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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3514kcal 3614kcal 3715kcal 3815kcal 3915kcal 4016kcal 4116kcal 4217kcal 4317kcal 4417kcal 4518kcal 4618kcal 4719kcal 4819kcal 4919kcal 5020kcal 5120kcal 5221kcal 5321kcal 5421kcal 5522kcal 5622kcal 5723kcal 5823kcal 5923kcal 6024kcal 6124kcal 6225kcal 6325kcal 6426kcal 6526kcal 6626kcal 6727kcal 6827kcal 6928kcal 7028kcal 7128kcal 7229kcal 7329kcal 7430kcal 7530kcal 7630kcal 7731kcal 7831kcal 7932kcal 8032kcal 8132kcal 8233kcal 8333kcal 8434kcal 8534kcal 8634kcal 8735kcal 8835kcal 8936kcal 9036kcal 9136kcal 9237kcal 9337kcal 9438kcal 9538kcal 9639kcal 9739kcal 9839kcal 9940kcal 10040kcal 10141kcal 10241kcal 10341kcal 10442kcal 10542kcal 10643kcal 10743kcal 10843kcal 10944kcal 11044kcal 11145kcal 11245kcal 11345kcal 11446kcal 11546kcal 11647kcal 11747kcal 11847kcal 11948kcal 12048kcal 12149kcal 12249kcal 12349kcal 12450kcal 12550kcal 12651kcal 12751kcal 12852kcal 12952kcal 13052kcal 13153kcal 13253kcal 13354kcal 13454kcal 13554kcal 13655kcal 13755kcal 13856kcal 13956kcal 14056kcal 14157kcal 14257kcal 14358kcal 14458kcal 14558kcal 14659kcal 14759kcal 14860kcal 14960kcal 15060kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4217kcal 4337kcal 4458kcal 4578kcal 4699kcal 4819kcal 4939kcal 5060kcal 5180kcal 5301kcal 5421kcal 5542kcal 5662kcal 5783kcal 5903kcal 6024kcal 6144kcal 6265kcal 6385kcal 6506kcal 6626kcal 6747kcal 6867kcal 6988kcal 7108kcal 7229kcal 7349kcal 7470kcal 7590kcal 7711kcal 7831kcal 7952kcal 8072kcal 8193kcal 8313kcal 8434kcal 8554kcal 8675kcal 8795kcal 8916kcal 9036kcal 9157kcal 9277kcal 9398kcal 9518kcal 9639kcal 9759kcal 9879kcal 10000kcal 10120kcal 10241kcal 10361kcal 10482kcal 10602kcal 10723kcal 10843kcal 10964kcal 11084kcal 11205kcal 11325kcal 11446kcal 11566kcal 11687kcal 11807kcal 11928kcal 12048kcal 12169kcal 12289kcal 12410kcal 12530kcal 12651kcal 12771kcal 12892kcal 13012kcal 13133kcal 13253kcal 13374kcal 13494kcal 13615kcal 13735kcal 13856kcal 13976kcal 14097kcal 14217kcal 14338kcal 14458kcal 14578kcal 14699kcal 14819kcal 14940kcal 15060kcal 15181kcal 15301kcal 15422kcal 15542kcal 15663kcal 15783kcal 15904kcal 16024kcal 16145kcal 16265kcal 16386kcal 16506kcal 16627kcal 16747kcal 16868kcal 16988kcal 17109kcal 17229kcal 17350kcal 17470kcal 17591kcal 17711kcal 17832kcal 17952kcal 18073kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6044kcal 6217kcal 6389kcal 6562kcal 6735kcal 6907kcal 7080kcal 7253kcal 7426kcal 7598kcal 7771kcal 7944kcal 8116kcal 8289kcal 8462kcal 8634kcal 8807kcal 8980kcal 9153kcal 9325kcal 9498kcal 9671kcal 9843kcal 10016kcal 10189kcal 10361kcal 10534kcal 10707kcal 10880kcal 11052kcal 11225kcal 11398kcal 11570kcal 11743kcal 11916kcal 12088kcal 12261kcal 12434kcal 12607kcal 12779kcal 12952kcal 13125kcal 13297kcal 13470kcal 13643kcal 13815kcal 13988kcal 14161kcal 14333kcal 14506kcal 14679kcal 14852kcal 15024kcal 15197kcal 15370kcal 15542kcal 15715kcal 15888kcal 16060kcal 16233kcal 16406kcal 16579kcal 16751kcal 16924kcal 17097kcal 17269kcal 17442kcal 17615kcal 17787kcal 17960kcal 18133kcal 18306kcal 18478kcal 18651kcal 18824kcal 18996kcal 19169kcal 19342kcal 19514kcal 19687kcal 19860kcal 20033kcal 20205kcal 20378kcal 20551kcal 20723kcal 20896kcal 21069kcal 21241kcal 21414kcal 21587kcal 21760kcal 21932kcal 22105kcal 22278kcal 22450kcal 22623kcal 22796kcal 22968kcal 23141kcal 23314kcal 23487kcal 23659kcal 23832kcal 24005kcal 24177kcal 24350kcal 24523kcal 24695kcal 24868kcal 25041kcal 25214kcal 25386kcal 25559kcal 25732kcal 25904kcal
山登り 11245kcal 11566kcal 11888kcal 12209kcal 12530kcal 12852kcal 13173kcal 13494kcal 13815kcal 14137kcal 14458kcal 14779kcal 15101kcal 15422kcal 15743kcal 16065kcal 16386kcal 16707kcal 17028kcal 17350kcal 17671kcal 17992kcal 18314kcal 18635kcal 18956kcal 19278kcal 19599kcal 19920kcal 20241kcal 20563kcal 20884kcal 21205kcal 21527kcal 21848kcal 22169kcal 22491kcal 22812kcal 23133kcal 23454kcal 23776kcal 24097kcal 24418kcal 24740kcal 25061kcal 25382kcal 25704kcal 26025kcal 26346kcal 26667kcal 26989kcal 27310kcal 27631kcal 27953kcal 28274kcal 28595kcal 28917kcal 29238kcal 29559kcal 29880kcal 30202kcal 30523kcal 30844kcal 31166kcal 31487kcal 31808kcal 32130kcal 32451kcal 32772kcal 33093kcal 33415kcal 33736kcal 34057kcal 34379kcal 34700kcal 35021kcal 35343kcal 35664kcal 35985kcal 36306kcal 36628kcal 36949kcal 37270kcal 37592kcal 37913kcal 38234kcal 38556kcal 38877kcal 39198kcal 39519kcal 39841kcal 40162kcal 40483kcal 40805kcal 41126kcal 41447kcal 41769kcal 42090kcal 42411kcal 42732kcal 43054kcal 43375kcal 43696kcal 44018kcal 44339kcal 44660kcal 44982kcal 45303kcal 45624kcal 45945kcal 46267kcal 46588kcal 46909kcal 47231kcal 47552kcal 47873kcal 48195kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8434kcal 8675kcal 8916kcal 9157kcal 9398kcal 9639kcal 9879kcal 10120kcal 10361kcal 10602kcal 10843kcal 11084kcal 11325kcal 11566kcal 11807kcal 12048kcal 12289kcal 12530kcal 12771kcal 13012kcal 13253kcal 13494kcal 13735kcal 13976kcal 14217kcal 14458kcal 14699kcal 14940kcal 15181kcal 15422kcal 15663kcal 15904kcal 16145kcal 16386kcal 16627kcal 16868kcal 17109kcal 17350kcal 17591kcal 17832kcal 18073kcal 18314kcal 18555kcal 18796kcal 19037kcal 19278kcal 19518kcal 19759kcal 20000kcal 20241kcal 20482kcal 20723kcal 20964kcal 21205kcal 21446kcal 21687kcal 21928kcal 22169kcal 22410kcal 22651kcal 22892kcal 23133kcal 23374kcal 23615kcal 23856kcal 24097kcal 24338kcal 24579kcal 24820kcal 25061kcal 25302kcal 25543kcal 25784kcal 26025kcal 26266kcal 26507kcal 26748kcal 26989kcal 27230kcal 27471kcal 27712kcal 27953kcal 28194kcal 28435kcal 28676kcal 28917kcal 29157kcal 29398kcal 29639kcal 29880kcal 30121kcal 30362kcal 30603kcal 30844kcal 31085kcal 31326kcal 31567kcal 31808kcal 32049kcal 32290kcal 32531kcal 32772kcal 33013kcal 33254kcal 33495kcal 33736kcal 33977kcal 34218kcal 34459kcal 34700kcal 34941kcal 35182kcal 35423kcal 35664kcal 35905kcal 36146kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11245kcal 11566kcal 11888kcal 12209kcal 12530kcal 12852kcal 13173kcal 13494kcal 13815kcal 14137kcal 14458kcal 14779kcal 15101kcal 15422kcal 15743kcal 16065kcal 16386kcal 16707kcal 17028kcal 17350kcal 17671kcal 17992kcal 18314kcal 18635kcal 18956kcal 19278kcal 19599kcal 19920kcal 20241kcal 20563kcal 20884kcal 21205kcal 21527kcal 21848kcal 22169kcal 22491kcal 22812kcal 23133kcal 23454kcal 23776kcal 24097kcal 24418kcal 24740kcal 25061kcal 25382kcal 25704kcal 26025kcal 26346kcal 26667kcal 26989kcal 27310kcal 27631kcal 27953kcal 28274kcal 28595kcal 28917kcal 29238kcal 29559kcal 29880kcal 30202kcal 30523kcal 30844kcal 31166kcal 31487kcal 31808kcal 32130kcal 32451kcal 32772kcal 33093kcal 33415kcal 33736kcal 34057kcal 34379kcal 34700kcal 35021kcal 35343kcal 35664kcal 35985kcal 36306kcal 36628kcal 36949kcal 37270kcal 37592kcal 37913kcal 38234kcal 38556kcal 38877kcal 39198kcal 39519kcal 39841kcal 40162kcal 40483kcal 40805kcal 41126kcal 41447kcal 41769kcal 42090kcal 42411kcal 42732kcal 43054kcal 43375kcal 43696kcal 44018kcal 44339kcal 44660kcal 44982kcal 45303kcal 45624kcal 45945kcal 46267kcal 46588kcal 46909kcal 47231kcal 47552kcal 47873kcal 48195kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14056kcal 14458kcal 14860kcal 15261kcal 15663kcal 16065kcal 16466kcal 16868kcal 17269kcal 17671kcal 18073kcal 18474kcal 18876kcal 19278kcal 19679kcal 20081kcal 20482kcal 20884kcal 21286kcal 21687kcal 22089kcal 22491kcal 22892kcal 23294kcal 23695kcal 24097kcal 24499kcal 24900kcal 25302kcal 25704kcal 26105kcal 26507kcal 26908kcal 27310kcal 27712kcal 28113kcal 28515kcal 28917kcal 29318kcal 29720kcal 30121kcal 30523kcal 30925kcal 31326kcal 31728kcal 32130kcal 32531kcal 32933kcal 33334kcal 33736kcal 34138kcal 34539kcal 34941kcal 35343kcal 35744kcal 36146kcal 36547kcal 36949kcal 37351kcal 37752kcal 38154kcal 38556kcal 38957kcal 39359kcal 39760kcal 40162kcal 40564kcal 40965kcal 41367kcal 41769kcal 42170kcal 42572kcal 42973kcal 43375kcal 43777kcal 44178kcal 44580kcal 44982kcal 45383kcal 45785kcal 46186kcal 46588kcal 46990kcal 47391kcal 47793kcal 48195kcal 48596kcal 48998kcal 49399kcal 49801kcal 50203kcal 50604kcal 51006kcal 51408kcal 51809kcal 52211kcal 52612kcal 53014kcal 53416kcal 53817kcal 54219kcal 54621kcal 55022kcal 55424kcal 55825kcal 56227kcal 56629kcal 57030kcal 57432kcal 57834kcal 58235kcal 58637kcal 59038kcal 59440kcal 59842kcal 60243kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12370kcal 12723kcal 13076kcal 13430kcal 13783kcal 14137kcal 14490kcal 14844kcal 15197kcal 15550kcal 15904kcal 16257kcal 16611kcal 16964kcal 17318kcal 17671kcal 18024kcal 18378kcal 18731kcal 19085kcal 19438kcal 19792kcal 20145kcal 20498kcal 20852kcal 21205kcal 21559kcal 21912kcal 22266kcal 22619kcal 22972kcal 23326kcal 23679kcal 24033kcal 24386kcal 24740kcal 25093kcal 25446kcal 25800kcal 26153kcal 26507kcal 26860kcal 27214kcal 27567kcal 27920kcal 28274kcal 28627kcal 28981kcal 29334kcal 29688kcal 30041kcal 30394kcal 30748kcal 31101kcal 31455kcal 31808kcal 32162kcal 32515kcal 32868kcal 33222kcal 33575kcal 33929kcal 34282kcal 34636kcal 34989kcal 35343kcal 35696kcal 36049kcal 36403kcal 36756kcal 37110kcal 37463kcal 37817kcal 38170kcal 38523kcal 38877kcal 39230kcal 39584kcal 39937kcal 40291kcal 40644kcal 40997kcal 41351kcal 41704kcal 42058kcal 42411kcal 42765kcal 43118kcal 43471kcal 43825kcal 44178kcal 44532kcal 44885kcal 45239kcal 45592kcal 45945kcal 46299kcal 46652kcal 47006kcal 47359kcal 47713kcal 48066kcal 48419kcal 48773kcal 49126kcal 49480kcal 49833kcal 50187kcal 50540kcal 50893kcal 51247kcal 51600kcal 51954kcal 52307kcal 52661kcal 53014kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16587kcal 17061kcal 17534kcal 18008kcal 18482kcal 18956kcal 19430kcal 19904kcal 20378kcal 20852kcal 21326kcal 21800kcal 22274kcal 22748kcal 23221kcal 23695kcal 24169kcal 24643kcal 25117kcal 25591kcal 26065kcal 26539kcal 27013kcal 27487kcal 27961kcal 28435kcal 28908kcal 29382kcal 29856kcal 30330kcal 30804kcal 31278kcal 31752kcal 32226kcal 32700kcal 33174kcal 33648kcal 34122kcal 34595kcal 35069kcal 35543kcal 36017kcal 36491kcal 36965kcal 37439kcal 37913kcal 38387kcal 38861kcal 39335kcal 39809kcal 40282kcal 40756kcal 41230kcal 41704kcal 42178kcal 42652kcal 43126kcal 43600kcal 44074kcal 44548kcal 45022kcal 45496kcal 45969kcal 46443kcal 46917kcal 47391kcal 47865kcal 48339kcal 48813kcal 49287kcal 49761kcal 50235kcal 50709kcal 51183kcal 51657kcal 52130kcal 52604kcal 53078kcal 53552kcal 54026kcal 54500kcal 54974kcal 55448kcal 55922kcal 56396kcal 56870kcal 57344kcal 57817kcal 58291kcal 58765kcal 59239kcal 59713kcal 60187kcal 60661kcal 61135kcal 61609kcal 62083kcal 62557kcal 63031kcal 63504kcal 63978kcal 64452kcal 64926kcal 65400kcal 65874kcal 66348kcal 66822kcal 67296kcal 67770kcal 68244kcal 68718kcal 69191kcal 69665kcal 70139kcal 70613kcal 71087kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17289kcal 17783kcal 18277kcal 18771kcal 19265kcal 19759kcal 20253kcal 20747kcal 21241kcal 21735kcal 22229kcal 22723kcal 23217kcal 23711kcal 24205kcal 24699kcal 25193kcal 25687kcal 26181kcal 26675kcal 27169kcal 27663kcal 28157kcal 28651kcal 29145kcal 29639kcal 30133kcal 30627kcal 31121kcal 31615kcal 32109kcal 32603kcal 33097kcal 33591kcal 34085kcal 34579kcal 35073kcal 35567kcal 36061kcal 36555kcal 37049kcal 37543kcal 38037kcal 38531kcal 39025kcal 39519kcal 40013kcal 40507kcal 41001kcal 41495kcal 41989kcal 42483kcal 42977kcal 43471kcal 43965kcal 44459kcal 44953kcal 45447kcal 45941kcal 46435kcal 46929kcal 47423kcal 47917kcal 48411kcal 48905kcal 49399kcal 49893kcal 50387kcal 50881kcal 51375kcal 51869kcal 52363kcal 52857kcal 53351kcal 53845kcal 54339kcal 54833kcal 55327kcal 55821kcal 56315kcal 56809kcal 57303kcal 57797kcal 58291kcal 58785kcal 59279kcal 59773kcal 60267kcal 60761kcal 61255kcal 61749kcal 62243kcal 62737kcal 63231kcal 63725kcal 64219kcal 64713kcal 65207kcal 65701kcal 66195kcal 66689kcal 67183kcal 67677kcal 68171kcal 68665kcal 69159kcal 69653kcal 70147kcal 70641kcal 71135kcal 71629kcal 72123kcal 72617kcal 73111kcal 73605kcal 74099kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7450kcal 7663kcal 7875kcal 8088kcal 8301kcal 8514kcal 8727kcal 8940kcal 9153kcal 9365kcal 9578kcal 9791kcal 10004kcal 10217kcal 10430kcal 10643kcal 10855kcal 11068kcal 11281kcal 11494kcal 11707kcal 11920kcal 12133kcal 12345kcal 12558kcal 12771kcal 12984kcal 13197kcal 13410kcal 13623kcal 13835kcal 14048kcal 14261kcal 14474kcal 14687kcal 14900kcal 15113kcal 15326kcal 15538kcal 15751kcal 15964kcal 16177kcal 16390kcal 16603kcal 16816kcal 17028kcal 17241kcal 17454kcal 17667kcal 17880kcal 18093kcal 18306kcal 18518kcal 18731kcal 18944kcal 19157kcal 19370kcal 19583kcal 19796kcal 20008kcal 20221kcal 20434kcal 20647kcal 20860kcal 21073kcal 21286kcal 21498kcal 21711kcal 21924kcal 22137kcal 22350kcal 22563kcal 22776kcal 22989kcal 23201kcal 23414kcal 23627kcal 23840kcal 24053kcal 24266kcal 24479kcal 24691kcal 24904kcal 25117kcal 25330kcal 25543kcal 25756kcal 25969kcal 26181kcal 26394kcal 26607kcal 26820kcal 27033kcal 27246kcal 27459kcal 27671kcal 27884kcal 28097kcal 28310kcal 28523kcal 28736kcal 28949kcal 29161kcal 29374kcal 29587kcal 29800kcal 30013kcal 30226kcal 30439kcal 30652kcal 30864kcal 31077kcal 31290kcal 31503kcal 31716kcal 31929kcal
水泳
