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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3283kcal 3376kcal 3470kcal 3564kcal 3658kcal 3752kcal 3845kcal 3939kcal 4033kcal 4127kcal 4221kcal 4314kcal 4408kcal 4502kcal 4596kcal 4690kcal 4783kcal 4877kcal 4971kcal 5065kcal 5159kcal 5252kcal 5346kcal 5440kcal 5534kcal 5628kcal 5721kcal 5815kcal 5909kcal 6003kcal 6097kcal 6190kcal 6284kcal 6378kcal 6472kcal 6566kcal 6659kcal 6753kcal 6847kcal 6941kcal 7035kcal 7128kcal 7222kcal 7316kcal 7410kcal 7504kcal 7597kcal 7691kcal 7785kcal 7879kcal 7973kcal 8066kcal 8160kcal 8254kcal 8348kcal 8442kcal 8535kcal 8629kcal 8723kcal 8817kcal 8911kcal 9004kcal 9098kcal 9192kcal 9286kcal 9380kcal 9473kcal 9567kcal 9661kcal 9755kcal 9849kcal 9942kcal 10036kcal 10130kcal 10224kcal 10318kcal 10411kcal 10505kcal 10599kcal 10693kcal 10787kcal 10880kcal 10974kcal 11068kcal 11162kcal 11256kcal 11349kcal 11443kcal 11537kcal 11631kcal 11725kcal 11818kcal 11912kcal 12006kcal 12100kcal 12194kcal 12287kcal 12381kcal 12475kcal 12569kcal 12663kcal 12756kcal 12850kcal 12944kcal 13038kcal 13132kcal 13225kcal 13319kcal 13413kcal 13507kcal 13601kcal 13694kcal 13788kcal 13882kcal 13976kcal 14070kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3939kcal 4052kcal 4164kcal 4277kcal 4389kcal 4502kcal 4614kcal 4727kcal 4840kcal 4952kcal 5065kcal 5177kcal 5290kcal 5402kcal 5515kcal 5628kcal 5740kcal 5853kcal 5965kcal 6078kcal 6190kcal 6303kcal 6415kcal 6528kcal 6641kcal 6753kcal 6866kcal 6978kcal 7091kcal 7203kcal 7316kcal 7428kcal 7541kcal 7654kcal 7766kcal 7879kcal 7991kcal 8104kcal 8216kcal 8329kcal 8442kcal 8554kcal 8667kcal 8779kcal 8892kcal 9004kcal 9117kcal 9229kcal 9342kcal 9455kcal 9567kcal 9680kcal 9792kcal 9905kcal 10017kcal 10130kcal 10242kcal 10355kcal 10468kcal 10580kcal 10693kcal 10805kcal 10918kcal 11030kcal 11143kcal 11256kcal 11368kcal 11481kcal 11593kcal 11706kcal 11818kcal 11931kcal 12043kcal 12156kcal 12269kcal 12381kcal 12494kcal 12606kcal 12719kcal 12831kcal 12944kcal 13056kcal 13169kcal 13282kcal 13394kcal 13507kcal 13619kcal 13732kcal 13844kcal 13957kcal 14070kcal 14182kcal 14295kcal 14407kcal 14520kcal 14632kcal 14745kcal 14857kcal 14970kcal 15083kcal 15195kcal 15308kcal 15420kcal 15533kcal 15645kcal 15758kcal 15870kcal 15983kcal 16096kcal 16208kcal 16321kcal 16433kcal 16546kcal 16658kcal 16771kcal 16884kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5646kcal 5808kcal 5969kcal 6130kcal 6292kcal 6453kcal 6614kcal 6776kcal 6937kcal 7098kcal 7260kcal 7421kcal 7582kcal 7744kcal 7905kcal 8066kcal 8228kcal 8389kcal 8550kcal 8712kcal 8873kcal 9034kcal 9196kcal 9357kcal 9518kcal 9680kcal 9841kcal 10002kcal 10164kcal 10325kcal 10486kcal 10648kcal 10809kcal 10970kcal 11132kcal 11293kcal 11454kcal 11616kcal 11777kcal 11938kcal 12100kcal 12261kcal 12422kcal 12584kcal 12745kcal 12906kcal 13068kcal 13229kcal 13390kcal 13552kcal 13713kcal 13874kcal 14036kcal 14197kcal 14358kcal 14520kcal 14681kcal 14842kcal 15004kcal 15165kcal 15326kcal 15488kcal 15649kcal 15810kcal 15972kcal 16133kcal 16294kcal 16456kcal 16617kcal 16778kcal 16940kcal 17101kcal 17262kcal 17424kcal 17585kcal 17746kcal 17908kcal 18069kcal 18230kcal 18392kcal 18553kcal 18714kcal 18876kcal 19037kcal 19198kcal 19360kcal 19521kcal 19682kcal 19844kcal 20005kcal 20167kcal 20328kcal 20489kcal 20651kcal 20812kcal 20973kcal 21135kcal 21296kcal 21457kcal 21619kcal 21780kcal 21941kcal 22103kcal 22264kcal 22425kcal 22587kcal 22748kcal 22909kcal 23071kcal 23232kcal 23393kcal 23555kcal 23716kcal 23877kcal 24039kcal 24200kcal
山登り 10505kcal 10805kcal 11105kcal 11406kcal 11706kcal 12006kcal 12306kcal 12606kcal 12906kcal 13207kcal 13507kcal 13807kcal 14107kcal 14407kcal 14707kcal 15008kcal 15308kcal 15608kcal 15908kcal 16208kcal 16508kcal 16808kcal 17109kcal 17409kcal 17709kcal 18009kcal 18309kcal 18609kcal 18910kcal 19210kcal 19510kcal 19810kcal 20110kcal 20410kcal 20711kcal 21011kcal 21311kcal 21611kcal 21911kcal 22211kcal 22512kcal 22812kcal 23112kcal 23412kcal 23712kcal 24012kcal 24312kcal 24613kcal 24913kcal 25213kcal 25513kcal 25813kcal 26113kcal 26414kcal 26714kcal 27014kcal 27314kcal 27614kcal 27914kcal 28215kcal 28515kcal 28815kcal 29115kcal 29415kcal 29715kcal 30016kcal 30316kcal 30616kcal 30916kcal 31216kcal 31516kcal 31816kcal 32117kcal 32417kcal 32717kcal 33017kcal 33317kcal 33617kcal 33918kcal 34218kcal 34518kcal 34818kcal 35118kcal 35418kcal 35719kcal 36019kcal 36319kcal 36619kcal 36919kcal 37219kcal 37520kcal 37820kcal 38120kcal 38420kcal 38720kcal 39020kcal 39320kcal 39621kcal 39921kcal 40221kcal 40521kcal 40821kcal 41121kcal 41422kcal 41722kcal 42022kcal 42322kcal 42622kcal 42922kcal 43223kcal 43523kcal 43823kcal 44123kcal 44423kcal 44723kcal 45024kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7879kcal 8104kcal 8329kcal 8554kcal 8779kcal 9004kcal 9229kcal 9455kcal 9680kcal 9905kcal 10130kcal 10355kcal 10580kcal 10805kcal 11030kcal 11256kcal 11481kcal 11706kcal 11931kcal 12156kcal 12381kcal 12606kcal 12831kcal 13056kcal 13282kcal 13507kcal 13732kcal 13957kcal 14182kcal 14407kcal 14632kcal 14857kcal 15083kcal 15308kcal 15533kcal 15758kcal 15983kcal 16208kcal 16433kcal 16658kcal 16884kcal 17109kcal 17334kcal 17559kcal 17784kcal 18009kcal 18234kcal 18459kcal 18684kcal 18910kcal 19135kcal 19360kcal 19585kcal 19810kcal 20035kcal 20260kcal 20485kcal 20711kcal 20936kcal 21161kcal 21386kcal 21611kcal 21836kcal 22061kcal 22286kcal 22512kcal 22737kcal 22962kcal 23187kcal 23412kcal 23637kcal 23862kcal 24087kcal 24312kcal 24538kcal 24763kcal 24988kcal 25213kcal 25438kcal 25663kcal 25888kcal 26113kcal 26339kcal 26564kcal 26789kcal 27014kcal 27239kcal 27464kcal 27689kcal 27914kcal 28140kcal 28365kcal 28590kcal 28815kcal 29040kcal 29265kcal 29490kcal 29715kcal 29940kcal 30166kcal 30391kcal 30616kcal 30841kcal 31066kcal 31291kcal 31516kcal 31741kcal 31967kcal 32192kcal 32417kcal 32642kcal 32867kcal 33092kcal 33317kcal 33542kcal 33768kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10505kcal 10805kcal 11105kcal 11406kcal 11706kcal 12006kcal 12306kcal 12606kcal 12906kcal 13207kcal 13507kcal 13807kcal 14107kcal 14407kcal 14707kcal 15008kcal 15308kcal 15608kcal 15908kcal 16208kcal 16508kcal 16808kcal 17109kcal 17409kcal 17709kcal 18009kcal 18309kcal 18609kcal 18910kcal 19210kcal 19510kcal 19810kcal 20110kcal 20410kcal 20711kcal 21011kcal 21311kcal 21611kcal 21911kcal 22211kcal 22512kcal 22812kcal 23112kcal 23412kcal 23712kcal 24012kcal 24312kcal 24613kcal 24913kcal 25213kcal 25513kcal 25813kcal 26113kcal 26414kcal 26714kcal 27014kcal 27314kcal 27614kcal 27914kcal 28215kcal 28515kcal 28815kcal 29115kcal 29415kcal 29715kcal 30016kcal 30316kcal 30616kcal 30916kcal 31216kcal 31516kcal 31816kcal 32117kcal 32417kcal 32717kcal 33017kcal 33317kcal 33617kcal 33918kcal 34218kcal 34518kcal 34818kcal 35118kcal 35418kcal 35719kcal 36019kcal 36319kcal 36619kcal 36919kcal 37219kcal 37520kcal 37820kcal 38120kcal 38420kcal 38720kcal 39020kcal 39320kcal 39621kcal 39921kcal 40221kcal 40521kcal 40821kcal 41121kcal 41422kcal 41722kcal 42022kcal 42322kcal 42622kcal 42922kcal 43223kcal 43523kcal 43823kcal 44123kcal 44423kcal 44723kcal 45024kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13132kcal 13507kcal 13882kcal 14257kcal 14632kcal 15008kcal 15383kcal 15758kcal 16133kcal 16508kcal 16884kcal 17259kcal 17634kcal 18009kcal 18384kcal 18760kcal 19135kcal 19510kcal 19885kcal 20260kcal 20636kcal 21011kcal 21386kcal 21761kcal 22136kcal 22512kcal 22887kcal 23262kcal 23637kcal 24012kcal 24388kcal 24763kcal 25138kcal 25513kcal 25888kcal 26264kcal 26639kcal 27014kcal 27389kcal 27764kcal 28140kcal 28515kcal 28890kcal 29265kcal 29640kcal 30016kcal 30391kcal 30766kcal 31141kcal 31516kcal 31892kcal 32267kcal 32642kcal 33017kcal 33392kcal 33768kcal 34143kcal 34518kcal 34893kcal 35268kcal 35644kcal 36019kcal 36394kcal 36769kcal 37144kcal 37520kcal 37895kcal 38270kcal 38645kcal 39020kcal 39396kcal 39771kcal 40146kcal 40521kcal 40896kcal 41272kcal 41647kcal 42022kcal 42397kcal 42772kcal 43148kcal 43523kcal 43898kcal 44273kcal 44648kcal 45024kcal 45399kcal 45774kcal 46149kcal 46524kcal 46900kcal 47275kcal 47650kcal 48025kcal 48400kcal 48776kcal 49151kcal 49526kcal 49901kcal 50276kcal 50652kcal 51027kcal 51402kcal 51777kcal 52152kcal 52528kcal 52903kcal 53278kcal 53653kcal 54028kcal 54404kcal 54779kcal 55154kcal 55529kcal 55904kcal 56280kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11556kcal 11886kcal 12216kcal 12546kcal 12876kcal 13207kcal 13537kcal 13867kcal 14197kcal 14527kcal 14857kcal 15188kcal 15518kcal 15848kcal 16178kcal 16508kcal 16838kcal 17169kcal 17499kcal 17829kcal 18159kcal 18489kcal 18820kcal 19150kcal 19480kcal 19810kcal 20140kcal 20470kcal 20801kcal 21131kcal 21461kcal 21791kcal 22121kcal 22451kcal 22782kcal 23112kcal 23442kcal 23772kcal 24102kcal 24433kcal 24763kcal 25093kcal 25423kcal 25753kcal 26083kcal 26414kcal 26744kcal 27074kcal 27404kcal 27734kcal 28064kcal 28395kcal 28725kcal 29055kcal 29385kcal 29715kcal 30046kcal 30376kcal 30706kcal 31036kcal 31366kcal 31696kcal 32027kcal 32357kcal 32687kcal 33017kcal 33347kcal 33677kcal 34008kcal 34338kcal 34668kcal 34998kcal 35328kcal 35659kcal 35989kcal 36319kcal 36649kcal 36979kcal 37309kcal 37640kcal 37970kcal 38300kcal 38630kcal 38960kcal 39290kcal 39621kcal 39951kcal 40281kcal 40611kcal 40941kcal 41272kcal 41602kcal 41932kcal 42262kcal 42592kcal 42922kcal 43253kcal 43583kcal 43913kcal 44243kcal 44573kcal 44903kcal 45234kcal 45564kcal 45894kcal 46224kcal 46554kcal 46884kcal 47215kcal 47545kcal 47875kcal 48205kcal 48535kcal 48866kcal 49196kcal 49526kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15495kcal 15938kcal 16381kcal 16823kcal 17266kcal 17709kcal 18152kcal 18594kcal 19037kcal 19480kcal 19923kcal 20365kcal 20808kcal 21251kcal 21694kcal 22136kcal 22579kcal 23022kcal 23465kcal 23907kcal 24350kcal 24793kcal 25235kcal 25678kcal 26121kcal 26564kcal 27006kcal 27449kcal 27892kcal 28335kcal 28777kcal 29220kcal 29663kcal 30106kcal 30548kcal 30991kcal 31434kcal 31876kcal 32319kcal 32762kcal 33205kcal 33647kcal 34090kcal 34533kcal 34976kcal 35418kcal 35861kcal 36304kcal 36747kcal 37189kcal 37632kcal 38075kcal 38518kcal 38960kcal 39403kcal 39846kcal 40288kcal 40731kcal 41174kcal 41617kcal 42059kcal 42502kcal 42945kcal 43388kcal 43830kcal 44273kcal 44716kcal 45159kcal 45601kcal 46044kcal 46487kcal 46930kcal 47372kcal 47815kcal 48258kcal 48700kcal 49143kcal 49586kcal 50029kcal 50471kcal 50914kcal 51357kcal 51800kcal 52242kcal 52685kcal 53128kcal 53571kcal 54013kcal 54456kcal 54899kcal 55342kcal 55784kcal 56227kcal 56670kcal 57112kcal 57555kcal 57998kcal 58441kcal 58883kcal 59326kcal 59769kcal 60212kcal 60654kcal 61097kcal 61540kcal 61983kcal 62425kcal 62868kcal 63311kcal 63753kcal 64196kcal 64639kcal 65082kcal 65524kcal 65967kcal 66410kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16152kcal 16613kcal 17075kcal 17536kcal 17998kcal 18459kcal 18921kcal 19382kcal 19844kcal 20305kcal 20767kcal 21228kcal 21690kcal 22151kcal 22613kcal 23074kcal 23536kcal 23997kcal 24459kcal 24920kcal 25382kcal 25843kcal 26305kcal 26766kcal 27228kcal 27689kcal 28151kcal 28612kcal 29074kcal 29535kcal 29997kcal 30458kcal 30920kcal 31381kcal 31843kcal 32304kcal 32766kcal 33227kcal 33689kcal 34150kcal 34612kcal 35073kcal 35535kcal 35996kcal 36458kcal 36919kcal 37381kcal 37842kcal 38304kcal 38765kcal 39227kcal 39688kcal 40150kcal 40611kcal 41073kcal 41534kcal 41996kcal 42457kcal 42919kcal 43380kcal 43842kcal 44303kcal 44765kcal 45226kcal 45688kcal 46149kcal 46611kcal 47072kcal 47534kcal 47995kcal 48457kcal 48918kcal 49380kcal 49841kcal 50303kcal 50764kcal 51226kcal 51687kcal 52149kcal 52610kcal 53072kcal 53533kcal 53995kcal 54456kcal 54918kcal 55379kcal 55841kcal 56302kcal 56764kcal 57225kcal 57687kcal 58148kcal 58609kcal 59071kcal 59532kcal 59994kcal 60455kcal 60917kcal 61378kcal 61840kcal 62301kcal 62763kcal 63224kcal 63686kcal 64147kcal 64609kcal 65070kcal 65532kcal 65993kcal 66455kcal 66916kcal 67378kcal 67839kcal 68301kcal 68762kcal 69224kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6959kcal 7158kcal 7357kcal 7556kcal 7755kcal 7954kcal 8153kcal 8351kcal 8550kcal 8749kcal 8948kcal 9147kcal 9346kcal 9545kcal 9743kcal 9942kcal 10141kcal 10340kcal 10539kcal 10738kcal 10937kcal 11135kcal 11334kcal 11533kcal 11732kcal 11931kcal 12130kcal 12329kcal 12527kcal 12726kcal 12925kcal 13124kcal 13323kcal 13522kcal 13721kcal 13919kcal 14118kcal 14317kcal 14516kcal 14715kcal 14914kcal 15113kcal 15311kcal 15510kcal 15709kcal 15908kcal 16107kcal 16306kcal 16505kcal 16703kcal 16902kcal 17101kcal 17300kcal 17499kcal 17698kcal 17897kcal 18095kcal 18294kcal 18493kcal 18692kcal 18891kcal 19090kcal 19289kcal 19487kcal 19686kcal 19885kcal 20084kcal 20283kcal 20482kcal 20681kcal 20879kcal 21078kcal 21277kcal 21476kcal 21675kcal 21874kcal 22073kcal 22271kcal 22470kcal 22669kcal 22868kcal 23067kcal 23266kcal 23465kcal 23663kcal 23862kcal 24061kcal 24260kcal 24459kcal 24658kcal 24857kcal 25055kcal 25254kcal 25453kcal 25652kcal 25851kcal 26050kcal 26248kcal 26447kcal 26646kcal 26845kcal 27044kcal 27243kcal 27442kcal 27640kcal 27839kcal 28038kcal 28237kcal 28436kcal 28635kcal 28834kcal 29032kcal 29231kcal 29430kcal 29629kcal 29828kcal
水泳
