運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

26時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2466kcal	2537kcal	2607kcal	2678kcal	2748kcal	2819kcal	2889kcal	2960kcal	3030kcal	3101kcal	3171kcal	3242kcal	3312kcal	3383kcal	3453kcal	3524kcal	3594kcal	3665kcal	3735kcal	3805kcal	3876kcal	3946kcal	4017kcal	4087kcal	4158kcal	4228kcal	4299kcal	4369kcal	4440kcal	4510kcal	4581kcal	4651kcal	4722kcal	4792kcal	4863kcal	4933kcal	5004kcal	5074kcal	5145kcal	5215kcal	5286kcal	5356kcal	5427kcal	5497kcal	5568kcal	5638kcal	5708kcal	5779kcal	5849kcal	5920kcal	5990kcal	6061kcal	6131kcal	6202kcal	6272kcal	6343kcal	6413kcal	6484kcal	6554kcal	6625kcal	6695kcal	6766kcal	6836kcal	6907kcal	6977kcal	7048kcal	7118kcal	7189kcal	7259kcal	7330kcal	7400kcal	7471kcal	7541kcal	7611kcal	7682kcal	7752kcal	7823kcal	7893kcal	7964kcal	8034kcal	8105kcal	8175kcal	8246kcal	8316kcal	8387kcal	8457kcal	8528kcal	8598kcal	8669kcal	8739kcal	8810kcal	8880kcal	8951kcal	9021kcal	9092kcal	9162kcal	9233kcal	9303kcal	9374kcal	9444kcal	9514kcal	9585kcal	9655kcal	9726kcal	9796kcal	9867kcal	9937kcal	10008kcal	10078kcal	10149kcal	10219kcal	10290kcal	10360kcal	10431kcal	10501kcal	10572kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2960kcal	3044kcal	3129kcal	3213kcal	3298kcal	3383kcal	3467kcal	3552kcal	3636kcal	3721kcal	3805kcal	3890kcal	3975kcal	4059kcal	4144kcal	4228kcal	4313kcal	4398kcal	4482kcal	4567kcal	4651kcal	4736kcal	4820kcal	4905kcal	4990kcal	5074kcal	5159kcal	5243kcal	5328kcal	5412kcal	5497kcal	5582kcal	5666kcal	5751kcal	5835kcal	5920kcal	6005kcal	6089kcal	6174kcal	6258kcal	6343kcal	6427kcal	6512kcal	6597kcal	6681kcal	6766kcal	6850kcal	6935kcal	7019kcal	7104kcal	7189kcal	7273kcal	7358kcal	7442kcal	7527kcal	7611kcal	7696kcal	7781kcal	7865kcal	7950kcal	8034kcal	8119kcal	8204kcal	8288kcal	8373kcal	8457kcal	8542kcal	8626kcal	8711kcal	8796kcal	8880kcal	8965kcal	9049kcal	9134kcal	9218kcal	9303kcal	9388kcal	9472kcal	9557kcal	9641kcal	9726kcal	9810kcal	9895kcal	9980kcal	10064kcal	10149kcal	10233kcal	10318kcal	10403kcal	10487kcal	10572kcal	10656kcal	10741kcal	10825kcal	10910kcal	10995kcal	11079kcal	11164kcal	11248kcal	11333kcal	11417kcal	11502kcal	11587kcal	11671kcal	11756kcal	11840kcal	11925kcal	12010kcal	12094kcal	12179kcal	12263kcal	12348kcal	12432kcal	12517kcal	12602kcal	12686kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4242kcal	4364kcal	4485kcal	4606kcal	4727kcal	4849kcal	4970kcal	5091kcal	5212kcal	5334kcal	5455kcal	5576kcal	5697kcal	5818kcal	5940kcal	6061kcal	6182kcal	6303kcal	6425kcal	6546kcal	6667kcal	6788kcal	6909kcal	7031kcal	7152kcal	7273kcal	7394kcal	7516kcal	7637kcal	7758kcal	7879kcal	8001kcal	8122kcal	8243kcal	8364kcal	8485kcal	8607kcal	8728kcal	8849kcal	8970kcal	9092kcal	9213kcal	9334kcal	9455kcal	9576kcal	9698kcal	9819kcal	9940kcal	10061kcal	10183kcal	10304kcal	10425kcal	10546kcal	10668kcal	10789kcal	10910kcal	11031kcal	11152kcal	11274kcal	11395kcal	11516kcal	11637kcal	11759kcal	11880kcal	12001kcal	12122kcal	12244kcal	12365kcal	12486kcal	12607kcal	12728kcal	12850kcal	12971kcal	13092kcal	13213kcal	13335kcal	13456kcal	13577kcal	13698kcal	13819kcal	13941kcal	14062kcal	14183kcal	14304kcal	14426kcal	14547kcal	14668kcal	14789kcal	14911kcal	15032kcal	15153kcal	15274kcal	15395kcal	15517kcal	15638kcal	15759kcal	15880kcal	16002kcal	16123kcal	16244kcal	16365kcal	16486kcal	16608kcal	16729kcal	16850kcal	16971kcal	17093kcal	17214kcal	17335kcal	17456kcal	17578kcal	17699kcal	17820kcal	17941kcal	18062kcal	18184kcal
山登り	7893kcal	8119kcal	8344kcal	8570kcal	8796kcal	9021kcal	9247kcal	9472kcal	9698kcal	9923kcal	10149kcal	10374kcal	10600kcal	10825kcal	11051kcal	11277kcal	11502kcal	11728kcal	11953kcal	12179kcal	12404kcal	12630kcal	12855kcal	13081kcal	13306kcal	13532kcal	13757kcal	13983kcal	14209kcal	14434kcal	14660kcal	14885kcal	15111kcal	15336kcal	15562kcal	15787kcal	16013kcal	16238kcal	16464kcal	16689kcal	16915kcal	17141kcal	17366kcal	17592kcal	17817kcal	18043kcal	18268kcal	18494kcal	18719kcal	18945kcal	19170kcal	19396kcal	19621kcal	19847kcal	20073kcal	20298kcal	20524kcal	20749kcal	20975kcal	21200kcal	21426kcal	21651kcal	21877kcal	22102kcal	22328kcal	22554kcal	22779kcal	23005kcal	23230kcal	23456kcal	23681kcal	23907kcal	24132kcal	24358kcal	24583kcal	24809kcal	25034kcal	25260kcal	25486kcal	25711kcal	25937kcal	26162kcal	26388kcal	26613kcal	26839kcal	27064kcal	27290kcal	27515kcal	27741kcal	27966kcal	28192kcal	28418kcal	28643kcal	28869kcal	29094kcal	29320kcal	29545kcal	29771kcal	29996kcal	30222kcal	30447kcal	30673kcal	30898kcal	31124kcal	31350kcal	31575kcal	31801kcal	32026kcal	32252kcal	32477kcal	32703kcal	32928kcal	33154kcal	33379kcal	33605kcal	33831kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7893kcal	8119kcal	8344kcal	8570kcal	8796kcal	9021kcal	9247kcal	9472kcal	9698kcal	9923kcal	10149kcal	10374kcal	10600kcal	10825kcal	11051kcal	11277kcal	11502kcal	11728kcal	11953kcal	12179kcal	12404kcal	12630kcal	12855kcal	13081kcal	13306kcal	13532kcal	13757kcal	13983kcal	14209kcal	14434kcal	14660kcal	14885kcal	15111kcal	15336kcal	15562kcal	15787kcal	16013kcal	16238kcal	16464kcal	16689kcal	16915kcal	17141kcal	17366kcal	17592kcal	17817kcal	18043kcal	18268kcal	18494kcal	18719kcal	18945kcal	19170kcal	19396kcal	19621kcal	19847kcal	20073kcal	20298kcal	20524kcal	20749kcal	20975kcal	21200kcal	21426kcal	21651kcal	21877kcal	22102kcal	22328kcal	22554kcal	22779kcal	23005kcal	23230kcal	23456kcal	23681kcal	23907kcal	24132kcal	24358kcal	24583kcal	24809kcal	25034kcal	25260kcal	25486kcal	25711kcal	25937kcal	26162kcal	26388kcal	26613kcal	26839kcal	27064kcal	27290kcal	27515kcal	27741kcal	27966kcal	28192kcal	28418kcal	28643kcal	28869kcal	29094kcal	29320kcal	29545kcal	29771kcal	29996kcal	30222kcal	30447kcal	30673kcal	30898kcal	31124kcal	31350kcal	31575kcal	31801kcal	32026kcal	32252kcal	32477kcal	32703kcal	32928kcal	33154kcal	33379kcal	33605kcal	33831kcal
ランニング (速め:10km/h)	9867kcal	10149kcal	10431kcal	10713kcal	10995kcal	11277kcal	11558kcal	11840kcal	12122kcal	12404kcal	12686kcal	12968kcal	13250kcal	13532kcal	13814kcal	14096kcal	14378kcal	14660kcal	14942kcal	15223kcal	15505kcal	15787kcal	16069kcal	16351kcal	16633kcal	16915kcal	17197kcal	17479kcal	17761kcal	18043kcal	18325kcal	18607kcal	18888kcal	19170kcal	19452kcal	19734kcal	20016kcal	20298kcal	20580kcal	20862kcal	21144kcal	21426kcal	21708kcal	21990kcal	22272kcal	22554kcal	22835kcal	23117kcal	23399kcal	23681kcal	23963kcal	24245kcal	24527kcal	24809kcal	25091kcal	25373kcal	25655kcal	25937kcal	26219kcal	26500kcal	26782kcal	27064kcal	27346kcal	27628kcal	27910kcal	28192kcal	28474kcal	28756kcal	29038kcal	29320kcal	29602kcal	29884kcal	30165kcal	30447kcal	30729kcal	31011kcal	31293kcal	31575kcal	31857kcal	32139kcal	32421kcal	32703kcal	32985kcal	33267kcal	33549kcal	33831kcal	34112kcal	34394kcal	34676kcal	34958kcal	35240kcal	35522kcal	35804kcal	36086kcal	36368kcal	36650kcal	36932kcal	37214kcal	37496kcal	37777kcal	38059kcal	38341kcal	38623kcal	38905kcal	39187kcal	39469kcal	39751kcal	40033kcal	40315kcal	40597kcal	40879kcal	41161kcal	41442kcal	41724kcal	42006kcal	42288kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3749kcal	3856kcal	3963kcal	4070kcal	4178kcal	4285kcal	4392kcal	4499kcal	4606kcal	4713kcal	4820kcal	4928kcal	5035kcal	5142kcal	5249kcal	5356kcal	5463kcal	5570kcal	5677kcal	5785kcal	5892kcal	5999kcal	6106kcal	6213kcal	6320kcal	6427kcal	6535kcal	6642kcal	6749kcal	6856kcal	6963kcal	7070kcal	7177kcal	7284kcal	7392kcal	7499kcal	7606kcal	7713kcal	7820kcal	7927kcal	8034kcal	8141kcal	8249kcal	8356kcal	8463kcal	8570kcal	8677kcal	8784kcal	8891kcal	8999kcal	9106kcal	9213kcal	9320kcal	9427kcal	9534kcal	9641kcal	9748kcal	9856kcal	9963kcal	10070kcal	10177kcal	10284kcal	10391kcal	10498kcal	10606kcal	10713kcal	10820kcal	10927kcal	11034kcal	11141kcal	11248kcal	11355kcal	11463kcal	11570kcal	11677kcal	11784kcal	11891kcal	11998kcal	12105kcal	12212kcal	12320kcal	12427kcal	12534kcal	12641kcal	12748kcal	12855kcal	12962kcal	13070kcal	13177kcal	13284kcal	13391kcal	13498kcal	13605kcal	13712kcal	13819kcal	13927kcal	14034kcal	14141kcal	14248kcal	14355kcal	14462kcal	14569kcal	14677kcal	14784kcal	14891kcal	14998kcal	15105kcal	15212kcal	15319kcal	15426kcal	15534kcal	15641kcal	15748kcal	15855kcal	15962kcal	16069kcal
