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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6023kcal 6196kcal 6368kcal 6540kcal 6712kcal 6884kcal 7056kcal 7228kcal 7400kcal 7572kcal 7745kcal 7917kcal 8089kcal 8261kcal 8433kcal 8605kcal 8777kcal 8949kcal 9121kcal 9294kcal 9466kcal 9638kcal 9810kcal 9982kcal 10154kcal 10326kcal 10498kcal 10670kcal 10843kcal 11015kcal 11187kcal 11359kcal 11531kcal 11703kcal 11875kcal 12047kcal 12219kcal 12392kcal 12564kcal 12736kcal 12908kcal 13080kcal 13252kcal 13424kcal 13596kcal 13769kcal 13941kcal 14113kcal 14285kcal 14457kcal 14629kcal 14801kcal 14973kcal 15145kcal 15318kcal 15490kcal 15662kcal 15834kcal 16006kcal 16178kcal 16350kcal 16522kcal 16694kcal 16867kcal 17039kcal 17211kcal 17383kcal 17555kcal 17727kcal 17899kcal 18071kcal 18243kcal 18416kcal 18588kcal 18760kcal 18932kcal 19104kcal 19276kcal 19448kcal 19620kcal 19792kcal 19965kcal 20137kcal 20309kcal 20481kcal 20653kcal 20825kcal 20997kcal 21169kcal 21341kcal 21514kcal 21686kcal 21858kcal 22030kcal 22202kcal 22374kcal 22546kcal 22718kcal 22890kcal 23063kcal 23235kcal 23407kcal 23579kcal 23751kcal 23923kcal 24095kcal 24267kcal 24439kcal 24612kcal 24784kcal 24956kcal 25128kcal 25300kcal 25472kcal 25644kcal 25816kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7228kcal 7435kcal 7641kcal 7848kcal 8054kcal 8261kcal 8467kcal 8674kcal 8881kcal 9087kcal 9294kcal 9500kcal 9707kcal 9913kcal 10120kcal 10326kcal 10533kcal 10739kcal 10946kcal 11152kcal 11359kcal 11565kcal 11772kcal 11979kcal 12185kcal 12392kcal 12598kcal 12805kcal 13011kcal 13218kcal 13424kcal 13631kcal 13837kcal 14044kcal 14250kcal 14457kcal 14663kcal 14870kcal 15077kcal 15283kcal 15490kcal 15696kcal 15903kcal 16109kcal 16316kcal 16522kcal 16729kcal 16935kcal 17142kcal 17348kcal 17555kcal 17762kcal 17968kcal 18175kcal 18381kcal 18588kcal 18794kcal 19001kcal 19207kcal 19414kcal 19620kcal 19827kcal 20033kcal 20240kcal 20446kcal 20653kcal 20860kcal 21066kcal 21273kcal 21479kcal 21686kcal 21892kcal 22099kcal 22305kcal 22512kcal 22718kcal 22925kcal 23131kcal 23338kcal 23544kcal 23751kcal 23958kcal 24164kcal 24371kcal 24577kcal 24784kcal 24990kcal 25197kcal 25403kcal 25610kcal 25816kcal 26023kcal 26229kcal 26436kcal 26643kcal 26849kcal 27056kcal 27262kcal 27469kcal 27675kcal 27882kcal 28088kcal 28295kcal 28501kcal 28708kcal 28914kcal 29121kcal 29327kcal 29534kcal 29741kcal 29947kcal 30154kcal 30360kcal 30567kcal 30773kcal 30980kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10361kcal 10657kcal 10953kcal 11249kcal 11545kcal 11841kcal 12137kcal 12433kcal 12729kcal 13025kcal 13321kcal 13617kcal 13913kcal 14209kcal 14505kcal 14801kcal 15097kcal 15393kcal 15689kcal 15985kcal 16281kcal 16577kcal 16873kcal 17169kcal 17465kcal 17762kcal 18058kcal 18354kcal 18650kcal 18946kcal 19242kcal 19538kcal 19834kcal 20130kcal 20426kcal 20722kcal 21018kcal 21314kcal 21610kcal 21906kcal 22202kcal 22498kcal 22794kcal 23090kcal 23386kcal 23682kcal 23978kcal 24274kcal 24570kcal 24866kcal 25162kcal 25458kcal 25754kcal 26050kcal 26346kcal 26643kcal 26939kcal 27235kcal 27531kcal 27827kcal 28123kcal 28419kcal 28715kcal 29011kcal 29307kcal 29603kcal 29899kcal 30195kcal 30491kcal 30787kcal 31083kcal 31379kcal 31675kcal 31971kcal 32267kcal 32563kcal 32859kcal 33155kcal 33451kcal 33747kcal 34043kcal 34339kcal 34635kcal 34931kcal 35227kcal 35524kcal 35820kcal 36116kcal 36412kcal 36708kcal 37004kcal 37300kcal 37596kcal 37892kcal 38188kcal 38484kcal 38780kcal 39076kcal 39372kcal 39668kcal 39964kcal 40260kcal 40556kcal 40852kcal 41148kcal 41444kcal 41740kcal 42036kcal 42332kcal 42628kcal 42924kcal 43220kcal 43516kcal 43812kcal 44108kcal 44405kcal
山登り 19276kcal 19827kcal 20378kcal 20928kcal 21479kcal 22030kcal 22581kcal 23131kcal 23682kcal 24233kcal 24784kcal 25334kcal 25885kcal 26436kcal 26987kcal 27538kcal 28088kcal 28639kcal 29190kcal 29741kcal 30291kcal 30842kcal 31393kcal 31944kcal 32494kcal 33045kcal 33596kcal 34147kcal 34697kcal 35248kcal 35799kcal 36350kcal 36900kcal 37451kcal 38002kcal 38553kcal 39103kcal 39654kcal 40205kcal 40756kcal 41307kcal 41857kcal 42408kcal 42959kcal 43510kcal 44060kcal 44611kcal 45162kcal 45713kcal 46263kcal 46814kcal 47365kcal 47916kcal 48466kcal 49017kcal 49568kcal 50119kcal 50669kcal 51220kcal 51771kcal 52322kcal 52872kcal 53423kcal 53974kcal 54525kcal 55076kcal 55626kcal 56177kcal 56728kcal 57279kcal 57829kcal 58380kcal 58931kcal 59482kcal 60032kcal 60583kcal 61134kcal 61685kcal 62235kcal 62786kcal 63337kcal 63888kcal 64438kcal 64989kcal 65540kcal 66091kcal 66641kcal 67192kcal 67743kcal 68294kcal 68845kcal 69395kcal 69946kcal 70497kcal 71048kcal 71598kcal 72149kcal 72700kcal 73251kcal 73801kcal 74352kcal 74903kcal 75454kcal 76004kcal 76555kcal 77106kcal 77657kcal 78207kcal 78758kcal 79309kcal 79860kcal 80410kcal 80961kcal 81512kcal 82063kcal 82614kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14457kcal 14870kcal 15283kcal 15696kcal 16109kcal 16522kcal 16935kcal 17348kcal 17762kcal 18175kcal 18588kcal 19001kcal 19414kcal 19827kcal 20240kcal 20653kcal 21066kcal 21479kcal 21892kcal 22305kcal 22718kcal 23131kcal 23544kcal 23958kcal 24371kcal 24784kcal 25197kcal 25610kcal 26023kcal 26436kcal 26849kcal 27262kcal 27675kcal 28088kcal 28501kcal 28914kcal 29327kcal 29741kcal 30154kcal 30567kcal 30980kcal 31393kcal 31806kcal 32219kcal 32632kcal 33045kcal 33458kcal 33871kcal 34284kcal 34697kcal 35110kcal 35524kcal 35937kcal 36350kcal 36763kcal 37176kcal 37589kcal 38002kcal 38415kcal 38828kcal 39241kcal 39654kcal 40067kcal 40480kcal 40893kcal 41307kcal 41720kcal 42133kcal 42546kcal 42959kcal 43372kcal 43785kcal 44198kcal 44611kcal 45024kcal 45437kcal 45850kcal 46263kcal 46676kcal 47089kcal 47503kcal 47916kcal 48329kcal 48742kcal 49155kcal 49568kcal 49981kcal 50394kcal 50807kcal 51220kcal 51633kcal 52046kcal 52459kcal 52872kcal 53286kcal 53699kcal 54112kcal 54525kcal 54938kcal 55351kcal 55764kcal 56177kcal 56590kcal 57003kcal 57416kcal 57829kcal 58242kcal 58655kcal 59069kcal 59482kcal 59895kcal 60308kcal 60721kcal 61134kcal 61547kcal 61960kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19276kcal 19827kcal 20378kcal 20928kcal 21479kcal 22030kcal 22581kcal 23131kcal 23682kcal 24233kcal 24784kcal 25334kcal 25885kcal 26436kcal 26987kcal 27538kcal 28088kcal 28639kcal 29190kcal 29741kcal 30291kcal 30842kcal 31393kcal 31944kcal 32494kcal 33045kcal 33596kcal 34147kcal 34697kcal 35248kcal 35799kcal 36350kcal 36900kcal 37451kcal 38002kcal 38553kcal 39103kcal 39654kcal 40205kcal 40756kcal 41307kcal 41857kcal 42408kcal 42959kcal 43510kcal 44060kcal 44611kcal 45162kcal 45713kcal 46263kcal 46814kcal 47365kcal 47916kcal 48466kcal 49017kcal 49568kcal 50119kcal 50669kcal 51220kcal 51771kcal 52322kcal 52872kcal 53423kcal 53974kcal 54525kcal 55076kcal 55626kcal 56177kcal 56728kcal 57279kcal 57829kcal 58380kcal 58931kcal 59482kcal 60032kcal 60583kcal 61134kcal 61685kcal 62235kcal 62786kcal 63337kcal 63888kcal 64438kcal 64989kcal 65540kcal 66091kcal 66641kcal 67192kcal 67743kcal 68294kcal 68845kcal 69395kcal 69946kcal 70497kcal 71048kcal 71598kcal 72149kcal 72700kcal 73251kcal 73801kcal 74352kcal 74903kcal 75454kcal 76004kcal 76555kcal 77106kcal 77657kcal 78207kcal 78758kcal 79309kcal 79860kcal 80410kcal 80961kcal 81512kcal 82063kcal 82614kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24095kcal 24784kcal 25472kcal 26161kcal 26849kcal 27538kcal 28226kcal 28914kcal 29603kcal 30291kcal 30980kcal 31668kcal 32357kcal 33045kcal 33734kcal 34422kcal 35110kcal 35799kcal 36487kcal 37176kcal 37864kcal 38553kcal 39241kcal 39930kcal 40618kcal 41307kcal 41995kcal 42683kcal 43372kcal 44060kcal 44749kcal 45437kcal 46126kcal 46814kcal 47503kcal 48191kcal 48879kcal 49568kcal 50256kcal 50945kcal 51633kcal 52322kcal 53010kcal 53699kcal 54387kcal 55076kcal 55764kcal 56452kcal 57141kcal 57829kcal 58518kcal 59206kcal 59895kcal 60583kcal 61272kcal 61960kcal 62648kcal 63337kcal 64025kcal 64714kcal 65402kcal 66091kcal 66779kcal 67468kcal 68156kcal 68845kcal 69533kcal 70221kcal 70910kcal 71598kcal 72287kcal 72975kcal 73664kcal 74352kcal 75041kcal 75729kcal 76417kcal 77106kcal 77794kcal 78483kcal 79171kcal 79860kcal 80548kcal 81237kcal 81925kcal 82614kcal 83302kcal 83990kcal 84679kcal 85367kcal 86056kcal 86744kcal 87433kcal 88121kcal 88810kcal 89498kcal 90186kcal 90875kcal 91563kcal 92252kcal 92940kcal 93629kcal 94317kcal 95006kcal 95694kcal 96383kcal 97071kcal 97759kcal 98448kcal 99136kcal 99825kcal 100513kcal 101202kcal 101890kcal 102579kcal 103267kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21204kcal 21810kcal 22415kcal 23021kcal 23627kcal 24233kcal 24839kcal 25445kcal 26050kcal 26656kcal 27262kcal 27868kcal 28474kcal 29080kcal 29685kcal 30291kcal 30897kcal 31503kcal 32109kcal 32715kcal 33320kcal 33926kcal 34532kcal 35138kcal 35744kcal 36350kcal 36955kcal 37561kcal 38167kcal 38773kcal 39379kcal 39985kcal 40591kcal 41196kcal 41802kcal 42408kcal 43014kcal 43620kcal 44226kcal 44831kcal 45437kcal 46043kcal 46649kcal 47255kcal 47861kcal 48466kcal 49072kcal 49678kcal 50284kcal 50890kcal 51496kcal 52101kcal 52707kcal 53313kcal 53919kcal 54525kcal 55131kcal 55736kcal 56342kcal 56948kcal 57554kcal 58160kcal 58766kcal 59371kcal 59977kcal 60583kcal 61189kcal 61795kcal 62401kcal 63006kcal 63612kcal 64218kcal 64824kcal 65430kcal 66036kcal 66641kcal 67247kcal 67853kcal 68459kcal 69065kcal 69671kcal 70276kcal 70882kcal 71488kcal 72094kcal 72700kcal 73306kcal 73911kcal 74517kcal 75123kcal 75729kcal 76335kcal 76941kcal 77547kcal 78152kcal 78758kcal 79364kcal 79970kcal 80576kcal 81182kcal 81787kcal 82393kcal 82999kcal 83605kcal 84211kcal 84817kcal 85422kcal 86028kcal 86634kcal 87240kcal 87846kcal 88452kcal 89057kcal 89663kcal 90269kcal 90875kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28432kcal 29245kcal 30057kcal 30870kcal 31682kcal 32494kcal 33307kcal 34119kcal 34931kcal 35744kcal 36556kcal 37369kcal 38181kcal 38993kcal 39806kcal 40618kcal 41430kcal 42243kcal 43055kcal 43868kcal 44680kcal 45492kcal 46305kcal 47117kcal 47929kcal 48742kcal 49554kcal 50367kcal 51179kcal 51991kcal 52804kcal 53616kcal 54428kcal 55241kcal 56053kcal 56865kcal 57678kcal 58490kcal 59303kcal 60115kcal 60927kcal 61740kcal 62552kcal 63364kcal 64177kcal 64989kcal 65802kcal 66614kcal 67426kcal 68239kcal 69051kcal 69863kcal 70676kcal 71488kcal 72301kcal 73113kcal 73925kcal 74738kcal 75550kcal 76362kcal 77175kcal 77987kcal 78799kcal 79612kcal 80424kcal 81237kcal 82049kcal 82861kcal 83674kcal 84486kcal 85298kcal 86111kcal 86923kcal 87736kcal 88548kcal 89360kcal 90173kcal 90985kcal 91797kcal 92610kcal 93422kcal 94235kcal 95047kcal 95859kcal 96672kcal 97484kcal 98296kcal 99109kcal 99921kcal 100734kcal 101546kcal 102358kcal 103171kcal 103983kcal 104795kcal 105608kcal 106420kcal 107232kcal 108045kcal 108857kcal 109670kcal 110482kcal 111294kcal 112107kcal 112919kcal 113731kcal 114544kcal 115356kcal 116169kcal 116981kcal 117793kcal 118606kcal 119418kcal 120230kcal 121043kcal 121855kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29637kcal 30484kcal 31331kcal 32178kcal 33024kcal 33871kcal 34718kcal 35565kcal 36412kcal 37258kcal 38105kcal 38952kcal 39799kcal 40646kcal 41492kcal 42339kcal 43186kcal 44033kcal 44880kcal 45726kcal 46573kcal 47420kcal 48267kcal 49114kcal 49960kcal 50807kcal 51654kcal 52501kcal 53347kcal 54194kcal 55041kcal 55888kcal 56735kcal 57581kcal 58428kcal 59275kcal 60122kcal 60969kcal 61815kcal 62662kcal 63509kcal 64356kcal 65203kcal 66049kcal 66896kcal 67743kcal 68590kcal 69437kcal 70283kcal 71130kcal 71977kcal 72824kcal 73671kcal 74517kcal 75364kcal 76211kcal 77058kcal 77905kcal 78751kcal 79598kcal 80445kcal 81292kcal 82138kcal 82985kcal 83832kcal 84679kcal 85526kcal 86372kcal 87219kcal 88066kcal 88913kcal 89760kcal 90606kcal 91453kcal 92300kcal 93147kcal 93994kcal 94840kcal 95687kcal 96534kcal 97381kcal 98228kcal 99074kcal 99921kcal 100768kcal 101615kcal 102462kcal 103308kcal 104155kcal 105002kcal 105849kcal 106695kcal 107542kcal 108389kcal 109236kcal 110083kcal 110929kcal 111776kcal 112623kcal 113470kcal 114317kcal 115163kcal 116010kcal 116857kcal 117704kcal 118551kcal 119397kcal 120244kcal 121091kcal 121938kcal 122785kcal 123631kcal 124478kcal 125325kcal 126172kcal 127019kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12770kcal 13135kcal 13500kcal 13865kcal 14230kcal 14595kcal 14960kcal 15324kcal 15689kcal 16054kcal 16419kcal 16784kcal 17149kcal 17514kcal 17879kcal 18243kcal 18608kcal 18973kcal 19338kcal 19703kcal 20068kcal 20433kcal 20798kcal 21162kcal 21527kcal 21892kcal 22257kcal 22622kcal 22987kcal 23352kcal 23717kcal 24081kcal 24446kcal 24811kcal 25176kcal 25541kcal 25906kcal 26271kcal 26636kcal 27001kcal 27365kcal 27730kcal 28095kcal 28460kcal 28825kcal 29190kcal 29555kcal 29920kcal 30284kcal 30649kcal 31014kcal 31379kcal 31744kcal 32109kcal 32474kcal 32839kcal 33203kcal 33568kcal 33933kcal 34298kcal 34663kcal 35028kcal 35393kcal 35758kcal 36122kcal 36487kcal 36852kcal 37217kcal 37582kcal 37947kcal 38312kcal 38677kcal 39041kcal 39406kcal 39771kcal 40136kcal 40501kcal 40866kcal 41231kcal 41596kcal 41961kcal 42325kcal 42690kcal 43055kcal 43420kcal 43785kcal 44150kcal 44515kcal 44880kcal 45244kcal 45609kcal 45974kcal 46339kcal 46704kcal 47069kcal 47434kcal 47799kcal 48163kcal 48528kcal 48893kcal 49258kcal 49623kcal 49988kcal 50353kcal 50718kcal 51082kcal 51447kcal 51812kcal 52177kcal 52542kcal 52907kcal 53272kcal 53637kcal 54002kcal 54366kcal 54731kcal
水泳