(普通:全般)		 10899kcal 11210kcal 11522kcal 11833kcal 12145kcal 12456kcal 12768kcal 13079kcal 13390kcal 13702kcal 14013kcal 14325kcal 14636kcal 14947kcal 15259kcal 15570kcal 15882kcal 16193kcal 16505kcal 16816kcal 17127kcal 17439kcal 17750kcal 18062kcal 18373kcal 18684kcal 18996kcal 19307kcal 19619kcal 19930kcal 20242kcal 20553kcal 20864kcal 21176kcal 21487kcal 21799kcal 22110kcal 22421kcal 22733kcal 23044kcal 23356kcal 23667kcal 23979kcal 24290kcal 24601kcal 24913kcal 25224kcal 25536kcal 25847kcal 26158kcal 26470kcal 26781kcal 27093kcal 27404kcal 27716kcal 28027kcal 28338kcal 28650kcal 28961kcal 29273kcal 29584kcal 29895kcal 30207kcal 30518kcal 30830kcal 31141kcal 31453kcal 31764kcal 32075kcal 32387kcal 32698kcal 33010kcal 33321kcal 33632kcal 33944kcal 34255kcal 34567kcal 34878kcal 35190kcal 35501kcal 35812kcal 36124kcal 36435kcal 36747kcal 37058kcal 37369kcal 37681kcal 37992kcal 38304kcal 38615kcal 38927kcal 39238kcal 39549kcal 39861kcal 40172kcal 40484kcal 40795kcal 41106kcal 41418kcal 41729kcal 42041kcal 42352kcal 42663kcal 42975kcal 43286kcal 43598kcal 43909kcal 44221kcal 44532kcal 44843kcal 45155kcal 45466kcal 45778kcal 46089kcal 46400kcal 46712kcal
水泳
(速め:全般)		 13132kcal 13507kcal 13882kcal 14257kcal 14632kcal 15008kcal 15383kcal 15758kcal 16133kcal 16508kcal 16884kcal 17259kcal 17634kcal 18009kcal 18384kcal 18760kcal 19135kcal 19510kcal 19885kcal 20260kcal 20636kcal 21011kcal 21386kcal 21761kcal 22136kcal 22512kcal 22887kcal 23262kcal 23637kcal 24012kcal 24388kcal 24763kcal 25138kcal 25513kcal 25888kcal 26264kcal 26639kcal 27014kcal 27389kcal 27764kcal 28140kcal 28515kcal 28890kcal 29265kcal 29640kcal 30016kcal 30391kcal 30766kcal 31141kcal 31516kcal 31892kcal 32267kcal 32642kcal 33017kcal 33392kcal 33768kcal 34143kcal 34518kcal 34893kcal 35268kcal 35644kcal 36019kcal 36394kcal 36769kcal 37144kcal 37520kcal 37895kcal 38270kcal 38645kcal 39020kcal 39396kcal 39771kcal 40146kcal 40521kcal 40896kcal 41272kcal 41647kcal 42022kcal 42397kcal 42772kcal 43148kcal 43523kcal 43898kcal 44273kcal 44648kcal 45024kcal 45399kcal 45774kcal 46149kcal 46524kcal 46900kcal 47275kcal 47650kcal 48025kcal 48400kcal 48776kcal 49151kcal 49526kcal 49901kcal 50276kcal 50652kcal 51027kcal 51402kcal 51777kcal 52152kcal 52528kcal 52903kcal 53278kcal 53653kcal 54028kcal 54404kcal 54779kcal 55154kcal 55529kcal 55904kcal 56280kcal
水泳
(バタフライ)		 18122kcal 18639kcal 19157kcal 19675kcal 20193kcal 20711kcal 21228kcal 21746kcal 22264kcal 22782kcal 23299kcal 23817kcal 24335kcal 24853kcal 25371kcal 25888kcal 26406kcal 26924kcal 27442kcal 27959kcal 28477kcal 28995kcal 29513kcal 30031kcal 30548kcal 31066kcal 31584kcal 32102kcal 32619kcal 33137kcal 33655kcal 34173kcal 34690kcal 35208kcal 35726kcal 36244kcal 36762kcal 37279kcal 37797kcal 38315kcal 38833kcal 39350kcal 39868kcal 40386kcal 40904kcal 41422kcal 41939kcal 42457kcal 42975kcal 43493kcal 44010kcal 44528kcal 45046kcal 45564kcal 46082kcal 46599kcal 47117kcal 47635kcal 48153kcal 48670kcal 49188kcal 49706kcal 50224kcal 50742kcal 51259kcal 51777kcal 52295kcal 52813kcal 53330kcal 53848kcal 54366kcal 54884kcal 55402kcal 55919kcal 56437kcal 56955kcal 57473kcal 57990kcal 58508kcal 59026kcal 59544kcal 60062kcal 60579kcal 61097kcal 61615kcal 62133kcal 62650kcal 63168kcal 63686kcal 64204kcal 64722kcal 65239kcal 65757kcal 66275kcal 66793kcal 67310kcal 67828kcal 68346kcal 68864kcal 69381kcal 69899kcal 70417kcal 70935kcal 71453kcal 71970kcal 72488kcal 73006kcal 73524kcal 74041kcal 74559kcal 75077kcal 75595kcal 76113kcal 76630kcal 77148kcal 77666kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7879kcal 8104kcal 8329kcal 8554kcal 8779kcal 9004kcal 9229kcal 9455kcal 9680kcal 9905kcal 10130kcal 10355kcal 10580kcal 10805kcal 11030kcal 11256kcal 11481kcal 11706kcal 11931kcal 12156kcal 12381kcal 12606kcal 12831kcal 13056kcal 13282kcal 13507kcal 13732kcal 13957kcal 14182kcal 14407kcal 14632kcal 14857kcal 15083kcal 15308kcal 15533kcal 15758kcal 15983kcal 16208kcal 16433kcal 16658kcal 16884kcal 17109kcal 17334kcal 17559kcal 17784kcal 18009kcal 18234kcal 18459kcal 18684kcal 18910kcal 19135kcal 19360kcal 19585kcal 19810kcal 20035kcal 20260kcal 20485kcal 20711kcal 20936kcal 21161kcal 21386kcal 21611kcal 21836kcal 22061kcal 22286kcal 22512kcal 22737kcal 22962kcal 23187kcal 23412kcal 23637kcal 23862kcal 24087kcal 24312kcal 24538kcal 24763kcal 24988kcal 25213kcal 25438kcal 25663kcal 25888kcal 26113kcal 26339kcal 26564kcal 26789kcal 27014kcal 27239kcal 27464kcal 27689kcal 27914kcal 28140kcal 28365kcal 28590kcal 28815kcal 29040kcal 29265kcal 29490kcal 29715kcal 29940kcal 30166kcal 30391kcal 30616kcal 30841kcal 31066kcal 31291kcal 31516kcal 31741kcal 31967kcal 32192kcal 32417kcal 32642kcal 32867kcal 33092kcal 33317kcal 33542kcal 33768kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10505kcal 10805kcal 11105kcal 11406kcal 11706kcal 12006kcal 12306kcal 12606kcal 12906kcal 13207kcal 13507kcal 13807kcal 14107kcal 14407kcal 14707kcal 15008kcal 15308kcal 15608kcal 15908kcal 16208kcal 16508kcal 16808kcal 17109kcal 17409kcal 17709kcal 18009kcal 18309kcal 18609kcal 18910kcal 19210kcal 19510kcal 19810kcal 20110kcal 20410kcal 20711kcal 21011kcal 21311kcal 21611kcal 21911kcal 22211kcal 22512kcal 22812kcal 23112kcal 23412kcal 23712kcal 24012kcal 24312kcal 24613kcal 24913kcal 25213kcal 25513kcal 25813kcal 26113kcal 26414kcal 26714kcal 27014kcal 27314kcal 27614kcal 27914kcal 28215kcal 28515kcal 28815kcal 29115kcal 29415kcal 29715kcal 30016kcal 30316kcal 30616kcal 30916kcal 31216kcal 31516kcal 31816kcal 32117kcal 32417kcal 32717kcal 33017kcal 33317kcal 33617kcal 33918kcal 34218kcal 34518kcal 34818kcal 35118kcal 35418kcal 35719kcal 36019kcal 36319kcal 36619kcal 36919kcal 37219kcal 37520kcal 37820kcal 38120kcal 38420kcal 38720kcal 39020kcal 39320kcal 39621kcal 39921kcal 40221kcal 40521kcal 40821kcal 41121kcal 41422kcal 41722kcal 42022kcal 42322kcal 42622kcal 42922kcal 43223kcal 43523kcal 43823kcal 44123kcal 44423kcal 44723kcal 45024kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13132kcal 13507kcal 13882kcal 14257kcal 14632kcal 15008kcal 15383kcal 15758kcal 16133kcal 16508kcal 16884kcal 17259kcal 17634kcal 18009kcal 18384kcal 18760kcal 19135kcal 19510kcal 19885kcal 20260kcal 20636kcal 21011kcal 21386kcal 21761kcal 22136kcal 22512kcal 22887kcal 23262kcal 23637kcal 24012kcal 24388kcal 24763kcal 25138kcal 25513kcal 25888kcal 26264kcal 26639kcal 27014kcal 27389kcal 27764kcal 28140kcal 28515kcal 28890kcal 29265kcal 29640kcal 30016kcal 30391kcal 30766kcal 31141kcal 31516kcal 31892kcal 32267kcal 32642kcal 33017kcal 33392kcal 33768kcal 34143kcal 34518kcal 34893kcal 35268kcal 35644kcal 36019kcal 36394kcal 36769kcal 37144kcal 37520kcal 37895kcal 38270kcal 38645kcal 39020kcal 39396kcal 39771kcal 40146kcal 40521kcal 40896kcal 41272kcal 41647kcal 42022kcal 42397kcal 42772kcal 43148kcal 43523kcal 43898kcal 44273kcal 44648kcal 45024kcal 45399kcal 45774kcal 46149kcal 46524kcal 46900kcal 47275kcal 47650kcal 48025kcal 48400kcal 48776kcal 49151kcal 49526kcal 49901kcal 50276kcal 50652kcal 51027kcal 51402kcal 51777kcal 52152kcal 52528kcal 52903kcal 53278kcal 53653kcal 54028kcal 54404kcal 54779kcal 55154kcal 55529kcal 55904kcal 56280kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4990kcal 5132kcal 5275kcal 5417kcal 5560kcal 5703kcal 5845kcal 5988kcal 6130kcal 6273kcal 6415kcal 6558kcal 6701kcal 6843kcal 6986kcal 7128kcal 7271kcal 7413kcal 7556kcal 7699kcal 7841kcal 7984kcal 8126kcal 8269kcal 8411kcal 8554kcal 8697kcal 8839kcal 8982kcal 9124kcal 9267kcal 9410kcal 9552kcal 9695kcal 9837kcal 9980kcal 10122kcal 10265kcal 10408kcal 10550kcal 10693kcal 10835kcal 10978kcal 11120kcal 11263kcal 11406kcal 11548kcal 11691kcal 11833kcal 11976kcal 12118kcal 12261kcal 12404kcal 12546kcal 12689kcal 12831kcal 12974kcal 13116kcal 13259kcal 13402kcal 13544kcal 13687kcal 13829kcal 13972kcal 14115kcal 14257kcal 14400kcal 14542kcal 14685kcal 14827kcal 14970kcal 15113kcal 15255kcal 15398kcal 15540kcal 15683kcal 15825kcal 15968kcal 16111kcal 16253kcal 16396kcal 16538kcal 16681kcal 16823kcal 16966kcal 17109kcal 17251kcal 17394kcal 17536kcal 17679kcal 17822kcal 17964kcal 18107kcal 18249kcal 18392kcal 18534kcal 18677kcal 18820kcal 18962kcal 19105kcal 19247kcal 19390kcal 19532kcal 19675kcal 19818kcal 19960kcal 20103kcal 20245kcal 20388kcal 20530kcal 20673kcal 20816kcal 20958kcal 21101kcal 21243kcal 21386kcal
筋トレ
背筋運動		 4990kcal 5132kcal 5275kcal 5417kcal 5560kcal 5703kcal 5845kcal 5988kcal 6130kcal 6273kcal 6415kcal 6558kcal 6701kcal 6843kcal 6986kcal 7128kcal 7271kcal 7413kcal 7556kcal 7699kcal 7841kcal 7984kcal 8126kcal 8269kcal 8411kcal 8554kcal 8697kcal 8839kcal 8982kcal 9124kcal 9267kcal 9410kcal 9552kcal 9695kcal 9837kcal 9980kcal 10122kcal 10265kcal 10408kcal 10550kcal 10693kcal 10835kcal 10978kcal 11120kcal 11263kcal 11406kcal 11548kcal 11691kcal 11833kcal 11976kcal 12118kcal 12261kcal 12404kcal 12546kcal 12689kcal 12831kcal 12974kcal 13116kcal 13259kcal 13402kcal 13544kcal 13687kcal 13829kcal 13972kcal 14115kcal 14257kcal 14400kcal 14542kcal 14685kcal 14827kcal 14970kcal 15113kcal 15255kcal 15398kcal 15540kcal 15683kcal 15825kcal 15968kcal 16111kcal 16253kcal 16396kcal 16538kcal 16681kcal 16823kcal 16966kcal 17109kcal 17251kcal 17394kcal 17536kcal 17679kcal 17822kcal 17964kcal 18107kcal 18249kcal 18392kcal 18534kcal 18677kcal 18820kcal 18962kcal 19105kcal 19247kcal 19390kcal 19532kcal 19675kcal 19818kcal 19960kcal 20103kcal 20245kcal 20388kcal 20530kcal 20673kcal 20816kcal 20958kcal 21101kcal 21243kcal 21386kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4990kcal 5132kcal 5275kcal 5417kcal 5560kcal 5703kcal 5845kcal 5988kcal 6130kcal 6273kcal 6415kcal 6558kcal 6701kcal 6843kcal 6986kcal 7128kcal 7271kcal 7413kcal 7556kcal 7699kcal 7841kcal 7984kcal 8126kcal 8269kcal 8411kcal 8554kcal 8697kcal 8839kcal 8982kcal 9124kcal 9267kcal 9410kcal 9552kcal 9695kcal 9837kcal 9980kcal 10122kcal 10265kcal 10408kcal 10550kcal 10693kcal 10835kcal 10978kcal 11120kcal 11263kcal 11406kcal 11548kcal 11691kcal 11833kcal 11976kcal 12118kcal 12261kcal 12404kcal 12546kcal 12689kcal 12831kcal 12974kcal 13116kcal 13259kcal 13402kcal 13544kcal 13687kcal 13829kcal 13972kcal 14115kcal 14257kcal 14400kcal 14542kcal 14685kcal 14827kcal 14970kcal 15113kcal 15255kcal 15398kcal 15540kcal 15683kcal 15825kcal 15968kcal 16111kcal 16253kcal 16396kcal 16538kcal 16681kcal 16823kcal 16966kcal 17109kcal 17251kcal 17394kcal 17536kcal 17679kcal 17822kcal 17964kcal 18107kcal 18249kcal 18392kcal 18534kcal 18677kcal 18820kcal 18962kcal 19105kcal 19247kcal 19390kcal 19532kcal 19675kcal 19818kcal 19960kcal 20103kcal 20245kcal 20388kcal 20530kcal 20673kcal 20816kcal 20958kcal 21101kcal 21243kcal 21386kcal
筋トレ
懸垂		 4990kcal 5132kcal 5275kcal 5417kcal 5560kcal 5703kcal 5845kcal 5988kcal 6130kcal 6273kcal 6415kcal 6558kcal 6701kcal 6843kcal 6986kcal 7128kcal 7271kcal 7413kcal 7556kcal 7699kcal 7841kcal 7984kcal 8126kcal 8269kcal 8411kcal 8554kcal 8697kcal 8839kcal 8982kcal 9124kcal 9267kcal 9410kcal 9552kcal 9695kcal 9837kcal 9980kcal 10122kcal 10265kcal 10408kcal 10550kcal 10693kcal 10835kcal 10978kcal 11120kcal 11263kcal 11406kcal 11548kcal 11691kcal 11833kcal 11976kcal 12118kcal 12261kcal 12404kcal 12546kcal 12689kcal 12831kcal 12974kcal 13116kcal 13259kcal 13402kcal 13544kcal 13687kcal 13829kcal 13972kcal 14115kcal 14257kcal 14400kcal 14542kcal 14685kcal 14827kcal 14970kcal 15113kcal 15255kcal 15398kcal 15540kcal 15683kcal 15825kcal 15968kcal 16111kcal 16253kcal 16396kcal 16538kcal 16681kcal 16823kcal 16966kcal 17109kcal 17251kcal 17394kcal 17536kcal 17679kcal 17822kcal 17964kcal 18107kcal 18249kcal 18392kcal 18534kcal 18677kcal 18820kcal 18962kcal 19105kcal 19247kcal 19390kcal 19532kcal 19675kcal 19818kcal 19960kcal 20103kcal 20245kcal 20388kcal 20530kcal 20673kcal 20816kcal 20958kcal 21101kcal 21243kcal 21386kcal
筋トレ
スクワット		 6566kcal 6753kcal 6941kcal 7128kcal 7316kcal 7504kcal 7691kcal 7879kcal 8066kcal 8254kcal 8442kcal 8629kcal 8817kcal 9004kcal 9192kcal 9380kcal 9567kcal 9755kcal 9942kcal 10130kcal 10318kcal 10505kcal 10693kcal 10880kcal 11068kcal 11256kcal 11443kcal 11631kcal 11818kcal 12006kcal 12194kcal 12381kcal 12569kcal 12756kcal 12944kcal 13132kcal 13319kcal 13507kcal 13694kcal 13882kcal 14070kcal 14257kcal 14445kcal 14632kcal 14820kcal 15008kcal 15195kcal 15383kcal 15570kcal 15758kcal 15946kcal 16133kcal 16321kcal 16508kcal 16696kcal 16884kcal 17071kcal 17259kcal 17446kcal 17634kcal 17822kcal 18009kcal 18197kcal 18384kcal 18572kcal 18760kcal 18947kcal 19135kcal 19322kcal 19510kcal 19698kcal 19885kcal 20073kcal 20260kcal 20448kcal 20636kcal 20823kcal 21011kcal 21198kcal 21386kcal 21574kcal 21761kcal 21949kcal 22136kcal 22324kcal 22512kcal 22699kcal 22887kcal 23074kcal 23262kcal 23450kcal 23637kcal 23825kcal 24012kcal 24200kcal 24388kcal 24575kcal 24763kcal 24950kcal 25138kcal 25326kcal 25513kcal 25701kcal 25888kcal 26076kcal 26264kcal 26451kcal 26639kcal 26826kcal 27014kcal 27202kcal 27389kcal 27577kcal 27764kcal 27952kcal 28140kcal
ヨガ
