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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3647kcal 3751kcal 3855kcal 3960kcal 4064kcal 4168kcal 4272kcal 4376kcal 4481kcal 4585kcal 4689kcal 4793kcal 4897kcal 5002kcal 5106kcal 5210kcal 5314kcal 5419kcal 5523kcal 5627kcal 5731kcal 5835kcal 5940kcal 6044kcal 6148kcal 6252kcal 6356kcal 6461kcal 6565kcal 6669kcal 6773kcal 6878kcal 6982kcal 7086kcal 7190kcal 7294kcal 7399kcal 7503kcal 7607kcal 7711kcal 7815kcal 7920kcal 8024kcal 8128kcal 8232kcal 8337kcal 8441kcal 8545kcal 8649kcal 8753kcal 8858kcal 8962kcal 9066kcal 9170kcal 9274kcal 9379kcal 9483kcal 9587kcal 9691kcal 9795kcal 9900kcal 10004kcal 10108kcal 10212kcal 10317kcal 10421kcal 10525kcal 10629kcal 10733kcal 10838kcal 10942kcal 11046kcal 11150kcal 11254kcal 11359kcal 11463kcal 11567kcal 11671kcal 11776kcal 11880kcal 11984kcal 12088kcal 12192kcal 12297kcal 12401kcal 12505kcal 12609kcal 12713kcal 12818kcal 12922kcal 13026kcal 13130kcal 13234kcal 13339kcal 13443kcal 13547kcal 13651kcal 13756kcal 13860kcal 13964kcal 14068kcal 14172kcal 14277kcal 14381kcal 14485kcal 14589kcal 14693kcal 14798kcal 14902kcal 15006kcal 15110kcal 15215kcal 15319kcal 15423kcal 15527kcal 15631kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4376kcal 4501kcal 4627kcal 4752kcal 4877kcal 5002kcal 5127kcal 5252kcal 5377kcal 5502kcal 5627kcal 5752kcal 5877kcal 6002kcal 6127kcal 6252kcal 6377kcal 6502kcal 6627kcal 6752kcal 6878kcal 7003kcal 7128kcal 7253kcal 7378kcal 7503kcal 7628kcal 7753kcal 7878kcal 8003kcal 8128kcal 8253kcal 8378kcal 8503kcal 8628kcal 8753kcal 8878kcal 9003kcal 9129kcal 9254kcal 9379kcal 9504kcal 9629kcal 9754kcal 9879kcal 10004kcal 10129kcal 10254kcal 10379kcal 10504kcal 10629kcal 10754kcal 10879kcal 11004kcal 11129kcal 11254kcal 11380kcal 11505kcal 11630kcal 11755kcal 11880kcal 12005kcal 12130kcal 12255kcal 12380kcal 12505kcal 12630kcal 12755kcal 12880kcal 13005kcal 13130kcal 13255kcal 13380kcal 13505kcal 13630kcal 13756kcal 13881kcal 14006kcal 14131kcal 14256kcal 14381kcal 14506kcal 14631kcal 14756kcal 14881kcal 15006kcal 15131kcal 15256kcal 15381kcal 15506kcal 15631kcal 15756kcal 15881kcal 16007kcal 16132kcal 16257kcal 16382kcal 16507kcal 16632kcal 16757kcal 16882kcal 17007kcal 17132kcal 17257kcal 17382kcal 17507kcal 17632kcal 17757kcal 17882kcal 18007kcal 18132kcal 18258kcal 18383kcal 18508kcal 18633kcal 18758kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6273kcal 6452kcal 6632kcal 6811kcal 6990kcal 7169kcal 7349kcal 7528kcal 7707kcal 7886kcal 8066kcal 8245kcal 8424kcal 8603kcal 8783kcal 8962kcal 9141kcal 9320kcal 9500kcal 9679kcal 9858kcal 10037kcal 10216kcal 10396kcal 10575kcal 10754kcal 10933kcal 11113kcal 11292kcal 11471kcal 11650kcal 11830kcal 12009kcal 12188kcal 12367kcal 12547kcal 12726kcal 12905kcal 13084kcal 13264kcal 13443kcal 13622kcal 13801kcal 13981kcal 14160kcal 14339kcal 14518kcal 14698kcal 14877kcal 15056kcal 15235kcal 15415kcal 15594kcal 15773kcal 15952kcal 16132kcal 16311kcal 16490kcal 16669kcal 16849kcal 17028kcal 17207kcal 17386kcal 17566kcal 17745kcal 17924kcal 18103kcal 18283kcal 18462kcal 18641kcal 18820kcal 19000kcal 19179kcal 19358kcal 19537kcal 19717kcal 19896kcal 20075kcal 20254kcal 20433kcal 20613kcal 20792kcal 20971kcal 21150kcal 21330kcal 21509kcal 21688kcal 21867kcal 22047kcal 22226kcal 22405kcal 22584kcal 22764kcal 22943kcal 23122kcal 23301kcal 23481kcal 23660kcal 23839kcal 24018kcal 24198kcal 24377kcal 24556kcal 24735kcal 24915kcal 25094kcal 25273kcal 25452kcal 25632kcal 25811kcal 25990kcal 26169kcal 26349kcal 26528kcal 26707kcal 26886kcal
山登り 11671kcal 12005kcal 12338kcal 12672kcal 13005kcal 13339kcal 13672kcal 14006kcal 14339kcal 14673kcal 15006kcal 15340kcal 15673kcal 16007kcal 16340kcal 16674kcal 17007kcal 17340kcal 17674kcal 18007kcal 18341kcal 18674kcal 19008kcal 19341kcal 19675kcal 20008kcal 20342kcal 20675kcal 21009kcal 21342kcal 21676kcal 22009kcal 22343kcal 22676kcal 23010kcal 23343kcal 23677kcal 24010kcal 24344kcal 24677kcal 25011kcal 25344kcal 25677kcal 26011kcal 26344kcal 26678kcal 27011kcal 27345kcal 27678kcal 28012kcal 28345kcal 28679kcal 29012kcal 29346kcal 29679kcal 30013kcal 30346kcal 30680kcal 31013kcal 31347kcal 31680kcal 32014kcal 32347kcal 32681kcal 33014kcal 33348kcal 33681kcal 34014kcal 34348kcal 34681kcal 35015kcal 35348kcal 35682kcal 36015kcal 36349kcal 36682kcal 37016kcal 37349kcal 37683kcal 38016kcal 38350kcal 38683kcal 39017kcal 39350kcal 39684kcal 40017kcal 40351kcal 40684kcal 41018kcal 41351kcal 41685kcal 42018kcal 42351kcal 42685kcal 43018kcal 43352kcal 43685kcal 44019kcal 44352kcal 44686kcal 45019kcal 45353kcal 45686kcal 46020kcal 46353kcal 46687kcal 47020kcal 47354kcal 47687kcal 48021kcal 48354kcal 48688kcal 49021kcal 49355kcal 49688kcal 50022kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8753kcal 9003kcal 9254kcal 9504kcal 9754kcal 10004kcal 10254kcal 10504kcal 10754kcal 11004kcal 11254kcal 11505kcal 11755kcal 12005kcal 12255kcal 12505kcal 12755kcal 13005kcal 13255kcal 13505kcal 13756kcal 14006kcal 14256kcal 14506kcal 14756kcal 15006kcal 15256kcal 15506kcal 15756kcal 16007kcal 16257kcal 16507kcal 16757kcal 17007kcal 17257kcal 17507kcal 17757kcal 18007kcal 18258kcal 18508kcal 18758kcal 19008kcal 19258kcal 19508kcal 19758kcal 20008kcal 20258kcal 20509kcal 20759kcal 21009kcal 21259kcal 21509kcal 21759kcal 22009kcal 22259kcal 22509kcal 22760kcal 23010kcal 23260kcal 23510kcal 23760kcal 24010kcal 24260kcal 24510kcal 24760kcal 25011kcal 25261kcal 25511kcal 25761kcal 26011kcal 26261kcal 26511kcal 26761kcal 27011kcal 27261kcal 27512kcal 27762kcal 28012kcal 28262kcal 28512kcal 28762kcal 29012kcal 29262kcal 29512kcal 29763kcal 30013kcal 30263kcal 30513kcal 30763kcal 31013kcal 31263kcal 31513kcal 31763kcal 32014kcal 32264kcal 32514kcal 32764kcal 33014kcal 33264kcal 33514kcal 33764kcal 34014kcal 34265kcal 34515kcal 34765kcal 35015kcal 35265kcal 35515kcal 35765kcal 36015kcal 36265kcal 36516kcal 36766kcal 37016kcal 37266kcal 37516kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11671kcal 12005kcal 12338kcal 12672kcal 13005kcal 13339kcal 13672kcal 14006kcal 14339kcal 14673kcal 15006kcal 15340kcal 15673kcal 16007kcal 16340kcal 16674kcal 17007kcal 17340kcal 17674kcal 18007kcal 18341kcal 18674kcal 19008kcal 19341kcal 19675kcal 20008kcal 20342kcal 20675kcal 21009kcal 21342kcal 21676kcal 22009kcal 22343kcal 22676kcal 23010kcal 23343kcal 23677kcal 24010kcal 24344kcal 24677kcal 25011kcal 25344kcal 25677kcal 26011kcal 26344kcal 26678kcal 27011kcal 27345kcal 27678kcal 28012kcal 28345kcal 28679kcal 29012kcal 29346kcal 29679kcal 30013kcal 30346kcal 30680kcal 31013kcal 31347kcal 31680kcal 32014kcal 32347kcal 32681kcal 33014kcal 33348kcal 33681kcal 34014kcal 34348kcal 34681kcal 35015kcal 35348kcal 35682kcal 36015kcal 36349kcal 36682kcal 37016kcal 37349kcal 37683kcal 38016kcal 38350kcal 38683kcal 39017kcal 39350kcal 39684kcal 40017kcal 40351kcal 40684kcal 41018kcal 41351kcal 41685kcal 42018kcal 42351kcal 42685kcal 43018kcal 43352kcal 43685kcal 44019kcal 44352kcal 44686kcal 45019kcal 45353kcal 45686kcal 46020kcal 46353kcal 46687kcal 47020kcal 47354kcal 47687kcal 48021kcal 48354kcal 48688kcal 49021kcal 49355kcal 49688kcal 50022kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14589kcal 15006kcal 15423kcal 15840kcal 16257kcal 16674kcal 17090kcal 17507kcal 17924kcal 18341kcal 18758kcal 19175kcal 19591kcal 20008kcal 20425kcal 20842kcal 21259kcal 21676kcal 22093kcal 22509kcal 22926kcal 23343kcal 23760kcal 24177kcal 24594kcal 25011kcal 25427kcal 25844kcal 26261kcal 26678kcal 27095kcal 27512kcal 27928kcal 28345kcal 28762kcal 29179kcal 29596kcal 30013kcal 30430kcal 30846kcal 31263kcal 31680kcal 32097kcal 32514kcal 32931kcal 33348kcal 33764kcal 34181kcal 34598kcal 35015kcal 35432kcal 35849kcal 36265kcal 36682kcal 37099kcal 37516kcal 37933kcal 38350kcal 38767kcal 39183kcal 39600kcal 40017kcal 40434kcal 40851kcal 41268kcal 41685kcal 42101kcal 42518kcal 42935kcal 43352kcal 43769kcal 44186kcal 44602kcal 45019kcal 45436kcal 45853kcal 46270kcal 46687kcal 47104kcal 47520kcal 47937kcal 48354kcal 48771kcal 49188kcal 49605kcal 50022kcal 50438kcal 50855kcal 51272kcal 51689kcal 52106kcal 52523kcal 52939kcal 53356kcal 53773kcal 54190kcal 54607kcal 55024kcal 55441kcal 55857kcal 56274kcal 56691kcal 57108kcal 57525kcal 57942kcal 58359kcal 58775kcal 59192kcal 59609kcal 60026kcal 60443kcal 60860kcal 61276kcal 61693kcal 62110kcal 62527kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12838kcal 13205kcal 13572kcal 13939kcal 14306kcal 14673kcal 15039kcal 15406kcal 15773kcal 16140kcal 16507kcal 16874kcal 17240kcal 17607kcal 17974kcal 18341kcal 18708kcal 19075kcal 19441kcal 19808kcal 20175kcal 20542kcal 20909kcal 21276kcal 21642kcal 22009kcal 22376kcal 22743kcal 23110kcal 23476kcal 23843kcal 24210kcal 24577kcal 24944kcal 25311kcal 25677kcal 26044kcal 26411kcal 26778kcal 27145kcal 27512kcal 27878kcal 28245kcal 28612kcal 28979kcal 29346kcal 29713kcal 30079kcal 30446kcal 30813kcal 31180kcal 31547kcal 31914kcal 32280kcal 32647kcal 33014kcal 33381kcal 33748kcal 34115kcal 34481kcal 34848kcal 35215kcal 35582kcal 35949kcal 36315kcal 36682kcal 37049kcal 37416kcal 37783kcal 38150kcal 38516kcal 38883kcal 39250kcal 39617kcal 39984kcal 40351kcal 40717kcal 41084kcal 41451kcal 41818kcal 42185kcal 42552kcal 42918kcal 43285kcal 43652kcal 44019kcal 44386kcal 44753kcal 45119kcal 45486kcal 45853kcal 46220kcal 46587kcal 46953kcal 47320kcal 47687kcal 48054kcal 48421kcal 48788kcal 49154kcal 49521kcal 49888kcal 50255kcal 50622kcal 50989kcal 51355kcal 51722kcal 52089kcal 52456kcal 52823kcal 53190kcal 53556kcal 53923kcal 54290kcal 54657kcal 55024kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17215kcal 17707kcal 18199kcal 18691kcal 19183kcal 19675kcal 20167kcal 20659kcal 21150kcal 21642kcal 22134kcal 22626kcal 23118kcal 23610kcal 24102kcal 24594kcal 25086kcal 25577kcal 26069kcal 26561kcal 27053kcal 27545kcal 28037kcal 28529kcal 29021kcal 29512kcal 30004kcal 30496kcal 30988kcal 31480kcal 31972kcal 32464kcal 32956kcal 33448kcal 33939kcal 34431kcal 34923kcal 35415kcal 35907kcal 36399kcal 36891kcal 37383kcal 37874kcal 38366kcal 38858kcal 39350kcal 39842kcal 40334kcal 40826kcal 41318kcal 41810kcal 42301kcal 42793kcal 43285kcal 43777kcal 44269kcal 44761kcal 45253kcal 45745kcal 46237kcal 46728kcal 47220kcal 47712kcal 48204kcal 48696kcal 49188kcal 49680kcal 50172kcal 50663kcal 51155kcal 51647kcal 52139kcal 52631kcal 53123kcal 53615kcal 54107kcal 54599kcal 55090kcal 55582kcal 56074kcal 56566kcal 57058kcal 57550kcal 58042kcal 58534kcal 59025kcal 59517kcal 60009kcal 60501kcal 60993kcal 61485kcal 61977kcal 62469kcal 62961kcal 63452kcal 63944kcal 64436kcal 64928kcal 65420kcal 65912kcal 66404kcal 66896kcal 67387kcal 67879kcal 68371kcal 68863kcal 69355kcal 69847kcal 70339kcal 70831kcal 71323kcal 71814kcal 72306kcal 72798kcal 73290kcal 73782kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17945kcal 18458kcal 18970kcal 19483kcal 19996kcal 20509kcal 21021kcal 21534kcal 22047kcal 22559kcal 23072kcal 23585kcal 24098kcal 24610kcal 25123kcal 25636kcal 26149kcal 26661kcal 27174kcal 27687kcal 28199kcal 28712kcal 29225kcal 29738kcal 30250kcal 30763kcal 31276kcal 31788kcal 32301kcal 32814kcal 33327kcal 33839kcal 34352kcal 34865kcal 35378kcal 35890kcal 36403kcal 36916kcal 37428kcal 37941kcal 38454kcal 38967kcal 39479kcal 39992kcal 40505kcal 41018kcal 41530kcal 42043kcal 42556kcal 43068kcal 43581kcal 44094kcal 44607kcal 45119kcal 45632kcal 46145kcal 46658kcal 47170kcal 47683kcal 48196kcal 48708kcal 49221kcal 49734kcal 50247kcal 50759kcal 51272kcal 51785kcal 52298kcal 52810kcal 53323kcal 53836kcal 54348kcal 54861kcal 55374kcal 55887kcal 56399kcal 56912kcal 57425kcal 57937kcal 58450kcal 58963kcal 59476kcal 59988kcal 60501kcal 61014kcal 61527kcal 62039kcal 62552kcal 63065kcal 63577kcal 64090kcal 64603kcal 65116kcal 65628kcal 66141kcal 66654kcal 67167kcal 67679kcal 68192kcal 68705kcal 69217kcal 69730kcal 70243kcal 70756kcal 71268kcal 71781kcal 72294kcal 72807kcal 73319kcal 73832kcal 74345kcal 74857kcal 75370kcal 75883kcal 76396kcal 76908kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7732kcal 7953kcal 8174kcal 8395kcal 8616kcal 8837kcal 9058kcal 9279kcal 9500kcal 9720kcal 9941kcal 10162kcal 10383kcal 10604kcal 10825kcal 11046kcal 11267kcal 11488kcal 11709kcal 11930kcal 12151kcal 12372kcal 12593kcal 12813kcal 13034kcal 13255kcal 13476kcal 13697kcal 13918kcal 14139kcal 14360kcal 14581kcal 14802kcal 15023kcal 15244kcal 15465kcal 15686kcal 15906kcal 16127kcal 16348kcal 16569kcal 16790kcal 17011kcal 17232kcal 17453kcal 17674kcal 17895kcal 18116kcal 18337kcal 18558kcal 18779kcal 19000kcal 19220kcal 19441kcal 19662kcal 19883kcal 20104kcal 20325kcal 20546kcal 20767kcal 20988kcal 21209kcal 21430kcal 21651kcal 21872kcal 22093kcal 22313kcal 22534kcal 22755kcal 22976kcal 23197kcal 23418kcal 23639kcal 23860kcal 24081kcal 24302kcal 24523kcal 24744kcal 24965kcal 25186kcal 25407kcal 25627kcal 25848kcal 26069kcal 26290kcal 26511kcal 26732kcal 26953kcal 27174kcal 27395kcal 27616kcal 27837kcal 28058kcal 28279kcal 28500kcal 28720kcal 28941kcal 29162kcal 29383kcal 29604kcal 29825kcal 30046kcal 30267kcal 30488kcal 30709kcal 30930kcal 31151kcal 31372kcal 31593kcal 31813kcal 32034kcal 32255kcal 32476kcal 32697kcal 32918kcal 33139kcal
水泳