(普通:全般)		 11667kcal 12000kcal 12333kcal 12667kcal 13000kcal 13333kcal 13667kcal 14000kcal 14333kcal 14667kcal 15000kcal 15334kcal 15667kcal 16000kcal 16334kcal 16667kcal 17000kcal 17334kcal 17667kcal 18000kcal 18334kcal 18667kcal 19000kcal 19334kcal 19667kcal 20000kcal 20334kcal 20667kcal 21000kcal 21334kcal 21667kcal 22001kcal 22334kcal 22667kcal 23001kcal 23334kcal 23667kcal 24001kcal 24334kcal 24667kcal 25001kcal 25334kcal 25667kcal 26001kcal 26334kcal 26667kcal 27001kcal 27334kcal 27667kcal 28001kcal 28334kcal 28667kcal 29001kcal 29334kcal 29668kcal 30001kcal 30334kcal 30668kcal 31001kcal 31334kcal 31668kcal 32001kcal 32334kcal 32668kcal 33001kcal 33334kcal 33668kcal 34001kcal 34334kcal 34668kcal 35001kcal 35334kcal 35668kcal 36001kcal 36335kcal 36668kcal 37001kcal 37335kcal 37668kcal 38001kcal 38335kcal 38668kcal 39001kcal 39335kcal 39668kcal 40001kcal 40335kcal 40668kcal 41001kcal 41335kcal 41668kcal 42001kcal 42335kcal 42668kcal 43001kcal 43335kcal 43668kcal 44002kcal 44335kcal 44668kcal 45002kcal 45335kcal 45668kcal 46002kcal 46335kcal 46668kcal 47002kcal 47335kcal 47668kcal 48002kcal 48335kcal 48668kcal 49002kcal 49335kcal 49668kcal 50002kcal
水泳
(速め:全般)		 14056kcal 14458kcal 14860kcal 15261kcal 15663kcal 16065kcal 16466kcal 16868kcal 17269kcal 17671kcal 18073kcal 18474kcal 18876kcal 19278kcal 19679kcal 20081kcal 20482kcal 20884kcal 21286kcal 21687kcal 22089kcal 22491kcal 22892kcal 23294kcal 23695kcal 24097kcal 24499kcal 24900kcal 25302kcal 25704kcal 26105kcal 26507kcal 26908kcal 27310kcal 27712kcal 28113kcal 28515kcal 28917kcal 29318kcal 29720kcal 30121kcal 30523kcal 30925kcal 31326kcal 31728kcal 32130kcal 32531kcal 32933kcal 33334kcal 33736kcal 34138kcal 34539kcal 34941kcal 35343kcal 35744kcal 36146kcal 36547kcal 36949kcal 37351kcal 37752kcal 38154kcal 38556kcal 38957kcal 39359kcal 39760kcal 40162kcal 40564kcal 40965kcal 41367kcal 41769kcal 42170kcal 42572kcal 42973kcal 43375kcal 43777kcal 44178kcal 44580kcal 44982kcal 45383kcal 45785kcal 46186kcal 46588kcal 46990kcal 47391kcal 47793kcal 48195kcal 48596kcal 48998kcal 49399kcal 49801kcal 50203kcal 50604kcal 51006kcal 51408kcal 51809kcal 52211kcal 52612kcal 53014kcal 53416kcal 53817kcal 54219kcal 54621kcal 55022kcal 55424kcal 55825kcal 56227kcal 56629kcal 57030kcal 57432kcal 57834kcal 58235kcal 58637kcal 59038kcal 59440kcal 59842kcal 60243kcal
水泳
(バタフライ)		 19398kcal 19952kcal 20506kcal 21061kcal 21615kcal 22169kcal 22723kcal 23278kcal 23832kcal 24386kcal 24940kcal 25495kcal 26049kcal 26603kcal 27157kcal 27712kcal 28266kcal 28820kcal 29374kcal 29929kcal 30483kcal 31037kcal 31591kcal 32146kcal 32700kcal 33254kcal 33808kcal 34363kcal 34917kcal 35471kcal 36025kcal 36580kcal 37134kcal 37688kcal 38242kcal 38796kcal 39351kcal 39905kcal 40459kcal 41013kcal 41568kcal 42122kcal 42676kcal 43230kcal 43785kcal 44339kcal 44893kcal 45447kcal 46002kcal 46556kcal 47110kcal 47664kcal 48219kcal 48773kcal 49327kcal 49881kcal 50436kcal 50990kcal 51544kcal 52098kcal 52653kcal 53207kcal 53761kcal 54315kcal 54870kcal 55424kcal 55978kcal 56532kcal 57086kcal 57641kcal 58195kcal 58749kcal 59303kcal 59858kcal 60412kcal 60966kcal 61520kcal 62075kcal 62629kcal 63183kcal 63737kcal 64292kcal 64846kcal 65400kcal 65954kcal 66509kcal 67063kcal 67617kcal 68171kcal 68726kcal 69280kcal 69834kcal 70388kcal 70943kcal 71497kcal 72051kcal 72605kcal 73160kcal 73714kcal 74268kcal 74822kcal 75376kcal 75931kcal 76485kcal 77039kcal 77593kcal 78148kcal 78702kcal 79256kcal 79810kcal 80365kcal 80919kcal 81473kcal 82027kcal 82582kcal 83136kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8434kcal 8675kcal 8916kcal 9157kcal 9398kcal 9639kcal 9879kcal 10120kcal 10361kcal 10602kcal 10843kcal 11084kcal 11325kcal 11566kcal 11807kcal 12048kcal 12289kcal 12530kcal 12771kcal 13012kcal 13253kcal 13494kcal 13735kcal 13976kcal 14217kcal 14458kcal 14699kcal 14940kcal 15181kcal 15422kcal 15663kcal 15904kcal 16145kcal 16386kcal 16627kcal 16868kcal 17109kcal 17350kcal 17591kcal 17832kcal 18073kcal 18314kcal 18555kcal 18796kcal 19037kcal 19278kcal 19518kcal 19759kcal 20000kcal 20241kcal 20482kcal 20723kcal 20964kcal 21205kcal 21446kcal 21687kcal 21928kcal 22169kcal 22410kcal 22651kcal 22892kcal 23133kcal 23374kcal 23615kcal 23856kcal 24097kcal 24338kcal 24579kcal 24820kcal 25061kcal 25302kcal 25543kcal 25784kcal 26025kcal 26266kcal 26507kcal 26748kcal 26989kcal 27230kcal 27471kcal 27712kcal 27953kcal 28194kcal 28435kcal 28676kcal 28917kcal 29157kcal 29398kcal 29639kcal 29880kcal 30121kcal 30362kcal 30603kcal 30844kcal 31085kcal 31326kcal 31567kcal 31808kcal 32049kcal 32290kcal 32531kcal 32772kcal 33013kcal 33254kcal 33495kcal 33736kcal 33977kcal 34218kcal 34459kcal 34700kcal 34941kcal 35182kcal 35423kcal 35664kcal 35905kcal 36146kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11245kcal 11566kcal 11888kcal 12209kcal 12530kcal 12852kcal 13173kcal 13494kcal 13815kcal 14137kcal 14458kcal 14779kcal 15101kcal 15422kcal 15743kcal 16065kcal 16386kcal 16707kcal 17028kcal 17350kcal 17671kcal 17992kcal 18314kcal 18635kcal 18956kcal 19278kcal 19599kcal 19920kcal 20241kcal 20563kcal 20884kcal 21205kcal 21527kcal 21848kcal 22169kcal 22491kcal 22812kcal 23133kcal 23454kcal 23776kcal 24097kcal 24418kcal 24740kcal 25061kcal 25382kcal 25704kcal 26025kcal 26346kcal 26667kcal 26989kcal 27310kcal 27631kcal 27953kcal 28274kcal 28595kcal 28917kcal 29238kcal 29559kcal 29880kcal 30202kcal 30523kcal 30844kcal 31166kcal 31487kcal 31808kcal 32130kcal 32451kcal 32772kcal 33093kcal 33415kcal 33736kcal 34057kcal 34379kcal 34700kcal 35021kcal 35343kcal 35664kcal 35985kcal 36306kcal 36628kcal 36949kcal 37270kcal 37592kcal 37913kcal 38234kcal 38556kcal 38877kcal 39198kcal 39519kcal 39841kcal 40162kcal 40483kcal 40805kcal 41126kcal 41447kcal 41769kcal 42090kcal 42411kcal 42732kcal 43054kcal 43375kcal 43696kcal 44018kcal 44339kcal 44660kcal 44982kcal 45303kcal 45624kcal 45945kcal 46267kcal 46588kcal 46909kcal 47231kcal 47552kcal 47873kcal 48195kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14056kcal 14458kcal 14860kcal 15261kcal 15663kcal 16065kcal 16466kcal 16868kcal 17269kcal 17671kcal 18073kcal 18474kcal 18876kcal 19278kcal 19679kcal 20081kcal 20482kcal 20884kcal 21286kcal 21687kcal 22089kcal 22491kcal 22892kcal 23294kcal 23695kcal 24097kcal 24499kcal 24900kcal 25302kcal 25704kcal 26105kcal 26507kcal 26908kcal 27310kcal 27712kcal 28113kcal 28515kcal 28917kcal 29318kcal 29720kcal 30121kcal 30523kcal 30925kcal 31326kcal 31728kcal 32130kcal 32531kcal 32933kcal 33334kcal 33736kcal 34138kcal 34539kcal 34941kcal 35343kcal 35744kcal 36146kcal 36547kcal 36949kcal 37351kcal 37752kcal 38154kcal 38556kcal 38957kcal 39359kcal 39760kcal 40162kcal 40564kcal 40965kcal 41367kcal 41769kcal 42170kcal 42572kcal 42973kcal 43375kcal 43777kcal 44178kcal 44580kcal 44982kcal 45383kcal 45785kcal 46186kcal 46588kcal 46990kcal 47391kcal 47793kcal 48195kcal 48596kcal 48998kcal 49399kcal 49801kcal 50203kcal 50604kcal 51006kcal 51408kcal 51809kcal 52211kcal 52612kcal 53014kcal 53416kcal 53817kcal 54219kcal 54621kcal 55022kcal 55424kcal 55825kcal 56227kcal 56629kcal 57030kcal 57432kcal 57834kcal 58235kcal 58637kcal 59038kcal 59440kcal 59842kcal 60243kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5341kcal 5494kcal 5646kcal 5799kcal 5952kcal 6104kcal 6257kcal 6409kcal 6562kcal 6715kcal 6867kcal 7020kcal 7173kcal 7325kcal 7478kcal 7630kcal 7783kcal 7936kcal 8088kcal 8241kcal 8393kcal 8546kcal 8699kcal 8851kcal 9004kcal 9157kcal 9309kcal 9462kcal 9614kcal 9767kcal 9920kcal 10072kcal 10225kcal 10377kcal 10530kcal 10683kcal 10835kcal 10988kcal 11141kcal 11293kcal 11446kcal 11598kcal 11751kcal 11904kcal 12056kcal 12209kcal 12362kcal 12514kcal 12667kcal 12819kcal 12972kcal 13125kcal 13277kcal 13430kcal 13582kcal 13735kcal 13888kcal 14040kcal 14193kcal 14346kcal 14498kcal 14651kcal 14803kcal 14956kcal 15109kcal 15261kcal 15414kcal 15566kcal 15719kcal 15872kcal 16024kcal 16177kcal 16330kcal 16482kcal 16635kcal 16787kcal 16940kcal 17093kcal 17245kcal 17398kcal 17551kcal 17703kcal 17856kcal 18008kcal 18161kcal 18314kcal 18466kcal 18619kcal 18771kcal 18924kcal 19077kcal 19229kcal 19382kcal 19535kcal 19687kcal 19840kcal 19992kcal 20145kcal 20298kcal 20450kcal 20603kcal 20755kcal 20908kcal 21061kcal 21213kcal 21366kcal 21519kcal 21671kcal 21824kcal 21976kcal 22129kcal 22282kcal 22434kcal 22587kcal 22740kcal 22892kcal
筋トレ
背筋運動		 5341kcal 5494kcal 5646kcal 5799kcal 5952kcal 6104kcal 6257kcal 6409kcal 6562kcal 6715kcal 6867kcal 7020kcal 7173kcal 7325kcal 7478kcal 7630kcal 7783kcal 7936kcal 8088kcal 8241kcal 8393kcal 8546kcal 8699kcal 8851kcal 9004kcal 9157kcal 9309kcal 9462kcal 9614kcal 9767kcal 9920kcal 10072kcal 10225kcal 10377kcal 10530kcal 10683kcal 10835kcal 10988kcal 11141kcal 11293kcal 11446kcal 11598kcal 11751kcal 11904kcal 12056kcal 12209kcal 12362kcal 12514kcal 12667kcal 12819kcal 12972kcal 13125kcal 13277kcal 13430kcal 13582kcal 13735kcal 13888kcal 14040kcal 14193kcal 14346kcal 14498kcal 14651kcal 14803kcal 14956kcal 15109kcal 15261kcal 15414kcal 15566kcal 15719kcal 15872kcal 16024kcal 16177kcal 16330kcal 16482kcal 16635kcal 16787kcal 16940kcal 17093kcal 17245kcal 17398kcal 17551kcal 17703kcal 17856kcal 18008kcal 18161kcal 18314kcal 18466kcal 18619kcal 18771kcal 18924kcal 19077kcal 19229kcal 19382kcal 19535kcal 19687kcal 19840kcal 19992kcal 20145kcal 20298kcal 20450kcal 20603kcal 20755kcal 20908kcal 21061kcal 21213kcal 21366kcal 21519kcal 21671kcal 21824kcal 21976kcal 22129kcal 22282kcal 22434kcal 22587kcal 22740kcal 22892kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5341kcal 5494kcal 5646kcal 5799kcal 5952kcal 6104kcal 6257kcal 6409kcal 6562kcal 6715kcal 6867kcal 7020kcal 7173kcal 7325kcal 7478kcal 7630kcal 7783kcal 7936kcal 8088kcal 8241kcal 8393kcal 8546kcal 8699kcal 8851kcal 9004kcal 9157kcal 9309kcal 9462kcal 9614kcal 9767kcal 9920kcal 10072kcal 10225kcal 10377kcal 10530kcal 10683kcal 10835kcal 10988kcal 11141kcal 11293kcal 11446kcal 11598kcal 11751kcal 11904kcal 12056kcal 12209kcal 12362kcal 12514kcal 12667kcal 12819kcal 12972kcal 13125kcal 13277kcal 13430kcal 13582kcal 13735kcal 13888kcal 14040kcal 14193kcal 14346kcal 14498kcal 14651kcal 14803kcal 14956kcal 15109kcal 15261kcal 15414kcal 15566kcal 15719kcal 15872kcal 16024kcal 16177kcal 16330kcal 16482kcal 16635kcal 16787kcal 16940kcal 17093kcal 17245kcal 17398kcal 17551kcal 17703kcal 17856kcal 18008kcal 18161kcal 18314kcal 18466kcal 18619kcal 18771kcal 18924kcal 19077kcal 19229kcal 19382kcal 19535kcal 19687kcal 19840kcal 19992kcal 20145kcal 20298kcal 20450kcal 20603kcal 20755kcal 20908kcal 21061kcal 21213kcal 21366kcal 21519kcal 21671kcal 21824kcal 21976kcal 22129kcal 22282kcal 22434kcal 22587kcal 22740kcal 22892kcal
筋トレ
懸垂		 5341kcal 5494kcal 5646kcal 5799kcal 5952kcal 6104kcal 6257kcal 6409kcal 6562kcal 6715kcal 6867kcal 7020kcal 7173kcal 7325kcal 7478kcal 7630kcal 7783kcal 7936kcal 8088kcal 8241kcal 8393kcal 8546kcal 8699kcal 8851kcal 9004kcal 9157kcal 9309kcal 9462kcal 9614kcal 9767kcal 9920kcal 10072kcal 10225kcal 10377kcal 10530kcal 10683kcal 10835kcal 10988kcal 11141kcal 11293kcal 11446kcal 11598kcal 11751kcal 11904kcal 12056kcal 12209kcal 12362kcal 12514kcal 12667kcal 12819kcal 12972kcal 13125kcal 13277kcal 13430kcal 13582kcal 13735kcal 13888kcal 14040kcal 14193kcal 14346kcal 14498kcal 14651kcal 14803kcal 14956kcal 15109kcal 15261kcal 15414kcal 15566kcal 15719kcal 15872kcal 16024kcal 16177kcal 16330kcal 16482kcal 16635kcal 16787kcal 16940kcal 17093kcal 17245kcal 17398kcal 17551kcal 17703kcal 17856kcal 18008kcal 18161kcal 18314kcal 18466kcal 18619kcal 18771kcal 18924kcal 19077kcal 19229kcal 19382kcal 19535kcal 19687kcal 19840kcal 19992kcal 20145kcal 20298kcal 20450kcal 20603kcal 20755kcal 20908kcal 21061kcal 21213kcal 21366kcal 21519kcal 21671kcal 21824kcal 21976kcal 22129kcal 22282kcal 22434kcal 22587kcal 22740kcal 22892kcal
筋トレ
スクワット		 7028kcal 7229kcal 7430kcal 7630kcal 7831kcal 8032kcal 8233kcal 8434kcal 8634kcal 8835kcal 9036kcal 9237kcal 9438kcal 9639kcal 9839kcal 10040kcal 10241kcal 10442kcal 10643kcal 10843kcal 11044kcal 11245kcal 11446kcal 11647kcal 11847kcal 12048kcal 12249kcal 12450kcal 12651kcal 12852kcal 13052kcal 13253kcal 13454kcal 13655kcal 13856kcal 14056kcal 14257kcal 14458kcal 14659kcal 14860kcal 15060kcal 15261kcal 15462kcal 15663kcal 15864kcal 16065kcal 16265kcal 16466kcal 16667kcal 16868kcal 17069kcal 17269kcal 17470kcal 17671kcal 17872kcal 18073kcal 18273kcal 18474kcal 18675kcal 18876kcal 19077kcal 19278kcal 19478kcal 19679kcal 19880kcal 20081kcal 20282kcal 20482kcal 20683kcal 20884kcal 21085kcal 21286kcal 21486kcal 21687kcal 21888kcal 22089kcal 22290kcal 22491kcal 22691kcal 22892kcal 23093kcal 23294kcal 23495kcal 23695kcal 23896kcal 24097kcal 24298kcal 24499kcal 24699kcal 24900kcal 25101kcal 25302kcal 25503kcal 25704kcal 25904kcal 26105kcal 26306kcal 26507kcal 26708kcal 26908kcal 27109kcal 27310kcal 27511kcal 27712kcal 27912kcal 28113kcal 28314kcal 28515kcal 28716kcal 28917kcal 29117kcal 29318kcal 29519kcal 29720kcal 29921kcal 30121kcal
ヨガ