筋トレ背筋運動	3749kcal	3856kcal	3963kcal	4070kcal	4178kcal	4285kcal	4392kcal	4499kcal	4606kcal	4713kcal	4820kcal	4928kcal	5035kcal	5142kcal	5249kcal	5356kcal	5463kcal	5570kcal	5677kcal	5785kcal	5892kcal	5999kcal	6106kcal	6213kcal	6320kcal	6427kcal	6535kcal	6642kcal	6749kcal	6856kcal	6963kcal	7070kcal	7177kcal	7284kcal	7392kcal	7499kcal	7606kcal	7713kcal	7820kcal	7927kcal	8034kcal	8141kcal	8249kcal	8356kcal	8463kcal	8570kcal	8677kcal	8784kcal	8891kcal	8999kcal	9106kcal	9213kcal	9320kcal	9427kcal	9534kcal	9641kcal	9748kcal	9856kcal	9963kcal	10070kcal	10177kcal	10284kcal	10391kcal	10498kcal	10606kcal	10713kcal	10820kcal	10927kcal	11034kcal	11141kcal	11248kcal	11355kcal	11463kcal	11570kcal	11677kcal	11784kcal	11891kcal	11998kcal	12105kcal	12212kcal	12320kcal	12427kcal	12534kcal	12641kcal	12748kcal	12855kcal	12962kcal	13070kcal	13177kcal	13284kcal	13391kcal	13498kcal	13605kcal	13712kcal	13819kcal	13927kcal	14034kcal	14141kcal	14248kcal	14355kcal	14462kcal	14569kcal	14677kcal	14784kcal	14891kcal	14998kcal	15105kcal	15212kcal	15319kcal	15426kcal	15534kcal	15641kcal	15748kcal	15855kcal	15962kcal	16069kcal
筋トレ腕立て伏せ	3749kcal	3856kcal	3963kcal	4070kcal	4178kcal	4285kcal	4392kcal	4499kcal	4606kcal	4713kcal	4820kcal	4928kcal	5035kcal	5142kcal	5249kcal	5356kcal	5463kcal	5570kcal	5677kcal	5785kcal	5892kcal	5999kcal	6106kcal	6213kcal	6320kcal	6427kcal	6535kcal	6642kcal	6749kcal	6856kcal	6963kcal	7070kcal	7177kcal	7284kcal	7392kcal	7499kcal	7606kcal	7713kcal	7820kcal	7927kcal	8034kcal	8141kcal	8249kcal	8356kcal	8463kcal	8570kcal	8677kcal	8784kcal	8891kcal	8999kcal	9106kcal	9213kcal	9320kcal	9427kcal	9534kcal	9641kcal	9748kcal	9856kcal	9963kcal	10070kcal	10177kcal	10284kcal	10391kcal	10498kcal	10606kcal	10713kcal	10820kcal	10927kcal	11034kcal	11141kcal	11248kcal	11355kcal	11463kcal	11570kcal	11677kcal	11784kcal	11891kcal	11998kcal	12105kcal	12212kcal	12320kcal	12427kcal	12534kcal	12641kcal	12748kcal	12855kcal	12962kcal	13070kcal	13177kcal	13284kcal	13391kcal	13498kcal	13605kcal	13712kcal	13819kcal	13927kcal	14034kcal	14141kcal	14248kcal	14355kcal	14462kcal	14569kcal	14677kcal	14784kcal	14891kcal	14998kcal	15105kcal	15212kcal	15319kcal	15426kcal	15534kcal	15641kcal	15748kcal	15855kcal	15962kcal	16069kcal
筋トレ懸垂	3749kcal	3856kcal	3963kcal	4070kcal	4178kcal	4285kcal	4392kcal	4499kcal	4606kcal	4713kcal	4820kcal	4928kcal	5035kcal	5142kcal	5249kcal	5356kcal	5463kcal	5570kcal	5677kcal	5785kcal	5892kcal	5999kcal	6106kcal	6213kcal	6320kcal	6427kcal	6535kcal	6642kcal	6749kcal	6856kcal	6963kcal	7070kcal	7177kcal	7284kcal	7392kcal	7499kcal	7606kcal	7713kcal	7820kcal	7927kcal	8034kcal	8141kcal	8249kcal	8356kcal	8463kcal	8570kcal	8677kcal	8784kcal	8891kcal	8999kcal	9106kcal	9213kcal	9320kcal	9427kcal	9534kcal	9641kcal	9748kcal	9856kcal	9963kcal	10070kcal	10177kcal	10284kcal	10391kcal	10498kcal	10606kcal	10713kcal	10820kcal	10927kcal	11034kcal	11141kcal	11248kcal	11355kcal	11463kcal	11570kcal	11677kcal	11784kcal	11891kcal	11998kcal	12105kcal	12212kcal	12320kcal	12427kcal	12534kcal	12641kcal	12748kcal	12855kcal	12962kcal	13070kcal	13177kcal	13284kcal	13391kcal	13498kcal	13605kcal	13712kcal	13819kcal	13927kcal	14034kcal	14141kcal	14248kcal	14355kcal	14462kcal	14569kcal	14677kcal	14784kcal	14891kcal	14998kcal	15105kcal	15212kcal	15319kcal	15426kcal	15534kcal	15641kcal	15748kcal	15855kcal	15962kcal	16069kcal
筋トレスクワット	4933kcal	5074kcal	5215kcal	5356kcal	5497kcal	5638kcal	5779kcal	5920kcal	6061kcal	6202kcal	6343kcal	6484kcal	6625kcal	6766kcal	6907kcal	7048kcal	7189kcal	7330kcal	7471kcal	7611kcal	7752kcal	7893kcal	8034kcal	8175kcal	8316kcal	8457kcal	8598kcal	8739kcal	8880kcal	9021kcal	9162kcal	9303kcal	9444kcal	9585kcal	9726kcal	9867kcal	10008kcal	10149kcal	10290kcal	10431kcal	10572kcal	10713kcal	10854kcal	10995kcal	11136kcal	11277kcal	11417kcal	11558kcal	11699kcal	11840kcal	11981kcal	12122kcal	12263kcal	12404kcal	12545kcal	12686kcal	12827kcal	12968kcal	13109kcal	13250kcal	13391kcal	13532kcal	13673kcal	13814kcal	13955kcal	14096kcal	14237kcal	14378kcal	14519kcal	14660kcal	14801kcal	14942kcal	15082kcal	15223kcal	15364kcal	15505kcal	15646kcal	15787kcal	15928kcal	16069kcal	16210kcal	16351kcal	16492kcal	16633kcal	16774kcal	16915kcal	17056kcal	17197kcal	17338kcal	17479kcal	17620kcal	17761kcal	17902kcal	18043kcal	18184kcal	18325kcal	18466kcal	18607kcal	18748kcal	18888kcal	19029kcal	19170kcal	19311kcal	19452kcal	19593kcal	19734kcal	19875kcal	20016kcal	20157kcal	20298kcal	20439kcal	20580kcal	20721kcal	20862kcal	21003kcal	21144kcal
ヨガハタ	2960kcal	3044kcal	3129kcal	3213kcal	3298kcal	3383kcal	3467kcal	3552kcal	3636kcal	3721kcal	3805kcal	3890kcal	3975kcal	4059kcal	4144kcal	4228kcal	4313kcal	4398kcal	4482kcal	4567kcal	4651kcal	4736kcal	4820kcal	4905kcal	4990kcal	5074kcal	5159kcal	5243kcal	5328kcal	5412kcal	5497kcal	5582kcal	5666kcal	5751kcal	5835kcal	5920kcal	6005kcal	6089kcal	6174kcal	6258kcal	6343kcal	6427kcal	6512kcal	6597kcal	6681kcal	6766kcal	6850kcal	6935kcal	7019kcal	7104kcal	7189kcal	7273kcal	7358kcal	7442kcal	7527kcal	7611kcal	7696kcal	7781kcal	7865kcal	7950kcal	8034kcal	8119kcal	8204kcal	8288kcal	8373kcal	8457kcal	8542kcal	8626kcal	8711kcal	8796kcal	8880kcal	8965kcal	9049kcal	9134kcal	9218kcal	9303kcal	9388kcal	9472kcal	9557kcal	9641kcal	9726kcal	9810kcal	9895kcal	9980kcal	10064kcal	10149kcal	10233kcal	10318kcal	10403kcal	10487kcal	10572kcal	10656kcal	10741kcal	10825kcal	10910kcal	10995kcal	11079kcal	11164kcal	11248kcal	11333kcal	11417kcal	11502kcal	11587kcal	11671kcal	11756kcal	11840kcal	11925kcal	12010kcal	12094kcal	12179kcal	12263kcal	12348kcal	12432kcal	12517kcal	12602kcal	12686kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4440kcal	4567kcal	4694kcal	4820kcal	4947kcal	5074kcal	5201kcal	5328kcal	5455kcal	5582kcal	5708kcal	5835kcal	5962kcal	6089kcal	6216kcal	6343kcal	6470kcal	6597kcal	6723kcal	6850kcal	6977kcal	7104kcal	7231kcal	7358kcal	7485kcal	7611kcal	7738kcal	7865kcal	7992kcal	8119kcal	8246kcal	8373kcal	8500kcal	8626kcal	8753kcal	8880kcal	9007kcal	9134kcal	9261kcal	9388kcal	9514kcal	9641kcal	9768kcal	9895kcal	10022kcal	10149kcal	10276kcal	10403kcal	10529kcal	10656kcal	10783kcal	10910kcal	11037kcal	11164kcal	11291kcal	11417kcal	11544kcal	11671kcal	11798kcal	11925kcal	12052kcal	12179kcal	12306kcal	12432kcal	12559kcal	12686kcal	12813kcal	12940kcal	13067kcal	13194kcal	13320kcal	13447kcal	13574kcal	13701kcal	13828kcal	13955kcal	14082kcal	14209kcal	14335kcal	14462kcal	14589kcal	14716kcal	14843kcal	14970kcal	15097kcal	15223kcal	15350kcal	15477kcal	15604kcal	15731kcal	15858kcal	15985kcal	16112kcal	16238kcal	16365kcal	16492kcal	16619kcal	16746kcal	16873kcal	17000kcal	17126kcal	17253kcal	17380kcal	17507kcal	17634kcal	17761kcal	17888kcal	18015kcal	18141kcal	18268kcal	18395kcal	18522kcal	18649kcal	18776kcal	18903kcal	19029kcal
