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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6313kcal 6493kcal 6674kcal 6854kcal 7034kcal 7215kcal 7395kcal 7576kcal 7756kcal 7936kcal 8117kcal 8297kcal 8477kcal 8658kcal 8838kcal 9019kcal 9199kcal 9379kcal 9560kcal 9740kcal 9920kcal 10101kcal 10281kcal 10462kcal 10642kcal 10822kcal 11003kcal 11183kcal 11364kcal 11544kcal 11724kcal 11905kcal 12085kcal 12265kcal 12446kcal 12626kcal 12807kcal 12987kcal 13167kcal 13348kcal 13528kcal 13708kcal 13889kcal 14069kcal 14250kcal 14430kcal 14610kcal 14791kcal 14971kcal 15152kcal 15332kcal 15512kcal 15693kcal 15873kcal 16053kcal 16234kcal 16414kcal 16595kcal 16775kcal 16955kcal 17136kcal 17316kcal 17496kcal 17677kcal 17857kcal 18038kcal 18218kcal 18398kcal 18579kcal 18759kcal 18940kcal 19120kcal 19300kcal 19481kcal 19661kcal 19841kcal 20022kcal 20202kcal 20383kcal 20563kcal 20743kcal 20924kcal 21104kcal 21284kcal 21465kcal 21645kcal 21826kcal 22006kcal 22186kcal 22367kcal 22547kcal 22728kcal 22908kcal 23088kcal 23269kcal 23449kcal 23629kcal 23810kcal 23990kcal 24171kcal 24351kcal 24531kcal 24712kcal 24892kcal 25072kcal 25253kcal 25433kcal 25614kcal 25794kcal 25974kcal 26155kcal 26335kcal 26516kcal 26696kcal 26876kcal 27057kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7576kcal 7792kcal 8008kcal 8225kcal 8441kcal 8658kcal 8874kcal 9091kcal 9307kcal 9524kcal 9740kcal 9957kcal 10173kcal 10389kcal 10606kcal 10822kcal 11039kcal 11255kcal 11472kcal 11688kcal 11905kcal 12121kcal 12338kcal 12554kcal 12770kcal 12987kcal 13203kcal 13420kcal 13636kcal 13853kcal 14069kcal 14286kcal 14502kcal 14719kcal 14935kcal 15152kcal 15368kcal 15584kcal 15801kcal 16017kcal 16234kcal 16450kcal 16667kcal 16883kcal 17100kcal 17316kcal 17533kcal 17749kcal 17965kcal 18182kcal 18398kcal 18615kcal 18831kcal 19048kcal 19264kcal 19481kcal 19697kcal 19914kcal 20130kcal 20347kcal 20563kcal 20779kcal 20996kcal 21212kcal 21429kcal 21645kcal 21862kcal 22078kcal 22295kcal 22511kcal 22728kcal 22944kcal 23160kcal 23377kcal 23593kcal 23810kcal 24026kcal 24243kcal 24459kcal 24676kcal 24892kcal 25109kcal 25325kcal 25541kcal 25758kcal 25974kcal 26191kcal 26407kcal 26624kcal 26840kcal 27057kcal 27273kcal 27490kcal 27706kcal 27923kcal 28139kcal 28355kcal 28572kcal 28788kcal 29005kcal 29221kcal 29438kcal 29654kcal 29871kcal 30087kcal 30304kcal 30520kcal 30736kcal 30953kcal 31169kcal 31386kcal 31602kcal 31819kcal 32035kcal 32252kcal 32468kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10858kcal 11169kcal 11479kcal 11789kcal 12099kcal 12410kcal 12720kcal 13030kcal 13340kcal 13651kcal 13961kcal 14271kcal 14582kcal 14892kcal 15202kcal 15512kcal 15823kcal 16133kcal 16443kcal 16753kcal 17064kcal 17374kcal 17684kcal 17994kcal 18305kcal 18615kcal 18925kcal 19235kcal 19546kcal 19856kcal 20166kcal 20476kcal 20787kcal 21097kcal 21407kcal 21717kcal 22028kcal 22338kcal 22648kcal 22958kcal 23269kcal 23579kcal 23889kcal 24199kcal 24510kcal 24820kcal 25130kcal 25440kcal 25751kcal 26061kcal 26371kcal 26681kcal 26992kcal 27302kcal 27612kcal 27923kcal 28233kcal 28543kcal 28853kcal 29164kcal 29474kcal 29784kcal 30094kcal 30405kcal 30715kcal 31025kcal 31335kcal 31646kcal 31956kcal 32266kcal 32576kcal 32887kcal 33197kcal 33507kcal 33817kcal 34128kcal 34438kcal 34748kcal 35058kcal 35369kcal 35679kcal 35989kcal 36299kcal 36610kcal 36920kcal 37230kcal 37540kcal 37851kcal 38161kcal 38471kcal 38781kcal 39092kcal 39402kcal 39712kcal 40022kcal 40333kcal 40643kcal 40953kcal 41264kcal 41574kcal 41884kcal 42194kcal 42505kcal 42815kcal 43125kcal 43435kcal 43746kcal 44056kcal 44366kcal 44676kcal 44987kcal 45297kcal 45607kcal 45917kcal 46228kcal 46538kcal
山登り 20202kcal 20779kcal 21357kcal 21934kcal 22511kcal 23088kcal 23666kcal 24243kcal 24820kcal 25397kcal 25974kcal 26552kcal 27129kcal 27706kcal 28283kcal 28861kcal 29438kcal 30015kcal 30592kcal 31169kcal 31747kcal 32324kcal 32901kcal 33478kcal 34055kcal 34633kcal 35210kcal 35787kcal 36364kcal 36942kcal 37519kcal 38096kcal 38673kcal 39250kcal 39828kcal 40405kcal 40982kcal 41559kcal 42137kcal 42714kcal 43291kcal 43868kcal 44445kcal 45023kcal 45600kcal 46177kcal 46754kcal 47332kcal 47909kcal 48486kcal 49063kcal 49640kcal 50218kcal 50795kcal 51372kcal 51949kcal 52527kcal 53104kcal 53681kcal 54258kcal 54835kcal 55413kcal 55990kcal 56567kcal 57144kcal 57722kcal 58299kcal 58876kcal 59453kcal 60030kcal 60608kcal 61185kcal 61762kcal 62339kcal 62916kcal 63494kcal 64071kcal 64648kcal 65225kcal 65803kcal 66380kcal 66957kcal 67534kcal 68111kcal 68689kcal 69266kcal 69843kcal 70420kcal 70998kcal 71575kcal 72152kcal 72729kcal 73306kcal 73884kcal 74461kcal 75038kcal 75615kcal 76193kcal 76770kcal 77347kcal 77924kcal 78501kcal 79079kcal 79656kcal 80233kcal 80810kcal 81388kcal 81965kcal 82542kcal 83119kcal 83696kcal 84274kcal 84851kcal 85428kcal 86005kcal 86583kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15152kcal 15584kcal 16017kcal 16450kcal 16883kcal 17316kcal 17749kcal 18182kcal 18615kcal 19048kcal 19481kcal 19914kcal 20347kcal 20779kcal 21212kcal 21645kcal 22078kcal 22511kcal 22944kcal 23377kcal 23810kcal 24243kcal 24676kcal 25109kcal 25541kcal 25974kcal 26407kcal 26840kcal 27273kcal 27706kcal 28139kcal 28572kcal 29005kcal 29438kcal 29871kcal 30304kcal 30736kcal 31169kcal 31602kcal 32035kcal 32468kcal 32901kcal 33334kcal 33767kcal 34200kcal 34633kcal 35066kcal 35499kcal 35931kcal 36364kcal 36797kcal 37230kcal 37663kcal 38096kcal 38529kcal 38962kcal 39395kcal 39828kcal 40261kcal 40694kcal 41126kcal 41559kcal 41992kcal 42425kcal 42858kcal 43291kcal 43724kcal 44157kcal 44590kcal 45023kcal 45456kcal 45888kcal 46321kcal 46754kcal 47187kcal 47620kcal 48053kcal 48486kcal 48919kcal 49352kcal 49785kcal 50218kcal 50651kcal 51083kcal 51516kcal 51949kcal 52382kcal 52815kcal 53248kcal 53681kcal 54114kcal 54547kcal 54980kcal 55413kcal 55846kcal 56278kcal 56711kcal 57144kcal 57577kcal 58010kcal 58443kcal 58876kcal 59309kcal 59742kcal 60175kcal 60608kcal 61041kcal 61473kcal 61906kcal 62339kcal 62772kcal 63205kcal 63638kcal 64071kcal 64504kcal 64937kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20202kcal 20779kcal 21357kcal 21934kcal 22511kcal 23088kcal 23666kcal 24243kcal 24820kcal 25397kcal 25974kcal 26552kcal 27129kcal 27706kcal 28283kcal 28861kcal 29438kcal 30015kcal 30592kcal 31169kcal 31747kcal 32324kcal 32901kcal 33478kcal 34055kcal 34633kcal 35210kcal 35787kcal 36364kcal 36942kcal 37519kcal 38096kcal 38673kcal 39250kcal 39828kcal 40405kcal 40982kcal 41559kcal 42137kcal 42714kcal 43291kcal 43868kcal 44445kcal 45023kcal 45600kcal 46177kcal 46754kcal 47332kcal 47909kcal 48486kcal 49063kcal 49640kcal 50218kcal 50795kcal 51372kcal 51949kcal 52527kcal 53104kcal 53681kcal 54258kcal 54835kcal 55413kcal 55990kcal 56567kcal 57144kcal 57722kcal 58299kcal 58876kcal 59453kcal 60030kcal 60608kcal 61185kcal 61762kcal 62339kcal 62916kcal 63494kcal 64071kcal 64648kcal 65225kcal 65803kcal 66380kcal 66957kcal 67534kcal 68111kcal 68689kcal 69266kcal 69843kcal 70420kcal 70998kcal 71575kcal 72152kcal 72729kcal 73306kcal 73884kcal 74461kcal 75038kcal 75615kcal 76193kcal 76770kcal 77347kcal 77924kcal 78501kcal 79079kcal 79656kcal 80233kcal 80810kcal 81388kcal 81965kcal 82542kcal 83119kcal 83696kcal 84274kcal 84851kcal 85428kcal 86005kcal 86583kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25253kcal 25974kcal 26696kcal 27417kcal 28139kcal 28861kcal 29582kcal 30304kcal 31025kcal 31747kcal 32468kcal 33190kcal 33911kcal 34633kcal 35354kcal 36076kcal 36797kcal 37519kcal 38240kcal 38962kcal 39683kcal 40405kcal 41126kcal 41848kcal 42569kcal 43291kcal 44013kcal 44734kcal 45456kcal 46177kcal 46899kcal 47620kcal 48342kcal 49063kcal 49785kcal 50506kcal 51228kcal 51949kcal 52671kcal 53392kcal 54114kcal 54835kcal 55557kcal 56278kcal 57000kcal 57722kcal 58443kcal 59165kcal 59886kcal 60608kcal 61329kcal 62051kcal 62772kcal 63494kcal 64215kcal 64937kcal 65658kcal 66380kcal 67101kcal 67823kcal 68544kcal 69266kcal 69987kcal 70709kcal 71430kcal 72152kcal 72874kcal 73595kcal 74317kcal 75038kcal 75760kcal 76481kcal 77203kcal 77924kcal 78646kcal 79367kcal 80089kcal 80810kcal 81532kcal 82253kcal 82975kcal 83696kcal 84418kcal 85139kcal 85861kcal 86583kcal 87304kcal 88026kcal 88747kcal 89469kcal 90190kcal 90912kcal 91633kcal 92355kcal 93076kcal 93798kcal 94519kcal 95241kcal 95962kcal 96684kcal 97405kcal 98127kcal 98848kcal 99570kcal 100291kcal 101013kcal 101735kcal 102456kcal 103178kcal 103899kcal 104621kcal 105342kcal 106064kcal 106785kcal 107507kcal 108228kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22222kcal 22857kcal 23492kcal 24127kcal 24762kcal 25397kcal 26032kcal 26667kcal 27302kcal 27937kcal 28572kcal 29207kcal 29842kcal 30477kcal 31112kcal 31747kcal 32382kcal 33016kcal 33651kcal 34286kcal 34921kcal 35556kcal 36191kcal 36826kcal 37461kcal 38096kcal 38731kcal 39366kcal 40001kcal 40636kcal 41271kcal 41906kcal 42541kcal 43176kcal 43810kcal 44445kcal 45080kcal 45715kcal 46350kcal 46985kcal 47620kcal 48255kcal 48890kcal 49525kcal 50160kcal 50795kcal 51430kcal 52065kcal 52700kcal 53335kcal 53970kcal 54605kcal 55239kcal 55874kcal 56509kcal 57144kcal 57779kcal 58414kcal 59049kcal 59684kcal 60319kcal 60954kcal 61589kcal 62224kcal 62859kcal 63494kcal 64129kcal 64764kcal 65399kcal 66033kcal 66668kcal 67303kcal 67938kcal 68573kcal 69208kcal 69843kcal 70478kcal 71113kcal 71748kcal 72383kcal 73018kcal 73653kcal 74288kcal 74923kcal 75558kcal 76193kcal 76827kcal 77462kcal 78097kcal 78732kcal 79367kcal 80002kcal 80637kcal 81272kcal 81907kcal 82542kcal 83177kcal 83812kcal 84447kcal 85082kcal 85717kcal 86352kcal 86987kcal 87621kcal 88256kcal 88891kcal 89526kcal 90161kcal 90796kcal 91431kcal 92066kcal 92701kcal 93336kcal 93971kcal 94606kcal 95241kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29798kcal 30650kcal 31501kcal 32353kcal 33204kcal 34055kcal 34907kcal 35758kcal 36610kcal 37461kcal 38312kcal 39164kcal 40015kcal 40867kcal 41718kcal 42569kcal 43421kcal 44272kcal 45124kcal 45975kcal 46826kcal 47678kcal 48529kcal 49381kcal 50232kcal 51083kcal 51935kcal 52786kcal 53638kcal 54489kcal 55340kcal 56192kcal 57043kcal 57895kcal 58746kcal 59597kcal 60449kcal 61300kcal 62152kcal 63003kcal 63854kcal 64706kcal 65557kcal 66409kcal 67260kcal 68111kcal 68963kcal 69814kcal 70666kcal 71517kcal 72368kcal 73220kcal 74071kcal 74923kcal 75774kcal 76625kcal 77477kcal 78328kcal 79180kcal 80031kcal 80882kcal 81734kcal 82585kcal 83437kcal 84288kcal 85139kcal 85991kcal 86842kcal 87694kcal 88545kcal 89396kcal 90248kcal 91099kcal 91951kcal 92802kcal 93653kcal 94505kcal 95356kcal 96208kcal 97059kcal 97910kcal 98762kcal 99613kcal 100465kcal 101316kcal 102167kcal 103019kcal 103870kcal 104722kcal 105573kcal 106424kcal 107276kcal 108127kcal 108979kcal 109830kcal 110681kcal 111533kcal 112384kcal 113236kcal 114087kcal 114938kcal 115790kcal 116641kcal 117493kcal 118344kcal 119195kcal 120047kcal 120898kcal 121750kcal 122601kcal 123452kcal 124304kcal 125155kcal 126007kcal 126858kcal 127709kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31061kcal 31949kcal 32836kcal 33724kcal 34611kcal 35499kcal 36386kcal 37273kcal 38161kcal 39048kcal 39936kcal 40823kcal 41711kcal 42598kcal 43486kcal 44373kcal 45261kcal 46148kcal 47036kcal 47923kcal 48811kcal 49698kcal 50586kcal 51473kcal 52361kcal 53248kcal 54136kcal 55023kcal 55910kcal 56798kcal 57685kcal 58573kcal 59460kcal 60348kcal 61235kcal 62123kcal 63010kcal 63898kcal 64785kcal 65673kcal 66560kcal 67448kcal 68335kcal 69223kcal 70110kcal 70998kcal 71885kcal 72773kcal 73660kcal 74547kcal 75435kcal 76322kcal 77210kcal 78097kcal 78985kcal 79872kcal 80760kcal 81647kcal 82535kcal 83422kcal 84310kcal 85197kcal 86085kcal 86972kcal 87860kcal 88747kcal 89635kcal 90522kcal 91410kcal 92297kcal 93184kcal 94072kcal 94959kcal 95847kcal 96734kcal 97622kcal 98509kcal 99397kcal 100284kcal 101172kcal 102059kcal 102947kcal 103834kcal 104722kcal 105609kcal 106497kcal 107384kcal 108272kcal 109159kcal 110046kcal 110934kcal 111821kcal 112709kcal 113596kcal 114484kcal 115371kcal 116259kcal 117146kcal 118034kcal 118921kcal 119809kcal 120696kcal 121584kcal 122471kcal 123359kcal 124246kcal 125134kcal 126021kcal 126909kcal 127796kcal 128683kcal 129571kcal 130458kcal 131346kcal 132233kcal 133121kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13384kcal 13766kcal 14149kcal 14531kcal 14913kcal 15296kcal 15678kcal 16061kcal 16443kcal 16825kcal 17208kcal 17590kcal 17973kcal 18355kcal 18738kcal 19120kcal 19502kcal 19885kcal 20267kcal 20650kcal 21032kcal 21414kcal 21797kcal 22179kcal 22562kcal 22944kcal 23326kcal 23709kcal 24091kcal 24474kcal 24856kcal 25238kcal 25621kcal 26003kcal 26386kcal 26768kcal 27150kcal 27533kcal 27915kcal 28298kcal 28680kcal 29063kcal 29445kcal 29827kcal 30210kcal 30592kcal 30975kcal 31357kcal 31739kcal 32122kcal 32504kcal 32887kcal 33269kcal 33651kcal 34034kcal 34416kcal 34799kcal 35181kcal 35563kcal 35946kcal 36328kcal 36711kcal 37093kcal 37476kcal 37858kcal 38240kcal 38623kcal 39005kcal 39388kcal 39770kcal 40152kcal 40535kcal 40917kcal 41300kcal 41682kcal 42064kcal 42447kcal 42829kcal 43212kcal 43594kcal 43976kcal 44359kcal 44741kcal 45124kcal 45506kcal 45888kcal 46271kcal 46653kcal 47036kcal 47418kcal 47801kcal 48183kcal 48565kcal 48948kcal 49330kcal 49713kcal 50095kcal 50477kcal 50860kcal 51242kcal 51625kcal 52007kcal 52389kcal 52772kcal 53154kcal 53537kcal 53919kcal 54301kcal 54684kcal 55066kcal 55449kcal 55831kcal 56214kcal 56596kcal 56978kcal 57361kcal
水泳
