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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5132kcal 5279kcal 5426kcal 5572kcal 5719kcal 5866kcal 6012kcal 6159kcal 6305kcal 6452kcal 6599kcal 6745kcal 6892kcal 7039kcal 7185kcal 7332kcal 7479kcal 7625kcal 7772kcal 7919kcal 8065kcal 8212kcal 8359kcal 8505kcal 8652kcal 8799kcal 8945kcal 9092kcal 9238kcal 9385kcal 9532kcal 9678kcal 9825kcal 9972kcal 10118kcal 10265kcal 10412kcal 10558kcal 10705kcal 10852kcal 10998kcal 11145kcal 11292kcal 11438kcal 11585kcal 11732kcal 11878kcal 12025kcal 12171kcal 12318kcal 12465kcal 12611kcal 12758kcal 12905kcal 13051kcal 13198kcal 13345kcal 13491kcal 13638kcal 13785kcal 13931kcal 14078kcal 14225kcal 14371kcal 14518kcal 14665kcal 14811kcal 14958kcal 15104kcal 15251kcal 15398kcal 15544kcal 15691kcal 15838kcal 15984kcal 16131kcal 16278kcal 16424kcal 16571kcal 16718kcal 16864kcal 17011kcal 17158kcal 17304kcal 17451kcal 17598kcal 17744kcal 17891kcal 18037kcal 18184kcal 18331kcal 18477kcal 18624kcal 18771kcal 18917kcal 19064kcal 19211kcal 19357kcal 19504kcal 19651kcal 19797kcal 19944kcal 20091kcal 20237kcal 20384kcal 20531kcal 20677kcal 20824kcal 20970kcal 21117kcal 21264kcal 21410kcal 21557kcal 21704kcal 21850kcal 21997kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6159kcal 6335kcal 6511kcal 6687kcal 6863kcal 7039kcal 7215kcal 7391kcal 7567kcal 7743kcal 7919kcal 8095kcal 8271kcal 8447kcal 8623kcal 8799kcal 8974kcal 9150kcal 9326kcal 9502kcal 9678kcal 9854kcal 10030kcal 10206kcal 10382kcal 10558kcal 10734kcal 10910kcal 11086kcal 11262kcal 11438kcal 11614kcal 11790kcal 11966kcal 12142kcal 12318kcal 12494kcal 12670kcal 12846kcal 13022kcal 13198kcal 13374kcal 13550kcal 13726kcal 13902kcal 14078kcal 14254kcal 14430kcal 14606kcal 14782kcal 14958kcal 15134kcal 15310kcal 15486kcal 15662kcal 15838kcal 16014kcal 16190kcal 16366kcal 16542kcal 16718kcal 16894kcal 17070kcal 17246kcal 17422kcal 17598kcal 17773kcal 17949kcal 18125kcal 18301kcal 18477kcal 18653kcal 18829kcal 19005kcal 19181kcal 19357kcal 19533kcal 19709kcal 19885kcal 20061kcal 20237kcal 20413kcal 20589kcal 20765kcal 20941kcal 21117kcal 21293kcal 21469kcal 21645kcal 21821kcal 21997kcal 22173kcal 22349kcal 22525kcal 22701kcal 22877kcal 23053kcal 23229kcal 23405kcal 23581kcal 23757kcal 23933kcal 24109kcal 24285kcal 24461kcal 24637kcal 24813kcal 24989kcal 25165kcal 25341kcal 25517kcal 25693kcal 25869kcal 26045kcal 26221kcal 26397kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8828kcal 9080kcal 9332kcal 9585kcal 9837kcal 10089kcal 10341kcal 10593kcal 10846kcal 11098kcal 11350kcal 11602kcal 11855kcal 12107kcal 12359kcal 12611kcal 12864kcal 13116kcal 13368kcal 13620kcal 13873kcal 14125kcal 14377kcal 14629kcal 14882kcal 15134kcal 15386kcal 15638kcal 15890kcal 16143kcal 16395kcal 16647kcal 16899kcal 17152kcal 17404kcal 17656kcal 17908kcal 18161kcal 18413kcal 18665kcal 18917kcal 19170kcal 19422kcal 19674kcal 19926kcal 20179kcal 20431kcal 20683kcal 20935kcal 21187kcal 21440kcal 21692kcal 21944kcal 22196kcal 22449kcal 22701kcal 22953kcal 23205kcal 23458kcal 23710kcal 23962kcal 24214kcal 24467kcal 24719kcal 24971kcal 25223kcal 25476kcal 25728kcal 25980kcal 26232kcal 26484kcal 26737kcal 26989kcal 27241kcal 27493kcal 27746kcal 27998kcal 28250kcal 28502kcal 28755kcal 29007kcal 29259kcal 29511kcal 29764kcal 30016kcal 30268kcal 30520kcal 30773kcal 31025kcal 31277kcal 31529kcal 31781kcal 32034kcal 32286kcal 32538kcal 32790kcal 33043kcal 33295kcal 33547kcal 33799kcal 34052kcal 34304kcal 34556kcal 34808kcal 35061kcal 35313kcal 35565kcal 35817kcal 36070kcal 36322kcal 36574kcal 36826kcal 37078kcal 37331kcal 37583kcal 37835kcal
山登り 16424kcal 16894kcal 17363kcal 17832kcal 18301kcal 18771kcal 19240kcal 19709kcal 20179kcal 20648kcal 21117kcal 21586kcal 22056kcal 22525kcal 22994kcal 23464kcal 23933kcal 24402kcal 24871kcal 25341kcal 25810kcal 26279kcal 26748kcal 27218kcal 27687kcal 28156kcal 28626kcal 29095kcal 29564kcal 30033kcal 30503kcal 30972kcal 31441kcal 31911kcal 32380kcal 32849kcal 33318kcal 33788kcal 34257kcal 34726kcal 35196kcal 35665kcal 36134kcal 36603kcal 37073kcal 37542kcal 38011kcal 38480kcal 38950kcal 39419kcal 39888kcal 40358kcal 40827kcal 41296kcal 41765kcal 42235kcal 42704kcal 43173kcal 43643kcal 44112kcal 44581kcal 45050kcal 45520kcal 45989kcal 46458kcal 46928kcal 47397kcal 47866kcal 48335kcal 48805kcal 49274kcal 49743kcal 50212kcal 50682kcal 51151kcal 51620kcal 52090kcal 52559kcal 53028kcal 53497kcal 53967kcal 54436kcal 54905kcal 55375kcal 55844kcal 56313kcal 56782kcal 57252kcal 57721kcal 58190kcal 58660kcal 59129kcal 59598kcal 60067kcal 60537kcal 61006kcal 61475kcal 61944kcal 62414kcal 62883kcal 63352kcal 63822kcal 64291kcal 64760kcal 65229kcal 65699kcal 66168kcal 66637kcal 67107kcal 67576kcal 68045kcal 68514kcal 68984kcal 69453kcal 69922kcal 70392kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12318kcal 12670kcal 13022kcal 13374kcal 13726kcal 14078kcal 14430kcal 14782kcal 15134kcal 15486kcal 15838kcal 16190kcal 16542kcal 16894kcal 17246kcal 17598kcal 17949kcal 18301kcal 18653kcal 19005kcal 19357kcal 19709kcal 20061kcal 20413kcal 20765kcal 21117kcal 21469kcal 21821kcal 22173kcal 22525kcal 22877kcal 23229kcal 23581kcal 23933kcal 24285kcal 24637kcal 24989kcal 25341kcal 25693kcal 26045kcal 26397kcal 26748kcal 27100kcal 27452kcal 27804kcal 28156kcal 28508kcal 28860kcal 29212kcal 29564kcal 29916kcal 30268kcal 30620kcal 30972kcal 31324kcal 31676kcal 32028kcal 32380kcal 32732kcal 33084kcal 33436kcal 33788kcal 34140kcal 34492kcal 34844kcal 35196kcal 35547kcal 35899kcal 36251kcal 36603kcal 36955kcal 37307kcal 37659kcal 38011kcal 38363kcal 38715kcal 39067kcal 39419kcal 39771kcal 40123kcal 40475kcal 40827kcal 41179kcal 41531kcal 41883kcal 42235kcal 42587kcal 42939kcal 43291kcal 43643kcal 43995kcal 44346kcal 44698kcal 45050kcal 45402kcal 45754kcal 46106kcal 46458kcal 46810kcal 47162kcal 47514kcal 47866kcal 48218kcal 48570kcal 48922kcal 49274kcal 49626kcal 49978kcal 50330kcal 50682kcal 51034kcal 51386kcal 51738kcal 52090kcal 52442kcal 52794kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16424kcal 16894kcal 17363kcal 17832kcal 18301kcal 18771kcal 19240kcal 19709kcal 20179kcal 20648kcal 21117kcal 21586kcal 22056kcal 22525kcal 22994kcal 23464kcal 23933kcal 24402kcal 24871kcal 25341kcal 25810kcal 26279kcal 26748kcal 27218kcal 27687kcal 28156kcal 28626kcal 29095kcal 29564kcal 30033kcal 30503kcal 30972kcal 31441kcal 31911kcal 32380kcal 32849kcal 33318kcal 33788kcal 34257kcal 34726kcal 35196kcal 35665kcal 36134kcal 36603kcal 37073kcal 37542kcal 38011kcal 38480kcal 38950kcal 39419kcal 39888kcal 40358kcal 40827kcal 41296kcal 41765kcal 42235kcal 42704kcal 43173kcal 43643kcal 44112kcal 44581kcal 45050kcal 45520kcal 45989kcal 46458kcal 46928kcal 47397kcal 47866kcal 48335kcal 48805kcal 49274kcal 49743kcal 50212kcal 50682kcal 51151kcal 51620kcal 52090kcal 52559kcal 53028kcal 53497kcal 53967kcal 54436kcal 54905kcal 55375kcal 55844kcal 56313kcal 56782kcal 57252kcal 57721kcal 58190kcal 58660kcal 59129kcal 59598kcal 60067kcal 60537kcal 61006kcal 61475kcal 61944kcal 62414kcal 62883kcal 63352kcal 63822kcal 64291kcal 64760kcal 65229kcal 65699kcal 66168kcal 66637kcal 67107kcal 67576kcal 68045kcal 68514kcal 68984kcal 69453kcal 69922kcal 70392kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20531kcal 21117kcal 21704kcal 22290kcal 22877kcal 23464kcal 24050kcal 24637kcal 25223kcal 25810kcal 26397kcal 26983kcal 27570kcal 28156kcal 28743kcal 29330kcal 29916kcal 30503kcal 31089kcal 31676kcal 32263kcal 32849kcal 33436kcal 34022kcal 34609kcal 35196kcal 35782kcal 36369kcal 36955kcal 37542kcal 38129kcal 38715kcal 39302kcal 39888kcal 40475kcal 41062kcal 41648kcal 42235kcal 42821kcal 43408kcal 43995kcal 44581kcal 45168kcal 45754kcal 46341kcal 46928kcal 47514kcal 48101kcal 48687kcal 49274kcal 49861kcal 50447kcal 51034kcal 51620kcal 52207kcal 52794kcal 53380kcal 53967kcal 54553kcal 55140kcal 55727kcal 56313kcal 56900kcal 57486kcal 58073kcal 58660kcal 59246kcal 59833kcal 60419kcal 61006kcal 61593kcal 62179kcal 62766kcal 63352kcal 63939kcal 64526kcal 65112kcal 65699kcal 66285kcal 66872kcal 67459kcal 68045kcal 68632kcal 69218kcal 69805kcal 70392kcal 70978kcal 71565kcal 72151kcal 72738kcal 73325kcal 73911kcal 74498kcal 75084kcal 75671kcal 76258kcal 76844kcal 77431kcal 78017kcal 78604kcal 79191kcal 79777kcal 80364kcal 80950kcal 81537kcal 82124kcal 82710kcal 83297kcal 83883kcal 84470kcal 85057kcal 85643kcal 86230kcal 86816kcal 87403kcal 87990kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18067kcal 18583kcal 19099kcal 19615kcal 20132kcal 20648kcal 21164kcal 21680kcal 22196kcal 22713kcal 23229kcal 23745kcal 24261kcal 24777kcal 25294kcal 25810kcal 26326kcal 26842kcal 27359kcal 27875kcal 28391kcal 28907kcal 29423kcal 29940kcal 30456kcal 30972kcal 31488kcal 32004kcal 32521kcal 33037kcal 33553kcal 34069kcal 34585kcal 35102kcal 35618kcal 36134kcal 36650kcal 37166kcal 37683kcal 38199kcal 38715kcal 39231kcal 39748kcal 40264kcal 40780kcal 41296kcal 41812kcal 42329kcal 42845kcal 43361kcal 43877kcal 44393kcal 44910kcal 45426kcal 45942kcal 46458kcal 46974kcal 47491kcal 48007kcal 48523kcal 49039kcal 49555kcal 50072kcal 50588kcal 51104kcal 51620kcal 52137kcal 52653kcal 53169kcal 53685kcal 54201kcal 54718kcal 55234kcal 55750kcal 56266kcal 56782kcal 57299kcal 57815kcal 58331kcal 58847kcal 59363kcal 59880kcal 60396kcal 60912kcal 61428kcal 61944kcal 62461kcal 62977kcal 63493kcal 64009kcal 64526kcal 65042kcal 65558kcal 66074kcal 66590kcal 67107kcal 67623kcal 68139kcal 68655kcal 69171kcal 69688kcal 70204kcal 70720kcal 71236kcal 71752kcal 72269kcal 72785kcal 73301kcal 73817kcal 74333kcal 74850kcal 75366kcal 75882kcal 76398kcal 76914kcal 77431kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24226kcal 24918kcal 25610kcal 26303kcal 26995kcal 27687kcal 28379kcal 29071kcal 29764kcal 30456kcal 31148kcal 31840kcal 32532kcal 33225kcal 33917kcal 34609kcal 35301kcal 35993kcal 36685kcal 37378kcal 38070kcal 38762kcal 39454kcal 40146kcal 40839kcal 41531kcal 42223kcal 42915kcal 43607kcal 44300kcal 44992kcal 45684kcal 46376kcal 47068kcal 47760kcal 48453kcal 49145kcal 49837kcal 50529kcal 51221kcal 51914kcal 52606kcal 53298kcal 53990kcal 54682kcal 55375kcal 56067kcal 56759kcal 57451kcal 58143kcal 58835kcal 59528kcal 60220kcal 60912kcal 61604kcal 62296kcal 62989kcal 63681kcal 64373kcal 65065kcal 65757kcal 66450kcal 67142kcal 67834kcal 68526kcal 69218kcal 69910kcal 70603kcal 71295kcal 71987kcal 72679kcal 73371kcal 74064kcal 74756kcal 75448kcal 76140kcal 76832kcal 77525kcal 78217kcal 78909kcal 79601kcal 80293kcal 80985kcal 81678kcal 82370kcal 83062kcal 83754kcal 84446kcal 85139kcal 85831kcal 86523kcal 87215kcal 87907kcal 88600kcal 89292kcal 89984kcal 90676kcal 91368kcal 92061kcal 92753kcal 93445kcal 94137kcal 94829kcal 95521kcal 96214kcal 96906kcal 97598kcal 98290kcal 98982kcal 99675kcal 100367kcal 101059kcal 101751kcal 102443kcal 103136kcal 103828kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25253kcal 25974kcal 26696kcal 27417kcal 28139kcal 28860kcal 29582kcal 30303kcal 31025kcal 31746kcal 32468kcal 33189kcal 33911kcal 34632kcal 35354kcal 36075kcal 36797kcal 37518kcal 38240kcal 38961kcal 39683kcal 40405kcal 41126kcal 41848kcal 42569kcal 43291kcal 44012kcal 44734kcal 45455kcal 46177kcal 46898kcal 47620kcal 48341kcal 49063kcal 49784kcal 50506kcal 51227kcal 51949kcal 52670kcal 53392kcal 54113kcal 54835kcal 55556kcal 56278kcal 56999kcal 57721kcal 58442kcal 59164kcal 59885kcal 60607kcal 61329kcal 62050kcal 62772kcal 63493kcal 64215kcal 64936kcal 65658kcal 66379kcal 67101kcal 67822kcal 68544kcal 69265kcal 69987kcal 70708kcal 71430kcal 72151kcal 72873kcal 73594kcal 74316kcal 75037kcal 75759kcal 76480kcal 77202kcal 77923kcal 78645kcal 79366kcal 80088kcal 80810kcal 81531kcal 82253kcal 82974kcal 83696kcal 84417kcal 85139kcal 85860kcal 86582kcal 87303kcal 88025kcal 88746kcal 89468kcal 90189kcal 90911kcal 91632kcal 92354kcal 93075kcal 93797kcal 94518kcal 95240kcal 95961kcal 96683kcal 97404kcal 98126kcal 98847kcal 99569kcal 100291kcal 101012kcal 101734kcal 102455kcal 103177kcal 103898kcal 104620kcal 105341kcal 106063kcal 106784kcal 107506kcal 108227kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10881kcal 11192kcal 11503kcal 11814kcal 12125kcal 12435kcal 12746kcal 13057kcal 13368kcal 13679kcal 13990kcal 14301kcal 14612kcal 14923kcal 15234kcal 15544kcal 15855kcal 16166kcal 16477kcal 16788kcal 17099kcal 17410kcal 17721kcal 18032kcal 18342kcal 18653kcal 18964kcal 19275kcal 19586kcal 19897kcal 20208kcal 20519kcal 20830kcal 21141kcal 21451kcal 21762kcal 22073kcal 22384kcal 22695kcal 23006kcal 23317kcal 23628kcal 23939kcal 24250kcal 24560kcal 24871kcal 25182kcal 25493kcal 25804kcal 26115kcal 26426kcal 26737kcal 27048kcal 27359kcal 27669kcal 27980kcal 28291kcal 28602kcal 28913kcal 29224kcal 29535kcal 29846kcal 30157kcal 30468kcal 30778kcal 31089kcal 31400kcal 31711kcal 32022kcal 32333kcal 32644kcal 32955kcal 33266kcal 33576kcal 33887kcal 34198kcal 34509kcal 34820kcal 35131kcal 35442kcal 35753kcal 36064kcal 36375kcal 36685kcal 36996kcal 37307kcal 37618kcal 37929kcal 38240kcal 38551kcal 38862kcal 39173kcal 39484kcal 39794kcal 40105kcal 40416kcal 40727kcal 41038kcal 41349kcal 41660kcal 41971kcal 42282kcal 42593kcal 42903kcal 43214kcal 43525kcal 43836kcal 44147kcal 44458kcal 44769kcal 45080kcal 45391kcal 45702kcal 46012kcal 46323kcal 46634kcal
水泳
