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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6566kcal 6753kcal 6941kcal 7128kcal 7316kcal 7504kcal 7691kcal 7879kcal 8066kcal 8254kcal 8442kcal 8629kcal 8817kcal 9004kcal 9192kcal 9380kcal 9567kcal 9755kcal 9942kcal 10130kcal 10318kcal 10505kcal 10693kcal 10880kcal 11068kcal 11256kcal 11443kcal 11631kcal 11818kcal 12006kcal 12194kcal 12381kcal 12569kcal 12756kcal 12944kcal 13132kcal 13319kcal 13507kcal 13694kcal 13882kcal 14070kcal 14257kcal 14445kcal 14632kcal 14820kcal 15008kcal 15195kcal 15383kcal 15570kcal 15758kcal 15946kcal 16133kcal 16321kcal 16508kcal 16696kcal 16884kcal 17071kcal 17259kcal 17446kcal 17634kcal 17822kcal 18009kcal 18197kcal 18384kcal 18572kcal 18760kcal 18947kcal 19135kcal 19322kcal 19510kcal 19698kcal 19885kcal 20073kcal 20260kcal 20448kcal 20636kcal 20823kcal 21011kcal 21198kcal 21386kcal 21574kcal 21761kcal 21949kcal 22136kcal 22324kcal 22512kcal 22699kcal 22887kcal 23074kcal 23262kcal 23450kcal 23637kcal 23825kcal 24012kcal 24200kcal 24388kcal 24575kcal 24763kcal 24950kcal 25138kcal 25326kcal 25513kcal 25701kcal 25888kcal 26076kcal 26264kcal 26451kcal 26639kcal 26826kcal 27014kcal 27202kcal 27389kcal 27577kcal 27764kcal 27952kcal 28140kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7879kcal 8104kcal 8329kcal 8554kcal 8779kcal 9004kcal 9229kcal 9455kcal 9680kcal 9905kcal 10130kcal 10355kcal 10580kcal 10805kcal 11030kcal 11256kcal 11481kcal 11706kcal 11931kcal 12156kcal 12381kcal 12606kcal 12831kcal 13056kcal 13282kcal 13507kcal 13732kcal 13957kcal 14182kcal 14407kcal 14632kcal 14857kcal 15083kcal 15308kcal 15533kcal 15758kcal 15983kcal 16208kcal 16433kcal 16658kcal 16884kcal 17109kcal 17334kcal 17559kcal 17784kcal 18009kcal 18234kcal 18459kcal 18684kcal 18910kcal 19135kcal 19360kcal 19585kcal 19810kcal 20035kcal 20260kcal 20485kcal 20711kcal 20936kcal 21161kcal 21386kcal 21611kcal 21836kcal 22061kcal 22286kcal 22512kcal 22737kcal 22962kcal 23187kcal 23412kcal 23637kcal 23862kcal 24087kcal 24312kcal 24538kcal 24763kcal 24988kcal 25213kcal 25438kcal 25663kcal 25888kcal 26113kcal 26339kcal 26564kcal 26789kcal 27014kcal 27239kcal 27464kcal 27689kcal 27914kcal 28140kcal 28365kcal 28590kcal 28815kcal 29040kcal 29265kcal 29490kcal 29715kcal 29940kcal 30166kcal 30391kcal 30616kcal 30841kcal 31066kcal 31291kcal 31516kcal 31741kcal 31967kcal 32192kcal 32417kcal 32642kcal 32867kcal 33092kcal 33317kcal 33542kcal 33768kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11293kcal 11616kcal 11938kcal 12261kcal 12584kcal 12906kcal 13229kcal 13552kcal 13874kcal 14197kcal 14520kcal 14842kcal 15165kcal 15488kcal 15810kcal 16133kcal 16456kcal 16778kcal 17101kcal 17424kcal 17746kcal 18069kcal 18392kcal 18714kcal 19037kcal 19360kcal 19682kcal 20005kcal 20328kcal 20651kcal 20973kcal 21296kcal 21619kcal 21941kcal 22264kcal 22587kcal 22909kcal 23232kcal 23555kcal 23877kcal 24200kcal 24523kcal 24845kcal 25168kcal 25491kcal 25813kcal 26136kcal 26459kcal 26781kcal 27104kcal 27427kcal 27749kcal 28072kcal 28395kcal 28717kcal 29040kcal 29363kcal 29685kcal 30008kcal 30331kcal 30653kcal 30976kcal 31299kcal 31621kcal 31944kcal 32267kcal 32589kcal 32912kcal 33235kcal 33557kcal 33880kcal 34203kcal 34525kcal 34848kcal 35171kcal 35493kcal 35816kcal 36139kcal 36461kcal 36784kcal 37107kcal 37429kcal 37752kcal 38075kcal 38397kcal 38720kcal 39043kcal 39365kcal 39688kcal 40011kcal 40334kcal 40656kcal 40979kcal 41302kcal 41624kcal 41947kcal 42270kcal 42592kcal 42915kcal 43238kcal 43560kcal 43883kcal 44206kcal 44528kcal 44851kcal 45174kcal 45496kcal 45819kcal 46142kcal 46464kcal 46787kcal 47110kcal 47432kcal 47755kcal 48078kcal 48400kcal
山登り 21011kcal 21611kcal 22211kcal 22812kcal 23412kcal 24012kcal 24613kcal 25213kcal 25813kcal 26414kcal 27014kcal 27614kcal 28215kcal 28815kcal 29415kcal 30016kcal 30616kcal 31216kcal 31816kcal 32417kcal 33017kcal 33617kcal 34218kcal 34818kcal 35418kcal 36019kcal 36619kcal 37219kcal 37820kcal 38420kcal 39020kcal 39621kcal 40221kcal 40821kcal 41422kcal 42022kcal 42622kcal 43223kcal 43823kcal 44423kcal 45024kcal 45624kcal 46224kcal 46824kcal 47425kcal 48025kcal 48625kcal 49226kcal 49826kcal 50426kcal 51027kcal 51627kcal 52227kcal 52828kcal 53428kcal 54028kcal 54629kcal 55229kcal 55829kcal 56430kcal 57030kcal 57630kcal 58231kcal 58831kcal 59431kcal 60032kcal 60632kcal 61232kcal 61832kcal 62433kcal 63033kcal 63633kcal 64234kcal 64834kcal 65434kcal 66035kcal 66635kcal 67235kcal 67836kcal 68436kcal 69036kcal 69637kcal 70237kcal 70837kcal 71438kcal 72038kcal 72638kcal 73239kcal 73839kcal 74439kcal 75040kcal 75640kcal 76240kcal 76840kcal 77441kcal 78041kcal 78641kcal 79242kcal 79842kcal 80442kcal 81043kcal 81643kcal 82243kcal 82844kcal 83444kcal 84044kcal 84645kcal 85245kcal 85845kcal 86446kcal 87046kcal 87646kcal 88247kcal 88847kcal 89447kcal 90048kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15758kcal 16208kcal 16658kcal 17109kcal 17559kcal 18009kcal 18459kcal 18910kcal 19360kcal 19810kcal 20260kcal 20711kcal 21161kcal 21611kcal 22061kcal 22512kcal 22962kcal 23412kcal 23862kcal 24312kcal 24763kcal 25213kcal 25663kcal 26113kcal 26564kcal 27014kcal 27464kcal 27914kcal 28365kcal 28815kcal 29265kcal 29715kcal 30166kcal 30616kcal 31066kcal 31516kcal 31967kcal 32417kcal 32867kcal 33317kcal 33768kcal 34218kcal 34668kcal 35118kcal 35568kcal 36019kcal 36469kcal 36919kcal 37369kcal 37820kcal 38270kcal 38720kcal 39170kcal 39621kcal 40071kcal 40521kcal 40971kcal 41422kcal 41872kcal 42322kcal 42772kcal 43223kcal 43673kcal 44123kcal 44573kcal 45024kcal 45474kcal 45924kcal 46374kcal 46824kcal 47275kcal 47725kcal 48175kcal 48625kcal 49076kcal 49526kcal 49976kcal 50426kcal 50877kcal 51327kcal 51777kcal 52227kcal 52678kcal 53128kcal 53578kcal 54028kcal 54479kcal 54929kcal 55379kcal 55829kcal 56280kcal 56730kcal 57180kcal 57630kcal 58080kcal 58531kcal 58981kcal 59431kcal 59881kcal 60332kcal 60782kcal 61232kcal 61682kcal 62133kcal 62583kcal 63033kcal 63483kcal 63934kcal 64384kcal 64834kcal 65284kcal 65735kcal 66185kcal 66635kcal 67085kcal 67536kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21011kcal 21611kcal 22211kcal 22812kcal 23412kcal 24012kcal 24613kcal 25213kcal 25813kcal 26414kcal 27014kcal 27614kcal 28215kcal 28815kcal 29415kcal 30016kcal 30616kcal 31216kcal 31816kcal 32417kcal 33017kcal 33617kcal 34218kcal 34818kcal 35418kcal 36019kcal 36619kcal 37219kcal 37820kcal 38420kcal 39020kcal 39621kcal 40221kcal 40821kcal 41422kcal 42022kcal 42622kcal 43223kcal 43823kcal 44423kcal 45024kcal 45624kcal 46224kcal 46824kcal 47425kcal 48025kcal 48625kcal 49226kcal 49826kcal 50426kcal 51027kcal 51627kcal 52227kcal 52828kcal 53428kcal 54028kcal 54629kcal 55229kcal 55829kcal 56430kcal 57030kcal 57630kcal 58231kcal 58831kcal 59431kcal 60032kcal 60632kcal 61232kcal 61832kcal 62433kcal 63033kcal 63633kcal 64234kcal 64834kcal 65434kcal 66035kcal 66635kcal 67235kcal 67836kcal 68436kcal 69036kcal 69637kcal 70237kcal 70837kcal 71438kcal 72038kcal 72638kcal 73239kcal 73839kcal 74439kcal 75040kcal 75640kcal 76240kcal 76840kcal 77441kcal 78041kcal 78641kcal 79242kcal 79842kcal 80442kcal 81043kcal 81643kcal 82243kcal 82844kcal 83444kcal 84044kcal 84645kcal 85245kcal 85845kcal 86446kcal 87046kcal 87646kcal 88247kcal 88847kcal 89447kcal 90048kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26264kcal 27014kcal 27764kcal 28515kcal 29265kcal 30016kcal 30766kcal 31516kcal 32267kcal 33017kcal 33768kcal 34518kcal 35268kcal 36019kcal 36769kcal 37520kcal 38270kcal 39020kcal 39771kcal 40521kcal 41272kcal 42022kcal 42772kcal 43523kcal 44273kcal 45024kcal 45774kcal 46524kcal 47275kcal 48025kcal 48776kcal 49526kcal 50276kcal 51027kcal 51777kcal 52528kcal 53278kcal 54028kcal 54779kcal 55529kcal 56280kcal 57030kcal 57780kcal 58531kcal 59281kcal 60032kcal 60782kcal 61532kcal 62283kcal 63033kcal 63784kcal 64534kcal 65284kcal 66035kcal 66785kcal 67536kcal 68286kcal 69036kcal 69787kcal 70537kcal 71288kcal 72038kcal 72788kcal 73539kcal 74289kcal 75040kcal 75790kcal 76540kcal 77291kcal 78041kcal 78792kcal 79542kcal 80292kcal 81043kcal 81793kcal 82544kcal 83294kcal 84044kcal 84795kcal 85545kcal 86296kcal 87046kcal 87796kcal 88547kcal 89297kcal 90048kcal 90798kcal 91548kcal 92299kcal 93049kcal 93800kcal 94550kcal 95300kcal 96051kcal 96801kcal 97552kcal 98302kcal 99052kcal 99803kcal 100553kcal 101304kcal 102054kcal 102804kcal 103555kcal 104305kcal 105056kcal 105806kcal 106556kcal 107307kcal 108057kcal 108808kcal 109558kcal 110308kcal 111059kcal 111809kcal 112560kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23112kcal 23772kcal 24433kcal 25093kcal 25753kcal 26414kcal 27074kcal 27734kcal 28395kcal 29055kcal 29715kcal 30376kcal 31036kcal 31696kcal 32357kcal 33017kcal 33677kcal 34338kcal 34998kcal 35659kcal 36319kcal 36979kcal 37640kcal 38300kcal 38960kcal 39621kcal 40281kcal 40941kcal 41602kcal 42262kcal 42922kcal 43583kcal 44243kcal 44903kcal 45564kcal 46224kcal 46884kcal 47545kcal 48205kcal 48866kcal 49526kcal 50186kcal 50847kcal 51507kcal 52167kcal 52828kcal 53488kcal 54148kcal 54809kcal 55469kcal 56129kcal 56790kcal 57450kcal 58110kcal 58771kcal 59431kcal 60092kcal 60752kcal 61412kcal 62073kcal 62733kcal 63393kcal 64054kcal 64714kcal 65374kcal 66035kcal 66695kcal 67355kcal 68016kcal 68676kcal 69336kcal 69997kcal 70657kcal 71318kcal 71978kcal 72638kcal 73299kcal 73959kcal 74619kcal 75280kcal 75940kcal 76600kcal 77261kcal 77921kcal 78581kcal 79242kcal 79902kcal 80562kcal 81223kcal 81883kcal 82544kcal 83204kcal 83864kcal 84525kcal 85185kcal 85845kcal 86506kcal 87166kcal 87826kcal 88487kcal 89147kcal 89807kcal 90468kcal 91128kcal 91788kcal 92449kcal 93109kcal 93769kcal 94430kcal 95090kcal 95751kcal 96411kcal 97071kcal 97732kcal 98392kcal 99052kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30991kcal 31876kcal 32762kcal 33647kcal 34533kcal 35418kcal 36304kcal 37189kcal 38075kcal 38960kcal 39846kcal 40731kcal 41617kcal 42502kcal 43388kcal 44273kcal 45159kcal 46044kcal 46930kcal 47815kcal 48700kcal 49586kcal 50471kcal 51357kcal 52242kcal 53128kcal 54013kcal 54899kcal 55784kcal 56670kcal 57555kcal 58441kcal 59326kcal 60212kcal 61097kcal 61983kcal 62868kcal 63753kcal 64639kcal 65524kcal 66410kcal 67295kcal 68181kcal 69066kcal 69952kcal 70837kcal 71723kcal 72608kcal 73494kcal 74379kcal 75265kcal 76150kcal 77036kcal 77921kcal 78807kcal 79692kcal 80577kcal 81463kcal 82348kcal 83234kcal 84119kcal 85005kcal 85890kcal 86776kcal 87661kcal 88547kcal 89432kcal 90318kcal 91203kcal 92089kcal 92974kcal 93860kcal 94745kcal 95630kcal 96516kcal 97401kcal 98287kcal 99172kcal 100058kcal 100943kcal 101829kcal 102714kcal 103600kcal 104485kcal 105371kcal 106256kcal 107142kcal 108027kcal 108913kcal 109798kcal 110684kcal 111569kcal 112454kcal 113340kcal 114225kcal 115111kcal 115996kcal 116882kcal 117767kcal 118653kcal 119538kcal 120424kcal 121309kcal 122195kcal 123080kcal 123966kcal 124851kcal 125737kcal 126622kcal 127507kcal 128393kcal 129278kcal 130164kcal 131049kcal 131935kcal 132820kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32304kcal 33227kcal 34150kcal 35073kcal 35996kcal 36919kcal 37842kcal 38765kcal 39688kcal 40611kcal 41534kcal 42457kcal 43380kcal 44303kcal 45226kcal 46149kcal 47072kcal 47995kcal 48918kcal 49841kcal 50764kcal 51687kcal 52610kcal 53533kcal 54456kcal 55379kcal 56302kcal 57225kcal 58148kcal 59071kcal 59994kcal 60917kcal 61840kcal 62763kcal 63686kcal 64609kcal 65532kcal 66455kcal 67378kcal 68301kcal 69224kcal 70147kcal 71070kcal 71993kcal 72916kcal 73839kcal 74762kcal 75685kcal 76608kcal 77531kcal 78454kcal 79377kcal 80300kcal 81223kcal 82146kcal 83069kcal 83992kcal 84915kcal 85838kcal 86761kcal 87684kcal 88607kcal 89530kcal 90453kcal 91376kcal 92299kcal 93222kcal 94145kcal 95068kcal 95991kcal 96914kcal 97837kcal 98760kcal 99683kcal 100606kcal 101529kcal 102452kcal 103375kcal 104298kcal 105221kcal 106144kcal 107067kcal 107990kcal 108913kcal 109836kcal 110759kcal 111682kcal 112605kcal 113528kcal 114451kcal 115374kcal 116296kcal 117219kcal 118142kcal 119065kcal 119988kcal 120911kcal 121834kcal 122757kcal 123680kcal 124603kcal 125526kcal 126449kcal 127372kcal 128295kcal 129218kcal 130141kcal 131064kcal 131987kcal 132910kcal 133833kcal 134756kcal 135679kcal 136602kcal 137525kcal 138448kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13919kcal 14317kcal 14715kcal 15113kcal 15510kcal 15908kcal 16306kcal 16703kcal 17101kcal 17499kcal 17897kcal 18294kcal 18692kcal 19090kcal 19487kcal 19885kcal 20283kcal 20681kcal 21078kcal 21476kcal 21874kcal 22271kcal 22669kcal 23067kcal 23465kcal 23862kcal 24260kcal 24658kcal 25055kcal 25453kcal 25851kcal 26248kcal 26646kcal 27044kcal 27442kcal 27839kcal 28237kcal 28635kcal 29032kcal 29430kcal 29828kcal 30226kcal 30623kcal 31021kcal 31419kcal 31816kcal 32214kcal 32612kcal 33010kcal 33407kcal 33805kcal 34203kcal 34600kcal 34998kcal 35396kcal 35794kcal 36191kcal 36589kcal 36987kcal 37384kcal 37782kcal 38180kcal 38578kcal 38975kcal 39373kcal 39771kcal 40168kcal 40566kcal 40964kcal 41362kcal 41759kcal 42157kcal 42555kcal 42952kcal 43350kcal 43748kcal 44146kcal 44543kcal 44941kcal 45339kcal 45736kcal 46134kcal 46532kcal 46930kcal 47327kcal 47725kcal 48123kcal 48520kcal 48918kcal 49316kcal 49714kcal 50111kcal 50509kcal 50907kcal 51304kcal 51702kcal 52100kcal 52497kcal 52895kcal 53293kcal 53691kcal 54088kcal 54486kcal 54884kcal 55281kcal 55679kcal 56077kcal 56475kcal 56872kcal 57270kcal 57668kcal 58065kcal 58463kcal 58861kcal 59259kcal 59656kcal
水泳
