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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6373kcal 6555kcal 6737kcal 6919kcal 7101kcal 7283kcal 7465kcal 7647kcal 7829kcal 8011kcal 8193kcal 8376kcal 8558kcal 8740kcal 8922kcal 9104kcal 9286kcal 9468kcal 9650kcal 9832kcal 10014kcal 10196kcal 10378kcal 10561kcal 10743kcal 10925kcal 11107kcal 11289kcal 11471kcal 11653kcal 11835kcal 12017kcal 12199kcal 12381kcal 12564kcal 12746kcal 12928kcal 13110kcal 13292kcal 13474kcal 13656kcal 13838kcal 14020kcal 14202kcal 14384kcal 14566kcal 14749kcal 14931kcal 15113kcal 15295kcal 15477kcal 15659kcal 15841kcal 16023kcal 16205kcal 16387kcal 16569kcal 16752kcal 16934kcal 17116kcal 17298kcal 17480kcal 17662kcal 17844kcal 18026kcal 18208kcal 18390kcal 18572kcal 18755kcal 18937kcal 19119kcal 19301kcal 19483kcal 19665kcal 19847kcal 20029kcal 20211kcal 20393kcal 20575kcal 20757kcal 20940kcal 21122kcal 21304kcal 21486kcal 21668kcal 21850kcal 22032kcal 22214kcal 22396kcal 22578kcal 22760kcal 22943kcal 23125kcal 23307kcal 23489kcal 23671kcal 23853kcal 24035kcal 24217kcal 24399kcal 24581kcal 24763kcal 24945kcal 25128kcal 25310kcal 25492kcal 25674kcal 25856kcal 26038kcal 26220kcal 26402kcal 26584kcal 26766kcal 26948kcal 27131kcal 27313kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7647kcal 7866kcal 8084kcal 8303kcal 8521kcal 8740kcal 8958kcal 9177kcal 9395kcal 9614kcal 9832kcal 10051kcal 10269kcal 10488kcal 10706kcal 10925kcal 11143kcal 11362kcal 11580kcal 11799kcal 12017kcal 12236kcal 12454kcal 12673kcal 12891kcal 13110kcal 13328kcal 13547kcal 13765kcal 13984kcal 14202kcal 14421kcal 14639kcal 14858kcal 15076kcal 15295kcal 15513kcal 15732kcal 15950kcal 16169kcal 16387kcal 16606kcal 16824kcal 17043kcal 17261kcal 17480kcal 17698kcal 17917kcal 18135kcal 18354kcal 18572kcal 18791kcal 19009kcal 19228kcal 19446kcal 19665kcal 19883kcal 20102kcal 20320kcal 20539kcal 20757kcal 20976kcal 21194kcal 21413kcal 21631kcal 21850kcal 22069kcal 22287kcal 22506kcal 22724kcal 22943kcal 23161kcal 23380kcal 23598kcal 23817kcal 24035kcal 24254kcal 24472kcal 24691kcal 24909kcal 25128kcal 25346kcal 25565kcal 25783kcal 26002kcal 26220kcal 26439kcal 26657kcal 26876kcal 27094kcal 27313kcal 27531kcal 27750kcal 27968kcal 28187kcal 28405kcal 28624kcal 28842kcal 29061kcal 29279kcal 29498kcal 29716kcal 29935kcal 30153kcal 30372kcal 30590kcal 30809kcal 31027kcal 31246kcal 31464kcal 31683kcal 31901kcal 32120kcal 32338kcal 32557kcal 32775kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10961kcal 11274kcal 11588kcal 11901kcal 12214kcal 12527kcal 12840kcal 13154kcal 13467kcal 13780kcal 14093kcal 14406kcal 14719kcal 15033kcal 15346kcal 15659kcal 15972kcal 16285kcal 16599kcal 16912kcal 17225kcal 17538kcal 17851kcal 18165kcal 18478kcal 18791kcal 19104kcal 19417kcal 19731kcal 20044kcal 20357kcal 20670kcal 20983kcal 21296kcal 21610kcal 21923kcal 22236kcal 22549kcal 22862kcal 23176kcal 23489kcal 23802kcal 24115kcal 24428kcal 24742kcal 25055kcal 25368kcal 25681kcal 25994kcal 26308kcal 26621kcal 26934kcal 27247kcal 27560kcal 27873kcal 28187kcal 28500kcal 28813kcal 29126kcal 29439kcal 29753kcal 30066kcal 30379kcal 30692kcal 31005kcal 31319kcal 31632kcal 31945kcal 32258kcal 32571kcal 32885kcal 33198kcal 33511kcal 33824kcal 34137kcal 34450kcal 34764kcal 35077kcal 35390kcal 35703kcal 36016kcal 36330kcal 36643kcal 36956kcal 37269kcal 37582kcal 37896kcal 38209kcal 38522kcal 38835kcal 39148kcal 39462kcal 39775kcal 40088kcal 40401kcal 40714kcal 41027kcal 41341kcal 41654kcal 41967kcal 42280kcal 42593kcal 42907kcal 43220kcal 43533kcal 43846kcal 44159kcal 44473kcal 44786kcal 45099kcal 45412kcal 45725kcal 46039kcal 46352kcal 46665kcal 46978kcal
山登り 20393kcal 20976kcal 21559kcal 22141kcal 22724kcal 23307kcal 23889kcal 24472kcal 25055kcal 25637kcal 26220kcal 26803kcal 27385kcal 27968kcal 28551kcal 29133kcal 29716kcal 30299kcal 30882kcal 31464kcal 32047kcal 32630kcal 33212kcal 33795kcal 34378kcal 34960kcal 35543kcal 36126kcal 36708kcal 37291kcal 37874kcal 38456kcal 39039kcal 39622kcal 40204kcal 40787kcal 41370kcal 41952kcal 42535kcal 43118kcal 43700kcal 44283kcal 44866kcal 45449kcal 46031kcal 46614kcal 47197kcal 47779kcal 48362kcal 48945kcal 49527kcal 50110kcal 50693kcal 51275kcal 51858kcal 52441kcal 53023kcal 53606kcal 54189kcal 54771kcal 55354kcal 55937kcal 56519kcal 57102kcal 57685kcal 58267kcal 58850kcal 59433kcal 60016kcal 60598kcal 61181kcal 61764kcal 62346kcal 62929kcal 63512kcal 64094kcal 64677kcal 65260kcal 65842kcal 66425kcal 67008kcal 67590kcal 68173kcal 68756kcal 69338kcal 69921kcal 70504kcal 71086kcal 71669kcal 72252kcal 72835kcal 73417kcal 74000kcal 74583kcal 75165kcal 75748kcal 76331kcal 76913kcal 77496kcal 78079kcal 78661kcal 79244kcal 79827kcal 80409kcal 80992kcal 81575kcal 82157kcal 82740kcal 83323kcal 83905kcal 84488kcal 85071kcal 85653kcal 86236kcal 86819kcal 87401kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15295kcal 15732kcal 16169kcal 16606kcal 17043kcal 17480kcal 17917kcal 18354kcal 18791kcal 19228kcal 19665kcal 20102kcal 20539kcal 20976kcal 21413kcal 21850kcal 22287kcal 22724kcal 23161kcal 23598kcal 24035kcal 24472kcal 24909kcal 25346kcal 25783kcal 26220kcal 26657kcal 27094kcal 27531kcal 27968kcal 28405kcal 28842kcal 29279kcal 29716kcal 30153kcal 30590kcal 31027kcal 31464kcal 31901kcal 32338kcal 32775kcal 33212kcal 33649kcal 34086kcal 34523kcal 34960kcal 35397kcal 35834kcal 36271kcal 36708kcal 37145kcal 37582kcal 38019kcal 38456kcal 38893kcal 39330kcal 39767kcal 40204kcal 40641kcal 41078kcal 41515kcal 41952kcal 42389kcal 42826kcal 43263kcal 43701kcal 44138kcal 44575kcal 45012kcal 45449kcal 45886kcal 46323kcal 46760kcal 47197kcal 47634kcal 48071kcal 48508kcal 48945kcal 49382kcal 49819kcal 50256kcal 50693kcal 51130kcal 51567kcal 52004kcal 52441kcal 52878kcal 53315kcal 53752kcal 54189kcal 54626kcal 55063kcal 55500kcal 55937kcal 56374kcal 56811kcal 57248kcal 57685kcal 58122kcal 58559kcal 58996kcal 59433kcal 59870kcal 60307kcal 60744kcal 61181kcal 61618kcal 62055kcal 62492kcal 62929kcal 63366kcal 63803kcal 64240kcal 64677kcal 65114kcal 65551kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20393kcal 20976kcal 21559kcal 22141kcal 22724kcal 23307kcal 23889kcal 24472kcal 25055kcal 25637kcal 26220kcal 26803kcal 27385kcal 27968kcal 28551kcal 29133kcal 29716kcal 30299kcal 30882kcal 31464kcal 32047kcal 32630kcal 33212kcal 33795kcal 34378kcal 34960kcal 35543kcal 36126kcal 36708kcal 37291kcal 37874kcal 38456kcal 39039kcal 39622kcal 40204kcal 40787kcal 41370kcal 41952kcal 42535kcal 43118kcal 43700kcal 44283kcal 44866kcal 45449kcal 46031kcal 46614kcal 47197kcal 47779kcal 48362kcal 48945kcal 49527kcal 50110kcal 50693kcal 51275kcal 51858kcal 52441kcal 53023kcal 53606kcal 54189kcal 54771kcal 55354kcal 55937kcal 56519kcal 57102kcal 57685kcal 58267kcal 58850kcal 59433kcal 60016kcal 60598kcal 61181kcal 61764kcal 62346kcal 62929kcal 63512kcal 64094kcal 64677kcal 65260kcal 65842kcal 66425kcal 67008kcal 67590kcal 68173kcal 68756kcal 69338kcal 69921kcal 70504kcal 71086kcal 71669kcal 72252kcal 72835kcal 73417kcal 74000kcal 74583kcal 75165kcal 75748kcal 76331kcal 76913kcal 77496kcal 78079kcal 78661kcal 79244kcal 79827kcal 80409kcal 80992kcal 81575kcal 82157kcal 82740kcal 83323kcal 83905kcal 84488kcal 85071kcal 85653kcal 86236kcal 86819kcal 87401kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25492kcal 26220kcal 26948kcal 27677kcal 28405kcal 29133kcal 29862kcal 30590kcal 31319kcal 32047kcal 32775kcal 33504kcal 34232kcal 34960kcal 35689kcal 36417kcal 37145kcal 37874kcal 38602kcal 39330kcal 40059kcal 40787kcal 41515kcal 42244kcal 42972kcal 43700kcal 44429kcal 45157kcal 45886kcal 46614kcal 47342kcal 48071kcal 48799kcal 49527kcal 50256kcal 50984kcal 51712kcal 52441kcal 53169kcal 53897kcal 54626kcal 55354kcal 56082kcal 56811kcal 57539kcal 58267kcal 58996kcal 59724kcal 60453kcal 61181kcal 61909kcal 62638kcal 63366kcal 64094kcal 64823kcal 65551kcal 66279kcal 67008kcal 67736kcal 68464kcal 69193kcal 69921kcal 70649kcal 71378kcal 72106kcal 72835kcal 73563kcal 74291kcal 75020kcal 75748kcal 76476kcal 77205kcal 77933kcal 78661kcal 79390kcal 80118kcal 80846kcal 81575kcal 82303kcal 83031kcal 83760kcal 84488kcal 85216kcal 85945kcal 86673kcal 87401kcal 88130kcal 88858kcal 89587kcal 90315kcal 91043kcal 91772kcal 92500kcal 93228kcal 93957kcal 94685kcal 95413kcal 96142kcal 96870kcal 97598kcal 98327kcal 99055kcal 99783kcal 100512kcal 101240kcal 101968kcal 102697kcal 103425kcal 104154kcal 104882kcal 105610kcal 106339kcal 107067kcal 107795kcal 108524kcal 109252kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22433kcal 23074kcal 23715kcal 24356kcal 24996kcal 25637kcal 26278kcal 26919kcal 27560kcal 28201kcal 28842kcal 29483kcal 30124kcal 30765kcal 31406kcal 32047kcal 32688kcal 33329kcal 33970kcal 34611kcal 35252kcal 35893kcal 36534kcal 37174kcal 37815kcal 38456kcal 39097kcal 39738kcal 40379kcal 41020kcal 41661kcal 42302kcal 42943kcal 43584kcal 44225kcal 44866kcal 45507kcal 46148kcal 46789kcal 47430kcal 48071kcal 48712kcal 49352kcal 49993kcal 50634kcal 51275kcal 51916kcal 52557kcal 53198kcal 53839kcal 54480kcal 55121kcal 55762kcal 56403kcal 57044kcal 57685kcal 58326kcal 58967kcal 59608kcal 60249kcal 60890kcal 61531kcal 62171kcal 62812kcal 63453kcal 64094kcal 64735kcal 65376kcal 66017kcal 66658kcal 67299kcal 67940kcal 68581kcal 69222kcal 69863kcal 70504kcal 71145kcal 71786kcal 72427kcal 73068kcal 73709kcal 74349kcal 74990kcal 75631kcal 76272kcal 76913kcal 77554kcal 78195kcal 78836kcal 79477kcal 80118kcal 80759kcal 81400kcal 82041kcal 82682kcal 83323kcal 83964kcal 84605kcal 85246kcal 85887kcal 86527kcal 87168kcal 87809kcal 88450kcal 89091kcal 89732kcal 90373kcal 91014kcal 91655kcal 92296kcal 92937kcal 93578kcal 94219kcal 94860kcal 95501kcal 96142kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30080kcal 30940kcal 31799kcal 32659kcal 33518kcal 34378kcal 35237kcal 36097kcal 36956kcal 37815kcal 38675kcal 39534kcal 40394kcal 41253kcal 42113kcal 42972kcal 43832kcal 44691kcal 45551kcal 46410kcal 47269kcal 48129kcal 48988kcal 49848kcal 50707kcal 51567kcal 52426kcal 53286kcal 54145kcal 55004kcal 55864kcal 56723kcal 57583kcal 58442kcal 59302kcal 60161kcal 61021kcal 61880kcal 62740kcal 63599kcal 64458kcal 65318kcal 66177kcal 67037kcal 67896kcal 68756kcal 69615kcal 70475kcal 71334kcal 72194kcal 73053kcal 73912kcal 74772kcal 75631kcal 76491kcal 77350kcal 78210kcal 79069kcal 79929kcal 80788kcal 81648kcal 82507kcal 83366kcal 84226kcal 85085kcal 85945kcal 86804kcal 87664kcal 88523kcal 89383kcal 90242kcal 91102kcal 91961kcal 92820kcal 93680kcal 94539kcal 95399kcal 96258kcal 97118kcal 97977kcal 98837kcal 99696kcal 100556kcal 101415kcal 102274kcal 103134kcal 103993kcal 104853kcal 105712kcal 106572kcal 107431kcal 108291kcal 109150kcal 110009kcal 110869kcal 111728kcal 112588kcal 113447kcal 114307kcal 115166kcal 116026kcal 116885kcal 117745kcal 118604kcal 119463kcal 120323kcal 121182kcal 122042kcal 122901kcal 123761kcal 124620kcal 125480kcal 126339kcal 127199kcal 128058kcal 128917kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31355kcal 32251kcal 33147kcal 34043kcal 34938kcal 35834kcal 36730kcal 37626kcal 38522kcal 39418kcal 40314kcal 41210kcal 42105kcal 43001kcal 43897kcal 44793kcal 45689kcal 46585kcal 47481kcal 48377kcal 49272kcal 50168kcal 51064kcal 51960kcal 52856kcal 53752kcal 54648kcal 55543kcal 56439kcal 57335kcal 58231kcal 59127kcal 60023kcal 60919kcal 61815kcal 62710kcal 63606kcal 64502kcal 65398kcal 66294kcal 67190kcal 68086kcal 68982kcal 69877kcal 70773kcal 71669kcal 72565kcal 73461kcal 74357kcal 75253kcal 76148kcal 77044kcal 77940kcal 78836kcal 79732kcal 80628kcal 81524kcal 82420kcal 83315kcal 84211kcal 85107kcal 86003kcal 86899kcal 87795kcal 88691kcal 89587kcal 90482kcal 91378kcal 92274kcal 93170kcal 94066kcal 94962kcal 95858kcal 96754kcal 97649kcal 98545kcal 99441kcal 100337kcal 101233kcal 102129kcal 103025kcal 103920kcal 104816kcal 105712kcal 106608kcal 107504kcal 108400kcal 109296kcal 110192kcal 111087kcal 111983kcal 112879kcal 113775kcal 114671kcal 115567kcal 116463kcal 117359kcal 118254kcal 119150kcal 120046kcal 120942kcal 121838kcal 122734kcal 123630kcal 124525kcal 125421kcal 126317kcal 127213kcal 128109kcal 129005kcal 129901kcal 130797kcal 131692kcal 132588kcal 133484kcal 134380kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13510kcal 13896kcal 14282kcal 14668kcal 15054kcal 15441kcal 15827kcal 16213kcal 16599kcal 16985kcal 17371kcal 17757kcal 18143kcal 18529kcal 18915kcal 19301kcal 19687kcal 20073kcal 20459kcal 20845kcal 21231kcal 21617kcal 22003kcal 22389kcal 22775kcal 23161kcal 23547kcal 23933kcal 24319kcal 24705kcal 25091kcal 25477kcal 25863kcal 26249kcal 26635kcal 27021kcal 27407kcal 27793kcal 28179kcal 28565kcal 28951kcal 29337kcal 29723kcal 30109kcal 30496kcal 30882kcal 31268kcal 31654kcal 32040kcal 32426kcal 32812kcal 33198kcal 33584kcal 33970kcal 34356kcal 34742kcal 35128kcal 35514kcal 35900kcal 36286kcal 36672kcal 37058kcal 37444kcal 37830kcal 38216kcal 38602kcal 38988kcal 39374kcal 39760kcal 40146kcal 40532kcal 40918kcal 41304kcal 41690kcal 42076kcal 42462kcal 42848kcal 43234kcal 43620kcal 44006kcal 44392kcal 44778kcal 45164kcal 45551kcal 45937kcal 46323kcal 46709kcal 47095kcal 47481kcal 47867kcal 48253kcal 48639kcal 49025kcal 49411kcal 49797kcal 50183kcal 50569kcal 50955kcal 51341kcal 51727kcal 52113kcal 52499kcal 52885kcal 53271kcal 53657kcal 54043kcal 54429kcal 54815kcal 55201kcal 55587kcal 55973kcal 56359kcal 56745kcal 57131kcal 57517kcal 57903kcal
水泳
