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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5608kcal 5769kcal 5929kcal 6089kcal 6249kcal 6410kcal 6570kcal 6730kcal 6891kcal 7051kcal 7211kcal 7371kcal 7532kcal 7692kcal 7852kcal 8012kcal 8173kcal 8333kcal 8493kcal 8653kcal 8814kcal 8974kcal 9134kcal 9294kcal 9455kcal 9615kcal 9775kcal 9935kcal 10096kcal 10256kcal 10416kcal 10576kcal 10737kcal 10897kcal 11057kcal 11217kcal 11378kcal 11538kcal 11698kcal 11858kcal 12019kcal 12179kcal 12339kcal 12499kcal 12660kcal 12820kcal 12980kcal 13141kcal 13301kcal 13461kcal 13621kcal 13782kcal 13942kcal 14102kcal 14262kcal 14423kcal 14583kcal 14743kcal 14903kcal 15064kcal 15224kcal 15384kcal 15544kcal 15705kcal 15865kcal 16025kcal 16185kcal 16346kcal 16506kcal 16666kcal 16826kcal 16987kcal 17147kcal 17307kcal 17467kcal 17628kcal 17788kcal 17948kcal 18108kcal 18269kcal 18429kcal 18589kcal 18749kcal 18910kcal 19070kcal 19230kcal 19391kcal 19551kcal 19711kcal 19871kcal 20032kcal 20192kcal 20352kcal 20512kcal 20673kcal 20833kcal 20993kcal 21153kcal 21314kcal 21474kcal 21634kcal 21794kcal 21955kcal 22115kcal 22275kcal 22435kcal 22596kcal 22756kcal 22916kcal 23076kcal 23237kcal 23397kcal 23557kcal 23717kcal 23878kcal 24038kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6730kcal 6923kcal 7115kcal 7307kcal 7499kcal 7692kcal 7884kcal 8076kcal 8269kcal 8461kcal 8653kcal 8846kcal 9038kcal 9230kcal 9423kcal 9615kcal 9807kcal 9999kcal 10192kcal 10384kcal 10576kcal 10769kcal 10961kcal 11153kcal 11346kcal 11538kcal 11730kcal 11923kcal 12115kcal 12307kcal 12499kcal 12692kcal 12884kcal 13076kcal 13269kcal 13461kcal 13653kcal 13846kcal 14038kcal 14230kcal 14423kcal 14615kcal 14807kcal 14999kcal 15192kcal 15384kcal 15576kcal 15769kcal 15961kcal 16153kcal 16346kcal 16538kcal 16730kcal 16923kcal 17115kcal 17307kcal 17499kcal 17692kcal 17884kcal 18076kcal 18269kcal 18461kcal 18653kcal 18846kcal 19038kcal 19230kcal 19423kcal 19615kcal 19807kcal 19999kcal 20192kcal 20384kcal 20576kcal 20769kcal 20961kcal 21153kcal 21346kcal 21538kcal 21730kcal 21923kcal 22115kcal 22307kcal 22499kcal 22692kcal 22884kcal 23076kcal 23269kcal 23461kcal 23653kcal 23846kcal 24038kcal 24230kcal 24423kcal 24615kcal 24807kcal 24999kcal 25192kcal 25384kcal 25576kcal 25769kcal 25961kcal 26153kcal 26346kcal 26538kcal 26730kcal 26923kcal 27115kcal 27307kcal 27499kcal 27692kcal 27884kcal 28076kcal 28269kcal 28461kcal 28653kcal 28846kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9647kcal 9923kcal 10198kcal 10474kcal 10749kcal 11025kcal 11301kcal 11576kcal 11852kcal 12128kcal 12403kcal 12679kcal 12955kcal 13230kcal 13506kcal 13782kcal 14057kcal 14333kcal 14608kcal 14884kcal 15160kcal 15435kcal 15711kcal 15987kcal 16262kcal 16538kcal 16814kcal 17089kcal 17365kcal 17641kcal 17916kcal 18192kcal 18467kcal 18743kcal 19019kcal 19294kcal 19570kcal 19846kcal 20121kcal 20397kcal 20673kcal 20948kcal 21224kcal 21499kcal 21775kcal 22051kcal 22326kcal 22602kcal 22878kcal 23153kcal 23429kcal 23705kcal 23980kcal 24256kcal 24532kcal 24807kcal 25083kcal 25358kcal 25634kcal 25910kcal 26185kcal 26461kcal 26737kcal 27012kcal 27288kcal 27564kcal 27839kcal 28115kcal 28390kcal 28666kcal 28942kcal 29217kcal 29493kcal 29769kcal 30044kcal 30320kcal 30596kcal 30871kcal 31147kcal 31423kcal 31698kcal 31974kcal 32249kcal 32525kcal 32801kcal 33076kcal 33352kcal 33628kcal 33903kcal 34179kcal 34455kcal 34730kcal 35006kcal 35282kcal 35557kcal 35833kcal 36108kcal 36384kcal 36660kcal 36935kcal 37211kcal 37487kcal 37762kcal 38038kcal 38314kcal 38589kcal 38865kcal 39140kcal 39416kcal 39692kcal 39967kcal 40243kcal 40519kcal 40794kcal 41070kcal 41346kcal
山登り 17948kcal 18461kcal 18974kcal 19487kcal 19999kcal 20512kcal 21025kcal 21538kcal 22051kcal 22564kcal 23076kcal 23589kcal 24102kcal 24615kcal 25128kcal 25641kcal 26153kcal 26666kcal 27179kcal 27692kcal 28205kcal 28717kcal 29230kcal 29743kcal 30256kcal 30769kcal 31282kcal 31794kcal 32307kcal 32820kcal 33333kcal 33846kcal 34358kcal 34871kcal 35384kcal 35897kcal 36410kcal 36923kcal 37435kcal 37948kcal 38461kcal 38974kcal 39487kcal 39999kcal 40512kcal 41025kcal 41538kcal 42051kcal 42564kcal 43076kcal 43589kcal 44102kcal 44615kcal 45128kcal 45640kcal 46153kcal 46666kcal 47179kcal 47692kcal 48205kcal 48717kcal 49230kcal 49743kcal 50256kcal 50769kcal 51282kcal 51794kcal 52307kcal 52820kcal 53333kcal 53846kcal 54358kcal 54871kcal 55384kcal 55897kcal 56410kcal 56923kcal 57435kcal 57948kcal 58461kcal 58974kcal 59487kcal 59999kcal 60512kcal 61025kcal 61538kcal 62051kcal 62564kcal 63076kcal 63589kcal 64102kcal 64615kcal 65128kcal 65640kcal 66153kcal 66666kcal 67179kcal 67692kcal 68205kcal 68717kcal 69230kcal 69743kcal 70256kcal 70769kcal 71281kcal 71794kcal 72307kcal 72820kcal 73333kcal 73846kcal 74358kcal 74871kcal 75384kcal 75897kcal 76410kcal 76923kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13461kcal 13846kcal 14230kcal 14615kcal 14999kcal 15384kcal 15769kcal 16153kcal 16538kcal 16923kcal 17307kcal 17692kcal 18076kcal 18461kcal 18846kcal 19230kcal 19615kcal 19999kcal 20384kcal 20769kcal 21153kcal 21538kcal 21923kcal 22307kcal 22692kcal 23076kcal 23461kcal 23846kcal 24230kcal 24615kcal 24999kcal 25384kcal 25769kcal 26153kcal 26538kcal 26923kcal 27307kcal 27692kcal 28076kcal 28461kcal 28846kcal 29230kcal 29615kcal 29999kcal 30384kcal 30769kcal 31153kcal 31538kcal 31923kcal 32307kcal 32692kcal 33076kcal 33461kcal 33846kcal 34230kcal 34615kcal 34999kcal 35384kcal 35769kcal 36153kcal 36538kcal 36923kcal 37307kcal 37692kcal 38076kcal 38461kcal 38846kcal 39230kcal 39615kcal 39999kcal 40384kcal 40769kcal 41153kcal 41538kcal 41923kcal 42307kcal 42692kcal 43076kcal 43461kcal 43846kcal 44230kcal 44615kcal 44999kcal 45384kcal 45769kcal 46153kcal 46538kcal 46923kcal 47307kcal 47692kcal 48076kcal 48461kcal 48846kcal 49230kcal 49615kcal 49999kcal 50384kcal 50769kcal 51153kcal 51538kcal 51923kcal 52307kcal 52692kcal 53076kcal 53461kcal 53846kcal 54230kcal 54615kcal 54999kcal 55384kcal 55769kcal 56153kcal 56538kcal 56923kcal 57307kcal 57692kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17948kcal 18461kcal 18974kcal 19487kcal 19999kcal 20512kcal 21025kcal 21538kcal 22051kcal 22564kcal 23076kcal 23589kcal 24102kcal 24615kcal 25128kcal 25641kcal 26153kcal 26666kcal 27179kcal 27692kcal 28205kcal 28717kcal 29230kcal 29743kcal 30256kcal 30769kcal 31282kcal 31794kcal 32307kcal 32820kcal 33333kcal 33846kcal 34358kcal 34871kcal 35384kcal 35897kcal 36410kcal 36923kcal 37435kcal 37948kcal 38461kcal 38974kcal 39487kcal 39999kcal 40512kcal 41025kcal 41538kcal 42051kcal 42564kcal 43076kcal 43589kcal 44102kcal 44615kcal 45128kcal 45640kcal 46153kcal 46666kcal 47179kcal 47692kcal 48205kcal 48717kcal 49230kcal 49743kcal 50256kcal 50769kcal 51282kcal 51794kcal 52307kcal 52820kcal 53333kcal 53846kcal 54358kcal 54871kcal 55384kcal 55897kcal 56410kcal 56923kcal 57435kcal 57948kcal 58461kcal 58974kcal 59487kcal 59999kcal 60512kcal 61025kcal 61538kcal 62051kcal 62564kcal 63076kcal 63589kcal 64102kcal 64615kcal 65128kcal 65640kcal 66153kcal 66666kcal 67179kcal 67692kcal 68205kcal 68717kcal 69230kcal 69743kcal 70256kcal 70769kcal 71281kcal 71794kcal 72307kcal 72820kcal 73333kcal 73846kcal 74358kcal 74871kcal 75384kcal 75897kcal 76410kcal 76923kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22435kcal 23076kcal 23717kcal 24358kcal 24999kcal 25641kcal 26282kcal 26923kcal 27564kcal 28205kcal 28846kcal 29487kcal 30128kcal 30769kcal 31410kcal 32051kcal 32692kcal 33333kcal 33974kcal 34615kcal 35256kcal 35897kcal 36538kcal 37179kcal 37820kcal 38461kcal 39102kcal 39743kcal 40384kcal 41025kcal 41666kcal 42307kcal 42948kcal 43589kcal 44230kcal 44871kcal 45512kcal 46153kcal 46794kcal 47435kcal 48076kcal 48717kcal 49358kcal 49999kcal 50640kcal 51282kcal 51923kcal 52564kcal 53205kcal 53846kcal 54487kcal 55128kcal 55769kcal 56410kcal 57051kcal 57692kcal 58333kcal 58974kcal 59615kcal 60256kcal 60897kcal 61538kcal 62179kcal 62820kcal 63461kcal 64102kcal 64743kcal 65384kcal 66025kcal 66666kcal 67307kcal 67948kcal 68589kcal 69230kcal 69871kcal 70512kcal 71153kcal 71794kcal 72435kcal 73076kcal 73717kcal 74358kcal 74999kcal 75640kcal 76281kcal 76923kcal 77564kcal 78205kcal 78846kcal 79487kcal 80128kcal 80769kcal 81410kcal 82051kcal 82692kcal 83333kcal 83974kcal 84615kcal 85256kcal 85897kcal 86538kcal 87179kcal 87820kcal 88461kcal 89102kcal 89743kcal 90384kcal 91025kcal 91666kcal 92307kcal 92948kcal 93589kcal 94230kcal 94871kcal 95512kcal 96153kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19743kcal 20307kcal 20871kcal 21435kcal 21999kcal 22564kcal 23128kcal 23692kcal 24256kcal 24820kcal 25384kcal 25948kcal 26512kcal 27076kcal 27640kcal 28205kcal 28769kcal 29333kcal 29897kcal 30461kcal 31025kcal 31589kcal 32153kcal 32717kcal 33282kcal 33846kcal 34410kcal 34974kcal 35538kcal 36102kcal 36666kcal 37230kcal 37794kcal 38358kcal 38923kcal 39487kcal 40051kcal 40615kcal 41179kcal 41743kcal 42307kcal 42871kcal 43435kcal 43999kcal 44564kcal 45128kcal 45692kcal 46256kcal 46820kcal 47384kcal 47948kcal 48512kcal 49076kcal 49640kcal 50205kcal 50769kcal 51333kcal 51897kcal 52461kcal 53025kcal 53589kcal 54153kcal 54717kcal 55281kcal 55846kcal 56410kcal 56974kcal 57538kcal 58102kcal 58666kcal 59230kcal 59794kcal 60358kcal 60923kcal 61487kcal 62051kcal 62615kcal 63179kcal 63743kcal 64307kcal 64871kcal 65435kcal 65999kcal 66564kcal 67128kcal 67692kcal 68256kcal 68820kcal 69384kcal 69948kcal 70512kcal 71076kcal 71640kcal 72205kcal 72769kcal 73333kcal 73897kcal 74461kcal 75025kcal 75589kcal 76153kcal 76717kcal 77281kcal 77846kcal 78410kcal 78974kcal 79538kcal 80102kcal 80666kcal 81230kcal 81794kcal 82358kcal 82922kcal 83487kcal 84051kcal 84615kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26474kcal 27230kcal 27987kcal 28743kcal 29499kcal 30256kcal 31012kcal 31769kcal 32525kcal 33282kcal 34038kcal 34794kcal 35551kcal 36307kcal 37064kcal 37820kcal 38576kcal 39333kcal 40089kcal 40846kcal 41602kcal 42358kcal 43115kcal 43871kcal 44628kcal 45384kcal 46140kcal 46897kcal 47653kcal 48410kcal 49166kcal 49923kcal 50679kcal 51435kcal 52192kcal 52948kcal 53705kcal 54461kcal 55217kcal 55974kcal 56730kcal 57487kcal 58243kcal 58999kcal 59756kcal 60512kcal 61269kcal 62025kcal 62781kcal 63538kcal 64294kcal 65051kcal 65807kcal 66564kcal 67320kcal 68076kcal 68833kcal 69589kcal 70346kcal 71102kcal 71858kcal 72615kcal 73371kcal 74128kcal 74884kcal 75640kcal 76397kcal 77153kcal 77910kcal 78666kcal 79422kcal 80179kcal 80935kcal 81692kcal 82448kcal 83205kcal 83961kcal 84717kcal 85474kcal 86230kcal 86987kcal 87743kcal 88499kcal 89256kcal 90012kcal 90769kcal 91525kcal 92281kcal 93038kcal 93794kcal 94551kcal 95307kcal 96064kcal 96820kcal 97576kcal 98333kcal 99089kcal 99846kcal 100602kcal 101358kcal 102115kcal 102871kcal 103628kcal 104384kcal 105140kcal 105897kcal 106653kcal 107410kcal 108166kcal 108922kcal 109679kcal 110435kcal 111192kcal 111948kcal 112705kcal 113461kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27596kcal 28384kcal 29173kcal 29961kcal 30749kcal 31538kcal 32326kcal 33115kcal 33903kcal 34692kcal 35480kcal 36269kcal 37057kcal 37846kcal 38634kcal 39423kcal 40211kcal 40999kcal 41788kcal 42576kcal 43365kcal 44153kcal 44942kcal 45730kcal 46519kcal 47307kcal 48096kcal 48884kcal 49673kcal 50461kcal 51249kcal 52038kcal 52826kcal 53615kcal 54403kcal 55192kcal 55980kcal 56769kcal 57557kcal 58346kcal 59134kcal 59923kcal 60711kcal 61499kcal 62288kcal 63076kcal 63865kcal 64653kcal 65442kcal 66230kcal 67019kcal 67807kcal 68596kcal 69384kcal 70173kcal 70961kcal 71749kcal 72538kcal 73326kcal 74115kcal 74903kcal 75692kcal 76480kcal 77269kcal 78057kcal 78846kcal 79634kcal 80422kcal 81211kcal 81999kcal 82788kcal 83576kcal 84365kcal 85153kcal 85942kcal 86730kcal 87519kcal 88307kcal 89096kcal 89884kcal 90672kcal 91461kcal 92249kcal 93038kcal 93826kcal 94615kcal 95403kcal 96192kcal 96980kcal 97769kcal 98557kcal 99346kcal 100134kcal 100922kcal 101711kcal 102499kcal 103288kcal 104076kcal 104865kcal 105653kcal 106442kcal 107230kcal 108019kcal 108807kcal 109596kcal 110384kcal 111172kcal 111961kcal 112749kcal 113538kcal 114326kcal 115115kcal 115903kcal 116692kcal 117480kcal 118269kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11891kcal 12230kcal 12570kcal 12910kcal 13249kcal 13589kcal 13929kcal 14269kcal 14608kcal 14948kcal 15288kcal 15628kcal 15967kcal 16307kcal 16647kcal 16987kcal 17326kcal 17666kcal 18006kcal 18346kcal 18685kcal 19025kcal 19365kcal 19705kcal 20044kcal 20384kcal 20724kcal 21064kcal 21403kcal 21743kcal 22083kcal 22423kcal 22762kcal 23102kcal 23442kcal 23782kcal 24121kcal 24461kcal 24801kcal 25141kcal 25480kcal 25820kcal 26160kcal 26499kcal 26839kcal 27179kcal 27519kcal 27858kcal 28198kcal 28538kcal 28878kcal 29217kcal 29557kcal 29897kcal 30237kcal 30576kcal 30916kcal 31256kcal 31596kcal 31935kcal 32275kcal 32615kcal 32955kcal 33294kcal 33634kcal 33974kcal 34314kcal 34653kcal 34993kcal 35333kcal 35673kcal 36012kcal 36352kcal 36692kcal 37032kcal 37371kcal 37711kcal 38051kcal 38390kcal 38730kcal 39070kcal 39410kcal 39749kcal 40089kcal 40429kcal 40769kcal 41108kcal 41448kcal 41788kcal 42128kcal 42467kcal 42807kcal 43147kcal 43487kcal 43826kcal 44166kcal 44506kcal 44846kcal 45185kcal 45525kcal 45865kcal 46205kcal 46544kcal 46884kcal 47224kcal 47564kcal 47903kcal 48243kcal 48583kcal 48923kcal 49262kcal 49602kcal 49942kcal 50282kcal 50621kcal 50961kcal
水泳