(普通:全般)		 21799kcal 22421kcal 23044kcal 23667kcal 24290kcal 24913kcal 25536kcal 26158kcal 26781kcal 27404kcal 28027kcal 28650kcal 29273kcal 29895kcal 30518kcal 31141kcal 31764kcal 32387kcal 33010kcal 33632kcal 34255kcal 34878kcal 35501kcal 36124kcal 36747kcal 37369kcal 37992kcal 38615kcal 39238kcal 39861kcal 40484kcal 41106kcal 41729kcal 42352kcal 42975kcal 43598kcal 44221kcal 44843kcal 45466kcal 46089kcal 46712kcal 47335kcal 47958kcal 48580kcal 49203kcal 49826kcal 50449kcal 51072kcal 51695kcal 52317kcal 52940kcal 53563kcal 54186kcal 54809kcal 55432kcal 56054kcal 56677kcal 57300kcal 57923kcal 58546kcal 59169kcal 59791kcal 60414kcal 61037kcal 61660kcal 62283kcal 62906kcal 63528kcal 64151kcal 64774kcal 65397kcal 66020kcal 66643kcal 67265kcal 67888kcal 68511kcal 69134kcal 69757kcal 70380kcal 71002kcal 71625kcal 72248kcal 72871kcal 73494kcal 74117kcal 74739kcal 75362kcal 75985kcal 76608kcal 77231kcal 77854kcal 78476kcal 79099kcal 79722kcal 80345kcal 80968kcal 81590kcal 82213kcal 82836kcal 83459kcal 84082kcal 84705kcal 85327kcal 85950kcal 86573kcal 87196kcal 87819kcal 88442kcal 89064kcal 89687kcal 90310kcal 90933kcal 91556kcal 92179kcal 92801kcal 93424kcal
水泳
(速め:全般)		 26264kcal 27014kcal 27764kcal 28515kcal 29265kcal 30016kcal 30766kcal 31516kcal 32267kcal 33017kcal 33768kcal 34518kcal 35268kcal 36019kcal 36769kcal 37520kcal 38270kcal 39020kcal 39771kcal 40521kcal 41272kcal 42022kcal 42772kcal 43523kcal 44273kcal 45024kcal 45774kcal 46524kcal 47275kcal 48025kcal 48776kcal 49526kcal 50276kcal 51027kcal 51777kcal 52528kcal 53278kcal 54028kcal 54779kcal 55529kcal 56280kcal 57030kcal 57780kcal 58531kcal 59281kcal 60032kcal 60782kcal 61532kcal 62283kcal 63033kcal 63784kcal 64534kcal 65284kcal 66035kcal 66785kcal 67536kcal 68286kcal 69036kcal 69787kcal 70537kcal 71288kcal 72038kcal 72788kcal 73539kcal 74289kcal 75040kcal 75790kcal 76540kcal 77291kcal 78041kcal 78792kcal 79542kcal 80292kcal 81043kcal 81793kcal 82544kcal 83294kcal 84044kcal 84795kcal 85545kcal 86296kcal 87046kcal 87796kcal 88547kcal 89297kcal 90048kcal 90798kcal 91548kcal 92299kcal 93049kcal 93800kcal 94550kcal 95300kcal 96051kcal 96801kcal 97552kcal 98302kcal 99052kcal 99803kcal 100553kcal 101304kcal 102054kcal 102804kcal 103555kcal 104305kcal 105056kcal 105806kcal 106556kcal 107307kcal 108057kcal 108808kcal 109558kcal 110308kcal 111059kcal 111809kcal 112560kcal
水泳
(バタフライ)		 36244kcal 37279kcal 38315kcal 39350kcal 40386kcal 41422kcal 42457kcal 43493kcal 44528kcal 45564kcal 46599kcal 47635kcal 48670kcal 49706kcal 50742kcal 51777kcal 52813kcal 53848kcal 54884kcal 55919kcal 56955kcal 57990kcal 59026kcal 60062kcal 61097kcal 62133kcal 63168kcal 64204kcal 65239kcal 66275kcal 67310kcal 68346kcal 69381kcal 70417kcal 71453kcal 72488kcal 73524kcal 74559kcal 75595kcal 76630kcal 77666kcal 78701kcal 79737kcal 80773kcal 81808kcal 82844kcal 83879kcal 84915kcal 85950kcal 86986kcal 88021kcal 89057kcal 90093kcal 91128kcal 92164kcal 93199kcal 94235kcal 95270kcal 96306kcal 97341kcal 98377kcal 99412kcal 100448kcal 101484kcal 102519kcal 103555kcal 104590kcal 105626kcal 106661kcal 107697kcal 108732kcal 109768kcal 110804kcal 111839kcal 112875kcal 113910kcal 114946kcal 115981kcal 117017kcal 118052kcal 119088kcal 120124kcal 121159kcal 122195kcal 123230kcal 124266kcal 125301kcal 126337kcal 127372kcal 128408kcal 129444kcal 130479kcal 131515kcal 132550kcal 133586kcal 134621kcal 135657kcal 136692kcal 137728kcal 138763kcal 139799kcal 140835kcal 141870kcal 142906kcal 143941kcal 144977kcal 146012kcal 147048kcal 148083kcal 149119kcal 150155kcal 151190kcal 152226kcal 153261kcal 154297kcal 155332kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15758kcal 16208kcal 16658kcal 17109kcal 17559kcal 18009kcal 18459kcal 18910kcal 19360kcal 19810kcal 20260kcal 20711kcal 21161kcal 21611kcal 22061kcal 22512kcal 22962kcal 23412kcal 23862kcal 24312kcal 24763kcal 25213kcal 25663kcal 26113kcal 26564kcal 27014kcal 27464kcal 27914kcal 28365kcal 28815kcal 29265kcal 29715kcal 30166kcal 30616kcal 31066kcal 31516kcal 31967kcal 32417kcal 32867kcal 33317kcal 33768kcal 34218kcal 34668kcal 35118kcal 35568kcal 36019kcal 36469kcal 36919kcal 37369kcal 37820kcal 38270kcal 38720kcal 39170kcal 39621kcal 40071kcal 40521kcal 40971kcal 41422kcal 41872kcal 42322kcal 42772kcal 43223kcal 43673kcal 44123kcal 44573kcal 45024kcal 45474kcal 45924kcal 46374kcal 46824kcal 47275kcal 47725kcal 48175kcal 48625kcal 49076kcal 49526kcal 49976kcal 50426kcal 50877kcal 51327kcal 51777kcal 52227kcal 52678kcal 53128kcal 53578kcal 54028kcal 54479kcal 54929kcal 55379kcal 55829kcal 56280kcal 56730kcal 57180kcal 57630kcal 58080kcal 58531kcal 58981kcal 59431kcal 59881kcal 60332kcal 60782kcal 61232kcal 61682kcal 62133kcal 62583kcal 63033kcal 63483kcal 63934kcal 64384kcal 64834kcal 65284kcal 65735kcal 66185kcal 66635kcal 67085kcal 67536kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21011kcal 21611kcal 22211kcal 22812kcal 23412kcal 24012kcal 24613kcal 25213kcal 25813kcal 26414kcal 27014kcal 27614kcal 28215kcal 28815kcal 29415kcal 30016kcal 30616kcal 31216kcal 31816kcal 32417kcal 33017kcal 33617kcal 34218kcal 34818kcal 35418kcal 36019kcal 36619kcal 37219kcal 37820kcal 38420kcal 39020kcal 39621kcal 40221kcal 40821kcal 41422kcal 42022kcal 42622kcal 43223kcal 43823kcal 44423kcal 45024kcal 45624kcal 46224kcal 46824kcal 47425kcal 48025kcal 48625kcal 49226kcal 49826kcal 50426kcal 51027kcal 51627kcal 52227kcal 52828kcal 53428kcal 54028kcal 54629kcal 55229kcal 55829kcal 56430kcal 57030kcal 57630kcal 58231kcal 58831kcal 59431kcal 60032kcal 60632kcal 61232kcal 61832kcal 62433kcal 63033kcal 63633kcal 64234kcal 64834kcal 65434kcal 66035kcal 66635kcal 67235kcal 67836kcal 68436kcal 69036kcal 69637kcal 70237kcal 70837kcal 71438kcal 72038kcal 72638kcal 73239kcal 73839kcal 74439kcal 75040kcal 75640kcal 76240kcal 76840kcal 77441kcal 78041kcal 78641kcal 79242kcal 79842kcal 80442kcal 81043kcal 81643kcal 82243kcal 82844kcal 83444kcal 84044kcal 84645kcal 85245kcal 85845kcal 86446kcal 87046kcal 87646kcal 88247kcal 88847kcal 89447kcal 90048kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26264kcal 27014kcal 27764kcal 28515kcal 29265kcal 30016kcal 30766kcal 31516kcal 32267kcal 33017kcal 33768kcal 34518kcal 35268kcal 36019kcal 36769kcal 37520kcal 38270kcal 39020kcal 39771kcal 40521kcal 41272kcal 42022kcal 42772kcal 43523kcal 44273kcal 45024kcal 45774kcal 46524kcal 47275kcal 48025kcal 48776kcal 49526kcal 50276kcal 51027kcal 51777kcal 52528kcal 53278kcal 54028kcal 54779kcal 55529kcal 56280kcal 57030kcal 57780kcal 58531kcal 59281kcal 60032kcal 60782kcal 61532kcal 62283kcal 63033kcal 63784kcal 64534kcal 65284kcal 66035kcal 66785kcal 67536kcal 68286kcal 69036kcal 69787kcal 70537kcal 71288kcal 72038kcal 72788kcal 73539kcal 74289kcal 75040kcal 75790kcal 76540kcal 77291kcal 78041kcal 78792kcal 79542kcal 80292kcal 81043kcal 81793kcal 82544kcal 83294kcal 84044kcal 84795kcal 85545kcal 86296kcal 87046kcal 87796kcal 88547kcal 89297kcal 90048kcal 90798kcal 91548kcal 92299kcal 93049kcal 93800kcal 94550kcal 95300kcal 96051kcal 96801kcal 97552kcal 98302kcal 99052kcal 99803kcal 100553kcal 101304kcal 102054kcal 102804kcal 103555kcal 104305kcal 105056kcal 105806kcal 106556kcal 107307kcal 108057kcal 108808kcal 109558kcal 110308kcal 111059kcal 111809kcal 112560kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9980kcal 10265kcal 10550kcal 10835kcal 11120kcal 11406kcal 11691kcal 11976kcal 12261kcal 12546kcal 12831kcal 13116kcal 13402kcal 13687kcal 13972kcal 14257kcal 14542kcal 14827kcal 15113kcal 15398kcal 15683kcal 15968kcal 16253kcal 16538kcal 16823kcal 17109kcal 17394kcal 17679kcal 17964kcal 18249kcal 18534kcal 18820kcal 19105kcal 19390kcal 19675kcal 19960kcal 20245kcal 20530kcal 20816kcal 21101kcal 21386kcal 21671kcal 21956kcal 22241kcal 22527kcal 22812kcal 23097kcal 23382kcal 23667kcal 23952kcal 24237kcal 24523kcal 24808kcal 25093kcal 25378kcal 25663kcal 25948kcal 26233kcal 26519kcal 26804kcal 27089kcal 27374kcal 27659kcal 27944kcal 28230kcal 28515kcal 28800kcal 29085kcal 29370kcal 29655kcal 29940kcal 30226kcal 30511kcal 30796kcal 31081kcal 31366kcal 31651kcal 31937kcal 32222kcal 32507kcal 32792kcal 33077kcal 33362kcal 33647kcal 33933kcal 34218kcal 34503kcal 34788kcal 35073kcal 35358kcal 35644kcal 35929kcal 36214kcal 36499kcal 36784kcal 37069kcal 37354kcal 37640kcal 37925kcal 38210kcal 38495kcal 38780kcal 39065kcal 39350kcal 39636kcal 39921kcal 40206kcal 40491kcal 40776kcal 41061kcal 41347kcal 41632kcal 41917kcal 42202kcal 42487kcal 42772kcal
筋トレ
背筋運動		 9980kcal 10265kcal 10550kcal 10835kcal 11120kcal 11406kcal 11691kcal 11976kcal 12261kcal 12546kcal 12831kcal 13116kcal 13402kcal 13687kcal 13972kcal 14257kcal 14542kcal 14827kcal 15113kcal 15398kcal 15683kcal 15968kcal 16253kcal 16538kcal 16823kcal 17109kcal 17394kcal 17679kcal 17964kcal 18249kcal 18534kcal 18820kcal 19105kcal 19390kcal 19675kcal 19960kcal 20245kcal 20530kcal 20816kcal 21101kcal 21386kcal 21671kcal 21956kcal 22241kcal 22527kcal 22812kcal 23097kcal 23382kcal 23667kcal 23952kcal 24237kcal 24523kcal 24808kcal 25093kcal 25378kcal 25663kcal 25948kcal 26233kcal 26519kcal 26804kcal 27089kcal 27374kcal 27659kcal 27944kcal 28230kcal 28515kcal 28800kcal 29085kcal 29370kcal 29655kcal 29940kcal 30226kcal 30511kcal 30796kcal 31081kcal 31366kcal 31651kcal 31937kcal 32222kcal 32507kcal 32792kcal 33077kcal 33362kcal 33647kcal 33933kcal 34218kcal 34503kcal 34788kcal 35073kcal 35358kcal 35644kcal 35929kcal 36214kcal 36499kcal 36784kcal 37069kcal 37354kcal 37640kcal 37925kcal 38210kcal 38495kcal 38780kcal 39065kcal 39350kcal 39636kcal 39921kcal 40206kcal 40491kcal 40776kcal 41061kcal 41347kcal 41632kcal 41917kcal 42202kcal 42487kcal 42772kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9980kcal 10265kcal 10550kcal 10835kcal 11120kcal 11406kcal 11691kcal 11976kcal 12261kcal 12546kcal 12831kcal 13116kcal 13402kcal 13687kcal 13972kcal 14257kcal 14542kcal 14827kcal 15113kcal 15398kcal 15683kcal 15968kcal 16253kcal 16538kcal 16823kcal 17109kcal 17394kcal 17679kcal 17964kcal 18249kcal 18534kcal 18820kcal 19105kcal 19390kcal 19675kcal 19960kcal 20245kcal 20530kcal 20816kcal 21101kcal 21386kcal 21671kcal 21956kcal 22241kcal 22527kcal 22812kcal 23097kcal 23382kcal 23667kcal 23952kcal 24237kcal 24523kcal 24808kcal 25093kcal 25378kcal 25663kcal 25948kcal 26233kcal 26519kcal 26804kcal 27089kcal 27374kcal 27659kcal 27944kcal 28230kcal 28515kcal 28800kcal 29085kcal 29370kcal 29655kcal 29940kcal 30226kcal 30511kcal 30796kcal 31081kcal 31366kcal 31651kcal 31937kcal 32222kcal 32507kcal 32792kcal 33077kcal 33362kcal 33647kcal 33933kcal 34218kcal 34503kcal 34788kcal 35073kcal 35358kcal 35644kcal 35929kcal 36214kcal 36499kcal 36784kcal 37069kcal 37354kcal 37640kcal 37925kcal 38210kcal 38495kcal 38780kcal 39065kcal 39350kcal 39636kcal 39921kcal 40206kcal 40491kcal 40776kcal 41061kcal 41347kcal 41632kcal 41917kcal 42202kcal 42487kcal 42772kcal
筋トレ
懸垂		 9980kcal 10265kcal 10550kcal 10835kcal 11120kcal 11406kcal 11691kcal 11976kcal 12261kcal 12546kcal 12831kcal 13116kcal 13402kcal 13687kcal 13972kcal 14257kcal 14542kcal 14827kcal 15113kcal 15398kcal 15683kcal 15968kcal 16253kcal 16538kcal 16823kcal 17109kcal 17394kcal 17679kcal 17964kcal 18249kcal 18534kcal 18820kcal 19105kcal 19390kcal 19675kcal 19960kcal 20245kcal 20530kcal 20816kcal 21101kcal 21386kcal 21671kcal 21956kcal 22241kcal 22527kcal 22812kcal 23097kcal 23382kcal 23667kcal 23952kcal 24237kcal 24523kcal 24808kcal 25093kcal 25378kcal 25663kcal 25948kcal 26233kcal 26519kcal 26804kcal 27089kcal 27374kcal 27659kcal 27944kcal 28230kcal 28515kcal 28800kcal 29085kcal 29370kcal 29655kcal 29940kcal 30226kcal 30511kcal 30796kcal 31081kcal 31366kcal 31651kcal 31937kcal 32222kcal 32507kcal 32792kcal 33077kcal 33362kcal 33647kcal 33933kcal 34218kcal 34503kcal 34788kcal 35073kcal 35358kcal 35644kcal 35929kcal 36214kcal 36499kcal 36784kcal 37069kcal 37354kcal 37640kcal 37925kcal 38210kcal 38495kcal 38780kcal 39065kcal 39350kcal 39636kcal 39921kcal 40206kcal 40491kcal 40776kcal 41061kcal 41347kcal 41632kcal 41917kcal 42202kcal 42487kcal 42772kcal
筋トレ
スクワット		 13132kcal 13507kcal 13882kcal 14257kcal 14632kcal 15008kcal 15383kcal 15758kcal 16133kcal 16508kcal 16884kcal 17259kcal 17634kcal 18009kcal 18384kcal 18760kcal 19135kcal 19510kcal 19885kcal 20260kcal 20636kcal 21011kcal 21386kcal 21761kcal 22136kcal 22512kcal 22887kcal 23262kcal 23637kcal 24012kcal 24388kcal 24763kcal 25138kcal 25513kcal 25888kcal 26264kcal 26639kcal 27014kcal 27389kcal 27764kcal 28140kcal 28515kcal 28890kcal 29265kcal 29640kcal 30016kcal 30391kcal 30766kcal 31141kcal 31516kcal 31892kcal 32267kcal 32642kcal 33017kcal 33392kcal 33768kcal 34143kcal 34518kcal 34893kcal 35268kcal 35644kcal 36019kcal 36394kcal 36769kcal 37144kcal 37520kcal 37895kcal 38270kcal 38645kcal 39020kcal 39396kcal 39771kcal 40146kcal 40521kcal 40896kcal 41272kcal 41647kcal 42022kcal 42397kcal 42772kcal 43148kcal 43523kcal 43898kcal 44273kcal 44648kcal 45024kcal 45399kcal 45774kcal 46149kcal 46524kcal 46900kcal 47275kcal 47650kcal 48025kcal 48400kcal 48776kcal 49151kcal 49526kcal 49901kcal 50276kcal 50652kcal 51027kcal 51402kcal 51777kcal 52152kcal 52528kcal 52903kcal 53278kcal 53653kcal 54028kcal 54404kcal 54779kcal 55154kcal 55529kcal 55904kcal 56280kcal
ヨガ
ハタ		 7879kcal 8104kcal 8329kcal 8554kcal 8779kcal 9004kcal 9229kcal 9455kcal 9680kcal 9905kcal 10130kcal 10355kcal 10580kcal 10805kcal 11030kcal 11256kcal 11481kcal 11706kcal 11931kcal 12156kcal 12381kcal 12606kcal 12831kcal 13056kcal 13282kcal 13507kcal 13732kcal 13957kcal 14182kcal 14407kcal 14632kcal 14857kcal 15083kcal 15308kcal 15533kcal 15758kcal 15983kcal 16208kcal 16433kcal 16658kcal 16884kcal 17109kcal 17334kcal 17559kcal 17784kcal 18009kcal 18234kcal 18459kcal 18684kcal 18910kcal 19135kcal 19360kcal 19585kcal 19810kcal 20035kcal 20260kcal 20485kcal 20711kcal 20936kcal 21161kcal 21386kcal 21611kcal 21836kcal 22061kcal 22286kcal 22512kcal 22737kcal 22962kcal 23187kcal 23412kcal 23637kcal 23862kcal 24087kcal 24312kcal 24538kcal 24763kcal 24988kcal 25213kcal 25438kcal 25663kcal 25888kcal 26113kcal 26339kcal 26564kcal 26789kcal 27014kcal 27239kcal 27464kcal 27689kcal 27914kcal 28140kcal 28365kcal 28590kcal 28815kcal 29040kcal 29265kcal 29490kcal 29715kcal 29940kcal 30166kcal 30391kcal 30616kcal 30841kcal 31066kcal 31291kcal 31516kcal 31741kcal 31967kcal 32192kcal 32417kcal 32642kcal 32867kcal 33092kcal 33317kcal 33542kcal 33768kcal