(普通:全般)		 12109kcal 12455kcal 12801kcal 13147kcal 13493kcal 13839kcal 14185kcal 14531kcal 14877kcal 15223kcal 15569kcal 15915kcal 16261kcal 16607kcal 16953kcal 17299kcal 17645kcal 17991kcal 18337kcal 18683kcal 19029kcal 19375kcal 19721kcal 20067kcal 20413kcal 20759kcal 21105kcal 21451kcal 21797kcal 22143kcal 22489kcal 22835kcal 23181kcal 23527kcal 23872kcal 24218kcal 24564kcal 24910kcal 25256kcal 25602kcal 25948kcal 26294kcal 26640kcal 26986kcal 27332kcal 27678kcal 28024kcal 28370kcal 28716kcal 29062kcal 29408kcal 29754kcal 30100kcal 30446kcal 30792kcal 31138kcal 31484kcal 31830kcal 32176kcal 32522kcal 32868kcal 33214kcal 33560kcal 33906kcal 34252kcal 34598kcal 34944kcal 35290kcal 35636kcal 35982kcal 36328kcal 36674kcal 37020kcal 37366kcal 37712kcal 38058kcal 38404kcal 38750kcal 39096kcal 39442kcal 39788kcal 40134kcal 40480kcal 40826kcal 41172kcal 41518kcal 41864kcal 42210kcal 42556kcal 42902kcal 43248kcal 43594kcal 43940kcal 44286kcal 44632kcal 44978kcal 45324kcal 45670kcal 46016kcal 46362kcal 46708kcal 47054kcal 47400kcal 47745kcal 48091kcal 48437kcal 48783kcal 49129kcal 49475kcal 49821kcal 50167kcal 50513kcal 50859kcal 51205kcal 51551kcal 51897kcal
水泳
(速め:全般)		 14589kcal 15006kcal 15423kcal 15840kcal 16257kcal 16674kcal 17090kcal 17507kcal 17924kcal 18341kcal 18758kcal 19175kcal 19591kcal 20008kcal 20425kcal 20842kcal 21259kcal 21676kcal 22093kcal 22509kcal 22926kcal 23343kcal 23760kcal 24177kcal 24594kcal 25011kcal 25427kcal 25844kcal 26261kcal 26678kcal 27095kcal 27512kcal 27928kcal 28345kcal 28762kcal 29179kcal 29596kcal 30013kcal 30430kcal 30846kcal 31263kcal 31680kcal 32097kcal 32514kcal 32931kcal 33348kcal 33764kcal 34181kcal 34598kcal 35015kcal 35432kcal 35849kcal 36265kcal 36682kcal 37099kcal 37516kcal 37933kcal 38350kcal 38767kcal 39183kcal 39600kcal 40017kcal 40434kcal 40851kcal 41268kcal 41685kcal 42101kcal 42518kcal 42935kcal 43352kcal 43769kcal 44186kcal 44602kcal 45019kcal 45436kcal 45853kcal 46270kcal 46687kcal 47104kcal 47520kcal 47937kcal 48354kcal 48771kcal 49188kcal 49605kcal 50022kcal 50438kcal 50855kcal 51272kcal 51689kcal 52106kcal 52523kcal 52939kcal 53356kcal 53773kcal 54190kcal 54607kcal 55024kcal 55441kcal 55857kcal 56274kcal 56691kcal 57108kcal 57525kcal 57942kcal 58359kcal 58775kcal 59192kcal 59609kcal 60026kcal 60443kcal 60860kcal 61276kcal 61693kcal 62110kcal 62527kcal
水泳
(バタフライ)		 20133kcal 20709kcal 21284kcal 21859kcal 22434kcal 23010kcal 23585kcal 24160kcal 24735kcal 25311kcal 25886kcal 26461kcal 27036kcal 27612kcal 28187kcal 28762kcal 29337kcal 29913kcal 30488kcal 31063kcal 31638kcal 32214kcal 32789kcal 33364kcal 33939kcal 34515kcal 35090kcal 35665kcal 36240kcal 36816kcal 37391kcal 37966kcal 38541kcal 39117kcal 39692kcal 40267kcal 40842kcal 41418kcal 41993kcal 42568kcal 43143kcal 43719kcal 44294kcal 44869kcal 45444kcal 46020kcal 46595kcal 47170kcal 47745kcal 48321kcal 48896kcal 49471kcal 50047kcal 50622kcal 51197kcal 51772kcal 52348kcal 52923kcal 53498kcal 54073kcal 54649kcal 55224kcal 55799kcal 56374kcal 56950kcal 57525kcal 58100kcal 58675kcal 59251kcal 59826kcal 60401kcal 60976kcal 61552kcal 62127kcal 62702kcal 63277kcal 63853kcal 64428kcal 65003kcal 65578kcal 66154kcal 66729kcal 67304kcal 67879kcal 68455kcal 69030kcal 69605kcal 70180kcal 70756kcal 71331kcal 71906kcal 72481kcal 73057kcal 73632kcal 74207kcal 74782kcal 75358kcal 75933kcal 76508kcal 77083kcal 77659kcal 78234kcal 78809kcal 79384kcal 79960kcal 80535kcal 81110kcal 81685kcal 82261kcal 82836kcal 83411kcal 83986kcal 84562kcal 85137kcal 85712kcal 86287kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8753kcal 9003kcal 9254kcal 9504kcal 9754kcal 10004kcal 10254kcal 10504kcal 10754kcal 11004kcal 11254kcal 11505kcal 11755kcal 12005kcal 12255kcal 12505kcal 12755kcal 13005kcal 13255kcal 13505kcal 13756kcal 14006kcal 14256kcal 14506kcal 14756kcal 15006kcal 15256kcal 15506kcal 15756kcal 16007kcal 16257kcal 16507kcal 16757kcal 17007kcal 17257kcal 17507kcal 17757kcal 18007kcal 18258kcal 18508kcal 18758kcal 19008kcal 19258kcal 19508kcal 19758kcal 20008kcal 20258kcal 20509kcal 20759kcal 21009kcal 21259kcal 21509kcal 21759kcal 22009kcal 22259kcal 22509kcal 22760kcal 23010kcal 23260kcal 23510kcal 23760kcal 24010kcal 24260kcal 24510kcal 24760kcal 25011kcal 25261kcal 25511kcal 25761kcal 26011kcal 26261kcal 26511kcal 26761kcal 27011kcal 27261kcal 27512kcal 27762kcal 28012kcal 28262kcal 28512kcal 28762kcal 29012kcal 29262kcal 29512kcal 29763kcal 30013kcal 30263kcal 30513kcal 30763kcal 31013kcal 31263kcal 31513kcal 31763kcal 32014kcal 32264kcal 32514kcal 32764kcal 33014kcal 33264kcal 33514kcal 33764kcal 34014kcal 34265kcal 34515kcal 34765kcal 35015kcal 35265kcal 35515kcal 35765kcal 36015kcal 36265kcal 36516kcal 36766kcal 37016kcal 37266kcal 37516kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11671kcal 12005kcal 12338kcal 12672kcal 13005kcal 13339kcal 13672kcal 14006kcal 14339kcal 14673kcal 15006kcal 15340kcal 15673kcal 16007kcal 16340kcal 16674kcal 17007kcal 17340kcal 17674kcal 18007kcal 18341kcal 18674kcal 19008kcal 19341kcal 19675kcal 20008kcal 20342kcal 20675kcal 21009kcal 21342kcal 21676kcal 22009kcal 22343kcal 22676kcal 23010kcal 23343kcal 23677kcal 24010kcal 24344kcal 24677kcal 25011kcal 25344kcal 25677kcal 26011kcal 26344kcal 26678kcal 27011kcal 27345kcal 27678kcal 28012kcal 28345kcal 28679kcal 29012kcal 29346kcal 29679kcal 30013kcal 30346kcal 30680kcal 31013kcal 31347kcal 31680kcal 32014kcal 32347kcal 32681kcal 33014kcal 33348kcal 33681kcal 34014kcal 34348kcal 34681kcal 35015kcal 35348kcal 35682kcal 36015kcal 36349kcal 36682kcal 37016kcal 37349kcal 37683kcal 38016kcal 38350kcal 38683kcal 39017kcal 39350kcal 39684kcal 40017kcal 40351kcal 40684kcal 41018kcal 41351kcal 41685kcal 42018kcal 42351kcal 42685kcal 43018kcal 43352kcal 43685kcal 44019kcal 44352kcal 44686kcal 45019kcal 45353kcal 45686kcal 46020kcal 46353kcal 46687kcal 47020kcal 47354kcal 47687kcal 48021kcal 48354kcal 48688kcal 49021kcal 49355kcal 49688kcal 50022kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14589kcal 15006kcal 15423kcal 15840kcal 16257kcal 16674kcal 17090kcal 17507kcal 17924kcal 18341kcal 18758kcal 19175kcal 19591kcal 20008kcal 20425kcal 20842kcal 21259kcal 21676kcal 22093kcal 22509kcal 22926kcal 23343kcal 23760kcal 24177kcal 24594kcal 25011kcal 25427kcal 25844kcal 26261kcal 26678kcal 27095kcal 27512kcal 27928kcal 28345kcal 28762kcal 29179kcal 29596kcal 30013kcal 30430kcal 30846kcal 31263kcal 31680kcal 32097kcal 32514kcal 32931kcal 33348kcal 33764kcal 34181kcal 34598kcal 35015kcal 35432kcal 35849kcal 36265kcal 36682kcal 37099kcal 37516kcal 37933kcal 38350kcal 38767kcal 39183kcal 39600kcal 40017kcal 40434kcal 40851kcal 41268kcal 41685kcal 42101kcal 42518kcal 42935kcal 43352kcal 43769kcal 44186kcal 44602kcal 45019kcal 45436kcal 45853kcal 46270kcal 46687kcal 47104kcal 47520kcal 47937kcal 48354kcal 48771kcal 49188kcal 49605kcal 50022kcal 50438kcal 50855kcal 51272kcal 51689kcal 52106kcal 52523kcal 52939kcal 53356kcal 53773kcal 54190kcal 54607kcal 55024kcal 55441kcal 55857kcal 56274kcal 56691kcal 57108kcal 57525kcal 57942kcal 58359kcal 58775kcal 59192kcal 59609kcal 60026kcal 60443kcal 60860kcal 61276kcal 61693kcal 62110kcal 62527kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5544kcal 5702kcal 5860kcal 6019kcal 6177kcal 6336kcal 6494kcal 6652kcal 6811kcal 6969kcal 7128kcal 7286kcal 7444kcal 7603kcal 7761kcal 7920kcal 8078kcal 8236kcal 8395kcal 8553kcal 8712kcal 8870kcal 9028kcal 9187kcal 9345kcal 9504kcal 9662kcal 9820kcal 9979kcal 10137kcal 10296kcal 10454kcal 10613kcal 10771kcal 10929kcal 11088kcal 11246kcal 11405kcal 11563kcal 11721kcal 11880kcal 12038kcal 12197kcal 12355kcal 12513kcal 12672kcal 12830kcal 12989kcal 13147kcal 13305kcal 13464kcal 13622kcal 13781kcal 13939kcal 14097kcal 14256kcal 14414kcal 14573kcal 14731kcal 14889kcal 15048kcal 15206kcal 15365kcal 15523kcal 15681kcal 15840kcal 15998kcal 16157kcal 16315kcal 16473kcal 16632kcal 16790kcal 16949kcal 17107kcal 17265kcal 17424kcal 17582kcal 17741kcal 17899kcal 18057kcal 18216kcal 18374kcal 18533kcal 18691kcal 18849kcal 19008kcal 19166kcal 19325kcal 19483kcal 19641kcal 19800kcal 19958kcal 20117kcal 20275kcal 20433kcal 20592kcal 20750kcal 20909kcal 21067kcal 21226kcal 21384kcal 21542kcal 21701kcal 21859kcal 22018kcal 22176kcal 22334kcal 22493kcal 22651kcal 22810kcal 22968kcal 23126kcal 23285kcal 23443kcal 23602kcal 23760kcal
筋トレ
背筋運動		 5544kcal 5702kcal 5860kcal 6019kcal 6177kcal 6336kcal 6494kcal 6652kcal 6811kcal 6969kcal 7128kcal 7286kcal 7444kcal 7603kcal 7761kcal 7920kcal 8078kcal 8236kcal 8395kcal 8553kcal 8712kcal 8870kcal 9028kcal 9187kcal 9345kcal 9504kcal 9662kcal 9820kcal 9979kcal 10137kcal 10296kcal 10454kcal 10613kcal 10771kcal 10929kcal 11088kcal 11246kcal 11405kcal 11563kcal 11721kcal 11880kcal 12038kcal 12197kcal 12355kcal 12513kcal 12672kcal 12830kcal 12989kcal 13147kcal 13305kcal 13464kcal 13622kcal 13781kcal 13939kcal 14097kcal 14256kcal 14414kcal 14573kcal 14731kcal 14889kcal 15048kcal 15206kcal 15365kcal 15523kcal 15681kcal 15840kcal 15998kcal 16157kcal 16315kcal 16473kcal 16632kcal 16790kcal 16949kcal 17107kcal 17265kcal 17424kcal 17582kcal 17741kcal 17899kcal 18057kcal 18216kcal 18374kcal 18533kcal 18691kcal 18849kcal 19008kcal 19166kcal 19325kcal 19483kcal 19641kcal 19800kcal 19958kcal 20117kcal 20275kcal 20433kcal 20592kcal 20750kcal 20909kcal 21067kcal 21226kcal 21384kcal 21542kcal 21701kcal 21859kcal 22018kcal 22176kcal 22334kcal 22493kcal 22651kcal 22810kcal 22968kcal 23126kcal 23285kcal 23443kcal 23602kcal 23760kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5544kcal 5702kcal 5860kcal 6019kcal 6177kcal 6336kcal 6494kcal 6652kcal 6811kcal 6969kcal 7128kcal 7286kcal 7444kcal 7603kcal 7761kcal 7920kcal 8078kcal 8236kcal 8395kcal 8553kcal 8712kcal 8870kcal 9028kcal 9187kcal 9345kcal 9504kcal 9662kcal 9820kcal 9979kcal 10137kcal 10296kcal 10454kcal 10613kcal 10771kcal 10929kcal 11088kcal 11246kcal 11405kcal 11563kcal 11721kcal 11880kcal 12038kcal 12197kcal 12355kcal 12513kcal 12672kcal 12830kcal 12989kcal 13147kcal 13305kcal 13464kcal 13622kcal 13781kcal 13939kcal 14097kcal 14256kcal 14414kcal 14573kcal 14731kcal 14889kcal 15048kcal 15206kcal 15365kcal 15523kcal 15681kcal 15840kcal 15998kcal 16157kcal 16315kcal 16473kcal 16632kcal 16790kcal 16949kcal 17107kcal 17265kcal 17424kcal 17582kcal 17741kcal 17899kcal 18057kcal 18216kcal 18374kcal 18533kcal 18691kcal 18849kcal 19008kcal 19166kcal 19325kcal 19483kcal 19641kcal 19800kcal 19958kcal 20117kcal 20275kcal 20433kcal 20592kcal 20750kcal 20909kcal 21067kcal 21226kcal 21384kcal 21542kcal 21701kcal 21859kcal 22018kcal 22176kcal 22334kcal 22493kcal 22651kcal 22810kcal 22968kcal 23126kcal 23285kcal 23443kcal 23602kcal 23760kcal
筋トレ
懸垂		 5544kcal 5702kcal 5860kcal 6019kcal 6177kcal 6336kcal 6494kcal 6652kcal 6811kcal 6969kcal 7128kcal 7286kcal 7444kcal 7603kcal 7761kcal 7920kcal 8078kcal 8236kcal 8395kcal 8553kcal 8712kcal 8870kcal 9028kcal 9187kcal 9345kcal 9504kcal 9662kcal 9820kcal 9979kcal 10137kcal 10296kcal 10454kcal 10613kcal 10771kcal 10929kcal 11088kcal 11246kcal 11405kcal 11563kcal 11721kcal 11880kcal 12038kcal 12197kcal 12355kcal 12513kcal 12672kcal 12830kcal 12989kcal 13147kcal 13305kcal 13464kcal 13622kcal 13781kcal 13939kcal 14097kcal 14256kcal 14414kcal 14573kcal 14731kcal 14889kcal 15048kcal 15206kcal 15365kcal 15523kcal 15681kcal 15840kcal 15998kcal 16157kcal 16315kcal 16473kcal 16632kcal 16790kcal 16949kcal 17107kcal 17265kcal 17424kcal 17582kcal 17741kcal 17899kcal 18057kcal 18216kcal 18374kcal 18533kcal 18691kcal 18849kcal 19008kcal 19166kcal 19325kcal 19483kcal 19641kcal 19800kcal 19958kcal 20117kcal 20275kcal 20433kcal 20592kcal 20750kcal 20909kcal 21067kcal 21226kcal 21384kcal 21542kcal 21701kcal 21859kcal 22018kcal 22176kcal 22334kcal 22493kcal 22651kcal 22810kcal 22968kcal 23126kcal 23285kcal 23443kcal 23602kcal 23760kcal
筋トレ
スクワット		 7294kcal 7503kcal 7711kcal 7920kcal 8128kcal 8337kcal 8545kcal 8753kcal 8962kcal 9170kcal 9379kcal 9587kcal 9795kcal 10004kcal 10212kcal 10421kcal 10629kcal 10838kcal 11046kcal 11254kcal 11463kcal 11671kcal 11880kcal 12088kcal 12297kcal 12505kcal 12713kcal 12922kcal 13130kcal 13339kcal 13547kcal 13756kcal 13964kcal 14172kcal 14381kcal 14589kcal 14798kcal 15006kcal 15215kcal 15423kcal 15631kcal 15840kcal 16048kcal 16257kcal 16465kcal 16674kcal 16882kcal 17090kcal 17299kcal 17507kcal 17716kcal 17924kcal 18132kcal 18341kcal 18549kcal 18758kcal 18966kcal 19175kcal 19383kcal 19591kcal 19800kcal 20008kcal 20217kcal 20425kcal 20634kcal 20842kcal 21050kcal 21259kcal 21467kcal 21676kcal 21884kcal 22093kcal 22301kcal 22509kcal 22718kcal 22926kcal 23135kcal 23343kcal 23552kcal 23760kcal 23968kcal 24177kcal 24385kcal 24594kcal 24802kcal 25011kcal 25219kcal 25427kcal 25636kcal 25844kcal 26053kcal 26261kcal 26469kcal 26678kcal 26886kcal 27095kcal 27303kcal 27512kcal 27720kcal 27928kcal 28137kcal 28345kcal 28554kcal 28762kcal 28971kcal 29179kcal 29387kcal 29596kcal 29804kcal 30013kcal 30221kcal 30430kcal 30638kcal 30846kcal 31055kcal 31263kcal
ヨガ
