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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7372kcal 7583kcal 7794kcal 8004kcal 8215kcal 8426kcal 8636kcal 8847kcal 9058kcal 9268kcal 9479kcal 9690kcal 9900kcal 10111kcal 10322kcal 10532kcal 10743kcal 10954kcal 11164kcal 11375kcal 11586kcal 11796kcal 12007kcal 12218kcal 12428kcal 12639kcal 12850kcal 13060kcal 13271kcal 13482kcal 13692kcal 13903kcal 14113kcal 14324kcal 14535kcal 14745kcal 14956kcal 15167kcal 15377kcal 15588kcal 15799kcal 16009kcal 16220kcal 16431kcal 16641kcal 16852kcal 17063kcal 17273kcal 17484kcal 17695kcal 17905kcal 18116kcal 18327kcal 18537kcal 18748kcal 18959kcal 19169kcal 19380kcal 19591kcal 19801kcal 20012kcal 20223kcal 20433kcal 20644kcal 20854kcal 21065kcal 21276kcal 21486kcal 21697kcal 21908kcal 22118kcal 22329kcal 22540kcal 22750kcal 22961kcal 23172kcal 23382kcal 23593kcal 23804kcal 24014kcal 24225kcal 24436kcal 24646kcal 24857kcal 25068kcal 25278kcal 25489kcal 25700kcal 25910kcal 26121kcal 26332kcal 26542kcal 26753kcal 26964kcal 27174kcal 27385kcal 27595kcal 27806kcal 28017kcal 28227kcal 28438kcal 28649kcal 28859kcal 29070kcal 29281kcal 29491kcal 29702kcal 29913kcal 30123kcal 30334kcal 30545kcal 30755kcal 30966kcal 31177kcal 31387kcal 31598kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8847kcal 9100kcal 9353kcal 9605kcal 9858kcal 10111kcal 10364kcal 10617kcal 10869kcal 11122kcal 11375kcal 11628kcal 11881kcal 12133kcal 12386kcal 12639kcal 12892kcal 13144kcal 13397kcal 13650kcal 13903kcal 14156kcal 14408kcal 14661kcal 14914kcal 15167kcal 15420kcal 15672kcal 15925kcal 16178kcal 16431kcal 16683kcal 16936kcal 17189kcal 17442kcal 17695kcal 17947kcal 18200kcal 18453kcal 18706kcal 18959kcal 19211kcal 19464kcal 19717kcal 19970kcal 20223kcal 20475kcal 20728kcal 20981kcal 21234kcal 21486kcal 21739kcal 21992kcal 22245kcal 22498kcal 22750kcal 23003kcal 23256kcal 23509kcal 23762kcal 24014kcal 24267kcal 24520kcal 24773kcal 25025kcal 25278kcal 25531kcal 25784kcal 26037kcal 26289kcal 26542kcal 26795kcal 27048kcal 27301kcal 27553kcal 27806kcal 28059kcal 28312kcal 28564kcal 28817kcal 29070kcal 29323kcal 29576kcal 29828kcal 30081kcal 30334kcal 30587kcal 30840kcal 31092kcal 31345kcal 31598kcal 31851kcal 32104kcal 32356kcal 32609kcal 32862kcal 33115kcal 33367kcal 33620kcal 33873kcal 34126kcal 34379kcal 34631kcal 34884kcal 35137kcal 35390kcal 35643kcal 35895kcal 36148kcal 36401kcal 36654kcal 36906kcal 37159kcal 37412kcal 37665kcal 37918kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12681kcal 13043kcal 13406kcal 13768kcal 14130kcal 14493kcal 14855kcal 15217kcal 15580kcal 15942kcal 16304kcal 16667kcal 17029kcal 17391kcal 17754kcal 18116kcal 18478kcal 18841kcal 19203kcal 19565kcal 19928kcal 20290kcal 20652kcal 21015kcal 21377kcal 21739kcal 22102kcal 22464kcal 22826kcal 23189kcal 23551kcal 23913kcal 24276kcal 24638kcal 25000kcal 25363kcal 25725kcal 26087kcal 26449kcal 26812kcal 27174kcal 27536kcal 27899kcal 28261kcal 28623kcal 28986kcal 29348kcal 29710kcal 30073kcal 30435kcal 30797kcal 31160kcal 31522kcal 31884kcal 32247kcal 32609kcal 32971kcal 33334kcal 33696kcal 34058kcal 34421kcal 34783kcal 35145kcal 35508kcal 35870kcal 36232kcal 36595kcal 36957kcal 37319kcal 37682kcal 38044kcal 38406kcal 38769kcal 39131kcal 39493kcal 39856kcal 40218kcal 40580kcal 40943kcal 41305kcal 41667kcal 42030kcal 42392kcal 42754kcal 43117kcal 43479kcal 43841kcal 44204kcal 44566kcal 44928kcal 45291kcal 45653kcal 46015kcal 46378kcal 46740kcal 47102kcal 47465kcal 47827kcal 48189kcal 48552kcal 48914kcal 49276kcal 49639kcal 50001kcal 50363kcal 50726kcal 51088kcal 51450kcal 51813kcal 52175kcal 52537kcal 52899kcal 53262kcal 53624kcal 53986kcal 54349kcal
山登り 23593kcal 24267kcal 24941kcal 25615kcal 26289kcal 26964kcal 27638kcal 28312kcal 28986kcal 29660kcal 30334kcal 31008kcal 31682kcal 32356kcal 33030kcal 33705kcal 34379kcal 35053kcal 35727kcal 36401kcal 37075kcal 37749kcal 38423kcal 39097kcal 39771kcal 40446kcal 41120kcal 41794kcal 42468kcal 43142kcal 43816kcal 44490kcal 45164kcal 45838kcal 46512kcal 47187kcal 47861kcal 48535kcal 49209kcal 49883kcal 50557kcal 51231kcal 51905kcal 52579kcal 53253kcal 53928kcal 54602kcal 55276kcal 55950kcal 56624kcal 57298kcal 57972kcal 58646kcal 59320kcal 59994kcal 60669kcal 61343kcal 62017kcal 62691kcal 63365kcal 64039kcal 64713kcal 65387kcal 66061kcal 66735kcal 67410kcal 68084kcal 68758kcal 69432kcal 70106kcal 70780kcal 71454kcal 72128kcal 72802kcal 73476kcal 74151kcal 74825kcal 75499kcal 76173kcal 76847kcal 77521kcal 78195kcal 78869kcal 79543kcal 80217kcal 80892kcal 81566kcal 82240kcal 82914kcal 83588kcal 84262kcal 84936kcal 85610kcal 86284kcal 86958kcal 87633kcal 88307kcal 88981kcal 89655kcal 90329kcal 91003kcal 91677kcal 92351kcal 93025kcal 93699kcal 94374kcal 95048kcal 95722kcal 96396kcal 97070kcal 97744kcal 98418kcal 99092kcal 99766kcal 100440kcal 101115kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17695kcal 18200kcal 18706kcal 19211kcal 19717kcal 20223kcal 20728kcal 21234kcal 21739kcal 22245kcal 22750kcal 23256kcal 23762kcal 24267kcal 24773kcal 25278kcal 25784kcal 26289kcal 26795kcal 27301kcal 27806kcal 28312kcal 28817kcal 29323kcal 29828kcal 30334kcal 30840kcal 31345kcal 31851kcal 32356kcal 32862kcal 33367kcal 33873kcal 34379kcal 34884kcal 35390kcal 35895kcal 36401kcal 36906kcal 37412kcal 37918kcal 38423kcal 38929kcal 39434kcal 39940kcal 40446kcal 40951kcal 41457kcal 41962kcal 42468kcal 42973kcal 43479kcal 43985kcal 44490kcal 44996kcal 45501kcal 46007kcal 46512kcal 47018kcal 47524kcal 48029kcal 48535kcal 49040kcal 49546kcal 50051kcal 50557kcal 51063kcal 51568kcal 52074kcal 52579kcal 53085kcal 53590kcal 54096kcal 54602kcal 55107kcal 55613kcal 56118kcal 56624kcal 57129kcal 57635kcal 58141kcal 58646kcal 59152kcal 59657kcal 60163kcal 60669kcal 61174kcal 61680kcal 62185kcal 62691kcal 63196kcal 63702kcal 64208kcal 64713kcal 65219kcal 65724kcal 66230kcal 66735kcal 67241kcal 67747kcal 68252kcal 68758kcal 69263kcal 69769kcal 70274kcal 70780kcal 71286kcal 71791kcal 72297kcal 72802kcal 73308kcal 73813kcal 74319kcal 74825kcal 75330kcal 75836kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23593kcal 24267kcal 24941kcal 25615kcal 26289kcal 26964kcal 27638kcal 28312kcal 28986kcal 29660kcal 30334kcal 31008kcal 31682kcal 32356kcal 33030kcal 33705kcal 34379kcal 35053kcal 35727kcal 36401kcal 37075kcal 37749kcal 38423kcal 39097kcal 39771kcal 40446kcal 41120kcal 41794kcal 42468kcal 43142kcal 43816kcal 44490kcal 45164kcal 45838kcal 46512kcal 47187kcal 47861kcal 48535kcal 49209kcal 49883kcal 50557kcal 51231kcal 51905kcal 52579kcal 53253kcal 53928kcal 54602kcal 55276kcal 55950kcal 56624kcal 57298kcal 57972kcal 58646kcal 59320kcal 59994kcal 60669kcal 61343kcal 62017kcal 62691kcal 63365kcal 64039kcal 64713kcal 65387kcal 66061kcal 66735kcal 67410kcal 68084kcal 68758kcal 69432kcal 70106kcal 70780kcal 71454kcal 72128kcal 72802kcal 73476kcal 74151kcal 74825kcal 75499kcal 76173kcal 76847kcal 77521kcal 78195kcal 78869kcal 79543kcal 80217kcal 80892kcal 81566kcal 82240kcal 82914kcal 83588kcal 84262kcal 84936kcal 85610kcal 86284kcal 86958kcal 87633kcal 88307kcal 88981kcal 89655kcal 90329kcal 91003kcal 91677kcal 92351kcal 93025kcal 93699kcal 94374kcal 95048kcal 95722kcal 96396kcal 97070kcal 97744kcal 98418kcal 99092kcal 99766kcal 100440kcal 101115kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29491kcal 30334kcal 31177kcal 32019kcal 32862kcal 33705kcal 34547kcal 35390kcal 36232kcal 37075kcal 37918kcal 38760kcal 39603kcal 40446kcal 41288kcal 42131kcal 42973kcal 43816kcal 44659kcal 45501kcal 46344kcal 47187kcal 48029kcal 48872kcal 49714kcal 50557kcal 51400kcal 52242kcal 53085kcal 53928kcal 54770kcal 55613kcal 56455kcal 57298kcal 58141kcal 58983kcal 59826kcal 60669kcal 61511kcal 62354kcal 63196kcal 64039kcal 64882kcal 65724kcal 66567kcal 67410kcal 68252kcal 69095kcal 69937kcal 70780kcal 71623kcal 72465kcal 73308kcal 74151kcal 74993kcal 75836kcal 76678kcal 77521kcal 78364kcal 79206kcal 80049kcal 80892kcal 81734kcal 82577kcal 83419kcal 84262kcal 85105kcal 85947kcal 86790kcal 87633kcal 88475kcal 89318kcal 90160kcal 91003kcal 91846kcal 92688kcal 93531kcal 94374kcal 95216kcal 96059kcal 96901kcal 97744kcal 98587kcal 99429kcal 100272kcal 101115kcal 101957kcal 102800kcal 103642kcal 104485kcal 105328kcal 106170kcal 107013kcal 107856kcal 108698kcal 109541kcal 110383kcal 111226kcal 112069kcal 112911kcal 113754kcal 114597kcal 115439kcal 116282kcal 117124kcal 117967kcal 118810kcal 119652kcal 120495kcal 121338kcal 122180kcal 123023kcal 123865kcal 124708kcal 125551kcal 126393kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25952kcal 26694kcal 27435kcal 28177kcal 28918kcal 29660kcal 30401kcal 31143kcal 31884kcal 32626kcal 33367kcal 34109kcal 34850kcal 35592kcal 36333kcal 37075kcal 37817kcal 38558kcal 39300kcal 40041kcal 40783kcal 41524kcal 42266kcal 43007kcal 43749kcal 44490kcal 45232kcal 45973kcal 46715kcal 47456kcal 48198kcal 48939kcal 49681kcal 50422kcal 51164kcal 51905kcal 52647kcal 53388kcal 54130kcal 54871kcal 55613kcal 56354kcal 57096kcal 57837kcal 58579kcal 59320kcal 60062kcal 60803kcal 61545kcal 62286kcal 63028kcal 63769kcal 64511kcal 65252kcal 65994kcal 66735kcal 67477kcal 68218kcal 68960kcal 69701kcal 70443kcal 71184kcal 71926kcal 72667kcal 73409kcal 74151kcal 74892kcal 75634kcal 76375kcal 77117kcal 77858kcal 78600kcal 79341kcal 80083kcal 80824kcal 81566kcal 82307kcal 83049kcal 83790kcal 84532kcal 85273kcal 86015kcal 86756kcal 87498kcal 88239kcal 88981kcal 89722kcal 90464kcal 91205kcal 91947kcal 92688kcal 93430kcal 94171kcal 94913kcal 95654kcal 96396kcal 97137kcal 97879kcal 98620kcal 99362kcal 100103kcal 100845kcal 101586kcal 102328kcal 103069kcal 103811kcal 104552kcal 105294kcal 106035kcal 106777kcal 107518kcal 108260kcal 109001kcal 109743kcal 110484kcal 111226kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34800kcal 35794kcal 36789kcal 37783kcal 38777kcal 39771kcal 40766kcal 41760kcal 42754kcal 43749kcal 44743kcal 45737kcal 46731kcal 47726kcal 48720kcal 49714kcal 50709kcal 51703kcal 52697kcal 53692kcal 54686kcal 55680kcal 56674kcal 57669kcal 58663kcal 59657kcal 60652kcal 61646kcal 62640kcal 63635kcal 64629kcal 65623kcal 66617kcal 67612kcal 68606kcal 69600kcal 70595kcal 71589kcal 72583kcal 73578kcal 74572kcal 75566kcal 76560kcal 77555kcal 78549kcal 79543kcal 80538kcal 81532kcal 82526kcal 83520kcal 84515kcal 85509kcal 86503kcal 87498kcal 88492kcal 89486kcal 90481kcal 91475kcal 92469kcal 93463kcal 94458kcal 95452kcal 96446kcal 97441kcal 98435kcal 99429kcal 100424kcal 101418kcal 102412kcal 103406kcal 104401kcal 105395kcal 106389kcal 107384kcal 108378kcal 109372kcal 110367kcal 111361kcal 112355kcal 113349kcal 114344kcal 115338kcal 116332kcal 117327kcal 118321kcal 119315kcal 120309kcal 121304kcal 122298kcal 123292kcal 124287kcal 125281kcal 126275kcal 127270kcal 128264kcal 129258kcal 130252kcal 131247kcal 132241kcal 133235kcal 134230kcal 135224kcal 136218kcal 137213kcal 138207kcal 139201kcal 140195kcal 141190kcal 142184kcal 143178kcal 144173kcal 145167kcal 146161kcal 147156kcal 148150kcal 149144kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36275kcal 37311kcal 38347kcal 39384kcal 40420kcal 41457kcal 42493kcal 43530kcal 44566kcal 45602kcal 46639kcal 47675kcal 48712kcal 49748kcal 50785kcal 51821kcal 52857kcal 53894kcal 54930kcal 55967kcal 57003kcal 58040kcal 59076kcal 60112kcal 61149kcal 62185kcal 63222kcal 64258kcal 65295kcal 66331kcal 67367kcal 68404kcal 69440kcal 70477kcal 71513kcal 72550kcal 73586kcal 74622kcal 75659kcal 76695kcal 77732kcal 78768kcal 79805kcal 80841kcal 81877kcal 82914kcal 83950kcal 84987kcal 86023kcal 87060kcal 88096kcal 89132kcal 90169kcal 91205kcal 92242kcal 93278kcal 94315kcal 95351kcal 96387kcal 97424kcal 98460kcal 99497kcal 100533kcal 101570kcal 102606kcal 103642kcal 104679kcal 105715kcal 106752kcal 107788kcal 108825kcal 109861kcal 110897kcal 111934kcal 112970kcal 114007kcal 115043kcal 116080kcal 117116kcal 118152kcal 119189kcal 120225kcal 121262kcal 122298kcal 123335kcal 124371kcal 125407kcal 126444kcal 127480kcal 128517kcal 129553kcal 130590kcal 131626kcal 132662kcal 133699kcal 134735kcal 135772kcal 136808kcal 137845kcal 138881kcal 139917kcal 140954kcal 141990kcal 143027kcal 144063kcal 145100kcal 146136kcal 147172kcal 148209kcal 149245kcal 150282kcal 151318kcal 152355kcal 153391kcal 154427kcal 155464kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15630kcal 16077kcal 16523kcal 16970kcal 17417kcal 17863kcal 18310kcal 18756kcal 19203kcal 19650kcal 20096kcal 20543kcal 20989kcal 21436kcal 21882kcal 22329kcal 22776kcal 23222kcal 23669kcal 24115kcal 24562kcal 25009kcal 25455kcal 25902kcal 26348kcal 26795kcal 27242kcal 27688kcal 28135kcal 28581kcal 29028kcal 29475kcal 29921kcal 30368kcal 30814kcal 31261kcal 31707kcal 32154kcal 32601kcal 33047kcal 33494kcal 33940kcal 34387kcal 34834kcal 35280kcal 35727kcal 36173kcal 36620kcal 37067kcal 37513kcal 37960kcal 38406kcal 38853kcal 39300kcal 39746kcal 40193kcal 40639kcal 41086kcal 41532kcal 41979kcal 42426kcal 42872kcal 43319kcal 43765kcal 44212kcal 44659kcal 45105kcal 45552kcal 45998kcal 46445kcal 46892kcal 47338kcal 47785kcal 48231kcal 48678kcal 49125kcal 49571kcal 50018kcal 50464kcal 50911kcal 51357kcal 51804kcal 52251kcal 52697kcal 53144kcal 53590kcal 54037kcal 54484kcal 54930kcal 55377kcal 55823kcal 56270kcal 56717kcal 57163kcal 57610kcal 58056kcal 58503kcal 58950kcal 59396kcal 59843kcal 60289kcal 60736kcal 61183kcal 61629kcal 62076kcal 62522kcal 62969kcal 63415kcal 63862kcal 64309kcal 64755kcal 65202kcal 65648kcal 66095kcal 66542kcal 66988kcal
水泳
