcal 13521kcal 13711kcal 13902kcal 14092kcal 14283kcal 14473kcal 14664kcal 14854kcal 15045kcal 15235kcal 15425kcal 15616kcal 15806kcal 15997kcal 16187kcal 16378kcal 16568kcal 16759kcal 16949kcal 17139kcal 17330kcal 17520kcal 17711kcal 17901kcal 18092kcal 18282kcal 18473kcal 18663kcal 18853kcal 19044kcal 19234kcal 19425kcal 19615kcal 19806kcal 19996kcal 20187kcal 20377kcal 20567kcal 20758kcal 20948kcal 21139kcal 21329kcal 21520kcal 21710kcal 21901kcal 22091kcal 22281kcal 22472kcal 22662kcal 22853kcal 23043kcal 23234kcal 23424kcal 23615kcal 23805kcal 23995kcal 24186kcal 24376kcal 24567kcal 24757kcal 24948kcal 25138kcal 25329kcal 25519kcal 25709kcal 25900kcal 26090kcal 26281kcal 26471kcal 26662kcal 26852kcal 27043kcal 27233kcal 27423kcal 27614kcal 27804kcal 27995kcal 28185kcal 28376kcal 28566kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7998kcal 8227kcal 8455kcal 8684kcal 8912kcal 9141kcal 9369kcal 9598kcal 9826kcal 10055kcal 10283kcal 10512kcal 10741kcal 10969kcal 11198kcal 11426kcal 11655kcal 11883kcal 12112kcal 12340kcal 12569kcal 12797kcal 13026kcal 13254kcal 13483kcal 13711kcal 13940kcal 14169kcal 14397kcal 14626kcal 14854kcal 15083kcal 15311kcal 15540kcal 15768kcal 15997kcal 16225kcal 16454kcal 16682kcal 16911kcal 17139kcal 17368kcal 17597kcal 17825kcal 18054kcal 18282kcal 18511kcal 18739kcal 18968kcal 19196kcal 19425kcal 19653kcal 19882kcal 20110kcal 20339kcal 20567kcal 20796kcal 21024kcal 21253kcal 21482kcal 21710kcal 21939kcal 22167kcal 22396kcal 22624kcal 22853kcal 23081kcal 23310kcal 23538kcal 23767kcal 23995kcal 24224kcal 24452kcal 24681kcal 24910kcal 25138kcal 25367kcal 25595kcal 25824kcal 26052kcal 26281kcal 26509kcal 26738kcal 26966kcal 27195kcal 27423kcal 27652kcal 27880kcal 28109kcal 28338kcal 28566kcal 28795kcal 29023kcal 29252kcal 29480kcal 29709kcal 29937kcal 30166kcal 30394kcal 30623kcal 30851kcal 31080kcal 31308kcal 31537kcal 31766kcal 31994kcal 32223kcal 32451kcal 32680kcal 32908kcal 33137kcal 33365kcal 33594kcal 33822kcal 34051kcal 34279kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11464kcal 11792kcal 12119kcal 12447kcal 12774kcal 13102kcal 13430kcal 13757kcal 14085kcal 14412kcal 14740kcal 15067kcal 15395kcal 15723kcal 16050kcal 16378kcal 16705kcal 17033kcal 17360kcal 17688kcal 18015kcal 18343kcal 18671kcal 18998kcal 19326kcal 19653kcal 19981kcal 20308kcal 20636kcal 20964kcal 21291kcal 21619kcal 21946kcal 22274kcal 22601kcal 22929kcal 23256kcal 23584kcal 23912kcal 24239kcal 24567kcal 24894kcal 25222kcal 25549kcal 25877kcal 26205kcal 26532kcal 26860kcal 27187kcal 27515kcal 27842kcal 28170kcal 28498kcal 28825kcal 29153kcal 29480kcal 29808kcal 30135kcal 30463kcal 30790kcal 31118kcal 31446kcal 31773kcal 32101kcal 32428kcal 32756kcal 33083kcal 33411kcal 33739kcal 34066kcal 34394kcal 34721kcal 35049kcal 35376kcal 35704kcal 36031kcal 36359kcal 36687kcal 37014kcal 37342kcal 37669kcal 37997kcal 38324kcal 38652kcal 38980kcal 39307kcal 39635kcal 39962kcal 40290kcal 40617kcal 40945kcal 41272kcal 41600kcal 41928kcal 42255kcal 42583kcal 42910kcal 43238kcal 43565kcal 43893kcal 44221kcal 44548kcal 44876kcal 45203kcal 45531kcal 45858kcal 46186kcal 46513kcal 46841kcal 47169kcal 47496kcal 47824kcal 48151kcal 48479kcal 48806kcal 49134kcal
山登り 21329kcal 21939kcal 22548kcal 23157kcal 23767kcal 24376kcal 24986kcal 25595kcal 26205kcal 26814kcal 27423kcal 28033kcal 28642kcal 29252kcal 29861kcal 30471kcal 31080kcal 31689kcal 32299kcal 32908kcal 33518kcal 34127kcal 34736kcal 35346kcal 35955kcal 36565kcal 37174kcal 37784kcal 38393kcal 39002kcal 39612kcal 40221kcal 40831kcal 41440kcal 42049kcal 42659kcal 43268kcal 43878kcal 44487kcal 45097kcal 45706kcal 46315kcal 46925kcal 47534kcal 48144kcal 48753kcal 49363kcal 49972kcal 50581kcal 51191kcal 51800kcal 52410kcal 53019kcal 53628kcal 54238kcal 54847kcal 55457kcal 56066kcal 56676kcal 57285kcal 57894kcal 58504kcal 59113kcal 59723kcal 60332kcal 60942kcal 61551kcal 62160kcal 62770kcal 63379kcal 63989kcal 64598kcal 65207kcal 65817kcal 66426kcal 67036kcal 67645kcal 68255kcal 68864kcal 69473kcal 70083kcal 70692kcal 71302kcal 71911kcal 72520kcal 73130kcal 73739kcal 74349kcal 74958kcal 75568kcal 76177kcal 76786kcal 77396kcal 78005kcal 78615kcal 79224kcal 79834kcal 80443kcal 81052kcal 81662kcal 82271kcal 82881kcal 83490kcal 84099kcal 84709kcal 85318kcal 85928kcal 86537kcal 87147kcal 87756kcal 88365kcal 88975kcal 89584kcal 90194kcal 90803kcal 91413kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15997kcal 16454kcal 16911kcal 17368kcal 17825kcal 18282kcal 18739kcal 19196kcal 19653kcal 20110kcal 20567kcal 21024kcal 21482kcal 21939kcal 22396kcal 22853kcal 23310kcal 23767kcal 24224kcal 24681kcal 25138kcal 25595kcal 26052kcal 26509kcal 26966kcal 27423kcal 27880kcal 28338kcal 28795kcal 29252kcal 29709kcal 30166kcal 30623kcal 31080kcal 31537kcal 31994kcal 32451kcal 32908kcal 33365kcal 33822kcal 34279kcal 34736kcal 35194kcal 35651kcal 36108kcal 36565kcal 37022kcal 37479kcal 37936kcal 38393kcal 38850kcal 39307kcal 39764kcal 40221kcal 40678kcal 41135kcal 41592kcal 42049kcal 42507kcal 42964kcal 43421kcal 43878kcal 44335kcal 44792kcal 45249kcal 45706kcal 46163kcal 46620kcal 47077kcal 47534kcal 47991kcal 48448kcal 48905kcal 49363kcal 49820kcal 50277kcal 50734kcal 51191kcal 51648kcal 52105kcal 52562kcal 53019kcal 53476kcal 53933kcal 54390kcal 54847kcal 55304kcal 55761kcal 56218kcal 56676kcal 57133kcal 57590kcal 58047kcal 58504kcal 58961kcal 59418kcal 59875kcal 60332kcal 60789kcal 61246kcal 61703kcal 62160kcal 62617kcal 63074kcal 63532kcal 63989kcal 64446kcal 64903kcal 65360kcal 65817kcal 66274kcal 66731kcal 67188kcal 67645kcal 68102kcal 68559kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21329kcal 21939kcal 22548kcal 23157kcal 23767kcal 24376kcal 24986kcal 25595kcal 26205kcal 26814kcal 27423kcal 28033kcal 28642kcal 29252kcal 29861kcal 30471kcal 31080kcal 31689kcal 32299kcal 32908kcal 33518kcal 34127kcal 34736kcal 35346kcal 35955kcal 36565kcal 37174kcal 37784kcal 38393kcal 39002kcal 39612kcal 40221kcal 40831kcal 41440kcal 42049kcal 42659kcal 43268kcal 43878kcal 44487kcal 45097kcal 45706kcal 46315kcal 46925kcal 47534kcal 48144kcal 48753kcal 49363kcal 49972kcal 50581kcal 51191kcal 51800kcal 52410kcal 53019kcal 53628kcal 54238kcal 54847kcal 55457kcal 56066kcal 56676kcal 57285kcal 57894kcal 58504kcal 59113kcal 59723kcal 60332kcal 60942kcal 61551kcal 62160kcal 62770kcal 63379kcal 63989kcal 64598kcal 65207kcal 65817kcal 66426kcal 67036kcal 67645kcal 68255kcal 68864kcal 69473kcal 70083kcal 70692kcal 71302kcal 71911kcal 72520kcal 73130kcal 73739kcal 74349kcal 74958kcal 75568kcal 76177kcal 76786kcal 77396kcal 78005kcal 78615kcal 79224kcal 79834kcal 80443kcal 81052kcal 81662kcal 82271kcal 82881kcal 83490kcal 84099kcal 84709kcal 85318kcal 85928kcal 86537kcal 87147kcal 87756kcal 88365kcal 88975kcal 89584kcal 90194kcal 90803kcal 91413kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26662kcal 27423kcal 28185kcal 28947kcal 29709kcal 30471kcal 31232kcal 31994kcal 32756kcal 33518kcal 34279kcal 35041kcal 35803kcal 36565kcal 37326kcal 38088kcal 38850kcal 39612kcal 40374kcal 41135kcal 41897kcal 42659kcal 43421kcal 44182kcal 44944kcal 45706kcal 46468kcal 47230kcal 47991kcal 48753kcal 49515kcal 50277kcal 51038kcal 51800kcal 52562kcal 53324kcal 54086kcal 54847kcal 55609kcal 56371kcal 57133kcal 57894kcal 58656kcal 59418kcal 60180kcal 60942kcal 61703kcal 62465kcal 63227kcal 63989kcal 64750kcal 65512kcal 66274kcal 67036kcal 67797kcal 68559kcal 69321kcal 70083kcal 70845kcal 71606kcal 72368kcal 73130kcal 73892kcal 74653kcal 75415kcal 76177kcal 76939kcal 77701kcal 78462kcal 79224kcal 79986kcal 80748kcal 81509kcal 82271kcal 83033kcal 83795kcal 84557kcal 85318kcal 86080kcal 86842kcal 87604kcal 88365kcal 89127kcal 89889kcal 90651kcal 91413kcal 92174kcal 92936kcal 93698kcal 94460kcal 95221kcal 95983kcal 96745kcal 97507kcal 98268kcal 99030kcal 99792kcal 100554kcal 101316kcal 102077kcal 102839kcal 103601kcal 104363kcal 105124kcal 105886kcal 106648kcal 107410kcal 108172kcal 108933kcal 109695kcal 110457kcal 111219kcal 111980kcal 112742kcal 113504kcal 114266kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23462kcal 24133kcal 24803kcal 25473kcal 26144kcal 26814kcal 27484kcal 28155kcal 28825kcal 29495kcal 30166kcal 30836kcal 31507kcal 32177kcal 32847kcal 33518kcal 34188kcal 34858kcal 35529kcal 36199kcal 36869kcal 37540kcal 38210kcal 38880kcal 39551kcal 40221kcal 40892kcal 41562kcal 42232kcal 42903kcal 43573kcal 44243kcal 44914kcal 45584kcal 46254kcal 46925kcal 47595kcal 48266kcal 48936kcal 49606kcal 50277kcal 50947kcal 51617kcal 52288kcal 52958kcal 53628kcal 54299kcal 54969kcal 55640kcal 56310kcal 56980kcal 57651kcal 58321kcal 58991kcal 59662kcal 60332kcal 61002kcal 61673kcal 62343kcal 63014kcal 63684kcal 64354kcal 65025kcal 65695kcal 66365kcal 67036kcal 67706kcal 68376kcal 69047kcal 69717kcal 70388kcal 71058kcal 71728kcal 72399kcal 73069kcal 73739kcal 74410kcal 75080kcal 75750kcal 76421kcal 77091kcal 77761kcal 78432kcal 79102kcal 79773kcal 80443kcal 81113kcal 81784kcal 82454kcal 83124kcal 83795kcal 84465kcal 85135kcal 85806kcal 86476kcal 87147kcal 87817kcal 88487kcal 89158kcal 89828kcal 90498kcal 91169kcal 91839kcal 92509kcal 93180kcal 93850kcal 94521kcal 95191kcal 95861kcal 96532kcal 97202kcal 97872kcal 98543kcal 99213kcal 99883kcal 100554kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31461kcal 32360kcal 33259kcal 34157kcal 35056kcal 35955kcal 36854kcal 37753kcal 38652kcal 39551kcal 40450kcal 41349kcal 42248kcal 43146kcal 44045kcal 44944kcal 45843kcal 46742kcal 47641kcal 48540kcal 49439kcal 50338kcal 51236kcal 52135kcal 53034kcal 53933kcal 54832kcal 55731kcal 56630kcal 57529kcal 58428kcal 59327kcal 60225kcal 61124kcal 62023kcal 62922kcal 63821kcal 64720kcal 65619kcal 66518kcal 67417kcal 68315kcal 69214kcal 70113kcal 71012kcal 71911kcal 72810kcal 73709kcal 74608kcal 75507kcal 76406kcal 77304kcal 78203kcal 79102kcal 80001kcal 80900kcal 81799kcal 82698kcal 83597kcal 84496kcal 85394kcal 86293kcal 87192kcal 88091kcal 88990kcal 89889kcal 90788kcal 91687kcal 92586kcal 93485kcal 94383kcal 95282kcal 96181kcal 97080kcal 97979kcal 98878kcal 99777kcal 100676kcal 101575kcal 102473kcal 103372kcal 104271kcal 105170kcal 106069kcal 106968kcal 107867kcal 108766kcal 109665kcal 110564kcal 111462kcal 112361kcal 113260kcal 114159kcal 115058kcal 115957kcal 116856kcal 117755kcal 118654kcal 119552kcal 120451kcal 121350kcal 122249kcal 123148kcal 124047kcal 124946kcal 125845kcal 126744kcal 127643kcal 128541kcal 129440kcal 130339kcal 131238kcal 132137kcal 133036kcal 133935kcal 134834kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32794kcal 33731kcal 34668kcal 35605kcal 36542kcal 37479kcal 38416kcal 39353kcal 40290kcal 41227kcal 42164kcal 43101kcal 44038kcal 44975kcal 45912kcal 46849kcal 47786kcal 48723kcal 49660kcal 50597kcal 51534kcal 52471kcal 53408kcal 54345kcal 55282kcal 56218kcal 57155kcal 58092kcal 59029kcal 59966kcal 60903kcal 61840kcal 62777kcal 63714kcal 64651kcal 65588kcal 66525kcal 67462kcal 68399kcal 69336kcal 70273kcal 71210kcal 72147kcal 73084kcal 74021kcal 74958kcal 75895kcal 76832kcal 77769kcal 78706kcal 79643kcal 80580kcal 81517kcal 82454kcal 83391kcal 84328kcal 85265kcal 86202kcal 87139kcal 88076kcal 89013kcal 89950kcal 90887kcal 91824kcal 92761kcal 93698kcal 94635kcal 95572kcal 96509kcal 97446kcal 98383kcal 99320kcal 100257kcal 101194kcal 102131kcal 103068kcal 104005kcal 104942kcal 105879kcal 106816kcal 107753kcal 108690kcal 109627kcal 110564kcal 111501kcal 112437kcal 113374kcal 114311kcal 115248kcal 116185kcal 117122kcal 118059kcal 118996kcal 119933kcal 120870kcal 121807kcal 122744kcal 123681kcal 124618kcal 125555kcal 126492kcal 127429kcal 128366kcal 129303kcal 130240kcal 131177kcal 132114kcal 133051kcal 133988kcal 134925kcal 135862kcal 136799kcal 137736kcal 138673kcal 139610kcal 140547kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14130kcal 14534kcal 14938kcal 15342kcal 15745kcal 16149kcal 16553kcal 16957kcal 17360kcal 17764kcal 18168kcal 18572kcal 18975kcal 19379kcal 19783kcal 20187kcal 20590kcal 20994kcal 21398kcal 21802kcal 22205kcal 22609kcal 23013kcal 23416kcal 23820kcal 24224kcal 24628kcal 25031kcal 25435kcal 25839kcal 26243kcal 26646kcal 27050kcal 27454kcal 27858kcal 28261kcal 28665kcal 29069kcal 29473kcal 29876kcal 30280kcal 30684kcal 31088kcal 31491kcal 31895kcal 32299kcal 32703kcal 33106kcal 33510kcal 33914kcal 34317kcal 34721kcal 35125kcal 35529kcal 35932kcal 36336kcal 36740kcal 37144kcal 37547kcal 37951kcal 38355kcal 38759kcal 39162kcal 39566kcal 39970kcal 40374kcal 40777kcal 41181kcal 41585kcal 41989kcal 42392kcal 42796kcal 43200kcal 43604kcal 44007kcal 44411kcal 44815kcal 45218kcal 45622kcal 46026kcal 46430kcal 46833kcal 47237kcal 47641kcal 48045kcal 48448kcal 48852kcal 49256kcal 49660kcal 50063kcal 50467kcal 50871kcal 51275kcal 51678kcal 52082kcal 52486kcal 52890kcal 53293kcal 53697kcal 54101kcal 54505kcal 54908kcal 55312kcal 55716kcal 56119kcal 56523kcal 56927kcal 57331kcal 57734kcal 58138kcal 58542kcal 58946kcal 59349kcal 59753kcal 60157kcal 60561kcal
水泳
(普通:全般)		 22129kcal 22761kcal 23394kcal 24026kcal 24658kcal 25290kcal 25923kcal 26555kcal 27187kcal 27820kcal 28452kcal 29084kcal 29716kcal 30349kcal 30981kcal 31613kcal 32245kcal 32878kcal 33510kcal 34142kcal 34775kcal 35407kcal 36039kcal 36671kcal 37304kcal 37936kcal 38568kcal 39200kcal 39833kcal 40465kcal 41097kcal 41730kcal 42362kcal 42994kcal 43626kcal 44259kcal 44891kcal 45523kcal 46155kcal 46788kcal 47420kcal 48052kcal 48685kcal 49317kcal 49949kcal 50581kcal 51214kcal 51846kcal 52478kcal 53110kcal 53743kcal 54375kcal 55007kcal 55640kcal 56272kcal 56904kcal 57536kcal 58169kcal 58801kcal 59433kcal 60065kcal 60698kcal 61330kcal 61962kcal 62595kcal 63227kcal 63859kcal 64491kcal 65124kcal 65756kcal 66388kcal 67020kcal 67653kcal 68285kcal 68917kcal 69550kcal 70182kcal 70814kcal 71446kcal 72079kcal 72711kcal 73343kcal 73975kcal 74608kcal 75240kcal 75872kcal 76505kcal 77137kcal 77769kcal 78401kcal 79034kcal 79666kcal 80298kcal 80930kcal 81563kcal 82195kcal 82827kcal 83460kcal 84092kcal 84724kcal 85356kcal 85989kcal 86621kcal 87253kcal 87885kcal 88518kcal 89150kcal 89782kcal 90415kcal 91047kcal 91679kcal 92311kcal 92944kcal 93576kcal 94208kcal 94840kcal