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HIIT ジャンプあり	7893kcal	8119kcal	8344kcal	8570kcal	8796kcal	9021kcal	9247kcal	9472kcal	9698kcal	9923kcal	10149kcal	10374kcal	10600kcal	10825kcal	11051kcal	11277kcal	11502kcal	11728kcal	11953kcal	12179kcal	12404kcal	12630kcal	12855kcal	13081kcal	13306kcal	13532kcal	13757kcal	13983kcal	14209kcal	14434kcal	14660kcal	14885kcal	15111kcal	15336kcal	15562kcal	15787kcal	16013kcal	16238kcal	16464kcal	16689kcal	16915kcal	17141kcal	17366kcal	17592kcal	17817kcal	18043kcal	18268kcal	18494kcal	18719kcal	18945kcal	19170kcal	19396kcal	19621kcal	19847kcal	20073kcal	20298kcal	20524kcal	20749kcal	20975kcal	21200kcal	21426kcal	21651kcal	21877kcal	22102kcal	22328kcal	22554kcal	22779kcal	23005kcal	23230kcal	23456kcal	23681kcal	23907kcal	24132kcal	24358kcal	24583kcal	24809kcal	25034kcal	25260kcal	25486kcal	25711kcal	25937kcal	26162kcal	26388kcal	26613kcal	26839kcal	27064kcal	27290kcal	27515kcal	27741kcal	27966kcal	28192kcal	28418kcal	28643kcal	28869kcal	29094kcal	29320kcal	29545kcal	29771kcal	29996kcal	30222kcal	30447kcal	30673kcal	30898kcal	31124kcal	31350kcal	31575kcal	31801kcal	32026kcal	32252kcal	32477kcal	32703kcal	32928kcal	33154kcal	33379kcal	33605kcal	33831kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2960kcal	3044kcal	3129kcal	3213kcal	3298kcal	3383kcal	3467kcal	3552kcal	3636kcal	3721kcal	3805kcal	3890kcal	3975kcal	4059kcal	4144kcal	4228kcal	4313kcal	4398kcal	4482kcal	4567kcal	4651kcal	4736kcal	4820kcal	4905kcal	4990kcal	5074kcal	5159kcal	5243kcal	5328kcal	5412kcal	5497kcal	5582kcal	5666kcal	5751kcal	5835kcal	5920kcal	6005kcal	6089kcal	6174kcal	6258kcal	6343kcal	6427kcal	6512kcal	6597kcal	6681kcal	6766kcal	6850kcal	6935kcal	7019kcal	7104kcal	7189kcal	7273kcal	7358kcal	7442kcal	7527kcal	7611kcal	7696kcal	7781kcal	7865kcal	7950kcal	8034kcal	8119kcal	8204kcal	8288kcal	8373kcal	8457kcal	8542kcal	8626kcal	8711kcal	8796kcal	8880kcal	8965kcal	9049kcal	9134kcal	9218kcal	9303kcal	9388kcal	9472kcal	9557kcal	9641kcal	9726kcal	9810kcal	9895kcal	9980kcal	10064kcal	10149kcal	10233kcal	10318kcal	10403kcal	10487kcal	10572kcal	10656kcal	10741kcal	10825kcal	10910kcal	10995kcal	11079kcal	11164kcal	11248kcal	11333kcal	11417kcal	11502kcal	11587kcal	11671kcal	11756kcal	11840kcal	11925kcal	12010kcal	12094kcal	12179kcal	12263kcal	12348kcal	12432kcal	12517kcal	12602kcal	12686kcal
料理全般	3453kcal	3552kcal	3650kcal	3749kcal	3848kcal	3946kcal	4045kcal	4144kcal	4242kcal	4341kcal	4440kcal	4538kcal	4637kcal	4736kcal	4835kcal	4933kcal	5032kcal	5131kcal	5229kcal	5328kcal	5427kcal	5525kcal	5624kcal	5723kcal	5821kcal	5920kcal	6019kcal	6117kcal	6216kcal	6315kcal	6413kcal	6512kcal	6611kcal	6709kcal	6808kcal	6907kcal	7005kcal	7104kcal	7203kcal	7301kcal	7400kcal	7499kcal	7597kcal	7696kcal	7795kcal	7893kcal	7992kcal	8091kcal	8189kcal	8288kcal	8387kcal	8485kcal	8584kcal	8683kcal	8781kcal	8880kcal	8979kcal	9077kcal	9176kcal	9275kcal	9374kcal	9472kcal	9571kcal	9670kcal	9768kcal	9867kcal	9966kcal	10064kcal	10163kcal	10262kcal	10360kcal	10459kcal	10558kcal	10656kcal	10755kcal	10854kcal	10952kcal	11051kcal	11150kcal	11248kcal	11347kcal	11446kcal	11544kcal	11643kcal	11742kcal	11840kcal	11939kcal	12038kcal	12136kcal	12235kcal	12334kcal	12432kcal	12531kcal	12630kcal	12728kcal	12827kcal	12926kcal	13024kcal	13123kcal	13222kcal	13320kcal	13419kcal	13518kcal	13616kcal	13715kcal	13814kcal	13912kcal	14011kcal	14110kcal	14209kcal	14307kcal	14406kcal	14505kcal	14603kcal	14702kcal	14801kcal
掃除機をかける	3256kcal	3349kcal	3442kcal	3535kcal	3628kcal	3721kcal	3814kcal	3907kcal	4000kcal	4093kcal	4186kcal	4279kcal	4372kcal	4465kcal	4558kcal	4651kcal	4744kcal	4837kcal	4930kcal	5023kcal	5116kcal	5209kcal	5303kcal	5396kcal	5489kcal	5582kcal	5675kcal	5768kcal	5861kcal	5954kcal	6047kcal	6140kcal	6233kcal	6326kcal	6419kcal	6512kcal	6605kcal	6698kcal	6791kcal	6884kcal	6977kcal	7070kcal	7163kcal	7256kcal	7349kcal	7442kcal	7535kcal	7628kcal	7721kcal	7814kcal	7907kcal	8001kcal	8094kcal	8187kcal	8280kcal	8373kcal	8466kcal	8559kcal	8652kcal	8745kcal	8838kcal	8931kcal	9024kcal	9117kcal	9210kcal	9303kcal	9396kcal	9489kcal	9582kcal	9675kcal	9768kcal	9861kcal	9954kcal	10047kcal	10140kcal	10233kcal	10326kcal	10419kcal	10512kcal	10606kcal	10699kcal	10792kcal	10885kcal	10978kcal	11071kcal	11164kcal	11257kcal	11350kcal	11443kcal	11536kcal	11629kcal	11722kcal	11815kcal	11908kcal	12001kcal	12094kcal	12187kcal	12280kcal	12373kcal	12466kcal	12559kcal	12652kcal	12745kcal	12838kcal	12931kcal	13024kcal	13117kcal	13211kcal	13304kcal	13397kcal	13490kcal	13583kcal	13676kcal	13769kcal	13862kcal	13955kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3453kcal	3552kcal	3650kcal	3749kcal	3848kcal	3946kcal	4045kcal	4144kcal	4242kcal	4341kcal	4440kcal	4538kcal	4637kcal	4736kcal	4835kcal	4933kcal	5032kcal	5131kcal	5229kcal	5328kcal	5427kcal	5525kcal	5624kcal	5723kcal	5821kcal	5920kcal	6019kcal	6117kcal	6216kcal	6315kcal	6413kcal	6512kcal	6611kcal	6709kcal	6808kcal	6907kcal	7005kcal	7104kcal	7203kcal	7301kcal	7400kcal	7499kcal	7597kcal	7696kcal	7795kcal	7893kcal	7992kcal	8091kcal	8189kcal	8288kcal	8387kcal	8485kcal	8584kcal	8683kcal	8781kcal	8880kcal	8979kcal	9077kcal	9176kcal	9275kcal	9374kcal	9472kcal	9571kcal	9670kcal	9768kcal	9867kcal	9966kcal	10064kcal	10163kcal	10262kcal	10360kcal	10459kcal	10558kcal	10656kcal	10755kcal	10854kcal	10952kcal	11051kcal	11150kcal	11248kcal	11347kcal	11446kcal	11544kcal	11643kcal	11742kcal	11840kcal	11939kcal	12038kcal	12136kcal	12235kcal	12334kcal	12432kcal	12531kcal	12630kcal	12728kcal	12827kcal	12926kcal	13024kcal	13123kcal	13222kcal	13320kcal	13419kcal	13518kcal	13616kcal	13715kcal	13814kcal	13912kcal	14011kcal	14110kcal	14209kcal	14307kcal	14406kcal	14505kcal	14603kcal	14702kcal	14801kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1973kcal	2029kcal	2086kcal	2142kcal	2199kcal	2255kcal	2311kcal	2368kcal	2424kcal	2480kcal	2537kcal	2593kcal	2650kcal	2706kcal	2762kcal	2819kcal	2875kcal	2932kcal	2988kcal	3044kcal	3101kcal	3157kcal	3213kcal	3270kcal	3326kcal	3383kcal	3439kcal	3495kcal	3552kcal	3608kcal	3665kcal	3721kcal	3777kcal	3834kcal	3890kcal	3946kcal	4003kcal	4059kcal	4116kcal	4172kcal	4228kcal	4285kcal	4341kcal	4398kcal	4454kcal	4510kcal	4567kcal	4623kcal	4679kcal	4736kcal	4792kcal	4849kcal	4905kcal	4961kcal	5018kcal	5074kcal	5131kcal	5187kcal	5243kcal	5300kcal	5356kcal	5412kcal	5469kcal	5525kcal	5582kcal	5638kcal	5694kcal	5751kcal	5807kcal	5864kcal	5920kcal	5976kcal	6033kcal	6089kcal	6145kcal	6202kcal	6258kcal	6315kcal	6371kcal	6427kcal	6484kcal	6540kcal	6597kcal	6653kcal	6709kcal	6766kcal	6822kcal	6878kcal	6935kcal	6991kcal	7048kcal	7104kcal	7160kcal	7217kcal	7273kcal	7330kcal	7386kcal	7442kcal	7499kcal	7555kcal	7611kcal	7668kcal	7724kcal	7781kcal	7837kcal	7893kcal	7950kcal	8006kcal	8063kcal	8119kcal	8175kcal	8232kcal	8288kcal	8344kcal	8401kcal	8457kcal
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風呂で入浴	1480kcal	1522kcal	1564kcal	1606kcal	1649kcal	1691kcal	1733kcal	1776kcal	1818kcal	1860kcal	1902kcal	1945kcal	1987kcal	2029kcal	2072kcal	2114kcal	2156kcal	2199kcal	2241kcal	2283kcal	2325kcal	2368kcal	2410kcal	2452kcal	2495kcal	2537kcal	2579kcal	2621kcal	2664kcal	2706kcal	2748kcal	2791kcal	2833kcal	2875kcal	2917kcal	2960kcal	3002kcal	3044kcal	3087kcal	3129kcal	3171kcal	3213kcal	3256kcal	3298kcal	3340kcal	3383kcal	3425kcal	3467kcal	3509kcal	3552kcal	3594kcal	3636kcal	3679kcal	3721kcal	3763kcal	3805kcal	3848kcal	3890kcal	3932kcal	3975kcal	4017kcal	4059kcal	4102kcal	4144kcal	4186kcal	4228kcal	4271kcal	4313kcal	4355kcal	4398kcal	4440kcal	4482kcal	4524kcal	4567kcal	4609kcal	4651kcal	4694kcal	4736kcal	4778kcal	4820kcal	4863kcal	4905kcal	4947kcal	4990kcal	5032kcal	5074kcal	5116kcal	5159kcal	5201kcal	5243kcal	5286kcal	5328kcal	5370kcal	5412kcal	5455kcal	5497kcal	5539kcal	5582kcal	5624kcal	5666kcal	5708kcal	5751kcal	5793kcal	5835kcal	5878kcal	5920kcal	5962kcal	6005kcal	6047kcal	6089kcal	6131kcal	6174kcal	6216kcal	6258kcal	6301kcal	6343kcal