(普通:全般)		 21158kcal 21763kcal 22367kcal 22972kcal 23576kcal 24181kcal 24785kcal 25390kcal 25994kcal 26599kcal 27203kcal 27808kcal 28412kcal 29017kcal 29621kcal 30226kcal 30831kcal 31435kcal 32040kcal 32644kcal 33249kcal 33853kcal 34458kcal 35062kcal 35667kcal 36271kcal 36876kcal 37480kcal 38085kcal 38689kcal 39294kcal 39899kcal 40503kcal 41108kcal 41712kcal 42317kcal 42921kcal 43526kcal 44130kcal 44735kcal 45339kcal 45944kcal 46548kcal 47153kcal 47757kcal 48362kcal 48966kcal 49571kcal 50176kcal 50780kcal 51385kcal 51989kcal 52594kcal 53198kcal 53803kcal 54407kcal 55012kcal 55616kcal 56221kcal 56825kcal 57430kcal 58034kcal 58639kcal 59243kcal 59848kcal 60453kcal 61057kcal 61662kcal 62266kcal 62871kcal 63475kcal 64080kcal 64684kcal 65289kcal 65893kcal 66498kcal 67102kcal 67707kcal 68311kcal 68916kcal 69521kcal 70125kcal 70730kcal 71334kcal 71939kcal 72543kcal 73148kcal 73752kcal 74357kcal 74961kcal 75566kcal 76170kcal 76775kcal 77379kcal 77984kcal 78588kcal 79193kcal 79798kcal 80402kcal 81007kcal 81611kcal 82216kcal 82820kcal 83425kcal 84029kcal 84634kcal 85238kcal 85843kcal 86447kcal 87052kcal 87656kcal 88261kcal 88865kcal 89470kcal 90075kcal 90679kcal
水泳
(速め:全般)		 25492kcal 26220kcal 26948kcal 27677kcal 28405kcal 29133kcal 29862kcal 30590kcal 31319kcal 32047kcal 32775kcal 33504kcal 34232kcal 34960kcal 35689kcal 36417kcal 37145kcal 37874kcal 38602kcal 39330kcal 40059kcal 40787kcal 41515kcal 42244kcal 42972kcal 43700kcal 44429kcal 45157kcal 45886kcal 46614kcal 47342kcal 48071kcal 48799kcal 49527kcal 50256kcal 50984kcal 51712kcal 52441kcal 53169kcal 53897kcal 54626kcal 55354kcal 56082kcal 56811kcal 57539kcal 58267kcal 58996kcal 59724kcal 60453kcal 61181kcal 61909kcal 62638kcal 63366kcal 64094kcal 64823kcal 65551kcal 66279kcal 67008kcal 67736kcal 68464kcal 69193kcal 69921kcal 70649kcal 71378kcal 72106kcal 72835kcal 73563kcal 74291kcal 75020kcal 75748kcal 76476kcal 77205kcal 77933kcal 78661kcal 79390kcal 80118kcal 80846kcal 81575kcal 82303kcal 83031kcal 83760kcal 84488kcal 85216kcal 85945kcal 86673kcal 87401kcal 88130kcal 88858kcal 89587kcal 90315kcal 91043kcal 91772kcal 92500kcal 93228kcal 93957kcal 94685kcal 95413kcal 96142kcal 96870kcal 97598kcal 98327kcal 99055kcal 99783kcal 100512kcal 101240kcal 101968kcal 102697kcal 103425kcal 104154kcal 104882kcal 105610kcal 106339kcal 107067kcal 107795kcal 108524kcal 109252kcal
水泳
(バタフライ)		 35179kcal 36184kcal 37189kcal 38194kcal 39199kcal 40204kcal 41210kcal 42215kcal 43220kcal 44225kcal 45230kcal 46235kcal 47240kcal 48245kcal 49251kcal 50256kcal 51261kcal 52266kcal 53271kcal 54276kcal 55281kcal 56286kcal 57292kcal 58297kcal 59302kcal 60307kcal 61312kcal 62317kcal 63322kcal 64327kcal 65332kcal 66338kcal 67343kcal 68348kcal 69353kcal 70358kcal 71363kcal 72368kcal 73373kcal 74379kcal 75384kcal 76389kcal 77394kcal 78399kcal 79404kcal 80409kcal 81414kcal 82420kcal 83425kcal 84430kcal 85435kcal 86440kcal 87445kcal 88450kcal 89455kcal 90461kcal 91466kcal 92471kcal 93476kcal 94481kcal 95486kcal 96491kcal 97496kcal 98502kcal 99507kcal 100512kcal 101517kcal 102522kcal 103527kcal 104532kcal 105537kcal 106543kcal 107548kcal 108553kcal 109558kcal 110563kcal 111568kcal 112573kcal 113578kcal 114584kcal 115589kcal 116594kcal 117599kcal 118604kcal 119609kcal 120614kcal 121619kcal 122625kcal 123630kcal 124635kcal 125640kcal 126645kcal 127650kcal 128655kcal 129660kcal 130665kcal 131671kcal 132676kcal 133681kcal 134686kcal 135691kcal 136696kcal 137701kcal 138706kcal 139712kcal 140717kcal 141722kcal 142727kcal 143732kcal 144737kcal 145742kcal 146747kcal 147753kcal 148758kcal 149763kcal 150768kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15295kcal 15732kcal 16169kcal 16606kcal 17043kcal 17480kcal 17917kcal 18354kcal 18791kcal 19228kcal 19665kcal 20102kcal 20539kcal 20976kcal 21413kcal 21850kcal 22287kcal 22724kcal 23161kcal 23598kcal 24035kcal 24472kcal 24909kcal 25346kcal 25783kcal 26220kcal 26657kcal 27094kcal 27531kcal 27968kcal 28405kcal 28842kcal 29279kcal 29716kcal 30153kcal 30590kcal 31027kcal 31464kcal 31901kcal 32338kcal 32775kcal 33212kcal 33649kcal 34086kcal 34523kcal 34960kcal 35397kcal 35834kcal 36271kcal 36708kcal 37145kcal 37582kcal 38019kcal 38456kcal 38893kcal 39330kcal 39767kcal 40204kcal 40641kcal 41078kcal 41515kcal 41952kcal 42389kcal 42826kcal 43263kcal 43701kcal 44138kcal 44575kcal 45012kcal 45449kcal 45886kcal 46323kcal 46760kcal 47197kcal 47634kcal 48071kcal 48508kcal 48945kcal 49382kcal 49819kcal 50256kcal 50693kcal 51130kcal 51567kcal 52004kcal 52441kcal 52878kcal 53315kcal 53752kcal 54189kcal 54626kcal 55063kcal 55500kcal 55937kcal 56374kcal 56811kcal 57248kcal 57685kcal 58122kcal 58559kcal 58996kcal 59433kcal 59870kcal 60307kcal 60744kcal 61181kcal 61618kcal 62055kcal 62492kcal 62929kcal 63366kcal 63803kcal 64240kcal 64677kcal 65114kcal 65551kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20393kcal 20976kcal 21559kcal 22141kcal 22724kcal 23307kcal 23889kcal 24472kcal 25055kcal 25637kcal 26220kcal 26803kcal 27385kcal 27968kcal 28551kcal 29133kcal 29716kcal 30299kcal 30882kcal 31464kcal 32047kcal 32630kcal 33212kcal 33795kcal 34378kcal 34960kcal 35543kcal 36126kcal 36708kcal 37291kcal 37874kcal 38456kcal 39039kcal 39622kcal 40204kcal 40787kcal 41370kcal 41952kcal 42535kcal 43118kcal 43700kcal 44283kcal 44866kcal 45449kcal 46031kcal 46614kcal 47197kcal 47779kcal 48362kcal 48945kcal 49527kcal 50110kcal 50693kcal 51275kcal 51858kcal 52441kcal 53023kcal 53606kcal 54189kcal 54771kcal 55354kcal 55937kcal 56519kcal 57102kcal 57685kcal 58267kcal 58850kcal 59433kcal 60016kcal 60598kcal 61181kcal 61764kcal 62346kcal 62929kcal 63512kcal 64094kcal 64677kcal 65260kcal 65842kcal 66425kcal 67008kcal 67590kcal 68173kcal 68756kcal 69338kcal 69921kcal 70504kcal 71086kcal 71669kcal 72252kcal 72835kcal 73417kcal 74000kcal 74583kcal 75165kcal 75748kcal 76331kcal 76913kcal 77496kcal 78079kcal 78661kcal 79244kcal 79827kcal 80409kcal 80992kcal 81575kcal 82157kcal 82740kcal 83323kcal 83905kcal 84488kcal 85071kcal 85653kcal 86236kcal 86819kcal 87401kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25492kcal 26220kcal 26948kcal 27677kcal 28405kcal 29133kcal 29862kcal 30590kcal 31319kcal 32047kcal 32775kcal 33504kcal 34232kcal 34960kcal 35689kcal 36417kcal 37145kcal 37874kcal 38602kcal 39330kcal 40059kcal 40787kcal 41515kcal 42244kcal 42972kcal 43700kcal 44429kcal 45157kcal 45886kcal 46614kcal 47342kcal 48071kcal 48799kcal 49527kcal 50256kcal 50984kcal 51712kcal 52441kcal 53169kcal 53897kcal 54626kcal 55354kcal 56082kcal 56811kcal 57539kcal 58267kcal 58996kcal 59724kcal 60453kcal 61181kcal 61909kcal 62638kcal 63366kcal 64094kcal 64823kcal 65551kcal 66279kcal 67008kcal 67736kcal 68464kcal 69193kcal 69921kcal 70649kcal 71378kcal 72106kcal 72835kcal 73563kcal 74291kcal 75020kcal 75748kcal 76476kcal 77205kcal 77933kcal 78661kcal 79390kcal 80118kcal 80846kcal 81575kcal 82303kcal 83031kcal 83760kcal 84488kcal 85216kcal 85945kcal 86673kcal 87401kcal 88130kcal 88858kcal 89587kcal 90315kcal 91043kcal 91772kcal 92500kcal 93228kcal 93957kcal 94685kcal 95413kcal 96142kcal 96870kcal 97598kcal 98327kcal 99055kcal 99783kcal 100512kcal 101240kcal 101968kcal 102697kcal 103425kcal 104154kcal 104882kcal 105610kcal 106339kcal 107067kcal 107795kcal 108524kcal 109252kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9687kcal 9963kcal 10240kcal 10517kcal 10794kcal 11070kcal 11347kcal 11624kcal 11901kcal 12178kcal 12454kcal 12731kcal 13008kcal 13285kcal 13561kcal 13838kcal 14115kcal 14392kcal 14668kcal 14945kcal 15222kcal 15499kcal 15776kcal 16052kcal 16329kcal 16606kcal 16883kcal 17159kcal 17436kcal 17713kcal 17990kcal 18267kcal 18543kcal 18820kcal 19097kcal 19374kcal 19650kcal 19927kcal 20204kcal 20481kcal 20757kcal 21034kcal 21311kcal 21588kcal 21865kcal 22141kcal 22418kcal 22695kcal 22972kcal 23248kcal 23525kcal 23802kcal 24079kcal 24356kcal 24632kcal 24909kcal 25186kcal 25463kcal 25739kcal 26016kcal 26293kcal 26570kcal 26846kcal 27123kcal 27400kcal 27677kcal 27954kcal 28230kcal 28507kcal 28784kcal 29061kcal 29337kcal 29614kcal 29891kcal 30168kcal 30445kcal 30721kcal 30998kcal 31275kcal 31552kcal 31828kcal 32105kcal 32382kcal 32659kcal 32935kcal 33212kcal 33489kcal 33766kcal 34043kcal 34319kcal 34596kcal 34873kcal 35150kcal 35426kcal 35703kcal 35980kcal 36257kcal 36534kcal 36810kcal 37087kcal 37364kcal 37641kcal 37917kcal 38194kcal 38471kcal 38748kcal 39024kcal 39301kcal 39578kcal 39855kcal 40132kcal 40408kcal 40685kcal 40962kcal 41239kcal 41515kcal
筋トレ
背筋運動		 9687kcal 9963kcal 10240kcal 10517kcal 10794kcal 11070kcal 11347kcal 11624kcal 11901kcal 12178kcal 12454kcal 12731kcal 13008kcal 13285kcal 13561kcal 13838kcal 14115kcal 14392kcal 14668kcal 14945kcal 15222kcal 15499kcal 15776kcal 16052kcal 16329kcal 16606kcal 16883kcal 17159kcal 17436kcal 17713kcal 17990kcal 18267kcal 18543kcal 18820kcal 19097kcal 19374kcal 19650kcal 19927kcal 20204kcal 20481kcal 20757kcal 21034kcal 21311kcal 21588kcal 21865kcal 22141kcal 22418kcal 22695kcal 22972kcal 23248kcal 23525kcal 23802kcal 24079kcal 24356kcal 24632kcal 24909kcal 25186kcal 25463kcal 25739kcal 26016kcal 26293kcal 26570kcal 26846kcal 27123kcal 27400kcal 27677kcal 27954kcal 28230kcal 28507kcal 28784kcal 29061kcal 29337kcal 29614kcal 29891kcal 30168kcal 30445kcal 30721kcal 30998kcal 31275kcal 31552kcal 31828kcal 32105kcal 32382kcal 32659kcal 32935kcal 33212kcal 33489kcal 33766kcal 34043kcal 34319kcal 34596kcal 34873kcal 35150kcal 35426kcal 35703kcal 35980kcal 36257kcal 36534kcal 36810kcal 37087kcal 37364kcal 37641kcal 37917kcal 38194kcal 38471kcal 38748kcal 39024kcal 39301kcal 39578kcal 39855kcal 40132kcal 40408kcal 40685kcal 40962kcal 41239kcal 41515kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9687kcal 9963kcal 10240kcal 10517kcal 10794kcal 11070kcal 11347kcal 11624kcal 11901kcal 12178kcal 12454kcal 12731kcal 13008kcal 13285kcal 13561kcal 13838kcal 14115kcal 14392kcal 14668kcal 14945kcal 15222kcal 15499kcal 15776kcal 16052kcal 16329kcal 16606kcal 16883kcal 17159kcal 17436kcal 17713kcal 17990kcal 18267kcal 18543kcal 18820kcal 19097kcal 19374kcal 19650kcal 19927kcal 20204kcal 20481kcal 20757kcal 21034kcal 21311kcal 21588kcal 21865kcal 22141kcal 22418kcal 22695kcal 22972kcal 23248kcal 23525kcal 23802kcal 24079kcal 24356kcal 24632kcal 24909kcal 25186kcal 25463kcal 25739kcal 26016kcal 26293kcal 26570kcal 26846kcal 27123kcal 27400kcal 27677kcal 27954kcal 28230kcal 28507kcal 28784kcal 29061kcal 29337kcal 29614kcal 29891kcal 30168kcal 30445kcal 30721kcal 30998kcal 31275kcal 31552kcal 31828kcal 32105kcal 32382kcal 32659kcal 32935kcal 33212kcal 33489kcal 33766kcal 34043kcal 34319kcal 34596kcal 34873kcal 35150kcal 35426kcal 35703kcal 35980kcal 36257kcal 36534kcal 36810kcal 37087kcal 37364kcal 37641kcal 37917kcal 38194kcal 38471kcal 38748kcal 39024kcal 39301kcal 39578kcal 39855kcal 40132kcal 40408kcal 40685kcal 40962kcal 41239kcal 41515kcal
筋トレ
懸垂		 9687kcal 9963kcal 10240kcal 10517kcal 10794kcal 11070kcal 11347kcal 11624kcal 11901kcal 12178kcal 12454kcal 12731kcal 13008kcal 13285kcal 13561kcal 13838kcal 14115kcal 14392kcal 14668kcal 14945kcal 15222kcal 15499kcal 15776kcal 16052kcal 16329kcal 16606kcal 16883kcal 17159kcal 17436kcal 17713kcal 17990kcal 18267kcal 18543kcal 18820kcal 19097kcal 19374kcal 19650kcal 19927kcal 20204kcal 20481kcal 20757kcal 21034kcal 21311kcal 21588kcal 21865kcal 22141kcal 22418kcal 22695kcal 22972kcal 23248kcal 23525kcal 23802kcal 24079kcal 24356kcal 24632kcal 24909kcal 25186kcal 25463kcal 25739kcal 26016kcal 26293kcal 26570kcal 26846kcal 27123kcal 27400kcal 27677kcal 27954kcal 28230kcal 28507kcal 28784kcal 29061kcal 29337kcal 29614kcal 29891kcal 30168kcal 30445kcal 30721kcal 30998kcal 31275kcal 31552kcal 31828kcal 32105kcal 32382kcal 32659kcal 32935kcal 33212kcal 33489kcal 33766kcal 34043kcal 34319kcal 34596kcal 34873kcal 35150kcal 35426kcal 35703kcal 35980kcal 36257kcal 36534kcal 36810kcal 37087kcal 37364kcal 37641kcal 37917kcal 38194kcal 38471kcal 38748kcal 39024kcal 39301kcal 39578kcal 39855kcal 40132kcal 40408kcal 40685kcal 40962kcal 41239kcal 41515kcal
筋トレ
スクワット		 12746kcal 13110kcal 13474kcal 13838kcal 14202kcal 14566kcal 14931kcal 15295kcal 15659kcal 16023kcal 16387kcal 16752kcal 17116kcal 17480kcal 17844kcal 18208kcal 18572kcal 18937kcal 19301kcal 19665kcal 20029kcal 20393kcal 20757kcal 21122kcal 21486kcal 21850kcal 22214kcal 22578kcal 22943kcal 23307kcal 23671kcal 24035kcal 24399kcal 24763kcal 25128kcal 25492kcal 25856kcal 26220kcal 26584kcal 26948kcal 27313kcal 27677kcal 28041kcal 28405kcal 28769kcal 29133kcal 29498kcal 29862kcal 30226kcal 30590kcal 30954kcal 31319kcal 31683kcal 32047kcal 32411kcal 32775kcal 33139kcal 33504kcal 33868kcal 34232kcal 34596kcal 34960kcal 35324kcal 35689kcal 36053kcal 36417kcal 36781kcal 37145kcal 37510kcal 37874kcal 38238kcal 38602kcal 38966kcal 39330kcal 39695kcal 40059kcal 40423kcal 40787kcal 41151kcal 41515kcal 41880kcal 42244kcal 42608kcal 42972kcal 43336kcal 43700kcal 44065kcal 44429kcal 44793kcal 45157kcal 45521kcal 45886kcal 46250kcal 46614kcal 46978kcal 47342kcal 47706kcal 48071kcal 48435kcal 48799kcal 49163kcal 49527kcal 49891kcal 50256kcal 50620kcal 50984kcal 51348kcal 51712kcal 52077kcal 52441kcal 52805kcal 53169kcal 53533kcal 53897kcal 54262kcal 54626kcal
ヨガ
ハタ		 7647kcal 7866kcal 8084kcal 8303kcal 8521kcal 8740kcal 8958kcal 9177kcal 9395kcal 9614kcal 9832kcal 10051kcal 10269kcal 10488kcal 10706kcal 10925kcal 11143kcal 11362kcal 11580kcal 11799kcal 12017kcal 12236kcal 12454kcal 12673kcal 12891kcal 13110kcal 13328kcal 13547kcal 13765kcal 13984kcal 14202kcal 14421kcal 14639kcal 14858kcal 15076kcal 15295kcal 15513kcal 15732kcal 15950kcal 16169kcal 16387kcal 16606kcal 16824kcal 17043kcal 17261kcal 17480kcal 17698kcal 17917kcal 18135kcal 18354kcal 18572kcal 18791kcal 19009kcal 19228kcal 19446kcal 19665kcal 19883kcal 20102kcal 20320kcal 20539kcal 20757kcal 20976kcal 21194kcal 21413kcal 21631kcal 21850kcal 22069kcal 22287kcal 22506kcal 22724kcal 22943kcal 23161kcal 23380kcal 23598kcal 23817kcal 24035kcal 24254kcal 24472kcal 24691kcal 24909kcal 25128kcal 25346kcal 25565kcal 25783kcal 26002kcal 26220kcal 26439kcal 26657kcal 26876kcal 27094kcal 27313kcal 27531kcal 27750kcal 27968kcal 28187kcal 28405kcal 28624kcal 28842kcal 29061kcal 29279kcal 29498kcal 29716kcal 29935kcal 30153kcal 30372kcal 30590kcal 30809kcal 31027kcal 31246kcal 31464kcal 31683kcal 31901kcal 32120kcal 32338kcal 32557kcal 32775kcal
