funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4933kcal 5074kcal 5215kcal 5356kcal 5497kcal 5638kcal 5779kcal 5920kcal 6061kcal 6202kcal 6343kcal 6484kcal 6625kcal 6766kcal 6907kcal 7048kcal 7189kcal 7330kcal 7471kcal 7611kcal 7752kcal 7893kcal 8034kcal 8175kcal 8316kcal 8457kcal 8598kcal 8739kcal 8880kcal 9021kcal 9162kcal 9303kcal 9444kcal 9585kcal 9726kcal 9867kcal 10008kcal 10149kcal 10290kcal 10431kcal 10572kcal 10713kcal 10854kcal 10995kcal 11136kcal 11277kcal 11417kcal 11558kcal 11699kcal 11840kcal 11981kcal 12122kcal 12263kcal 12404kcal 12545kcal 12686kcal 12827kcal 12968kcal 13109kcal 13250kcal 13391kcal 13532kcal 13673kcal 13814kcal 13955kcal 14096kcal 14237kcal 14378kcal 14519kcal 14660kcal 14801kcal 14942kcal 15082kcal 15223kcal 15364kcal 15505kcal 15646kcal 15787kcal 15928kcal 16069kcal 16210kcal 16351kcal 16492kcal 16633kcal 16774kcal 16915kcal 17056kcal 17197kcal 17338kcal 17479kcal 17620kcal 17761kcal 17902kcal 18043kcal 18184kcal 18325kcal 18466kcal 18607kcal 18748kcal 18888kcal 19029kcal 19170kcal 19311kcal 19452kcal 19593kcal 19734kcal 19875kcal 20016kcal 20157kcal 20298kcal 20439kcal 20580kcal 20721kcal 20862kcal 21003kcal 21144kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5920kcal 6089kcal 6258kcal 6427kcal 6597kcal 6766kcal 6935kcal 7104kcal 7273kcal 7442kcal 7611kcal 7781kcal 7950kcal 8119kcal 8288kcal 8457kcal 8626kcal 8796kcal 8965kcal 9134kcal 9303kcal 9472kcal 9641kcal 9810kcal 9980kcal 10149kcal 10318kcal 10487kcal 10656kcal 10825kcal 10995kcal 11164kcal 11333kcal 11502kcal 11671kcal 11840kcal 12010kcal 12179kcal 12348kcal 12517kcal 12686kcal 12855kcal 13024kcal 13194kcal 13363kcal 13532kcal 13701kcal 13870kcal 14039kcal 14209kcal 14378kcal 14547kcal 14716kcal 14885kcal 15054kcal 15223kcal 15393kcal 15562kcal 15731kcal 15900kcal 16069kcal 16238kcal 16408kcal 16577kcal 16746kcal 16915kcal 17084kcal 17253kcal 17422kcal 17592kcal 17761kcal 17930kcal 18099kcal 18268kcal 18437kcal 18607kcal 18776kcal 18945kcal 19114kcal 19283kcal 19452kcal 19621kcal 19791kcal 19960kcal 20129kcal 20298kcal 20467kcal 20636kcal 20806kcal 20975kcal 21144kcal 21313kcal 21482kcal 21651kcal 21820kcal 21990kcal 22159kcal 22328kcal 22497kcal 22666kcal 22835kcal 23005kcal 23174kcal 23343kcal 23512kcal 23681kcal 23850kcal 24020kcal 24189kcal 24358kcal 24527kcal 24696kcal 24865kcal 25034kcal 25204kcal 25373kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8485kcal 8728kcal 8970kcal 9213kcal 9455kcal 9698kcal 9940kcal 10183kcal 10425kcal 10668kcal 10910kcal 11152kcal 11395kcal 11637kcal 11880kcal 12122kcal 12365kcal 12607kcal 12850kcal 13092kcal 13335kcal 13577kcal 13819kcal 14062kcal 14304kcal 14547kcal 14789kcal 15032kcal 15274kcal 15517kcal 15759kcal 16002kcal 16244kcal 16486kcal 16729kcal 16971kcal 17214kcal 17456kcal 17699kcal 17941kcal 18184kcal 18426kcal 18669kcal 18911kcal 19153kcal 19396kcal 19638kcal 19881kcal 20123kcal 20366kcal 20608kcal 20851kcal 21093kcal 21336kcal 21578kcal 21820kcal 22063kcal 22305kcal 22548kcal 22790kcal 23033kcal 23275kcal 23518kcal 23760kcal 24003kcal 24245kcal 24488kcal 24730kcal 24972kcal 25215kcal 25457kcal 25700kcal 25942kcal 26185kcal 26427kcal 26670kcal 26912kcal 27155kcal 27397kcal 27639kcal 27882kcal 28124kcal 28367kcal 28609kcal 28852kcal 29094kcal 29337kcal 29579kcal 29822kcal 30064kcal 30306kcal 30549kcal 30791kcal 31034kcal 31276kcal 31519kcal 31761kcal 32004kcal 32246kcal 32489kcal 32731kcal 32973kcal 33216kcal 33458kcal 33701kcal 33943kcal 34186kcal 34428kcal 34671kcal 34913kcal 35156kcal 35398kcal 35640kcal 35883kcal 36125kcal 36368kcal
山登り 15787kcal 16238kcal 16689kcal 17141kcal 17592kcal 18043kcal 18494kcal 18945kcal 19396kcal 19847kcal 20298kcal 20749kcal 21200kcal 21651kcal 22102kcal 22554kcal 23005kcal 23456kcal 23907kcal 24358kcal 24809kcal 25260kcal 25711kcal 26162kcal 26613kcal 27064kcal 27515kcal 27966kcal 28418kcal 28869kcal 29320kcal 29771kcal 30222kcal 30673kcal 31124kcal 31575kcal 32026kcal 32477kcal 32928kcal 33379kcal 33831kcal 34282kcal 34733kcal 35184kcal 35635kcal 36086kcal 36537kcal 36988kcal 37439kcal 37890kcal 38341kcal 38792kcal 39243kcal 39695kcal 40146kcal 40597kcal 41048kcal 41499kcal 41950kcal 42401kcal 42852kcal 43303kcal 43754kcal 44205kcal 44656kcal 45108kcal 45559kcal 46010kcal 46461kcal 46912kcal 47363kcal 47814kcal 48265kcal 48716kcal 49167kcal 49618kcal 50069kcal 50520kcal 50972kcal 51423kcal 51874kcal 52325kcal 52776kcal 53227kcal 53678kcal 54129kcal 54580kcal 55031kcal 55482kcal 55933kcal 56385kcal 56836kcal 57287kcal 57738kcal 58189kcal 58640kcal 59091kcal 59542kcal 59993kcal 60444kcal 60895kcal 61346kcal 61797kcal 62249kcal 62700kcal 63151kcal 63602kcal 64053kcal 64504kcal 64955kcal 65406kcal 65857kcal 66308kcal 66759kcal 67210kcal 67662kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11840kcal 12179kcal 12517kcal 12855kcal 13194kcal 13532kcal 13870kcal 14209kcal 14547kcal 14885kcal 15223kcal 15562kcal 15900kcal 16238kcal 16577kcal 16915kcal 17253kcal 17592kcal 17930kcal 18268kcal 18607kcal 18945kcal 19283kcal 19621kcal 19960kcal 20298kcal 20636kcal 20975kcal 21313kcal 21651kcal 21990kcal 22328kcal 22666kcal 23005kcal 23343kcal 23681kcal 24020kcal 24358kcal 24696kcal 25034kcal 25373kcal 25711kcal 26049kcal 26388kcal 26726kcal 27064kcal 27403kcal 27741kcal 28079kcal 28418kcal 28756kcal 29094kcal 29432kcal 29771kcal 30109kcal 30447kcal 30786kcal 31124kcal 31462kcal 31801kcal 32139kcal 32477kcal 32816kcal 33154kcal 33492kcal 33831kcal 34169kcal 34507kcal 34845kcal 35184kcal 35522kcal 35860kcal 36199kcal 36537kcal 36875kcal 37214kcal 37552kcal 37890kcal 38229kcal 38567kcal 38905kcal 39243kcal 39582kcal 39920kcal 40258kcal 40597kcal 40935kcal 41273kcal 41612kcal 41950kcal 42288kcal 42627kcal 42965kcal 43303kcal 43641kcal 43980kcal 44318kcal 44656kcal 44995kcal 45333kcal 45671kcal 46010kcal 46348kcal 46686kcal 47025kcal 47363kcal 47701kcal 48040kcal 48378kcal 48716kcal 49054kcal 49393kcal 49731kcal 50069kcal 50408kcal 50746kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15787kcal 16238kcal 16689kcal 17141kcal 17592kcal 18043kcal 18494kcal 18945kcal 19396kcal 19847kcal 20298kcal 20749kcal 21200kcal 21651kcal 22102kcal 22554kcal 23005kcal 23456kcal 23907kcal 24358kcal 24809kcal 25260kcal 25711kcal 26162kcal 26613kcal 27064kcal 27515kcal 27966kcal 28418kcal 28869kcal 29320kcal 29771kcal 30222kcal 30673kcal 31124kcal 31575kcal 32026kcal 32477kcal 32928kcal 33379kcal 33831kcal 34282kcal 34733kcal 35184kcal 35635kcal 36086kcal 36537kcal 36988kcal 37439kcal 37890kcal 38341kcal 38792kcal 39243kcal 39695kcal 40146kcal 40597kcal 41048kcal 41499kcal 41950kcal 42401kcal 42852kcal 43303kcal 43754kcal 44205kcal 44656kcal 45108kcal 45559kcal 46010kcal 46461kcal 46912kcal 47363kcal 47814kcal 48265kcal 48716kcal 49167kcal 49618kcal 50069kcal 50520kcal 50972kcal 51423kcal 51874kcal 52325kcal 52776kcal 53227kcal 53678kcal 54129kcal 54580kcal 55031kcal 55482kcal 55933kcal 56385kcal 56836kcal 57287kcal 57738kcal 58189kcal 58640kcal 59091kcal 59542kcal 59993kcal 60444kcal 60895kcal 61346kcal 61797kcal 62249kcal 62700kcal 63151kcal 63602kcal 64053kcal 64504kcal 64955kcal 65406kcal 65857kcal 66308kcal 66759kcal 67210kcal 67662kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19734kcal 20298kcal 20862kcal 21426kcal 21990kcal 22554kcal 23117kcal 23681kcal 24245kcal 24809kcal 25373kcal 25937kcal 26500kcal 27064kcal 27628kcal 28192kcal 28756kcal 29320kcal 29884kcal 30447kcal 31011kcal 31575kcal 32139kcal 32703kcal 33267kcal 33831kcal 34394kcal 34958kcal 35522kcal 36086kcal 36650kcal 37214kcal 37777kcal 38341kcal 38905kcal 39469kcal 40033kcal 40597kcal 41161kcal 41724kcal 42288kcal 42852kcal 43416kcal 43980kcal 44544kcal 45108kcal 45671kcal 46235kcal 46799kcal 47363kcal 47927kcal 48491kcal 49054kcal 49618kcal 50182kcal 50746kcal 51310kcal 51874kcal 52438kcal 53001kcal 53565kcal 54129kcal 54693kcal 55257kcal 55821kcal 56385kcal 56948kcal 57512kcal 58076kcal 58640kcal 59204kcal 59768kcal 60331kcal 60895kcal 61459kcal 62023kcal 62587kcal 63151kcal 63715kcal 64278kcal 64842kcal 65406kcal 65970kcal 66534kcal 67098kcal 67662kcal 68225kcal 68789kcal 69353kcal 69917kcal 70481kcal 71045kcal 71608kcal 72172kcal 72736kcal 73300kcal 73864kcal 74428kcal 74992kcal 75555kcal 76119kcal 76683kcal 77247kcal 77811kcal 78375kcal 78939kcal 79502kcal 80066kcal 80630kcal 81194kcal 81758kcal 82322kcal 82885kcal 83449kcal 84013kcal 84577kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17366kcal 17862kcal 18358kcal 18855kcal 19351kcal 19847kcal 20343kcal 20839kcal 21336kcal 21832kcal 22328kcal 22824kcal 23320kcal 23817kcal 24313kcal 24809kcal 25305kcal 25801kcal 26297kcal 26794kcal 27290kcal 27786kcal 28282kcal 28778kcal 29275kcal 29771kcal 30267kcal 30763kcal 31259kcal 31756kcal 32252kcal 32748kcal 33244kcal 33740kcal 34236kcal 34733kcal 35229kcal 35725kcal 36221kcal 36717kcal 37214kcal 37710kcal 38206kcal 38702kcal 39198kcal 39695kcal 40191kcal 40687kcal 41183kcal 41679kcal 42175kcal 42672kcal 43168kcal 43664kcal 44160kcal 44656kcal 45153kcal 45649kcal 46145kcal 46641kcal 47137kcal 47634kcal 48130kcal 48626kcal 49122kcal 49618kcal 50114kcal 50611kcal 51107kcal 51603kcal 52099kcal 52595kcal 53092kcal 53588kcal 54084kcal 54580kcal 55076kcal 55573kcal 56069kcal 56565kcal 57061kcal 57557kcal 58053kcal 58550kcal 59046kcal 59542kcal 60038kcal 60534kcal 61031kcal 61527kcal 62023kcal 62519kcal 63015kcal 63512kcal 64008kcal 64504kcal 65000kcal 65496kcal 65993kcal 66489kcal 66985kcal 67481kcal 67977kcal 68473kcal 68970kcal 69466kcal 69962kcal 70458kcal 70954kcal 71451kcal 71947kcal 72443kcal 72939kcal 73435kcal 73932kcal 74428kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23287kcal 23952kcal 24617kcal 25283kcal 25948kcal 26613kcal 27279kcal 27944kcal 28609kcal 29275kcal 29940kcal 30605kcal 31271kcal 31936kcal 32601kcal 33267kcal 33932kcal 34597kcal 35263kcal 35928kcal 36593kcal 37259kcal 37924kcal 38589kcal 39255kcal 39920kcal 40585kcal 41251kcal 41916kcal 42581kcal 43247kcal 43912kcal 44577kcal 45243kcal 45908kcal 46574kcal 47239kcal 47904kcal 48570kcal 49235kcal 49900kcal 50566kcal 51231kcal 51896kcal 52562kcal 53227kcal 53892kcal 54558kcal 55223kcal 55888kcal 56554kcal 57219kcal 57884kcal 58550kcal 59215kcal 59880kcal 60546kcal 61211kcal 61876kcal 62542kcal 63207kcal 63872kcal 64538kcal 65203kcal 65868kcal 66534kcal 67199kcal 67864kcal 68530kcal 69195kcal 69861kcal 70526kcal 71191kcal 71857kcal 72522kcal 73187kcal 73853kcal 74518kcal 75183kcal 75849kcal 76514kcal 77179kcal 77845kcal 78510kcal 79175kcal 79841kcal 80506kcal 81171kcal 81837kcal 82502kcal 83167kcal 83833kcal 84498kcal 85163kcal 85829kcal 86494kcal 87159kcal 87825kcal 88490kcal 89155kcal 89821kcal 90486kcal 91151kcal 91817kcal 92482kcal 93148kcal 93813kcal 94478kcal 95144kcal 95809kcal 96474kcal 97140kcal 97805kcal 98470kcal 99136kcal 99801kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24273kcal 24967kcal 25660kcal 26354kcal 27047kcal 27741kcal 28434kcal 29128kcal 29822kcal 30515kcal 31209kcal 31902kcal 32596kcal 33289kcal 33983kcal 34676kcal 35370kcal 36063kcal 36757kcal 37450kcal 38144kcal 38837kcal 39531kcal 40225kcal 40918kcal 41612kcal 42305kcal 42999kcal 43692kcal 44386kcal 45079kcal 45773kcal 46466kcal 47160kcal 47853kcal 48547kcal 49241kcal 49934kcal 50628kcal 51321kcal 52015kcal 52708kcal 53402kcal 54095kcal 54789kcal 55482kcal 56176kcal 56869kcal 57563kcal 58256kcal 58950kcal 59644kcal 60337kcal 61031kcal 61724kcal 62418kcal 63111kcal 63805kcal 64498kcal 65192kcal 65885kcal 66579kcal 67272kcal 67966kcal 68660kcal 69353kcal 70047kcal 70740kcal 71434kcal 72127kcal 72821kcal 73514kcal 74208kcal 74901kcal 75595kcal 76288kcal 76982kcal 77675kcal 78369kcal 79063kcal 79756kcal 80450kcal 81143kcal 81837kcal 82530kcal 83224kcal 83917kcal 84611kcal 85304kcal 85998kcal 86691kcal 87385kcal 88079kcal 88772kcal 89466kcal 90159kcal 90853kcal 91546kcal 92240kcal 92933kcal 93627kcal 94320kcal 95014kcal 95707kcal 96401kcal 97094kcal 97788kcal 98482kcal 99175kcal 99869kcal 100562kcal 101256kcal 101949kcal 102643kcal 103336kcal 104030kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10459kcal 10758kcal 11057kcal 11355kcal 11654kcal 11953kcal 12252kcal 12551kcal 12850kcal 13148kcal 13447kcal 13746kcal 14045kcal 14344kcal 14643kcal 14942kcal 15240kcal 15539kcal 15838kcal 16137kcal 16436kcal 16735kcal 17033kcal 17332kcal 17631kcal 17930kcal 18229kcal 18528kcal 18826kcal 19125kcal 19424kcal 19723kcal 20022kcal 20321kcal 20619kcal 20918kcal 21217kcal 21516kcal 21815kcal 22114kcal 22413kcal 22711kcal 23010kcal 23309kcal 23608kcal 23907kcal 24206kcal 24504kcal 24803kcal 25102kcal 25401kcal 25700kcal 25999kcal 26297kcal 26596kcal 26895kcal 27194kcal 27493kcal 27792kcal 28091kcal 28389kcal 28688kcal 28987kcal 29286kcal 29585kcal 29884kcal 30182kcal 30481kcal 30780kcal 31079kcal 31378kcal 31677kcal 31975kcal 32274kcal 32573kcal 32872kcal 33171kcal 33470kcal 33768kcal 34067kcal 34366kcal 34665kcal 34964kcal 35263kcal 35562kcal 35860kcal 36159kcal 36458kcal 36757kcal 37056kcal 37355kcal 37653kcal 37952kcal 38251kcal 38550kcal 38849kcal 39148kcal 39446kcal 39745kcal 40044kcal 40343kcal 40642kcal 40941kcal 41239kcal 41538kcal 41837kcal 42136kcal 42435kcal 42734kcal 43033kcal 43331kcal 43630kcal 43929kcal 44228kcal 44527kcal 44826kcal
水泳