(普通:全般)		 17040kcal 17527kcal 18014kcal 18501kcal 18988kcal 19475kcal 19961kcal 20448kcal 20935kcal 21422kcal 21909kcal 22396kcal 22883kcal 23370kcal 23857kcal 24343kcal 24830kcal 25317kcal 25804kcal 26291kcal 26778kcal 27265kcal 27752kcal 28238kcal 28725kcal 29212kcal 29699kcal 30186kcal 30673kcal 31160kcal 31647kcal 32133kcal 32620kcal 33107kcal 33594kcal 34081kcal 34568kcal 35055kcal 35542kcal 36028kcal 36515kcal 37002kcal 37489kcal 37976kcal 38463kcal 38950kcal 39437kcal 39923kcal 40410kcal 40897kcal 41384kcal 41871kcal 42358kcal 42845kcal 43332kcal 43819kcal 44305kcal 44792kcal 45279kcal 45766kcal 46253kcal 46740kcal 47227kcal 47714kcal 48200kcal 48687kcal 49174kcal 49661kcal 50148kcal 50635kcal 51122kcal 51609kcal 52095kcal 52582kcal 53069kcal 53556kcal 54043kcal 54530kcal 55017kcal 55504kcal 55990kcal 56477kcal 56964kcal 57451kcal 57938kcal 58425kcal 58912kcal 59399kcal 59885kcal 60372kcal 60859kcal 61346kcal 61833kcal 62320kcal 62807kcal 63294kcal 63781kcal 64267kcal 64754kcal 65241kcal 65728kcal 66215kcal 66702kcal 67189kcal 67676kcal 68162kcal 68649kcal 69136kcal 69623kcal 70110kcal 70597kcal 71084kcal 71571kcal 72057kcal 72544kcal 73031kcal
水泳
(速め:全般)		 20531kcal 21117kcal 21704kcal 22290kcal 22877kcal 23464kcal 24050kcal 24637kcal 25223kcal 25810kcal 26397kcal 26983kcal 27570kcal 28156kcal 28743kcal 29330kcal 29916kcal 30503kcal 31089kcal 31676kcal 32263kcal 32849kcal 33436kcal 34022kcal 34609kcal 35196kcal 35782kcal 36369kcal 36955kcal 37542kcal 38129kcal 38715kcal 39302kcal 39888kcal 40475kcal 41062kcal 41648kcal 42235kcal 42821kcal 43408kcal 43995kcal 44581kcal 45168kcal 45754kcal 46341kcal 46928kcal 47514kcal 48101kcal 48687kcal 49274kcal 49861kcal 50447kcal 51034kcal 51620kcal 52207kcal 52794kcal 53380kcal 53967kcal 54553kcal 55140kcal 55727kcal 56313kcal 56900kcal 57486kcal 58073kcal 58660kcal 59246kcal 59833kcal 60419kcal 61006kcal 61593kcal 62179kcal 62766kcal 63352kcal 63939kcal 64526kcal 65112kcal 65699kcal 66285kcal 66872kcal 67459kcal 68045kcal 68632kcal 69218kcal 69805kcal 70392kcal 70978kcal 71565kcal 72151kcal 72738kcal 73325kcal 73911kcal 74498kcal 75084kcal 75671kcal 76258kcal 76844kcal 77431kcal 78017kcal 78604kcal 79191kcal 79777kcal 80364kcal 80950kcal 81537kcal 82124kcal 82710kcal 83297kcal 83883kcal 84470kcal 85057kcal 85643kcal 86230kcal 86816kcal 87403kcal 87990kcal
水泳
(バタフライ)		 28332kcal 29142kcal 29951kcal 30761kcal 31570kcal 32380kcal 33189kcal 33999kcal 34808kcal 35618kcal 36427kcal 37237kcal 38046kcal 38856kcal 39665kcal 40475kcal 41284kcal 42094kcal 42903kcal 43713kcal 44522kcal 45332kcal 46141kcal 46951kcal 47760kcal 48570kcal 49379kcal 50189kcal 50999kcal 51808kcal 52618kcal 53427kcal 54237kcal 55046kcal 55856kcal 56665kcal 57475kcal 58284kcal 59094kcal 59903kcal 60713kcal 61522kcal 62332kcal 63141kcal 63951kcal 64760kcal 65570kcal 66379kcal 67189kcal 67998kcal 68808kcal 69617kcal 70427kcal 71236kcal 72046kcal 72855kcal 73665kcal 74474kcal 75284kcal 76093kcal 76903kcal 77712kcal 78522kcal 79331kcal 80141kcal 80950kcal 81760kcal 82569kcal 83379kcal 84188kcal 84998kcal 85807kcal 86617kcal 87426kcal 88236kcal 89045kcal 89855kcal 90664kcal 91474kcal 92283kcal 93093kcal 93902kcal 94712kcal 95521kcal 96331kcal 97140kcal 97950kcal 98759kcal 99569kcal 100378kcal 101188kcal 101998kcal 102807kcal 103617kcal 104426kcal 105236kcal 106045kcal 106855kcal 107664kcal 108474kcal 109283kcal 110093kcal 110902kcal 111712kcal 112521kcal 113331kcal 114140kcal 114950kcal 115759kcal 116569kcal 117378kcal 118188kcal 118997kcal 119807kcal 120616kcal 121426kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12318kcal 12670kcal 13022kcal 13374kcal 13726kcal 14078kcal 14430kcal 14782kcal 15134kcal 15486kcal 15838kcal 16190kcal 16542kcal 16894kcal 17246kcal 17598kcal 17949kcal 18301kcal 18653kcal 19005kcal 19357kcal 19709kcal 20061kcal 20413kcal 20765kcal 21117kcal 21469kcal 21821kcal 22173kcal 22525kcal 22877kcal 23229kcal 23581kcal 23933kcal 24285kcal 24637kcal 24989kcal 25341kcal 25693kcal 26045kcal 26397kcal 26748kcal 27100kcal 27452kcal 27804kcal 28156kcal 28508kcal 28860kcal 29212kcal 29564kcal 29916kcal 30268kcal 30620kcal 30972kcal 31324kcal 31676kcal 32028kcal 32380kcal 32732kcal 33084kcal 33436kcal 33788kcal 34140kcal 34492kcal 34844kcal 35196kcal 35547kcal 35899kcal 36251kcal 36603kcal 36955kcal 37307kcal 37659kcal 38011kcal 38363kcal 38715kcal 39067kcal 39419kcal 39771kcal 40123kcal 40475kcal 40827kcal 41179kcal 41531kcal 41883kcal 42235kcal 42587kcal 42939kcal 43291kcal 43643kcal 43995kcal 44346kcal 44698kcal 45050kcal 45402kcal 45754kcal 46106kcal 46458kcal 46810kcal 47162kcal 47514kcal 47866kcal 48218kcal 48570kcal 48922kcal 49274kcal 49626kcal 49978kcal 50330kcal 50682kcal 51034kcal 51386kcal 51738kcal 52090kcal 52442kcal 52794kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16424kcal 16894kcal 17363kcal 17832kcal 18301kcal 18771kcal 19240kcal 19709kcal 20179kcal 20648kcal 21117kcal 21586kcal 22056kcal 22525kcal 22994kcal 23464kcal 23933kcal 24402kcal 24871kcal 25341kcal 25810kcal 26279kcal 26748kcal 27218kcal 27687kcal 28156kcal 28626kcal 29095kcal 29564kcal 30033kcal 30503kcal 30972kcal 31441kcal 31911kcal 32380kcal 32849kcal 33318kcal 33788kcal 34257kcal 34726kcal 35196kcal 35665kcal 36134kcal 36603kcal 37073kcal 37542kcal 38011kcal 38480kcal 38950kcal 39419kcal 39888kcal 40358kcal 40827kcal 41296kcal 41765kcal 42235kcal 42704kcal 43173kcal 43643kcal 44112kcal 44581kcal 45050kcal 45520kcal 45989kcal 46458kcal 46928kcal 47397kcal 47866kcal 48335kcal 48805kcal 49274kcal 49743kcal 50212kcal 50682kcal 51151kcal 51620kcal 52090kcal 52559kcal 53028kcal 53497kcal 53967kcal 54436kcal 54905kcal 55375kcal 55844kcal 56313kcal 56782kcal 57252kcal 57721kcal 58190kcal 58660kcal 59129kcal 59598kcal 60067kcal 60537kcal 61006kcal 61475kcal 61944kcal 62414kcal 62883kcal 63352kcal 63822kcal 64291kcal 64760kcal 65229kcal 65699kcal 66168kcal 66637kcal 67107kcal 67576kcal 68045kcal 68514kcal 68984kcal 69453kcal 69922kcal 70392kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20531kcal 21117kcal 21704kcal 22290kcal 22877kcal 23464kcal 24050kcal 24637kcal 25223kcal 25810kcal 26397kcal 26983kcal 27570kcal 28156kcal 28743kcal 29330kcal 29916kcal 30503kcal 31089kcal 31676kcal 32263kcal 32849kcal 33436kcal 34022kcal 34609kcal 35196kcal 35782kcal 36369kcal 36955kcal 37542kcal 38129kcal 38715kcal 39302kcal 39888kcal 40475kcal 41062kcal 41648kcal 42235kcal 42821kcal 43408kcal 43995kcal 44581kcal 45168kcal 45754kcal 46341kcal 46928kcal 47514kcal 48101kcal 48687kcal 49274kcal 49861kcal 50447kcal 51034kcal 51620kcal 52207kcal 52794kcal 53380kcal 53967kcal 54553kcal 55140kcal 55727kcal 56313kcal 56900kcal 57486kcal 58073kcal 58660kcal 59246kcal 59833kcal 60419kcal 61006kcal 61593kcal 62179kcal 62766kcal 63352kcal 63939kcal 64526kcal 65112kcal 65699kcal 66285kcal 66872kcal 67459kcal 68045kcal 68632kcal 69218kcal 69805kcal 70392kcal 70978kcal 71565kcal 72151kcal 72738kcal 73325kcal 73911kcal 74498kcal 75084kcal 75671kcal 76258kcal 76844kcal 77431kcal 78017kcal 78604kcal 79191kcal 79777kcal 80364kcal 80950kcal 81537kcal 82124kcal 82710kcal 83297kcal 83883kcal 84470kcal 85057kcal 85643kcal 86230kcal 86816kcal 87403kcal 87990kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7801kcal 8024kcal 8247kcal 8470kcal 8693kcal 8916kcal 9139kcal 9362kcal 9585kcal 9807kcal 10030kcal 10253kcal 10476kcal 10699kcal 10922kcal 11145kcal 11368kcal 11591kcal 11814kcal 12037kcal 12259kcal 12482kcal 12705kcal 12928kcal 13151kcal 13374kcal 13597kcal 13820kcal 14043kcal 14266kcal 14489kcal 14711kcal 14934kcal 15157kcal 15380kcal 15603kcal 15826kcal 16049kcal 16272kcal 16495kcal 16718kcal 16941kcal 17163kcal 17386kcal 17609kcal 17832kcal 18055kcal 18278kcal 18501kcal 18724kcal 18947kcal 19170kcal 19392kcal 19615kcal 19838kcal 20061kcal 20284kcal 20507kcal 20730kcal 20953kcal 21176kcal 21399kcal 21622kcal 21844kcal 22067kcal 22290kcal 22513kcal 22736kcal 22959kcal 23182kcal 23405kcal 23628kcal 23851kcal 24074kcal 24296kcal 24519kcal 24742kcal 24965kcal 25188kcal 25411kcal 25634kcal 25857kcal 26080kcal 26303kcal 26526kcal 26748kcal 26971kcal 27194kcal 27417kcal 27640kcal 27863kcal 28086kcal 28309kcal 28532kcal 28755kcal 28978kcal 29200kcal 29423kcal 29646kcal 29869kcal 30092kcal 30315kcal 30538kcal 30761kcal 30984kcal 31207kcal 31430kcal 31652kcal 31875kcal 32098kcal 32321kcal 32544kcal 32767kcal 32990kcal 33213kcal 33436kcal
筋トレ
背筋運動		 7801kcal 8024kcal 8247kcal 8470kcal 8693kcal 8916kcal 9139kcal 9362kcal 9585kcal 9807kcal 10030kcal 10253kcal 10476kcal 10699kcal 10922kcal 11145kcal 11368kcal 11591kcal 11814kcal 12037kcal 12259kcal 12482kcal 12705kcal 12928kcal 13151kcal 13374kcal 13597kcal 13820kcal 14043kcal 14266kcal 14489kcal 14711kcal 14934kcal 15157kcal 15380kcal 15603kcal 15826kcal 16049kcal 16272kcal 16495kcal 16718kcal 16941kcal 17163kcal 17386kcal 17609kcal 17832kcal 18055kcal 18278kcal 18501kcal 18724kcal 18947kcal 19170kcal 19392kcal 19615kcal 19838kcal 20061kcal 20284kcal 20507kcal 20730kcal 20953kcal 21176kcal 21399kcal 21622kcal 21844kcal 22067kcal 22290kcal 22513kcal 22736kcal 22959kcal 23182kcal 23405kcal 23628kcal 23851kcal 24074kcal 24296kcal 24519kcal 24742kcal 24965kcal 25188kcal 25411kcal 25634kcal 25857kcal 26080kcal 26303kcal 26526kcal 26748kcal 26971kcal 27194kcal 27417kcal 27640kcal 27863kcal 28086kcal 28309kcal 28532kcal 28755kcal 28978kcal 29200kcal 29423kcal 29646kcal 29869kcal 30092kcal 30315kcal 30538kcal 30761kcal 30984kcal 31207kcal 31430kcal 31652kcal 31875kcal 32098kcal 32321kcal 32544kcal 32767kcal 32990kcal 33213kcal 33436kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7801kcal 8024kcal 8247kcal 8470kcal 8693kcal 8916kcal 9139kcal 9362kcal 9585kcal 9807kcal 10030kcal 10253kcal 10476kcal 10699kcal 10922kcal 11145kcal 11368kcal 11591kcal 11814kcal 12037kcal 12259kcal 12482kcal 12705kcal 12928kcal 13151kcal 13374kcal 13597kcal 13820kcal 14043kcal 14266kcal 14489kcal 14711kcal 14934kcal 15157kcal 15380kcal 15603kcal 15826kcal 16049kcal 16272kcal 16495kcal 16718kcal 16941kcal 17163kcal 17386kcal 17609kcal 17832kcal 18055kcal 18278kcal 18501kcal 18724kcal 18947kcal 19170kcal 19392kcal 19615kcal 19838kcal 20061kcal 20284kcal 20507kcal 20730kcal 20953kcal 21176kcal 21399kcal 21622kcal 21844kcal 22067kcal 22290kcal 22513kcal 22736kcal 22959kcal 23182kcal 23405kcal 23628kcal 23851kcal 24074kcal 24296kcal 24519kcal 24742kcal 24965kcal 25188kcal 25411kcal 25634kcal 25857kcal 26080kcal 26303kcal 26526kcal 26748kcal 26971kcal 27194kcal 27417kcal 27640kcal 27863kcal 28086kcal 28309kcal 28532kcal 28755kcal 28978kcal 29200kcal 29423kcal 29646kcal 29869kcal 30092kcal 30315kcal 30538kcal 30761kcal 30984kcal 31207kcal 31430kcal 31652kcal 31875kcal 32098kcal 32321kcal 32544kcal 32767kcal 32990kcal 33213kcal 33436kcal
筋トレ
懸垂		 7801kcal 8024kcal 8247kcal 8470kcal 8693kcal 8916kcal 9139kcal 9362kcal 9585kcal 9807kcal 10030kcal 10253kcal 10476kcal 10699kcal 10922kcal 11145kcal 11368kcal 11591kcal 11814kcal 12037kcal 12259kcal 12482kcal 12705kcal 12928kcal 13151kcal 13374kcal 13597kcal 13820kcal 14043kcal 14266kcal 14489kcal 14711kcal 14934kcal 15157kcal 15380kcal 15603kcal 15826kcal 16049kcal 16272kcal 16495kcal 16718kcal 16941kcal 17163kcal 17386kcal 17609kcal 17832kcal 18055kcal 18278kcal 18501kcal 18724kcal 18947kcal 19170kcal 19392kcal 19615kcal 19838kcal 20061kcal 20284kcal 20507kcal 20730kcal 20953kcal 21176kcal 21399kcal 21622kcal 21844kcal 22067kcal 22290kcal 22513kcal 22736kcal 22959kcal 23182kcal 23405kcal 23628kcal 23851kcal 24074kcal 24296kcal 24519kcal 24742kcal 24965kcal 25188kcal 25411kcal 25634kcal 25857kcal 26080kcal 26303kcal 26526kcal 26748kcal 26971kcal 27194kcal 27417kcal 27640kcal 27863kcal 28086kcal 28309kcal 28532kcal 28755kcal 28978kcal 29200kcal 29423kcal 29646kcal 29869kcal 30092kcal 30315kcal 30538kcal 30761kcal 30984kcal 31207kcal 31430kcal 31652kcal 31875kcal 32098kcal 32321kcal 32544kcal 32767kcal 32990kcal 33213kcal 33436kcal
筋トレ
スクワット		 10265kcal 10558kcal 10852kcal 11145kcal 11438kcal 11732kcal 12025kcal 12318kcal 12611kcal 12905kcal 13198kcal 13491kcal 13785kcal 14078kcal 14371kcal 14665kcal 14958kcal 15251kcal 15544kcal 15838kcal 16131kcal 16424kcal 16718kcal 17011kcal 17304kcal 17598kcal 17891kcal 18184kcal 18477kcal 18771kcal 19064kcal 19357kcal 19651kcal 19944kcal 20237kcal 20531kcal 20824kcal 21117kcal 21410kcal 21704kcal 21997kcal 22290kcal 22584kcal 22877kcal 23170kcal 23464kcal 23757kcal 24050kcal 24343kcal 24637kcal 24930kcal 25223kcal 25517kcal 25810kcal 26103kcal 26397kcal 26690kcal 26983kcal 27276kcal 27570kcal 27863kcal 28156kcal 28450kcal 28743kcal 29036kcal 29330kcal 29623kcal 29916kcal 30209kcal 30503kcal 30796kcal 31089kcal 31383kcal 31676kcal 31969kcal 32263kcal 32556kcal 32849kcal 33142kcal 33436kcal 33729kcal 34022kcal 34316kcal 34609kcal 34902kcal 35196kcal 35489kcal 35782kcal 36075kcal 36369kcal 36662kcal 36955kcal 37249kcal 37542kcal 37835kcal 38129kcal 38422kcal 38715kcal 39008kcal 39302kcal 39595kcal 39888kcal 40182kcal 40475kcal 40768kcal 41062kcal 41355kcal 41648kcal 41941kcal 42235kcal 42528kcal 42821kcal 43115kcal 43408kcal 43701kcal 43995kcal
ヨガ
ハタ		 6159kcal 6335kcal 6511kcal 6687kcal 6863kcal 7039kcal 7215kcal 7391kcal 7567kcal 7743kcal 7919kcal 8095kcal 8271kcal 8447kcal 8623kcal 8799kcal 8974kcal 9150kcal 9326kcal 9502kcal 9678kcal 9854kcal 10030kcal 10206kcal 10382kcal 10558kcal 10734kcal 10910kcal 11086kcal 11262kcal 11438kcal 11614kcal 11790kcal 11966kcal 12142kcal 12318kcal 12494kcal 12670kcal 12846kcal 13022kcal 13198kcal 13374kcal 13550kcal 13726kcal 13902kcal 14078kcal 14254kcal 14430kcal 14606kcal 14782kcal 14958kcal 15134kcal 15310kcal 15486kcal 15662kcal 15838kcal 16014kcal 16190kcal 16366kcal 16542kcal 16718kcal 16894kcal 17070kcal 17246kcal 17422kcal 17598kcal 17773kcal 17949kcal 18125kcal 18301kcal 18477kcal 18653kcal 18829kcal 19005kcal 19181kcal 19357kcal 19533kcal 19709kcal 19885kcal 20061kcal 20237kcal 20413kcal 20589kcal 20765kcal 20941kcal 21117kcal 21293kcal 21469kcal 21645kcal 21821kcal 21997kcal 22173kcal 22349kcal 22525kcal 22701kcal 22877kcal 23053kcal 23229kcal 23405kcal 23581kcal 23757kcal 23933kcal 24109kcal 24285kcal 24461kcal 24637kcal 24813kcal 24989kcal 25165kcal 25341kcal 25517kcal 25693kcal 25869kcal 26045kcal 26221kcal 26397kcal