ヨガ
パワー		 10196kcal 10488kcal 10779kcal 11070kcal 11362kcal 11653kcal 11944kcal 12236kcal 12527kcal 12818kcal 13110kcal 13401kcal 13692kcal 13984kcal 14275kcal 14566kcal 14858kcal 15149kcal 15441kcal 15732kcal 16023kcal 16315kcal 16606kcal 16897kcal 17189kcal 17480kcal 17771kcal 18063kcal 18354kcal 18645kcal 18937kcal 19228kcal 19519kcal 19811kcal 20102kcal 20393kcal 20685kcal 20976kcal 21267kcal 21559kcal 21850kcal 22141kcal 22433kcal 22724kcal 23015kcal 23307kcal 23598kcal 23889kcal 24181kcal 24472kcal 24763kcal 25055kcal 25346kcal 25637kcal 25929kcal 26220kcal 26511kcal 26803kcal 27094kcal 27385kcal 27677kcal 27968kcal 28259kcal 28551kcal 28842kcal 29133kcal 29425kcal 29716kcal 30008kcal 30299kcal 30590kcal 30882kcal 31173kcal 31464kcal 31756kcal 32047kcal 32338kcal 32630kcal 32921kcal 33212kcal 33504kcal 33795kcal 34086kcal 34378kcal 34669kcal 34960kcal 35252kcal 35543kcal 35834kcal 36126kcal 36417kcal 36708kcal 37000kcal 37291kcal 37582kcal 37874kcal 38165kcal 38456kcal 38748kcal 39039kcal 39330kcal 39622kcal 39913kcal 40204kcal 40496kcal 40787kcal 41078kcal 41370kcal 41661kcal 41952kcal 42244kcal 42535kcal 42826kcal 43118kcal 43409kcal 43700kcal
ダンス
ゆっくり		 12746kcal 13110kcal 13474kcal 13838kcal 14202kcal 14566kcal 14931kcal 15295kcal 15659kcal 16023kcal 16387kcal 16752kcal 17116kcal 17480kcal 17844kcal 18208kcal 18572kcal 18937kcal 19301kcal 19665kcal 20029kcal 20393kcal 20757kcal 21122kcal 21486kcal 21850kcal 22214kcal 22578kcal 22943kcal 23307kcal 23671kcal 24035kcal 24399kcal 24763kcal 25128kcal 25492kcal 25856kcal 26220kcal 26584kcal 26948kcal 27313kcal 27677kcal 28041kcal 28405kcal 28769kcal 29133kcal 29498kcal 29862kcal 30226kcal 30590kcal 30954kcal 31319kcal 31683kcal 32047kcal 32411kcal 32775kcal 33139kcal 33504kcal 33868kcal 34232kcal 34596kcal 34960kcal 35324kcal 35689kcal 36053kcal 36417kcal 36781kcal 37145kcal 37510kcal 37874kcal 38238kcal 38602kcal 38966kcal 39330kcal 39695kcal 40059kcal 40423kcal 40787kcal 41151kcal 41515kcal 41880kcal 42244kcal 42608kcal 42972kcal 43336kcal 43700kcal 44065kcal 44429kcal 44793kcal 45157kcal 45521kcal 45886kcal 46250kcal 46614kcal 46978kcal 47342kcal 47706kcal 48071kcal 48435kcal 48799kcal 49163kcal 49527kcal 49891kcal 50256kcal 50620kcal 50984kcal 51348kcal 51712kcal 52077kcal 52441kcal 52805kcal 53169kcal 53533kcal 53897kcal 54262kcal 54626kcal
ダンス
普通		 18609kcal 19141kcal 19672kcal 20204kcal 20736kcal 21267kcal 21799kcal 22331kcal 22862kcal 23394kcal 23926kcal 24457kcal 24989kcal 25521kcal 26053kcal 26584kcal 27116kcal 27648kcal 28179kcal 28711kcal 29243kcal 29774kcal 30306kcal 30838kcal 31370kcal 31901kcal 32433kcal 32965kcal 33496kcal 34028kcal 34560kcal 35091kcal 35623kcal 36155kcal 36686kcal 37218kcal 37750kcal 38282kcal 38813kcal 39345kcal 39877kcal 40408kcal 40940kcal 41472kcal 42003kcal 42535kcal 43067kcal 43599kcal 44130kcal 44662kcal 45194kcal 45725kcal 46257kcal 46789kcal 47320kcal 47852kcal 48384kcal 48915kcal 49447kcal 49979kcal 50511kcal 51042kcal 51574kcal 52106kcal 52637kcal 53169kcal 53701kcal 54232kcal 54764kcal 55296kcal 55828kcal 56359kcal 56891kcal 57423kcal 57954kcal 58486kcal 59018kcal 59549kcal 60081kcal 60613kcal 61144kcal 61676kcal 62208kcal 62740kcal 63271kcal 63803kcal 64335kcal 64866kcal 65398kcal 65930kcal 66461kcal 66993kcal 67525kcal 68057kcal 68588kcal 69120kcal 69652kcal 70183kcal 70715kcal 71247kcal 71778kcal 72310kcal 72842kcal 73373kcal 73905kcal 74437kcal 74969kcal 75500kcal 76032kcal 76564kcal 77095kcal 77627kcal 78159kcal 78690kcal 79222kcal 79754kcal
ダンス
激しい		 22943kcal 23598kcal 24254kcal 24909kcal 25565kcal 26220kcal 26876kcal 27531kcal 28187kcal 28842kcal 29498kcal 30153kcal 30809kcal 31464kcal 32120kcal 32775kcal 33431kcal 34086kcal 34742kcal 35397kcal 36053kcal 36708kcal 37364kcal 38019kcal 38675kcal 39330kcal 39986kcal 40641kcal 41297kcal 41952kcal 42608kcal 43263kcal 43919kcal 44575kcal 45230kcal 45886kcal 46541kcal 47197kcal 47852kcal 48508kcal 49163kcal 49819kcal 50474kcal 51130kcal 51785kcal 52441kcal 53096kcal 53752kcal 54407kcal 55063kcal 55718kcal 56374kcal 57029kcal 57685kcal 58340kcal 58996kcal 59651kcal 60307kcal 60962kcal 61618kcal 62273kcal 62929kcal 63584kcal 64240kcal 64895kcal 65551kcal 66207kcal 66862kcal 67518kcal 68173kcal 68829kcal 69484kcal 70140kcal 70795kcal 71451kcal 72106kcal 72762kcal 73417kcal 74073kcal 74728kcal 75384kcal 76039kcal 76695kcal 77350kcal 78006kcal 78661kcal 79317kcal 79972kcal 80628kcal 81283kcal 81939kcal 82594kcal 83250kcal 83905kcal 84561kcal 85216kcal 85872kcal 86527kcal 87183kcal 87839kcal 88494kcal 89150kcal 89805kcal 90461kcal 91116kcal 91772kcal 92427kcal 93083kcal 93738kcal 94394kcal 95049kcal 95705kcal 96360kcal 97016kcal 97671kcal 98327kcal
踏み台昇降 12746kcal 13110kcal 13474kcal 13838kcal 14202kcal 14566kcal 14931kcal 15295kcal 15659kcal 16023kcal 16387kcal 16752kcal 17116kcal 17480kcal 17844kcal 18208kcal 18572kcal 18937kcal 19301kcal 19665kcal 20029kcal 20393kcal 20757kcal 21122kcal 21486kcal 21850kcal 22214kcal 22578kcal 22943kcal 23307kcal 23671kcal 24035kcal 24399kcal 24763kcal 25128kcal 25492kcal 25856kcal 26220kcal 26584kcal 26948kcal 27313kcal 27677kcal 28041kcal 28405kcal 28769kcal 29133kcal 29498kcal 29862kcal 30226kcal 30590kcal 30954kcal 31319kcal 31683kcal 32047kcal 32411kcal 32775kcal 33139kcal 33504kcal 33868kcal 34232kcal 34596kcal 34960kcal 35324kcal 35689kcal 36053kcal 36417kcal 36781kcal 37145kcal 37510kcal 37874kcal 38238kcal 38602kcal 38966kcal 39330kcal 39695kcal 40059kcal 40423kcal 40787kcal 41151kcal 41515kcal 41880kcal 42244kcal 42608kcal 42972kcal 43336kcal 43700kcal 44065kcal 44429kcal 44793kcal 45157kcal 45521kcal 45886kcal 46250kcal 46614kcal 46978kcal 47342kcal 47706kcal 48071kcal 48435kcal 48799kcal 49163kcal 49527kcal 49891kcal 50256kcal 50620kcal 50984kcal 51348kcal 51712kcal 52077kcal 52441kcal 52805kcal 53169kcal 53533kcal 53897kcal 54262kcal 54626kcal
トランポリン
ゆっくり		 8922kcal 9177kcal 9432kcal 9687kcal 9941kcal 10196kcal 10451kcal 10706kcal 10961kcal 11216kcal 11471kcal 11726kcal 11981kcal 12236kcal 12491kcal 12746kcal 13001kcal 13255kcal 13510kcal 13765kcal 14020kcal 14275kcal 14530kcal 14785kcal 15040kcal 15295kcal 15550kcal 15805kcal 16060kcal 16315kcal 16569kcal 16824kcal 17079kcal 17334kcal 17589kcal 17844kcal 18099kcal 18354kcal 18609kcal 18864kcal 19119kcal 19374kcal 19629kcal 19883kcal 20138kcal 20393kcal 20648kcal 20903kcal 21158kcal 21413kcal 21668kcal 21923kcal 22178kcal 22433kcal 22688kcal 22943kcal 23197kcal 23452kcal 23707kcal 23962kcal 24217kcal 24472kcal 24727kcal 24982kcal 25237kcal 25492kcal 25747kcal 26002kcal 26257kcal 26511kcal 26766kcal 27021kcal 27276kcal 27531kcal 27786kcal 28041kcal 28296kcal 28551kcal 28806kcal 29061kcal 29316kcal 29571kcal 29825kcal 30080kcal 30335kcal 30590kcal 30845kcal 31100kcal 31355kcal 31610kcal 31865kcal 32120kcal 32375kcal 32630kcal 32885kcal 33139kcal 33394kcal 33649kcal 33904kcal 34159kcal 34414kcal 34669kcal 34924kcal 35179kcal 35434kcal 35689kcal 35944kcal 36198kcal 36453kcal 36708kcal 36963kcal 37218kcal 37473kcal 37728kcal 37983kcal 38238kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11471kcal 11799kcal 12127kcal 12454kcal 12782kcal 13110kcal 13438kcal 13765kcal 14093kcal 14421kcal 14749kcal 15076kcal 15404kcal 15732kcal 16060kcal 16387kcal 16715kcal 17043kcal 17371kcal 17698kcal 18026kcal 18354kcal 18682kcal 19009kcal 19337kcal 19665kcal 19993kcal 20320kcal 20648kcal 20976kcal 21304kcal 21631kcal 21959kcal 22287kcal 22615kcal 22943kcal 23270kcal 23598kcal 23926kcal 24254kcal 24581kcal 24909kcal 25237kcal 25565kcal 25892kcal 26220kcal 26548kcal 26876kcal 27203kcal 27531kcal 27859kcal 28187kcal 28514kcal 28842kcal 29170kcal 29498kcal 29825kcal 30153kcal 30481kcal 30809kcal 31136kcal 31464kcal 31792kcal 32120kcal 32447kcal 32775kcal 33103kcal 33431kcal 33759kcal 34086kcal 34414kcal 34742kcal 35070kcal 35397kcal 35725kcal 36053kcal 36381kcal 36708kcal 37036kcal 37364kcal 37692kcal 38019kcal 38347kcal 38675kcal 39003kcal 39330kcal 39658kcal 39986kcal 40314kcal 40641kcal 40969kcal 41297kcal 41625kcal 41952kcal 42280kcal 42608kcal 42936kcal 43263kcal 43591kcal 43919kcal 44247kcal 44575kcal 44902kcal 45230kcal 45558kcal 45886kcal 46213kcal 46541kcal 46869kcal 47197kcal 47524kcal 47852kcal 48180kcal 48508kcal 48835kcal 49163kcal
HIIT
ジャンプなし		 12746kcal 13110kcal 13474kcal 13838kcal 14202kcal 14566kcal 14931kcal 15295kcal 15659kcal 16023kcal 16387kcal 16752kcal 17116kcal 17480kcal 17844kcal 18208kcal 18572kcal 18937kcal 19301kcal 19665kcal 20029kcal 20393kcal 20757kcal 21122kcal 21486kcal 21850kcal 22214kcal 22578kcal 22943kcal 23307kcal 23671kcal 24035kcal 24399kcal 24763kcal 25128kcal 25492kcal 25856kcal 26220kcal 26584kcal 26948kcal 27313kcal 27677kcal 28041kcal 28405kcal 28769kcal 29133kcal 29498kcal 29862kcal 30226kcal 30590kcal 30954kcal 31319kcal 31683kcal 32047kcal 32411kcal 32775kcal 33139kcal 33504kcal 33868kcal 34232kcal 34596kcal 34960kcal 35324kcal 35689kcal 36053kcal 36417kcal 36781kcal 37145kcal 37510kcal 37874kcal 38238kcal 38602kcal 38966kcal 39330kcal 39695kcal 40059kcal 40423kcal 40787kcal 41151kcal 41515kcal 41880kcal 42244kcal 42608kcal 42972kcal 43336kcal 43700kcal 44065kcal 44429kcal 44793kcal 45157kcal 45521kcal 45886kcal 46250kcal 46614kcal 46978kcal 47342kcal 47706kcal 48071kcal 48435kcal 48799kcal 49163kcal 49527kcal 49891kcal 50256kcal 50620kcal 50984kcal 51348kcal 51712kcal 52077kcal 52441kcal 52805kcal 53169kcal 53533kcal 53897kcal 54262kcal 54626kcal
HIIT
ジャンプあり		 20393kcal 20976kcal 21559kcal 22141kcal 22724kcal 23307kcal 23889kcal 24472kcal 25055kcal 25637kcal 26220kcal 26803kcal 27385kcal 27968kcal 28551kcal 29133kcal 29716kcal 30299kcal 30882kcal 31464kcal 32047kcal 32630kcal 33212kcal 33795kcal 34378kcal 34960kcal 35543kcal 36126kcal 36708kcal 37291kcal 37874kcal 38456kcal 39039kcal 39622kcal 40204kcal 40787kcal 41370kcal 41952kcal 42535kcal 43118kcal 43700kcal 44283kcal 44866kcal 45449kcal 46031kcal 46614kcal 47197kcal 47779kcal 48362kcal 48945kcal 49527kcal 50110kcal 50693kcal 51275kcal 51858kcal 52441kcal 53023kcal 53606kcal 54189kcal 54771kcal 55354kcal 55937kcal 56519kcal 57102kcal 57685kcal 58267kcal 58850kcal 59433kcal 60016kcal 60598kcal 61181kcal 61764kcal 62346kcal 62929kcal 63512kcal 64094kcal 64677kcal 65260kcal 65842kcal 66425kcal 67008kcal 67590kcal 68173kcal 68756kcal 69338kcal 69921kcal 70504kcal 71086kcal 71669kcal 72252kcal 72835kcal 73417kcal 74000kcal 74583kcal 75165kcal 75748kcal 76331kcal 76913kcal 77496kcal 78079kcal 78661kcal 79244kcal 79827kcal 80409kcal 80992kcal 81575kcal 82157kcal 82740kcal 83323kcal 83905kcal 84488kcal 85071kcal 85653kcal 86236kcal 86819kcal 87401kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7647kcal 7866kcal 8084kcal 8303kcal 8521kcal 8740kcal 8958kcal 9177kcal 9395kcal 9614kcal 9832kcal 10051kcal 10269kcal 10488kcal 10706kcal 10925kcal 11143kcal 11362kcal 11580kcal 11799kcal 12017kcal 12236kcal 12454kcal 12673kcal 12891kcal 13110kcal 13328kcal 13547kcal 13765kcal 13984kcal 14202kcal 14421kcal 14639kcal 14858kcal 15076kcal 15295kcal 15513kcal 15732kcal 15950kcal 16169kcal 16387kcal 16606kcal 16824kcal 17043kcal 17261kcal 17480kcal 17698kcal 17917kcal 18135kcal 18354kcal 18572kcal 18791kcal 19009kcal 19228kcal 19446kcal 19665kcal 19883kcal 20102kcal 20320kcal 20539kcal 20757kcal 20976kcal 21194kcal 21413kcal 21631kcal 21850kcal 22069kcal 22287kcal 22506kcal 22724kcal 22943kcal 23161kcal 23380kcal 23598kcal 23817kcal 24035kcal 24254kcal 24472kcal 24691kcal 24909kcal 25128kcal 25346kcal 25565kcal 25783kcal 26002kcal 26220kcal 26439kcal 26657kcal 26876kcal 27094kcal 27313kcal 27531kcal 27750kcal 27968kcal 28187kcal 28405kcal 28624kcal 28842kcal 29061kcal 29279kcal 29498kcal 29716kcal 29935kcal 30153kcal 30372kcal 30590kcal 30809kcal 31027kcal 31246kcal 31464kcal 31683kcal 31901kcal 32120kcal 32338kcal 32557kcal 32775kcal
料理全般 8922kcal 9177kcal 9432kcal 9687kcal 9941kcal 10196kcal 10451kcal 10706kcal 10961kcal 11216kcal 11471kcal 11726kcal 11981kcal 12236kcal 12491kcal 12746kcal 13001kcal 13255kcal 13510kcal 13765kcal 14020kcal 14275kcal 14530kcal 14785kcal 15040kcal 15295kcal 15550kcal 15805kcal 16060kcal 16315kcal 16569kcal 16824kcal 17079kcal 17334kcal 17589kcal 17844kcal 18099kcal 18354kcal 18609kcal 18864kcal 19119kcal 19374kcal 19629kcal 19883kcal 20138kcal 20393kcal 20648kcal 20903kcal 21158kcal 21413kcal 21668kcal 21923kcal 22178kcal 22433kcal 22688kcal 22943kcal 23197kcal 23452kcal 23707kcal 23962kcal 24217kcal 24472kcal 24727kcal 24982kcal 25237kcal 25492kcal 25747kcal 26002kcal 26257kcal 26511kcal 26766kcal 27021kcal 27276kcal 27531kcal 27786kcal 28041kcal 28296kcal 28551kcal 28806kcal 29061kcal 29316kcal 29571kcal 29825kcal 30080kcal 30335kcal 30590kcal 30845kcal 31100kcal 31355kcal 31610kcal 31865kcal 32120kcal 32375kcal 32630kcal 32885kcal 33139kcal 33394kcal 33649kcal 33904kcal 34159kcal 34414kcal 34669kcal 34924kcal 35179kcal 35434kcal 35689kcal 35944kcal 36198kcal 36453kcal 36708kcal 36963kcal 37218kcal 37473kcal 37728kcal 37983kcal 38238kcal