(普通:全般)		 18621kcal 19153kcal 19685kcal 20217kcal 20749kcal 21282kcal 21814kcal 22346kcal 22878kcal 23410kcal 23942kcal 24474kcal 25006kcal 25538kcal 26070kcal 26602kcal 27134kcal 27666kcal 28198kcal 28730kcal 29262kcal 29794kcal 30326kcal 30858kcal 31390kcal 31923kcal 32455kcal 32987kcal 33519kcal 34051kcal 34583kcal 35115kcal 35647kcal 36179kcal 36711kcal 37243kcal 37775kcal 38307kcal 38839kcal 39371kcal 39903kcal 40435kcal 40967kcal 41499kcal 42032kcal 42564kcal 43096kcal 43628kcal 44160kcal 44692kcal 45224kcal 45756kcal 46288kcal 46820kcal 47352kcal 47884kcal 48416kcal 48948kcal 49480kcal 50012kcal 50544kcal 51076kcal 51608kcal 52140kcal 52673kcal 53205kcal 53737kcal 54269kcal 54801kcal 55333kcal 55865kcal 56397kcal 56929kcal 57461kcal 57993kcal 58525kcal 59057kcal 59589kcal 60121kcal 60653kcal 61185kcal 61717kcal 62249kcal 62781kcal 63314kcal 63846kcal 64378kcal 64910kcal 65442kcal 65974kcal 66506kcal 67038kcal 67570kcal 68102kcal 68634kcal 69166kcal 69698kcal 70230kcal 70762kcal 71294kcal 71826kcal 72358kcal 72890kcal 73423kcal 73955kcal 74487kcal 75019kcal 75551kcal 76083kcal 76615kcal 77147kcal 77679kcal 78211kcal 78743kcal 79275kcal 79807kcal
水泳
(速め:全般)		 22435kcal 23076kcal 23717kcal 24358kcal 24999kcal 25641kcal 26282kcal 26923kcal 27564kcal 28205kcal 28846kcal 29487kcal 30128kcal 30769kcal 31410kcal 32051kcal 32692kcal 33333kcal 33974kcal 34615kcal 35256kcal 35897kcal 36538kcal 37179kcal 37820kcal 38461kcal 39102kcal 39743kcal 40384kcal 41025kcal 41666kcal 42307kcal 42948kcal 43589kcal 44230kcal 44871kcal 45512kcal 46153kcal 46794kcal 47435kcal 48076kcal 48717kcal 49358kcal 49999kcal 50640kcal 51282kcal 51923kcal 52564kcal 53205kcal 53846kcal 54487kcal 55128kcal 55769kcal 56410kcal 57051kcal 57692kcal 58333kcal 58974kcal 59615kcal 60256kcal 60897kcal 61538kcal 62179kcal 62820kcal 63461kcal 64102kcal 64743kcal 65384kcal 66025kcal 66666kcal 67307kcal 67948kcal 68589kcal 69230kcal 69871kcal 70512kcal 71153kcal 71794kcal 72435kcal 73076kcal 73717kcal 74358kcal 74999kcal 75640kcal 76281kcal 76923kcal 77564kcal 78205kcal 78846kcal 79487kcal 80128kcal 80769kcal 81410kcal 82051kcal 82692kcal 83333kcal 83974kcal 84615kcal 85256kcal 85897kcal 86538kcal 87179kcal 87820kcal 88461kcal 89102kcal 89743kcal 90384kcal 91025kcal 91666kcal 92307kcal 92948kcal 93589kcal 94230kcal 94871kcal 95512kcal 96153kcal
水泳
(バタフライ)		 30961kcal 31846kcal 32730kcal 33615kcal 34499kcal 35384kcal 36269kcal 37153kcal 38038kcal 38923kcal 39807kcal 40692kcal 41576kcal 42461kcal 43346kcal 44230kcal 45115kcal 45999kcal 46884kcal 47769kcal 48653kcal 49538kcal 50423kcal 51307kcal 52192kcal 53076kcal 53961kcal 54846kcal 55730kcal 56615kcal 57499kcal 58384kcal 59269kcal 60153kcal 61038kcal 61923kcal 62807kcal 63692kcal 64576kcal 65461kcal 66346kcal 67230kcal 68115kcal 68999kcal 69884kcal 70769kcal 71653kcal 72538kcal 73423kcal 74307kcal 75192kcal 76076kcal 76961kcal 77846kcal 78730kcal 79615kcal 80499kcal 81384kcal 82269kcal 83153kcal 84038kcal 84922kcal 85807kcal 86692kcal 87576kcal 88461kcal 89346kcal 90230kcal 91115kcal 91999kcal 92884kcal 93769kcal 94653kcal 95538kcal 96422kcal 97307kcal 98192kcal 99076kcal 99961kcal 100846kcal 101730kcal 102615kcal 103499kcal 104384kcal 105269kcal 106153kcal 107038kcal 107922kcal 108807kcal 109692kcal 110576kcal 111461kcal 112346kcal 113230kcal 114115kcal 114999kcal 115884kcal 116769kcal 117653kcal 118538kcal 119422kcal 120307kcal 121192kcal 122076kcal 122961kcal 123846kcal 124730kcal 125615kcal 126499kcal 127384kcal 128269kcal 129153kcal 130038kcal 130922kcal 131807kcal 132692kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13461kcal 13846kcal 14230kcal 14615kcal 14999kcal 15384kcal 15769kcal 16153kcal 16538kcal 16923kcal 17307kcal 17692kcal 18076kcal 18461kcal 18846kcal 19230kcal 19615kcal 19999kcal 20384kcal 20769kcal 21153kcal 21538kcal 21923kcal 22307kcal 22692kcal 23076kcal 23461kcal 23846kcal 24230kcal 24615kcal 24999kcal 25384kcal 25769kcal 26153kcal 26538kcal 26923kcal 27307kcal 27692kcal 28076kcal 28461kcal 28846kcal 29230kcal 29615kcal 29999kcal 30384kcal 30769kcal 31153kcal 31538kcal 31923kcal 32307kcal 32692kcal 33076kcal 33461kcal 33846kcal 34230kcal 34615kcal 34999kcal 35384kcal 35769kcal 36153kcal 36538kcal 36923kcal 37307kcal 37692kcal 38076kcal 38461kcal 38846kcal 39230kcal 39615kcal 39999kcal 40384kcal 40769kcal 41153kcal 41538kcal 41923kcal 42307kcal 42692kcal 43076kcal 43461kcal 43846kcal 44230kcal 44615kcal 44999kcal 45384kcal 45769kcal 46153kcal 46538kcal 46923kcal 47307kcal 47692kcal 48076kcal 48461kcal 48846kcal 49230kcal 49615kcal 49999kcal 50384kcal 50769kcal 51153kcal 51538kcal 51923kcal 52307kcal 52692kcal 53076kcal 53461kcal 53846kcal 54230kcal 54615kcal 54999kcal 55384kcal 55769kcal 56153kcal 56538kcal 56923kcal 57307kcal 57692kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17948kcal 18461kcal 18974kcal 19487kcal 19999kcal 20512kcal 21025kcal 21538kcal 22051kcal 22564kcal 23076kcal 23589kcal 24102kcal 24615kcal 25128kcal 25641kcal 26153kcal 26666kcal 27179kcal 27692kcal 28205kcal 28717kcal 29230kcal 29743kcal 30256kcal 30769kcal 31282kcal 31794kcal 32307kcal 32820kcal 33333kcal 33846kcal 34358kcal 34871kcal 35384kcal 35897kcal 36410kcal 36923kcal 37435kcal 37948kcal 38461kcal 38974kcal 39487kcal 39999kcal 40512kcal 41025kcal 41538kcal 42051kcal 42564kcal 43076kcal 43589kcal 44102kcal 44615kcal 45128kcal 45640kcal 46153kcal 46666kcal 47179kcal 47692kcal 48205kcal 48717kcal 49230kcal 49743kcal 50256kcal 50769kcal 51282kcal 51794kcal 52307kcal 52820kcal 53333kcal 53846kcal 54358kcal 54871kcal 55384kcal 55897kcal 56410kcal 56923kcal 57435kcal 57948kcal 58461kcal 58974kcal 59487kcal 59999kcal 60512kcal 61025kcal 61538kcal 62051kcal 62564kcal 63076kcal 63589kcal 64102kcal 64615kcal 65128kcal 65640kcal 66153kcal 66666kcal 67179kcal 67692kcal 68205kcal 68717kcal 69230kcal 69743kcal 70256kcal 70769kcal 71281kcal 71794kcal 72307kcal 72820kcal 73333kcal 73846kcal 74358kcal 74871kcal 75384kcal 75897kcal 76410kcal 76923kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22435kcal 23076kcal 23717kcal 24358kcal 24999kcal 25641kcal 26282kcal 26923kcal 27564kcal 28205kcal 28846kcal 29487kcal 30128kcal 30769kcal 31410kcal 32051kcal 32692kcal 33333kcal 33974kcal 34615kcal 35256kcal 35897kcal 36538kcal 37179kcal 37820kcal 38461kcal 39102kcal 39743kcal 40384kcal 41025kcal 41666kcal 42307kcal 42948kcal 43589kcal 44230kcal 44871kcal 45512kcal 46153kcal 46794kcal 47435kcal 48076kcal 48717kcal 49358kcal 49999kcal 50640kcal 51282kcal 51923kcal 52564kcal 53205kcal 53846kcal 54487kcal 55128kcal 55769kcal 56410kcal 57051kcal 57692kcal 58333kcal 58974kcal 59615kcal 60256kcal 60897kcal 61538kcal 62179kcal 62820kcal 63461kcal 64102kcal 64743kcal 65384kcal 66025kcal 66666kcal 67307kcal 67948kcal 68589kcal 69230kcal 69871kcal 70512kcal 71153kcal 71794kcal 72435kcal 73076kcal 73717kcal 74358kcal 74999kcal 75640kcal 76281kcal 76923kcal 77564kcal 78205kcal 78846kcal 79487kcal 80128kcal 80769kcal 81410kcal 82051kcal 82692kcal 83333kcal 83974kcal 84615kcal 85256kcal 85897kcal 86538kcal 87179kcal 87820kcal 88461kcal 89102kcal 89743kcal 90384kcal 91025kcal 91666kcal 92307kcal 92948kcal 93589kcal 94230kcal 94871kcal 95512kcal 96153kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8525kcal 8769kcal 9012kcal 9256kcal 9499kcal 9743kcal 9987kcal 10230kcal 10474kcal 10717kcal 10961kcal 11205kcal 11448kcal 11692kcal 11935kcal 12179kcal 12423kcal 12666kcal 12910kcal 13153kcal 13397kcal 13641kcal 13884kcal 14128kcal 14371kcal 14615kcal 14858kcal 15102kcal 15346kcal 15589kcal 15833kcal 16076kcal 16320kcal 16564kcal 16807kcal 17051kcal 17294kcal 17538kcal 17782kcal 18025kcal 18269kcal 18512kcal 18756kcal 18999kcal 19243kcal 19487kcal 19730kcal 19974kcal 20217kcal 20461kcal 20705kcal 20948kcal 21192kcal 21435kcal 21679kcal 21923kcal 22166kcal 22410kcal 22653kcal 22897kcal 23141kcal 23384kcal 23628kcal 23871kcal 24115kcal 24358kcal 24602kcal 24846kcal 25089kcal 25333kcal 25576kcal 25820kcal 26064kcal 26307kcal 26551kcal 26794kcal 27038kcal 27282kcal 27525kcal 27769kcal 28012kcal 28256kcal 28499kcal 28743kcal 28987kcal 29230kcal 29474kcal 29717kcal 29961kcal 30205kcal 30448kcal 30692kcal 30935kcal 31179kcal 31423kcal 31666kcal 31910kcal 32153kcal 32397kcal 32640kcal 32884kcal 33128kcal 33371kcal 33615kcal 33858kcal 34102kcal 34346kcal 34589kcal 34833kcal 35076kcal 35320kcal 35564kcal 35807kcal 36051kcal 36294kcal 36538kcal
筋トレ
背筋運動		 8525kcal 8769kcal 9012kcal 9256kcal 9499kcal 9743kcal 9987kcal 10230kcal 10474kcal 10717kcal 10961kcal 11205kcal 11448kcal 11692kcal 11935kcal 12179kcal 12423kcal 12666kcal 12910kcal 13153kcal 13397kcal 13641kcal 13884kcal 14128kcal 14371kcal 14615kcal 14858kcal 15102kcal 15346kcal 15589kcal 15833kcal 16076kcal 16320kcal 16564kcal 16807kcal 17051kcal 17294kcal 17538kcal 17782kcal 18025kcal 18269kcal 18512kcal 18756kcal 18999kcal 19243kcal 19487kcal 19730kcal 19974kcal 20217kcal 20461kcal 20705kcal 20948kcal 21192kcal 21435kcal 21679kcal 21923kcal 22166kcal 22410kcal 22653kcal 22897kcal 23141kcal 23384kcal 23628kcal 23871kcal 24115kcal 24358kcal 24602kcal 24846kcal 25089kcal 25333kcal 25576kcal 25820kcal 26064kcal 26307kcal 26551kcal 26794kcal 27038kcal 27282kcal 27525kcal 27769kcal 28012kcal 28256kcal 28499kcal 28743kcal 28987kcal 29230kcal 29474kcal 29717kcal 29961kcal 30205kcal 30448kcal 30692kcal 30935kcal 31179kcal 31423kcal 31666kcal 31910kcal 32153kcal 32397kcal 32640kcal 32884kcal 33128kcal 33371kcal 33615kcal 33858kcal 34102kcal 34346kcal 34589kcal 34833kcal 35076kcal 35320kcal 35564kcal 35807kcal 36051kcal 36294kcal 36538kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8525kcal 8769kcal 9012kcal 9256kcal 9499kcal 9743kcal 9987kcal 10230kcal 10474kcal 10717kcal 10961kcal 11205kcal 11448kcal 11692kcal 11935kcal 12179kcal 12423kcal 12666kcal 12910kcal 13153kcal 13397kcal 13641kcal 13884kcal 14128kcal 14371kcal 14615kcal 14858kcal 15102kcal 15346kcal 15589kcal 15833kcal 16076kcal 16320kcal 16564kcal 16807kcal 17051kcal 17294kcal 17538kcal 17782kcal 18025kcal 18269kcal 18512kcal 18756kcal 18999kcal 19243kcal 19487kcal 19730kcal 19974kcal 20217kcal 20461kcal 20705kcal 20948kcal 21192kcal 21435kcal 21679kcal 21923kcal 22166kcal 22410kcal 22653kcal 22897kcal 23141kcal 23384kcal 23628kcal 23871kcal 24115kcal 24358kcal 24602kcal 24846kcal 25089kcal 25333kcal 25576kcal 25820kcal 26064kcal 26307kcal 26551kcal 26794kcal 27038kcal 27282kcal 27525kcal 27769kcal 28012kcal 28256kcal 28499kcal 28743kcal 28987kcal 29230kcal 29474kcal 29717kcal 29961kcal 30205kcal 30448kcal 30692kcal 30935kcal 31179kcal 31423kcal 31666kcal 31910kcal 32153kcal 32397kcal 32640kcal 32884kcal 33128kcal 33371kcal 33615kcal 33858kcal 34102kcal 34346kcal 34589kcal 34833kcal 35076kcal 35320kcal 35564kcal 35807kcal 36051kcal 36294kcal 36538kcal
筋トレ
懸垂		 8525kcal 8769kcal 9012kcal 9256kcal 9499kcal 9743kcal 9987kcal 10230kcal 10474kcal 10717kcal 10961kcal 11205kcal 11448kcal 11692kcal 11935kcal 12179kcal 12423kcal 12666kcal 12910kcal 13153kcal 13397kcal 13641kcal 13884kcal 14128kcal 14371kcal 14615kcal 14858kcal 15102kcal 15346kcal 15589kcal 15833kcal 16076kcal 16320kcal 16564kcal 16807kcal 17051kcal 17294kcal 17538kcal 17782kcal 18025kcal 18269kcal 18512kcal 18756kcal 18999kcal 19243kcal 19487kcal 19730kcal 19974kcal 20217kcal 20461kcal 20705kcal 20948kcal 21192kcal 21435kcal 21679kcal 21923kcal 22166kcal 22410kcal 22653kcal 22897kcal 23141kcal 23384kcal 23628kcal 23871kcal 24115kcal 24358kcal 24602kcal 24846kcal 25089kcal 25333kcal 25576kcal 25820kcal 26064kcal 26307kcal 26551kcal 26794kcal 27038kcal 27282kcal 27525kcal 27769kcal 28012kcal 28256kcal 28499kcal 28743kcal 28987kcal 29230kcal 29474kcal 29717kcal 29961kcal 30205kcal 30448kcal 30692kcal 30935kcal 31179kcal 31423kcal 31666kcal 31910kcal 32153kcal 32397kcal 32640kcal 32884kcal 33128kcal 33371kcal 33615kcal 33858kcal 34102kcal 34346kcal 34589kcal 34833kcal 35076kcal 35320kcal 35564kcal 35807kcal 36051kcal 36294kcal 36538kcal
筋トレ
スクワット		 11217kcal 11538kcal 11858kcal 12179kcal 12499kcal 12820kcal 13141kcal 13461kcal 13782kcal 14102kcal 14423kcal 14743kcal 15064kcal 15384kcal 15705kcal 16025kcal 16346kcal 16666kcal 16987kcal 17307kcal 17628kcal 17948kcal 18269kcal 18589kcal 18910kcal 19230kcal 19551kcal 19871kcal 20192kcal 20512kcal 20833kcal 21153kcal 21474kcal 21794kcal 22115kcal 22435kcal 22756kcal 23076kcal 23397kcal 23717kcal 24038kcal 24358kcal 24679kcal 24999kcal 25320kcal 25641kcal 25961kcal 26282kcal 26602kcal 26923kcal 27243kcal 27564kcal 27884kcal 28205kcal 28525kcal 28846kcal 29166kcal 29487kcal 29807kcal 30128kcal 30448kcal 30769kcal 31089kcal 31410kcal 31730kcal 32051kcal 32371kcal 32692kcal 33012kcal 33333kcal 33653kcal 33974kcal 34294kcal 34615kcal 34935kcal 35256kcal 35576kcal 35897kcal 36217kcal 36538kcal 36858kcal 37179kcal 37499kcal 37820kcal 38140kcal 38461kcal 38782kcal 39102kcal 39423kcal 39743kcal 40064kcal 40384kcal 40705kcal 41025kcal 41346kcal 41666kcal 41987kcal 42307kcal 42628kcal 42948kcal 43269kcal 43589kcal 43910kcal 44230kcal 44551kcal 44871kcal 45192kcal 45512kcal 45833kcal 46153kcal 46474kcal 46794kcal 47115kcal 47435kcal 47756kcal 48076kcal
ヨガ
ハタ		 6730kcal 6923kcal 7115kcal 7307kcal 7499kcal 7692kcal 7884kcal 8076kcal 8269kcal 8461kcal 8653kcal 8846kcal 9038kcal 9230kcal 9423kcal 9615kcal 9807kcal 9999kcal 10192kcal 10384kcal 10576kcal 10769kcal 10961kcal 11153kcal 11346kcal 11538kcal 11730kcal 11923kcal 12115kcal 12307kcal 12499kcal 12692kcal 12884kcal 13076kcal 13269kcal 13461kcal 13653kcal 13846kcal 14038kcal 14230kcal 14423kcal 14615kcal 14807kcal 14999kcal 15192kcal 15384kcal 15576kcal 15769kcal 15961kcal 16153kcal 16346kcal 16538kcal 16730kcal 16923kcal 17115kcal 17307kcal 17499kcal 17692kcal 17884kcal 18076kcal 18269kcal 18461kcal 18653kcal 18846kcal 19038kcal 19230kcal 19423kcal 19615kcal 19807kcal 19999kcal 20192kcal 20384kcal 20576kcal 20769kcal 20961kcal 21153kcal 21346kcal 21538kcal 21730kcal 21923kcal 22115kcal 22307kcal 22499kcal 22692kcal 22884kcal 23076kcal 23269kcal 23461kcal 23653kcal 23846kcal 24038kcal 24230kcal 24423kcal 24615kcal 24807kcal 24999kcal 25192kcal 25384kcal 25576kcal 25769kcal 25961kcal 26153kcal 26346kcal 26538kcal 26730kcal 26923kcal 27115kcal 27307kcal 27499kcal 27692kcal 27884kcal 28076kcal 28269kcal 28461kcal 28653kcal 28846kcal