ハタ		 4217kcal 4337kcal 4458kcal 4578kcal 4699kcal 4819kcal 4939kcal 5060kcal 5180kcal 5301kcal 5421kcal 5542kcal 5662kcal 5783kcal 5903kcal 6024kcal 6144kcal 6265kcal 6385kcal 6506kcal 6626kcal 6747kcal 6867kcal 6988kcal 7108kcal 7229kcal 7349kcal 7470kcal 7590kcal 7711kcal 7831kcal 7952kcal 8072kcal 8193kcal 8313kcal 8434kcal 8554kcal 8675kcal 8795kcal 8916kcal 9036kcal 9157kcal 9277kcal 9398kcal 9518kcal 9639kcal 9759kcal 9879kcal 10000kcal 10120kcal 10241kcal 10361kcal 10482kcal 10602kcal 10723kcal 10843kcal 10964kcal 11084kcal 11205kcal 11325kcal 11446kcal 11566kcal 11687kcal 11807kcal 11928kcal 12048kcal 12169kcal 12289kcal 12410kcal 12530kcal 12651kcal 12771kcal 12892kcal 13012kcal 13133kcal 13253kcal 13374kcal 13494kcal 13615kcal 13735kcal 13856kcal 13976kcal 14097kcal 14217kcal 14338kcal 14458kcal 14578kcal 14699kcal 14819kcal 14940kcal 15060kcal 15181kcal 15301kcal 15422kcal 15542kcal 15663kcal 15783kcal 15904kcal 16024kcal 16145kcal 16265kcal 16386kcal 16506kcal 16627kcal 16747kcal 16868kcal 16988kcal 17109kcal 17229kcal 17350kcal 17470kcal 17591kcal 17711kcal 17832kcal 17952kcal 18073kcal
ヨガ
パワー		 5622kcal 5783kcal 5944kcal 6104kcal 6265kcal 6426kcal 6586kcal 6747kcal 6907kcal 7068kcal 7229kcal 7389kcal 7550kcal 7711kcal 7871kcal 8032kcal 8193kcal 8353kcal 8514kcal 8675kcal 8835kcal 8996kcal 9157kcal 9317kcal 9478kcal 9639kcal 9799kcal 9960kcal 10120kcal 10281kcal 10442kcal 10602kcal 10763kcal 10924kcal 11084kcal 11245kcal 11406kcal 11566kcal 11727kcal 11888kcal 12048kcal 12209kcal 12370kcal 12530kcal 12691kcal 12852kcal 13012kcal 13173kcal 13333kcal 13494kcal 13655kcal 13815kcal 13976kcal 14137kcal 14297kcal 14458kcal 14619kcal 14779kcal 14940kcal 15101kcal 15261kcal 15422kcal 15583kcal 15743kcal 15904kcal 16065kcal 16225kcal 16386kcal 16546kcal 16707kcal 16868kcal 17028kcal 17189kcal 17350kcal 17510kcal 17671kcal 17832kcal 17992kcal 18153kcal 18314kcal 18474kcal 18635kcal 18796kcal 18956kcal 19117kcal 19278kcal 19438kcal 19599kcal 19759kcal 19920kcal 20081kcal 20241kcal 20402kcal 20563kcal 20723kcal 20884kcal 21045kcal 21205kcal 21366kcal 21527kcal 21687kcal 21848kcal 22009kcal 22169kcal 22330kcal 22491kcal 22651kcal 22812kcal 22972kcal 23133kcal 23294kcal 23454kcal 23615kcal 23776kcal 23936kcal 24097kcal
ダンス
ゆっくり		 7028kcal 7229kcal 7430kcal 7630kcal 7831kcal 8032kcal 8233kcal 8434kcal 8634kcal 8835kcal 9036kcal 9237kcal 9438kcal 9639kcal 9839kcal 10040kcal 10241kcal 10442kcal 10643kcal 10843kcal 11044kcal 11245kcal 11446kcal 11647kcal 11847kcal 12048kcal 12249kcal 12450kcal 12651kcal 12852kcal 13052kcal 13253kcal 13454kcal 13655kcal 13856kcal 14056kcal 14257kcal 14458kcal 14659kcal 14860kcal 15060kcal 15261kcal 15462kcal 15663kcal 15864kcal 16065kcal 16265kcal 16466kcal 16667kcal 16868kcal 17069kcal 17269kcal 17470kcal 17671kcal 17872kcal 18073kcal 18273kcal 18474kcal 18675kcal 18876kcal 19077kcal 19278kcal 19478kcal 19679kcal 19880kcal 20081kcal 20282kcal 20482kcal 20683kcal 20884kcal 21085kcal 21286kcal 21486kcal 21687kcal 21888kcal 22089kcal 22290kcal 22491kcal 22691kcal 22892kcal 23093kcal 23294kcal 23495kcal 23695kcal 23896kcal 24097kcal 24298kcal 24499kcal 24699kcal 24900kcal 25101kcal 25302kcal 25503kcal 25704kcal 25904kcal 26105kcal 26306kcal 26507kcal 26708kcal 26908kcal 27109kcal 27310kcal 27511kcal 27712kcal 27912kcal 28113kcal 28314kcal 28515kcal 28716kcal 28917kcal 29117kcal 29318kcal 29519kcal 29720kcal 29921kcal 30121kcal
ダンス
普通		 10261kcal 10554kcal 10847kcal 11141kcal 11434kcal 11727kcal 12020kcal 12313kcal 12607kcal 12900kcal 13193kcal 13486kcal 13779kcal 14072kcal 14366kcal 14659kcal 14952kcal 15245kcal 15538kcal 15832kcal 16125kcal 16418kcal 16711kcal 17004kcal 17297kcal 17591kcal 17884kcal 18177kcal 18470kcal 18763kcal 19057kcal 19350kcal 19643kcal 19936kcal 20229kcal 20523kcal 20816kcal 21109kcal 21402kcal 21695kcal 21988kcal 22282kcal 22575kcal 22868kcal 23161kcal 23454kcal 23748kcal 24041kcal 24334kcal 24627kcal 24920kcal 25214kcal 25507kcal 25800kcal 26093kcal 26386kcal 26679kcal 26973kcal 27266kcal 27559kcal 27852kcal 28145kcal 28439kcal 28732kcal 29025kcal 29318kcal 29611kcal 29904kcal 30198kcal 30491kcal 30784kcal 31077kcal 31370kcal 31664kcal 31957kcal 32250kcal 32543kcal 32836kcal 33130kcal 33423kcal 33716kcal 34009kcal 34302kcal 34595kcal 34889kcal 35182kcal 35475kcal 35768kcal 36061kcal 36355kcal 36648kcal 36941kcal 37234kcal 37527kcal 37821kcal 38114kcal 38407kcal 38700kcal 38993kcal 39286kcal 39580kcal 39873kcal 40166kcal 40459kcal 40752kcal 41046kcal 41339kcal 41632kcal 41925kcal 42218kcal 42512kcal 42805kcal 43098kcal 43391kcal 43684kcal 43977kcal
ダンス
激しい		 12651kcal 13012kcal 13374kcal 13735kcal 14097kcal 14458kcal 14819kcal 15181kcal 15542kcal 15904kcal 16265kcal 16627kcal 16988kcal 17350kcal 17711kcal 18073kcal 18434kcal 18796kcal 19157kcal 19518kcal 19880kcal 20241kcal 20603kcal 20964kcal 21326kcal 21687kcal 22049kcal 22410kcal 22772kcal 23133kcal 23495kcal 23856kcal 24217kcal 24579kcal 24940kcal 25302kcal 25663kcal 26025kcal 26386kcal 26748kcal 27109kcal 27471kcal 27832kcal 28194kcal 28555kcal 28917kcal 29278kcal 29639kcal 30001kcal 30362kcal 30724kcal 31085kcal 31447kcal 31808kcal 32170kcal 32531kcal 32893kcal 33254kcal 33616kcal 33977kcal 34338kcal 34700kcal 35061kcal 35423kcal 35784kcal 36146kcal 36507kcal 36869kcal 37230kcal 37592kcal 37953kcal 38315kcal 38676kcal 39037kcal 39399kcal 39760kcal 40122kcal 40483kcal 40845kcal 41206kcal 41568kcal 41929kcal 42291kcal 42652kcal 43014kcal 43375kcal 43736kcal 44098kcal 44459kcal 44821kcal 45182kcal 45544kcal 45905kcal 46267kcal 46628kcal 46990kcal 47351kcal 47713kcal 48074kcal 48435kcal 48797kcal 49158kcal 49520kcal 49881kcal 50243kcal 50604kcal 50966kcal 51327kcal 51689kcal 52050kcal 52412kcal 52773kcal 53134kcal 53496kcal 53857kcal 54219kcal
踏み台昇降 7028kcal 7229kcal 7430kcal 7630kcal 7831kcal 8032kcal 8233kcal 8434kcal 8634kcal 8835kcal 9036kcal 9237kcal 9438kcal 9639kcal 9839kcal 10040kcal 10241kcal 10442kcal 10643kcal 10843kcal 11044kcal 11245kcal 11446kcal 11647kcal 11847kcal 12048kcal 12249kcal 12450kcal 12651kcal 12852kcal 13052kcal 13253kcal 13454kcal 13655kcal 13856kcal 14056kcal 14257kcal 14458kcal 14659kcal 14860kcal 15060kcal 15261kcal 15462kcal 15663kcal 15864kcal 16065kcal 16265kcal 16466kcal 16667kcal 16868kcal 17069kcal 17269kcal 17470kcal 17671kcal 17872kcal 18073kcal 18273kcal 18474kcal 18675kcal 18876kcal 19077kcal 19278kcal 19478kcal 19679kcal 19880kcal 20081kcal 20282kcal 20482kcal 20683kcal 20884kcal 21085kcal 21286kcal 21486kcal 21687kcal 21888kcal 22089kcal 22290kcal 22491kcal 22691kcal 22892kcal 23093kcal 23294kcal 23495kcal 23695kcal 23896kcal 24097kcal 24298kcal 24499kcal 24699kcal 24900kcal 25101kcal 25302kcal 25503kcal 25704kcal 25904kcal 26105kcal 26306kcal 26507kcal 26708kcal 26908kcal 27109kcal 27310kcal 27511kcal 27712kcal 27912kcal 28113kcal 28314kcal 28515kcal 28716kcal 28917kcal 29117kcal 29318kcal 29519kcal 29720kcal 29921kcal 30121kcal
トランポリン
ゆっくり		 4919kcal 5060kcal 5201kcal 5341kcal 5482kcal 5622kcal 5763kcal 5903kcal 6044kcal 6185kcal 6325kcal 6466kcal 6606kcal 6747kcal 6887kcal 7028kcal 7169kcal 7309kcal 7450kcal 7590kcal 7731kcal 7871kcal 8012kcal 8152kcal 8293kcal 8434kcal 8574kcal 8715kcal 8855kcal 8996kcal 9136kcal 9277kcal 9418kcal 9558kcal 9699kcal 9839kcal 9980kcal 10120kcal 10261kcal 10402kcal 10542kcal 10683kcal 10823kcal 10964kcal 11104kcal 11245kcal 11386kcal 11526kcal 11667kcal 11807kcal 11948kcal 12088kcal 12229kcal 12370kcal 12510kcal 12651kcal 12791kcal 12932kcal 13072kcal 13213kcal 13354kcal 13494kcal 13635kcal 13775kcal 13916kcal 14056kcal 14197kcal 14338kcal 14478kcal 14619kcal 14759kcal 14900kcal 15040kcal 15181kcal 15321kcal 15462kcal 15603kcal 15743kcal 15884kcal 16024kcal 16165kcal 16305kcal 16446kcal 16587kcal 16727kcal 16868kcal 17008kcal 17149kcal 17289kcal 17430kcal 17571kcal 17711kcal 17852kcal 17992kcal 18133kcal 18273kcal 18414kcal 18555kcal 18695kcal 18836kcal 18976kcal 19117kcal 19257kcal 19398kcal 19539kcal 19679kcal 19820kcal 19960kcal 20101kcal 20241kcal 20382kcal 20523kcal 20663kcal 20804kcal 20944kcal 21085kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6325kcal 6506kcal 6687kcal 6867kcal 7048kcal 7229kcal 7409kcal 7590kcal 7771kcal 7952kcal 8132kcal 8313kcal 8494kcal 8675kcal 8855kcal 9036kcal 9217kcal 9398kcal 9578kcal 9759kcal 9940kcal 10120kcal 10301kcal 10482kcal 10663kcal 10843kcal 11024kcal 11205kcal 11386kcal 11566kcal 11747kcal 11928kcal 12108kcal 12289kcal 12470kcal 12651kcal 12831kcal 13012kcal 13193kcal 13374kcal 13554kcal 13735kcal 13916kcal 14097kcal 14277kcal 14458kcal 14639kcal 14819kcal 15000kcal 15181kcal 15362kcal 15542kcal 15723kcal 15904kcal 16085kcal 16265kcal 16446kcal 16627kcal 16808kcal 16988kcal 17169kcal 17350kcal 17530kcal 17711kcal 17892kcal 18073kcal 18253kcal 18434kcal 18615kcal 18796kcal 18976kcal 19157kcal 19338kcal 19518kcal 19699kcal 19880kcal 20061kcal 20241kcal 20422kcal 20603kcal 20784kcal 20964kcal 21145kcal 21326kcal 21507kcal 21687kcal 21868kcal 22049kcal 22229kcal 22410kcal 22591kcal 22772kcal 22952kcal 23133kcal 23314kcal 23495kcal 23675kcal 23856kcal 24037kcal 24217kcal 24398kcal 24579kcal 24760kcal 24940kcal 25121kcal 25302kcal 25483kcal 25663kcal 25844kcal 26025kcal 26206kcal 26386kcal 26567kcal 26748kcal 26928kcal 27109kcal
HIIT
ジャンプなし		 7028kcal 7229kcal 7430kcal 7630kcal 7831kcal 8032kcal 8233kcal 8434kcal 8634kcal 8835kcal 9036kcal 9237kcal 9438kcal 9639kcal 9839kcal 10040kcal 10241kcal 10442kcal 10643kcal 10843kcal 11044kcal 11245kcal 11446kcal 11647kcal 11847kcal 12048kcal 12249kcal 12450kcal 12651kcal 12852kcal 13052kcal 13253kcal 13454kcal 13655kcal 13856kcal 14056kcal 14257kcal 14458kcal 14659kcal 14860kcal 15060kcal 15261kcal 15462kcal 15663kcal 15864kcal 16065kcal 16265kcal 16466kcal 16667kcal 16868kcal 17069kcal 17269kcal 17470kcal 17671kcal 17872kcal 18073kcal 18273kcal 18474kcal 18675kcal 18876kcal 19077kcal 19278kcal 19478kcal 19679kcal 19880kcal 20081kcal 20282kcal 20482kcal 20683kcal 20884kcal 21085kcal 21286kcal 21486kcal 21687kcal 21888kcal 22089kcal 22290kcal 22491kcal 22691kcal 22892kcal 23093kcal 23294kcal 23495kcal 23695kcal 23896kcal 24097kcal 24298kcal 24499kcal 24699kcal 24900kcal 25101kcal 25302kcal 25503kcal 25704kcal 25904kcal 26105kcal 26306kcal 26507kcal 26708kcal 26908kcal 27109kcal 27310kcal 27511kcal 27712kcal 27912kcal 28113kcal 28314kcal 28515kcal 28716kcal 28917kcal 29117kcal 29318kcal 29519kcal 29720kcal 29921kcal 30121kcal
HIIT
ジャンプあり		 11245kcal 11566kcal 11888kcal 12209kcal 12530kcal 12852kcal 13173kcal 13494kcal 13815kcal 14137kcal 14458kcal 14779kcal 15101kcal 15422kcal 15743kcal 16065kcal 16386kcal 16707kcal 17028kcal 17350kcal 17671kcal 17992kcal 18314kcal 18635kcal 18956kcal 19278kcal 19599kcal 19920kcal 20241kcal 20563kcal 20884kcal 21205kcal 21527kcal 21848kcal 22169kcal 22491kcal 22812kcal 23133kcal 23454kcal 23776kcal 24097kcal 24418kcal 24740kcal 25061kcal 25382kcal 25704kcal 26025kcal 26346kcal 26667kcal 26989kcal 27310kcal 27631kcal 27953kcal 28274kcal 28595kcal 28917kcal 29238kcal 29559kcal 29880kcal 30202kcal 30523kcal 30844kcal 31166kcal 31487kcal 31808kcal 32130kcal 32451kcal 32772kcal 33093kcal 33415kcal 33736kcal 34057kcal 34379kcal 34700kcal 35021kcal 35343kcal 35664kcal 35985kcal 36306kcal 36628kcal 36949kcal 37270kcal 37592kcal 37913kcal 38234kcal 38556kcal 38877kcal 39198kcal 39519kcal 39841kcal 40162kcal 40483kcal 40805kcal 41126kcal 41447kcal 41769kcal 42090kcal 42411kcal 42732kcal 43054kcal 43375kcal 43696kcal 44018kcal 44339kcal 44660kcal 44982kcal 45303kcal 45624kcal 45945kcal 46267kcal 46588kcal 46909kcal 47231kcal 47552kcal 47873kcal 48195kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4217kcal 4337kcal 4458kcal 4578kcal 4699kcal 4819kcal 4939kcal 5060kcal 5180kcal 5301kcal 5421kcal 5542kcal 5662kcal 5783kcal 5903kcal 6024kcal 6144kcal 6265kcal 6385kcal 6506kcal 6626kcal 6747kcal 6867kcal 6988kcal 7108kcal 7229kcal 7349kcal 7470kcal 7590kcal 7711kcal 7831kcal 7952kcal 8072kcal 8193kcal 8313kcal 8434kcal 8554kcal 8675kcal 8795kcal 8916kcal 9036kcal 9157kcal 9277kcal 9398kcal 9518kcal 9639kcal 9759kcal 9879kcal 10000kcal 10120kcal 10241kcal 10361kcal 10482kcal 10602kcal 10723kcal 10843kcal 10964kcal 11084kcal 11205kcal 11325kcal 11446kcal 11566kcal 11687kcal 11807kcal 11928kcal 12048kcal 12169kcal 12289kcal 12410kcal 12530kcal 12651kcal 12771kcal 12892kcal 13012kcal 13133kcal 13253kcal 13374kcal 13494kcal 13615kcal 13735kcal 13856kcal 13976kcal 14097kcal 14217kcal 14338kcal 14458kcal 14578kcal 14699kcal 14819kcal 14940kcal 15060kcal 15181kcal 15301kcal 15422kcal 15542kcal 15663kcal 15783kcal 15904kcal 16024kcal 16145kcal 16265kcal 16386kcal 16506kcal 16627kcal 16747kcal 16868kcal 16988kcal 17109kcal 17229kcal 17350kcal 17470kcal 17591kcal 17711kcal 17832kcal 17952kcal 18073kcal
料理全般 4919kcal 5060kcal 5201kcal 5341kcal 5482kcal 5622kcal 5763kcal 5903kcal 6044kcal 6185kcal 6325kcal 6466kcal 6606kcal 6747kcal 6887kcal 7028kcal 7169kcal 7309kcal 7450kcal 7590kcal 7731kcal 7871kcal 8012kcal 8152kcal 8293kcal 8434kcal 8574kcal 8715kcal 8855kcal 8996kcal 9136kcal 9277kcal 9418kcal 9558kcal 9699kcal 9839kcal 9980kcal 10120kcal 10261kcal 10402kcal 10542kcal 10683kcal 10823kcal 10964kcal 11104kcal 11245kcal 11386kcal 11526kcal 11667kcal 11807kcal 11948kcal 12088kcal 12229kcal 12370kcal 12510kcal 12651kcal 12791kcal 12932kcal 13072kcal 13213kcal 13354kcal 13494kcal 13635kcal 13775kcal 13916kcal 14056kcal 14197kcal 14338kcal 14478kcal 14619kcal 14759kcal 14900kcal 15040kcal 15181kcal 15321kcal 15462kcal 15603kcal 15743kcal 15884kcal 16024kcal 16165kcal 16305kcal 16446kcal 16587kcal 16727kcal 16868kcal 17008kcal 17149kcal 17289kcal 17430kcal 17571kcal 17711kcal 17852kcal 17992kcal 18133kcal 18273kcal 18414kcal 18555kcal 18695kcal 18836kcal 18976kcal 19117kcal 19257kcal 19398kcal 19539kcal 19679kcal 19820kcal 19960kcal 20101kcal 20241kcal 20382kcal 20523kcal 20663kcal 20804kcal 20944kcal 21085kcal