ヨガ
パワー		 10505kcal 10805kcal 11105kcal 11406kcal 11706kcal 12006kcal 12306kcal 12606kcal 12906kcal 13207kcal 13507kcal 13807kcal 14107kcal 14407kcal 14707kcal 15008kcal 15308kcal 15608kcal 15908kcal 16208kcal 16508kcal 16808kcal 17109kcal 17409kcal 17709kcal 18009kcal 18309kcal 18609kcal 18910kcal 19210kcal 19510kcal 19810kcal 20110kcal 20410kcal 20711kcal 21011kcal 21311kcal 21611kcal 21911kcal 22211kcal 22512kcal 22812kcal 23112kcal 23412kcal 23712kcal 24012kcal 24312kcal 24613kcal 24913kcal 25213kcal 25513kcal 25813kcal 26113kcal 26414kcal 26714kcal 27014kcal 27314kcal 27614kcal 27914kcal 28215kcal 28515kcal 28815kcal 29115kcal 29415kcal 29715kcal 30016kcal 30316kcal 30616kcal 30916kcal 31216kcal 31516kcal 31816kcal 32117kcal 32417kcal 32717kcal 33017kcal 33317kcal 33617kcal 33918kcal 34218kcal 34518kcal 34818kcal 35118kcal 35418kcal 35719kcal 36019kcal 36319kcal 36619kcal 36919kcal 37219kcal 37520kcal 37820kcal 38120kcal 38420kcal 38720kcal 39020kcal 39320kcal 39621kcal 39921kcal 40221kcal 40521kcal 40821kcal 41121kcal 41422kcal 41722kcal 42022kcal 42322kcal 42622kcal 42922kcal 43223kcal 43523kcal 43823kcal 44123kcal 44423kcal 44723kcal 45024kcal
ダンス
ゆっくり		 13132kcal 13507kcal 13882kcal 14257kcal 14632kcal 15008kcal 15383kcal 15758kcal 16133kcal 16508kcal 16884kcal 17259kcal 17634kcal 18009kcal 18384kcal 18760kcal 19135kcal 19510kcal 19885kcal 20260kcal 20636kcal 21011kcal 21386kcal 21761kcal 22136kcal 22512kcal 22887kcal 23262kcal 23637kcal 24012kcal 24388kcal 24763kcal 25138kcal 25513kcal 25888kcal 26264kcal 26639kcal 27014kcal 27389kcal 27764kcal 28140kcal 28515kcal 28890kcal 29265kcal 29640kcal 30016kcal 30391kcal 30766kcal 31141kcal 31516kcal 31892kcal 32267kcal 32642kcal 33017kcal 33392kcal 33768kcal 34143kcal 34518kcal 34893kcal 35268kcal 35644kcal 36019kcal 36394kcal 36769kcal 37144kcal 37520kcal 37895kcal 38270kcal 38645kcal 39020kcal 39396kcal 39771kcal 40146kcal 40521kcal 40896kcal 41272kcal 41647kcal 42022kcal 42397kcal 42772kcal 43148kcal 43523kcal 43898kcal 44273kcal 44648kcal 45024kcal 45399kcal 45774kcal 46149kcal 46524kcal 46900kcal 47275kcal 47650kcal 48025kcal 48400kcal 48776kcal 49151kcal 49526kcal 49901kcal 50276kcal 50652kcal 51027kcal 51402kcal 51777kcal 52152kcal 52528kcal 52903kcal 53278kcal 53653kcal 54028kcal 54404kcal 54779kcal 55154kcal 55529kcal 55904kcal 56280kcal
ダンス
普通		 19172kcal 19720kcal 20268kcal 20816kcal 21363kcal 21911kcal 22459kcal 23007kcal 23555kcal 24102kcal 24650kcal 25198kcal 25746kcal 26294kcal 26841kcal 27389kcal 27937kcal 28485kcal 29032kcal 29580kcal 30128kcal 30676kcal 31224kcal 31771kcal 32319kcal 32867kcal 33415kcal 33963kcal 34510kcal 35058kcal 35606kcal 36154kcal 36702kcal 37249kcal 37797kcal 38345kcal 38893kcal 39441kcal 39988kcal 40536kcal 41084kcal 41632kcal 42179kcal 42727kcal 43275kcal 43823kcal 44371kcal 44918kcal 45466kcal 46014kcal 46562kcal 47110kcal 47657kcal 48205kcal 48753kcal 49301kcal 49849kcal 50396kcal 50944kcal 51492kcal 52040kcal 52588kcal 53135kcal 53683kcal 54231kcal 54779kcal 55326kcal 55874kcal 56422kcal 56970kcal 57518kcal 58065kcal 58613kcal 59161kcal 59709kcal 60257kcal 60804kcal 61352kcal 61900kcal 62448kcal 62996kcal 63543kcal 64091kcal 64639kcal 65187kcal 65735kcal 66282kcal 66830kcal 67378kcal 67926kcal 68474kcal 69021kcal 69569kcal 70117kcal 70665kcal 71212kcal 71760kcal 72308kcal 72856kcal 73404kcal 73951kcal 74499kcal 75047kcal 75595kcal 76143kcal 76690kcal 77238kcal 77786kcal 78334kcal 78882kcal 79429kcal 79977kcal 80525kcal 81073kcal 81621kcal 82168kcal
ダンス
激しい		 23637kcal 24312kcal 24988kcal 25663kcal 26339kcal 27014kcal 27689kcal 28365kcal 29040kcal 29715kcal 30391kcal 31066kcal 31741kcal 32417kcal 33092kcal 33768kcal 34443kcal 35118kcal 35794kcal 36469kcal 37144kcal 37820kcal 38495kcal 39170kcal 39846kcal 40521kcal 41196kcal 41872kcal 42547kcal 43223kcal 43898kcal 44573kcal 45249kcal 45924kcal 46599kcal 47275kcal 47950kcal 48625kcal 49301kcal 49976kcal 50652kcal 51327kcal 52002kcal 52678kcal 53353kcal 54028kcal 54704kcal 55379kcal 56054kcal 56730kcal 57405kcal 58080kcal 58756kcal 59431kcal 60107kcal 60782kcal 61457kcal 62133kcal 62808kcal 63483kcal 64159kcal 64834kcal 65509kcal 66185kcal 66860kcal 67536kcal 68211kcal 68886kcal 69562kcal 70237kcal 70912kcal 71588kcal 72263kcal 72938kcal 73614kcal 74289kcal 74964kcal 75640kcal 76315kcal 76991kcal 77666kcal 78341kcal 79017kcal 79692kcal 80367kcal 81043kcal 81718kcal 82393kcal 83069kcal 83744kcal 84420kcal 85095kcal 85770kcal 86446kcal 87121kcal 87796kcal 88472kcal 89147kcal 89822kcal 90498kcal 91173kcal 91848kcal 92524kcal 93199kcal 93875kcal 94550kcal 95225kcal 95901kcal 96576kcal 97251kcal 97927kcal 98602kcal 99277kcal 99953kcal 100628kcal 101304kcal
踏み台昇降 13132kcal 13507kcal 13882kcal 14257kcal 14632kcal 15008kcal 15383kcal 15758kcal 16133kcal 16508kcal 16884kcal 17259kcal 17634kcal 18009kcal 18384kcal 18760kcal 19135kcal 19510kcal 19885kcal 20260kcal 20636kcal 21011kcal 21386kcal 21761kcal 22136kcal 22512kcal 22887kcal 23262kcal 23637kcal 24012kcal 24388kcal 24763kcal 25138kcal 25513kcal 25888kcal 26264kcal 26639kcal 27014kcal 27389kcal 27764kcal 28140kcal 28515kcal 28890kcal 29265kcal 29640kcal 30016kcal 30391kcal 30766kcal 31141kcal 31516kcal 31892kcal 32267kcal 32642kcal 33017kcal 33392kcal 33768kcal 34143kcal 34518kcal 34893kcal 35268kcal 35644kcal 36019kcal 36394kcal 36769kcal 37144kcal 37520kcal 37895kcal 38270kcal 38645kcal 39020kcal 39396kcal 39771kcal 40146kcal 40521kcal 40896kcal 41272kcal 41647kcal 42022kcal 42397kcal 42772kcal 43148kcal 43523kcal 43898kcal 44273kcal 44648kcal 45024kcal 45399kcal 45774kcal 46149kcal 46524kcal 46900kcal 47275kcal 47650kcal 48025kcal 48400kcal 48776kcal 49151kcal 49526kcal 49901kcal 50276kcal 50652kcal 51027kcal 51402kcal 51777kcal 52152kcal 52528kcal 52903kcal 53278kcal 53653kcal 54028kcal 54404kcal 54779kcal 55154kcal 55529kcal 55904kcal 56280kcal
トランポリン
ゆっくり		 9192kcal 9455kcal 9717kcal 9980kcal 10242kcal 10505kcal 10768kcal 11030kcal 11293kcal 11556kcal 11818kcal 12081kcal 12344kcal 12606kcal 12869kcal 13132kcal 13394kcal 13657kcal 13919kcal 14182kcal 14445kcal 14707kcal 14970kcal 15233kcal 15495kcal 15758kcal 16021kcal 16283kcal 16546kcal 16808kcal 17071kcal 17334kcal 17596kcal 17859kcal 18122kcal 18384kcal 18647kcal 18910kcal 19172kcal 19435kcal 19698kcal 19960kcal 20223kcal 20485kcal 20748kcal 21011kcal 21273kcal 21536kcal 21799kcal 22061kcal 22324kcal 22587kcal 22849kcal 23112kcal 23374kcal 23637kcal 23900kcal 24162kcal 24425kcal 24688kcal 24950kcal 25213kcal 25476kcal 25738kcal 26001kcal 26264kcal 26526kcal 26789kcal 27051kcal 27314kcal 27577kcal 27839kcal 28102kcal 28365kcal 28627kcal 28890kcal 29153kcal 29415kcal 29678kcal 29940kcal 30203kcal 30466kcal 30728kcal 30991kcal 31254kcal 31516kcal 31779kcal 32042kcal 32304kcal 32567kcal 32830kcal 33092kcal 33355kcal 33617kcal 33880kcal 34143kcal 34405kcal 34668kcal 34931kcal 35193kcal 35456kcal 35719kcal 35981kcal 36244kcal 36506kcal 36769kcal 37032kcal 37294kcal 37557kcal 37820kcal 38082kcal 38345kcal 38608kcal 38870kcal 39133kcal 39396kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11818kcal 12156kcal 12494kcal 12831kcal 13169kcal 13507kcal 13844kcal 14182kcal 14520kcal 14857kcal 15195kcal 15533kcal 15870kcal 16208kcal 16546kcal 16884kcal 17221kcal 17559kcal 17897kcal 18234kcal 18572kcal 18910kcal 19247kcal 19585kcal 19923kcal 20260kcal 20598kcal 20936kcal 21273kcal 21611kcal 21949kcal 22286kcal 22624kcal 22962kcal 23299kcal 23637kcal 23975kcal 24312kcal 24650kcal 24988kcal 25326kcal 25663kcal 26001kcal 26339kcal 26676kcal 27014kcal 27352kcal 27689kcal 28027kcal 28365kcal 28702kcal 29040kcal 29378kcal 29715kcal 30053kcal 30391kcal 30728kcal 31066kcal 31404kcal 31741kcal 32079kcal 32417kcal 32754kcal 33092kcal 33430kcal 33768kcal 34105kcal 34443kcal 34781kcal 35118kcal 35456kcal 35794kcal 36131kcal 36469kcal 36807kcal 37144kcal 37482kcal 37820kcal 38157kcal 38495kcal 38833kcal 39170kcal 39508kcal 39846kcal 40183kcal 40521kcal 40859kcal 41196kcal 41534kcal 41872kcal 42210kcal 42547kcal 42885kcal 43223kcal 43560kcal 43898kcal 44236kcal 44573kcal 44911kcal 45249kcal 45586kcal 45924kcal 46262kcal 46599kcal 46937kcal 47275kcal 47612kcal 47950kcal 48288kcal 48625kcal 48963kcal 49301kcal 49638kcal 49976kcal 50314kcal 50652kcal
HIIT
ジャンプなし		 13132kcal 13507kcal 13882kcal 14257kcal 14632kcal 15008kcal 15383kcal 15758kcal 16133kcal 16508kcal 16884kcal 17259kcal 17634kcal 18009kcal 18384kcal 18760kcal 19135kcal 19510kcal 19885kcal 20260kcal 20636kcal 21011kcal 21386kcal 21761kcal 22136kcal 22512kcal 22887kcal 23262kcal 23637kcal 24012kcal 24388kcal 24763kcal 25138kcal 25513kcal 25888kcal 26264kcal 26639kcal 27014kcal 27389kcal 27764kcal 28140kcal 28515kcal 28890kcal 29265kcal 29640kcal 30016kcal 30391kcal 30766kcal 31141kcal 31516kcal 31892kcal 32267kcal 32642kcal 33017kcal 33392kcal 33768kcal 34143kcal 34518kcal 34893kcal 35268kcal 35644kcal 36019kcal 36394kcal 36769kcal 37144kcal 37520kcal 37895kcal 38270kcal 38645kcal 39020kcal 39396kcal 39771kcal 40146kcal 40521kcal 40896kcal 41272kcal 41647kcal 42022kcal 42397kcal 42772kcal 43148kcal 43523kcal 43898kcal 44273kcal 44648kcal 45024kcal 45399kcal 45774kcal 46149kcal 46524kcal 46900kcal 47275kcal 47650kcal 48025kcal 48400kcal 48776kcal 49151kcal 49526kcal 49901kcal 50276kcal 50652kcal 51027kcal 51402kcal 51777kcal 52152kcal 52528kcal 52903kcal 53278kcal 53653kcal 54028kcal 54404kcal 54779kcal 55154kcal 55529kcal 55904kcal 56280kcal
HIIT
ジャンプあり		 21011kcal 21611kcal 22211kcal 22812kcal 23412kcal 24012kcal 24613kcal 25213kcal 25813kcal 26414kcal 27014kcal 27614kcal 28215kcal 28815kcal 29415kcal 30016kcal 30616kcal 31216kcal 31816kcal 32417kcal 33017kcal 33617kcal 34218kcal 34818kcal 35418kcal 36019kcal 36619kcal 37219kcal 37820kcal 38420kcal 39020kcal 39621kcal 40221kcal 40821kcal 41422kcal 42022kcal 42622kcal 43223kcal 43823kcal 44423kcal 45024kcal 45624kcal 46224kcal 46824kcal 47425kcal 48025kcal 48625kcal 49226kcal 49826kcal 50426kcal 51027kcal 51627kcal 52227kcal 52828kcal 53428kcal 54028kcal 54629kcal 55229kcal 55829kcal 56430kcal 57030kcal 57630kcal 58231kcal 58831kcal 59431kcal 60032kcal 60632kcal 61232kcal 61832kcal 62433kcal 63033kcal 63633kcal 64234kcal 64834kcal 65434kcal 66035kcal 66635kcal 67235kcal 67836kcal 68436kcal 69036kcal 69637kcal 70237kcal 70837kcal 71438kcal 72038kcal 72638kcal 73239kcal 73839kcal 74439kcal 75040kcal 75640kcal 76240kcal 76840kcal 77441kcal 78041kcal 78641kcal 79242kcal 79842kcal 80442kcal 81043kcal 81643kcal 82243kcal 82844kcal 83444kcal 84044kcal 84645kcal 85245kcal 85845kcal 86446kcal 87046kcal 87646kcal 88247kcal 88847kcal 89447kcal 90048kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7879kcal 8104kcal 8329kcal 8554kcal 8779kcal 9004kcal 9229kcal 9455kcal 9680kcal 9905kcal 10130kcal 10355kcal 10580kcal 10805kcal 11030kcal 11256kcal 11481kcal 11706kcal 11931kcal 12156kcal 12381kcal 12606kcal 12831kcal 13056kcal 13282kcal 13507kcal 13732kcal 13957kcal 14182kcal 14407kcal 14632kcal 14857kcal 15083kcal 15308kcal 15533kcal 15758kcal 15983kcal 16208kcal 16433kcal 16658kcal 16884kcal 17109kcal 17334kcal 17559kcal 17784kcal 18009kcal 18234kcal 18459kcal 18684kcal 18910kcal 19135kcal 19360kcal 19585kcal 19810kcal 20035kcal 20260kcal 20485kcal 20711kcal 20936kcal 21161kcal 21386kcal 21611kcal 21836kcal 22061kcal 22286kcal 22512kcal 22737kcal 22962kcal 23187kcal 23412kcal 23637kcal 23862kcal 24087kcal 24312kcal 24538kcal 24763kcal 24988kcal 25213kcal 25438kcal 25663kcal 25888kcal 26113kcal 26339kcal 26564kcal 26789kcal 27014kcal 27239kcal 27464kcal 27689kcal 27914kcal 28140kcal 28365kcal 28590kcal 28815kcal 29040kcal 29265kcal 29490kcal 29715kcal 29940kcal 30166kcal 30391kcal 30616kcal 30841kcal 31066kcal 31291kcal 31516kcal 31741kcal 31967kcal 32192kcal 32417kcal 32642kcal 32867kcal 33092kcal 33317kcal 33542kcal 33768kcal
料理全般 9192kcal 9455kcal 9717kcal 9980kcal 10242kcal 10505kcal 10768kcal 11030kcal 11293kcal 11556kcal 11818kcal 12081kcal 12344kcal 12606kcal 12869kcal 13132kcal 13394kcal 13657kcal 13919kcal 14182kcal 14445kcal 14707kcal 14970kcal 15233kcal 15495kcal 15758kcal 16021kcal 16283kcal 16546kcal 16808kcal 17071kcal 17334kcal 17596kcal 17859kcal 18122kcal 18384kcal 18647kcal 18910kcal 19172kcal 19435kcal 19698kcal 19960kcal 20223kcal 20485kcal 20748kcal 21011kcal 21273kcal 21536kcal 21799kcal 22061kcal 22324kcal 22587kcal 22849kcal 23112kcal 23374kcal 23637kcal 23900kcal 24162kcal 24425kcal 24688kcal 24950kcal 25213kcal 25476kcal 25738kcal 26001kcal 26264kcal 26526kcal 26789kcal 27051kcal 27314kcal 27577kcal 27839kcal 28102kcal 28365kcal 28627kcal 28890kcal 29153kcal 29415kcal 29678kcal 29940kcal 30203kcal 30466kcal 30728kcal 30991kcal 31254kcal 31516kcal 31779kcal 32042kcal 32304kcal 32567kcal 32830kcal 33092kcal 33355kcal 33617kcal 33880kcal 34143kcal 34405kcal 34668kcal 34931kcal 35193kcal 35456kcal 35719kcal 35981kcal 36244kcal 36506kcal 36769kcal 37032kcal 37294kcal 37557kcal 37820kcal 38082kcal 38345kcal 38608kcal 38870kcal 39133kcal 39396kcal
