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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3011kcal 3098kcal 3184kcal 3270kcal 3356kcal 3442kcal 3528kcal 3614kcal 3700kcal 3786kcal 3872kcal 3958kcal 4044kcal 4130kcal 4216kcal 4302kcal 4388kcal 4474kcal 4560kcal 4647kcal 4733kcal 4819kcal 4905kcal 4991kcal 5077kcal 5163kcal 5249kcal 5335kcal 5421kcal 5507kcal 5593kcal 5679kcal 5765kcal 5851kcal 5937kcal 6023kcal 6109kcal 6196kcal 6282kcal 6368kcal 6454kcal 6540kcal 6626kcal 6712kcal 6798kcal 6884kcal 6970kcal 7056kcal 7142kcal 7228kcal 7314kcal 7400kcal 7486kcal 7572kcal 7659kcal 7745kcal 7831kcal 7917kcal 8003kcal 8089kcal 8175kcal 8261kcal 8347kcal 8433kcal 8519kcal 8605kcal 8691kcal 8777kcal 8863kcal 8949kcal 9035kcal 9121kcal 9208kcal 9294kcal 9380kcal 9466kcal 9552kcal 9638kcal 9724kcal 9810kcal 9896kcal 9982kcal 10068kcal 10154kcal 10240kcal 10326kcal 10412kcal 10498kcal 10584kcal 10670kcal 10757kcal 10843kcal 10929kcal 11015kcal 11101kcal 11187kcal 11273kcal 11359kcal 11445kcal 11531kcal 11617kcal 11703kcal 11789kcal 11875kcal 11961kcal 12047kcal 12133kcal 12219kcal 12306kcal 12392kcal 12478kcal 12564kcal 12650kcal 12736kcal 12822kcal 12908kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3614kcal 3717kcal 3820kcal 3924kcal 4027kcal 4130kcal 4233kcal 4337kcal 4440kcal 4543kcal 4647kcal 4750kcal 4853kcal 4956kcal 5060kcal 5163kcal 5266kcal 5369kcal 5473kcal 5576kcal 5679kcal 5782kcal 5886kcal 5989kcal 6092kcal 6196kcal 6299kcal 6402kcal 6505kcal 6609kcal 6712kcal 6815kcal 6918kcal 7022kcal 7125kcal 7228kcal 7331kcal 7435kcal 7538kcal 7641kcal 7745kcal 7848kcal 7951kcal 8054kcal 8158kcal 8261kcal 8364kcal 8467kcal 8571kcal 8674kcal 8777kcal 8881kcal 8984kcal 9087kcal 9190kcal 9294kcal 9397kcal 9500kcal 9603kcal 9707kcal 9810kcal 9913kcal 10016kcal 10120kcal 10223kcal 10326kcal 10430kcal 10533kcal 10636kcal 10739kcal 10843kcal 10946kcal 11049kcal 11152kcal 11256kcal 11359kcal 11462kcal 11565kcal 11669kcal 11772kcal 11875kcal 11979kcal 12082kcal 12185kcal 12288kcal 12392kcal 12495kcal 12598kcal 12701kcal 12805kcal 12908kcal 13011kcal 13114kcal 13218kcal 13321kcal 13424kcal 13528kcal 13631kcal 13734kcal 13837kcal 13941kcal 14044kcal 14147kcal 14250kcal 14354kcal 14457kcal 14560kcal 14663kcal 14767kcal 14870kcal 14973kcal 15077kcal 15180kcal 15283kcal 15386kcal 15490kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5180kcal 5328kcal 5476kcal 5624kcal 5772kcal 5920kcal 6068kcal 6216kcal 6364kcal 6512kcal 6660kcal 6808kcal 6956kcal 7104kcal 7252kcal 7400kcal 7548kcal 7696kcal 7844kcal 7992kcal 8140kcal 8288kcal 8436kcal 8584kcal 8732kcal 8881kcal 9029kcal 9177kcal 9325kcal 9473kcal 9621kcal 9769kcal 9917kcal 10065kcal 10213kcal 10361kcal 10509kcal 10657kcal 10805kcal 10953kcal 11101kcal 11249kcal 11397kcal 11545kcal 11693kcal 11841kcal 11989kcal 12137kcal 12285kcal 12433kcal 12581kcal 12729kcal 12877kcal 13025kcal 13173kcal 13321kcal 13469kcal 13617kcal 13765kcal 13913kcal 14061kcal 14209kcal 14357kcal 14505kcal 14653kcal 14801kcal 14949kcal 15097kcal 15245kcal 15393kcal 15541kcal 15689kcal 15837kcal 15985kcal 16133kcal 16281kcal 16429kcal 16577kcal 16725kcal 16873kcal 17021kcal 17169kcal 17317kcal 17465kcal 17613kcal 17762kcal 17910kcal 18058kcal 18206kcal 18354kcal 18502kcal 18650kcal 18798kcal 18946kcal 19094kcal 19242kcal 19390kcal 19538kcal 19686kcal 19834kcal 19982kcal 20130kcal 20278kcal 20426kcal 20574kcal 20722kcal 20870kcal 21018kcal 21166kcal 21314kcal 21462kcal 21610kcal 21758kcal 21906kcal 22054kcal 22202kcal
山登り 9638kcal 9913kcal 10189kcal 10464kcal 10739kcal 11015kcal 11290kcal 11565kcal 11841kcal 12116kcal 12392kcal 12667kcal 12942kcal 13218kcal 13493kcal 13769kcal 14044kcal 14319kcal 14595kcal 14870kcal 15145kcal 15421kcal 15696kcal 15972kcal 16247kcal 16522kcal 16798kcal 17073kcal 17348kcal 17624kcal 17899kcal 18175kcal 18450kcal 18725kcal 19001kcal 19276kcal 19551kcal 19827kcal 20102kcal 20378kcal 20653kcal 20928kcal 21204kcal 21479kcal 21755kcal 22030kcal 22305kcal 22581kcal 22856kcal 23131kcal 23407kcal 23682kcal 23958kcal 24233kcal 24508kcal 24784kcal 25059kcal 25334kcal 25610kcal 25885kcal 26161kcal 26436kcal 26711kcal 26987kcal 27262kcal 27538kcal 27813kcal 28088kcal 28364kcal 28639kcal 28914kcal 29190kcal 29465kcal 29741kcal 30016kcal 30291kcal 30567kcal 30842kcal 31117kcal 31393kcal 31668kcal 31944kcal 32219kcal 32494kcal 32770kcal 33045kcal 33320kcal 33596kcal 33871kcal 34147kcal 34422kcal 34697kcal 34973kcal 35248kcal 35524kcal 35799kcal 36074kcal 36350kcal 36625kcal 36900kcal 37176kcal 37451kcal 37727kcal 38002kcal 38277kcal 38553kcal 38828kcal 39103kcal 39379kcal 39654kcal 39930kcal 40205kcal 40480kcal 40756kcal 41031kcal 41307kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7228kcal 7435kcal 7641kcal 7848kcal 8054kcal 8261kcal 8467kcal 8674kcal 8881kcal 9087kcal 9294kcal 9500kcal 9707kcal 9913kcal 10120kcal 10326kcal 10533kcal 10739kcal 10946kcal 11152kcal 11359kcal 11565kcal 11772kcal 11979kcal 12185kcal 12392kcal 12598kcal 12805kcal 13011kcal 13218kcal 13424kcal 13631kcal 13837kcal 14044kcal 14250kcal 14457kcal 14663kcal 14870kcal 15077kcal 15283kcal 15490kcal 15696kcal 15903kcal 16109kcal 16316kcal 16522kcal 16729kcal 16935kcal 17142kcal 17348kcal 17555kcal 17762kcal 17968kcal 18175kcal 18381kcal 18588kcal 18794kcal 19001kcal 19207kcal 19414kcal 19620kcal 19827kcal 20033kcal 20240kcal 20446kcal 20653kcal 20860kcal 21066kcal 21273kcal 21479kcal 21686kcal 21892kcal 22099kcal 22305kcal 22512kcal 22718kcal 22925kcal 23131kcal 23338kcal 23544kcal 23751kcal 23958kcal 24164kcal 24371kcal 24577kcal 24784kcal 24990kcal 25197kcal 25403kcal 25610kcal 25816kcal 26023kcal 26229kcal 26436kcal 26643kcal 26849kcal 27056kcal 27262kcal 27469kcal 27675kcal 27882kcal 28088kcal 28295kcal 28501kcal 28708kcal 28914kcal 29121kcal 29327kcal 29534kcal 29741kcal 29947kcal 30154kcal 30360kcal 30567kcal 30773kcal 30980kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9638kcal 9913kcal 10189kcal 10464kcal 10739kcal 11015kcal 11290kcal 11565kcal 11841kcal 12116kcal 12392kcal 12667kcal 12942kcal 13218kcal 13493kcal 13769kcal 14044kcal 14319kcal 14595kcal 14870kcal 15145kcal 15421kcal 15696kcal 15972kcal 16247kcal 16522kcal 16798kcal 17073kcal 17348kcal 17624kcal 17899kcal 18175kcal 18450kcal 18725kcal 19001kcal 19276kcal 19551kcal 19827kcal 20102kcal 20378kcal 20653kcal 20928kcal 21204kcal 21479kcal 21755kcal 22030kcal 22305kcal 22581kcal 22856kcal 23131kcal 23407kcal 23682kcal 23958kcal 24233kcal 24508kcal 24784kcal 25059kcal 25334kcal 25610kcal 25885kcal 26161kcal 26436kcal 26711kcal 26987kcal 27262kcal 27538kcal 27813kcal 28088kcal 28364kcal 28639kcal 28914kcal 29190kcal 29465kcal 29741kcal 30016kcal 30291kcal 30567kcal 30842kcal 31117kcal 31393kcal 31668kcal 31944kcal 32219kcal 32494kcal 32770kcal 33045kcal 33320kcal 33596kcal 33871kcal 34147kcal 34422kcal 34697kcal 34973kcal 35248kcal 35524kcal 35799kcal 36074kcal 36350kcal 36625kcal 36900kcal 37176kcal 37451kcal 37727kcal 38002kcal 38277kcal 38553kcal 38828kcal 39103kcal 39379kcal 39654kcal 39930kcal 40205kcal 40480kcal 40756kcal 41031kcal 41307kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12047kcal 12392kcal 12736kcal 13080kcal 13424kcal 13769kcal 14113kcal 14457kcal 14801kcal 15145kcal 15490kcal 15834kcal 16178kcal 16522kcal 16867kcal 17211kcal 17555kcal 17899kcal 18243kcal 18588kcal 18932kcal 19276kcal 19620kcal 19965kcal 20309kcal 20653kcal 20997kcal 21341kcal 21686kcal 22030kcal 22374kcal 22718kcal 23063kcal 23407kcal 23751kcal 24095kcal 24439kcal 24784kcal 25128kcal 25472kcal 25816kcal 26161kcal 26505kcal 26849kcal 27193kcal 27538kcal 27882kcal 28226kcal 28570kcal 28914kcal 29259kcal 29603kcal 29947kcal 30291kcal 30636kcal 30980kcal 31324kcal 31668kcal 32012kcal 32357kcal 32701kcal 33045kcal 33389kcal 33734kcal 34078kcal 34422kcal 34766kcal 35110kcal 35455kcal 35799kcal 36143kcal 36487kcal 36832kcal 37176kcal 37520kcal 37864kcal 38208kcal 38553kcal 38897kcal 39241kcal 39585kcal 39930kcal 40274kcal 40618kcal 40962kcal 41307kcal 41651kcal 41995kcal 42339kcal 42683kcal 43028kcal 43372kcal 43716kcal 44060kcal 44405kcal 44749kcal 45093kcal 45437kcal 45781kcal 46126kcal 46470kcal 46814kcal 47158kcal 47503kcal 47847kcal 48191kcal 48535kcal 48879kcal 49224kcal 49568kcal 49912kcal 50256kcal 50601kcal 50945kcal 51289kcal 51633kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10602kcal 10905kcal 11207kcal 11510kcal 11813kcal 12116kcal 12419kcal 12722kcal 13025kcal 13328kcal 13631kcal 13934kcal 14237kcal 14540kcal 14842kcal 15145kcal 15448kcal 15751kcal 16054kcal 16357kcal 16660kcal 16963kcal 17266kcal 17569kcal 17872kcal 18175kcal 18477kcal 18780kcal 19083kcal 19386kcal 19689kcal 19992kcal 20295kcal 20598kcal 20901kcal 21204kcal 21507kcal 21810kcal 22113kcal 22415kcal 22718kcal 23021kcal 23324kcal 23627kcal 23930kcal 24233kcal 24536kcal 24839kcal 25142kcal 25445kcal 25748kcal 26050kcal 26353kcal 26656kcal 26959kcal 27262kcal 27565kcal 27868kcal 28171kcal 28474kcal 28777kcal 29080kcal 29383kcal 29685kcal 29988kcal 30291kcal 30594kcal 30897kcal 31200kcal 31503kcal 31806kcal 32109kcal 32412kcal 32715kcal 33018kcal 33320kcal 33623kcal 33926kcal 34229kcal 34532kcal 34835kcal 35138kcal 35441kcal 35744kcal 36047kcal 36350kcal 36653kcal 36955kcal 37258kcal 37561kcal 37864kcal 38167kcal 38470kcal 38773kcal 39076kcal 39379kcal 39682kcal 39985kcal 40288kcal 40591kcal 40893kcal 41196kcal 41499kcal 41802kcal 42105kcal 42408kcal 42711kcal 43014kcal 43317kcal 43620kcal 43923kcal 44226kcal 44528kcal 44831kcal 45134kcal 45437kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14216kcal 14622kcal 15028kcal 15435kcal 15841kcal 16247kcal 16653kcal 17059kcal 17465kcal 17872kcal 18278kcal 18684kcal 19090kcal 19496kcal 19903kcal 20309kcal 20715kcal 21121kcal 21527kcal 21934kcal 22340kcal 22746kcal 23152kcal 23558kcal 23964kcal 24371kcal 24777kcal 25183kcal 25589kcal 25995kcal 26402kcal 26808kcal 27214kcal 27620kcal 28026kcal 28432kcal 28839kcal 29245kcal 29651kcal 30057kcal 30463kcal 30870kcal 31276kcal 31682kcal 32088kcal 32494kcal 32901kcal 33307kcal 33713kcal 34119kcal 34525kcal 34931kcal 35338kcal 35744kcal 36150kcal 36556kcal 36962kcal 37369kcal 37775kcal 38181kcal 38587kcal 38993kcal 39399kcal 39806kcal 40212kcal 40618kcal 41024kcal 41430kcal 41837kcal 42243kcal 42649kcal 43055kcal 43461kcal 43868kcal 44274kcal 44680kcal 45086kcal 45492kcal 45898kcal 46305kcal 46711kcal 47117kcal 47523kcal 47929kcal 48336kcal 48742kcal 49148kcal 49554kcal 49960kcal 50367kcal 50773kcal 51179kcal 51585kcal 51991kcal 52397kcal 52804kcal 53210kcal 53616kcal 54022kcal 54428kcal 54835kcal 55241kcal 55647kcal 56053kcal 56459kcal 56865kcal 57272kcal 57678kcal 58084kcal 58490kcal 58896kcal 59303kcal 59709kcal 60115kcal 60521kcal 60927kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14818kcal 15242kcal 15665kcal 16089kcal 16512kcal 16935kcal 17359kcal 17782kcal 18206kcal 18629kcal 19052kcal 19476kcal 19899kcal 20323kcal 20746kcal 21169kcal 21593kcal 22016kcal 22440kcal 22863kcal 23286kcal 23710kcal 24133kcal 24557kcal 24980kcal 25403kcal 25827kcal 26250kcal 26673kcal 27097kcal 27520kcal 27944kcal 28367kcal 28790kcal 29214kcal 29637kcal 30061kcal 30484kcal 30907kcal 31331kcal 31754kcal 32178kcal 32601kcal 33024kcal 33448kcal 33871kcal 34295kcal 34718kcal 35141kcal 35565kcal 35988kcal 36412kcal 36835kcal 37258kcal 37682kcal 38105kcal 38529kcal 38952kcal 39375kcal 39799kcal 40222kcal 40646kcal 41069kcal 41492kcal 41916kcal 42339kcal 42763kcal 43186kcal 43609kcal 44033kcal 44456kcal 44880kcal 45303kcal 45726kcal 46150kcal 46573kcal 46997kcal 47420kcal 47843kcal 48267kcal 48690kcal 49114kcal 49537kcal 49960kcal 50384kcal 50807kcal 51231kcal 51654kcal 52077kcal 52501kcal 52924kcal 53347kcal 53771kcal 54194kcal 54618kcal 55041kcal 55464kcal 55888kcal 56311kcal 56735kcal 57158kcal 57581kcal 58005kcal 58428kcal 58852kcal 59275kcal 59698kcal 60122kcal 60545kcal 60969kcal 61392kcal 61815kcal 62239kcal 62662kcal 63086kcal 63509kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6385kcal 6567kcal 6750kcal 6932kcal 7115kcal 7297kcal 7480kcal 7662kcal 7844kcal 8027kcal 8209kcal 8392kcal 8574kcal 8757kcal 8939kcal 9121kcal 9304kcal 9486kcal 9669kcal 9851kcal 10034kcal 10216kcal 10399kcal 10581kcal 10763kcal 10946kcal 11128kcal 11311kcal 11493kcal 11676kcal 11858kcal 12040kcal 12223kcal 12405kcal 12588kcal 12770kcal 12953kcal 13135kcal 13318kcal 13500kcal 13682kcal 13865kcal 14047kcal 14230kcal 14412kcal 14595kcal 14777kcal 14960kcal 15142kcal 15324kcal 15507kcal 15689kcal 15872kcal 16054kcal 16237kcal 16419kcal 16601kcal 16784kcal 16966kcal 17149kcal 17331kcal 17514kcal 17696kcal 17879kcal 18061kcal 18243kcal 18426kcal 18608kcal 18791kcal 18973kcal 19156kcal 19338kcal 19520kcal 19703kcal 19885kcal 20068kcal 20250kcal 20433kcal 20615kcal 20798kcal 20980kcal 21162kcal 21345kcal 21527kcal 21710kcal 21892kcal 22075kcal 22257kcal 22440kcal 22622kcal 22804kcal 22987kcal 23169kcal 23352kcal 23534kcal 23717kcal 23899kcal 24081kcal 24264kcal 24446kcal 24629kcal 24811kcal 24994kcal 25176kcal 25359kcal 25541kcal 25723kcal 25906kcal 26088kcal 26271kcal 26453kcal 26636kcal 26818kcal 27001kcal 27183kcal 27365kcal
水泳