(普通:全般)		 20960kcal 21559kcal 22158kcal 22756kcal 23355kcal 23954kcal 24553kcal 25152kcal 25751kcal 26350kcal 26948kcal 27547kcal 28146kcal 28745kcal 29344kcal 29943kcal 30542kcal 31141kcal 31739kcal 32338kcal 32937kcal 33536kcal 34135kcal 34734kcal 35333kcal 35931kcal 36530kcal 37129kcal 37728kcal 38327kcal 38926kcal 39525kcal 40124kcal 40722kcal 41321kcal 41920kcal 42519kcal 43118kcal 43717kcal 44316kcal 44914kcal 45513kcal 46112kcal 46711kcal 47310kcal 47909kcal 48508kcal 49106kcal 49705kcal 50304kcal 50903kcal 51502kcal 52101kcal 52700kcal 53299kcal 53897kcal 54496kcal 55095kcal 55694kcal 56293kcal 56892kcal 57491kcal 58089kcal 58688kcal 59287kcal 59886kcal 60485kcal 61084kcal 61683kcal 62282kcal 62880kcal 63479kcal 64078kcal 64677kcal 65276kcal 65875kcal 66474kcal 67072kcal 67671kcal 68270kcal 68869kcal 69468kcal 70067kcal 70666kcal 71265kcal 71863kcal 72462kcal 73061kcal 73660kcal 74259kcal 74858kcal 75457kcal 76055kcal 76654kcal 77253kcal 77852kcal 78451kcal 79050kcal 79649kcal 80248kcal 80846kcal 81445kcal 82044kcal 82643kcal 83242kcal 83841kcal 84440kcal 85038kcal 85637kcal 86236kcal 86835kcal 87434kcal 88033kcal 88632kcal 89230kcal 89829kcal
水泳
(速め:全般)		 25253kcal 25974kcal 26696kcal 27417kcal 28139kcal 28861kcal 29582kcal 30304kcal 31025kcal 31747kcal 32468kcal 33190kcal 33911kcal 34633kcal 35354kcal 36076kcal 36797kcal 37519kcal 38240kcal 38962kcal 39683kcal 40405kcal 41126kcal 41848kcal 42569kcal 43291kcal 44013kcal 44734kcal 45456kcal 46177kcal 46899kcal 47620kcal 48342kcal 49063kcal 49785kcal 50506kcal 51228kcal 51949kcal 52671kcal 53392kcal 54114kcal 54835kcal 55557kcal 56278kcal 57000kcal 57722kcal 58443kcal 59165kcal 59886kcal 60608kcal 61329kcal 62051kcal 62772kcal 63494kcal 64215kcal 64937kcal 65658kcal 66380kcal 67101kcal 67823kcal 68544kcal 69266kcal 69987kcal 70709kcal 71430kcal 72152kcal 72874kcal 73595kcal 74317kcal 75038kcal 75760kcal 76481kcal 77203kcal 77924kcal 78646kcal 79367kcal 80089kcal 80810kcal 81532kcal 82253kcal 82975kcal 83696kcal 84418kcal 85139kcal 85861kcal 86583kcal 87304kcal 88026kcal 88747kcal 89469kcal 90190kcal 90912kcal 91633kcal 92355kcal 93076kcal 93798kcal 94519kcal 95241kcal 95962kcal 96684kcal 97405kcal 98127kcal 98848kcal 99570kcal 100291kcal 101013kcal 101735kcal 102456kcal 103178kcal 103899kcal 104621kcal 105342kcal 106064kcal 106785kcal 107507kcal 108228kcal
水泳
(バタフライ)		 34849kcal 35845kcal 36841kcal 37836kcal 38832kcal 39828kcal 40823kcal 41819kcal 42815kcal 43810kcal 44806kcal 45802kcal 46798kcal 47793kcal 48789kcal 49785kcal 50780kcal 51776kcal 52772kcal 53768kcal 54763kcal 55759kcal 56755kcal 57750kcal 58746kcal 59742kcal 60737kcal 61733kcal 62729kcal 63725kcal 64720kcal 65716kcal 66712kcal 67707kcal 68703kcal 69699kcal 70695kcal 71690kcal 72686kcal 73682kcal 74677kcal 75673kcal 76669kcal 77664kcal 78660kcal 79656kcal 80652kcal 81647kcal 82643kcal 83639kcal 84634kcal 85630kcal 86626kcal 87621kcal 88617kcal 89613kcal 90609kcal 91604kcal 92600kcal 93596kcal 94591kcal 95587kcal 96583kcal 97579kcal 98574kcal 99570kcal 100566kcal 101561kcal 102557kcal 103553kcal 104548kcal 105544kcal 106540kcal 107536kcal 108531kcal 109527kcal 110523kcal 111518kcal 112514kcal 113510kcal 114506kcal 115501kcal 116497kcal 117493kcal 118488kcal 119484kcal 120480kcal 121475kcal 122471kcal 123467kcal 124463kcal 125458kcal 126454kcal 127450kcal 128445kcal 129441kcal 130437kcal 131432kcal 132428kcal 133424kcal 134420kcal 135415kcal 136411kcal 137407kcal 138402kcal 139398kcal 140394kcal 141390kcal 142385kcal 143381kcal 144377kcal 145372kcal 146368kcal 147364kcal 148359kcal 149355kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15152kcal 15584kcal 16017kcal 16450kcal 16883kcal 17316kcal 17749kcal 18182kcal 18615kcal 19048kcal 19481kcal 19914kcal 20347kcal 20779kcal 21212kcal 21645kcal 22078kcal 22511kcal 22944kcal 23377kcal 23810kcal 24243kcal 24676kcal 25109kcal 25541kcal 25974kcal 26407kcal 26840kcal 27273kcal 27706kcal 28139kcal 28572kcal 29005kcal 29438kcal 29871kcal 30304kcal 30736kcal 31169kcal 31602kcal 32035kcal 32468kcal 32901kcal 33334kcal 33767kcal 34200kcal 34633kcal 35066kcal 35499kcal 35931kcal 36364kcal 36797kcal 37230kcal 37663kcal 38096kcal 38529kcal 38962kcal 39395kcal 39828kcal 40261kcal 40694kcal 41126kcal 41559kcal 41992kcal 42425kcal 42858kcal 43291kcal 43724kcal 44157kcal 44590kcal 45023kcal 45456kcal 45888kcal 46321kcal 46754kcal 47187kcal 47620kcal 48053kcal 48486kcal 48919kcal 49352kcal 49785kcal 50218kcal 50651kcal 51083kcal 51516kcal 51949kcal 52382kcal 52815kcal 53248kcal 53681kcal 54114kcal 54547kcal 54980kcal 55413kcal 55846kcal 56278kcal 56711kcal 57144kcal 57577kcal 58010kcal 58443kcal 58876kcal 59309kcal 59742kcal 60175kcal 60608kcal 61041kcal 61473kcal 61906kcal 62339kcal 62772kcal 63205kcal 63638kcal 64071kcal 64504kcal 64937kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20202kcal 20779kcal 21357kcal 21934kcal 22511kcal 23088kcal 23666kcal 24243kcal 24820kcal 25397kcal 25974kcal 26552kcal 27129kcal 27706kcal 28283kcal 28861kcal 29438kcal 30015kcal 30592kcal 31169kcal 31747kcal 32324kcal 32901kcal 33478kcal 34055kcal 34633kcal 35210kcal 35787kcal 36364kcal 36942kcal 37519kcal 38096kcal 38673kcal 39250kcal 39828kcal 40405kcal 40982kcal 41559kcal 42137kcal 42714kcal 43291kcal 43868kcal 44445kcal 45023kcal 45600kcal 46177kcal 46754kcal 47332kcal 47909kcal 48486kcal 49063kcal 49640kcal 50218kcal 50795kcal 51372kcal 51949kcal 52527kcal 53104kcal 53681kcal 54258kcal 54835kcal 55413kcal 55990kcal 56567kcal 57144kcal 57722kcal 58299kcal 58876kcal 59453kcal 60030kcal 60608kcal 61185kcal 61762kcal 62339kcal 62916kcal 63494kcal 64071kcal 64648kcal 65225kcal 65803kcal 66380kcal 66957kcal 67534kcal 68111kcal 68689kcal 69266kcal 69843kcal 70420kcal 70998kcal 71575kcal 72152kcal 72729kcal 73306kcal 73884kcal 74461kcal 75038kcal 75615kcal 76193kcal 76770kcal 77347kcal 77924kcal 78501kcal 79079kcal 79656kcal 80233kcal 80810kcal 81388kcal 81965kcal 82542kcal 83119kcal 83696kcal 84274kcal 84851kcal 85428kcal 86005kcal 86583kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25253kcal 25974kcal 26696kcal 27417kcal 28139kcal 28861kcal 29582kcal 30304kcal 31025kcal 31747kcal 32468kcal 33190kcal 33911kcal 34633kcal 35354kcal 36076kcal 36797kcal 37519kcal 38240kcal 38962kcal 39683kcal 40405kcal 41126kcal 41848kcal 42569kcal 43291kcal 44013kcal 44734kcal 45456kcal 46177kcal 46899kcal 47620kcal 48342kcal 49063kcal 49785kcal 50506kcal 51228kcal 51949kcal 52671kcal 53392kcal 54114kcal 54835kcal 55557kcal 56278kcal 57000kcal 57722kcal 58443kcal 59165kcal 59886kcal 60608kcal 61329kcal 62051kcal 62772kcal 63494kcal 64215kcal 64937kcal 65658kcal 66380kcal 67101kcal 67823kcal 68544kcal 69266kcal 69987kcal 70709kcal 71430kcal 72152kcal 72874kcal 73595kcal 74317kcal 75038kcal 75760kcal 76481kcal 77203kcal 77924kcal 78646kcal 79367kcal 80089kcal 80810kcal 81532kcal 82253kcal 82975kcal 83696kcal 84418kcal 85139kcal 85861kcal 86583kcal 87304kcal 88026kcal 88747kcal 89469kcal 90190kcal 90912kcal 91633kcal 92355kcal 93076kcal 93798kcal 94519kcal 95241kcal 95962kcal 96684kcal 97405kcal 98127kcal 98848kcal 99570kcal 100291kcal 101013kcal 101735kcal 102456kcal 103178kcal 103899kcal 104621kcal 105342kcal 106064kcal 106785kcal 107507kcal 108228kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9596kcal 9870kcal 10144kcal 10418kcal 10693kcal 10967kcal 11241kcal 11515kcal 11789kcal 12063kcal 12338kcal 12612kcal 12886kcal 13160kcal 13434kcal 13708kcal 13983kcal 14257kcal 14531kcal 14805kcal 15079kcal 15354kcal 15628kcal 15902kcal 16176kcal 16450kcal 16724kcal 16999kcal 17273kcal 17547kcal 17821kcal 18095kcal 18370kcal 18644kcal 18918kcal 19192kcal 19466kcal 19740kcal 20015kcal 20289kcal 20563kcal 20837kcal 21111kcal 21386kcal 21660kcal 21934kcal 22208kcal 22482kcal 22756kcal 23031kcal 23305kcal 23579kcal 23853kcal 24127kcal 24401kcal 24676kcal 24950kcal 25224kcal 25498kcal 25772kcal 26047kcal 26321kcal 26595kcal 26869kcal 27143kcal 27417kcal 27692kcal 27966kcal 28240kcal 28514kcal 28788kcal 29063kcal 29337kcal 29611kcal 29885kcal 30159kcal 30433kcal 30708kcal 30982kcal 31256kcal 31530kcal 31804kcal 32079kcal 32353kcal 32627kcal 32901kcal 33175kcal 33449kcal 33724kcal 33998kcal 34272kcal 34546kcal 34820kcal 35094kcal 35369kcal 35643kcal 35917kcal 36191kcal 36465kcal 36740kcal 37014kcal 37288kcal 37562kcal 37836kcal 38110kcal 38385kcal 38659kcal 38933kcal 39207kcal 39481kcal 39756kcal 40030kcal 40304kcal 40578kcal 40852kcal 41126kcal
筋トレ
背筋運動		 9596kcal 9870kcal 10144kcal 10418kcal 10693kcal 10967kcal 11241kcal 11515kcal 11789kcal 12063kcal 12338kcal 12612kcal 12886kcal 13160kcal 13434kcal 13708kcal 13983kcal 14257kcal 14531kcal 14805kcal 15079kcal 15354kcal 15628kcal 15902kcal 16176kcal 16450kcal 16724kcal 16999kcal 17273kcal 17547kcal 17821kcal 18095kcal 18370kcal 18644kcal 18918kcal 19192kcal 19466kcal 19740kcal 20015kcal 20289kcal 20563kcal 20837kcal 21111kcal 21386kcal 21660kcal 21934kcal 22208kcal 22482kcal 22756kcal 23031kcal 23305kcal 23579kcal 23853kcal 24127kcal 24401kcal 24676kcal 24950kcal 25224kcal 25498kcal 25772kcal 26047kcal 26321kcal 26595kcal 26869kcal 27143kcal 27417kcal 27692kcal 27966kcal 28240kcal 28514kcal 28788kcal 29063kcal 29337kcal 29611kcal 29885kcal 30159kcal 30433kcal 30708kcal 30982kcal 31256kcal 31530kcal 31804kcal 32079kcal 32353kcal 32627kcal 32901kcal 33175kcal 33449kcal 33724kcal 33998kcal 34272kcal 34546kcal 34820kcal 35094kcal 35369kcal 35643kcal 35917kcal 36191kcal 36465kcal 36740kcal 37014kcal 37288kcal 37562kcal 37836kcal 38110kcal 38385kcal 38659kcal 38933kcal 39207kcal 39481kcal 39756kcal 40030kcal 40304kcal 40578kcal 40852kcal 41126kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9596kcal 9870kcal 10144kcal 10418kcal 10693kcal 10967kcal 11241kcal 11515kcal 11789kcal 12063kcal 12338kcal 12612kcal 12886kcal 13160kcal 13434kcal 13708kcal 13983kcal 14257kcal 14531kcal 14805kcal 15079kcal 15354kcal 15628kcal 15902kcal 16176kcal 16450kcal 16724kcal 16999kcal 17273kcal 17547kcal 17821kcal 18095kcal 18370kcal 18644kcal 18918kcal 19192kcal 19466kcal 19740kcal 20015kcal 20289kcal 20563kcal 20837kcal 21111kcal 21386kcal 21660kcal 21934kcal 22208kcal 22482kcal 22756kcal 23031kcal 23305kcal 23579kcal 23853kcal 24127kcal 24401kcal 24676kcal 24950kcal 25224kcal 25498kcal 25772kcal 26047kcal 26321kcal 26595kcal 26869kcal 27143kcal 27417kcal 27692kcal 27966kcal 28240kcal 28514kcal 28788kcal 29063kcal 29337kcal 29611kcal 29885kcal 30159kcal 30433kcal 30708kcal 30982kcal 31256kcal 31530kcal 31804kcal 32079kcal 32353kcal 32627kcal 32901kcal 33175kcal 33449kcal 33724kcal 33998kcal 34272kcal 34546kcal 34820kcal 35094kcal 35369kcal 35643kcal 35917kcal 36191kcal 36465kcal 36740kcal 37014kcal 37288kcal 37562kcal 37836kcal 38110kcal 38385kcal 38659kcal 38933kcal 39207kcal 39481kcal 39756kcal 40030kcal 40304kcal 40578kcal 40852kcal 41126kcal
筋トレ
懸垂		 9596kcal 9870kcal 10144kcal 10418kcal 10693kcal 10967kcal 11241kcal 11515kcal 11789kcal 12063kcal 12338kcal 12612kcal 12886kcal 13160kcal 13434kcal 13708kcal 13983kcal 14257kcal 14531kcal 14805kcal 15079kcal 15354kcal 15628kcal 15902kcal 16176kcal 16450kcal 16724kcal 16999kcal 17273kcal 17547kcal 17821kcal 18095kcal 18370kcal 18644kcal 18918kcal 19192kcal 19466kcal 19740kcal 20015kcal 20289kcal 20563kcal 20837kcal 21111kcal 21386kcal 21660kcal 21934kcal 22208kcal 22482kcal 22756kcal 23031kcal 23305kcal 23579kcal 23853kcal 24127kcal 24401kcal 24676kcal 24950kcal 25224kcal 25498kcal 25772kcal 26047kcal 26321kcal 26595kcal 26869kcal 27143kcal 27417kcal 27692kcal 27966kcal 28240kcal 28514kcal 28788kcal 29063kcal 29337kcal 29611kcal 29885kcal 30159kcal 30433kcal 30708kcal 30982kcal 31256kcal 31530kcal 31804kcal 32079kcal 32353kcal 32627kcal 32901kcal 33175kcal 33449kcal 33724kcal 33998kcal 34272kcal 34546kcal 34820kcal 35094kcal 35369kcal 35643kcal 35917kcal 36191kcal 36465kcal 36740kcal 37014kcal 37288kcal 37562kcal 37836kcal 38110kcal 38385kcal 38659kcal 38933kcal 39207kcal 39481kcal 39756kcal 40030kcal 40304kcal 40578kcal 40852kcal 41126kcal
筋トレ
スクワット		 12626kcal 12987kcal 13348kcal 13708kcal 14069kcal 14430kcal 14791kcal 15152kcal 15512kcal 15873kcal 16234kcal 16595kcal 16955kcal 17316kcal 17677kcal 18038kcal 18398kcal 18759kcal 19120kcal 19481kcal 19841kcal 20202kcal 20563kcal 20924kcal 21284kcal 21645kcal 22006kcal 22367kcal 22728kcal 23088kcal 23449kcal 23810kcal 24171kcal 24531kcal 24892kcal 25253kcal 25614kcal 25974kcal 26335kcal 26696kcal 27057kcal 27417kcal 27778kcal 28139kcal 28500kcal 28861kcal 29221kcal 29582kcal 29943kcal 30304kcal 30664kcal 31025kcal 31386kcal 31747kcal 32107kcal 32468kcal 32829kcal 33190kcal 33550kcal 33911kcal 34272kcal 34633kcal 34993kcal 35354kcal 35715kcal 36076kcal 36437kcal 36797kcal 37158kcal 37519kcal 37880kcal 38240kcal 38601kcal 38962kcal 39323kcal 39683kcal 40044kcal 40405kcal 40766kcal 41126kcal 41487kcal 41848kcal 42209kcal 42569kcal 42930kcal 43291kcal 43652kcal 44013kcal 44373kcal 44734kcal 45095kcal 45456kcal 45816kcal 46177kcal 46538kcal 46899kcal 47259kcal 47620kcal 47981kcal 48342kcal 48702kcal 49063kcal 49424kcal 49785kcal 50145kcal 50506kcal 50867kcal 51228kcal 51589kcal 51949kcal 52310kcal 52671kcal 53032kcal 53392kcal 53753kcal 54114kcal
ヨガ
ハタ		 7576kcal 7792kcal 8008kcal 8225kcal 8441kcal 8658kcal 8874kcal 9091kcal 9307kcal 9524kcal 9740kcal 9957kcal 10173kcal 10389kcal 10606kcal 10822kcal 11039kcal 11255kcal 11472kcal 11688kcal 11905kcal 12121kcal 12338kcal 12554kcal 12770kcal 12987kcal 13203kcal 13420kcal 13636kcal 13853kcal 14069kcal 14286kcal 14502kcal 14719kcal 14935kcal 15152kcal 15368kcal 15584kcal 15801kcal 16017kcal 16234kcal 16450kcal 16667kcal 16883kcal 17100kcal 17316kcal 17533kcal 17749kcal 17965kcal 18182kcal 18398kcal 18615kcal 18831kcal 19048kcal 19264kcal 19481kcal 19697kcal 19914kcal 20130kcal 20347kcal 20563kcal 20779kcal 20996kcal 21212kcal 21429kcal 21645kcal 21862kcal 22078kcal 22295kcal 22511kcal 22728kcal 22944kcal 23160kcal 23377kcal 23593kcal 23810kcal 24026kcal 24243kcal 24459kcal 24676kcal 24892kcal 25109kcal 25325kcal 25541kcal 25758kcal 25974kcal 26191kcal 26407kcal 26624kcal 26840kcal 27057kcal 27273kcal 27490kcal 27706kcal 27923kcal 28139kcal 28355kcal 28572kcal 28788kcal 29005kcal 29221kcal 29438kcal 29654kcal 29871kcal 30087kcal 30304kcal 30520kcal 30736kcal 30953kcal 31169kcal 31386kcal 31602kcal 31819kcal 32035kcal 32252kcal 32468kcal