掃除機をかける 4638kcal 4771kcal 4903kcal 5036kcal 5168kcal 5301kcal 5433kcal 5566kcal 5699kcal 5831kcal 5964kcal 6096kcal 6229kcal 6361kcal 6494kcal 6626kcal 6759kcal 6891kcal 7024kcal 7156kcal 7289kcal 7422kcal 7554kcal 7687kcal 7819kcal 7952kcal 8084kcal 8217kcal 8349kcal 8482kcal 8614kcal 8747kcal 8879kcal 9012kcal 9145kcal 9277kcal 9410kcal 9542kcal 9675kcal 9807kcal 9940kcal 10072kcal 10205kcal 10337kcal 10470kcal 10602kcal 10735kcal 10867kcal 11000kcal 11133kcal 11265kcal 11398kcal 11530kcal 11663kcal 11795kcal 11928kcal 12060kcal 12193kcal 12325kcal 12458kcal 12590kcal 12723kcal 12856kcal 12988kcal 13121kcal 13253kcal 13386kcal 13518kcal 13651kcal 13783kcal 13916kcal 14048kcal 14181kcal 14313kcal 14446kcal 14578kcal 14711kcal 14844kcal 14976kcal 15109kcal 15241kcal 15374kcal 15506kcal 15639kcal 15771kcal 15904kcal 16036kcal 16169kcal 16301kcal 16434kcal 16567kcal 16699kcal 16832kcal 16964kcal 17097kcal 17229kcal 17362kcal 17494kcal 17627kcal 17759kcal 17892kcal 18024kcal 18157kcal 18290kcal 18422kcal 18555kcal 18687kcal 18820kcal 18952kcal 19085kcal 19217kcal 19350kcal 19482kcal 19615kcal 19747kcal 19880kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4919kcal 5060kcal 5201kcal 5341kcal 5482kcal 5622kcal 5763kcal 5903kcal 6044kcal 6185kcal 6325kcal 6466kcal 6606kcal 6747kcal 6887kcal 7028kcal 7169kcal 7309kcal 7450kcal 7590kcal 7731kcal 7871kcal 8012kcal 8152kcal 8293kcal 8434kcal 8574kcal 8715kcal 8855kcal 8996kcal 9136kcal 9277kcal 9418kcal 9558kcal 9699kcal 9839kcal 9980kcal 10120kcal 10261kcal 10402kcal 10542kcal 10683kcal 10823kcal 10964kcal 11104kcal 11245kcal 11386kcal 11526kcal 11667kcal 11807kcal 11948kcal 12088kcal 12229kcal 12370kcal 12510kcal 12651kcal 12791kcal 12932kcal 13072kcal 13213kcal 13354kcal 13494kcal 13635kcal 13775kcal 13916kcal 14056kcal 14197kcal 14338kcal 14478kcal 14619kcal 14759kcal 14900kcal 15040kcal 15181kcal 15321kcal 15462kcal 15603kcal 15743kcal 15884kcal 16024kcal 16165kcal 16305kcal 16446kcal 16587kcal 16727kcal 16868kcal 17008kcal 17149kcal 17289kcal 17430kcal 17571kcal 17711kcal 17852kcal 17992kcal 18133kcal 18273kcal 18414kcal 18555kcal 18695kcal 18836kcal 18976kcal 19117kcal 19257kcal 19398kcal 19539kcal 19679kcal 19820kcal 19960kcal 20101kcal 20241kcal 20382kcal 20523kcal 20663kcal 20804kcal 20944kcal 21085kcal
部屋の片づけ全般 6747kcal 6940kcal 7132kcal 7325kcal 7518kcal 7711kcal 7903kcal 8096kcal 8289kcal 8482kcal 8675kcal 8867kcal 9060kcal 9253kcal 9446kcal 9639kcal 9831kcal 10024kcal 10217kcal 10410kcal 10602kcal 10795kcal 10988kcal 11181kcal 11374kcal 11566kcal 11759kcal 11952kcal 12145kcal 12337kcal 12530kcal 12723kcal 12916kcal 13109kcal 13301kcal 13494kcal 13687kcal 13880kcal 14072kcal 14265kcal 14458kcal 14651kcal 14844kcal 15036kcal 15229kcal 15422kcal 15615kcal 15807kcal 16000kcal 16193kcal 16386kcal 16579kcal 16771kcal 16964kcal 17157kcal 17350kcal 17542kcal 17735kcal 17928kcal 18121kcal 18314kcal 18506kcal 18699kcal 18892kcal 19085kcal 19278kcal 19470kcal 19663kcal 19856kcal 20049kcal 20241kcal 20434kcal 20627kcal 20820kcal 21013kcal 21205kcal 21398kcal 21591kcal 21784kcal 21976kcal 22169kcal 22362kcal 22555kcal 22748kcal 22940kcal 23133kcal 23326kcal 23519kcal 23711kcal 23904kcal 24097kcal 24290kcal 24483kcal 24675kcal 24868kcal 25061kcal 25254kcal 25446kcal 25639kcal 25832kcal 26025kcal 26218kcal 26410kcal 26603kcal 26796kcal 26989kcal 27181kcal 27374kcal 27567kcal 27760kcal 27953kcal 28145kcal 28338kcal 28531kcal 28724kcal 28917kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2811kcal 2891kcal 2972kcal 3052kcal 3132kcal 3213kcal 3293kcal 3373kcal 3453kcal 3534kcal 3614kcal 3694kcal 3775kcal 3855kcal 3935kcal 4016kcal 4096kcal 4176kcal 4257kcal 4337kcal 4417kcal 4498kcal 4578kcal 4658kcal 4739kcal 4819kcal 4899kcal 4980kcal 5060kcal 5140kcal 5221kcal 5301kcal 5381kcal 5462kcal 5542kcal 5622kcal 5703kcal 5783kcal 5863kcal 5944kcal 6024kcal 6104kcal 6185kcal 6265kcal 6345kcal 6426kcal 6506kcal 6586kcal 6666kcal 6747kcal 6827kcal 6907kcal 6988kcal 7068kcal 7148kcal 7229kcal 7309kcal 7389kcal 7470kcal 7550kcal 7630kcal 7711kcal 7791kcal 7871kcal 7952kcal 8032kcal 8112kcal 8193kcal 8273kcal 8353kcal 8434kcal 8514kcal 8594kcal 8675kcal 8755kcal 8835kcal 8916kcal 8996kcal 9076kcal 9157kcal 9237kcal 9317kcal 9398kcal 9478kcal 9558kcal 9639kcal 9719kcal 9799kcal 9879kcal 9960kcal 10040kcal 10120kcal 10201kcal 10281kcal 10361kcal 10442kcal 10522kcal 10602kcal 10683kcal 10763kcal 10843kcal 10924kcal 11004kcal 11084kcal 11165kcal 11245kcal 11325kcal 11406kcal 11486kcal 11566kcal 11647kcal 11727kcal 11807kcal 11888kcal 11968kcal 12048kcal
トイレ 2530kcal 2602kcal 2674kcal 2747kcal 2819kcal 2891kcal 2963kcal 3036kcal 3108kcal 3180kcal 3253kcal 3325kcal 3397kcal 3470kcal 3542kcal 3614kcal 3686kcal 3759kcal 3831kcal 3903kcal 3976kcal 4048kcal 4120kcal 4192kcal 4265kcal 4337kcal 4409kcal 4482kcal 4554kcal 4626kcal 4699kcal 4771kcal 4843kcal 4915kcal 4988kcal 5060kcal 5132kcal 5205kcal 5277kcal 5349kcal 5421kcal 5494kcal 5566kcal 5638kcal 5711kcal 5783kcal 5855kcal 5927kcal 6000kcal 6072kcal 6144kcal 6217kcal 6289kcal 6361kcal 6434kcal 6506kcal 6578kcal 6650kcal 6723kcal 6795kcal 6867kcal 6940kcal 7012kcal 7084kcal 7156kcal 7229kcal 7301kcal 7373kcal 7446kcal 7518kcal 7590kcal 7663kcal 7735kcal 7807kcal 7879kcal 7952kcal 8024kcal 8096kcal 8169kcal 8241kcal 8313kcal 8385kcal 8458kcal 8530kcal 8602kcal 8675kcal 8747kcal 8819kcal 8891kcal 8964kcal 9036kcal 9108kcal 9181kcal 9253kcal 9325kcal 9398kcal 9470kcal 9542kcal 9614kcal 9687kcal 9759kcal 9831kcal 9904kcal 9976kcal 10048kcal 10120kcal 10193kcal 10265kcal 10337kcal 10410kcal 10482kcal 10554kcal 10626kcal 10699kcal 10771kcal 10843kcal
風呂でシャワー 2811kcal 2891kcal 2972kcal 3052kcal 3132kcal 3213kcal 3293kcal 3373kcal 3453kcal 3534kcal 3614kcal 3694kcal 3775kcal 3855kcal 3935kcal 4016kcal 4096kcal 4176kcal 4257kcal 4337kcal 4417kcal 4498kcal 4578kcal 4658kcal 4739kcal 4819kcal 4899kcal 4980kcal 5060kcal 5140kcal 5221kcal 5301kcal 5381kcal 5462kcal 5542kcal 5622kcal 5703kcal 5783kcal 5863kcal 5944kcal 6024kcal 6104kcal 6185kcal 6265kcal 6345kcal 6426kcal 6506kcal 6586kcal 6666kcal 6747kcal 6827kcal 6907kcal 6988kcal 7068kcal 7148kcal 7229kcal 7309kcal 7389kcal 7470kcal 7550kcal 7630kcal 7711kcal 7791kcal 7871kcal 7952kcal 8032kcal 8112kcal 8193kcal 8273kcal 8353kcal 8434kcal 8514kcal 8594kcal 8675kcal 8755kcal 8835kcal 8916kcal 8996kcal 9076kcal 9157kcal 9237kcal 9317kcal 9398kcal 9478kcal 9558kcal 9639kcal 9719kcal 9799kcal 9879kcal 9960kcal 10040kcal 10120kcal 10201kcal 10281kcal 10361kcal 10442kcal 10522kcal 10602kcal 10683kcal 10763kcal 10843kcal 10924kcal 11004kcal 11084kcal 11165kcal 11245kcal 11325kcal 11406kcal 11486kcal 11566kcal 11647kcal 11727kcal 11807kcal 11888kcal 11968kcal 12048kcal
風呂で入浴 2108kcal 2168kcal 2229kcal 2289kcal 2349kcal 2409kcal 2469kcal 2530kcal 2590kcal 2650kcal 2710kcal 2771kcal 2831kcal 2891kcal 2951kcal 3012kcal 3072kcal 3132kcal 3192kcal 3253kcal 3313kcal 3373kcal 3433kcal 3494kcal 3554kcal 3614kcal 3674kcal 3735kcal 3795kcal 3855kcal 3915kcal 3976kcal 4036kcal 4096kcal 4156kcal 4217kcal 4277kcal 4337kcal 4397kcal 4458kcal 4518kcal 4578kcal 4638kcal 4699kcal 4759kcal 4819kcal 4879kcal 4939kcal 5000kcal 5060kcal 5120kcal 5180kcal 5241kcal 5301kcal 5361kcal 5421kcal 5482kcal 5542kcal 5602kcal 5662kcal 5723kcal 5783kcal 5843kcal 5903kcal 5964kcal 6024kcal 6084kcal 6144kcal 6205kcal 6265kcal 6325kcal 6385kcal 6446kcal 6506kcal 6566kcal 6626kcal 6687kcal 6747kcal 6807kcal 6867kcal 6928kcal 6988kcal 7048kcal 7108kcal 7169kcal 7229kcal 7289kcal 7349kcal 7409kcal 7470kcal 7530kcal 7590kcal 7650kcal 7711kcal 7771kcal 7831kcal 7891kcal 7952kcal 8012kcal 8072kcal 8132kcal 8193kcal 8253kcal 8313kcal 8373kcal 8434kcal 8494kcal 8554kcal 8614kcal 8675kcal 8735kcal 8795kcal 8855kcal 8916kcal 8976kcal 9036kcal
デスクワーク 1827kcal 1879kcal 1931kcal 1984kcal 2036kcal 2088kcal 2140kcal 2192kcal 2245kcal 2297kcal 2349kcal 2401kcal 2453kcal 2506kcal 2558kcal 2610kcal 2662kcal 2714kcal 2767kcal 2819kcal 2871kcal 2923kcal 2976kcal 3028kcal 3080kcal 3132kcal 3184kcal 3237kcal 3289kcal 3341kcal 3393kcal 3445kcal 3498kcal 3550kcal 3602kcal 3654kcal 3706kcal 3759kcal 3811kcal 3863kcal 3915kcal 3968kcal 4020kcal 4072kcal 4124kcal 4176kcal 4229kcal 4281kcal 4333kcal 4385kcal 4437kcal 4490kcal 4542kcal 4594kcal 4646kcal 4699kcal 4751kcal 4803kcal 4855kcal 4907kcal 4960kcal 5012kcal 5064kcal 5116kcal 5168kcal 5221kcal 5273kcal 5325kcal 5377kcal 5429kcal 5482kcal 5534kcal 5586kcal 5638kcal 5691kcal 5743kcal 5795kcal 5847kcal 5899kcal 5952kcal 6004kcal 6056kcal 6108kcal 6160kcal 6213kcal 6265kcal 6317kcal 6369kcal 6421kcal 6474kcal 6526kcal 6578kcal 6630kcal 6683kcal 6735kcal 6787kcal 6839kcal 6891kcal 6944kcal 6996kcal 7048kcal 7100kcal 7152kcal 7205kcal 7257kcal 7309kcal 7361kcal 7413kcal 7466kcal 7518kcal 7570kcal 7622kcal 7675kcal 7727kcal 7779kcal 7831kcal
立って仕事をする 2530kcal 2602kcal 2674kcal 2747kcal 2819kcal 2891kcal 2963kcal 3036kcal 3108kcal 3180kcal 3253kcal 3325kcal 3397kcal 3470kcal 3542kcal 3614kcal 3686kcal 3759kcal 3831kcal 3903kcal 3976kcal 4048kcal 4120kcal 4192kcal 4265kcal 4337kcal 4409kcal 4482kcal 4554kcal 4626kcal 4699kcal 4771kcal 4843kcal 4915kcal 4988kcal 5060kcal 5132kcal 5205kcal 5277kcal 5349kcal 5421kcal 5494kcal 5566kcal 5638kcal 5711kcal 5783kcal 5855kcal 5927kcal 6000kcal 6072kcal 6144kcal 6217kcal 6289kcal 6361kcal 6434kcal 6506kcal 6578kcal 6650kcal 6723kcal 6795kcal 6867kcal 6940kcal 7012kcal 7084kcal 7156kcal 7229kcal 7301kcal 7373kcal 7446kcal 7518kcal 7590kcal 7663kcal 7735kcal 7807kcal 7879kcal 7952kcal 8024kcal 8096kcal 8169kcal 8241kcal 8313kcal 8385kcal 8458kcal 8530kcal 8602kcal 8675kcal 8747kcal 8819kcal 8891kcal 8964kcal 9036kcal 9108kcal 9181kcal 9253kcal 9325kcal 9398kcal 9470kcal 9542kcal 9614kcal 9687kcal 9759kcal 9831kcal 9904kcal 9976kcal 10048kcal 10120kcal 10193kcal 10265kcal 10337kcal 10410kcal 10482kcal 10554kcal 10626kcal 10699kcal 10771kcal 10843kcal
体をよく動かす仕事 4217kcal 4337kcal 4458kcal 4578kcal 4699kcal 4819kcal 4939kcal 5060kcal 5180kcal 5301kcal 5421kcal 5542kcal 5662kcal 5783kcal 5903kcal 6024kcal 6144kcal 6265kcal 6385kcal 6506kcal 6626kcal 6747kcal 6867kcal 6988kcal 7108kcal 7229kcal 7349kcal 7470kcal 7590kcal 7711kcal 7831kcal 7952kcal 8072kcal 8193kcal 8313kcal 8434kcal 8554kcal 8675kcal 8795kcal 8916kcal 9036kcal 9157kcal 9277kcal 9398kcal 9518kcal 9639kcal 9759kcal 9879kcal 10000kcal 10120kcal 10241kcal 10361kcal 10482kcal 10602kcal 10723kcal 10843kcal 10964kcal 11084kcal 11205kcal 11325kcal 11446kcal 11566kcal 11687kcal 11807kcal 11928kcal 12048kcal 12169kcal 12289kcal 12410kcal 12530kcal 12651kcal 12771kcal 12892kcal 13012kcal 13133kcal 13253kcal 13374kcal 13494kcal 13615kcal 13735kcal 13856kcal 13976kcal 14097kcal 14217kcal 14338kcal 14458kcal 14578kcal 14699kcal 14819kcal 14940kcal 15060kcal 15181kcal 15301kcal 15422kcal 15542kcal 15663kcal 15783kcal 15904kcal 16024kcal 16145kcal 16265kcal 16386kcal 16506kcal 16627kcal 16747kcal 16868kcal 16988kcal 17109kcal 17229kcal 17350kcal 17470kcal 17591kcal 17711kcal 17832kcal 17952kcal 18073kcal
電車バスに乗車 1827kcal 1879kcal 1931kcal 1984kcal 2036kcal 2088kcal 2140kcal 2192kcal 2245kcal 2297kcal 2349kcal 2401kcal 2453kcal 2506kcal 2558kcal 2610kcal 2662kcal 2714kcal 2767kcal 2819kcal 2871kcal 2923kcal 2976kcal 3028kcal 3080kcal 3132kcal 3184kcal 3237kcal 3289kcal 3341kcal 3393kcal 3445kcal 3498kcal 3550kcal 3602kcal 3654kcal 3706kcal 3759kcal 3811kcal 3863kcal 3915kcal 3968kcal 4020kcal 4072kcal 4124kcal 4176kcal 4229kcal 4281kcal 4333kcal 4385kcal 4437kcal 4490kcal 4542kcal 4594kcal 4646kcal 4699kcal 4751kcal 4803kcal 4855kcal 4907kcal 4960kcal 5012kcal 5064kcal 5116kcal 5168kcal 5221kcal 5273kcal 5325kcal 5377kcal 5429kcal 5482kcal 5534kcal 5586kcal 5638kcal 5691kcal 5743kcal 5795kcal 5847kcal 5899kcal 5952kcal 6004kcal 6056kcal 6108kcal 6160kcal 6213kcal 6265kcal 6317kcal 6369kcal 6421kcal 6474kcal 6526kcal 6578kcal 6630kcal 6683kcal 6735kcal 6787kcal 6839kcal 6891kcal 6944kcal 6996kcal 7048kcal 7100kcal 7152kcal 7205kcal 7257kcal 7309kcal 7361kcal 7413kcal 7466kcal 7518kcal 7570kcal 7622kcal 7675kcal 7727kcal 7779kcal 7831kcal