水泳
(速め:全般)		 26662kcal 27423kcal 28185kcal 28947kcal 29709kcal 30471kcal 31232kcal 31994kcal 32756kcal 33518kcal 34279kcal 35041kcal 35803kcal 36565kcal 37326kcal 38088kcal 38850kcal 39612kcal 40374kcal 41135kcal 41897kcal 42659kcal 43421kcal 44182kcal 44944kcal 45706kcal 46468kcal 47230kcal 47991kcal 48753kcal 49515kcal 50277kcal 51038kcal 51800kcal 52562kcal 53324kcal 54086kcal 54847kcal 55609kcal 56371kcal 57133kcal 57894kcal 58656kcal 59418kcal 60180kcal 60942kcal 61703kcal 62465kcal 63227kcal 63989kcal 64750kcal 65512kcal 66274kcal 67036kcal 67797kcal 68559kcal 69321kcal 70083kcal 70845kcal 71606kcal 72368kcal 73130kcal 73892kcal 74653kcal 75415kcal 76177kcal 76939kcal 77701kcal 78462kcal 79224kcal 79986kcal 80748kcal 81509kcal 82271kcal 83033kcal 83795kcal 84557kcal 85318kcal 86080kcal 86842kcal 87604kcal 88365kcal 89127kcal 89889kcal 90651kcal 91413kcal 92174kcal 92936kcal 93698kcal 94460kcal 95221kcal 95983kcal 96745kcal 97507kcal 98268kcal 99030kcal 99792kcal 100554kcal 101316kcal 102077kcal 102839kcal 103601kcal 104363kcal 105124kcal 105886kcal 106648kcal 107410kcal 108172kcal 108933kcal 109695kcal 110457kcal 111219kcal 111980kcal 112742kcal 113504kcal 114266kcal
水泳
(バタフライ)		 36793kcal 37844kcal 38896kcal 39947kcal 40998kcal 42049kcal 43101kcal 44152kcal 45203kcal 46254kcal 47306kcal 48357kcal 49408kcal 50459kcal 51511kcal 52562kcal 53613kcal 54664kcal 55716kcal 56767kcal 57818kcal 58869kcal 59921kcal 60972kcal 62023kcal 63074kcal 64126kcal 65177kcal 66228kcal 67279kcal 68331kcal 69382kcal 70433kcal 71484kcal 72536kcal 73587kcal 74638kcal 75689kcal 76741kcal 77792kcal 78843kcal 79894kcal 80946kcal 81997kcal 83048kcal 84099kcal 85151kcal 86202kcal 87253kcal 88304kcal 89356kcal 90407kcal 91458kcal 92509kcal 93561kcal 94612kcal 95663kcal 96714kcal 97766kcal 98817kcal 99868kcal 100919kcal 101971kcal 103022kcal 104073kcal 105124kcal 106176kcal 107227kcal 108278kcal 109329kcal 110381kcal 111432kcal 112483kcal 113534kcal 114586kcal 115637kcal 116688kcal 117739kcal 118791kcal 119842kcal 120893kcal 121944kcal 122996kcal 124047kcal 125098kcal 126149kcal 127201kcal 128252kcal 129303kcal 130354kcal 131406kcal 132457kcal 133508kcal 134559kcal 135611kcal 136662kcal 137713kcal 138764kcal 139816kcal 140867kcal 141918kcal 142969kcal 144021kcal 145072kcal 146123kcal 147174kcal 148226kcal 149277kcal 150328kcal 151379kcal 152431kcal 153482kcal 154533kcal 155584kcal 156636kcal 157687kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15997kcal 16454kcal 16911kcal 17368kcal 17825kcal 18282kcal 18739kcal 19196kcal 19653kcal 20110kcal 20567kcal 21024kcal 21482kcal 21939kcal 22396kcal 22853kcal 23310kcal 23767kcal 24224kcal 24681kcal 25138kcal 25595kcal 26052kcal 26509kcal 26966kcal 27423kcal 27880kcal 28338kcal 28795kcal 29252kcal 29709kcal 30166kcal 30623kcal 31080kcal 31537kcal 31994kcal 32451kcal 32908kcal 33365kcal 33822kcal 34279kcal 34736kcal 35194kcal 35651kcal 36108kcal 36565kcal 37022kcal 37479kcal 37936kcal 38393kcal 38850kcal 39307kcal 39764kcal 40221kcal 40678kcal 41135kcal 41592kcal 42049kcal 42507kcal 42964kcal 43421kcal 43878kcal 44335kcal 44792kcal 45249kcal 45706kcal 46163kcal 46620kcal 47077kcal 47534kcal 47991kcal 48448kcal 48905kcal 49363kcal 49820kcal 50277kcal 50734kcal 51191kcal 51648kcal 52105kcal 52562kcal 53019kcal 53476kcal 53933kcal 54390kcal 54847kcal 55304kcal 55761kcal 56218kcal 56676kcal 57133kcal 57590kcal 58047kcal 58504kcal 58961kcal 59418kcal 59875kcal 60332kcal 60789kcal 61246kcal 61703kcal 62160kcal 62617kcal 63074kcal 63532kcal 63989kcal 64446kcal 64903kcal 65360kcal 65817kcal 66274kcal 66731kcal 67188kcal 67645kcal 68102kcal 68559kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21329kcal 21939kcal 22548kcal 23157kcal 23767kcal 24376kcal 24986kcal 25595kcal 26205kcal 26814kcal 27423kcal 28033kcal 28642kcal 29252kcal 29861kcal 30471kcal 31080kcal 31689kcal 32299kcal 32908kcal 33518kcal 34127kcal 34736kcal 35346kcal 35955kcal 36565kcal 37174kcal 37784kcal 38393kcal 39002kcal 39612kcal 40221kcal 40831kcal 41440kcal 42049kcal 42659kcal 43268kcal 43878kcal 44487kcal 45097kcal 45706kcal 46315kcal 46925kcal 47534kcal 48144kcal 48753kcal 49363kcal 49972kcal 50581kcal 51191kcal 51800kcal 52410kcal 53019kcal 53628kcal 54238kcal 54847kcal 55457kcal 56066kcal 56676kcal 57285kcal 57894kcal 58504kcal 59113kcal 59723kcal 60332kcal 60942kcal 61551kcal 62160kcal 62770kcal 63379kcal 63989kcal 64598kcal 65207kcal 65817kcal 66426kcal 67036kcal 67645kcal 68255kcal 68864kcal 69473kcal 70083kcal 70692kcal 71302kcal 71911kcal 72520kcal 73130kcal 73739kcal 74349kcal 74958kcal 75568kcal 76177kcal 76786kcal 77396kcal 78005kcal 78615kcal 79224kcal 79834kcal 80443kcal 81052kcal 81662kcal 82271kcal 82881kcal 83490kcal 84099kcal 84709kcal 85318kcal 85928kcal 86537kcal 87147kcal 87756kcal 88365kcal 88975kcal 89584kcal 90194kcal 90803kcal 91413kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26662kcal 27423kcal 28185kcal 28947kcal 29709kcal 30471kcal 31232kcal 31994kcal 32756kcal 33518kcal 34279kcal 35041kcal 35803kcal 36565kcal 37326kcal 38088kcal 38850kcal 39612kcal 40374kcal 41135kcal 41897kcal 42659kcal 43421kcal 44182kcal 44944kcal 45706kcal 46468kcal 47230kcal 47991kcal 48753kcal 49515kcal 50277kcal 51038kcal 51800kcal 52562kcal 53324kcal 54086kcal 54847kcal 55609kcal 56371kcal 57133kcal 57894kcal 58656kcal 59418kcal 60180kcal 60942kcal 61703kcal 62465kcal 63227kcal 63989kcal 64750kcal 65512kcal 66274kcal 67036kcal 67797kcal 68559kcal 69321kcal 70083kcal 70845kcal 71606kcal 72368kcal 73130kcal 73892kcal 74653kcal 75415kcal 76177kcal 76939kcal 77701kcal 78462kcal 79224kcal 79986kcal 80748kcal 81509kcal 82271kcal 83033kcal 83795kcal 84557kcal 85318kcal 86080kcal 86842kcal 87604kcal 88365kcal 89127kcal 89889kcal 90651kcal 91413kcal 92174kcal 92936kcal 93698kcal 94460kcal 95221kcal 95983kcal 96745kcal 97507kcal 98268kcal 99030kcal 99792kcal 100554kcal 101316kcal 102077kcal 102839kcal 103601kcal 104363kcal 105124kcal 105886kcal 106648kcal 107410kcal 108172kcal 108933kcal 109695kcal 110457kcal 111219kcal 111980kcal 112742kcal 113504kcal 114266kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10131kcal 10421kcal 10710kcal 11000kcal 11289kcal 11578kcal 11868kcal 12157kcal 12447kcal 12736kcal 13026kcal 13315kcal 13605kcal 13894kcal 14184kcal 14473kcal 14763kcal 15052kcal 15342kcal 15631kcal 15921kcal 16210kcal 16500kcal 16789kcal 17078kcal 17368kcal 17657kcal 17947kcal 18236kcal 18526kcal 18815kcal 19105kcal 19394kcal 19684kcal 19973kcal 20263kcal 20552kcal 20842kcal 21131kcal 21421kcal 21710kcal 22000kcal 22289kcal 22579kcal 22868kcal 23157kcal 23447kcal 23736kcal 24026kcal 24315kcal 24605kcal 24894kcal 25184kcal 25473kcal 25763kcal 26052kcal 26342kcal 26631kcal 26921kcal 27210kcal 27500kcal 27789kcal 28079kcal 28368kcal 28657kcal 28947kcal 29236kcal 29526kcal 29815kcal 30105kcal 30394kcal 30684kcal 30973kcal 31263kcal 31552kcal 31842kcal 32131kcal 32421kcal 32710kcal 33000kcal 33289kcal 33579kcal 33868kcal 34157kcal 34447kcal 34736kcal 35026kcal 35315kcal 35605kcal 35894kcal 36184kcal 36473kcal 36763kcal 37052kcal 37342kcal 37631kcal 37921kcal 38210kcal 38500kcal 38789kcal 39079kcal 39368kcal 39658kcal 39947kcal 40236kcal 40526kcal 40815kcal 41105kcal 41394kcal 41684kcal 41973kcal 42263kcal 42552kcal 42842kcal 43131kcal 43421kcal
筋トレ
背筋運動		 10131kcal 10421kcal 10710kcal 11000kcal 11289kcal 11578kcal 11868kcal 12157kcal 12447kcal 12736kcal 13026kcal 13315kcal 13605kcal 13894kcal 14184kcal 14473kcal 14763kcal 15052kcal 15342kcal 15631kcal 15921kcal 16210kcal 16500kcal 16789kcal 17078kcal 17368kcal 17657kcal 17947kcal 18236kcal 18526kcal 18815kcal 19105kcal 19394kcal 19684kcal 19973kcal 20263kcal 20552kcal 20842kcal 21131kcal 21421kcal 21710kcal 22000kcal 22289kcal 22579kcal 22868kcal 23157kcal 23447kcal 23736kcal 24026kcal 24315kcal 24605kcal 24894kcal 25184kcal 25473kcal 25763kcal 26052kcal 26342kcal 26631kcal 26921kcal 27210kcal 27500kcal 27789kcal 28079kcal 28368kcal 28657kcal 28947kcal 29236kcal 29526kcal 29815kcal 30105kcal 30394kcal 30684kcal 30973kcal 31263kcal 31552kcal 31842kcal 32131kcal 32421kcal 32710kcal 33000kcal 33289kcal 33579kcal 33868kcal 34157kcal 34447kcal 34736kcal 35026kcal 35315kcal 35605kcal 35894kcal 36184kcal 36473kcal 36763kcal 37052kcal 37342kcal 37631kcal 37921kcal 38210kcal 38500kcal 38789kcal 39079kcal 39368kcal 39658kcal 39947kcal 40236kcal 40526kcal 40815kcal 41105kcal 41394kcal 41684kcal 41973kcal 42263kcal 42552kcal 42842kcal 43131kcal 43421kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10131kcal 10421kcal 10710kcal 11000kcal 11289kcal 11578kcal 11868kcal 12157kcal 12447kcal 12736kcal 13026kcal 13315kcal 13605kcal 13894kcal 14184kcal 14473kcal 14763kcal 15052kcal 15342kcal 15631kcal 15921kcal 16210kcal 16500kcal 16789kcal 17078kcal 17368kcal 17657kcal 17947kcal 18236kcal 18526kcal 18815kcal 19105kcal 19394kcal 19684kcal 19973kcal 20263kcal 20552kcal 20842kcal 21131kcal 21421kcal 21710kcal 22000kcal 22289kcal 22579kcal 22868kcal 23157kcal 23447kcal 23736kcal 24026kcal 24315kcal 24605kcal 24894kcal 25184kcal 25473kcal 25763kcal 26052kcal 26342kcal 26631kcal 26921kcal 27210kcal 27500kcal 27789kcal 28079kcal 28368kcal 28657kcal 28947kcal 29236kcal 29526kcal 29815kcal 30105kcal 30394kcal 30684kcal 30973kcal 31263kcal 31552kcal 31842kcal 32131kcal 32421kcal 32710kcal 33000kcal 33289kcal 33579kcal 33868kcal 34157kcal 34447kcal 34736kcal 35026kcal 35315kcal 35605kcal 35894kcal 36184kcal 36473kcal 36763kcal 37052kcal 37342kcal 37631kcal 37921kcal 38210kcal 38500kcal 38789kcal 39079kcal 39368kcal 39658kcal 39947kcal 40236kcal 40526kcal 40815kcal 41105kcal 41394kcal 41684kcal 41973kcal 42263kcal 42552kcal 42842kcal 43131kcal 43421kcal
筋トレ
懸垂		 10131kcal 10421kcal 10710kcal 11000kcal 11289kcal 11578kcal 11868kcal 12157kcal 12447kcal 12736kcal 13026kcal 13315kcal 13605kcal 13894kcal 14184kcal 14473kcal 14763kcal 15052kcal 15342kcal 15631kcal 15921kcal 16210kcal 16500kcal 16789kcal 17078kcal 17368kcal 17657kcal 17947kcal 18236kcal 18526kcal 18815kcal 19105kcal 19394kcal 19684kcal 19973kcal 20263kcal 20552kcal 20842kcal 21131kcal 21421kcal 21710kcal 22000kcal 22289kcal 22579kcal 22868kcal 23157kcal 23447kcal 23736kcal 24026kcal 24315kcal 24605kcal 24894kcal 25184kcal 25473kcal 25763kcal 26052kcal 26342kcal 26631kcal 26921kcal 27210kcal 27500kcal 27789kcal 28079kcal 28368kcal 28657kcal 28947kcal 29236kcal 29526kcal 29815kcal 30105kcal 30394kcal 30684kcal 30973kcal 31263kcal 31552kcal 31842kcal 32131kcal 32421kcal 32710kcal 33000kcal 33289kcal 33579kcal 33868kcal 34157kcal 34447kcal 34736kcal 35026kcal 35315kcal 35605kcal 35894kcal 36184kcal 36473kcal 36763kcal 37052kcal 37342kcal 37631kcal 37921kcal 38210kcal 38500kcal 38789kcal 39079kcal 39368kcal 39658kcal 39947kcal 40236kcal 40526kcal 40815kcal 41105kcal 41394kcal 41684kcal 41973kcal 42263kcal 42552kcal 42842kcal 43131kcal 43421kcal
筋トレ
スクワット		 13331kcal 13711kcal 14092kcal 14473kcal 14854kcal 15235kcal 15616kcal 15997kcal 16378kcal 16759kcal 17139kcal 17520kcal 17901kcal 18282kcal 18663kcal 19044kcal 19425kcal 19806kcal 20187kcal 20567kcal 20948kcal 21329kcal 21710kcal 22091kcal 22472kcal 22853kcal 23234kcal 23615kcal 23995kcal 24376kcal 24757kcal 25138kcal 25519kcal 25900kcal 26281kcal 26662kcal 27043kcal 27423kcal 27804kcal 28185kcal 28566kcal 28947kcal 29328kcal 29709kcal 30090kcal 30471kcal 30851kcal 31232kcal 31613kcal 31994kcal 32375kcal 32756kcal 33137kcal 33518kcal 33898kcal 34279kcal 34660kcal 35041kcal 35422kcal 35803kcal 36184kcal 36565kcal 36946kcal 37326kcal 37707kcal 38088kcal 38469kcal 38850kcal 39231kcal 39612kcal 39993kcal 40374kcal 40754kcal 41135kcal 41516kcal 41897kcal 42278kcal 42659kcal 43040kcal 43421kcal 43802kcal 44182kcal 44563kcal 44944kcal 45325kcal 45706kcal 46087kcal 46468kcal 46849kcal 47230kcal 47610kcal 47991kcal 48372kcal 48753kcal 49134kcal 49515kcal 49896kcal 50277kcal 50658kcal 51038kcal 51419kcal 51800kcal 52181kcal 52562kcal 52943kcal 53324kcal 53705kcal 54086kcal 54466kcal 54847kcal 55228kcal 55609kcal 55990kcal 56371kcal 56752kcal 57133kcal
ヨガ
ハタ		 7998kcal 8227kcal 8455kcal 8684kcal 8912kcal 9141kcal 9369kcal 9598kcal 9826kcal 10055kcal 10283kcal 10512kcal 10741kcal 10969kcal 11198kcal 11426kcal 11655kcal 11883kcal 12112kcal 12340kcal 12569kcal 12797kcal 13026kcal 13254kcal 13483kcal 13711kcal 13940kcal 14169kcal 14397kcal 14626kcal 14854kcal 15083kcal 15311kcal 15540kcal 15768kcal 15997kcal 16225kcal 16454kcal 16682kcal 16911kcal 17139kcal 17368kcal 17597kcal 17825kcal 18054kcal 18282kcal 18511kcal 18739kcal 18968kcal 19196kcal 19425kcal 19653kcal 19882kcal 20110kcal 20339kcal 20567kcal 20796kcal 21024kcal 21253kcal 21482kcal 21710kcal 21939kcal 22167kcal 22396kcal 22624kcal 22853kcal 23081kcal 23310kcal 23538kcal 23767kcal 23995kcal 24224kcal 24452kcal 24681kcal 24910kcal 25138kcal 25367kcal 25595kcal 25824kcal 26052kcal 26281kcal 26509kcal 26738kcal 26966kcal 27195kcal 27423kcal 27652kcal 27880kcal 28109kcal 28338kcal 28566kcal 28795kcal 29023kcal 29252kcal 29480kcal 29709kcal 29937kcal 30166kcal 30394kcal 30623kcal 30851kcal 31080kcal 31308kcal 31537kcal 31766kcal 31994kcal 32223kcal 32451kcal 32680kcal 32908kcal 33137kcal 33365kcal 33594kcal 33822kcal 34051kcal 34279kcal