ヨガ
パワー		 10101kcal 10389kcal 10678kcal 10967kcal 11255kcal 11544kcal 11833kcal 12121kcal 12410kcal 12698kcal 12987kcal 13276kcal 13564kcal 13853kcal 14141kcal 14430kcal 14719kcal 15007kcal 15296kcal 15584kcal 15873kcal 16162kcal 16450kcal 16739kcal 17027kcal 17316kcal 17605kcal 17893kcal 18182kcal 18471kcal 18759kcal 19048kcal 19336kcal 19625kcal 19914kcal 20202kcal 20491kcal 20779kcal 21068kcal 21357kcal 21645kcal 21934kcal 22222kcal 22511kcal 22800kcal 23088kcal 23377kcal 23666kcal 23954kcal 24243kcal 24531kcal 24820kcal 25109kcal 25397kcal 25686kcal 25974kcal 26263kcal 26552kcal 26840kcal 27129kcal 27417kcal 27706kcal 27995kcal 28283kcal 28572kcal 28861kcal 29149kcal 29438kcal 29726kcal 30015kcal 30304kcal 30592kcal 30881kcal 31169kcal 31458kcal 31747kcal 32035kcal 32324kcal 32612kcal 32901kcal 33190kcal 33478kcal 33767kcal 34055kcal 34344kcal 34633kcal 34921kcal 35210kcal 35499kcal 35787kcal 36076kcal 36364kcal 36653kcal 36942kcal 37230kcal 37519kcal 37807kcal 38096kcal 38385kcal 38673kcal 38962kcal 39250kcal 39539kcal 39828kcal 40116kcal 40405kcal 40694kcal 40982kcal 41271kcal 41559kcal 41848kcal 42137kcal 42425kcal 42714kcal 43002kcal 43291kcal
ダンス
ゆっくり		 12626kcal 12987kcal 13348kcal 13708kcal 14069kcal 14430kcal 14791kcal 15152kcal 15512kcal 15873kcal 16234kcal 16595kcal 16955kcal 17316kcal 17677kcal 18038kcal 18398kcal 18759kcal 19120kcal 19481kcal 19841kcal 20202kcal 20563kcal 20924kcal 21284kcal 21645kcal 22006kcal 22367kcal 22728kcal 23088kcal 23449kcal 23810kcal 24171kcal 24531kcal 24892kcal 25253kcal 25614kcal 25974kcal 26335kcal 26696kcal 27057kcal 27417kcal 27778kcal 28139kcal 28500kcal 28861kcal 29221kcal 29582kcal 29943kcal 30304kcal 30664kcal 31025kcal 31386kcal 31747kcal 32107kcal 32468kcal 32829kcal 33190kcal 33550kcal 33911kcal 34272kcal 34633kcal 34993kcal 35354kcal 35715kcal 36076kcal 36437kcal 36797kcal 37158kcal 37519kcal 37880kcal 38240kcal 38601kcal 38962kcal 39323kcal 39683kcal 40044kcal 40405kcal 40766kcal 41126kcal 41487kcal 41848kcal 42209kcal 42569kcal 42930kcal 43291kcal 43652kcal 44013kcal 44373kcal 44734kcal 45095kcal 45456kcal 45816kcal 46177kcal 46538kcal 46899kcal 47259kcal 47620kcal 47981kcal 48342kcal 48702kcal 49063kcal 49424kcal 49785kcal 50145kcal 50506kcal 50867kcal 51228kcal 51589kcal 51949kcal 52310kcal 52671kcal 53032kcal 53392kcal 53753kcal 54114kcal
ダンス
普通		 18434kcal 18961kcal 19488kcal 20015kcal 20541kcal 21068kcal 21595kcal 22121kcal 22648kcal 23175kcal 23702kcal 24228kcal 24755kcal 25282kcal 25808kcal 26335kcal 26862kcal 27389kcal 27915kcal 28442kcal 28969kcal 29495kcal 30022kcal 30549kcal 31076kcal 31602kcal 32129kcal 32656kcal 33182kcal 33709kcal 34236kcal 34763kcal 35289kcal 35816kcal 36343kcal 36869kcal 37396kcal 37923kcal 38450kcal 38976kcal 39503kcal 40030kcal 40556kcal 41083kcal 41610kcal 42137kcal 42663kcal 43190kcal 43717kcal 44243kcal 44770kcal 45297kcal 45824kcal 46350kcal 46877kcal 47404kcal 47930kcal 48457kcal 48984kcal 49511kcal 50037kcal 50564kcal 51091kcal 51617kcal 52144kcal 52671kcal 53198kcal 53724kcal 54251kcal 54778kcal 55304kcal 55831kcal 56358kcal 56885kcal 57411kcal 57938kcal 58465kcal 58991kcal 59518kcal 60045kcal 60572kcal 61098kcal 61625kcal 62152kcal 62678kcal 63205kcal 63732kcal 64259kcal 64785kcal 65312kcal 65839kcal 66365kcal 66892kcal 67419kcal 67946kcal 68472kcal 68999kcal 69526kcal 70052kcal 70579kcal 71106kcal 71633kcal 72159kcal 72686kcal 73213kcal 73739kcal 74266kcal 74793kcal 75319kcal 75846kcal 76373kcal 76900kcal 77426kcal 77953kcal 78480kcal 79006kcal
ダンス
激しい		 22728kcal 23377kcal 24026kcal 24676kcal 25325kcal 25974kcal 26624kcal 27273kcal 27923kcal 28572kcal 29221kcal 29871kcal 30520kcal 31169kcal 31819kcal 32468kcal 33117kcal 33767kcal 34416kcal 35066kcal 35715kcal 36364kcal 37014kcal 37663kcal 38312kcal 38962kcal 39611kcal 40261kcal 40910kcal 41559kcal 42209kcal 42858kcal 43507kcal 44157kcal 44806kcal 45456kcal 46105kcal 46754kcal 47404kcal 48053kcal 48702kcal 49352kcal 50001kcal 50651kcal 51300kcal 51949kcal 52599kcal 53248kcal 53897kcal 54547kcal 55196kcal 55846kcal 56495kcal 57144kcal 57794kcal 58443kcal 59092kcal 59742kcal 60391kcal 61041kcal 61690kcal 62339kcal 62989kcal 63638kcal 64287kcal 64937kcal 65586kcal 66235kcal 66885kcal 67534kcal 68184kcal 68833kcal 69482kcal 70132kcal 70781kcal 71430kcal 72080kcal 72729kcal 73379kcal 74028kcal 74677kcal 75327kcal 75976kcal 76625kcal 77275kcal 77924kcal 78574kcal 79223kcal 79872kcal 80522kcal 81171kcal 81820kcal 82470kcal 83119kcal 83769kcal 84418kcal 85067kcal 85717kcal 86366kcal 87015kcal 87665kcal 88314kcal 88964kcal 89613kcal 90262kcal 90912kcal 91561kcal 92210kcal 92860kcal 93509kcal 94159kcal 94808kcal 95457kcal 96107kcal 96756kcal 97405kcal
踏み台昇降 12626kcal 12987kcal 13348kcal 13708kcal 14069kcal 14430kcal 14791kcal 15152kcal 15512kcal 15873kcal 16234kcal 16595kcal 16955kcal 17316kcal 17677kcal 18038kcal 18398kcal 18759kcal 19120kcal 19481kcal 19841kcal 20202kcal 20563kcal 20924kcal 21284kcal 21645kcal 22006kcal 22367kcal 22728kcal 23088kcal 23449kcal 23810kcal 24171kcal 24531kcal 24892kcal 25253kcal 25614kcal 25974kcal 26335kcal 26696kcal 27057kcal 27417kcal 27778kcal 28139kcal 28500kcal 28861kcal 29221kcal 29582kcal 29943kcal 30304kcal 30664kcal 31025kcal 31386kcal 31747kcal 32107kcal 32468kcal 32829kcal 33190kcal 33550kcal 33911kcal 34272kcal 34633kcal 34993kcal 35354kcal 35715kcal 36076kcal 36437kcal 36797kcal 37158kcal 37519kcal 37880kcal 38240kcal 38601kcal 38962kcal 39323kcal 39683kcal 40044kcal 40405kcal 40766kcal 41126kcal 41487kcal 41848kcal 42209kcal 42569kcal 42930kcal 43291kcal 43652kcal 44013kcal 44373kcal 44734kcal 45095kcal 45456kcal 45816kcal 46177kcal 46538kcal 46899kcal 47259kcal 47620kcal 47981kcal 48342kcal 48702kcal 49063kcal 49424kcal 49785kcal 50145kcal 50506kcal 50867kcal 51228kcal 51589kcal 51949kcal 52310kcal 52671kcal 53032kcal 53392kcal 53753kcal 54114kcal
トランポリン
ゆっくり		 8838kcal 9091kcal 9343kcal 9596kcal 9848kcal 10101kcal 10353kcal 10606kcal 10858kcal 11111kcal 11364kcal 11616kcal 11869kcal 12121kcal 12374kcal 12626kcal 12879kcal 13131kcal 13384kcal 13636kcal 13889kcal 14141kcal 14394kcal 14646kcal 14899kcal 15152kcal 15404kcal 15657kcal 15909kcal 16162kcal 16414kcal 16667kcal 16919kcal 17172kcal 17424kcal 17677kcal 17929kcal 18182kcal 18434kcal 18687kcal 18940kcal 19192kcal 19445kcal 19697kcal 19950kcal 20202kcal 20455kcal 20707kcal 20960kcal 21212kcal 21465kcal 21717kcal 21970kcal 22222kcal 22475kcal 22728kcal 22980kcal 23233kcal 23485kcal 23738kcal 23990kcal 24243kcal 24495kcal 24748kcal 25000kcal 25253kcal 25505kcal 25758kcal 26010kcal 26263kcal 26516kcal 26768kcal 27021kcal 27273kcal 27526kcal 27778kcal 28031kcal 28283kcal 28536kcal 28788kcal 29041kcal 29293kcal 29546kcal 29798kcal 30051kcal 30304kcal 30556kcal 30809kcal 31061kcal 31314kcal 31566kcal 31819kcal 32071kcal 32324kcal 32576kcal 32829kcal 33081kcal 33334kcal 33586kcal 33839kcal 34092kcal 34344kcal 34597kcal 34849kcal 35102kcal 35354kcal 35607kcal 35859kcal 36112kcal 36364kcal 36617kcal 36869kcal 37122kcal 37374kcal 37627kcal 37880kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11364kcal 11688kcal 12013kcal 12338kcal 12662kcal 12987kcal 13312kcal 13636kcal 13961kcal 14286kcal 14610kcal 14935kcal 15260kcal 15584kcal 15909kcal 16234kcal 16558kcal 16883kcal 17208kcal 17533kcal 17857kcal 18182kcal 18507kcal 18831kcal 19156kcal 19481kcal 19805kcal 20130kcal 20455kcal 20779kcal 21104kcal 21429kcal 21753kcal 22078kcal 22403kcal 22728kcal 23052kcal 23377kcal 23702kcal 24026kcal 24351kcal 24676kcal 25000kcal 25325kcal 25650kcal 25974kcal 26299kcal 26624kcal 26948kcal 27273kcal 27598kcal 27923kcal 28247kcal 28572kcal 28897kcal 29221kcal 29546kcal 29871kcal 30195kcal 30520kcal 30845kcal 31169kcal 31494kcal 31819kcal 32143kcal 32468kcal 32793kcal 33117kcal 33442kcal 33767kcal 34092kcal 34416kcal 34741kcal 35066kcal 35390kcal 35715kcal 36040kcal 36364kcal 36689kcal 37014kcal 37338kcal 37663kcal 37988kcal 38312kcal 38637kcal 38962kcal 39287kcal 39611kcal 39936kcal 40261kcal 40585kcal 40910kcal 41235kcal 41559kcal 41884kcal 42209kcal 42533kcal 42858kcal 43183kcal 43507kcal 43832kcal 44157kcal 44482kcal 44806kcal 45131kcal 45456kcal 45780kcal 46105kcal 46430kcal 46754kcal 47079kcal 47404kcal 47728kcal 48053kcal 48378kcal 48702kcal
HIIT
ジャンプなし		 12626kcal 12987kcal 13348kcal 13708kcal 14069kcal 14430kcal 14791kcal 15152kcal 15512kcal 15873kcal 16234kcal 16595kcal 16955kcal 17316kcal 17677kcal 18038kcal 18398kcal 18759kcal 19120kcal 19481kcal 19841kcal 20202kcal 20563kcal 20924kcal 21284kcal 21645kcal 22006kcal 22367kcal 22728kcal 23088kcal 23449kcal 23810kcal 24171kcal 24531kcal 24892kcal 25253kcal 25614kcal 25974kcal 26335kcal 26696kcal 27057kcal 27417kcal 27778kcal 28139kcal 28500kcal 28861kcal 29221kcal 29582kcal 29943kcal 30304kcal 30664kcal 31025kcal 31386kcal 31747kcal 32107kcal 32468kcal 32829kcal 33190kcal 33550kcal 33911kcal 34272kcal 34633kcal 34993kcal 35354kcal 35715kcal 36076kcal 36437kcal 36797kcal 37158kcal 37519kcal 37880kcal 38240kcal 38601kcal 38962kcal 39323kcal 39683kcal 40044kcal 40405kcal 40766kcal 41126kcal 41487kcal 41848kcal 42209kcal 42569kcal 42930kcal 43291kcal 43652kcal 44013kcal 44373kcal 44734kcal 45095kcal 45456kcal 45816kcal 46177kcal 46538kcal 46899kcal 47259kcal 47620kcal 47981kcal 48342kcal 48702kcal 49063kcal 49424kcal 49785kcal 50145kcal 50506kcal 50867kcal 51228kcal 51589kcal 51949kcal 52310kcal 52671kcal 53032kcal 53392kcal 53753kcal 54114kcal
HIIT
ジャンプあり		 20202kcal 20779kcal 21357kcal 21934kcal 22511kcal 23088kcal 23666kcal 24243kcal 24820kcal 25397kcal 25974kcal 26552kcal 27129kcal 27706kcal 28283kcal 28861kcal 29438kcal 30015kcal 30592kcal 31169kcal 31747kcal 32324kcal 32901kcal 33478kcal 34055kcal 34633kcal 35210kcal 35787kcal 36364kcal 36942kcal 37519kcal 38096kcal 38673kcal 39250kcal 39828kcal 40405kcal 40982kcal 41559kcal 42137kcal 42714kcal 43291kcal 43868kcal 44445kcal 45023kcal 45600kcal 46177kcal 46754kcal 47332kcal 47909kcal 48486kcal 49063kcal 49640kcal 50218kcal 50795kcal 51372kcal 51949kcal 52527kcal 53104kcal 53681kcal 54258kcal 54835kcal 55413kcal 55990kcal 56567kcal 57144kcal 57722kcal 58299kcal 58876kcal 59453kcal 60030kcal 60608kcal 61185kcal 61762kcal 62339kcal 62916kcal 63494kcal 64071kcal 64648kcal 65225kcal 65803kcal 66380kcal 66957kcal 67534kcal 68111kcal 68689kcal 69266kcal 69843kcal 70420kcal 70998kcal 71575kcal 72152kcal 72729kcal 73306kcal 73884kcal 74461kcal 75038kcal 75615kcal 76193kcal 76770kcal 77347kcal 77924kcal 78501kcal 79079kcal 79656kcal 80233kcal 80810kcal 81388kcal 81965kcal 82542kcal 83119kcal 83696kcal 84274kcal 84851kcal 85428kcal 86005kcal 86583kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7576kcal 7792kcal 8008kcal 8225kcal 8441kcal 8658kcal 8874kcal 9091kcal 9307kcal 9524kcal 9740kcal 9957kcal 10173kcal 10389kcal 10606kcal 10822kcal 11039kcal 11255kcal 11472kcal 11688kcal 11905kcal 12121kcal 12338kcal 12554kcal 12770kcal 12987kcal 13203kcal 13420kcal 13636kcal 13853kcal 14069kcal 14286kcal 14502kcal 14719kcal 14935kcal 15152kcal 15368kcal 15584kcal 15801kcal 16017kcal 16234kcal 16450kcal 16667kcal 16883kcal 17100kcal 17316kcal 17533kcal 17749kcal 17965kcal 18182kcal 18398kcal 18615kcal 18831kcal 19048kcal 19264kcal 19481kcal 19697kcal 19914kcal 20130kcal 20347kcal 20563kcal 20779kcal 20996kcal 21212kcal 21429kcal 21645kcal 21862kcal 22078kcal 22295kcal 22511kcal 22728kcal 22944kcal 23160kcal 23377kcal 23593kcal 23810kcal 24026kcal 24243kcal 24459kcal 24676kcal 24892kcal 25109kcal 25325kcal 25541kcal 25758kcal 25974kcal 26191kcal 26407kcal 26624kcal 26840kcal 27057kcal 27273kcal 27490kcal 27706kcal 27923kcal 28139kcal 28355kcal 28572kcal 28788kcal 29005kcal 29221kcal 29438kcal 29654kcal 29871kcal 30087kcal 30304kcal 30520kcal 30736kcal 30953kcal 31169kcal 31386kcal 31602kcal 31819kcal 32035kcal 32252kcal 32468kcal
料理全般 8838kcal 9091kcal 9343kcal 9596kcal 9848kcal 10101kcal 10353kcal 10606kcal 10858kcal 11111kcal 11364kcal 11616kcal 11869kcal 12121kcal 12374kcal 12626kcal 12879kcal 13131kcal 13384kcal 13636kcal 13889kcal 14141kcal 14394kcal 14646kcal 14899kcal 15152kcal 15404kcal 15657kcal 15909kcal 16162kcal 16414kcal 16667kcal 16919kcal 17172kcal 17424kcal 17677kcal 17929kcal 18182kcal 18434kcal 18687kcal 18940kcal 19192kcal 19445kcal 19697kcal 19950kcal 20202kcal 20455kcal 20707kcal 20960kcal 21212kcal 21465kcal 21717kcal 21970kcal 22222kcal 22475kcal 22728kcal 22980kcal 23233kcal 23485kcal 23738kcal 23990kcal 24243kcal 24495kcal 24748kcal 25000kcal 25253kcal 25505kcal 25758kcal 26010kcal 26263kcal 26516kcal 26768kcal 27021kcal 27273kcal 27526kcal 27778kcal 28031kcal 28283kcal 28536kcal 28788kcal 29041kcal 29293kcal 29546kcal 29798kcal 30051kcal 30304kcal 30556kcal 30809kcal 31061kcal 31314kcal 31566kcal 31819kcal 32071kcal 32324kcal 32576kcal 32829kcal 33081kcal 33334kcal 33586kcal 33839kcal 34092kcal 34344kcal 34597kcal 34849kcal 35102kcal 35354kcal 35607kcal 35859kcal 36112kcal 36364kcal 36617kcal 36869kcal 37122kcal 37374kcal 37627kcal 37880kcal