ヨガ
パワー		 8974kcal 9230kcal 9487kcal 9743kcal 9999kcal 10256kcal 10512kcal 10769kcal 11025kcal 11282kcal 11538kcal 11794kcal 12051kcal 12307kcal 12564kcal 12820kcal 13076kcal 13333kcal 13589kcal 13846kcal 14102kcal 14358kcal 14615kcal 14871kcal 15128kcal 15384kcal 15641kcal 15897kcal 16153kcal 16410kcal 16666kcal 16923kcal 17179kcal 17435kcal 17692kcal 17948kcal 18205kcal 18461kcal 18717kcal 18974kcal 19230kcal 19487kcal 19743kcal 19999kcal 20256kcal 20512kcal 20769kcal 21025kcal 21282kcal 21538kcal 21794kcal 22051kcal 22307kcal 22564kcal 22820kcal 23076kcal 23333kcal 23589kcal 23846kcal 24102kcal 24358kcal 24615kcal 24871kcal 25128kcal 25384kcal 25641kcal 25897kcal 26153kcal 26410kcal 26666kcal 26923kcal 27179kcal 27435kcal 27692kcal 27948kcal 28205kcal 28461kcal 28717kcal 28974kcal 29230kcal 29487kcal 29743kcal 29999kcal 30256kcal 30512kcal 30769kcal 31025kcal 31282kcal 31538kcal 31794kcal 32051kcal 32307kcal 32564kcal 32820kcal 33076kcal 33333kcal 33589kcal 33846kcal 34102kcal 34358kcal 34615kcal 34871kcal 35128kcal 35384kcal 35640kcal 35897kcal 36153kcal 36410kcal 36666kcal 36923kcal 37179kcal 37435kcal 37692kcal 37948kcal 38205kcal 38461kcal
ダンス
ゆっくり		 11217kcal 11538kcal 11858kcal 12179kcal 12499kcal 12820kcal 13141kcal 13461kcal 13782kcal 14102kcal 14423kcal 14743kcal 15064kcal 15384kcal 15705kcal 16025kcal 16346kcal 16666kcal 16987kcal 17307kcal 17628kcal 17948kcal 18269kcal 18589kcal 18910kcal 19230kcal 19551kcal 19871kcal 20192kcal 20512kcal 20833kcal 21153kcal 21474kcal 21794kcal 22115kcal 22435kcal 22756kcal 23076kcal 23397kcal 23717kcal 24038kcal 24358kcal 24679kcal 24999kcal 25320kcal 25641kcal 25961kcal 26282kcal 26602kcal 26923kcal 27243kcal 27564kcal 27884kcal 28205kcal 28525kcal 28846kcal 29166kcal 29487kcal 29807kcal 30128kcal 30448kcal 30769kcal 31089kcal 31410kcal 31730kcal 32051kcal 32371kcal 32692kcal 33012kcal 33333kcal 33653kcal 33974kcal 34294kcal 34615kcal 34935kcal 35256kcal 35576kcal 35897kcal 36217kcal 36538kcal 36858kcal 37179kcal 37499kcal 37820kcal 38140kcal 38461kcal 38782kcal 39102kcal 39423kcal 39743kcal 40064kcal 40384kcal 40705kcal 41025kcal 41346kcal 41666kcal 41987kcal 42307kcal 42628kcal 42948kcal 43269kcal 43589kcal 43910kcal 44230kcal 44551kcal 44871kcal 45192kcal 45512kcal 45833kcal 46153kcal 46474kcal 46794kcal 47115kcal 47435kcal 47756kcal 48076kcal
ダンス
普通		 16378kcal 16846kcal 17314kcal 17782kcal 18249kcal 18717kcal 19185kcal 19653kcal 20121kcal 20589kcal 21057kcal 21525kcal 21993kcal 22461kcal 22929kcal 23397kcal 23865kcal 24333kcal 24801kcal 25269kcal 25737kcal 26205kcal 26673kcal 27140kcal 27608kcal 28076kcal 28544kcal 29012kcal 29480kcal 29948kcal 30416kcal 30884kcal 31352kcal 31820kcal 32288kcal 32756kcal 33224kcal 33692kcal 34160kcal 34628kcal 35096kcal 35564kcal 36032kcal 36499kcal 36967kcal 37435kcal 37903kcal 38371kcal 38839kcal 39307kcal 39775kcal 40243kcal 40711kcal 41179kcal 41647kcal 42115kcal 42583kcal 43051kcal 43519kcal 43987kcal 44455kcal 44923kcal 45390kcal 45858kcal 46326kcal 46794kcal 47262kcal 47730kcal 48198kcal 48666kcal 49134kcal 49602kcal 50070kcal 50538kcal 51006kcal 51474kcal 51942kcal 52410kcal 52878kcal 53346kcal 53814kcal 54281kcal 54749kcal 55217kcal 55685kcal 56153kcal 56621kcal 57089kcal 57557kcal 58025kcal 58493kcal 58961kcal 59429kcal 59897kcal 60365kcal 60833kcal 61301kcal 61769kcal 62237kcal 62705kcal 63173kcal 63640kcal 64108kcal 64576kcal 65044kcal 65512kcal 65980kcal 66448kcal 66916kcal 67384kcal 67852kcal 68320kcal 68788kcal 69256kcal 69724kcal 70192kcal
ダンス
激しい		 20192kcal 20769kcal 21346kcal 21923kcal 22499kcal 23076kcal 23653kcal 24230kcal 24807kcal 25384kcal 25961kcal 26538kcal 27115kcal 27692kcal 28269kcal 28846kcal 29423kcal 29999kcal 30576kcal 31153kcal 31730kcal 32307kcal 32884kcal 33461kcal 34038kcal 34615kcal 35192kcal 35769kcal 36346kcal 36923kcal 37499kcal 38076kcal 38653kcal 39230kcal 39807kcal 40384kcal 40961kcal 41538kcal 42115kcal 42692kcal 43269kcal 43846kcal 44423kcal 44999kcal 45576kcal 46153kcal 46730kcal 47307kcal 47884kcal 48461kcal 49038kcal 49615kcal 50192kcal 50769kcal 51346kcal 51923kcal 52499kcal 53076kcal 53653kcal 54230kcal 54807kcal 55384kcal 55961kcal 56538kcal 57115kcal 57692kcal 58269kcal 58846kcal 59423kcal 59999kcal 60576kcal 61153kcal 61730kcal 62307kcal 62884kcal 63461kcal 64038kcal 64615kcal 65192kcal 65769kcal 66346kcal 66923kcal 67499kcal 68076kcal 68653kcal 69230kcal 69807kcal 70384kcal 70961kcal 71538kcal 72115kcal 72692kcal 73269kcal 73846kcal 74423kcal 74999kcal 75576kcal 76153kcal 76730kcal 77307kcal 77884kcal 78461kcal 79038kcal 79615kcal 80192kcal 80769kcal 81346kcal 81922kcal 82499kcal 83076kcal 83653kcal 84230kcal 84807kcal 85384kcal 85961kcal 86538kcal
踏み台昇降 11217kcal 11538kcal 11858kcal 12179kcal 12499kcal 12820kcal 13141kcal 13461kcal 13782kcal 14102kcal 14423kcal 14743kcal 15064kcal 15384kcal 15705kcal 16025kcal 16346kcal 16666kcal 16987kcal 17307kcal 17628kcal 17948kcal 18269kcal 18589kcal 18910kcal 19230kcal 19551kcal 19871kcal 20192kcal 20512kcal 20833kcal 21153kcal 21474kcal 21794kcal 22115kcal 22435kcal 22756kcal 23076kcal 23397kcal 23717kcal 24038kcal 24358kcal 24679kcal 24999kcal 25320kcal 25641kcal 25961kcal 26282kcal 26602kcal 26923kcal 27243kcal 27564kcal 27884kcal 28205kcal 28525kcal 28846kcal 29166kcal 29487kcal 29807kcal 30128kcal 30448kcal 30769kcal 31089kcal 31410kcal 31730kcal 32051kcal 32371kcal 32692kcal 33012kcal 33333kcal 33653kcal 33974kcal 34294kcal 34615kcal 34935kcal 35256kcal 35576kcal 35897kcal 36217kcal 36538kcal 36858kcal 37179kcal 37499kcal 37820kcal 38140kcal 38461kcal 38782kcal 39102kcal 39423kcal 39743kcal 40064kcal 40384kcal 40705kcal 41025kcal 41346kcal 41666kcal 41987kcal 42307kcal 42628kcal 42948kcal 43269kcal 43589kcal 43910kcal 44230kcal 44551kcal 44871kcal 45192kcal 45512kcal 45833kcal 46153kcal 46474kcal 46794kcal 47115kcal 47435kcal 47756kcal 48076kcal
トランポリン
ゆっくり		 7852kcal 8076kcal 8301kcal 8525kcal 8749kcal 8974kcal 9198kcal 9423kcal 9647kcal 9871kcal 10096kcal 10320kcal 10544kcal 10769kcal 10993kcal 11217kcal 11442kcal 11666kcal 11891kcal 12115kcal 12339kcal 12564kcal 12788kcal 13012kcal 13237kcal 13461kcal 13685kcal 13910kcal 14134kcal 14358kcal 14583kcal 14807kcal 15032kcal 15256kcal 15480kcal 15705kcal 15929kcal 16153kcal 16378kcal 16602kcal 16826kcal 17051kcal 17275kcal 17499kcal 17724kcal 17948kcal 18173kcal 18397kcal 18621kcal 18846kcal 19070kcal 19294kcal 19519kcal 19743kcal 19967kcal 20192kcal 20416kcal 20641kcal 20865kcal 21089kcal 21314kcal 21538kcal 21762kcal 21987kcal 22211kcal 22435kcal 22660kcal 22884kcal 23108kcal 23333kcal 23557kcal 23782kcal 24006kcal 24230kcal 24455kcal 24679kcal 24903kcal 25128kcal 25352kcal 25576kcal 25801kcal 26025kcal 26249kcal 26474kcal 26698kcal 26923kcal 27147kcal 27371kcal 27596kcal 27820kcal 28044kcal 28269kcal 28493kcal 28717kcal 28942kcal 29166kcal 29390kcal 29615kcal 29839kcal 30064kcal 30288kcal 30512kcal 30737kcal 30961kcal 31185kcal 31410kcal 31634kcal 31858kcal 32083kcal 32307kcal 32532kcal 32756kcal 32980kcal 33205kcal 33429kcal 33653kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10096kcal 10384kcal 10673kcal 10961kcal 11249kcal 11538kcal 11826kcal 12115kcal 12403kcal 12692kcal 12980kcal 13269kcal 13557kcal 13846kcal 14134kcal 14423kcal 14711kcal 14999kcal 15288kcal 15576kcal 15865kcal 16153kcal 16442kcal 16730kcal 17019kcal 17307kcal 17596kcal 17884kcal 18173kcal 18461kcal 18749kcal 19038kcal 19326kcal 19615kcal 19903kcal 20192kcal 20480kcal 20769kcal 21057kcal 21346kcal 21634kcal 21923kcal 22211kcal 22499kcal 22788kcal 23076kcal 23365kcal 23653kcal 23942kcal 24230kcal 24519kcal 24807kcal 25096kcal 25384kcal 25673kcal 25961kcal 26249kcal 26538kcal 26826kcal 27115kcal 27403kcal 27692kcal 27980kcal 28269kcal 28557kcal 28846kcal 29134kcal 29423kcal 29711kcal 29999kcal 30288kcal 30576kcal 30865kcal 31153kcal 31442kcal 31730kcal 32019kcal 32307kcal 32596kcal 32884kcal 33173kcal 33461kcal 33749kcal 34038kcal 34326kcal 34615kcal 34903kcal 35192kcal 35480kcal 35769kcal 36057kcal 36346kcal 36634kcal 36923kcal 37211kcal 37499kcal 37788kcal 38076kcal 38365kcal 38653kcal 38942kcal 39230kcal 39519kcal 39807kcal 40096kcal 40384kcal 40673kcal 40961kcal 41249kcal 41538kcal 41826kcal 42115kcal 42403kcal 42692kcal 42980kcal 43269kcal
HIIT
ジャンプなし		 11217kcal 11538kcal 11858kcal 12179kcal 12499kcal 12820kcal 13141kcal 13461kcal 13782kcal 14102kcal 14423kcal 14743kcal 15064kcal 15384kcal 15705kcal 16025kcal 16346kcal 16666kcal 16987kcal 17307kcal 17628kcal 17948kcal 18269kcal 18589kcal 18910kcal 19230kcal 19551kcal 19871kcal 20192kcal 20512kcal 20833kcal 21153kcal 21474kcal 21794kcal 22115kcal 22435kcal 22756kcal 23076kcal 23397kcal 23717kcal 24038kcal 24358kcal 24679kcal 24999kcal 25320kcal 25641kcal 25961kcal 26282kcal 26602kcal 26923kcal 27243kcal 27564kcal 27884kcal 28205kcal 28525kcal 28846kcal 29166kcal 29487kcal 29807kcal 30128kcal 30448kcal 30769kcal 31089kcal 31410kcal 31730kcal 32051kcal 32371kcal 32692kcal 33012kcal 33333kcal 33653kcal 33974kcal 34294kcal 34615kcal 34935kcal 35256kcal 35576kcal 35897kcal 36217kcal 36538kcal 36858kcal 37179kcal 37499kcal 37820kcal 38140kcal 38461kcal 38782kcal 39102kcal 39423kcal 39743kcal 40064kcal 40384kcal 40705kcal 41025kcal 41346kcal 41666kcal 41987kcal 42307kcal 42628kcal 42948kcal 43269kcal 43589kcal 43910kcal 44230kcal 44551kcal 44871kcal 45192kcal 45512kcal 45833kcal 46153kcal 46474kcal 46794kcal 47115kcal 47435kcal 47756kcal 48076kcal
HIIT
ジャンプあり		 17948kcal 18461kcal 18974kcal 19487kcal 19999kcal 20512kcal 21025kcal 21538kcal 22051kcal 22564kcal 23076kcal 23589kcal 24102kcal 24615kcal 25128kcal 25641kcal 26153kcal 26666kcal 27179kcal 27692kcal 28205kcal 28717kcal 29230kcal 29743kcal 30256kcal 30769kcal 31282kcal 31794kcal 32307kcal 32820kcal 33333kcal 33846kcal 34358kcal 34871kcal 35384kcal 35897kcal 36410kcal 36923kcal 37435kcal 37948kcal 38461kcal 38974kcal 39487kcal 39999kcal 40512kcal 41025kcal 41538kcal 42051kcal 42564kcal 43076kcal 43589kcal 44102kcal 44615kcal 45128kcal 45640kcal 46153kcal 46666kcal 47179kcal 47692kcal 48205kcal 48717kcal 49230kcal 49743kcal 50256kcal 50769kcal 51282kcal 51794kcal 52307kcal 52820kcal 53333kcal 53846kcal 54358kcal 54871kcal 55384kcal 55897kcal 56410kcal 56923kcal 57435kcal 57948kcal 58461kcal 58974kcal 59487kcal 59999kcal 60512kcal 61025kcal 61538kcal 62051kcal 62564kcal 63076kcal 63589kcal 64102kcal 64615kcal 65128kcal 65640kcal 66153kcal 66666kcal 67179kcal 67692kcal 68205kcal 68717kcal 69230kcal 69743kcal 70256kcal 70769kcal 71281kcal 71794kcal 72307kcal 72820kcal 73333kcal 73846kcal 74358kcal 74871kcal 75384kcal 75897kcal 76410kcal 76923kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6730kcal 6923kcal 7115kcal 7307kcal 7499kcal 7692kcal 7884kcal 8076kcal 8269kcal 8461kcal 8653kcal 8846kcal 9038kcal 9230kcal 9423kcal 9615kcal 9807kcal 9999kcal 10192kcal 10384kcal 10576kcal 10769kcal 10961kcal 11153kcal 11346kcal 11538kcal 11730kcal 11923kcal 12115kcal 12307kcal 12499kcal 12692kcal 12884kcal 13076kcal 13269kcal 13461kcal 13653kcal 13846kcal 14038kcal 14230kcal 14423kcal 14615kcal 14807kcal 14999kcal 15192kcal 15384kcal 15576kcal 15769kcal 15961kcal 16153kcal 16346kcal 16538kcal 16730kcal 16923kcal 17115kcal 17307kcal 17499kcal 17692kcal 17884kcal 18076kcal 18269kcal 18461kcal 18653kcal 18846kcal 19038kcal 19230kcal 19423kcal 19615kcal 19807kcal 19999kcal 20192kcal 20384kcal 20576kcal 20769kcal 20961kcal 21153kcal 21346kcal 21538kcal 21730kcal 21923kcal 22115kcal 22307kcal 22499kcal 22692kcal 22884kcal 23076kcal 23269kcal 23461kcal 23653kcal 23846kcal 24038kcal 24230kcal 24423kcal 24615kcal 24807kcal 24999kcal 25192kcal 25384kcal 25576kcal 25769kcal 25961kcal 26153kcal 26346kcal 26538kcal 26730kcal 26923kcal 27115kcal 27307kcal 27499kcal 27692kcal 27884kcal 28076kcal 28269kcal 28461kcal 28653kcal 28846kcal
料理全般 7852kcal 8076kcal 8301kcal 8525kcal 8749kcal 8974kcal 9198kcal 9423kcal 9647kcal 9871kcal 10096kcal 10320kcal 10544kcal 10769kcal 10993kcal 11217kcal 11442kcal 11666kcal 11891kcal 12115kcal 12339kcal 12564kcal 12788kcal 13012kcal 13237kcal 13461kcal 13685kcal 13910kcal 14134kcal 14358kcal 14583kcal 14807kcal 15032kcal 15256kcal 15480kcal 15705kcal 15929kcal 16153kcal 16378kcal 16602kcal 16826kcal 17051kcal 17275kcal 17499kcal 17724kcal 17948kcal 18173kcal 18397kcal 18621kcal 18846kcal 19070kcal 19294kcal 19519kcal 19743kcal 19967kcal 20192kcal 20416kcal 20641kcal 20865kcal 21089kcal 21314kcal 21538kcal 21762kcal 21987kcal 22211kcal 22435kcal 22660kcal 22884kcal 23108kcal 23333kcal 23557kcal 23782kcal 24006kcal 24230kcal 24455kcal 24679kcal 24903kcal 25128kcal 25352kcal 25576kcal 25801kcal 26025kcal 26249kcal 26474kcal 26698kcal 26923kcal 27147kcal 27371kcal 27596kcal 27820kcal 28044kcal 28269kcal 28493kcal 28717kcal 28942kcal 29166kcal 29390kcal 29615kcal 29839kcal 30064kcal 30288kcal 30512kcal 30737kcal 30961kcal 31185kcal 31410kcal 31634kcal 31858kcal 32083kcal 32307kcal 32532kcal 32756kcal 32980kcal 33205kcal 33429kcal 33653kcal