(普通:全般)		 16379kcal 16847kcal 17315kcal 17783kcal 18251kcal 18719kcal 19187kcal 19655kcal 20123kcal 20591kcal 21059kcal 21527kcal 21995kcal 22463kcal 22931kcal 23399kcal 23867kcal 24335kcal 24803kcal 25271kcal 25739kcal 26207kcal 26675kcal 27143kcal 27611kcal 28079kcal 28547kcal 29015kcal 29483kcal 29951kcal 30419kcal 30887kcal 31355kcal 31823kcal 32291kcal 32759kcal 33227kcal 33695kcal 34163kcal 34631kcal 35099kcal 35567kcal 36035kcal 36503kcal 36971kcal 37439kcal 37907kcal 38375kcal 38843kcal 39311kcal 39779kcal 40247kcal 40715kcal 41183kcal 41651kcal 42119kcal 42587kcal 43055kcal 43523kcal 43991kcal 44459kcal 44927kcal 45395kcal 45863kcal 46331kcal 46799kcal 47267kcal 47735kcal 48203kcal 48671kcal 49139kcal 49607kcal 50075kcal 50543kcal 51011kcal 51479kcal 51947kcal 52415kcal 52883kcal 53351kcal 53819kcal 54287kcal 54755kcal 55223kcal 55691kcal 56159kcal 56627kcal 57095kcal 57563kcal 58031kcal 58499kcal 58967kcal 59435kcal 59903kcal 60371kcal 60839kcal 61307kcal 61775kcal 62243kcal 62711kcal 63179kcal 63647kcal 64115kcal 64583kcal 65051kcal 65519kcal 65987kcal 66455kcal 66923kcal 67391kcal 67859kcal 68327kcal 68795kcal 69263kcal 69731kcal 70199kcal
水泳
(速め:全般)		 19734kcal 20298kcal 20862kcal 21426kcal 21990kcal 22554kcal 23117kcal 23681kcal 24245kcal 24809kcal 25373kcal 25937kcal 26500kcal 27064kcal 27628kcal 28192kcal 28756kcal 29320kcal 29884kcal 30447kcal 31011kcal 31575kcal 32139kcal 32703kcal 33267kcal 33831kcal 34394kcal 34958kcal 35522kcal 36086kcal 36650kcal 37214kcal 37777kcal 38341kcal 38905kcal 39469kcal 40033kcal 40597kcal 41161kcal 41724kcal 42288kcal 42852kcal 43416kcal 43980kcal 44544kcal 45108kcal 45671kcal 46235kcal 46799kcal 47363kcal 47927kcal 48491kcal 49054kcal 49618kcal 50182kcal 50746kcal 51310kcal 51874kcal 52438kcal 53001kcal 53565kcal 54129kcal 54693kcal 55257kcal 55821kcal 56385kcal 56948kcal 57512kcal 58076kcal 58640kcal 59204kcal 59768kcal 60331kcal 60895kcal 61459kcal 62023kcal 62587kcal 63151kcal 63715kcal 64278kcal 64842kcal 65406kcal 65970kcal 66534kcal 67098kcal 67662kcal 68225kcal 68789kcal 69353kcal 69917kcal 70481kcal 71045kcal 71608kcal 72172kcal 72736kcal 73300kcal 73864kcal 74428kcal 74992kcal 75555kcal 76119kcal 76683kcal 77247kcal 77811kcal 78375kcal 78939kcal 79502kcal 80066kcal 80630kcal 81194kcal 81758kcal 82322kcal 82885kcal 83449kcal 84013kcal 84577kcal
水泳
(バタフライ)		 27233kcal 28012kcal 28790kcal 29568kcal 30346kcal 31124kcal 31902kcal 32680kcal 33458kcal 34236kcal 35015kcal 35793kcal 36571kcal 37349kcal 38127kcal 38905kcal 39683kcal 40461kcal 41239kcal 42018kcal 42796kcal 43574kcal 44352kcal 45130kcal 45908kcal 46686kcal 47464kcal 48243kcal 49021kcal 49799kcal 50577kcal 51355kcal 52133kcal 52911kcal 53689kcal 54467kcal 55246kcal 56024kcal 56802kcal 57580kcal 58358kcal 59136kcal 59914kcal 60692kcal 61470kcal 62249kcal 63027kcal 63805kcal 64583kcal 65361kcal 66139kcal 66917kcal 67695kcal 68473kcal 69252kcal 70030kcal 70808kcal 71586kcal 72364kcal 73142kcal 73920kcal 74698kcal 75476kcal 76255kcal 77033kcal 77811kcal 78589kcal 79367kcal 80145kcal 80923kcal 81701kcal 82479kcal 83258kcal 84036kcal 84814kcal 85592kcal 86370kcal 87148kcal 87926kcal 88704kcal 89482kcal 90261kcal 91039kcal 91817kcal 92595kcal 93373kcal 94151kcal 94929kcal 95707kcal 96486kcal 97264kcal 98042kcal 98820kcal 99598kcal 100376kcal 101154kcal 101932kcal 102710kcal 103489kcal 104267kcal 105045kcal 105823kcal 106601kcal 107379kcal 108157kcal 108935kcal 109713kcal 110492kcal 111270kcal 112048kcal 112826kcal 113604kcal 114382kcal 115160kcal 115938kcal 116716kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11840kcal 12179kcal 12517kcal 12855kcal 13194kcal 13532kcal 13870kcal 14209kcal 14547kcal 14885kcal 15223kcal 15562kcal 15900kcal 16238kcal 16577kcal 16915kcal 17253kcal 17592kcal 17930kcal 18268kcal 18607kcal 18945kcal 19283kcal 19621kcal 19960kcal 20298kcal 20636kcal 20975kcal 21313kcal 21651kcal 21990kcal 22328kcal 22666kcal 23005kcal 23343kcal 23681kcal 24020kcal 24358kcal 24696kcal 25034kcal 25373kcal 25711kcal 26049kcal 26388kcal 26726kcal 27064kcal 27403kcal 27741kcal 28079kcal 28418kcal 28756kcal 29094kcal 29432kcal 29771kcal 30109kcal 30447kcal 30786kcal 31124kcal 31462kcal 31801kcal 32139kcal 32477kcal 32816kcal 33154kcal 33492kcal 33831kcal 34169kcal 34507kcal 34845kcal 35184kcal 35522kcal 35860kcal 36199kcal 36537kcal 36875kcal 37214kcal 37552kcal 37890kcal 38229kcal 38567kcal 38905kcal 39243kcal 39582kcal 39920kcal 40258kcal 40597kcal 40935kcal 41273kcal 41612kcal 41950kcal 42288kcal 42627kcal 42965kcal 43303kcal 43641kcal 43980kcal 44318kcal 44656kcal 44995kcal 45333kcal 45671kcal 46010kcal 46348kcal 46686kcal 47025kcal 47363kcal 47701kcal 48040kcal 48378kcal 48716kcal 49054kcal 49393kcal 49731kcal 50069kcal 50408kcal 50746kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15787kcal 16238kcal 16689kcal 17141kcal 17592kcal 18043kcal 18494kcal 18945kcal 19396kcal 19847kcal 20298kcal 20749kcal 21200kcal 21651kcal 22102kcal 22554kcal 23005kcal 23456kcal 23907kcal 24358kcal 24809kcal 25260kcal 25711kcal 26162kcal 26613kcal 27064kcal 27515kcal 27966kcal 28418kcal 28869kcal 29320kcal 29771kcal 30222kcal 30673kcal 31124kcal 31575kcal 32026kcal 32477kcal 32928kcal 33379kcal 33831kcal 34282kcal 34733kcal 35184kcal 35635kcal 36086kcal 36537kcal 36988kcal 37439kcal 37890kcal 38341kcal 38792kcal 39243kcal 39695kcal 40146kcal 40597kcal 41048kcal 41499kcal 41950kcal 42401kcal 42852kcal 43303kcal 43754kcal 44205kcal 44656kcal 45108kcal 45559kcal 46010kcal 46461kcal 46912kcal 47363kcal 47814kcal 48265kcal 48716kcal 49167kcal 49618kcal 50069kcal 50520kcal 50972kcal 51423kcal 51874kcal 52325kcal 52776kcal 53227kcal 53678kcal 54129kcal 54580kcal 55031kcal 55482kcal 55933kcal 56385kcal 56836kcal 57287kcal 57738kcal 58189kcal 58640kcal 59091kcal 59542kcal 59993kcal 60444kcal 60895kcal 61346kcal 61797kcal 62249kcal 62700kcal 63151kcal 63602kcal 64053kcal 64504kcal 64955kcal 65406kcal 65857kcal 66308kcal 66759kcal 67210kcal 67662kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19734kcal 20298kcal 20862kcal 21426kcal 21990kcal 22554kcal 23117kcal 23681kcal 24245kcal 24809kcal 25373kcal 25937kcal 26500kcal 27064kcal 27628kcal 28192kcal 28756kcal 29320kcal 29884kcal 30447kcal 31011kcal 31575kcal 32139kcal 32703kcal 33267kcal 33831kcal 34394kcal 34958kcal 35522kcal 36086kcal 36650kcal 37214kcal 37777kcal 38341kcal 38905kcal 39469kcal 40033kcal 40597kcal 41161kcal 41724kcal 42288kcal 42852kcal 43416kcal 43980kcal 44544kcal 45108kcal 45671kcal 46235kcal 46799kcal 47363kcal 47927kcal 48491kcal 49054kcal 49618kcal 50182kcal 50746kcal 51310kcal 51874kcal 52438kcal 53001kcal 53565kcal 54129kcal 54693kcal 55257kcal 55821kcal 56385kcal 56948kcal 57512kcal 58076kcal 58640kcal 59204kcal 59768kcal 60331kcal 60895kcal 61459kcal 62023kcal 62587kcal 63151kcal 63715kcal 64278kcal 64842kcal 65406kcal 65970kcal 66534kcal 67098kcal 67662kcal 68225kcal 68789kcal 69353kcal 69917kcal 70481kcal 71045kcal 71608kcal 72172kcal 72736kcal 73300kcal 73864kcal 74428kcal 74992kcal 75555kcal 76119kcal 76683kcal 77247kcal 77811kcal 78375kcal 78939kcal 79502kcal 80066kcal 80630kcal 81194kcal 81758kcal 82322kcal 82885kcal 83449kcal 84013kcal 84577kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7499kcal 7713kcal 7927kcal 8141kcal 8356kcal 8570kcal 8784kcal 8999kcal 9213kcal 9427kcal 9641kcal 9856kcal 10070kcal 10284kcal 10498kcal 10713kcal 10927kcal 11141kcal 11355kcal 11570kcal 11784kcal 11998kcal 12212kcal 12427kcal 12641kcal 12855kcal 13070kcal 13284kcal 13498kcal 13712kcal 13927kcal 14141kcal 14355kcal 14569kcal 14784kcal 14998kcal 15212kcal 15426kcal 15641kcal 15855kcal 16069kcal 16283kcal 16498kcal 16712kcal 16926kcal 17141kcal 17355kcal 17569kcal 17783kcal 17998kcal 18212kcal 18426kcal 18640kcal 18855kcal 19069kcal 19283kcal 19497kcal 19712kcal 19926kcal 20140kcal 20354kcal 20569kcal 20783kcal 20997kcal 21212kcal 21426kcal 21640kcal 21854kcal 22069kcal 22283kcal 22497kcal 22711kcal 22926kcal 23140kcal 23354kcal 23568kcal 23783kcal 23997kcal 24211kcal 24425kcal 24640kcal 24854kcal 25068kcal 25283kcal 25497kcal 25711kcal 25925kcal 26140kcal 26354kcal 26568kcal 26782kcal 26997kcal 27211kcal 27425kcal 27639kcal 27854kcal 28068kcal 28282kcal 28496kcal 28711kcal 28925kcal 29139kcal 29354kcal 29568kcal 29782kcal 29996kcal 30211kcal 30425kcal 30639kcal 30853kcal 31068kcal 31282kcal 31496kcal 31710kcal 31925kcal 32139kcal
筋トレ
背筋運動		 7499kcal 7713kcal 7927kcal 8141kcal 8356kcal 8570kcal 8784kcal 8999kcal 9213kcal 9427kcal 9641kcal 9856kcal 10070kcal 10284kcal 10498kcal 10713kcal 10927kcal 11141kcal 11355kcal 11570kcal 11784kcal 11998kcal 12212kcal 12427kcal 12641kcal 12855kcal 13070kcal 13284kcal 13498kcal 13712kcal 13927kcal 14141kcal 14355kcal 14569kcal 14784kcal 14998kcal 15212kcal 15426kcal 15641kcal 15855kcal 16069kcal 16283kcal 16498kcal 16712kcal 16926kcal 17141kcal 17355kcal 17569kcal 17783kcal 17998kcal 18212kcal 18426kcal 18640kcal 18855kcal 19069kcal 19283kcal 19497kcal 19712kcal 19926kcal 20140kcal 20354kcal 20569kcal 20783kcal 20997kcal 21212kcal 21426kcal 21640kcal 21854kcal 22069kcal 22283kcal 22497kcal 22711kcal 22926kcal 23140kcal 23354kcal 23568kcal 23783kcal 23997kcal 24211kcal 24425kcal 24640kcal 24854kcal 25068kcal 25283kcal 25497kcal 25711kcal 25925kcal 26140kcal 26354kcal 26568kcal 26782kcal 26997kcal 27211kcal 27425kcal 27639kcal 27854kcal 28068kcal 28282kcal 28496kcal 28711kcal 28925kcal 29139kcal 29354kcal 29568kcal 29782kcal 29996kcal 30211kcal 30425kcal 30639kcal 30853kcal 31068kcal 31282kcal 31496kcal 31710kcal 31925kcal 32139kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7499kcal 7713kcal 7927kcal 8141kcal 8356kcal 8570kcal 8784kcal 8999kcal 9213kcal 9427kcal 9641kcal 9856kcal 10070kcal 10284kcal 10498kcal 10713kcal 10927kcal 11141kcal 11355kcal 11570kcal 11784kcal 11998kcal 12212kcal 12427kcal 12641kcal 12855kcal 13070kcal 13284kcal 13498kcal 13712kcal 13927kcal 14141kcal 14355kcal 14569kcal 14784kcal 14998kcal 15212kcal 15426kcal 15641kcal 15855kcal 16069kcal 16283kcal 16498kcal 16712kcal 16926kcal 17141kcal 17355kcal 17569kcal 17783kcal 17998kcal 18212kcal 18426kcal 18640kcal 18855kcal 19069kcal 19283kcal 19497kcal 19712kcal 19926kcal 20140kcal 20354kcal 20569kcal 20783kcal 20997kcal 21212kcal 21426kcal 21640kcal 21854kcal 22069kcal 22283kcal 22497kcal 22711kcal 22926kcal 23140kcal 23354kcal 23568kcal 23783kcal 23997kcal 24211kcal 24425kcal 24640kcal 24854kcal 25068kcal 25283kcal 25497kcal 25711kcal 25925kcal 26140kcal 26354kcal 26568kcal 26782kcal 26997kcal 27211kcal 27425kcal 27639kcal 27854kcal 28068kcal 28282kcal 28496kcal 28711kcal 28925kcal 29139kcal 29354kcal 29568kcal 29782kcal 29996kcal 30211kcal 30425kcal 30639kcal 30853kcal 31068kcal 31282kcal 31496kcal 31710kcal 31925kcal 32139kcal
筋トレ
懸垂		 7499kcal 7713kcal 7927kcal 8141kcal 8356kcal 8570kcal 8784kcal 8999kcal 9213kcal 9427kcal 9641kcal 9856kcal 10070kcal 10284kcal 10498kcal 10713kcal 10927kcal 11141kcal 11355kcal 11570kcal 11784kcal 11998kcal 12212kcal 12427kcal 12641kcal 12855kcal 13070kcal 13284kcal 13498kcal 13712kcal 13927kcal 14141kcal 14355kcal 14569kcal 14784kcal 14998kcal 15212kcal 15426kcal 15641kcal 15855kcal 16069kcal 16283kcal 16498kcal 16712kcal 16926kcal 17141kcal 17355kcal 17569kcal 17783kcal 17998kcal 18212kcal 18426kcal 18640kcal 18855kcal 19069kcal 19283kcal 19497kcal 19712kcal 19926kcal 20140kcal 20354kcal 20569kcal 20783kcal 20997kcal 21212kcal 21426kcal 21640kcal 21854kcal 22069kcal 22283kcal 22497kcal 22711kcal 22926kcal 23140kcal 23354kcal 23568kcal 23783kcal 23997kcal 24211kcal 24425kcal 24640kcal 24854kcal 25068kcal 25283kcal 25497kcal 25711kcal 25925kcal 26140kcal 26354kcal 26568kcal 26782kcal 26997kcal 27211kcal 27425kcal 27639kcal 27854kcal 28068kcal 28282kcal 28496kcal 28711kcal 28925kcal 29139kcal 29354kcal 29568kcal 29782kcal 29996kcal 30211kcal 30425kcal 30639kcal 30853kcal 31068kcal 31282kcal 31496kcal 31710kcal 31925kcal 32139kcal
筋トレ
スクワット		 9867kcal 10149kcal 10431kcal 10713kcal 10995kcal 11277kcal 11558kcal 11840kcal 12122kcal 12404kcal 12686kcal 12968kcal 13250kcal 13532kcal 13814kcal 14096kcal 14378kcal 14660kcal 14942kcal 15223kcal 15505kcal 15787kcal 16069kcal 16351kcal 16633kcal 16915kcal 17197kcal 17479kcal 17761kcal 18043kcal 18325kcal 18607kcal 18888kcal 19170kcal 19452kcal 19734kcal 20016kcal 20298kcal 20580kcal 20862kcal 21144kcal 21426kcal 21708kcal 21990kcal 22272kcal 22554kcal 22835kcal 23117kcal 23399kcal 23681kcal 23963kcal 24245kcal 24527kcal 24809kcal 25091kcal 25373kcal 25655kcal 25937kcal 26219kcal 26500kcal 26782kcal 27064kcal 27346kcal 27628kcal 27910kcal 28192kcal 28474kcal 28756kcal 29038kcal 29320kcal 29602kcal 29884kcal 30165kcal 30447kcal 30729kcal 31011kcal 31293kcal 31575kcal 31857kcal 32139kcal 32421kcal 32703kcal 32985kcal 33267kcal 33549kcal 33831kcal 34112kcal 34394kcal 34676kcal 34958kcal 35240kcal 35522kcal 35804kcal 36086kcal 36368kcal 36650kcal 36932kcal 37214kcal 37496kcal 37777kcal 38059kcal 38341kcal 38623kcal 38905kcal 39187kcal 39469kcal 39751kcal 40033kcal 40315kcal 40597kcal 40879kcal 41161kcal 41442kcal 41724kcal 42006kcal 42288kcal
ヨガ
ハタ		 5920kcal 6089kcal 6258kcal 6427kcal 6597kcal 6766kcal 6935kcal 7104kcal 7273kcal 7442kcal 7611kcal 7781kcal 7950kcal 8119kcal 8288kcal 8457kcal 8626kcal 8796kcal 8965kcal 9134kcal 9303kcal 9472kcal 9641kcal 9810kcal 9980kcal 10149kcal 10318kcal 10487kcal 10656kcal 10825kcal 10995kcal 11164kcal 11333kcal 11502kcal 11671kcal 11840kcal 12010kcal 12179kcal 12348kcal 12517kcal 12686kcal 12855kcal 13024kcal 13194kcal 13363kcal 13532kcal 13701kcal 13870kcal 14039kcal 14209kcal 14378kcal 14547kcal 14716kcal 14885kcal 15054kcal 15223kcal 15393kcal 15562kcal 15731kcal 15900kcal 16069kcal 16238kcal 16408kcal 16577kcal 16746kcal 16915kcal 17084kcal 17253kcal 17422kcal 17592kcal 17761kcal 17930kcal 18099kcal 18268kcal 18437kcal 18607kcal 18776kcal 18945kcal 19114kcal 19283kcal 19452kcal 19621kcal 19791kcal 19960kcal 20129kcal 20298kcal 20467kcal 20636kcal 20806kcal 20975kcal 21144kcal 21313kcal 21482kcal 21651kcal 21820kcal 21990kcal 22159kcal 22328kcal 22497kcal 22666kcal 22835kcal 23005kcal 23174kcal 23343kcal 23512kcal 23681kcal 23850kcal 24020kcal 24189kcal 24358kcal 24527kcal 24696kcal 24865kcal 25034kcal 25204kcal 25373kcal