ヨガ
パワー		 10664kcal 10969kcal 11274kcal 11578kcal 11883kcal 12188kcal 12493kcal 12797kcal 13102kcal 13407kcal 13711kcal 14016kcal 14321kcal 14626kcal 14930kcal 15235kcal 15540kcal 15844kcal 16149kcal 16454kcal 16759kcal 17063kcal 17368kcal 17673kcal 17977kcal 18282kcal 18587kcal 18892kcal 19196kcal 19501kcal 19806kcal 20110kcal 20415kcal 20720kcal 21024kcal 21329kcal 21634kcal 21939kcal 22243kcal 22548kcal 22853kcal 23157kcal 23462kcal 23767kcal 24072kcal 24376kcal 24681kcal 24986kcal 25290kcal 25595kcal 25900kcal 26205kcal 26509kcal 26814kcal 27119kcal 27423kcal 27728kcal 28033kcal 28338kcal 28642kcal 28947kcal 29252kcal 29556kcal 29861kcal 30166kcal 30471kcal 30775kcal 31080kcal 31385kcal 31689kcal 31994kcal 32299kcal 32603kcal 32908kcal 33213kcal 33518kcal 33822kcal 34127kcal 34432kcal 34736kcal 35041kcal 35346kcal 35651kcal 35955kcal 36260kcal 36565kcal 36869kcal 37174kcal 37479kcal 37784kcal 38088kcal 38393kcal 38698kcal 39002kcal 39307kcal 39612kcal 39917kcal 40221kcal 40526kcal 40831kcal 41135kcal 41440kcal 41745kcal 42049kcal 42354kcal 42659kcal 42964kcal 43268kcal 43573kcal 43878kcal 44182kcal 44487kcal 44792kcal 45097kcal 45401kcal 45706kcal
ダンス
ゆっくり		 13331kcal 13711kcal 14092kcal 14473kcal 14854kcal 15235kcal 15616kcal 15997kcal 16378kcal 16759kcal 17139kcal 17520kcal 17901kcal 18282kcal 18663kcal 19044kcal 19425kcal 19806kcal 20187kcal 20567kcal 20948kcal 21329kcal 21710kcal 22091kcal 22472kcal 22853kcal 23234kcal 23615kcal 23995kcal 24376kcal 24757kcal 25138kcal 25519kcal 25900kcal 26281kcal 26662kcal 27043kcal 27423kcal 27804kcal 28185kcal 28566kcal 28947kcal 29328kcal 29709kcal 30090kcal 30471kcal 30851kcal 31232kcal 31613kcal 31994kcal 32375kcal 32756kcal 33137kcal 33518kcal 33898kcal 34279kcal 34660kcal 35041kcal 35422kcal 35803kcal 36184kcal 36565kcal 36946kcal 37326kcal 37707kcal 38088kcal 38469kcal 38850kcal 39231kcal 39612kcal 39993kcal 40374kcal 40754kcal 41135kcal 41516kcal 41897kcal 42278kcal 42659kcal 43040kcal 43421kcal 43802kcal 44182kcal 44563kcal 44944kcal 45325kcal 45706kcal 46087kcal 46468kcal 46849kcal 47230kcal 47610kcal 47991kcal 48372kcal 48753kcal 49134kcal 49515kcal 49896kcal 50277kcal 50658kcal 51038kcal 51419kcal 51800kcal 52181kcal 52562kcal 52943kcal 53324kcal 53705kcal 54086kcal 54466kcal 54847kcal 55228kcal 55609kcal 55990kcal 56371kcal 56752kcal 57133kcal
ダンス
普通		 19463kcal 20019kcal 20575kcal 21131kcal 21687kcal 22243kcal 22799kcal 23356kcal 23912kcal 24468kcal 25024kcal 25580kcal 26136kcal 26692kcal 27248kcal 27804kcal 28360kcal 28916kcal 29473kcal 30029kcal 30585kcal 31141kcal 31697kcal 32253kcal 32809kcal 33365kcal 33921kcal 34477kcal 35034kcal 35590kcal 36146kcal 36702kcal 37258kcal 37814kcal 38370kcal 38926kcal 39482kcal 40038kcal 40594kcal 41151kcal 41707kcal 42263kcal 42819kcal 43375kcal 43931kcal 44487kcal 45043kcal 45599kcal 46155kcal 46712kcal 47268kcal 47824kcal 48380kcal 48936kcal 49492kcal 50048kcal 50604kcal 51160kcal 51716kcal 52273kcal 52829kcal 53385kcal 53941kcal 54497kcal 55053kcal 55609kcal 56165kcal 56721kcal 57277kcal 57833kcal 58390kcal 58946kcal 59502kcal 60058kcal 60614kcal 61170kcal 61726kcal 62282kcal 62838kcal 63394kcal 63951kcal 64507kcal 65063kcal 65619kcal 66175kcal 66731kcal 67287kcal 67843kcal 68399kcal 68955kcal 69511kcal 70068kcal 70624kcal 71180kcal 71736kcal 72292kcal 72848kcal 73404kcal 73960kcal 74516kcal 75072kcal 75629kcal 76185kcal 76741kcal 77297kcal 77853kcal 78409kcal 78965kcal 79521kcal 80077kcal 80633kcal 81189kcal 81746kcal 82302kcal 82858kcal 83414kcal
ダンス
激しい		 23995kcal 24681kcal 25367kcal 26052kcal 26738kcal 27423kcal 28109kcal 28795kcal 29480kcal 30166kcal 30851kcal 31537kcal 32223kcal 32908kcal 33594kcal 34279kcal 34965kcal 35651kcal 36336kcal 37022kcal 37707kcal 38393kcal 39079kcal 39764kcal 40450kcal 41135kcal 41821kcal 42507kcal 43192kcal 43878kcal 44563kcal 45249kcal 45935kcal 46620kcal 47306kcal 47991kcal 48677kcal 49363kcal 50048kcal 50734kcal 51419kcal 52105kcal 52791kcal 53476kcal 54162kcal 54847kcal 55533kcal 56218kcal 56904kcal 57590kcal 58275kcal 58961kcal 59646kcal 60332kcal 61018kcal 61703kcal 62389kcal 63074kcal 63760kcal 64446kcal 65131kcal 65817kcal 66502kcal 67188kcal 67874kcal 68559kcal 69245kcal 69930kcal 70616kcal 71302kcal 71987kcal 72673kcal 73358kcal 74044kcal 74730kcal 75415kcal 76101kcal 76786kcal 77472kcal 78158kcal 78843kcal 79529kcal 80214kcal 80900kcal 81586kcal 82271kcal 82957kcal 83642kcal 84328kcal 85014kcal 85699kcal 86385kcal 87070kcal 87756kcal 88442kcal 89127kcal 89813kcal 90498kcal 91184kcal 91870kcal 92555kcal 93241kcal 93926kcal 94612kcal 95298kcal 95983kcal 96669kcal 97354kcal 98040kcal 98726kcal 99411kcal 100097kcal 100782kcal 101468kcal 102154kcal 102839kcal
踏み台昇降 13331kcal 13711kcal 14092kcal 14473kcal 14854kcal 15235kcal 15616kcal 15997kcal 16378kcal 16759kcal 17139kcal 17520kcal 17901kcal 18282kcal 18663kcal 19044kcal 19425kcal 19806kcal 20187kcal 20567kcal 20948kcal 21329kcal 21710kcal 22091kcal 22472kcal 22853kcal 23234kcal 23615kcal 23995kcal 24376kcal 24757kcal 25138kcal 25519kcal 25900kcal 26281kcal 26662kcal 27043kcal 27423kcal 27804kcal 28185kcal 28566kcal 28947kcal 29328kcal 29709kcal 30090kcal 30471kcal 30851kcal 31232kcal 31613kcal 31994kcal 32375kcal 32756kcal 33137kcal 33518kcal 33898kcal 34279kcal 34660kcal 35041kcal 35422kcal 35803kcal 36184kcal 36565kcal 36946kcal 37326kcal 37707kcal 38088kcal 38469kcal 38850kcal 39231kcal 39612kcal 39993kcal 40374kcal 40754kcal 41135kcal 41516kcal 41897kcal 42278kcal 42659kcal 43040kcal 43421kcal 43802kcal 44182kcal 44563kcal 44944kcal 45325kcal 45706kcal 46087kcal 46468kcal 46849kcal 47230kcal 47610kcal 47991kcal 48372kcal 48753kcal 49134kcal 49515kcal 49896kcal 50277kcal 50658kcal 51038kcal 51419kcal 51800kcal 52181kcal 52562kcal 52943kcal 53324kcal 53705kcal 54086kcal 54466kcal 54847kcal 55228kcal 55609kcal 55990kcal 56371kcal 56752kcal 57133kcal
トランポリン
ゆっくり		 9331kcal 9598kcal 9864kcal 10131kcal 10398kcal 10664kcal 10931kcal 11198kcal 11464kcal 11731kcal 11997kcal 12264kcal 12531kcal 12797kcal 13064kcal 13331kcal 13597kcal 13864kcal 14130kcal 14397kcal 14664kcal 14930kcal 15197kcal 15464kcal 15730kcal 15997kcal 16263kcal 16530kcal 16797kcal 17063kcal 17330kcal 17597kcal 17863kcal 18130kcal 18396kcal 18663kcal 18930kcal 19196kcal 19463kcal 19729kcal 19996kcal 20263kcal 20529kcal 20796kcal 21063kcal 21329kcal 21596kcal 21862kcal 22129kcal 22396kcal 22662kcal 22929kcal 23196kcal 23462kcal 23729kcal 23995kcal 24262kcal 24529kcal 24795kcal 25062kcal 25329kcal 25595kcal 25862kcal 26128kcal 26395kcal 26662kcal 26928kcal 27195kcal 27461kcal 27728kcal 27995kcal 28261kcal 28528kcal 28795kcal 29061kcal 29328kcal 29594kcal 29861kcal 30128kcal 30394kcal 30661kcal 30928kcal 31194kcal 31461kcal 31727kcal 31994kcal 32261kcal 32527kcal 32794kcal 33061kcal 33327kcal 33594kcal 33860kcal 34127kcal 34394kcal 34660kcal 34927kcal 35194kcal 35460kcal 35727kcal 35993kcal 36260kcal 36527kcal 36793kcal 37060kcal 37326kcal 37593kcal 37860kcal 38126kcal 38393kcal 38660kcal 38926kcal 39193kcal 39459kcal 39726kcal 39993kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11997kcal 12340kcal 12683kcal 13026kcal 13369kcal 13711kcal 14054kcal 14397kcal 14740kcal 15083kcal 15425kcal 15768kcal 16111kcal 16454kcal 16797kcal 17139kcal 17482kcal 17825kcal 18168kcal 18511kcal 18853kcal 19196kcal 19539kcal 19882kcal 20225kcal 20567kcal 20910kcal 21253kcal 21596kcal 21939kcal 22281kcal 22624kcal 22967kcal 23310kcal 23653kcal 23995kcal 24338kcal 24681kcal 25024kcal 25367kcal 25709kcal 26052kcal 26395kcal 26738kcal 27081kcal 27423kcal 27766kcal 28109kcal 28452kcal 28795kcal 29137kcal 29480kcal 29823kcal 30166kcal 30509kcal 30851kcal 31194kcal 31537kcal 31880kcal 32223kcal 32565kcal 32908kcal 33251kcal 33594kcal 33937kcal 34279kcal 34622kcal 34965kcal 35308kcal 35651kcal 35993kcal 36336kcal 36679kcal 37022kcal 37365kcal 37707kcal 38050kcal 38393kcal 38736kcal 39079kcal 39421kcal 39764kcal 40107kcal 40450kcal 40793kcal 41135kcal 41478kcal 41821kcal 42164kcal 42507kcal 42849kcal 43192kcal 43535kcal 43878kcal 44221kcal 44563kcal 44906kcal 45249kcal 45592kcal 45935kcal 46277kcal 46620kcal 46963kcal 47306kcal 47649kcal 47991kcal 48334kcal 48677kcal 49020kcal 49363kcal 49705kcal 50048kcal 50391kcal 50734kcal 51077kcal 51419kcal
HIIT
ジャンプなし		 13331kcal 13711kcal 14092kcal 14473kcal 14854kcal 15235kcal 15616kcal 15997kcal 16378kcal 16759kcal 17139kcal 17520kcal 17901kcal 18282kcal 18663kcal 19044kcal 19425kcal 19806kcal 20187kcal 20567kcal 20948kcal 21329kcal 21710kcal 22091kcal 22472kcal 22853kcal 23234kcal 23615kcal 23995kcal 24376kcal 24757kcal 25138kcal 25519kcal 25900kcal 26281kcal 26662kcal 27043kcal 27423kcal 27804kcal 28185kcal 28566kcal 28947kcal 29328kcal 29709kcal 30090kcal 30471kcal 30851kcal 31232kcal 31613kcal 31994kcal 32375kcal 32756kcal 33137kcal 33518kcal 33898kcal 34279kcal 34660kcal 35041kcal 35422kcal 35803kcal 36184kcal 36565kcal 36946kcal 37326kcal 37707kcal 38088kcal 38469kcal 38850kcal 39231kcal 39612kcal 39993kcal 40374kcal 40754kcal 41135kcal 41516kcal 41897kcal 42278kcal 42659kcal 43040kcal 43421kcal 43802kcal 44182kcal 44563kcal 44944kcal 45325kcal 45706kcal 46087kcal 46468kcal 46849kcal 47230kcal 47610kcal 47991kcal 48372kcal 48753kcal 49134kcal 49515kcal 49896kcal 50277kcal 50658kcal 51038kcal 51419kcal 51800kcal 52181kcal 52562kcal 52943kcal 53324kcal 53705kcal 54086kcal 54466kcal 54847kcal 55228kcal 55609kcal 55990kcal 56371kcal 56752kcal 57133kcal
HIIT
ジャンプあり		 21329kcal 21939kcal 22548kcal 23157kcal 23767kcal 24376kcal 24986kcal 25595kcal 26205kcal 26814kcal 27423kcal 28033kcal 28642kcal 29252kcal 29861kcal 30471kcal 31080kcal 31689kcal 32299kcal 32908kcal 33518kcal 34127kcal 34736kcal 35346kcal 35955kcal 36565kcal 37174kcal 37784kcal 38393kcal 39002kcal 39612kcal 40221kcal 40831kcal 41440kcal 42049kcal 42659kcal 43268kcal 43878kcal 44487kcal 45097kcal 45706kcal 46315kcal 46925kcal 47534kcal 48144kcal 48753kcal 49363kcal 49972kcal 50581kcal 51191kcal 51800kcal 52410kcal 53019kcal 53628kcal 54238kcal 54847kcal 55457kcal 56066kcal 56676kcal 57285kcal 57894kcal 58504kcal 59113kcal 59723kcal 60332kcal 60942kcal 61551kcal 62160kcal 62770kcal 63379kcal 63989kcal 64598kcal 65207kcal 65817kcal 66426kcal 67036kcal 67645kcal 68255kcal 68864kcal 69473kcal 70083kcal 70692kcal 71302kcal 71911kcal 72520kcal 73130kcal 73739kcal 74349kcal 74958kcal 75568kcal 76177kcal 76786kcal 77396kcal 78005kcal 78615kcal 79224kcal 79834kcal 80443kcal 81052kcal 81662kcal 82271kcal 82881kcal 83490kcal 84099kcal 84709kcal 85318kcal 85928kcal 86537kcal 87147kcal 87756kcal 88365kcal 88975kcal 89584kcal 90194kcal 90803kcal 91413kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7998kcal 8227kcal 8455kcal 8684kcal 8912kcal 9141kcal 9369kcal 9598kcal 9826kcal 10055kcal 10283kcal 10512kcal 10741kcal 10969kcal 11198kcal 11426kcal 11655kcal 11883kcal 12112kcal 12340kcal 12569kcal 12797kcal 13026kcal 13254kcal 13483kcal 13711kcal 13940kcal 14169kcal 14397kcal 14626kcal 14854kcal 15083kcal 15311kcal 15540kcal 15768kcal 15997kcal 16225kcal 16454kcal 16682kcal 16911kcal 17139kcal 17368kcal 17597kcal 17825kcal 18054kcal 18282kcal 18511kcal 18739kcal 18968kcal 19196kcal 19425kcal 19653kcal 19882kcal 20110kcal 20339kcal 20567kcal 20796kcal 21024kcal 21253kcal 21482kcal 21710kcal 21939kcal 22167kcal 22396kcal 22624kcal 22853kcal 23081kcal 23310kcal 23538kcal 23767kcal 23995kcal 24224kcal 24452kcal 24681kcal 24910kcal 25138kcal 25367kcal 25595kcal 25824kcal 26052kcal 26281kcal 26509kcal 26738kcal 26966kcal 27195kcal 27423kcal 27652kcal 27880kcal 28109kcal 28338kcal 28566kcal 28795kcal 29023kcal 29252kcal 29480kcal 29709kcal 29937kcal 30166kcal 30394kcal 30623kcal 30851kcal 31080kcal 31308kcal 31537kcal 31766kcal 31994kcal 32223kcal 32451kcal 32680kcal 32908kcal 33137kcal 33365kcal 33594kcal 33822kcal 34051kcal 34279kcal
料理全般 9331kcal 9598kcal 9864kcal 10131kcal 10398kcal 10664kcal 10931kcal 11198kcal 11464kcal 11731kcal 11997kcal 12264kcal 12531kcal 12797kcal 13064kcal 13331kcal 13597kcal 13864kcal 14130kcal 14397kcal 14664kcal 14930kcal 15197kcal 15464kcal 15730kcal 15997kcal 16263kcal 16530kcal 16797kcal 17063kcal 17330kcal 17597kcal 17863kcal 18130kcal 18396kcal 18663kcal 18930kcal 19196kcal 19463kcal 19729kcal 19996kcal 20263kcal 20529kcal 20796kcal 21063kcal 21329kcal 21596kcal 21862kcal 22129kcal 22396kcal 22662kcal 22929kcal 23196kcal 23462kcal 23729kcal 23995kcal 24262kcal 24529kcal 24795kcal 25062kcal 25329kcal 25595kcal 25862kcal 26128kcal 26395kcal 26662kcal 26928kcal 27195kcal 27461kcal 27728kcal 27995kcal 28261kcal 28528kcal 28795kcal 29061kcal 29328kcal 29594kcal 29861kcal 30128kcal 30394kcal 30661kcal 30928kcal 31194kcal 31461kcal 31727kcal 31994kcal 32261kcal 32527kcal 32794kcal 33061kcal 33327kcal 33594kcal 33860kcal 34127kcal 34394kcal 34660kcal 34927kcal 35194kcal 35460kcal 35727kcal 35993kcal 36260kcal 36527kcal 36793kcal 37060kcal 37326kcal 37593kcal 37860kcal 38126kcal 38393kcal 38660kcal 38926kcal 39193kcal 39459kcal 39726kcal 39993kcal
