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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5576kcal 5736kcal 5895kcal 6054kcal 6214kcal 6373kcal 6532kcal 6692kcal 6851kcal 7010kcal 7170kcal 7329kcal 7488kcal 7648kcal 7807kcal 7966kcal 8126kcal 8285kcal 8444kcal 8604kcal 8763kcal 8922kcal 9082kcal 9241kcal 9400kcal 9560kcal 9719kcal 9878kcal 10038kcal 10197kcal 10356kcal 10516kcal 10675kcal 10834kcal 10994kcal 11153kcal 11312kcal 11472kcal 11631kcal 11790kcal 11950kcal 12109kcal 12268kcal 12428kcal 12587kcal 12747kcal 12906kcal 13065kcal 13225kcal 13384kcal 13543kcal 13703kcal 13862kcal 14021kcal 14181kcal 14340kcal 14499kcal 14659kcal 14818kcal 14977kcal 15137kcal 15296kcal 15455kcal 15615kcal 15774kcal 15933kcal 16093kcal 16252kcal 16411kcal 16571kcal 16730kcal 16889kcal 17049kcal 17208kcal 17367kcal 17527kcal 17686kcal 17845kcal 18005kcal 18164kcal 18323kcal 18483kcal 18642kcal 18801kcal 18961kcal 19120kcal 19279kcal 19439kcal 19598kcal 19757kcal 19917kcal 20076kcal 20235kcal 20395kcal 20554kcal 20713kcal 20873kcal 21032kcal 21191kcal 21351kcal 21510kcal 21669kcal 21829kcal 21988kcal 22147kcal 22307kcal 22466kcal 22625kcal 22785kcal 22944kcal 23103kcal 23263kcal 23422kcal 23581kcal 23741kcal 23900kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6692kcal 6883kcal 7074kcal 7265kcal 7456kcal 7648kcal 7839kcal 8030kcal 8221kcal 8413kcal 8604kcal 8795kcal 8986kcal 9177kcal 9369kcal 9560kcal 9751kcal 9942kcal 10133kcal 10325kcal 10516kcal 10707kcal 10898kcal 11089kcal 11281kcal 11472kcal 11663kcal 11854kcal 12045kcal 12237kcal 12428kcal 12619kcal 12810kcal 13001kcal 13193kcal 13384kcal 13575kcal 13766kcal 13957kcal 14149kcal 14340kcal 14531kcal 14722kcal 14913kcal 15105kcal 15296kcal 15487kcal 15678kcal 15870kcal 16061kcal 16252kcal 16443kcal 16634kcal 16826kcal 17017kcal 17208kcal 17399kcal 17590kcal 17782kcal 17973kcal 18164kcal 18355kcal 18546kcal 18738kcal 18929kcal 19120kcal 19311kcal 19502kcal 19694kcal 19885kcal 20076kcal 20267kcal 20458kcal 20650kcal 20841kcal 21032kcal 21223kcal 21414kcal 21606kcal 21797kcal 21988kcal 22179kcal 22370kcal 22562kcal 22753kcal 22944kcal 23135kcal 23327kcal 23518kcal 23709kcal 23900kcal 24091kcal 24283kcal 24474kcal 24665kcal 24856kcal 25047kcal 25239kcal 25430kcal 25621kcal 25812kcal 26003kcal 26195kcal 26386kcal 26577kcal 26768kcal 26959kcal 27151kcal 27342kcal 27533kcal 27724kcal 27915kcal 28107kcal 28298kcal 28489kcal 28680kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9592kcal 9866kcal 10140kcal 10414kcal 10688kcal 10962kcal 11236kcal 11510kcal 11784kcal 12058kcal 12332kcal 12606kcal 12880kcal 13154kcal 13428kcal 13703kcal 13977kcal 14251kcal 14525kcal 14799kcal 15073kcal 15347kcal 15621kcal 15895kcal 16169kcal 16443kcal 16717kcal 16991kcal 17265kcal 17539kcal 17813kcal 18087kcal 18362kcal 18636kcal 18910kcal 19184kcal 19458kcal 19732kcal 20006kcal 20280kcal 20554kcal 20828kcal 21102kcal 21376kcal 21650kcal 21924kcal 22198kcal 22472kcal 22747kcal 23021kcal 23295kcal 23569kcal 23843kcal 24117kcal 24391kcal 24665kcal 24939kcal 25213kcal 25487kcal 25761kcal 26035kcal 26309kcal 26583kcal 26857kcal 27131kcal 27406kcal 27680kcal 27954kcal 28228kcal 28502kcal 28776kcal 29050kcal 29324kcal 29598kcal 29872kcal 30146kcal 30420kcal 30694kcal 30968kcal 31242kcal 31516kcal 31791kcal 32065kcal 32339kcal 32613kcal 32887kcal 33161kcal 33435kcal 33709kcal 33983kcal 34257kcal 34531kcal 34805kcal 35079kcal 35353kcal 35627kcal 35901kcal 36175kcal 36450kcal 36724kcal 36998kcal 37272kcal 37546kcal 37820kcal 38094kcal 38368kcal 38642kcal 38916kcal 39190kcal 39464kcal 39738kcal 40012kcal 40286kcal 40560kcal 40835kcal 41109kcal
山登り 17845kcal 18355kcal 18865kcal 19375kcal 19885kcal 20395kcal 20905kcal 21414kcal 21924kcal 22434kcal 22944kcal 23454kcal 23964kcal 24474kcal 24984kcal 25494kcal 26003kcal 26513kcal 27023kcal 27533kcal 28043kcal 28553kcal 29063kcal 29573kcal 30082kcal 30592kcal 31102kcal 31612kcal 32122kcal 32632kcal 33142kcal 33652kcal 34161kcal 34671kcal 35181kcal 35691kcal 36201kcal 36711kcal 37221kcal 37731kcal 38241kcal 38750kcal 39260kcal 39770kcal 40280kcal 40790kcal 41300kcal 41810kcal 42320kcal 42829kcal 43339kcal 43849kcal 44359kcal 44869kcal 45379kcal 45889kcal 46399kcal 46908kcal 47418kcal 47928kcal 48438kcal 48948kcal 49458kcal 49968kcal 50478kcal 50988kcal 51497kcal 52007kcal 52517kcal 53027kcal 53537kcal 54047kcal 54557kcal 55067kcal 55576kcal 56086kcal 56596kcal 57106kcal 57616kcal 58126kcal 58636kcal 59146kcal 59655kcal 60165kcal 60675kcal 61185kcal 61695kcal 62205kcal 62715kcal 63225kcal 63735kcal 64244kcal 64754kcal 65264kcal 65774kcal 66284kcal 66794kcal 67304kcal 67814kcal 68323kcal 68833kcal 69343kcal 69853kcal 70363kcal 70873kcal 71383kcal 71893kcal 72402kcal 72912kcal 73422kcal 73932kcal 74442kcal 74952kcal 75462kcal 75972kcal 76482kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13384kcal 13766kcal 14149kcal 14531kcal 14913kcal 15296kcal 15678kcal 16061kcal 16443kcal 16826kcal 17208kcal 17590kcal 17973kcal 18355kcal 18738kcal 19120kcal 19502kcal 19885kcal 20267kcal 20650kcal 21032kcal 21414kcal 21797kcal 22179kcal 22562kcal 22944kcal 23327kcal 23709kcal 24091kcal 24474kcal 24856kcal 25239kcal 25621kcal 26003kcal 26386kcal 26768kcal 27151kcal 27533kcal 27915kcal 28298kcal 28680kcal 29063kcal 29445kcal 29827kcal 30210kcal 30592kcal 30975kcal 31357kcal 31740kcal 32122kcal 32504kcal 32887kcal 33269kcal 33652kcal 34034kcal 34416kcal 34799kcal 35181kcal 35564kcal 35946kcal 36328kcal 36711kcal 37093kcal 37476kcal 37858kcal 38241kcal 38623kcal 39005kcal 39388kcal 39770kcal 40153kcal 40535kcal 40917kcal 41300kcal 41682kcal 42065kcal 42447kcal 42829kcal 43212kcal 43594kcal 43977kcal 44359kcal 44741kcal 45124kcal 45506kcal 45889kcal 46271kcal 46654kcal 47036kcal 47418kcal 47801kcal 48183kcal 48566kcal 48948kcal 49330kcal 49713kcal 50095kcal 50478kcal 50860kcal 51242kcal 51625kcal 52007kcal 52390kcal 52772kcal 53154kcal 53537kcal 53919kcal 54302kcal 54684kcal 55067kcal 55449kcal 55831kcal 56214kcal 56596kcal 56979kcal 57361kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17845kcal 18355kcal 18865kcal 19375kcal 19885kcal 20395kcal 20905kcal 21414kcal 21924kcal 22434kcal 22944kcal 23454kcal 23964kcal 24474kcal 24984kcal 25494kcal 26003kcal 26513kcal 27023kcal 27533kcal 28043kcal 28553kcal 29063kcal 29573kcal 30082kcal 30592kcal 31102kcal 31612kcal 32122kcal 32632kcal 33142kcal 33652kcal 34161kcal 34671kcal 35181kcal 35691kcal 36201kcal 36711kcal 37221kcal 37731kcal 38241kcal 38750kcal 39260kcal 39770kcal 40280kcal 40790kcal 41300kcal 41810kcal 42320kcal 42829kcal 43339kcal 43849kcal 44359kcal 44869kcal 45379kcal 45889kcal 46399kcal 46908kcal 47418kcal 47928kcal 48438kcal 48948kcal 49458kcal 49968kcal 50478kcal 50988kcal 51497kcal 52007kcal 52517kcal 53027kcal 53537kcal 54047kcal 54557kcal 55067kcal 55576kcal 56086kcal 56596kcal 57106kcal 57616kcal 58126kcal 58636kcal 59146kcal 59655kcal 60165kcal 60675kcal 61185kcal 61695kcal 62205kcal 62715kcal 63225kcal 63735kcal 64244kcal 64754kcal 65264kcal 65774kcal 66284kcal 66794kcal 67304kcal 67814kcal 68323kcal 68833kcal 69343kcal 69853kcal 70363kcal 70873kcal 71383kcal 71893kcal 72402kcal 72912kcal 73422kcal 73932kcal 74442kcal 74952kcal 75462kcal 75972kcal 76482kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22307kcal 22944kcal 23581kcal 24219kcal 24856kcal 25494kcal 26131kcal 26768kcal 27406kcal 28043kcal 28680kcal 29318kcal 29955kcal 30592kcal 31230kcal 31867kcal 32504kcal 33142kcal 33779kcal 34416kcal 35054kcal 35691kcal 36328kcal 36966kcal 37603kcal 38241kcal 38878kcal 39515kcal 40153kcal 40790kcal 41427kcal 42065kcal 42702kcal 43339kcal 43977kcal 44614kcal 45251kcal 45889kcal 46526kcal 47163kcal 47801kcal 48438kcal 49075kcal 49713kcal 50350kcal 50988kcal 51625kcal 52262kcal 52900kcal 53537kcal 54174kcal 54812kcal 55449kcal 56086kcal 56724kcal 57361kcal 57998kcal 58636kcal 59273kcal 59910kcal 60548kcal 61185kcal 61822kcal 62460kcal 63097kcal 63735kcal 64372kcal 65009kcal 65647kcal 66284kcal 66921kcal 67559kcal 68196kcal 68833kcal 69471kcal 70108kcal 70745kcal 71383kcal 72020kcal 72657kcal 73295kcal 73932kcal 74569kcal 75207kcal 75844kcal 76482kcal 77119kcal 77756kcal 78394kcal 79031kcal 79668kcal 80306kcal 80943kcal 81580kcal 82218kcal 82855kcal 83492kcal 84130kcal 84767kcal 85404kcal 86042kcal 86679kcal 87316kcal 87954kcal 88591kcal 89229kcal 89866kcal 90503kcal 91141kcal 91778kcal 92415kcal 93053kcal 93690kcal 94327kcal 94965kcal 95602kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19630kcal 20191kcal 20752kcal 21312kcal 21873kcal 22434kcal 22995kcal 23556kcal 24117kcal 24678kcal 25239kcal 25799kcal 26360kcal 26921kcal 27482kcal 28043kcal 28604kcal 29165kcal 29726kcal 30286kcal 30847kcal 31408kcal 31969kcal 32530kcal 33091kcal 33652kcal 34212kcal 34773kcal 35334kcal 35895kcal 36456kcal 37017kcal 37578kcal 38139kcal 38699kcal 39260kcal 39821kcal 40382kcal 40943kcal 41504kcal 42065kcal 42625kcal 43186kcal 43747kcal 44308kcal 44869kcal 45430kcal 45991kcal 46552kcal 47112kcal 47673kcal 48234kcal 48795kcal 49356kcal 49917kcal 50478kcal 51038kcal 51599kcal 52160kcal 52721kcal 53282kcal 53843kcal 54404kcal 54965kcal 55525kcal 56086kcal 56647kcal 57208kcal 57769kcal 58330kcal 58891kcal 59452kcal 60012kcal 60573kcal 61134kcal 61695kcal 62256kcal 62817kcal 63378kcal 63938kcal 64499kcal 65060kcal 65621kcal 66182kcal 66743kcal 67304kcal 67865kcal 68425kcal 68986kcal 69547kcal 70108kcal 70669kcal 71230kcal 71791kcal 72351kcal 72912kcal 73473kcal 74034kcal 74595kcal 75156kcal 75717kcal 76278kcal 76838kcal 77399kcal 77960kcal 78521kcal 79082kcal 79643kcal 80204kcal 80764kcal 81325kcal 81886kcal 82447kcal 83008kcal 83569kcal 84130kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26322kcal 27074kcal 27826kcal 28578kcal 29330kcal 30082kcal 30834kcal 31587kcal 32339kcal 33091kcal 33843kcal 34595kcal 35347kcal 36099kcal 36851kcal 37603kcal 38355kcal 39107kcal 39859kcal 40611kcal 41364kcal 42116kcal 42868kcal 43620kcal 44372kcal 45124kcal 45876kcal 46628kcal 47380kcal 48132kcal 48884kcal 49636kcal 50388kcal 51140kcal 51893kcal 52645kcal 53397kcal 54149kcal 54901kcal 55653kcal 56405kcal 57157kcal 57909kcal 58661kcal 59413kcal 60165kcal 60917kcal 61669kcal 62422kcal 63174kcal 63926kcal 64678kcal 65430kcal 66182kcal 66934kcal 67686kcal 68438kcal 69190kcal 69942kcal 70694kcal 71446kcal 72199kcal 72951kcal 73703kcal 74455kcal 75207kcal 75959kcal 76711kcal 77463kcal 78215kcal 78967kcal 79719kcal 80471kcal 81223kcal 81975kcal 82728kcal 83480kcal 84232kcal 84984kcal 85736kcal 86488kcal 87240kcal 87992kcal 88744kcal 89496kcal 90248kcal 91000kcal 91752kcal 92504kcal 93257kcal 94009kcal 94761kcal 95513kcal 96265kcal 97017kcal 97769kcal 98521kcal 99273kcal 100025kcal 100777kcal 101529kcal 102281kcal 103034kcal 103786kcal 104538kcal 105290kcal 106042kcal 106794kcal 107546kcal 108298kcal 109050kcal 109802kcal 110554kcal 111306kcal 112058kcal 112810kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27437kcal 28221kcal 29005kcal 29789kcal 30573kcal 31357kcal 32141kcal 32925kcal 33709kcal 34493kcal 35277kcal 36061kcal 36845kcal 37629kcal 38413kcal 39197kcal 39980kcal 40764kcal 41548kcal 42332kcal 43116kcal 43900kcal 44684kcal 45468kcal 46252kcal 47036kcal 47820kcal 48604kcal 49388kcal 50172kcal 50956kcal 51740kcal 52524kcal 53307kcal 54091kcal 54875kcal 55659kcal 56443kcal 57227kcal 58011kcal 58795kcal 59579kcal 60363kcal 61147kcal 61931kcal 62715kcal 63499kcal 64283kcal 65067kcal 65851kcal 66634kcal 67418kcal 68202kcal 68986kcal 69770kcal 70554kcal 71338kcal 72122kcal 72906kcal 73690kcal 74474kcal 75258kcal 76042kcal 76826kcal 77610kcal 78394kcal 79177kcal 79961kcal 80745kcal 81529kcal 82313kcal 83097kcal 83881kcal 84665kcal 85449kcal 86233kcal 87017kcal 87801kcal 88585kcal 89369kcal 90153kcal 90937kcal 91721kcal 92504kcal 93288kcal 94072kcal 94856kcal 95640kcal 96424kcal 97208kcal 97992kcal 98776kcal 99560kcal 100344kcal 101128kcal 101912kcal 102696kcal 103480kcal 104264kcal 105048kcal 105831kcal 106615kcal 107399kcal 108183kcal 108967kcal 109751kcal 110535kcal 111319kcal 112103kcal 112887kcal 113671kcal 114455kcal 115239kcal 116023kcal 116807kcal 117591kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11822kcal 12160kcal 12498kcal 12836kcal 13174kcal 13511kcal 13849kcal 14187kcal 14525kcal 14863kcal 15200kcal 15538kcal 15876kcal 16214kcal 16551kcal 16889kcal 17227kcal 17565kcal 17903kcal 18240kcal 18578kcal 18916kcal 19254kcal 19592kcal 19929kcal 20267kcal 20605kcal 20943kcal 21281kcal 21618kcal 21956kcal 22294kcal 22632kcal 22970kcal 23307kcal 23645kcal 23983kcal 24321kcal 24659kcal 24996kcal 25334kcal 25672kcal 26010kcal 26348kcal 26685kcal 27023kcal 27361kcal 27699kcal 28037kcal 28374kcal 28712kcal 29050kcal 29388kcal 29726kcal 30063kcal 30401kcal 30739kcal 31077kcal 31414kcal 31752kcal 32090kcal 32428kcal 32766kcal 33103kcal 33441kcal 33779kcal 34117kcal 34455kcal 34792kcal 35130kcal 35468kcal 35806kcal 36144kcal 36481kcal 36819kcal 37157kcal 37495kcal 37833kcal 38170kcal 38508kcal 38846kcal 39184kcal 39522kcal 39859kcal 40197kcal 40535kcal 40873kcal 41211kcal 41548kcal 41886kcal 42224kcal 42562kcal 42900kcal 43237kcal 43575kcal 43913kcal 44251kcal 44589kcal 44926kcal 45264kcal 45602kcal 45940kcal 46277kcal 46615kcal 46953kcal 47291kcal 47629kcal 47966kcal 48304kcal 48642kcal 48980kcal 49318kcal 49655kcal 49993kcal 50331kcal 50669kcal
水泳