(普通:全般)		 19999kcal 20570kcal 21142kcal 21713kcal 22285kcal 22856kcal 23427kcal 23999kcal 24570kcal 25142kcal 25713kcal 26285kcal 26856kcal 27427kcal 27999kcal 28570kcal 29142kcal 29713kcal 30284kcal 30856kcal 31427kcal 31999kcal 32570kcal 33141kcal 33713kcal 34284kcal 34856kcal 35427kcal 35999kcal 36570kcal 37141kcal 37713kcal 38284kcal 38856kcal 39427kcal 39998kcal 40570kcal 41141kcal 41713kcal 42284kcal 42856kcal 43427kcal 43998kcal 44570kcal 45141kcal 45713kcal 46284kcal 46855kcal 47427kcal 47998kcal 48570kcal 49141kcal 49712kcal 50284kcal 50855kcal 51427kcal 51998kcal 52570kcal 53141kcal 53712kcal 54284kcal 54855kcal 55427kcal 55998kcal 56569kcal 57141kcal 57712kcal 58284kcal 58855kcal 59427kcal 59998kcal 60569kcal 61141kcal 61712kcal 62284kcal 62855kcal 63426kcal 63998kcal 64569kcal 65141kcal 65712kcal 66283kcal 66855kcal 67426kcal 67998kcal 68569kcal 69141kcal 69712kcal 70283kcal 70855kcal 71426kcal 71998kcal 72569kcal 73140kcal 73712kcal 74283kcal 74855kcal 75426kcal 75997kcal 76569kcal 77140kcal 77712kcal 78283kcal 78855kcal 79426kcal 79997kcal 80569kcal 81140kcal 81712kcal 82283kcal 82854kcal 83426kcal 83997kcal 84569kcal 85140kcal 85712kcal
水泳
(速め:全般)		 24095kcal 24784kcal 25472kcal 26161kcal 26849kcal 27538kcal 28226kcal 28914kcal 29603kcal 30291kcal 30980kcal 31668kcal 32357kcal 33045kcal 33734kcal 34422kcal 35110kcal 35799kcal 36487kcal 37176kcal 37864kcal 38553kcal 39241kcal 39930kcal 40618kcal 41307kcal 41995kcal 42683kcal 43372kcal 44060kcal 44749kcal 45437kcal 46126kcal 46814kcal 47503kcal 48191kcal 48879kcal 49568kcal 50256kcal 50945kcal 51633kcal 52322kcal 53010kcal 53699kcal 54387kcal 55076kcal 55764kcal 56452kcal 57141kcal 57829kcal 58518kcal 59206kcal 59895kcal 60583kcal 61272kcal 61960kcal 62648kcal 63337kcal 64025kcal 64714kcal 65402kcal 66091kcal 66779kcal 67468kcal 68156kcal 68845kcal 69533kcal 70221kcal 70910kcal 71598kcal 72287kcal 72975kcal 73664kcal 74352kcal 75041kcal 75729kcal 76417kcal 77106kcal 77794kcal 78483kcal 79171kcal 79860kcal 80548kcal 81237kcal 81925kcal 82614kcal 83302kcal 83990kcal 84679kcal 85367kcal 86056kcal 86744kcal 87433kcal 88121kcal 88810kcal 89498kcal 90186kcal 90875kcal 91563kcal 92252kcal 92940kcal 93629kcal 94317kcal 95006kcal 95694kcal 96383kcal 97071kcal 97759kcal 98448kcal 99136kcal 99825kcal 100513kcal 101202kcal 101890kcal 102579kcal 103267kcal
水泳
(バタフライ)		 33252kcal 34202kcal 35152kcal 36102kcal 37052kcal 38002kcal 38952kcal 39902kcal 40852kcal 41802kcal 42752kcal 43702kcal 44652kcal 45602kcal 46552kcal 47503kcal 48453kcal 49403kcal 50353kcal 51303kcal 52253kcal 53203kcal 54153kcal 55103kcal 56053kcal 57003kcal 57953kcal 58903kcal 59853kcal 60803kcal 61753kcal 62704kcal 63654kcal 64604kcal 65554kcal 66504kcal 67454kcal 68404kcal 69354kcal 70304kcal 71254kcal 72204kcal 73154kcal 74104kcal 75054kcal 76004kcal 76954kcal 77905kcal 78855kcal 79805kcal 80755kcal 81705kcal 82655kcal 83605kcal 84555kcal 85505kcal 86455kcal 87405kcal 88355kcal 89305kcal 90255kcal 91205kcal 92155kcal 93105kcal 94056kcal 95006kcal 95956kcal 96906kcal 97856kcal 98806kcal 99756kcal 100706kcal 101656kcal 102606kcal 103556kcal 104506kcal 105456kcal 106406kcal 107356kcal 108306kcal 109257kcal 110207kcal 111157kcal 112107kcal 113057kcal 114007kcal 114957kcal 115907kcal 116857kcal 117807kcal 118757kcal 119707kcal 120657kcal 121607kcal 122557kcal 123507kcal 124457kcal 125408kcal 126358kcal 127308kcal 128258kcal 129208kcal 130158kcal 131108kcal 132058kcal 133008kcal 133958kcal 134908kcal 135858kcal 136808kcal 137758kcal 138708kcal 139658kcal 140609kcal 141559kcal 142509kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14457kcal 14870kcal 15283kcal 15696kcal 16109kcal 16522kcal 16935kcal 17348kcal 17762kcal 18175kcal 18588kcal 19001kcal 19414kcal 19827kcal 20240kcal 20653kcal 21066kcal 21479kcal 21892kcal 22305kcal 22718kcal 23131kcal 23544kcal 23958kcal 24371kcal 24784kcal 25197kcal 25610kcal 26023kcal 26436kcal 26849kcal 27262kcal 27675kcal 28088kcal 28501kcal 28914kcal 29327kcal 29741kcal 30154kcal 30567kcal 30980kcal 31393kcal 31806kcal 32219kcal 32632kcal 33045kcal 33458kcal 33871kcal 34284kcal 34697kcal 35110kcal 35524kcal 35937kcal 36350kcal 36763kcal 37176kcal 37589kcal 38002kcal 38415kcal 38828kcal 39241kcal 39654kcal 40067kcal 40480kcal 40893kcal 41307kcal 41720kcal 42133kcal 42546kcal 42959kcal 43372kcal 43785kcal 44198kcal 44611kcal 45024kcal 45437kcal 45850kcal 46263kcal 46676kcal 47089kcal 47503kcal 47916kcal 48329kcal 48742kcal 49155kcal 49568kcal 49981kcal 50394kcal 50807kcal 51220kcal 51633kcal 52046kcal 52459kcal 52872kcal 53286kcal 53699kcal 54112kcal 54525kcal 54938kcal 55351kcal 55764kcal 56177kcal 56590kcal 57003kcal 57416kcal 57829kcal 58242kcal 58655kcal 59069kcal 59482kcal 59895kcal 60308kcal 60721kcal 61134kcal 61547kcal 61960kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19276kcal 19827kcal 20378kcal 20928kcal 21479kcal 22030kcal 22581kcal 23131kcal 23682kcal 24233kcal 24784kcal 25334kcal 25885kcal 26436kcal 26987kcal 27538kcal 28088kcal 28639kcal 29190kcal 29741kcal 30291kcal 30842kcal 31393kcal 31944kcal 32494kcal 33045kcal 33596kcal 34147kcal 34697kcal 35248kcal 35799kcal 36350kcal 36900kcal 37451kcal 38002kcal 38553kcal 39103kcal 39654kcal 40205kcal 40756kcal 41307kcal 41857kcal 42408kcal 42959kcal 43510kcal 44060kcal 44611kcal 45162kcal 45713kcal 46263kcal 46814kcal 47365kcal 47916kcal 48466kcal 49017kcal 49568kcal 50119kcal 50669kcal 51220kcal 51771kcal 52322kcal 52872kcal 53423kcal 53974kcal 54525kcal 55076kcal 55626kcal 56177kcal 56728kcal 57279kcal 57829kcal 58380kcal 58931kcal 59482kcal 60032kcal 60583kcal 61134kcal 61685kcal 62235kcal 62786kcal 63337kcal 63888kcal 64438kcal 64989kcal 65540kcal 66091kcal 66641kcal 67192kcal 67743kcal 68294kcal 68845kcal 69395kcal 69946kcal 70497kcal 71048kcal 71598kcal 72149kcal 72700kcal 73251kcal 73801kcal 74352kcal 74903kcal 75454kcal 76004kcal 76555kcal 77106kcal 77657kcal 78207kcal 78758kcal 79309kcal 79860kcal 80410kcal 80961kcal 81512kcal 82063kcal 82614kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24095kcal 24784kcal 25472kcal 26161kcal 26849kcal 27538kcal 28226kcal 28914kcal 29603kcal 30291kcal 30980kcal 31668kcal 32357kcal 33045kcal 33734kcal 34422kcal 35110kcal 35799kcal 36487kcal 37176kcal 37864kcal 38553kcal 39241kcal 39930kcal 40618kcal 41307kcal 41995kcal 42683kcal 43372kcal 44060kcal 44749kcal 45437kcal 46126kcal 46814kcal 47503kcal 48191kcal 48879kcal 49568kcal 50256kcal 50945kcal 51633kcal 52322kcal 53010kcal 53699kcal 54387kcal 55076kcal 55764kcal 56452kcal 57141kcal 57829kcal 58518kcal 59206kcal 59895kcal 60583kcal 61272kcal 61960kcal 62648kcal 63337kcal 64025kcal 64714kcal 65402kcal 66091kcal 66779kcal 67468kcal 68156kcal 68845kcal 69533kcal 70221kcal 70910kcal 71598kcal 72287kcal 72975kcal 73664kcal 74352kcal 75041kcal 75729kcal 76417kcal 77106kcal 77794kcal 78483kcal 79171kcal 79860kcal 80548kcal 81237kcal 81925kcal 82614kcal 83302kcal 83990kcal 84679kcal 85367kcal 86056kcal 86744kcal 87433kcal 88121kcal 88810kcal 89498kcal 90186kcal 90875kcal 91563kcal 92252kcal 92940kcal 93629kcal 94317kcal 95006kcal 95694kcal 96383kcal 97071kcal 97759kcal 98448kcal 99136kcal 99825kcal 100513kcal 101202kcal 101890kcal 102579kcal 103267kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9156kcal 9417kcal 9679kcal 9941kcal 10202kcal 10464kcal 10726kcal 10987kcal 11249kcal 11510kcal 11772kcal 12034kcal 12295kcal 12557kcal 12818kcal 13080kcal 13342kcal 13603kcal 13865kcal 14126kcal 14388kcal 14650kcal 14911kcal 15173kcal 15435kcal 15696kcal 15958kcal 16219kcal 16481kcal 16743kcal 17004kcal 17266kcal 17527kcal 17789kcal 18051kcal 18312kcal 18574kcal 18835kcal 19097kcal 19359kcal 19620kcal 19882kcal 20144kcal 20405kcal 20667kcal 20928kcal 21190kcal 21452kcal 21713kcal 21975kcal 22236kcal 22498kcal 22760kcal 23021kcal 23283kcal 23544kcal 23806kcal 24068kcal 24329kcal 24591kcal 24853kcal 25114kcal 25376kcal 25637kcal 25899kcal 26161kcal 26422kcal 26684kcal 26945kcal 27207kcal 27469kcal 27730kcal 27992kcal 28253kcal 28515kcal 28777kcal 29038kcal 29300kcal 29562kcal 29823kcal 30085kcal 30346kcal 30608kcal 30870kcal 31131kcal 31393kcal 31654kcal 31916kcal 32178kcal 32439kcal 32701kcal 32962kcal 33224kcal 33486kcal 33747kcal 34009kcal 34271kcal 34532kcal 34794kcal 35055kcal 35317kcal 35579kcal 35840kcal 36102kcal 36363kcal 36625kcal 36887kcal 37148kcal 37410kcal 37671kcal 37933kcal 38195kcal 38456kcal 38718kcal 38980kcal 39241kcal
筋トレ
背筋運動		 9156kcal 9417kcal 9679kcal 9941kcal 10202kcal 10464kcal 10726kcal 10987kcal 11249kcal 11510kcal 11772kcal 12034kcal 12295kcal 12557kcal 12818kcal 13080kcal 13342kcal 13603kcal 13865kcal 14126kcal 14388kcal 14650kcal 14911kcal 15173kcal 15435kcal 15696kcal 15958kcal 16219kcal 16481kcal 16743kcal 17004kcal 17266kcal 17527kcal 17789kcal 18051kcal 18312kcal 18574kcal 18835kcal 19097kcal 19359kcal 19620kcal 19882kcal 20144kcal 20405kcal 20667kcal 20928kcal 21190kcal 21452kcal 21713kcal 21975kcal 22236kcal 22498kcal 22760kcal 23021kcal 23283kcal 23544kcal 23806kcal 24068kcal 24329kcal 24591kcal 24853kcal 25114kcal 25376kcal 25637kcal 25899kcal 26161kcal 26422kcal 26684kcal 26945kcal 27207kcal 27469kcal 27730kcal 27992kcal 28253kcal 28515kcal 28777kcal 29038kcal 29300kcal 29562kcal 29823kcal 30085kcal 30346kcal 30608kcal 30870kcal 31131kcal 31393kcal 31654kcal 31916kcal 32178kcal 32439kcal 32701kcal 32962kcal 33224kcal 33486kcal 33747kcal 34009kcal 34271kcal 34532kcal 34794kcal 35055kcal 35317kcal 35579kcal 35840kcal 36102kcal 36363kcal 36625kcal 36887kcal 37148kcal 37410kcal 37671kcal 37933kcal 38195kcal 38456kcal 38718kcal 38980kcal 39241kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9156kcal 9417kcal 9679kcal 9941kcal 10202kcal 10464kcal 10726kcal 10987kcal 11249kcal 11510kcal 11772kcal 12034kcal 12295kcal 12557kcal 12818kcal 13080kcal 13342kcal 13603kcal 13865kcal 14126kcal 14388kcal 14650kcal 14911kcal 15173kcal 15435kcal 15696kcal 15958kcal 16219kcal 16481kcal 16743kcal 17004kcal 17266kcal 17527kcal 17789kcal 18051kcal 18312kcal 18574kcal 18835kcal 19097kcal 19359kcal 19620kcal 19882kcal 20144kcal 20405kcal 20667kcal 20928kcal 21190kcal 21452kcal 21713kcal 21975kcal 22236kcal 22498kcal 22760kcal 23021kcal 23283kcal 23544kcal 23806kcal 24068kcal 24329kcal 24591kcal 24853kcal 25114kcal 25376kcal 25637kcal 25899kcal 26161kcal 26422kcal 26684kcal 26945kcal 27207kcal 27469kcal 27730kcal 27992kcal 28253kcal 28515kcal 28777kcal 29038kcal 29300kcal 29562kcal 29823kcal 30085kcal 30346kcal 30608kcal 30870kcal 31131kcal 31393kcal 31654kcal 31916kcal 32178kcal 32439kcal 32701kcal 32962kcal 33224kcal 33486kcal 33747kcal 34009kcal 34271kcal 34532kcal 34794kcal 35055kcal 35317kcal 35579kcal 35840kcal 36102kcal 36363kcal 36625kcal 36887kcal 37148kcal 37410kcal 37671kcal 37933kcal 38195kcal 38456kcal 38718kcal 38980kcal 39241kcal
筋トレ
懸垂		 9156kcal 9417kcal 9679kcal 9941kcal 10202kcal 10464kcal 10726kcal 10987kcal 11249kcal 11510kcal 11772kcal 12034kcal 12295kcal 12557kcal 12818kcal 13080kcal 13342kcal 13603kcal 13865kcal 14126kcal 14388kcal 14650kcal 14911kcal 15173kcal 15435kcal 15696kcal 15958kcal 16219kcal 16481kcal 16743kcal 17004kcal 17266kcal 17527kcal 17789kcal 18051kcal 18312kcal 18574kcal 18835kcal 19097kcal 19359kcal 19620kcal 19882kcal 20144kcal 20405kcal 20667kcal 20928kcal 21190kcal 21452kcal 21713kcal 21975kcal 22236kcal 22498kcal 22760kcal 23021kcal 23283kcal 23544kcal 23806kcal 24068kcal 24329kcal 24591kcal 24853kcal 25114kcal 25376kcal 25637kcal 25899kcal 26161kcal 26422kcal 26684kcal 26945kcal 27207kcal 27469kcal 27730kcal 27992kcal 28253kcal 28515kcal 28777kcal 29038kcal 29300kcal 29562kcal 29823kcal 30085kcal 30346kcal 30608kcal 30870kcal 31131kcal 31393kcal 31654kcal 31916kcal 32178kcal 32439kcal 32701kcal 32962kcal 33224kcal 33486kcal 33747kcal 34009kcal 34271kcal 34532kcal 34794kcal 35055kcal 35317kcal 35579kcal 35840kcal 36102kcal 36363kcal 36625kcal 36887kcal 37148kcal 37410kcal 37671kcal 37933kcal 38195kcal 38456kcal 38718kcal 38980kcal 39241kcal
筋トレ
スクワット		 12047kcal 12392kcal 12736kcal 13080kcal 13424kcal 13769kcal 14113kcal 14457kcal 14801kcal 15145kcal 15490kcal 15834kcal 16178kcal 16522kcal 16867kcal 17211kcal 17555kcal 17899kcal 18243kcal 18588kcal 18932kcal 19276kcal 19620kcal 19965kcal 20309kcal 20653kcal 20997kcal 21341kcal 21686kcal 22030kcal 22374kcal 22718kcal 23063kcal 23407kcal 23751kcal 24095kcal 24439kcal 24784kcal 25128kcal 25472kcal 25816kcal 26161kcal 26505kcal 26849kcal 27193kcal 27538kcal 27882kcal 28226kcal 28570kcal 28914kcal 29259kcal 29603kcal 29947kcal 30291kcal 30636kcal 30980kcal 31324kcal 31668kcal 32012kcal 32357kcal 32701kcal 33045kcal 33389kcal 33734kcal 34078kcal 34422kcal 34766kcal 35110kcal 35455kcal 35799kcal 36143kcal 36487kcal 36832kcal 37176kcal 37520kcal 37864kcal 38208kcal 38553kcal 38897kcal 39241kcal 39585kcal 39930kcal 40274kcal 40618kcal 40962kcal 41307kcal 41651kcal 41995kcal 42339kcal 42683kcal 43028kcal 43372kcal 43716kcal 44060kcal 44405kcal 44749kcal 45093kcal 45437kcal 45781kcal 46126kcal 46470kcal 46814kcal 47158kcal 47503kcal 47847kcal 48191kcal 48535kcal 48879kcal 49224kcal 49568kcal 49912kcal 50256kcal 50601kcal 50945kcal 51289kcal 51633kcal
ヨガ
ハタ		 7228kcal 7435kcal 7641kcal 7848kcal 8054kcal 8261kcal 8467kcal 8674kcal 8881kcal 9087kcal 9294kcal 9500kcal 9707kcal 9913kcal 10120kcal 10326kcal 10533kcal 10739kcal 10946kcal 11152kcal 11359kcal 11565kcal 11772kcal 11979kcal 12185kcal 12392kcal 12598kcal 12805kcal 13011kcal 13218kcal 13424kcal 13631kcal 13837kcal 14044kcal 14250kcal 14457kcal 14663kcal 14870kcal 15077kcal 15283kcal 15490kcal 15696kcal 15903kcal 16109kcal 16316kcal 16522kcal 16729kcal 16935kcal 17142kcal 17348kcal 17555kcal 17762kcal 17968kcal 18175kcal 18381kcal 18588kcal 18794kcal 19001kcal 19207kcal 19414kcal 19620kcal 19827kcal 20033kcal 20240kcal 20446kcal 20653kcal 20860kcal 21066kcal 21273kcal 21479kcal 21686kcal 21892kcal 22099kcal 22305kcal 22512kcal 22718kcal 22925kcal 23131kcal 23338kcal 23544kcal 23751kcal 23958kcal 24164kcal 24371kcal 24577kcal 24784kcal 24990kcal 25197kcal 25403kcal 25610kcal 25816kcal 26023kcal 26229kcal 26436kcal 26643kcal 26849kcal 27056kcal 27262kcal 27469kcal 27675kcal 27882kcal 28088kcal 28295kcal 28501kcal 28708kcal 28914kcal 29121kcal 29327kcal 29534kcal 29741kcal 29947kcal 30154kcal 30360kcal 30567kcal 30773kcal 30980kcal