(普通:全般)		 24478kcal 25177kcal 25877kcal 26576kcal 27275kcal 27975kcal 28674kcal 29373kcal 30073kcal 30772kcal 31472kcal 32171kcal 32870kcal 33570kcal 34269kcal 34968kcal 35668kcal 36367kcal 37067kcal 37766kcal 38465kcal 39165kcal 39864kcal 40563kcal 41263kcal 41962kcal 42662kcal 43361kcal 44060kcal 44760kcal 45459kcal 46158kcal 46858kcal 47557kcal 48257kcal 48956kcal 49655kcal 50355kcal 51054kcal 51754kcal 52453kcal 53152kcal 53852kcal 54551kcal 55250kcal 55950kcal 56649kcal 57349kcal 58048kcal 58747kcal 59447kcal 60146kcal 60845kcal 61545kcal 62244kcal 62944kcal 63643kcal 64342kcal 65042kcal 65741kcal 66440kcal 67140kcal 67839kcal 68539kcal 69238kcal 69937kcal 70637kcal 71336kcal 72036kcal 72735kcal 73434kcal 74134kcal 74833kcal 75532kcal 76232kcal 76931kcal 77631kcal 78330kcal 79029kcal 79729kcal 80428kcal 81127kcal 81827kcal 82526kcal 83226kcal 83925kcal 84624kcal 85324kcal 86023kcal 86722kcal 87422kcal 88121kcal 88821kcal 89520kcal 90219kcal 90919kcal 91618kcal 92317kcal 93017kcal 93716kcal 94416kcal 95115kcal 95814kcal 96514kcal 97213kcal 97913kcal 98612kcal 99311kcal 100011kcal 100710kcal 101409kcal 102109kcal 102808kcal 103508kcal 104207kcal 104906kcal
水泳
(速め:全般)		 29491kcal 30334kcal 31177kcal 32019kcal 32862kcal 33705kcal 34547kcal 35390kcal 36232kcal 37075kcal 37918kcal 38760kcal 39603kcal 40446kcal 41288kcal 42131kcal 42973kcal 43816kcal 44659kcal 45501kcal 46344kcal 47187kcal 48029kcal 48872kcal 49714kcal 50557kcal 51400kcal 52242kcal 53085kcal 53928kcal 54770kcal 55613kcal 56455kcal 57298kcal 58141kcal 58983kcal 59826kcal 60669kcal 61511kcal 62354kcal 63196kcal 64039kcal 64882kcal 65724kcal 66567kcal 67410kcal 68252kcal 69095kcal 69937kcal 70780kcal 71623kcal 72465kcal 73308kcal 74151kcal 74993kcal 75836kcal 76678kcal 77521kcal 78364kcal 79206kcal 80049kcal 80892kcal 81734kcal 82577kcal 83419kcal 84262kcal 85105kcal 85947kcal 86790kcal 87633kcal 88475kcal 89318kcal 90160kcal 91003kcal 91846kcal 92688kcal 93531kcal 94374kcal 95216kcal 96059kcal 96901kcal 97744kcal 98587kcal 99429kcal 100272kcal 101115kcal 101957kcal 102800kcal 103642kcal 104485kcal 105328kcal 106170kcal 107013kcal 107856kcal 108698kcal 109541kcal 110383kcal 111226kcal 112069kcal 112911kcal 113754kcal 114597kcal 115439kcal 116282kcal 117124kcal 117967kcal 118810kcal 119652kcal 120495kcal 121338kcal 122180kcal 123023kcal 123865kcal 124708kcal 125551kcal 126393kcal
水泳
(バタフライ)		 40698kcal 41861kcal 43024kcal 44187kcal 45350kcal 46512kcal 47675kcal 48838kcal 50001kcal 51164kcal 52327kcal 53489kcal 54652kcal 55815kcal 56978kcal 58141kcal 59303kcal 60466kcal 61629kcal 62792kcal 63955kcal 65118kcal 66280kcal 67443kcal 68606kcal 69769kcal 70932kcal 72094kcal 73257kcal 74420kcal 75583kcal 76746kcal 77909kcal 79071kcal 80234kcal 81397kcal 82560kcal 83723kcal 84886kcal 86048kcal 87211kcal 88374kcal 89537kcal 90700kcal 91862kcal 93025kcal 94188kcal 95351kcal 96514kcal 97677kcal 98839kcal 100002kcal 101165kcal 102328kcal 103491kcal 104654kcal 105816kcal 106979kcal 108142kcal 109305kcal 110468kcal 111630kcal 112793kcal 113956kcal 115119kcal 116282kcal 117445kcal 118607kcal 119770kcal 120933kcal 122096kcal 123259kcal 124422kcal 125584kcal 126747kcal 127910kcal 129073kcal 130236kcal 131398kcal 132561kcal 133724kcal 134887kcal 136050kcal 137213kcal 138375kcal 139538kcal 140701kcal 141864kcal 143027kcal 144189kcal 145352kcal 146515kcal 147678kcal 148841kcal 150004kcal 151166kcal 152329kcal 153492kcal 154655kcal 155818kcal 156981kcal 158143kcal 159306kcal 160469kcal 161632kcal 162795kcal 163957kcal 165120kcal 166283kcal 167446kcal 168609kcal 169772kcal 170934kcal 172097kcal 173260kcal 174423kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17695kcal 18200kcal 18706kcal 19211kcal 19717kcal 20223kcal 20728kcal 21234kcal 21739kcal 22245kcal 22750kcal 23256kcal 23762kcal 24267kcal 24773kcal 25278kcal 25784kcal 26289kcal 26795kcal 27301kcal 27806kcal 28312kcal 28817kcal 29323kcal 29828kcal 30334kcal 30840kcal 31345kcal 31851kcal 32356kcal 32862kcal 33367kcal 33873kcal 34379kcal 34884kcal 35390kcal 35895kcal 36401kcal 36906kcal 37412kcal 37918kcal 38423kcal 38929kcal 39434kcal 39940kcal 40446kcal 40951kcal 41457kcal 41962kcal 42468kcal 42973kcal 43479kcal 43985kcal 44490kcal 44996kcal 45501kcal 46007kcal 46512kcal 47018kcal 47524kcal 48029kcal 48535kcal 49040kcal 49546kcal 50051kcal 50557kcal 51063kcal 51568kcal 52074kcal 52579kcal 53085kcal 53590kcal 54096kcal 54602kcal 55107kcal 55613kcal 56118kcal 56624kcal 57129kcal 57635kcal 58141kcal 58646kcal 59152kcal 59657kcal 60163kcal 60669kcal 61174kcal 61680kcal 62185kcal 62691kcal 63196kcal 63702kcal 64208kcal 64713kcal 65219kcal 65724kcal 66230kcal 66735kcal 67241kcal 67747kcal 68252kcal 68758kcal 69263kcal 69769kcal 70274kcal 70780kcal 71286kcal 71791kcal 72297kcal 72802kcal 73308kcal 73813kcal 74319kcal 74825kcal 75330kcal 75836kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23593kcal 24267kcal 24941kcal 25615kcal 26289kcal 26964kcal 27638kcal 28312kcal 28986kcal 29660kcal 30334kcal 31008kcal 31682kcal 32356kcal 33030kcal 33705kcal 34379kcal 35053kcal 35727kcal 36401kcal 37075kcal 37749kcal 38423kcal 39097kcal 39771kcal 40446kcal 41120kcal 41794kcal 42468kcal 43142kcal 43816kcal 44490kcal 45164kcal 45838kcal 46512kcal 47187kcal 47861kcal 48535kcal 49209kcal 49883kcal 50557kcal 51231kcal 51905kcal 52579kcal 53253kcal 53928kcal 54602kcal 55276kcal 55950kcal 56624kcal 57298kcal 57972kcal 58646kcal 59320kcal 59994kcal 60669kcal 61343kcal 62017kcal 62691kcal 63365kcal 64039kcal 64713kcal 65387kcal 66061kcal 66735kcal 67410kcal 68084kcal 68758kcal 69432kcal 70106kcal 70780kcal 71454kcal 72128kcal 72802kcal 73476kcal 74151kcal 74825kcal 75499kcal 76173kcal 76847kcal 77521kcal 78195kcal 78869kcal 79543kcal 80217kcal 80892kcal 81566kcal 82240kcal 82914kcal 83588kcal 84262kcal 84936kcal 85610kcal 86284kcal 86958kcal 87633kcal 88307kcal 88981kcal 89655kcal 90329kcal 91003kcal 91677kcal 92351kcal 93025kcal 93699kcal 94374kcal 95048kcal 95722kcal 96396kcal 97070kcal 97744kcal 98418kcal 99092kcal 99766kcal 100440kcal 101115kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29491kcal 30334kcal 31177kcal 32019kcal 32862kcal 33705kcal 34547kcal 35390kcal 36232kcal 37075kcal 37918kcal 38760kcal 39603kcal 40446kcal 41288kcal 42131kcal 42973kcal 43816kcal 44659kcal 45501kcal 46344kcal 47187kcal 48029kcal 48872kcal 49714kcal 50557kcal 51400kcal 52242kcal 53085kcal 53928kcal 54770kcal 55613kcal 56455kcal 57298kcal 58141kcal 58983kcal 59826kcal 60669kcal 61511kcal 62354kcal 63196kcal 64039kcal 64882kcal 65724kcal 66567kcal 67410kcal 68252kcal 69095kcal 69937kcal 70780kcal 71623kcal 72465kcal 73308kcal 74151kcal 74993kcal 75836kcal 76678kcal 77521kcal 78364kcal 79206kcal 80049kcal 80892kcal 81734kcal 82577kcal 83419kcal 84262kcal 85105kcal 85947kcal 86790kcal 87633kcal 88475kcal 89318kcal 90160kcal 91003kcal 91846kcal 92688kcal 93531kcal 94374kcal 95216kcal 96059kcal 96901kcal 97744kcal 98587kcal 99429kcal 100272kcal 101115kcal 101957kcal 102800kcal 103642kcal 104485kcal 105328kcal 106170kcal 107013kcal 107856kcal 108698kcal 109541kcal 110383kcal 111226kcal 112069kcal 112911kcal 113754kcal 114597kcal 115439kcal 116282kcal 117124kcal 117967kcal 118810kcal 119652kcal 120495kcal 121338kcal 122180kcal 123023kcal 123865kcal 124708kcal 125551kcal 126393kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11206kcal 11527kcal 11847kcal 12167kcal 12487kcal 12807kcal 13128kcal 13448kcal 13768kcal 14088kcal 14408kcal 14729kcal 15049kcal 15369kcal 15689kcal 16009kcal 16330kcal 16650kcal 16970kcal 17290kcal 17610kcal 17931kcal 18251kcal 18571kcal 18891kcal 19211kcal 19532kcal 19852kcal 20172kcal 20492kcal 20812kcal 21133kcal 21453kcal 21773kcal 22093kcal 22413kcal 22734kcal 23054kcal 23374kcal 23694kcal 24014kcal 24335kcal 24655kcal 24975kcal 25295kcal 25615kcal 25935kcal 26256kcal 26576kcal 26896kcal 27216kcal 27536kcal 27857kcal 28177kcal 28497kcal 28817kcal 29137kcal 29458kcal 29778kcal 30098kcal 30418kcal 30738kcal 31059kcal 31379kcal 31699kcal 32019kcal 32339kcal 32660kcal 32980kcal 33300kcal 33620kcal 33940kcal 34261kcal 34581kcal 34901kcal 35221kcal 35541kcal 35862kcal 36182kcal 36502kcal 36822kcal 37142kcal 37463kcal 37783kcal 38103kcal 38423kcal 38743kcal 39064kcal 39384kcal 39704kcal 40024kcal 40344kcal 40665kcal 40985kcal 41305kcal 41625kcal 41945kcal 42266kcal 42586kcal 42906kcal 43226kcal 43546kcal 43867kcal 44187kcal 44507kcal 44827kcal 45147kcal 45468kcal 45788kcal 46108kcal 46428kcal 46748kcal 47069kcal 47389kcal 47709kcal 48029kcal
筋トレ
背筋運動		 11206kcal 11527kcal 11847kcal 12167kcal 12487kcal 12807kcal 13128kcal 13448kcal 13768kcal 14088kcal 14408kcal 14729kcal 15049kcal 15369kcal 15689kcal 16009kcal 16330kcal 16650kcal 16970kcal 17290kcal 17610kcal 17931kcal 18251kcal 18571kcal 18891kcal 19211kcal 19532kcal 19852kcal 20172kcal 20492kcal 20812kcal 21133kcal 21453kcal 21773kcal 22093kcal 22413kcal 22734kcal 23054kcal 23374kcal 23694kcal 24014kcal 24335kcal 24655kcal 24975kcal 25295kcal 25615kcal 25935kcal 26256kcal 26576kcal 26896kcal 27216kcal 27536kcal 27857kcal 28177kcal 28497kcal 28817kcal 29137kcal 29458kcal 29778kcal 30098kcal 30418kcal 30738kcal 31059kcal 31379kcal 31699kcal 32019kcal 32339kcal 32660kcal 32980kcal 33300kcal 33620kcal 33940kcal 34261kcal 34581kcal 34901kcal 35221kcal 35541kcal 35862kcal 36182kcal 36502kcal 36822kcal 37142kcal 37463kcal 37783kcal 38103kcal 38423kcal 38743kcal 39064kcal 39384kcal 39704kcal 40024kcal 40344kcal 40665kcal 40985kcal 41305kcal 41625kcal 41945kcal 42266kcal 42586kcal 42906kcal 43226kcal 43546kcal 43867kcal 44187kcal 44507kcal 44827kcal 45147kcal 45468kcal 45788kcal 46108kcal 46428kcal 46748kcal 47069kcal 47389kcal 47709kcal 48029kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11206kcal 11527kcal 11847kcal 12167kcal 12487kcal 12807kcal 13128kcal 13448kcal 13768kcal 14088kcal 14408kcal 14729kcal 15049kcal 15369kcal 15689kcal 16009kcal 16330kcal 16650kcal 16970kcal 17290kcal 17610kcal 17931kcal 18251kcal 18571kcal 18891kcal 19211kcal 19532kcal 19852kcal 20172kcal 20492kcal 20812kcal 21133kcal 21453kcal 21773kcal 22093kcal 22413kcal 22734kcal 23054kcal 23374kcal 23694kcal 24014kcal 24335kcal 24655kcal 24975kcal 25295kcal 25615kcal 25935kcal 26256kcal 26576kcal 26896kcal 27216kcal 27536kcal 27857kcal 28177kcal 28497kcal 28817kcal 29137kcal 29458kcal 29778kcal 30098kcal 30418kcal 30738kcal 31059kcal 31379kcal 31699kcal 32019kcal 32339kcal 32660kcal 32980kcal 33300kcal 33620kcal 33940kcal 34261kcal 34581kcal 34901kcal 35221kcal 35541kcal 35862kcal 36182kcal 36502kcal 36822kcal 37142kcal 37463kcal 37783kcal 38103kcal 38423kcal 38743kcal 39064kcal 39384kcal 39704kcal 40024kcal 40344kcal 40665kcal 40985kcal 41305kcal 41625kcal 41945kcal 42266kcal 42586kcal 42906kcal 43226kcal 43546kcal 43867kcal 44187kcal 44507kcal 44827kcal 45147kcal 45468kcal 45788kcal 46108kcal 46428kcal 46748kcal 47069kcal 47389kcal 47709kcal 48029kcal
筋トレ
懸垂		 11206kcal 11527kcal 11847kcal 12167kcal 12487kcal 12807kcal 13128kcal 13448kcal 13768kcal 14088kcal 14408kcal 14729kcal 15049kcal 15369kcal 15689kcal 16009kcal 16330kcal 16650kcal 16970kcal 17290kcal 17610kcal 17931kcal 18251kcal 18571kcal 18891kcal 19211kcal 19532kcal 19852kcal 20172kcal 20492kcal 20812kcal 21133kcal 21453kcal 21773kcal 22093kcal 22413kcal 22734kcal 23054kcal 23374kcal 23694kcal 24014kcal 24335kcal 24655kcal 24975kcal 25295kcal 25615kcal 25935kcal 26256kcal 26576kcal 26896kcal 27216kcal 27536kcal 27857kcal 28177kcal 28497kcal 28817kcal 29137kcal 29458kcal 29778kcal 30098kcal 30418kcal 30738kcal 31059kcal 31379kcal 31699kcal 32019kcal 32339kcal 32660kcal 32980kcal 33300kcal 33620kcal 33940kcal 34261kcal 34581kcal 34901kcal 35221kcal 35541kcal 35862kcal 36182kcal 36502kcal 36822kcal 37142kcal 37463kcal 37783kcal 38103kcal 38423kcal 38743kcal 39064kcal 39384kcal 39704kcal 40024kcal 40344kcal 40665kcal 40985kcal 41305kcal 41625kcal 41945kcal 42266kcal 42586kcal 42906kcal 43226kcal 43546kcal 43867kcal 44187kcal 44507kcal 44827kcal 45147kcal 45468kcal 45788kcal 46108kcal 46428kcal 46748kcal 47069kcal 47389kcal 47709kcal 48029kcal
筋トレ
スクワット		 14745kcal 15167kcal 15588kcal 16009kcal 16431kcal 16852kcal 17273kcal 17695kcal 18116kcal 18537kcal 18959kcal 19380kcal 19801kcal 20223kcal 20644kcal 21065kcal 21486kcal 21908kcal 22329kcal 22750kcal 23172kcal 23593kcal 24014kcal 24436kcal 24857kcal 25278kcal 25700kcal 26121kcal 26542kcal 26964kcal 27385kcal 27806kcal 28227kcal 28649kcal 29070kcal 29491kcal 29913kcal 30334kcal 30755kcal 31177kcal 31598kcal 32019kcal 32441kcal 32862kcal 33283kcal 33705kcal 34126kcal 34547kcal 34968kcal 35390kcal 35811kcal 36232kcal 36654kcal 37075kcal 37496kcal 37918kcal 38339kcal 38760kcal 39182kcal 39603kcal 40024kcal 40446kcal 40867kcal 41288kcal 41709kcal 42131kcal 42552kcal 42973kcal 43395kcal 43816kcal 44237kcal 44659kcal 45080kcal 45501kcal 45923kcal 46344kcal 46765kcal 47187kcal 47608kcal 48029kcal 48450kcal 48872kcal 49293kcal 49714kcal 50136kcal 50557kcal 50978kcal 51400kcal 51821kcal 52242kcal 52664kcal 53085kcal 53506kcal 53928kcal 54349kcal 54770kcal 55191kcal 55613kcal 56034kcal 56455kcal 56877kcal 57298kcal 57719kcal 58141kcal 58562kcal 58983kcal 59405kcal 59826kcal 60247kcal 60669kcal 61090kcal 61511kcal 61932kcal 62354kcal 62775kcal 63196kcal
ヨガ
ハタ		 8847kcal 9100kcal 9353kcal 9605kcal 9858kcal 10111kcal 10364kcal 10617kcal 10869kcal 11122kcal 11375kcal 11628kcal 11881kcal 12133kcal 12386kcal 12639kcal 12892kcal 13144kcal 13397kcal 13650kcal 13903kcal 14156kcal 14408kcal 14661kcal 14914kcal 15167kcal 15420kcal 15672kcal 15925kcal 16178kcal 16431kcal 16683kcal 16936kcal 17189kcal 17442kcal 17695kcal 17947kcal 18200kcal 18453kcal 18706kcal 18959kcal 19211kcal 19464kcal 19717kcal 19970kcal 20223kcal 20475kcal 20728kcal 20981kcal 21234kcal 21486kcal 21739kcal 21992kcal 22245kcal 22498kcal 22750kcal 23003kcal 23256kcal 23509kcal 23762kcal 24014kcal 24267kcal 24520kcal 24773kcal 25025kcal 25278kcal 25531kcal 25784kcal 26037kcal 26289kcal 26542kcal 26795kcal 27048kcal 27301kcal 27553kcal 27806kcal 28059kcal 28312kcal 28564kcal 28817kcal 29070kcal 29323kcal 29576kcal 29828kcal 30081kcal 30334kcal 30587kcal 30840kcal 31092kcal 31345kcal 31598kcal 31851kcal 32104kcal 32356kcal 32609kcal 32862kcal 33115kcal 33367kcal 33620kcal 33873kcal 34126kcal 34379kcal 34631kcal 34884kcal 35137kcal 35390kcal 35643kcal 35895kcal 36148kcal 36401kcal 36654kcal 36906kcal 37159kcal 37412kcal 37665kcal 37918kcal