(普通:全般)		 18515kcal 19044kcal 19573kcal 20102kcal 20631kcal 21160kcal 21689kcal 22218kcal 22747kcal 23276kcal 23805kcal 24334kcal 24863kcal 25392kcal 25921kcal 26450kcal 26979kcal 27508kcal 28037kcal 28566kcal 29095kcal 29624kcal 30153kcal 30682kcal 31211kcal 31740kcal 32269kcal 32798kcal 33327kcal 33856kcal 34385kcal 34914kcal 35443kcal 35972kcal 36501kcal 37030kcal 37559kcal 38088kcal 38617kcal 39146kcal 39675kcal 40204kcal 40733kcal 41262kcal 41791kcal 42320kcal 42849kcal 43378kcal 43907kcal 44436kcal 44965kcal 45494kcal 46023kcal 46552kcal 47081kcal 47610kcal 48139kcal 48668kcal 49197kcal 49726kcal 50255kcal 50784kcal 51313kcal 51842kcal 52371kcal 52900kcal 53429kcal 53958kcal 54487kcal 55016kcal 55545kcal 56074kcal 56603kcal 57132kcal 57661kcal 58190kcal 58719kcal 59248kcal 59777kcal 60306kcal 60835kcal 61364kcal 61893kcal 62422kcal 62951kcal 63480kcal 64009kcal 64538kcal 65067kcal 65596kcal 66125kcal 66654kcal 67183kcal 67712kcal 68241kcal 68770kcal 69299kcal 69828kcal 70357kcal 70886kcal 71415kcal 71944kcal 72473kcal 73002kcal 73531kcal 74060kcal 74589kcal 75118kcal 75647kcal 76176kcal 76705kcal 77234kcal 77763kcal 78292kcal 78821kcal 79350kcal
水泳
(速め:全般)		 22307kcal 22944kcal 23581kcal 24219kcal 24856kcal 25494kcal 26131kcal 26768kcal 27406kcal 28043kcal 28680kcal 29318kcal 29955kcal 30592kcal 31230kcal 31867kcal 32504kcal 33142kcal 33779kcal 34416kcal 35054kcal 35691kcal 36328kcal 36966kcal 37603kcal 38241kcal 38878kcal 39515kcal 40153kcal 40790kcal 41427kcal 42065kcal 42702kcal 43339kcal 43977kcal 44614kcal 45251kcal 45889kcal 46526kcal 47163kcal 47801kcal 48438kcal 49075kcal 49713kcal 50350kcal 50988kcal 51625kcal 52262kcal 52900kcal 53537kcal 54174kcal 54812kcal 55449kcal 56086kcal 56724kcal 57361kcal 57998kcal 58636kcal 59273kcal 59910kcal 60548kcal 61185kcal 61822kcal 62460kcal 63097kcal 63735kcal 64372kcal 65009kcal 65647kcal 66284kcal 66921kcal 67559kcal 68196kcal 68833kcal 69471kcal 70108kcal 70745kcal 71383kcal 72020kcal 72657kcal 73295kcal 73932kcal 74569kcal 75207kcal 75844kcal 76482kcal 77119kcal 77756kcal 78394kcal 79031kcal 79668kcal 80306kcal 80943kcal 81580kcal 82218kcal 82855kcal 83492kcal 84130kcal 84767kcal 85404kcal 86042kcal 86679kcal 87316kcal 87954kcal 88591kcal 89229kcal 89866kcal 90503kcal 91141kcal 91778kcal 92415kcal 93053kcal 93690kcal 94327kcal 94965kcal 95602kcal
水泳
(バタフライ)		 30784kcal 31663kcal 32543kcal 33422kcal 34302kcal 35181kcal 36061kcal 36940kcal 37820kcal 38699kcal 39579kcal 40458kcal 41338kcal 42218kcal 43097kcal 43977kcal 44856kcal 45736kcal 46615kcal 47495kcal 48374kcal 49254kcal 50133kcal 51013kcal 51893kcal 52772kcal 53652kcal 54531kcal 55411kcal 56290kcal 57170kcal 58049kcal 58929kcal 59808kcal 60688kcal 61568kcal 62447kcal 63327kcal 64206kcal 65086kcal 65965kcal 66845kcal 67724kcal 68604kcal 69483kcal 70363kcal 71242kcal 72122kcal 73002kcal 73881kcal 74761kcal 75640kcal 76520kcal 77399kcal 78279kcal 79158kcal 80038kcal 80917kcal 81797kcal 82677kcal 83556kcal 84436kcal 85315kcal 86195kcal 87074kcal 87954kcal 88833kcal 89713kcal 90592kcal 91472kcal 92352kcal 93231kcal 94111kcal 94990kcal 95870kcal 96749kcal 97629kcal 98508kcal 99388kcal 100267kcal 101147kcal 102026kcal 102906kcal 103786kcal 104665kcal 105545kcal 106424kcal 107304kcal 108183kcal 109063kcal 109942kcal 110822kcal 111701kcal 112581kcal 113461kcal 114340kcal 115220kcal 116099kcal 116979kcal 117858kcal 118738kcal 119617kcal 120497kcal 121376kcal 122256kcal 123136kcal 124015kcal 124895kcal 125774kcal 126654kcal 127533kcal 128413kcal 129292kcal 130172kcal 131051kcal 131931kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13384kcal 13766kcal 14149kcal 14531kcal 14913kcal 15296kcal 15678kcal 16061kcal 16443kcal 16826kcal 17208kcal 17590kcal 17973kcal 18355kcal 18738kcal 19120kcal 19502kcal 19885kcal 20267kcal 20650kcal 21032kcal 21414kcal 21797kcal 22179kcal 22562kcal 22944kcal 23327kcal 23709kcal 24091kcal 24474kcal 24856kcal 25239kcal 25621kcal 26003kcal 26386kcal 26768kcal 27151kcal 27533kcal 27915kcal 28298kcal 28680kcal 29063kcal 29445kcal 29827kcal 30210kcal 30592kcal 30975kcal 31357kcal 31740kcal 32122kcal 32504kcal 32887kcal 33269kcal 33652kcal 34034kcal 34416kcal 34799kcal 35181kcal 35564kcal 35946kcal 36328kcal 36711kcal 37093kcal 37476kcal 37858kcal 38241kcal 38623kcal 39005kcal 39388kcal 39770kcal 40153kcal 40535kcal 40917kcal 41300kcal 41682kcal 42065kcal 42447kcal 42829kcal 43212kcal 43594kcal 43977kcal 44359kcal 44741kcal 45124kcal 45506kcal 45889kcal 46271kcal 46654kcal 47036kcal 47418kcal 47801kcal 48183kcal 48566kcal 48948kcal 49330kcal 49713kcal 50095kcal 50478kcal 50860kcal 51242kcal 51625kcal 52007kcal 52390kcal 52772kcal 53154kcal 53537kcal 53919kcal 54302kcal 54684kcal 55067kcal 55449kcal 55831kcal 56214kcal 56596kcal 56979kcal 57361kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17845kcal 18355kcal 18865kcal 19375kcal 19885kcal 20395kcal 20905kcal 21414kcal 21924kcal 22434kcal 22944kcal 23454kcal 23964kcal 24474kcal 24984kcal 25494kcal 26003kcal 26513kcal 27023kcal 27533kcal 28043kcal 28553kcal 29063kcal 29573kcal 30082kcal 30592kcal 31102kcal 31612kcal 32122kcal 32632kcal 33142kcal 33652kcal 34161kcal 34671kcal 35181kcal 35691kcal 36201kcal 36711kcal 37221kcal 37731kcal 38241kcal 38750kcal 39260kcal 39770kcal 40280kcal 40790kcal 41300kcal 41810kcal 42320kcal 42829kcal 43339kcal 43849kcal 44359kcal 44869kcal 45379kcal 45889kcal 46399kcal 46908kcal 47418kcal 47928kcal 48438kcal 48948kcal 49458kcal 49968kcal 50478kcal 50988kcal 51497kcal 52007kcal 52517kcal 53027kcal 53537kcal 54047kcal 54557kcal 55067kcal 55576kcal 56086kcal 56596kcal 57106kcal 57616kcal 58126kcal 58636kcal 59146kcal 59655kcal 60165kcal 60675kcal 61185kcal 61695kcal 62205kcal 62715kcal 63225kcal 63735kcal 64244kcal 64754kcal 65264kcal 65774kcal 66284kcal 66794kcal 67304kcal 67814kcal 68323kcal 68833kcal 69343kcal 69853kcal 70363kcal 70873kcal 71383kcal 71893kcal 72402kcal 72912kcal 73422kcal 73932kcal 74442kcal 74952kcal 75462kcal 75972kcal 76482kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22307kcal 22944kcal 23581kcal 24219kcal 24856kcal 25494kcal 26131kcal 26768kcal 27406kcal 28043kcal 28680kcal 29318kcal 29955kcal 30592kcal 31230kcal 31867kcal 32504kcal 33142kcal 33779kcal 34416kcal 35054kcal 35691kcal 36328kcal 36966kcal 37603kcal 38241kcal 38878kcal 39515kcal 40153kcal 40790kcal 41427kcal 42065kcal 42702kcal 43339kcal 43977kcal 44614kcal 45251kcal 45889kcal 46526kcal 47163kcal 47801kcal 48438kcal 49075kcal 49713kcal 50350kcal 50988kcal 51625kcal 52262kcal 52900kcal 53537kcal 54174kcal 54812kcal 55449kcal 56086kcal 56724kcal 57361kcal 57998kcal 58636kcal 59273kcal 59910kcal 60548kcal 61185kcal 61822kcal 62460kcal 63097kcal 63735kcal 64372kcal 65009kcal 65647kcal 66284kcal 66921kcal 67559kcal 68196kcal 68833kcal 69471kcal 70108kcal 70745kcal 71383kcal 72020kcal 72657kcal 73295kcal 73932kcal 74569kcal 75207kcal 75844kcal 76482kcal 77119kcal 77756kcal 78394kcal 79031kcal 79668kcal 80306kcal 80943kcal 81580kcal 82218kcal 82855kcal 83492kcal 84130kcal 84767kcal 85404kcal 86042kcal 86679kcal 87316kcal 87954kcal 88591kcal 89229kcal 89866kcal 90503kcal 91141kcal 91778kcal 92415kcal 93053kcal 93690kcal 94327kcal 94965kcal 95602kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8476kcal 8718kcal 8961kcal 9203kcal 9445kcal 9687kcal 9929kcal 10172kcal 10414kcal 10656kcal 10898kcal 11140kcal 11383kcal 11625kcal 11867kcal 12109kcal 12351kcal 12594kcal 12836kcal 13078kcal 13320kcal 13562kcal 13805kcal 14047kcal 14289kcal 14531kcal 14773kcal 15015kcal 15258kcal 15500kcal 15742kcal 15984kcal 16226kcal 16469kcal 16711kcal 16953kcal 17195kcal 17437kcal 17680kcal 17922kcal 18164kcal 18406kcal 18648kcal 18891kcal 19133kcal 19375kcal 19617kcal 19859kcal 20102kcal 20344kcal 20586kcal 20828kcal 21070kcal 21312kcal 21555kcal 21797kcal 22039kcal 22281kcal 22523kcal 22766kcal 23008kcal 23250kcal 23492kcal 23734kcal 23977kcal 24219kcal 24461kcal 24703kcal 24945kcal 25188kcal 25430kcal 25672kcal 25914kcal 26156kcal 26399kcal 26641kcal 26883kcal 27125kcal 27367kcal 27610kcal 27852kcal 28094kcal 28336kcal 28578kcal 28820kcal 29063kcal 29305kcal 29547kcal 29789kcal 30031kcal 30274kcal 30516kcal 30758kcal 31000kcal 31242kcal 31485kcal 31727kcal 31969kcal 32211kcal 32453kcal 32696kcal 32938kcal 33180kcal 33422kcal 33664kcal 33907kcal 34149kcal 34391kcal 34633kcal 34875kcal 35117kcal 35360kcal 35602kcal 35844kcal 36086kcal 36328kcal
筋トレ
背筋運動		 8476kcal 8718kcal 8961kcal 9203kcal 9445kcal 9687kcal 9929kcal 10172kcal 10414kcal 10656kcal 10898kcal 11140kcal 11383kcal 11625kcal 11867kcal 12109kcal 12351kcal 12594kcal 12836kcal 13078kcal 13320kcal 13562kcal 13805kcal 14047kcal 14289kcal 14531kcal 14773kcal 15015kcal 15258kcal 15500kcal 15742kcal 15984kcal 16226kcal 16469kcal 16711kcal 16953kcal 17195kcal 17437kcal 17680kcal 17922kcal 18164kcal 18406kcal 18648kcal 18891kcal 19133kcal 19375kcal 19617kcal 19859kcal 20102kcal 20344kcal 20586kcal 20828kcal 21070kcal 21312kcal 21555kcal 21797kcal 22039kcal 22281kcal 22523kcal 22766kcal 23008kcal 23250kcal 23492kcal 23734kcal 23977kcal 24219kcal 24461kcal 24703kcal 24945kcal 25188kcal 25430kcal 25672kcal 25914kcal 26156kcal 26399kcal 26641kcal 26883kcal 27125kcal 27367kcal 27610kcal 27852kcal 28094kcal 28336kcal 28578kcal 28820kcal 29063kcal 29305kcal 29547kcal 29789kcal 30031kcal 30274kcal 30516kcal 30758kcal 31000kcal 31242kcal 31485kcal 31727kcal 31969kcal 32211kcal 32453kcal 32696kcal 32938kcal 33180kcal 33422kcal 33664kcal 33907kcal 34149kcal 34391kcal 34633kcal 34875kcal 35117kcal 35360kcal 35602kcal 35844kcal 36086kcal 36328kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8476kcal 8718kcal 8961kcal 9203kcal 9445kcal 9687kcal 9929kcal 10172kcal 10414kcal 10656kcal 10898kcal 11140kcal 11383kcal 11625kcal 11867kcal 12109kcal 12351kcal 12594kcal 12836kcal 13078kcal 13320kcal 13562kcal 13805kcal 14047kcal 14289kcal 14531kcal 14773kcal 15015kcal 15258kcal 15500kcal 15742kcal 15984kcal 16226kcal 16469kcal 16711kcal 16953kcal 17195kcal 17437kcal 17680kcal 17922kcal 18164kcal 18406kcal 18648kcal 18891kcal 19133kcal 19375kcal 19617kcal 19859kcal 20102kcal 20344kcal 20586kcal 20828kcal 21070kcal 21312kcal 21555kcal 21797kcal 22039kcal 22281kcal 22523kcal 22766kcal 23008kcal 23250kcal 23492kcal 23734kcal 23977kcal 24219kcal 24461kcal 24703kcal 24945kcal 25188kcal 25430kcal 25672kcal 25914kcal 26156kcal 26399kcal 26641kcal 26883kcal 27125kcal 27367kcal 27610kcal 27852kcal 28094kcal 28336kcal 28578kcal 28820kcal 29063kcal 29305kcal 29547kcal 29789kcal 30031kcal 30274kcal 30516kcal 30758kcal 31000kcal 31242kcal 31485kcal 31727kcal 31969kcal 32211kcal 32453kcal 32696kcal 32938kcal 33180kcal 33422kcal 33664kcal 33907kcal 34149kcal 34391kcal 34633kcal 34875kcal 35117kcal 35360kcal 35602kcal 35844kcal 36086kcal 36328kcal
筋トレ
懸垂		 8476kcal 8718kcal 8961kcal 9203kcal 9445kcal 9687kcal 9929kcal 10172kcal 10414kcal 10656kcal 10898kcal 11140kcal 11383kcal 11625kcal 11867kcal 12109kcal 12351kcal 12594kcal 12836kcal 13078kcal 13320kcal 13562kcal 13805kcal 14047kcal 14289kcal 14531kcal 14773kcal 15015kcal 15258kcal 15500kcal 15742kcal 15984kcal 16226kcal 16469kcal 16711kcal 16953kcal 17195kcal 17437kcal 17680kcal 17922kcal 18164kcal 18406kcal 18648kcal 18891kcal 19133kcal 19375kcal 19617kcal 19859kcal 20102kcal 20344kcal 20586kcal 20828kcal 21070kcal 21312kcal 21555kcal 21797kcal 22039kcal 22281kcal 22523kcal 22766kcal 23008kcal 23250kcal 23492kcal 23734kcal 23977kcal 24219kcal 24461kcal 24703kcal 24945kcal 25188kcal 25430kcal 25672kcal 25914kcal 26156kcal 26399kcal 26641kcal 26883kcal 27125kcal 27367kcal 27610kcal 27852kcal 28094kcal 28336kcal 28578kcal 28820kcal 29063kcal 29305kcal 29547kcal 29789kcal 30031kcal 30274kcal 30516kcal 30758kcal 31000kcal 31242kcal 31485kcal 31727kcal 31969kcal 32211kcal 32453kcal 32696kcal 32938kcal 33180kcal 33422kcal 33664kcal 33907kcal 34149kcal 34391kcal 34633kcal 34875kcal 35117kcal 35360kcal 35602kcal 35844kcal 36086kcal 36328kcal
筋トレ
スクワット		 11153kcal 11472kcal 11790kcal 12109kcal 12428kcal 12747kcal 13065kcal 13384kcal 13703kcal 14021kcal 14340kcal 14659kcal 14977kcal 15296kcal 15615kcal 15933kcal 16252kcal 16571kcal 16889kcal 17208kcal 17527kcal 17845kcal 18164kcal 18483kcal 18801kcal 19120kcal 19439kcal 19757kcal 20076kcal 20395kcal 20713kcal 21032kcal 21351kcal 21669kcal 21988kcal 22307kcal 22625kcal 22944kcal 23263kcal 23581kcal 23900kcal 24219kcal 24537kcal 24856kcal 25175kcal 25494kcal 25812kcal 26131kcal 26450kcal 26768kcal 27087kcal 27406kcal 27724kcal 28043kcal 28362kcal 28680kcal 28999kcal 29318kcal 29636kcal 29955kcal 30274kcal 30592kcal 30911kcal 31230kcal 31548kcal 31867kcal 32186kcal 32504kcal 32823kcal 33142kcal 33460kcal 33779kcal 34098kcal 34416kcal 34735kcal 35054kcal 35372kcal 35691kcal 36010kcal 36328kcal 36647kcal 36966kcal 37284kcal 37603kcal 37922kcal 38241kcal 38559kcal 38878kcal 39197kcal 39515kcal 39834kcal 40153kcal 40471kcal 40790kcal 41109kcal 41427kcal 41746kcal 42065kcal 42383kcal 42702kcal 43021kcal 43339kcal 43658kcal 43977kcal 44295kcal 44614kcal 44933kcal 45251kcal 45570kcal 45889kcal 46207kcal 46526kcal 46845kcal 47163kcal 47482kcal 47801kcal
ヨガ
ハタ		 6692kcal 6883kcal 7074kcal 7265kcal 7456kcal 7648kcal 7839kcal 8030kcal 8221kcal 8413kcal 8604kcal 8795kcal 8986kcal 9177kcal 9369kcal 9560kcal 9751kcal 9942kcal 10133kcal 10325kcal 10516kcal 10707kcal 10898kcal 11089kcal 11281kcal 11472kcal 11663kcal 11854kcal 12045kcal 12237kcal 12428kcal 12619kcal 12810kcal 13001kcal 13193kcal 13384kcal 13575kcal 13766kcal 13957kcal 14149kcal 14340kcal 14531kcal 14722kcal 14913kcal 15105kcal 15296kcal 15487kcal 15678kcal 15870kcal 16061kcal 16252kcal 16443kcal 16634kcal 16826kcal 17017kcal 17208kcal 17399kcal 17590kcal 17782kcal 17973kcal 18164kcal 18355kcal 18546kcal 18738kcal 18929kcal 19120kcal 19311kcal 19502kcal 19694kcal 19885kcal 20076kcal 20267kcal 20458kcal 20650kcal 20841kcal 21032kcal 21223kcal 21414kcal 21606kcal 21797kcal 21988kcal 22179kcal 22370kcal 22562kcal 22753kcal 22944kcal 23135kcal 23327kcal 23518kcal 23709kcal 23900kcal 24091kcal 24283kcal 24474kcal 24665kcal 24856kcal 25047kcal 25239kcal 25430kcal 25621kcal 25812kcal 26003kcal 26195kcal 26386kcal 26577kcal 26768kcal 26959kcal 27151kcal 27342kcal 27533kcal 27724kcal 27915kcal 28107kcal 28298kcal 28489kcal 28680kcal