ヨガ
パワー		 9638kcal 9913kcal 10189kcal 10464kcal 10739kcal 11015kcal 11290kcal 11565kcal 11841kcal 12116kcal 12392kcal 12667kcal 12942kcal 13218kcal 13493kcal 13769kcal 14044kcal 14319kcal 14595kcal 14870kcal 15145kcal 15421kcal 15696kcal 15972kcal 16247kcal 16522kcal 16798kcal 17073kcal 17348kcal 17624kcal 17899kcal 18175kcal 18450kcal 18725kcal 19001kcal 19276kcal 19551kcal 19827kcal 20102kcal 20378kcal 20653kcal 20928kcal 21204kcal 21479kcal 21755kcal 22030kcal 22305kcal 22581kcal 22856kcal 23131kcal 23407kcal 23682kcal 23958kcal 24233kcal 24508kcal 24784kcal 25059kcal 25334kcal 25610kcal 25885kcal 26161kcal 26436kcal 26711kcal 26987kcal 27262kcal 27538kcal 27813kcal 28088kcal 28364kcal 28639kcal 28914kcal 29190kcal 29465kcal 29741kcal 30016kcal 30291kcal 30567kcal 30842kcal 31117kcal 31393kcal 31668kcal 31944kcal 32219kcal 32494kcal 32770kcal 33045kcal 33320kcal 33596kcal 33871kcal 34147kcal 34422kcal 34697kcal 34973kcal 35248kcal 35524kcal 35799kcal 36074kcal 36350kcal 36625kcal 36900kcal 37176kcal 37451kcal 37727kcal 38002kcal 38277kcal 38553kcal 38828kcal 39103kcal 39379kcal 39654kcal 39930kcal 40205kcal 40480kcal 40756kcal 41031kcal 41307kcal
ダンス
ゆっくり		 12047kcal 12392kcal 12736kcal 13080kcal 13424kcal 13769kcal 14113kcal 14457kcal 14801kcal 15145kcal 15490kcal 15834kcal 16178kcal 16522kcal 16867kcal 17211kcal 17555kcal 17899kcal 18243kcal 18588kcal 18932kcal 19276kcal 19620kcal 19965kcal 20309kcal 20653kcal 20997kcal 21341kcal 21686kcal 22030kcal 22374kcal 22718kcal 23063kcal 23407kcal 23751kcal 24095kcal 24439kcal 24784kcal 25128kcal 25472kcal 25816kcal 26161kcal 26505kcal 26849kcal 27193kcal 27538kcal 27882kcal 28226kcal 28570kcal 28914kcal 29259kcal 29603kcal 29947kcal 30291kcal 30636kcal 30980kcal 31324kcal 31668kcal 32012kcal 32357kcal 32701kcal 33045kcal 33389kcal 33734kcal 34078kcal 34422kcal 34766kcal 35110kcal 35455kcal 35799kcal 36143kcal 36487kcal 36832kcal 37176kcal 37520kcal 37864kcal 38208kcal 38553kcal 38897kcal 39241kcal 39585kcal 39930kcal 40274kcal 40618kcal 40962kcal 41307kcal 41651kcal 41995kcal 42339kcal 42683kcal 43028kcal 43372kcal 43716kcal 44060kcal 44405kcal 44749kcal 45093kcal 45437kcal 45781kcal 46126kcal 46470kcal 46814kcal 47158kcal 47503kcal 47847kcal 48191kcal 48535kcal 48879kcal 49224kcal 49568kcal 49912kcal 50256kcal 50601kcal 50945kcal 51289kcal 51633kcal
ダンス
普通		 17589kcal 18092kcal 18595kcal 19097kcal 19600kcal 20102kcal 20605kcal 21107kcal 21610kcal 22113kcal 22615kcal 23118kcal 23620kcal 24123kcal 24625kcal 25128kcal 25630kcal 26133kcal 26636kcal 27138kcal 27641kcal 28143kcal 28646kcal 29148kcal 29651kcal 30154kcal 30656kcal 31159kcal 31661kcal 32164kcal 32666kcal 33169kcal 33672kcal 34174kcal 34677kcal 35179kcal 35682kcal 36184kcal 36687kcal 37190kcal 37692kcal 38195kcal 38697kcal 39200kcal 39702kcal 40205kcal 40708kcal 41210kcal 41713kcal 42215kcal 42718kcal 43220kcal 43723kcal 44226kcal 44728kcal 45231kcal 45733kcal 46236kcal 46738kcal 47241kcal 47744kcal 48246kcal 48749kcal 49251kcal 49754kcal 50256kcal 50759kcal 51261kcal 51764kcal 52267kcal 52769kcal 53272kcal 53774kcal 54277kcal 54779kcal 55282kcal 55785kcal 56287kcal 56790kcal 57292kcal 57795kcal 58297kcal 58800kcal 59303kcal 59805kcal 60308kcal 60810kcal 61313kcal 61815kcal 62318kcal 62821kcal 63323kcal 63826kcal 64328kcal 64831kcal 65333kcal 65836kcal 66339kcal 66841kcal 67344kcal 67846kcal 68349kcal 68851kcal 69354kcal 69857kcal 70359kcal 70862kcal 71364kcal 71867kcal 72369kcal 72872kcal 73375kcal 73877kcal 74380kcal 74882kcal 75385kcal
ダンス
激しい		 21686kcal 22305kcal 22925kcal 23544kcal 24164kcal 24784kcal 25403kcal 26023kcal 26643kcal 27262kcal 27882kcal 28501kcal 29121kcal 29741kcal 30360kcal 30980kcal 31599kcal 32219kcal 32839kcal 33458kcal 34078kcal 34697kcal 35317kcal 35937kcal 36556kcal 37176kcal 37795kcal 38415kcal 39035kcal 39654kcal 40274kcal 40893kcal 41513kcal 42133kcal 42752kcal 43372kcal 43991kcal 44611kcal 45231kcal 45850kcal 46470kcal 47089kcal 47709kcal 48329kcal 48948kcal 49568kcal 50188kcal 50807kcal 51427kcal 52046kcal 52666kcal 53286kcal 53905kcal 54525kcal 55144kcal 55764kcal 56384kcal 57003kcal 57623kcal 58242kcal 58862kcal 59482kcal 60101kcal 60721kcal 61340kcal 61960kcal 62580kcal 63199kcal 63819kcal 64438kcal 65058kcal 65678kcal 66297kcal 66917kcal 67536kcal 68156kcal 68776kcal 69395kcal 70015kcal 70634kcal 71254kcal 71874kcal 72493kcal 73113kcal 73732kcal 74352kcal 74972kcal 75591kcal 76211kcal 76831kcal 77450kcal 78070kcal 78689kcal 79309kcal 79929kcal 80548kcal 81168kcal 81787kcal 82407kcal 83027kcal 83646kcal 84266kcal 84885kcal 85505kcal 86125kcal 86744kcal 87364kcal 87983kcal 88603kcal 89223kcal 89842kcal 90462kcal 91081kcal 91701kcal 92321kcal 92940kcal
踏み台昇降 12047kcal 12392kcal 12736kcal 13080kcal 13424kcal 13769kcal 14113kcal 14457kcal 14801kcal 15145kcal 15490kcal 15834kcal 16178kcal 16522kcal 16867kcal 17211kcal 17555kcal 17899kcal 18243kcal 18588kcal 18932kcal 19276kcal 19620kcal 19965kcal 20309kcal 20653kcal 20997kcal 21341kcal 21686kcal 22030kcal 22374kcal 22718kcal 23063kcal 23407kcal 23751kcal 24095kcal 24439kcal 24784kcal 25128kcal 25472kcal 25816kcal 26161kcal 26505kcal 26849kcal 27193kcal 27538kcal 27882kcal 28226kcal 28570kcal 28914kcal 29259kcal 29603kcal 29947kcal 30291kcal 30636kcal 30980kcal 31324kcal 31668kcal 32012kcal 32357kcal 32701kcal 33045kcal 33389kcal 33734kcal 34078kcal 34422kcal 34766kcal 35110kcal 35455kcal 35799kcal 36143kcal 36487kcal 36832kcal 37176kcal 37520kcal 37864kcal 38208kcal 38553kcal 38897kcal 39241kcal 39585kcal 39930kcal 40274kcal 40618kcal 40962kcal 41307kcal 41651kcal 41995kcal 42339kcal 42683kcal 43028kcal 43372kcal 43716kcal 44060kcal 44405kcal 44749kcal 45093kcal 45437kcal 45781kcal 46126kcal 46470kcal 46814kcal 47158kcal 47503kcal 47847kcal 48191kcal 48535kcal 48879kcal 49224kcal 49568kcal 49912kcal 50256kcal 50601kcal 50945kcal 51289kcal 51633kcal
トランポリン
ゆっくり		 8433kcal 8674kcal 8915kcal 9156kcal 9397kcal 9638kcal 9879kcal 10120kcal 10361kcal 10602kcal 10843kcal 11084kcal 11325kcal 11565kcal 11806kcal 12047kcal 12288kcal 12529kcal 12770kcal 13011kcal 13252kcal 13493kcal 13734kcal 13975kcal 14216kcal 14457kcal 14698kcal 14939kcal 15180kcal 15421kcal 15662kcal 15903kcal 16144kcal 16385kcal 16626kcal 16867kcal 17107kcal 17348kcal 17589kcal 17830kcal 18071kcal 18312kcal 18553kcal 18794kcal 19035kcal 19276kcal 19517kcal 19758kcal 19999kcal 20240kcal 20481kcal 20722kcal 20963kcal 21204kcal 21445kcal 21686kcal 21927kcal 22168kcal 22409kcal 22650kcal 22890kcal 23131kcal 23372kcal 23613kcal 23854kcal 24095kcal 24336kcal 24577kcal 24818kcal 25059kcal 25300kcal 25541kcal 25782kcal 26023kcal 26264kcal 26505kcal 26746kcal 26987kcal 27228kcal 27469kcal 27710kcal 27951kcal 28192kcal 28432kcal 28673kcal 28914kcal 29155kcal 29396kcal 29637kcal 29878kcal 30119kcal 30360kcal 30601kcal 30842kcal 31083kcal 31324kcal 31565kcal 31806kcal 32047kcal 32288kcal 32529kcal 32770kcal 33011kcal 33252kcal 33493kcal 33734kcal 33975kcal 34215kcal 34456kcal 34697kcal 34938kcal 35179kcal 35420kcal 35661kcal 35902kcal 36143kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10843kcal 11152kcal 11462kcal 11772kcal 12082kcal 12392kcal 12701kcal 13011kcal 13321kcal 13631kcal 13941kcal 14250kcal 14560kcal 14870kcal 15180kcal 15490kcal 15799kcal 16109kcal 16419kcal 16729kcal 17039kcal 17348kcal 17658kcal 17968kcal 18278kcal 18588kcal 18897kcal 19207kcal 19517kcal 19827kcal 20137kcal 20446kcal 20756kcal 21066kcal 21376kcal 21686kcal 21995kcal 22305kcal 22615kcal 22925kcal 23235kcal 23544kcal 23854kcal 24164kcal 24474kcal 24784kcal 25094kcal 25403kcal 25713kcal 26023kcal 26333kcal 26643kcal 26952kcal 27262kcal 27572kcal 27882kcal 28192kcal 28501kcal 28811kcal 29121kcal 29431kcal 29741kcal 30050kcal 30360kcal 30670kcal 30980kcal 31290kcal 31599kcal 31909kcal 32219kcal 32529kcal 32839kcal 33148kcal 33458kcal 33768kcal 34078kcal 34388kcal 34697kcal 35007kcal 35317kcal 35627kcal 35937kcal 36246kcal 36556kcal 36866kcal 37176kcal 37486kcal 37795kcal 38105kcal 38415kcal 38725kcal 39035kcal 39344kcal 39654kcal 39964kcal 40274kcal 40584kcal 40893kcal 41203kcal 41513kcal 41823kcal 42133kcal 42442kcal 42752kcal 43062kcal 43372kcal 43682kcal 43991kcal 44301kcal 44611kcal 44921kcal 45231kcal 45540kcal 45850kcal 46160kcal 46470kcal
HIIT
ジャンプなし		 12047kcal 12392kcal 12736kcal 13080kcal 13424kcal 13769kcal 14113kcal 14457kcal 14801kcal 15145kcal 15490kcal 15834kcal 16178kcal 16522kcal 16867kcal 17211kcal 17555kcal 17899kcal 18243kcal 18588kcal 18932kcal 19276kcal 19620kcal 19965kcal 20309kcal 20653kcal 20997kcal 21341kcal 21686kcal 22030kcal 22374kcal 22718kcal 23063kcal 23407kcal 23751kcal 24095kcal 24439kcal 24784kcal 25128kcal 25472kcal 25816kcal 26161kcal 26505kcal 26849kcal 27193kcal 27538kcal 27882kcal 28226kcal 28570kcal 28914kcal 29259kcal 29603kcal 29947kcal 30291kcal 30636kcal 30980kcal 31324kcal 31668kcal 32012kcal 32357kcal 32701kcal 33045kcal 33389kcal 33734kcal 34078kcal 34422kcal 34766kcal 35110kcal 35455kcal 35799kcal 36143kcal 36487kcal 36832kcal 37176kcal 37520kcal 37864kcal 38208kcal 38553kcal 38897kcal 39241kcal 39585kcal 39930kcal 40274kcal 40618kcal 40962kcal 41307kcal 41651kcal 41995kcal 42339kcal 42683kcal 43028kcal 43372kcal 43716kcal 44060kcal 44405kcal 44749kcal 45093kcal 45437kcal 45781kcal 46126kcal 46470kcal 46814kcal 47158kcal 47503kcal 47847kcal 48191kcal 48535kcal 48879kcal 49224kcal 49568kcal 49912kcal 50256kcal 50601kcal 50945kcal 51289kcal 51633kcal
HIIT
ジャンプあり		 19276kcal 19827kcal 20378kcal 20928kcal 21479kcal 22030kcal 22581kcal 23131kcal 23682kcal 24233kcal 24784kcal 25334kcal 25885kcal 26436kcal 26987kcal 27538kcal 28088kcal 28639kcal 29190kcal 29741kcal 30291kcal 30842kcal 31393kcal 31944kcal 32494kcal 33045kcal 33596kcal 34147kcal 34697kcal 35248kcal 35799kcal 36350kcal 36900kcal 37451kcal 38002kcal 38553kcal 39103kcal 39654kcal 40205kcal 40756kcal 41307kcal 41857kcal 42408kcal 42959kcal 43510kcal 44060kcal 44611kcal 45162kcal 45713kcal 46263kcal 46814kcal 47365kcal 47916kcal 48466kcal 49017kcal 49568kcal 50119kcal 50669kcal 51220kcal 51771kcal 52322kcal 52872kcal 53423kcal 53974kcal 54525kcal 55076kcal 55626kcal 56177kcal 56728kcal 57279kcal 57829kcal 58380kcal 58931kcal 59482kcal 60032kcal 60583kcal 61134kcal 61685kcal 62235kcal 62786kcal 63337kcal 63888kcal 64438kcal 64989kcal 65540kcal 66091kcal 66641kcal 67192kcal 67743kcal 68294kcal 68845kcal 69395kcal 69946kcal 70497kcal 71048kcal 71598kcal 72149kcal 72700kcal 73251kcal 73801kcal 74352kcal 74903kcal 75454kcal 76004kcal 76555kcal 77106kcal 77657kcal 78207kcal 78758kcal 79309kcal 79860kcal 80410kcal 80961kcal 81512kcal 82063kcal 82614kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7228kcal 7435kcal 7641kcal 7848kcal 8054kcal 8261kcal 8467kcal 8674kcal 8881kcal 9087kcal 9294kcal 9500kcal 9707kcal 9913kcal 10120kcal 10326kcal 10533kcal 10739kcal 10946kcal 11152kcal 11359kcal 11565kcal 11772kcal 11979kcal 12185kcal 12392kcal 12598kcal 12805kcal 13011kcal 13218kcal 13424kcal 13631kcal 13837kcal 14044kcal 14250kcal 14457kcal 14663kcal 14870kcal 15077kcal 15283kcal 15490kcal 15696kcal 15903kcal 16109kcal 16316kcal 16522kcal 16729kcal 16935kcal 17142kcal 17348kcal 17555kcal 17762kcal 17968kcal 18175kcal 18381kcal 18588kcal 18794kcal 19001kcal 19207kcal 19414kcal 19620kcal 19827kcal 20033kcal 20240kcal 20446kcal 20653kcal 20860kcal 21066kcal 21273kcal 21479kcal 21686kcal 21892kcal 22099kcal 22305kcal 22512kcal 22718kcal 22925kcal 23131kcal 23338kcal 23544kcal 23751kcal 23958kcal 24164kcal 24371kcal 24577kcal 24784kcal 24990kcal 25197kcal 25403kcal 25610kcal 25816kcal 26023kcal 26229kcal 26436kcal 26643kcal 26849kcal 27056kcal 27262kcal 27469kcal 27675kcal 27882kcal 28088kcal 28295kcal 28501kcal 28708kcal 28914kcal 29121kcal 29327kcal 29534kcal 29741kcal 29947kcal 30154kcal 30360kcal 30567kcal 30773kcal 30980kcal
料理全般 8433kcal 8674kcal 8915kcal 9156kcal 9397kcal 9638kcal 9879kcal 10120kcal 10361kcal 10602kcal 10843kcal 11084kcal 11325kcal 11565kcal 11806kcal 12047kcal 12288kcal 12529kcal 12770kcal 13011kcal 13252kcal 13493kcal 13734kcal 13975kcal 14216kcal 14457kcal 14698kcal 14939kcal 15180kcal 15421kcal 15662kcal 15903kcal 16144kcal 16385kcal 16626kcal 16867kcal 17107kcal 17348kcal 17589kcal 17830kcal 18071kcal 18312kcal 18553kcal 18794kcal 19035kcal 19276kcal 19517kcal 19758kcal 19999kcal 20240kcal 20481kcal 20722kcal 20963kcal 21204kcal 21445kcal 21686kcal 21927kcal 22168kcal 22409kcal 22650kcal 22890kcal 23131kcal 23372kcal 23613kcal 23854kcal 24095kcal 24336kcal 24577kcal 24818kcal 25059kcal 25300kcal 25541kcal 25782kcal 26023kcal 26264kcal 26505kcal 26746kcal 26987kcal 27228kcal 27469kcal 27710kcal 27951kcal 28192kcal 28432kcal 28673kcal 28914kcal 29155kcal 29396kcal 29637kcal 29878kcal 30119kcal 30360kcal 30601kcal 30842kcal 31083kcal 31324kcal 31565kcal 31806kcal 32047kcal 32288kcal 32529kcal 32770kcal 33011kcal 33252kcal 33493kcal 33734kcal 33975kcal 34215kcal 34456kcal 34697kcal 34938kcal 35179kcal 35420kcal 35661kcal 35902kcal 36143kcal
