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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3711kcal 3817kcal 3923kcal 4029kcal 4135kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4772kcal 4878kcal 4984kcal 5090kcal 5196kcal 5302kcal 5408kcal 5514kcal 5620kcal 5726kcal 5832kcal 5938kcal 6044kcal 6150kcal 6256kcal 6363kcal 6469kcal 6575kcal 6681kcal 6787kcal 6893kcal 6999kcal 7105kcal 7211kcal 7317kcal 7423kcal 7529kcal 7635kcal 7741kcal 7847kcal 7953kcal 8059kcal 8165kcal 8271kcal 8377kcal 8484kcal 8590kcal 8696kcal 8802kcal 8908kcal 9014kcal 9120kcal 9226kcal 9332kcal 9438kcal 9544kcal 9650kcal 9756kcal 9862kcal 9968kcal 10074kcal 10180kcal 10286kcal 10392kcal 10498kcal 10605kcal 10711kcal 10817kcal 10923kcal 11029kcal 11135kcal 11241kcal 11347kcal 11453kcal 11559kcal 11665kcal 11771kcal 11877kcal 11983kcal 12089kcal 12195kcal 12301kcal 12407kcal 12513kcal 12619kcal 12726kcal 12832kcal 12938kcal 13044kcal 13150kcal 13256kcal 13362kcal 13468kcal 13574kcal 13680kcal 13786kcal 13892kcal 13998kcal 14104kcal 14210kcal 14316kcal 14422kcal 14528kcal 14634kcal 14740kcal 14847kcal 14953kcal 15059kcal 15165kcal 15271kcal 15377kcal 15483kcal 15589kcal 15695kcal 15801kcal 15907kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4454kcal 4581kcal 4708kcal 4835kcal 4963kcal 5090kcal 5217kcal 5344kcal 5472kcal 5599kcal 5726kcal 5853kcal 5981kcal 6108kcal 6235kcal 6363kcal 6490kcal 6617kcal 6744kcal 6872kcal 6999kcal 7126kcal 7253kcal 7381kcal 7508kcal 7635kcal 7762kcal 7890kcal 8017kcal 8144kcal 8271kcal 8399kcal 8526kcal 8653kcal 8780kcal 8908kcal 9035kcal 9162kcal 9289kcal 9417kcal 9544kcal 9671kcal 9799kcal 9926kcal 10053kcal 10180kcal 10308kcal 10435kcal 10562kcal 10689kcal 10817kcal 10944kcal 11071kcal 11198kcal 11326kcal 11453kcal 11580kcal 11707kcal 11835kcal 11962kcal 12089kcal 12216kcal 12344kcal 12471kcal 12598kcal 12726kcal 12853kcal 12980kcal 13107kcal 13235kcal 13362kcal 13489kcal 13616kcal 13744kcal 13871kcal 13998kcal 14125kcal 14253kcal 14380kcal 14507kcal 14634kcal 14762kcal 14889kcal 15016kcal 15143kcal 15271kcal 15398kcal 15525kcal 15652kcal 15780kcal 15907kcal 16034kcal 16162kcal 16289kcal 16416kcal 16543kcal 16671kcal 16798kcal 16925kcal 17052kcal 17180kcal 17307kcal 17434kcal 17561kcal 17689kcal 17816kcal 17943kcal 18070kcal 18198kcal 18325kcal 18452kcal 18579kcal 18707kcal 18834kcal 18961kcal 19089kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6384kcal 6566kcal 6749kcal 6931kcal 7113kcal 7296kcal 7478kcal 7661kcal 7843kcal 8025kcal 8208kcal 8390kcal 8573kcal 8755kcal 8937kcal 9120kcal 9302kcal 9485kcal 9667kcal 9849kcal 10032kcal 10214kcal 10397kcal 10579kcal 10761kcal 10944kcal 11126kcal 11309kcal 11491kcal 11673kcal 11856kcal 12038kcal 12221kcal 12403kcal 12586kcal 12768kcal 12950kcal 13133kcal 13315kcal 13498kcal 13680kcal 13862kcal 14045kcal 14227kcal 14410kcal 14592kcal 14774kcal 14957kcal 15139kcal 15322kcal 15504kcal 15686kcal 15869kcal 16051kcal 16234kcal 16416kcal 16598kcal 16781kcal 16963kcal 17146kcal 17328kcal 17510kcal 17693kcal 17875kcal 18058kcal 18240kcal 18423kcal 18605kcal 18787kcal 18970kcal 19152kcal 19335kcal 19517kcal 19699kcal 19882kcal 20064kcal 20247kcal 20429kcal 20611kcal 20794kcal 20976kcal 21159kcal 21341kcal 21523kcal 21706kcal 21888kcal 22071kcal 22253kcal 22435kcal 22618kcal 22800kcal 22983kcal 23165kcal 23347kcal 23530kcal 23712kcal 23895kcal 24077kcal 24259kcal 24442kcal 24624kcal 24807kcal 24989kcal 25172kcal 25354kcal 25536kcal 25719kcal 25901kcal 26084kcal 26266kcal 26448kcal 26631kcal 26813kcal 26996kcal 27178kcal 27360kcal
山登り 11877kcal 12216kcal 12556kcal 12895kcal 13235kcal 13574kcal 13913kcal 14253kcal 14592kcal 14931kcal 15271kcal 15610kcal 15949kcal 16289kcal 16628kcal 16968kcal 17307kcal 17646kcal 17986kcal 18325kcal 18664kcal 19004kcal 19343kcal 19682kcal 20022kcal 20361kcal 20700kcal 21040kcal 21379kcal 21719kcal 22058kcal 22397kcal 22737kcal 23076kcal 23415kcal 23755kcal 24094kcal 24433kcal 24773kcal 25112kcal 25452kcal 25791kcal 26130kcal 26470kcal 26809kcal 27148kcal 27488kcal 27827kcal 28166kcal 28506kcal 28845kcal 29184kcal 29524kcal 29863kcal 30203kcal 30542kcal 30881kcal 31221kcal 31560kcal 31899kcal 32239kcal 32578kcal 32917kcal 33257kcal 33596kcal 33936kcal 34275kcal 34614kcal 34954kcal 35293kcal 35632kcal 35972kcal 36311kcal 36650kcal 36990kcal 37329kcal 37668kcal 38008kcal 38347kcal 38687kcal 39026kcal 39365kcal 39705kcal 40044kcal 40383kcal 40723kcal 41062kcal 41401kcal 41741kcal 42080kcal 42420kcal 42759kcal 43098kcal 43438kcal 43777kcal 44116kcal 44456kcal 44795kcal 45134kcal 45474kcal 45813kcal 46152kcal 46492kcal 46831kcal 47171kcal 47510kcal 47849kcal 48189kcal 48528kcal 48867kcal 49207kcal 49546kcal 49885kcal 50225kcal 50564kcal 50904kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8908kcal 9162kcal 9417kcal 9671kcal 9926kcal 10180kcal 10435kcal 10689kcal 10944kcal 11198kcal 11453kcal 11707kcal 11962kcal 12216kcal 12471kcal 12726kcal 12980kcal 13235kcal 13489kcal 13744kcal 13998kcal 14253kcal 14507kcal 14762kcal 15016kcal 15271kcal 15525kcal 15780kcal 16034kcal 16289kcal 16543kcal 16798kcal 17052kcal 17307kcal 17561kcal 17816kcal 18070kcal 18325kcal 18579kcal 18834kcal 19089kcal 19343kcal 19598kcal 19852kcal 20107kcal 20361kcal 20616kcal 20870kcal 21125kcal 21379kcal 21634kcal 21888kcal 22143kcal 22397kcal 22652kcal 22906kcal 23161kcal 23415kcal 23670kcal 23924kcal 24179kcal 24433kcal 24688kcal 24942kcal 25197kcal 25452kcal 25706kcal 25961kcal 26215kcal 26470kcal 26724kcal 26979kcal 27233kcal 27488kcal 27742kcal 27997kcal 28251kcal 28506kcal 28760kcal 29015kcal 29269kcal 29524kcal 29778kcal 30033kcal 30287kcal 30542kcal 30796kcal 31051kcal 31305kcal 31560kcal 31815kcal 32069kcal 32324kcal 32578kcal 32833kcal 33087kcal 33342kcal 33596kcal 33851kcal 34105kcal 34360kcal 34614kcal 34869kcal 35123kcal 35378kcal 35632kcal 35887kcal 36141kcal 36396kcal 36650kcal 36905kcal 37159kcal 37414kcal 37668kcal 37923kcal 38178kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11877kcal 12216kcal 12556kcal 12895kcal 13235kcal 13574kcal 13913kcal 14253kcal 14592kcal 14931kcal 15271kcal 15610kcal 15949kcal 16289kcal 16628kcal 16968kcal 17307kcal 17646kcal 17986kcal 18325kcal 18664kcal 19004kcal 19343kcal 19682kcal 20022kcal 20361kcal 20700kcal 21040kcal 21379kcal 21719kcal 22058kcal 22397kcal 22737kcal 23076kcal 23415kcal 23755kcal 24094kcal 24433kcal 24773kcal 25112kcal 25452kcal 25791kcal 26130kcal 26470kcal 26809kcal 27148kcal 27488kcal 27827kcal 28166kcal 28506kcal 28845kcal 29184kcal 29524kcal 29863kcal 30203kcal 30542kcal 30881kcal 31221kcal 31560kcal 31899kcal 32239kcal 32578kcal 32917kcal 33257kcal 33596kcal 33936kcal 34275kcal 34614kcal 34954kcal 35293kcal 35632kcal 35972kcal 36311kcal 36650kcal 36990kcal 37329kcal 37668kcal 38008kcal 38347kcal 38687kcal 39026kcal 39365kcal 39705kcal 40044kcal 40383kcal 40723kcal 41062kcal 41401kcal 41741kcal 42080kcal 42420kcal 42759kcal 43098kcal 43438kcal 43777kcal 44116kcal 44456kcal 44795kcal 45134kcal 45474kcal 45813kcal 46152kcal 46492kcal 46831kcal 47171kcal 47510kcal 47849kcal 48189kcal 48528kcal 48867kcal 49207kcal 49546kcal 49885kcal 50225kcal 50564kcal 50904kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14847kcal 15271kcal 15695kcal 16119kcal 16543kcal 16968kcal 17392kcal 17816kcal 18240kcal 18664kcal 19089kcal 19513kcal 19937kcal 20361kcal 20785kcal 21210kcal 21634kcal 22058kcal 22482kcal 22906kcal 23331kcal 23755kcal 24179kcal 24603kcal 25027kcal 25452kcal 25876kcal 26300kcal 26724kcal 27148kcal 27573kcal 27997kcal 28421kcal 28845kcal 29269kcal 29694kcal 30118kcal 30542kcal 30966kcal 31390kcal 31815kcal 32239kcal 32663kcal 33087kcal 33511kcal 33936kcal 34360kcal 34784kcal 35208kcal 35632kcal 36057kcal 36481kcal 36905kcal 37329kcal 37753kcal 38178kcal 38602kcal 39026kcal 39450kcal 39874kcal 40299kcal 40723kcal 41147kcal 41571kcal 41995kcal 42420kcal 42844kcal 43268kcal 43692kcal 44116kcal 44541kcal 44965kcal 45389kcal 45813kcal 46237kcal 46662kcal 47086kcal 47510kcal 47934kcal 48358kcal 48783kcal 49207kcal 49631kcal 50055kcal 50479kcal 50904kcal 51328kcal 51752kcal 52176kcal 52600kcal 53025kcal 53449kcal 53873kcal 54297kcal 54721kcal 55146kcal 55570kcal 55994kcal 56418kcal 56842kcal 57267kcal 57691kcal 58115kcal 58539kcal 58963kcal 59388kcal 59812kcal 60236kcal 60660kcal 61084kcal 61509kcal 61933kcal 62357kcal 62781kcal 63205kcal 63630kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13065kcal 13438kcal 13811kcal 14185kcal 14558kcal 14931kcal 15305kcal 15678kcal 16051kcal 16425kcal 16798kcal 17171kcal 17544kcal 17918kcal 18291kcal 18664kcal 19038kcal 19411kcal 19784kcal 20157kcal 20531kcal 20904kcal 21277kcal 21651kcal 22024kcal 22397kcal 22771kcal 23144kcal 23517kcal 23890kcal 24264kcal 24637kcal 25010kcal 25384kcal 25757kcal 26130kcal 26504kcal 26877kcal 27250kcal 27623kcal 27997kcal 28370kcal 28743kcal 29117kcal 29490kcal 29863kcal 30236kcal 30610kcal 30983kcal 31356kcal 31730kcal 32103kcal 32476kcal 32850kcal 33223kcal 33596kcal 33969kcal 34343kcal 34716kcal 35089kcal 35463kcal 35836kcal 36209kcal 36583kcal 36956kcal 37329kcal 37702kcal 38076kcal 38449kcal 38822kcal 39196kcal 39569kcal 39942kcal 40315kcal 40689kcal 41062kcal 41435kcal 41809kcal 42182kcal 42555kcal 42929kcal 43302kcal 43675kcal 44048kcal 44422kcal 44795kcal 45168kcal 45542kcal 45915kcal 46288kcal 46662kcal 47035kcal 47408kcal 47781kcal 48155kcal 48528kcal 48901kcal 49275kcal 49648kcal 50021kcal 50394kcal 50768kcal 51141kcal 51514kcal 51888kcal 52261kcal 52634kcal 53008kcal 53381kcal 53754kcal 54127kcal 54501kcal 54874kcal 55247kcal 55621kcal 55994kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17519kcal 18020kcal 18520kcal 19021kcal 19521kcal 20022kcal 20522kcal 21023kcal 21523kcal 22024kcal 22525kcal 23025kcal 23526kcal 24026kcal 24527kcal 25027kcal 25528kcal 26028kcal 26529kcal 27030kcal 27530kcal 28031kcal 28531kcal 29032kcal 29532kcal 30033kcal 30533kcal 31034kcal 31535kcal 32035kcal 32536kcal 33036kcal 33537kcal 34037kcal 34538kcal 35038kcal 35539kcal 36040kcal 36540kcal 37041kcal 37541kcal 38042kcal 38542kcal 39043kcal 39543kcal 40044kcal 40545kcal 41045kcal 41546kcal 42046kcal 42547kcal 43047kcal 43548kcal 44048kcal 44549kcal 45050kcal 45550kcal 46051kcal 46551kcal 47052kcal 47552kcal 48053kcal 48553kcal 49054kcal 49555kcal 50055kcal 50556kcal 51056kcal 51557kcal 52057kcal 52558kcal 53058kcal 53559kcal 54060kcal 54560kcal 55061kcal 55561kcal 56062kcal 56562kcal 57063kcal 57563kcal 58064kcal 58565kcal 59065kcal 59566kcal 60066kcal 60567kcal 61067kcal 61568kcal 62068kcal 62569kcal 63070kcal 63570kcal 64071kcal 64571kcal 65072kcal 65572kcal 66073kcal 66573kcal 67074kcal 67575kcal 68075kcal 68576kcal 69076kcal 69577kcal 70077kcal 70578kcal 71078kcal 71579kcal 72080kcal 72580kcal 73081kcal 73581kcal 74082kcal 74582kcal 75083kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18261kcal 18783kcal 19305kcal 19827kcal 20348kcal 20870kcal 21392kcal 21914kcal 22435kcal 22957kcal 23479kcal 24001kcal 24523kcal 25044kcal 25566kcal 26088kcal 26610kcal 27131kcal 27653kcal 28175kcal 28697kcal 29218kcal 29740kcal 30262kcal 30784kcal 31305kcal 31827kcal 32349kcal 32871kcal 33393kcal 33914kcal 34436kcal 34958kcal 35480kcal 36001kcal 36523kcal 37045kcal 37567kcal 38088kcal 38610kcal 39132kcal 39654kcal 40175kcal 40697kcal 41219kcal 41741kcal 42263kcal 42784kcal 43306kcal 43828kcal 44350kcal 44871kcal 45393kcal 45915kcal 46437kcal 46958kcal 47480kcal 48002kcal 48524kcal 49046kcal 49567kcal 50089kcal 50611kcal 51133kcal 51654kcal 52176kcal 52698kcal 53220kcal 53741kcal 54263kcal 54785kcal 55307kcal 55828kcal 56350kcal 56872kcal 57394kcal 57916kcal 58437kcal 58959kcal 59481kcal 60003kcal 60524kcal 61046kcal 61568kcal 62090kcal 62611kcal 63133kcal 63655kcal 64177kcal 64698kcal 65220kcal 65742kcal 66264kcal 66786kcal 67307kcal 67829kcal 68351kcal 68873kcal 69394kcal 69916kcal 70438kcal 70960kcal 71481kcal 72003kcal 72525kcal 73047kcal 73569kcal 74090kcal 74612kcal 75134kcal 75656kcal 76177kcal 76699kcal 77221kcal 77743kcal 78264kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7868kcal 8093kcal 8318kcal 8543kcal 8768kcal 8993kcal 9217kcal 9442kcal 9667kcal 9892kcal 10117kcal 10341kcal 10566kcal 10791kcal 11016kcal 11241kcal 11466kcal 11690kcal 11915kcal 12140kcal 12365kcal 12590kcal 12815kcal 13039kcal 13264kcal 13489kcal 13714kcal 13939kcal 14164kcal 14388kcal 14613kcal 14838kcal 15063kcal 15288kcal 15512kcal 15737kcal 15962kcal 16187kcal 16412kcal 16637kcal 16861kcal 17086kcal 17311kcal 17536kcal 17761kcal 17986kcal 18210kcal 18435kcal 18660kcal 18885kcal 19110kcal 19335kcal 19559kcal 19784kcal 20009kcal 20234kcal 20459kcal 20683kcal 20908kcal 21133kcal 21358kcal 21583kcal 21808kcal 22032kcal 22257kcal 22482kcal 22707kcal 22932kcal 23157kcal 23381kcal 23606kcal 23831kcal 24056kcal 24281kcal 24506kcal 24730kcal 24955kcal 25180kcal 25405kcal 25630kcal 25854kcal 26079kcal 26304kcal 26529kcal 26754kcal 26979kcal 27203kcal 27428kcal 27653kcal 27878kcal 28103kcal 28328kcal 28552kcal 28777kcal 29002kcal 29227kcal 29452kcal 29677kcal 29901kcal 30126kcal 30351kcal 30576kcal 30801kcal 31025kcal 31250kcal 31475kcal 31700kcal 31925kcal 32150kcal 32374kcal 32599kcal 32824kcal 33049kcal 33274kcal 33499kcal 33723kcal
水泳