ヨガ
パワー		 8922kcal 9177kcal 9432kcal 9687kcal 9942kcal 10197kcal 10452kcal 10707kcal 10962kcal 11217kcal 11472kcal 11727kcal 11982kcal 12237kcal 12492kcal 12747kcal 13001kcal 13256kcal 13511kcal 13766kcal 14021kcal 14276kcal 14531kcal 14786kcal 15041kcal 15296kcal 15551kcal 15806kcal 16061kcal 16316kcal 16571kcal 16826kcal 17080kcal 17335kcal 17590kcal 17845kcal 18100kcal 18355kcal 18610kcal 18865kcal 19120kcal 19375kcal 19630kcal 19885kcal 20140kcal 20395kcal 20650kcal 20905kcal 21160kcal 21414kcal 21669kcal 21924kcal 22179kcal 22434kcal 22689kcal 22944kcal 23199kcal 23454kcal 23709kcal 23964kcal 24219kcal 24474kcal 24729kcal 24984kcal 25239kcal 25494kcal 25748kcal 26003kcal 26258kcal 26513kcal 26768kcal 27023kcal 27278kcal 27533kcal 27788kcal 28043kcal 28298kcal 28553kcal 28808kcal 29063kcal 29318kcal 29573kcal 29827kcal 30082kcal 30337kcal 30592kcal 30847kcal 31102kcal 31357kcal 31612kcal 31867kcal 32122kcal 32377kcal 32632kcal 32887kcal 33142kcal 33397kcal 33652kcal 33907kcal 34161kcal 34416kcal 34671kcal 34926kcal 35181kcal 35436kcal 35691kcal 35946kcal 36201kcal 36456kcal 36711kcal 36966kcal 37221kcal 37476kcal 37731kcal 37986kcal 38241kcal
ダンス
ゆっくり		 11153kcal 11472kcal 11790kcal 12109kcal 12428kcal 12747kcal 13065kcal 13384kcal 13703kcal 14021kcal 14340kcal 14659kcal 14977kcal 15296kcal 15615kcal 15933kcal 16252kcal 16571kcal 16889kcal 17208kcal 17527kcal 17845kcal 18164kcal 18483kcal 18801kcal 19120kcal 19439kcal 19757kcal 20076kcal 20395kcal 20713kcal 21032kcal 21351kcal 21669kcal 21988kcal 22307kcal 22625kcal 22944kcal 23263kcal 23581kcal 23900kcal 24219kcal 24537kcal 24856kcal 25175kcal 25494kcal 25812kcal 26131kcal 26450kcal 26768kcal 27087kcal 27406kcal 27724kcal 28043kcal 28362kcal 28680kcal 28999kcal 29318kcal 29636kcal 29955kcal 30274kcal 30592kcal 30911kcal 31230kcal 31548kcal 31867kcal 32186kcal 32504kcal 32823kcal 33142kcal 33460kcal 33779kcal 34098kcal 34416kcal 34735kcal 35054kcal 35372kcal 35691kcal 36010kcal 36328kcal 36647kcal 36966kcal 37284kcal 37603kcal 37922kcal 38241kcal 38559kcal 38878kcal 39197kcal 39515kcal 39834kcal 40153kcal 40471kcal 40790kcal 41109kcal 41427kcal 41746kcal 42065kcal 42383kcal 42702kcal 43021kcal 43339kcal 43658kcal 43977kcal 44295kcal 44614kcal 44933kcal 45251kcal 45570kcal 45889kcal 46207kcal 46526kcal 46845kcal 47163kcal 47482kcal 47801kcal
ダンス
普通		 16284kcal 16749kcal 17214kcal 17680kcal 18145kcal 18610kcal 19075kcal 19541kcal 20006kcal 20471kcal 20936kcal 21402kcal 21867kcal 22332kcal 22798kcal 23263kcal 23728kcal 24193kcal 24659kcal 25124kcal 25589kcal 26054kcal 26520kcal 26985kcal 27450kcal 27915kcal 28381kcal 28846kcal 29311kcal 29776kcal 30242kcal 30707kcal 31172kcal 31638kcal 32103kcal 32568kcal 33033kcal 33499kcal 33964kcal 34429kcal 34894kcal 35360kcal 35825kcal 36290kcal 36755kcal 37221kcal 37686kcal 38151kcal 38617kcal 39082kcal 39547kcal 40012kcal 40478kcal 40943kcal 41408kcal 41873kcal 42339kcal 42804kcal 43269kcal 43734kcal 44200kcal 44665kcal 45130kcal 45596kcal 46061kcal 46526kcal 46991kcal 47457kcal 47922kcal 48387kcal 48852kcal 49318kcal 49783kcal 50248kcal 50713kcal 51179kcal 51644kcal 52109kcal 52575kcal 53040kcal 53505kcal 53970kcal 54436kcal 54901kcal 55366kcal 55831kcal 56297kcal 56762kcal 57227kcal 57692kcal 58158kcal 58623kcal 59088kcal 59553kcal 60019kcal 60484kcal 60949kcal 61415kcal 61880kcal 62345kcal 62810kcal 63276kcal 63741kcal 64206kcal 64671kcal 65137kcal 65602kcal 66067kcal 66532kcal 66998kcal 67463kcal 67928kcal 68394kcal 68859kcal 69324kcal 69789kcal
ダンス
激しい		 20076kcal 20650kcal 21223kcal 21797kcal 22370kcal 22944kcal 23518kcal 24091kcal 24665kcal 25239kcal 25812kcal 26386kcal 26959kcal 27533kcal 28107kcal 28680kcal 29254kcal 29827kcal 30401kcal 30975kcal 31548kcal 32122kcal 32696kcal 33269kcal 33843kcal 34416kcal 34990kcal 35564kcal 36137kcal 36711kcal 37284kcal 37858kcal 38432kcal 39005kcal 39579kcal 40153kcal 40726kcal 41300kcal 41873kcal 42447kcal 43021kcal 43594kcal 44168kcal 44741kcal 45315kcal 45889kcal 46462kcal 47036kcal 47610kcal 48183kcal 48757kcal 49330kcal 49904kcal 50478kcal 51051kcal 51625kcal 52198kcal 52772kcal 53346kcal 53919kcal 54493kcal 55067kcal 55640kcal 56214kcal 56787kcal 57361kcal 57935kcal 58508kcal 59082kcal 59655kcal 60229kcal 60803kcal 61376kcal 61950kcal 62524kcal 63097kcal 63671kcal 64244kcal 64818kcal 65392kcal 65965kcal 66539kcal 67112kcal 67686kcal 68260kcal 68833kcal 69407kcal 69981kcal 70554kcal 71128kcal 71701kcal 72275kcal 72849kcal 73422kcal 73996kcal 74569kcal 75143kcal 75717kcal 76290kcal 76864kcal 77438kcal 78011kcal 78585kcal 79158kcal 79732kcal 80306kcal 80879kcal 81453kcal 82026kcal 82600kcal 83174kcal 83747kcal 84321kcal 84895kcal 85468kcal 86042kcal
踏み台昇降 11153kcal 11472kcal 11790kcal 12109kcal 12428kcal 12747kcal 13065kcal 13384kcal 13703kcal 14021kcal 14340kcal 14659kcal 14977kcal 15296kcal 15615kcal 15933kcal 16252kcal 16571kcal 16889kcal 17208kcal 17527kcal 17845kcal 18164kcal 18483kcal 18801kcal 19120kcal 19439kcal 19757kcal 20076kcal 20395kcal 20713kcal 21032kcal 21351kcal 21669kcal 21988kcal 22307kcal 22625kcal 22944kcal 23263kcal 23581kcal 23900kcal 24219kcal 24537kcal 24856kcal 25175kcal 25494kcal 25812kcal 26131kcal 26450kcal 26768kcal 27087kcal 27406kcal 27724kcal 28043kcal 28362kcal 28680kcal 28999kcal 29318kcal 29636kcal 29955kcal 30274kcal 30592kcal 30911kcal 31230kcal 31548kcal 31867kcal 32186kcal 32504kcal 32823kcal 33142kcal 33460kcal 33779kcal 34098kcal 34416kcal 34735kcal 35054kcal 35372kcal 35691kcal 36010kcal 36328kcal 36647kcal 36966kcal 37284kcal 37603kcal 37922kcal 38241kcal 38559kcal 38878kcal 39197kcal 39515kcal 39834kcal 40153kcal 40471kcal 40790kcal 41109kcal 41427kcal 41746kcal 42065kcal 42383kcal 42702kcal 43021kcal 43339kcal 43658kcal 43977kcal 44295kcal 44614kcal 44933kcal 45251kcal 45570kcal 45889kcal 46207kcal 46526kcal 46845kcal 47163kcal 47482kcal 47801kcal
トランポリン
ゆっくり		 7807kcal 8030kcal 8253kcal 8476kcal 8699kcal 8922kcal 9145kcal 9369kcal 9592kcal 9815kcal 10038kcal 10261kcal 10484kcal 10707kcal 10930kcal 11153kcal 11376kcal 11599kcal 11822kcal 12045kcal 12268kcal 12492kcal 12715kcal 12938kcal 13161kcal 13384kcal 13607kcal 13830kcal 14053kcal 14276kcal 14499kcal 14722kcal 14945kcal 15168kcal 15392kcal 15615kcal 15838kcal 16061kcal 16284kcal 16507kcal 16730kcal 16953kcal 17176kcal 17399kcal 17622kcal 17845kcal 18068kcal 18291kcal 18515kcal 18738kcal 18961kcal 19184kcal 19407kcal 19630kcal 19853kcal 20076kcal 20299kcal 20522kcal 20745kcal 20968kcal 21191kcal 21414kcal 21638kcal 21861kcal 22084kcal 22307kcal 22530kcal 22753kcal 22976kcal 23199kcal 23422kcal 23645kcal 23868kcal 24091kcal 24314kcal 24537kcal 24761kcal 24984kcal 25207kcal 25430kcal 25653kcal 25876kcal 26099kcal 26322kcal 26545kcal 26768kcal 26991kcal 27214kcal 27437kcal 27660kcal 27884kcal 28107kcal 28330kcal 28553kcal 28776kcal 28999kcal 29222kcal 29445kcal 29668kcal 29891kcal 30114kcal 30337kcal 30560kcal 30784kcal 31007kcal 31230kcal 31453kcal 31676kcal 31899kcal 32122kcal 32345kcal 32568kcal 32791kcal 33014kcal 33237kcal 33460kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10038kcal 10325kcal 10611kcal 10898kcal 11185kcal 11472kcal 11759kcal 12045kcal 12332kcal 12619kcal 12906kcal 13193kcal 13479kcal 13766kcal 14053kcal 14340kcal 14627kcal 14913kcal 15200kcal 15487kcal 15774kcal 16061kcal 16348kcal 16634kcal 16921kcal 17208kcal 17495kcal 17782kcal 18068kcal 18355kcal 18642kcal 18929kcal 19216kcal 19502kcal 19789kcal 20076kcal 20363kcal 20650kcal 20936kcal 21223kcal 21510kcal 21797kcal 22084kcal 22370kcal 22657kcal 22944kcal 23231kcal 23518kcal 23805kcal 24091kcal 24378kcal 24665kcal 24952kcal 25239kcal 25525kcal 25812kcal 26099kcal 26386kcal 26673kcal 26959kcal 27246kcal 27533kcal 27820kcal 28107kcal 28393kcal 28680kcal 28967kcal 29254kcal 29541kcal 29827kcal 30114kcal 30401kcal 30688kcal 30975kcal 31262kcal 31548kcal 31835kcal 32122kcal 32409kcal 32696kcal 32982kcal 33269kcal 33556kcal 33843kcal 34130kcal 34416kcal 34703kcal 34990kcal 35277kcal 35564kcal 35850kcal 36137kcal 36424kcal 36711kcal 36998kcal 37284kcal 37571kcal 37858kcal 38145kcal 38432kcal 38719kcal 39005kcal 39292kcal 39579kcal 39866kcal 40153kcal 40439kcal 40726kcal 41013kcal 41300kcal 41587kcal 41873kcal 42160kcal 42447kcal 42734kcal 43021kcal
HIIT
ジャンプなし		 11153kcal 11472kcal 11790kcal 12109kcal 12428kcal 12747kcal 13065kcal 13384kcal 13703kcal 14021kcal 14340kcal 14659kcal 14977kcal 15296kcal 15615kcal 15933kcal 16252kcal 16571kcal 16889kcal 17208kcal 17527kcal 17845kcal 18164kcal 18483kcal 18801kcal 19120kcal 19439kcal 19757kcal 20076kcal 20395kcal 20713kcal 21032kcal 21351kcal 21669kcal 21988kcal 22307kcal 22625kcal 22944kcal 23263kcal 23581kcal 23900kcal 24219kcal 24537kcal 24856kcal 25175kcal 25494kcal 25812kcal 26131kcal 26450kcal 26768kcal 27087kcal 27406kcal 27724kcal 28043kcal 28362kcal 28680kcal 28999kcal 29318kcal 29636kcal 29955kcal 30274kcal 30592kcal 30911kcal 31230kcal 31548kcal 31867kcal 32186kcal 32504kcal 32823kcal 33142kcal 33460kcal 33779kcal 34098kcal 34416kcal 34735kcal 35054kcal 35372kcal 35691kcal 36010kcal 36328kcal 36647kcal 36966kcal 37284kcal 37603kcal 37922kcal 38241kcal 38559kcal 38878kcal 39197kcal 39515kcal 39834kcal 40153kcal 40471kcal 40790kcal 41109kcal 41427kcal 41746kcal 42065kcal 42383kcal 42702kcal 43021kcal 43339kcal 43658kcal 43977kcal 44295kcal 44614kcal 44933kcal 45251kcal 45570kcal 45889kcal 46207kcal 46526kcal 46845kcal 47163kcal 47482kcal 47801kcal
HIIT
ジャンプあり		 17845kcal 18355kcal 18865kcal 19375kcal 19885kcal 20395kcal 20905kcal 21414kcal 21924kcal 22434kcal 22944kcal 23454kcal 23964kcal 24474kcal 24984kcal 25494kcal 26003kcal 26513kcal 27023kcal 27533kcal 28043kcal 28553kcal 29063kcal 29573kcal 30082kcal 30592kcal 31102kcal 31612kcal 32122kcal 32632kcal 33142kcal 33652kcal 34161kcal 34671kcal 35181kcal 35691kcal 36201kcal 36711kcal 37221kcal 37731kcal 38241kcal 38750kcal 39260kcal 39770kcal 40280kcal 40790kcal 41300kcal 41810kcal 42320kcal 42829kcal 43339kcal 43849kcal 44359kcal 44869kcal 45379kcal 45889kcal 46399kcal 46908kcal 47418kcal 47928kcal 48438kcal 48948kcal 49458kcal 49968kcal 50478kcal 50988kcal 51497kcal 52007kcal 52517kcal 53027kcal 53537kcal 54047kcal 54557kcal 55067kcal 55576kcal 56086kcal 56596kcal 57106kcal 57616kcal 58126kcal 58636kcal 59146kcal 59655kcal 60165kcal 60675kcal 61185kcal 61695kcal 62205kcal 62715kcal 63225kcal 63735kcal 64244kcal 64754kcal 65264kcal 65774kcal 66284kcal 66794kcal 67304kcal 67814kcal 68323kcal 68833kcal 69343kcal 69853kcal 70363kcal 70873kcal 71383kcal 71893kcal 72402kcal 72912kcal 73422kcal 73932kcal 74442kcal 74952kcal 75462kcal 75972kcal 76482kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6692kcal 6883kcal 7074kcal 7265kcal 7456kcal 7648kcal 7839kcal 8030kcal 8221kcal 8413kcal 8604kcal 8795kcal 8986kcal 9177kcal 9369kcal 9560kcal 9751kcal 9942kcal 10133kcal 10325kcal 10516kcal 10707kcal 10898kcal 11089kcal 11281kcal 11472kcal 11663kcal 11854kcal 12045kcal 12237kcal 12428kcal 12619kcal 12810kcal 13001kcal 13193kcal 13384kcal 13575kcal 13766kcal 13957kcal 14149kcal 14340kcal 14531kcal 14722kcal 14913kcal 15105kcal 15296kcal 15487kcal 15678kcal 15870kcal 16061kcal 16252kcal 16443kcal 16634kcal 16826kcal 17017kcal 17208kcal 17399kcal 17590kcal 17782kcal 17973kcal 18164kcal 18355kcal 18546kcal 18738kcal 18929kcal 19120kcal 19311kcal 19502kcal 19694kcal 19885kcal 20076kcal 20267kcal 20458kcal 20650kcal 20841kcal 21032kcal 21223kcal 21414kcal 21606kcal 21797kcal 21988kcal 22179kcal 22370kcal 22562kcal 22753kcal 22944kcal 23135kcal 23327kcal 23518kcal 23709kcal 23900kcal 24091kcal 24283kcal 24474kcal 24665kcal 24856kcal 25047kcal 25239kcal 25430kcal 25621kcal 25812kcal 26003kcal 26195kcal 26386kcal 26577kcal 26768kcal 26959kcal 27151kcal 27342kcal 27533kcal 27724kcal 27915kcal 28107kcal 28298kcal 28489kcal 28680kcal
料理全般 7807kcal 8030kcal 8253kcal 8476kcal 8699kcal 8922kcal 9145kcal 9369kcal 9592kcal 9815kcal 10038kcal 10261kcal 10484kcal 10707kcal 10930kcal 11153kcal 11376kcal 11599kcal 11822kcal 12045kcal 12268kcal 12492kcal 12715kcal 12938kcal 13161kcal 13384kcal 13607kcal 13830kcal 14053kcal 14276kcal 14499kcal 14722kcal 14945kcal 15168kcal 15392kcal 15615kcal 15838kcal 16061kcal 16284kcal 16507kcal 16730kcal 16953kcal 17176kcal 17399kcal 17622kcal 17845kcal 18068kcal 18291kcal 18515kcal 18738kcal 18961kcal 19184kcal 19407kcal 19630kcal 19853kcal 20076kcal 20299kcal 20522kcal 20745kcal 20968kcal 21191kcal 21414kcal 21638kcal 21861kcal 22084kcal 22307kcal 22530kcal 22753kcal 22976kcal 23199kcal 23422kcal 23645kcal 23868kcal 24091kcal 24314kcal 24537kcal 24761kcal 24984kcal 25207kcal 25430kcal 25653kcal 25876kcal 26099kcal 26322kcal 26545kcal 26768kcal 26991kcal 27214kcal 27437kcal 27660kcal 27884kcal 28107kcal 28330kcal 28553kcal 28776kcal 28999kcal 29222kcal 29445kcal 29668kcal 29891kcal 30114kcal 30337kcal 30560kcal 30784kcal 31007kcal 31230kcal 31453kcal 31676kcal 31899kcal 32122kcal 32345kcal 32568kcal 32791kcal 33014kcal 33237kcal 33460kcal