掃除機をかける 8333kcal 8571kcal 8809kcal 9047kcal 9286kcal 9524kcal 9762kcal 10000kcal 10238kcal 10476kcal 10714kcal 10952kcal 11190kcal 11428kcal 11667kcal 11905kcal 12143kcal 12381kcal 12619kcal 12857kcal 13095kcal 13333kcal 13571kcal 13809kcal 14048kcal 14286kcal 14524kcal 14762kcal 15000kcal 15238kcal 15476kcal 15714kcal 15952kcal 16191kcal 16429kcal 16667kcal 16905kcal 17143kcal 17381kcal 17619kcal 17857kcal 18095kcal 18333kcal 18572kcal 18810kcal 19048kcal 19286kcal 19524kcal 19762kcal 20000kcal 20238kcal 20476kcal 20714kcal 20953kcal 21191kcal 21429kcal 21667kcal 21905kcal 22143kcal 22381kcal 22619kcal 22857kcal 23096kcal 23334kcal 23572kcal 23810kcal 24048kcal 24286kcal 24524kcal 24762kcal 25000kcal 25238kcal 25477kcal 25715kcal 25953kcal 26191kcal 26429kcal 26667kcal 26905kcal 27143kcal 27381kcal 27619kcal 27858kcal 28096kcal 28334kcal 28572kcal 28810kcal 29048kcal 29286kcal 29524kcal 29762kcal 30001kcal 30239kcal 30477kcal 30715kcal 30953kcal 31191kcal 31429kcal 31667kcal 31905kcal 32143kcal 32382kcal 32620kcal 32858kcal 33096kcal 33334kcal 33572kcal 33810kcal 34048kcal 34286kcal 34524kcal 34763kcal 35001kcal 35239kcal 35477kcal 35715kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8838kcal 9091kcal 9343kcal 9596kcal 9848kcal 10101kcal 10353kcal 10606kcal 10858kcal 11111kcal 11364kcal 11616kcal 11869kcal 12121kcal 12374kcal 12626kcal 12879kcal 13131kcal 13384kcal 13636kcal 13889kcal 14141kcal 14394kcal 14646kcal 14899kcal 15152kcal 15404kcal 15657kcal 15909kcal 16162kcal 16414kcal 16667kcal 16919kcal 17172kcal 17424kcal 17677kcal 17929kcal 18182kcal 18434kcal 18687kcal 18940kcal 19192kcal 19445kcal 19697kcal 19950kcal 20202kcal 20455kcal 20707kcal 20960kcal 21212kcal 21465kcal 21717kcal 21970kcal 22222kcal 22475kcal 22728kcal 22980kcal 23233kcal 23485kcal 23738kcal 23990kcal 24243kcal 24495kcal 24748kcal 25000kcal 25253kcal 25505kcal 25758kcal 26010kcal 26263kcal 26516kcal 26768kcal 27021kcal 27273kcal 27526kcal 27778kcal 28031kcal 28283kcal 28536kcal 28788kcal 29041kcal 29293kcal 29546kcal 29798kcal 30051kcal 30304kcal 30556kcal 30809kcal 31061kcal 31314kcal 31566kcal 31819kcal 32071kcal 32324kcal 32576kcal 32829kcal 33081kcal 33334kcal 33586kcal 33839kcal 34092kcal 34344kcal 34597kcal 34849kcal 35102kcal 35354kcal 35607kcal 35859kcal 36112kcal 36364kcal 36617kcal 36869kcal 37122kcal 37374kcal 37627kcal 37880kcal
部屋の片づけ全般 12121kcal 12467kcal 12814kcal 13160kcal 13506kcal 13853kcal 14199kcal 14545kcal 14892kcal 15238kcal 15584kcal 15931kcal 16277kcal 16623kcal 16970kcal 17316kcal 17662kcal 18009kcal 18355kcal 18701kcal 19048kcal 19394kcal 19740kcal 20087kcal 20433kcal 20779kcal 21126kcal 21472kcal 21818kcal 22165kcal 22511kcal 22857kcal 23204kcal 23550kcal 23896kcal 24243kcal 24589kcal 24935kcal 25282kcal 25628kcal 25974kcal 26321kcal 26667kcal 27013kcal 27360kcal 27706kcal 28052kcal 28399kcal 28745kcal 29091kcal 29438kcal 29784kcal 30130kcal 30477kcal 30823kcal 31169kcal 31516kcal 31862kcal 32208kcal 32555kcal 32901kcal 33247kcal 33594kcal 33940kcal 34286kcal 34633kcal 34979kcal 35325kcal 35672kcal 36018kcal 36364kcal 36711kcal 37057kcal 37403kcal 37750kcal 38096kcal 38442kcal 38789kcal 39135kcal 39481kcal 39828kcal 40174kcal 40520kcal 40867kcal 41213kcal 41559kcal 41906kcal 42252kcal 42598kcal 42945kcal 43291kcal 43637kcal 43984kcal 44330kcal 44676kcal 45023kcal 45369kcal 45715kcal 46062kcal 46408kcal 46754kcal 47101kcal 47447kcal 47793kcal 48140kcal 48486kcal 48832kcal 49179kcal 49525kcal 49871kcal 50218kcal 50564kcal 50910kcal 51257kcal 51603kcal 51949kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5050kcal 5194kcal 5339kcal 5483kcal 5627kcal 5772kcal 5916kcal 6060kcal 6205kcal 6349kcal 6493kcal 6638kcal 6782kcal 6926kcal 7070kcal 7215kcal 7359kcal 7503kcal 7648kcal 7792kcal 7936kcal 8081kcal 8225kcal 8369kcal 8513kcal 8658kcal 8802kcal 8946kcal 9091kcal 9235kcal 9379kcal 9524kcal 9668kcal 9812kcal 9957kcal 10101kcal 10245kcal 10389kcal 10534kcal 10678kcal 10822kcal 10967kcal 11111kcal 11255kcal 11400kcal 11544kcal 11688kcal 11833kcal 11977kcal 12121kcal 12265kcal 12410kcal 12554kcal 12698kcal 12843kcal 12987kcal 13131kcal 13276kcal 13420kcal 13564kcal 13708kcal 13853kcal 13997kcal 14141kcal 14286kcal 14430kcal 14574kcal 14719kcal 14863kcal 15007kcal 15152kcal 15296kcal 15440kcal 15584kcal 15729kcal 15873kcal 16017kcal 16162kcal 16306kcal 16450kcal 16595kcal 16739kcal 16883kcal 17027kcal 17172kcal 17316kcal 17460kcal 17605kcal 17749kcal 17893kcal 18038kcal 18182kcal 18326kcal 18471kcal 18615kcal 18759kcal 18903kcal 19048kcal 19192kcal 19336kcal 19481kcal 19625kcal 19769kcal 19914kcal 20058kcal 20202kcal 20347kcal 20491kcal 20635kcal 20779kcal 20924kcal 21068kcal 21212kcal 21357kcal 21501kcal 21645kcal
トイレ 4545kcal 4675kcal 4805kcal 4935kcal 5065kcal 5194kcal 5324kcal 5454kcal 5584kcal 5714kcal 5844kcal 5974kcal 6104kcal 6233kcal 6363kcal 6493kcal 6623kcal 6753kcal 6883kcal 7013kcal 7143kcal 7272kcal 7402kcal 7532kcal 7662kcal 7792kcal 7922kcal 8052kcal 8182kcal 8311kcal 8441kcal 8571kcal 8701kcal 8831kcal 8961kcal 9091kcal 9221kcal 9350kcal 9480kcal 9610kcal 9740kcal 9870kcal 10000kcal 10130kcal 10260kcal 10389kcal 10519kcal 10649kcal 10779kcal 10909kcal 11039kcal 11169kcal 11299kcal 11428kcal 11558kcal 11688kcal 11818kcal 11948kcal 12078kcal 12208kcal 12338kcal 12467kcal 12597kcal 12727kcal 12857kcal 12987kcal 13117kcal 13247kcal 13377kcal 13506kcal 13636kcal 13766kcal 13896kcal 14026kcal 14156kcal 14286kcal 14416kcal 14545kcal 14675kcal 14805kcal 14935kcal 15065kcal 15195kcal 15325kcal 15455kcal 15584kcal 15714kcal 15844kcal 15974kcal 16104kcal 16234kcal 16364kcal 16494kcal 16623kcal 16753kcal 16883kcal 17013kcal 17143kcal 17273kcal 17403kcal 17533kcal 17662kcal 17792kcal 17922kcal 18052kcal 18182kcal 18312kcal 18442kcal 18572kcal 18701kcal 18831kcal 18961kcal 19091kcal 19221kcal 19351kcal 19481kcal
風呂でシャワー 5050kcal 5194kcal 5339kcal 5483kcal 5627kcal 5772kcal 5916kcal 6060kcal 6205kcal 6349kcal 6493kcal 6638kcal 6782kcal 6926kcal 7070kcal 7215kcal 7359kcal 7503kcal 7648kcal 7792kcal 7936kcal 8081kcal 8225kcal 8369kcal 8513kcal 8658kcal 8802kcal 8946kcal 9091kcal 9235kcal 9379kcal 9524kcal 9668kcal 9812kcal 9957kcal 10101kcal 10245kcal 10389kcal 10534kcal 10678kcal 10822kcal 10967kcal 11111kcal 11255kcal 11400kcal 11544kcal 11688kcal 11833kcal 11977kcal 12121kcal 12265kcal 12410kcal 12554kcal 12698kcal 12843kcal 12987kcal 13131kcal 13276kcal 13420kcal 13564kcal 13708kcal 13853kcal 13997kcal 14141kcal 14286kcal 14430kcal 14574kcal 14719kcal 14863kcal 15007kcal 15152kcal 15296kcal 15440kcal 15584kcal 15729kcal 15873kcal 16017kcal 16162kcal 16306kcal 16450kcal 16595kcal 16739kcal 16883kcal 17027kcal 17172kcal 17316kcal 17460kcal 17605kcal 17749kcal 17893kcal 18038kcal 18182kcal 18326kcal 18471kcal 18615kcal 18759kcal 18903kcal 19048kcal 19192kcal 19336kcal 19481kcal 19625kcal 19769kcal 19914kcal 20058kcal 20202kcal 20347kcal 20491kcal 20635kcal 20779kcal 20924kcal 21068kcal 21212kcal 21357kcal 21501kcal 21645kcal
風呂で入浴 3788kcal 3896kcal 4004kcal 4112kcal 4220kcal 4329kcal 4437kcal 4545kcal 4653kcal 4762kcal 4870kcal 4978kcal 5086kcal 5194kcal 5303kcal 5411kcal 5519kcal 5627kcal 5736kcal 5844kcal 5952kcal 6060kcal 6169kcal 6277kcal 6385kcal 6493kcal 6601kcal 6710kcal 6818kcal 6926kcal 7034kcal 7143kcal 7251kcal 7359kcal 7467kcal 7576kcal 7684kcal 7792kcal 7900kcal 8008kcal 8117kcal 8225kcal 8333kcal 8441kcal 8550kcal 8658kcal 8766kcal 8874kcal 8982kcal 9091kcal 9199kcal 9307kcal 9415kcal 9524kcal 9632kcal 9740kcal 9848kcal 9957kcal 10065kcal 10173kcal 10281kcal 10389kcal 10498kcal 10606kcal 10714kcal 10822kcal 10931kcal 11039kcal 11147kcal 11255kcal 11364kcal 11472kcal 11580kcal 11688kcal 11796kcal 11905kcal 12013kcal 12121kcal 12229kcal 12338kcal 12446kcal 12554kcal 12662kcal 12770kcal 12879kcal 12987kcal 13095kcal 13203kcal 13312kcal 13420kcal 13528kcal 13636kcal 13745kcal 13853kcal 13961kcal 14069kcal 14177kcal 14286kcal 14394kcal 14502kcal 14610kcal 14719kcal 14827kcal 14935kcal 15043kcal 15152kcal 15260kcal 15368kcal 15476kcal 15584kcal 15693kcal 15801kcal 15909kcal 16017kcal 16126kcal 16234kcal
デスクワーク 3282kcal 3376kcal 3470kcal 3564kcal 3658kcal 3751kcal 3845kcal 3939kcal 4033kcal 4127kcal 4220kcal 4314kcal 4408kcal 4502kcal 4596kcal 4689kcal 4783kcal 4877kcal 4971kcal 5065kcal 5158kcal 5252kcal 5346kcal 5440kcal 5534kcal 5627kcal 5721kcal 5815kcal 5909kcal 6003kcal 6096kcal 6190kcal 6284kcal 6378kcal 6472kcal 6565kcal 6659kcal 6753kcal 6847kcal 6941kcal 7034kcal 7128kcal 7222kcal 7316kcal 7410kcal 7503kcal 7597kcal 7691kcal 7785kcal 7879kcal 7972kcal 8066kcal 8160kcal 8254kcal 8348kcal 8441kcal 8535kcal 8629kcal 8723kcal 8817kcal 8910kcal 9004kcal 9098kcal 9192kcal 9286kcal 9379kcal 9473kcal 9567kcal 9661kcal 9755kcal 9848kcal 9942kcal 10036kcal 10130kcal 10224kcal 10317kcal 10411kcal 10505kcal 10599kcal 10693kcal 10786kcal 10880kcal 10974kcal 11068kcal 11161kcal 11255kcal 11349kcal 11443kcal 11537kcal 11630kcal 11724kcal 11818kcal 11912kcal 12006kcal 12099kcal 12193kcal 12287kcal 12381kcal 12475kcal 12568kcal 12662kcal 12756kcal 12850kcal 12944kcal 13037kcal 13131kcal 13225kcal 13319kcal 13413kcal 13506kcal 13600kcal 13694kcal 13788kcal 13882kcal 13975kcal 14069kcal
立って仕事をする 4545kcal 4675kcal 4805kcal 4935kcal 5065kcal 5194kcal 5324kcal 5454kcal 5584kcal 5714kcal 5844kcal 5974kcal 6104kcal 6233kcal 6363kcal 6493kcal 6623kcal 6753kcal 6883kcal 7013kcal 7143kcal 7272kcal 7402kcal 7532kcal 7662kcal 7792kcal 7922kcal 8052kcal 8182kcal 8311kcal 8441kcal 8571kcal 8701kcal 8831kcal 8961kcal 9091kcal 9221kcal 9350kcal 9480kcal 9610kcal 9740kcal 9870kcal 10000kcal 10130kcal 10260kcal 10389kcal 10519kcal 10649kcal 10779kcal 10909kcal 11039kcal 11169kcal 11299kcal 11428kcal 11558kcal 11688kcal 11818kcal 11948kcal 12078kcal 12208kcal 12338kcal 12467kcal 12597kcal 12727kcal 12857kcal 12987kcal 13117kcal 13247kcal 13377kcal 13506kcal 13636kcal 13766kcal 13896kcal 14026kcal 14156kcal 14286kcal 14416kcal 14545kcal 14675kcal 14805kcal 14935kcal 15065kcal 15195kcal 15325kcal 15455kcal 15584kcal 15714kcal 15844kcal 15974kcal 16104kcal 16234kcal 16364kcal 16494kcal 16623kcal 16753kcal 16883kcal 17013kcal 17143kcal 17273kcal 17403kcal 17533kcal 17662kcal 17792kcal 17922kcal 18052kcal 18182kcal 18312kcal 18442kcal 18572kcal 18701kcal 18831kcal 18961kcal 19091kcal 19221kcal 19351kcal 19481kcal
体をよく動かす仕事 7576kcal 7792kcal 8008kcal 8225kcal 8441kcal 8658kcal 8874kcal 9091kcal 9307kcal 9524kcal 9740kcal 9957kcal 10173kcal 10389kcal 10606kcal 10822kcal 11039kcal 11255kcal 11472kcal 11688kcal 11905kcal 12121kcal 12338kcal 12554kcal 12770kcal 12987kcal 13203kcal 13420kcal 13636kcal 13853kcal 14069kcal 14286kcal 14502kcal 14719kcal 14935kcal 15152kcal 15368kcal 15584kcal 15801kcal 16017kcal 16234kcal 16450kcal 16667kcal 16883kcal 17100kcal 17316kcal 17533kcal 17749kcal 17965kcal 18182kcal 18398kcal 18615kcal 18831kcal 19048kcal 19264kcal 19481kcal 19697kcal 19914kcal 20130kcal 20347kcal 20563kcal 20779kcal 20996kcal 21212kcal 21429kcal 21645kcal 21862kcal 22078kcal 22295kcal 22511kcal 22728kcal 22944kcal 23160kcal 23377kcal 23593kcal 23810kcal 24026kcal 24243kcal 24459kcal 24676kcal 24892kcal 25109kcal 25325kcal 25541kcal 25758kcal 25974kcal 26191kcal 26407kcal 26624kcal 26840kcal 27057kcal 27273kcal 27490kcal 27706kcal 27923kcal 28139kcal 28355kcal 28572kcal 28788kcal 29005kcal 29221kcal 29438kcal 29654kcal 29871kcal 30087kcal 30304kcal 30520kcal 30736kcal 30953kcal 31169kcal 31386kcal 31602kcal 31819kcal 32035kcal 32252kcal 32468kcal
電車バスに乗車 3282kcal 3376kcal 3470kcal 3564kcal 3658kcal 3751kcal 3845kcal 3939kcal 4033kcal 4127kcal 4220kcal 4314kcal 4408kcal 4502kcal 4596kcal 4689kcal 4783kcal 4877kcal 4971kcal 5065kcal 5158kcal 5252kcal 5346kcal 5440kcal 5534kcal 5627kcal 5721kcal 5815kcal 5909kcal 6003kcal 6096kcal 6190kcal 6284kcal 6378kcal 6472kcal 6565kcal 6659kcal 6753kcal 6847kcal 6941kcal 7034kcal 7128kcal 7222kcal 7316kcal 7410kcal 7503kcal 7597kcal 7691kcal 7785kcal 7879kcal 7972kcal 8066kcal 8160kcal 8254kcal 8348kcal 8441kcal 8535kcal 8629kcal 8723kcal 8817kcal 8910kcal 9004kcal 9098kcal 9192kcal 9286kcal 9379kcal 9473kcal 9567kcal 9661kcal 9755kcal 9848kcal 9942kcal 10036kcal 10130kcal 10224kcal 10317kcal 10411kcal 10505kcal 10599kcal 10693kcal 10786kcal 10880kcal 10974kcal 11068kcal 11161kcal 11255kcal 11349kcal 11443kcal 11537kcal 11630kcal 11724kcal 11818kcal 11912kcal 12006kcal 12099kcal 12193kcal 12287kcal 12381kcal 12475kcal 12568kcal 12662kcal 12756kcal 12850kcal 12944kcal 13037kcal 13131kcal 13225kcal 13319kcal 13413kcal 13506kcal 13600kcal 13694kcal 13788kcal 13882kcal 13975kcal 14069kcal