デスクワーク	1282kcal	1319kcal	1356kcal	1392kcal	1429kcal	1466kcal	1502kcal	1539kcal	1575kcal	1612kcal	1649kcal	1685kcal	1722kcal	1759kcal	1795kcal	1832kcal	1869kcal	1905kcal	1942kcal	1979kcal	2015kcal	2052kcal	2089kcal	2125kcal	2162kcal	2199kcal	2235kcal	2272kcal	2308kcal	2345kcal	2382kcal	2418kcal	2455kcal	2492kcal	2528kcal	2565kcal	2602kcal	2638kcal	2675kcal	2712kcal	2748kcal	2785kcal	2822kcal	2858kcal	2895kcal	2932kcal	2968kcal	3005kcal	3041kcal	3078kcal	3115kcal	3151kcal	3188kcal	3225kcal	3261kcal	3298kcal	3335kcal	3371kcal	3408kcal	3445kcal	3481kcal	3518kcal	3555kcal	3591kcal	3628kcal	3665kcal	3701kcal	3738kcal	3774kcal	3811kcal	3848kcal	3884kcal	3921kcal	3958kcal	3994kcal	4031kcal	4068kcal	4104kcal	4141kcal	4178kcal	4214kcal	4251kcal	4288kcal	4324kcal	4361kcal	4398kcal	4434kcal	4471kcal	4507kcal	4544kcal	4581kcal	4617kcal	4654kcal	4691kcal	4727kcal	4764kcal	4801kcal	4837kcal	4874kcal	4911kcal	4947kcal	4984kcal	5021kcal	5057kcal	5094kcal	5131kcal	5167kcal	5204kcal	5240kcal	5277kcal	5314kcal	5350kcal	5387kcal	5424kcal	5460kcal	5497kcal
立って仕事をする	1776kcal	1826kcal	1877kcal	1928kcal	1979kcal	2029kcal	2080kcal	2131kcal	2182kcal	2232kcal	2283kcal	2334kcal	2385kcal	2435kcal	2486kcal	2537kcal	2588kcal	2638kcal	2689kcal	2740kcal	2791kcal	2841kcal	2892kcal	2943kcal	2994kcal	3044kcal	3095kcal	3146kcal	3197kcal	3247kcal	3298kcal	3349kcal	3400kcal	3450kcal	3501kcal	3552kcal	3603kcal	3653kcal	3704kcal	3755kcal	3805kcal	3856kcal	3907kcal	3958kcal	4008kcal	4059kcal	4110kcal	4161kcal	4211kcal	4262kcal	4313kcal	4364kcal	4414kcal	4465kcal	4516kcal	4567kcal	4617kcal	4668kcal	4719kcal	4770kcal	4820kcal	4871kcal	4922kcal	4973kcal	5023kcal	5074kcal	5125kcal	5176kcal	5226kcal	5277kcal	5328kcal	5379kcal	5429kcal	5480kcal	5531kcal	5582kcal	5632kcal	5683kcal	5734kcal	5785kcal	5835kcal	5886kcal	5937kcal	5988kcal	6038kcal	6089kcal	6140kcal	6191kcal	6241kcal	6292kcal	6343kcal	6394kcal	6444kcal	6495kcal	6546kcal	6597kcal	6647kcal	6698kcal	6749kcal	6800kcal	6850kcal	6901kcal	6952kcal	7003kcal	7053kcal	7104kcal	7155kcal	7206kcal	7256kcal	7307kcal	7358kcal	7408kcal	7459kcal	7510kcal	7561kcal	7611kcal
体をよく動かす仕事	2960kcal	3044kcal	3129kcal	3213kcal	3298kcal	3383kcal	3467kcal	3552kcal	3636kcal	3721kcal	3805kcal	3890kcal	3975kcal	4059kcal	4144kcal	4228kcal	4313kcal	4398kcal	4482kcal	4567kcal	4651kcal	4736kcal	4820kcal	4905kcal	4990kcal	5074kcal	5159kcal	5243kcal	5328kcal	5412kcal	5497kcal	5582kcal	5666kcal	5751kcal	5835kcal	5920kcal	6005kcal	6089kcal	6174kcal	6258kcal	6343kcal	6427kcal	6512kcal	6597kcal	6681kcal	6766kcal	6850kcal	6935kcal	7019kcal	7104kcal	7189kcal	7273kcal	7358kcal	7442kcal	7527kcal	7611kcal	7696kcal	7781kcal	7865kcal	7950kcal	8034kcal	8119kcal	8204kcal	8288kcal	8373kcal	8457kcal	8542kcal	8626kcal	8711kcal	8796kcal	8880kcal	8965kcal	9049kcal	9134kcal	9218kcal	9303kcal	9388kcal	9472kcal	9557kcal	9641kcal	9726kcal	9810kcal	9895kcal	9980kcal	10064kcal	10149kcal	10233kcal	10318kcal	10403kcal	10487kcal	10572kcal	10656kcal	10741kcal	10825kcal	10910kcal	10995kcal	11079kcal	11164kcal	11248kcal	11333kcal	11417kcal	11502kcal	11587kcal	11671kcal	11756kcal	11840kcal	11925kcal	12010kcal	12094kcal	12179kcal	12263kcal	12348kcal	12432kcal	12517kcal	12602kcal	12686kcal
電車バスに乗車	1282kcal	1319kcal	1356kcal	1392kcal	1429kcal	1466kcal	1502kcal	1539kcal	1575kcal	1612kcal	1649kcal	1685kcal	1722kcal	1759kcal	1795kcal	1832kcal	1869kcal	1905kcal	1942kcal	1979kcal	2015kcal	2052kcal	2089kcal	2125kcal	2162kcal	2199kcal	2235kcal	2272kcal	2308kcal	2345kcal	2382kcal	2418kcal	2455kcal	2492kcal	2528kcal	2565kcal	2602kcal	2638kcal	2675kcal	2712kcal	2748kcal	2785kcal	2822kcal	2858kcal	2895kcal	2932kcal	2968kcal	3005kcal	3041kcal	3078kcal	3115kcal	3151kcal	3188kcal	3225kcal	3261kcal	3298kcal	3335kcal	3371kcal	3408kcal	3445kcal	3481kcal	3518kcal	3555kcal	3591kcal	3628kcal	3665kcal	3701kcal	3738kcal	3774kcal	3811kcal	3848kcal	3884kcal	3921kcal	3958kcal	3994kcal	4031kcal	4068kcal	4104kcal	4141kcal	4178kcal	4214kcal	4251kcal	4288kcal	4324kcal	4361kcal	4398kcal	4434kcal	4471kcal	4507kcal	4544kcal	4581kcal	4617kcal	4654kcal	4691kcal	4727kcal	4764kcal	4801kcal	4837kcal	4874kcal	4911kcal	4947kcal	4984kcal	5021kcal	5057kcal	5094kcal	5131kcal	5167kcal	5204kcal	5240kcal	5277kcal	5314kcal	5350kcal	5387kcal	5424kcal	5460kcal	5497kcal
自動車を運転	2466kcal	2537kcal	2607kcal	2678kcal	2748kcal	2819kcal	2889kcal	2960kcal	3030kcal	3101kcal	3171kcal	3242kcal	3312kcal	3383kcal	3453kcal	3524kcal	3594kcal	3665kcal	3735kcal	3805kcal	3876kcal	3946kcal	4017kcal	4087kcal	4158kcal	4228kcal	4299kcal	4369kcal	4440kcal	4510kcal	4581kcal	4651kcal	4722kcal	4792kcal	4863kcal	4933kcal	5004kcal	5074kcal	5145kcal	5215kcal	5286kcal	5356kcal	5427kcal	5497kcal	5568kcal	5638kcal	5708kcal	5779kcal	5849kcal	5920kcal	5990kcal	6061kcal	6131kcal	6202kcal	6272kcal	6343kcal	6413kcal	6484kcal	6554kcal	6625kcal	6695kcal	6766kcal	6836kcal	6907kcal	6977kcal	7048kcal	7118kcal	7189kcal	7259kcal	7330kcal	7400kcal	7471kcal	7541kcal	7611kcal	7682kcal	7752kcal	7823kcal	7893kcal	7964kcal	8034kcal	8105kcal	8175kcal	8246kcal	8316kcal	8387kcal	8457kcal	8528kcal	8598kcal	8669kcal	8739kcal	8810kcal	8880kcal	8951kcal	9021kcal	9092kcal	9162kcal	9233kcal	9303kcal	9374kcal	9444kcal	9514kcal	9585kcal	9655kcal	9726kcal	9796kcal	9867kcal	9937kcal	10008kcal	10078kcal	10149kcal	10219kcal	10290kcal	10360kcal	10431kcal	10501kcal	10572kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13616kcal	14006kcal	14395kcal	14784kcal	15173kcal	15562kcal	15951kcal	16340kcal	16729kcal	17118kcal	17507kcal	17896kcal	18285kcal	18674kcal	19063kcal	19452kcal	19841kcal	20230kcal	20619kcal	21009kcal	21398kcal	21787kcal	22176kcal	22565kcal	22954kcal	23343kcal	23732kcal	24121kcal	24510kcal	24899kcal	25288kcal	25677kcal	26066kcal	26455kcal	26844kcal	27233kcal	27623kcal	28012kcal	28401kcal	28790kcal	29179kcal	29568kcal	29957kcal	30346kcal	30735kcal	31124kcal	31513kcal	31902kcal	32291kcal	32680kcal	33069kcal	33458kcal	33847kcal	34236kcal	34626kcal	35015kcal	35404kcal	35793kcal	36182kcal	36571kcal	36960kcal	37349kcal	37738kcal	38127kcal	38516kcal	38905kcal	39294kcal	39683kcal	40072kcal	40461kcal	40850kcal	41239kcal	41629kcal	42018kcal	42407kcal	42796kcal	43185kcal	43574kcal	43963kcal	44352kcal	44741kcal	45130kcal	45519kcal	45908kcal	46297kcal	46686kcal	47075kcal	47464kcal	47853kcal	48243kcal	48632kcal	49021kcal	49410kcal	49799kcal	50188kcal	50577kcal	50966kcal	51355kcal	51744kcal	52133kcal	52522kcal	52911kcal	53300kcal	53689kcal	54078kcal	54467kcal	54856kcal	55246kcal	55635kcal	56024kcal	56413kcal	56802kcal	57191kcal	57580kcal	57969kcal	58358kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12136kcal	12483kcal	12830kcal	13177kcal	13523kcal	13870kcal	14217kcal	14564kcal	14911kcal	15257kcal	15604kcal	15951kcal	16298kcal	16644kcal	16991kcal	17338kcal	17685kcal	18031kcal	18378kcal	18725kcal	19072kcal	19418kcal	19765kcal	20112kcal	20459kcal	20806kcal	21152kcal	21499kcal	21846kcal	22193kcal	22539kcal	22886kcal	23233kcal	23580kcal	23926kcal	24273kcal	24620kcal	24967kcal	25314kcal	25660kcal	26007kcal	26354kcal	26701kcal	