ヨガ
パワー		 8212kcal 8447kcal 8681kcal 8916kcal 9150kcal 9385kcal 9620kcal 9854kcal 10089kcal 10324kcal 10558kcal 10793kcal 11028kcal 11262kcal 11497kcal 11732kcal 11966kcal 12201kcal 12435kcal 12670kcal 12905kcal 13139kcal 13374kcal 13609kcal 13843kcal 14078kcal 14313kcal 14547kcal 14782kcal 15016kcal 15251kcal 15486kcal 15720kcal 15955kcal 16190kcal 16424kcal 16659kcal 16894kcal 17128kcal 17363kcal 17598kcal 17832kcal 18067kcal 18301kcal 18536kcal 18771kcal 19005kcal 19240kcal 19475kcal 19709kcal 19944kcal 20179kcal 20413kcal 20648kcal 20882kcal 21117kcal 21352kcal 21586kcal 21821kcal 22056kcal 22290kcal 22525kcal 22760kcal 22994kcal 23229kcal 23464kcal 23698kcal 23933kcal 24167kcal 24402kcal 24637kcal 24871kcal 25106kcal 25341kcal 25575kcal 25810kcal 26045kcal 26279kcal 26514kcal 26748kcal 26983kcal 27218kcal 27452kcal 27687kcal 27922kcal 28156kcal 28391kcal 28626kcal 28860kcal 29095kcal 29330kcal 29564kcal 29799kcal 30033kcal 30268kcal 30503kcal 30737kcal 30972kcal 31207kcal 31441kcal 31676kcal 31911kcal 32145kcal 32380kcal 32614kcal 32849kcal 33084kcal 33318kcal 33553kcal 33788kcal 34022kcal 34257kcal 34492kcal 34726kcal 34961kcal 35196kcal
ダンス
ゆっくり		 10265kcal 10558kcal 10852kcal 11145kcal 11438kcal 11732kcal 12025kcal 12318kcal 12611kcal 12905kcal 13198kcal 13491kcal 13785kcal 14078kcal 14371kcal 14665kcal 14958kcal 15251kcal 15544kcal 15838kcal 16131kcal 16424kcal 16718kcal 17011kcal 17304kcal 17598kcal 17891kcal 18184kcal 18477kcal 18771kcal 19064kcal 19357kcal 19651kcal 19944kcal 20237kcal 20531kcal 20824kcal 21117kcal 21410kcal 21704kcal 21997kcal 22290kcal 22584kcal 22877kcal 23170kcal 23464kcal 23757kcal 24050kcal 24343kcal 24637kcal 24930kcal 25223kcal 25517kcal 25810kcal 26103kcal 26397kcal 26690kcal 26983kcal 27276kcal 27570kcal 27863kcal 28156kcal 28450kcal 28743kcal 29036kcal 29330kcal 29623kcal 29916kcal 30209kcal 30503kcal 30796kcal 31089kcal 31383kcal 31676kcal 31969kcal 32263kcal 32556kcal 32849kcal 33142kcal 33436kcal 33729kcal 34022kcal 34316kcal 34609kcal 34902kcal 35196kcal 35489kcal 35782kcal 36075kcal 36369kcal 36662kcal 36955kcal 37249kcal 37542kcal 37835kcal 38129kcal 38422kcal 38715kcal 39008kcal 39302kcal 39595kcal 39888kcal 40182kcal 40475kcal 40768kcal 41062kcal 41355kcal 41648kcal 41941kcal 42235kcal 42528kcal 42821kcal 43115kcal 43408kcal 43701kcal 43995kcal
ダンス
普通		 14987kcal 15415kcal 15844kcal 16272kcal 16700kcal 17128kcal 17556kcal 17985kcal 18413kcal 18841kcal 19269kcal 19698kcal 20126kcal 20554kcal 20982kcal 21410kcal 21839kcal 22267kcal 22695kcal 23123kcal 23551kcal 23980kcal 24408kcal 24836kcal 25264kcal 25693kcal 26121kcal 26549kcal 26977kcal 27405kcal 27834kcal 28262kcal 28690kcal 29118kcal 29547kcal 29975kcal 30403kcal 30831kcal 31259kcal 31688kcal 32116kcal 32544kcal 32972kcal 33401kcal 33829kcal 34257kcal 34685kcal 35113kcal 35542kcal 35970kcal 36398kcal 36826kcal 37254kcal 37683kcal 38111kcal 38539kcal 38967kcal 39396kcal 39824kcal 40252kcal 40680kcal 41108kcal 41537kcal 41965kcal 42393kcal 42821kcal 43250kcal 43678kcal 44106kcal 44534kcal 44962kcal 45391kcal 45819kcal 46247kcal 46675kcal 47103kcal 47532kcal 47960kcal 48388kcal 48816kcal 49245kcal 49673kcal 50101kcal 50529kcal 50957kcal 51386kcal 51814kcal 52242kcal 52670kcal 53099kcal 53527kcal 53955kcal 54383kcal 54811kcal 55240kcal 55668kcal 56096kcal 56524kcal 56952kcal 57381kcal 57809kcal 58237kcal 58665kcal 59094kcal 59522kcal 59950kcal 60378kcal 60806kcal 61235kcal 61663kcal 62091kcal 62519kcal 62948kcal 63376kcal 63804kcal 64232kcal
ダンス
激しい		 18477kcal 19005kcal 19533kcal 20061kcal 20589kcal 21117kcal 21645kcal 22173kcal 22701kcal 23229kcal 23757kcal 24285kcal 24813kcal 25341kcal 25869kcal 26397kcal 26924kcal 27452kcal 27980kcal 28508kcal 29036kcal 29564kcal 30092kcal 30620kcal 31148kcal 31676kcal 32204kcal 32732kcal 33260kcal 33788kcal 34316kcal 34844kcal 35371kcal 35899kcal 36427kcal 36955kcal 37483kcal 38011kcal 38539kcal 39067kcal 39595kcal 40123kcal 40651kcal 41179kcal 41707kcal 42235kcal 42763kcal 43291kcal 43819kcal 44346kcal 44874kcal 45402kcal 45930kcal 46458kcal 46986kcal 47514kcal 48042kcal 48570kcal 49098kcal 49626kcal 50154kcal 50682kcal 51210kcal 51738kcal 52266kcal 52794kcal 53321kcal 53849kcal 54377kcal 54905kcal 55433kcal 55961kcal 56489kcal 57017kcal 57545kcal 58073kcal 58601kcal 59129kcal 59657kcal 60185kcal 60713kcal 61241kcal 61768kcal 62296kcal 62824kcal 63352kcal 63880kcal 64408kcal 64936kcal 65464kcal 65992kcal 66520kcal 67048kcal 67576kcal 68104kcal 68632kcal 69160kcal 69688kcal 70216kcal 70743kcal 71271kcal 71799kcal 72327kcal 72855kcal 73383kcal 73911kcal 74439kcal 74967kcal 75495kcal 76023kcal 76551kcal 77079kcal 77607kcal 78135kcal 78663kcal 79191kcal
踏み台昇降 10265kcal 10558kcal 10852kcal 11145kcal 11438kcal 11732kcal 12025kcal 12318kcal 12611kcal 12905kcal 13198kcal 13491kcal 13785kcal 14078kcal 14371kcal 14665kcal 14958kcal 15251kcal 15544kcal 15838kcal 16131kcal 16424kcal 16718kcal 17011kcal 17304kcal 17598kcal 17891kcal 18184kcal 18477kcal 18771kcal 19064kcal 19357kcal 19651kcal 19944kcal 20237kcal 20531kcal 20824kcal 21117kcal 21410kcal 21704kcal 21997kcal 22290kcal 22584kcal 22877kcal 23170kcal 23464kcal 23757kcal 24050kcal 24343kcal 24637kcal 24930kcal 25223kcal 25517kcal 25810kcal 26103kcal 26397kcal 26690kcal 26983kcal 27276kcal 27570kcal 27863kcal 28156kcal 28450kcal 28743kcal 29036kcal 29330kcal 29623kcal 29916kcal 30209kcal 30503kcal 30796kcal 31089kcal 31383kcal 31676kcal 31969kcal 32263kcal 32556kcal 32849kcal 33142kcal 33436kcal 33729kcal 34022kcal 34316kcal 34609kcal 34902kcal 35196kcal 35489kcal 35782kcal 36075kcal 36369kcal 36662kcal 36955kcal 37249kcal 37542kcal 37835kcal 38129kcal 38422kcal 38715kcal 39008kcal 39302kcal 39595kcal 39888kcal 40182kcal 40475kcal 40768kcal 41062kcal 41355kcal 41648kcal 41941kcal 42235kcal 42528kcal 42821kcal 43115kcal 43408kcal 43701kcal 43995kcal
トランポリン
ゆっくり		 7185kcal 7391kcal 7596kcal 7801kcal 8007kcal 8212kcal 8417kcal 8623kcal 8828kcal 9033kcal 9238kcal 9444kcal 9649kcal 9854kcal 10060kcal 10265kcal 10470kcal 10676kcal 10881kcal 11086kcal 11292kcal 11497kcal 11702kcal 11907kcal 12113kcal 12318kcal 12523kcal 12729kcal 12934kcal 13139kcal 13345kcal 13550kcal 13755kcal 13961kcal 14166kcal 14371kcal 14577kcal 14782kcal 14987kcal 15192kcal 15398kcal 15603kcal 15808kcal 16014kcal 16219kcal 16424kcal 16630kcal 16835kcal 17040kcal 17246kcal 17451kcal 17656kcal 17861kcal 18067kcal 18272kcal 18477kcal 18683kcal 18888kcal 19093kcal 19299kcal 19504kcal 19709kcal 19915kcal 20120kcal 20325kcal 20531kcal 20736kcal 20941kcal 21146kcal 21352kcal 21557kcal 21762kcal 21968kcal 22173kcal 22378kcal 22584kcal 22789kcal 22994kcal 23200kcal 23405kcal 23610kcal 23815kcal 24021kcal 24226kcal 24431kcal 24637kcal 24842kcal 25047kcal 25253kcal 25458kcal 25663kcal 25869kcal 26074kcal 26279kcal 26484kcal 26690kcal 26895kcal 27100kcal 27306kcal 27511kcal 27716kcal 27922kcal 28127kcal 28332kcal 28538kcal 28743kcal 28948kcal 29154kcal 29359kcal 29564kcal 29769kcal 29975kcal 30180kcal 30385kcal 30591kcal 30796kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9238kcal 9502kcal 9766kcal 10030kcal 10294kcal 10558kcal 10822kcal 11086kcal 11350kcal 11614kcal 11878kcal 12142kcal 12406kcal 12670kcal 12934kcal 13198kcal 13462kcal 13726kcal 13990kcal 14254kcal 14518kcal 14782kcal 15046kcal 15310kcal 15574kcal 15838kcal 16102kcal 16366kcal 16630kcal 16894kcal 17158kcal 17422kcal 17685kcal 17949kcal 18213kcal 18477kcal 18741kcal 19005kcal 19269kcal 19533kcal 19797kcal 20061kcal 20325kcal 20589kcal 20853kcal 21117kcal 21381kcal 21645kcal 21909kcal 22173kcal 22437kcal 22701kcal 22965kcal 23229kcal 23493kcal 23757kcal 24021kcal 24285kcal 24549kcal 24813kcal 25077kcal 25341kcal 25605kcal 25869kcal 26133kcal 26397kcal 26660kcal 26924kcal 27188kcal 27452kcal 27716kcal 27980kcal 28244kcal 28508kcal 28772kcal 29036kcal 29300kcal 29564kcal 29828kcal 30092kcal 30356kcal 30620kcal 30884kcal 31148kcal 31412kcal 31676kcal 31940kcal 32204kcal 32468kcal 32732kcal 32996kcal 33260kcal 33524kcal 33788kcal 34052kcal 34316kcal 34580kcal 34844kcal 35108kcal 35371kcal 35635kcal 35899kcal 36163kcal 36427kcal 36691kcal 36955kcal 37219kcal 37483kcal 37747kcal 38011kcal 38275kcal 38539kcal 38803kcal 39067kcal 39331kcal 39595kcal
HIIT
ジャンプなし		 10265kcal 10558kcal 10852kcal 11145kcal 11438kcal 11732kcal 12025kcal 12318kcal 12611kcal 12905kcal 13198kcal 13491kcal 13785kcal 14078kcal 14371kcal 14665kcal 14958kcal 15251kcal 15544kcal 15838kcal 16131kcal 16424kcal 16718kcal 17011kcal 17304kcal 17598kcal 17891kcal 18184kcal 18477kcal 18771kcal 19064kcal 19357kcal 19651kcal 19944kcal 20237kcal 20531kcal 20824kcal 21117kcal 21410kcal 21704kcal 21997kcal 22290kcal 22584kcal 22877kcal 23170kcal 23464kcal 23757kcal 24050kcal 24343kcal 24637kcal 24930kcal 25223kcal 25517kcal 25810kcal 26103kcal 26397kcal 26690kcal 26983kcal 27276kcal 27570kcal 27863kcal 28156kcal 28450kcal 28743kcal 29036kcal 29330kcal 29623kcal 29916kcal 30209kcal 30503kcal 30796kcal 31089kcal 31383kcal 31676kcal 31969kcal 32263kcal 32556kcal 32849kcal 33142kcal 33436kcal 33729kcal 34022kcal 34316kcal 34609kcal 34902kcal 35196kcal 35489kcal 35782kcal 36075kcal 36369kcal 36662kcal 36955kcal 37249kcal 37542kcal 37835kcal 38129kcal 38422kcal 38715kcal 39008kcal 39302kcal 39595kcal 39888kcal 40182kcal 40475kcal 40768kcal 41062kcal 41355kcal 41648kcal 41941kcal 42235kcal 42528kcal 42821kcal 43115kcal 43408kcal 43701kcal 43995kcal
HIIT
ジャンプあり		 16424kcal 16894kcal 17363kcal 17832kcal 18301kcal 18771kcal 19240kcal 19709kcal 20179kcal 20648kcal 21117kcal 21586kcal 22056kcal 22525kcal 22994kcal 23464kcal 23933kcal 24402kcal 24871kcal 25341kcal 25810kcal 26279kcal 26748kcal 27218kcal 27687kcal 28156kcal 28626kcal 29095kcal 29564kcal 30033kcal 30503kcal 30972kcal 31441kcal 31911kcal 32380kcal 32849kcal 33318kcal 33788kcal 34257kcal 34726kcal 35196kcal 35665kcal 36134kcal 36603kcal 37073kcal 37542kcal 38011kcal 38480kcal 38950kcal 39419kcal 39888kcal 40358kcal 40827kcal 41296kcal 41765kcal 42235kcal 42704kcal 43173kcal 43643kcal 44112kcal 44581kcal 45050kcal 45520kcal 45989kcal 46458kcal 46928kcal 47397kcal 47866kcal 48335kcal 48805kcal 49274kcal 49743kcal 50212kcal 50682kcal 51151kcal 51620kcal 52090kcal 52559kcal 53028kcal 53497kcal 53967kcal 54436kcal 54905kcal 55375kcal 55844kcal 56313kcal 56782kcal 57252kcal 57721kcal 58190kcal 58660kcal 59129kcal 59598kcal 60067kcal 60537kcal 61006kcal 61475kcal 61944kcal 62414kcal 62883kcal 63352kcal 63822kcal 64291kcal 64760kcal 65229kcal 65699kcal 66168kcal 66637kcal 67107kcal 67576kcal 68045kcal 68514kcal 68984kcal 69453kcal 69922kcal 70392kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6159kcal 6335kcal 6511kcal 6687kcal 6863kcal 7039kcal 7215kcal 7391kcal 7567kcal 7743kcal 7919kcal 8095kcal 8271kcal 8447kcal 8623kcal 8799kcal 8974kcal 9150kcal 9326kcal 9502kcal 9678kcal 9854kcal 10030kcal 10206kcal 10382kcal 10558kcal 10734kcal 10910kcal 11086kcal 11262kcal 11438kcal 11614kcal 11790kcal 11966kcal 12142kcal 12318kcal 12494kcal 12670kcal 12846kcal 13022kcal 13198kcal 13374kcal 13550kcal 13726kcal 13902kcal 14078kcal 14254kcal 14430kcal 14606kcal 14782kcal 14958kcal 15134kcal 15310kcal 15486kcal 15662kcal 15838kcal 16014kcal 16190kcal 16366kcal 16542kcal 16718kcal 16894kcal 17070kcal 17246kcal 17422kcal 17598kcal 17773kcal 17949kcal 18125kcal 18301kcal 18477kcal 18653kcal 18829kcal 19005kcal 19181kcal 19357kcal 19533kcal 19709kcal 19885kcal 20061kcal 20237kcal 20413kcal 20589kcal 20765kcal 20941kcal 21117kcal 21293kcal 21469kcal 21645kcal 21821kcal 21997kcal 22173kcal 22349kcal 22525kcal 22701kcal 22877kcal 23053kcal 23229kcal 23405kcal 23581kcal 23757kcal 23933kcal 24109kcal 24285kcal 24461kcal 24637kcal 24813kcal 24989kcal 25165kcal 25341kcal 25517kcal 25693kcal 25869kcal 26045kcal 26221kcal 26397kcal
料理全般 7185kcal 7391kcal 7596kcal 7801kcal 8007kcal 8212kcal 8417kcal 8623kcal 8828kcal 9033kcal 9238kcal 9444kcal 9649kcal 9854kcal 10060kcal 10265kcal 10470kcal 10676kcal 10881kcal 11086kcal 11292kcal 11497kcal 11702kcal 11907kcal 12113kcal 12318kcal 12523kcal 12729kcal 12934kcal 13139kcal 13345kcal 13550kcal 13755kcal 13961kcal 14166kcal 14371kcal 14577kcal 14782kcal 14987kcal 15192kcal 15398kcal 15603kcal 15808kcal 16014kcal 16219kcal 16424kcal 16630kcal 16835kcal 17040kcal 17246kcal 17451kcal 17656kcal 17861kcal 18067kcal 18272kcal 18477kcal 18683kcal 18888kcal 19093kcal 19299kcal 19504kcal 19709kcal 19915kcal 20120kcal 20325kcal 20531kcal 20736kcal 20941kcal 21146kcal 21352kcal 21557kcal 21762kcal 21968kcal 22173kcal 22378kcal 22584kcal 22789kcal 22994kcal 23200kcal 23405kcal 23610kcal 23815kcal 24021kcal 24226kcal 24431kcal 24637kcal 24842kcal 25047kcal 25253kcal 25458kcal 25663kcal 25869kcal 26074kcal 26279kcal 26484kcal 26690kcal 26895kcal 27100kcal 27306kcal 27511kcal 27716kcal 27922kcal 28127kcal 28332kcal 28538kcal 28743kcal 28948kcal 29154kcal 29359kcal 29564kcal 29769kcal 29975kcal 30180kcal 30385kcal 30591kcal 30796kcal
