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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5057kcal 5202kcal 5346kcal 5491kcal 5635kcal 5780kcal 5924kcal 6069kcal 6213kcal 6358kcal 6502kcal 6647kcal 6791kcal 6936kcal 7080kcal 7225kcal 7369kcal 7514kcal 7658kcal 7803kcal 7947kcal 8092kcal 8236kcal 8381kcal 8525kcal 8670kcal 8814kcal 8959kcal 9103kcal 9248kcal 9392kcal 9537kcal 9681kcal 9826kcal 9970kcal 10115kcal 10259kcal 10404kcal 10548kcal 10693kcal 10837kcal 10982kcal 11126kcal 11271kcal 11415kcal 11560kcal 11705kcal 11849kcal 11994kcal 12138kcal 12283kcal 12427kcal 12572kcal 12716kcal 12861kcal 13005kcal 13150kcal 13294kcal 13439kcal 13583kcal 13728kcal 13872kcal 14017kcal 14161kcal 14306kcal 14450kcal 14595kcal 14739kcal 14884kcal 15028kcal 15173kcal 15317kcal 15462kcal 15606kcal 15751kcal 15895kcal 16040kcal 16184kcal 16329kcal 16473kcal 16618kcal 16762kcal 16907kcal 17051kcal 17196kcal 17340kcal 17485kcal 17629kcal 17774kcal 17918kcal 18063kcal 18207kcal 18352kcal 18496kcal 18641kcal 18785kcal 18930kcal 19074kcal 19219kcal 19363kcal 19508kcal 19652kcal 19797kcal 19941kcal 20086kcal 20230kcal 20375kcal 20519kcal 20664kcal 20808kcal 20953kcal 21097kcal 21242kcal 21386kcal 21531kcal 21675kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6069kcal 6242kcal 6416kcal 6589kcal 6762kcal 6936kcal 7109kcal 7283kcal 7456kcal 7629kcal 7803kcal 7976kcal 8150kcal 8323kcal 8496kcal 8670kcal 8843kcal 9017kcal 9190kcal 9364kcal 9537kcal 9710kcal 9884kcal 10057kcal 10231kcal 10404kcal 10577kcal 10751kcal 10924kcal 11098kcal 11271kcal 11444kcal 11618kcal 11791kcal 11965kcal 12138kcal 12311kcal 12485kcal 12658kcal 12832kcal 13005kcal 13178kcal 13352kcal 13525kcal 13699kcal 13872kcal 14046kcal 14219kcal 14392kcal 14566kcal 14739kcal 14913kcal 15086kcal 15259kcal 15433kcal 15606kcal 15780kcal 15953kcal 16126kcal 16300kcal 16473kcal 16647kcal 16820kcal 16993kcal 17167kcal 17340kcal 17514kcal 17687kcal 17860kcal 18034kcal 18207kcal 18381kcal 18554kcal 18728kcal 18901kcal 19074kcal 19248kcal 19421kcal 19595kcal 19768kcal 19941kcal 20115kcal 20288kcal 20462kcal 20635kcal 20808kcal 20982kcal 21155kcal 21329kcal 21502kcal 21675kcal 21849kcal 22022kcal 22196kcal 22369kcal 22542kcal 22716kcal 22889kcal 23063kcal 23236kcal 23410kcal 23583kcal 23756kcal 23930kcal 24103kcal 24277kcal 24450kcal 24623kcal 24797kcal 24970kcal 25144kcal 25317kcal 25490kcal 25664kcal 25837kcal 26011kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8699kcal 8947kcal 9196kcal 9444kcal 9693kcal 9942kcal 10190kcal 10439kcal 10687kcal 10936kcal 11184kcal 11433kcal 11681kcal 11930kcal 12178kcal 12427kcal 12676kcal 12924kcal 13173kcal 13421kcal 13670kcal 13918kcal 14167kcal 14415kcal 14664kcal 14913kcal 15161kcal 15410kcal 15658kcal 15907kcal 16155kcal 16404kcal 16652kcal 16901kcal 17150kcal 17398kcal 17647kcal 17895kcal 18144kcal 18392kcal 18641kcal 18889kcal 19138kcal 19386kcal 19635kcal 19884kcal 20132kcal 20381kcal 20629kcal 20878kcal 21126kcal 21375kcal 21623kcal 21872kcal 22121kcal 22369kcal 22618kcal 22866kcal 23115kcal 23363kcal 23612kcal 23860kcal 24109kcal 24357kcal 24606kcal 24855kcal 25103kcal 25352kcal 25600kcal 25849kcal 26097kcal 26346kcal 26594kcal 26843kcal 27092kcal 27340kcal 27589kcal 27837kcal 28086kcal 28334kcal 28583kcal 28831kcal 29080kcal 29328kcal 29577kcal 29826kcal 30074kcal 30323kcal 30571kcal 30820kcal 31068kcal 31317kcal 31565kcal 31814kcal 32063kcal 32311kcal 32560kcal 32808kcal 33057kcal 33305kcal 33554kcal 33802kcal 34051kcal 34300kcal 34548kcal 34797kcal 35045kcal 35294kcal 35542kcal 35791kcal 36039kcal 36288kcal 36536kcal 36785kcal 37034kcal 37282kcal
山登り 16184kcal 16647kcal 17109kcal 17571kcal 18034kcal 18496kcal 18959kcal 19421kcal 19884kcal 20346kcal 20808kcal 21271kcal 21733kcal 22196kcal 22658kcal 23121kcal 23583kcal 24045kcal 24508kcal 24970kcal 25433kcal 25895kcal 26357kcal 26820kcal 27282kcal 27745kcal 28207kcal 28670kcal 29132kcal 29594kcal 30057kcal 30519kcal 30982kcal 31444kcal 31906kcal 32369kcal 32831kcal 33294kcal 33756kcal 34219kcal 34681kcal 35143kcal 35606kcal 36068kcal 36531kcal 36993kcal 37456kcal 37918kcal 38380kcal 38843kcal 39305kcal 39768kcal 40230kcal 40692kcal 41155kcal 41617kcal 42080kcal 42542kcal 43005kcal 43467kcal 43929kcal 44392kcal 44854kcal 45317kcal 45779kcal 46242kcal 46704kcal 47166kcal 47629kcal 48091kcal 48554kcal 49016kcal 49478kcal 49941kcal 50403kcal 50866kcal 51328kcal 51791kcal 52253kcal 52715kcal 53178kcal 53640kcal 54103kcal 54565kcal 55027kcal 55490kcal 55952kcal 56415kcal 56877kcal 57340kcal 57802kcal 58264kcal 58727kcal 59189kcal 59652kcal 60114kcal 60577kcal 61039kcal 61501kcal 61964kcal 62426kcal 62889kcal 63351kcal 63813kcal 64276kcal 64738kcal 65201kcal 65663kcal 66126kcal 66588kcal 67050kcal 67513kcal 67975kcal 68438kcal 68900kcal 69363kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12138kcal 12485kcal 12832kcal 13178kcal 13525kcal 13872kcal 14219kcal 14566kcal 14913kcal 15259kcal 15606kcal 15953kcal 16300kcal 16647kcal 16993kcal 17340kcal 17687kcal 18034kcal 18381kcal 18728kcal 19074kcal 19421kcal 19768kcal 20115kcal 20462kcal 20808kcal 21155kcal 21502kcal 21849kcal 22196kcal 22542kcal 22889kcal 23236kcal 23583kcal 23930kcal 24277kcal 24623kcal 24970kcal 25317kcal 25664kcal 26011kcal 26357kcal 26704kcal 27051kcal 27398kcal 27745kcal 28092kcal 28438kcal 28785kcal 29132kcal 29479kcal 29826kcal 30172kcal 30519kcal 30866kcal 31213kcal 31560kcal 31906kcal 32253kcal 32600kcal 32947kcal 33294kcal 33641kcal 33987kcal 34334kcal 34681kcal 35028kcal 35375kcal 35721kcal 36068kcal 36415kcal 36762kcal 37109kcal 37456kcal 37802kcal 38149kcal 38496kcal 38843kcal 39190kcal 39536kcal 39883kcal 40230kcal 40577kcal 40924kcal 41270kcal 41617kcal 41964kcal 42311kcal 42658kcal 43005kcal 43351kcal 43698kcal 44045kcal 44392kcal 44739kcal 45085kcal 45432kcal 45779kcal 46126kcal 46473kcal 46820kcal 47166kcal 47513kcal 47860kcal 48207kcal 48554kcal 48900kcal 49247kcal 49594kcal 49941kcal 50288kcal 50634kcal 50981kcal 51328kcal 51675kcal 52022kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16184kcal 16647kcal 17109kcal 17571kcal 18034kcal 18496kcal 18959kcal 19421kcal 19884kcal 20346kcal 20808kcal 21271kcal 21733kcal 22196kcal 22658kcal 23121kcal 23583kcal 24045kcal 24508kcal 24970kcal 25433kcal 25895kcal 26357kcal 26820kcal 27282kcal 27745kcal 28207kcal 28670kcal 29132kcal 29594kcal 30057kcal 30519kcal 30982kcal 31444kcal 31906kcal 32369kcal 32831kcal 33294kcal 33756kcal 34219kcal 34681kcal 35143kcal 35606kcal 36068kcal 36531kcal 36993kcal 37456kcal 37918kcal 38380kcal 38843kcal 39305kcal 39768kcal 40230kcal 40692kcal 41155kcal 41617kcal 42080kcal 42542kcal 43005kcal 43467kcal 43929kcal 44392kcal 44854kcal 45317kcal 45779kcal 46242kcal 46704kcal 47166kcal 47629kcal 48091kcal 48554kcal 49016kcal 49478kcal 49941kcal 50403kcal 50866kcal 51328kcal 51791kcal 52253kcal 52715kcal 53178kcal 53640kcal 54103kcal 54565kcal 55027kcal 55490kcal 55952kcal 56415kcal 56877kcal 57340kcal 57802kcal 58264kcal 58727kcal 59189kcal 59652kcal 60114kcal 60577kcal 61039kcal 61501kcal 61964kcal 62426kcal 62889kcal 63351kcal 63813kcal 64276kcal 64738kcal 65201kcal 65663kcal 66126kcal 66588kcal 67050kcal 67513kcal 67975kcal 68438kcal 68900kcal 69363kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20230kcal 20808kcal 21386kcal 21964kcal 22542kcal 23121kcal 23699kcal 24277kcal 24855kcal 25433kcal 26011kcal 26589kcal 27167kcal 27745kcal 28323kcal 28901kcal 29479kcal 30057kcal 30635kcal 31213kcal 31791kcal 32369kcal 32947kcal 33525kcal 34103kcal 34681kcal 35259kcal 35837kcal 36415kcal 36993kcal 37571kcal 38149kcal 38727kcal 39305kcal 39883kcal 40461kcal 41039kcal 41617kcal 42195kcal 42773kcal 43351kcal 43929kcal 44507kcal 45085kcal 45663kcal 46242kcal 46820kcal 47398kcal 47976kcal 48554kcal 49132kcal 49710kcal 50288kcal 50866kcal 51444kcal 52022kcal 52600kcal 53178kcal 53756kcal 54334kcal 54912kcal 55490kcal 56068kcal 56646kcal 57224kcal 57802kcal 58380kcal 58958kcal 59536kcal 60114kcal 60692kcal 61270kcal 61848kcal 62426kcal 63004kcal 63582kcal 64160kcal 64738kcal 65316kcal 65894kcal 66472kcal 67050kcal 67628kcal 68206kcal 68784kcal 69363kcal 69941kcal 70519kcal 71097kcal 71675kcal 72253kcal 72831kcal 73409kcal 73987kcal 74565kcal 75143kcal 75721kcal 76299kcal 76877kcal 77455kcal 78033kcal 78611kcal 79189kcal 79767kcal 80345kcal 80923kcal 81501kcal 82079kcal 82657kcal 83235kcal 83813kcal 84391kcal 84969kcal 85547kcal 86125kcal 86703kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17803kcal 18311kcal 18820kcal 19329kcal 19837kcal 20346kcal 20855kcal 21363kcal 21872kcal 22381kcal 22889kcal 23398kcal 23907kcal 24415kcal 24924kcal 25433kcal 25941kcal 26450kcal 26959kcal 27467kcal 27976kcal 28485kcal 28993kcal 29502kcal 30011kcal 30519kcal 31028kcal 31537kcal 32045kcal 32554kcal 33063kcal 33571kcal 34080kcal 34589kcal 35097kcal 35606kcal 36115kcal 36623kcal 37132kcal 37640kcal 38149kcal 38658kcal 39166kcal 39675kcal 40184kcal 40692kcal 41201kcal 41710kcal 42218kcal 42727kcal 43236kcal 43744kcal 44253kcal 44762kcal 45270kcal 45779kcal 46288kcal 46796kcal 47305kcal 47814kcal 48322kcal 48831kcal 49340kcal 49848kcal 50357kcal 50866kcal 51374kcal 51883kcal 52392kcal 52900kcal 53409kcal 53918kcal 54426kcal 54935kcal 55444kcal 55952kcal 56461kcal 56970kcal 57478kcal 57987kcal 58496kcal 59004kcal 59513kcal 60022kcal 60530kcal 61039kcal 61548kcal 62056kcal 62565kcal 63074kcal 63582kcal 64091kcal 64600kcal 65108kcal 65617kcal 66126kcal 66634kcal 67143kcal 67652kcal 68160kcal 68669kcal 69178kcal 69686kcal 70195kcal 70704kcal 71212kcal 71721kcal 72230kcal 72738kcal 73247kcal 73755kcal 74264kcal 74773kcal 75281kcal 75790kcal 76299kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23872kcal 24554kcal 25236kcal 25918kcal 26600kcal 27282kcal 27964kcal 28646kcal 29328kcal 30011kcal 30693kcal 31375kcal 32057kcal 32739kcal 33421kcal 34103kcal 34785kcal 35467kcal 36149kcal 36831kcal 37513kcal 38195kcal 38877kcal 39560kcal 40242kcal 40924kcal 41606kcal 42288kcal 42970kcal 43652kcal 44334kcal 45016kcal 45698kcal 46380kcal 47062kcal 47744kcal 48426kcal 49109kcal 49791kcal 50473kcal 51155kcal 51837kcal 52519kcal 53201kcal 53883kcal 54565kcal 55247kcal 55929kcal 56611kcal 57293kcal 57975kcal 58657kcal 59340kcal 60022kcal 60704kcal 61386kcal 62068kcal 62750kcal 63432kcal 64114kcal 64796kcal 65478kcal 66160kcal 66842kcal 67524kcal 