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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7195kcal 7400kcal 7606kcal 7812kcal 8017kcal 8223kcal 8428kcal 8634kcal 8839kcal 9045kcal 9251kcal 9456kcal 9662kcal 9867kcal 10073kcal 10279kcal 10484kcal 10690kcal 10895kcal 11101kcal 11306kcal 11512kcal 11718kcal 11923kcal 12129kcal 12334kcal 12540kcal 12746kcal 12951kcal 13157kcal 13362kcal 13568kcal 13773kcal 13979kcal 14185kcal 14390kcal 14596kcal 14801kcal 15007kcal 15213kcal 15418kcal 15624kcal 15829kcal 16035kcal 16240kcal 16446kcal 16652kcal 16857kcal 17063kcal 17268kcal 17474kcal 17679kcal 17885kcal 18091kcal 18296kcal 18502kcal 18707kcal 18913kcal 19119kcal 19324kcal 19530kcal 19735kcal 19941kcal 20146kcal 20352kcal 20558kcal 20763kcal 20969kcal 21174kcal 21380kcal 21586kcal 21791kcal 21997kcal 22202kcal 22408kcal 22613kcal 22819kcal 23025kcal 23230kcal 23436kcal 23641kcal 23847kcal 24053kcal 24258kcal 24464kcal 24669kcal 24875kcal 25080kcal 25286kcal 25492kcal 25697kcal 25903kcal 26108kcal 26314kcal 26519kcal 26725kcal 26931kcal 27136kcal 27342kcal 27547kcal 27753kcal 27959kcal 28164kcal 28370kcal 28575kcal 28781kcal 28986kcal 29192kcal 29398kcal 29603kcal 29809kcal 30014kcal 30220kcal 30426kcal 30631kcal 30837kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8634kcal 8881kcal 9127kcal 9374kcal 9621kcal 9867kcal 10114kcal 10361kcal 10607kcal 10854kcal 11101kcal 11348kcal 11594kcal 11841kcal 12088kcal 12334kcal 12581kcal 12828kcal 13074kcal 13321kcal 13568kcal 13815kcal 14061kcal 14308kcal 14555kcal 14801kcal 15048kcal 15295kcal 15541kcal 15788kcal 16035kcal 16282kcal 16528kcal 16775kcal 17022kcal 17268kcal 17515kcal 17762kcal 18008kcal 18255kcal 18502kcal 18749kcal 18995kcal 19242kcal 19489kcal 19735kcal 19982kcal 20229kcal 20475kcal 20722kcal 20969kcal 21215kcal 21462kcal 21709kcal 21956kcal 22202kcal 22449kcal 22696kcal 22942kcal 23189kcal 23436kcal 23682kcal 23929kcal 24176kcal 24423kcal 24669kcal 24916kcal 25163kcal 25409kcal 25656kcal 25903kcal 26149kcal 26396kcal 26643kcal 26890kcal 27136kcal 27383kcal 27630kcal 27876kcal 28123kcal 28370kcal 28616kcal 28863kcal 29110kcal 29357kcal 29603kcal 29850kcal 30097kcal 30343kcal 30590kcal 30837kcal 31083kcal 31330kcal 31577kcal 31823kcal 32070kcal 32317kcal 32564kcal 32810kcal 33057kcal 33304kcal 33550kcal 33797kcal 34044kcal 34290kcal 34537kcal 34784kcal 35031kcal 35277kcal 35524kcal 35771kcal 36017kcal 36264kcal 36511kcal 36757kcal 37004kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12375kcal 12729kcal 13083kcal 13436kcal 13790kcal 14143kcal 14497kcal 14851kcal 15204kcal 15558kcal 15911kcal 16265kcal 16619kcal 16972kcal 17326kcal 17679kcal 18033kcal 18387kcal 18740kcal 19094kcal 19447kcal 19801kcal 20155kcal 20508kcal 20862kcal 21215kcal 21569kcal 21923kcal 22276kcal 22630kcal 22983kcal 23337kcal 23691kcal 24044kcal 24398kcal 24751kcal 25105kcal 25459kcal 25812kcal 26166kcal 26519kcal 26873kcal 27227kcal 27580kcal 27934kcal 28287kcal 28641kcal 28995kcal 29348kcal 29702kcal 30055kcal 30409kcal 30763kcal 31116kcal 31470kcal 31823kcal 32177kcal 32531kcal 32884kcal 33238kcal 33591kcal 33945kcal 34299kcal 34652kcal 35006kcal 35359kcal 35713kcal 36067kcal 36420kcal 36774kcal 37127kcal 37481kcal 37835kcal 38188kcal 38542kcal 38895kcal 39249kcal 39603kcal 39956kcal 40310kcal 40663kcal 41017kcal 41371kcal 41724kcal 42078kcal 42431kcal 42785kcal 43139kcal 43492kcal 43846kcal 44199kcal 44553kcal 44907kcal 45260kcal 45614kcal 45967kcal 46321kcal 46675kcal 47028kcal 47382kcal 47735kcal 48089kcal 48443kcal 48796kcal 49150kcal 49503kcal 49857kcal 50211kcal 50564kcal 50918kcal 51271kcal 51625kcal 51979kcal 52332kcal 52686kcal 53039kcal
山登り 23025kcal 23682kcal 24340kcal 24998kcal 25656kcal 26314kcal 26972kcal 27630kcal 28287kcal 28945kcal 29603kcal 30261kcal 30919kcal 31577kcal 32235kcal 32893kcal 33550kcal 34208kcal 34866kcal 35524kcal 36182kcal 36840kcal 37498kcal 38155kcal 38813kcal 39471kcal 40129kcal 40787kcal 41445kcal 42103kcal 42760kcal 43418kcal 44076kcal 44734kcal 45392kcal 46050kcal 46708kcal 47365kcal 48023kcal 48681kcal 49339kcal 49997kcal 50655kcal 51313kcal 51970kcal 52628kcal 53286kcal 53944kcal 54602kcal 55260kcal 55918kcal 56575kcal 57233kcal 57891kcal 58549kcal 59207kcal 59865kcal 60523kcal 61180kcal 61838kcal 62496kcal 63154kcal 63812kcal 64470kcal 65128kcal 65786kcal 66443kcal 67101kcal 67759kcal 68417kcal 69075kcal 69733kcal 70391kcal 71048kcal 71706kcal 72364kcal 73022kcal 73680kcal 74338kcal 74996kcal 75653kcal 76311kcal 76969kcal 77627kcal 78285kcal 78943kcal 79601kcal 80258kcal 80916kcal 81574kcal 82232kcal 82890kcal 83548kcal 84206kcal 84863kcal 85521kcal 86179kcal 86837kcal 87495kcal 88153kcal 88811kcal 89468kcal 90126kcal 90784kcal 91442kcal 92100kcal 92758kcal 93416kcal 94073kcal 94731kcal 95389kcal 96047kcal 96705kcal 97363kcal 98021kcal 98679kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17268kcal 17762kcal 18255kcal 18749kcal 19242kcal 19735kcal 20229kcal 20722kcal 21215kcal 21709kcal 22202kcal 22696kcal 23189kcal 23682kcal 24176kcal 24669kcal 25163kcal 25656kcal 26149kcal 26643kcal 27136kcal 27630kcal 28123kcal 28616kcal 29110kcal 29603kcal 30097kcal 30590kcal 31083kcal 31577kcal 32070kcal 32564kcal 33057kcal 33550kcal 34044kcal 34537kcal 35031kcal 35524kcal 36017kcal 36511kcal 37004kcal 37498kcal 37991kcal 38484kcal 38978kcal 39471kcal 39964kcal 40458kcal 40951kcal 41445kcal 41938kcal 42431kcal 42925kcal 43418kcal 43912kcal 44405kcal 44898kcal 45392kcal 45885kcal 46379kcal 46872kcal 47365kcal 47859kcal 48352kcal 48846kcal 49339kcal 49832kcal 50326kcal 50819kcal 51313kcal 51806kcal 52299kcal 52793kcal 53286kcal 53780kcal 54273kcal 54766kcal 55260kcal 55753kcal 56247kcal 56740kcal 57233kcal 57727kcal 58220kcal 58714kcal 59207kcal 59700kcal 60194kcal 60687kcal 61180kcal 61674kcal 62167kcal 62661kcal 63154kcal 63647kcal 64141kcal 64634kcal 65128kcal 65621kcal 66114kcal 66608kcal 67101kcal 67595kcal 68088kcal 68581kcal 69075kcal 69568kcal 70062kcal 70555kcal 71048kcal 71542kcal 72035kcal 72529kcal 73022kcal 73515kcal 74009kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23025kcal 23682kcal 24340kcal 24998kcal 25656kcal 26314kcal 26972kcal 27630kcal 28287kcal 28945kcal 29603kcal 30261kcal 30919kcal 31577kcal 32235kcal 32893kcal 33550kcal 34208kcal 34866kcal 35524kcal 36182kcal 36840kcal 37498kcal 38155kcal 38813kcal 39471kcal 40129kcal 40787kcal 41445kcal 42103kcal 42760kcal 43418kcal 44076kcal 44734kcal 45392kcal 46050kcal 46708kcal 47365kcal 48023kcal 48681kcal 49339kcal 49997kcal 50655kcal 51313kcal 51970kcal 52628kcal 53286kcal 53944kcal 54602kcal 55260kcal 55918kcal 56575kcal 57233kcal 57891kcal 58549kcal 59207kcal 59865kcal 60523kcal 61180kcal 61838kcal 62496kcal 63154kcal 63812kcal 64470kcal 65128kcal 65786kcal 66443kcal 67101kcal 67759kcal 68417kcal 69075kcal 69733kcal 70391kcal 71048kcal 71706kcal 72364kcal 73022kcal 73680kcal 74338kcal 74996kcal 75653kcal 76311kcal 76969kcal 77627kcal 78285kcal 78943kcal 79601kcal 80258kcal 80916kcal 81574kcal 82232kcal 82890kcal 83548kcal 84206kcal 84863kcal 85521kcal 86179kcal 86837kcal 87495kcal 88153kcal 88811kcal 89468kcal 90126kcal 90784kcal 91442kcal 92100kcal 92758kcal 93416kcal 94073kcal 94731kcal 95389kcal 96047kcal 96705kcal 97363kcal 98021kcal 98679kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28781kcal 29603kcal 30426kcal 31248kcal 32070kcal 32893kcal 33715kcal 34537kcal 35359kcal 36182kcal 37004kcal 37826kcal 38649kcal 39471kcal 40293kcal 41116kcal 41938kcal 42760kcal 43583kcal 44405kcal 45227kcal 46050kcal 46872kcal 47694kcal 48517kcal 49339kcal 50161kcal 50984kcal 51806kcal 52628kcal 53451kcal 54273kcal 55095kcal 55918kcal 56740kcal 57562kcal 58385kcal 59207kcal 60029kcal 60852kcal 61674kcal 62496kcal 63319kcal 64141kcal 64963kcal 65786kcal 66608kcal 67430kcal 68252kcal 69075kcal 69897kcal 70719kcal 71542kcal 72364kcal 73186kcal 74009kcal 74831kcal 75653kcal 76476kcal 77298kcal 78120kcal 78943kcal 79765kcal 80587kcal 81410kcal 82232kcal 83054kcal 83877kcal 84699kcal 85521kcal 86344kcal 87166kcal 87988kcal 88811kcal 89633kcal 90455kcal 91278kcal 92100kcal 92922kcal 93745kcal 94567kcal 95389kcal 96212kcal 97034kcal 97856kcal 98679kcal 99501kcal 100323kcal 101145kcal 101968kcal 102790kcal 103612kcal 104435kcal 105257kcal 106079kcal 106902kcal 107724kcal 108546kcal 109369kcal 110191kcal 111013kcal 111836kcal 112658kcal 113480kcal 114303kcal 115125kcal 115947kcal 116770kcal 117592kcal 118414kcal 119237kcal 120059kcal 120881kcal 121704kcal 122526kcal 123348kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25327kcal 26051kcal 26774kcal 27498kcal 28222kcal 28945kcal 29669kcal 30393kcal 31116kcal 31840kcal 32564kcal 33287kcal 34011kcal 34735kcal 35458kcal 36182kcal 36905kcal 37629kcal 38353kcal 39076kcal 39800kcal 40524kcal 41247kcal 41971kcal 42695kcal 43418kcal 44142kcal 44866kcal 45589kcal 46313kcal 47036kcal 47760kcal 48484kcal 49207kcal 49931kcal 50655kcal 51378kcal 52102kcal 52826kcal 53549kcal 54273kcal 54997kcal 55720kcal 56444kcal 57168kcal 57891kcal 58615kcal 59338kcal 60062kcal 60786kcal 61509kcal 62233kcal 62957kcal 63680kcal 64404kcal 65128kcal 65851kcal 66575kcal 67299kcal 68022kcal 68746kcal 69470kcal 70193kcal 70917kcal 71640kcal 72364kcal 73088kcal 73811kcal 74535kcal 75259kcal 75982kcal 76706kcal 77430kcal 78153kcal 78877kcal 79601kcal 80324kcal 81048kcal 81771kcal 82495kcal 83219kcal 83942kcal 84666kcal 85390kcal 86113kcal 86837kcal 87561kcal 88284kcal 89008kcal 89732kcal 90455kcal 91179kcal 91903kcal 92626kcal 93350kcal 94073kcal 94797kcal 95521kcal 96244kcal 96968kcal 97692kcal 98415kcal 99139kcal 99863kcal 100586kcal 101310kcal 102034kcal 102757kcal 103481kcal 104205kcal 104928kcal 105652kcal 106375kcal 107099kcal 107823kcal 108546kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33962kcal 34932kcal 35902kcal 36873kcal 37843kcal 38813kcal 39784kcal 40754kcal 41724kcal 42695kcal 43665kcal 44635kcal 45606kcal 46576kcal 47546kcal 48517kcal 49487kcal 50457kcal 51428kcal 52398kcal 53368kcal 54339kcal 55309kcal 56279kcal 57250kcal 58220kcal 59190kcal 60161kcal 61131kcal 62101kcal 63072kcal 64042kcal 65013kcal 65983kcal 66953kcal 67924kcal 68894kcal 69864kcal 70835kcal 71805kcal 72775kcal 73746kcal 74716kcal 75686kcal 76657kcal 77627kcal 78597kcal 79568kcal 80538kcal 81508kcal 82479kcal 83449kcal 84419kcal 85390kcal 86360kcal 87330kcal 88301kcal 89271kcal 90241kcal 91212kcal 92182kcal 93152kcal 94123kcal 95093kcal 96064kcal 97034kcal 98004kcal 98975kcal 99945kcal 100915kcal 101886kcal 102856kcal 103826kcal 104797kcal 105767kcal 106737kcal 107708kcal 108678kcal 109648kcal 110619kcal 111589kcal 112559kcal 113530kcal 114500kcal 115470kcal 116441kcal 117411kcal 118381kcal 119352kcal 120322kcal 121292kcal 122263kcal 123233kcal 124203kcal 125174kcal 126144kcal 127114kcal 128085kcal 129055kcal 130026kcal 130996kcal 131966kcal 132937kcal 133907kcal 134877kcal 135848kcal 136818kcal 137788kcal 138759kcal 139729kcal 140699kcal 141670kcal 142640kcal 143610kcal 144581kcal 145551kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35401kcal 36412kcal 37424kcal 38435kcal 39446kcal 40458kcal 41469kcal 42481kcal 43492kcal 44504kcal 45515kcal 46527kcal 47538kcal 48550kcal 49561kcal 50572kcal 51584kcal 52595kcal 53607kcal 54618kcal 55630kcal 56641kcal 57653kcal 58664kcal 59676kcal 60687kcal 61699kcal 62710kcal 63721kcal 64733kcal 65744kcal 66756kcal 67767kcal 68779kcal 69790kcal 70802kcal 71813kcal 72825kcal 73836kcal 74848kcal 75859kcal 76870kcal 77882kcal 78893kcal 79905kcal 80916kcal 81928kcal 82939kcal 83951kcal 84962kcal 85974kcal 86985kcal 87996kcal 89008kcal 90019kcal 91031kcal 92042kcal 93054kcal 94065kcal 95077kcal 96088kcal 97100kcal 98111kcal 99123kcal 100134kcal 101145kcal 102157kcal 103168kcal 104180kcal 105191kcal 106203kcal 107214kcal 108226kcal 109237kcal 110249kcal 111260kcal 112272kcal 113283kcal 114294kcal 115306kcal 116317kcal 117329kcal 118340kcal 119352kcal 120363kcal 121375kcal 122386kcal 123398kcal 124409kcal 125421kcal 126432kcal 127443kcal 128455kcal 129466kcal 130478kcal 131489kcal 132501kcal 133512kcal 134524kcal 135535kcal 136547kcal 137558kcal 138569kcal 139581kcal 140592kcal 141604kcal 142615kcal 143627kcal 144638kcal 145650kcal 146661kcal 147673kcal 148684kcal 149696kcal 150707kcal 151718kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15254kcal 15689kcal 16125kcal 16561kcal 16997kcal 17433kcal 17869kcal 18304kcal 18740kcal 19176kcal 19612kcal 20048kcal 20484kcal 20919kcal 21355kcal 21791kcal 22227kcal 22663kcal 23099kcal 23534kcal 23970kcal 24406kcal 24842kcal 25278kcal 25714kcal 26149kcal 26585kcal 27021kcal 27457kcal 27893kcal 28329kcal 28764kcal 29200kcal 29636kcal 30072kcal 30508kcal 30944kcal 31379kcal 31815kcal 32251kcal 32687kcal 33123kcal 33559kcal 33994kcal 34430kcal 34866kcal 35302kcal 35738kcal 36174kcal 36609kcal 37045kcal 37481kcal 37917kcal 38353kcal 38789kcal 39224kcal 39660kcal 40096kcal 40532kcal 40968kcal 41404kcal 41839kcal 42275kcal 42711kcal 43147kcal 43583kcal 44019kcal 44454kcal 44890kcal 45326kcal 45762kcal 46198kcal 46634kcal 47069kcal 47505kcal 47941kcal 48377kcal 48813kcal 49249kcal 49684kcal 50120kcal 50556kcal 50992kcal 51428kcal 51864kcal 52299kcal 52735kcal 53171kcal 53607kcal 54043kcal 54479kcal 54914kcal 55350kcal 55786kcal 56222kcal 56658kcal 57094kcal 57529kcal 57965kcal 58401kcal 58837kcal 59273kcal 59709kcal 60144kcal 60580kcal 61016kcal 61452kcal 61888kcal 62324kcal 62759kcal 63195kcal 63631kcal 64067kcal 64503kcal 64939kcal 65374kcal
水泳