ヨガ
パワー		 7893kcal 8119kcal 8344kcal 8570kcal 8796kcal 9021kcal 9247kcal 9472kcal 9698kcal 9923kcal 10149kcal 10374kcal 10600kcal 10825kcal 11051kcal 11277kcal 11502kcal 11728kcal 11953kcal 12179kcal 12404kcal 12630kcal 12855kcal 13081kcal 13306kcal 13532kcal 13757kcal 13983kcal 14209kcal 14434kcal 14660kcal 14885kcal 15111kcal 15336kcal 15562kcal 15787kcal 16013kcal 16238kcal 16464kcal 16689kcal 16915kcal 17141kcal 17366kcal 17592kcal 17817kcal 18043kcal 18268kcal 18494kcal 18719kcal 18945kcal 19170kcal 19396kcal 19621kcal 19847kcal 20073kcal 20298kcal 20524kcal 20749kcal 20975kcal 21200kcal 21426kcal 21651kcal 21877kcal 22102kcal 22328kcal 22554kcal 22779kcal 23005kcal 23230kcal 23456kcal 23681kcal 23907kcal 24132kcal 24358kcal 24583kcal 24809kcal 25034kcal 25260kcal 25486kcal 25711kcal 25937kcal 26162kcal 26388kcal 26613kcal 26839kcal 27064kcal 27290kcal 27515kcal 27741kcal 27966kcal 28192kcal 28418kcal 28643kcal 28869kcal 29094kcal 29320kcal 29545kcal 29771kcal 29996kcal 30222kcal 30447kcal 30673kcal 30898kcal 31124kcal 31350kcal 31575kcal 31801kcal 32026kcal 32252kcal 32477kcal 32703kcal 32928kcal 33154kcal 33379kcal 33605kcal 33831kcal
ダンス
ゆっくり		 9867kcal 10149kcal 10431kcal 10713kcal 10995kcal 11277kcal 11558kcal 11840kcal 12122kcal 12404kcal 12686kcal 12968kcal 13250kcal 13532kcal 13814kcal 14096kcal 14378kcal 14660kcal 14942kcal 15223kcal 15505kcal 15787kcal 16069kcal 16351kcal 16633kcal 16915kcal 17197kcal 17479kcal 17761kcal 18043kcal 18325kcal 18607kcal 18888kcal 19170kcal 19452kcal 19734kcal 20016kcal 20298kcal 20580kcal 20862kcal 21144kcal 21426kcal 21708kcal 21990kcal 22272kcal 22554kcal 22835kcal 23117kcal 23399kcal 23681kcal 23963kcal 24245kcal 24527kcal 24809kcal 25091kcal 25373kcal 25655kcal 25937kcal 26219kcal 26500kcal 26782kcal 27064kcal 27346kcal 27628kcal 27910kcal 28192kcal 28474kcal 28756kcal 29038kcal 29320kcal 29602kcal 29884kcal 30165kcal 30447kcal 30729kcal 31011kcal 31293kcal 31575kcal 31857kcal 32139kcal 32421kcal 32703kcal 32985kcal 33267kcal 33549kcal 33831kcal 34112kcal 34394kcal 34676kcal 34958kcal 35240kcal 35522kcal 35804kcal 36086kcal 36368kcal 36650kcal 36932kcal 37214kcal 37496kcal 37777kcal 38059kcal 38341kcal 38623kcal 38905kcal 39187kcal 39469kcal 39751kcal 40033kcal 40315kcal 40597kcal 40879kcal 41161kcal 41442kcal 41724kcal 42006kcal 42288kcal
ダンス
普通		 14406kcal 14817kcal 15229kcal 15641kcal 16052kcal 16464kcal 16876kcal 17287kcal 17699kcal 18110kcal 18522kcal 18934kcal 19345kcal 19757kcal 20168kcal 20580kcal 20992kcal 21403kcal 21815kcal 22226kcal 22638kcal 23050kcal 23461kcal 23873kcal 24285kcal 24696kcal 25108kcal 25519kcal 25931kcal 26343kcal 26754kcal 27166kcal 27577kcal 27989kcal 28401kcal 28812kcal 29224kcal 29635kcal 30047kcal 30459kcal 30870kcal 31282kcal 31694kcal 32105kcal 32517kcal 32928kcal 33340kcal 33752kcal 34163kcal 34575kcal 34986kcal 35398kcal 35810kcal 36221kcal 36633kcal 37044kcal 37456kcal 37868kcal 38279kcal 38691kcal 39102kcal 39514kcal 39926kcal 40337kcal 40749kcal 41161kcal 41572kcal 41984kcal 42395kcal 42807kcal 43219kcal 43630kcal 44042kcal 44453kcal 44865kcal 45277kcal 45688kcal 46100kcal 46511kcal 46923kcal 47335kcal 47746kcal 48158kcal 48570kcal 48981kcal 49393kcal 49804kcal 50216kcal 50628kcal 51039kcal 51451kcal 51862kcal 52274kcal 52686kcal 53097kcal 53509kcal 53920kcal 54332kcal 54744kcal 55155kcal 55567kcal 55979kcal 56390kcal 56802kcal 57213kcal 57625kcal 58037kcal 58448kcal 58860kcal 59271kcal 59683kcal 60095kcal 60506kcal 60918kcal 61329kcal 61741kcal
ダンス
激しい		 17761kcal 18268kcal 18776kcal 19283kcal 19791kcal 20298kcal 20806kcal 21313kcal 21820kcal 22328kcal 22835kcal 23343kcal 23850kcal 24358kcal 24865kcal 25373kcal 25880kcal 26388kcal 26895kcal 27403kcal 27910kcal 28418kcal 28925kcal 29432kcal 29940kcal 30447kcal 30955kcal 31462kcal 31970kcal 32477kcal 32985kcal 33492kcal 34000kcal 34507kcal 35015kcal 35522kcal 36030kcal 36537kcal 37044kcal 37552kcal 38059kcal 38567kcal 39074kcal 39582kcal 40089kcal 40597kcal 41104kcal 41612kcal 42119kcal 42627kcal 43134kcal 43641kcal 44149kcal 44656kcal 45164kcal 45671kcal 46179kcal 46686kcal 47194kcal 47701kcal 48209kcal 48716kcal 49224kcal 49731kcal 50239kcal 50746kcal 51253kcal 51761kcal 52268kcal 52776kcal 53283kcal 53791kcal 54298kcal 54806kcal 55313kcal 55821kcal 56328kcal 56836kcal 57343kcal 57851kcal 58358kcal 58865kcal 59373kcal 59880kcal 60388kcal 60895kcal 61403kcal 61910kcal 62418kcal 62925kcal 63433kcal 63940kcal 64448kcal 64955kcal 65462kcal 65970kcal 66477kcal 66985kcal 67492kcal 68000kcal 68507kcal 69015kcal 69522kcal 70030kcal 70537kcal 71045kcal 71552kcal 72060kcal 72567kcal 73074kcal 73582kcal 74089kcal 74597kcal 75104kcal 75612kcal 76119kcal
踏み台昇降 9867kcal 10149kcal 10431kcal 10713kcal 10995kcal 11277kcal 11558kcal 11840kcal 12122kcal 12404kcal 12686kcal 12968kcal 13250kcal 13532kcal 13814kcal 14096kcal 14378kcal 14660kcal 14942kcal 15223kcal 15505kcal 15787kcal 16069kcal 16351kcal 16633kcal 16915kcal 17197kcal 17479kcal 17761kcal 18043kcal 18325kcal 18607kcal 18888kcal 19170kcal 19452kcal 19734kcal 20016kcal 20298kcal 20580kcal 20862kcal 21144kcal 21426kcal 21708kcal 21990kcal 22272kcal 22554kcal 22835kcal 23117kcal 23399kcal 23681kcal 23963kcal 24245kcal 24527kcal 24809kcal 25091kcal 25373kcal 25655kcal 25937kcal 26219kcal 26500kcal 26782kcal 27064kcal 27346kcal 27628kcal 27910kcal 28192kcal 28474kcal 28756kcal 29038kcal 29320kcal 29602kcal 29884kcal 30165kcal 30447kcal 30729kcal 31011kcal 31293kcal 31575kcal 31857kcal 32139kcal 32421kcal 32703kcal 32985kcal 33267kcal 33549kcal 33831kcal 34112kcal 34394kcal 34676kcal 34958kcal 35240kcal 35522kcal 35804kcal 36086kcal 36368kcal 36650kcal 36932kcal 37214kcal 37496kcal 37777kcal 38059kcal 38341kcal 38623kcal 38905kcal 39187kcal 39469kcal 39751kcal 40033kcal 40315kcal 40597kcal 40879kcal 41161kcal 41442kcal 41724kcal 42006kcal 42288kcal
トランポリン
ゆっくり		 6907kcal 7104kcal 7301kcal 7499kcal 7696kcal 7893kcal 8091kcal 8288kcal 8485kcal 8683kcal 8880kcal 9077kcal 9275kcal 9472kcal 9670kcal 9867kcal 10064kcal 10262kcal 10459kcal 10656kcal 10854kcal 11051kcal 11248kcal 11446kcal 11643kcal 11840kcal 12038kcal 12235kcal 12432kcal 12630kcal 12827kcal 13024kcal 13222kcal 13419kcal 13616kcal 13814kcal 14011kcal 14209kcal 14406kcal 14603kcal 14801kcal 14998kcal 15195kcal 15393kcal 15590kcal 15787kcal 15985kcal 16182kcal 16379kcal 16577kcal 16774kcal 16971kcal 17169kcal 17366kcal 17563kcal 17761kcal 17958kcal 18155kcal 18353kcal 18550kcal 18748kcal 18945kcal 19142kcal 19340kcal 19537kcal 19734kcal 19932kcal 20129kcal 20326kcal 20524kcal 20721kcal 20918kcal 21116kcal 21313kcal 21510kcal 21708kcal 21905kcal 22102kcal 22300kcal 22497kcal 22694kcal 22892kcal 23089kcal 23287kcal 23484kcal 23681kcal 23879kcal 24076kcal 24273kcal 24471kcal 24668kcal 24865kcal 25063kcal 25260kcal 25457kcal 25655kcal 25852kcal 26049kcal 26247kcal 26444kcal 26641kcal 26839kcal 27036kcal 27233kcal 27431kcal 27628kcal 27825kcal 28023kcal 28220kcal 28418kcal 28615kcal 28812kcal 29010kcal 29207kcal 29404kcal 29602kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8880kcal 9134kcal 9388kcal 9641kcal 9895kcal 10149kcal 10403kcal 10656kcal 10910kcal 11164kcal 11417kcal 11671kcal 11925kcal 12179kcal 12432kcal 12686kcal 12940kcal 13194kcal 13447kcal 13701kcal 13955kcal 14209kcal 14462kcal 14716kcal 14970kcal 15223kcal 15477kcal 15731kcal 15985kcal 16238kcal 16492kcal 16746kcal 17000kcal 17253kcal 17507kcal 17761kcal 18015kcal 18268kcal 18522kcal 18776kcal 19029kcal 19283kcal 19537kcal 19791kcal 20044kcal 20298kcal 20552kcal 20806kcal 21059kcal 21313kcal 21567kcal 21820kcal 22074kcal 22328kcal 22582kcal 22835kcal 23089kcal 23343kcal 23597kcal 23850kcal 24104kcal 24358kcal 24612kcal 24865kcal 25119kcal 25373kcal 25626kcal 25880kcal 26134kcal 26388kcal 26641kcal 26895kcal 27149kcal 27403kcal 27656kcal 27910kcal 28164kcal 28418kcal 28671kcal 28925kcal 29179kcal 29432kcal 29686kcal 29940kcal 30194kcal 30447kcal 30701kcal 30955kcal 31209kcal 31462kcal 31716kcal 31970kcal 32224kcal 32477kcal 32731kcal 32985kcal 33238kcal 33492kcal 33746kcal 34000kcal 34253kcal 34507kcal 34761kcal 35015kcal 35268kcal 35522kcal 35776kcal 36030kcal 36283kcal 36537kcal 36791kcal 37044kcal 37298kcal 37552kcal 37806kcal 38059kcal
HIIT
ジャンプなし		 9867kcal 10149kcal 10431kcal 10713kcal 10995kcal 11277kcal 11558kcal 11840kcal 12122kcal 12404kcal 12686kcal 12968kcal 13250kcal 13532kcal 13814kcal 14096kcal 14378kcal 14660kcal 14942kcal 15223kcal 15505kcal 15787kcal 16069kcal 16351kcal 16633kcal 16915kcal 17197kcal 17479kcal 17761kcal 18043kcal 18325kcal 18607kcal 18888kcal 19170kcal 19452kcal 19734kcal 20016kcal 20298kcal 20580kcal 20862kcal 21144kcal 21426kcal 21708kcal 21990kcal 22272kcal 22554kcal 22835kcal 23117kcal 23399kcal 23681kcal 23963kcal 24245kcal 24527kcal 24809kcal 25091kcal 25373kcal 25655kcal 25937kcal 26219kcal 26500kcal 26782kcal 27064kcal 27346kcal 27628kcal 27910kcal 28192kcal 28474kcal 28756kcal 29038kcal 29320kcal 29602kcal 29884kcal 30165kcal 30447kcal 30729kcal 31011kcal 31293kcal 31575kcal 31857kcal 32139kcal 32421kcal 32703kcal 32985kcal 33267kcal 33549kcal 33831kcal 34112kcal 34394kcal 34676kcal 34958kcal 35240kcal 35522kcal 35804kcal 36086kcal 36368kcal 36650kcal 36932kcal 37214kcal 37496kcal 37777kcal 38059kcal 38341kcal 38623kcal 38905kcal 39187kcal 39469kcal 39751kcal 40033kcal 40315kcal 40597kcal 40879kcal 41161kcal 41442kcal 41724kcal 42006kcal 42288kcal
HIIT
ジャンプあり		 15787kcal 16238kcal 16689kcal 17141kcal 17592kcal 18043kcal 18494kcal 18945kcal 19396kcal 19847kcal 20298kcal 20749kcal 21200kcal 21651kcal 22102kcal 22554kcal 23005kcal 23456kcal 23907kcal 24358kcal 24809kcal 25260kcal 25711kcal 26162kcal 26613kcal 27064kcal 27515kcal 27966kcal 28418kcal 28869kcal 29320kcal 29771kcal 30222kcal 30673kcal 31124kcal 31575kcal 32026kcal 32477kcal 32928kcal 33379kcal 33831kcal 34282kcal 34733kcal 35184kcal 35635kcal 36086kcal 36537kcal 36988kcal 37439kcal 37890kcal 38341kcal 38792kcal 39243kcal 39695kcal 40146kcal 40597kcal 41048kcal 41499kcal 41950kcal 42401kcal 42852kcal 43303kcal 43754kcal 44205kcal 44656kcal 45108kcal 45559kcal 46010kcal 46461kcal 46912kcal 47363kcal 47814kcal 48265kcal 48716kcal 49167kcal 49618kcal 50069kcal 50520kcal 50972kcal 51423kcal 51874kcal 52325kcal 52776kcal 53227kcal 53678kcal 54129kcal 54580kcal 55031kcal 55482kcal 55933kcal 56385kcal 56836kcal 57287kcal 57738kcal 58189kcal 58640kcal 59091kcal 59542kcal 59993kcal 60444kcal 60895kcal 61346kcal 61797kcal 62249kcal 62700kcal 63151kcal 63602kcal 64053kcal 64504kcal 64955kcal 65406kcal 65857kcal 66308kcal 66759kcal 67210kcal 67662kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5920kcal 6089kcal 6258kcal 6427kcal 6597kcal 6766kcal 6935kcal 7104kcal 7273kcal 7442kcal 7611kcal 7781kcal 7950kcal 8119kcal 8288kcal 8457kcal 8626kcal 8796kcal 8965kcal 9134kcal 9303kcal 9472kcal 9641kcal 9810kcal 9980kcal 10149kcal 10318kcal 10487kcal 10656kcal 10825kcal 10995kcal 11164kcal 11333kcal 11502kcal 11671kcal 11840kcal 12010kcal 12179kcal 12348kcal 12517kcal 12686kcal 12855kcal 13024kcal 13194kcal 13363kcal 13532kcal 13701kcal 13870kcal 14039kcal 14209kcal 14378kcal 14547kcal 14716kcal 14885kcal 15054kcal 15223kcal 15393kcal 15562kcal 15731kcal 15900kcal 16069kcal 16238kcal 16408kcal 16577kcal 16746kcal 16915kcal 17084kcal 17253kcal 17422kcal 17592kcal 17761kcal 17930kcal 18099kcal 18268kcal 18437kcal 18607kcal 18776kcal 18945kcal 19114kcal 19283kcal 19452kcal 19621kcal 19791kcal 19960kcal 20129kcal 20298kcal 20467kcal 20636kcal 20806kcal 20975kcal 21144kcal 21313kcal 21482kcal 21651kcal 21820kcal 21990kcal 22159kcal 22328kcal 22497kcal 22666kcal 22835kcal 23005kcal 23174kcal 23343kcal 23512kcal 23681kcal 23850kcal 24020kcal 24189kcal 24358kcal 24527kcal 24696kcal 24865kcal 25034kcal 25204kcal 25373kcal
料理全般 6907kcal 7104kcal 7301kcal 7499kcal 7696kcal 7893kcal 8091kcal 8288kcal 8485kcal 8683kcal 8880kcal 9077kcal 9275kcal 9472kcal 9670kcal 9867kcal 10064kcal 10262kcal 10459kcal 10656kcal 10854kcal 11051kcal 11248kcal 11446kcal 11643kcal 11840kcal 12038kcal 12235kcal 12432kcal 12630kcal 12827kcal 13024kcal 13222kcal 13419kcal 13616kcal 13814kcal 14011kcal 14209kcal 14406kcal 14603kcal 14801kcal 14998kcal 15195kcal 15393kcal 15590kcal 15787kcal 15985kcal 16182kcal 16379kcal 16577kcal 16774kcal 16971kcal 17169kcal 17366kcal 17563kcal 17761kcal 17958kcal 18155kcal 18353kcal 18550kcal 18748kcal 18945kcal 19142kcal 19340kcal 19537kcal 19734kcal 19932kcal 20129kcal 20326kcal 20524kcal 20721kcal 20918kcal 21116kcal 21313kcal 21510kcal 21708kcal 21905kcal 22102kcal 22300kcal 22497kcal 22694kcal 22892kcal 23089kcal 23287kcal 23484kcal 23681kcal 23879kcal 24076kcal 24273kcal 24471kcal 24668kcal 24865kcal 25063kcal 25260kcal 25457kcal 25655kcal 25852kcal 26049kcal 26247kcal 26444kcal 26641kcal 26839kcal 27036kcal 27233kcal 27431kcal 27628kcal 27825kcal 28023kcal 28220kcal 28418kcal 28615kcal 28812kcal 29010kcal 29207kcal 29404kcal 29602kcal