掃除機をかける 7403kcal 7615kcal 7826kcal 8038kcal 8249kcal 8461kcal 8673kcal 8884kcal 9096kcal 9307kcal 9519kcal 9730kcal 9942kcal 10153kcal 10365kcal 10576kcal 10788kcal 10999kcal 11211kcal 11423kcal 11634kcal 11846kcal 12057kcal 12269kcal 12480kcal 12692kcal 12903kcal 13115kcal 13326kcal 13538kcal 13749kcal 13961kcal 14173kcal 14384kcal 14596kcal 14807kcal 15019kcal 15230kcal 15442kcal 15653kcal 15865kcal 16076kcal 16288kcal 16499kcal 16711kcal 16923kcal 17134kcal 17346kcal 17557kcal 17769kcal 17980kcal 18192kcal 18403kcal 18615kcal 18826kcal 19038kcal 19249kcal 19461kcal 19673kcal 19884kcal 20096kcal 20307kcal 20519kcal 20730kcal 20942kcal 21153kcal 21365kcal 21576kcal 21788kcal 21999kcal 22211kcal 22423kcal 22634kcal 22846kcal 23057kcal 23269kcal 23480kcal 23692kcal 23903kcal 24115kcal 24326kcal 24538kcal 24749kcal 24961kcal 25173kcal 25384kcal 25596kcal 25807kcal 26019kcal 26230kcal 26442kcal 26653kcal 26865kcal 27076kcal 27288kcal 27499kcal 27711kcal 27923kcal 28134kcal 28346kcal 28557kcal 28769kcal 28980kcal 29192kcal 29403kcal 29615kcal 29826kcal 30038kcal 30249kcal 30461kcal 30673kcal 30884kcal 31096kcal 31307kcal 31519kcal 31730kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7852kcal 8076kcal 8301kcal 8525kcal 8749kcal 8974kcal 9198kcal 9423kcal 9647kcal 9871kcal 10096kcal 10320kcal 10544kcal 10769kcal 10993kcal 11217kcal 11442kcal 11666kcal 11891kcal 12115kcal 12339kcal 12564kcal 12788kcal 13012kcal 13237kcal 13461kcal 13685kcal 13910kcal 14134kcal 14358kcal 14583kcal 14807kcal 15032kcal 15256kcal 15480kcal 15705kcal 15929kcal 16153kcal 16378kcal 16602kcal 16826kcal 17051kcal 17275kcal 17499kcal 17724kcal 17948kcal 18173kcal 18397kcal 18621kcal 18846kcal 19070kcal 19294kcal 19519kcal 19743kcal 19967kcal 20192kcal 20416kcal 20641kcal 20865kcal 21089kcal 21314kcal 21538kcal 21762kcal 21987kcal 22211kcal 22435kcal 22660kcal 22884kcal 23108kcal 23333kcal 23557kcal 23782kcal 24006kcal 24230kcal 24455kcal 24679kcal 24903kcal 25128kcal 25352kcal 25576kcal 25801kcal 26025kcal 26249kcal 26474kcal 26698kcal 26923kcal 27147kcal 27371kcal 27596kcal 27820kcal 28044kcal 28269kcal 28493kcal 28717kcal 28942kcal 29166kcal 29390kcal 29615kcal 29839kcal 30064kcal 30288kcal 30512kcal 30737kcal 30961kcal 31185kcal 31410kcal 31634kcal 31858kcal 32083kcal 32307kcal 32532kcal 32756kcal 32980kcal 33205kcal 33429kcal 33653kcal
部屋の片づけ全般 10769kcal 11076kcal 11384kcal 11692kcal 11999kcal 12307kcal 12615kcal 12923kcal 13230kcal 13538kcal 13846kcal 14153kcal 14461kcal 14769kcal 15076kcal 15384kcal 15692kcal 15999kcal 16307kcal 16615kcal 16923kcal 17230kcal 17538kcal 17846kcal 18153kcal 18461kcal 18769kcal 19076kcal 19384kcal 19692kcal 19999kcal 20307kcal 20615kcal 20923kcal 21230kcal 21538kcal 21846kcal 22153kcal 22461kcal 22769kcal 23076kcal 23384kcal 23692kcal 23999kcal 24307kcal 24615kcal 24923kcal 25230kcal 25538kcal 25846kcal 26153kcal 26461kcal 26769kcal 27076kcal 27384kcal 27692kcal 27999kcal 28307kcal 28615kcal 28923kcal 29230kcal 29538kcal 29846kcal 30153kcal 30461kcal 30769kcal 31076kcal 31384kcal 31692kcal 31999kcal 32307kcal 32615kcal 32923kcal 33230kcal 33538kcal 33846kcal 34153kcal 34461kcal 34769kcal 35076kcal 35384kcal 35692kcal 35999kcal 36307kcal 36615kcal 36923kcal 37230kcal 37538kcal 37846kcal 38153kcal 38461kcal 38769kcal 39076kcal 39384kcal 39692kcal 39999kcal 40307kcal 40615kcal 40923kcal 41230kcal 41538kcal 41846kcal 42153kcal 42461kcal 42769kcal 43076kcal 43384kcal 43692kcal 43999kcal 44307kcal 44615kcal 44923kcal 45230kcal 45538kcal 45846kcal 46153kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4487kcal 4615kcal 4743kcal 4871kcal 4999kcal 5128kcal 5256kcal 5384kcal 5512kcal 5641kcal 5769kcal 5897kcal 6025kcal 6153kcal 6282kcal 6410kcal 6538kcal 6666kcal 6794kcal 6923kcal 7051kcal 7179kcal 7307kcal 7435kcal 7564kcal 7692kcal 7820kcal 7948kcal 8076kcal 8205kcal 8333kcal 8461kcal 8589kcal 8717kcal 8846kcal 8974kcal 9102kcal 9230kcal 9358kcal 9487kcal 9615kcal 9743kcal 9871kcal 9999kcal 10128kcal 10256kcal 10384kcal 10512kcal 10641kcal 10769kcal 10897kcal 11025kcal 11153kcal 11282kcal 11410kcal 11538kcal 11666kcal 11794kcal 11923kcal 12051kcal 12179kcal 12307kcal 12435kcal 12564kcal 12692kcal 12820kcal 12948kcal 13076kcal 13205kcal 13333kcal 13461kcal 13589kcal 13717kcal 13846kcal 13974kcal 14102kcal 14230kcal 14358kcal 14487kcal 14615kcal 14743kcal 14871kcal 14999kcal 15128kcal 15256kcal 15384kcal 15512kcal 15641kcal 15769kcal 15897kcal 16025kcal 16153kcal 16282kcal 16410kcal 16538kcal 16666kcal 16794kcal 16923kcal 17051kcal 17179kcal 17307kcal 17435kcal 17564kcal 17692kcal 17820kcal 17948kcal 18076kcal 18205kcal 18333kcal 18461kcal 18589kcal 18717kcal 18846kcal 18974kcal 19102kcal 19230kcal
トイレ 4038kcal 4153kcal 4269kcal 4384kcal 4499kcal 4615kcal 4730kcal 4846kcal 4961kcal 5076kcal 5192kcal 5307kcal 5423kcal 5538kcal 5653kcal 5769kcal 5884kcal 5999kcal 6115kcal 6230kcal 6346kcal 6461kcal 6576kcal 6692kcal 6807kcal 6923kcal 7038kcal 7153kcal 7269kcal 7384kcal 7499kcal 7615kcal 7730kcal 7846kcal 7961kcal 8076kcal 8192kcal 8307kcal 8423kcal 8538kcal 8653kcal 8769kcal 8884kcal 8999kcal 9115kcal 9230kcal 9346kcal 9461kcal 9576kcal 9692kcal 9807kcal 9923kcal 10038kcal 10153kcal 10269kcal 10384kcal 10499kcal 10615kcal 10730kcal 10846kcal 10961kcal 11076kcal 11192kcal 11307kcal 11423kcal 11538kcal 11653kcal 11769kcal 11884kcal 11999kcal 12115kcal 12230kcal 12346kcal 12461kcal 12576kcal 12692kcal 12807kcal 12923kcal 13038kcal 13153kcal 13269kcal 13384kcal 13499kcal 13615kcal 13730kcal 13846kcal 13961kcal 14076kcal 14192kcal 14307kcal 14423kcal 14538kcal 14653kcal 14769kcal 14884kcal 14999kcal 15115kcal 15230kcal 15346kcal 15461kcal 15576kcal 15692kcal 15807kcal 15923kcal 16038kcal 16153kcal 16269kcal 16384kcal 16499kcal 16615kcal 16730kcal 16846kcal 16961kcal 17076kcal 17192kcal 17307kcal
風呂でシャワー 4487kcal 4615kcal 4743kcal 4871kcal 4999kcal 5128kcal 5256kcal 5384kcal 5512kcal 5641kcal 5769kcal 5897kcal 6025kcal 6153kcal 6282kcal 6410kcal 6538kcal 6666kcal 6794kcal 6923kcal 7051kcal 7179kcal 7307kcal 7435kcal 7564kcal 7692kcal 7820kcal 7948kcal 8076kcal 8205kcal 8333kcal 8461kcal 8589kcal 8717kcal 8846kcal 8974kcal 9102kcal 9230kcal 9358kcal 9487kcal 9615kcal 9743kcal 9871kcal 9999kcal 10128kcal 10256kcal 10384kcal 10512kcal 10641kcal 10769kcal 10897kcal 11025kcal 11153kcal 11282kcal 11410kcal 11538kcal 11666kcal 11794kcal 11923kcal 12051kcal 12179kcal 12307kcal 12435kcal 12564kcal 12692kcal 12820kcal 12948kcal 13076kcal 13205kcal 13333kcal 13461kcal 13589kcal 13717kcal 13846kcal 13974kcal 14102kcal 14230kcal 14358kcal 14487kcal 14615kcal 14743kcal 14871kcal 14999kcal 15128kcal 15256kcal 15384kcal 15512kcal 15641kcal 15769kcal 15897kcal 16025kcal 16153kcal 16282kcal 16410kcal 16538kcal 16666kcal 16794kcal 16923kcal 17051kcal 17179kcal 17307kcal 17435kcal 17564kcal 17692kcal 17820kcal 17948kcal 18076kcal 18205kcal 18333kcal 18461kcal 18589kcal 18717kcal 18846kcal 18974kcal 19102kcal 19230kcal
風呂で入浴 3365kcal 3461kcal 3557kcal 3653kcal 3749kcal 3846kcal 3942kcal 4038kcal 4134kcal 4230kcal 4326kcal 4423kcal 4519kcal 4615kcal 4711kcal 4807kcal 4903kcal 4999kcal 5096kcal 5192kcal 5288kcal 5384kcal 5480kcal 5576kcal 5673kcal 5769kcal 5865kcal 5961kcal 6057kcal 6153kcal 6249kcal 6346kcal 6442kcal 6538kcal 6634kcal 6730kcal 6826kcal 6923kcal 7019kcal 7115kcal 7211kcal 7307kcal 7403kcal 7499kcal 7596kcal 7692kcal 7788kcal 7884kcal 7980kcal 8076kcal 8173kcal 8269kcal 8365kcal 8461kcal 8557kcal 8653kcal 8749kcal 8846kcal 8942kcal 9038kcal 9134kcal 9230kcal 9326kcal 9423kcal 9519kcal 9615kcal 9711kcal 9807kcal 9903kcal 9999kcal 10096kcal 10192kcal 10288kcal 10384kcal 10480kcal 10576kcal 10673kcal 10769kcal 10865kcal 10961kcal 11057kcal 11153kcal 11249kcal 11346kcal 11442kcal 11538kcal 11634kcal 11730kcal 11826kcal 11923kcal 12019kcal 12115kcal 12211kcal 12307kcal 12403kcal 12499kcal 12596kcal 12692kcal 12788kcal 12884kcal 12980kcal 13076kcal 13173kcal 13269kcal 13365kcal 13461kcal 13557kcal 13653kcal 13749kcal 13846kcal 13942kcal 14038kcal 14134kcal 14230kcal 14326kcal 14423kcal
デスクワーク 2916kcal 2999kcal 3083kcal 3166kcal 3249kcal 3333kcal 3416kcal 3499kcal 3583kcal 3666kcal 3749kcal 3833kcal 3916kcal 3999kcal 4083kcal 4166kcal 4249kcal 4333kcal 4416kcal 4499kcal 4583kcal 4666kcal 4749kcal 4833kcal 4916kcal 4999kcal 5083kcal 5166kcal 5249kcal 5333kcal 5416kcal 5499kcal 5583kcal 5666kcal 5749kcal 5833kcal 5916kcal 5999kcal 6083kcal 6166kcal 6249kcal 6333kcal 6416kcal 6499kcal 6583kcal 6666kcal 6749kcal 6833kcal 6916kcal 6999kcal 7083kcal 7166kcal 7249kcal 7333kcal 7416kcal 7499kcal 7583kcal 7666kcal 7749kcal 7833kcal 7916kcal 7999kcal 8083kcal 8166kcal 8249kcal 8333kcal 8416kcal 8499kcal 8583kcal 8666kcal 8749kcal 8833kcal 8916kcal 8999kcal 9083kcal 9166kcal 9249kcal 9333kcal 9416kcal 9499kcal 9583kcal 9666kcal 9749kcal 9833kcal 9916kcal 9999kcal 10083kcal 10166kcal 10249kcal 10333kcal 10416kcal 10499kcal 10583kcal 10666kcal 10749kcal 10833kcal 10916kcal 10999kcal 11083kcal 11166kcal 11249kcal 11333kcal 11416kcal 11499kcal 11583kcal 11666kcal 11749kcal 11833kcal 11916kcal 11999kcal 12083kcal 12166kcal 12249kcal 12333kcal 12416kcal 12499kcal
立って仕事をする 4038kcal 4153kcal 4269kcal 4384kcal 4499kcal 4615kcal 4730kcal 4846kcal 4961kcal 5076kcal 5192kcal 5307kcal 5423kcal 5538kcal 5653kcal 5769kcal 5884kcal 5999kcal 6115kcal 6230kcal 6346kcal 6461kcal 6576kcal 6692kcal 6807kcal 6923kcal 7038kcal 7153kcal 7269kcal 7384kcal 7499kcal 7615kcal 7730kcal 7846kcal 7961kcal 8076kcal 8192kcal 8307kcal 8423kcal 8538kcal 8653kcal 8769kcal 8884kcal 8999kcal 9115kcal 9230kcal 9346kcal 9461kcal 9576kcal 9692kcal 9807kcal 9923kcal 10038kcal 10153kcal 10269kcal 10384kcal 10499kcal 10615kcal 10730kcal 10846kcal 10961kcal 11076kcal 11192kcal 11307kcal 11423kcal 11538kcal 11653kcal 11769kcal 11884kcal 11999kcal 12115kcal 12230kcal 12346kcal 12461kcal 12576kcal 12692kcal 12807kcal 12923kcal 13038kcal 13153kcal 13269kcal 13384kcal 13499kcal 13615kcal 13730kcal 13846kcal 13961kcal 14076kcal 14192kcal 14307kcal 14423kcal 14538kcal 14653kcal 14769kcal 14884kcal 14999kcal 15115kcal 15230kcal 15346kcal 15461kcal 15576kcal 15692kcal 15807kcal 15923kcal 16038kcal 16153kcal 16269kcal 16384kcal 16499kcal 16615kcal 16730kcal 16846kcal 16961kcal 17076kcal 17192kcal 17307kcal
体をよく動かす仕事 6730kcal 6923kcal 7115kcal 7307kcal 7499kcal 7692kcal 7884kcal 8076kcal 8269kcal 8461kcal 8653kcal 8846kcal 9038kcal 9230kcal 9423kcal 9615kcal 9807kcal 9999kcal 10192kcal 10384kcal 10576kcal 10769kcal 10961kcal 11153kcal 11346kcal 11538kcal 11730kcal 11923kcal 12115kcal 12307kcal 12499kcal 12692kcal 12884kcal 13076kcal 13269kcal 13461kcal 13653kcal 13846kcal 14038kcal 14230kcal 14423kcal 14615kcal 14807kcal 14999kcal 15192kcal 15384kcal 15576kcal 15769kcal 15961kcal 16153kcal 16346kcal 16538kcal 16730kcal 16923kcal 17115kcal 17307kcal 17499kcal 17692kcal 17884kcal 18076kcal 18269kcal 18461kcal 18653kcal 18846kcal 19038kcal 19230kcal 19423kcal 19615kcal 19807kcal 19999kcal 20192kcal 20384kcal 20576kcal 20769kcal 20961kcal 21153kcal 21346kcal 21538kcal 21730kcal 21923kcal 22115kcal 22307kcal 22499kcal 22692kcal 22884kcal 23076kcal 23269kcal 23461kcal 23653kcal 23846kcal 24038kcal 24230kcal 24423kcal 24615kcal 24807kcal 24999kcal 25192kcal 25384kcal 25576kcal 25769kcal 25961kcal 26153kcal 26346kcal 26538kcal 26730kcal 26923kcal 27115kcal 27307kcal 27499kcal 27692kcal 27884kcal 28076kcal 28269kcal 28461kcal 28653kcal 28846kcal
電車バスに乗車 2916kcal 2999kcal 3083kcal 3166kcal 3249kcal 3333kcal 3416kcal 3499kcal 3583kcal 3666kcal 3749kcal 3833kcal 3916kcal 3999kcal 4083kcal 4166kcal 4249kcal 4333kcal 4416kcal 4499kcal 4583kcal 4666kcal 4749kcal 4833kcal 4916kcal 4999kcal 5083kcal 5166kcal 5249kcal 5333kcal 5416kcal 5499kcal 5583kcal 5666kcal 5749kcal 5833kcal 5916kcal 5999kcal 6083kcal 6166kcal 6249kcal 6333kcal 6416kcal 6499kcal 6583kcal 6666kcal 6749kcal 6833kcal 6916kcal 6999kcal 7083kcal 7166kcal 7249kcal 7333kcal 7416kcal 7499kcal 7583kcal 7666kcal 7749kcal 7833kcal 7916kcal 7999kcal 8083kcal 8166kcal 8249kcal 8333kcal 8416kcal 8499kcal 8583kcal 8666kcal 8749kcal 8833kcal 8916kcal 8999kcal 9083kcal 9166kcal 9249kcal 9333kcal 9416kcal 9499kcal 9583kcal 9666kcal 9749kcal 9833kcal 9916kcal 9999kcal 10083kcal 10166kcal 10249kcal 10333kcal 10416kcal 10499kcal 10583kcal 10666kcal 10749kcal 10833kcal 10916kcal 10999kcal 11083kcal 11166kcal 11249kcal 11333kcal 11416kcal 11499kcal 11583kcal 11666kcal 11749kcal 11833kcal 11916kcal 11999kcal 12083kcal 12166kcal 12249kcal 12333kcal 12416kcal 12499kcal