掃除機をかける 8798kcal 9049kcal 9301kcal 9552kcal 9804kcal 10055kcal 10306kcal 10558kcal 10809kcal 11060kcal 11312kcal 11563kcal 11815kcal 12066kcal 12317kcal 12569kcal 12820kcal 13072kcal 13323kcal 13574kcal 13826kcal 14077kcal 14328kcal 14580kcal 14831kcal 15083kcal 15334kcal 15585kcal 15837kcal 16088kcal 16340kcal 16591kcal 16842kcal 17094kcal 17345kcal 17597kcal 17848kcal 18099kcal 18351kcal 18602kcal 18853kcal 19105kcal 19356kcal 19608kcal 19859kcal 20110kcal 20362kcal 20613kcal 20865kcal 21116kcal 21367kcal 21619kcal 21870kcal 22121kcal 22373kcal 22624kcal 22876kcal 23127kcal 23378kcal 23630kcal 23881kcal 24133kcal 24384kcal 24635kcal 24887kcal 25138kcal 25389kcal 25641kcal 25892kcal 26144kcal 26395kcal 26646kcal 26898kcal 27149kcal 27401kcal 27652kcal 27903kcal 28155kcal 28406kcal 28657kcal 28909kcal 29160kcal 29412kcal 29663kcal 29914kcal 30166kcal 30417kcal 30669kcal 30920kcal 31171kcal 31423kcal 31674kcal 31925kcal 32177kcal 32428kcal 32680kcal 32931kcal 33182kcal 33434kcal 33685kcal 33937kcal 34188kcal 34439kcal 34691kcal 34942kcal 35194kcal 35445kcal 35696kcal 35948kcal 36199kcal 36450kcal 36702kcal 36953kcal 37205kcal 37456kcal 37707kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9331kcal 9598kcal 9864kcal 10131kcal 10398kcal 10664kcal 10931kcal 11198kcal 11464kcal 11731kcal 11997kcal 12264kcal 12531kcal 12797kcal 13064kcal 13331kcal 13597kcal 13864kcal 14130kcal 14397kcal 14664kcal 14930kcal 15197kcal 15464kcal 15730kcal 15997kcal 16263kcal 16530kcal 16797kcal 17063kcal 17330kcal 17597kcal 17863kcal 18130kcal 18396kcal 18663kcal 18930kcal 19196kcal 19463kcal 19729kcal 19996kcal 20263kcal 20529kcal 20796kcal 21063kcal 21329kcal 21596kcal 21862kcal 22129kcal 22396kcal 22662kcal 22929kcal 23196kcal 23462kcal 23729kcal 23995kcal 24262kcal 24529kcal 24795kcal 25062kcal 25329kcal 25595kcal 25862kcal 26128kcal 26395kcal 26662kcal 26928kcal 27195kcal 27461kcal 27728kcal 27995kcal 28261kcal 28528kcal 28795kcal 29061kcal 29328kcal 29594kcal 29861kcal 30128kcal 30394kcal 30661kcal 30928kcal 31194kcal 31461kcal 31727kcal 31994kcal 32261kcal 32527kcal 32794kcal 33061kcal 33327kcal 33594kcal 33860kcal 34127kcal 34394kcal 34660kcal 34927kcal 35194kcal 35460kcal 35727kcal 35993kcal 36260kcal 36527kcal 36793kcal 37060kcal 37326kcal 37593kcal 37860kcal 38126kcal 38393kcal 38660kcal 38926kcal 39193kcal 39459kcal 39726kcal 39993kcal
部屋の片づけ全般 12797kcal 13163kcal 13529kcal 13894kcal 14260kcal 14626kcal 14991kcal 15357kcal 15723kcal 16088kcal 16454kcal 16819kcal 17185kcal 17551kcal 17916kcal 18282kcal 18648kcal 19013kcal 19379kcal 19745kcal 20110kcal 20476kcal 20842kcal 21207kcal 21573kcal 21939kcal 22304kcal 22670kcal 23036kcal 23401kcal 23767kcal 24133kcal 24498kcal 24864kcal 25229kcal 25595kcal 25961kcal 26326kcal 26692kcal 27058kcal 27423kcal 27789kcal 28155kcal 28520kcal 28886kcal 29252kcal 29617kcal 29983kcal 30349kcal 30714kcal 31080kcal 31446kcal 31811kcal 32177kcal 32543kcal 32908kcal 33274kcal 33639kcal 34005kcal 34371kcal 34736kcal 35102kcal 35468kcal 35833kcal 36199kcal 36565kcal 36930kcal 37296kcal 37662kcal 38027kcal 38393kcal 38759kcal 39124kcal 39490kcal 39856kcal 40221kcal 40587kcal 40953kcal 41318kcal 41684kcal 42049kcal 42415kcal 42781kcal 43146kcal 43512kcal 43878kcal 44243kcal 44609kcal 44975kcal 45340kcal 45706kcal 46072kcal 46437kcal 46803kcal 47169kcal 47534kcal 47900kcal 48266kcal 48631kcal 48997kcal 49363kcal 49728kcal 50094kcal 50459kcal 50825kcal 51191kcal 51556kcal 51922kcal 52288kcal 52653kcal 53019kcal 53385kcal 53750kcal 54116kcal 54482kcal 54847kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5332kcal 5484kcal 5637kcal 5789kcal 5941kcal 6094kcal 6246kcal 6398kcal 6551kcal 6703kcal 6855kcal 7008kcal 7160kcal 7313kcal 7465kcal 7617kcal 7770kcal 7922kcal 8074kcal 8227kcal 8379kcal 8531kcal 8684kcal 8836kcal 8988kcal 9141kcal 9293kcal 9446kcal 9598kcal 9750kcal 9903kcal 10055kcal 10207kcal 10360kcal 10512kcal 10664kcal 10817kcal 10969kcal 11121kcal 11274kcal 11426kcal 11578kcal 11731kcal 11883kcal 12036kcal 12188kcal 12340kcal 12493kcal 12645kcal 12797kcal 12950kcal 13102kcal 13254kcal 13407kcal 13559kcal 13711kcal 13864kcal 14016kcal 14169kcal 14321kcal 14473kcal 14626kcal 14778kcal 14930kcal 15083kcal 15235kcal 15387kcal 15540kcal 15692kcal 15844kcal 15997kcal 16149kcal 16301kcal 16454kcal 16606kcal 16759kcal 16911kcal 17063kcal 17216kcal 17368kcal 17520kcal 17673kcal 17825kcal 17977kcal 18130kcal 18282kcal 18434kcal 18587kcal 18739kcal 18892kcal 19044kcal 19196kcal 19349kcal 19501kcal 19653kcal 19806kcal 19958kcal 20110kcal 20263kcal 20415kcal 20567kcal 20720kcal 20872kcal 21024kcal 21177kcal 21329kcal 21482kcal 21634kcal 21786kcal 21939kcal 22091kcal 22243kcal 22396kcal 22548kcal 22700kcal 22853kcal
トイレ 4799kcal 4936kcal 5073kcal 5210kcal 5347kcal 5484kcal 5621kcal 5759kcal 5896kcal 6033kcal 6170kcal 6307kcal 6444kcal 6581kcal 6718kcal 6855kcal 6993kcal 7130kcal 7267kcal 7404kcal 7541kcal 7678kcal 7815kcal 7952kcal 8090kcal 8227kcal 8364kcal 8501kcal 8638kcal 8775kcal 8912kcal 9049kcal 9187kcal 9324kcal 9461kcal 9598kcal 9735kcal 9872kcal 10009kcal 10146kcal 10283kcal 10421kcal 10558kcal 10695kcal 10832kcal 10969kcal 11106kcal 11243kcal 11380kcal 11518kcal 11655kcal 11792kcal 11929kcal 12066kcal 12203kcal 12340kcal 12477kcal 12614kcal 12752kcal 12889kcal 13026kcal 13163kcal 13300kcal 13437kcal 13574kcal 13711kcal 13849kcal 13986kcal 14123kcal 14260kcal 14397kcal 14534kcal 14671kcal 14808kcal 14946kcal 15083kcal 15220kcal 15357kcal 15494kcal 15631kcal 15768kcal 15905kcal 16042kcal 16180kcal 16317kcal 16454kcal 16591kcal 16728kcal 16865kcal 17002kcal 17139kcal 17277kcal 17414kcal 17551kcal 17688kcal 17825kcal 17962kcal 18099kcal 18236kcal 18374kcal 18511kcal 18648kcal 18785kcal 18922kcal 19059kcal 19196kcal 19333kcal 19470kcal 19608kcal 19745kcal 19882kcal 20019kcal 20156kcal 20293kcal 20430kcal 20567kcal
風呂でシャワー 5332kcal 5484kcal 5637kcal 5789kcal 5941kcal 6094kcal 6246kcal 6398kcal 6551kcal 6703kcal 6855kcal 7008kcal 7160kcal 7313kcal 7465kcal 7617kcal 7770kcal 7922kcal 8074kcal 8227kcal 8379kcal 8531kcal 8684kcal 8836kcal 8988kcal 9141kcal 9293kcal 9446kcal 9598kcal 9750kcal 9903kcal 10055kcal 10207kcal 10360kcal 10512kcal 10664kcal 10817kcal 10969kcal 11121kcal 11274kcal 11426kcal 11578kcal 11731kcal 11883kcal 12036kcal 12188kcal 12340kcal 12493kcal 12645kcal 12797kcal 12950kcal 13102kcal 13254kcal 13407kcal 13559kcal 13711kcal 13864kcal 14016kcal 14169kcal 14321kcal 14473kcal 14626kcal 14778kcal 14930kcal 15083kcal 15235kcal 15387kcal 15540kcal 15692kcal 15844kcal 15997kcal 16149kcal 16301kcal 16454kcal 16606kcal 16759kcal 16911kcal 17063kcal 17216kcal 17368kcal 17520kcal 17673kcal 17825kcal 17977kcal 18130kcal 18282kcal 18434kcal 18587kcal 18739kcal 18892kcal 19044kcal 19196kcal 19349kcal 19501kcal 19653kcal 19806kcal 19958kcal 20110kcal 20263kcal 20415kcal 20567kcal 20720kcal 20872kcal 21024kcal 21177kcal 21329kcal 21482kcal 21634kcal 21786kcal 21939kcal 22091kcal 22243kcal 22396kcal 22548kcal 22700kcal 22853kcal
風呂で入浴 3999kcal 4113kcal 4227kcal 4342kcal 4456kcal 4570kcal 4684kcal 4799kcal 4913kcal 5027kcal 5141kcal 5256kcal 5370kcal 5484kcal 5599kcal 5713kcal 5827kcal 5941kcal 6056kcal 6170kcal 6284kcal 6398kcal 6513kcal 6627kcal 6741kcal 6855kcal 6970kcal 7084kcal 7198kcal 7313kcal 7427kcal 7541kcal 7655kcal 7770kcal 7884kcal 7998kcal 8112kcal 8227kcal 8341kcal 8455kcal 8569kcal 8684kcal 8798kcal 8912kcal 9027kcal 9141kcal 9255kcal 9369kcal 9484kcal 9598kcal 9712kcal 9826kcal 9941kcal 10055kcal 10169kcal 10283kcal 10398kcal 10512kcal 10626kcal 10741kcal 10855kcal 10969kcal 11083kcal 11198kcal 11312kcal 11426kcal 11540kcal 11655kcal 11769kcal 11883kcal 11997kcal 12112kcal 12226kcal 12340kcal 12455kcal 12569kcal 12683kcal 12797kcal 12912kcal 13026kcal 13140kcal 13254kcal 13369kcal 13483kcal 13597kcal 13711kcal 13826kcal 13940kcal 14054kcal 14169kcal 14283kcal 14397kcal 14511kcal 14626kcal 14740kcal 14854kcal 14968kcal 15083kcal 15197kcal 15311kcal 15425kcal 15540kcal 15654kcal 15768kcal 15883kcal 15997kcal 16111kcal 16225kcal 16340kcal 16454kcal 16568kcal 16682kcal 16797kcal 16911kcal 17025kcal 17139kcal
デスクワーク 3466kcal 3565kcal 3664kcal 3763kcal 3862kcal 3961kcal 4060kcal 4159kcal 4258kcal 4357kcal 4456kcal 4555kcal 4654kcal 4753kcal 4852kcal 4951kcal 5050kcal 5149kcal 5248kcal 5347kcal 5446kcal 5545kcal 5644kcal 5743kcal 5842kcal 5941kcal 6040kcal 6139kcal 6238kcal 6337kcal 6436kcal 6536kcal 6635kcal 6734kcal 6833kcal 6932kcal 7031kcal 7130kcal 7229kcal 7328kcal 7427kcal 7526kcal 7625kcal 7724kcal 7823kcal 7922kcal 8021kcal 8120kcal 8219kcal 8318kcal 8417kcal 8516kcal 8615kcal 8714kcal 8813kcal 8912kcal 9011kcal 9110kcal 9209kcal 9308kcal 9407kcal 9506kcal 9605kcal 9705kcal 9804kcal 9903kcal 10002kcal 10101kcal 10200kcal 10299kcal 10398kcal 10497kcal 10596kcal 10695kcal 10794kcal 10893kcal 10992kcal 11091kcal 11190kcal 11289kcal 11388kcal 11487kcal 11586kcal 11685kcal 11784kcal 11883kcal 11982kcal 12081kcal 12180kcal 12279kcal 12378kcal 12477kcal 12576kcal 12675kcal 12774kcal 12873kcal 12973kcal 13072kcal 13171kcal 13270kcal 13369kcal 13468kcal 13567kcal 13666kcal 13765kcal 13864kcal 13963kcal 14062kcal 14161kcal 14260kcal 14359kcal 14458kcal 14557kcal 14656kcal 14755kcal 14854kcal
立って仕事をする 4799kcal 4936kcal 5073kcal 5210kcal 5347kcal 5484kcal 5621kcal 5759kcal 5896kcal 6033kcal 6170kcal 6307kcal 6444kcal 6581kcal 6718kcal 6855kcal 6993kcal 7130kcal 7267kcal 7404kcal 7541kcal 7678kcal 7815kcal 7952kcal 8090kcal 8227kcal 8364kcal 8501kcal 8638kcal 8775kcal 8912kcal 9049kcal 9187kcal 9324kcal 9461kcal 9598kcal 9735kcal 9872kcal 10009kcal 10146kcal 10283kcal 10421kcal 10558kcal 10695kcal 10832kcal 10969kcal 11106kcal 11243kcal 11380kcal 11518kcal 11655kcal 11792kcal 11929kcal 12066kcal 12203kcal 12340kcal 12477kcal 12614kcal 12752kcal 12889kcal 13026kcal 13163kcal 13300kcal 13437kcal 13574kcal 13711kcal 13849kcal 13986kcal 14123kcal 14260kcal 14397kcal 14534kcal 14671kcal 14808kcal 14946kcal 15083kcal 15220kcal 15357kcal 15494kcal 15631kcal 15768kcal 15905kcal 16042kcal 16180kcal 16317kcal 16454kcal 16591kcal 16728kcal 16865kcal 17002kcal 17139kcal 17277kcal 17414kcal 17551kcal 17688kcal 17825kcal 17962kcal 18099kcal 18236kcal 18374kcal 18511kcal 18648kcal 18785kcal 18922kcal 19059kcal 19196kcal 19333kcal 19470kcal 19608kcal 19745kcal 19882kcal 20019kcal 20156kcal 20293kcal 20430kcal 20567kcal
体をよく動かす仕事 7998kcal 8227kcal 8455kcal 8684kcal 8912kcal 9141kcal 9369kcal 9598kcal 9826kcal 10055kcal 10283kcal 10512kcal 10741kcal 10969kcal 11198kcal 11426kcal 11655kcal 11883kcal 12112kcal 12340kcal 12569kcal 12797kcal 13026kcal 13254kcal 13483kcal 13711kcal 13940kcal 14169kcal 14397kcal 14626kcal 14854kcal 15083kcal 15311kcal 15540kcal 15768kcal 15997kcal 16225kcal 16454kcal 16682kcal 16911kcal 17139kcal 17368kcal 17597kcal 17825kcal 18054kcal 18282kcal 18511kcal 18739kcal 18968kcal 19196kcal 19425kcal 19653kcal 19882kcal 20110kcal 20339kcal 20567kcal 20796kcal 21024kcal 21253kcal 21482kcal 21710kcal 21939kcal 22167kcal 22396kcal 22624kcal 22853kcal 23081kcal 23310kcal 23538kcal 23767kcal 23995kcal 24224kcal 24452kcal 24681kcal 24910kcal 25138kcal 25367kcal 25595kcal 25824kcal 26052kcal 26281kcal 26509kcal 26738kcal 26966kcal 27195kcal 27423kcal 27652kcal 27880kcal 28109kcal 28338kcal 28566kcal 28795kcal 29023kcal 29252kcal 29480kcal 29709kcal 29937kcal 30166kcal 30394kcal 30623kcal 30851kcal 31080kcal 31308kcal 31537kcal 31766kcal 31994kcal 32223kcal 32451kcal 32680kcal 32908kcal 33137kcal 33365kcal 33594kcal 33822kcal 34051kcal 34279kcal
電車バスに乗車 3466kcal 3565kcal 3664kcal 3763kcal 3862kcal 3961kcal 4060kcal 4159kcal 4258kcal 4357kcal 4456kcal 4555kcal 4654kcal 4753kcal 4852kcal 4951kcal 5050kcal 5149kcal 5248kcal 5347kcal 5446kcal 5545kcal 5644kcal 5743kcal 5842kcal 5941kcal 6040kcal 6139kcal 6238kcal 6337kcal 6436kcal 6536kcal 6635kcal 6734kcal 6833kcal 6932kcal 7031kcal 7130kcal 7229kcal 7328kcal 7427kcal 7526kcal 7625kcal 7724kcal 7823kcal 7922kcal 8021kcal 8120kcal 8219kcal 8318kcal 8417kcal 8516kcal 8615kcal 8714kcal 8813kcal 8912kcal 9011kcal 9110kcal 9209kcal 9308kcal 9407kcal 9506kcal 9605kcal 9705kcal 9804kcal 9903kcal 10002kcal 10101kcal 10200kcal 10299kcal 10398kcal 10497kcal 10596kcal 10695kcal 10794kcal 10893kcal 10992kcal 11091kcal 11190kcal 11289kcal 11388kcal 11487kcal 11586kcal 11685kcal 11784kcal 11883kcal 11982kcal 12081kcal 12180kcal 12279kcal 12378kcal 12477kcal 12576kcal 12675kcal 12774kcal 12873kcal 12973kcal 13072kcal 13171kcal 13270kcal 13369kcal 13468kcal 13567kcal 13666kcal 13765kcal 13864kcal 13963kcal 14062kcal 14161kcal 14260kcal 14359kcal 14458kcal 14557kcal 14656kcal 14755kcal 14854kcal