掃除機をかける 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7256kcal 7442kcal 7628kcal 7814kcal 8001kcal 8187kcal 8373kcal 8559kcal 8745kcal 8931kcal 9117kcal 9303kcal 9489kcal 9675kcal 9861kcal 10047kcal 10233kcal 10419kcal 10606kcal 10792kcal 10978kcal 11164kcal 11350kcal 11536kcal 11722kcal 11908kcal 12094kcal 12280kcal 12466kcal 12652kcal 12838kcal 13024kcal 13211kcal 13397kcal 13583kcal 13769kcal 13955kcal 14141kcal 14327kcal 14513kcal 14699kcal 14885kcal 15071kcal 15257kcal 15443kcal 15629kcal 15815kcal 16002kcal 16188kcal 16374kcal 16560kcal 16746kcal 16932kcal 17118kcal 17304kcal 17490kcal 17676kcal 17862kcal 18048kcal 18234kcal 18420kcal 18607kcal 18793kcal 18979kcal 19165kcal 19351kcal 19537kcal 19723kcal 19909kcal 20095kcal 20281kcal 20467kcal 20653kcal 20839kcal 21025kcal 21212kcal 21398kcal 21584kcal 21770kcal 21956kcal 22142kcal 22328kcal 22514kcal 22700kcal 22886kcal 23072kcal 23258kcal 23444kcal 23630kcal 23817kcal 24003kcal 24189kcal 24375kcal 24561kcal 24747kcal 24933kcal 25119kcal 25305kcal 25491kcal 25677kcal 25863kcal 26049kcal 26235kcal 26422kcal 26608kcal 26794kcal 26980kcal 27166kcal 27352kcal 27538kcal 27724kcal 27910kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6907kcal 7104kcal 7301kcal 7499kcal 7696kcal 7893kcal 8091kcal 8288kcal 8485kcal 8683kcal 8880kcal 9077kcal 9275kcal 9472kcal 9670kcal 9867kcal 10064kcal 10262kcal 10459kcal 10656kcal 10854kcal 11051kcal 11248kcal 11446kcal 11643kcal 11840kcal 12038kcal 12235kcal 12432kcal 12630kcal 12827kcal 13024kcal 13222kcal 13419kcal 13616kcal 13814kcal 14011kcal 14209kcal 14406kcal 14603kcal 14801kcal 14998kcal 15195kcal 15393kcal 15590kcal 15787kcal 15985kcal 16182kcal 16379kcal 16577kcal 16774kcal 16971kcal 17169kcal 17366kcal 17563kcal 17761kcal 17958kcal 18155kcal 18353kcal 18550kcal 18748kcal 18945kcal 19142kcal 19340kcal 19537kcal 19734kcal 19932kcal 20129kcal 20326kcal 20524kcal 20721kcal 20918kcal 21116kcal 21313kcal 21510kcal 21708kcal 21905kcal 22102kcal 22300kcal 22497kcal 22694kcal 22892kcal 23089kcal 23287kcal 23484kcal 23681kcal 23879kcal 24076kcal 24273kcal 24471kcal 24668kcal 24865kcal 25063kcal 25260kcal 25457kcal 25655kcal 25852kcal 26049kcal 26247kcal 26444kcal 26641kcal 26839kcal 27036kcal 27233kcal 27431kcal 27628kcal 27825kcal 28023kcal 28220kcal 28418kcal 28615kcal 28812kcal 29010kcal 29207kcal 29404kcal 29602kcal
部屋の片づけ全般 9472kcal 9743kcal 10013kcal 10284kcal 10555kcal 10825kcal 11096kcal 11367kcal 11637kcal 11908kcal 12179kcal 12449kcal 12720kcal 12991kcal 13261kcal 13532kcal 13803kcal 14073kcal 14344kcal 14614kcal 14885kcal 15156kcal 15426kcal 15697kcal 15968kcal 16238kcal 16509kcal 16780kcal 17050kcal 17321kcal 17592kcal 17862kcal 18133kcal 18404kcal 18674kcal 18945kcal 19216kcal 19486kcal 19757kcal 20027kcal 20298kcal 20569kcal 20839kcal 21110kcal 21381kcal 21651kcal 21922kcal 22193kcal 22463kcal 22734kcal 23005kcal 23275kcal 23546kcal 23817kcal 24087kcal 24358kcal 24628kcal 24899kcal 25170kcal 25440kcal 25711kcal 25982kcal 26252kcal 26523kcal 26794kcal 27064kcal 27335kcal 27606kcal 27876kcal 28147kcal 28418kcal 28688kcal 28959kcal 29229kcal 29500kcal 29771kcal 30041kcal 30312kcal 30583kcal 30853kcal 31124kcal 31395kcal 31665kcal 31936kcal 32207kcal 32477kcal 32748kcal 33019kcal 33289kcal 33560kcal 33831kcal 34101kcal 34372kcal 34642kcal 34913kcal 35184kcal 35454kcal 35725kcal 35996kcal 36266kcal 36537kcal 36808kcal 37078kcal 37349kcal 37620kcal 37890kcal 38161kcal 38432kcal 38702kcal 38973kcal 39243kcal 39514kcal 39785kcal 40055kcal 40326kcal 40597kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3946kcal 4059kcal 4172kcal 4285kcal 4398kcal 4510kcal 4623kcal 4736kcal 4849kcal 4961kcal 5074kcal 5187kcal 5300kcal 5412kcal 5525kcal 5638kcal 5751kcal 5864kcal 5976kcal 6089kcal 6202kcal 6315kcal 6427kcal 6540kcal 6653kcal 6766kcal 6878kcal 6991kcal 7104kcal 7217kcal 7330kcal 7442kcal 7555kcal 7668kcal 7781kcal 7893kcal 8006kcal 8119kcal 8232kcal 8344kcal 8457kcal 8570kcal 8683kcal 8796kcal 8908kcal 9021kcal 9134kcal 9247kcal 9359kcal 9472kcal 9585kcal 9698kcal 9810kcal 9923kcal 10036kcal 10149kcal 10262kcal 10374kcal 10487kcal 10600kcal 10713kcal 10825kcal 10938kcal 11051kcal 11164kcal 11277kcal 11389kcal 11502kcal 11615kcal 11728kcal 11840kcal 11953kcal 12066kcal 12179kcal 12291kcal 12404kcal 12517kcal 12630kcal 12743kcal 12855kcal 12968kcal 13081kcal 13194kcal 13306kcal 13419kcal 13532kcal 13645kcal 13757kcal 13870kcal 13983kcal 14096kcal 14209kcal 14321kcal 14434kcal 14547kcal 14660kcal 14772kcal 14885kcal 14998kcal 15111kcal 15223kcal 15336kcal 15449kcal 15562kcal 15675kcal 15787kcal 15900kcal 16013kcal 16126kcal 16238kcal 16351kcal 16464kcal 16577kcal 16689kcal 16802kcal 16915kcal
トイレ 3552kcal 3653kcal 3755kcal 3856kcal 3958kcal 4059kcal 4161kcal 4262kcal 4364kcal 4465kcal 4567kcal 4668kcal 4770kcal 4871kcal 4973kcal 5074kcal 5176kcal 5277kcal 5379kcal 5480kcal 5582kcal 5683kcal 5785kcal 5886kcal 5988kcal 6089kcal 6191kcal 6292kcal 6394kcal 6495kcal 6597kcal 6698kcal 6800kcal 6901kcal 7003kcal 7104kcal 7206kcal 7307kcal 7408kcal 7510kcal 7611kcal 7713kcal 7814kcal 7916kcal 8017kcal 8119kcal 8220kcal 8322kcal 8423kcal 8525kcal 8626kcal 8728kcal 8829kcal 8931kcal 9032kcal 9134kcal 9235kcal 9337kcal 9438kcal 9540kcal 9641kcal 9743kcal 9844kcal 9946kcal 10047kcal 10149kcal 10250kcal 10352kcal 10453kcal 10555kcal 10656kcal 10758kcal 10859kcal 10961kcal 11062kcal 11164kcal 11265kcal 11367kcal 11468kcal 11570kcal 11671kcal 11773kcal 11874kcal 11976kcal 12077kcal 12179kcal 12280kcal 12382kcal 12483kcal 12585kcal 12686kcal 12788kcal 12889kcal 12991kcal 13092kcal 13194kcal 13295kcal 13397kcal 13498kcal 13600kcal 13701kcal 13803kcal 13904kcal 14006kcal 14107kcal 14209kcal 14310kcal 14412kcal 14513kcal 14614kcal 14716kcal 14817kcal 14919kcal 15020kcal 15122kcal 15223kcal
風呂でシャワー 3946kcal 4059kcal 4172kcal 4285kcal 4398kcal 4510kcal 4623kcal 4736kcal 4849kcal 4961kcal 5074kcal 5187kcal 5300kcal 5412kcal 5525kcal 5638kcal 5751kcal 5864kcal 5976kcal 6089kcal 6202kcal 6315kcal 6427kcal 6540kcal 6653kcal 6766kcal 6878kcal 6991kcal 7104kcal 7217kcal 7330kcal 7442kcal 7555kcal 7668kcal 7781kcal 7893kcal 8006kcal 8119kcal 8232kcal 8344kcal 8457kcal 8570kcal 8683kcal 8796kcal 8908kcal 9021kcal 9134kcal 9247kcal 9359kcal 9472kcal 9585kcal 9698kcal 9810kcal 9923kcal 10036kcal 10149kcal 10262kcal 10374kcal 10487kcal 10600kcal 10713kcal 10825kcal 10938kcal 11051kcal 11164kcal 11277kcal 11389kcal 11502kcal 11615kcal 11728kcal 11840kcal 11953kcal 12066kcal 12179kcal 12291kcal 12404kcal 12517kcal 12630kcal 12743kcal 12855kcal 12968kcal 13081kcal 13194kcal 13306kcal 13419kcal 13532kcal 13645kcal 13757kcal 13870kcal 13983kcal 14096kcal 14209kcal 14321kcal 14434kcal 14547kcal 14660kcal 14772kcal 14885kcal 14998kcal 15111kcal 15223kcal 15336kcal 15449kcal 15562kcal 15675kcal 15787kcal 15900kcal 16013kcal 16126kcal 16238kcal 16351kcal 16464kcal 16577kcal 16689kcal 16802kcal 16915kcal
風呂で入浴 2960kcal 3044kcal 3129kcal 3213kcal 3298kcal 3383kcal 3467kcal 3552kcal 3636kcal 3721kcal 3805kcal 3890kcal 3975kcal 4059kcal 4144kcal 4228kcal 4313kcal 4398kcal 4482kcal 4567kcal 4651kcal 4736kcal 4820kcal 4905kcal 4990kcal 5074kcal 5159kcal 5243kcal 5328kcal 5412kcal 5497kcal 5582kcal 5666kcal 5751kcal 5835kcal 5920kcal 6005kcal 6089kcal 6174kcal 6258kcal 6343kcal 6427kcal 6512kcal 6597kcal 6681kcal 6766kcal 6850kcal 6935kcal 7019kcal 7104kcal 7189kcal 7273kcal 7358kcal 7442kcal 7527kcal 7611kcal 7696kcal 7781kcal 7865kcal 7950kcal 8034kcal 8119kcal 8204kcal 8288kcal 8373kcal 8457kcal 8542kcal 8626kcal 8711kcal 8796kcal 8880kcal 8965kcal 9049kcal 9134kcal 9218kcal 9303kcal 9388kcal 9472kcal 9557kcal 9641kcal 9726kcal 9810kcal 9895kcal 9980kcal 10064kcal 10149kcal 10233kcal 10318kcal 10403kcal 10487kcal 10572kcal 10656kcal 10741kcal 10825kcal 10910kcal 10995kcal 11079kcal 11164kcal 11248kcal 11333kcal 11417kcal 11502kcal 11587kcal 11671kcal 11756kcal 11840kcal 11925kcal 12010kcal 12094kcal 12179kcal 12263kcal 12348kcal 12432kcal 12517kcal 12602kcal 12686kcal
デスクワーク 2565kcal 2638kcal 2712kcal 2785kcal 2858kcal 2932kcal 3005kcal 3078kcal 3151kcal 3225kcal 3298kcal 3371kcal 3445kcal 3518kcal 3591kcal 3665kcal 3738kcal 3811kcal 3884kcal 3958kcal 4031kcal 4104kcal 4178kcal 4251kcal 4324kcal 4398kcal 4471kcal 4544kcal 4617kcal 4691kcal 4764kcal 4837kcal 4911kcal 4984kcal 5057kcal 5131kcal 5204kcal 5277kcal 5350kcal 5424kcal 5497kcal 5570kcal 5644kcal 5717kcal 5790kcal 5864kcal 5937kcal 6010kcal 6083kcal 6157kcal 6230kcal 6303kcal 6377kcal 6450kcal 6523kcal 6597kcal 6670kcal 6743kcal 6816kcal 6890kcal 6963kcal 7036kcal 7110kcal 7183kcal 7256kcal 7330kcal 7403kcal 7476kcal 7549kcal 7623kcal 7696kcal 7769kcal 7843kcal 7916kcal 7989kcal 8063kcal 8136kcal 8209kcal 8282kcal 8356kcal 8429kcal 8502kcal 8576kcal 8649kcal 8722kcal 8796kcal 8869kcal 8942kcal 9015kcal 9089kcal 9162kcal 9235kcal 9309kcal 9382kcal 9455kcal 9529kcal 9602kcal 9675kcal 9748kcal 9822kcal 9895kcal 9968kcal 10042kcal 10115kcal 10188kcal 10262kcal 10335kcal 10408kcal 10481kcal 10555kcal 10628kcal 10701kcal 10775kcal 10848kcal 10921kcal 10995kcal
立って仕事をする 3552kcal 3653kcal 3755kcal 3856kcal 3958kcal 4059kcal 4161kcal 4262kcal 4364kcal 4465kcal 4567kcal 4668kcal 4770kcal 4871kcal 4973kcal 5074kcal 5176kcal 5277kcal 5379kcal 5480kcal 5582kcal 5683kcal 5785kcal 5886kcal 5988kcal 6089kcal 6191kcal 6292kcal 6394kcal 6495kcal 6597kcal 6698kcal 6800kcal 6901kcal 7003kcal 7104kcal 7206kcal 7307kcal 7408kcal 7510kcal 7611kcal 7713kcal 7814kcal 7916kcal 8017kcal 8119kcal 8220kcal 8322kcal 8423kcal 8525kcal 8626kcal 8728kcal 8829kcal 8931kcal 9032kcal 9134kcal 9235kcal 9337kcal 9438kcal 9540kcal 9641kcal 9743kcal 9844kcal 9946kcal 10047kcal 10149kcal 10250kcal 10352kcal 10453kcal 10555kcal 10656kcal 10758kcal 10859kcal 10961kcal 11062kcal 11164kcal 11265kcal 11367kcal 11468kcal 11570kcal 11671kcal 11773kcal 11874kcal 11976kcal 12077kcal 12179kcal 12280kcal 12382kcal 12483kcal 12585kcal 12686kcal 12788kcal 12889kcal 12991kcal 13092kcal 13194kcal 13295kcal 13397kcal 13498kcal 13600kcal 13701kcal 13803kcal 13904kcal 14006kcal 14107kcal 14209kcal 14310kcal 14412kcal 14513kcal 14614kcal 14716kcal 14817kcal 14919kcal 15020kcal 15122kcal 15223kcal
体をよく動かす仕事 5920kcal 6089kcal 6258kcal 6427kcal 6597kcal 6766kcal 6935kcal 7104kcal 7273kcal 7442kcal 7611kcal 7781kcal 7950kcal 8119kcal 8288kcal 8457kcal 8626kcal 8796kcal 8965kcal 9134kcal 9303kcal 9472kcal 9641kcal 9810kcal 9980kcal 10149kcal 10318kcal 10487kcal 10656kcal 10825kcal 10995kcal 11164kcal 11333kcal 11502kcal 11671kcal 11840kcal 12010kcal 12179kcal 12348kcal 12517kcal 12686kcal 12855kcal 13024kcal 13194kcal 13363kcal 13532kcal 13701kcal 13870kcal 14039kcal 14209kcal 14378kcal 14547kcal 14716kcal 14885kcal 15054kcal 15223kcal 15393kcal 15562kcal 15731kcal 15900kcal 16069kcal 16238kcal 16408kcal 16577kcal 16746kcal 16915kcal 17084kcal 17253kcal 17422kcal 17592kcal 17761kcal 17930kcal 18099kcal 18268kcal 18437kcal 18607kcal 18776kcal 18945kcal 19114kcal 19283kcal 19452kcal 19621kcal 19791kcal 19960kcal 20129kcal 20298kcal 20467kcal 20636kcal 20806kcal 20975kcal 21144kcal 21313kcal 21482kcal 21651kcal 21820kcal 21990kcal 22159kcal 22328kcal 22497kcal 22666kcal 22835kcal 23005kcal 23174kcal 23343kcal 23512kcal 23681kcal 23850kcal 24020kcal 24189kcal 24358kcal 24527kcal 24696kcal 24865kcal 25034kcal 25204kcal 25373kcal
電車バスに乗車 2565kcal 2638kcal 2712kcal 2785kcal 2858kcal 2932kcal 3005kcal 3078kcal 3151kcal 3225kcal 3298kcal 3371kcal 3445kcal 3518kcal 3591kcal 3665kcal 3738kcal 3811kcal 3884kcal 3958kcal 4031kcal 4104kcal 4178kcal 4251kcal 4324kcal 4398kcal 4471kcal 4544kcal 4617kcal 4691kcal 4764kcal 4837kcal 4911kcal 4984kcal 5057kcal 5131kcal 5204kcal 5277kcal 5350kcal 5424kcal 5497kcal 5570kcal 5644kcal 5717kcal 5790kcal 5864kcal 5937kcal 6010kcal 6083kcal 6157kcal 6230kcal 6303kcal 6377kcal 6450kcal 6523kcal 6597kcal 6670kcal 6743kcal 6816kcal 6890kcal 6963kcal 7036kcal 7110kcal 7183kcal 7256kcal 7330kcal 7403kcal 7476kcal 7549kcal 7623kcal 7696kcal 7769kcal 7843kcal 7916kcal 7989kcal 8063kcal 8136kcal 8209kcal 8282kcal 8356kcal 8429kcal 8502kcal 8576kcal 8649kcal 8722kcal 8796kcal 8869kcal 8942kcal 9015kcal 9089kcal 9162kcal 9235kcal 9309kcal 9382kcal 9455kcal 9529kcal 9602kcal 9675kcal 9748kcal 9822kcal 9895kcal 9968kcal 10042kcal 10115kcal 10188kcal 10262kcal 10335kcal 10408kcal 10481kcal 10555kcal 10628kcal 10701kcal 10775kcal 10848kcal 10921kcal 10995kcal