(普通:全般)		 12323kcal 12675kcal 13027kcal 13379kcal 13731kcal 14083kcal 14435kcal 14787kcal 15139kcal 15491kcal 15843kcal 16195kcal 16548kcal 16900kcal 17252kcal 17604kcal 17956kcal 18308kcal 18660kcal 19012kcal 19364kcal 19716kcal 20068kcal 20420kcal 20773kcal 21125kcal 21477kcal 21829kcal 22181kcal 22533kcal 22885kcal 23237kcal 23589kcal 23941kcal 24293kcal 24646kcal 24998kcal 25350kcal 25702kcal 26054kcal 26406kcal 26758kcal 27110kcal 27462kcal 27814kcal 28166kcal 28518kcal 28871kcal 29223kcal 29575kcal 29927kcal 30279kcal 30631kcal 30983kcal 31335kcal 31687kcal 32039kcal 32391kcal 32743kcal 33096kcal 33448kcal 33800kcal 34152kcal 34504kcal 34856kcal 35208kcal 35560kcal 35912kcal 36264kcal 36616kcal 36969kcal 37321kcal 37673kcal 38025kcal 38377kcal 38729kcal 39081kcal 39433kcal 39785kcal 40137kcal 40489kcal 40841kcal 41194kcal 41546kcal 41898kcal 42250kcal 42602kcal 42954kcal 43306kcal 43658kcal 44010kcal 44362kcal 44714kcal 45067kcal 45419kcal 45771kcal 46123kcal 46475kcal 46827kcal 47179kcal 47531kcal 47883kcal 48235kcal 48587kcal 48939kcal 49292kcal 49644kcal 49996kcal 50348kcal 50700kcal 51052kcal 51404kcal 51756kcal 52108kcal 52460kcal 52812kcal
水泳
(速め:全般)		 14847kcal 15271kcal 15695kcal 16119kcal 16543kcal 16968kcal 17392kcal 17816kcal 18240kcal 18664kcal 19089kcal 19513kcal 19937kcal 20361kcal 20785kcal 21210kcal 21634kcal 22058kcal 22482kcal 22906kcal 23331kcal 23755kcal 24179kcal 24603kcal 25027kcal 25452kcal 25876kcal 26300kcal 26724kcal 27148kcal 27573kcal 27997kcal 28421kcal 28845kcal 29269kcal 29694kcal 30118kcal 30542kcal 30966kcal 31390kcal 31815kcal 32239kcal 32663kcal 33087kcal 33511kcal 33936kcal 34360kcal 34784kcal 35208kcal 35632kcal 36057kcal 36481kcal 36905kcal 37329kcal 37753kcal 38178kcal 38602kcal 39026kcal 39450kcal 39874kcal 40299kcal 40723kcal 41147kcal 41571kcal 41995kcal 42420kcal 42844kcal 43268kcal 43692kcal 44116kcal 44541kcal 44965kcal 45389kcal 45813kcal 46237kcal 46662kcal 47086kcal 47510kcal 47934kcal 48358kcal 48783kcal 49207kcal 49631kcal 50055kcal 50479kcal 50904kcal 51328kcal 51752kcal 52176kcal 52600kcal 53025kcal 53449kcal 53873kcal 54297kcal 54721kcal 55146kcal 55570kcal 55994kcal 56418kcal 56842kcal 57267kcal 57691kcal 58115kcal 58539kcal 58963kcal 59388kcal 59812kcal 60236kcal 60660kcal 61084kcal 61509kcal 61933kcal 62357kcal 62781kcal 63205kcal 63630kcal
水泳
(バタフライ)		 20488kcal 21074kcal 21659kcal 22245kcal 22830kcal 23415kcal 24001kcal 24586kcal 25172kcal 25757kcal 26342kcal 26928kcal 27513kcal 28099kcal 28684kcal 29269kcal 29855kcal 30440kcal 31025kcal 31611kcal 32196kcal 32782kcal 33367kcal 33952kcal 34538kcal 35123kcal 35709kcal 36294kcal 36879kcal 37465kcal 38050kcal 38636kcal 39221kcal 39806kcal 40392kcal 40977kcal 41563kcal 42148kcal 42733kcal 43319kcal 43904kcal 44490kcal 45075kcal 45660kcal 46246kcal 46831kcal 47417kcal 48002kcal 48587kcal 49173kcal 49758kcal 50344kcal 50929kcal 51514kcal 52100kcal 52685kcal 53271kcal 53856kcal 54441kcal 55027kcal 55612kcal 56198kcal 56783kcal 57368kcal 57954kcal 58539kcal 59124kcal 59710kcal 60295kcal 60881kcal 61466kcal 62051kcal 62637kcal 63222kcal 63808kcal 64393kcal 64978kcal 65564kcal 66149kcal 66735kcal 67320kcal 67905kcal 68491kcal 69076kcal 69662kcal 70247kcal 70832kcal 71418kcal 72003kcal 72589kcal 73174kcal 73759kcal 74345kcal 74930kcal 75516kcal 76101kcal 76686kcal 77272kcal 77857kcal 78443kcal 79028kcal 79613kcal 80199kcal 80784kcal 81370kcal 81955kcal 82540kcal 83126kcal 83711kcal 84297kcal 84882kcal 85467kcal 86053kcal 86638kcal 87224kcal 87809kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8908kcal 9162kcal 9417kcal 9671kcal 9926kcal 10180kcal 10435kcal 10689kcal 10944kcal 11198kcal 11453kcal 11707kcal 11962kcal 12216kcal 12471kcal 12726kcal 12980kcal 13235kcal 13489kcal 13744kcal 13998kcal 14253kcal 14507kcal 14762kcal 15016kcal 15271kcal 15525kcal 15780kcal 16034kcal 16289kcal 16543kcal 16798kcal 17052kcal 17307kcal 17561kcal 17816kcal 18070kcal 18325kcal 18579kcal 18834kcal 19089kcal 19343kcal 19598kcal 19852kcal 20107kcal 20361kcal 20616kcal 20870kcal 21125kcal 21379kcal 21634kcal 21888kcal 22143kcal 22397kcal 22652kcal 22906kcal 23161kcal 23415kcal 23670kcal 23924kcal 24179kcal 24433kcal 24688kcal 24942kcal 25197kcal 25452kcal 25706kcal 25961kcal 26215kcal 26470kcal 26724kcal 26979kcal 27233kcal 27488kcal 27742kcal 27997kcal 28251kcal 28506kcal 28760kcal 29015kcal 29269kcal 29524kcal 29778kcal 30033kcal 30287kcal 30542kcal 30796kcal 31051kcal 31305kcal 31560kcal 31815kcal 32069kcal 32324kcal 32578kcal 32833kcal 33087kcal 33342kcal 33596kcal 33851kcal 34105kcal 34360kcal 34614kcal 34869kcal 35123kcal 35378kcal 35632kcal 35887kcal 36141kcal 36396kcal 36650kcal 36905kcal 37159kcal 37414kcal 37668kcal 37923kcal 38178kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11877kcal 12216kcal 12556kcal 12895kcal 13235kcal 13574kcal 13913kcal 14253kcal 14592kcal 14931kcal 15271kcal 15610kcal 15949kcal 16289kcal 16628kcal 16968kcal 17307kcal 17646kcal 17986kcal 18325kcal 18664kcal 19004kcal 19343kcal 19682kcal 20022kcal 20361kcal 20700kcal 21040kcal 21379kcal 21719kcal 22058kcal 22397kcal 22737kcal 23076kcal 23415kcal 23755kcal 24094kcal 24433kcal 24773kcal 25112kcal 25452kcal 25791kcal 26130kcal 26470kcal 26809kcal 27148kcal 27488kcal 27827kcal 28166kcal 28506kcal 28845kcal 29184kcal 29524kcal 29863kcal 30203kcal 30542kcal 30881kcal 31221kcal 31560kcal 31899kcal 32239kcal 32578kcal 32917kcal 33257kcal 33596kcal 33936kcal 34275kcal 34614kcal 34954kcal 35293kcal 35632kcal 35972kcal 36311kcal 36650kcal 36990kcal 37329kcal 37668kcal 38008kcal 38347kcal 38687kcal 39026kcal 39365kcal 39705kcal 40044kcal 40383kcal 40723kcal 41062kcal 41401kcal 41741kcal 42080kcal 42420kcal 42759kcal 43098kcal 43438kcal 43777kcal 44116kcal 44456kcal 44795kcal 45134kcal 45474kcal 45813kcal 46152kcal 46492kcal 46831kcal 47171kcal 47510kcal 47849kcal 48189kcal 48528kcal 48867kcal 49207kcal 49546kcal 49885kcal 50225kcal 50564kcal 50904kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14847kcal 15271kcal 15695kcal 16119kcal 16543kcal 16968kcal 17392kcal 17816kcal 18240kcal 18664kcal 19089kcal 19513kcal 19937kcal 20361kcal 20785kcal 21210kcal 21634kcal 22058kcal 22482kcal 22906kcal 23331kcal 23755kcal 24179kcal 24603kcal 25027kcal 25452kcal 25876kcal 26300kcal 26724kcal 27148kcal 27573kcal 27997kcal 28421kcal 28845kcal 29269kcal 29694kcal 30118kcal 30542kcal 30966kcal 31390kcal 31815kcal 32239kcal 32663kcal 33087kcal 33511kcal 33936kcal 34360kcal 34784kcal 35208kcal 35632kcal 36057kcal 36481kcal 36905kcal 37329kcal 37753kcal 38178kcal 38602kcal 39026kcal 39450kcal 39874kcal 40299kcal 40723kcal 41147kcal 41571kcal 41995kcal 42420kcal 42844kcal 43268kcal 43692kcal 44116kcal 44541kcal 44965kcal 45389kcal 45813kcal 46237kcal 46662kcal 47086kcal 47510kcal 47934kcal 48358kcal 48783kcal 49207kcal 49631kcal 50055kcal 50479kcal 50904kcal 51328kcal 51752kcal 52176kcal 52600kcal 53025kcal 53449kcal 53873kcal 54297kcal 54721kcal 55146kcal 55570kcal 55994kcal 56418kcal 56842kcal 57267kcal 57691kcal 58115kcal 58539kcal 58963kcal 59388kcal 59812kcal 60236kcal 60660kcal 61084kcal 61509kcal 61933kcal 62357kcal 62781kcal 63205kcal 63630kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5641kcal 5803kcal 5964kcal 6125kcal 6286kcal 6447kcal 6609kcal 6770kcal 6931kcal 7092kcal 7253kcal 7415kcal 7576kcal 7737kcal 7898kcal 8059kcal 8220kcal 8382kcal 8543kcal 8704kcal 8865kcal 9026kcal 9188kcal 9349kcal 9510kcal 9671kcal 9832kcal 9994kcal 10155kcal 10316kcal 10477kcal 10638kcal 10800kcal 10961kcal 11122kcal 11283kcal 11444kcal 11606kcal 11767kcal 11928kcal 12089kcal 12250kcal 12412kcal 12573kcal 12734kcal 12895kcal 13056kcal 13218kcal 13379kcal 13540kcal 13701kcal 13862kcal 14024kcal 14185kcal 14346kcal 14507kcal 14668kcal 14830kcal 14991kcal 15152kcal 15313kcal 15474kcal 15636kcal 15797kcal 15958kcal 16119kcal 16280kcal 16441kcal 16603kcal 16764kcal 16925kcal 17086kcal 17247kcal 17409kcal 17570kcal 17731kcal 17892kcal 18053kcal 18215kcal 18376kcal 18537kcal 18698kcal 18859kcal 19021kcal 19182kcal 19343kcal 19504kcal 19665kcal 19827kcal 19988kcal 20149kcal 20310kcal 20471kcal 20633kcal 20794kcal 20955kcal 21116kcal 21277kcal 21439kcal 21600kcal 21761kcal 21922kcal 22083kcal 22245kcal 22406kcal 22567kcal 22728kcal 22889kcal 23051kcal 23212kcal 23373kcal 23534kcal 23695kcal 23857kcal 24018kcal 24179kcal
筋トレ
背筋運動		 5641kcal 5803kcal 5964kcal 6125kcal 6286kcal 6447kcal 6609kcal 6770kcal 6931kcal 7092kcal 7253kcal 7415kcal 7576kcal 7737kcal 7898kcal 8059kcal 8220kcal 8382kcal 8543kcal 8704kcal 8865kcal 9026kcal 9188kcal 9349kcal 9510kcal 9671kcal 9832kcal 9994kcal 10155kcal 10316kcal 10477kcal 10638kcal 10800kcal 10961kcal 11122kcal 11283kcal 11444kcal 11606kcal 11767kcal 11928kcal 12089kcal 12250kcal 12412kcal 12573kcal 12734kcal 12895kcal 13056kcal 13218kcal 13379kcal 13540kcal 13701kcal 13862kcal 14024kcal 14185kcal 14346kcal 14507kcal 14668kcal 14830kcal 14991kcal 15152kcal 15313kcal 15474kcal 15636kcal 15797kcal 15958kcal 16119kcal 16280kcal 16441kcal 16603kcal 16764kcal 16925kcal 17086kcal 17247kcal 17409kcal 17570kcal 17731kcal 17892kcal 18053kcal 18215kcal 18376kcal 18537kcal 18698kcal 18859kcal 19021kcal 19182kcal 19343kcal 19504kcal 19665kcal 19827kcal 19988kcal 20149kcal 20310kcal 20471kcal 20633kcal 20794kcal 20955kcal 21116kcal 21277kcal 21439kcal 21600kcal 21761kcal 21922kcal 22083kcal 22245kcal 22406kcal 22567kcal 22728kcal 22889kcal 23051kcal 23212kcal 23373kcal 23534kcal 23695kcal 23857kcal 24018kcal 24179kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5641kcal 5803kcal 5964kcal 6125kcal 6286kcal 6447kcal 6609kcal 6770kcal 6931kcal 7092kcal 7253kcal 7415kcal 7576kcal 7737kcal 7898kcal 8059kcal 8220kcal 8382kcal 8543kcal 8704kcal 8865kcal 9026kcal 9188kcal 9349kcal 9510kcal 9671kcal 9832kcal 9994kcal 10155kcal 10316kcal 10477kcal 10638kcal 10800kcal 10961kcal 11122kcal 11283kcal 11444kcal 11606kcal 11767kcal 11928kcal 12089kcal 12250kcal 12412kcal 12573kcal 12734kcal 12895kcal 13056kcal 13218kcal 13379kcal 13540kcal 13701kcal 13862kcal 14024kcal 14185kcal 14346kcal 14507kcal 14668kcal 14830kcal 14991kcal 15152kcal 15313kcal 15474kcal 15636kcal 15797kcal 15958kcal 16119kcal 16280kcal 16441kcal 16603kcal 16764kcal 16925kcal 17086kcal 17247kcal 17409kcal 17570kcal 17731kcal 17892kcal 18053kcal 18215kcal 18376kcal 18537kcal 18698kcal 18859kcal 19021kcal 19182kcal 19343kcal 19504kcal 19665kcal 19827kcal 19988kcal 20149kcal 20310kcal 20471kcal 20633kcal 20794kcal 20955kcal 21116kcal 21277kcal 21439kcal 21600kcal 21761kcal 21922kcal 22083kcal 22245kcal 22406kcal 22567kcal 22728kcal 22889kcal 23051kcal 23212kcal 23373kcal 23534kcal 23695kcal 23857kcal 24018kcal 24179kcal
筋トレ
懸垂		 5641kcal 5803kcal 5964kcal 6125kcal 6286kcal 6447kcal 6609kcal 6770kcal 6931kcal 7092kcal 7253kcal 7415kcal 7576kcal 7737kcal 7898kcal 8059kcal 8220kcal 8382kcal 8543kcal 8704kcal 8865kcal 9026kcal 9188kcal 9349kcal 9510kcal 9671kcal 9832kcal 9994kcal 10155kcal 10316kcal 10477kcal 10638kcal 10800kcal 10961kcal 11122kcal 11283kcal 11444kcal 11606kcal 11767kcal 11928kcal 12089kcal 12250kcal 12412kcal 12573kcal 12734kcal 12895kcal 13056kcal 13218kcal 13379kcal 13540kcal 13701kcal 13862kcal 14024kcal 14185kcal 14346kcal 14507kcal 14668kcal 14830kcal 14991kcal 15152kcal 15313kcal 15474kcal 15636kcal 15797kcal 15958kcal 16119kcal 16280kcal 16441kcal 16603kcal 16764kcal 16925kcal 17086kcal 17247kcal 17409kcal 17570kcal 17731kcal 17892kcal 18053kcal 18215kcal 18376kcal 18537kcal 18698kcal 18859kcal 19021kcal 19182kcal 19343kcal 19504kcal 19665kcal 19827kcal 19988kcal 20149kcal 20310kcal 20471kcal 20633kcal 20794kcal 20955kcal 21116kcal 21277kcal 21439kcal 21600kcal 21761kcal 21922kcal 22083kcal 22245kcal 22406kcal 22567kcal 22728kcal 22889kcal 23051kcal 23212kcal 23373kcal 23534kcal 23695kcal 23857kcal 24018kcal 24179kcal
筋トレ
スクワット		 7423kcal 7635kcal 7847kcal 8059kcal 8271kcal 8484kcal 8696kcal 8908kcal 9120kcal 9332kcal 9544kcal 9756kcal 9968kcal 10180kcal 10392kcal 10605kcal 10817kcal 11029kcal 11241kcal 11453kcal 11665kcal 11877kcal 12089kcal 12301kcal 12513kcal 12726kcal 12938kcal 13150kcal 13362kcal 13574kcal 13786kcal 13998kcal 14210kcal 14422kcal 14634kcal 14847kcal 15059kcal 15271kcal 15483kcal 15695kcal 15907kcal 16119kcal 16331kcal 16543kcal 16755kcal 16968kcal 17180kcal 17392kcal 17604kcal 17816kcal 18028kcal 18240kcal 18452kcal 18664kcal 18876kcal 19089kcal 19301kcal 19513kcal 19725kcal 19937kcal 20149kcal 20361kcal 20573kcal 20785kcal 20997kcal 21210kcal 21422kcal 21634kcal 21846kcal 22058kcal 22270kcal 22482kcal 22694kcal 22906kcal 23118kcal 23331kcal 23543kcal 23755kcal 23967kcal 24179kcal 24391kcal 24603kcal 24815kcal 25027kcal 25239kcal 25452kcal 25664kcal 25876kcal 26088kcal 26300kcal 26512kcal 26724kcal 26936kcal 27148kcal 27360kcal 27573kcal 27785kcal 27997kcal 28209kcal 28421kcal 28633kcal 28845kcal 29057kcal 29269kcal 29481kcal 29694kcal 29906kcal 30118kcal 30330kcal 30542kcal 30754kcal 30966kcal 31178kcal 31390kcal 31602kcal 31815kcal
ヨガ