ハタ		 4376kcal 4501kcal 4627kcal 4752kcal 4877kcal 5002kcal 5127kcal 5252kcal 5377kcal 5502kcal 5627kcal 5752kcal 5877kcal 6002kcal 6127kcal 6252kcal 6377kcal 6502kcal 6627kcal 6752kcal 6878kcal 7003kcal 7128kcal 7253kcal 7378kcal 7503kcal 7628kcal 7753kcal 7878kcal 8003kcal 8128kcal 8253kcal 8378kcal 8503kcal 8628kcal 8753kcal 8878kcal 9003kcal 9129kcal 9254kcal 9379kcal 9504kcal 9629kcal 9754kcal 9879kcal 10004kcal 10129kcal 10254kcal 10379kcal 10504kcal 10629kcal 10754kcal 10879kcal 11004kcal 11129kcal 11254kcal 11380kcal 11505kcal 11630kcal 11755kcal 11880kcal 12005kcal 12130kcal 12255kcal 12380kcal 12505kcal 12630kcal 12755kcal 12880kcal 13005kcal 13130kcal 13255kcal 13380kcal 13505kcal 13630kcal 13756kcal 13881kcal 14006kcal 14131kcal 14256kcal 14381kcal 14506kcal 14631kcal 14756kcal 14881kcal 15006kcal 15131kcal 15256kcal 15381kcal 15506kcal 15631kcal 15756kcal 15881kcal 16007kcal 16132kcal 16257kcal 16382kcal 16507kcal 16632kcal 16757kcal 16882kcal 17007kcal 17132kcal 17257kcal 17382kcal 17507kcal 17632kcal 17757kcal 17882kcal 18007kcal 18132kcal 18258kcal 18383kcal 18508kcal 18633kcal 18758kcal
ヨガ
パワー		 5835kcal 6002kcal 6169kcal 6336kcal 6502kcal 6669kcal 6836kcal 7003kcal 7169kcal 7336kcal 7503kcal 7670kcal 7836kcal 8003kcal 8170kcal 8337kcal 8503kcal 8670kcal 8837kcal 9003kcal 9170kcal 9337kcal 9504kcal 9670kcal 9837kcal 10004kcal 10171kcal 10337kcal 10504kcal 10671kcal 10838kcal 11004kcal 11171kcal 11338kcal 11505kcal 11671kcal 11838kcal 12005kcal 12172kcal 12338kcal 12505kcal 12672kcal 12838kcal 13005kcal 13172kcal 13339kcal 13505kcal 13672kcal 13839kcal 14006kcal 14172kcal 14339kcal 14506kcal 14673kcal 14839kcal 15006kcal 15173kcal 15340kcal 15506kcal 15673kcal 15840kcal 16007kcal 16173kcal 16340kcal 16507kcal 16674kcal 16840kcal 17007kcal 17174kcal 17340kcal 17507kcal 17674kcal 17841kcal 18007kcal 18174kcal 18341kcal 18508kcal 18674kcal 18841kcal 19008kcal 19175kcal 19341kcal 19508kcal 19675kcal 19842kcal 20008kcal 20175kcal 20342kcal 20509kcal 20675kcal 20842kcal 21009kcal 21175kcal 21342kcal 21509kcal 21676kcal 21842kcal 22009kcal 22176kcal 22343kcal 22509kcal 22676kcal 22843kcal 23010kcal 23176kcal 23343kcal 23510kcal 23677kcal 23843kcal 24010kcal 24177kcal 24344kcal 24510kcal 24677kcal 24844kcal 25011kcal
ダンス
ゆっくり		 7294kcal 7503kcal 7711kcal 7920kcal 8128kcal 8337kcal 8545kcal 8753kcal 8962kcal 9170kcal 9379kcal 9587kcal 9795kcal 10004kcal 10212kcal 10421kcal 10629kcal 10838kcal 11046kcal 11254kcal 11463kcal 11671kcal 11880kcal 12088kcal 12297kcal 12505kcal 12713kcal 12922kcal 13130kcal 13339kcal 13547kcal 13756kcal 13964kcal 14172kcal 14381kcal 14589kcal 14798kcal 15006kcal 15215kcal 15423kcal 15631kcal 15840kcal 16048kcal 16257kcal 16465kcal 16674kcal 16882kcal 17090kcal 17299kcal 17507kcal 17716kcal 17924kcal 18132kcal 18341kcal 18549kcal 18758kcal 18966kcal 19175kcal 19383kcal 19591kcal 19800kcal 20008kcal 20217kcal 20425kcal 20634kcal 20842kcal 21050kcal 21259kcal 21467kcal 21676kcal 21884kcal 22093kcal 22301kcal 22509kcal 22718kcal 22926kcal 23135kcal 23343kcal 23552kcal 23760kcal 23968kcal 24177kcal 24385kcal 24594kcal 24802kcal 25011kcal 25219kcal 25427kcal 25636kcal 25844kcal 26053kcal 26261kcal 26469kcal 26678kcal 26886kcal 27095kcal 27303kcal 27512kcal 27720kcal 27928kcal 28137kcal 28345kcal 28554kcal 28762kcal 28971kcal 29179kcal 29387kcal 29596kcal 29804kcal 30013kcal 30221kcal 30430kcal 30638kcal 30846kcal 31055kcal 31263kcal
ダンス
普通		 10650kcal 10954kcal 11259kcal 11563kcal 11867kcal 12172kcal 12476kcal 12780kcal 13084kcal 13389kcal 13693kcal 13997kcal 14302kcal 14606kcal 14910kcal 15215kcal 15519kcal 15823kcal 16127kcal 16432kcal 16736kcal 17040kcal 17345kcal 17649kcal 17953kcal 18258kcal 18562kcal 18866kcal 19170kcal 19475kcal 19779kcal 20083kcal 20388kcal 20692kcal 20996kcal 21301kcal 21605kcal 21909kcal 22213kcal 22518kcal 22822kcal 23126kcal 23431kcal 23735kcal 24039kcal 24344kcal 24648kcal 24952kcal 25256kcal 25561kcal 25865kcal 26169kcal 26474kcal 26778kcal 27082kcal 27387kcal 27691kcal 27995kcal 28299kcal 28604kcal 28908kcal 29212kcal 29517kcal 29821kcal 30125kcal 30430kcal 30734kcal 31038kcal 31342kcal 31647kcal 31951kcal 32255kcal 32560kcal 32864kcal 33168kcal 33473kcal 33777kcal 34081kcal 34385kcal 34690kcal 34994kcal 35298kcal 35603kcal 35907kcal 36211kcal 36516kcal 36820kcal 37124kcal 37428kcal 37733kcal 38037kcal 38341kcal 38646kcal 38950kcal 39254kcal 39559kcal 39863kcal 40167kcal 40471kcal 40776kcal 41080kcal 41384kcal 41689kcal 41993kcal 42297kcal 42602kcal 42906kcal 43210kcal 43514kcal 43819kcal 44123kcal 44427kcal 44732kcal 45036kcal 45340kcal 45645kcal
ダンス
激しい		 13130kcal 13505kcal 13881kcal 14256kcal 14631kcal 15006kcal 15381kcal 15756kcal 16132kcal 16507kcal 16882kcal 17257kcal 17632kcal 18007kcal 18383kcal 18758kcal 19133kcal 19508kcal 19883kcal 20258kcal 20634kcal 21009kcal 21384kcal 21759kcal 22134kcal 22509kcal 22885kcal 23260kcal 23635kcal 24010kcal 24385kcal 24760kcal 25136kcal 25511kcal 25886kcal 26261kcal 26636kcal 27011kcal 27387kcal 27762kcal 28137kcal 28512kcal 28887kcal 29262kcal 29638kcal 30013kcal 30388kcal 30763kcal 31138kcal 31513kcal 31889kcal 32264kcal 32639kcal 33014kcal 33389kcal 33764kcal 34140kcal 34515kcal 34890kcal 35265kcal 35640kcal 36015kcal 36391kcal 36766kcal 37141kcal 37516kcal 37891kcal 38266kcal 38641kcal 39017kcal 39392kcal 39767kcal 40142kcal 40517kcal 40892kcal 41268kcal 41643kcal 42018kcal 42393kcal 42768kcal 43143kcal 43519kcal 43894kcal 44269kcal 44644kcal 45019kcal 45394kcal 45770kcal 46145kcal 46520kcal 46895kcal 47270kcal 47645kcal 48021kcal 48396kcal 48771kcal 49146kcal 49521kcal 49896kcal 50272kcal 50647kcal 51022kcal 51397kcal 51772kcal 52147kcal 52523kcal 52898kcal 53273kcal 53648kcal 54023kcal 54398kcal 54774kcal 55149kcal 55524kcal 55899kcal 56274kcal
踏み台昇降 7294kcal 7503kcal 7711kcal 7920kcal 8128kcal 8337kcal 8545kcal 8753kcal 8962kcal 9170kcal 9379kcal 9587kcal 9795kcal 10004kcal 10212kcal 10421kcal 10629kcal 10838kcal 11046kcal 11254kcal 11463kcal 11671kcal 11880kcal 12088kcal 12297kcal 12505kcal 12713kcal 12922kcal 13130kcal 13339kcal 13547kcal 13756kcal 13964kcal 14172kcal 14381kcal 14589kcal 14798kcal 15006kcal 15215kcal 15423kcal 15631kcal 15840kcal 16048kcal 16257kcal 16465kcal 16674kcal 16882kcal 17090kcal 17299kcal 17507kcal 17716kcal 17924kcal 18132kcal 18341kcal 18549kcal 18758kcal 18966kcal 19175kcal 19383kcal 19591kcal 19800kcal 20008kcal 20217kcal 20425kcal 20634kcal 20842kcal 21050kcal 21259kcal 21467kcal 21676kcal 21884kcal 22093kcal 22301kcal 22509kcal 22718kcal 22926kcal 23135kcal 23343kcal 23552kcal 23760kcal 23968kcal 24177kcal 24385kcal 24594kcal 24802kcal 25011kcal 25219kcal 25427kcal 25636kcal 25844kcal 26053kcal 26261kcal 26469kcal 26678kcal 26886kcal 27095kcal 27303kcal 27512kcal 27720kcal 27928kcal 28137kcal 28345kcal 28554kcal 28762kcal 28971kcal 29179kcal 29387kcal 29596kcal 29804kcal 30013kcal 30221kcal 30430kcal 30638kcal 30846kcal 31055kcal 31263kcal
トランポリン
ゆっくり		 5106kcal 5252kcal 5398kcal 5544kcal 5690kcal 5835kcal 5981kcal 6127kcal 6273kcal 6419kcal 6565kcal 6711kcal 6857kcal 7003kcal 7148kcal 7294kcal 7440kcal 7586kcal 7732kcal 7878kcal 8024kcal 8170kcal 8316kcal 8462kcal 8607kcal 8753kcal 8899kcal 9045kcal 9191kcal 9337kcal 9483kcal 9629kcal 9775kcal 9921kcal 10066kcal 10212kcal 10358kcal 10504kcal 10650kcal 10796kcal 10942kcal 11088kcal 11234kcal 11380kcal 11525kcal 11671kcal 11817kcal 11963kcal 12109kcal 12255kcal 12401kcal 12547kcal 12693kcal 12838kcal 12984kcal 13130kcal 13276kcal 13422kcal 13568kcal 13714kcal 13860kcal 14006kcal 14152kcal 14297kcal 14443kcal 14589kcal 14735kcal 14881kcal 15027kcal 15173kcal 15319kcal 15465kcal 15611kcal 15756kcal 15902kcal 16048kcal 16194kcal 16340kcal 16486kcal 16632kcal 16778kcal 16924kcal 17070kcal 17215kcal 17361kcal 17507kcal 17653kcal 17799kcal 17945kcal 18091kcal 18237kcal 18383kcal 18528kcal 18674kcal 18820kcal 18966kcal 19112kcal 19258kcal 19404kcal 19550kcal 19696kcal 19842kcal 19987kcal 20133kcal 20279kcal 20425kcal 20571kcal 20717kcal 20863kcal 21009kcal 21155kcal 21301kcal 21446kcal 21592kcal 21738kcal 21884kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6565kcal 6752kcal 6940kcal 7128kcal 7315kcal 7503kcal 7690kcal 7878kcal 8066kcal 8253kcal 8441kcal 8628kcal 8816kcal 9003kcal 9191kcal 9379kcal 9566kcal 9754kcal 9941kcal 10129kcal 10317kcal 10504kcal 10692kcal 10879kcal 11067kcal 11254kcal 11442kcal 11630kcal 11817kcal 12005kcal 12192kcal 12380kcal 12568kcal 12755kcal 12943kcal 13130kcal 13318kcal 13505kcal 13693kcal 13881kcal 14068kcal 14256kcal 14443kcal 14631kcal 14819kcal 15006kcal 15194kcal 15381kcal 15569kcal 15756kcal 15944kcal 16132kcal 16319kcal 16507kcal 16694kcal 16882kcal 17070kcal 17257kcal 17445kcal 17632kcal 17820kcal 18007kcal 18195kcal 18383kcal 18570kcal 18758kcal 18945kcal 19133kcal 19320kcal 19508kcal 19696kcal 19883kcal 20071kcal 20258kcal 20446kcal 20634kcal 20821kcal 21009kcal 21196kcal 21384kcal 21571kcal 21759kcal 21947kcal 22134kcal 22322kcal 22509kcal 22697kcal 22885kcal 23072kcal 23260kcal 23447kcal 23635kcal 23822kcal 24010kcal 24198kcal 24385kcal 24573kcal 24760kcal 24948kcal 25136kcal 25323kcal 25511kcal 25698kcal 25886kcal 26073kcal 26261kcal 26449kcal 26636kcal 26824kcal 27011kcal 27199kcal 27387kcal 27574kcal 27762kcal 27949kcal 28137kcal
HIIT
ジャンプなし		 7294kcal 7503kcal 7711kcal 7920kcal 8128kcal 8337kcal 8545kcal 8753kcal 8962kcal 9170kcal 9379kcal 9587kcal 9795kcal 10004kcal 10212kcal 10421kcal 10629kcal 10838kcal 11046kcal 11254kcal 11463kcal 11671kcal 11880kcal 12088kcal 12297kcal 12505kcal 12713kcal 12922kcal 13130kcal 13339kcal 13547kcal 13756kcal 13964kcal 14172kcal 14381kcal 14589kcal 14798kcal 15006kcal 15215kcal 15423kcal 15631kcal 15840kcal 16048kcal 16257kcal 16465kcal 16674kcal 16882kcal 17090kcal 17299kcal 17507kcal 17716kcal 17924kcal 18132kcal 18341kcal 18549kcal 18758kcal 18966kcal 19175kcal 19383kcal 19591kcal 19800kcal 20008kcal 20217kcal 20425kcal 20634kcal 20842kcal 21050kcal 21259kcal 21467kcal 21676kcal 21884kcal 22093kcal 22301kcal 22509kcal 22718kcal 22926kcal 23135kcal 23343kcal 23552kcal 23760kcal 23968kcal 24177kcal 24385kcal 24594kcal 24802kcal 25011kcal 25219kcal 25427kcal 25636kcal 25844kcal 26053kcal 26261kcal 26469kcal 26678kcal 26886kcal 27095kcal 27303kcal 27512kcal 27720kcal 27928kcal 28137kcal 28345kcal 28554kcal 28762kcal 28971kcal 29179kcal 29387kcal 29596kcal 29804kcal 30013kcal 30221kcal 30430kcal 30638kcal 30846kcal 31055kcal 31263kcal
HIIT
ジャンプあり		 11671kcal 12005kcal 12338kcal 12672kcal 13005kcal 13339kcal 13672kcal 14006kcal 14339kcal 14673kcal 15006kcal 15340kcal 15673kcal 16007kcal 16340kcal 16674kcal 17007kcal 17340kcal 17674kcal 18007kcal 18341kcal 18674kcal 19008kcal 19341kcal 19675kcal 20008kcal 20342kcal 20675kcal 21009kcal 21342kcal 21676kcal 22009kcal 22343kcal 22676kcal 23010kcal 23343kcal 23677kcal 24010kcal 24344kcal 24677kcal 25011kcal 25344kcal 25677kcal 26011kcal 26344kcal 26678kcal 27011kcal 27345kcal 27678kcal 28012kcal 28345kcal 28679kcal 29012kcal 29346kcal 29679kcal 30013kcal 30346kcal 30680kcal 31013kcal 31347kcal 31680kcal 32014kcal 32347kcal 32681kcal 33014kcal 33348kcal 33681kcal 34014kcal 34348kcal 34681kcal 35015kcal 35348kcal 35682kcal 36015kcal 36349kcal 36682kcal 37016kcal 37349kcal 37683kcal 38016kcal 38350kcal 38683kcal 39017kcal 39350kcal 39684kcal 40017kcal 40351kcal 40684kcal 41018kcal 41351kcal 41685kcal 42018kcal 42351kcal 42685kcal 43018kcal 43352kcal 43685kcal 44019kcal 44352kcal 44686kcal 45019kcal 45353kcal 45686kcal 46020kcal 46353kcal 46687kcal 47020kcal 47354kcal 47687kcal 48021kcal 48354kcal 48688kcal 49021kcal 49355kcal 49688kcal 50022kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4376kcal 4501kcal 4627kcal 4752kcal 4877kcal 5002kcal 5127kcal 5252kcal 5377kcal 5502kcal 5627kcal 5752kcal 5877kcal 6002kcal 6127kcal 6252kcal 6377kcal 6502kcal 6627kcal 6752kcal 6878kcal 7003kcal 7128kcal 7253kcal 7378kcal 7503kcal 7628kcal 7753kcal 7878kcal 8003kcal 8128kcal 8253kcal 8378kcal 8503kcal 8628kcal 8753kcal 8878kcal 9003kcal 9129kcal 9254kcal 9379kcal 9504kcal 9629kcal 9754kcal 9879kcal 10004kcal 10129kcal 10254kcal 10379kcal 10504kcal 10629kcal 10754kcal 10879kcal 11004kcal 11129kcal 11254kcal 11380kcal 11505kcal 11630kcal 11755kcal 11880kcal 12005kcal 12130kcal 12255kcal 12380kcal 12505kcal 12630kcal 12755kcal 12880kcal 13005kcal 13130kcal 13255kcal 13380kcal 13505kcal 13630kcal 13756kcal 13881kcal 14006kcal 14131kcal 14256kcal 14381kcal 14506kcal 14631kcal 14756kcal 14881kcal 15006kcal 15131kcal 15256kcal 15381kcal 15506kcal 15631kcal 15756kcal 15881kcal 16007kcal 16132kcal 16257kcal 16382kcal 16507kcal 16632kcal 16757kcal 16882kcal 17007kcal 17132kcal 17257kcal 17382kcal 17507kcal 17632kcal 17757kcal 17882kcal 18007kcal 18132kcal 18258kcal 18383kcal 18508kcal 18633kcal 18758kcal
料理全般 5106kcal 5252kcal 5398kcal 5544kcal 5690kcal 5835kcal 5981kcal 6127kcal 6273kcal 6419kcal 6565kcal 6711kcal 6857kcal 7003kcal 7148kcal 7294kcal 7440kcal 7586kcal 7732kcal 7878kcal 8024kcal 8170kcal 8316kcal 8462kcal 8607kcal 8753kcal 8899kcal 9045kcal 9191kcal 9337kcal 9483kcal 9629kcal 9775kcal 9921kcal 10066kcal 10212kcal 10358kcal 10504kcal 10650kcal 10796kcal 10942kcal 11088kcal 11234kcal 11380kcal 11525kcal 11671kcal 11817kcal 11963kcal 12109kcal 12255kcal 12401kcal 12547kcal 12693kcal 12838kcal 12984kcal 13130kcal 13276kcal 13422kcal 13568kcal 13714kcal 13860kcal 14006kcal 14152kcal 14297kcal 14443kcal 14589kcal 14735kcal 14881kcal 15027kcal 15173kcal 15319kcal 15465kcal 15611kcal 15756kcal 15902kcal 16048kcal 16194kcal 16340kcal 16486kcal 16632kcal 16778kcal 16924kcal 17070kcal 17215kcal 17361kcal 17507kcal 17653kcal 17799kcal 17945kcal 18091kcal 18237kcal 18383kcal 18528kcal 18674kcal 18820kcal 18966kcal 19112kcal 19258kcal 19404kcal 19550kcal 19696kcal 19842kcal 19987kcal 20133kcal 20279kcal 20425kcal 20571kcal 20717kcal 20863kcal 21009kcal 21155kcal 21301kcal 21446kcal 21592kcal 21738kcal 21884kcal