自動車を運転 4933kcal 5074kcal 5215kcal 5356kcal 5497kcal 5638kcal 5779kcal 5920kcal 6061kcal 6202kcal 6343kcal 6484kcal 6625kcal 6766kcal 6907kcal 7048kcal 7189kcal 7330kcal 7471kcal 7611kcal 7752kcal 7893kcal 8034kcal 8175kcal 8316kcal 8457kcal 8598kcal 8739kcal 8880kcal 9021kcal 9162kcal 9303kcal 9444kcal 9585kcal 9726kcal 9867kcal 10008kcal 10149kcal 10290kcal 10431kcal 10572kcal 10713kcal 10854kcal 10995kcal 11136kcal 11277kcal 11417kcal 11558kcal 11699kcal 11840kcal 11981kcal 12122kcal 12263kcal 12404kcal 12545kcal 12686kcal 12827kcal 12968kcal 13109kcal 13250kcal 13391kcal 13532kcal 13673kcal 13814kcal 13955kcal 14096kcal 14237kcal 14378kcal 14519kcal 14660kcal 14801kcal 14942kcal 15082kcal 15223kcal 15364kcal 15505kcal 15646kcal 15787kcal 15928kcal 16069kcal 16210kcal 16351kcal 16492kcal 16633kcal 16774kcal 16915kcal 17056kcal 17197kcal 17338kcal 17479kcal 17620kcal 17761kcal 17902kcal 18043kcal 18184kcal 18325kcal 18466kcal 18607kcal 18748kcal 18888kcal 19029kcal 19170kcal 19311kcal 19452kcal 19593kcal 19734kcal 19875kcal 20016kcal 20157kcal 20298kcal 20439kcal 20580kcal 20721kcal 20862kcal 21003kcal 21144kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27233kcal 28012kcal 28790kcal 29568kcal 30346kcal 31124kcal 31902kcal 32680kcal 33458kcal 34236kcal 35015kcal 35793kcal 36571kcal 37349kcal 38127kcal 38905kcal 39683kcal 40461kcal 41239kcal 42018kcal 42796kcal 43574kcal 44352kcal 45130kcal 45908kcal 46686kcal 47464kcal 48243kcal 49021kcal 49799kcal 50577kcal 51355kcal 52133kcal 52911kcal 53689kcal 54467kcal 55246kcal 56024kcal 56802kcal 57580kcal 58358kcal 59136kcal 59914kcal 60692kcal 61470kcal 62249kcal 63027kcal 63805kcal 64583kcal 65361kcal 66139kcal 66917kcal 67695kcal 68473kcal 69252kcal 70030kcal 70808kcal 71586kcal 72364kcal 73142kcal 73920kcal 74698kcal 75476kcal 76255kcal 77033kcal 77811kcal 78589kcal 79367kcal 80145kcal 80923kcal 81701kcal 82479kcal 83258kcal 84036kcal 84814kcal 85592kcal 86370kcal 87148kcal 87926kcal 88704kcal 89482kcal 90261kcal 91039kcal 91817kcal 92595kcal 93373kcal 94151kcal 94929kcal 95707kcal 96486kcal 97264kcal 98042kcal 98820kcal 99598kcal 100376kcal 101154kcal 101932kcal 102710kcal 103489kcal 104267kcal 105045kcal 105823kcal 106601kcal 107379kcal 108157kcal 108935kcal 109713kcal 110492kcal 111270kcal 112048kcal 112826kcal 113604kcal 114382kcal 115160kcal 115938kcal 116716kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24273kcal 24967kcal 25660kcal 26354kcal 27047kcal 27741kcal 28434kcal 29128kcal 29822kcal 30515kcal 31209kcal 31902kcal 32596kcal 33289kcal 33983kcal 34676kcal 35370kcal 36063kcal 36757kcal 37450kcal 38144kcal 38837kcal 39531kcal 40225kcal 40918kcal 41612kcal 42305kcal 42999kcal 43692kcal 44386kcal 45079kcal 45773kcal 46466kcal 47160kcal 47853kcal 48547kcal 49241kcal 49934kcal 50628kcal 51321kcal 52015kcal 52708kcal 53402kcal 54095kcal 54789kcal 55482kcal 56176kcal 56869kcal 57563kcal 58256kcal 58950kcal 59644kcal 60337kcal 61031kcal 61724kcal 62418kcal 63111kcal 63805kcal 64498kcal 65192kcal 65885kcal 66579kcal 67272kcal 67966kcal 68660kcal 69353kcal 70047kcal 70740kcal 71434kcal 72127kcal 72821kcal 73514kcal 74208kcal 74901kcal 75595kcal 76288kcal 76982kcal 77675kcal 78369kcal 79063kcal 79756kcal 80450kcal 81143kcal 81837kcal 82530kcal 83224kcal 83917kcal 84611kcal 85304kcal 85998kcal 86691kcal 87385kcal 88079kcal 88772kcal 89466kcal 90159kcal 90853kcal 91546kcal 92240kcal 92933kcal 93627kcal 94320kcal 95014kcal 95707kcal 96401kcal 97094kcal 97788kcal 98482kcal 99175kcal 99869kcal 100562kcal 101256kcal 101949kcal 102643kcal 103336kcal 104030kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23287kcal 23952kcal 24617kcal 25283kcal 25948kcal 26613kcal 27279kcal 27944kcal 28609kcal 29275kcal 29940kcal 30605kcal 31271kcal 31936kcal 32601kcal 33267kcal 33932kcal 34597kcal 35263kcal 35928kcal 36593kcal 37259kcal 37924kcal 38589kcal 39255kcal 39920kcal 40585kcal 41251kcal 41916kcal 42581kcal 43247kcal 43912kcal 44577kcal 45243kcal 45908kcal 46574kcal 47239kcal 47904kcal 48570kcal 49235kcal 49900kcal 50566kcal 51231kcal 51896kcal 52562kcal 53227kcal 53892kcal 54558kcal 55223kcal 55888kcal 56554kcal 57219kcal 57884kcal 58550kcal 59215kcal 59880kcal 60546kcal 61211kcal 61876kcal 62542kcal 63207kcal 63872kcal 64538kcal 65203kcal 65868kcal 66534kcal 67199kcal 67864kcal 68530kcal 69195kcal 69861kcal 70526kcal 71191kcal 71857kcal 72522kcal 73187kcal 73853kcal 74518kcal 75183kcal 75849kcal 76514kcal 77179kcal 77845kcal 78510kcal 79175kcal 79841kcal 80506kcal 81171kcal 81837kcal 82502kcal 83167kcal 83833kcal 84498kcal 85163kcal 85829kcal 86494kcal 87159kcal 87825kcal 88490kcal 89155kcal 89821kcal 90486kcal 91151kcal 91817kcal 92482kcal 93148kcal 93813kcal 94478kcal 95144kcal 95809kcal 96474kcal 97140kcal 97805kcal 98470kcal 99136kcal 99801kcal
水泳
(速め:全般)		 19734kcal 20298kcal 20862kcal 21426kcal 21990kcal 22554kcal 23117kcal 23681kcal 24245kcal 24809kcal 25373kcal 25937kcal 26500kcal 27064kcal 27628kcal 28192kcal 28756kcal 29320kcal 29884kcal 30447kcal 31011kcal 31575kcal 32139kcal 32703kcal 33267kcal 33831kcal 34394kcal 34958kcal 35522kcal 36086kcal 36650kcal 37214kcal 37777kcal 38341kcal 38905kcal 39469kcal 40033kcal 40597kcal 41161kcal 41724kcal 42288kcal 42852kcal 43416kcal 43980kcal 44544kcal 45108kcal 45671kcal 46235kcal 46799kcal 47363kcal 47927kcal 48491kcal 49054kcal 49618kcal 50182kcal 50746kcal 51310kcal 51874kcal 52438kcal 53001kcal 53565kcal 54129kcal 54693kcal 55257kcal 55821kcal 56385kcal 56948kcal 57512kcal 58076kcal 58640kcal 59204kcal 59768kcal 60331kcal 60895kcal 61459kcal 62023kcal 62587kcal 63151kcal 63715kcal 64278kcal 64842kcal 65406kcal 65970kcal 66534kcal 67098kcal 67662kcal 68225kcal 68789kcal 69353kcal 69917kcal 70481kcal 71045kcal 71608kcal 72172kcal 72736kcal 73300kcal 73864kcal 74428kcal 74992kcal 75555kcal 76119kcal 76683kcal 77247kcal 77811kcal 78375kcal 78939kcal 79502kcal 80066kcal 80630kcal 81194kcal 81758kcal 82322kcal 82885kcal 83449kcal 84013kcal 84577kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19734kcal 20298kcal 20862kcal 21426kcal 21990kcal 22554kcal 23117kcal 23681kcal 24245kcal 24809kcal 25373kcal 25937kcal 26500kcal 27064kcal 27628kcal 28192kcal 28756kcal 29320kcal 29884kcal 30447kcal 31011kcal 31575kcal 32139kcal 32703kcal 33267kcal 33831kcal 34394kcal 34958kcal 35522kcal 36086kcal 36650kcal 37214kcal 37777kcal 38341kcal 38905kcal 39469kcal 40033kcal 40597kcal 41161kcal 41724kcal 42288kcal 42852kcal 43416kcal 43980kcal 44544kcal 45108kcal 45671kcal 46235kcal 46799kcal 47363kcal 47927kcal 48491kcal 49054kcal 49618kcal 50182kcal 50746kcal 51310kcal 51874kcal 52438kcal 53001kcal 53565kcal 54129kcal 54693kcal 55257kcal 55821kcal 56385kcal 56948kcal 57512kcal 58076kcal 58640kcal 59204kcal 59768kcal 60331kcal 60895kcal 61459kcal 62023kcal 62587kcal 63151kcal 63715kcal 64278kcal 64842kcal 65406kcal 65970kcal 66534kcal 67098kcal 67662kcal 68225kcal 68789kcal 69353kcal 69917kcal 70481kcal 71045kcal 71608kcal 72172kcal 72736kcal 73300kcal 73864kcal 74428kcal 74992kcal 75555kcal 76119kcal 76683kcal 77247kcal 77811kcal 78375kcal 78939kcal 79502kcal 80066kcal 80630kcal 81194kcal 81758kcal 82322kcal 82885kcal 83449kcal 84013kcal 84577kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19734kcal 20298kcal 20862kcal 21426kcal 21990kcal 22554kcal 23117kcal 23681kcal 24245kcal 24809kcal 25373kcal 25937kcal 26500kcal 27064kcal 27628kcal 28192kcal 28756kcal 29320kcal 29884kcal 30447kcal 31011kcal 31575kcal 32139kcal 32703kcal 33267kcal 33831kcal 34394kcal 34958kcal 35522kcal 36086kcal 36650kcal 37214kcal 37777kcal 38341kcal 38905kcal 39469kcal 40033kcal 40597kcal 41161kcal 41724kcal 42288kcal 42852kcal 43416kcal 43980kcal 44544kcal 45108kcal 45671kcal 46235kcal 46799kcal 47363kcal 47927kcal 48491kcal 49054kcal 49618kcal 50182kcal 50746kcal 51310kcal 51874kcal 52438kcal 53001kcal 53565kcal 54129kcal 54693kcal 55257kcal 55821kcal 56385kcal 56948kcal 57512kcal 58076kcal 58640kcal 59204kcal 59768kcal 60331kcal 60895kcal 61459kcal 62023kcal 62587kcal 63151kcal 63715kcal 64278kcal 64842kcal 65406kcal 65970kcal 66534kcal 67098kcal 67662kcal 68225kcal 68789kcal 69353kcal 69917kcal 70481kcal 71045kcal 71608kcal 72172kcal 72736kcal 73300kcal 73864kcal 74428kcal 74992kcal 75555kcal 76119kcal 76683kcal 77247kcal 77811kcal 78375kcal 78939kcal 79502kcal 80066kcal 80630kcal 81194kcal 81758kcal 82322kcal 82885kcal 83449kcal 84013kcal 84577kcal
ダンス
激しい		 17761kcal 18268kcal 18776kcal 19283kcal 19791kcal 20298kcal 20806kcal 21313kcal 21820kcal 22328kcal 22835kcal 23343kcal 23850kcal 24358kcal 24865kcal 25373kcal 25880kcal 26388kcal 26895kcal 27403kcal 27910kcal 28418kcal 28925kcal 29432kcal 29940kcal 30447kcal 30955kcal 31462kcal 31970kcal 32477kcal 32985kcal 33492kcal 34000kcal 34507kcal 35015kcal 35522kcal 36030kcal 36537kcal 37044kcal 37552kcal 38059kcal 38567kcal 39074kcal 39582kcal 40089kcal 40597kcal 41104kcal 41612kcal 42119kcal 42627kcal 43134kcal 43641kcal 44149kcal 44656kcal 45164kcal 45671kcal 46179kcal 46686kcal 47194kcal 47701kcal 48209kcal 48716kcal 49224kcal 49731kcal 50239kcal 50746kcal 51253kcal 51761kcal 52268kcal 52776kcal 53283kcal 53791kcal 54298kcal 54806kcal 55313kcal 55821kcal 56328kcal 56836kcal 57343kcal 57851kcal 58358kcal 58865kcal 59373kcal 59880kcal 60388kcal 60895kcal 61403kcal 61910kcal 62418kcal 62925kcal 63433kcal 63940kcal 64448kcal 64955kcal 65462kcal 65970kcal 66477kcal 66985kcal 67492kcal 68000kcal 68507kcal 69015kcal 69522kcal 70030kcal 70537kcal 71045kcal 71552kcal 72060kcal 72567kcal 73074kcal 73582kcal 74089kcal 74597kcal 75104kcal 75612kcal 76119kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17366kcal 17862kcal 18358kcal 18855kcal 19351kcal 19847kcal 20343kcal 20839kcal 21336kcal 21832kcal 22328kcal 22824kcal 23320kcal 23817kcal 24313kcal 24809kcal 25305kcal 25801kcal 26297kcal 26794kcal 27290kcal 27786kcal 28282kcal 28778kcal 29275kcal 29771kcal 30267kcal 30763kcal 31259kcal 31756kcal 32252kcal 32748kcal 33244kcal 33740kcal 34236kcal 34733kcal 35229kcal 35725kcal 36221kcal 36717kcal 37214kcal 37710kcal 38206kcal 38702kcal 39198kcal 39695kcal 40191kcal 40687kcal 41183kcal 41679kcal 42175kcal 42672kcal 43168kcal 43664kcal 44160kcal 44656kcal 45153kcal 45649kcal 46145kcal 46641kcal 47137kcal 47634kcal 48130kcal 48626kcal 49122kcal 49618kcal 50114kcal 50611kcal 51107kcal 51603kcal 52099kcal 52595kcal 53092kcal 53588kcal 54084kcal 54580kcal 55076kcal 55573kcal 56069kcal 56565kcal 57061kcal 57557kcal 58053kcal 58550kcal 59046kcal 59542kcal 60038kcal 60534kcal 61031kcal 61527kcal 62023kcal 62519kcal 63015kcal 63512kcal 64008kcal 64504kcal 65000kcal 65496kcal 65993kcal 66489kcal 66985kcal 67481kcal 67977kcal 68473kcal 68970kcal 69466kcal 69962kcal 70458kcal 70954kcal 71451kcal 71947kcal 72443kcal 72939kcal 73435kcal 73932kcal 74428kcal
水泳
(普通:全般)		 16379kcal 16847kcal 17315kcal 17783kcal 18251kcal 18719kcal 19187kcal 19655kcal 20123kcal 20591kcal 21059kcal 21527kcal 21995kcal 22463kcal 22931kcal 23399kcal 23867kcal 24335kcal 24803kcal 25271kcal 25739kcal 26207kcal 26675kcal 27143kcal 27611kcal 28079kcal 28547kcal 29015kcal 29483kcal 29951kcal 30419kcal 30887kcal 31355kcal 31823kcal 32291kcal 32759kcal 33227kcal 33695kcal 34163kcal 34631kcal 35099kcal 35567kcal 36035kcal 36503kcal 36971kcal 37439kcal 37907kcal 38375kcal 38843kcal 39311kcal 39779kcal 40247kcal 40715kcal 41183kcal 41651kcal 42119kcal 42587kcal 43055kcal 43523kcal 43991kcal 44459kcal 44927kcal 45395kcal 45863kcal 46331kcal 46799kcal 47267kcal 47735kcal 48203kcal 48671kcal 49139kcal 49607kcal 50075kcal 50543kcal 51011kcal 51479kcal 51947kcal 52415kcal 52883kcal 53351kcal 53819kcal 54287kcal 54755kcal 55223kcal 55691kcal 56159kcal 56627kcal 57095kcal 57563kcal 58031kcal 58499kcal 58967kcal 59435kcal 59903kcal 60371kcal 60839kcal 61307kcal 61775kcal 62243kcal 62711kcal 63179kcal 63647kcal 64115kcal 64583kcal 65051kcal 65519kcal 65987kcal 66455kcal 66923kcal 67391kcal 67859kcal 68327kcal 68795kcal 69263kcal 69731kcal 70199kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15787kcal 16238kcal 16689kcal 17141kcal 17592kcal 18043kcal 18494kcal 18945kcal 19396kcal 19847kcal 20298kcal 20749kcal 21200kcal 21651kcal 22102kcal 22554kcal 23005kcal 23456kcal 23907kcal 24358kcal 24809kcal 25260kcal 25711kcal 26162kcal 26613kcal 27064kcal 27515kcal 27966kcal 28418kcal 28869kcal 29320kcal 29771kcal 30222kcal 30673kcal 31124kcal 31575kcal 32026kcal 32477kcal 32928kcal 33379kcal 33831kcal 34282kcal 34733kcal 35184kcal 35635kcal 36086kcal 36537kcal 36988kcal 37439kcal 37890kcal 38341kcal 38792kcal 39243kcal 39695kcal 40146kcal 40597kcal 41048kcal 41499kcal 41950kcal 42401kcal 42852kcal 43303kcal 43754kcal 44205kcal 44656kcal 45108kcal 45559kcal 46010kcal 46461kcal 46912kcal 47363kcal 47814kcal 48265kcal 48716kcal 49167kcal 49618kcal 50069kcal 50520kcal 50972kcal 51423kcal 51874kcal 52325kcal 52776kcal 53227kcal 53678kcal 54129kcal 54580kcal 55031kcal 55482kcal 55933kcal 56385kcal 56836kcal 57287kcal 57738kcal 58189kcal 58640kcal 59091kcal 59542kcal 59993kcal 60444kcal 60895kcal 61346kcal 61797kcal 62249kcal 62700kcal 63151kcal 63602kcal 64053kcal 64504kcal 64955kcal 65406kcal 65857kcal 66308kcal 66759kcal 67210kcal 67662kcal
山登り 15787kcal 16238kcal 16689kcal 17141kcal 17592kcal 18043kcal 18494kcal 18945kcal 19396kcal 19847kcal 20298kcal 20749kcal 21200kcal 21651kcal 22102kcal 22554kcal 23005kcal 23456kcal 23907kcal 24358kcal 24809kcal 25260kcal 25711kcal 26162kcal 26613kcal 27064kcal 27515kcal 27966kcal 28418kcal 28869kcal 29320kcal 29771kcal 30222kcal 30673kcal 31124kcal 31575kcal 32026kcal 32477kcal 32928kcal 33379kcal 33831kcal 34282kcal 34733kcal 35184kcal 35635kcal 36086kcal 36537kcal 36988kcal 37439kcal 37890kcal 38341kcal 38792kcal 39243kcal 39695kcal 40146kcal 40597kcal 41048kcal 41499kcal 41950kcal 42401kcal 42852kcal 43303kcal 43754kcal 44205kcal 44656kcal 45108kcal 45559kcal 46010kcal 46461kcal 46912kcal 47363kcal 47814kcal 48265kcal 48716kcal 49167kcal 49618kcal 50069kcal 50520kcal 50972kcal 51423kcal 51874kcal 52325kcal 52776kcal 53227kcal 53678kcal 54129kcal 54580kcal 55031kcal 55482kcal 55933kcal 56385kcal 56836kcal 57287kcal 57738kcal 58189kcal 58640kcal 59091kcal 59542kcal 59993kcal 60444kcal 60895kcal 61346kcal 61797kcal 62249kcal 62700kcal 63151kcal 63602kcal 64053kcal 64504kcal 64955kcal 65406kcal 65857kcal 66308kcal 66759kcal 67210kcal 67662kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15787kcal 16238kcal 16689kcal 17141kcal 17592kcal 18043kcal 18494kcal 18945kcal 19396kcal 19847kcal 20298kcal 20749kcal 21200kcal 21651kcal 22102kcal 22554kcal 23005kcal 23456kcal 23907kcal 24358kcal 24809kcal 25260kcal 25711kcal 26162kcal 26613kcal 27064kcal 27515kcal 27966kcal 28418kcal 28869kcal 29320kcal 29771kcal 30222kcal 30673kcal 31124kcal 31575kcal 32026kcal 32477kcal 32928kcal 33379kcal 33831kcal 34282kcal 34733kcal 35184kcal 35635kcal 36086kcal 36537kcal 36988kcal 37439kcal 37890kcal 38341kcal 38792kcal 39243kcal 39695kcal 40146kcal 40597kcal 41048kcal 41499kcal 41950kcal 42401kcal 42852kcal 43303kcal 43754kcal 44205kcal 44656kcal 45108kcal 45559kcal 46010kcal 46461kcal 46912kcal 47363kcal 47814kcal 48265kcal 48716kcal 49167kcal 49618kcal 50069kcal 50520kcal 50972kcal 51423kcal 51874kcal 52325kcal 52776kcal 53227kcal 53678kcal 54129kcal 54580kcal 55031kcal 55482kcal 55933kcal 56385kcal 56836kcal 57287kcal 57738kcal 58189kcal 58640kcal 59091kcal 59542kcal 59993kcal 60444kcal 60895kcal 61346kcal 61797kcal 62249kcal 62700kcal 63151kcal 63602kcal 64053kcal 64504kcal 64955kcal 65406kcal 65857kcal 66308kcal 66759kcal 67210kcal 67662kcal