(普通:全般)		 23888kcal 24571kcal 25253kcal 25936kcal 26618kcal 27301kcal 27983kcal 28666kcal 29348kcal 30031kcal 30713kcal 31396kcal 32078kcal 32761kcal 33443kcal 34126kcal 34809kcal 35491kcal 36174kcal 36856kcal 37539kcal 38221kcal 38904kcal 39586kcal 40269kcal 40951kcal 41634kcal 42316kcal 42999kcal 43681kcal 44364kcal 45046kcal 45729kcal 46412kcal 47094kcal 47777kcal 48459kcal 49142kcal 49824kcal 50507kcal 51189kcal 51872kcal 52554kcal 53237kcal 53919kcal 54602kcal 55284kcal 55967kcal 56649kcal 57332kcal 58015kcal 58697kcal 59380kcal 60062kcal 60745kcal 61427kcal 62110kcal 62792kcal 63475kcal 64157kcal 64840kcal 65522kcal 66205kcal 66887kcal 67570kcal 68252kcal 68935kcal 69618kcal 70300kcal 70983kcal 71665kcal 72348kcal 73030kcal 73713kcal 74395kcal 75078kcal 75760kcal 76443kcal 77125kcal 77808kcal 78490kcal 79173kcal 79855kcal 80538kcal 81221kcal 81903kcal 82586kcal 83268kcal 83951kcal 84633kcal 85316kcal 85998kcal 86681kcal 87363kcal 88046kcal 88728kcal 89411kcal 90093kcal 90776kcal 91458kcal 92141kcal 92824kcal 93506kcal 94189kcal 94871kcal 95554kcal 96236kcal 96919kcal 97601kcal 98284kcal 98966kcal 99649kcal 100331kcal 101014kcal 101696kcal 102379kcal
水泳
(速め:全般)		 28781kcal 29603kcal 30426kcal 31248kcal 32070kcal 32893kcal 33715kcal 34537kcal 35359kcal 36182kcal 37004kcal 37826kcal 38649kcal 39471kcal 40293kcal 41116kcal 41938kcal 42760kcal 43583kcal 44405kcal 45227kcal 46050kcal 46872kcal 47694kcal 48517kcal 49339kcal 50161kcal 50984kcal 51806kcal 52628kcal 53451kcal 54273kcal 55095kcal 55918kcal 56740kcal 57562kcal 58385kcal 59207kcal 60029kcal 60852kcal 61674kcal 62496kcal 63319kcal 64141kcal 64963kcal 65786kcal 66608kcal 67430kcal 68252kcal 69075kcal 69897kcal 70719kcal 71542kcal 72364kcal 73186kcal 74009kcal 74831kcal 75653kcal 76476kcal 77298kcal 78120kcal 78943kcal 79765kcal 80587kcal 81410kcal 82232kcal 83054kcal 83877kcal 84699kcal 85521kcal 86344kcal 87166kcal 87988kcal 88811kcal 89633kcal 90455kcal 91278kcal 92100kcal 92922kcal 93745kcal 94567kcal 95389kcal 96212kcal 97034kcal 97856kcal 98679kcal 99501kcal 100323kcal 101145kcal 101968kcal 102790kcal 103612kcal 104435kcal 105257kcal 106079kcal 106902kcal 107724kcal 108546kcal 109369kcal 110191kcal 111013kcal 111836kcal 112658kcal 113480kcal 114303kcal 115125kcal 115947kcal 116770kcal 117592kcal 118414kcal 119237kcal 120059kcal 120881kcal 121704kcal 122526kcal 123348kcal
水泳
(バタフライ)		 39718kcal 40853kcal 41987kcal 43122kcal 44257kcal 45392kcal 46527kcal 47661kcal 48796kcal 49931kcal 51066kcal 52201kcal 53335kcal 54470kcal 55605kcal 56740kcal 57875kcal 59010kcal 60144kcal 61279kcal 62414kcal 63549kcal 64684kcal 65818kcal 66953kcal 68088kcal 69223kcal 70358kcal 71492kcal 72627kcal 73762kcal 74897kcal 76032kcal 77166kcal 78301kcal 79436kcal 80571kcal 81706kcal 82841kcal 83975kcal 85110kcal 86245kcal 87380kcal 88515kcal 89649kcal 90784kcal 91919kcal 93054kcal 94189kcal 95323kcal 96458kcal 97593kcal 98728kcal 99863kcal 100997kcal 102132kcal 103267kcal 104402kcal 105537kcal 106671kcal 107806kcal 108941kcal 110076kcal 111211kcal 112346kcal 113480kcal 114615kcal 115750kcal 116885kcal 118020kcal 119154kcal 120289kcal 121424kcal 122559kcal 123694kcal 124828kcal 125963kcal 127098kcal 128233kcal 129368kcal 130502kcal 131637kcal 132772kcal 133907kcal 135042kcal 136177kcal 137311kcal 138446kcal 139581kcal 140716kcal 141851kcal 142985kcal 144120kcal 145255kcal 146390kcal 147525kcal 148659kcal 149794kcal 150929kcal 152064kcal 153199kcal 154333kcal 155468kcal 156603kcal 157738kcal 158873kcal 160007kcal 161142kcal 162277kcal 163412kcal 164547kcal 165682kcal 166816kcal 167951kcal 169086kcal 170221kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17268kcal 17762kcal 18255kcal 18749kcal 19242kcal 19735kcal 20229kcal 20722kcal 21215kcal 21709kcal 22202kcal 22696kcal 23189kcal 23682kcal 24176kcal 24669kcal 25163kcal 25656kcal 26149kcal 26643kcal 27136kcal 27630kcal 28123kcal 28616kcal 29110kcal 29603kcal 30097kcal 30590kcal 31083kcal 31577kcal 32070kcal 32564kcal 33057kcal 33550kcal 34044kcal 34537kcal 35031kcal 35524kcal 36017kcal 36511kcal 37004kcal 37498kcal 37991kcal 38484kcal 38978kcal 39471kcal 39964kcal 40458kcal 40951kcal 41445kcal 41938kcal 42431kcal 42925kcal 43418kcal 43912kcal 44405kcal 44898kcal 45392kcal 45885kcal 46379kcal 46872kcal 47365kcal 47859kcal 48352kcal 48846kcal 49339kcal 49832kcal 50326kcal 50819kcal 51313kcal 51806kcal 52299kcal 52793kcal 53286kcal 53780kcal 54273kcal 54766kcal 55260kcal 55753kcal 56247kcal 56740kcal 57233kcal 57727kcal 58220kcal 58714kcal 59207kcal 59700kcal 60194kcal 60687kcal 61180kcal 61674kcal 62167kcal 62661kcal 63154kcal 63647kcal 64141kcal 64634kcal 65128kcal 65621kcal 66114kcal 66608kcal 67101kcal 67595kcal 68088kcal 68581kcal 69075kcal 69568kcal 70062kcal 70555kcal 71048kcal 71542kcal 72035kcal 72529kcal 73022kcal 73515kcal 74009kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23025kcal 23682kcal 24340kcal 24998kcal 25656kcal 26314kcal 26972kcal 27630kcal 28287kcal 28945kcal 29603kcal 30261kcal 30919kcal 31577kcal 32235kcal 32893kcal 33550kcal 34208kcal 34866kcal 35524kcal 36182kcal 36840kcal 37498kcal 38155kcal 38813kcal 39471kcal 40129kcal 40787kcal 41445kcal 42103kcal 42760kcal 43418kcal 44076kcal 44734kcal 45392kcal 46050kcal 46708kcal 47365kcal 48023kcal 48681kcal 49339kcal 49997kcal 50655kcal 51313kcal 51970kcal 52628kcal 53286kcal 53944kcal 54602kcal 55260kcal 55918kcal 56575kcal 57233kcal 57891kcal 58549kcal 59207kcal 59865kcal 60523kcal 61180kcal 61838kcal 62496kcal 63154kcal 63812kcal 64470kcal 65128kcal 65786kcal 66443kcal 67101kcal 67759kcal 68417kcal 69075kcal 69733kcal 70391kcal 71048kcal 71706kcal 72364kcal 73022kcal 73680kcal 74338kcal 74996kcal 75653kcal 76311kcal 76969kcal 77627kcal 78285kcal 78943kcal 79601kcal 80258kcal 80916kcal 81574kcal 82232kcal 82890kcal 83548kcal 84206kcal 84863kcal 85521kcal 86179kcal 86837kcal 87495kcal 88153kcal 88811kcal 89468kcal 90126kcal 90784kcal 91442kcal 92100kcal 92758kcal 93416kcal 94073kcal 94731kcal 95389kcal 96047kcal 96705kcal 97363kcal 98021kcal 98679kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28781kcal 29603kcal 30426kcal 31248kcal 32070kcal 32893kcal 33715kcal 34537kcal 35359kcal 36182kcal 37004kcal 37826kcal 38649kcal 39471kcal 40293kcal 41116kcal 41938kcal 42760kcal 43583kcal 44405kcal 45227kcal 46050kcal 46872kcal 47694kcal 48517kcal 49339kcal 50161kcal 50984kcal 51806kcal 52628kcal 53451kcal 54273kcal 55095kcal 55918kcal 56740kcal 57562kcal 58385kcal 59207kcal 60029kcal 60852kcal 61674kcal 62496kcal 63319kcal 64141kcal 64963kcal 65786kcal 66608kcal 67430kcal 68252kcal 69075kcal 69897kcal 70719kcal 71542kcal 72364kcal 73186kcal 74009kcal 74831kcal 75653kcal 76476kcal 77298kcal 78120kcal 78943kcal 79765kcal 80587kcal 81410kcal 82232kcal 83054kcal 83877kcal 84699kcal 85521kcal 86344kcal 87166kcal 87988kcal 88811kcal 89633kcal 90455kcal 91278kcal 92100kcal 92922kcal 93745kcal 94567kcal 95389kcal 96212kcal 97034kcal 97856kcal 98679kcal 99501kcal 100323kcal 101145kcal 101968kcal 102790kcal 103612kcal 104435kcal 105257kcal 106079kcal 106902kcal 107724kcal 108546kcal 109369kcal 110191kcal 111013kcal 111836kcal 112658kcal 113480kcal 114303kcal 115125kcal 115947kcal 116770kcal 117592kcal 118414kcal 119237kcal 120059kcal 120881kcal 121704kcal 122526kcal 123348kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10936kcal 11249kcal 11561kcal 11874kcal 12186kcal 12499kcal 12811kcal 13124kcal 13436kcal 13749kcal 14061kcal 14374kcal 14686kcal 14999kcal 15311kcal 15624kcal 15936kcal 16249kcal 16561kcal 16874kcal 17186kcal 17499kcal 17811kcal 18124kcal 18436kcal 18749kcal 19061kcal 19373kcal 19686kcal 19998kcal 20311kcal 20623kcal 20936kcal 21248kcal 21561kcal 21873kcal 22186kcal 22498kcal 22811kcal 23123kcal 23436kcal 23748kcal 24061kcal 24373kcal 24686kcal 24998kcal 25311kcal 25623kcal 25936kcal 26248kcal 26561kcal 26873kcal 27186kcal 27498kcal 27811kcal 28123kcal 28435kcal 28748kcal 29060kcal 29373kcal 29685kcal 29998kcal 30310kcal 30623kcal 30935kcal 31248kcal 31560kcal 31873kcal 32185kcal 32498kcal 32810kcal 33123kcal 33435kcal 33748kcal 34060kcal 34373kcal 34685kcal 34998kcal 35310kcal 35623kcal 35935kcal 36248kcal 36560kcal 36873kcal 37185kcal 37498kcal 37810kcal 38122kcal 38435kcal 38747kcal 39060kcal 39372kcal 39685kcal 39997kcal 40310kcal 40622kcal 40935kcal 41247kcal 41560kcal 41872kcal 42185kcal 42497kcal 42810kcal 43122kcal 43435kcal 43747kcal 44060kcal 44372kcal 44685kcal 44997kcal 45310kcal 45622kcal 45935kcal 46247kcal 46560kcal 46872kcal
筋トレ
背筋運動		 10936kcal 11249kcal 11561kcal 11874kcal 12186kcal 12499kcal 12811kcal 13124kcal 13436kcal 13749kcal 14061kcal 14374kcal 14686kcal 14999kcal 15311kcal 15624kcal 15936kcal 16249kcal 16561kcal 16874kcal 17186kcal 17499kcal 17811kcal 18124kcal 18436kcal 18749kcal 19061kcal 19373kcal 19686kcal 19998kcal 20311kcal 20623kcal 20936kcal 21248kcal 21561kcal 21873kcal 22186kcal 22498kcal 22811kcal 23123kcal 23436kcal 23748kcal 24061kcal 24373kcal 24686kcal 24998kcal 25311kcal 25623kcal 25936kcal 26248kcal 26561kcal 26873kcal 27186kcal 27498kcal 27811kcal 28123kcal 28435kcal 28748kcal 29060kcal 29373kcal 29685kcal 29998kcal 30310kcal 30623kcal 30935kcal 31248kcal 31560kcal 31873kcal 32185kcal 32498kcal 32810kcal 33123kcal 33435kcal 33748kcal 34060kcal 34373kcal 34685kcal 34998kcal 35310kcal 35623kcal 35935kcal 36248kcal 36560kcal 36873kcal 37185kcal 37498kcal 37810kcal 38122kcal 38435kcal 38747kcal 39060kcal 39372kcal 39685kcal 39997kcal 40310kcal 40622kcal 40935kcal 41247kcal 41560kcal 41872kcal 42185kcal 42497kcal 42810kcal 43122kcal 43435kcal 43747kcal 44060kcal 44372kcal 44685kcal 44997kcal 45310kcal 45622kcal 45935kcal 46247kcal 46560kcal 46872kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10936kcal 11249kcal 11561kcal 11874kcal 12186kcal 12499kcal 12811kcal 13124kcal 13436kcal 13749kcal 14061kcal 14374kcal 14686kcal 14999kcal 15311kcal 15624kcal 15936kcal 16249kcal 16561kcal 16874kcal 17186kcal 17499kcal 17811kcal 18124kcal 18436kcal 18749kcal 19061kcal 19373kcal 19686kcal 19998kcal 20311kcal 20623kcal 20936kcal 21248kcal 21561kcal 21873kcal 22186kcal 22498kcal 22811kcal 23123kcal 23436kcal 23748kcal 24061kcal 24373kcal 24686kcal 24998kcal 25311kcal 25623kcal 25936kcal 26248kcal 26561kcal 26873kcal 27186kcal 27498kcal 27811kcal 28123kcal 28435kcal 28748kcal 29060kcal 29373kcal 29685kcal 29998kcal 30310kcal 30623kcal 30935kcal 31248kcal 31560kcal 31873kcal 32185kcal 32498kcal 32810kcal 33123kcal 33435kcal 33748kcal 34060kcal 34373kcal 34685kcal 34998kcal 35310kcal 35623kcal 35935kcal 36248kcal 36560kcal 36873kcal 37185kcal 37498kcal 37810kcal 38122kcal 38435kcal 38747kcal 39060kcal 39372kcal 39685kcal 39997kcal 40310kcal 40622kcal 40935kcal 41247kcal 41560kcal 41872kcal 42185kcal 42497kcal 42810kcal 43122kcal 43435kcal 43747kcal 44060kcal 44372kcal 44685kcal 44997kcal 45310kcal 45622kcal 45935kcal 46247kcal 46560kcal 46872kcal
筋トレ
懸垂		 10936kcal 11249kcal 11561kcal 11874kcal 12186kcal 12499kcal 12811kcal 13124kcal 13436kcal 13749kcal 14061kcal 14374kcal 14686kcal 14999kcal 15311kcal 15624kcal 15936kcal 16249kcal 16561kcal 16874kcal 17186kcal 17499kcal 17811kcal 18124kcal 18436kcal 18749kcal 19061kcal 19373kcal 19686kcal 19998kcal 20311kcal 20623kcal 20936kcal 21248kcal 21561kcal 21873kcal 22186kcal 22498kcal 22811kcal 23123kcal 23436kcal 23748kcal 24061kcal 24373kcal 24686kcal 24998kcal 25311kcal 25623kcal 25936kcal 26248kcal 26561kcal 26873kcal 27186kcal 27498kcal 27811kcal 28123kcal 28435kcal 28748kcal 29060kcal 29373kcal 29685kcal 29998kcal 30310kcal 30623kcal 30935kcal 31248kcal 31560kcal 31873kcal 32185kcal 32498kcal 32810kcal 33123kcal 33435kcal 33748kcal 34060kcal 34373kcal 34685kcal 34998kcal 35310kcal 35623kcal 35935kcal 36248kcal 36560kcal 36873kcal 37185kcal 37498kcal 37810kcal 38122kcal 38435kcal 38747kcal 39060kcal 39372kcal 39685kcal 39997kcal 40310kcal 40622kcal 40935kcal 41247kcal 41560kcal 41872kcal 42185kcal 42497kcal 42810kcal 43122kcal 43435kcal 43747kcal 44060kcal 44372kcal 44685kcal 44997kcal 45310kcal 45622kcal 45935kcal 46247kcal 46560kcal 46872kcal
筋トレ
スクワット		 14390kcal 14801kcal 15213kcal 15624kcal 16035kcal 16446kcal 16857kcal 17268kcal 17679kcal 18091kcal 18502kcal 18913kcal 19324kcal 19735kcal 20146kcal 20558kcal 20969kcal 21380kcal 21791kcal 22202kcal 22613kcal 23025kcal 23436kcal 23847kcal 24258kcal 24669kcal 25080kcal 25492kcal 25903kcal 26314kcal 26725kcal 27136kcal 27547kcal 27959kcal 28370kcal 28781kcal 29192kcal 29603kcal 30014kcal 30426kcal 30837kcal 31248kcal 31659kcal 32070kcal 32481kcal 32893kcal 33304kcal 33715kcal 34126kcal 34537kcal 34948kcal 35359kcal 35771kcal 36182kcal 36593kcal 37004kcal 37415kcal 37826kcal 38238kcal 38649kcal 39060kcal 39471kcal 39882kcal 40293kcal 40705kcal 41116kcal 41527kcal 41938kcal 42349kcal 42760kcal 43172kcal 43583kcal 43994kcal 44405kcal 44816kcal 45227kcal 45639kcal 46050kcal 46461kcal 46872kcal 47283kcal 47694kcal 48106kcal 48517kcal 48928kcal 49339kcal 49750kcal 50161kcal 50572kcal 50984kcal 51395kcal 51806kcal 52217kcal 52628kcal 53039kcal 53451kcal 53862kcal 54273kcal 54684kcal 55095kcal 55506kcal 55918kcal 56329kcal 56740kcal 57151kcal 57562kcal 57973kcal 58385kcal 58796kcal 59207kcal 59618kcal 60029kcal 60440kcal 60852kcal 61263kcal 61674kcal
ヨガ
ハタ		 8634kcal 8881kcal 9127kcal 9374kcal 9621kcal 9867kcal 10114kcal 10361kcal 10607kcal 10854kcal 11101kcal 11348kcal 11594kcal 11841kcal 12088kcal 12334kcal 12581kcal 12828kcal 13074kcal 13321kcal 13568kcal 13815kcal 14061kcal 14308kcal 14555kcal 14801kcal 15048kcal 15295kcal 15541kcal 15788kcal 16035kcal 16282kcal 16528kcal 16775kcal 17022kcal 17268kcal 17515kcal 17762kcal 18008kcal 18255kcal 18502kcal 18749kcal 18995kcal 19242kcal 19489kcal 19735kcal 19982kcal 20229kcal 20475kcal 20722kcal 20969kcal 21215kcal 21462kcal 21709kcal 21956kcal 22202kcal 22449kcal 22696kcal 22942kcal 23189kcal 23436kcal 23682kcal 23929kcal 24176kcal 24423kcal 24669kcal 24916kcal 25163kcal 25409kcal 25656kcal 25903kcal 26149kcal 26396kcal 26643kcal 26890kcal 27136kcal 27383kcal 27630kcal 27876kcal 28123kcal 28370kcal 28616kcal 28863kcal 29110kcal 29357kcal 29603kcal 29850kcal 30097kcal 30343kcal 30590kcal 30837kcal 31083kcal 31330kcal 31577kcal 31823kcal 32070kcal 32317kcal 32564kcal 32810kcal 33057kcal 33304kcal 33550kcal 33797kcal 34044kcal 34290kcal 34537kcal 34784kcal 35031kcal 35277kcal 35524kcal 35771kcal 36017kcal 36264kcal 36511kcal 36757kcal 37004kcal