自動車を運転 6665kcal 6855kcal 7046kcal 7236kcal 7427kcal 7617kcal 7808kcal 7998kcal 8189kcal 8379kcal 8569kcal 8760kcal 8950kcal 9141kcal 9331kcal 9522kcal 9712kcal 9903kcal 10093kcal 10283kcal 10474kcal 10664kcal 10855kcal 11045kcal 11236kcal 11426kcal 11617kcal 11807kcal 11997kcal 12188kcal 12378kcal 12569kcal 12759kcal 12950kcal 13140kcal 13331kcal 13521kcal 13711kcal 13902kcal 14092kcal 14283kcal 14473kcal 14664kcal 14854kcal 15045kcal 15235kcal 15425kcal 15616kcal 15806kcal 15997kcal 16187kcal 16378kcal 16568kcal 16759kcal 16949kcal 17139kcal 17330kcal 17520kcal 17711kcal 17901kcal 18092kcal 18282kcal 18473kcal 18663kcal 18853kcal 19044kcal 19234kcal 19425kcal 19615kcal 19806kcal 19996kcal 20187kcal 20377kcal 20567kcal 20758kcal 20948kcal 21139kcal 21329kcal 21520kcal 21710kcal 21901kcal 22091kcal 22281kcal 22472kcal 22662kcal 22853kcal 23043kcal 23234kcal 23424kcal 23615kcal 23805kcal 23995kcal 24186kcal 24376kcal 24567kcal 24757kcal 24948kcal 25138kcal 25329kcal 25519kcal 25709kcal 25900kcal 26090kcal 26281kcal 26471kcal 26662kcal 26852kcal 27043kcal 27233kcal 27423kcal 27614kcal 27804kcal 27995kcal 28185kcal 28376kcal 28566kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36793kcal 37844kcal 38896kcal 39947kcal 40998kcal 42049kcal 43101kcal 44152kcal 45203kcal 46254kcal 47306kcal 48357kcal 49408kcal 50459kcal 51511kcal 52562kcal 53613kcal 54664kcal 55716kcal 56767kcal 57818kcal 58869kcal 59921kcal 60972kcal 62023kcal 63074kcal 64126kcal 65177kcal 66228kcal 67279kcal 68331kcal 69382kcal 70433kcal 71484kcal 72536kcal 73587kcal 74638kcal 75689kcal 76741kcal 77792kcal 78843kcal 79894kcal 80946kcal 81997kcal 83048kcal 84099kcal 85151kcal 86202kcal 87253kcal 88304kcal 89356kcal 90407kcal 91458kcal 92509kcal 93561kcal 94612kcal 95663kcal 96714kcal 97766kcal 98817kcal 99868kcal 100919kcal 101971kcal 103022kcal 104073kcal 105124kcal 106176kcal 107227kcal 108278kcal 109329kcal 110381kcal 111432kcal 112483kcal 113534kcal 114586kcal 115637kcal 116688kcal 117739kcal 118791kcal 119842kcal 120893kcal 121944kcal 122996kcal 124047kcal 125098kcal 126149kcal 127201kcal 128252kcal 129303kcal 130354kcal 131406kcal 132457kcal 133508kcal 134559kcal 135611kcal 136662kcal 137713kcal 138764kcal 139816kcal 140867kcal 141918kcal 142969kcal 144021kcal 145072kcal 146123kcal 147174kcal 148226kcal 149277kcal 150328kcal 151379kcal 152431kcal 153482kcal 154533kcal 155584kcal 156636kcal 157687kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32794kcal 33731kcal 34668kcal 35605kcal 36542kcal 37479kcal 38416kcal 39353kcal 40290kcal 41227kcal 42164kcal 43101kcal 44038kcal 44975kcal 45912kcal 46849kcal 47786kcal 48723kcal 49660kcal 50597kcal 51534kcal 52471kcal 53408kcal 54345kcal 55282kcal 56218kcal 57155kcal 58092kcal 59029kcal 59966kcal 60903kcal 61840kcal 62777kcal 63714kcal 64651kcal 65588kcal 66525kcal 67462kcal 68399kcal 69336kcal 70273kcal 71210kcal 72147kcal 73084kcal 74021kcal 74958kcal 75895kcal 76832kcal 77769kcal 78706kcal 79643kcal 80580kcal 81517kcal 82454kcal 83391kcal 84328kcal 85265kcal 86202kcal 87139kcal 88076kcal 89013kcal 89950kcal 90887kcal 91824kcal 92761kcal 93698kcal 94635kcal 95572kcal 96509kcal 97446kcal 98383kcal 99320kcal 100257kcal 101194kcal 102131kcal 103068kcal 104005kcal 104942kcal 105879kcal 106816kcal 107753kcal 108690kcal 109627kcal 110564kcal 111501kcal 112437kcal 113374kcal 114311kcal 115248kcal 116185kcal 117122kcal 118059kcal 118996kcal 119933kcal 120870kcal 121807kcal 122744kcal 123681kcal 124618kcal 125555kcal 126492kcal 127429kcal 128366kcal 129303kcal 130240kcal 131177kcal 132114kcal 133051kcal 133988kcal 134925kcal 135862kcal 136799kcal 137736kcal 138673kcal 139610kcal 140547kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31461kcal 32360kcal 33259kcal 34157kcal 35056kcal 35955kcal 36854kcal 37753kcal 38652kcal 39551kcal 40450kcal 41349kcal 42248kcal 43146kcal 44045kcal 44944kcal 45843kcal 46742kcal 47641kcal 48540kcal 49439kcal 50338kcal 51236kcal 52135kcal 53034kcal 53933kcal 54832kcal 55731kcal 56630kcal 57529kcal 58428kcal 59327kcal 60225kcal 61124kcal 62023kcal 62922kcal 63821kcal 64720kcal 65619kcal 66518kcal 67417kcal 68315kcal 69214kcal 70113kcal 71012kcal 71911kcal 72810kcal 73709kcal 74608kcal 75507kcal 76406kcal 77304kcal 78203kcal 79102kcal 80001kcal 80900kcal 81799kcal 82698kcal 83597kcal 84496kcal 85394kcal 86293kcal 87192kcal 88091kcal 88990kcal 89889kcal 90788kcal 91687kcal 92586kcal 93485kcal 94383kcal 95282kcal 96181kcal 97080kcal 97979kcal 98878kcal 99777kcal 100676kcal 101575kcal 102473kcal 103372kcal 104271kcal 105170kcal 106069kcal 106968kcal 107867kcal 108766kcal 109665kcal 110564kcal 111462kcal 112361kcal 113260kcal 114159kcal 115058kcal 115957kcal 116856kcal 117755kcal 118654kcal 119552kcal 120451kcal 121350kcal 122249kcal 123148kcal 124047kcal 124946kcal 125845kcal 126744kcal 127643kcal 128541kcal 129440kcal 130339kcal 131238kcal 132137kcal 133036kcal 133935kcal 134834kcal
水泳
(速め:全般)		 26662kcal 27423kcal 28185kcal 28947kcal 29709kcal 30471kcal 31232kcal 31994kcal 32756kcal 33518kcal 34279kcal 35041kcal 35803kcal 36565kcal 37326kcal 38088kcal 38850kcal 39612kcal 40374kcal 41135kcal 41897kcal 42659kcal 43421kcal 44182kcal 44944kcal 45706kcal 46468kcal 47230kcal 47991kcal 48753kcal 49515kcal 50277kcal 51038kcal 51800kcal 52562kcal 53324kcal 54086kcal 54847kcal 55609kcal 56371kcal 57133kcal 57894kcal 58656kcal 59418kcal 60180kcal 60942kcal 61703kcal 62465kcal 63227kcal 63989kcal 64750kcal 65512kcal 66274kcal 67036kcal 67797kcal 68559kcal 69321kcal 70083kcal 70845kcal 71606kcal 72368kcal 73130kcal 73892kcal 74653kcal 75415kcal 76177kcal 76939kcal 77701kcal 78462kcal 79224kcal 79986kcal 80748kcal 81509kcal 82271kcal 83033kcal 83795kcal 84557kcal 85318kcal 86080kcal 86842kcal 87604kcal 88365kcal 89127kcal 89889kcal 90651kcal 91413kcal 92174kcal 92936kcal 93698kcal 94460kcal 95221kcal 95983kcal 96745kcal 97507kcal 98268kcal 99030kcal 99792kcal 100554kcal 101316kcal 102077kcal 102839kcal 103601kcal 104363kcal 105124kcal 105886kcal 106648kcal 107410kcal 108172kcal 108933kcal 109695kcal 110457kcal 111219kcal 111980kcal 112742kcal 113504kcal 114266kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26662kcal 27423kcal 28185kcal 28947kcal 29709kcal 30471kcal 31232kcal 31994kcal 32756kcal 33518kcal 34279kcal 35041kcal 35803kcal 36565kcal 37326kcal 38088kcal 38850kcal 39612kcal 40374kcal 41135kcal 41897kcal 42659kcal 43421kcal 44182kcal 44944kcal 45706kcal 46468kcal 47230kcal 47991kcal 48753kcal 49515kcal 50277kcal 51038kcal 51800kcal 52562kcal 53324kcal 54086kcal 54847kcal 55609kcal 56371kcal 57133kcal 57894kcal 58656kcal 59418kcal 60180kcal 60942kcal 61703kcal 62465kcal 63227kcal 63989kcal 64750kcal 65512kcal 66274kcal 67036kcal 67797kcal 68559kcal 69321kcal 70083kcal 70845kcal 71606kcal 72368kcal 73130kcal 73892kcal 74653kcal 75415kcal 76177kcal 76939kcal 77701kcal 78462kcal 79224kcal 79986kcal 80748kcal 81509kcal 82271kcal 83033kcal 83795kcal 84557kcal 85318kcal 86080kcal 86842kcal 87604kcal 88365kcal 89127kcal 89889kcal 90651kcal 91413kcal 92174kcal 92936kcal 93698kcal 94460kcal 95221kcal 95983kcal 96745kcal 97507kcal 98268kcal 99030kcal 99792kcal 100554kcal 101316kcal 102077kcal 102839kcal 103601kcal 104363kcal 105124kcal 105886kcal 106648kcal 107410kcal 108172kcal 108933kcal 109695kcal 110457kcal 111219kcal 111980kcal 112742kcal 113504kcal 114266kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26662kcal 27423kcal 28185kcal 28947kcal 29709kcal 30471kcal 31232kcal 31994kcal 32756kcal 33518kcal 34279kcal 35041kcal 35803kcal 36565kcal 37326kcal 38088kcal 38850kcal 39612kcal 40374kcal 41135kcal 41897kcal 42659kcal 43421kcal 44182kcal 44944kcal 45706kcal 46468kcal 47230kcal 47991kcal 48753kcal 49515kcal 50277kcal 51038kcal 51800kcal 52562kcal 53324kcal 54086kcal 54847kcal 55609kcal 56371kcal 57133kcal 57894kcal 58656kcal 59418kcal 60180kcal 60942kcal 61703kcal 62465kcal 63227kcal 63989kcal 64750kcal 65512kcal 66274kcal 67036kcal 67797kcal 68559kcal 69321kcal 70083kcal 70845kcal 71606kcal 72368kcal 73130kcal 73892kcal 74653kcal 75415kcal 76177kcal 76939kcal 77701kcal 78462kcal 79224kcal 79986kcal 80748kcal 81509kcal 82271kcal 83033kcal 83795kcal 84557kcal 85318kcal 86080kcal 86842kcal 87604kcal 88365kcal 89127kcal 89889kcal 90651kcal 91413kcal 92174kcal 92936kcal 93698kcal 94460kcal 95221kcal 95983kcal 96745kcal 97507kcal 98268kcal 99030kcal 99792kcal 100554kcal 101316kcal 102077kcal 102839kcal 103601kcal 104363kcal 105124kcal 105886kcal 106648kcal 107410kcal 108172kcal 108933kcal 109695kcal 110457kcal 111219kcal 111980kcal 112742kcal 113504kcal 114266kcal
ダンス
激しい		 23995kcal 24681kcal 25367kcal 26052kcal 26738kcal 27423kcal 28109kcal 28795kcal 29480kcal 30166kcal 30851kcal 31537kcal 32223kcal 32908kcal 33594kcal 34279kcal 34965kcal 35651kcal 36336kcal 37022kcal 37707kcal 38393kcal 39079kcal 39764kcal 40450kcal 41135kcal 41821kcal 42507kcal 43192kcal 43878kcal 44563kcal 45249kcal 45935kcal 46620kcal 47306kcal 47991kcal 48677kcal 49363kcal 50048kcal 50734kcal 51419kcal 52105kcal 52791kcal 53476kcal 54162kcal 54847kcal 55533kcal 56218kcal 56904kcal 57590kcal 58275kcal 58961kcal 59646kcal 60332kcal 61018kcal 61703kcal 62389kcal 63074kcal 63760kcal 64446kcal 65131kcal 65817kcal 66502kcal 67188kcal 67874kcal 68559kcal 69245kcal 69930kcal 70616kcal 71302kcal 71987kcal 72673kcal 73358kcal 74044kcal 74730kcal 75415kcal 76101kcal 76786kcal 77472kcal 78158kcal 78843kcal 79529kcal 80214kcal 80900kcal 81586kcal 82271kcal 82957kcal 83642kcal 84328kcal 85014kcal 85699kcal 86385kcal 87070kcal 87756kcal 88442kcal 89127kcal 89813kcal 90498kcal 91184kcal 91870kcal 92555kcal 93241kcal 93926kcal 94612kcal 95298kcal 95983kcal 96669kcal 97354kcal 98040kcal 98726kcal 99411kcal 100097kcal 100782kcal 101468kcal 102154kcal 102839kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23462kcal 24133kcal 24803kcal 25473kcal 26144kcal 26814kcal 27484kcal 28155kcal 28825kcal 29495kcal 30166kcal 30836kcal 31507kcal 32177kcal 32847kcal 33518kcal 34188kcal 34858kcal 35529kcal 36199kcal 36869kcal 37540kcal 38210kcal 38880kcal 39551kcal 40221kcal 40892kcal 41562kcal 42232kcal 42903kcal 43573kcal 44243kcal 44914kcal 45584kcal 46254kcal 46925kcal 47595kcal 48266kcal 48936kcal 49606kcal 50277kcal 50947kcal 51617kcal 52288kcal 52958kcal 53628kcal 54299kcal 54969kcal 55640kcal 56310kcal 56980kcal 57651kcal 58321kcal 58991kcal 59662kcal 60332kcal 61002kcal 61673kcal 62343kcal 63014kcal 63684kcal 64354kcal 65025kcal 65695kcal 66365kcal 67036kcal 67706kcal 68376kcal 69047kcal 69717kcal 70388kcal 71058kcal 71728kcal 72399kcal 73069kcal 73739kcal 74410kcal 75080kcal 75750kcal 76421kcal 77091kcal 77761kcal 78432kcal 79102kcal 79773kcal 80443kcal 81113kcal 81784kcal 82454kcal 83124kcal 83795kcal 84465kcal 85135kcal 85806kcal 86476kcal 87147kcal 87817kcal 88487kcal 89158kcal 89828kcal 90498kcal 91169kcal 91839kcal 92509kcal 93180kcal 93850kcal 94521kcal 95191kcal 95861kcal 96532kcal 97202kcal 97872kcal 98543kcal 99213kcal 99883kcal 100554kcal
水泳
(普通:全般)		 22129kcal 22761kcal 23394kcal 24026kcal 24658kcal 25290kcal 25923kcal 26555kcal 27187kcal 27820kcal 28452kcal 29084kcal 29716kcal 30349kcal 30981kcal 31613kcal 32245kcal 32878kcal 33510kcal 34142kcal 34775kcal 35407kcal 36039kcal 36671kcal 37304kcal 37936kcal 38568kcal 39200kcal 39833kcal 40465kcal 41097kcal 41730kcal 42362kcal 42994kcal 43626kcal 44259kcal 44891kcal 45523kcal 46155kcal 46788kcal 47420kcal 48052kcal 48685kcal 49317kcal 49949kcal 50581kcal 51214kcal 51846kcal 52478kcal 53110kcal 53743kcal 54375kcal 55007kcal 55640kcal 56272kcal 56904kcal 57536kcal 58169kcal 58801kcal 59433kcal 60065kcal 60698kcal 61330kcal 61962kcal 62595kcal 63227kcal 63859kcal 64491kcal 65124kcal 65756kcal 66388kcal 67020kcal 67653kcal 68285kcal 68917kcal 69550kcal 70182kcal 70814kcal 71446kcal 72079kcal 72711kcal 73343kcal 73975kcal 74608kcal 75240kcal 75872kcal 76505kcal 77137kcal 77769kcal 78401kcal 79034kcal 79666kcal 80298kcal 80930kcal 81563kcal 82195kcal 82827kcal 83460kcal 84092kcal 84724kcal 85356kcal 85989kcal 86621kcal 87253kcal 87885kcal 88518kcal 89150kcal 89782kcal 90415kcal 91047kcal 91679kcal 92311kcal 92944kcal 93576kcal 94208kcal 94840kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21329kcal 21939kcal 22548kcal 23157kcal 23767kcal 24376kcal 24986kcal 25595kcal 26205kcal 26814kcal 27423kcal 28033kcal 28642kcal 29252kcal 29861kcal 30471kcal 31080kcal 31689kcal 32299kcal 32908kcal 33518kcal 34127kcal 34736kcal 35346kcal 35955kcal 36565kcal 37174kcal 37784kcal 38393kcal 39002kcal 39612kcal 40221kcal 40831kcal 41440kcal 42049kcal 42659kcal 43268kcal 43878kcal 44487kcal 45097kcal 45706kcal 46315kcal 46925kcal 47534kcal 48144kcal 48753kcal 49363kcal 49972kcal 50581kcal 51191kcal 51800kcal 52410kcal 53019kcal 53628kcal 54238kcal 54847kcal 55457kcal 56066kcal 56676kcal 57285kcal 57894kcal 58504kcal 59113kcal 59723kcal 60332kcal 60942kcal 61551kcal 62160kcal 62770kcal 63379kcal 63989kcal 64598kcal 65207kcal 65817kcal 66426kcal 67036kcal 67645kcal 68255kcal 68864kcal 69473kcal 70083kcal 70692kcal 71302kcal 71911kcal 72520kcal 73130kcal 73739kcal 74349kcal 74958kcal 75568kcal 76177kcal 76786kcal 77396kcal 78005kcal 78615kcal 79224kcal 79834kcal 80443kcal 81052kcal 81662kcal 82271kcal 82881kcal 83490kcal 84099kcal 84709kcal 85318kcal 85928kcal 86537kcal 87147kcal 87756kcal 88365kcal 88975kcal 89584kcal 90194kcal 90803kcal 91413kcal
山登り 21329kcal 21939kcal 22548kcal 23157kcal 23767kcal 24376kcal 24986kcal 25595kcal 26205kcal 26814kcal 27423kcal 28033kcal 28642kcal 29252kcal 29861kcal 30471kcal 31080kcal 31689kcal 32299kcal 32908kcal 33518kcal 34127kcal 34736kcal 35346kcal 35955kcal 36565kcal 37174kcal 37784kcal 38393kcal 39002kcal 39612kcal 40221kcal 40831kcal 41440kcal 42049kcal 42659kcal 43268kcal 43878kcal 44487kcal 45097kcal 45706kcal 46315kcal 46925kcal 47534kcal 48144kcal 48753kcal 49363kcal 49972kcal 50581kcal 51191kcal 51800kcal 52410kcal 53019kcal 53628kcal 54238kcal 54847kcal 55457kcal 56066kcal 56676kcal 57285kcal 57894kcal 58504kcal 59113kcal 59723kcal 60332kcal 60942kcal 61551kcal 62160kcal 62770kcal 63379kcal 63989kcal 64598kcal 65207kcal 65817kcal 66426kcal 67036kcal 67645kcal 68255kcal 68864kcal 69473kcal 70083kcal 70692kcal 71302kcal 71911kcal 72520kcal 73130kcal 73739kcal 74349kcal 74958kcal 75568kcal 76177kcal 76786kcal 77396kcal 78005kcal 78615kcal 79224kcal 79834kcal 80443kcal 81052kcal 81662kcal 82271kcal 82881kcal 83490kcal 84099kcal 84709kcal 85318kcal 85928kcal 86537kcal 87147kcal 87756kcal 88365kcal 88975kcal 89584kcal 90194kcal 90803kcal 91413kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21329kcal 21939kcal 22548kcal 23157kcal 23767kcal 24376kcal 24986kcal 25595kcal 26205kcal 26814kcal 27423kcal 28033kcal 28642kcal 29252kcal 29861kcal 30471kcal 31080kcal 31689kcal 32299kcal 32908kcal 33518kcal 34127kcal 34736kcal 35346kcal 35955kcal 36565kcal 37174kcal 37784kcal 38393kcal 39002kcal 39612kcal 40221kcal 40831kcal 41440kcal 42049kcal 42659kcal 43268kcal 43878kcal 44487kcal 45097kcal 45706kcal 46315kcal 46925kcal 47534kcal 48144kcal 48753kcal 49363kcal 49972kcal 50581kcal 51191kcal 51800kcal 52410kcal 53019kcal 53628kcal 54238kcal 54847kcal 55457kcal 56066kcal 56676kcal 57285kcal 57894kcal 58504kcal 59113kcal 59723kcal 60332kcal 60942kcal 61551kcal 62160kcal 62770kcal 63379kcal 63989kcal 64598kcal 65207kcal 65817kcal 66426kcal 67036kcal 67645kcal 68255kcal 68864kcal 69473kcal 70083kcal 70692kcal 71302kcal 71911kcal 72520kcal 73130kcal 73739kcal 74349kcal 74958kcal 75568kcal 76177kcal 76786kcal 77396kcal 78005kcal 78615kcal 79224kcal 79834kcal 80443kcal 81052kcal 81662kcal 82271kcal 82881kcal 83490kcal 84099kcal 84709kcal 85318kcal 85928kcal 86537kcal 87147kcal 87756kcal 88365kcal 88975kcal 89584kcal 90194kcal 90803kcal 91413kcal