27047kcal	27394kcal	27741kcal	28088kcal	28434kcal	28781kcal	29128kcal	29475kcal	29822kcal	30168kcal	30515kcal	30862kcal	31209kcal	31555kcal	31902kcal	32249kcal	32596kcal	32942kcal	33289kcal	33636kcal	33983kcal	34330kcal	34676kcal	35023kcal	35370kcal	35717kcal	36063kcal	36410kcal	36757kcal	37104kcal	37450kcal	37797kcal	38144kcal	38491kcal	38837kcal	39184kcal	39531kcal	39878kcal	40225kcal	40571kcal	40918kcal	41265kcal	41612kcal	41958kcal	42305kcal	42652kcal	42999kcal	43345kcal	43692kcal	44039kcal	44386kcal	44733kcal	45079kcal	45426kcal	45773kcal	46120kcal	46466kcal	46813kcal	47160kcal	47507kcal	47853kcal	48200kcal	48547kcal	48894kcal	49241kcal	49587kcal	49934kcal	50281kcal	50628kcal	50974kcal	51321kcal	51668kcal	52015kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11643kcal	11976kcal	12308kcal	12641kcal	12974kcal	13306kcal	13639kcal	13972kcal	14304kcal	14637kcal	14970kcal	15302kcal	15635kcal	15968kcal	16300kcal	16633kcal	16966kcal	17298kcal	17631kcal	17964kcal	18296kcal	18629kcal	18962kcal	19294kcal	19627kcal	19960kcal	20292kcal	20625kcal	20958kcal	21290kcal	21623kcal	21956kcal	22288kcal	22621kcal	22954kcal	23287kcal	23619kcal	23952kcal	24285kcal	24617kcal	24950kcal	25283kcal	25615kcal	25948kcal	26281kcal	26613kcal	26946kcal	27279kcal	27611kcal	27944kcal	28277kcal	28609kcal	28942kcal	29275kcal	29607kcal	29940kcal	30273kcal	30605kcal	30938kcal	31271kcal	31603kcal	31936kcal	32269kcal	32601kcal	32934kcal	33267kcal	33599kcal	33932kcal	34265kcal	34597kcal	34930kcal	35263kcal	35595kcal	35928kcal	36261kcal	36593kcal	36926kcal	37259kcal	37591kcal	37924kcal	38257kcal	38589kcal	38922kcal	39255kcal	39587kcal	39920kcal	40253kcal	40585kcal	40918kcal	41251kcal	41583kcal	41916kcal	42249kcal	42581kcal	42914kcal	43247kcal	43579kcal	43912kcal	44245kcal	44577kcal	44910kcal	45243kcal	45575kcal	45908kcal	46241kcal	46574kcal	46906kcal	47239kcal	47572kcal	47904kcal	48237kcal	48570kcal	48902kcal	49235kcal	49568kcal	49900kcal
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HIIT ジャンプなし	4933kcal	5074kcal	5215kcal	5356kcal	5497kcal	5638kcal	5779kcal	5920kcal	6061kcal	6202kcal	6343kcal	6484kcal	6625kcal	6766kcal	6907kcal	7048kcal	7189kcal	7330kcal	7471kcal	7611kcal	7752kcal	7893kcal	8034kcal	8175kcal	8316kcal	8457kcal	8598kcal	8739kcal	8880kcal	9021kcal	9162kcal	9303kcal	9444kcal	9585kcal	9726kcal	9867kcal	10008kcal	10149kcal	10290kcal	10431kcal	10572kcal	10713kcal	10854kcal	10995kcal	11136kcal	11277kcal	11417kcal	11558kcal	11699kcal	11840kcal	11981kcal	12122kcal	12263kcal	12404kcal	12545kcal	12686kcal	12827kcal	12968kcal	13109kcal	13250kcal	13391kcal	13532kcal	13673kcal	13814kcal	13955kcal	14096kcal	14237kcal	14378kcal	14519kcal	14660kcal	14801kcal	14942kcal	15082kcal	15223kcal	15364kcal	15505kcal	15646kcal	15787kcal	15928kcal	16069kcal	16210kcal	16351kcal	16492kcal	16633kcal	16774kcal	16915kcal	17056kcal	17197kcal	17338kcal	17479kcal	17620kcal	17761kcal	17902kcal	18043kcal	18184kcal	18325kcal	18466kcal	18607kcal	18748kcal	18888kcal	19029kcal	19170kcal	19311kcal	19452kcal	19593kcal	19734kcal	19875kcal	20016kcal	20157kcal	20298kcal	20439kcal	20580kcal	20721kcal	20862kcal	21003kcal	21144kcal
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筋トレスクワット	4933kcal	5074kcal	5215kcal	5356kcal	5497kcal	5638kcal	5779kcal	5920kcal	6061kcal	6202kcal	6343kcal	6484kcal	6625kcal	6766kcal	6907kcal	7048kcal	7189kcal	7330kcal	7471kcal	7611kcal	7752kcal	7893kcal	8034kcal	8175kcal	8316kcal	8457kcal	8598kcal	8739kcal	8880kcal	9021kcal	9162kcal	9303kcal	9444kcal	9585kcal	9726kcal	9867kcal	10008kcal	10149kcal	10290kcal	10431kcal	10572kcal	10713kcal	10854kcal	10995kcal	11136kcal	11277kcal	11417kcal	11558kcal	11699kcal	11840kcal	11981kcal	12122kcal	12263kcal	12404kcal	12545kcal	12686kcal	12827kcal	12968kcal	13109kcal	13250kcal	13391kcal	13532kcal	13673kcal	13814kcal	13955kcal	14096kcal	14237kcal	14378kcal	14519kcal	14660kcal	14801kcal	14942kcal	15082kcal	15223kcal	15364kcal	15505kcal	15646kcal	15787kcal	15928kcal	16069kcal	16210kcal	16351kcal	16492kcal	16633kcal	16774kcal	16915kcal	17056kcal	17197kcal	17338kcal	17479kcal	17620kcal	17761kcal	17902kcal	18043kcal	18184kcal	18325kcal	18466kcal	18607kcal	18748kcal	18888kcal	19029kcal	19170kcal	19311kcal	19452kcal	19593kcal	19734kcal	19875kcal	20016kcal	20157kcal	20298kcal	20439kcal	20580kcal	20721kcal	20862kcal	21003kcal	21144kcal
部屋の片づけ全般	4736kcal	4871kcal	5006kcal	5142kcal	5277kcal	5412kcal	5548kcal	5683kcal	5818kcal	5954kcal	6089kcal	6224kcal	6360kcal	6495kcal	6630kcal	6766kcal	6901kcal	7036kcal	7172kcal	7307kcal	7442kcal	7578kcal	7713kcal	7848kcal	7984kcal	8119kcal	8254kcal	8390kcal	8525kcal	8660kcal	8796kcal	8931kcal	9066kcal	9202kcal	9337kcal	9472kcal	9608kcal	9743kcal	9878kcal	10013kcal	10149kcal	10284kcal	10419kcal	10555kcal	10690kcal	10825kcal	10961kcal	11096kcal	11231kcal	11367kcal	11502kcal	11637kcal	11773kcal	11908kcal	12043kcal	12179kcal	12314kcal	12449kcal	12585kcal	12720kcal	12855kcal	12991kcal	13126kcal	13261kcal	13397kcal	13532kcal	13667kcal	13803kcal	13938kcal	14073kcal	14209kcal	14344kcal	14479kcal	14614kcal	14750kcal	14885kcal	15020kcal	15156kcal	15291kcal	15426kcal	15562kcal	15697kcal	15832kcal	15968kcal	16103kcal	16238kcal	16374kcal	16509kcal	16644kcal	16780kcal	16915kcal	17050kcal	17186kcal	17321kcal	17456kcal	17592kcal	17727kcal	17862kcal	17998kcal	18133kcal	18268kcal	18404kcal	18539kcal	18674kcal	18810kcal	18945kcal	19080kcal	19216kcal	19351kcal	19486kcal	19621kcal	19757kcal	19892kcal	20027kcal	20163kcal	20298kcal
トランポリン高く飛ぶ	4440kcal	4567kcal	4694kcal	4820kcal	4947kcal	5074kcal	5201kcal	5328kcal	5455kcal	5582kcal	5708kcal	5835kcal	5962kcal	6089kcal	6216kcal	6343kcal	6470kcal	6597kcal	6723kcal	6850kcal	6977kcal	7104kcal	7231kcal	7358kcal	7485kcal	7611kcal	7738kcal	7865kcal	7992kcal	8119kcal	8246kcal	8373kcal	8500kcal	8626kcal	8753kcal	8880kcal	9007kcal	9134kcal	9261kcal	9388kcal	9514kcal	9641kcal	9768kcal	9895kcal	10022kcal	10149kcal	10276kcal	10403kcal	10529kcal	10656kcal	10783kcal	10910kcal	11037kcal	11164kcal	11291kcal	11417kcal	11544kcal	11671kcal	11798kcal	11925kcal	12052kcal	12179kcal	12306kcal	12432kcal	12559kcal	12686kcal	12813kcal	12940kcal	13067kcal	13194kcal	13320kcal	13447kcal	13574kcal	13701kcal	13828kcal	13955kcal	14082kcal	14209kcal	14335kcal	14462kcal	14589kcal	14716kcal	14843kcal	14970kcal	15097kcal	15223kcal	15350kcal	15477kcal	15604kcal	15731kcal	15858kcal	15985kcal	16112kcal	16238kcal	16365kcal	16492kcal	16619kcal	16746kcal	16873kcal	17000kcal	17126kcal	17253kcal	17380kcal	17507kcal	17634kcal	17761kcal	17888kcal	18015kcal	18141kcal	18268kcal	18395kcal	18522kcal	18649kcal	18776kcal	18903kcal	19029kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4242kcal	4364kcal	4485kcal	4606kcal	4727kcal	4849kcal	4970kcal	5091kcal	5212kcal	5334kcal	5455kcal	5576kcal	5697kcal	5818kcal	5940kcal	6061kcal	6182kcal	6303kcal	6425kcal	6546kcal	6667kcal	6788kcal	6909kcal	7031kcal	7152kcal	7273kcal	7394kcal	7516kcal	7637kcal	7758kcal	7879kcal	8001kcal	8122kcal	8243kcal	8364kcal	8485kcal	8607kcal	8728kcal	8849kcal	8970kcal	9092kcal	9213kcal	9334kcal	9455kcal	9576kcal	9698kcal	9819kcal	9940kcal	10061kcal	10183kcal	10304kcal	10425kcal	10546kcal	10668kcal	10789kcal	10910kcal	11031kcal	11152kcal	11274kcal	11395kcal	11516kcal	11637kcal	11759kcal	11880kcal	12001kcal	12122kcal	12244kcal	12365kcal	12486kcal	12607kcal	12728kcal	12850kcal	12971kcal	13092kcal	13213kcal	13335kcal	13456kcal	13577kcal	13698kcal	13819kcal	13941kcal	14062kcal	14183kcal	14304kcal	14426kcal	14547kcal	14668kcal	14789kcal	14911kcal	15032kcal	15153kcal	15274kcal	15395kcal	15517kcal	15638kcal	15759kcal	15880kcal	16002kcal	16123kcal	16244kcal	16365kcal	16486kcal	16608kcal	16729kcal	16850kcal	16971kcal	17093kcal	17214kcal	17335kcal	17456kcal	17578kcal	17699kcal	17820kcal	17941kcal	18062kcal	18184kcal