ハタ		 4454kcal 4581kcal 4708kcal 4835kcal 4963kcal 5090kcal 5217kcal 5344kcal 5472kcal 5599kcal 5726kcal 5853kcal 5981kcal 6108kcal 6235kcal 6363kcal 6490kcal 6617kcal 6744kcal 6872kcal 6999kcal 7126kcal 7253kcal 7381kcal 7508kcal 7635kcal 7762kcal 7890kcal 8017kcal 8144kcal 8271kcal 8399kcal 8526kcal 8653kcal 8780kcal 8908kcal 9035kcal 9162kcal 9289kcal 9417kcal 9544kcal 9671kcal 9799kcal 9926kcal 10053kcal 10180kcal 10308kcal 10435kcal 10562kcal 10689kcal 10817kcal 10944kcal 11071kcal 11198kcal 11326kcal 11453kcal 11580kcal 11707kcal 11835kcal 11962kcal 12089kcal 12216kcal 12344kcal 12471kcal 12598kcal 12726kcal 12853kcal 12980kcal 13107kcal 13235kcal 13362kcal 13489kcal 13616kcal 13744kcal 13871kcal 13998kcal 14125kcal 14253kcal 14380kcal 14507kcal 14634kcal 14762kcal 14889kcal 15016kcal 15143kcal 15271kcal 15398kcal 15525kcal 15652kcal 15780kcal 15907kcal 16034kcal 16162kcal 16289kcal 16416kcal 16543kcal 16671kcal 16798kcal 16925kcal 17052kcal 17180kcal 17307kcal 17434kcal 17561kcal 17689kcal 17816kcal 17943kcal 18070kcal 18198kcal 18325kcal 18452kcal 18579kcal 18707kcal 18834kcal 18961kcal 19089kcal
ヨガ
パワー		 5938kcal 6108kcal 6278kcal 6447kcal 6617kcal 6787kcal 6956kcal 7126kcal 7296kcal 7465kcal 7635kcal 7805kcal 7974kcal 8144kcal 8314kcal 8484kcal 8653kcal 8823kcal 8993kcal 9162kcal 9332kcal 9502kcal 9671kcal 9841kcal 10011kcal 10180kcal 10350kcal 10520kcal 10689kcal 10859kcal 11029kcal 11198kcal 11368kcal 11538kcal 11707kcal 11877kcal 12047kcal 12216kcal 12386kcal 12556kcal 12726kcal 12895kcal 13065kcal 13235kcal 13404kcal 13574kcal 13744kcal 13913kcal 14083kcal 14253kcal 14422kcal 14592kcal 14762kcal 14931kcal 15101kcal 15271kcal 15440kcal 15610kcal 15780kcal 15949kcal 16119kcal 16289kcal 16458kcal 16628kcal 16798kcal 16968kcal 17137kcal 17307kcal 17477kcal 17646kcal 17816kcal 17986kcal 18155kcal 18325kcal 18495kcal 18664kcal 18834kcal 19004kcal 19173kcal 19343kcal 19513kcal 19682kcal 19852kcal 20022kcal 20191kcal 20361kcal 20531kcal 20700kcal 20870kcal 21040kcal 21210kcal 21379kcal 21549kcal 21719kcal 21888kcal 22058kcal 22228kcal 22397kcal 22567kcal 22737kcal 22906kcal 23076kcal 23246kcal 23415kcal 23585kcal 23755kcal 23924kcal 24094kcal 24264kcal 24433kcal 24603kcal 24773kcal 24942kcal 25112kcal 25282kcal 25452kcal
ダンス
ゆっくり		 7423kcal 7635kcal 7847kcal 8059kcal 8271kcal 8484kcal 8696kcal 8908kcal 9120kcal 9332kcal 9544kcal 9756kcal 9968kcal 10180kcal 10392kcal 10605kcal 10817kcal 11029kcal 11241kcal 11453kcal 11665kcal 11877kcal 12089kcal 12301kcal 12513kcal 12726kcal 12938kcal 13150kcal 13362kcal 13574kcal 13786kcal 13998kcal 14210kcal 14422kcal 14634kcal 14847kcal 15059kcal 15271kcal 15483kcal 15695kcal 15907kcal 16119kcal 16331kcal 16543kcal 16755kcal 16968kcal 17180kcal 17392kcal 17604kcal 17816kcal 18028kcal 18240kcal 18452kcal 18664kcal 18876kcal 19089kcal 19301kcal 19513kcal 19725kcal 19937kcal 20149kcal 20361kcal 20573kcal 20785kcal 20997kcal 21210kcal 21422kcal 21634kcal 21846kcal 22058kcal 22270kcal 22482kcal 22694kcal 22906kcal 23118kcal 23331kcal 23543kcal 23755kcal 23967kcal 24179kcal 24391kcal 24603kcal 24815kcal 25027kcal 25239kcal 25452kcal 25664kcal 25876kcal 26088kcal 26300kcal 26512kcal 26724kcal 26936kcal 27148kcal 27360kcal 27573kcal 27785kcal 27997kcal 28209kcal 28421kcal 28633kcal 28845kcal 29057kcal 29269kcal 29481kcal 29694kcal 29906kcal 30118kcal 30330kcal 30542kcal 30754kcal 30966kcal 31178kcal 31390kcal 31602kcal 31815kcal
ダンス
普通		 10838kcal 11147kcal 11457kcal 11767kcal 12076kcal 12386kcal 12696kcal 13005kcal 13315kcal 13625kcal 13934kcal 14244kcal 14554kcal 14863kcal 15173kcal 15483kcal 15792kcal 16102kcal 16412kcal 16721kcal 17031kcal 17341kcal 17650kcal 17960kcal 18270kcal 18579kcal 18889kcal 19199kcal 19508kcal 19818kcal 20128kcal 20437kcal 20747kcal 21057kcal 21366kcal 21676kcal 21986kcal 22295kcal 22605kcal 22915kcal 23224kcal 23534kcal 23844kcal 24153kcal 24463kcal 24773kcal 25082kcal 25392kcal 25702kcal 26011kcal 26321kcal 26631kcal 26940kcal 27250kcal 27560kcal 27869kcal 28179kcal 28489kcal 28798kcal 29108kcal 29418kcal 29727kcal 30037kcal 30347kcal 30656kcal 30966kcal 31276kcal 31585kcal 31895kcal 32205kcal 32514kcal 32824kcal 33134kcal 33443kcal 33753kcal 34063kcal 34372kcal 34682kcal 34992kcal 35301kcal 35611kcal 35921kcal 36230kcal 36540kcal 36850kcal 37159kcal 37469kcal 37779kcal 38088kcal 38398kcal 38708kcal 39017kcal 39327kcal 39637kcal 39946kcal 40256kcal 40566kcal 40875kcal 41185kcal 41495kcal 41804kcal 42114kcal 42424kcal 42733kcal 43043kcal 43353kcal 43662kcal 43972kcal 44282kcal 44591kcal 44901kcal 45211kcal 45520kcal 45830kcal 46140kcal 46449kcal
ダンス
激しい		 13362kcal 13744kcal 14125kcal 14507kcal 14889kcal 15271kcal 15652kcal 16034kcal 16416kcal 16798kcal 17180kcal 17561kcal 17943kcal 18325kcal 18707kcal 19089kcal 19470kcal 19852kcal 20234kcal 20616kcal 20997kcal 21379kcal 21761kcal 22143kcal 22525kcal 22906kcal 23288kcal 23670kcal 24052kcal 24433kcal 24815kcal 25197kcal 25579kcal 25961kcal 26342kcal 26724kcal 27106kcal 27488kcal 27869kcal 28251kcal 28633kcal 29015kcal 29397kcal 29778kcal 30160kcal 30542kcal 30924kcal 31305kcal 31687kcal 32069kcal 32451kcal 32833kcal 33214kcal 33596kcal 33978kcal 34360kcal 34741kcal 35123kcal 35505kcal 35887kcal 36269kcal 36650kcal 37032kcal 37414kcal 37796kcal 38178kcal 38559kcal 38941kcal 39323kcal 39705kcal 40086kcal 40468kcal 40850kcal 41232kcal 41614kcal 41995kcal 42377kcal 42759kcal 43141kcal 43522kcal 43904kcal 44286kcal 44668kcal 45050kcal 45431kcal 45813kcal 46195kcal 46577kcal 46958kcal 47340kcal 47722kcal 48104kcal 48486kcal 48867kcal 49249kcal 49631kcal 50013kcal 50394kcal 50776kcal 51158kcal 51540kcal 51922kcal 52303kcal 52685kcal 53067kcal 53449kcal 53830kcal 54212kcal 54594kcal 54976kcal 55358kcal 55739kcal 56121kcal 56503kcal 56885kcal 57267kcal
踏み台昇降 7423kcal 7635kcal 7847kcal 8059kcal 8271kcal 8484kcal 8696kcal 8908kcal 9120kcal 9332kcal 9544kcal 9756kcal 9968kcal 10180kcal 10392kcal 10605kcal 10817kcal 11029kcal 11241kcal 11453kcal 11665kcal 11877kcal 12089kcal 12301kcal 12513kcal 12726kcal 12938kcal 13150kcal 13362kcal 13574kcal 13786kcal 13998kcal 14210kcal 14422kcal 14634kcal 14847kcal 15059kcal 15271kcal 15483kcal 15695kcal 15907kcal 16119kcal 16331kcal 16543kcal 16755kcal 16968kcal 17180kcal 17392kcal 17604kcal 17816kcal 18028kcal 18240kcal 18452kcal 18664kcal 18876kcal 19089kcal 19301kcal 19513kcal 19725kcal 19937kcal 20149kcal 20361kcal 20573kcal 20785kcal 20997kcal 21210kcal 21422kcal 21634kcal 21846kcal 22058kcal 22270kcal 22482kcal 22694kcal 22906kcal 23118kcal 23331kcal 23543kcal 23755kcal 23967kcal 24179kcal 24391kcal 24603kcal 24815kcal 25027kcal 25239kcal 25452kcal 25664kcal 25876kcal 26088kcal 26300kcal 26512kcal 26724kcal 26936kcal 27148kcal 27360kcal 27573kcal 27785kcal 27997kcal 28209kcal 28421kcal 28633kcal 28845kcal 29057kcal 29269kcal 29481kcal 29694kcal 29906kcal 30118kcal 30330kcal 30542kcal 30754kcal 30966kcal 31178kcal 31390kcal 31602kcal 31815kcal
トランポリン
ゆっくり		 5196kcal 5344kcal 5493kcal 5641kcal 5790kcal 5938kcal 6087kcal 6235kcal 6384kcal 6532kcal 6681kcal 6829kcal 6978kcal 7126kcal 7275kcal 7423kcal 7571kcal 7720kcal 7868kcal 8017kcal 8165kcal 8314kcal 8462kcal 8611kcal 8759kcal 8908kcal 9056kcal 9205kcal 9353kcal 9502kcal 9650kcal 9799kcal 9947kcal 10095kcal 10244kcal 10392kcal 10541kcal 10689kcal 10838kcal 10986kcal 11135kcal 11283kcal 11432kcal 11580kcal 11729kcal 11877kcal 12026kcal 12174kcal 12323kcal 12471kcal 12619kcal 12768kcal 12916kcal 13065kcal 13213kcal 13362kcal 13510kcal 13659kcal 13807kcal 13956kcal 14104kcal 14253kcal 14401kcal 14550kcal 14698kcal 14847kcal 14995kcal 15143kcal 15292kcal 15440kcal 15589kcal 15737kcal 15886kcal 16034kcal 16183kcal 16331kcal 16480kcal 16628kcal 16777kcal 16925kcal 17074kcal 17222kcal 17370kcal 17519kcal 17667kcal 17816kcal 17964kcal 18113kcal 18261kcal 18410kcal 18558kcal 18707kcal 18855kcal 19004kcal 19152kcal 19301kcal 19449kcal 19598kcal 19746kcal 19894kcal 20043kcal 20191kcal 20340kcal 20488kcal 20637kcal 20785kcal 20934kcal 21082kcal 21231kcal 21379kcal 21528kcal 21676kcal 21825kcal 21973kcal 22122kcal 22270kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6681kcal 6872kcal 7062kcal 7253kcal 7444kcal 7635kcal 7826kcal 8017kcal 8208kcal 8399kcal 8590kcal 8780kcal 8971kcal 9162kcal 9353kcal 9544kcal 9735kcal 9926kcal 10117kcal 10308kcal 10498kcal 10689kcal 10880kcal 11071kcal 11262kcal 11453kcal 11644kcal 11835kcal 12026kcal 12216kcal 12407kcal 12598kcal 12789kcal 12980kcal 13171kcal 13362kcal 13553kcal 13744kcal 13934kcal 14125kcal 14316kcal 14507kcal 14698kcal 14889kcal 15080kcal 15271kcal 15462kcal 15652kcal 15843kcal 16034kcal 16225kcal 16416kcal 16607kcal 16798kcal 16989kcal 17180kcal 17370kcal 17561kcal 17752kcal 17943kcal 18134kcal 18325kcal 18516kcal 18707kcal 18898kcal 19089kcal 19279kcal 19470kcal 19661kcal 19852kcal 20043kcal 20234kcal 20425kcal 20616kcal 20807kcal 20997kcal 21188kcal 21379kcal 21570kcal 21761kcal 21952kcal 22143kcal 22334kcal 22525kcal 22715kcal 22906kcal 23097kcal 23288kcal 23479kcal 23670kcal 23861kcal 24052kcal 24243kcal 24433kcal 24624kcal 24815kcal 25006kcal 25197kcal 25388kcal 25579kcal 25770kcal 25961kcal 26151kcal 26342kcal 26533kcal 26724kcal 26915kcal 27106kcal 27297kcal 27488kcal 27679kcal 27869kcal 28060kcal 28251kcal 28442kcal 28633kcal
HIIT
ジャンプなし		 7423kcal 7635kcal 7847kcal 8059kcal 8271kcal 8484kcal 8696kcal 8908kcal 9120kcal 9332kcal 9544kcal 9756kcal 9968kcal 10180kcal 10392kcal 10605kcal 10817kcal 11029kcal 11241kcal 11453kcal 11665kcal 11877kcal 12089kcal 12301kcal 12513kcal 12726kcal 12938kcal 13150kcal 13362kcal 13574kcal 13786kcal 13998kcal 14210kcal 14422kcal 14634kcal 14847kcal 15059kcal 15271kcal 15483kcal 15695kcal 15907kcal 16119kcal 16331kcal 16543kcal 16755kcal 16968kcal 17180kcal 17392kcal 17604kcal 17816kcal 18028kcal 18240kcal 18452kcal 18664kcal 18876kcal 19089kcal 19301kcal 19513kcal 19725kcal 19937kcal 20149kcal 20361kcal 20573kcal 20785kcal 20997kcal 21210kcal 21422kcal 21634kcal 21846kcal 22058kcal 22270kcal 22482kcal 22694kcal 22906kcal 23118kcal 23331kcal 23543kcal 23755kcal 23967kcal 24179kcal 24391kcal 24603kcal 24815kcal 25027kcal 25239kcal 25452kcal 25664kcal 25876kcal 26088kcal 26300kcal 26512kcal 26724kcal 26936kcal 27148kcal 27360kcal 27573kcal 27785kcal 27997kcal 28209kcal 28421kcal 28633kcal 28845kcal 29057kcal 29269kcal 29481kcal 29694kcal 29906kcal 30118kcal 30330kcal 30542kcal 30754kcal 30966kcal 31178kcal 31390kcal 31602kcal 31815kcal
HIIT
ジャンプあり		 11877kcal 12216kcal 12556kcal 12895kcal 13235kcal 13574kcal 13913kcal 14253kcal 14592kcal 14931kcal 15271kcal 15610kcal 15949kcal 16289kcal 16628kcal 16968kcal 17307kcal 17646kcal 17986kcal 18325kcal 18664kcal 19004kcal 19343kcal 19682kcal 20022kcal 20361kcal 20700kcal 21040kcal 21379kcal 21719kcal 22058kcal 22397kcal 22737kcal 23076kcal 23415kcal 23755kcal 24094kcal 24433kcal 24773kcal 25112kcal 25452kcal 25791kcal 26130kcal 26470kcal 26809kcal 27148kcal 27488kcal 27827kcal 28166kcal 28506kcal 28845kcal 29184kcal 29524kcal 29863kcal 30203kcal 30542kcal 30881kcal 31221kcal 31560kcal 31899kcal 32239kcal 32578kcal 32917kcal 33257kcal 33596kcal 33936kcal 34275kcal 34614kcal 34954kcal 35293kcal 35632kcal 35972kcal 36311kcal 36650kcal 36990kcal 37329kcal 37668kcal 38008kcal 38347kcal 38687kcal 39026kcal 39365kcal 39705kcal 40044kcal 40383kcal 40723kcal 41062kcal 41401kcal 41741kcal 42080kcal 42420kcal 42759kcal 43098kcal 43438kcal 43777kcal 44116kcal 44456kcal 44795kcal 45134kcal 45474kcal 45813kcal 46152kcal 46492kcal 46831kcal 47171kcal 47510kcal 47849kcal 48189kcal 48528kcal 48867kcal 49207kcal 49546kcal 49885kcal 50225kcal 50564kcal 50904kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4454kcal 4581kcal 4708kcal 4835kcal 4963kcal 5090kcal 5217kcal 5344kcal 5472kcal 5599kcal 5726kcal 5853kcal 5981kcal 6108kcal 6235kcal 6363kcal 6490kcal 6617kcal 6744kcal 6872kcal 6999kcal 7126kcal 7253kcal 7381kcal 7508kcal 7635kcal 7762kcal 7890kcal 8017kcal 8144kcal 8271kcal 8399kcal 8526kcal 8653kcal 8780kcal 8908kcal 9035kcal 9162kcal 9289kcal 9417kcal 9544kcal 9671kcal 9799kcal 9926kcal 10053kcal 10180kcal 10308kcal 10435kcal 10562kcal 10689kcal 10817kcal 10944kcal 11071kcal 11198kcal 11326kcal 11453kcal 11580kcal 11707kcal 11835kcal 11962kcal 12089kcal 12216kcal 12344kcal 12471kcal 12598kcal 12726kcal 12853kcal 12980kcal 13107kcal 13235kcal 13362kcal 13489kcal 13616kcal 13744kcal 13871kcal 13998kcal 14125kcal 14253kcal 14380kcal 14507kcal 14634kcal 14762kcal 14889kcal 15016kcal 15143kcal 15271kcal 15398kcal 15525kcal 15652kcal 15780kcal 15907kcal 16034kcal 16162kcal 16289kcal 16416kcal 16543kcal 16671kcal 16798kcal 16925kcal 17052kcal 17180kcal 17307kcal 17434kcal 17561kcal 17689kcal 17816kcal 17943kcal 18070kcal 18198kcal 18325kcal 18452kcal 18579kcal 18707kcal 18834kcal 18961kcal 19089kcal
料理全般 5196kcal 5344kcal 5493kcal 5641kcal 5790kcal 5938kcal 6087kcal 6235kcal 6384kcal 6532kcal 6681kcal 6829kcal 6978kcal 7126kcal 7275kcal 7423kcal 7571kcal 7720kcal 7868kcal 8017kcal 8165kcal 8314kcal 8462kcal 8611kcal 8759kcal 8908kcal 9056kcal 9205kcal 9353kcal 9502kcal 9650kcal 9799kcal 9947kcal 10095kcal 10244kcal 10392kcal 10541kcal 10689kcal 10838kcal 10986kcal 11135kcal 11283kcal 11432kcal 11580kcal 11729kcal 11877kcal 12026kcal 12174kcal 12323kcal 12471kcal 12619kcal 12768kcal 12916kcal 13065kcal 13213kcal 13362kcal 13510kcal 13659kcal 13807kcal 13956kcal 14104kcal 14253kcal 14401kcal 14550kcal 14698kcal 14847kcal 14995kcal 15143kcal 15292kcal 15440kcal 15589kcal 15737kcal 15886kcal 16034kcal 16183kcal 16331kcal 16480kcal 16628kcal 16777kcal 16925kcal 17074kcal 17222kcal 17370kcal 17519kcal 17667kcal 17816kcal 17964kcal 18113kcal 18261kcal 18410kcal 18558kcal 18707kcal 18855kcal 19004kcal 19152kcal 19301kcal 19449kcal 19598kcal 19746kcal 19894kcal 20043kcal 20191kcal 20340kcal 20488kcal 20637kcal 20785kcal 20934kcal 21082kcal 21231kcal 21379kcal 21528kcal 21676kcal 21825kcal 21973kcal 22122kcal 22270kcal