HIIT
ジャンプあり		 15787kcal 16238kcal 16689kcal 17141kcal 17592kcal 18043kcal 18494kcal 18945kcal 19396kcal 19847kcal 20298kcal 20749kcal 21200kcal 21651kcal 22102kcal 22554kcal 23005kcal 23456kcal 23907kcal 24358kcal 24809kcal 25260kcal 25711kcal 26162kcal 26613kcal 27064kcal 27515kcal 27966kcal 28418kcal 28869kcal 29320kcal 29771kcal 30222kcal 30673kcal 31124kcal 31575kcal 32026kcal 32477kcal 32928kcal 33379kcal 33831kcal 34282kcal 34733kcal 35184kcal 35635kcal 36086kcal 36537kcal 36988kcal 37439kcal 37890kcal 38341kcal 38792kcal 39243kcal 39695kcal 40146kcal 40597kcal 41048kcal 41499kcal 41950kcal 42401kcal 42852kcal 43303kcal 43754kcal 44205kcal 44656kcal 45108kcal 45559kcal 46010kcal 46461kcal 46912kcal 47363kcal 47814kcal 48265kcal 48716kcal 49167kcal 49618kcal 50069kcal 50520kcal 50972kcal 51423kcal 51874kcal 52325kcal 52776kcal 53227kcal 53678kcal 54129kcal 54580kcal 55031kcal 55482kcal 55933kcal 56385kcal 56836kcal 57287kcal 57738kcal 58189kcal 58640kcal 59091kcal 59542kcal 59993kcal 60444kcal 60895kcal 61346kcal 61797kcal 62249kcal 62700kcal 63151kcal 63602kcal 64053kcal 64504kcal 64955kcal 65406kcal 65857kcal 66308kcal 66759kcal 67210kcal 67662kcal
ダンス
普通		 14406kcal 14817kcal 15229kcal 15641kcal 16052kcal 16464kcal 16876kcal 17287kcal 17699kcal 18110kcal 18522kcal 18934kcal 19345kcal 19757kcal 20168kcal 20580kcal 20992kcal 21403kcal 21815kcal 22226kcal 22638kcal 23050kcal 23461kcal 23873kcal 24285kcal 24696kcal 25108kcal 25519kcal 25931kcal 26343kcal 26754kcal 27166kcal 27577kcal 27989kcal 28401kcal 28812kcal 29224kcal 29635kcal 30047kcal 30459kcal 30870kcal 31282kcal 31694kcal 32105kcal 32517kcal 32928kcal 33340kcal 33752kcal 34163kcal 34575kcal 34986kcal 35398kcal 35810kcal 36221kcal 36633kcal 37044kcal 37456kcal 37868kcal 38279kcal 38691kcal 39102kcal 39514kcal 39926kcal 40337kcal 40749kcal 41161kcal 41572kcal 41984kcal 42395kcal 42807kcal 43219kcal 43630kcal 44042kcal 44453kcal 44865kcal 45277kcal 45688kcal 46100kcal 46511kcal 46923kcal 47335kcal 47746kcal 48158kcal 48570kcal 48981kcal 49393kcal 49804kcal 50216kcal 50628kcal 51039kcal 51451kcal 51862kcal 52274kcal 52686kcal 53097kcal 53509kcal 53920kcal 54332kcal 54744kcal 55155kcal 55567kcal 55979kcal 56390kcal 56802kcal 57213kcal 57625kcal 58037kcal 58448kcal 58860kcal 59271kcal 59683kcal 60095kcal 60506kcal 60918kcal 61329kcal 61741kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11840kcal 12179kcal 12517kcal 12855kcal 13194kcal 13532kcal 13870kcal 14209kcal 14547kcal 14885kcal 15223kcal 15562kcal 15900kcal 16238kcal 16577kcal 16915kcal 17253kcal 17592kcal 17930kcal 18268kcal 18607kcal 18945kcal 19283kcal 19621kcal 19960kcal 20298kcal 20636kcal 20975kcal 21313kcal 21651kcal 21990kcal 22328kcal 22666kcal 23005kcal 23343kcal 23681kcal 24020kcal 24358kcal 24696kcal 25034kcal 25373kcal 25711kcal 26049kcal 26388kcal 26726kcal 27064kcal 27403kcal 27741kcal 28079kcal 28418kcal 28756kcal 29094kcal 29432kcal 29771kcal 30109kcal 30447kcal 30786kcal 31124kcal 31462kcal 31801kcal 32139kcal 32477kcal 32816kcal 33154kcal 33492kcal 33831kcal 34169kcal 34507kcal 34845kcal 35184kcal 35522kcal 35860kcal 36199kcal 36537kcal 36875kcal 37214kcal 37552kcal 37890kcal 38229kcal 38567kcal 38905kcal 39243kcal 39582kcal 39920kcal 40258kcal 40597kcal 40935kcal 41273kcal 41612kcal 41950kcal 42288kcal 42627kcal 42965kcal 43303kcal 43641kcal 43980kcal 44318kcal 44656kcal 44995kcal 45333kcal 45671kcal 46010kcal 46348kcal 46686kcal 47025kcal 47363kcal 47701kcal 48040kcal 48378kcal 48716kcal 49054kcal 49393kcal 49731kcal 50069kcal 50408kcal 50746kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11840kcal 12179kcal 12517kcal 12855kcal 13194kcal 13532kcal 13870kcal 14209kcal 14547kcal 14885kcal 15223kcal 15562kcal 15900kcal 16238kcal 16577kcal 16915kcal 17253kcal 17592kcal 17930kcal 18268kcal 18607kcal 18945kcal 19283kcal 19621kcal 19960kcal 20298kcal 20636kcal 20975kcal 21313kcal 21651kcal 21990kcal 22328kcal 22666kcal 23005kcal 23343kcal 23681kcal 24020kcal 24358kcal 24696kcal 25034kcal 25373kcal 25711kcal 26049kcal 26388kcal 26726kcal 27064kcal 27403kcal 27741kcal 28079kcal 28418kcal 28756kcal 29094kcal 29432kcal 29771kcal 30109kcal 30447kcal 30786kcal 31124kcal 31462kcal 31801kcal 32139kcal 32477kcal 32816kcal 33154kcal 33492kcal 33831kcal 34169kcal 34507kcal 34845kcal 35184kcal 35522kcal 35860kcal 36199kcal 36537kcal 36875kcal 37214kcal 37552kcal 37890kcal 38229kcal 38567kcal 38905kcal 39243kcal 39582kcal 39920kcal 40258kcal 40597kcal 40935kcal 41273kcal 41612kcal 41950kcal 42288kcal 42627kcal 42965kcal 43303kcal 43641kcal 43980kcal 44318kcal 44656kcal 44995kcal 45333kcal 45671kcal 46010kcal 46348kcal 46686kcal 47025kcal 47363kcal 47701kcal 48040kcal 48378kcal 48716kcal 49054kcal 49393kcal 49731kcal 50069kcal 50408kcal 50746kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10459kcal 10758kcal 11057kcal 11355kcal 11654kcal 11953kcal 12252kcal 12551kcal 12850kcal 13148kcal 13447kcal 13746kcal 14045kcal 14344kcal 14643kcal 14942kcal 15240kcal 15539kcal 15838kcal 16137kcal 16436kcal 16735kcal 17033kcal 17332kcal 17631kcal 17930kcal 18229kcal 18528kcal 18826kcal 19125kcal 19424kcal 19723kcal 20022kcal 20321kcal 20619kcal 20918kcal 21217kcal 21516kcal 21815kcal 22114kcal 22413kcal 22711kcal 23010kcal 23309kcal 23608kcal 23907kcal 24206kcal 24504kcal 24803kcal 25102kcal 25401kcal 25700kcal 25999kcal 26297kcal 26596kcal 26895kcal 27194kcal 27493kcal 27792kcal 28091kcal 28389kcal 28688kcal 28987kcal 29286kcal 29585kcal 29884kcal 30182kcal 30481kcal 30780kcal 31079kcal 31378kcal 31677kcal 31975kcal 32274kcal 32573kcal 32872kcal 33171kcal 33470kcal 33768kcal 34067kcal 34366kcal 34665kcal 34964kcal 35263kcal 35562kcal 35860kcal 36159kcal 36458kcal 36757kcal 37056kcal 37355kcal 37653kcal 37952kcal 38251kcal 38550kcal 38849kcal 39148kcal 39446kcal 39745kcal 40044kcal 40343kcal 40642kcal 40941kcal 41239kcal 41538kcal 41837kcal 42136kcal 42435kcal 42734kcal 43033kcal 43331kcal 43630kcal 43929kcal 44228kcal 44527kcal 44826kcal
踏み台昇降 9867kcal 10149kcal 10431kcal 10713kcal 10995kcal 11277kcal 11558kcal 11840kcal 12122kcal 12404kcal 12686kcal 12968kcal 13250kcal 13532kcal 13814kcal 14096kcal 14378kcal 14660kcal 14942kcal 15223kcal 15505kcal 15787kcal 16069kcal 16351kcal 16633kcal 16915kcal 17197kcal 17479kcal 17761kcal 18043kcal 18325kcal 18607kcal 18888kcal 19170kcal 19452kcal 19734kcal 20016kcal 20298kcal 20580kcal 20862kcal 21144kcal 21426kcal 21708kcal 21990kcal 22272kcal 22554kcal 22835kcal 23117kcal 23399kcal 23681kcal 23963kcal 24245kcal 24527kcal 24809kcal 25091kcal 25373kcal 25655kcal 25937kcal 26219kcal 26500kcal 26782kcal 27064kcal 27346kcal 27628kcal 27910kcal 28192kcal 28474kcal 28756kcal 29038kcal 29320kcal 29602kcal 29884kcal 30165kcal 30447kcal 30729kcal 31011kcal 31293kcal 31575kcal 31857kcal 32139kcal 32421kcal 32703kcal 32985kcal 33267kcal 33549kcal 33831kcal 34112kcal 34394kcal 34676kcal 34958kcal 35240kcal 35522kcal 35804kcal 36086kcal 36368kcal 36650kcal 36932kcal 37214kcal 37496kcal 37777kcal 38059kcal 38341kcal 38623kcal 38905kcal 39187kcal 39469kcal 39751kcal 40033kcal 40315kcal 40597kcal 40879kcal 41161kcal 41442kcal 41724kcal 42006kcal 42288kcal
HIIT
ジャンプなし		 9867kcal 10149kcal 10431kcal 10713kcal 10995kcal 11277kcal 11558kcal 11840kcal 12122kcal 12404kcal 12686kcal 12968kcal 13250kcal 13532kcal 13814kcal 14096kcal 14378kcal 14660kcal 14942kcal 15223kcal 15505kcal 15787kcal 16069kcal 16351kcal 16633kcal 16915kcal 17197kcal 17479kcal 17761kcal 18043kcal 18325kcal 18607kcal 18888kcal 19170kcal 19452kcal 19734kcal 20016kcal 20298kcal 20580kcal 20862kcal 21144kcal 21426kcal 21708kcal 21990kcal 22272kcal 22554kcal 22835kcal 23117kcal 23399kcal 23681kcal 23963kcal 24245kcal 24527kcal 24809kcal 25091kcal 25373kcal 25655kcal 25937kcal 26219kcal 26500kcal 26782kcal 27064kcal 27346kcal 27628kcal 27910kcal 28192kcal 28474kcal 28756kcal 29038kcal 29320kcal 29602kcal 29884kcal 30165kcal 30447kcal 30729kcal 31011kcal 31293kcal 31575kcal 31857kcal 32139kcal 32421kcal 32703kcal 32985kcal 33267kcal 33549kcal 33831kcal 34112kcal 34394kcal 34676kcal 34958kcal 35240kcal 35522kcal 35804kcal 36086kcal 36368kcal 36650kcal 36932kcal 37214kcal 37496kcal 37777kcal 38059kcal 38341kcal 38623kcal 38905kcal 39187kcal 39469kcal 39751kcal 40033kcal 40315kcal 40597kcal 40879kcal 41161kcal 41442kcal 41724kcal 42006kcal 42288kcal
ダンス
ゆっくり		 9867kcal 10149kcal 10431kcal 10713kcal 10995kcal 11277kcal 11558kcal 11840kcal 12122kcal 12404kcal 12686kcal 12968kcal 13250kcal 13532kcal 13814kcal 14096kcal 14378kcal 14660kcal 14942kcal 15223kcal 15505kcal 15787kcal 16069kcal 16351kcal 16633kcal 16915kcal 17197kcal 17479kcal 17761kcal 18043kcal 18325kcal 18607kcal 18888kcal 19170kcal 19452kcal 19734kcal 20016kcal 20298kcal 20580kcal 20862kcal 21144kcal 21426kcal 21708kcal 21990kcal 22272kcal 22554kcal 22835kcal 23117kcal 23399kcal 23681kcal 23963kcal 24245kcal 24527kcal 24809kcal 25091kcal 25373kcal 25655kcal 25937kcal 26219kcal 26500kcal 26782kcal 27064kcal 27346kcal 27628kcal 27910kcal 28192kcal 28474kcal 28756kcal 29038kcal 29320kcal 29602kcal 29884kcal 30165kcal 30447kcal 30729kcal 31011kcal 31293kcal 31575kcal 31857kcal 32139kcal 32421kcal 32703kcal 32985kcal 33267kcal 33549kcal 33831kcal 34112kcal 34394kcal 34676kcal 34958kcal 35240kcal 35522kcal 35804kcal 36086kcal 36368kcal 36650kcal 36932kcal 37214kcal 37496kcal 37777kcal 38059kcal 38341kcal 38623kcal 38905kcal 39187kcal 39469kcal 39751kcal 40033kcal 40315kcal 40597kcal 40879kcal 41161kcal 41442kcal 41724kcal 42006kcal 42288kcal
筋トレ
スクワット		 9867kcal 10149kcal 10431kcal 10713kcal 10995kcal 11277kcal 11558kcal 11840kcal 12122kcal 12404kcal 12686kcal 12968kcal 13250kcal 13532kcal 13814kcal 14096kcal 14378kcal 14660kcal 14942kcal 15223kcal 15505kcal 15787kcal 16069kcal 16351kcal 16633kcal 16915kcal 17197kcal 17479kcal 17761kcal 18043kcal 18325kcal 18607kcal 18888kcal 19170kcal 19452kcal 19734kcal 20016kcal 20298kcal 20580kcal 20862kcal 21144kcal 21426kcal 21708kcal 21990kcal 22272kcal 22554kcal 22835kcal 23117kcal 23399kcal 23681kcal 23963kcal 24245kcal 24527kcal 24809kcal 25091kcal 25373kcal 25655kcal 25937kcal 26219kcal 26500kcal 26782kcal 27064kcal 27346kcal 27628kcal 27910kcal 28192kcal 28474kcal 28756kcal 29038kcal 29320kcal 29602kcal 29884kcal 30165kcal 30447kcal 30729kcal 31011kcal 31293kcal 31575kcal 31857kcal 32139kcal 32421kcal 32703kcal 32985kcal 33267kcal 33549kcal 33831kcal 34112kcal 34394kcal 34676kcal 34958kcal 35240kcal 35522kcal 35804kcal 36086kcal 36368kcal 36650kcal 36932kcal 37214kcal 37496kcal 37777kcal 38059kcal 38341kcal 38623kcal 38905kcal 39187kcal 39469kcal 39751kcal 40033kcal 40315kcal 40597kcal 40879kcal 41161kcal 41442kcal 41724kcal 42006kcal 42288kcal
部屋の片づけ全般 9472kcal 9743kcal 10013kcal 10284kcal 10555kcal 10825kcal 11096kcal 11367kcal 11637kcal 11908kcal 12179kcal 12449kcal 12720kcal 12991kcal 13261kcal 13532kcal 13803kcal 14073kcal 14344kcal 14614kcal 14885kcal 15156kcal 15426kcal 15697kcal 15968kcal 16238kcal 16509kcal 16780kcal 17050kcal 17321kcal 17592kcal 17862kcal 18133kcal 18404kcal 18674kcal 18945kcal 19216kcal 19486kcal 19757kcal 20027kcal 20298kcal 20569kcal 20839kcal 21110kcal 21381kcal 21651kcal 21922kcal 22193kcal 22463kcal 22734kcal 23005kcal 23275kcal 23546kcal 23817kcal 24087kcal 24358kcal 24628kcal 24899kcal 25170kcal 25440kcal 25711kcal 25982kcal 26252kcal 26523kcal 26794kcal 27064kcal 27335kcal 27606kcal 27876kcal 28147kcal 28418kcal 28688kcal 28959kcal 29229kcal 29500kcal 29771kcal 30041kcal 30312kcal 30583kcal 30853kcal 31124kcal 31395kcal 31665kcal 31936kcal 32207kcal 32477kcal 32748kcal 33019kcal 33289kcal 33560kcal 33831kcal 34101kcal 34372kcal 34642kcal 34913kcal 35184kcal 35454kcal 35725kcal 35996kcal 36266kcal 36537kcal 36808kcal 37078kcal 37349kcal 37620kcal 37890kcal 38161kcal 38432kcal 38702kcal 38973kcal 39243kcal 39514kcal 39785kcal 40055kcal 40326kcal 40597kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8880kcal 9134kcal 9388kcal 9641kcal 9895kcal 10149kcal 10403kcal 10656kcal 10910kcal 11164kcal 11417kcal 11671kcal 11925kcal 12179kcal 12432kcal 12686kcal 12940kcal 13194kcal 13447kcal 13701kcal 13955kcal 14209kcal 14462kcal 14716kcal 14970kcal 15223kcal 15477kcal 15731kcal 15985kcal 16238kcal 16492kcal 16746kcal 17000kcal 17253kcal 17507kcal 17761kcal 18015kcal 18268kcal 18522kcal 18776kcal 19029kcal 19283kcal 19537kcal 19791kcal 20044kcal 20298kcal 20552kcal 20806kcal 21059kcal 21313kcal 21567kcal 21820kcal 22074kcal 22328kcal 22582kcal 22835kcal 23089kcal 23343kcal 23597kcal 23850kcal 24104kcal 24358kcal 24612kcal 24865kcal 25119kcal 25373kcal 25626kcal 25880kcal 26134kcal 26388kcal 26641kcal 26895kcal 27149kcal 27403kcal 27656kcal 27910kcal 28164kcal 28418kcal 28671kcal 28925kcal 29179kcal 29432kcal 29686kcal 29940kcal 30194kcal 30447kcal 30701kcal 30955kcal 31209kcal 31462kcal 31716kcal 31970kcal 32224kcal 32477kcal 32731kcal 32985kcal 33238kcal 33492kcal 33746kcal 34000kcal 34253kcal 34507kcal 34761kcal 35015kcal 35268kcal 35522kcal 35776kcal 36030kcal 36283kcal 36537kcal 36791kcal 37044kcal 37298kcal 37552kcal 37806kcal 38059kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8485kcal 8728kcal 8970kcal 9213kcal 9455kcal 9698kcal 9940kcal 10183kcal 10425kcal 10668kcal 10910kcal 11152kcal 11395kcal 11637kcal 11880kcal 12122kcal 12365kcal 12607kcal 12850kcal 13092kcal 13335kcal 13577kcal 13819kcal 14062kcal 14304kcal 14547kcal 14789kcal 15032kcal 15274kcal 15517kcal 15759kcal 16002kcal 16244kcal 16486kcal 16729kcal 16971kcal 17214kcal 17456kcal 17699kcal 17941kcal 18184kcal 18426kcal 18669kcal 18911kcal 19153kcal 19396kcal 19638kcal 19881kcal 20123kcal 20366kcal 20608kcal 20851kcal 21093kcal 21336kcal 21578kcal 21820kcal 22063kcal 22305kcal 22548kcal 22790kcal 23033kcal 23275kcal 23518kcal 23760kcal 24003kcal 24245kcal 24488kcal 24730kcal 24972kcal 25215kcal 25457kcal 25700kcal 25942kcal 26185kcal 26427kcal 26670kcal 26912kcal 27155kcal 27397kcal 27639kcal 27882kcal 28124kcal 28367kcal 28609kcal 28852kcal 29094kcal 29337kcal 29579kcal 29822kcal 30064kcal 30306kcal 30549kcal 30791kcal 31034kcal 31276kcal 31519kcal 31761kcal 32004kcal 32246kcal 32489kcal 32731kcal 32973kcal 33216kcal 33458kcal 33701kcal 33943kcal 34186kcal 34428kcal 34671kcal 34913kcal 35156kcal 35398kcal 35640kcal 35883kcal 36125kcal 36368kcal