掃除機をかける 8412kcal 8652kcal 8893kcal 9133kcal 9373kcal 9614kcal 9854kcal 10094kcal 10335kcal 10575kcal 10815kcal 11056kcal 11296kcal 11537kcal 11777kcal 12017kcal 12258kcal 12498kcal 12738kcal 12979kcal 13219kcal 13459kcal 13700kcal 13940kcal 14180kcal 14421kcal 14661kcal 14902kcal 15142kcal 15382kcal 15623kcal 15863kcal 16103kcal 16344kcal 16584kcal 16824kcal 17065kcal 17305kcal 17545kcal 17786kcal 18026kcal 18267kcal 18507kcal 18747kcal 18988kcal 19228kcal 19468kcal 19709kcal 19949kcal 20189kcal 20430kcal 20670kcal 20910kcal 21151kcal 21391kcal 21631kcal 21872kcal 22112kcal 22353kcal 22593kcal 22833kcal 23074kcal 23314kcal 23554kcal 23795kcal 24035kcal 24275kcal 24516kcal 24756kcal 24996kcal 25237kcal 25477kcal 25718kcal 25958kcal 26198kcal 26439kcal 26679kcal 26919kcal 27160kcal 27400kcal 27640kcal 27881kcal 28121kcal 28361kcal 28602kcal 28842kcal 29083kcal 29323kcal 29563kcal 29804kcal 30044kcal 30284kcal 30525kcal 30765kcal 31005kcal 31246kcal 31486kcal 31726kcal 31967kcal 32207kcal 32447kcal 32688kcal 32928kcal 33169kcal 33409kcal 33649kcal 33890kcal 34130kcal 34370kcal 34611kcal 34851kcal 35091kcal 35332kcal 35572kcal 35812kcal 36053kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8922kcal 9177kcal 9432kcal 9687kcal 9941kcal 10196kcal 10451kcal 10706kcal 10961kcal 11216kcal 11471kcal 11726kcal 11981kcal 12236kcal 12491kcal 12746kcal 13001kcal 13255kcal 13510kcal 13765kcal 14020kcal 14275kcal 14530kcal 14785kcal 15040kcal 15295kcal 15550kcal 15805kcal 16060kcal 16315kcal 16569kcal 16824kcal 17079kcal 17334kcal 17589kcal 17844kcal 18099kcal 18354kcal 18609kcal 18864kcal 19119kcal 19374kcal 19629kcal 19883kcal 20138kcal 20393kcal 20648kcal 20903kcal 21158kcal 21413kcal 21668kcal 21923kcal 22178kcal 22433kcal 22688kcal 22943kcal 23197kcal 23452kcal 23707kcal 23962kcal 24217kcal 24472kcal 24727kcal 24982kcal 25237kcal 25492kcal 25747kcal 26002kcal 26257kcal 26511kcal 26766kcal 27021kcal 27276kcal 27531kcal 27786kcal 28041kcal 28296kcal 28551kcal 28806kcal 29061kcal 29316kcal 29571kcal 29825kcal 30080kcal 30335kcal 30590kcal 30845kcal 31100kcal 31355kcal 31610kcal 31865kcal 32120kcal 32375kcal 32630kcal 32885kcal 33139kcal 33394kcal 33649kcal 33904kcal 34159kcal 34414kcal 34669kcal 34924kcal 35179kcal 35434kcal 35689kcal 35944kcal 36198kcal 36453kcal 36708kcal 36963kcal 37218kcal 37473kcal 37728kcal 37983kcal 38238kcal
部屋の片づけ全般 12236kcal 12585kcal 12935kcal 13285kcal 13634kcal 13984kcal 14333kcal 14683kcal 15033kcal 15382kcal 15732kcal 16081kcal 16431kcal 16781kcal 17130kcal 17480kcal 17830kcal 18179kcal 18529kcal 18878kcal 19228kcal 19578kcal 19927kcal 20277kcal 20626kcal 20976kcal 21326kcal 21675kcal 22025kcal 22374kcal 22724kcal 23074kcal 23423kcal 23773kcal 24122kcal 24472kcal 24822kcal 25171kcal 25521kcal 25870kcal 26220kcal 26570kcal 26919kcal 27269kcal 27619kcal 27968kcal 28318kcal 28667kcal 29017kcal 29367kcal 29716kcal 30066kcal 30415kcal 30765kcal 31115kcal 31464kcal 31814kcal 32163kcal 32513kcal 32863kcal 33212kcal 33562kcal 33911kcal 34261kcal 34611kcal 34960kcal 35310kcal 35660kcal 36009kcal 36359kcal 36708kcal 37058kcal 37408kcal 37757kcal 38107kcal 38456kcal 38806kcal 39156kcal 39505kcal 39855kcal 40204kcal 40554kcal 40904kcal 41253kcal 41603kcal 41952kcal 42302kcal 42652kcal 43001kcal 43351kcal 43700kcal 44050kcal 44400kcal 44749kcal 45099kcal 45449kcal 45798kcal 46148kcal 46497kcal 46847kcal 47197kcal 47546kcal 47896kcal 48245kcal 48595kcal 48945kcal 49294kcal 49644kcal 49993kcal 50343kcal 50693kcal 51042kcal 51392kcal 51741kcal 52091kcal 52441kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5098kcal 5244kcal 5389kcal 5535kcal 5681kcal 5826kcal 5972kcal 6118kcal 6263kcal 6409kcal 6555kcal 6700kcal 6846kcal 6992kcal 7137kcal 7283kcal 7429kcal 7574kcal 7720kcal 7866kcal 8011kcal 8157kcal 8303kcal 8448kcal 8594kcal 8740kcal 8885kcal 9031kcal 9177kcal 9322kcal 9468kcal 9614kcal 9759kcal 9905kcal 10051kcal 10196kcal 10342kcal 10488kcal 10633kcal 10779kcal 10925kcal 11070kcal 11216kcal 11362kcal 11507kcal 11653kcal 11799kcal 11944kcal 12090kcal 12236kcal 12381kcal 12527kcal 12673kcal 12818kcal 12964kcal 13110kcal 13255kcal 13401kcal 13547kcal 13692kcal 13838kcal 13984kcal 14129kcal 14275kcal 14421kcal 14566kcal 14712kcal 14858kcal 15004kcal 15149kcal 15295kcal 15441kcal 15586kcal 15732kcal 15878kcal 16023kcal 16169kcal 16315kcal 16460kcal 16606kcal 16752kcal 16897kcal 17043kcal 17189kcal 17334kcal 17480kcal 17626kcal 17771kcal 17917kcal 18063kcal 18208kcal 18354kcal 18500kcal 18645kcal 18791kcal 18937kcal 19082kcal 19228kcal 19374kcal 19519kcal 19665kcal 19811kcal 19956kcal 20102kcal 20248kcal 20393kcal 20539kcal 20685kcal 20830kcal 20976kcal 21122kcal 21267kcal 21413kcal 21559kcal 21704kcal 21850kcal
トイレ 4588kcal 4719kcal 4850kcal 4981kcal 5113kcal 5244kcal 5375kcal 5506kcal 5637kcal 5768kcal 5899kcal 6030kcal 6161kcal 6292kcal 6424kcal 6555kcal 6686kcal 6817kcal 6948kcal 7079kcal 7210kcal 7341kcal 7472kcal 7603kcal 7735kcal 7866kcal 7997kcal 8128kcal 8259kcal 8390kcal 8521kcal 8652kcal 8783kcal 8915kcal 9046kcal 9177kcal 9308kcal 9439kcal 9570kcal 9701kcal 9832kcal 9963kcal 10094kcal 10226kcal 10357kcal 10488kcal 10619kcal 10750kcal 10881kcal 11012kcal 11143kcal 11274kcal 11405kcal 11537kcal 11668kcal 11799kcal 11930kcal 12061kcal 12192kcal 12323kcal 12454kcal 12585kcal 12716kcal 12848kcal 12979kcal 13110kcal 13241kcal 13372kcal 13503kcal 13634kcal 13765kcal 13896kcal 14028kcal 14159kcal 14290kcal 14421kcal 14552kcal 14683kcal 14814kcal 14945kcal 15076kcal 15207kcal 15339kcal 15470kcal 15601kcal 15732kcal 15863kcal 15994kcal 16125kcal 16256kcal 16387kcal 16518kcal 16650kcal 16781kcal 16912kcal 17043kcal 17174kcal 17305kcal 17436kcal 17567kcal 17698kcal 17830kcal 17961kcal 18092kcal 18223kcal 18354kcal 18485kcal 18616kcal 18747kcal 18878kcal 19009kcal 19141kcal 19272kcal 19403kcal 19534kcal 19665kcal
風呂でシャワー 5098kcal 5244kcal 5389kcal 5535kcal 5681kcal 5826kcal 5972kcal 6118kcal 6263kcal 6409kcal 6555kcal 6700kcal 6846kcal 6992kcal 7137kcal 7283kcal 7429kcal 7574kcal 7720kcal 7866kcal 8011kcal 8157kcal 8303kcal 8448kcal 8594kcal 8740kcal 8885kcal 9031kcal 9177kcal 9322kcal 9468kcal 9614kcal 9759kcal 9905kcal 10051kcal 10196kcal 10342kcal 10488kcal 10633kcal 10779kcal 10925kcal 11070kcal 11216kcal 11362kcal 11507kcal 11653kcal 11799kcal 11944kcal 12090kcal 12236kcal 12381kcal 12527kcal 12673kcal 12818kcal 12964kcal 13110kcal 13255kcal 13401kcal 13547kcal 13692kcal 13838kcal 13984kcal 14129kcal 14275kcal 14421kcal 14566kcal 14712kcal 14858kcal 15004kcal 15149kcal 15295kcal 15441kcal 15586kcal 15732kcal 15878kcal 16023kcal 16169kcal 16315kcal 16460kcal 16606kcal 16752kcal 16897kcal 17043kcal 17189kcal 17334kcal 17480kcal 17626kcal 17771kcal 17917kcal 18063kcal 18208kcal 18354kcal 18500kcal 18645kcal 18791kcal 18937kcal 19082kcal 19228kcal 19374kcal 19519kcal 19665kcal 19811kcal 19956kcal 20102kcal 20248kcal 20393kcal 20539kcal 20685kcal 20830kcal 20976kcal 21122kcal 21267kcal 21413kcal 21559kcal 21704kcal 21850kcal
風呂で入浴 3823kcal 3933kcal 4042kcal 4151kcal 4260kcal 4370kcal 4479kcal 4588kcal 4697kcal 4807kcal 4916kcal 5025kcal 5134kcal 5244kcal 5353kcal 5462kcal 5571kcal 5681kcal 5790kcal 5899kcal 6008kcal 6118kcal 6227kcal 6336kcal 6445kcal 6555kcal 6664kcal 6773kcal 6882kcal 6992kcal 7101kcal 7210kcal 7319kcal 7429kcal 7538kcal 7647kcal 7756kcal 7866kcal 7975kcal 8084kcal 8193kcal 8303kcal 8412kcal 8521kcal 8630kcal 8740kcal 8849kcal 8958kcal 9067kcal 9177kcal 9286kcal 9395kcal 9504kcal 9614kcal 9723kcal 9832kcal 9941kcal 10051kcal 10160kcal 10269kcal 10378kcal 10488kcal 10597kcal 10706kcal 10815kcal 10925kcal 11034kcal 11143kcal 11253kcal 11362kcal 11471kcal 11580kcal 11690kcal 11799kcal 11908kcal 12017kcal 12127kcal 12236kcal 12345kcal 12454kcal 12564kcal 12673kcal 12782kcal 12891kcal 13001kcal 13110kcal 13219kcal 13328kcal 13438kcal 13547kcal 13656kcal 13765kcal 13875kcal 13984kcal 14093kcal 14202kcal 14312kcal 14421kcal 14530kcal 14639kcal 14749kcal 14858kcal 14967kcal 15076kcal 15186kcal 15295kcal 15404kcal 15513kcal 15623kcal 15732kcal 15841kcal 15950kcal 16060kcal 16169kcal 16278kcal 16387kcal
デスクワーク 3313kcal 3408kcal 3503kcal 3598kcal 3692kcal 3787kcal 3882kcal 3976kcal 4071kcal 4166kcal 4260kcal 4355kcal 4450kcal 4544kcal 4639kcal 4734kcal 4828kcal 4923kcal 5018kcal 5113kcal 5207kcal 5302kcal 5397kcal 5491kcal 5586kcal 5681kcal 5775kcal 5870kcal 5965kcal 6059kcal 6154kcal 6249kcal 6343kcal 6438kcal 6533kcal 6627kcal 6722kcal 6817kcal 6912kcal 7006kcal 7101kcal 7196kcal 7290kcal 7385kcal 7480kcal 7574kcal 7669kcal 7764kcal 7858kcal 7953kcal 8048kcal 8142kcal 8237kcal 8332kcal 8427kcal 8521kcal 8616kcal 8711kcal 8805kcal 8900kcal 8995kcal 9089kcal 9184kcal 9279kcal 9373kcal 9468kcal 9563kcal 9657kcal 9752kcal 9847kcal 9941kcal 10036kcal 10131kcal 10226kcal 10320kcal 10415kcal 10510kcal 10604kcal 10699kcal 10794kcal 10888kcal 10983kcal 11078kcal 11172kcal 11267kcal 11362kcal 11456kcal 11551kcal 11646kcal 11741kcal 11835kcal 11930kcal 12025kcal 12119kcal 12214kcal 12309kcal 12403kcal 12498kcal 12593kcal 12687kcal 12782kcal 12877kcal 12971kcal 13066kcal 13161kcal 13255kcal 13350kcal 13445kcal 13540kcal 13634kcal 13729kcal 13824kcal 13918kcal 14013kcal 14108kcal 14202kcal
立って仕事をする 4588kcal 4719kcal 4850kcal 4981kcal 5113kcal 5244kcal 5375kcal 5506kcal 5637kcal 5768kcal 5899kcal 6030kcal 6161kcal 6292kcal 6424kcal 6555kcal 6686kcal 6817kcal 6948kcal 7079kcal 7210kcal 7341kcal 7472kcal 7603kcal 7735kcal 7866kcal 7997kcal 8128kcal 8259kcal 8390kcal 8521kcal 8652kcal 8783kcal 8915kcal 9046kcal 9177kcal 9308kcal 9439kcal 9570kcal 9701kcal 9832kcal 9963kcal 10094kcal 10226kcal 10357kcal 10488kcal 10619kcal 10750kcal 10881kcal 11012kcal 11143kcal 11274kcal 11405kcal 11537kcal 11668kcal 11799kcal 11930kcal 12061kcal 12192kcal 12323kcal 12454kcal 12585kcal 12716kcal 12848kcal 12979kcal 13110kcal 13241kcal 13372kcal 13503kcal 13634kcal 13765kcal 13896kcal 14028kcal 14159kcal 14290kcal 14421kcal 14552kcal 14683kcal 14814kcal 14945kcal 15076kcal 15207kcal 15339kcal 15470kcal 15601kcal 15732kcal 15863kcal 15994kcal 16125kcal 16256kcal 16387kcal 16518kcal 16650kcal 16781kcal 16912kcal 17043kcal 17174kcal 17305kcal 17436kcal 17567kcal 17698kcal 17830kcal 17961kcal 18092kcal 18223kcal 18354kcal 18485kcal 18616kcal 18747kcal 18878kcal 19009kcal 19141kcal 19272kcal 19403kcal 19534kcal 19665kcal
体をよく動かす仕事 7647kcal 7866kcal 8084kcal 8303kcal 8521kcal 8740kcal 8958kcal 9177kcal 9395kcal 9614kcal 9832kcal 10051kcal 10269kcal 10488kcal 10706kcal 10925kcal 11143kcal 11362kcal 11580kcal 11799kcal 12017kcal 12236kcal 12454kcal 12673kcal 12891kcal 13110kcal 13328kcal 13547kcal 13765kcal 13984kcal 14202kcal 14421kcal 14639kcal 14858kcal 15076kcal 15295kcal 15513kcal 15732kcal 15950kcal 16169kcal 16387kcal 16606kcal 16824kcal 17043kcal 17261kcal 17480kcal 17698kcal 17917kcal 18135kcal 18354kcal 18572kcal 18791kcal 19009kcal 19228kcal 19446kcal 19665kcal 19883kcal 20102kcal 20320kcal 20539kcal 20757kcal 20976kcal 21194kcal 21413kcal 21631kcal 21850kcal 22069kcal 22287kcal 22506kcal 22724kcal 22943kcal 23161kcal 23380kcal 23598kcal 23817kcal 24035kcal 24254kcal 24472kcal 24691kcal 24909kcal 25128kcal 25346kcal 25565kcal 25783kcal 26002kcal 26220kcal 26439kcal 26657kcal 26876kcal 27094kcal 27313kcal 27531kcal 27750kcal 27968kcal 28187kcal 28405kcal 28624kcal 28842kcal 29061kcal 29279kcal 29498kcal 29716kcal 29935kcal 30153kcal 30372kcal 30590kcal 30809kcal 31027kcal 31246kcal 31464kcal 31683kcal 31901kcal 32120kcal 32338kcal 32557kcal 32775kcal
電車バスに乗車 3313kcal 3408kcal 3503kcal 3598kcal 3692kcal 3787kcal 3882kcal 3976kcal 4071kcal 4166kcal 4260kcal 4355kcal 4450kcal 4544kcal 4639kcal 4734kcal 4828kcal 4923kcal 5018kcal 5113kcal 5207kcal 5302kcal 5397kcal 5491kcal 5586kcal 5681kcal 5775kcal 5870kcal 5965kcal 6059kcal 6154kcal 6249kcal 6343kcal 6438kcal 6533kcal 6627kcal 6722kcal 6817kcal 6912kcal 7006kcal 7101kcal 7196kcal 7290kcal 7385kcal 7480kcal 7574kcal 7669kcal 7764kcal 7858kcal 7953kcal 8048kcal 8142kcal 8237kcal 8332kcal 8427kcal 8521kcal 8616kcal 8711kcal 8805kcal 8900kcal 8995kcal 9089kcal 9184kcal 9279kcal 9373kcal 9468kcal 9563kcal 9657kcal 9752kcal 9847kcal 9941kcal 10036kcal 10131kcal 10226kcal 10320kcal 10415kcal 10510kcal 10604kcal 10699kcal 10794kcal 10888kcal 10983kcal 11078kcal 11172kcal 11267kcal 11362kcal 11456kcal 11551kcal 11646kcal 11741kcal 11835kcal 11930kcal 12025kcal 12119kcal 12214kcal 12309kcal 12403kcal 12498kcal 12593kcal 12687kcal 12782kcal 12877kcal 12971kcal 13066kcal 13161kcal 13255kcal 13350kcal 13445kcal 13540kcal 13634kcal 13729kcal 13824kcal 13918kcal 14013kcal 14108kcal 14202kcal