自動車を運転 6313kcal 6493kcal 6674kcal 6854kcal 7034kcal 7215kcal 7395kcal 7576kcal 7756kcal 7936kcal 8117kcal 8297kcal 8477kcal 8658kcal 8838kcal 9019kcal 9199kcal 9379kcal 9560kcal 9740kcal 9920kcal 10101kcal 10281kcal 10462kcal 10642kcal 10822kcal 11003kcal 11183kcal 11364kcal 11544kcal 11724kcal 11905kcal 12085kcal 12265kcal 12446kcal 12626kcal 12807kcal 12987kcal 13167kcal 13348kcal 13528kcal 13708kcal 13889kcal 14069kcal 14250kcal 14430kcal 14610kcal 14791kcal 14971kcal 15152kcal 15332kcal 15512kcal 15693kcal 15873kcal 16053kcal 16234kcal 16414kcal 16595kcal 16775kcal 16955kcal 17136kcal 17316kcal 17496kcal 17677kcal 17857kcal 18038kcal 18218kcal 18398kcal 18579kcal 18759kcal 18940kcal 19120kcal 19300kcal 19481kcal 19661kcal 19841kcal 20022kcal 20202kcal 20383kcal 20563kcal 20743kcal 20924kcal 21104kcal 21284kcal 21465kcal 21645kcal 21826kcal 22006kcal 22186kcal 22367kcal 22547kcal 22728kcal 22908kcal 23088kcal 23269kcal 23449kcal 23629kcal 23810kcal 23990kcal 24171kcal 24351kcal 24531kcal 24712kcal 24892kcal 25072kcal 25253kcal 25433kcal 25614kcal 25794kcal 25974kcal 26155kcal 26335kcal 26516kcal 26696kcal 26876kcal 27057kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34849kcal 35845kcal 36841kcal 37836kcal 38832kcal 39828kcal 40823kcal 41819kcal 42815kcal 43810kcal 44806kcal 45802kcal 46798kcal 47793kcal 48789kcal 49785kcal 50780kcal 51776kcal 52772kcal 53768kcal 54763kcal 55759kcal 56755kcal 57750kcal 58746kcal 59742kcal 60737kcal 61733kcal 62729kcal 63725kcal 64720kcal 65716kcal 66712kcal 67707kcal 68703kcal 69699kcal 70695kcal 71690kcal 72686kcal 73682kcal 74677kcal 75673kcal 76669kcal 77664kcal 78660kcal 79656kcal 80652kcal 81647kcal 82643kcal 83639kcal 84634kcal 85630kcal 86626kcal 87621kcal 88617kcal 89613kcal 90609kcal 91604kcal 92600kcal 93596kcal 94591kcal 95587kcal 96583kcal 97579kcal 98574kcal 99570kcal 100566kcal 101561kcal 102557kcal 103553kcal 104548kcal 105544kcal 106540kcal 107536kcal 108531kcal 109527kcal 110523kcal 111518kcal 112514kcal 113510kcal 114506kcal 115501kcal 116497kcal 117493kcal 118488kcal 119484kcal 120480kcal 121475kcal 122471kcal 123467kcal 124463kcal 125458kcal 126454kcal 127450kcal 128445kcal 129441kcal 130437kcal 131432kcal 132428kcal 133424kcal 134420kcal 135415kcal 136411kcal 137407kcal 138402kcal 139398kcal 140394kcal 141390kcal 142385kcal 143381kcal 144377kcal 145372kcal 146368kcal 147364kcal 148359kcal 149355kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31061kcal 31949kcal 32836kcal 33724kcal 34611kcal 35499kcal 36386kcal 37273kcal 38161kcal 39048kcal 39936kcal 40823kcal 41711kcal 42598kcal 43486kcal 44373kcal 45261kcal 46148kcal 47036kcal 47923kcal 48811kcal 49698kcal 50586kcal 51473kcal 52361kcal 53248kcal 54136kcal 55023kcal 55910kcal 56798kcal 57685kcal 58573kcal 59460kcal 60348kcal 61235kcal 62123kcal 63010kcal 63898kcal 64785kcal 65673kcal 66560kcal 67448kcal 68335kcal 69223kcal 70110kcal 70998kcal 71885kcal 72773kcal 73660kcal 74547kcal 75435kcal 76322kcal 77210kcal 78097kcal 78985kcal 79872kcal 80760kcal 81647kcal 82535kcal 83422kcal 84310kcal 85197kcal 86085kcal 86972kcal 87860kcal 88747kcal 89635kcal 90522kcal 91410kcal 92297kcal 93184kcal 94072kcal 94959kcal 95847kcal 96734kcal 97622kcal 98509kcal 99397kcal 100284kcal 101172kcal 102059kcal 102947kcal 103834kcal 104722kcal 105609kcal 106497kcal 107384kcal 108272kcal 109159kcal 110046kcal 110934kcal 111821kcal 112709kcal 113596kcal 114484kcal 115371kcal 116259kcal 117146kcal 118034kcal 118921kcal 119809kcal 120696kcal 121584kcal 122471kcal 123359kcal 124246kcal 125134kcal 126021kcal 126909kcal 127796kcal 128683kcal 129571kcal 130458kcal 131346kcal 132233kcal 133121kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29798kcal 30650kcal 31501kcal 32353kcal 33204kcal 34055kcal 34907kcal 35758kcal 36610kcal 37461kcal 38312kcal 39164kcal 40015kcal 40867kcal 41718kcal 42569kcal 43421kcal 44272kcal 45124kcal 45975kcal 46826kcal 47678kcal 48529kcal 49381kcal 50232kcal 51083kcal 51935kcal 52786kcal 53638kcal 54489kcal 55340kcal 56192kcal 57043kcal 57895kcal 58746kcal 59597kcal 60449kcal 61300kcal 62152kcal 63003kcal 63854kcal 64706kcal 65557kcal 66409kcal 67260kcal 68111kcal 68963kcal 69814kcal 70666kcal 71517kcal 72368kcal 73220kcal 74071kcal 74923kcal 75774kcal 76625kcal 77477kcal 78328kcal 79180kcal 80031kcal 80882kcal 81734kcal 82585kcal 83437kcal 84288kcal 85139kcal 85991kcal 86842kcal 87694kcal 88545kcal 89396kcal 90248kcal 91099kcal 91951kcal 92802kcal 93653kcal 94505kcal 95356kcal 96208kcal 97059kcal 97910kcal 98762kcal 99613kcal 100465kcal 101316kcal 102167kcal 103019kcal 103870kcal 104722kcal 105573kcal 106424kcal 107276kcal 108127kcal 108979kcal 109830kcal 110681kcal 111533kcal 112384kcal 113236kcal 114087kcal 114938kcal 115790kcal 116641kcal 117493kcal 118344kcal 119195kcal 120047kcal 120898kcal 121750kcal 122601kcal 123452kcal 124304kcal 125155kcal 126007kcal 126858kcal 127709kcal
水泳
(速め:全般)		 25253kcal 25974kcal 26696kcal 27417kcal 28139kcal 28861kcal 29582kcal 30304kcal 31025kcal 31747kcal 32468kcal 33190kcal 33911kcal 34633kcal 35354kcal 36076kcal 36797kcal 37519kcal 38240kcal 38962kcal 39683kcal 40405kcal 41126kcal 41848kcal 42569kcal 43291kcal 44013kcal 44734kcal 45456kcal 46177kcal 46899kcal 47620kcal 48342kcal 49063kcal 49785kcal 50506kcal 51228kcal 51949kcal 52671kcal 53392kcal 54114kcal 54835kcal 55557kcal 56278kcal 57000kcal 57722kcal 58443kcal 59165kcal 59886kcal 60608kcal 61329kcal 62051kcal 62772kcal 63494kcal 64215kcal 64937kcal 65658kcal 66380kcal 67101kcal 67823kcal 68544kcal 69266kcal 69987kcal 70709kcal 71430kcal 72152kcal 72874kcal 73595kcal 74317kcal 75038kcal 75760kcal 76481kcal 77203kcal 77924kcal 78646kcal 79367kcal 80089kcal 80810kcal 81532kcal 82253kcal 82975kcal 83696kcal 84418kcal 85139kcal 85861kcal 86583kcal 87304kcal 88026kcal 88747kcal 89469kcal 90190kcal 90912kcal 91633kcal 92355kcal 93076kcal 93798kcal 94519kcal 95241kcal 95962kcal 96684kcal 97405kcal 98127kcal 98848kcal 99570kcal 100291kcal 101013kcal 101735kcal 102456kcal 103178kcal 103899kcal 104621kcal 105342kcal 106064kcal 106785kcal 107507kcal 108228kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25253kcal 25974kcal 26696kcal 27417kcal 28139kcal 28861kcal 29582kcal 30304kcal 31025kcal 31747kcal 32468kcal 33190kcal 33911kcal 34633kcal 35354kcal 36076kcal 36797kcal 37519kcal 38240kcal 38962kcal 39683kcal 40405kcal 41126kcal 41848kcal 42569kcal 43291kcal 44013kcal 44734kcal 45456kcal 46177kcal 46899kcal 47620kcal 48342kcal 49063kcal 49785kcal 50506kcal 51228kcal 51949kcal 52671kcal 53392kcal 54114kcal 54835kcal 55557kcal 56278kcal 57000kcal 57722kcal 58443kcal 59165kcal 59886kcal 60608kcal 61329kcal 62051kcal 62772kcal 63494kcal 64215kcal 64937kcal 65658kcal 66380kcal 67101kcal 67823kcal 68544kcal 69266kcal 69987kcal 70709kcal 71430kcal 72152kcal 72874kcal 73595kcal 74317kcal 75038kcal 75760kcal 76481kcal 77203kcal 77924kcal 78646kcal 79367kcal 80089kcal 80810kcal 81532kcal 82253kcal 82975kcal 83696kcal 84418kcal 85139kcal 85861kcal 86583kcal 87304kcal 88026kcal 88747kcal 89469kcal 90190kcal 90912kcal 91633kcal 92355kcal 93076kcal 93798kcal 94519kcal 95241kcal 95962kcal 96684kcal 97405kcal 98127kcal 98848kcal 99570kcal 100291kcal 101013kcal 101735kcal 102456kcal 103178kcal 103899kcal 104621kcal 105342kcal 106064kcal 106785kcal 107507kcal 108228kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25253kcal 25974kcal 26696kcal 27417kcal 28139kcal 28861kcal 29582kcal 30304kcal 31025kcal 31747kcal 32468kcal 33190kcal 33911kcal 34633kcal 35354kcal 36076kcal 36797kcal 37519kcal 38240kcal 38962kcal 39683kcal 40405kcal 41126kcal 41848kcal 42569kcal 43291kcal 44013kcal 44734kcal 45456kcal 46177kcal 46899kcal 47620kcal 48342kcal 49063kcal 49785kcal 50506kcal 51228kcal 51949kcal 52671kcal 53392kcal 54114kcal 54835kcal 55557kcal 56278kcal 57000kcal 57722kcal 58443kcal 59165kcal 59886kcal 60608kcal 61329kcal 62051kcal 62772kcal 63494kcal 64215kcal 64937kcal 65658kcal 66380kcal 67101kcal 67823kcal 68544kcal 69266kcal 69987kcal 70709kcal 71430kcal 72152kcal 72874kcal 73595kcal 74317kcal 75038kcal 75760kcal 76481kcal 77203kcal 77924kcal 78646kcal 79367kcal 80089kcal 80810kcal 81532kcal 82253kcal 82975kcal 83696kcal 84418kcal 85139kcal 85861kcal 86583kcal 87304kcal 88026kcal 88747kcal 89469kcal 90190kcal 90912kcal 91633kcal 92355kcal 93076kcal 93798kcal 94519kcal 95241kcal 95962kcal 96684kcal 97405kcal 98127kcal 98848kcal 99570kcal 100291kcal 101013kcal 101735kcal 102456kcal 103178kcal 103899kcal 104621kcal 105342kcal 106064kcal 106785kcal 107507kcal 108228kcal
ダンス
激しい		 22728kcal 23377kcal 24026kcal 24676kcal 25325kcal 25974kcal 26624kcal 27273kcal 27923kcal 28572kcal 29221kcal 29871kcal 30520kcal 31169kcal 31819kcal 32468kcal 33117kcal 33767kcal 34416kcal 35066kcal 35715kcal 36364kcal 37014kcal 37663kcal 38312kcal 38962kcal 39611kcal 40261kcal 40910kcal 41559kcal 42209kcal 42858kcal 43507kcal 44157kcal 44806kcal 45456kcal 46105kcal 46754kcal 47404kcal 48053kcal 48702kcal 49352kcal 50001kcal 50651kcal 51300kcal 51949kcal 52599kcal 53248kcal 53897kcal 54547kcal 55196kcal 55846kcal 56495kcal 57144kcal 57794kcal 58443kcal 59092kcal 59742kcal 60391kcal 61041kcal 61690kcal 62339kcal 62989kcal 63638kcal 64287kcal 64937kcal 65586kcal 66235kcal 66885kcal 67534kcal 68184kcal 68833kcal 69482kcal 70132kcal 70781kcal 71430kcal 72080kcal 72729kcal 73379kcal 74028kcal 74677kcal 75327kcal 75976kcal 76625kcal 77275kcal 77924kcal 78574kcal 79223kcal 79872kcal 80522kcal 81171kcal 81820kcal 82470kcal 83119kcal 83769kcal 84418kcal 85067kcal 85717kcal 86366kcal 87015kcal 87665kcal 88314kcal 88964kcal 89613kcal 90262kcal 90912kcal 91561kcal 92210kcal 92860kcal 93509kcal 94159kcal 94808kcal 95457kcal 96107kcal 96756kcal 97405kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22222kcal 22857kcal 23492kcal 24127kcal 24762kcal 25397kcal 26032kcal 26667kcal 27302kcal 27937kcal 28572kcal 29207kcal 29842kcal 30477kcal 31112kcal 31747kcal 32382kcal 33016kcal 33651kcal 34286kcal 34921kcal 35556kcal 36191kcal 36826kcal 37461kcal 38096kcal 38731kcal 39366kcal 40001kcal 40636kcal 41271kcal 41906kcal 42541kcal 43176kcal 43810kcal 44445kcal 45080kcal 45715kcal 46350kcal 46985kcal 47620kcal 48255kcal 48890kcal 49525kcal 50160kcal 50795kcal 51430kcal 52065kcal 52700kcal 53335kcal 53970kcal 54605kcal 55239kcal 55874kcal 56509kcal 57144kcal 57779kcal 58414kcal 59049kcal 59684kcal 60319kcal 60954kcal 61589kcal 62224kcal 62859kcal 63494kcal 64129kcal 64764kcal 65399kcal 66033kcal 66668kcal 67303kcal 67938kcal 68573kcal 69208kcal 69843kcal 70478kcal 71113kcal 71748kcal 72383kcal 73018kcal 73653kcal 74288kcal 74923kcal 75558kcal 76193kcal 76827kcal 77462kcal 78097kcal 78732kcal 79367kcal 80002kcal 80637kcal 81272kcal 81907kcal 82542kcal 83177kcal 83812kcal 84447kcal 85082kcal 85717kcal 86352kcal 86987kcal 87621kcal 88256kcal 88891kcal 89526kcal 90161kcal 90796kcal 91431kcal 92066kcal 92701kcal 93336kcal 93971kcal 94606kcal 95241kcal
水泳
(普通:全般)		 20960kcal 21559kcal 22158kcal 22756kcal 23355kcal 23954kcal 24553kcal 25152kcal 25751kcal 26350kcal 26948kcal 27547kcal 28146kcal 28745kcal 29344kcal 29943kcal 30542kcal 31141kcal 31739kcal 32338kcal 32937kcal 33536kcal 34135kcal 34734kcal 35333kcal 35931kcal 36530kcal 37129kcal 37728kcal 38327kcal 38926kcal 39525kcal 40124kcal 40722kcal 41321kcal 41920kcal 42519kcal 43118kcal 43717kcal 44316kcal 44914kcal 45513kcal 46112kcal 46711kcal 47310kcal 47909kcal 48508kcal 49106kcal 49705kcal 50304kcal 50903kcal 51502kcal 52101kcal 52700kcal 53299kcal 53897kcal 54496kcal 55095kcal 55694kcal 56293kcal 56892kcal 57491kcal 58089kcal 58688kcal 59287kcal 59886kcal 60485kcal 61084kcal 61683kcal 62282kcal 62880kcal 63479kcal 64078kcal 64677kcal 65276kcal 65875kcal 66474kcal 67072kcal 67671kcal 68270kcal 68869kcal 69468kcal 70067kcal 70666kcal 71265kcal 71863kcal 72462kcal 73061kcal 73660kcal 74259kcal 74858kcal 75457kcal 76055kcal 76654kcal 77253kcal 77852kcal 78451kcal 79050kcal 79649kcal 80248kcal 80846kcal 81445kcal 82044kcal 82643kcal 83242kcal 83841kcal 84440kcal 85038kcal 85637kcal 86236kcal 86835kcal 87434kcal 88033kcal 88632kcal 89230kcal 89829kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20202kcal 20779kcal 21357kcal 21934kcal 22511kcal 23088kcal 23666kcal 24243kcal 24820kcal 25397kcal 25974kcal 26552kcal 27129kcal 27706kcal 28283kcal 28861kcal 29438kcal 30015kcal 30592kcal 31169kcal 31747kcal 32324kcal 32901kcal 33478kcal 34055kcal 34633kcal 35210kcal 35787kcal 36364kcal 36942kcal 37519kcal 38096kcal 38673kcal 39250kcal 39828kcal 40405kcal 40982kcal 41559kcal 42137kcal 42714kcal 43291kcal 43868kcal 44445kcal 45023kcal 45600kcal 46177kcal 46754kcal 47332kcal 47909kcal 48486kcal 49063kcal 49640kcal 50218kcal 50795kcal 51372kcal 51949kcal 52527kcal 53104kcal 53681kcal 54258kcal 54835kcal 55413kcal 55990kcal 56567kcal 57144kcal 57722kcal 58299kcal 58876kcal 59453kcal 60030kcal 60608kcal 61185kcal 61762kcal 62339kcal 62916kcal 63494kcal 64071kcal 64648kcal 65225kcal 65803kcal 66380kcal 66957kcal 67534kcal 68111kcal 68689kcal 69266kcal 69843kcal 70420kcal 70998kcal 71575kcal 72152kcal 72729kcal 73306kcal 73884kcal 74461kcal 75038kcal 75615kcal 76193kcal 76770kcal 77347kcal 77924kcal 78501kcal 79079kcal 79656kcal 80233kcal 80810kcal 81388kcal 81965kcal 82542kcal 83119kcal 83696kcal 84274kcal 84851kcal 85428kcal 86005kcal 86583kcal
山登り 20202kcal 20779kcal 21357kcal 21934kcal 22511kcal 23088kcal 23666kcal 24243kcal 24820kcal 25397kcal 25974kcal 26552kcal 27129kcal 27706kcal 28283kcal 28861kcal 29438kcal 30015kcal 30592kcal 31169kcal 31747kcal 32324kcal 32901kcal 33478kcal 34055kcal 34633kcal 35210kcal 35787kcal 36364kcal 36942kcal 37519kcal 38096kcal 38673kcal 39250kcal 39828kcal 40405kcal 40982kcal 41559kcal 42137kcal 42714kcal 43291kcal 43868kcal 44445kcal 45023kcal 45600kcal 46177kcal 46754kcal 47332kcal 47909kcal 48486kcal 49063kcal 49640kcal 50218kcal 50795kcal 51372kcal 51949kcal 52527kcal 53104kcal 53681kcal 54258kcal 54835kcal 55413kcal 55990kcal 56567kcal 57144kcal 57722kcal 58299kcal 58876kcal 59453kcal 60030kcal 60608kcal 61185kcal 61762kcal 62339kcal 62916kcal 63494kcal 64071kcal 64648kcal 65225kcal 65803kcal 66380kcal 66957kcal 67534kcal 68111kcal 68689kcal 69266kcal 69843kcal 70420kcal 70998kcal 71575kcal 72152kcal 72729kcal 73306kcal 73884kcal 74461kcal 75038kcal 75615kcal 76193kcal 76770kcal 77347kcal 77924kcal 78501kcal 79079kcal 79656kcal 80233kcal 80810kcal 81388kcal 81965kcal 82542kcal 83119kcal 83696kcal 84274kcal 84851kcal 85428kcal 86005kcal 86583kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20202kcal 20779kcal 21357kcal 21934kcal 22511kcal 23088kcal 23666kcal 24243kcal 24820kcal 25397kcal 25974kcal 26552kcal 27129kcal 27706kcal 28283kcal 28861kcal 29438kcal 30015kcal 30592kcal 31169kcal 31747kcal 32324kcal 32901kcal 33478kcal 34055kcal 34633kcal 35210kcal 35787kcal 36364kcal 36942kcal 37519kcal 38096kcal 38673kcal 39250kcal 39828kcal 40405kcal 40982kcal 41559kcal 42137kcal 42714kcal 43291kcal 43868kcal 44445kcal 45023kcal 45600kcal 46177kcal 46754kcal 47332kcal 47909kcal 48486kcal 49063kcal 49640kcal 50218kcal 50795kcal 51372kcal 51949kcal 52527kcal 53104kcal 53681kcal 54258kcal 54835kcal 55413kcal 55990kcal 56567kcal 57144kcal 57722kcal 58299kcal 58876kcal 59453kcal 60030kcal 60608kcal 61185kcal 61762kcal 62339kcal 62916kcal 63494kcal 64071kcal 64648kcal 65225kcal 65803kcal 66380kcal 66957kcal 67534kcal 68111kcal 68689kcal 69266kcal 69843kcal 70420kcal 70998kcal 71575kcal 72152kcal 72729kcal 73306kcal 73884kcal 74461kcal 75038kcal 75615kcal 76193kcal 76770kcal 77347kcal 77924kcal 78501kcal 79079kcal 79656kcal 80233kcal 80810kcal 81388kcal 81965kcal 82542kcal 83119kcal 83696kcal 84274kcal 84851kcal 85428kcal 86005kcal 86583kcal