68206kcal 68889kcal 69571kcal 70253kcal 70935kcal 71617kcal 72299kcal 72981kcal 73663kcal 74345kcal 75027kcal 75709kcal 76391kcal 77073kcal 77755kcal 78437kcal 79120kcal 79802kcal 80484kcal 81166kcal 81848kcal 82530kcal 83212kcal 83894kcal 84576kcal 85258kcal 85940kcal 86622kcal 87304kcal 87986kcal 88669kcal 89351kcal 90033kcal 90715kcal 91397kcal 92079kcal 92761kcal 93443kcal 94125kcal 94807kcal 95489kcal 96171kcal 96853kcal 97535kcal 98218kcal 98900kcal 99582kcal 100264kcal 100946kcal 101628kcal 102310kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24883kcal 25594kcal 26305kcal 27016kcal 27727kcal 28438kcal 29149kcal 29860kcal 30571kcal 31282kcal 31993kcal 32704kcal 33415kcal 34126kcal 34837kcal 35548kcal 36259kcal 36970kcal 37681kcal 38392kcal 39103kcal 39814kcal 40525kcal 41236kcal 41947kcal 42658kcal 43369kcal 44080kcal 44791kcal 45502kcal 46213kcal 46924kcal 47635kcal 48346kcal 49056kcal 49767kcal 50478kcal 51189kcal 51900kcal 52611kcal 53322kcal 54033kcal 54744kcal 55455kcal 56166kcal 56877kcal 57588kcal 58299kcal 59010kcal 59721kcal 60432kcal 61143kcal 61854kcal 62565kcal 63276kcal 63987kcal 64698kcal 65409kcal 66120kcal 66831kcal 67542kcal 68253kcal 68964kcal 69675kcal 70386kcal 71097kcal 71808kcal 72519kcal 73229kcal 73940kcal 74651kcal 75362kcal 76073kcal 76784kcal 77495kcal 78206kcal 78917kcal 79628kcal 80339kcal 81050kcal 81761kcal 82472kcal 83183kcal 83894kcal 84605kcal 85316kcal 86027kcal 86738kcal 87449kcal 88160kcal 88871kcal 89582kcal 90293kcal 91004kcal 91715kcal 92426kcal 93137kcal 93848kcal 94559kcal 95270kcal 95981kcal 96692kcal 97402kcal 98113kcal 98824kcal 99535kcal 100246kcal 100957kcal 101668kcal 102379kcal 103090kcal 103801kcal 104512kcal 105223kcal 105934kcal 106645kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10722kcal 11028kcal 11335kcal 11641kcal 11947kcal 12254kcal 12560kcal 12866kcal 13173kcal 13479kcal 13785kcal 14092kcal 14398kcal 14704kcal 15011kcal 15317kcal 15624kcal 15930kcal 16236kcal 16543kcal 16849kcal 17155kcal 17462kcal 17768kcal 18074kcal 18381kcal 18687kcal 18993kcal 19300kcal 19606kcal 19912kcal 20219kcal 20525kcal 20832kcal 21138kcal 21444kcal 21751kcal 22057kcal 22363kcal 22670kcal 22976kcal 23282kcal 23589kcal 23895kcal 24201kcal 24508kcal 24814kcal 25120kcal 25427kcal 25733kcal 26040kcal 26346kcal 26652kcal 26959kcal 27265kcal 27571kcal 27878kcal 28184kcal 28490kcal 28797kcal 29103kcal 29409kcal 29716kcal 30022kcal 30328kcal 30635kcal 30941kcal 31248kcal 31554kcal 31860kcal 32167kcal 32473kcal 32779kcal 33086kcal 33392kcal 33698kcal 34005kcal 34311kcal 34617kcal 34924kcal 35230kcal 35536kcal 35843kcal 36149kcal 36456kcal 36762kcal 37068kcal 37375kcal 37681kcal 37987kcal 38294kcal 38600kcal 38906kcal 39213kcal 39519kcal 39825kcal 40132kcal 40438kcal 40744kcal 41051kcal 41357kcal 41664kcal 41970kcal 42276kcal 42583kcal 42889kcal 43195kcal 43502kcal 43808kcal 44114kcal 44421kcal 44727kcal 45033kcal 45340kcal 45646kcal 45952kcal
水泳
(普通:全般)		 16791kcal 17271kcal 17751kcal 18230kcal 18710kcal 19190kcal 19670kcal 20149kcal 20629kcal 21109kcal 21589kcal 22068kcal 22548kcal 23028kcal 23508kcal 23988kcal 24467kcal 24947kcal 25427kcal 25907kcal 26386kcal 26866kcal 27346kcal 27826kcal 28305kcal 28785kcal 29265kcal 29745kcal 30224kcal 30704kcal 31184kcal 31664kcal 32143kcal 32623kcal 33103kcal 33583kcal 34063kcal 34542kcal 35022kcal 35502kcal 35982kcal 36461kcal 36941kcal 37421kcal 37901kcal 38380kcal 38860kcal 39340kcal 39820kcal 40299kcal 40779kcal 41259kcal 41739kcal 42218kcal 42698kcal 43178kcal 43658kcal 44137kcal 44617kcal 45097kcal 45577kcal 46057kcal 46536kcal 47016kcal 47496kcal 47976kcal 48455kcal 48935kcal 49415kcal 49895kcal 50374kcal 50854kcal 51334kcal 51814kcal 52293kcal 52773kcal 53253kcal 53733kcal 54212kcal 54692kcal 55172kcal 55652kcal 56132kcal 56611kcal 57091kcal 57571kcal 58051kcal 58530kcal 59010kcal 59490kcal 59970kcal 60449kcal 60929kcal 61409kcal 61889kcal 62368kcal 62848kcal 63328kcal 63808kcal 64287kcal 64767kcal 65247kcal 65727kcal 66206kcal 66686kcal 67166kcal 67646kcal 68126kcal 68605kcal 69085kcal 69565kcal 70045kcal 70524kcal 71004kcal 71484kcal 71964kcal
水泳
(速め:全般)		 20230kcal 20808kcal 21386kcal 21964kcal 22542kcal 23121kcal 23699kcal 24277kcal 24855kcal 25433kcal 26011kcal 26589kcal 27167kcal 27745kcal 28323kcal 28901kcal 29479kcal 30057kcal 30635kcal 31213kcal 31791kcal 32369kcal 32947kcal 33525kcal 34103kcal 34681kcal 35259kcal 35837kcal 36415kcal 36993kcal 37571kcal 38149kcal 38727kcal 39305kcal 39883kcal 40461kcal 41039kcal 41617kcal 42195kcal 42773kcal 43351kcal 43929kcal 44507kcal 45085kcal 45663kcal 46242kcal 46820kcal 47398kcal 47976kcal 48554kcal 49132kcal 49710kcal 50288kcal 50866kcal 51444kcal 52022kcal 52600kcal 53178kcal 53756kcal 54334kcal 54912kcal 55490kcal 56068kcal 56646kcal 57224kcal 57802kcal 58380kcal 58958kcal 59536kcal 60114kcal 60692kcal 61270kcal 61848kcal 62426kcal 63004kcal 63582kcal 64160kcal 64738kcal 65316kcal 65894kcal 66472kcal 67050kcal 67628kcal 68206kcal 68784kcal 69363kcal 69941kcal 70519kcal 71097kcal 71675kcal 72253kcal 72831kcal 73409kcal 73987kcal 74565kcal 75143kcal 75721kcal 76299kcal 76877kcal 77455kcal 78033kcal 78611kcal 79189kcal 79767kcal 80345kcal 80923kcal 81501kcal 82079kcal 82657kcal 83235kcal 83813kcal 84391kcal 84969kcal 85547kcal 86125kcal 86703kcal
水泳
(バタフライ)		 27918kcal 28716kcal 29513kcal 30311kcal 31109kcal 31906kcal 32704kcal 33502kcal 34300kcal 35097kcal 35895kcal 36693kcal 37490kcal 38288kcal 39086kcal 39883kcal 40681kcal 41479kcal 42276kcal 43074kcal 43872kcal 44669kcal 45467kcal 46265kcal 47062kcal 47860kcal 48658kcal 49455kcal 50253kcal 51051kcal 51848kcal 52646kcal 53444kcal 54241kcal 55039kcal 55837kcal 56634kcal 57432kcal 58230kcal 59027kcal 59825kcal 60623kcal 61420kcal 62218kcal 63016kcal 63813kcal 64611kcal 65409kcal 66206kcal 67004kcal 67802kcal 68600kcal 69397kcal 70195kcal 70993kcal 71790kcal 72588kcal 73386kcal 74183kcal 74981kcal 75779kcal 76576kcal 77374kcal 78172kcal 78969kcal 79767kcal 80565kcal 81362kcal 82160kcal 82958kcal 83755kcal 84553kcal 85351kcal 86148kcal 86946kcal 87744kcal 88541kcal 89339kcal 90137kcal 90934kcal 91732kcal 92530kcal 93327kcal 94125kcal 94923kcal 95720kcal 96518kcal 97316kcal 98113kcal 98911kcal 99709kcal 100506kcal 101304kcal 102102kcal 102900kcal 103697kcal 104495kcal 105293kcal 106090kcal 106888kcal 107686kcal 108483kcal 109281kcal 110079kcal 110876kcal 111674kcal 112472kcal 113269kcal 114067kcal 114865kcal 115662kcal 116460kcal 117258kcal 118055kcal 118853kcal 119651kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12138kcal 12485kcal 12832kcal 13178kcal 13525kcal 13872kcal 14219kcal 14566kcal 14913kcal 15259kcal 15606kcal 15953kcal 16300kcal 16647kcal 16993kcal 17340kcal 17687kcal 18034kcal 18381kcal 18728kcal 19074kcal 19421kcal 19768kcal 20115kcal 20462kcal 20808kcal 21155kcal 21502kcal 21849kcal 22196kcal 22542kcal 22889kcal 23236kcal 23583kcal 23930kcal 24277kcal 24623kcal 24970kcal 25317kcal 25664kcal 26011kcal 26357kcal 26704kcal 27051kcal 27398kcal 27745kcal 28092kcal 28438kcal 28785kcal 29132kcal 29479kcal 29826kcal 30172kcal 30519kcal 30866kcal 31213kcal 31560kcal 31906kcal 32253kcal 32600kcal 32947kcal 33294kcal 33641kcal 33987kcal 34334kcal 34681kcal 35028kcal 35375kcal 35721kcal 36068kcal 36415kcal 36762kcal 37109kcal 37456kcal 37802kcal 38149kcal 38496kcal 38843kcal 39190kcal 39536kcal 39883kcal 40230kcal 40577kcal 40924kcal 41270kcal 41617kcal 41964kcal 42311kcal 42658kcal 43005kcal 43351kcal 43698kcal 44045kcal 44392kcal 44739kcal 45085kcal 45432kcal 45779kcal 46126kcal 46473kcal 46820kcal 47166kcal 47513kcal 47860kcal 48207kcal 48554kcal 48900kcal 49247kcal 49594kcal 49941kcal 50288kcal 50634kcal 50981kcal 51328kcal 51675kcal 52022kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16184kcal 16647kcal 17109kcal 17571kcal 18034kcal 18496kcal 18959kcal 19421kcal 19884kcal 20346kcal 20808kcal 21271kcal 21733kcal 22196kcal 22658kcal 23121kcal 23583kcal 24045kcal 24508kcal 24970kcal 25433kcal 25895kcal 26357kcal 26820kcal 27282kcal 27745kcal 28207kcal 28670kcal 29132kcal 29594kcal 30057kcal 30519kcal 30982kcal 31444kcal 31906kcal 32369kcal 32831kcal 33294kcal 33756kcal 34219kcal 34681kcal 35143kcal 35606kcal 36068kcal 36531kcal 36993kcal 37456kcal 37918kcal 38380kcal 38843kcal 39305kcal 39768kcal 40230kcal 40692kcal 41155kcal 41617kcal 42080kcal 42542kcal 43005kcal 43467kcal 43929kcal 44392kcal 44854kcal 45317kcal 45779kcal 46242kcal 46704kcal 47166kcal 47629kcal 48091kcal 48554kcal 49016kcal 49478kcal 49941kcal 50403kcal 50866kcal 51328kcal 51791kcal 52253kcal 52715kcal 53178kcal 53640kcal 54103kcal 54565kcal 55027kcal 55490kcal 55952kcal 56415kcal 56877kcal 57340kcal 57802kcal 58264kcal 58727kcal 59189kcal 59652kcal 60114kcal 60577kcal 61039kcal 61501kcal 61964kcal 62426kcal 62889kcal 63351kcal 63813kcal 64276kcal 64738kcal 65201kcal 65663kcal 66126kcal 66588kcal 67050kcal 67513kcal 67975kcal 68438kcal 68900kcal 69363kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20230kcal 20808kcal 21386kcal 21964kcal 22542kcal 23121kcal 23699kcal 24277kcal 24855kcal 25433kcal 26011kcal 26589kcal 27167kcal 27745kcal 28323kcal 28901kcal 29479kcal 30057kcal 30635kcal 31213kcal 31791kcal 32369kcal 32947kcal 33525kcal 34103kcal 34681kcal 35259kcal 35837kcal 36415kcal 36993kcal 37571kcal 38149kcal 38727kcal 39305kcal 39883kcal 40461kcal 41039kcal 41617kcal 42195kcal 42773kcal 43351kcal 43929kcal 44507kcal 45085kcal 45663kcal 46242kcal 46820kcal 47398kcal 47976kcal 48554kcal 49132kcal 49710kcal 50288kcal 50866kcal 51444kcal 52022kcal 52600kcal 53178kcal 53756kcal 54334kcal 54912kcal 55490kcal 56068kcal 56646kcal 57224kcal 57802kcal 58380kcal 58958kcal 59536kcal 60114kcal 60692kcal 61270kcal 61848kcal 62426kcal 63004kcal 63582kcal 64160kcal 64738kcal 65316kcal 65894kcal 66472kcal 67050kcal 67628kcal 68206kcal 68784kcal 69363kcal 69941kcal 70519kcal 71097kcal 71675kcal 72253kcal 72831kcal 73409kcal 73987kcal 74565kcal 75143kcal 75721kcal 76299kcal 76877kcal 77455kcal 78033kcal 78611kcal 79189kcal 79767kcal 80345kcal 80923kcal 81501kcal 82079kcal 82657kcal 83235kcal 83813kcal 84391kcal 84969kcal 85547kcal 86125kcal 86703kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7687kcal 7907kcal 8127kcal 8346kcal 8566kcal 8785kcal 9005kcal 9225kcal 9444kcal 9664kcal 9884kcal 10103kcal 10323kcal 10543kcal 10762kcal 10982kcal 11202kcal 11421kcal 11641kcal 11861kcal 12080kcal 12300kcal 12520kcal 12739kcal 12959kcal 13178kcal 13398kcal 13618kcal 13837kcal 14057kcal 14277kcal 14496kcal 14716kcal 14936kcal 15155kcal 15375kcal 15595kcal 15814kcal 16034kcal 16254kcal 16473kcal 16693kcal 16913kcal 17132kcal 17352kcal 17571kcal 17791kcal 18011kcal 18230kcal 18450kcal 18670kcal 18889kcal 19109kcal 19329kcal 19548kcal 19768kcal 19988kcal 20207kcal 20427kcal 20647kcal 20866kcal 21086kcal 21306kcal 21525kcal 21745kcal 21964kcal 22184kcal 22404kcal 22623kcal 22843kcal 23063kcal 23282kcal 23502kcal 23722kcal 23941kcal 24161kcal 24381kcal 24600kcal 24820kcal 25040kcal 25259kcal 25479kcal 25698kcal 25918kcal 26138kcal 26357kcal 26577kcal 26797kcal 27016kcal 27236kcal 27456kcal 27675kcal 27895kcal 28115kcal 28334kcal 28554kcal 28774kcal 28993kcal 29213kcal 29433kcal 29652kcal 29872kcal 30091kcal 30311kcal 30531kcal 30750kcal 30970kcal 31190kcal 31409kcal 31629kcal 31849kcal 32068kcal 32288kcal 32508kcal 32727kcal 32947kcal