自動車を運転 3514kcal 3614kcal 3715kcal 3815kcal 3915kcal 4016kcal 4116kcal 4217kcal 4317kcal 4417kcal 4518kcal 4618kcal 4719kcal 4819kcal 4919kcal 5020kcal 5120kcal 5221kcal 5321kcal 5421kcal 5522kcal 5622kcal 5723kcal 5823kcal 5923kcal 6024kcal 6124kcal 6225kcal 6325kcal 6426kcal 6526kcal 6626kcal 6727kcal 6827kcal 6928kcal 7028kcal 7128kcal 7229kcal 7329kcal 7430kcal 7530kcal 7630kcal 7731kcal 7831kcal 7932kcal 8032kcal 8132kcal 8233kcal 8333kcal 8434kcal 8534kcal 8634kcal 8735kcal 8835kcal 8936kcal 9036kcal 9136kcal 9237kcal 9337kcal 9438kcal 9538kcal 9639kcal 9739kcal 9839kcal 9940kcal 10040kcal 10141kcal 10241kcal 10341kcal 10442kcal 10542kcal 10643kcal 10743kcal 10843kcal 10944kcal 11044kcal 11145kcal 11245kcal 11345kcal 11446kcal 11546kcal 11647kcal 11747kcal 11847kcal 11948kcal 12048kcal 12149kcal 12249kcal 12349kcal 12450kcal 12550kcal 12651kcal 12751kcal 12852kcal 12952kcal 13052kcal 13153kcal 13253kcal 13354kcal 13454kcal 13554kcal 13655kcal 13755kcal 13856kcal 13956kcal 14056kcal 14157kcal 14257kcal 14358kcal 14458kcal 14558kcal 14659kcal 14759kcal 14860kcal 14960kcal 15060kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19398kcal 19952kcal 20506kcal 21061kcal 21615kcal 22169kcal 22723kcal 23278kcal 23832kcal 24386kcal 24940kcal 25495kcal 26049kcal 26603kcal 27157kcal 27712kcal 28266kcal 28820kcal 29374kcal 29929kcal 30483kcal 31037kcal 31591kcal 32146kcal 32700kcal 33254kcal 33808kcal 34363kcal 34917kcal 35471kcal 36025kcal 36580kcal 37134kcal 37688kcal 38242kcal 38796kcal 39351kcal 39905kcal 40459kcal 41013kcal 41568kcal 42122kcal 42676kcal 43230kcal 43785kcal 44339kcal 44893kcal 45447kcal 46002kcal 46556kcal 47110kcal 47664kcal 48219kcal 48773kcal 49327kcal 49881kcal 50436kcal 50990kcal 51544kcal 52098kcal 52653kcal 53207kcal 53761kcal 54315kcal 54870kcal 55424kcal 55978kcal 56532kcal 57086kcal 57641kcal 58195kcal 58749kcal 59303kcal 59858kcal 60412kcal 60966kcal 61520kcal 62075kcal 62629kcal 63183kcal 63737kcal 64292kcal 64846kcal 65400kcal 65954kcal 66509kcal 67063kcal 67617kcal 68171kcal 68726kcal 69280kcal 69834kcal 70388kcal 70943kcal 71497kcal 72051kcal 72605kcal 73160kcal 73714kcal 74268kcal 74822kcal 75376kcal 75931kcal 76485kcal 77039kcal 77593kcal 78148kcal 78702kcal 79256kcal 79810kcal 80365kcal 80919kcal 81473kcal 82027kcal 82582kcal 83136kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17289kcal 17783kcal 18277kcal 18771kcal 19265kcal 19759kcal 20253kcal 20747kcal 21241kcal 21735kcal 22229kcal 22723kcal 23217kcal 23711kcal 24205kcal 24699kcal 25193kcal 25687kcal 26181kcal 26675kcal 27169kcal 27663kcal 28157kcal 28651kcal 29145kcal 29639kcal 30133kcal 30627kcal 31121kcal 31615kcal 32109kcal 32603kcal 33097kcal 33591kcal 34085kcal 34579kcal 35073kcal 35567kcal 36061kcal 36555kcal 37049kcal 37543kcal 38037kcal 38531kcal 39025kcal 39519kcal 40013kcal 40507kcal 41001kcal 41495kcal 41989kcal 42483kcal 42977kcal 43471kcal 43965kcal 44459kcal 44953kcal 45447kcal 45941kcal 46435kcal 46929kcal 47423kcal 47917kcal 48411kcal 48905kcal 49399kcal 49893kcal 50387kcal 50881kcal 51375kcal 51869kcal 52363kcal 52857kcal 53351kcal 53845kcal 54339kcal 54833kcal 55327kcal 55821kcal 56315kcal 56809kcal 57303kcal 57797kcal 58291kcal 58785kcal 59279kcal 59773kcal 60267kcal 60761kcal 61255kcal 61749kcal 62243kcal 62737kcal 63231kcal 63725kcal 64219kcal 64713kcal 65207kcal 65701kcal 66195kcal 66689kcal 67183kcal 67677kcal 68171kcal 68665kcal 69159kcal 69653kcal 70147kcal 70641kcal 71135kcal 71629kcal 72123kcal 72617kcal 73111kcal 73605kcal 74099kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16587kcal 17061kcal 17534kcal 18008kcal 18482kcal 18956kcal 19430kcal 19904kcal 20378kcal 20852kcal 21326kcal 21800kcal 22274kcal 22748kcal 23221kcal 23695kcal 24169kcal 24643kcal 25117kcal 25591kcal 26065kcal 26539kcal 27013kcal 27487kcal 27961kcal 28435kcal 28908kcal 29382kcal 29856kcal 30330kcal 30804kcal 31278kcal 31752kcal 32226kcal 32700kcal 33174kcal 33648kcal 34122kcal 34595kcal 35069kcal 35543kcal 36017kcal 36491kcal 36965kcal 37439kcal 37913kcal 38387kcal 38861kcal 39335kcal 39809kcal 40282kcal 40756kcal 41230kcal 41704kcal 42178kcal 42652kcal 43126kcal 43600kcal 44074kcal 44548kcal 45022kcal 45496kcal 45969kcal 46443kcal 46917kcal 47391kcal 47865kcal 48339kcal 48813kcal 49287kcal 49761kcal 50235kcal 50709kcal 51183kcal 51657kcal 52130kcal 52604kcal 53078kcal 53552kcal 54026kcal 54500kcal 54974kcal 55448kcal 55922kcal 56396kcal 56870kcal 57344kcal 57817kcal 58291kcal 58765kcal 59239kcal 59713kcal 60187kcal 60661kcal 61135kcal 61609kcal 62083kcal 62557kcal 63031kcal 63504kcal 63978kcal 64452kcal 64926kcal 65400kcal 65874kcal 66348kcal 66822kcal 67296kcal 67770kcal 68244kcal 68718kcal 69191kcal 69665kcal 70139kcal 70613kcal 71087kcal
水泳
(速め:全般)		 14056kcal 14458kcal 14860kcal 15261kcal 15663kcal 16065kcal 16466kcal 16868kcal 17269kcal 17671kcal 18073kcal 18474kcal 18876kcal 19278kcal 19679kcal 20081kcal 20482kcal 20884kcal 21286kcal 21687kcal 22089kcal 22491kcal 22892kcal 23294kcal 23695kcal 24097kcal 24499kcal 24900kcal 25302kcal 25704kcal 26105kcal 26507kcal 26908kcal 27310kcal 27712kcal 28113kcal 28515kcal 28917kcal 29318kcal 29720kcal 30121kcal 30523kcal 30925kcal 31326kcal 31728kcal 32130kcal 32531kcal 32933kcal 33334kcal 33736kcal 34138kcal 34539kcal 34941kcal 35343kcal 35744kcal 36146kcal 36547kcal 36949kcal 37351kcal 37752kcal 38154kcal 38556kcal 38957kcal 39359kcal 39760kcal 40162kcal 40564kcal 40965kcal 41367kcal 41769kcal 42170kcal 42572kcal 42973kcal 43375kcal 43777kcal 44178kcal 44580kcal 44982kcal 45383kcal 45785kcal 46186kcal 46588kcal 46990kcal 47391kcal 47793kcal 48195kcal 48596kcal 48998kcal 49399kcal 49801kcal 50203kcal 50604kcal 51006kcal 51408kcal 51809kcal 52211kcal 52612kcal 53014kcal 53416kcal 53817kcal 54219kcal 54621kcal 55022kcal 55424kcal 55825kcal 56227kcal 56629kcal 57030kcal 57432kcal 57834kcal 58235kcal 58637kcal 59038kcal 59440kcal 59842kcal 60243kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14056kcal 14458kcal 14860kcal 15261kcal 15663kcal 16065kcal 16466kcal 16868kcal 17269kcal 17671kcal 18073kcal 18474kcal 18876kcal 19278kcal 19679kcal 20081kcal 20482kcal 20884kcal 21286kcal 21687kcal 22089kcal 22491kcal 22892kcal 23294kcal 23695kcal 24097kcal 24499kcal 24900kcal 25302kcal 25704kcal 26105kcal 26507kcal 26908kcal 27310kcal 27712kcal 28113kcal 28515kcal 28917kcal 29318kcal 29720kcal 30121kcal 30523kcal 30925kcal 31326kcal 31728kcal 32130kcal 32531kcal 32933kcal 33334kcal 33736kcal 34138kcal 34539kcal 34941kcal 35343kcal 35744kcal 36146kcal 36547kcal 36949kcal 37351kcal 37752kcal 38154kcal 38556kcal 38957kcal 39359kcal 39760kcal 40162kcal 40564kcal 40965kcal 41367kcal 41769kcal 42170kcal 42572kcal 42973kcal 43375kcal 43777kcal 44178kcal 44580kcal 44982kcal 45383kcal 45785kcal 46186kcal 46588kcal 46990kcal 47391kcal 47793kcal 48195kcal 48596kcal 48998kcal 49399kcal 49801kcal 50203kcal 50604kcal 51006kcal 51408kcal 51809kcal 52211kcal 52612kcal 53014kcal 53416kcal 53817kcal 54219kcal 54621kcal 55022kcal 55424kcal 55825kcal 56227kcal 56629kcal 57030kcal 57432kcal 57834kcal 58235kcal 58637kcal 59038kcal 59440kcal 59842kcal 60243kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14056kcal 14458kcal 14860kcal 15261kcal 15663kcal 16065kcal 16466kcal 16868kcal 17269kcal 17671kcal 18073kcal 18474kcal 18876kcal 19278kcal 19679kcal 20081kcal 20482kcal 20884kcal 21286kcal 21687kcal 22089kcal 22491kcal 22892kcal 23294kcal 23695kcal 24097kcal 24499kcal 24900kcal 25302kcal 25704kcal 26105kcal 26507kcal 26908kcal 27310kcal 27712kcal 28113kcal 28515kcal 28917kcal 29318kcal 29720kcal 30121kcal 30523kcal 30925kcal 31326kcal 31728kcal 32130kcal 32531kcal 32933kcal 33334kcal 33736kcal 34138kcal 34539kcal 34941kcal 35343kcal 35744kcal 36146kcal 36547kcal 36949kcal 37351kcal 37752kcal 38154kcal 38556kcal 38957kcal 39359kcal 39760kcal 40162kcal 40564kcal 40965kcal 41367kcal 41769kcal 42170kcal 42572kcal 42973kcal 43375kcal 43777kcal 44178kcal 44580kcal 44982kcal 45383kcal 45785kcal 46186kcal 46588kcal 46990kcal 47391kcal 47793kcal 48195kcal 48596kcal 48998kcal 49399kcal 49801kcal 50203kcal 50604kcal 51006kcal 51408kcal 51809kcal 52211kcal 52612kcal 53014kcal 53416kcal 53817kcal 54219kcal 54621kcal 55022kcal 55424kcal 55825kcal 56227kcal 56629kcal 57030kcal 57432kcal 57834kcal 58235kcal 58637kcal 59038kcal 59440kcal 59842kcal 60243kcal
ダンス
激しい		 12651kcal 13012kcal 13374kcal 13735kcal 14097kcal 14458kcal 14819kcal 15181kcal 15542kcal 15904kcal 16265kcal 16627kcal 16988kcal 17350kcal 17711kcal 18073kcal 18434kcal 18796kcal 19157kcal 19518kcal 19880kcal 20241kcal 20603kcal 20964kcal 21326kcal 21687kcal 22049kcal 22410kcal 22772kcal 23133kcal 23495kcal 23856kcal 24217kcal 24579kcal 24940kcal 25302kcal 25663kcal 26025kcal 26386kcal 26748kcal 27109kcal 27471kcal 27832kcal 28194kcal 28555kcal 28917kcal 29278kcal 29639kcal 30001kcal 30362kcal 30724kcal 31085kcal 31447kcal 31808kcal 32170kcal 32531kcal 32893kcal 33254kcal 33616kcal 33977kcal 34338kcal 34700kcal 35061kcal 35423kcal 35784kcal 36146kcal 36507kcal 36869kcal 37230kcal 37592kcal 37953kcal 38315kcal 38676kcal 39037kcal 39399kcal 39760kcal 40122kcal 40483kcal 40845kcal 41206kcal 41568kcal 41929kcal 42291kcal 42652kcal 43014kcal 43375kcal 43736kcal 44098kcal 44459kcal 44821kcal 45182kcal 45544kcal 45905kcal 46267kcal 46628kcal 46990kcal 47351kcal 47713kcal 48074kcal 48435kcal 48797kcal 49158kcal 49520kcal 49881kcal 50243kcal 50604kcal 50966kcal 51327kcal 51689kcal 52050kcal 52412kcal 52773kcal 53134kcal 53496kcal 53857kcal 54219kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12370kcal 12723kcal 13076kcal 13430kcal 13783kcal 14137kcal 14490kcal 14844kcal 15197kcal 15550kcal 15904kcal 16257kcal 16611kcal 16964kcal 17318kcal 17671kcal 18024kcal 18378kcal 18731kcal 19085kcal 19438kcal 19792kcal 20145kcal 20498kcal 20852kcal 21205kcal 21559kcal 21912kcal 22266kcal 22619kcal 22972kcal 23326kcal 23679kcal 24033kcal 24386kcal 24740kcal 25093kcal 25446kcal 25800kcal 26153kcal 26507kcal 26860kcal 27214kcal 27567kcal 27920kcal 28274kcal 28627kcal 28981kcal 29334kcal 29688kcal 30041kcal 30394kcal 30748kcal 31101kcal 31455kcal 31808kcal 32162kcal 32515kcal 32868kcal 33222kcal 33575kcal 33929kcal 34282kcal 34636kcal 34989kcal 35343kcal 35696kcal 36049kcal 36403kcal 36756kcal 37110kcal 37463kcal 37817kcal 38170kcal 38523kcal 38877kcal 39230kcal 39584kcal 39937kcal 40291kcal 40644kcal 40997kcal 41351kcal 41704kcal 42058kcal 42411kcal 42765kcal 43118kcal 43471kcal 43825kcal 44178kcal 44532kcal 44885kcal 45239kcal 45592kcal 45945kcal 46299kcal 46652kcal 47006kcal 47359kcal 47713kcal 48066kcal 48419kcal 48773kcal 49126kcal 49480kcal 49833kcal 50187kcal 50540kcal 50893kcal 51247kcal 51600kcal 51954kcal 52307kcal 52661kcal 53014kcal
水泳
(普通:全般)		 11667kcal 12000kcal 12333kcal 12667kcal 13000kcal 13333kcal 13667kcal 14000kcal 14333kcal 14667kcal 15000kcal 15334kcal 15667kcal 16000kcal 16334kcal 16667kcal 17000kcal 17334kcal 17667kcal 18000kcal 18334kcal 18667kcal 19000kcal 19334kcal 19667kcal 20000kcal 20334kcal 20667kcal 21000kcal 21334kcal 21667kcal 22001kcal 22334kcal 22667kcal 23001kcal 23334kcal 23667kcal 24001kcal 24334kcal 24667kcal 25001kcal 25334kcal 25667kcal 26001kcal 26334kcal 26667kcal 27001kcal 27334kcal 27667kcal 28001kcal 28334kcal 28667kcal 29001kcal 29334kcal 29668kcal 30001kcal 30334kcal 30668kcal 31001kcal 31334kcal 31668kcal 32001kcal 32334kcal 32668kcal 33001kcal 33334kcal 33668kcal 34001kcal 34334kcal 34668kcal 35001kcal 35334kcal 35668kcal 36001kcal 36335kcal 36668kcal 37001kcal 37335kcal 37668kcal 38001kcal 38335kcal 38668kcal 39001kcal 39335kcal 39668kcal 40001kcal 40335kcal 40668kcal 41001kcal 41335kcal 41668kcal 42001kcal 42335kcal 42668kcal 43001kcal 43335kcal 43668kcal 44002kcal 44335kcal 44668kcal 45002kcal 45335kcal 45668kcal 46002kcal 46335kcal 46668kcal 47002kcal 47335kcal 47668kcal 48002kcal 48335kcal 48668kcal 49002kcal 49335kcal 49668kcal 50002kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11245kcal 11566kcal 11888kcal 12209kcal 12530kcal 12852kcal 13173kcal 13494kcal 13815kcal 14137kcal 14458kcal 14779kcal 15101kcal 15422kcal 15743kcal 16065kcal 16386kcal 16707kcal 17028kcal 17350kcal 17671kcal 17992kcal 18314kcal 18635kcal 18956kcal 19278kcal 19599kcal 19920kcal 20241kcal 20563kcal 20884kcal 21205kcal 21527kcal 21848kcal 22169kcal 22491kcal 22812kcal 23133kcal 23454kcal 23776kcal 24097kcal 24418kcal 24740kcal 25061kcal 25382kcal 25704kcal 26025kcal 26346kcal 26667kcal 26989kcal 27310kcal 27631kcal 27953kcal 28274kcal 28595kcal 28917kcal 29238kcal 29559kcal 29880kcal 30202kcal 30523kcal 30844kcal 31166kcal 31487kcal 31808kcal 32130kcal 32451kcal 32772kcal 33093kcal 33415kcal 33736kcal 34057kcal 34379kcal 34700kcal 35021kcal 35343kcal 35664kcal 35985kcal 36306kcal 36628kcal 36949kcal 37270kcal 37592kcal 37913kcal 38234kcal 38556kcal 38877kcal 39198kcal 39519kcal 39841kcal 40162kcal 40483kcal 40805kcal 41126kcal 41447kcal 41769kcal 42090kcal 42411kcal 42732kcal 43054kcal 43375kcal 43696kcal 44018kcal 44339kcal 44660kcal 44982kcal 45303kcal 45624kcal 45945kcal 46267kcal 46588kcal 46909kcal 47231kcal 47552kcal 47873kcal 48195kcal
山登り 11245kcal 11566kcal 11888kcal 12209kcal 12530kcal 12852kcal 13173kcal 13494kcal 13815kcal 14137kcal 14458kcal 14779kcal 15101kcal 15422kcal 15743kcal 16065kcal 16386kcal 16707kcal 17028kcal 17350kcal 17671kcal 17992kcal 18314kcal 18635kcal 18956kcal 19278kcal 19599kcal 19920kcal 20241kcal 20563kcal 20884kcal 21205kcal 21527kcal 21848kcal 22169kcal 22491kcal 22812kcal 23133kcal 23454kcal 23776kcal 24097kcal 24418kcal 24740kcal 25061kcal 25382kcal 25704kcal 26025kcal 26346kcal 26667kcal 26989kcal 27310kcal 27631kcal 27953kcal 28274kcal 28595kcal 28917kcal 29238kcal 29559kcal 29880kcal 30202kcal 30523kcal 30844kcal 31166kcal 31487kcal 31808kcal 32130kcal 32451kcal 32772kcal 33093kcal 33415kcal 33736kcal 34057kcal 34379kcal 34700kcal 35021kcal 35343kcal 35664kcal 35985kcal 36306kcal 36628kcal 36949kcal 37270kcal 37592kcal 37913kcal 38234kcal 38556kcal 38877kcal 39198kcal 39519kcal 39841kcal 40162kcal 40483kcal 40805kcal 41126kcal 41447kcal 41769kcal 42090kcal 42411kcal 42732kcal 43054kcal 43375kcal 43696kcal 44018kcal 44339kcal 44660kcal 44982kcal 45303kcal 45624kcal 45945kcal 46267kcal 46588kcal 46909kcal 47231kcal 47552kcal 47873kcal 48195kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11245kcal 11566kcal 11888kcal 12209kcal 12530kcal 12852kcal 13173kcal 13494kcal 13815kcal 14137kcal 14458kcal 14779kcal 15101kcal 15422kcal 15743kcal 16065kcal 16386kcal 16707kcal 17028kcal 17350kcal 17671kcal 17992kcal 18314kcal 18635kcal 18956kcal 19278kcal 19599kcal 19920kcal 20241kcal 20563kcal 20884kcal 21205kcal 21527kcal 21848kcal 22169kcal 22491kcal 22812kcal 23133kcal 23454kcal 23776kcal 24097kcal 24418kcal 24740kcal 25061kcal 25382kcal 25704kcal 26025kcal 26346kcal 26667kcal 26989kcal 27310kcal 27631kcal 27953kcal 28274kcal 28595kcal 28917kcal 29238kcal 29559kcal 29880kcal 30202kcal 30523kcal 30844kcal 31166kcal 31487kcal 31808kcal 32130kcal 32451kcal 32772kcal 33093kcal 33415kcal 33736kcal 34057kcal 34379kcal 34700kcal 35021kcal 35343kcal 35664kcal 35985kcal 36306kcal 36628kcal 36949kcal 37270kcal 37592kcal 37913kcal 38234kcal 38556kcal 38877kcal 39198kcal 39519kcal 39841kcal 40162kcal 40483kcal 40805kcal 41126kcal 41447kcal 41769kcal 42090kcal 42411kcal 42732kcal 43054kcal 43375kcal 43696kcal 44018kcal 44339kcal 44660kcal 44982kcal 45303kcal 45624kcal 45945kcal 46267kcal 46588kcal 46909kcal 47231kcal 47552kcal 47873kcal 48195kcal