HIIT
ジャンプあり		 21329kcal 21939kcal 22548kcal 23157kcal 23767kcal 24376kcal 24986kcal 25595kcal 26205kcal 26814kcal 27423kcal 28033kcal 28642kcal 29252kcal 29861kcal 30471kcal 31080kcal 31689kcal 32299kcal 32908kcal 33518kcal 34127kcal 34736kcal 35346kcal 35955kcal 36565kcal 37174kcal 37784kcal 38393kcal 39002kcal 39612kcal 40221kcal 40831kcal 41440kcal 42049kcal 42659kcal 43268kcal 43878kcal 44487kcal 45097kcal 45706kcal 46315kcal 46925kcal 47534kcal 48144kcal 48753kcal 49363kcal 49972kcal 50581kcal 51191kcal 51800kcal 52410kcal 53019kcal 53628kcal 54238kcal 54847kcal 55457kcal 56066kcal 56676kcal 57285kcal 57894kcal 58504kcal 59113kcal 59723kcal 60332kcal 60942kcal 61551kcal 62160kcal 62770kcal 63379kcal 63989kcal 64598kcal 65207kcal 65817kcal 66426kcal 67036kcal 67645kcal 68255kcal 68864kcal 69473kcal 70083kcal 70692kcal 71302kcal 71911kcal 72520kcal 73130kcal 73739kcal 74349kcal 74958kcal 75568kcal 76177kcal 76786kcal 77396kcal 78005kcal 78615kcal 79224kcal 79834kcal 80443kcal 81052kcal 81662kcal 82271kcal 82881kcal 83490kcal 84099kcal 84709kcal 85318kcal 85928kcal 86537kcal 87147kcal 87756kcal 88365kcal 88975kcal 89584kcal 90194kcal 90803kcal 91413kcal
ダンス
普通		 19463kcal 20019kcal 20575kcal 21131kcal 21687kcal 22243kcal 22799kcal 23356kcal 23912kcal 24468kcal 25024kcal 25580kcal 26136kcal 26692kcal 27248kcal 27804kcal 28360kcal 28916kcal 29473kcal 30029kcal 30585kcal 31141kcal 31697kcal 32253kcal 32809kcal 33365kcal 33921kcal 34477kcal 35034kcal 35590kcal 36146kcal 36702kcal 37258kcal 37814kcal 38370kcal 38926kcal 39482kcal 40038kcal 40594kcal 41151kcal 41707kcal 42263kcal 42819kcal 43375kcal 43931kcal 44487kcal 45043kcal 45599kcal 46155kcal 46712kcal 47268kcal 47824kcal 48380kcal 48936kcal 49492kcal 50048kcal 50604kcal 51160kcal 51716kcal 52273kcal 52829kcal 53385kcal 53941kcal 54497kcal 55053kcal 55609kcal 56165kcal 56721kcal 57277kcal 57833kcal 58390kcal 58946kcal 59502kcal 60058kcal 60614kcal 61170kcal 61726kcal 62282kcal 62838kcal 63394kcal 63951kcal 64507kcal 65063kcal 65619kcal 66175kcal 66731kcal 67287kcal 67843kcal 68399kcal 68955kcal 69511kcal 70068kcal 70624kcal 71180kcal 71736kcal 72292kcal 72848kcal 73404kcal 73960kcal 74516kcal 75072kcal 75629kcal 76185kcal 76741kcal 77297kcal 77853kcal 78409kcal 78965kcal 79521kcal 80077kcal 80633kcal 81189kcal 81746kcal 82302kcal 82858kcal 83414kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15997kcal 16454kcal 16911kcal 17368kcal 17825kcal 18282kcal 18739kcal 19196kcal 19653kcal 20110kcal 20567kcal 21024kcal 21482kcal 21939kcal 22396kcal 22853kcal 23310kcal 23767kcal 24224kcal 24681kcal 25138kcal 25595kcal 26052kcal 26509kcal 26966kcal 27423kcal 27880kcal 28338kcal 28795kcal 29252kcal 29709kcal 30166kcal 30623kcal 31080kcal 31537kcal 31994kcal 32451kcal 32908kcal 33365kcal 33822kcal 34279kcal 34736kcal 35194kcal 35651kcal 36108kcal 36565kcal 37022kcal 37479kcal 37936kcal 38393kcal 38850kcal 39307kcal 39764kcal 40221kcal 40678kcal 41135kcal 41592kcal 42049kcal 42507kcal 42964kcal 43421kcal 43878kcal 44335kcal 44792kcal 45249kcal 45706kcal 46163kcal 46620kcal 47077kcal 47534kcal 47991kcal 48448kcal 48905kcal 49363kcal 49820kcal 50277kcal 50734kcal 51191kcal 51648kcal 52105kcal 52562kcal 53019kcal 53476kcal 53933kcal 54390kcal 54847kcal 55304kcal 55761kcal 56218kcal 56676kcal 57133kcal 57590kcal 58047kcal 58504kcal 58961kcal 59418kcal 59875kcal 60332kcal 60789kcal 61246kcal 61703kcal 62160kcal 62617kcal 63074kcal 63532kcal 63989kcal 64446kcal 64903kcal 65360kcal 65817kcal 66274kcal 66731kcal 67188kcal 67645kcal 68102kcal 68559kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15997kcal 16454kcal 16911kcal 17368kcal 17825kcal 18282kcal 18739kcal 19196kcal 19653kcal 20110kcal 20567kcal 21024kcal 21482kcal 21939kcal 22396kcal 22853kcal 23310kcal 23767kcal 24224kcal 24681kcal 25138kcal 25595kcal 26052kcal 26509kcal 26966kcal 27423kcal 27880kcal 28338kcal 28795kcal 29252kcal 29709kcal 30166kcal 30623kcal 31080kcal 31537kcal 31994kcal 32451kcal 32908kcal 33365kcal 33822kcal 34279kcal 34736kcal 35194kcal 35651kcal 36108kcal 36565kcal 37022kcal 37479kcal 37936kcal 38393kcal 38850kcal 39307kcal 39764kcal 40221kcal 40678kcal 41135kcal 41592kcal 42049kcal 42507kcal 42964kcal 43421kcal 43878kcal 44335kcal 44792kcal 45249kcal 45706kcal 46163kcal 46620kcal 47077kcal 47534kcal 47991kcal 48448kcal 48905kcal 49363kcal 49820kcal 50277kcal 50734kcal 51191kcal 51648kcal 52105kcal 52562kcal 53019kcal 53476kcal 53933kcal 54390kcal 54847kcal 55304kcal 55761kcal 56218kcal 56676kcal 57133kcal 57590kcal 58047kcal 58504kcal 58961kcal 59418kcal 59875kcal 60332kcal 60789kcal 61246kcal 61703kcal 62160kcal 62617kcal 63074kcal 63532kcal 63989kcal 64446kcal 64903kcal 65360kcal 65817kcal 66274kcal 66731kcal 67188kcal 67645kcal 68102kcal 68559kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14130kcal 14534kcal 14938kcal 15342kcal 15745kcal 16149kcal 16553kcal 16957kcal 17360kcal 17764kcal 18168kcal 18572kcal 18975kcal 19379kcal 19783kcal 20187kcal 20590kcal 20994kcal 21398kcal 21802kcal 22205kcal 22609kcal 23013kcal 23416kcal 23820kcal 24224kcal 24628kcal 25031kcal 25435kcal 25839kcal 26243kcal 26646kcal 27050kcal 27454kcal 27858kcal 28261kcal 28665kcal 29069kcal 29473kcal 29876kcal 30280kcal 30684kcal 31088kcal 31491kcal 31895kcal 32299kcal 32703kcal 33106kcal 33510kcal 33914kcal 34317kcal 34721kcal 35125kcal 35529kcal 35932kcal 36336kcal 36740kcal 37144kcal 37547kcal 37951kcal 38355kcal 38759kcal 39162kcal 39566kcal 39970kcal 40374kcal 40777kcal 41181kcal 41585kcal 41989kcal 42392kcal 42796kcal 43200kcal 43604kcal 44007kcal 44411kcal 44815kcal 45218kcal 45622kcal 46026kcal 46430kcal 46833kcal 47237kcal 47641kcal 48045kcal 48448kcal 48852kcal 49256kcal 49660kcal 50063kcal 50467kcal 50871kcal 51275kcal 51678kcal 52082kcal 52486kcal 52890kcal 53293kcal 53697kcal 54101kcal 54505kcal 54908kcal 55312kcal 55716kcal 56119kcal 56523kcal 56927kcal 57331kcal 57734kcal 58138kcal 58542kcal 58946kcal 59349kcal 59753kcal 60157kcal 60561kcal
踏み台昇降 13331kcal 13711kcal 14092kcal 14473kcal 14854kcal 15235kcal 15616kcal 15997kcal 16378kcal 16759kcal 17139kcal 17520kcal 17901kcal 18282kcal 18663kcal 19044kcal 19425kcal 19806kcal 20187kcal 20567kcal 20948kcal 21329kcal 21710kcal 22091kcal 22472kcal 22853kcal 23234kcal 23615kcal 23995kcal 24376kcal 24757kcal 25138kcal 25519kcal 25900kcal 26281kcal 26662kcal 27043kcal 27423kcal 27804kcal 28185kcal 28566kcal 28947kcal 29328kcal 29709kcal 30090kcal 30471kcal 30851kcal 31232kcal 31613kcal 31994kcal 32375kcal 32756kcal 33137kcal 33518kcal 33898kcal 34279kcal 34660kcal 35041kcal 35422kcal 35803kcal 36184kcal 36565kcal 36946kcal 37326kcal 37707kcal 38088kcal 38469kcal 38850kcal 39231kcal 39612kcal 39993kcal 40374kcal 40754kcal 41135kcal 41516kcal 41897kcal 42278kcal 42659kcal 43040kcal 43421kcal 43802kcal 44182kcal 44563kcal 44944kcal 45325kcal 45706kcal 46087kcal 46468kcal 46849kcal 47230kcal 47610kcal 47991kcal 48372kcal 48753kcal 49134kcal 49515kcal 49896kcal 50277kcal 50658kcal 51038kcal 51419kcal 51800kcal 52181kcal 52562kcal 52943kcal 53324kcal 53705kcal 54086kcal 54466kcal 54847kcal 55228kcal 55609kcal 55990kcal 56371kcal 56752kcal 57133kcal
HIIT
ジャンプなし		 13331kcal 13711kcal 14092kcal 14473kcal 14854kcal 15235kcal 15616kcal 15997kcal 16378kcal 16759kcal 17139kcal 17520kcal 17901kcal 18282kcal 18663kcal 19044kcal 19425kcal 19806kcal 20187kcal 20567kcal 20948kcal 21329kcal 21710kcal 22091kcal 22472kcal 22853kcal 23234kcal 23615kcal 23995kcal 24376kcal 24757kcal 25138kcal 25519kcal 25900kcal 26281kcal 26662kcal 27043kcal 27423kcal 27804kcal 28185kcal 28566kcal 28947kcal 29328kcal 29709kcal 30090kcal 30471kcal 30851kcal 31232kcal 31613kcal 31994kcal 32375kcal 32756kcal 33137kcal 33518kcal 33898kcal 34279kcal 34660kcal 35041kcal 35422kcal 35803kcal 36184kcal 36565kcal 36946kcal 37326kcal 37707kcal 38088kcal 38469kcal 38850kcal 39231kcal 39612kcal 39993kcal 40374kcal 40754kcal 41135kcal 41516kcal 41897kcal 42278kcal 42659kcal 43040kcal 43421kcal 43802kcal 44182kcal 44563kcal 44944kcal 45325kcal 45706kcal 46087kcal 46468kcal 46849kcal 47230kcal 47610kcal 47991kcal 48372kcal 48753kcal 49134kcal 49515kcal 49896kcal 50277kcal 50658kcal 51038kcal 51419kcal 51800kcal 52181kcal 52562kcal 52943kcal 53324kcal 53705kcal 54086kcal 54466kcal 54847kcal 55228kcal 55609kcal 55990kcal 56371kcal 56752kcal 57133kcal
ダンス
ゆっくり		 13331kcal 13711kcal 14092kcal 14473kcal 14854kcal 15235kcal 15616kcal 15997kcal 16378kcal 16759kcal 17139kcal 17520kcal 17901kcal 18282kcal 18663kcal 19044kcal 19425kcal 19806kcal 20187kcal 20567kcal 20948kcal 21329kcal 21710kcal 22091kcal 22472kcal 22853kcal 23234kcal 23615kcal 23995kcal 24376kcal 24757kcal 25138kcal 25519kcal 25900kcal 26281kcal 26662kcal 27043kcal 27423kcal 27804kcal 28185kcal 28566kcal 28947kcal 29328kcal 29709kcal 30090kcal 30471kcal 30851kcal 31232kcal 31613kcal 31994kcal 32375kcal 32756kcal 33137kcal 33518kcal 33898kcal 34279kcal 34660kcal 35041kcal 35422kcal 35803kcal 36184kcal 36565kcal 36946kcal 37326kcal 37707kcal 38088kcal 38469kcal 38850kcal 39231kcal 39612kcal 39993kcal 40374kcal 40754kcal 41135kcal 41516kcal 41897kcal 42278kcal 42659kcal 43040kcal 43421kcal 43802kcal 44182kcal 44563kcal 44944kcal 45325kcal 45706kcal 46087kcal 46468kcal 46849kcal 47230kcal 47610kcal 47991kcal 48372kcal 48753kcal 49134kcal 49515kcal 49896kcal 50277kcal 50658kcal 51038kcal 51419kcal 51800kcal 52181kcal 52562kcal 52943kcal 53324kcal 53705kcal 54086kcal 54466kcal 54847kcal 55228kcal 55609kcal 55990kcal 56371kcal 56752kcal 57133kcal
筋トレ
スクワット		 13331kcal 13711kcal 14092kcal 14473kcal 14854kcal 15235kcal 15616kcal 15997kcal 16378kcal 16759kcal 17139kcal 17520kcal 17901kcal 18282kcal 18663kcal 19044kcal 19425kcal 19806kcal 20187kcal 20567kcal 20948kcal 21329kcal 21710kcal 22091kcal 22472kcal 22853kcal 23234kcal 23615kcal 23995kcal 24376kcal 24757kcal 25138kcal 25519kcal 25900kcal 26281kcal 26662kcal 27043kcal 27423kcal 27804kcal 28185kcal 28566kcal 28947kcal 29328kcal 29709kcal 30090kcal 30471kcal 30851kcal 31232kcal 31613kcal 31994kcal 32375kcal 32756kcal 33137kcal 33518kcal 33898kcal 34279kcal 34660kcal 35041kcal 35422kcal 35803kcal 36184kcal 36565kcal 36946kcal 37326kcal 37707kcal 38088kcal 38469kcal 38850kcal 39231kcal 39612kcal 39993kcal 40374kcal 40754kcal 41135kcal 41516kcal 41897kcal 42278kcal 42659kcal 43040kcal 43421kcal 43802kcal 44182kcal 44563kcal 44944kcal 45325kcal 45706kcal 46087kcal 46468kcal 46849kcal 47230kcal 47610kcal 47991kcal 48372kcal 48753kcal 49134kcal 49515kcal 49896kcal 50277kcal 50658kcal 51038kcal 51419kcal 51800kcal 52181kcal 52562kcal 52943kcal 53324kcal 53705kcal 54086kcal 54466kcal 54847kcal 55228kcal 55609kcal 55990kcal 56371kcal 56752kcal 57133kcal
部屋の片づけ全般 12797kcal 13163kcal 13529kcal 13894kcal 14260kcal 14626kcal 14991kcal 15357kcal 15723kcal 16088kcal 16454kcal 16819kcal 17185kcal 17551kcal 17916kcal 18282kcal 18648kcal 19013kcal 19379kcal 19745kcal 20110kcal 20476kcal 20842kcal 21207kcal 21573kcal 21939kcal 22304kcal 22670kcal 23036kcal 23401kcal 23767kcal 24133kcal 24498kcal 24864kcal 25229kcal 25595kcal 25961kcal 26326kcal 26692kcal 27058kcal 27423kcal 27789kcal 28155kcal 28520kcal 28886kcal 29252kcal 29617kcal 29983kcal 30349kcal 30714kcal 31080kcal 31446kcal 31811kcal 32177kcal 32543kcal 32908kcal 33274kcal 33639kcal 34005kcal 34371kcal 34736kcal 35102kcal 35468kcal 35833kcal 36199kcal 36565kcal 36930kcal 37296kcal 37662kcal 38027kcal 38393kcal 38759kcal 39124kcal 39490kcal 39856kcal 40221kcal 40587kcal 40953kcal 41318kcal 41684kcal 42049kcal 42415kcal 42781kcal 43146kcal 43512kcal 43878kcal 44243kcal 44609kcal 44975kcal 45340kcal 45706kcal 46072kcal 46437kcal 46803kcal 47169kcal 47534kcal 47900kcal 48266kcal 48631kcal 48997kcal 49363kcal 49728kcal 50094kcal 50459kcal 50825kcal 51191kcal 51556kcal 51922kcal 52288kcal 52653kcal 53019kcal 53385kcal 53750kcal 54116kcal 54482kcal 54847kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11997kcal 12340kcal 12683kcal 13026kcal 13369kcal 13711kcal 14054kcal 14397kcal 14740kcal 15083kcal 15425kcal 15768kcal 16111kcal 16454kcal 16797kcal 17139kcal 17482kcal 17825kcal 18168kcal 18511kcal 18853kcal 19196kcal 19539kcal 19882kcal 20225kcal 20567kcal 20910kcal 21253kcal 21596kcal 21939kcal 22281kcal 22624kcal 22967kcal 23310kcal 23653kcal 23995kcal 24338kcal 24681kcal 25024kcal 25367kcal 25709kcal 26052kcal 26395kcal 26738kcal 27081kcal 27423kcal 27766kcal 28109kcal 28452kcal 28795kcal 29137kcal 29480kcal 29823kcal 30166kcal 30509kcal 30851kcal 31194kcal 31537kcal 31880kcal 32223kcal 32565kcal 32908kcal 33251kcal 33594kcal 33937kcal 34279kcal 34622kcal 34965kcal 35308kcal 35651kcal 35993kcal 36336kcal 36679kcal 37022kcal 37365kcal 37707kcal 38050kcal 38393kcal 38736kcal 39079kcal 39421kcal 39764kcal 40107kcal 40450kcal 40793kcal 41135kcal 41478kcal 41821kcal 42164kcal 42507kcal 42849kcal 43192kcal 43535kcal 43878kcal 44221kcal 44563kcal 44906kcal 45249kcal 45592kcal 45935kcal 46277kcal 46620kcal 46963kcal 47306kcal 47649kcal 47991kcal 48334kcal 48677kcal 49020kcal 49363kcal 49705kcal 50048kcal 50391kcal 50734kcal 51077kcal 51419kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11464kcal 11792kcal 12119kcal 12447kcal 12774kcal 13102kcal 13430kcal 13757kcal 14085kcal 14412kcal 14740kcal 15067kcal 15395kcal 15723kcal 16050kcal 16378kcal 16705kcal 17033kcal 17360kcal 17688kcal 18015kcal 18343kcal 18671kcal 18998kcal 19326kcal 19653kcal 19981kcal 20308kcal 20636kcal 20964kcal 21291kcal 21619kcal 21946kcal 22274kcal 22601kcal 22929kcal 23256kcal 23584kcal 23912kcal 24239kcal 24567kcal 24894kcal 25222kcal 25549kcal 25877kcal 26205kcal 26532kcal 26860kcal 27187kcal 27515kcal 27842kcal 28170kcal 28498kcal 28825kcal 29153kcal 29480kcal 29808kcal 30135kcal 30463kcal 30790kcal 31118kcal 31446kcal 31773kcal 32101kcal 32428kcal 32756kcal 33083kcal 33411kcal 33739kcal 34066kcal 34394kcal 34721kcal 35049kcal 35376kcal 35704kcal 36031kcal 36359kcal 36687kcal 37014kcal 37342kcal 37669kcal 37997kcal 38324kcal 38652kcal 38980kcal 39307kcal 39635kcal 39962kcal 40290kcal 40617kcal 40945kcal 41272kcal 41600kcal 41928kcal 42255kcal 42583kcal 42910kcal 43238kcal 43565kcal 43893kcal 44221kcal 44548kcal 44876kcal 45203kcal 45531kcal 45858kcal 46186kcal 46513kcal 46841kcal 47169kcal 47496kcal 47824kcal 48151kcal 48479kcal 48806kcal 49134kcal