HIIT
ジャンプあり		 20202kcal 20779kcal 21357kcal 21934kcal 22511kcal 23088kcal 23666kcal 24243kcal 24820kcal 25397kcal 25974kcal 26552kcal 27129kcal 27706kcal 28283kcal 28861kcal 29438kcal 30015kcal 30592kcal 31169kcal 31747kcal 32324kcal 32901kcal 33478kcal 34055kcal 34633kcal 35210kcal 35787kcal 36364kcal 36942kcal 37519kcal 38096kcal 38673kcal 39250kcal 39828kcal 40405kcal 40982kcal 41559kcal 42137kcal 42714kcal 43291kcal 43868kcal 44445kcal 45023kcal 45600kcal 46177kcal 46754kcal 47332kcal 47909kcal 48486kcal 49063kcal 49640kcal 50218kcal 50795kcal 51372kcal 51949kcal 52527kcal 53104kcal 53681kcal 54258kcal 54835kcal 55413kcal 55990kcal 56567kcal 57144kcal 57722kcal 58299kcal 58876kcal 59453kcal 60030kcal 60608kcal 61185kcal 61762kcal 62339kcal 62916kcal 63494kcal 64071kcal 64648kcal 65225kcal 65803kcal 66380kcal 66957kcal 67534kcal 68111kcal 68689kcal 69266kcal 69843kcal 70420kcal 70998kcal 71575kcal 72152kcal 72729kcal 73306kcal 73884kcal 74461kcal 75038kcal 75615kcal 76193kcal 76770kcal 77347kcal 77924kcal 78501kcal 79079kcal 79656kcal 80233kcal 80810kcal 81388kcal 81965kcal 82542kcal 83119kcal 83696kcal 84274kcal 84851kcal 85428kcal 86005kcal 86583kcal
ダンス
普通		 18434kcal 18961kcal 19488kcal 20015kcal 20541kcal 21068kcal 21595kcal 22121kcal 22648kcal 23175kcal 23702kcal 24228kcal 24755kcal 25282kcal 25808kcal 26335kcal 26862kcal 27389kcal 27915kcal 28442kcal 28969kcal 29495kcal 30022kcal 30549kcal 31076kcal 31602kcal 32129kcal 32656kcal 33182kcal 33709kcal 34236kcal 34763kcal 35289kcal 35816kcal 36343kcal 36869kcal 37396kcal 37923kcal 38450kcal 38976kcal 39503kcal 40030kcal 40556kcal 41083kcal 41610kcal 42137kcal 42663kcal 43190kcal 43717kcal 44243kcal 44770kcal 45297kcal 45824kcal 46350kcal 46877kcal 47404kcal 47930kcal 48457kcal 48984kcal 49511kcal 50037kcal 50564kcal 51091kcal 51617kcal 52144kcal 52671kcal 53198kcal 53724kcal 54251kcal 54778kcal 55304kcal 55831kcal 56358kcal 56885kcal 57411kcal 57938kcal 58465kcal 58991kcal 59518kcal 60045kcal 60572kcal 61098kcal 61625kcal 62152kcal 62678kcal 63205kcal 63732kcal 64259kcal 64785kcal 65312kcal 65839kcal 66365kcal 66892kcal 67419kcal 67946kcal 68472kcal 68999kcal 69526kcal 70052kcal 70579kcal 71106kcal 71633kcal 72159kcal 72686kcal 73213kcal 73739kcal 74266kcal 74793kcal 75319kcal 75846kcal 76373kcal 76900kcal 77426kcal 77953kcal 78480kcal 79006kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15152kcal 15584kcal 16017kcal 16450kcal 16883kcal 17316kcal 17749kcal 18182kcal 18615kcal 19048kcal 19481kcal 19914kcal 20347kcal 20779kcal 21212kcal 21645kcal 22078kcal 22511kcal 22944kcal 23377kcal 23810kcal 24243kcal 24676kcal 25109kcal 25541kcal 25974kcal 26407kcal 26840kcal 27273kcal 27706kcal 28139kcal 28572kcal 29005kcal 29438kcal 29871kcal 30304kcal 30736kcal 31169kcal 31602kcal 32035kcal 32468kcal 32901kcal 33334kcal 33767kcal 34200kcal 34633kcal 35066kcal 35499kcal 35931kcal 36364kcal 36797kcal 37230kcal 37663kcal 38096kcal 38529kcal 38962kcal 39395kcal 39828kcal 40261kcal 40694kcal 41126kcal 41559kcal 41992kcal 42425kcal 42858kcal 43291kcal 43724kcal 44157kcal 44590kcal 45023kcal 45456kcal 45888kcal 46321kcal 46754kcal 47187kcal 47620kcal 48053kcal 48486kcal 48919kcal 49352kcal 49785kcal 50218kcal 50651kcal 51083kcal 51516kcal 51949kcal 52382kcal 52815kcal 53248kcal 53681kcal 54114kcal 54547kcal 54980kcal 55413kcal 55846kcal 56278kcal 56711kcal 57144kcal 57577kcal 58010kcal 58443kcal 58876kcal 59309kcal 59742kcal 60175kcal 60608kcal 61041kcal 61473kcal 61906kcal 62339kcal 62772kcal 63205kcal 63638kcal 64071kcal 64504kcal 64937kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15152kcal 15584kcal 16017kcal 16450kcal 16883kcal 17316kcal 17749kcal 18182kcal 18615kcal 19048kcal 19481kcal 19914kcal 20347kcal 20779kcal 21212kcal 21645kcal 22078kcal 22511kcal 22944kcal 23377kcal 23810kcal 24243kcal 24676kcal 25109kcal 25541kcal 25974kcal 26407kcal 26840kcal 27273kcal 27706kcal 28139kcal 28572kcal 29005kcal 29438kcal 29871kcal 30304kcal 30736kcal 31169kcal 31602kcal 32035kcal 32468kcal 32901kcal 33334kcal 33767kcal 34200kcal 34633kcal 35066kcal 35499kcal 35931kcal 36364kcal 36797kcal 37230kcal 37663kcal 38096kcal 38529kcal 38962kcal 39395kcal 39828kcal 40261kcal 40694kcal 41126kcal 41559kcal 41992kcal 42425kcal 42858kcal 43291kcal 43724kcal 44157kcal 44590kcal 45023kcal 45456kcal 45888kcal 46321kcal 46754kcal 47187kcal 47620kcal 48053kcal 48486kcal 48919kcal 49352kcal 49785kcal 50218kcal 50651kcal 51083kcal 51516kcal 51949kcal 52382kcal 52815kcal 53248kcal 53681kcal 54114kcal 54547kcal 54980kcal 55413kcal 55846kcal 56278kcal 56711kcal 57144kcal 57577kcal 58010kcal 58443kcal 58876kcal 59309kcal 59742kcal 60175kcal 60608kcal 61041kcal 61473kcal 61906kcal 62339kcal 62772kcal 63205kcal 63638kcal 64071kcal 64504kcal 64937kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13384kcal 13766kcal 14149kcal 14531kcal 14913kcal 15296kcal 15678kcal 16061kcal 16443kcal 16825kcal 17208kcal 17590kcal 17973kcal 18355kcal 18738kcal 19120kcal 19502kcal 19885kcal 20267kcal 20650kcal 21032kcal 21414kcal 21797kcal 22179kcal 22562kcal 22944kcal 23326kcal 23709kcal 24091kcal 24474kcal 24856kcal 25238kcal 25621kcal 26003kcal 26386kcal 26768kcal 27150kcal 27533kcal 27915kcal 28298kcal 28680kcal 29063kcal 29445kcal 29827kcal 30210kcal 30592kcal 30975kcal 31357kcal 31739kcal 32122kcal 32504kcal 32887kcal 33269kcal 33651kcal 34034kcal 34416kcal 34799kcal 35181kcal 35563kcal 35946kcal 36328kcal 36711kcal 37093kcal 37476kcal 37858kcal 38240kcal 38623kcal 39005kcal 39388kcal 39770kcal 40152kcal 40535kcal 40917kcal 41300kcal 41682kcal 42064kcal 42447kcal 42829kcal 43212kcal 43594kcal 43976kcal 44359kcal 44741kcal 45124kcal 45506kcal 45888kcal 46271kcal 46653kcal 47036kcal 47418kcal 47801kcal 48183kcal 48565kcal 48948kcal 49330kcal 49713kcal 50095kcal 50477kcal 50860kcal 51242kcal 51625kcal 52007kcal 52389kcal 52772kcal 53154kcal 53537kcal 53919kcal 54301kcal 54684kcal 55066kcal 55449kcal 55831kcal 56214kcal 56596kcal 56978kcal 57361kcal
踏み台昇降 12626kcal 12987kcal 13348kcal 13708kcal 14069kcal 14430kcal 14791kcal 15152kcal 15512kcal 15873kcal 16234kcal 16595kcal 16955kcal 17316kcal 17677kcal 18038kcal 18398kcal 18759kcal 19120kcal 19481kcal 19841kcal 20202kcal 20563kcal 20924kcal 21284kcal 21645kcal 22006kcal 22367kcal 22728kcal 23088kcal 23449kcal 23810kcal 24171kcal 24531kcal 24892kcal 25253kcal 25614kcal 25974kcal 26335kcal 26696kcal 27057kcal 27417kcal 27778kcal 28139kcal 28500kcal 28861kcal 29221kcal 29582kcal 29943kcal 30304kcal 30664kcal 31025kcal 31386kcal 31747kcal 32107kcal 32468kcal 32829kcal 33190kcal 33550kcal 33911kcal 34272kcal 34633kcal 34993kcal 35354kcal 35715kcal 36076kcal 36437kcal 36797kcal 37158kcal 37519kcal 37880kcal 38240kcal 38601kcal 38962kcal 39323kcal 39683kcal 40044kcal 40405kcal 40766kcal 41126kcal 41487kcal 41848kcal 42209kcal 42569kcal 42930kcal 43291kcal 43652kcal 44013kcal 44373kcal 44734kcal 45095kcal 45456kcal 45816kcal 46177kcal 46538kcal 46899kcal 47259kcal 47620kcal 47981kcal 48342kcal 48702kcal 49063kcal 49424kcal 49785kcal 50145kcal 50506kcal 50867kcal 51228kcal 51589kcal 51949kcal 52310kcal 52671kcal 53032kcal 53392kcal 53753kcal 54114kcal
HIIT
ジャンプなし		 12626kcal 12987kcal 13348kcal 13708kcal 14069kcal 14430kcal 14791kcal 15152kcal 15512kcal 15873kcal 16234kcal 16595kcal 16955kcal 17316kcal 17677kcal 18038kcal 18398kcal 18759kcal 19120kcal 19481kcal 19841kcal 20202kcal 20563kcal 20924kcal 21284kcal 21645kcal 22006kcal 22367kcal 22728kcal 23088kcal 23449kcal 23810kcal 24171kcal 24531kcal 24892kcal 25253kcal 25614kcal 25974kcal 26335kcal 26696kcal 27057kcal 27417kcal 27778kcal 28139kcal 28500kcal 28861kcal 29221kcal 29582kcal 29943kcal 30304kcal 30664kcal 31025kcal 31386kcal 31747kcal 32107kcal 32468kcal 32829kcal 33190kcal 33550kcal 33911kcal 34272kcal 34633kcal 34993kcal 35354kcal 35715kcal 36076kcal 36437kcal 36797kcal 37158kcal 37519kcal 37880kcal 38240kcal 38601kcal 38962kcal 39323kcal 39683kcal 40044kcal 40405kcal 40766kcal 41126kcal 41487kcal 41848kcal 42209kcal 42569kcal 42930kcal 43291kcal 43652kcal 44013kcal 44373kcal 44734kcal 45095kcal 45456kcal 45816kcal 46177kcal 46538kcal 46899kcal 47259kcal 47620kcal 47981kcal 48342kcal 48702kcal 49063kcal 49424kcal 49785kcal 50145kcal 50506kcal 50867kcal 51228kcal 51589kcal 51949kcal 52310kcal 52671kcal 53032kcal 53392kcal 53753kcal 54114kcal
ダンス
ゆっくり		 12626kcal 12987kcal 13348kcal 13708kcal 14069kcal 14430kcal 14791kcal 15152kcal 15512kcal 15873kcal 16234kcal 16595kcal 16955kcal 17316kcal 17677kcal 18038kcal 18398kcal 18759kcal 19120kcal 19481kcal 19841kcal 20202kcal 20563kcal 20924kcal 21284kcal 21645kcal 22006kcal 22367kcal 22728kcal 23088kcal 23449kcal 23810kcal 24171kcal 24531kcal 24892kcal 25253kcal 25614kcal 25974kcal 26335kcal 26696kcal 27057kcal 27417kcal 27778kcal 28139kcal 28500kcal 28861kcal 29221kcal 29582kcal 29943kcal 30304kcal 30664kcal 31025kcal 31386kcal 31747kcal 32107kcal 32468kcal 32829kcal 33190kcal 33550kcal 33911kcal 34272kcal 34633kcal 34993kcal 35354kcal 35715kcal 36076kcal 36437kcal 36797kcal 37158kcal 37519kcal 37880kcal 38240kcal 38601kcal 38962kcal 39323kcal 39683kcal 40044kcal 40405kcal 40766kcal 41126kcal 41487kcal 41848kcal 42209kcal 42569kcal 42930kcal 43291kcal 43652kcal 44013kcal 44373kcal 44734kcal 45095kcal 45456kcal 45816kcal 46177kcal 46538kcal 46899kcal 47259kcal 47620kcal 47981kcal 48342kcal 48702kcal 49063kcal 49424kcal 49785kcal 50145kcal 50506kcal 50867kcal 51228kcal 51589kcal 51949kcal 52310kcal 52671kcal 53032kcal 53392kcal 53753kcal 54114kcal
筋トレ
スクワット		 12626kcal 12987kcal 13348kcal 13708kcal 14069kcal 14430kcal 14791kcal 15152kcal 15512kcal 15873kcal 16234kcal 16595kcal 16955kcal 17316kcal 17677kcal 18038kcal 18398kcal 18759kcal 19120kcal 19481kcal 19841kcal 20202kcal 20563kcal 20924kcal 21284kcal 21645kcal 22006kcal 22367kcal 22728kcal 23088kcal 23449kcal 23810kcal 24171kcal 24531kcal 24892kcal 25253kcal 25614kcal 25974kcal 26335kcal 26696kcal 27057kcal 27417kcal 27778kcal 28139kcal 28500kcal 28861kcal 29221kcal 29582kcal 29943kcal 30304kcal 30664kcal 31025kcal 31386kcal 31747kcal 32107kcal 32468kcal 32829kcal 33190kcal 33550kcal 33911kcal 34272kcal 34633kcal 34993kcal 35354kcal 35715kcal 36076kcal 36437kcal 36797kcal 37158kcal 37519kcal 37880kcal 38240kcal 38601kcal 38962kcal 39323kcal 39683kcal 40044kcal 40405kcal 40766kcal 41126kcal 41487kcal 41848kcal 42209kcal 42569kcal 42930kcal 43291kcal 43652kcal 44013kcal 44373kcal 44734kcal 45095kcal 45456kcal 45816kcal 46177kcal 46538kcal 46899kcal 47259kcal 47620kcal 47981kcal 48342kcal 48702kcal 49063kcal 49424kcal 49785kcal 50145kcal 50506kcal 50867kcal 51228kcal 51589kcal 51949kcal 52310kcal 52671kcal 53032kcal 53392kcal 53753kcal 54114kcal
部屋の片づけ全般 12121kcal 12467kcal 12814kcal 13160kcal 13506kcal 13853kcal 14199kcal 14545kcal 14892kcal 15238kcal 15584kcal 15931kcal 16277kcal 16623kcal 16970kcal 17316kcal 17662kcal 18009kcal 18355kcal 18701kcal 19048kcal 19394kcal 19740kcal 20087kcal 20433kcal 20779kcal 21126kcal 21472kcal 21818kcal 22165kcal 22511kcal 22857kcal 23204kcal 23550kcal 23896kcal 24243kcal 24589kcal 24935kcal 25282kcal 25628kcal 25974kcal 26321kcal 26667kcal 27013kcal 27360kcal 27706kcal 28052kcal 28399kcal 28745kcal 29091kcal 29438kcal 29784kcal 30130kcal 30477kcal 30823kcal 31169kcal 31516kcal 31862kcal 32208kcal 32555kcal 32901kcal 33247kcal 33594kcal 33940kcal 34286kcal 34633kcal 34979kcal 35325kcal 35672kcal 36018kcal 36364kcal 36711kcal 37057kcal 37403kcal 37750kcal 38096kcal 38442kcal 38789kcal 39135kcal 39481kcal 39828kcal 40174kcal 40520kcal 40867kcal 41213kcal 41559kcal 41906kcal 42252kcal 42598kcal 42945kcal 43291kcal 43637kcal 43984kcal 44330kcal 44676kcal 45023kcal 45369kcal 45715kcal 46062kcal 46408kcal 46754kcal 47101kcal 47447kcal 47793kcal 48140kcal 48486kcal 48832kcal 49179kcal 49525kcal 49871kcal 50218kcal 50564kcal 50910kcal 51257kcal 51603kcal 51949kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11364kcal 11688kcal 12013kcal 12338kcal 12662kcal 12987kcal 13312kcal 13636kcal 13961kcal 14286kcal 14610kcal 14935kcal 15260kcal 15584kcal 15909kcal 16234kcal 16558kcal 16883kcal 17208kcal 17533kcal 17857kcal 18182kcal 18507kcal 18831kcal 19156kcal 19481kcal 19805kcal 20130kcal 20455kcal 20779kcal 21104kcal 21429kcal 21753kcal 22078kcal 22403kcal 22728kcal 23052kcal 23377kcal 23702kcal 24026kcal 24351kcal 24676kcal 25000kcal 25325kcal 25650kcal 25974kcal 26299kcal 26624kcal 26948kcal 27273kcal 27598kcal 27923kcal 28247kcal 28572kcal 28897kcal 29221kcal 29546kcal 29871kcal 30195kcal 30520kcal 30845kcal 31169kcal 31494kcal 31819kcal 32143kcal 32468kcal 32793kcal 33117kcal 33442kcal 33767kcal 34092kcal 34416kcal 34741kcal 35066kcal 35390kcal 35715kcal 36040kcal 36364kcal 36689kcal 37014kcal 37338kcal 37663kcal 37988kcal 38312kcal 38637kcal 38962kcal 39287kcal 39611kcal 39936kcal 40261kcal 40585kcal 40910kcal 41235kcal 41559kcal 41884kcal 42209kcal 42533kcal 42858kcal 43183kcal 43507kcal 43832kcal 44157kcal 44482kcal 44806kcal 45131kcal 45456kcal 45780kcal 46105kcal 46430kcal 46754kcal 47079kcal 47404kcal 47728kcal 48053kcal 48378kcal 48702kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10858kcal 11169kcal 11479kcal 11789kcal 12099kcal 12410kcal 12720kcal 13030kcal 13340kcal 13651kcal 13961kcal 14271kcal 14582kcal 14892kcal 15202kcal 15512kcal 15823kcal 16133kcal 16443kcal 16753kcal 17064kcal 17374kcal 17684kcal 17994kcal 18305kcal 18615kcal 18925kcal 19235kcal 19546kcal 19856kcal 20166kcal 20476kcal 20787kcal 21097kcal 21407kcal 21717kcal 22028kcal 22338kcal 22648kcal 22958kcal 23269kcal 23579kcal 23889kcal 24199kcal 24510kcal 24820kcal 25130kcal 25440kcal 25751kcal 26061kcal 26371kcal 26681kcal 26992kcal 27302kcal 27612kcal 27923kcal 28233kcal 28543kcal 28853kcal 29164kcal 29474kcal 29784kcal 30094kcal 30405kcal 30715kcal 31025kcal 31335kcal 31646kcal 31956kcal 32266kcal 32576kcal 32887kcal 33197kcal 33507kcal 33817kcal 34128kcal 34438kcal 34748kcal 35058kcal 35369kcal 35679kcal 35989kcal 36299kcal 36610kcal 36920kcal 37230kcal 37540kcal 37851kcal 38161kcal 38471kcal 38781kcal 39092kcal 39402kcal 39712kcal 40022kcal 40333kcal 40643kcal 40953kcal 41264kcal 41574kcal 41884kcal 42194kcal 42505kcal 42815kcal 43125kcal 43435kcal 43746kcal 44056kcal 44366kcal 44676kcal 44987kcal 45297kcal 45607kcal 45917kcal 46228kcal 46538kcal