掃除機をかける 7951kcal 8178kcal 8405kcal 8633kcal 8860kcal 9087kcal 9314kcal 9541kcal 9769kcal 9996kcal 10223kcal 10450kcal 10677kcal 10905kcal 11132kcal 11359kcal 11586kcal 11813kcal 12040kcal 12268kcal 12495kcal 12722kcal 12949kcal 13176kcal 13404kcal 13631kcal 13858kcal 14085kcal 14312kcal 14540kcal 14767kcal 14994kcal 15221kcal 15448kcal 15676kcal 15903kcal 16130kcal 16357kcal 16584kcal 16811kcal 17039kcal 17266kcal 17493kcal 17720kcal 17947kcal 18175kcal 18402kcal 18629kcal 18856kcal 19083kcal 19311kcal 19538kcal 19765kcal 19992kcal 20219kcal 20446kcal 20674kcal 20901kcal 21128kcal 21355kcal 21582kcal 21810kcal 22037kcal 22264kcal 22491kcal 22718kcal 22946kcal 23173kcal 23400kcal 23627kcal 23854kcal 24081kcal 24309kcal 24536kcal 24763kcal 24990kcal 25217kcal 25445kcal 25672kcal 25899kcal 26126kcal 26353kcal 26581kcal 26808kcal 27035kcal 27262kcal 27489kcal 27716kcal 27944kcal 28171kcal 28398kcal 28625kcal 28852kcal 29080kcal 29307kcal 29534kcal 29761kcal 29988kcal 30216kcal 30443kcal 30670kcal 30897kcal 31124kcal 31352kcal 31579kcal 31806kcal 32033kcal 32260kcal 32487kcal 32715kcal 32942kcal 33169kcal 33396kcal 33623kcal 33851kcal 34078kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8433kcal 8674kcal 8915kcal 9156kcal 9397kcal 9638kcal 9879kcal 10120kcal 10361kcal 10602kcal 10843kcal 11084kcal 11325kcal 11565kcal 11806kcal 12047kcal 12288kcal 12529kcal 12770kcal 13011kcal 13252kcal 13493kcal 13734kcal 13975kcal 14216kcal 14457kcal 14698kcal 14939kcal 15180kcal 15421kcal 15662kcal 15903kcal 16144kcal 16385kcal 16626kcal 16867kcal 17107kcal 17348kcal 17589kcal 17830kcal 18071kcal 18312kcal 18553kcal 18794kcal 19035kcal 19276kcal 19517kcal 19758kcal 19999kcal 20240kcal 20481kcal 20722kcal 20963kcal 21204kcal 21445kcal 21686kcal 21927kcal 22168kcal 22409kcal 22650kcal 22890kcal 23131kcal 23372kcal 23613kcal 23854kcal 24095kcal 24336kcal 24577kcal 24818kcal 25059kcal 25300kcal 25541kcal 25782kcal 26023kcal 26264kcal 26505kcal 26746kcal 26987kcal 27228kcal 27469kcal 27710kcal 27951kcal 28192kcal 28432kcal 28673kcal 28914kcal 29155kcal 29396kcal 29637kcal 29878kcal 30119kcal 30360kcal 30601kcal 30842kcal 31083kcal 31324kcal 31565kcal 31806kcal 32047kcal 32288kcal 32529kcal 32770kcal 33011kcal 33252kcal 33493kcal 33734kcal 33975kcal 34215kcal 34456kcal 34697kcal 34938kcal 35179kcal 35420kcal 35661kcal 35902kcal 36143kcal
部屋の片づけ全般 11565kcal 11896kcal 12226kcal 12557kcal 12887kcal 13218kcal 13548kcal 13879kcal 14209kcal 14540kcal 14870kcal 15200kcal 15531kcal 15861kcal 16192kcal 16522kcal 16853kcal 17183kcal 17514kcal 17844kcal 18175kcal 18505kcal 18835kcal 19166kcal 19496kcal 19827kcal 20157kcal 20488kcal 20818kcal 21149kcal 21479kcal 21810kcal 22140kcal 22471kcal 22801kcal 23131kcal 23462kcal 23792kcal 24123kcal 24453kcal 24784kcal 25114kcal 25445kcal 25775kcal 26106kcal 26436kcal 26766kcal 27097kcal 27427kcal 27758kcal 28088kcal 28419kcal 28749kcal 29080kcal 29410kcal 29741kcal 30071kcal 30401kcal 30732kcal 31062kcal 31393kcal 31723kcal 32054kcal 32384kcal 32715kcal 33045kcal 33376kcal 33706kcal 34036kcal 34367kcal 34697kcal 35028kcal 35358kcal 35689kcal 36019kcal 36350kcal 36680kcal 37011kcal 37341kcal 37671kcal 38002kcal 38332kcal 38663kcal 38993kcal 39324kcal 39654kcal 39985kcal 40315kcal 40646kcal 40976kcal 41307kcal 41637kcal 41967kcal 42298kcal 42628kcal 42959kcal 43289kcal 43620kcal 43950kcal 44281kcal 44611kcal 44942kcal 45272kcal 45602kcal 45933kcal 46263kcal 46594kcal 46924kcal 47255kcal 47585kcal 47916kcal 48246kcal 48577kcal 48907kcal 49237kcal 49568kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4819kcal 4956kcal 5094kcal 5232kcal 5369kcal 5507kcal 5645kcal 5782kcal 5920kcal 6058kcal 6196kcal 6333kcal 6471kcal 6609kcal 6746kcal 6884kcal 7022kcal 7159kcal 7297kcal 7435kcal 7572kcal 7710kcal 7848kcal 7986kcal 8123kcal 8261kcal 8399kcal 8536kcal 8674kcal 8812kcal 8949kcal 9087kcal 9225kcal 9362kcal 9500kcal 9638kcal 9775kcal 9913kcal 10051kcal 10189kcal 10326kcal 10464kcal 10602kcal 10739kcal 10877kcal 11015kcal 11152kcal 11290kcal 11428kcal 11565kcal 11703kcal 11841kcal 11979kcal 12116kcal 12254kcal 12392kcal 12529kcal 12667kcal 12805kcal 12942kcal 13080kcal 13218kcal 13355kcal 13493kcal 13631kcal 13769kcal 13906kcal 14044kcal 14182kcal 14319kcal 14457kcal 14595kcal 14732kcal 14870kcal 15008kcal 15145kcal 15283kcal 15421kcal 15558kcal 15696kcal 15834kcal 15972kcal 16109kcal 16247kcal 16385kcal 16522kcal 16660kcal 16798kcal 16935kcal 17073kcal 17211kcal 17348kcal 17486kcal 17624kcal 17762kcal 17899kcal 18037kcal 18175kcal 18312kcal 18450kcal 18588kcal 18725kcal 18863kcal 19001kcal 19138kcal 19276kcal 19414kcal 19551kcal 19689kcal 19827kcal 19965kcal 20102kcal 20240kcal 20378kcal 20515kcal 20653kcal
トイレ 4337kcal 4461kcal 4585kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5080kcal 5204kcal 5328kcal 5452kcal 5576kcal 5700kcal 5824kcal 5948kcal 6072kcal 6196kcal 6319kcal 6443kcal 6567kcal 6691kcal 6815kcal 6939kcal 7063kcal 7187kcal 7311kcal 7435kcal 7559kcal 7683kcal 7807kcal 7930kcal 8054kcal 8178kcal 8302kcal 8426kcal 8550kcal 8674kcal 8798kcal 8922kcal 9046kcal 9170kcal 9294kcal 9417kcal 9541kcal 9665kcal 9789kcal 9913kcal 10037kcal 10161kcal 10285kcal 10409kcal 10533kcal 10657kcal 10781kcal 10905kcal 11028kcal 11152kcal 11276kcal 11400kcal 11524kcal 11648kcal 11772kcal 11896kcal 12020kcal 12144kcal 12268kcal 12392kcal 12516kcal 12639kcal 12763kcal 12887kcal 13011kcal 13135kcal 13259kcal 13383kcal 13507kcal 13631kcal 13755kcal 13879kcal 14003kcal 14126kcal 14250kcal 14374kcal 14498kcal 14622kcal 14746kcal 14870kcal 14994kcal 15118kcal 15242kcal 15366kcal 15490kcal 15614kcal 15737kcal 15861kcal 15985kcal 16109kcal 16233kcal 16357kcal 16481kcal 16605kcal 16729kcal 16853kcal 16977kcal 17101kcal 17225kcal 17348kcal 17472kcal 17596kcal 17720kcal 17844kcal 17968kcal 18092kcal 18216kcal 18340kcal 18464kcal 18588kcal
風呂でシャワー 4819kcal 4956kcal 5094kcal 5232kcal 5369kcal 5507kcal 5645kcal 5782kcal 5920kcal 6058kcal 6196kcal 6333kcal 6471kcal 6609kcal 6746kcal 6884kcal 7022kcal 7159kcal 7297kcal 7435kcal 7572kcal 7710kcal 7848kcal 7986kcal 8123kcal 8261kcal 8399kcal 8536kcal 8674kcal 8812kcal 8949kcal 9087kcal 9225kcal 9362kcal 9500kcal 9638kcal 9775kcal 9913kcal 10051kcal 10189kcal 10326kcal 10464kcal 10602kcal 10739kcal 10877kcal 11015kcal 11152kcal 11290kcal 11428kcal 11565kcal 11703kcal 11841kcal 11979kcal 12116kcal 12254kcal 12392kcal 12529kcal 12667kcal 12805kcal 12942kcal 13080kcal 13218kcal 13355kcal 13493kcal 13631kcal 13769kcal 13906kcal 14044kcal 14182kcal 14319kcal 14457kcal 14595kcal 14732kcal 14870kcal 15008kcal 15145kcal 15283kcal 15421kcal 15558kcal 15696kcal 15834kcal 15972kcal 16109kcal 16247kcal 16385kcal 16522kcal 16660kcal 16798kcal 16935kcal 17073kcal 17211kcal 17348kcal 17486kcal 17624kcal 17762kcal 17899kcal 18037kcal 18175kcal 18312kcal 18450kcal 18588kcal 18725kcal 18863kcal 19001kcal 19138kcal 19276kcal 19414kcal 19551kcal 19689kcal 19827kcal 19965kcal 20102kcal 20240kcal 20378kcal 20515kcal 20653kcal
風呂で入浴 3614kcal 3717kcal 3820kcal 3924kcal 4027kcal 4130kcal 4233kcal 4337kcal 4440kcal 4543kcal 4647kcal 4750kcal 4853kcal 4956kcal 5060kcal 5163kcal 5266kcal 5369kcal 5473kcal 5576kcal 5679kcal 5782kcal 5886kcal 5989kcal 6092kcal 6196kcal 6299kcal 6402kcal 6505kcal 6609kcal 6712kcal 6815kcal 6918kcal 7022kcal 7125kcal 7228kcal 7331kcal 7435kcal 7538kcal 7641kcal 7745kcal 7848kcal 7951kcal 8054kcal 8158kcal 8261kcal 8364kcal 8467kcal 8571kcal 8674kcal 8777kcal 8881kcal 8984kcal 9087kcal 9190kcal 9294kcal 9397kcal 9500kcal 9603kcal 9707kcal 9810kcal 9913kcal 10016kcal 10120kcal 10223kcal 10326kcal 10430kcal 10533kcal 10636kcal 10739kcal 10843kcal 10946kcal 11049kcal 11152kcal 11256kcal 11359kcal 11462kcal 11565kcal 11669kcal 11772kcal 11875kcal 11979kcal 12082kcal 12185kcal 12288kcal 12392kcal 12495kcal 12598kcal 12701kcal 12805kcal 12908kcal 13011kcal 13114kcal 13218kcal 13321kcal 13424kcal 13528kcal 13631kcal 13734kcal 13837kcal 13941kcal 14044kcal 14147kcal 14250kcal 14354kcal 14457kcal 14560kcal 14663kcal 14767kcal 14870kcal 14973kcal 15077kcal 15180kcal 15283kcal 15386kcal 15490kcal
デスクワーク 3132kcal 3221kcal 3311kcal 3400kcal 3490kcal 3579kcal 3669kcal 3758kcal 3848kcal 3937kcal 4027kcal 4116kcal 4206kcal 4295kcal 4385kcal 4474kcal 4564kcal 4653kcal 4743kcal 4832kcal 4922kcal 5011kcal 5101kcal 5190kcal 5280kcal 5369kcal 5459kcal 5548kcal 5638kcal 5727kcal 5817kcal 5906kcal 5996kcal 6085kcal 6175kcal 6264kcal 6354kcal 6443kcal 6533kcal 6622kcal 6712kcal 6801kcal 6891kcal 6980kcal 7070kcal 7159kcal 7249kcal 7338kcal 7428kcal 7517kcal 7607kcal 7696kcal 7786kcal 7875kcal 7965kcal 8054kcal 8144kcal 8233kcal 8323kcal 8412kcal 8502kcal 8591kcal 8681kcal 8770kcal 8860kcal 8949kcal 9039kcal 9128kcal 9218kcal 9307kcal 9397kcal 9486kcal 9576kcal 9665kcal 9755kcal 9844kcal 9934kcal 10023kcal 10113kcal 10202kcal 10292kcal 10381kcal 10471kcal 10560kcal 10650kcal 10739kcal 10829kcal 10918kcal 11008kcal 11097kcal 11187kcal 11276kcal 11366kcal 11455kcal 11545kcal 11634kcal 11724kcal 11813kcal 11903kcal 11992kcal 12082kcal 12171kcal 12261kcal 12350kcal 12440kcal 12529kcal 12619kcal 12708kcal 12798kcal 12887kcal 12977kcal 13066kcal 13156kcal 13245kcal 13335kcal 13424kcal
立って仕事をする 4337kcal 4461kcal 4585kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5080kcal 5204kcal 5328kcal 5452kcal 5576kcal 5700kcal 5824kcal 5948kcal 6072kcal 6196kcal 6319kcal 6443kcal 6567kcal 6691kcal 6815kcal 6939kcal 7063kcal 7187kcal 7311kcal 7435kcal 7559kcal 7683kcal 7807kcal 7930kcal 8054kcal 8178kcal 8302kcal 8426kcal 8550kcal 8674kcal 8798kcal 8922kcal 9046kcal 9170kcal 9294kcal 9417kcal 9541kcal 9665kcal 9789kcal 9913kcal 10037kcal 10161kcal 10285kcal 10409kcal 10533kcal 10657kcal 10781kcal 10905kcal 11028kcal 11152kcal 11276kcal 11400kcal 11524kcal 11648kcal 11772kcal 11896kcal 12020kcal 12144kcal 12268kcal 12392kcal 12516kcal 12639kcal 12763kcal 12887kcal 13011kcal 13135kcal 13259kcal 13383kcal 13507kcal 13631kcal 13755kcal 13879kcal 14003kcal 14126kcal 14250kcal 14374kcal 14498kcal 14622kcal 14746kcal 14870kcal 14994kcal 15118kcal 15242kcal 15366kcal 15490kcal 15614kcal 15737kcal 15861kcal 15985kcal 16109kcal 16233kcal 16357kcal 16481kcal 16605kcal 16729kcal 16853kcal 16977kcal 17101kcal 17225kcal 17348kcal 17472kcal 17596kcal 17720kcal 17844kcal 17968kcal 18092kcal 18216kcal 18340kcal 18464kcal 18588kcal
体をよく動かす仕事 7228kcal 7435kcal 7641kcal 7848kcal 8054kcal 8261kcal 8467kcal 8674kcal 8881kcal 9087kcal 9294kcal 9500kcal 9707kcal 9913kcal 10120kcal 10326kcal 10533kcal 10739kcal 10946kcal 11152kcal 11359kcal 11565kcal 11772kcal 11979kcal 12185kcal 12392kcal 12598kcal 12805kcal 13011kcal 13218kcal 13424kcal 13631kcal 13837kcal 14044kcal 14250kcal 14457kcal 14663kcal 14870kcal 15077kcal 15283kcal 15490kcal 15696kcal 15903kcal 16109kcal 16316kcal 16522kcal 16729kcal 16935kcal 17142kcal 17348kcal 17555kcal 17762kcal 17968kcal 18175kcal 18381kcal 18588kcal 18794kcal 19001kcal 19207kcal 19414kcal 19620kcal 19827kcal 20033kcal 20240kcal 20446kcal 20653kcal 20860kcal 21066kcal 21273kcal 21479kcal 21686kcal 21892kcal 22099kcal 22305kcal 22512kcal 22718kcal 22925kcal 23131kcal 23338kcal 23544kcal 23751kcal 23958kcal 24164kcal 24371kcal 24577kcal 24784kcal 24990kcal 25197kcal 25403kcal 25610kcal 25816kcal 26023kcal 26229kcal 26436kcal 26643kcal 26849kcal 27056kcal 27262kcal 27469kcal 27675kcal 27882kcal 28088kcal 28295kcal 28501kcal 28708kcal 28914kcal 29121kcal 29327kcal 29534kcal 29741kcal 29947kcal 30154kcal 30360kcal 30567kcal 30773kcal 30980kcal
電車バスに乗車 3132kcal 3221kcal 3311kcal 3400kcal 3490kcal 3579kcal 3669kcal 3758kcal 3848kcal 3937kcal 4027kcal 4116kcal 4206kcal 4295kcal 4385kcal 4474kcal 4564kcal 4653kcal 4743kcal 4832kcal 4922kcal 5011kcal 5101kcal 5190kcal 5280kcal 5369kcal 5459kcal 5548kcal 5638kcal 5727kcal 5817kcal 5906kcal 5996kcal 6085kcal 6175kcal 6264kcal 6354kcal 6443kcal 6533kcal 6622kcal 6712kcal 6801kcal 6891kcal 6980kcal 7070kcal 7159kcal 7249kcal 7338kcal 7428kcal 7517kcal 7607kcal 7696kcal 7786kcal 7875kcal 7965kcal 8054kcal 8144kcal 8233kcal 8323kcal 8412kcal 8502kcal 8591kcal 8681kcal 8770kcal 8860kcal 8949kcal 9039kcal 9128kcal 9218kcal 9307kcal 9397kcal 9486kcal 9576kcal 9665kcal 9755kcal 9844kcal 9934kcal 10023kcal 10113kcal 10202kcal 10292kcal 10381kcal 10471kcal 10560kcal 10650kcal 10739kcal 10829kcal 10918kcal 11008kcal 11097kcal 11187kcal 11276kcal 11366kcal 11455kcal 11545kcal 11634kcal 11724kcal 11813kcal 11903kcal 11992kcal 12082kcal 12171kcal 12261kcal 12350kcal 12440kcal 12529kcal 12619kcal 12708kcal 12798kcal 12887kcal 12977kcal 13066kcal 13156kcal 13245kcal 13335kcal 13424kcal