ヨガパワー	3946kcal	4059kcal	4172kcal	4285kcal	4398kcal	4510kcal	4623kcal	4736kcal	4849kcal	4961kcal	5074kcal	5187kcal	5300kcal	5412kcal	5525kcal	5638kcal	5751kcal	5864kcal	5976kcal	6089kcal	6202kcal	6315kcal	6427kcal	6540kcal	6653kcal	6766kcal	6878kcal	6991kcal	7104kcal	7217kcal	7330kcal	7442kcal	7555kcal	7668kcal	7781kcal	7893kcal	8006kcal	8119kcal	8232kcal	8344kcal	8457kcal	8570kcal	8683kcal	8796kcal	8908kcal	9021kcal	9134kcal	9247kcal	9359kcal	9472kcal	9585kcal	9698kcal	9810kcal	9923kcal	10036kcal	10149kcal	10262kcal	10374kcal	10487kcal	10600kcal	10713kcal	10825kcal	10938kcal	11051kcal	11164kcal	11277kcal	11389kcal	11502kcal	11615kcal	11728kcal	11840kcal	11953kcal	12066kcal	12179kcal	12291kcal	12404kcal	12517kcal	12630kcal	12743kcal	12855kcal	12968kcal	13081kcal	13194kcal	13306kcal	13419kcal	13532kcal	13645kcal	13757kcal	13870kcal	13983kcal	14096kcal	14209kcal	14321kcal	14434kcal	14547kcal	14660kcal	14772kcal	14885kcal	14998kcal	15111kcal	15223kcal	15336kcal	15449kcal	15562kcal	15675kcal	15787kcal	15900kcal	16013kcal	16126kcal	16238kcal	16351kcal	16464kcal	16577kcal	16689kcal	16802kcal	16915kcal
筋トレ腹筋運動	3749kcal	3856kcal	3963kcal	4070kcal	4178kcal	4285kcal	4392kcal	4499kcal	4606kcal	4713kcal	4820kcal	4928kcal	5035kcal	5142kcal	5249kcal	5356kcal	5463kcal	5570kcal	5677kcal	5785kcal	5892kcal	5999kcal	6106kcal	6213kcal	6320kcal	6427kcal	6535kcal	6642kcal	6749kcal	6856kcal	6963kcal	7070kcal	7177kcal	7284kcal	7392kcal	7499kcal	7606kcal	7713kcal	7820kcal	7927kcal	8034kcal	8141kcal	8249kcal	8356kcal	8463kcal	8570kcal	8677kcal	8784kcal	8891kcal	8999kcal	9106kcal	9213kcal	9320kcal	9427kcal	9534kcal	9641kcal	9748kcal	9856kcal	9963kcal	10070kcal	10177kcal	10284kcal	10391kcal	10498kcal	10606kcal	10713kcal	10820kcal	10927kcal	11034kcal	11141kcal	11248kcal	11355kcal	11463kcal	11570kcal	11677kcal	11784kcal	11891kcal	11998kcal	12105kcal	12212kcal	12320kcal	12427kcal	12534kcal	12641kcal	12748kcal	12855kcal	12962kcal	13070kcal	13177kcal	13284kcal	13391kcal	13498kcal	13605kcal	13712kcal	13819kcal	13927kcal	14034kcal	14141kcal	14248kcal	14355kcal	14462kcal	14569kcal	14677kcal	14784kcal	14891kcal	14998kcal	15105kcal	15212kcal	15319kcal	15426kcal	15534kcal	15641kcal	15748kcal	15855kcal	15962kcal	16069kcal
筋トレ背筋運動	3749kcal	3856kcal	3963kcal	4070kcal	4178kcal	4285kcal	4392kcal	4499kcal	4606kcal	4713kcal	4820kcal	4928kcal	5035kcal	5142kcal	5249kcal	5356kcal	5463kcal	5570kcal	5677kcal	5785kcal	5892kcal	5999kcal	6106kcal	6213kcal	6320kcal	6427kcal	6535kcal	6642kcal	6749kcal	6856kcal	6963kcal	7070kcal	7177kcal	7284kcal	7392kcal	7499kcal	7606kcal	7713kcal	7820kcal	7927kcal	8034kcal	8141kcal	8249kcal	8356kcal	8463kcal	8570kcal	8677kcal	8784kcal	8891kcal	8999kcal	9106kcal	9213kcal	9320kcal	9427kcal	9534kcal	9641kcal	9748kcal	9856kcal	9963kcal	10070kcal	10177kcal	10284kcal	10391kcal	10498kcal	10606kcal	10713kcal	10820kcal	10927kcal	11034kcal	11141kcal	11248kcal	11355kcal	11463kcal	11570kcal	11677kcal	11784kcal	11891kcal	11998kcal	12105kcal	12212kcal	12320kcal	12427kcal	12534kcal	12641kcal	12748kcal	12855kcal	12962kcal	13070kcal	13177kcal	13284kcal	13391kcal	13498kcal	13605kcal	13712kcal	13819kcal	13927kcal	14034kcal	14141kcal	14248kcal	14355kcal	14462kcal	14569kcal	14677kcal	14784kcal	14891kcal	14998kcal	15105kcal	15212kcal	15319kcal	15426kcal	15534kcal	15641kcal	15748kcal	15855kcal	15962kcal	16069kcal
筋トレ腕立て伏せ	3749kcal	3856kcal	3963kcal	4070kcal	4178kcal	4285kcal	4392kcal	4499kcal	4606kcal	4713kcal	4820kcal	4928kcal	5035kcal	5142kcal	5249kcal	5356kcal	5463kcal	5570kcal	5677kcal	5785kcal	5892kcal	5999kcal	6106kcal	6213kcal	6320kcal	6427kcal	6535kcal	6642kcal	6749kcal	6856kcal	6963kcal	7070kcal	7177kcal	7284kcal	7392kcal	7499kcal	7606kcal	7713kcal	7820kcal	7927kcal	8034kcal	8141kcal	8249kcal	8356kcal	8463kcal	8570kcal	8677kcal	8784kcal	8891kcal	8999kcal	9106kcal	9213kcal	9320kcal	9427kcal	9534kcal	9641kcal	9748kcal	9856kcal	9963kcal	10070kcal	10177kcal	10284kcal	10391kcal	10498kcal	10606kcal	10713kcal	10820kcal	10927kcal	11034kcal	11141kcal	11248kcal	11355kcal	11463kcal	11570kcal	11677kcal	11784kcal	11891kcal	11998kcal	12105kcal	12212kcal	12320kcal	12427kcal	12534kcal	12641kcal	12748kcal	12855kcal	12962kcal	13070kcal	13177kcal	13284kcal	13391kcal	13498kcal	13605kcal	13712kcal	13819kcal	13927kcal	14034kcal	14141kcal	14248kcal	14355kcal	14462kcal	14569kcal	14677kcal	14784kcal	14891kcal	14998kcal	15105kcal	15212kcal	15319kcal	15426kcal	15534kcal	15641kcal	15748kcal	15855kcal	15962kcal	16069kcal
筋トレ懸垂	3749kcal	3856kcal	3963kcal	4070kcal	4178kcal	4285kcal	4392kcal	4499kcal	4606kcal	4713kcal	4820kcal	4928kcal	5035kcal	5142kcal	5249kcal	5356kcal	5463kcal	5570kcal	5677kcal	5785kcal	5892kcal	5999kcal	6106kcal	6213kcal	6320kcal	6427kcal	6535kcal	6642kcal	6749kcal	6856kcal	6963kcal	7070kcal	7177kcal	7284kcal	7392kcal	7499kcal	7606kcal	7713kcal	7820kcal	7927kcal	8034kcal	8141kcal	8249kcal	8356kcal	8463kcal	8570kcal	8677kcal	8784kcal	8891kcal	8999kcal	9106kcal	9213kcal	9320kcal	9427kcal	9534kcal	9641kcal	9748kcal	9856kcal	9963kcal	10070kcal	10177kcal	10284kcal	10391kcal	10498kcal	10606kcal	10713kcal	10820kcal	10927kcal	11034kcal	11141kcal	11248kcal	11355kcal	11463kcal	11570kcal	11677kcal	11784kcal	11891kcal	11998kcal	12105kcal	12212kcal	12320kcal	12427kcal	12534kcal	12641kcal	12748kcal	12855kcal	12962kcal	13070kcal	13177kcal	13284kcal	13391kcal	13498kcal	13605kcal	13712kcal	13819kcal	13927kcal	14034kcal	14141kcal	14248kcal	14355kcal	14462kcal	14569kcal	14677kcal	14784kcal	14891kcal	14998kcal	15105kcal	15212kcal	15319kcal	15426kcal	15534kcal	15641kcal	15748kcal	15855kcal	15962kcal	16069kcal
トランポリンゆっくり	3453kcal	3552kcal	3650kcal	3749kcal	3848kcal	3946kcal	4045kcal	4144kcal	4242kcal	4341kcal	4440kcal	4538kcal	4637kcal	4736kcal	4835kcal	4933kcal	5032kcal	5131kcal	5229kcal	5328kcal	5427kcal	5525kcal	5624kcal	5723kcal	5821kcal	5920kcal	6019kcal	6117kcal	6216kcal	6315kcal	6413kcal	6512kcal	6611kcal	6709kcal	6808kcal	6907kcal	7005kcal	7104kcal	7203kcal	7301kcal	7400kcal	7499kcal	7597kcal	7696kcal	7795kcal	7893kcal	7992kcal	8091kcal	8189kcal	8288kcal	8387kcal	8485kcal	8584kcal	8683kcal	8781kcal	8880kcal	8979kcal	9077kcal	9176kcal	9275kcal	9374kcal	9472kcal	9571kcal	9670kcal	9768kcal	9867kcal	9966kcal	10064kcal	10163kcal	10262kcal	10360kcal	10459kcal	10558kcal	10656kcal	10755kcal	10854kcal	10952kcal	11051kcal	11150kcal	11248kcal	11347kcal	11446kcal	11544kcal	11643kcal	11742kcal	11840kcal	11939kcal	12038kcal	12136kcal	12235kcal	12334kcal	12432kcal	12531kcal	12630kcal	12728kcal	12827kcal	12926kcal	13024kcal	13123kcal	13222kcal	13320kcal	13419kcal	13518kcal	13616kcal	13715kcal	13814kcal	13912kcal	14011kcal	14110kcal	14209kcal	14307kcal	14406kcal	14505kcal	14603kcal	14702kcal	14801kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3453kcal	3552kcal	3650kcal	3749kcal	3848kcal	3946kcal	4045kcal	4144kcal	4242kcal	4341kcal	4440kcal	4538kcal	4637kcal	4736kcal	4835kcal	4933kcal	5032kcal	5131kcal	5229kcal	5328kcal	5427kcal	5525kcal	5624kcal	5723kcal	5821kcal	5920kcal	6019kcal	6117kcal	6216kcal	6315kcal	6413kcal	6512kcal	6611kcal	6709kcal	6808kcal	6907kcal	7005kcal	7104kcal	7203kcal	7301kcal	7400kcal	7499kcal	7597kcal	7696kcal	7795kcal	7893kcal	7992kcal	8091kcal	8189kcal	8288kcal	8387kcal	8485kcal	8584kcal	8683kcal	8781kcal	8880kcal	8979kcal	9077kcal	9176kcal	9275kcal	9374kcal	9472kcal	9571kcal	9670kcal	9768kcal	9867kcal	9966kcal	10064kcal	10163kcal	10262kcal	10360kcal	10459kcal	10558kcal	10656kcal	10755kcal	10854kcal	10952kcal	11051kcal	11150kcal	11248kcal	11347kcal	11446kcal	11544kcal	11643kcal	11742kcal	11840kcal	11939kcal	12038kcal	12136kcal	12235kcal	12334kcal	12432kcal	12531kcal	12630kcal	12728kcal	12827kcal	12926kcal	13024kcal	13123kcal	13222kcal	13320kcal	13419kcal	13518kcal	13616kcal	13715kcal	13814kcal	13912kcal	14011kcal	14110kcal	14209kcal	14307kcal	14406kcal	14505kcal	14603kcal	14702kcal	14801kcal