自動車を運転 5608kcal 5769kcal 5929kcal 6089kcal 6249kcal 6410kcal 6570kcal 6730kcal 6891kcal 7051kcal 7211kcal 7371kcal 7532kcal 7692kcal 7852kcal 8012kcal 8173kcal 8333kcal 8493kcal 8653kcal 8814kcal 8974kcal 9134kcal 9294kcal 9455kcal 9615kcal 9775kcal 9935kcal 10096kcal 10256kcal 10416kcal 10576kcal 10737kcal 10897kcal 11057kcal 11217kcal 11378kcal 11538kcal 11698kcal 11858kcal 12019kcal 12179kcal 12339kcal 12499kcal 12660kcal 12820kcal 12980kcal 13141kcal 13301kcal 13461kcal 13621kcal 13782kcal 13942kcal 14102kcal 14262kcal 14423kcal 14583kcal 14743kcal 14903kcal 15064kcal 15224kcal 15384kcal 15544kcal 15705kcal 15865kcal 16025kcal 16185kcal 16346kcal 16506kcal 16666kcal 16826kcal 16987kcal 17147kcal 17307kcal 17467kcal 17628kcal 17788kcal 17948kcal 18108kcal 18269kcal 18429kcal 18589kcal 18749kcal 18910kcal 19070kcal 19230kcal 19391kcal 19551kcal 19711kcal 19871kcal 20032kcal 20192kcal 20352kcal 20512kcal 20673kcal 20833kcal 20993kcal 21153kcal 21314kcal 21474kcal 21634kcal 21794kcal 21955kcal 22115kcal 22275kcal 22435kcal 22596kcal 22756kcal 22916kcal 23076kcal 23237kcal 23397kcal 23557kcal 23717kcal 23878kcal 24038kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30961kcal 31846kcal 32730kcal 33615kcal 34499kcal 35384kcal 36269kcal 37153kcal 38038kcal 38923kcal 39807kcal 40692kcal 41576kcal 42461kcal 43346kcal 44230kcal 45115kcal 45999kcal 46884kcal 47769kcal 48653kcal 49538kcal 50423kcal 51307kcal 52192kcal 53076kcal 53961kcal 54846kcal 55730kcal 56615kcal 57499kcal 58384kcal 59269kcal 60153kcal 61038kcal 61923kcal 62807kcal 63692kcal 64576kcal 65461kcal 66346kcal 67230kcal 68115kcal 68999kcal 69884kcal 70769kcal 71653kcal 72538kcal 73423kcal 74307kcal 75192kcal 76076kcal 76961kcal 77846kcal 78730kcal 79615kcal 80499kcal 81384kcal 82269kcal 83153kcal 84038kcal 84922kcal 85807kcal 86692kcal 87576kcal 88461kcal 89346kcal 90230kcal 91115kcal 91999kcal 92884kcal 93769kcal 94653kcal 95538kcal 96422kcal 97307kcal 98192kcal 99076kcal 99961kcal 100846kcal 101730kcal 102615kcal 103499kcal 104384kcal 105269kcal 106153kcal 107038kcal 107922kcal 108807kcal 109692kcal 110576kcal 111461kcal 112346kcal 113230kcal 114115kcal 114999kcal 115884kcal 116769kcal 117653kcal 118538kcal 119422kcal 120307kcal 121192kcal 122076kcal 122961kcal 123846kcal 124730kcal 125615kcal 126499kcal 127384kcal 128269kcal 129153kcal 130038kcal 130922kcal 131807kcal 132692kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27596kcal 28384kcal 29173kcal 29961kcal 30749kcal 31538kcal 32326kcal 33115kcal 33903kcal 34692kcal 35480kcal 36269kcal 37057kcal 37846kcal 38634kcal 39423kcal 40211kcal 40999kcal 41788kcal 42576kcal 43365kcal 44153kcal 44942kcal 45730kcal 46519kcal 47307kcal 48096kcal 48884kcal 49673kcal 50461kcal 51249kcal 52038kcal 52826kcal 53615kcal 54403kcal 55192kcal 55980kcal 56769kcal 57557kcal 58346kcal 59134kcal 59923kcal 60711kcal 61499kcal 62288kcal 63076kcal 63865kcal 64653kcal 65442kcal 66230kcal 67019kcal 67807kcal 68596kcal 69384kcal 70173kcal 70961kcal 71749kcal 72538kcal 73326kcal 74115kcal 74903kcal 75692kcal 76480kcal 77269kcal 78057kcal 78846kcal 79634kcal 80422kcal 81211kcal 81999kcal 82788kcal 83576kcal 84365kcal 85153kcal 85942kcal 86730kcal 87519kcal 88307kcal 89096kcal 89884kcal 90672kcal 91461kcal 92249kcal 93038kcal 93826kcal 94615kcal 95403kcal 96192kcal 96980kcal 97769kcal 98557kcal 99346kcal 100134kcal 100922kcal 101711kcal 102499kcal 103288kcal 104076kcal 104865kcal 105653kcal 106442kcal 107230kcal 108019kcal 108807kcal 109596kcal 110384kcal 111172kcal 111961kcal 112749kcal 113538kcal 114326kcal 115115kcal 115903kcal 116692kcal 117480kcal 118269kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26474kcal 27230kcal 27987kcal 28743kcal 29499kcal 30256kcal 31012kcal 31769kcal 32525kcal 33282kcal 34038kcal 34794kcal 35551kcal 36307kcal 37064kcal 37820kcal 38576kcal 39333kcal 40089kcal 40846kcal 41602kcal 42358kcal 43115kcal 43871kcal 44628kcal 45384kcal 46140kcal 46897kcal 47653kcal 48410kcal 49166kcal 49923kcal 50679kcal 51435kcal 52192kcal 52948kcal 53705kcal 54461kcal 55217kcal 55974kcal 56730kcal 57487kcal 58243kcal 58999kcal 59756kcal 60512kcal 61269kcal 62025kcal 62781kcal 63538kcal 64294kcal 65051kcal 65807kcal 66564kcal 67320kcal 68076kcal 68833kcal 69589kcal 70346kcal 71102kcal 71858kcal 72615kcal 73371kcal 74128kcal 74884kcal 75640kcal 76397kcal 77153kcal 77910kcal 78666kcal 79422kcal 80179kcal 80935kcal 81692kcal 82448kcal 83205kcal 83961kcal 84717kcal 85474kcal 86230kcal 86987kcal 87743kcal 88499kcal 89256kcal 90012kcal 90769kcal 91525kcal 92281kcal 93038kcal 93794kcal 94551kcal 95307kcal 96064kcal 96820kcal 97576kcal 98333kcal 99089kcal 99846kcal 100602kcal 101358kcal 102115kcal 102871kcal 103628kcal 104384kcal 105140kcal 105897kcal 106653kcal 107410kcal 108166kcal 108922kcal 109679kcal 110435kcal 111192kcal 111948kcal 112705kcal 113461kcal
水泳
(速め:全般)		 22435kcal 23076kcal 23717kcal 24358kcal 24999kcal 25641kcal 26282kcal 26923kcal 27564kcal 28205kcal 28846kcal 29487kcal 30128kcal 30769kcal 31410kcal 32051kcal 32692kcal 33333kcal 33974kcal 34615kcal 35256kcal 35897kcal 36538kcal 37179kcal 37820kcal 38461kcal 39102kcal 39743kcal 40384kcal 41025kcal 41666kcal 42307kcal 42948kcal 43589kcal 44230kcal 44871kcal 45512kcal 46153kcal 46794kcal 47435kcal 48076kcal 48717kcal 49358kcal 49999kcal 50640kcal 51282kcal 51923kcal 52564kcal 53205kcal 53846kcal 54487kcal 55128kcal 55769kcal 56410kcal 57051kcal 57692kcal 58333kcal 58974kcal 59615kcal 60256kcal 60897kcal 61538kcal 62179kcal 62820kcal 63461kcal 64102kcal 64743kcal 65384kcal 66025kcal 66666kcal 67307kcal 67948kcal 68589kcal 69230kcal 69871kcal 70512kcal 71153kcal 71794kcal 72435kcal 73076kcal 73717kcal 74358kcal 74999kcal 75640kcal 76281kcal 76923kcal 77564kcal 78205kcal 78846kcal 79487kcal 80128kcal 80769kcal 81410kcal 82051kcal 82692kcal 83333kcal 83974kcal 84615kcal 85256kcal 85897kcal 86538kcal 87179kcal 87820kcal 88461kcal 89102kcal 89743kcal 90384kcal 91025kcal 91666kcal 92307kcal 92948kcal 93589kcal 94230kcal 94871kcal 95512kcal 96153kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22435kcal 23076kcal 23717kcal 24358kcal 24999kcal 25641kcal 26282kcal 26923kcal 27564kcal 28205kcal 28846kcal 29487kcal 30128kcal 30769kcal 31410kcal 32051kcal 32692kcal 33333kcal 33974kcal 34615kcal 35256kcal 35897kcal 36538kcal 37179kcal 37820kcal 38461kcal 39102kcal 39743kcal 40384kcal 41025kcal 41666kcal 42307kcal 42948kcal 43589kcal 44230kcal 44871kcal 45512kcal 46153kcal 46794kcal 47435kcal 48076kcal 48717kcal 49358kcal 49999kcal 50640kcal 51282kcal 51923kcal 52564kcal 53205kcal 53846kcal 54487kcal 55128kcal 55769kcal 56410kcal 57051kcal 57692kcal 58333kcal 58974kcal 59615kcal 60256kcal 60897kcal 61538kcal 62179kcal 62820kcal 63461kcal 64102kcal 64743kcal 65384kcal 66025kcal 66666kcal 67307kcal 67948kcal 68589kcal 69230kcal 69871kcal 70512kcal 71153kcal 71794kcal 72435kcal 73076kcal 73717kcal 74358kcal 74999kcal 75640kcal 76281kcal 76923kcal 77564kcal 78205kcal 78846kcal 79487kcal 80128kcal 80769kcal 81410kcal 82051kcal 82692kcal 83333kcal 83974kcal 84615kcal 85256kcal 85897kcal 86538kcal 87179kcal 87820kcal 88461kcal 89102kcal 89743kcal 90384kcal 91025kcal 91666kcal 92307kcal 92948kcal 93589kcal 94230kcal 94871kcal 95512kcal 96153kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22435kcal 23076kcal 23717kcal 24358kcal 24999kcal 25641kcal 26282kcal 26923kcal 27564kcal 28205kcal 28846kcal 29487kcal 30128kcal 30769kcal 31410kcal 32051kcal 32692kcal 33333kcal 33974kcal 34615kcal 35256kcal 35897kcal 36538kcal 37179kcal 37820kcal 38461kcal 39102kcal 39743kcal 40384kcal 41025kcal 41666kcal 42307kcal 42948kcal 43589kcal 44230kcal 44871kcal 45512kcal 46153kcal 46794kcal 47435kcal 48076kcal 48717kcal 49358kcal 49999kcal 50640kcal 51282kcal 51923kcal 52564kcal 53205kcal 53846kcal 54487kcal 55128kcal 55769kcal 56410kcal 57051kcal 57692kcal 58333kcal 58974kcal 59615kcal 60256kcal 60897kcal 61538kcal 62179kcal 62820kcal 63461kcal 64102kcal 64743kcal 65384kcal 66025kcal 66666kcal 67307kcal 67948kcal 68589kcal 69230kcal 69871kcal 70512kcal 71153kcal 71794kcal 72435kcal 73076kcal 73717kcal 74358kcal 74999kcal 75640kcal 76281kcal 76923kcal 77564kcal 78205kcal 78846kcal 79487kcal 80128kcal 80769kcal 81410kcal 82051kcal 82692kcal 83333kcal 83974kcal 84615kcal 85256kcal 85897kcal 86538kcal 87179kcal 87820kcal 88461kcal 89102kcal 89743kcal 90384kcal 91025kcal 91666kcal 92307kcal 92948kcal 93589kcal 94230kcal 94871kcal 95512kcal 96153kcal
ダンス
激しい		 20192kcal 20769kcal 21346kcal 21923kcal 22499kcal 23076kcal 23653kcal 24230kcal 24807kcal 25384kcal 25961kcal 26538kcal 27115kcal 27692kcal 28269kcal 28846kcal 29423kcal 29999kcal 30576kcal 31153kcal 31730kcal 32307kcal 32884kcal 33461kcal 34038kcal 34615kcal 35192kcal 35769kcal 36346kcal 36923kcal 37499kcal 38076kcal 38653kcal 39230kcal 39807kcal 40384kcal 40961kcal 41538kcal 42115kcal 42692kcal 43269kcal 43846kcal 44423kcal 44999kcal 45576kcal 46153kcal 46730kcal 47307kcal 47884kcal 48461kcal 49038kcal 49615kcal 50192kcal 50769kcal 51346kcal 51923kcal 52499kcal 53076kcal 53653kcal 54230kcal 54807kcal 55384kcal 55961kcal 56538kcal 57115kcal 57692kcal 58269kcal 58846kcal 59423kcal 59999kcal 60576kcal 61153kcal 61730kcal 62307kcal 62884kcal 63461kcal 64038kcal 64615kcal 65192kcal 65769kcal 66346kcal 66923kcal 67499kcal 68076kcal 68653kcal 69230kcal 69807kcal 70384kcal 70961kcal 71538kcal 72115kcal 72692kcal 73269kcal 73846kcal 74423kcal 74999kcal 75576kcal 76153kcal 76730kcal 77307kcal 77884kcal 78461kcal 79038kcal 79615kcal 80192kcal 80769kcal 81346kcal 81922kcal 82499kcal 83076kcal 83653kcal 84230kcal 84807kcal 85384kcal 85961kcal 86538kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19743kcal 20307kcal 20871kcal 21435kcal 21999kcal 22564kcal 23128kcal 23692kcal 24256kcal 24820kcal 25384kcal 25948kcal 26512kcal 27076kcal 27640kcal 28205kcal 28769kcal 29333kcal 29897kcal 30461kcal 31025kcal 31589kcal 32153kcal 32717kcal 33282kcal 33846kcal 34410kcal 34974kcal 35538kcal 36102kcal 36666kcal 37230kcal 37794kcal 38358kcal 38923kcal 39487kcal 40051kcal 40615kcal 41179kcal 41743kcal 42307kcal 42871kcal 43435kcal 43999kcal 44564kcal 45128kcal 45692kcal 46256kcal 46820kcal 47384kcal 47948kcal 48512kcal 49076kcal 49640kcal 50205kcal 50769kcal 51333kcal 51897kcal 52461kcal 53025kcal 53589kcal 54153kcal 54717kcal 55281kcal 55846kcal 56410kcal 56974kcal 57538kcal 58102kcal 58666kcal 59230kcal 59794kcal 60358kcal 60923kcal 61487kcal 62051kcal 62615kcal 63179kcal 63743kcal 64307kcal 64871kcal 65435kcal 65999kcal 66564kcal 67128kcal 67692kcal 68256kcal 68820kcal 69384kcal 69948kcal 70512kcal 71076kcal 71640kcal 72205kcal 72769kcal 73333kcal 73897kcal 74461kcal 75025kcal 75589kcal 76153kcal 76717kcal 77281kcal 77846kcal 78410kcal 78974kcal 79538kcal 80102kcal 80666kcal 81230kcal 81794kcal 82358kcal 82922kcal 83487kcal 84051kcal 84615kcal
水泳
(普通:全般)		 18621kcal 19153kcal 19685kcal 20217kcal 20749kcal 21282kcal 21814kcal 22346kcal 22878kcal 23410kcal 23942kcal 24474kcal 25006kcal 25538kcal 26070kcal 26602kcal 27134kcal 27666kcal 28198kcal 28730kcal 29262kcal 29794kcal 30326kcal 30858kcal 31390kcal 31923kcal 32455kcal 32987kcal 33519kcal 34051kcal 34583kcal 35115kcal 35647kcal 36179kcal 36711kcal 37243kcal 37775kcal 38307kcal 38839kcal 39371kcal 39903kcal 40435kcal 40967kcal 41499kcal 42032kcal 42564kcal 43096kcal 43628kcal 44160kcal 44692kcal 45224kcal 45756kcal 46288kcal 46820kcal 47352kcal 47884kcal 48416kcal 48948kcal 49480kcal 50012kcal 50544kcal 51076kcal 51608kcal 52140kcal 52673kcal 53205kcal 53737kcal 54269kcal 54801kcal 55333kcal 55865kcal 56397kcal 56929kcal 57461kcal 57993kcal 58525kcal 59057kcal 59589kcal 60121kcal 60653kcal 61185kcal 61717kcal 62249kcal 62781kcal 63314kcal 63846kcal 64378kcal 64910kcal 65442kcal 65974kcal 66506kcal 67038kcal 67570kcal 68102kcal 68634kcal 69166kcal 69698kcal 70230kcal 70762kcal 71294kcal 71826kcal 72358kcal 72890kcal 73423kcal 73955kcal 74487kcal 75019kcal 75551kcal 76083kcal 76615kcal 77147kcal 77679kcal 78211kcal 78743kcal 79275kcal 79807kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17948kcal 18461kcal 18974kcal 19487kcal 19999kcal 20512kcal 21025kcal 21538kcal 22051kcal 22564kcal 23076kcal 23589kcal 24102kcal 24615kcal 25128kcal 25641kcal 26153kcal 26666kcal 27179kcal 27692kcal 28205kcal 28717kcal 29230kcal 29743kcal 30256kcal 30769kcal 31282kcal 31794kcal 32307kcal 32820kcal 33333kcal 33846kcal 34358kcal 34871kcal 35384kcal 35897kcal 36410kcal 36923kcal 37435kcal 37948kcal 38461kcal 38974kcal 39487kcal 39999kcal 40512kcal 41025kcal 41538kcal 42051kcal 42564kcal 43076kcal 43589kcal 44102kcal 44615kcal 45128kcal 45640kcal 46153kcal 46666kcal 47179kcal 47692kcal 48205kcal 48717kcal 49230kcal 49743kcal 50256kcal 50769kcal 51282kcal 51794kcal 52307kcal 52820kcal 53333kcal 53846kcal 54358kcal 54871kcal 55384kcal 55897kcal 56410kcal 56923kcal 57435kcal 57948kcal 58461kcal 58974kcal 59487kcal 59999kcal 60512kcal 61025kcal 61538kcal 62051kcal 62564kcal 63076kcal 63589kcal 64102kcal 64615kcal 65128kcal 65640kcal 66153kcal 66666kcal 67179kcal 67692kcal 68205kcal 68717kcal 69230kcal 69743kcal 70256kcal 70769kcal 71281kcal 71794kcal 72307kcal 72820kcal 73333kcal 73846kcal 74358kcal 74871kcal 75384kcal 75897kcal 76410kcal 76923kcal
山登り 17948kcal 18461kcal 18974kcal 19487kcal 19999kcal 20512kcal 21025kcal 21538kcal 22051kcal 22564kcal 23076kcal 23589kcal 24102kcal 24615kcal 25128kcal 25641kcal 26153kcal 26666kcal 27179kcal 27692kcal 28205kcal 28717kcal 29230kcal 29743kcal 30256kcal 30769kcal 31282kcal 31794kcal 32307kcal 32820kcal 33333kcal 33846kcal 34358kcal 34871kcal 35384kcal 35897kcal 36410kcal 36923kcal 37435kcal 37948kcal 38461kcal 38974kcal 39487kcal 39999kcal 40512kcal 41025kcal 41538kcal 42051kcal 42564kcal 43076kcal 43589kcal 44102kcal 44615kcal 45128kcal 45640kcal 46153kcal 46666kcal 47179kcal 47692kcal 48205kcal 48717kcal 49230kcal 49743kcal 50256kcal 50769kcal 51282kcal 51794kcal 52307kcal 52820kcal 53333kcal 53846kcal 54358kcal 54871kcal 55384kcal 55897kcal 56410kcal 56923kcal 57435kcal 57948kcal 58461kcal 58974kcal 59487kcal 59999kcal 60512kcal 61025kcal 61538kcal 62051kcal 62564kcal 63076kcal 63589kcal 64102kcal 64615kcal 65128kcal 65640kcal 66153kcal 66666kcal 67179kcal 67692kcal 68205kcal 68717kcal 69230kcal 69743kcal 70256kcal 70769kcal 71281kcal 71794kcal 72307kcal 72820kcal 73333kcal 73846kcal 74358kcal 74871kcal 75384kcal 75897kcal 76410kcal 76923kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17948kcal 18461kcal 18974kcal 19487kcal 19999kcal 20512kcal 21025kcal 21538kcal 22051kcal 22564kcal 23076kcal 23589kcal 24102kcal 24615kcal 25128kcal 25641kcal 26153kcal 26666kcal 27179kcal 27692kcal 28205kcal 28717kcal 29230kcal 29743kcal 30256kcal 30769kcal 31282kcal 31794kcal 32307kcal 32820kcal 33333kcal 33846kcal 34358kcal 34871kcal 35384kcal 35897kcal 36410kcal 36923kcal 37435kcal 37948kcal 38461kcal 38974kcal 39487kcal 39999kcal 40512kcal 41025kcal 41538kcal 42051kcal 42564kcal 43076kcal 43589kcal 44102kcal 44615kcal 45128kcal 45640kcal 46153kcal 46666kcal 47179kcal 47692kcal 48205kcal 48717kcal 49230kcal 49743kcal 50256kcal 50769kcal 51282kcal 51794kcal 52307kcal 52820kcal 53333kcal 53846kcal 54358kcal 54871kcal 55384kcal 55897kcal 56410kcal 56923kcal 57435kcal 57948kcal 58461kcal 58974kcal 59487kcal 59999kcal 60512kcal 61025kcal 61538kcal 62051kcal 62564kcal 63076kcal 63589kcal 64102kcal 64615kcal 65128kcal 65640kcal 66153kcal 66666kcal 67179kcal 67692kcal 68205kcal 68717kcal 69230kcal 69743kcal 70256kcal 70769kcal 71281kcal 71794kcal 72307kcal 72820kcal 73333kcal 73846kcal 74358kcal 74871kcal 75384kcal 75897kcal 76410kcal 76923kcal