筋トレ
背筋運動		 7687kcal 7907kcal 8127kcal 8346kcal 8566kcal 8785kcal 9005kcal 9225kcal 9444kcal 9664kcal 9884kcal 10103kcal 10323kcal 10543kcal 10762kcal 10982kcal 11202kcal 11421kcal 11641kcal 11861kcal 12080kcal 12300kcal 12520kcal 12739kcal 12959kcal 13178kcal 13398kcal 13618kcal 13837kcal 14057kcal 14277kcal 14496kcal 14716kcal 14936kcal 15155kcal 15375kcal 15595kcal 15814kcal 16034kcal 16254kcal 16473kcal 16693kcal 16913kcal 17132kcal 17352kcal 17571kcal 17791kcal 18011kcal 18230kcal 18450kcal 18670kcal 18889kcal 19109kcal 19329kcal 19548kcal 19768kcal 19988kcal 20207kcal 20427kcal 20647kcal 20866kcal 21086kcal 21306kcal 21525kcal 21745kcal 21964kcal 22184kcal 22404kcal 22623kcal 22843kcal 23063kcal 23282kcal 23502kcal 23722kcal 23941kcal 24161kcal 24381kcal 24600kcal 24820kcal 25040kcal 25259kcal 25479kcal 25698kcal 25918kcal 26138kcal 26357kcal 26577kcal 26797kcal 27016kcal 27236kcal 27456kcal 27675kcal 27895kcal 28115kcal 28334kcal 28554kcal 28774kcal 28993kcal 29213kcal 29433kcal 29652kcal 29872kcal 30091kcal 30311kcal 30531kcal 30750kcal 30970kcal 31190kcal 31409kcal 31629kcal 31849kcal 32068kcal 32288kcal 32508kcal 32727kcal 32947kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7687kcal 7907kcal 8127kcal 8346kcal 8566kcal 8785kcal 9005kcal 9225kcal 9444kcal 9664kcal 9884kcal 10103kcal 10323kcal 10543kcal 10762kcal 10982kcal 11202kcal 11421kcal 11641kcal 11861kcal 12080kcal 12300kcal 12520kcal 12739kcal 12959kcal 13178kcal 13398kcal 13618kcal 13837kcal 14057kcal 14277kcal 14496kcal 14716kcal 14936kcal 15155kcal 15375kcal 15595kcal 15814kcal 16034kcal 16254kcal 16473kcal 16693kcal 16913kcal 17132kcal 17352kcal 17571kcal 17791kcal 18011kcal 18230kcal 18450kcal 18670kcal 18889kcal 19109kcal 19329kcal 19548kcal 19768kcal 19988kcal 20207kcal 20427kcal 20647kcal 20866kcal 21086kcal 21306kcal 21525kcal 21745kcal 21964kcal 22184kcal 22404kcal 22623kcal 22843kcal 23063kcal 23282kcal 23502kcal 23722kcal 23941kcal 24161kcal 24381kcal 24600kcal 24820kcal 25040kcal 25259kcal 25479kcal 25698kcal 25918kcal 26138kcal 26357kcal 26577kcal 26797kcal 27016kcal 27236kcal 27456kcal 27675kcal 27895kcal 28115kcal 28334kcal 28554kcal 28774kcal 28993kcal 29213kcal 29433kcal 29652kcal 29872kcal 30091kcal 30311kcal 30531kcal 30750kcal 30970kcal 31190kcal 31409kcal 31629kcal 31849kcal 32068kcal 32288kcal 32508kcal 32727kcal 32947kcal
筋トレ
懸垂		 7687kcal 7907kcal 8127kcal 8346kcal 8566kcal 8785kcal 9005kcal 9225kcal 9444kcal 9664kcal 9884kcal 10103kcal 10323kcal 10543kcal 10762kcal 10982kcal 11202kcal 11421kcal 11641kcal 11861kcal 12080kcal 12300kcal 12520kcal 12739kcal 12959kcal 13178kcal 13398kcal 13618kcal 13837kcal 14057kcal 14277kcal 14496kcal 14716kcal 14936kcal 15155kcal 15375kcal 15595kcal 15814kcal 16034kcal 16254kcal 16473kcal 16693kcal 16913kcal 17132kcal 17352kcal 17571kcal 17791kcal 18011kcal 18230kcal 18450kcal 18670kcal 18889kcal 19109kcal 19329kcal 19548kcal 19768kcal 19988kcal 20207kcal 20427kcal 20647kcal 20866kcal 21086kcal 21306kcal 21525kcal 21745kcal 21964kcal 22184kcal 22404kcal 22623kcal 22843kcal 23063kcal 23282kcal 23502kcal 23722kcal 23941kcal 24161kcal 24381kcal 24600kcal 24820kcal 25040kcal 25259kcal 25479kcal 25698kcal 25918kcal 26138kcal 26357kcal 26577kcal 26797kcal 27016kcal 27236kcal 27456kcal 27675kcal 27895kcal 28115kcal 28334kcal 28554kcal 28774kcal 28993kcal 29213kcal 29433kcal 29652kcal 29872kcal 30091kcal 30311kcal 30531kcal 30750kcal 30970kcal 31190kcal 31409kcal 31629kcal 31849kcal 32068kcal 32288kcal 32508kcal 32727kcal 32947kcal
筋トレ
スクワット		 10115kcal 10404kcal 10693kcal 10982kcal 11271kcal 11560kcal 11849kcal 12138kcal 12427kcal 12716kcal 13005kcal 13294kcal 13583kcal 13872kcal 14161kcal 14450kcal 14739kcal 15028kcal 15317kcal 15606kcal 15895kcal 16184kcal 16473kcal 16762kcal 17051kcal 17340kcal 17629kcal 17918kcal 18207kcal 18496kcal 18785kcal 19074kcal 19363kcal 19652kcal 19941kcal 20230kcal 20519kcal 20808kcal 21097kcal 21386kcal 21675kcal 21964kcal 22253kcal 22542kcal 22831kcal 23121kcal 23410kcal 23699kcal 23988kcal 24277kcal 24566kcal 24855kcal 25144kcal 25433kcal 25722kcal 26011kcal 26300kcal 26589kcal 26878kcal 27167kcal 27456kcal 27745kcal 28034kcal 28323kcal 28612kcal 28901kcal 29190kcal 29479kcal 29768kcal 30057kcal 30346kcal 30635kcal 30924kcal 31213kcal 31502kcal 31791kcal 32080kcal 32369kcal 32658kcal 32947kcal 33236kcal 33525kcal 33814kcal 34103kcal 34392kcal 34681kcal 34970kcal 35259kcal 35548kcal 35837kcal 36126kcal 36415kcal 36704kcal 36993kcal 37282kcal 37571kcal 37860kcal 38149kcal 38438kcal 38727kcal 39016kcal 39305kcal 39594kcal 39883kcal 40172kcal 40461kcal 40750kcal 41039kcal 41328kcal 41617kcal 41906kcal 42195kcal 42484kcal 42773kcal 43062kcal 43351kcal
ヨガ
ハタ		 6069kcal 6242kcal 6416kcal 6589kcal 6762kcal 6936kcal 7109kcal 7283kcal 7456kcal 7629kcal 7803kcal 7976kcal 8150kcal 8323kcal 8496kcal 8670kcal 8843kcal 9017kcal 9190kcal 9364kcal 9537kcal 9710kcal 9884kcal 10057kcal 10231kcal 10404kcal 10577kcal 10751kcal 10924kcal 11098kcal 11271kcal 11444kcal 11618kcal 11791kcal 11965kcal 12138kcal 12311kcal 12485kcal 12658kcal 12832kcal 13005kcal 13178kcal 13352kcal 13525kcal 13699kcal 13872kcal 14046kcal 14219kcal 14392kcal 14566kcal 14739kcal 14913kcal 15086kcal 15259kcal 15433kcal 15606kcal 15780kcal 15953kcal 16126kcal 16300kcal 16473kcal 16647kcal 16820kcal 16993kcal 17167kcal 17340kcal 17514kcal 17687kcal 17860kcal 18034kcal 18207kcal 18381kcal 18554kcal 18728kcal 18901kcal 19074kcal 19248kcal 19421kcal 19595kcal 19768kcal 19941kcal 20115kcal 20288kcal 20462kcal 20635kcal 20808kcal 20982kcal 21155kcal 21329kcal 21502kcal 21675kcal 21849kcal 22022kcal 22196kcal 22369kcal 22542kcal 22716kcal 22889kcal 23063kcal 23236kcal 23410kcal 23583kcal 23756kcal 23930kcal 24103kcal 24277kcal 24450kcal 24623kcal 24797kcal 24970kcal 25144kcal 25317kcal 25490kcal 25664kcal 25837kcal 26011kcal
ヨガ
パワー		 8092kcal 8323kcal 8554kcal 8785kcal 9017kcal 9248kcal 9479kcal 9710kcal 9942kcal 10173kcal 10404kcal 10635kcal 10866kcal 11098kcal 11329kcal 11560kcal 11791kcal 12022kcal 12254kcal 12485kcal 12716kcal 12947kcal 13178kcal 13410kcal 13641kcal 13872kcal 14103kcal 14335kcal 14566kcal 14797kcal 15028kcal 15259kcal 15491kcal 15722kcal 15953kcal 16184kcal 16415kcal 16647kcal 16878kcal 17109kcal 17340kcal 17571kcal 17803kcal 18034kcal 18265kcal 18496kcal 18728kcal 18959kcal 19190kcal 19421kcal 19652kcal 19884kcal 20115kcal 20346kcal 20577kcal 20808kcal 21040kcal 21271kcal 21502kcal 21733kcal 21964kcal 22196kcal 22427kcal 22658kcal 22889kcal 23121kcal 23352kcal 23583kcal 23814kcal 24045kcal 24277kcal 24508kcal 24739kcal 24970kcal 25201kcal 25433kcal 25664kcal 25895kcal 26126kcal 26357kcal 26589kcal 26820kcal 27051kcal 27282kcal 27513kcal 27745kcal 27976kcal 28207kcal 28438kcal 28670kcal 28901kcal 29132kcal 29363kcal 29594kcal 29826kcal 30057kcal 30288kcal 30519kcal 30750kcal 30982kcal 31213kcal 31444kcal 31675kcal 31906kcal 32138kcal 32369kcal 32600kcal 32831kcal 33063kcal 33294kcal 33525kcal 33756kcal 33987kcal 34219kcal 34450kcal 34681kcal
ダンス
ゆっくり		 10115kcal 10404kcal 10693kcal 10982kcal 11271kcal 11560kcal 11849kcal 12138kcal 12427kcal 12716kcal 13005kcal 13294kcal 13583kcal 13872kcal 14161kcal 14450kcal 14739kcal 15028kcal 15317kcal 15606kcal 15895kcal 16184kcal 16473kcal 16762kcal 17051kcal 17340kcal 17629kcal 17918kcal 18207kcal 18496kcal 18785kcal 19074kcal 19363kcal 19652kcal 19941kcal 20230kcal 20519kcal 20808kcal 21097kcal 21386kcal 21675kcal 21964kcal 22253kcal 22542kcal 22831kcal 23121kcal 23410kcal 23699kcal 23988kcal 24277kcal 24566kcal 24855kcal 25144kcal 25433kcal 25722kcal 26011kcal 26300kcal 26589kcal 26878kcal 27167kcal 27456kcal 27745kcal 28034kcal 28323kcal 28612kcal 28901kcal 29190kcal 29479kcal 29768kcal 30057kcal 30346kcal 30635kcal 30924kcal 31213kcal 31502kcal 31791kcal 32080kcal 32369kcal 32658kcal 32947kcal 33236kcal 33525kcal 33814kcal 34103kcal 34392kcal 34681kcal 34970kcal 35259kcal 35548kcal 35837kcal 36126kcal 36415kcal 36704kcal 36993kcal 37282kcal 37571kcal 37860kcal 38149kcal 38438kcal 38727kcal 39016kcal 39305kcal 39594kcal 39883kcal 40172kcal 40461kcal 40750kcal 41039kcal 41328kcal 41617kcal 41906kcal 42195kcal 42484kcal 42773kcal 43062kcal 43351kcal
ダンス
普通		 14768kcal 15190kcal 15612kcal 16034kcal 16456kcal 16878kcal 17300kcal 17722kcal 18144kcal 18566kcal 18988kcal 19410kcal 19832kcal 20253kcal 20675kcal 21097kcal 21519kcal 21941kcal 22363kcal 22785kcal 23207kcal 23629kcal 24051kcal 24473kcal 24895kcal 25317kcal 25739kcal 26161kcal 26583kcal 27005kcal 27427kcal 27849kcal 28271kcal 28693kcal 29115kcal 29537kcal 29959kcal 30380kcal 30802kcal 31224kcal 31646kcal 32068kcal 32490kcal 32912kcal 33334kcal 33756kcal 34178kcal 34600kcal 35022kcal 35444kcal 35866kcal 36288kcal 36710kcal 37132kcal 37554kcal 37976kcal 38398kcal 38820kcal 39242kcal 39664kcal 40086kcal 40507kcal 40929kcal 41351kcal 41773kcal 42195kcal 42617kcal 43039kcal 43461kcal 43883kcal 44305kcal 44727kcal 45149kcal 45571kcal 45993kcal 46415kcal 46837kcal 47259kcal 47681kcal 48103kcal 48525kcal 48947kcal 49369kcal 49791kcal 50213kcal 50634kcal 51056kcal 51478kcal 51900kcal 52322kcal 52744kcal 53166kcal 53588kcal 54010kcal 54432kcal 54854kcal 55276kcal 55698kcal 56120kcal 56542kcal 56964kcal 57386kcal 57808kcal 58230kcal 58652kcal 59074kcal 59496kcal 59918kcal 60340kcal 60761kcal 61183kcal 61605kcal 62027kcal 62449kcal 62871kcal 63293kcal
ダンス