ヨガ
パワー		 11796kcal 12133kcal 12470kcal 12807kcal 13144kcal 13482kcal 13819kcal 14156kcal 14493kcal 14830kcal 15167kcal 15504kcal 15841kcal 16178kcal 16515kcal 16852kcal 17189kcal 17526kcal 17863kcal 18200kcal 18537kcal 18874kcal 19211kcal 19548kcal 19885kcal 20223kcal 20560kcal 20897kcal 21234kcal 21571kcal 21908kcal 22245kcal 22582kcal 22919kcal 23256kcal 23593kcal 23930kcal 24267kcal 24604kcal 24941kcal 25278kcal 25615kcal 25952kcal 26289kcal 26626kcal 26964kcal 27301kcal 27638kcal 27975kcal 28312kcal 28649kcal 28986kcal 29323kcal 29660kcal 29997kcal 30334kcal 30671kcal 31008kcal 31345kcal 31682kcal 32019kcal 32356kcal 32693kcal 33030kcal 33367kcal 33705kcal 34042kcal 34379kcal 34716kcal 35053kcal 35390kcal 35727kcal 36064kcal 36401kcal 36738kcal 37075kcal 37412kcal 37749kcal 38086kcal 38423kcal 38760kcal 39097kcal 39434kcal 39771kcal 40108kcal 40446kcal 40783kcal 41120kcal 41457kcal 41794kcal 42131kcal 42468kcal 42805kcal 43142kcal 43479kcal 43816kcal 44153kcal 44490kcal 44827kcal 45164kcal 45501kcal 45838kcal 46175kcal 46512kcal 46849kcal 47187kcal 47524kcal 47861kcal 48198kcal 48535kcal 48872kcal 49209kcal 49546kcal 49883kcal 50220kcal 50557kcal
ダンス
ゆっくり		 14745kcal 15167kcal 15588kcal 16009kcal 16431kcal 16852kcal 17273kcal 17695kcal 18116kcal 18537kcal 18959kcal 19380kcal 19801kcal 20223kcal 20644kcal 21065kcal 21486kcal 21908kcal 22329kcal 22750kcal 23172kcal 23593kcal 24014kcal 24436kcal 24857kcal 25278kcal 25700kcal 26121kcal 26542kcal 26964kcal 27385kcal 27806kcal 28227kcal 28649kcal 29070kcal 29491kcal 29913kcal 30334kcal 30755kcal 31177kcal 31598kcal 32019kcal 32441kcal 32862kcal 33283kcal 33705kcal 34126kcal 34547kcal 34968kcal 35390kcal 35811kcal 36232kcal 36654kcal 37075kcal 37496kcal 37918kcal 38339kcal 38760kcal 39182kcal 39603kcal 40024kcal 40446kcal 40867kcal 41288kcal 41709kcal 42131kcal 42552kcal 42973kcal 43395kcal 43816kcal 44237kcal 44659kcal 45080kcal 45501kcal 45923kcal 46344kcal 46765kcal 47187kcal 47608kcal 48029kcal 48450kcal 48872kcal 49293kcal 49714kcal 50136kcal 50557kcal 50978kcal 51400kcal 51821kcal 52242kcal 52664kcal 53085kcal 53506kcal 53928kcal 54349kcal 54770kcal 55191kcal 55613kcal 56034kcal 56455kcal 56877kcal 57298kcal 57719kcal 58141kcal 58562kcal 58983kcal 59405kcal 59826kcal 60247kcal 60669kcal 61090kcal 61511kcal 61932kcal 62354kcal 62775kcal 63196kcal
ダンス
普通		 21529kcal 22144kcal 22759kcal 23374kcal 23989kcal 24604kcal 25219kcal 25834kcal 26449kcal 27065kcal 27680kcal 28295kcal 28910kcal 29525kcal 30140kcal 30755kcal 31370kcal 31986kcal 32601kcal 33216kcal 33831kcal 34446kcal 35061kcal 35676kcal 36291kcal 36906kcal 37522kcal 38137kcal 38752kcal 39367kcal 39982kcal 40597kcal 41212kcal 41827kcal 42443kcal 43058kcal 43673kcal 44288kcal 44903kcal 45518kcal 46133kcal 46748kcal 47363kcal 47979kcal 48594kcal 49209kcal 49824kcal 50439kcal 51054kcal 51669kcal 52284kcal 52899kcal 53515kcal 54130kcal 54745kcal 55360kcal 55975kcal 56590kcal 57205kcal 57820kcal 58436kcal 59051kcal 59666kcal 60281kcal 60896kcal 61511kcal 62126kcal 62741kcal 63356kcal 63972kcal 64587kcal 65202kcal 65817kcal 66432kcal 67047kcal 67662kcal 68277kcal 68893kcal 69508kcal 70123kcal 70738kcal 71353kcal 71968kcal 72583kcal 73198kcal 73813kcal 74429kcal 75044kcal 75659kcal 76274kcal 76889kcal 77504kcal 78119kcal 78734kcal 79349kcal 79965kcal 80580kcal 81195kcal 81810kcal 82425kcal 83040kcal 83655kcal 84270kcal 84886kcal 85501kcal 86116kcal 86731kcal 87346kcal 87961kcal 88576kcal 89191kcal 89806kcal 90422kcal 91037kcal 91652kcal 92267kcal
ダンス
激しい		 26542kcal 27301kcal 28059kcal 28817kcal 29576kcal 30334kcal 31092kcal 31851kcal 32609kcal 33367kcal 34126kcal 34884kcal 35643kcal 36401kcal 37159kcal 37918kcal 38676kcal 39434kcal 40193kcal 40951kcal 41709kcal 42468kcal 43226kcal 43985kcal 44743kcal 45501kcal 46260kcal 47018kcal 47776kcal 48535kcal 49293kcal 50051kcal 50810kcal 51568kcal 52327kcal 53085kcal 53843kcal 54602kcal 55360kcal 56118kcal 56877kcal 57635kcal 58393kcal 59152kcal 59910kcal 60669kcal 61427kcal 62185kcal 62944kcal 63702kcal 64460kcal 65219kcal 65977kcal 66735kcal 67494kcal 68252kcal 69010kcal 69769kcal 70527kcal 71286kcal 72044kcal 72802kcal 73561kcal 74319kcal 75077kcal 75836kcal 76594kcal 77352kcal 78111kcal 78869kcal 79628kcal 80386kcal 81144kcal 81903kcal 82661kcal 83419kcal 84178kcal 84936kcal 85694kcal 86453kcal 87211kcal 87970kcal 88728kcal 89486kcal 90245kcal 91003kcal 91761kcal 92520kcal 93278kcal 94036kcal 94795kcal 95553kcal 96312kcal 97070kcal 97828kcal 98587kcal 99345kcal 100103kcal 100862kcal 101620kcal 102378kcal 103137kcal 103895kcal 104654kcal 105412kcal 106170kcal 106929kcal 107687kcal 108445kcal 109204kcal 109962kcal 110720kcal 111479kcal 112237kcal 112996kcal 113754kcal
踏み台昇降 14745kcal 15167kcal 15588kcal 16009kcal 16431kcal 16852kcal 17273kcal 17695kcal 18116kcal 18537kcal 18959kcal 19380kcal 19801kcal 20223kcal 20644kcal 21065kcal 21486kcal 21908kcal 22329kcal 22750kcal 23172kcal 23593kcal 24014kcal 24436kcal 24857kcal 25278kcal 25700kcal 26121kcal 26542kcal 26964kcal 27385kcal 27806kcal 28227kcal 28649kcal 29070kcal 29491kcal 29913kcal 30334kcal 30755kcal 31177kcal 31598kcal 32019kcal 32441kcal 32862kcal 33283kcal 33705kcal 34126kcal 34547kcal 34968kcal 35390kcal 35811kcal 36232kcal 36654kcal 37075kcal 37496kcal 37918kcal 38339kcal 38760kcal 39182kcal 39603kcal 40024kcal 40446kcal 40867kcal 41288kcal 41709kcal 42131kcal 42552kcal 42973kcal 43395kcal 43816kcal 44237kcal 44659kcal 45080kcal 45501kcal 45923kcal 46344kcal 46765kcal 47187kcal 47608kcal 48029kcal 48450kcal 48872kcal 49293kcal 49714kcal 50136kcal 50557kcal 50978kcal 51400kcal 51821kcal 52242kcal 52664kcal 53085kcal 53506kcal 53928kcal 54349kcal 54770kcal 55191kcal 55613kcal 56034kcal 56455kcal 56877kcal 57298kcal 57719kcal 58141kcal 58562kcal 58983kcal 59405kcal 59826kcal 60247kcal 60669kcal 61090kcal 61511kcal 61932kcal 62354kcal 62775kcal 63196kcal
トランポリン
ゆっくり		 10322kcal 10617kcal 10911kcal 11206kcal 11501kcal 11796kcal 12091kcal 12386kcal 12681kcal 12976kcal 13271kcal 13566kcal 13861kcal 14156kcal 14451kcal 14745kcal 15040kcal 15335kcal 15630kcal 15925kcal 16220kcal 16515kcal 16810kcal 17105kcal 17400kcal 17695kcal 17990kcal 18284kcal 18579kcal 18874kcal 19169kcal 19464kcal 19759kcal 20054kcal 20349kcal 20644kcal 20939kcal 21234kcal 21529kcal 21823kcal 22118kcal 22413kcal 22708kcal 23003kcal 23298kcal 23593kcal 23888kcal 24183kcal 24478kcal 24773kcal 25068kcal 25363kcal 25657kcal 25952kcal 26247kcal 26542kcal 26837kcal 27132kcal 27427kcal 27722kcal 28017kcal 28312kcal 28607kcal 28902kcal 29196kcal 29491kcal 29786kcal 30081kcal 30376kcal 30671kcal 30966kcal 31261kcal 31556kcal 31851kcal 32146kcal 32441kcal 32735kcal 33030kcal 33325kcal 33620kcal 33915kcal 34210kcal 34505kcal 34800kcal 35095kcal 35390kcal 35685kcal 35980kcal 36275kcal 36569kcal 36864kcal 37159kcal 37454kcal 37749kcal 38044kcal 38339kcal 38634kcal 38929kcal 39224kcal 39519kcal 39814kcal 40108kcal 40403kcal 40698kcal 40993kcal 41288kcal 41583kcal 41878kcal 42173kcal 42468kcal 42763kcal 43058kcal 43353kcal 43647kcal 43942kcal 44237kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13271kcal 13650kcal 14029kcal 14408kcal 14788kcal 15167kcal 15546kcal 15925kcal 16304kcal 16683kcal 17063kcal 17442kcal 17821kcal 18200kcal 18579kcal 18959kcal 19338kcal 19717kcal 20096kcal 20475kcal 20854kcal 21234kcal 21613kcal 21992kcal 22371kcal 22750kcal 23130kcal 23509kcal 23888kcal 24267kcal 24646kcal 25025kcal 25405kcal 25784kcal 26163kcal 26542kcal 26921kcal 27301kcal 27680kcal 28059kcal 28438kcal 28817kcal 29196kcal 29576kcal 29955kcal 30334kcal 30713kcal 31092kcal 31472kcal 31851kcal 32230kcal 32609kcal 32988kcal 33367kcal 33747kcal 34126kcal 34505kcal 34884kcal 35263kcal 35643kcal 36022kcal 36401kcal 36780kcal 37159kcal 37538kcal 37918kcal 38297kcal 38676kcal 39055kcal 39434kcal 39814kcal 40193kcal 40572kcal 40951kcal 41330kcal 41709kcal 42089kcal 42468kcal 42847kcal 43226kcal 43605kcal 43985kcal 44364kcal 44743kcal 45122kcal 45501kcal 45880kcal 46260kcal 46639kcal 47018kcal 47397kcal 47776kcal 48156kcal 48535kcal 48914kcal 49293kcal 49672kcal 50051kcal 50431kcal 50810kcal 51189kcal 51568kcal 51947kcal 52327kcal 52706kcal 53085kcal 53464kcal 53843kcal 54222kcal 54602kcal 54981kcal 55360kcal 55739kcal 56118kcal 56498kcal 56877kcal
HIIT
ジャンプなし		 14745kcal 15167kcal 15588kcal 16009kcal 16431kcal 16852kcal 17273kcal 17695kcal 18116kcal 18537kcal 18959kcal 19380kcal 19801kcal 20223kcal 20644kcal 21065kcal 21486kcal 21908kcal 22329kcal 22750kcal 23172kcal 23593kcal 24014kcal 24436kcal 24857kcal 25278kcal 25700kcal 26121kcal 26542kcal 26964kcal 27385kcal 27806kcal 28227kcal 28649kcal 29070kcal 29491kcal 29913kcal 30334kcal 30755kcal 31177kcal 31598kcal 32019kcal 32441kcal 32862kcal 33283kcal 33705kcal 34126kcal 34547kcal 34968kcal 35390kcal 35811kcal 36232kcal 36654kcal 37075kcal 37496kcal 37918kcal 38339kcal 38760kcal 39182kcal 39603kcal 40024kcal 40446kcal 40867kcal 41288kcal 41709kcal 42131kcal 42552kcal 42973kcal 43395kcal 43816kcal 44237kcal 44659kcal 45080kcal 45501kcal 45923kcal 46344kcal 46765kcal 47187kcal 47608kcal 48029kcal 48450kcal 48872kcal 49293kcal 49714kcal 50136kcal 50557kcal 50978kcal 51400kcal 51821kcal 52242kcal 52664kcal 53085kcal 53506kcal 53928kcal 54349kcal 54770kcal 55191kcal 55613kcal 56034kcal 56455kcal 56877kcal 57298kcal 57719kcal 58141kcal 58562kcal 58983kcal 59405kcal 59826kcal 60247kcal 60669kcal 61090kcal 61511kcal 61932kcal 62354kcal 62775kcal 63196kcal
HIIT
ジャンプあり		 23593kcal 24267kcal 24941kcal 25615kcal 26289kcal 26964kcal 27638kcal 28312kcal 28986kcal 29660kcal 30334kcal 31008kcal 31682kcal 32356kcal 33030kcal 33705kcal 34379kcal 35053kcal 35727kcal 36401kcal 37075kcal 37749kcal 38423kcal 39097kcal 39771kcal 40446kcal 41120kcal 41794kcal 42468kcal 43142kcal 43816kcal 44490kcal 45164kcal 45838kcal 46512kcal 47187kcal 47861kcal 48535kcal 49209kcal 49883kcal 50557kcal 51231kcal 51905kcal 52579kcal 53253kcal 53928kcal 54602kcal 55276kcal 55950kcal 56624kcal 57298kcal 57972kcal 58646kcal 59320kcal 59994kcal 60669kcal 61343kcal 62017kcal 62691kcal 63365kcal 64039kcal 64713kcal 65387kcal 66061kcal 66735kcal 67410kcal 68084kcal 68758kcal 69432kcal 70106kcal 70780kcal 71454kcal 72128kcal 72802kcal 73476kcal 74151kcal 74825kcal 75499kcal 76173kcal 76847kcal 77521kcal 78195kcal 78869kcal 79543kcal 80217kcal 80892kcal 81566kcal 82240kcal 82914kcal 83588kcal 84262kcal 84936kcal 85610kcal 86284kcal 86958kcal 87633kcal 88307kcal 88981kcal 89655kcal 90329kcal 91003kcal 91677kcal 92351kcal 93025kcal 93699kcal 94374kcal 95048kcal 95722kcal 96396kcal 97070kcal 97744kcal 98418kcal 99092kcal 99766kcal 100440kcal 101115kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8847kcal 9100kcal 9353kcal 9605kcal 9858kcal 10111kcal 10364kcal 10617kcal 10869kcal 11122kcal 11375kcal 11628kcal 11881kcal 12133kcal 12386kcal 12639kcal 12892kcal 13144kcal 13397kcal 13650kcal 13903kcal 14156kcal 14408kcal 14661kcal 14914kcal 15167kcal 15420kcal 15672kcal 15925kcal 16178kcal 16431kcal 16683kcal 16936kcal 17189kcal 17442kcal 17695kcal 17947kcal 18200kcal 18453kcal 18706kcal 18959kcal 19211kcal 19464kcal 19717kcal 19970kcal 20223kcal 20475kcal 20728kcal 20981kcal 21234kcal 21486kcal 21739kcal 21992kcal 22245kcal 22498kcal 22750kcal 23003kcal 23256kcal 23509kcal 23762kcal 24014kcal 24267kcal 24520kcal 24773kcal 25025kcal 25278kcal 25531kcal 25784kcal 26037kcal 26289kcal 26542kcal 26795kcal 27048kcal 27301kcal 27553kcal 27806kcal 28059kcal 28312kcal 28564kcal 28817kcal 29070kcal 29323kcal 29576kcal 29828kcal 30081kcal 30334kcal 30587kcal 30840kcal 31092kcal 31345kcal 31598kcal 31851kcal 32104kcal 32356kcal 32609kcal 32862kcal 33115kcal 33367kcal 33620kcal 33873kcal 34126kcal 34379kcal 34631kcal 34884kcal 35137kcal 35390kcal 35643kcal 35895kcal 36148kcal 36401kcal 36654kcal 36906kcal 37159kcal 37412kcal 37665kcal 37918kcal
料理全般 10322kcal 10617kcal 10911kcal 11206kcal 11501kcal 11796kcal 12091kcal 12386kcal 12681kcal 12976kcal 13271kcal 13566kcal 13861kcal 14156kcal 14451kcal 14745kcal 15040kcal 15335kcal 15630kcal 15925kcal 16220kcal 16515kcal 16810kcal 17105kcal 17400kcal 17695kcal 17990kcal 18284kcal 18579kcal 18874kcal 19169kcal 19464kcal 19759kcal 20054kcal 20349kcal 20644kcal 20939kcal 21234kcal 21529kcal 21823kcal 22118kcal 22413kcal 22708kcal 23003kcal 23298kcal 23593kcal 23888kcal 24183kcal 24478kcal 24773kcal 25068kcal 25363kcal 25657kcal 25952kcal 26247kcal 26542kcal 26837kcal 27132kcal 27427kcal 27722kcal 28017kcal 28312kcal 28607kcal 28902kcal 29196kcal 29491kcal 29786kcal 30081kcal 30376kcal 30671kcal 30966kcal 31261kcal 31556kcal 31851kcal 32146kcal 32441kcal 32735kcal 33030kcal 33325kcal 33620kcal 33915kcal 34210kcal 34505kcal 34800kcal 35095kcal 35390kcal 35685kcal 35980kcal 36275kcal 36569kcal 36864kcal 37159kcal 37454kcal 37749kcal 38044kcal 38339kcal 38634kcal 38929kcal 39224kcal 39519kcal 39814kcal 40108kcal 40403kcal 40698kcal 40993kcal 41288kcal 41583kcal 41878kcal 42173kcal 42468kcal 42763kcal 43058kcal 43353kcal 43647kcal 43942kcal 44237kcal