掃除機をかける 7361kcal 7571kcal 7782kcal 7992kcal 8202kcal 8413kcal 8623kcal 8833kcal 9043kcal 9254kcal 9464kcal 9674kcal 9885kcal 10095kcal 10305kcal 10516kcal 10726kcal 10936kcal 11147kcal 11357kcal 11567kcal 11778kcal 11988kcal 12198kcal 12409kcal 12619kcal 12829kcal 13040kcal 13250kcal 13460kcal 13671kcal 13881kcal 14091kcal 14302kcal 14512kcal 14722kcal 14933kcal 15143kcal 15353kcal 15564kcal 15774kcal 15984kcal 16195kcal 16405kcal 16615kcal 16826kcal 17036kcal 17246kcal 17457kcal 17667kcal 17877kcal 18087kcal 18298kcal 18508kcal 18718kcal 18929kcal 19139kcal 19349kcal 19560kcal 19770kcal 19980kcal 20191kcal 20401kcal 20611kcal 20822kcal 21032kcal 21242kcal 21453kcal 21663kcal 21873kcal 22084kcal 22294kcal 22504kcal 22715kcal 22925kcal 23135kcal 23346kcal 23556kcal 23766kcal 23977kcal 24187kcal 24397kcal 24608kcal 24818kcal 25028kcal 25239kcal 25449kcal 25659kcal 25870kcal 26080kcal 26290kcal 26501kcal 26711kcal 26921kcal 27131kcal 27342kcal 27552kcal 27762kcal 27973kcal 28183kcal 28393kcal 28604kcal 28814kcal 29024kcal 29235kcal 29445kcal 29655kcal 29866kcal 30076kcal 30286kcal 30497kcal 30707kcal 30917kcal 31128kcal 31338kcal 31548kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7807kcal 8030kcal 8253kcal 8476kcal 8699kcal 8922kcal 9145kcal 9369kcal 9592kcal 9815kcal 10038kcal 10261kcal 10484kcal 10707kcal 10930kcal 11153kcal 11376kcal 11599kcal 11822kcal 12045kcal 12268kcal 12492kcal 12715kcal 12938kcal 13161kcal 13384kcal 13607kcal 13830kcal 14053kcal 14276kcal 14499kcal 14722kcal 14945kcal 15168kcal 15392kcal 15615kcal 15838kcal 16061kcal 16284kcal 16507kcal 16730kcal 16953kcal 17176kcal 17399kcal 17622kcal 17845kcal 18068kcal 18291kcal 18515kcal 18738kcal 18961kcal 19184kcal 19407kcal 19630kcal 19853kcal 20076kcal 20299kcal 20522kcal 20745kcal 20968kcal 21191kcal 21414kcal 21638kcal 21861kcal 22084kcal 22307kcal 22530kcal 22753kcal 22976kcal 23199kcal 23422kcal 23645kcal 23868kcal 24091kcal 24314kcal 24537kcal 24761kcal 24984kcal 25207kcal 25430kcal 25653kcal 25876kcal 26099kcal 26322kcal 26545kcal 26768kcal 26991kcal 27214kcal 27437kcal 27660kcal 27884kcal 28107kcal 28330kcal 28553kcal 28776kcal 28999kcal 29222kcal 29445kcal 29668kcal 29891kcal 30114kcal 30337kcal 30560kcal 30784kcal 31007kcal 31230kcal 31453kcal 31676kcal 31899kcal 32122kcal 32345kcal 32568kcal 32791kcal 33014kcal 33237kcal 33460kcal
部屋の片づけ全般 10707kcal 11013kcal 11319kcal 11625kcal 11931kcal 12237kcal 12543kcal 12848kcal 13154kcal 13460kcal 13766kcal 14072kcal 14378kcal 14684kcal 14990kcal 15296kcal 15602kcal 15908kcal 16214kcal 16520kcal 16826kcal 17131kcal 17437kcal 17743kcal 18049kcal 18355kcal 18661kcal 18967kcal 19273kcal 19579kcal 19885kcal 20191kcal 20497kcal 20803kcal 21109kcal 21414kcal 21720kcal 22026kcal 22332kcal 22638kcal 22944kcal 23250kcal 23556kcal 23862kcal 24168kcal 24474kcal 24780kcal 25086kcal 25392kcal 25697kcal 26003kcal 26309kcal 26615kcal 26921kcal 27227kcal 27533kcal 27839kcal 28145kcal 28451kcal 28757kcal 29063kcal 29369kcal 29675kcal 29980kcal 30286kcal 30592kcal 30898kcal 31204kcal 31510kcal 31816kcal 32122kcal 32428kcal 32734kcal 33040kcal 33346kcal 33652kcal 33958kcal 34263kcal 34569kcal 34875kcal 35181kcal 35487kcal 35793kcal 36099kcal 36405kcal 36711kcal 37017kcal 37323kcal 37629kcal 37935kcal 38241kcal 38546kcal 38852kcal 39158kcal 39464kcal 39770kcal 40076kcal 40382kcal 40688kcal 40994kcal 41300kcal 41606kcal 41912kcal 42218kcal 42523kcal 42829kcal 43135kcal 43441kcal 43747kcal 44053kcal 44359kcal 44665kcal 44971kcal 45277kcal 45583kcal 45889kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4461kcal 4588kcal 4716kcal 4843kcal 4971kcal 5098kcal 5226kcal 5353kcal 5481kcal 5608kcal 5736kcal 5863kcal 5991kcal 6118kcal 6246kcal 6373kcal 6500kcal 6628kcal 6755kcal 6883kcal 7010kcal 7138kcal 7265kcal 7393kcal 7520kcal 7648kcal 7775kcal 7903kcal 8030kcal 8158kcal 8285kcal 8413kcal 8540kcal 8667kcal 8795kcal 8922kcal 9050kcal 9177kcal 9305kcal 9432kcal 9560kcal 9687kcal 9815kcal 9942kcal 10070kcal 10197kcal 10325kcal 10452kcal 10580kcal 10707kcal 10834kcal 10962kcal 11089kcal 11217kcal 11344kcal 11472kcal 11599kcal 11727kcal 11854kcal 11982kcal 12109kcal 12237kcal 12364kcal 12492kcal 12619kcal 12747kcal 12874kcal 13001kcal 13129kcal 13256kcal 13384kcal 13511kcal 13639kcal 13766kcal 13894kcal 14021kcal 14149kcal 14276kcal 14404kcal 14531kcal 14659kcal 14786kcal 14913kcal 15041kcal 15168kcal 15296kcal 15423kcal 15551kcal 15678kcal 15806kcal 15933kcal 16061kcal 16188kcal 16316kcal 16443kcal 16571kcal 16698kcal 16826kcal 16953kcal 17080kcal 17208kcal 17335kcal 17463kcal 17590kcal 17718kcal 17845kcal 17973kcal 18100kcal 18228kcal 18355kcal 18483kcal 18610kcal 18738kcal 18865kcal 18993kcal 19120kcal
トイレ 4015kcal 4130kcal 4244kcal 4359kcal 4474kcal 4588kcal 4703kcal 4818kcal 4933kcal 5047kcal 5162kcal 5277kcal 5391kcal 5506kcal 5621kcal 5736kcal 5850kcal 5965kcal 6080kcal 6195kcal 6309kcal 6424kcal 6539kcal 6653kcal 6768kcal 6883kcal 6998kcal 7112kcal 7227kcal 7342kcal 7456kcal 7571kcal 7686kcal 7801kcal 7915kcal 8030kcal 8145kcal 8260kcal 8374kcal 8489kcal 8604kcal 8718kcal 8833kcal 8948kcal 9063kcal 9177kcal 9292kcal 9407kcal 9522kcal 9636kcal 9751kcal 9866kcal 9980kcal 10095kcal 10210kcal 10325kcal 10439kcal 10554kcal 10669kcal 10783kcal 10898kcal 11013kcal 11128kcal 11242kcal 11357kcal 11472kcal 11587kcal 11701kcal 11816kcal 11931kcal 12045kcal 12160kcal 12275kcal 12390kcal 12504kcal 12619kcal 12734kcal 12848kcal 12963kcal 13078kcal 13193kcal 13307kcal 13422kcal 13537kcal 13652kcal 13766kcal 13881kcal 13996kcal 14110kcal 14225kcal 14340kcal 14455kcal 14569kcal 14684kcal 14799kcal 14913kcal 15028kcal 15143kcal 15258kcal 15372kcal 15487kcal 15602kcal 15717kcal 15831kcal 15946kcal 16061kcal 16175kcal 16290kcal 16405kcal 16520kcal 16634kcal 16749kcal 16864kcal 16979kcal 17093kcal 17208kcal
風呂でシャワー 4461kcal 4588kcal 4716kcal 4843kcal 4971kcal 5098kcal 5226kcal 5353kcal 5481kcal 5608kcal 5736kcal 5863kcal 5991kcal 6118kcal 6246kcal 6373kcal 6500kcal 6628kcal 6755kcal 6883kcal 7010kcal 7138kcal 7265kcal 7393kcal 7520kcal 7648kcal 7775kcal 7903kcal 8030kcal 8158kcal 8285kcal 8413kcal 8540kcal 8667kcal 8795kcal 8922kcal 9050kcal 9177kcal 9305kcal 9432kcal 9560kcal 9687kcal 9815kcal 9942kcal 10070kcal 10197kcal 10325kcal 10452kcal 10580kcal 10707kcal 10834kcal 10962kcal 11089kcal 11217kcal 11344kcal 11472kcal 11599kcal 11727kcal 11854kcal 11982kcal 12109kcal 12237kcal 12364kcal 12492kcal 12619kcal 12747kcal 12874kcal 13001kcal 13129kcal 13256kcal 13384kcal 13511kcal 13639kcal 13766kcal 13894kcal 14021kcal 14149kcal 14276kcal 14404kcal 14531kcal 14659kcal 14786kcal 14913kcal 15041kcal 15168kcal 15296kcal 15423kcal 15551kcal 15678kcal 15806kcal 15933kcal 16061kcal 16188kcal 16316kcal 16443kcal 16571kcal 16698kcal 16826kcal 16953kcal 17080kcal 17208kcal 17335kcal 17463kcal 17590kcal 17718kcal 17845kcal 17973kcal 18100kcal 18228kcal 18355kcal 18483kcal 18610kcal 18738kcal 18865kcal 18993kcal 19120kcal
風呂で入浴 3346kcal 3441kcal 3537kcal 3632kcal 3728kcal 3824kcal 3919kcal 4015kcal 4110kcal 4206kcal 4302kcal 4397kcal 4493kcal 4588kcal 4684kcal 4780kcal 4875kcal 4971kcal 5066kcal 5162kcal 5258kcal 5353kcal 5449kcal 5544kcal 5640kcal 5736kcal 5831kcal 5927kcal 6022kcal 6118kcal 6214kcal 6309kcal 6405kcal 6500kcal 6596kcal 6692kcal 6787kcal 6883kcal 6978kcal 7074kcal 7170kcal 7265kcal 7361kcal 7456kcal 7552kcal 7648kcal 7743kcal 7839kcal 7935kcal 8030kcal 8126kcal 8221kcal 8317kcal 8413kcal 8508kcal 8604kcal 8699kcal 8795kcal 8891kcal 8986kcal 9082kcal 9177kcal 9273kcal 9369kcal 9464kcal 9560kcal 9655kcal 9751kcal 9847kcal 9942kcal 10038kcal 10133kcal 10229kcal 10325kcal 10420kcal 10516kcal 10611kcal 10707kcal 10803kcal 10898kcal 10994kcal 11089kcal 11185kcal 11281kcal 11376kcal 11472kcal 11567kcal 11663kcal 11759kcal 11854kcal 11950kcal 12045kcal 12141kcal 12237kcal 12332kcal 12428kcal 12523kcal 12619kcal 12715kcal 12810kcal 12906kcal 13001kcal 13097kcal 13193kcal 13288kcal 13384kcal 13479kcal 13575kcal 13671kcal 13766kcal 13862kcal 13957kcal 14053kcal 14149kcal 14244kcal 14340kcal
デスクワーク 2899kcal 2982kcal 3065kcal 3148kcal 3231kcal 3314kcal 3397kcal 3479kcal 3562kcal 3645kcal 3728kcal 3811kcal 3894kcal 3977kcal 4059kcal 4142kcal 4225kcal 4308kcal 4391kcal 4474kcal 4557kcal 4639kcal 4722kcal 4805kcal 4888kcal 4971kcal 5054kcal 5137kcal 5219kcal 5302kcal 5385kcal 5468kcal 5551kcal 5634kcal 5717kcal 5799kcal 5882kcal 5965kcal 6048kcal 6131kcal 6214kcal 6297kcal 6379kcal 6462kcal 6545kcal 6628kcal 6711kcal 6794kcal 6877kcal 6959kcal 7042kcal 7125kcal 7208kcal 7291kcal 7374kcal 7456kcal 7539kcal 7622kcal 7705kcal 7788kcal 7871kcal 7954kcal 8036kcal 8119kcal 8202kcal 8285kcal 8368kcal 8451kcal 8534kcal 8616kcal 8699kcal 8782kcal 8865kcal 8948kcal 9031kcal 9114kcal 9196kcal 9279kcal 9362kcal 9445kcal 9528kcal 9611kcal 9694kcal 9776kcal 9859kcal 9942kcal 10025kcal 10108kcal 10191kcal 10274kcal 10356kcal 10439kcal 10522kcal 10605kcal 10688kcal 10771kcal 10854kcal 10936kcal 11019kcal 11102kcal 11185kcal 11268kcal 11351kcal 11434kcal 11516kcal 11599kcal 11682kcal 11765kcal 11848kcal 11931kcal 12014kcal 12096kcal 12179kcal 12262kcal 12345kcal 12428kcal
立って仕事をする 4015kcal 4130kcal 4244kcal 4359kcal 4474kcal 4588kcal 4703kcal 4818kcal 4933kcal 5047kcal 5162kcal 5277kcal 5391kcal 5506kcal 5621kcal 5736kcal 5850kcal 5965kcal 6080kcal 6195kcal 6309kcal 6424kcal 6539kcal 6653kcal 6768kcal 6883kcal 6998kcal 7112kcal 7227kcal 7342kcal 7456kcal 7571kcal 7686kcal 7801kcal 7915kcal 8030kcal 8145kcal 8260kcal 8374kcal 8489kcal 8604kcal 8718kcal 8833kcal 8948kcal 9063kcal 9177kcal 9292kcal 9407kcal 9522kcal 9636kcal 9751kcal 9866kcal 9980kcal 10095kcal 10210kcal 10325kcal 10439kcal 10554kcal 10669kcal 10783kcal 10898kcal 11013kcal 11128kcal 11242kcal 11357kcal 11472kcal 11587kcal 11701kcal 11816kcal 11931kcal 12045kcal 12160kcal 12275kcal 12390kcal 12504kcal 12619kcal 12734kcal 12848kcal 12963kcal 13078kcal 13193kcal 13307kcal 13422kcal 13537kcal 13652kcal 13766kcal 13881kcal 13996kcal 14110kcal 14225kcal 14340kcal 14455kcal 14569kcal 14684kcal 14799kcal 14913kcal 15028kcal 15143kcal 15258kcal 15372kcal 15487kcal 15602kcal 15717kcal 15831kcal 15946kcal 16061kcal 16175kcal 16290kcal 16405kcal 16520kcal 16634kcal 16749kcal 16864kcal 16979kcal 17093kcal 17208kcal
体をよく動かす仕事 6692kcal 6883kcal 7074kcal 7265kcal 7456kcal 7648kcal 7839kcal 8030kcal 8221kcal 8413kcal 8604kcal 8795kcal 8986kcal 9177kcal 9369kcal 9560kcal 9751kcal 9942kcal 10133kcal 10325kcal 10516kcal 10707kcal 10898kcal 11089kcal 11281kcal 11472kcal 11663kcal 11854kcal 12045kcal 12237kcal 12428kcal 12619kcal 12810kcal 13001kcal 13193kcal 13384kcal 13575kcal 13766kcal 13957kcal 14149kcal 14340kcal 14531kcal 14722kcal 14913kcal 15105kcal 15296kcal 15487kcal 15678kcal 15870kcal 16061kcal 16252kcal 16443kcal 16634kcal 16826kcal 17017kcal 17208kcal 17399kcal 17590kcal 17782kcal 17973kcal 18164kcal 18355kcal 18546kcal 18738kcal 18929kcal 19120kcal 19311kcal 19502kcal 19694kcal 19885kcal 20076kcal 20267kcal 20458kcal 20650kcal 20841kcal 21032kcal 21223kcal 21414kcal 21606kcal 21797kcal 21988kcal 22179kcal 22370kcal 22562kcal 22753kcal 22944kcal 23135kcal 23327kcal 23518kcal 23709kcal 23900kcal 24091kcal 24283kcal 24474kcal 24665kcal 24856kcal 25047kcal 25239kcal 25430kcal 25621kcal 25812kcal 26003kcal 26195kcal 26386kcal 26577kcal 26768kcal 26959kcal 27151kcal 27342kcal 27533kcal 27724kcal 27915kcal 28107kcal 28298kcal 28489kcal 28680kcal
電車バスに乗車 2899kcal 2982kcal 3065kcal 3148kcal 3231kcal 3314kcal 3397kcal 3479kcal 3562kcal 3645kcal 3728kcal 3811kcal 3894kcal 3977kcal 4059kcal 4142kcal 4225kcal 4308kcal 4391kcal 4474kcal 4557kcal 4639kcal 4722kcal 4805kcal 4888kcal 4971kcal 5054kcal 5137kcal 5219kcal 5302kcal 5385kcal 5468kcal 5551kcal 5634kcal 5717kcal 5799kcal 5882kcal 5965kcal 6048kcal 6131kcal 6214kcal 6297kcal 6379kcal 6462kcal 6545kcal 6628kcal 6711kcal 6794kcal 6877kcal 6959kcal 7042kcal 7125kcal 7208kcal 7291kcal 7374kcal 7456kcal 7539kcal 7622kcal 7705kcal 7788kcal 7871kcal 7954kcal 8036kcal 8119kcal 8202kcal 8285kcal 8368kcal 8451kcal 8534kcal 8616kcal 8699kcal 8782kcal 8865kcal 8948kcal 9031kcal 9114kcal 9196kcal 9279kcal 9362kcal 9445kcal 9528kcal 9611kcal 9694kcal 9776kcal 9859kcal 9942kcal 10025kcal 10108kcal 10191kcal 10274kcal 10356kcal 10439kcal 10522kcal 10605kcal 10688kcal 10771kcal 10854kcal 10936kcal 11019kcal 11102kcal 11185kcal 11268kcal 11351kcal 11434kcal 11516kcal 11599kcal 11682kcal 11765kcal 11848kcal 11931kcal 12014kcal 12096kcal 12179kcal 12262kcal 12345kcal 12428kcal