掃除機をかける 4814kcal 4952kcal 5089kcal 5227kcal 5364kcal 5502kcal 5639kcal 5777kcal 5915kcal 6052kcal 6190kcal 6327kcal 6465kcal 6602kcal 6740kcal 6878kcal 7015kcal 7153kcal 7290kcal 7428kcal 7565kcal 7703kcal 7840kcal 7978kcal 8116kcal 8253kcal 8391kcal 8528kcal 8666kcal 8803kcal 8941kcal 9078kcal 9216kcal 9354kcal 9491kcal 9629kcal 9766kcal 9904kcal 10041kcal 10179kcal 10317kcal 10454kcal 10592kcal 10729kcal 10867kcal 11004kcal 11142kcal 11279kcal 11417kcal 11555kcal 11692kcal 11830kcal 11967kcal 12105kcal 12242kcal 12380kcal 12518kcal 12655kcal 12793kcal 12930kcal 13068kcal 13205kcal 13343kcal 13480kcal 13618kcal 13756kcal 13893kcal 14031kcal 14168kcal 14306kcal 14443kcal 14581kcal 14718kcal 14856kcal 14994kcal 15131kcal 15269kcal 15406kcal 15544kcal 15681kcal 15819kcal 15957kcal 16094kcal 16232kcal 16369kcal 16507kcal 16644kcal 16782kcal 16919kcal 17057kcal 17195kcal 17332kcal 17470kcal 17607kcal 17745kcal 17882kcal 18020kcal 18157kcal 18295kcal 18433kcal 18570kcal 18708kcal 18845kcal 18983kcal 19120kcal 19258kcal 19396kcal 19533kcal 19671kcal 19808kcal 19946kcal 20083kcal 20221kcal 20358kcal 20496kcal 20634kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5106kcal 5252kcal 5398kcal 5544kcal 5690kcal 5835kcal 5981kcal 6127kcal 6273kcal 6419kcal 6565kcal 6711kcal 6857kcal 7003kcal 7148kcal 7294kcal 7440kcal 7586kcal 7732kcal 7878kcal 8024kcal 8170kcal 8316kcal 8462kcal 8607kcal 8753kcal 8899kcal 9045kcal 9191kcal 9337kcal 9483kcal 9629kcal 9775kcal 9921kcal 10066kcal 10212kcal 10358kcal 10504kcal 10650kcal 10796kcal 10942kcal 11088kcal 11234kcal 11380kcal 11525kcal 11671kcal 11817kcal 11963kcal 12109kcal 12255kcal 12401kcal 12547kcal 12693kcal 12838kcal 12984kcal 13130kcal 13276kcal 13422kcal 13568kcal 13714kcal 13860kcal 14006kcal 14152kcal 14297kcal 14443kcal 14589kcal 14735kcal 14881kcal 15027kcal 15173kcal 15319kcal 15465kcal 15611kcal 15756kcal 15902kcal 16048kcal 16194kcal 16340kcal 16486kcal 16632kcal 16778kcal 16924kcal 17070kcal 17215kcal 17361kcal 17507kcal 17653kcal 17799kcal 17945kcal 18091kcal 18237kcal 18383kcal 18528kcal 18674kcal 18820kcal 18966kcal 19112kcal 19258kcal 19404kcal 19550kcal 19696kcal 19842kcal 19987kcal 20133kcal 20279kcal 20425kcal 20571kcal 20717kcal 20863kcal 21009kcal 21155kcal 21301kcal 21446kcal 21592kcal 21738kcal 21884kcal
部屋の片づけ全般 7003kcal 7203kcal 7403kcal 7603kcal 7803kcal 8003kcal 8203kcal 8403kcal 8603kcal 8803kcal 9003kcal 9204kcal 9404kcal 9604kcal 9804kcal 10004kcal 10204kcal 10404kcal 10604kcal 10804kcal 11004kcal 11204kcal 11405kcal 11605kcal 11805kcal 12005kcal 12205kcal 12405kcal 12605kcal 12805kcal 13005kcal 13205kcal 13405kcal 13605kcal 13806kcal 14006kcal 14206kcal 14406kcal 14606kcal 14806kcal 15006kcal 15206kcal 15406kcal 15606kcal 15806kcal 16007kcal 16207kcal 16407kcal 16607kcal 16807kcal 17007kcal 17207kcal 17407kcal 17607kcal 17807kcal 18007kcal 18208kcal 18408kcal 18608kcal 18808kcal 19008kcal 19208kcal 19408kcal 19608kcal 19808kcal 20008kcal 20208kcal 20408kcal 20609kcal 20809kcal 21009kcal 21209kcal 21409kcal 21609kcal 21809kcal 22009kcal 22209kcal 22409kcal 22609kcal 22810kcal 23010kcal 23210kcal 23410kcal 23610kcal 23810kcal 24010kcal 24210kcal 24410kcal 24610kcal 24810kcal 25011kcal 25211kcal 25411kcal 25611kcal 25811kcal 26011kcal 26211kcal 26411kcal 26611kcal 26811kcal 27011kcal 27211kcal 27412kcal 27612kcal 27812kcal 28012kcal 28212kcal 28412kcal 28612kcal 28812kcal 29012kcal 29212kcal 29412kcal 29613kcal 29813kcal 30013kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2917kcal 3001kcal 3084kcal 3168kcal 3251kcal 3334kcal 3418kcal 3501kcal 3584kcal 3668kcal 3751kcal 3835kcal 3918kcal 4001kcal 4085kcal 4168kcal 4251kcal 4335kcal 4418kcal 4501kcal 4585kcal 4668kcal 4752kcal 4835kcal 4918kcal 5002kcal 5085kcal 5168kcal 5252kcal 5335kcal 5419kcal 5502kcal 5585kcal 5669kcal 5752kcal 5835kcal 5919kcal 6002kcal 6086kcal 6169kcal 6252kcal 6336kcal 6419kcal 6502kcal 6586kcal 6669kcal 6752kcal 6836kcal 6919kcal 7003kcal 7086kcal 7169kcal 7253kcal 7336kcal 7419kcal 7503kcal 7586kcal 7670kcal 7753kcal 7836kcal 7920kcal 8003kcal 8086kcal 8170kcal 8253kcal 8337kcal 8420kcal 8503kcal 8587kcal 8670kcal 8753kcal 8837kcal 8920kcal 9003kcal 9087kcal 9170kcal 9254kcal 9337kcal 9420kcal 9504kcal 9587kcal 9670kcal 9754kcal 9837kcal 9921kcal 10004kcal 10087kcal 10171kcal 10254kcal 10337kcal 10421kcal 10504kcal 10587kcal 10671kcal 10754kcal 10838kcal 10921kcal 11004kcal 11088kcal 11171kcal 11254kcal 11338kcal 11421kcal 11505kcal 11588kcal 11671kcal 11755kcal 11838kcal 11921kcal 12005kcal 12088kcal 12172kcal 12255kcal 12338kcal 12422kcal 12505kcal
トイレ 2626kcal 2701kcal 2776kcal 2851kcal 2926kcal 3001kcal 3076kcal 3151kcal 3226kcal 3301kcal 3376kcal 3451kcal 3526kcal 3601kcal 3676kcal 3751kcal 3826kcal 3901kcal 3976kcal 4051kcal 4126kcal 4201kcal 4276kcal 4351kcal 4426kcal 4501kcal 4577kcal 4652kcal 4727kcal 4802kcal 4877kcal 4952kcal 5027kcal 5102kcal 5177kcal 5252kcal 5327kcal 5402kcal 5477kcal 5552kcal 5627kcal 5702kcal 5777kcal 5852kcal 5927kcal 6002kcal 6077kcal 6152kcal 6227kcal 6302kcal 6377kcal 6452kcal 6527kcal 6602kcal 6677kcal 6752kcal 6828kcal 6903kcal 6978kcal 7053kcal 7128kcal 7203kcal 7278kcal 7353kcal 7428kcal 7503kcal 7578kcal 7653kcal 7728kcal 7803kcal 7878kcal 7953kcal 8028kcal 8103kcal 8178kcal 8253kcal 8328kcal 8403kcal 8478kcal 8553kcal 8628kcal 8703kcal 8778kcal 8853kcal 8928kcal 9003kcal 9078kcal 9154kcal 9229kcal 9304kcal 9379kcal 9454kcal 9529kcal 9604kcal 9679kcal 9754kcal 9829kcal 9904kcal 9979kcal 10054kcal 10129kcal 10204kcal 10279kcal 10354kcal 10429kcal 10504kcal 10579kcal 10654kcal 10729kcal 10804kcal 10879kcal 10954kcal 11029kcal 11104kcal 11179kcal 11254kcal
風呂でシャワー 2917kcal 3001kcal 3084kcal 3168kcal 3251kcal 3334kcal 3418kcal 3501kcal 3584kcal 3668kcal 3751kcal 3835kcal 3918kcal 4001kcal 4085kcal 4168kcal 4251kcal 4335kcal 4418kcal 4501kcal 4585kcal 4668kcal 4752kcal 4835kcal 4918kcal 5002kcal 5085kcal 5168kcal 5252kcal 5335kcal 5419kcal 5502kcal 5585kcal 5669kcal 5752kcal 5835kcal 5919kcal 6002kcal 6086kcal 6169kcal 6252kcal 6336kcal 6419kcal 6502kcal 6586kcal 6669kcal 6752kcal 6836kcal 6919kcal 7003kcal 7086kcal 7169kcal 7253kcal 7336kcal 7419kcal 7503kcal 7586kcal 7670kcal 7753kcal 7836kcal 7920kcal 8003kcal 8086kcal 8170kcal 8253kcal 8337kcal 8420kcal 8503kcal 8587kcal 8670kcal 8753kcal 8837kcal 8920kcal 9003kcal 9087kcal 9170kcal 9254kcal 9337kcal 9420kcal 9504kcal 9587kcal 9670kcal 9754kcal 9837kcal 9921kcal 10004kcal 10087kcal 10171kcal 10254kcal 10337kcal 10421kcal 10504kcal 10587kcal 10671kcal 10754kcal 10838kcal 10921kcal 11004kcal 11088kcal 11171kcal 11254kcal 11338kcal 11421kcal 11505kcal 11588kcal 11671kcal 11755kcal 11838kcal 11921kcal 12005kcal 12088kcal 12172kcal 12255kcal 12338kcal 12422kcal 12505kcal
風呂で入浴 2188kcal 2250kcal 2313kcal 2376kcal 2438kcal 2501kcal 2563kcal 2626kcal 2688kcal 2751kcal 2813kcal 2876kcal 2938kcal 3001kcal 3063kcal 3126kcal 3188kcal 3251kcal 3313kcal 3376kcal 3439kcal 3501kcal 3564kcal 3626kcal 3689kcal 3751kcal 3814kcal 3876kcal 3939kcal 4001kcal 4064kcal 4126kcal 4189kcal 4251kcal 4314kcal 4376kcal 4439kcal 4501kcal 4564kcal 4627kcal 4689kcal 4752kcal 4814kcal 4877kcal 4939kcal 5002kcal 5064kcal 5127kcal 5189kcal 5252kcal 5314kcal 5377kcal 5439kcal 5502kcal 5564kcal 5627kcal 5690kcal 5752kcal 5815kcal 5877kcal 5940kcal 6002kcal 6065kcal 6127kcal 6190kcal 6252kcal 6315kcal 6377kcal 6440kcal 6502kcal 6565kcal 6627kcal 6690kcal 6752kcal 6815kcal 6878kcal 6940kcal 7003kcal 7065kcal 7128kcal 7190kcal 7253kcal 7315kcal 7378kcal 7440kcal 7503kcal 7565kcal 7628kcal 7690kcal 7753kcal 7815kcal 7878kcal 7940kcal 8003kcal 8066kcal 8128kcal 8191kcal 8253kcal 8316kcal 8378kcal 8441kcal 8503kcal 8566kcal 8628kcal 8691kcal 8753kcal 8816kcal 8878kcal 8941kcal 9003kcal 9066kcal 9129kcal 9191kcal 9254kcal 9316kcal 9379kcal
デスクワーク 1896kcal 1950kcal 2005kcal 2059kcal 2113kcal 2167kcal 2221kcal 2276kcal 2330kcal 2384kcal 2438kcal 2492kcal 2546kcal 2601kcal 2655kcal 2709kcal 2763kcal 2817kcal 2872kcal 2926kcal 2980kcal 3034kcal 3088kcal 3143kcal 3197kcal 3251kcal 3305kcal 3359kcal 3414kcal 3468kcal 3522kcal 3576kcal 3630kcal 3684kcal 3739kcal 3793kcal 3847kcal 3901kcal 3955kcal 4010kcal 4064kcal 4118kcal 4172kcal 4226kcal 4281kcal 4335kcal 4389kcal 4443kcal 4497kcal 4552kcal 4606kcal 4660kcal 4714kcal 4768kcal 4822kcal 4877kcal 4931kcal 4985kcal 5039kcal 5093kcal 5148kcal 5202kcal 5256kcal 5310kcal 5364kcal 5419kcal 5473kcal 5527kcal 5581kcal 5635kcal 5690kcal 5744kcal 5798kcal 5852kcal 5906kcal 5960kcal 6015kcal 6069kcal 6123kcal 6177kcal 6231kcal 6286kcal 6340kcal 6394kcal 6448kcal 6502kcal 6557kcal 6611kcal 6665kcal 6719kcal 6773kcal 6828kcal 6882kcal 6936kcal 6990kcal 7044kcal 7098kcal 7153kcal 7207kcal 7261kcal 7315kcal 7369kcal 7424kcal 7478kcal 7532kcal 7586kcal 7640kcal 7695kcal 7749kcal 7803kcal 7857kcal 7911kcal 7966kcal 8020kcal 8074kcal 8128kcal
立って仕事をする 2626kcal 2701kcal 2776kcal 2851kcal 2926kcal 3001kcal 3076kcal 3151kcal 3226kcal 3301kcal 3376kcal 3451kcal 3526kcal 3601kcal 3676kcal 3751kcal 3826kcal 3901kcal 3976kcal 4051kcal 4126kcal 4201kcal 4276kcal 4351kcal 4426kcal 4501kcal 4577kcal 4652kcal 4727kcal 4802kcal 4877kcal 4952kcal 5027kcal 5102kcal 5177kcal 5252kcal 5327kcal 5402kcal 5477kcal 5552kcal 5627kcal 5702kcal 5777kcal 5852kcal 5927kcal 6002kcal 6077kcal 6152kcal 6227kcal 6302kcal 6377kcal 6452kcal 6527kcal 6602kcal 6677kcal 6752kcal 6828kcal 6903kcal 6978kcal 7053kcal 7128kcal 7203kcal 7278kcal 7353kcal 7428kcal 7503kcal 7578kcal 7653kcal 7728kcal 7803kcal 7878kcal 7953kcal 8028kcal 8103kcal 8178kcal 8253kcal 8328kcal 8403kcal 8478kcal 8553kcal 8628kcal 8703kcal 8778kcal 8853kcal 8928kcal 9003kcal 9078kcal 9154kcal 9229kcal 9304kcal 9379kcal 9454kcal 9529kcal 9604kcal 9679kcal 9754kcal 9829kcal 9904kcal 9979kcal 10054kcal 10129kcal 10204kcal 10279kcal 10354kcal 10429kcal 10504kcal 10579kcal 10654kcal 10729kcal 10804kcal 10879kcal 10954kcal 11029kcal 11104kcal 11179kcal 11254kcal
体をよく動かす仕事 4376kcal 4501kcal 4627kcal 4752kcal 4877kcal 5002kcal 5127kcal 5252kcal 5377kcal 5502kcal 5627kcal 5752kcal 5877kcal 6002kcal 6127kcal 6252kcal 6377kcal 6502kcal 6627kcal 6752kcal 6878kcal 7003kcal 7128kcal 7253kcal 7378kcal 7503kcal 7628kcal 7753kcal 7878kcal 8003kcal 8128kcal 8253kcal 8378kcal 8503kcal 8628kcal 8753kcal 8878kcal 9003kcal 9129kcal 9254kcal 9379kcal 9504kcal 9629kcal 9754kcal 9879kcal 10004kcal 10129kcal 10254kcal 10379kcal 10504kcal 10629kcal 10754kcal 10879kcal 11004kcal 11129kcal 11254kcal 11380kcal 11505kcal 11630kcal 11755kcal 11880kcal 12005kcal 12130kcal 12255kcal 12380kcal 12505kcal 12630kcal 12755kcal 12880kcal 13005kcal 13130kcal 13255kcal 13380kcal 13505kcal 13630kcal 13756kcal 13881kcal 14006kcal 14131kcal 14256kcal 14381kcal 14506kcal 14631kcal 14756kcal 14881kcal 15006kcal 15131kcal 15256kcal 15381kcal 15506kcal 15631kcal 15756kcal 15881kcal 16007kcal 16132kcal 16257kcal 16382kcal 16507kcal 16632kcal 16757kcal 16882kcal 17007kcal 17132kcal 17257kcal 17382kcal 17507kcal 17632kcal 17757kcal 17882kcal 18007kcal 18132kcal 18258kcal 18383kcal 18508kcal 18633kcal 18758kcal
電車バスに乗車 1896kcal 1950kcal 2005kcal 2059kcal 2113kcal 2167kcal 2221kcal 2276kcal 2330kcal 2384kcal 2438kcal 2492kcal 2546kcal 2601kcal 2655kcal 2709kcal 2763kcal 2817kcal 2872kcal 2926kcal 2980kcal 3034kcal 3088kcal 3143kcal 3197kcal 3251kcal 3305kcal 3359kcal 3414kcal 3468kcal 3522kcal 3576kcal 3630kcal 3684kcal 3739kcal 3793kcal 3847kcal 3901kcal 3955kcal 4010kcal 4064kcal 4118kcal 4172kcal 4226kcal 4281kcal 4335kcal 4389kcal 4443kcal 4497kcal 4552kcal 4606kcal 4660kcal 4714kcal 4768kcal 4822kcal 4877kcal 4931kcal 4985kcal 5039kcal 5093kcal 5148kcal 5202kcal 5256kcal 5310kcal 5364kcal 5419kcal 5473kcal 5527kcal 5581kcal 5635kcal 5690kcal 5744kcal 5798kcal 5852kcal 5906kcal 5960kcal 6015kcal 6069kcal 6123kcal 6177kcal 6231kcal 6286kcal 6340kcal 6394kcal 6448kcal 6502kcal 6557kcal 6611kcal 6665kcal 6719kcal 6773kcal 6828kcal 6882kcal 6936kcal 6990kcal 7044kcal 7098kcal 7153kcal 7207kcal 7261kcal 7315kcal 7369kcal 7424kcal 7478kcal 7532kcal 7586kcal 7640kcal 7695kcal 7749kcal 7803kcal 7857kcal 7911kcal 7966kcal 8020kcal 8074kcal 8128kcal