掃除機をかける 6775kcal 6968kcal 7162kcal 7355kcal 7549kcal 7743kcal 7936kcal 8130kcal 8323kcal 8517kcal 8711kcal 8904kcal 9098kcal 9291kcal 9485kcal 9678kcal 9872kcal 10066kcal 10259kcal 10453kcal 10646kcal 10840kcal 11033kcal 11227kcal 11421kcal 11614kcal 11808kcal 12001kcal 12195kcal 12388kcal 12582kcal 12776kcal 12969kcal 13163kcal 13356kcal 13550kcal 13744kcal 13937kcal 14131kcal 14324kcal 14518kcal 14711kcal 14905kcal 15099kcal 15292kcal 15486kcal 15679kcal 15873kcal 16066kcal 16260kcal 16454kcal 16647kcal 16841kcal 17034kcal 17228kcal 17422kcal 17615kcal 17809kcal 18002kcal 18196kcal 18389kcal 18583kcal 18777kcal 18970kcal 19164kcal 19357kcal 19551kcal 19744kcal 19938kcal 20132kcal 20325kcal 20519kcal 20712kcal 20906kcal 21100kcal 21293kcal 21487kcal 21680kcal 21874kcal 22067kcal 22261kcal 22455kcal 22648kcal 22842kcal 23035kcal 23229kcal 23422kcal 23616kcal 23810kcal 24003kcal 24197kcal 24390kcal 24584kcal 24777kcal 24971kcal 25165kcal 25358kcal 25552kcal 25745kcal 25939kcal 26133kcal 26326kcal 26520kcal 26713kcal 26907kcal 27100kcal 27294kcal 27488kcal 27681kcal 27875kcal 28068kcal 28262kcal 28455kcal 28649kcal 28843kcal 29036kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7185kcal 7391kcal 7596kcal 7801kcal 8007kcal 8212kcal 8417kcal 8623kcal 8828kcal 9033kcal 9238kcal 9444kcal 9649kcal 9854kcal 10060kcal 10265kcal 10470kcal 10676kcal 10881kcal 11086kcal 11292kcal 11497kcal 11702kcal 11907kcal 12113kcal 12318kcal 12523kcal 12729kcal 12934kcal 13139kcal 13345kcal 13550kcal 13755kcal 13961kcal 14166kcal 14371kcal 14577kcal 14782kcal 14987kcal 15192kcal 15398kcal 15603kcal 15808kcal 16014kcal 16219kcal 16424kcal 16630kcal 16835kcal 17040kcal 17246kcal 17451kcal 17656kcal 17861kcal 18067kcal 18272kcal 18477kcal 18683kcal 18888kcal 19093kcal 19299kcal 19504kcal 19709kcal 19915kcal 20120kcal 20325kcal 20531kcal 20736kcal 20941kcal 21146kcal 21352kcal 21557kcal 21762kcal 21968kcal 22173kcal 22378kcal 22584kcal 22789kcal 22994kcal 23200kcal 23405kcal 23610kcal 23815kcal 24021kcal 24226kcal 24431kcal 24637kcal 24842kcal 25047kcal 25253kcal 25458kcal 25663kcal 25869kcal 26074kcal 26279kcal 26484kcal 26690kcal 26895kcal 27100kcal 27306kcal 27511kcal 27716kcal 27922kcal 28127kcal 28332kcal 28538kcal 28743kcal 28948kcal 29154kcal 29359kcal 29564kcal 29769kcal 29975kcal 30180kcal 30385kcal 30591kcal 30796kcal
部屋の片づけ全般 9854kcal 10136kcal 10418kcal 10699kcal 10981kcal 11262kcal 11544kcal 11825kcal 12107kcal 12388kcal 12670kcal 12952kcal 13233kcal 13515kcal 13796kcal 14078kcal 14359kcal 14641kcal 14923kcal 15204kcal 15486kcal 15767kcal 16049kcal 16330kcal 16612kcal 16894kcal 17175kcal 17457kcal 17738kcal 18020kcal 18301kcal 18583kcal 18865kcal 19146kcal 19428kcal 19709kcal 19991kcal 20272kcal 20554kcal 20836kcal 21117kcal 21399kcal 21680kcal 21962kcal 22243kcal 22525kcal 22807kcal 23088kcal 23370kcal 23651kcal 23933kcal 24214kcal 24496kcal 24777kcal 25059kcal 25341kcal 25622kcal 25904kcal 26185kcal 26467kcal 26748kcal 27030kcal 27312kcal 27593kcal 27875kcal 28156kcal 28438kcal 28719kcal 29001kcal 29283kcal 29564kcal 29846kcal 30127kcal 30409kcal 30690kcal 30972kcal 31254kcal 31535kcal 31817kcal 32098kcal 32380kcal 32661kcal 32943kcal 33225kcal 33506kcal 33788kcal 34069kcal 34351kcal 34632kcal 34914kcal 35196kcal 35477kcal 35759kcal 36040kcal 36322kcal 36603kcal 36885kcal 37166kcal 37448kcal 37730kcal 38011kcal 38293kcal 38574kcal 38856kcal 39137kcal 39419kcal 39701kcal 39982kcal 40264kcal 40545kcal 40827kcal 41108kcal 41390kcal 41672kcal 41953kcal 42235kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4106kcal 4223kcal 4340kcal 4458kcal 4575kcal 4692kcal 4810kcal 4927kcal 5044kcal 5162kcal 5279kcal 5396kcal 5514kcal 5631kcal 5748kcal 5866kcal 5983kcal 6100kcal 6217kcal 6335kcal 6452kcal 6569kcal 6687kcal 6804kcal 6921kcal 7039kcal 7156kcal 7273kcal 7391kcal 7508kcal 7625kcal 7743kcal 7860kcal 7977kcal 8095kcal 8212kcal 8329kcal 8447kcal 8564kcal 8681kcal 8799kcal 8916kcal 9033kcal 9150kcal 9268kcal 9385kcal 9502kcal 9620kcal 9737kcal 9854kcal 9972kcal 10089kcal 10206kcal 10324kcal 10441kcal 10558kcal 10676kcal 10793kcal 10910kcal 11028kcal 11145kcal 11262kcal 11380kcal 11497kcal 11614kcal 11732kcal 11849kcal 11966kcal 12083kcal 12201kcal 12318kcal 12435kcal 12553kcal 12670kcal 12787kcal 12905kcal 13022kcal 13139kcal 13257kcal 13374kcal 13491kcal 13609kcal 13726kcal 13843kcal 13961kcal 14078kcal 14195kcal 14313kcal 14430kcal 14547kcal 14665kcal 14782kcal 14899kcal 15016kcal 15134kcal 15251kcal 15368kcal 15486kcal 15603kcal 15720kcal 15838kcal 15955kcal 16072kcal 16190kcal 16307kcal 16424kcal 16542kcal 16659kcal 16776kcal 16894kcal 17011kcal 17128kcal 17246kcal 17363kcal 17480kcal 17598kcal
トイレ 3695kcal 3801kcal 3906kcal 4012kcal 4117kcal 4223kcal 4329kcal 4434kcal 4540kcal 4645kcal 4751kcal 4857kcal 4962kcal 5068kcal 5173kcal 5279kcal 5384kcal 5490kcal 5596kcal 5701kcal 5807kcal 5912kcal 6018kcal 6124kcal 6229kcal 6335kcal 6440kcal 6546kcal 6652kcal 6757kcal 6863kcal 6968kcal 7074kcal 7179kcal 7285kcal 7391kcal 7496kcal 7602kcal 7707kcal 7813kcal 7919kcal 8024kcal 8130kcal 8235kcal 8341kcal 8447kcal 8552kcal 8658kcal 8763kcal 8869kcal 8974kcal 9080kcal 9186kcal 9291kcal 9397kcal 9502kcal 9608kcal 9714kcal 9819kcal 9925kcal 10030kcal 10136kcal 10242kcal 10347kcal 10453kcal 10558kcal 10664kcal 10769kcal 10875kcal 10981kcal 11086kcal 11192kcal 11297kcal 11403kcal 11509kcal 11614kcal 11720kcal 11825kcal 11931kcal 12037kcal 12142kcal 12248kcal 12353kcal 12459kcal 12564kcal 12670kcal 12776kcal 12881kcal 12987kcal 13092kcal 13198kcal 13304kcal 13409kcal 13515kcal 13620kcal 13726kcal 13832kcal 13937kcal 14043kcal 14148kcal 14254kcal 14359kcal 14465kcal 14571kcal 14676kcal 14782kcal 14887kcal 14993kcal 15099kcal 15204kcal 15310kcal 15415kcal 15521kcal 15627kcal 15732kcal 15838kcal
風呂でシャワー 4106kcal 4223kcal 4340kcal 4458kcal 4575kcal 4692kcal 4810kcal 4927kcal 5044kcal 5162kcal 5279kcal 5396kcal 5514kcal 5631kcal 5748kcal 5866kcal 5983kcal 6100kcal 6217kcal 6335kcal 6452kcal 6569kcal 6687kcal 6804kcal 6921kcal 7039kcal 7156kcal 7273kcal 7391kcal 7508kcal 7625kcal 7743kcal 7860kcal 7977kcal 8095kcal 8212kcal 8329kcal 8447kcal 8564kcal 8681kcal 8799kcal 8916kcal 9033kcal 9150kcal 9268kcal 9385kcal 9502kcal 9620kcal 9737kcal 9854kcal 9972kcal 10089kcal 10206kcal 10324kcal 10441kcal 10558kcal 10676kcal 10793kcal 10910kcal 11028kcal 11145kcal 11262kcal 11380kcal 11497kcal 11614kcal 11732kcal 11849kcal 11966kcal 12083kcal 12201kcal 12318kcal 12435kcal 12553kcal 12670kcal 12787kcal 12905kcal 13022kcal 13139kcal 13257kcal 13374kcal 13491kcal 13609kcal 13726kcal 13843kcal 13961kcal 14078kcal 14195kcal 14313kcal 14430kcal 14547kcal 14665kcal 14782kcal 14899kcal 15016kcal 15134kcal 15251kcal 15368kcal 15486kcal 15603kcal 15720kcal 15838kcal 15955kcal 16072kcal 16190kcal 16307kcal 16424kcal 16542kcal 16659kcal 16776kcal 16894kcal 17011kcal 17128kcal 17246kcal 17363kcal 17480kcal 17598kcal
風呂で入浴 3079kcal 3167kcal 3255kcal 3343kcal 3431kcal 3519kcal 3607kcal 3695kcal 3783kcal 3871kcal 3959kcal 4047kcal 4135kcal 4223kcal 4311kcal 4399kcal 4487kcal 4575kcal 4663kcal 4751kcal 4839kcal 4927kcal 5015kcal 5103kcal 5191kcal 5279kcal 5367kcal 5455kcal 5543kcal 5631kcal 5719kcal 5807kcal 5895kcal 5983kcal 6071kcal 6159kcal 6247kcal 6335kcal 6423kcal 6511kcal 6599kcal 6687kcal 6775kcal 6863kcal 6951kcal 7039kcal 7127kcal 7215kcal 7303kcal 7391kcal 7479kcal 7567kcal 7655kcal 7743kcal 7831kcal 7919kcal 8007kcal 8095kcal 8183kcal 8271kcal 8359kcal 8447kcal 8535kcal 8623kcal 8711kcal 8799kcal 8886kcal 8974kcal 9062kcal 9150kcal 9238kcal 9326kcal 9414kcal 9502kcal 9590kcal 9678kcal 9766kcal 9854kcal 9942kcal 10030kcal 10118kcal 10206kcal 10294kcal 10382kcal 10470kcal 10558kcal 10646kcal 10734kcal 10822kcal 10910kcal 10998kcal 11086kcal 11174kcal 11262kcal 11350kcal 11438kcal 11526kcal 11614kcal 11702kcal 11790kcal 11878kcal 11966kcal 12054kcal 12142kcal 12230kcal 12318kcal 12406kcal 12494kcal 12582kcal 12670kcal 12758kcal 12846kcal 12934kcal 13022kcal 13110kcal 13198kcal
デスクワーク 2669kcal 2745kcal 2821kcal 2897kcal 2974kcal 3050kcal 3126kcal 3202kcal 3279kcal 3355kcal 3431kcal 3507kcal 3584kcal 3660kcal 3736kcal 3812kcal 3889kcal 3965kcal 4041kcal 4117kcal 4194kcal 4270kcal 4346kcal 4422kcal 4499kcal 4575kcal 4651kcal 4727kcal 4804kcal 4880kcal 4956kcal 5033kcal 5109kcal 5185kcal 5261kcal 5338kcal 5414kcal 5490kcal 5566kcal 5643kcal 5719kcal 5795kcal 5871kcal 5948kcal 6024kcal 6100kcal 6176kcal 6253kcal 6329kcal 6405kcal 6481kcal 6558kcal 6634kcal 6710kcal 6786kcal 6863kcal 6939kcal 7015kcal 7091kcal 7168kcal 7244kcal 7320kcal 7397kcal 7473kcal 7549kcal 7625kcal 7702kcal 7778kcal 7854kcal 7930kcal 8007kcal 8083kcal 8159kcal 8235kcal 8312kcal 8388kcal 8464kcal 8540kcal 8617kcal 8693kcal 8769kcal 8845kcal 8922kcal 8998kcal 9074kcal 9150kcal 9227kcal 9303kcal 9379kcal 9455kcal 9532kcal 9608kcal 9684kcal 9761kcal 9837kcal 9913kcal 9989kcal 10066kcal 10142kcal 10218kcal 10294kcal 10371kcal 10447kcal 10523kcal 10599kcal 10676kcal 10752kcal 10828kcal 10904kcal 10981kcal 11057kcal 11133kcal 11209kcal 11286kcal 11362kcal 11438kcal
立って仕事をする 3695kcal 3801kcal 3906kcal 4012kcal 4117kcal 4223kcal 4329kcal 4434kcal 4540kcal 4645kcal 4751kcal 4857kcal 4962kcal 5068kcal 5173kcal 5279kcal 5384kcal 5490kcal 5596kcal 5701kcal 5807kcal 5912kcal 6018kcal 6124kcal 6229kcal 6335kcal 6440kcal 6546kcal 6652kcal 6757kcal 6863kcal 6968kcal 7074kcal 7179kcal 7285kcal 7391kcal 7496kcal 7602kcal 7707kcal 7813kcal 7919kcal 8024kcal 8130kcal 8235kcal 8341kcal 8447kcal 8552kcal 8658kcal 8763kcal 8869kcal 8974kcal 9080kcal 9186kcal 9291kcal 9397kcal 9502kcal 9608kcal 9714kcal 9819kcal 9925kcal 10030kcal 10136kcal 10242kcal 10347kcal 10453kcal 10558kcal 10664kcal 10769kcal 10875kcal 10981kcal 11086kcal 11192kcal 11297kcal 11403kcal 11509kcal 11614kcal 11720kcal 11825kcal 11931kcal 12037kcal 12142kcal 12248kcal 12353kcal 12459kcal 12564kcal 12670kcal 12776kcal 12881kcal 12987kcal 13092kcal 13198kcal 13304kcal 13409kcal 13515kcal 13620kcal 13726kcal 13832kcal 13937kcal 14043kcal 14148kcal 14254kcal 14359kcal 14465kcal 14571kcal 14676kcal 14782kcal 14887kcal 14993kcal 15099kcal 15204kcal 15310kcal 15415kcal 15521kcal 15627kcal 15732kcal 15838kcal
体をよく動かす仕事 6159kcal 6335kcal 6511kcal 6687kcal 6863kcal 7039kcal 7215kcal 7391kcal 7567kcal 7743kcal 7919kcal 8095kcal 8271kcal 8447kcal 8623kcal 8799kcal 8974kcal 9150kcal 9326kcal 9502kcal 9678kcal 9854kcal 10030kcal 10206kcal 10382kcal 10558kcal 10734kcal 10910kcal 11086kcal 11262kcal 11438kcal 11614kcal 11790kcal 11966kcal 12142kcal 12318kcal 12494kcal 12670kcal 12846kcal 13022kcal 13198kcal 13374kcal 13550kcal 13726kcal 13902kcal 14078kcal 14254kcal 14430kcal 14606kcal 14782kcal 14958kcal 15134kcal 15310kcal 15486kcal 15662kcal 15838kcal 16014kcal 16190kcal 16366kcal 16542kcal 16718kcal 16894kcal 17070kcal 17246kcal 17422kcal 17598kcal 17773kcal 17949kcal 18125kcal 18301kcal 18477kcal 18653kcal 18829kcal 19005kcal 19181kcal 19357kcal 19533kcal 19709kcal 19885kcal 20061kcal 20237kcal 20413kcal 20589kcal 20765kcal 20941kcal 21117kcal 21293kcal 21469kcal 21645kcal 21821kcal 21997kcal 22173kcal 22349kcal 22525kcal 22701kcal 22877kcal 23053kcal 23229kcal 23405kcal 23581kcal 23757kcal 23933kcal 24109kcal 24285kcal 24461kcal 24637kcal 24813kcal 24989kcal 25165kcal 25341kcal 25517kcal 25693kcal 25869kcal 26045kcal 26221kcal 26397kcal
電車バスに乗車 2669kcal 2745kcal 2821kcal 2897kcal 2974kcal 3050kcal 3126kcal 3202kcal 3279kcal 3355kcal 3431kcal 3507kcal 3584kcal 3660kcal 3736kcal 3812kcal 3889kcal 3965kcal 4041kcal 4117kcal 4194kcal 4270kcal 4346kcal 4422kcal 4499kcal 4575kcal 4651kcal 4727kcal 4804kcal 4880kcal 4956kcal 5033kcal 5109kcal 5185kcal 5261kcal 5338kcal 5414kcal 5490kcal 5566kcal 5643kcal 5719kcal 5795kcal 5871kcal 5948kcal 6024kcal 6100kcal 6176kcal 6253kcal 6329kcal 6405kcal 6481kcal 6558kcal 6634kcal 6710kcal 6786kcal 6863kcal 6939kcal 7015kcal 7091kcal 7168kcal 7244kcal 7320kcal 7397kcal 7473kcal 7549kcal 7625kcal 7702kcal 7778kcal 7854kcal 7930kcal 8007kcal 8083kcal 8159kcal 8235kcal 8312kcal 8388kcal 8464kcal 8540kcal 8617kcal 8693kcal 8769kcal 8845kcal 8922kcal 8998kcal 9074kcal 9150kcal 9227kcal 9303kcal 9379kcal 9455kcal 9532kcal 9608kcal 9684kcal 9761kcal 9837kcal 9913kcal 9989kcal 10066kcal 10142kcal 10218kcal 10294kcal 10371kcal 10447kcal 10523kcal 10599kcal 10676kcal 10752kcal 10828kcal 10904kcal 10981kcal 11057kcal 11133kcal 11209kcal 11286kcal 11362kcal 11438kcal