(普通:全般)		 9999kcal 10285kcal 10571kcal 10856kcal 11142kcal 11428kcal 11713kcal 11999kcal 12285kcal 12571kcal 12856kcal 13142kcal 13428kcal 13713kcal 13999kcal 14285kcal 14571kcal 14856kcal 15142kcal 15428kcal 15713kcal 15999kcal 16285kcal 16570kcal 16856kcal 17142kcal 17428kcal 17713kcal 17999kcal 18285kcal 18570kcal 18856kcal 19142kcal 19428kcal 19713kcal 19999kcal 20285kcal 20570kcal 20856kcal 21142kcal 21428kcal 21713kcal 21999kcal 22285kcal 22570kcal 22856kcal 23142kcal 23427kcal 23713kcal 23999kcal 24285kcal 24570kcal 24856kcal 25142kcal 25427kcal 25713kcal 25999kcal 26285kcal 26570kcal 26856kcal 27142kcal 27427kcal 27713kcal 27999kcal 28284kcal 28570kcal 28856kcal 29142kcal 29427kcal 29713kcal 29999kcal 30284kcal 30570kcal 30856kcal 31142kcal 31427kcal 31713kcal 31999kcal 32284kcal 32570kcal 32856kcal 33141kcal 33427kcal 33713kcal 33999kcal 34284kcal 34570kcal 34856kcal 35141kcal 35427kcal 35713kcal 35999kcal 36284kcal 36570kcal 36856kcal 37141kcal 37427kcal 37713kcal 37998kcal 38284kcal 38570kcal 38856kcal 39141kcal 39427kcal 39713kcal 39998kcal 40284kcal 40570kcal 40856kcal 41141kcal 41427kcal 41713kcal 41998kcal 42284kcal 42570kcal 42856kcal
水泳
(速め:全般)		 12047kcal 12392kcal 12736kcal 13080kcal 13424kcal 13769kcal 14113kcal 14457kcal 14801kcal 15145kcal 15490kcal 15834kcal 16178kcal 16522kcal 16867kcal 17211kcal 17555kcal 17899kcal 18243kcal 18588kcal 18932kcal 19276kcal 19620kcal 19965kcal 20309kcal 20653kcal 20997kcal 21341kcal 21686kcal 22030kcal 22374kcal 22718kcal 23063kcal 23407kcal 23751kcal 24095kcal 24439kcal 24784kcal 25128kcal 25472kcal 25816kcal 26161kcal 26505kcal 26849kcal 27193kcal 27538kcal 27882kcal 28226kcal 28570kcal 28914kcal 29259kcal 29603kcal 29947kcal 30291kcal 30636kcal 30980kcal 31324kcal 31668kcal 32012kcal 32357kcal 32701kcal 33045kcal 33389kcal 33734kcal 34078kcal 34422kcal 34766kcal 35110kcal 35455kcal 35799kcal 36143kcal 36487kcal 36832kcal 37176kcal 37520kcal 37864kcal 38208kcal 38553kcal 38897kcal 39241kcal 39585kcal 39930kcal 40274kcal 40618kcal 40962kcal 41307kcal 41651kcal 41995kcal 42339kcal 42683kcal 43028kcal 43372kcal 43716kcal 44060kcal 44405kcal 44749kcal 45093kcal 45437kcal 45781kcal 46126kcal 46470kcal 46814kcal 47158kcal 47503kcal 47847kcal 48191kcal 48535kcal 48879kcal 49224kcal 49568kcal 49912kcal 50256kcal 50601kcal 50945kcal 51289kcal 51633kcal
水泳
(バタフライ)		 16626kcal 17101kcal 17576kcal 18051kcal 18526kcal 19001kcal 19476kcal 19951kcal 20426kcal 20901kcal 21376kcal 21851kcal 22326kcal 22801kcal 23276kcal 23751kcal 24226kcal 24701kcal 25176kcal 25651kcal 26126kcal 26601kcal 27076kcal 27551kcal 28026kcal 28501kcal 28976kcal 29451kcal 29926kcal 30401kcal 30876kcal 31352kcal 31827kcal 32302kcal 32777kcal 33252kcal 33727kcal 34202kcal 34677kcal 35152kcal 35627kcal 36102kcal 36577kcal 37052kcal 37527kcal 38002kcal 38477kcal 38952kcal 39427kcal 39902kcal 40377kcal 40852kcal 41327kcal 41802kcal 42277kcal 42752kcal 43227kcal 43702kcal 44177kcal 44652kcal 45127kcal 45602kcal 46077kcal 46552kcal 47028kcal 47503kcal 47978kcal 48453kcal 48928kcal 49403kcal 49878kcal 50353kcal 50828kcal 51303kcal 51778kcal 52253kcal 52728kcal 53203kcal 53678kcal 54153kcal 54628kcal 55103kcal 55578kcal 56053kcal 56528kcal 57003kcal 57478kcal 57953kcal 58428kcal 58903kcal 59378kcal 59853kcal 60328kcal 60803kcal 61278kcal 61753kcal 62228kcal 62704kcal 63179kcal 63654kcal 64129kcal 64604kcal 65079kcal 65554kcal 66029kcal 66504kcal 66979kcal 67454kcal 67929kcal 68404kcal 68879kcal 69354kcal 69829kcal 70304kcal 70779kcal 71254kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7228kcal 7435kcal 7641kcal 7848kcal 8054kcal 8261kcal 8467kcal 8674kcal 8881kcal 9087kcal 9294kcal 9500kcal 9707kcal 9913kcal 10120kcal 10326kcal 10533kcal 10739kcal 10946kcal 11152kcal 11359kcal 11565kcal 11772kcal 11979kcal 12185kcal 12392kcal 12598kcal 12805kcal 13011kcal 13218kcal 13424kcal 13631kcal 13837kcal 14044kcal 14250kcal 14457kcal 14663kcal 14870kcal 15077kcal 15283kcal 15490kcal 15696kcal 15903kcal 16109kcal 16316kcal 16522kcal 16729kcal 16935kcal 17142kcal 17348kcal 17555kcal 17762kcal 17968kcal 18175kcal 18381kcal 18588kcal 18794kcal 19001kcal 19207kcal 19414kcal 19620kcal 19827kcal 20033kcal 20240kcal 20446kcal 20653kcal 20860kcal 21066kcal 21273kcal 21479kcal 21686kcal 21892kcal 22099kcal 22305kcal 22512kcal 22718kcal 22925kcal 23131kcal 23338kcal 23544kcal 23751kcal 23958kcal 24164kcal 24371kcal 24577kcal 24784kcal 24990kcal 25197kcal 25403kcal 25610kcal 25816kcal 26023kcal 26229kcal 26436kcal 26643kcal 26849kcal 27056kcal 27262kcal 27469kcal 27675kcal 27882kcal 28088kcal 28295kcal 28501kcal 28708kcal 28914kcal 29121kcal 29327kcal 29534kcal 29741kcal 29947kcal 30154kcal 30360kcal 30567kcal 30773kcal 30980kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9638kcal 9913kcal 10189kcal 10464kcal 10739kcal 11015kcal 11290kcal 11565kcal 11841kcal 12116kcal 12392kcal 12667kcal 12942kcal 13218kcal 13493kcal 13769kcal 14044kcal 14319kcal 14595kcal 14870kcal 15145kcal 15421kcal 15696kcal 15972kcal 16247kcal 16522kcal 16798kcal 17073kcal 17348kcal 17624kcal 17899kcal 18175kcal 18450kcal 18725kcal 19001kcal 19276kcal 19551kcal 19827kcal 20102kcal 20378kcal 20653kcal 20928kcal 21204kcal 21479kcal 21755kcal 22030kcal 22305kcal 22581kcal 22856kcal 23131kcal 23407kcal 23682kcal 23958kcal 24233kcal 24508kcal 24784kcal 25059kcal 25334kcal 25610kcal 25885kcal 26161kcal 26436kcal 26711kcal 26987kcal 27262kcal 27538kcal 27813kcal 28088kcal 28364kcal 28639kcal 28914kcal 29190kcal 29465kcal 29741kcal 30016kcal 30291kcal 30567kcal 30842kcal 31117kcal 31393kcal 31668kcal 31944kcal 32219kcal 32494kcal 32770kcal 33045kcal 33320kcal 33596kcal 33871kcal 34147kcal 34422kcal 34697kcal 34973kcal 35248kcal 35524kcal 35799kcal 36074kcal 36350kcal 36625kcal 36900kcal 37176kcal 37451kcal 37727kcal 38002kcal 38277kcal 38553kcal 38828kcal 39103kcal 39379kcal 39654kcal 39930kcal 40205kcal 40480kcal 40756kcal 41031kcal 41307kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12047kcal 12392kcal 12736kcal 13080kcal 13424kcal 13769kcal 14113kcal 14457kcal 14801kcal 15145kcal 15490kcal 15834kcal 16178kcal 16522kcal 16867kcal 17211kcal 17555kcal 17899kcal 18243kcal 18588kcal 18932kcal 19276kcal 19620kcal 19965kcal 20309kcal 20653kcal 20997kcal 21341kcal 21686kcal 22030kcal 22374kcal 22718kcal 23063kcal 23407kcal 23751kcal 24095kcal 24439kcal 24784kcal 25128kcal 25472kcal 25816kcal 26161kcal 26505kcal 26849kcal 27193kcal 27538kcal 27882kcal 28226kcal 28570kcal 28914kcal 29259kcal 29603kcal 29947kcal 30291kcal 30636kcal 30980kcal 31324kcal 31668kcal 32012kcal 32357kcal 32701kcal 33045kcal 33389kcal 33734kcal 34078kcal 34422kcal 34766kcal 35110kcal 35455kcal 35799kcal 36143kcal 36487kcal 36832kcal 37176kcal 37520kcal 37864kcal 38208kcal 38553kcal 38897kcal 39241kcal 39585kcal 39930kcal 40274kcal 40618kcal 40962kcal 41307kcal 41651kcal 41995kcal 42339kcal 42683kcal 43028kcal 43372kcal 43716kcal 44060kcal 44405kcal 44749kcal 45093kcal 45437kcal 45781kcal 46126kcal 46470kcal 46814kcal 47158kcal 47503kcal 47847kcal 48191kcal 48535kcal 48879kcal 49224kcal 49568kcal 49912kcal 50256kcal 50601kcal 50945kcal 51289kcal 51633kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4578kcal 4708kcal 4839kcal 4970kcal 5101kcal 5232kcal 5363kcal 5493kcal 5624kcal 5755kcal 5886kcal 6017kcal 6147kcal 6278kcal 6409kcal 6540kcal 6671kcal 6801kcal 6932kcal 7063kcal 7194kcal 7325kcal 7455kcal 7586kcal 7717kcal 7848kcal 7979kcal 8109kcal 8240kcal 8371kcal 8502kcal 8633kcal 8763kcal 8894kcal 9025kcal 9156kcal 9287kcal 9417kcal 9548kcal 9679kcal 9810kcal 9941kcal 10072kcal 10202kcal 10333kcal 10464kcal 10595kcal 10726kcal 10856kcal 10987kcal 11118kcal 11249kcal 11380kcal 11510kcal 11641kcal 11772kcal 11903kcal 12034kcal 12164kcal 12295kcal 12426kcal 12557kcal 12688kcal 12818kcal 12949kcal 13080kcal 13211kcal 13342kcal 13472kcal 13603kcal 13734kcal 13865kcal 13996kcal 14126kcal 14257kcal 14388kcal 14519kcal 14650kcal 14781kcal 14911kcal 15042kcal 15173kcal 15304kcal 15435kcal 15565kcal 15696kcal 15827kcal 15958kcal 16089kcal 16219kcal 16350kcal 16481kcal 16612kcal 16743kcal 16873kcal 17004kcal 17135kcal 17266kcal 17397kcal 17527kcal 17658kcal 17789kcal 17920kcal 18051kcal 18181kcal 18312kcal 18443kcal 18574kcal 18705kcal 18835kcal 18966kcal 19097kcal 19228kcal 19359kcal 19490kcal 19620kcal
筋トレ
背筋運動		 4578kcal 4708kcal 4839kcal 4970kcal 5101kcal 5232kcal 5363kcal 5493kcal 5624kcal 5755kcal 5886kcal 6017kcal 6147kcal 6278kcal 6409kcal 6540kcal 6671kcal 6801kcal 6932kcal 7063kcal 7194kcal 7325kcal 7455kcal 7586kcal 7717kcal 7848kcal 7979kcal 8109kcal 8240kcal 8371kcal 8502kcal 8633kcal 8763kcal 8894kcal 9025kcal 9156kcal 9287kcal 9417kcal 9548kcal 9679kcal 9810kcal 9941kcal 10072kcal 10202kcal 10333kcal 10464kcal 10595kcal 10726kcal 10856kcal 10987kcal 11118kcal 11249kcal 11380kcal 11510kcal 11641kcal 11772kcal 11903kcal 12034kcal 12164kcal 12295kcal 12426kcal 12557kcal 12688kcal 12818kcal 12949kcal 13080kcal 13211kcal 13342kcal 13472kcal 13603kcal 13734kcal 13865kcal 13996kcal 14126kcal 14257kcal 14388kcal 14519kcal 14650kcal 14781kcal 14911kcal 15042kcal 15173kcal 15304kcal 15435kcal 15565kcal 15696kcal 15827kcal 15958kcal 16089kcal 16219kcal 16350kcal 16481kcal 16612kcal 16743kcal 16873kcal 17004kcal 17135kcal 17266kcal 17397kcal 17527kcal 17658kcal 17789kcal 17920kcal 18051kcal 18181kcal 18312kcal 18443kcal 18574kcal 18705kcal 18835kcal 18966kcal 19097kcal 19228kcal 19359kcal 19490kcal 19620kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4578kcal 4708kcal 4839kcal 4970kcal 5101kcal 5232kcal 5363kcal 5493kcal 5624kcal 5755kcal 5886kcal 6017kcal 6147kcal 6278kcal 6409kcal 6540kcal 6671kcal 6801kcal 6932kcal 7063kcal 7194kcal 7325kcal 7455kcal 7586kcal 7717kcal 7848kcal 7979kcal 8109kcal 8240kcal 8371kcal 8502kcal 8633kcal 8763kcal 8894kcal 9025kcal 9156kcal 9287kcal 9417kcal 9548kcal 9679kcal 9810kcal 9941kcal 10072kcal 10202kcal 10333kcal 10464kcal 10595kcal 10726kcal 10856kcal 10987kcal 11118kcal 11249kcal 11380kcal 11510kcal 11641kcal 11772kcal 11903kcal 12034kcal 12164kcal 12295kcal 12426kcal 12557kcal 12688kcal 12818kcal 12949kcal 13080kcal 13211kcal 13342kcal 13472kcal 13603kcal 13734kcal 13865kcal 13996kcal 14126kcal 14257kcal 14388kcal 14519kcal 14650kcal 14781kcal 14911kcal 15042kcal 15173kcal 15304kcal 15435kcal 15565kcal 15696kcal 15827kcal 15958kcal 16089kcal 16219kcal 16350kcal 16481kcal 16612kcal 16743kcal 16873kcal 17004kcal 17135kcal 17266kcal 17397kcal 17527kcal 17658kcal 17789kcal 17920kcal 18051kcal 18181kcal 18312kcal 18443kcal 18574kcal 18705kcal 18835kcal 18966kcal 19097kcal 19228kcal 19359kcal 19490kcal 19620kcal
筋トレ
懸垂		 4578kcal 4708kcal 4839kcal 4970kcal 5101kcal 5232kcal 5363kcal 5493kcal 5624kcal 5755kcal 5886kcal 6017kcal 6147kcal 6278kcal 6409kcal 6540kcal 6671kcal 6801kcal 6932kcal 7063kcal 7194kcal 7325kcal 7455kcal 7586kcal 7717kcal 7848kcal 7979kcal 8109kcal 8240kcal 8371kcal 8502kcal 8633kcal 8763kcal 8894kcal 9025kcal 9156kcal 9287kcal 9417kcal 9548kcal 9679kcal 9810kcal 9941kcal 10072kcal 10202kcal 10333kcal 10464kcal 10595kcal 10726kcal 10856kcal 10987kcal 11118kcal 11249kcal 11380kcal 11510kcal 11641kcal 11772kcal 11903kcal 12034kcal 12164kcal 12295kcal 12426kcal 12557kcal 12688kcal 12818kcal 12949kcal 13080kcal 13211kcal 13342kcal 13472kcal 13603kcal 13734kcal 13865kcal 13996kcal 14126kcal 14257kcal 14388kcal 14519kcal 14650kcal 14781kcal 14911kcal 15042kcal 15173kcal 15304kcal 15435kcal 15565kcal 15696kcal 15827kcal 15958kcal 16089kcal 16219kcal 16350kcal 16481kcal 16612kcal 16743kcal 16873kcal 17004kcal 17135kcal 17266kcal 17397kcal 17527kcal 17658kcal 17789kcal 17920kcal 18051kcal 18181kcal 18312kcal 18443kcal 18574kcal 18705kcal 18835kcal 18966kcal 19097kcal 19228kcal 19359kcal 19490kcal 19620kcal
筋トレ
スクワット		 6023kcal 6196kcal 6368kcal 6540kcal 6712kcal 6884kcal 7056kcal 7228kcal 7400kcal 7572kcal 7745kcal 7917kcal 8089kcal 8261kcal 8433kcal 8605kcal 8777kcal 8949kcal 9121kcal 9294kcal 9466kcal 9638kcal 9810kcal 9982kcal 10154kcal 10326kcal 10498kcal 10670kcal 10843kcal 11015kcal 11187kcal 11359kcal 11531kcal 11703kcal 11875kcal 12047kcal 12219kcal 12392kcal 12564kcal 12736kcal 12908kcal 13080kcal 13252kcal 13424kcal 13596kcal 13769kcal 13941kcal 14113kcal 14285kcal 14457kcal 14629kcal 14801kcal 14973kcal 15145kcal 15318kcal 15490kcal 15662kcal 15834kcal 16006kcal 16178kcal 16350kcal 16522kcal 16694kcal 16867kcal 17039kcal 17211kcal 17383kcal 17555kcal 17727kcal 17899kcal 18071kcal 18243kcal 18416kcal 18588kcal 18760kcal 18932kcal 19104kcal 19276kcal 19448kcal 19620kcal 19792kcal 19965kcal 20137kcal 20309kcal 20481kcal 20653kcal 20825kcal 20997kcal 21169kcal 21341kcal 21514kcal 21686kcal 21858kcal 22030kcal 22202kcal 22374kcal 22546kcal 22718kcal 22890kcal 23063kcal 23235kcal 23407kcal 23579kcal 23751kcal 23923kcal 24095kcal 24267kcal 24439kcal 24612kcal 24784kcal 24956kcal 25128kcal 25300kcal 25472kcal 25644kcal 25816kcal
ヨガ