自動車を運転 6373kcal 6555kcal 6737kcal 6919kcal 7101kcal 7283kcal 7465kcal 7647kcal 7829kcal 8011kcal 8193kcal 8376kcal 8558kcal 8740kcal 8922kcal 9104kcal 9286kcal 9468kcal 9650kcal 9832kcal 10014kcal 10196kcal 10378kcal 10561kcal 10743kcal 10925kcal 11107kcal 11289kcal 11471kcal 11653kcal 11835kcal 12017kcal 12199kcal 12381kcal 12564kcal 12746kcal 12928kcal 13110kcal 13292kcal 13474kcal 13656kcal 13838kcal 14020kcal 14202kcal 14384kcal 14566kcal 14749kcal 14931kcal 15113kcal 15295kcal 15477kcal 15659kcal 15841kcal 16023kcal 16205kcal 16387kcal 16569kcal 16752kcal 16934kcal 17116kcal 17298kcal 17480kcal 17662kcal 17844kcal 18026kcal 18208kcal 18390kcal 18572kcal 18755kcal 18937kcal 19119kcal 19301kcal 19483kcal 19665kcal 19847kcal 20029kcal 20211kcal 20393kcal 20575kcal 20757kcal 20940kcal 21122kcal 21304kcal 21486kcal 21668kcal 21850kcal 22032kcal 22214kcal 22396kcal 22578kcal 22760kcal 22943kcal 23125kcal 23307kcal 23489kcal 23671kcal 23853kcal 24035kcal 24217kcal 24399kcal 24581kcal 24763kcal 24945kcal 25128kcal 25310kcal 25492kcal 25674kcal 25856kcal 26038kcal 26220kcal 26402kcal 26584kcal 26766kcal 26948kcal 27131kcal 27313kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35179kcal 36184kcal 37189kcal 38194kcal 39199kcal 40204kcal 41210kcal 42215kcal 43220kcal 44225kcal 45230kcal 46235kcal 47240kcal 48245kcal 49251kcal 50256kcal 51261kcal 52266kcal 53271kcal 54276kcal 55281kcal 56286kcal 57292kcal 58297kcal 59302kcal 60307kcal 61312kcal 62317kcal 63322kcal 64327kcal 65332kcal 66338kcal 67343kcal 68348kcal 69353kcal 70358kcal 71363kcal 72368kcal 73373kcal 74379kcal 75384kcal 76389kcal 77394kcal 78399kcal 79404kcal 80409kcal 81414kcal 82420kcal 83425kcal 84430kcal 85435kcal 86440kcal 87445kcal 88450kcal 89455kcal 90461kcal 91466kcal 92471kcal 93476kcal 94481kcal 95486kcal 96491kcal 97496kcal 98502kcal 99507kcal 100512kcal 101517kcal 102522kcal 103527kcal 104532kcal 105537kcal 106543kcal 107548kcal 108553kcal 109558kcal 110563kcal 111568kcal 112573kcal 113578kcal 114584kcal 115589kcal 116594kcal 117599kcal 118604kcal 119609kcal 120614kcal 121619kcal 122625kcal 123630kcal 124635kcal 125640kcal 126645kcal 127650kcal 128655kcal 129660kcal 130665kcal 131671kcal 132676kcal 133681kcal 134686kcal 135691kcal 136696kcal 137701kcal 138706kcal 139712kcal 140717kcal 141722kcal 142727kcal 143732kcal 144737kcal 145742kcal 146747kcal 147753kcal 148758kcal 149763kcal 150768kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31355kcal 32251kcal 33147kcal 34043kcal 34938kcal 35834kcal 36730kcal 37626kcal 38522kcal 39418kcal 40314kcal 41210kcal 42105kcal 43001kcal 43897kcal 44793kcal 45689kcal 46585kcal 47481kcal 48377kcal 49272kcal 50168kcal 51064kcal 51960kcal 52856kcal 53752kcal 54648kcal 55543kcal 56439kcal 57335kcal 58231kcal 59127kcal 60023kcal 60919kcal 61815kcal 62710kcal 63606kcal 64502kcal 65398kcal 66294kcal 67190kcal 68086kcal 68982kcal 69877kcal 70773kcal 71669kcal 72565kcal 73461kcal 74357kcal 75253kcal 76148kcal 77044kcal 77940kcal 78836kcal 79732kcal 80628kcal 81524kcal 82420kcal 83315kcal 84211kcal 85107kcal 86003kcal 86899kcal 87795kcal 88691kcal 89587kcal 90482kcal 91378kcal 92274kcal 93170kcal 94066kcal 94962kcal 95858kcal 96754kcal 97649kcal 98545kcal 99441kcal 100337kcal 101233kcal 102129kcal 103025kcal 103920kcal 104816kcal 105712kcal 106608kcal 107504kcal 108400kcal 109296kcal 110192kcal 111087kcal 111983kcal 112879kcal 113775kcal 114671kcal 115567kcal 116463kcal 117359kcal 118254kcal 119150kcal 120046kcal 120942kcal 121838kcal 122734kcal 123630kcal 124525kcal 125421kcal 126317kcal 127213kcal 128109kcal 129005kcal 129901kcal 130797kcal 131692kcal 132588kcal 133484kcal 134380kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30080kcal 30940kcal 31799kcal 32659kcal 33518kcal 34378kcal 35237kcal 36097kcal 36956kcal 37815kcal 38675kcal 39534kcal 40394kcal 41253kcal 42113kcal 42972kcal 43832kcal 44691kcal 45551kcal 46410kcal 47269kcal 48129kcal 48988kcal 49848kcal 50707kcal 51567kcal 52426kcal 53286kcal 54145kcal 55004kcal 55864kcal 56723kcal 57583kcal 58442kcal 59302kcal 60161kcal 61021kcal 61880kcal 62740kcal 63599kcal 64458kcal 65318kcal 66177kcal 67037kcal 67896kcal 68756kcal 69615kcal 70475kcal 71334kcal 72194kcal 73053kcal 73912kcal 74772kcal 75631kcal 76491kcal 77350kcal 78210kcal 79069kcal 79929kcal 80788kcal 81648kcal 82507kcal 83366kcal 84226kcal 85085kcal 85945kcal 86804kcal 87664kcal 88523kcal 89383kcal 90242kcal 91102kcal 91961kcal 92820kcal 93680kcal 94539kcal 95399kcal 96258kcal 97118kcal 97977kcal 98837kcal 99696kcal 100556kcal 101415kcal 102274kcal 103134kcal 103993kcal 104853kcal 105712kcal 106572kcal 107431kcal 108291kcal 109150kcal 110009kcal 110869kcal 111728kcal 112588kcal 113447kcal 114307kcal 115166kcal 116026kcal 116885kcal 117745kcal 118604kcal 119463kcal 120323kcal 121182kcal 122042kcal 122901kcal 123761kcal 124620kcal 125480kcal 126339kcal 127199kcal 128058kcal 128917kcal
水泳
(速め:全般)		 25492kcal 26220kcal 26948kcal 27677kcal 28405kcal 29133kcal 29862kcal 30590kcal 31319kcal 32047kcal 32775kcal 33504kcal 34232kcal 34960kcal 35689kcal 36417kcal 37145kcal 37874kcal 38602kcal 39330kcal 40059kcal 40787kcal 41515kcal 42244kcal 42972kcal 43700kcal 44429kcal 45157kcal 45886kcal 46614kcal 47342kcal 48071kcal 48799kcal 49527kcal 50256kcal 50984kcal 51712kcal 52441kcal 53169kcal 53897kcal 54626kcal 55354kcal 56082kcal 56811kcal 57539kcal 58267kcal 58996kcal 59724kcal 60453kcal 61181kcal 61909kcal 62638kcal 63366kcal 64094kcal 64823kcal 65551kcal 66279kcal 67008kcal 67736kcal 68464kcal 69193kcal 69921kcal 70649kcal 71378kcal 72106kcal 72835kcal 73563kcal 74291kcal 75020kcal 75748kcal 76476kcal 77205kcal 77933kcal 78661kcal 79390kcal 80118kcal 80846kcal 81575kcal 82303kcal 83031kcal 83760kcal 84488kcal 85216kcal 85945kcal 86673kcal 87401kcal 88130kcal 88858kcal 89587kcal 90315kcal 91043kcal 91772kcal 92500kcal 93228kcal 93957kcal 94685kcal 95413kcal 96142kcal 96870kcal 97598kcal 98327kcal 99055kcal 99783kcal 100512kcal 101240kcal 101968kcal 102697kcal 103425kcal 104154kcal 104882kcal 105610kcal 106339kcal 107067kcal 107795kcal 108524kcal 109252kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25492kcal 26220kcal 26948kcal 27677kcal 28405kcal 29133kcal 29862kcal 30590kcal 31319kcal 32047kcal 32775kcal 33504kcal 34232kcal 34960kcal 35689kcal 36417kcal 37145kcal 37874kcal 38602kcal 39330kcal 40059kcal 40787kcal 41515kcal 42244kcal 42972kcal 43700kcal 44429kcal 45157kcal 45886kcal 46614kcal 47342kcal 48071kcal 48799kcal 49527kcal 50256kcal 50984kcal 51712kcal 52441kcal 53169kcal 53897kcal 54626kcal 55354kcal 56082kcal 56811kcal 57539kcal 58267kcal 58996kcal 59724kcal 60453kcal 61181kcal 61909kcal 62638kcal 63366kcal 64094kcal 64823kcal 65551kcal 66279kcal 67008kcal 67736kcal 68464kcal 69193kcal 69921kcal 70649kcal 71378kcal 72106kcal 72835kcal 73563kcal 74291kcal 75020kcal 75748kcal 76476kcal 77205kcal 77933kcal 78661kcal 79390kcal 80118kcal 80846kcal 81575kcal 82303kcal 83031kcal 83760kcal 84488kcal 85216kcal 85945kcal 86673kcal 87401kcal 88130kcal 88858kcal 89587kcal 90315kcal 91043kcal 91772kcal 92500kcal 93228kcal 93957kcal 94685kcal 95413kcal 96142kcal 96870kcal 97598kcal 98327kcal 99055kcal 99783kcal 100512kcal 101240kcal 101968kcal 102697kcal 103425kcal 104154kcal 104882kcal 105610kcal 106339kcal 107067kcal 107795kcal 108524kcal 109252kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25492kcal 26220kcal 26948kcal 27677kcal 28405kcal 29133kcal 29862kcal 30590kcal 31319kcal 32047kcal 32775kcal 33504kcal 34232kcal 34960kcal 35689kcal 36417kcal 37145kcal 37874kcal 38602kcal 39330kcal 40059kcal 40787kcal 41515kcal 42244kcal 42972kcal 43700kcal 44429kcal 45157kcal 45886kcal 46614kcal 47342kcal 48071kcal 48799kcal 49527kcal 50256kcal 50984kcal 51712kcal 52441kcal 53169kcal 53897kcal 54626kcal 55354kcal 56082kcal 56811kcal 57539kcal 58267kcal 58996kcal 59724kcal 60453kcal 61181kcal 61909kcal 62638kcal 63366kcal 64094kcal 64823kcal 65551kcal 66279kcal 67008kcal 67736kcal 68464kcal 69193kcal 69921kcal 70649kcal 71378kcal 72106kcal 72835kcal 73563kcal 74291kcal 75020kcal 75748kcal 76476kcal 77205kcal 77933kcal 78661kcal 79390kcal 80118kcal 80846kcal 81575kcal 82303kcal 83031kcal 83760kcal 84488kcal 85216kcal 85945kcal 86673kcal 87401kcal 88130kcal 88858kcal 89587kcal 90315kcal 91043kcal 91772kcal 92500kcal 93228kcal 93957kcal 94685kcal 95413kcal 96142kcal 96870kcal 97598kcal 98327kcal 99055kcal 99783kcal 100512kcal 101240kcal 101968kcal 102697kcal 103425kcal 104154kcal 104882kcal 105610kcal 106339kcal 107067kcal 107795kcal 108524kcal 109252kcal
ダンス
激しい		 22943kcal 23598kcal 24254kcal 24909kcal 25565kcal 26220kcal 26876kcal 27531kcal 28187kcal 28842kcal 29498kcal 30153kcal 30809kcal 31464kcal 32120kcal 32775kcal 33431kcal 34086kcal 34742kcal 35397kcal 36053kcal 36708kcal 37364kcal 38019kcal 38675kcal 39330kcal 39986kcal 40641kcal 41297kcal 41952kcal 42608kcal 43263kcal 43919kcal 44575kcal 45230kcal 45886kcal 46541kcal 47197kcal 47852kcal 48508kcal 49163kcal 49819kcal 50474kcal 51130kcal 51785kcal 52441kcal 53096kcal 53752kcal 54407kcal 55063kcal 55718kcal 56374kcal 57029kcal 57685kcal 58340kcal 58996kcal 59651kcal 60307kcal 60962kcal 61618kcal 62273kcal 62929kcal 63584kcal 64240kcal 64895kcal 65551kcal 66207kcal 66862kcal 67518kcal 68173kcal 68829kcal 69484kcal 70140kcal 70795kcal 71451kcal 72106kcal 72762kcal 73417kcal 74073kcal 74728kcal 75384kcal 76039kcal 76695kcal 77350kcal 78006kcal 78661kcal 79317kcal 79972kcal 80628kcal 81283kcal 81939kcal 82594kcal 83250kcal 83905kcal 84561kcal 85216kcal 85872kcal 86527kcal 87183kcal 87839kcal 88494kcal 89150kcal 89805kcal 90461kcal 91116kcal 91772kcal 92427kcal 93083kcal 93738kcal 94394kcal 95049kcal 95705kcal 96360kcal 97016kcal 97671kcal 98327kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22433kcal 23074kcal 23715kcal 24356kcal 24996kcal 25637kcal 26278kcal 26919kcal 27560kcal 28201kcal 28842kcal 29483kcal 30124kcal 30765kcal 31406kcal 32047kcal 32688kcal 33329kcal 33970kcal 34611kcal 35252kcal 35893kcal 36534kcal 37174kcal 37815kcal 38456kcal 39097kcal 39738kcal 40379kcal 41020kcal 41661kcal 42302kcal 42943kcal 43584kcal 44225kcal 44866kcal 45507kcal 46148kcal 46789kcal 47430kcal 48071kcal 48712kcal 49352kcal 49993kcal 50634kcal 51275kcal 51916kcal 52557kcal 53198kcal 53839kcal 54480kcal 55121kcal 55762kcal 56403kcal 57044kcal 57685kcal 58326kcal 58967kcal 59608kcal 60249kcal 60890kcal 61531kcal 62171kcal 62812kcal 63453kcal 64094kcal 64735kcal 65376kcal 66017kcal 66658kcal 67299kcal 67940kcal 68581kcal 69222kcal 69863kcal 70504kcal 71145kcal 71786kcal 72427kcal 73068kcal 73709kcal 74349kcal 74990kcal 75631kcal 76272kcal 76913kcal 77554kcal 78195kcal 78836kcal 79477kcal 80118kcal 80759kcal 81400kcal 82041kcal 82682kcal 83323kcal 83964kcal 84605kcal 85246kcal 85887kcal 86527kcal 87168kcal 87809kcal 88450kcal 89091kcal 89732kcal 90373kcal 91014kcal 91655kcal 92296kcal 92937kcal 93578kcal 94219kcal 94860kcal 95501kcal 96142kcal
水泳
(普通:全般)		 21158kcal 21763kcal 22367kcal 22972kcal 23576kcal 24181kcal 24785kcal 25390kcal 25994kcal 26599kcal 27203kcal 27808kcal 28412kcal 29017kcal 29621kcal 30226kcal 30831kcal 31435kcal 32040kcal 32644kcal 33249kcal 33853kcal 34458kcal 35062kcal 35667kcal 36271kcal 36876kcal 37480kcal 38085kcal 38689kcal 39294kcal 39899kcal 40503kcal 41108kcal 41712kcal 42317kcal 42921kcal 43526kcal 44130kcal 44735kcal 45339kcal 45944kcal 46548kcal 47153kcal 47757kcal 48362kcal 48966kcal 49571kcal 50176kcal 50780kcal 51385kcal 51989kcal 52594kcal 53198kcal 53803kcal 54407kcal 55012kcal 55616kcal 56221kcal 56825kcal 57430kcal 58034kcal 58639kcal 59243kcal 59848kcal 60453kcal 61057kcal 61662kcal 62266kcal 62871kcal 63475kcal 64080kcal 64684kcal 65289kcal 65893kcal 66498kcal 67102kcal 67707kcal 68311kcal 68916kcal 69521kcal 70125kcal 70730kcal 71334kcal 71939kcal 72543kcal 73148kcal 73752kcal 74357kcal 74961kcal 75566kcal 76170kcal 76775kcal 77379kcal 77984kcal 78588kcal 79193kcal 79798kcal 80402kcal 81007kcal 81611kcal 82216kcal 82820kcal 83425kcal 84029kcal 84634kcal 85238kcal 85843kcal 86447kcal 87052kcal 87656kcal 88261kcal 88865kcal 89470kcal 90075kcal 90679kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20393kcal 20976kcal 21559kcal 22141kcal 22724kcal 23307kcal 23889kcal 24472kcal 25055kcal 25637kcal 26220kcal 26803kcal 27385kcal 27968kcal 28551kcal 29133kcal 29716kcal 30299kcal 30882kcal 31464kcal 32047kcal 32630kcal 33212kcal 33795kcal 34378kcal 34960kcal 35543kcal 36126kcal 36708kcal 37291kcal 37874kcal 38456kcal 39039kcal 39622kcal 40204kcal 40787kcal 41370kcal 41952kcal 42535kcal 43118kcal 43700kcal 44283kcal 44866kcal 45449kcal 46031kcal 46614kcal 47197kcal 47779kcal 48362kcal 48945kcal 49527kcal 50110kcal 50693kcal 51275kcal 51858kcal 52441kcal 53023kcal 53606kcal 54189kcal 54771kcal 55354kcal 55937kcal 56519kcal 57102kcal 57685kcal 58267kcal 58850kcal 59433kcal 60016kcal 60598kcal 61181kcal 61764kcal 62346kcal 62929kcal 63512kcal 64094kcal 64677kcal 65260kcal 65842kcal 66425kcal 67008kcal 67590kcal 68173kcal 68756kcal 69338kcal 69921kcal 70504kcal 71086kcal 71669kcal 72252kcal 72835kcal 73417kcal 74000kcal 74583kcal 75165kcal 75748kcal 76331kcal 76913kcal 77496kcal 78079kcal 78661kcal 79244kcal 79827kcal 80409kcal 80992kcal 81575kcal 82157kcal 82740kcal 83323kcal 83905kcal 84488kcal 85071kcal 85653kcal 86236kcal 86819kcal 87401kcal
山登り 20393kcal 20976kcal 21559kcal 22141kcal 22724kcal 23307kcal 23889kcal 24472kcal 25055kcal 25637kcal 26220kcal 26803kcal 27385kcal 27968kcal 28551kcal 29133kcal 29716kcal 30299kcal 30882kcal 31464kcal 32047kcal 32630kcal 33212kcal 33795kcal 34378kcal 34960kcal 35543kcal 36126kcal 36708kcal 37291kcal 37874kcal 38456kcal 39039kcal 39622kcal 40204kcal 40787kcal 41370kcal 41952kcal 42535kcal 43118kcal 43700kcal 44283kcal 44866kcal 45449kcal 46031kcal 46614kcal 47197kcal 47779kcal 48362kcal 48945kcal 49527kcal 50110kcal 50693kcal 51275kcal 51858kcal 52441kcal 53023kcal 53606kcal 54189kcal 54771kcal 55354kcal 55937kcal 56519kcal 57102kcal 57685kcal 58267kcal 58850kcal 59433kcal 60016kcal 60598kcal 61181kcal 61764kcal 62346kcal 62929kcal 63512kcal 64094kcal 64677kcal 65260kcal 65842kcal 66425kcal 67008kcal 67590kcal 68173kcal 68756kcal 69338kcal 69921kcal 70504kcal 71086kcal 71669kcal 72252kcal 72835kcal 73417kcal 74000kcal 74583kcal 75165kcal 75748kcal 76331kcal 76913kcal 77496kcal 78079kcal 78661kcal 79244kcal 79827kcal 80409kcal 80992kcal 81575kcal 82157kcal 82740kcal 83323kcal 83905kcal 84488kcal 85071kcal 85653kcal 86236kcal 86819kcal 87401kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20393kcal 20976kcal 21559kcal 22141kcal 22724kcal 23307kcal 23889kcal 24472kcal 25055kcal 25637kcal 26220kcal 26803kcal 27385kcal 27968kcal 28551kcal 29133kcal 29716kcal 30299kcal 30882kcal 31464kcal 32047kcal 32630kcal 33212kcal 33795kcal 34378kcal 34960kcal 35543kcal 36126kcal 36708kcal 37291kcal 37874kcal 38456kcal 39039kcal 39622kcal 40204kcal 40787kcal 41370kcal 41952kcal 42535kcal 43118kcal 43700kcal 44283kcal 44866kcal 45449kcal 46031kcal 46614kcal 47197kcal 47779kcal 48362kcal 48945kcal 49527kcal 50110kcal 50693kcal 51275kcal 51858kcal 52441kcal 53023kcal 53606kcal 54189kcal 54771kcal 55354kcal 55937kcal 56519kcal 57102kcal 57685kcal 58267kcal 58850kcal 59433kcal 60016kcal 60598kcal 61181kcal 61764kcal 62346kcal 62929kcal 63512kcal 64094kcal 64677kcal 65260kcal 65842kcal 66425kcal 67008kcal 67590kcal 68173kcal 68756kcal 69338kcal 69921kcal 70504kcal 71086kcal 71669kcal 72252kcal 72835kcal 73417kcal 74000kcal 74583kcal 75165kcal 75748kcal 76331kcal 76913kcal 77496kcal 78079kcal 78661kcal 79244kcal 79827kcal 80409kcal 80992kcal 81575kcal 82157kcal 82740kcal 83323kcal 83905kcal 84488kcal 85071kcal 85653kcal 86236kcal 86819kcal 87401kcal