自動車を運転 5132kcal 5279kcal 5426kcal 5572kcal 5719kcal 5866kcal 6012kcal 6159kcal 6305kcal 6452kcal 6599kcal 6745kcal 6892kcal 7039kcal 7185kcal 7332kcal 7479kcal 7625kcal 7772kcal 7919kcal 8065kcal 8212kcal 8359kcal 8505kcal 8652kcal 8799kcal 8945kcal 9092kcal 9238kcal 9385kcal 9532kcal 9678kcal 9825kcal 9972kcal 10118kcal 10265kcal 10412kcal 10558kcal 10705kcal 10852kcal 10998kcal 11145kcal 11292kcal 11438kcal 11585kcal 11732kcal 11878kcal 12025kcal 12171kcal 12318kcal 12465kcal 12611kcal 12758kcal 12905kcal 13051kcal 13198kcal 13345kcal 13491kcal 13638kcal 13785kcal 13931kcal 14078kcal 14225kcal 14371kcal 14518kcal 14665kcal 14811kcal 14958kcal 15104kcal 15251kcal 15398kcal 15544kcal 15691kcal 15838kcal 15984kcal 16131kcal 16278kcal 16424kcal 16571kcal 16718kcal 16864kcal 17011kcal 17158kcal 17304kcal 17451kcal 17598kcal 17744kcal 17891kcal 18037kcal 18184kcal 18331kcal 18477kcal 18624kcal 18771kcal 18917kcal 19064kcal 19211kcal 19357kcal 19504kcal 19651kcal 19797kcal 19944kcal 20091kcal 20237kcal 20384kcal 20531kcal 20677kcal 20824kcal 20970kcal 21117kcal 21264kcal 21410kcal 21557kcal 21704kcal 21850kcal 21997kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28332kcal 29142kcal 29951kcal 30761kcal 31570kcal 32380kcal 33189kcal 33999kcal 34808kcal 35618kcal 36427kcal 37237kcal 38046kcal 38856kcal 39665kcal 40475kcal 41284kcal 42094kcal 42903kcal 43713kcal 44522kcal 45332kcal 46141kcal 46951kcal 47760kcal 48570kcal 49379kcal 50189kcal 50999kcal 51808kcal 52618kcal 53427kcal 54237kcal 55046kcal 55856kcal 56665kcal 57475kcal 58284kcal 59094kcal 59903kcal 60713kcal 61522kcal 62332kcal 63141kcal 63951kcal 64760kcal 65570kcal 66379kcal 67189kcal 67998kcal 68808kcal 69617kcal 70427kcal 71236kcal 72046kcal 72855kcal 73665kcal 74474kcal 75284kcal 76093kcal 76903kcal 77712kcal 78522kcal 79331kcal 80141kcal 80950kcal 81760kcal 82569kcal 83379kcal 84188kcal 84998kcal 85807kcal 86617kcal 87426kcal 88236kcal 89045kcal 89855kcal 90664kcal 91474kcal 92283kcal 93093kcal 93902kcal 94712kcal 95521kcal 96331kcal 97140kcal 97950kcal 98759kcal 99569kcal 100378kcal 101188kcal 101998kcal 102807kcal 103617kcal 104426kcal 105236kcal 106045kcal 106855kcal 107664kcal 108474kcal 109283kcal 110093kcal 110902kcal 111712kcal 112521kcal 113331kcal 114140kcal 114950kcal 115759kcal 116569kcal 117378kcal 118188kcal 118997kcal 119807kcal 120616kcal 121426kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25253kcal 25974kcal 26696kcal 27417kcal 28139kcal 28860kcal 29582kcal 30303kcal 31025kcal 31746kcal 32468kcal 33189kcal 33911kcal 34632kcal 35354kcal 36075kcal 36797kcal 37518kcal 38240kcal 38961kcal 39683kcal 40405kcal 41126kcal 41848kcal 42569kcal 43291kcal 44012kcal 44734kcal 45455kcal 46177kcal 46898kcal 47620kcal 48341kcal 49063kcal 49784kcal 50506kcal 51227kcal 51949kcal 52670kcal 53392kcal 54113kcal 54835kcal 55556kcal 56278kcal 56999kcal 57721kcal 58442kcal 59164kcal 59885kcal 60607kcal 61329kcal 62050kcal 62772kcal 63493kcal 64215kcal 64936kcal 65658kcal 66379kcal 67101kcal 67822kcal 68544kcal 69265kcal 69987kcal 70708kcal 71430kcal 72151kcal 72873kcal 73594kcal 74316kcal 75037kcal 75759kcal 76480kcal 77202kcal 77923kcal 78645kcal 79366kcal 80088kcal 80810kcal 81531kcal 82253kcal 82974kcal 83696kcal 84417kcal 85139kcal 85860kcal 86582kcal 87303kcal 88025kcal 88746kcal 89468kcal 90189kcal 90911kcal 91632kcal 92354kcal 93075kcal 93797kcal 94518kcal 95240kcal 95961kcal 96683kcal 97404kcal 98126kcal 98847kcal 99569kcal 100291kcal 101012kcal 101734kcal 102455kcal 103177kcal 103898kcal 104620kcal 105341kcal 106063kcal 106784kcal 107506kcal 108227kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24226kcal 24918kcal 25610kcal 26303kcal 26995kcal 27687kcal 28379kcal 29071kcal 29764kcal 30456kcal 31148kcal 31840kcal 32532kcal 33225kcal 33917kcal 34609kcal 35301kcal 35993kcal 36685kcal 37378kcal 38070kcal 38762kcal 39454kcal 40146kcal 40839kcal 41531kcal 42223kcal 42915kcal 43607kcal 44300kcal 44992kcal 45684kcal 46376kcal 47068kcal 47760kcal 48453kcal 49145kcal 49837kcal 50529kcal 51221kcal 51914kcal 52606kcal 53298kcal 53990kcal 54682kcal 55375kcal 56067kcal 56759kcal 57451kcal 58143kcal 58835kcal 59528kcal 60220kcal 60912kcal 61604kcal 62296kcal 62989kcal 63681kcal 64373kcal 65065kcal 65757kcal 66450kcal 67142kcal 67834kcal 68526kcal 69218kcal 69910kcal 70603kcal 71295kcal 71987kcal 72679kcal 73371kcal 74064kcal 74756kcal 75448kcal 76140kcal 76832kcal 77525kcal 78217kcal 78909kcal 79601kcal 80293kcal 80985kcal 81678kcal 82370kcal 83062kcal 83754kcal 84446kcal 85139kcal 85831kcal 86523kcal 87215kcal 87907kcal 88600kcal 89292kcal 89984kcal 90676kcal 91368kcal 92061kcal 92753kcal 93445kcal 94137kcal 94829kcal 95521kcal 96214kcal 96906kcal 97598kcal 98290kcal 98982kcal 99675kcal 100367kcal 101059kcal 101751kcal 102443kcal 103136kcal 103828kcal
水泳
(速め:全般)		 20531kcal 21117kcal 21704kcal 22290kcal 22877kcal 23464kcal 24050kcal 24637kcal 25223kcal 25810kcal 26397kcal 26983kcal 27570kcal 28156kcal 28743kcal 29330kcal 29916kcal 30503kcal 31089kcal 31676kcal 32263kcal 32849kcal 33436kcal 34022kcal 34609kcal 35196kcal 35782kcal 36369kcal 36955kcal 37542kcal 38129kcal 38715kcal 39302kcal 39888kcal 40475kcal 41062kcal 41648kcal 42235kcal 42821kcal 43408kcal 43995kcal 44581kcal 45168kcal 45754kcal 46341kcal 46928kcal 47514kcal 48101kcal 48687kcal 49274kcal 49861kcal 50447kcal 51034kcal 51620kcal 52207kcal 52794kcal 53380kcal 53967kcal 54553kcal 55140kcal 55727kcal 56313kcal 56900kcal 57486kcal 58073kcal 58660kcal 59246kcal 59833kcal 60419kcal 61006kcal 61593kcal 62179kcal 62766kcal 63352kcal 63939kcal 64526kcal 65112kcal 65699kcal 66285kcal 66872kcal 67459kcal 68045kcal 68632kcal 69218kcal 69805kcal 70392kcal 70978kcal 71565kcal 72151kcal 72738kcal 73325kcal 73911kcal 74498kcal 75084kcal 75671kcal 76258kcal 76844kcal 77431kcal 78017kcal 78604kcal 79191kcal 79777kcal 80364kcal 80950kcal 81537kcal 82124kcal 82710kcal 83297kcal 83883kcal 84470kcal 85057kcal 85643kcal 86230kcal 86816kcal 87403kcal 87990kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20531kcal 21117kcal 21704kcal 22290kcal 22877kcal 23464kcal 24050kcal 24637kcal 25223kcal 25810kcal 26397kcal 26983kcal 27570kcal 28156kcal 28743kcal 29330kcal 29916kcal 30503kcal 31089kcal 31676kcal 32263kcal 32849kcal 33436kcal 34022kcal 34609kcal 35196kcal 35782kcal 36369kcal 36955kcal 37542kcal 38129kcal 38715kcal 39302kcal 39888kcal 40475kcal 41062kcal 41648kcal 42235kcal 42821kcal 43408kcal 43995kcal 44581kcal 45168kcal 45754kcal 46341kcal 46928kcal 47514kcal 48101kcal 48687kcal 49274kcal 49861kcal 50447kcal 51034kcal 51620kcal 52207kcal 52794kcal 53380kcal 53967kcal 54553kcal 55140kcal 55727kcal 56313kcal 56900kcal 57486kcal 58073kcal 58660kcal 59246kcal 59833kcal 60419kcal 61006kcal 61593kcal 62179kcal 62766kcal 63352kcal 63939kcal 64526kcal 65112kcal 65699kcal 66285kcal 66872kcal 67459kcal 68045kcal 68632kcal 69218kcal 69805kcal 70392kcal 70978kcal 71565kcal 72151kcal 72738kcal 73325kcal 73911kcal 74498kcal 75084kcal 75671kcal 76258kcal 76844kcal 77431kcal 78017kcal 78604kcal 79191kcal 79777kcal 80364kcal 80950kcal 81537kcal 82124kcal 82710kcal 83297kcal 83883kcal 84470kcal 85057kcal 85643kcal 86230kcal 86816kcal 87403kcal 87990kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20531kcal 21117kcal 21704kcal 22290kcal 22877kcal 23464kcal 24050kcal 24637kcal 25223kcal 25810kcal 26397kcal 26983kcal 27570kcal 28156kcal 28743kcal 29330kcal 29916kcal 30503kcal 31089kcal 31676kcal 32263kcal 32849kcal 33436kcal 34022kcal 34609kcal 35196kcal 35782kcal 36369kcal 36955kcal 37542kcal 38129kcal 38715kcal 39302kcal 39888kcal 40475kcal 41062kcal 41648kcal 42235kcal 42821kcal 43408kcal 43995kcal 44581kcal 45168kcal 45754kcal 46341kcal 46928kcal 47514kcal 48101kcal 48687kcal 49274kcal 49861kcal 50447kcal 51034kcal 51620kcal 52207kcal 52794kcal 53380kcal 53967kcal 54553kcal 55140kcal 55727kcal 56313kcal 56900kcal 57486kcal 58073kcal 58660kcal 59246kcal 59833kcal 60419kcal 61006kcal 61593kcal 62179kcal 62766kcal 63352kcal 63939kcal 64526kcal 65112kcal 65699kcal 66285kcal 66872kcal 67459kcal 68045kcal 68632kcal 69218kcal 69805kcal 70392kcal 70978kcal 71565kcal 72151kcal 72738kcal 73325kcal 73911kcal 74498kcal 75084kcal 75671kcal 76258kcal 76844kcal 77431kcal 78017kcal 78604kcal 79191kcal 79777kcal 80364kcal 80950kcal 81537kcal 82124kcal 82710kcal 83297kcal 83883kcal 84470kcal 85057kcal 85643kcal 86230kcal 86816kcal 87403kcal 87990kcal
ダンス
激しい		 18477kcal 19005kcal 19533kcal 20061kcal 20589kcal 21117kcal 21645kcal 22173kcal 22701kcal 23229kcal 23757kcal 24285kcal 24813kcal 25341kcal 25869kcal 26397kcal 26924kcal 27452kcal 27980kcal 28508kcal 29036kcal 29564kcal 30092kcal 30620kcal 31148kcal 31676kcal 32204kcal 32732kcal 33260kcal 33788kcal 34316kcal 34844kcal 35371kcal 35899kcal 36427kcal 36955kcal 37483kcal 38011kcal 38539kcal 39067kcal 39595kcal 40123kcal 40651kcal 41179kcal 41707kcal 42235kcal 42763kcal 43291kcal 43819kcal 44346kcal 44874kcal 45402kcal 45930kcal 46458kcal 46986kcal 47514kcal 48042kcal 48570kcal 49098kcal 49626kcal 50154kcal 50682kcal 51210kcal 51738kcal 52266kcal 52794kcal 53321kcal 53849kcal 54377kcal 54905kcal 55433kcal 55961kcal 56489kcal 57017kcal 57545kcal 58073kcal 58601kcal 59129kcal 59657kcal 60185kcal 60713kcal 61241kcal 61768kcal 62296kcal 62824kcal 63352kcal 63880kcal 64408kcal 64936kcal 65464kcal 65992kcal 66520kcal 67048kcal 67576kcal 68104kcal 68632kcal 69160kcal 69688kcal 70216kcal 70743kcal 71271kcal 71799kcal 72327kcal 72855kcal 73383kcal 73911kcal 74439kcal 74967kcal 75495kcal 76023kcal 76551kcal 77079kcal 77607kcal 78135kcal 78663kcal 79191kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18067kcal 18583kcal 19099kcal 19615kcal 20132kcal 20648kcal 21164kcal 21680kcal 22196kcal 22713kcal 23229kcal 23745kcal 24261kcal 24777kcal 25294kcal 25810kcal 26326kcal 26842kcal 27359kcal 27875kcal 28391kcal 28907kcal 29423kcal 29940kcal 30456kcal 30972kcal 31488kcal 32004kcal 32521kcal 33037kcal 33553kcal 34069kcal 34585kcal 35102kcal 35618kcal 36134kcal 36650kcal 37166kcal 37683kcal 38199kcal 38715kcal 39231kcal 39748kcal 40264kcal 40780kcal 41296kcal 41812kcal 42329kcal 42845kcal 43361kcal 43877kcal 44393kcal 44910kcal 45426kcal 45942kcal 46458kcal 46974kcal 47491kcal 48007kcal 48523kcal 49039kcal 49555kcal 50072kcal 50588kcal 51104kcal 51620kcal 52137kcal 52653kcal 53169kcal 53685kcal 54201kcal 54718kcal 55234kcal 55750kcal 56266kcal 56782kcal 57299kcal 57815kcal 58331kcal 58847kcal 59363kcal 59880kcal 60396kcal 60912kcal 61428kcal 61944kcal 62461kcal 62977kcal 63493kcal 64009kcal 64526kcal 65042kcal 65558kcal 66074kcal 66590kcal 67107kcal 67623kcal 68139kcal 68655kcal 69171kcal 69688kcal 70204kcal 70720kcal 71236kcal 71752kcal 72269kcal 72785kcal 73301kcal 73817kcal 74333kcal 74850kcal 75366kcal 75882kcal 76398kcal 76914kcal 77431kcal
水泳
(普通:全般)		 17040kcal 17527kcal 18014kcal 18501kcal 18988kcal 19475kcal 19961kcal 20448kcal 20935kcal 21422kcal 21909kcal 22396kcal 22883kcal 23370kcal 23857kcal 24343kcal 24830kcal 25317kcal 25804kcal 26291kcal 26778kcal 27265kcal 27752kcal 28238kcal 28725kcal 29212kcal 29699kcal 30186kcal 30673kcal 31160kcal 31647kcal 32133kcal 32620kcal 33107kcal 33594kcal 34081kcal 34568kcal 35055kcal 35542kcal 36028kcal 36515kcal 37002kcal 37489kcal 37976kcal 38463kcal 38950kcal 39437kcal 39923kcal 40410kcal 40897kcal 41384kcal 41871kcal 42358kcal 42845kcal 43332kcal 43819kcal 44305kcal 44792kcal 45279kcal 45766kcal 46253kcal 46740kcal 47227kcal 47714kcal 48200kcal 48687kcal 49174kcal 49661kcal 50148kcal 50635kcal 51122kcal 51609kcal 52095kcal 52582kcal 53069kcal 53556kcal 54043kcal 54530kcal 55017kcal 55504kcal 55990kcal 56477kcal 56964kcal 57451kcal 57938kcal 58425kcal 58912kcal 59399kcal 59885kcal 60372kcal 60859kcal 61346kcal 61833kcal 62320kcal 62807kcal 63294kcal 63781kcal 64267kcal 64754kcal 65241kcal 65728kcal 66215kcal 66702kcal 67189kcal 67676kcal 68162kcal 68649kcal 69136kcal 69623kcal 70110kcal 70597kcal 71084kcal 71571kcal 72057kcal 72544kcal 73031kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16424kcal 16894kcal 17363kcal 17832kcal 18301kcal 18771kcal 19240kcal 19709kcal 20179kcal 20648kcal 21117kcal 21586kcal 22056kcal 22525kcal 22994kcal 23464kcal 23933kcal 24402kcal 24871kcal 25341kcal 25810kcal 26279kcal 26748kcal 27218kcal 27687kcal 28156kcal 28626kcal 29095kcal 29564kcal 30033kcal 30503kcal 30972kcal 31441kcal 31911kcal 32380kcal 32849kcal 33318kcal 33788kcal 34257kcal 34726kcal 35196kcal 35665kcal 36134kcal 36603kcal 37073kcal 37542kcal 38011kcal 38480kcal 38950kcal 39419kcal 39888kcal 40358kcal 40827kcal 41296kcal 41765kcal 42235kcal 42704kcal 43173kcal 43643kcal 44112kcal 44581kcal 45050kcal 45520kcal 45989kcal 46458kcal 46928kcal 47397kcal 47866kcal 48335kcal 48805kcal 49274kcal 49743kcal 50212kcal 50682kcal 51151kcal 51620kcal 52090kcal 52559kcal 53028kcal 53497kcal 53967kcal 54436kcal 54905kcal 55375kcal 55844kcal 56313kcal 56782kcal 57252kcal 57721kcal 58190kcal 58660kcal 59129kcal 59598kcal 60067kcal 60537kcal 61006kcal 61475kcal 61944kcal 62414kcal 62883kcal 63352kcal 63822kcal 64291kcal 64760kcal 65229kcal 65699kcal 66168kcal 66637kcal 67107kcal 67576kcal 68045kcal 68514kcal 68984kcal 69453kcal 69922kcal 70392kcal
山登り 16424kcal 16894kcal 17363kcal 17832kcal 18301kcal 18771kcal 19240kcal 19709kcal 20179kcal 20648kcal 21117kcal 21586kcal 22056kcal 22525kcal 22994kcal 23464kcal 23933kcal 24402kcal 24871kcal 25341kcal 25810kcal 26279kcal 26748kcal 27218kcal 27687kcal 28156kcal 28626kcal 29095kcal 29564kcal 30033kcal 30503kcal 30972kcal 31441kcal 31911kcal 32380kcal 32849kcal 33318kcal 33788kcal 34257kcal 34726kcal 35196kcal 35665kcal 36134kcal 36603kcal 37073kcal 37542kcal 38011kcal 38480kcal 38950kcal 39419kcal 39888kcal 40358kcal 40827kcal 41296kcal 41765kcal 42235kcal 42704kcal 43173kcal 43643kcal 44112kcal 44581kcal 45050kcal 45520kcal 45989kcal 46458kcal 46928kcal 47397kcal 47866kcal 48335kcal 48805kcal 49274kcal 49743kcal 50212kcal 50682kcal 51151kcal 51620kcal 52090kcal 52559kcal 53028kcal 53497kcal 53967kcal 54436kcal 54905kcal 55375kcal 55844kcal 56313kcal 56782kcal 57252kcal 57721kcal 58190kcal 58660kcal 59129kcal 59598kcal 60067kcal 60537kcal 61006kcal 61475kcal 61944kcal 62414kcal 62883kcal 63352kcal 63822kcal 64291kcal 64760kcal 65229kcal 65699kcal 66168kcal 66637kcal 67107kcal 67576kcal 68045kcal 68514kcal 68984kcal 69453kcal 69922kcal 70392kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16424kcal 16894kcal 17363kcal 17832kcal 18301kcal 18771kcal 19240kcal 19709kcal 20179kcal 20648kcal 21117kcal 21586kcal 22056kcal 22525kcal 22994kcal 23464kcal 23933kcal 24402kcal 24871kcal 25341kcal 25810kcal 26279kcal 26748kcal 27218kcal 27687kcal 28156kcal 28626kcal 29095kcal 29564kcal 30033kcal 30503kcal 30972kcal 31441kcal 31911kcal 32380kcal 32849kcal 33318kcal 33788kcal 34257kcal 34726kcal 35196kcal 35665kcal 36134kcal 36603kcal 37073kcal 37542kcal 38011kcal 38480kcal 38950kcal 39419kcal 39888kcal 40358kcal 40827kcal 41296kcal 41765kcal 42235kcal 42704kcal 43173kcal 43643kcal 44112kcal 44581kcal 45050kcal 45520kcal 45989kcal 46458kcal 46928kcal 47397kcal 47866kcal 48335kcal 48805kcal 49274kcal 49743kcal 50212kcal 50682kcal 51151kcal 51620kcal 52090kcal 52559kcal 53028kcal 53497kcal 53967kcal 54436kcal 54905kcal 55375kcal 55844kcal 56313kcal 56782kcal 57252kcal 57721kcal 58190kcal 58660kcal 59129kcal 59598kcal 60067kcal 60537kcal 61006kcal 61475kcal 61944kcal 62414kcal 62883kcal 63352kcal 63822kcal 64291kcal 64760kcal 65229kcal 65699kcal 66168kcal 66637kcal 67107kcal 67576kcal 68045kcal 68514kcal 68984kcal 69453kcal 69922kcal 70392kcal