掃除機をかける 4899kcal 5039kcal 5179kcal 5319kcal 5459kcal 5599kcal 5739kcal 5879kcal 6019kcal 6159kcal 6299kcal 6439kcal 6579kcal 6719kcal 6859kcal 6999kcal 7139kcal 7279kcal 7419kcal 7559kcal 7699kcal 7839kcal 7979kcal 8119kcal 8259kcal 8399kcal 8539kcal 8679kcal 8819kcal 8959kcal 9099kcal 9239kcal 9379kcal 9519kcal 9659kcal 9799kcal 9939kcal 10078kcal 10218kcal 10358kcal 10498kcal 10638kcal 10778kcal 10918kcal 11058kcal 11198kcal 11338kcal 11478kcal 11618kcal 11758kcal 11898kcal 12038kcal 12178kcal 12318kcal 12458kcal 12598kcal 12738kcal 12878kcal 13018kcal 13158kcal 13298kcal 13438kcal 13578kcal 13718kcal 13858kcal 13998kcal 14138kcal 14278kcal 14418kcal 14558kcal 14698kcal 14838kcal 14978kcal 15118kcal 15258kcal 15398kcal 15538kcal 15678kcal 15818kcal 15958kcal 16098kcal 16238kcal 16378kcal 16518kcal 16658kcal 16798kcal 16938kcal 17078kcal 17218kcal 17358kcal 17498kcal 17638kcal 17778kcal 17918kcal 18058kcal 18198kcal 18338kcal 18478kcal 18618kcal 18758kcal 18898kcal 19038kcal 19178kcal 19318kcal 19458kcal 19598kcal 19738kcal 19878kcal 20017kcal 20157kcal 20297kcal 20437kcal 20577kcal 20717kcal 20857kcal 20997kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5196kcal 5344kcal 5493kcal 5641kcal 5790kcal 5938kcal 6087kcal 6235kcal 6384kcal 6532kcal 6681kcal 6829kcal 6978kcal 7126kcal 7275kcal 7423kcal 7571kcal 7720kcal 7868kcal 8017kcal 8165kcal 8314kcal 8462kcal 8611kcal 8759kcal 8908kcal 9056kcal 9205kcal 9353kcal 9502kcal 9650kcal 9799kcal 9947kcal 10095kcal 10244kcal 10392kcal 10541kcal 10689kcal 10838kcal 10986kcal 11135kcal 11283kcal 11432kcal 11580kcal 11729kcal 11877kcal 12026kcal 12174kcal 12323kcal 12471kcal 12619kcal 12768kcal 12916kcal 13065kcal 13213kcal 13362kcal 13510kcal 13659kcal 13807kcal 13956kcal 14104kcal 14253kcal 14401kcal 14550kcal 14698kcal 14847kcal 14995kcal 15143kcal 15292kcal 15440kcal 15589kcal 15737kcal 15886kcal 16034kcal 16183kcal 16331kcal 16480kcal 16628kcal 16777kcal 16925kcal 17074kcal 17222kcal 17370kcal 17519kcal 17667kcal 17816kcal 17964kcal 18113kcal 18261kcal 18410kcal 18558kcal 18707kcal 18855kcal 19004kcal 19152kcal 19301kcal 19449kcal 19598kcal 19746kcal 19894kcal 20043kcal 20191kcal 20340kcal 20488kcal 20637kcal 20785kcal 20934kcal 21082kcal 21231kcal 21379kcal 21528kcal 21676kcal 21825kcal 21973kcal 22122kcal 22270kcal
部屋の片づけ全般 7126kcal 7330kcal 7533kcal 7737kcal 7941kcal 8144kcal 8348kcal 8551kcal 8755kcal 8959kcal 9162kcal 9366kcal 9569kcal 9773kcal 9977kcal 10180kcal 10384kcal 10588kcal 10791kcal 10995kcal 11198kcal 11402kcal 11606kcal 11809kcal 12013kcal 12216kcal 12420kcal 12624kcal 12827kcal 13031kcal 13235kcal 13438kcal 13642kcal 13845kcal 14049kcal 14253kcal 14456kcal 14660kcal 14863kcal 15067kcal 15271kcal 15474kcal 15678kcal 15882kcal 16085kcal 16289kcal 16492kcal 16696kcal 16900kcal 17103kcal 17307kcal 17510kcal 17714kcal 17918kcal 18121kcal 18325kcal 18529kcal 18732kcal 18936kcal 19139kcal 19343kcal 19547kcal 19750kcal 19954kcal 20157kcal 20361kcal 20565kcal 20768kcal 20972kcal 21176kcal 21379kcal 21583kcal 21786kcal 21990kcal 22194kcal 22397kcal 22601kcal 22804kcal 23008kcal 23212kcal 23415kcal 23619kcal 23823kcal 24026kcal 24230kcal 24433kcal 24637kcal 24841kcal 25044kcal 25248kcal 25452kcal 25655kcal 25859kcal 26062kcal 26266kcal 26470kcal 26673kcal 26877kcal 27080kcal 27284kcal 27488kcal 27691kcal 27895kcal 28099kcal 28302kcal 28506kcal 28709kcal 28913kcal 29117kcal 29320kcal 29524kcal 29727kcal 29931kcal 30135kcal 30338kcal 30542kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2969kcal 3054kcal 3139kcal 3223kcal 3308kcal 3393kcal 3478kcal 3563kcal 3648kcal 3732kcal 3817kcal 3902kcal 3987kcal 4072kcal 4157kcal 4242kcal 4326kcal 4411kcal 4496kcal 4581kcal 4666kcal 4751kcal 4835kcal 4920kcal 5005kcal 5090kcal 5175kcal 5260kcal 5344kcal 5429kcal 5514kcal 5599kcal 5684kcal 5769kcal 5853kcal 5938kcal 6023kcal 6108kcal 6193kcal 6278kcal 6363kcal 6447kcal 6532kcal 6617kcal 6702kcal 6787kcal 6872kcal 6956kcal 7041kcal 7126kcal 7211kcal 7296kcal 7381kcal 7465kcal 7550kcal 7635kcal 7720kcal 7805kcal 7890kcal 7974kcal 8059kcal 8144kcal 8229kcal 8314kcal 8399kcal 8484kcal 8568kcal 8653kcal 8738kcal 8823kcal 8908kcal 8993kcal 9077kcal 9162kcal 9247kcal 9332kcal 9417kcal 9502kcal 9586kcal 9671kcal 9756kcal 9841kcal 9926kcal 10011kcal 10095kcal 10180kcal 10265kcal 10350kcal 10435kcal 10520kcal 10605kcal 10689kcal 10774kcal 10859kcal 10944kcal 11029kcal 11114kcal 11198kcal 11283kcal 11368kcal 11453kcal 11538kcal 11623kcal 11707kcal 11792kcal 11877kcal 11962kcal 12047kcal 12132kcal 12216kcal 12301kcal 12386kcal 12471kcal 12556kcal 12641kcal 12726kcal
トイレ 2672kcal 2748kcal 2825kcal 2901kcal 2977kcal 3054kcal 3130kcal 3206kcal 3283kcal 3359kcal 3436kcal 3512kcal 3588kcal 3665kcal 3741kcal 3817kcal 3894kcal 3970kcal 4046kcal 4123kcal 4199kcal 4275kcal 4352kcal 4428kcal 4505kcal 4581kcal 4657kcal 4734kcal 4810kcal 4886kcal 4963kcal 5039kcal 5115kcal 5192kcal 5268kcal 5344kcal 5421kcal 5497kcal 5573kcal 5650kcal 5726kcal 5803kcal 5879kcal 5955kcal 6032kcal 6108kcal 6184kcal 6261kcal 6337kcal 6413kcal 6490kcal 6566kcal 6642kcal 6719kcal 6795kcal 6872kcal 6948kcal 7024kcal 7101kcal 7177kcal 7253kcal 7330kcal 7406kcal 7482kcal 7559kcal 7635kcal 7711kcal 7788kcal 7864kcal 7941kcal 8017kcal 8093kcal 8170kcal 8246kcal 8322kcal 8399kcal 8475kcal 8551kcal 8628kcal 8704kcal 8780kcal 8857kcal 8933kcal 9010kcal 9086kcal 9162kcal 9239kcal 9315kcal 9391kcal 9468kcal 9544kcal 9620kcal 9697kcal 9773kcal 9849kcal 9926kcal 10002kcal 10078kcal 10155kcal 10231kcal 10308kcal 10384kcal 10460kcal 10537kcal 10613kcal 10689kcal 10766kcal 10842kcal 10918kcal 10995kcal 11071kcal 11147kcal 11224kcal 11300kcal 11377kcal 11453kcal
風呂でシャワー 2969kcal 3054kcal 3139kcal 3223kcal 3308kcal 3393kcal 3478kcal 3563kcal 3648kcal 3732kcal 3817kcal 3902kcal 3987kcal 4072kcal 4157kcal 4242kcal 4326kcal 4411kcal 4496kcal 4581kcal 4666kcal 4751kcal 4835kcal 4920kcal 5005kcal 5090kcal 5175kcal 5260kcal 5344kcal 5429kcal 5514kcal 5599kcal 5684kcal 5769kcal 5853kcal 5938kcal 6023kcal 6108kcal 6193kcal 6278kcal 6363kcal 6447kcal 6532kcal 6617kcal 6702kcal 6787kcal 6872kcal 6956kcal 7041kcal 7126kcal 7211kcal 7296kcal 7381kcal 7465kcal 7550kcal 7635kcal 7720kcal 7805kcal 7890kcal 7974kcal 8059kcal 8144kcal 8229kcal 8314kcal 8399kcal 8484kcal 8568kcal 8653kcal 8738kcal 8823kcal 8908kcal 8993kcal 9077kcal 9162kcal 9247kcal 9332kcal 9417kcal 9502kcal 9586kcal 9671kcal 9756kcal 9841kcal 9926kcal 10011kcal 10095kcal 10180kcal 10265kcal 10350kcal 10435kcal 10520kcal 10605kcal 10689kcal 10774kcal 10859kcal 10944kcal 11029kcal 11114kcal 11198kcal 11283kcal 11368kcal 11453kcal 11538kcal 11623kcal 11707kcal 11792kcal 11877kcal 11962kcal 12047kcal 12132kcal 12216kcal 12301kcal 12386kcal 12471kcal 12556kcal 12641kcal 12726kcal
風呂で入浴 2227kcal 2290kcal 2354kcal 2417kcal 2481kcal 2545kcal 2608kcal 2672kcal 2736kcal 2799kcal 2863kcal 2926kcal 2990kcal 3054kcal 3117kcal 3181kcal 3245kcal 3308kcal 3372kcal 3436kcal 3499kcal 3563kcal 3626kcal 3690kcal 3754kcal 3817kcal 3881kcal 3945kcal 4008kcal 4072kcal 4135kcal 4199kcal 4263kcal 4326kcal 4390kcal 4454kcal 4517kcal 4581kcal 4644kcal 4708kcal 4772kcal 4835kcal 4899kcal 4963kcal 5026kcal 5090kcal 5154kcal 5217kcal 5281kcal 5344kcal 5408kcal 5472kcal 5535kcal 5599kcal 5663kcal 5726kcal 5790kcal 5853kcal 5917kcal 5981kcal 6044kcal 6108kcal 6172kcal 6235kcal 6299kcal 6363kcal 6426kcal 6490kcal 6553kcal 6617kcal 6681kcal 6744kcal 6808kcal 6872kcal 6935kcal 6999kcal 7062kcal 7126kcal 7190kcal 7253kcal 7317kcal 7381kcal 7444kcal 7508kcal 7571kcal 7635kcal 7699kcal 7762kcal 7826kcal 7890kcal 7953kcal 8017kcal 8081kcal 8144kcal 8208kcal 8271kcal 8335kcal 8399kcal 8462kcal 8526kcal 8590kcal 8653kcal 8717kcal 8780kcal 8844kcal 8908kcal 8971kcal 9035kcal 9099kcal 9162kcal 9226kcal 9289kcal 9353kcal 9417kcal 9480kcal 9544kcal
デスクワーク 1930kcal 1985kcal 2040kcal 2095kcal 2150kcal 2205kcal 2260kcal 2316kcal 2371kcal 2426kcal 2481kcal 2536kcal 2591kcal 2647kcal 2702kcal 2757kcal 2812kcal 2867kcal 2922kcal 2977kcal 3033kcal 3088kcal 3143kcal 3198kcal 3253kcal 3308kcal 3363kcal 3419kcal 3474kcal 3529kcal 3584kcal 3639kcal 3694kcal 3749kcal 3805kcal 3860kcal 3915kcal 3970kcal 4025kcal 4080kcal 4135kcal 4191kcal 4246kcal 4301kcal 4356kcal 4411kcal 4466kcal 4521kcal 4577kcal 4632kcal 4687kcal 4742kcal 4797kcal 4852kcal 4907kcal 4963kcal 5018kcal 5073kcal 5128kcal 5183kcal 5238kcal 5294kcal 5349kcal 5404kcal 5459kcal 5514kcal 5569kcal 5624kcal 5680kcal 5735kcal 5790kcal 5845kcal 5900kcal 5955kcal 6010kcal 6066kcal 6121kcal 6176kcal 6231kcal 6286kcal 6341kcal 6396kcal 6452kcal 6507kcal 6562kcal 6617kcal 6672kcal 6727kcal 6782kcal 6838kcal 6893kcal 6948kcal 7003kcal 7058kcal 7113kcal 7168kcal 7224kcal 7279kcal 7334kcal 7389kcal 7444kcal 7499kcal 7555kcal 7610kcal 7665kcal 7720kcal 7775kcal 7830kcal 7885kcal 7941kcal 7996kcal 8051kcal 8106kcal 8161kcal 8216kcal 8271kcal
立って仕事をする 2672kcal 2748kcal 2825kcal 2901kcal 2977kcal 3054kcal 3130kcal 3206kcal 3283kcal 3359kcal 3436kcal 3512kcal 3588kcal 3665kcal 3741kcal 3817kcal 3894kcal 3970kcal 4046kcal 4123kcal 4199kcal 4275kcal 4352kcal 4428kcal 4505kcal 4581kcal 4657kcal 4734kcal 4810kcal 4886kcal 4963kcal 5039kcal 5115kcal 5192kcal 5268kcal 5344kcal 5421kcal 5497kcal 5573kcal 5650kcal 5726kcal 5803kcal 5879kcal 5955kcal 6032kcal 6108kcal 6184kcal 6261kcal 6337kcal 6413kcal 6490kcal 6566kcal 6642kcal 6719kcal 6795kcal 6872kcal 6948kcal 7024kcal 7101kcal 7177kcal 7253kcal 7330kcal 7406kcal 7482kcal 7559kcal 7635kcal 7711kcal 7788kcal 7864kcal 7941kcal 8017kcal 8093kcal 8170kcal 8246kcal 8322kcal 8399kcal 8475kcal 8551kcal 8628kcal 8704kcal 8780kcal 8857kcal 8933kcal 9010kcal 9086kcal 9162kcal 9239kcal 9315kcal 9391kcal 9468kcal 9544kcal 9620kcal 9697kcal 9773kcal 9849kcal 9926kcal 10002kcal 10078kcal 10155kcal 10231kcal 10308kcal 10384kcal 10460kcal 10537kcal 10613kcal 10689kcal 10766kcal 10842kcal 10918kcal 10995kcal 11071kcal 11147kcal 11224kcal 11300kcal 11377kcal 11453kcal
体をよく動かす仕事 4454kcal 4581kcal 4708kcal 4835kcal 4963kcal 5090kcal 5217kcal 5344kcal 5472kcal 5599kcal 5726kcal 5853kcal 5981kcal 6108kcal 6235kcal 6363kcal 6490kcal 6617kcal 6744kcal 6872kcal 6999kcal 7126kcal 7253kcal 7381kcal 7508kcal 7635kcal 7762kcal 7890kcal 8017kcal 8144kcal 8271kcal 8399kcal 8526kcal 8653kcal 8780kcal 8908kcal 9035kcal 9162kcal 9289kcal 9417kcal 9544kcal 9671kcal 9799kcal 9926kcal 10053kcal 10180kcal 10308kcal 10435kcal 10562kcal 10689kcal 10817kcal 10944kcal 11071kcal 11198kcal 11326kcal 11453kcal 11580kcal 11707kcal 11835kcal 11962kcal 12089kcal 12216kcal 12344kcal 12471kcal 12598kcal 12726kcal 12853kcal 12980kcal 13107kcal 13235kcal 13362kcal 13489kcal 13616kcal 13744kcal 13871kcal 13998kcal 14125kcal 14253kcal 14380kcal 14507kcal 14634kcal 14762kcal 14889kcal 15016kcal 15143kcal 15271kcal 15398kcal 15525kcal 15652kcal 15780kcal 15907kcal 16034kcal 16162kcal 16289kcal 16416kcal 16543kcal 16671kcal 16798kcal 16925kcal 17052kcal 17180kcal 17307kcal 17434kcal 17561kcal 17689kcal 17816kcal 17943kcal 18070kcal 18198kcal 18325kcal 18452kcal 18579kcal 18707kcal 18834kcal 18961kcal 19089kcal
電車バスに乗車 1930kcal 1985kcal 2040kcal 2095kcal 2150kcal 2205kcal 2260kcal 2316kcal 2371kcal 2426kcal 2481kcal 2536kcal 2591kcal 2647kcal 2702kcal 2757kcal 2812kcal 2867kcal 2922kcal 2977kcal 3033kcal 3088kcal 3143kcal 3198kcal 3253kcal 3308kcal 3363kcal 3419kcal 3474kcal 3529kcal 3584kcal 3639kcal 3694kcal 3749kcal 3805kcal 3860kcal 3915kcal 3970kcal 4025kcal 4080kcal 4135kcal 4191kcal 4246kcal 4301kcal 4356kcal 4411kcal 4466kcal 4521kcal 4577kcal 4632kcal 4687kcal 4742kcal 4797kcal 4852kcal 4907kcal 4963kcal 5018kcal 5073kcal 5128kcal 5183kcal 5238kcal 5294kcal 5349kcal 5404kcal 5459kcal 5514kcal 5569kcal 5624kcal 5680kcal 5735kcal 5790kcal 5845kcal 5900kcal 5955kcal 6010kcal 6066kcal 6121kcal 6176kcal 6231kcal 6286kcal 6341kcal 6396kcal 6452kcal 6507kcal 6562kcal 6617kcal 6672kcal 6727kcal 6782kcal 6838kcal 6893kcal 6948kcal 7003kcal 7058kcal 7113kcal 7168kcal 7224kcal 7279kcal 7334kcal 7389kcal 7444kcal 7499kcal 7555kcal 7610kcal 7665kcal 7720kcal 7775kcal 7830kcal 7885kcal 7941kcal 7996kcal 8051kcal 8106kcal 8161kcal 8216kcal 8271kcal