掃除機をかける 8667kcal 8914kcal 9162kcal 9410kcal 9657kcal 9905kcal 10152kcal 10400kcal 10648kcal 10895kcal 11143kcal 11391kcal 11638kcal 11886kcal 12133kcal 12381kcal 12629kcal 12876kcal 13124kcal 13372kcal 13619kcal 13867kcal 14115kcal 14362kcal 14610kcal 14857kcal 15105kcal 15353kcal 15600kcal 15848kcal 16096kcal 16343kcal 16591kcal 16838kcal 17086kcal 17334kcal 17581kcal 17829kcal 18077kcal 18324kcal 18572kcal 18820kcal 19067kcal 19315kcal 19562kcal 19810kcal 20058kcal 20305kcal 20553kcal 20801kcal 21048kcal 21296kcal 21543kcal 21791kcal 22039kcal 22286kcal 22534kcal 22782kcal 23029kcal 23277kcal 23525kcal 23772kcal 24020kcal 24267kcal 24515kcal 24763kcal 25010kcal 25258kcal 25506kcal 25753kcal 26001kcal 26248kcal 26496kcal 26744kcal 26991kcal 27239kcal 27487kcal 27734kcal 27982kcal 28230kcal 28477kcal 28725kcal 28972kcal 29220kcal 29468kcal 29715kcal 29963kcal 30211kcal 30458kcal 30706kcal 30954kcal 31201kcal 31449kcal 31696kcal 31944kcal 32192kcal 32439kcal 32687kcal 32935kcal 33182kcal 33430kcal 33677kcal 33925kcal 34173kcal 34420kcal 34668kcal 34916kcal 35163kcal 35411kcal 35659kcal 35906kcal 36154kcal 36401kcal 36649kcal 36897kcal 37144kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9192kcal 9455kcal 9717kcal 9980kcal 10242kcal 10505kcal 10768kcal 11030kcal 11293kcal 11556kcal 11818kcal 12081kcal 12344kcal 12606kcal 12869kcal 13132kcal 13394kcal 13657kcal 13919kcal 14182kcal 14445kcal 14707kcal 14970kcal 15233kcal 15495kcal 15758kcal 16021kcal 16283kcal 16546kcal 16808kcal 17071kcal 17334kcal 17596kcal 17859kcal 18122kcal 18384kcal 18647kcal 18910kcal 19172kcal 19435kcal 19698kcal 19960kcal 20223kcal 20485kcal 20748kcal 21011kcal 21273kcal 21536kcal 21799kcal 22061kcal 22324kcal 22587kcal 22849kcal 23112kcal 23374kcal 23637kcal 23900kcal 24162kcal 24425kcal 24688kcal 24950kcal 25213kcal 25476kcal 25738kcal 26001kcal 26264kcal 26526kcal 26789kcal 27051kcal 27314kcal 27577kcal 27839kcal 28102kcal 28365kcal 28627kcal 28890kcal 29153kcal 29415kcal 29678kcal 29940kcal 30203kcal 30466kcal 30728kcal 30991kcal 31254kcal 31516kcal 31779kcal 32042kcal 32304kcal 32567kcal 32830kcal 33092kcal 33355kcal 33617kcal 33880kcal 34143kcal 34405kcal 34668kcal 34931kcal 35193kcal 35456kcal 35719kcal 35981kcal 36244kcal 36506kcal 36769kcal 37032kcal 37294kcal 37557kcal 37820kcal 38082kcal 38345kcal 38608kcal 38870kcal 39133kcal 39396kcal
部屋の片づけ全般 12606kcal 12966kcal 13327kcal 13687kcal 14047kcal 14407kcal 14767kcal 15128kcal 15488kcal 15848kcal 16208kcal 16568kcal 16929kcal 17289kcal 17649kcal 18009kcal 18369kcal 18729kcal 19090kcal 19450kcal 19810kcal 20170kcal 20530kcal 20891kcal 21251kcal 21611kcal 21971kcal 22331kcal 22692kcal 23052kcal 23412kcal 23772kcal 24132kcal 24493kcal 24853kcal 25213kcal 25573kcal 25933kcal 26294kcal 26654kcal 27014kcal 27374kcal 27734kcal 28094kcal 28455kcal 28815kcal 29175kcal 29535kcal 29895kcal 30256kcal 30616kcal 30976kcal 31336kcal 31696kcal 32057kcal 32417kcal 32777kcal 33137kcal 33497kcal 33858kcal 34218kcal 34578kcal 34938kcal 35298kcal 35659kcal 36019kcal 36379kcal 36739kcal 37099kcal 37459kcal 37820kcal 38180kcal 38540kcal 38900kcal 39260kcal 39621kcal 39981kcal 40341kcal 40701kcal 41061kcal 41422kcal 41782kcal 42142kcal 42502kcal 42862kcal 43223kcal 43583kcal 43943kcal 44303kcal 44663kcal 45024kcal 45384kcal 45744kcal 46104kcal 46464kcal 46824kcal 47185kcal 47545kcal 47905kcal 48265kcal 48625kcal 48986kcal 49346kcal 49706kcal 50066kcal 50426kcal 50787kcal 51147kcal 51507kcal 51867kcal 52227kcal 52588kcal 52948kcal 53308kcal 53668kcal 54028kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5252kcal 5402kcal 5552kcal 5703kcal 5853kcal 6003kcal 6153kcal 6303kcal 6453kcal 6603kcal 6753kcal 6903kcal 7053kcal 7203kcal 7353kcal 7504kcal 7654kcal 7804kcal 7954kcal 8104kcal 8254kcal 8404kcal 8554kcal 8704kcal 8854kcal 9004kcal 9154kcal 9304kcal 9455kcal 9605kcal 9755kcal 9905kcal 10055kcal 10205kcal 10355kcal 10505kcal 10655kcal 10805kcal 10955kcal 11105kcal 11256kcal 11406kcal 11556kcal 11706kcal 11856kcal 12006kcal 12156kcal 12306kcal 12456kcal 12606kcal 12756kcal 12906kcal 13056kcal 13207kcal 13357kcal 13507kcal 13657kcal 13807kcal 13957kcal 14107kcal 14257kcal 14407kcal 14557kcal 14707kcal 14857kcal 15008kcal 15158kcal 15308kcal 15458kcal 15608kcal 15758kcal 15908kcal 16058kcal 16208kcal 16358kcal 16508kcal 16658kcal 16808kcal 16959kcal 17109kcal 17259kcal 17409kcal 17559kcal 17709kcal 17859kcal 18009kcal 18159kcal 18309kcal 18459kcal 18609kcal 18760kcal 18910kcal 19060kcal 19210kcal 19360kcal 19510kcal 19660kcal 19810kcal 19960kcal 20110kcal 20260kcal 20410kcal 20560kcal 20711kcal 20861kcal 21011kcal 21161kcal 21311kcal 21461kcal 21611kcal 21761kcal 21911kcal 22061kcal 22211kcal 22361kcal 22512kcal
トイレ 4727kcal 4862kcal 4997kcal 5132kcal 5267kcal 5402kcal 5537kcal 5673kcal 5808kcal 5943kcal 6078kcal 6213kcal 6348kcal 6483kcal 6618kcal 6753kcal 6888kcal 7023kcal 7158kcal 7293kcal 7428kcal 7564kcal 7699kcal 7834kcal 7969kcal 8104kcal 8239kcal 8374kcal 8509kcal 8644kcal 8779kcal 8914kcal 9049kcal 9184kcal 9319kcal 9455kcal 9590kcal 9725kcal 9860kcal 9995kcal 10130kcal 10265kcal 10400kcal 10535kcal 10670kcal 10805kcal 10940kcal 11075kcal 11210kcal 11346kcal 11481kcal 11616kcal 11751kcal 11886kcal 12021kcal 12156kcal 12291kcal 12426kcal 12561kcal 12696kcal 12831kcal 12966kcal 13101kcal 13237kcal 13372kcal 13507kcal 13642kcal 13777kcal 13912kcal 14047kcal 14182kcal 14317kcal 14452kcal 14587kcal 14722kcal 14857kcal 14992kcal 15128kcal 15263kcal 15398kcal 15533kcal 15668kcal 15803kcal 15938kcal 16073kcal 16208kcal 16343kcal 16478kcal 16613kcal 16748kcal 16884kcal 17019kcal 17154kcal 17289kcal 17424kcal 17559kcal 17694kcal 17829kcal 17964kcal 18099kcal 18234kcal 18369kcal 18504kcal 18639kcal 18775kcal 18910kcal 19045kcal 19180kcal 19315kcal 19450kcal 19585kcal 19720kcal 19855kcal 19990kcal 20125kcal 20260kcal
風呂でシャワー 5252kcal 5402kcal 5552kcal 5703kcal 5853kcal 6003kcal 6153kcal 6303kcal 6453kcal 6603kcal 6753kcal 6903kcal 7053kcal 7203kcal 7353kcal 7504kcal 7654kcal 7804kcal 7954kcal 8104kcal 8254kcal 8404kcal 8554kcal 8704kcal 8854kcal 9004kcal 9154kcal 9304kcal 9455kcal 9605kcal 9755kcal 9905kcal 10055kcal 10205kcal 10355kcal 10505kcal 10655kcal 10805kcal 10955kcal 11105kcal 11256kcal 11406kcal 11556kcal 11706kcal 11856kcal 12006kcal 12156kcal 12306kcal 12456kcal 12606kcal 12756kcal 12906kcal 13056kcal 13207kcal 13357kcal 13507kcal 13657kcal 13807kcal 13957kcal 14107kcal 14257kcal 14407kcal 14557kcal 14707kcal 14857kcal 15008kcal 15158kcal 15308kcal 15458kcal 15608kcal 15758kcal 15908kcal 16058kcal 16208kcal 16358kcal 16508kcal 16658kcal 16808kcal 16959kcal 17109kcal 17259kcal 17409kcal 17559kcal 17709kcal 17859kcal 18009kcal 18159kcal 18309kcal 18459kcal 18609kcal 18760kcal 18910kcal 19060kcal 19210kcal 19360kcal 19510kcal 19660kcal 19810kcal 19960kcal 20110kcal 20260kcal 20410kcal 20560kcal 20711kcal 20861kcal 21011kcal 21161kcal 21311kcal 21461kcal 21611kcal 21761kcal 21911kcal 22061kcal 22211kcal 22361kcal 22512kcal
風呂で入浴 3939kcal 4052kcal 4164kcal 4277kcal 4389kcal 4502kcal 4614kcal 4727kcal 4840kcal 4952kcal 5065kcal 5177kcal 5290kcal 5402kcal 5515kcal 5628kcal 5740kcal 5853kcal 5965kcal 6078kcal 6190kcal 6303kcal 6415kcal 6528kcal 6641kcal 6753kcal 6866kcal 6978kcal 7091kcal 7203kcal 7316kcal 7428kcal 7541kcal 7654kcal 7766kcal 7879kcal 7991kcal 8104kcal 8216kcal 8329kcal 8442kcal 8554kcal 8667kcal 8779kcal 8892kcal 9004kcal 9117kcal 9229kcal 9342kcal 9455kcal 9567kcal 9680kcal 9792kcal 9905kcal 10017kcal 10130kcal 10242kcal 10355kcal 10468kcal 10580kcal 10693kcal 10805kcal 10918kcal 11030kcal 11143kcal 11256kcal 11368kcal 11481kcal 11593kcal 11706kcal 11818kcal 11931kcal 12043kcal 12156kcal 12269kcal 12381kcal 12494kcal 12606kcal 12719kcal 12831kcal 12944kcal 13056kcal 13169kcal 13282kcal 13394kcal 13507kcal 13619kcal 13732kcal 13844kcal 13957kcal 14070kcal 14182kcal 14295kcal 14407kcal 14520kcal 14632kcal 14745kcal 14857kcal 14970kcal 15083kcal 15195kcal 15308kcal 15420kcal 15533kcal 15645kcal 15758kcal 15870kcal 15983kcal 16096kcal 16208kcal 16321kcal 16433kcal 16546kcal 16658kcal 16771kcal 16884kcal
デスクワーク 3414kcal 3511kcal 3609kcal 3706kcal 3804kcal 3902kcal 3999kcal 4097kcal 4194kcal 4292kcal 4389kcal 4487kcal 4584kcal 4682kcal 4780kcal 4877kcal 4975kcal 5072kcal 5170kcal 5267kcal 5365kcal 5462kcal 5560kcal 5658kcal 5755kcal 5853kcal 5950kcal 6048kcal 6145kcal 6243kcal 6340kcal 6438kcal 6535kcal 6633kcal 6731kcal 6828kcal 6926kcal 7023kcal 7121kcal 7218kcal 7316kcal 7413kcal 7511kcal 7609kcal 7706kcal 7804kcal 7901kcal 7999kcal 8096kcal 8194kcal 8291kcal 8389kcal 8487kcal 8584kcal 8682kcal 8779kcal 8877kcal 8974kcal 9072kcal 9169kcal 9267kcal 9364kcal 9462kcal 9560kcal 9657kcal 9755kcal 9852kcal 9950kcal 10047kcal 10145kcal 10242kcal 10340kcal 10438kcal 10535kcal 10633kcal 10730kcal 10828kcal 10925kcal 11023kcal 11120kcal 11218kcal 11316kcal 11413kcal 11511kcal 11608kcal 11706kcal 11803kcal 11901kcal 11998kcal 12096kcal 12194kcal 12291kcal 12389kcal 12486kcal 12584kcal 12681kcal 12779kcal 12876kcal 12974kcal 13071kcal 13169kcal 13267kcal 13364kcal 13462kcal 13559kcal 13657kcal 13754kcal 13852kcal 13949kcal 14047kcal 14145kcal 14242kcal 14340kcal 14437kcal 14535kcal 14632kcal
立って仕事をする 4727kcal 4862kcal 4997kcal 5132kcal 5267kcal 5402kcal 5537kcal 5673kcal 5808kcal 5943kcal 6078kcal 6213kcal 6348kcal 6483kcal 6618kcal 6753kcal 6888kcal 7023kcal 7158kcal 7293kcal 7428kcal 7564kcal 7699kcal 7834kcal 7969kcal 8104kcal 8239kcal 8374kcal 8509kcal 8644kcal 8779kcal 8914kcal 9049kcal 9184kcal 9319kcal 9455kcal 9590kcal 9725kcal 9860kcal 9995kcal 10130kcal 10265kcal 10400kcal 10535kcal 10670kcal 10805kcal 10940kcal 11075kcal 11210kcal 11346kcal 11481kcal 11616kcal 11751kcal 11886kcal 12021kcal 12156kcal 12291kcal 12426kcal 12561kcal 12696kcal 12831kcal 12966kcal 13101kcal 13237kcal 13372kcal 13507kcal 13642kcal 13777kcal 13912kcal 14047kcal 14182kcal 14317kcal 14452kcal 14587kcal 14722kcal 14857kcal 14992kcal 15128kcal 15263kcal 15398kcal 15533kcal 15668kcal 15803kcal 15938kcal 16073kcal 16208kcal 16343kcal 16478kcal 16613kcal 16748kcal 16884kcal 17019kcal 17154kcal 17289kcal 17424kcal 17559kcal 17694kcal 17829kcal 17964kcal 18099kcal 18234kcal 18369kcal 18504kcal 18639kcal 18775kcal 18910kcal 19045kcal 19180kcal 19315kcal 19450kcal 19585kcal 19720kcal 19855kcal 19990kcal 20125kcal 20260kcal
体をよく動かす仕事 7879kcal 8104kcal 8329kcal 8554kcal 8779kcal 9004kcal 9229kcal 9455kcal 9680kcal 9905kcal 10130kcal 10355kcal 10580kcal 10805kcal 11030kcal 11256kcal 11481kcal 11706kcal 11931kcal 12156kcal 12381kcal 12606kcal 12831kcal 13056kcal 13282kcal 13507kcal 13732kcal 13957kcal 14182kcal 14407kcal 14632kcal 14857kcal 15083kcal 15308kcal 15533kcal 15758kcal 15983kcal 16208kcal 16433kcal 16658kcal 16884kcal 17109kcal 17334kcal 17559kcal 17784kcal 18009kcal 18234kcal 18459kcal 18684kcal 18910kcal 19135kcal 19360kcal 19585kcal 19810kcal 20035kcal 20260kcal 20485kcal 20711kcal 20936kcal 21161kcal 21386kcal 21611kcal 21836kcal 22061kcal 22286kcal 22512kcal 22737kcal 22962kcal 23187kcal 23412kcal 23637kcal 23862kcal 24087kcal 24312kcal 24538kcal 24763kcal 24988kcal 25213kcal 25438kcal 25663kcal 25888kcal 26113kcal 26339kcal 26564kcal 26789kcal 27014kcal 27239kcal 27464kcal 27689kcal 27914kcal 28140kcal 28365kcal 28590kcal 28815kcal 29040kcal 29265kcal 29490kcal 29715kcal 29940kcal 30166kcal 30391kcal 30616kcal 30841kcal 31066kcal 31291kcal 31516kcal 31741kcal 31967kcal 32192kcal 32417kcal 32642kcal 32867kcal 33092kcal 33317kcal 33542kcal 33768kcal
電車バスに乗車 3414kcal 3511kcal 3609kcal 3706kcal 3804kcal 3902kcal 3999kcal 4097kcal 4194kcal 4292kcal 4389kcal 4487kcal 4584kcal 4682kcal 4780kcal 4877kcal 4975kcal 5072kcal 5170kcal 5267kcal 5365kcal 5462kcal 5560kcal 5658kcal 5755kcal 5853kcal 5950kcal 6048kcal 6145kcal 6243kcal 6340kcal 6438kcal 6535kcal 6633kcal 6731kcal 6828kcal 6926kcal 7023kcal 7121kcal 7218kcal 7316kcal 7413kcal 7511kcal 7609kcal 7706kcal 7804kcal 7901kcal 7999kcal 8096kcal 8194kcal 8291kcal 8389kcal 8487kcal 8584kcal 8682kcal 8779kcal 8877kcal 8974kcal 9072kcal 9169kcal 9267kcal 9364kcal 9462kcal 9560kcal 9657kcal 9755kcal 9852kcal 9950kcal 10047kcal 10145kcal 10242kcal 10340kcal 10438kcal 10535kcal 10633kcal 10730kcal 10828kcal 10925kcal 11023kcal 11120kcal 11218kcal 11316kcal 11413kcal 11511kcal 11608kcal 11706kcal 11803kcal 11901kcal 11998kcal 12096kcal 12194kcal 12291kcal 12389kcal 12486kcal 12584kcal 12681kcal 12779kcal 12876kcal 12974kcal 13071kcal 13169kcal 13267kcal 13364kcal 13462kcal 13559kcal 13657kcal 13754kcal 13852kcal 13949kcal 14047kcal 14145kcal 14242kcal 14340kcal 14437kcal 14535kcal 14632kcal