ヨガ
パワー		 11512kcal 11841kcal 12170kcal 12499kcal 12828kcal 13157kcal 13486kcal 13815kcal 14143kcal 14472kcal 14801kcal 15130kcal 15459kcal 15788kcal 16117kcal 16446kcal 16775kcal 17104kcal 17433kcal 17762kcal 18091kcal 18420kcal 18749kcal 19077kcal 19406kcal 19735kcal 20064kcal 20393kcal 20722kcal 21051kcal 21380kcal 21709kcal 22038kcal 22367kcal 22696kcal 23025kcal 23354kcal 23682kcal 24011kcal 24340kcal 24669kcal 24998kcal 25327kcal 25656kcal 25985kcal 26314kcal 26643kcal 26972kcal 27301kcal 27630kcal 27959kcal 28287kcal 28616kcal 28945kcal 29274kcal 29603kcal 29932kcal 30261kcal 30590kcal 30919kcal 31248kcal 31577kcal 31906kcal 32235kcal 32564kcal 32893kcal 33221kcal 33550kcal 33879kcal 34208kcal 34537kcal 34866kcal 35195kcal 35524kcal 35853kcal 36182kcal 36511kcal 36840kcal 37169kcal 37498kcal 37826kcal 38155kcal 38484kcal 38813kcal 39142kcal 39471kcal 39800kcal 40129kcal 40458kcal 40787kcal 41116kcal 41445kcal 41774kcal 42103kcal 42431kcal 42760kcal 43089kcal 43418kcal 43747kcal 44076kcal 44405kcal 44734kcal 45063kcal 45392kcal 45721kcal 46050kcal 46379kcal 46708kcal 47036kcal 47365kcal 47694kcal 48023kcal 48352kcal 48681kcal 49010kcal 49339kcal
ダンス
ゆっくり		 14390kcal 14801kcal 15213kcal 15624kcal 16035kcal 16446kcal 16857kcal 17268kcal 17679kcal 18091kcal 18502kcal 18913kcal 19324kcal 19735kcal 20146kcal 20558kcal 20969kcal 21380kcal 21791kcal 22202kcal 22613kcal 23025kcal 23436kcal 23847kcal 24258kcal 24669kcal 25080kcal 25492kcal 25903kcal 26314kcal 26725kcal 27136kcal 27547kcal 27959kcal 28370kcal 28781kcal 29192kcal 29603kcal 30014kcal 30426kcal 30837kcal 31248kcal 31659kcal 32070kcal 32481kcal 32893kcal 33304kcal 33715kcal 34126kcal 34537kcal 34948kcal 35359kcal 35771kcal 36182kcal 36593kcal 37004kcal 37415kcal 37826kcal 38238kcal 38649kcal 39060kcal 39471kcal 39882kcal 40293kcal 40705kcal 41116kcal 41527kcal 41938kcal 42349kcal 42760kcal 43172kcal 43583kcal 43994kcal 44405kcal 44816kcal 45227kcal 45639kcal 46050kcal 46461kcal 46872kcal 47283kcal 47694kcal 48106kcal 48517kcal 48928kcal 49339kcal 49750kcal 50161kcal 50572kcal 50984kcal 51395kcal 51806kcal 52217kcal 52628kcal 53039kcal 53451kcal 53862kcal 54273kcal 54684kcal 55095kcal 55506kcal 55918kcal 56329kcal 56740kcal 57151kcal 57562kcal 57973kcal 58385kcal 58796kcal 59207kcal 59618kcal 60029kcal 60440kcal 60852kcal 61263kcal 61674kcal
ダンス
普通		 21010kcal 21610kcal 22210kcal 22811kcal 23411kcal 24011kcal 24612kcal 25212kcal 25812kcal 26413kcal 27013kcal 27613kcal 28213kcal 28814kcal 29414kcal 30014kcal 30615kcal 31215kcal 31815kcal 32416kcal 33016kcal 33616kcal 34216kcal 34817kcal 35417kcal 36017kcal 36618kcal 37218kcal 37818kcal 38419kcal 39019kcal 39619kcal 40219kcal 40820kcal 41420kcal 42020kcal 42621kcal 43221kcal 43821kcal 44421kcal 45022kcal 45622kcal 46222kcal 46823kcal 47423kcal 48023kcal 48624kcal 49224kcal 49824kcal 50424kcal 51025kcal 51625kcal 52225kcal 52826kcal 53426kcal 54026kcal 54627kcal 55227kcal 55827kcal 56427kcal 57028kcal 57628kcal 58228kcal 58829kcal 59429kcal 60029kcal 60630kcal 61230kcal 61830kcal 62430kcal 63031kcal 63631kcal 64231kcal 64832kcal 65432kcal 66032kcal 66632kcal 67233kcal 67833kcal 68433kcal 69034kcal 69634kcal 70234kcal 70835kcal 71435kcal 72035kcal 72635kcal 73236kcal 73836kcal 74436kcal 75037kcal 75637kcal 76237kcal 76838kcal 77438kcal 78038kcal 78638kcal 79239kcal 79839kcal 80439kcal 81040kcal 81640kcal 82240kcal 82841kcal 83441kcal 84041kcal 84641kcal 85242kcal 85842kcal 86442kcal 87043kcal 87643kcal 88243kcal 88843kcal 89444kcal 90044kcal
ダンス
激しい		 25903kcal 26643kcal 27383kcal 28123kcal 28863kcal 29603kcal 30343kcal 31083kcal 31823kcal 32564kcal 33304kcal 34044kcal 34784kcal 35524kcal 36264kcal 37004kcal 37744kcal 38484kcal 39224kcal 39964kcal 40705kcal 41445kcal 42185kcal 42925kcal 43665kcal 44405kcal 45145kcal 45885kcal 46625kcal 47365kcal 48106kcal 48846kcal 49586kcal 50326kcal 51066kcal 51806kcal 52546kcal 53286kcal 54026kcal 54766kcal 55506kcal 56247kcal 56987kcal 57727kcal 58467kcal 59207kcal 59947kcal 60687kcal 61427kcal 62167kcal 62907kcal 63647kcal 64388kcal 65128kcal 65868kcal 66608kcal 67348kcal 68088kcal 68828kcal 69568kcal 70308kcal 71048kcal 71788kcal 72529kcal 73269kcal 74009kcal 74749kcal 75489kcal 76229kcal 76969kcal 77709kcal 78449kcal 79189kcal 79929kcal 80670kcal 81410kcal 82150kcal 82890kcal 83630kcal 84370kcal 85110kcal 85850kcal 86590kcal 87330kcal 88071kcal 88811kcal 89551kcal 90291kcal 91031kcal 91771kcal 92511kcal 93251kcal 93991kcal 94731kcal 95471kcal 96212kcal 96952kcal 97692kcal 98432kcal 99172kcal 99912kcal 100652kcal 101392kcal 102132kcal 102872kcal 103612kcal 104353kcal 105093kcal 105833kcal 106573kcal 107313kcal 108053kcal 108793kcal 109533kcal 110273kcal 111013kcal
踏み台昇降 14390kcal 14801kcal 15213kcal 15624kcal 16035kcal 16446kcal 16857kcal 17268kcal 17679kcal 18091kcal 18502kcal 18913kcal 19324kcal 19735kcal 20146kcal 20558kcal 20969kcal 21380kcal 21791kcal 22202kcal 22613kcal 23025kcal 23436kcal 23847kcal 24258kcal 24669kcal 25080kcal 25492kcal 25903kcal 26314kcal 26725kcal 27136kcal 27547kcal 27959kcal 28370kcal 28781kcal 29192kcal 29603kcal 30014kcal 30426kcal 30837kcal 31248kcal 31659kcal 32070kcal 32481kcal 32893kcal 33304kcal 33715kcal 34126kcal 34537kcal 34948kcal 35359kcal 35771kcal 36182kcal 36593kcal 37004kcal 37415kcal 37826kcal 38238kcal 38649kcal 39060kcal 39471kcal 39882kcal 40293kcal 40705kcal 41116kcal 41527kcal 41938kcal 42349kcal 42760kcal 43172kcal 43583kcal 43994kcal 44405kcal 44816kcal 45227kcal 45639kcal 46050kcal 46461kcal 46872kcal 47283kcal 47694kcal 48106kcal 48517kcal 48928kcal 49339kcal 49750kcal 50161kcal 50572kcal 50984kcal 51395kcal 51806kcal 52217kcal 52628kcal 53039kcal 53451kcal 53862kcal 54273kcal 54684kcal 55095kcal 55506kcal 55918kcal 56329kcal 56740kcal 57151kcal 57562kcal 57973kcal 58385kcal 58796kcal 59207kcal 59618kcal 60029kcal 60440kcal 60852kcal 61263kcal 61674kcal
トランポリン
ゆっくり		 10073kcal 10361kcal 10649kcal 10936kcal 11224kcal 11512kcal 11800kcal 12088kcal 12375kcal 12663kcal 12951kcal 13239kcal 13527kcal 13815kcal 14102kcal 14390kcal 14678kcal 14966kcal 15254kcal 15541kcal 15829kcal 16117kcal 16405kcal 16693kcal 16981kcal 17268kcal 17556kcal 17844kcal 18132kcal 18420kcal 18707kcal 18995kcal 19283kcal 19571kcal 19859kcal 20146kcal 20434kcal 20722kcal 21010kcal 21298kcal 21586kcal 21873kcal 22161kcal 22449kcal 22737kcal 23025kcal 23312kcal 23600kcal 23888kcal 24176kcal 24464kcal 24751kcal 25039kcal 25327kcal 25615kcal 25903kcal 26191kcal 26478kcal 26766kcal 27054kcal 27342kcal 27630kcal 27917kcal 28205kcal 28493kcal 28781kcal 29069kcal 29357kcal 29644kcal 29932kcal 30220kcal 30508kcal 30796kcal 31083kcal 31371kcal 31659kcal 31947kcal 32235kcal 32522kcal 32810kcal 33098kcal 33386kcal 33674kcal 33962kcal 34249kcal 34537kcal 34825kcal 35113kcal 35401kcal 35688kcal 35976kcal 36264kcal 36552kcal 36840kcal 37127kcal 37415kcal 37703kcal 37991kcal 38279kcal 38567kcal 38854kcal 39142kcal 39430kcal 39718kcal 40006kcal 40293kcal 40581kcal 40869kcal 41157kcal 41445kcal 41732kcal 42020kcal 42308kcal 42596kcal 42884kcal 43172kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12951kcal 13321kcal 13691kcal 14061kcal 14431kcal 14801kcal 15171kcal 15541kcal 15911kcal 16282kcal 16652kcal 17022kcal 17392kcal 17762kcal 18132kcal 18502kcal 18872kcal 19242kcal 19612kcal 19982kcal 20352kcal 20722kcal 21092kcal 21462kcal 21832kcal 22202kcal 22572kcal 22942kcal 23312kcal 23682kcal 24053kcal 24423kcal 24793kcal 25163kcal 25533kcal 25903kcal 26273kcal 26643kcal 27013kcal 27383kcal 27753kcal 28123kcal 28493kcal 28863kcal 29233kcal 29603kcal 29973kcal 30343kcal 30713kcal 31083kcal 31453kcal 31823kcal 32194kcal 32564kcal 32934kcal 33304kcal 33674kcal 34044kcal 34414kcal 34784kcal 35154kcal 35524kcal 35894kcal 36264kcal 36634kcal 37004kcal 37374kcal 37744kcal 38114kcal 38484kcal 38854kcal 39224kcal 39594kcal 39964kcal 40335kcal 40705kcal 41075kcal 41445kcal 41815kcal 42185kcal 42555kcal 42925kcal 43295kcal 43665kcal 44035kcal 44405kcal 44775kcal 45145kcal 45515kcal 45885kcal 46255kcal 46625kcal 46995kcal 47365kcal 47735kcal 48106kcal 48476kcal 48846kcal 49216kcal 49586kcal 49956kcal 50326kcal 50696kcal 51066kcal 51436kcal 51806kcal 52176kcal 52546kcal 52916kcal 53286kcal 53656kcal 54026kcal 54396kcal 54766kcal 55136kcal 55506kcal
HIIT
ジャンプなし		 14390kcal 14801kcal 15213kcal 15624kcal 16035kcal 16446kcal 16857kcal 17268kcal 17679kcal 18091kcal 18502kcal 18913kcal 19324kcal 19735kcal 20146kcal 20558kcal 20969kcal 21380kcal 21791kcal 22202kcal 22613kcal 23025kcal 23436kcal 23847kcal 24258kcal 24669kcal 25080kcal 25492kcal 25903kcal 26314kcal 26725kcal 27136kcal 27547kcal 27959kcal 28370kcal 28781kcal 29192kcal 29603kcal 30014kcal 30426kcal 30837kcal 31248kcal 31659kcal 32070kcal 32481kcal 32893kcal 33304kcal 33715kcal 34126kcal 34537kcal 34948kcal 35359kcal 35771kcal 36182kcal 36593kcal 37004kcal 37415kcal 37826kcal 38238kcal 38649kcal 39060kcal 39471kcal 39882kcal 40293kcal 40705kcal 41116kcal 41527kcal 41938kcal 42349kcal 42760kcal 43172kcal 43583kcal 43994kcal 44405kcal 44816kcal 45227kcal 45639kcal 46050kcal 46461kcal 46872kcal 47283kcal 47694kcal 48106kcal 48517kcal 48928kcal 49339kcal 49750kcal 50161kcal 50572kcal 50984kcal 51395kcal 51806kcal 52217kcal 52628kcal 53039kcal 53451kcal 53862kcal 54273kcal 54684kcal 55095kcal 55506kcal 55918kcal 56329kcal 56740kcal 57151kcal 57562kcal 57973kcal 58385kcal 58796kcal 59207kcal 59618kcal 60029kcal 60440kcal 60852kcal 61263kcal 61674kcal
HIIT
ジャンプあり		 23025kcal 23682kcal 24340kcal 24998kcal 25656kcal 26314kcal 26972kcal 27630kcal 28287kcal 28945kcal 29603kcal 30261kcal 30919kcal 31577kcal 32235kcal 32893kcal 33550kcal 34208kcal 34866kcal 35524kcal 36182kcal 36840kcal 37498kcal 38155kcal 38813kcal 39471kcal 40129kcal 40787kcal 41445kcal 42103kcal 42760kcal 43418kcal 44076kcal 44734kcal 45392kcal 46050kcal 46708kcal 47365kcal 48023kcal 48681kcal 49339kcal 49997kcal 50655kcal 51313kcal 51970kcal 52628kcal 53286kcal 53944kcal 54602kcal 55260kcal 55918kcal 56575kcal 57233kcal 57891kcal 58549kcal 59207kcal 59865kcal 60523kcal 61180kcal 61838kcal 62496kcal 63154kcal 63812kcal 64470kcal 65128kcal 65786kcal 66443kcal 67101kcal 67759kcal 68417kcal 69075kcal 69733kcal 70391kcal 71048kcal 71706kcal 72364kcal 73022kcal 73680kcal 74338kcal 74996kcal 75653kcal 76311kcal 76969kcal 77627kcal 78285kcal 78943kcal 79601kcal 80258kcal 80916kcal 81574kcal 82232kcal 82890kcal 83548kcal 84206kcal 84863kcal 85521kcal 86179kcal 86837kcal 87495kcal 88153kcal 88811kcal 89468kcal 90126kcal 90784kcal 91442kcal 92100kcal 92758kcal 93416kcal 94073kcal 94731kcal 95389kcal 96047kcal 96705kcal 97363kcal 98021kcal 98679kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8634kcal 8881kcal 9127kcal 9374kcal 9621kcal 9867kcal 10114kcal 10361kcal 10607kcal 10854kcal 11101kcal 11348kcal 11594kcal 11841kcal 12088kcal 12334kcal 12581kcal 12828kcal 13074kcal 13321kcal 13568kcal 13815kcal 14061kcal 14308kcal 14555kcal 14801kcal 15048kcal 15295kcal 15541kcal 15788kcal 16035kcal 16282kcal 16528kcal 16775kcal 17022kcal 17268kcal 17515kcal 17762kcal 18008kcal 18255kcal 18502kcal 18749kcal 18995kcal 19242kcal 19489kcal 19735kcal 19982kcal 20229kcal 20475kcal 20722kcal 20969kcal 21215kcal 21462kcal 21709kcal 21956kcal 22202kcal 22449kcal 22696kcal 22942kcal 23189kcal 23436kcal 23682kcal 23929kcal 24176kcal 24423kcal 24669kcal 24916kcal 25163kcal 25409kcal 25656kcal 25903kcal 26149kcal 26396kcal 26643kcal 26890kcal 27136kcal 27383kcal 27630kcal 27876kcal 28123kcal 28370kcal 28616kcal 28863kcal 29110kcal 29357kcal 29603kcal 29850kcal 30097kcal 30343kcal 30590kcal 30837kcal 31083kcal 31330kcal 31577kcal 31823kcal 32070kcal 32317kcal 32564kcal 32810kcal 33057kcal 33304kcal 33550kcal 33797kcal 34044kcal 34290kcal 34537kcal 34784kcal 35031kcal 35277kcal 35524kcal 35771kcal 36017kcal 36264kcal 36511kcal 36757kcal 37004kcal
料理全般 10073kcal 10361kcal 10649kcal 10936kcal 11224kcal 11512kcal 11800kcal 12088kcal 12375kcal 12663kcal 12951kcal 13239kcal 13527kcal 13815kcal 14102kcal 14390kcal 14678kcal 14966kcal 15254kcal 15541kcal 15829kcal 16117kcal 16405kcal 16693kcal 16981kcal 17268kcal 17556kcal 17844kcal 18132kcal 18420kcal 18707kcal 18995kcal 19283kcal 19571kcal 19859kcal 20146kcal 20434kcal 20722kcal 21010kcal 21298kcal 21586kcal 21873kcal 22161kcal 22449kcal 22737kcal 23025kcal 23312kcal 23600kcal 23888kcal 24176kcal 24464kcal 24751kcal 25039kcal 25327kcal 25615kcal 25903kcal 26191kcal 26478kcal 26766kcal 27054kcal 27342kcal 27630kcal 27917kcal 28205kcal 28493kcal 28781kcal 29069kcal 29357kcal 29644kcal 29932kcal 30220kcal 30508kcal 30796kcal 31083kcal 31371kcal 31659kcal 31947kcal 32235kcal 32522kcal 32810kcal 33098kcal 33386kcal 33674kcal 33962kcal 34249kcal 34537kcal 34825kcal 35113kcal 35401kcal 35688kcal 35976kcal 36264kcal 36552kcal 36840kcal 37127kcal 37415kcal 37703kcal 37991kcal 38279kcal 38567kcal 38854kcal 39142kcal 39430kcal 39718kcal 40006kcal 40293kcal 40581kcal 40869kcal 41157kcal 41445kcal 41732kcal 42020kcal 42308kcal 42596kcal 42884kcal 43172kcal