自動車を運転 3711kcal 3817kcal 3923kcal 4029kcal 4135kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4772kcal 4878kcal 4984kcal 5090kcal 5196kcal 5302kcal 5408kcal 5514kcal 5620kcal 5726kcal 5832kcal 5938kcal 6044kcal 6150kcal 6256kcal 6363kcal 6469kcal 6575kcal 6681kcal 6787kcal 6893kcal 6999kcal 7105kcal 7211kcal 7317kcal 7423kcal 7529kcal 7635kcal 7741kcal 7847kcal 7953kcal 8059kcal 8165kcal 8271kcal 8377kcal 8484kcal 8590kcal 8696kcal 8802kcal 8908kcal 9014kcal 9120kcal 9226kcal 9332kcal 9438kcal 9544kcal 9650kcal 9756kcal 9862kcal 9968kcal 10074kcal 10180kcal 10286kcal 10392kcal 10498kcal 10605kcal 10711kcal 10817kcal 10923kcal 11029kcal 11135kcal 11241kcal 11347kcal 11453kcal 11559kcal 11665kcal 11771kcal 11877kcal 11983kcal 12089kcal 12195kcal 12301kcal 12407kcal 12513kcal 12619kcal 12726kcal 12832kcal 12938kcal 13044kcal 13150kcal 13256kcal 13362kcal 13468kcal 13574kcal 13680kcal 13786kcal 13892kcal 13998kcal 14104kcal 14210kcal 14316kcal 14422kcal 14528kcal 14634kcal 14740kcal 14847kcal 14953kcal 15059kcal 15165kcal 15271kcal 15377kcal 15483kcal 15589kcal 15695kcal 15801kcal 15907kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20488kcal 21074kcal 21659kcal 22245kcal 22830kcal 23415kcal 24001kcal 24586kcal 25172kcal 25757kcal 26342kcal 26928kcal 27513kcal 28099kcal 28684kcal 29269kcal 29855kcal 30440kcal 31025kcal 31611kcal 32196kcal 32782kcal 33367kcal 33952kcal 34538kcal 35123kcal 35709kcal 36294kcal 36879kcal 37465kcal 38050kcal 38636kcal 39221kcal 39806kcal 40392kcal 40977kcal 41563kcal 42148kcal 42733kcal 43319kcal 43904kcal 44490kcal 45075kcal 45660kcal 46246kcal 46831kcal 47417kcal 48002kcal 48587kcal 49173kcal 49758kcal 50344kcal 50929kcal 51514kcal 52100kcal 52685kcal 53271kcal 53856kcal 54441kcal 55027kcal 55612kcal 56198kcal 56783kcal 57368kcal 57954kcal 58539kcal 59124kcal 59710kcal 60295kcal 60881kcal 61466kcal 62051kcal 62637kcal 63222kcal 63808kcal 64393kcal 64978kcal 65564kcal 66149kcal 66735kcal 67320kcal 67905kcal 68491kcal 69076kcal 69662kcal 70247kcal 70832kcal 71418kcal 72003kcal 72589kcal 73174kcal 73759kcal 74345kcal 74930kcal 75516kcal 76101kcal 76686kcal 77272kcal 77857kcal 78443kcal 79028kcal 79613kcal 80199kcal 80784kcal 81370kcal 81955kcal 82540kcal 83126kcal 83711kcal 84297kcal 84882kcal 85467kcal 86053kcal 86638kcal 87224kcal 87809kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18261kcal 18783kcal 19305kcal 19827kcal 20348kcal 20870kcal 21392kcal 21914kcal 22435kcal 22957kcal 23479kcal 24001kcal 24523kcal 25044kcal 25566kcal 26088kcal 26610kcal 27131kcal 27653kcal 28175kcal 28697kcal 29218kcal 29740kcal 30262kcal 30784kcal 31305kcal 31827kcal 32349kcal 32871kcal 33393kcal 33914kcal 34436kcal 34958kcal 35480kcal 36001kcal 36523kcal 37045kcal 37567kcal 38088kcal 38610kcal 39132kcal 39654kcal 40175kcal 40697kcal 41219kcal 41741kcal 42263kcal 42784kcal 43306kcal 43828kcal 44350kcal 44871kcal 45393kcal 45915kcal 46437kcal 46958kcal 47480kcal 48002kcal 48524kcal 49046kcal 49567kcal 50089kcal 50611kcal 51133kcal 51654kcal 52176kcal 52698kcal 53220kcal 53741kcal 54263kcal 54785kcal 55307kcal 55828kcal 56350kcal 56872kcal 57394kcal 57916kcal 58437kcal 58959kcal 59481kcal 60003kcal 60524kcal 61046kcal 61568kcal 62090kcal 62611kcal 63133kcal 63655kcal 64177kcal 64698kcal 65220kcal 65742kcal 66264kcal 66786kcal 67307kcal 67829kcal 68351kcal 68873kcal 69394kcal 69916kcal 70438kcal 70960kcal 71481kcal 72003kcal 72525kcal 73047kcal 73569kcal 74090kcal 74612kcal 75134kcal 75656kcal 76177kcal 76699kcal 77221kcal 77743kcal 78264kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17519kcal 18020kcal 18520kcal 19021kcal 19521kcal 20022kcal 20522kcal 21023kcal 21523kcal 22024kcal 22525kcal 23025kcal 23526kcal 24026kcal 24527kcal 25027kcal 25528kcal 26028kcal 26529kcal 27030kcal 27530kcal 28031kcal 28531kcal 29032kcal 29532kcal 30033kcal 30533kcal 31034kcal 31535kcal 32035kcal 32536kcal 33036kcal 33537kcal 34037kcal 34538kcal 35038kcal 35539kcal 36040kcal 36540kcal 37041kcal 37541kcal 38042kcal 38542kcal 39043kcal 39543kcal 40044kcal 40545kcal 41045kcal 41546kcal 42046kcal 42547kcal 43047kcal 43548kcal 44048kcal 44549kcal 45050kcal 45550kcal 46051kcal 46551kcal 47052kcal 47552kcal 48053kcal 48553kcal 49054kcal 49555kcal 50055kcal 50556kcal 51056kcal 51557kcal 52057kcal 52558kcal 53058kcal 53559kcal 54060kcal 54560kcal 55061kcal 55561kcal 56062kcal 56562kcal 57063kcal 57563kcal 58064kcal 58565kcal 59065kcal 59566kcal 60066kcal 60567kcal 61067kcal 61568kcal 62068kcal 62569kcal 63070kcal 63570kcal 64071kcal 64571kcal 65072kcal 65572kcal 66073kcal 66573kcal 67074kcal 67575kcal 68075kcal 68576kcal 69076kcal 69577kcal 70077kcal 70578kcal 71078kcal 71579kcal 72080kcal 72580kcal 73081kcal 73581kcal 74082kcal 74582kcal 75083kcal
水泳
(速め:全般)		 14847kcal 15271kcal 15695kcal 16119kcal 16543kcal 16968kcal 17392kcal 17816kcal 18240kcal 18664kcal 19089kcal 19513kcal 19937kcal 20361kcal 20785kcal 21210kcal 21634kcal 22058kcal 22482kcal 22906kcal 23331kcal 23755kcal 24179kcal 24603kcal 25027kcal 25452kcal 25876kcal 26300kcal 26724kcal 27148kcal 27573kcal 27997kcal 28421kcal 28845kcal 29269kcal 29694kcal 30118kcal 30542kcal 30966kcal 31390kcal 31815kcal 32239kcal 32663kcal 33087kcal 33511kcal 33936kcal 34360kcal 34784kcal 35208kcal 35632kcal 36057kcal 36481kcal 36905kcal 37329kcal 37753kcal 38178kcal 38602kcal 39026kcal 39450kcal 39874kcal 40299kcal 40723kcal 41147kcal 41571kcal 41995kcal 42420kcal 42844kcal 43268kcal 43692kcal 44116kcal 44541kcal 44965kcal 45389kcal 45813kcal 46237kcal 46662kcal 47086kcal 47510kcal 47934kcal 48358kcal 48783kcal 49207kcal 49631kcal 50055kcal 50479kcal 50904kcal 51328kcal 51752kcal 52176kcal 52600kcal 53025kcal 53449kcal 53873kcal 54297kcal 54721kcal 55146kcal 55570kcal 55994kcal 56418kcal 56842kcal 57267kcal 57691kcal 58115kcal 58539kcal 58963kcal 59388kcal 59812kcal 60236kcal 60660kcal 61084kcal 61509kcal 61933kcal 62357kcal 62781kcal 63205kcal 63630kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14847kcal 15271kcal 15695kcal 16119kcal 16543kcal 16968kcal 17392kcal 17816kcal 18240kcal 18664kcal 19089kcal 19513kcal 19937kcal 20361kcal 20785kcal 21210kcal 21634kcal 22058kcal 22482kcal 22906kcal 23331kcal 23755kcal 24179kcal 24603kcal 25027kcal 25452kcal 25876kcal 26300kcal 26724kcal 27148kcal 27573kcal 27997kcal 28421kcal 28845kcal 29269kcal 29694kcal 30118kcal 30542kcal 30966kcal 31390kcal 31815kcal 32239kcal 32663kcal 33087kcal 33511kcal 33936kcal 34360kcal 34784kcal 35208kcal 35632kcal 36057kcal 36481kcal 36905kcal 37329kcal 37753kcal 38178kcal 38602kcal 39026kcal 39450kcal 39874kcal 40299kcal 40723kcal 41147kcal 41571kcal 41995kcal 42420kcal 42844kcal 43268kcal 43692kcal 44116kcal 44541kcal 44965kcal 45389kcal 45813kcal 46237kcal 46662kcal 47086kcal 47510kcal 47934kcal 48358kcal 48783kcal 49207kcal 49631kcal 50055kcal 50479kcal 50904kcal 51328kcal 51752kcal 52176kcal 52600kcal 53025kcal 53449kcal 53873kcal 54297kcal 54721kcal 55146kcal 55570kcal 55994kcal 56418kcal 56842kcal 57267kcal 57691kcal 58115kcal 58539kcal 58963kcal 59388kcal 59812kcal 60236kcal 60660kcal 61084kcal 61509kcal 61933kcal 62357kcal 62781kcal 63205kcal 63630kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14847kcal 15271kcal 15695kcal 16119kcal 16543kcal 16968kcal 17392kcal 17816kcal 18240kcal 18664kcal 19089kcal 19513kcal 19937kcal 20361kcal 20785kcal 21210kcal 21634kcal 22058kcal 22482kcal 22906kcal 23331kcal 23755kcal 24179kcal 24603kcal 25027kcal 25452kcal 25876kcal 26300kcal 26724kcal 27148kcal 27573kcal 27997kcal 28421kcal 28845kcal 29269kcal 29694kcal 30118kcal 30542kcal 30966kcal 31390kcal 31815kcal 32239kcal 32663kcal 33087kcal 33511kcal 33936kcal 34360kcal 34784kcal 35208kcal 35632kcal 36057kcal 36481kcal 36905kcal 37329kcal 37753kcal 38178kcal 38602kcal 39026kcal 39450kcal 39874kcal 40299kcal 40723kcal 41147kcal 41571kcal 41995kcal 42420kcal 42844kcal 43268kcal 43692kcal 44116kcal 44541kcal 44965kcal 45389kcal 45813kcal 46237kcal 46662kcal 47086kcal 47510kcal 47934kcal 48358kcal 48783kcal 49207kcal 49631kcal 50055kcal 50479kcal 50904kcal 51328kcal 51752kcal 52176kcal 52600kcal 53025kcal 53449kcal 53873kcal 54297kcal 54721kcal 55146kcal 55570kcal 55994kcal 56418kcal 56842kcal 57267kcal 57691kcal 58115kcal 58539kcal 58963kcal 59388kcal 59812kcal 60236kcal 60660kcal 61084kcal 61509kcal 61933kcal 62357kcal 62781kcal 63205kcal 63630kcal
ダンス
激しい		 13362kcal 13744kcal 14125kcal 14507kcal 14889kcal 15271kcal 15652kcal 16034kcal 16416kcal 16798kcal 17180kcal 17561kcal 17943kcal 18325kcal 18707kcal 19089kcal 19470kcal 19852kcal 20234kcal 20616kcal 20997kcal 21379kcal 21761kcal 22143kcal 22525kcal 22906kcal 23288kcal 23670kcal 24052kcal 24433kcal 24815kcal 25197kcal 25579kcal 25961kcal 26342kcal 26724kcal 27106kcal 27488kcal 27869kcal 28251kcal 28633kcal 29015kcal 29397kcal 29778kcal 30160kcal 30542kcal 30924kcal 31305kcal 31687kcal 32069kcal 32451kcal 32833kcal 33214kcal 33596kcal 33978kcal 34360kcal 34741kcal 35123kcal 35505kcal 35887kcal 36269kcal 36650kcal 37032kcal 37414kcal 37796kcal 38178kcal 38559kcal 38941kcal 39323kcal 39705kcal 40086kcal 40468kcal 40850kcal 41232kcal 41614kcal 41995kcal 42377kcal 42759kcal 43141kcal 43522kcal 43904kcal 44286kcal 44668kcal 45050kcal 45431kcal 45813kcal 46195kcal 46577kcal 46958kcal 47340kcal 47722kcal 48104kcal 48486kcal 48867kcal 49249kcal 49631kcal 50013kcal 50394kcal 50776kcal 51158kcal 51540kcal 51922kcal 52303kcal 52685kcal 53067kcal 53449kcal 53830kcal 54212kcal 54594kcal 54976kcal 55358kcal 55739kcal 56121kcal 56503kcal 56885kcal 57267kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13065kcal 13438kcal 13811kcal 14185kcal 14558kcal 14931kcal 15305kcal 15678kcal 16051kcal 16425kcal 16798kcal 17171kcal 17544kcal 17918kcal 18291kcal 18664kcal 19038kcal 19411kcal 19784kcal 20157kcal 20531kcal 20904kcal 21277kcal 21651kcal 22024kcal 22397kcal 22771kcal 23144kcal 23517kcal 23890kcal 24264kcal 24637kcal 25010kcal 25384kcal 25757kcal 26130kcal 26504kcal 26877kcal 27250kcal 27623kcal 27997kcal 28370kcal 28743kcal 29117kcal 29490kcal 29863kcal 30236kcal 30610kcal 30983kcal 31356kcal 31730kcal 32103kcal 32476kcal 32850kcal 33223kcal 33596kcal 33969kcal 34343kcal 34716kcal 35089kcal 35463kcal 35836kcal 36209kcal 36583kcal 36956kcal 37329kcal 37702kcal 38076kcal 38449kcal 38822kcal 39196kcal 39569kcal 39942kcal 40315kcal 40689kcal 41062kcal 41435kcal 41809kcal 42182kcal 42555kcal 42929kcal 43302kcal 43675kcal 44048kcal 44422kcal 44795kcal 45168kcal 45542kcal 45915kcal 46288kcal 46662kcal 47035kcal 47408kcal 47781kcal 48155kcal 48528kcal 48901kcal 49275kcal 49648kcal 50021kcal 50394kcal 50768kcal 51141kcal 51514kcal 51888kcal 52261kcal 52634kcal 53008kcal 53381kcal 53754kcal 54127kcal 54501kcal 54874kcal 55247kcal 55621kcal 55994kcal
水泳
(普通:全般)		 12323kcal 12675kcal 13027kcal 13379kcal 13731kcal 14083kcal 14435kcal 14787kcal 15139kcal 15491kcal 15843kcal 16195kcal 16548kcal 16900kcal 17252kcal 17604kcal 17956kcal 18308kcal 18660kcal 19012kcal 19364kcal 19716kcal 20068kcal 20420kcal 20773kcal 21125kcal 21477kcal 21829kcal 22181kcal 22533kcal 22885kcal 23237kcal 23589kcal 23941kcal 24293kcal 24646kcal 24998kcal 25350kcal 25702kcal 26054kcal 26406kcal 26758kcal 27110kcal 27462kcal 27814kcal 28166kcal 28518kcal 28871kcal 29223kcal 29575kcal 29927kcal 30279kcal 30631kcal 30983kcal 31335kcal 31687kcal 32039kcal 32391kcal 32743kcal 33096kcal 33448kcal 33800kcal 34152kcal 34504kcal 34856kcal 35208kcal 35560kcal 35912kcal 36264kcal 36616kcal 36969kcal 37321kcal 37673kcal 38025kcal 38377kcal 38729kcal 39081kcal 39433kcal 39785kcal 40137kcal 40489kcal 40841kcal 41194kcal 41546kcal 41898kcal 42250kcal 42602kcal 42954kcal 43306kcal 43658kcal 44010kcal 44362kcal 44714kcal 45067kcal 45419kcal 45771kcal 46123kcal 46475kcal 46827kcal 47179kcal 47531kcal 47883kcal 48235kcal 48587kcal 48939kcal 49292kcal 49644kcal 49996kcal 50348kcal 50700kcal 51052kcal 51404kcal 51756kcal 52108kcal 52460kcal 52812kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11877kcal 12216kcal 12556kcal 12895kcal 13235kcal 13574kcal 13913kcal 14253kcal 14592kcal 14931kcal 15271kcal 15610kcal 15949kcal 16289kcal 16628kcal 16968kcal 17307kcal 17646kcal 17986kcal 18325kcal 18664kcal 19004kcal 19343kcal 19682kcal 20022kcal 20361kcal 20700kcal 21040kcal 21379kcal 21719kcal 22058kcal 22397kcal 22737kcal 23076kcal 23415kcal 23755kcal 24094kcal 24433kcal 24773kcal 25112kcal 25452kcal 25791kcal 26130kcal 26470kcal 26809kcal 27148kcal 27488kcal 27827kcal 28166kcal 28506kcal 28845kcal 29184kcal 29524kcal 29863kcal 30203kcal 30542kcal 30881kcal 31221kcal 31560kcal 31899kcal 32239kcal 32578kcal 32917kcal 33257kcal 33596kcal 33936kcal 34275kcal 34614kcal 34954kcal 35293kcal 35632kcal 35972kcal 36311kcal 36650kcal 36990kcal 37329kcal 37668kcal 38008kcal 38347kcal 38687kcal 39026kcal 39365kcal 39705kcal 40044kcal 40383kcal 40723kcal 41062kcal 41401kcal 41741kcal 42080kcal 42420kcal 42759kcal 43098kcal 43438kcal 43777kcal 44116kcal 44456kcal 44795kcal 45134kcal 45474kcal 45813kcal 46152kcal 46492kcal 46831kcal 47171kcal 47510kcal 47849kcal 48189kcal 48528kcal 48867kcal 49207kcal 49546kcal 49885kcal 50225kcal 50564kcal 50904kcal
山登り 11877kcal 12216kcal 12556kcal 12895kcal 13235kcal 13574kcal 13913kcal 14253kcal 14592kcal 14931kcal 15271kcal 15610kcal 15949kcal 16289kcal 16628kcal 16968kcal 17307kcal 17646kcal 17986kcal 18325kcal 18664kcal 19004kcal 19343kcal 19682kcal 20022kcal 20361kcal 20700kcal 21040kcal 21379kcal 21719kcal 22058kcal 22397kcal 22737kcal 23076kcal 23415kcal 23755kcal 24094kcal 24433kcal 24773kcal 25112kcal 25452kcal 25791kcal 26130kcal 26470kcal 26809kcal 27148kcal 27488kcal 27827kcal 28166kcal 28506kcal 28845kcal 29184kcal 29524kcal 29863kcal 30203kcal 30542kcal 30881kcal 31221kcal 31560kcal 31899kcal 32239kcal 32578kcal 32917kcal 33257kcal 33596kcal 33936kcal 34275kcal 34614kcal 34954kcal 35293kcal 35632kcal 35972kcal 36311kcal 36650kcal 36990kcal 37329kcal 37668kcal 38008kcal 38347kcal 38687kcal 39026kcal 39365kcal 39705kcal 40044kcal 40383kcal 40723kcal 41062kcal 41401kcal 41741kcal 42080kcal 42420kcal 42759kcal 43098kcal 43438kcal 43777kcal 44116kcal 44456kcal 44795kcal 45134kcal 45474kcal 45813kcal 46152kcal 46492kcal 46831kcal 47171kcal 47510kcal 47849kcal 48189kcal 48528kcal 48867kcal 49207kcal 49546kcal 49885kcal 50225kcal 50564kcal 50904kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11877kcal 12216kcal 12556kcal 12895kcal 13235kcal 13574kcal 13913kcal 14253kcal 14592kcal 14931kcal 15271kcal 15610kcal 15949kcal 16289kcal 16628kcal 16968kcal 17307kcal 17646kcal 17986kcal 18325kcal 18664kcal 19004kcal 19343kcal 19682kcal 20022kcal 20361kcal 20700kcal 21040kcal 21379kcal 21719kcal 22058kcal 22397kcal 22737kcal 23076kcal 23415kcal 23755kcal 24094kcal 24433kcal 24773kcal 25112kcal 25452kcal 25791kcal 26130kcal 26470kcal 26809kcal 27148kcal 27488kcal 27827kcal 28166kcal 28506kcal 28845kcal 29184kcal 29524kcal 29863kcal 30203kcal 30542kcal 30881kcal 31221kcal 31560kcal 31899kcal 32239kcal 32578kcal 32917kcal 33257kcal 33596kcal 33936kcal 34275kcal 34614kcal 34954kcal 35293kcal 35632kcal 35972kcal 36311kcal 36650kcal 36990kcal 37329kcal 37668kcal 38008kcal 38347kcal 38687kcal 39026kcal 39365kcal 39705kcal 40044kcal 40383kcal 40723kcal 41062kcal 41401kcal 41741kcal 42080kcal 42420kcal 42759kcal 43098kcal 43438kcal 43777kcal 44116kcal 44456kcal 44795kcal 45134kcal 45474kcal 45813kcal 46152kcal 46492kcal 46831kcal 47171kcal 47510kcal 47849kcal 48189kcal 48528kcal 48867kcal 49207kcal 49546kcal 49885kcal 50225kcal 50564kcal 50904kcal