激しい		 18207kcal 18728kcal 19248kcal 19768kcal 20288kcal 20808kcal 21329kcal 21849kcal 22369kcal 22889kcal 23410kcal 23930kcal 24450kcal 24970kcal 25490kcal 26011kcal 26531kcal 27051kcal 27571kcal 28092kcal 28612kcal 29132kcal 29652kcal 30172kcal 30693kcal 31213kcal 31733kcal 32253kcal 32774kcal 33294kcal 33814kcal 34334kcal 34854kcal 35375kcal 35895kcal 36415kcal 36935kcal 37456kcal 37976kcal 38496kcal 39016kcal 39536kcal 40057kcal 40577kcal 41097kcal 41617kcal 42138kcal 42658kcal 43178kcal 43698kcal 44218kcal 44739kcal 45259kcal 45779kcal 46299kcal 46820kcal 47340kcal 47860kcal 48380kcal 48900kcal 49421kcal 49941kcal 50461kcal 50981kcal 51502kcal 52022kcal 52542kcal 53062kcal 53582kcal 54103kcal 54623kcal 55143kcal 55663kcal 56184kcal 56704kcal 57224kcal 57744kcal 58264kcal 58785kcal 59305kcal 59825kcal 60345kcal 60866kcal 61386kcal 61906kcal 62426kcal 62946kcal 63467kcal 63987kcal 64507kcal 65027kcal 65548kcal 66068kcal 66588kcal 67108kcal 67628kcal 68149kcal 68669kcal 69189kcal 69709kcal 70230kcal 70750kcal 71270kcal 71790kcal 72310kcal 72831kcal 73351kcal 73871kcal 74391kcal 74912kcal 75432kcal 75952kcal 76472kcal 76992kcal 77513kcal 78033kcal
踏み台昇降 10115kcal 10404kcal 10693kcal 10982kcal 11271kcal 11560kcal 11849kcal 12138kcal 12427kcal 12716kcal 13005kcal 13294kcal 13583kcal 13872kcal 14161kcal 14450kcal 14739kcal 15028kcal 15317kcal 15606kcal 15895kcal 16184kcal 16473kcal 16762kcal 17051kcal 17340kcal 17629kcal 17918kcal 18207kcal 18496kcal 18785kcal 19074kcal 19363kcal 19652kcal 19941kcal 20230kcal 20519kcal 20808kcal 21097kcal 21386kcal 21675kcal 21964kcal 22253kcal 22542kcal 22831kcal 23121kcal 23410kcal 23699kcal 23988kcal 24277kcal 24566kcal 24855kcal 25144kcal 25433kcal 25722kcal 26011kcal 26300kcal 26589kcal 26878kcal 27167kcal 27456kcal 27745kcal 28034kcal 28323kcal 28612kcal 28901kcal 29190kcal 29479kcal 29768kcal 30057kcal 30346kcal 30635kcal 30924kcal 31213kcal 31502kcal 31791kcal 32080kcal 32369kcal 32658kcal 32947kcal 33236kcal 33525kcal 33814kcal 34103kcal 34392kcal 34681kcal 34970kcal 35259kcal 35548kcal 35837kcal 36126kcal 36415kcal 36704kcal 36993kcal 37282kcal 37571kcal 37860kcal 38149kcal 38438kcal 38727kcal 39016kcal 39305kcal 39594kcal 39883kcal 40172kcal 40461kcal 40750kcal 41039kcal 41328kcal 41617kcal 41906kcal 42195kcal 42484kcal 42773kcal 43062kcal 43351kcal
トランポリン
ゆっくり		 7080kcal 7283kcal 7485kcal 7687kcal 7890kcal 8092kcal 8294kcal 8496kcal 8699kcal 8901kcal 9103kcal 9306kcal 9508kcal 9710kcal 9913kcal 10115kcal 10317kcal 10520kcal 10722kcal 10924kcal 11126kcal 11329kcal 11531kcal 11733kcal 11936kcal 12138kcal 12340kcal 12543kcal 12745kcal 12947kcal 13150kcal 13352kcal 13554kcal 13756kcal 13959kcal 14161kcal 14363kcal 14566kcal 14768kcal 14970kcal 15173kcal 15375kcal 15577kcal 15780kcal 15982kcal 16184kcal 16387kcal 16589kcal 16791kcal 16993kcal 17196kcal 17398kcal 17600kcal 17803kcal 18005kcal 18207kcal 18410kcal 18612kcal 18814kcal 19017kcal 19219kcal 19421kcal 19623kcal 19826kcal 20028kcal 20230kcal 20433kcal 20635kcal 20837kcal 21040kcal 21242kcal 21444kcal 21647kcal 21849kcal 22051kcal 22253kcal 22456kcal 22658kcal 22860kcal 23063kcal 23265kcal 23467kcal 23670kcal 23872kcal 24074kcal 24277kcal 24479kcal 24681kcal 24883kcal 25086kcal 25288kcal 25490kcal 25693kcal 25895kcal 26097kcal 26300kcal 26502kcal 26704kcal 26907kcal 27109kcal 27311kcal 27513kcal 27716kcal 27918kcal 28120kcal 28323kcal 28525kcal 28727kcal 28930kcal 29132kcal 29334kcal 29537kcal 29739kcal 29941kcal 30144kcal 30346kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9103kcal 9364kcal 9624kcal 9884kcal 10144kcal 10404kcal 10664kcal 10924kcal 11184kcal 11444kcal 11705kcal 11965kcal 12225kcal 12485kcal 12745kcal 13005kcal 13265kcal 13525kcal 13785kcal 14046kcal 14306kcal 14566kcal 14826kcal 15086kcal 15346kcal 15606kcal 15866kcal 16126kcal 16387kcal 16647kcal 16907kcal 17167kcal 17427kcal 17687kcal 17947kcal 18207kcal 18467kcal 18728kcal 18988kcal 19248kcal 19508kcal 19768kcal 20028kcal 20288kcal 20548kcal 20808kcal 21069kcal 21329kcal 21589kcal 21849kcal 22109kcal 22369kcal 22629kcal 22889kcal 23149kcal 23410kcal 23670kcal 23930kcal 24190kcal 24450kcal 24710kcal 24970kcal 25230kcal 25490kcal 25751kcal 26011kcal 26271kcal 26531kcal 26791kcal 27051kcal 27311kcal 27571kcal 27831kcal 28092kcal 28352kcal 28612kcal 28872kcal 29132kcal 29392kcal 29652kcal 29912kcal 30172kcal 30433kcal 30693kcal 30953kcal 31213kcal 31473kcal 31733kcal 31993kcal 32253kcal 32513kcal 32774kcal 33034kcal 33294kcal 33554kcal 33814kcal 34074kcal 34334kcal 34594kcal 34854kcal 35115kcal 35375kcal 35635kcal 35895kcal 36155kcal 36415kcal 36675kcal 36935kcal 37195kcal 37456kcal 37716kcal 37976kcal 38236kcal 38496kcal 38756kcal 39016kcal
HIIT
ジャンプなし		 10115kcal 10404kcal 10693kcal 10982kcal 11271kcal 11560kcal 11849kcal 12138kcal 12427kcal 12716kcal 13005kcal 13294kcal 13583kcal 13872kcal 14161kcal 14450kcal 14739kcal 15028kcal 15317kcal 15606kcal 15895kcal 16184kcal 16473kcal 16762kcal 17051kcal 17340kcal 17629kcal 17918kcal 18207kcal 18496kcal 18785kcal 19074kcal 19363kcal 19652kcal 19941kcal 20230kcal 20519kcal 20808kcal 21097kcal 21386kcal 21675kcal 21964kcal 22253kcal 22542kcal 22831kcal 23121kcal 23410kcal 23699kcal 23988kcal 24277kcal 24566kcal 24855kcal 25144kcal 25433kcal 25722kcal 26011kcal 26300kcal 26589kcal 26878kcal 27167kcal 27456kcal 27745kcal 28034kcal 28323kcal 28612kcal 28901kcal 29190kcal 29479kcal 29768kcal 30057kcal 30346kcal 30635kcal 30924kcal 31213kcal 31502kcal 31791kcal 32080kcal 32369kcal 32658kcal 32947kcal 33236kcal 33525kcal 33814kcal 34103kcal 34392kcal 34681kcal 34970kcal 35259kcal 35548kcal 35837kcal 36126kcal 36415kcal 36704kcal 36993kcal 37282kcal 37571kcal 37860kcal 38149kcal 38438kcal 38727kcal 39016kcal 39305kcal 39594kcal 39883kcal 40172kcal 40461kcal 40750kcal 41039kcal 41328kcal 41617kcal 41906kcal 42195kcal 42484kcal 42773kcal 43062kcal 43351kcal
HIIT
ジャンプあり		 16184kcal 16647kcal 17109kcal 17571kcal 18034kcal 18496kcal 18959kcal 19421kcal 19884kcal 20346kcal 20808kcal 21271kcal 21733kcal 22196kcal 22658kcal 23121kcal 23583kcal 24045kcal 24508kcal 24970kcal 25433kcal 25895kcal 26357kcal 26820kcal 27282kcal 27745kcal 28207kcal 28670kcal 29132kcal 29594kcal 30057kcal 30519kcal 30982kcal 31444kcal 31906kcal 32369kcal 32831kcal 33294kcal 33756kcal 34219kcal 34681kcal 35143kcal 35606kcal 36068kcal 36531kcal 36993kcal 37456kcal 37918kcal 38380kcal 38843kcal 39305kcal 39768kcal 40230kcal 40692kcal 41155kcal 41617kcal 42080kcal 42542kcal 43005kcal 43467kcal 43929kcal 44392kcal 44854kcal 45317kcal 45779kcal 46242kcal 46704kcal 47166kcal 47629kcal 48091kcal 48554kcal 49016kcal 49478kcal 49941kcal 50403kcal 50866kcal 51328kcal 51791kcal 52253kcal 52715kcal 53178kcal 53640kcal 54103kcal 54565kcal 55027kcal 55490kcal 55952kcal 56415kcal 56877kcal 57340kcal 57802kcal 58264kcal 58727kcal 59189kcal 59652kcal 60114kcal 60577kcal 61039kcal 61501kcal 61964kcal 62426kcal 62889kcal 63351kcal 63813kcal 64276kcal 64738kcal 65201kcal 65663kcal 66126kcal 66588kcal 67050kcal 67513kcal 67975kcal 68438kcal 68900kcal 69363kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6069kcal 6242kcal 6416kcal 6589kcal 6762kcal 6936kcal 7109kcal 7283kcal 7456kcal 7629kcal 7803kcal 7976kcal 8150kcal 8323kcal 8496kcal 8670kcal 8843kcal 9017kcal 9190kcal 9364kcal 9537kcal 9710kcal 9884kcal 10057kcal 10231kcal 10404kcal 10577kcal 10751kcal 10924kcal 11098kcal 11271kcal 11444kcal 11618kcal 11791kcal 11965kcal 12138kcal 12311kcal 12485kcal 12658kcal 12832kcal 13005kcal 13178kcal 13352kcal 13525kcal 13699kcal 13872kcal 14046kcal 14219kcal 14392kcal 14566kcal 14739kcal 14913kcal 15086kcal 15259kcal 15433kcal 15606kcal 15780kcal 15953kcal 16126kcal 16300kcal 16473kcal 16647kcal 16820kcal 16993kcal 17167kcal 17340kcal 17514kcal 17687kcal 17860kcal 18034kcal 18207kcal 18381kcal 18554kcal 18728kcal 18901kcal 19074kcal 19248kcal 19421kcal 19595kcal 19768kcal 19941kcal 20115kcal 20288kcal 20462kcal 20635kcal 20808kcal 20982kcal 21155kcal 21329kcal 21502kcal 21675kcal 21849kcal 22022kcal 22196kcal 22369kcal 22542kcal 22716kcal 22889kcal 23063kcal 23236kcal 23410kcal 23583kcal 23756kcal 23930kcal 24103kcal 24277kcal 24450kcal 24623kcal 24797kcal 24970kcal 25144kcal 25317kcal 25490kcal 25664kcal 25837kcal 26011kcal
料理全般 7080kcal 7283kcal 7485kcal 7687kcal 7890kcal 8092kcal 8294kcal 8496kcal 8699kcal 8901kcal 9103kcal 9306kcal 9508kcal 9710kcal 9913kcal 10115kcal 10317kcal 10520kcal 10722kcal 10924kcal 11126kcal 11329kcal 11531kcal 11733kcal 11936kcal 12138kcal 12340kcal 12543kcal 12745kcal 12947kcal 13150kcal 13352kcal 13554kcal 13756kcal 13959kcal 14161kcal 14363kcal 14566kcal 14768kcal 14970kcal 15173kcal 15375kcal 15577kcal 15780kcal 15982kcal 16184kcal 16387kcal 16589kcal 16791kcal 16993kcal 17196kcal 17398kcal 17600kcal 17803kcal 18005kcal 18207kcal 18410kcal 18612kcal 18814kcal 19017kcal 19219kcal 19421kcal 19623kcal 19826kcal 20028kcal 20230kcal 20433kcal 20635kcal 20837kcal 21040kcal 21242kcal 21444kcal 21647kcal 21849kcal 22051kcal 22253kcal 22456kcal 22658kcal 22860kcal 23063kcal 23265kcal 23467kcal 23670kcal 23872kcal 24074kcal 24277kcal 24479kcal 24681kcal 24883kcal 25086kcal 25288kcal 25490kcal 25693kcal 25895kcal 26097kcal 26300kcal 26502kcal 26704kcal 26907kcal 27109kcal 27311kcal 27513kcal 27716kcal 27918kcal 28120kcal 28323kcal 28525kcal 28727kcal 28930kcal 29132kcal 29334kcal 29537kcal 29739kcal 29941kcal 30144kcal 30346kcal