ヨガ
パワー		 7893kcal 8119kcal 8344kcal 8570kcal 8796kcal 9021kcal 9247kcal 9472kcal 9698kcal 9923kcal 10149kcal 10374kcal 10600kcal 10825kcal 11051kcal 11277kcal 11502kcal 11728kcal 11953kcal 12179kcal 12404kcal 12630kcal 12855kcal 13081kcal 13306kcal 13532kcal 13757kcal 13983kcal 14209kcal 14434kcal 14660kcal 14885kcal 15111kcal 15336kcal 15562kcal 15787kcal 16013kcal 16238kcal 16464kcal 16689kcal 16915kcal 17141kcal 17366kcal 17592kcal 17817kcal 18043kcal 18268kcal 18494kcal 18719kcal 18945kcal 19170kcal 19396kcal 19621kcal 19847kcal 20073kcal 20298kcal 20524kcal 20749kcal 20975kcal 21200kcal 21426kcal 21651kcal 21877kcal 22102kcal 22328kcal 22554kcal 22779kcal 23005kcal 23230kcal 23456kcal 23681kcal 23907kcal 24132kcal 24358kcal 24583kcal 24809kcal 25034kcal 25260kcal 25486kcal 25711kcal 25937kcal 26162kcal 26388kcal 26613kcal 26839kcal 27064kcal 27290kcal 27515kcal 27741kcal 27966kcal 28192kcal 28418kcal 28643kcal 28869kcal 29094kcal 29320kcal 29545kcal 29771kcal 29996kcal 30222kcal 30447kcal 30673kcal 30898kcal 31124kcal 31350kcal 31575kcal 31801kcal 32026kcal 32252kcal 32477kcal 32703kcal 32928kcal 33154kcal 33379kcal 33605kcal 33831kcal
筋トレ
腹筋運動		 7499kcal 7713kcal 7927kcal 8141kcal 8356kcal 8570kcal 8784kcal 8999kcal 9213kcal 9427kcal 9641kcal 9856kcal 10070kcal 10284kcal 10498kcal 10713kcal 10927kcal 11141kcal 11355kcal 11570kcal 11784kcal 11998kcal 12212kcal 12427kcal 12641kcal 12855kcal 13070kcal 13284kcal 13498kcal 13712kcal 13927kcal 14141kcal 14355kcal 14569kcal 14784kcal 14998kcal 15212kcal 15426kcal 15641kcal 15855kcal 16069kcal 16283kcal 16498kcal 16712kcal 16926kcal 17141kcal 17355kcal 17569kcal 17783kcal 17998kcal 18212kcal 18426kcal 18640kcal 18855kcal 19069kcal 19283kcal 19497kcal 19712kcal 19926kcal 20140kcal 20354kcal 20569kcal 20783kcal 20997kcal 21212kcal 21426kcal 21640kcal 21854kcal 22069kcal 22283kcal 22497kcal 22711kcal 22926kcal 23140kcal 23354kcal 23568kcal 23783kcal 23997kcal 24211kcal 24425kcal 24640kcal 24854kcal 25068kcal 25283kcal 25497kcal 25711kcal 25925kcal 26140kcal 26354kcal 26568kcal 26782kcal 26997kcal 27211kcal 27425kcal 27639kcal 27854kcal 28068kcal 28282kcal 28496kcal 28711kcal 28925kcal 29139kcal 29354kcal 29568kcal 29782kcal 29996kcal 30211kcal 30425kcal 30639kcal 30853kcal 31068kcal 31282kcal 31496kcal 31710kcal 31925kcal 32139kcal
筋トレ
背筋運動		 7499kcal 7713kcal 7927kcal 8141kcal 8356kcal 8570kcal 8784kcal 8999kcal 9213kcal 9427kcal 9641kcal 9856kcal 10070kcal 10284kcal 10498kcal 10713kcal 10927kcal 11141kcal 11355kcal 11570kcal 11784kcal 11998kcal 12212kcal 12427kcal 12641kcal 12855kcal 13070kcal 13284kcal 13498kcal 13712kcal 13927kcal 14141kcal 14355kcal 14569kcal 14784kcal 14998kcal 15212kcal 15426kcal 15641kcal 15855kcal 16069kcal 16283kcal 16498kcal 16712kcal 16926kcal 17141kcal 17355kcal 17569kcal 17783kcal 17998kcal 18212kcal 18426kcal 18640kcal 18855kcal 19069kcal 19283kcal 19497kcal 19712kcal 19926kcal 20140kcal 20354kcal 20569kcal 20783kcal 20997kcal 21212kcal 21426kcal 21640kcal 21854kcal 22069kcal 22283kcal 22497kcal 22711kcal 22926kcal 23140kcal 23354kcal 23568kcal 23783kcal 23997kcal 24211kcal 24425kcal 24640kcal 24854kcal 25068kcal 25283kcal 25497kcal 25711kcal 25925kcal 26140kcal 26354kcal 26568kcal 26782kcal 26997kcal 27211kcal 27425kcal 27639kcal 27854kcal 28068kcal 28282kcal 28496kcal 28711kcal 28925kcal 29139kcal 29354kcal 29568kcal 29782kcal 29996kcal 30211kcal 30425kcal 30639kcal 30853kcal 31068kcal 31282kcal 31496kcal 31710kcal 31925kcal 32139kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7499kcal 7713kcal 7927kcal 8141kcal 8356kcal 8570kcal 8784kcal 8999kcal 9213kcal 9427kcal 9641kcal 9856kcal 10070kcal 10284kcal 10498kcal 10713kcal 10927kcal 11141kcal 11355kcal 11570kcal 11784kcal 11998kcal 12212kcal 12427kcal 12641kcal 12855kcal 13070kcal 13284kcal 13498kcal 13712kcal 13927kcal 14141kcal 14355kcal 14569kcal 14784kcal 14998kcal 15212kcal 15426kcal 15641kcal 15855kcal 16069kcal 16283kcal 16498kcal 16712kcal 16926kcal 17141kcal 17355kcal 17569kcal 17783kcal 17998kcal 18212kcal 18426kcal 18640kcal 18855kcal 19069kcal 19283kcal 19497kcal 19712kcal 19926kcal 20140kcal 20354kcal 20569kcal 20783kcal 20997kcal 21212kcal 21426kcal 21640kcal 21854kcal 22069kcal 22283kcal 22497kcal 22711kcal 22926kcal 23140kcal 23354kcal 23568kcal 23783kcal 23997kcal 24211kcal 24425kcal 24640kcal 24854kcal 25068kcal 25283kcal 25497kcal 25711kcal 25925kcal 26140kcal 26354kcal 26568kcal 26782kcal 26997kcal 27211kcal 27425kcal 27639kcal 27854kcal 28068kcal 28282kcal 28496kcal 28711kcal 28925kcal 29139kcal 29354kcal 29568kcal 29782kcal 29996kcal 30211kcal 30425kcal 30639kcal 30853kcal 31068kcal 31282kcal 31496kcal 31710kcal 31925kcal 32139kcal
筋トレ
懸垂		 7499kcal 7713kcal 7927kcal 8141kcal 8356kcal 8570kcal 8784kcal 8999kcal 9213kcal 9427kcal 9641kcal 9856kcal 10070kcal 10284kcal 10498kcal 10713kcal 10927kcal 11141kcal 11355kcal 11570kcal 11784kcal 11998kcal 12212kcal 12427kcal 12641kcal 12855kcal 13070kcal 13284kcal 13498kcal 13712kcal 13927kcal 14141kcal 14355kcal 14569kcal 14784kcal 14998kcal 15212kcal 15426kcal 15641kcal 15855kcal 16069kcal 16283kcal 16498kcal 16712kcal 16926kcal 17141kcal 17355kcal 17569kcal 17783kcal 17998kcal 18212kcal 18426kcal 18640kcal 18855kcal 19069kcal 19283kcal 19497kcal 19712kcal 19926kcal 20140kcal 20354kcal 20569kcal 20783kcal 20997kcal 21212kcal 21426kcal 21640kcal 21854kcal 22069kcal 22283kcal 22497kcal 22711kcal 22926kcal 23140kcal 23354kcal 23568kcal 23783kcal 23997kcal 24211kcal 24425kcal 24640kcal 24854kcal 25068kcal 25283kcal 25497kcal 25711kcal 25925kcal 26140kcal 26354kcal 26568kcal 26782kcal 26997kcal 27211kcal 27425kcal 27639kcal 27854kcal 28068kcal 28282kcal 28496kcal 28711kcal 28925kcal 29139kcal 29354kcal 29568kcal 29782kcal 29996kcal 30211kcal 30425kcal 30639kcal 30853kcal 31068kcal 31282kcal 31496kcal 31710kcal 31925kcal 32139kcal
トランポリン
ゆっくり		 6907kcal 7104kcal 7301kcal 7499kcal 7696kcal 7893kcal 8091kcal 8288kcal 8485kcal 8683kcal 8880kcal 9077kcal 9275kcal 9472kcal 9670kcal 9867kcal 10064kcal 10262kcal 10459kcal 10656kcal 10854kcal 11051kcal 11248kcal 11446kcal 11643kcal 11840kcal 12038kcal 12235kcal 12432kcal 12630kcal 12827kcal 13024kcal 13222kcal 13419kcal 13616kcal 13814kcal 14011kcal 14209kcal 14406kcal 14603kcal 14801kcal 14998kcal 15195kcal 15393kcal 15590kcal 15787kcal 15985kcal 16182kcal 16379kcal 16577kcal 16774kcal 16971kcal 17169kcal 17366kcal 17563kcal 17761kcal 17958kcal 18155kcal 18353kcal 18550kcal 18748kcal 18945kcal 19142kcal 19340kcal 19537kcal 19734kcal 19932kcal 20129kcal 20326kcal 20524kcal 20721kcal 20918kcal 21116kcal 21313kcal 21510kcal 21708kcal 21905kcal 22102kcal 22300kcal 22497kcal 22694kcal 22892kcal 23089kcal 23287kcal 23484kcal 23681kcal 23879kcal 24076kcal 24273kcal 24471kcal 24668kcal 24865kcal 25063kcal 25260kcal 25457kcal 25655kcal 25852kcal 26049kcal 26247kcal 26444kcal 26641kcal 26839kcal 27036kcal 27233kcal 27431kcal 27628kcal 27825kcal 28023kcal 28220kcal 28418kcal 28615kcal 28812kcal 29010kcal 29207kcal 29404kcal 29602kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6907kcal 7104kcal 7301kcal 7499kcal 7696kcal 7893kcal 8091kcal 8288kcal 8485kcal 8683kcal 8880kcal 9077kcal 9275kcal 9472kcal 9670kcal 9867kcal 10064kcal 10262kcal 10459kcal 10656kcal 10854kcal 11051kcal 11248kcal 11446kcal 11643kcal 11840kcal 12038kcal 12235kcal 12432kcal 12630kcal 12827kcal 13024kcal 13222kcal 13419kcal 13616kcal 13814kcal 14011kcal 14209kcal 14406kcal 14603kcal 14801kcal 14998kcal 15195kcal 15393kcal 15590kcal 15787kcal 15985kcal 16182kcal 16379kcal 16577kcal 16774kcal 16971kcal 17169kcal 17366kcal 17563kcal 17761kcal 17958kcal 18155kcal 18353kcal 18550kcal 18748kcal 18945kcal 19142kcal 19340kcal 19537kcal 19734kcal 19932kcal 20129kcal 20326kcal 20524kcal 20721kcal 20918kcal 21116kcal 21313kcal 21510kcal 21708kcal 21905kcal 22102kcal 22300kcal 22497kcal 22694kcal 22892kcal 23089kcal 23287kcal 23484kcal 23681kcal 23879kcal 24076kcal 24273kcal 24471kcal 24668kcal 24865kcal 25063kcal 25260kcal 25457kcal 25655kcal 25852kcal 26049kcal 26247kcal 26444kcal 26641kcal 26839kcal 27036kcal 27233kcal 27431kcal 27628kcal 27825kcal 28023kcal 28220kcal 28418kcal 28615kcal 28812kcal 29010kcal 29207kcal 29404kcal 29602kcal
料理全般 6907kcal 7104kcal 7301kcal 7499kcal 7696kcal 7893kcal 8091kcal 8288kcal 8485kcal 8683kcal 8880kcal 9077kcal 9275kcal 9472kcal 9670kcal 9867kcal 10064kcal 10262kcal 10459kcal 10656kcal 10854kcal 11051kcal 11248kcal 11446kcal 11643kcal 11840kcal 12038kcal 12235kcal 12432kcal 12630kcal 12827kcal 13024kcal 13222kcal 13419kcal 13616kcal 13814kcal 14011kcal 14209kcal 14406kcal 14603kcal 14801kcal 14998kcal 15195kcal 15393kcal 15590kcal 15787kcal 15985kcal 16182kcal 16379kcal 16577kcal 16774kcal 16971kcal 17169kcal 17366kcal 17563kcal 17761kcal 17958kcal 18155kcal 18353kcal 18550kcal 18748kcal 18945kcal 19142kcal 19340kcal 19537kcal 19734kcal 19932kcal 20129kcal 20326kcal 20524kcal 20721kcal 20918kcal 21116kcal 21313kcal 21510kcal 21708kcal 21905kcal 22102kcal 22300kcal 22497kcal 22694kcal 22892kcal 23089kcal 23287kcal 23484kcal 23681kcal 23879kcal 24076kcal 24273kcal 24471kcal 24668kcal 24865kcal 25063kcal 25260kcal 25457kcal 25655kcal 25852kcal 26049kcal 26247kcal 26444kcal 26641kcal 26839kcal 27036kcal 27233kcal 27431kcal 27628kcal 27825kcal 28023kcal 28220kcal 28418kcal 28615kcal 28812kcal 29010kcal 29207kcal 29404kcal 29602kcal
掃除機をかける 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7256kcal 7442kcal 7628kcal 7814kcal 8001kcal 8187kcal 8373kcal 8559kcal 8745kcal 8931kcal 9117kcal 9303kcal 9489kcal 9675kcal 9861kcal 10047kcal 10233kcal 10419kcal 10606kcal 10792kcal 10978kcal 11164kcal 11350kcal 11536kcal 11722kcal 11908kcal 12094kcal 12280kcal 12466kcal 12652kcal 12838kcal 13024kcal 13211kcal 13397kcal 13583kcal 13769kcal 13955kcal 14141kcal 14327kcal 14513kcal 14699kcal 14885kcal 15071kcal 15257kcal 15443kcal 15629kcal 15815kcal 16002kcal 16188kcal 16374kcal 16560kcal 16746kcal 16932kcal 17118kcal 17304kcal 17490kcal 17676kcal 17862kcal 18048kcal 18234kcal 18420kcal 18607kcal 18793kcal 18979kcal 19165kcal 19351kcal 19537kcal 19723kcal 19909kcal 20095kcal 20281kcal 20467kcal 20653kcal 20839kcal 21025kcal 21212kcal 21398kcal 21584kcal 21770kcal 21956kcal 22142kcal 22328kcal 22514kcal 22700kcal 22886kcal 23072kcal 23258kcal 23444kcal 23630kcal 23817kcal 24003kcal 24189kcal 24375kcal 24561kcal 24747kcal 24933kcal 25119kcal 25305kcal 25491kcal 25677kcal 25863kcal 26049kcal 26235kcal 26422kcal 26608kcal 26794kcal 26980kcal 27166kcal 27352kcal 27538kcal 27724kcal 27910kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5920kcal 6089kcal 6258kcal 6427kcal 6597kcal 6766kcal 6935kcal 7104kcal 7273kcal 7442kcal 7611kcal 7781kcal 7950kcal 8119kcal 8288kcal 8457kcal 8626kcal 8796kcal 8965kcal 9134kcal 9303kcal 9472kcal 9641kcal 9810kcal 9980kcal 10149kcal 10318kcal 10487kcal 10656kcal 10825kcal 10995kcal 11164kcal 11333kcal 11502kcal 11671kcal 11840kcal 12010kcal 12179kcal 12348kcal 12517kcal 12686kcal 12855kcal 13024kcal 13194kcal 13363kcal 13532kcal 13701kcal 13870kcal 14039kcal 14209kcal 14378kcal 14547kcal 14716kcal 14885kcal 15054kcal 15223kcal 15393kcal 15562kcal 15731kcal 15900kcal 16069kcal 16238kcal 16408kcal 16577kcal 16746kcal 16915kcal 17084kcal 17253kcal 17422kcal 17592kcal 17761kcal 17930kcal 18099kcal 18268kcal 18437kcal 18607kcal 18776kcal 18945kcal 19114kcal 19283kcal 19452kcal 19621kcal 19791kcal 19960kcal 20129kcal 20298kcal 20467kcal 20636kcal 20806kcal 20975kcal 21144kcal 21313kcal 21482kcal 21651kcal 21820kcal 21990kcal 22159kcal 22328kcal 22497kcal 22666kcal 22835kcal 23005kcal 23174kcal 23343kcal 23512kcal 23681kcal 23850kcal 24020kcal 24189kcal 24358kcal 24527kcal 24696kcal 24865kcal 25034kcal 25204kcal 25373kcal