HIIT
ジャンプあり		 11877kcal 12216kcal 12556kcal 12895kcal 13235kcal 13574kcal 13913kcal 14253kcal 14592kcal 14931kcal 15271kcal 15610kcal 15949kcal 16289kcal 16628kcal 16968kcal 17307kcal 17646kcal 17986kcal 18325kcal 18664kcal 19004kcal 19343kcal 19682kcal 20022kcal 20361kcal 20700kcal 21040kcal 21379kcal 21719kcal 22058kcal 22397kcal 22737kcal 23076kcal 23415kcal 23755kcal 24094kcal 24433kcal 24773kcal 25112kcal 25452kcal 25791kcal 26130kcal 26470kcal 26809kcal 27148kcal 27488kcal 27827kcal 28166kcal 28506kcal 28845kcal 29184kcal 29524kcal 29863kcal 30203kcal 30542kcal 30881kcal 31221kcal 31560kcal 31899kcal 32239kcal 32578kcal 32917kcal 33257kcal 33596kcal 33936kcal 34275kcal 34614kcal 34954kcal 35293kcal 35632kcal 35972kcal 36311kcal 36650kcal 36990kcal 37329kcal 37668kcal 38008kcal 38347kcal 38687kcal 39026kcal 39365kcal 39705kcal 40044kcal 40383kcal 40723kcal 41062kcal 41401kcal 41741kcal 42080kcal 42420kcal 42759kcal 43098kcal 43438kcal 43777kcal 44116kcal 44456kcal 44795kcal 45134kcal 45474kcal 45813kcal 46152kcal 46492kcal 46831kcal 47171kcal 47510kcal 47849kcal 48189kcal 48528kcal 48867kcal 49207kcal 49546kcal 49885kcal 50225kcal 50564kcal 50904kcal
ダンス
普通		 10838kcal 11147kcal 11457kcal 11767kcal 12076kcal 12386kcal 12696kcal 13005kcal 13315kcal 13625kcal 13934kcal 14244kcal 14554kcal 14863kcal 15173kcal 15483kcal 15792kcal 16102kcal 16412kcal 16721kcal 17031kcal 17341kcal 17650kcal 17960kcal 18270kcal 18579kcal 18889kcal 19199kcal 19508kcal 19818kcal 20128kcal 20437kcal 20747kcal 21057kcal 21366kcal 21676kcal 21986kcal 22295kcal 22605kcal 22915kcal 23224kcal 23534kcal 23844kcal 24153kcal 24463kcal 24773kcal 25082kcal 25392kcal 25702kcal 26011kcal 26321kcal 26631kcal 26940kcal 27250kcal 27560kcal 27869kcal 28179kcal 28489kcal 28798kcal 29108kcal 29418kcal 29727kcal 30037kcal 30347kcal 30656kcal 30966kcal 31276kcal 31585kcal 31895kcal 32205kcal 32514kcal 32824kcal 33134kcal 33443kcal 33753kcal 34063kcal 34372kcal 34682kcal 34992kcal 35301kcal 35611kcal 35921kcal 36230kcal 36540kcal 36850kcal 37159kcal 37469kcal 37779kcal 38088kcal 38398kcal 38708kcal 39017kcal 39327kcal 39637kcal 39946kcal 40256kcal 40566kcal 40875kcal 41185kcal 41495kcal 41804kcal 42114kcal 42424kcal 42733kcal 43043kcal 43353kcal 43662kcal 43972kcal 44282kcal 44591kcal 44901kcal 45211kcal 45520kcal 45830kcal 46140kcal 46449kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8908kcal 9162kcal 9417kcal 9671kcal 9926kcal 10180kcal 10435kcal 10689kcal 10944kcal 11198kcal 11453kcal 11707kcal 11962kcal 12216kcal 12471kcal 12726kcal 12980kcal 13235kcal 13489kcal 13744kcal 13998kcal 14253kcal 14507kcal 14762kcal 15016kcal 15271kcal 15525kcal 15780kcal 16034kcal 16289kcal 16543kcal 16798kcal 17052kcal 17307kcal 17561kcal 17816kcal 18070kcal 18325kcal 18579kcal 18834kcal 19089kcal 19343kcal 19598kcal 19852kcal 20107kcal 20361kcal 20616kcal 20870kcal 21125kcal 21379kcal 21634kcal 21888kcal 22143kcal 22397kcal 22652kcal 22906kcal 23161kcal 23415kcal 23670kcal 23924kcal 24179kcal 24433kcal 24688kcal 24942kcal 25197kcal 25452kcal 25706kcal 25961kcal 26215kcal 26470kcal 26724kcal 26979kcal 27233kcal 27488kcal 27742kcal 27997kcal 28251kcal 28506kcal 28760kcal 29015kcal 29269kcal 29524kcal 29778kcal 30033kcal 30287kcal 30542kcal 30796kcal 31051kcal 31305kcal 31560kcal 31815kcal 32069kcal 32324kcal 32578kcal 32833kcal 33087kcal 33342kcal 33596kcal 33851kcal 34105kcal 34360kcal 34614kcal 34869kcal 35123kcal 35378kcal 35632kcal 35887kcal 36141kcal 36396kcal 36650kcal 36905kcal 37159kcal 37414kcal 37668kcal 37923kcal 38178kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8908kcal 9162kcal 9417kcal 9671kcal 9926kcal 10180kcal 10435kcal 10689kcal 10944kcal 11198kcal 11453kcal 11707kcal 11962kcal 12216kcal 12471kcal 12726kcal 12980kcal 13235kcal 13489kcal 13744kcal 13998kcal 14253kcal 14507kcal 14762kcal 15016kcal 15271kcal 15525kcal 15780kcal 16034kcal 16289kcal 16543kcal 16798kcal 17052kcal 17307kcal 17561kcal 17816kcal 18070kcal 18325kcal 18579kcal 18834kcal 19089kcal 19343kcal 19598kcal 19852kcal 20107kcal 20361kcal 20616kcal 20870kcal 21125kcal 21379kcal 21634kcal 21888kcal 22143kcal 22397kcal 22652kcal 22906kcal 23161kcal 23415kcal 23670kcal 23924kcal 24179kcal 24433kcal 24688kcal 24942kcal 25197kcal 25452kcal 25706kcal 25961kcal 26215kcal 26470kcal 26724kcal 26979kcal 27233kcal 27488kcal 27742kcal 27997kcal 28251kcal 28506kcal 28760kcal 29015kcal 29269kcal 29524kcal 29778kcal 30033kcal 30287kcal 30542kcal 30796kcal 31051kcal 31305kcal 31560kcal 31815kcal 32069kcal 32324kcal 32578kcal 32833kcal 33087kcal 33342kcal 33596kcal 33851kcal 34105kcal 34360kcal 34614kcal 34869kcal 35123kcal 35378kcal 35632kcal 35887kcal 36141kcal 36396kcal 36650kcal 36905kcal 37159kcal 37414kcal 37668kcal 37923kcal 38178kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7868kcal 8093kcal 8318kcal 8543kcal 8768kcal 8993kcal 9217kcal 9442kcal 9667kcal 9892kcal 10117kcal 10341kcal 10566kcal 10791kcal 11016kcal 11241kcal 11466kcal 11690kcal 11915kcal 12140kcal 12365kcal 12590kcal 12815kcal 13039kcal 13264kcal 13489kcal 13714kcal 13939kcal 14164kcal 14388kcal 14613kcal 14838kcal 15063kcal 15288kcal 15512kcal 15737kcal 15962kcal 16187kcal 16412kcal 16637kcal 16861kcal 17086kcal 17311kcal 17536kcal 17761kcal 17986kcal 18210kcal 18435kcal 18660kcal 18885kcal 19110kcal 19335kcal 19559kcal 19784kcal 20009kcal 20234kcal 20459kcal 20683kcal 20908kcal 21133kcal 21358kcal 21583kcal 21808kcal 22032kcal 22257kcal 22482kcal 22707kcal 22932kcal 23157kcal 23381kcal 23606kcal 23831kcal 24056kcal 24281kcal 24506kcal 24730kcal 24955kcal 25180kcal 25405kcal 25630kcal 25854kcal 26079kcal 26304kcal 26529kcal 26754kcal 26979kcal 27203kcal 27428kcal 27653kcal 27878kcal 28103kcal 28328kcal 28552kcal 28777kcal 29002kcal 29227kcal 29452kcal 29677kcal 29901kcal 30126kcal 30351kcal 30576kcal 30801kcal 31025kcal 31250kcal 31475kcal 31700kcal 31925kcal 32150kcal 32374kcal 32599kcal 32824kcal 33049kcal 33274kcal 33499kcal 33723kcal
踏み台昇降 7423kcal 7635kcal 7847kcal 8059kcal 8271kcal 8484kcal 8696kcal 8908kcal 9120kcal 9332kcal 9544kcal 9756kcal 9968kcal 10180kcal 10392kcal 10605kcal 10817kcal 11029kcal 11241kcal 11453kcal 11665kcal 11877kcal 12089kcal 12301kcal 12513kcal 12726kcal 12938kcal 13150kcal 13362kcal 13574kcal 13786kcal 13998kcal 14210kcal 14422kcal 14634kcal 14847kcal 15059kcal 15271kcal 15483kcal 15695kcal 15907kcal 16119kcal 16331kcal 16543kcal 16755kcal 16968kcal 17180kcal 17392kcal 17604kcal 17816kcal 18028kcal 18240kcal 18452kcal 18664kcal 18876kcal 19089kcal 19301kcal 19513kcal 19725kcal 19937kcal 20149kcal 20361kcal 20573kcal 20785kcal 20997kcal 21210kcal 21422kcal 21634kcal 21846kcal 22058kcal 22270kcal 22482kcal 22694kcal 22906kcal 23118kcal 23331kcal 23543kcal 23755kcal 23967kcal 24179kcal 24391kcal 24603kcal 24815kcal 25027kcal 25239kcal 25452kcal 25664kcal 25876kcal 26088kcal 26300kcal 26512kcal 26724kcal 26936kcal 27148kcal 27360kcal 27573kcal 27785kcal 27997kcal 28209kcal 28421kcal 28633kcal 28845kcal 29057kcal 29269kcal 29481kcal 29694kcal 29906kcal 30118kcal 30330kcal 30542kcal 30754kcal 30966kcal 31178kcal 31390kcal 31602kcal 31815kcal
HIIT
ジャンプなし		 7423kcal 7635kcal 7847kcal 8059kcal 8271kcal 8484kcal 8696kcal 8908kcal 9120kcal 9332kcal 9544kcal 9756kcal 9968kcal 10180kcal 10392kcal 10605kcal 10817kcal 11029kcal 11241kcal 11453kcal 11665kcal 11877kcal 12089kcal 12301kcal 12513kcal 12726kcal 12938kcal 13150kcal 13362kcal 13574kcal 13786kcal 13998kcal 14210kcal 14422kcal 14634kcal 14847kcal 15059kcal 15271kcal 15483kcal 15695kcal 15907kcal 16119kcal 16331kcal 16543kcal 16755kcal 16968kcal 17180kcal 17392kcal 17604kcal 17816kcal 18028kcal 18240kcal 18452kcal 18664kcal 18876kcal 19089kcal 19301kcal 19513kcal 19725kcal 19937kcal 20149kcal 20361kcal 20573kcal 20785kcal 20997kcal 21210kcal 21422kcal 21634kcal 21846kcal 22058kcal 22270kcal 22482kcal 22694kcal 22906kcal 23118kcal 23331kcal 23543kcal 23755kcal 23967kcal 24179kcal 24391kcal 24603kcal 24815kcal 25027kcal 25239kcal 25452kcal 25664kcal 25876kcal 26088kcal 26300kcal 26512kcal 26724kcal 26936kcal 27148kcal 27360kcal 27573kcal 27785kcal 27997kcal 28209kcal 28421kcal 28633kcal 28845kcal 29057kcal 29269kcal 29481kcal 29694kcal 29906kcal 30118kcal 30330kcal 30542kcal 30754kcal 30966kcal 31178kcal 31390kcal 31602kcal 31815kcal
ダンス
ゆっくり		 7423kcal 7635kcal 7847kcal 8059kcal 8271kcal 8484kcal 8696kcal 8908kcal 9120kcal 9332kcal 9544kcal 9756kcal 9968kcal 10180kcal 10392kcal 10605kcal 10817kcal 11029kcal 11241kcal 11453kcal 11665kcal 11877kcal 12089kcal 12301kcal 12513kcal 12726kcal 12938kcal 13150kcal 13362kcal 13574kcal 13786kcal 13998kcal 14210kcal 14422kcal 14634kcal 14847kcal 15059kcal 15271kcal 15483kcal 15695kcal 15907kcal 16119kcal 16331kcal 16543kcal 16755kcal 16968kcal 17180kcal 17392kcal 17604kcal 17816kcal 18028kcal 18240kcal 18452kcal 18664kcal 18876kcal 19089kcal 19301kcal 19513kcal 19725kcal 19937kcal 20149kcal 20361kcal 20573kcal 20785kcal 20997kcal 21210kcal 21422kcal 21634kcal 21846kcal 22058kcal 22270kcal 22482kcal 22694kcal 22906kcal 23118kcal 23331kcal 23543kcal 23755kcal 23967kcal 24179kcal 24391kcal 24603kcal 24815kcal 25027kcal 25239kcal 25452kcal 25664kcal 25876kcal 26088kcal 26300kcal 26512kcal 26724kcal 26936kcal 27148kcal 27360kcal 27573kcal 27785kcal 27997kcal 28209kcal 28421kcal 28633kcal 28845kcal 29057kcal 29269kcal 29481kcal 29694kcal 29906kcal 30118kcal 30330kcal 30542kcal 30754kcal 30966kcal 31178kcal 31390kcal 31602kcal 31815kcal
筋トレ
スクワット		 7423kcal 7635kcal 7847kcal 8059kcal 8271kcal 8484kcal 8696kcal 8908kcal 9120kcal 9332kcal 9544kcal 9756kcal 9968kcal 10180kcal 10392kcal 10605kcal 10817kcal 11029kcal 11241kcal 11453kcal 11665kcal 11877kcal 12089kcal 12301kcal 12513kcal 12726kcal 12938kcal 13150kcal 13362kcal 13574kcal 13786kcal 13998kcal 14210kcal 14422kcal 14634kcal 14847kcal 15059kcal 15271kcal 15483kcal 15695kcal 15907kcal 16119kcal 16331kcal 16543kcal 16755kcal 16968kcal 17180kcal 17392kcal 17604kcal 17816kcal 18028kcal 18240kcal 18452kcal 18664kcal 18876kcal 19089kcal 19301kcal 19513kcal 19725kcal 19937kcal 20149kcal 20361kcal 20573kcal 20785kcal 20997kcal 21210kcal 21422kcal 21634kcal 21846kcal 22058kcal 22270kcal 22482kcal 22694kcal 22906kcal 23118kcal 23331kcal 23543kcal 23755kcal 23967kcal 24179kcal 24391kcal 24603kcal 24815kcal 25027kcal 25239kcal 25452kcal 25664kcal 25876kcal 26088kcal 26300kcal 26512kcal 26724kcal 26936kcal 27148kcal 27360kcal 27573kcal 27785kcal 27997kcal 28209kcal 28421kcal 28633kcal 28845kcal 29057kcal 29269kcal 29481kcal 29694kcal 29906kcal 30118kcal 30330kcal 30542kcal 30754kcal 30966kcal 31178kcal 31390kcal 31602kcal 31815kcal