掃除機をかける 9732kcal 10010kcal 10288kcal 10566kcal 10844kcal 11122kcal 11400kcal 11678kcal 11956kcal 12234kcal 12512kcal 12791kcal 13069kcal 13347kcal 13625kcal 13903kcal 14181kcal 14459kcal 14737kcal 15015kcal 15293kcal 15571kcal 15849kcal 16127kcal 16405kcal 16683kcal 16962kcal 17240kcal 17518kcal 17796kcal 18074kcal 18352kcal 18630kcal 18908kcal 19186kcal 19464kcal 19742kcal 20020kcal 20298kcal 20576kcal 20854kcal 21133kcal 21411kcal 21689kcal 21967kcal 22245kcal 22523kcal 22801kcal 23079kcal 23357kcal 23635kcal 23913kcal 24191kcal 24469kcal 24747kcal 25025kcal 25304kcal 25582kcal 25860kcal 26138kcal 26416kcal 26694kcal 26972kcal 27250kcal 27528kcal 27806kcal 28084kcal 28362kcal 28640kcal 28918kcal 29196kcal 29475kcal 29753kcal 30031kcal 30309kcal 30587kcal 30865kcal 31143kcal 31421kcal 31699kcal 31977kcal 32255kcal 32533kcal 32811kcal 33089kcal 33367kcal 33646kcal 33924kcal 34202kcal 34480kcal 34758kcal 35036kcal 35314kcal 35592kcal 35870kcal 36148kcal 36426kcal 36704kcal 36982kcal 37260kcal 37538kcal 37817kcal 38095kcal 38373kcal 38651kcal 38929kcal 39207kcal 39485kcal 39763kcal 40041kcal 40319kcal 40597kcal 40875kcal 41153kcal 41431kcal 41709kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10322kcal 10617kcal 10911kcal 11206kcal 11501kcal 11796kcal 12091kcal 12386kcal 12681kcal 12976kcal 13271kcal 13566kcal 13861kcal 14156kcal 14451kcal 14745kcal 15040kcal 15335kcal 15630kcal 15925kcal 16220kcal 16515kcal 16810kcal 17105kcal 17400kcal 17695kcal 17990kcal 18284kcal 18579kcal 18874kcal 19169kcal 19464kcal 19759kcal 20054kcal 20349kcal 20644kcal 20939kcal 21234kcal 21529kcal 21823kcal 22118kcal 22413kcal 22708kcal 23003kcal 23298kcal 23593kcal 23888kcal 24183kcal 24478kcal 24773kcal 25068kcal 25363kcal 25657kcal 25952kcal 26247kcal 26542kcal 26837kcal 27132kcal 27427kcal 27722kcal 28017kcal 28312kcal 28607kcal 28902kcal 29196kcal 29491kcal 29786kcal 30081kcal 30376kcal 30671kcal 30966kcal 31261kcal 31556kcal 31851kcal 32146kcal 32441kcal 32735kcal 33030kcal 33325kcal 33620kcal 33915kcal 34210kcal 34505kcal 34800kcal 35095kcal 35390kcal 35685kcal 35980kcal 36275kcal 36569kcal 36864kcal 37159kcal 37454kcal 37749kcal 38044kcal 38339kcal 38634kcal 38929kcal 39224kcal 39519kcal 39814kcal 40108kcal 40403kcal 40698kcal 40993kcal 41288kcal 41583kcal 41878kcal 42173kcal 42468kcal 42763kcal 43058kcal 43353kcal 43647kcal 43942kcal 44237kcal
部屋の片づけ全般 14156kcal 14560kcal 14965kcal 15369kcal 15773kcal 16178kcal 16582kcal 16987kcal 17391kcal 17796kcal 18200kcal 18605kcal 19009kcal 19414kcal 19818kcal 20223kcal 20627kcal 21031kcal 21436kcal 21840kcal 22245kcal 22649kcal 23054kcal 23458kcal 23863kcal 24267kcal 24672kcal 25076kcal 25480kcal 25885kcal 26289kcal 26694kcal 27098kcal 27503kcal 27907kcal 28312kcal 28716kcal 29121kcal 29525kcal 29930kcal 30334kcal 30738kcal 31143kcal 31547kcal 31952kcal 32356kcal 32761kcal 33165kcal 33570kcal 33974kcal 34379kcal 34783kcal 35188kcal 35592kcal 35996kcal 36401kcal 36805kcal 37210kcal 37614kcal 38019kcal 38423kcal 38828kcal 39232kcal 39637kcal 40041kcal 40446kcal 40850kcal 41254kcal 41659kcal 42063kcal 42468kcal 42872kcal 43277kcal 43681kcal 44086kcal 44490kcal 44895kcal 45299kcal 45703kcal 46108kcal 46512kcal 46917kcal 47321kcal 47726kcal 48130kcal 48535kcal 48939kcal 49344kcal 49748kcal 50153kcal 50557kcal 50961kcal 51366kcal 51770kcal 52175kcal 52579kcal 52984kcal 53388kcal 53793kcal 54197kcal 54602kcal 55006kcal 55411kcal 55815kcal 56219kcal 56624kcal 57028kcal 57433kcal 57837kcal 58242kcal 58646kcal 59051kcal 59455kcal 59860kcal 60264kcal 60669kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5898kcal 6066kcal 6235kcal 6403kcal 6572kcal 6741kcal 6909kcal 7078kcal 7246kcal 7415kcal 7583kcal 7752kcal 7920kcal 8089kcal 8257kcal 8426kcal 8594kcal 8763kcal 8931kcal 9100kcal 9268kcal 9437kcal 9605kcal 9774kcal 9942kcal 10111kcal 10280kcal 10448kcal 10617kcal 10785kcal 10954kcal 11122kcal 11291kcal 11459kcal 11628kcal 11796kcal 11965kcal 12133kcal 12302kcal 12470kcal 12639kcal 12807kcal 12976kcal 13144kcal 13313kcal 13482kcal 13650kcal 13819kcal 13987kcal 14156kcal 14324kcal 14493kcal 14661kcal 14830kcal 14998kcal 15167kcal 15335kcal 15504kcal 15672kcal 15841kcal 16009kcal 16178kcal 16346kcal 16515kcal 16683kcal 16852kcal 17021kcal 17189kcal 17358kcal 17526kcal 17695kcal 17863kcal 18032kcal 18200kcal 18369kcal 18537kcal 18706kcal 18874kcal 19043kcal 19211kcal 19380kcal 19548kcal 19717kcal 19885kcal 20054kcal 20223kcal 20391kcal 20560kcal 20728kcal 20897kcal 21065kcal 21234kcal 21402kcal 21571kcal 21739kcal 21908kcal 22076kcal 22245kcal 22413kcal 22582kcal 22750kcal 22919kcal 23087kcal 23256kcal 23424kcal 23593kcal 23762kcal 23930kcal 24099kcal 24267kcal 24436kcal 24604kcal 24773kcal 24941kcal 25110kcal 25278kcal
トイレ 5308kcal 5460kcal 5611kcal 5763kcal 5915kcal 6066kcal 6218kcal 6370kcal 6521kcal 6673kcal 6825kcal 6976kcal 7128kcal 7280kcal 7431kcal 7583kcal 7735kcal 7886kcal 8038kcal 8190kcal 8341kcal 8493kcal 8645kcal 8797kcal 8948kcal 9100kcal 9252kcal 9403kcal 9555kcal 9707kcal 9858kcal 10010kcal 10162kcal 10313kcal 10465kcal 10617kcal 10768kcal 10920kcal 11072kcal 11223kcal 11375kcal 11527kcal 11678kcal 11830kcal 11982kcal 12133kcal 12285kcal 12437kcal 12588kcal 12740kcal 12892kcal 13043kcal 13195kcal 13347kcal 13498kcal 13650kcal 13802kcal 13953kcal 14105kcal 14257kcal 14408kcal 14560kcal 14712kcal 14863kcal 15015kcal 15167kcal 15318kcal 15470kcal 15622kcal 15773kcal 15925kcal 16077kcal 16228kcal 16380kcal 16532kcal 16683kcal 16835kcal 16987kcal 17138kcal 17290kcal 17442kcal 17594kcal 17745kcal 17897kcal 18049kcal 18200kcal 18352kcal 18504kcal 18655kcal 18807kcal 18959kcal 19110kcal 19262kcal 19414kcal 19565kcal 19717kcal 19869kcal 20020kcal 20172kcal 20324kcal 20475kcal 20627kcal 20779kcal 20930kcal 21082kcal 21234kcal 21385kcal 21537kcal 21689kcal 21840kcal 21992kcal 22144kcal 22295kcal 22447kcal 22599kcal 22750kcal
風呂でシャワー 5898kcal 6066kcal 6235kcal 6403kcal 6572kcal 6741kcal 6909kcal 7078kcal 7246kcal 7415kcal 7583kcal 7752kcal 7920kcal 8089kcal 8257kcal 8426kcal 8594kcal 8763kcal 8931kcal 9100kcal 9268kcal 9437kcal 9605kcal 9774kcal 9942kcal 10111kcal 10280kcal 10448kcal 10617kcal 10785kcal 10954kcal 11122kcal 11291kcal 11459kcal 11628kcal 11796kcal 11965kcal 12133kcal 12302kcal 12470kcal 12639kcal 12807kcal 12976kcal 13144kcal 13313kcal 13482kcal 13650kcal 13819kcal 13987kcal 14156kcal 14324kcal 14493kcal 14661kcal 14830kcal 14998kcal 15167kcal 15335kcal 15504kcal 15672kcal 15841kcal 16009kcal 16178kcal 16346kcal 16515kcal 16683kcal 16852kcal 17021kcal 17189kcal 17358kcal 17526kcal 17695kcal 17863kcal 18032kcal 18200kcal 18369kcal 18537kcal 18706kcal 18874kcal 19043kcal 19211kcal 19380kcal 19548kcal 19717kcal 19885kcal 20054kcal 20223kcal 20391kcal 20560kcal 20728kcal 20897kcal 21065kcal 21234kcal 21402kcal 21571kcal 21739kcal 21908kcal 22076kcal 22245kcal 22413kcal 22582kcal 22750kcal 22919kcal 23087kcal 23256kcal 23424kcal 23593kcal 23762kcal 23930kcal 24099kcal 24267kcal 24436kcal 24604kcal 24773kcal 24941kcal 25110kcal 25278kcal
風呂で入浴 4423kcal 4550kcal 4676kcal 4802kcal 4929kcal 5055kcal 5182kcal 5308kcal 5434kcal 5561kcal 5687kcal 5814kcal 5940kcal 6066kcal 6193kcal 6319kcal 6446kcal 6572kcal 6698kcal 6825kcal 6951kcal 7078kcal 7204kcal 7330kcal 7457kcal 7583kcal 7710kcal 7836kcal 7962kcal 8089kcal 8215kcal 8341kcal 8468kcal 8594kcal 8721kcal 8847kcal 8973kcal 9100kcal 9226kcal 9353kcal 9479kcal 9605kcal 9732kcal 9858kcal 9985kcal 10111kcal 10237kcal 10364kcal 10490kcal 10617kcal 10743kcal 10869kcal 10996kcal 11122kcal 11249kcal 11375kcal 11501kcal 11628kcal 11754kcal 11881kcal 12007kcal 12133kcal 12260kcal 12386kcal 12512kcal 12639kcal 12765kcal 12892kcal 13018kcal 13144kcal 13271kcal 13397kcal 13524kcal 13650kcal 13776kcal 13903kcal 14029kcal 14156kcal 14282kcal 14408kcal 14535kcal 14661kcal 14788kcal 14914kcal 15040kcal 15167kcal 15293kcal 15420kcal 15546kcal 15672kcal 15799kcal 15925kcal 16052kcal 16178kcal 16304kcal 16431kcal 16557kcal 16683kcal 16810kcal 16936kcal 17063kcal 17189kcal 17315kcal 17442kcal 17568kcal 17695kcal 17821kcal 17947kcal 18074kcal 18200kcal 18327kcal 18453kcal 18579kcal 18706kcal 18832kcal 18959kcal
デスクワーク 3833kcal 3943kcal 4053kcal 4162kcal 4272kcal 4381kcal 4491kcal 4600kcal 4710kcal 4819kcal 4929kcal 5038kcal 5148kcal 5257kcal 5367kcal 5477kcal 5586kcal 5696kcal 5805kcal 5915kcal 6024kcal 6134kcal 6243kcal 6353kcal 6462kcal 6572kcal 6682kcal 6791kcal 6901kcal 7010kcal 7120kcal 7229kcal 7339kcal 7448kcal 7558kcal 7667kcal 7777kcal 7886kcal 7996kcal 8106kcal 8215kcal 8325kcal 8434kcal 8544kcal 8653kcal 8763kcal 8872kcal 8982kcal 9091kcal 9201kcal 9311kcal 9420kcal 9530kcal 9639kcal 9749kcal 9858kcal 9968kcal 10077kcal 10187kcal 10296kcal 10406kcal 10515kcal 10625kcal 10735kcal 10844kcal 10954kcal 11063kcal 11173kcal 11282kcal 11392kcal 11501kcal 11611kcal 11720kcal 11830kcal 11939kcal 12049kcal 12159kcal 12268kcal 12378kcal 12487kcal 12597kcal 12706kcal 12816kcal 12925kcal 13035kcal 13144kcal 13254kcal 13364kcal 13473kcal 13583kcal 13692kcal 13802kcal 13911kcal 14021kcal 14130kcal 14240kcal 14349kcal 14459kcal 14568kcal 14678kcal 14788kcal 14897kcal 15007kcal 15116kcal 15226kcal 15335kcal 15445kcal 15554kcal 15664kcal 15773kcal 15883kcal 15993kcal 16102kcal 16212kcal 16321kcal 16431kcal
立って仕事をする 5308kcal 5460kcal 5611kcal 5763kcal 5915kcal 6066kcal 6218kcal 6370kcal 6521kcal 6673kcal 6825kcal 6976kcal 7128kcal 7280kcal 7431kcal 7583kcal 7735kcal 7886kcal 8038kcal 8190kcal 8341kcal 8493kcal 8645kcal 8797kcal 8948kcal 9100kcal 9252kcal 9403kcal 9555kcal 9707kcal 9858kcal 10010kcal 10162kcal 10313kcal 10465kcal 10617kcal 10768kcal 10920kcal 11072kcal 11223kcal 11375kcal 11527kcal 11678kcal 11830kcal 11982kcal 12133kcal 12285kcal 12437kcal 12588kcal 12740kcal 12892kcal 13043kcal 13195kcal 13347kcal 13498kcal 13650kcal 13802kcal 13953kcal 14105kcal 14257kcal 14408kcal 14560kcal 14712kcal 14863kcal 15015kcal 15167kcal 15318kcal 15470kcal 15622kcal 15773kcal 15925kcal 16077kcal 16228kcal 16380kcal 16532kcal 16683kcal 16835kcal 16987kcal 17138kcal 17290kcal 17442kcal 17594kcal 17745kcal 17897kcal 18049kcal 18200kcal 18352kcal 18504kcal 18655kcal 18807kcal 18959kcal 19110kcal 19262kcal 19414kcal 19565kcal 19717kcal 19869kcal 20020kcal 20172kcal 20324kcal 20475kcal 20627kcal 20779kcal 20930kcal 21082kcal 21234kcal 21385kcal 21537kcal 21689kcal 21840kcal 21992kcal 22144kcal 22295kcal 22447kcal 22599kcal 22750kcal
体をよく動かす仕事 8847kcal 9100kcal 9353kcal 9605kcal 9858kcal 10111kcal 10364kcal 10617kcal 10869kcal 11122kcal 11375kcal 11628kcal 11881kcal 12133kcal 12386kcal 12639kcal 12892kcal 13144kcal 13397kcal 13650kcal 13903kcal 14156kcal 14408kcal 14661kcal 14914kcal 15167kcal 15420kcal 15672kcal 15925kcal 16178kcal 16431kcal 16683kcal 16936kcal 17189kcal 17442kcal 17695kcal 17947kcal 18200kcal 18453kcal 18706kcal 18959kcal 19211kcal 19464kcal 19717kcal 19970kcal 20223kcal 20475kcal 20728kcal 20981kcal 21234kcal 21486kcal 21739kcal 21992kcal 22245kcal 22498kcal 22750kcal 23003kcal 23256kcal 23509kcal 23762kcal 24014kcal 24267kcal 24520kcal 24773kcal 25025kcal 25278kcal 25531kcal 25784kcal 26037kcal 26289kcal 26542kcal 26795kcal 27048kcal 27301kcal 27553kcal 27806kcal 28059kcal 28312kcal 28564kcal 28817kcal 29070kcal 29323kcal 29576kcal 29828kcal 30081kcal 30334kcal 30587kcal 30840kcal 31092kcal 31345kcal 31598kcal 31851kcal 32104kcal 32356kcal 32609kcal 32862kcal 33115kcal 33367kcal 33620kcal 33873kcal 34126kcal 34379kcal 34631kcal 34884kcal 35137kcal 35390kcal 35643kcal 35895kcal 36148kcal 36401kcal 36654kcal 36906kcal 37159kcal 37412kcal 37665kcal 37918kcal
電車バスに乗車 3833kcal 3943kcal 4053kcal 4162kcal 4272kcal 4381kcal 4491kcal 4600kcal 4710kcal 4819kcal 4929kcal 5038kcal 5148kcal 5257kcal 5367kcal 5477kcal 5586kcal 5696kcal 5805kcal 5915kcal 6024kcal 6134kcal 6243kcal 6353kcal 6462kcal 6572kcal 6682kcal 6791kcal 6901kcal 7010kcal 7120kcal 7229kcal 7339kcal 7448kcal 7558kcal 7667kcal 7777kcal 7886kcal 7996kcal 8106kcal 8215kcal 8325kcal 8434kcal 8544kcal 8653kcal 8763kcal 8872kcal 8982kcal 9091kcal 9201kcal 9311kcal 9420kcal 9530kcal 9639kcal 9749kcal 9858kcal 9968kcal 10077kcal 10187kcal 10296kcal 10406kcal 10515kcal 10625kcal 10735kcal 10844kcal 10954kcal 11063kcal 11173kcal 11282kcal 11392kcal 11501kcal 11611kcal 11720kcal 11830kcal 11939kcal 12049kcal 12159kcal 12268kcal 12378kcal 12487kcal 12597kcal 12706kcal 12816kcal 12925kcal 13035kcal 13144kcal 13254kcal 13364kcal 13473kcal 13583kcal 13692kcal 13802kcal 13911kcal 14021kcal 14130kcal 14240kcal 14349kcal 14459kcal 14568kcal 14678kcal 14788kcal 14897kcal 15007kcal 15116kcal 15226kcal 15335kcal 15445kcal 15554kcal 15664kcal 15773kcal 15883kcal 15993kcal 16102kcal 16212kcal 16321kcal 16431kcal