ハタ		 3939kcal 4052kcal 4164kcal 4277kcal 4389kcal 4502kcal 4614kcal 4727kcal 4840kcal 4952kcal 5065kcal 5177kcal 5290kcal 5402kcal 5515kcal 5628kcal 5740kcal 5853kcal 5965kcal 6078kcal 6190kcal 6303kcal 6415kcal 6528kcal 6641kcal 6753kcal 6866kcal 6978kcal 7091kcal 7203kcal 7316kcal 7428kcal 7541kcal 7654kcal 7766kcal 7879kcal 7991kcal 8104kcal 8216kcal 8329kcal 8442kcal 8554kcal 8667kcal 8779kcal 8892kcal 9004kcal 9117kcal 9229kcal 9342kcal 9455kcal 9567kcal 9680kcal 9792kcal 9905kcal 10017kcal 10130kcal 10242kcal 10355kcal 10468kcal 10580kcal 10693kcal 10805kcal 10918kcal 11030kcal 11143kcal 11256kcal 11368kcal 11481kcal 11593kcal 11706kcal 11818kcal 11931kcal 12043kcal 12156kcal 12269kcal 12381kcal 12494kcal 12606kcal 12719kcal 12831kcal 12944kcal 13056kcal 13169kcal 13282kcal 13394kcal 13507kcal 13619kcal 13732kcal 13844kcal 13957kcal 14070kcal 14182kcal 14295kcal 14407kcal 14520kcal 14632kcal 14745kcal 14857kcal 14970kcal 15083kcal 15195kcal 15308kcal 15420kcal 15533kcal 15645kcal 15758kcal 15870kcal 15983kcal 16096kcal 16208kcal 16321kcal 16433kcal 16546kcal 16658kcal 16771kcal 16884kcal
ヨガ
パワー		 5252kcal 5402kcal 5552kcal 5703kcal 5853kcal 6003kcal 6153kcal 6303kcal 6453kcal 6603kcal 6753kcal 6903kcal 7053kcal 7203kcal 7353kcal 7504kcal 7654kcal 7804kcal 7954kcal 8104kcal 8254kcal 8404kcal 8554kcal 8704kcal 8854kcal 9004kcal 9154kcal 9304kcal 9455kcal 9605kcal 9755kcal 9905kcal 10055kcal 10205kcal 10355kcal 10505kcal 10655kcal 10805kcal 10955kcal 11105kcal 11256kcal 11406kcal 11556kcal 11706kcal 11856kcal 12006kcal 12156kcal 12306kcal 12456kcal 12606kcal 12756kcal 12906kcal 13056kcal 13207kcal 13357kcal 13507kcal 13657kcal 13807kcal 13957kcal 14107kcal 14257kcal 14407kcal 14557kcal 14707kcal 14857kcal 15008kcal 15158kcal 15308kcal 15458kcal 15608kcal 15758kcal 15908kcal 16058kcal 16208kcal 16358kcal 16508kcal 16658kcal 16808kcal 16959kcal 17109kcal 17259kcal 17409kcal 17559kcal 17709kcal 17859kcal 18009kcal 18159kcal 18309kcal 18459kcal 18609kcal 18760kcal 18910kcal 19060kcal 19210kcal 19360kcal 19510kcal 19660kcal 19810kcal 19960kcal 20110kcal 20260kcal 20410kcal 20560kcal 20711kcal 20861kcal 21011kcal 21161kcal 21311kcal 21461kcal 21611kcal 21761kcal 21911kcal 22061kcal 22211kcal 22361kcal 22512kcal
ダンス
ゆっくり		 6566kcal 6753kcal 6941kcal 7128kcal 7316kcal 7504kcal 7691kcal 7879kcal 8066kcal 8254kcal 8442kcal 8629kcal 8817kcal 9004kcal 9192kcal 9380kcal 9567kcal 9755kcal 9942kcal 10130kcal 10318kcal 10505kcal 10693kcal 10880kcal 11068kcal 11256kcal 11443kcal 11631kcal 11818kcal 12006kcal 12194kcal 12381kcal 12569kcal 12756kcal 12944kcal 13132kcal 13319kcal 13507kcal 13694kcal 13882kcal 14070kcal 14257kcal 14445kcal 14632kcal 14820kcal 15008kcal 15195kcal 15383kcal 15570kcal 15758kcal 15946kcal 16133kcal 16321kcal 16508kcal 16696kcal 16884kcal 17071kcal 17259kcal 17446kcal 17634kcal 17822kcal 18009kcal 18197kcal 18384kcal 18572kcal 18760kcal 18947kcal 19135kcal 19322kcal 19510kcal 19698kcal 19885kcal 20073kcal 20260kcal 20448kcal 20636kcal 20823kcal 21011kcal 21198kcal 21386kcal 21574kcal 21761kcal 21949kcal 22136kcal 22324kcal 22512kcal 22699kcal 22887kcal 23074kcal 23262kcal 23450kcal 23637kcal 23825kcal 24012kcal 24200kcal 24388kcal 24575kcal 24763kcal 24950kcal 25138kcal 25326kcal 25513kcal 25701kcal 25888kcal 26076kcal 26264kcal 26451kcal 26639kcal 26826kcal 27014kcal 27202kcal 27389kcal 27577kcal 27764kcal 27952kcal 28140kcal
ダンス
普通		 9586kcal 9860kcal 10134kcal 10408kcal 10681kcal 10955kcal 11229kcal 11503kcal 11777kcal 12051kcal 12325kcal 12599kcal 12873kcal 13147kcal 13420kcal 13694kcal 13968kcal 14242kcal 14516kcal 14790kcal 15064kcal 15338kcal 15612kcal 15885kcal 16159kcal 16433kcal 16707kcal 16981kcal 17255kcal 17529kcal 17803kcal 18077kcal 18351kcal 18624kcal 18898kcal 19172kcal 19446kcal 19720kcal 19994kcal 20268kcal 20542kcal 20816kcal 21089kcal 21363kcal 21637kcal 21911kcal 22185kcal 22459kcal 22733kcal 23007kcal 23281kcal 23555kcal 23828kcal 24102kcal 24376kcal 24650kcal 24924kcal 25198kcal 25472kcal 25746kcal 26020kcal 26294kcal 26567kcal 26841kcal 27115kcal 27389kcal 27663kcal 27937kcal 28211kcal 28485kcal 28759kcal 29032kcal 29306kcal 29580kcal 29854kcal 30128kcal 30402kcal 30676kcal 30950kcal 31224kcal 31498kcal 31771kcal 32045kcal 32319kcal 32593kcal 32867kcal 33141kcal 33415kcal 33689kcal 33963kcal 34237kcal 34510kcal 34784kcal 35058kcal 35332kcal 35606kcal 35880kcal 36154kcal 36428kcal 36702kcal 36975kcal 37249kcal 37523kcal 37797kcal 38071kcal 38345kcal 38619kcal 38893kcal 39167kcal 39441kcal 39714kcal 39988kcal 40262kcal 40536kcal 40810kcal 41084kcal
ダンス
激しい		 11818kcal 12156kcal 12494kcal 12831kcal 13169kcal 13507kcal 13844kcal 14182kcal 14520kcal 14857kcal 15195kcal 15533kcal 15870kcal 16208kcal 16546kcal 16884kcal 17221kcal 17559kcal 17897kcal 18234kcal 18572kcal 18910kcal 19247kcal 19585kcal 19923kcal 20260kcal 20598kcal 20936kcal 21273kcal 21611kcal 21949kcal 22286kcal 22624kcal 22962kcal 23299kcal 23637kcal 23975kcal 24312kcal 24650kcal 24988kcal 25326kcal 25663kcal 26001kcal 26339kcal 26676kcal 27014kcal 27352kcal 27689kcal 28027kcal 28365kcal 28702kcal 29040kcal 29378kcal 29715kcal 30053kcal 30391kcal 30728kcal 31066kcal 31404kcal 31741kcal 32079kcal 32417kcal 32754kcal 33092kcal 33430kcal 33768kcal 34105kcal 34443kcal 34781kcal 35118kcal 35456kcal 35794kcal 36131kcal 36469kcal 36807kcal 37144kcal 37482kcal 37820kcal 38157kcal 38495kcal 38833kcal 39170kcal 39508kcal 39846kcal 40183kcal 40521kcal 40859kcal 41196kcal 41534kcal 41872kcal 42210kcal 42547kcal 42885kcal 43223kcal 43560kcal 43898kcal 44236kcal 44573kcal 44911kcal 45249kcal 45586kcal 45924kcal 46262kcal 46599kcal 46937kcal 47275kcal 47612kcal 47950kcal 48288kcal 48625kcal 48963kcal 49301kcal 49638kcal 49976kcal 50314kcal 50652kcal
踏み台昇降 6566kcal 6753kcal 6941kcal 7128kcal 7316kcal 7504kcal 7691kcal 7879kcal 8066kcal 8254kcal 8442kcal 8629kcal 8817kcal 9004kcal 9192kcal 9380kcal 9567kcal 9755kcal 9942kcal 10130kcal 10318kcal 10505kcal 10693kcal 10880kcal 11068kcal 11256kcal 11443kcal 11631kcal 11818kcal 12006kcal 12194kcal 12381kcal 12569kcal 12756kcal 12944kcal 13132kcal 13319kcal 13507kcal 13694kcal 13882kcal 14070kcal 14257kcal 14445kcal 14632kcal 14820kcal 15008kcal 15195kcal 15383kcal 15570kcal 15758kcal 15946kcal 16133kcal 16321kcal 16508kcal 16696kcal 16884kcal 17071kcal 17259kcal 17446kcal 17634kcal 17822kcal 18009kcal 18197kcal 18384kcal 18572kcal 18760kcal 18947kcal 19135kcal 19322kcal 19510kcal 19698kcal 19885kcal 20073kcal 20260kcal 20448kcal 20636kcal 20823kcal 21011kcal 21198kcal 21386kcal 21574kcal 21761kcal 21949kcal 22136kcal 22324kcal 22512kcal 22699kcal 22887kcal 23074kcal 23262kcal 23450kcal 23637kcal 23825kcal 24012kcal 24200kcal 24388kcal 24575kcal 24763kcal 24950kcal 25138kcal 25326kcal 25513kcal 25701kcal 25888kcal 26076kcal 26264kcal 26451kcal 26639kcal 26826kcal 27014kcal 27202kcal 27389kcal 27577kcal 27764kcal 27952kcal 28140kcal
トランポリン
ゆっくり		 4596kcal 4727kcal 4858kcal 4990kcal 5121kcal 5252kcal 5384kcal 5515kcal 5646kcal 5778kcal 5909kcal 6040kcal 6172kcal 6303kcal 6434kcal 6566kcal 6697kcal 6828kcal 6959kcal 7091kcal 7222kcal 7353kcal 7485kcal 7616kcal 7747kcal 7879kcal 8010kcal 8141kcal 8273kcal 8404kcal 8535kcal 8667kcal 8798kcal 8929kcal 9061kcal 9192kcal 9323kcal 9455kcal 9586kcal 9717kcal 9849kcal 9980kcal 10111kcal 10242kcal 10374kcal 10505kcal 10636kcal 10768kcal 10899kcal 11030kcal 11162kcal 11293kcal 11424kcal 11556kcal 11687kcal 11818kcal 11950kcal 12081kcal 12212kcal 12344kcal 12475kcal 12606kcal 12738kcal 12869kcal 13000kcal 13132kcal 13263kcal 13394kcal 13525kcal 13657kcal 13788kcal 13919kcal 14051kcal 14182kcal 14313kcal 14445kcal 14576kcal 14707kcal 14839kcal 14970kcal 15101kcal 15233kcal 15364kcal 15495kcal 15627kcal 15758kcal 15889kcal 16021kcal 16152kcal 16283kcal 16415kcal 16546kcal 16677kcal 16808kcal 16940kcal 17071kcal 17202kcal 17334kcal 17465kcal 17596kcal 17728kcal 17859kcal 17990kcal 18122kcal 18253kcal 18384kcal 18516kcal 18647kcal 18778kcal 18910kcal 19041kcal 19172kcal 19304kcal 19435kcal 19566kcal 19698kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5909kcal 6078kcal 6247kcal 6415kcal 6584kcal 6753kcal 6922kcal 7091kcal 7260kcal 7428kcal 7597kcal 7766kcal 7935kcal 8104kcal 8273kcal 8442kcal 8610kcal 8779kcal 8948kcal 9117kcal 9286kcal 9455kcal 9623kcal 9792kcal 9961kcal 10130kcal 10299kcal 10468kcal 10636kcal 10805kcal 10974kcal 11143kcal 11312kcal 11481kcal 11649kcal 11818kcal 11987kcal 12156kcal 12325kcal 12494kcal 12663kcal 12831kcal 13000kcal 13169kcal 13338kcal 13507kcal 13676kcal 13844kcal 14013kcal 14182kcal 14351kcal 14520kcal 14689kcal 14857kcal 15026kcal 15195kcal 15364kcal 15533kcal 15702kcal 15870kcal 16039kcal 16208kcal 16377kcal 16546kcal 16715kcal 16884kcal 17052kcal 17221kcal 17390kcal 17559kcal 17728kcal 17897kcal 18065kcal 18234kcal 18403kcal 18572kcal 18741kcal 18910kcal 19078kcal 19247kcal 19416kcal 19585kcal 19754kcal 19923kcal 20091kcal 20260kcal 20429kcal 20598kcal 20767kcal 20936kcal 21105kcal 21273kcal 21442kcal 21611kcal 21780kcal 21949kcal 22118kcal 22286kcal 22455kcal 22624kcal 22793kcal 22962kcal 23131kcal 23299kcal 23468kcal 23637kcal 23806kcal 23975kcal 24144kcal 24312kcal 24481kcal 24650kcal 24819kcal 24988kcal 25157kcal 25326kcal
HIIT
ジャンプなし		 6566kcal 6753kcal 6941kcal 7128kcal 7316kcal 7504kcal 7691kcal 7879kcal 8066kcal 8254kcal 8442kcal 8629kcal 8817kcal 9004kcal 9192kcal 9380kcal 9567kcal 9755kcal 9942kcal 10130kcal 10318kcal 10505kcal 10693kcal 10880kcal 11068kcal 11256kcal 11443kcal 11631kcal 11818kcal 12006kcal 12194kcal 12381kcal 12569kcal 12756kcal 12944kcal 13132kcal 13319kcal 13507kcal 13694kcal 13882kcal 14070kcal 14257kcal 14445kcal 14632kcal 14820kcal 15008kcal 15195kcal 15383kcal 15570kcal 15758kcal 15946kcal 16133kcal 16321kcal 16508kcal 16696kcal 16884kcal 17071kcal 17259kcal 17446kcal 17634kcal 17822kcal 18009kcal 18197kcal 18384kcal 18572kcal 18760kcal 18947kcal 19135kcal 19322kcal 19510kcal 19698kcal 19885kcal 20073kcal 20260kcal 20448kcal 20636kcal 20823kcal 21011kcal 21198kcal 21386kcal 21574kcal 21761kcal 21949kcal 22136kcal 22324kcal 22512kcal 22699kcal 22887kcal 23074kcal 23262kcal 23450kcal 23637kcal 23825kcal 24012kcal 24200kcal 24388kcal 24575kcal 24763kcal 24950kcal 25138kcal 25326kcal 25513kcal 25701kcal 25888kcal 26076kcal 26264kcal 26451kcal 26639kcal 26826kcal 27014kcal 27202kcal 27389kcal 27577kcal 27764kcal 27952kcal 28140kcal
HIIT
ジャンプあり		 10505kcal 10805kcal 11105kcal 11406kcal 11706kcal 12006kcal 12306kcal 12606kcal 12906kcal 13207kcal 13507kcal 13807kcal 14107kcal 14407kcal 14707kcal 15008kcal 15308kcal 15608kcal 15908kcal 16208kcal 16508kcal 16808kcal 17109kcal 17409kcal 17709kcal 18009kcal 18309kcal 18609kcal 18910kcal 19210kcal 19510kcal 19810kcal 20110kcal 20410kcal 20711kcal 21011kcal 21311kcal 21611kcal 21911kcal 22211kcal 22512kcal 22812kcal 23112kcal 23412kcal 23712kcal 24012kcal 24312kcal 24613kcal 24913kcal 25213kcal 25513kcal 25813kcal 26113kcal 26414kcal 26714kcal 27014kcal 27314kcal 27614kcal 27914kcal 28215kcal 28515kcal 28815kcal 29115kcal 29415kcal 29715kcal 30016kcal 30316kcal 30616kcal 30916kcal 31216kcal 31516kcal 31816kcal 32117kcal 32417kcal 32717kcal 33017kcal 33317kcal 33617kcal 33918kcal 34218kcal 34518kcal 34818kcal 35118kcal 35418kcal 35719kcal 36019kcal 36319kcal 36619kcal 36919kcal 37219kcal 37520kcal 37820kcal 38120kcal 38420kcal 38720kcal 39020kcal 39320kcal 39621kcal 39921kcal 40221kcal 40521kcal 40821kcal 41121kcal 41422kcal 41722kcal 42022kcal 42322kcal 42622kcal 42922kcal 43223kcal 43523kcal 43823kcal 44123kcal 44423kcal 44723kcal 45024kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3939kcal 4052kcal 4164kcal 4277kcal 4389kcal 4502kcal 4614kcal 4727kcal 4840kcal 4952kcal 5065kcal 5177kcal 5290kcal 5402kcal 5515kcal 5628kcal 5740kcal 5853kcal 5965kcal 6078kcal 6190kcal 6303kcal 6415kcal 6528kcal 6641kcal 6753kcal 6866kcal 6978kcal 7091kcal 7203kcal 7316kcal 7428kcal 7541kcal 7654kcal 7766kcal 7879kcal 7991kcal 8104kcal 8216kcal 8329kcal 8442kcal 8554kcal 8667kcal 8779kcal 8892kcal 9004kcal 9117kcal 9229kcal 9342kcal 9455kcal 9567kcal 9680kcal 9792kcal 9905kcal 10017kcal 10130kcal 10242kcal 10355kcal 10468kcal 10580kcal 10693kcal 10805kcal 10918kcal 11030kcal 11143kcal 11256kcal 11368kcal 11481kcal 11593kcal 11706kcal 11818kcal 11931kcal 12043kcal 12156kcal 12269kcal 12381kcal 12494kcal 12606kcal 12719kcal 12831kcal 12944kcal 13056kcal 13169kcal 13282kcal 13394kcal 13507kcal 13619kcal 13732kcal 13844kcal 13957kcal 14070kcal 14182kcal 14295kcal 14407kcal 14520kcal 14632kcal 14745kcal 14857kcal 14970kcal 15083kcal 15195kcal 15308kcal 15420kcal 15533kcal 15645kcal 15758kcal 15870kcal 15983kcal 16096kcal 16208kcal 16321kcal 16433kcal 16546kcal 16658kcal 16771kcal 16884kcal
料理全般 4596kcal 4727kcal 4858kcal 4990kcal 5121kcal 5252kcal 5384kcal 5515kcal 5646kcal 5778kcal 5909kcal 6040kcal 6172kcal 6303kcal 6434kcal 6566kcal 6697kcal 6828kcal 6959kcal 7091kcal 7222kcal 7353kcal 7485kcal 7616kcal 7747kcal 7879kcal 8010kcal 8141kcal 8273kcal 8404kcal 8535kcal 8667kcal 8798kcal 8929kcal 9061kcal 9192kcal 9323kcal 9455kcal 9586kcal 9717kcal 9849kcal 9980kcal 10111kcal 10242kcal 10374kcal 10505kcal 10636kcal 10768kcal 10899kcal 11030kcal 11162kcal 11293kcal 11424kcal 11556kcal 11687kcal 11818kcal 11950kcal 12081kcal 12212kcal 12344kcal 12475kcal 12606kcal 12738kcal 12869kcal 13000kcal 13132kcal 13263kcal 13394kcal 13525kcal 13657kcal 13788kcal 13919kcal 14051kcal 14182kcal 14313kcal 14445kcal 14576kcal 14707kcal 14839kcal 14970kcal 15101kcal 15233kcal 15364kcal 15495kcal 15627kcal 15758kcal 15889kcal 16021kcal 16152kcal 16283kcal 16415kcal 16546kcal 16677kcal 16808kcal 16940kcal 17071kcal 17202kcal 17334kcal 17465kcal 17596kcal 17728kcal 17859kcal 17990kcal 18122kcal 18253kcal 18384kcal 18516kcal 18647kcal 18778kcal 18910kcal 19041kcal 19172kcal 19304kcal 19435kcal 19566kcal 19698kcal