ヨガ
パワー		 10664kcal 10969kcal 11274kcal 11578kcal 11883kcal 12188kcal 12493kcal 12797kcal 13102kcal 13407kcal 13711kcal 14016kcal 14321kcal 14626kcal 14930kcal 15235kcal 15540kcal 15844kcal 16149kcal 16454kcal 16759kcal 17063kcal 17368kcal 17673kcal 17977kcal 18282kcal 18587kcal 18892kcal 19196kcal 19501kcal 19806kcal 20110kcal 20415kcal 20720kcal 21024kcal 21329kcal 21634kcal 21939kcal 22243kcal 22548kcal 22853kcal 23157kcal 23462kcal 23767kcal 24072kcal 24376kcal 24681kcal 24986kcal 25290kcal 25595kcal 25900kcal 26205kcal 26509kcal 26814kcal 27119kcal 27423kcal 27728kcal 28033kcal 28338kcal 28642kcal 28947kcal 29252kcal 29556kcal 29861kcal 30166kcal 30471kcal 30775kcal 31080kcal 31385kcal 31689kcal 31994kcal 32299kcal 32603kcal 32908kcal 33213kcal 33518kcal 33822kcal 34127kcal 34432kcal 34736kcal 35041kcal 35346kcal 35651kcal 35955kcal 36260kcal 36565kcal 36869kcal 37174kcal 37479kcal 37784kcal 38088kcal 38393kcal 38698kcal 39002kcal 39307kcal 39612kcal 39917kcal 40221kcal 40526kcal 40831kcal 41135kcal 41440kcal 41745kcal 42049kcal 42354kcal 42659kcal 42964kcal 43268kcal 43573kcal 43878kcal 44182kcal 44487kcal 44792kcal 45097kcal 45401kcal 45706kcal
筋トレ
腹筋運動		 10131kcal 10421kcal 10710kcal 11000kcal 11289kcal 11578kcal 11868kcal 12157kcal 12447kcal 12736kcal 13026kcal 13315kcal 13605kcal 13894kcal 14184kcal 14473kcal 14763kcal 15052kcal 15342kcal 15631kcal 15921kcal 16210kcal 16500kcal 16789kcal 17078kcal 17368kcal 17657kcal 17947kcal 18236kcal 18526kcal 18815kcal 19105kcal 19394kcal 19684kcal 19973kcal 20263kcal 20552kcal 20842kcal 21131kcal 21421kcal 21710kcal 22000kcal 22289kcal 22579kcal 22868kcal 23157kcal 23447kcal 23736kcal 24026kcal 24315kcal 24605kcal 24894kcal 25184kcal 25473kcal 25763kcal 26052kcal 26342kcal 26631kcal 26921kcal 27210kcal 27500kcal 27789kcal 28079kcal 28368kcal 28657kcal 28947kcal 29236kcal 29526kcal 29815kcal 30105kcal 30394kcal 30684kcal 30973kcal 31263kcal 31552kcal 31842kcal 32131kcal 32421kcal 32710kcal 33000kcal 33289kcal 33579kcal 33868kcal 34157kcal 34447kcal 34736kcal 35026kcal 35315kcal 35605kcal 35894kcal 36184kcal 36473kcal 36763kcal 37052kcal 37342kcal 37631kcal 37921kcal 38210kcal 38500kcal 38789kcal 39079kcal 39368kcal 39658kcal 39947kcal 40236kcal 40526kcal 40815kcal 41105kcal 41394kcal 41684kcal 41973kcal 42263kcal 42552kcal 42842kcal 43131kcal 43421kcal
筋トレ
背筋運動		 10131kcal 10421kcal 10710kcal 11000kcal 11289kcal 11578kcal 11868kcal 12157kcal 12447kcal 12736kcal 13026kcal 13315kcal 13605kcal 13894kcal 14184kcal 14473kcal 14763kcal 15052kcal 15342kcal 15631kcal 15921kcal 16210kcal 16500kcal 16789kcal 17078kcal 17368kcal 17657kcal 17947kcal 18236kcal 18526kcal 18815kcal 19105kcal 19394kcal 19684kcal 19973kcal 20263kcal 20552kcal 20842kcal 21131kcal 21421kcal 21710kcal 22000kcal 22289kcal 22579kcal 22868kcal 23157kcal 23447kcal 23736kcal 24026kcal 24315kcal 24605kcal 24894kcal 25184kcal 25473kcal 25763kcal 26052kcal 26342kcal 26631kcal 26921kcal 27210kcal 27500kcal 27789kcal 28079kcal 28368kcal 28657kcal 28947kcal 29236kcal 29526kcal 29815kcal 30105kcal 30394kcal 30684kcal 30973kcal 31263kcal 31552kcal 31842kcal 32131kcal 32421kcal 32710kcal 33000kcal 33289kcal 33579kcal 33868kcal 34157kcal 34447kcal 34736kcal 35026kcal 35315kcal 35605kcal 35894kcal 36184kcal 36473kcal 36763kcal 37052kcal 37342kcal 37631kcal 37921kcal 38210kcal 38500kcal 38789kcal 39079kcal 39368kcal 39658kcal 39947kcal 40236kcal 40526kcal 40815kcal 41105kcal 41394kcal 41684kcal 41973kcal 42263kcal 42552kcal 42842kcal 43131kcal 43421kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10131kcal 10421kcal 10710kcal 11000kcal 11289kcal 11578kcal 11868kcal 12157kcal 12447kcal 12736kcal 13026kcal 13315kcal 13605kcal 13894kcal 14184kcal 14473kcal 14763kcal 15052kcal 15342kcal 15631kcal 15921kcal 16210kcal 16500kcal 16789kcal 17078kcal 17368kcal 17657kcal 17947kcal 18236kcal 18526kcal 18815kcal 19105kcal 19394kcal 19684kcal 19973kcal 20263kcal 20552kcal 20842kcal 21131kcal 21421kcal 21710kcal 22000kcal 22289kcal 22579kcal 22868kcal 23157kcal 23447kcal 23736kcal 24026kcal 24315kcal 24605kcal 24894kcal 25184kcal 25473kcal 25763kcal 26052kcal 26342kcal 26631kcal 26921kcal 27210kcal 27500kcal 27789kcal 28079kcal 28368kcal 28657kcal 28947kcal 29236kcal 29526kcal 29815kcal 30105kcal 30394kcal 30684kcal 30973kcal 31263kcal 31552kcal 31842kcal 32131kcal 32421kcal 32710kcal 33000kcal 33289kcal 33579kcal 33868kcal 34157kcal 34447kcal 34736kcal 35026kcal 35315kcal 35605kcal 35894kcal 36184kcal 36473kcal 36763kcal 37052kcal 37342kcal 37631kcal 37921kcal 38210kcal 38500kcal 38789kcal 39079kcal 39368kcal 39658kcal 39947kcal 40236kcal 40526kcal 40815kcal 41105kcal 41394kcal 41684kcal 41973kcal 42263kcal 42552kcal 42842kcal 43131kcal 43421kcal
筋トレ
懸垂		 10131kcal 10421kcal 10710kcal 11000kcal 11289kcal 11578kcal 11868kcal 12157kcal 12447kcal 12736kcal 13026kcal 13315kcal 13605kcal 13894kcal 14184kcal 14473kcal 14763kcal 15052kcal 15342kcal 15631kcal 15921kcal 16210kcal 16500kcal 16789kcal 17078kcal 17368kcal 17657kcal 17947kcal 18236kcal 18526kcal 18815kcal 19105kcal 19394kcal 19684kcal 19973kcal 20263kcal 20552kcal 20842kcal 21131kcal 21421kcal 21710kcal 22000kcal 22289kcal 22579kcal 22868kcal 23157kcal 23447kcal 23736kcal 24026kcal 24315kcal 24605kcal 24894kcal 25184kcal 25473kcal 25763kcal 26052kcal 26342kcal 26631kcal 26921kcal 27210kcal 27500kcal 27789kcal 28079kcal 28368kcal 28657kcal 28947kcal 29236kcal 29526kcal 29815kcal 30105kcal 30394kcal 30684kcal 30973kcal 31263kcal 31552kcal 31842kcal 32131kcal 32421kcal 32710kcal 33000kcal 33289kcal 33579kcal 33868kcal 34157kcal 34447kcal 34736kcal 35026kcal 35315kcal 35605kcal 35894kcal 36184kcal 36473kcal 36763kcal 37052kcal 37342kcal 37631kcal 37921kcal 38210kcal 38500kcal 38789kcal 39079kcal 39368kcal 39658kcal 39947kcal 40236kcal 40526kcal 40815kcal 41105kcal 41394kcal 41684kcal 41973kcal 42263kcal 42552kcal 42842kcal 43131kcal 43421kcal
トランポリン
ゆっくり		 9331kcal 9598kcal 9864kcal 10131kcal 10398kcal 10664kcal 10931kcal 11198kcal 11464kcal 11731kcal 11997kcal 12264kcal 12531kcal 12797kcal 13064kcal 13331kcal 13597kcal 13864kcal 14130kcal 14397kcal 14664kcal 14930kcal 15197kcal 15464kcal 15730kcal 15997kcal 16263kcal 16530kcal 16797kcal 17063kcal 17330kcal 17597kcal 17863kcal 18130kcal 18396kcal 18663kcal 18930kcal 19196kcal 19463kcal 19729kcal 19996kcal 20263kcal 20529kcal 20796kcal 21063kcal 21329kcal 21596kcal 21862kcal 22129kcal 22396kcal 22662kcal 22929kcal 23196kcal 23462kcal 23729kcal 23995kcal 24262kcal 24529kcal 24795kcal 25062kcal 25329kcal 25595kcal 25862kcal 26128kcal 26395kcal 26662kcal 26928kcal 27195kcal 27461kcal 27728kcal 27995kcal 28261kcal 28528kcal 28795kcal 29061kcal 29328kcal 29594kcal 29861kcal 30128kcal 30394kcal 30661kcal 30928kcal 31194kcal 31461kcal 31727kcal 31994kcal 32261kcal 32527kcal 32794kcal 33061kcal 33327kcal 33594kcal 33860kcal 34127kcal 34394kcal 34660kcal 34927kcal 35194kcal 35460kcal 35727kcal 35993kcal 36260kcal 36527kcal 36793kcal 37060kcal 37326kcal 37593kcal 37860kcal 38126kcal 38393kcal 38660kcal 38926kcal 39193kcal 39459kcal 39726kcal 39993kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9331kcal 9598kcal 9864kcal 10131kcal 10398kcal 10664kcal 10931kcal 11198kcal 11464kcal 11731kcal 11997kcal 12264kcal 12531kcal 12797kcal 13064kcal 13331kcal 13597kcal 13864kcal 14130kcal 14397kcal 14664kcal 14930kcal 15197kcal 15464kcal 15730kcal 15997kcal 16263kcal 16530kcal 16797kcal 17063kcal 17330kcal 17597kcal 17863kcal 18130kcal 18396kcal 18663kcal 18930kcal 19196kcal 19463kcal 19729kcal 19996kcal 20263kcal 20529kcal 20796kcal 21063kcal 21329kcal 21596kcal 21862kcal 22129kcal 22396kcal 22662kcal 22929kcal 23196kcal 23462kcal 23729kcal 23995kcal 24262kcal 24529kcal 24795kcal 25062kcal 25329kcal 25595kcal 25862kcal 26128kcal 26395kcal 26662kcal 26928kcal 27195kcal 27461kcal 27728kcal 27995kcal 28261kcal 28528kcal 28795kcal 29061kcal 29328kcal 29594kcal 29861kcal 30128kcal 30394kcal 30661kcal 30928kcal 31194kcal 31461kcal 31727kcal 31994kcal 32261kcal 32527kcal 32794kcal 33061kcal 33327kcal 33594kcal 33860kcal 34127kcal 34394kcal 34660kcal 34927kcal 35194kcal 35460kcal 35727kcal 35993kcal 36260kcal 36527kcal 36793kcal 37060kcal 37326kcal 37593kcal 37860kcal 38126kcal 38393kcal 38660kcal 38926kcal 39193kcal 39459kcal 39726kcal 39993kcal
料理全般 9331kcal 9598kcal 9864kcal 10131kcal 10398kcal 10664kcal 10931kcal 11198kcal 11464kcal 11731kcal 11997kcal 12264kcal 12531kcal 12797kcal 13064kcal 13331kcal 13597kcal 13864kcal 14130kcal 14397kcal 14664kcal 14930kcal 15197kcal 15464kcal 15730kcal 15997kcal 16263kcal 16530kcal 16797kcal 17063kcal 17330kcal 17597kcal 17863kcal 18130kcal 18396kcal 18663kcal 18930kcal 19196kcal 19463kcal 19729kcal 19996kcal 20263kcal 20529kcal 20796kcal 21063kcal 21329kcal 21596kcal 21862kcal 22129kcal 22396kcal 22662kcal 22929kcal 23196kcal 23462kcal 23729kcal 23995kcal 24262kcal 24529kcal 24795kcal 25062kcal 25329kcal 25595kcal 25862kcal 26128kcal 26395kcal 26662kcal 26928kcal 27195kcal 27461kcal 27728kcal 27995kcal 28261kcal 28528kcal 28795kcal 29061kcal 29328kcal 29594kcal 29861kcal 30128kcal 30394kcal 30661kcal 30928kcal 31194kcal 31461kcal 31727kcal 31994kcal 32261kcal 32527kcal 32794kcal 33061kcal 33327kcal 33594kcal 33860kcal 34127kcal 34394kcal 34660kcal 34927kcal 35194kcal 35460kcal 35727kcal 35993kcal 36260kcal 36527kcal 36793kcal 37060kcal 37326kcal 37593kcal 37860kcal 38126kcal 38393kcal 38660kcal 38926kcal 39193kcal 39459kcal 39726kcal 39993kcal
掃除機をかける 8798kcal 9049kcal 9301kcal 9552kcal 9804kcal 10055kcal 10306kcal 10558kcal 10809kcal 11060kcal 11312kcal 11563kcal 11815kcal 12066kcal 12317kcal 12569kcal 12820kcal 13072kcal 13323kcal 13574kcal 13826kcal 14077kcal 14328kcal 14580kcal 14831kcal 15083kcal 15334kcal 15585kcal 15837kcal 16088kcal 16340kcal 16591kcal 16842kcal 17094kcal 17345kcal 17597kcal 17848kcal 18099kcal 18351kcal 18602kcal 18853kcal 19105kcal 19356kcal 19608kcal 19859kcal 20110kcal 20362kcal 20613kcal 20865kcal 21116kcal 21367kcal 21619kcal 21870kcal 22121kcal 22373kcal 22624kcal 22876kcal 23127kcal 23378kcal 23630kcal 23881kcal 24133kcal 24384kcal 24635kcal 24887kcal 25138kcal 25389kcal 25641kcal 25892kcal 26144kcal 26395kcal 26646kcal 26898kcal 27149kcal 27401kcal 27652kcal 27903kcal 28155kcal 28406kcal 28657kcal 28909kcal 29160kcal 29412kcal 29663kcal 29914kcal 30166kcal 30417kcal 30669kcal 30920kcal 31171kcal 31423kcal 31674kcal 31925kcal 32177kcal 32428kcal 32680kcal 32931kcal 33182kcal 33434kcal 33685kcal 33937kcal 34188kcal 34439kcal 34691kcal 34942kcal 35194kcal 35445kcal 35696kcal 35948kcal 36199kcal 36450kcal 36702kcal 36953kcal 37205kcal 37456kcal 37707kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7998kcal 8227kcal 8455kcal 8684kcal 8912kcal 9141kcal 9369kcal 9598kcal 9826kcal 10055kcal 10283kcal 10512kcal 10741kcal 10969kcal 11198kcal 11426kcal 11655kcal 11883kcal 12112kcal 12340kcal 12569kcal 12797kcal 13026kcal 13254kcal 13483kcal 13711kcal 13940kcal 14169kcal 14397kcal 14626kcal 14854kcal 15083kcal 15311kcal 15540kcal 15768kcal 15997kcal 16225kcal 16454kcal 16682kcal 16911kcal 17139kcal 17368kcal 17597kcal 17825kcal 18054kcal 18282kcal 18511kcal 18739kcal 18968kcal 19196kcal 19425kcal 19653kcal 19882kcal 20110kcal 20339kcal 20567kcal 20796kcal 21024kcal 21253kcal 21482kcal 21710kcal 21939kcal 22167kcal 22396kcal 22624kcal 22853kcal 23081kcal 23310kcal 23538kcal 23767kcal 23995kcal 24224kcal 24452kcal 24681kcal 24910kcal 25138kcal 25367kcal 25595kcal 25824kcal 26052kcal 26281kcal 26509kcal 26738kcal 26966kcal 27195kcal 27423kcal 27652kcal 27880kcal 28109kcal 28338kcal 28566kcal 28795kcal 29023kcal 29252kcal 29480kcal 29709kcal 29937kcal 30166kcal 30394kcal 30623kcal 30851kcal 31080kcal 31308kcal 31537kcal 31766kcal 31994kcal 32223kcal 32451kcal 32680kcal 32908kcal 33137kcal 33365kcal 33594kcal 33822kcal 34051kcal 34279kcal