ハタ		 3614kcal 3717kcal 3820kcal 3924kcal 4027kcal 4130kcal 4233kcal 4337kcal 4440kcal 4543kcal 4647kcal 4750kcal 4853kcal 4956kcal 5060kcal 5163kcal 5266kcal 5369kcal 5473kcal 5576kcal 5679kcal 5782kcal 5886kcal 5989kcal 6092kcal 6196kcal 6299kcal 6402kcal 6505kcal 6609kcal 6712kcal 6815kcal 6918kcal 7022kcal 7125kcal 7228kcal 7331kcal 7435kcal 7538kcal 7641kcal 7745kcal 7848kcal 7951kcal 8054kcal 8158kcal 8261kcal 8364kcal 8467kcal 8571kcal 8674kcal 8777kcal 8881kcal 8984kcal 9087kcal 9190kcal 9294kcal 9397kcal 9500kcal 9603kcal 9707kcal 9810kcal 9913kcal 10016kcal 10120kcal 10223kcal 10326kcal 10430kcal 10533kcal 10636kcal 10739kcal 10843kcal 10946kcal 11049kcal 11152kcal 11256kcal 11359kcal 11462kcal 11565kcal 11669kcal 11772kcal 11875kcal 11979kcal 12082kcal 12185kcal 12288kcal 12392kcal 12495kcal 12598kcal 12701kcal 12805kcal 12908kcal 13011kcal 13114kcal 13218kcal 13321kcal 13424kcal 13528kcal 13631kcal 13734kcal 13837kcal 13941kcal 14044kcal 14147kcal 14250kcal 14354kcal 14457kcal 14560kcal 14663kcal 14767kcal 14870kcal 14973kcal 15077kcal 15180kcal 15283kcal 15386kcal 15490kcal
ヨガ
パワー		 4819kcal 4956kcal 5094kcal 5232kcal 5369kcal 5507kcal 5645kcal 5782kcal 5920kcal 6058kcal 6196kcal 6333kcal 6471kcal 6609kcal 6746kcal 6884kcal 7022kcal 7159kcal 7297kcal 7435kcal 7572kcal 7710kcal 7848kcal 7986kcal 8123kcal 8261kcal 8399kcal 8536kcal 8674kcal 8812kcal 8949kcal 9087kcal 9225kcal 9362kcal 9500kcal 9638kcal 9775kcal 9913kcal 10051kcal 10189kcal 10326kcal 10464kcal 10602kcal 10739kcal 10877kcal 11015kcal 11152kcal 11290kcal 11428kcal 11565kcal 11703kcal 11841kcal 11979kcal 12116kcal 12254kcal 12392kcal 12529kcal 12667kcal 12805kcal 12942kcal 13080kcal 13218kcal 13355kcal 13493kcal 13631kcal 13769kcal 13906kcal 14044kcal 14182kcal 14319kcal 14457kcal 14595kcal 14732kcal 14870kcal 15008kcal 15145kcal 15283kcal 15421kcal 15558kcal 15696kcal 15834kcal 15972kcal 16109kcal 16247kcal 16385kcal 16522kcal 16660kcal 16798kcal 16935kcal 17073kcal 17211kcal 17348kcal 17486kcal 17624kcal 17762kcal 17899kcal 18037kcal 18175kcal 18312kcal 18450kcal 18588kcal 18725kcal 18863kcal 19001kcal 19138kcal 19276kcal 19414kcal 19551kcal 19689kcal 19827kcal 19965kcal 20102kcal 20240kcal 20378kcal 20515kcal 20653kcal
ダンス
ゆっくり		 6023kcal 6196kcal 6368kcal 6540kcal 6712kcal 6884kcal 7056kcal 7228kcal 7400kcal 7572kcal 7745kcal 7917kcal 8089kcal 8261kcal 8433kcal 8605kcal 8777kcal 8949kcal 9121kcal 9294kcal 9466kcal 9638kcal 9810kcal 9982kcal 10154kcal 10326kcal 10498kcal 10670kcal 10843kcal 11015kcal 11187kcal 11359kcal 11531kcal 11703kcal 11875kcal 12047kcal 12219kcal 12392kcal 12564kcal 12736kcal 12908kcal 13080kcal 13252kcal 13424kcal 13596kcal 13769kcal 13941kcal 14113kcal 14285kcal 14457kcal 14629kcal 14801kcal 14973kcal 15145kcal 15318kcal 15490kcal 15662kcal 15834kcal 16006kcal 16178kcal 16350kcal 16522kcal 16694kcal 16867kcal 17039kcal 17211kcal 17383kcal 17555kcal 17727kcal 17899kcal 18071kcal 18243kcal 18416kcal 18588kcal 18760kcal 18932kcal 19104kcal 19276kcal 19448kcal 19620kcal 19792kcal 19965kcal 20137kcal 20309kcal 20481kcal 20653kcal 20825kcal 20997kcal 21169kcal 21341kcal 21514kcal 21686kcal 21858kcal 22030kcal 22202kcal 22374kcal 22546kcal 22718kcal 22890kcal 23063kcal 23235kcal 23407kcal 23579kcal 23751kcal 23923kcal 24095kcal 24267kcal 24439kcal 24612kcal 24784kcal 24956kcal 25128kcal 25300kcal 25472kcal 25644kcal 25816kcal
ダンス
普通		 8794kcal 9046kcal 9297kcal 9548kcal 9800kcal 10051kcal 10302kcal 10553kcal 10805kcal 11056kcal 11307kcal 11559kcal 11810kcal 12061kcal 12312kcal 12564kcal 12815kcal 13066kcal 13318kcal 13569kcal 13820kcal 14071kcal 14323kcal 14574kcal 14825kcal 15077kcal 15328kcal 15579kcal 15830kcal 16082kcal 16333kcal 16584kcal 16836kcal 17087kcal 17338kcal 17589kcal 17841kcal 18092kcal 18343kcal 18595kcal 18846kcal 19097kcal 19348kcal 19600kcal 19851kcal 20102kcal 20354kcal 20605kcal 20856kcal 21107kcal 21359kcal 21610kcal 21861kcal 22113kcal 22364kcal 22615kcal 22866kcal 23118kcal 23369kcal 23620kcal 23872kcal 24123kcal 24374kcal 24625kcal 24877kcal 25128kcal 25379kcal 25630kcal 25882kcal 26133kcal 26384kcal 26636kcal 26887kcal 27138kcal 27389kcal 27641kcal 27892kcal 28143kcal 28395kcal 28646kcal 28897kcal 29148kcal 29400kcal 29651kcal 29902kcal 30154kcal 30405kcal 30656kcal 30907kcal 31159kcal 31410kcal 31661kcal 31913kcal 32164kcal 32415kcal 32666kcal 32918kcal 33169kcal 33420kcal 33672kcal 33923kcal 34174kcal 34425kcal 34677kcal 34928kcal 35179kcal 35431kcal 35682kcal 35933kcal 36184kcal 36436kcal 36687kcal 36938kcal 37190kcal 37441kcal 37692kcal
ダンス
激しい		 10843kcal 11152kcal 11462kcal 11772kcal 12082kcal 12392kcal 12701kcal 13011kcal 13321kcal 13631kcal 13941kcal 14250kcal 14560kcal 14870kcal 15180kcal 15490kcal 15799kcal 16109kcal 16419kcal 16729kcal 17039kcal 17348kcal 17658kcal 17968kcal 18278kcal 18588kcal 18897kcal 19207kcal 19517kcal 19827kcal 20137kcal 20446kcal 20756kcal 21066kcal 21376kcal 21686kcal 21995kcal 22305kcal 22615kcal 22925kcal 23235kcal 23544kcal 23854kcal 24164kcal 24474kcal 24784kcal 25094kcal 25403kcal 25713kcal 26023kcal 26333kcal 26643kcal 26952kcal 27262kcal 27572kcal 27882kcal 28192kcal 28501kcal 28811kcal 29121kcal 29431kcal 29741kcal 30050kcal 30360kcal 30670kcal 30980kcal 31290kcal 31599kcal 31909kcal 32219kcal 32529kcal 32839kcal 33148kcal 33458kcal 33768kcal 34078kcal 34388kcal 34697kcal 35007kcal 35317kcal 35627kcal 35937kcal 36246kcal 36556kcal 36866kcal 37176kcal 37486kcal 37795kcal 38105kcal 38415kcal 38725kcal 39035kcal 39344kcal 39654kcal 39964kcal 40274kcal 40584kcal 40893kcal 41203kcal 41513kcal 41823kcal 42133kcal 42442kcal 42752kcal 43062kcal 43372kcal 43682kcal 43991kcal 44301kcal 44611kcal 44921kcal 45231kcal 45540kcal 45850kcal 46160kcal 46470kcal
踏み台昇降 6023kcal 6196kcal 6368kcal 6540kcal 6712kcal 6884kcal 7056kcal 7228kcal 7400kcal 7572kcal 7745kcal 7917kcal 8089kcal 8261kcal 8433kcal 8605kcal 8777kcal 8949kcal 9121kcal 9294kcal 9466kcal 9638kcal 9810kcal 9982kcal 10154kcal 10326kcal 10498kcal 10670kcal 10843kcal 11015kcal 11187kcal 11359kcal 11531kcal 11703kcal 11875kcal 12047kcal 12219kcal 12392kcal 12564kcal 12736kcal 12908kcal 13080kcal 13252kcal 13424kcal 13596kcal 13769kcal 13941kcal 14113kcal 14285kcal 14457kcal 14629kcal 14801kcal 14973kcal 15145kcal 15318kcal 15490kcal 15662kcal 15834kcal 16006kcal 16178kcal 16350kcal 16522kcal 16694kcal 16867kcal 17039kcal 17211kcal 17383kcal 17555kcal 17727kcal 17899kcal 18071kcal 18243kcal 18416kcal 18588kcal 18760kcal 18932kcal 19104kcal 19276kcal 19448kcal 19620kcal 19792kcal 19965kcal 20137kcal 20309kcal 20481kcal 20653kcal 20825kcal 20997kcal 21169kcal 21341kcal 21514kcal 21686kcal 21858kcal 22030kcal 22202kcal 22374kcal 22546kcal 22718kcal 22890kcal 23063kcal 23235kcal 23407kcal 23579kcal 23751kcal 23923kcal 24095kcal 24267kcal 24439kcal 24612kcal 24784kcal 24956kcal 25128kcal 25300kcal 25472kcal 25644kcal 25816kcal
トランポリン
ゆっくり		 4216kcal 4337kcal 4457kcal 4578kcal 4698kcal 4819kcal 4939kcal 5060kcal 5180kcal 5301kcal 5421kcal 5542kcal 5662kcal 5782kcal 5903kcal 6023kcal 6144kcal 6264kcal 6385kcal 6505kcal 6626kcal 6746kcal 6867kcal 6987kcal 7108kcal 7228kcal 7349kcal 7469kcal 7590kcal 7710kcal 7831kcal 7951kcal 8072kcal 8192kcal 8313kcal 8433kcal 8553kcal 8674kcal 8794kcal 8915kcal 9035kcal 9156kcal 9276kcal 9397kcal 9517kcal 9638kcal 9758kcal 9879kcal 9999kcal 10120kcal 10240kcal 10361kcal 10481kcal 10602kcal 10722kcal 10843kcal 10963kcal 11084kcal 11204kcal 11325kcal 11445kcal 11565kcal 11686kcal 11806kcal 11927kcal 12047kcal 12168kcal 12288kcal 12409kcal 12529kcal 12650kcal 12770kcal 12891kcal 13011kcal 13132kcal 13252kcal 13373kcal 13493kcal 13614kcal 13734kcal 13855kcal 13975kcal 14096kcal 14216kcal 14336kcal 14457kcal 14577kcal 14698kcal 14818kcal 14939kcal 15059kcal 15180kcal 15300kcal 15421kcal 15541kcal 15662kcal 15782kcal 15903kcal 16023kcal 16144kcal 16264kcal 16385kcal 16505kcal 16626kcal 16746kcal 16867kcal 16987kcal 17107kcal 17228kcal 17348kcal 17469kcal 17589kcal 17710kcal 17830kcal 17951kcal 18071kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5421kcal 5576kcal 5731kcal 5886kcal 6041kcal 6196kcal 6350kcal 6505kcal 6660kcal 6815kcal 6970kcal 7125kcal 7280kcal 7435kcal 7590kcal 7745kcal 7899kcal 8054kcal 8209kcal 8364kcal 8519kcal 8674kcal 8829kcal 8984kcal 9139kcal 9294kcal 9448kcal 9603kcal 9758kcal 9913kcal 10068kcal 10223kcal 10378kcal 10533kcal 10688kcal 10843kcal 10997kcal 11152kcal 11307kcal 11462kcal 11617kcal 11772kcal 11927kcal 12082kcal 12237kcal 12392kcal 12547kcal 12701kcal 12856kcal 13011kcal 13166kcal 13321kcal 13476kcal 13631kcal 13786kcal 13941kcal 14096kcal 14250kcal 14405kcal 14560kcal 14715kcal 14870kcal 15025kcal 15180kcal 15335kcal 15490kcal 15645kcal 15799kcal 15954kcal 16109kcal 16264kcal 16419kcal 16574kcal 16729kcal 16884kcal 17039kcal 17194kcal 17348kcal 17503kcal 17658kcal 17813kcal 17968kcal 18123kcal 18278kcal 18433kcal 18588kcal 18743kcal 18897kcal 19052kcal 19207kcal 19362kcal 19517kcal 19672kcal 19827kcal 19982kcal 20137kcal 20292kcal 20446kcal 20601kcal 20756kcal 20911kcal 21066kcal 21221kcal 21376kcal 21531kcal 21686kcal 21841kcal 21995kcal 22150kcal 22305kcal 22460kcal 22615kcal 22770kcal 22925kcal 23080kcal 23235kcal
HIIT
ジャンプなし		 6023kcal 6196kcal 6368kcal 6540kcal 6712kcal 6884kcal 7056kcal 7228kcal 7400kcal 7572kcal 7745kcal 7917kcal 8089kcal 8261kcal 8433kcal 8605kcal 8777kcal 8949kcal 9121kcal 9294kcal 9466kcal 9638kcal 9810kcal 9982kcal 10154kcal 10326kcal 10498kcal 10670kcal 10843kcal 11015kcal 11187kcal 11359kcal 11531kcal 11703kcal 11875kcal 12047kcal 12219kcal 12392kcal 12564kcal 12736kcal 12908kcal 13080kcal 13252kcal 13424kcal 13596kcal 13769kcal 13941kcal 14113kcal 14285kcal 14457kcal 14629kcal 14801kcal 14973kcal 15145kcal 15318kcal 15490kcal 15662kcal 15834kcal 16006kcal 16178kcal 16350kcal 16522kcal 16694kcal 16867kcal 17039kcal 17211kcal 17383kcal 17555kcal 17727kcal 17899kcal 18071kcal 18243kcal 18416kcal 18588kcal 18760kcal 18932kcal 19104kcal 19276kcal 19448kcal 19620kcal 19792kcal 19965kcal 20137kcal 20309kcal 20481kcal 20653kcal 20825kcal 20997kcal 21169kcal 21341kcal 21514kcal 21686kcal 21858kcal 22030kcal 22202kcal 22374kcal 22546kcal 22718kcal 22890kcal 23063kcal 23235kcal 23407kcal 23579kcal 23751kcal 23923kcal 24095kcal 24267kcal 24439kcal 24612kcal 24784kcal 24956kcal 25128kcal 25300kcal 25472kcal 25644kcal 25816kcal
HIIT
ジャンプあり		 9638kcal 9913kcal 10189kcal 10464kcal 10739kcal 11015kcal 11290kcal 11565kcal 11841kcal 12116kcal 12392kcal 12667kcal 12942kcal 13218kcal 13493kcal 13769kcal 14044kcal 14319kcal 14595kcal 14870kcal 15145kcal 15421kcal 15696kcal 15972kcal 16247kcal 16522kcal 16798kcal 17073kcal 17348kcal 17624kcal 17899kcal 18175kcal 18450kcal 18725kcal 19001kcal 19276kcal 19551kcal 19827kcal 20102kcal 20378kcal 20653kcal 20928kcal 21204kcal 21479kcal 21755kcal 22030kcal 22305kcal 22581kcal 22856kcal 23131kcal 23407kcal 23682kcal 23958kcal 24233kcal 24508kcal 24784kcal 25059kcal 25334kcal 25610kcal 25885kcal 26161kcal 26436kcal 26711kcal 26987kcal 27262kcal 27538kcal 27813kcal 28088kcal 28364kcal 28639kcal 28914kcal 29190kcal 29465kcal 29741kcal 30016kcal 30291kcal 30567kcal 30842kcal 31117kcal 31393kcal 31668kcal 31944kcal 32219kcal 32494kcal 32770kcal 33045kcal 33320kcal 33596kcal 33871kcal 34147kcal 34422kcal 34697kcal 34973kcal 35248kcal 35524kcal 35799kcal 36074kcal 36350kcal 36625kcal 36900kcal 37176kcal 37451kcal 37727kcal 38002kcal 38277kcal 38553kcal 38828kcal 39103kcal 39379kcal 39654kcal 39930kcal 40205kcal 40480kcal 40756kcal 41031kcal 41307kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3614kcal 3717kcal 3820kcal 3924kcal 4027kcal 4130kcal 4233kcal 4337kcal 4440kcal 4543kcal 4647kcal 4750kcal 4853kcal 4956kcal 5060kcal 5163kcal 5266kcal 5369kcal 5473kcal 5576kcal 5679kcal 5782kcal 5886kcal 5989kcal 6092kcal 6196kcal 6299kcal 6402kcal 6505kcal 6609kcal 6712kcal 6815kcal 6918kcal 7022kcal 7125kcal 7228kcal 7331kcal 7435kcal 7538kcal 7641kcal 7745kcal 7848kcal 7951kcal 8054kcal 8158kcal 8261kcal 8364kcal 8467kcal 8571kcal 8674kcal 8777kcal 8881kcal 8984kcal 9087kcal 9190kcal 9294kcal 9397kcal 9500kcal 9603kcal 9707kcal 9810kcal 9913kcal 10016kcal 10120kcal 10223kcal 10326kcal 10430kcal 10533kcal 10636kcal 10739kcal 10843kcal 10946kcal 11049kcal 11152kcal 11256kcal 11359kcal 11462kcal 11565kcal 11669kcal 11772kcal 11875kcal 11979kcal 12082kcal 12185kcal 12288kcal 12392kcal 12495kcal 12598kcal 12701kcal 12805kcal 12908kcal 13011kcal 13114kcal 13218kcal 13321kcal 13424kcal 13528kcal 13631kcal 13734kcal 13837kcal 13941kcal 14044kcal 14147kcal 14250kcal 14354kcal 14457kcal 14560kcal 14663kcal 14767kcal 14870kcal 14973kcal 15077kcal 15180kcal 15283kcal 15386kcal 15490kcal
料理全般 4216kcal 4337kcal 4457kcal 4578kcal 4698kcal 4819kcal 4939kcal 5060kcal 5180kcal 5301kcal 5421kcal 5542kcal 5662kcal 5782kcal 5903kcal 6023kcal 6144kcal 6264kcal 6385kcal 6505kcal 6626kcal 6746kcal 6867kcal 6987kcal 7108kcal 7228kcal 7349kcal 7469kcal 7590kcal 7710kcal 7831kcal 7951kcal 8072kcal 8192kcal 8313kcal 8433kcal 8553kcal 8674kcal 8794kcal 8915kcal 9035kcal 9156kcal 9276kcal 9397kcal 9517kcal 9638kcal 9758kcal 9879kcal 9999kcal 10120kcal 10240kcal 10361kcal 10481kcal 10602kcal 10722kcal 10843kcal 10963kcal 11084kcal 11204kcal 11325kcal 11445kcal 11565kcal 11686kcal 11806kcal 11927kcal 12047kcal 12168kcal 12288kcal 12409kcal 12529kcal 12650kcal 12770kcal 12891kcal 13011kcal 13132kcal 13252kcal 13373kcal 13493kcal 13614kcal 13734kcal 13855kcal 13975kcal 14096kcal 14216kcal 14336kcal 14457kcal 14577kcal 14698kcal 14818kcal 14939kcal 15059kcal 15180kcal 15300kcal 15421kcal 15541kcal 15662kcal 15782kcal 15903kcal 16023kcal 16144kcal 16264kcal 16385kcal 16505kcal 16626kcal 16746kcal 16867kcal 16987kcal 17107kcal 17228kcal 17348kcal 17469kcal 17589kcal 17710kcal 17830kcal 17951kcal 18071kcal