HIIT
ジャンプあり		 16424kcal 16894kcal 17363kcal 17832kcal 18301kcal 18771kcal 19240kcal 19709kcal 20179kcal 20648kcal 21117kcal 21586kcal 22056kcal 22525kcal 22994kcal 23464kcal 23933kcal 24402kcal 24871kcal 25341kcal 25810kcal 26279kcal 26748kcal 27218kcal 27687kcal 28156kcal 28626kcal 29095kcal 29564kcal 30033kcal 30503kcal 30972kcal 31441kcal 31911kcal 32380kcal 32849kcal 33318kcal 33788kcal 34257kcal 34726kcal 35196kcal 35665kcal 36134kcal 36603kcal 37073kcal 37542kcal 38011kcal 38480kcal 38950kcal 39419kcal 39888kcal 40358kcal 40827kcal 41296kcal 41765kcal 42235kcal 42704kcal 43173kcal 43643kcal 44112kcal 44581kcal 45050kcal 45520kcal 45989kcal 46458kcal 46928kcal 47397kcal 47866kcal 48335kcal 48805kcal 49274kcal 49743kcal 50212kcal 50682kcal 51151kcal 51620kcal 52090kcal 52559kcal 53028kcal 53497kcal 53967kcal 54436kcal 54905kcal 55375kcal 55844kcal 56313kcal 56782kcal 57252kcal 57721kcal 58190kcal 58660kcal 59129kcal 59598kcal 60067kcal 60537kcal 61006kcal 61475kcal 61944kcal 62414kcal 62883kcal 63352kcal 63822kcal 64291kcal 64760kcal 65229kcal 65699kcal 66168kcal 66637kcal 67107kcal 67576kcal 68045kcal 68514kcal 68984kcal 69453kcal 69922kcal 70392kcal
ダンス
普通		 14987kcal 15415kcal 15844kcal 16272kcal 16700kcal 17128kcal 17556kcal 17985kcal 18413kcal 18841kcal 19269kcal 19698kcal 20126kcal 20554kcal 20982kcal 21410kcal 21839kcal 22267kcal 22695kcal 23123kcal 23551kcal 23980kcal 24408kcal 24836kcal 25264kcal 25693kcal 26121kcal 26549kcal 26977kcal 27405kcal 27834kcal 28262kcal 28690kcal 29118kcal 29547kcal 29975kcal 30403kcal 30831kcal 31259kcal 31688kcal 32116kcal 32544kcal 32972kcal 33401kcal 33829kcal 34257kcal 34685kcal 35113kcal 35542kcal 35970kcal 36398kcal 36826kcal 37254kcal 37683kcal 38111kcal 38539kcal 38967kcal 39396kcal 39824kcal 40252kcal 40680kcal 41108kcal 41537kcal 41965kcal 42393kcal 42821kcal 43250kcal 43678kcal 44106kcal 44534kcal 44962kcal 45391kcal 45819kcal 46247kcal 46675kcal 47103kcal 47532kcal 47960kcal 48388kcal 48816kcal 49245kcal 49673kcal 50101kcal 50529kcal 50957kcal 51386kcal 51814kcal 52242kcal 52670kcal 53099kcal 53527kcal 53955kcal 54383kcal 54811kcal 55240kcal 55668kcal 56096kcal 56524kcal 56952kcal 57381kcal 57809kcal 58237kcal 58665kcal 59094kcal 59522kcal 59950kcal 60378kcal 60806kcal 61235kcal 61663kcal 62091kcal 62519kcal 62948kcal 63376kcal 63804kcal 64232kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12318kcal 12670kcal 13022kcal 13374kcal 13726kcal 14078kcal 14430kcal 14782kcal 15134kcal 15486kcal 15838kcal 16190kcal 16542kcal 16894kcal 17246kcal 17598kcal 17949kcal 18301kcal 18653kcal 19005kcal 19357kcal 19709kcal 20061kcal 20413kcal 20765kcal 21117kcal 21469kcal 21821kcal 22173kcal 22525kcal 22877kcal 23229kcal 23581kcal 23933kcal 24285kcal 24637kcal 24989kcal 25341kcal 25693kcal 26045kcal 26397kcal 26748kcal 27100kcal 27452kcal 27804kcal 28156kcal 28508kcal 28860kcal 29212kcal 29564kcal 29916kcal 30268kcal 30620kcal 30972kcal 31324kcal 31676kcal 32028kcal 32380kcal 32732kcal 33084kcal 33436kcal 33788kcal 34140kcal 34492kcal 34844kcal 35196kcal 35547kcal 35899kcal 36251kcal 36603kcal 36955kcal 37307kcal 37659kcal 38011kcal 38363kcal 38715kcal 39067kcal 39419kcal 39771kcal 40123kcal 40475kcal 40827kcal 41179kcal 41531kcal 41883kcal 42235kcal 42587kcal 42939kcal 43291kcal 43643kcal 43995kcal 44346kcal 44698kcal 45050kcal 45402kcal 45754kcal 46106kcal 46458kcal 46810kcal 47162kcal 47514kcal 47866kcal 48218kcal 48570kcal 48922kcal 49274kcal 49626kcal 49978kcal 50330kcal 50682kcal 51034kcal 51386kcal 51738kcal 52090kcal 52442kcal 52794kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12318kcal 12670kcal 13022kcal 13374kcal 13726kcal 14078kcal 14430kcal 14782kcal 15134kcal 15486kcal 15838kcal 16190kcal 16542kcal 16894kcal 17246kcal 17598kcal 17949kcal 18301kcal 18653kcal 19005kcal 19357kcal 19709kcal 20061kcal 20413kcal 20765kcal 21117kcal 21469kcal 21821kcal 22173kcal 22525kcal 22877kcal 23229kcal 23581kcal 23933kcal 24285kcal 24637kcal 24989kcal 25341kcal 25693kcal 26045kcal 26397kcal 26748kcal 27100kcal 27452kcal 27804kcal 28156kcal 28508kcal 28860kcal 29212kcal 29564kcal 29916kcal 30268kcal 30620kcal 30972kcal 31324kcal 31676kcal 32028kcal 32380kcal 32732kcal 33084kcal 33436kcal 33788kcal 34140kcal 34492kcal 34844kcal 35196kcal 35547kcal 35899kcal 36251kcal 36603kcal 36955kcal 37307kcal 37659kcal 38011kcal 38363kcal 38715kcal 39067kcal 39419kcal 39771kcal 40123kcal 40475kcal 40827kcal 41179kcal 41531kcal 41883kcal 42235kcal 42587kcal 42939kcal 43291kcal 43643kcal 43995kcal 44346kcal 44698kcal 45050kcal 45402kcal 45754kcal 46106kcal 46458kcal 46810kcal 47162kcal 47514kcal 47866kcal 48218kcal 48570kcal 48922kcal 49274kcal 49626kcal 49978kcal 50330kcal 50682kcal 51034kcal 51386kcal 51738kcal 52090kcal 52442kcal 52794kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10881kcal 11192kcal 11503kcal 11814kcal 12125kcal 12435kcal 12746kcal 13057kcal 13368kcal 13679kcal 13990kcal 14301kcal 14612kcal 14923kcal 15234kcal 15544kcal 15855kcal 16166kcal 16477kcal 16788kcal 17099kcal 17410kcal 17721kcal 18032kcal 18342kcal 18653kcal 18964kcal 19275kcal 19586kcal 19897kcal 20208kcal 20519kcal 20830kcal 21141kcal 21451kcal 21762kcal 22073kcal 22384kcal 22695kcal 23006kcal 23317kcal 23628kcal 23939kcal 24250kcal 24560kcal 24871kcal 25182kcal 25493kcal 25804kcal 26115kcal 26426kcal 26737kcal 27048kcal 27359kcal 27669kcal 27980kcal 28291kcal 28602kcal 28913kcal 29224kcal 29535kcal 29846kcal 30157kcal 30468kcal 30778kcal 31089kcal 31400kcal 31711kcal 32022kcal 32333kcal 32644kcal 32955kcal 33266kcal 33576kcal 33887kcal 34198kcal 34509kcal 34820kcal 35131kcal 35442kcal 35753kcal 36064kcal 36375kcal 36685kcal 36996kcal 37307kcal 37618kcal 37929kcal 38240kcal 38551kcal 38862kcal 39173kcal 39484kcal 39794kcal 40105kcal 40416kcal 40727kcal 41038kcal 41349kcal 41660kcal 41971kcal 42282kcal 42593kcal 42903kcal 43214kcal 43525kcal 43836kcal 44147kcal 44458kcal 44769kcal 45080kcal 45391kcal 45702kcal 46012kcal 46323kcal 46634kcal
踏み台昇降 10265kcal 10558kcal 10852kcal 11145kcal 11438kcal 11732kcal 12025kcal 12318kcal 12611kcal 12905kcal 13198kcal 13491kcal 13785kcal 14078kcal 14371kcal 14665kcal 14958kcal 15251kcal 15544kcal 15838kcal 16131kcal 16424kcal 16718kcal 17011kcal 17304kcal 17598kcal 17891kcal 18184kcal 18477kcal 18771kcal 19064kcal 19357kcal 19651kcal 19944kcal 20237kcal 20531kcal 20824kcal 21117kcal 21410kcal 21704kcal 21997kcal 22290kcal 22584kcal 22877kcal 23170kcal 23464kcal 23757kcal 24050kcal 24343kcal 24637kcal 24930kcal 25223kcal 25517kcal 25810kcal 26103kcal 26397kcal 26690kcal 26983kcal 27276kcal 27570kcal 27863kcal 28156kcal 28450kcal 28743kcal 29036kcal 29330kcal 29623kcal 29916kcal 30209kcal 30503kcal 30796kcal 31089kcal 31383kcal 31676kcal 31969kcal 32263kcal 32556kcal 32849kcal 33142kcal 33436kcal 33729kcal 34022kcal 34316kcal 34609kcal 34902kcal 35196kcal 35489kcal 35782kcal 36075kcal 36369kcal 36662kcal 36955kcal 37249kcal 37542kcal 37835kcal 38129kcal 38422kcal 38715kcal 39008kcal 39302kcal 39595kcal 39888kcal 40182kcal 40475kcal 40768kcal 41062kcal 41355kcal 41648kcal 41941kcal 42235kcal 42528kcal 42821kcal 43115kcal 43408kcal 43701kcal 43995kcal
HIIT
ジャンプなし		 10265kcal 10558kcal 10852kcal 11145kcal 11438kcal 11732kcal 12025kcal 12318kcal 12611kcal 12905kcal 13198kcal 13491kcal 13785kcal 14078kcal 14371kcal 14665kcal 14958kcal 15251kcal 15544kcal 15838kcal 16131kcal 16424kcal 16718kcal 17011kcal 17304kcal 17598kcal 17891kcal 18184kcal 18477kcal 18771kcal 19064kcal 19357kcal 19651kcal 19944kcal 20237kcal 20531kcal 20824kcal 21117kcal 21410kcal 21704kcal 21997kcal 22290kcal 22584kcal 22877kcal 23170kcal 23464kcal 23757kcal 24050kcal 24343kcal 24637kcal 24930kcal 25223kcal 25517kcal 25810kcal 26103kcal 26397kcal 26690kcal 26983kcal 27276kcal 27570kcal 27863kcal 28156kcal 28450kcal 28743kcal 29036kcal 29330kcal 29623kcal 29916kcal 30209kcal 30503kcal 30796kcal 31089kcal 31383kcal 31676kcal 31969kcal 32263kcal 32556kcal 32849kcal 33142kcal 33436kcal 33729kcal 34022kcal 34316kcal 34609kcal 34902kcal 35196kcal 35489kcal 35782kcal 36075kcal 36369kcal 36662kcal 36955kcal 37249kcal 37542kcal 37835kcal 38129kcal 38422kcal 38715kcal 39008kcal 39302kcal 39595kcal 39888kcal 40182kcal 40475kcal 40768kcal 41062kcal 41355kcal 41648kcal 41941kcal 42235kcal 42528kcal 42821kcal 43115kcal 43408kcal 43701kcal 43995kcal
ダンス
ゆっくり		 10265kcal 10558kcal 10852kcal 11145kcal 11438kcal 11732kcal 12025kcal 12318kcal 12611kcal 12905kcal 13198kcal 13491kcal 13785kcal 14078kcal 14371kcal 14665kcal 14958kcal 15251kcal 15544kcal 15838kcal 16131kcal 16424kcal 16718kcal 17011kcal 17304kcal 17598kcal 17891kcal 18184kcal 18477kcal 18771kcal 19064kcal 19357kcal 19651kcal 19944kcal 20237kcal 20531kcal 20824kcal 21117kcal 21410kcal 21704kcal 21997kcal 22290kcal 22584kcal 22877kcal 23170kcal 23464kcal 23757kcal 24050kcal 24343kcal 24637kcal 24930kcal 25223kcal 25517kcal 25810kcal 26103kcal 26397kcal 26690kcal 26983kcal 27276kcal 27570kcal 27863kcal 28156kcal 28450kcal 28743kcal 29036kcal 29330kcal 29623kcal 29916kcal 30209kcal 30503kcal 30796kcal 31089kcal 31383kcal 31676kcal 31969kcal 32263kcal 32556kcal 32849kcal 33142kcal 33436kcal 33729kcal 34022kcal 34316kcal 34609kcal 34902kcal 35196kcal 35489kcal 35782kcal 36075kcal 36369kcal 36662kcal 36955kcal 37249kcal 37542kcal 37835kcal 38129kcal 38422kcal 38715kcal 39008kcal 39302kcal 39595kcal 39888kcal 40182kcal 40475kcal 40768kcal 41062kcal 41355kcal 41648kcal 41941kcal 42235kcal 42528kcal 42821kcal 43115kcal 43408kcal 43701kcal 43995kcal
筋トレ
スクワット		 10265kcal 10558kcal 10852kcal 11145kcal 11438kcal 11732kcal 12025kcal 12318kcal 12611kcal 12905kcal 13198kcal 13491kcal 13785kcal 14078kcal 14371kcal 14665kcal 14958kcal 15251kcal 15544kcal 15838kcal 16131kcal 16424kcal 16718kcal 17011kcal 17304kcal 17598kcal 17891kcal 18184kcal 18477kcal 18771kcal 19064kcal 19357kcal 19651kcal 19944kcal 20237kcal 20531kcal 20824kcal 21117kcal 21410kcal 21704kcal 21997kcal 22290kcal 22584kcal 22877kcal 23170kcal 23464kcal 23757kcal 24050kcal 24343kcal 24637kcal 24930kcal 25223kcal 25517kcal 25810kcal 26103kcal 26397kcal 26690kcal 26983kcal 27276kcal 27570kcal 27863kcal 28156kcal 28450kcal 28743kcal 29036kcal 29330kcal 29623kcal 29916kcal 30209kcal 30503kcal 30796kcal 31089kcal 31383kcal 31676kcal 31969kcal 32263kcal 32556kcal 32849kcal 33142kcal 33436kcal 33729kcal 34022kcal 34316kcal 34609kcal 34902kcal 35196kcal 35489kcal 35782kcal 36075kcal 36369kcal 36662kcal 36955kcal 37249kcal 37542kcal 37835kcal 38129kcal 38422kcal 38715kcal 39008kcal 39302kcal 39595kcal 39888kcal 40182kcal 40475kcal 40768kcal 41062kcal 41355kcal 41648kcal 41941kcal 42235kcal 42528kcal 42821kcal 43115kcal 43408kcal 43701kcal 43995kcal
部屋の片づけ全般 9854kcal 10136kcal 10418kcal 10699kcal 10981kcal 11262kcal 11544kcal 11825kcal 12107kcal 12388kcal 12670kcal 12952kcal 13233kcal 13515kcal 13796kcal 14078kcal 14359kcal 14641kcal 14923kcal 15204kcal 15486kcal 15767kcal 16049kcal 16330kcal 16612kcal 16894kcal 17175kcal 17457kcal 17738kcal 18020kcal 18301kcal 18583kcal 18865kcal 19146kcal 19428kcal 19709kcal 19991kcal 20272kcal 20554kcal 20836kcal 21117kcal 21399kcal 21680kcal 21962kcal 22243kcal 22525kcal 22807kcal 23088kcal 23370kcal 23651kcal 23933kcal 24214kcal 24496kcal 24777kcal 25059kcal 25341kcal 25622kcal 25904kcal 26185kcal 26467kcal 26748kcal 27030kcal 27312kcal 27593kcal 27875kcal 28156kcal 28438kcal 28719kcal 29001kcal 29283kcal 29564kcal 29846kcal 30127kcal 30409kcal 30690kcal 30972kcal 31254kcal 31535kcal 31817kcal 32098kcal 32380kcal 32661kcal 32943kcal 33225kcal 33506kcal 33788kcal 34069kcal 34351kcal 34632kcal 34914kcal 35196kcal 35477kcal 35759kcal 36040kcal 36322kcal 36603kcal 36885kcal 37166kcal 37448kcal 37730kcal 38011kcal 38293kcal 38574kcal 38856kcal 39137kcal 39419kcal 39701kcal 39982kcal 40264kcal 40545kcal 40827kcal 41108kcal 41390kcal 41672kcal 41953kcal 42235kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9238kcal 9502kcal 9766kcal 10030kcal 10294kcal 10558kcal 10822kcal 11086kcal 11350kcal 11614kcal 11878kcal 12142kcal 12406kcal 12670kcal 12934kcal 13198kcal 13462kcal 13726kcal 13990kcal 14254kcal 14518kcal 14782kcal 15046kcal 15310kcal 15574kcal 15838kcal 16102kcal 16366kcal 16630kcal 16894kcal 17158kcal 17422kcal 17685kcal 17949kcal 18213kcal 18477kcal 18741kcal 19005kcal 19269kcal 19533kcal 19797kcal 20061kcal 20325kcal 20589kcal 20853kcal 21117kcal 21381kcal 21645kcal 21909kcal 22173kcal 22437kcal 22701kcal 22965kcal 23229kcal 23493kcal 23757kcal 24021kcal 24285kcal 24549kcal 24813kcal 25077kcal 25341kcal 25605kcal 25869kcal 26133kcal 26397kcal 26660kcal 26924kcal 27188kcal 27452kcal 27716kcal 27980kcal 28244kcal 28508kcal 28772kcal 29036kcal 29300kcal 29564kcal 29828kcal 30092kcal 30356kcal 30620kcal 30884kcal 31148kcal 31412kcal 31676kcal 31940kcal 32204kcal 32468kcal 32732kcal 32996kcal 33260kcal 33524kcal 33788kcal 34052kcal 34316kcal 34580kcal 34844kcal 35108kcal 35371kcal 35635kcal 35899kcal 36163kcal 36427kcal 36691kcal 36955kcal 37219kcal 37483kcal 37747kcal 38011kcal 38275kcal 38539kcal 38803kcal 39067kcal 39331kcal 39595kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8828kcal 9080kcal 9332kcal 9585kcal 9837kcal 10089kcal 10341kcal 10593kcal 10846kcal 11098kcal 11350kcal 11602kcal 11855kcal 12107kcal 12359kcal 12611kcal 12864kcal 13116kcal 13368kcal 13620kcal 13873kcal 14125kcal 14377kcal 14629kcal 14882kcal 15134kcal 15386kcal 15638kcal 15890kcal 16143kcal 16395kcal 16647kcal 16899kcal 17152kcal 17404kcal 17656kcal 17908kcal 18161kcal 18413kcal 18665kcal 18917kcal 19170kcal 19422kcal 19674kcal 19926kcal 20179kcal 20431kcal 20683kcal 20935kcal 21187kcal 21440kcal 21692kcal 21944kcal 22196kcal 22449kcal 22701kcal 22953kcal 23205kcal 23458kcal 23710kcal 23962kcal 24214kcal 24467kcal 24719kcal 24971kcal 25223kcal 25476kcal 25728kcal 25980kcal 26232kcal 26484kcal 26737kcal 26989kcal 27241kcal 27493kcal 27746kcal 27998kcal 28250kcal 28502kcal 28755kcal 29007kcal 29259kcal 29511kcal 29764kcal 30016kcal 30268kcal 30520kcal 30773kcal 31025kcal 31277kcal 31529kcal 31781kcal 32034kcal 32286kcal 32538kcal 32790kcal 33043kcal 33295kcal 33547kcal 33799kcal 34052kcal 34304kcal 34556kcal 34808kcal 35061kcal 35313kcal 35565kcal 35817kcal 36070kcal 36322kcal 36574kcal 36826kcal 37078kcal 37331kcal 37583kcal 37835kcal