体をよく動かす仕事 7998kcal 8227kcal 8455kcal 8684kcal 8912kcal 9141kcal 9369kcal 9598kcal 9826kcal 10055kcal 10283kcal 10512kcal 10741kcal 10969kcal 11198kcal 11426kcal 11655kcal 11883kcal 12112kcal 12340kcal 12569kcal 12797kcal 13026kcal 13254kcal 13483kcal 13711kcal 13940kcal 14169kcal 14397kcal 14626kcal 14854kcal 15083kcal 15311kcal 15540kcal 15768kcal 15997kcal 16225kcal 16454kcal 16682kcal 16911kcal 17139kcal 17368kcal 17597kcal 17825kcal 18054kcal 18282kcal 18511kcal 18739kcal 18968kcal 19196kcal 19425kcal 19653kcal 19882kcal 20110kcal 20339kcal 20567kcal 20796kcal 21024kcal 21253kcal 21482kcal 21710kcal 21939kcal 22167kcal 22396kcal 22624kcal 22853kcal 23081kcal 23310kcal 23538kcal 23767kcal 23995kcal 24224kcal 24452kcal 24681kcal 24910kcal 25138kcal 25367kcal 25595kcal 25824kcal 26052kcal 26281kcal 26509kcal 26738kcal 26966kcal 27195kcal 27423kcal 27652kcal 27880kcal 28109kcal 28338kcal 28566kcal 28795kcal 29023kcal 29252kcal 29480kcal 29709kcal 29937kcal 30166kcal 30394kcal 30623kcal 30851kcal 31080kcal 31308kcal 31537kcal 31766kcal 31994kcal 32223kcal 32451kcal 32680kcal 32908kcal 33137kcal 33365kcal 33594kcal 33822kcal 34051kcal 34279kcal
皿洗い 7998kcal 8227kcal 8455kcal 8684kcal 8912kcal 9141kcal 9369kcal 9598kcal 9826kcal 10055kcal 10283kcal 10512kcal 10741kcal 10969kcal 11198kcal 11426kcal 11655kcal 11883kcal 12112kcal 12340kcal 12569kcal 12797kcal 13026kcal 13254kcal 13483kcal 13711kcal 13940kcal 14169kcal 14397kcal 14626kcal 14854kcal 15083kcal 15311kcal 15540kcal 15768kcal 15997kcal 16225kcal 16454kcal 16682kcal 16911kcal 17139kcal 17368kcal 17597kcal 17825kcal 18054kcal 18282kcal 18511kcal 18739kcal 18968kcal 19196kcal 19425kcal 19653kcal 19882kcal 20110kcal 20339kcal 20567kcal 20796kcal 21024kcal 21253kcal 21482kcal 21710kcal 21939kcal 22167kcal 22396kcal 22624kcal 22853kcal 23081kcal 23310kcal 23538kcal 23767kcal 23995kcal 24224kcal 24452kcal 24681kcal 24910kcal 25138kcal 25367kcal 25595kcal 25824kcal 26052kcal 26281kcal 26509kcal 26738kcal 26966kcal 27195kcal 27423kcal 27652kcal 27880kcal 28109kcal 28338kcal 28566kcal 28795kcal 29023kcal 29252kcal 29480kcal 29709kcal 29937kcal 30166kcal 30394kcal 30623kcal 30851kcal 31080kcal 31308kcal 31537kcal 31766kcal 31994kcal 32223kcal 32451kcal 32680kcal 32908kcal 33137kcal 33365kcal 33594kcal 33822kcal 34051kcal 34279kcal
ヨガ
ハタ		 7998kcal 8227kcal 8455kcal 8684kcal 8912kcal 9141kcal 9369kcal 9598kcal 9826kcal 10055kcal 10283kcal 10512kcal 10741kcal 10969kcal 11198kcal 11426kcal 11655kcal 11883kcal 12112kcal 12340kcal 12569kcal 12797kcal 13026kcal 13254kcal 13483kcal 13711kcal 13940kcal 14169kcal 14397kcal 14626kcal 14854kcal 15083kcal 15311kcal 15540kcal 15768kcal 15997kcal 16225kcal 16454kcal 16682kcal 16911kcal 17139kcal 17368kcal 17597kcal 17825kcal 18054kcal 18282kcal 18511kcal 18739kcal 18968kcal 19196kcal 19425kcal 19653kcal 19882kcal 20110kcal 20339kcal 20567kcal 20796kcal 21024kcal 21253kcal 21482kcal 21710kcal 21939kcal 22167kcal 22396kcal 22624kcal 22853kcal 23081kcal 23310kcal 23538kcal 23767kcal 23995kcal 24224kcal 24452kcal 24681kcal 24910kcal 25138kcal 25367kcal 25595kcal 25824kcal 26052kcal 26281kcal 26509kcal 26738kcal 26966kcal 27195kcal 27423kcal 27652kcal 27880kcal 28109kcal 28338kcal 28566kcal 28795kcal 29023kcal 29252kcal 29480kcal 29709kcal 29937kcal 30166kcal 30394kcal 30623kcal 30851kcal 31080kcal 31308kcal 31537kcal 31766kcal 31994kcal 32223kcal 32451kcal 32680kcal 32908kcal 33137kcal 33365kcal 33594kcal 33822kcal 34051kcal 34279kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6665kcal 6855kcal 7046kcal 7236kcal 7427kcal 7617kcal 7808kcal 7998kcal 8189kcal 8379kcal 8569kcal 8760kcal 8950kcal 9141kcal 9331kcal 9522kcal 9712kcal 9903kcal 10093kcal 10283kcal 10474kcal 10664kcal 10855kcal 11045kcal 11236kcal 11426kcal 11617kcal 11807kcal 11997kcal 12188kcal 12378kcal 12569kcal 12759kcal 12950kcal 13140kcal 13331kcal 13521kcal 13711kcal 13902kcal 14092kcal 14283kcal 14473kcal 14664kcal 14854kcal 15045kcal 15235kcal 15425kcal 15616kcal 15806kcal 15997kcal 16187kcal 16378kcal 16568kcal 16759kcal 16949kcal 17139kcal 17330kcal 17520kcal 17711kcal 17901kcal 18092kcal 18282kcal 18473kcal 18663kcal 18853kcal 19044kcal 19234kcal 19425kcal 19615kcal 19806kcal 19996kcal 20187kcal 20377kcal 20567kcal 20758kcal 20948kcal 21139kcal 21329kcal 21520kcal 21710kcal 21901kcal 22091kcal 22281kcal 22472kcal 22662kcal 22853kcal 23043kcal 23234kcal 23424kcal 23615kcal 23805kcal 23995kcal 24186kcal 24376kcal 24567kcal 24757kcal 24948kcal 25138kcal 25329kcal 25519kcal 25709kcal 25900kcal 26090kcal 26281kcal 26471kcal 26662kcal 26852kcal 27043kcal 27233kcal 27423kcal 27614kcal 27804kcal 27995kcal 28185kcal 28376kcal 28566kcal
自動車を運転 6665kcal 6855kcal 7046kcal 7236kcal 7427kcal 7617kcal 7808kcal 7998kcal 8189kcal 8379kcal 8569kcal 8760kcal 8950kcal 9141kcal 9331kcal 9522kcal 9712kcal 9903kcal 10093kcal 10283kcal 10474kcal 10664kcal 10855kcal 11045kcal 11236kcal 11426kcal 11617kcal 11807kcal 11997kcal 12188kcal 12378kcal 12569kcal 12759kcal 12950kcal 13140kcal 13331kcal 13521kcal 13711kcal 13902kcal 14092kcal 14283kcal 14473kcal 14664kcal 14854kcal 15045kcal 15235kcal 15425kcal 15616kcal 15806kcal 15997kcal 16187kcal 16378kcal 16568kcal 16759kcal 16949kcal 17139kcal 17330kcal 17520kcal 17711kcal 17901kcal 18092kcal 18282kcal 18473kcal 18663kcal 18853kcal 19044kcal 19234kcal 19425kcal 19615kcal 19806kcal 19996kcal 20187kcal 20377kcal 20567kcal 20758kcal 20948kcal 21139kcal 21329kcal 21520kcal 21710kcal 21901kcal 22091kcal 22281kcal 22472kcal 22662kcal 22853kcal 23043kcal 23234kcal 23424kcal 23615kcal 23805kcal 23995kcal 24186kcal 24376kcal 24567kcal 24757kcal 24948kcal 25138kcal 25329kcal 25519kcal 25709kcal 25900kcal 26090kcal 26281kcal 26471kcal 26662kcal 26852kcal 27043kcal 27233kcal 27423kcal 27614kcal 27804kcal 27995kcal 28185kcal 28376kcal 28566kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5332kcal 5484kcal 5637kcal 5789kcal 5941kcal 6094kcal 6246kcal 6398kcal 6551kcal 6703kcal 6855kcal 7008kcal 7160kcal 7313kcal 7465kcal 7617kcal 7770kcal 7922kcal 8074kcal 8227kcal 8379kcal 8531kcal 8684kcal 8836kcal 8988kcal 9141kcal 9293kcal 9446kcal 9598kcal 9750kcal 9903kcal 10055kcal 10207kcal 10360kcal 10512kcal 10664kcal 10817kcal 10969kcal 11121kcal 11274kcal 11426kcal 11578kcal 11731kcal 11883kcal 12036kcal 12188kcal 12340kcal 12493kcal 12645kcal 12797kcal 12950kcal 13102kcal 13254kcal 13407kcal 13559kcal 13711kcal 13864kcal 14016kcal 14169kcal 14321kcal 14473kcal 14626kcal 14778kcal 14930kcal 15083kcal 15235kcal 15387kcal 15540kcal 15692kcal 15844kcal 15997kcal 16149kcal 16301kcal 16454kcal 16606kcal 16759kcal 16911kcal 17063kcal 17216kcal 17368kcal 17520kcal 17673kcal 17825kcal 17977kcal 18130kcal 18282kcal 18434kcal 18587kcal 18739kcal 18892kcal 19044kcal 19196kcal 19349kcal 19501kcal 19653kcal 19806kcal 19958kcal 20110kcal 20263kcal 20415kcal 20567kcal 20720kcal 20872kcal 21024kcal 21177kcal 21329kcal 21482kcal 21634kcal 21786kcal 21939kcal 22091kcal 22243kcal 22396kcal 22548kcal 22700kcal 22853kcal
風呂でシャワー 5332kcal 5484kcal 5637kcal 5789kcal 5941kcal 6094kcal 6246kcal 6398kcal 6551kcal 6703kcal 6855kcal 7008kcal 7160kcal 7313kcal 7465kcal 7617kcal 7770kcal 7922kcal 8074kcal 8227kcal 8379kcal 8531kcal 8684kcal 8836kcal 8988kcal 9141kcal 9293kcal 9446kcal 9598kcal 9750kcal 9903kcal 10055kcal 10207kcal 10360kcal 10512kcal 10664kcal 10817kcal 10969kcal 11121kcal 11274kcal 11426kcal 11578kcal 11731kcal 11883kcal 12036kcal 12188kcal 12340kcal 12493kcal 12645kcal 12797kcal 12950kcal 13102kcal 13254kcal 13407kcal 13559kcal 13711kcal 13864kcal 14016kcal 14169kcal 14321kcal 14473kcal 14626kcal 14778kcal 14930kcal 15083kcal 15235kcal 15387kcal 15540kcal 15692kcal 15844kcal 15997kcal 16149kcal 16301kcal 16454kcal 16606kcal 16759kcal 16911kcal 17063kcal 17216kcal 17368kcal 17520kcal 17673kcal 17825kcal 17977kcal 18130kcal 18282kcal 18434kcal 18587kcal 18739kcal 18892kcal 19044kcal 19196kcal 19349kcal 19501kcal 19653kcal 19806kcal 19958kcal 20110kcal 20263kcal 20415kcal 20567kcal 20720kcal 20872kcal 21024kcal 21177kcal 21329kcal 21482kcal 21634kcal 21786kcal 21939kcal 22091kcal 22243kcal 22396kcal 22548kcal 22700kcal 22853kcal
トイレ 4799kcal 4936kcal 5073kcal 5210kcal 5347kcal 5484kcal 5621kcal 5759kcal 5896kcal 6033kcal 6170kcal 6307kcal 6444kcal 6581kcal 6718kcal 6855kcal 6993kcal 7130kcal 7267kcal 7404kcal 7541kcal 7678kcal 7815kcal 7952kcal 8090kcal 8227kcal 8364kcal 8501kcal 8638kcal 8775kcal 8912kcal 9049kcal 9187kcal 9324kcal 9461kcal 9598kcal 9735kcal 9872kcal 10009kcal 10146kcal 10283kcal 10421kcal 10558kcal 10695kcal 10832kcal 10969kcal 11106kcal 11243kcal 11380kcal 11518kcal 11655kcal 11792kcal 11929kcal 12066kcal 12203kcal 12340kcal 12477kcal 12614kcal 12752kcal 12889kcal 13026kcal 13163kcal 13300kcal 13437kcal 13574kcal 13711kcal 13849kcal 13986kcal 14123kcal 14260kcal 14397kcal 14534kcal 14671kcal 14808kcal 14946kcal 15083kcal 15220kcal 15357kcal 15494kcal 15631kcal 15768kcal 15905kcal 16042kcal 16180kcal 16317kcal 16454kcal 16591kcal 16728kcal 16865kcal 17002kcal 17139kcal 17277kcal 17414kcal 17551kcal 17688kcal 17825kcal 17962kcal 18099kcal 18236kcal 18374kcal 18511kcal 18648kcal 18785kcal 18922kcal 19059kcal 19196kcal 19333kcal 19470kcal 19608kcal 19745kcal 19882kcal 20019kcal 20156kcal 20293kcal 20430kcal 20567kcal
立って仕事をする 4799kcal 4936kcal 5073kcal 5210kcal 5347kcal 5484kcal 5621kcal 5759kcal 5896kcal 6033kcal 6170kcal 6307kcal 6444kcal 6581kcal 6718kcal 6855kcal 6993kcal 7130kcal 7267kcal 7404kcal 7541kcal 7678kcal 7815kcal 7952kcal 8090kcal 8227kcal 8364kcal 8501kcal 8638kcal 8775kcal 8912kcal 9049kcal 9187kcal 9324kcal 9461kcal 9598kcal 9735kcal 9872kcal 10009kcal 10146kcal 10283kcal 10421kcal 10558kcal 10695kcal 10832kcal 10969kcal 11106kcal 11243kcal 11380kcal 11518kcal 11655kcal 11792kcal 11929kcal 12066kcal 12203kcal 12340kcal 12477kcal 12614kcal 12752kcal 12889kcal 13026kcal 13163kcal 13300kcal 13437kcal 13574kcal 13711kcal 13849kcal 13986kcal 14123kcal 14260kcal 14397kcal 14534kcal 14671kcal 14808kcal 14946kcal 15083kcal 15220kcal 15357kcal 15494kcal 15631kcal 15768kcal 15905kcal 16042kcal 16180kcal 16317kcal 16454kcal 16591kcal 16728kcal 16865kcal 17002kcal 17139kcal 17277kcal 17414kcal 17551kcal 17688kcal 17825kcal 17962kcal 18099kcal 18236kcal 18374kcal 18511kcal 18648kcal 18785kcal 18922kcal 19059kcal 19196kcal 19333kcal 19470kcal 19608kcal 19745kcal 19882kcal 20019kcal 20156kcal 20293kcal 20430kcal 20567kcal
風呂で入浴 3999kcal 4113kcal 4227kcal 4342kcal 4456kcal 4570kcal 4684kcal 4799kcal 4913kcal 5027kcal 5141kcal 5256kcal 5370kcal 5484kcal 5599kcal 5713kcal 5827kcal 5941kcal 6056kcal 6170kcal 6284kcal 6398kcal 6513kcal 6627kcal 6741kcal 6855kcal 6970kcal 7084kcal 7198kcal 7313kcal 7427kcal 7541kcal 7655kcal 7770kcal 7884kcal 7998kcal 8112kcal 8227kcal 8341kcal 8455kcal 8569kcal 8684kcal 8798kcal 8912kcal 9027kcal 9141kcal 9255kcal 9369kcal 9484kcal 9598kcal 9712kcal 9826kcal 9941kcal 10055kcal 10169kcal 10283kcal 10398kcal 10512kcal 10626kcal 10741kcal 10855kcal 10969kcal 11083kcal 11198kcal 11312kcal 11426kcal 11540kcal 11655kcal 11769kcal 11883kcal 11997kcal 12112kcal 12226kcal 12340kcal 12455kcal 12569kcal 12683kcal 12797kcal 12912kcal 13026kcal 13140kcal 13254kcal 13369kcal 13483kcal 13597kcal 13711kcal 13826kcal 13940kcal 14054kcal 14169kcal 14283kcal 14397kcal 14511kcal 14626kcal 14740kcal 14854kcal 14968kcal 15083kcal 15197kcal 15311kcal 15425kcal 15540kcal 15654kcal 15768kcal 15883kcal 15997kcal 16111kcal 16225kcal 16340kcal 16454kcal 16568kcal 16682kcal 16797kcal 16911kcal 17025kcal 17139kcal
デスクワーク 3466kcal 3565kcal 3664kcal 3763kcal 3862kcal 3961kcal 4060kcal 4159kcal 4258kcal 4357kcal 4456kcal 4555kcal 4654kcal 4753kcal 4852kcal 4951kcal 5050kcal 5149kcal 5248kcal 5347kcal 5446kcal 5545kcal 5644kcal 5743kcal 5842kcal 5941kcal 6040kcal 6139kcal 6238kcal 6337kcal 6436kcal 6536kcal 6635kcal 6734kcal 6833kcal 6932kcal 7031kcal 7130kcal 7229kcal 7328kcal 7427kcal 7526kcal 7625kcal 7724kcal 7823kcal 7922kcal 8021kcal 8120kcal 8219kcal 8318kcal 8417kcal 8516kcal 8615kcal 8714kcal 8813kcal 8912kcal 9011kcal 9110kcal 9209kcal 9308kcal 9407kcal 9506kcal 9605kcal 9705kcal 9804kcal 9903kcal 10002kcal 10101kcal 10200kcal 10299kcal 10398kcal 10497kcal 10596kcal 10695kcal 10794kcal 10893kcal 10992kcal 11091kcal 11190kcal 11289kcal 11388kcal 11487kcal 11586kcal 11685kcal 11784kcal 11883kcal 11982kcal 12081kcal 12180kcal 12279kcal 12378kcal 12477kcal 12576kcal 12675kcal 12774kcal 12873kcal 12973kcal 13072kcal 13171kcal 13270kcal 13369kcal 13468kcal 13567kcal 13666kcal 13765kcal 13864kcal 13963kcal 14062kcal 14161kcal 14260kcal 14359kcal 14458kcal 14557kcal 14656kcal 14755kcal 14854kcal
電車バスに乗車 3466kcal 3565kcal 3664kcal 3763kcal 3862kcal 3961kcal 4060kcal 4159kcal 4258kcal 4357kcal 4456kcal 4555kcal 4654kcal 4753kcal 4852kcal 4951kcal 5050kcal 5149kcal 5248kcal 5347kcal 5446kcal 5545kcal 5644kcal 5743kcal 5842kcal 5941kcal 6040kcal 6139kcal 6238kcal 6337kcal 6436kcal 6536kcal 6635kcal 6734kcal 6833kcal 6932kcal 7031kcal 7130kcal 7229kcal 7328kcal 7427kcal 7526kcal 7625kcal 7724kcal 7823kcal 7922kcal 8021kcal 8120kcal 8219kcal 8318kcal 8417kcal 8516kcal 8615kcal 8714kcal 8813kcal 8912kcal 9011kcal 9110kcal 9209kcal 9308kcal 9407kcal 9506kcal 9605kcal 9705kcal 9804kcal 9903kcal 10002kcal 10101kcal 10200kcal 10299kcal 10398kcal 10497kcal 10596kcal 10695kcal 10794kcal 10893kcal 10992kcal 11091kcal 11190kcal 11289kcal 11388kcal 11487kcal 11586kcal 11685kcal 11784kcal 11883kcal 11982kcal 12081kcal 12180kcal 12279kcal 12378kcal 12477kcal 12576kcal 12675kcal 12774kcal 12873kcal 12973kcal 13072kcal 13171kcal 13270kcal 13369kcal 13468kcal 13567kcal 13666kcal 13765kcal 13864kcal 13963kcal 14062kcal 14161kcal 14260kcal 14359kcal 14458kcal 14557kcal 14656kcal 14755kcal 14854kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