掃除機をかける 3975kcal 4089kcal 4202kcal 4316kcal 4430kcal 4543kcal 4657kcal 4770kcal 4884kcal 4998kcal 5111kcal 5225kcal 5338kcal 5452kcal 5566kcal 5679kcal 5793kcal 5906kcal 6020kcal 6134kcal 6247kcal 6361kcal 6474kcal 6588kcal 6702kcal 6815kcal 6929kcal 7042kcal 7156kcal 7270kcal 7383kcal 7497kcal 7610kcal 7724kcal 7838kcal 7951kcal 8065kcal 8178kcal 8292kcal 8405kcal 8519kcal 8633kcal 8746kcal 8860kcal 8973kcal 9087kcal 9201kcal 9314kcal 9428kcal 9541kcal 9655kcal 9769kcal 9882kcal 9996kcal 10109kcal 10223kcal 10337kcal 10450kcal 10564kcal 10677kcal 10791kcal 10905kcal 11018kcal 11132kcal 11245kcal 11359kcal 11473kcal 11586kcal 11700kcal 11813kcal 11927kcal 12040kcal 12154kcal 12268kcal 12381kcal 12495kcal 12608kcal 12722kcal 12836kcal 12949kcal 13063kcal 13176kcal 13290kcal 13404kcal 13517kcal 13631kcal 13744kcal 13858kcal 13972kcal 14085kcal 14199kcal 14312kcal 14426kcal 14540kcal 14653kcal 14767kcal 14880kcal 14994kcal 15108kcal 15221kcal 15335kcal 15448kcal 15562kcal 15676kcal 15789kcal 15903kcal 16016kcal 16130kcal 16243kcal 16357kcal 16471kcal 16584kcal 16698kcal 16811kcal 16925kcal 17039kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4216kcal 4337kcal 4457kcal 4578kcal 4698kcal 4819kcal 4939kcal 5060kcal 5180kcal 5301kcal 5421kcal 5542kcal 5662kcal 5782kcal 5903kcal 6023kcal 6144kcal 6264kcal 6385kcal 6505kcal 6626kcal 6746kcal 6867kcal 6987kcal 7108kcal 7228kcal 7349kcal 7469kcal 7590kcal 7710kcal 7831kcal 7951kcal 8072kcal 8192kcal 8313kcal 8433kcal 8553kcal 8674kcal 8794kcal 8915kcal 9035kcal 9156kcal 9276kcal 9397kcal 9517kcal 9638kcal 9758kcal 9879kcal 9999kcal 10120kcal 10240kcal 10361kcal 10481kcal 10602kcal 10722kcal 10843kcal 10963kcal 11084kcal 11204kcal 11325kcal 11445kcal 11565kcal 11686kcal 11806kcal 11927kcal 12047kcal 12168kcal 12288kcal 12409kcal 12529kcal 12650kcal 12770kcal 12891kcal 13011kcal 13132kcal 13252kcal 13373kcal 13493kcal 13614kcal 13734kcal 13855kcal 13975kcal 14096kcal 14216kcal 14336kcal 14457kcal 14577kcal 14698kcal 14818kcal 14939kcal 15059kcal 15180kcal 15300kcal 15421kcal 15541kcal 15662kcal 15782kcal 15903kcal 16023kcal 16144kcal 16264kcal 16385kcal 16505kcal 16626kcal 16746kcal 16867kcal 16987kcal 17107kcal 17228kcal 17348kcal 17469kcal 17589kcal 17710kcal 17830kcal 17951kcal 18071kcal
部屋の片づけ全般 5782kcal 5948kcal 6113kcal 6278kcal 6443kcal 6609kcal 6774kcal 6939kcal 7104kcal 7270kcal 7435kcal 7600kcal 7765kcal 7930kcal 8096kcal 8261kcal 8426kcal 8591kcal 8757kcal 8922kcal 9087kcal 9252kcal 9417kcal 9583kcal 9748kcal 9913kcal 10078kcal 10244kcal 10409kcal 10574kcal 10739kcal 10905kcal 11070kcal 11235kcal 11400kcal 11565kcal 11731kcal 11896kcal 12061kcal 12226kcal 12392kcal 12557kcal 12722kcal 12887kcal 13053kcal 13218kcal 13383kcal 13548kcal 13713kcal 13879kcal 14044kcal 14209kcal 14374kcal 14540kcal 14705kcal 14870kcal 15035kcal 15200kcal 15366kcal 15531kcal 15696kcal 15861kcal 16027kcal 16192kcal 16357kcal 16522kcal 16688kcal 16853kcal 17018kcal 17183kcal 17348kcal 17514kcal 17679kcal 17844kcal 18009kcal 18175kcal 18340kcal 18505kcal 18670kcal 18835kcal 19001kcal 19166kcal 19331kcal 19496kcal 19662kcal 19827kcal 19992kcal 20157kcal 20323kcal 20488kcal 20653kcal 20818kcal 20983kcal 21149kcal 21314kcal 21479kcal 21644kcal 21810kcal 21975kcal 22140kcal 22305kcal 22471kcal 22636kcal 22801kcal 22966kcal 23131kcal 23297kcal 23462kcal 23627kcal 23792kcal 23958kcal 24123kcal 24288kcal 24453kcal 24618kcal 24784kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2409kcal 2478kcal 2547kcal 2616kcal 2684kcal 2753kcal 2822kcal 2891kcal 2960kcal 3029kcal 3098kcal 3166kcal 3235kcal 3304kcal 3373kcal 3442kcal 3511kcal 3579kcal 3648kcal 3717kcal 3786kcal 3855kcal 3924kcal 3993kcal 4061kcal 4130kcal 4199kcal 4268kcal 4337kcal 4406kcal 4474kcal 4543kcal 4612kcal 4681kcal 4750kcal 4819kcal 4887kcal 4956kcal 5025kcal 5094kcal 5163kcal 5232kcal 5301kcal 5369kcal 5438kcal 5507kcal 5576kcal 5645kcal 5714kcal 5782kcal 5851kcal 5920kcal 5989kcal 6058kcal 6127kcal 6196kcal 6264kcal 6333kcal 6402kcal 6471kcal 6540kcal 6609kcal 6677kcal 6746kcal 6815kcal 6884kcal 6953kcal 7022kcal 7091kcal 7159kcal 7228kcal 7297kcal 7366kcal 7435kcal 7504kcal 7572kcal 7641kcal 7710kcal 7779kcal 7848kcal 7917kcal 7986kcal 8054kcal 8123kcal 8192kcal 8261kcal 8330kcal 8399kcal 8467kcal 8536kcal 8605kcal 8674kcal 8743kcal 8812kcal 8881kcal 8949kcal 9018kcal 9087kcal 9156kcal 9225kcal 9294kcal 9362kcal 9431kcal 9500kcal 9569kcal 9638kcal 9707kcal 9775kcal 9844kcal 9913kcal 9982kcal 10051kcal 10120kcal 10189kcal 10257kcal 10326kcal
トイレ 2168kcal 2230kcal 2292kcal 2354kcal 2416kcal 2478kcal 2540kcal 2602kcal 2664kcal 2726kcal 2788kcal 2850kcal 2912kcal 2974kcal 3036kcal 3098kcal 3159kcal 3221kcal 3283kcal 3345kcal 3407kcal 3469kcal 3531kcal 3593kcal 3655kcal 3717kcal 3779kcal 3841kcal 3903kcal 3965kcal 4027kcal 4089kcal 4151kcal 4213kcal 4275kcal 4337kcal 4399kcal 4461kcal 4523kcal 4585kcal 4647kcal 4708kcal 4770kcal 4832kcal 4894kcal 4956kcal 5018kcal 5080kcal 5142kcal 5204kcal 5266kcal 5328kcal 5390kcal 5452kcal 5514kcal 5576kcal 5638kcal 5700kcal 5762kcal 5824kcal 5886kcal 5948kcal 6010kcal 6072kcal 6134kcal 6196kcal 6258kcal 6319kcal 6381kcal 6443kcal 6505kcal 6567kcal 6629kcal 6691kcal 6753kcal 6815kcal 6877kcal 6939kcal 7001kcal 7063kcal 7125kcal 7187kcal 7249kcal 7311kcal 7373kcal 7435kcal 7497kcal 7559kcal 7621kcal 7683kcal 7745kcal 7807kcal 7868kcal 7930kcal 7992kcal 8054kcal 8116kcal 8178kcal 8240kcal 8302kcal 8364kcal 8426kcal 8488kcal 8550kcal 8612kcal 8674kcal 8736kcal 8798kcal 8860kcal 8922kcal 8984kcal 9046kcal 9108kcal 9170kcal 9232kcal 9294kcal
風呂でシャワー 2409kcal 2478kcal 2547kcal 2616kcal 2684kcal 2753kcal 2822kcal 2891kcal 2960kcal 3029kcal 3098kcal 3166kcal 3235kcal 3304kcal 3373kcal 3442kcal 3511kcal 3579kcal 3648kcal 3717kcal 3786kcal 3855kcal 3924kcal 3993kcal 4061kcal 4130kcal 4199kcal 4268kcal 4337kcal 4406kcal 4474kcal 4543kcal 4612kcal 4681kcal 4750kcal 4819kcal 4887kcal 4956kcal 5025kcal 5094kcal 5163kcal 5232kcal 5301kcal 5369kcal 5438kcal 5507kcal 5576kcal 5645kcal 5714kcal 5782kcal 5851kcal 5920kcal 5989kcal 6058kcal 6127kcal 6196kcal 6264kcal 6333kcal 6402kcal 6471kcal 6540kcal 6609kcal 6677kcal 6746kcal 6815kcal 6884kcal 6953kcal 7022kcal 7091kcal 7159kcal 7228kcal 7297kcal 7366kcal 7435kcal 7504kcal 7572kcal 7641kcal 7710kcal 7779kcal 7848kcal 7917kcal 7986kcal 8054kcal 8123kcal 8192kcal 8261kcal 8330kcal 8399kcal 8467kcal 8536kcal 8605kcal 8674kcal 8743kcal 8812kcal 8881kcal 8949kcal 9018kcal 9087kcal 9156kcal 9225kcal 9294kcal 9362kcal 9431kcal 9500kcal 9569kcal 9638kcal 9707kcal 9775kcal 9844kcal 9913kcal 9982kcal 10051kcal 10120kcal 10189kcal 10257kcal 10326kcal
風呂で入浴 1807kcal 1858kcal 1910kcal 1962kcal 2013kcal 2065kcal 2116kcal 2168kcal 2220kcal 2271kcal 2323kcal 2375kcal 2426kcal 2478kcal 2530kcal 2581kcal 2633kcal 2684kcal 2736kcal 2788kcal 2839kcal 2891kcal 2943kcal 2994kcal 3046kcal 3098kcal 3149kcal 3201kcal 3252kcal 3304kcal 3356kcal 3407kcal 3459kcal 3511kcal 3562kcal 3614kcal 3665kcal 3717kcal 3769kcal 3820kcal 3872kcal 3924kcal 3975kcal 4027kcal 4079kcal 4130kcal 4182kcal 4233kcal 4285kcal 4337kcal 4388kcal 4440kcal 4492kcal 4543kcal 4595kcal 4647kcal 4698kcal 4750kcal 4801kcal 4853kcal 4905kcal 4956kcal 5008kcal 5060kcal 5111kcal 5163kcal 5215kcal 5266kcal 5318kcal 5369kcal 5421kcal 5473kcal 5524kcal 5576kcal 5628kcal 5679kcal 5731kcal 5782kcal 5834kcal 5886kcal 5937kcal 5989kcal 6041kcal 6092kcal 6144kcal 6196kcal 6247kcal 6299kcal 6350kcal 6402kcal 6454kcal 6505kcal 6557kcal 6609kcal 6660kcal 6712kcal 6764kcal 6815kcal 6867kcal 6918kcal 6970kcal 7022kcal 7073kcal 7125kcal 7177kcal 7228kcal 7280kcal 7331kcal 7383kcal 7435kcal 7486kcal 7538kcal 7590kcal 7641kcal 7693kcal 7745kcal
デスクワーク 1566kcal 1610kcal 1655kcal 1700kcal 1745kcal 1789kcal 1834kcal 1879kcal 1924kcal 1968kcal 2013kcal 2058kcal 2103kcal 2147kcal 2192kcal 2237kcal 2282kcal 2326kcal 2371kcal 2416kcal 2461kcal 2505kcal 2550kcal 2595kcal 2640kcal 2684kcal 2729kcal 2774kcal 2819kcal 2863kcal 2908kcal 2953kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3132kcal 3177kcal 3221kcal 3266kcal 3311kcal 3356kcal 3400kcal 3445kcal 3490kcal 3535kcal 3579kcal 3624kcal 3669kcal 3714kcal 3758kcal 3803kcal 3848kcal 3893kcal 3937kcal 3982kcal 4027kcal 4072kcal 4116kcal 4161kcal 4206kcal 4251kcal 4295kcal 4340kcal 4385kcal 4430kcal 4474kcal 4519kcal 4564kcal 4609kcal 4653kcal 4698kcal 4743kcal 4788kcal 4832kcal 4877kcal 4922kcal 4967kcal 5011kcal 5056kcal 5101kcal 5146kcal 5190kcal 5235kcal 5280kcal 5325kcal 5369kcal 5414kcal 5459kcal 5504kcal 5548kcal 5593kcal 5638kcal 5683kcal 5727kcal 5772kcal 5817kcal 5862kcal 5906kcal 5951kcal 5996kcal 6041kcal 6085kcal 6130kcal 6175kcal 6220kcal 6264kcal 6309kcal 6354kcal 6399kcal 6443kcal 6488kcal 6533kcal 6578kcal 6622kcal 6667kcal 6712kcal
立って仕事をする 2168kcal 2230kcal 2292kcal 2354kcal 2416kcal 2478kcal 2540kcal 2602kcal 2664kcal 2726kcal 2788kcal 2850kcal 2912kcal 2974kcal 3036kcal 3098kcal 3159kcal 3221kcal 3283kcal 3345kcal 3407kcal 3469kcal 3531kcal 3593kcal 3655kcal 3717kcal 3779kcal 3841kcal 3903kcal 3965kcal 4027kcal 4089kcal 4151kcal 4213kcal 4275kcal 4337kcal 4399kcal 4461kcal 4523kcal 4585kcal 4647kcal 4708kcal 4770kcal 4832kcal 4894kcal 4956kcal 5018kcal 5080kcal 5142kcal 5204kcal 5266kcal 5328kcal 5390kcal 5452kcal 5514kcal 5576kcal 5638kcal 5700kcal 5762kcal 5824kcal 5886kcal 5948kcal 6010kcal 6072kcal 6134kcal 6196kcal 6258kcal 6319kcal 6381kcal 6443kcal 6505kcal 6567kcal 6629kcal 6691kcal 6753kcal 6815kcal 6877kcal 6939kcal 7001kcal 7063kcal 7125kcal 7187kcal 7249kcal 7311kcal 7373kcal 7435kcal 7497kcal 7559kcal 7621kcal 7683kcal 7745kcal 7807kcal 7868kcal 7930kcal 7992kcal 8054kcal 8116kcal 8178kcal 8240kcal 8302kcal 8364kcal 8426kcal 8488kcal 8550kcal 8612kcal 8674kcal 8736kcal 8798kcal 8860kcal 8922kcal 8984kcal 9046kcal 9108kcal 9170kcal 9232kcal 9294kcal
体をよく動かす仕事 3614kcal 3717kcal 3820kcal 3924kcal 4027kcal 4130kcal 4233kcal 4337kcal 4440kcal 4543kcal 4647kcal 4750kcal 4853kcal 4956kcal 5060kcal 5163kcal 5266kcal 5369kcal 5473kcal 5576kcal 5679kcal 5782kcal 5886kcal 5989kcal 6092kcal 6196kcal 6299kcal 6402kcal 6505kcal 6609kcal 6712kcal 6815kcal 6918kcal 7022kcal 7125kcal 7228kcal 7331kcal 7435kcal 7538kcal 7641kcal 7745kcal 7848kcal 7951kcal 8054kcal 8158kcal 8261kcal 8364kcal 8467kcal 8571kcal 8674kcal 8777kcal 8881kcal 8984kcal 9087kcal 9190kcal 9294kcal 9397kcal 9500kcal 9603kcal 9707kcal 9810kcal 9913kcal 10016kcal 10120kcal 10223kcal 10326kcal 10430kcal 10533kcal 10636kcal 10739kcal 10843kcal 10946kcal 11049kcal 11152kcal 11256kcal 11359kcal 11462kcal 11565kcal 11669kcal 11772kcal 11875kcal 11979kcal 12082kcal 12185kcal 12288kcal 12392kcal 12495kcal 12598kcal 12701kcal 12805kcal 12908kcal 13011kcal 13114kcal 13218kcal 13321kcal 13424kcal 13528kcal 13631kcal 13734kcal 13837kcal 13941kcal 14044kcal 14147kcal 14250kcal 14354kcal 14457kcal 14560kcal 14663kcal 14767kcal 14870kcal 14973kcal 15077kcal 15180kcal 15283kcal 15386kcal 15490kcal
電車バスに乗車 1566kcal 1610kcal 1655kcal 1700kcal 1745kcal 1789kcal 1834kcal 1879kcal 1924kcal 1968kcal 2013kcal 2058kcal 2103kcal 2147kcal 2192kcal 2237kcal 2282kcal 2326kcal 2371kcal 2416kcal 2461kcal 2505kcal 2550kcal 2595kcal 2640kcal 2684kcal 2729kcal 2774kcal 2819kcal 2863kcal 2908kcal 2953kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3132kcal 3177kcal 3221kcal 3266kcal 3311kcal 3356kcal 3400kcal 3445kcal 3490kcal 3535kcal 3579kcal 3624kcal 3669kcal 3714kcal 3758kcal 3803kcal 3848kcal 3893kcal 3937kcal 3982kcal 4027kcal 4072kcal 4116kcal 4161kcal 4206kcal 4251kcal 4295kcal 4340kcal 4385kcal 4430kcal 4474kcal 4519kcal 4564kcal 4609kcal 4653kcal 4698kcal 4743kcal 4788kcal 4832kcal 4877kcal 4922kcal 4967kcal 5011kcal 5056kcal 5101kcal 5146kcal 5190kcal 5235kcal 5280kcal 5325kcal 5369kcal 5414kcal 5459kcal 5504kcal 5548kcal 5593kcal 5638kcal 5683kcal 5727kcal 5772kcal 5817kcal 5862kcal 5906kcal 5951kcal 5996kcal 6041kcal 6085kcal 6130kcal 6175kcal 6220kcal 6264kcal 6309kcal 6354kcal 6399kcal 6443kcal 6488kcal 6533kcal 6578kcal 6622kcal 6667kcal 6712kcal