掃除機をかける 9497kcal 9769kcal 10040kcal 10311kcal 10583kcal 10854kcal 11126kcal 11397kcal 11668kcal 11940kcal 12211kcal 12482kcal 12754kcal 13025kcal 13296kcal 13568kcal 13839kcal 14111kcal 14382kcal 14653kcal 14925kcal 15196kcal 15467kcal 15739kcal 16010kcal 16282kcal 16553kcal 16824kcal 17096kcal 17367kcal 17638kcal 17910kcal 18181kcal 18452kcal 18724kcal 18995kcal 19267kcal 19538kcal 19809kcal 20081kcal 20352kcal 20623kcal 20895kcal 21166kcal 21438kcal 21709kcal 21980kcal 22252kcal 22523kcal 22794kcal 23066kcal 23337kcal 23608kcal 23880kcal 24151kcal 24423kcal 24694kcal 24965kcal 25237kcal 25508kcal 25779kcal 26051kcal 26322kcal 26593kcal 26865kcal 27136kcal 27408kcal 27679kcal 27950kcal 28222kcal 28493kcal 28764kcal 29036kcal 29307kcal 29579kcal 29850kcal 30121kcal 30393kcal 30664kcal 30935kcal 31207kcal 31478kcal 31749kcal 32021kcal 32292kcal 32564kcal 32835kcal 33106kcal 33378kcal 33649kcal 33920kcal 34192kcal 34463kcal 34735kcal 35006kcal 35277kcal 35549kcal 35820kcal 36091kcal 36363kcal 36634kcal 36905kcal 37177kcal 37448kcal 37720kcal 37991kcal 38262kcal 38534kcal 38805kcal 39076kcal 39348kcal 39619kcal 39890kcal 40162kcal 40433kcal 40705kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10073kcal 10361kcal 10649kcal 10936kcal 11224kcal 11512kcal 11800kcal 12088kcal 12375kcal 12663kcal 12951kcal 13239kcal 13527kcal 13815kcal 14102kcal 14390kcal 14678kcal 14966kcal 15254kcal 15541kcal 15829kcal 16117kcal 16405kcal 16693kcal 16981kcal 17268kcal 17556kcal 17844kcal 18132kcal 18420kcal 18707kcal 18995kcal 19283kcal 19571kcal 19859kcal 20146kcal 20434kcal 20722kcal 21010kcal 21298kcal 21586kcal 21873kcal 22161kcal 22449kcal 22737kcal 23025kcal 23312kcal 23600kcal 23888kcal 24176kcal 24464kcal 24751kcal 25039kcal 25327kcal 25615kcal 25903kcal 26191kcal 26478kcal 26766kcal 27054kcal 27342kcal 27630kcal 27917kcal 28205kcal 28493kcal 28781kcal 29069kcal 29357kcal 29644kcal 29932kcal 30220kcal 30508kcal 30796kcal 31083kcal 31371kcal 31659kcal 31947kcal 32235kcal 32522kcal 32810kcal 33098kcal 33386kcal 33674kcal 33962kcal 34249kcal 34537kcal 34825kcal 35113kcal 35401kcal 35688kcal 35976kcal 36264kcal 36552kcal 36840kcal 37127kcal 37415kcal 37703kcal 37991kcal 38279kcal 38567kcal 38854kcal 39142kcal 39430kcal 39718kcal 40006kcal 40293kcal 40581kcal 40869kcal 41157kcal 41445kcal 41732kcal 42020kcal 42308kcal 42596kcal 42884kcal 43172kcal
部屋の片づけ全般 13815kcal 14209kcal 14604kcal 14999kcal 15393kcal 15788kcal 16183kcal 16578kcal 16972kcal 17367kcal 17762kcal 18156kcal 18551kcal 18946kcal 19341kcal 19735kcal 20130kcal 20525kcal 20919kcal 21314kcal 21709kcal 22104kcal 22498kcal 22893kcal 23288kcal 23682kcal 24077kcal 24472kcal 24867kcal 25261kcal 25656kcal 26051kcal 26445kcal 26840kcal 27235kcal 27630kcal 28024kcal 28419kcal 28814kcal 29208kcal 29603kcal 29998kcal 30393kcal 30787kcal 31182kcal 31577kcal 31971kcal 32366kcal 32761kcal 33156kcal 33550kcal 33945kcal 34340kcal 34735kcal 35129kcal 35524kcal 35919kcal 36313kcal 36708kcal 37103kcal 37498kcal 37892kcal 38287kcal 38682kcal 39076kcal 39471kcal 39866kcal 40261kcal 40655kcal 41050kcal 41445kcal 41839kcal 42234kcal 42629kcal 43024kcal 43418kcal 43813kcal 44208kcal 44602kcal 44997kcal 45392kcal 45787kcal 46181kcal 46576kcal 46971kcal 47365kcal 47760kcal 48155kcal 48550kcal 48944kcal 49339kcal 49734kcal 50128kcal 50523kcal 50918kcal 51313kcal 51707kcal 52102kcal 52497kcal 52891kcal 53286kcal 53681kcal 54076kcal 54470kcal 54865kcal 55260kcal 55654kcal 56049kcal 56444kcal 56839kcal 57233kcal 57628kcal 58023kcal 58417kcal 58812kcal 59207kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5756kcal 5920kcal 6085kcal 6249kcal 6414kcal 6578kcal 6743kcal 6907kcal 7071kcal 7236kcal 7400kcal 7565kcal 7729kcal 7894kcal 8058kcal 8223kcal 8387kcal 8552kcal 8716kcal 8881kcal 9045kcal 9210kcal 9374kcal 9538kcal 9703kcal 9867kcal 10032kcal 10196kcal 10361kcal 10525kcal 10690kcal 10854kcal 11019kcal 11183kcal 11348kcal 11512kcal 11677kcal 11841kcal 12005kcal 12170kcal 12334kcal 12499kcal 12663kcal 12828kcal 12992kcal 13157kcal 13321kcal 13486kcal 13650kcal 13815kcal 13979kcal 14143kcal 14308kcal 14472kcal 14637kcal 14801kcal 14966kcal 15130kcal 15295kcal 15459kcal 15624kcal 15788kcal 15953kcal 16117kcal 16282kcal 16446kcal 16610kcal 16775kcal 16939kcal 17104kcal 17268kcal 17433kcal 17597kcal 17762kcal 17926kcal 18091kcal 18255kcal 18420kcal 18584kcal 18749kcal 18913kcal 19077kcal 19242kcal 19406kcal 19571kcal 19735kcal 19900kcal 20064kcal 20229kcal 20393kcal 20558kcal 20722kcal 20887kcal 21051kcal 21215kcal 21380kcal 21544kcal 21709kcal 21873kcal 22038kcal 22202kcal 22367kcal 22531kcal 22696kcal 22860kcal 23025kcal 23189kcal 23354kcal 23518kcal 23682kcal 23847kcal 24011kcal 24176kcal 24340kcal 24505kcal 24669kcal
トイレ 5180kcal 5328kcal 5476kcal 5624kcal 5772kcal 5920kcal 6068kcal 6216kcal 6364kcal 6512kcal 6660kcal 6808kcal 6956kcal 7104kcal 7252kcal 7400kcal 7548kcal 7696kcal 7844kcal 7992kcal 8141kcal 8289kcal 8437kcal 8585kcal 8733kcal 8881kcal 9029kcal 9177kcal 9325kcal 9473kcal 9621kcal 9769kcal 9917kcal 10065kcal 10213kcal 10361kcal 10509kcal 10657kcal 10805kcal 10953kcal 11101kcal 11249kcal 11397kcal 11545kcal 11693kcal 11841kcal 11989kcal 12137kcal 12285kcal 12433kcal 12581kcal 12729kcal 12877kcal 13025kcal 13173kcal 13321kcal 13469kcal 13617kcal 13765kcal 13913kcal 14061kcal 14209kcal 14357kcal 14505kcal 14653kcal 14801kcal 14949kcal 15097kcal 15245kcal 15393kcal 15541kcal 15689kcal 15837kcal 15985kcal 16134kcal 16282kcal 16430kcal 16578kcal 16726kcal 16874kcal 17022kcal 17170kcal 17318kcal 17466kcal 17614kcal 17762kcal 17910kcal 18058kcal 18206kcal 18354kcal 18502kcal 18650kcal 18798kcal 18946kcal 19094kcal 19242kcal 19390kcal 19538kcal 19686kcal 19834kcal 19982kcal 20130kcal 20278kcal 20426kcal 20574kcal 20722kcal 20870kcal 21018kcal 21166kcal 21314kcal 21462kcal 21610kcal 21758kcal 21906kcal 22054kcal 22202kcal
風呂でシャワー 5756kcal 5920kcal 6085kcal 6249kcal 6414kcal 6578kcal 6743kcal 6907kcal 7071kcal 7236kcal 7400kcal 7565kcal 7729kcal 7894kcal 8058kcal 8223kcal 8387kcal 8552kcal 8716kcal 8881kcal 9045kcal 9210kcal 9374kcal 9538kcal 9703kcal 9867kcal 10032kcal 10196kcal 10361kcal 10525kcal 10690kcal 10854kcal 11019kcal 11183kcal 11348kcal 11512kcal 11677kcal 11841kcal 12005kcal 12170kcal 12334kcal 12499kcal 12663kcal 12828kcal 12992kcal 13157kcal 13321kcal 13486kcal 13650kcal 13815kcal 13979kcal 14143kcal 14308kcal 14472kcal 14637kcal 14801kcal 14966kcal 15130kcal 15295kcal 15459kcal 15624kcal 15788kcal 15953kcal 16117kcal 16282kcal 16446kcal 16610kcal 16775kcal 16939kcal 17104kcal 17268kcal 17433kcal 17597kcal 17762kcal 17926kcal 18091kcal 18255kcal 18420kcal 18584kcal 18749kcal 18913kcal 19077kcal 19242kcal 19406kcal 19571kcal 19735kcal 19900kcal 20064kcal 20229kcal 20393kcal 20558kcal 20722kcal 20887kcal 21051kcal 21215kcal 21380kcal 21544kcal 21709kcal 21873kcal 22038kcal 22202kcal 22367kcal 22531kcal 22696kcal 22860kcal 23025kcal 23189kcal 23354kcal 23518kcal 23682kcal 23847kcal 24011kcal 24176kcal 24340kcal 24505kcal 24669kcal
風呂で入浴 4317kcal 4440kcal 4563kcal 4687kcal 4810kcal 4933kcal 5057kcal 5180kcal 5303kcal 5427kcal 5550kcal 5674kcal 5797kcal 5920kcal 6044kcal 6167kcal 6290kcal 6414kcal 6537kcal 6660kcal 6784kcal 6907kcal 7030kcal 7154kcal 7277kcal 7400kcal 7524kcal 7647kcal 7770kcal 7894kcal 8017kcal 8141kcal 8264kcal 8387kcal 8511kcal 8634kcal 8757kcal 8881kcal 9004kcal 9127kcal 9251kcal 9374kcal 9497kcal 9621kcal 9744kcal 9867kcal 9991kcal 10114kcal 10237kcal 10361kcal 10484kcal 10607kcal 10731kcal 10854kcal 10978kcal 11101kcal 11224kcal 11348kcal 11471kcal 11594kcal 11718kcal 11841kcal 11964kcal 12088kcal 12211kcal 12334kcal 12458kcal 12581kcal 12704kcal 12828kcal 12951kcal 13074kcal 13198kcal 13321kcal 13445kcal 13568kcal 13691kcal 13815kcal 13938kcal 14061kcal 14185kcal 14308kcal 14431kcal 14555kcal 14678kcal 14801kcal 14925kcal 15048kcal 15171kcal 15295kcal 15418kcal 15541kcal 15665kcal 15788kcal 15911kcal 16035kcal 16158kcal 16282kcal 16405kcal 16528kcal 16652kcal 16775kcal 16898kcal 17022kcal 17145kcal 17268kcal 17392kcal 17515kcal 17638kcal 17762kcal 17885kcal 18008kcal 18132kcal 18255kcal 18378kcal 18502kcal
デスクワーク 3741kcal 3848kcal 3955kcal 4062kcal 4169kcal 4276kcal 4382kcal 4489kcal 4596kcal 4703kcal 4810kcal 4917kcal 5024kcal 5131kcal 5238kcal 5345kcal 5452kcal 5558kcal 5665kcal 5772kcal 5879kcal 5986kcal 6093kcal 6200kcal 6307kcal 6414kcal 6521kcal 6627kcal 6734kcal 6841kcal 6948kcal 7055kcal 7162kcal 7269kcal 7376kcal 7483kcal 7590kcal 7696kcal 7803kcal 7910kcal 8017kcal 8124kcal 8231kcal 8338kcal 8445kcal 8552kcal 8659kcal 8765kcal 8872kcal 8979kcal 9086kcal 9193kcal 9300kcal 9407kcal 9514kcal 9621kcal 9728kcal 9835kcal 9941kcal 10048kcal 10155kcal 10262kcal 10369kcal 10476kcal 10583kcal 10690kcal 10797kcal 10904kcal 11010kcal 11117kcal 11224kcal 11331kcal 11438kcal 11545kcal 11652kcal 11759kcal 11866kcal 11973kcal 12079kcal 12186kcal 12293kcal 12400kcal 12507kcal 12614kcal 12721kcal 12828kcal 12935kcal 13042kcal 13148kcal 13255kcal 13362kcal 13469kcal 13576kcal 13683kcal 13790kcal 13897kcal 14004kcal 14111kcal 14217kcal 14324kcal 14431kcal 14538kcal 14645kcal 14752kcal 14859kcal 14966kcal 15073kcal 15180kcal 15287kcal 15393kcal 15500kcal 15607kcal 15714kcal 15821kcal 15928kcal 16035kcal
立って仕事をする 5180kcal 5328kcal 5476kcal 5624kcal 5772kcal 5920kcal 6068kcal 6216kcal 6364kcal 6512kcal 6660kcal 6808kcal 6956kcal 7104kcal 7252kcal 7400kcal 7548kcal 7696kcal 7844kcal 7992kcal 8141kcal 8289kcal 8437kcal 8585kcal 8733kcal 8881kcal 9029kcal 9177kcal 9325kcal 9473kcal 9621kcal 9769kcal 9917kcal 10065kcal 10213kcal 10361kcal 10509kcal 10657kcal 10805kcal 10953kcal 11101kcal 11249kcal 11397kcal 11545kcal 11693kcal 11841kcal 11989kcal 12137kcal 12285kcal 12433kcal 12581kcal 12729kcal 12877kcal 13025kcal 13173kcal 13321kcal 13469kcal 13617kcal 13765kcal 13913kcal 14061kcal 14209kcal 14357kcal 14505kcal 14653kcal 14801kcal 14949kcal 15097kcal 15245kcal 15393kcal 15541kcal 15689kcal 15837kcal 15985kcal 16134kcal 16282kcal 16430kcal 16578kcal 16726kcal 16874kcal 17022kcal 17170kcal 17318kcal 17466kcal 17614kcal 17762kcal 17910kcal 18058kcal 18206kcal 18354kcal 18502kcal 18650kcal 18798kcal 18946kcal 19094kcal 19242kcal 19390kcal 19538kcal 19686kcal 19834kcal 19982kcal 20130kcal 20278kcal 20426kcal 20574kcal 20722kcal 20870kcal 21018kcal 21166kcal 21314kcal 21462kcal 21610kcal 21758kcal 21906kcal 22054kcal 22202kcal
体をよく動かす仕事 8634kcal 8881kcal 9127kcal 9374kcal 9621kcal 9867kcal 10114kcal 10361kcal 10607kcal 10854kcal 11101kcal 11348kcal 11594kcal 11841kcal 12088kcal 12334kcal 12581kcal 12828kcal 13074kcal 13321kcal 13568kcal 13815kcal 14061kcal 14308kcal 14555kcal 14801kcal 15048kcal 15295kcal 15541kcal 15788kcal 16035kcal 16282kcal 16528kcal 16775kcal 17022kcal 17268kcal 17515kcal 17762kcal 18008kcal 18255kcal 18502kcal 18749kcal 18995kcal 19242kcal 19489kcal 19735kcal 19982kcal 20229kcal 20475kcal 20722kcal 20969kcal 21215kcal 21462kcal 21709kcal 21956kcal 22202kcal 22449kcal 22696kcal 22942kcal 23189kcal 23436kcal 23682kcal 23929kcal 24176kcal 24423kcal 24669kcal 24916kcal 25163kcal 25409kcal 25656kcal 25903kcal 26149kcal 26396kcal 26643kcal 26890kcal 27136kcal 27383kcal 27630kcal 27876kcal 28123kcal 28370kcal 28616kcal 28863kcal 29110kcal 29357kcal 29603kcal 29850kcal 30097kcal 30343kcal 30590kcal 30837kcal 31083kcal 31330kcal 31577kcal 31823kcal 32070kcal 32317kcal 32564kcal 32810kcal 33057kcal 33304kcal 33550kcal 33797kcal 34044kcal 34290kcal 34537kcal 34784kcal 35031kcal 35277kcal 35524kcal 35771kcal 36017kcal 36264kcal 36511kcal 36757kcal 37004kcal
電車バスに乗車 3741kcal 3848kcal 3955kcal 4062kcal 4169kcal 4276kcal 4382kcal 4489kcal 4596kcal 4703kcal 4810kcal 4917kcal 5024kcal 5131kcal 5238kcal 5345kcal 5452kcal 5558kcal 5665kcal 5772kcal 5879kcal 5986kcal 6093kcal 6200kcal 6307kcal 6414kcal 6521kcal 6627kcal 6734kcal 6841kcal 6948kcal 7055kcal 7162kcal 7269kcal 7376kcal 7483kcal 7590kcal 7696kcal 7803kcal 7910kcal 8017kcal 8124kcal 8231kcal 8338kcal 8445kcal 8552kcal 8659kcal 8765kcal 8872kcal 8979kcal 9086kcal 9193kcal 9300kcal 9407kcal 9514kcal 9621kcal 9728kcal 9835kcal 9941kcal 10048kcal 10155kcal 10262kcal 10369kcal 10476kcal 10583kcal 10690kcal 10797kcal 10904kcal 11010kcal 11117kcal 11224kcal 11331kcal 11438kcal 11545kcal 11652kcal 11759kcal 11866kcal 11973kcal 12079kcal 12186kcal 12293kcal 12400kcal 12507kcal 12614kcal 12721kcal 12828kcal 12935kcal 13042kcal 13148kcal 13255kcal 13362kcal 13469kcal 13576kcal 13683kcal 13790kcal 13897kcal 14004kcal 14111kcal 14217kcal 14324kcal 14431kcal 14538kcal 14645kcal 14752kcal 14859kcal 14966kcal 15073kcal 15180kcal 15287kcal 15393kcal 15500kcal 15607kcal 15714kcal 15821kcal 15928kcal 16035kcal