自動車を運転 3647kcal 3751kcal 3855kcal 3960kcal 4064kcal 4168kcal 4272kcal 4376kcal 4481kcal 4585kcal 4689kcal 4793kcal 4897kcal 5002kcal 5106kcal 5210kcal 5314kcal 5419kcal 5523kcal 5627kcal 5731kcal 5835kcal 5940kcal 6044kcal 6148kcal 6252kcal 6356kcal 6461kcal 6565kcal 6669kcal 6773kcal 6878kcal 6982kcal 7086kcal 7190kcal 7294kcal 7399kcal 7503kcal 7607kcal 7711kcal 7815kcal 7920kcal 8024kcal 8128kcal 8232kcal 8337kcal 8441kcal 8545kcal 8649kcal 8753kcal 8858kcal 8962kcal 9066kcal 9170kcal 9274kcal 9379kcal 9483kcal 9587kcal 9691kcal 9795kcal 9900kcal 10004kcal 10108kcal 10212kcal 10317kcal 10421kcal 10525kcal 10629kcal 10733kcal 10838kcal 10942kcal 11046kcal 11150kcal 11254kcal 11359kcal 11463kcal 11567kcal 11671kcal 11776kcal 11880kcal 11984kcal 12088kcal 12192kcal 12297kcal 12401kcal 12505kcal 12609kcal 12713kcal 12818kcal 12922kcal 13026kcal 13130kcal 13234kcal 13339kcal 13443kcal 13547kcal 13651kcal 13756kcal 13860kcal 13964kcal 14068kcal 14172kcal 14277kcal 14381kcal 14485kcal 14589kcal 14693kcal 14798kcal 14902kcal 15006kcal 15110kcal 15215kcal 15319kcal 15423kcal 15527kcal 15631kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20133kcal 20709kcal 21284kcal 21859kcal 22434kcal 23010kcal 23585kcal 24160kcal 24735kcal 25311kcal 25886kcal 26461kcal 27036kcal 27612kcal 28187kcal 28762kcal 29337kcal 29913kcal 30488kcal 31063kcal 31638kcal 32214kcal 32789kcal 33364kcal 33939kcal 34515kcal 35090kcal 35665kcal 36240kcal 36816kcal 37391kcal 37966kcal 38541kcal 39117kcal 39692kcal 40267kcal 40842kcal 41418kcal 41993kcal 42568kcal 43143kcal 43719kcal 44294kcal 44869kcal 45444kcal 46020kcal 46595kcal 47170kcal 47745kcal 48321kcal 48896kcal 49471kcal 50047kcal 50622kcal 51197kcal 51772kcal 52348kcal 52923kcal 53498kcal 54073kcal 54649kcal 55224kcal 55799kcal 56374kcal 56950kcal 57525kcal 58100kcal 58675kcal 59251kcal 59826kcal 60401kcal 60976kcal 61552kcal 62127kcal 62702kcal 63277kcal 63853kcal 64428kcal 65003kcal 65578kcal 66154kcal 66729kcal 67304kcal 67879kcal 68455kcal 69030kcal 69605kcal 70180kcal 70756kcal 71331kcal 71906kcal 72481kcal 73057kcal 73632kcal 74207kcal 74782kcal 75358kcal 75933kcal 76508kcal 77083kcal 77659kcal 78234kcal 78809kcal 79384kcal 79960kcal 80535kcal 81110kcal 81685kcal 82261kcal 82836kcal 83411kcal 83986kcal 84562kcal 85137kcal 85712kcal 86287kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17945kcal 18458kcal 18970kcal 19483kcal 19996kcal 20509kcal 21021kcal 21534kcal 22047kcal 22559kcal 23072kcal 23585kcal 24098kcal 24610kcal 25123kcal 25636kcal 26149kcal 26661kcal 27174kcal 27687kcal 28199kcal 28712kcal 29225kcal 29738kcal 30250kcal 30763kcal 31276kcal 31788kcal 32301kcal 32814kcal 33327kcal 33839kcal 34352kcal 34865kcal 35378kcal 35890kcal 36403kcal 36916kcal 37428kcal 37941kcal 38454kcal 38967kcal 39479kcal 39992kcal 40505kcal 41018kcal 41530kcal 42043kcal 42556kcal 43068kcal 43581kcal 44094kcal 44607kcal 45119kcal 45632kcal 46145kcal 46658kcal 47170kcal 47683kcal 48196kcal 48708kcal 49221kcal 49734kcal 50247kcal 50759kcal 51272kcal 51785kcal 52298kcal 52810kcal 53323kcal 53836kcal 54348kcal 54861kcal 55374kcal 55887kcal 56399kcal 56912kcal 57425kcal 57937kcal 58450kcal 58963kcal 59476kcal 59988kcal 60501kcal 61014kcal 61527kcal 62039kcal 62552kcal 63065kcal 63577kcal 64090kcal 64603kcal 65116kcal 65628kcal 66141kcal 66654kcal 67167kcal 67679kcal 68192kcal 68705kcal 69217kcal 69730kcal 70243kcal 70756kcal 71268kcal 71781kcal 72294kcal 72807kcal 73319kcal 73832kcal 74345kcal 74857kcal 75370kcal 75883kcal 76396kcal 76908kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17215kcal 17707kcal 18199kcal 18691kcal 19183kcal 19675kcal 20167kcal 20659kcal 21150kcal 21642kcal 22134kcal 22626kcal 23118kcal 23610kcal 24102kcal 24594kcal 25086kcal 25577kcal 26069kcal 26561kcal 27053kcal 27545kcal 28037kcal 28529kcal 29021kcal 29512kcal 30004kcal 30496kcal 30988kcal 31480kcal 31972kcal 32464kcal 32956kcal 33448kcal 33939kcal 34431kcal 34923kcal 35415kcal 35907kcal 36399kcal 36891kcal 37383kcal 37874kcal 38366kcal 38858kcal 39350kcal 39842kcal 40334kcal 40826kcal 41318kcal 41810kcal 42301kcal 42793kcal 43285kcal 43777kcal 44269kcal 44761kcal 45253kcal 45745kcal 46237kcal 46728kcal 47220kcal 47712kcal 48204kcal 48696kcal 49188kcal 49680kcal 50172kcal 50663kcal 51155kcal 51647kcal 52139kcal 52631kcal 53123kcal 53615kcal 54107kcal 54599kcal 55090kcal 55582kcal 56074kcal 56566kcal 57058kcal 57550kcal 58042kcal 58534kcal 59025kcal 59517kcal 60009kcal 60501kcal 60993kcal 61485kcal 61977kcal 62469kcal 62961kcal 63452kcal 63944kcal 64436kcal 64928kcal 65420kcal 65912kcal 66404kcal 66896kcal 67387kcal 67879kcal 68371kcal 68863kcal 69355kcal 69847kcal 70339kcal 70831kcal 71323kcal 71814kcal 72306kcal 72798kcal 73290kcal 73782kcal
水泳
(速め:全般)		 14589kcal 15006kcal 15423kcal 15840kcal 16257kcal 16674kcal 17090kcal 17507kcal 17924kcal 18341kcal 18758kcal 19175kcal 19591kcal 20008kcal 20425kcal 20842kcal 21259kcal 21676kcal 22093kcal 22509kcal 22926kcal 23343kcal 23760kcal 24177kcal 24594kcal 25011kcal 25427kcal 25844kcal 26261kcal 26678kcal 27095kcal 27512kcal 27928kcal 28345kcal 28762kcal 29179kcal 29596kcal 30013kcal 30430kcal 30846kcal 31263kcal 31680kcal 32097kcal 32514kcal 32931kcal 33348kcal 33764kcal 34181kcal 34598kcal 35015kcal 35432kcal 35849kcal 36265kcal 36682kcal 37099kcal 37516kcal 37933kcal 38350kcal 38767kcal 39183kcal 39600kcal 40017kcal 40434kcal 40851kcal 41268kcal 41685kcal 42101kcal 42518kcal 42935kcal 43352kcal 43769kcal 44186kcal 44602kcal 45019kcal 45436kcal 45853kcal 46270kcal 46687kcal 47104kcal 47520kcal 47937kcal 48354kcal 48771kcal 49188kcal 49605kcal 50022kcal 50438kcal 50855kcal 51272kcal 51689kcal 52106kcal 52523kcal 52939kcal 53356kcal 53773kcal 54190kcal 54607kcal 55024kcal 55441kcal 55857kcal 56274kcal 56691kcal 57108kcal 57525kcal 57942kcal 58359kcal 58775kcal 59192kcal 59609kcal 60026kcal 60443kcal 60860kcal 61276kcal 61693kcal 62110kcal 62527kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14589kcal 15006kcal 15423kcal 15840kcal 16257kcal 16674kcal 17090kcal 17507kcal 17924kcal 18341kcal 18758kcal 19175kcal 19591kcal 20008kcal 20425kcal 20842kcal 21259kcal 21676kcal 22093kcal 22509kcal 22926kcal 23343kcal 23760kcal 24177kcal 24594kcal 25011kcal 25427kcal 25844kcal 26261kcal 26678kcal 27095kcal 27512kcal 27928kcal 28345kcal 28762kcal 29179kcal 29596kcal 30013kcal 30430kcal 30846kcal 31263kcal 31680kcal 32097kcal 32514kcal 32931kcal 33348kcal 33764kcal 34181kcal 34598kcal 35015kcal 35432kcal 35849kcal 36265kcal 36682kcal 37099kcal 37516kcal 37933kcal 38350kcal 38767kcal 39183kcal 39600kcal 40017kcal 40434kcal 40851kcal 41268kcal 41685kcal 42101kcal 42518kcal 42935kcal 43352kcal 43769kcal 44186kcal 44602kcal 45019kcal 45436kcal 45853kcal 46270kcal 46687kcal 47104kcal 47520kcal 47937kcal 48354kcal 48771kcal 49188kcal 49605kcal 50022kcal 50438kcal 50855kcal 51272kcal 51689kcal 52106kcal 52523kcal 52939kcal 53356kcal 53773kcal 54190kcal 54607kcal 55024kcal 55441kcal 55857kcal 56274kcal 56691kcal 57108kcal 57525kcal 57942kcal 58359kcal 58775kcal 59192kcal 59609kcal 60026kcal 60443kcal 60860kcal 61276kcal 61693kcal 62110kcal 62527kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14589kcal 15006kcal 15423kcal 15840kcal 16257kcal 16674kcal 17090kcal 17507kcal 17924kcal 18341kcal 18758kcal 19175kcal 19591kcal 20008kcal 20425kcal 20842kcal 21259kcal 21676kcal 22093kcal 22509kcal 22926kcal 23343kcal 23760kcal 24177kcal 24594kcal 25011kcal 25427kcal 25844kcal 26261kcal 26678kcal 27095kcal 27512kcal 27928kcal 28345kcal 28762kcal 29179kcal 29596kcal 30013kcal 30430kcal 30846kcal 31263kcal 31680kcal 32097kcal 32514kcal 32931kcal 33348kcal 33764kcal 34181kcal 34598kcal 35015kcal 35432kcal 35849kcal 36265kcal 36682kcal 37099kcal 37516kcal 37933kcal 38350kcal 38767kcal 39183kcal 39600kcal 40017kcal 40434kcal 40851kcal 41268kcal 41685kcal 42101kcal 42518kcal 42935kcal 43352kcal 43769kcal 44186kcal 44602kcal 45019kcal 45436kcal 45853kcal 46270kcal 46687kcal 47104kcal 47520kcal 47937kcal 48354kcal 48771kcal 49188kcal 49605kcal 50022kcal 50438kcal 50855kcal 51272kcal 51689kcal 52106kcal 52523kcal 52939kcal 53356kcal 53773kcal 54190kcal 54607kcal 55024kcal 55441kcal 55857kcal 56274kcal 56691kcal 57108kcal 57525kcal 57942kcal 58359kcal 58775kcal 59192kcal 59609kcal 60026kcal 60443kcal 60860kcal 61276kcal 61693kcal 62110kcal 62527kcal
ダンス
激しい		 13130kcal 13505kcal 13881kcal 14256kcal 14631kcal 15006kcal 15381kcal 15756kcal 16132kcal 16507kcal 16882kcal 17257kcal 17632kcal 18007kcal 18383kcal 18758kcal 19133kcal 19508kcal 19883kcal 20258kcal 20634kcal 21009kcal 21384kcal 21759kcal 22134kcal 22509kcal 22885kcal 23260kcal 23635kcal 24010kcal 24385kcal 24760kcal 25136kcal 25511kcal 25886kcal 26261kcal 26636kcal 27011kcal 27387kcal 27762kcal 28137kcal 28512kcal 28887kcal 29262kcal 29638kcal 30013kcal 30388kcal 30763kcal 31138kcal 31513kcal 31889kcal 32264kcal 32639kcal 33014kcal 33389kcal 33764kcal 34140kcal 34515kcal 34890kcal 35265kcal 35640kcal 36015kcal 36391kcal 36766kcal 37141kcal 37516kcal 37891kcal 38266kcal 38641kcal 39017kcal 39392kcal 39767kcal 40142kcal 40517kcal 40892kcal 41268kcal 41643kcal 42018kcal 42393kcal 42768kcal 43143kcal 43519kcal 43894kcal 44269kcal 44644kcal 45019kcal 45394kcal 45770kcal 46145kcal 46520kcal 46895kcal 47270kcal 47645kcal 48021kcal 48396kcal 48771kcal 49146kcal 49521kcal 49896kcal 50272kcal 50647kcal 51022kcal 51397kcal 51772kcal 52147kcal 52523kcal 52898kcal 53273kcal 53648kcal 54023kcal 54398kcal 54774kcal 55149kcal 55524kcal 55899kcal 56274kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12838kcal 13205kcal 13572kcal 13939kcal 14306kcal 14673kcal 15039kcal 15406kcal 15773kcal 16140kcal 16507kcal 16874kcal 17240kcal 17607kcal 17974kcal 18341kcal 18708kcal 19075kcal 19441kcal 19808kcal 20175kcal 20542kcal 20909kcal 21276kcal 21642kcal 22009kcal 22376kcal 22743kcal 23110kcal 23476kcal 23843kcal 24210kcal 24577kcal 24944kcal 25311kcal 25677kcal 26044kcal 26411kcal 26778kcal 27145kcal 27512kcal 27878kcal 28245kcal 28612kcal 28979kcal 29346kcal 29713kcal 30079kcal 30446kcal 30813kcal 31180kcal 31547kcal 31914kcal 32280kcal 32647kcal 33014kcal 33381kcal 33748kcal 34115kcal 34481kcal 34848kcal 35215kcal 35582kcal 35949kcal 36315kcal 36682kcal 37049kcal 37416kcal 37783kcal 38150kcal 38516kcal 38883kcal 39250kcal 39617kcal 39984kcal 40351kcal 40717kcal 41084kcal 41451kcal 41818kcal 42185kcal 42552kcal 42918kcal 43285kcal 43652kcal 44019kcal 44386kcal 44753kcal 45119kcal 45486kcal 45853kcal 46220kcal 46587kcal 46953kcal 47320kcal 47687kcal 48054kcal 48421kcal 48788kcal 49154kcal 49521kcal 49888kcal 50255kcal 50622kcal 50989kcal 51355kcal 51722kcal 52089kcal 52456kcal 52823kcal 53190kcal 53556kcal 53923kcal 54290kcal 54657kcal 55024kcal
水泳
(普通:全般)		 12109kcal 12455kcal 12801kcal 13147kcal 13493kcal 13839kcal 14185kcal 14531kcal 14877kcal 15223kcal 15569kcal 15915kcal 16261kcal 16607kcal 16953kcal 17299kcal 17645kcal 17991kcal 18337kcal 18683kcal 19029kcal 19375kcal 19721kcal 20067kcal 20413kcal 20759kcal 21105kcal 21451kcal 21797kcal 22143kcal 22489kcal 22835kcal 23181kcal 23527kcal 23872kcal 24218kcal 24564kcal 24910kcal 25256kcal 25602kcal 25948kcal 26294kcal 26640kcal 26986kcal 27332kcal 27678kcal 28024kcal 28370kcal 28716kcal 29062kcal 29408kcal 29754kcal 30100kcal 30446kcal 30792kcal 31138kcal 31484kcal 31830kcal 32176kcal 32522kcal 32868kcal 33214kcal 33560kcal 33906kcal 34252kcal 34598kcal 34944kcal 35290kcal 35636kcal 35982kcal 36328kcal 36674kcal 37020kcal 37366kcal 37712kcal 38058kcal 38404kcal 38750kcal 39096kcal 39442kcal 39788kcal 40134kcal 40480kcal 40826kcal 41172kcal 41518kcal 41864kcal 42210kcal 42556kcal 42902kcal 43248kcal 43594kcal 43940kcal 44286kcal 44632kcal 44978kcal 45324kcal 45670kcal 46016kcal 46362kcal 46708kcal 47054kcal 47400kcal 47745kcal 48091kcal 48437kcal 48783kcal 49129kcal 49475kcal 49821kcal 50167kcal 50513kcal 50859kcal 51205kcal 51551kcal 51897kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11671kcal 12005kcal 12338kcal 12672kcal 13005kcal 13339kcal 13672kcal 14006kcal 14339kcal 14673kcal 15006kcal 15340kcal 15673kcal 16007kcal 16340kcal 16674kcal 17007kcal 17340kcal 17674kcal 18007kcal 18341kcal 18674kcal 19008kcal 19341kcal 19675kcal 20008kcal 20342kcal 20675kcal 21009kcal 21342kcal 21676kcal 22009kcal 22343kcal 22676kcal 23010kcal 23343kcal 23677kcal 24010kcal 24344kcal 24677kcal 25011kcal 25344kcal 25677kcal 26011kcal 26344kcal 26678kcal 27011kcal 27345kcal 27678kcal 28012kcal 28345kcal 28679kcal 29012kcal 29346kcal 29679kcal 30013kcal 30346kcal 30680kcal 31013kcal 31347kcal 31680kcal 32014kcal 32347kcal 32681kcal 33014kcal 33348kcal 33681kcal 34014kcal 34348kcal 34681kcal 35015kcal 35348kcal 35682kcal 36015kcal 36349kcal 36682kcal 37016kcal 37349kcal 37683kcal 38016kcal 38350kcal 38683kcal 39017kcal 39350kcal 39684kcal 40017kcal 40351kcal 40684kcal 41018kcal 41351kcal 41685kcal 42018kcal 42351kcal 42685kcal 43018kcal 43352kcal 43685kcal 44019kcal 44352kcal 44686kcal 45019kcal 45353kcal 45686kcal 46020kcal 46353kcal 46687kcal 47020kcal 47354kcal 47687kcal 48021kcal 48354kcal 48688kcal 49021kcal 49355kcal 49688kcal 50022kcal
山登り 11671kcal 12005kcal 12338kcal 12672kcal 13005kcal 13339kcal 13672kcal 14006kcal 14339kcal 14673kcal 15006kcal 15340kcal 15673kcal 16007kcal 16340kcal 16674kcal 17007kcal 17340kcal 17674kcal 18007kcal 18341kcal 18674kcal 19008kcal 19341kcal 19675kcal 20008kcal 20342kcal 20675kcal 21009kcal 21342kcal 21676kcal 22009kcal 22343kcal 22676kcal 23010kcal 23343kcal 23677kcal 24010kcal 24344kcal 24677kcal 25011kcal 25344kcal 25677kcal 26011kcal 26344kcal 26678kcal 27011kcal 27345kcal 27678kcal 28012kcal 28345kcal 28679kcal 29012kcal 29346kcal 29679kcal 30013kcal 30346kcal 30680kcal 31013kcal 31347kcal 31680kcal 32014kcal 32347kcal 32681kcal 33014kcal 33348kcal 33681kcal 34014kcal 34348kcal 34681kcal 35015kcal 35348kcal 35682kcal 36015kcal 36349kcal 36682kcal 37016kcal 37349kcal 37683kcal 38016kcal 38350kcal 38683kcal 39017kcal 39350kcal 39684kcal 40017kcal 40351kcal 40684kcal 41018kcal 41351kcal 41685kcal 42018kcal 42351kcal 42685kcal 43018kcal 43352kcal 43685kcal 44019kcal 44352kcal 44686kcal 45019kcal 45353kcal 45686kcal 46020kcal 46353kcal 46687kcal 47020kcal 47354kcal 47687kcal 48021kcal 48354kcal 48688kcal 49021kcal 49355kcal 49688kcal 50022kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11671kcal 12005kcal 12338kcal 12672kcal 13005kcal 13339kcal 13672kcal 14006kcal 14339kcal 14673kcal 15006kcal 15340kcal 15673kcal 16007kcal 16340kcal 16674kcal 17007kcal 17340kcal 17674kcal 18007kcal 18341kcal 18674kcal 19008kcal 19341kcal 19675kcal 20008kcal 20342kcal 20675kcal 21009kcal 21342kcal 21676kcal 22009kcal 22343kcal 22676kcal 23010kcal 23343kcal 23677kcal 24010kcal 24344kcal 24677kcal 25011kcal 25344kcal 25677kcal 26011kcal 26344kcal 26678kcal 27011kcal 27345kcal 27678kcal 28012kcal 28345kcal 28679kcal 29012kcal 29346kcal 29679kcal 30013kcal 30346kcal 30680kcal 31013kcal 31347kcal 31680kcal 32014kcal 32347kcal 32681kcal 33014kcal 33348kcal 33681kcal 34014kcal 34348kcal 34681kcal 35015kcal 35348kcal 35682kcal 36015kcal 36349kcal 36682kcal 37016kcal 37349kcal 37683kcal 38016kcal 38350kcal 38683kcal 39017kcal 39350kcal 39684kcal 40017kcal 40351kcal 40684kcal 41018kcal 41351kcal 41685kcal 42018kcal 42351kcal 42685kcal 43018kcal 43352kcal 43685kcal 44019kcal 44352kcal 44686kcal 45019kcal 45353kcal 45686kcal 46020kcal 46353kcal 46687kcal 47020kcal 47354kcal 47687kcal 48021kcal 48354kcal 48688kcal 49021kcal 49355kcal 49688kcal 50022kcal