自動車を運転 3011kcal 3098kcal 3184kcal 3270kcal 3356kcal 3442kcal 3528kcal 3614kcal 3700kcal 3786kcal 3872kcal 3958kcal 4044kcal 4130kcal 4216kcal 4302kcal 4388kcal 4474kcal 4560kcal 4647kcal 4733kcal 4819kcal 4905kcal 4991kcal 5077kcal 5163kcal 5249kcal 5335kcal 5421kcal 5507kcal 5593kcal 5679kcal 5765kcal 5851kcal 5937kcal 6023kcal 6109kcal 6196kcal 6282kcal 6368kcal 6454kcal 6540kcal 6626kcal 6712kcal 6798kcal 6884kcal 6970kcal 7056kcal 7142kcal 7228kcal 7314kcal 7400kcal 7486kcal 7572kcal 7659kcal 7745kcal 7831kcal 7917kcal 8003kcal 8089kcal 8175kcal 8261kcal 8347kcal 8433kcal 8519kcal 8605kcal 8691kcal 8777kcal 8863kcal 8949kcal 9035kcal 9121kcal 9208kcal 9294kcal 9380kcal 9466kcal 9552kcal 9638kcal 9724kcal 9810kcal 9896kcal 9982kcal 10068kcal 10154kcal 10240kcal 10326kcal 10412kcal 10498kcal 10584kcal 10670kcal 10757kcal 10843kcal 10929kcal 11015kcal 11101kcal 11187kcal 11273kcal 11359kcal 11445kcal 11531kcal 11617kcal 11703kcal 11789kcal 11875kcal 11961kcal 12047kcal 12133kcal 12219kcal 12306kcal 12392kcal 12478kcal 12564kcal 12650kcal 12736kcal 12822kcal 12908kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16626kcal 17101kcal 17576kcal 18051kcal 18526kcal 19001kcal 19476kcal 19951kcal 20426kcal 20901kcal 21376kcal 21851kcal 22326kcal 22801kcal 23276kcal 23751kcal 24226kcal 24701kcal 25176kcal 25651kcal 26126kcal 26601kcal 27076kcal 27551kcal 28026kcal 28501kcal 28976kcal 29451kcal 29926kcal 30401kcal 30876kcal 31352kcal 31827kcal 32302kcal 32777kcal 33252kcal 33727kcal 34202kcal 34677kcal 35152kcal 35627kcal 36102kcal 36577kcal 37052kcal 37527kcal 38002kcal 38477kcal 38952kcal 39427kcal 39902kcal 40377kcal 40852kcal 41327kcal 41802kcal 42277kcal 42752kcal 43227kcal 43702kcal 44177kcal 44652kcal 45127kcal 45602kcal 46077kcal 46552kcal 47028kcal 47503kcal 47978kcal 48453kcal 48928kcal 49403kcal 49878kcal 50353kcal 50828kcal 51303kcal 51778kcal 52253kcal 52728kcal 53203kcal 53678kcal 54153kcal 54628kcal 55103kcal 55578kcal 56053kcal 56528kcal 57003kcal 57478kcal 57953kcal 58428kcal 58903kcal 59378kcal 59853kcal 60328kcal 60803kcal 61278kcal 61753kcal 62228kcal 62704kcal 63179kcal 63654kcal 64129kcal 64604kcal 65079kcal 65554kcal 66029kcal 66504kcal 66979kcal 67454kcal 67929kcal 68404kcal 68879kcal 69354kcal 69829kcal 70304kcal 70779kcal 71254kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14818kcal 15242kcal 15665kcal 16089kcal 16512kcal 16935kcal 17359kcal 17782kcal 18206kcal 18629kcal 19052kcal 19476kcal 19899kcal 20323kcal 20746kcal 21169kcal 21593kcal 22016kcal 22440kcal 22863kcal 23286kcal 23710kcal 24133kcal 24557kcal 24980kcal 25403kcal 25827kcal 26250kcal 26673kcal 27097kcal 27520kcal 27944kcal 28367kcal 28790kcal 29214kcal 29637kcal 30061kcal 30484kcal 30907kcal 31331kcal 31754kcal 32178kcal 32601kcal 33024kcal 33448kcal 33871kcal 34295kcal 34718kcal 35141kcal 35565kcal 35988kcal 36412kcal 36835kcal 37258kcal 37682kcal 38105kcal 38529kcal 38952kcal 39375kcal 39799kcal 40222kcal 40646kcal 41069kcal 41492kcal 41916kcal 42339kcal 42763kcal 43186kcal 43609kcal 44033kcal 44456kcal 44880kcal 45303kcal 45726kcal 46150kcal 46573kcal 46997kcal 47420kcal 47843kcal 48267kcal 48690kcal 49114kcal 49537kcal 49960kcal 50384kcal 50807kcal 51231kcal 51654kcal 52077kcal 52501kcal 52924kcal 53347kcal 53771kcal 54194kcal 54618kcal 55041kcal 55464kcal 55888kcal 56311kcal 56735kcal 57158kcal 57581kcal 58005kcal 58428kcal 58852kcal 59275kcal 59698kcal 60122kcal 60545kcal 60969kcal 61392kcal 61815kcal 62239kcal 62662kcal 63086kcal 63509kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14216kcal 14622kcal 15028kcal 15435kcal 15841kcal 16247kcal 16653kcal 17059kcal 17465kcal 17872kcal 18278kcal 18684kcal 19090kcal 19496kcal 19903kcal 20309kcal 20715kcal 21121kcal 21527kcal 21934kcal 22340kcal 22746kcal 23152kcal 23558kcal 23964kcal 24371kcal 24777kcal 25183kcal 25589kcal 25995kcal 26402kcal 26808kcal 27214kcal 27620kcal 28026kcal 28432kcal 28839kcal 29245kcal 29651kcal 30057kcal 30463kcal 30870kcal 31276kcal 31682kcal 32088kcal 32494kcal 32901kcal 33307kcal 33713kcal 34119kcal 34525kcal 34931kcal 35338kcal 35744kcal 36150kcal 36556kcal 36962kcal 37369kcal 37775kcal 38181kcal 38587kcal 38993kcal 39399kcal 39806kcal 40212kcal 40618kcal 41024kcal 41430kcal 41837kcal 42243kcal 42649kcal 43055kcal 43461kcal 43868kcal 44274kcal 44680kcal 45086kcal 45492kcal 45898kcal 46305kcal 46711kcal 47117kcal 47523kcal 47929kcal 48336kcal 48742kcal 49148kcal 49554kcal 49960kcal 50367kcal 50773kcal 51179kcal 51585kcal 51991kcal 52397kcal 52804kcal 53210kcal 53616kcal 54022kcal 54428kcal 54835kcal 55241kcal 55647kcal 56053kcal 56459kcal 56865kcal 57272kcal 57678kcal 58084kcal 58490kcal 58896kcal 59303kcal 59709kcal 60115kcal 60521kcal 60927kcal
水泳
(速め:全般)		 12047kcal 12392kcal 12736kcal 13080kcal 13424kcal 13769kcal 14113kcal 14457kcal 14801kcal 15145kcal 15490kcal 15834kcal 16178kcal 16522kcal 16867kcal 17211kcal 17555kcal 17899kcal 18243kcal 18588kcal 18932kcal 19276kcal 19620kcal 19965kcal 20309kcal 20653kcal 20997kcal 21341kcal 21686kcal 22030kcal 22374kcal 22718kcal 23063kcal 23407kcal 23751kcal 24095kcal 24439kcal 24784kcal 25128kcal 25472kcal 25816kcal 26161kcal 26505kcal 26849kcal 27193kcal 27538kcal 27882kcal 28226kcal 28570kcal 28914kcal 29259kcal 29603kcal 29947kcal 30291kcal 30636kcal 30980kcal 31324kcal 31668kcal 32012kcal 32357kcal 32701kcal 33045kcal 33389kcal 33734kcal 34078kcal 34422kcal 34766kcal 35110kcal 35455kcal 35799kcal 36143kcal 36487kcal 36832kcal 37176kcal 37520kcal 37864kcal 38208kcal 38553kcal 38897kcal 39241kcal 39585kcal 39930kcal 40274kcal 40618kcal 40962kcal 41307kcal 41651kcal 41995kcal 42339kcal 42683kcal 43028kcal 43372kcal 43716kcal 44060kcal 44405kcal 44749kcal 45093kcal 45437kcal 45781kcal 46126kcal 46470kcal 46814kcal 47158kcal 47503kcal 47847kcal 48191kcal 48535kcal 48879kcal 49224kcal 49568kcal 49912kcal 50256kcal 50601kcal 50945kcal 51289kcal 51633kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12047kcal 12392kcal 12736kcal 13080kcal 13424kcal 13769kcal 14113kcal 14457kcal 14801kcal 15145kcal 15490kcal 15834kcal 16178kcal 16522kcal 16867kcal 17211kcal 17555kcal 17899kcal 18243kcal 18588kcal 18932kcal 19276kcal 19620kcal 19965kcal 20309kcal 20653kcal 20997kcal 21341kcal 21686kcal 22030kcal 22374kcal 22718kcal 23063kcal 23407kcal 23751kcal 24095kcal 24439kcal 24784kcal 25128kcal 25472kcal 25816kcal 26161kcal 26505kcal 26849kcal 27193kcal 27538kcal 27882kcal 28226kcal 28570kcal 28914kcal 29259kcal 29603kcal 29947kcal 30291kcal 30636kcal 30980kcal 31324kcal 31668kcal 32012kcal 32357kcal 32701kcal 33045kcal 33389kcal 33734kcal 34078kcal 34422kcal 34766kcal 35110kcal 35455kcal 35799kcal 36143kcal 36487kcal 36832kcal 37176kcal 37520kcal 37864kcal 38208kcal 38553kcal 38897kcal 39241kcal 39585kcal 39930kcal 40274kcal 40618kcal 40962kcal 41307kcal 41651kcal 41995kcal 42339kcal 42683kcal 43028kcal 43372kcal 43716kcal 44060kcal 44405kcal 44749kcal 45093kcal 45437kcal 45781kcal 46126kcal 46470kcal 46814kcal 47158kcal 47503kcal 47847kcal 48191kcal 48535kcal 48879kcal 49224kcal 49568kcal 49912kcal 50256kcal 50601kcal 50945kcal 51289kcal 51633kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12047kcal 12392kcal 12736kcal 13080kcal 13424kcal 13769kcal 14113kcal 14457kcal 14801kcal 15145kcal 15490kcal 15834kcal 16178kcal 16522kcal 16867kcal 17211kcal 17555kcal 17899kcal 18243kcal 18588kcal 18932kcal 19276kcal 19620kcal 19965kcal 20309kcal 20653kcal 20997kcal 21341kcal 21686kcal 22030kcal 22374kcal 22718kcal 23063kcal 23407kcal 23751kcal 24095kcal 24439kcal 24784kcal 25128kcal 25472kcal 25816kcal 26161kcal 26505kcal 26849kcal 27193kcal 27538kcal 27882kcal 28226kcal 28570kcal 28914kcal 29259kcal 29603kcal 29947kcal 30291kcal 30636kcal 30980kcal 31324kcal 31668kcal 32012kcal 32357kcal 32701kcal 33045kcal 33389kcal 33734kcal 34078kcal 34422kcal 34766kcal 35110kcal 35455kcal 35799kcal 36143kcal 36487kcal 36832kcal 37176kcal 37520kcal 37864kcal 38208kcal 38553kcal 38897kcal 39241kcal 39585kcal 39930kcal 40274kcal 40618kcal 40962kcal 41307kcal 41651kcal 41995kcal 42339kcal 42683kcal 43028kcal 43372kcal 43716kcal 44060kcal 44405kcal 44749kcal 45093kcal 45437kcal 45781kcal 46126kcal 46470kcal 46814kcal 47158kcal 47503kcal 47847kcal 48191kcal 48535kcal 48879kcal 49224kcal 49568kcal 49912kcal 50256kcal 50601kcal 50945kcal 51289kcal 51633kcal
ダンス
激しい		 10843kcal 11152kcal 11462kcal 11772kcal 12082kcal 12392kcal 12701kcal 13011kcal 13321kcal 13631kcal 13941kcal 14250kcal 14560kcal 14870kcal 15180kcal 15490kcal 15799kcal 16109kcal 16419kcal 16729kcal 17039kcal 17348kcal 17658kcal 17968kcal 18278kcal 18588kcal 18897kcal 19207kcal 19517kcal 19827kcal 20137kcal 20446kcal 20756kcal 21066kcal 21376kcal 21686kcal 21995kcal 22305kcal 22615kcal 22925kcal 23235kcal 23544kcal 23854kcal 24164kcal 24474kcal 24784kcal 25094kcal 25403kcal 25713kcal 26023kcal 26333kcal 26643kcal 26952kcal 27262kcal 27572kcal 27882kcal 28192kcal 28501kcal 28811kcal 29121kcal 29431kcal 29741kcal 30050kcal 30360kcal 30670kcal 30980kcal 31290kcal 31599kcal 31909kcal 32219kcal 32529kcal 32839kcal 33148kcal 33458kcal 33768kcal 34078kcal 34388kcal 34697kcal 35007kcal 35317kcal 35627kcal 35937kcal 36246kcal 36556kcal 36866kcal 37176kcal 37486kcal 37795kcal 38105kcal 38415kcal 38725kcal 39035kcal 39344kcal 39654kcal 39964kcal 40274kcal 40584kcal 40893kcal 41203kcal 41513kcal 41823kcal 42133kcal 42442kcal 42752kcal 43062kcal 43372kcal 43682kcal 43991kcal 44301kcal 44611kcal 44921kcal 45231kcal 45540kcal 45850kcal 46160kcal 46470kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10602kcal 10905kcal 11207kcal 11510kcal 11813kcal 12116kcal 12419kcal 12722kcal 13025kcal 13328kcal 13631kcal 13934kcal 14237kcal 14540kcal 14842kcal 15145kcal 15448kcal 15751kcal 16054kcal 16357kcal 16660kcal 16963kcal 17266kcal 17569kcal 17872kcal 18175kcal 18477kcal 18780kcal 19083kcal 19386kcal 19689kcal 19992kcal 20295kcal 20598kcal 20901kcal 21204kcal 21507kcal 21810kcal 22113kcal 22415kcal 22718kcal 23021kcal 23324kcal 23627kcal 23930kcal 24233kcal 24536kcal 24839kcal 25142kcal 25445kcal 25748kcal 26050kcal 26353kcal 26656kcal 26959kcal 27262kcal 27565kcal 27868kcal 28171kcal 28474kcal 28777kcal 29080kcal 29383kcal 29685kcal 29988kcal 30291kcal 30594kcal 30897kcal 31200kcal 31503kcal 31806kcal 32109kcal 32412kcal 32715kcal 33018kcal 33320kcal 33623kcal 33926kcal 34229kcal 34532kcal 34835kcal 35138kcal 35441kcal 35744kcal 36047kcal 36350kcal 36653kcal 36955kcal 37258kcal 37561kcal 37864kcal 38167kcal 38470kcal 38773kcal 39076kcal 39379kcal 39682kcal 39985kcal 40288kcal 40591kcal 40893kcal 41196kcal 41499kcal 41802kcal 42105kcal 42408kcal 42711kcal 43014kcal 43317kcal 43620kcal 43923kcal 44226kcal 44528kcal 44831kcal 45134kcal 45437kcal
水泳
(普通:全般)		 9999kcal 10285kcal 10571kcal 10856kcal 11142kcal 11428kcal 11713kcal 11999kcal 12285kcal 12571kcal 12856kcal 13142kcal 13428kcal 13713kcal 13999kcal 14285kcal 14571kcal 14856kcal 15142kcal 15428kcal 15713kcal 15999kcal 16285kcal 16570kcal 16856kcal 17142kcal 17428kcal 17713kcal 17999kcal 18285kcal 18570kcal 18856kcal 19142kcal 19428kcal 19713kcal 19999kcal 20285kcal 20570kcal 20856kcal 21142kcal 21428kcal 21713kcal 21999kcal 22285kcal 22570kcal 22856kcal 23142kcal 23427kcal 23713kcal 23999kcal 24285kcal 24570kcal 24856kcal 25142kcal 25427kcal 25713kcal 25999kcal 26285kcal 26570kcal 26856kcal 27142kcal 27427kcal 27713kcal 27999kcal 28284kcal 28570kcal 28856kcal 29142kcal 29427kcal 29713kcal 29999kcal 30284kcal 30570kcal 30856kcal 31142kcal 31427kcal 31713kcal 31999kcal 32284kcal 32570kcal 32856kcal 33141kcal 33427kcal 33713kcal 33999kcal 34284kcal 34570kcal 34856kcal 35141kcal 35427kcal 35713kcal 35999kcal 36284kcal 36570kcal 36856kcal 37141kcal 37427kcal 37713kcal 37998kcal 38284kcal 38570kcal 38856kcal 39141kcal 39427kcal 39713kcal 39998kcal 40284kcal 40570kcal 40856kcal 41141kcal 41427kcal 41713kcal 41998kcal 42284kcal 42570kcal 42856kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9638kcal 9913kcal 10189kcal 10464kcal 10739kcal 11015kcal 11290kcal 11565kcal 11841kcal 12116kcal 12392kcal 12667kcal 12942kcal 13218kcal 13493kcal 13769kcal 14044kcal 14319kcal 14595kcal 14870kcal 15145kcal 15421kcal 15696kcal 15972kcal 16247kcal 16522kcal 16798kcal 17073kcal 17348kcal 17624kcal 17899kcal 18175kcal 18450kcal 18725kcal 19001kcal 19276kcal 19551kcal 19827kcal 20102kcal 20378kcal 20653kcal 20928kcal 21204kcal 21479kcal 21755kcal 22030kcal 22305kcal 22581kcal 22856kcal 23131kcal 23407kcal 23682kcal 23958kcal 24233kcal 24508kcal 24784kcal 25059kcal 25334kcal 25610kcal 25885kcal 26161kcal 26436kcal 26711kcal 26987kcal 27262kcal 27538kcal 27813kcal 28088kcal 28364kcal 28639kcal 28914kcal 29190kcal 29465kcal 29741kcal 30016kcal 30291kcal 30567kcal 30842kcal 31117kcal 31393kcal 31668kcal 31944kcal 32219kcal 32494kcal 32770kcal 33045kcal 33320kcal 33596kcal 33871kcal 34147kcal 34422kcal 34697kcal 34973kcal 35248kcal 35524kcal 35799kcal 36074kcal 36350kcal 36625kcal 36900kcal 37176kcal 37451kcal 37727kcal 38002kcal 38277kcal 38553kcal 38828kcal 39103kcal 39379kcal 39654kcal 39930kcal 40205kcal 40480kcal 40756kcal 41031kcal 41307kcal