掃除機をかける 4333kcal 4457kcal 4581kcal 4705kcal 4828kcal 4952kcal 5076kcal 5200kcal 5324kcal 5447kcal 5571kcal 5695kcal 5819kcal 5943kcal 6066kcal 6190kcal 6314kcal 6438kcal 6562kcal 6686kcal 6809kcal 6933kcal 7057kcal 7181kcal 7305kcal 7428kcal 7552kcal 7676kcal 7800kcal 7924kcal 8048kcal 8171kcal 8295kcal 8419kcal 8543kcal 8667kcal 8790kcal 8914kcal 9038kcal 9162kcal 9286kcal 9410kcal 9533kcal 9657kcal 9781kcal 9905kcal 10029kcal 10152kcal 10276kcal 10400kcal 10524kcal 10648kcal 10771kcal 10895kcal 11019kcal 11143kcal 11267kcal 11391kcal 11514kcal 11638kcal 11762kcal 11886kcal 12010kcal 12133kcal 12257kcal 12381kcal 12505kcal 12629kcal 12753kcal 12876kcal 13000kcal 13124kcal 13248kcal 13372kcal 13495kcal 13619kcal 13743kcal 13867kcal 13991kcal 14115kcal 14238kcal 14362kcal 14486kcal 14610kcal 14734kcal 14857kcal 14981kcal 15105kcal 15229kcal 15353kcal 15477kcal 15600kcal 15724kcal 15848kcal 15972kcal 16096kcal 16219kcal 16343kcal 16467kcal 16591kcal 16715kcal 16838kcal 16962kcal 17086kcal 17210kcal 17334kcal 17458kcal 17581kcal 17705kcal 17829kcal 17953kcal 18077kcal 18200kcal 18324kcal 18448kcal 18572kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4596kcal 4727kcal 4858kcal 4990kcal 5121kcal 5252kcal 5384kcal 5515kcal 5646kcal 5778kcal 5909kcal 6040kcal 6172kcal 6303kcal 6434kcal 6566kcal 6697kcal 6828kcal 6959kcal 7091kcal 7222kcal 7353kcal 7485kcal 7616kcal 7747kcal 7879kcal 8010kcal 8141kcal 8273kcal 8404kcal 8535kcal 8667kcal 8798kcal 8929kcal 9061kcal 9192kcal 9323kcal 9455kcal 9586kcal 9717kcal 9849kcal 9980kcal 10111kcal 10242kcal 10374kcal 10505kcal 10636kcal 10768kcal 10899kcal 11030kcal 11162kcal 11293kcal 11424kcal 11556kcal 11687kcal 11818kcal 11950kcal 12081kcal 12212kcal 12344kcal 12475kcal 12606kcal 12738kcal 12869kcal 13000kcal 13132kcal 13263kcal 13394kcal 13525kcal 13657kcal 13788kcal 13919kcal 14051kcal 14182kcal 14313kcal 14445kcal 14576kcal 14707kcal 14839kcal 14970kcal 15101kcal 15233kcal 15364kcal 15495kcal 15627kcal 15758kcal 15889kcal 16021kcal 16152kcal 16283kcal 16415kcal 16546kcal 16677kcal 16808kcal 16940kcal 17071kcal 17202kcal 17334kcal 17465kcal 17596kcal 17728kcal 17859kcal 17990kcal 18122kcal 18253kcal 18384kcal 18516kcal 18647kcal 18778kcal 18910kcal 19041kcal 19172kcal 19304kcal 19435kcal 19566kcal 19698kcal
部屋の片づけ全般 6303kcal 6483kcal 6663kcal 6843kcal 7023kcal 7203kcal 7383kcal 7564kcal 7744kcal 7924kcal 8104kcal 8284kcal 8464kcal 8644kcal 8824kcal 9004kcal 9184kcal 9364kcal 9545kcal 9725kcal 9905kcal 10085kcal 10265kcal 10445kcal 10625kcal 10805kcal 10985kcal 11165kcal 11346kcal 11526kcal 11706kcal 11886kcal 12066kcal 12246kcal 12426kcal 12606kcal 12786kcal 12966kcal 13147kcal 13327kcal 13507kcal 13687kcal 13867kcal 14047kcal 14227kcal 14407kcal 14587kcal 14767kcal 14947kcal 15128kcal 15308kcal 15488kcal 15668kcal 15848kcal 16028kcal 16208kcal 16388kcal 16568kcal 16748kcal 16929kcal 17109kcal 17289kcal 17469kcal 17649kcal 17829kcal 18009kcal 18189kcal 18369kcal 18549kcal 18729kcal 18910kcal 19090kcal 19270kcal 19450kcal 19630kcal 19810kcal 19990kcal 20170kcal 20350kcal 20530kcal 20711kcal 20891kcal 21071kcal 21251kcal 21431kcal 21611kcal 21791kcal 21971kcal 22151kcal 22331kcal 22512kcal 22692kcal 22872kcal 23052kcal 23232kcal 23412kcal 23592kcal 23772kcal 23952kcal 24132kcal 24312kcal 24493kcal 24673kcal 24853kcal 25033kcal 25213kcal 25393kcal 25573kcal 25753kcal 25933kcal 26113kcal 26294kcal 26474kcal 26654kcal 26834kcal 27014kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2626kcal 2701kcal 2776kcal 2851kcal 2926kcal 3001kcal 3076kcal 3151kcal 3226kcal 3301kcal 3376kcal 3451kcal 3526kcal 3601kcal 3676kcal 3752kcal 3827kcal 3902kcal 3977kcal 4052kcal 4127kcal 4202kcal 4277kcal 4352kcal 4427kcal 4502kcal 4577kcal 4652kcal 4727kcal 4802kcal 4877kcal 4952kcal 5027kcal 5102kcal 5177kcal 5252kcal 5327kcal 5402kcal 5477kcal 5552kcal 5628kcal 5703kcal 5778kcal 5853kcal 5928kcal 6003kcal 6078kcal 6153kcal 6228kcal 6303kcal 6378kcal 6453kcal 6528kcal 6603kcal 6678kcal 6753kcal 6828kcal 6903kcal 6978kcal 7053kcal 7128kcal 7203kcal 7278kcal 7353kcal 7428kcal 7504kcal 7579kcal 7654kcal 7729kcal 7804kcal 7879kcal 7954kcal 8029kcal 8104kcal 8179kcal 8254kcal 8329kcal 8404kcal 8479kcal 8554kcal 8629kcal 8704kcal 8779kcal 8854kcal 8929kcal 9004kcal 9079kcal 9154kcal 9229kcal 9304kcal 9380kcal 9455kcal 9530kcal 9605kcal 9680kcal 9755kcal 9830kcal 9905kcal 9980kcal 10055kcal 10130kcal 10205kcal 10280kcal 10355kcal 10430kcal 10505kcal 10580kcal 10655kcal 10730kcal 10805kcal 10880kcal 10955kcal 11030kcal 11105kcal 11180kcal 11256kcal
トイレ 2363kcal 2431kcal 2498kcal 2566kcal 2633kcal 2701kcal 2768kcal 2836kcal 2904kcal 2971kcal 3039kcal 3106kcal 3174kcal 3241kcal 3309kcal 3376kcal 3444kcal 3511kcal 3579kcal 3646kcal 3714kcal 3782kcal 3849kcal 3917kcal 3984kcal 4052kcal 4119kcal 4187kcal 4254kcal 4322kcal 4389kcal 4457kcal 4524kcal 4592kcal 4659kcal 4727kcal 4795kcal 4862kcal 4930kcal 4997kcal 5065kcal 5132kcal 5200kcal 5267kcal 5335kcal 5402kcal 5470kcal 5537kcal 5605kcal 5673kcal 5740kcal 5808kcal 5875kcal 5943kcal 6010kcal 6078kcal 6145kcal 6213kcal 6280kcal 6348kcal 6415kcal 6483kcal 6550kcal 6618kcal 6686kcal 6753kcal 6821kcal 6888kcal 6956kcal 7023kcal 7091kcal 7158kcal 7226kcal 7293kcal 7361kcal 7428kcal 7496kcal 7564kcal 7631kcal 7699kcal 7766kcal 7834kcal 7901kcal 7969kcal 8036kcal 8104kcal 8171kcal 8239kcal 8306kcal 8374kcal 8442kcal 8509kcal 8577kcal 8644kcal 8712kcal 8779kcal 8847kcal 8914kcal 8982kcal 9049kcal 9117kcal 9184kcal 9252kcal 9319kcal 9387kcal 9455kcal 9522kcal 9590kcal 9657kcal 9725kcal 9792kcal 9860kcal 9927kcal 9995kcal 10062kcal 10130kcal
風呂でシャワー 2626kcal 2701kcal 2776kcal 2851kcal 2926kcal 3001kcal 3076kcal 3151kcal 3226kcal 3301kcal 3376kcal 3451kcal 3526kcal 3601kcal 3676kcal 3752kcal 3827kcal 3902kcal 3977kcal 4052kcal 4127kcal 4202kcal 4277kcal 4352kcal 4427kcal 4502kcal 4577kcal 4652kcal 4727kcal 4802kcal 4877kcal 4952kcal 5027kcal 5102kcal 5177kcal 5252kcal 5327kcal 5402kcal 5477kcal 5552kcal 5628kcal 5703kcal 5778kcal 5853kcal 5928kcal 6003kcal 6078kcal 6153kcal 6228kcal 6303kcal 6378kcal 6453kcal 6528kcal 6603kcal 6678kcal 6753kcal 6828kcal 6903kcal 6978kcal 7053kcal 7128kcal 7203kcal 7278kcal 7353kcal 7428kcal 7504kcal 7579kcal 7654kcal 7729kcal 7804kcal 7879kcal 7954kcal 8029kcal 8104kcal 8179kcal 8254kcal 8329kcal 8404kcal 8479kcal 8554kcal 8629kcal 8704kcal 8779kcal 8854kcal 8929kcal 9004kcal 9079kcal 9154kcal 9229kcal 9304kcal 9380kcal 9455kcal 9530kcal 9605kcal 9680kcal 9755kcal 9830kcal 9905kcal 9980kcal 10055kcal 10130kcal 10205kcal 10280kcal 10355kcal 10430kcal 10505kcal 10580kcal 10655kcal 10730kcal 10805kcal 10880kcal 10955kcal 11030kcal 11105kcal 11180kcal 11256kcal
風呂で入浴 1969kcal 2026kcal 2082kcal 2138kcal 2194kcal 2251kcal 2307kcal 2363kcal 2420kcal 2476kcal 2532kcal 2588kcal 2645kcal 2701kcal 2757kcal 2814kcal 2870kcal 2926kcal 2982kcal 3039kcal 3095kcal 3151kcal 3207kcal 3264kcal 3320kcal 3376kcal 3433kcal 3489kcal 3545kcal 3601kcal 3658kcal 3714kcal 3770kcal 3827kcal 3883kcal 3939kcal 3995kcal 4052kcal 4108kcal 4164kcal 4221kcal 4277kcal 4333kcal 4389kcal 4446kcal 4502kcal 4558kcal 4614kcal 4671kcal 4727kcal 4783kcal 4840kcal 4896kcal 4952kcal 5008kcal 5065kcal 5121kcal 5177kcal 5234kcal 5290kcal 5346kcal 5402kcal 5459kcal 5515kcal 5571kcal 5628kcal 5684kcal 5740kcal 5796kcal 5853kcal 5909kcal 5965kcal 6021kcal 6078kcal 6134kcal 6190kcal 6247kcal 6303kcal 6359kcal 6415kcal 6472kcal 6528kcal 6584kcal 6641kcal 6697kcal 6753kcal 6809kcal 6866kcal 6922kcal 6978kcal 7035kcal 7091kcal 7147kcal 7203kcal 7260kcal 7316kcal 7372kcal 7428kcal 7485kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7710kcal 7766kcal 7822kcal 7879kcal 7935kcal 7991kcal 8048kcal 8104kcal 8160kcal 8216kcal 8273kcal 8329kcal 8385kcal 8442kcal
デスクワーク 1707kcal 1755kcal 1804kcal 1853kcal 1902kcal 1951kcal 1999kcal 2048kcal 2097kcal 2146kcal 2194kcal 2243kcal 2292kcal 2341kcal 2390kcal 2438kcal 2487kcal 2536kcal 2585kcal 2633kcal 2682kcal 2731kcal 2780kcal 2829kcal 2877kcal 2926kcal 2975kcal 3024kcal 3072kcal 3121kcal 3170kcal 3219kcal 3267kcal 3316kcal 3365kcal 3414kcal 3463kcal 3511kcal 3560kcal 3609kcal 3658kcal 3706kcal 3755kcal 3804kcal 3853kcal 3902kcal 3950kcal 3999kcal 4048kcal 4097kcal 4145kcal 4194kcal 4243kcal 4292kcal 4341kcal 4389kcal 4438kcal 4487kcal 4536kcal 4584kcal 4633kcal 4682kcal 4731kcal 4780kcal 4828kcal 4877kcal 4926kcal 4975kcal 5023kcal 5072kcal 5121kcal 5170kcal 5219kcal 5267kcal 5316kcal 5365kcal 5414kcal 5462kcal 5511kcal 5560kcal 5609kcal 5658kcal 5706kcal 5755kcal 5804kcal 5853kcal 5901kcal 5950kcal 5999kcal 6048kcal 6097kcal 6145kcal 6194kcal 6243kcal 6292kcal 6340kcal 6389kcal 6438kcal 6487kcal 6535kcal 6584kcal 6633kcal 6682kcal 6731kcal 6779kcal 6828kcal 6877kcal 6926kcal 6974kcal 7023kcal 7072kcal 7121kcal 7170kcal 7218kcal 7267kcal 7316kcal
立って仕事をする 2363kcal 2431kcal 2498kcal 2566kcal 2633kcal 2701kcal 2768kcal 2836kcal 2904kcal 2971kcal 3039kcal 3106kcal 3174kcal 3241kcal 3309kcal 3376kcal 3444kcal 3511kcal 3579kcal 3646kcal 3714kcal 3782kcal 3849kcal 3917kcal 3984kcal 4052kcal 4119kcal 4187kcal 4254kcal 4322kcal 4389kcal 4457kcal 4524kcal 4592kcal 4659kcal 4727kcal 4795kcal 4862kcal 4930kcal 4997kcal 5065kcal 5132kcal 5200kcal 5267kcal 5335kcal 5402kcal 5470kcal 5537kcal 5605kcal 5673kcal 5740kcal 5808kcal 5875kcal 5943kcal 6010kcal 6078kcal 6145kcal 6213kcal 6280kcal 6348kcal 6415kcal 6483kcal 6550kcal 6618kcal 6686kcal 6753kcal 6821kcal 6888kcal 6956kcal 7023kcal 7091kcal 7158kcal 7226kcal 7293kcal 7361kcal 7428kcal 7496kcal 7564kcal 7631kcal 7699kcal 7766kcal 7834kcal 7901kcal 7969kcal 8036kcal 8104kcal 8171kcal 8239kcal 8306kcal 8374kcal 8442kcal 8509kcal 8577kcal 8644kcal 8712kcal 8779kcal 8847kcal 8914kcal 8982kcal 9049kcal 9117kcal 9184kcal 9252kcal 9319kcal 9387kcal 9455kcal 9522kcal 9590kcal 9657kcal 9725kcal 9792kcal 9860kcal 9927kcal 9995kcal 10062kcal 10130kcal
体をよく動かす仕事 3939kcal 4052kcal 4164kcal 4277kcal 4389kcal 4502kcal 4614kcal 4727kcal 4840kcal 4952kcal 5065kcal 5177kcal 5290kcal 5402kcal 5515kcal 5628kcal 5740kcal 5853kcal 5965kcal 6078kcal 6190kcal 6303kcal 6415kcal 6528kcal 6641kcal 6753kcal 6866kcal 6978kcal 7091kcal 7203kcal 7316kcal 7428kcal 7541kcal 7654kcal 7766kcal 7879kcal 7991kcal 8104kcal 8216kcal 8329kcal 8442kcal 8554kcal 8667kcal 8779kcal 8892kcal 9004kcal 9117kcal 9229kcal 9342kcal 9455kcal 9567kcal 9680kcal 9792kcal 9905kcal 10017kcal 10130kcal 10242kcal 10355kcal 10468kcal 10580kcal 10693kcal 10805kcal 10918kcal 11030kcal 11143kcal 11256kcal 11368kcal 11481kcal 11593kcal 11706kcal 11818kcal 11931kcal 12043kcal 12156kcal 12269kcal 12381kcal 12494kcal 12606kcal 12719kcal 12831kcal 12944kcal 13056kcal 13169kcal 13282kcal 13394kcal 13507kcal 13619kcal 13732kcal 13844kcal 13957kcal 14070kcal 14182kcal 14295kcal 14407kcal 14520kcal 14632kcal 14745kcal 14857kcal 14970kcal 15083kcal 15195kcal 15308kcal 15420kcal 15533kcal 15645kcal 15758kcal 15870kcal 15983kcal 16096kcal 16208kcal 16321kcal 16433kcal 16546kcal 16658kcal 16771kcal 16884kcal
電車バスに乗車 1707kcal 1755kcal 1804kcal 1853kcal 1902kcal 1951kcal 1999kcal 2048kcal 2097kcal 2146kcal 2194kcal 2243kcal 2292kcal 2341kcal 2390kcal 2438kcal 2487kcal 2536kcal 2585kcal 2633kcal 2682kcal 2731kcal 2780kcal 2829kcal 2877kcal 2926kcal 2975kcal 3024kcal 3072kcal 3121kcal 3170kcal 3219kcal 3267kcal 3316kcal 3365kcal 3414kcal 3463kcal 3511kcal 3560kcal 3609kcal 3658kcal 3706kcal 3755kcal 3804kcal 3853kcal 3902kcal 3950kcal 3999kcal 4048kcal 4097kcal 4145kcal 4194kcal 4243kcal 4292kcal 4341kcal 4389kcal 4438kcal 4487kcal 4536kcal 4584kcal 4633kcal 4682kcal 4731kcal 4780kcal 4828kcal 4877kcal 4926kcal 4975kcal 5023kcal 5072kcal 5121kcal 5170kcal 5219kcal 5267kcal 5316kcal 5365kcal 5414kcal 5462kcal 5511kcal 5560kcal 5609kcal 5658kcal 5706kcal 5755kcal 5804kcal 5853kcal 5901kcal 5950kcal 5999kcal 6048kcal 6097kcal 6145kcal 6194kcal 6243kcal 6292kcal 6340kcal 6389kcal 6438kcal 6487kcal 6535kcal 6584kcal 6633kcal 6682kcal 6731kcal 6779kcal 6828kcal 6877kcal 6926kcal 6974kcal 7023kcal 7072kcal 7121kcal 7170kcal 7218kcal 7267kcal 7316kcal