体をよく動かす仕事 5920kcal 6089kcal 6258kcal 6427kcal 6597kcal 6766kcal 6935kcal 7104kcal 7273kcal 7442kcal 7611kcal 7781kcal 7950kcal 8119kcal 8288kcal 8457kcal 8626kcal 8796kcal 8965kcal 9134kcal 9303kcal 9472kcal 9641kcal 9810kcal 9980kcal 10149kcal 10318kcal 10487kcal 10656kcal 10825kcal 10995kcal 11164kcal 11333kcal 11502kcal 11671kcal 11840kcal 12010kcal 12179kcal 12348kcal 12517kcal 12686kcal 12855kcal 13024kcal 13194kcal 13363kcal 13532kcal 13701kcal 13870kcal 14039kcal 14209kcal 14378kcal 14547kcal 14716kcal 14885kcal 15054kcal 15223kcal 15393kcal 15562kcal 15731kcal 15900kcal 16069kcal 16238kcal 16408kcal 16577kcal 16746kcal 16915kcal 17084kcal 17253kcal 17422kcal 17592kcal 17761kcal 17930kcal 18099kcal 18268kcal 18437kcal 18607kcal 18776kcal 18945kcal 19114kcal 19283kcal 19452kcal 19621kcal 19791kcal 19960kcal 20129kcal 20298kcal 20467kcal 20636kcal 20806kcal 20975kcal 21144kcal 21313kcal 21482kcal 21651kcal 21820kcal 21990kcal 22159kcal 22328kcal 22497kcal 22666kcal 22835kcal 23005kcal 23174kcal 23343kcal 23512kcal 23681kcal 23850kcal 24020kcal 24189kcal 24358kcal 24527kcal 24696kcal 24865kcal 25034kcal 25204kcal 25373kcal
皿洗い 5920kcal 6089kcal 6258kcal 6427kcal 6597kcal 6766kcal 6935kcal 7104kcal 7273kcal 7442kcal 7611kcal 7781kcal 7950kcal 8119kcal 8288kcal 8457kcal 8626kcal 8796kcal 8965kcal 9134kcal 9303kcal 9472kcal 9641kcal 9810kcal 9980kcal 10149kcal 10318kcal 10487kcal 10656kcal 10825kcal 10995kcal 11164kcal 11333kcal 11502kcal 11671kcal 11840kcal 12010kcal 12179kcal 12348kcal 12517kcal 12686kcal 12855kcal 13024kcal 13194kcal 13363kcal 13532kcal 13701kcal 13870kcal 14039kcal 14209kcal 14378kcal 14547kcal 14716kcal 14885kcal 15054kcal 15223kcal 15393kcal 15562kcal 15731kcal 15900kcal 16069kcal 16238kcal 16408kcal 16577kcal 16746kcal 16915kcal 17084kcal 17253kcal 17422kcal 17592kcal 17761kcal 17930kcal 18099kcal 18268kcal 18437kcal 18607kcal 18776kcal 18945kcal 19114kcal 19283kcal 19452kcal 19621kcal 19791kcal 19960kcal 20129kcal 20298kcal 20467kcal 20636kcal 20806kcal 20975kcal 21144kcal 21313kcal 21482kcal 21651kcal 21820kcal 21990kcal 22159kcal 22328kcal 22497kcal 22666kcal 22835kcal 23005kcal 23174kcal 23343kcal 23512kcal 23681kcal 23850kcal 24020kcal 24189kcal 24358kcal 24527kcal 24696kcal 24865kcal 25034kcal 25204kcal 25373kcal
ヨガ
ハタ		 5920kcal 6089kcal 6258kcal 6427kcal 6597kcal 6766kcal 6935kcal 7104kcal 7273kcal 7442kcal 7611kcal 7781kcal 7950kcal 8119kcal 8288kcal 8457kcal 8626kcal 8796kcal 8965kcal 9134kcal 9303kcal 9472kcal 9641kcal 9810kcal 9980kcal 10149kcal 10318kcal 10487kcal 10656kcal 10825kcal 10995kcal 11164kcal 11333kcal 11502kcal 11671kcal 11840kcal 12010kcal 12179kcal 12348kcal 12517kcal 12686kcal 12855kcal 13024kcal 13194kcal 13363kcal 13532kcal 13701kcal 13870kcal 14039kcal 14209kcal 14378kcal 14547kcal 14716kcal 14885kcal 15054kcal 15223kcal 15393kcal 15562kcal 15731kcal 15900kcal 16069kcal 16238kcal 16408kcal 16577kcal 16746kcal 16915kcal 17084kcal 17253kcal 17422kcal 17592kcal 17761kcal 17930kcal 18099kcal 18268kcal 18437kcal 18607kcal 18776kcal 18945kcal 19114kcal 19283kcal 19452kcal 19621kcal 19791kcal 19960kcal 20129kcal 20298kcal 20467kcal 20636kcal 20806kcal 20975kcal 21144kcal 21313kcal 21482kcal 21651kcal 21820kcal 21990kcal 22159kcal 22328kcal 22497kcal 22666kcal 22835kcal 23005kcal 23174kcal 23343kcal 23512kcal 23681kcal 23850kcal 24020kcal 24189kcal 24358kcal 24527kcal 24696kcal 24865kcal 25034kcal 25204kcal 25373kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4933kcal 5074kcal 5215kcal 5356kcal 5497kcal 5638kcal 5779kcal 5920kcal 6061kcal 6202kcal 6343kcal 6484kcal 6625kcal 6766kcal 6907kcal 7048kcal 7189kcal 7330kcal 7471kcal 7611kcal 7752kcal 7893kcal 8034kcal 8175kcal 8316kcal 8457kcal 8598kcal 8739kcal 8880kcal 9021kcal 9162kcal 9303kcal 9444kcal 9585kcal 9726kcal 9867kcal 10008kcal 10149kcal 10290kcal 10431kcal 10572kcal 10713kcal 10854kcal 10995kcal 11136kcal 11277kcal 11417kcal 11558kcal 11699kcal 11840kcal 11981kcal 12122kcal 12263kcal 12404kcal 12545kcal 12686kcal 12827kcal 12968kcal 13109kcal 13250kcal 13391kcal 13532kcal 13673kcal 13814kcal 13955kcal 14096kcal 14237kcal 14378kcal 14519kcal 14660kcal 14801kcal 14942kcal 15082kcal 15223kcal 15364kcal 15505kcal 15646kcal 15787kcal 15928kcal 16069kcal 16210kcal 16351kcal 16492kcal 16633kcal 16774kcal 16915kcal 17056kcal 17197kcal 17338kcal 17479kcal 17620kcal 17761kcal 17902kcal 18043kcal 18184kcal 18325kcal 18466kcal 18607kcal 18748kcal 18888kcal 19029kcal 19170kcal 19311kcal 19452kcal 19593kcal 19734kcal 19875kcal 20016kcal 20157kcal 20298kcal 20439kcal 20580kcal 20721kcal 20862kcal 21003kcal 21144kcal
自動車を運転 4933kcal 5074kcal 5215kcal 5356kcal 5497kcal 5638kcal 5779kcal 5920kcal 6061kcal 6202kcal 6343kcal 6484kcal 6625kcal 6766kcal 6907kcal 7048kcal 7189kcal 7330kcal 7471kcal 7611kcal 7752kcal 7893kcal 8034kcal 8175kcal 8316kcal 8457kcal 8598kcal 8739kcal 8880kcal 9021kcal 9162kcal 9303kcal 9444kcal 9585kcal 9726kcal 9867kcal 10008kcal 10149kcal 10290kcal 10431kcal 10572kcal 10713kcal 10854kcal 10995kcal 11136kcal 11277kcal 11417kcal 11558kcal 11699kcal 11840kcal 11981kcal 12122kcal 12263kcal 12404kcal 12545kcal 12686kcal 12827kcal 12968kcal 13109kcal 13250kcal 13391kcal 13532kcal 13673kcal 13814kcal 13955kcal 14096kcal 14237kcal 14378kcal 14519kcal 14660kcal 14801kcal 14942kcal 15082kcal 15223kcal 15364kcal 15505kcal 15646kcal 15787kcal 15928kcal 16069kcal 16210kcal 16351kcal 16492kcal 16633kcal 16774kcal 16915kcal 17056kcal 17197kcal 17338kcal 17479kcal 17620kcal 17761kcal 17902kcal 18043kcal 18184kcal 18325kcal 18466kcal 18607kcal 18748kcal 18888kcal 19029kcal 19170kcal 19311kcal 19452kcal 19593kcal 19734kcal 19875kcal 20016kcal 20157kcal 20298kcal 20439kcal 20580kcal 20721kcal 20862kcal 21003kcal 21144kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3946kcal 4059kcal 4172kcal 4285kcal 4398kcal 4510kcal 4623kcal 4736kcal 4849kcal 4961kcal 5074kcal 5187kcal 5300kcal 5412kcal 5525kcal 5638kcal 5751kcal 5864kcal 5976kcal 6089kcal 6202kcal 6315kcal 6427kcal 6540kcal 6653kcal 6766kcal 6878kcal 6991kcal 7104kcal 7217kcal 7330kcal 7442kcal 7555kcal 7668kcal 7781kcal 7893kcal 8006kcal 8119kcal 8232kcal 8344kcal 8457kcal 8570kcal 8683kcal 8796kcal 8908kcal 9021kcal 9134kcal 9247kcal 9359kcal 9472kcal 9585kcal 9698kcal 9810kcal 9923kcal 10036kcal 10149kcal 10262kcal 10374kcal 10487kcal 10600kcal 10713kcal 10825kcal 10938kcal 11051kcal 11164kcal 11277kcal 11389kcal 11502kcal 11615kcal 11728kcal 11840kcal 11953kcal 12066kcal 12179kcal 12291kcal 12404kcal 12517kcal 12630kcal 12743kcal 12855kcal 12968kcal 13081kcal 13194kcal 13306kcal 13419kcal 13532kcal 13645kcal 13757kcal 13870kcal 13983kcal 14096kcal 14209kcal 14321kcal 14434kcal 14547kcal 14660kcal 14772kcal 14885kcal 14998kcal 15111kcal 15223kcal 15336kcal 15449kcal 15562kcal 15675kcal 15787kcal 15900kcal 16013kcal 16126kcal 16238kcal 16351kcal 16464kcal 16577kcal 16689kcal 16802kcal 16915kcal
風呂でシャワー 3946kcal 4059kcal 4172kcal 4285kcal 4398kcal 4510kcal 4623kcal 4736kcal 4849kcal 4961kcal 5074kcal 5187kcal 5300kcal 5412kcal 5525kcal 5638kcal 5751kcal 5864kcal 5976kcal 6089kcal 6202kcal 6315kcal 6427kcal 6540kcal 6653kcal 6766kcal 6878kcal 6991kcal 7104kcal 7217kcal 7330kcal 7442kcal 7555kcal 7668kcal 7781kcal 7893kcal 8006kcal 8119kcal 8232kcal 8344kcal 8457kcal 8570kcal 8683kcal 8796kcal 8908kcal 9021kcal 9134kcal 9247kcal 9359kcal 9472kcal 9585kcal 9698kcal 9810kcal 9923kcal 10036kcal 10149kcal 10262kcal 10374kcal 10487kcal 10600kcal 10713kcal 10825kcal 10938kcal 11051kcal 11164kcal 11277kcal 11389kcal 11502kcal 11615kcal 11728kcal 11840kcal 11953kcal 12066kcal 12179kcal 12291kcal 12404kcal 12517kcal 12630kcal 12743kcal 12855kcal 12968kcal 13081kcal 13194kcal 13306kcal 13419kcal 13532kcal 13645kcal 13757kcal 13870kcal 13983kcal 14096kcal 14209kcal 14321kcal 14434kcal 14547kcal 14660kcal 14772kcal 14885kcal 14998kcal 15111kcal 15223kcal 15336kcal 15449kcal 15562kcal 15675kcal 15787kcal 15900kcal 16013kcal 16126kcal 16238kcal 16351kcal 16464kcal 16577kcal 16689kcal 16802kcal 16915kcal
トイレ 3552kcal 3653kcal 3755kcal 3856kcal 3958kcal 4059kcal 4161kcal 4262kcal 4364kcal 4465kcal 4567kcal 4668kcal 4770kcal 4871kcal 4973kcal 5074kcal 5176kcal 5277kcal 5379kcal 5480kcal 5582kcal 5683kcal 5785kcal 5886kcal 5988kcal 6089kcal 6191kcal 6292kcal 6394kcal 6495kcal 6597kcal 6698kcal 6800kcal 6901kcal 7003kcal 7104kcal 7206kcal 7307kcal 7408kcal 7510kcal 7611kcal 7713kcal 7814kcal 7916kcal 8017kcal 8119kcal 8220kcal 8322kcal 8423kcal 8525kcal 8626kcal 8728kcal 8829kcal 8931kcal 9032kcal 9134kcal 9235kcal 9337kcal 9438kcal 9540kcal 9641kcal 9743kcal 9844kcal 9946kcal 10047kcal 10149kcal 10250kcal 10352kcal 10453kcal 10555kcal 10656kcal 10758kcal 10859kcal 10961kcal 11062kcal 11164kcal 11265kcal 11367kcal 11468kcal 11570kcal 11671kcal 11773kcal 11874kcal 11976kcal 12077kcal 12179kcal 12280kcal 12382kcal 12483kcal 12585kcal 12686kcal 12788kcal 12889kcal 12991kcal 13092kcal 13194kcal 13295kcal 13397kcal 13498kcal 13600kcal 13701kcal 13803kcal 13904kcal 14006kcal 14107kcal 14209kcal 14310kcal 14412kcal 14513kcal 14614kcal 14716kcal 14817kcal 14919kcal 15020kcal 15122kcal 15223kcal
立って仕事をする 3552kcal 3653kcal 3755kcal 3856kcal 3958kcal 4059kcal 4161kcal 4262kcal 4364kcal 4465kcal 4567kcal 4668kcal 4770kcal 4871kcal 4973kcal 5074kcal 5176kcal 5277kcal 5379kcal 5480kcal 5582kcal 5683kcal 5785kcal 5886kcal 5988kcal 6089kcal 6191kcal 6292kcal 6394kcal 6495kcal 6597kcal 6698kcal 6800kcal 6901kcal 7003kcal 7104kcal 7206kcal 7307kcal 7408kcal 7510kcal 7611kcal 7713kcal 7814kcal 7916kcal 8017kcal 8119kcal 8220kcal 8322kcal 8423kcal 8525kcal 8626kcal 8728kcal 8829kcal 8931kcal 9032kcal 9134kcal 9235kcal 9337kcal 9438kcal 9540kcal 9641kcal 9743kcal 9844kcal 9946kcal 10047kcal 10149kcal 10250kcal 10352kcal 10453kcal 10555kcal 10656kcal 10758kcal 10859kcal 10961kcal 11062kcal 11164kcal 11265kcal 11367kcal 11468kcal 11570kcal 11671kcal 11773kcal 11874kcal 11976kcal 12077kcal 12179kcal 12280kcal 12382kcal 12483kcal 12585kcal 12686kcal 12788kcal 12889kcal 12991kcal 13092kcal 13194kcal 13295kcal 13397kcal 13498kcal 13600kcal 13701kcal 13803kcal 13904kcal 14006kcal 14107kcal 14209kcal 14310kcal 14412kcal 14513kcal 14614kcal 14716kcal 14817kcal 14919kcal 15020kcal 15122kcal 15223kcal
風呂で入浴 2960kcal 3044kcal 3129kcal 3213kcal 3298kcal 3383kcal 3467kcal 3552kcal 3636kcal 3721kcal 3805kcal 3890kcal 3975kcal 4059kcal 4144kcal 4228kcal 4313kcal 4398kcal 4482kcal 4567kcal 4651kcal 4736kcal 4820kcal 4905kcal 4990kcal 5074kcal 5159kcal 5243kcal 5328kcal 5412kcal 5497kcal 5582kcal 5666kcal 5751kcal 5835kcal 5920kcal 6005kcal 6089kcal 6174kcal 6258kcal 6343kcal 6427kcal 6512kcal 6597kcal 6681kcal 6766kcal 6850kcal 6935kcal 7019kcal 7104kcal 7189kcal 7273kcal 7358kcal 7442kcal 7527kcal 7611kcal 7696kcal 7781kcal 7865kcal 7950kcal 8034kcal 8119kcal 8204kcal 8288kcal 8373kcal 8457kcal 8542kcal 8626kcal 8711kcal 8796kcal 8880kcal 8965kcal 9049kcal 9134kcal 9218kcal 9303kcal 9388kcal 9472kcal 9557kcal 9641kcal 9726kcal 9810kcal 9895kcal 9980kcal 10064kcal 10149kcal 10233kcal 10318kcal 10403kcal 10487kcal 10572kcal 10656kcal 10741kcal 10825kcal 10910kcal 10995kcal 11079kcal 11164kcal 11248kcal 11333kcal 11417kcal 11502kcal 11587kcal 11671kcal 11756kcal 11840kcal 11925kcal 12010kcal 12094kcal 12179kcal 12263kcal 12348kcal 12432kcal 12517kcal 12602kcal 12686kcal
デスクワーク 2565kcal 2638kcal 2712kcal 2785kcal 2858kcal 2932kcal 3005kcal 3078kcal 3151kcal 3225kcal 3298kcal 3371kcal 3445kcal 3518kcal 3591kcal 3665kcal 3738kcal 3811kcal 3884kcal 3958kcal 4031kcal 4104kcal 4178kcal 4251kcal 4324kcal 4398kcal 4471kcal 4544kcal 4617kcal 4691kcal 4764kcal 4837kcal 4911kcal 4984kcal 5057kcal 5131kcal 5204kcal 5277kcal 5350kcal 5424kcal 5497kcal 5570kcal 5644kcal 5717kcal 5790kcal 5864kcal 5937kcal 6010kcal 6083kcal 6157kcal 6230kcal 6303kcal 6377kcal 6450kcal 6523kcal 6597kcal 6670kcal 6743kcal 6816kcal 6890kcal 6963kcal 7036kcal 7110kcal 7183kcal 7256kcal 7330kcal 7403kcal 7476kcal 7549kcal 7623kcal 7696kcal 7769kcal 7843kcal 7916kcal 7989kcal 8063kcal 8136kcal 8209kcal 8282kcal 8356kcal 8429kcal 8502kcal 8576kcal 8649kcal 8722kcal 8796kcal 8869kcal 8942kcal 9015kcal 9089kcal 9162kcal 9235kcal 9309kcal 9382kcal 9455kcal 9529kcal 9602kcal 9675kcal 9748kcal 9822kcal 9895kcal 9968kcal 10042kcal 10115kcal 10188kcal 10262kcal 10335kcal 10408kcal 10481kcal 10555kcal 10628kcal 10701kcal 10775kcal 10848kcal 10921kcal 10995kcal
電車バスに乗車 2565kcal 2638kcal 2712kcal 2785kcal 2858kcal 2932kcal 3005kcal 3078kcal 3151kcal 3225kcal 3298kcal 3371kcal 3445kcal 3518kcal 3591kcal 3665kcal 3738kcal 3811kcal 3884kcal 3958kcal 4031kcal 4104kcal 4178kcal 4251kcal 4324kcal 4398kcal 4471kcal 4544kcal 4617kcal 4691kcal 4764kcal 4837kcal 4911kcal 4984kcal 5057kcal 5131kcal 5204kcal 5277kcal 5350kcal 5424kcal 5497kcal 5570kcal 5644kcal 5717kcal 5790kcal 5864kcal 5937kcal 6010kcal 6083kcal 6157kcal 6230kcal 6303kcal 6377kcal 6450kcal 6523kcal 6597kcal 6670kcal 6743kcal 6816kcal 6890kcal 6963kcal 7036kcal 7110kcal 7183kcal 7256kcal 7330kcal 7403kcal 7476kcal 7549kcal 7623kcal 7696kcal 7769kcal 7843kcal 7916kcal 7989kcal 8063kcal 8136kcal 8209kcal 8282kcal 8356kcal 8429kcal 8502kcal 8576kcal 8649kcal 8722kcal 8796kcal 8869kcal 8942kcal 9015kcal 9089kcal 9162kcal 9235kcal 9309kcal 9382kcal 9455kcal 9529kcal 9602kcal 9675kcal 9748kcal 9822kcal 9895kcal 9968kcal 10042kcal 10115kcal 10188kcal 10262kcal 10335kcal 10408kcal 10481kcal 10555kcal 10628kcal 10701kcal 10775kcal 10848kcal 10921kcal 10995kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