山登り 9638kcal 9913kcal 10189kcal 10464kcal 10739kcal 11015kcal 11290kcal 11565kcal 11841kcal 12116kcal 12392kcal 12667kcal 12942kcal 13218kcal 13493kcal 13769kcal 14044kcal 14319kcal 14595kcal 14870kcal 15145kcal 15421kcal 15696kcal 15972kcal 16247kcal 16522kcal 16798kcal 17073kcal 17348kcal 17624kcal 17899kcal 18175kcal 18450kcal 18725kcal 19001kcal 19276kcal 19551kcal 19827kcal 20102kcal 20378kcal 20653kcal 20928kcal 21204kcal 21479kcal 21755kcal 22030kcal 22305kcal 22581kcal 22856kcal 23131kcal 23407kcal 23682kcal 23958kcal 24233kcal 24508kcal 24784kcal 25059kcal 25334kcal 25610kcal 25885kcal 26161kcal 26436kcal 26711kcal 26987kcal 27262kcal 27538kcal 27813kcal 28088kcal 28364kcal 28639kcal 28914kcal 29190kcal 29465kcal 29741kcal 30016kcal 30291kcal 30567kcal 30842kcal 31117kcal 31393kcal 31668kcal 31944kcal 32219kcal 32494kcal 32770kcal 33045kcal 33320kcal 33596kcal 33871kcal 34147kcal 34422kcal 34697kcal 34973kcal 35248kcal 35524kcal 35799kcal 36074kcal 36350kcal 36625kcal 36900kcal 37176kcal 37451kcal 37727kcal 38002kcal 38277kcal 38553kcal 38828kcal 39103kcal 39379kcal 39654kcal 39930kcal 40205kcal 40480kcal 40756kcal 41031kcal 41307kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9638kcal 9913kcal 10189kcal 10464kcal 10739kcal 11015kcal 11290kcal 11565kcal 11841kcal 12116kcal 12392kcal 12667kcal 12942kcal 13218kcal 13493kcal 13769kcal 14044kcal 14319kcal 14595kcal 14870kcal 15145kcal 15421kcal 15696kcal 15972kcal 16247kcal 16522kcal 16798kcal 17073kcal 17348kcal 17624kcal 17899kcal 18175kcal 18450kcal 18725kcal 19001kcal 19276kcal 19551kcal 19827kcal 20102kcal 20378kcal 20653kcal 20928kcal 21204kcal 21479kcal 21755kcal 22030kcal 22305kcal 22581kcal 22856kcal 23131kcal 23407kcal 23682kcal 23958kcal 24233kcal 24508kcal 24784kcal 25059kcal 25334kcal 25610kcal 25885kcal 26161kcal 26436kcal 26711kcal 26987kcal 27262kcal 27538kcal 27813kcal 28088kcal 28364kcal 28639kcal 28914kcal 29190kcal 29465kcal 29741kcal 30016kcal 30291kcal 30567kcal 30842kcal 31117kcal 31393kcal 31668kcal 31944kcal 32219kcal 32494kcal 32770kcal 33045kcal 33320kcal 33596kcal 33871kcal 34147kcal 34422kcal 34697kcal 34973kcal 35248kcal 35524kcal 35799kcal 36074kcal 36350kcal 36625kcal 36900kcal 37176kcal 37451kcal 37727kcal 38002kcal 38277kcal 38553kcal 38828kcal 39103kcal 39379kcal 39654kcal 39930kcal 40205kcal 40480kcal 40756kcal 41031kcal 41307kcal
HIIT
ジャンプあり		 9638kcal 9913kcal 10189kcal 10464kcal 10739kcal 11015kcal 11290kcal 11565kcal 11841kcal 12116kcal 12392kcal 12667kcal 12942kcal 13218kcal 13493kcal 13769kcal 14044kcal 14319kcal 14595kcal 14870kcal 15145kcal 15421kcal 15696kcal 15972kcal 16247kcal 16522kcal 16798kcal 17073kcal 17348kcal 17624kcal 17899kcal 18175kcal 18450kcal 18725kcal 19001kcal 19276kcal 19551kcal 19827kcal 20102kcal 20378kcal 20653kcal 20928kcal 21204kcal 21479kcal 21755kcal 22030kcal 22305kcal 22581kcal 22856kcal 23131kcal 23407kcal 23682kcal 23958kcal 24233kcal 24508kcal 24784kcal 25059kcal 25334kcal 25610kcal 25885kcal 26161kcal 26436kcal 26711kcal 26987kcal 27262kcal 27538kcal 27813kcal 28088kcal 28364kcal 28639kcal 28914kcal 29190kcal 29465kcal 29741kcal 30016kcal 30291kcal 30567kcal 30842kcal 31117kcal 31393kcal 31668kcal 31944kcal 32219kcal 32494kcal 32770kcal 33045kcal 33320kcal 33596kcal 33871kcal 34147kcal 34422kcal 34697kcal 34973kcal 35248kcal 35524kcal 35799kcal 36074kcal 36350kcal 36625kcal 36900kcal 37176kcal 37451kcal 37727kcal 38002kcal 38277kcal 38553kcal 38828kcal 39103kcal 39379kcal 39654kcal 39930kcal 40205kcal 40480kcal 40756kcal 41031kcal 41307kcal
ダンス
普通		 8794kcal 9046kcal 9297kcal 9548kcal 9800kcal 10051kcal 10302kcal 10553kcal 10805kcal 11056kcal 11307kcal 11559kcal 11810kcal 12061kcal 12312kcal 12564kcal 12815kcal 13066kcal 13318kcal 13569kcal 13820kcal 14071kcal 14323kcal 14574kcal 14825kcal 15077kcal 15328kcal 15579kcal 15830kcal 16082kcal 16333kcal 16584kcal 16836kcal 17087kcal 17338kcal 17589kcal 17841kcal 18092kcal 18343kcal 18595kcal 18846kcal 19097kcal 19348kcal 19600kcal 19851kcal 20102kcal 20354kcal 20605kcal 20856kcal 21107kcal 21359kcal 21610kcal 21861kcal 22113kcal 22364kcal 22615kcal 22866kcal 23118kcal 23369kcal 23620kcal 23872kcal 24123kcal 24374kcal 24625kcal 24877kcal 25128kcal 25379kcal 25630kcal 25882kcal 26133kcal 26384kcal 26636kcal 26887kcal 27138kcal 27389kcal 27641kcal 27892kcal 28143kcal 28395kcal 28646kcal 28897kcal 29148kcal 29400kcal 29651kcal 29902kcal 30154kcal 30405kcal 30656kcal 30907kcal 31159kcal 31410kcal 31661kcal 31913kcal 32164kcal 32415kcal 32666kcal 32918kcal 33169kcal 33420kcal 33672kcal 33923kcal 34174kcal 34425kcal 34677kcal 34928kcal 35179kcal 35431kcal 35682kcal 35933kcal 36184kcal 36436kcal 36687kcal 36938kcal 37190kcal 37441kcal 37692kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7228kcal 7435kcal 7641kcal 7848kcal 8054kcal 8261kcal 8467kcal 8674kcal 8881kcal 9087kcal 9294kcal 9500kcal 9707kcal 9913kcal 10120kcal 10326kcal 10533kcal 10739kcal 10946kcal 11152kcal 11359kcal 11565kcal 11772kcal 11979kcal 12185kcal 12392kcal 12598kcal 12805kcal 13011kcal 13218kcal 13424kcal 13631kcal 13837kcal 14044kcal 14250kcal 14457kcal 14663kcal 14870kcal 15077kcal 15283kcal 15490kcal 15696kcal 15903kcal 16109kcal 16316kcal 16522kcal 16729kcal 16935kcal 17142kcal 17348kcal 17555kcal 17762kcal 17968kcal 18175kcal 18381kcal 18588kcal 18794kcal 19001kcal 19207kcal 19414kcal 19620kcal 19827kcal 20033kcal 20240kcal 20446kcal 20653kcal 20860kcal 21066kcal 21273kcal 21479kcal 21686kcal 21892kcal 22099kcal 22305kcal 22512kcal 22718kcal 22925kcal 23131kcal 23338kcal 23544kcal 23751kcal 23958kcal 24164kcal 24371kcal 24577kcal 24784kcal 24990kcal 25197kcal 25403kcal 25610kcal 25816kcal 26023kcal 26229kcal 26436kcal 26643kcal 26849kcal 27056kcal 27262kcal 27469kcal 27675kcal 27882kcal 28088kcal 28295kcal 28501kcal 28708kcal 28914kcal 29121kcal 29327kcal 29534kcal 29741kcal 29947kcal 30154kcal 30360kcal 30567kcal 30773kcal 30980kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7228kcal 7435kcal 7641kcal 7848kcal 8054kcal 8261kcal 8467kcal 8674kcal 8881kcal 9087kcal 9294kcal 9500kcal 9707kcal 9913kcal 10120kcal 10326kcal 10533kcal 10739kcal 10946kcal 11152kcal 11359kcal 11565kcal 11772kcal 11979kcal 12185kcal 12392kcal 12598kcal 12805kcal 13011kcal 13218kcal 13424kcal 13631kcal 13837kcal 14044kcal 14250kcal 14457kcal 14663kcal 14870kcal 15077kcal 15283kcal 15490kcal 15696kcal 15903kcal 16109kcal 16316kcal 16522kcal 16729kcal 16935kcal 17142kcal 17348kcal 17555kcal 17762kcal 17968kcal 18175kcal 18381kcal 18588kcal 18794kcal 19001kcal 19207kcal 19414kcal 19620kcal 19827kcal 20033kcal 20240kcal 20446kcal 20653kcal 20860kcal 21066kcal 21273kcal 21479kcal 21686kcal 21892kcal 22099kcal 22305kcal 22512kcal 22718kcal 22925kcal 23131kcal 23338kcal 23544kcal 23751kcal 23958kcal 24164kcal 24371kcal 24577kcal 24784kcal 24990kcal 25197kcal 25403kcal 25610kcal 25816kcal 26023kcal 26229kcal 26436kcal 26643kcal 26849kcal 27056kcal 27262kcal 27469kcal 27675kcal 27882kcal 28088kcal 28295kcal 28501kcal 28708kcal 28914kcal 29121kcal 29327kcal 29534kcal 29741kcal 29947kcal 30154kcal 30360kcal 30567kcal 30773kcal 30980kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6385kcal 6567kcal 6750kcal 6932kcal 7115kcal 7297kcal 7480kcal 7662kcal 7844kcal 8027kcal 8209kcal 8392kcal 8574kcal 8757kcal 8939kcal 9121kcal 9304kcal 9486kcal 9669kcal 9851kcal 10034kcal 10216kcal 10399kcal 10581kcal 10763kcal 10946kcal 11128kcal 11311kcal 11493kcal 11676kcal 11858kcal 12040kcal 12223kcal 12405kcal 12588kcal 12770kcal 12953kcal 13135kcal 13318kcal 13500kcal 13682kcal 13865kcal 14047kcal 14230kcal 14412kcal 14595kcal 14777kcal 14960kcal 15142kcal 15324kcal 15507kcal 15689kcal 15872kcal 16054kcal 16237kcal 16419kcal 16601kcal 16784kcal 16966kcal 17149kcal 17331kcal 17514kcal 17696kcal 17879kcal 18061kcal 18243kcal 18426kcal 18608kcal 18791kcal 18973kcal 19156kcal 19338kcal 19520kcal 19703kcal 19885kcal 20068kcal 20250kcal 20433kcal 20615kcal 20798kcal 20980kcal 21162kcal 21345kcal 21527kcal 21710kcal 21892kcal 22075kcal 22257kcal 22440kcal 22622kcal 22804kcal 22987kcal 23169kcal 23352kcal 23534kcal 23717kcal 23899kcal 24081kcal 24264kcal 24446kcal 24629kcal 24811kcal 24994kcal 25176kcal 25359kcal 25541kcal 25723kcal 25906kcal 26088kcal 26271kcal 26453kcal 26636kcal 26818kcal 27001kcal 27183kcal 27365kcal
踏み台昇降 6023kcal 6196kcal 6368kcal 6540kcal 6712kcal 6884kcal 7056kcal 7228kcal 7400kcal 7572kcal 7745kcal 7917kcal 8089kcal 8261kcal 8433kcal 8605kcal 8777kcal 8949kcal 9121kcal 9294kcal 9466kcal 9638kcal 9810kcal 9982kcal 10154kcal 10326kcal 10498kcal 10670kcal 10843kcal 11015kcal 11187kcal 11359kcal 11531kcal 11703kcal 11875kcal 12047kcal 12219kcal 12392kcal 12564kcal 12736kcal 12908kcal 13080kcal 13252kcal 13424kcal 13596kcal 13769kcal 13941kcal 14113kcal 14285kcal 14457kcal 14629kcal 14801kcal 14973kcal 15145kcal 15318kcal 15490kcal 15662kcal 15834kcal 16006kcal 16178kcal 16350kcal 16522kcal 16694kcal 16867kcal 17039kcal 17211kcal 17383kcal 17555kcal 17727kcal 17899kcal 18071kcal 18243kcal 18416kcal 18588kcal 18760kcal 18932kcal 19104kcal 19276kcal 19448kcal 19620kcal 19792kcal 19965kcal 20137kcal 20309kcal 20481kcal 20653kcal 20825kcal 20997kcal 21169kcal 21341kcal 21514kcal 21686kcal 21858kcal 22030kcal 22202kcal 22374kcal 22546kcal 22718kcal 22890kcal 23063kcal 23235kcal 23407kcal 23579kcal 23751kcal 23923kcal 24095kcal 24267kcal 24439kcal 24612kcal 24784kcal 24956kcal 25128kcal 25300kcal 25472kcal 25644kcal 25816kcal
HIIT
ジャンプなし		 6023kcal 6196kcal 6368kcal 6540kcal 6712kcal 6884kcal 7056kcal 7228kcal 7400kcal 7572kcal 7745kcal 7917kcal 8089kcal 8261kcal 8433kcal 8605kcal 8777kcal 8949kcal 9121kcal 9294kcal 9466kcal 9638kcal 9810kcal 9982kcal 10154kcal 10326kcal 10498kcal 10670kcal 10843kcal 11015kcal 11187kcal 11359kcal 11531kcal 11703kcal 11875kcal 12047kcal 12219kcal 12392kcal 12564kcal 12736kcal 12908kcal 13080kcal 13252kcal 13424kcal 13596kcal 13769kcal 13941kcal 14113kcal 14285kcal 14457kcal 14629kcal 14801kcal 14973kcal 15145kcal 15318kcal 15490kcal 15662kcal 15834kcal 16006kcal 16178kcal 16350kcal 16522kcal 16694kcal 16867kcal 17039kcal 17211kcal 17383kcal 17555kcal 17727kcal 17899kcal 18071kcal 18243kcal 18416kcal 18588kcal 18760kcal 18932kcal 19104kcal 19276kcal 19448kcal 19620kcal 19792kcal 19965kcal 20137kcal 20309kcal 20481kcal 20653kcal 20825kcal 20997kcal 21169kcal 21341kcal 21514kcal 21686kcal 21858kcal 22030kcal 22202kcal 22374kcal 22546kcal 22718kcal 22890kcal 23063kcal 23235kcal 23407kcal 23579kcal 23751kcal 23923kcal 24095kcal 24267kcal 24439kcal 24612kcal 24784kcal 24956kcal 25128kcal 25300kcal 25472kcal 25644kcal 25816kcal
ダンス
ゆっくり		 6023kcal 6196kcal 6368kcal 6540kcal 6712kcal 6884kcal 7056kcal 7228kcal 7400kcal 7572kcal 7745kcal 7917kcal 8089kcal 8261kcal 8433kcal 8605kcal 8777kcal 8949kcal 9121kcal 9294kcal 9466kcal 9638kcal 9810kcal 9982kcal 10154kcal 10326kcal 10498kcal 10670kcal 10843kcal 11015kcal 11187kcal 11359kcal 11531kcal 11703kcal 11875kcal 12047kcal 12219kcal 12392kcal 12564kcal 12736kcal 12908kcal 13080kcal 13252kcal 13424kcal 13596kcal 13769kcal 13941kcal 14113kcal 14285kcal 14457kcal 14629kcal 14801kcal 14973kcal 15145kcal 15318kcal 15490kcal 15662kcal 15834kcal 16006kcal 16178kcal 16350kcal 16522kcal 16694kcal 16867kcal 17039kcal 17211kcal 17383kcal 17555kcal 17727kcal 17899kcal 18071kcal 18243kcal 18416kcal 18588kcal 18760kcal 18932kcal 19104kcal 19276kcal 19448kcal 19620kcal 19792kcal 19965kcal 20137kcal 20309kcal 20481kcal 20653kcal 20825kcal 20997kcal 21169kcal 21341kcal 21514kcal 21686kcal 21858kcal 22030kcal 22202kcal 22374kcal 22546kcal 22718kcal 22890kcal 23063kcal 23235kcal 23407kcal 23579kcal 23751kcal 23923kcal 24095kcal 24267kcal 24439kcal 24612kcal 24784kcal 24956kcal 25128kcal 25300kcal 25472kcal 25644kcal 25816kcal
筋トレ
スクワット		 6023kcal 6196kcal 6368kcal 6540kcal 6712kcal 6884kcal 7056kcal 7228kcal 7400kcal 7572kcal 7745kcal 7917kcal 8089kcal 8261kcal 8433kcal 8605kcal 8777kcal 8949kcal 9121kcal 9294kcal 9466kcal 9638kcal 9810kcal 9982kcal 10154kcal 10326kcal 10498kcal 10670kcal 10843kcal 11015kcal 11187kcal 11359kcal 11531kcal 11703kcal 11875kcal 12047kcal 12219kcal 12392kcal 12564kcal 12736kcal 12908kcal 13080kcal 13252kcal 13424kcal 13596kcal 13769kcal 13941kcal 14113kcal 14285kcal 14457kcal 14629kcal 14801kcal 14973kcal 15145kcal 15318kcal 15490kcal 15662kcal 15834kcal 16006kcal 16178kcal 16350kcal 16522kcal 16694kcal 16867kcal 17039kcal 17211kcal 17383kcal 17555kcal 17727kcal 17899kcal 18071kcal 18243kcal 18416kcal 18588kcal 18760kcal 18932kcal 19104kcal 19276kcal 19448kcal 19620kcal 19792kcal 19965kcal 20137kcal 20309kcal 20481kcal 20653kcal 20825kcal 20997kcal 21169kcal 21341kcal 21514kcal 21686kcal 21858kcal 22030kcal 22202kcal 22374kcal 22546kcal 22718kcal 22890kcal 23063kcal 23235kcal 23407kcal 23579kcal 23751kcal 23923kcal 24095kcal 24267kcal 24439kcal 24612kcal 24784kcal 24956kcal 25128kcal 25300kcal 25472kcal 25644kcal 25816kcal