自動車を運転 6566kcal 6753kcal 6941kcal 7128kcal 7316kcal 7504kcal 7691kcal 7879kcal 8066kcal 8254kcal 8442kcal 8629kcal 8817kcal 9004kcal 9192kcal 9380kcal 9567kcal 9755kcal 9942kcal 10130kcal 10318kcal 10505kcal 10693kcal 10880kcal 11068kcal 11256kcal 11443kcal 11631kcal 11818kcal 12006kcal 12194kcal 12381kcal 12569kcal 12756kcal 12944kcal 13132kcal 13319kcal 13507kcal 13694kcal 13882kcal 14070kcal 14257kcal 14445kcal 14632kcal 14820kcal 15008kcal 15195kcal 15383kcal 15570kcal 15758kcal 15946kcal 16133kcal 16321kcal 16508kcal 16696kcal 16884kcal 17071kcal 17259kcal 17446kcal 17634kcal 17822kcal 18009kcal 18197kcal 18384kcal 18572kcal 18760kcal 18947kcal 19135kcal 19322kcal 19510kcal 19698kcal 19885kcal 20073kcal 20260kcal 20448kcal 20636kcal 20823kcal 21011kcal 21198kcal 21386kcal 21574kcal 21761kcal 21949kcal 22136kcal 22324kcal 22512kcal 22699kcal 22887kcal 23074kcal 23262kcal 23450kcal 23637kcal 23825kcal 24012kcal 24200kcal 24388kcal 24575kcal 24763kcal 24950kcal 25138kcal 25326kcal 25513kcal 25701kcal 25888kcal 26076kcal 26264kcal 26451kcal 26639kcal 26826kcal 27014kcal 27202kcal 27389kcal 27577kcal 27764kcal 27952kcal 28140kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36244kcal 37279kcal 38315kcal 39350kcal 40386kcal 41422kcal 42457kcal 43493kcal 44528kcal 45564kcal 46599kcal 47635kcal 48670kcal 49706kcal 50742kcal 51777kcal 52813kcal 53848kcal 54884kcal 55919kcal 56955kcal 57990kcal 59026kcal 60062kcal 61097kcal 62133kcal 63168kcal 64204kcal 65239kcal 66275kcal 67310kcal 68346kcal 69381kcal 70417kcal 71453kcal 72488kcal 73524kcal 74559kcal 75595kcal 76630kcal 77666kcal 78701kcal 79737kcal 80773kcal 81808kcal 82844kcal 83879kcal 84915kcal 85950kcal 86986kcal 88021kcal 89057kcal 90093kcal 91128kcal 92164kcal 93199kcal 94235kcal 95270kcal 96306kcal 97341kcal 98377kcal 99412kcal 100448kcal 101484kcal 102519kcal 103555kcal 104590kcal 105626kcal 106661kcal 107697kcal 108732kcal 109768kcal 110804kcal 111839kcal 112875kcal 113910kcal 114946kcal 115981kcal 117017kcal 118052kcal 119088kcal 120124kcal 121159kcal 122195kcal 123230kcal 124266kcal 125301kcal 126337kcal 127372kcal 128408kcal 129444kcal 130479kcal 131515kcal 132550kcal 133586kcal 134621kcal 135657kcal 136692kcal 137728kcal 138763kcal 139799kcal 140835kcal 141870kcal 142906kcal 143941kcal 144977kcal 146012kcal 147048kcal 148083kcal 149119kcal 150155kcal 151190kcal 152226kcal 153261kcal 154297kcal 155332kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32304kcal 33227kcal 34150kcal 35073kcal 35996kcal 36919kcal 37842kcal 38765kcal 39688kcal 40611kcal 41534kcal 42457kcal 43380kcal 44303kcal 45226kcal 46149kcal 47072kcal 47995kcal 48918kcal 49841kcal 50764kcal 51687kcal 52610kcal 53533kcal 54456kcal 55379kcal 56302kcal 57225kcal 58148kcal 59071kcal 59994kcal 60917kcal 61840kcal 62763kcal 63686kcal 64609kcal 65532kcal 66455kcal 67378kcal 68301kcal 69224kcal 70147kcal 71070kcal 71993kcal 72916kcal 73839kcal 74762kcal 75685kcal 76608kcal 77531kcal 78454kcal 79377kcal 80300kcal 81223kcal 82146kcal 83069kcal 83992kcal 84915kcal 85838kcal 86761kcal 87684kcal 88607kcal 89530kcal 90453kcal 91376kcal 92299kcal 93222kcal 94145kcal 95068kcal 95991kcal 96914kcal 97837kcal 98760kcal 99683kcal 100606kcal 101529kcal 102452kcal 103375kcal 104298kcal 105221kcal 106144kcal 107067kcal 107990kcal 108913kcal 109836kcal 110759kcal 111682kcal 112605kcal 113528kcal 114451kcal 115374kcal 116296kcal 117219kcal 118142kcal 119065kcal 119988kcal 120911kcal 121834kcal 122757kcal 123680kcal 124603kcal 125526kcal 126449kcal 127372kcal 128295kcal 129218kcal 130141kcal 131064kcal 131987kcal 132910kcal 133833kcal 134756kcal 135679kcal 136602kcal 137525kcal 138448kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30991kcal 31876kcal 32762kcal 33647kcal 34533kcal 35418kcal 36304kcal 37189kcal 38075kcal 38960kcal 39846kcal 40731kcal 41617kcal 42502kcal 43388kcal 44273kcal 45159kcal 46044kcal 46930kcal 47815kcal 48700kcal 49586kcal 50471kcal 51357kcal 52242kcal 53128kcal 54013kcal 54899kcal 55784kcal 56670kcal 57555kcal 58441kcal 59326kcal 60212kcal 61097kcal 61983kcal 62868kcal 63753kcal 64639kcal 65524kcal 66410kcal 67295kcal 68181kcal 69066kcal 69952kcal 70837kcal 71723kcal 72608kcal 73494kcal 74379kcal 75265kcal 76150kcal 77036kcal 77921kcal 78807kcal 79692kcal 80577kcal 81463kcal 82348kcal 83234kcal 84119kcal 85005kcal 85890kcal 86776kcal 87661kcal 88547kcal 89432kcal 90318kcal 91203kcal 92089kcal 92974kcal 93860kcal 94745kcal 95630kcal 96516kcal 97401kcal 98287kcal 99172kcal 100058kcal 100943kcal 101829kcal 102714kcal 103600kcal 104485kcal 105371kcal 106256kcal 107142kcal 108027kcal 108913kcal 109798kcal 110684kcal 111569kcal 112454kcal 113340kcal 114225kcal 115111kcal 115996kcal 116882kcal 117767kcal 118653kcal 119538kcal 120424kcal 121309kcal 122195kcal 123080kcal 123966kcal 124851kcal 125737kcal 126622kcal 127507kcal 128393kcal 129278kcal 130164kcal 131049kcal 131935kcal 132820kcal
水泳
(速め:全般)		 26264kcal 27014kcal 27764kcal 28515kcal 29265kcal 30016kcal 30766kcal 31516kcal 32267kcal 33017kcal 33768kcal 34518kcal 35268kcal 36019kcal 36769kcal 37520kcal 38270kcal 39020kcal 39771kcal 40521kcal 41272kcal 42022kcal 42772kcal 43523kcal 44273kcal 45024kcal 45774kcal 46524kcal 47275kcal 48025kcal 48776kcal 49526kcal 50276kcal 51027kcal 51777kcal 52528kcal 53278kcal 54028kcal 54779kcal 55529kcal 56280kcal 57030kcal 57780kcal 58531kcal 59281kcal 60032kcal 60782kcal 61532kcal 62283kcal 63033kcal 63784kcal 64534kcal 65284kcal 66035kcal 66785kcal 67536kcal 68286kcal 69036kcal 69787kcal 70537kcal 71288kcal 72038kcal 72788kcal 73539kcal 74289kcal 75040kcal 75790kcal 76540kcal 77291kcal 78041kcal 78792kcal 79542kcal 80292kcal 81043kcal 81793kcal 82544kcal 83294kcal 84044kcal 84795kcal 85545kcal 86296kcal 87046kcal 87796kcal 88547kcal 89297kcal 90048kcal 90798kcal 91548kcal 92299kcal 93049kcal 93800kcal 94550kcal 95300kcal 96051kcal 96801kcal 97552kcal 98302kcal 99052kcal 99803kcal 100553kcal 101304kcal 102054kcal 102804kcal 103555kcal 104305kcal 105056kcal 105806kcal 106556kcal 107307kcal 108057kcal 108808kcal 109558kcal 110308kcal 111059kcal 111809kcal 112560kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26264kcal 27014kcal 27764kcal 28515kcal 29265kcal 30016kcal 30766kcal 31516kcal 32267kcal 33017kcal 33768kcal 34518kcal 35268kcal 36019kcal 36769kcal 37520kcal 38270kcal 39020kcal 39771kcal 40521kcal 41272kcal 42022kcal 42772kcal 43523kcal 44273kcal 45024kcal 45774kcal 46524kcal 47275kcal 48025kcal 48776kcal 49526kcal 50276kcal 51027kcal 51777kcal 52528kcal 53278kcal 54028kcal 54779kcal 55529kcal 56280kcal 57030kcal 57780kcal 58531kcal 59281kcal 60032kcal 60782kcal 61532kcal 62283kcal 63033kcal 63784kcal 64534kcal 65284kcal 66035kcal 66785kcal 67536kcal 68286kcal 69036kcal 69787kcal 70537kcal 71288kcal 72038kcal 72788kcal 73539kcal 74289kcal 75040kcal 75790kcal 76540kcal 77291kcal 78041kcal 78792kcal 79542kcal 80292kcal 81043kcal 81793kcal 82544kcal 83294kcal 84044kcal 84795kcal 85545kcal 86296kcal 87046kcal 87796kcal 88547kcal 89297kcal 90048kcal 90798kcal 91548kcal 92299kcal 93049kcal 93800kcal 94550kcal 95300kcal 96051kcal 96801kcal 97552kcal 98302kcal 99052kcal 99803kcal 100553kcal 101304kcal 102054kcal 102804kcal 103555kcal 104305kcal 105056kcal 105806kcal 106556kcal 107307kcal 108057kcal 108808kcal 109558kcal 110308kcal 111059kcal 111809kcal 112560kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26264kcal 27014kcal 27764kcal 28515kcal 29265kcal 30016kcal 30766kcal 31516kcal 32267kcal 33017kcal 33768kcal 34518kcal 35268kcal 36019kcal 36769kcal 37520kcal 38270kcal 39020kcal 39771kcal 40521kcal 41272kcal 42022kcal 42772kcal 43523kcal 44273kcal 45024kcal 45774kcal 46524kcal 47275kcal 48025kcal 48776kcal 49526kcal 50276kcal 51027kcal 51777kcal 52528kcal 53278kcal 54028kcal 54779kcal 55529kcal 56280kcal 57030kcal 57780kcal 58531kcal 59281kcal 60032kcal 60782kcal 61532kcal 62283kcal 63033kcal 63784kcal 64534kcal 65284kcal 66035kcal 66785kcal 67536kcal 68286kcal 69036kcal 69787kcal 70537kcal 71288kcal 72038kcal 72788kcal 73539kcal 74289kcal 75040kcal 75790kcal 76540kcal 77291kcal 78041kcal 78792kcal 79542kcal 80292kcal 81043kcal 81793kcal 82544kcal 83294kcal 84044kcal 84795kcal 85545kcal 86296kcal 87046kcal 87796kcal 88547kcal 89297kcal 90048kcal 90798kcal 91548kcal 92299kcal 93049kcal 93800kcal 94550kcal 95300kcal 96051kcal 96801kcal 97552kcal 98302kcal 99052kcal 99803kcal 100553kcal 101304kcal 102054kcal 102804kcal 103555kcal 104305kcal 105056kcal 105806kcal 106556kcal 107307kcal 108057kcal 108808kcal 109558kcal 110308kcal 111059kcal 111809kcal 112560kcal
ダンス
激しい		 23637kcal 24312kcal 24988kcal 25663kcal 26339kcal 27014kcal 27689kcal 28365kcal 29040kcal 29715kcal 30391kcal 31066kcal 31741kcal 32417kcal 33092kcal 33768kcal 34443kcal 35118kcal 35794kcal 36469kcal 37144kcal 37820kcal 38495kcal 39170kcal 39846kcal 40521kcal 41196kcal 41872kcal 42547kcal 43223kcal 43898kcal 44573kcal 45249kcal 45924kcal 46599kcal 47275kcal 47950kcal 48625kcal 49301kcal 49976kcal 50652kcal 51327kcal 52002kcal 52678kcal 53353kcal 54028kcal 54704kcal 55379kcal 56054kcal 56730kcal 57405kcal 58080kcal 58756kcal 59431kcal 60107kcal 60782kcal 61457kcal 62133kcal 62808kcal 63483kcal 64159kcal 64834kcal 65509kcal 66185kcal 66860kcal 67536kcal 68211kcal 68886kcal 69562kcal 70237kcal 70912kcal 71588kcal 72263kcal 72938kcal 73614kcal 74289kcal 74964kcal 75640kcal 76315kcal 76991kcal 77666kcal 78341kcal 79017kcal 79692kcal 80367kcal 81043kcal 81718kcal 82393kcal 83069kcal 83744kcal 84420kcal 85095kcal 85770kcal 86446kcal 87121kcal 87796kcal 88472kcal 89147kcal 89822kcal 90498kcal 91173kcal 91848kcal 92524kcal 93199kcal 93875kcal 94550kcal 95225kcal 95901kcal 96576kcal 97251kcal 97927kcal 98602kcal 99277kcal 99953kcal 100628kcal 101304kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23112kcal 23772kcal 24433kcal 25093kcal 25753kcal 26414kcal 27074kcal 27734kcal 28395kcal 29055kcal 29715kcal 30376kcal 31036kcal 31696kcal 32357kcal 33017kcal 33677kcal 34338kcal 34998kcal 35659kcal 36319kcal 36979kcal 37640kcal 38300kcal 38960kcal 39621kcal 40281kcal 40941kcal 41602kcal 42262kcal 42922kcal 43583kcal 44243kcal 44903kcal 45564kcal 46224kcal 46884kcal 47545kcal 48205kcal 48866kcal 49526kcal 50186kcal 50847kcal 51507kcal 52167kcal 52828kcal 53488kcal 54148kcal 54809kcal 55469kcal 56129kcal 56790kcal 57450kcal 58110kcal 58771kcal 59431kcal 60092kcal 60752kcal 61412kcal 62073kcal 62733kcal 63393kcal 64054kcal 64714kcal 65374kcal 66035kcal 66695kcal 67355kcal 68016kcal 68676kcal 69336kcal 69997kcal 70657kcal 71318kcal 71978kcal 72638kcal 73299kcal 73959kcal 74619kcal 75280kcal 75940kcal 76600kcal 77261kcal 77921kcal 78581kcal 79242kcal 79902kcal 80562kcal 81223kcal 81883kcal 82544kcal 83204kcal 83864kcal 84525kcal 85185kcal 85845kcal 86506kcal 87166kcal 87826kcal 88487kcal 89147kcal 89807kcal 90468kcal 91128kcal 91788kcal 92449kcal 93109kcal 93769kcal 94430kcal 95090kcal 95751kcal 96411kcal 97071kcal 97732kcal 98392kcal 99052kcal
水泳
(普通:全般)		 21799kcal 22421kcal 23044kcal 23667kcal 24290kcal 24913kcal 25536kcal 26158kcal 26781kcal 27404kcal 28027kcal 28650kcal 29273kcal 29895kcal 30518kcal 31141kcal 31764kcal 32387kcal 33010kcal 33632kcal 34255kcal 34878kcal 35501kcal 36124kcal 36747kcal 37369kcal 37992kcal 38615kcal 39238kcal 39861kcal 40484kcal 41106kcal 41729kcal 42352kcal 42975kcal 43598kcal 44221kcal 44843kcal 45466kcal 46089kcal 46712kcal 47335kcal 47958kcal 48580kcal 49203kcal 49826kcal 50449kcal 51072kcal 51695kcal 52317kcal 52940kcal 53563kcal 54186kcal 54809kcal 55432kcal 56054kcal 56677kcal 57300kcal 57923kcal 58546kcal 59169kcal 59791kcal 60414kcal 61037kcal 61660kcal 62283kcal 62906kcal 63528kcal 64151kcal 64774kcal 65397kcal 66020kcal 66643kcal 67265kcal 67888kcal 68511kcal 69134kcal 69757kcal 70380kcal 71002kcal 71625kcal 72248kcal 72871kcal 73494kcal 74117kcal 74739kcal 75362kcal 75985kcal 76608kcal 77231kcal 77854kcal 78476kcal 79099kcal 79722kcal 80345kcal 80968kcal 81590kcal 82213kcal 82836kcal 83459kcal 84082kcal 84705kcal 85327kcal 85950kcal 86573kcal 87196kcal 87819kcal 88442kcal 89064kcal 89687kcal 90310kcal 90933kcal 91556kcal 92179kcal 92801kcal 93424kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21011kcal 21611kcal 22211kcal 22812kcal 23412kcal 24012kcal 24613kcal 25213kcal 25813kcal 26414kcal 27014kcal 27614kcal 28215kcal 28815kcal 29415kcal 30016kcal 30616kcal 31216kcal 31816kcal 32417kcal 33017kcal 33617kcal 34218kcal 34818kcal 35418kcal 36019kcal 36619kcal 37219kcal 37820kcal 38420kcal 39020kcal 39621kcal 40221kcal 40821kcal 41422kcal 42022kcal 42622kcal 43223kcal 43823kcal 44423kcal 45024kcal 45624kcal 46224kcal 46824kcal 47425kcal 48025kcal 48625kcal 49226kcal 49826kcal 50426kcal 51027kcal 51627kcal 52227kcal 52828kcal 53428kcal 54028kcal 54629kcal 55229kcal 55829kcal 56430kcal 57030kcal 57630kcal 58231kcal 58831kcal 59431kcal 60032kcal 60632kcal 61232kcal 61832kcal 62433kcal 63033kcal 63633kcal 64234kcal 64834kcal 65434kcal 66035kcal 66635kcal 67235kcal 67836kcal 68436kcal 69036kcal 69637kcal 70237kcal 70837kcal 71438kcal 72038kcal 72638kcal 73239kcal 73839kcal 74439kcal 75040kcal 75640kcal 76240kcal 76840kcal 77441kcal 78041kcal 78641kcal 79242kcal 79842kcal 80442kcal 81043kcal 81643kcal 82243kcal 82844kcal 83444kcal 84044kcal 84645kcal 85245kcal 85845kcal 86446kcal 87046kcal 87646kcal 88247kcal 88847kcal 89447kcal 90048kcal
山登り 21011kcal 21611kcal 22211kcal 22812kcal 23412kcal 24012kcal 24613kcal 25213kcal 25813kcal 26414kcal 27014kcal 27614kcal 28215kcal 28815kcal 29415kcal 30016kcal 30616kcal 31216kcal 31816kcal 32417kcal 33017kcal 33617kcal 34218kcal 34818kcal 35418kcal 36019kcal 36619kcal 37219kcal 37820kcal 38420kcal 39020kcal 39621kcal 40221kcal 40821kcal 41422kcal 42022kcal 42622kcal 43223kcal 43823kcal 44423kcal 45024kcal 45624kcal 46224kcal 46824kcal 47425kcal 48025kcal 48625kcal 49226kcal 49826kcal 50426kcal 51027kcal 51627kcal 52227kcal 52828kcal 53428kcal 54028kcal 54629kcal 55229kcal 55829kcal 56430kcal 57030kcal 57630kcal 58231kcal 58831kcal 59431kcal 60032kcal 60632kcal 61232kcal 61832kcal 62433kcal 63033kcal 63633kcal 64234kcal 64834kcal 65434kcal 66035kcal 66635kcal 67235kcal 67836kcal 68436kcal 69036kcal 69637kcal 70237kcal 70837kcal 71438kcal 72038kcal 72638kcal 73239kcal 73839kcal 74439kcal 75040kcal 75640kcal 76240kcal 76840kcal 77441kcal 78041kcal 78641kcal 79242kcal 79842kcal 80442kcal 81043kcal 81643kcal 82243kcal 82844kcal 83444kcal 84044kcal 84645kcal 85245kcal 85845kcal 86446kcal 87046kcal 87646kcal 88247kcal 88847kcal 89447kcal 90048kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21011kcal 21611kcal 22211kcal 22812kcal 23412kcal 24012kcal 24613kcal 25213kcal 25813kcal 26414kcal 27014kcal 27614kcal 28215kcal 28815kcal 29415kcal 30016kcal 30616kcal 31216kcal 31816kcal 32417kcal 33017kcal 33617kcal 34218kcal 34818kcal 35418kcal 36019kcal 36619kcal 37219kcal 37820kcal 38420kcal 39020kcal 39621kcal 40221kcal 40821kcal 41422kcal 42022kcal 42622kcal 43223kcal 43823kcal 44423kcal 45024kcal 45624kcal 46224kcal 46824kcal 47425kcal 48025kcal 48625kcal 49226kcal 49826kcal 50426kcal 51027kcal 51627kcal 52227kcal 52828kcal 53428kcal 54028kcal 54629kcal 55229kcal 55829kcal 56430kcal 57030kcal 57630kcal 58231kcal 58831kcal 59431kcal 60032kcal 60632kcal 61232kcal 61832kcal 62433kcal 63033kcal 63633kcal 64234kcal 64834kcal 65434kcal 66035kcal 66635kcal 67235kcal 67836kcal 68436kcal 69036kcal 69637kcal 70237kcal 70837kcal 71438kcal 72038kcal 72638kcal 73239kcal 73839kcal 74439kcal 75040kcal 75640kcal 76240kcal 76840kcal 77441kcal 78041kcal 78641kcal 79242kcal 79842kcal 80442kcal 81043kcal 81643kcal 82243kcal 82844kcal 83444kcal 84044kcal 84645kcal 85245kcal 85845kcal 86446kcal 87046kcal 87646kcal 88247kcal 88847kcal 89447kcal 90048kcal