HIIT
ジャンプあり		 11671kcal 12005kcal 12338kcal 12672kcal 13005kcal 13339kcal 13672kcal 14006kcal 14339kcal 14673kcal 15006kcal 15340kcal 15673kcal 16007kcal 16340kcal 16674kcal 17007kcal 17340kcal 17674kcal 18007kcal 18341kcal 18674kcal 19008kcal 19341kcal 19675kcal 20008kcal 20342kcal 20675kcal 21009kcal 21342kcal 21676kcal 22009kcal 22343kcal 22676kcal 23010kcal 23343kcal 23677kcal 24010kcal 24344kcal 24677kcal 25011kcal 25344kcal 25677kcal 26011kcal 26344kcal 26678kcal 27011kcal 27345kcal 27678kcal 28012kcal 28345kcal 28679kcal 29012kcal 29346kcal 29679kcal 30013kcal 30346kcal 30680kcal 31013kcal 31347kcal 31680kcal 32014kcal 32347kcal 32681kcal 33014kcal 33348kcal 33681kcal 34014kcal 34348kcal 34681kcal 35015kcal 35348kcal 35682kcal 36015kcal 36349kcal 36682kcal 37016kcal 37349kcal 37683kcal 38016kcal 38350kcal 38683kcal 39017kcal 39350kcal 39684kcal 40017kcal 40351kcal 40684kcal 41018kcal 41351kcal 41685kcal 42018kcal 42351kcal 42685kcal 43018kcal 43352kcal 43685kcal 44019kcal 44352kcal 44686kcal 45019kcal 45353kcal 45686kcal 46020kcal 46353kcal 46687kcal 47020kcal 47354kcal 47687kcal 48021kcal 48354kcal 48688kcal 49021kcal 49355kcal 49688kcal 50022kcal
ダンス
普通		 10650kcal 10954kcal 11259kcal 11563kcal 11867kcal 12172kcal 12476kcal 12780kcal 13084kcal 13389kcal 13693kcal 13997kcal 14302kcal 14606kcal 14910kcal 15215kcal 15519kcal 15823kcal 16127kcal 16432kcal 16736kcal 17040kcal 17345kcal 17649kcal 17953kcal 18258kcal 18562kcal 18866kcal 19170kcal 19475kcal 19779kcal 20083kcal 20388kcal 20692kcal 20996kcal 21301kcal 21605kcal 21909kcal 22213kcal 22518kcal 22822kcal 23126kcal 23431kcal 23735kcal 24039kcal 24344kcal 24648kcal 24952kcal 25256kcal 25561kcal 25865kcal 26169kcal 26474kcal 26778kcal 27082kcal 27387kcal 27691kcal 27995kcal 28299kcal 28604kcal 28908kcal 29212kcal 29517kcal 29821kcal 30125kcal 30430kcal 30734kcal 31038kcal 31342kcal 31647kcal 31951kcal 32255kcal 32560kcal 32864kcal 33168kcal 33473kcal 33777kcal 34081kcal 34385kcal 34690kcal 34994kcal 35298kcal 35603kcal 35907kcal 36211kcal 36516kcal 36820kcal 37124kcal 37428kcal 37733kcal 38037kcal 38341kcal 38646kcal 38950kcal 39254kcal 39559kcal 39863kcal 40167kcal 40471kcal 40776kcal 41080kcal 41384kcal 41689kcal 41993kcal 42297kcal 42602kcal 42906kcal 43210kcal 43514kcal 43819kcal 44123kcal 44427kcal 44732kcal 45036kcal 45340kcal 45645kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8753kcal 9003kcal 9254kcal 9504kcal 9754kcal 10004kcal 10254kcal 10504kcal 10754kcal 11004kcal 11254kcal 11505kcal 11755kcal 12005kcal 12255kcal 12505kcal 12755kcal 13005kcal 13255kcal 13505kcal 13756kcal 14006kcal 14256kcal 14506kcal 14756kcal 15006kcal 15256kcal 15506kcal 15756kcal 16007kcal 16257kcal 16507kcal 16757kcal 17007kcal 17257kcal 17507kcal 17757kcal 18007kcal 18258kcal 18508kcal 18758kcal 19008kcal 19258kcal 19508kcal 19758kcal 20008kcal 20258kcal 20509kcal 20759kcal 21009kcal 21259kcal 21509kcal 21759kcal 22009kcal 22259kcal 22509kcal 22760kcal 23010kcal 23260kcal 23510kcal 23760kcal 24010kcal 24260kcal 24510kcal 24760kcal 25011kcal 25261kcal 25511kcal 25761kcal 26011kcal 26261kcal 26511kcal 26761kcal 27011kcal 27261kcal 27512kcal 27762kcal 28012kcal 28262kcal 28512kcal 28762kcal 29012kcal 29262kcal 29512kcal 29763kcal 30013kcal 30263kcal 30513kcal 30763kcal 31013kcal 31263kcal 31513kcal 31763kcal 32014kcal 32264kcal 32514kcal 32764kcal 33014kcal 33264kcal 33514kcal 33764kcal 34014kcal 34265kcal 34515kcal 34765kcal 35015kcal 35265kcal 35515kcal 35765kcal 36015kcal 36265kcal 36516kcal 36766kcal 37016kcal 37266kcal 37516kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8753kcal 9003kcal 9254kcal 9504kcal 9754kcal 10004kcal 10254kcal 10504kcal 10754kcal 11004kcal 11254kcal 11505kcal 11755kcal 12005kcal 12255kcal 12505kcal 12755kcal 13005kcal 13255kcal 13505kcal 13756kcal 14006kcal 14256kcal 14506kcal 14756kcal 15006kcal 15256kcal 15506kcal 15756kcal 16007kcal 16257kcal 16507kcal 16757kcal 17007kcal 17257kcal 17507kcal 17757kcal 18007kcal 18258kcal 18508kcal 18758kcal 19008kcal 19258kcal 19508kcal 19758kcal 20008kcal 20258kcal 20509kcal 20759kcal 21009kcal 21259kcal 21509kcal 21759kcal 22009kcal 22259kcal 22509kcal 22760kcal 23010kcal 23260kcal 23510kcal 23760kcal 24010kcal 24260kcal 24510kcal 24760kcal 25011kcal 25261kcal 25511kcal 25761kcal 26011kcal 26261kcal 26511kcal 26761kcal 27011kcal 27261kcal 27512kcal 27762kcal 28012kcal 28262kcal 28512kcal 28762kcal 29012kcal 29262kcal 29512kcal 29763kcal 30013kcal 30263kcal 30513kcal 30763kcal 31013kcal 31263kcal 31513kcal 31763kcal 32014kcal 32264kcal 32514kcal 32764kcal 33014kcal 33264kcal 33514kcal 33764kcal 34014kcal 34265kcal 34515kcal 34765kcal 35015kcal 35265kcal 35515kcal 35765kcal 36015kcal 36265kcal 36516kcal 36766kcal 37016kcal 37266kcal 37516kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7732kcal 7953kcal 8174kcal 8395kcal 8616kcal 8837kcal 9058kcal 9279kcal 9500kcal 9720kcal 9941kcal 10162kcal 10383kcal 10604kcal 10825kcal 11046kcal 11267kcal 11488kcal 11709kcal 11930kcal 12151kcal 12372kcal 12593kcal 12813kcal 13034kcal 13255kcal 13476kcal 13697kcal 13918kcal 14139kcal 14360kcal 14581kcal 14802kcal 15023kcal 15244kcal 15465kcal 15686kcal 15906kcal 16127kcal 16348kcal 16569kcal 16790kcal 17011kcal 17232kcal 17453kcal 17674kcal 17895kcal 18116kcal 18337kcal 18558kcal 18779kcal 19000kcal 19220kcal 19441kcal 19662kcal 19883kcal 20104kcal 20325kcal 20546kcal 20767kcal 20988kcal 21209kcal 21430kcal 21651kcal 21872kcal 22093kcal 22313kcal 22534kcal 22755kcal 22976kcal 23197kcal 23418kcal 23639kcal 23860kcal 24081kcal 24302kcal 24523kcal 24744kcal 24965kcal 25186kcal 25407kcal 25627kcal 25848kcal 26069kcal 26290kcal 26511kcal 26732kcal 26953kcal 27174kcal 27395kcal 27616kcal 27837kcal 28058kcal 28279kcal 28500kcal 28720kcal 28941kcal 29162kcal 29383kcal 29604kcal 29825kcal 30046kcal 30267kcal 30488kcal 30709kcal 30930kcal 31151kcal 31372kcal 31593kcal 31813kcal 32034kcal 32255kcal 32476kcal 32697kcal 32918kcal 33139kcal
踏み台昇降 7294kcal 7503kcal 7711kcal 7920kcal 8128kcal 8337kcal 8545kcal 8753kcal 8962kcal 9170kcal 9379kcal 9587kcal 9795kcal 10004kcal 10212kcal 10421kcal 10629kcal 10838kcal 11046kcal 11254kcal 11463kcal 11671kcal 11880kcal 12088kcal 12297kcal 12505kcal 12713kcal 12922kcal 13130kcal 13339kcal 13547kcal 13756kcal 13964kcal 14172kcal 14381kcal 14589kcal 14798kcal 15006kcal 15215kcal 15423kcal 15631kcal 15840kcal 16048kcal 16257kcal 16465kcal 16674kcal 16882kcal 17090kcal 17299kcal 17507kcal 17716kcal 17924kcal 18132kcal 18341kcal 18549kcal 18758kcal 18966kcal 19175kcal 19383kcal 19591kcal 19800kcal 20008kcal 20217kcal 20425kcal 20634kcal 20842kcal 21050kcal 21259kcal 21467kcal 21676kcal 21884kcal 22093kcal 22301kcal 22509kcal 22718kcal 22926kcal 23135kcal 23343kcal 23552kcal 23760kcal 23968kcal 24177kcal 24385kcal 24594kcal 24802kcal 25011kcal 25219kcal 25427kcal 25636kcal 25844kcal 26053kcal 26261kcal 26469kcal 26678kcal 26886kcal 27095kcal 27303kcal 27512kcal 27720kcal 27928kcal 28137kcal 28345kcal 28554kcal 28762kcal 28971kcal 29179kcal 29387kcal 29596kcal 29804kcal 30013kcal 30221kcal 30430kcal 30638kcal 30846kcal 31055kcal 31263kcal
HIIT
ジャンプなし		 7294kcal 7503kcal 7711kcal 7920kcal 8128kcal 8337kcal 8545kcal 8753kcal 8962kcal 9170kcal 9379kcal 9587kcal 9795kcal 10004kcal 10212kcal 10421kcal 10629kcal 10838kcal 11046kcal 11254kcal 11463kcal 11671kcal 11880kcal 12088kcal 12297kcal 12505kcal 12713kcal 12922kcal 13130kcal 13339kcal 13547kcal 13756kcal 13964kcal 14172kcal 14381kcal 14589kcal 14798kcal 15006kcal 15215kcal 15423kcal 15631kcal 15840kcal 16048kcal 16257kcal 16465kcal 16674kcal 16882kcal 17090kcal 17299kcal 17507kcal 17716kcal 17924kcal 18132kcal 18341kcal 18549kcal 18758kcal 18966kcal 19175kcal 19383kcal 19591kcal 19800kcal 20008kcal 20217kcal 20425kcal 20634kcal 20842kcal 21050kcal 21259kcal 21467kcal 21676kcal 21884kcal 22093kcal 22301kcal 22509kcal 22718kcal 22926kcal 23135kcal 23343kcal 23552kcal 23760kcal 23968kcal 24177kcal 24385kcal 24594kcal 24802kcal 25011kcal 25219kcal 25427kcal 25636kcal 25844kcal 26053kcal 26261kcal 26469kcal 26678kcal 26886kcal 27095kcal 27303kcal 27512kcal 27720kcal 27928kcal 28137kcal 28345kcal 28554kcal 28762kcal 28971kcal 29179kcal 29387kcal 29596kcal 29804kcal 30013kcal 30221kcal 30430kcal 30638kcal 30846kcal 31055kcal 31263kcal
ダンス
ゆっくり		 7294kcal 7503kcal 7711kcal 7920kcal 8128kcal 8337kcal 8545kcal 8753kcal 8962kcal 9170kcal 9379kcal 9587kcal 9795kcal 10004kcal 10212kcal 10421kcal 10629kcal 10838kcal 11046kcal 11254kcal 11463kcal 11671kcal 11880kcal 12088kcal 12297kcal 12505kcal 12713kcal 12922kcal 13130kcal 13339kcal 13547kcal 13756kcal 13964kcal 14172kcal 14381kcal 14589kcal 14798kcal 15006kcal 15215kcal 15423kcal 15631kcal 15840kcal 16048kcal 16257kcal 16465kcal 16674kcal 16882kcal 17090kcal 17299kcal 17507kcal 17716kcal 17924kcal 18132kcal 18341kcal 18549kcal 18758kcal 18966kcal 19175kcal 19383kcal 19591kcal 19800kcal 20008kcal 20217kcal 20425kcal 20634kcal 20842kcal 21050kcal 21259kcal 21467kcal 21676kcal 21884kcal 22093kcal 22301kcal 22509kcal 22718kcal 22926kcal 23135kcal 23343kcal 23552kcal 23760kcal 23968kcal 24177kcal 24385kcal 24594kcal 24802kcal 25011kcal 25219kcal 25427kcal 25636kcal 25844kcal 26053kcal 26261kcal 26469kcal 26678kcal 26886kcal 27095kcal 27303kcal 27512kcal 27720kcal 27928kcal 28137kcal 28345kcal 28554kcal 28762kcal 28971kcal 29179kcal 29387kcal 29596kcal 29804kcal 30013kcal 30221kcal 30430kcal 30638kcal 30846kcal 31055kcal 31263kcal
筋トレ
スクワット		 7294kcal 7503kcal 7711kcal 7920kcal 8128kcal 8337kcal 8545kcal 8753kcal 8962kcal 9170kcal 9379kcal 9587kcal 9795kcal 10004kcal 10212kcal 10421kcal 10629kcal 10838kcal 11046kcal 11254kcal 11463kcal 11671kcal 11880kcal 12088kcal 12297kcal 12505kcal 12713kcal 12922kcal 13130kcal 13339kcal 13547kcal 13756kcal 13964kcal 14172kcal 14381kcal 14589kcal 14798kcal 15006kcal 15215kcal 15423kcal 15631kcal 15840kcal 16048kcal 16257kcal 16465kcal 16674kcal 16882kcal 17090kcal 17299kcal 17507kcal 17716kcal 17924kcal 18132kcal 18341kcal 18549kcal 18758kcal 18966kcal 19175kcal 19383kcal 19591kcal 19800kcal 20008kcal 20217kcal 20425kcal 20634kcal 20842kcal 21050kcal 21259kcal 21467kcal 21676kcal 21884kcal 22093kcal 22301kcal 22509kcal 22718kcal 22926kcal 23135kcal 23343kcal 23552kcal 23760kcal 23968kcal 24177kcal 24385kcal 24594kcal 24802kcal 25011kcal 25219kcal 25427kcal 25636kcal 25844kcal 26053kcal 26261kcal 26469kcal 26678kcal 26886kcal 27095kcal 27303kcal 27512kcal 27720kcal 27928kcal 28137kcal 28345kcal 28554kcal 28762kcal 28971kcal 29179kcal 29387kcal 29596kcal 29804kcal 30013kcal 30221kcal 30430kcal 30638kcal 30846kcal 31055kcal 31263kcal