自動車を運転 6023kcal 6196kcal 6368kcal 6540kcal 6712kcal 6884kcal 7056kcal 7228kcal 7400kcal 7572kcal 7745kcal 7917kcal 8089kcal 8261kcal 8433kcal 8605kcal 8777kcal 8949kcal 9121kcal 9294kcal 9466kcal 9638kcal 9810kcal 9982kcal 10154kcal 10326kcal 10498kcal 10670kcal 10843kcal 11015kcal 11187kcal 11359kcal 11531kcal 11703kcal 11875kcal 12047kcal 12219kcal 12392kcal 12564kcal 12736kcal 12908kcal 13080kcal 13252kcal 13424kcal 13596kcal 13769kcal 13941kcal 14113kcal 14285kcal 14457kcal 14629kcal 14801kcal 14973kcal 15145kcal 15318kcal 15490kcal 15662kcal 15834kcal 16006kcal 16178kcal 16350kcal 16522kcal 16694kcal 16867kcal 17039kcal 17211kcal 17383kcal 17555kcal 17727kcal 17899kcal 18071kcal 18243kcal 18416kcal 18588kcal 18760kcal 18932kcal 19104kcal 19276kcal 19448kcal 19620kcal 19792kcal 19965kcal 20137kcal 20309kcal 20481kcal 20653kcal 20825kcal 20997kcal 21169kcal 21341kcal 21514kcal 21686kcal 21858kcal 22030kcal 22202kcal 22374kcal 22546kcal 22718kcal 22890kcal 23063kcal 23235kcal 23407kcal 23579kcal 23751kcal 23923kcal 24095kcal 24267kcal 24439kcal 24612kcal 24784kcal 24956kcal 25128kcal 25300kcal 25472kcal 25644kcal 25816kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33252kcal 34202kcal 35152kcal 36102kcal 37052kcal 38002kcal 38952kcal 39902kcal 40852kcal 41802kcal 42752kcal 43702kcal 44652kcal 45602kcal 46552kcal 47503kcal 48453kcal 49403kcal 50353kcal 51303kcal 52253kcal 53203kcal 54153kcal 55103kcal 56053kcal 57003kcal 57953kcal 58903kcal 59853kcal 60803kcal 61753kcal 62704kcal 63654kcal 64604kcal 65554kcal 66504kcal 67454kcal 68404kcal 69354kcal 70304kcal 71254kcal 72204kcal 73154kcal 74104kcal 75054kcal 76004kcal 76954kcal 77905kcal 78855kcal 79805kcal 80755kcal 81705kcal 82655kcal 83605kcal 84555kcal 85505kcal 86455kcal 87405kcal 88355kcal 89305kcal 90255kcal 91205kcal 92155kcal 93105kcal 94056kcal 95006kcal 95956kcal 96906kcal 97856kcal 98806kcal 99756kcal 100706kcal 101656kcal 102606kcal 103556kcal 104506kcal 105456kcal 106406kcal 107356kcal 108306kcal 109257kcal 110207kcal 111157kcal 112107kcal 113057kcal 114007kcal 114957kcal 115907kcal 116857kcal 117807kcal 118757kcal 119707kcal 120657kcal 121607kcal 122557kcal 123507kcal 124457kcal 125408kcal 126358kcal 127308kcal 128258kcal 129208kcal 130158kcal 131108kcal 132058kcal 133008kcal 133958kcal 134908kcal 135858kcal 136808kcal 137758kcal 138708kcal 139658kcal 140609kcal 141559kcal 142509kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29637kcal 30484kcal 31331kcal 32178kcal 33024kcal 33871kcal 34718kcal 35565kcal 36412kcal 37258kcal 38105kcal 38952kcal 39799kcal 40646kcal 41492kcal 42339kcal 43186kcal 44033kcal 44880kcal 45726kcal 46573kcal 47420kcal 48267kcal 49114kcal 49960kcal 50807kcal 51654kcal 52501kcal 53347kcal 54194kcal 55041kcal 55888kcal 56735kcal 57581kcal 58428kcal 59275kcal 60122kcal 60969kcal 61815kcal 62662kcal 63509kcal 64356kcal 65203kcal 66049kcal 66896kcal 67743kcal 68590kcal 69437kcal 70283kcal 71130kcal 71977kcal 72824kcal 73671kcal 74517kcal 75364kcal 76211kcal 77058kcal 77905kcal 78751kcal 79598kcal 80445kcal 81292kcal 82138kcal 82985kcal 83832kcal 84679kcal 85526kcal 86372kcal 87219kcal 88066kcal 88913kcal 89760kcal 90606kcal 91453kcal 92300kcal 93147kcal 93994kcal 94840kcal 95687kcal 96534kcal 97381kcal 98228kcal 99074kcal 99921kcal 100768kcal 101615kcal 102462kcal 103308kcal 104155kcal 105002kcal 105849kcal 106695kcal 107542kcal 108389kcal 109236kcal 110083kcal 110929kcal 111776kcal 112623kcal 113470kcal 114317kcal 115163kcal 116010kcal 116857kcal 117704kcal 118551kcal 119397kcal 120244kcal 121091kcal 121938kcal 122785kcal 123631kcal 124478kcal 125325kcal 126172kcal 127019kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28432kcal 29245kcal 30057kcal 30870kcal 31682kcal 32494kcal 33307kcal 34119kcal 34931kcal 35744kcal 36556kcal 37369kcal 38181kcal 38993kcal 39806kcal 40618kcal 41430kcal 42243kcal 43055kcal 43868kcal 44680kcal 45492kcal 46305kcal 47117kcal 47929kcal 48742kcal 49554kcal 50367kcal 51179kcal 51991kcal 52804kcal 53616kcal 54428kcal 55241kcal 56053kcal 56865kcal 57678kcal 58490kcal 59303kcal 60115kcal 60927kcal 61740kcal 62552kcal 63364kcal 64177kcal 64989kcal 65802kcal 66614kcal 67426kcal 68239kcal 69051kcal 69863kcal 70676kcal 71488kcal 72301kcal 73113kcal 73925kcal 74738kcal 75550kcal 76362kcal 77175kcal 77987kcal 78799kcal 79612kcal 80424kcal 81237kcal 82049kcal 82861kcal 83674kcal 84486kcal 85298kcal 86111kcal 86923kcal 87736kcal 88548kcal 89360kcal 90173kcal 90985kcal 91797kcal 92610kcal 93422kcal 94235kcal 95047kcal 95859kcal 96672kcal 97484kcal 98296kcal 99109kcal 99921kcal 100734kcal 101546kcal 102358kcal 103171kcal 103983kcal 104795kcal 105608kcal 106420kcal 107232kcal 108045kcal 108857kcal 109670kcal 110482kcal 111294kcal 112107kcal 112919kcal 113731kcal 114544kcal 115356kcal 116169kcal 116981kcal 117793kcal 118606kcal 119418kcal 120230kcal 121043kcal 121855kcal
水泳
(速め:全般)		 24095kcal 24784kcal 25472kcal 26161kcal 26849kcal 27538kcal 28226kcal 28914kcal 29603kcal 30291kcal 30980kcal 31668kcal 32357kcal 33045kcal 33734kcal 34422kcal 35110kcal 35799kcal 36487kcal 37176kcal 37864kcal 38553kcal 39241kcal 39930kcal 40618kcal 41307kcal 41995kcal 42683kcal 43372kcal 44060kcal 44749kcal 45437kcal 46126kcal 46814kcal 47503kcal 48191kcal 48879kcal 49568kcal 50256kcal 50945kcal 51633kcal 52322kcal 53010kcal 53699kcal 54387kcal 55076kcal 55764kcal 56452kcal 57141kcal 57829kcal 58518kcal 59206kcal 59895kcal 60583kcal 61272kcal 61960kcal 62648kcal 63337kcal 64025kcal 64714kcal 65402kcal 66091kcal 66779kcal 67468kcal 68156kcal 68845kcal 69533kcal 70221kcal 70910kcal 71598kcal 72287kcal 72975kcal 73664kcal 74352kcal 75041kcal 75729kcal 76417kcal 77106kcal 77794kcal 78483kcal 79171kcal 79860kcal 80548kcal 81237kcal 81925kcal 82614kcal 83302kcal 83990kcal 84679kcal 85367kcal 86056kcal 86744kcal 87433kcal 88121kcal 88810kcal 89498kcal 90186kcal 90875kcal 91563kcal 92252kcal 92940kcal 93629kcal 94317kcal 95006kcal 95694kcal 96383kcal 97071kcal 97759kcal 98448kcal 99136kcal 99825kcal 100513kcal 101202kcal 101890kcal 102579kcal 103267kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24095kcal 24784kcal 25472kcal 26161kcal 26849kcal 27538kcal 28226kcal 28914kcal 29603kcal 30291kcal 30980kcal 31668kcal 32357kcal 33045kcal 33734kcal 34422kcal 35110kcal 35799kcal 36487kcal 37176kcal 37864kcal 38553kcal 39241kcal 39930kcal 40618kcal 41307kcal 41995kcal 42683kcal 43372kcal 44060kcal 44749kcal 45437kcal 46126kcal 46814kcal 47503kcal 48191kcal 48879kcal 49568kcal 50256kcal 50945kcal 51633kcal 52322kcal 53010kcal 53699kcal 54387kcal 55076kcal 55764kcal 56452kcal 57141kcal 57829kcal 58518kcal 59206kcal 59895kcal 60583kcal 61272kcal 61960kcal 62648kcal 63337kcal 64025kcal 64714kcal 65402kcal 66091kcal 66779kcal 67468kcal 68156kcal 68845kcal 69533kcal 70221kcal 70910kcal 71598kcal 72287kcal 72975kcal 73664kcal 74352kcal 75041kcal 75729kcal 76417kcal 77106kcal 77794kcal 78483kcal 79171kcal 79860kcal 80548kcal 81237kcal 81925kcal 82614kcal 83302kcal 83990kcal 84679kcal 85367kcal 86056kcal 86744kcal 87433kcal 88121kcal 88810kcal 89498kcal 90186kcal 90875kcal 91563kcal 92252kcal 92940kcal 93629kcal 94317kcal 95006kcal 95694kcal 96383kcal 97071kcal 97759kcal 98448kcal 99136kcal 99825kcal 100513kcal 101202kcal 101890kcal 102579kcal 103267kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24095kcal 24784kcal 25472kcal 26161kcal 26849kcal 27538kcal 28226kcal 28914kcal 29603kcal 30291kcal 30980kcal 31668kcal 32357kcal 33045kcal 33734kcal 34422kcal 35110kcal 35799kcal 36487kcal 37176kcal 37864kcal 38553kcal 39241kcal 39930kcal 40618kcal 41307kcal 41995kcal 42683kcal 43372kcal 44060kcal 44749kcal 45437kcal 46126kcal 46814kcal 47503kcal 48191kcal 48879kcal 49568kcal 50256kcal 50945kcal 51633kcal 52322kcal 53010kcal 53699kcal 54387kcal 55076kcal 55764kcal 56452kcal 57141kcal 57829kcal 58518kcal 59206kcal 59895kcal 60583kcal 61272kcal 61960kcal 62648kcal 63337kcal 64025kcal 64714kcal 65402kcal 66091kcal 66779kcal 67468kcal 68156kcal 68845kcal 69533kcal 70221kcal 70910kcal 71598kcal 72287kcal 72975kcal 73664kcal 74352kcal 75041kcal 75729kcal 76417kcal 77106kcal 77794kcal 78483kcal 79171kcal 79860kcal 80548kcal 81237kcal 81925kcal 82614kcal 83302kcal 83990kcal 84679kcal 85367kcal 86056kcal 86744kcal 87433kcal 88121kcal 88810kcal 89498kcal 90186kcal 90875kcal 91563kcal 92252kcal 92940kcal 93629kcal 94317kcal 95006kcal 95694kcal 96383kcal 97071kcal 97759kcal 98448kcal 99136kcal 99825kcal 100513kcal 101202kcal 101890kcal 102579kcal 103267kcal
ダンス
激しい		 21686kcal 22305kcal 22925kcal 23544kcal 24164kcal 24784kcal 25403kcal 26023kcal 26643kcal 27262kcal 27882kcal 28501kcal 29121kcal 29741kcal 30360kcal 30980kcal 31599kcal 32219kcal 32839kcal 33458kcal 34078kcal 34697kcal 35317kcal 35937kcal 36556kcal 37176kcal 37795kcal 38415kcal 39035kcal 39654kcal 40274kcal 40893kcal 41513kcal 42133kcal 42752kcal 43372kcal 43991kcal 44611kcal 45231kcal 45850kcal 46470kcal 47089kcal 47709kcal 48329kcal 48948kcal 49568kcal 50188kcal 50807kcal 51427kcal 52046kcal 52666kcal 53286kcal 53905kcal 54525kcal 55144kcal 55764kcal 56384kcal 57003kcal 57623kcal 58242kcal 58862kcal 59482kcal 60101kcal 60721kcal 61340kcal 61960kcal 62580kcal 63199kcal 63819kcal 64438kcal 65058kcal 65678kcal 66297kcal 66917kcal 67536kcal 68156kcal 68776kcal 69395kcal 70015kcal 70634kcal 71254kcal 71874kcal 72493kcal 73113kcal 73732kcal 74352kcal 74972kcal 75591kcal 76211kcal 76831kcal 77450kcal 78070kcal 78689kcal 79309kcal 79929kcal 80548kcal 81168kcal 81787kcal 82407kcal 83027kcal 83646kcal 84266kcal 84885kcal 85505kcal 86125kcal 86744kcal 87364kcal 87983kcal 88603kcal 89223kcal 89842kcal 90462kcal 91081kcal 91701kcal 92321kcal 92940kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21204kcal 21810kcal 22415kcal 23021kcal 23627kcal 24233kcal 24839kcal 25445kcal 26050kcal 26656kcal 27262kcal 27868kcal 28474kcal 29080kcal 29685kcal 30291kcal 30897kcal 31503kcal 32109kcal 32715kcal 33320kcal 33926kcal 34532kcal 35138kcal 35744kcal 36350kcal 36955kcal 37561kcal 38167kcal 38773kcal 39379kcal 39985kcal 40591kcal 41196kcal 41802kcal 42408kcal 43014kcal 43620kcal 44226kcal 44831kcal 45437kcal 46043kcal 46649kcal 47255kcal 47861kcal 48466kcal 49072kcal 49678kcal 50284kcal 50890kcal 51496kcal 52101kcal 52707kcal 53313kcal 53919kcal 54525kcal 55131kcal 55736kcal 56342kcal 56948kcal 57554kcal 58160kcal 58766kcal 59371kcal 59977kcal 60583kcal 61189kcal 61795kcal 62401kcal 63006kcal 63612kcal 64218kcal 64824kcal 65430kcal 66036kcal 66641kcal 67247kcal 67853kcal 68459kcal 69065kcal 69671kcal 70276kcal 70882kcal 71488kcal 72094kcal 72700kcal 73306kcal 73911kcal 74517kcal 75123kcal 75729kcal 76335kcal 76941kcal 77547kcal 78152kcal 78758kcal 79364kcal 79970kcal 80576kcal 81182kcal 81787kcal 82393kcal 82999kcal 83605kcal 84211kcal 84817kcal 85422kcal 86028kcal 86634kcal 87240kcal 87846kcal 88452kcal 89057kcal 89663kcal 90269kcal 90875kcal
水泳
(普通:全般)		 19999kcal 20570kcal 21142kcal 21713kcal 22285kcal 22856kcal 23427kcal 23999kcal 24570kcal 25142kcal 25713kcal 26285kcal 26856kcal 27427kcal 27999kcal 28570kcal 29142kcal 29713kcal 30284kcal 30856kcal 31427kcal 31999kcal 32570kcal 33141kcal 33713kcal 34284kcal 34856kcal 35427kcal 35999kcal 36570kcal 37141kcal 37713kcal 38284kcal 38856kcal 39427kcal 39998kcal 40570kcal 41141kcal 41713kcal 42284kcal 42856kcal 43427kcal 43998kcal 44570kcal 45141kcal 45713kcal 46284kcal 46855kcal 47427kcal 47998kcal 48570kcal 49141kcal 49712kcal 50284kcal 50855kcal 51427kcal 51998kcal 52570kcal 53141kcal 53712kcal 54284kcal 54855kcal 55427kcal 55998kcal 56569kcal 57141kcal 57712kcal 58284kcal 58855kcal 59427kcal 59998kcal 60569kcal 61141kcal 61712kcal 62284kcal 62855kcal 63426kcal 63998kcal 64569kcal 65141kcal 65712kcal 66283kcal 66855kcal 67426kcal 67998kcal 68569kcal 69141kcal 69712kcal 70283kcal 70855kcal 71426kcal 71998kcal 72569kcal 73140kcal 73712kcal 74283kcal 74855kcal 75426kcal 75997kcal 76569kcal 77140kcal 77712kcal 78283kcal 78855kcal 79426kcal 79997kcal 80569kcal 81140kcal 81712kcal 82283kcal 82854kcal 83426kcal 83997kcal 84569kcal 85140kcal 85712kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19276kcal 19827kcal 20378kcal 20928kcal 21479kcal 22030kcal 22581kcal 23131kcal 23682kcal 24233kcal 24784kcal 25334kcal 25885kcal 26436kcal 26987kcal 27538kcal 28088kcal 28639kcal 29190kcal 29741kcal 30291kcal 30842kcal 31393kcal 31944kcal 32494kcal 33045kcal 33596kcal 34147kcal 34697kcal 35248kcal 35799kcal 36350kcal 36900kcal 37451kcal 38002kcal 38553kcal 39103kcal 39654kcal 40205kcal 40756kcal 41307kcal 41857kcal 42408kcal 42959kcal 43510kcal 44060kcal 44611kcal 45162kcal 45713kcal 46263kcal 46814kcal 47365kcal 47916kcal 48466kcal 49017kcal 49568kcal 50119kcal 50669kcal 51220kcal 51771kcal 52322kcal 52872kcal 53423kcal 53974kcal 54525kcal 55076kcal 55626kcal 56177kcal 56728kcal 57279kcal 57829kcal 58380kcal 58931kcal 59482kcal 60032kcal 60583kcal 61134kcal 61685kcal 62235kcal 62786kcal 63337kcal 63888kcal 64438kcal 64989kcal 65540kcal 66091kcal 66641kcal 67192kcal 67743kcal 68294kcal 68845kcal 69395kcal 69946kcal 70497kcal 71048kcal 71598kcal 72149kcal 72700kcal 73251kcal 73801kcal 74352kcal 74903kcal 75454kcal 76004kcal 76555kcal 77106kcal 77657kcal 78207kcal 78758kcal 79309kcal 79860kcal 80410kcal 80961kcal 81512kcal 82063kcal 82614kcal
山登り 19276kcal 19827kcal 20378kcal 20928kcal 21479kcal 22030kcal 22581kcal 23131kcal 23682kcal 24233kcal 24784kcal 25334kcal 25885kcal 26436kcal 26987kcal 27538kcal 28088kcal 28639kcal 29190kcal 29741kcal 30291kcal 30842kcal 31393kcal 31944kcal 32494kcal 33045kcal 33596kcal 34147kcal 34697kcal 35248kcal 35799kcal 36350kcal 36900kcal 37451kcal 38002kcal 38553kcal 39103kcal 39654kcal 40205kcal 40756kcal 41307kcal 41857kcal 42408kcal 42959kcal 43510kcal 44060kcal 44611kcal 45162kcal 45713kcal 46263kcal 46814kcal 47365kcal 47916kcal 48466kcal 49017kcal 49568kcal 50119kcal 50669kcal 51220kcal 51771kcal 52322kcal 52872kcal 53423kcal 53974kcal 54525kcal 55076kcal 55626kcal 56177kcal 56728kcal 57279kcal 57829kcal 58380kcal 58931kcal 59482kcal 60032kcal 60583kcal 61134kcal 61685kcal 62235kcal 62786kcal 63337kcal 63888kcal 64438kcal 64989kcal 65540kcal 66091kcal 66641kcal 67192kcal 67743kcal 68294kcal 68845kcal 69395kcal 69946kcal 70497kcal 71048kcal 71598kcal 72149kcal 72700kcal 73251kcal 73801kcal 74352kcal 74903kcal 75454kcal 76004kcal 76555kcal 77106kcal 77657kcal 78207kcal 78758kcal 79309kcal 79860kcal 80410kcal 80961kcal 81512kcal 82063kcal 82614kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19276kcal 19827kcal 20378kcal 20928kcal 21479kcal 22030kcal 22581kcal 23131kcal 23682kcal 24233kcal 24784kcal 25334kcal 25885kcal 26436kcal 26987kcal 27538kcal 28088kcal 28639kcal 29190kcal 29741kcal 30291kcal 30842kcal 31393kcal 31944kcal 32494kcal 33045kcal 33596kcal 34147kcal 34697kcal 35248kcal 35799kcal 36350kcal 36900kcal 37451kcal 38002kcal 38553kcal 39103kcal 39654kcal 40205kcal 40756kcal 41307kcal 41857kcal 42408kcal 42959kcal 43510kcal 44060kcal 44611kcal 45162kcal 45713kcal 46263kcal 46814kcal 47365kcal 47916kcal 48466kcal 49017kcal 49568kcal 50119kcal 50669kcal 51220kcal 51771kcal 52322kcal 52872kcal 53423kcal 53974kcal 54525kcal 55076kcal 55626kcal 56177kcal 56728kcal 57279kcal 57829kcal 58380kcal 58931kcal 59482kcal 60032kcal 60583kcal 61134kcal 61685kcal 62235kcal 62786kcal 63337kcal 63888kcal 64438kcal 64989kcal 65540kcal 66091kcal 66641kcal 67192kcal 67743kcal 68294kcal 68845kcal 69395kcal 69946kcal 70497kcal 71048kcal 71598kcal 72149kcal 72700kcal 73251kcal 73801kcal 74352kcal 74903kcal 75454kcal 76004kcal 76555kcal 77106kcal 77657kcal 78207kcal 78758kcal 79309kcal 79860kcal 80410kcal 80961kcal 81512kcal 82063kcal 82614kcal