HIIT
ジャンプあり		 21011kcal 21611kcal 22211kcal 22812kcal 23412kcal 24012kcal 24613kcal 25213kcal 25813kcal 26414kcal 27014kcal 27614kcal 28215kcal 28815kcal 29415kcal 30016kcal 30616kcal 31216kcal 31816kcal 32417kcal 33017kcal 33617kcal 34218kcal 34818kcal 35418kcal 36019kcal 36619kcal 37219kcal 37820kcal 38420kcal 39020kcal 39621kcal 40221kcal 40821kcal 41422kcal 42022kcal 42622kcal 43223kcal 43823kcal 44423kcal 45024kcal 45624kcal 46224kcal 46824kcal 47425kcal 48025kcal 48625kcal 49226kcal 49826kcal 50426kcal 51027kcal 51627kcal 52227kcal 52828kcal 53428kcal 54028kcal 54629kcal 55229kcal 55829kcal 56430kcal 57030kcal 57630kcal 58231kcal 58831kcal 59431kcal 60032kcal 60632kcal 61232kcal 61832kcal 62433kcal 63033kcal 63633kcal 64234kcal 64834kcal 65434kcal 66035kcal 66635kcal 67235kcal 67836kcal 68436kcal 69036kcal 69637kcal 70237kcal 70837kcal 71438kcal 72038kcal 72638kcal 73239kcal 73839kcal 74439kcal 75040kcal 75640kcal 76240kcal 76840kcal 77441kcal 78041kcal 78641kcal 79242kcal 79842kcal 80442kcal 81043kcal 81643kcal 82243kcal 82844kcal 83444kcal 84044kcal 84645kcal 85245kcal 85845kcal 86446kcal 87046kcal 87646kcal 88247kcal 88847kcal 89447kcal 90048kcal
ダンス
普通		 19172kcal 19720kcal 20268kcal 20816kcal 21363kcal 21911kcal 22459kcal 23007kcal 23555kcal 24102kcal 24650kcal 25198kcal 25746kcal 26294kcal 26841kcal 27389kcal 27937kcal 28485kcal 29032kcal 29580kcal 30128kcal 30676kcal 31224kcal 31771kcal 32319kcal 32867kcal 33415kcal 33963kcal 34510kcal 35058kcal 35606kcal 36154kcal 36702kcal 37249kcal 37797kcal 38345kcal 38893kcal 39441kcal 39988kcal 40536kcal 41084kcal 41632kcal 42179kcal 42727kcal 43275kcal 43823kcal 44371kcal 44918kcal 45466kcal 46014kcal 46562kcal 47110kcal 47657kcal 48205kcal 48753kcal 49301kcal 49849kcal 50396kcal 50944kcal 51492kcal 52040kcal 52588kcal 53135kcal 53683kcal 54231kcal 54779kcal 55326kcal 55874kcal 56422kcal 56970kcal 57518kcal 58065kcal 58613kcal 59161kcal 59709kcal 60257kcal 60804kcal 61352kcal 61900kcal 62448kcal 62996kcal 63543kcal 64091kcal 64639kcal 65187kcal 65735kcal 66282kcal 66830kcal 67378kcal 67926kcal 68474kcal 69021kcal 69569kcal 70117kcal 70665kcal 71212kcal 71760kcal 72308kcal 72856kcal 73404kcal 73951kcal 74499kcal 75047kcal 75595kcal 76143kcal 76690kcal 77238kcal 77786kcal 78334kcal 78882kcal 79429kcal 79977kcal 80525kcal 81073kcal 81621kcal 82168kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15758kcal 16208kcal 16658kcal 17109kcal 17559kcal 18009kcal 18459kcal 18910kcal 19360kcal 19810kcal 20260kcal 20711kcal 21161kcal 21611kcal 22061kcal 22512kcal 22962kcal 23412kcal 23862kcal 24312kcal 24763kcal 25213kcal 25663kcal 26113kcal 26564kcal 27014kcal 27464kcal 27914kcal 28365kcal 28815kcal 29265kcal 29715kcal 30166kcal 30616kcal 31066kcal 31516kcal 31967kcal 32417kcal 32867kcal 33317kcal 33768kcal 34218kcal 34668kcal 35118kcal 35568kcal 36019kcal 36469kcal 36919kcal 37369kcal 37820kcal 38270kcal 38720kcal 39170kcal 39621kcal 40071kcal 40521kcal 40971kcal 41422kcal 41872kcal 42322kcal 42772kcal 43223kcal 43673kcal 44123kcal 44573kcal 45024kcal 45474kcal 45924kcal 46374kcal 46824kcal 47275kcal 47725kcal 48175kcal 48625kcal 49076kcal 49526kcal 49976kcal 50426kcal 50877kcal 51327kcal 51777kcal 52227kcal 52678kcal 53128kcal 53578kcal 54028kcal 54479kcal 54929kcal 55379kcal 55829kcal 56280kcal 56730kcal 57180kcal 57630kcal 58080kcal 58531kcal 58981kcal 59431kcal 59881kcal 60332kcal 60782kcal 61232kcal 61682kcal 62133kcal 62583kcal 63033kcal 63483kcal 63934kcal 64384kcal 64834kcal 65284kcal 65735kcal 66185kcal 66635kcal 67085kcal 67536kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15758kcal 16208kcal 16658kcal 17109kcal 17559kcal 18009kcal 18459kcal 18910kcal 19360kcal 19810kcal 20260kcal 20711kcal 21161kcal 21611kcal 22061kcal 22512kcal 22962kcal 23412kcal 23862kcal 24312kcal 24763kcal 25213kcal 25663kcal 26113kcal 26564kcal 27014kcal 27464kcal 27914kcal 28365kcal 28815kcal 29265kcal 29715kcal 30166kcal 30616kcal 31066kcal 31516kcal 31967kcal 32417kcal 32867kcal 33317kcal 33768kcal 34218kcal 34668kcal 35118kcal 35568kcal 36019kcal 36469kcal 36919kcal 37369kcal 37820kcal 38270kcal 38720kcal 39170kcal 39621kcal 40071kcal 40521kcal 40971kcal 41422kcal 41872kcal 42322kcal 42772kcal 43223kcal 43673kcal 44123kcal 44573kcal 45024kcal 45474kcal 45924kcal 46374kcal 46824kcal 47275kcal 47725kcal 48175kcal 48625kcal 49076kcal 49526kcal 49976kcal 50426kcal 50877kcal 51327kcal 51777kcal 52227kcal 52678kcal 53128kcal 53578kcal 54028kcal 54479kcal 54929kcal 55379kcal 55829kcal 56280kcal 56730kcal 57180kcal 57630kcal 58080kcal 58531kcal 58981kcal 59431kcal 59881kcal 60332kcal 60782kcal 61232kcal 61682kcal 62133kcal 62583kcal 63033kcal 63483kcal 63934kcal 64384kcal 64834kcal 65284kcal 65735kcal 66185kcal 66635kcal 67085kcal 67536kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13919kcal 14317kcal 14715kcal 15113kcal 15510kcal 15908kcal 16306kcal 16703kcal 17101kcal 17499kcal 17897kcal 18294kcal 18692kcal 19090kcal 19487kcal 19885kcal 20283kcal 20681kcal 21078kcal 21476kcal 21874kcal 22271kcal 22669kcal 23067kcal 23465kcal 23862kcal 24260kcal 24658kcal 25055kcal 25453kcal 25851kcal 26248kcal 26646kcal 27044kcal 27442kcal 27839kcal 28237kcal 28635kcal 29032kcal 29430kcal 29828kcal 30226kcal 30623kcal 31021kcal 31419kcal 31816kcal 32214kcal 32612kcal 33010kcal 33407kcal 33805kcal 34203kcal 34600kcal 34998kcal 35396kcal 35794kcal 36191kcal 36589kcal 36987kcal 37384kcal 37782kcal 38180kcal 38578kcal 38975kcal 39373kcal 39771kcal 40168kcal 40566kcal 40964kcal 41362kcal 41759kcal 42157kcal 42555kcal 42952kcal 43350kcal 43748kcal 44146kcal 44543kcal 44941kcal 45339kcal 45736kcal 46134kcal 46532kcal 46930kcal 47327kcal 47725kcal 48123kcal 48520kcal 48918kcal 49316kcal 49714kcal 50111kcal 50509kcal 50907kcal 51304kcal 51702kcal 52100kcal 52497kcal 52895kcal 53293kcal 53691kcal 54088kcal 54486kcal 54884kcal 55281kcal 55679kcal 56077kcal 56475kcal 56872kcal 57270kcal 57668kcal 58065kcal 58463kcal 58861kcal 59259kcal 59656kcal
踏み台昇降 13132kcal 13507kcal 13882kcal 14257kcal 14632kcal 15008kcal 15383kcal 15758kcal 16133kcal 16508kcal 16884kcal 17259kcal 17634kcal 18009kcal 18384kcal 18760kcal 19135kcal 19510kcal 19885kcal 20260kcal 20636kcal 21011kcal 21386kcal 21761kcal 22136kcal 22512kcal 22887kcal 23262kcal 23637kcal 24012kcal 24388kcal 24763kcal 25138kcal 25513kcal 25888kcal 26264kcal 26639kcal 27014kcal 27389kcal 27764kcal 28140kcal 28515kcal 28890kcal 29265kcal 29640kcal 30016kcal 30391kcal 30766kcal 31141kcal 31516kcal 31892kcal 32267kcal 32642kcal 33017kcal 33392kcal 33768kcal 34143kcal 34518kcal 34893kcal 35268kcal 35644kcal 36019kcal 36394kcal 36769kcal 37144kcal 37520kcal 37895kcal 38270kcal 38645kcal 39020kcal 39396kcal 39771kcal 40146kcal 40521kcal 40896kcal 41272kcal 41647kcal 42022kcal 42397kcal 42772kcal 43148kcal 43523kcal 43898kcal 44273kcal 44648kcal 45024kcal 45399kcal 45774kcal 46149kcal 46524kcal 46900kcal 47275kcal 47650kcal 48025kcal 48400kcal 48776kcal 49151kcal 49526kcal 49901kcal 50276kcal 50652kcal 51027kcal 51402kcal 51777kcal 52152kcal 52528kcal 52903kcal 53278kcal 53653kcal 54028kcal 54404kcal 54779kcal 55154kcal 55529kcal 55904kcal 56280kcal
HIIT
ジャンプなし		 13132kcal 13507kcal 13882kcal 14257kcal 14632kcal 15008kcal 15383kcal 15758kcal 16133kcal 16508kcal 16884kcal 17259kcal 17634kcal 18009kcal 18384kcal 18760kcal 19135kcal 19510kcal 19885kcal 20260kcal 20636kcal 21011kcal 21386kcal 21761kcal 22136kcal 22512kcal 22887kcal 23262kcal 23637kcal 24012kcal 24388kcal 24763kcal 25138kcal 25513kcal 25888kcal 26264kcal 26639kcal 27014kcal 27389kcal 27764kcal 28140kcal 28515kcal 28890kcal 29265kcal 29640kcal 30016kcal 30391kcal 30766kcal 31141kcal 31516kcal 31892kcal 32267kcal 32642kcal 33017kcal 33392kcal 33768kcal 34143kcal 34518kcal 34893kcal 35268kcal 35644kcal 36019kcal 36394kcal 36769kcal 37144kcal 37520kcal 37895kcal 38270kcal 38645kcal 39020kcal 39396kcal 39771kcal 40146kcal 40521kcal 40896kcal 41272kcal 41647kcal 42022kcal 42397kcal 42772kcal 43148kcal 43523kcal 43898kcal 44273kcal 44648kcal 45024kcal 45399kcal 45774kcal 46149kcal 46524kcal 46900kcal 47275kcal 47650kcal 48025kcal 48400kcal 48776kcal 49151kcal 49526kcal 49901kcal 50276kcal 50652kcal 51027kcal 51402kcal 51777kcal 52152kcal 52528kcal 52903kcal 53278kcal 53653kcal 54028kcal 54404kcal 54779kcal 55154kcal 55529kcal 55904kcal 56280kcal
ダンス
ゆっくり		 13132kcal 13507kcal 13882kcal 14257kcal 14632kcal 15008kcal 15383kcal 15758kcal 16133kcal 16508kcal 16884kcal 17259kcal 17634kcal 18009kcal 18384kcal 18760kcal 19135kcal 19510kcal 19885kcal 20260kcal 20636kcal 21011kcal 21386kcal 21761kcal 22136kcal 22512kcal 22887kcal 23262kcal 23637kcal 24012kcal 24388kcal 24763kcal 25138kcal 25513kcal 25888kcal 26264kcal 26639kcal 27014kcal 27389kcal 27764kcal 28140kcal 28515kcal 28890kcal 29265kcal 29640kcal 30016kcal 30391kcal 30766kcal 31141kcal 31516kcal 31892kcal 32267kcal 32642kcal 33017kcal 33392kcal 33768kcal 34143kcal 34518kcal 34893kcal 35268kcal 35644kcal 36019kcal 36394kcal 36769kcal 37144kcal 37520kcal 37895kcal 38270kcal 38645kcal 39020kcal 39396kcal 39771kcal 40146kcal 40521kcal 40896kcal 41272kcal 41647kcal 42022kcal 42397kcal 42772kcal 43148kcal 43523kcal 43898kcal 44273kcal 44648kcal 45024kcal 45399kcal 45774kcal 46149kcal 46524kcal 46900kcal 47275kcal 47650kcal 48025kcal 48400kcal 48776kcal 49151kcal 49526kcal 49901kcal 50276kcal 50652kcal 51027kcal 51402kcal 51777kcal 52152kcal 52528kcal 52903kcal 53278kcal 53653kcal 54028kcal 54404kcal 54779kcal 55154kcal 55529kcal 55904kcal 56280kcal
筋トレ
スクワット		 13132kcal 13507kcal 13882kcal 14257kcal 14632kcal 15008kcal 15383kcal 15758kcal 16133kcal 16508kcal 16884kcal 17259kcal 17634kcal 18009kcal 18384kcal 18760kcal 19135kcal 19510kcal 19885kcal 20260kcal 20636kcal 21011kcal 21386kcal 21761kcal 22136kcal 22512kcal 22887kcal 23262kcal 23637kcal 24012kcal 24388kcal 24763kcal 25138kcal 25513kcal 25888kcal 26264kcal 26639kcal 27014kcal 27389kcal 27764kcal 28140kcal 28515kcal 28890kcal 29265kcal 29640kcal 30016kcal 30391kcal 30766kcal 31141kcal 31516kcal 31892kcal 32267kcal 32642kcal 33017kcal 33392kcal 33768kcal 34143kcal 34518kcal 34893kcal 35268kcal 35644kcal 36019kcal 36394kcal 36769kcal 37144kcal 37520kcal 37895kcal 38270kcal 38645kcal 39020kcal 39396kcal 39771kcal 40146kcal 40521kcal 40896kcal 41272kcal 41647kcal 42022kcal 42397kcal 42772kcal 43148kcal 43523kcal 43898kcal 44273kcal 44648kcal 45024kcal 45399kcal 45774kcal 46149kcal 46524kcal 46900kcal 47275kcal 47650kcal 48025kcal 48400kcal 48776kcal 49151kcal 49526kcal 49901kcal 50276kcal 50652kcal 51027kcal 51402kcal 51777kcal 52152kcal 52528kcal 52903kcal 53278kcal 53653kcal 54028kcal 54404kcal 54779kcal 55154kcal 55529kcal 55904kcal 56280kcal
部屋の片づけ全般 12606kcal 12966kcal 13327kcal 13687kcal 14047kcal 14407kcal 14767kcal 15128kcal 15488kcal 15848kcal 16208kcal 16568kcal 16929kcal 17289kcal 17649kcal 18009kcal 18369kcal 18729kcal 19090kcal 19450kcal 19810kcal 20170kcal 20530kcal 20891kcal 21251kcal 21611kcal 21971kcal 22331kcal 22692kcal 23052kcal 23412kcal 23772kcal 24132kcal 24493kcal 24853kcal 25213kcal 25573kcal 25933kcal 26294kcal 26654kcal 27014kcal 27374kcal 27734kcal 28094kcal 28455kcal 28815kcal 29175kcal 29535kcal 29895kcal 30256kcal 30616kcal 30976kcal 31336kcal 31696kcal 32057kcal 32417kcal 32777kcal 33137kcal 33497kcal 33858kcal 34218kcal 34578kcal 34938kcal 35298kcal 35659kcal 36019kcal 36379kcal 36739kcal 37099kcal 37459kcal 37820kcal 38180kcal 38540kcal 38900kcal 39260kcal 39621kcal 39981kcal 40341kcal 40701kcal 41061kcal 41422kcal 41782kcal 42142kcal 42502kcal 42862kcal 43223kcal 43583kcal 43943kcal 44303kcal 44663kcal 45024kcal 45384kcal 45744kcal 46104kcal 46464kcal 46824kcal 47185kcal 47545kcal 47905kcal 48265kcal 48625kcal 48986kcal 49346kcal 49706kcal 50066kcal 50426kcal 50787kcal 51147kcal 51507kcal 51867kcal 52227kcal 52588kcal 52948kcal 53308kcal 53668kcal 54028kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11818kcal 12156kcal 12494kcal 12831kcal 13169kcal 13507kcal 13844kcal 14182kcal 14520kcal 14857kcal 15195kcal 15533kcal 15870kcal 16208kcal 16546kcal 16884kcal 17221kcal 17559kcal 17897kcal 18234kcal 18572kcal 18910kcal 19247kcal 19585kcal 19923kcal 20260kcal 20598kcal 20936kcal 21273kcal 21611kcal 21949kcal 22286kcal 22624kcal 22962kcal 23299kcal 23637kcal 23975kcal 24312kcal 24650kcal 24988kcal 25326kcal 25663kcal 26001kcal 26339kcal 26676kcal 27014kcal 27352kcal 27689kcal 28027kcal 28365kcal 28702kcal 29040kcal 29378kcal 29715kcal 30053kcal 30391kcal 30728kcal 31066kcal 31404kcal 31741kcal 32079kcal 32417kcal 32754kcal 33092kcal 33430kcal 33768kcal 34105kcal 34443kcal 34781kcal 35118kcal 35456kcal 35794kcal 36131kcal 36469kcal 36807kcal 37144kcal 37482kcal 37820kcal 38157kcal 38495kcal 38833kcal 39170kcal 39508kcal 39846kcal 40183kcal 40521kcal 40859kcal 41196kcal 41534kcal 41872kcal 42210kcal 42547kcal 42885kcal 43223kcal 43560kcal 43898kcal 44236kcal 44573kcal 44911kcal 45249kcal 45586kcal 45924kcal 46262kcal 46599kcal 46937kcal 47275kcal 47612kcal 47950kcal 48288kcal 48625kcal 48963kcal 49301kcal 49638kcal 49976kcal 50314kcal 50652kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11293kcal 11616kcal 11938kcal 12261kcal 12584kcal 12906kcal 13229kcal 13552kcal 13874kcal 14197kcal 14520kcal 14842kcal 15165kcal 15488kcal 15810kcal 16133kcal 16456kcal 16778kcal 17101kcal 17424kcal 17746kcal 18069kcal 18392kcal 18714kcal 19037kcal 19360kcal 19682kcal 20005kcal 20328kcal 20651kcal 20973kcal 21296kcal 21619kcal 21941kcal 22264kcal 22587kcal 22909kcal 23232kcal 23555kcal 23877kcal 24200kcal 24523kcal 24845kcal 25168kcal 25491kcal 25813kcal 26136kcal 26459kcal 26781kcal 27104kcal 27427kcal 27749kcal 28072kcal 28395kcal 28717kcal 29040kcal 29363kcal 29685kcal 30008kcal 30331kcal 30653kcal 30976kcal 31299kcal 31621kcal 31944kcal 32267kcal 32589kcal 32912kcal 33235kcal 33557kcal 33880kcal 34203kcal 34525kcal 34848kcal 35171kcal 35493kcal 35816kcal 36139kcal 36461kcal 36784kcal 37107kcal 37429kcal 37752kcal 38075kcal 38397kcal 38720kcal 39043kcal 39365kcal 39688kcal 40011kcal 40334kcal 40656kcal 40979kcal 41302kcal 41624kcal 41947kcal 42270kcal 42592kcal 42915kcal 43238kcal 43560kcal 43883kcal 44206kcal 44528kcal 44851kcal 45174kcal 45496kcal 45819kcal 46142kcal 46464kcal 46787kcal 47110kcal 47432kcal 47755kcal 48078kcal 48400kcal