ヨガ
パワー		 8212kcal 8447kcal 8681kcal 8916kcal 9150kcal 9385kcal 9620kcal 9854kcal 10089kcal 10324kcal 10558kcal 10793kcal 11028kcal 11262kcal 11497kcal 11732kcal 11966kcal 12201kcal 12435kcal 12670kcal 12905kcal 13139kcal 13374kcal 13609kcal 13843kcal 14078kcal 14313kcal 14547kcal 14782kcal 15016kcal 15251kcal 15486kcal 15720kcal 15955kcal 16190kcal 16424kcal 16659kcal 16894kcal 17128kcal 17363kcal 17598kcal 17832kcal 18067kcal 18301kcal 18536kcal 18771kcal 19005kcal 19240kcal 19475kcal 19709kcal 19944kcal 20179kcal 20413kcal 20648kcal 20882kcal 21117kcal 21352kcal 21586kcal 21821kcal 22056kcal 22290kcal 22525kcal 22760kcal 22994kcal 23229kcal 23464kcal 23698kcal 23933kcal 24167kcal 24402kcal 24637kcal 24871kcal 25106kcal 25341kcal 25575kcal 25810kcal 26045kcal 26279kcal 26514kcal 26748kcal 26983kcal 27218kcal 27452kcal 27687kcal 27922kcal 28156kcal 28391kcal 28626kcal 28860kcal 29095kcal 29330kcal 29564kcal 29799kcal 30033kcal 30268kcal 30503kcal 30737kcal 30972kcal 31207kcal 31441kcal 31676kcal 31911kcal 32145kcal 32380kcal 32614kcal 32849kcal 33084kcal 33318kcal 33553kcal 33788kcal 34022kcal 34257kcal 34492kcal 34726kcal 34961kcal 35196kcal
筋トレ
腹筋運動		 7801kcal 8024kcal 8247kcal 8470kcal 8693kcal 8916kcal 9139kcal 9362kcal 9585kcal 9807kcal 10030kcal 10253kcal 10476kcal 10699kcal 10922kcal 11145kcal 11368kcal 11591kcal 11814kcal 12037kcal 12259kcal 12482kcal 12705kcal 12928kcal 13151kcal 13374kcal 13597kcal 13820kcal 14043kcal 14266kcal 14489kcal 14711kcal 14934kcal 15157kcal 15380kcal 15603kcal 15826kcal 16049kcal 16272kcal 16495kcal 16718kcal 16941kcal 17163kcal 17386kcal 17609kcal 17832kcal 18055kcal 18278kcal 18501kcal 18724kcal 18947kcal 19170kcal 19392kcal 19615kcal 19838kcal 20061kcal 20284kcal 20507kcal 20730kcal 20953kcal 21176kcal 21399kcal 21622kcal 21844kcal 22067kcal 22290kcal 22513kcal 22736kcal 22959kcal 23182kcal 23405kcal 23628kcal 23851kcal 24074kcal 24296kcal 24519kcal 24742kcal 24965kcal 25188kcal 25411kcal 25634kcal 25857kcal 26080kcal 26303kcal 26526kcal 26748kcal 26971kcal 27194kcal 27417kcal 27640kcal 27863kcal 28086kcal 28309kcal 28532kcal 28755kcal 28978kcal 29200kcal 29423kcal 29646kcal 29869kcal 30092kcal 30315kcal 30538kcal 30761kcal 30984kcal 31207kcal 31430kcal 31652kcal 31875kcal 32098kcal 32321kcal 32544kcal 32767kcal 32990kcal 33213kcal 33436kcal
筋トレ
背筋運動		 7801kcal 8024kcal 8247kcal 8470kcal 8693kcal 8916kcal 9139kcal 9362kcal 9585kcal 9807kcal 10030kcal 10253kcal 10476kcal 10699kcal 10922kcal 11145kcal 11368kcal 11591kcal 11814kcal 12037kcal 12259kcal 12482kcal 12705kcal 12928kcal 13151kcal 13374kcal 13597kcal 13820kcal 14043kcal 14266kcal 14489kcal 14711kcal 14934kcal 15157kcal 15380kcal 15603kcal 15826kcal 16049kcal 16272kcal 16495kcal 16718kcal 16941kcal 17163kcal 17386kcal 17609kcal 17832kcal 18055kcal 18278kcal 18501kcal 18724kcal 18947kcal 19170kcal 19392kcal 19615kcal 19838kcal 20061kcal 20284kcal 20507kcal 20730kcal 20953kcal 21176kcal 21399kcal 21622kcal 21844kcal 22067kcal 22290kcal 22513kcal 22736kcal 22959kcal 23182kcal 23405kcal 23628kcal 23851kcal 24074kcal 24296kcal 24519kcal 24742kcal 24965kcal 25188kcal 25411kcal 25634kcal 25857kcal 26080kcal 26303kcal 26526kcal 26748kcal 26971kcal 27194kcal 27417kcal 27640kcal 27863kcal 28086kcal 28309kcal 28532kcal 28755kcal 28978kcal 29200kcal 29423kcal 29646kcal 29869kcal 30092kcal 30315kcal 30538kcal 30761kcal 30984kcal 31207kcal 31430kcal 31652kcal 31875kcal 32098kcal 32321kcal 32544kcal 32767kcal 32990kcal 33213kcal 33436kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7801kcal 8024kcal 8247kcal 8470kcal 8693kcal 8916kcal 9139kcal 9362kcal 9585kcal 9807kcal 10030kcal 10253kcal 10476kcal 10699kcal 10922kcal 11145kcal 11368kcal 11591kcal 11814kcal 12037kcal 12259kcal 12482kcal 12705kcal 12928kcal 13151kcal 13374kcal 13597kcal 13820kcal 14043kcal 14266kcal 14489kcal 14711kcal 14934kcal 15157kcal 15380kcal 15603kcal 15826kcal 16049kcal 16272kcal 16495kcal 16718kcal 16941kcal 17163kcal 17386kcal 17609kcal 17832kcal 18055kcal 18278kcal 18501kcal 18724kcal 18947kcal 19170kcal 19392kcal 19615kcal 19838kcal 20061kcal 20284kcal 20507kcal 20730kcal 20953kcal 21176kcal 21399kcal 21622kcal 21844kcal 22067kcal 22290kcal 22513kcal 22736kcal 22959kcal 23182kcal 23405kcal 23628kcal 23851kcal 24074kcal 24296kcal 24519kcal 24742kcal 24965kcal 25188kcal 25411kcal 25634kcal 25857kcal 26080kcal 26303kcal 26526kcal 26748kcal 26971kcal 27194kcal 27417kcal 27640kcal 27863kcal 28086kcal 28309kcal 28532kcal 28755kcal 28978kcal 29200kcal 29423kcal 29646kcal 29869kcal 30092kcal 30315kcal 30538kcal 30761kcal 30984kcal 31207kcal 31430kcal 31652kcal 31875kcal 32098kcal 32321kcal 32544kcal 32767kcal 32990kcal 33213kcal 33436kcal
筋トレ
懸垂		 7801kcal 8024kcal 8247kcal 8470kcal 8693kcal 8916kcal 9139kcal 9362kcal 9585kcal 9807kcal 10030kcal 10253kcal 10476kcal 10699kcal 10922kcal 11145kcal 11368kcal 11591kcal 11814kcal 12037kcal 12259kcal 12482kcal 12705kcal 12928kcal 13151kcal 13374kcal 13597kcal 13820kcal 14043kcal 14266kcal 14489kcal 14711kcal 14934kcal 15157kcal 15380kcal 15603kcal 15826kcal 16049kcal 16272kcal 16495kcal 16718kcal 16941kcal 17163kcal 17386kcal 17609kcal 17832kcal 18055kcal 18278kcal 18501kcal 18724kcal 18947kcal 19170kcal 19392kcal 19615kcal 19838kcal 20061kcal 20284kcal 20507kcal 20730kcal 20953kcal 21176kcal 21399kcal 21622kcal 21844kcal 22067kcal 22290kcal 22513kcal 22736kcal 22959kcal 23182kcal 23405kcal 23628kcal 23851kcal 24074kcal 24296kcal 24519kcal 24742kcal 24965kcal 25188kcal 25411kcal 25634kcal 25857kcal 26080kcal 26303kcal 26526kcal 26748kcal 26971kcal 27194kcal 27417kcal 27640kcal 27863kcal 28086kcal 28309kcal 28532kcal 28755kcal 28978kcal 29200kcal 29423kcal 29646kcal 29869kcal 30092kcal 30315kcal 30538kcal 30761kcal 30984kcal 31207kcal 31430kcal 31652kcal 31875kcal 32098kcal 32321kcal 32544kcal 32767kcal 32990kcal 33213kcal 33436kcal
トランポリン
ゆっくり		 7185kcal 7391kcal 7596kcal 7801kcal 8007kcal 8212kcal 8417kcal 8623kcal 8828kcal 9033kcal 9238kcal 9444kcal 9649kcal 9854kcal 10060kcal 10265kcal 10470kcal 10676kcal 10881kcal 11086kcal 11292kcal 11497kcal 11702kcal 11907kcal 12113kcal 12318kcal 12523kcal 12729kcal 12934kcal 13139kcal 13345kcal 13550kcal 13755kcal 13961kcal 14166kcal 14371kcal 14577kcal 14782kcal 14987kcal 15192kcal 15398kcal 15603kcal 15808kcal 16014kcal 16219kcal 16424kcal 16630kcal 16835kcal 17040kcal 17246kcal 17451kcal 17656kcal 17861kcal 18067kcal 18272kcal 18477kcal 18683kcal 18888kcal 19093kcal 19299kcal 19504kcal 19709kcal 19915kcal 20120kcal 20325kcal 20531kcal 20736kcal 20941kcal 21146kcal 21352kcal 21557kcal 21762kcal 21968kcal 22173kcal 22378kcal 22584kcal 22789kcal 22994kcal 23200kcal 23405kcal 23610kcal 23815kcal 24021kcal 24226kcal 24431kcal 24637kcal 24842kcal 25047kcal 25253kcal 25458kcal 25663kcal 25869kcal 26074kcal 26279kcal 26484kcal 26690kcal 26895kcal 27100kcal 27306kcal 27511kcal 27716kcal 27922kcal 28127kcal 28332kcal 28538kcal 28743kcal 28948kcal 29154kcal 29359kcal 29564kcal 29769kcal 29975kcal 30180kcal 30385kcal 30591kcal 30796kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7185kcal 7391kcal 7596kcal 7801kcal 8007kcal 8212kcal 8417kcal 8623kcal 8828kcal 9033kcal 9238kcal 9444kcal 9649kcal 9854kcal 10060kcal 10265kcal 10470kcal 10676kcal 10881kcal 11086kcal 11292kcal 11497kcal 11702kcal 11907kcal 12113kcal 12318kcal 12523kcal 12729kcal 12934kcal 13139kcal 13345kcal 13550kcal 13755kcal 13961kcal 14166kcal 14371kcal 14577kcal 14782kcal 14987kcal 15192kcal 15398kcal 15603kcal 15808kcal 16014kcal 16219kcal 16424kcal 16630kcal 16835kcal 17040kcal 17246kcal 17451kcal 17656kcal 17861kcal 18067kcal 18272kcal 18477kcal 18683kcal 18888kcal 19093kcal 19299kcal 19504kcal 19709kcal 19915kcal 20120kcal 20325kcal 20531kcal 20736kcal 20941kcal 21146kcal 21352kcal 21557kcal 21762kcal 21968kcal 22173kcal 22378kcal 22584kcal 22789kcal 22994kcal 23200kcal 23405kcal 23610kcal 23815kcal 24021kcal 24226kcal 24431kcal 24637kcal 24842kcal 25047kcal 25253kcal 25458kcal 25663kcal 25869kcal 26074kcal 26279kcal 26484kcal 26690kcal 26895kcal 27100kcal 27306kcal 27511kcal 27716kcal 27922kcal 28127kcal 28332kcal 28538kcal 28743kcal 28948kcal 29154kcal 29359kcal 29564kcal 29769kcal 29975kcal 30180kcal 30385kcal 30591kcal 30796kcal
料理全般 7185kcal 7391kcal 7596kcal 7801kcal 8007kcal 8212kcal 8417kcal 8623kcal 8828kcal 9033kcal 9238kcal 9444kcal 9649kcal 9854kcal 10060kcal 10265kcal 10470kcal 10676kcal 10881kcal 11086kcal 11292kcal 11497kcal 11702kcal 11907kcal 12113kcal 12318kcal 12523kcal 12729kcal 12934kcal 13139kcal 13345kcal 13550kcal 13755kcal 13961kcal 14166kcal 14371kcal 14577kcal 14782kcal 14987kcal 15192kcal 15398kcal 15603kcal 15808kcal 16014kcal 16219kcal 16424kcal 16630kcal 16835kcal 17040kcal 17246kcal 17451kcal 17656kcal 17861kcal 18067kcal 18272kcal 18477kcal 18683kcal 18888kcal 19093kcal 19299kcal 19504kcal 19709kcal 19915kcal 20120kcal 20325kcal 20531kcal 20736kcal 20941kcal 21146kcal 21352kcal 21557kcal 21762kcal 21968kcal 22173kcal 22378kcal 22584kcal 22789kcal 22994kcal 23200kcal 23405kcal 23610kcal 23815kcal 24021kcal 24226kcal 24431kcal 24637kcal 24842kcal 25047kcal 25253kcal 25458kcal 25663kcal 25869kcal 26074kcal 26279kcal 26484kcal 26690kcal 26895kcal 27100kcal 27306kcal 27511kcal 27716kcal 27922kcal 28127kcal 28332kcal 28538kcal 28743kcal 28948kcal 29154kcal 29359kcal 29564kcal 29769kcal 29975kcal 30180kcal 30385kcal 30591kcal 30796kcal
掃除機をかける 6775kcal 6968kcal 7162kcal 7355kcal 7549kcal 7743kcal 7936kcal 8130kcal 8323kcal 8517kcal 8711kcal 8904kcal 9098kcal 9291kcal 9485kcal 9678kcal 9872kcal 10066kcal 10259kcal 10453kcal 10646kcal 10840kcal 11033kcal 11227kcal 11421kcal 11614kcal 11808kcal 12001kcal 12195kcal 12388kcal 12582kcal 12776kcal 12969kcal 13163kcal 13356kcal 13550kcal 13744kcal 13937kcal 14131kcal 14324kcal 14518kcal 14711kcal 14905kcal 15099kcal 15292kcal 15486kcal 15679kcal 15873kcal 16066kcal 16260kcal 16454kcal 16647kcal 16841kcal 17034kcal 17228kcal 17422kcal 17615kcal 17809kcal 18002kcal 18196kcal 18389kcal 18583kcal 18777kcal 18970kcal 19164kcal 19357kcal 19551kcal 19744kcal 19938kcal 20132kcal 20325kcal 20519kcal 20712kcal 20906kcal 21100kcal 21293kcal 21487kcal 21680kcal 21874kcal 22067kcal 22261kcal 22455kcal 22648kcal 22842kcal 23035kcal 23229kcal 23422kcal 23616kcal 23810kcal 24003kcal 24197kcal 24390kcal 24584kcal 24777kcal 24971kcal 25165kcal 25358kcal 25552kcal 25745kcal 25939kcal 26133kcal 26326kcal 26520kcal 26713kcal 26907kcal 27100kcal 27294kcal 27488kcal 27681kcal 27875kcal 28068kcal 28262kcal 28455kcal 28649kcal 28843kcal 29036kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6159kcal 6335kcal 6511kcal 6687kcal 6863kcal 7039kcal 7215kcal 7391kcal 7567kcal 7743kcal 7919kcal 8095kcal 8271kcal 8447kcal 8623kcal 8799kcal 8974kcal 9150kcal 9326kcal 9502kcal 9678kcal 9854kcal 10030kcal 10206kcal 10382kcal 10558kcal 10734kcal 10910kcal 11086kcal 11262kcal 11438kcal 11614kcal 11790kcal 11966kcal 12142kcal 12318kcal 12494kcal 12670kcal 12846kcal 13022kcal 13198kcal 13374kcal 13550kcal 13726kcal 13902kcal 14078kcal 14254kcal 14430kcal 14606kcal 14782kcal 14958kcal 15134kcal 15310kcal 15486kcal 15662kcal 15838kcal 16014kcal 16190kcal 16366kcal 16542kcal 16718kcal 16894kcal 17070kcal 17246kcal 17422kcal 17598kcal 17773kcal 17949kcal 18125kcal 18301kcal 18477kcal 18653kcal 18829kcal 19005kcal 19181kcal 19357kcal 19533kcal 19709kcal 19885kcal 20061kcal 20237kcal 20413kcal 20589kcal 20765kcal 20941kcal 21117kcal 21293kcal 21469kcal 21645kcal 21821kcal 21997kcal 22173kcal 22349kcal 22525kcal 22701kcal 22877kcal 23053kcal 23229kcal 23405kcal 23581kcal 23757kcal 23933kcal 24109kcal 24285kcal 24461kcal 24637kcal 24813kcal 24989kcal 25165kcal 25341kcal 25517kcal 25693kcal 25869kcal 26045kcal 26221kcal 26397kcal