HIIT
ジャンプあり		 20393kcal 20976kcal 21559kcal 22141kcal 22724kcal 23307kcal 23889kcal 24472kcal 25055kcal 25637kcal 26220kcal 26803kcal 27385kcal 27968kcal 28551kcal 29133kcal 29716kcal 30299kcal 30882kcal 31464kcal 32047kcal 32630kcal 33212kcal 33795kcal 34378kcal 34960kcal 35543kcal 36126kcal 36708kcal 37291kcal 37874kcal 38456kcal 39039kcal 39622kcal 40204kcal 40787kcal 41370kcal 41952kcal 42535kcal 43118kcal 43700kcal 44283kcal 44866kcal 45449kcal 46031kcal 46614kcal 47197kcal 47779kcal 48362kcal 48945kcal 49527kcal 50110kcal 50693kcal 51275kcal 51858kcal 52441kcal 53023kcal 53606kcal 54189kcal 54771kcal 55354kcal 55937kcal 56519kcal 57102kcal 57685kcal 58267kcal 58850kcal 59433kcal 60016kcal 60598kcal 61181kcal 61764kcal 62346kcal 62929kcal 63512kcal 64094kcal 64677kcal 65260kcal 65842kcal 66425kcal 67008kcal 67590kcal 68173kcal 68756kcal 69338kcal 69921kcal 70504kcal 71086kcal 71669kcal 72252kcal 72835kcal 73417kcal 74000kcal 74583kcal 75165kcal 75748kcal 76331kcal 76913kcal 77496kcal 78079kcal 78661kcal 79244kcal 79827kcal 80409kcal 80992kcal 81575kcal 82157kcal 82740kcal 83323kcal 83905kcal 84488kcal 85071kcal 85653kcal 86236kcal 86819kcal 87401kcal
ダンス
普通		 18609kcal 19141kcal 19672kcal 20204kcal 20736kcal 21267kcal 21799kcal 22331kcal 22862kcal 23394kcal 23926kcal 24457kcal 24989kcal 25521kcal 26053kcal 26584kcal 27116kcal 27648kcal 28179kcal 28711kcal 29243kcal 29774kcal 30306kcal 30838kcal 31370kcal 31901kcal 32433kcal 32965kcal 33496kcal 34028kcal 34560kcal 35091kcal 35623kcal 36155kcal 36686kcal 37218kcal 37750kcal 38282kcal 38813kcal 39345kcal 39877kcal 40408kcal 40940kcal 41472kcal 42003kcal 42535kcal 43067kcal 43599kcal 44130kcal 44662kcal 45194kcal 45725kcal 46257kcal 46789kcal 47320kcal 47852kcal 48384kcal 48915kcal 49447kcal 49979kcal 50511kcal 51042kcal 51574kcal 52106kcal 52637kcal 53169kcal 53701kcal 54232kcal 54764kcal 55296kcal 55828kcal 56359kcal 56891kcal 57423kcal 57954kcal 58486kcal 59018kcal 59549kcal 60081kcal 60613kcal 61144kcal 61676kcal 62208kcal 62740kcal 63271kcal 63803kcal 64335kcal 64866kcal 65398kcal 65930kcal 66461kcal 66993kcal 67525kcal 68057kcal 68588kcal 69120kcal 69652kcal 70183kcal 70715kcal 71247kcal 71778kcal 72310kcal 72842kcal 73373kcal 73905kcal 74437kcal 74969kcal 75500kcal 76032kcal 76564kcal 77095kcal 77627kcal 78159kcal 78690kcal 79222kcal 79754kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15295kcal 15732kcal 16169kcal 16606kcal 17043kcal 17480kcal 17917kcal 18354kcal 18791kcal 19228kcal 19665kcal 20102kcal 20539kcal 20976kcal 21413kcal 21850kcal 22287kcal 22724kcal 23161kcal 23598kcal 24035kcal 24472kcal 24909kcal 25346kcal 25783kcal 26220kcal 26657kcal 27094kcal 27531kcal 27968kcal 28405kcal 28842kcal 29279kcal 29716kcal 30153kcal 30590kcal 31027kcal 31464kcal 31901kcal 32338kcal 32775kcal 33212kcal 33649kcal 34086kcal 34523kcal 34960kcal 35397kcal 35834kcal 36271kcal 36708kcal 37145kcal 37582kcal 38019kcal 38456kcal 38893kcal 39330kcal 39767kcal 40204kcal 40641kcal 41078kcal 41515kcal 41952kcal 42389kcal 42826kcal 43263kcal 43701kcal 44138kcal 44575kcal 45012kcal 45449kcal 45886kcal 46323kcal 46760kcal 47197kcal 47634kcal 48071kcal 48508kcal 48945kcal 49382kcal 49819kcal 50256kcal 50693kcal 51130kcal 51567kcal 52004kcal 52441kcal 52878kcal 53315kcal 53752kcal 54189kcal 54626kcal 55063kcal 55500kcal 55937kcal 56374kcal 56811kcal 57248kcal 57685kcal 58122kcal 58559kcal 58996kcal 59433kcal 59870kcal 60307kcal 60744kcal 61181kcal 61618kcal 62055kcal 62492kcal 62929kcal 63366kcal 63803kcal 64240kcal 64677kcal 65114kcal 65551kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15295kcal 15732kcal 16169kcal 16606kcal 17043kcal 17480kcal 17917kcal 18354kcal 18791kcal 19228kcal 19665kcal 20102kcal 20539kcal 20976kcal 21413kcal 21850kcal 22287kcal 22724kcal 23161kcal 23598kcal 24035kcal 24472kcal 24909kcal 25346kcal 25783kcal 26220kcal 26657kcal 27094kcal 27531kcal 27968kcal 28405kcal 28842kcal 29279kcal 29716kcal 30153kcal 30590kcal 31027kcal 31464kcal 31901kcal 32338kcal 32775kcal 33212kcal 33649kcal 34086kcal 34523kcal 34960kcal 35397kcal 35834kcal 36271kcal 36708kcal 37145kcal 37582kcal 38019kcal 38456kcal 38893kcal 39330kcal 39767kcal 40204kcal 40641kcal 41078kcal 41515kcal 41952kcal 42389kcal 42826kcal 43263kcal 43701kcal 44138kcal 44575kcal 45012kcal 45449kcal 45886kcal 46323kcal 46760kcal 47197kcal 47634kcal 48071kcal 48508kcal 48945kcal 49382kcal 49819kcal 50256kcal 50693kcal 51130kcal 51567kcal 52004kcal 52441kcal 52878kcal 53315kcal 53752kcal 54189kcal 54626kcal 55063kcal 55500kcal 55937kcal 56374kcal 56811kcal 57248kcal 57685kcal 58122kcal 58559kcal 58996kcal 59433kcal 59870kcal 60307kcal 60744kcal 61181kcal 61618kcal 62055kcal 62492kcal 62929kcal 63366kcal 63803kcal 64240kcal 64677kcal 65114kcal 65551kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13510kcal 13896kcal 14282kcal 14668kcal 15054kcal 15441kcal 15827kcal 16213kcal 16599kcal 16985kcal 17371kcal 17757kcal 18143kcal 18529kcal 18915kcal 19301kcal 19687kcal 20073kcal 20459kcal 20845kcal 21231kcal 21617kcal 22003kcal 22389kcal 22775kcal 23161kcal 23547kcal 23933kcal 24319kcal 24705kcal 25091kcal 25477kcal 25863kcal 26249kcal 26635kcal 27021kcal 27407kcal 27793kcal 28179kcal 28565kcal 28951kcal 29337kcal 29723kcal 30109kcal 30496kcal 30882kcal 31268kcal 31654kcal 32040kcal 32426kcal 32812kcal 33198kcal 33584kcal 33970kcal 34356kcal 34742kcal 35128kcal 35514kcal 35900kcal 36286kcal 36672kcal 37058kcal 37444kcal 37830kcal 38216kcal 38602kcal 38988kcal 39374kcal 39760kcal 40146kcal 40532kcal 40918kcal 41304kcal 41690kcal 42076kcal 42462kcal 42848kcal 43234kcal 43620kcal 44006kcal 44392kcal 44778kcal 45164kcal 45551kcal 45937kcal 46323kcal 46709kcal 47095kcal 47481kcal 47867kcal 48253kcal 48639kcal 49025kcal 49411kcal 49797kcal 50183kcal 50569kcal 50955kcal 51341kcal 51727kcal 52113kcal 52499kcal 52885kcal 53271kcal 53657kcal 54043kcal 54429kcal 54815kcal 55201kcal 55587kcal 55973kcal 56359kcal 56745kcal 57131kcal 57517kcal 57903kcal
踏み台昇降 12746kcal 13110kcal 13474kcal 13838kcal 14202kcal 14566kcal 14931kcal 15295kcal 15659kcal 16023kcal 16387kcal 16752kcal 17116kcal 17480kcal 17844kcal 18208kcal 18572kcal 18937kcal 19301kcal 19665kcal 20029kcal 20393kcal 20757kcal 21122kcal 21486kcal 21850kcal 22214kcal 22578kcal 22943kcal 23307kcal 23671kcal 24035kcal 24399kcal 24763kcal 25128kcal 25492kcal 25856kcal 26220kcal 26584kcal 26948kcal 27313kcal 27677kcal 28041kcal 28405kcal 28769kcal 29133kcal 29498kcal 29862kcal 30226kcal 30590kcal 30954kcal 31319kcal 31683kcal 32047kcal 32411kcal 32775kcal 33139kcal 33504kcal 33868kcal 34232kcal 34596kcal 34960kcal 35324kcal 35689kcal 36053kcal 36417kcal 36781kcal 37145kcal 37510kcal 37874kcal 38238kcal 38602kcal 38966kcal 39330kcal 39695kcal 40059kcal 40423kcal 40787kcal 41151kcal 41515kcal 41880kcal 42244kcal 42608kcal 42972kcal 43336kcal 43700kcal 44065kcal 44429kcal 44793kcal 45157kcal 45521kcal 45886kcal 46250kcal 46614kcal 46978kcal 47342kcal 47706kcal 48071kcal 48435kcal 48799kcal 49163kcal 49527kcal 49891kcal 50256kcal 50620kcal 50984kcal 51348kcal 51712kcal 52077kcal 52441kcal 52805kcal 53169kcal 53533kcal 53897kcal 54262kcal 54626kcal
HIIT
ジャンプなし		 12746kcal 13110kcal 13474kcal 13838kcal 14202kcal 14566kcal 14931kcal 15295kcal 15659kcal 16023kcal 16387kcal 16752kcal 17116kcal 17480kcal 17844kcal 18208kcal 18572kcal 18937kcal 19301kcal 19665kcal 20029kcal 20393kcal 20757kcal 21122kcal 21486kcal 21850kcal 22214kcal 22578kcal 22943kcal 23307kcal 23671kcal 24035kcal 24399kcal 24763kcal 25128kcal 25492kcal 25856kcal 26220kcal 26584kcal 26948kcal 27313kcal 27677kcal 28041kcal 28405kcal 28769kcal 29133kcal 29498kcal 29862kcal 30226kcal 30590kcal 30954kcal 31319kcal 31683kcal 32047kcal 32411kcal 32775kcal 33139kcal 33504kcal 33868kcal 34232kcal 34596kcal 34960kcal 35324kcal 35689kcal 36053kcal 36417kcal 36781kcal 37145kcal 37510kcal 37874kcal 38238kcal 38602kcal 38966kcal 39330kcal 39695kcal 40059kcal 40423kcal 40787kcal 41151kcal 41515kcal 41880kcal 42244kcal 42608kcal 42972kcal 43336kcal 43700kcal 44065kcal 44429kcal 44793kcal 45157kcal 45521kcal 45886kcal 46250kcal 46614kcal 46978kcal 47342kcal 47706kcal 48071kcal 48435kcal 48799kcal 49163kcal 49527kcal 49891kcal 50256kcal 50620kcal 50984kcal 51348kcal 51712kcal 52077kcal 52441kcal 52805kcal 53169kcal 53533kcal 53897kcal 54262kcal 54626kcal
ダンス
ゆっくり		 12746kcal 13110kcal 13474kcal 13838kcal 14202kcal 14566kcal 14931kcal 15295kcal 15659kcal 16023kcal 16387kcal 16752kcal 17116kcal 17480kcal 17844kcal 18208kcal 18572kcal 18937kcal 19301kcal 19665kcal 20029kcal 20393kcal 20757kcal 21122kcal 21486kcal 21850kcal 22214kcal 22578kcal 22943kcal 23307kcal 23671kcal 24035kcal 24399kcal 24763kcal 25128kcal 25492kcal 25856kcal 26220kcal 26584kcal 26948kcal 27313kcal 27677kcal 28041kcal 28405kcal 28769kcal 29133kcal 29498kcal 29862kcal 30226kcal 30590kcal 30954kcal 31319kcal 31683kcal 32047kcal 32411kcal 32775kcal 33139kcal 33504kcal 33868kcal 34232kcal 34596kcal 34960kcal 35324kcal 35689kcal 36053kcal 36417kcal 36781kcal 37145kcal 37510kcal 37874kcal 38238kcal 38602kcal 38966kcal 39330kcal 39695kcal 40059kcal 40423kcal 40787kcal 41151kcal 41515kcal 41880kcal 42244kcal 42608kcal 42972kcal 43336kcal 43700kcal 44065kcal 44429kcal 44793kcal 45157kcal 45521kcal 45886kcal 46250kcal 46614kcal 46978kcal 47342kcal 47706kcal 48071kcal 48435kcal 48799kcal 49163kcal 49527kcal 49891kcal 50256kcal 50620kcal 50984kcal 51348kcal 51712kcal 52077kcal 52441kcal 52805kcal 53169kcal 53533kcal 53897kcal 54262kcal 54626kcal
筋トレ
スクワット		 12746kcal 13110kcal 13474kcal 13838kcal 14202kcal 14566kcal 14931kcal 15295kcal 15659kcal 16023kcal 16387kcal 16752kcal 17116kcal 17480kcal 17844kcal 18208kcal 18572kcal 18937kcal 19301kcal 19665kcal 20029kcal 20393kcal 20757kcal 21122kcal 21486kcal 21850kcal 22214kcal 22578kcal 22943kcal 23307kcal 23671kcal 24035kcal 24399kcal 24763kcal 25128kcal 25492kcal 25856kcal 26220kcal 26584kcal 26948kcal 27313kcal 27677kcal 28041kcal 28405kcal 28769kcal 29133kcal 29498kcal 29862kcal 30226kcal 30590kcal 30954kcal 31319kcal 31683kcal 32047kcal 32411kcal 32775kcal 33139kcal 33504kcal 33868kcal 34232kcal 34596kcal 34960kcal 35324kcal 35689kcal 36053kcal 36417kcal 36781kcal 37145kcal 37510kcal 37874kcal 38238kcal 38602kcal 38966kcal 39330kcal 39695kcal 40059kcal 40423kcal 40787kcal 41151kcal 41515kcal 41880kcal 42244kcal 42608kcal 42972kcal 43336kcal 43700kcal 44065kcal 44429kcal 44793kcal 45157kcal 45521kcal 45886kcal 46250kcal 46614kcal 46978kcal 47342kcal 47706kcal 48071kcal 48435kcal 48799kcal 49163kcal 49527kcal 49891kcal 50256kcal 50620kcal 50984kcal 51348kcal 51712kcal 52077kcal 52441kcal 52805kcal 53169kcal 53533kcal 53897kcal 54262kcal 54626kcal
部屋の片づけ全般 12236kcal 12585kcal 12935kcal 13285kcal 13634kcal 13984kcal 14333kcal 14683kcal 15033kcal 15382kcal 15732kcal 16081kcal 16431kcal 16781kcal 17130kcal 17480kcal 17830kcal 18179kcal 18529kcal 18878kcal 19228kcal 19578kcal 19927kcal 20277kcal 20626kcal 20976kcal 21326kcal 21675kcal 22025kcal 22374kcal 22724kcal 23074kcal 23423kcal 23773kcal 24122kcal 24472kcal 24822kcal 25171kcal 25521kcal 25870kcal 26220kcal 26570kcal 26919kcal 27269kcal 27619kcal 27968kcal 28318kcal 28667kcal 29017kcal 29367kcal 29716kcal 30066kcal 30415kcal 30765kcal 31115kcal 31464kcal 31814kcal 32163kcal 32513kcal 32863kcal 33212kcal 33562kcal 33911kcal 34261kcal 34611kcal 34960kcal 35310kcal 35660kcal 36009kcal 36359kcal 36708kcal 37058kcal 37408kcal 37757kcal 38107kcal 38456kcal 38806kcal 39156kcal 39505kcal 39855kcal 40204kcal 40554kcal 40904kcal 41253kcal 41603kcal 41952kcal 42302kcal 42652kcal 43001kcal 43351kcal 43700kcal 44050kcal 44400kcal 44749kcal 45099kcal 45449kcal 45798kcal 46148kcal 46497kcal 46847kcal 47197kcal 47546kcal 47896kcal 48245kcal 48595kcal 48945kcal 49294kcal 49644kcal 49993kcal 50343kcal 50693kcal 51042kcal 51392kcal 51741kcal 52091kcal 52441kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11471kcal 11799kcal 12127kcal 12454kcal 12782kcal 13110kcal 13438kcal 13765kcal 14093kcal 14421kcal 14749kcal 15076kcal 15404kcal 15732kcal 16060kcal 16387kcal 16715kcal 17043kcal 17371kcal 17698kcal 18026kcal 18354kcal 18682kcal 19009kcal 19337kcal 19665kcal 19993kcal 20320kcal 20648kcal 20976kcal 21304kcal 21631kcal 21959kcal 22287kcal 22615kcal 22943kcal 23270kcal 23598kcal 23926kcal 24254kcal 24581kcal 24909kcal 25237kcal 25565kcal 25892kcal 26220kcal 26548kcal 26876kcal 27203kcal 27531kcal 27859kcal 28187kcal 28514kcal 28842kcal 29170kcal 29498kcal 29825kcal 30153kcal 30481kcal 30809kcal 31136kcal 31464kcal 31792kcal 32120kcal 32447kcal 32775kcal 33103kcal 33431kcal 33759kcal 34086kcal 34414kcal 34742kcal 35070kcal 35397kcal 35725kcal 36053kcal 36381kcal 36708kcal 37036kcal 37364kcal 37692kcal 38019kcal 38347kcal 38675kcal 39003kcal 39330kcal 39658kcal 39986kcal 40314kcal 40641kcal 40969kcal 41297kcal 41625kcal 41952kcal 42280kcal 42608kcal 42936kcal 43263kcal 43591kcal 43919kcal 44247kcal 44575kcal 44902kcal 45230kcal 45558kcal 45886kcal 46213kcal 46541kcal 46869kcal 47197kcal 47524kcal 47852kcal 48180kcal 48508kcal 48835kcal 49163kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10961kcal 11274kcal 11588kcal 11901kcal 12214kcal 12527kcal 12840kcal 13154kcal 13467kcal 13780kcal 14093kcal 14406kcal 14719kcal 15033kcal 15346kcal 15659kcal 15972kcal 16285kcal 16599kcal 16912kcal 17225kcal 17538kcal 17851kcal 18165kcal 18478kcal 18791kcal 19104kcal 19417kcal 19731kcal 20044kcal 20357kcal 20670kcal 20983kcal 21296kcal 21610kcal 21923kcal 22236kcal 22549kcal 22862kcal 23176kcal 23489kcal 23802kcal 24115kcal 24428kcal 24742kcal 25055kcal 25368kcal 25681kcal 25994kcal 26308kcal 26621kcal 26934kcal 27247kcal 27560kcal 27873kcal 28187kcal 28500kcal 28813kcal 29126kcal 29439kcal 29753kcal 30066kcal 30379kcal 30692kcal 31005kcal 31319kcal 31632kcal 31945kcal 32258kcal 32571kcal 32885kcal 33198kcal 33511kcal 33824kcal 34137kcal 34450kcal 34764kcal 35077kcal 35390kcal 35703kcal 36016kcal 36330kcal 36643kcal 36956kcal 37269kcal 37582kcal 37896kcal 38209kcal 38522kcal 38835kcal 39148kcal 39462kcal 39775kcal 40088kcal 40401kcal 40714kcal 41027kcal 41341kcal 41654kcal 41967kcal 42280kcal 42593kcal 42907kcal 43220kcal 43533kcal 43846kcal 44159kcal 44473kcal 44786kcal 45099kcal 45412kcal 45725kcal 46039kcal 46352kcal 46665kcal 46978kcal