HIIT
ジャンプあり		 11245kcal 11566kcal 11888kcal 12209kcal 12530kcal 12852kcal 13173kcal 13494kcal 13815kcal 14137kcal 14458kcal 14779kcal 15101kcal 15422kcal 15743kcal 16065kcal 16386kcal 16707kcal 17028kcal 17350kcal 17671kcal 17992kcal 18314kcal 18635kcal 18956kcal 19278kcal 19599kcal 19920kcal 20241kcal 20563kcal 20884kcal 21205kcal 21527kcal 21848kcal 22169kcal 22491kcal 22812kcal 23133kcal 23454kcal 23776kcal 24097kcal 24418kcal 24740kcal 25061kcal 25382kcal 25704kcal 26025kcal 26346kcal 26667kcal 26989kcal 27310kcal 27631kcal 27953kcal 28274kcal 28595kcal 28917kcal 29238kcal 29559kcal 29880kcal 30202kcal 30523kcal 30844kcal 31166kcal 31487kcal 31808kcal 32130kcal 32451kcal 32772kcal 33093kcal 33415kcal 33736kcal 34057kcal 34379kcal 34700kcal 35021kcal 35343kcal 35664kcal 35985kcal 36306kcal 36628kcal 36949kcal 37270kcal 37592kcal 37913kcal 38234kcal 38556kcal 38877kcal 39198kcal 39519kcal 39841kcal 40162kcal 40483kcal 40805kcal 41126kcal 41447kcal 41769kcal 42090kcal 42411kcal 42732kcal 43054kcal 43375kcal 43696kcal 44018kcal 44339kcal 44660kcal 44982kcal 45303kcal 45624kcal 45945kcal 46267kcal 46588kcal 46909kcal 47231kcal 47552kcal 47873kcal 48195kcal
ダンス
普通		 10261kcal 10554kcal 10847kcal 11141kcal 11434kcal 11727kcal 12020kcal 12313kcal 12607kcal 12900kcal 13193kcal 13486kcal 13779kcal 14072kcal 14366kcal 14659kcal 14952kcal 15245kcal 15538kcal 15832kcal 16125kcal 16418kcal 16711kcal 17004kcal 17297kcal 17591kcal 17884kcal 18177kcal 18470kcal 18763kcal 19057kcal 19350kcal 19643kcal 19936kcal 20229kcal 20523kcal 20816kcal 21109kcal 21402kcal 21695kcal 21988kcal 22282kcal 22575kcal 22868kcal 23161kcal 23454kcal 23748kcal 24041kcal 24334kcal 24627kcal 24920kcal 25214kcal 25507kcal 25800kcal 26093kcal 26386kcal 26679kcal 26973kcal 27266kcal 27559kcal 27852kcal 28145kcal 28439kcal 28732kcal 29025kcal 29318kcal 29611kcal 29904kcal 30198kcal 30491kcal 30784kcal 31077kcal 31370kcal 31664kcal 31957kcal 32250kcal 32543kcal 32836kcal 33130kcal 33423kcal 33716kcal 34009kcal 34302kcal 34595kcal 34889kcal 35182kcal 35475kcal 35768kcal 36061kcal 36355kcal 36648kcal 36941kcal 37234kcal 37527kcal 37821kcal 38114kcal 38407kcal 38700kcal 38993kcal 39286kcal 39580kcal 39873kcal 40166kcal 40459kcal 40752kcal 41046kcal 41339kcal 41632kcal 41925kcal 42218kcal 42512kcal 42805kcal 43098kcal 43391kcal 43684kcal 43977kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8434kcal 8675kcal 8916kcal 9157kcal 9398kcal 9639kcal 9879kcal 10120kcal 10361kcal 10602kcal 10843kcal 11084kcal 11325kcal 11566kcal 11807kcal 12048kcal 12289kcal 12530kcal 12771kcal 13012kcal 13253kcal 13494kcal 13735kcal 13976kcal 14217kcal 14458kcal 14699kcal 14940kcal 15181kcal 15422kcal 15663kcal 15904kcal 16145kcal 16386kcal 16627kcal 16868kcal 17109kcal 17350kcal 17591kcal 17832kcal 18073kcal 18314kcal 18555kcal 18796kcal 19037kcal 19278kcal 19518kcal 19759kcal 20000kcal 20241kcal 20482kcal 20723kcal 20964kcal 21205kcal 21446kcal 21687kcal 21928kcal 22169kcal 22410kcal 22651kcal 22892kcal 23133kcal 23374kcal 23615kcal 23856kcal 24097kcal 24338kcal 24579kcal 24820kcal 25061kcal 25302kcal 25543kcal 25784kcal 26025kcal 26266kcal 26507kcal 26748kcal 26989kcal 27230kcal 27471kcal 27712kcal 27953kcal 28194kcal 28435kcal 28676kcal 28917kcal 29157kcal 29398kcal 29639kcal 29880kcal 30121kcal 30362kcal 30603kcal 30844kcal 31085kcal 31326kcal 31567kcal 31808kcal 32049kcal 32290kcal 32531kcal 32772kcal 33013kcal 33254kcal 33495kcal 33736kcal 33977kcal 34218kcal 34459kcal 34700kcal 34941kcal 35182kcal 35423kcal 35664kcal 35905kcal 36146kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8434kcal 8675kcal 8916kcal 9157kcal 9398kcal 9639kcal 9879kcal 10120kcal 10361kcal 10602kcal 10843kcal 11084kcal 11325kcal 11566kcal 11807kcal 12048kcal 12289kcal 12530kcal 12771kcal 13012kcal 13253kcal 13494kcal 13735kcal 13976kcal 14217kcal 14458kcal 14699kcal 14940kcal 15181kcal 15422kcal 15663kcal 15904kcal 16145kcal 16386kcal 16627kcal 16868kcal 17109kcal 17350kcal 17591kcal 17832kcal 18073kcal 18314kcal 18555kcal 18796kcal 19037kcal 19278kcal 19518kcal 19759kcal 20000kcal 20241kcal 20482kcal 20723kcal 20964kcal 21205kcal 21446kcal 21687kcal 21928kcal 22169kcal 22410kcal 22651kcal 22892kcal 23133kcal 23374kcal 23615kcal 23856kcal 24097kcal 24338kcal 24579kcal 24820kcal 25061kcal 25302kcal 25543kcal 25784kcal 26025kcal 26266kcal 26507kcal 26748kcal 26989kcal 27230kcal 27471kcal 27712kcal 27953kcal 28194kcal 28435kcal 28676kcal 28917kcal 29157kcal 29398kcal 29639kcal 29880kcal 30121kcal 30362kcal 30603kcal 30844kcal 31085kcal 31326kcal 31567kcal 31808kcal 32049kcal 32290kcal 32531kcal 32772kcal 33013kcal 33254kcal 33495kcal 33736kcal 33977kcal 34218kcal 34459kcal 34700kcal 34941kcal 35182kcal 35423kcal 35664kcal 35905kcal 36146kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7450kcal 7663kcal 7875kcal 8088kcal 8301kcal 8514kcal 8727kcal 8940kcal 9153kcal 9365kcal 9578kcal 9791kcal 10004kcal 10217kcal 10430kcal 10643kcal 10855kcal 11068kcal 11281kcal 11494kcal 11707kcal 11920kcal 12133kcal 12345kcal 12558kcal 12771kcal 12984kcal 13197kcal 13410kcal 13623kcal 13835kcal 14048kcal 14261kcal 14474kcal 14687kcal 14900kcal 15113kcal 15326kcal 15538kcal 15751kcal 15964kcal 16177kcal 16390kcal 16603kcal 16816kcal 17028kcal 17241kcal 17454kcal 17667kcal 17880kcal 18093kcal 18306kcal 18518kcal 18731kcal 18944kcal 19157kcal 19370kcal 19583kcal 19796kcal 20008kcal 20221kcal 20434kcal 20647kcal 20860kcal 21073kcal 21286kcal 21498kcal 21711kcal 21924kcal 22137kcal 22350kcal 22563kcal 22776kcal 22989kcal 23201kcal 23414kcal 23627kcal 23840kcal 24053kcal 24266kcal 24479kcal 24691kcal 24904kcal 25117kcal 25330kcal 25543kcal 25756kcal 25969kcal 26181kcal 26394kcal 26607kcal 26820kcal 27033kcal 27246kcal 27459kcal 27671kcal 27884kcal 28097kcal 28310kcal 28523kcal 28736kcal 28949kcal 29161kcal 29374kcal 29587kcal 29800kcal 30013kcal 30226kcal 30439kcal 30652kcal 30864kcal 31077kcal 31290kcal 31503kcal 31716kcal 31929kcal
踏み台昇降 7028kcal 7229kcal 7430kcal 7630kcal 7831kcal 8032kcal 8233kcal 8434kcal 8634kcal 8835kcal 9036kcal 9237kcal 9438kcal 9639kcal 9839kcal 10040kcal 10241kcal 10442kcal 10643kcal 10843kcal 11044kcal 11245kcal 11446kcal 11647kcal 11847kcal 12048kcal 12249kcal 12450kcal 12651kcal 12852kcal 13052kcal 13253kcal 13454kcal 13655kcal 13856kcal 14056kcal 14257kcal 14458kcal 14659kcal 14860kcal 15060kcal 15261kcal 15462kcal 15663kcal 15864kcal 16065kcal 16265kcal 16466kcal 16667kcal 16868kcal 17069kcal 17269kcal 17470kcal 17671kcal 17872kcal 18073kcal 18273kcal 18474kcal 18675kcal 18876kcal 19077kcal 19278kcal 19478kcal 19679kcal 19880kcal 20081kcal 20282kcal 20482kcal 20683kcal 20884kcal 21085kcal 21286kcal 21486kcal 21687kcal 21888kcal 22089kcal 22290kcal 22491kcal 22691kcal 22892kcal 23093kcal 23294kcal 23495kcal 23695kcal 23896kcal 24097kcal 24298kcal 24499kcal 24699kcal 24900kcal 25101kcal 25302kcal 25503kcal 25704kcal 25904kcal 26105kcal 26306kcal 26507kcal 26708kcal 26908kcal 27109kcal 27310kcal 27511kcal 27712kcal 27912kcal 28113kcal 28314kcal 28515kcal 28716kcal 28917kcal 29117kcal 29318kcal 29519kcal 29720kcal 29921kcal 30121kcal
HIIT
ジャンプなし		 7028kcal 7229kcal 7430kcal 7630kcal 7831kcal 8032kcal 8233kcal 8434kcal 8634kcal 8835kcal 9036kcal 9237kcal 9438kcal 9639kcal 9839kcal 10040kcal 10241kcal 10442kcal 10643kcal 10843kcal 11044kcal 11245kcal 11446kcal 11647kcal 11847kcal 12048kcal 12249kcal 12450kcal 12651kcal 12852kcal 13052kcal 13253kcal 13454kcal 13655kcal 13856kcal 14056kcal 14257kcal 14458kcal 14659kcal 14860kcal 15060kcal 15261kcal 15462kcal 15663kcal 15864kcal 16065kcal 16265kcal 16466kcal 16667kcal 16868kcal 17069kcal 17269kcal 17470kcal 17671kcal 17872kcal 18073kcal 18273kcal 18474kcal 18675kcal 18876kcal 19077kcal 19278kcal 19478kcal 19679kcal 19880kcal 20081kcal 20282kcal 20482kcal 20683kcal 20884kcal 21085kcal 21286kcal 21486kcal 21687kcal 21888kcal 22089kcal 22290kcal 22491kcal 22691kcal 22892kcal 23093kcal 23294kcal 23495kcal 23695kcal 23896kcal 24097kcal 24298kcal 24499kcal 24699kcal 24900kcal 25101kcal 25302kcal 25503kcal 25704kcal 25904kcal 26105kcal 26306kcal 26507kcal 26708kcal 26908kcal 27109kcal 27310kcal 27511kcal 27712kcal 27912kcal 28113kcal 28314kcal 28515kcal 28716kcal 28917kcal 29117kcal 29318kcal 29519kcal 29720kcal 29921kcal 30121kcal
ダンス
ゆっくり		 7028kcal 7229kcal 7430kcal 7630kcal 7831kcal 8032kcal 8233kcal 8434kcal 8634kcal 8835kcal 9036kcal 9237kcal 9438kcal 9639kcal 9839kcal 10040kcal 10241kcal 10442kcal 10643kcal 10843kcal 11044kcal 11245kcal 11446kcal 11647kcal 11847kcal 12048kcal 12249kcal 12450kcal 12651kcal 12852kcal 13052kcal 13253kcal 13454kcal 13655kcal 13856kcal 14056kcal 14257kcal 14458kcal 14659kcal 14860kcal 15060kcal 15261kcal 15462kcal 15663kcal 15864kcal 16065kcal 16265kcal 16466kcal 16667kcal 16868kcal 17069kcal 17269kcal 17470kcal 17671kcal 17872kcal 18073kcal 18273kcal 18474kcal 18675kcal 18876kcal 19077kcal 19278kcal 19478kcal 19679kcal 19880kcal 20081kcal 20282kcal 20482kcal 20683kcal 20884kcal 21085kcal 21286kcal 21486kcal 21687kcal 21888kcal 22089kcal 22290kcal 22491kcal 22691kcal 22892kcal 23093kcal 23294kcal 23495kcal 23695kcal 23896kcal 24097kcal 24298kcal 24499kcal 24699kcal 24900kcal 25101kcal 25302kcal 25503kcal 25704kcal 25904kcal 26105kcal 26306kcal 26507kcal 26708kcal 26908kcal 27109kcal 27310kcal 27511kcal 27712kcal 27912kcal 28113kcal 28314kcal 28515kcal 28716kcal 28917kcal 29117kcal 29318kcal 29519kcal 29720kcal 29921kcal 30121kcal
筋トレ
スクワット		 7028kcal 7229kcal 7430kcal 7630kcal 7831kcal 8032kcal 8233kcal 8434kcal 8634kcal 8835kcal 9036kcal 9237kcal 9438kcal 9639kcal 9839kcal 10040kcal 10241kcal 10442kcal 10643kcal 10843kcal 11044kcal 11245kcal 11446kcal 11647kcal 11847kcal 12048kcal 12249kcal 12450kcal 12651kcal 12852kcal 13052kcal 13253kcal 13454kcal 13655kcal 13856kcal 14056kcal 14257kcal 14458kcal 14659kcal 14860kcal 15060kcal 15261kcal 15462kcal 15663kcal 15864kcal 16065kcal 16265kcal 16466kcal 16667kcal 16868kcal 17069kcal 17269kcal 17470kcal 17671kcal 17872kcal 18073kcal 18273kcal 18474kcal 18675kcal 18876kcal 19077kcal 19278kcal 19478kcal 19679kcal 19880kcal 20081kcal 20282kcal 20482kcal 20683kcal 20884kcal 21085kcal 21286kcal 21486kcal 21687kcal 21888kcal 22089kcal 22290kcal 22491kcal 22691kcal 22892kcal 23093kcal 23294kcal 23495kcal 23695kcal 23896kcal 24097kcal 24298kcal 24499kcal 24699kcal 24900kcal 25101kcal 25302kcal 25503kcal 25704kcal 25904kcal 26105kcal 26306kcal 26507kcal 26708kcal 26908kcal 27109kcal 27310kcal 27511kcal 27712kcal 27912kcal 28113kcal 28314kcal 28515kcal 28716kcal 28917kcal 29117kcal 29318kcal 29519kcal 29720kcal 29921kcal 30121kcal