自動車を運転 3283kcal 3376kcal 3470kcal 3564kcal 3658kcal 3752kcal 3845kcal 3939kcal 4033kcal 4127kcal 4221kcal 4314kcal 4408kcal 4502kcal 4596kcal 4690kcal 4783kcal 4877kcal 4971kcal 5065kcal 5159kcal 5252kcal 5346kcal 5440kcal 5534kcal 5628kcal 5721kcal 5815kcal 5909kcal 6003kcal 6097kcal 6190kcal 6284kcal 6378kcal 6472kcal 6566kcal 6659kcal 6753kcal 6847kcal 6941kcal 7035kcal 7128kcal 7222kcal 7316kcal 7410kcal 7504kcal 7597kcal 7691kcal 7785kcal 7879kcal 7973kcal 8066kcal 8160kcal 8254kcal 8348kcal 8442kcal 8535kcal 8629kcal 8723kcal 8817kcal 8911kcal 9004kcal 9098kcal 9192kcal 9286kcal 9380kcal 9473kcal 9567kcal 9661kcal 9755kcal 9849kcal 9942kcal 10036kcal 10130kcal 10224kcal 10318kcal 10411kcal 10505kcal 10599kcal 10693kcal 10787kcal 10880kcal 10974kcal 11068kcal 11162kcal 11256kcal 11349kcal 11443kcal 11537kcal 11631kcal 11725kcal 11818kcal 11912kcal 12006kcal 12100kcal 12194kcal 12287kcal 12381kcal 12475kcal 12569kcal 12663kcal 12756kcal 12850kcal 12944kcal 13038kcal 13132kcal 13225kcal 13319kcal 13413kcal 13507kcal 13601kcal 13694kcal 13788kcal 13882kcal 13976kcal 14070kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18122kcal 18639kcal 19157kcal 19675kcal 20193kcal 20711kcal 21228kcal 21746kcal 22264kcal 22782kcal 23299kcal 23817kcal 24335kcal 24853kcal 25371kcal 25888kcal 26406kcal 26924kcal 27442kcal 27959kcal 28477kcal 28995kcal 29513kcal 30031kcal 30548kcal 31066kcal 31584kcal 32102kcal 32619kcal 33137kcal 33655kcal 34173kcal 34690kcal 35208kcal 35726kcal 36244kcal 36762kcal 37279kcal 37797kcal 38315kcal 38833kcal 39350kcal 39868kcal 40386kcal 40904kcal 41422kcal 41939kcal 42457kcal 42975kcal 43493kcal 44010kcal 44528kcal 45046kcal 45564kcal 46082kcal 46599kcal 47117kcal 47635kcal 48153kcal 48670kcal 49188kcal 49706kcal 50224kcal 50742kcal 51259kcal 51777kcal 52295kcal 52813kcal 53330kcal 53848kcal 54366kcal 54884kcal 55402kcal 55919kcal 56437kcal 56955kcal 57473kcal 57990kcal 58508kcal 59026kcal 59544kcal 60062kcal 60579kcal 61097kcal 61615kcal 62133kcal 62650kcal 63168kcal 63686kcal 64204kcal 64722kcal 65239kcal 65757kcal 66275kcal 66793kcal 67310kcal 67828kcal 68346kcal 68864kcal 69381kcal 69899kcal 70417kcal 70935kcal 71453kcal 71970kcal 72488kcal 73006kcal 73524kcal 74041kcal 74559kcal 75077kcal 75595kcal 76113kcal 76630kcal 77148kcal 77666kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16152kcal 16613kcal 17075kcal 17536kcal 17998kcal 18459kcal 18921kcal 19382kcal 19844kcal 20305kcal 20767kcal 21228kcal 21690kcal 22151kcal 22613kcal 23074kcal 23536kcal 23997kcal 24459kcal 24920kcal 25382kcal 25843kcal 26305kcal 26766kcal 27228kcal 27689kcal 28151kcal 28612kcal 29074kcal 29535kcal 29997kcal 30458kcal 30920kcal 31381kcal 31843kcal 32304kcal 32766kcal 33227kcal 33689kcal 34150kcal 34612kcal 35073kcal 35535kcal 35996kcal 36458kcal 36919kcal 37381kcal 37842kcal 38304kcal 38765kcal 39227kcal 39688kcal 40150kcal 40611kcal 41073kcal 41534kcal 41996kcal 42457kcal 42919kcal 43380kcal 43842kcal 44303kcal 44765kcal 45226kcal 45688kcal 46149kcal 46611kcal 47072kcal 47534kcal 47995kcal 48457kcal 48918kcal 49380kcal 49841kcal 50303kcal 50764kcal 51226kcal 51687kcal 52149kcal 52610kcal 53072kcal 53533kcal 53995kcal 54456kcal 54918kcal 55379kcal 55841kcal 56302kcal 56764kcal 57225kcal 57687kcal 58148kcal 58609kcal 59071kcal 59532kcal 59994kcal 60455kcal 60917kcal 61378kcal 61840kcal 62301kcal 62763kcal 63224kcal 63686kcal 64147kcal 64609kcal 65070kcal 65532kcal 65993kcal 66455kcal 66916kcal 67378kcal 67839kcal 68301kcal 68762kcal 69224kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15495kcal 15938kcal 16381kcal 16823kcal 17266kcal 17709kcal 18152kcal 18594kcal 19037kcal 19480kcal 19923kcal 20365kcal 20808kcal 21251kcal 21694kcal 22136kcal 22579kcal 23022kcal 23465kcal 23907kcal 24350kcal 24793kcal 25235kcal 25678kcal 26121kcal 26564kcal 27006kcal 27449kcal 27892kcal 28335kcal 28777kcal 29220kcal 29663kcal 30106kcal 30548kcal 30991kcal 31434kcal 31876kcal 32319kcal 32762kcal 33205kcal 33647kcal 34090kcal 34533kcal 34976kcal 35418kcal 35861kcal 36304kcal 36747kcal 37189kcal 37632kcal 38075kcal 38518kcal 38960kcal 39403kcal 39846kcal 40288kcal 40731kcal 41174kcal 41617kcal 42059kcal 42502kcal 42945kcal 43388kcal 43830kcal 44273kcal 44716kcal 45159kcal 45601kcal 46044kcal 46487kcal 46930kcal 47372kcal 47815kcal 48258kcal 48700kcal 49143kcal 49586kcal 50029kcal 50471kcal 50914kcal 51357kcal 51800kcal 52242kcal 52685kcal 53128kcal 53571kcal 54013kcal 54456kcal 54899kcal 55342kcal 55784kcal 56227kcal 56670kcal 57112kcal 57555kcal 57998kcal 58441kcal 58883kcal 59326kcal 59769kcal 60212kcal 60654kcal 61097kcal 61540kcal 61983kcal 62425kcal 62868kcal 63311kcal 63753kcal 64196kcal 64639kcal 65082kcal 65524kcal 65967kcal 66410kcal
水泳
(速め:全般)		 13132kcal 13507kcal 13882kcal 14257kcal 14632kcal 15008kcal 15383kcal 15758kcal 16133kcal 16508kcal 16884kcal 17259kcal 17634kcal 18009kcal 18384kcal 18760kcal 19135kcal 19510kcal 19885kcal 20260kcal 20636kcal 21011kcal 21386kcal 21761kcal 22136kcal 22512kcal 22887kcal 23262kcal 23637kcal 24012kcal 24388kcal 24763kcal 25138kcal 25513kcal 25888kcal 26264kcal 26639kcal 27014kcal 27389kcal 27764kcal 28140kcal 28515kcal 28890kcal 29265kcal 29640kcal 30016kcal 30391kcal 30766kcal 31141kcal 31516kcal 31892kcal 32267kcal 32642kcal 33017kcal 33392kcal 33768kcal 34143kcal 34518kcal 34893kcal 35268kcal 35644kcal 36019kcal 36394kcal 36769kcal 37144kcal 37520kcal 37895kcal 38270kcal 38645kcal 39020kcal 39396kcal 39771kcal 40146kcal 40521kcal 40896kcal 41272kcal 41647kcal 42022kcal 42397kcal 42772kcal 43148kcal 43523kcal 43898kcal 44273kcal 44648kcal 45024kcal 45399kcal 45774kcal 46149kcal 46524kcal 46900kcal 47275kcal 47650kcal 48025kcal 48400kcal 48776kcal 49151kcal 49526kcal 49901kcal 50276kcal 50652kcal 51027kcal 51402kcal 51777kcal 52152kcal 52528kcal 52903kcal 53278kcal 53653kcal 54028kcal 54404kcal 54779kcal 55154kcal 55529kcal 55904kcal 56280kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13132kcal 13507kcal 13882kcal 14257kcal 14632kcal 15008kcal 15383kcal 15758kcal 16133kcal 16508kcal 16884kcal 17259kcal 17634kcal 18009kcal 18384kcal 18760kcal 19135kcal 19510kcal 19885kcal 20260kcal 20636kcal 21011kcal 21386kcal 21761kcal 22136kcal 22512kcal 22887kcal 23262kcal 23637kcal 24012kcal 24388kcal 24763kcal 25138kcal 25513kcal 25888kcal 26264kcal 26639kcal 27014kcal 27389kcal 27764kcal 28140kcal 28515kcal 28890kcal 29265kcal 29640kcal 30016kcal 30391kcal 30766kcal 31141kcal 31516kcal 31892kcal 32267kcal 32642kcal 33017kcal 33392kcal 33768kcal 34143kcal 34518kcal 34893kcal 35268kcal 35644kcal 36019kcal 36394kcal 36769kcal 37144kcal 37520kcal 37895kcal 38270kcal 38645kcal 39020kcal 39396kcal 39771kcal 40146kcal 40521kcal 40896kcal 41272kcal 41647kcal 42022kcal 42397kcal 42772kcal 43148kcal 43523kcal 43898kcal 44273kcal 44648kcal 45024kcal 45399kcal 45774kcal 46149kcal 46524kcal 46900kcal 47275kcal 47650kcal 48025kcal 48400kcal 48776kcal 49151kcal 49526kcal 49901kcal 50276kcal 50652kcal 51027kcal 51402kcal 51777kcal 52152kcal 52528kcal 52903kcal 53278kcal 53653kcal 54028kcal 54404kcal 54779kcal 55154kcal 55529kcal 55904kcal 56280kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13132kcal 13507kcal 13882kcal 14257kcal 14632kcal 15008kcal 15383kcal 15758kcal 16133kcal 16508kcal 16884kcal 17259kcal 17634kcal 18009kcal 18384kcal 18760kcal 19135kcal 19510kcal 19885kcal 20260kcal 20636kcal 21011kcal 21386kcal 21761kcal 22136kcal 22512kcal 22887kcal 23262kcal 23637kcal 24012kcal 24388kcal 24763kcal 25138kcal 25513kcal 25888kcal 26264kcal 26639kcal 27014kcal 27389kcal 27764kcal 28140kcal 28515kcal 28890kcal 29265kcal 29640kcal 30016kcal 30391kcal 30766kcal 31141kcal 31516kcal 31892kcal 32267kcal 32642kcal 33017kcal 33392kcal 33768kcal 34143kcal 34518kcal 34893kcal 35268kcal 35644kcal 36019kcal 36394kcal 36769kcal 37144kcal 37520kcal 37895kcal 38270kcal 38645kcal 39020kcal 39396kcal 39771kcal 40146kcal 40521kcal 40896kcal 41272kcal 41647kcal 42022kcal 42397kcal 42772kcal 43148kcal 43523kcal 43898kcal 44273kcal 44648kcal 45024kcal 45399kcal 45774kcal 46149kcal 46524kcal 46900kcal 47275kcal 47650kcal 48025kcal 48400kcal 48776kcal 49151kcal 49526kcal 49901kcal 50276kcal 50652kcal 51027kcal 51402kcal 51777kcal 52152kcal 52528kcal 52903kcal 53278kcal 53653kcal 54028kcal 54404kcal 54779kcal 55154kcal 55529kcal 55904kcal 56280kcal
ダンス
激しい		 11818kcal 12156kcal 12494kcal 12831kcal 13169kcal 13507kcal 13844kcal 14182kcal 14520kcal 14857kcal 15195kcal 15533kcal 15870kcal 16208kcal 16546kcal 16884kcal 17221kcal 17559kcal 17897kcal 18234kcal 18572kcal 18910kcal 19247kcal 19585kcal 19923kcal 20260kcal 20598kcal 20936kcal 21273kcal 21611kcal 21949kcal 22286kcal 22624kcal 22962kcal 23299kcal 23637kcal 23975kcal 24312kcal 24650kcal 24988kcal 25326kcal 25663kcal 26001kcal 26339kcal 26676kcal 27014kcal 27352kcal 27689kcal 28027kcal 28365kcal 28702kcal 29040kcal 29378kcal 29715kcal 30053kcal 30391kcal 30728kcal 31066kcal 31404kcal 31741kcal 32079kcal 32417kcal 32754kcal 33092kcal 33430kcal 33768kcal 34105kcal 34443kcal 34781kcal 35118kcal 35456kcal 35794kcal 36131kcal 36469kcal 36807kcal 37144kcal 37482kcal 37820kcal 38157kcal 38495kcal 38833kcal 39170kcal 39508kcal 39846kcal 40183kcal 40521kcal 40859kcal 41196kcal 41534kcal 41872kcal 42210kcal 42547kcal 42885kcal 43223kcal 43560kcal 43898kcal 44236kcal 44573kcal 44911kcal 45249kcal 45586kcal 45924kcal 46262kcal 46599kcal 46937kcal 47275kcal 47612kcal 47950kcal 48288kcal 48625kcal 48963kcal 49301kcal 49638kcal 49976kcal 50314kcal 50652kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11556kcal 11886kcal 12216kcal 12546kcal 12876kcal 13207kcal 13537kcal 13867kcal 14197kcal 14527kcal 14857kcal 15188kcal 15518kcal 15848kcal 16178kcal 16508kcal 16838kcal 17169kcal 17499kcal 17829kcal 18159kcal 18489kcal 18820kcal 19150kcal 19480kcal 19810kcal 20140kcal 20470kcal 20801kcal 21131kcal 21461kcal 21791kcal 22121kcal 22451kcal 22782kcal 23112kcal 23442kcal 23772kcal 24102kcal 24433kcal 24763kcal 25093kcal 25423kcal 25753kcal 26083kcal 26414kcal 26744kcal 27074kcal 27404kcal 27734kcal 28064kcal 28395kcal 28725kcal 29055kcal 29385kcal 29715kcal 30046kcal 30376kcal 30706kcal 31036kcal 31366kcal 31696kcal 32027kcal 32357kcal 32687kcal 33017kcal 33347kcal 33677kcal 34008kcal 34338kcal 34668kcal 34998kcal 35328kcal 35659kcal 35989kcal 36319kcal 36649kcal 36979kcal 37309kcal 37640kcal 37970kcal 38300kcal 38630kcal 38960kcal 39290kcal 39621kcal 39951kcal 40281kcal 40611kcal 40941kcal 41272kcal 41602kcal 41932kcal 42262kcal 42592kcal 42922kcal 43253kcal 43583kcal 43913kcal 44243kcal 44573kcal 44903kcal 45234kcal 45564kcal 45894kcal 46224kcal 46554kcal 46884kcal 47215kcal 47545kcal 47875kcal 48205kcal 48535kcal 48866kcal 49196kcal 49526kcal
水泳
(普通:全般)		 10899kcal 11210kcal 11522kcal 11833kcal 12145kcal 12456kcal 12768kcal 13079kcal 13390kcal 13702kcal 14013kcal 14325kcal 14636kcal 14947kcal 15259kcal 15570kcal 15882kcal 16193kcal 16505kcal 16816kcal 17127kcal 17439kcal 17750kcal 18062kcal 18373kcal 18684kcal 18996kcal 19307kcal 19619kcal 19930kcal 20242kcal 20553kcal 20864kcal 21176kcal 21487kcal 21799kcal 22110kcal 22421kcal 22733kcal 23044kcal 23356kcal 23667kcal 23979kcal 24290kcal 24601kcal 24913kcal 25224kcal 25536kcal 25847kcal 26158kcal 26470kcal 26781kcal 27093kcal 27404kcal 27716kcal 28027kcal 28338kcal 28650kcal 28961kcal 29273kcal 29584kcal 29895kcal 30207kcal 30518kcal 30830kcal 31141kcal 31453kcal 31764kcal 32075kcal 32387kcal 32698kcal 33010kcal 33321kcal 33632kcal 33944kcal 34255kcal 34567kcal 34878kcal 35190kcal 35501kcal 35812kcal 36124kcal 36435kcal 36747kcal 37058kcal 37369kcal 37681kcal 37992kcal 38304kcal 38615kcal 38927kcal 39238kcal 39549kcal 39861kcal 40172kcal 40484kcal 40795kcal 41106kcal 41418kcal 41729kcal 42041kcal 42352kcal 42663kcal 42975kcal 43286kcal 43598kcal 43909kcal 44221kcal 44532kcal 44843kcal 45155kcal 45466kcal 45778kcal 46089kcal 46400kcal 46712kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10505kcal 10805kcal 11105kcal 11406kcal 11706kcal 12006kcal 12306kcal 12606kcal 12906kcal 13207kcal 13507kcal 13807kcal 14107kcal 14407kcal 14707kcal 15008kcal 15308kcal 15608kcal 15908kcal 16208kcal 16508kcal 16808kcal 17109kcal 17409kcal 17709kcal 18009kcal 18309kcal 18609kcal 18910kcal 19210kcal 19510kcal 19810kcal 20110kcal 20410kcal 20711kcal 21011kcal 21311kcal 21611kcal 21911kcal 22211kcal 22512kcal 22812kcal 23112kcal 23412kcal 23712kcal 24012kcal 24312kcal 24613kcal 24913kcal 25213kcal 25513kcal 25813kcal 26113kcal 26414kcal 26714kcal 27014kcal 27314kcal 27614kcal 27914kcal 28215kcal 28515kcal 28815kcal 29115kcal 29415kcal 29715kcal 30016kcal 30316kcal 30616kcal 30916kcal 31216kcal 31516kcal 31816kcal 32117kcal 32417kcal 32717kcal 33017kcal 33317kcal 33617kcal 33918kcal 34218kcal 34518kcal 34818kcal 35118kcal 35418kcal 35719kcal 36019kcal 36319kcal 36619kcal 36919kcal 37219kcal 37520kcal 37820kcal 38120kcal 38420kcal 38720kcal 39020kcal 39320kcal 39621kcal 39921kcal 40221kcal 40521kcal 40821kcal 41121kcal 41422kcal 41722kcal 42022kcal 42322kcal 42622kcal 42922kcal 43223kcal 43523kcal 43823kcal 44123kcal 44423kcal 44723kcal 45024kcal
山登り 10505kcal 10805kcal 11105kcal 11406kcal 11706kcal 12006kcal 12306kcal 12606kcal 12906kcal 13207kcal 13507kcal 13807kcal 14107kcal 14407kcal 14707kcal 15008kcal 15308kcal 15608kcal 15908kcal 16208kcal 16508kcal 16808kcal 17109kcal 17409kcal 17709kcal 18009kcal 18309kcal 18609kcal 18910kcal 19210kcal 19510kcal 19810kcal 20110kcal 20410kcal 20711kcal 21011kcal 21311kcal 21611kcal 21911kcal 22211kcal 22512kcal 22812kcal 23112kcal 23412kcal 23712kcal 24012kcal 24312kcal 24613kcal 24913kcal 25213kcal 25513kcal 25813kcal 26113kcal 26414kcal 26714kcal 27014kcal 27314kcal 27614kcal 27914kcal 28215kcal 28515kcal 28815kcal 29115kcal 29415kcal 29715kcal 30016kcal 30316kcal 30616kcal 30916kcal 31216kcal 31516kcal 31816kcal 32117kcal 32417kcal 32717kcal 33017kcal 33317kcal 33617kcal 33918kcal 34218kcal 34518kcal 34818kcal 35118kcal 35418kcal 35719kcal 36019kcal 36319kcal 36619kcal 36919kcal 37219kcal 37520kcal 37820kcal 38120kcal 38420kcal 38720kcal 39020kcal 39320kcal 39621kcal 39921kcal 40221kcal 40521kcal 40821kcal 41121kcal 41422kcal 41722kcal 42022kcal 42322kcal 42622kcal 42922kcal 43223kcal 43523kcal 43823kcal 44123kcal 44423kcal 44723kcal 45024kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10505kcal 10805kcal 11105kcal 11406kcal 11706kcal 12006kcal 12306kcal 12606kcal 12906kcal 13207kcal 13507kcal 13807kcal 14107kcal 14407kcal 14707kcal 15008kcal 15308kcal 15608kcal 15908kcal 16208kcal 16508kcal 16808kcal 17109kcal 17409kcal 17709kcal 18009kcal 18309kcal 18609kcal 18910kcal 19210kcal 19510kcal 19810kcal 20110kcal 20410kcal 20711kcal 21011kcal 21311kcal 21611kcal 21911kcal 22211kcal 22512kcal 22812kcal 23112kcal 23412kcal 23712kcal 24012kcal 24312kcal 24613kcal 24913kcal 25213kcal 25513kcal 25813kcal 26113kcal 26414kcal 26714kcal 27014kcal 27314kcal 27614kcal 27914kcal 28215kcal 28515kcal 28815kcal 29115kcal 29415kcal 29715kcal 30016kcal 30316kcal 30616kcal 30916kcal 31216kcal 31516kcal 31816kcal 32117kcal 32417kcal 32717kcal 33017kcal 33317kcal 33617kcal 33918kcal 34218kcal 34518kcal 34818kcal 35118kcal 35418kcal 35719kcal 36019kcal 36319kcal 36619kcal 36919kcal 37219kcal 37520kcal 37820kcal 38120kcal 38420kcal 38720kcal 39020kcal 39320kcal 39621kcal 39921kcal 40221kcal 40521kcal 40821kcal 41121kcal 41422kcal 41722kcal 42022kcal 42322kcal 42622kcal 42922kcal 43223kcal 43523kcal 43823kcal 44123kcal 44423kcal 44723kcal 45024kcal