掃除機をかける 6676kcal 6866kcal 7057kcal 7248kcal 7439kcal 7629kcal 7820kcal 8011kcal 8202kcal 8392kcal 8583kcal 8774kcal 8965kcal 9155kcal 9346kcal 9537kcal 9728kcal 9918kcal 10109kcal 10300kcal 10491kcal 10681kcal 10872kcal 11063kcal 11254kcal 11444kcal 11635kcal 11826kcal 12017kcal 12207kcal 12398kcal 12589kcal 12780kcal 12970kcal 13161kcal 13352kcal 13543kcal 13733kcal 13924kcal 14115kcal 14306kcal 14496kcal 14687kcal 14878kcal 15069kcal 15259kcal 15450kcal 15641kcal 15832kcal 16022kcal 16213kcal 16404kcal 16595kcal 16785kcal 16976kcal 17167kcal 17358kcal 17548kcal 17739kcal 17930kcal 18121kcal 18311kcal 18502kcal 18693kcal 18884kcal 19074kcal 19265kcal 19456kcal 19647kcal 19837kcal 20028kcal 20219kcal 20410kcal 20600kcal 20791kcal 20982kcal 21173kcal 21363kcal 21554kcal 21745kcal 21936kcal 22126kcal 22317kcal 22508kcal 22699kcal 22889kcal 23080kcal 23271kcal 23462kcal 23652kcal 23843kcal 24034kcal 24225kcal 24415kcal 24606kcal 24797kcal 24988kcal 25178kcal 25369kcal 25560kcal 25751kcal 25941kcal 26132kcal 26323kcal 26514kcal 26704kcal 26895kcal 27086kcal 27276kcal 27467kcal 27658kcal 27849kcal 28039kcal 28230kcal 28421kcal 28612kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7080kcal 7283kcal 7485kcal 7687kcal 7890kcal 8092kcal 8294kcal 8496kcal 8699kcal 8901kcal 9103kcal 9306kcal 9508kcal 9710kcal 9913kcal 10115kcal 10317kcal 10520kcal 10722kcal 10924kcal 11126kcal 11329kcal 11531kcal 11733kcal 11936kcal 12138kcal 12340kcal 12543kcal 12745kcal 12947kcal 13150kcal 13352kcal 13554kcal 13756kcal 13959kcal 14161kcal 14363kcal 14566kcal 14768kcal 14970kcal 15173kcal 15375kcal 15577kcal 15780kcal 15982kcal 16184kcal 16387kcal 16589kcal 16791kcal 16993kcal 17196kcal 17398kcal 17600kcal 17803kcal 18005kcal 18207kcal 18410kcal 18612kcal 18814kcal 19017kcal 19219kcal 19421kcal 19623kcal 19826kcal 20028kcal 20230kcal 20433kcal 20635kcal 20837kcal 21040kcal 21242kcal 21444kcal 21647kcal 21849kcal 22051kcal 22253kcal 22456kcal 22658kcal 22860kcal 23063kcal 23265kcal 23467kcal 23670kcal 23872kcal 24074kcal 24277kcal 24479kcal 24681kcal 24883kcal 25086kcal 25288kcal 25490kcal 25693kcal 25895kcal 26097kcal 26300kcal 26502kcal 26704kcal 26907kcal 27109kcal 27311kcal 27513kcal 27716kcal 27918kcal 28120kcal 28323kcal 28525kcal 28727kcal 28930kcal 29132kcal 29334kcal 29537kcal 29739kcal 29941kcal 30144kcal 30346kcal
部屋の片づけ全般 9710kcal 9988kcal 10265kcal 10543kcal 10820kcal 11098kcal 11375kcal 11652kcal 11930kcal 12207kcal 12485kcal 12762kcal 13040kcal 13317kcal 13595kcal 13872kcal 14150kcal 14427kcal 14704kcal 14982kcal 15259kcal 15537kcal 15814kcal 16092kcal 16369kcal 16647kcal 16924kcal 17202kcal 17479kcal 17756kcal 18034kcal 18311kcal 18589kcal 18866kcal 19144kcal 19421kcal 19699kcal 19976kcal 20253kcal 20531kcal 20808kcal 21086kcal 21363kcal 21641kcal 21918kcal 22196kcal 22473kcal 22751kcal 23028kcal 23305kcal 23583kcal 23860kcal 24138kcal 24415kcal 24693kcal 24970kcal 25248kcal 25525kcal 25803kcal 26080kcal 26357kcal 26635kcal 26912kcal 27190kcal 27467kcal 27745kcal 28022kcal 28300kcal 28577kcal 28855kcal 29132kcal 29409kcal 29687kcal 29964kcal 30242kcal 30519kcal 30797kcal 31074kcal 31352kcal 31629kcal 31906kcal 32184kcal 32461kcal 32739kcal 33016kcal 33294kcal 33571kcal 33849kcal 34126kcal 34404kcal 34681kcal 34958kcal 35236kcal 35513kcal 35791kcal 36068kcal 36346kcal 36623kcal 36901kcal 37178kcal 37456kcal 37733kcal 38010kcal 38288kcal 38565kcal 38843kcal 39120kcal 39398kcal 39675kcal 39953kcal 40230kcal 40507kcal 40785kcal 41062kcal 41340kcal 41617kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4046kcal 4161kcal 4277kcal 4392kcal 4508kcal 4624kcal 4739kcal 4855kcal 4971kcal 5086kcal 5202kcal 5317kcal 5433kcal 5549kcal 5664kcal 5780kcal 5895kcal 6011kcal 6127kcal 6242kcal 6358kcal 6473kcal 6589kcal 6705kcal 6820kcal 6936kcal 7051kcal 7167kcal 7283kcal 7398kcal 7514kcal 7629kcal 7745kcal 7861kcal 7976kcal 8092kcal 8207kcal 8323kcal 8439kcal 8554kcal 8670kcal 8785kcal 8901kcal 9017kcal 9132kcal 9248kcal 9364kcal 9479kcal 9595kcal 9710kcal 9826kcal 9942kcal 10057kcal 10173kcal 10288kcal 10404kcal 10520kcal 10635kcal 10751kcal 10866kcal 10982kcal 11098kcal 11213kcal 11329kcal 11444kcal 11560kcal 11676kcal 11791kcal 11907kcal 12022kcal 12138kcal 12254kcal 12369kcal 12485kcal 12600kcal 12716kcal 12832kcal 12947kcal 13063kcal 13178kcal 13294kcal 13410kcal 13525kcal 13641kcal 13756kcal 13872kcal 13988kcal 14103kcal 14219kcal 14335kcal 14450kcal 14566kcal 14681kcal 14797kcal 14913kcal 15028kcal 15144kcal 15259kcal 15375kcal 15491kcal 15606kcal 15722kcal 15837kcal 15953kcal 16069kcal 16184kcal 16300kcal 16415kcal 16531kcal 16647kcal 16762kcal 16878kcal 16993kcal 17109kcal 17225kcal 17340kcal
トイレ 3641kcal 3745kcal 3849kcal 3953kcal 4057kcal 4161kcal 4265kcal 4369kcal 4473kcal 4577kcal 4682kcal 4786kcal 4890kcal 4994kcal 5098kcal 5202kcal 5306kcal 5410kcal 5514kcal 5618kcal 5722kcal 5826kcal 5930kcal 6034kcal 6138kcal 6242kcal 6346kcal 6450kcal 6554kcal 6658kcal 6762kcal 6866kcal 6970kcal 7075kcal 7179kcal 7283kcal 7387kcal 7491kcal 7595kcal 7699kcal 7803kcal 7907kcal 8011kcal 8115kcal 8219kcal 8323kcal 8427kcal 8531kcal 8635kcal 8739kcal 8843kcal 8947kcal 9051kcal 9155kcal 9259kcal 9364kcal 9468kcal 9572kcal 9676kcal 9780kcal 9884kcal 9988kcal 10092kcal 10196kcal 10300kcal 10404kcal 10508kcal 10612kcal 10716kcal 10820kcal 10924kcal 11028kcal 11132kcal 11236kcal 11340kcal 11444kcal 11548kcal 11652kcal 11757kcal 11861kcal 11965kcal 12069kcal 12173kcal 12277kcal 12381kcal 12485kcal 12589kcal 12693kcal 12797kcal 12901kcal 13005kcal 13109kcal 13213kcal 13317kcal 13421kcal 13525kcal 13629kcal 13733kcal 13837kcal 13941kcal 14046kcal 14150kcal 14254kcal 14358kcal 14462kcal 14566kcal 14670kcal 14774kcal 14878kcal 14982kcal 15086kcal 15190kcal 15294kcal 15398kcal 15502kcal 15606kcal
風呂でシャワー 4046kcal 4161kcal 4277kcal 4392kcal 4508kcal 4624kcal 4739kcal 4855kcal 4971kcal 5086kcal 5202kcal 5317kcal 5433kcal 5549kcal 5664kcal 5780kcal 5895kcal 6011kcal 6127kcal 6242kcal 6358kcal 6473kcal 6589kcal 6705kcal 6820kcal 6936kcal 7051kcal 7167kcal 7283kcal 7398kcal 7514kcal 7629kcal 7745kcal 7861kcal 7976kcal 8092kcal 8207kcal 8323kcal 8439kcal 8554kcal 8670kcal 8785kcal 8901kcal 9017kcal 9132kcal 9248kcal 9364kcal 9479kcal 9595kcal 9710kcal 9826kcal 9942kcal 10057kcal 10173kcal 10288kcal 10404kcal 10520kcal 10635kcal 10751kcal 10866kcal 10982kcal 11098kcal 11213kcal 11329kcal 11444kcal 11560kcal 11676kcal 11791kcal 11907kcal 12022kcal 12138kcal 12254kcal 12369kcal 12485kcal 12600kcal 12716kcal 12832kcal 12947kcal 13063kcal 13178kcal 13294kcal 13410kcal 13525kcal 13641kcal 13756kcal 13872kcal 13988kcal 14103kcal 14219kcal 14335kcal 14450kcal 14566kcal 14681kcal 14797kcal 14913kcal 15028kcal 15144kcal 15259kcal 15375kcal 15491kcal 15606kcal 15722kcal 15837kcal 15953kcal 16069kcal 16184kcal 16300kcal 16415kcal 16531kcal 16647kcal 16762kcal 16878kcal 16993kcal 17109kcal 17225kcal 17340kcal
風呂で入浴 3034kcal 3121kcal 3208kcal 3294kcal 3381kcal 3468kcal 3554kcal 3641kcal 3728kcal 3814kcal 3901kcal 3988kcal 4075kcal 4161kcal 4248kcal 4335kcal 4421kcal 4508kcal 4595kcal 4682kcal 4768kcal 4855kcal 4942kcal 5028kcal 5115kcal 5202kcal 5288kcal 5375kcal 5462kcal 5549kcal 5635kcal 5722kcal 5809kcal 5895kcal 5982kcal 6069kcal 6155kcal 6242kcal 6329kcal 6416kcal 6502kcal 6589kcal 6676kcal 6762kcal 6849kcal 6936kcal 7023kcal 7109kcal 7196kcal 7283kcal 7369kcal 7456kcal 7543kcal 7629kcal 7716kcal 7803kcal 7890kcal 7976kcal 8063kcal 8150kcal 8236kcal 8323kcal 8410kcal 8496kcal 8583kcal 8670kcal 8757kcal 8843kcal 8930kcal 9017kcal 9103kcal 9190kcal 9277kcal 9364kcal 9450kcal 9537kcal 9624kcal 9710kcal 9797kcal 9884kcal 9970kcal 10057kcal 10144kcal 10231kcal 10317kcal 10404kcal 10491kcal 10577kcal 10664kcal 10751kcal 10837kcal 10924kcal 11011kcal 11098kcal 11184kcal 11271kcal 11358kcal 11444kcal 11531kcal 11618kcal 11705kcal 11791kcal 11878kcal 11965kcal 12051kcal 12138kcal 12225kcal 12311kcal 12398kcal 12485kcal 12572kcal 12658kcal 12745kcal 12832kcal 12918kcal 13005kcal
デスクワーク 2630kcal 2705kcal 2780kcal 2855kcal 2930kcal 3005kcal 3080kcal 3156kcal 3231kcal 3306kcal 3381kcal 3456kcal 3531kcal 3606kcal 3682kcal 3757kcal 3832kcal 3907kcal 3982kcal 4057kcal 4132kcal 4208kcal 4283kcal 4358kcal 4433kcal 4508kcal 4583kcal 4658kcal 4734kcal 4809kcal 4884kcal 4959kcal 5034kcal 5109kcal 5184kcal 5260kcal 5335kcal 5410kcal 5485kcal 5560kcal 5635kcal 5710kcal 5786kcal 5861kcal 5936kcal 6011kcal 6086kcal 6161kcal 6236kcal 6312kcal 6387kcal 6462kcal 6537kcal 6612kcal 6687kcal 6762kcal 6838kcal 6913kcal 6988kcal 7063kcal 7138kcal 7213kcal 7288kcal 7364kcal 7439kcal 7514kcal 7589kcal 7664kcal 7739kcal 7814kcal 7890kcal 7965kcal 8040kcal 8115kcal 8190kcal 8265kcal 8340kcal 8416kcal 8491kcal 8566kcal 8641kcal 8716kcal 8791kcal 8866kcal 8942kcal 9017kcal 9092kcal 9167kcal 9242kcal 9317kcal 9392kcal 9468kcal 9543kcal 9618kcal 9693kcal 9768kcal 9843kcal 9918kcal 9994kcal 10069kcal 10144kcal 10219kcal 10294kcal 10369kcal 10444kcal 10520kcal 10595kcal 10670kcal 10745kcal 10820kcal 10895kcal 10970kcal 11046kcal 11121kcal 11196kcal 11271kcal
立って仕事をする 3641kcal 3745kcal 3849kcal 3953kcal 4057kcal 4161kcal 4265kcal 4369kcal 4473kcal 4577kcal 4682kcal 4786kcal 4890kcal 4994kcal 5098kcal 5202kcal 5306kcal 5410kcal 5514kcal 5618kcal 5722kcal 5826kcal 5930kcal 6034kcal 6138kcal 6242kcal 6346kcal 6450kcal 6554kcal 6658kcal 6762kcal 6866kcal 6970kcal 7075kcal 7179kcal 7283kcal 7387kcal 7491kcal 7595kcal 7699kcal 7803kcal 7907kcal 8011kcal 8115kcal 8219kcal 8323kcal 8427kcal 8531kcal 8635kcal 8739kcal 8843kcal 8947kcal 9051kcal 9155kcal 9259kcal 9364kcal 9468kcal 9572kcal 9676kcal 9780kcal 9884kcal 9988kcal 10092kcal 10196kcal 10300kcal 10404kcal 10508kcal 10612kcal 10716kcal 10820kcal 10924kcal 11028kcal 11132kcal 11236kcal 11340kcal 11444kcal 11548kcal 11652kcal 11757kcal 11861kcal 11965kcal 12069kcal 12173kcal 12277kcal 12381kcal 12485kcal 12589kcal 12693kcal 12797kcal 12901kcal 13005kcal 13109kcal 13213kcal 13317kcal 13421kcal 13525kcal 13629kcal 13733kcal 13837kcal 13941kcal 14046kcal 14150kcal 14254kcal 14358kcal 14462kcal 14566kcal 14670kcal 14774kcal 14878kcal 14982kcal 15086kcal 15190kcal 15294kcal 15398kcal 15502kcal 15606kcal
体をよく動かす仕事 6069kcal 6242kcal 6416kcal 6589kcal 6762kcal 6936kcal 7109kcal 7283kcal 7456kcal 7629kcal 7803kcal 7976kcal 8150kcal 8323kcal 8496kcal 8670kcal 8843kcal 9017kcal 9190kcal 9364kcal 9537kcal 9710kcal 9884kcal 10057kcal 10231kcal 10404kcal 10577kcal 10751kcal 10924kcal 11098kcal 11271kcal 11444kcal 11618kcal 11791kcal 11965kcal 12138kcal 12311kcal 12485kcal 12658kcal 12832kcal 13005kcal 13178kcal 13352kcal 13525kcal 13699kcal 13872kcal 14046kcal 14219kcal 14392kcal 14566kcal 14739kcal 14913kcal 15086kcal 15259kcal 15433kcal 15606kcal 15780kcal 15953kcal 16126kcal 16300kcal 16473kcal 16647kcal 16820kcal 16993kcal 17167kcal 17340kcal 17514kcal 17687kcal 17860kcal 18034kcal 18207kcal 18381kcal 18554kcal 18728kcal 18901kcal 19074kcal 19248kcal 19421kcal 19595kcal 19768kcal 19941kcal 20115kcal 20288kcal 20462kcal 20635kcal 20808kcal 20982kcal 21155kcal 21329kcal 21502kcal 21675kcal 21849kcal 22022kcal 22196kcal 22369kcal 22542kcal 22716kcal 22889kcal 23063kcal 23236kcal 23410kcal 23583kcal 23756kcal 23930kcal 24103kcal 24277kcal 24450kcal 24623kcal 24797kcal 24970kcal 25144kcal 25317kcal 25490kcal 25664kcal 25837kcal 26011kcal