自動車を運転 5576kcal 5736kcal 5895kcal 6054kcal 6214kcal 6373kcal 6532kcal 6692kcal 6851kcal 7010kcal 7170kcal 7329kcal 7488kcal 7648kcal 7807kcal 7966kcal 8126kcal 8285kcal 8444kcal 8604kcal 8763kcal 8922kcal 9082kcal 9241kcal 9400kcal 9560kcal 9719kcal 9878kcal 10038kcal 10197kcal 10356kcal 10516kcal 10675kcal 10834kcal 10994kcal 11153kcal 11312kcal 11472kcal 11631kcal 11790kcal 11950kcal 12109kcal 12268kcal 12428kcal 12587kcal 12747kcal 12906kcal 13065kcal 13225kcal 13384kcal 13543kcal 13703kcal 13862kcal 14021kcal 14181kcal 14340kcal 14499kcal 14659kcal 14818kcal 14977kcal 15137kcal 15296kcal 15455kcal 15615kcal 15774kcal 15933kcal 16093kcal 16252kcal 16411kcal 16571kcal 16730kcal 16889kcal 17049kcal 17208kcal 17367kcal 17527kcal 17686kcal 17845kcal 18005kcal 18164kcal 18323kcal 18483kcal 18642kcal 18801kcal 18961kcal 19120kcal 19279kcal 19439kcal 19598kcal 19757kcal 19917kcal 20076kcal 20235kcal 20395kcal 20554kcal 20713kcal 20873kcal 21032kcal 21191kcal 21351kcal 21510kcal 21669kcal 21829kcal 21988kcal 22147kcal 22307kcal 22466kcal 22625kcal 22785kcal 22944kcal 23103kcal 23263kcal 23422kcal 23581kcal 23741kcal 23900kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30784kcal 31663kcal 32543kcal 33422kcal 34302kcal 35181kcal 36061kcal 36940kcal 37820kcal 38699kcal 39579kcal 40458kcal 41338kcal 42218kcal 43097kcal 43977kcal 44856kcal 45736kcal 46615kcal 47495kcal 48374kcal 49254kcal 50133kcal 51013kcal 51893kcal 52772kcal 53652kcal 54531kcal 55411kcal 56290kcal 57170kcal 58049kcal 58929kcal 59808kcal 60688kcal 61568kcal 62447kcal 63327kcal 64206kcal 65086kcal 65965kcal 66845kcal 67724kcal 68604kcal 69483kcal 70363kcal 71242kcal 72122kcal 73002kcal 73881kcal 74761kcal 75640kcal 76520kcal 77399kcal 78279kcal 79158kcal 80038kcal 80917kcal 81797kcal 82677kcal 83556kcal 84436kcal 85315kcal 86195kcal 87074kcal 87954kcal 88833kcal 89713kcal 90592kcal 91472kcal 92352kcal 93231kcal 94111kcal 94990kcal 95870kcal 96749kcal 97629kcal 98508kcal 99388kcal 100267kcal 101147kcal 102026kcal 102906kcal 103786kcal 104665kcal 105545kcal 106424kcal 107304kcal 108183kcal 109063kcal 109942kcal 110822kcal 111701kcal 112581kcal 113461kcal 114340kcal 115220kcal 116099kcal 116979kcal 117858kcal 118738kcal 119617kcal 120497kcal 121376kcal 122256kcal 123136kcal 124015kcal 124895kcal 125774kcal 126654kcal 127533kcal 128413kcal 129292kcal 130172kcal 131051kcal 131931kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27437kcal 28221kcal 29005kcal 29789kcal 30573kcal 31357kcal 32141kcal 32925kcal 33709kcal 34493kcal 35277kcal 36061kcal 36845kcal 37629kcal 38413kcal 39197kcal 39980kcal 40764kcal 41548kcal 42332kcal 43116kcal 43900kcal 44684kcal 45468kcal 46252kcal 47036kcal 47820kcal 48604kcal 49388kcal 50172kcal 50956kcal 51740kcal 52524kcal 53307kcal 54091kcal 54875kcal 55659kcal 56443kcal 57227kcal 58011kcal 58795kcal 59579kcal 60363kcal 61147kcal 61931kcal 62715kcal 63499kcal 64283kcal 65067kcal 65851kcal 66634kcal 67418kcal 68202kcal 68986kcal 69770kcal 70554kcal 71338kcal 72122kcal 72906kcal 73690kcal 74474kcal 75258kcal 76042kcal 76826kcal 77610kcal 78394kcal 79177kcal 79961kcal 80745kcal 81529kcal 82313kcal 83097kcal 83881kcal 84665kcal 85449kcal 86233kcal 87017kcal 87801kcal 88585kcal 89369kcal 90153kcal 90937kcal 91721kcal 92504kcal 93288kcal 94072kcal 94856kcal 95640kcal 96424kcal 97208kcal 97992kcal 98776kcal 99560kcal 100344kcal 101128kcal 101912kcal 102696kcal 103480kcal 104264kcal 105048kcal 105831kcal 106615kcal 107399kcal 108183kcal 108967kcal 109751kcal 110535kcal 111319kcal 112103kcal 112887kcal 113671kcal 114455kcal 115239kcal 116023kcal 116807kcal 117591kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26322kcal 27074kcal 27826kcal 28578kcal 29330kcal 30082kcal 30834kcal 31587kcal 32339kcal 33091kcal 33843kcal 34595kcal 35347kcal 36099kcal 36851kcal 37603kcal 38355kcal 39107kcal 39859kcal 40611kcal 41364kcal 42116kcal 42868kcal 43620kcal 44372kcal 45124kcal 45876kcal 46628kcal 47380kcal 48132kcal 48884kcal 49636kcal 50388kcal 51140kcal 51893kcal 52645kcal 53397kcal 54149kcal 54901kcal 55653kcal 56405kcal 57157kcal 57909kcal 58661kcal 59413kcal 60165kcal 60917kcal 61669kcal 62422kcal 63174kcal 63926kcal 64678kcal 65430kcal 66182kcal 66934kcal 67686kcal 68438kcal 69190kcal 69942kcal 70694kcal 71446kcal 72199kcal 72951kcal 73703kcal 74455kcal 75207kcal 75959kcal 76711kcal 77463kcal 78215kcal 78967kcal 79719kcal 80471kcal 81223kcal 81975kcal 82728kcal 83480kcal 84232kcal 84984kcal 85736kcal 86488kcal 87240kcal 87992kcal 88744kcal 89496kcal 90248kcal 91000kcal 91752kcal 92504kcal 93257kcal 94009kcal 94761kcal 95513kcal 96265kcal 97017kcal 97769kcal 98521kcal 99273kcal 100025kcal 100777kcal 101529kcal 102281kcal 103034kcal 103786kcal 104538kcal 105290kcal 106042kcal 106794kcal 107546kcal 108298kcal 109050kcal 109802kcal 110554kcal 111306kcal 112058kcal 112810kcal
水泳
(速め:全般)		 22307kcal 22944kcal 23581kcal 24219kcal 24856kcal 25494kcal 26131kcal 26768kcal 27406kcal 28043kcal 28680kcal 29318kcal 29955kcal 30592kcal 31230kcal 31867kcal 32504kcal 33142kcal 33779kcal 34416kcal 35054kcal 35691kcal 36328kcal 36966kcal 37603kcal 38241kcal 38878kcal 39515kcal 40153kcal 40790kcal 41427kcal 42065kcal 42702kcal 43339kcal 43977kcal 44614kcal 45251kcal 45889kcal 46526kcal 47163kcal 47801kcal 48438kcal 49075kcal 49713kcal 50350kcal 50988kcal 51625kcal 52262kcal 52900kcal 53537kcal 54174kcal 54812kcal 55449kcal 56086kcal 56724kcal 57361kcal 57998kcal 58636kcal 59273kcal 59910kcal 60548kcal 61185kcal 61822kcal 62460kcal 63097kcal 63735kcal 64372kcal 65009kcal 65647kcal 66284kcal 66921kcal 67559kcal 68196kcal 68833kcal 69471kcal 70108kcal 70745kcal 71383kcal 72020kcal 72657kcal 73295kcal 73932kcal 74569kcal 75207kcal 75844kcal 76482kcal 77119kcal 77756kcal 78394kcal 79031kcal 79668kcal 80306kcal 80943kcal 81580kcal 82218kcal 82855kcal 83492kcal 84130kcal 84767kcal 85404kcal 86042kcal 86679kcal 87316kcal 87954kcal 88591kcal 89229kcal 89866kcal 90503kcal 91141kcal 91778kcal 92415kcal 93053kcal 93690kcal 94327kcal 94965kcal 95602kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22307kcal 22944kcal 23581kcal 24219kcal 24856kcal 25494kcal 26131kcal 26768kcal 27406kcal 28043kcal 28680kcal 29318kcal 29955kcal 30592kcal 31230kcal 31867kcal 32504kcal 33142kcal 33779kcal 34416kcal 35054kcal 35691kcal 36328kcal 36966kcal 37603kcal 38241kcal 38878kcal 39515kcal 40153kcal 40790kcal 41427kcal 42065kcal 42702kcal 43339kcal 43977kcal 44614kcal 45251kcal 45889kcal 46526kcal 47163kcal 47801kcal 48438kcal 49075kcal 49713kcal 50350kcal 50988kcal 51625kcal 52262kcal 52900kcal 53537kcal 54174kcal 54812kcal 55449kcal 56086kcal 56724kcal 57361kcal 57998kcal 58636kcal 59273kcal 59910kcal 60548kcal 61185kcal 61822kcal 62460kcal 63097kcal 63735kcal 64372kcal 65009kcal 65647kcal 66284kcal 66921kcal 67559kcal 68196kcal 68833kcal 69471kcal 70108kcal 70745kcal 71383kcal 72020kcal 72657kcal 73295kcal 73932kcal 74569kcal 75207kcal 75844kcal 76482kcal 77119kcal 77756kcal 78394kcal 79031kcal 79668kcal 80306kcal 80943kcal 81580kcal 82218kcal 82855kcal 83492kcal 84130kcal 84767kcal 85404kcal 86042kcal 86679kcal 87316kcal 87954kcal 88591kcal 89229kcal 89866kcal 90503kcal 91141kcal 91778kcal 92415kcal 93053kcal 93690kcal 94327kcal 94965kcal 95602kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22307kcal 22944kcal 23581kcal 24219kcal 24856kcal 25494kcal 26131kcal 26768kcal 27406kcal 28043kcal 28680kcal 29318kcal 29955kcal 30592kcal 31230kcal 31867kcal 32504kcal 33142kcal 33779kcal 34416kcal 35054kcal 35691kcal 36328kcal 36966kcal 37603kcal 38241kcal 38878kcal 39515kcal 40153kcal 40790kcal 41427kcal 42065kcal 42702kcal 43339kcal 43977kcal 44614kcal 45251kcal 45889kcal 46526kcal 47163kcal 47801kcal 48438kcal 49075kcal 49713kcal 50350kcal 50988kcal 51625kcal 52262kcal 52900kcal 53537kcal 54174kcal 54812kcal 55449kcal 56086kcal 56724kcal 57361kcal 57998kcal 58636kcal 59273kcal 59910kcal 60548kcal 61185kcal 61822kcal 62460kcal 63097kcal 63735kcal 64372kcal 65009kcal 65647kcal 66284kcal 66921kcal 67559kcal 68196kcal 68833kcal 69471kcal 70108kcal 70745kcal 71383kcal 72020kcal 72657kcal 73295kcal 73932kcal 74569kcal 75207kcal 75844kcal 76482kcal 77119kcal 77756kcal 78394kcal 79031kcal 79668kcal 80306kcal 80943kcal 81580kcal 82218kcal 82855kcal 83492kcal 84130kcal 84767kcal 85404kcal 86042kcal 86679kcal 87316kcal 87954kcal 88591kcal 89229kcal 89866kcal 90503kcal 91141kcal 91778kcal 92415kcal 93053kcal 93690kcal 94327kcal 94965kcal 95602kcal
ダンス
激しい		 20076kcal 20650kcal 21223kcal 21797kcal 22370kcal 22944kcal 23518kcal 24091kcal 24665kcal 25239kcal 25812kcal 26386kcal 26959kcal 27533kcal 28107kcal 28680kcal 29254kcal 29827kcal 30401kcal 30975kcal 31548kcal 32122kcal 32696kcal 33269kcal 33843kcal 34416kcal 34990kcal 35564kcal 36137kcal 36711kcal 37284kcal 37858kcal 38432kcal 39005kcal 39579kcal 40153kcal 40726kcal 41300kcal 41873kcal 42447kcal 43021kcal 43594kcal 44168kcal 44741kcal 45315kcal 45889kcal 46462kcal 47036kcal 47610kcal 48183kcal 48757kcal 49330kcal 49904kcal 50478kcal 51051kcal 51625kcal 52198kcal 52772kcal 53346kcal 53919kcal 54493kcal 55067kcal 55640kcal 56214kcal 56787kcal 57361kcal 57935kcal 58508kcal 59082kcal 59655kcal 60229kcal 60803kcal 61376kcal 61950kcal 62524kcal 63097kcal 63671kcal 64244kcal 64818kcal 65392kcal 65965kcal 66539kcal 67112kcal 67686kcal 68260kcal 68833kcal 69407kcal 69981kcal 70554kcal 71128kcal 71701kcal 72275kcal 72849kcal 73422kcal 73996kcal 74569kcal 75143kcal 75717kcal 76290kcal 76864kcal 77438kcal 78011kcal 78585kcal 79158kcal 79732kcal 80306kcal 80879kcal 81453kcal 82026kcal 82600kcal 83174kcal 83747kcal 84321kcal 84895kcal 85468kcal 86042kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19630kcal 20191kcal 20752kcal 21312kcal 21873kcal 22434kcal 22995kcal 23556kcal 24117kcal 24678kcal 25239kcal 25799kcal 26360kcal 26921kcal 27482kcal 28043kcal 28604kcal 29165kcal 29726kcal 30286kcal 30847kcal 31408kcal 31969kcal 32530kcal 33091kcal 33652kcal 34212kcal 34773kcal 35334kcal 35895kcal 36456kcal 37017kcal 37578kcal 38139kcal 38699kcal 39260kcal 39821kcal 40382kcal 40943kcal 41504kcal 42065kcal 42625kcal 43186kcal 43747kcal 44308kcal 44869kcal 45430kcal 45991kcal 46552kcal 47112kcal 47673kcal 48234kcal 48795kcal 49356kcal 49917kcal 50478kcal 51038kcal 51599kcal 52160kcal 52721kcal 53282kcal 53843kcal 54404kcal 54965kcal 55525kcal 56086kcal 56647kcal 57208kcal 57769kcal 58330kcal 58891kcal 59452kcal 60012kcal 60573kcal 61134kcal 61695kcal 62256kcal 62817kcal 63378kcal 63938kcal 64499kcal 65060kcal 65621kcal 66182kcal 66743kcal 67304kcal 67865kcal 68425kcal 68986kcal 69547kcal 70108kcal 70669kcal 71230kcal 71791kcal 72351kcal 72912kcal 73473kcal 74034kcal 74595kcal 75156kcal 75717kcal 76278kcal 76838kcal 77399kcal 77960kcal 78521kcal 79082kcal 79643kcal 80204kcal 80764kcal 81325kcal 81886kcal 82447kcal 83008kcal 83569kcal 84130kcal
水泳
(普通:全般)		 18515kcal 19044kcal 19573kcal 20102kcal 20631kcal 21160kcal 21689kcal 22218kcal 22747kcal 23276kcal 23805kcal 24334kcal 24863kcal 25392kcal 25921kcal 26450kcal 26979kcal 27508kcal 28037kcal 28566kcal 29095kcal 29624kcal 30153kcal 30682kcal 31211kcal 31740kcal 32269kcal 32798kcal 33327kcal 33856kcal 34385kcal 34914kcal 35443kcal 35972kcal 36501kcal 37030kcal 37559kcal 38088kcal 38617kcal 39146kcal 39675kcal 40204kcal 40733kcal 41262kcal 41791kcal 42320kcal 42849kcal 43378kcal 43907kcal 44436kcal 44965kcal 45494kcal 46023kcal 46552kcal 47081kcal 47610kcal 48139kcal 48668kcal 49197kcal 49726kcal 50255kcal 50784kcal 51313kcal 51842kcal 52371kcal 52900kcal 53429kcal 53958kcal 54487kcal 55016kcal 55545kcal 56074kcal 56603kcal 57132kcal 57661kcal 58190kcal 58719kcal 59248kcal 59777kcal 60306kcal 60835kcal 61364kcal 61893kcal 62422kcal 62951kcal 63480kcal 64009kcal 64538kcal 65067kcal 65596kcal 66125kcal 66654kcal 67183kcal 67712kcal 68241kcal 68770kcal 69299kcal 69828kcal 70357kcal 70886kcal 71415kcal 71944kcal 72473kcal 73002kcal 73531kcal 74060kcal 74589kcal 75118kcal 75647kcal 76176kcal 76705kcal 77234kcal 77763kcal 78292kcal 78821kcal 79350kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17845kcal 18355kcal 18865kcal 19375kcal 19885kcal 20395kcal 20905kcal 21414kcal 21924kcal 22434kcal 22944kcal 23454kcal 23964kcal 24474kcal 24984kcal 25494kcal 26003kcal 26513kcal 27023kcal 27533kcal 28043kcal 28553kcal 29063kcal 29573kcal 30082kcal 30592kcal 31102kcal 31612kcal 32122kcal 32632kcal 33142kcal 33652kcal 34161kcal 34671kcal 35181kcal 35691kcal 36201kcal 36711kcal 37221kcal 37731kcal 38241kcal 38750kcal 39260kcal 39770kcal 40280kcal 40790kcal 41300kcal 41810kcal 42320kcal 42829kcal 43339kcal 43849kcal 44359kcal 44869kcal 45379kcal 45889kcal 46399kcal 46908kcal 47418kcal 47928kcal 48438kcal 48948kcal 49458kcal 49968kcal 50478kcal 50988kcal 51497kcal 52007kcal 52517kcal 53027kcal 53537kcal 54047kcal 54557kcal 55067kcal 55576kcal 56086kcal 56596kcal 57106kcal 57616kcal 58126kcal 58636kcal 59146kcal 59655kcal 60165kcal 60675kcal 61185kcal 61695kcal 62205kcal 62715kcal 63225kcal 63735kcal 64244kcal 64754kcal 65264kcal 65774kcal 66284kcal 66794kcal 67304kcal 67814kcal 68323kcal 68833kcal 69343kcal 69853kcal 70363kcal 70873kcal 71383kcal 71893kcal 72402kcal 72912kcal 73422kcal 73932kcal 74442kcal 74952kcal 75462kcal 75972kcal 76482kcal
山登り 17845kcal 18355kcal 18865kcal 19375kcal 19885kcal 20395kcal 20905kcal 21414kcal 21924kcal 22434kcal 22944kcal 23454kcal 23964kcal 24474kcal 24984kcal 25494kcal 26003kcal 26513kcal 27023kcal 27533kcal 28043kcal 28553kcal 29063kcal 29573kcal 30082kcal 30592kcal 31102kcal 31612kcal 32122kcal 32632kcal 33142kcal 33652kcal 34161kcal 34671kcal 35181kcal 35691kcal 36201kcal 36711kcal 37221kcal 37731kcal 38241kcal 38750kcal 39260kcal 39770kcal 40280kcal 40790kcal 41300kcal 41810kcal 42320kcal 42829kcal 43339kcal 43849kcal 44359kcal 44869kcal 45379kcal 45889kcal 46399kcal 46908kcal 47418kcal 47928kcal 48438kcal 48948kcal 49458kcal 49968kcal 50478kcal 50988kcal 51497kcal 52007kcal 52517kcal 53027kcal 53537kcal 54047kcal 54557kcal 55067kcal 55576kcal 56086kcal 56596kcal 57106kcal 57616kcal 58126kcal 58636kcal 59146kcal 59655kcal 60165kcal 60675kcal 61185kcal 61695kcal 62205kcal 62715kcal 63225kcal 63735kcal 64244kcal 64754kcal 65264kcal 65774kcal 66284kcal 66794kcal 67304kcal 67814kcal 68323kcal 68833kcal 69343kcal 69853kcal 70363kcal 70873kcal 71383kcal 71893kcal 72402kcal 72912kcal 73422kcal 73932kcal 74442kcal 74952kcal 75462kcal 75972kcal 76482kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17845kcal 18355kcal 18865kcal 19375kcal 19885kcal 20395kcal 20905kcal 21414kcal 21924kcal 22434kcal 22944kcal 23454kcal 23964kcal 24474kcal 24984kcal 25494kcal 26003kcal 26513kcal 27023kcal 27533kcal 28043kcal 28553kcal 29063kcal 29573kcal 30082kcal 30592kcal 31102kcal 31612kcal 32122kcal 32632kcal 33142kcal 33652kcal 34161kcal 34671kcal 35181kcal 35691kcal 36201kcal 36711kcal 37221kcal 37731kcal 38241kcal 38750kcal 39260kcal 39770kcal 40280kcal 40790kcal 41300kcal 41810kcal 42320kcal 42829kcal 43339kcal 43849kcal 44359kcal 44869kcal 45379kcal 45889kcal 46399kcal 46908kcal 47418kcal 47928kcal 48438kcal 48948kcal 49458kcal 49968kcal 50478kcal 50988kcal 51497kcal 52007kcal 52517kcal 53027kcal 53537kcal 54047kcal 54557kcal 55067kcal 55576kcal 56086kcal 56596kcal 57106kcal 57616kcal 58126kcal 58636kcal 59146kcal 59655kcal 60165kcal 60675kcal 61185kcal 61695kcal 62205kcal 62715kcal 63225kcal 63735kcal 64244kcal 64754kcal 65264kcal 65774kcal 66284kcal 66794kcal 67304kcal 67814kcal 68323kcal 68833kcal 69343kcal 69853kcal 70363kcal 70873kcal 71383kcal 71893kcal 72402kcal 72912kcal 73422kcal 73932kcal 74442kcal 74952kcal 75462kcal 75972kcal 76482kcal