HIIT
ジャンプあり		 17948kcal 18461kcal 18974kcal 19487kcal 19999kcal 20512kcal 21025kcal 21538kcal 22051kcal 22564kcal 23076kcal 23589kcal 24102kcal 24615kcal 25128kcal 25641kcal 26153kcal 26666kcal 27179kcal 27692kcal 28205kcal 28717kcal 29230kcal 29743kcal 30256kcal 30769kcal 31282kcal 31794kcal 32307kcal 32820kcal 33333kcal 33846kcal 34358kcal 34871kcal 35384kcal 35897kcal 36410kcal 36923kcal 37435kcal 37948kcal 38461kcal 38974kcal 39487kcal 39999kcal 40512kcal 41025kcal 41538kcal 42051kcal 42564kcal 43076kcal 43589kcal 44102kcal 44615kcal 45128kcal 45640kcal 46153kcal 46666kcal 47179kcal 47692kcal 48205kcal 48717kcal 49230kcal 49743kcal 50256kcal 50769kcal 51282kcal 51794kcal 52307kcal 52820kcal 53333kcal 53846kcal 54358kcal 54871kcal 55384kcal 55897kcal 56410kcal 56923kcal 57435kcal 57948kcal 58461kcal 58974kcal 59487kcal 59999kcal 60512kcal 61025kcal 61538kcal 62051kcal 62564kcal 63076kcal 63589kcal 64102kcal 64615kcal 65128kcal 65640kcal 66153kcal 66666kcal 67179kcal 67692kcal 68205kcal 68717kcal 69230kcal 69743kcal 70256kcal 70769kcal 71281kcal 71794kcal 72307kcal 72820kcal 73333kcal 73846kcal 74358kcal 74871kcal 75384kcal 75897kcal 76410kcal 76923kcal
ダンス
普通		 16378kcal 16846kcal 17314kcal 17782kcal 18249kcal 18717kcal 19185kcal 19653kcal 20121kcal 20589kcal 21057kcal 21525kcal 21993kcal 22461kcal 22929kcal 23397kcal 23865kcal 24333kcal 24801kcal 25269kcal 25737kcal 26205kcal 26673kcal 27140kcal 27608kcal 28076kcal 28544kcal 29012kcal 29480kcal 29948kcal 30416kcal 30884kcal 31352kcal 31820kcal 32288kcal 32756kcal 33224kcal 33692kcal 34160kcal 34628kcal 35096kcal 35564kcal 36032kcal 36499kcal 36967kcal 37435kcal 37903kcal 38371kcal 38839kcal 39307kcal 39775kcal 40243kcal 40711kcal 41179kcal 41647kcal 42115kcal 42583kcal 43051kcal 43519kcal 43987kcal 44455kcal 44923kcal 45390kcal 45858kcal 46326kcal 46794kcal 47262kcal 47730kcal 48198kcal 48666kcal 49134kcal 49602kcal 50070kcal 50538kcal 51006kcal 51474kcal 51942kcal 52410kcal 52878kcal 53346kcal 53814kcal 54281kcal 54749kcal 55217kcal 55685kcal 56153kcal 56621kcal 57089kcal 57557kcal 58025kcal 58493kcal 58961kcal 59429kcal 59897kcal 60365kcal 60833kcal 61301kcal 61769kcal 62237kcal 62705kcal 63173kcal 63640kcal 64108kcal 64576kcal 65044kcal 65512kcal 65980kcal 66448kcal 66916kcal 67384kcal 67852kcal 68320kcal 68788kcal 69256kcal 69724kcal 70192kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13461kcal 13846kcal 14230kcal 14615kcal 14999kcal 15384kcal 15769kcal 16153kcal 16538kcal 16923kcal 17307kcal 17692kcal 18076kcal 18461kcal 18846kcal 19230kcal 19615kcal 19999kcal 20384kcal 20769kcal 21153kcal 21538kcal 21923kcal 22307kcal 22692kcal 23076kcal 23461kcal 23846kcal 24230kcal 24615kcal 24999kcal 25384kcal 25769kcal 26153kcal 26538kcal 26923kcal 27307kcal 27692kcal 28076kcal 28461kcal 28846kcal 29230kcal 29615kcal 29999kcal 30384kcal 30769kcal 31153kcal 31538kcal 31923kcal 32307kcal 32692kcal 33076kcal 33461kcal 33846kcal 34230kcal 34615kcal 34999kcal 35384kcal 35769kcal 36153kcal 36538kcal 36923kcal 37307kcal 37692kcal 38076kcal 38461kcal 38846kcal 39230kcal 39615kcal 39999kcal 40384kcal 40769kcal 41153kcal 41538kcal 41923kcal 42307kcal 42692kcal 43076kcal 43461kcal 43846kcal 44230kcal 44615kcal 44999kcal 45384kcal 45769kcal 46153kcal 46538kcal 46923kcal 47307kcal 47692kcal 48076kcal 48461kcal 48846kcal 49230kcal 49615kcal 49999kcal 50384kcal 50769kcal 51153kcal 51538kcal 51923kcal 52307kcal 52692kcal 53076kcal 53461kcal 53846kcal 54230kcal 54615kcal 54999kcal 55384kcal 55769kcal 56153kcal 56538kcal 56923kcal 57307kcal 57692kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13461kcal 13846kcal 14230kcal 14615kcal 14999kcal 15384kcal 15769kcal 16153kcal 16538kcal 16923kcal 17307kcal 17692kcal 18076kcal 18461kcal 18846kcal 19230kcal 19615kcal 19999kcal 20384kcal 20769kcal 21153kcal 21538kcal 21923kcal 22307kcal 22692kcal 23076kcal 23461kcal 23846kcal 24230kcal 24615kcal 24999kcal 25384kcal 25769kcal 26153kcal 26538kcal 26923kcal 27307kcal 27692kcal 28076kcal 28461kcal 28846kcal 29230kcal 29615kcal 29999kcal 30384kcal 30769kcal 31153kcal 31538kcal 31923kcal 32307kcal 32692kcal 33076kcal 33461kcal 33846kcal 34230kcal 34615kcal 34999kcal 35384kcal 35769kcal 36153kcal 36538kcal 36923kcal 37307kcal 37692kcal 38076kcal 38461kcal 38846kcal 39230kcal 39615kcal 39999kcal 40384kcal 40769kcal 41153kcal 41538kcal 41923kcal 42307kcal 42692kcal 43076kcal 43461kcal 43846kcal 44230kcal 44615kcal 44999kcal 45384kcal 45769kcal 46153kcal 46538kcal 46923kcal 47307kcal 47692kcal 48076kcal 48461kcal 48846kcal 49230kcal 49615kcal 49999kcal 50384kcal 50769kcal 51153kcal 51538kcal 51923kcal 52307kcal 52692kcal 53076kcal 53461kcal 53846kcal 54230kcal 54615kcal 54999kcal 55384kcal 55769kcal 56153kcal 56538kcal 56923kcal 57307kcal 57692kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11891kcal 12230kcal 12570kcal 12910kcal 13249kcal 13589kcal 13929kcal 14269kcal 14608kcal 14948kcal 15288kcal 15628kcal 15967kcal 16307kcal 16647kcal 16987kcal 17326kcal 17666kcal 18006kcal 18346kcal 18685kcal 19025kcal 19365kcal 19705kcal 20044kcal 20384kcal 20724kcal 21064kcal 21403kcal 21743kcal 22083kcal 22423kcal 22762kcal 23102kcal 23442kcal 23782kcal 24121kcal 24461kcal 24801kcal 25141kcal 25480kcal 25820kcal 26160kcal 26499kcal 26839kcal 27179kcal 27519kcal 27858kcal 28198kcal 28538kcal 28878kcal 29217kcal 29557kcal 29897kcal 30237kcal 30576kcal 30916kcal 31256kcal 31596kcal 31935kcal 32275kcal 32615kcal 32955kcal 33294kcal 33634kcal 33974kcal 34314kcal 34653kcal 34993kcal 35333kcal 35673kcal 36012kcal 36352kcal 36692kcal 37032kcal 37371kcal 37711kcal 38051kcal 38390kcal 38730kcal 39070kcal 39410kcal 39749kcal 40089kcal 40429kcal 40769kcal 41108kcal 41448kcal 41788kcal 42128kcal 42467kcal 42807kcal 43147kcal 43487kcal 43826kcal 44166kcal 44506kcal 44846kcal 45185kcal 45525kcal 45865kcal 46205kcal 46544kcal 46884kcal 47224kcal 47564kcal 47903kcal 48243kcal 48583kcal 48923kcal 49262kcal 49602kcal 49942kcal 50282kcal 50621kcal 50961kcal
踏み台昇降 11217kcal 11538kcal 11858kcal 12179kcal 12499kcal 12820kcal 13141kcal 13461kcal 13782kcal 14102kcal 14423kcal 14743kcal 15064kcal 15384kcal 15705kcal 16025kcal 16346kcal 16666kcal 16987kcal 17307kcal 17628kcal 17948kcal 18269kcal 18589kcal 18910kcal 19230kcal 19551kcal 19871kcal 20192kcal 20512kcal 20833kcal 21153kcal 21474kcal 21794kcal 22115kcal 22435kcal 22756kcal 23076kcal 23397kcal 23717kcal 24038kcal 24358kcal 24679kcal 24999kcal 25320kcal 25641kcal 25961kcal 26282kcal 26602kcal 26923kcal 27243kcal 27564kcal 27884kcal 28205kcal 28525kcal 28846kcal 29166kcal 29487kcal 29807kcal 30128kcal 30448kcal 30769kcal 31089kcal 31410kcal 31730kcal 32051kcal 32371kcal 32692kcal 33012kcal 33333kcal 33653kcal 33974kcal 34294kcal 34615kcal 34935kcal 35256kcal 35576kcal 35897kcal 36217kcal 36538kcal 36858kcal 37179kcal 37499kcal 37820kcal 38140kcal 38461kcal 38782kcal 39102kcal 39423kcal 39743kcal 40064kcal 40384kcal 40705kcal 41025kcal 41346kcal 41666kcal 41987kcal 42307kcal 42628kcal 42948kcal 43269kcal 43589kcal 43910kcal 44230kcal 44551kcal 44871kcal 45192kcal 45512kcal 45833kcal 46153kcal 46474kcal 46794kcal 47115kcal 47435kcal 47756kcal 48076kcal
HIIT
ジャンプなし		 11217kcal 11538kcal 11858kcal 12179kcal 12499kcal 12820kcal 13141kcal 13461kcal 13782kcal 14102kcal 14423kcal 14743kcal 15064kcal 15384kcal 15705kcal 16025kcal 16346kcal 16666kcal 16987kcal 17307kcal 17628kcal 17948kcal 18269kcal 18589kcal 18910kcal 19230kcal 19551kcal 19871kcal 20192kcal 20512kcal 20833kcal 21153kcal 21474kcal 21794kcal 22115kcal 22435kcal 22756kcal 23076kcal 23397kcal 23717kcal 24038kcal 24358kcal 24679kcal 24999kcal 25320kcal 25641kcal 25961kcal 26282kcal 26602kcal 26923kcal 27243kcal 27564kcal 27884kcal 28205kcal 28525kcal 28846kcal 29166kcal 29487kcal 29807kcal 30128kcal 30448kcal 30769kcal 31089kcal 31410kcal 31730kcal 32051kcal 32371kcal 32692kcal 33012kcal 33333kcal 33653kcal 33974kcal 34294kcal 34615kcal 34935kcal 35256kcal 35576kcal 35897kcal 36217kcal 36538kcal 36858kcal 37179kcal 37499kcal 37820kcal 38140kcal 38461kcal 38782kcal 39102kcal 39423kcal 39743kcal 40064kcal 40384kcal 40705kcal 41025kcal 41346kcal 41666kcal 41987kcal 42307kcal 42628kcal 42948kcal 43269kcal 43589kcal 43910kcal 44230kcal 44551kcal 44871kcal 45192kcal 45512kcal 45833kcal 46153kcal 46474kcal 46794kcal 47115kcal 47435kcal 47756kcal 48076kcal
ダンス
ゆっくり		 11217kcal 11538kcal 11858kcal 12179kcal 12499kcal 12820kcal 13141kcal 13461kcal 13782kcal 14102kcal 14423kcal 14743kcal 15064kcal 15384kcal 15705kcal 16025kcal 16346kcal 16666kcal 16987kcal 17307kcal 17628kcal 17948kcal 18269kcal 18589kcal 18910kcal 19230kcal 19551kcal 19871kcal 20192kcal 20512kcal 20833kcal 21153kcal 21474kcal 21794kcal 22115kcal 22435kcal 22756kcal 23076kcal 23397kcal 23717kcal 24038kcal 24358kcal 24679kcal 24999kcal 25320kcal 25641kcal 25961kcal 26282kcal 26602kcal 26923kcal 27243kcal 27564kcal 27884kcal 28205kcal 28525kcal 28846kcal 29166kcal 29487kcal 29807kcal 30128kcal 30448kcal 30769kcal 31089kcal 31410kcal 31730kcal 32051kcal 32371kcal 32692kcal 33012kcal 33333kcal 33653kcal 33974kcal 34294kcal 34615kcal 34935kcal 35256kcal 35576kcal 35897kcal 36217kcal 36538kcal 36858kcal 37179kcal 37499kcal 37820kcal 38140kcal 38461kcal 38782kcal 39102kcal 39423kcal 39743kcal 40064kcal 40384kcal 40705kcal 41025kcal 41346kcal 41666kcal 41987kcal 42307kcal 42628kcal 42948kcal 43269kcal 43589kcal 43910kcal 44230kcal 44551kcal 44871kcal 45192kcal 45512kcal 45833kcal 46153kcal 46474kcal 46794kcal 47115kcal 47435kcal 47756kcal 48076kcal
筋トレ
スクワット		 11217kcal 11538kcal 11858kcal 12179kcal 12499kcal 12820kcal 13141kcal 13461kcal 13782kcal 14102kcal 14423kcal 14743kcal 15064kcal 15384kcal 15705kcal 16025kcal 16346kcal 16666kcal 16987kcal 17307kcal 17628kcal 17948kcal 18269kcal 18589kcal 18910kcal 19230kcal 19551kcal 19871kcal 20192kcal 20512kcal 20833kcal 21153kcal 21474kcal 21794kcal 22115kcal 22435kcal 22756kcal 23076kcal 23397kcal 23717kcal 24038kcal 24358kcal 24679kcal 24999kcal 25320kcal 25641kcal 25961kcal 26282kcal 26602kcal 26923kcal 27243kcal 27564kcal 27884kcal 28205kcal 28525kcal 28846kcal 29166kcal 29487kcal 29807kcal 30128kcal 30448kcal 30769kcal 31089kcal 31410kcal 31730kcal 32051kcal 32371kcal 32692kcal 33012kcal 33333kcal 33653kcal 33974kcal 34294kcal 34615kcal 34935kcal 35256kcal 35576kcal 35897kcal 36217kcal 36538kcal 36858kcal 37179kcal 37499kcal 37820kcal 38140kcal 38461kcal 38782kcal 39102kcal 39423kcal 39743kcal 40064kcal 40384kcal 40705kcal 41025kcal 41346kcal 41666kcal 41987kcal 42307kcal 42628kcal 42948kcal 43269kcal 43589kcal 43910kcal 44230kcal 44551kcal 44871kcal 45192kcal 45512kcal 45833kcal 46153kcal 46474kcal 46794kcal 47115kcal 47435kcal 47756kcal 48076kcal
部屋の片づけ全般 10769kcal 11076kcal 11384kcal 11692kcal 11999kcal 12307kcal 12615kcal 12923kcal 13230kcal 13538kcal 13846kcal 14153kcal 14461kcal 14769kcal 15076kcal 15384kcal 15692kcal 15999kcal 16307kcal 16615kcal 16923kcal 17230kcal 17538kcal 17846kcal 18153kcal 18461kcal 18769kcal 19076kcal 19384kcal 19692kcal 19999kcal 20307kcal 20615kcal 20923kcal 21230kcal 21538kcal 21846kcal 22153kcal 22461kcal 22769kcal 23076kcal 23384kcal 23692kcal 23999kcal 24307kcal 24615kcal 24923kcal 25230kcal 25538kcal 25846kcal 26153kcal 26461kcal 26769kcal 27076kcal 27384kcal 27692kcal 27999kcal 28307kcal 28615kcal 28923kcal 29230kcal 29538kcal 29846kcal 30153kcal 30461kcal 30769kcal 31076kcal 31384kcal 31692kcal 31999kcal 32307kcal 32615kcal 32923kcal 33230kcal 33538kcal 33846kcal 34153kcal 34461kcal 34769kcal 35076kcal 35384kcal 35692kcal 35999kcal 36307kcal 36615kcal 36923kcal 37230kcal 37538kcal 37846kcal 38153kcal 38461kcal 38769kcal 39076kcal 39384kcal 39692kcal 39999kcal 40307kcal 40615kcal 40923kcal 41230kcal 41538kcal 41846kcal 42153kcal 42461kcal 42769kcal 43076kcal 43384kcal 43692kcal 43999kcal 44307kcal 44615kcal 44923kcal 45230kcal 45538kcal 45846kcal 46153kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10096kcal 10384kcal 10673kcal 10961kcal 11249kcal 11538kcal 11826kcal 12115kcal 12403kcal 12692kcal 12980kcal 13269kcal 13557kcal 13846kcal 14134kcal 14423kcal 14711kcal 14999kcal 15288kcal 15576kcal 15865kcal 16153kcal 16442kcal 16730kcal 17019kcal 17307kcal 17596kcal 17884kcal 18173kcal 18461kcal 18749kcal 19038kcal 19326kcal 19615kcal 19903kcal 20192kcal 20480kcal 20769kcal 21057kcal 21346kcal 21634kcal 21923kcal 22211kcal 22499kcal 22788kcal 23076kcal 23365kcal 23653kcal 23942kcal 24230kcal 24519kcal 24807kcal 25096kcal 25384kcal 25673kcal 25961kcal 26249kcal 26538kcal 26826kcal 27115kcal 27403kcal 27692kcal 27980kcal 28269kcal 28557kcal 28846kcal 29134kcal 29423kcal 29711kcal 29999kcal 30288kcal 30576kcal 30865kcal 31153kcal 31442kcal 31730kcal 32019kcal 32307kcal 32596kcal 32884kcal 33173kcal 33461kcal 33749kcal 34038kcal 34326kcal 34615kcal 34903kcal 35192kcal 35480kcal 35769kcal 36057kcal 36346kcal 36634kcal 36923kcal 37211kcal 37499kcal 37788kcal 38076kcal 38365kcal 38653kcal 38942kcal 39230kcal 39519kcal 39807kcal 40096kcal 40384kcal 40673kcal 40961kcal 41249kcal 41538kcal 41826kcal 42115kcal 42403kcal 42692kcal 42980kcal 43269kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9647kcal 9923kcal 10198kcal 10474kcal 10749kcal 11025kcal 11301kcal 11576kcal 11852kcal 12128kcal 12403kcal 12679kcal 12955kcal 13230kcal 13506kcal 13782kcal 14057kcal 14333kcal 14608kcal 14884kcal 15160kcal 15435kcal 15711kcal 15987kcal 16262kcal 16538kcal 16814kcal 17089kcal 17365kcal 17641kcal 17916kcal 18192kcal 18467kcal 18743kcal 19019kcal 19294kcal 19570kcal 19846kcal 20121kcal 20397kcal 20673kcal 20948kcal 21224kcal 21499kcal 21775kcal 22051kcal 22326kcal 22602kcal 22878kcal 23153kcal 23429kcal 23705kcal 23980kcal 24256kcal 24532kcal 24807kcal 25083kcal 25358kcal 25634kcal 25910kcal 26185kcal 26461kcal 26737kcal 27012kcal 27288kcal 27564kcal 27839kcal 28115kcal 28390kcal 28666kcal 28942kcal 29217kcal 29493kcal 29769kcal 30044kcal 30320kcal 30596kcal 30871kcal 31147kcal 31423kcal 31698kcal 31974kcal 32249kcal 32525kcal 32801kcal 33076kcal 33352kcal 33628kcal 33903kcal 34179kcal 34455kcal 34730kcal 35006kcal 35282kcal 35557kcal 35833kcal 36108kcal 36384kcal 36660kcal 36935kcal 37211kcal 37487kcal 37762kcal 38038kcal 38314kcal 38589kcal 38865kcal 39140kcal 39416kcal 39692kcal 39967kcal 40243kcal 40519kcal 40794kcal 41070kcal 41346kcal