ヨガ
パワー		 10505kcal 10805kcal 11105kcal 11406kcal 11706kcal 12006kcal 12306kcal 12606kcal 12906kcal 13207kcal 13507kcal 13807kcal 14107kcal 14407kcal 14707kcal 15008kcal 15308kcal 15608kcal 15908kcal 16208kcal 16508kcal 16808kcal 17109kcal 17409kcal 17709kcal 18009kcal 18309kcal 18609kcal 18910kcal 19210kcal 19510kcal 19810kcal 20110kcal 20410kcal 20711kcal 21011kcal 21311kcal 21611kcal 21911kcal 22211kcal 22512kcal 22812kcal 23112kcal 23412kcal 23712kcal 24012kcal 24312kcal 24613kcal 24913kcal 25213kcal 25513kcal 25813kcal 26113kcal 26414kcal 26714kcal 27014kcal 27314kcal 27614kcal 27914kcal 28215kcal 28515kcal 28815kcal 29115kcal 29415kcal 29715kcal 30016kcal 30316kcal 30616kcal 30916kcal 31216kcal 31516kcal 31816kcal 32117kcal 32417kcal 32717kcal 33017kcal 33317kcal 33617kcal 33918kcal 34218kcal 34518kcal 34818kcal 35118kcal 35418kcal 35719kcal 36019kcal 36319kcal 36619kcal 36919kcal 37219kcal 37520kcal 37820kcal 38120kcal 38420kcal 38720kcal 39020kcal 39320kcal 39621kcal 39921kcal 40221kcal 40521kcal 40821kcal 41121kcal 41422kcal 41722kcal 42022kcal 42322kcal 42622kcal 42922kcal 43223kcal 43523kcal 43823kcal 44123kcal 44423kcal 44723kcal 45024kcal
筋トレ
腹筋運動		 9980kcal 10265kcal 10550kcal 10835kcal 11120kcal 11406kcal 11691kcal 11976kcal 12261kcal 12546kcal 12831kcal 13116kcal 13402kcal 13687kcal 13972kcal 14257kcal 14542kcal 14827kcal 15113kcal 15398kcal 15683kcal 15968kcal 16253kcal 16538kcal 16823kcal 17109kcal 17394kcal 17679kcal 17964kcal 18249kcal 18534kcal 18820kcal 19105kcal 19390kcal 19675kcal 19960kcal 20245kcal 20530kcal 20816kcal 21101kcal 21386kcal 21671kcal 21956kcal 22241kcal 22527kcal 22812kcal 23097kcal 23382kcal 23667kcal 23952kcal 24237kcal 24523kcal 24808kcal 25093kcal 25378kcal 25663kcal 25948kcal 26233kcal 26519kcal 26804kcal 27089kcal 27374kcal 27659kcal 27944kcal 28230kcal 28515kcal 28800kcal 29085kcal 29370kcal 29655kcal 29940kcal 30226kcal 30511kcal 30796kcal 31081kcal 31366kcal 31651kcal 31937kcal 32222kcal 32507kcal 32792kcal 33077kcal 33362kcal 33647kcal 33933kcal 34218kcal 34503kcal 34788kcal 35073kcal 35358kcal 35644kcal 35929kcal 36214kcal 36499kcal 36784kcal 37069kcal 37354kcal 37640kcal 37925kcal 38210kcal 38495kcal 38780kcal 39065kcal 39350kcal 39636kcal 39921kcal 40206kcal 40491kcal 40776kcal 41061kcal 41347kcal 41632kcal 41917kcal 42202kcal 42487kcal 42772kcal
筋トレ
背筋運動		 9980kcal 10265kcal 10550kcal 10835kcal 11120kcal 11406kcal 11691kcal 11976kcal 12261kcal 12546kcal 12831kcal 13116kcal 13402kcal 13687kcal 13972kcal 14257kcal 14542kcal 14827kcal 15113kcal 15398kcal 15683kcal 15968kcal 16253kcal 16538kcal 16823kcal 17109kcal 17394kcal 17679kcal 17964kcal 18249kcal 18534kcal 18820kcal 19105kcal 19390kcal 19675kcal 19960kcal 20245kcal 20530kcal 20816kcal 21101kcal 21386kcal 21671kcal 21956kcal 22241kcal 22527kcal 22812kcal 23097kcal 23382kcal 23667kcal 23952kcal 24237kcal 24523kcal 24808kcal 25093kcal 25378kcal 25663kcal 25948kcal 26233kcal 26519kcal 26804kcal 27089kcal 27374kcal 27659kcal 27944kcal 28230kcal 28515kcal 28800kcal 29085kcal 29370kcal 29655kcal 29940kcal 30226kcal 30511kcal 30796kcal 31081kcal 31366kcal 31651kcal 31937kcal 32222kcal 32507kcal 32792kcal 33077kcal 33362kcal 33647kcal 33933kcal 34218kcal 34503kcal 34788kcal 35073kcal 35358kcal 35644kcal 35929kcal 36214kcal 36499kcal 36784kcal 37069kcal 37354kcal 37640kcal 37925kcal 38210kcal 38495kcal 38780kcal 39065kcal 39350kcal 39636kcal 39921kcal 40206kcal 40491kcal 40776kcal 41061kcal 41347kcal 41632kcal 41917kcal 42202kcal 42487kcal 42772kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9980kcal 10265kcal 10550kcal 10835kcal 11120kcal 11406kcal 11691kcal 11976kcal 12261kcal 12546kcal 12831kcal 13116kcal 13402kcal 13687kcal 13972kcal 14257kcal 14542kcal 14827kcal 15113kcal 15398kcal 15683kcal 15968kcal 16253kcal 16538kcal 16823kcal 17109kcal 17394kcal 17679kcal 17964kcal 18249kcal 18534kcal 18820kcal 19105kcal 19390kcal 19675kcal 19960kcal 20245kcal 20530kcal 20816kcal 21101kcal 21386kcal 21671kcal 21956kcal 22241kcal 22527kcal 22812kcal 23097kcal 23382kcal 23667kcal 23952kcal 24237kcal 24523kcal 24808kcal 25093kcal 25378kcal 25663kcal 25948kcal 26233kcal 26519kcal 26804kcal 27089kcal 27374kcal 27659kcal 27944kcal 28230kcal 28515kcal 28800kcal 29085kcal 29370kcal 29655kcal 29940kcal 30226kcal 30511kcal 30796kcal 31081kcal 31366kcal 31651kcal 31937kcal 32222kcal 32507kcal 32792kcal 33077kcal 33362kcal 33647kcal 33933kcal 34218kcal 34503kcal 34788kcal 35073kcal 35358kcal 35644kcal 35929kcal 36214kcal 36499kcal 36784kcal 37069kcal 37354kcal 37640kcal 37925kcal 38210kcal 38495kcal 38780kcal 39065kcal 39350kcal 39636kcal 39921kcal 40206kcal 40491kcal 40776kcal 41061kcal 41347kcal 41632kcal 41917kcal 42202kcal 42487kcal 42772kcal
筋トレ
懸垂		 9980kcal 10265kcal 10550kcal 10835kcal 11120kcal 11406kcal 11691kcal 11976kcal 12261kcal 12546kcal 12831kcal 13116kcal 13402kcal 13687kcal 13972kcal 14257kcal 14542kcal 14827kcal 15113kcal 15398kcal 15683kcal 15968kcal 16253kcal 16538kcal 16823kcal 17109kcal 17394kcal 17679kcal 17964kcal 18249kcal 18534kcal 18820kcal 19105kcal 19390kcal 19675kcal 19960kcal 20245kcal 20530kcal 20816kcal 21101kcal 21386kcal 21671kcal 21956kcal 22241kcal 22527kcal 22812kcal 23097kcal 23382kcal 23667kcal 23952kcal 24237kcal 24523kcal 24808kcal 25093kcal 25378kcal 25663kcal 25948kcal 26233kcal 26519kcal 26804kcal 27089kcal 27374kcal 27659kcal 27944kcal 28230kcal 28515kcal 28800kcal 29085kcal 29370kcal 29655kcal 29940kcal 30226kcal 30511kcal 30796kcal 31081kcal 31366kcal 31651kcal 31937kcal 32222kcal 32507kcal 32792kcal 33077kcal 33362kcal 33647kcal 33933kcal 34218kcal 34503kcal 34788kcal 35073kcal 35358kcal 35644kcal 35929kcal 36214kcal 36499kcal 36784kcal 37069kcal 37354kcal 37640kcal 37925kcal 38210kcal 38495kcal 38780kcal 39065kcal 39350kcal 39636kcal 39921kcal 40206kcal 40491kcal 40776kcal 41061kcal 41347kcal 41632kcal 41917kcal 42202kcal 42487kcal 42772kcal
トランポリン
ゆっくり		 9192kcal 9455kcal 9717kcal 9980kcal 10242kcal 10505kcal 10768kcal 11030kcal 11293kcal 11556kcal 11818kcal 12081kcal 12344kcal 12606kcal 12869kcal 13132kcal 13394kcal 13657kcal 13919kcal 14182kcal 14445kcal 14707kcal 14970kcal 15233kcal 15495kcal 15758kcal 16021kcal 16283kcal 16546kcal 16808kcal 17071kcal 17334kcal 17596kcal 17859kcal 18122kcal 18384kcal 18647kcal 18910kcal 19172kcal 19435kcal 19698kcal 19960kcal 20223kcal 20485kcal 20748kcal 21011kcal 21273kcal 21536kcal 21799kcal 22061kcal 22324kcal 22587kcal 22849kcal 23112kcal 23374kcal 23637kcal 23900kcal 24162kcal 24425kcal 24688kcal 24950kcal 25213kcal 25476kcal 25738kcal 26001kcal 26264kcal 26526kcal 26789kcal 27051kcal 27314kcal 27577kcal 27839kcal 28102kcal 28365kcal 28627kcal 28890kcal 29153kcal 29415kcal 29678kcal 29940kcal 30203kcal 30466kcal 30728kcal 30991kcal 31254kcal 31516kcal 31779kcal 32042kcal 32304kcal 32567kcal 32830kcal 33092kcal 33355kcal 33617kcal 33880kcal 34143kcal 34405kcal 34668kcal 34931kcal 35193kcal 35456kcal 35719kcal 35981kcal 36244kcal 36506kcal 36769kcal 37032kcal 37294kcal 37557kcal 37820kcal 38082kcal 38345kcal 38608kcal 38870kcal 39133kcal 39396kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9192kcal 9455kcal 9717kcal 9980kcal 10242kcal 10505kcal 10768kcal 11030kcal 11293kcal 11556kcal 11818kcal 12081kcal 12344kcal 12606kcal 12869kcal 13132kcal 13394kcal 13657kcal 13919kcal 14182kcal 14445kcal 14707kcal 14970kcal 15233kcal 15495kcal 15758kcal 16021kcal 16283kcal 16546kcal 16808kcal 17071kcal 17334kcal 17596kcal 17859kcal 18122kcal 18384kcal 18647kcal 18910kcal 19172kcal 19435kcal 19698kcal 19960kcal 20223kcal 20485kcal 20748kcal 21011kcal 21273kcal 21536kcal 21799kcal 22061kcal 22324kcal 22587kcal 22849kcal 23112kcal 23374kcal 23637kcal 23900kcal 24162kcal 24425kcal 24688kcal 24950kcal 25213kcal 25476kcal 25738kcal 26001kcal 26264kcal 26526kcal 26789kcal 27051kcal 27314kcal 27577kcal 27839kcal 28102kcal 28365kcal 28627kcal 28890kcal 29153kcal 29415kcal 29678kcal 29940kcal 30203kcal 30466kcal 30728kcal 30991kcal 31254kcal 31516kcal 31779kcal 32042kcal 32304kcal 32567kcal 32830kcal 33092kcal 33355kcal 33617kcal 33880kcal 34143kcal 34405kcal 34668kcal 34931kcal 35193kcal 35456kcal 35719kcal 35981kcal 36244kcal 36506kcal 36769kcal 37032kcal 37294kcal 37557kcal 37820kcal 38082kcal 38345kcal 38608kcal 38870kcal 39133kcal 39396kcal
料理全般 9192kcal 9455kcal 9717kcal 9980kcal 10242kcal 10505kcal 10768kcal 11030kcal 11293kcal 11556kcal 11818kcal 12081kcal 12344kcal 12606kcal 12869kcal 13132kcal 13394kcal 13657kcal 13919kcal 14182kcal 14445kcal 14707kcal 14970kcal 15233kcal 15495kcal 15758kcal 16021kcal 16283kcal 16546kcal 16808kcal 17071kcal 17334kcal 17596kcal 17859kcal 18122kcal 18384kcal 18647kcal 18910kcal 19172kcal 19435kcal 19698kcal 19960kcal 20223kcal 20485kcal 20748kcal 21011kcal 21273kcal 21536kcal 21799kcal 22061kcal 22324kcal 22587kcal 22849kcal 23112kcal 23374kcal 23637kcal 23900kcal 24162kcal 24425kcal 24688kcal 24950kcal 25213kcal 25476kcal 25738kcal 26001kcal 26264kcal 26526kcal 26789kcal 27051kcal 27314kcal 27577kcal 27839kcal 28102kcal 28365kcal 28627kcal 28890kcal 29153kcal 29415kcal 29678kcal 29940kcal 30203kcal 30466kcal 30728kcal 30991kcal 31254kcal 31516kcal 31779kcal 32042kcal 32304kcal 32567kcal 32830kcal 33092kcal 33355kcal 33617kcal 33880kcal 34143kcal 34405kcal 34668kcal 34931kcal 35193kcal 35456kcal 35719kcal 35981kcal 36244kcal 36506kcal 36769kcal 37032kcal 37294kcal 37557kcal 37820kcal 38082kcal 38345kcal 38608kcal 38870kcal 39133kcal 39396kcal
掃除機をかける 8667kcal 8914kcal 9162kcal 9410kcal 9657kcal 9905kcal 10152kcal 10400kcal 10648kcal 10895kcal 11143kcal 11391kcal 11638kcal 11886kcal 12133kcal 12381kcal 12629kcal 12876kcal 13124kcal 13372kcal 13619kcal 13867kcal 14115kcal 14362kcal 14610kcal 14857kcal 15105kcal 15353kcal 15600kcal 15848kcal 16096kcal 16343kcal 16591kcal 16838kcal 17086kcal 17334kcal 17581kcal 17829kcal 18077kcal 18324kcal 18572kcal 18820kcal 19067kcal 19315kcal 19562kcal 19810kcal 20058kcal 20305kcal 20553kcal 20801kcal 21048kcal 21296kcal 21543kcal 21791kcal 22039kcal 22286kcal 22534kcal 22782kcal 23029kcal 23277kcal 23525kcal 23772kcal 24020kcal 24267kcal 24515kcal 24763kcal 25010kcal 25258kcal 25506kcal 25753kcal 26001kcal 26248kcal 26496kcal 26744kcal 26991kcal 27239kcal 27487kcal 27734kcal 27982kcal 28230kcal 28477kcal 28725kcal 28972kcal 29220kcal 29468kcal 29715kcal 29963kcal 30211kcal 30458kcal 30706kcal 30954kcal 31201kcal 31449kcal 31696kcal 31944kcal 32192kcal 32439kcal 32687kcal 32935kcal 33182kcal 33430kcal 33677kcal 33925kcal 34173kcal 34420kcal 34668kcal 34916kcal 35163kcal 35411kcal 35659kcal 35906kcal 36154kcal 36401kcal 36649kcal 36897kcal 37144kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7879kcal 8104kcal 8329kcal 8554kcal 8779kcal 9004kcal 9229kcal 9455kcal 9680kcal 9905kcal 10130kcal 10355kcal 10580kcal 10805kcal 11030kcal 11256kcal 11481kcal 11706kcal 11931kcal 12156kcal 12381kcal 12606kcal 12831kcal 13056kcal 13282kcal 13507kcal 13732kcal 13957kcal 14182kcal 14407kcal 14632kcal 14857kcal 15083kcal 15308kcal 15533kcal 15758kcal 15983kcal 16208kcal 16433kcal 16658kcal 16884kcal 17109kcal 17334kcal 17559kcal 17784kcal 18009kcal 18234kcal 18459kcal 18684kcal 18910kcal 19135kcal 19360kcal 19585kcal 19810kcal 20035kcal 20260kcal 20485kcal 20711kcal 20936kcal 21161kcal 21386kcal 21611kcal 21836kcal 22061kcal 22286kcal 22512kcal 22737kcal 22962kcal 23187kcal 23412kcal 23637kcal 23862kcal 24087kcal 24312kcal 24538kcal 24763kcal 24988kcal 25213kcal 25438kcal 25663kcal 25888kcal 26113kcal 26339kcal 26564kcal 26789kcal 27014kcal 27239kcal 27464kcal 27689kcal 27914kcal 28140kcal 28365kcal 28590kcal 28815kcal 29040kcal 29265kcal 29490kcal 29715kcal 29940kcal 30166kcal 30391kcal 30616kcal 30841kcal 31066kcal 31291kcal 31516kcal 31741kcal 31967kcal 32192kcal 32417kcal 32642kcal 32867kcal 33092kcal 33317kcal 33542kcal 33768kcal