HIIT
ジャンプあり		 19276kcal 19827kcal 20378kcal 20928kcal 21479kcal 22030kcal 22581kcal 23131kcal 23682kcal 24233kcal 24784kcal 25334kcal 25885kcal 26436kcal 26987kcal 27538kcal 28088kcal 28639kcal 29190kcal 29741kcal 30291kcal 30842kcal 31393kcal 31944kcal 32494kcal 33045kcal 33596kcal 34147kcal 34697kcal 35248kcal 35799kcal 36350kcal 36900kcal 37451kcal 38002kcal 38553kcal 39103kcal 39654kcal 40205kcal 40756kcal 41307kcal 41857kcal 42408kcal 42959kcal 43510kcal 44060kcal 44611kcal 45162kcal 45713kcal 46263kcal 46814kcal 47365kcal 47916kcal 48466kcal 49017kcal 49568kcal 50119kcal 50669kcal 51220kcal 51771kcal 52322kcal 52872kcal 53423kcal 53974kcal 54525kcal 55076kcal 55626kcal 56177kcal 56728kcal 57279kcal 57829kcal 58380kcal 58931kcal 59482kcal 60032kcal 60583kcal 61134kcal 61685kcal 62235kcal 62786kcal 63337kcal 63888kcal 64438kcal 64989kcal 65540kcal 66091kcal 66641kcal 67192kcal 67743kcal 68294kcal 68845kcal 69395kcal 69946kcal 70497kcal 71048kcal 71598kcal 72149kcal 72700kcal 73251kcal 73801kcal 74352kcal 74903kcal 75454kcal 76004kcal 76555kcal 77106kcal 77657kcal 78207kcal 78758kcal 79309kcal 79860kcal 80410kcal 80961kcal 81512kcal 82063kcal 82614kcal
ダンス
普通		 17589kcal 18092kcal 18595kcal 19097kcal 19600kcal 20102kcal 20605kcal 21107kcal 21610kcal 22113kcal 22615kcal 23118kcal 23620kcal 24123kcal 24625kcal 25128kcal 25630kcal 26133kcal 26636kcal 27138kcal 27641kcal 28143kcal 28646kcal 29148kcal 29651kcal 30154kcal 30656kcal 31159kcal 31661kcal 32164kcal 32666kcal 33169kcal 33672kcal 34174kcal 34677kcal 35179kcal 35682kcal 36184kcal 36687kcal 37190kcal 37692kcal 38195kcal 38697kcal 39200kcal 39702kcal 40205kcal 40708kcal 41210kcal 41713kcal 42215kcal 42718kcal 43220kcal 43723kcal 44226kcal 44728kcal 45231kcal 45733kcal 46236kcal 46738kcal 47241kcal 47744kcal 48246kcal 48749kcal 49251kcal 49754kcal 50256kcal 50759kcal 51261kcal 51764kcal 52267kcal 52769kcal 53272kcal 53774kcal 54277kcal 54779kcal 55282kcal 55785kcal 56287kcal 56790kcal 57292kcal 57795kcal 58297kcal 58800kcal 59303kcal 59805kcal 60308kcal 60810kcal 61313kcal 61815kcal 62318kcal 62821kcal 63323kcal 63826kcal 64328kcal 64831kcal 65333kcal 65836kcal 66339kcal 66841kcal 67344kcal 67846kcal 68349kcal 68851kcal 69354kcal 69857kcal 70359kcal 70862kcal 71364kcal 71867kcal 72369kcal 72872kcal 73375kcal 73877kcal 74380kcal 74882kcal 75385kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14457kcal 14870kcal 15283kcal 15696kcal 16109kcal 16522kcal 16935kcal 17348kcal 17762kcal 18175kcal 18588kcal 19001kcal 19414kcal 19827kcal 20240kcal 20653kcal 21066kcal 21479kcal 21892kcal 22305kcal 22718kcal 23131kcal 23544kcal 23958kcal 24371kcal 24784kcal 25197kcal 25610kcal 26023kcal 26436kcal 26849kcal 27262kcal 27675kcal 28088kcal 28501kcal 28914kcal 29327kcal 29741kcal 30154kcal 30567kcal 30980kcal 31393kcal 31806kcal 32219kcal 32632kcal 33045kcal 33458kcal 33871kcal 34284kcal 34697kcal 35110kcal 35524kcal 35937kcal 36350kcal 36763kcal 37176kcal 37589kcal 38002kcal 38415kcal 38828kcal 39241kcal 39654kcal 40067kcal 40480kcal 40893kcal 41307kcal 41720kcal 42133kcal 42546kcal 42959kcal 43372kcal 43785kcal 44198kcal 44611kcal 45024kcal 45437kcal 45850kcal 46263kcal 46676kcal 47089kcal 47503kcal 47916kcal 48329kcal 48742kcal 49155kcal 49568kcal 49981kcal 50394kcal 50807kcal 51220kcal 51633kcal 52046kcal 52459kcal 52872kcal 53286kcal 53699kcal 54112kcal 54525kcal 54938kcal 55351kcal 55764kcal 56177kcal 56590kcal 57003kcal 57416kcal 57829kcal 58242kcal 58655kcal 59069kcal 59482kcal 59895kcal 60308kcal 60721kcal 61134kcal 61547kcal 61960kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14457kcal 14870kcal 15283kcal 15696kcal 16109kcal 16522kcal 16935kcal 17348kcal 17762kcal 18175kcal 18588kcal 19001kcal 19414kcal 19827kcal 20240kcal 20653kcal 21066kcal 21479kcal 21892kcal 22305kcal 22718kcal 23131kcal 23544kcal 23958kcal 24371kcal 24784kcal 25197kcal 25610kcal 26023kcal 26436kcal 26849kcal 27262kcal 27675kcal 28088kcal 28501kcal 28914kcal 29327kcal 29741kcal 30154kcal 30567kcal 30980kcal 31393kcal 31806kcal 32219kcal 32632kcal 33045kcal 33458kcal 33871kcal 34284kcal 34697kcal 35110kcal 35524kcal 35937kcal 36350kcal 36763kcal 37176kcal 37589kcal 38002kcal 38415kcal 38828kcal 39241kcal 39654kcal 40067kcal 40480kcal 40893kcal 41307kcal 41720kcal 42133kcal 42546kcal 42959kcal 43372kcal 43785kcal 44198kcal 44611kcal 45024kcal 45437kcal 45850kcal 46263kcal 46676kcal 47089kcal 47503kcal 47916kcal 48329kcal 48742kcal 49155kcal 49568kcal 49981kcal 50394kcal 50807kcal 51220kcal 51633kcal 52046kcal 52459kcal 52872kcal 53286kcal 53699kcal 54112kcal 54525kcal 54938kcal 55351kcal 55764kcal 56177kcal 56590kcal 57003kcal 57416kcal 57829kcal 58242kcal 58655kcal 59069kcal 59482kcal 59895kcal 60308kcal 60721kcal 61134kcal 61547kcal 61960kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12770kcal 13135kcal 13500kcal 13865kcal 14230kcal 14595kcal 14960kcal 15324kcal 15689kcal 16054kcal 16419kcal 16784kcal 17149kcal 17514kcal 17879kcal 18243kcal 18608kcal 18973kcal 19338kcal 19703kcal 20068kcal 20433kcal 20798kcal 21162kcal 21527kcal 21892kcal 22257kcal 22622kcal 22987kcal 23352kcal 23717kcal 24081kcal 24446kcal 24811kcal 25176kcal 25541kcal 25906kcal 26271kcal 26636kcal 27001kcal 27365kcal 27730kcal 28095kcal 28460kcal 28825kcal 29190kcal 29555kcal 29920kcal 30284kcal 30649kcal 31014kcal 31379kcal 31744kcal 32109kcal 32474kcal 32839kcal 33203kcal 33568kcal 33933kcal 34298kcal 34663kcal 35028kcal 35393kcal 35758kcal 36122kcal 36487kcal 36852kcal 37217kcal 37582kcal 37947kcal 38312kcal 38677kcal 39041kcal 39406kcal 39771kcal 40136kcal 40501kcal 40866kcal 41231kcal 41596kcal 41961kcal 42325kcal 42690kcal 43055kcal 43420kcal 43785kcal 44150kcal 44515kcal 44880kcal 45244kcal 45609kcal 45974kcal 46339kcal 46704kcal 47069kcal 47434kcal 47799kcal 48163kcal 48528kcal 48893kcal 49258kcal 49623kcal 49988kcal 50353kcal 50718kcal 51082kcal 51447kcal 51812kcal 52177kcal 52542kcal 52907kcal 53272kcal 53637kcal 54002kcal 54366kcal 54731kcal
踏み台昇降 12047kcal 12392kcal 12736kcal 13080kcal 13424kcal 13769kcal 14113kcal 14457kcal 14801kcal 15145kcal 15490kcal 15834kcal 16178kcal 16522kcal 16867kcal 17211kcal 17555kcal 17899kcal 18243kcal 18588kcal 18932kcal 19276kcal 19620kcal 19965kcal 20309kcal 20653kcal 20997kcal 21341kcal 21686kcal 22030kcal 22374kcal 22718kcal 23063kcal 23407kcal 23751kcal 24095kcal 24439kcal 24784kcal 25128kcal 25472kcal 25816kcal 26161kcal 26505kcal 26849kcal 27193kcal 27538kcal 27882kcal 28226kcal 28570kcal 28914kcal 29259kcal 29603kcal 29947kcal 30291kcal 30636kcal 30980kcal 31324kcal 31668kcal 32012kcal 32357kcal 32701kcal 33045kcal 33389kcal 33734kcal 34078kcal 34422kcal 34766kcal 35110kcal 35455kcal 35799kcal 36143kcal 36487kcal 36832kcal 37176kcal 37520kcal 37864kcal 38208kcal 38553kcal 38897kcal 39241kcal 39585kcal 39930kcal 40274kcal 40618kcal 40962kcal 41307kcal 41651kcal 41995kcal 42339kcal 42683kcal 43028kcal 43372kcal 43716kcal 44060kcal 44405kcal 44749kcal 45093kcal 45437kcal 45781kcal 46126kcal 46470kcal 46814kcal 47158kcal 47503kcal 47847kcal 48191kcal 48535kcal 48879kcal 49224kcal 49568kcal 49912kcal 50256kcal 50601kcal 50945kcal 51289kcal 51633kcal
HIIT
ジャンプなし		 12047kcal 12392kcal 12736kcal 13080kcal 13424kcal 13769kcal 14113kcal 14457kcal 14801kcal 15145kcal 15490kcal 15834kcal 16178kcal 16522kcal 16867kcal 17211kcal 17555kcal 17899kcal 18243kcal 18588kcal 18932kcal 19276kcal 19620kcal 19965kcal 20309kcal 20653kcal 20997kcal 21341kcal 21686kcal 22030kcal 22374kcal 22718kcal 23063kcal 23407kcal 23751kcal 24095kcal 24439kcal 24784kcal 25128kcal 25472kcal 25816kcal 26161kcal 26505kcal 26849kcal 27193kcal 27538kcal 27882kcal 28226kcal 28570kcal 28914kcal 29259kcal 29603kcal 29947kcal 30291kcal 30636kcal 30980kcal 31324kcal 31668kcal 32012kcal 32357kcal 32701kcal 33045kcal 33389kcal 33734kcal 34078kcal 34422kcal 34766kcal 35110kcal 35455kcal 35799kcal 36143kcal 36487kcal 36832kcal 37176kcal 37520kcal 37864kcal 38208kcal 38553kcal 38897kcal 39241kcal 39585kcal 39930kcal 40274kcal 40618kcal 40962kcal 41307kcal 41651kcal 41995kcal 42339kcal 42683kcal 43028kcal 43372kcal 43716kcal 44060kcal 44405kcal 44749kcal 45093kcal 45437kcal 45781kcal 46126kcal 46470kcal 46814kcal 47158kcal 47503kcal 47847kcal 48191kcal 48535kcal 48879kcal 49224kcal 49568kcal 49912kcal 50256kcal 50601kcal 50945kcal 51289kcal 51633kcal
ダンス
ゆっくり		 12047kcal 12392kcal 12736kcal 13080kcal 13424kcal 13769kcal 14113kcal 14457kcal 14801kcal 15145kcal 15490kcal 15834kcal 16178kcal 16522kcal 16867kcal 17211kcal 17555kcal 17899kcal 18243kcal 18588kcal 18932kcal 19276kcal 19620kcal 19965kcal 20309kcal 20653kcal 20997kcal 21341kcal 21686kcal 22030kcal 22374kcal 22718kcal 23063kcal 23407kcal 23751kcal 24095kcal 24439kcal 24784kcal 25128kcal 25472kcal 25816kcal 26161kcal 26505kcal 26849kcal 27193kcal 27538kcal 27882kcal 28226kcal 28570kcal 28914kcal 29259kcal 29603kcal 29947kcal 30291kcal 30636kcal 30980kcal 31324kcal 31668kcal 32012kcal 32357kcal 32701kcal 33045kcal 33389kcal 33734kcal 34078kcal 34422kcal 34766kcal 35110kcal 35455kcal 35799kcal 36143kcal 36487kcal 36832kcal 37176kcal 37520kcal 37864kcal 38208kcal 38553kcal 38897kcal 39241kcal 39585kcal 39930kcal 40274kcal 40618kcal 40962kcal 41307kcal 41651kcal 41995kcal 42339kcal 42683kcal 43028kcal 43372kcal 43716kcal 44060kcal 44405kcal 44749kcal 45093kcal 45437kcal 45781kcal 46126kcal 46470kcal 46814kcal 47158kcal 47503kcal 47847kcal 48191kcal 48535kcal 48879kcal 49224kcal 49568kcal 49912kcal 50256kcal 50601kcal 50945kcal 51289kcal 51633kcal
筋トレ
スクワット		 12047kcal 12392kcal 12736kcal 13080kcal 13424kcal 13769kcal 14113kcal 14457kcal 14801kcal 15145kcal 15490kcal 15834kcal 16178kcal 16522kcal 16867kcal 17211kcal 17555kcal 17899kcal 18243kcal 18588kcal 18932kcal 19276kcal 19620kcal 19965kcal 20309kcal 20653kcal 20997kcal 21341kcal 21686kcal 22030kcal 22374kcal 22718kcal 23063kcal 23407kcal 23751kcal 24095kcal 24439kcal 24784kcal 25128kcal 25472kcal 25816kcal 26161kcal 26505kcal 26849kcal 27193kcal 27538kcal 27882kcal 28226kcal 28570kcal 28914kcal 29259kcal 29603kcal 29947kcal 30291kcal 30636kcal 30980kcal 31324kcal 31668kcal 32012kcal 32357kcal 32701kcal 33045kcal 33389kcal 33734kcal 34078kcal 34422kcal 34766kcal 35110kcal 35455kcal 35799kcal 36143kcal 36487kcal 36832kcal 37176kcal 37520kcal 37864kcal 38208kcal 38553kcal 38897kcal 39241kcal 39585kcal 39930kcal 40274kcal 40618kcal 40962kcal 41307kcal 41651kcal 41995kcal 42339kcal 42683kcal 43028kcal 43372kcal 43716kcal 44060kcal 44405kcal 44749kcal 45093kcal 45437kcal 45781kcal 46126kcal 46470kcal 46814kcal 47158kcal 47503kcal 47847kcal 48191kcal 48535kcal 48879kcal 49224kcal 49568kcal 49912kcal 50256kcal 50601kcal 50945kcal 51289kcal 51633kcal
部屋の片づけ全般 11565kcal 11896kcal 12226kcal 12557kcal 12887kcal 13218kcal 13548kcal 13879kcal 14209kcal 14540kcal 14870kcal 15200kcal 15531kcal 15861kcal 16192kcal 16522kcal 16853kcal 17183kcal 17514kcal 17844kcal 18175kcal 18505kcal 18835kcal 19166kcal 19496kcal 19827kcal 20157kcal 20488kcal 20818kcal 21149kcal 21479kcal 21810kcal 22140kcal 22471kcal 22801kcal 23131kcal 23462kcal 23792kcal 24123kcal 24453kcal 24784kcal 25114kcal 25445kcal 25775kcal 26106kcal 26436kcal 26766kcal 27097kcal 27427kcal 27758kcal 28088kcal 28419kcal 28749kcal 29080kcal 29410kcal 29741kcal 30071kcal 30401kcal 30732kcal 31062kcal 31393kcal 31723kcal 32054kcal 32384kcal 32715kcal 33045kcal 33376kcal 33706kcal 34036kcal 34367kcal 34697kcal 35028kcal 35358kcal 35689kcal 36019kcal 36350kcal 36680kcal 37011kcal 37341kcal 37671kcal 38002kcal 38332kcal 38663kcal 38993kcal 39324kcal 39654kcal 39985kcal 40315kcal 40646kcal 40976kcal 41307kcal 41637kcal 41967kcal 42298kcal 42628kcal 42959kcal 43289kcal 43620kcal 43950kcal 44281kcal 44611kcal 44942kcal 45272kcal 45602kcal 45933kcal 46263kcal 46594kcal 46924kcal 47255kcal 47585kcal 47916kcal 48246kcal 48577kcal 48907kcal 49237kcal 49568kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10843kcal 11152kcal 11462kcal 11772kcal 12082kcal 12392kcal 12701kcal 13011kcal 13321kcal 13631kcal 13941kcal 14250kcal 14560kcal 14870kcal 15180kcal 15490kcal 15799kcal 16109kcal 16419kcal 16729kcal 17039kcal 17348kcal 17658kcal 17968kcal 18278kcal 18588kcal 18897kcal 19207kcal 19517kcal 19827kcal 20137kcal 20446kcal 20756kcal 21066kcal 21376kcal 21686kcal 21995kcal 22305kcal 22615kcal 22925kcal 23235kcal 23544kcal 23854kcal 24164kcal 24474kcal 24784kcal 25094kcal 25403kcal 25713kcal 26023kcal 26333kcal 26643kcal 26952kcal 27262kcal 27572kcal 27882kcal 28192kcal 28501kcal 28811kcal 29121kcal 29431kcal 29741kcal 30050kcal 30360kcal 30670kcal 30980kcal 31290kcal 31599kcal 31909kcal 32219kcal 32529kcal 32839kcal 33148kcal 33458kcal 33768kcal 34078kcal 34388kcal 34697kcal 35007kcal 35317kcal 35627kcal 35937kcal 36246kcal 36556kcal 36866kcal 37176kcal 37486kcal 37795kcal 38105kcal 38415kcal 38725kcal 39035kcal 39344kcal 39654kcal 39964kcal 40274kcal 40584kcal 40893kcal 41203kcal 41513kcal 41823kcal 42133kcal 42442kcal 42752kcal 43062kcal 43372kcal 43682kcal 43991kcal 44301kcal 44611kcal 44921kcal 45231kcal 45540kcal 45850kcal 46160kcal 46470kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10361kcal 10657kcal 10953kcal 11249kcal 11545kcal 11841kcal 12137kcal 12433kcal 12729kcal 13025kcal 13321kcal 13617kcal 13913kcal 14209kcal 14505kcal 14801kcal 15097kcal 15393kcal 15689kcal 15985kcal 16281kcal 16577kcal 16873kcal 17169kcal 17465kcal 17762kcal 18058kcal 18354kcal 18650kcal 18946kcal 19242kcal 19538kcal 19834kcal 20130kcal 20426kcal 20722kcal 21018kcal 21314kcal 21610kcal 21906kcal 22202kcal 22498kcal 22794kcal 23090kcal 23386kcal 23682kcal 23978kcal 24274kcal 24570kcal 24866kcal 25162kcal 25458kcal 25754kcal 26050kcal 26346kcal 26643kcal 26939kcal 27235kcal 27531kcal 27827kcal 28123kcal 28419kcal 28715kcal 29011kcal 29307kcal 29603kcal 29899kcal 30195kcal 30491kcal 30787kcal 31083kcal 31379kcal 31675kcal 31971kcal 32267kcal 32563kcal 32859kcal 33155kcal 33451kcal 33747kcal 34043kcal 34339kcal 34635kcal 34931kcal 35227kcal 35524kcal 35820kcal 36116kcal 36412kcal 36708kcal 37004kcal 37300kcal 37596kcal 37892kcal 38188kcal 38484kcal 38780kcal 39076kcal 39372kcal 39668kcal 39964kcal 40260kcal 40556kcal 40852kcal 41148kcal 41444kcal 41740kcal 42036kcal 42332kcal 42628kcal 42924kcal 43220kcal 43516kcal 43812kcal 44108kcal 44405kcal