ヨガ
パワー		 10196kcal 10488kcal 10779kcal 11070kcal 11362kcal 11653kcal 11944kcal 12236kcal 12527kcal 12818kcal 13110kcal 13401kcal 13692kcal 13984kcal 14275kcal 14566kcal 14858kcal 15149kcal 15441kcal 15732kcal 16023kcal 16315kcal 16606kcal 16897kcal 17189kcal 17480kcal 17771kcal 18063kcal 18354kcal 18645kcal 18937kcal 19228kcal 19519kcal 19811kcal 20102kcal 20393kcal 20685kcal 20976kcal 21267kcal 21559kcal 21850kcal 22141kcal 22433kcal 22724kcal 23015kcal 23307kcal 23598kcal 23889kcal 24181kcal 24472kcal 24763kcal 25055kcal 25346kcal 25637kcal 25929kcal 26220kcal 26511kcal 26803kcal 27094kcal 27385kcal 27677kcal 27968kcal 28259kcal 28551kcal 28842kcal 29133kcal 29425kcal 29716kcal 30008kcal 30299kcal 30590kcal 30882kcal 31173kcal 31464kcal 31756kcal 32047kcal 32338kcal 32630kcal 32921kcal 33212kcal 33504kcal 33795kcal 34086kcal 34378kcal 34669kcal 34960kcal 35252kcal 35543kcal 35834kcal 36126kcal 36417kcal 36708kcal 37000kcal 37291kcal 37582kcal 37874kcal 38165kcal 38456kcal 38748kcal 39039kcal 39330kcal 39622kcal 39913kcal 40204kcal 40496kcal 40787kcal 41078kcal 41370kcal 41661kcal 41952kcal 42244kcal 42535kcal 42826kcal 43118kcal 43409kcal 43700kcal
筋トレ
腹筋運動		 9687kcal 9963kcal 10240kcal 10517kcal 10794kcal 11070kcal 11347kcal 11624kcal 11901kcal 12178kcal 12454kcal 12731kcal 13008kcal 13285kcal 13561kcal 13838kcal 14115kcal 14392kcal 14668kcal 14945kcal 15222kcal 15499kcal 15776kcal 16052kcal 16329kcal 16606kcal 16883kcal 17159kcal 17436kcal 17713kcal 17990kcal 18267kcal 18543kcal 18820kcal 19097kcal 19374kcal 19650kcal 19927kcal 20204kcal 20481kcal 20757kcal 21034kcal 21311kcal 21588kcal 21865kcal 22141kcal 22418kcal 22695kcal 22972kcal 23248kcal 23525kcal 23802kcal 24079kcal 24356kcal 24632kcal 24909kcal 25186kcal 25463kcal 25739kcal 26016kcal 26293kcal 26570kcal 26846kcal 27123kcal 27400kcal 27677kcal 27954kcal 28230kcal 28507kcal 28784kcal 29061kcal 29337kcal 29614kcal 29891kcal 30168kcal 30445kcal 30721kcal 30998kcal 31275kcal 31552kcal 31828kcal 32105kcal 32382kcal 32659kcal 32935kcal 33212kcal 33489kcal 33766kcal 34043kcal 34319kcal 34596kcal 34873kcal 35150kcal 35426kcal 35703kcal 35980kcal 36257kcal 36534kcal 36810kcal 37087kcal 37364kcal 37641kcal 37917kcal 38194kcal 38471kcal 38748kcal 39024kcal 39301kcal 39578kcal 39855kcal 40132kcal 40408kcal 40685kcal 40962kcal 41239kcal 41515kcal
筋トレ
背筋運動		 9687kcal 9963kcal 10240kcal 10517kcal 10794kcal 11070kcal 11347kcal 11624kcal 11901kcal 12178kcal 12454kcal 12731kcal 13008kcal 13285kcal 13561kcal 13838kcal 14115kcal 14392kcal 14668kcal 14945kcal 15222kcal 15499kcal 15776kcal 16052kcal 16329kcal 16606kcal 16883kcal 17159kcal 17436kcal 17713kcal 17990kcal 18267kcal 18543kcal 18820kcal 19097kcal 19374kcal 19650kcal 19927kcal 20204kcal 20481kcal 20757kcal 21034kcal 21311kcal 21588kcal 21865kcal 22141kcal 22418kcal 22695kcal 22972kcal 23248kcal 23525kcal 23802kcal 24079kcal 24356kcal 24632kcal 24909kcal 25186kcal 25463kcal 25739kcal 26016kcal 26293kcal 26570kcal 26846kcal 27123kcal 27400kcal 27677kcal 27954kcal 28230kcal 28507kcal 28784kcal 29061kcal 29337kcal 29614kcal 29891kcal 30168kcal 30445kcal 30721kcal 30998kcal 31275kcal 31552kcal 31828kcal 32105kcal 32382kcal 32659kcal 32935kcal 33212kcal 33489kcal 33766kcal 34043kcal 34319kcal 34596kcal 34873kcal 35150kcal 35426kcal 35703kcal 35980kcal 36257kcal 36534kcal 36810kcal 37087kcal 37364kcal 37641kcal 37917kcal 38194kcal 38471kcal 38748kcal 39024kcal 39301kcal 39578kcal 39855kcal 40132kcal 40408kcal 40685kcal 40962kcal 41239kcal 41515kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9687kcal 9963kcal 10240kcal 10517kcal 10794kcal 11070kcal 11347kcal 11624kcal 11901kcal 12178kcal 12454kcal 12731kcal 13008kcal 13285kcal 13561kcal 13838kcal 14115kcal 14392kcal 14668kcal 14945kcal 15222kcal 15499kcal 15776kcal 16052kcal 16329kcal 16606kcal 16883kcal 17159kcal 17436kcal 17713kcal 17990kcal 18267kcal 18543kcal 18820kcal 19097kcal 19374kcal 19650kcal 19927kcal 20204kcal 20481kcal 20757kcal 21034kcal 21311kcal 21588kcal 21865kcal 22141kcal 22418kcal 22695kcal 22972kcal 23248kcal 23525kcal 23802kcal 24079kcal 24356kcal 24632kcal 24909kcal 25186kcal 25463kcal 25739kcal 26016kcal 26293kcal 26570kcal 26846kcal 27123kcal 27400kcal 27677kcal 27954kcal 28230kcal 28507kcal 28784kcal 29061kcal 29337kcal 29614kcal 29891kcal 30168kcal 30445kcal 30721kcal 30998kcal 31275kcal 31552kcal 31828kcal 32105kcal 32382kcal 32659kcal 32935kcal 33212kcal 33489kcal 33766kcal 34043kcal 34319kcal 34596kcal 34873kcal 35150kcal 35426kcal 35703kcal 35980kcal 36257kcal 36534kcal 36810kcal 37087kcal 37364kcal 37641kcal 37917kcal 38194kcal 38471kcal 38748kcal 39024kcal 39301kcal 39578kcal 39855kcal 40132kcal 40408kcal 40685kcal 40962kcal 41239kcal 41515kcal
筋トレ
懸垂		 9687kcal 9963kcal 10240kcal 10517kcal 10794kcal 11070kcal 11347kcal 11624kcal 11901kcal 12178kcal 12454kcal 12731kcal 13008kcal 13285kcal 13561kcal 13838kcal 14115kcal 14392kcal 14668kcal 14945kcal 15222kcal 15499kcal 15776kcal 16052kcal 16329kcal 16606kcal 16883kcal 17159kcal 17436kcal 17713kcal 17990kcal 18267kcal 18543kcal 18820kcal 19097kcal 19374kcal 19650kcal 19927kcal 20204kcal 20481kcal 20757kcal 21034kcal 21311kcal 21588kcal 21865kcal 22141kcal 22418kcal 22695kcal 22972kcal 23248kcal 23525kcal 23802kcal 24079kcal 24356kcal 24632kcal 24909kcal 25186kcal 25463kcal 25739kcal 26016kcal 26293kcal 26570kcal 26846kcal 27123kcal 27400kcal 27677kcal 27954kcal 28230kcal 28507kcal 28784kcal 29061kcal 29337kcal 29614kcal 29891kcal 30168kcal 30445kcal 30721kcal 30998kcal 31275kcal 31552kcal 31828kcal 32105kcal 32382kcal 32659kcal 32935kcal 33212kcal 33489kcal 33766kcal 34043kcal 34319kcal 34596kcal 34873kcal 35150kcal 35426kcal 35703kcal 35980kcal 36257kcal 36534kcal 36810kcal 37087kcal 37364kcal 37641kcal 37917kcal 38194kcal 38471kcal 38748kcal 39024kcal 39301kcal 39578kcal 39855kcal 40132kcal 40408kcal 40685kcal 40962kcal 41239kcal 41515kcal
トランポリン
ゆっくり		 8922kcal 9177kcal 9432kcal 9687kcal 9941kcal 10196kcal 10451kcal 10706kcal 10961kcal 11216kcal 11471kcal 11726kcal 11981kcal 12236kcal 12491kcal 12746kcal 13001kcal 13255kcal 13510kcal 13765kcal 14020kcal 14275kcal 14530kcal 14785kcal 15040kcal 15295kcal 15550kcal 15805kcal 16060kcal 16315kcal 16569kcal 16824kcal 17079kcal 17334kcal 17589kcal 17844kcal 18099kcal 18354kcal 18609kcal 18864kcal 19119kcal 19374kcal 19629kcal 19883kcal 20138kcal 20393kcal 20648kcal 20903kcal 21158kcal 21413kcal 21668kcal 21923kcal 22178kcal 22433kcal 22688kcal 22943kcal 23197kcal 23452kcal 23707kcal 23962kcal 24217kcal 24472kcal 24727kcal 24982kcal 25237kcal 25492kcal 25747kcal 26002kcal 26257kcal 26511kcal 26766kcal 27021kcal 27276kcal 27531kcal 27786kcal 28041kcal 28296kcal 28551kcal 28806kcal 29061kcal 29316kcal 29571kcal 29825kcal 30080kcal 30335kcal 30590kcal 30845kcal 31100kcal 31355kcal 31610kcal 31865kcal 32120kcal 32375kcal 32630kcal 32885kcal 33139kcal 33394kcal 33649kcal 33904kcal 34159kcal 34414kcal 34669kcal 34924kcal 35179kcal 35434kcal 35689kcal 35944kcal 36198kcal 36453kcal 36708kcal 36963kcal 37218kcal 37473kcal 37728kcal 37983kcal 38238kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8922kcal 9177kcal 9432kcal 9687kcal 9941kcal 10196kcal 10451kcal 10706kcal 10961kcal 11216kcal 11471kcal 11726kcal 11981kcal 12236kcal 12491kcal 12746kcal 13001kcal 13255kcal 13510kcal 13765kcal 14020kcal 14275kcal 14530kcal 14785kcal 15040kcal 15295kcal 15550kcal 15805kcal 16060kcal 16315kcal 16569kcal 16824kcal 17079kcal 17334kcal 17589kcal 17844kcal 18099kcal 18354kcal 18609kcal 18864kcal 19119kcal 19374kcal 19629kcal 19883kcal 20138kcal 20393kcal 20648kcal 20903kcal 21158kcal 21413kcal 21668kcal 21923kcal 22178kcal 22433kcal 22688kcal 22943kcal 23197kcal 23452kcal 23707kcal 23962kcal 24217kcal 24472kcal 24727kcal 24982kcal 25237kcal 25492kcal 25747kcal 26002kcal 26257kcal 26511kcal 26766kcal 27021kcal 27276kcal 27531kcal 27786kcal 28041kcal 28296kcal 28551kcal 28806kcal 29061kcal 29316kcal 29571kcal 29825kcal 30080kcal 30335kcal 30590kcal 30845kcal 31100kcal 31355kcal 31610kcal 31865kcal 32120kcal 32375kcal 32630kcal 32885kcal 33139kcal 33394kcal 33649kcal 33904kcal 34159kcal 34414kcal 34669kcal 34924kcal 35179kcal 35434kcal 35689kcal 35944kcal 36198kcal 36453kcal 36708kcal 36963kcal 37218kcal 37473kcal 37728kcal 37983kcal 38238kcal
料理全般 8922kcal 9177kcal 9432kcal 9687kcal 9941kcal 10196kcal 10451kcal 10706kcal 10961kcal 11216kcal 11471kcal 11726kcal 11981kcal 12236kcal 12491kcal 12746kcal 13001kcal 13255kcal 13510kcal 13765kcal 14020kcal 14275kcal 14530kcal 14785kcal 15040kcal 15295kcal 15550kcal 15805kcal 16060kcal 16315kcal 16569kcal 16824kcal 17079kcal 17334kcal 17589kcal 17844kcal 18099kcal 18354kcal 18609kcal 18864kcal 19119kcal 19374kcal 19629kcal 19883kcal 20138kcal 20393kcal 20648kcal 20903kcal 21158kcal 21413kcal 21668kcal 21923kcal 22178kcal 22433kcal 22688kcal 22943kcal 23197kcal 23452kcal 23707kcal 23962kcal 24217kcal 24472kcal 24727kcal 24982kcal 25237kcal 25492kcal 25747kcal 26002kcal 26257kcal 26511kcal 26766kcal 27021kcal 27276kcal 27531kcal 27786kcal 28041kcal 28296kcal 28551kcal 28806kcal 29061kcal 29316kcal 29571kcal 29825kcal 30080kcal 30335kcal 30590kcal 30845kcal 31100kcal 31355kcal 31610kcal 31865kcal 32120kcal 32375kcal 32630kcal 32885kcal 33139kcal 33394kcal 33649kcal 33904kcal 34159kcal 34414kcal 34669kcal 34924kcal 35179kcal 35434kcal 35689kcal 35944kcal 36198kcal 36453kcal 36708kcal 36963kcal 37218kcal 37473kcal 37728kcal 37983kcal 38238kcal
掃除機をかける 8412kcal 8652kcal 8893kcal 9133kcal 9373kcal 9614kcal 9854kcal 10094kcal 10335kcal 10575kcal 10815kcal 11056kcal 11296kcal 11537kcal 11777kcal 12017kcal 12258kcal 12498kcal 12738kcal 12979kcal 13219kcal 13459kcal 13700kcal 13940kcal 14180kcal 14421kcal 14661kcal 14902kcal 15142kcal 15382kcal 15623kcal 15863kcal 16103kcal 16344kcal 16584kcal 16824kcal 17065kcal 17305kcal 17545kcal 17786kcal 18026kcal 18267kcal 18507kcal 18747kcal 18988kcal 19228kcal 19468kcal 19709kcal 19949kcal 20189kcal 20430kcal 20670kcal 20910kcal 21151kcal 21391kcal 21631kcal 21872kcal 22112kcal 22353kcal 22593kcal 22833kcal 23074kcal 23314kcal 23554kcal 23795kcal 24035kcal 24275kcal 24516kcal 24756kcal 24996kcal 25237kcal 25477kcal 25718kcal 25958kcal 26198kcal 26439kcal 26679kcal 26919kcal 27160kcal 27400kcal 27640kcal 27881kcal 28121kcal 28361kcal 28602kcal 28842kcal 29083kcal 29323kcal 29563kcal 29804kcal 30044kcal 30284kcal 30525kcal 30765kcal 31005kcal 31246kcal 31486kcal 31726kcal 31967kcal 32207kcal 32447kcal 32688kcal 32928kcal 33169kcal 33409kcal 33649kcal 33890kcal 34130kcal 34370kcal 34611kcal 34851kcal 35091kcal 35332kcal 35572kcal 35812kcal 36053kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7647kcal 7866kcal 8084kcal 8303kcal 8521kcal 8740kcal 8958kcal 9177kcal 9395kcal 9614kcal 9832kcal 10051kcal 10269kcal 10488kcal 10706kcal 10925kcal 11143kcal 11362kcal 11580kcal 11799kcal 12017kcal 12236kcal 12454kcal 12673kcal 12891kcal 13110kcal 13328kcal 13547kcal 13765kcal 13984kcal 14202kcal 14421kcal 14639kcal 14858kcal 15076kcal 15295kcal 15513kcal 15732kcal 15950kcal 16169kcal 16387kcal 16606kcal 16824kcal 17043kcal 17261kcal 17480kcal 17698kcal 17917kcal 18135kcal 18354kcal 18572kcal 18791kcal 19009kcal 19228kcal 19446kcal 19665kcal 19883kcal 20102kcal 20320kcal 20539kcal 20757kcal 20976kcal 21194kcal 21413kcal 21631kcal 21850kcal 22069kcal 22287kcal 22506kcal 22724kcal 22943kcal 23161kcal 23380kcal 23598kcal 23817kcal 24035kcal 24254kcal 24472kcal 24691kcal 24909kcal 25128kcal 25346kcal 25565kcal 25783kcal 26002kcal 26220kcal 26439kcal 26657kcal 26876kcal 27094kcal 27313kcal 27531kcal 27750kcal 27968kcal 28187kcal 28405kcal 28624kcal 28842kcal 29061kcal 29279kcal 29498kcal 29716kcal 29935kcal 30153kcal 30372kcal 30590kcal 30809kcal 31027kcal 31246kcal 31464kcal 31683kcal 31901kcal 32120kcal 32338kcal 32557kcal 32775kcal