部屋の片づけ全般 7126kcal 7330kcal 7533kcal 7737kcal 7941kcal 8144kcal 8348kcal 8551kcal 8755kcal 8959kcal 9162kcal 9366kcal 9569kcal 9773kcal 9977kcal 10180kcal 10384kcal 10588kcal 10791kcal 10995kcal 11198kcal 11402kcal 11606kcal 11809kcal 12013kcal 12216kcal 12420kcal 12624kcal 12827kcal 13031kcal 13235kcal 13438kcal 13642kcal 13845kcal 14049kcal 14253kcal 14456kcal 14660kcal 14863kcal 15067kcal 15271kcal 15474kcal 15678kcal 15882kcal 16085kcal 16289kcal 16492kcal 16696kcal 16900kcal 17103kcal 17307kcal 17510kcal 17714kcal 17918kcal 18121kcal 18325kcal 18529kcal 18732kcal 18936kcal 19139kcal 19343kcal 19547kcal 19750kcal 19954kcal 20157kcal 20361kcal 20565kcal 20768kcal 20972kcal 21176kcal 21379kcal 21583kcal 21786kcal 21990kcal 22194kcal 22397kcal 22601kcal 22804kcal 23008kcal 23212kcal 23415kcal 23619kcal 23823kcal 24026kcal 24230kcal 24433kcal 24637kcal 24841kcal 25044kcal 25248kcal 25452kcal 25655kcal 25859kcal 26062kcal 26266kcal 26470kcal 26673kcal 26877kcal 27080kcal 27284kcal 27488kcal 27691kcal 27895kcal 28099kcal 28302kcal 28506kcal 28709kcal 28913kcal 29117kcal 29320kcal 29524kcal 29727kcal 29931kcal 30135kcal 30338kcal 30542kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6681kcal 6872kcal 7062kcal 7253kcal 7444kcal 7635kcal 7826kcal 8017kcal 8208kcal 8399kcal 8590kcal 8780kcal 8971kcal 9162kcal 9353kcal 9544kcal 9735kcal 9926kcal 10117kcal 10308kcal 10498kcal 10689kcal 10880kcal 11071kcal 11262kcal 11453kcal 11644kcal 11835kcal 12026kcal 12216kcal 12407kcal 12598kcal 12789kcal 12980kcal 13171kcal 13362kcal 13553kcal 13744kcal 13934kcal 14125kcal 14316kcal 14507kcal 14698kcal 14889kcal 15080kcal 15271kcal 15462kcal 15652kcal 15843kcal 16034kcal 16225kcal 16416kcal 16607kcal 16798kcal 16989kcal 17180kcal 17370kcal 17561kcal 17752kcal 17943kcal 18134kcal 18325kcal 18516kcal 18707kcal 18898kcal 19089kcal 19279kcal 19470kcal 19661kcal 19852kcal 20043kcal 20234kcal 20425kcal 20616kcal 20807kcal 20997kcal 21188kcal 21379kcal 21570kcal 21761kcal 21952kcal 22143kcal 22334kcal 22525kcal 22715kcal 22906kcal 23097kcal 23288kcal 23479kcal 23670kcal 23861kcal 24052kcal 24243kcal 24433kcal 24624kcal 24815kcal 25006kcal 25197kcal 25388kcal 25579kcal 25770kcal 25961kcal 26151kcal 26342kcal 26533kcal 26724kcal 26915kcal 27106kcal 27297kcal 27488kcal 27679kcal 27869kcal 28060kcal 28251kcal 28442kcal 28633kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6384kcal 6566kcal 6749kcal 6931kcal 7113kcal 7296kcal 7478kcal 7661kcal 7843kcal 8025kcal 8208kcal 8390kcal 8573kcal 8755kcal 8937kcal 9120kcal 9302kcal 9485kcal 9667kcal 9849kcal 10032kcal 10214kcal 10397kcal 10579kcal 10761kcal 10944kcal 11126kcal 11309kcal 11491kcal 11673kcal 11856kcal 12038kcal 12221kcal 12403kcal 12586kcal 12768kcal 12950kcal 13133kcal 13315kcal 13498kcal 13680kcal 13862kcal 14045kcal 14227kcal 14410kcal 14592kcal 14774kcal 14957kcal 15139kcal 15322kcal 15504kcal 15686kcal 15869kcal 16051kcal 16234kcal 16416kcal 16598kcal 16781kcal 16963kcal 17146kcal 17328kcal 17510kcal 17693kcal 17875kcal 18058kcal 18240kcal 18423kcal 18605kcal 18787kcal 18970kcal 19152kcal 19335kcal 19517kcal 19699kcal 19882kcal 20064kcal 20247kcal 20429kcal 20611kcal 20794kcal 20976kcal 21159kcal 21341kcal 21523kcal 21706kcal 21888kcal 22071kcal 22253kcal 22435kcal 22618kcal 22800kcal 22983kcal 23165kcal 23347kcal 23530kcal 23712kcal 23895kcal 24077kcal 24259kcal 24442kcal 24624kcal 24807kcal 24989kcal 25172kcal 25354kcal 25536kcal 25719kcal 25901kcal 26084kcal 26266kcal 26448kcal 26631kcal 26813kcal 26996kcal 27178kcal 27360kcal
ヨガ
パワー		 5938kcal 6108kcal 6278kcal 6447kcal 6617kcal 6787kcal 6956kcal 7126kcal 7296kcal 7465kcal 7635kcal 7805kcal 7974kcal 8144kcal 8314kcal 8484kcal 8653kcal 8823kcal 8993kcal 9162kcal 9332kcal 9502kcal 9671kcal 9841kcal 10011kcal 10180kcal 10350kcal 10520kcal 10689kcal 10859kcal 11029kcal 11198kcal 11368kcal 11538kcal 11707kcal 11877kcal 12047kcal 12216kcal 12386kcal 12556kcal 12726kcal 12895kcal 13065kcal 13235kcal 13404kcal 13574kcal 13744kcal 13913kcal 14083kcal 14253kcal 14422kcal 14592kcal 14762kcal 14931kcal 15101kcal 15271kcal 15440kcal 15610kcal 15780kcal 15949kcal 16119kcal 16289kcal 16458kcal 16628kcal 16798kcal 16968kcal 17137kcal 17307kcal 17477kcal 17646kcal 17816kcal 17986kcal 18155kcal 18325kcal 18495kcal 18664kcal 18834kcal 19004kcal 19173kcal 19343kcal 19513kcal 19682kcal 19852kcal 20022kcal 20191kcal 20361kcal 20531kcal 20700kcal 20870kcal 21040kcal 21210kcal 21379kcal 21549kcal 21719kcal 21888kcal 22058kcal 22228kcal 22397kcal 22567kcal 22737kcal 22906kcal 23076kcal 23246kcal 23415kcal 23585kcal 23755kcal 23924kcal 24094kcal 24264kcal 24433kcal 24603kcal 24773kcal 24942kcal 25112kcal 25282kcal 25452kcal
筋トレ
腹筋運動		 5641kcal 5803kcal 5964kcal 6125kcal 6286kcal 6447kcal 6609kcal 6770kcal 6931kcal 7092kcal 7253kcal 7415kcal 7576kcal 7737kcal 7898kcal 8059kcal 8220kcal 8382kcal 8543kcal 8704kcal 8865kcal 9026kcal 9188kcal 9349kcal 9510kcal 9671kcal 9832kcal 9994kcal 10155kcal 10316kcal 10477kcal 10638kcal 10800kcal 10961kcal 11122kcal 11283kcal 11444kcal 11606kcal 11767kcal 11928kcal 12089kcal 12250kcal 12412kcal 12573kcal 12734kcal 12895kcal 13056kcal 13218kcal 13379kcal 13540kcal 13701kcal 13862kcal 14024kcal 14185kcal 14346kcal 14507kcal 14668kcal 14830kcal 14991kcal 15152kcal 15313kcal 15474kcal 15636kcal 15797kcal 15958kcal 16119kcal 16280kcal 16441kcal 16603kcal 16764kcal 16925kcal 17086kcal 17247kcal 17409kcal 17570kcal 17731kcal 17892kcal 18053kcal 18215kcal 18376kcal 18537kcal 18698kcal 18859kcal 19021kcal 19182kcal 19343kcal 19504kcal 19665kcal 19827kcal 19988kcal 20149kcal 20310kcal 20471kcal 20633kcal 20794kcal 20955kcal 21116kcal 21277kcal 21439kcal 21600kcal 21761kcal 21922kcal 22083kcal 22245kcal 22406kcal 22567kcal 22728kcal 22889kcal 23051kcal 23212kcal 23373kcal 23534kcal 23695kcal 23857kcal 24018kcal 24179kcal
筋トレ
背筋運動		 5641kcal 5803kcal 5964kcal 6125kcal 6286kcal 6447kcal 6609kcal 6770kcal 6931kcal 7092kcal 7253kcal 7415kcal 7576kcal 7737kcal 7898kcal 8059kcal 8220kcal 8382kcal 8543kcal 8704kcal 8865kcal 9026kcal 9188kcal 9349kcal 9510kcal 9671kcal 9832kcal 9994kcal 10155kcal 10316kcal 10477kcal 10638kcal 10800kcal 10961kcal 11122kcal 11283kcal 11444kcal 11606kcal 11767kcal 11928kcal 12089kcal 12250kcal 12412kcal 12573kcal 12734kcal 12895kcal 13056kcal 13218kcal 13379kcal 13540kcal 13701kcal 13862kcal 14024kcal 14185kcal 14346kcal 14507kcal 14668kcal 14830kcal 14991kcal 15152kcal 15313kcal 15474kcal 15636kcal 15797kcal 15958kcal 16119kcal 16280kcal 16441kcal 16603kcal 16764kcal 16925kcal 17086kcal 17247kcal 17409kcal 17570kcal 17731kcal 17892kcal 18053kcal 18215kcal 18376kcal 18537kcal 18698kcal 18859kcal 19021kcal 19182kcal 19343kcal 19504kcal 19665kcal 19827kcal 19988kcal 20149kcal 20310kcal 20471kcal 20633kcal 20794kcal 20955kcal 21116kcal 21277kcal 21439kcal 21600kcal 21761kcal 21922kcal 22083kcal 22245kcal 22406kcal 22567kcal 22728kcal 22889kcal 23051kcal 23212kcal 23373kcal 23534kcal 23695kcal 23857kcal 24018kcal 24179kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5641kcal 5803kcal 5964kcal 6125kcal 6286kcal 6447kcal 6609kcal 6770kcal 6931kcal 7092kcal 7253kcal 7415kcal 7576kcal 7737kcal 7898kcal 8059kcal 8220kcal 8382kcal 8543kcal 8704kcal 8865kcal 9026kcal 9188kcal 9349kcal 9510kcal 9671kcal 9832kcal 9994kcal 10155kcal 10316kcal 10477kcal 10638kcal 10800kcal 10961kcal 11122kcal 11283kcal 11444kcal 11606kcal 11767kcal 11928kcal 12089kcal 12250kcal 12412kcal 12573kcal 12734kcal 12895kcal 13056kcal 13218kcal 13379kcal 13540kcal 13701kcal 13862kcal 14024kcal 14185kcal 14346kcal 14507kcal 14668kcal 14830kcal 14991kcal 15152kcal 15313kcal 15474kcal 15636kcal 15797kcal 15958kcal 16119kcal 16280kcal 16441kcal 16603kcal 16764kcal 16925kcal 17086kcal 17247kcal 17409kcal 17570kcal 17731kcal 17892kcal 18053kcal 18215kcal 18376kcal 18537kcal 18698kcal 18859kcal 19021kcal 19182kcal 19343kcal 19504kcal 19665kcal 19827kcal 19988kcal 20149kcal 20310kcal 20471kcal 20633kcal 20794kcal 20955kcal 21116kcal 21277kcal 21439kcal 21600kcal 21761kcal 21922kcal 22083kcal 22245kcal 22406kcal 22567kcal 22728kcal 22889kcal 23051kcal 23212kcal 23373kcal 23534kcal 23695kcal 23857kcal 24018kcal 24179kcal
筋トレ
懸垂		 5641kcal 5803kcal 5964kcal 6125kcal 6286kcal 6447kcal 6609kcal 6770kcal 6931kcal 7092kcal 7253kcal 7415kcal 7576kcal 7737kcal 7898kcal 8059kcal 8220kcal 8382kcal 8543kcal 8704kcal 8865kcal 9026kcal 9188kcal 9349kcal 9510kcal 9671kcal 9832kcal 9994kcal 10155kcal 10316kcal 10477kcal 10638kcal 10800kcal 10961kcal 11122kcal 11283kcal 11444kcal 11606kcal 11767kcal 11928kcal 12089kcal 12250kcal 12412kcal 12573kcal 12734kcal 12895kcal 13056kcal 13218kcal 13379kcal 13540kcal 13701kcal 13862kcal 14024kcal 14185kcal 14346kcal 14507kcal 14668kcal 14830kcal 14991kcal 15152kcal 15313kcal 15474kcal 15636kcal 15797kcal 15958kcal 16119kcal 16280kcal 16441kcal 16603kcal 16764kcal 16925kcal 17086kcal 17247kcal 17409kcal 17570kcal 17731kcal 17892kcal 18053kcal 18215kcal 18376kcal 18537kcal 18698kcal 18859kcal 19021kcal 19182kcal 19343kcal 19504kcal 19665kcal 19827kcal 19988kcal 20149kcal 20310kcal 20471kcal 20633kcal 20794kcal 20955kcal 21116kcal 21277kcal 21439kcal 21600kcal 21761kcal 21922kcal 22083kcal 22245kcal 22406kcal 22567kcal 22728kcal 22889kcal 23051kcal 23212kcal 23373kcal 23534kcal 23695kcal 23857kcal 24018kcal 24179kcal
トランポリン
ゆっくり		 5196kcal 5344kcal 5493kcal 5641kcal 5790kcal 5938kcal 6087kcal 6235kcal 6384kcal 6532kcal 6681kcal 6829kcal 6978kcal 7126kcal 7275kcal 7423kcal 7571kcal 7720kcal 7868kcal 8017kcal 8165kcal 8314kcal 8462kcal 8611kcal 8759kcal 8908kcal 9056kcal 9205kcal 9353kcal 9502kcal 9650kcal 9799kcal 9947kcal 10095kcal 10244kcal 10392kcal 10541kcal 10689kcal 10838kcal 10986kcal 11135kcal 11283kcal 11432kcal 11580kcal 11729kcal 11877kcal 12026kcal 12174kcal 12323kcal 12471kcal 12619kcal 12768kcal 12916kcal 13065kcal 13213kcal 13362kcal 13510kcal 13659kcal 13807kcal 13956kcal 14104kcal 14253kcal 14401kcal 14550kcal 14698kcal 14847kcal 14995kcal 15143kcal 15292kcal 15440kcal 15589kcal 15737kcal 15886kcal 16034kcal 16183kcal 16331kcal 16480kcal 16628kcal 16777kcal 16925kcal 17074kcal 17222kcal 17370kcal 17519kcal 17667kcal 17816kcal 17964kcal 18113kcal 18261kcal 18410kcal 18558kcal 18707kcal 18855kcal 19004kcal 19152kcal 19301kcal 19449kcal 19598kcal 19746kcal 19894kcal 20043kcal 20191kcal 20340kcal 20488kcal 20637kcal 20785kcal 20934kcal 21082kcal 21231kcal 21379kcal 21528kcal 21676kcal 21825kcal 21973kcal 22122kcal 22270kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5196kcal 5344kcal 5493kcal 5641kcal 5790kcal 5938kcal 6087kcal 6235kcal 6384kcal 6532kcal 6681kcal 6829kcal 6978kcal 7126kcal 7275kcal 7423kcal 7571kcal 7720kcal 7868kcal 8017kcal 8165kcal 8314kcal 8462kcal 8611kcal 8759kcal 8908kcal 9056kcal 9205kcal 9353kcal 9502kcal 9650kcal 9799kcal 9947kcal 10095kcal 10244kcal 10392kcal 10541kcal 10689kcal 10838kcal 10986kcal 11135kcal 11283kcal 11432kcal 11580kcal 11729kcal 11877kcal 12026kcal 12174kcal 12323kcal 12471kcal 12619kcal 12768kcal 12916kcal 13065kcal 13213kcal 13362kcal 13510kcal 13659kcal 13807kcal 13956kcal 14104kcal 14253kcal 14401kcal 14550kcal 14698kcal 14847kcal 14995kcal 15143kcal 15292kcal 15440kcal 15589kcal 15737kcal 15886kcal 16034kcal 16183kcal 16331kcal 16480kcal 16628kcal 16777kcal 16925kcal 17074kcal 17222kcal 17370kcal 17519kcal 17667kcal 17816kcal 17964kcal 18113kcal 18261kcal 18410kcal 18558kcal 18707kcal 18855kcal 19004kcal 19152kcal 19301kcal 19449kcal 19598kcal 19746kcal 19894kcal 20043kcal 20191kcal 20340kcal 20488kcal 20637kcal 20785kcal 20934kcal 21082kcal 21231kcal 21379kcal 21528kcal 21676kcal 21825kcal 21973kcal 22122kcal 22270kcal
料理全般 5196kcal 5344kcal 5493kcal 5641kcal 5790kcal 5938kcal 6087kcal 6235kcal 6384kcal 6532kcal 6681kcal 6829kcal 6978kcal 7126kcal 7275kcal 7423kcal 7571kcal 7720kcal 7868kcal 8017kcal 8165kcal 8314kcal 8462kcal 8611kcal 8759kcal 8908kcal 9056kcal 9205kcal 9353kcal 9502kcal 9650kcal 9799kcal 9947kcal 10095kcal 10244kcal 10392kcal 10541kcal 10689kcal 10838kcal 10986kcal 11135kcal 11283kcal 11432kcal 11580kcal 11729kcal 11877kcal 12026kcal 12174kcal 12323kcal 12471kcal 12619kcal 12768kcal 12916kcal 13065kcal 13213kcal 13362kcal 13510kcal 13659kcal 13807kcal 13956kcal 14104kcal 14253kcal 14401kcal 14550kcal 14698kcal 14847kcal 14995kcal 15143kcal 15292kcal 15440kcal 15589kcal 15737kcal 15886kcal 16034kcal 16183kcal 16331kcal 16480kcal 16628kcal 16777kcal 16925kcal 17074kcal 17222kcal 17370kcal 17519kcal 17667kcal 17816kcal 17964kcal 18113kcal 18261kcal 18410kcal 18558kcal 18707kcal 18855kcal 19004kcal 19152kcal 19301kcal 19449kcal 19598kcal 19746kcal 19894kcal 20043kcal 20191kcal 20340kcal 20488kcal 20637kcal 20785kcal 20934kcal 21082kcal 21231kcal 21379kcal 21528kcal 21676kcal 21825kcal 21973kcal 22122kcal 22270kcal
掃除機をかける 4899kcal 5039kcal 5179kcal 5319kcal 5459kcal 5599kcal 5739kcal 5879kcal 6019kcal 6159kcal 6299kcal 6439kcal 6579kcal 6719kcal 6859kcal 6999kcal 7139kcal 7279kcal 7419kcal 7559kcal 7699kcal 7839kcal 7979kcal 8119kcal 8259kcal 8399kcal 8539kcal 8679kcal 8819kcal 8959kcal 9099kcal 9239kcal 9379kcal 9519kcal 9659kcal 9799kcal 9939kcal 10078kcal 10218kcal 10358kcal 10498kcal 10638kcal 10778kcal 10918kcal 11058kcal 11198kcal 11338kcal 11478kcal 11618kcal 11758kcal 11898kcal 12038kcal 12178kcal 12318kcal 12458kcal 12598kcal 12738kcal 12878kcal 13018kcal 13158kcal 13298kcal 13438kcal 13578kcal 13718kcal 13858kcal 13998kcal 14138kcal 14278kcal 14418kcal 14558kcal 14698kcal 14838kcal 14978kcal 15118kcal 15258kcal 15398kcal 15538kcal 15678kcal 15818kcal 15958kcal 16098kcal 16238kcal 16378kcal 16518kcal 16658kcal 16798kcal 16938kcal 17078kcal 17218kcal 17358kcal 17498kcal 17638kcal 17778kcal 17918kcal 18058kcal 18198kcal 18338kcal 18478kcal 18618kcal 18758kcal 18898kcal 19038kcal 19178kcal 19318kcal 19458kcal 19598kcal 19738kcal 19878kcal 20017kcal 20157kcal 20297kcal 20437kcal 20577kcal 20717kcal 20857kcal 20997kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4454kcal 4581kcal 4708kcal 4835kcal 4963kcal 5090kcal 5217kcal 5344kcal 5472kcal 5599kcal 5726kcal 5853kcal 5981kcal 6108kcal 6235kcal 6363kcal 6490kcal 6617kcal 6744kcal 6872kcal 6999kcal 7126kcal 7253kcal 7381kcal 7508kcal 7635kcal 7762kcal 7890kcal 8017kcal 8144kcal 8271kcal 8399kcal 8526kcal 8653kcal 8780kcal 8908kcal 9035kcal 9162kcal 9289kcal 9417kcal 9544kcal 9671kcal 9799kcal 9926kcal 10053kcal 10180kcal 10308kcal 10435kcal 10562kcal 10689kcal 10817kcal 10944kcal 11071kcal 11198kcal 11326kcal 11453kcal 11580kcal 11707kcal 11835kcal 11962kcal 12089kcal 12216kcal 12344kcal 12471kcal 12598kcal 12726kcal 12853kcal 12980kcal 13107kcal 13235kcal 13362kcal 13489kcal 13616kcal 13744kcal 13871kcal 13998kcal 14125kcal 14253kcal 14380kcal 14507kcal 14634kcal 14762kcal 14889kcal 15016kcal 15143kcal 15271kcal 15398kcal 15525kcal 15652kcal 15780kcal 15907kcal 16034kcal 16162kcal 16289kcal 16416kcal 16543kcal 16671kcal 16798kcal 16925kcal 17052kcal 17180kcal 17307kcal 17434kcal 17561kcal 17689kcal 17816kcal 17943kcal 18070kcal 18198kcal 18325kcal 18452kcal 18579kcal 18707kcal 18834kcal 18961kcal 19089kcal