部屋の片づけ全般 7003kcal 7203kcal 7403kcal 7603kcal 7803kcal 8003kcal 8203kcal 8403kcal 8603kcal 8803kcal 9003kcal 9204kcal 9404kcal 9604kcal 9804kcal 10004kcal 10204kcal 10404kcal 10604kcal 10804kcal 11004kcal 11204kcal 11405kcal 11605kcal 11805kcal 12005kcal 12205kcal 12405kcal 12605kcal 12805kcal 13005kcal 13205kcal 13405kcal 13605kcal 13806kcal 14006kcal 14206kcal 14406kcal 14606kcal 14806kcal 15006kcal 15206kcal 15406kcal 15606kcal 15806kcal 16007kcal 16207kcal 16407kcal 16607kcal 16807kcal 17007kcal 17207kcal 17407kcal 17607kcal 17807kcal 18007kcal 18208kcal 18408kcal 18608kcal 18808kcal 19008kcal 19208kcal 19408kcal 19608kcal 19808kcal 20008kcal 20208kcal 20408kcal 20609kcal 20809kcal 21009kcal 21209kcal 21409kcal 21609kcal 21809kcal 22009kcal 22209kcal 22409kcal 22609kcal 22810kcal 23010kcal 23210kcal 23410kcal 23610kcal 23810kcal 24010kcal 24210kcal 24410kcal 24610kcal 24810kcal 25011kcal 25211kcal 25411kcal 25611kcal 25811kcal 26011kcal 26211kcal 26411kcal 26611kcal 26811kcal 27011kcal 27211kcal 27412kcal 27612kcal 27812kcal 28012kcal 28212kcal 28412kcal 28612kcal 28812kcal 29012kcal 29212kcal 29412kcal 29613kcal 29813kcal 30013kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6565kcal 6752kcal 6940kcal 7128kcal 7315kcal 7503kcal 7690kcal 7878kcal 8066kcal 8253kcal 8441kcal 8628kcal 8816kcal 9003kcal 9191kcal 9379kcal 9566kcal 9754kcal 9941kcal 10129kcal 10317kcal 10504kcal 10692kcal 10879kcal 11067kcal 11254kcal 11442kcal 11630kcal 11817kcal 12005kcal 12192kcal 12380kcal 12568kcal 12755kcal 12943kcal 13130kcal 13318kcal 13505kcal 13693kcal 13881kcal 14068kcal 14256kcal 14443kcal 14631kcal 14819kcal 15006kcal 15194kcal 15381kcal 15569kcal 15756kcal 15944kcal 16132kcal 16319kcal 16507kcal 16694kcal 16882kcal 17070kcal 17257kcal 17445kcal 17632kcal 17820kcal 18007kcal 18195kcal 18383kcal 18570kcal 18758kcal 18945kcal 19133kcal 19320kcal 19508kcal 19696kcal 19883kcal 20071kcal 20258kcal 20446kcal 20634kcal 20821kcal 21009kcal 21196kcal 21384kcal 21571kcal 21759kcal 21947kcal 22134kcal 22322kcal 22509kcal 22697kcal 22885kcal 23072kcal 23260kcal 23447kcal 23635kcal 23822kcal 24010kcal 24198kcal 24385kcal 24573kcal 24760kcal 24948kcal 25136kcal 25323kcal 25511kcal 25698kcal 25886kcal 26073kcal 26261kcal 26449kcal 26636kcal 26824kcal 27011kcal 27199kcal 27387kcal 27574kcal 27762kcal 27949kcal 28137kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6273kcal 6452kcal 6632kcal 6811kcal 6990kcal 7169kcal 7349kcal 7528kcal 7707kcal 7886kcal 8066kcal 8245kcal 8424kcal 8603kcal 8783kcal 8962kcal 9141kcal 9320kcal 9500kcal 9679kcal 9858kcal 10037kcal 10216kcal 10396kcal 10575kcal 10754kcal 10933kcal 11113kcal 11292kcal 11471kcal 11650kcal 11830kcal 12009kcal 12188kcal 12367kcal 12547kcal 12726kcal 12905kcal 13084kcal 13264kcal 13443kcal 13622kcal 13801kcal 13981kcal 14160kcal 14339kcal 14518kcal 14698kcal 14877kcal 15056kcal 15235kcal 15415kcal 15594kcal 15773kcal 15952kcal 16132kcal 16311kcal 16490kcal 16669kcal 16849kcal 17028kcal 17207kcal 17386kcal 17566kcal 17745kcal 17924kcal 18103kcal 18283kcal 18462kcal 18641kcal 18820kcal 19000kcal 19179kcal 19358kcal 19537kcal 19717kcal 19896kcal 20075kcal 20254kcal 20433kcal 20613kcal 20792kcal 20971kcal 21150kcal 21330kcal 21509kcal 21688kcal 21867kcal 22047kcal 22226kcal 22405kcal 22584kcal 22764kcal 22943kcal 23122kcal 23301kcal 23481kcal 23660kcal 23839kcal 24018kcal 24198kcal 24377kcal 24556kcal 24735kcal 24915kcal 25094kcal 25273kcal 25452kcal 25632kcal 25811kcal 25990kcal 26169kcal 26349kcal 26528kcal 26707kcal 26886kcal
ヨガ
パワー		 5835kcal 6002kcal 6169kcal 6336kcal 6502kcal 6669kcal 6836kcal 7003kcal 7169kcal 7336kcal 7503kcal 7670kcal 7836kcal 8003kcal 8170kcal 8337kcal 8503kcal 8670kcal 8837kcal 9003kcal 9170kcal 9337kcal 9504kcal 9670kcal 9837kcal 10004kcal 10171kcal 10337kcal 10504kcal 10671kcal 10838kcal 11004kcal 11171kcal 11338kcal 11505kcal 11671kcal 11838kcal 12005kcal 12172kcal 12338kcal 12505kcal 12672kcal 12838kcal 13005kcal 13172kcal 13339kcal 13505kcal 13672kcal 13839kcal 14006kcal 14172kcal 14339kcal 14506kcal 14673kcal 14839kcal 15006kcal 15173kcal 15340kcal 15506kcal 15673kcal 15840kcal 16007kcal 16173kcal 16340kcal 16507kcal 16674kcal 16840kcal 17007kcal 17174kcal 17340kcal 17507kcal 17674kcal 17841kcal 18007kcal 18174kcal 18341kcal 18508kcal 18674kcal 18841kcal 19008kcal 19175kcal 19341kcal 19508kcal 19675kcal 19842kcal 20008kcal 20175kcal 20342kcal 20509kcal 20675kcal 20842kcal 21009kcal 21175kcal 21342kcal 21509kcal 21676kcal 21842kcal 22009kcal 22176kcal 22343kcal 22509kcal 22676kcal 22843kcal 23010kcal 23176kcal 23343kcal 23510kcal 23677kcal 23843kcal 24010kcal 24177kcal 24344kcal 24510kcal 24677kcal 24844kcal 25011kcal
筋トレ
腹筋運動		 5544kcal 5702kcal 5860kcal 6019kcal 6177kcal 6336kcal 6494kcal 6652kcal 6811kcal 6969kcal 7128kcal 7286kcal 7444kcal 7603kcal 7761kcal 7920kcal 8078kcal 8236kcal 8395kcal 8553kcal 8712kcal 8870kcal 9028kcal 9187kcal 9345kcal 9504kcal 9662kcal 9820kcal 9979kcal 10137kcal 10296kcal 10454kcal 10613kcal 10771kcal 10929kcal 11088kcal 11246kcal 11405kcal 11563kcal 11721kcal 11880kcal 12038kcal 12197kcal 12355kcal 12513kcal 12672kcal 12830kcal 12989kcal 13147kcal 13305kcal 13464kcal 13622kcal 13781kcal 13939kcal 14097kcal 14256kcal 14414kcal 14573kcal 14731kcal 14889kcal 15048kcal 15206kcal 15365kcal 15523kcal 15681kcal 15840kcal 15998kcal 16157kcal 16315kcal 16473kcal 16632kcal 16790kcal 16949kcal 17107kcal 17265kcal 17424kcal 17582kcal 17741kcal 17899kcal 18057kcal 18216kcal 18374kcal 18533kcal 18691kcal 18849kcal 19008kcal 19166kcal 19325kcal 19483kcal 19641kcal 19800kcal 19958kcal 20117kcal 20275kcal 20433kcal 20592kcal 20750kcal 20909kcal 21067kcal 21226kcal 21384kcal 21542kcal 21701kcal 21859kcal 22018kcal 22176kcal 22334kcal 22493kcal 22651kcal 22810kcal 22968kcal 23126kcal 23285kcal 23443kcal 23602kcal 23760kcal
筋トレ
背筋運動		 5544kcal 5702kcal 5860kcal 6019kcal 6177kcal 6336kcal 6494kcal 6652kcal 6811kcal 6969kcal 7128kcal 7286kcal 7444kcal 7603kcal 7761kcal 7920kcal 8078kcal 8236kcal 8395kcal 8553kcal 8712kcal 8870kcal 9028kcal 9187kcal 9345kcal 9504kcal 9662kcal 9820kcal 9979kcal 10137kcal 10296kcal 10454kcal 10613kcal 10771kcal 10929kcal 11088kcal 11246kcal 11405kcal 11563kcal 11721kcal 11880kcal 12038kcal 12197kcal 12355kcal 12513kcal 12672kcal 12830kcal 12989kcal 13147kcal 13305kcal 13464kcal 13622kcal 13781kcal 13939kcal 14097kcal 14256kcal 14414kcal 14573kcal 14731kcal 14889kcal 15048kcal 15206kcal 15365kcal 15523kcal 15681kcal 15840kcal 15998kcal 16157kcal 16315kcal 16473kcal 16632kcal 16790kcal 16949kcal 17107kcal 17265kcal 17424kcal 17582kcal 17741kcal 17899kcal 18057kcal 18216kcal 18374kcal 18533kcal 18691kcal 18849kcal 19008kcal 19166kcal 19325kcal 19483kcal 19641kcal 19800kcal 19958kcal 20117kcal 20275kcal 20433kcal 20592kcal 20750kcal 20909kcal 21067kcal 21226kcal 21384kcal 21542kcal 21701kcal 21859kcal 22018kcal 22176kcal 22334kcal 22493kcal 22651kcal 22810kcal 22968kcal 23126kcal 23285kcal 23443kcal 23602kcal 23760kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5544kcal 5702kcal 5860kcal 6019kcal 6177kcal 6336kcal 6494kcal 6652kcal 6811kcal 6969kcal 7128kcal 7286kcal 7444kcal 7603kcal 7761kcal 7920kcal 8078kcal 8236kcal 8395kcal 8553kcal 8712kcal 8870kcal 9028kcal 9187kcal 9345kcal 9504kcal 9662kcal 9820kcal 9979kcal 10137kcal 10296kcal 10454kcal 10613kcal 10771kcal 10929kcal 11088kcal 11246kcal 11405kcal 11563kcal 11721kcal 11880kcal 12038kcal 12197kcal 12355kcal 12513kcal 12672kcal 12830kcal 12989kcal 13147kcal 13305kcal 13464kcal 13622kcal 13781kcal 13939kcal 14097kcal 14256kcal 14414kcal 14573kcal 14731kcal 14889kcal 15048kcal 15206kcal 15365kcal 15523kcal 15681kcal 15840kcal 15998kcal 16157kcal 16315kcal 16473kcal 16632kcal 16790kcal 16949kcal 17107kcal 17265kcal 17424kcal 17582kcal 17741kcal 17899kcal 18057kcal 18216kcal 18374kcal 18533kcal 18691kcal 18849kcal 19008kcal 19166kcal 19325kcal 19483kcal 19641kcal 19800kcal 19958kcal 20117kcal 20275kcal 20433kcal 20592kcal 20750kcal 20909kcal 21067kcal 21226kcal 21384kcal 21542kcal 21701kcal 21859kcal 22018kcal 22176kcal 22334kcal 22493kcal 22651kcal 22810kcal 22968kcal 23126kcal 23285kcal 23443kcal 23602kcal 23760kcal
筋トレ
懸垂		 5544kcal 5702kcal 5860kcal 6019kcal 6177kcal 6336kcal 6494kcal 6652kcal 6811kcal 6969kcal 7128kcal 7286kcal 7444kcal 7603kcal 7761kcal 7920kcal 8078kcal 8236kcal 8395kcal 8553kcal 8712kcal 8870kcal 9028kcal 9187kcal 9345kcal 9504kcal 9662kcal 9820kcal 9979kcal 10137kcal 10296kcal 10454kcal 10613kcal 10771kcal 10929kcal 11088kcal 11246kcal 11405kcal 11563kcal 11721kcal 11880kcal 12038kcal 12197kcal 12355kcal 12513kcal 12672kcal 12830kcal 12989kcal 13147kcal 13305kcal 13464kcal 13622kcal 13781kcal 13939kcal 14097kcal 14256kcal 14414kcal 14573kcal 14731kcal 14889kcal 15048kcal 15206kcal 15365kcal 15523kcal 15681kcal 15840kcal 15998kcal 16157kcal 16315kcal 16473kcal 16632kcal 16790kcal 16949kcal 17107kcal 17265kcal 17424kcal 17582kcal 17741kcal 17899kcal 18057kcal 18216kcal 18374kcal 18533kcal 18691kcal 18849kcal 19008kcal 19166kcal 19325kcal 19483kcal 19641kcal 19800kcal 19958kcal 20117kcal 20275kcal 20433kcal 20592kcal 20750kcal 20909kcal 21067kcal 21226kcal 21384kcal 21542kcal 21701kcal 21859kcal 22018kcal 22176kcal 22334kcal 22493kcal 22651kcal 22810kcal 22968kcal 23126kcal 23285kcal 23443kcal 23602kcal 23760kcal
トランポリン
ゆっくり		 5106kcal 5252kcal 5398kcal 5544kcal 5690kcal 5835kcal 5981kcal 6127kcal 6273kcal 6419kcal 6565kcal 6711kcal 6857kcal 7003kcal 7148kcal 7294kcal 7440kcal 7586kcal 7732kcal 7878kcal 8024kcal 8170kcal 8316kcal 8462kcal 8607kcal 8753kcal 8899kcal 9045kcal 9191kcal 9337kcal 9483kcal 9629kcal 9775kcal 9921kcal 10066kcal 10212kcal 10358kcal 10504kcal 10650kcal 10796kcal 10942kcal 11088kcal 11234kcal 11380kcal 11525kcal 11671kcal 11817kcal 11963kcal 12109kcal 12255kcal 12401kcal 12547kcal 12693kcal 12838kcal 12984kcal 13130kcal 13276kcal 13422kcal 13568kcal 13714kcal 13860kcal 14006kcal 14152kcal 14297kcal 14443kcal 14589kcal 14735kcal 14881kcal 15027kcal 15173kcal 15319kcal 15465kcal 15611kcal 15756kcal 15902kcal 16048kcal 16194kcal 16340kcal 16486kcal 16632kcal 16778kcal 16924kcal 17070kcal 17215kcal 17361kcal 17507kcal 17653kcal 17799kcal 17945kcal 18091kcal 18237kcal 18383kcal 18528kcal 18674kcal 18820kcal 18966kcal 19112kcal 19258kcal 19404kcal 19550kcal 19696kcal 19842kcal 19987kcal 20133kcal 20279kcal 20425kcal 20571kcal 20717kcal 20863kcal 21009kcal 21155kcal 21301kcal 21446kcal 21592kcal 21738kcal 21884kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5106kcal 5252kcal 5398kcal 5544kcal 5690kcal 5835kcal 5981kcal 6127kcal 6273kcal 6419kcal 6565kcal 6711kcal 6857kcal 7003kcal 7148kcal 7294kcal 7440kcal 7586kcal 7732kcal 7878kcal 8024kcal 8170kcal 8316kcal 8462kcal 8607kcal 8753kcal 8899kcal 9045kcal 9191kcal 9337kcal 9483kcal 9629kcal 9775kcal 9921kcal 10066kcal 10212kcal 10358kcal 10504kcal 10650kcal 10796kcal 10942kcal 11088kcal 11234kcal 11380kcal 11525kcal 11671kcal 11817kcal 11963kcal 12109kcal 12255kcal 12401kcal 12547kcal 12693kcal 12838kcal 12984kcal 13130kcal 13276kcal 13422kcal 13568kcal 13714kcal 13860kcal 14006kcal 14152kcal 14297kcal 14443kcal 14589kcal 14735kcal 14881kcal 15027kcal 15173kcal 15319kcal 15465kcal 15611kcal 15756kcal 15902kcal 16048kcal 16194kcal 16340kcal 16486kcal 16632kcal 16778kcal 16924kcal 17070kcal 17215kcal 17361kcal 17507kcal 17653kcal 17799kcal 17945kcal 18091kcal 18237kcal 18383kcal 18528kcal 18674kcal 18820kcal 18966kcal 19112kcal 19258kcal 19404kcal 19550kcal 19696kcal 19842kcal 19987kcal 20133kcal 20279kcal 20425kcal 20571kcal 20717kcal 20863kcal 21009kcal 21155kcal 21301kcal 21446kcal 21592kcal 21738kcal 21884kcal
料理全般 5106kcal 5252kcal 5398kcal 5544kcal 5690kcal 5835kcal 5981kcal 6127kcal 6273kcal 6419kcal 6565kcal 6711kcal 6857kcal 7003kcal 7148kcal 7294kcal 7440kcal 7586kcal 7732kcal 7878kcal 8024kcal 8170kcal 8316kcal 8462kcal 8607kcal 8753kcal 8899kcal 9045kcal 9191kcal 9337kcal 9483kcal 9629kcal 9775kcal 9921kcal 10066kcal 10212kcal 10358kcal 10504kcal 10650kcal 10796kcal 10942kcal 11088kcal 11234kcal 11380kcal 11525kcal 11671kcal 11817kcal 11963kcal 12109kcal 12255kcal 12401kcal 12547kcal 12693kcal 12838kcal 12984kcal 13130kcal 13276kcal 13422kcal 13568kcal 13714kcal 13860kcal 14006kcal 14152kcal 14297kcal 14443kcal 14589kcal 14735kcal 14881kcal 15027kcal 15173kcal 15319kcal 15465kcal 15611kcal 15756kcal 15902kcal 16048kcal 16194kcal 16340kcal 16486kcal 16632kcal 16778kcal 16924kcal 17070kcal 17215kcal 17361kcal 17507kcal 17653kcal 17799kcal 17945kcal 18091kcal 18237kcal 18383kcal 18528kcal 18674kcal 18820kcal 18966kcal 19112kcal 19258kcal 19404kcal 19550kcal 19696kcal 19842kcal 19987kcal 20133kcal 20279kcal 20425kcal 20571kcal 20717kcal 20863kcal 21009kcal 21155kcal 21301kcal 21446kcal 21592kcal 21738kcal 21884kcal
掃除機をかける 4814kcal 4952kcal 5089kcal 5227kcal 5364kcal 5502kcal 5639kcal 5777kcal 5915kcal 6052kcal 6190kcal 6327kcal 6465kcal 6602kcal 6740kcal 6878kcal 7015kcal 7153kcal 7290kcal 7428kcal 7565kcal 7703kcal 7840kcal 7978kcal 8116kcal 8253kcal 8391kcal 8528kcal 8666kcal 8803kcal 8941kcal 9078kcal 9216kcal 9354kcal 9491kcal 9629kcal 9766kcal 9904kcal 10041kcal 10179kcal 10317kcal 10454kcal 10592kcal 10729kcal 10867kcal 11004kcal 11142kcal 11279kcal 11417kcal 11555kcal 11692kcal 11830kcal 11967kcal 12105kcal 12242kcal 12380kcal 12518kcal 12655kcal 12793kcal 12930kcal 13068kcal 13205kcal 13343kcal 13480kcal 13618kcal 13756kcal 13893kcal 14031kcal 14168kcal 14306kcal 14443kcal 14581kcal 14718kcal 14856kcal 14994kcal 15131kcal 15269kcal 15406kcal 15544kcal 15681kcal 15819kcal 15957kcal 16094kcal 16232kcal 16369kcal 16507kcal 16644kcal 16782kcal 16919kcal 17057kcal 17195kcal 17332kcal 17470kcal 17607kcal 17745kcal 17882kcal 18020kcal 18157kcal 18295kcal 18433kcal 18570kcal 18708kcal 18845kcal 18983kcal 19120kcal 19258kcal 19396kcal 19533kcal 19671kcal 19808kcal 19946kcal 20083kcal 20221kcal 20358kcal 20496kcal 20634kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4376kcal 4501kcal 4627kcal 4752kcal 4877kcal 5002kcal 5127kcal 5252kcal 5377kcal 5502kcal 5627kcal 5752kcal 5877kcal 6002kcal 6127kcal 6252kcal 6377kcal 6502kcal 6627kcal 6752kcal 6878kcal 7003kcal 7128kcal 7253kcal 7378kcal 7503kcal 7628kcal 7753kcal 7878kcal 8003kcal 8128kcal 8253kcal 8378kcal 8503kcal 8628kcal 8753kcal 8878kcal 9003kcal 9129kcal 9254kcal 9379kcal 9504kcal 9629kcal 9754kcal 9879kcal 10004kcal 10129kcal 10254kcal 10379kcal 10504kcal 10629kcal 10754kcal 10879kcal 11004kcal 11129kcal 11254kcal 11380kcal 11505kcal 11630kcal 11755kcal 11880kcal 12005kcal 12130kcal 12255kcal 12380kcal 12505kcal 12630kcal 12755kcal 12880kcal 13005kcal 13130kcal 13255kcal 13380kcal 13505kcal 13630kcal 13756kcal 13881kcal 14006kcal 14131kcal 14256kcal 14381kcal 14506kcal 14631kcal 14756kcal 14881kcal 15006kcal 15131kcal 15256kcal 15381kcal 15506kcal 15631kcal 15756kcal 15881kcal 16007kcal 16132kcal 16257kcal 16382kcal 16507kcal 16632kcal 16757kcal 16882kcal 17007kcal 17132kcal 17257kcal 17382kcal 17507kcal 17632kcal 17757kcal 17882kcal 18007kcal 18132kcal 18258kcal 18383kcal 18508kcal 18633kcal 18758kcal