自動車を運転 7372kcal 7583kcal 7794kcal 8004kcal 8215kcal 8426kcal 8636kcal 8847kcal 9058kcal 9268kcal 9479kcal 9690kcal 9900kcal 10111kcal 10322kcal 10532kcal 10743kcal 10954kcal 11164kcal 11375kcal 11586kcal 11796kcal 12007kcal 12218kcal 12428kcal 12639kcal 12850kcal 13060kcal 13271kcal 13482kcal 13692kcal 13903kcal 14113kcal 14324kcal 14535kcal 14745kcal 14956kcal 15167kcal 15377kcal 15588kcal 15799kcal 16009kcal 16220kcal 16431kcal 16641kcal 16852kcal 17063kcal 17273kcal 17484kcal 17695kcal 17905kcal 18116kcal 18327kcal 18537kcal 18748kcal 18959kcal 19169kcal 19380kcal 19591kcal 19801kcal 20012kcal 20223kcal 20433kcal 20644kcal 20854kcal 21065kcal 21276kcal 21486kcal 21697kcal 21908kcal 22118kcal 22329kcal 22540kcal 22750kcal 22961kcal 23172kcal 23382kcal 23593kcal 23804kcal 24014kcal 24225kcal 24436kcal 24646kcal 24857kcal 25068kcal 25278kcal 25489kcal 25700kcal 25910kcal 26121kcal 26332kcal 26542kcal 26753kcal 26964kcal 27174kcal 27385kcal 27595kcal 27806kcal 28017kcal 28227kcal 28438kcal 28649kcal 28859kcal 29070kcal 29281kcal 29491kcal 29702kcal 29913kcal 30123kcal 30334kcal 30545kcal 30755kcal 30966kcal 31177kcal 31387kcal 31598kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40698kcal 41861kcal 43024kcal 44187kcal 45350kcal 46512kcal 47675kcal 48838kcal 50001kcal 51164kcal 52327kcal 53489kcal 54652kcal 55815kcal 56978kcal 58141kcal 59303kcal 60466kcal 61629kcal 62792kcal 63955kcal 65118kcal 66280kcal 67443kcal 68606kcal 69769kcal 70932kcal 72094kcal 73257kcal 74420kcal 75583kcal 76746kcal 77909kcal 79071kcal 80234kcal 81397kcal 82560kcal 83723kcal 84886kcal 86048kcal 87211kcal 88374kcal 89537kcal 90700kcal 91862kcal 93025kcal 94188kcal 95351kcal 96514kcal 97677kcal 98839kcal 100002kcal 101165kcal 102328kcal 103491kcal 104654kcal 105816kcal 106979kcal 108142kcal 109305kcal 110468kcal 111630kcal 112793kcal 113956kcal 115119kcal 116282kcal 117445kcal 118607kcal 119770kcal 120933kcal 122096kcal 123259kcal 124422kcal 125584kcal 126747kcal 127910kcal 129073kcal 130236kcal 131398kcal 132561kcal 133724kcal 134887kcal 136050kcal 137213kcal 138375kcal 139538kcal 140701kcal 141864kcal 143027kcal 144189kcal 145352kcal 146515kcal 147678kcal 148841kcal 150004kcal 151166kcal 152329kcal 153492kcal 154655kcal 155818kcal 156981kcal 158143kcal 159306kcal 160469kcal 161632kcal 162795kcal 163957kcal 165120kcal 166283kcal 167446kcal 168609kcal 169772kcal 170934kcal 172097kcal 173260kcal 174423kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36275kcal 37311kcal 38347kcal 39384kcal 40420kcal 41457kcal 42493kcal 43530kcal 44566kcal 45602kcal 46639kcal 47675kcal 48712kcal 49748kcal 50785kcal 51821kcal 52857kcal 53894kcal 54930kcal 55967kcal 57003kcal 58040kcal 59076kcal 60112kcal 61149kcal 62185kcal 63222kcal 64258kcal 65295kcal 66331kcal 67367kcal 68404kcal 69440kcal 70477kcal 71513kcal 72550kcal 73586kcal 74622kcal 75659kcal 76695kcal 77732kcal 78768kcal 79805kcal 80841kcal 81877kcal 82914kcal 83950kcal 84987kcal 86023kcal 87060kcal 88096kcal 89132kcal 90169kcal 91205kcal 92242kcal 93278kcal 94315kcal 95351kcal 96387kcal 97424kcal 98460kcal 99497kcal 100533kcal 101570kcal 102606kcal 103642kcal 104679kcal 105715kcal 106752kcal 107788kcal 108825kcal 109861kcal 110897kcal 111934kcal 112970kcal 114007kcal 115043kcal 116080kcal 117116kcal 118152kcal 119189kcal 120225kcal 121262kcal 122298kcal 123335kcal 124371kcal 125407kcal 126444kcal 127480kcal 128517kcal 129553kcal 130590kcal 131626kcal 132662kcal 133699kcal 134735kcal 135772kcal 136808kcal 137845kcal 138881kcal 139917kcal 140954kcal 141990kcal 143027kcal 144063kcal 145100kcal 146136kcal 147172kcal 148209kcal 149245kcal 150282kcal 151318kcal 152355kcal 153391kcal 154427kcal 155464kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34800kcal 35794kcal 36789kcal 37783kcal 38777kcal 39771kcal 40766kcal 41760kcal 42754kcal 43749kcal 44743kcal 45737kcal 46731kcal 47726kcal 48720kcal 49714kcal 50709kcal 51703kcal 52697kcal 53692kcal 54686kcal 55680kcal 56674kcal 57669kcal 58663kcal 59657kcal 60652kcal 61646kcal 62640kcal 63635kcal 64629kcal 65623kcal 66617kcal 67612kcal 68606kcal 69600kcal 70595kcal 71589kcal 72583kcal 73578kcal 74572kcal 75566kcal 76560kcal 77555kcal 78549kcal 79543kcal 80538kcal 81532kcal 82526kcal 83520kcal 84515kcal 85509kcal 86503kcal 87498kcal 88492kcal 89486kcal 90481kcal 91475kcal 92469kcal 93463kcal 94458kcal 95452kcal 96446kcal 97441kcal 98435kcal 99429kcal 100424kcal 101418kcal 102412kcal 103406kcal 104401kcal 105395kcal 106389kcal 107384kcal 108378kcal 109372kcal 110367kcal 111361kcal 112355kcal 113349kcal 114344kcal 115338kcal 116332kcal 117327kcal 118321kcal 119315kcal 120309kcal 121304kcal 122298kcal 123292kcal 124287kcal 125281kcal 126275kcal 127270kcal 128264kcal 129258kcal 130252kcal 131247kcal 132241kcal 133235kcal 134230kcal 135224kcal 136218kcal 137213kcal 138207kcal 139201kcal 140195kcal 141190kcal 142184kcal 143178kcal 144173kcal 145167kcal 146161kcal 147156kcal 148150kcal 149144kcal
水泳
(速め:全般)		 29491kcal 30334kcal 31177kcal 32019kcal 32862kcal 33705kcal 34547kcal 35390kcal 36232kcal 37075kcal 37918kcal 38760kcal 39603kcal 40446kcal 41288kcal 42131kcal 42973kcal 43816kcal 44659kcal 45501kcal 46344kcal 47187kcal 48029kcal 48872kcal 49714kcal 50557kcal 51400kcal 52242kcal 53085kcal 53928kcal 54770kcal 55613kcal 56455kcal 57298kcal 58141kcal 58983kcal 59826kcal 60669kcal 61511kcal 62354kcal 63196kcal 64039kcal 64882kcal 65724kcal 66567kcal 67410kcal 68252kcal 69095kcal 69937kcal 70780kcal 71623kcal 72465kcal 73308kcal 74151kcal 74993kcal 75836kcal 76678kcal 77521kcal 78364kcal 79206kcal 80049kcal 80892kcal 81734kcal 82577kcal 83419kcal 84262kcal 85105kcal 85947kcal 86790kcal 87633kcal 88475kcal 89318kcal 90160kcal 91003kcal 91846kcal 92688kcal 93531kcal 94374kcal 95216kcal 96059kcal 96901kcal 97744kcal 98587kcal 99429kcal 100272kcal 101115kcal 101957kcal 102800kcal 103642kcal 104485kcal 105328kcal 106170kcal 107013kcal 107856kcal 108698kcal 109541kcal 110383kcal 111226kcal 112069kcal 112911kcal 113754kcal 114597kcal 115439kcal 116282kcal 117124kcal 117967kcal 118810kcal 119652kcal 120495kcal 121338kcal 122180kcal 123023kcal 123865kcal 124708kcal 125551kcal 126393kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29491kcal 30334kcal 31177kcal 32019kcal 32862kcal 33705kcal 34547kcal 35390kcal 36232kcal 37075kcal 37918kcal 38760kcal 39603kcal 40446kcal 41288kcal 42131kcal 42973kcal 43816kcal 44659kcal 45501kcal 46344kcal 47187kcal 48029kcal 48872kcal 49714kcal 50557kcal 51400kcal 52242kcal 53085kcal 53928kcal 54770kcal 55613kcal 56455kcal 57298kcal 58141kcal 58983kcal 59826kcal 60669kcal 61511kcal 62354kcal 63196kcal 64039kcal 64882kcal 65724kcal 66567kcal 67410kcal 68252kcal 69095kcal 69937kcal 70780kcal 71623kcal 72465kcal 73308kcal 74151kcal 74993kcal 75836kcal 76678kcal 77521kcal 78364kcal 79206kcal 80049kcal 80892kcal 81734kcal 82577kcal 83419kcal 84262kcal 85105kcal 85947kcal 86790kcal 87633kcal 88475kcal 89318kcal 90160kcal 91003kcal 91846kcal 92688kcal 93531kcal 94374kcal 95216kcal 96059kcal 96901kcal 97744kcal 98587kcal 99429kcal 100272kcal 101115kcal 101957kcal 102800kcal 103642kcal 104485kcal 105328kcal 106170kcal 107013kcal 107856kcal 108698kcal 109541kcal 110383kcal 111226kcal 112069kcal 112911kcal 113754kcal 114597kcal 115439kcal 116282kcal 117124kcal 117967kcal 118810kcal 119652kcal 120495kcal 121338kcal 122180kcal 123023kcal 123865kcal 124708kcal 125551kcal 126393kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29491kcal 30334kcal 31177kcal 32019kcal 32862kcal 33705kcal 34547kcal 35390kcal 36232kcal 37075kcal 37918kcal 38760kcal 39603kcal 40446kcal 41288kcal 42131kcal 42973kcal 43816kcal 44659kcal 45501kcal 46344kcal 47187kcal 48029kcal 48872kcal 49714kcal 50557kcal 51400kcal 52242kcal 53085kcal 53928kcal 54770kcal 55613kcal 56455kcal 57298kcal 58141kcal 58983kcal 59826kcal 60669kcal 61511kcal 62354kcal 63196kcal 64039kcal 64882kcal 65724kcal 66567kcal 67410kcal 68252kcal 69095kcal 69937kcal 70780kcal 71623kcal 72465kcal 73308kcal 74151kcal 74993kcal 75836kcal 76678kcal 77521kcal 78364kcal 79206kcal 80049kcal 80892kcal 81734kcal 82577kcal 83419kcal 84262kcal 85105kcal 85947kcal 86790kcal 87633kcal 88475kcal 89318kcal 90160kcal 91003kcal 91846kcal 92688kcal 93531kcal 94374kcal 95216kcal 96059kcal 96901kcal 97744kcal 98587kcal 99429kcal 100272kcal 101115kcal 101957kcal 102800kcal 103642kcal 104485kcal 105328kcal 106170kcal 107013kcal 107856kcal 108698kcal 109541kcal 110383kcal 111226kcal 112069kcal 112911kcal 113754kcal 114597kcal 115439kcal 116282kcal 117124kcal 117967kcal 118810kcal 119652kcal 120495kcal 121338kcal 122180kcal 123023kcal 123865kcal 124708kcal 125551kcal 126393kcal
ダンス
激しい		 26542kcal 27301kcal 28059kcal 28817kcal 29576kcal 30334kcal 31092kcal 31851kcal 32609kcal 33367kcal 34126kcal 34884kcal 35643kcal 36401kcal 37159kcal 37918kcal 38676kcal 39434kcal 40193kcal 40951kcal 41709kcal 42468kcal 43226kcal 43985kcal 44743kcal 45501kcal 46260kcal 47018kcal 47776kcal 48535kcal 49293kcal 50051kcal 50810kcal 51568kcal 52327kcal 53085kcal 53843kcal 54602kcal 55360kcal 56118kcal 56877kcal 57635kcal 58393kcal 59152kcal 59910kcal 60669kcal 61427kcal 62185kcal 62944kcal 63702kcal 64460kcal 65219kcal 65977kcal 66735kcal 67494kcal 68252kcal 69010kcal 69769kcal 70527kcal 71286kcal 72044kcal 72802kcal 73561kcal 74319kcal 75077kcal 75836kcal 76594kcal 77352kcal 78111kcal 78869kcal 79628kcal 80386kcal 81144kcal 81903kcal 82661kcal 83419kcal 84178kcal 84936kcal 85694kcal 86453kcal 87211kcal 87970kcal 88728kcal 89486kcal 90245kcal 91003kcal 91761kcal 92520kcal 93278kcal 94036kcal 94795kcal 95553kcal 96312kcal 97070kcal 97828kcal 98587kcal 99345kcal 100103kcal 100862kcal 101620kcal 102378kcal 103137kcal 103895kcal 104654kcal 105412kcal 106170kcal 106929kcal 107687kcal 108445kcal 109204kcal 109962kcal 110720kcal 111479kcal 112237kcal 112996kcal 113754kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25952kcal 26694kcal 27435kcal 28177kcal 28918kcal 29660kcal 30401kcal 31143kcal 31884kcal 32626kcal 33367kcal 34109kcal 34850kcal 35592kcal 36333kcal 37075kcal 37817kcal 38558kcal 39300kcal 40041kcal 40783kcal 41524kcal 42266kcal 43007kcal 43749kcal 44490kcal 45232kcal 45973kcal 46715kcal 47456kcal 48198kcal 48939kcal 49681kcal 50422kcal 51164kcal 51905kcal 52647kcal 53388kcal 54130kcal 54871kcal 55613kcal 56354kcal 57096kcal 57837kcal 58579kcal 59320kcal 60062kcal 60803kcal 61545kcal 62286kcal 63028kcal 63769kcal 64511kcal 65252kcal 65994kcal 66735kcal 67477kcal 68218kcal 68960kcal 69701kcal 70443kcal 71184kcal 71926kcal 72667kcal 73409kcal 74151kcal 74892kcal 75634kcal 76375kcal 77117kcal 77858kcal 78600kcal 79341kcal 80083kcal 80824kcal 81566kcal 82307kcal 83049kcal 83790kcal 84532kcal 85273kcal 86015kcal 86756kcal 87498kcal 88239kcal 88981kcal 89722kcal 90464kcal 91205kcal 91947kcal 92688kcal 93430kcal 94171kcal 94913kcal 95654kcal 96396kcal 97137kcal 97879kcal 98620kcal 99362kcal 100103kcal 100845kcal 101586kcal 102328kcal 103069kcal 103811kcal 104552kcal 105294kcal 106035kcal 106777kcal 107518kcal 108260kcal 109001kcal 109743kcal 110484kcal 111226kcal
水泳
(普通:全般)		 24478kcal 25177kcal 25877kcal 26576kcal 27275kcal 27975kcal 28674kcal 29373kcal 30073kcal 30772kcal 31472kcal 32171kcal 32870kcal 33570kcal 34269kcal 34968kcal 35668kcal 36367kcal 37067kcal 37766kcal 38465kcal 39165kcal 39864kcal 40563kcal 41263kcal 41962kcal 42662kcal 43361kcal 44060kcal 44760kcal 45459kcal 46158kcal 46858kcal 47557kcal 48257kcal 48956kcal 49655kcal 50355kcal 51054kcal 51754kcal 52453kcal 53152kcal 53852kcal 54551kcal 55250kcal 55950kcal 56649kcal 57349kcal 58048kcal 58747kcal 59447kcal 60146kcal 60845kcal 61545kcal 62244kcal 62944kcal 63643kcal 64342kcal 65042kcal 65741kcal 66440kcal 67140kcal 67839kcal 68539kcal 69238kcal 69937kcal 70637kcal 71336kcal 72036kcal 72735kcal 73434kcal 74134kcal 74833kcal 75532kcal 76232kcal 76931kcal 77631kcal 78330kcal 79029kcal 79729kcal 80428kcal 81127kcal 81827kcal 82526kcal 83226kcal 83925kcal 84624kcal 85324kcal 86023kcal 86722kcal 87422kcal 88121kcal 88821kcal 89520kcal 90219kcal 90919kcal 91618kcal 92317kcal 93017kcal 93716kcal 94416kcal 95115kcal 95814kcal 96514kcal 97213kcal 97913kcal 98612kcal 99311kcal 100011kcal 100710kcal 101409kcal 102109kcal 102808kcal 103508kcal 104207kcal 104906kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23593kcal 24267kcal 24941kcal 25615kcal 26289kcal 26964kcal 27638kcal 28312kcal 28986kcal 29660kcal 30334kcal 31008kcal 31682kcal 32356kcal 33030kcal 33705kcal 34379kcal 35053kcal 35727kcal 36401kcal 37075kcal 37749kcal 38423kcal 39097kcal 39771kcal 40446kcal 41120kcal 41794kcal 42468kcal 43142kcal 43816kcal 44490kcal 45164kcal 45838kcal 46512kcal 47187kcal 47861kcal 48535kcal 49209kcal 49883kcal 50557kcal 51231kcal 51905kcal 52579kcal 53253kcal 53928kcal 54602kcal 55276kcal 55950kcal 56624kcal 57298kcal 57972kcal 58646kcal 59320kcal 59994kcal 60669kcal 61343kcal 62017kcal 62691kcal 63365kcal 64039kcal 64713kcal 65387kcal 66061kcal 66735kcal 67410kcal 68084kcal 68758kcal 69432kcal 70106kcal 70780kcal 71454kcal 72128kcal 72802kcal 73476kcal 74151kcal 74825kcal 75499kcal 76173kcal 76847kcal 77521kcal 78195kcal 78869kcal 79543kcal 80217kcal 80892kcal 81566kcal 82240kcal 82914kcal 83588kcal 84262kcal 84936kcal 85610kcal 86284kcal 86958kcal 87633kcal 88307kcal 88981kcal 89655kcal 90329kcal 91003kcal 91677kcal 92351kcal 93025kcal 93699kcal 94374kcal 95048kcal 95722kcal 96396kcal 97070kcal 97744kcal 98418kcal 99092kcal 99766kcal 100440kcal 101115kcal
山登り 23593kcal 24267kcal 24941kcal 25615kcal 26289kcal 26964kcal 27638kcal 28312kcal 28986kcal 29660kcal 30334kcal 31008kcal 31682kcal 32356kcal 33030kcal 33705kcal 34379kcal 35053kcal 35727kcal 36401kcal 37075kcal 37749kcal 38423kcal 39097kcal 39771kcal 40446kcal 41120kcal 41794kcal 42468kcal 43142kcal 43816kcal 44490kcal 45164kcal 45838kcal 46512kcal 47187kcal 47861kcal 48535kcal 49209kcal 49883kcal 50557kcal 51231kcal 51905kcal 52579kcal 53253kcal 53928kcal 54602kcal 55276kcal 55950kcal 56624kcal 57298kcal 57972kcal 58646kcal 59320kcal 59994kcal 60669kcal 61343kcal 62017kcal 62691kcal 63365kcal 64039kcal 64713kcal 65387kcal 66061kcal 66735kcal 67410kcal 68084kcal 68758kcal 69432kcal 70106kcal 70780kcal 71454kcal 72128kcal 72802kcal 73476kcal 74151kcal 74825kcal 75499kcal 76173kcal 76847kcal 77521kcal 78195kcal 78869kcal 79543kcal 80217kcal 80892kcal 81566kcal 82240kcal 82914kcal 83588kcal 84262kcal 84936kcal 85610kcal 86284kcal 86958kcal 87633kcal 88307kcal 88981kcal 89655kcal 90329kcal 91003kcal 91677kcal 92351kcal 93025kcal 93699kcal 94374kcal 95048kcal 95722kcal 96396kcal 97070kcal 97744kcal 98418kcal 99092kcal 99766kcal 100440kcal 101115kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23593kcal 24267kcal 24941kcal 25615kcal 26289kcal 26964kcal 27638kcal 28312kcal 28986kcal 29660kcal 30334kcal 31008kcal 31682kcal 32356kcal 33030kcal 33705kcal 34379kcal 35053kcal 35727kcal 36401kcal 37075kcal 37749kcal 38423kcal 39097kcal 39771kcal 40446kcal 41120kcal 41794kcal 42468kcal 43142kcal 43816kcal 44490kcal 45164kcal 45838kcal 46512kcal 47187kcal 47861kcal 48535kcal 49209kcal 49883kcal 50557kcal 51231kcal 51905kcal 52579kcal 53253kcal 53928kcal 54602kcal 55276kcal 55950kcal 56624kcal 57298kcal 57972kcal 58646kcal 59320kcal 59994kcal 60669kcal 61343kcal 62017kcal 62691kcal 63365kcal 64039kcal 64713kcal 65387kcal 66061kcal 66735kcal 67410kcal 68084kcal 68758kcal 69432kcal 70106kcal 70780kcal 71454kcal 72128kcal 72802kcal 73476kcal 74151kcal 74825kcal 75499kcal 76173kcal 76847kcal 77521kcal 78195kcal 78869kcal 79543kcal 80217kcal 80892kcal 81566kcal 82240kcal 82914kcal 83588kcal 84262kcal 84936kcal 85610kcal 86284kcal 86958kcal 87633kcal 88307kcal 88981kcal 89655kcal 90329kcal 91003kcal 91677kcal 92351kcal 93025kcal 93699kcal 94374kcal 95048kcal 95722kcal 96396kcal 97070kcal 97744kcal 98418kcal 99092kcal 99766kcal 100440kcal 101115kcal