料理全般	3453kcal	3552kcal	3650kcal	3749kcal	3848kcal	3946kcal	4045kcal	4144kcal	4242kcal	4341kcal	4440kcal	4538kcal	4637kcal	4736kcal	4835kcal	4933kcal	5032kcal	5131kcal	5229kcal	5328kcal	5427kcal	5525kcal	5624kcal	5723kcal	5821kcal	5920kcal	6019kcal	6117kcal	6216kcal	6315kcal	6413kcal	6512kcal	6611kcal	6709kcal	6808kcal	6907kcal	7005kcal	7104kcal	7203kcal	7301kcal	7400kcal	7499kcal	7597kcal	7696kcal	7795kcal	7893kcal	7992kcal	8091kcal	8189kcal	8288kcal	8387kcal	8485kcal	8584kcal	8683kcal	8781kcal	8880kcal	8979kcal	9077kcal	9176kcal	9275kcal	9374kcal	9472kcal	9571kcal	9670kcal	9768kcal	9867kcal	9966kcal	10064kcal	10163kcal	10262kcal	10360kcal	10459kcal	10558kcal	10656kcal	10755kcal	10854kcal	10952kcal	11051kcal	11150kcal	11248kcal	11347kcal	11446kcal	11544kcal	11643kcal	11742kcal	11840kcal	11939kcal	12038kcal	12136kcal	12235kcal	12334kcal	12432kcal	12531kcal	12630kcal	12728kcal	12827kcal	12926kcal	13024kcal	13123kcal	13222kcal	13320kcal	13419kcal	13518kcal	13616kcal	13715kcal	13814kcal	13912kcal	14011kcal	14110kcal	14209kcal	14307kcal	14406kcal	14505kcal	14603kcal	14702kcal	14801kcal
掃除機をかける	3256kcal	3349kcal	3442kcal	3535kcal	3628kcal	3721kcal	3814kcal	3907kcal	4000kcal	4093kcal	4186kcal	4279kcal	4372kcal	4465kcal	4558kcal	4651kcal	4744kcal	4837kcal	4930kcal	5023kcal	5116kcal	5209kcal	5303kcal	5396kcal	5489kcal	5582kcal	5675kcal	5768kcal	5861kcal	5954kcal	6047kcal	6140kcal	6233kcal	6326kcal	6419kcal	6512kcal	6605kcal	6698kcal	6791kcal	6884kcal	6977kcal	7070kcal	7163kcal	7256kcal	7349kcal	7442kcal	7535kcal	7628kcal	7721kcal	7814kcal	7907kcal	8001kcal	8094kcal	8187kcal	8280kcal	8373kcal	8466kcal	8559kcal	8652kcal	8745kcal	8838kcal	8931kcal	9024kcal	9117kcal	9210kcal	9303kcal	9396kcal	9489kcal	9582kcal	9675kcal	9768kcal	9861kcal	9954kcal	10047kcal	10140kcal	10233kcal	10326kcal	10419kcal	10512kcal	10606kcal	10699kcal	10792kcal	10885kcal	10978kcal	11071kcal	11164kcal	11257kcal	11350kcal	11443kcal	11536kcal	11629kcal	11722kcal	11815kcal	11908kcal	12001kcal	12094kcal	12187kcal	12280kcal	12373kcal	12466kcal	12559kcal	12652kcal	12745kcal	12838kcal	12931kcal	13024kcal	13117kcal	13211kcal	13304kcal	13397kcal	13490kcal	13583kcal	13676kcal	13769kcal	13862kcal	13955kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2960kcal	3044kcal	3129kcal	3213kcal	3298kcal	3383kcal	3467kcal	3552kcal	3636kcal	3721kcal	3805kcal	3890kcal	3975kcal	4059kcal	4144kcal	4228kcal	4313kcal	4398kcal	4482kcal	4567kcal	4651kcal	4736kcal	4820kcal	4905kcal	4990kcal	5074kcal	5159kcal	5243kcal	5328kcal	5412kcal	5497kcal	5582kcal	5666kcal	5751kcal	5835kcal	5920kcal	6005kcal	6089kcal	6174kcal	6258kcal	6343kcal	6427kcal	6512kcal	6597kcal	6681kcal	6766kcal	6850kcal	6935kcal	7019kcal	7104kcal	7189kcal	7273kcal	7358kcal	7442kcal	7527kcal	7611kcal	7696kcal	7781kcal	7865kcal	7950kcal	8034kcal	8119kcal	8204kcal	8288kcal	8373kcal	8457kcal	8542kcal	8626kcal	8711kcal	8796kcal	8880kcal	8965kcal	9049kcal	9134kcal	9218kcal	9303kcal	9388kcal	9472kcal	9557kcal	9641kcal	9726kcal	9810kcal	9895kcal	9980kcal	10064kcal	10149kcal	10233kcal	10318kcal	10403kcal	10487kcal	10572kcal	10656kcal	10741kcal	10825kcal	10910kcal	10995kcal	11079kcal	11164kcal	11248kcal	11333kcal	11417kcal	11502kcal	11587kcal	11671kcal	11756kcal	11840kcal	11925kcal	12010kcal	12094kcal	12179kcal	12263kcal	12348kcal	12432kcal	12517kcal	12602kcal	12686kcal
体をよく動かす仕事	2960kcal	3044kcal	3129kcal	3213kcal	3298kcal	3383kcal	3467kcal	3552kcal	3636kcal	3721kcal	3805kcal	3890kcal	3975kcal	4059kcal	4144kcal	4228kcal	4313kcal	4398kcal	4482kcal	4567kcal	4651kcal	4736kcal	4820kcal	4905kcal	4990kcal	5074kcal	5159kcal	5243kcal	5328kcal	5412kcal	5497kcal	5582kcal	5666kcal	5751kcal	5835kcal	5920kcal	6005kcal	6089kcal	6174kcal	6258kcal	6343kcal	6427kcal	6512kcal	6597kcal	6681kcal	6766kcal	6850kcal	6935kcal	7019kcal	7104kcal	7189kcal	7273kcal	7358kcal	7442kcal	7527kcal	7611kcal	7696kcal	7781kcal	7865kcal	7950kcal	8034kcal	8119kcal	8204kcal	8288kcal	8373kcal	8457kcal	8542kcal	8626kcal	8711kcal	8796kcal	8880kcal	8965kcal	9049kcal	9134kcal	9218kcal	9303kcal	9388kcal	9472kcal	9557kcal	9641kcal	9726kcal	9810kcal	9895kcal	9980kcal	10064kcal	10149kcal	10233kcal	10318kcal	10403kcal	10487kcal	10572kcal	10656kcal	10741kcal	10825kcal	10910kcal	10995kcal	11079kcal	11164kcal	11248kcal	11333kcal	11417kcal	11502kcal	11587kcal	11671kcal	11756kcal	11840kcal	11925kcal	12010kcal	12094kcal	12179kcal	12263kcal	12348kcal	12432kcal	12517kcal	12602kcal	12686kcal
皿洗い	2960kcal	3044kcal	3129kcal	3213kcal	3298kcal	3383kcal	3467kcal	3552kcal	3636kcal	3721kcal	3805kcal	3890kcal	3975kcal	4059kcal	4144kcal	4228kcal	4313kcal	4398kcal	4482kcal	4567kcal	4651kcal	4736kcal	4820kcal	4905kcal	4990kcal	5074kcal	5159kcal	5243kcal	5328kcal	5412kcal	5497kcal	5582kcal	5666kcal	5751kcal	5835kcal	5920kcal	6005kcal	6089kcal	6174kcal	6258kcal	6343kcal	6427kcal	6512kcal	6597kcal	6681kcal	6766kcal	6850kcal	6935kcal	7019kcal	7104kcal	7189kcal	7273kcal	7358kcal	7442kcal	7527kcal	7611kcal	7696kcal	7781kcal	7865kcal	7950kcal	8034kcal	8119kcal	8204kcal	8288kcal	8373kcal	8457kcal	8542kcal	8626kcal	8711kcal	8796kcal	8880kcal	8965kcal	9049kcal	9134kcal	9218kcal	9303kcal	9388kcal	9472kcal	9557kcal	9641kcal	9726kcal	9810kcal	9895kcal	9980kcal	10064kcal	10149kcal	10233kcal	10318kcal	10403kcal	10487kcal	10572kcal	10656kcal	10741kcal	10825kcal	10910kcal	10995kcal	11079kcal	11164kcal	11248kcal	11333kcal	11417kcal	11502kcal	11587kcal	11671kcal	11756kcal	11840kcal	11925kcal	12010kcal	12094kcal	12179kcal	12263kcal	12348kcal	12432kcal	12517kcal	12602kcal	12686kcal
ヨガハタ	2960kcal	3044kcal	3129kcal	3213kcal	3298kcal	3383kcal	3467kcal	3552kcal	3636kcal	3721kcal	3805kcal	3890kcal	3975kcal	4059kcal	4144kcal	4228kcal	4313kcal	4398kcal	4482kcal	4567kcal	4651kcal	4736kcal	4820kcal	4905kcal	4990kcal	5074kcal	5159kcal	5243kcal	5328kcal	5412kcal	5497kcal	5582kcal	5666kcal	5751kcal	5835kcal	5920kcal	6005kcal	6089kcal	6174kcal	6258kcal	6343kcal	6427kcal	6512kcal	6597kcal	6681kcal	6766kcal	6850kcal	6935kcal	7019kcal	7104kcal	7189kcal	7273kcal	7358kcal	7442kcal	7527kcal	7611kcal	7696kcal	7781kcal	7865kcal	7950kcal	8034kcal	8119kcal	8204kcal	8288kcal	8373kcal	8457kcal	8542kcal	8626kcal	8711kcal	8796kcal	8880kcal	8965kcal	9049kcal	9134kcal	9218kcal	9303kcal	9388kcal	9472kcal	9557kcal	9641kcal	9726kcal	9810kcal	9895kcal	9980kcal	10064kcal	10149kcal	10233kcal	10318kcal	10403kcal	10487kcal	10572kcal	10656kcal	10741kcal	10825kcal	10910kcal	10995kcal	11079kcal	11164kcal	11248kcal	11333kcal	11417kcal	11502kcal	11587kcal	11671kcal	11756kcal	11840kcal	11925kcal	12010kcal	12094kcal	12179kcal	12263kcal	12348kcal	12432kcal	12517kcal	12602kcal	12686kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2466kcal	2537kcal	2607kcal	2678kcal	2748kcal	2819kcal	2889kcal	2960kcal	3030kcal	3101kcal	3171kcal	3242kcal	3312kcal	3383kcal	3453kcal	3524kcal	3594kcal	3665kcal	3735kcal	3805kcal	3876kcal	3946kcal	4017kcal	4087kcal	4158kcal	4228kcal	4299kcal	4369kcal	4440kcal	4510kcal	4581kcal	4651kcal	4722kcal	4792kcal	4863kcal	4933kcal	5004kcal	5074kcal	5145kcal	5215kcal	5286kcal	5356kcal	5427kcal	5497kcal	5568kcal	5638kcal	5708kcal	5779kcal	5849kcal	5920kcal	5990kcal	6061kcal	6131kcal	6202kcal	6272kcal	6343kcal	6413kcal	6484kcal	6554kcal	6625kcal	6695kcal	6766kcal	6836kcal	6907kcal	6977kcal	7048kcal	7118kcal	7189kcal	7259kcal	7330kcal	7400kcal	7471kcal	7541kcal	7611kcal	7682kcal	7752kcal	7823kcal	7893kcal	7964kcal	8034kcal	8105kcal	8175kcal	8246kcal	8316kcal	8387kcal	8457kcal	8528kcal	8598kcal	8669kcal	8739kcal	8810kcal	8880kcal	8951kcal	9021kcal	9092kcal	9162kcal	9233kcal	9303kcal	9374kcal	9444kcal	9514kcal	9585kcal	9655kcal	9726kcal	9796kcal	9867kcal	9937kcal	10008kcal	10078kcal	10149kcal	10219kcal	10290kcal	10360kcal	10431kcal	10501kcal	10572kcal