体をよく動かす仕事 4376kcal 4501kcal 4627kcal 4752kcal 4877kcal 5002kcal 5127kcal 5252kcal 5377kcal 5502kcal 5627kcal 5752kcal 5877kcal 6002kcal 6127kcal 6252kcal 6377kcal 6502kcal 6627kcal 6752kcal 6878kcal 7003kcal 7128kcal 7253kcal 7378kcal 7503kcal 7628kcal 7753kcal 7878kcal 8003kcal 8128kcal 8253kcal 8378kcal 8503kcal 8628kcal 8753kcal 8878kcal 9003kcal 9129kcal 9254kcal 9379kcal 9504kcal 9629kcal 9754kcal 9879kcal 10004kcal 10129kcal 10254kcal 10379kcal 10504kcal 10629kcal 10754kcal 10879kcal 11004kcal 11129kcal 11254kcal 11380kcal 11505kcal 11630kcal 11755kcal 11880kcal 12005kcal 12130kcal 12255kcal 12380kcal 12505kcal 12630kcal 12755kcal 12880kcal 13005kcal 13130kcal 13255kcal 13380kcal 13505kcal 13630kcal 13756kcal 13881kcal 14006kcal 14131kcal 14256kcal 14381kcal 14506kcal 14631kcal 14756kcal 14881kcal 15006kcal 15131kcal 15256kcal 15381kcal 15506kcal 15631kcal 15756kcal 15881kcal 16007kcal 16132kcal 16257kcal 16382kcal 16507kcal 16632kcal 16757kcal 16882kcal 17007kcal 17132kcal 17257kcal 17382kcal 17507kcal 17632kcal 17757kcal 17882kcal 18007kcal 18132kcal 18258kcal 18383kcal 18508kcal 18633kcal 18758kcal
皿洗い 4376kcal 4501kcal 4627kcal 4752kcal 4877kcal 5002kcal 5127kcal 5252kcal 5377kcal 5502kcal 5627kcal 5752kcal 5877kcal 6002kcal 6127kcal 6252kcal 6377kcal 6502kcal 6627kcal 6752kcal 6878kcal 7003kcal 7128kcal 7253kcal 7378kcal 7503kcal 7628kcal 7753kcal 7878kcal 8003kcal 8128kcal 8253kcal 8378kcal 8503kcal 8628kcal 8753kcal 8878kcal 9003kcal 9129kcal 9254kcal 9379kcal 9504kcal 9629kcal 9754kcal 9879kcal 10004kcal 10129kcal 10254kcal 10379kcal 10504kcal 10629kcal 10754kcal 10879kcal 11004kcal 11129kcal 11254kcal 11380kcal 11505kcal 11630kcal 11755kcal 11880kcal 12005kcal 12130kcal 12255kcal 12380kcal 12505kcal 12630kcal 12755kcal 12880kcal 13005kcal 13130kcal 13255kcal 13380kcal 13505kcal 13630kcal 13756kcal 13881kcal 14006kcal 14131kcal 14256kcal 14381kcal 14506kcal 14631kcal 14756kcal 14881kcal 15006kcal 15131kcal 15256kcal 15381kcal 15506kcal 15631kcal 15756kcal 15881kcal 16007kcal 16132kcal 16257kcal 16382kcal 16507kcal 16632kcal 16757kcal 16882kcal 17007kcal 17132kcal 17257kcal 17382kcal 17507kcal 17632kcal 17757kcal 17882kcal 18007kcal 18132kcal 18258kcal 18383kcal 18508kcal 18633kcal 18758kcal
ヨガ
ハタ		 4376kcal 4501kcal 4627kcal 4752kcal 4877kcal 5002kcal 5127kcal 5252kcal 5377kcal 5502kcal 5627kcal 5752kcal 5877kcal 6002kcal 6127kcal 6252kcal 6377kcal 6502kcal 6627kcal 6752kcal 6878kcal 7003kcal 7128kcal 7253kcal 7378kcal 7503kcal 7628kcal 7753kcal 7878kcal 8003kcal 8128kcal 8253kcal 8378kcal 8503kcal 8628kcal 8753kcal 8878kcal 9003kcal 9129kcal 9254kcal 9379kcal 9504kcal 9629kcal 9754kcal 9879kcal 10004kcal 10129kcal 10254kcal 10379kcal 10504kcal 10629kcal 10754kcal 10879kcal 11004kcal 11129kcal 11254kcal 11380kcal 11505kcal 11630kcal 11755kcal 11880kcal 12005kcal 12130kcal 12255kcal 12380kcal 12505kcal 12630kcal 12755kcal 12880kcal 13005kcal 13130kcal 13255kcal 13380kcal 13505kcal 13630kcal 13756kcal 13881kcal 14006kcal 14131kcal 14256kcal 14381kcal 14506kcal 14631kcal 14756kcal 14881kcal 15006kcal 15131kcal 15256kcal 15381kcal 15506kcal 15631kcal 15756kcal 15881kcal 16007kcal 16132kcal 16257kcal 16382kcal 16507kcal 16632kcal 16757kcal 16882kcal 17007kcal 17132kcal 17257kcal 17382kcal 17507kcal 17632kcal 17757kcal 17882kcal 18007kcal 18132kcal 18258kcal 18383kcal 18508kcal 18633kcal 18758kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3647kcal 3751kcal 3855kcal 3960kcal 4064kcal 4168kcal 4272kcal 4376kcal 4481kcal 4585kcal 4689kcal 4793kcal 4897kcal 5002kcal 5106kcal 5210kcal 5314kcal 5419kcal 5523kcal 5627kcal 5731kcal 5835kcal 5940kcal 6044kcal 6148kcal 6252kcal 6356kcal 6461kcal 6565kcal 6669kcal 6773kcal 6878kcal 6982kcal 7086kcal 7190kcal 7294kcal 7399kcal 7503kcal 7607kcal 7711kcal 7815kcal 7920kcal 8024kcal 8128kcal 8232kcal 8337kcal 8441kcal 8545kcal 8649kcal 8753kcal 8858kcal 8962kcal 9066kcal 9170kcal 9274kcal 9379kcal 9483kcal 9587kcal 9691kcal 9795kcal 9900kcal 10004kcal 10108kcal 10212kcal 10317kcal 10421kcal 10525kcal 10629kcal 10733kcal 10838kcal 10942kcal 11046kcal 11150kcal 11254kcal 11359kcal 11463kcal 11567kcal 11671kcal 11776kcal 11880kcal 11984kcal 12088kcal 12192kcal 12297kcal 12401kcal 12505kcal 12609kcal 12713kcal 12818kcal 12922kcal 13026kcal 13130kcal 13234kcal 13339kcal 13443kcal 13547kcal 13651kcal 13756kcal 13860kcal 13964kcal 14068kcal 14172kcal 14277kcal 14381kcal 14485kcal 14589kcal 14693kcal 14798kcal 14902kcal 15006kcal 15110kcal 15215kcal 15319kcal 15423kcal 15527kcal 15631kcal
自動車を運転 3647kcal 3751kcal 3855kcal 3960kcal 4064kcal 4168kcal 4272kcal 4376kcal 4481kcal 4585kcal 4689kcal 4793kcal 4897kcal 5002kcal 5106kcal 5210kcal 5314kcal 5419kcal 5523kcal 5627kcal 5731kcal 5835kcal 5940kcal 6044kcal 6148kcal 6252kcal 6356kcal 6461kcal 6565kcal 6669kcal 6773kcal 6878kcal 6982kcal 7086kcal 7190kcal 7294kcal 7399kcal 7503kcal 7607kcal 7711kcal 7815kcal 7920kcal 8024kcal 8128kcal 8232kcal 8337kcal 8441kcal 8545kcal 8649kcal 8753kcal 8858kcal 8962kcal 9066kcal 9170kcal 9274kcal 9379kcal 9483kcal 9587kcal 9691kcal 9795kcal 9900kcal 10004kcal 10108kcal 10212kcal 10317kcal 10421kcal 10525kcal 10629kcal 10733kcal 10838kcal 10942kcal 11046kcal 11150kcal 11254kcal 11359kcal 11463kcal 11567kcal 11671kcal 11776kcal 11880kcal 11984kcal 12088kcal 12192kcal 12297kcal 12401kcal 12505kcal 12609kcal 12713kcal 12818kcal 12922kcal 13026kcal 13130kcal 13234kcal 13339kcal 13443kcal 13547kcal 13651kcal 13756kcal 13860kcal 13964kcal 14068kcal 14172kcal 14277kcal 14381kcal 14485kcal 14589kcal 14693kcal 14798kcal 14902kcal 15006kcal 15110kcal 15215kcal 15319kcal 15423kcal 15527kcal 15631kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2917kcal 3001kcal 3084kcal 3168kcal 3251kcal 3334kcal 3418kcal 3501kcal 3584kcal 3668kcal 3751kcal 3835kcal 3918kcal 4001kcal 4085kcal 4168kcal 4251kcal 4335kcal 4418kcal 4501kcal 4585kcal 4668kcal 4752kcal 4835kcal 4918kcal 5002kcal 5085kcal 5168kcal 5252kcal 5335kcal 5419kcal 5502kcal 5585kcal 5669kcal 5752kcal 5835kcal 5919kcal 6002kcal 6086kcal 6169kcal 6252kcal 6336kcal 6419kcal 6502kcal 6586kcal 6669kcal 6752kcal 6836kcal 6919kcal 7003kcal 7086kcal 7169kcal 7253kcal 7336kcal 7419kcal 7503kcal 7586kcal 7670kcal 7753kcal 7836kcal 7920kcal 8003kcal 8086kcal 8170kcal 8253kcal 8337kcal 8420kcal 8503kcal 8587kcal 8670kcal 8753kcal 8837kcal 8920kcal 9003kcal 9087kcal 9170kcal 9254kcal 9337kcal 9420kcal 9504kcal 9587kcal 9670kcal 9754kcal 9837kcal 9921kcal 10004kcal 10087kcal 10171kcal 10254kcal 10337kcal 10421kcal 10504kcal 10587kcal 10671kcal 10754kcal 10838kcal 10921kcal 11004kcal 11088kcal 11171kcal 11254kcal 11338kcal 11421kcal 11505kcal 11588kcal 11671kcal 11755kcal 11838kcal 11921kcal 12005kcal 12088kcal 12172kcal 12255kcal 12338kcal 12422kcal 12505kcal
風呂でシャワー 2917kcal 3001kcal 3084kcal 3168kcal 3251kcal 3334kcal 3418kcal 3501kcal 3584kcal 3668kcal 3751kcal 3835kcal 3918kcal 4001kcal 4085kcal 4168kcal 4251kcal 4335kcal 4418kcal 4501kcal 4585kcal 4668kcal 4752kcal 4835kcal 4918kcal 5002kcal 5085kcal 5168kcal 5252kcal 5335kcal 5419kcal 5502kcal 5585kcal 5669kcal 5752kcal 5835kcal 5919kcal 6002kcal 6086kcal 6169kcal 6252kcal 6336kcal 6419kcal 6502kcal 6586kcal 6669kcal 6752kcal 6836kcal 6919kcal 7003kcal 7086kcal 7169kcal 7253kcal 7336kcal 7419kcal 7503kcal 7586kcal 7670kcal 7753kcal 7836kcal 7920kcal 8003kcal 8086kcal 8170kcal 8253kcal 8337kcal 8420kcal 8503kcal 8587kcal 8670kcal 8753kcal 8837kcal 8920kcal 9003kcal 9087kcal 9170kcal 9254kcal 9337kcal 9420kcal 9504kcal 9587kcal 9670kcal 9754kcal 9837kcal 9921kcal 10004kcal 10087kcal 10171kcal 10254kcal 10337kcal 10421kcal 10504kcal 10587kcal 10671kcal 10754kcal 10838kcal 10921kcal 11004kcal 11088kcal 11171kcal 11254kcal 11338kcal 11421kcal 11505kcal 11588kcal 11671kcal 11755kcal 11838kcal 11921kcal 12005kcal 12088kcal 12172kcal 12255kcal 12338kcal 12422kcal 12505kcal
トイレ 2626kcal 2701kcal 2776kcal 2851kcal 2926kcal 3001kcal 3076kcal 3151kcal 3226kcal 3301kcal 3376kcal 3451kcal 3526kcal 3601kcal 3676kcal 3751kcal 3826kcal 3901kcal 3976kcal 4051kcal 4126kcal 4201kcal 4276kcal 4351kcal 4426kcal 4501kcal 4577kcal 4652kcal 4727kcal 4802kcal 4877kcal 4952kcal 5027kcal 5102kcal 5177kcal 5252kcal 5327kcal 5402kcal 5477kcal 5552kcal 5627kcal 5702kcal 5777kcal 5852kcal 5927kcal 6002kcal 6077kcal 6152kcal 6227kcal 6302kcal 6377kcal 6452kcal 6527kcal 6602kcal 6677kcal 6752kcal 6828kcal 6903kcal 6978kcal 7053kcal 7128kcal 7203kcal 7278kcal 7353kcal 7428kcal 7503kcal 7578kcal 7653kcal 7728kcal 7803kcal 7878kcal 7953kcal 8028kcal 8103kcal 8178kcal 8253kcal 8328kcal 8403kcal 8478kcal 8553kcal 8628kcal 8703kcal 8778kcal 8853kcal 8928kcal 9003kcal 9078kcal 9154kcal 9229kcal 9304kcal 9379kcal 9454kcal 9529kcal 9604kcal 9679kcal 9754kcal 9829kcal 9904kcal 9979kcal 10054kcal 10129kcal 10204kcal 10279kcal 10354kcal 10429kcal 10504kcal 10579kcal 10654kcal 10729kcal 10804kcal 10879kcal 10954kcal 11029kcal 11104kcal 11179kcal 11254kcal
立って仕事をする 2626kcal 2701kcal 2776kcal 2851kcal 2926kcal 3001kcal 3076kcal 3151kcal 3226kcal 3301kcal 3376kcal 3451kcal 3526kcal 3601kcal 3676kcal 3751kcal 3826kcal 3901kcal 3976kcal 4051kcal 4126kcal 4201kcal 4276kcal 4351kcal 4426kcal 4501kcal 4577kcal 4652kcal 4727kcal 4802kcal 4877kcal 4952kcal 5027kcal 5102kcal 5177kcal 5252kcal 5327kcal 5402kcal 5477kcal 5552kcal 5627kcal 5702kcal 5777kcal 5852kcal 5927kcal 6002kcal 6077kcal 6152kcal 6227kcal 6302kcal 6377kcal 6452kcal 6527kcal 6602kcal 6677kcal 6752kcal 6828kcal 6903kcal 6978kcal 7053kcal 7128kcal 7203kcal 7278kcal 7353kcal 7428kcal 7503kcal 7578kcal 7653kcal 7728kcal 7803kcal 7878kcal 7953kcal 8028kcal 8103kcal 8178kcal 8253kcal 8328kcal 8403kcal 8478kcal 8553kcal 8628kcal 8703kcal 8778kcal 8853kcal 8928kcal 9003kcal 9078kcal 9154kcal 9229kcal 9304kcal 9379kcal 9454kcal 9529kcal 9604kcal 9679kcal 9754kcal 9829kcal 9904kcal 9979kcal 10054kcal 10129kcal 10204kcal 10279kcal 10354kcal 10429kcal 10504kcal 10579kcal 10654kcal 10729kcal 10804kcal 10879kcal 10954kcal 11029kcal 11104kcal 11179kcal 11254kcal
風呂で入浴 2188kcal 2250kcal 2313kcal 2376kcal 2438kcal 2501kcal 2563kcal 2626kcal 2688kcal 2751kcal 2813kcal 2876kcal 2938kcal 3001kcal 3063kcal 3126kcal 3188kcal 3251kcal 3313kcal 3376kcal 3439kcal 3501kcal 3564kcal 3626kcal 3689kcal 3751kcal 3814kcal 3876kcal 3939kcal 4001kcal 4064kcal 4126kcal 4189kcal 4251kcal 4314kcal 4376kcal 4439kcal 4501kcal 4564kcal 4627kcal 4689kcal 4752kcal 4814kcal 4877kcal 4939kcal 5002kcal 5064kcal 5127kcal 5189kcal 5252kcal 5314kcal 5377kcal 5439kcal 5502kcal 5564kcal 5627kcal 5690kcal 5752kcal 5815kcal 5877kcal 5940kcal 6002kcal 6065kcal 6127kcal 6190kcal 6252kcal 6315kcal 6377kcal 6440kcal 6502kcal 6565kcal 6627kcal 6690kcal 6752kcal 6815kcal 6878kcal 6940kcal 7003kcal 7065kcal 7128kcal 7190kcal 7253kcal 7315kcal 7378kcal 7440kcal 7503kcal 7565kcal 7628kcal 7690kcal 7753kcal 7815kcal 7878kcal 7940kcal 8003kcal 8066kcal 8128kcal 8191kcal 8253kcal 8316kcal 8378kcal 8441kcal 8503kcal 8566kcal 8628kcal 8691kcal 8753kcal 8816kcal 8878kcal 8941kcal 9003kcal 9066kcal 9129kcal 9191kcal 9254kcal 9316kcal 9379kcal
デスクワーク 1896kcal 1950kcal 2005kcal 2059kcal 2113kcal 2167kcal 2221kcal 2276kcal 2330kcal 2384kcal 2438kcal 2492kcal 2546kcal 2601kcal 2655kcal 2709kcal 2763kcal 2817kcal 2872kcal 2926kcal 2980kcal 3034kcal 3088kcal 3143kcal 3197kcal 3251kcal 3305kcal 3359kcal 3414kcal 3468kcal 3522kcal 3576kcal 3630kcal 3684kcal 3739kcal 3793kcal 3847kcal 3901kcal 3955kcal 4010kcal 4064kcal 4118kcal 4172kcal 4226kcal 4281kcal 4335kcal 4389kcal 4443kcal 4497kcal 4552kcal 4606kcal 4660kcal 4714kcal 4768kcal 4822kcal 4877kcal 4931kcal 4985kcal 5039kcal 5093kcal 5148kcal 5202kcal 5256kcal 5310kcal 5364kcal 5419kcal 5473kcal 5527kcal 5581kcal 5635kcal 5690kcal 5744kcal 5798kcal 5852kcal 5906kcal 5960kcal 6015kcal 6069kcal 6123kcal 6177kcal 6231kcal 6286kcal 6340kcal 6394kcal 6448kcal 6502kcal 6557kcal 6611kcal 6665kcal 6719kcal 6773kcal 6828kcal 6882kcal 6936kcal 6990kcal 7044kcal 7098kcal 7153kcal 7207kcal 7261kcal 7315kcal 7369kcal 7424kcal 7478kcal 7532kcal 7586kcal 7640kcal 7695kcal 7749kcal 7803kcal 7857kcal 7911kcal 7966kcal 8020kcal 8074kcal 8128kcal
電車バスに乗車 1896kcal 1950kcal 2005kcal 2059kcal 2113kcal 2167kcal 2221kcal 2276kcal 2330kcal 2384kcal 2438kcal 2492kcal 2546kcal 2601kcal 2655kcal 2709kcal 2763kcal 2817kcal 2872kcal 2926kcal 2980kcal 3034kcal 3088kcal 3143kcal 3197kcal 3251kcal 3305kcal 3359kcal 3414kcal 3468kcal 3522kcal 3576kcal 3630kcal 3684kcal 3739kcal 3793kcal 3847kcal 3901kcal 3955kcal 4010kcal 4064kcal 4118kcal 4172kcal 4226kcal 4281kcal 4335kcal 4389kcal 4443kcal 4497kcal 4552kcal 4606kcal 4660kcal 4714kcal 4768kcal 4822kcal 4877kcal 4931kcal 4985kcal 5039kcal 5093kcal 5148kcal 5202kcal 5256kcal 5310kcal 5364kcal 5419kcal 5473kcal 5527kcal 5581kcal 5635kcal 5690kcal 5744kcal 5798kcal 5852kcal 5906kcal 5960kcal 6015kcal 6069kcal 6123kcal 6177kcal 6231kcal 6286kcal 6340kcal 6394kcal 6448kcal 6502kcal 6557kcal 6611kcal 6665kcal 6719kcal 6773kcal 6828kcal 6882kcal 6936kcal 6990kcal 7044kcal 7098kcal 7153kcal 7207kcal 7261kcal 7315kcal 7369kcal 7424kcal 7478kcal 7532kcal 7586kcal 7640kcal 7695kcal 7749kcal 7803kcal 7857kcal 7911kcal 7966kcal 8020kcal 8074kcal 8128kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