自動車を運転 7195kcal 7400kcal 7606kcal 7812kcal 8017kcal 8223kcal 8428kcal 8634kcal 8839kcal 9045kcal 9251kcal 9456kcal 9662kcal 9867kcal 10073kcal 10279kcal 10484kcal 10690kcal 10895kcal 11101kcal 11306kcal 11512kcal 11718kcal 11923kcal 12129kcal 12334kcal 12540kcal 12746kcal 12951kcal 13157kcal 13362kcal 13568kcal 13773kcal 13979kcal 14185kcal 14390kcal 14596kcal 14801kcal 15007kcal 15213kcal 15418kcal 15624kcal 15829kcal 16035kcal 16240kcal 16446kcal 16652kcal 16857kcal 17063kcal 17268kcal 17474kcal 17679kcal 17885kcal 18091kcal 18296kcal 18502kcal 18707kcal 18913kcal 19119kcal 19324kcal 19530kcal 19735kcal 19941kcal 20146kcal 20352kcal 20558kcal 20763kcal 20969kcal 21174kcal 21380kcal 21586kcal 21791kcal 21997kcal 22202kcal 22408kcal 22613kcal 22819kcal 23025kcal 23230kcal 23436kcal 23641kcal 23847kcal 24053kcal 24258kcal 24464kcal 24669kcal 24875kcal 25080kcal 25286kcal 25492kcal 25697kcal 25903kcal 26108kcal 26314kcal 26519kcal 26725kcal 26931kcal 27136kcal 27342kcal 27547kcal 27753kcal 27959kcal 28164kcal 28370kcal 28575kcal 28781kcal 28986kcal 29192kcal 29398kcal 29603kcal 29809kcal 30014kcal 30220kcal 30426kcal 30631kcal 30837kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39718kcal 40853kcal 41987kcal 43122kcal 44257kcal 45392kcal 46527kcal 47661kcal 48796kcal 49931kcal 51066kcal 52201kcal 53335kcal 54470kcal 55605kcal 56740kcal 57875kcal 59010kcal 60144kcal 61279kcal 62414kcal 63549kcal 64684kcal 65818kcal 66953kcal 68088kcal 69223kcal 70358kcal 71492kcal 72627kcal 73762kcal 74897kcal 76032kcal 77166kcal 78301kcal 79436kcal 80571kcal 81706kcal 82841kcal 83975kcal 85110kcal 86245kcal 87380kcal 88515kcal 89649kcal 90784kcal 91919kcal 93054kcal 94189kcal 95323kcal 96458kcal 97593kcal 98728kcal 99863kcal 100997kcal 102132kcal 103267kcal 104402kcal 105537kcal 106671kcal 107806kcal 108941kcal 110076kcal 111211kcal 112346kcal 113480kcal 114615kcal 115750kcal 116885kcal 118020kcal 119154kcal 120289kcal 121424kcal 122559kcal 123694kcal 124828kcal 125963kcal 127098kcal 128233kcal 129368kcal 130502kcal 131637kcal 132772kcal 133907kcal 135042kcal 136177kcal 137311kcal 138446kcal 139581kcal 140716kcal 141851kcal 142985kcal 144120kcal 145255kcal 146390kcal 147525kcal 148659kcal 149794kcal 150929kcal 152064kcal 153199kcal 154333kcal 155468kcal 156603kcal 157738kcal 158873kcal 160007kcal 161142kcal 162277kcal 163412kcal 164547kcal 165682kcal 166816kcal 167951kcal 169086kcal 170221kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35401kcal 36412kcal 37424kcal 38435kcal 39446kcal 40458kcal 41469kcal 42481kcal 43492kcal 44504kcal 45515kcal 46527kcal 47538kcal 48550kcal 49561kcal 50572kcal 51584kcal 52595kcal 53607kcal 54618kcal 55630kcal 56641kcal 57653kcal 58664kcal 59676kcal 60687kcal 61699kcal 62710kcal 63721kcal 64733kcal 65744kcal 66756kcal 67767kcal 68779kcal 69790kcal 70802kcal 71813kcal 72825kcal 73836kcal 74848kcal 75859kcal 76870kcal 77882kcal 78893kcal 79905kcal 80916kcal 81928kcal 82939kcal 83951kcal 84962kcal 85974kcal 86985kcal 87996kcal 89008kcal 90019kcal 91031kcal 92042kcal 93054kcal 94065kcal 95077kcal 96088kcal 97100kcal 98111kcal 99123kcal 100134kcal 101145kcal 102157kcal 103168kcal 104180kcal 105191kcal 106203kcal 107214kcal 108226kcal 109237kcal 110249kcal 111260kcal 112272kcal 113283kcal 114294kcal 115306kcal 116317kcal 117329kcal 118340kcal 119352kcal 120363kcal 121375kcal 122386kcal 123398kcal 124409kcal 125421kcal 126432kcal 127443kcal 128455kcal 129466kcal 130478kcal 131489kcal 132501kcal 133512kcal 134524kcal 135535kcal 136547kcal 137558kcal 138569kcal 139581kcal 140592kcal 141604kcal 142615kcal 143627kcal 144638kcal 145650kcal 146661kcal 147673kcal 148684kcal 149696kcal 150707kcal 151718kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33962kcal 34932kcal 35902kcal 36873kcal 37843kcal 38813kcal 39784kcal 40754kcal 41724kcal 42695kcal 43665kcal 44635kcal 45606kcal 46576kcal 47546kcal 48517kcal 49487kcal 50457kcal 51428kcal 52398kcal 53368kcal 54339kcal 55309kcal 56279kcal 57250kcal 58220kcal 59190kcal 60161kcal 61131kcal 62101kcal 63072kcal 64042kcal 65013kcal 65983kcal 66953kcal 67924kcal 68894kcal 69864kcal 70835kcal 71805kcal 72775kcal 73746kcal 74716kcal 75686kcal 76657kcal 77627kcal 78597kcal 79568kcal 80538kcal 81508kcal 82479kcal 83449kcal 84419kcal 85390kcal 86360kcal 87330kcal 88301kcal 89271kcal 90241kcal 91212kcal 92182kcal 93152kcal 94123kcal 95093kcal 96064kcal 97034kcal 98004kcal 98975kcal 99945kcal 100915kcal 101886kcal 102856kcal 103826kcal 104797kcal 105767kcal 106737kcal 107708kcal 108678kcal 109648kcal 110619kcal 111589kcal 112559kcal 113530kcal 114500kcal 115470kcal 116441kcal 117411kcal 118381kcal 119352kcal 120322kcal 121292kcal 122263kcal 123233kcal 124203kcal 125174kcal 126144kcal 127114kcal 128085kcal 129055kcal 130026kcal 130996kcal 131966kcal 132937kcal 133907kcal 134877kcal 135848kcal 136818kcal 137788kcal 138759kcal 139729kcal 140699kcal 141670kcal 142640kcal 143610kcal 144581kcal 145551kcal
水泳
(速め:全般)		 28781kcal 29603kcal 30426kcal 31248kcal 32070kcal 32893kcal 33715kcal 34537kcal 35359kcal 36182kcal 37004kcal 37826kcal 38649kcal 39471kcal 40293kcal 41116kcal 41938kcal 42760kcal 43583kcal 44405kcal 45227kcal 46050kcal 46872kcal 47694kcal 48517kcal 49339kcal 50161kcal 50984kcal 51806kcal 52628kcal 53451kcal 54273kcal 55095kcal 55918kcal 56740kcal 57562kcal 58385kcal 59207kcal 60029kcal 60852kcal 61674kcal 62496kcal 63319kcal 64141kcal 64963kcal 65786kcal 66608kcal 67430kcal 68252kcal 69075kcal 69897kcal 70719kcal 71542kcal 72364kcal 73186kcal 74009kcal 74831kcal 75653kcal 76476kcal 77298kcal 78120kcal 78943kcal 79765kcal 80587kcal 81410kcal 82232kcal 83054kcal 83877kcal 84699kcal 85521kcal 86344kcal 87166kcal 87988kcal 88811kcal 89633kcal 90455kcal 91278kcal 92100kcal 92922kcal 93745kcal 94567kcal 95389kcal 96212kcal 97034kcal 97856kcal 98679kcal 99501kcal 100323kcal 101145kcal 101968kcal 102790kcal 103612kcal 104435kcal 105257kcal 106079kcal 106902kcal 107724kcal 108546kcal 109369kcal 110191kcal 111013kcal 111836kcal 112658kcal 113480kcal 114303kcal 115125kcal 115947kcal 116770kcal 117592kcal 118414kcal 119237kcal 120059kcal 120881kcal 121704kcal 122526kcal 123348kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28781kcal 29603kcal 30426kcal 31248kcal 32070kcal 32893kcal 33715kcal 34537kcal 35359kcal 36182kcal 37004kcal 37826kcal 38649kcal 39471kcal 40293kcal 41116kcal 41938kcal 42760kcal 43583kcal 44405kcal 45227kcal 46050kcal 46872kcal 47694kcal 48517kcal 49339kcal 50161kcal 50984kcal 51806kcal 52628kcal 53451kcal 54273kcal 55095kcal 55918kcal 56740kcal 57562kcal 58385kcal 59207kcal 60029kcal 60852kcal 61674kcal 62496kcal 63319kcal 64141kcal 64963kcal 65786kcal 66608kcal 67430kcal 68252kcal 69075kcal 69897kcal 70719kcal 71542kcal 72364kcal 73186kcal 74009kcal 74831kcal 75653kcal 76476kcal 77298kcal 78120kcal 78943kcal 79765kcal 80587kcal 81410kcal 82232kcal 83054kcal 83877kcal 84699kcal 85521kcal 86344kcal 87166kcal 87988kcal 88811kcal 89633kcal 90455kcal 91278kcal 92100kcal 92922kcal 93745kcal 94567kcal 95389kcal 96212kcal 97034kcal 97856kcal 98679kcal 99501kcal 100323kcal 101145kcal 101968kcal 102790kcal 103612kcal 104435kcal 105257kcal 106079kcal 106902kcal 107724kcal 108546kcal 109369kcal 110191kcal 111013kcal 111836kcal 112658kcal 113480kcal 114303kcal 115125kcal 115947kcal 116770kcal 117592kcal 118414kcal 119237kcal 120059kcal 120881kcal 121704kcal 122526kcal 123348kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28781kcal 29603kcal 30426kcal 31248kcal 32070kcal 32893kcal 33715kcal 34537kcal 35359kcal 36182kcal 37004kcal 37826kcal 38649kcal 39471kcal 40293kcal 41116kcal 41938kcal 42760kcal 43583kcal 44405kcal 45227kcal 46050kcal 46872kcal 47694kcal 48517kcal 49339kcal 50161kcal 50984kcal 51806kcal 52628kcal 53451kcal 54273kcal 55095kcal 55918kcal 56740kcal 57562kcal 58385kcal 59207kcal 60029kcal 60852kcal 61674kcal 62496kcal 63319kcal 64141kcal 64963kcal 65786kcal 66608kcal 67430kcal 68252kcal 69075kcal 69897kcal 70719kcal 71542kcal 72364kcal 73186kcal 74009kcal 74831kcal 75653kcal 76476kcal 77298kcal 78120kcal 78943kcal 79765kcal 80587kcal 81410kcal 82232kcal 83054kcal 83877kcal 84699kcal 85521kcal 86344kcal 87166kcal 87988kcal 88811kcal 89633kcal 90455kcal 91278kcal 92100kcal 92922kcal 93745kcal 94567kcal 95389kcal 96212kcal 97034kcal 97856kcal 98679kcal 99501kcal 100323kcal 101145kcal 101968kcal 102790kcal 103612kcal 104435kcal 105257kcal 106079kcal 106902kcal 107724kcal 108546kcal 109369kcal 110191kcal 111013kcal 111836kcal 112658kcal 113480kcal 114303kcal 115125kcal 115947kcal 116770kcal 117592kcal 118414kcal 119237kcal 120059kcal 120881kcal 121704kcal 122526kcal 123348kcal
ダンス
激しい		 25903kcal 26643kcal 27383kcal 28123kcal 28863kcal 29603kcal 30343kcal 31083kcal 31823kcal 32564kcal 33304kcal 34044kcal 34784kcal 35524kcal 36264kcal 37004kcal 37744kcal 38484kcal 39224kcal 39964kcal 40705kcal 41445kcal 42185kcal 42925kcal 43665kcal 44405kcal 45145kcal 45885kcal 46625kcal 47365kcal 48106kcal 48846kcal 49586kcal 50326kcal 51066kcal 51806kcal 52546kcal 53286kcal 54026kcal 54766kcal 55506kcal 56247kcal 56987kcal 57727kcal 58467kcal 59207kcal 59947kcal 60687kcal 61427kcal 62167kcal 62907kcal 63647kcal 64388kcal 65128kcal 65868kcal 66608kcal 67348kcal 68088kcal 68828kcal 69568kcal 70308kcal 71048kcal 71788kcal 72529kcal 73269kcal 74009kcal 74749kcal 75489kcal 76229kcal 76969kcal 77709kcal 78449kcal 79189kcal 79929kcal 80670kcal 81410kcal 82150kcal 82890kcal 83630kcal 84370kcal 85110kcal 85850kcal 86590kcal 87330kcal 88071kcal 88811kcal 89551kcal 90291kcal 91031kcal 91771kcal 92511kcal 93251kcal 93991kcal 94731kcal 95471kcal 96212kcal 96952kcal 97692kcal 98432kcal 99172kcal 99912kcal 100652kcal 101392kcal 102132kcal 102872kcal 103612kcal 104353kcal 105093kcal 105833kcal 106573kcal 107313kcal 108053kcal 108793kcal 109533kcal 110273kcal 111013kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25327kcal 26051kcal 26774kcal 27498kcal 28222kcal 28945kcal 29669kcal 30393kcal 31116kcal 31840kcal 32564kcal 33287kcal 34011kcal 34735kcal 35458kcal 36182kcal 36905kcal 37629kcal 38353kcal 39076kcal 39800kcal 40524kcal 41247kcal 41971kcal 42695kcal 43418kcal 44142kcal 44866kcal 45589kcal 46313kcal 47036kcal 47760kcal 48484kcal 49207kcal 49931kcal 50655kcal 51378kcal 52102kcal 52826kcal 53549kcal 54273kcal 54997kcal 55720kcal 56444kcal 57168kcal 57891kcal 58615kcal 59338kcal 60062kcal 60786kcal 61509kcal 62233kcal 62957kcal 63680kcal 64404kcal 65128kcal 65851kcal 66575kcal 67299kcal 68022kcal 68746kcal 69470kcal 70193kcal 70917kcal 71640kcal 72364kcal 73088kcal 73811kcal 74535kcal 75259kcal 75982kcal 76706kcal 77430kcal 78153kcal 78877kcal 79601kcal 80324kcal 81048kcal 81771kcal 82495kcal 83219kcal 83942kcal 84666kcal 85390kcal 86113kcal 86837kcal 87561kcal 88284kcal 89008kcal 89732kcal 90455kcal 91179kcal 91903kcal 92626kcal 93350kcal 94073kcal 94797kcal 95521kcal 96244kcal 96968kcal 97692kcal 98415kcal 99139kcal 99863kcal 100586kcal 101310kcal 102034kcal 102757kcal 103481kcal 104205kcal 104928kcal 105652kcal 106375kcal 107099kcal 107823kcal 108546kcal
水泳
(普通:全般)		 23888kcal 24571kcal 25253kcal 25936kcal 26618kcal 27301kcal 27983kcal 28666kcal 29348kcal 30031kcal 30713kcal 31396kcal 32078kcal 32761kcal 33443kcal 34126kcal 34809kcal 35491kcal 36174kcal 36856kcal 37539kcal 38221kcal 38904kcal 39586kcal 40269kcal 40951kcal 41634kcal 42316kcal 42999kcal 43681kcal 44364kcal 45046kcal 45729kcal 46412kcal 47094kcal 47777kcal 48459kcal 49142kcal 49824kcal 50507kcal 51189kcal 51872kcal 52554kcal 53237kcal 53919kcal 54602kcal 55284kcal 55967kcal 56649kcal 57332kcal 58015kcal 58697kcal 59380kcal 60062kcal 60745kcal 61427kcal 62110kcal 62792kcal 63475kcal 64157kcal 64840kcal 65522kcal 66205kcal 66887kcal 67570kcal 68252kcal 68935kcal 69618kcal 70300kcal 70983kcal 71665kcal 72348kcal 73030kcal 73713kcal 74395kcal 75078kcal 75760kcal 76443kcal 77125kcal 77808kcal 78490kcal 79173kcal 79855kcal 80538kcal 81221kcal 81903kcal 82586kcal 83268kcal 83951kcal 84633kcal 85316kcal 85998kcal 86681kcal 87363kcal 88046kcal 88728kcal 89411kcal 90093kcal 90776kcal 91458kcal 92141kcal 92824kcal 93506kcal 94189kcal 94871kcal 95554kcal 96236kcal 96919kcal 97601kcal 98284kcal 98966kcal 99649kcal 100331kcal 101014kcal 101696kcal 102379kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23025kcal 23682kcal 24340kcal 24998kcal 25656kcal 26314kcal 26972kcal 27630kcal 28287kcal 28945kcal 29603kcal 30261kcal 30919kcal 31577kcal 32235kcal 32893kcal 33550kcal 34208kcal 34866kcal 35524kcal 36182kcal 36840kcal 37498kcal 38155kcal 38813kcal 39471kcal 40129kcal 40787kcal 41445kcal 42103kcal 42760kcal 43418kcal 44076kcal 44734kcal 45392kcal 46050kcal 46708kcal 47365kcal 48023kcal 48681kcal 49339kcal 49997kcal 50655kcal 51313kcal 51970kcal 52628kcal 53286kcal 53944kcal 54602kcal 55260kcal 55918kcal 56575kcal 57233kcal 57891kcal 58549kcal 59207kcal 59865kcal 60523kcal 61180kcal 61838kcal 62496kcal 63154kcal 63812kcal 64470kcal 65128kcal 65786kcal 66443kcal 67101kcal 67759kcal 68417kcal 69075kcal 69733kcal 70391kcal 71048kcal 71706kcal 72364kcal 73022kcal 73680kcal 74338kcal 74996kcal 75653kcal 76311kcal 76969kcal 77627kcal 78285kcal 78943kcal 79601kcal 80258kcal 80916kcal 81574kcal 82232kcal 82890kcal 83548kcal 84206kcal 84863kcal 85521kcal 86179kcal 86837kcal 87495kcal 88153kcal 88811kcal 89468kcal 90126kcal 90784kcal 91442kcal 92100kcal 92758kcal 93416kcal 94073kcal 94731kcal 95389kcal 96047kcal 96705kcal 97363kcal 98021kcal 98679kcal
山登り 23025kcal 23682kcal 24340kcal 24998kcal 25656kcal 26314kcal 26972kcal 27630kcal 28287kcal 28945kcal 29603kcal 30261kcal 30919kcal 31577kcal 32235kcal 32893kcal 33550kcal 34208kcal 34866kcal 35524kcal 36182kcal 36840kcal 37498kcal 38155kcal 38813kcal 39471kcal 40129kcal 40787kcal 41445kcal 42103kcal 42760kcal 43418kcal 44076kcal 44734kcal 45392kcal 46050kcal 46708kcal 47365kcal 48023kcal 48681kcal 49339kcal 49997kcal 50655kcal 51313kcal 51970kcal 52628kcal 53286kcal 53944kcal 54602kcal 55260kcal 55918kcal 56575kcal 57233kcal 57891kcal 58549kcal 59207kcal 59865kcal 60523kcal 61180kcal 61838kcal 62496kcal 63154kcal 63812kcal 64470kcal 65128kcal 65786kcal 66443kcal 67101kcal 67759kcal 68417kcal 69075kcal 69733kcal 70391kcal 71048kcal 71706kcal 72364kcal 73022kcal 73680kcal 74338kcal 74996kcal 75653kcal 76311kcal 76969kcal 77627kcal 78285kcal 78943kcal 79601kcal 80258kcal 80916kcal 81574kcal 82232kcal 82890kcal 83548kcal 84206kcal 84863kcal 85521kcal 86179kcal 86837kcal 87495kcal 88153kcal 88811kcal 89468kcal 90126kcal 90784kcal 91442kcal 92100kcal 92758kcal 93416kcal 94073kcal 94731kcal 95389kcal 96047kcal 96705kcal 97363kcal 98021kcal 98679kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23025kcal 23682kcal 24340kcal 24998kcal 25656kcal 26314kcal 26972kcal 27630kcal 28287kcal 28945kcal 29603kcal 30261kcal 30919kcal 31577kcal 32235kcal 32893kcal 33550kcal 34208kcal 34866kcal 35524kcal 36182kcal 36840kcal 37498kcal 38155kcal 38813kcal 39471kcal 40129kcal 40787kcal 41445kcal 42103kcal 42760kcal 43418kcal 44076kcal 44734kcal 45392kcal 46050kcal 46708kcal 47365kcal 48023kcal 48681kcal 49339kcal 49997kcal 50655kcal 51313kcal 51970kcal 52628kcal 53286kcal 53944kcal 54602kcal 55260kcal 55918kcal 56575kcal 57233kcal 57891kcal 58549kcal 59207kcal 59865kcal 60523kcal 61180kcal 61838kcal 62496kcal 63154kcal 63812kcal 64470kcal 65128kcal 65786kcal 66443kcal 67101kcal 67759kcal 68417kcal 69075kcal 69733kcal 70391kcal 71048kcal 71706kcal 72364kcal 73022kcal 73680kcal 74338kcal 74996kcal 75653kcal 76311kcal 76969kcal 77627kcal 78285kcal 78943kcal 79601kcal 80258kcal 80916kcal 81574kcal 82232kcal 82890kcal 83548kcal 84206kcal 84863kcal 85521kcal 86179kcal 86837kcal 87495kcal 88153kcal 88811kcal 89468kcal 90126kcal 90784kcal 91442kcal 92100kcal 92758kcal 93416kcal 94073kcal 94731kcal 95389kcal 96047kcal 96705kcal 97363kcal 98021kcal 98679kcal