体をよく動かす仕事 4454kcal 4581kcal 4708kcal 4835kcal 4963kcal 5090kcal 5217kcal 5344kcal 5472kcal 5599kcal 5726kcal 5853kcal 5981kcal 6108kcal 6235kcal 6363kcal 6490kcal 6617kcal 6744kcal 6872kcal 6999kcal 7126kcal 7253kcal 7381kcal 7508kcal 7635kcal 7762kcal 7890kcal 8017kcal 8144kcal 8271kcal 8399kcal 8526kcal 8653kcal 8780kcal 8908kcal 9035kcal 9162kcal 9289kcal 9417kcal 9544kcal 9671kcal 9799kcal 9926kcal 10053kcal 10180kcal 10308kcal 10435kcal 10562kcal 10689kcal 10817kcal 10944kcal 11071kcal 11198kcal 11326kcal 11453kcal 11580kcal 11707kcal 11835kcal 11962kcal 12089kcal 12216kcal 12344kcal 12471kcal 12598kcal 12726kcal 12853kcal 12980kcal 13107kcal 13235kcal 13362kcal 13489kcal 13616kcal 13744kcal 13871kcal 13998kcal 14125kcal 14253kcal 14380kcal 14507kcal 14634kcal 14762kcal 14889kcal 15016kcal 15143kcal 15271kcal 15398kcal 15525kcal 15652kcal 15780kcal 15907kcal 16034kcal 16162kcal 16289kcal 16416kcal 16543kcal 16671kcal 16798kcal 16925kcal 17052kcal 17180kcal 17307kcal 17434kcal 17561kcal 17689kcal 17816kcal 17943kcal 18070kcal 18198kcal 18325kcal 18452kcal 18579kcal 18707kcal 18834kcal 18961kcal 19089kcal
皿洗い 4454kcal 4581kcal 4708kcal 4835kcal 4963kcal 5090kcal 5217kcal 5344kcal 5472kcal 5599kcal 5726kcal 5853kcal 5981kcal 6108kcal 6235kcal 6363kcal 6490kcal 6617kcal 6744kcal 6872kcal 6999kcal 7126kcal 7253kcal 7381kcal 7508kcal 7635kcal 7762kcal 7890kcal 8017kcal 8144kcal 8271kcal 8399kcal 8526kcal 8653kcal 8780kcal 8908kcal 9035kcal 9162kcal 9289kcal 9417kcal 9544kcal 9671kcal 9799kcal 9926kcal 10053kcal 10180kcal 10308kcal 10435kcal 10562kcal 10689kcal 10817kcal 10944kcal 11071kcal 11198kcal 11326kcal 11453kcal 11580kcal 11707kcal 11835kcal 11962kcal 12089kcal 12216kcal 12344kcal 12471kcal 12598kcal 12726kcal 12853kcal 12980kcal 13107kcal 13235kcal 13362kcal 13489kcal 13616kcal 13744kcal 13871kcal 13998kcal 14125kcal 14253kcal 14380kcal 14507kcal 14634kcal 14762kcal 14889kcal 15016kcal 15143kcal 15271kcal 15398kcal 15525kcal 15652kcal 15780kcal 15907kcal 16034kcal 16162kcal 16289kcal 16416kcal 16543kcal 16671kcal 16798kcal 16925kcal 17052kcal 17180kcal 17307kcal 17434kcal 17561kcal 17689kcal 17816kcal 17943kcal 18070kcal 18198kcal 18325kcal 18452kcal 18579kcal 18707kcal 18834kcal 18961kcal 19089kcal
ヨガ
ハタ		 4454kcal 4581kcal 4708kcal 4835kcal 4963kcal 5090kcal 5217kcal 5344kcal 5472kcal 5599kcal 5726kcal 5853kcal 5981kcal 6108kcal 6235kcal 6363kcal 6490kcal 6617kcal 6744kcal 6872kcal 6999kcal 7126kcal 7253kcal 7381kcal 7508kcal 7635kcal 7762kcal 7890kcal 8017kcal 8144kcal 8271kcal 8399kcal 8526kcal 8653kcal 8780kcal 8908kcal 9035kcal 9162kcal 9289kcal 9417kcal 9544kcal 9671kcal 9799kcal 9926kcal 10053kcal 10180kcal 10308kcal 10435kcal 10562kcal 10689kcal 10817kcal 10944kcal 11071kcal 11198kcal 11326kcal 11453kcal 11580kcal 11707kcal 11835kcal 11962kcal 12089kcal 12216kcal 12344kcal 12471kcal 12598kcal 12726kcal 12853kcal 12980kcal 13107kcal 13235kcal 13362kcal 13489kcal 13616kcal 13744kcal 13871kcal 13998kcal 14125kcal 14253kcal 14380kcal 14507kcal 14634kcal 14762kcal 14889kcal 15016kcal 15143kcal 15271kcal 15398kcal 15525kcal 15652kcal 15780kcal 15907kcal 16034kcal 16162kcal 16289kcal 16416kcal 16543kcal 16671kcal 16798kcal 16925kcal 17052kcal 17180kcal 17307kcal 17434kcal 17561kcal 17689kcal 17816kcal 17943kcal 18070kcal 18198kcal 18325kcal 18452kcal 18579kcal 18707kcal 18834kcal 18961kcal 19089kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3711kcal 3817kcal 3923kcal 4029kcal 4135kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4772kcal 4878kcal 4984kcal 5090kcal 5196kcal 5302kcal 5408kcal 5514kcal 5620kcal 5726kcal 5832kcal 5938kcal 6044kcal 6150kcal 6256kcal 6363kcal 6469kcal 6575kcal 6681kcal 6787kcal 6893kcal 6999kcal 7105kcal 7211kcal 7317kcal 7423kcal 7529kcal 7635kcal 7741kcal 7847kcal 7953kcal 8059kcal 8165kcal 8271kcal 8377kcal 8484kcal 8590kcal 8696kcal 8802kcal 8908kcal 9014kcal 9120kcal 9226kcal 9332kcal 9438kcal 9544kcal 9650kcal 9756kcal 9862kcal 9968kcal 10074kcal 10180kcal 10286kcal 10392kcal 10498kcal 10605kcal 10711kcal 10817kcal 10923kcal 11029kcal 11135kcal 11241kcal 11347kcal 11453kcal 11559kcal 11665kcal 11771kcal 11877kcal 11983kcal 12089kcal 12195kcal 12301kcal 12407kcal 12513kcal 12619kcal 12726kcal 12832kcal 12938kcal 13044kcal 13150kcal 13256kcal 13362kcal 13468kcal 13574kcal 13680kcal 13786kcal 13892kcal 13998kcal 14104kcal 14210kcal 14316kcal 14422kcal 14528kcal 14634kcal 14740kcal 14847kcal 14953kcal 15059kcal 15165kcal 15271kcal 15377kcal 15483kcal 15589kcal 15695kcal 15801kcal 15907kcal
自動車を運転 3711kcal 3817kcal 3923kcal 4029kcal 4135kcal 4242kcal 4348kcal 4454kcal 4560kcal 4666kcal 4772kcal 4878kcal 4984kcal 5090kcal 5196kcal 5302kcal 5408kcal 5514kcal 5620kcal 5726kcal 5832kcal 5938kcal 6044kcal 6150kcal 6256kcal 6363kcal 6469kcal 6575kcal 6681kcal 6787kcal 6893kcal 6999kcal 7105kcal 7211kcal 7317kcal 7423kcal 7529kcal 7635kcal 7741kcal 7847kcal 7953kcal 8059kcal 8165kcal 8271kcal 8377kcal 8484kcal 8590kcal 8696kcal 8802kcal 8908kcal 9014kcal 9120kcal 9226kcal 9332kcal 9438kcal 9544kcal 9650kcal 9756kcal 9862kcal 9968kcal 10074kcal 10180kcal 10286kcal 10392kcal 10498kcal 10605kcal 10711kcal 10817kcal 10923kcal 11029kcal 11135kcal 11241kcal 11347kcal 11453kcal 11559kcal 11665kcal 11771kcal 11877kcal 11983kcal 12089kcal 12195kcal 12301kcal 12407kcal 12513kcal 12619kcal 12726kcal 12832kcal 12938kcal 13044kcal 13150kcal 13256kcal 13362kcal 13468kcal 13574kcal 13680kcal 13786kcal 13892kcal 13998kcal 14104kcal 14210kcal 14316kcal 14422kcal 14528kcal 14634kcal 14740kcal 14847kcal 14953kcal 15059kcal 15165kcal 15271kcal 15377kcal 15483kcal 15589kcal 15695kcal 15801kcal 15907kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2969kcal 3054kcal 3139kcal 3223kcal 3308kcal 3393kcal 3478kcal 3563kcal 3648kcal 3732kcal 3817kcal 3902kcal 3987kcal 4072kcal 4157kcal 4242kcal 4326kcal 4411kcal 4496kcal 4581kcal 4666kcal 4751kcal 4835kcal 4920kcal 5005kcal 5090kcal 5175kcal 5260kcal 5344kcal 5429kcal 5514kcal 5599kcal 5684kcal 5769kcal 5853kcal 5938kcal 6023kcal 6108kcal 6193kcal 6278kcal 6363kcal 6447kcal 6532kcal 6617kcal 6702kcal 6787kcal 6872kcal 6956kcal 7041kcal 7126kcal 7211kcal 7296kcal 7381kcal 7465kcal 7550kcal 7635kcal 7720kcal 7805kcal 7890kcal 7974kcal 8059kcal 8144kcal 8229kcal 8314kcal 8399kcal 8484kcal 8568kcal 8653kcal 8738kcal 8823kcal 8908kcal 8993kcal 9077kcal 9162kcal 9247kcal 9332kcal 9417kcal 9502kcal 9586kcal 9671kcal 9756kcal 9841kcal 9926kcal 10011kcal 10095kcal 10180kcal 10265kcal 10350kcal 10435kcal 10520kcal 10605kcal 10689kcal 10774kcal 10859kcal 10944kcal 11029kcal 11114kcal 11198kcal 11283kcal 11368kcal 11453kcal 11538kcal 11623kcal 11707kcal 11792kcal 11877kcal 11962kcal 12047kcal 12132kcal 12216kcal 12301kcal 12386kcal 12471kcal 12556kcal 12641kcal 12726kcal
風呂でシャワー 2969kcal 3054kcal 3139kcal 3223kcal 3308kcal 3393kcal 3478kcal 3563kcal 3648kcal 3732kcal 3817kcal 3902kcal 3987kcal 4072kcal 4157kcal 4242kcal 4326kcal 4411kcal 4496kcal 4581kcal 4666kcal 4751kcal 4835kcal 4920kcal 5005kcal 5090kcal 5175kcal 5260kcal 5344kcal 5429kcal 5514kcal 5599kcal 5684kcal 5769kcal 5853kcal 5938kcal 6023kcal 6108kcal 6193kcal 6278kcal 6363kcal 6447kcal 6532kcal 6617kcal 6702kcal 6787kcal 6872kcal 6956kcal 7041kcal 7126kcal 7211kcal 7296kcal 7381kcal 7465kcal 7550kcal 7635kcal 7720kcal 7805kcal 7890kcal 7974kcal 8059kcal 8144kcal 8229kcal 8314kcal 8399kcal 8484kcal 8568kcal 8653kcal 8738kcal 8823kcal 8908kcal 8993kcal 9077kcal 9162kcal 9247kcal 9332kcal 9417kcal 9502kcal 9586kcal 9671kcal 9756kcal 9841kcal 9926kcal 10011kcal 10095kcal 10180kcal 10265kcal 10350kcal 10435kcal 10520kcal 10605kcal 10689kcal 10774kcal 10859kcal 10944kcal 11029kcal 11114kcal 11198kcal 11283kcal 11368kcal 11453kcal 11538kcal 11623kcal 11707kcal 11792kcal 11877kcal 11962kcal 12047kcal 12132kcal 12216kcal 12301kcal 12386kcal 12471kcal 12556kcal 12641kcal 12726kcal
トイレ 2672kcal 2748kcal 2825kcal 2901kcal 2977kcal 3054kcal 3130kcal 3206kcal 3283kcal 3359kcal 3436kcal 3512kcal 3588kcal 3665kcal 3741kcal 3817kcal 3894kcal 3970kcal 4046kcal 4123kcal 4199kcal 4275kcal 4352kcal 4428kcal 4505kcal 4581kcal 4657kcal 4734kcal 4810kcal 4886kcal 4963kcal 5039kcal 5115kcal 5192kcal 5268kcal 5344kcal 5421kcal 5497kcal 5573kcal 5650kcal 5726kcal 5803kcal 5879kcal 5955kcal 6032kcal 6108kcal 6184kcal 6261kcal 6337kcal 6413kcal 6490kcal 6566kcal 6642kcal 6719kcal 6795kcal 6872kcal 6948kcal 7024kcal 7101kcal 7177kcal 7253kcal 7330kcal 7406kcal 7482kcal 7559kcal 7635kcal 7711kcal 7788kcal 7864kcal 7941kcal 8017kcal 8093kcal 8170kcal 8246kcal 8322kcal 8399kcal 8475kcal 8551kcal 8628kcal 8704kcal 8780kcal 8857kcal 8933kcal 9010kcal 9086kcal 9162kcal 9239kcal 9315kcal 9391kcal 9468kcal 9544kcal 9620kcal 9697kcal 9773kcal 9849kcal 9926kcal 10002kcal 10078kcal 10155kcal 10231kcal 10308kcal 10384kcal 10460kcal 10537kcal 10613kcal 10689kcal 10766kcal 10842kcal 10918kcal 10995kcal 11071kcal 11147kcal 11224kcal 11300kcal 11377kcal 11453kcal
立って仕事をする 2672kcal 2748kcal 2825kcal 2901kcal 2977kcal 3054kcal 3130kcal 3206kcal 3283kcal 3359kcal 3436kcal 3512kcal 3588kcal 3665kcal 3741kcal 3817kcal 3894kcal 3970kcal 4046kcal 4123kcal 4199kcal 4275kcal 4352kcal 4428kcal 4505kcal 4581kcal 4657kcal 4734kcal 4810kcal 4886kcal 4963kcal 5039kcal 5115kcal 5192kcal 5268kcal 5344kcal 5421kcal 5497kcal 5573kcal 5650kcal 5726kcal 5803kcal 5879kcal 5955kcal 6032kcal 6108kcal 6184kcal 6261kcal 6337kcal 6413kcal 6490kcal 6566kcal 6642kcal 6719kcal 6795kcal 6872kcal 6948kcal 7024kcal 7101kcal 7177kcal 7253kcal 7330kcal 7406kcal 7482kcal 7559kcal 7635kcal 7711kcal 7788kcal 7864kcal 7941kcal 8017kcal 8093kcal 8170kcal 8246kcal 8322kcal 8399kcal 8475kcal 8551kcal 8628kcal 8704kcal 8780kcal 8857kcal 8933kcal 9010kcal 9086kcal 9162kcal 9239kcal 9315kcal 9391kcal 9468kcal 9544kcal 9620kcal 9697kcal 9773kcal 9849kcal 9926kcal 10002kcal 10078kcal 10155kcal 10231kcal 10308kcal 10384kcal 10460kcal 10537kcal 10613kcal 10689kcal 10766kcal 10842kcal 10918kcal 10995kcal 11071kcal 11147kcal 11224kcal 11300kcal 11377kcal 11453kcal
風呂で入浴 2227kcal 2290kcal 2354kcal 2417kcal 2481kcal 2545kcal 2608kcal 2672kcal 2736kcal 2799kcal 2863kcal 2926kcal 2990kcal 3054kcal 3117kcal 3181kcal 3245kcal 3308kcal 3372kcal 3436kcal 3499kcal 3563kcal 3626kcal 3690kcal 3754kcal 3817kcal 3881kcal 3945kcal 4008kcal 4072kcal 4135kcal 4199kcal 4263kcal 4326kcal 4390kcal 4454kcal 4517kcal 4581kcal 4644kcal 4708kcal 4772kcal 4835kcal 4899kcal 4963kcal 5026kcal 5090kcal 5154kcal 5217kcal 5281kcal 5344kcal 5408kcal 5472kcal 5535kcal 5599kcal 5663kcal 5726kcal 5790kcal 5853kcal 5917kcal 5981kcal 6044kcal 6108kcal 6172kcal 6235kcal 6299kcal 6363kcal 6426kcal 6490kcal 6553kcal 6617kcal 6681kcal 6744kcal 6808kcal 6872kcal 6935kcal 6999kcal 7062kcal 7126kcal 7190kcal 7253kcal 7317kcal 7381kcal 7444kcal 7508kcal 7571kcal 7635kcal 7699kcal 7762kcal 7826kcal 7890kcal 7953kcal 8017kcal 8081kcal 8144kcal 8208kcal 8271kcal 8335kcal 8399kcal 8462kcal 8526kcal 8590kcal 8653kcal 8717kcal 8780kcal 8844kcal 8908kcal 8971kcal 9035kcal 9099kcal 9162kcal 9226kcal 9289kcal 9353kcal 9417kcal 9480kcal 9544kcal
デスクワーク 1930kcal 1985kcal 2040kcal 2095kcal 2150kcal 2205kcal 2260kcal 2316kcal 2371kcal 2426kcal 2481kcal 2536kcal 2591kcal 2647kcal 2702kcal 2757kcal 2812kcal 2867kcal 2922kcal 2977kcal 3033kcal 3088kcal 3143kcal 3198kcal 3253kcal 3308kcal 3363kcal 3419kcal 3474kcal 3529kcal 3584kcal 3639kcal 3694kcal 3749kcal 3805kcal 3860kcal 3915kcal 3970kcal 4025kcal 4080kcal 4135kcal 4191kcal 4246kcal 4301kcal 4356kcal 4411kcal 4466kcal 4521kcal 4577kcal 4632kcal 4687kcal 4742kcal 4797kcal 4852kcal 4907kcal 4963kcal 5018kcal 5073kcal 5128kcal 5183kcal 5238kcal 5294kcal 5349kcal 5404kcal 5459kcal 5514kcal 5569kcal 5624kcal 5680kcal 5735kcal 5790kcal 5845kcal 5900kcal 5955kcal 6010kcal 6066kcal 6121kcal 6176kcal 6231kcal 6286kcal 6341kcal 6396kcal 6452kcal 6507kcal 6562kcal 6617kcal 6672kcal 6727kcal 6782kcal 6838kcal 6893kcal 6948kcal 7003kcal 7058kcal 7113kcal 7168kcal 7224kcal 7279kcal 7334kcal 7389kcal 7444kcal 7499kcal 7555kcal 7610kcal 7665kcal 7720kcal 7775kcal 7830kcal 7885kcal 7941kcal 7996kcal 8051kcal 8106kcal 8161kcal 8216kcal 8271kcal
電車バスに乗車 1930kcal 1985kcal 2040kcal 2095kcal 2150kcal 2205kcal 2260kcal 2316kcal 2371kcal 2426kcal 2481kcal 2536kcal 2591kcal 2647kcal 2702kcal 2757kcal 2812kcal 2867kcal 2922kcal 2977kcal 3033kcal 3088kcal 3143kcal 3198kcal 3253kcal 3308kcal 3363kcal 3419kcal 3474kcal 3529kcal 3584kcal 3639kcal 3694kcal 3749kcal 3805kcal 3860kcal 3915kcal 3970kcal 4025kcal 4080kcal 4135kcal 4191kcal 4246kcal 4301kcal 4356kcal 4411kcal 4466kcal 4521kcal 4577kcal 4632kcal 4687kcal 4742kcal 4797kcal 4852kcal 4907kcal 4963kcal 5018kcal 5073kcal 5128kcal 5183kcal 5238kcal 5294kcal 5349kcal 5404kcal 5459kcal 5514kcal 5569kcal 5624kcal 5680kcal 5735kcal 5790kcal 5845kcal 5900kcal 5955kcal 6010kcal 6066kcal 6121kcal 6176kcal 6231kcal 6286kcal 6341kcal 6396kcal 6452kcal 6507kcal 6562kcal 6617kcal 6672kcal 6727kcal 6782kcal 6838kcal 6893kcal 6948kcal 7003kcal 7058kcal 7113kcal 7168kcal 7224kcal 7279kcal 7334kcal 7389kcal 7444kcal 7499kcal 7555kcal 7610kcal 7665kcal 7720kcal 7775kcal 7830kcal 7885kcal 7941kcal 7996kcal 8051kcal 8106kcal 8161kcal 8216kcal 8271kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