体をよく動かす仕事 7647kcal 7866kcal 8084kcal 8303kcal 8521kcal 8740kcal 8958kcal 9177kcal 9395kcal 9614kcal 9832kcal 10051kcal 10269kcal 10488kcal 10706kcal 10925kcal 11143kcal 11362kcal 11580kcal 11799kcal 12017kcal 12236kcal 12454kcal 12673kcal 12891kcal 13110kcal 13328kcal 13547kcal 13765kcal 13984kcal 14202kcal 14421kcal 14639kcal 14858kcal 15076kcal 15295kcal 15513kcal 15732kcal 15950kcal 16169kcal 16387kcal 16606kcal 16824kcal 17043kcal 17261kcal 17480kcal 17698kcal 17917kcal 18135kcal 18354kcal 18572kcal 18791kcal 19009kcal 19228kcal 19446kcal 19665kcal 19883kcal 20102kcal 20320kcal 20539kcal 20757kcal 20976kcal 21194kcal 21413kcal 21631kcal 21850kcal 22069kcal 22287kcal 22506kcal 22724kcal 22943kcal 23161kcal 23380kcal 23598kcal 23817kcal 24035kcal 24254kcal 24472kcal 24691kcal 24909kcal 25128kcal 25346kcal 25565kcal 25783kcal 26002kcal 26220kcal 26439kcal 26657kcal 26876kcal 27094kcal 27313kcal 27531kcal 27750kcal 27968kcal 28187kcal 28405kcal 28624kcal 28842kcal 29061kcal 29279kcal 29498kcal 29716kcal 29935kcal 30153kcal 30372kcal 30590kcal 30809kcal 31027kcal 31246kcal 31464kcal 31683kcal 31901kcal 32120kcal 32338kcal 32557kcal 32775kcal
皿洗い 7647kcal 7866kcal 8084kcal 8303kcal 8521kcal 8740kcal 8958kcal 9177kcal 9395kcal 9614kcal 9832kcal 10051kcal 10269kcal 10488kcal 10706kcal 10925kcal 11143kcal 11362kcal 11580kcal 11799kcal 12017kcal 12236kcal 12454kcal 12673kcal 12891kcal 13110kcal 13328kcal 13547kcal 13765kcal 13984kcal 14202kcal 14421kcal 14639kcal 14858kcal 15076kcal 15295kcal 15513kcal 15732kcal 15950kcal 16169kcal 16387kcal 16606kcal 16824kcal 17043kcal 17261kcal 17480kcal 17698kcal 17917kcal 18135kcal 18354kcal 18572kcal 18791kcal 19009kcal 19228kcal 19446kcal 19665kcal 19883kcal 20102kcal 20320kcal 20539kcal 20757kcal 20976kcal 21194kcal 21413kcal 21631kcal 21850kcal 22069kcal 22287kcal 22506kcal 22724kcal 22943kcal 23161kcal 23380kcal 23598kcal 23817kcal 24035kcal 24254kcal 24472kcal 24691kcal 24909kcal 25128kcal 25346kcal 25565kcal 25783kcal 26002kcal 26220kcal 26439kcal 26657kcal 26876kcal 27094kcal 27313kcal 27531kcal 27750kcal 27968kcal 28187kcal 28405kcal 28624kcal 28842kcal 29061kcal 29279kcal 29498kcal 29716kcal 29935kcal 30153kcal 30372kcal 30590kcal 30809kcal 31027kcal 31246kcal 31464kcal 31683kcal 31901kcal 32120kcal 32338kcal 32557kcal 32775kcal
ヨガ
ハタ		 7647kcal 7866kcal 8084kcal 8303kcal 8521kcal 8740kcal 8958kcal 9177kcal 9395kcal 9614kcal 9832kcal 10051kcal 10269kcal 10488kcal 10706kcal 10925kcal 11143kcal 11362kcal 11580kcal 11799kcal 12017kcal 12236kcal 12454kcal 12673kcal 12891kcal 13110kcal 13328kcal 13547kcal 13765kcal 13984kcal 14202kcal 14421kcal 14639kcal 14858kcal 15076kcal 15295kcal 15513kcal 15732kcal 15950kcal 16169kcal 16387kcal 16606kcal 16824kcal 17043kcal 17261kcal 17480kcal 17698kcal 17917kcal 18135kcal 18354kcal 18572kcal 18791kcal 19009kcal 19228kcal 19446kcal 19665kcal 19883kcal 20102kcal 20320kcal 20539kcal 20757kcal 20976kcal 21194kcal 21413kcal 21631kcal 21850kcal 22069kcal 22287kcal 22506kcal 22724kcal 22943kcal 23161kcal 23380kcal 23598kcal 23817kcal 24035kcal 24254kcal 24472kcal 24691kcal 24909kcal 25128kcal 25346kcal 25565kcal 25783kcal 26002kcal 26220kcal 26439kcal 26657kcal 26876kcal 27094kcal 27313kcal 27531kcal 27750kcal 27968kcal 28187kcal 28405kcal 28624kcal 28842kcal 29061kcal 29279kcal 29498kcal 29716kcal 29935kcal 30153kcal 30372kcal 30590kcal 30809kcal 31027kcal 31246kcal 31464kcal 31683kcal 31901kcal 32120kcal 32338kcal 32557kcal 32775kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6373kcal 6555kcal 6737kcal 6919kcal 7101kcal 7283kcal 7465kcal 7647kcal 7829kcal 8011kcal 8193kcal 8376kcal 8558kcal 8740kcal 8922kcal 9104kcal 9286kcal 9468kcal 9650kcal 9832kcal 10014kcal 10196kcal 10378kcal 10561kcal 10743kcal 10925kcal 11107kcal 11289kcal 11471kcal 11653kcal 11835kcal 12017kcal 12199kcal 12381kcal 12564kcal 12746kcal 12928kcal 13110kcal 13292kcal 13474kcal 13656kcal 13838kcal 14020kcal 14202kcal 14384kcal 14566kcal 14749kcal 14931kcal 15113kcal 15295kcal 15477kcal 15659kcal 15841kcal 16023kcal 16205kcal 16387kcal 16569kcal 16752kcal 16934kcal 17116kcal 17298kcal 17480kcal 17662kcal 17844kcal 18026kcal 18208kcal 18390kcal 18572kcal 18755kcal 18937kcal 19119kcal 19301kcal 19483kcal 19665kcal 19847kcal 20029kcal 20211kcal 20393kcal 20575kcal 20757kcal 20940kcal 21122kcal 21304kcal 21486kcal 21668kcal 21850kcal 22032kcal 22214kcal 22396kcal 22578kcal 22760kcal 22943kcal 23125kcal 23307kcal 23489kcal 23671kcal 23853kcal 24035kcal 24217kcal 24399kcal 24581kcal 24763kcal 24945kcal 25128kcal 25310kcal 25492kcal 25674kcal 25856kcal 26038kcal 26220kcal 26402kcal 26584kcal 26766kcal 26948kcal 27131kcal 27313kcal
自動車を運転 6373kcal 6555kcal 6737kcal 6919kcal 7101kcal 7283kcal 7465kcal 7647kcal 7829kcal 8011kcal 8193kcal 8376kcal 8558kcal 8740kcal 8922kcal 9104kcal 9286kcal 9468kcal 9650kcal 9832kcal 10014kcal 10196kcal 10378kcal 10561kcal 10743kcal 10925kcal 11107kcal 11289kcal 11471kcal 11653kcal 11835kcal 12017kcal 12199kcal 12381kcal 12564kcal 12746kcal 12928kcal 13110kcal 13292kcal 13474kcal 13656kcal 13838kcal 14020kcal 14202kcal 14384kcal 14566kcal 14749kcal 14931kcal 15113kcal 15295kcal 15477kcal 15659kcal 15841kcal 16023kcal 16205kcal 16387kcal 16569kcal 16752kcal 16934kcal 17116kcal 17298kcal 17480kcal 17662kcal 17844kcal 18026kcal 18208kcal 18390kcal 18572kcal 18755kcal 18937kcal 19119kcal 19301kcal 19483kcal 19665kcal 19847kcal 20029kcal 20211kcal 20393kcal 20575kcal 20757kcal 20940kcal 21122kcal 21304kcal 21486kcal 21668kcal 21850kcal 22032kcal 22214kcal 22396kcal 22578kcal 22760kcal 22943kcal 23125kcal 23307kcal 23489kcal 23671kcal 23853kcal 24035kcal 24217kcal 24399kcal 24581kcal 24763kcal 24945kcal 25128kcal 25310kcal 25492kcal 25674kcal 25856kcal 26038kcal 26220kcal 26402kcal 26584kcal 26766kcal 26948kcal 27131kcal 27313kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5098kcal 5244kcal 5389kcal 5535kcal 5681kcal 5826kcal 5972kcal 6118kcal 6263kcal 6409kcal 6555kcal 6700kcal 6846kcal 6992kcal 7137kcal 7283kcal 7429kcal 7574kcal 7720kcal 7866kcal 8011kcal 8157kcal 8303kcal 8448kcal 8594kcal 8740kcal 8885kcal 9031kcal 9177kcal 9322kcal 9468kcal 9614kcal 9759kcal 9905kcal 10051kcal 10196kcal 10342kcal 10488kcal 10633kcal 10779kcal 10925kcal 11070kcal 11216kcal 11362kcal 11507kcal 11653kcal 11799kcal 11944kcal 12090kcal 12236kcal 12381kcal 12527kcal 12673kcal 12818kcal 12964kcal 13110kcal 13255kcal 13401kcal 13547kcal 13692kcal 13838kcal 13984kcal 14129kcal 14275kcal 14421kcal 14566kcal 14712kcal 14858kcal 15004kcal 15149kcal 15295kcal 15441kcal 15586kcal 15732kcal 15878kcal 16023kcal 16169kcal 16315kcal 16460kcal 16606kcal 16752kcal 16897kcal 17043kcal 17189kcal 17334kcal 17480kcal 17626kcal 17771kcal 17917kcal 18063kcal 18208kcal 18354kcal 18500kcal 18645kcal 18791kcal 18937kcal 19082kcal 19228kcal 19374kcal 19519kcal 19665kcal 19811kcal 19956kcal 20102kcal 20248kcal 20393kcal 20539kcal 20685kcal 20830kcal 20976kcal 21122kcal 21267kcal 21413kcal 21559kcal 21704kcal 21850kcal
風呂でシャワー 5098kcal 5244kcal 5389kcal 5535kcal 5681kcal 5826kcal 5972kcal 6118kcal 6263kcal 6409kcal 6555kcal 6700kcal 6846kcal 6992kcal 7137kcal 7283kcal 7429kcal 7574kcal 7720kcal 7866kcal 8011kcal 8157kcal 8303kcal 8448kcal 8594kcal 8740kcal 8885kcal 9031kcal 9177kcal 9322kcal 9468kcal 9614kcal 9759kcal 9905kcal 10051kcal 10196kcal 10342kcal 10488kcal 10633kcal 10779kcal 10925kcal 11070kcal 11216kcal 11362kcal 11507kcal 11653kcal 11799kcal 11944kcal 12090kcal 12236kcal 12381kcal 12527kcal 12673kcal 12818kcal 12964kcal 13110kcal 13255kcal 13401kcal 13547kcal 13692kcal 13838kcal 13984kcal 14129kcal 14275kcal 14421kcal 14566kcal 14712kcal 14858kcal 15004kcal 15149kcal 15295kcal 15441kcal 15586kcal 15732kcal 15878kcal 16023kcal 16169kcal 16315kcal 16460kcal 16606kcal 16752kcal 16897kcal 17043kcal 17189kcal 17334kcal 17480kcal 17626kcal 17771kcal 17917kcal 18063kcal 18208kcal 18354kcal 18500kcal 18645kcal 18791kcal 18937kcal 19082kcal 19228kcal 19374kcal 19519kcal 19665kcal 19811kcal 19956kcal 20102kcal 20248kcal 20393kcal 20539kcal 20685kcal 20830kcal 20976kcal 21122kcal 21267kcal 21413kcal 21559kcal 21704kcal 21850kcal
トイレ 4588kcal 4719kcal 4850kcal 4981kcal 5113kcal 5244kcal 5375kcal 5506kcal 5637kcal 5768kcal 5899kcal 6030kcal 6161kcal 6292kcal 6424kcal 6555kcal 6686kcal 6817kcal 6948kcal 7079kcal 7210kcal 7341kcal 7472kcal 7603kcal 7735kcal 7866kcal 7997kcal 8128kcal 8259kcal 8390kcal 8521kcal 8652kcal 8783kcal 8915kcal 9046kcal 9177kcal 9308kcal 9439kcal 9570kcal 9701kcal 9832kcal 9963kcal 10094kcal 10226kcal 10357kcal 10488kcal 10619kcal 10750kcal 10881kcal 11012kcal 11143kcal 11274kcal 11405kcal 11537kcal 11668kcal 11799kcal 11930kcal 12061kcal 12192kcal 12323kcal 12454kcal 12585kcal 12716kcal 12848kcal 12979kcal 13110kcal 13241kcal 13372kcal 13503kcal 13634kcal 13765kcal 13896kcal 14028kcal 14159kcal 14290kcal 14421kcal 14552kcal 14683kcal 14814kcal 14945kcal 15076kcal 15207kcal 15339kcal 15470kcal 15601kcal 15732kcal 15863kcal 15994kcal 16125kcal 16256kcal 16387kcal 16518kcal 16650kcal 16781kcal 16912kcal 17043kcal 17174kcal 17305kcal 17436kcal 17567kcal 17698kcal 17830kcal 17961kcal 18092kcal 18223kcal 18354kcal 18485kcal 18616kcal 18747kcal 18878kcal 19009kcal 19141kcal 19272kcal 19403kcal 19534kcal 19665kcal
立って仕事をする 4588kcal 4719kcal 4850kcal 4981kcal 5113kcal 5244kcal 5375kcal 5506kcal 5637kcal 5768kcal 5899kcal 6030kcal 6161kcal 6292kcal 6424kcal 6555kcal 6686kcal 6817kcal 6948kcal 7079kcal 7210kcal 7341kcal 7472kcal 7603kcal 7735kcal 7866kcal 7997kcal 8128kcal 8259kcal 8390kcal 8521kcal 8652kcal 8783kcal 8915kcal 9046kcal 9177kcal 9308kcal 9439kcal 9570kcal 9701kcal 9832kcal 9963kcal 10094kcal 10226kcal 10357kcal 10488kcal 10619kcal 10750kcal 10881kcal 11012kcal 11143kcal 11274kcal 11405kcal 11537kcal 11668kcal 11799kcal 11930kcal 12061kcal 12192kcal 12323kcal 12454kcal 12585kcal 12716kcal 12848kcal 12979kcal 13110kcal 13241kcal 13372kcal 13503kcal 13634kcal 13765kcal 13896kcal 14028kcal 14159kcal 14290kcal 14421kcal 14552kcal 14683kcal 14814kcal 14945kcal 15076kcal 15207kcal 15339kcal 15470kcal 15601kcal 15732kcal 15863kcal 15994kcal 16125kcal 16256kcal 16387kcal 16518kcal 16650kcal 16781kcal 16912kcal 17043kcal 17174kcal 17305kcal 17436kcal 17567kcal 17698kcal 17830kcal 17961kcal 18092kcal 18223kcal 18354kcal 18485kcal 18616kcal 18747kcal 18878kcal 19009kcal 19141kcal 19272kcal 19403kcal 19534kcal 19665kcal
風呂で入浴 3823kcal 3933kcal 4042kcal 4151kcal 4260kcal 4370kcal 4479kcal 4588kcal 4697kcal 4807kcal 4916kcal 5025kcal 5134kcal 5244kcal 5353kcal 5462kcal 5571kcal 5681kcal 5790kcal 5899kcal 6008kcal 6118kcal 6227kcal 6336kcal 6445kcal 6555kcal 6664kcal 6773kcal 6882kcal 6992kcal 7101kcal 7210kcal 7319kcal 7429kcal 7538kcal 7647kcal 7756kcal 7866kcal 7975kcal 8084kcal 8193kcal 8303kcal 8412kcal 8521kcal 8630kcal 8740kcal 8849kcal 8958kcal 9067kcal 9177kcal 9286kcal 9395kcal 9504kcal 9614kcal 9723kcal 9832kcal 9941kcal 10051kcal 10160kcal 10269kcal 10378kcal 10488kcal 10597kcal 10706kcal 10815kcal 10925kcal 11034kcal 11143kcal 11253kcal 11362kcal 11471kcal 11580kcal 11690kcal 11799kcal 11908kcal 12017kcal 12127kcal 12236kcal 12345kcal 12454kcal 12564kcal 12673kcal 12782kcal 12891kcal 13001kcal 13110kcal 13219kcal 13328kcal 13438kcal 13547kcal 13656kcal 13765kcal 13875kcal 13984kcal 14093kcal 14202kcal 14312kcal 14421kcal 14530kcal 14639kcal 14749kcal 14858kcal 14967kcal 15076kcal 15186kcal 15295kcal 15404kcal 15513kcal 15623kcal 15732kcal 15841kcal 15950kcal 16060kcal 16169kcal 16278kcal 16387kcal
デスクワーク 3313kcal 3408kcal 3503kcal 3598kcal 3692kcal 3787kcal 3882kcal 3976kcal 4071kcal 4166kcal 4260kcal 4355kcal 4450kcal 4544kcal 4639kcal 4734kcal 4828kcal 4923kcal 5018kcal 5113kcal 5207kcal 5302kcal 5397kcal 5491kcal 5586kcal 5681kcal 5775kcal 5870kcal 5965kcal 6059kcal 6154kcal 6249kcal 6343kcal 6438kcal 6533kcal 6627kcal 6722kcal 6817kcal 6912kcal 7006kcal 7101kcal 7196kcal 7290kcal 7385kcal 7480kcal 7574kcal 7669kcal 7764kcal 7858kcal 7953kcal 8048kcal 8142kcal 8237kcal 8332kcal 8427kcal 8521kcal 8616kcal 8711kcal 8805kcal 8900kcal 8995kcal 9089kcal 9184kcal 9279kcal 9373kcal 9468kcal 9563kcal 9657kcal 9752kcal 9847kcal 9941kcal 10036kcal 10131kcal 10226kcal 10320kcal 10415kcal 10510kcal 10604kcal 10699kcal 10794kcal 10888kcal 10983kcal 11078kcal 11172kcal 11267kcal 11362kcal 11456kcal 11551kcal 11646kcal 11741kcal 11835kcal 11930kcal 12025kcal 12119kcal 12214kcal 12309kcal 12403kcal 12498kcal 12593kcal 12687kcal 12782kcal 12877kcal 12971kcal 13066kcal 13161kcal 13255kcal 13350kcal 13445kcal 13540kcal 13634kcal 13729kcal 13824kcal 13918kcal 14013kcal 14108kcal 14202kcal
電車バスに乗車 3313kcal 3408kcal 3503kcal 3598kcal 3692kcal 3787kcal 3882kcal 3976kcal 4071kcal 4166kcal 4260kcal 4355kcal 4450kcal 4544kcal 4639kcal 4734kcal 4828kcal 4923kcal 5018kcal 5113kcal 5207kcal 5302kcal 5397kcal 5491kcal 5586kcal 5681kcal 5775kcal 5870kcal 5965kcal 6059kcal 6154kcal 6249kcal 6343kcal 6438kcal 6533kcal 6627kcal 6722kcal 6817kcal 6912kcal 7006kcal 7101kcal 7196kcal 7290kcal 7385kcal 7480kcal 7574kcal 7669kcal 7764kcal 7858kcal 7953kcal 8048kcal 8142kcal 8237kcal 8332kcal 8427kcal 8521kcal 8616kcal 8711kcal 8805kcal 8900kcal 8995kcal 9089kcal 9184kcal 9279kcal 9373kcal 9468kcal 9563kcal 9657kcal 9752kcal 9847kcal 9941kcal 10036kcal 10131kcal 10226kcal 10320kcal 10415kcal 10510kcal 10604kcal 10699kcal 10794kcal 10888kcal 10983kcal 11078kcal 11172kcal 11267kcal 11362kcal 11456kcal 11551kcal 11646kcal 11741kcal 11835kcal 11930kcal 12025kcal 12119kcal 12214kcal 12309kcal 12403kcal 12498kcal 12593kcal 12687kcal 12782kcal 12877kcal 12971kcal 13066kcal 13161kcal 13255kcal 13350kcal 13445kcal 13540kcal 13634kcal 13729kcal 13824kcal 13918kcal 14013kcal 14108kcal 14202kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