HIIT
ジャンプあり		 23593kcal 24267kcal 24941kcal 25615kcal 26289kcal 26964kcal 27638kcal 28312kcal 28986kcal 29660kcal 30334kcal 31008kcal 31682kcal 32356kcal 33030kcal 33705kcal 34379kcal 35053kcal 35727kcal 36401kcal 37075kcal 37749kcal 38423kcal 39097kcal 39771kcal 40446kcal 41120kcal 41794kcal 42468kcal 43142kcal 43816kcal 44490kcal 45164kcal 45838kcal 46512kcal 47187kcal 47861kcal 48535kcal 49209kcal 49883kcal 50557kcal 51231kcal 51905kcal 52579kcal 53253kcal 53928kcal 54602kcal 55276kcal 55950kcal 56624kcal 57298kcal 57972kcal 58646kcal 59320kcal 59994kcal 60669kcal 61343kcal 62017kcal 62691kcal 63365kcal 64039kcal 64713kcal 65387kcal 66061kcal 66735kcal 67410kcal 68084kcal 68758kcal 69432kcal 70106kcal 70780kcal 71454kcal 72128kcal 72802kcal 73476kcal 74151kcal 74825kcal 75499kcal 76173kcal 76847kcal 77521kcal 78195kcal 78869kcal 79543kcal 80217kcal 80892kcal 81566kcal 82240kcal 82914kcal 83588kcal 84262kcal 84936kcal 85610kcal 86284kcal 86958kcal 87633kcal 88307kcal 88981kcal 89655kcal 90329kcal 91003kcal 91677kcal 92351kcal 93025kcal 93699kcal 94374kcal 95048kcal 95722kcal 96396kcal 97070kcal 97744kcal 98418kcal 99092kcal 99766kcal 100440kcal 101115kcal
ダンス
普通		 21529kcal 22144kcal 22759kcal 23374kcal 23989kcal 24604kcal 25219kcal 25834kcal 26449kcal 27065kcal 27680kcal 28295kcal 28910kcal 29525kcal 30140kcal 30755kcal 31370kcal 31986kcal 32601kcal 33216kcal 33831kcal 34446kcal 35061kcal 35676kcal 36291kcal 36906kcal 37522kcal 38137kcal 38752kcal 39367kcal 39982kcal 40597kcal 41212kcal 41827kcal 42443kcal 43058kcal 43673kcal 44288kcal 44903kcal 45518kcal 46133kcal 46748kcal 47363kcal 47979kcal 48594kcal 49209kcal 49824kcal 50439kcal 51054kcal 51669kcal 52284kcal 52899kcal 53515kcal 54130kcal 54745kcal 55360kcal 55975kcal 56590kcal 57205kcal 57820kcal 58436kcal 59051kcal 59666kcal 60281kcal 60896kcal 61511kcal 62126kcal 62741kcal 63356kcal 63972kcal 64587kcal 65202kcal 65817kcal 66432kcal 67047kcal 67662kcal 68277kcal 68893kcal 69508kcal 70123kcal 70738kcal 71353kcal 71968kcal 72583kcal 73198kcal 73813kcal 74429kcal 75044kcal 75659kcal 76274kcal 76889kcal 77504kcal 78119kcal 78734kcal 79349kcal 79965kcal 80580kcal 81195kcal 81810kcal 82425kcal 83040kcal 83655kcal 84270kcal 84886kcal 85501kcal 86116kcal 86731kcal 87346kcal 87961kcal 88576kcal 89191kcal 89806kcal 90422kcal 91037kcal 91652kcal 92267kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17695kcal 18200kcal 18706kcal 19211kcal 19717kcal 20223kcal 20728kcal 21234kcal 21739kcal 22245kcal 22750kcal 23256kcal 23762kcal 24267kcal 24773kcal 25278kcal 25784kcal 26289kcal 26795kcal 27301kcal 27806kcal 28312kcal 28817kcal 29323kcal 29828kcal 30334kcal 30840kcal 31345kcal 31851kcal 32356kcal 32862kcal 33367kcal 33873kcal 34379kcal 34884kcal 35390kcal 35895kcal 36401kcal 36906kcal 37412kcal 37918kcal 38423kcal 38929kcal 39434kcal 39940kcal 40446kcal 40951kcal 41457kcal 41962kcal 42468kcal 42973kcal 43479kcal 43985kcal 44490kcal 44996kcal 45501kcal 46007kcal 46512kcal 47018kcal 47524kcal 48029kcal 48535kcal 49040kcal 49546kcal 50051kcal 50557kcal 51063kcal 51568kcal 52074kcal 52579kcal 53085kcal 53590kcal 54096kcal 54602kcal 55107kcal 55613kcal 56118kcal 56624kcal 57129kcal 57635kcal 58141kcal 58646kcal 59152kcal 59657kcal 60163kcal 60669kcal 61174kcal 61680kcal 62185kcal 62691kcal 63196kcal 63702kcal 64208kcal 64713kcal 65219kcal 65724kcal 66230kcal 66735kcal 67241kcal 67747kcal 68252kcal 68758kcal 69263kcal 69769kcal 70274kcal 70780kcal 71286kcal 71791kcal 72297kcal 72802kcal 73308kcal 73813kcal 74319kcal 74825kcal 75330kcal 75836kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17695kcal 18200kcal 18706kcal 19211kcal 19717kcal 20223kcal 20728kcal 21234kcal 21739kcal 22245kcal 22750kcal 23256kcal 23762kcal 24267kcal 24773kcal 25278kcal 25784kcal 26289kcal 26795kcal 27301kcal 27806kcal 28312kcal 28817kcal 29323kcal 29828kcal 30334kcal 30840kcal 31345kcal 31851kcal 32356kcal 32862kcal 33367kcal 33873kcal 34379kcal 34884kcal 35390kcal 35895kcal 36401kcal 36906kcal 37412kcal 37918kcal 38423kcal 38929kcal 39434kcal 39940kcal 40446kcal 40951kcal 41457kcal 41962kcal 42468kcal 42973kcal 43479kcal 43985kcal 44490kcal 44996kcal 45501kcal 46007kcal 46512kcal 47018kcal 47524kcal 48029kcal 48535kcal 49040kcal 49546kcal 50051kcal 50557kcal 51063kcal 51568kcal 52074kcal 52579kcal 53085kcal 53590kcal 54096kcal 54602kcal 55107kcal 55613kcal 56118kcal 56624kcal 57129kcal 57635kcal 58141kcal 58646kcal 59152kcal 59657kcal 60163kcal 60669kcal 61174kcal 61680kcal 62185kcal 62691kcal 63196kcal 63702kcal 64208kcal 64713kcal 65219kcal 65724kcal 66230kcal 66735kcal 67241kcal 67747kcal 68252kcal 68758kcal 69263kcal 69769kcal 70274kcal 70780kcal 71286kcal 71791kcal 72297kcal 72802kcal 73308kcal 73813kcal 74319kcal 74825kcal 75330kcal 75836kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15630kcal 16077kcal 16523kcal 16970kcal 17417kcal 17863kcal 18310kcal 18756kcal 19203kcal 19650kcal 20096kcal 20543kcal 20989kcal 21436kcal 21882kcal 22329kcal 22776kcal 23222kcal 23669kcal 24115kcal 24562kcal 25009kcal 25455kcal 25902kcal 26348kcal 26795kcal 27242kcal 27688kcal 28135kcal 28581kcal 29028kcal 29475kcal 29921kcal 30368kcal 30814kcal 31261kcal 31707kcal 32154kcal 32601kcal 33047kcal 33494kcal 33940kcal 34387kcal 34834kcal 35280kcal 35727kcal 36173kcal 36620kcal 37067kcal 37513kcal 37960kcal 38406kcal 38853kcal 39300kcal 39746kcal 40193kcal 40639kcal 41086kcal 41532kcal 41979kcal 42426kcal 42872kcal 43319kcal 43765kcal 44212kcal 44659kcal 45105kcal 45552kcal 45998kcal 46445kcal 46892kcal 47338kcal 47785kcal 48231kcal 48678kcal 49125kcal 49571kcal 50018kcal 50464kcal 50911kcal 51357kcal 51804kcal 52251kcal 52697kcal 53144kcal 53590kcal 54037kcal 54484kcal 54930kcal 55377kcal 55823kcal 56270kcal 56717kcal 57163kcal 57610kcal 58056kcal 58503kcal 58950kcal 59396kcal 59843kcal 60289kcal 60736kcal 61183kcal 61629kcal 62076kcal 62522kcal 62969kcal 63415kcal 63862kcal 64309kcal 64755kcal 65202kcal 65648kcal 66095kcal 66542kcal 66988kcal
踏み台昇降 14745kcal 15167kcal 15588kcal 16009kcal 16431kcal 16852kcal 17273kcal 17695kcal 18116kcal 18537kcal 18959kcal 19380kcal 19801kcal 20223kcal 20644kcal 21065kcal 21486kcal 21908kcal 22329kcal 22750kcal 23172kcal 23593kcal 24014kcal 24436kcal 24857kcal 25278kcal 25700kcal 26121kcal 26542kcal 26964kcal 27385kcal 27806kcal 28227kcal 28649kcal 29070kcal 29491kcal 29913kcal 30334kcal 30755kcal 31177kcal 31598kcal 32019kcal 32441kcal 32862kcal 33283kcal 33705kcal 34126kcal 34547kcal 34968kcal 35390kcal 35811kcal 36232kcal 36654kcal 37075kcal 37496kcal 37918kcal 38339kcal 38760kcal 39182kcal 39603kcal 40024kcal 40446kcal 40867kcal 41288kcal 41709kcal 42131kcal 42552kcal 42973kcal 43395kcal 43816kcal 44237kcal 44659kcal 45080kcal 45501kcal 45923kcal 46344kcal 46765kcal 47187kcal 47608kcal 48029kcal 48450kcal 48872kcal 49293kcal 49714kcal 50136kcal 50557kcal 50978kcal 51400kcal 51821kcal 52242kcal 52664kcal 53085kcal 53506kcal 53928kcal 54349kcal 54770kcal 55191kcal 55613kcal 56034kcal 56455kcal 56877kcal 57298kcal 57719kcal 58141kcal 58562kcal 58983kcal 59405kcal 59826kcal 60247kcal 60669kcal 61090kcal 61511kcal 61932kcal 62354kcal 62775kcal 63196kcal
HIIT
ジャンプなし		 14745kcal 15167kcal 15588kcal 16009kcal 16431kcal 16852kcal 17273kcal 17695kcal 18116kcal 18537kcal 18959kcal 19380kcal 19801kcal 20223kcal 20644kcal 21065kcal 21486kcal 21908kcal 22329kcal 22750kcal 23172kcal 23593kcal 24014kcal 24436kcal 24857kcal 25278kcal 25700kcal 26121kcal 26542kcal 26964kcal 27385kcal 27806kcal 28227kcal 28649kcal 29070kcal 29491kcal 29913kcal 30334kcal 30755kcal 31177kcal 31598kcal 32019kcal 32441kcal 32862kcal 33283kcal 33705kcal 34126kcal 34547kcal 34968kcal 35390kcal 35811kcal 36232kcal 36654kcal 37075kcal 37496kcal 37918kcal 38339kcal 38760kcal 39182kcal 39603kcal 40024kcal 40446kcal 40867kcal 41288kcal 41709kcal 42131kcal 42552kcal 42973kcal 43395kcal 43816kcal 44237kcal 44659kcal 45080kcal 45501kcal 45923kcal 46344kcal 46765kcal 47187kcal 47608kcal 48029kcal 48450kcal 48872kcal 49293kcal 49714kcal 50136kcal 50557kcal 50978kcal 51400kcal 51821kcal 52242kcal 52664kcal 53085kcal 53506kcal 53928kcal 54349kcal 54770kcal 55191kcal 55613kcal 56034kcal 56455kcal 56877kcal 57298kcal 57719kcal 58141kcal 58562kcal 58983kcal 59405kcal 59826kcal 60247kcal 60669kcal 61090kcal 61511kcal 61932kcal 62354kcal 62775kcal 63196kcal
ダンス
ゆっくり		 14745kcal 15167kcal 15588kcal 16009kcal 16431kcal 16852kcal 17273kcal 17695kcal 18116kcal 18537kcal 18959kcal 19380kcal 19801kcal 20223kcal 20644kcal 21065kcal 21486kcal 21908kcal 22329kcal 22750kcal 23172kcal 23593kcal 24014kcal 24436kcal 24857kcal 25278kcal 25700kcal 26121kcal 26542kcal 26964kcal 27385kcal 27806kcal 28227kcal 28649kcal 29070kcal 29491kcal 29913kcal 30334kcal 30755kcal 31177kcal 31598kcal 32019kcal 32441kcal 32862kcal 33283kcal 33705kcal 34126kcal 34547kcal 34968kcal 35390kcal 35811kcal 36232kcal 36654kcal 37075kcal 37496kcal 37918kcal 38339kcal 38760kcal 39182kcal 39603kcal 40024kcal 40446kcal 40867kcal 41288kcal 41709kcal 42131kcal 42552kcal 42973kcal 43395kcal 43816kcal 44237kcal 44659kcal 45080kcal 45501kcal 45923kcal 46344kcal 46765kcal 47187kcal 47608kcal 48029kcal 48450kcal 48872kcal 49293kcal 49714kcal 50136kcal 50557kcal 50978kcal 51400kcal 51821kcal 52242kcal 52664kcal 53085kcal 53506kcal 53928kcal 54349kcal 54770kcal 55191kcal 55613kcal 56034kcal 56455kcal 56877kcal 57298kcal 57719kcal 58141kcal 58562kcal 58983kcal 59405kcal 59826kcal 60247kcal 60669kcal 61090kcal 61511kcal 61932kcal 62354kcal 62775kcal 63196kcal
筋トレ
スクワット		 14745kcal 15167kcal 15588kcal 16009kcal 16431kcal 16852kcal 17273kcal 17695kcal 18116kcal 18537kcal 18959kcal 19380kcal 19801kcal 20223kcal 20644kcal 21065kcal 21486kcal 21908kcal 22329kcal 22750kcal 23172kcal 23593kcal 24014kcal 24436kcal 24857kcal 25278kcal 25700kcal 26121kcal 26542kcal 26964kcal 27385kcal 27806kcal 28227kcal 28649kcal 29070kcal 29491kcal 29913kcal 30334kcal 30755kcal 31177kcal 31598kcal 32019kcal 32441kcal 32862kcal 33283kcal 33705kcal 34126kcal 34547kcal 34968kcal 35390kcal 35811kcal 36232kcal 36654kcal 37075kcal 37496kcal 37918kcal 38339kcal 38760kcal 39182kcal 39603kcal 40024kcal 40446kcal 40867kcal 41288kcal 41709kcal 42131kcal 42552kcal 42973kcal 43395kcal 43816kcal 44237kcal 44659kcal 45080kcal 45501kcal 45923kcal 46344kcal 46765kcal 47187kcal 47608kcal 48029kcal 48450kcal 48872kcal 49293kcal 49714kcal 50136kcal 50557kcal 50978kcal 51400kcal 51821kcal 52242kcal 52664kcal 53085kcal 53506kcal 53928kcal 54349kcal 54770kcal 55191kcal 55613kcal 56034kcal 56455kcal 56877kcal 57298kcal 57719kcal 58141kcal 58562kcal 58983kcal 59405kcal 59826kcal 60247kcal 60669kcal 61090kcal 61511kcal 61932kcal 62354kcal 62775kcal 63196kcal
部屋の片づけ全般 14156kcal 14560kcal 14965kcal 15369kcal 15773kcal 16178kcal 16582kcal 16987kcal 17391kcal 17796kcal 18200kcal 18605kcal 19009kcal 19414kcal 19818kcal 20223kcal 20627kcal 21031kcal 21436kcal 21840kcal 22245kcal 22649kcal 23054kcal 23458kcal 23863kcal 24267kcal 24672kcal 25076kcal 25480kcal 25885kcal 26289kcal 26694kcal 27098kcal 27503kcal 27907kcal 28312kcal 28716kcal 29121kcal 29525kcal 29930kcal 30334kcal 30738kcal 31143kcal 31547kcal 31952kcal 32356kcal 32761kcal 33165kcal 33570kcal 33974kcal 34379kcal 34783kcal 35188kcal 35592kcal 35996kcal 36401kcal 36805kcal 37210kcal 37614kcal 38019kcal 38423kcal 38828kcal 39232kcal 39637kcal 40041kcal 40446kcal 40850kcal 41254kcal 41659kcal 42063kcal 42468kcal 42872kcal 43277kcal 43681kcal 44086kcal 44490kcal 44895kcal 45299kcal 45703kcal 46108kcal 46512kcal 46917kcal 47321kcal 47726kcal 48130kcal 48535kcal 48939kcal 49344kcal 49748kcal 50153kcal 50557kcal 50961kcal 51366kcal 51770kcal 52175kcal 52579kcal 52984kcal 53388kcal 53793kcal 54197kcal 54602kcal 55006kcal 55411kcal 55815kcal 56219kcal 56624kcal 57028kcal 57433kcal 57837kcal 58242kcal 58646kcal 59051kcal 59455kcal 59860kcal 60264kcal 60669kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13271kcal 13650kcal 14029kcal 14408kcal 14788kcal 15167kcal 15546kcal 15925kcal 16304kcal 16683kcal 17063kcal 17442kcal 17821kcal 18200kcal 18579kcal 18959kcal 19338kcal 19717kcal 20096kcal 20475kcal 20854kcal 21234kcal 21613kcal 21992kcal 22371kcal 22750kcal 23130kcal 23509kcal 23888kcal 24267kcal 24646kcal 25025kcal 25405kcal 25784kcal 26163kcal 26542kcal 26921kcal 27301kcal 27680kcal 28059kcal 28438kcal 28817kcal 29196kcal 29576kcal 29955kcal 30334kcal 30713kcal 31092kcal 31472kcal 31851kcal 32230kcal 32609kcal 32988kcal 33367kcal 33747kcal 34126kcal 34505kcal 34884kcal 35263kcal 35643kcal 36022kcal 36401kcal 36780kcal 37159kcal 37538kcal 37918kcal 38297kcal 38676kcal 39055kcal 39434kcal 39814kcal 40193kcal 40572kcal 40951kcal 41330kcal 41709kcal 42089kcal 42468kcal 42847kcal 43226kcal 43605kcal 43985kcal 44364kcal 44743kcal 45122kcal 45501kcal 45880kcal 46260kcal 46639kcal 47018kcal 47397kcal 47776kcal 48156kcal 48535kcal 48914kcal 49293kcal 49672kcal 50051kcal 50431kcal 50810kcal 51189kcal 51568kcal 51947kcal 52327kcal 52706kcal 53085kcal 53464kcal 53843kcal 54222kcal 54602kcal 54981kcal 55360kcal 55739kcal 56118kcal 56498kcal 56877kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12681kcal 13043kcal 13406kcal 13768kcal 14130kcal 14493kcal 14855kcal 15217kcal 15580kcal 15942kcal 16304kcal 16667kcal 17029kcal 17391kcal 17754kcal 18116kcal 18478kcal 18841kcal 19203kcal 19565kcal 19928kcal 20290kcal 20652kcal 21015kcal 21377kcal 21739kcal 22102kcal 22464kcal 22826kcal 23189kcal 23551kcal 23913kcal 24276kcal 24638kcal 25000kcal 25363kcal 25725kcal 26087kcal 26449kcal 26812kcal 27174kcal 27536kcal 27899kcal 28261kcal 28623kcal 28986kcal 29348kcal 29710kcal 30073kcal 30435kcal 30797kcal 31160kcal 31522kcal 31884kcal 32247kcal 32609kcal 32971kcal 33334kcal 33696kcal 34058kcal 34421kcal 34783kcal 35145kcal 35508kcal 35870kcal 36232kcal 36595kcal 36957kcal 37319kcal 37682kcal 38044kcal 38406kcal 38769kcal 39131kcal 39493kcal 39856kcal 40218kcal 40580kcal 40943kcal 41305kcal 41667kcal 42030kcal 42392kcal 42754kcal 43117kcal 43479kcal 43841kcal 44204kcal 44566kcal 44928kcal 45291kcal 45653kcal 46015kcal 46378kcal 46740kcal 47102kcal 47465kcal 47827kcal 48189kcal 48552kcal 48914kcal 49276kcal 49639kcal 50001kcal 50363kcal 50726kcal 51088kcal 51450kcal 51813kcal 52175kcal 52537kcal 52899kcal 53262kcal 53624kcal 53986kcal 54349kcal