部屋の片づけ全般 6747kcal 6940kcal 7132kcal 7325kcal 7518kcal 7711kcal 7903kcal 8096kcal 8289kcal 8482kcal 8675kcal 8867kcal 9060kcal 9253kcal 9446kcal 9639kcal 9831kcal 10024kcal 10217kcal 10410kcal 10602kcal 10795kcal 10988kcal 11181kcal 11374kcal 11566kcal 11759kcal 11952kcal 12145kcal 12337kcal 12530kcal 12723kcal 12916kcal 13109kcal 13301kcal 13494kcal 13687kcal 13880kcal 14072kcal 14265kcal 14458kcal 14651kcal 14844kcal 15036kcal 15229kcal 15422kcal 15615kcal 15807kcal 16000kcal 16193kcal 16386kcal 16579kcal 16771kcal 16964kcal 17157kcal 17350kcal 17542kcal 17735kcal 17928kcal 18121kcal 18314kcal 18506kcal 18699kcal 18892kcal 19085kcal 19278kcal 19470kcal 19663kcal 19856kcal 20049kcal 20241kcal 20434kcal 20627kcal 20820kcal 21013kcal 21205kcal 21398kcal 21591kcal 21784kcal 21976kcal 22169kcal 22362kcal 22555kcal 22748kcal 22940kcal 23133kcal 23326kcal 23519kcal 23711kcal 23904kcal 24097kcal 24290kcal 24483kcal 24675kcal 24868kcal 25061kcal 25254kcal 25446kcal 25639kcal 25832kcal 26025kcal 26218kcal 26410kcal 26603kcal 26796kcal 26989kcal 27181kcal 27374kcal 27567kcal 27760kcal 27953kcal 28145kcal 28338kcal 28531kcal 28724kcal 28917kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6325kcal 6506kcal 6687kcal 6867kcal 7048kcal 7229kcal 7409kcal 7590kcal 7771kcal 7952kcal 8132kcal 8313kcal 8494kcal 8675kcal 8855kcal 9036kcal 9217kcal 9398kcal 9578kcal 9759kcal 9940kcal 10120kcal 10301kcal 10482kcal 10663kcal 10843kcal 11024kcal 11205kcal 11386kcal 11566kcal 11747kcal 11928kcal 12108kcal 12289kcal 12470kcal 12651kcal 12831kcal 13012kcal 13193kcal 13374kcal 13554kcal 13735kcal 13916kcal 14097kcal 14277kcal 14458kcal 14639kcal 14819kcal 15000kcal 15181kcal 15362kcal 15542kcal 15723kcal 15904kcal 16085kcal 16265kcal 16446kcal 16627kcal 16808kcal 16988kcal 17169kcal 17350kcal 17530kcal 17711kcal 17892kcal 18073kcal 18253kcal 18434kcal 18615kcal 18796kcal 18976kcal 19157kcal 19338kcal 19518kcal 19699kcal 19880kcal 20061kcal 20241kcal 20422kcal 20603kcal 20784kcal 20964kcal 21145kcal 21326kcal 21507kcal 21687kcal 21868kcal 22049kcal 22229kcal 22410kcal 22591kcal 22772kcal 22952kcal 23133kcal 23314kcal 23495kcal 23675kcal 23856kcal 24037kcal 24217kcal 24398kcal 24579kcal 24760kcal 24940kcal 25121kcal 25302kcal 25483kcal 25663kcal 25844kcal 26025kcal 26206kcal 26386kcal 26567kcal 26748kcal 26928kcal 27109kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6044kcal 6217kcal 6389kcal 6562kcal 6735kcal 6907kcal 7080kcal 7253kcal 7426kcal 7598kcal 7771kcal 7944kcal 8116kcal 8289kcal 8462kcal 8634kcal 8807kcal 8980kcal 9153kcal 9325kcal 9498kcal 9671kcal 9843kcal 10016kcal 10189kcal 10361kcal 10534kcal 10707kcal 10880kcal 11052kcal 11225kcal 11398kcal 11570kcal 11743kcal 11916kcal 12088kcal 12261kcal 12434kcal 12607kcal 12779kcal 12952kcal 13125kcal 13297kcal 13470kcal 13643kcal 13815kcal 13988kcal 14161kcal 14333kcal 14506kcal 14679kcal 14852kcal 15024kcal 15197kcal 15370kcal 15542kcal 15715kcal 15888kcal 16060kcal 16233kcal 16406kcal 16579kcal 16751kcal 16924kcal 17097kcal 17269kcal 17442kcal 17615kcal 17787kcal 17960kcal 18133kcal 18306kcal 18478kcal 18651kcal 18824kcal 18996kcal 19169kcal 19342kcal 19514kcal 19687kcal 19860kcal 20033kcal 20205kcal 20378kcal 20551kcal 20723kcal 20896kcal 21069kcal 21241kcal 21414kcal 21587kcal 21760kcal 21932kcal 22105kcal 22278kcal 22450kcal 22623kcal 22796kcal 22968kcal 23141kcal 23314kcal 23487kcal 23659kcal 23832kcal 24005kcal 24177kcal 24350kcal 24523kcal 24695kcal 24868kcal 25041kcal 25214kcal 25386kcal 25559kcal 25732kcal 25904kcal
ヨガ
パワー		 5622kcal 5783kcal 5944kcal 6104kcal 6265kcal 6426kcal 6586kcal 6747kcal 6907kcal 7068kcal 7229kcal 7389kcal 7550kcal 7711kcal 7871kcal 8032kcal 8193kcal 8353kcal 8514kcal 8675kcal 8835kcal 8996kcal 9157kcal 9317kcal 9478kcal 9639kcal 9799kcal 9960kcal 10120kcal 10281kcal 10442kcal 10602kcal 10763kcal 10924kcal 11084kcal 11245kcal 11406kcal 11566kcal 11727kcal 11888kcal 12048kcal 12209kcal 12370kcal 12530kcal 12691kcal 12852kcal 13012kcal 13173kcal 13333kcal 13494kcal 13655kcal 13815kcal 13976kcal 14137kcal 14297kcal 14458kcal 14619kcal 14779kcal 14940kcal 15101kcal 15261kcal 15422kcal 15583kcal 15743kcal 15904kcal 16065kcal 16225kcal 16386kcal 16546kcal 16707kcal 16868kcal 17028kcal 17189kcal 17350kcal 17510kcal 17671kcal 17832kcal 17992kcal 18153kcal 18314kcal 18474kcal 18635kcal 18796kcal 18956kcal 19117kcal 19278kcal 19438kcal 19599kcal 19759kcal 19920kcal 20081kcal 20241kcal 20402kcal 20563kcal 20723kcal 20884kcal 21045kcal 21205kcal 21366kcal 21527kcal 21687kcal 21848kcal 22009kcal 22169kcal 22330kcal 22491kcal 22651kcal 22812kcal 22972kcal 23133kcal 23294kcal 23454kcal 23615kcal 23776kcal 23936kcal 24097kcal
筋トレ
腹筋運動		 5341kcal 5494kcal 5646kcal 5799kcal 5952kcal 6104kcal 6257kcal 6409kcal 6562kcal 6715kcal 6867kcal 7020kcal 7173kcal 7325kcal 7478kcal 7630kcal 7783kcal 7936kcal 8088kcal 8241kcal 8393kcal 8546kcal 8699kcal 8851kcal 9004kcal 9157kcal 9309kcal 9462kcal 9614kcal 9767kcal 9920kcal 10072kcal 10225kcal 10377kcal 10530kcal 10683kcal 10835kcal 10988kcal 11141kcal 11293kcal 11446kcal 11598kcal 11751kcal 11904kcal 12056kcal 12209kcal 12362kcal 12514kcal 12667kcal 12819kcal 12972kcal 13125kcal 13277kcal 13430kcal 13582kcal 13735kcal 13888kcal 14040kcal 14193kcal 14346kcal 14498kcal 14651kcal 14803kcal 14956kcal 15109kcal 15261kcal 15414kcal 15566kcal 15719kcal 15872kcal 16024kcal 16177kcal 16330kcal 16482kcal 16635kcal 16787kcal 16940kcal 17093kcal 17245kcal 17398kcal 17551kcal 17703kcal 17856kcal 18008kcal 18161kcal 18314kcal 18466kcal 18619kcal 18771kcal 18924kcal 19077kcal 19229kcal 19382kcal 19535kcal 19687kcal 19840kcal 19992kcal 20145kcal 20298kcal 20450kcal 20603kcal 20755kcal 20908kcal 21061kcal 21213kcal 21366kcal 21519kcal 21671kcal 21824kcal 21976kcal 22129kcal 22282kcal 22434kcal 22587kcal 22740kcal 22892kcal
筋トレ
背筋運動		 5341kcal 5494kcal 5646kcal 5799kcal 5952kcal 6104kcal 6257kcal 6409kcal 6562kcal 6715kcal 6867kcal 7020kcal 7173kcal 7325kcal 7478kcal 7630kcal 7783kcal 7936kcal 8088kcal 8241kcal 8393kcal 8546kcal 8699kcal 8851kcal 9004kcal 9157kcal 9309kcal 9462kcal 9614kcal 9767kcal 9920kcal 10072kcal 10225kcal 10377kcal 10530kcal 10683kcal 10835kcal 10988kcal 11141kcal 11293kcal 11446kcal 11598kcal 11751kcal 11904kcal 12056kcal 12209kcal 12362kcal 12514kcal 12667kcal 12819kcal 12972kcal 13125kcal 13277kcal 13430kcal 13582kcal 13735kcal 13888kcal 14040kcal 14193kcal 14346kcal 14498kcal 14651kcal 14803kcal 14956kcal 15109kcal 15261kcal 15414kcal 15566kcal 15719kcal 15872kcal 16024kcal 16177kcal 16330kcal 16482kcal 16635kcal 16787kcal 16940kcal 17093kcal 17245kcal 17398kcal 17551kcal 17703kcal 17856kcal 18008kcal 18161kcal 18314kcal 18466kcal 18619kcal 18771kcal 18924kcal 19077kcal 19229kcal 19382kcal 19535kcal 19687kcal 19840kcal 19992kcal 20145kcal 20298kcal 20450kcal 20603kcal 20755kcal 20908kcal 21061kcal 21213kcal 21366kcal 21519kcal 21671kcal 21824kcal 21976kcal 22129kcal 22282kcal 22434kcal 22587kcal 22740kcal 22892kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5341kcal 5494kcal 5646kcal 5799kcal 5952kcal 6104kcal 6257kcal 6409kcal 6562kcal 6715kcal 6867kcal 7020kcal 7173kcal 7325kcal 7478kcal 7630kcal 7783kcal 7936kcal 8088kcal 8241kcal 8393kcal 8546kcal 8699kcal 8851kcal 9004kcal 9157kcal 9309kcal 9462kcal 9614kcal 9767kcal 9920kcal 10072kcal 10225kcal 10377kcal 10530kcal 10683kcal 10835kcal 10988kcal 11141kcal 11293kcal 11446kcal 11598kcal 11751kcal 11904kcal 12056kcal 12209kcal 12362kcal 12514kcal 12667kcal 12819kcal 12972kcal 13125kcal 13277kcal 13430kcal 13582kcal 13735kcal 13888kcal 14040kcal 14193kcal 14346kcal 14498kcal 14651kcal 14803kcal 14956kcal 15109kcal 15261kcal 15414kcal 15566kcal 15719kcal 15872kcal 16024kcal 16177kcal 16330kcal 16482kcal 16635kcal 16787kcal 16940kcal 17093kcal 17245kcal 17398kcal 17551kcal 17703kcal 17856kcal 18008kcal 18161kcal 18314kcal 18466kcal 18619kcal 18771kcal 18924kcal 19077kcal 19229kcal 19382kcal 19535kcal 19687kcal 19840kcal 19992kcal 20145kcal 20298kcal 20450kcal 20603kcal 20755kcal 20908kcal 21061kcal 21213kcal 21366kcal 21519kcal 21671kcal 21824kcal 21976kcal 22129kcal 22282kcal 22434kcal 22587kcal 22740kcal 22892kcal
筋トレ
懸垂		 5341kcal 5494kcal 5646kcal 5799kcal 5952kcal 6104kcal 6257kcal 6409kcal 6562kcal 6715kcal 6867kcal 7020kcal 7173kcal 7325kcal 7478kcal 7630kcal 7783kcal 7936kcal 8088kcal 8241kcal 8393kcal 8546kcal 8699kcal 8851kcal 9004kcal 9157kcal 9309kcal 9462kcal 9614kcal 9767kcal 9920kcal 10072kcal 10225kcal 10377kcal 10530kcal 10683kcal 10835kcal 10988kcal 11141kcal 11293kcal 11446kcal 11598kcal 11751kcal 11904kcal 12056kcal 12209kcal 12362kcal 12514kcal 12667kcal 12819kcal 12972kcal 13125kcal 13277kcal 13430kcal 13582kcal 13735kcal 13888kcal 14040kcal 14193kcal 14346kcal 14498kcal 14651kcal 14803kcal 14956kcal 15109kcal 15261kcal 15414kcal 15566kcal 15719kcal 15872kcal 16024kcal 16177kcal 16330kcal 16482kcal 16635kcal 16787kcal 16940kcal 17093kcal 17245kcal 17398kcal 17551kcal 17703kcal 17856kcal 18008kcal 18161kcal 18314kcal 18466kcal 18619kcal 18771kcal 18924kcal 19077kcal 19229kcal 19382kcal 19535kcal 19687kcal 19840kcal 19992kcal 20145kcal 20298kcal 20450kcal 20603kcal 20755kcal 20908kcal 21061kcal 21213kcal 21366kcal 21519kcal 21671kcal 21824kcal 21976kcal 22129kcal 22282kcal 22434kcal 22587kcal 22740kcal 22892kcal
トランポリン
ゆっくり		 4919kcal 5060kcal 5201kcal 5341kcal 5482kcal 5622kcal 5763kcal 5903kcal 6044kcal 6185kcal 6325kcal 6466kcal 6606kcal 6747kcal 6887kcal 7028kcal 7169kcal 7309kcal 7450kcal 7590kcal 7731kcal 7871kcal 8012kcal 8152kcal 8293kcal 8434kcal 8574kcal 8715kcal 8855kcal 8996kcal 9136kcal 9277kcal 9418kcal 9558kcal 9699kcal 9839kcal 9980kcal 10120kcal 10261kcal 10402kcal 10542kcal 10683kcal 10823kcal 10964kcal 11104kcal 11245kcal 11386kcal 11526kcal 11667kcal 11807kcal 11948kcal 12088kcal 12229kcal 12370kcal 12510kcal 12651kcal 12791kcal 12932kcal 13072kcal 13213kcal 13354kcal 13494kcal 13635kcal 13775kcal 13916kcal 14056kcal 14197kcal 14338kcal 14478kcal 14619kcal 14759kcal 14900kcal 15040kcal 15181kcal 15321kcal 15462kcal 15603kcal 15743kcal 15884kcal 16024kcal 16165kcal 16305kcal 16446kcal 16587kcal 16727kcal 16868kcal 17008kcal 17149kcal 17289kcal 17430kcal 17571kcal 17711kcal 17852kcal 17992kcal 18133kcal 18273kcal 18414kcal 18555kcal 18695kcal 18836kcal 18976kcal 19117kcal 19257kcal 19398kcal 19539kcal 19679kcal 19820kcal 19960kcal 20101kcal 20241kcal 20382kcal 20523kcal 20663kcal 20804kcal 20944kcal 21085kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4919kcal 5060kcal 5201kcal 5341kcal 5482kcal 5622kcal 5763kcal 5903kcal 6044kcal 6185kcal 6325kcal 6466kcal 6606kcal 6747kcal 6887kcal 7028kcal 7169kcal 7309kcal 7450kcal 7590kcal 7731kcal 7871kcal 8012kcal 8152kcal 8293kcal 8434kcal 8574kcal 8715kcal 8855kcal 8996kcal 9136kcal 9277kcal 9418kcal 9558kcal 9699kcal 9839kcal 9980kcal 10120kcal 10261kcal 10402kcal 10542kcal 10683kcal 10823kcal 10964kcal 11104kcal 11245kcal 11386kcal 11526kcal 11667kcal 11807kcal 11948kcal 12088kcal 12229kcal 12370kcal 12510kcal 12651kcal 12791kcal 12932kcal 13072kcal 13213kcal 13354kcal 13494kcal 13635kcal 13775kcal 13916kcal 14056kcal 14197kcal 14338kcal 14478kcal 14619kcal 14759kcal 14900kcal 15040kcal 15181kcal 15321kcal 15462kcal 15603kcal 15743kcal 15884kcal 16024kcal 16165kcal 16305kcal 16446kcal 16587kcal 16727kcal 16868kcal 17008kcal 17149kcal 17289kcal 17430kcal 17571kcal 17711kcal 17852kcal 17992kcal 18133kcal 18273kcal 18414kcal 18555kcal 18695kcal 18836kcal 18976kcal 19117kcal 19257kcal 19398kcal 19539kcal 19679kcal 19820kcal 19960kcal 20101kcal 20241kcal 20382kcal 20523kcal 20663kcal 20804kcal 20944kcal 21085kcal
料理全般 4919kcal 5060kcal 5201kcal 5341kcal 5482kcal 5622kcal 5763kcal 5903kcal 6044kcal 6185kcal 6325kcal 6466kcal 6606kcal 6747kcal 6887kcal 7028kcal 7169kcal 7309kcal 7450kcal 7590kcal 7731kcal 7871kcal 8012kcal 8152kcal 8293kcal 8434kcal 8574kcal 8715kcal 8855kcal 8996kcal 9136kcal 9277kcal 9418kcal 9558kcal 9699kcal 9839kcal 9980kcal 10120kcal 10261kcal 10402kcal 10542kcal 10683kcal 10823kcal 10964kcal 11104kcal 11245kcal 11386kcal 11526kcal 11667kcal 11807kcal 11948kcal 12088kcal 12229kcal 12370kcal 12510kcal 12651kcal 12791kcal 12932kcal 13072kcal 13213kcal 13354kcal 13494kcal 13635kcal 13775kcal 13916kcal 14056kcal 14197kcal 14338kcal 14478kcal 14619kcal 14759kcal 14900kcal 15040kcal 15181kcal 15321kcal 15462kcal 15603kcal 15743kcal 15884kcal 16024kcal 16165kcal 16305kcal 16446kcal 16587kcal 16727kcal 16868kcal 17008kcal 17149kcal 17289kcal 17430kcal 17571kcal 17711kcal 17852kcal 17992kcal 18133kcal 18273kcal 18414kcal 18555kcal 18695kcal 18836kcal 18976kcal 19117kcal 19257kcal 19398kcal 19539kcal 19679kcal 19820kcal 19960kcal 20101kcal 20241kcal 20382kcal 20523kcal 20663kcal 20804kcal 20944kcal 21085kcal
掃除機をかける 4638kcal 4771kcal 4903kcal 5036kcal 5168kcal 5301kcal 5433kcal 5566kcal 5699kcal 5831kcal 5964kcal 6096kcal 6229kcal 6361kcal 6494kcal 6626kcal 6759kcal 6891kcal 7024kcal 7156kcal 7289kcal 7422kcal 7554kcal 7687kcal 7819kcal 7952kcal 8084kcal 8217kcal 8349kcal 8482kcal 8614kcal 8747kcal 8879kcal 9012kcal 9145kcal 9277kcal 9410kcal 9542kcal 9675kcal 9807kcal 9940kcal 10072kcal 10205kcal 10337kcal 10470kcal 10602kcal 10735kcal 10867kcal 11000kcal 11133kcal 11265kcal 11398kcal 11530kcal 11663kcal 11795kcal 11928kcal 12060kcal 12193kcal 12325kcal 12458kcal 12590kcal 12723kcal 12856kcal 12988kcal 13121kcal 13253kcal 13386kcal 13518kcal 13651kcal 13783kcal 13916kcal 14048kcal 14181kcal 14313kcal 14446kcal 14578kcal 14711kcal 14844kcal 14976kcal 15109kcal 15241kcal 15374kcal 15506kcal 15639kcal 15771kcal 15904kcal 16036kcal 16169kcal 16301kcal 16434kcal 16567kcal 16699kcal 16832kcal 16964kcal 17097kcal 17229kcal 17362kcal 17494kcal 17627kcal 17759kcal 17892kcal 18024kcal 18157kcal 18290kcal 18422kcal 18555kcal 18687kcal 18820kcal 18952kcal 19085kcal 19217kcal 19350kcal 19482kcal 19615kcal 19747kcal 19880kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4217kcal 4337kcal 4458kcal 4578kcal 4699kcal 4819kcal 4939kcal 5060kcal 5180kcal 5301kcal 5421kcal 5542kcal 5662kcal 5783kcal 5903kcal 6024kcal 6144kcal 6265kcal 6385kcal 6506kcal 6626kcal 6747kcal 6867kcal 6988kcal 7108kcal 7229kcal 7349kcal 7470kcal 7590kcal 7711kcal 7831kcal 7952kcal 8072kcal 8193kcal 8313kcal 8434kcal 8554kcal 8675kcal 8795kcal 8916kcal 9036kcal 9157kcal 9277kcal 9398kcal 9518kcal 9639kcal 9759kcal 9879kcal 10000kcal 10120kcal 10241kcal 10361kcal 10482kcal 10602kcal 10723kcal 10843kcal 10964kcal 11084kcal 11205kcal 11325kcal 11446kcal 11566kcal 11687kcal 11807kcal 11928kcal 12048kcal 12169kcal 12289kcal 12410kcal 12530kcal 12651kcal 12771kcal 12892kcal 13012kcal 13133kcal 13253kcal 13374kcal 13494kcal 13615kcal 13735kcal 13856kcal 13976kcal 14097kcal 14217kcal 14338kcal 14458kcal 14578kcal 14699kcal 14819kcal 14940kcal 15060kcal 15181kcal 15301kcal 15422kcal 15542kcal 15663kcal 15783kcal 15904kcal 16024kcal 16145kcal 16265kcal 16386kcal 16506kcal 16627kcal 16747kcal 16868kcal 16988kcal 17109kcal 17229kcal 17350kcal 17470kcal 17591kcal 17711kcal 17832kcal 17952kcal 18073kcal