ヨガ
パワー		 8974kcal 9230kcal 9487kcal 9743kcal 9999kcal 10256kcal 10512kcal 10769kcal 11025kcal 11282kcal 11538kcal 11794kcal 12051kcal 12307kcal 12564kcal 12820kcal 13076kcal 13333kcal 13589kcal 13846kcal 14102kcal 14358kcal 14615kcal 14871kcal 15128kcal 15384kcal 15641kcal 15897kcal 16153kcal 16410kcal 16666kcal 16923kcal 17179kcal 17435kcal 17692kcal 17948kcal 18205kcal 18461kcal 18717kcal 18974kcal 19230kcal 19487kcal 19743kcal 19999kcal 20256kcal 20512kcal 20769kcal 21025kcal 21282kcal 21538kcal 21794kcal 22051kcal 22307kcal 22564kcal 22820kcal 23076kcal 23333kcal 23589kcal 23846kcal 24102kcal 24358kcal 24615kcal 24871kcal 25128kcal 25384kcal 25641kcal 25897kcal 26153kcal 26410kcal 26666kcal 26923kcal 27179kcal 27435kcal 27692kcal 27948kcal 28205kcal 28461kcal 28717kcal 28974kcal 29230kcal 29487kcal 29743kcal 29999kcal 30256kcal 30512kcal 30769kcal 31025kcal 31282kcal 31538kcal 31794kcal 32051kcal 32307kcal 32564kcal 32820kcal 33076kcal 33333kcal 33589kcal 33846kcal 34102kcal 34358kcal 34615kcal 34871kcal 35128kcal 35384kcal 35640kcal 35897kcal 36153kcal 36410kcal 36666kcal 36923kcal 37179kcal 37435kcal 37692kcal 37948kcal 38205kcal 38461kcal
筋トレ
腹筋運動		 8525kcal 8769kcal 9012kcal 9256kcal 9499kcal 9743kcal 9987kcal 10230kcal 10474kcal 10717kcal 10961kcal 11205kcal 11448kcal 11692kcal 11935kcal 12179kcal 12423kcal 12666kcal 12910kcal 13153kcal 13397kcal 13641kcal 13884kcal 14128kcal 14371kcal 14615kcal 14858kcal 15102kcal 15346kcal 15589kcal 15833kcal 16076kcal 16320kcal 16564kcal 16807kcal 17051kcal 17294kcal 17538kcal 17782kcal 18025kcal 18269kcal 18512kcal 18756kcal 18999kcal 19243kcal 19487kcal 19730kcal 19974kcal 20217kcal 20461kcal 20705kcal 20948kcal 21192kcal 21435kcal 21679kcal 21923kcal 22166kcal 22410kcal 22653kcal 22897kcal 23141kcal 23384kcal 23628kcal 23871kcal 24115kcal 24358kcal 24602kcal 24846kcal 25089kcal 25333kcal 25576kcal 25820kcal 26064kcal 26307kcal 26551kcal 26794kcal 27038kcal 27282kcal 27525kcal 27769kcal 28012kcal 28256kcal 28499kcal 28743kcal 28987kcal 29230kcal 29474kcal 29717kcal 29961kcal 30205kcal 30448kcal 30692kcal 30935kcal 31179kcal 31423kcal 31666kcal 31910kcal 32153kcal 32397kcal 32640kcal 32884kcal 33128kcal 33371kcal 33615kcal 33858kcal 34102kcal 34346kcal 34589kcal 34833kcal 35076kcal 35320kcal 35564kcal 35807kcal 36051kcal 36294kcal 36538kcal
筋トレ
背筋運動		 8525kcal 8769kcal 9012kcal 9256kcal 9499kcal 9743kcal 9987kcal 10230kcal 10474kcal 10717kcal 10961kcal 11205kcal 11448kcal 11692kcal 11935kcal 12179kcal 12423kcal 12666kcal 12910kcal 13153kcal 13397kcal 13641kcal 13884kcal 14128kcal 14371kcal 14615kcal 14858kcal 15102kcal 15346kcal 15589kcal 15833kcal 16076kcal 16320kcal 16564kcal 16807kcal 17051kcal 17294kcal 17538kcal 17782kcal 18025kcal 18269kcal 18512kcal 18756kcal 18999kcal 19243kcal 19487kcal 19730kcal 19974kcal 20217kcal 20461kcal 20705kcal 20948kcal 21192kcal 21435kcal 21679kcal 21923kcal 22166kcal 22410kcal 22653kcal 22897kcal 23141kcal 23384kcal 23628kcal 23871kcal 24115kcal 24358kcal 24602kcal 24846kcal 25089kcal 25333kcal 25576kcal 25820kcal 26064kcal 26307kcal 26551kcal 26794kcal 27038kcal 27282kcal 27525kcal 27769kcal 28012kcal 28256kcal 28499kcal 28743kcal 28987kcal 29230kcal 29474kcal 29717kcal 29961kcal 30205kcal 30448kcal 30692kcal 30935kcal 31179kcal 31423kcal 31666kcal 31910kcal 32153kcal 32397kcal 32640kcal 32884kcal 33128kcal 33371kcal 33615kcal 33858kcal 34102kcal 34346kcal 34589kcal 34833kcal 35076kcal 35320kcal 35564kcal 35807kcal 36051kcal 36294kcal 36538kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8525kcal 8769kcal 9012kcal 9256kcal 9499kcal 9743kcal 9987kcal 10230kcal 10474kcal 10717kcal 10961kcal 11205kcal 11448kcal 11692kcal 11935kcal 12179kcal 12423kcal 12666kcal 12910kcal 13153kcal 13397kcal 13641kcal 13884kcal 14128kcal 14371kcal 14615kcal 14858kcal 15102kcal 15346kcal 15589kcal 15833kcal 16076kcal 16320kcal 16564kcal 16807kcal 17051kcal 17294kcal 17538kcal 17782kcal 18025kcal 18269kcal 18512kcal 18756kcal 18999kcal 19243kcal 19487kcal 19730kcal 19974kcal 20217kcal 20461kcal 20705kcal 20948kcal 21192kcal 21435kcal 21679kcal 21923kcal 22166kcal 22410kcal 22653kcal 22897kcal 23141kcal 23384kcal 23628kcal 23871kcal 24115kcal 24358kcal 24602kcal 24846kcal 25089kcal 25333kcal 25576kcal 25820kcal 26064kcal 26307kcal 26551kcal 26794kcal 27038kcal 27282kcal 27525kcal 27769kcal 28012kcal 28256kcal 28499kcal 28743kcal 28987kcal 29230kcal 29474kcal 29717kcal 29961kcal 30205kcal 30448kcal 30692kcal 30935kcal 31179kcal 31423kcal 31666kcal 31910kcal 32153kcal 32397kcal 32640kcal 32884kcal 33128kcal 33371kcal 33615kcal 33858kcal 34102kcal 34346kcal 34589kcal 34833kcal 35076kcal 35320kcal 35564kcal 35807kcal 36051kcal 36294kcal 36538kcal
筋トレ
懸垂		 8525kcal 8769kcal 9012kcal 9256kcal 9499kcal 9743kcal 9987kcal 10230kcal 10474kcal 10717kcal 10961kcal 11205kcal 11448kcal 11692kcal 11935kcal 12179kcal 12423kcal 12666kcal 12910kcal 13153kcal 13397kcal 13641kcal 13884kcal 14128kcal 14371kcal 14615kcal 14858kcal 15102kcal 15346kcal 15589kcal 15833kcal 16076kcal 16320kcal 16564kcal 16807kcal 17051kcal 17294kcal 17538kcal 17782kcal 18025kcal 18269kcal 18512kcal 18756kcal 18999kcal 19243kcal 19487kcal 19730kcal 19974kcal 20217kcal 20461kcal 20705kcal 20948kcal 21192kcal 21435kcal 21679kcal 21923kcal 22166kcal 22410kcal 22653kcal 22897kcal 23141kcal 23384kcal 23628kcal 23871kcal 24115kcal 24358kcal 24602kcal 24846kcal 25089kcal 25333kcal 25576kcal 25820kcal 26064kcal 26307kcal 26551kcal 26794kcal 27038kcal 27282kcal 27525kcal 27769kcal 28012kcal 28256kcal 28499kcal 28743kcal 28987kcal 29230kcal 29474kcal 29717kcal 29961kcal 30205kcal 30448kcal 30692kcal 30935kcal 31179kcal 31423kcal 31666kcal 31910kcal 32153kcal 32397kcal 32640kcal 32884kcal 33128kcal 33371kcal 33615kcal 33858kcal 34102kcal 34346kcal 34589kcal 34833kcal 35076kcal 35320kcal 35564kcal 35807kcal 36051kcal 36294kcal 36538kcal
トランポリン
ゆっくり		 7852kcal 8076kcal 8301kcal 8525kcal 8749kcal 8974kcal 9198kcal 9423kcal 9647kcal 9871kcal 10096kcal 10320kcal 10544kcal 10769kcal 10993kcal 11217kcal 11442kcal 11666kcal 11891kcal 12115kcal 12339kcal 12564kcal 12788kcal 13012kcal 13237kcal 13461kcal 13685kcal 13910kcal 14134kcal 14358kcal 14583kcal 14807kcal 15032kcal 15256kcal 15480kcal 15705kcal 15929kcal 16153kcal 16378kcal 16602kcal 16826kcal 17051kcal 17275kcal 17499kcal 17724kcal 17948kcal 18173kcal 18397kcal 18621kcal 18846kcal 19070kcal 19294kcal 19519kcal 19743kcal 19967kcal 20192kcal 20416kcal 20641kcal 20865kcal 21089kcal 21314kcal 21538kcal 21762kcal 21987kcal 22211kcal 22435kcal 22660kcal 22884kcal 23108kcal 23333kcal 23557kcal 23782kcal 24006kcal 24230kcal 24455kcal 24679kcal 24903kcal 25128kcal 25352kcal 25576kcal 25801kcal 26025kcal 26249kcal 26474kcal 26698kcal 26923kcal 27147kcal 27371kcal 27596kcal 27820kcal 28044kcal 28269kcal 28493kcal 28717kcal 28942kcal 29166kcal 29390kcal 29615kcal 29839kcal 30064kcal 30288kcal 30512kcal 30737kcal 30961kcal 31185kcal 31410kcal 31634kcal 31858kcal 32083kcal 32307kcal 32532kcal 32756kcal 32980kcal 33205kcal 33429kcal 33653kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7852kcal 8076kcal 8301kcal 8525kcal 8749kcal 8974kcal 9198kcal 9423kcal 9647kcal 9871kcal 10096kcal 10320kcal 10544kcal 10769kcal 10993kcal 11217kcal 11442kcal 11666kcal 11891kcal 12115kcal 12339kcal 12564kcal 12788kcal 13012kcal 13237kcal 13461kcal 13685kcal 13910kcal 14134kcal 14358kcal 14583kcal 14807kcal 15032kcal 15256kcal 15480kcal 15705kcal 15929kcal 16153kcal 16378kcal 16602kcal 16826kcal 17051kcal 17275kcal 17499kcal 17724kcal 17948kcal 18173kcal 18397kcal 18621kcal 18846kcal 19070kcal 19294kcal 19519kcal 19743kcal 19967kcal 20192kcal 20416kcal 20641kcal 20865kcal 21089kcal 21314kcal 21538kcal 21762kcal 21987kcal 22211kcal 22435kcal 22660kcal 22884kcal 23108kcal 23333kcal 23557kcal 23782kcal 24006kcal 24230kcal 24455kcal 24679kcal 24903kcal 25128kcal 25352kcal 25576kcal 25801kcal 26025kcal 26249kcal 26474kcal 26698kcal 26923kcal 27147kcal 27371kcal 27596kcal 27820kcal 28044kcal 28269kcal 28493kcal 28717kcal 28942kcal 29166kcal 29390kcal 29615kcal 29839kcal 30064kcal 30288kcal 30512kcal 30737kcal 30961kcal 31185kcal 31410kcal 31634kcal 31858kcal 32083kcal 32307kcal 32532kcal 32756kcal 32980kcal 33205kcal 33429kcal 33653kcal
料理全般 7852kcal 8076kcal 8301kcal 8525kcal 8749kcal 8974kcal 9198kcal 9423kcal 9647kcal 9871kcal 10096kcal 10320kcal 10544kcal 10769kcal 10993kcal 11217kcal 11442kcal 11666kcal 11891kcal 12115kcal 12339kcal 12564kcal 12788kcal 13012kcal 13237kcal 13461kcal 13685kcal 13910kcal 14134kcal 14358kcal 14583kcal 14807kcal 15032kcal 15256kcal 15480kcal 15705kcal 15929kcal 16153kcal 16378kcal 16602kcal 16826kcal 17051kcal 17275kcal 17499kcal 17724kcal 17948kcal 18173kcal 18397kcal 18621kcal 18846kcal 19070kcal 19294kcal 19519kcal 19743kcal 19967kcal 20192kcal 20416kcal 20641kcal 20865kcal 21089kcal 21314kcal 21538kcal 21762kcal 21987kcal 22211kcal 22435kcal 22660kcal 22884kcal 23108kcal 23333kcal 23557kcal 23782kcal 24006kcal 24230kcal 24455kcal 24679kcal 24903kcal 25128kcal 25352kcal 25576kcal 25801kcal 26025kcal 26249kcal 26474kcal 26698kcal 26923kcal 27147kcal 27371kcal 27596kcal 27820kcal 28044kcal 28269kcal 28493kcal 28717kcal 28942kcal 29166kcal 29390kcal 29615kcal 29839kcal 30064kcal 30288kcal 30512kcal 30737kcal 30961kcal 31185kcal 31410kcal 31634kcal 31858kcal 32083kcal 32307kcal 32532kcal 32756kcal 32980kcal 33205kcal 33429kcal 33653kcal
掃除機をかける 7403kcal 7615kcal 7826kcal 8038kcal 8249kcal 8461kcal 8673kcal 8884kcal 9096kcal 9307kcal 9519kcal 9730kcal 9942kcal 10153kcal 10365kcal 10576kcal 10788kcal 10999kcal 11211kcal 11423kcal 11634kcal 11846kcal 12057kcal 12269kcal 12480kcal 12692kcal 12903kcal 13115kcal 13326kcal 13538kcal 13749kcal 13961kcal 14173kcal 14384kcal 14596kcal 14807kcal 15019kcal 15230kcal 15442kcal 15653kcal 15865kcal 16076kcal 16288kcal 16499kcal 16711kcal 16923kcal 17134kcal 17346kcal 17557kcal 17769kcal 17980kcal 18192kcal 18403kcal 18615kcal 18826kcal 19038kcal 19249kcal 19461kcal 19673kcal 19884kcal 20096kcal 20307kcal 20519kcal 20730kcal 20942kcal 21153kcal 21365kcal 21576kcal 21788kcal 21999kcal 22211kcal 22423kcal 22634kcal 22846kcal 23057kcal 23269kcal 23480kcal 23692kcal 23903kcal 24115kcal 24326kcal 24538kcal 24749kcal 24961kcal 25173kcal 25384kcal 25596kcal 25807kcal 26019kcal 26230kcal 26442kcal 26653kcal 26865kcal 27076kcal 27288kcal 27499kcal 27711kcal 27923kcal 28134kcal 28346kcal 28557kcal 28769kcal 28980kcal 29192kcal 29403kcal 29615kcal 29826kcal 30038kcal 30249kcal 30461kcal 30673kcal 30884kcal 31096kcal 31307kcal 31519kcal 31730kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6730kcal 6923kcal 7115kcal 7307kcal 7499kcal 7692kcal 7884kcal 8076kcal 8269kcal 8461kcal 8653kcal 8846kcal 9038kcal 9230kcal 9423kcal 9615kcal 9807kcal 9999kcal 10192kcal 10384kcal 10576kcal 10769kcal 10961kcal 11153kcal 11346kcal 11538kcal 11730kcal 11923kcal 12115kcal 12307kcal 12499kcal 12692kcal 12884kcal 13076kcal 13269kcal 13461kcal 13653kcal 13846kcal 14038kcal 14230kcal 14423kcal 14615kcal 14807kcal 14999kcal 15192kcal 15384kcal 15576kcal 15769kcal 15961kcal 16153kcal 16346kcal 16538kcal 16730kcal 16923kcal 17115kcal 17307kcal 17499kcal 17692kcal 17884kcal 18076kcal 18269kcal 18461kcal 18653kcal 18846kcal 19038kcal 19230kcal 19423kcal 19615kcal 19807kcal 19999kcal 20192kcal 20384kcal 20576kcal 20769kcal 20961kcal 21153kcal 21346kcal 21538kcal 21730kcal 21923kcal 22115kcal 22307kcal 22499kcal 22692kcal 22884kcal 23076kcal 23269kcal 23461kcal 23653kcal 23846kcal 24038kcal 24230kcal 24423kcal 24615kcal 24807kcal 24999kcal 25192kcal 25384kcal 25576kcal 25769kcal 25961kcal 26153kcal 26346kcal 26538kcal 26730kcal 26923kcal 27115kcal 27307kcal 27499kcal 27692kcal 27884kcal 28076kcal 28269kcal 28461kcal 28653kcal 28846kcal