HIIT
ジャンプあり		 23025kcal 23682kcal 24340kcal 24998kcal 25656kcal 26314kcal 26972kcal 27630kcal 28287kcal 28945kcal 29603kcal 30261kcal 30919kcal 31577kcal 32235kcal 32893kcal 33550kcal 34208kcal 34866kcal 35524kcal 36182kcal 36840kcal 37498kcal 38155kcal 38813kcal 39471kcal 40129kcal 40787kcal 41445kcal 42103kcal 42760kcal 43418kcal 44076kcal 44734kcal 45392kcal 46050kcal 46708kcal 47365kcal 48023kcal 48681kcal 49339kcal 49997kcal 50655kcal 51313kcal 51970kcal 52628kcal 53286kcal 53944kcal 54602kcal 55260kcal 55918kcal 56575kcal 57233kcal 57891kcal 58549kcal 59207kcal 59865kcal 60523kcal 61180kcal 61838kcal 62496kcal 63154kcal 63812kcal 64470kcal 65128kcal 65786kcal 66443kcal 67101kcal 67759kcal 68417kcal 69075kcal 69733kcal 70391kcal 71048kcal 71706kcal 72364kcal 73022kcal 73680kcal 74338kcal 74996kcal 75653kcal 76311kcal 76969kcal 77627kcal 78285kcal 78943kcal 79601kcal 80258kcal 80916kcal 81574kcal 82232kcal 82890kcal 83548kcal 84206kcal 84863kcal 85521kcal 86179kcal 86837kcal 87495kcal 88153kcal 88811kcal 89468kcal 90126kcal 90784kcal 91442kcal 92100kcal 92758kcal 93416kcal 94073kcal 94731kcal 95389kcal 96047kcal 96705kcal 97363kcal 98021kcal 98679kcal
ダンス
普通		 21010kcal 21610kcal 22210kcal 22811kcal 23411kcal 24011kcal 24612kcal 25212kcal 25812kcal 26413kcal 27013kcal 27613kcal 28213kcal 28814kcal 29414kcal 30014kcal 30615kcal 31215kcal 31815kcal 32416kcal 33016kcal 33616kcal 34216kcal 34817kcal 35417kcal 36017kcal 36618kcal 37218kcal 37818kcal 38419kcal 39019kcal 39619kcal 40219kcal 40820kcal 41420kcal 42020kcal 42621kcal 43221kcal 43821kcal 44421kcal 45022kcal 45622kcal 46222kcal 46823kcal 47423kcal 48023kcal 48624kcal 49224kcal 49824kcal 50424kcal 51025kcal 51625kcal 52225kcal 52826kcal 53426kcal 54026kcal 54627kcal 55227kcal 55827kcal 56427kcal 57028kcal 57628kcal 58228kcal 58829kcal 59429kcal 60029kcal 60630kcal 61230kcal 61830kcal 62430kcal 63031kcal 63631kcal 64231kcal 64832kcal 65432kcal 66032kcal 66632kcal 67233kcal 67833kcal 68433kcal 69034kcal 69634kcal 70234kcal 70835kcal 71435kcal 72035kcal 72635kcal 73236kcal 73836kcal 74436kcal 75037kcal 75637kcal 76237kcal 76838kcal 77438kcal 78038kcal 78638kcal 79239kcal 79839kcal 80439kcal 81040kcal 81640kcal 82240kcal 82841kcal 83441kcal 84041kcal 84641kcal 85242kcal 85842kcal 86442kcal 87043kcal 87643kcal 88243kcal 88843kcal 89444kcal 90044kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17268kcal 17762kcal 18255kcal 18749kcal 19242kcal 19735kcal 20229kcal 20722kcal 21215kcal 21709kcal 22202kcal 22696kcal 23189kcal 23682kcal 24176kcal 24669kcal 25163kcal 25656kcal 26149kcal 26643kcal 27136kcal 27630kcal 28123kcal 28616kcal 29110kcal 29603kcal 30097kcal 30590kcal 31083kcal 31577kcal 32070kcal 32564kcal 33057kcal 33550kcal 34044kcal 34537kcal 35031kcal 35524kcal 36017kcal 36511kcal 37004kcal 37498kcal 37991kcal 38484kcal 38978kcal 39471kcal 39964kcal 40458kcal 40951kcal 41445kcal 41938kcal 42431kcal 42925kcal 43418kcal 43912kcal 44405kcal 44898kcal 45392kcal 45885kcal 46379kcal 46872kcal 47365kcal 47859kcal 48352kcal 48846kcal 49339kcal 49832kcal 50326kcal 50819kcal 51313kcal 51806kcal 52299kcal 52793kcal 53286kcal 53780kcal 54273kcal 54766kcal 55260kcal 55753kcal 56247kcal 56740kcal 57233kcal 57727kcal 58220kcal 58714kcal 59207kcal 59700kcal 60194kcal 60687kcal 61180kcal 61674kcal 62167kcal 62661kcal 63154kcal 63647kcal 64141kcal 64634kcal 65128kcal 65621kcal 66114kcal 66608kcal 67101kcal 67595kcal 68088kcal 68581kcal 69075kcal 69568kcal 70062kcal 70555kcal 71048kcal 71542kcal 72035kcal 72529kcal 73022kcal 73515kcal 74009kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17268kcal 17762kcal 18255kcal 18749kcal 19242kcal 19735kcal 20229kcal 20722kcal 21215kcal 21709kcal 22202kcal 22696kcal 23189kcal 23682kcal 24176kcal 24669kcal 25163kcal 25656kcal 26149kcal 26643kcal 27136kcal 27630kcal 28123kcal 28616kcal 29110kcal 29603kcal 30097kcal 30590kcal 31083kcal 31577kcal 32070kcal 32564kcal 33057kcal 33550kcal 34044kcal 34537kcal 35031kcal 35524kcal 36017kcal 36511kcal 37004kcal 37498kcal 37991kcal 38484kcal 38978kcal 39471kcal 39964kcal 40458kcal 40951kcal 41445kcal 41938kcal 42431kcal 42925kcal 43418kcal 43912kcal 44405kcal 44898kcal 45392kcal 45885kcal 46379kcal 46872kcal 47365kcal 47859kcal 48352kcal 48846kcal 49339kcal 49832kcal 50326kcal 50819kcal 51313kcal 51806kcal 52299kcal 52793kcal 53286kcal 53780kcal 54273kcal 54766kcal 55260kcal 55753kcal 56247kcal 56740kcal 57233kcal 57727kcal 58220kcal 58714kcal 59207kcal 59700kcal 60194kcal 60687kcal 61180kcal 61674kcal 62167kcal 62661kcal 63154kcal 63647kcal 64141kcal 64634kcal 65128kcal 65621kcal 66114kcal 66608kcal 67101kcal 67595kcal 68088kcal 68581kcal 69075kcal 69568kcal 70062kcal 70555kcal 71048kcal 71542kcal 72035kcal 72529kcal 73022kcal 73515kcal 74009kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15254kcal 15689kcal 16125kcal 16561kcal 16997kcal 17433kcal 17869kcal 18304kcal 18740kcal 19176kcal 19612kcal 20048kcal 20484kcal 20919kcal 21355kcal 21791kcal 22227kcal 22663kcal 23099kcal 23534kcal 23970kcal 24406kcal 24842kcal 25278kcal 25714kcal 26149kcal 26585kcal 27021kcal 27457kcal 27893kcal 28329kcal 28764kcal 29200kcal 29636kcal 30072kcal 30508kcal 30944kcal 31379kcal 31815kcal 32251kcal 32687kcal 33123kcal 33559kcal 33994kcal 34430kcal 34866kcal 35302kcal 35738kcal 36174kcal 36609kcal 37045kcal 37481kcal 37917kcal 38353kcal 38789kcal 39224kcal 39660kcal 40096kcal 40532kcal 40968kcal 41404kcal 41839kcal 42275kcal 42711kcal 43147kcal 43583kcal 44019kcal 44454kcal 44890kcal 45326kcal 45762kcal 46198kcal 46634kcal 47069kcal 47505kcal 47941kcal 48377kcal 48813kcal 49249kcal 49684kcal 50120kcal 50556kcal 50992kcal 51428kcal 51864kcal 52299kcal 52735kcal 53171kcal 53607kcal 54043kcal 54479kcal 54914kcal 55350kcal 55786kcal 56222kcal 56658kcal 57094kcal 57529kcal 57965kcal 58401kcal 58837kcal 59273kcal 59709kcal 60144kcal 60580kcal 61016kcal 61452kcal 61888kcal 62324kcal 62759kcal 63195kcal 63631kcal 64067kcal 64503kcal 64939kcal 65374kcal
踏み台昇降 14390kcal 14801kcal 15213kcal 15624kcal 16035kcal 16446kcal 16857kcal 17268kcal 17679kcal 18091kcal 18502kcal 18913kcal 19324kcal 19735kcal 20146kcal 20558kcal 20969kcal 21380kcal 21791kcal 22202kcal 22613kcal 23025kcal 23436kcal 23847kcal 24258kcal 24669kcal 25080kcal 25492kcal 25903kcal 26314kcal 26725kcal 27136kcal 27547kcal 27959kcal 28370kcal 28781kcal 29192kcal 29603kcal 30014kcal 30426kcal 30837kcal 31248kcal 31659kcal 32070kcal 32481kcal 32893kcal 33304kcal 33715kcal 34126kcal 34537kcal 34948kcal 35359kcal 35771kcal 36182kcal 36593kcal 37004kcal 37415kcal 37826kcal 38238kcal 38649kcal 39060kcal 39471kcal 39882kcal 40293kcal 40705kcal 41116kcal 41527kcal 41938kcal 42349kcal 42760kcal 43172kcal 43583kcal 43994kcal 44405kcal 44816kcal 45227kcal 45639kcal 46050kcal 46461kcal 46872kcal 47283kcal 47694kcal 48106kcal 48517kcal 48928kcal 49339kcal 49750kcal 50161kcal 50572kcal 50984kcal 51395kcal 51806kcal 52217kcal 52628kcal 53039kcal 53451kcal 53862kcal 54273kcal 54684kcal 55095kcal 55506kcal 55918kcal 56329kcal 56740kcal 57151kcal 57562kcal 57973kcal 58385kcal 58796kcal 59207kcal 59618kcal 60029kcal 60440kcal 60852kcal 61263kcal 61674kcal
HIIT
ジャンプなし		 14390kcal 14801kcal 15213kcal 15624kcal 16035kcal 16446kcal 16857kcal 17268kcal 17679kcal 18091kcal 18502kcal 18913kcal 19324kcal 19735kcal 20146kcal 20558kcal 20969kcal 21380kcal 21791kcal 22202kcal 22613kcal 23025kcal 23436kcal 23847kcal 24258kcal 24669kcal 25080kcal 25492kcal 25903kcal 26314kcal 26725kcal 27136kcal 27547kcal 27959kcal 28370kcal 28781kcal 29192kcal 29603kcal 30014kcal 30426kcal 30837kcal 31248kcal 31659kcal 32070kcal 32481kcal 32893kcal 33304kcal 33715kcal 34126kcal 34537kcal 34948kcal 35359kcal 35771kcal 36182kcal 36593kcal 37004kcal 37415kcal 37826kcal 38238kcal 38649kcal 39060kcal 39471kcal 39882kcal 40293kcal 40705kcal 41116kcal 41527kcal 41938kcal 42349kcal 42760kcal 43172kcal 43583kcal 43994kcal 44405kcal 44816kcal 45227kcal 45639kcal 46050kcal 46461kcal 46872kcal 47283kcal 47694kcal 48106kcal 48517kcal 48928kcal 49339kcal 49750kcal 50161kcal 50572kcal 50984kcal 51395kcal 51806kcal 52217kcal 52628kcal 53039kcal 53451kcal 53862kcal 54273kcal 54684kcal 55095kcal 55506kcal 55918kcal 56329kcal 56740kcal 57151kcal 57562kcal 57973kcal 58385kcal 58796kcal 59207kcal 59618kcal 60029kcal 60440kcal 60852kcal 61263kcal 61674kcal
ダンス
ゆっくり		 14390kcal 14801kcal 15213kcal 15624kcal 16035kcal 16446kcal 16857kcal 17268kcal 17679kcal 18091kcal 18502kcal 18913kcal 19324kcal 19735kcal 20146kcal 20558kcal 20969kcal 21380kcal 21791kcal 22202kcal 22613kcal 23025kcal 23436kcal 23847kcal 24258kcal 24669kcal 25080kcal 25492kcal 25903kcal 26314kcal 26725kcal 27136kcal 27547kcal 27959kcal 28370kcal 28781kcal 29192kcal 29603kcal 30014kcal 30426kcal 30837kcal 31248kcal 31659kcal 32070kcal 32481kcal 32893kcal 33304kcal 33715kcal 34126kcal 34537kcal 34948kcal 35359kcal 35771kcal 36182kcal 36593kcal 37004kcal 37415kcal 37826kcal 38238kcal 38649kcal 39060kcal 39471kcal 39882kcal 40293kcal 40705kcal 41116kcal 41527kcal 41938kcal 42349kcal 42760kcal 43172kcal 43583kcal 43994kcal 44405kcal 44816kcal 45227kcal 45639kcal 46050kcal 46461kcal 46872kcal 47283kcal 47694kcal 48106kcal 48517kcal 48928kcal 49339kcal 49750kcal 50161kcal 50572kcal 50984kcal 51395kcal 51806kcal 52217kcal 52628kcal 53039kcal 53451kcal 53862kcal 54273kcal 54684kcal 55095kcal 55506kcal 55918kcal 56329kcal 56740kcal 57151kcal 57562kcal 57973kcal 58385kcal 58796kcal 59207kcal 59618kcal 60029kcal 60440kcal 60852kcal 61263kcal 61674kcal
筋トレ
スクワット		 14390kcal 14801kcal 15213kcal 15624kcal 16035kcal 16446kcal 16857kcal 17268kcal 17679kcal 18091kcal 18502kcal 18913kcal 19324kcal 19735kcal 20146kcal 20558kcal 20969kcal 21380kcal 21791kcal 22202kcal 22613kcal 23025kcal 23436kcal 23847kcal 24258kcal 24669kcal 25080kcal 25492kcal 25903kcal 26314kcal 26725kcal 27136kcal 27547kcal 27959kcal 28370kcal 28781kcal 29192kcal 29603kcal 30014kcal 30426kcal 30837kcal 31248kcal 31659kcal 32070kcal 32481kcal 32893kcal 33304kcal 33715kcal 34126kcal 34537kcal 34948kcal 35359kcal 35771kcal 36182kcal 36593kcal 37004kcal 37415kcal 37826kcal 38238kcal 38649kcal 39060kcal 39471kcal 39882kcal 40293kcal 40705kcal 41116kcal 41527kcal 41938kcal 42349kcal 42760kcal 43172kcal 43583kcal 43994kcal 44405kcal 44816kcal 45227kcal 45639kcal 46050kcal 46461kcal 46872kcal 47283kcal 47694kcal 48106kcal 48517kcal 48928kcal 49339kcal 49750kcal 50161kcal 50572kcal 50984kcal 51395kcal 51806kcal 52217kcal 52628kcal 53039kcal 53451kcal 53862kcal 54273kcal 54684kcal 55095kcal 55506kcal 55918kcal 56329kcal 56740kcal 57151kcal 57562kcal 57973kcal 58385kcal 58796kcal 59207kcal 59618kcal 60029kcal 60440kcal 60852kcal 61263kcal 61674kcal
部屋の片づけ全般 13815kcal 14209kcal 14604kcal 14999kcal 15393kcal 15788kcal 16183kcal 16578kcal 16972kcal 17367kcal 17762kcal 18156kcal 18551kcal 18946kcal 19341kcal 19735kcal 20130kcal 20525kcal 20919kcal 21314kcal 21709kcal 22104kcal 22498kcal 22893kcal 23288kcal 23682kcal 24077kcal 24472kcal 24867kcal 25261kcal 25656kcal 26051kcal 26445kcal 26840kcal 27235kcal 27630kcal 28024kcal 28419kcal 28814kcal 29208kcal 29603kcal 29998kcal 30393kcal 30787kcal 31182kcal 31577kcal 31971kcal 32366kcal 32761kcal 33156kcal 33550kcal 33945kcal 34340kcal 34735kcal 35129kcal 35524kcal 35919kcal 36313kcal 36708kcal 37103kcal 37498kcal 37892kcal 38287kcal 38682kcal 39076kcal 39471kcal 39866kcal 40261kcal 40655kcal 41050kcal 41445kcal 41839kcal 42234kcal 42629kcal 43024kcal 43418kcal 43813kcal 44208kcal 44602kcal 44997kcal 45392kcal 45787kcal 46181kcal 46576kcal 46971kcal 47365kcal 47760kcal 48155kcal 48550kcal 48944kcal 49339kcal 49734kcal 50128kcal 50523kcal 50918kcal 51313kcal 51707kcal 52102kcal 52497kcal 52891kcal 53286kcal 53681kcal 54076kcal 54470kcal 54865kcal 55260kcal 55654kcal 56049kcal 56444kcal 56839kcal 57233kcal 57628kcal 58023kcal 58417kcal 58812kcal 59207kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12951kcal 13321kcal 13691kcal 14061kcal 14431kcal 14801kcal 15171kcal 15541kcal 15911kcal 16282kcal 16652kcal 17022kcal 17392kcal 17762kcal 18132kcal 18502kcal 18872kcal 19242kcal 19612kcal 19982kcal 20352kcal 20722kcal 21092kcal 21462kcal 21832kcal 22202kcal 22572kcal 22942kcal 23312kcal 23682kcal 24053kcal 24423kcal 24793kcal 25163kcal 25533kcal 25903kcal 26273kcal 26643kcal 27013kcal 27383kcal 27753kcal 28123kcal 28493kcal 28863kcal 29233kcal 29603kcal 29973kcal 30343kcal 30713kcal 31083kcal 31453kcal 31823kcal 32194kcal 32564kcal 32934kcal 33304kcal 33674kcal 34044kcal 34414kcal 34784kcal 35154kcal 35524kcal 35894kcal 36264kcal 36634kcal 37004kcal 37374kcal 37744kcal 38114kcal 38484kcal 38854kcal 39224kcal 39594kcal 39964kcal 40335kcal 40705kcal 41075kcal 41445kcal 41815kcal 42185kcal 42555kcal 42925kcal 43295kcal 43665kcal 44035kcal 44405kcal 44775kcal 45145kcal 45515kcal 45885kcal 46255kcal 46625kcal 46995kcal 47365kcal 47735kcal 48106kcal 48476kcal 48846kcal 49216kcal 49586kcal 49956kcal 50326kcal 50696kcal 51066kcal 51436kcal 51806kcal 52176kcal 52546kcal 52916kcal 53286kcal 53656kcal 54026kcal 54396kcal 54766kcal 55136kcal 55506kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12375kcal 12729kcal 13083kcal 13436kcal 13790kcal 14143kcal 14497kcal 14851kcal 15204kcal 15558kcal 15911kcal 16265kcal 16619kcal 16972kcal 17326kcal 17679kcal 18033kcal 18387kcal 18740kcal 19094kcal 19447kcal 19801kcal 20155kcal 20508kcal 20862kcal 21215kcal 21569kcal 21923kcal 22276kcal 22630kcal 22983kcal 23337kcal 23691kcal 24044kcal 24398kcal 24751kcal 25105kcal 25459kcal 25812kcal 26166kcal 26519kcal 26873kcal 27227kcal 27580kcal 27934kcal 28287kcal 28641kcal 28995kcal 29348kcal 29702kcal 30055kcal 30409kcal 30763kcal 31116kcal 31470kcal 31823kcal 32177kcal 32531kcal 32884kcal 33238kcal 33591kcal 33945kcal 34299kcal 34652kcal 35006kcal 35359kcal 35713kcal 36067kcal 36420kcal 36774kcal 37127kcal 37481kcal 37835kcal 38188kcal 38542kcal 38895kcal 39249kcal 39603kcal 39956kcal 40310kcal 40663kcal 41017kcal 41371kcal 41724kcal 42078kcal 42431kcal 42785kcal 43139kcal 43492kcal 43846kcal 44199kcal 44553kcal 44907kcal 45260kcal 45614kcal 45967kcal 46321kcal 46675kcal 47028kcal 47382kcal 47735kcal 48089kcal 48443kcal 48796kcal 49150kcal 49503kcal 49857kcal 50211kcal 50564kcal 50918kcal 51271kcal 51625kcal 51979kcal 52332kcal 52686kcal 53039kcal