HIIT
ジャンプあり		 17845kcal 18355kcal 18865kcal 19375kcal 19885kcal 20395kcal 20905kcal 21414kcal 21924kcal 22434kcal 22944kcal 23454kcal 23964kcal 24474kcal 24984kcal 25494kcal 26003kcal 26513kcal 27023kcal 27533kcal 28043kcal 28553kcal 29063kcal 29573kcal 30082kcal 30592kcal 31102kcal 31612kcal 32122kcal 32632kcal 33142kcal 33652kcal 34161kcal 34671kcal 35181kcal 35691kcal 36201kcal 36711kcal 37221kcal 37731kcal 38241kcal 38750kcal 39260kcal 39770kcal 40280kcal 40790kcal 41300kcal 41810kcal 42320kcal 42829kcal 43339kcal 43849kcal 44359kcal 44869kcal 45379kcal 45889kcal 46399kcal 46908kcal 47418kcal 47928kcal 48438kcal 48948kcal 49458kcal 49968kcal 50478kcal 50988kcal 51497kcal 52007kcal 52517kcal 53027kcal 53537kcal 54047kcal 54557kcal 55067kcal 55576kcal 56086kcal 56596kcal 57106kcal 57616kcal 58126kcal 58636kcal 59146kcal 59655kcal 60165kcal 60675kcal 61185kcal 61695kcal 62205kcal 62715kcal 63225kcal 63735kcal 64244kcal 64754kcal 65264kcal 65774kcal 66284kcal 66794kcal 67304kcal 67814kcal 68323kcal 68833kcal 69343kcal 69853kcal 70363kcal 70873kcal 71383kcal 71893kcal 72402kcal 72912kcal 73422kcal 73932kcal 74442kcal 74952kcal 75462kcal 75972kcal 76482kcal
ダンス
普通		 16284kcal 16749kcal 17214kcal 17680kcal 18145kcal 18610kcal 19075kcal 19541kcal 20006kcal 20471kcal 20936kcal 21402kcal 21867kcal 22332kcal 22798kcal 23263kcal 23728kcal 24193kcal 24659kcal 25124kcal 25589kcal 26054kcal 26520kcal 26985kcal 27450kcal 27915kcal 28381kcal 28846kcal 29311kcal 29776kcal 30242kcal 30707kcal 31172kcal 31638kcal 32103kcal 32568kcal 33033kcal 33499kcal 33964kcal 34429kcal 34894kcal 35360kcal 35825kcal 36290kcal 36755kcal 37221kcal 37686kcal 38151kcal 38617kcal 39082kcal 39547kcal 40012kcal 40478kcal 40943kcal 41408kcal 41873kcal 42339kcal 42804kcal 43269kcal 43734kcal 44200kcal 44665kcal 45130kcal 45596kcal 46061kcal 46526kcal 46991kcal 47457kcal 47922kcal 48387kcal 48852kcal 49318kcal 49783kcal 50248kcal 50713kcal 51179kcal 51644kcal 52109kcal 52575kcal 53040kcal 53505kcal 53970kcal 54436kcal 54901kcal 55366kcal 55831kcal 56297kcal 56762kcal 57227kcal 57692kcal 58158kcal 58623kcal 59088kcal 59553kcal 60019kcal 60484kcal 60949kcal 61415kcal 61880kcal 62345kcal 62810kcal 63276kcal 63741kcal 64206kcal 64671kcal 65137kcal 65602kcal 66067kcal 66532kcal 66998kcal 67463kcal 67928kcal 68394kcal 68859kcal 69324kcal 69789kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13384kcal 13766kcal 14149kcal 14531kcal 14913kcal 15296kcal 15678kcal 16061kcal 16443kcal 16826kcal 17208kcal 17590kcal 17973kcal 18355kcal 18738kcal 19120kcal 19502kcal 19885kcal 20267kcal 20650kcal 21032kcal 21414kcal 21797kcal 22179kcal 22562kcal 22944kcal 23327kcal 23709kcal 24091kcal 24474kcal 24856kcal 25239kcal 25621kcal 26003kcal 26386kcal 26768kcal 27151kcal 27533kcal 27915kcal 28298kcal 28680kcal 29063kcal 29445kcal 29827kcal 30210kcal 30592kcal 30975kcal 31357kcal 31740kcal 32122kcal 32504kcal 32887kcal 33269kcal 33652kcal 34034kcal 34416kcal 34799kcal 35181kcal 35564kcal 35946kcal 36328kcal 36711kcal 37093kcal 37476kcal 37858kcal 38241kcal 38623kcal 39005kcal 39388kcal 39770kcal 40153kcal 40535kcal 40917kcal 41300kcal 41682kcal 42065kcal 42447kcal 42829kcal 43212kcal 43594kcal 43977kcal 44359kcal 44741kcal 45124kcal 45506kcal 45889kcal 46271kcal 46654kcal 47036kcal 47418kcal 47801kcal 48183kcal 48566kcal 48948kcal 49330kcal 49713kcal 50095kcal 50478kcal 50860kcal 51242kcal 51625kcal 52007kcal 52390kcal 52772kcal 53154kcal 53537kcal 53919kcal 54302kcal 54684kcal 55067kcal 55449kcal 55831kcal 56214kcal 56596kcal 56979kcal 57361kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13384kcal 13766kcal 14149kcal 14531kcal 14913kcal 15296kcal 15678kcal 16061kcal 16443kcal 16826kcal 17208kcal 17590kcal 17973kcal 18355kcal 18738kcal 19120kcal 19502kcal 19885kcal 20267kcal 20650kcal 21032kcal 21414kcal 21797kcal 22179kcal 22562kcal 22944kcal 23327kcal 23709kcal 24091kcal 24474kcal 24856kcal 25239kcal 25621kcal 26003kcal 26386kcal 26768kcal 27151kcal 27533kcal 27915kcal 28298kcal 28680kcal 29063kcal 29445kcal 29827kcal 30210kcal 30592kcal 30975kcal 31357kcal 31740kcal 32122kcal 32504kcal 32887kcal 33269kcal 33652kcal 34034kcal 34416kcal 34799kcal 35181kcal 35564kcal 35946kcal 36328kcal 36711kcal 37093kcal 37476kcal 37858kcal 38241kcal 38623kcal 39005kcal 39388kcal 39770kcal 40153kcal 40535kcal 40917kcal 41300kcal 41682kcal 42065kcal 42447kcal 42829kcal 43212kcal 43594kcal 43977kcal 44359kcal 44741kcal 45124kcal 45506kcal 45889kcal 46271kcal 46654kcal 47036kcal 47418kcal 47801kcal 48183kcal 48566kcal 48948kcal 49330kcal 49713kcal 50095kcal 50478kcal 50860kcal 51242kcal 51625kcal 52007kcal 52390kcal 52772kcal 53154kcal 53537kcal 53919kcal 54302kcal 54684kcal 55067kcal 55449kcal 55831kcal 56214kcal 56596kcal 56979kcal 57361kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11822kcal 12160kcal 12498kcal 12836kcal 13174kcal 13511kcal 13849kcal 14187kcal 14525kcal 14863kcal 15200kcal 15538kcal 15876kcal 16214kcal 16551kcal 16889kcal 17227kcal 17565kcal 17903kcal 18240kcal 18578kcal 18916kcal 19254kcal 19592kcal 19929kcal 20267kcal 20605kcal 20943kcal 21281kcal 21618kcal 21956kcal 22294kcal 22632kcal 22970kcal 23307kcal 23645kcal 23983kcal 24321kcal 24659kcal 24996kcal 25334kcal 25672kcal 26010kcal 26348kcal 26685kcal 27023kcal 27361kcal 27699kcal 28037kcal 28374kcal 28712kcal 29050kcal 29388kcal 29726kcal 30063kcal 30401kcal 30739kcal 31077kcal 31414kcal 31752kcal 32090kcal 32428kcal 32766kcal 33103kcal 33441kcal 33779kcal 34117kcal 34455kcal 34792kcal 35130kcal 35468kcal 35806kcal 36144kcal 36481kcal 36819kcal 37157kcal 37495kcal 37833kcal 38170kcal 38508kcal 38846kcal 39184kcal 39522kcal 39859kcal 40197kcal 40535kcal 40873kcal 41211kcal 41548kcal 41886kcal 42224kcal 42562kcal 42900kcal 43237kcal 43575kcal 43913kcal 44251kcal 44589kcal 44926kcal 45264kcal 45602kcal 45940kcal 46277kcal 46615kcal 46953kcal 47291kcal 47629kcal 47966kcal 48304kcal 48642kcal 48980kcal 49318kcal 49655kcal 49993kcal 50331kcal 50669kcal
踏み台昇降 11153kcal 11472kcal 11790kcal 12109kcal 12428kcal 12747kcal 13065kcal 13384kcal 13703kcal 14021kcal 14340kcal 14659kcal 14977kcal 15296kcal 15615kcal 15933kcal 16252kcal 16571kcal 16889kcal 17208kcal 17527kcal 17845kcal 18164kcal 18483kcal 18801kcal 19120kcal 19439kcal 19757kcal 20076kcal 20395kcal 20713kcal 21032kcal 21351kcal 21669kcal 21988kcal 22307kcal 22625kcal 22944kcal 23263kcal 23581kcal 23900kcal 24219kcal 24537kcal 24856kcal 25175kcal 25494kcal 25812kcal 26131kcal 26450kcal 26768kcal 27087kcal 27406kcal 27724kcal 28043kcal 28362kcal 28680kcal 28999kcal 29318kcal 29636kcal 29955kcal 30274kcal 30592kcal 30911kcal 31230kcal 31548kcal 31867kcal 32186kcal 32504kcal 32823kcal 33142kcal 33460kcal 33779kcal 34098kcal 34416kcal 34735kcal 35054kcal 35372kcal 35691kcal 36010kcal 36328kcal 36647kcal 36966kcal 37284kcal 37603kcal 37922kcal 38241kcal 38559kcal 38878kcal 39197kcal 39515kcal 39834kcal 40153kcal 40471kcal 40790kcal 41109kcal 41427kcal 41746kcal 42065kcal 42383kcal 42702kcal 43021kcal 43339kcal 43658kcal 43977kcal 44295kcal 44614kcal 44933kcal 45251kcal 45570kcal 45889kcal 46207kcal 46526kcal 46845kcal 47163kcal 47482kcal 47801kcal
HIIT
ジャンプなし		 11153kcal 11472kcal 11790kcal 12109kcal 12428kcal 12747kcal 13065kcal 13384kcal 13703kcal 14021kcal 14340kcal 14659kcal 14977kcal 15296kcal 15615kcal 15933kcal 16252kcal 16571kcal 16889kcal 17208kcal 17527kcal 17845kcal 18164kcal 18483kcal 18801kcal 19120kcal 19439kcal 19757kcal 20076kcal 20395kcal 20713kcal 21032kcal 21351kcal 21669kcal 21988kcal 22307kcal 22625kcal 22944kcal 23263kcal 23581kcal 23900kcal 24219kcal 24537kcal 24856kcal 25175kcal 25494kcal 25812kcal 26131kcal 26450kcal 26768kcal 27087kcal 27406kcal 27724kcal 28043kcal 28362kcal 28680kcal 28999kcal 29318kcal 29636kcal 29955kcal 30274kcal 30592kcal 30911kcal 31230kcal 31548kcal 31867kcal 32186kcal 32504kcal 32823kcal 33142kcal 33460kcal 33779kcal 34098kcal 34416kcal 34735kcal 35054kcal 35372kcal 35691kcal 36010kcal 36328kcal 36647kcal 36966kcal 37284kcal 37603kcal 37922kcal 38241kcal 38559kcal 38878kcal 39197kcal 39515kcal 39834kcal 40153kcal 40471kcal 40790kcal 41109kcal 41427kcal 41746kcal 42065kcal 42383kcal 42702kcal 43021kcal 43339kcal 43658kcal 43977kcal 44295kcal 44614kcal 44933kcal 45251kcal 45570kcal 45889kcal 46207kcal 46526kcal 46845kcal 47163kcal 47482kcal 47801kcal
ダンス
ゆっくり		 11153kcal 11472kcal 11790kcal 12109kcal 12428kcal 12747kcal 13065kcal 13384kcal 13703kcal 14021kcal 14340kcal 14659kcal 14977kcal 15296kcal 15615kcal 15933kcal 16252kcal 16571kcal 16889kcal 17208kcal 17527kcal 17845kcal 18164kcal 18483kcal 18801kcal 19120kcal 19439kcal 19757kcal 20076kcal 20395kcal 20713kcal 21032kcal 21351kcal 21669kcal 21988kcal 22307kcal 22625kcal 22944kcal 23263kcal 23581kcal 23900kcal 24219kcal 24537kcal 24856kcal 25175kcal 25494kcal 25812kcal 26131kcal 26450kcal 26768kcal 27087kcal 27406kcal 27724kcal 28043kcal 28362kcal 28680kcal 28999kcal 29318kcal 29636kcal 29955kcal 30274kcal 30592kcal 30911kcal 31230kcal 31548kcal 31867kcal 32186kcal 32504kcal 32823kcal 33142kcal 33460kcal 33779kcal 34098kcal 34416kcal 34735kcal 35054kcal 35372kcal 35691kcal 36010kcal 36328kcal 36647kcal 36966kcal 37284kcal 37603kcal 37922kcal 38241kcal 38559kcal 38878kcal 39197kcal 39515kcal 39834kcal 40153kcal 40471kcal 40790kcal 41109kcal 41427kcal 41746kcal 42065kcal 42383kcal 42702kcal 43021kcal 43339kcal 43658kcal 43977kcal 44295kcal 44614kcal 44933kcal 45251kcal 45570kcal 45889kcal 46207kcal 46526kcal 46845kcal 47163kcal 47482kcal 47801kcal
筋トレ
スクワット		 11153kcal 11472kcal 11790kcal 12109kcal 12428kcal 12747kcal 13065kcal 13384kcal 13703kcal 14021kcal 14340kcal 14659kcal 14977kcal 15296kcal 15615kcal 15933kcal 16252kcal 16571kcal 16889kcal 17208kcal 17527kcal 17845kcal 18164kcal 18483kcal 18801kcal 19120kcal 19439kcal 19757kcal 20076kcal 20395kcal 20713kcal 21032kcal 21351kcal 21669kcal 21988kcal 22307kcal 22625kcal 22944kcal 23263kcal 23581kcal 23900kcal 24219kcal 24537kcal 24856kcal 25175kcal 25494kcal 25812kcal 26131kcal 26450kcal 26768kcal 27087kcal 27406kcal 27724kcal 28043kcal 28362kcal 28680kcal 28999kcal 29318kcal 29636kcal 29955kcal 30274kcal 30592kcal 30911kcal 31230kcal 31548kcal 31867kcal 32186kcal 32504kcal 32823kcal 33142kcal 33460kcal 33779kcal 34098kcal 34416kcal 34735kcal 35054kcal 35372kcal 35691kcal 36010kcal 36328kcal 36647kcal 36966kcal 37284kcal 37603kcal 37922kcal 38241kcal 38559kcal 38878kcal 39197kcal 39515kcal 39834kcal 40153kcal 40471kcal 40790kcal 41109kcal 41427kcal 41746kcal 42065kcal 42383kcal 42702kcal 43021kcal 43339kcal 43658kcal 43977kcal 44295kcal 44614kcal 44933kcal 45251kcal 45570kcal 45889kcal 46207kcal 46526kcal 46845kcal 47163kcal 47482kcal 47801kcal
部屋の片づけ全般 10707kcal 11013kcal 11319kcal 11625kcal 11931kcal 12237kcal 12543kcal 12848kcal 13154kcal 13460kcal 13766kcal 14072kcal 14378kcal 14684kcal 14990kcal 15296kcal 15602kcal 15908kcal 16214kcal 16520kcal 16826kcal 17131kcal 17437kcal 17743kcal 18049kcal 18355kcal 18661kcal 18967kcal 19273kcal 19579kcal 19885kcal 20191kcal 20497kcal 20803kcal 21109kcal 21414kcal 21720kcal 22026kcal 22332kcal 22638kcal 22944kcal 23250kcal 23556kcal 23862kcal 24168kcal 24474kcal 24780kcal 25086kcal 25392kcal 25697kcal 26003kcal 26309kcal 26615kcal 26921kcal 27227kcal 27533kcal 27839kcal 28145kcal 28451kcal 28757kcal 29063kcal 29369kcal 29675kcal 29980kcal 30286kcal 30592kcal 30898kcal 31204kcal 31510kcal 31816kcal 32122kcal 32428kcal 32734kcal 33040kcal 33346kcal 33652kcal 33958kcal 34263kcal 34569kcal 34875kcal 35181kcal 35487kcal 35793kcal 36099kcal 36405kcal 36711kcal 37017kcal 37323kcal 37629kcal 37935kcal 38241kcal 38546kcal 38852kcal 39158kcal 39464kcal 39770kcal 40076kcal 40382kcal 40688kcal 40994kcal 41300kcal 41606kcal 41912kcal 42218kcal 42523kcal 42829kcal 43135kcal 43441kcal 43747kcal 44053kcal 44359kcal 44665kcal 44971kcal 45277kcal 45583kcal 45889kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10038kcal 10325kcal 10611kcal 10898kcal 11185kcal 11472kcal 11759kcal 12045kcal 12332kcal 12619kcal 12906kcal 13193kcal 13479kcal 13766kcal 14053kcal 14340kcal 14627kcal 14913kcal 15200kcal 15487kcal 15774kcal 16061kcal 16348kcal 16634kcal 16921kcal 17208kcal 17495kcal 17782kcal 18068kcal 18355kcal 18642kcal 18929kcal 19216kcal 19502kcal 19789kcal 20076kcal 20363kcal 20650kcal 20936kcal 21223kcal 21510kcal 21797kcal 22084kcal 22370kcal 22657kcal 22944kcal 23231kcal 23518kcal 23805kcal 24091kcal 24378kcal 24665kcal 24952kcal 25239kcal 25525kcal 25812kcal 26099kcal 26386kcal 26673kcal 26959kcal 27246kcal 27533kcal 27820kcal 28107kcal 28393kcal 28680kcal 28967kcal 29254kcal 29541kcal 29827kcal 30114kcal 30401kcal 30688kcal 30975kcal 31262kcal 31548kcal 31835kcal 32122kcal 32409kcal 32696kcal 32982kcal 33269kcal 33556kcal 33843kcal 34130kcal 34416kcal 34703kcal 34990kcal 35277kcal 35564kcal 35850kcal 36137kcal 36424kcal 36711kcal 36998kcal 37284kcal 37571kcal 37858kcal 38145kcal 38432kcal 38719kcal 39005kcal 39292kcal 39579kcal 39866kcal 40153kcal 40439kcal 40726kcal 41013kcal 41300kcal 41587kcal 41873kcal 42160kcal 42447kcal 42734kcal 43021kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9592kcal 9866kcal 10140kcal 10414kcal 10688kcal 10962kcal 11236kcal 11510kcal 11784kcal 12058kcal 12332kcal 12606kcal 12880kcal 13154kcal 13428kcal 13703kcal 13977kcal 14251kcal 14525kcal 14799kcal 15073kcal 15347kcal 15621kcal 15895kcal 16169kcal 16443kcal 16717kcal 16991kcal 17265kcal 17539kcal 17813kcal 18087kcal 18362kcal 18636kcal 18910kcal 19184kcal 19458kcal 19732kcal 20006kcal 20280kcal 20554kcal 20828kcal 21102kcal 21376kcal 21650kcal 21924kcal 22198kcal 22472kcal 22747kcal 23021kcal 23295kcal 23569kcal 23843kcal 24117kcal 24391kcal 24665kcal 24939kcal 25213kcal 25487kcal 25761kcal 26035kcal 26309kcal 26583kcal 26857kcal 27131kcal 27406kcal 27680kcal 27954kcal 28228kcal 28502kcal 28776kcal 29050kcal 29324kcal 29598kcal 29872kcal 30146kcal 30420kcal 30694kcal 30968kcal 31242kcal 31516kcal 31791kcal 32065kcal 32339kcal 32613kcal 32887kcal 33161kcal 33435kcal 33709kcal 33983kcal 34257kcal 34531kcal 34805kcal 35079kcal 35353kcal 35627kcal 35901kcal 36175kcal 36450kcal 36724kcal 36998kcal 37272kcal 37546kcal 37820kcal 38094kcal 38368kcal 38642kcal 38916kcal 39190kcal 39464kcal 39738kcal 40012kcal 40286kcal 40560kcal 40835kcal 41109kcal