電車バスに乗車 2630kcal 2705kcal 2780kcal 2855kcal 2930kcal 3005kcal 3080kcal 3156kcal 3231kcal 3306kcal 3381kcal 3456kcal 3531kcal 3606kcal 3682kcal 3757kcal 3832kcal 3907kcal 3982kcal 4057kcal 4132kcal 4208kcal 4283kcal 4358kcal 4433kcal 4508kcal 4583kcal 4658kcal 4734kcal 4809kcal 4884kcal 4959kcal 5034kcal 5109kcal 5184kcal 5260kcal 5335kcal 5410kcal 5485kcal 5560kcal 5635kcal 5710kcal 5786kcal 5861kcal 5936kcal 6011kcal 6086kcal 6161kcal 6236kcal 6312kcal 6387kcal 6462kcal 6537kcal 6612kcal 6687kcal 6762kcal 6838kcal 6913kcal 6988kcal 7063kcal 7138kcal 7213kcal 7288kcal 7364kcal 7439kcal 7514kcal 7589kcal 7664kcal 7739kcal 7814kcal 7890kcal 7965kcal 8040kcal 8115kcal 8190kcal 8265kcal 8340kcal 8416kcal 8491kcal 8566kcal 8641kcal 8716kcal 8791kcal 8866kcal 8942kcal 9017kcal 9092kcal 9167kcal 9242kcal 9317kcal 9392kcal 9468kcal 9543kcal 9618kcal 9693kcal 9768kcal 9843kcal 9918kcal 9994kcal 10069kcal 10144kcal 10219kcal 10294kcal 10369kcal 10444kcal 10520kcal 10595kcal 10670kcal 10745kcal 10820kcal 10895kcal 10970kcal 11046kcal 11121kcal 11196kcal 11271kcal
自動車を運転 5057kcal 5202kcal 5346kcal 5491kcal 5635kcal 5780kcal 5924kcal 6069kcal 6213kcal 6358kcal 6502kcal 6647kcal 6791kcal 6936kcal 7080kcal 7225kcal 7369kcal 7514kcal 7658kcal 7803kcal 7947kcal 8092kcal 8236kcal 8381kcal 8525kcal 8670kcal 8814kcal 8959kcal 9103kcal 9248kcal 9392kcal 9537kcal 9681kcal 9826kcal 9970kcal 10115kcal 10259kcal 10404kcal 10548kcal 10693kcal 10837kcal 10982kcal 11126kcal 11271kcal 11415kcal 11560kcal 11705kcal 11849kcal 11994kcal 12138kcal 12283kcal 12427kcal 12572kcal 12716kcal 12861kcal 13005kcal 13150kcal 13294kcal 13439kcal 13583kcal 13728kcal 13872kcal 14017kcal 14161kcal 14306kcal 14450kcal 14595kcal 14739kcal 14884kcal 15028kcal 15173kcal 15317kcal 15462kcal 15606kcal 15751kcal 15895kcal 16040kcal 16184kcal 16329kcal 16473kcal 16618kcal 16762kcal 16907kcal 17051kcal 17196kcal 17340kcal 17485kcal 17629kcal 17774kcal 17918kcal 18063kcal 18207kcal 18352kcal 18496kcal 18641kcal 18785kcal 18930kcal 19074kcal 19219kcal 19363kcal 19508kcal 19652kcal 19797kcal 19941kcal 20086kcal 20230kcal 20375kcal 20519kcal 20664kcal 20808kcal 20953kcal 21097kcal 21242kcal 21386kcal 21531kcal 21675kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27918kcal 28716kcal 29513kcal 30311kcal 31109kcal 31906kcal 32704kcal 33502kcal 34300kcal 35097kcal 35895kcal 36693kcal 37490kcal 38288kcal 39086kcal 39883kcal 40681kcal 41479kcal 42276kcal 43074kcal 43872kcal 44669kcal 45467kcal 46265kcal 47062kcal 47860kcal 48658kcal 49455kcal 50253kcal 51051kcal 51848kcal 52646kcal 53444kcal 54241kcal 55039kcal 55837kcal 56634kcal 57432kcal 58230kcal 59027kcal 59825kcal 60623kcal 61420kcal 62218kcal 63016kcal 63813kcal 64611kcal 65409kcal 66206kcal 67004kcal 67802kcal 68600kcal 69397kcal 70195kcal 70993kcal 71790kcal 72588kcal 73386kcal 74183kcal 74981kcal 75779kcal 76576kcal 77374kcal 78172kcal 78969kcal 79767kcal 80565kcal 81362kcal 82160kcal 82958kcal 83755kcal 84553kcal 85351kcal 86148kcal 86946kcal 87744kcal 88541kcal 89339kcal 90137kcal 90934kcal 91732kcal 92530kcal 93327kcal 94125kcal 94923kcal 95720kcal 96518kcal 97316kcal 98113kcal 98911kcal 99709kcal 100506kcal 101304kcal 102102kcal 102900kcal 103697kcal 104495kcal 105293kcal 106090kcal 106888kcal 107686kcal 108483kcal 109281kcal 110079kcal 110876kcal 111674kcal 112472kcal 113269kcal 114067kcal 114865kcal 115662kcal 116460kcal 117258kcal 118055kcal 118853kcal 119651kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24883kcal 25594kcal 26305kcal 27016kcal 27727kcal 28438kcal 29149kcal 29860kcal 30571kcal 31282kcal 31993kcal 32704kcal 33415kcal 34126kcal 34837kcal 35548kcal 36259kcal 36970kcal 37681kcal 38392kcal 39103kcal 39814kcal 40525kcal 41236kcal 41947kcal 42658kcal 43369kcal 44080kcal 44791kcal 45502kcal 46213kcal 46924kcal 47635kcal 48346kcal 49056kcal 49767kcal 50478kcal 51189kcal 51900kcal 52611kcal 53322kcal 54033kcal 54744kcal 55455kcal 56166kcal 56877kcal 57588kcal 58299kcal 59010kcal 59721kcal 60432kcal 61143kcal 61854kcal 62565kcal 63276kcal 63987kcal 64698kcal 65409kcal 66120kcal 66831kcal 67542kcal 68253kcal 68964kcal 69675kcal 70386kcal 71097kcal 71808kcal 72519kcal 73229kcal 73940kcal 74651kcal 75362kcal 76073kcal 76784kcal 77495kcal 78206kcal 78917kcal 79628kcal 80339kcal 81050kcal 81761kcal 82472kcal 83183kcal 83894kcal 84605kcal 85316kcal 86027kcal 86738kcal 87449kcal 88160kcal 88871kcal 89582kcal 90293kcal 91004kcal 91715kcal 92426kcal 93137kcal 93848kcal 94559kcal 95270kcal 95981kcal 96692kcal 97402kcal 98113kcal 98824kcal 99535kcal 100246kcal 100957kcal 101668kcal 102379kcal 103090kcal 103801kcal 104512kcal 105223kcal 105934kcal 106645kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23872kcal 24554kcal 25236kcal 25918kcal 26600kcal 27282kcal 27964kcal 28646kcal 29328kcal 30011kcal 30693kcal 31375kcal 32057kcal 32739kcal 33421kcal 34103kcal 34785kcal 35467kcal 36149kcal 36831kcal 37513kcal 38195kcal 38877kcal 39560kcal 40242kcal 40924kcal 41606kcal 42288kcal 42970kcal 43652kcal 44334kcal 45016kcal 45698kcal 46380kcal 47062kcal 47744kcal 48426kcal 49109kcal 49791kcal 50473kcal 51155kcal 51837kcal 52519kcal 53201kcal 53883kcal 54565kcal 55247kcal 55929kcal 56611kcal 57293kcal 57975kcal 58657kcal 59340kcal 60022kcal 60704kcal 61386kcal 62068kcal 62750kcal 63432kcal 64114kcal 64796kcal 65478kcal 66160kcal 66842kcal 67524kcal 68206kcal 68889kcal 69571kcal 70253kcal 70935kcal 71617kcal 72299kcal 72981kcal 73663kcal 74345kcal 75027kcal 75709kcal 76391kcal 77073kcal 77755kcal 78437kcal 79120kcal 79802kcal 80484kcal 81166kcal 81848kcal 82530kcal 83212kcal 83894kcal 84576kcal 85258kcal 85940kcal 86622kcal 87304kcal 87986kcal 88669kcal 89351kcal 90033kcal 90715kcal 91397kcal 92079kcal 92761kcal 93443kcal 94125kcal 94807kcal 95489kcal 96171kcal 96853kcal 97535kcal 98218kcal 98900kcal 99582kcal 100264kcal 100946kcal 101628kcal 102310kcal
水泳
(速め:全般)		 20230kcal 20808kcal 21386kcal 21964kcal 22542kcal 23121kcal 23699kcal 24277kcal 24855kcal 25433kcal 26011kcal 26589kcal 27167kcal 27745kcal 28323kcal 28901kcal 29479kcal 30057kcal 30635kcal 31213kcal 31791kcal 32369kcal 32947kcal 33525kcal 34103kcal 34681kcal 35259kcal 35837kcal 36415kcal 36993kcal 37571kcal 38149kcal 38727kcal 39305kcal 39883kcal 40461kcal 41039kcal 41617kcal 42195kcal 42773kcal 43351kcal 43929kcal 44507kcal 45085kcal 45663kcal 46242kcal 46820kcal 47398kcal 47976kcal 48554kcal 49132kcal 49710kcal 50288kcal 50866kcal 51444kcal 52022kcal 52600kcal 53178kcal 53756kcal 54334kcal 54912kcal 55490kcal 56068kcal 56646kcal 57224kcal 57802kcal 58380kcal 58958kcal 59536kcal 60114kcal 60692kcal 61270kcal 61848kcal 62426kcal 63004kcal 63582kcal 64160kcal 64738kcal 65316kcal 65894kcal 66472kcal 67050kcal 67628kcal 68206kcal 68784kcal 69363kcal 69941kcal 70519kcal 71097kcal 71675kcal 72253kcal 72831kcal 73409kcal 73987kcal 74565kcal 75143kcal 75721kcal 76299kcal 76877kcal 77455kcal 78033kcal 78611kcal 79189kcal 79767kcal 80345kcal 80923kcal 81501kcal 82079kcal 82657kcal 83235kcal 83813kcal 84391kcal 84969kcal 85547kcal 86125kcal 86703kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20230kcal 20808kcal 21386kcal 21964kcal 22542kcal 23121kcal 23699kcal 24277kcal 24855kcal 25433kcal 26011kcal 26589kcal 27167kcal 27745kcal 28323kcal 28901kcal 29479kcal 30057kcal 30635kcal 31213kcal 31791kcal 32369kcal 32947kcal 33525kcal 34103kcal 34681kcal 35259kcal 35837kcal 36415kcal 36993kcal 37571kcal 38149kcal 38727kcal 39305kcal 39883kcal 40461kcal 41039kcal 41617kcal 42195kcal 42773kcal 43351kcal 43929kcal 44507kcal 45085kcal 45663kcal 46242kcal 46820kcal 47398kcal 47976kcal 48554kcal 49132kcal 49710kcal 50288kcal 50866kcal 51444kcal 52022kcal 52600kcal 53178kcal 53756kcal 54334kcal 54912kcal 55490kcal 56068kcal 56646kcal 57224kcal 57802kcal 58380kcal 58958kcal 59536kcal 60114kcal 60692kcal 61270kcal 61848kcal 62426kcal 63004kcal 63582kcal 64160kcal 64738kcal 65316kcal 65894kcal 66472kcal 67050kcal 67628kcal 68206kcal 68784kcal 69363kcal 69941kcal 70519kcal 71097kcal 71675kcal 72253kcal 72831kcal 73409kcal 73987kcal 74565kcal 75143kcal 75721kcal 76299kcal 76877kcal 77455kcal 78033kcal 78611kcal 79189kcal 79767kcal 80345kcal 80923kcal 81501kcal 82079kcal 82657kcal 83235kcal 83813kcal 84391kcal 84969kcal 85547kcal 86125kcal 86703kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20230kcal 20808kcal 21386kcal 21964kcal 22542kcal 23121kcal 23699kcal 24277kcal 24855kcal 25433kcal 26011kcal 26589kcal 27167kcal 27745kcal 28323kcal 28901kcal 29479kcal 30057kcal 30635kcal 31213kcal 31791kcal 32369kcal 32947kcal 33525kcal 34103kcal 34681kcal 35259kcal 35837kcal 36415kcal 36993kcal 37571kcal 38149kcal 38727kcal 39305kcal 39883kcal 40461kcal 41039kcal 41617kcal 42195kcal 42773kcal 43351kcal 43929kcal 44507kcal 45085kcal 45663kcal 46242kcal 46820kcal 47398kcal 47976kcal 48554kcal 49132kcal 49710kcal 50288kcal 50866kcal 51444kcal 52022kcal 52600kcal 53178kcal 53756kcal 54334kcal 54912kcal 55490kcal 56068kcal 56646kcal 57224kcal 57802kcal 58380kcal 58958kcal 59536kcal 60114kcal 60692kcal 61270kcal 61848kcal 62426kcal 63004kcal 63582kcal 64160kcal 64738kcal 65316kcal 65894kcal 66472kcal 67050kcal 67628kcal 68206kcal 68784kcal 69363kcal 69941kcal 70519kcal 71097kcal 71675kcal 72253kcal 72831kcal 73409kcal 73987kcal 74565kcal 75143kcal 75721kcal 76299kcal 76877kcal 77455kcal 78033kcal 78611kcal 79189kcal 79767kcal 80345kcal 80923kcal 81501kcal 82079kcal 82657kcal 83235kcal 83813kcal 84391kcal 84969kcal 85547kcal 86125kcal 86703kcal
ダンス