ヨガ
パワー		 11512kcal 11841kcal 12170kcal 12499kcal 12828kcal 13157kcal 13486kcal 13815kcal 14143kcal 14472kcal 14801kcal 15130kcal 15459kcal 15788kcal 16117kcal 16446kcal 16775kcal 17104kcal 17433kcal 17762kcal 18091kcal 18420kcal 18749kcal 19077kcal 19406kcal 19735kcal 20064kcal 20393kcal 20722kcal 21051kcal 21380kcal 21709kcal 22038kcal 22367kcal 22696kcal 23025kcal 23354kcal 23682kcal 24011kcal 24340kcal 24669kcal 24998kcal 25327kcal 25656kcal 25985kcal 26314kcal 26643kcal 26972kcal 27301kcal 27630kcal 27959kcal 28287kcal 28616kcal 28945kcal 29274kcal 29603kcal 29932kcal 30261kcal 30590kcal 30919kcal 31248kcal 31577kcal 31906kcal 32235kcal 32564kcal 32893kcal 33221kcal 33550kcal 33879kcal 34208kcal 34537kcal 34866kcal 35195kcal 35524kcal 35853kcal 36182kcal 36511kcal 36840kcal 37169kcal 37498kcal 37826kcal 38155kcal 38484kcal 38813kcal 39142kcal 39471kcal 39800kcal 40129kcal 40458kcal 40787kcal 41116kcal 41445kcal 41774kcal 42103kcal 42431kcal 42760kcal 43089kcal 43418kcal 43747kcal 44076kcal 44405kcal 44734kcal 45063kcal 45392kcal 45721kcal 46050kcal 46379kcal 46708kcal 47036kcal 47365kcal 47694kcal 48023kcal 48352kcal 48681kcal 49010kcal 49339kcal
筋トレ
腹筋運動		 10936kcal 11249kcal 11561kcal 11874kcal 12186kcal 12499kcal 12811kcal 13124kcal 13436kcal 13749kcal 14061kcal 14374kcal 14686kcal 14999kcal 15311kcal 15624kcal 15936kcal 16249kcal 16561kcal 16874kcal 17186kcal 17499kcal 17811kcal 18124kcal 18436kcal 18749kcal 19061kcal 19373kcal 19686kcal 19998kcal 20311kcal 20623kcal 20936kcal 21248kcal 21561kcal 21873kcal 22186kcal 22498kcal 22811kcal 23123kcal 23436kcal 23748kcal 24061kcal 24373kcal 24686kcal 24998kcal 25311kcal 25623kcal 25936kcal 26248kcal 26561kcal 26873kcal 27186kcal 27498kcal 27811kcal 28123kcal 28435kcal 28748kcal 29060kcal 29373kcal 29685kcal 29998kcal 30310kcal 30623kcal 30935kcal 31248kcal 31560kcal 31873kcal 32185kcal 32498kcal 32810kcal 33123kcal 33435kcal 33748kcal 34060kcal 34373kcal 34685kcal 34998kcal 35310kcal 35623kcal 35935kcal 36248kcal 36560kcal 36873kcal 37185kcal 37498kcal 37810kcal 38122kcal 38435kcal 38747kcal 39060kcal 39372kcal 39685kcal 39997kcal 40310kcal 40622kcal 40935kcal 41247kcal 41560kcal 41872kcal 42185kcal 42497kcal 42810kcal 43122kcal 43435kcal 43747kcal 44060kcal 44372kcal 44685kcal 44997kcal 45310kcal 45622kcal 45935kcal 46247kcal 46560kcal 46872kcal
筋トレ
背筋運動		 10936kcal 11249kcal 11561kcal 11874kcal 12186kcal 12499kcal 12811kcal 13124kcal 13436kcal 13749kcal 14061kcal 14374kcal 14686kcal 14999kcal 15311kcal 15624kcal 15936kcal 16249kcal 16561kcal 16874kcal 17186kcal 17499kcal 17811kcal 18124kcal 18436kcal 18749kcal 19061kcal 19373kcal 19686kcal 19998kcal 20311kcal 20623kcal 20936kcal 21248kcal 21561kcal 21873kcal 22186kcal 22498kcal 22811kcal 23123kcal 23436kcal 23748kcal 24061kcal 24373kcal 24686kcal 24998kcal 25311kcal 25623kcal 25936kcal 26248kcal 26561kcal 26873kcal 27186kcal 27498kcal 27811kcal 28123kcal 28435kcal 28748kcal 29060kcal 29373kcal 29685kcal 29998kcal 30310kcal 30623kcal 30935kcal 31248kcal 31560kcal 31873kcal 32185kcal 32498kcal 32810kcal 33123kcal 33435kcal 33748kcal 34060kcal 34373kcal 34685kcal 34998kcal 35310kcal 35623kcal 35935kcal 36248kcal 36560kcal 36873kcal 37185kcal 37498kcal 37810kcal 38122kcal 38435kcal 38747kcal 39060kcal 39372kcal 39685kcal 39997kcal 40310kcal 40622kcal 40935kcal 41247kcal 41560kcal 41872kcal 42185kcal 42497kcal 42810kcal 43122kcal 43435kcal 43747kcal 44060kcal 44372kcal 44685kcal 44997kcal 45310kcal 45622kcal 45935kcal 46247kcal 46560kcal 46872kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10936kcal 11249kcal 11561kcal 11874kcal 12186kcal 12499kcal 12811kcal 13124kcal 13436kcal 13749kcal 14061kcal 14374kcal 14686kcal 14999kcal 15311kcal 15624kcal 15936kcal 16249kcal 16561kcal 16874kcal 17186kcal 17499kcal 17811kcal 18124kcal 18436kcal 18749kcal 19061kcal 19373kcal 19686kcal 19998kcal 20311kcal 20623kcal 20936kcal 21248kcal 21561kcal 21873kcal 22186kcal 22498kcal 22811kcal 23123kcal 23436kcal 23748kcal 24061kcal 24373kcal 24686kcal 24998kcal 25311kcal 25623kcal 25936kcal 26248kcal 26561kcal 26873kcal 27186kcal 27498kcal 27811kcal 28123kcal 28435kcal 28748kcal 29060kcal 29373kcal 29685kcal 29998kcal 30310kcal 30623kcal 30935kcal 31248kcal 31560kcal 31873kcal 32185kcal 32498kcal 32810kcal 33123kcal 33435kcal 33748kcal 34060kcal 34373kcal 34685kcal 34998kcal 35310kcal 35623kcal 35935kcal 36248kcal 36560kcal 36873kcal 37185kcal 37498kcal 37810kcal 38122kcal 38435kcal 38747kcal 39060kcal 39372kcal 39685kcal 39997kcal 40310kcal 40622kcal 40935kcal 41247kcal 41560kcal 41872kcal 42185kcal 42497kcal 42810kcal 43122kcal 43435kcal 43747kcal 44060kcal 44372kcal 44685kcal 44997kcal 45310kcal 45622kcal 45935kcal 46247kcal 46560kcal 46872kcal
筋トレ
懸垂		 10936kcal 11249kcal 11561kcal 11874kcal 12186kcal 12499kcal 12811kcal 13124kcal 13436kcal 13749kcal 14061kcal 14374kcal 14686kcal 14999kcal 15311kcal 15624kcal 15936kcal 16249kcal 16561kcal 16874kcal 17186kcal 17499kcal 17811kcal 18124kcal 18436kcal 18749kcal 19061kcal 19373kcal 19686kcal 19998kcal 20311kcal 20623kcal 20936kcal 21248kcal 21561kcal 21873kcal 22186kcal 22498kcal 22811kcal 23123kcal 23436kcal 23748kcal 24061kcal 24373kcal 24686kcal 24998kcal 25311kcal 25623kcal 25936kcal 26248kcal 26561kcal 26873kcal 27186kcal 27498kcal 27811kcal 28123kcal 28435kcal 28748kcal 29060kcal 29373kcal 29685kcal 29998kcal 30310kcal 30623kcal 30935kcal 31248kcal 31560kcal 31873kcal 32185kcal 32498kcal 32810kcal 33123kcal 33435kcal 33748kcal 34060kcal 34373kcal 34685kcal 34998kcal 35310kcal 35623kcal 35935kcal 36248kcal 36560kcal 36873kcal 37185kcal 37498kcal 37810kcal 38122kcal 38435kcal 38747kcal 39060kcal 39372kcal 39685kcal 39997kcal 40310kcal 40622kcal 40935kcal 41247kcal 41560kcal 41872kcal 42185kcal 42497kcal 42810kcal 43122kcal 43435kcal 43747kcal 44060kcal 44372kcal 44685kcal 44997kcal 45310kcal 45622kcal 45935kcal 46247kcal 46560kcal 46872kcal
トランポリン
ゆっくり		 10073kcal 10361kcal 10649kcal 10936kcal 11224kcal 11512kcal 11800kcal 12088kcal 12375kcal 12663kcal 12951kcal 13239kcal 13527kcal 13815kcal 14102kcal 14390kcal 14678kcal 14966kcal 15254kcal 15541kcal 15829kcal 16117kcal 16405kcal 16693kcal 16981kcal 17268kcal 17556kcal 17844kcal 18132kcal 18420kcal 18707kcal 18995kcal 19283kcal 19571kcal 19859kcal 20146kcal 20434kcal 20722kcal 21010kcal 21298kcal 21586kcal 21873kcal 22161kcal 22449kcal 22737kcal 23025kcal 23312kcal 23600kcal 23888kcal 24176kcal 24464kcal 24751kcal 25039kcal 25327kcal 25615kcal 25903kcal 26191kcal 26478kcal 26766kcal 27054kcal 27342kcal 27630kcal 27917kcal 28205kcal 28493kcal 28781kcal 29069kcal 29357kcal 29644kcal 29932kcal 30220kcal 30508kcal 30796kcal 31083kcal 31371kcal 31659kcal 31947kcal 32235kcal 32522kcal 32810kcal 33098kcal 33386kcal 33674kcal 33962kcal 34249kcal 34537kcal 34825kcal 35113kcal 35401kcal 35688kcal 35976kcal 36264kcal 36552kcal 36840kcal 37127kcal 37415kcal 37703kcal 37991kcal 38279kcal 38567kcal 38854kcal 39142kcal 39430kcal 39718kcal 40006kcal 40293kcal 40581kcal 40869kcal 41157kcal 41445kcal 41732kcal 42020kcal 42308kcal 42596kcal 42884kcal 43172kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10073kcal 10361kcal 10649kcal 10936kcal 11224kcal 11512kcal 11800kcal 12088kcal 12375kcal 12663kcal 12951kcal 13239kcal 13527kcal 13815kcal 14102kcal 14390kcal 14678kcal 14966kcal 15254kcal 15541kcal 15829kcal 16117kcal 16405kcal 16693kcal 16981kcal 17268kcal 17556kcal 17844kcal 18132kcal 18420kcal 18707kcal 18995kcal 19283kcal 19571kcal 19859kcal 20146kcal 20434kcal 20722kcal 21010kcal 21298kcal 21586kcal 21873kcal 22161kcal 22449kcal 22737kcal 23025kcal 23312kcal 23600kcal 23888kcal 24176kcal 24464kcal 24751kcal 25039kcal 25327kcal 25615kcal 25903kcal 26191kcal 26478kcal 26766kcal 27054kcal 27342kcal 27630kcal 27917kcal 28205kcal 28493kcal 28781kcal 29069kcal 29357kcal 29644kcal 29932kcal 30220kcal 30508kcal 30796kcal 31083kcal 31371kcal 31659kcal 31947kcal 32235kcal 32522kcal 32810kcal 33098kcal 33386kcal 33674kcal 33962kcal 34249kcal 34537kcal 34825kcal 35113kcal 35401kcal 35688kcal 35976kcal 36264kcal 36552kcal 36840kcal 37127kcal 37415kcal 37703kcal 37991kcal 38279kcal 38567kcal 38854kcal 39142kcal 39430kcal 39718kcal 40006kcal 40293kcal 40581kcal 40869kcal 41157kcal 41445kcal 41732kcal 42020kcal 42308kcal 42596kcal 42884kcal 43172kcal
料理全般 10073kcal 10361kcal 10649kcal 10936kcal 11224kcal 11512kcal 11800kcal 12088kcal 12375kcal 12663kcal 12951kcal 13239kcal 13527kcal 13815kcal 14102kcal 14390kcal 14678kcal 14966kcal 15254kcal 15541kcal 15829kcal 16117kcal 16405kcal 16693kcal 16981kcal 17268kcal 17556kcal 17844kcal 18132kcal 18420kcal 18707kcal 18995kcal 19283kcal 19571kcal 19859kcal 20146kcal 20434kcal 20722kcal 21010kcal 21298kcal 21586kcal 21873kcal 22161kcal 22449kcal 22737kcal 23025kcal 23312kcal 23600kcal 23888kcal 24176kcal 24464kcal 24751kcal 25039kcal 25327kcal 25615kcal 25903kcal 26191kcal 26478kcal 26766kcal 27054kcal 27342kcal 27630kcal 27917kcal 28205kcal 28493kcal 28781kcal 29069kcal 29357kcal 29644kcal 29932kcal 30220kcal 30508kcal 30796kcal 31083kcal 31371kcal 31659kcal 31947kcal 32235kcal 32522kcal 32810kcal 33098kcal 33386kcal 33674kcal 33962kcal 34249kcal 34537kcal 34825kcal 35113kcal 35401kcal 35688kcal 35976kcal 36264kcal 36552kcal 36840kcal 37127kcal 37415kcal 37703kcal 37991kcal 38279kcal 38567kcal 38854kcal 39142kcal 39430kcal 39718kcal 40006kcal 40293kcal 40581kcal 40869kcal 41157kcal 41445kcal 41732kcal 42020kcal 42308kcal 42596kcal 42884kcal 43172kcal
掃除機をかける 9497kcal 9769kcal 10040kcal 10311kcal 10583kcal 10854kcal 11126kcal 11397kcal 11668kcal 11940kcal 12211kcal 12482kcal 12754kcal 13025kcal 13296kcal 13568kcal 13839kcal 14111kcal 14382kcal 14653kcal 14925kcal 15196kcal 15467kcal 15739kcal 16010kcal 16282kcal 16553kcal 16824kcal 17096kcal 17367kcal 17638kcal 17910kcal 18181kcal 18452kcal 18724kcal 18995kcal 19267kcal 19538kcal 19809kcal 20081kcal 20352kcal 20623kcal 20895kcal 21166kcal 21438kcal 21709kcal 21980kcal 22252kcal 22523kcal 22794kcal 23066kcal 23337kcal 23608kcal 23880kcal 24151kcal 24423kcal 24694kcal 24965kcal 25237kcal 25508kcal 25779kcal 26051kcal 26322kcal 26593kcal 26865kcal 27136kcal 27408kcal 27679kcal 27950kcal 28222kcal 28493kcal 28764kcal 29036kcal 29307kcal 29579kcal 29850kcal 30121kcal 30393kcal 30664kcal 30935kcal 31207kcal 31478kcal 31749kcal 32021kcal 32292kcal 32564kcal 32835kcal 33106kcal 33378kcal 33649kcal 33920kcal 34192kcal 34463kcal 34735kcal 35006kcal 35277kcal 35549kcal 35820kcal 36091kcal 36363kcal 36634kcal 36905kcal 37177kcal 37448kcal 37720kcal 37991kcal 38262kcal 38534kcal 38805kcal 39076kcal 39348kcal 39619kcal 39890kcal 40162kcal 40433kcal 40705kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8634kcal 8881kcal 9127kcal 9374kcal 9621kcal 9867kcal 10114kcal 10361kcal 10607kcal 10854kcal 11101kcal 11348kcal 11594kcal 11841kcal 12088kcal 12334kcal 12581kcal 12828kcal 13074kcal 13321kcal 13568kcal 13815kcal 14061kcal 14308kcal 14555kcal 14801kcal 15048kcal 15295kcal 15541kcal 15788kcal 16035kcal 16282kcal 16528kcal 16775kcal 17022kcal 17268kcal 17515kcal 17762kcal 18008kcal 18255kcal 18502kcal 18749kcal 18995kcal 19242kcal 19489kcal 19735kcal 19982kcal 20229kcal 20475kcal 20722kcal 20969kcal 21215kcal 21462kcal 21709kcal 21956kcal 22202kcal 22449kcal 22696kcal 22942kcal 23189kcal 23436kcal 23682kcal 23929kcal 24176kcal 24423kcal 24669kcal 24916kcal 25163kcal 25409kcal 25656kcal 25903kcal 26149kcal 26396kcal 26643kcal 26890kcal 27136kcal 27383kcal 27630kcal 27876kcal 28123kcal 28370kcal 28616kcal 28863kcal 29110kcal 29357kcal 29603kcal 29850kcal 30097kcal 30343kcal 30590kcal 30837kcal 31083kcal 31330kcal 31577kcal 31823kcal 32070kcal 32317kcal 32564kcal 32810kcal 33057kcal 33304kcal 33550kcal 33797kcal 34044kcal 34290kcal 34537kcal 34784kcal 35031kcal 35277kcal 35524kcal 35771kcal 36017kcal 36264kcal 36511kcal 36757kcal 37004kcal