ヨガ
パワー		 11796kcal 12133kcal 12470kcal 12807kcal 13144kcal 13482kcal 13819kcal 14156kcal 14493kcal 14830kcal 15167kcal 15504kcal 15841kcal 16178kcal 16515kcal 16852kcal 17189kcal 17526kcal 17863kcal 18200kcal 18537kcal 18874kcal 19211kcal 19548kcal 19885kcal 20223kcal 20560kcal 20897kcal 21234kcal 21571kcal 21908kcal 22245kcal 22582kcal 22919kcal 23256kcal 23593kcal 23930kcal 24267kcal 24604kcal 24941kcal 25278kcal 25615kcal 25952kcal 26289kcal 26626kcal 26964kcal 27301kcal 27638kcal 27975kcal 28312kcal 28649kcal 28986kcal 29323kcal 29660kcal 29997kcal 30334kcal 30671kcal 31008kcal 31345kcal 31682kcal 32019kcal 32356kcal 32693kcal 33030kcal 33367kcal 33705kcal 34042kcal 34379kcal 34716kcal 35053kcal 35390kcal 35727kcal 36064kcal 36401kcal 36738kcal 37075kcal 37412kcal 37749kcal 38086kcal 38423kcal 38760kcal 39097kcal 39434kcal 39771kcal 40108kcal 40446kcal 40783kcal 41120kcal 41457kcal 41794kcal 42131kcal 42468kcal 42805kcal 43142kcal 43479kcal 43816kcal 44153kcal 44490kcal 44827kcal 45164kcal 45501kcal 45838kcal 46175kcal 46512kcal 46849kcal 47187kcal 47524kcal 47861kcal 48198kcal 48535kcal 48872kcal 49209kcal 49546kcal 49883kcal 50220kcal 50557kcal
筋トレ
腹筋運動		 11206kcal 11527kcal 11847kcal 12167kcal 12487kcal 12807kcal 13128kcal 13448kcal 13768kcal 14088kcal 14408kcal 14729kcal 15049kcal 15369kcal 15689kcal 16009kcal 16330kcal 16650kcal 16970kcal 17290kcal 17610kcal 17931kcal 18251kcal 18571kcal 18891kcal 19211kcal 19532kcal 19852kcal 20172kcal 20492kcal 20812kcal 21133kcal 21453kcal 21773kcal 22093kcal 22413kcal 22734kcal 23054kcal 23374kcal 23694kcal 24014kcal 24335kcal 24655kcal 24975kcal 25295kcal 25615kcal 25935kcal 26256kcal 26576kcal 26896kcal 27216kcal 27536kcal 27857kcal 28177kcal 28497kcal 28817kcal 29137kcal 29458kcal 29778kcal 30098kcal 30418kcal 30738kcal 31059kcal 31379kcal 31699kcal 32019kcal 32339kcal 32660kcal 32980kcal 33300kcal 33620kcal 33940kcal 34261kcal 34581kcal 34901kcal 35221kcal 35541kcal 35862kcal 36182kcal 36502kcal 36822kcal 37142kcal 37463kcal 37783kcal 38103kcal 38423kcal 38743kcal 39064kcal 39384kcal 39704kcal 40024kcal 40344kcal 40665kcal 40985kcal 41305kcal 41625kcal 41945kcal 42266kcal 42586kcal 42906kcal 43226kcal 43546kcal 43867kcal 44187kcal 44507kcal 44827kcal 45147kcal 45468kcal 45788kcal 46108kcal 46428kcal 46748kcal 47069kcal 47389kcal 47709kcal 48029kcal
筋トレ
背筋運動		 11206kcal 11527kcal 11847kcal 12167kcal 12487kcal 12807kcal 13128kcal 13448kcal 13768kcal 14088kcal 14408kcal 14729kcal 15049kcal 15369kcal 15689kcal 16009kcal 16330kcal 16650kcal 16970kcal 17290kcal 17610kcal 17931kcal 18251kcal 18571kcal 18891kcal 19211kcal 19532kcal 19852kcal 20172kcal 20492kcal 20812kcal 21133kcal 21453kcal 21773kcal 22093kcal 22413kcal 22734kcal 23054kcal 23374kcal 23694kcal 24014kcal 24335kcal 24655kcal 24975kcal 25295kcal 25615kcal 25935kcal 26256kcal 26576kcal 26896kcal 27216kcal 27536kcal 27857kcal 28177kcal 28497kcal 28817kcal 29137kcal 29458kcal 29778kcal 30098kcal 30418kcal 30738kcal 31059kcal 31379kcal 31699kcal 32019kcal 32339kcal 32660kcal 32980kcal 33300kcal 33620kcal 33940kcal 34261kcal 34581kcal 34901kcal 35221kcal 35541kcal 35862kcal 36182kcal 36502kcal 36822kcal 37142kcal 37463kcal 37783kcal 38103kcal 38423kcal 38743kcal 39064kcal 39384kcal 39704kcal 40024kcal 40344kcal 40665kcal 40985kcal 41305kcal 41625kcal 41945kcal 42266kcal 42586kcal 42906kcal 43226kcal 43546kcal 43867kcal 44187kcal 44507kcal 44827kcal 45147kcal 45468kcal 45788kcal 46108kcal 46428kcal 46748kcal 47069kcal 47389kcal 47709kcal 48029kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11206kcal 11527kcal 11847kcal 12167kcal 12487kcal 12807kcal 13128kcal 13448kcal 13768kcal 14088kcal 14408kcal 14729kcal 15049kcal 15369kcal 15689kcal 16009kcal 16330kcal 16650kcal 16970kcal 17290kcal 17610kcal 17931kcal 18251kcal 18571kcal 18891kcal 19211kcal 19532kcal 19852kcal 20172kcal 20492kcal 20812kcal 21133kcal 21453kcal 21773kcal 22093kcal 22413kcal 22734kcal 23054kcal 23374kcal 23694kcal 24014kcal 24335kcal 24655kcal 24975kcal 25295kcal 25615kcal 25935kcal 26256kcal 26576kcal 26896kcal 27216kcal 27536kcal 27857kcal 28177kcal 28497kcal 28817kcal 29137kcal 29458kcal 29778kcal 30098kcal 30418kcal 30738kcal 31059kcal 31379kcal 31699kcal 32019kcal 32339kcal 32660kcal 32980kcal 33300kcal 33620kcal 33940kcal 34261kcal 34581kcal 34901kcal 35221kcal 35541kcal 35862kcal 36182kcal 36502kcal 36822kcal 37142kcal 37463kcal 37783kcal 38103kcal 38423kcal 38743kcal 39064kcal 39384kcal 39704kcal 40024kcal 40344kcal 40665kcal 40985kcal 41305kcal 41625kcal 41945kcal 42266kcal 42586kcal 42906kcal 43226kcal 43546kcal 43867kcal 44187kcal 44507kcal 44827kcal 45147kcal 45468kcal 45788kcal 46108kcal 46428kcal 46748kcal 47069kcal 47389kcal 47709kcal 48029kcal
筋トレ
懸垂		 11206kcal 11527kcal 11847kcal 12167kcal 12487kcal 12807kcal 13128kcal 13448kcal 13768kcal 14088kcal 14408kcal 14729kcal 15049kcal 15369kcal 15689kcal 16009kcal 16330kcal 16650kcal 16970kcal 17290kcal 17610kcal 17931kcal 18251kcal 18571kcal 18891kcal 19211kcal 19532kcal 19852kcal 20172kcal 20492kcal 20812kcal 21133kcal 21453kcal 21773kcal 22093kcal 22413kcal 22734kcal 23054kcal 23374kcal 23694kcal 24014kcal 24335kcal 24655kcal 24975kcal 25295kcal 25615kcal 25935kcal 26256kcal 26576kcal 26896kcal 27216kcal 27536kcal 27857kcal 28177kcal 28497kcal 28817kcal 29137kcal 29458kcal 29778kcal 30098kcal 30418kcal 30738kcal 31059kcal 31379kcal 31699kcal 32019kcal 32339kcal 32660kcal 32980kcal 33300kcal 33620kcal 33940kcal 34261kcal 34581kcal 34901kcal 35221kcal 35541kcal 35862kcal 36182kcal 36502kcal 36822kcal 37142kcal 37463kcal 37783kcal 38103kcal 38423kcal 38743kcal 39064kcal 39384kcal 39704kcal 40024kcal 40344kcal 40665kcal 40985kcal 41305kcal 41625kcal 41945kcal 42266kcal 42586kcal 42906kcal 43226kcal 43546kcal 43867kcal 44187kcal 44507kcal 44827kcal 45147kcal 45468kcal 45788kcal 46108kcal 46428kcal 46748kcal 47069kcal 47389kcal 47709kcal 48029kcal
トランポリン
ゆっくり		 10322kcal 10617kcal 10911kcal 11206kcal 11501kcal 11796kcal 12091kcal 12386kcal 12681kcal 12976kcal 13271kcal 13566kcal 13861kcal 14156kcal 14451kcal 14745kcal 15040kcal 15335kcal 15630kcal 15925kcal 16220kcal 16515kcal 16810kcal 17105kcal 17400kcal 17695kcal 17990kcal 18284kcal 18579kcal 18874kcal 19169kcal 19464kcal 19759kcal 20054kcal 20349kcal 20644kcal 20939kcal 21234kcal 21529kcal 21823kcal 22118kcal 22413kcal 22708kcal 23003kcal 23298kcal 23593kcal 23888kcal 24183kcal 24478kcal 24773kcal 25068kcal 25363kcal 25657kcal 25952kcal 26247kcal 26542kcal 26837kcal 27132kcal 27427kcal 27722kcal 28017kcal 28312kcal 28607kcal 28902kcal 29196kcal 29491kcal 29786kcal 30081kcal 30376kcal 30671kcal 30966kcal 31261kcal 31556kcal 31851kcal 32146kcal 32441kcal 32735kcal 33030kcal 33325kcal 33620kcal 33915kcal 34210kcal 34505kcal 34800kcal 35095kcal 35390kcal 35685kcal 35980kcal 36275kcal 36569kcal 36864kcal 37159kcal 37454kcal 37749kcal 38044kcal 38339kcal 38634kcal 38929kcal 39224kcal 39519kcal 39814kcal 40108kcal 40403kcal 40698kcal 40993kcal 41288kcal 41583kcal 41878kcal 42173kcal 42468kcal 42763kcal 43058kcal 43353kcal 43647kcal 43942kcal 44237kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10322kcal 10617kcal 10911kcal 11206kcal 11501kcal 11796kcal 12091kcal 12386kcal 12681kcal 12976kcal 13271kcal 13566kcal 13861kcal 14156kcal 14451kcal 14745kcal 15040kcal 15335kcal 15630kcal 15925kcal 16220kcal 16515kcal 16810kcal 17105kcal 17400kcal 17695kcal 17990kcal 18284kcal 18579kcal 18874kcal 19169kcal 19464kcal 19759kcal 20054kcal 20349kcal 20644kcal 20939kcal 21234kcal 21529kcal 21823kcal 22118kcal 22413kcal 22708kcal 23003kcal 23298kcal 23593kcal 23888kcal 24183kcal 24478kcal 24773kcal 25068kcal 25363kcal 25657kcal 25952kcal 26247kcal 26542kcal 26837kcal 27132kcal 27427kcal 27722kcal 28017kcal 28312kcal 28607kcal 28902kcal 29196kcal 29491kcal 29786kcal 30081kcal 30376kcal 30671kcal 30966kcal 31261kcal 31556kcal 31851kcal 32146kcal 32441kcal 32735kcal 33030kcal 33325kcal 33620kcal 33915kcal 34210kcal 34505kcal 34800kcal 35095kcal 35390kcal 35685kcal 35980kcal 36275kcal 36569kcal 36864kcal 37159kcal 37454kcal 37749kcal 38044kcal 38339kcal 38634kcal 38929kcal 39224kcal 39519kcal 39814kcal 40108kcal 40403kcal 40698kcal 40993kcal 41288kcal 41583kcal 41878kcal 42173kcal 42468kcal 42763kcal 43058kcal 43353kcal 43647kcal 43942kcal 44237kcal
料理全般 10322kcal 10617kcal 10911kcal 11206kcal 11501kcal 11796kcal 12091kcal 12386kcal 12681kcal 12976kcal 13271kcal 13566kcal 13861kcal 14156kcal 14451kcal 14745kcal 15040kcal 15335kcal 15630kcal 15925kcal 16220kcal 16515kcal 16810kcal 17105kcal 17400kcal 17695kcal 17990kcal 18284kcal 18579kcal 18874kcal 19169kcal 19464kcal 19759kcal 20054kcal 20349kcal 20644kcal 20939kcal 21234kcal 21529kcal 21823kcal 22118kcal 22413kcal 22708kcal 23003kcal 23298kcal 23593kcal 23888kcal 24183kcal 24478kcal 24773kcal 25068kcal 25363kcal 25657kcal 25952kcal 26247kcal 26542kcal 26837kcal 27132kcal 27427kcal 27722kcal 28017kcal 28312kcal 28607kcal 28902kcal 29196kcal 29491kcal 29786kcal 30081kcal 30376kcal 30671kcal 30966kcal 31261kcal 31556kcal 31851kcal 32146kcal 32441kcal 32735kcal 33030kcal 33325kcal 33620kcal 33915kcal 34210kcal 34505kcal 34800kcal 35095kcal 35390kcal 35685kcal 35980kcal 36275kcal 36569kcal 36864kcal 37159kcal 37454kcal 37749kcal 38044kcal 38339kcal 38634kcal 38929kcal 39224kcal 39519kcal 39814kcal 40108kcal 40403kcal 40698kcal 40993kcal 41288kcal 41583kcal 41878kcal 42173kcal 42468kcal 42763kcal 43058kcal 43353kcal 43647kcal 43942kcal 44237kcal
掃除機をかける 9732kcal 10010kcal 10288kcal 10566kcal 10844kcal 11122kcal 11400kcal 11678kcal 11956kcal 12234kcal 12512kcal 12791kcal 13069kcal 13347kcal 13625kcal 13903kcal 14181kcal 14459kcal 14737kcal 15015kcal 15293kcal 15571kcal 15849kcal 16127kcal 16405kcal 16683kcal 16962kcal 17240kcal 17518kcal 17796kcal 18074kcal 18352kcal 18630kcal 18908kcal 19186kcal 19464kcal 19742kcal 20020kcal 20298kcal 20576kcal 20854kcal 21133kcal 21411kcal 21689kcal 21967kcal 22245kcal 22523kcal 22801kcal 23079kcal 23357kcal 23635kcal 23913kcal 24191kcal 24469kcal 24747kcal 25025kcal 25304kcal 25582kcal 25860kcal 26138kcal 26416kcal 26694kcal 26972kcal 27250kcal 27528kcal 27806kcal 28084kcal 28362kcal 28640kcal 28918kcal 29196kcal 29475kcal 29753kcal 30031kcal 30309kcal 30587kcal 30865kcal 31143kcal 31421kcal 31699kcal 31977kcal 32255kcal 32533kcal 32811kcal 33089kcal 33367kcal 33646kcal 33924kcal 34202kcal 34480kcal 34758kcal 35036kcal 35314kcal 35592kcal 35870kcal 36148kcal 36426kcal 36704kcal 36982kcal 37260kcal 37538kcal 37817kcal 38095kcal 38373kcal 38651kcal 38929kcal 39207kcal 39485kcal 39763kcal 40041kcal 40319kcal 40597kcal 40875kcal 41153kcal 41431kcal 41709kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8847kcal 9100kcal 9353kcal 9605kcal 9858kcal 10111kcal 10364kcal 10617kcal 10869kcal 11122kcal 11375kcal 11628kcal 11881kcal 12133kcal 12386kcal 12639kcal 12892kcal 13144kcal 13397kcal 13650kcal 13903kcal 14156kcal 14408kcal 14661kcal 14914kcal 15167kcal 15420kcal 15672kcal 15925kcal 16178kcal 16431kcal 16683kcal 16936kcal 17189kcal 17442kcal 17695kcal 17947kcal 18200kcal 18453kcal 18706kcal 18959kcal 19211kcal 19464kcal 19717kcal 19970kcal 20223kcal 20475kcal 20728kcal 20981kcal 21234kcal 21486kcal 21739kcal 21992kcal 22245kcal 22498kcal 22750kcal 23003kcal 23256kcal 23509kcal 23762kcal 24014kcal 24267kcal 24520kcal 24773kcal 25025kcal 25278kcal 25531kcal 25784kcal 26037kcal 26289kcal 26542kcal 26795kcal 27048kcal 27301kcal 27553kcal 27806kcal 28059kcal 28312kcal 28564kcal 28817kcal 29070kcal 29323kcal 29576kcal 29828kcal 30081kcal 30334kcal 30587kcal 30840kcal 31092kcal 31345kcal 31598kcal 31851kcal 32104kcal 32356kcal 32609kcal 32862kcal 33115kcal 33367kcal 33620kcal 33873kcal 34126kcal 34379kcal 34631kcal 34884kcal 35137kcal 35390kcal 35643kcal 35895kcal 36148kcal 36401kcal 36654kcal 36906kcal 37159kcal 37412kcal 37665kcal 37918kcal