激しい		 18207kcal 18728kcal 19248kcal 19768kcal 20288kcal 20808kcal 21329kcal 21849kcal 22369kcal 22889kcal 23410kcal 23930kcal 24450kcal 24970kcal 25490kcal 26011kcal 26531kcal 27051kcal 27571kcal 28092kcal 28612kcal 29132kcal 29652kcal 30172kcal 30693kcal 31213kcal 31733kcal 32253kcal 32774kcal 33294kcal 33814kcal 34334kcal 34854kcal 35375kcal 35895kcal 36415kcal 36935kcal 37456kcal 37976kcal 38496kcal 39016kcal 39536kcal 40057kcal 40577kcal 41097kcal 41617kcal 42138kcal 42658kcal 43178kcal 43698kcal 44218kcal 44739kcal 45259kcal 45779kcal 46299kcal 46820kcal 47340kcal 47860kcal 48380kcal 48900kcal 49421kcal 49941kcal 50461kcal 50981kcal 51502kcal 52022kcal 52542kcal 53062kcal 53582kcal 54103kcal 54623kcal 55143kcal 55663kcal 56184kcal 56704kcal 57224kcal 57744kcal 58264kcal 58785kcal 59305kcal 59825kcal 60345kcal 60866kcal 61386kcal 61906kcal 62426kcal 62946kcal 63467kcal 63987kcal 64507kcal 65027kcal 65548kcal 66068kcal 66588kcal 67108kcal 67628kcal 68149kcal 68669kcal 69189kcal 69709kcal 70230kcal 70750kcal 71270kcal 71790kcal 72310kcal 72831kcal 73351kcal 73871kcal 74391kcal 74912kcal 75432kcal 75952kcal 76472kcal 76992kcal 77513kcal 78033kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17803kcal 18311kcal 18820kcal 19329kcal 19837kcal 20346kcal 20855kcal 21363kcal 21872kcal 22381kcal 22889kcal 23398kcal 23907kcal 24415kcal 24924kcal 25433kcal 25941kcal 26450kcal 26959kcal 27467kcal 27976kcal 28485kcal 28993kcal 29502kcal 30011kcal 30519kcal 31028kcal 31537kcal 32045kcal 32554kcal 33063kcal 33571kcal 34080kcal 34589kcal 35097kcal 35606kcal 36115kcal 36623kcal 37132kcal 37640kcal 38149kcal 38658kcal 39166kcal 39675kcal 40184kcal 40692kcal 41201kcal 41710kcal 42218kcal 42727kcal 43236kcal 43744kcal 44253kcal 44762kcal 45270kcal 45779kcal 46288kcal 46796kcal 47305kcal 47814kcal 48322kcal 48831kcal 49340kcal 49848kcal 50357kcal 50866kcal 51374kcal 51883kcal 52392kcal 52900kcal 53409kcal 53918kcal 54426kcal 54935kcal 55444kcal 55952kcal 56461kcal 56970kcal 57478kcal 57987kcal 58496kcal 59004kcal 59513kcal 60022kcal 60530kcal 61039kcal 61548kcal 62056kcal 62565kcal 63074kcal 63582kcal 64091kcal 64600kcal 65108kcal 65617kcal 66126kcal 66634kcal 67143kcal 67652kcal 68160kcal 68669kcal 69178kcal 69686kcal 70195kcal 70704kcal 71212kcal 71721kcal 72230kcal 72738kcal 73247kcal 73755kcal 74264kcal 74773kcal 75281kcal 75790kcal 76299kcal
水泳
(普通:全般)		 16791kcal 17271kcal 17751kcal 18230kcal 18710kcal 19190kcal 19670kcal 20149kcal 20629kcal 21109kcal 21589kcal 22068kcal 22548kcal 23028kcal 23508kcal 23988kcal 24467kcal 24947kcal 25427kcal 25907kcal 26386kcal 26866kcal 27346kcal 27826kcal 28305kcal 28785kcal 29265kcal 29745kcal 30224kcal 30704kcal 31184kcal 31664kcal 32143kcal 32623kcal 33103kcal 33583kcal 34063kcal 34542kcal 35022kcal 35502kcal 35982kcal 36461kcal 36941kcal 37421kcal 37901kcal 38380kcal 38860kcal 39340kcal 39820kcal 40299kcal 40779kcal 41259kcal 41739kcal 42218kcal 42698kcal 43178kcal 43658kcal 44137kcal 44617kcal 45097kcal 45577kcal 46057kcal 46536kcal 47016kcal 47496kcal 47976kcal 48455kcal 48935kcal 49415kcal 49895kcal 50374kcal 50854kcal 51334kcal 51814kcal 52293kcal 52773kcal 53253kcal 53733kcal 54212kcal 54692kcal 55172kcal 55652kcal 56132kcal 56611kcal 57091kcal 57571kcal 58051kcal 58530kcal 59010kcal 59490kcal 59970kcal 60449kcal 60929kcal 61409kcal 61889kcal 62368kcal 62848kcal 63328kcal 63808kcal 64287kcal 64767kcal 65247kcal 65727kcal 66206kcal 66686kcal 67166kcal 67646kcal 68126kcal 68605kcal 69085kcal 69565kcal 70045kcal 70524kcal 71004kcal 71484kcal 71964kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16184kcal 16647kcal 17109kcal 17571kcal 18034kcal 18496kcal 18959kcal 19421kcal 19884kcal 20346kcal 20808kcal 21271kcal 21733kcal 22196kcal 22658kcal 23121kcal 23583kcal 24045kcal 24508kcal 24970kcal 25433kcal 25895kcal 26357kcal 26820kcal 27282kcal 27745kcal 28207kcal 28670kcal 29132kcal 29594kcal 30057kcal 30519kcal 30982kcal 31444kcal 31906kcal 32369kcal 32831kcal 33294kcal 33756kcal 34219kcal 34681kcal 35143kcal 35606kcal 36068kcal 36531kcal 36993kcal 37456kcal 37918kcal 38380kcal 38843kcal 39305kcal 39768kcal 40230kcal 40692kcal 41155kcal 41617kcal 42080kcal 42542kcal 43005kcal 43467kcal 43929kcal 44392kcal 44854kcal 45317kcal 45779kcal 46242kcal 46704kcal 47166kcal 47629kcal 48091kcal 48554kcal 49016kcal 49478kcal 49941kcal 50403kcal 50866kcal 51328kcal 51791kcal 52253kcal 52715kcal 53178kcal 53640kcal 54103kcal 54565kcal 55027kcal 55490kcal 55952kcal 56415kcal 56877kcal 57340kcal 57802kcal 58264kcal 58727kcal 59189kcal 59652kcal 60114kcal 60577kcal 61039kcal 61501kcal 61964kcal 62426kcal 62889kcal 63351kcal 63813kcal 64276kcal 64738kcal 65201kcal 65663kcal 66126kcal 66588kcal 67050kcal 67513kcal 67975kcal 68438kcal 68900kcal 69363kcal
山登り 16184kcal 16647kcal 17109kcal 17571kcal 18034kcal 18496kcal 18959kcal 19421kcal 19884kcal 20346kcal 20808kcal 21271kcal 21733kcal 22196kcal 22658kcal 23121kcal 23583kcal 24045kcal 24508kcal 24970kcal 25433kcal 25895kcal 26357kcal 26820kcal 27282kcal 27745kcal 28207kcal 28670kcal 29132kcal 29594kcal 30057kcal 30519kcal 30982kcal 31444kcal 31906kcal 32369kcal 32831kcal 33294kcal 33756kcal 34219kcal 34681kcal 35143kcal 35606kcal 36068kcal 36531kcal 36993kcal 37456kcal 37918kcal 38380kcal 38843kcal 39305kcal 39768kcal 40230kcal 40692kcal 41155kcal 41617kcal 42080kcal 42542kcal 43005kcal 43467kcal 43929kcal 44392kcal 44854kcal 45317kcal 45779kcal 46242kcal 46704kcal 47166kcal 47629kcal 48091kcal 48554kcal 49016kcal 49478kcal 49941kcal 50403kcal 50866kcal 51328kcal 51791kcal 52253kcal 52715kcal 53178kcal 53640kcal 54103kcal 54565kcal 55027kcal 55490kcal 55952kcal 56415kcal 56877kcal 57340kcal 57802kcal 58264kcal 58727kcal 59189kcal 59652kcal 60114kcal 60577kcal 61039kcal 61501kcal 61964kcal 62426kcal 62889kcal 63351kcal 63813kcal 64276kcal 64738kcal 65201kcal 65663kcal 66126kcal 66588kcal 67050kcal 67513kcal 67975kcal 68438kcal 68900kcal 69363kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16184kcal 16647kcal 17109kcal 17571kcal 18034kcal 18496kcal 18959kcal 19421kcal 19884kcal 20346kcal 20808kcal 21271kcal 21733kcal 22196kcal 22658kcal 23121kcal 23583kcal 24045kcal 24508kcal 24970kcal 25433kcal 25895kcal 26357kcal 26820kcal 27282kcal 27745kcal 28207kcal 28670kcal 29132kcal 29594kcal 30057kcal 30519kcal 30982kcal 31444kcal 31906kcal 32369kcal 32831kcal 33294kcal 33756kcal 34219kcal 34681kcal 35143kcal 35606kcal 36068kcal 36531kcal 36993kcal 37456kcal 37918kcal 38380kcal 38843kcal 39305kcal 39768kcal 40230kcal 40692kcal 41155kcal 41617kcal 42080kcal 42542kcal 43005kcal 43467kcal 43929kcal 44392kcal 44854kcal 45317kcal 45779kcal 46242kcal 46704kcal 47166kcal 47629kcal 48091kcal 48554kcal 49016kcal 49478kcal 49941kcal 50403kcal 50866kcal 51328kcal 51791kcal 52253kcal 52715kcal 53178kcal 53640kcal 54103kcal 54565kcal 55027kcal 55490kcal 55952kcal 56415kcal 56877kcal 57340kcal 57802kcal 58264kcal 58727kcal 59189kcal 59652kcal 60114kcal 60577kcal 61039kcal 61501kcal 61964kcal 62426kcal 62889kcal 63351kcal 63813kcal 64276kcal 64738kcal 65201kcal 65663kcal 66126kcal 66588kcal 67050kcal 67513kcal 67975kcal 68438kcal 68900kcal 69363kcal
HIIT
ジャンプあり		 16184kcal 16647kcal 17109kcal 17571kcal 18034kcal 18496kcal 18959kcal 19421kcal 19884kcal 20346kcal 20808kcal 21271kcal 21733kcal 22196kcal 22658kcal 23121kcal 23583kcal 24045kcal 24508kcal 24970kcal 25433kcal 25895kcal 26357kcal 26820kcal 27282kcal 27745kcal 28207kcal 28670kcal 29132kcal 29594kcal 30057kcal 30519kcal 30982kcal 31444kcal 31906kcal 32369kcal 32831kcal 33294kcal 33756kcal 34219kcal 34681kcal 35143kcal 35606kcal 36068kcal 36531kcal 36993kcal 37456kcal 37918kcal 38380kcal 38843kcal 39305kcal 39768kcal 40230kcal 40692kcal 41155kcal 41617kcal 42080kcal 42542kcal 43005kcal 43467kcal 43929kcal 44392kcal 44854kcal 45317kcal 45779kcal 46242kcal 46704kcal 47166kcal 47629kcal 48091kcal 48554kcal 49016kcal 49478kcal 49941kcal 50403kcal 50866kcal 51328kcal 51791kcal 52253kcal 52715kcal 53178kcal 53640kcal 54103kcal 54565kcal 55027kcal 55490kcal 55952kcal 56415kcal 56877kcal 57340kcal 57802kcal 58264kcal 58727kcal 59189kcal 59652kcal 60114kcal 60577kcal 61039kcal 61501kcal 61964kcal 62426kcal 62889kcal 63351kcal 63813kcal 64276kcal 64738kcal 65201kcal 65663kcal 66126kcal 66588kcal 67050kcal 67513kcal 67975kcal 68438kcal 68900kcal 69363kcal
ダンス
普通		 14768kcal 15190kcal 15612kcal 16034kcal 16456kcal 16878kcal 17300kcal 17722kcal 18144kcal 18566kcal 18988kcal 19410kcal 19832kcal 20253kcal 20675kcal 21097kcal 21519kcal 21941kcal 22363kcal 22785kcal 23207kcal 23629kcal 24051kcal 24473kcal 24895kcal 25317kcal 25739kcal 26161kcal 26583kcal 27005kcal 27427kcal 27849kcal 28271kcal 28693kcal 29115kcal 29537kcal 29959kcal 30380kcal 30802kcal 31224kcal 31646kcal 32068kcal 32490kcal 32912kcal 33334kcal 33756kcal 34178kcal 34600kcal 35022kcal 35444kcal 35866kcal 36288kcal 36710kcal 37132kcal 37554kcal 37976kcal 38398kcal 38820kcal 39242kcal 39664kcal 40086kcal 40507kcal 40929kcal 41351kcal 41773kcal 42195kcal 42617kcal 43039kcal 43461kcal 43883kcal 44305kcal 44727kcal 45149kcal 45571kcal 45993kcal 46415kcal 46837kcal 47259kcal 47681kcal 48103kcal 48525kcal 48947kcal 49369kcal 49791kcal 50213kcal 50634kcal 51056kcal 51478kcal 51900kcal 52322kcal 52744kcal 53166kcal 53588kcal 54010kcal 54432kcal 54854kcal 55276kcal 55698kcal 56120kcal 56542kcal 56964kcal 57386kcal 57808kcal 58230kcal 58652kcal 59074kcal 59496kcal 59918kcal 60340kcal 60761kcal 61183kcal 61605kcal 62027kcal 62449kcal 62871kcal 63293kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12138kcal 12485kcal 12832kcal 13178kcal 13525kcal 13872kcal 14219kcal 14566kcal 14913kcal 15259kcal 15606kcal 15953kcal 16300kcal 16647kcal 16993kcal 17340kcal 17687kcal 18034kcal 18381kcal 18728kcal 19074kcal 19421kcal 19768kcal 20115kcal 20462kcal 20808kcal 21155kcal 21502kcal 21849kcal 22196kcal 22542kcal 22889kcal 23236kcal 23583kcal 23930kcal 24277kcal 24623kcal 24970kcal 25317kcal 25664kcal 26011kcal 26357kcal 26704kcal 27051kcal 27398kcal 27745kcal 28092kcal 28438kcal 28785kcal 29132kcal 29479kcal 29826kcal 30172kcal 30519kcal 30866kcal 31213kcal 31560kcal 31906kcal 32253kcal 32600kcal 32947kcal 33294kcal 33641kcal 33987kcal 34334kcal 34681kcal 35028kcal 35375kcal 35721kcal 36068kcal 36415kcal 36762kcal 37109kcal 37456kcal 37802kcal 38149kcal 38496kcal 38843kcal 39190kcal 39536kcal 39883kcal 40230kcal 40577kcal 40924kcal 41270kcal 41617kcal 41964kcal 42311kcal 42658kcal 43005kcal 43351kcal 43698kcal 44045kcal 44392kcal 44739kcal 45085kcal 45432kcal 45779kcal 46126kcal 46473kcal 46820kcal 47166kcal 47513kcal 47860kcal 48207kcal 48554kcal 48900kcal 49247kcal 49594kcal 49941kcal 50288kcal 50634kcal 50981kcal 51328kcal 51675kcal 52022kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12138kcal 12485kcal 12832kcal 13178kcal 13525kcal 13872kcal 14219kcal 14566kcal 14913kcal 15259kcal 15606kcal 15953kcal 16300kcal 16647kcal 16993kcal 17340kcal 17687kcal 18034kcal 18381kcal 18728kcal 19074kcal 19421kcal 19768kcal 20115kcal 20462kcal 20808kcal 21155kcal 21502kcal 21849kcal 22196kcal 22542kcal 22889kcal 23236kcal 23583kcal 23930kcal 24277kcal 24623kcal 24970kcal 25317kcal 25664kcal 26011kcal 26357kcal 26704kcal 