体をよく動かす仕事 8634kcal 8881kcal 9127kcal 9374kcal 9621kcal 9867kcal 10114kcal 10361kcal 10607kcal 10854kcal 11101kcal 11348kcal 11594kcal 11841kcal 12088kcal 12334kcal 12581kcal 12828kcal 13074kcal 13321kcal 13568kcal 13815kcal 14061kcal 14308kcal 14555kcal 14801kcal 15048kcal 15295kcal 15541kcal 15788kcal 16035kcal 16282kcal 16528kcal 16775kcal 17022kcal 17268kcal 17515kcal 17762kcal 18008kcal 18255kcal 18502kcal 18749kcal 18995kcal 19242kcal 19489kcal 19735kcal 19982kcal 20229kcal 20475kcal 20722kcal 20969kcal 21215kcal 21462kcal 21709kcal 21956kcal 22202kcal 22449kcal 22696kcal 22942kcal 23189kcal 23436kcal 23682kcal 23929kcal 24176kcal 24423kcal 24669kcal 24916kcal 25163kcal 25409kcal 25656kcal 25903kcal 26149kcal 26396kcal 26643kcal 26890kcal 27136kcal 27383kcal 27630kcal 27876kcal 28123kcal 28370kcal 28616kcal 28863kcal 29110kcal 29357kcal 29603kcal 29850kcal 30097kcal 30343kcal 30590kcal 30837kcal 31083kcal 31330kcal 31577kcal 31823kcal 32070kcal 32317kcal 32564kcal 32810kcal 33057kcal 33304kcal 33550kcal 33797kcal 34044kcal 34290kcal 34537kcal 34784kcal 35031kcal 35277kcal 35524kcal 35771kcal 36017kcal 36264kcal 36511kcal 36757kcal 37004kcal
皿洗い 8634kcal 8881kcal 9127kcal 9374kcal 9621kcal 9867kcal 10114kcal 10361kcal 10607kcal 10854kcal 11101kcal 11348kcal 11594kcal 11841kcal 12088kcal 12334kcal 12581kcal 12828kcal 13074kcal 13321kcal 13568kcal 13815kcal 14061kcal 14308kcal 14555kcal 14801kcal 15048kcal 15295kcal 15541kcal 15788kcal 16035kcal 16282kcal 16528kcal 16775kcal 17022kcal 17268kcal 17515kcal 17762kcal 18008kcal 18255kcal 18502kcal 18749kcal 18995kcal 19242kcal 19489kcal 19735kcal 19982kcal 20229kcal 20475kcal 20722kcal 20969kcal 21215kcal 21462kcal 21709kcal 21956kcal 22202kcal 22449kcal 22696kcal 22942kcal 23189kcal 23436kcal 23682kcal 23929kcal 24176kcal 24423kcal 24669kcal 24916kcal 25163kcal 25409kcal 25656kcal 25903kcal 26149kcal 26396kcal 26643kcal 26890kcal 27136kcal 27383kcal 27630kcal 27876kcal 28123kcal 28370kcal 28616kcal 28863kcal 29110kcal 29357kcal 29603kcal 29850kcal 30097kcal 30343kcal 30590kcal 30837kcal 31083kcal 31330kcal 31577kcal 31823kcal 32070kcal 32317kcal 32564kcal 32810kcal 33057kcal 33304kcal 33550kcal 33797kcal 34044kcal 34290kcal 34537kcal 34784kcal 35031kcal 35277kcal 35524kcal 35771kcal 36017kcal 36264kcal 36511kcal 36757kcal 37004kcal
ヨガ
ハタ		 8634kcal 8881kcal 9127kcal 9374kcal 9621kcal 9867kcal 10114kcal 10361kcal 10607kcal 10854kcal 11101kcal 11348kcal 11594kcal 11841kcal 12088kcal 12334kcal 12581kcal 12828kcal 13074kcal 13321kcal 13568kcal 13815kcal 14061kcal 14308kcal 14555kcal 14801kcal 15048kcal 15295kcal 15541kcal 15788kcal 16035kcal 16282kcal 16528kcal 16775kcal 17022kcal 17268kcal 17515kcal 17762kcal 18008kcal 18255kcal 18502kcal 18749kcal 18995kcal 19242kcal 19489kcal 19735kcal 19982kcal 20229kcal 20475kcal 20722kcal 20969kcal 21215kcal 21462kcal 21709kcal 21956kcal 22202kcal 22449kcal 22696kcal 22942kcal 23189kcal 23436kcal 23682kcal 23929kcal 24176kcal 24423kcal 24669kcal 24916kcal 25163kcal 25409kcal 25656kcal 25903kcal 26149kcal 26396kcal 26643kcal 26890kcal 27136kcal 27383kcal 27630kcal 27876kcal 28123kcal 28370kcal 28616kcal 28863kcal 29110kcal 29357kcal 29603kcal 29850kcal 30097kcal 30343kcal 30590kcal 30837kcal 31083kcal 31330kcal 31577kcal 31823kcal 32070kcal 32317kcal 32564kcal 32810kcal 33057kcal 33304kcal 33550kcal 33797kcal 34044kcal 34290kcal 34537kcal 34784kcal 35031kcal 35277kcal 35524kcal 35771kcal 36017kcal 36264kcal 36511kcal 36757kcal 37004kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7195kcal 7400kcal 7606kcal 7812kcal 8017kcal 8223kcal 8428kcal 8634kcal 8839kcal 9045kcal 9251kcal 9456kcal 9662kcal 9867kcal 10073kcal 10279kcal 10484kcal 10690kcal 10895kcal 11101kcal 11306kcal 11512kcal 11718kcal 11923kcal 12129kcal 12334kcal 12540kcal 12746kcal 12951kcal 13157kcal 13362kcal 13568kcal 13773kcal 13979kcal 14185kcal 14390kcal 14596kcal 14801kcal 15007kcal 15213kcal 15418kcal 15624kcal 15829kcal 16035kcal 16240kcal 16446kcal 16652kcal 16857kcal 17063kcal 17268kcal 17474kcal 17679kcal 17885kcal 18091kcal 18296kcal 18502kcal 18707kcal 18913kcal 19119kcal 19324kcal 19530kcal 19735kcal 19941kcal 20146kcal 20352kcal 20558kcal 20763kcal 20969kcal 21174kcal 21380kcal 21586kcal 21791kcal 21997kcal 22202kcal 22408kcal 22613kcal 22819kcal 23025kcal 23230kcal 23436kcal 23641kcal 23847kcal 24053kcal 24258kcal 24464kcal 24669kcal 24875kcal 25080kcal 25286kcal 25492kcal 25697kcal 25903kcal 26108kcal 26314kcal 26519kcal 26725kcal 26931kcal 27136kcal 27342kcal 27547kcal 27753kcal 27959kcal 28164kcal 28370kcal 28575kcal 28781kcal 28986kcal 29192kcal 29398kcal 29603kcal 29809kcal 30014kcal 30220kcal 30426kcal 30631kcal 30837kcal
自動車を運転 7195kcal 7400kcal 7606kcal 7812kcal 8017kcal 8223kcal 8428kcal 8634kcal 8839kcal 9045kcal 9251kcal 9456kcal 9662kcal 9867kcal 10073kcal 10279kcal 10484kcal 10690kcal 10895kcal 11101kcal 11306kcal 11512kcal 11718kcal 11923kcal 12129kcal 12334kcal 12540kcal 12746kcal 12951kcal 13157kcal 13362kcal 13568kcal 13773kcal 13979kcal 14185kcal 14390kcal 14596kcal 14801kcal 15007kcal 15213kcal 15418kcal 15624kcal 15829kcal 16035kcal 16240kcal 16446kcal 16652kcal 16857kcal 17063kcal 17268kcal 17474kcal 17679kcal 17885kcal 18091kcal 18296kcal 18502kcal 18707kcal 18913kcal 19119kcal 19324kcal 19530kcal 19735kcal 19941kcal 20146kcal 20352kcal 20558kcal 20763kcal 20969kcal 21174kcal 21380kcal 21586kcal 21791kcal 21997kcal 22202kcal 22408kcal 22613kcal 22819kcal 23025kcal 23230kcal 23436kcal 23641kcal 23847kcal 24053kcal 24258kcal 24464kcal 24669kcal 24875kcal 25080kcal 25286kcal 25492kcal 25697kcal 25903kcal 26108kcal 26314kcal 26519kcal 26725kcal 26931kcal 27136kcal 27342kcal 27547kcal 27753kcal 27959kcal 28164kcal 28370kcal 28575kcal 28781kcal 28986kcal 29192kcal 29398kcal 29603kcal 29809kcal 30014kcal 30220kcal 30426kcal 30631kcal 30837kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5756kcal 5920kcal 6085kcal 6249kcal 6414kcal 6578kcal 6743kcal 6907kcal 7071kcal 7236kcal 7400kcal 7565kcal 7729kcal 7894kcal 8058kcal 8223kcal 8387kcal 8552kcal 8716kcal 8881kcal 9045kcal 9210kcal 9374kcal 9538kcal 9703kcal 9867kcal 10032kcal 10196kcal 10361kcal 10525kcal 10690kcal 10854kcal 11019kcal 11183kcal 11348kcal 11512kcal 11677kcal 11841kcal 12005kcal 12170kcal 12334kcal 12499kcal 12663kcal 12828kcal 12992kcal 13157kcal 13321kcal 13486kcal 13650kcal 13815kcal 13979kcal 14143kcal 14308kcal 14472kcal 14637kcal 14801kcal 14966kcal 15130kcal 15295kcal 15459kcal 15624kcal 15788kcal 15953kcal 16117kcal 16282kcal 16446kcal 16610kcal 16775kcal 16939kcal 17104kcal 17268kcal 17433kcal 17597kcal 17762kcal 17926kcal 18091kcal 18255kcal 18420kcal 18584kcal 18749kcal 18913kcal 19077kcal 19242kcal 19406kcal 19571kcal 19735kcal 19900kcal 20064kcal 20229kcal 20393kcal 20558kcal 20722kcal 20887kcal 21051kcal 21215kcal 21380kcal 21544kcal 21709kcal 21873kcal 22038kcal 22202kcal 22367kcal 22531kcal 22696kcal 22860kcal 23025kcal 23189kcal 23354kcal 23518kcal 23682kcal 23847kcal 24011kcal 24176kcal 24340kcal 24505kcal 24669kcal
風呂でシャワー 5756kcal 5920kcal 6085kcal 6249kcal 6414kcal 6578kcal 6743kcal 6907kcal 7071kcal 7236kcal 7400kcal 7565kcal 7729kcal 7894kcal 8058kcal 8223kcal 8387kcal 8552kcal 8716kcal 8881kcal 9045kcal 9210kcal 9374kcal 9538kcal 9703kcal 9867kcal 10032kcal 10196kcal 10361kcal 10525kcal 10690kcal 10854kcal 11019kcal 11183kcal 11348kcal 11512kcal 11677kcal 11841kcal 12005kcal 12170kcal 12334kcal 12499kcal 12663kcal 12828kcal 12992kcal 13157kcal 13321kcal 13486kcal 13650kcal 13815kcal 13979kcal 14143kcal 14308kcal 14472kcal 14637kcal 14801kcal 14966kcal 15130kcal 15295kcal 15459kcal 15624kcal 15788kcal 15953kcal 16117kcal 16282kcal 16446kcal 16610kcal 16775kcal 16939kcal 17104kcal 17268kcal 17433kcal 17597kcal 17762kcal 17926kcal 18091kcal 18255kcal 18420kcal 18584kcal 18749kcal 18913kcal 19077kcal 19242kcal 19406kcal 19571kcal 19735kcal 19900kcal 20064kcal 20229kcal 20393kcal 20558kcal 20722kcal 20887kcal 21051kcal 21215kcal 21380kcal 21544kcal 21709kcal 21873kcal 22038kcal 22202kcal 22367kcal 22531kcal 22696kcal 22860kcal 23025kcal 23189kcal 23354kcal 23518kcal 23682kcal 23847kcal 24011kcal 24176kcal 24340kcal 24505kcal 24669kcal
トイレ 5180kcal 5328kcal 5476kcal 5624kcal 5772kcal 5920kcal 6068kcal 6216kcal 6364kcal 6512kcal 6660kcal 6808kcal 6956kcal 7104kcal 7252kcal 7400kcal 7548kcal 7696kcal 7844kcal 7992kcal 8141kcal 8289kcal 8437kcal 8585kcal 8733kcal 8881kcal 9029kcal 9177kcal 9325kcal 9473kcal 9621kcal 9769kcal 9917kcal 10065kcal 10213kcal 10361kcal 10509kcal 10657kcal 10805kcal 10953kcal 11101kcal 11249kcal 11397kcal 11545kcal 11693kcal 11841kcal 11989kcal 12137kcal 12285kcal 12433kcal 12581kcal 12729kcal 12877kcal 13025kcal 13173kcal 13321kcal 13469kcal 13617kcal 13765kcal 13913kcal 14061kcal 14209kcal 14357kcal 14505kcal 14653kcal 14801kcal 14949kcal 15097kcal 15245kcal 15393kcal 15541kcal 15689kcal 15837kcal 15985kcal 16134kcal 16282kcal 16430kcal 16578kcal 16726kcal 16874kcal 17022kcal 17170kcal 17318kcal 17466kcal 17614kcal 17762kcal 17910kcal 18058kcal 18206kcal 18354kcal 18502kcal 18650kcal 18798kcal 18946kcal 19094kcal 19242kcal 19390kcal 19538kcal 19686kcal 19834kcal 19982kcal 20130kcal 20278kcal 20426kcal 20574kcal 20722kcal 20870kcal 21018kcal 21166kcal 21314kcal 21462kcal 21610kcal 21758kcal 21906kcal 22054kcal 22202kcal
立って仕事をする 5180kcal 5328kcal 5476kcal 5624kcal 5772kcal 5920kcal 6068kcal 6216kcal 6364kcal 6512kcal 6660kcal 6808kcal 6956kcal 7104kcal 7252kcal 7400kcal 7548kcal 7696kcal 7844kcal 7992kcal 8141kcal 8289kcal 8437kcal 8585kcal 8733kcal 8881kcal 9029kcal 9177kcal 9325kcal 9473kcal 9621kcal 9769kcal 9917kcal 10065kcal 10213kcal 10361kcal 10509kcal 10657kcal 10805kcal 10953kcal 11101kcal 11249kcal 11397kcal 11545kcal 11693kcal 11841kcal 11989kcal 12137kcal 12285kcal 12433kcal 12581kcal 12729kcal 12877kcal 13025kcal 13173kcal 13321kcal 13469kcal 13617kcal 13765kcal 13913kcal 14061kcal 14209kcal 14357kcal 14505kcal 14653kcal 14801kcal 14949kcal 15097kcal 15245kcal 15393kcal 15541kcal 15689kcal 15837kcal 15985kcal 16134kcal 16282kcal 16430kcal 16578kcal 16726kcal 16874kcal 17022kcal 17170kcal 17318kcal 17466kcal 17614kcal 17762kcal 17910kcal 18058kcal 18206kcal 18354kcal 18502kcal 18650kcal 18798kcal 18946kcal 19094kcal 19242kcal 19390kcal 19538kcal 19686kcal 19834kcal 19982kcal 20130kcal 20278kcal 20426kcal 20574kcal 20722kcal 20870kcal 21018kcal 21166kcal 21314kcal 21462kcal 21610kcal 21758kcal 21906kcal 22054kcal 22202kcal
風呂で入浴 4317kcal 4440kcal 4563kcal 4687kcal 4810kcal 4933kcal 5057kcal 5180kcal 5303kcal 5427kcal 5550kcal 5674kcal 5797kcal 5920kcal 6044kcal 6167kcal 6290kcal 6414kcal 6537kcal 6660kcal 6784kcal 6907kcal 7030kcal 7154kcal 7277kcal 7400kcal 7524kcal 7647kcal 7770kcal 7894kcal 8017kcal 8141kcal 8264kcal 8387kcal 8511kcal 8634kcal 8757kcal 8881kcal 9004kcal 9127kcal 9251kcal 9374kcal 9497kcal 9621kcal 9744kcal 9867kcal 9991kcal 10114kcal 10237kcal 10361kcal 10484kcal 10607kcal 10731kcal 10854kcal 10978kcal 11101kcal 11224kcal 11348kcal 11471kcal 11594kcal 11718kcal 11841kcal 11964kcal 12088kcal 12211kcal 12334kcal 12458kcal 12581kcal 12704kcal 12828kcal 12951kcal 13074kcal 13198kcal 13321kcal 13445kcal 13568kcal 13691kcal 13815kcal 13938kcal 14061kcal 14185kcal 14308kcal 14431kcal 14555kcal 14678kcal 14801kcal 14925kcal 15048kcal 15171kcal 15295kcal 15418kcal 15541kcal 15665kcal 15788kcal 15911kcal 16035kcal 16158kcal 16282kcal 16405kcal 16528kcal 16652kcal 16775kcal 16898kcal 17022kcal 17145kcal 17268kcal 17392kcal 17515kcal 17638kcal 17762kcal 17885kcal 18008kcal 18132kcal 18255kcal 18378kcal 18502kcal
デスクワーク 3741kcal 3848kcal 3955kcal 4062kcal 4169kcal 4276kcal 4382kcal 4489kcal 4596kcal 4703kcal 4810kcal 4917kcal 5024kcal 5131kcal 5238kcal 5345kcal 5452kcal 5558kcal 5665kcal 5772kcal 5879kcal 5986kcal 6093kcal 6200kcal 6307kcal 6414kcal 6521kcal 6627kcal 6734kcal 6841kcal 6948kcal 7055kcal 7162kcal 7269kcal 7376kcal 7483kcal 7590kcal 7696kcal 7803kcal 7910kcal 8017kcal 8124kcal 8231kcal 8338kcal 8445kcal 8552kcal 8659kcal 8765kcal 8872kcal 8979kcal 9086kcal 9193kcal 9300kcal 9407kcal 9514kcal 9621kcal 9728kcal 9835kcal 9941kcal 10048kcal 10155kcal 10262kcal 10369kcal 10476kcal 10583kcal 10690kcal 10797kcal 10904kcal 11010kcal 11117kcal 11224kcal 11331kcal 11438kcal 11545kcal 11652kcal 11759kcal 11866kcal 11973kcal 12079kcal 12186kcal 12293kcal 12400kcal 12507kcal 12614kcal 12721kcal 12828kcal 12935kcal 13042kcal 13148kcal 13255kcal 13362kcal 13469kcal 13576kcal 13683kcal 13790kcal 13897kcal 14004kcal 14111kcal 14217kcal 14324kcal 14431kcal 14538kcal 14645kcal 14752kcal 14859kcal 14966kcal 15073kcal 15180kcal 15287kcal 15393kcal 15500kcal 15607kcal 15714kcal 15821kcal 15928kcal 16035kcal
電車バスに乗車 3741kcal 3848kcal 3955kcal 4062kcal 4169kcal 4276kcal 4382kcal 4489kcal 4596kcal 4703kcal 4810kcal 4917kcal 5024kcal 5131kcal 5238kcal 5345kcal 5452kcal 5558kcal 5665kcal 5772kcal 5879kcal 5986kcal 6093kcal 6200kcal 6307kcal 6414kcal 6521kcal 6627kcal 6734kcal 6841kcal 6948kcal 7055kcal 7162kcal 7269kcal 7376kcal 7483kcal 7590kcal 7696kcal 7803kcal 7910kcal 8017kcal 8124kcal 8231kcal 8338kcal 8445kcal 8552kcal 8659kcal 8765kcal 8872kcal 8979kcal 9086kcal 9193kcal 9300kcal 9407kcal 9514kcal 9621kcal 9728kcal 9835kcal 9941kcal 10048kcal 10155kcal 10262kcal 10369kcal 10476kcal 10583kcal 10690kcal 10797kcal 10904kcal 11010kcal 11117kcal 11224kcal 11331kcal 11438kcal 11545kcal 11652kcal 11759kcal 11866kcal 11973kcal 12079kcal 12186kcal 12293kcal 12400kcal 12507kcal 12614kcal 12721kcal 12828kcal 12935kcal 13042kcal 13148kcal 13255kcal 13362kcal 13469kcal 13576kcal 13683kcal 13790kcal 13897kcal 14004kcal 14111kcal 14217kcal 14324kcal 14431kcal 14538kcal 14645kcal 14752kcal 14859kcal 14966kcal 15073kcal 15180kcal 15287kcal 15393kcal 15500kcal 15607kcal 15714kcal 15821kcal 15928kcal 16035kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