体をよく動かす仕事 6159kcal 6335kcal 6511kcal 6687kcal 6863kcal 7039kcal 7215kcal 7391kcal 7567kcal 7743kcal 7919kcal 8095kcal 8271kcal 8447kcal 8623kcal 8799kcal 8974kcal 9150kcal 9326kcal 9502kcal 9678kcal 9854kcal 10030kcal 10206kcal 10382kcal 10558kcal 10734kcal 10910kcal 11086kcal 11262kcal 11438kcal 11614kcal 11790kcal 11966kcal 12142kcal 12318kcal 12494kcal 12670kcal 12846kcal 13022kcal 13198kcal 13374kcal 13550kcal 13726kcal 13902kcal 14078kcal 14254kcal 14430kcal 14606kcal 14782kcal 14958kcal 15134kcal 15310kcal 15486kcal 15662kcal 15838kcal 16014kcal 16190kcal 16366kcal 16542kcal 16718kcal 16894kcal 17070kcal 17246kcal 17422kcal 17598kcal 17773kcal 17949kcal 18125kcal 18301kcal 18477kcal 18653kcal 18829kcal 19005kcal 19181kcal 19357kcal 19533kcal 19709kcal 19885kcal 20061kcal 20237kcal 20413kcal 20589kcal 20765kcal 20941kcal 21117kcal 21293kcal 21469kcal 21645kcal 21821kcal 21997kcal 22173kcal 22349kcal 22525kcal 22701kcal 22877kcal 23053kcal 23229kcal 23405kcal 23581kcal 23757kcal 23933kcal 24109kcal 24285kcal 24461kcal 24637kcal 24813kcal 24989kcal 25165kcal 25341kcal 25517kcal 25693kcal 25869kcal 26045kcal 26221kcal 26397kcal
皿洗い 6159kcal 6335kcal 6511kcal 6687kcal 6863kcal 7039kcal 7215kcal 7391kcal 7567kcal 7743kcal 7919kcal 8095kcal 8271kcal 8447kcal 8623kcal 8799kcal 8974kcal 9150kcal 9326kcal 9502kcal 9678kcal 9854kcal 10030kcal 10206kcal 10382kcal 10558kcal 10734kcal 10910kcal 11086kcal 11262kcal 11438kcal 11614kcal 11790kcal 11966kcal 12142kcal 12318kcal 12494kcal 12670kcal 12846kcal 13022kcal 13198kcal 13374kcal 13550kcal 13726kcal 13902kcal 14078kcal 14254kcal 14430kcal 14606kcal 14782kcal 14958kcal 15134kcal 15310kcal 15486kcal 15662kcal 15838kcal 16014kcal 16190kcal 16366kcal 16542kcal 16718kcal 16894kcal 17070kcal 17246kcal 17422kcal 17598kcal 17773kcal 17949kcal 18125kcal 18301kcal 18477kcal 18653kcal 18829kcal 19005kcal 19181kcal 19357kcal 19533kcal 19709kcal 19885kcal 20061kcal 20237kcal 20413kcal 20589kcal 20765kcal 20941kcal 21117kcal 21293kcal 21469kcal 21645kcal 21821kcal 21997kcal 22173kcal 22349kcal 22525kcal 22701kcal 22877kcal 23053kcal 23229kcal 23405kcal 23581kcal 23757kcal 23933kcal 24109kcal 24285kcal 24461kcal 24637kcal 24813kcal 24989kcal 25165kcal 25341kcal 25517kcal 25693kcal 25869kcal 26045kcal 26221kcal 26397kcal
ヨガ
ハタ		 6159kcal 6335kcal 6511kcal 6687kcal 6863kcal 7039kcal 7215kcal 7391kcal 7567kcal 7743kcal 7919kcal 8095kcal 8271kcal 8447kcal 8623kcal 8799kcal 8974kcal 9150kcal 9326kcal 9502kcal 9678kcal 9854kcal 10030kcal 10206kcal 10382kcal 10558kcal 10734kcal 10910kcal 11086kcal 11262kcal 11438kcal 11614kcal 11790kcal 11966kcal 12142kcal 12318kcal 12494kcal 12670kcal 12846kcal 13022kcal 13198kcal 13374kcal 13550kcal 13726kcal 13902kcal 14078kcal 14254kcal 14430kcal 14606kcal 14782kcal 14958kcal 15134kcal 15310kcal 15486kcal 15662kcal 15838kcal 16014kcal 16190kcal 16366kcal 16542kcal 16718kcal 16894kcal 17070kcal 17246kcal 17422kcal 17598kcal 17773kcal 17949kcal 18125kcal 18301kcal 18477kcal 18653kcal 18829kcal 19005kcal 19181kcal 19357kcal 19533kcal 19709kcal 19885kcal 20061kcal 20237kcal 20413kcal 20589kcal 20765kcal 20941kcal 21117kcal 21293kcal 21469kcal 21645kcal 21821kcal 21997kcal 22173kcal 22349kcal 22525kcal 22701kcal 22877kcal 23053kcal 23229kcal 23405kcal 23581kcal 23757kcal 23933kcal 24109kcal 24285kcal 24461kcal 24637kcal 24813kcal 24989kcal 25165kcal 25341kcal 25517kcal 25693kcal 25869kcal 26045kcal 26221kcal 26397kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5132kcal 5279kcal 5426kcal 5572kcal 5719kcal 5866kcal 6012kcal 6159kcal 6305kcal 6452kcal 6599kcal 6745kcal 6892kcal 7039kcal 7185kcal 7332kcal 7479kcal 7625kcal 7772kcal 7919kcal 8065kcal 8212kcal 8359kcal 8505kcal 8652kcal 8799kcal 8945kcal 9092kcal 9238kcal 9385kcal 9532kcal 9678kcal 9825kcal 9972kcal 10118kcal 10265kcal 10412kcal 10558kcal 10705kcal 10852kcal 10998kcal 11145kcal 11292kcal 11438kcal 11585kcal 11732kcal 11878kcal 12025kcal 12171kcal 12318kcal 12465kcal 12611kcal 12758kcal 12905kcal 13051kcal 13198kcal 13345kcal 13491kcal 13638kcal 13785kcal 13931kcal 14078kcal 14225kcal 14371kcal 14518kcal 14665kcal 14811kcal 14958kcal 15104kcal 15251kcal 15398kcal 15544kcal 15691kcal 15838kcal 15984kcal 16131kcal 16278kcal 16424kcal 16571kcal 16718kcal 16864kcal 17011kcal 17158kcal 17304kcal 17451kcal 17598kcal 17744kcal 17891kcal 18037kcal 18184kcal 18331kcal 18477kcal 18624kcal 18771kcal 18917kcal 19064kcal 19211kcal 19357kcal 19504kcal 19651kcal 19797kcal 19944kcal 20091kcal 20237kcal 20384kcal 20531kcal 20677kcal 20824kcal 20970kcal 21117kcal 21264kcal 21410kcal 21557kcal 21704kcal 21850kcal 21997kcal
自動車を運転 5132kcal 5279kcal 5426kcal 5572kcal 5719kcal 5866kcal 6012kcal 6159kcal 6305kcal 6452kcal 6599kcal 6745kcal 6892kcal 7039kcal 7185kcal 7332kcal 7479kcal 7625kcal 7772kcal 7919kcal 8065kcal 8212kcal 8359kcal 8505kcal 8652kcal 8799kcal 8945kcal 9092kcal 9238kcal 9385kcal 9532kcal 9678kcal 9825kcal 9972kcal 10118kcal 10265kcal 10412kcal 10558kcal 10705kcal 10852kcal 10998kcal 11145kcal 11292kcal 11438kcal 11585kcal 11732kcal 11878kcal 12025kcal 12171kcal 12318kcal 12465kcal 12611kcal 12758kcal 12905kcal 13051kcal 13198kcal 13345kcal 13491kcal 13638kcal 13785kcal 13931kcal 14078kcal 14225kcal 14371kcal 14518kcal 14665kcal 14811kcal 14958kcal 15104kcal 15251kcal 15398kcal 15544kcal 15691kcal 15838kcal 15984kcal 16131kcal 16278kcal 16424kcal 16571kcal 16718kcal 16864kcal 17011kcal 17158kcal 17304kcal 17451kcal 17598kcal 17744kcal 17891kcal 18037kcal 18184kcal 18331kcal 18477kcal 18624kcal 18771kcal 18917kcal 19064kcal 19211kcal 19357kcal 19504kcal 19651kcal 19797kcal 19944kcal 20091kcal 20237kcal 20384kcal 20531kcal 20677kcal 20824kcal 20970kcal 21117kcal 21264kcal 21410kcal 21557kcal 21704kcal 21850kcal 21997kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4106kcal 4223kcal 4340kcal 4458kcal 4575kcal 4692kcal 4810kcal 4927kcal 5044kcal 5162kcal 5279kcal 5396kcal 5514kcal 5631kcal 5748kcal 5866kcal 5983kcal 6100kcal 6217kcal 6335kcal 6452kcal 6569kcal 6687kcal 6804kcal 6921kcal 7039kcal 7156kcal 7273kcal 7391kcal 7508kcal 7625kcal 7743kcal 7860kcal 7977kcal 8095kcal 8212kcal 8329kcal 8447kcal 8564kcal 8681kcal 8799kcal 8916kcal 9033kcal 9150kcal 9268kcal 9385kcal 9502kcal 9620kcal 9737kcal 9854kcal 9972kcal 10089kcal 10206kcal 10324kcal 10441kcal 10558kcal 10676kcal 10793kcal 10910kcal 11028kcal 11145kcal 11262kcal 11380kcal 11497kcal 11614kcal 11732kcal 11849kcal 11966kcal 12083kcal 12201kcal 12318kcal 12435kcal 12553kcal 12670kcal 12787kcal 12905kcal 13022kcal 13139kcal 13257kcal 13374kcal 13491kcal 13609kcal 13726kcal 13843kcal 13961kcal 14078kcal 14195kcal 14313kcal 14430kcal 14547kcal 14665kcal 14782kcal 14899kcal 15016kcal 15134kcal 15251kcal 15368kcal 15486kcal 15603kcal 15720kcal 15838kcal 15955kcal 16072kcal 16190kcal 16307kcal 16424kcal 16542kcal 16659kcal 16776kcal 16894kcal 17011kcal 17128kcal 17246kcal 17363kcal 17480kcal 17598kcal
風呂でシャワー 4106kcal 4223kcal 4340kcal 4458kcal 4575kcal 4692kcal 4810kcal 4927kcal 5044kcal 5162kcal 5279kcal 5396kcal 5514kcal 5631kcal 5748kcal 5866kcal 5983kcal 6100kcal 6217kcal 6335kcal 6452kcal 6569kcal 6687kcal 6804kcal 6921kcal 7039kcal 7156kcal 7273kcal 7391kcal 7508kcal 7625kcal 7743kcal 7860kcal 7977kcal 8095kcal 8212kcal 8329kcal 8447kcal 8564kcal 8681kcal 8799kcal 8916kcal 9033kcal 9150kcal 9268kcal 9385kcal 9502kcal 9620kcal 9737kcal 9854kcal 9972kcal 10089kcal 10206kcal 10324kcal 10441kcal 10558kcal 10676kcal 10793kcal 10910kcal 11028kcal 11145kcal 11262kcal 11380kcal 11497kcal 11614kcal 11732kcal 11849kcal 11966kcal 12083kcal 12201kcal 12318kcal 12435kcal 12553kcal 12670kcal 12787kcal 12905kcal 13022kcal 13139kcal 13257kcal 13374kcal 13491kcal 13609kcal 13726kcal 13843kcal 13961kcal 14078kcal 14195kcal 14313kcal 14430kcal 14547kcal 14665kcal 14782kcal 14899kcal 15016kcal 15134kcal 15251kcal 15368kcal 15486kcal 15603kcal 15720kcal 15838kcal 15955kcal 16072kcal 16190kcal 16307kcal 16424kcal 16542kcal 16659kcal 16776kcal 16894kcal 17011kcal 17128kcal 17246kcal 17363kcal 17480kcal 17598kcal
トイレ 3695kcal 3801kcal 3906kcal 4012kcal 4117kcal 4223kcal 4329kcal 4434kcal 4540kcal 4645kcal 4751kcal 4857kcal 4962kcal 5068kcal 5173kcal 5279kcal 5384kcal 5490kcal 5596kcal 5701kcal 5807kcal 5912kcal 6018kcal 6124kcal 6229kcal 6335kcal 6440kcal 6546kcal 6652kcal 6757kcal 6863kcal 6968kcal 7074kcal 7179kcal 7285kcal 7391kcal 7496kcal 7602kcal 7707kcal 7813kcal 7919kcal 8024kcal 8130kcal 8235kcal 8341kcal 8447kcal 8552kcal 8658kcal 8763kcal 8869kcal 8974kcal 9080kcal 9186kcal 9291kcal 9397kcal 9502kcal 9608kcal 9714kcal 9819kcal 9925kcal 10030kcal 10136kcal 10242kcal 10347kcal 10453kcal 10558kcal 10664kcal 10769kcal 10875kcal 10981kcal 11086kcal 11192kcal 11297kcal 11403kcal 11509kcal 11614kcal 11720kcal 11825kcal 11931kcal 12037kcal 12142kcal 12248kcal 12353kcal 12459kcal 12564kcal 12670kcal 12776kcal 12881kcal 12987kcal 13092kcal 13198kcal 13304kcal 13409kcal 13515kcal 13620kcal 13726kcal 13832kcal 13937kcal 14043kcal 14148kcal 14254kcal 14359kcal 14465kcal 14571kcal 14676kcal 14782kcal 14887kcal 14993kcal 15099kcal 15204kcal 15310kcal 15415kcal 15521kcal 15627kcal 15732kcal 15838kcal
立って仕事をする 3695kcal 3801kcal 3906kcal 4012kcal 4117kcal 4223kcal 4329kcal 4434kcal 4540kcal 4645kcal 4751kcal 4857kcal 4962kcal 5068kcal 5173kcal 5279kcal 5384kcal 5490kcal 5596kcal 5701kcal 5807kcal 5912kcal 6018kcal 6124kcal 6229kcal 6335kcal 6440kcal 6546kcal 6652kcal 6757kcal 6863kcal 6968kcal 7074kcal 7179kcal 7285kcal 7391kcal 7496kcal 7602kcal 7707kcal 7813kcal 7919kcal 8024kcal 8130kcal 8235kcal 8341kcal 8447kcal 8552kcal 8658kcal 8763kcal 8869kcal 8974kcal 9080kcal 9186kcal 9291kcal 9397kcal 9502kcal 9608kcal 9714kcal 9819kcal 9925kcal 10030kcal 10136kcal 10242kcal 10347kcal 10453kcal 10558kcal 10664kcal 10769kcal 10875kcal 10981kcal 11086kcal 11192kcal 11297kcal 11403kcal 11509kcal 11614kcal 11720kcal 11825kcal 11931kcal 12037kcal 12142kcal 12248kcal 12353kcal 12459kcal 12564kcal 12670kcal 12776kcal 12881kcal 12987kcal 13092kcal 13198kcal 13304kcal 13409kcal 13515kcal 13620kcal 13726kcal 13832kcal 13937kcal 14043kcal 14148kcal 14254kcal 14359kcal 14465kcal 14571kcal 14676kcal 14782kcal 14887kcal 14993kcal 15099kcal 15204kcal 15310kcal 15415kcal 15521kcal 15627kcal 15732kcal 15838kcal
風呂で入浴 3079kcal 3167kcal 3255kcal 3343kcal 3431kcal 3519kcal 3607kcal 3695kcal 3783kcal 3871kcal 3959kcal 4047kcal 4135kcal 4223kcal 4311kcal 4399kcal 4487kcal 4575kcal 4663kcal 4751kcal 4839kcal 4927kcal 5015kcal 5103kcal 5191kcal 5279kcal 5367kcal 5455kcal 5543kcal 5631kcal 5719kcal 5807kcal 5895kcal 5983kcal 6071kcal 6159kcal 6247kcal 6335kcal 6423kcal 6511kcal 6599kcal 6687kcal 6775kcal 6863kcal 6951kcal 7039kcal 7127kcal 7215kcal 7303kcal 7391kcal 7479kcal 7567kcal 7655kcal 7743kcal 7831kcal 7919kcal 8007kcal 8095kcal 8183kcal 8271kcal 8359kcal 8447kcal 8535kcal 8623kcal 8711kcal 8799kcal 8886kcal 8974kcal 9062kcal 9150kcal 9238kcal 9326kcal 9414kcal 9502kcal 9590kcal 9678kcal 9766kcal 9854kcal 9942kcal 10030kcal 10118kcal 10206kcal 10294kcal 10382kcal 10470kcal 10558kcal 10646kcal 10734kcal 10822kcal 10910kcal 10998kcal 11086kcal 11174kcal 11262kcal 11350kcal 11438kcal 11526kcal 11614kcal 11702kcal 11790kcal 11878kcal 11966kcal 12054kcal 12142kcal 12230kcal 12318kcal 12406kcal 12494kcal 12582kcal 12670kcal 12758kcal 12846kcal 12934kcal 13022kcal 13110kcal 13198kcal
デスクワーク 2669kcal 2745kcal 2821kcal 2897kcal 2974kcal 3050kcal 3126kcal 3202kcal 3279kcal 3355kcal 3431kcal 3507kcal 3584kcal 3660kcal 3736kcal 3812kcal 3889kcal 3965kcal 4041kcal 4117kcal 4194kcal 4270kcal 4346kcal 4422kcal 4499kcal 4575kcal 4651kcal 4727kcal 4804kcal 4880kcal 4956kcal 5033kcal 5109kcal 5185kcal 5261kcal 5338kcal 5414kcal 5490kcal 5566kcal 5643kcal 5719kcal 5795kcal 5871kcal 5948kcal 6024kcal 6100kcal 6176kcal 6253kcal 6329kcal 6405kcal 6481kcal 6558kcal 6634kcal 6710kcal 6786kcal 6863kcal 6939kcal 7015kcal 7091kcal 7168kcal 7244kcal 7320kcal 7397kcal 7473kcal 7549kcal 7625kcal 7702kcal 7778kcal 7854kcal 7930kcal 8007kcal 8083kcal 8159kcal 8235kcal 8312kcal 8388kcal 8464kcal 8540kcal 8617kcal 8693kcal 8769kcal 8845kcal 8922kcal 8998kcal 9074kcal 9150kcal 9227kcal 9303kcal 9379kcal 9455kcal 9532kcal 9608kcal 9684kcal 9761kcal 9837kcal 9913kcal 9989kcal 10066kcal 10142kcal 10218kcal 10294kcal 10371kcal 10447kcal 10523kcal 10599kcal 10676kcal 10752kcal 10828kcal 10904kcal 10981kcal 11057kcal 11133kcal 11209kcal 11286kcal 11362kcal 11438kcal
電車バスに乗車 2669kcal 2745kcal 2821kcal 2897kcal 2974kcal 3050kcal 3126kcal 3202kcal 3279kcal 3355kcal 3431kcal 3507kcal 3584kcal 3660kcal 3736kcal 3812kcal 3889kcal 3965kcal 4041kcal 4117kcal 4194kcal 4270kcal 4346kcal 4422kcal 4499kcal 4575kcal 4651kcal 4727kcal 4804kcal 4880kcal 4956kcal 5033kcal 5109kcal 5185kcal 5261kcal 5338kcal 5414kcal 5490kcal 5566kcal 5643kcal 5719kcal 5795kcal 5871kcal 5948kcal 6024kcal 6100kcal 6176kcal 6253kcal 6329kcal 6405kcal 6481kcal 6558kcal 6634kcal 6710kcal 6786kcal 6863kcal 6939kcal 7015kcal 7091kcal 7168kcal 7244kcal 7320kcal 7397kcal 7473kcal 7549kcal 7625kcal 7702kcal 7778kcal 7854kcal 7930kcal 8007kcal 8083kcal 8159kcal 8235kcal 8312kcal 8388kcal 8464kcal 8540kcal 8617kcal 8693kcal 8769kcal 8845kcal 8922kcal 8998kcal 9074kcal 9150kcal 9227kcal 9303kcal 9379kcal 9455kcal 9532kcal 9608kcal 9684kcal 9761kcal 9837kcal 9913kcal 9989kcal 10066kcal 10142kcal 10218kcal 10294kcal 10371kcal 10447kcal 10523kcal 10599kcal 10676kcal 10752kcal 10828kcal 10904kcal 10981kcal 11057kcal 11133kcal 11209kcal 11286kcal 11362kcal 11438kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