体をよく動かす仕事 8847kcal 9100kcal 9353kcal 9605kcal 9858kcal 10111kcal 10364kcal 10617kcal 10869kcal 11122kcal 11375kcal 11628kcal 11881kcal 12133kcal 12386kcal 12639kcal 12892kcal 13144kcal 13397kcal 13650kcal 13903kcal 14156kcal 14408kcal 14661kcal 14914kcal 15167kcal 15420kcal 15672kcal 15925kcal 16178kcal 16431kcal 16683kcal 16936kcal 17189kcal 17442kcal 17695kcal 17947kcal 18200kcal 18453kcal 18706kcal 18959kcal 19211kcal 19464kcal 19717kcal 19970kcal 20223kcal 20475kcal 20728kcal 20981kcal 21234kcal 21486kcal 21739kcal 21992kcal 22245kcal 22498kcal 22750kcal 23003kcal 23256kcal 23509kcal 23762kcal 24014kcal 24267kcal 24520kcal 24773kcal 25025kcal 25278kcal 25531kcal 25784kcal 26037kcal 26289kcal 26542kcal 26795kcal 27048kcal 27301kcal 27553kcal 27806kcal 28059kcal 28312kcal 28564kcal 28817kcal 29070kcal 29323kcal 29576kcal 29828kcal 30081kcal 30334kcal 30587kcal 30840kcal 31092kcal 31345kcal 31598kcal 31851kcal 32104kcal 32356kcal 32609kcal 32862kcal 33115kcal 33367kcal 33620kcal 33873kcal 34126kcal 34379kcal 34631kcal 34884kcal 35137kcal 35390kcal 35643kcal 35895kcal 36148kcal 36401kcal 36654kcal 36906kcal 37159kcal 37412kcal 37665kcal 37918kcal
皿洗い 8847kcal 9100kcal 9353kcal 9605kcal 9858kcal 10111kcal 10364kcal 10617kcal 10869kcal 11122kcal 11375kcal 11628kcal 11881kcal 12133kcal 12386kcal 12639kcal 12892kcal 13144kcal 13397kcal 13650kcal 13903kcal 14156kcal 14408kcal 14661kcal 14914kcal 15167kcal 15420kcal 15672kcal 15925kcal 16178kcal 16431kcal 16683kcal 16936kcal 17189kcal 17442kcal 17695kcal 17947kcal 18200kcal 18453kcal 18706kcal 18959kcal 19211kcal 19464kcal 19717kcal 19970kcal 20223kcal 20475kcal 20728kcal 20981kcal 21234kcal 21486kcal 21739kcal 21992kcal 22245kcal 22498kcal 22750kcal 23003kcal 23256kcal 23509kcal 23762kcal 24014kcal 24267kcal 24520kcal 24773kcal 25025kcal 25278kcal 25531kcal 25784kcal 26037kcal 26289kcal 26542kcal 26795kcal 27048kcal 27301kcal 27553kcal 27806kcal 28059kcal 28312kcal 28564kcal 28817kcal 29070kcal 29323kcal 29576kcal 29828kcal 30081kcal 30334kcal 30587kcal 30840kcal 31092kcal 31345kcal 31598kcal 31851kcal 32104kcal 32356kcal 32609kcal 32862kcal 33115kcal 33367kcal 33620kcal 33873kcal 34126kcal 34379kcal 34631kcal 34884kcal 35137kcal 35390kcal 35643kcal 35895kcal 36148kcal 36401kcal 36654kcal 36906kcal 37159kcal 37412kcal 37665kcal 37918kcal
ヨガ
ハタ		 8847kcal 9100kcal 9353kcal 9605kcal 9858kcal 10111kcal 10364kcal 10617kcal 10869kcal 11122kcal 11375kcal 11628kcal 11881kcal 12133kcal 12386kcal 12639kcal 12892kcal 13144kcal 13397kcal 13650kcal 13903kcal 14156kcal 14408kcal 14661kcal 14914kcal 15167kcal 15420kcal 15672kcal 15925kcal 16178kcal 16431kcal 16683kcal 16936kcal 17189kcal 17442kcal 17695kcal 17947kcal 18200kcal 18453kcal 18706kcal 18959kcal 19211kcal 19464kcal 19717kcal 19970kcal 20223kcal 20475kcal 20728kcal 20981kcal 21234kcal 21486kcal 21739kcal 21992kcal 22245kcal 22498kcal 22750kcal 23003kcal 23256kcal 23509kcal 23762kcal 24014kcal 24267kcal 24520kcal 24773kcal 25025kcal 25278kcal 25531kcal 25784kcal 26037kcal 26289kcal 26542kcal 26795kcal 27048kcal 27301kcal 27553kcal 27806kcal 28059kcal 28312kcal 28564kcal 28817kcal 29070kcal 29323kcal 29576kcal 29828kcal 30081kcal 30334kcal 30587kcal 30840kcal 31092kcal 31345kcal 31598kcal 31851kcal 32104kcal 32356kcal 32609kcal 32862kcal 33115kcal 33367kcal 33620kcal 33873kcal 34126kcal 34379kcal 34631kcal 34884kcal 35137kcal 35390kcal 35643kcal 35895kcal 36148kcal 36401kcal 36654kcal 36906kcal 37159kcal 37412kcal 37665kcal 37918kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7372kcal 7583kcal 7794kcal 8004kcal 8215kcal 8426kcal 8636kcal 8847kcal 9058kcal 9268kcal 9479kcal 9690kcal 9900kcal 10111kcal 10322kcal 10532kcal 10743kcal 10954kcal 11164kcal 11375kcal 11586kcal 11796kcal 12007kcal 12218kcal 12428kcal 12639kcal 12850kcal 13060kcal 13271kcal 13482kcal 13692kcal 13903kcal 14113kcal 14324kcal 14535kcal 14745kcal 14956kcal 15167kcal 15377kcal 15588kcal 15799kcal 16009kcal 16220kcal 16431kcal 16641kcal 16852kcal 17063kcal 17273kcal 17484kcal 17695kcal 17905kcal 18116kcal 18327kcal 18537kcal 18748kcal 18959kcal 19169kcal 19380kcal 19591kcal 19801kcal 20012kcal 20223kcal 20433kcal 20644kcal 20854kcal 21065kcal 21276kcal 21486kcal 21697kcal 21908kcal 22118kcal 22329kcal 22540kcal 22750kcal 22961kcal 23172kcal 23382kcal 23593kcal 23804kcal 24014kcal 24225kcal 24436kcal 24646kcal 24857kcal 25068kcal 25278kcal 25489kcal 25700kcal 25910kcal 26121kcal 26332kcal 26542kcal 26753kcal 26964kcal 27174kcal 27385kcal 27595kcal 27806kcal 28017kcal 28227kcal 28438kcal 28649kcal 28859kcal 29070kcal 29281kcal 29491kcal 29702kcal 29913kcal 30123kcal 30334kcal 30545kcal 30755kcal 30966kcal 31177kcal 31387kcal 31598kcal
自動車を運転 7372kcal 7583kcal 7794kcal 8004kcal 8215kcal 8426kcal 8636kcal 8847kcal 9058kcal 9268kcal 9479kcal 9690kcal 9900kcal 10111kcal 10322kcal 10532kcal 10743kcal 10954kcal 11164kcal 11375kcal 11586kcal 11796kcal 12007kcal 12218kcal 12428kcal 12639kcal 12850kcal 13060kcal 13271kcal 13482kcal 13692kcal 13903kcal 14113kcal 14324kcal 14535kcal 14745kcal 14956kcal 15167kcal 15377kcal 15588kcal 15799kcal 16009kcal 16220kcal 16431kcal 16641kcal 16852kcal 17063kcal 17273kcal 17484kcal 17695kcal 17905kcal 18116kcal 18327kcal 18537kcal 18748kcal 18959kcal 19169kcal 19380kcal 19591kcal 19801kcal 20012kcal 20223kcal 20433kcal 20644kcal 20854kcal 21065kcal 21276kcal 21486kcal 21697kcal 21908kcal 22118kcal 22329kcal 22540kcal 22750kcal 22961kcal 23172kcal 23382kcal 23593kcal 23804kcal 24014kcal 24225kcal 24436kcal 24646kcal 24857kcal 25068kcal 25278kcal 25489kcal 25700kcal 25910kcal 26121kcal 26332kcal 26542kcal 26753kcal 26964kcal 27174kcal 27385kcal 27595kcal 27806kcal 28017kcal 28227kcal 28438kcal 28649kcal 28859kcal 29070kcal 29281kcal 29491kcal 29702kcal 29913kcal 30123kcal 30334kcal 30545kcal 30755kcal 30966kcal 31177kcal 31387kcal 31598kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5898kcal 6066kcal 6235kcal 6403kcal 6572kcal 6741kcal 6909kcal 7078kcal 7246kcal 7415kcal 7583kcal 7752kcal 7920kcal 8089kcal 8257kcal 8426kcal 8594kcal 8763kcal 8931kcal 9100kcal 9268kcal 9437kcal 9605kcal 9774kcal 9942kcal 10111kcal 10280kcal 10448kcal 10617kcal 10785kcal 10954kcal 11122kcal 11291kcal 11459kcal 11628kcal 11796kcal 11965kcal 12133kcal 12302kcal 12470kcal 12639kcal 12807kcal 12976kcal 13144kcal 13313kcal 13482kcal 13650kcal 13819kcal 13987kcal 14156kcal 14324kcal 14493kcal 14661kcal 14830kcal 14998kcal 15167kcal 15335kcal 15504kcal 15672kcal 15841kcal 16009kcal 16178kcal 16346kcal 16515kcal 16683kcal 16852kcal 17021kcal 17189kcal 17358kcal 17526kcal 17695kcal 17863kcal 18032kcal 18200kcal 18369kcal 18537kcal 18706kcal 18874kcal 19043kcal 19211kcal 19380kcal 19548kcal 19717kcal 19885kcal 20054kcal 20223kcal 20391kcal 20560kcal 20728kcal 20897kcal 21065kcal 21234kcal 21402kcal 21571kcal 21739kcal 21908kcal 22076kcal 22245kcal 22413kcal 22582kcal 22750kcal 22919kcal 23087kcal 23256kcal 23424kcal 23593kcal 23762kcal 23930kcal 24099kcal 24267kcal 24436kcal 24604kcal 24773kcal 24941kcal 25110kcal 25278kcal
風呂でシャワー 5898kcal 6066kcal 6235kcal 6403kcal 6572kcal 6741kcal 6909kcal 7078kcal 7246kcal 7415kcal 7583kcal 7752kcal 7920kcal 8089kcal 8257kcal 8426kcal 8594kcal 8763kcal 8931kcal 9100kcal 9268kcal 9437kcal 9605kcal 9774kcal 9942kcal 10111kcal 10280kcal 10448kcal 10617kcal 10785kcal 10954kcal 11122kcal 11291kcal 11459kcal 11628kcal 11796kcal 11965kcal 12133kcal 12302kcal 12470kcal 12639kcal 12807kcal 12976kcal 13144kcal 13313kcal 13482kcal 13650kcal 13819kcal 13987kcal 14156kcal 14324kcal 14493kcal 14661kcal 14830kcal 14998kcal 15167kcal 15335kcal 15504kcal 15672kcal 15841kcal 16009kcal 16178kcal 16346kcal 16515kcal 16683kcal 16852kcal 17021kcal 17189kcal 17358kcal 17526kcal 17695kcal 17863kcal 18032kcal 18200kcal 18369kcal 18537kcal 18706kcal 18874kcal 19043kcal 19211kcal 19380kcal 19548kcal 19717kcal 19885kcal 20054kcal 20223kcal 20391kcal 20560kcal 20728kcal 20897kcal 21065kcal 21234kcal 21402kcal 21571kcal 21739kcal 21908kcal 22076kcal 22245kcal 22413kcal 22582kcal 22750kcal 22919kcal 23087kcal 23256kcal 23424kcal 23593kcal 23762kcal 23930kcal 24099kcal 24267kcal 24436kcal 24604kcal 24773kcal 24941kcal 25110kcal 25278kcal
トイレ 5308kcal 5460kcal 5611kcal 5763kcal 5915kcal 6066kcal 6218kcal 6370kcal 6521kcal 6673kcal 6825kcal 6976kcal 7128kcal 7280kcal 7431kcal 7583kcal 7735kcal 7886kcal 8038kcal 8190kcal 8341kcal 8493kcal 8645kcal 8797kcal 8948kcal 9100kcal 9252kcal 9403kcal 9555kcal 9707kcal 9858kcal 10010kcal 10162kcal 10313kcal 10465kcal 10617kcal 10768kcal 10920kcal 11072kcal 11223kcal 11375kcal 11527kcal 11678kcal 11830kcal 11982kcal 12133kcal 12285kcal 12437kcal 12588kcal 12740kcal 12892kcal 13043kcal 13195kcal 13347kcal 13498kcal 13650kcal 13802kcal 13953kcal 14105kcal 14257kcal 14408kcal 14560kcal 14712kcal 14863kcal 15015kcal 15167kcal 15318kcal 15470kcal 15622kcal 15773kcal 15925kcal 16077kcal 16228kcal 16380kcal 16532kcal 16683kcal 16835kcal 16987kcal 17138kcal 17290kcal 17442kcal 17594kcal 17745kcal 17897kcal 18049kcal 18200kcal 18352kcal 18504kcal 18655kcal 18807kcal 18959kcal 19110kcal 19262kcal 19414kcal 19565kcal 19717kcal 19869kcal 20020kcal 20172kcal 20324kcal 20475kcal 20627kcal 20779kcal 20930kcal 21082kcal 21234kcal 21385kcal 21537kcal 21689kcal 21840kcal 21992kcal 22144kcal 22295kcal 22447kcal 22599kcal 22750kcal
立って仕事をする 5308kcal 5460kcal 5611kcal 5763kcal 5915kcal 6066kcal 6218kcal 6370kcal 6521kcal 6673kcal 6825kcal 6976kcal 7128kcal 7280kcal 7431kcal 7583kcal 7735kcal 7886kcal 8038kcal 8190kcal 8341kcal 8493kcal 8645kcal 8797kcal 8948kcal 9100kcal 9252kcal 9403kcal 9555kcal 9707kcal 9858kcal 10010kcal 10162kcal 10313kcal 10465kcal 10617kcal 10768kcal 10920kcal 11072kcal 11223kcal 11375kcal 11527kcal 11678kcal 11830kcal 11982kcal 12133kcal 12285kcal 12437kcal 12588kcal 12740kcal 12892kcal 13043kcal 13195kcal 13347kcal 13498kcal 13650kcal 13802kcal 13953kcal 14105kcal 14257kcal 14408kcal 14560kcal 14712kcal 14863kcal 15015kcal 15167kcal 15318kcal 15470kcal 15622kcal 15773kcal 15925kcal 16077kcal 16228kcal 16380kcal 16532kcal 16683kcal 16835kcal 16987kcal 17138kcal 17290kcal 17442kcal 17594kcal 17745kcal 17897kcal 18049kcal 18200kcal 18352kcal 18504kcal 18655kcal 18807kcal 18959kcal 19110kcal 19262kcal 19414kcal 19565kcal 19717kcal 19869kcal 20020kcal 20172kcal 20324kcal 20475kcal 20627kcal 20779kcal 20930kcal 21082kcal 21234kcal 21385kcal 21537kcal 21689kcal 21840kcal 21992kcal 22144kcal 22295kcal 22447kcal 22599kcal 22750kcal
風呂で入浴 4423kcal 4550kcal 4676kcal 4802kcal 4929kcal 5055kcal 5182kcal 5308kcal 5434kcal 5561kcal 5687kcal 5814kcal 5940kcal 6066kcal 6193kcal 6319kcal 6446kcal 6572kcal 6698kcal 6825kcal 6951kcal 7078kcal 7204kcal 7330kcal 7457kcal 7583kcal 7710kcal 7836kcal 7962kcal 8089kcal 8215kcal 8341kcal 8468kcal 8594kcal 8721kcal 8847kcal 8973kcal 9100kcal 9226kcal 9353kcal 9479kcal 9605kcal 9732kcal 9858kcal 9985kcal 10111kcal 10237kcal 10364kcal 10490kcal 10617kcal 10743kcal 10869kcal 10996kcal 11122kcal 11249kcal 11375kcal 11501kcal 11628kcal 11754kcal 11881kcal 12007kcal 12133kcal 12260kcal 12386kcal 12512kcal 12639kcal 12765kcal 12892kcal 13018kcal 13144kcal 13271kcal 13397kcal 13524kcal 13650kcal 13776kcal 13903kcal 14029kcal 14156kcal 14282kcal 14408kcal 14535kcal 14661kcal 14788kcal 14914kcal 15040kcal 15167kcal 15293kcal 15420kcal 15546kcal 15672kcal 15799kcal 15925kcal 16052kcal 16178kcal 16304kcal 16431kcal 16557kcal 16683kcal 16810kcal 16936kcal 17063kcal 17189kcal 17315kcal 17442kcal 17568kcal 17695kcal 17821kcal 17947kcal 18074kcal 18200kcal 18327kcal 18453kcal 18579kcal 18706kcal 18832kcal 18959kcal
デスクワーク 3833kcal 3943kcal 4053kcal 4162kcal 4272kcal 4381kcal 4491kcal 4600kcal 4710kcal 4819kcal 4929kcal 5038kcal 5148kcal 5257kcal 5367kcal 5477kcal 5586kcal 5696kcal 5805kcal 5915kcal 6024kcal 6134kcal 6243kcal 6353kcal 6462kcal 6572kcal 6682kcal 6791kcal 6901kcal 7010kcal 7120kcal 7229kcal 7339kcal 7448kcal 7558kcal 7667kcal 7777kcal 7886kcal 7996kcal 8106kcal 8215kcal 8325kcal 8434kcal 8544kcal 8653kcal 8763kcal 8872kcal 8982kcal 9091kcal 9201kcal 9311kcal 9420kcal 9530kcal 9639kcal 9749kcal 9858kcal 9968kcal 10077kcal 10187kcal 10296kcal 10406kcal 10515kcal 10625kcal 10735kcal 10844kcal 10954kcal 11063kcal 11173kcal 11282kcal 11392kcal 11501kcal 11611kcal 11720kcal 11830kcal 11939kcal 12049kcal 12159kcal 12268kcal 12378kcal 12487kcal 12597kcal 12706kcal 12816kcal 12925kcal 13035kcal 13144kcal 13254kcal 13364kcal 13473kcal 13583kcal 13692kcal 13802kcal 13911kcal 14021kcal 14130kcal 14240kcal 14349kcal 14459kcal 14568kcal 14678kcal 14788kcal 14897kcal 15007kcal 15116kcal 15226kcal 15335kcal 15445kcal 15554kcal 15664kcal 15773kcal 15883kcal 15993kcal 16102kcal 16212kcal 16321kcal 16431kcal
電車バスに乗車 3833kcal 3943kcal 4053kcal 4162kcal 4272kcal 4381kcal 4491kcal 4600kcal 4710kcal 4819kcal 4929kcal 5038kcal 5148kcal 5257kcal 5367kcal 5477kcal 5586kcal 5696kcal 5805kcal 5915kcal 6024kcal 6134kcal 6243kcal 6353kcal 6462kcal 6572kcal 6682kcal 6791kcal 6901kcal 7010kcal 7120kcal 7229kcal 7339kcal 7448kcal 7558kcal 7667kcal 7777kcal 7886kcal 7996kcal 8106kcal 8215kcal 8325kcal 8434kcal 8544kcal 8653kcal 8763kcal 8872kcal 8982kcal 9091kcal 9201kcal 9311kcal 9420kcal 9530kcal 9639kcal 9749kcal 9858kcal 9968kcal 10077kcal 10187kcal 10296kcal 10406kcal 10515kcal 10625kcal 10735kcal 10844kcal 10954kcal 11063kcal 11173kcal 11282kcal 11392kcal 11501kcal 11611kcal 11720kcal 11830kcal 11939kcal 12049kcal 12159kcal 12268kcal 12378kcal 12487kcal 12597kcal 12706kcal 12816kcal 12925kcal 13035kcal 13144kcal 13254kcal 13364kcal 13473kcal 13583kcal 13692kcal 13802kcal 13911kcal 14021kcal 14130kcal 14240kcal 14349kcal 14459kcal 14568kcal 14678kcal 14788kcal 14897kcal 15007kcal 15116kcal 15226kcal 15335kcal 15445kcal 15554kcal 15664kcal 15773kcal 15883kcal 15993kcal 16102kcal 16212kcal 16321kcal 16431kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