部屋の片づけ全般 5782kcal 5948kcal 6113kcal 6278kcal 6443kcal 6609kcal 6774kcal 6939kcal 7104kcal 7270kcal 7435kcal 7600kcal 7765kcal 7930kcal 8096kcal 8261kcal 8426kcal 8591kcal 8757kcal 8922kcal 9087kcal 9252kcal 9417kcal 9583kcal 9748kcal 9913kcal 10078kcal 10244kcal 10409kcal 10574kcal 10739kcal 10905kcal 11070kcal 11235kcal 11400kcal 11565kcal 11731kcal 11896kcal 12061kcal 12226kcal 12392kcal 12557kcal 12722kcal 12887kcal 13053kcal 13218kcal 13383kcal 13548kcal 13713kcal 13879kcal 14044kcal 14209kcal 14374kcal 14540kcal 14705kcal 14870kcal 15035kcal 15200kcal 15366kcal 15531kcal 15696kcal 15861kcal 16027kcal 16192kcal 16357kcal 16522kcal 16688kcal 16853kcal 17018kcal 17183kcal 17348kcal 17514kcal 17679kcal 17844kcal 18009kcal 18175kcal 18340kcal 18505kcal 18670kcal 18835kcal 19001kcal 19166kcal 19331kcal 19496kcal 19662kcal 19827kcal 19992kcal 20157kcal 20323kcal 20488kcal 20653kcal 20818kcal 20983kcal 21149kcal 21314kcal 21479kcal 21644kcal 21810kcal 21975kcal 22140kcal 22305kcal 22471kcal 22636kcal 22801kcal 22966kcal 23131kcal 23297kcal 23462kcal 23627kcal 23792kcal 23958kcal 24123kcal 24288kcal 24453kcal 24618kcal 24784kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5421kcal 5576kcal 5731kcal 5886kcal 6041kcal 6196kcal 6350kcal 6505kcal 6660kcal 6815kcal 6970kcal 7125kcal 7280kcal 7435kcal 7590kcal 7745kcal 7899kcal 8054kcal 8209kcal 8364kcal 8519kcal 8674kcal 8829kcal 8984kcal 9139kcal 9294kcal 9448kcal 9603kcal 9758kcal 9913kcal 10068kcal 10223kcal 10378kcal 10533kcal 10688kcal 10843kcal 10997kcal 11152kcal 11307kcal 11462kcal 11617kcal 11772kcal 11927kcal 12082kcal 12237kcal 12392kcal 12547kcal 12701kcal 12856kcal 13011kcal 13166kcal 13321kcal 13476kcal 13631kcal 13786kcal 13941kcal 14096kcal 14250kcal 14405kcal 14560kcal 14715kcal 14870kcal 15025kcal 15180kcal 15335kcal 15490kcal 15645kcal 15799kcal 15954kcal 16109kcal 16264kcal 16419kcal 16574kcal 16729kcal 16884kcal 17039kcal 17194kcal 17348kcal 17503kcal 17658kcal 17813kcal 17968kcal 18123kcal 18278kcal 18433kcal 18588kcal 18743kcal 18897kcal 19052kcal 19207kcal 19362kcal 19517kcal 19672kcal 19827kcal 19982kcal 20137kcal 20292kcal 20446kcal 20601kcal 20756kcal 20911kcal 21066kcal 21221kcal 21376kcal 21531kcal 21686kcal 21841kcal 21995kcal 22150kcal 22305kcal 22460kcal 22615kcal 22770kcal 22925kcal 23080kcal 23235kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5180kcal 5328kcal 5476kcal 5624kcal 5772kcal 5920kcal 6068kcal 6216kcal 6364kcal 6512kcal 6660kcal 6808kcal 6956kcal 7104kcal 7252kcal 7400kcal 7548kcal 7696kcal 7844kcal 7992kcal 8140kcal 8288kcal 8436kcal 8584kcal 8732kcal 8881kcal 9029kcal 9177kcal 9325kcal 9473kcal 9621kcal 9769kcal 9917kcal 10065kcal 10213kcal 10361kcal 10509kcal 10657kcal 10805kcal 10953kcal 11101kcal 11249kcal 11397kcal 11545kcal 11693kcal 11841kcal 11989kcal 12137kcal 12285kcal 12433kcal 12581kcal 12729kcal 12877kcal 13025kcal 13173kcal 13321kcal 13469kcal 13617kcal 13765kcal 13913kcal 14061kcal 14209kcal 14357kcal 14505kcal 14653kcal 14801kcal 14949kcal 15097kcal 15245kcal 15393kcal 15541kcal 15689kcal 15837kcal 15985kcal 16133kcal 16281kcal 16429kcal 16577kcal 16725kcal 16873kcal 17021kcal 17169kcal 17317kcal 17465kcal 17613kcal 17762kcal 17910kcal 18058kcal 18206kcal 18354kcal 18502kcal 18650kcal 18798kcal 18946kcal 19094kcal 19242kcal 19390kcal 19538kcal 19686kcal 19834kcal 19982kcal 20130kcal 20278kcal 20426kcal 20574kcal 20722kcal 20870kcal 21018kcal 21166kcal 21314kcal 21462kcal 21610kcal 21758kcal 21906kcal 22054kcal 22202kcal
ヨガ
パワー		 4819kcal 4956kcal 5094kcal 5232kcal 5369kcal 5507kcal 5645kcal 5782kcal 5920kcal 6058kcal 6196kcal 6333kcal 6471kcal 6609kcal 6746kcal 6884kcal 7022kcal 7159kcal 7297kcal 7435kcal 7572kcal 7710kcal 7848kcal 7986kcal 8123kcal 8261kcal 8399kcal 8536kcal 8674kcal 8812kcal 8949kcal 9087kcal 9225kcal 9362kcal 9500kcal 9638kcal 9775kcal 9913kcal 10051kcal 10189kcal 10326kcal 10464kcal 10602kcal 10739kcal 10877kcal 11015kcal 11152kcal 11290kcal 11428kcal 11565kcal 11703kcal 11841kcal 11979kcal 12116kcal 12254kcal 12392kcal 12529kcal 12667kcal 12805kcal 12942kcal 13080kcal 13218kcal 13355kcal 13493kcal 13631kcal 13769kcal 13906kcal 14044kcal 14182kcal 14319kcal 14457kcal 14595kcal 14732kcal 14870kcal 15008kcal 15145kcal 15283kcal 15421kcal 15558kcal 15696kcal 15834kcal 15972kcal 16109kcal 16247kcal 16385kcal 16522kcal 16660kcal 16798kcal 16935kcal 17073kcal 17211kcal 17348kcal 17486kcal 17624kcal 17762kcal 17899kcal 18037kcal 18175kcal 18312kcal 18450kcal 18588kcal 18725kcal 18863kcal 19001kcal 19138kcal 19276kcal 19414kcal 19551kcal 19689kcal 19827kcal 19965kcal 20102kcal 20240kcal 20378kcal 20515kcal 20653kcal
筋トレ
腹筋運動		 4578kcal 4708kcal 4839kcal 4970kcal 5101kcal 5232kcal 5363kcal 5493kcal 5624kcal 5755kcal 5886kcal 6017kcal 6147kcal 6278kcal 6409kcal 6540kcal 6671kcal 6801kcal 6932kcal 7063kcal 7194kcal 7325kcal 7455kcal 7586kcal 7717kcal 7848kcal 7979kcal 8109kcal 8240kcal 8371kcal 8502kcal 8633kcal 8763kcal 8894kcal 9025kcal 9156kcal 9287kcal 9417kcal 9548kcal 9679kcal 9810kcal 9941kcal 10072kcal 10202kcal 10333kcal 10464kcal 10595kcal 10726kcal 10856kcal 10987kcal 11118kcal 11249kcal 11380kcal 11510kcal 11641kcal 11772kcal 11903kcal 12034kcal 12164kcal 12295kcal 12426kcal 12557kcal 12688kcal 12818kcal 12949kcal 13080kcal 13211kcal 13342kcal 13472kcal 13603kcal 13734kcal 13865kcal 13996kcal 14126kcal 14257kcal 14388kcal 14519kcal 14650kcal 14781kcal 14911kcal 15042kcal 15173kcal 15304kcal 15435kcal 15565kcal 15696kcal 15827kcal 15958kcal 16089kcal 16219kcal 16350kcal 16481kcal 16612kcal 16743kcal 16873kcal 17004kcal 17135kcal 17266kcal 17397kcal 17527kcal 17658kcal 17789kcal 17920kcal 18051kcal 18181kcal 18312kcal 18443kcal 18574kcal 18705kcal 18835kcal 18966kcal 19097kcal 19228kcal 19359kcal 19490kcal 19620kcal
筋トレ
背筋運動		 4578kcal 4708kcal 4839kcal 4970kcal 5101kcal 5232kcal 5363kcal 5493kcal 5624kcal 5755kcal 5886kcal 6017kcal 6147kcal 6278kcal 6409kcal 6540kcal 6671kcal 6801kcal 6932kcal 7063kcal 7194kcal 7325kcal 7455kcal 7586kcal 7717kcal 7848kcal 7979kcal 8109kcal 8240kcal 8371kcal 8502kcal 8633kcal 8763kcal 8894kcal 9025kcal 9156kcal 9287kcal 9417kcal 9548kcal 9679kcal 9810kcal 9941kcal 10072kcal 10202kcal 10333kcal 10464kcal 10595kcal 10726kcal 10856kcal 10987kcal 11118kcal 11249kcal 11380kcal 11510kcal 11641kcal 11772kcal 11903kcal 12034kcal 12164kcal 12295kcal 12426kcal 12557kcal 12688kcal 12818kcal 12949kcal 13080kcal 13211kcal 13342kcal 13472kcal 13603kcal 13734kcal 13865kcal 13996kcal 14126kcal 14257kcal 14388kcal 14519kcal 14650kcal 14781kcal 14911kcal 15042kcal 15173kcal 15304kcal 15435kcal 15565kcal 15696kcal 15827kcal 15958kcal 16089kcal 16219kcal 16350kcal 16481kcal 16612kcal 16743kcal 16873kcal 17004kcal 17135kcal 17266kcal 17397kcal 17527kcal 17658kcal 17789kcal 17920kcal 18051kcal 18181kcal 18312kcal 18443kcal 18574kcal 18705kcal 18835kcal 18966kcal 19097kcal 19228kcal 19359kcal 19490kcal 19620kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4578kcal 4708kcal 4839kcal 4970kcal 5101kcal 5232kcal 5363kcal 5493kcal 5624kcal 5755kcal 5886kcal 6017kcal 6147kcal 6278kcal 6409kcal 6540kcal 6671kcal 6801kcal 6932kcal 7063kcal 7194kcal 7325kcal 7455kcal 7586kcal 7717kcal 7848kcal 7979kcal 8109kcal 8240kcal 8371kcal 8502kcal 8633kcal 8763kcal 8894kcal 9025kcal 9156kcal 9287kcal 9417kcal 9548kcal 9679kcal 9810kcal 9941kcal 10072kcal 10202kcal 10333kcal 10464kcal 10595kcal 10726kcal 10856kcal 10987kcal 11118kcal 11249kcal 11380kcal 11510kcal 11641kcal 11772kcal 11903kcal 12034kcal 12164kcal 12295kcal 12426kcal 12557kcal 12688kcal 12818kcal 12949kcal 13080kcal 13211kcal 13342kcal 13472kcal 13603kcal 13734kcal 13865kcal 13996kcal 14126kcal 14257kcal 14388kcal 14519kcal 14650kcal 14781kcal 14911kcal 15042kcal 15173kcal 15304kcal 15435kcal 15565kcal 15696kcal 15827kcal 15958kcal 16089kcal 16219kcal 16350kcal 16481kcal 16612kcal 16743kcal 16873kcal 17004kcal 17135kcal 17266kcal 17397kcal 17527kcal 17658kcal 17789kcal 17920kcal 18051kcal 18181kcal 18312kcal 18443kcal 18574kcal 18705kcal 18835kcal 18966kcal 19097kcal 19228kcal 19359kcal 19490kcal 19620kcal
筋トレ
懸垂		 4578kcal 4708kcal 4839kcal 4970kcal 5101kcal 5232kcal 5363kcal 5493kcal 5624kcal 5755kcal 5886kcal 6017kcal 6147kcal 6278kcal 6409kcal 6540kcal 6671kcal 6801kcal 6932kcal 7063kcal 7194kcal 7325kcal 7455kcal 7586kcal 7717kcal 7848kcal 7979kcal 8109kcal 8240kcal 8371kcal 8502kcal 8633kcal 8763kcal 8894kcal 9025kcal 9156kcal 9287kcal 9417kcal 9548kcal 9679kcal 9810kcal 9941kcal 10072kcal 10202kcal 10333kcal 10464kcal 10595kcal 10726kcal 10856kcal 10987kcal 11118kcal 11249kcal 11380kcal 11510kcal 11641kcal 11772kcal 11903kcal 12034kcal 12164kcal 12295kcal 12426kcal 12557kcal 12688kcal 12818kcal 12949kcal 13080kcal 13211kcal 13342kcal 13472kcal 13603kcal 13734kcal 13865kcal 13996kcal 14126kcal 14257kcal 14388kcal 14519kcal 14650kcal 14781kcal 14911kcal 15042kcal 15173kcal 15304kcal 15435kcal 15565kcal 15696kcal 15827kcal 15958kcal 16089kcal 16219kcal 16350kcal 16481kcal 16612kcal 16743kcal 16873kcal 17004kcal 17135kcal 17266kcal 17397kcal 17527kcal 17658kcal 17789kcal 17920kcal 18051kcal 18181kcal 18312kcal 18443kcal 18574kcal 18705kcal 18835kcal 18966kcal 19097kcal 19228kcal 19359kcal 19490kcal 19620kcal
トランポリン
ゆっくり		 4216kcal 4337kcal 4457kcal 4578kcal 4698kcal 4819kcal 4939kcal 5060kcal 5180kcal 5301kcal 5421kcal 5542kcal 5662kcal 5782kcal 5903kcal 6023kcal 6144kcal 6264kcal 6385kcal 6505kcal 6626kcal 6746kcal 6867kcal 6987kcal 7108kcal 7228kcal 7349kcal 7469kcal 7590kcal 7710kcal 7831kcal 7951kcal 8072kcal 8192kcal 8313kcal 8433kcal 8553kcal 8674kcal 8794kcal 8915kcal 9035kcal 9156kcal 9276kcal 9397kcal 9517kcal 9638kcal 9758kcal 9879kcal 9999kcal 10120kcal 10240kcal 10361kcal 10481kcal 10602kcal 10722kcal 10843kcal 10963kcal 11084kcal 11204kcal 11325kcal 11445kcal 11565kcal 11686kcal 11806kcal 11927kcal 12047kcal 12168kcal 12288kcal 12409kcal 12529kcal 12650kcal 12770kcal 12891kcal 13011kcal 13132kcal 13252kcal 13373kcal 13493kcal 13614kcal 13734kcal 13855kcal 13975kcal 14096kcal 14216kcal 14336kcal 14457kcal 14577kcal 14698kcal 14818kcal 14939kcal 15059kcal 15180kcal 15300kcal 15421kcal 15541kcal 15662kcal 15782kcal 15903kcal 16023kcal 16144kcal 16264kcal 16385kcal 16505kcal 16626kcal 16746kcal 16867kcal 16987kcal 17107kcal 17228kcal 17348kcal 17469kcal 17589kcal 17710kcal 17830kcal 17951kcal 18071kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4216kcal 4337kcal 4457kcal 4578kcal 4698kcal 4819kcal 4939kcal 5060kcal 5180kcal 5301kcal 5421kcal 5542kcal 5662kcal 5782kcal 5903kcal 6023kcal 6144kcal 6264kcal 6385kcal 6505kcal 6626kcal 6746kcal 6867kcal 6987kcal 7108kcal 7228kcal 7349kcal 7469kcal 7590kcal 7710kcal 7831kcal 7951kcal 8072kcal 8192kcal 8313kcal 8433kcal 8553kcal 8674kcal 8794kcal 8915kcal 9035kcal 9156kcal 9276kcal 9397kcal 9517kcal 9638kcal 9758kcal 9879kcal 9999kcal 10120kcal 10240kcal 10361kcal 10481kcal 10602kcal 10722kcal 10843kcal 10963kcal 11084kcal 11204kcal 11325kcal 11445kcal 11565kcal 11686kcal 11806kcal 11927kcal 12047kcal 12168kcal 12288kcal 12409kcal 12529kcal 12650kcal 12770kcal 12891kcal 13011kcal 13132kcal 13252kcal 13373kcal 13493kcal 13614kcal 13734kcal 13855kcal 13975kcal 14096kcal 14216kcal 14336kcal 14457kcal 14577kcal 14698kcal 14818kcal 14939kcal 15059kcal 15180kcal 15300kcal 15421kcal 15541kcal 15662kcal 15782kcal 15903kcal 16023kcal 16144kcal 16264kcal 16385kcal 16505kcal 16626kcal 16746kcal 16867kcal 16987kcal 17107kcal 17228kcal 17348kcal 17469kcal 17589kcal 17710kcal 17830kcal 17951kcal 18071kcal
料理全般 4216kcal 4337kcal 4457kcal 4578kcal 4698kcal 4819kcal 4939kcal 5060kcal 5180kcal 5301kcal 5421kcal 5542kcal 5662kcal 5782kcal 5903kcal 6023kcal 6144kcal 6264kcal 6385kcal 6505kcal 6626kcal 6746kcal 6867kcal 6987kcal 7108kcal 7228kcal 7349kcal 7469kcal 7590kcal 7710kcal 7831kcal 7951kcal 8072kcal 8192kcal 8313kcal 8433kcal 8553kcal 8674kcal 8794kcal 8915kcal 9035kcal 9156kcal 9276kcal 9397kcal 9517kcal 9638kcal 9758kcal 9879kcal 9999kcal 10120kcal 10240kcal 10361kcal 10481kcal 10602kcal 10722kcal 10843kcal 10963kcal 11084kcal 11204kcal 11325kcal 11445kcal 11565kcal 11686kcal 11806kcal 11927kcal 12047kcal 12168kcal 12288kcal 12409kcal 12529kcal 12650kcal 12770kcal 12891kcal 13011kcal 13132kcal 13252kcal 13373kcal 13493kcal 13614kcal 13734kcal 13855kcal 13975kcal 14096kcal 14216kcal 14336kcal 14457kcal 14577kcal 14698kcal 14818kcal 14939kcal 15059kcal 15180kcal 15300kcal 15421kcal 15541kcal 15662kcal 15782kcal 15903kcal 16023kcal 16144kcal 16264kcal 16385kcal 16505kcal 16626kcal 16746kcal 16867kcal 16987kcal 17107kcal 17228kcal 17348kcal 17469kcal 17589kcal 17710kcal 17830kcal 17951kcal 18071kcal
掃除機をかける 3975kcal 4089kcal 4202kcal 4316kcal 4430kcal 4543kcal 4657kcal 4770kcal 4884kcal 4998kcal 5111kcal 5225kcal 5338kcal 5452kcal 5566kcal 5679kcal 5793kcal 5906kcal 6020kcal 6134kcal 6247kcal 6361kcal 6474kcal 6588kcal 6702kcal 6815kcal 6929kcal 7042kcal 7156kcal 7270kcal 7383kcal 7497kcal 7610kcal 7724kcal 7838kcal 7951kcal 8065kcal 8178kcal 8292kcal 8405kcal 8519kcal 8633kcal 8746kcal 8860kcal 8973kcal 9087kcal 9201kcal 9314kcal 9428kcal 9541kcal 9655kcal 9769kcal 9882kcal 9996kcal 10109kcal 10223kcal 10337kcal 10450kcal 10564kcal 10677kcal 10791kcal 10905kcal 11018kcal 11132kcal 11245kcal 11359kcal 11473kcal 11586kcal 11700kcal 11813kcal 11927kcal 12040kcal 12154kcal 12268kcal 12381kcal 12495kcal 12608kcal 12722kcal 12836kcal 12949kcal 13063kcal 13176kcal 13290kcal 13404kcal 13517kcal 13631kcal 13744kcal 13858kcal 13972kcal 14085kcal 14199kcal 14312kcal 14426kcal 14540kcal 14653kcal 14767kcal 14880kcal 14994kcal 15108kcal 15221kcal 15335kcal 15448kcal 15562kcal 15676kcal 15789kcal 15903kcal 16016kcal 16130kcal 16243kcal 16357kcal 16471kcal 16584kcal 16698kcal 16811kcal 16925kcal 17039kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3614kcal 3717kcal 3820kcal 3924kcal 4027kcal 4130kcal 4233kcal 4337kcal 4440kcal 4543kcal 4647kcal 4750kcal 4853kcal 4956kcal 5060kcal 5163kcal 5266kcal 5369kcal 5473kcal 5576kcal 5679kcal 5782kcal 5886kcal 5989kcal 6092kcal 6196kcal 6299kcal 6402kcal 6505kcal 6609kcal 6712kcal 6815kcal 6918kcal 7022kcal 7125kcal 7228kcal 7331kcal 7435kcal 7538kcal 7641kcal 7745kcal 7848kcal 7951kcal 8054kcal 8158kcal 8261kcal 8364kcal 8467kcal 8571kcal 8674kcal 8777kcal 8881kcal 8984kcal 9087kcal 9190kcal 9294kcal 9397kcal 9500kcal 9603kcal 9707kcal 9810kcal 9913kcal 10016kcal 10120kcal 10223kcal 10326kcal 10430kcal 10533kcal 10636kcal 10739kcal 10843kcal 10946kcal 11049kcal 11152kcal 11256kcal 11359kcal 11462kcal 11565kcal 11669kcal 11772kcal 11875kcal 11979kcal 12082kcal 12185kcal 12288kcal 12392kcal 12495kcal 12598kcal 12701kcal 12805kcal 12908kcal 13011kcal 13114kcal 13218kcal 13321kcal 13424kcal 13528kcal 13631kcal 13734kcal 13837kcal 13941kcal 14044kcal 14147kcal 14250kcal 14354kcal 14457kcal 14560kcal 14663kcal 14767kcal 14870kcal 14973kcal 15077kcal 15180kcal 15283kcal 15386kcal 15490kcal