ヨガ
パワー		 8922kcal 9177kcal 9432kcal 9687kcal 9942kcal 10197kcal 10452kcal 10707kcal 10962kcal 11217kcal 11472kcal 11727kcal 11982kcal 12237kcal 12492kcal 12747kcal 13001kcal 13256kcal 13511kcal 13766kcal 14021kcal 14276kcal 14531kcal 14786kcal 15041kcal 15296kcal 15551kcal 15806kcal 16061kcal 16316kcal 16571kcal 16826kcal 17080kcal 17335kcal 17590kcal 17845kcal 18100kcal 18355kcal 18610kcal 18865kcal 19120kcal 19375kcal 19630kcal 19885kcal 20140kcal 20395kcal 20650kcal 20905kcal 21160kcal 21414kcal 21669kcal 21924kcal 22179kcal 22434kcal 22689kcal 22944kcal 23199kcal 23454kcal 23709kcal 23964kcal 24219kcal 24474kcal 24729kcal 24984kcal 25239kcal 25494kcal 25748kcal 26003kcal 26258kcal 26513kcal 26768kcal 27023kcal 27278kcal 27533kcal 27788kcal 28043kcal 28298kcal 28553kcal 28808kcal 29063kcal 29318kcal 29573kcal 29827kcal 30082kcal 30337kcal 30592kcal 30847kcal 31102kcal 31357kcal 31612kcal 31867kcal 32122kcal 32377kcal 32632kcal 32887kcal 33142kcal 33397kcal 33652kcal 33907kcal 34161kcal 34416kcal 34671kcal 34926kcal 35181kcal 35436kcal 35691kcal 35946kcal 36201kcal 36456kcal 36711kcal 36966kcal 37221kcal 37476kcal 37731kcal 37986kcal 38241kcal
筋トレ
腹筋運動		 8476kcal 8718kcal 8961kcal 9203kcal 9445kcal 9687kcal 9929kcal 10172kcal 10414kcal 10656kcal 10898kcal 11140kcal 11383kcal 11625kcal 11867kcal 12109kcal 12351kcal 12594kcal 12836kcal 13078kcal 13320kcal 13562kcal 13805kcal 14047kcal 14289kcal 14531kcal 14773kcal 15015kcal 15258kcal 15500kcal 15742kcal 15984kcal 16226kcal 16469kcal 16711kcal 16953kcal 17195kcal 17437kcal 17680kcal 17922kcal 18164kcal 18406kcal 18648kcal 18891kcal 19133kcal 19375kcal 19617kcal 19859kcal 20102kcal 20344kcal 20586kcal 20828kcal 21070kcal 21312kcal 21555kcal 21797kcal 22039kcal 22281kcal 22523kcal 22766kcal 23008kcal 23250kcal 23492kcal 23734kcal 23977kcal 24219kcal 24461kcal 24703kcal 24945kcal 25188kcal 25430kcal 25672kcal 25914kcal 26156kcal 26399kcal 26641kcal 26883kcal 27125kcal 27367kcal 27610kcal 27852kcal 28094kcal 28336kcal 28578kcal 28820kcal 29063kcal 29305kcal 29547kcal 29789kcal 30031kcal 30274kcal 30516kcal 30758kcal 31000kcal 31242kcal 31485kcal 31727kcal 31969kcal 32211kcal 32453kcal 32696kcal 32938kcal 33180kcal 33422kcal 33664kcal 33907kcal 34149kcal 34391kcal 34633kcal 34875kcal 35117kcal 35360kcal 35602kcal 35844kcal 36086kcal 36328kcal
筋トレ
背筋運動		 8476kcal 8718kcal 8961kcal 9203kcal 9445kcal 9687kcal 9929kcal 10172kcal 10414kcal 10656kcal 10898kcal 11140kcal 11383kcal 11625kcal 11867kcal 12109kcal 12351kcal 12594kcal 12836kcal 13078kcal 13320kcal 13562kcal 13805kcal 14047kcal 14289kcal 14531kcal 14773kcal 15015kcal 15258kcal 15500kcal 15742kcal 15984kcal 16226kcal 16469kcal 16711kcal 16953kcal 17195kcal 17437kcal 17680kcal 17922kcal 18164kcal 18406kcal 18648kcal 18891kcal 19133kcal 19375kcal 19617kcal 19859kcal 20102kcal 20344kcal 20586kcal 20828kcal 21070kcal 21312kcal 21555kcal 21797kcal 22039kcal 22281kcal 22523kcal 22766kcal 23008kcal 23250kcal 23492kcal 23734kcal 23977kcal 24219kcal 24461kcal 24703kcal 24945kcal 25188kcal 25430kcal 25672kcal 25914kcal 26156kcal 26399kcal 26641kcal 26883kcal 27125kcal 27367kcal 27610kcal 27852kcal 28094kcal 28336kcal 28578kcal 28820kcal 29063kcal 29305kcal 29547kcal 29789kcal 30031kcal 30274kcal 30516kcal 30758kcal 31000kcal 31242kcal 31485kcal 31727kcal 31969kcal 32211kcal 32453kcal 32696kcal 32938kcal 33180kcal 33422kcal 33664kcal 33907kcal 34149kcal 34391kcal 34633kcal 34875kcal 35117kcal 35360kcal 35602kcal 35844kcal 36086kcal 36328kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8476kcal 8718kcal 8961kcal 9203kcal 9445kcal 9687kcal 9929kcal 10172kcal 10414kcal 10656kcal 10898kcal 11140kcal 11383kcal 11625kcal 11867kcal 12109kcal 12351kcal 12594kcal 12836kcal 13078kcal 13320kcal 13562kcal 13805kcal 14047kcal 14289kcal 14531kcal 14773kcal 15015kcal 15258kcal 15500kcal 15742kcal 15984kcal 16226kcal 16469kcal 16711kcal 16953kcal 17195kcal 17437kcal 17680kcal 17922kcal 18164kcal 18406kcal 18648kcal 18891kcal 19133kcal 19375kcal 19617kcal 19859kcal 20102kcal 20344kcal 20586kcal 20828kcal 21070kcal 21312kcal 21555kcal 21797kcal 22039kcal 22281kcal 22523kcal 22766kcal 23008kcal 23250kcal 23492kcal 23734kcal 23977kcal 24219kcal 24461kcal 24703kcal 24945kcal 25188kcal 25430kcal 25672kcal 25914kcal 26156kcal 26399kcal 26641kcal 26883kcal 27125kcal 27367kcal 27610kcal 27852kcal 28094kcal 28336kcal 28578kcal 28820kcal 29063kcal 29305kcal 29547kcal 29789kcal 30031kcal 30274kcal 30516kcal 30758kcal 31000kcal 31242kcal 31485kcal 31727kcal 31969kcal 32211kcal 32453kcal 32696kcal 32938kcal 33180kcal 33422kcal 33664kcal 33907kcal 34149kcal 34391kcal 34633kcal 34875kcal 35117kcal 35360kcal 35602kcal 35844kcal 36086kcal 36328kcal
筋トレ
懸垂		 8476kcal 8718kcal 8961kcal 9203kcal 9445kcal 9687kcal 9929kcal 10172kcal 10414kcal 10656kcal 10898kcal 11140kcal 11383kcal 11625kcal 11867kcal 12109kcal 12351kcal 12594kcal 12836kcal 13078kcal 13320kcal 13562kcal 13805kcal 14047kcal 14289kcal 14531kcal 14773kcal 15015kcal 15258kcal 15500kcal 15742kcal 15984kcal 16226kcal 16469kcal 16711kcal 16953kcal 17195kcal 17437kcal 17680kcal 17922kcal 18164kcal 18406kcal 18648kcal 18891kcal 19133kcal 19375kcal 19617kcal 19859kcal 20102kcal 20344kcal 20586kcal 20828kcal 21070kcal 21312kcal 21555kcal 21797kcal 22039kcal 22281kcal 22523kcal 22766kcal 23008kcal 23250kcal 23492kcal 23734kcal 23977kcal 24219kcal 24461kcal 24703kcal 24945kcal 25188kcal 25430kcal 25672kcal 25914kcal 26156kcal 26399kcal 26641kcal 26883kcal 27125kcal 27367kcal 27610kcal 27852kcal 28094kcal 28336kcal 28578kcal 28820kcal 29063kcal 29305kcal 29547kcal 29789kcal 30031kcal 30274kcal 30516kcal 30758kcal 31000kcal 31242kcal 31485kcal 31727kcal 31969kcal 32211kcal 32453kcal 32696kcal 32938kcal 33180kcal 33422kcal 33664kcal 33907kcal 34149kcal 34391kcal 34633kcal 34875kcal 35117kcal 35360kcal 35602kcal 35844kcal 36086kcal 36328kcal
トランポリン
ゆっくり		 7807kcal 8030kcal 8253kcal 8476kcal 8699kcal 8922kcal 9145kcal 9369kcal 9592kcal 9815kcal 10038kcal 10261kcal 10484kcal 10707kcal 10930kcal 11153kcal 11376kcal 11599kcal 11822kcal 12045kcal 12268kcal 12492kcal 12715kcal 12938kcal 13161kcal 13384kcal 13607kcal 13830kcal 14053kcal 14276kcal 14499kcal 14722kcal 14945kcal 15168kcal 15392kcal 15615kcal 15838kcal 16061kcal 16284kcal 16507kcal 16730kcal 16953kcal 17176kcal 17399kcal 17622kcal 17845kcal 18068kcal 18291kcal 18515kcal 18738kcal 18961kcal 19184kcal 19407kcal 19630kcal 19853kcal 20076kcal 20299kcal 20522kcal 20745kcal 20968kcal 21191kcal 21414kcal 21638kcal 21861kcal 22084kcal 22307kcal 22530kcal 22753kcal 22976kcal 23199kcal 23422kcal 23645kcal 23868kcal 24091kcal 24314kcal 24537kcal 24761kcal 24984kcal 25207kcal 25430kcal 25653kcal 25876kcal 26099kcal 26322kcal 26545kcal 26768kcal 26991kcal 27214kcal 27437kcal 27660kcal 27884kcal 28107kcal 28330kcal 28553kcal 28776kcal 28999kcal 29222kcal 29445kcal 29668kcal 29891kcal 30114kcal 30337kcal 30560kcal 30784kcal 31007kcal 31230kcal 31453kcal 31676kcal 31899kcal 32122kcal 32345kcal 32568kcal 32791kcal 33014kcal 33237kcal 33460kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7807kcal 8030kcal 8253kcal 8476kcal 8699kcal 8922kcal 9145kcal 9369kcal 9592kcal 9815kcal 10038kcal 10261kcal 10484kcal 10707kcal 10930kcal 11153kcal 11376kcal 11599kcal 11822kcal 12045kcal 12268kcal 12492kcal 12715kcal 12938kcal 13161kcal 13384kcal 13607kcal 13830kcal 14053kcal 14276kcal 14499kcal 14722kcal 14945kcal 15168kcal 15392kcal 15615kcal 15838kcal 16061kcal 16284kcal 16507kcal 16730kcal 16953kcal 17176kcal 17399kcal 17622kcal 17845kcal 18068kcal 18291kcal 18515kcal 18738kcal 18961kcal 19184kcal 19407kcal 19630kcal 19853kcal 20076kcal 20299kcal 20522kcal 20745kcal 20968kcal 21191kcal 21414kcal 21638kcal 21861kcal 22084kcal 22307kcal 22530kcal 22753kcal 22976kcal 23199kcal 23422kcal 23645kcal 23868kcal 24091kcal 24314kcal 24537kcal 24761kcal 24984kcal 25207kcal 25430kcal 25653kcal 25876kcal 26099kcal 26322kcal 26545kcal 26768kcal 26991kcal 27214kcal 27437kcal 27660kcal 27884kcal 28107kcal 28330kcal 28553kcal 28776kcal 28999kcal 29222kcal 29445kcal 29668kcal 29891kcal 30114kcal 30337kcal 30560kcal 30784kcal 31007kcal 31230kcal 31453kcal 31676kcal 31899kcal 32122kcal 32345kcal 32568kcal 32791kcal 33014kcal 33237kcal 33460kcal
料理全般 7807kcal 8030kcal 8253kcal 8476kcal 8699kcal 8922kcal 9145kcal 9369kcal 9592kcal 9815kcal 10038kcal 10261kcal 10484kcal 10707kcal 10930kcal 11153kcal 11376kcal 11599kcal 11822kcal 12045kcal 12268kcal 12492kcal 12715kcal 12938kcal 13161kcal 13384kcal 13607kcal 13830kcal 14053kcal 14276kcal 14499kcal 14722kcal 14945kcal 15168kcal 15392kcal 15615kcal 15838kcal 16061kcal 16284kcal 16507kcal 16730kcal 16953kcal 17176kcal 17399kcal 17622kcal 17845kcal 18068kcal 18291kcal 18515kcal 18738kcal 18961kcal 19184kcal 19407kcal 19630kcal 19853kcal 20076kcal 20299kcal 20522kcal 20745kcal 20968kcal 21191kcal 21414kcal 21638kcal 21861kcal 22084kcal 22307kcal 22530kcal 22753kcal 22976kcal 23199kcal 23422kcal 23645kcal 23868kcal 24091kcal 24314kcal 24537kcal 24761kcal 24984kcal 25207kcal 25430kcal 25653kcal 25876kcal 26099kcal 26322kcal 26545kcal 26768kcal 26991kcal 27214kcal 27437kcal 27660kcal 27884kcal 28107kcal 28330kcal 28553kcal 28776kcal 28999kcal 29222kcal 29445kcal 29668kcal 29891kcal 30114kcal 30337kcal 30560kcal 30784kcal 31007kcal 31230kcal 31453kcal 31676kcal 31899kcal 32122kcal 32345kcal 32568kcal 32791kcal 33014kcal 33237kcal 33460kcal
掃除機をかける 7361kcal 7571kcal 7782kcal 7992kcal 8202kcal 8413kcal 8623kcal 8833kcal 9043kcal 9254kcal 9464kcal 9674kcal 9885kcal 10095kcal 10305kcal 10516kcal 10726kcal 10936kcal 11147kcal 11357kcal 11567kcal 11778kcal 11988kcal 12198kcal 12409kcal 12619kcal 12829kcal 13040kcal 13250kcal 13460kcal 13671kcal 13881kcal 14091kcal 14302kcal 14512kcal 14722kcal 14933kcal 15143kcal 15353kcal 15564kcal 15774kcal 15984kcal 16195kcal 16405kcal 16615kcal 16826kcal 17036kcal 17246kcal 17457kcal 17667kcal 17877kcal 18087kcal 18298kcal 18508kcal 18718kcal 18929kcal 19139kcal 19349kcal 19560kcal 19770kcal 19980kcal 20191kcal 20401kcal 20611kcal 20822kcal 21032kcal 21242kcal 21453kcal 21663kcal 21873kcal 22084kcal 22294kcal 22504kcal 22715kcal 22925kcal 23135kcal 23346kcal 23556kcal 23766kcal 23977kcal 24187kcal 24397kcal 24608kcal 24818kcal 25028kcal 25239kcal 25449kcal 25659kcal 25870kcal 26080kcal 26290kcal 26501kcal 26711kcal 26921kcal 27131kcal 27342kcal 27552kcal 27762kcal 27973kcal 28183kcal 28393kcal 28604kcal 28814kcal 29024kcal 29235kcal 29445kcal 29655kcal 29866kcal 30076kcal 30286kcal 30497kcal 30707kcal 30917kcal 31128kcal 31338kcal 31548kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6692kcal 6883kcal 7074kcal 7265kcal 7456kcal 7648kcal 7839kcal 8030kcal 8221kcal 8413kcal 8604kcal 8795kcal 8986kcal 9177kcal 9369kcal 9560kcal 9751kcal 9942kcal 10133kcal 10325kcal 10516kcal 10707kcal 10898kcal 11089kcal 11281kcal 11472kcal 11663kcal 11854kcal 12045kcal 12237kcal 12428kcal 12619kcal 12810kcal 13001kcal 13193kcal 13384kcal 13575kcal 13766kcal 13957kcal 14149kcal 14340kcal 14531kcal 14722kcal 14913kcal 15105kcal 15296kcal 15487kcal 15678kcal 15870kcal 16061kcal 16252kcal 16443kcal 16634kcal 16826kcal 17017kcal 17208kcal 17399kcal 17590kcal 17782kcal 17973kcal 18164kcal 18355kcal 18546kcal 18738kcal 18929kcal 19120kcal 19311kcal 19502kcal 19694kcal 19885kcal 20076kcal 20267kcal 20458kcal 20650kcal 20841kcal 21032kcal 21223kcal 21414kcal 21606kcal 21797kcal 21988kcal 22179kcal 22370kcal 22562kcal 22753kcal 22944kcal 23135kcal 23327kcal 23518kcal 23709kcal 23900kcal 24091kcal 24283kcal 24474kcal 24665kcal 24856kcal 25047kcal 25239kcal 25430kcal 25621kcal 25812kcal 26003kcal 26195kcal 26386kcal 26577kcal 26768kcal 26959kcal 27151kcal 27342kcal 27533kcal 27724kcal 27915kcal 28107kcal 28298kcal 28489kcal 28680kcal