体をよく動かす仕事 4217kcal 4337kcal 4458kcal 4578kcal 4699kcal 4819kcal 4939kcal 5060kcal 5180kcal 5301kcal 5421kcal 5542kcal 5662kcal 5783kcal 5903kcal 6024kcal 6144kcal 6265kcal 6385kcal 6506kcal 6626kcal 6747kcal 6867kcal 6988kcal 7108kcal 7229kcal 7349kcal 7470kcal 7590kcal 7711kcal 7831kcal 7952kcal 8072kcal 8193kcal 8313kcal 8434kcal 8554kcal 8675kcal 8795kcal 8916kcal 9036kcal 9157kcal 9277kcal 9398kcal 9518kcal 9639kcal 9759kcal 9879kcal 10000kcal 10120kcal 10241kcal 10361kcal 10482kcal 10602kcal 10723kcal 10843kcal 10964kcal 11084kcal 11205kcal 11325kcal 11446kcal 11566kcal 11687kcal 11807kcal 11928kcal 12048kcal 12169kcal 12289kcal 12410kcal 12530kcal 12651kcal 12771kcal 12892kcal 13012kcal 13133kcal 13253kcal 13374kcal 13494kcal 13615kcal 13735kcal 13856kcal 13976kcal 14097kcal 14217kcal 14338kcal 14458kcal 14578kcal 14699kcal 14819kcal 14940kcal 15060kcal 15181kcal 15301kcal 15422kcal 15542kcal 15663kcal 15783kcal 15904kcal 16024kcal 16145kcal 16265kcal 16386kcal 16506kcal 16627kcal 16747kcal 16868kcal 16988kcal 17109kcal 17229kcal 17350kcal 17470kcal 17591kcal 17711kcal 17832kcal 17952kcal 18073kcal
皿洗い 4217kcal 4337kcal 4458kcal 4578kcal 4699kcal 4819kcal 4939kcal 5060kcal 5180kcal 5301kcal 5421kcal 5542kcal 5662kcal 5783kcal 5903kcal 6024kcal 6144kcal 6265kcal 6385kcal 6506kcal 6626kcal 6747kcal 6867kcal 6988kcal 7108kcal 7229kcal 7349kcal 7470kcal 7590kcal 7711kcal 7831kcal 7952kcal 8072kcal 8193kcal 8313kcal 8434kcal 8554kcal 8675kcal 8795kcal 8916kcal 9036kcal 9157kcal 9277kcal 9398kcal 9518kcal 9639kcal 9759kcal 9879kcal 10000kcal 10120kcal 10241kcal 10361kcal 10482kcal 10602kcal 10723kcal 10843kcal 10964kcal 11084kcal 11205kcal 11325kcal 11446kcal 11566kcal 11687kcal 11807kcal 11928kcal 12048kcal 12169kcal 12289kcal 12410kcal 12530kcal 12651kcal 12771kcal 12892kcal 13012kcal 13133kcal 13253kcal 13374kcal 13494kcal 13615kcal 13735kcal 13856kcal 13976kcal 14097kcal 14217kcal 14338kcal 14458kcal 14578kcal 14699kcal 14819kcal 14940kcal 15060kcal 15181kcal 15301kcal 15422kcal 15542kcal 15663kcal 15783kcal 15904kcal 16024kcal 16145kcal 16265kcal 16386kcal 16506kcal 16627kcal 16747kcal 16868kcal 16988kcal 17109kcal 17229kcal 17350kcal 17470kcal 17591kcal 17711kcal 17832kcal 17952kcal 18073kcal
ヨガ
ハタ		 4217kcal 4337kcal 4458kcal 4578kcal 4699kcal 4819kcal 4939kcal 5060kcal 5180kcal 5301kcal 5421kcal 5542kcal 5662kcal 5783kcal 5903kcal 6024kcal 6144kcal 6265kcal 6385kcal 6506kcal 6626kcal 6747kcal 6867kcal 6988kcal 7108kcal 7229kcal 7349kcal 7470kcal 7590kcal 7711kcal 7831kcal 7952kcal 8072kcal 8193kcal 8313kcal 8434kcal 8554kcal 8675kcal 8795kcal 8916kcal 9036kcal 9157kcal 9277kcal 9398kcal 9518kcal 9639kcal 9759kcal 9879kcal 10000kcal 10120kcal 10241kcal 10361kcal 10482kcal 10602kcal 10723kcal 10843kcal 10964kcal 11084kcal 11205kcal 11325kcal 11446kcal 11566kcal 11687kcal 11807kcal 11928kcal 12048kcal 12169kcal 12289kcal 12410kcal 12530kcal 12651kcal 12771kcal 12892kcal 13012kcal 13133kcal 13253kcal 13374kcal 13494kcal 13615kcal 13735kcal 13856kcal 13976kcal 14097kcal 14217kcal 14338kcal 14458kcal 14578kcal 14699kcal 14819kcal 14940kcal 15060kcal 15181kcal 15301kcal 15422kcal 15542kcal 15663kcal 15783kcal 15904kcal 16024kcal 16145kcal 16265kcal 16386kcal 16506kcal 16627kcal 16747kcal 16868kcal 16988kcal 17109kcal 17229kcal 17350kcal 17470kcal 17591kcal 17711kcal 17832kcal 17952kcal 18073kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3514kcal 3614kcal 3715kcal 3815kcal 3915kcal 4016kcal 4116kcal 4217kcal 4317kcal 4417kcal 4518kcal 4618kcal 4719kcal 4819kcal 4919kcal 5020kcal 5120kcal 5221kcal 5321kcal 5421kcal 5522kcal 5622kcal 5723kcal 5823kcal 5923kcal 6024kcal 6124kcal 6225kcal 6325kcal 6426kcal 6526kcal 6626kcal 6727kcal 6827kcal 6928kcal 7028kcal 7128kcal 7229kcal 7329kcal 7430kcal 7530kcal 7630kcal 7731kcal 7831kcal 7932kcal 8032kcal 8132kcal 8233kcal 8333kcal 8434kcal 8534kcal 8634kcal 8735kcal 8835kcal 8936kcal 9036kcal 9136kcal 9237kcal 9337kcal 9438kcal 9538kcal 9639kcal 9739kcal 9839kcal 9940kcal 10040kcal 10141kcal 10241kcal 10341kcal 10442kcal 10542kcal 10643kcal 10743kcal 10843kcal 10944kcal 11044kcal 11145kcal 11245kcal 11345kcal 11446kcal 11546kcal 11647kcal 11747kcal 11847kcal 11948kcal 12048kcal 12149kcal 12249kcal 12349kcal 12450kcal 12550kcal 12651kcal 12751kcal 12852kcal 12952kcal 13052kcal 13153kcal 13253kcal 13354kcal 13454kcal 13554kcal 13655kcal 13755kcal 13856kcal 13956kcal 14056kcal 14157kcal 14257kcal 14358kcal 14458kcal 14558kcal 14659kcal 14759kcal 14860kcal 14960kcal 15060kcal
自動車を運転 3514kcal 3614kcal 3715kcal 3815kcal 3915kcal 4016kcal 4116kcal 4217kcal 4317kcal 4417kcal 4518kcal 4618kcal 4719kcal 4819kcal 4919kcal 5020kcal 5120kcal 5221kcal 5321kcal 5421kcal 5522kcal 5622kcal 5723kcal 5823kcal 5923kcal 6024kcal 6124kcal 6225kcal 6325kcal 6426kcal 6526kcal 6626kcal 6727kcal 6827kcal 6928kcal 7028kcal 7128kcal 7229kcal 7329kcal 7430kcal 7530kcal 7630kcal 7731kcal 7831kcal 7932kcal 8032kcal 8132kcal 8233kcal 8333kcal 8434kcal 8534kcal 8634kcal 8735kcal 8835kcal 8936kcal 9036kcal 9136kcal 9237kcal 9337kcal 9438kcal 9538kcal 9639kcal 9739kcal 9839kcal 9940kcal 10040kcal 10141kcal 10241kcal 10341kcal 10442kcal 10542kcal 10643kcal 10743kcal 10843kcal 10944kcal 11044kcal 11145kcal 11245kcal 11345kcal 11446kcal 11546kcal 11647kcal 11747kcal 11847kcal 11948kcal 12048kcal 12149kcal 12249kcal 12349kcal 12450kcal 12550kcal 12651kcal 12751kcal 12852kcal 12952kcal 13052kcal 13153kcal 13253kcal 13354kcal 13454kcal 13554kcal 13655kcal 13755kcal 13856kcal 13956kcal 14056kcal 14157kcal 14257kcal 14358kcal 14458kcal 14558kcal 14659kcal 14759kcal 14860kcal 14960kcal 15060kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2811kcal 2891kcal 2972kcal 3052kcal 3132kcal 3213kcal 3293kcal 3373kcal 3453kcal 3534kcal 3614kcal 3694kcal 3775kcal 3855kcal 3935kcal 4016kcal 4096kcal 4176kcal 4257kcal 4337kcal 4417kcal 4498kcal 4578kcal 4658kcal 4739kcal 4819kcal 4899kcal 4980kcal 5060kcal 5140kcal 5221kcal 5301kcal 5381kcal 5462kcal 5542kcal 5622kcal 5703kcal 5783kcal 5863kcal 5944kcal 6024kcal 6104kcal 6185kcal 6265kcal 6345kcal 6426kcal 6506kcal 6586kcal 6666kcal 6747kcal 6827kcal 6907kcal 6988kcal 7068kcal 7148kcal 7229kcal 7309kcal 7389kcal 7470kcal 7550kcal 7630kcal 7711kcal 7791kcal 7871kcal 7952kcal 8032kcal 8112kcal 8193kcal 8273kcal 8353kcal 8434kcal 8514kcal 8594kcal 8675kcal 8755kcal 8835kcal 8916kcal 8996kcal 9076kcal 9157kcal 9237kcal 9317kcal 9398kcal 9478kcal 9558kcal 9639kcal 9719kcal 9799kcal 9879kcal 9960kcal 10040kcal 10120kcal 10201kcal 10281kcal 10361kcal 10442kcal 10522kcal 10602kcal 10683kcal 10763kcal 10843kcal 10924kcal 11004kcal 11084kcal 11165kcal 11245kcal 11325kcal 11406kcal 11486kcal 11566kcal 11647kcal 11727kcal 11807kcal 11888kcal 11968kcal 12048kcal
風呂でシャワー 2811kcal 2891kcal 2972kcal 3052kcal 3132kcal 3213kcal 3293kcal 3373kcal 3453kcal 3534kcal 3614kcal 3694kcal 3775kcal 3855kcal 3935kcal 4016kcal 4096kcal 4176kcal 4257kcal 4337kcal 4417kcal 4498kcal 4578kcal 4658kcal 4739kcal 4819kcal 4899kcal 4980kcal 5060kcal 5140kcal 5221kcal 5301kcal 5381kcal 5462kcal 5542kcal 5622kcal 5703kcal 5783kcal 5863kcal 5944kcal 6024kcal 6104kcal 6185kcal 6265kcal 6345kcal 6426kcal 6506kcal 6586kcal 6666kcal 6747kcal 6827kcal 6907kcal 6988kcal 7068kcal 7148kcal 7229kcal 7309kcal 7389kcal 7470kcal 7550kcal 7630kcal 7711kcal 7791kcal 7871kcal 7952kcal 8032kcal 8112kcal 8193kcal 8273kcal 8353kcal 8434kcal 8514kcal 8594kcal 8675kcal 8755kcal 8835kcal 8916kcal 8996kcal 9076kcal 9157kcal 9237kcal 9317kcal 9398kcal 9478kcal 9558kcal 9639kcal 9719kcal 9799kcal 9879kcal 9960kcal 10040kcal 10120kcal 10201kcal 10281kcal 10361kcal 10442kcal 10522kcal 10602kcal 10683kcal 10763kcal 10843kcal 10924kcal 11004kcal 11084kcal 11165kcal 11245kcal 11325kcal 11406kcal 11486kcal 11566kcal 11647kcal 11727kcal 11807kcal 11888kcal 11968kcal 12048kcal
トイレ 2530kcal 2602kcal 2674kcal 2747kcal 2819kcal 2891kcal 2963kcal 3036kcal 3108kcal 3180kcal 3253kcal 3325kcal 3397kcal 3470kcal 3542kcal 3614kcal 3686kcal 3759kcal 3831kcal 3903kcal 3976kcal 4048kcal 4120kcal 4192kcal 4265kcal 4337kcal 4409kcal 4482kcal 4554kcal 4626kcal 4699kcal 4771kcal 4843kcal 4915kcal 4988kcal 5060kcal 5132kcal 5205kcal 5277kcal 5349kcal 5421kcal 5494kcal 5566kcal 5638kcal 5711kcal 5783kcal 5855kcal 5927kcal 6000kcal 6072kcal 6144kcal 6217kcal 6289kcal 6361kcal 6434kcal 6506kcal 6578kcal 6650kcal 6723kcal 6795kcal 6867kcal 6940kcal 7012kcal 7084kcal 7156kcal 7229kcal 7301kcal 7373kcal 7446kcal 7518kcal 7590kcal 7663kcal 7735kcal 7807kcal 7879kcal 7952kcal 8024kcal 8096kcal 8169kcal 8241kcal 8313kcal 8385kcal 8458kcal 8530kcal 8602kcal 8675kcal 8747kcal 8819kcal 8891kcal 8964kcal 9036kcal 9108kcal 9181kcal 9253kcal 9325kcal 9398kcal 9470kcal 9542kcal 9614kcal 9687kcal 9759kcal 9831kcal 9904kcal 9976kcal 10048kcal 10120kcal 10193kcal 10265kcal 10337kcal 10410kcal 10482kcal 10554kcal 10626kcal 10699kcal 10771kcal 10843kcal
立って仕事をする 2530kcal 2602kcal 2674kcal 2747kcal 2819kcal 2891kcal 2963kcal 3036kcal 3108kcal 3180kcal 3253kcal 3325kcal 3397kcal 3470kcal 3542kcal 3614kcal 3686kcal 3759kcal 3831kcal 3903kcal 3976kcal 4048kcal 4120kcal 4192kcal 4265kcal 4337kcal 4409kcal 4482kcal 4554kcal 4626kcal 4699kcal 4771kcal 4843kcal 4915kcal 4988kcal 5060kcal 5132kcal 5205kcal 5277kcal 5349kcal 5421kcal 5494kcal 5566kcal 5638kcal 5711kcal 5783kcal 5855kcal 5927kcal 6000kcal 6072kcal 6144kcal 6217kcal 6289kcal 6361kcal 6434kcal 6506kcal 6578kcal 6650kcal 6723kcal 6795kcal 6867kcal 6940kcal 7012kcal 7084kcal 7156kcal 7229kcal 7301kcal 7373kcal 7446kcal 7518kcal 7590kcal 7663kcal 7735kcal 7807kcal 7879kcal 7952kcal 8024kcal 8096kcal 8169kcal 8241kcal 8313kcal 8385kcal 8458kcal 8530kcal 8602kcal 8675kcal 8747kcal 8819kcal 8891kcal 8964kcal 9036kcal 9108kcal 9181kcal 9253kcal 9325kcal 9398kcal 9470kcal 9542kcal 9614kcal 9687kcal 9759kcal 9831kcal 9904kcal 9976kcal 10048kcal 10120kcal 10193kcal 10265kcal 10337kcal 10410kcal 10482kcal 10554kcal 10626kcal 10699kcal 10771kcal 10843kcal
風呂で入浴 2108kcal 2168kcal 2229kcal 2289kcal 2349kcal 2409kcal 2469kcal 2530kcal 2590kcal 2650kcal 2710kcal 2771kcal 2831kcal 2891kcal 2951kcal 3012kcal 3072kcal 3132kcal 3192kcal 3253kcal 3313kcal 3373kcal 3433kcal 3494kcal 3554kcal 3614kcal 3674kcal 3735kcal 3795kcal 3855kcal 3915kcal 3976kcal 4036kcal 4096kcal 4156kcal 4217kcal 4277kcal 4337kcal 4397kcal 4458kcal 4518kcal 4578kcal 4638kcal 4699kcal 4759kcal 4819kcal 4879kcal 4939kcal 5000kcal 5060kcal 5120kcal 5180kcal 5241kcal 5301kcal 5361kcal 5421kcal 5482kcal 5542kcal 5602kcal 5662kcal 5723kcal 5783kcal 5843kcal 5903kcal 5964kcal 6024kcal 6084kcal 6144kcal 6205kcal 6265kcal 6325kcal 6385kcal 6446kcal 6506kcal 6566kcal 6626kcal 6687kcal 6747kcal 6807kcal 6867kcal 6928kcal 6988kcal 7048kcal 7108kcal 7169kcal 7229kcal 7289kcal 7349kcal 7409kcal 7470kcal 7530kcal 7590kcal 7650kcal 7711kcal 7771kcal 7831kcal 7891kcal 7952kcal 8012kcal 8072kcal 8132kcal 8193kcal 8253kcal 8313kcal 8373kcal 8434kcal 8494kcal 8554kcal 8614kcal 8675kcal 8735kcal 8795kcal 8855kcal 8916kcal 8976kcal 9036kcal
デスクワーク 1827kcal 1879kcal 1931kcal 1984kcal 2036kcal 2088kcal 2140kcal 2192kcal 2245kcal 2297kcal 2349kcal 2401kcal 2453kcal 2506kcal 2558kcal 2610kcal 2662kcal 2714kcal 2767kcal 2819kcal 2871kcal 2923kcal 2976kcal 3028kcal 3080kcal 3132kcal 3184kcal 3237kcal 3289kcal 3341kcal 3393kcal 3445kcal 3498kcal 3550kcal 3602kcal 3654kcal 3706kcal 3759kcal 3811kcal 3863kcal 3915kcal 3968kcal 4020kcal 4072kcal 4124kcal 4176kcal 4229kcal 4281kcal 4333kcal 4385kcal 4437kcal 4490kcal 4542kcal 4594kcal 4646kcal 4699kcal 4751kcal 4803kcal 4855kcal 4907kcal 4960kcal 5012kcal 5064kcal 5116kcal 5168kcal 5221kcal 5273kcal 5325kcal 5377kcal 5429kcal 5482kcal 5534kcal 5586kcal 5638kcal 5691kcal 5743kcal 5795kcal 5847kcal 5899kcal 5952kcal 6004kcal 6056kcal 6108kcal 6160kcal 6213kcal 6265kcal 6317kcal 6369kcal 6421kcal 6474kcal 6526kcal 6578kcal 6630kcal 6683kcal 6735kcal 6787kcal 6839kcal 6891kcal 6944kcal 6996kcal 7048kcal 7100kcal 7152kcal 7205kcal 7257kcal 7309kcal 7361kcal 7413kcal 7466kcal 7518kcal 7570kcal 7622kcal 7675kcal 7727kcal 7779kcal 7831kcal
電車バスに乗車 1827kcal 1879kcal 1931kcal 1984kcal 2036kcal 2088kcal 2140kcal 2192kcal 2245kcal 2297kcal 2349kcal 2401kcal 2453kcal 2506kcal 2558kcal 2610kcal 2662kcal 2714kcal 2767kcal 2819kcal 2871kcal 2923kcal 2976kcal 3028kcal 3080kcal 3132kcal 3184kcal 3237kcal 3289kcal 3341kcal 3393kcal 3445kcal 3498kcal 3550kcal 3602kcal 3654kcal 3706kcal 3759kcal 3811kcal 3863kcal 3915kcal 3968kcal 4020kcal 4072kcal 4124kcal 4176kcal 4229kcal 4281kcal 4333kcal 4385kcal 4437kcal 4490kcal 4542kcal 4594kcal 4646kcal 4699kcal 4751kcal 4803kcal 4855kcal 4907kcal 4960kcal 5012kcal 5064kcal 5116kcal 5168kcal 5221kcal 5273kcal 5325kcal 5377kcal 5429kcal 5482kcal 5534kcal 5586kcal 5638kcal 5691kcal 5743kcal 5795kcal 5847kcal 5899kcal 5952kcal 6004kcal 6056kcal 6108kcal 6160kcal 6213kcal 6265kcal 6317kcal 6369kcal 6421kcal 6474kcal 6526kcal 6578kcal 6630kcal 6683kcal 6735kcal 6787kcal 6839kcal 6891kcal 6944kcal 6996kcal 7048kcal 7100kcal 7152kcal 7205kcal 7257kcal 7309kcal 7361kcal 7413kcal 7466kcal 7518kcal 7570kcal 7622kcal 7675kcal 7727kcal 7779kcal 7831kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