HIIT
ジャンプあり		 10505kcal 10805kcal 11105kcal 11406kcal 11706kcal 12006kcal 12306kcal 12606kcal 12906kcal 13207kcal 13507kcal 13807kcal 14107kcal 14407kcal 14707kcal 15008kcal 15308kcal 15608kcal 15908kcal 16208kcal 16508kcal 16808kcal 17109kcal 17409kcal 17709kcal 18009kcal 18309kcal 18609kcal 18910kcal 19210kcal 19510kcal 19810kcal 20110kcal 20410kcal 20711kcal 21011kcal 21311kcal 21611kcal 21911kcal 22211kcal 22512kcal 22812kcal 23112kcal 23412kcal 23712kcal 24012kcal 24312kcal 24613kcal 24913kcal 25213kcal 25513kcal 25813kcal 26113kcal 26414kcal 26714kcal 27014kcal 27314kcal 27614kcal 27914kcal 28215kcal 28515kcal 28815kcal 29115kcal 29415kcal 29715kcal 30016kcal 30316kcal 30616kcal 30916kcal 31216kcal 31516kcal 31816kcal 32117kcal 32417kcal 32717kcal 33017kcal 33317kcal 33617kcal 33918kcal 34218kcal 34518kcal 34818kcal 35118kcal 35418kcal 35719kcal 36019kcal 36319kcal 36619kcal 36919kcal 37219kcal 37520kcal 37820kcal 38120kcal 38420kcal 38720kcal 39020kcal 39320kcal 39621kcal 39921kcal 40221kcal 40521kcal 40821kcal 41121kcal 41422kcal 41722kcal 42022kcal 42322kcal 42622kcal 42922kcal 43223kcal 43523kcal 43823kcal 44123kcal 44423kcal 44723kcal 45024kcal
ダンス
普通		 9586kcal 9860kcal 10134kcal 10408kcal 10681kcal 10955kcal 11229kcal 11503kcal 11777kcal 12051kcal 12325kcal 12599kcal 12873kcal 13147kcal 13420kcal 13694kcal 13968kcal 14242kcal 14516kcal 14790kcal 15064kcal 15338kcal 15612kcal 15885kcal 16159kcal 16433kcal 16707kcal 16981kcal 17255kcal 17529kcal 17803kcal 18077kcal 18351kcal 18624kcal 18898kcal 19172kcal 19446kcal 19720kcal 19994kcal 20268kcal 20542kcal 20816kcal 21089kcal 21363kcal 21637kcal 21911kcal 22185kcal 22459kcal 22733kcal 23007kcal 23281kcal 23555kcal 23828kcal 24102kcal 24376kcal 24650kcal 24924kcal 25198kcal 25472kcal 25746kcal 26020kcal 26294kcal 26567kcal 26841kcal 27115kcal 27389kcal 27663kcal 27937kcal 28211kcal 28485kcal 28759kcal 29032kcal 29306kcal 29580kcal 29854kcal 30128kcal 30402kcal 30676kcal 30950kcal 31224kcal 31498kcal 31771kcal 32045kcal 32319kcal 32593kcal 32867kcal 33141kcal 33415kcal 33689kcal 33963kcal 34237kcal 34510kcal 34784kcal 35058kcal 35332kcal 35606kcal 35880kcal 36154kcal 36428kcal 36702kcal 36975kcal 37249kcal 37523kcal 37797kcal 38071kcal 38345kcal 38619kcal 38893kcal 39167kcal 39441kcal 39714kcal 39988kcal 40262kcal 40536kcal 40810kcal 41084kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7879kcal 8104kcal 8329kcal 8554kcal 8779kcal 9004kcal 9229kcal 9455kcal 9680kcal 9905kcal 10130kcal 10355kcal 10580kcal 10805kcal 11030kcal 11256kcal 11481kcal 11706kcal 11931kcal 12156kcal 12381kcal 12606kcal 12831kcal 13056kcal 13282kcal 13507kcal 13732kcal 13957kcal 14182kcal 14407kcal 14632kcal 14857kcal 15083kcal 15308kcal 15533kcal 15758kcal 15983kcal 16208kcal 16433kcal 16658kcal 16884kcal 17109kcal 17334kcal 17559kcal 17784kcal 18009kcal 18234kcal 18459kcal 18684kcal 18910kcal 19135kcal 19360kcal 19585kcal 19810kcal 20035kcal 20260kcal 20485kcal 20711kcal 20936kcal 21161kcal 21386kcal 21611kcal 21836kcal 22061kcal 22286kcal 22512kcal 22737kcal 22962kcal 23187kcal 23412kcal 23637kcal 23862kcal 24087kcal 24312kcal 24538kcal 24763kcal 24988kcal 25213kcal 25438kcal 25663kcal 25888kcal 26113kcal 26339kcal 26564kcal 26789kcal 27014kcal 27239kcal 27464kcal 27689kcal 27914kcal 28140kcal 28365kcal 28590kcal 28815kcal 29040kcal 29265kcal 29490kcal 29715kcal 29940kcal 30166kcal 30391kcal 30616kcal 30841kcal 31066kcal 31291kcal 31516kcal 31741kcal 31967kcal 32192kcal 32417kcal 32642kcal 32867kcal 33092kcal 33317kcal 33542kcal 33768kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7879kcal 8104kcal 8329kcal 8554kcal 8779kcal 9004kcal 9229kcal 9455kcal 9680kcal 9905kcal 10130kcal 10355kcal 10580kcal 10805kcal 11030kcal 11256kcal 11481kcal 11706kcal 11931kcal 12156kcal 12381kcal 12606kcal 12831kcal 13056kcal 13282kcal 13507kcal 13732kcal 13957kcal 14182kcal 14407kcal 14632kcal 14857kcal 15083kcal 15308kcal 15533kcal 15758kcal 15983kcal 16208kcal 16433kcal 16658kcal 16884kcal 17109kcal 17334kcal 17559kcal 17784kcal 18009kcal 18234kcal 18459kcal 18684kcal 18910kcal 19135kcal 19360kcal 19585kcal 19810kcal 20035kcal 20260kcal 20485kcal 20711kcal 20936kcal 21161kcal 21386kcal 21611kcal 21836kcal 22061kcal 22286kcal 22512kcal 22737kcal 22962kcal 23187kcal 23412kcal 23637kcal 23862kcal 24087kcal 24312kcal 24538kcal 24763kcal 24988kcal 25213kcal 25438kcal 25663kcal 25888kcal 26113kcal 26339kcal 26564kcal 26789kcal 27014kcal 27239kcal 27464kcal 27689kcal 27914kcal 28140kcal 28365kcal 28590kcal 28815kcal 29040kcal 29265kcal 29490kcal 29715kcal 29940kcal 30166kcal 30391kcal 30616kcal 30841kcal 31066kcal 31291kcal 31516kcal 31741kcal 31967kcal 32192kcal 32417kcal 32642kcal 32867kcal 33092kcal 33317kcal 33542kcal 33768kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6959kcal 7158kcal 7357kcal 7556kcal 7755kcal 7954kcal 8153kcal 8351kcal 8550kcal 8749kcal 8948kcal 9147kcal 9346kcal 9545kcal 9743kcal 9942kcal 10141kcal 10340kcal 10539kcal 10738kcal 10937kcal 11135kcal 11334kcal 11533kcal 11732kcal 11931kcal 12130kcal 12329kcal 12527kcal 12726kcal 12925kcal 13124kcal 13323kcal 13522kcal 13721kcal 13919kcal 14118kcal 14317kcal 14516kcal 14715kcal 14914kcal 15113kcal 15311kcal 15510kcal 15709kcal 15908kcal 16107kcal 16306kcal 16505kcal 16703kcal 16902kcal 17101kcal 17300kcal 17499kcal 17698kcal 17897kcal 18095kcal 18294kcal 18493kcal 18692kcal 18891kcal 19090kcal 19289kcal 19487kcal 19686kcal 19885kcal 20084kcal 20283kcal 20482kcal 20681kcal 20879kcal 21078kcal 21277kcal 21476kcal 21675kcal 21874kcal 22073kcal 22271kcal 22470kcal 22669kcal 22868kcal 23067kcal 23266kcal 23465kcal 23663kcal 23862kcal 24061kcal 24260kcal 24459kcal 24658kcal 24857kcal 25055kcal 25254kcal 25453kcal 25652kcal 25851kcal 26050kcal 26248kcal 26447kcal 26646kcal 26845kcal 27044kcal 27243kcal 27442kcal 27640kcal 27839kcal 28038kcal 28237kcal 28436kcal 28635kcal 28834kcal 29032kcal 29231kcal 29430kcal 29629kcal 29828kcal
踏み台昇降 6566kcal 6753kcal 6941kcal 7128kcal 7316kcal 7504kcal 7691kcal 7879kcal 8066kcal 8254kcal 8442kcal 8629kcal 8817kcal 9004kcal 9192kcal 9380kcal 9567kcal 9755kcal 9942kcal 10130kcal 10318kcal 10505kcal 10693kcal 10880kcal 11068kcal 11256kcal 11443kcal 11631kcal 11818kcal 12006kcal 12194kcal 12381kcal 12569kcal 12756kcal 12944kcal 13132kcal 13319kcal 13507kcal 13694kcal 13882kcal 14070kcal 14257kcal 14445kcal 14632kcal 14820kcal 15008kcal 15195kcal 15383kcal 15570kcal 15758kcal 15946kcal 16133kcal 16321kcal 16508kcal 16696kcal 16884kcal 17071kcal 17259kcal 17446kcal 17634kcal 17822kcal 18009kcal 18197kcal 18384kcal 18572kcal 18760kcal 18947kcal 19135kcal 19322kcal 19510kcal 19698kcal 19885kcal 20073kcal 20260kcal 20448kcal 20636kcal 20823kcal 21011kcal 21198kcal 21386kcal 21574kcal 21761kcal 21949kcal 22136kcal 22324kcal 22512kcal 22699kcal 22887kcal 23074kcal 23262kcal 23450kcal 23637kcal 23825kcal 24012kcal 24200kcal 24388kcal 24575kcal 24763kcal 24950kcal 25138kcal 25326kcal 25513kcal 25701kcal 25888kcal 26076kcal 26264kcal 26451kcal 26639kcal 26826kcal 27014kcal 27202kcal 27389kcal 27577kcal 27764kcal 27952kcal 28140kcal
HIIT
ジャンプなし		 6566kcal 6753kcal 6941kcal 7128kcal 7316kcal 7504kcal 7691kcal 7879kcal 8066kcal 8254kcal 8442kcal 8629kcal 8817kcal 9004kcal 9192kcal 9380kcal 9567kcal 9755kcal 9942kcal 10130kcal 10318kcal 10505kcal 10693kcal 10880kcal 11068kcal 11256kcal 11443kcal 11631kcal 11818kcal 12006kcal 12194kcal 12381kcal 12569kcal 12756kcal 12944kcal 13132kcal 13319kcal 13507kcal 13694kcal 13882kcal 14070kcal 14257kcal 14445kcal 14632kcal 14820kcal 15008kcal 15195kcal 15383kcal 15570kcal 15758kcal 15946kcal 16133kcal 16321kcal 16508kcal 16696kcal 16884kcal 17071kcal 17259kcal 17446kcal 17634kcal 17822kcal 18009kcal 18197kcal 18384kcal 18572kcal 18760kcal 18947kcal 19135kcal 19322kcal 19510kcal 19698kcal 19885kcal 20073kcal 20260kcal 20448kcal 20636kcal 20823kcal 21011kcal 21198kcal 21386kcal 21574kcal 21761kcal 21949kcal 22136kcal 22324kcal 22512kcal 22699kcal 22887kcal 23074kcal 23262kcal 23450kcal 23637kcal 23825kcal 24012kcal 24200kcal 24388kcal 24575kcal 24763kcal 24950kcal 25138kcal 25326kcal 25513kcal 25701kcal 25888kcal 26076kcal 26264kcal 26451kcal 26639kcal 26826kcal 27014kcal 27202kcal 27389kcal 27577kcal 27764kcal 27952kcal 28140kcal
ダンス
ゆっくり		 6566kcal 6753kcal 6941kcal 7128kcal 7316kcal 7504kcal 7691kcal 7879kcal 8066kcal 8254kcal 8442kcal 8629kcal 8817kcal 9004kcal 9192kcal 9380kcal 9567kcal 9755kcal 9942kcal 10130kcal 10318kcal 10505kcal 10693kcal 10880kcal 11068kcal 11256kcal 11443kcal 11631kcal 11818kcal 12006kcal 12194kcal 12381kcal 12569kcal 12756kcal 12944kcal 13132kcal 13319kcal 13507kcal 13694kcal 13882kcal 14070kcal 14257kcal 14445kcal 14632kcal 14820kcal 15008kcal 15195kcal 15383kcal 15570kcal 15758kcal 15946kcal 16133kcal 16321kcal 16508kcal 16696kcal 16884kcal 17071kcal 17259kcal 17446kcal 17634kcal 17822kcal 18009kcal 18197kcal 18384kcal 18572kcal 18760kcal 18947kcal 19135kcal 19322kcal 19510kcal 19698kcal 19885kcal 20073kcal 20260kcal 20448kcal 20636kcal 20823kcal 21011kcal 21198kcal 21386kcal 21574kcal 21761kcal 21949kcal 22136kcal 22324kcal 22512kcal 22699kcal 22887kcal 23074kcal 23262kcal 23450kcal 23637kcal 23825kcal 24012kcal 24200kcal 24388kcal 24575kcal 24763kcal 24950kcal 25138kcal 25326kcal 25513kcal 25701kcal 25888kcal 26076kcal 26264kcal 26451kcal 26639kcal 26826kcal 27014kcal 27202kcal 27389kcal 27577kcal 27764kcal 27952kcal 28140kcal
筋トレ
スクワット		 6566kcal 6753kcal 6941kcal 7128kcal 7316kcal 7504kcal 7691kcal 7879kcal 8066kcal 8254kcal 8442kcal 8629kcal 8817kcal 9004kcal 9192kcal 9380kcal 9567kcal 9755kcal 9942kcal 10130kcal 10318kcal 10505kcal 10693kcal 10880kcal 11068kcal 11256kcal 11443kcal 11631kcal 11818kcal 12006kcal 12194kcal 12381kcal 12569kcal 12756kcal 12944kcal 13132kcal 13319kcal 13507kcal 13694kcal 13882kcal 14070kcal 14257kcal 14445kcal 14632kcal 14820kcal 15008kcal 15195kcal 15383kcal 15570kcal 15758kcal 15946kcal 16133kcal 16321kcal 16508kcal 16696kcal 16884kcal 17071kcal 17259kcal 17446kcal 17634kcal 17822kcal 18009kcal 18197kcal 18384kcal 18572kcal 18760kcal 18947kcal 19135kcal 19322kcal 19510kcal 19698kcal 19885kcal 20073kcal 20260kcal 20448kcal 20636kcal 20823kcal 21011kcal 21198kcal 21386kcal 21574kcal 21761kcal 21949kcal 22136kcal 22324kcal 22512kcal 22699kcal 22887kcal 23074kcal 23262kcal 23450kcal 23637kcal 23825kcal 24012kcal 24200kcal 24388kcal 24575kcal 24763kcal 24950kcal 25138kcal 25326kcal 25513kcal 25701kcal 25888kcal 26076kcal 26264kcal 26451kcal 26639kcal 26826kcal 27014kcal 27202kcal 27389kcal 27577kcal 27764kcal 27952kcal 28140kcal