ヨガ
パワー		 9638kcal 9913kcal 10189kcal 10464kcal 10739kcal 11015kcal 11290kcal 11565kcal 11841kcal 12116kcal 12392kcal 12667kcal 12942kcal 13218kcal 13493kcal 13769kcal 14044kcal 14319kcal 14595kcal 14870kcal 15145kcal 15421kcal 15696kcal 15972kcal 16247kcal 16522kcal 16798kcal 17073kcal 17348kcal 17624kcal 17899kcal 18175kcal 18450kcal 18725kcal 19001kcal 19276kcal 19551kcal 19827kcal 20102kcal 20378kcal 20653kcal 20928kcal 21204kcal 21479kcal 21755kcal 22030kcal 22305kcal 22581kcal 22856kcal 23131kcal 23407kcal 23682kcal 23958kcal 24233kcal 24508kcal 24784kcal 25059kcal 25334kcal 25610kcal 25885kcal 26161kcal 26436kcal 26711kcal 26987kcal 27262kcal 27538kcal 27813kcal 28088kcal 28364kcal 28639kcal 28914kcal 29190kcal 29465kcal 29741kcal 30016kcal 30291kcal 30567kcal 30842kcal 31117kcal 31393kcal 31668kcal 31944kcal 32219kcal 32494kcal 32770kcal 33045kcal 33320kcal 33596kcal 33871kcal 34147kcal 34422kcal 34697kcal 34973kcal 35248kcal 35524kcal 35799kcal 36074kcal 36350kcal 36625kcal 36900kcal 37176kcal 37451kcal 37727kcal 38002kcal 38277kcal 38553kcal 38828kcal 39103kcal 39379kcal 39654kcal 39930kcal 40205kcal 40480kcal 40756kcal 41031kcal 41307kcal
筋トレ
腹筋運動		 9156kcal 9417kcal 9679kcal 9941kcal 10202kcal 10464kcal 10726kcal 10987kcal 11249kcal 11510kcal 11772kcal 12034kcal 12295kcal 12557kcal 12818kcal 13080kcal 13342kcal 13603kcal 13865kcal 14126kcal 14388kcal 14650kcal 14911kcal 15173kcal 15435kcal 15696kcal 15958kcal 16219kcal 16481kcal 16743kcal 17004kcal 17266kcal 17527kcal 17789kcal 18051kcal 18312kcal 18574kcal 18835kcal 19097kcal 19359kcal 19620kcal 19882kcal 20144kcal 20405kcal 20667kcal 20928kcal 21190kcal 21452kcal 21713kcal 21975kcal 22236kcal 22498kcal 22760kcal 23021kcal 23283kcal 23544kcal 23806kcal 24068kcal 24329kcal 24591kcal 24853kcal 25114kcal 25376kcal 25637kcal 25899kcal 26161kcal 26422kcal 26684kcal 26945kcal 27207kcal 27469kcal 27730kcal 27992kcal 28253kcal 28515kcal 28777kcal 29038kcal 29300kcal 29562kcal 29823kcal 30085kcal 30346kcal 30608kcal 30870kcal 31131kcal 31393kcal 31654kcal 31916kcal 32178kcal 32439kcal 32701kcal 32962kcal 33224kcal 33486kcal 33747kcal 34009kcal 34271kcal 34532kcal 34794kcal 35055kcal 35317kcal 35579kcal 35840kcal 36102kcal 36363kcal 36625kcal 36887kcal 37148kcal 37410kcal 37671kcal 37933kcal 38195kcal 38456kcal 38718kcal 38980kcal 39241kcal
筋トレ
背筋運動		 9156kcal 9417kcal 9679kcal 9941kcal 10202kcal 10464kcal 10726kcal 10987kcal 11249kcal 11510kcal 11772kcal 12034kcal 12295kcal 12557kcal 12818kcal 13080kcal 13342kcal 13603kcal 13865kcal 14126kcal 14388kcal 14650kcal 14911kcal 15173kcal 15435kcal 15696kcal 15958kcal 16219kcal 16481kcal 16743kcal 17004kcal 17266kcal 17527kcal 17789kcal 18051kcal 18312kcal 18574kcal 18835kcal 19097kcal 19359kcal 19620kcal 19882kcal 20144kcal 20405kcal 20667kcal 20928kcal 21190kcal 21452kcal 21713kcal 21975kcal 22236kcal 22498kcal 22760kcal 23021kcal 23283kcal 23544kcal 23806kcal 24068kcal 24329kcal 24591kcal 24853kcal 25114kcal 25376kcal 25637kcal 25899kcal 26161kcal 26422kcal 26684kcal 26945kcal 27207kcal 27469kcal 27730kcal 27992kcal 28253kcal 28515kcal 28777kcal 29038kcal 29300kcal 29562kcal 29823kcal 30085kcal 30346kcal 30608kcal 30870kcal 31131kcal 31393kcal 31654kcal 31916kcal 32178kcal 32439kcal 32701kcal 32962kcal 33224kcal 33486kcal 33747kcal 34009kcal 34271kcal 34532kcal 34794kcal 35055kcal 35317kcal 35579kcal 35840kcal 36102kcal 36363kcal 36625kcal 36887kcal 37148kcal 37410kcal 37671kcal 37933kcal 38195kcal 38456kcal 38718kcal 38980kcal 39241kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9156kcal 9417kcal 9679kcal 9941kcal 10202kcal 10464kcal 10726kcal 10987kcal 11249kcal 11510kcal 11772kcal 12034kcal 12295kcal 12557kcal 12818kcal 13080kcal 13342kcal 13603kcal 13865kcal 14126kcal 14388kcal 14650kcal 14911kcal 15173kcal 15435kcal 15696kcal 15958kcal 16219kcal 16481kcal 16743kcal 17004kcal 17266kcal 17527kcal 17789kcal 18051kcal 18312kcal 18574kcal 18835kcal 19097kcal 19359kcal 19620kcal 19882kcal 20144kcal 20405kcal 20667kcal 20928kcal 21190kcal 21452kcal 21713kcal 21975kcal 22236kcal 22498kcal 22760kcal 23021kcal 23283kcal 23544kcal 23806kcal 24068kcal 24329kcal 24591kcal 24853kcal 25114kcal 25376kcal 25637kcal 25899kcal 26161kcal 26422kcal 26684kcal 26945kcal 27207kcal 27469kcal 27730kcal 27992kcal 28253kcal 28515kcal 28777kcal 29038kcal 29300kcal 29562kcal 29823kcal 30085kcal 30346kcal 30608kcal 30870kcal 31131kcal 31393kcal 31654kcal 31916kcal 32178kcal 32439kcal 32701kcal 32962kcal 33224kcal 33486kcal 33747kcal 34009kcal 34271kcal 34532kcal 34794kcal 35055kcal 35317kcal 35579kcal 35840kcal 36102kcal 36363kcal 36625kcal 36887kcal 37148kcal 37410kcal 37671kcal 37933kcal 38195kcal 38456kcal 38718kcal 38980kcal 39241kcal
筋トレ
懸垂		 9156kcal 9417kcal 9679kcal 9941kcal 10202kcal 10464kcal 10726kcal 10987kcal 11249kcal 11510kcal 11772kcal 12034kcal 12295kcal 12557kcal 12818kcal 13080kcal 13342kcal 13603kcal 13865kcal 14126kcal 14388kcal 14650kcal 14911kcal 15173kcal 15435kcal 15696kcal 15958kcal 16219kcal 16481kcal 16743kcal 17004kcal 17266kcal 17527kcal 17789kcal 18051kcal 18312kcal 18574kcal 18835kcal 19097kcal 19359kcal 19620kcal 19882kcal 20144kcal 20405kcal 20667kcal 20928kcal 21190kcal 21452kcal 21713kcal 21975kcal 22236kcal 22498kcal 22760kcal 23021kcal 23283kcal 23544kcal 23806kcal 24068kcal 24329kcal 24591kcal 24853kcal 25114kcal 25376kcal 25637kcal 25899kcal 26161kcal 26422kcal 26684kcal 26945kcal 27207kcal 27469kcal 27730kcal 27992kcal 28253kcal 28515kcal 28777kcal 29038kcal 29300kcal 29562kcal 29823kcal 30085kcal 30346kcal 30608kcal 30870kcal 31131kcal 31393kcal 31654kcal 31916kcal 32178kcal 32439kcal 32701kcal 32962kcal 33224kcal 33486kcal 33747kcal 34009kcal 34271kcal 34532kcal 34794kcal 35055kcal 35317kcal 35579kcal 35840kcal 36102kcal 36363kcal 36625kcal 36887kcal 37148kcal 37410kcal 37671kcal 37933kcal 38195kcal 38456kcal 38718kcal 38980kcal 39241kcal
トランポリン
ゆっくり		 8433kcal 8674kcal 8915kcal 9156kcal 9397kcal 9638kcal 9879kcal 10120kcal 10361kcal 10602kcal 10843kcal 11084kcal 11325kcal 11565kcal 11806kcal 12047kcal 12288kcal 12529kcal 12770kcal 13011kcal 13252kcal 13493kcal 13734kcal 13975kcal 14216kcal 14457kcal 14698kcal 14939kcal 15180kcal 15421kcal 15662kcal 15903kcal 16144kcal 16385kcal 16626kcal 16867kcal 17107kcal 17348kcal 17589kcal 17830kcal 18071kcal 18312kcal 18553kcal 18794kcal 19035kcal 19276kcal 19517kcal 19758kcal 19999kcal 20240kcal 20481kcal 20722kcal 20963kcal 21204kcal 21445kcal 21686kcal 21927kcal 22168kcal 22409kcal 22650kcal 22890kcal 23131kcal 23372kcal 23613kcal 23854kcal 24095kcal 24336kcal 24577kcal 24818kcal 25059kcal 25300kcal 25541kcal 25782kcal 26023kcal 26264kcal 26505kcal 26746kcal 26987kcal 27228kcal 27469kcal 27710kcal 27951kcal 28192kcal 28432kcal 28673kcal 28914kcal 29155kcal 29396kcal 29637kcal 29878kcal 30119kcal 30360kcal 30601kcal 30842kcal 31083kcal 31324kcal 31565kcal 31806kcal 32047kcal 32288kcal 32529kcal 32770kcal 33011kcal 33252kcal 33493kcal 33734kcal 33975kcal 34215kcal 34456kcal 34697kcal 34938kcal 35179kcal 35420kcal 35661kcal 35902kcal 36143kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8433kcal 8674kcal 8915kcal 9156kcal 9397kcal 9638kcal 9879kcal 10120kcal 10361kcal 10602kcal 10843kcal 11084kcal 11325kcal 11565kcal 11806kcal 12047kcal 12288kcal 12529kcal 12770kcal 13011kcal 13252kcal 13493kcal 13734kcal 13975kcal 14216kcal 14457kcal 14698kcal 14939kcal 15180kcal 15421kcal 15662kcal 15903kcal 16144kcal 16385kcal 16626kcal 16867kcal 17107kcal 17348kcal 17589kcal 17830kcal 18071kcal 18312kcal 18553kcal 18794kcal 19035kcal 19276kcal 19517kcal 19758kcal 19999kcal 20240kcal 20481kcal 20722kcal 20963kcal 21204kcal 21445kcal 21686kcal 21927kcal 22168kcal 22409kcal 22650kcal 22890kcal 23131kcal 23372kcal 23613kcal 23854kcal 24095kcal 24336kcal 24577kcal 24818kcal 25059kcal 25300kcal 25541kcal 25782kcal 26023kcal 26264kcal 26505kcal 26746kcal 26987kcal 27228kcal 27469kcal 27710kcal 27951kcal 28192kcal 28432kcal 28673kcal 28914kcal 29155kcal 29396kcal 29637kcal 29878kcal 30119kcal 30360kcal 30601kcal 30842kcal 31083kcal 31324kcal 31565kcal 31806kcal 32047kcal 32288kcal 32529kcal 32770kcal 33011kcal 33252kcal 33493kcal 33734kcal 33975kcal 34215kcal 34456kcal 34697kcal 34938kcal 35179kcal 35420kcal 35661kcal 35902kcal 36143kcal
料理全般 8433kcal 8674kcal 8915kcal 9156kcal 9397kcal 9638kcal 9879kcal 10120kcal 10361kcal 10602kcal 10843kcal 11084kcal 11325kcal 11565kcal 11806kcal 12047kcal 12288kcal 12529kcal 12770kcal 13011kcal 13252kcal 13493kcal 13734kcal 13975kcal 14216kcal 14457kcal 14698kcal 14939kcal 15180kcal 15421kcal 15662kcal 15903kcal 16144kcal 16385kcal 16626kcal 16867kcal 17107kcal 17348kcal 17589kcal 17830kcal 18071kcal 18312kcal 18553kcal 18794kcal 19035kcal 19276kcal 19517kcal 19758kcal 19999kcal 20240kcal 20481kcal 20722kcal 20963kcal 21204kcal 21445kcal 21686kcal 21927kcal 22168kcal 22409kcal 22650kcal 22890kcal 23131kcal 23372kcal 23613kcal 23854kcal 24095kcal 24336kcal 24577kcal 24818kcal 25059kcal 25300kcal 25541kcal 25782kcal 26023kcal 26264kcal 26505kcal 26746kcal 26987kcal 27228kcal 27469kcal 27710kcal 27951kcal 28192kcal 28432kcal 28673kcal 28914kcal 29155kcal 29396kcal 29637kcal 29878kcal 30119kcal 30360kcal 30601kcal 30842kcal 31083kcal 31324kcal 31565kcal 31806kcal 32047kcal 32288kcal 32529kcal 32770kcal 33011kcal 33252kcal 33493kcal 33734kcal 33975kcal 34215kcal 34456kcal 34697kcal 34938kcal 35179kcal 35420kcal 35661kcal 35902kcal 36143kcal
掃除機をかける 7951kcal 8178kcal 8405kcal 8633kcal 8860kcal 9087kcal 9314kcal 9541kcal 9769kcal 9996kcal 10223kcal 10450kcal 10677kcal 10905kcal 11132kcal 11359kcal 11586kcal 11813kcal 12040kcal 12268kcal 12495kcal 12722kcal 12949kcal 13176kcal 13404kcal 13631kcal 13858kcal 14085kcal 14312kcal 14540kcal 14767kcal 14994kcal 15221kcal 15448kcal 15676kcal 15903kcal 16130kcal 16357kcal 16584kcal 16811kcal 17039kcal 17266kcal 17493kcal 17720kcal 17947kcal 18175kcal 18402kcal 18629kcal 18856kcal 19083kcal 19311kcal 19538kcal 19765kcal 19992kcal 20219kcal 20446kcal 20674kcal 20901kcal 21128kcal 21355kcal 21582kcal 21810kcal 22037kcal 22264kcal 22491kcal 22718kcal 22946kcal 23173kcal 23400kcal 23627kcal 23854kcal 24081kcal 24309kcal 24536kcal 24763kcal 24990kcal 25217kcal 25445kcal 25672kcal 25899kcal 26126kcal 26353kcal 26581kcal 26808kcal 27035kcal 27262kcal 27489kcal 27716kcal 27944kcal 28171kcal 28398kcal 28625kcal 28852kcal 29080kcal 29307kcal 29534kcal 29761kcal 29988kcal 30216kcal 30443kcal 30670kcal 30897kcal 31124kcal 31352kcal 31579kcal 31806kcal 32033kcal 32260kcal 32487kcal 32715kcal 32942kcal 33169kcal 33396kcal 33623kcal 33851kcal 34078kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7228kcal 7435kcal 7641kcal 7848kcal 8054kcal 8261kcal 8467kcal 8674kcal 8881kcal 9087kcal 9294kcal 9500kcal 9707kcal 9913kcal 10120kcal 10326kcal 10533kcal 10739kcal 10946kcal 11152kcal 11359kcal 11565kcal 11772kcal 11979kcal 12185kcal 12392kcal 12598kcal 12805kcal 13011kcal 13218kcal 13424kcal 13631kcal 13837kcal 14044kcal 14250kcal 14457kcal 14663kcal 14870kcal 15077kcal 15283kcal 15490kcal 15696kcal 15903kcal 16109kcal 16316kcal 16522kcal 16729kcal 16935kcal 17142kcal 17348kcal 17555kcal 17762kcal 17968kcal 18175kcal 18381kcal 18588kcal 18794kcal 19001kcal 19207kcal 19414kcal 19620kcal 19827kcal 20033kcal 20240kcal 20446kcal 20653kcal 20860kcal 21066kcal 21273kcal 21479kcal 21686kcal 21892kcal 22099kcal 22305kcal 22512kcal 22718kcal 22925kcal 23131kcal 23338kcal 23544kcal 23751kcal 23958kcal 24164kcal 24371kcal 24577kcal 24784kcal 24990kcal 25197kcal 25403kcal 25610kcal 25816kcal 26023kcal 26229kcal 26436kcal 26643kcal 26849kcal 27056kcal 27262kcal 27469kcal 27675kcal 27882kcal 28088kcal 28295kcal 28501kcal 28708kcal 28914kcal 29121kcal 29327kcal 29534kcal 29741kcal 29947kcal 30154kcal 30360kcal 30567kcal 30773kcal 30980kcal