ヨガ
パワー		 10101kcal 10389kcal 10678kcal 10967kcal 11255kcal 11544kcal 11833kcal 12121kcal 12410kcal 12698kcal 12987kcal 13276kcal 13564kcal 13853kcal 14141kcal 14430kcal 14719kcal 15007kcal 15296kcal 15584kcal 15873kcal 16162kcal 16450kcal 16739kcal 17027kcal 17316kcal 17605kcal 17893kcal 18182kcal 18471kcal 18759kcal 19048kcal 19336kcal 19625kcal 19914kcal 20202kcal 20491kcal 20779kcal 21068kcal 21357kcal 21645kcal 21934kcal 22222kcal 22511kcal 22800kcal 23088kcal 23377kcal 23666kcal 23954kcal 24243kcal 24531kcal 24820kcal 25109kcal 25397kcal 25686kcal 25974kcal 26263kcal 26552kcal 26840kcal 27129kcal 27417kcal 27706kcal 27995kcal 28283kcal 28572kcal 28861kcal 29149kcal 29438kcal 29726kcal 30015kcal 30304kcal 30592kcal 30881kcal 31169kcal 31458kcal 31747kcal 32035kcal 32324kcal 32612kcal 32901kcal 33190kcal 33478kcal 33767kcal 34055kcal 34344kcal 34633kcal 34921kcal 35210kcal 35499kcal 35787kcal 36076kcal 36364kcal 36653kcal 36942kcal 37230kcal 37519kcal 37807kcal 38096kcal 38385kcal 38673kcal 38962kcal 39250kcal 39539kcal 39828kcal 40116kcal 40405kcal 40694kcal 40982kcal 41271kcal 41559kcal 41848kcal 42137kcal 42425kcal 42714kcal 43002kcal 43291kcal
筋トレ
腹筋運動		 9596kcal 9870kcal 10144kcal 10418kcal 10693kcal 10967kcal 11241kcal 11515kcal 11789kcal 12063kcal 12338kcal 12612kcal 12886kcal 13160kcal 13434kcal 13708kcal 13983kcal 14257kcal 14531kcal 14805kcal 15079kcal 15354kcal 15628kcal 15902kcal 16176kcal 16450kcal 16724kcal 16999kcal 17273kcal 17547kcal 17821kcal 18095kcal 18370kcal 18644kcal 18918kcal 19192kcal 19466kcal 19740kcal 20015kcal 20289kcal 20563kcal 20837kcal 21111kcal 21386kcal 21660kcal 21934kcal 22208kcal 22482kcal 22756kcal 23031kcal 23305kcal 23579kcal 23853kcal 24127kcal 24401kcal 24676kcal 24950kcal 25224kcal 25498kcal 25772kcal 26047kcal 26321kcal 26595kcal 26869kcal 27143kcal 27417kcal 27692kcal 27966kcal 28240kcal 28514kcal 28788kcal 29063kcal 29337kcal 29611kcal 29885kcal 30159kcal 30433kcal 30708kcal 30982kcal 31256kcal 31530kcal 31804kcal 32079kcal 32353kcal 32627kcal 32901kcal 33175kcal 33449kcal 33724kcal 33998kcal 34272kcal 34546kcal 34820kcal 35094kcal 35369kcal 35643kcal 35917kcal 36191kcal 36465kcal 36740kcal 37014kcal 37288kcal 37562kcal 37836kcal 38110kcal 38385kcal 38659kcal 38933kcal 39207kcal 39481kcal 39756kcal 40030kcal 40304kcal 40578kcal 40852kcal 41126kcal
筋トレ
背筋運動		 9596kcal 9870kcal 10144kcal 10418kcal 10693kcal 10967kcal 11241kcal 11515kcal 11789kcal 12063kcal 12338kcal 12612kcal 12886kcal 13160kcal 13434kcal 13708kcal 13983kcal 14257kcal 14531kcal 14805kcal 15079kcal 15354kcal 15628kcal 15902kcal 16176kcal 16450kcal 16724kcal 16999kcal 17273kcal 17547kcal 17821kcal 18095kcal 18370kcal 18644kcal 18918kcal 19192kcal 19466kcal 19740kcal 20015kcal 20289kcal 20563kcal 20837kcal 21111kcal 21386kcal 21660kcal 21934kcal 22208kcal 22482kcal 22756kcal 23031kcal 23305kcal 23579kcal 23853kcal 24127kcal 24401kcal 24676kcal 24950kcal 25224kcal 25498kcal 25772kcal 26047kcal 26321kcal 26595kcal 26869kcal 27143kcal 27417kcal 27692kcal 27966kcal 28240kcal 28514kcal 28788kcal 29063kcal 29337kcal 29611kcal 29885kcal 30159kcal 30433kcal 30708kcal 30982kcal 31256kcal 31530kcal 31804kcal 32079kcal 32353kcal 32627kcal 32901kcal 33175kcal 33449kcal 33724kcal 33998kcal 34272kcal 34546kcal 34820kcal 35094kcal 35369kcal 35643kcal 35917kcal 36191kcal 36465kcal 36740kcal 37014kcal 37288kcal 37562kcal 37836kcal 38110kcal 38385kcal 38659kcal 38933kcal 39207kcal 39481kcal 39756kcal 40030kcal 40304kcal 40578kcal 40852kcal 41126kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9596kcal 9870kcal 10144kcal 10418kcal 10693kcal 10967kcal 11241kcal 11515kcal 11789kcal 12063kcal 12338kcal 12612kcal 12886kcal 13160kcal 13434kcal 13708kcal 13983kcal 14257kcal 14531kcal 14805kcal 15079kcal 15354kcal 15628kcal 15902kcal 16176kcal 16450kcal 16724kcal 16999kcal 17273kcal 17547kcal 17821kcal 18095kcal 18370kcal 18644kcal 18918kcal 19192kcal 19466kcal 19740kcal 20015kcal 20289kcal 20563kcal 20837kcal 21111kcal 21386kcal 21660kcal 21934kcal 22208kcal 22482kcal 22756kcal 23031kcal 23305kcal 23579kcal 23853kcal 24127kcal 24401kcal 24676kcal 24950kcal 25224kcal 25498kcal 25772kcal 26047kcal 26321kcal 26595kcal 26869kcal 27143kcal 27417kcal 27692kcal 27966kcal 28240kcal 28514kcal 28788kcal 29063kcal 29337kcal 29611kcal 29885kcal 30159kcal 30433kcal 30708kcal 30982kcal 31256kcal 31530kcal 31804kcal 32079kcal 32353kcal 32627kcal 32901kcal 33175kcal 33449kcal 33724kcal 33998kcal 34272kcal 34546kcal 34820kcal 35094kcal 35369kcal 35643kcal 35917kcal 36191kcal 36465kcal 36740kcal 37014kcal 37288kcal 37562kcal 37836kcal 38110kcal 38385kcal 38659kcal 38933kcal 39207kcal 39481kcal 39756kcal 40030kcal 40304kcal 40578kcal 40852kcal 41126kcal
筋トレ
懸垂		 9596kcal 9870kcal 10144kcal 10418kcal 10693kcal 10967kcal 11241kcal 11515kcal 11789kcal 12063kcal 12338kcal 12612kcal 12886kcal 13160kcal 13434kcal 13708kcal 13983kcal 14257kcal 14531kcal 14805kcal 15079kcal 15354kcal 15628kcal 15902kcal 16176kcal 16450kcal 16724kcal 16999kcal 17273kcal 17547kcal 17821kcal 18095kcal 18370kcal 18644kcal 18918kcal 19192kcal 19466kcal 19740kcal 20015kcal 20289kcal 20563kcal 20837kcal 21111kcal 21386kcal 21660kcal 21934kcal 22208kcal 22482kcal 22756kcal 23031kcal 23305kcal 23579kcal 23853kcal 24127kcal 24401kcal 24676kcal 24950kcal 25224kcal 25498kcal 25772kcal 26047kcal 26321kcal 26595kcal 26869kcal 27143kcal 27417kcal 27692kcal 27966kcal 28240kcal 28514kcal 28788kcal 29063kcal 29337kcal 29611kcal 29885kcal 30159kcal 30433kcal 30708kcal 30982kcal 31256kcal 31530kcal 31804kcal 32079kcal 32353kcal 32627kcal 32901kcal 33175kcal 33449kcal 33724kcal 33998kcal 34272kcal 34546kcal 34820kcal 35094kcal 35369kcal 35643kcal 35917kcal 36191kcal 36465kcal 36740kcal 37014kcal 37288kcal 37562kcal 37836kcal 38110kcal 38385kcal 38659kcal 38933kcal 39207kcal 39481kcal 39756kcal 40030kcal 40304kcal 40578kcal 40852kcal 41126kcal
トランポリン
ゆっくり		 8838kcal 9091kcal 9343kcal 9596kcal 9848kcal 10101kcal 10353kcal 10606kcal 10858kcal 11111kcal 11364kcal 11616kcal 11869kcal 12121kcal 12374kcal 12626kcal 12879kcal 13131kcal 13384kcal 13636kcal 13889kcal 14141kcal 14394kcal 14646kcal 14899kcal 15152kcal 15404kcal 15657kcal 15909kcal 16162kcal 16414kcal 16667kcal 16919kcal 17172kcal 17424kcal 17677kcal 17929kcal 18182kcal 18434kcal 18687kcal 18940kcal 19192kcal 19445kcal 19697kcal 19950kcal 20202kcal 20455kcal 20707kcal 20960kcal 21212kcal 21465kcal 21717kcal 21970kcal 22222kcal 22475kcal 22728kcal 22980kcal 23233kcal 23485kcal 23738kcal 23990kcal 24243kcal 24495kcal 24748kcal 25000kcal 25253kcal 25505kcal 25758kcal 26010kcal 26263kcal 26516kcal 26768kcal 27021kcal 27273kcal 27526kcal 27778kcal 28031kcal 28283kcal 28536kcal 28788kcal 29041kcal 29293kcal 29546kcal 29798kcal 30051kcal 30304kcal 30556kcal 30809kcal 31061kcal 31314kcal 31566kcal 31819kcal 32071kcal 32324kcal 32576kcal 32829kcal 33081kcal 33334kcal 33586kcal 33839kcal 34092kcal 34344kcal 34597kcal 34849kcal 35102kcal 35354kcal 35607kcal 35859kcal 36112kcal 36364kcal 36617kcal 36869kcal 37122kcal 37374kcal 37627kcal 37880kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8838kcal 9091kcal 9343kcal 9596kcal 9848kcal 10101kcal 10353kcal 10606kcal 10858kcal 11111kcal 11364kcal 11616kcal 11869kcal 12121kcal 12374kcal 12626kcal 12879kcal 13131kcal 13384kcal 13636kcal 13889kcal 14141kcal 14394kcal 14646kcal 14899kcal 15152kcal 15404kcal 15657kcal 15909kcal 16162kcal 16414kcal 16667kcal 16919kcal 17172kcal 17424kcal 17677kcal 17929kcal 18182kcal 18434kcal 18687kcal 18940kcal 19192kcal 19445kcal 19697kcal 19950kcal 20202kcal 20455kcal 20707kcal 20960kcal 21212kcal 21465kcal 21717kcal 21970kcal 22222kcal 22475kcal 22728kcal 22980kcal 23233kcal 23485kcal 23738kcal 23990kcal 24243kcal 24495kcal 24748kcal 25000kcal 25253kcal 25505kcal 25758kcal 26010kcal 26263kcal 26516kcal 26768kcal 27021kcal 27273kcal 27526kcal 27778kcal 28031kcal 28283kcal 28536kcal 28788kcal 29041kcal 29293kcal 29546kcal 29798kcal 30051kcal 30304kcal 30556kcal 30809kcal 31061kcal 31314kcal 31566kcal 31819kcal 32071kcal 32324kcal 32576kcal 32829kcal 33081kcal 33334kcal 33586kcal 33839kcal 34092kcal 34344kcal 34597kcal 34849kcal 35102kcal 35354kcal 35607kcal 35859kcal 36112kcal 36364kcal 36617kcal 36869kcal 37122kcal 37374kcal 37627kcal 37880kcal
料理全般 8838kcal 9091kcal 9343kcal 9596kcal 9848kcal 10101kcal 10353kcal 10606kcal 10858kcal 11111kcal 11364kcal 11616kcal 11869kcal 12121kcal 12374kcal 12626kcal 12879kcal 13131kcal 13384kcal 13636kcal 13889kcal 14141kcal 14394kcal 14646kcal 14899kcal 15152kcal 15404kcal 15657kcal 15909kcal 16162kcal 16414kcal 16667kcal 16919kcal 17172kcal 17424kcal 17677kcal 17929kcal 18182kcal 18434kcal 18687kcal 18940kcal 19192kcal 19445kcal 19697kcal 19950kcal 20202kcal 20455kcal 20707kcal 20960kcal 21212kcal 21465kcal 21717kcal 21970kcal 22222kcal 22475kcal 22728kcal 22980kcal 23233kcal 23485kcal 23738kcal 23990kcal 24243kcal 24495kcal 24748kcal 25000kcal 25253kcal 25505kcal 25758kcal 26010kcal 26263kcal 26516kcal 26768kcal 27021kcal 27273kcal 27526kcal 27778kcal 28031kcal 28283kcal 28536kcal 28788kcal 29041kcal 29293kcal 29546kcal 29798kcal 30051kcal 30304kcal 30556kcal 30809kcal 31061kcal 31314kcal 31566kcal 31819kcal 32071kcal 32324kcal 32576kcal 32829kcal 33081kcal 33334kcal 33586kcal 33839kcal 34092kcal 34344kcal 34597kcal 34849kcal 35102kcal 35354kcal 35607kcal 35859kcal 36112kcal 36364kcal 36617kcal 36869kcal 37122kcal 37374kcal 37627kcal 37880kcal
掃除機をかける 8333kcal 8571kcal 8809kcal 9047kcal 9286kcal 9524kcal 9762kcal 10000kcal 10238kcal 10476kcal 10714kcal 10952kcal 11190kcal 11428kcal 11667kcal 11905kcal 12143kcal 12381kcal 12619kcal 12857kcal 13095kcal 13333kcal 13571kcal 13809kcal 14048kcal 14286kcal 14524kcal 14762kcal 15000kcal 15238kcal 15476kcal 15714kcal 15952kcal 16191kcal 16429kcal 16667kcal 16905kcal 17143kcal 17381kcal 17619kcal 17857kcal 18095kcal 18333kcal 18572kcal 18810kcal 19048kcal 19286kcal 19524kcal 19762kcal 20000kcal 20238kcal 20476kcal 20714kcal 20953kcal 21191kcal 21429kcal 21667kcal 21905kcal 22143kcal 22381kcal 22619kcal 22857kcal 23096kcal 23334kcal 23572kcal 23810kcal 24048kcal 24286kcal 24524kcal 24762kcal 25000kcal 25238kcal 25477kcal 25715kcal 25953kcal 26191kcal 26429kcal 26667kcal 26905kcal 27143kcal 27381kcal 27619kcal 27858kcal 28096kcal 28334kcal 28572kcal 28810kcal 29048kcal 29286kcal 29524kcal 29762kcal 30001kcal 30239kcal 30477kcal 30715kcal 30953kcal 31191kcal 31429kcal 31667kcal 31905kcal 32143kcal 32382kcal 32620kcal 32858kcal 33096kcal 33334kcal 33572kcal 33810kcal 34048kcal 34286kcal 34524kcal 34763kcal 35001kcal 35239kcal 35477kcal 35715kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7576kcal 7792kcal 8008kcal 8225kcal 8441kcal 8658kcal 8874kcal 9091kcal 9307kcal 9524kcal 9740kcal 9957kcal 10173kcal 10389kcal 10606kcal 10822kcal 11039kcal 11255kcal 11472kcal 11688kcal 11905kcal 12121kcal 12338kcal 12554kcal 12770kcal 12987kcal 13203kcal 13420kcal 13636kcal 13853kcal 14069kcal 14286kcal 14502kcal 14719kcal 14935kcal 15152kcal 15368kcal 15584kcal 15801kcal 16017kcal 16234kcal 16450kcal 16667kcal 16883kcal 17100kcal 17316kcal 17533kcal 17749kcal 17965kcal 18182kcal 18398kcal 18615kcal 18831kcal 19048kcal 19264kcal 19481kcal 19697kcal 19914kcal 20130kcal 20347kcal 20563kcal 20779kcal 20996kcal 21212kcal 21429kcal 21645kcal 21862kcal 22078kcal 22295kcal 22511kcal 22728kcal 22944kcal 23160kcal 23377kcal 23593kcal 23810kcal 24026kcal 24243kcal 24459kcal 24676kcal 24892kcal 25109kcal 25325kcal 25541kcal 25758kcal 25974kcal 26191kcal 26407kcal 26624kcal 26840kcal 27057kcal 27273kcal 27490kcal 27706kcal 27923kcal 28139kcal 28355kcal 28572kcal 28788kcal 29005kcal 29221kcal 29438kcal 29654kcal 29871kcal 30087kcal 30304kcal 30520kcal 30736kcal 30953kcal 31169kcal 31386kcal 31602kcal 31819kcal 32035kcal 32252kcal 32468kcal