自動車を運転	2466kcal	2537kcal	2607kcal	2678kcal	2748kcal	2819kcal	2889kcal	2960kcal	3030kcal	3101kcal	3171kcal	3242kcal	3312kcal	3383kcal	3453kcal	3524kcal	3594kcal	3665kcal	3735kcal	3805kcal	3876kcal	3946kcal	4017kcal	4087kcal	4158kcal	4228kcal	4299kcal	4369kcal	4440kcal	4510kcal	4581kcal	4651kcal	4722kcal	4792kcal	4863kcal	4933kcal	5004kcal	5074kcal	5145kcal	5215kcal	5286kcal	5356kcal	5427kcal	5497kcal	5568kcal	5638kcal	5708kcal	5779kcal	5849kcal	5920kcal	5990kcal	6061kcal	6131kcal	6202kcal	6272kcal	6343kcal	6413kcal	6484kcal	6554kcal	6625kcal	6695kcal	6766kcal	6836kcal	6907kcal	6977kcal	7048kcal	7118kcal	7189kcal	7259kcal	7330kcal	7400kcal	7471kcal	7541kcal	7611kcal	7682kcal	7752kcal	7823kcal	7893kcal	7964kcal	8034kcal	8105kcal	8175kcal	8246kcal	8316kcal	8387kcal	8457kcal	8528kcal	8598kcal	8669kcal	8739kcal	8810kcal	8880kcal	8951kcal	9021kcal	9092kcal	9162kcal	9233kcal	9303kcal	9374kcal	9444kcal	9514kcal	9585kcal	9655kcal	9726kcal	9796kcal	9867kcal	9937kcal	10008kcal	10078kcal	10149kcal	10219kcal	10290kcal	10360kcal	10431kcal	10501kcal	10572kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1973kcal	2029kcal	2086kcal	2142kcal	2199kcal	2255kcal	2311kcal	2368kcal	2424kcal	2480kcal	2537kcal	2593kcal	2650kcal	2706kcal	2762kcal	2819kcal	2875kcal	2932kcal	2988kcal	3044kcal	3101kcal	3157kcal	3213kcal	3270kcal	3326kcal	3383kcal	3439kcal	3495kcal	3552kcal	3608kcal	3665kcal	3721kcal	3777kcal	3834kcal	3890kcal	3946kcal	4003kcal	4059kcal	4116kcal	4172kcal	4228kcal	4285kcal	4341kcal	4398kcal	4454kcal	4510kcal	4567kcal	4623kcal	4679kcal	4736kcal	4792kcal	4849kcal	4905kcal	4961kcal	5018kcal	5074kcal	5131kcal	5187kcal	5243kcal	5300kcal	5356kcal	5412kcal	5469kcal	5525kcal	5582kcal	5638kcal	5694kcal	5751kcal	5807kcal	5864kcal	5920kcal	5976kcal	6033kcal	6089kcal	6145kcal	6202kcal	6258kcal	6315kcal	6371kcal	6427kcal	6484kcal	6540kcal	6597kcal	6653kcal	6709kcal	6766kcal	6822kcal	6878kcal	6935kcal	6991kcal	7048kcal	7104kcal	7160kcal	7217kcal	7273kcal	7330kcal	7386kcal	7442kcal	7499kcal	7555kcal	7611kcal	7668kcal	7724kcal	7781kcal	7837kcal	7893kcal	7950kcal	8006kcal	8063kcal	8119kcal	8175kcal	8232kcal	8288kcal	8344kcal	8401kcal	8457kcal
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立って仕事をする	1776kcal	1826kcal	1877kcal	1928kcal	1979kcal	2029kcal	2080kcal	2131kcal	2182kcal	2232kcal	2283kcal	2334kcal	2385kcal	2435kcal	2486kcal	2537kcal	2588kcal	2638kcal	2689kcal	2740kcal	2791kcal	2841kcal	2892kcal	2943kcal	2994kcal	3044kcal	3095kcal	3146kcal	3197kcal	3247kcal	3298kcal	3349kcal	3400kcal	3450kcal	3501kcal	3552kcal	3603kcal	3653kcal	3704kcal	3755kcal	3805kcal	3856kcal	3907kcal	3958kcal	4008kcal	4059kcal	4110kcal	4161kcal	4211kcal	4262kcal	4313kcal	4364kcal	4414kcal	4465kcal	4516kcal	4567kcal	4617kcal	4668kcal	4719kcal	4770kcal	4820kcal	4871kcal	4922kcal	4973kcal	5023kcal	5074kcal	5125kcal	5176kcal	5226kcal	5277kcal	5328kcal	5379kcal	5429kcal	5480kcal	5531kcal	5582kcal	5632kcal	5683kcal	5734kcal	5785kcal	5835kcal	5886kcal	5937kcal	5988kcal	6038kcal	6089kcal	6140kcal	6191kcal	6241kcal	6292kcal	6343kcal	6394kcal	6444kcal	6495kcal	6546kcal	6597kcal	6647kcal	6698kcal	6749kcal	6800kcal	6850kcal	6901kcal	6952kcal	7003kcal	7053kcal	7104kcal	7155kcal	7206kcal	7256kcal	7307kcal	7358kcal	7408kcal	7459kcal	7510kcal	7561kcal	7611kcal
風呂で入浴	1480kcal	1522kcal	1564kcal	1606kcal	1649kcal	1691kcal	1733kcal	1776kcal	1818kcal	1860kcal	1902kcal	1945kcal	1987kcal	2029kcal	2072kcal	2114kcal	2156kcal	2199kcal	2241kcal	2283kcal	2325kcal	2368kcal	2410kcal	2452kcal	2495kcal	2537kcal	2579kcal	2621kcal	2664kcal	2706kcal	2748kcal	2791kcal	2833kcal	2875kcal	2917kcal	2960kcal	3002kcal	3044kcal	3087kcal	3129kcal	3171kcal	3213kcal	3256kcal	3298kcal	3340kcal	3383kcal	3425kcal	3467kcal	3509kcal	3552kcal	3594kcal	3636kcal	3679kcal	3721kcal	3763kcal	3805kcal	3848kcal	3890kcal	3932kcal	3975kcal	4017kcal	4059kcal	4102kcal	4144kcal	4186kcal	4228kcal	4271kcal	4313kcal	4355kcal	4398kcal	4440kcal	4482kcal	4524kcal	4567kcal	4609kcal	4651kcal	4694kcal	4736kcal	4778kcal	4820kcal	4863kcal	4905kcal	4947kcal	4990kcal	5032kcal	5074kcal	5116kcal	5159kcal	5201kcal	5243kcal	5286kcal	5328kcal	5370kcal	5412kcal	5455kcal	5497kcal	5539kcal	5582kcal	5624kcal	5666kcal	5708kcal	5751kcal	5793kcal	5835kcal	5878kcal	5920kcal	5962kcal	6005kcal	6047kcal	6089kcal	6131kcal	6174kcal	6216kcal	6258kcal	6301kcal	6343kcal
デスクワーク	1282kcal	1319kcal	1356kcal	1392kcal	1429kcal	1466kcal	1502kcal	1539kcal	1575kcal	1612kcal	1649kcal	1685kcal	1722kcal	1759kcal	1795kcal	1832kcal	1869kcal	1905kcal	1942kcal	1979kcal	2015kcal	2052kcal	2089kcal	2125kcal	2162kcal	2199kcal	2235kcal	2272kcal	2308kcal	2345kcal	2382kcal	2418kcal	2455kcal	2492kcal	2528kcal	2565kcal	2602kcal	2638kcal	2675kcal	2712kcal	2748kcal	2785kcal	2822kcal	2858kcal	2895kcal	2932kcal	2968kcal	3005kcal	3041kcal	3078kcal	3115kcal	3151kcal	3188kcal	3225kcal	3261kcal	3298kcal	3335kcal	3371kcal	3408kcal	3445kcal	3481kcal	3518kcal	3555kcal	3591kcal	3628kcal	3665kcal	3701kcal	3738kcal	3774kcal	3811kcal	3848kcal	3884kcal	3921kcal	3958kcal	3994kcal	4031kcal	4068kcal	4104kcal	4141kcal	4178kcal	4214kcal	4251kcal	4288kcal	4324kcal	4361kcal	4398kcal	4434kcal	4471kcal	4507kcal	4544kcal	4581kcal	4617kcal	4654kcal	4691kcal	4727kcal	4764kcal	4801kcal	4837kcal	4874kcal	4911kcal	4947kcal	4984kcal	5021kcal	5057kcal	5094kcal	5131kcal	5167kcal	5204kcal	5240kcal	5277kcal	5314kcal	5350kcal	5387kcal	5424kcal	5460kcal	5497kcal
電車バスに乗車	1282kcal	1319kcal	1356kcal	1392kcal	1429kcal	1466kcal	1502kcal	1539kcal	1575kcal	1612kcal	1649kcal	1685kcal	1722kcal	1759kcal	1795kcal	1832kcal	1869kcal	1905kcal	1942kcal	1979kcal	2015kcal	2052kcal	2089kcal	2125kcal	2162kcal	2199kcal	2235kcal	2272kcal	2308kcal	2345kcal	2382kcal	2418kcal	2455kcal	2492kcal	2528kcal	2565kcal	2602kcal	2638kcal	2675kcal	2712kcal	2748kcal	2785kcal	2822kcal	2858kcal	2895kcal	2932kcal	2968kcal	3005kcal	3041kcal	3078kcal	3115kcal	3151kcal	3188kcal	3225kcal	3261kcal	3298kcal	3335kcal	3371kcal	3408kcal	3445kcal	3481kcal	3518kcal	3555kcal	3591kcal	3628kcal	3665kcal	3701kcal	3738kcal	3774kcal	3811kcal	3848kcal	3884kcal	3921kcal	3958kcal	3994kcal	4031kcal	4068kcal	4104kcal	4141kcal	4178kcal	4214kcal	4251kcal	4288kcal	4324kcal	4361kcal	4398kcal	4434kcal	4471kcal	4507kcal	4544kcal	4581kcal	4617kcal	4654kcal	4691kcal	4727kcal	4764kcal	4801kcal	4837kcal	4874kcal	4911kcal	4947kcal	4984kcal	5021kcal	5057kcal	5094kcal	5131kcal	5167kcal	5204kcal	5240kcal	5277kcal	5314kcal	5350kcal	5387kcal	5424kcal	5460kcal	5497kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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