体をよく動かす仕事 7879kcal 8104kcal 8329kcal 8554kcal 8779kcal 9004kcal 9229kcal 9455kcal 9680kcal 9905kcal 10130kcal 10355kcal 10580kcal 10805kcal 11030kcal 11256kcal 11481kcal 11706kcal 11931kcal 12156kcal 12381kcal 12606kcal 12831kcal 13056kcal 13282kcal 13507kcal 13732kcal 13957kcal 14182kcal 14407kcal 14632kcal 14857kcal 15083kcal 15308kcal 15533kcal 15758kcal 15983kcal 16208kcal 16433kcal 16658kcal 16884kcal 17109kcal 17334kcal 17559kcal 17784kcal 18009kcal 18234kcal 18459kcal 18684kcal 18910kcal 19135kcal 19360kcal 19585kcal 19810kcal 20035kcal 20260kcal 20485kcal 20711kcal 20936kcal 21161kcal 21386kcal 21611kcal 21836kcal 22061kcal 22286kcal 22512kcal 22737kcal 22962kcal 23187kcal 23412kcal 23637kcal 23862kcal 24087kcal 24312kcal 24538kcal 24763kcal 24988kcal 25213kcal 25438kcal 25663kcal 25888kcal 26113kcal 26339kcal 26564kcal 26789kcal 27014kcal 27239kcal 27464kcal 27689kcal 27914kcal 28140kcal 28365kcal 28590kcal 28815kcal 29040kcal 29265kcal 29490kcal 29715kcal 29940kcal 30166kcal 30391kcal 30616kcal 30841kcal 31066kcal 31291kcal 31516kcal 31741kcal 31967kcal 32192kcal 32417kcal 32642kcal 32867kcal 33092kcal 33317kcal 33542kcal 33768kcal
皿洗い 7879kcal 8104kcal 8329kcal 8554kcal 8779kcal 9004kcal 9229kcal 9455kcal 9680kcal 9905kcal 10130kcal 10355kcal 10580kcal 10805kcal 11030kcal 11256kcal 11481kcal 11706kcal 11931kcal 12156kcal 12381kcal 12606kcal 12831kcal 13056kcal 13282kcal 13507kcal 13732kcal 13957kcal 14182kcal 14407kcal 14632kcal 14857kcal 15083kcal 15308kcal 15533kcal 15758kcal 15983kcal 16208kcal 16433kcal 16658kcal 16884kcal 17109kcal 17334kcal 17559kcal 17784kcal 18009kcal 18234kcal 18459kcal 18684kcal 18910kcal 19135kcal 19360kcal 19585kcal 19810kcal 20035kcal 20260kcal 20485kcal 20711kcal 20936kcal 21161kcal 21386kcal 21611kcal 21836kcal 22061kcal 22286kcal 22512kcal 22737kcal 22962kcal 23187kcal 23412kcal 23637kcal 23862kcal 24087kcal 24312kcal 24538kcal 24763kcal 24988kcal 25213kcal 25438kcal 25663kcal 25888kcal 26113kcal 26339kcal 26564kcal 26789kcal 27014kcal 27239kcal 27464kcal 27689kcal 27914kcal 28140kcal 28365kcal 28590kcal 28815kcal 29040kcal 29265kcal 29490kcal 29715kcal 29940kcal 30166kcal 30391kcal 30616kcal 30841kcal 31066kcal 31291kcal 31516kcal 31741kcal 31967kcal 32192kcal 32417kcal 32642kcal 32867kcal 33092kcal 33317kcal 33542kcal 33768kcal
ヨガ
ハタ		 7879kcal 8104kcal 8329kcal 8554kcal 8779kcal 9004kcal 9229kcal 9455kcal 9680kcal 9905kcal 10130kcal 10355kcal 10580kcal 10805kcal 11030kcal 11256kcal 11481kcal 11706kcal 11931kcal 12156kcal 12381kcal 12606kcal 12831kcal 13056kcal 13282kcal 13507kcal 13732kcal 13957kcal 14182kcal 14407kcal 14632kcal 14857kcal 15083kcal 15308kcal 15533kcal 15758kcal 15983kcal 16208kcal 16433kcal 16658kcal 16884kcal 17109kcal 17334kcal 17559kcal 17784kcal 18009kcal 18234kcal 18459kcal 18684kcal 18910kcal 19135kcal 19360kcal 19585kcal 19810kcal 20035kcal 20260kcal 20485kcal 20711kcal 20936kcal 21161kcal 21386kcal 21611kcal 21836kcal 22061kcal 22286kcal 22512kcal 22737kcal 22962kcal 23187kcal 23412kcal 23637kcal 23862kcal 24087kcal 24312kcal 24538kcal 24763kcal 24988kcal 25213kcal 25438kcal 25663kcal 25888kcal 26113kcal 26339kcal 26564kcal 26789kcal 27014kcal 27239kcal 27464kcal 27689kcal 27914kcal 28140kcal 28365kcal 28590kcal 28815kcal 29040kcal 29265kcal 29490kcal 29715kcal 29940kcal 30166kcal 30391kcal 30616kcal 30841kcal 31066kcal 31291kcal 31516kcal 31741kcal 31967kcal 32192kcal 32417kcal 32642kcal 32867kcal 33092kcal 33317kcal 33542kcal 33768kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6566kcal 6753kcal 6941kcal 7128kcal 7316kcal 7504kcal 7691kcal 7879kcal 8066kcal 8254kcal 8442kcal 8629kcal 8817kcal 9004kcal 9192kcal 9380kcal 9567kcal 9755kcal 9942kcal 10130kcal 10318kcal 10505kcal 10693kcal 10880kcal 11068kcal 11256kcal 11443kcal 11631kcal 11818kcal 12006kcal 12194kcal 12381kcal 12569kcal 12756kcal 12944kcal 13132kcal 13319kcal 13507kcal 13694kcal 13882kcal 14070kcal 14257kcal 14445kcal 14632kcal 14820kcal 15008kcal 15195kcal 15383kcal 15570kcal 15758kcal 15946kcal 16133kcal 16321kcal 16508kcal 16696kcal 16884kcal 17071kcal 17259kcal 17446kcal 17634kcal 17822kcal 18009kcal 18197kcal 18384kcal 18572kcal 18760kcal 18947kcal 19135kcal 19322kcal 19510kcal 19698kcal 19885kcal 20073kcal 20260kcal 20448kcal 20636kcal 20823kcal 21011kcal 21198kcal 21386kcal 21574kcal 21761kcal 21949kcal 22136kcal 22324kcal 22512kcal 22699kcal 22887kcal 23074kcal 23262kcal 23450kcal 23637kcal 23825kcal 24012kcal 24200kcal 24388kcal 24575kcal 24763kcal 24950kcal 25138kcal 25326kcal 25513kcal 25701kcal 25888kcal 26076kcal 26264kcal 26451kcal 26639kcal 26826kcal 27014kcal 27202kcal 27389kcal 27577kcal 27764kcal 27952kcal 28140kcal
自動車を運転 6566kcal 6753kcal 6941kcal 7128kcal 7316kcal 7504kcal 7691kcal 7879kcal 8066kcal 8254kcal 8442kcal 8629kcal 8817kcal 9004kcal 9192kcal 9380kcal 9567kcal 9755kcal 9942kcal 10130kcal 10318kcal 10505kcal 10693kcal 10880kcal 11068kcal 11256kcal 11443kcal 11631kcal 11818kcal 12006kcal 12194kcal 12381kcal 12569kcal 12756kcal 12944kcal 13132kcal 13319kcal 13507kcal 13694kcal 13882kcal 14070kcal 14257kcal 14445kcal 14632kcal 14820kcal 15008kcal 15195kcal 15383kcal 15570kcal 15758kcal 15946kcal 16133kcal 16321kcal 16508kcal 16696kcal 16884kcal 17071kcal 17259kcal 17446kcal 17634kcal 17822kcal 18009kcal 18197kcal 18384kcal 18572kcal 18760kcal 18947kcal 19135kcal 19322kcal 19510kcal 19698kcal 19885kcal 20073kcal 20260kcal 20448kcal 20636kcal 20823kcal 21011kcal 21198kcal 21386kcal 21574kcal 21761kcal 21949kcal 22136kcal 22324kcal 22512kcal 22699kcal 22887kcal 23074kcal 23262kcal 23450kcal 23637kcal 23825kcal 24012kcal 24200kcal 24388kcal 24575kcal 24763kcal 24950kcal 25138kcal 25326kcal 25513kcal 25701kcal 25888kcal 26076kcal 26264kcal 26451kcal 26639kcal 26826kcal 27014kcal 27202kcal 27389kcal 27577kcal 27764kcal 27952kcal 28140kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5252kcal 5402kcal 5552kcal 5703kcal 5853kcal 6003kcal 6153kcal 6303kcal 6453kcal 6603kcal 6753kcal 6903kcal 7053kcal 7203kcal 7353kcal 7504kcal 7654kcal 7804kcal 7954kcal 8104kcal 8254kcal 8404kcal 8554kcal 8704kcal 8854kcal 9004kcal 9154kcal 9304kcal 9455kcal 9605kcal 9755kcal 9905kcal 10055kcal 10205kcal 10355kcal 10505kcal 10655kcal 10805kcal 10955kcal 11105kcal 11256kcal 11406kcal 11556kcal 11706kcal 11856kcal 12006kcal 12156kcal 12306kcal 12456kcal 12606kcal 12756kcal 12906kcal 13056kcal 13207kcal 13357kcal 13507kcal 13657kcal 13807kcal 13957kcal 14107kcal 14257kcal 14407kcal 14557kcal 14707kcal 14857kcal 15008kcal 15158kcal 15308kcal 15458kcal 15608kcal 15758kcal 15908kcal 16058kcal 16208kcal 16358kcal 16508kcal 16658kcal 16808kcal 16959kcal 17109kcal 17259kcal 17409kcal 17559kcal 17709kcal 17859kcal 18009kcal 18159kcal 18309kcal 18459kcal 18609kcal 18760kcal 18910kcal 19060kcal 19210kcal 19360kcal 19510kcal 19660kcal 19810kcal 19960kcal 20110kcal 20260kcal 20410kcal 20560kcal 20711kcal 20861kcal 21011kcal 21161kcal 21311kcal 21461kcal 21611kcal 21761kcal 21911kcal 22061kcal 22211kcal 22361kcal 22512kcal
風呂でシャワー 5252kcal 5402kcal 5552kcal 5703kcal 5853kcal 6003kcal 6153kcal 6303kcal 6453kcal 6603kcal 6753kcal 6903kcal 7053kcal 7203kcal 7353kcal 7504kcal 7654kcal 7804kcal 7954kcal 8104kcal 8254kcal 8404kcal 8554kcal 8704kcal 8854kcal 9004kcal 9154kcal 9304kcal 9455kcal 9605kcal 9755kcal 9905kcal 10055kcal 10205kcal 10355kcal 10505kcal 10655kcal 10805kcal 10955kcal 11105kcal 11256kcal 11406kcal 11556kcal 11706kcal 11856kcal 12006kcal 12156kcal 12306kcal 12456kcal 12606kcal 12756kcal 12906kcal 13056kcal 13207kcal 13357kcal 13507kcal 13657kcal 13807kcal 13957kcal 14107kcal 14257kcal 14407kcal 14557kcal 14707kcal 14857kcal 15008kcal 15158kcal 15308kcal 15458kcal 15608kcal 15758kcal 15908kcal 16058kcal 16208kcal 16358kcal 16508kcal 16658kcal 16808kcal 16959kcal 17109kcal 17259kcal 17409kcal 17559kcal 17709kcal 17859kcal 18009kcal 18159kcal 18309kcal 18459kcal 18609kcal 18760kcal 18910kcal 19060kcal 19210kcal 19360kcal 19510kcal 19660kcal 19810kcal 19960kcal 20110kcal 20260kcal 20410kcal 20560kcal 20711kcal 20861kcal 21011kcal 21161kcal 21311kcal 21461kcal 21611kcal 21761kcal 21911kcal 22061kcal 22211kcal 22361kcal 22512kcal
トイレ 4727kcal 4862kcal 4997kcal 5132kcal 5267kcal 5402kcal 5537kcal 5673kcal 5808kcal 5943kcal 6078kcal 6213kcal 6348kcal 6483kcal 6618kcal 6753kcal 6888kcal 7023kcal 7158kcal 7293kcal 7428kcal 7564kcal 7699kcal 7834kcal 7969kcal 8104kcal 8239kcal 8374kcal 8509kcal 8644kcal 8779kcal 8914kcal 9049kcal 9184kcal 9319kcal 9455kcal 9590kcal 9725kcal 9860kcal 9995kcal 10130kcal 10265kcal 10400kcal 10535kcal 10670kcal 10805kcal 10940kcal 11075kcal 11210kcal 11346kcal 11481kcal 11616kcal 11751kcal 11886kcal 12021kcal 12156kcal 12291kcal 12426kcal 12561kcal 12696kcal 12831kcal 12966kcal 13101kcal 13237kcal 13372kcal 13507kcal 13642kcal 13777kcal 13912kcal 14047kcal 14182kcal 14317kcal 14452kcal 14587kcal 14722kcal 14857kcal 14992kcal 15128kcal 15263kcal 15398kcal 15533kcal 15668kcal 15803kcal 15938kcal 16073kcal 16208kcal 16343kcal 16478kcal 16613kcal 16748kcal 16884kcal 17019kcal 17154kcal 17289kcal 17424kcal 17559kcal 17694kcal 17829kcal 17964kcal 18099kcal 18234kcal 18369kcal 18504kcal 18639kcal 18775kcal 18910kcal 19045kcal 19180kcal 19315kcal 19450kcal 19585kcal 19720kcal 19855kcal 19990kcal 20125kcal 20260kcal
立って仕事をする 4727kcal 4862kcal 4997kcal 5132kcal 5267kcal 5402kcal 5537kcal 5673kcal 5808kcal 5943kcal 6078kcal 6213kcal 6348kcal 6483kcal 6618kcal 6753kcal 6888kcal 7023kcal 7158kcal 7293kcal 7428kcal 7564kcal 7699kcal 7834kcal 7969kcal 8104kcal 8239kcal 8374kcal 8509kcal 8644kcal 8779kcal 8914kcal 9049kcal 9184kcal 9319kcal 9455kcal 9590kcal 9725kcal 9860kcal 9995kcal 10130kcal 10265kcal 10400kcal 10535kcal 10670kcal 10805kcal 10940kcal 11075kcal 11210kcal 11346kcal 11481kcal 11616kcal 11751kcal 11886kcal 12021kcal 12156kcal 12291kcal 12426kcal 12561kcal 12696kcal 12831kcal 12966kcal 13101kcal 13237kcal 13372kcal 13507kcal 13642kcal 13777kcal 13912kcal 14047kcal 14182kcal 14317kcal 14452kcal 14587kcal 14722kcal 14857kcal 14992kcal 15128kcal 15263kcal 15398kcal 15533kcal 15668kcal 15803kcal 15938kcal 16073kcal 16208kcal 16343kcal 16478kcal 16613kcal 16748kcal 16884kcal 17019kcal 17154kcal 17289kcal 17424kcal 17559kcal 17694kcal 17829kcal 17964kcal 18099kcal 18234kcal 18369kcal 18504kcal 18639kcal 18775kcal 18910kcal 19045kcal 19180kcal 19315kcal 19450kcal 19585kcal 19720kcal 19855kcal 19990kcal 20125kcal 20260kcal
風呂で入浴 3939kcal 4052kcal 4164kcal 4277kcal 4389kcal 4502kcal 4614kcal 4727kcal 4840kcal 4952kcal 5065kcal 5177kcal 5290kcal 5402kcal 5515kcal 5628kcal 5740kcal 5853kcal 5965kcal 6078kcal 6190kcal 6303kcal 6415kcal 6528kcal 6641kcal 6753kcal 6866kcal 6978kcal 7091kcal 7203kcal 7316kcal 7428kcal 7541kcal 7654kcal 7766kcal 7879kcal 7991kcal 8104kcal 8216kcal 8329kcal 8442kcal 8554kcal 8667kcal 8779kcal 8892kcal 9004kcal 9117kcal 9229kcal 9342kcal 9455kcal 9567kcal 9680kcal 9792kcal 9905kcal 10017kcal 10130kcal 10242kcal 10355kcal 10468kcal 10580kcal 10693kcal 10805kcal 10918kcal 11030kcal 11143kcal 11256kcal 11368kcal 11481kcal 11593kcal 11706kcal 11818kcal 11931kcal 12043kcal 12156kcal 12269kcal 12381kcal 12494kcal 12606kcal 12719kcal 12831kcal 12944kcal 13056kcal 13169kcal 13282kcal 13394kcal 13507kcal 13619kcal 13732kcal 13844kcal 13957kcal 14070kcal 14182kcal 14295kcal 14407kcal 14520kcal 14632kcal 14745kcal 14857kcal 14970kcal 15083kcal 15195kcal 15308kcal 15420kcal 15533kcal 15645kcal 15758kcal 15870kcal 15983kcal 16096kcal 16208kcal 16321kcal 16433kcal 16546kcal 16658kcal 16771kcal 16884kcal
デスクワーク 3414kcal 3511kcal 3609kcal 3706kcal 3804kcal 3902kcal 3999kcal 4097kcal 4194kcal 4292kcal 4389kcal 4487kcal 4584kcal 4682kcal 4780kcal 4877kcal 4975kcal 5072kcal 5170kcal 5267kcal 5365kcal 5462kcal 5560kcal 5658kcal 5755kcal 5853kcal 5950kcal 6048kcal 6145kcal 6243kcal 6340kcal 6438kcal 6535kcal 6633kcal 6731kcal 6828kcal 6926kcal 7023kcal 7121kcal 7218kcal 7316kcal 7413kcal 7511kcal 7609kcal 7706kcal 7804kcal 7901kcal 7999kcal 8096kcal 8194kcal 8291kcal 8389kcal 8487kcal 8584kcal 8682kcal 8779kcal 8877kcal 8974kcal 9072kcal 9169kcal 9267kcal 9364kcal 9462kcal 9560kcal 9657kcal 9755kcal 9852kcal 9950kcal 10047kcal 10145kcal 10242kcal 10340kcal 10438kcal 10535kcal 10633kcal 10730kcal 10828kcal 10925kcal 11023kcal 11120kcal 11218kcal 11316kcal 11413kcal 11511kcal 11608kcal 11706kcal 11803kcal 11901kcal 11998kcal 12096kcal 12194kcal 12291kcal 12389kcal 12486kcal 12584kcal 12681kcal 12779kcal 12876kcal 12974kcal 13071kcal 13169kcal 13267kcal 13364kcal 13462kcal 13559kcal 13657kcal 13754kcal 13852kcal 13949kcal 14047kcal 14145kcal 14242kcal 14340kcal 14437kcal 14535kcal 14632kcal
電車バスに乗車 3414kcal 3511kcal 3609kcal 3706kcal 3804kcal 3902kcal 3999kcal 4097kcal 4194kcal 4292kcal 4389kcal 4487kcal 4584kcal 4682kcal 4780kcal 4877kcal 4975kcal 5072kcal 5170kcal 5267kcal 5365kcal 5462kcal 5560kcal 5658kcal 5755kcal 5853kcal 5950kcal 6048kcal 6145kcal 6243kcal 6340kcal 6438kcal 6535kcal 6633kcal 6731kcal 6828kcal 6926kcal 7023kcal 7121kcal 7218kcal 7316kcal 7413kcal 7511kcal 7609kcal 7706kcal 7804kcal 7901kcal 7999kcal 8096kcal 8194kcal 8291kcal 8389kcal 8487kcal 8584kcal 8682kcal 8779kcal 8877kcal 8974kcal 9072kcal 9169kcal 9267kcal 9364kcal 9462kcal 9560kcal 9657kcal 9755kcal 9852kcal 9950kcal 10047kcal 10145kcal 10242kcal 10340kcal 10438kcal 10535kcal 10633kcal 10730kcal 10828kcal 10925kcal 11023kcal 11120kcal 11218kcal 11316kcal 11413kcal 11511kcal 11608kcal 11706kcal 11803kcal 11901kcal 11998kcal 12096kcal 12194kcal 12291kcal 12389kcal 12486kcal 12584kcal 12681kcal 12779kcal 12876kcal 12974kcal 13071kcal 13169kcal 13267kcal 13364kcal 13462kcal 13559kcal 13657kcal 13754kcal 13852kcal 13949kcal 14047kcal 14145kcal 14242kcal 14340kcal 14437kcal 14535kcal 14632kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