体をよく動かす仕事 7576kcal 7792kcal 8008kcal 8225kcal 8441kcal 8658kcal 8874kcal 9091kcal 9307kcal 9524kcal 9740kcal 9957kcal 10173kcal 10389kcal 10606kcal 10822kcal 11039kcal 11255kcal 11472kcal 11688kcal 11905kcal 12121kcal 12338kcal 12554kcal 12770kcal 12987kcal 13203kcal 13420kcal 13636kcal 13853kcal 14069kcal 14286kcal 14502kcal 14719kcal 14935kcal 15152kcal 15368kcal 15584kcal 15801kcal 16017kcal 16234kcal 16450kcal 16667kcal 16883kcal 17100kcal 17316kcal 17533kcal 17749kcal 17965kcal 18182kcal 18398kcal 18615kcal 18831kcal 19048kcal 19264kcal 19481kcal 19697kcal 19914kcal 20130kcal 20347kcal 20563kcal 20779kcal 20996kcal 21212kcal 21429kcal 21645kcal 21862kcal 22078kcal 22295kcal 22511kcal 22728kcal 22944kcal 23160kcal 23377kcal 23593kcal 23810kcal 24026kcal 24243kcal 24459kcal 24676kcal 24892kcal 25109kcal 25325kcal 25541kcal 25758kcal 25974kcal 26191kcal 26407kcal 26624kcal 26840kcal 27057kcal 27273kcal 27490kcal 27706kcal 27923kcal 28139kcal 28355kcal 28572kcal 28788kcal 29005kcal 29221kcal 29438kcal 29654kcal 29871kcal 30087kcal 30304kcal 30520kcal 30736kcal 30953kcal 31169kcal 31386kcal 31602kcal 31819kcal 32035kcal 32252kcal 32468kcal
皿洗い 7576kcal 7792kcal 8008kcal 8225kcal 8441kcal 8658kcal 8874kcal 9091kcal 9307kcal 9524kcal 9740kcal 9957kcal 10173kcal 10389kcal 10606kcal 10822kcal 11039kcal 11255kcal 11472kcal 11688kcal 11905kcal 12121kcal 12338kcal 12554kcal 12770kcal 12987kcal 13203kcal 13420kcal 13636kcal 13853kcal 14069kcal 14286kcal 14502kcal 14719kcal 14935kcal 15152kcal 15368kcal 15584kcal 15801kcal 16017kcal 16234kcal 16450kcal 16667kcal 16883kcal 17100kcal 17316kcal 17533kcal 17749kcal 17965kcal 18182kcal 18398kcal 18615kcal 18831kcal 19048kcal 19264kcal 19481kcal 19697kcal 19914kcal 20130kcal 20347kcal 20563kcal 20779kcal 20996kcal 21212kcal 21429kcal 21645kcal 21862kcal 22078kcal 22295kcal 22511kcal 22728kcal 22944kcal 23160kcal 23377kcal 23593kcal 23810kcal 24026kcal 24243kcal 24459kcal 24676kcal 24892kcal 25109kcal 25325kcal 25541kcal 25758kcal 25974kcal 26191kcal 26407kcal 26624kcal 26840kcal 27057kcal 27273kcal 27490kcal 27706kcal 27923kcal 28139kcal 28355kcal 28572kcal 28788kcal 29005kcal 29221kcal 29438kcal 29654kcal 29871kcal 30087kcal 30304kcal 30520kcal 30736kcal 30953kcal 31169kcal 31386kcal 31602kcal 31819kcal 32035kcal 32252kcal 32468kcal
ヨガ
ハタ		 7576kcal 7792kcal 8008kcal 8225kcal 8441kcal 8658kcal 8874kcal 9091kcal 9307kcal 9524kcal 9740kcal 9957kcal 10173kcal 10389kcal 10606kcal 10822kcal 11039kcal 11255kcal 11472kcal 11688kcal 11905kcal 12121kcal 12338kcal 12554kcal 12770kcal 12987kcal 13203kcal 13420kcal 13636kcal 13853kcal 14069kcal 14286kcal 14502kcal 14719kcal 14935kcal 15152kcal 15368kcal 15584kcal 15801kcal 16017kcal 16234kcal 16450kcal 16667kcal 16883kcal 17100kcal 17316kcal 17533kcal 17749kcal 17965kcal 18182kcal 18398kcal 18615kcal 18831kcal 19048kcal 19264kcal 19481kcal 19697kcal 19914kcal 20130kcal 20347kcal 20563kcal 20779kcal 20996kcal 21212kcal 21429kcal 21645kcal 21862kcal 22078kcal 22295kcal 22511kcal 22728kcal 22944kcal 23160kcal 23377kcal 23593kcal 23810kcal 24026kcal 24243kcal 24459kcal 24676kcal 24892kcal 25109kcal 25325kcal 25541kcal 25758kcal 25974kcal 26191kcal 26407kcal 26624kcal 26840kcal 27057kcal 27273kcal 27490kcal 27706kcal 27923kcal 28139kcal 28355kcal 28572kcal 28788kcal 29005kcal 29221kcal 29438kcal 29654kcal 29871kcal 30087kcal 30304kcal 30520kcal 30736kcal 30953kcal 31169kcal 31386kcal 31602kcal 31819kcal 32035kcal 32252kcal 32468kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6313kcal 6493kcal 6674kcal 6854kcal 7034kcal 7215kcal 7395kcal 7576kcal 7756kcal 7936kcal 8117kcal 8297kcal 8477kcal 8658kcal 8838kcal 9019kcal 9199kcal 9379kcal 9560kcal 9740kcal 9920kcal 10101kcal 10281kcal 10462kcal 10642kcal 10822kcal 11003kcal 11183kcal 11364kcal 11544kcal 11724kcal 11905kcal 12085kcal 12265kcal 12446kcal 12626kcal 12807kcal 12987kcal 13167kcal 13348kcal 13528kcal 13708kcal 13889kcal 14069kcal 14250kcal 14430kcal 14610kcal 14791kcal 14971kcal 15152kcal 15332kcal 15512kcal 15693kcal 15873kcal 16053kcal 16234kcal 16414kcal 16595kcal 16775kcal 16955kcal 17136kcal 17316kcal 17496kcal 17677kcal 17857kcal 18038kcal 18218kcal 18398kcal 18579kcal 18759kcal 18940kcal 19120kcal 19300kcal 19481kcal 19661kcal 19841kcal 20022kcal 20202kcal 20383kcal 20563kcal 20743kcal 20924kcal 21104kcal 21284kcal 21465kcal 21645kcal 21826kcal 22006kcal 22186kcal 22367kcal 22547kcal 22728kcal 22908kcal 23088kcal 23269kcal 23449kcal 23629kcal 23810kcal 23990kcal 24171kcal 24351kcal 24531kcal 24712kcal 24892kcal 25072kcal 25253kcal 25433kcal 25614kcal 25794kcal 25974kcal 26155kcal 26335kcal 26516kcal 26696kcal 26876kcal 27057kcal
自動車を運転 6313kcal 6493kcal 6674kcal 6854kcal 7034kcal 7215kcal 7395kcal 7576kcal 7756kcal 7936kcal 8117kcal 8297kcal 8477kcal 8658kcal 8838kcal 9019kcal 9199kcal 9379kcal 9560kcal 9740kcal 9920kcal 10101kcal 10281kcal 10462kcal 10642kcal 10822kcal 11003kcal 11183kcal 11364kcal 11544kcal 11724kcal 11905kcal 12085kcal 12265kcal 12446kcal 12626kcal 12807kcal 12987kcal 13167kcal 13348kcal 13528kcal 13708kcal 13889kcal 14069kcal 14250kcal 14430kcal 14610kcal 14791kcal 14971kcal 15152kcal 15332kcal 15512kcal 15693kcal 15873kcal 16053kcal 16234kcal 16414kcal 16595kcal 16775kcal 16955kcal 17136kcal 17316kcal 17496kcal 17677kcal 17857kcal 18038kcal 18218kcal 18398kcal 18579kcal 18759kcal 18940kcal 19120kcal 19300kcal 19481kcal 19661kcal 19841kcal 20022kcal 20202kcal 20383kcal 20563kcal 20743kcal 20924kcal 21104kcal 21284kcal 21465kcal 21645kcal 21826kcal 22006kcal 22186kcal 22367kcal 22547kcal 22728kcal 22908kcal 23088kcal 23269kcal 23449kcal 23629kcal 23810kcal 23990kcal 24171kcal 24351kcal 24531kcal 24712kcal 24892kcal 25072kcal 25253kcal 25433kcal 25614kcal 25794kcal 25974kcal 26155kcal 26335kcal 26516kcal 26696kcal 26876kcal 27057kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5050kcal 5194kcal 5339kcal 5483kcal 5627kcal 5772kcal 5916kcal 6060kcal 6205kcal 6349kcal 6493kcal 6638kcal 6782kcal 6926kcal 7070kcal 7215kcal 7359kcal 7503kcal 7648kcal 7792kcal 7936kcal 8081kcal 8225kcal 8369kcal 8513kcal 8658kcal 8802kcal 8946kcal 9091kcal 9235kcal 9379kcal 9524kcal 9668kcal 9812kcal 9957kcal 10101kcal 10245kcal 10389kcal 10534kcal 10678kcal 10822kcal 10967kcal 11111kcal 11255kcal 11400kcal 11544kcal 11688kcal 11833kcal 11977kcal 12121kcal 12265kcal 12410kcal 12554kcal 12698kcal 12843kcal 12987kcal 13131kcal 13276kcal 13420kcal 13564kcal 13708kcal 13853kcal 13997kcal 14141kcal 14286kcal 14430kcal 14574kcal 14719kcal 14863kcal 15007kcal 15152kcal 15296kcal 15440kcal 15584kcal 15729kcal 15873kcal 16017kcal 16162kcal 16306kcal 16450kcal 16595kcal 16739kcal 16883kcal 17027kcal 17172kcal 17316kcal 17460kcal 17605kcal 17749kcal 17893kcal 18038kcal 18182kcal 18326kcal 18471kcal 18615kcal 18759kcal 18903kcal 19048kcal 19192kcal 19336kcal 19481kcal 19625kcal 19769kcal 19914kcal 20058kcal 20202kcal 20347kcal 20491kcal 20635kcal 20779kcal 20924kcal 21068kcal 21212kcal 21357kcal 21501kcal 21645kcal
風呂でシャワー 5050kcal 5194kcal 5339kcal 5483kcal 5627kcal 5772kcal 5916kcal 6060kcal 6205kcal 6349kcal 6493kcal 6638kcal 6782kcal 6926kcal 7070kcal 7215kcal 7359kcal 7503kcal 7648kcal 7792kcal 7936kcal 8081kcal 8225kcal 8369kcal 8513kcal 8658kcal 8802kcal 8946kcal 9091kcal 9235kcal 9379kcal 9524kcal 9668kcal 9812kcal 9957kcal 10101kcal 10245kcal 10389kcal 10534kcal 10678kcal 10822kcal 10967kcal 11111kcal 11255kcal 11400kcal 11544kcal 11688kcal 11833kcal 11977kcal 12121kcal 12265kcal 12410kcal 12554kcal 12698kcal 12843kcal 12987kcal 13131kcal 13276kcal 13420kcal 13564kcal 13708kcal 13853kcal 13997kcal 14141kcal 14286kcal 14430kcal 14574kcal 14719kcal 14863kcal 15007kcal 15152kcal 15296kcal 15440kcal 15584kcal 15729kcal 15873kcal 16017kcal 16162kcal 16306kcal 16450kcal 16595kcal 16739kcal 16883kcal 17027kcal 17172kcal 17316kcal 17460kcal 17605kcal 17749kcal 17893kcal 18038kcal 18182kcal 18326kcal 18471kcal 18615kcal 18759kcal 18903kcal 19048kcal 19192kcal 19336kcal 19481kcal 19625kcal 19769kcal 19914kcal 20058kcal 20202kcal 20347kcal 20491kcal 20635kcal 20779kcal 20924kcal 21068kcal 21212kcal 21357kcal 21501kcal 21645kcal
トイレ 4545kcal 4675kcal 4805kcal 4935kcal 5065kcal 5194kcal 5324kcal 5454kcal 5584kcal 5714kcal 5844kcal 5974kcal 6104kcal 6233kcal 6363kcal 6493kcal 6623kcal 6753kcal 6883kcal 7013kcal 7143kcal 7272kcal 7402kcal 7532kcal 7662kcal 7792kcal 7922kcal 8052kcal 8182kcal 8311kcal 8441kcal 8571kcal 8701kcal 8831kcal 8961kcal 9091kcal 9221kcal 9350kcal 9480kcal 9610kcal 9740kcal 9870kcal 10000kcal 10130kcal 10260kcal 10389kcal 10519kcal 10649kcal 10779kcal 10909kcal 11039kcal 11169kcal 11299kcal 11428kcal 11558kcal 11688kcal 11818kcal 11948kcal 12078kcal 12208kcal 12338kcal 12467kcal 12597kcal 12727kcal 12857kcal 12987kcal 13117kcal 13247kcal 13377kcal 13506kcal 13636kcal 13766kcal 13896kcal 14026kcal 14156kcal 14286kcal 14416kcal 14545kcal 14675kcal 14805kcal 14935kcal 15065kcal 15195kcal 15325kcal 15455kcal 15584kcal 15714kcal 15844kcal 15974kcal 16104kcal 16234kcal 16364kcal 16494kcal 16623kcal 16753kcal 16883kcal 17013kcal 17143kcal 17273kcal 17403kcal 17533kcal 17662kcal 17792kcal 17922kcal 18052kcal 18182kcal 18312kcal 18442kcal 18572kcal 18701kcal 18831kcal 18961kcal 19091kcal 19221kcal 19351kcal 19481kcal
立って仕事をする 4545kcal 4675kcal 4805kcal 4935kcal 5065kcal 5194kcal 5324kcal 5454kcal 5584kcal 5714kcal 5844kcal 5974kcal 6104kcal 6233kcal 6363kcal 6493kcal 6623kcal 6753kcal 6883kcal 7013kcal 7143kcal 7272kcal 7402kcal 7532kcal 7662kcal 7792kcal 7922kcal 8052kcal 8182kcal 8311kcal 8441kcal 8571kcal 8701kcal 8831kcal 8961kcal 9091kcal 9221kcal 9350kcal 9480kcal 9610kcal 9740kcal 9870kcal 10000kcal 10130kcal 10260kcal 10389kcal 10519kcal 10649kcal 10779kcal 10909kcal 11039kcal 11169kcal 11299kcal 11428kcal 11558kcal 11688kcal 11818kcal 11948kcal 12078kcal 12208kcal 12338kcal 12467kcal 12597kcal 12727kcal 12857kcal 12987kcal 13117kcal 13247kcal 13377kcal 13506kcal 13636kcal 13766kcal 13896kcal 14026kcal 14156kcal 14286kcal 14416kcal 14545kcal 14675kcal 14805kcal 14935kcal 15065kcal 15195kcal 15325kcal 15455kcal 15584kcal 15714kcal 15844kcal 15974kcal 16104kcal 16234kcal 16364kcal 16494kcal 16623kcal 16753kcal 16883kcal 17013kcal 17143kcal 17273kcal 17403kcal 17533kcal 17662kcal 17792kcal 17922kcal 18052kcal 18182kcal 18312kcal 18442kcal 18572kcal 18701kcal 18831kcal 18961kcal 19091kcal 19221kcal 19351kcal 19481kcal
風呂で入浴 3788kcal 3896kcal 4004kcal 4112kcal 4220kcal 4329kcal 4437kcal 4545kcal 4653kcal 4762kcal 4870kcal 4978kcal 5086kcal 5194kcal 5303kcal 5411kcal 5519kcal 5627kcal 5736kcal 5844kcal 5952kcal 6060kcal 6169kcal 6277kcal 6385kcal 6493kcal 6601kcal 6710kcal 6818kcal 6926kcal 7034kcal 7143kcal 7251kcal 7359kcal 7467kcal 7576kcal 7684kcal 7792kcal 7900kcal 8008kcal 8117kcal 8225kcal 8333kcal 8441kcal 8550kcal 8658kcal 8766kcal 8874kcal 8982kcal 9091kcal 9199kcal 9307kcal 9415kcal 9524kcal 9632kcal 9740kcal 9848kcal 9957kcal 10065kcal 10173kcal 10281kcal 10389kcal 10498kcal 10606kcal 10714kcal 10822kcal 10931kcal 11039kcal 11147kcal 11255kcal 11364kcal 11472kcal 11580kcal 11688kcal 11796kcal 11905kcal 12013kcal 12121kcal 12229kcal 12338kcal 12446kcal 12554kcal 12662kcal 12770kcal 12879kcal 12987kcal 13095kcal 13203kcal 13312kcal 13420kcal 13528kcal 13636kcal 13745kcal 13853kcal 13961kcal 14069kcal 14177kcal 14286kcal 14394kcal 14502kcal 14610kcal 14719kcal 14827kcal 14935kcal 15043kcal 15152kcal 15260kcal 15368kcal 15476kcal 15584kcal 15693kcal 15801kcal 15909kcal 16017kcal 16126kcal 16234kcal
デスクワーク 3282kcal 3376kcal 3470kcal 3564kcal 3658kcal 3751kcal 3845kcal 3939kcal 4033kcal 4127kcal 4220kcal 4314kcal 4408kcal 4502kcal 4596kcal 4689kcal 4783kcal 4877kcal 4971kcal 5065kcal 5158kcal 5252kcal 5346kcal 5440kcal 5534kcal 5627kcal 5721kcal 5815kcal 5909kcal 6003kcal 6096kcal 6190kcal 6284kcal 6378kcal 6472kcal 6565kcal 6659kcal 6753kcal 6847kcal 6941kcal 7034kcal 7128kcal 7222kcal 7316kcal 7410kcal 7503kcal 7597kcal 7691kcal 7785kcal 7879kcal 7972kcal 8066kcal 8160kcal 8254kcal 8348kcal 8441kcal 8535kcal 8629kcal 8723kcal 8817kcal 8910kcal 9004kcal 9098kcal 9192kcal 9286kcal 9379kcal 9473kcal 9567kcal 9661kcal 9755kcal 9848kcal 9942kcal 10036kcal 10130kcal 10224kcal 10317kcal 10411kcal 10505kcal 10599kcal 10693kcal 10786kcal 10880kcal 10974kcal 11068kcal 11161kcal 11255kcal 11349kcal 11443kcal 11537kcal 11630kcal 11724kcal 11818kcal 11912kcal 12006kcal 12099kcal 12193kcal 12287kcal 12381kcal 12475kcal 12568kcal 12662kcal 12756kcal 12850kcal 12944kcal 13037kcal 13131kcal 13225kcal 13319kcal 13413kcal 13506kcal 13600kcal 13694kcal 13788kcal 13882kcal 13975kcal 14069kcal
電車バスに乗車 3282kcal 3376kcal 3470kcal 3564kcal 3658kcal 3751kcal 3845kcal 3939kcal 4033kcal 4127kcal 4220kcal 4314kcal 4408kcal 4502kcal 4596kcal 4689kcal 4783kcal 4877kcal 4971kcal 5065kcal 5158kcal 5252kcal 5346kcal 5440kcal 5534kcal 5627kcal 5721kcal 5815kcal 5909kcal 6003kcal 6096kcal 6190kcal 6284kcal 6378kcal 6472kcal 6565kcal 6659kcal 6753kcal 6847kcal 6941kcal 7034kcal 7128kcal 7222kcal 7316kcal 7410kcal 7503kcal 7597kcal 7691kcal 7785kcal 7879kcal 7972kcal 8066kcal 8160kcal 8254kcal 8348kcal 8441kcal 8535kcal 8629kcal 8723kcal 8817kcal 8910kcal 9004kcal 9098kcal 9192kcal 9286kcal 9379kcal 9473kcal 9567kcal 9661kcal 9755kcal 9848kcal 9942kcal 10036kcal 10130kcal 10224kcal 10317kcal 10411kcal 10505kcal 10599kcal 10693kcal 10786kcal 10880kcal 10974kcal 11068kcal 11161kcal 11255kcal 11349kcal 11443kcal 11537kcal 11630kcal 11724kcal 11818kcal 11912kcal 12006kcal 12099kcal 12193kcal 12287kcal 12381kcal 12475kcal 12568kcal 12662kcal 12756kcal 12850kcal 12944kcal 13037kcal 13131kcal 13225kcal 13319kcal 13413kcal 13506kcal 13600kcal 13694kcal 13788kcal 13882kcal 13975kcal 14069kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