体をよく動かす仕事 3614kcal 3717kcal 3820kcal 3924kcal 4027kcal 4130kcal 4233kcal 4337kcal 4440kcal 4543kcal 4647kcal 4750kcal 4853kcal 4956kcal 5060kcal 5163kcal 5266kcal 5369kcal 5473kcal 5576kcal 5679kcal 5782kcal 5886kcal 5989kcal 6092kcal 6196kcal 6299kcal 6402kcal 6505kcal 6609kcal 6712kcal 6815kcal 6918kcal 7022kcal 7125kcal 7228kcal 7331kcal 7435kcal 7538kcal 7641kcal 7745kcal 7848kcal 7951kcal 8054kcal 8158kcal 8261kcal 8364kcal 8467kcal 8571kcal 8674kcal 8777kcal 8881kcal 8984kcal 9087kcal 9190kcal 9294kcal 9397kcal 9500kcal 9603kcal 9707kcal 9810kcal 9913kcal 10016kcal 10120kcal 10223kcal 10326kcal 10430kcal 10533kcal 10636kcal 10739kcal 10843kcal 10946kcal 11049kcal 11152kcal 11256kcal 11359kcal 11462kcal 11565kcal 11669kcal 11772kcal 11875kcal 11979kcal 12082kcal 12185kcal 12288kcal 12392kcal 12495kcal 12598kcal 12701kcal 12805kcal 12908kcal 13011kcal 13114kcal 13218kcal 13321kcal 13424kcal 13528kcal 13631kcal 13734kcal 13837kcal 13941kcal 14044kcal 14147kcal 14250kcal 14354kcal 14457kcal 14560kcal 14663kcal 14767kcal 14870kcal 14973kcal 15077kcal 15180kcal 15283kcal 15386kcal 15490kcal
皿洗い 3614kcal 3717kcal 3820kcal 3924kcal 4027kcal 4130kcal 4233kcal 4337kcal 4440kcal 4543kcal 4647kcal 4750kcal 4853kcal 4956kcal 5060kcal 5163kcal 5266kcal 5369kcal 5473kcal 5576kcal 5679kcal 5782kcal 5886kcal 5989kcal 6092kcal 6196kcal 6299kcal 6402kcal 6505kcal 6609kcal 6712kcal 6815kcal 6918kcal 7022kcal 7125kcal 7228kcal 7331kcal 7435kcal 7538kcal 7641kcal 7745kcal 7848kcal 7951kcal 8054kcal 8158kcal 8261kcal 8364kcal 8467kcal 8571kcal 8674kcal 8777kcal 8881kcal 8984kcal 9087kcal 9190kcal 9294kcal 9397kcal 9500kcal 9603kcal 9707kcal 9810kcal 9913kcal 10016kcal 10120kcal 10223kcal 10326kcal 10430kcal 10533kcal 10636kcal 10739kcal 10843kcal 10946kcal 11049kcal 11152kcal 11256kcal 11359kcal 11462kcal 11565kcal 11669kcal 11772kcal 11875kcal 11979kcal 12082kcal 12185kcal 12288kcal 12392kcal 12495kcal 12598kcal 12701kcal 12805kcal 12908kcal 13011kcal 13114kcal 13218kcal 13321kcal 13424kcal 13528kcal 13631kcal 13734kcal 13837kcal 13941kcal 14044kcal 14147kcal 14250kcal 14354kcal 14457kcal 14560kcal 14663kcal 14767kcal 14870kcal 14973kcal 15077kcal 15180kcal 15283kcal 15386kcal 15490kcal
ヨガ
ハタ		 3614kcal 3717kcal 3820kcal 3924kcal 4027kcal 4130kcal 4233kcal 4337kcal 4440kcal 4543kcal 4647kcal 4750kcal 4853kcal 4956kcal 5060kcal 5163kcal 5266kcal 5369kcal 5473kcal 5576kcal 5679kcal 5782kcal 5886kcal 5989kcal 6092kcal 6196kcal 6299kcal 6402kcal 6505kcal 6609kcal 6712kcal 6815kcal 6918kcal 7022kcal 7125kcal 7228kcal 7331kcal 7435kcal 7538kcal 7641kcal 7745kcal 7848kcal 7951kcal 8054kcal 8158kcal 8261kcal 8364kcal 8467kcal 8571kcal 8674kcal 8777kcal 8881kcal 8984kcal 9087kcal 9190kcal 9294kcal 9397kcal 9500kcal 9603kcal 9707kcal 9810kcal 9913kcal 10016kcal 10120kcal 10223kcal 10326kcal 10430kcal 10533kcal 10636kcal 10739kcal 10843kcal 10946kcal 11049kcal 11152kcal 11256kcal 11359kcal 11462kcal 11565kcal 11669kcal 11772kcal 11875kcal 11979kcal 12082kcal 12185kcal 12288kcal 12392kcal 12495kcal 12598kcal 12701kcal 12805kcal 12908kcal 13011kcal 13114kcal 13218kcal 13321kcal 13424kcal 13528kcal 13631kcal 13734kcal 13837kcal 13941kcal 14044kcal 14147kcal 14250kcal 14354kcal 14457kcal 14560kcal 14663kcal 14767kcal 14870kcal 14973kcal 15077kcal 15180kcal 15283kcal 15386kcal 15490kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3011kcal 3098kcal 3184kcal 3270kcal 3356kcal 3442kcal 3528kcal 3614kcal 3700kcal 3786kcal 3872kcal 3958kcal 4044kcal 4130kcal 4216kcal 4302kcal 4388kcal 4474kcal 4560kcal 4647kcal 4733kcal 4819kcal 4905kcal 4991kcal 5077kcal 5163kcal 5249kcal 5335kcal 5421kcal 5507kcal 5593kcal 5679kcal 5765kcal 5851kcal 5937kcal 6023kcal 6109kcal 6196kcal 6282kcal 6368kcal 6454kcal 6540kcal 6626kcal 6712kcal 6798kcal 6884kcal 6970kcal 7056kcal 7142kcal 7228kcal 7314kcal 7400kcal 7486kcal 7572kcal 7659kcal 7745kcal 7831kcal 7917kcal 8003kcal 8089kcal 8175kcal 8261kcal 8347kcal 8433kcal 8519kcal 8605kcal 8691kcal 8777kcal 8863kcal 8949kcal 9035kcal 9121kcal 9208kcal 9294kcal 9380kcal 9466kcal 9552kcal 9638kcal 9724kcal 9810kcal 9896kcal 9982kcal 10068kcal 10154kcal 10240kcal 10326kcal 10412kcal 10498kcal 10584kcal 10670kcal 10757kcal 10843kcal 10929kcal 11015kcal 11101kcal 11187kcal 11273kcal 11359kcal 11445kcal 11531kcal 11617kcal 11703kcal 11789kcal 11875kcal 11961kcal 12047kcal 12133kcal 12219kcal 12306kcal 12392kcal 12478kcal 12564kcal 12650kcal 12736kcal 12822kcal 12908kcal
自動車を運転 3011kcal 3098kcal 3184kcal 3270kcal 3356kcal 3442kcal 3528kcal 3614kcal 3700kcal 3786kcal 3872kcal 3958kcal 4044kcal 4130kcal 4216kcal 4302kcal 4388kcal 4474kcal 4560kcal 4647kcal 4733kcal 4819kcal 4905kcal 4991kcal 5077kcal 5163kcal 5249kcal 5335kcal 5421kcal 5507kcal 5593kcal 5679kcal 5765kcal 5851kcal 5937kcal 6023kcal 6109kcal 6196kcal 6282kcal 6368kcal 6454kcal 6540kcal 6626kcal 6712kcal 6798kcal 6884kcal 6970kcal 7056kcal 7142kcal 7228kcal 7314kcal 7400kcal 7486kcal 7572kcal 7659kcal 7745kcal 7831kcal 7917kcal 8003kcal 8089kcal 8175kcal 8261kcal 8347kcal 8433kcal 8519kcal 8605kcal 8691kcal 8777kcal 8863kcal 8949kcal 9035kcal 9121kcal 9208kcal 9294kcal 9380kcal 9466kcal 9552kcal 9638kcal 9724kcal 9810kcal 9896kcal 9982kcal 10068kcal 10154kcal 10240kcal 10326kcal 10412kcal 10498kcal 10584kcal 10670kcal 10757kcal 10843kcal 10929kcal 11015kcal 11101kcal 11187kcal 11273kcal 11359kcal 11445kcal 11531kcal 11617kcal 11703kcal 11789kcal 11875kcal 11961kcal 12047kcal 12133kcal 12219kcal 12306kcal 12392kcal 12478kcal 12564kcal 12650kcal 12736kcal 12822kcal 12908kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2409kcal 2478kcal 2547kcal 2616kcal 2684kcal 2753kcal 2822kcal 2891kcal 2960kcal 3029kcal 3098kcal 3166kcal 3235kcal 3304kcal 3373kcal 3442kcal 3511kcal 3579kcal 3648kcal 3717kcal 3786kcal 3855kcal 3924kcal 3993kcal 4061kcal 4130kcal 4199kcal 4268kcal 4337kcal 4406kcal 4474kcal 4543kcal 4612kcal 4681kcal 4750kcal 4819kcal 4887kcal 4956kcal 5025kcal 5094kcal 5163kcal 5232kcal 5301kcal 5369kcal 5438kcal 5507kcal 5576kcal 5645kcal 5714kcal 5782kcal 5851kcal 5920kcal 5989kcal 6058kcal 6127kcal 6196kcal 6264kcal 6333kcal 6402kcal 6471kcal 6540kcal 6609kcal 6677kcal 6746kcal 6815kcal 6884kcal 6953kcal 7022kcal 7091kcal 7159kcal 7228kcal 7297kcal 7366kcal 7435kcal 7504kcal 7572kcal 7641kcal 7710kcal 7779kcal 7848kcal 7917kcal 7986kcal 8054kcal 8123kcal 8192kcal 8261kcal 8330kcal 8399kcal 8467kcal 8536kcal 8605kcal 8674kcal 8743kcal 8812kcal 8881kcal 8949kcal 9018kcal 9087kcal 9156kcal 9225kcal 9294kcal 9362kcal 9431kcal 9500kcal 9569kcal 9638kcal 9707kcal 9775kcal 9844kcal 9913kcal 9982kcal 10051kcal 10120kcal 10189kcal 10257kcal 10326kcal
風呂でシャワー 2409kcal 2478kcal 2547kcal 2616kcal 2684kcal 2753kcal 2822kcal 2891kcal 2960kcal 3029kcal 3098kcal 3166kcal 3235kcal 3304kcal 3373kcal 3442kcal 3511kcal 3579kcal 3648kcal 3717kcal 3786kcal 3855kcal 3924kcal 3993kcal 4061kcal 4130kcal 4199kcal 4268kcal 4337kcal 4406kcal 4474kcal 4543kcal 4612kcal 4681kcal 4750kcal 4819kcal 4887kcal 4956kcal 5025kcal 5094kcal 5163kcal 5232kcal 5301kcal 5369kcal 5438kcal 5507kcal 5576kcal 5645kcal 5714kcal 5782kcal 5851kcal 5920kcal 5989kcal 6058kcal 6127kcal 6196kcal 6264kcal 6333kcal 6402kcal 6471kcal 6540kcal 6609kcal 6677kcal 6746kcal 6815kcal 6884kcal 6953kcal 7022kcal 7091kcal 7159kcal 7228kcal 7297kcal 7366kcal 7435kcal 7504kcal 7572kcal 7641kcal 7710kcal 7779kcal 7848kcal 7917kcal 7986kcal 8054kcal 8123kcal 8192kcal 8261kcal 8330kcal 8399kcal 8467kcal 8536kcal 8605kcal 8674kcal 8743kcal 8812kcal 8881kcal 8949kcal 9018kcal 9087kcal 9156kcal 9225kcal 9294kcal 9362kcal 9431kcal 9500kcal 9569kcal 9638kcal 9707kcal 9775kcal 9844kcal 9913kcal 9982kcal 10051kcal 10120kcal 10189kcal 10257kcal 10326kcal
トイレ 2168kcal 2230kcal 2292kcal 2354kcal 2416kcal 2478kcal 2540kcal 2602kcal 2664kcal 2726kcal 2788kcal 2850kcal 2912kcal 2974kcal 3036kcal 3098kcal 3159kcal 3221kcal 3283kcal 3345kcal 3407kcal 3469kcal 3531kcal 3593kcal 3655kcal 3717kcal 3779kcal 3841kcal 3903kcal 3965kcal 4027kcal 4089kcal 4151kcal 4213kcal 4275kcal 4337kcal 4399kcal 4461kcal 4523kcal 4585kcal 4647kcal 4708kcal 4770kcal 4832kcal 4894kcal 4956kcal 5018kcal 5080kcal 5142kcal 5204kcal 5266kcal 5328kcal 5390kcal 5452kcal 5514kcal 5576kcal 5638kcal 5700kcal 5762kcal 5824kcal 5886kcal 5948kcal 6010kcal 6072kcal 6134kcal 6196kcal 6258kcal 6319kcal 6381kcal 6443kcal 6505kcal 6567kcal 6629kcal 6691kcal 6753kcal 6815kcal 6877kcal 6939kcal 7001kcal 7063kcal 7125kcal 7187kcal 7249kcal 7311kcal 7373kcal 7435kcal 7497kcal 7559kcal 7621kcal 7683kcal 7745kcal 7807kcal 7868kcal 7930kcal 7992kcal 8054kcal 8116kcal 8178kcal 8240kcal 8302kcal 8364kcal 8426kcal 8488kcal 8550kcal 8612kcal 8674kcal 8736kcal 8798kcal 8860kcal 8922kcal 8984kcal 9046kcal 9108kcal 9170kcal 9232kcal 9294kcal
立って仕事をする 2168kcal 2230kcal 2292kcal 2354kcal 2416kcal 2478kcal 2540kcal 2602kcal 2664kcal 2726kcal 2788kcal 2850kcal 2912kcal 2974kcal 3036kcal 3098kcal 3159kcal 3221kcal 3283kcal 3345kcal 3407kcal 3469kcal 3531kcal 3593kcal 3655kcal 3717kcal 3779kcal 3841kcal 3903kcal 3965kcal 4027kcal 4089kcal 4151kcal 4213kcal 4275kcal 4337kcal 4399kcal 4461kcal 4523kcal 4585kcal 4647kcal 4708kcal 4770kcal 4832kcal 4894kcal 4956kcal 5018kcal 5080kcal 5142kcal 5204kcal 5266kcal 5328kcal 5390kcal 5452kcal 5514kcal 5576kcal 5638kcal 5700kcal 5762kcal 5824kcal 5886kcal 5948kcal 6010kcal 6072kcal 6134kcal 6196kcal 6258kcal 6319kcal 6381kcal 6443kcal 6505kcal 6567kcal 6629kcal 6691kcal 6753kcal 6815kcal 6877kcal 6939kcal 7001kcal 7063kcal 7125kcal 7187kcal 7249kcal 7311kcal 7373kcal 7435kcal 7497kcal 7559kcal 7621kcal 7683kcal 7745kcal 7807kcal 7868kcal 7930kcal 7992kcal 8054kcal 8116kcal 8178kcal 8240kcal 8302kcal 8364kcal 8426kcal 8488kcal 8550kcal 8612kcal 8674kcal 8736kcal 8798kcal 8860kcal 8922kcal 8984kcal 9046kcal 9108kcal 9170kcal 9232kcal 9294kcal
風呂で入浴 1807kcal 1858kcal 1910kcal 1962kcal 2013kcal 2065kcal 2116kcal 2168kcal 2220kcal 2271kcal 2323kcal 2375kcal 2426kcal 2478kcal 2530kcal 2581kcal 2633kcal 2684kcal 2736kcal 2788kcal 2839kcal 2891kcal 2943kcal 2994kcal 3046kcal 3098kcal 3149kcal 3201kcal 3252kcal 3304kcal 3356kcal 3407kcal 3459kcal 3511kcal 3562kcal 3614kcal 3665kcal 3717kcal 3769kcal 3820kcal 3872kcal 3924kcal 3975kcal 4027kcal 4079kcal 4130kcal 4182kcal 4233kcal 4285kcal 4337kcal 4388kcal 4440kcal 4492kcal 4543kcal 4595kcal 4647kcal 4698kcal 4750kcal 4801kcal 4853kcal 4905kcal 4956kcal 5008kcal 5060kcal 5111kcal 5163kcal 5215kcal 5266kcal 5318kcal 5369kcal 5421kcal 5473kcal 5524kcal 5576kcal 5628kcal 5679kcal 5731kcal 5782kcal 5834kcal 5886kcal 5937kcal 5989kcal 6041kcal 6092kcal 6144kcal 6196kcal 6247kcal 6299kcal 6350kcal 6402kcal 6454kcal 6505kcal 6557kcal 6609kcal 6660kcal 6712kcal 6764kcal 6815kcal 6867kcal 6918kcal 6970kcal 7022kcal 7073kcal 7125kcal 7177kcal 7228kcal 7280kcal 7331kcal 7383kcal 7435kcal 7486kcal 7538kcal 7590kcal 7641kcal 7693kcal 7745kcal
デスクワーク 1566kcal 1610kcal 1655kcal 1700kcal 1745kcal 1789kcal 1834kcal 1879kcal 1924kcal 1968kcal 2013kcal 2058kcal 2103kcal 2147kcal 2192kcal 2237kcal 2282kcal 2326kcal 2371kcal 2416kcal 2461kcal 2505kcal 2550kcal 2595kcal 2640kcal 2684kcal 2729kcal 2774kcal 2819kcal 2863kcal 2908kcal 2953kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3132kcal 3177kcal 3221kcal 3266kcal 3311kcal 3356kcal 3400kcal 3445kcal 3490kcal 3535kcal 3579kcal 3624kcal 3669kcal 3714kcal 3758kcal 3803kcal 3848kcal 3893kcal 3937kcal 3982kcal 4027kcal 4072kcal 4116kcal 4161kcal 4206kcal 4251kcal 4295kcal 4340kcal 4385kcal 4430kcal 4474kcal 4519kcal 4564kcal 4609kcal 4653kcal 4698kcal 4743kcal 4788kcal 4832kcal 4877kcal 4922kcal 4967kcal 5011kcal 5056kcal 5101kcal 5146kcal 5190kcal 5235kcal 5280kcal 5325kcal 5369kcal 5414kcal 5459kcal 5504kcal 5548kcal 5593kcal 5638kcal 5683kcal 5727kcal 5772kcal 5817kcal 5862kcal 5906kcal 5951kcal 5996kcal 6041kcal 6085kcal 6130kcal 6175kcal 6220kcal 6264kcal 6309kcal 6354kcal 6399kcal 6443kcal 6488kcal 6533kcal 6578kcal 6622kcal 6667kcal 6712kcal
電車バスに乗車 1566kcal 1610kcal 1655kcal 1700kcal 1745kcal 1789kcal 1834kcal 1879kcal 1924kcal 1968kcal 2013kcal 2058kcal 2103kcal 2147kcal 2192kcal 2237kcal 2282kcal 2326kcal 2371kcal 2416kcal 2461kcal 2505kcal 2550kcal 2595kcal 2640kcal 2684kcal 2729kcal 2774kcal 2819kcal 2863kcal 2908kcal 2953kcal 2998kcal 3042kcal 3087kcal 3132kcal 3177kcal 3221kcal 3266kcal 3311kcal 3356kcal 3400kcal 3445kcal 3490kcal 3535kcal 3579kcal 3624kcal 3669kcal 3714kcal 3758kcal 3803kcal 3848kcal 3893kcal 3937kcal 3982kcal 4027kcal 4072kcal 4116kcal 4161kcal 4206kcal 4251kcal 4295kcal 4340kcal 4385kcal 4430kcal 4474kcal 4519kcal 4564kcal 4609kcal 4653kcal 4698kcal 4743kcal 4788kcal 4832kcal 4877kcal 4922kcal 4967kcal 5011kcal 5056kcal 5101kcal 5146kcal 5190kcal 5235kcal 5280kcal 5325kcal 5369kcal 5414kcal 5459kcal 5504kcal 5548kcal 5593kcal 5638kcal 5683kcal 5727kcal 5772kcal 5817kcal 5862kcal 5906kcal 5951kcal 5996kcal 6041kcal 6085kcal 6130kcal 6175kcal 6220kcal 6264kcal 6309kcal 6354kcal 6399kcal 6443kcal 6488kcal 6533kcal 6578kcal 6622kcal 6667kcal 6712kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