部屋の片づけ全般 6303kcal 6483kcal 6663kcal 6843kcal 7023kcal 7203kcal 7383kcal 7564kcal 7744kcal 7924kcal 8104kcal 8284kcal 8464kcal 8644kcal 8824kcal 9004kcal 9184kcal 9364kcal 9545kcal 9725kcal 9905kcal 10085kcal 10265kcal 10445kcal 10625kcal 10805kcal 10985kcal 11165kcal 11346kcal 11526kcal 11706kcal 11886kcal 12066kcal 12246kcal 12426kcal 12606kcal 12786kcal 12966kcal 13147kcal 13327kcal 13507kcal 13687kcal 13867kcal 14047kcal 14227kcal 14407kcal 14587kcal 14767kcal 14947kcal 15128kcal 15308kcal 15488kcal 15668kcal 15848kcal 16028kcal 16208kcal 16388kcal 16568kcal 16748kcal 16929kcal 17109kcal 17289kcal 17469kcal 17649kcal 17829kcal 18009kcal 18189kcal 18369kcal 18549kcal 18729kcal 18910kcal 19090kcal 19270kcal 19450kcal 19630kcal 19810kcal 19990kcal 20170kcal 20350kcal 20530kcal 20711kcal 20891kcal 21071kcal 21251kcal 21431kcal 21611kcal 21791kcal 21971kcal 22151kcal 22331kcal 22512kcal 22692kcal 22872kcal 23052kcal 23232kcal 23412kcal 23592kcal 23772kcal 23952kcal 24132kcal 24312kcal 24493kcal 24673kcal 24853kcal 25033kcal 25213kcal 25393kcal 25573kcal 25753kcal 25933kcal 26113kcal 26294kcal 26474kcal 26654kcal 26834kcal 27014kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5909kcal 6078kcal 6247kcal 6415kcal 6584kcal 6753kcal 6922kcal 7091kcal 7260kcal 7428kcal 7597kcal 7766kcal 7935kcal 8104kcal 8273kcal 8442kcal 8610kcal 8779kcal 8948kcal 9117kcal 9286kcal 9455kcal 9623kcal 9792kcal 9961kcal 10130kcal 10299kcal 10468kcal 10636kcal 10805kcal 10974kcal 11143kcal 11312kcal 11481kcal 11649kcal 11818kcal 11987kcal 12156kcal 12325kcal 12494kcal 12663kcal 12831kcal 13000kcal 13169kcal 13338kcal 13507kcal 13676kcal 13844kcal 14013kcal 14182kcal 14351kcal 14520kcal 14689kcal 14857kcal 15026kcal 15195kcal 15364kcal 15533kcal 15702kcal 15870kcal 16039kcal 16208kcal 16377kcal 16546kcal 16715kcal 16884kcal 17052kcal 17221kcal 17390kcal 17559kcal 17728kcal 17897kcal 18065kcal 18234kcal 18403kcal 18572kcal 18741kcal 18910kcal 19078kcal 19247kcal 19416kcal 19585kcal 19754kcal 19923kcal 20091kcal 20260kcal 20429kcal 20598kcal 20767kcal 20936kcal 21105kcal 21273kcal 21442kcal 21611kcal 21780kcal 21949kcal 22118kcal 22286kcal 22455kcal 22624kcal 22793kcal 22962kcal 23131kcal 23299kcal 23468kcal 23637kcal 23806kcal 23975kcal 24144kcal 24312kcal 24481kcal 24650kcal 24819kcal 24988kcal 25157kcal 25326kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5646kcal 5808kcal 5969kcal 6130kcal 6292kcal 6453kcal 6614kcal 6776kcal 6937kcal 7098kcal 7260kcal 7421kcal 7582kcal 7744kcal 7905kcal 8066kcal 8228kcal 8389kcal 8550kcal 8712kcal 8873kcal 9034kcal 9196kcal 9357kcal 9518kcal 9680kcal 9841kcal 10002kcal 10164kcal 10325kcal 10486kcal 10648kcal 10809kcal 10970kcal 11132kcal 11293kcal 11454kcal 11616kcal 11777kcal 11938kcal 12100kcal 12261kcal 12422kcal 12584kcal 12745kcal 12906kcal 13068kcal 13229kcal 13390kcal 13552kcal 13713kcal 13874kcal 14036kcal 14197kcal 14358kcal 14520kcal 14681kcal 14842kcal 15004kcal 15165kcal 15326kcal 15488kcal 15649kcal 15810kcal 15972kcal 16133kcal 16294kcal 16456kcal 16617kcal 16778kcal 16940kcal 17101kcal 17262kcal 17424kcal 17585kcal 17746kcal 17908kcal 18069kcal 18230kcal 18392kcal 18553kcal 18714kcal 18876kcal 19037kcal 19198kcal 19360kcal 19521kcal 19682kcal 19844kcal 20005kcal 20167kcal 20328kcal 20489kcal 20651kcal 20812kcal 20973kcal 21135kcal 21296kcal 21457kcal 21619kcal 21780kcal 21941kcal 22103kcal 22264kcal 22425kcal 22587kcal 22748kcal 22909kcal 23071kcal 23232kcal 23393kcal 23555kcal 23716kcal 23877kcal 24039kcal 24200kcal
ヨガ
パワー		 5252kcal 5402kcal 5552kcal 5703kcal 5853kcal 6003kcal 6153kcal 6303kcal 6453kcal 6603kcal 6753kcal 6903kcal 7053kcal 7203kcal 7353kcal 7504kcal 7654kcal 7804kcal 7954kcal 8104kcal 8254kcal 8404kcal 8554kcal 8704kcal 8854kcal 9004kcal 9154kcal 9304kcal 9455kcal 9605kcal 9755kcal 9905kcal 10055kcal 10205kcal 10355kcal 10505kcal 10655kcal 10805kcal 10955kcal 11105kcal 11256kcal 11406kcal 11556kcal 11706kcal 11856kcal 12006kcal 12156kcal 12306kcal 12456kcal 12606kcal 12756kcal 12906kcal 13056kcal 13207kcal 13357kcal 13507kcal 13657kcal 13807kcal 13957kcal 14107kcal 14257kcal 14407kcal 14557kcal 14707kcal 14857kcal 15008kcal 15158kcal 15308kcal 15458kcal 15608kcal 15758kcal 15908kcal 16058kcal 16208kcal 16358kcal 16508kcal 16658kcal 16808kcal 16959kcal 17109kcal 17259kcal 17409kcal 17559kcal 17709kcal 17859kcal 18009kcal 18159kcal 18309kcal 18459kcal 18609kcal 18760kcal 18910kcal 19060kcal 19210kcal 19360kcal 19510kcal 19660kcal 19810kcal 19960kcal 20110kcal 20260kcal 20410kcal 20560kcal 20711kcal 20861kcal 21011kcal 21161kcal 21311kcal 21461kcal 21611kcal 21761kcal 21911kcal 22061kcal 22211kcal 22361kcal 22512kcal
筋トレ
腹筋運動		 4990kcal 5132kcal 5275kcal 5417kcal 5560kcal 5703kcal 5845kcal 5988kcal 6130kcal 6273kcal 6415kcal 6558kcal 6701kcal 6843kcal 6986kcal 7128kcal 7271kcal 7413kcal 7556kcal 7699kcal 7841kcal 7984kcal 8126kcal 8269kcal 8411kcal 8554kcal 8697kcal 8839kcal 8982kcal 9124kcal 9267kcal 9410kcal 9552kcal 9695kcal 9837kcal 9980kcal 10122kcal 10265kcal 10408kcal 10550kcal 10693kcal 10835kcal 10978kcal 11120kcal 11263kcal 11406kcal 11548kcal 11691kcal 11833kcal 11976kcal 12118kcal 12261kcal 12404kcal 12546kcal 12689kcal 12831kcal 12974kcal 13116kcal 13259kcal 13402kcal 13544kcal 13687kcal 13829kcal 13972kcal 14115kcal 14257kcal 14400kcal 14542kcal 14685kcal 14827kcal 14970kcal 15113kcal 15255kcal 15398kcal 15540kcal 15683kcal 15825kcal 15968kcal 16111kcal 16253kcal 16396kcal 16538kcal 16681kcal 16823kcal 16966kcal 17109kcal 17251kcal 17394kcal 17536kcal 17679kcal 17822kcal 17964kcal 18107kcal 18249kcal 18392kcal 18534kcal 18677kcal 18820kcal 18962kcal 19105kcal 19247kcal 19390kcal 19532kcal 19675kcal 19818kcal 19960kcal 20103kcal 20245kcal 20388kcal 20530kcal 20673kcal 20816kcal 20958kcal 21101kcal 21243kcal 21386kcal
筋トレ
背筋運動		 4990kcal 5132kcal 5275kcal 5417kcal 5560kcal 5703kcal 5845kcal 5988kcal 6130kcal 6273kcal 6415kcal 6558kcal 6701kcal 6843kcal 6986kcal 7128kcal 7271kcal 7413kcal 7556kcal 7699kcal 7841kcal 7984kcal 8126kcal 8269kcal 8411kcal 8554kcal 8697kcal 8839kcal 8982kcal 9124kcal 9267kcal 9410kcal 9552kcal 9695kcal 9837kcal 9980kcal 10122kcal 10265kcal 10408kcal 10550kcal 10693kcal 10835kcal 10978kcal 11120kcal 11263kcal 11406kcal 11548kcal 11691kcal 11833kcal 11976kcal 12118kcal 12261kcal 12404kcal 12546kcal 12689kcal 12831kcal 12974kcal 13116kcal 13259kcal 13402kcal 13544kcal 13687kcal 13829kcal 13972kcal 14115kcal 14257kcal 14400kcal 14542kcal 14685kcal 14827kcal 14970kcal 15113kcal 15255kcal 15398kcal 15540kcal 15683kcal 15825kcal 15968kcal 16111kcal 16253kcal 16396kcal 16538kcal 16681kcal 16823kcal 16966kcal 17109kcal 17251kcal 17394kcal 17536kcal 17679kcal 17822kcal 17964kcal 18107kcal 18249kcal 18392kcal 18534kcal 18677kcal 18820kcal 18962kcal 19105kcal 19247kcal 19390kcal 19532kcal 19675kcal 19818kcal 19960kcal 20103kcal 20245kcal 20388kcal 20530kcal 20673kcal 20816kcal 20958kcal 21101kcal 21243kcal 21386kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4990kcal 5132kcal 5275kcal 5417kcal 5560kcal 5703kcal 5845kcal 5988kcal 6130kcal 6273kcal 6415kcal 6558kcal 6701kcal 6843kcal 6986kcal 7128kcal 7271kcal 7413kcal 7556kcal 7699kcal 7841kcal 7984kcal 8126kcal 8269kcal 8411kcal 8554kcal 8697kcal 8839kcal 8982kcal 9124kcal 9267kcal 9410kcal 9552kcal 9695kcal 9837kcal 9980kcal 10122kcal 10265kcal 10408kcal 10550kcal 10693kcal 10835kcal 10978kcal 11120kcal 11263kcal 11406kcal 11548kcal 11691kcal 11833kcal 11976kcal 12118kcal 12261kcal 12404kcal 12546kcal 12689kcal 12831kcal 12974kcal 13116kcal 13259kcal 13402kcal 13544kcal 13687kcal 13829kcal 13972kcal 14115kcal 14257kcal 14400kcal 14542kcal 14685kcal 14827kcal 14970kcal 15113kcal 15255kcal 15398kcal 15540kcal 15683kcal 15825kcal 15968kcal 16111kcal 16253kcal 16396kcal 16538kcal 16681kcal 16823kcal 16966kcal 17109kcal 17251kcal 17394kcal 17536kcal 17679kcal 17822kcal 17964kcal 18107kcal 18249kcal 18392kcal 18534kcal 18677kcal 18820kcal 18962kcal 19105kcal 19247kcal 19390kcal 19532kcal 19675kcal 19818kcal 19960kcal 20103kcal 20245kcal 20388kcal 20530kcal 20673kcal 20816kcal 20958kcal 21101kcal 21243kcal 21386kcal
筋トレ
懸垂		 4990kcal 5132kcal 5275kcal 5417kcal 5560kcal 5703kcal 5845kcal 5988kcal 6130kcal 6273kcal 6415kcal 6558kcal 6701kcal 6843kcal 6986kcal 7128kcal 7271kcal 7413kcal 7556kcal 7699kcal 7841kcal 7984kcal 8126kcal 8269kcal 8411kcal 8554kcal 8697kcal 8839kcal 8982kcal 9124kcal 9267kcal 9410kcal 9552kcal 9695kcal 9837kcal 9980kcal 10122kcal 10265kcal 10408kcal 10550kcal 10693kcal 10835kcal 10978kcal 11120kcal 11263kcal 11406kcal 11548kcal 11691kcal 11833kcal 11976kcal 12118kcal 12261kcal 12404kcal 12546kcal 12689kcal 12831kcal 12974kcal 13116kcal 13259kcal 13402kcal 13544kcal 13687kcal 13829kcal 13972kcal 14115kcal 14257kcal 14400kcal 14542kcal 14685kcal 14827kcal 14970kcal 15113kcal 15255kcal 15398kcal 15540kcal 15683kcal 15825kcal 15968kcal 16111kcal 16253kcal 16396kcal 16538kcal 16681kcal 16823kcal 16966kcal 17109kcal 17251kcal 17394kcal 17536kcal 17679kcal 17822kcal 17964kcal 18107kcal 18249kcal 18392kcal 18534kcal 18677kcal 18820kcal 18962kcal 19105kcal 19247kcal 19390kcal 19532kcal 19675kcal 19818kcal 19960kcal 20103kcal 20245kcal 20388kcal 20530kcal 20673kcal 20816kcal 20958kcal 21101kcal 21243kcal 21386kcal
トランポリン
ゆっくり		 4596kcal 4727kcal 4858kcal 4990kcal 5121kcal 5252kcal 5384kcal 5515kcal 5646kcal 5778kcal 5909kcal 6040kcal 6172kcal 6303kcal 6434kcal 6566kcal 6697kcal 6828kcal 6959kcal 7091kcal 7222kcal 7353kcal 7485kcal 7616kcal 7747kcal 7879kcal 8010kcal 8141kcal 8273kcal 8404kcal 8535kcal 8667kcal 8798kcal 8929kcal 9061kcal 9192kcal 9323kcal 9455kcal 9586kcal 9717kcal 9849kcal 9980kcal 10111kcal 10242kcal 10374kcal 10505kcal 10636kcal 10768kcal 10899kcal 11030kcal 11162kcal 11293kcal 11424kcal 11556kcal 11687kcal 11818kcal 11950kcal 12081kcal 12212kcal 12344kcal 12475kcal 12606kcal 12738kcal 12869kcal 13000kcal 13132kcal 13263kcal 13394kcal 13525kcal 13657kcal 13788kcal 13919kcal 14051kcal 14182kcal 14313kcal 14445kcal 14576kcal 14707kcal 14839kcal 14970kcal 15101kcal 15233kcal 15364kcal 15495kcal 15627kcal 15758kcal 15889kcal 16021kcal 16152kcal 16283kcal 16415kcal 16546kcal 16677kcal 16808kcal 16940kcal 17071kcal 17202kcal 17334kcal 17465kcal 17596kcal 17728kcal 17859kcal 17990kcal 18122kcal 18253kcal 18384kcal 18516kcal 18647kcal 18778kcal 18910kcal 19041kcal 19172kcal 19304kcal 19435kcal 19566kcal 19698kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4596kcal 4727kcal 4858kcal 4990kcal 5121kcal 5252kcal 5384kcal 5515kcal 5646kcal 5778kcal 5909kcal 6040kcal 6172kcal 6303kcal 6434kcal 6566kcal 6697kcal 6828kcal 6959kcal 7091kcal 7222kcal 7353kcal 7485kcal 7616kcal 7747kcal 7879kcal 8010kcal 8141kcal 8273kcal 8404kcal 8535kcal 8667kcal 8798kcal 8929kcal 9061kcal 9192kcal 9323kcal 9455kcal 9586kcal 9717kcal 9849kcal 9980kcal 10111kcal 10242kcal 10374kcal 10505kcal 10636kcal 10768kcal 10899kcal 11030kcal 11162kcal 11293kcal 11424kcal 11556kcal 11687kcal 11818kcal 11950kcal 12081kcal 12212kcal 12344kcal 12475kcal 12606kcal 12738kcal 12869kcal 13000kcal 13132kcal 13263kcal 13394kcal 13525kcal 13657kcal 13788kcal 13919kcal 14051kcal 14182kcal 14313kcal 14445kcal 14576kcal 14707kcal 14839kcal 14970kcal 15101kcal 15233kcal 15364kcal 15495kcal 15627kcal 15758kcal 15889kcal 16021kcal 16152kcal 16283kcal 16415kcal 16546kcal 16677kcal 16808kcal 16940kcal 17071kcal 17202kcal 17334kcal 17465kcal 17596kcal 17728kcal 17859kcal 17990kcal 18122kcal 18253kcal 18384kcal 18516kcal 18647kcal 18778kcal 18910kcal 19041kcal 19172kcal 19304kcal 19435kcal 19566kcal 19698kcal
料理全般 4596kcal 4727kcal 4858kcal 4990kcal 5121kcal 5252kcal 5384kcal 5515kcal 5646kcal 5778kcal 5909kcal 6040kcal 6172kcal 6303kcal 6434kcal 6566kcal 6697kcal 6828kcal 6959kcal 7091kcal 7222kcal 7353kcal 7485kcal 7616kcal 7747kcal 7879kcal 8010kcal 8141kcal 8273kcal 8404kcal 8535kcal 8667kcal 8798kcal 8929kcal 9061kcal 9192kcal 9323kcal 9455kcal 9586kcal 9717kcal 9849kcal 9980kcal 10111kcal 10242kcal 10374kcal 10505kcal 10636kcal 10768kcal 10899kcal 11030kcal 11162kcal 11293kcal 11424kcal 11556kcal 11687kcal 11818kcal 11950kcal 12081kcal 12212kcal 12344kcal 12475kcal 12606kcal 12738kcal 12869kcal 13000kcal 13132kcal 13263kcal 13394kcal 13525kcal 13657kcal 13788kcal 13919kcal 14051kcal 14182kcal 14313kcal 14445kcal 14576kcal 14707kcal 14839kcal 14970kcal 15101kcal 15233kcal 15364kcal 15495kcal 15627kcal 15758kcal 15889kcal 16021kcal 16152kcal 16283kcal 16415kcal 16546kcal 16677kcal 16808kcal 16940kcal 17071kcal 17202kcal 17334kcal 17465kcal 17596kcal 17728kcal 17859kcal 17990kcal 18122kcal 18253kcal 18384kcal 18516kcal 18647kcal 18778kcal 18910kcal 19041kcal 19172kcal 19304kcal 19435kcal 19566kcal 19698kcal
掃除機をかける 4333kcal 4457kcal 4581kcal 4705kcal 4828kcal 4952kcal 5076kcal 5200kcal 5324kcal 5447kcal 5571kcal 5695kcal 5819kcal 5943kcal 6066kcal 6190kcal 6314kcal 6438kcal 6562kcal 6686kcal 6809kcal 6933kcal 7057kcal 7181kcal 7305kcal 7428kcal 7552kcal 7676kcal 7800kcal 7924kcal 8048kcal 8171kcal 8295kcal 8419kcal 8543kcal 8667kcal 8790kcal 8914kcal 9038kcal 9162kcal 9286kcal 9410kcal 9533kcal 9657kcal 9781kcal 9905kcal 10029kcal 10152kcal 10276kcal 10400kcal 10524kcal 10648kcal 10771kcal 10895kcal 11019kcal 11143kcal 11267kcal 11391kcal 11514kcal 11638kcal 11762kcal 11886kcal 12010kcal 12133kcal 12257kcal 12381kcal 12505kcal 12629kcal 12753kcal 12876kcal 13000kcal 13124kcal 13248kcal 13372kcal 13495kcal 13619kcal 13743kcal 13867kcal 13991kcal 14115kcal 14238kcal 14362kcal 14486kcal 14610kcal 14734kcal 14857kcal 14981kcal 15105kcal 15229kcal 15353kcal 15477kcal 15600kcal 15724kcal 15848kcal 15972kcal 16096kcal 16219kcal 16343kcal 16467kcal 16591kcal 16715kcal 16838kcal 16962kcal 17086kcal 17210kcal 17334kcal 17458kcal 17581kcal 17705kcal 17829kcal 17953kcal 18077kcal 18200kcal 18324kcal 18448kcal 18572kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3939kcal 4052kcal 4164kcal 4277kcal 4389kcal 4502kcal 4614kcal 4727kcal 4840kcal 4952kcal 5065kcal 5177kcal 5290kcal 5402kcal 5515kcal 5628kcal 5740kcal 5853kcal 5965kcal 6078kcal 6190kcal 6303kcal 6415kcal 6528kcal 6641kcal 6753kcal 6866kcal 6978kcal 7091kcal 7203kcal 7316kcal 7428kcal 7541kcal 7654kcal 7766kcal 7879kcal 7991kcal 8104kcal 8216kcal 8329kcal 8442kcal 8554kcal 8667kcal 8779kcal 8892kcal 9004kcal 9117kcal 9229kcal 9342kcal 9455kcal 9567kcal 9680kcal 9792kcal 9905kcal 10017kcal 10130kcal 10242kcal 10355kcal 10468kcal 10580kcal 10693kcal 10805kcal 10918kcal 11030kcal 11143kcal 11256kcal 11368kcal 11481kcal 11593kcal 11706kcal 11818kcal 11931kcal 12043kcal 12156kcal 12269kcal 12381kcal 12494kcal 12606kcal 12719kcal 12831kcal 12944kcal 13056kcal 13169kcal 13282kcal 13394kcal 13507kcal 13619kcal 13732kcal 13844kcal 13957kcal 14070kcal 14182kcal 14295kcal 14407kcal 14520kcal 14632kcal 14745kcal 14857kcal 14970kcal 15083kcal 15195kcal 15308kcal 15420kcal 15533kcal 15645kcal 15758kcal 15870kcal 15983kcal 16096kcal 16208kcal 16321kcal 16433kcal 16546kcal 16658kcal 16771kcal 16884kcal