体をよく動かす仕事 6692kcal 6883kcal 7074kcal 7265kcal 7456kcal 7648kcal 7839kcal 8030kcal 8221kcal 8413kcal 8604kcal 8795kcal 8986kcal 9177kcal 9369kcal 9560kcal 9751kcal 9942kcal 10133kcal 10325kcal 10516kcal 10707kcal 10898kcal 11089kcal 11281kcal 11472kcal 11663kcal 11854kcal 12045kcal 12237kcal 12428kcal 12619kcal 12810kcal 13001kcal 13193kcal 13384kcal 13575kcal 13766kcal 13957kcal 14149kcal 14340kcal 14531kcal 14722kcal 14913kcal 15105kcal 15296kcal 15487kcal 15678kcal 15870kcal 16061kcal 16252kcal 16443kcal 16634kcal 16826kcal 17017kcal 17208kcal 17399kcal 17590kcal 17782kcal 17973kcal 18164kcal 18355kcal 18546kcal 18738kcal 18929kcal 19120kcal 19311kcal 19502kcal 19694kcal 19885kcal 20076kcal 20267kcal 20458kcal 20650kcal 20841kcal 21032kcal 21223kcal 21414kcal 21606kcal 21797kcal 21988kcal 22179kcal 22370kcal 22562kcal 22753kcal 22944kcal 23135kcal 23327kcal 23518kcal 23709kcal 23900kcal 24091kcal 24283kcal 24474kcal 24665kcal 24856kcal 25047kcal 25239kcal 25430kcal 25621kcal 25812kcal 26003kcal 26195kcal 26386kcal 26577kcal 26768kcal 26959kcal 27151kcal 27342kcal 27533kcal 27724kcal 27915kcal 28107kcal 28298kcal 28489kcal 28680kcal
皿洗い 6692kcal 6883kcal 7074kcal 7265kcal 7456kcal 7648kcal 7839kcal 8030kcal 8221kcal 8413kcal 8604kcal 8795kcal 8986kcal 9177kcal 9369kcal 9560kcal 9751kcal 9942kcal 10133kcal 10325kcal 10516kcal 10707kcal 10898kcal 11089kcal 11281kcal 11472kcal 11663kcal 11854kcal 12045kcal 12237kcal 12428kcal 12619kcal 12810kcal 13001kcal 13193kcal 13384kcal 13575kcal 13766kcal 13957kcal 14149kcal 14340kcal 14531kcal 14722kcal 14913kcal 15105kcal 15296kcal 15487kcal 15678kcal 15870kcal 16061kcal 16252kcal 16443kcal 16634kcal 16826kcal 17017kcal 17208kcal 17399kcal 17590kcal 17782kcal 17973kcal 18164kcal 18355kcal 18546kcal 18738kcal 18929kcal 19120kcal 19311kcal 19502kcal 19694kcal 19885kcal 20076kcal 20267kcal 20458kcal 20650kcal 20841kcal 21032kcal 21223kcal 21414kcal 21606kcal 21797kcal 21988kcal 22179kcal 22370kcal 22562kcal 22753kcal 22944kcal 23135kcal 23327kcal 23518kcal 23709kcal 23900kcal 24091kcal 24283kcal 24474kcal 24665kcal 24856kcal 25047kcal 25239kcal 25430kcal 25621kcal 25812kcal 26003kcal 26195kcal 26386kcal 26577kcal 26768kcal 26959kcal 27151kcal 27342kcal 27533kcal 27724kcal 27915kcal 28107kcal 28298kcal 28489kcal 28680kcal
ヨガ
ハタ		 6692kcal 6883kcal 7074kcal 7265kcal 7456kcal 7648kcal 7839kcal 8030kcal 8221kcal 8413kcal 8604kcal 8795kcal 8986kcal 9177kcal 9369kcal 9560kcal 9751kcal 9942kcal 10133kcal 10325kcal 10516kcal 10707kcal 10898kcal 11089kcal 11281kcal 11472kcal 11663kcal 11854kcal 12045kcal 12237kcal 12428kcal 12619kcal 12810kcal 13001kcal 13193kcal 13384kcal 13575kcal 13766kcal 13957kcal 14149kcal 14340kcal 14531kcal 14722kcal 14913kcal 15105kcal 15296kcal 15487kcal 15678kcal 15870kcal 16061kcal 16252kcal 16443kcal 16634kcal 16826kcal 17017kcal 17208kcal 17399kcal 17590kcal 17782kcal 17973kcal 18164kcal 18355kcal 18546kcal 18738kcal 18929kcal 19120kcal 19311kcal 19502kcal 19694kcal 19885kcal 20076kcal 20267kcal 20458kcal 20650kcal 20841kcal 21032kcal 21223kcal 21414kcal 21606kcal 21797kcal 21988kcal 22179kcal 22370kcal 22562kcal 22753kcal 22944kcal 23135kcal 23327kcal 23518kcal 23709kcal 23900kcal 24091kcal 24283kcal 24474kcal 24665kcal 24856kcal 25047kcal 25239kcal 25430kcal 25621kcal 25812kcal 26003kcal 26195kcal 26386kcal 26577kcal 26768kcal 26959kcal 27151kcal 27342kcal 27533kcal 27724kcal 27915kcal 28107kcal 28298kcal 28489kcal 28680kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5576kcal 5736kcal 5895kcal 6054kcal 6214kcal 6373kcal 6532kcal 6692kcal 6851kcal 7010kcal 7170kcal 7329kcal 7488kcal 7648kcal 7807kcal 7966kcal 8126kcal 8285kcal 8444kcal 8604kcal 8763kcal 8922kcal 9082kcal 9241kcal 9400kcal 9560kcal 9719kcal 9878kcal 10038kcal 10197kcal 10356kcal 10516kcal 10675kcal 10834kcal 10994kcal 11153kcal 11312kcal 11472kcal 11631kcal 11790kcal 11950kcal 12109kcal 12268kcal 12428kcal 12587kcal 12747kcal 12906kcal 13065kcal 13225kcal 13384kcal 13543kcal 13703kcal 13862kcal 14021kcal 14181kcal 14340kcal 14499kcal 14659kcal 14818kcal 14977kcal 15137kcal 15296kcal 15455kcal 15615kcal 15774kcal 15933kcal 16093kcal 16252kcal 16411kcal 16571kcal 16730kcal 16889kcal 17049kcal 17208kcal 17367kcal 17527kcal 17686kcal 17845kcal 18005kcal 18164kcal 18323kcal 18483kcal 18642kcal 18801kcal 18961kcal 19120kcal 19279kcal 19439kcal 19598kcal 19757kcal 19917kcal 20076kcal 20235kcal 20395kcal 20554kcal 20713kcal 20873kcal 21032kcal 21191kcal 21351kcal 21510kcal 21669kcal 21829kcal 21988kcal 22147kcal 22307kcal 22466kcal 22625kcal 22785kcal 22944kcal 23103kcal 23263kcal 23422kcal 23581kcal 23741kcal 23900kcal
自動車を運転 5576kcal 5736kcal 5895kcal 6054kcal 6214kcal 6373kcal 6532kcal 6692kcal 6851kcal 7010kcal 7170kcal 7329kcal 7488kcal 7648kcal 7807kcal 7966kcal 8126kcal 8285kcal 8444kcal 8604kcal 8763kcal 8922kcal 9082kcal 9241kcal 9400kcal 9560kcal 9719kcal 9878kcal 10038kcal 10197kcal 10356kcal 10516kcal 10675kcal 10834kcal 10994kcal 11153kcal 11312kcal 11472kcal 11631kcal 11790kcal 11950kcal 12109kcal 12268kcal 12428kcal 12587kcal 12747kcal 12906kcal 13065kcal 13225kcal 13384kcal 13543kcal 13703kcal 13862kcal 14021kcal 14181kcal 14340kcal 14499kcal 14659kcal 14818kcal 14977kcal 15137kcal 15296kcal 15455kcal 15615kcal 15774kcal 15933kcal 16093kcal 16252kcal 16411kcal 16571kcal 16730kcal 16889kcal 17049kcal 17208kcal 17367kcal 17527kcal 17686kcal 17845kcal 18005kcal 18164kcal 18323kcal 18483kcal 18642kcal 18801kcal 18961kcal 19120kcal 19279kcal 19439kcal 19598kcal 19757kcal 19917kcal 20076kcal 20235kcal 20395kcal 20554kcal 20713kcal 20873kcal 21032kcal 21191kcal 21351kcal 21510kcal 21669kcal 21829kcal 21988kcal 22147kcal 22307kcal 22466kcal 22625kcal 22785kcal 22944kcal 23103kcal 23263kcal 23422kcal 23581kcal 23741kcal 23900kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4461kcal 4588kcal 4716kcal 4843kcal 4971kcal 5098kcal 5226kcal 5353kcal 5481kcal 5608kcal 5736kcal 5863kcal 5991kcal 6118kcal 6246kcal 6373kcal 6500kcal 6628kcal 6755kcal 6883kcal 7010kcal 7138kcal 7265kcal 7393kcal 7520kcal 7648kcal 7775kcal 7903kcal 8030kcal 8158kcal 8285kcal 8413kcal 8540kcal 8667kcal 8795kcal 8922kcal 9050kcal 9177kcal 9305kcal 9432kcal 9560kcal 9687kcal 9815kcal 9942kcal 10070kcal 10197kcal 10325kcal 10452kcal 10580kcal 10707kcal 10834kcal 10962kcal 11089kcal 11217kcal 11344kcal 11472kcal 11599kcal 11727kcal 11854kcal 11982kcal 12109kcal 12237kcal 12364kcal 12492kcal 12619kcal 12747kcal 12874kcal 13001kcal 13129kcal 13256kcal 13384kcal 13511kcal 13639kcal 13766kcal 13894kcal 14021kcal 14149kcal 14276kcal 14404kcal 14531kcal 14659kcal 14786kcal 14913kcal 15041kcal 15168kcal 15296kcal 15423kcal 15551kcal 15678kcal 15806kcal 15933kcal 16061kcal 16188kcal 16316kcal 16443kcal 16571kcal 16698kcal 16826kcal 16953kcal 17080kcal 17208kcal 17335kcal 17463kcal 17590kcal 17718kcal 17845kcal 17973kcal 18100kcal 18228kcal 18355kcal 18483kcal 18610kcal 18738kcal 18865kcal 18993kcal 19120kcal
風呂でシャワー 4461kcal 4588kcal 4716kcal 4843kcal 4971kcal 5098kcal 5226kcal 5353kcal 5481kcal 5608kcal 5736kcal 5863kcal 5991kcal 6118kcal 6246kcal 6373kcal 6500kcal 6628kcal 6755kcal 6883kcal 7010kcal 7138kcal 7265kcal 7393kcal 7520kcal 7648kcal 7775kcal 7903kcal 8030kcal 8158kcal 8285kcal 8413kcal 8540kcal 8667kcal 8795kcal 8922kcal 9050kcal 9177kcal 9305kcal 9432kcal 9560kcal 9687kcal 9815kcal 9942kcal 10070kcal 10197kcal 10325kcal 10452kcal 10580kcal 10707kcal 10834kcal 10962kcal 11089kcal 11217kcal 11344kcal 11472kcal 11599kcal 11727kcal 11854kcal 11982kcal 12109kcal 12237kcal 12364kcal 12492kcal 12619kcal 12747kcal 12874kcal 13001kcal 13129kcal 13256kcal 13384kcal 13511kcal 13639kcal 13766kcal 13894kcal 14021kcal 14149kcal 14276kcal 14404kcal 14531kcal 14659kcal 14786kcal 14913kcal 15041kcal 15168kcal 15296kcal 15423kcal 15551kcal 15678kcal 15806kcal 15933kcal 16061kcal 16188kcal 16316kcal 16443kcal 16571kcal 16698kcal 16826kcal 16953kcal 17080kcal 17208kcal 17335kcal 17463kcal 17590kcal 17718kcal 17845kcal 17973kcal 18100kcal 18228kcal 18355kcal 18483kcal 18610kcal 18738kcal 18865kcal 18993kcal 19120kcal
トイレ 4015kcal 4130kcal 4244kcal 4359kcal 4474kcal 4588kcal 4703kcal 4818kcal 4933kcal 5047kcal 5162kcal 5277kcal 5391kcal 5506kcal 5621kcal 5736kcal 5850kcal 5965kcal 6080kcal 6195kcal 6309kcal 6424kcal 6539kcal 6653kcal 6768kcal 6883kcal 6998kcal 7112kcal 7227kcal 7342kcal 7456kcal 7571kcal 7686kcal 7801kcal 7915kcal 8030kcal 8145kcal 8260kcal 8374kcal 8489kcal 8604kcal 8718kcal 8833kcal 8948kcal 9063kcal 9177kcal 9292kcal 9407kcal 9522kcal 9636kcal 9751kcal 9866kcal 9980kcal 10095kcal 10210kcal 10325kcal 10439kcal 10554kcal 10669kcal 10783kcal 10898kcal 11013kcal 11128kcal 11242kcal 11357kcal 11472kcal 11587kcal 11701kcal 11816kcal 11931kcal 12045kcal 12160kcal 12275kcal 12390kcal 12504kcal 12619kcal 12734kcal 12848kcal 12963kcal 13078kcal 13193kcal 13307kcal 13422kcal 13537kcal 13652kcal 13766kcal 13881kcal 13996kcal 14110kcal 14225kcal 14340kcal 14455kcal 14569kcal 14684kcal 14799kcal 14913kcal 15028kcal 15143kcal 15258kcal 15372kcal 15487kcal 15602kcal 15717kcal 15831kcal 15946kcal 16061kcal 16175kcal 16290kcal 16405kcal 16520kcal 16634kcal 16749kcal 16864kcal 16979kcal 17093kcal 17208kcal
立って仕事をする 4015kcal 4130kcal 4244kcal 4359kcal 4474kcal 4588kcal 4703kcal 4818kcal 4933kcal 5047kcal 5162kcal 5277kcal 5391kcal 5506kcal 5621kcal 5736kcal 5850kcal 5965kcal 6080kcal 6195kcal 6309kcal 6424kcal 6539kcal 6653kcal 6768kcal 6883kcal 6998kcal 7112kcal 7227kcal 7342kcal 7456kcal 7571kcal 7686kcal 7801kcal 7915kcal 8030kcal 8145kcal 8260kcal 8374kcal 8489kcal 8604kcal 8718kcal 8833kcal 8948kcal 9063kcal 9177kcal 9292kcal 9407kcal 9522kcal 9636kcal 9751kcal 9866kcal 9980kcal 10095kcal 10210kcal 10325kcal 10439kcal 10554kcal 10669kcal 10783kcal 10898kcal 11013kcal 11128kcal 11242kcal 11357kcal 11472kcal 11587kcal 11701kcal 11816kcal 11931kcal 12045kcal 12160kcal 12275kcal 12390kcal 12504kcal 12619kcal 12734kcal 12848kcal 12963kcal 13078kcal 13193kcal 13307kcal 13422kcal 13537kcal 13652kcal 13766kcal 13881kcal 13996kcal 14110kcal 14225kcal 14340kcal 14455kcal 14569kcal 14684kcal 14799kcal 14913kcal 15028kcal 15143kcal 15258kcal 15372kcal 15487kcal 15602kcal 15717kcal 15831kcal 15946kcal 16061kcal 16175kcal 16290kcal 16405kcal 16520kcal 16634kcal 16749kcal 16864kcal 16979kcal 17093kcal 17208kcal
風呂で入浴 3346kcal 3441kcal 3537kcal 3632kcal 3728kcal 3824kcal 3919kcal 4015kcal 4110kcal 4206kcal 4302kcal 4397kcal 4493kcal 4588kcal 4684kcal 4780kcal 4875kcal 4971kcal 5066kcal 5162kcal 5258kcal 5353kcal 5449kcal 5544kcal 5640kcal 5736kcal 5831kcal 5927kcal 6022kcal 6118kcal 6214kcal 6309kcal 6405kcal 6500kcal 6596kcal 6692kcal 6787kcal 6883kcal 6978kcal 7074kcal 7170kcal 7265kcal 7361kcal 7456kcal 7552kcal 7648kcal 7743kcal 7839kcal 7935kcal 8030kcal 8126kcal 8221kcal 8317kcal 8413kcal 8508kcal 8604kcal 8699kcal 8795kcal 8891kcal 8986kcal 9082kcal 9177kcal 9273kcal 9369kcal 9464kcal 9560kcal 9655kcal 9751kcal 9847kcal 9942kcal 10038kcal 10133kcal 10229kcal 10325kcal 10420kcal 10516kcal 10611kcal 10707kcal 10803kcal 10898kcal 10994kcal 11089kcal 11185kcal 11281kcal 11376kcal 11472kcal 11567kcal 11663kcal 11759kcal 11854kcal 11950kcal 12045kcal 12141kcal 12237kcal 12332kcal 12428kcal 12523kcal 12619kcal 12715kcal 12810kcal 12906kcal 13001kcal 13097kcal 13193kcal 13288kcal 13384kcal 13479kcal 13575kcal 13671kcal 13766kcal 13862kcal 13957kcal 14053kcal 14149kcal 14244kcal 14340kcal
デスクワーク 2899kcal 2982kcal 3065kcal 3148kcal 3231kcal 3314kcal 3397kcal 3479kcal 3562kcal 3645kcal 3728kcal 3811kcal 3894kcal 3977kcal 4059kcal 4142kcal 4225kcal 4308kcal 4391kcal 4474kcal 4557kcal 4639kcal 4722kcal 4805kcal 4888kcal 4971kcal 5054kcal 5137kcal 5219kcal 5302kcal 5385kcal 5468kcal 5551kcal 5634kcal 5717kcal 5799kcal 5882kcal 5965kcal 6048kcal 6131kcal 6214kcal 6297kcal 6379kcal 6462kcal 6545kcal 6628kcal 6711kcal 6794kcal 6877kcal 6959kcal 7042kcal 7125kcal 7208kcal 7291kcal 7374kcal 7456kcal 7539kcal 7622kcal 7705kcal 7788kcal 7871kcal 7954kcal 8036kcal 8119kcal 8202kcal 8285kcal 8368kcal 8451kcal 8534kcal 8616kcal 8699kcal 8782kcal 8865kcal 8948kcal 9031kcal 9114kcal 9196kcal 9279kcal 9362kcal 9445kcal 9528kcal 9611kcal 9694kcal 9776kcal 9859kcal 9942kcal 10025kcal 10108kcal 10191kcal 10274kcal 10356kcal 10439kcal 10522kcal 10605kcal 10688kcal 10771kcal 10854kcal 10936kcal 11019kcal 11102kcal 11185kcal 11268kcal 11351kcal 11434kcal 11516kcal 11599kcal 11682kcal 11765kcal 11848kcal 11931kcal 12014kcal 12096kcal 12179kcal 12262kcal 12345kcal 12428kcal
電車バスに乗車 2899kcal 2982kcal 3065kcal 3148kcal 3231kcal 3314kcal 3397kcal 3479kcal 3562kcal 3645kcal 3728kcal 3811kcal 3894kcal 3977kcal 4059kcal 4142kcal 4225kcal 4308kcal 4391kcal 4474kcal 4557kcal 4639kcal 4722kcal 4805kcal 4888kcal 4971kcal 5054kcal 5137kcal 5219kcal 5302kcal 5385kcal 5468kcal 5551kcal 5634kcal 5717kcal 5799kcal 5882kcal 5965kcal 6048kcal 6131kcal 6214kcal 6297kcal 6379kcal 6462kcal 6545kcal 6628kcal 6711kcal 6794kcal 6877kcal 6959kcal 7042kcal 7125kcal 7208kcal 7291kcal 7374kcal 7456kcal 7539kcal 7622kcal 7705kcal 7788kcal 7871kcal 7954kcal 8036kcal 8119kcal 8202kcal 8285kcal 8368kcal 8451kcal 8534kcal 8616kcal 8699kcal 8782kcal 8865kcal 8948kcal 9031kcal 9114kcal 9196kcal 9279kcal 9362kcal 9445kcal 9528kcal 9611kcal 9694kcal 9776kcal 9859kcal 9942kcal 10025kcal 10108kcal 10191kcal 10274kcal 10356kcal 10439kcal 10522kcal 10605kcal 10688kcal 10771kcal 10854kcal 10936kcal 11019kcal 11102kcal 11185kcal 11268kcal 11351kcal 11434kcal 11516kcal 11599kcal 11682kcal 11765kcal 11848kcal 11931kcal 12014kcal 12096kcal 12179kcal 12262kcal 12345kcal 12428kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