体をよく動かす仕事 7228kcal 7435kcal 7641kcal 7848kcal 8054kcal 8261kcal 8467kcal 8674kcal 8881kcal 9087kcal 9294kcal 9500kcal 9707kcal 9913kcal 10120kcal 10326kcal 10533kcal 10739kcal 10946kcal 11152kcal 11359kcal 11565kcal 11772kcal 11979kcal 12185kcal 12392kcal 12598kcal 12805kcal 13011kcal 13218kcal 13424kcal 13631kcal 13837kcal 14044kcal 14250kcal 14457kcal 14663kcal 14870kcal 15077kcal 15283kcal 15490kcal 15696kcal 15903kcal 16109kcal 16316kcal 16522kcal 16729kcal 16935kcal 17142kcal 17348kcal 17555kcal 17762kcal 17968kcal 18175kcal 18381kcal 18588kcal 18794kcal 19001kcal 19207kcal 19414kcal 19620kcal 19827kcal 20033kcal 20240kcal 20446kcal 20653kcal 20860kcal 21066kcal 21273kcal 21479kcal 21686kcal 21892kcal 22099kcal 22305kcal 22512kcal 22718kcal 22925kcal 23131kcal 23338kcal 23544kcal 23751kcal 23958kcal 24164kcal 24371kcal 24577kcal 24784kcal 24990kcal 25197kcal 25403kcal 25610kcal 25816kcal 26023kcal 26229kcal 26436kcal 26643kcal 26849kcal 27056kcal 27262kcal 27469kcal 27675kcal 27882kcal 28088kcal 28295kcal 28501kcal 28708kcal 28914kcal 29121kcal 29327kcal 29534kcal 29741kcal 29947kcal 30154kcal 30360kcal 30567kcal 30773kcal 30980kcal
皿洗い 7228kcal 7435kcal 7641kcal 7848kcal 8054kcal 8261kcal 8467kcal 8674kcal 8881kcal 9087kcal 9294kcal 9500kcal 9707kcal 9913kcal 10120kcal 10326kcal 10533kcal 10739kcal 10946kcal 11152kcal 11359kcal 11565kcal 11772kcal 11979kcal 12185kcal 12392kcal 12598kcal 12805kcal 13011kcal 13218kcal 13424kcal 13631kcal 13837kcal 14044kcal 14250kcal 14457kcal 14663kcal 14870kcal 15077kcal 15283kcal 15490kcal 15696kcal 15903kcal 16109kcal 16316kcal 16522kcal 16729kcal 16935kcal 17142kcal 17348kcal 17555kcal 17762kcal 17968kcal 18175kcal 18381kcal 18588kcal 18794kcal 19001kcal 19207kcal 19414kcal 19620kcal 19827kcal 20033kcal 20240kcal 20446kcal 20653kcal 20860kcal 21066kcal 21273kcal 21479kcal 21686kcal 21892kcal 22099kcal 22305kcal 22512kcal 22718kcal 22925kcal 23131kcal 23338kcal 23544kcal 23751kcal 23958kcal 24164kcal 24371kcal 24577kcal 24784kcal 24990kcal 25197kcal 25403kcal 25610kcal 25816kcal 26023kcal 26229kcal 26436kcal 26643kcal 26849kcal 27056kcal 27262kcal 27469kcal 27675kcal 27882kcal 28088kcal 28295kcal 28501kcal 28708kcal 28914kcal 29121kcal 29327kcal 29534kcal 29741kcal 29947kcal 30154kcal 30360kcal 30567kcal 30773kcal 30980kcal
ヨガ
ハタ		 7228kcal 7435kcal 7641kcal 7848kcal 8054kcal 8261kcal 8467kcal 8674kcal 8881kcal 9087kcal 9294kcal 9500kcal 9707kcal 9913kcal 10120kcal 10326kcal 10533kcal 10739kcal 10946kcal 11152kcal 11359kcal 11565kcal 11772kcal 11979kcal 12185kcal 12392kcal 12598kcal 12805kcal 13011kcal 13218kcal 13424kcal 13631kcal 13837kcal 14044kcal 14250kcal 14457kcal 14663kcal 14870kcal 15077kcal 15283kcal 15490kcal 15696kcal 15903kcal 16109kcal 16316kcal 16522kcal 16729kcal 16935kcal 17142kcal 17348kcal 17555kcal 17762kcal 17968kcal 18175kcal 18381kcal 18588kcal 18794kcal 19001kcal 19207kcal 19414kcal 19620kcal 19827kcal 20033kcal 20240kcal 20446kcal 20653kcal 20860kcal 21066kcal 21273kcal 21479kcal 21686kcal 21892kcal 22099kcal 22305kcal 22512kcal 22718kcal 22925kcal 23131kcal 23338kcal 23544kcal 23751kcal 23958kcal 24164kcal 24371kcal 24577kcal 24784kcal 24990kcal 25197kcal 25403kcal 25610kcal 25816kcal 26023kcal 26229kcal 26436kcal 26643kcal 26849kcal 27056kcal 27262kcal 27469kcal 27675kcal 27882kcal 28088kcal 28295kcal 28501kcal 28708kcal 28914kcal 29121kcal 29327kcal 29534kcal 29741kcal 29947kcal 30154kcal 30360kcal 30567kcal 30773kcal 30980kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6023kcal 6196kcal 6368kcal 6540kcal 6712kcal 6884kcal 7056kcal 7228kcal 7400kcal 7572kcal 7745kcal 7917kcal 8089kcal 8261kcal 8433kcal 8605kcal 8777kcal 8949kcal 9121kcal 9294kcal 9466kcal 9638kcal 9810kcal 9982kcal 10154kcal 10326kcal 10498kcal 10670kcal 10843kcal 11015kcal 11187kcal 11359kcal 11531kcal 11703kcal 11875kcal 12047kcal 12219kcal 12392kcal 12564kcal 12736kcal 12908kcal 13080kcal 13252kcal 13424kcal 13596kcal 13769kcal 13941kcal 14113kcal 14285kcal 14457kcal 14629kcal 14801kcal 14973kcal 15145kcal 15318kcal 15490kcal 15662kcal 15834kcal 16006kcal 16178kcal 16350kcal 16522kcal 16694kcal 16867kcal 17039kcal 17211kcal 17383kcal 17555kcal 17727kcal 17899kcal 18071kcal 18243kcal 18416kcal 18588kcal 18760kcal 18932kcal 19104kcal 19276kcal 19448kcal 19620kcal 19792kcal 19965kcal 20137kcal 20309kcal 20481kcal 20653kcal 20825kcal 20997kcal 21169kcal 21341kcal 21514kcal 21686kcal 21858kcal 22030kcal 22202kcal 22374kcal 22546kcal 22718kcal 22890kcal 23063kcal 23235kcal 23407kcal 23579kcal 23751kcal 23923kcal 24095kcal 24267kcal 24439kcal 24612kcal 24784kcal 24956kcal 25128kcal 25300kcal 25472kcal 25644kcal 25816kcal
自動車を運転 6023kcal 6196kcal 6368kcal 6540kcal 6712kcal 6884kcal 7056kcal 7228kcal 7400kcal 7572kcal 7745kcal 7917kcal 8089kcal 8261kcal 8433kcal 8605kcal 8777kcal 8949kcal 9121kcal 9294kcal 9466kcal 9638kcal 9810kcal 9982kcal 10154kcal 10326kcal 10498kcal 10670kcal 10843kcal 11015kcal 11187kcal 11359kcal 11531kcal 11703kcal 11875kcal 12047kcal 12219kcal 12392kcal 12564kcal 12736kcal 12908kcal 13080kcal 13252kcal 13424kcal 13596kcal 13769kcal 13941kcal 14113kcal 14285kcal 14457kcal 14629kcal 14801kcal 14973kcal 15145kcal 15318kcal 15490kcal 15662kcal 15834kcal 16006kcal 16178kcal 16350kcal 16522kcal 16694kcal 16867kcal 17039kcal 17211kcal 17383kcal 17555kcal 17727kcal 17899kcal 18071kcal 18243kcal 18416kcal 18588kcal 18760kcal 18932kcal 19104kcal 19276kcal 19448kcal 19620kcal 19792kcal 19965kcal 20137kcal 20309kcal 20481kcal 20653kcal 20825kcal 20997kcal 21169kcal 21341kcal 21514kcal 21686kcal 21858kcal 22030kcal 22202kcal 22374kcal 22546kcal 22718kcal 22890kcal 23063kcal 23235kcal 23407kcal 23579kcal 23751kcal 23923kcal 24095kcal 24267kcal 24439kcal 24612kcal 24784kcal 24956kcal 25128kcal 25300kcal 25472kcal 25644kcal 25816kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4819kcal 4956kcal 5094kcal 5232kcal 5369kcal 5507kcal 5645kcal 5782kcal 5920kcal 6058kcal 6196kcal 6333kcal 6471kcal 6609kcal 6746kcal 6884kcal 7022kcal 7159kcal 7297kcal 7435kcal 7572kcal 7710kcal 7848kcal 7986kcal 8123kcal 8261kcal 8399kcal 8536kcal 8674kcal 8812kcal 8949kcal 9087kcal 9225kcal 9362kcal 9500kcal 9638kcal 9775kcal 9913kcal 10051kcal 10189kcal 10326kcal 10464kcal 10602kcal 10739kcal 10877kcal 11015kcal 11152kcal 11290kcal 11428kcal 11565kcal 11703kcal 11841kcal 11979kcal 12116kcal 12254kcal 12392kcal 12529kcal 12667kcal 12805kcal 12942kcal 13080kcal 13218kcal 13355kcal 13493kcal 13631kcal 13769kcal 13906kcal 14044kcal 14182kcal 14319kcal 14457kcal 14595kcal 14732kcal 14870kcal 15008kcal 15145kcal 15283kcal 15421kcal 15558kcal 15696kcal 15834kcal 15972kcal 16109kcal 16247kcal 16385kcal 16522kcal 16660kcal 16798kcal 16935kcal 17073kcal 17211kcal 17348kcal 17486kcal 17624kcal 17762kcal 17899kcal 18037kcal 18175kcal 18312kcal 18450kcal 18588kcal 18725kcal 18863kcal 19001kcal 19138kcal 19276kcal 19414kcal 19551kcal 19689kcal 19827kcal 19965kcal 20102kcal 20240kcal 20378kcal 20515kcal 20653kcal
風呂でシャワー 4819kcal 4956kcal 5094kcal 5232kcal 5369kcal 5507kcal 5645kcal 5782kcal 5920kcal 6058kcal 6196kcal 6333kcal 6471kcal 6609kcal 6746kcal 6884kcal 7022kcal 7159kcal 7297kcal 7435kcal 7572kcal 7710kcal 7848kcal 7986kcal 8123kcal 8261kcal 8399kcal 8536kcal 8674kcal 8812kcal 8949kcal 9087kcal 9225kcal 9362kcal 9500kcal 9638kcal 9775kcal 9913kcal 10051kcal 10189kcal 10326kcal 10464kcal 10602kcal 10739kcal 10877kcal 11015kcal 11152kcal 11290kcal 11428kcal 11565kcal 11703kcal 11841kcal 11979kcal 12116kcal 12254kcal 12392kcal 12529kcal 12667kcal 12805kcal 12942kcal 13080kcal 13218kcal 13355kcal 13493kcal 13631kcal 13769kcal 13906kcal 14044kcal 14182kcal 14319kcal 14457kcal 14595kcal 14732kcal 14870kcal 15008kcal 15145kcal 15283kcal 15421kcal 15558kcal 15696kcal 15834kcal 15972kcal 16109kcal 16247kcal 16385kcal 16522kcal 16660kcal 16798kcal 16935kcal 17073kcal 17211kcal 17348kcal 17486kcal 17624kcal 17762kcal 17899kcal 18037kcal 18175kcal 18312kcal 18450kcal 18588kcal 18725kcal 18863kcal 19001kcal 19138kcal 19276kcal 19414kcal 19551kcal 19689kcal 19827kcal 19965kcal 20102kcal 20240kcal 20378kcal 20515kcal 20653kcal
トイレ 4337kcal 4461kcal 4585kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5080kcal 5204kcal 5328kcal 5452kcal 5576kcal 5700kcal 5824kcal 5948kcal 6072kcal 6196kcal 6319kcal 6443kcal 6567kcal 6691kcal 6815kcal 6939kcal 7063kcal 7187kcal 7311kcal 7435kcal 7559kcal 7683kcal 7807kcal 7930kcal 8054kcal 8178kcal 8302kcal 8426kcal 8550kcal 8674kcal 8798kcal 8922kcal 9046kcal 9170kcal 9294kcal 9417kcal 9541kcal 9665kcal 9789kcal 9913kcal 10037kcal 10161kcal 10285kcal 10409kcal 10533kcal 10657kcal 10781kcal 10905kcal 11028kcal 11152kcal 11276kcal 11400kcal 11524kcal 11648kcal 11772kcal 11896kcal 12020kcal 12144kcal 12268kcal 12392kcal 12516kcal 12639kcal 12763kcal 12887kcal 13011kcal 13135kcal 13259kcal 13383kcal 13507kcal 13631kcal 13755kcal 13879kcal 14003kcal 14126kcal 14250kcal 14374kcal 14498kcal 14622kcal 14746kcal 14870kcal 14994kcal 15118kcal 15242kcal 15366kcal 15490kcal 15614kcal 15737kcal 15861kcal 15985kcal 16109kcal 16233kcal 16357kcal 16481kcal 16605kcal 16729kcal 16853kcal 16977kcal 17101kcal 17225kcal 17348kcal 17472kcal 17596kcal 17720kcal 17844kcal 17968kcal 18092kcal 18216kcal 18340kcal 18464kcal 18588kcal
立って仕事をする 4337kcal 4461kcal 4585kcal 4708kcal 4832kcal 4956kcal 5080kcal 5204kcal 5328kcal 5452kcal 5576kcal 5700kcal 5824kcal 5948kcal 6072kcal 6196kcal 6319kcal 6443kcal 6567kcal 6691kcal 6815kcal 6939kcal 7063kcal 7187kcal 7311kcal 7435kcal 7559kcal 7683kcal 7807kcal 7930kcal 8054kcal 8178kcal 8302kcal 8426kcal 8550kcal 8674kcal 8798kcal 8922kcal 9046kcal 9170kcal 9294kcal 9417kcal 9541kcal 9665kcal 9789kcal 9913kcal 10037kcal 10161kcal 10285kcal 10409kcal 10533kcal 10657kcal 10781kcal 10905kcal 11028kcal 11152kcal 11276kcal 11400kcal 11524kcal 11648kcal 11772kcal 11896kcal 12020kcal 12144kcal 12268kcal 12392kcal 12516kcal 12639kcal 12763kcal 12887kcal 13011kcal 13135kcal 13259kcal 13383kcal 13507kcal 13631kcal 13755kcal 13879kcal 14003kcal 14126kcal 14250kcal 14374kcal 14498kcal 14622kcal 14746kcal 14870kcal 14994kcal 15118kcal 15242kcal 15366kcal 15490kcal 15614kcal 15737kcal 15861kcal 15985kcal 16109kcal 16233kcal 16357kcal 16481kcal 16605kcal 16729kcal 16853kcal 16977kcal 17101kcal 17225kcal 17348kcal 17472kcal 17596kcal 17720kcal 17844kcal 17968kcal 18092kcal 18216kcal 18340kcal 18464kcal 18588kcal
風呂で入浴 3614kcal 3717kcal 3820kcal 3924kcal 4027kcal 4130kcal 4233kcal 4337kcal 4440kcal 4543kcal 4647kcal 4750kcal 4853kcal 4956kcal 5060kcal 5163kcal 5266kcal 5369kcal 5473kcal 5576kcal 5679kcal 5782kcal 5886kcal 5989kcal 6092kcal 6196kcal 6299kcal 6402kcal 6505kcal 6609kcal 6712kcal 6815kcal 6918kcal 7022kcal 7125kcal 7228kcal 7331kcal 7435kcal 7538kcal 7641kcal 7745kcal 7848kcal 7951kcal 8054kcal 8158kcal 8261kcal 8364kcal 8467kcal 8571kcal 8674kcal 8777kcal 8881kcal 8984kcal 9087kcal 9190kcal 9294kcal 9397kcal 9500kcal 9603kcal 9707kcal 9810kcal 9913kcal 10016kcal 10120kcal 10223kcal 10326kcal 10430kcal 10533kcal 10636kcal 10739kcal 10843kcal 10946kcal 11049kcal 11152kcal 11256kcal 11359kcal 11462kcal 11565kcal 11669kcal 11772kcal 11875kcal 11979kcal 12082kcal 12185kcal 12288kcal 12392kcal 12495kcal 12598kcal 12701kcal 12805kcal 12908kcal 13011kcal 13114kcal 13218kcal 13321kcal 13424kcal 13528kcal 13631kcal 13734kcal 13837kcal 13941kcal 14044kcal 14147kcal 14250kcal 14354kcal 14457kcal 14560kcal 14663kcal 14767kcal 14870kcal 14973kcal 15077kcal 15180kcal 15283kcal 15386kcal 15490kcal
デスクワーク 3132kcal 3221kcal 3311kcal 3400kcal 3490kcal 3579kcal 3669kcal 3758kcal 3848kcal 3937kcal 4027kcal 4116kcal 4206kcal 4295kcal 4385kcal 4474kcal 4564kcal 4653kcal 4743kcal 4832kcal 4922kcal 5011kcal 5101kcal 5190kcal 5280kcal 5369kcal 5459kcal 5548kcal 5638kcal 5727kcal 5817kcal 5906kcal 5996kcal 6085kcal 6175kcal 6264kcal 6354kcal 6443kcal 6533kcal 6622kcal 6712kcal 6801kcal 6891kcal 6980kcal 7070kcal 7159kcal 7249kcal 7338kcal 7428kcal 7517kcal 7607kcal 7696kcal 7786kcal 7875kcal 7965kcal 8054kcal 8144kcal 8233kcal 8323kcal 8412kcal 8502kcal 8591kcal 8681kcal 8770kcal 8860kcal 8949kcal 9039kcal 9128kcal 9218kcal 9307kcal 9397kcal 9486kcal 9576kcal 9665kcal 9755kcal 9844kcal 9934kcal 10023kcal 10113kcal 10202kcal 10292kcal 10381kcal 10471kcal 10560kcal 10650kcal 10739kcal 10829kcal 10918kcal 11008kcal 11097kcal 11187kcal 11276kcal 11366kcal 11455kcal 11545kcal 11634kcal 11724kcal 11813kcal 11903kcal 11992kcal 12082kcal 12171kcal 12261kcal 12350kcal 12440kcal 12529kcal 12619kcal 12708kcal 12798kcal 12887kcal 12977kcal 13066kcal 13156kcal 13245kcal 13335kcal 13424kcal
電車バスに乗車 3132kcal 3221kcal 3311kcal 3400kcal 3490kcal 3579kcal 3669kcal 3758kcal 3848kcal 3937kcal 4027kcal 4116kcal 4206kcal 4295kcal 4385kcal 4474kcal 4564kcal 4653kcal 4743kcal 4832kcal 4922kcal 5011kcal 5101kcal 5190kcal 5280kcal 5369kcal 5459kcal 5548kcal 5638kcal 5727kcal 5817kcal 5906kcal 5996kcal 6085kcal 6175kcal 6264kcal 6354kcal 6443kcal 6533kcal 6622kcal 6712kcal 6801kcal 6891kcal 6980kcal 7070kcal 7159kcal 7249kcal 7338kcal 7428kcal 7517kcal 7607kcal 7696kcal 7786kcal 7875kcal 7965kcal 8054kcal 8144kcal 8233kcal 8323kcal 8412kcal 8502kcal 8591kcal 8681kcal 8770kcal 8860kcal 8949kcal 9039kcal 9128kcal 9218kcal 9307kcal 9397kcal 9486kcal 9576kcal 9665kcal 9755kcal 9844kcal 9934kcal 10023kcal 10113kcal 10202kcal 10292kcal 10381kcal 10471kcal 10560kcal 10650kcal 10739kcal 10829kcal 10918kcal 11008kcal 11097kcal 11187kcal 11276kcal 11366kcal 11455kcal 11545kcal 11634kcal 11724kcal 11813kcal 11903kcal 11992kcal 12082kcal 12171kcal 12261kcal 12350kcal 12440kcal 12529kcal 12619kcal 12708kcal 12798kcal 12887kcal 12977kcal 13066kcal 13156kcal 13245kcal 13335kcal 13424kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