体をよく動かす仕事 6730kcal 6923kcal 7115kcal 7307kcal 7499kcal 7692kcal 7884kcal 8076kcal 8269kcal 8461kcal 8653kcal 8846kcal 9038kcal 9230kcal 9423kcal 9615kcal 9807kcal 9999kcal 10192kcal 10384kcal 10576kcal 10769kcal 10961kcal 11153kcal 11346kcal 11538kcal 11730kcal 11923kcal 12115kcal 12307kcal 12499kcal 12692kcal 12884kcal 13076kcal 13269kcal 13461kcal 13653kcal 13846kcal 14038kcal 14230kcal 14423kcal 14615kcal 14807kcal 14999kcal 15192kcal 15384kcal 15576kcal 15769kcal 15961kcal 16153kcal 16346kcal 16538kcal 16730kcal 16923kcal 17115kcal 17307kcal 17499kcal 17692kcal 17884kcal 18076kcal 18269kcal 18461kcal 18653kcal 18846kcal 19038kcal 19230kcal 19423kcal 19615kcal 19807kcal 19999kcal 20192kcal 20384kcal 20576kcal 20769kcal 20961kcal 21153kcal 21346kcal 21538kcal 21730kcal 21923kcal 22115kcal 22307kcal 22499kcal 22692kcal 22884kcal 23076kcal 23269kcal 23461kcal 23653kcal 23846kcal 24038kcal 24230kcal 24423kcal 24615kcal 24807kcal 24999kcal 25192kcal 25384kcal 25576kcal 25769kcal 25961kcal 26153kcal 26346kcal 26538kcal 26730kcal 26923kcal 27115kcal 27307kcal 27499kcal 27692kcal 27884kcal 28076kcal 28269kcal 28461kcal 28653kcal 28846kcal
皿洗い 6730kcal 6923kcal 7115kcal 7307kcal 7499kcal 7692kcal 7884kcal 8076kcal 8269kcal 8461kcal 8653kcal 8846kcal 9038kcal 9230kcal 9423kcal 9615kcal 9807kcal 9999kcal 10192kcal 10384kcal 10576kcal 10769kcal 10961kcal 11153kcal 11346kcal 11538kcal 11730kcal 11923kcal 12115kcal 12307kcal 12499kcal 12692kcal 12884kcal 13076kcal 13269kcal 13461kcal 13653kcal 13846kcal 14038kcal 14230kcal 14423kcal 14615kcal 14807kcal 14999kcal 15192kcal 15384kcal 15576kcal 15769kcal 15961kcal 16153kcal 16346kcal 16538kcal 16730kcal 16923kcal 17115kcal 17307kcal 17499kcal 17692kcal 17884kcal 18076kcal 18269kcal 18461kcal 18653kcal 18846kcal 19038kcal 19230kcal 19423kcal 19615kcal 19807kcal 19999kcal 20192kcal 20384kcal 20576kcal 20769kcal 20961kcal 21153kcal 21346kcal 21538kcal 21730kcal 21923kcal 22115kcal 22307kcal 22499kcal 22692kcal 22884kcal 23076kcal 23269kcal 23461kcal 23653kcal 23846kcal 24038kcal 24230kcal 24423kcal 24615kcal 24807kcal 24999kcal 25192kcal 25384kcal 25576kcal 25769kcal 25961kcal 26153kcal 26346kcal 26538kcal 26730kcal 26923kcal 27115kcal 27307kcal 27499kcal 27692kcal 27884kcal 28076kcal 28269kcal 28461kcal 28653kcal 28846kcal
ヨガ
ハタ		 6730kcal 6923kcal 7115kcal 7307kcal 7499kcal 7692kcal 7884kcal 8076kcal 8269kcal 8461kcal 8653kcal 8846kcal 9038kcal 9230kcal 9423kcal 9615kcal 9807kcal 9999kcal 10192kcal 10384kcal 10576kcal 10769kcal 10961kcal 11153kcal 11346kcal 11538kcal 11730kcal 11923kcal 12115kcal 12307kcal 12499kcal 12692kcal 12884kcal 13076kcal 13269kcal 13461kcal 13653kcal 13846kcal 14038kcal 14230kcal 14423kcal 14615kcal 14807kcal 14999kcal 15192kcal 15384kcal 15576kcal 15769kcal 15961kcal 16153kcal 16346kcal 16538kcal 16730kcal 16923kcal 17115kcal 17307kcal 17499kcal 17692kcal 17884kcal 18076kcal 18269kcal 18461kcal 18653kcal 18846kcal 19038kcal 19230kcal 19423kcal 19615kcal 19807kcal 19999kcal 20192kcal 20384kcal 20576kcal 20769kcal 20961kcal 21153kcal 21346kcal 21538kcal 21730kcal 21923kcal 22115kcal 22307kcal 22499kcal 22692kcal 22884kcal 23076kcal 23269kcal 23461kcal 23653kcal 23846kcal 24038kcal 24230kcal 24423kcal 24615kcal 24807kcal 24999kcal 25192kcal 25384kcal 25576kcal 25769kcal 25961kcal 26153kcal 26346kcal 26538kcal 26730kcal 26923kcal 27115kcal 27307kcal 27499kcal 27692kcal 27884kcal 28076kcal 28269kcal 28461kcal 28653kcal 28846kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5608kcal 5769kcal 5929kcal 6089kcal 6249kcal 6410kcal 6570kcal 6730kcal 6891kcal 7051kcal 7211kcal 7371kcal 7532kcal 7692kcal 7852kcal 8012kcal 8173kcal 8333kcal 8493kcal 8653kcal 8814kcal 8974kcal 9134kcal 9294kcal 9455kcal 9615kcal 9775kcal 9935kcal 10096kcal 10256kcal 10416kcal 10576kcal 10737kcal 10897kcal 11057kcal 11217kcal 11378kcal 11538kcal 11698kcal 11858kcal 12019kcal 12179kcal 12339kcal 12499kcal 12660kcal 12820kcal 12980kcal 13141kcal 13301kcal 13461kcal 13621kcal 13782kcal 13942kcal 14102kcal 14262kcal 14423kcal 14583kcal 14743kcal 14903kcal 15064kcal 15224kcal 15384kcal 15544kcal 15705kcal 15865kcal 16025kcal 16185kcal 16346kcal 16506kcal 16666kcal 16826kcal 16987kcal 17147kcal 17307kcal 17467kcal 17628kcal 17788kcal 17948kcal 18108kcal 18269kcal 18429kcal 18589kcal 18749kcal 18910kcal 19070kcal 19230kcal 19391kcal 19551kcal 19711kcal 19871kcal 20032kcal 20192kcal 20352kcal 20512kcal 20673kcal 20833kcal 20993kcal 21153kcal 21314kcal 21474kcal 21634kcal 21794kcal 21955kcal 22115kcal 22275kcal 22435kcal 22596kcal 22756kcal 22916kcal 23076kcal 23237kcal 23397kcal 23557kcal 23717kcal 23878kcal 24038kcal
自動車を運転 5608kcal 5769kcal 5929kcal 6089kcal 6249kcal 6410kcal 6570kcal 6730kcal 6891kcal 7051kcal 7211kcal 7371kcal 7532kcal 7692kcal 7852kcal 8012kcal 8173kcal 8333kcal 8493kcal 8653kcal 8814kcal 8974kcal 9134kcal 9294kcal 9455kcal 9615kcal 9775kcal 9935kcal 10096kcal 10256kcal 10416kcal 10576kcal 10737kcal 10897kcal 11057kcal 11217kcal 11378kcal 11538kcal 11698kcal 11858kcal 12019kcal 12179kcal 12339kcal 12499kcal 12660kcal 12820kcal 12980kcal 13141kcal 13301kcal 13461kcal 13621kcal 13782kcal 13942kcal 14102kcal 14262kcal 14423kcal 14583kcal 14743kcal 14903kcal 15064kcal 15224kcal 15384kcal 15544kcal 15705kcal 15865kcal 16025kcal 16185kcal 16346kcal 16506kcal 16666kcal 16826kcal 16987kcal 17147kcal 17307kcal 17467kcal 17628kcal 17788kcal 17948kcal 18108kcal 18269kcal 18429kcal 18589kcal 18749kcal 18910kcal 19070kcal 19230kcal 19391kcal 19551kcal 19711kcal 19871kcal 20032kcal 20192kcal 20352kcal 20512kcal 20673kcal 20833kcal 20993kcal 21153kcal 21314kcal 21474kcal 21634kcal 21794kcal 21955kcal 22115kcal 22275kcal 22435kcal 22596kcal 22756kcal 22916kcal 23076kcal 23237kcal 23397kcal 23557kcal 23717kcal 23878kcal 24038kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4487kcal 4615kcal 4743kcal 4871kcal 4999kcal 5128kcal 5256kcal 5384kcal 5512kcal 5641kcal 5769kcal 5897kcal 6025kcal 6153kcal 6282kcal 6410kcal 6538kcal 6666kcal 6794kcal 6923kcal 7051kcal 7179kcal 7307kcal 7435kcal 7564kcal 7692kcal 7820kcal 7948kcal 8076kcal 8205kcal 8333kcal 8461kcal 8589kcal 8717kcal 8846kcal 8974kcal 9102kcal 9230kcal 9358kcal 9487kcal 9615kcal 9743kcal 9871kcal 9999kcal 10128kcal 10256kcal 10384kcal 10512kcal 10641kcal 10769kcal 10897kcal 11025kcal 11153kcal 11282kcal 11410kcal 11538kcal 11666kcal 11794kcal 11923kcal 12051kcal 12179kcal 12307kcal 12435kcal 12564kcal 12692kcal 12820kcal 12948kcal 13076kcal 13205kcal 13333kcal 13461kcal 13589kcal 13717kcal 13846kcal 13974kcal 14102kcal 14230kcal 14358kcal 14487kcal 14615kcal 14743kcal 14871kcal 14999kcal 15128kcal 15256kcal 15384kcal 15512kcal 15641kcal 15769kcal 15897kcal 16025kcal 16153kcal 16282kcal 16410kcal 16538kcal 16666kcal 16794kcal 16923kcal 17051kcal 17179kcal 17307kcal 17435kcal 17564kcal 17692kcal 17820kcal 17948kcal 18076kcal 18205kcal 18333kcal 18461kcal 18589kcal 18717kcal 18846kcal 18974kcal 19102kcal 19230kcal
風呂でシャワー 4487kcal 4615kcal 4743kcal 4871kcal 4999kcal 5128kcal 5256kcal 5384kcal 5512kcal 5641kcal 5769kcal 5897kcal 6025kcal 6153kcal 6282kcal 6410kcal 6538kcal 6666kcal 6794kcal 6923kcal 7051kcal 7179kcal 7307kcal 7435kcal 7564kcal 7692kcal 7820kcal 7948kcal 8076kcal 8205kcal 8333kcal 8461kcal 8589kcal 8717kcal 8846kcal 8974kcal 9102kcal 9230kcal 9358kcal 9487kcal 9615kcal 9743kcal 9871kcal 9999kcal 10128kcal 10256kcal 10384kcal 10512kcal 10641kcal 10769kcal 10897kcal 11025kcal 11153kcal 11282kcal 11410kcal 11538kcal 11666kcal 11794kcal 11923kcal 12051kcal 12179kcal 12307kcal 12435kcal 12564kcal 12692kcal 12820kcal 12948kcal 13076kcal 13205kcal 13333kcal 13461kcal 13589kcal 13717kcal 13846kcal 13974kcal 14102kcal 14230kcal 14358kcal 14487kcal 14615kcal 14743kcal 14871kcal 14999kcal 15128kcal 15256kcal 15384kcal 15512kcal 15641kcal 15769kcal 15897kcal 16025kcal 16153kcal 16282kcal 16410kcal 16538kcal 16666kcal 16794kcal 16923kcal 17051kcal 17179kcal 17307kcal 17435kcal 17564kcal 17692kcal 17820kcal 17948kcal 18076kcal 18205kcal 18333kcal 18461kcal 18589kcal 18717kcal 18846kcal 18974kcal 19102kcal 19230kcal
トイレ 4038kcal 4153kcal 4269kcal 4384kcal 4499kcal 4615kcal 4730kcal 4846kcal 4961kcal 5076kcal 5192kcal 5307kcal 5423kcal 5538kcal 5653kcal 5769kcal 5884kcal 5999kcal 6115kcal 6230kcal 6346kcal 6461kcal 6576kcal 6692kcal 6807kcal 6923kcal 7038kcal 7153kcal 7269kcal 7384kcal 7499kcal 7615kcal 7730kcal 7846kcal 7961kcal 8076kcal 8192kcal 8307kcal 8423kcal 8538kcal 8653kcal 8769kcal 8884kcal 8999kcal 9115kcal 9230kcal 9346kcal 9461kcal 9576kcal 9692kcal 9807kcal 9923kcal 10038kcal 10153kcal 10269kcal 10384kcal 10499kcal 10615kcal 10730kcal 10846kcal 10961kcal 11076kcal 11192kcal 11307kcal 11423kcal 11538kcal 11653kcal 11769kcal 11884kcal 11999kcal 12115kcal 12230kcal 12346kcal 12461kcal 12576kcal 12692kcal 12807kcal 12923kcal 13038kcal 13153kcal 13269kcal 13384kcal 13499kcal 13615kcal 13730kcal 13846kcal 13961kcal 14076kcal 14192kcal 14307kcal 14423kcal 14538kcal 14653kcal 14769kcal 14884kcal 14999kcal 15115kcal 15230kcal 15346kcal 15461kcal 15576kcal 15692kcal 15807kcal 15923kcal 16038kcal 16153kcal 16269kcal 16384kcal 16499kcal 16615kcal 16730kcal 16846kcal 16961kcal 17076kcal 17192kcal 17307kcal
立って仕事をする 4038kcal 4153kcal 4269kcal 4384kcal 4499kcal 4615kcal 4730kcal 4846kcal 4961kcal 5076kcal 5192kcal 5307kcal 5423kcal 5538kcal 5653kcal 5769kcal 5884kcal 5999kcal 6115kcal 6230kcal 6346kcal 6461kcal 6576kcal 6692kcal 6807kcal 6923kcal 7038kcal 7153kcal 7269kcal 7384kcal 7499kcal 7615kcal 7730kcal 7846kcal 7961kcal 8076kcal 8192kcal 8307kcal 8423kcal 8538kcal 8653kcal 8769kcal 8884kcal 8999kcal 9115kcal 9230kcal 9346kcal 9461kcal 9576kcal 9692kcal 9807kcal 9923kcal 10038kcal 10153kcal 10269kcal 10384kcal 10499kcal 10615kcal 10730kcal 10846kcal 10961kcal 11076kcal 11192kcal 11307kcal 11423kcal 11538kcal 11653kcal 11769kcal 11884kcal 11999kcal 12115kcal 12230kcal 12346kcal 12461kcal 12576kcal 12692kcal 12807kcal 12923kcal 13038kcal 13153kcal 13269kcal 13384kcal 13499kcal 13615kcal 13730kcal 13846kcal 13961kcal 14076kcal 14192kcal 14307kcal 14423kcal 14538kcal 14653kcal 14769kcal 14884kcal 14999kcal 15115kcal 15230kcal 15346kcal 15461kcal 15576kcal 15692kcal 15807kcal 15923kcal 16038kcal 16153kcal 16269kcal 16384kcal 16499kcal 16615kcal 16730kcal 16846kcal 16961kcal 17076kcal 17192kcal 17307kcal
風呂で入浴 3365kcal 3461kcal 3557kcal 3653kcal 3749kcal 3846kcal 3942kcal 4038kcal 4134kcal 4230kcal 4326kcal 4423kcal 4519kcal 4615kcal 4711kcal 4807kcal 4903kcal 4999kcal 5096kcal 5192kcal 5288kcal 5384kcal 5480kcal 5576kcal 5673kcal 5769kcal 5865kcal 5961kcal 6057kcal 6153kcal 6249kcal 6346kcal 6442kcal 6538kcal 6634kcal 6730kcal 6826kcal 6923kcal 7019kcal 7115kcal 7211kcal 7307kcal 7403kcal 7499kcal 7596kcal 7692kcal 7788kcal 7884kcal 7980kcal 8076kcal 8173kcal 8269kcal 8365kcal 8461kcal 8557kcal 8653kcal 8749kcal 8846kcal 8942kcal 9038kcal 9134kcal 9230kcal 9326kcal 9423kcal 9519kcal 9615kcal 9711kcal 9807kcal 9903kcal 9999kcal 10096kcal 10192kcal 10288kcal 10384kcal 10480kcal 10576kcal 10673kcal 10769kcal 10865kcal 10961kcal 11057kcal 11153kcal 11249kcal 11346kcal 11442kcal 11538kcal 11634kcal 11730kcal 11826kcal 11923kcal 12019kcal 12115kcal 12211kcal 12307kcal 12403kcal 12499kcal 12596kcal 12692kcal 12788kcal 12884kcal 12980kcal 13076kcal 13173kcal 13269kcal 13365kcal 13461kcal 13557kcal 13653kcal 13749kcal 13846kcal 13942kcal 14038kcal 14134kcal 14230kcal 14326kcal 14423kcal
デスクワーク 2916kcal 2999kcal 3083kcal 3166kcal 3249kcal 3333kcal 3416kcal 3499kcal 3583kcal 3666kcal 3749kcal 3833kcal 3916kcal 3999kcal 4083kcal 4166kcal 4249kcal 4333kcal 4416kcal 4499kcal 4583kcal 4666kcal 4749kcal 4833kcal 4916kcal 4999kcal 5083kcal 5166kcal 5249kcal 5333kcal 5416kcal 5499kcal 5583kcal 5666kcal 5749kcal 5833kcal 5916kcal 5999kcal 6083kcal 6166kcal 6249kcal 6333kcal 6416kcal 6499kcal 6583kcal 6666kcal 6749kcal 6833kcal 6916kcal 6999kcal 7083kcal 7166kcal 7249kcal 7333kcal 7416kcal 7499kcal 7583kcal 7666kcal 7749kcal 7833kcal 7916kcal 7999kcal 8083kcal 8166kcal 8249kcal 8333kcal 8416kcal 8499kcal 8583kcal 8666kcal 8749kcal 8833kcal 8916kcal 8999kcal 9083kcal 9166kcal 9249kcal 9333kcal 9416kcal 9499kcal 9583kcal 9666kcal 9749kcal 9833kcal 9916kcal 9999kcal 10083kcal 10166kcal 10249kcal 10333kcal 10416kcal 10499kcal 10583kcal 10666kcal 10749kcal 10833kcal 10916kcal 10999kcal 11083kcal 11166kcal 11249kcal 11333kcal 11416kcal 11499kcal 11583kcal 11666kcal 11749kcal 11833kcal 11916kcal 11999kcal 12083kcal 12166kcal 12249kcal 12333kcal 12416kcal 12499kcal
電車バスに乗車 2916kcal 2999kcal 3083kcal 3166kcal 3249kcal 3333kcal 3416kcal 3499kcal 3583kcal 3666kcal 3749kcal 3833kcal 3916kcal 3999kcal 4083kcal 4166kcal 4249kcal 4333kcal 4416kcal 4499kcal 4583kcal 4666kcal 4749kcal 4833kcal 4916kcal 4999kcal 5083kcal 5166kcal 5249kcal 5333kcal 5416kcal 5499kcal 5583kcal 5666kcal 5749kcal 5833kcal 5916kcal 5999kcal 6083kcal 6166kcal 6249kcal 6333kcal 6416kcal 6499kcal 6583kcal 6666kcal 6749kcal 6833kcal 6916kcal 6999kcal 7083kcal 7166kcal 7249kcal 7333kcal 7416kcal 7499kcal 7583kcal 7666kcal 7749kcal 7833kcal 7916kcal 7999kcal 8083kcal 8166kcal 8249kcal 8333kcal 8416kcal 8499kcal 8583kcal 8666kcal 8749kcal 8833kcal 8916kcal 8999kcal 9083kcal 9166kcal 9249kcal 9333kcal 9416kcal 9499kcal 9583kcal 9666kcal 9749kcal 9833kcal 9916kcal 9999kcal 10083kcal 10166kcal 10249kcal 10333kcal 10416kcal 10499kcal 10583kcal 10666kcal 10749kcal 10833kcal 10916kcal 10999kcal 11083kcal 11166kcal 11249kcal 11333kcal 11416kcal 11499kcal 11583kcal 11666kcal 11749kcal 11833kcal 11916kcal 11999kcal 12083kcal 12166kcal 12249kcal 12333kcal 12416kcal 12499kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