体をよく動かす仕事 3939kcal 4052kcal 4164kcal 4277kcal 4389kcal 4502kcal 4614kcal 4727kcal 4840kcal 4952kcal 5065kcal 5177kcal 5290kcal 5402kcal 5515kcal 5628kcal 5740kcal 5853kcal 5965kcal 6078kcal 6190kcal 6303kcal 6415kcal 6528kcal 6641kcal 6753kcal 6866kcal 6978kcal 7091kcal 7203kcal 7316kcal 7428kcal 7541kcal 7654kcal 7766kcal 7879kcal 7991kcal 8104kcal 8216kcal 8329kcal 8442kcal 8554kcal 8667kcal 8779kcal 8892kcal 9004kcal 9117kcal 9229kcal 9342kcal 9455kcal 9567kcal 9680kcal 9792kcal 9905kcal 10017kcal 10130kcal 10242kcal 10355kcal 10468kcal 10580kcal 10693kcal 10805kcal 10918kcal 11030kcal 11143kcal 11256kcal 11368kcal 11481kcal 11593kcal 11706kcal 11818kcal 11931kcal 12043kcal 12156kcal 12269kcal 12381kcal 12494kcal 12606kcal 12719kcal 12831kcal 12944kcal 13056kcal 13169kcal 13282kcal 13394kcal 13507kcal 13619kcal 13732kcal 13844kcal 13957kcal 14070kcal 14182kcal 14295kcal 14407kcal 14520kcal 14632kcal 14745kcal 14857kcal 14970kcal 15083kcal 15195kcal 15308kcal 15420kcal 15533kcal 15645kcal 15758kcal 15870kcal 15983kcal 16096kcal 16208kcal 16321kcal 16433kcal 16546kcal 16658kcal 16771kcal 16884kcal
皿洗い 3939kcal 4052kcal 4164kcal 4277kcal 4389kcal 4502kcal 4614kcal 4727kcal 4840kcal 4952kcal 5065kcal 5177kcal 5290kcal 5402kcal 5515kcal 5628kcal 5740kcal 5853kcal 5965kcal 6078kcal 6190kcal 6303kcal 6415kcal 6528kcal 6641kcal 6753kcal 6866kcal 6978kcal 7091kcal 7203kcal 7316kcal 7428kcal 7541kcal 7654kcal 7766kcal 7879kcal 7991kcal 8104kcal 8216kcal 8329kcal 8442kcal 8554kcal 8667kcal 8779kcal 8892kcal 9004kcal 9117kcal 9229kcal 9342kcal 9455kcal 9567kcal 9680kcal 9792kcal 9905kcal 10017kcal 10130kcal 10242kcal 10355kcal 10468kcal 10580kcal 10693kcal 10805kcal 10918kcal 11030kcal 11143kcal 11256kcal 11368kcal 11481kcal 11593kcal 11706kcal 11818kcal 11931kcal 12043kcal 12156kcal 12269kcal 12381kcal 12494kcal 12606kcal 12719kcal 12831kcal 12944kcal 13056kcal 13169kcal 13282kcal 13394kcal 13507kcal 13619kcal 13732kcal 13844kcal 13957kcal 14070kcal 14182kcal 14295kcal 14407kcal 14520kcal 14632kcal 14745kcal 14857kcal 14970kcal 15083kcal 15195kcal 15308kcal 15420kcal 15533kcal 15645kcal 15758kcal 15870kcal 15983kcal 16096kcal 16208kcal 16321kcal 16433kcal 16546kcal 16658kcal 16771kcal 16884kcal
ヨガ
ハタ		 3939kcal 4052kcal 4164kcal 4277kcal 4389kcal 4502kcal 4614kcal 4727kcal 4840kcal 4952kcal 5065kcal 5177kcal 5290kcal 5402kcal 5515kcal 5628kcal 5740kcal 5853kcal 5965kcal 6078kcal 6190kcal 6303kcal 6415kcal 6528kcal 6641kcal 6753kcal 6866kcal 6978kcal 7091kcal 7203kcal 7316kcal 7428kcal 7541kcal 7654kcal 7766kcal 7879kcal 7991kcal 8104kcal 8216kcal 8329kcal 8442kcal 8554kcal 8667kcal 8779kcal 8892kcal 9004kcal 9117kcal 9229kcal 9342kcal 9455kcal 9567kcal 9680kcal 9792kcal 9905kcal 10017kcal 10130kcal 10242kcal 10355kcal 10468kcal 10580kcal 10693kcal 10805kcal 10918kcal 11030kcal 11143kcal 11256kcal 11368kcal 11481kcal 11593kcal 11706kcal 11818kcal 11931kcal 12043kcal 12156kcal 12269kcal 12381kcal 12494kcal 12606kcal 12719kcal 12831kcal 12944kcal 13056kcal 13169kcal 13282kcal 13394kcal 13507kcal 13619kcal 13732kcal 13844kcal 13957kcal 14070kcal 14182kcal 14295kcal 14407kcal 14520kcal 14632kcal 14745kcal 14857kcal 14970kcal 15083kcal 15195kcal 15308kcal 15420kcal 15533kcal 15645kcal 15758kcal 15870kcal 15983kcal 16096kcal 16208kcal 16321kcal 16433kcal 16546kcal 16658kcal 16771kcal 16884kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3283kcal 3376kcal 3470kcal 3564kcal 3658kcal 3752kcal 3845kcal 3939kcal 4033kcal 4127kcal 4221kcal 4314kcal 4408kcal 4502kcal 4596kcal 4690kcal 4783kcal 4877kcal 4971kcal 5065kcal 5159kcal 5252kcal 5346kcal 5440kcal 5534kcal 5628kcal 5721kcal 5815kcal 5909kcal 6003kcal 6097kcal 6190kcal 6284kcal 6378kcal 6472kcal 6566kcal 6659kcal 6753kcal 6847kcal 6941kcal 7035kcal 7128kcal 7222kcal 7316kcal 7410kcal 7504kcal 7597kcal 7691kcal 7785kcal 7879kcal 7973kcal 8066kcal 8160kcal 8254kcal 8348kcal 8442kcal 8535kcal 8629kcal 8723kcal 8817kcal 8911kcal 9004kcal 9098kcal 9192kcal 9286kcal 9380kcal 9473kcal 9567kcal 9661kcal 9755kcal 9849kcal 9942kcal 10036kcal 10130kcal 10224kcal 10318kcal 10411kcal 10505kcal 10599kcal 10693kcal 10787kcal 10880kcal 10974kcal 11068kcal 11162kcal 11256kcal 11349kcal 11443kcal 11537kcal 11631kcal 11725kcal 11818kcal 11912kcal 12006kcal 12100kcal 12194kcal 12287kcal 12381kcal 12475kcal 12569kcal 12663kcal 12756kcal 12850kcal 12944kcal 13038kcal 13132kcal 13225kcal 13319kcal 13413kcal 13507kcal 13601kcal 13694kcal 13788kcal 13882kcal 13976kcal 14070kcal
自動車を運転 3283kcal 3376kcal 3470kcal 3564kcal 3658kcal 3752kcal 3845kcal 3939kcal 4033kcal 4127kcal 4221kcal 4314kcal 4408kcal 4502kcal 4596kcal 4690kcal 4783kcal 4877kcal 4971kcal 5065kcal 5159kcal 5252kcal 5346kcal 5440kcal 5534kcal 5628kcal 5721kcal 5815kcal 5909kcal 6003kcal 6097kcal 6190kcal 6284kcal 6378kcal 6472kcal 6566kcal 6659kcal 6753kcal 6847kcal 6941kcal 7035kcal 7128kcal 7222kcal 7316kcal 7410kcal 7504kcal 7597kcal 7691kcal 7785kcal 7879kcal 7973kcal 8066kcal 8160kcal 8254kcal 8348kcal 8442kcal 8535kcal 8629kcal 8723kcal 8817kcal 8911kcal 9004kcal 9098kcal 9192kcal 9286kcal 9380kcal 9473kcal 9567kcal 9661kcal 9755kcal 9849kcal 9942kcal 10036kcal 10130kcal 10224kcal 10318kcal 10411kcal 10505kcal 10599kcal 10693kcal 10787kcal 10880kcal 10974kcal 11068kcal 11162kcal 11256kcal 11349kcal 11443kcal 11537kcal 11631kcal 11725kcal 11818kcal 11912kcal 12006kcal 12100kcal 12194kcal 12287kcal 12381kcal 12475kcal 12569kcal 12663kcal 12756kcal 12850kcal 12944kcal 13038kcal 13132kcal 13225kcal 13319kcal 13413kcal 13507kcal 13601kcal 13694kcal 13788kcal 13882kcal 13976kcal 14070kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2626kcal 2701kcal 2776kcal 2851kcal 2926kcal 3001kcal 3076kcal 3151kcal 3226kcal 3301kcal 3376kcal 3451kcal 3526kcal 3601kcal 3676kcal 3752kcal 3827kcal 3902kcal 3977kcal 4052kcal 4127kcal 4202kcal 4277kcal 4352kcal 4427kcal 4502kcal 4577kcal 4652kcal 4727kcal 4802kcal 4877kcal 4952kcal 5027kcal 5102kcal 5177kcal 5252kcal 5327kcal 5402kcal 5477kcal 5552kcal 5628kcal 5703kcal 5778kcal 5853kcal 5928kcal 6003kcal 6078kcal 6153kcal 6228kcal 6303kcal 6378kcal 6453kcal 6528kcal 6603kcal 6678kcal 6753kcal 6828kcal 6903kcal 6978kcal 7053kcal 7128kcal 7203kcal 7278kcal 7353kcal 7428kcal 7504kcal 7579kcal 7654kcal 7729kcal 7804kcal 7879kcal 7954kcal 8029kcal 8104kcal 8179kcal 8254kcal 8329kcal 8404kcal 8479kcal 8554kcal 8629kcal 8704kcal 8779kcal 8854kcal 8929kcal 9004kcal 9079kcal 9154kcal 9229kcal 9304kcal 9380kcal 9455kcal 9530kcal 9605kcal 9680kcal 9755kcal 9830kcal 9905kcal 9980kcal 10055kcal 10130kcal 10205kcal 10280kcal 10355kcal 10430kcal 10505kcal 10580kcal 10655kcal 10730kcal 10805kcal 10880kcal 10955kcal 11030kcal 11105kcal 11180kcal 11256kcal
風呂でシャワー 2626kcal 2701kcal 2776kcal 2851kcal 2926kcal 3001kcal 3076kcal 3151kcal 3226kcal 3301kcal 3376kcal 3451kcal 3526kcal 3601kcal 3676kcal 3752kcal 3827kcal 3902kcal 3977kcal 4052kcal 4127kcal 4202kcal 4277kcal 4352kcal 4427kcal 4502kcal 4577kcal 4652kcal 4727kcal 4802kcal 4877kcal 4952kcal 5027kcal 5102kcal 5177kcal 5252kcal 5327kcal 5402kcal 5477kcal 5552kcal 5628kcal 5703kcal 5778kcal 5853kcal 5928kcal 6003kcal 6078kcal 6153kcal 6228kcal 6303kcal 6378kcal 6453kcal 6528kcal 6603kcal 6678kcal 6753kcal 6828kcal 6903kcal 6978kcal 7053kcal 7128kcal 7203kcal 7278kcal 7353kcal 7428kcal 7504kcal 7579kcal 7654kcal 7729kcal 7804kcal 7879kcal 7954kcal 8029kcal 8104kcal 8179kcal 8254kcal 8329kcal 8404kcal 8479kcal 8554kcal 8629kcal 8704kcal 8779kcal 8854kcal 8929kcal 9004kcal 9079kcal 9154kcal 9229kcal 9304kcal 9380kcal 9455kcal 9530kcal 9605kcal 9680kcal 9755kcal 9830kcal 9905kcal 9980kcal 10055kcal 10130kcal 10205kcal 10280kcal 10355kcal 10430kcal 10505kcal 10580kcal 10655kcal 10730kcal 10805kcal 10880kcal 10955kcal 11030kcal 11105kcal 11180kcal 11256kcal
トイレ 2363kcal 2431kcal 2498kcal 2566kcal 2633kcal 2701kcal 2768kcal 2836kcal 2904kcal 2971kcal 3039kcal 3106kcal 3174kcal 3241kcal 3309kcal 3376kcal 3444kcal 3511kcal 3579kcal 3646kcal 3714kcal 3782kcal 3849kcal 3917kcal 3984kcal 4052kcal 4119kcal 4187kcal 4254kcal 4322kcal 4389kcal 4457kcal 4524kcal 4592kcal 4659kcal 4727kcal 4795kcal 4862kcal 4930kcal 4997kcal 5065kcal 5132kcal 5200kcal 5267kcal 5335kcal 5402kcal 5470kcal 5537kcal 5605kcal 5673kcal 5740kcal 5808kcal 5875kcal 5943kcal 6010kcal 6078kcal 6145kcal 6213kcal 6280kcal 6348kcal 6415kcal 6483kcal 6550kcal 6618kcal 6686kcal 6753kcal 6821kcal 6888kcal 6956kcal 7023kcal 7091kcal 7158kcal 7226kcal 7293kcal 7361kcal 7428kcal 7496kcal 7564kcal 7631kcal 7699kcal 7766kcal 7834kcal 7901kcal 7969kcal 8036kcal 8104kcal 8171kcal 8239kcal 8306kcal 8374kcal 8442kcal 8509kcal 8577kcal 8644kcal 8712kcal 8779kcal 8847kcal 8914kcal 8982kcal 9049kcal 9117kcal 9184kcal 9252kcal 9319kcal 9387kcal 9455kcal 9522kcal 9590kcal 9657kcal 9725kcal 9792kcal 9860kcal 9927kcal 9995kcal 10062kcal 10130kcal
立って仕事をする 2363kcal 2431kcal 2498kcal 2566kcal 2633kcal 2701kcal 2768kcal 2836kcal 2904kcal 2971kcal 3039kcal 3106kcal 3174kcal 3241kcal 3309kcal 3376kcal 3444kcal 3511kcal 3579kcal 3646kcal 3714kcal 3782kcal 3849kcal 3917kcal 3984kcal 4052kcal 4119kcal 4187kcal 4254kcal 4322kcal 4389kcal 4457kcal 4524kcal 4592kcal 4659kcal 4727kcal 4795kcal 4862kcal 4930kcal 4997kcal 5065kcal 5132kcal 5200kcal 5267kcal 5335kcal 5402kcal 5470kcal 5537kcal 5605kcal 5673kcal 5740kcal 5808kcal 5875kcal 5943kcal 6010kcal 6078kcal 6145kcal 6213kcal 6280kcal 6348kcal 6415kcal 6483kcal 6550kcal 6618kcal 6686kcal 6753kcal 6821kcal 6888kcal 6956kcal 7023kcal 7091kcal 7158kcal 7226kcal 7293kcal 7361kcal 7428kcal 7496kcal 7564kcal 7631kcal 7699kcal 7766kcal 7834kcal 7901kcal 7969kcal 8036kcal 8104kcal 8171kcal 8239kcal 8306kcal 8374kcal 8442kcal 8509kcal 8577kcal 8644kcal 8712kcal 8779kcal 8847kcal 8914kcal 8982kcal 9049kcal 9117kcal 9184kcal 9252kcal 9319kcal 9387kcal 9455kcal 9522kcal 9590kcal 9657kcal 9725kcal 9792kcal 9860kcal 9927kcal 9995kcal 10062kcal 10130kcal
風呂で入浴 1969kcal 2026kcal 2082kcal 2138kcal 2194kcal 2251kcal 2307kcal 2363kcal 2420kcal 2476kcal 2532kcal 2588kcal 2645kcal 2701kcal 2757kcal 2814kcal 2870kcal 2926kcal 2982kcal 3039kcal 3095kcal 3151kcal 3207kcal 3264kcal 3320kcal 3376kcal 3433kcal 3489kcal 3545kcal 3601kcal 3658kcal 3714kcal 3770kcal 3827kcal 3883kcal 3939kcal 3995kcal 4052kcal 4108kcal 4164kcal 4221kcal 4277kcal 4333kcal 4389kcal 4446kcal 4502kcal 4558kcal 4614kcal 4671kcal 4727kcal 4783kcal 4840kcal 4896kcal 4952kcal 5008kcal 5065kcal 5121kcal 5177kcal 5234kcal 5290kcal 5346kcal 5402kcal 5459kcal 5515kcal 5571kcal 5628kcal 5684kcal 5740kcal 5796kcal 5853kcal 5909kcal 5965kcal 6021kcal 6078kcal 6134kcal 6190kcal 6247kcal 6303kcal 6359kcal 6415kcal 6472kcal 6528kcal 6584kcal 6641kcal 6697kcal 6753kcal 6809kcal 6866kcal 6922kcal 6978kcal 7035kcal 7091kcal 7147kcal 7203kcal 7260kcal 7316kcal 7372kcal 7428kcal 7485kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7710kcal 7766kcal 7822kcal 7879kcal 7935kcal 7991kcal 8048kcal 8104kcal 8160kcal 8216kcal 8273kcal 8329kcal 8385kcal 8442kcal
デスクワーク 1707kcal 1755kcal 1804kcal 1853kcal 1902kcal 1951kcal 1999kcal 2048kcal 2097kcal 2146kcal 2194kcal 2243kcal 2292kcal 2341kcal 2390kcal 2438kcal 2487kcal 2536kcal 2585kcal 2633kcal 2682kcal 2731kcal 2780kcal 2829kcal 2877kcal 2926kcal 2975kcal 3024kcal 3072kcal 3121kcal 3170kcal 3219kcal 3267kcal 3316kcal 3365kcal 3414kcal 3463kcal 3511kcal 3560kcal 3609kcal 3658kcal 3706kcal 3755kcal 3804kcal 3853kcal 3902kcal 3950kcal 3999kcal 4048kcal 4097kcal 4145kcal 4194kcal 4243kcal 4292kcal 4341kcal 4389kcal 4438kcal 4487kcal 4536kcal 4584kcal 4633kcal 4682kcal 4731kcal 4780kcal 4828kcal 4877kcal 4926kcal 4975kcal 5023kcal 5072kcal 5121kcal 5170kcal 5219kcal 5267kcal 5316kcal 5365kcal 5414kcal 5462kcal 5511kcal 5560kcal 5609kcal 5658kcal 5706kcal 5755kcal 5804kcal 5853kcal 5901kcal 5950kcal 5999kcal 6048kcal 6097kcal 6145kcal 6194kcal 6243kcal 6292kcal 6340kcal 6389kcal 6438kcal 6487kcal 6535kcal 6584kcal 6633kcal 6682kcal 6731kcal 6779kcal 6828kcal 6877kcal 6926kcal 6974kcal 7023kcal 7072kcal 7121kcal 7170kcal 7218kcal 7267kcal 7316kcal
電車バスに乗車 1707kcal 1755kcal 1804kcal 1853kcal 1902kcal 1951kcal 1999kcal 2048kcal 2097kcal 2146kcal 2194kcal 2243kcal 2292kcal 2341kcal 2390kcal 2438kcal 2487kcal 2536kcal 2585kcal 2633kcal 2682kcal 2731kcal 2780kcal 2829kcal 2877kcal 2926kcal 2975kcal 3024kcal 3072kcal 3121kcal 3170kcal 3219kcal 3267kcal 3316kcal 3365kcal 3414kcal 3463kcal 3511kcal 3560kcal 3609kcal 3658kcal 3706kcal 3755kcal 3804kcal 3853kcal 3902kcal 3950kcal 3999kcal 4048kcal 4097kcal 4145kcal 4194kcal 4243kcal 4292kcal 4341kcal 4389kcal 4438kcal 4487kcal 4536kcal 4584kcal 4633kcal 4682kcal 4731kcal 4780kcal 4828kcal 4877kcal 4926kcal 4975kcal 5023kcal 5072kcal 5121kcal 5170kcal 5219kcal 5267kcal 5316kcal 5365kcal 5414kcal 5462kcal 5511kcal 5560kcal 5609kcal 5658kcal 5706kcal 5755kcal 5804kcal 5853kcal 5901kcal 5950kcal 5999kcal 6048kcal 6097kcal 6145kcal 6194kcal 6243kcal 6292kcal 6340kcal 6389kcal 6438kcal 6487kcal 6535kcal 6584kcal 6633kcal 6682kcal 6731kcal 6779kcal 6828kcal 6877kcal 6926kcal 6974kcal 7023kcal 7072kcal 7121kcal 7170kcal 7218kcal 7267kcal 7316kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