27051kcal 27398kcal 27745kcal 28092kcal 28438kcal 28785kcal 29132kcal 29479kcal 29826kcal 30172kcal 30519kcal 30866kcal 31213kcal 31560kcal 31906kcal 32253kcal 32600kcal 32947kcal 33294kcal 33641kcal 33987kcal 34334kcal 34681kcal 35028kcal 35375kcal 35721kcal 36068kcal 36415kcal 36762kcal 37109kcal 37456kcal 37802kcal 38149kcal 38496kcal 38843kcal 39190kcal 39536kcal 39883kcal 40230kcal 40577kcal 40924kcal 41270kcal 41617kcal 41964kcal 42311kcal 42658kcal 43005kcal 43351kcal 43698kcal 44045kcal 44392kcal 44739kcal 45085kcal 45432kcal 45779kcal 46126kcal 46473kcal 46820kcal 47166kcal 47513kcal 47860kcal 48207kcal 48554kcal 48900kcal 49247kcal 49594kcal 49941kcal 50288kcal 50634kcal 50981kcal 51328kcal 51675kcal 52022kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10722kcal 11028kcal 11335kcal 11641kcal 11947kcal 12254kcal 12560kcal 12866kcal 13173kcal 13479kcal 13785kcal 14092kcal 14398kcal 14704kcal 15011kcal 15317kcal 15624kcal 15930kcal 16236kcal 16543kcal 16849kcal 17155kcal 17462kcal 17768kcal 18074kcal 18381kcal 18687kcal 18993kcal 19300kcal 19606kcal 19912kcal 20219kcal 20525kcal 20832kcal 21138kcal 21444kcal 21751kcal 22057kcal 22363kcal 22670kcal 22976kcal 23282kcal 23589kcal 23895kcal 24201kcal 24508kcal 24814kcal 25120kcal 25427kcal 25733kcal 26040kcal 26346kcal 26652kcal 26959kcal 27265kcal 27571kcal 27878kcal 28184kcal 28490kcal 28797kcal 29103kcal 29409kcal 29716kcal 30022kcal 30328kcal 30635kcal 30941kcal 31248kcal 31554kcal 31860kcal 32167kcal 32473kcal 32779kcal 33086kcal 33392kcal 33698kcal 34005kcal 34311kcal 34617kcal 34924kcal 35230kcal 35536kcal 35843kcal 36149kcal 36456kcal 36762kcal 37068kcal 37375kcal 37681kcal 37987kcal 38294kcal 38600kcal 38906kcal 39213kcal 39519kcal 39825kcal 40132kcal 40438kcal 40744kcal 41051kcal 41357kcal 41664kcal 41970kcal 42276kcal 42583kcal 42889kcal 43195kcal 43502kcal 43808kcal 44114kcal 44421kcal 44727kcal 45033kcal 45340kcal 45646kcal 45952kcal
踏み台昇降 10115kcal 10404kcal 10693kcal 10982kcal 11271kcal 11560kcal 11849kcal 12138kcal 12427kcal 12716kcal 13005kcal 13294kcal 13583kcal 13872kcal 14161kcal 14450kcal 14739kcal 15028kcal 15317kcal 15606kcal 15895kcal 16184kcal 16473kcal 16762kcal 17051kcal 17340kcal 17629kcal 17918kcal 18207kcal 18496kcal 18785kcal 19074kcal 19363kcal 19652kcal 19941kcal 20230kcal 20519kcal 20808kcal 21097kcal 21386kcal 21675kcal 21964kcal 22253kcal 22542kcal 22831kcal 23121kcal 23410kcal 23699kcal 23988kcal 24277kcal 24566kcal 24855kcal 25144kcal 25433kcal 25722kcal 26011kcal 26300kcal 26589kcal 26878kcal 27167kcal 27456kcal 27745kcal 28034kcal 28323kcal 28612kcal 28901kcal 29190kcal 29479kcal 29768kcal 30057kcal 30346kcal 30635kcal 30924kcal 31213kcal 31502kcal 31791kcal 32080kcal 32369kcal 32658kcal 32947kcal 33236kcal 33525kcal 33814kcal 34103kcal 34392kcal 34681kcal 34970kcal 35259kcal 35548kcal 35837kcal 36126kcal 36415kcal 36704kcal 36993kcal 37282kcal 37571kcal 37860kcal 38149kcal 38438kcal 38727kcal 39016kcal 39305kcal 39594kcal 39883kcal 40172kcal 40461kcal 40750kcal 41039kcal 41328kcal 41617kcal 41906kcal 42195kcal 42484kcal 42773kcal 43062kcal 43351kcal
HIIT
ジャンプなし		 10115kcal 10404kcal 10693kcal 10982kcal 11271kcal 11560kcal 11849kcal 12138kcal 12427kcal 12716kcal 13005kcal 13294kcal 13583kcal 13872kcal 14161kcal 14450kcal 14739kcal 15028kcal 15317kcal 15606kcal 15895kcal 16184kcal 16473kcal 16762kcal 17051kcal 17340kcal 17629kcal 17918kcal 18207kcal 18496kcal 18785kcal 19074kcal 19363kcal 19652kcal 19941kcal 20230kcal 20519kcal 20808kcal 21097kcal 21386kcal 21675kcal 21964kcal 22253kcal 22542kcal 22831kcal 23121kcal 23410kcal 23699kcal 23988kcal 24277kcal 24566kcal 24855kcal 25144kcal 25433kcal 25722kcal 26011kcal 26300kcal 26589kcal 26878kcal 27167kcal 27456kcal 27745kcal 28034kcal 28323kcal 28612kcal 28901kcal 29190kcal 29479kcal 29768kcal 30057kcal 30346kcal 30635kcal 30924kcal 31213kcal 31502kcal 31791kcal 32080kcal 32369kcal 32658kcal 32947kcal 33236kcal 33525kcal 33814kcal 34103kcal 34392kcal 34681kcal 34970kcal 35259kcal 35548kcal 35837kcal 36126kcal 36415kcal 36704kcal 36993kcal 37282kcal 37571kcal 37860kcal 38149kcal 38438kcal 38727kcal 39016kcal 39305kcal 39594kcal 39883kcal 40172kcal 40461kcal 40750kcal 41039kcal 41328kcal 41617kcal 41906kcal 42195kcal 42484kcal 42773kcal 43062kcal 43351kcal
ダンス
ゆっくり		 10115kcal 10404kcal 10693kcal 10982kcal 11271kcal 11560kcal 11849kcal 12138kcal 12427kcal 12716kcal 13005kcal 13294kcal 13583kcal 13872kcal 14161kcal 14450kcal 14739kcal 15028kcal 15317kcal 15606kcal 15895kcal 16184kcal 16473kcal 16762kcal 17051kcal 17340kcal 17629kcal 17918kcal 18207kcal 18496kcal 18785kcal 19074kcal 19363kcal 19652kcal 19941kcal 20230kcal 20519kcal 20808kcal 21097kcal 21386kcal 21675kcal 21964kcal 22253kcal 22542kcal 22831kcal 23121kcal 23410kcal 23699kcal 23988kcal 24277kcal 24566kcal 24855kcal 25144kcal 25433kcal 25722kcal 26011kcal 26300kcal 26589kcal 26878kcal 27167kcal 27456kcal 27745kcal 28034kcal 28323kcal 28612kcal 28901kcal 29190kcal 29479kcal 29768kcal 30057kcal 30346kcal 30635kcal 30924kcal 31213kcal 31502kcal 31791kcal 32080kcal 32369kcal 32658kcal 32947kcal 33236kcal 33525kcal 33814kcal 34103kcal 34392kcal 34681kcal 34970kcal 35259kcal 35548kcal 35837kcal 36126kcal 36415kcal 36704kcal 36993kcal 37282kcal 37571kcal 37860kcal 38149kcal 38438kcal 38727kcal 39016kcal 39305kcal 39594kcal 39883kcal 40172kcal 40461kcal 40750kcal 41039kcal 41328kcal 41617kcal 41906kcal 42195kcal 42484kcal 42773kcal 43062kcal 43351kcal
筋トレ
スクワット		 10115kcal 10404kcal 10693kcal 10982kcal 11271kcal 11560kcal 11849kcal 12138kcal 12427kcal 12716kcal 13005kcal 13294kcal 13583kcal 13872kcal 14161kcal 14450kcal 14739kcal 15028kcal 15317kcal 15606kcal 15895kcal 16184kcal 16473kcal 16762kcal 17051kcal 17340kcal 17629kcal 17918kcal 18207kcal 18496kcal 18785kcal 19074kcal 19363kcal 19652kcal 19941kcal 20230kcal 20519kcal 20808kcal 21097kcal 21386kcal 21675kcal 21964kcal 22253kcal 22542kcal 22831kcal 23121kcal 23410kcal 23699kcal 23988kcal 24277kcal 24566kcal 24855kcal 25144kcal 25433kcal 25722kcal 26011kcal 26300kcal 26589kcal 26878kcal 27167kcal 27456kcal 27745kcal 28034kcal 28323kcal 28612kcal 28901kcal 29190kcal 29479kcal 29768kcal 30057kcal 30346kcal 30635kcal 30924kcal 31213kcal 31502kcal 31791kcal 32080kcal 32369kcal 32658kcal 32947kcal 33236kcal 33525kcal 33814kcal 34103kcal 34392kcal 34681kcal 34970kcal 35259kcal 35548kcal 35837kcal 36126kcal 36415kcal 36704kcal 36993kcal 37282kcal 37571kcal 37860kcal 38149kcal 38438kcal 38727kcal 39016kcal 39305kcal 39594kcal 39883kcal 40172kcal 40461kcal 40750kcal 41039kcal 41328kcal 41617kcal 41906kcal 42195kcal 42484kcal 42773kcal 43062kcal 43351kcal
部屋の片づけ全般 9710kcal 9988kcal 10265kcal 10543kcal 10820kcal 11098kcal 11375kcal 11652kcal 11930kcal 12207kcal 12485kcal 12762kcal 13040kcal 13317kcal 13595kcal 13872kcal 14150kcal 14427kcal 14704kcal 14982kcal 15259kcal 15537kcal 15814kcal 16092kcal 16369kcal 16647kcal 16924kcal 17202kcal 17479kcal 17756kcal 18034kcal 18311kcal 18589kcal 18866kcal 19144kcal 19421kcal 19699kcal 19976kcal 20253kcal 20531kcal 20808kcal 21086kcal 21363kcal 21641kcal 21918kcal 22196kcal 22473kcal 22751kcal 23028kcal 23305kcal 23583kcal 23860kcal 24138kcal 24415kcal 24693kcal 24970kcal 25248kcal 25525kcal 25803kcal 26080kcal 26357kcal 26635kcal 26912kcal 27190kcal 27467kcal 27745kcal 28022kcal 28300kcal 28577kcal 28855kcal 29132kcal 29409kcal 29687kcal 29964kcal 30242kcal 30519kcal 30797kcal 31074kcal 31352kcal 31629kcal 31906kcal 32184kcal 32461kcal 32739kcal 33016kcal 33294kcal 33571kcal 33849kcal 34126kcal 34404kcal 34681kcal 34958kcal 35236kcal 35513kcal 35791kcal 36068kcal 36346kcal 36623kcal 36901kcal 37178kcal 37456kcal 37733kcal 38010kcal 38288kcal 38565kcal 38843kcal 39120kcal 39398kcal 39675kcal 39953kcal 40230kcal 40507kcal 40785kcal 41062kcal 41340kcal 41617kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9103kcal 9364kcal 9624kcal 9884kcal 10144kcal 10404kcal 10664kcal 10924kcal 11184kcal 11444kcal 11705kcal 11965kcal 12225kcal 12485kcal 12745kcal 13005kcal 13265kcal 13525kcal 13785kcal 14046kcal 14306kcal 14566kcal 14826kcal 15086kcal 15346kcal 15606kcal 15866kcal 16126kcal 16387kcal 16647kcal 16907kcal 17167kcal 17427kcal 17687kcal 17947kcal 18207kcal 18467kcal 18728kcal 18988kcal 19248kcal 19508kcal 19768kcal 20028kcal 20288kcal 20548kcal 20808kcal 21069kcal 21329kcal 21589kcal 21849kcal 22109kcal 22369kcal 22629kcal 22889kcal 23149kcal 23410kcal 23670kcal 23930kcal 24190kcal 24450kcal 24710kcal 24970kcal 25230kcal 25490kcal 25751kcal 26011kcal 26271kcal 26531kcal 26791kcal 27051kcal 27311kcal 27571kcal 27831kcal 28092kcal 28352kcal 28612kcal 28872kcal 29132kcal 29392kcal 29652kcal 29912kcal 30172kcal 30433kcal 30693kcal 30953kcal 31213kcal 31473kcal 31733kcal 31993kcal 32253kcal 32513kcal 32774kcal 33034kcal 33294kcal 33554kcal 33814kcal 34074kcal 34334kcal 34594kcal 34854kcal 35115kcal 35375kcal 35635kcal 35895kcal 36155kcal 36415kcal 36675kcal 36935kcal 37195kcal 37456kcal 37716kcal 37976kcal 38236kcal 38496kcal 38756kcal 39016kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8699kcal 8947kcal 9196kcal 9444kcal 9693kcal 9942kcal 10190kcal 10439kcal 10687kcal 10936kcal 11184kcal 11433kcal 11681kcal 11930kcal 12178kcal 12427kcal 12676kcal 12924kcal 13173kcal 13421kcal 13670kcal 13918kcal 14167kcal 14415kcal 14664kcal 14913kcal 15161kcal 15410kcal 15658kcal 15907kcal 16155kcal 16404kcal 16652kcal 16901kcal 17150kcal 17398kcal 17647kcal 17895kcal 18144kcal 18392kcal 18641kcal 18889kcal 19138kcal 19386kcal 19635kcal 19884kcal 20132kcal 20381kcal 20629kcal 20878kcal 21126kcal 21375kcal 21623kcal 21872kcal 22121kcal 22369kcal 22618kcal 22866kcal 23115kcal 23363kcal 23612kcal 23860kcal 24109kcal 24357kcal 24606kcal 24855kcal 25103kcal 25352kcal 25600kcal 25849kcal 26097kcal 26346kcal 26594kcal 26843kcal 27092kcal 27340kcal 27589kcal 27837kcal 28086kcal 28334kcal 28583kcal 28831kcal 29080kcal 29328kcal 29577kcal 29826kcal 30074kcal 30323kcal 30571kcal 30820kcal 31068kcal 31317kcal 31565kcal 31814kcal 32063kcal 32311kcal 32560kcal 32808kcal 33057kcal 33305kcal 33554kcal 33802kcal 34051kcal 34300kcal 34548kcal 34797kcal 35045kcal 35294kcal 35542kcal 35791kcal 36039kcal 36288kcal 36536kcal 36785kcal 37034kcal 37282kcal
ヨガ
パワー		 8092kcal 8323kcal 8554kcal 8785kcal 9017kcal 9248kcal 9479kcal 9710kcal 9942kcal 10173kcal 10404kcal 10635kcal 10866kcal 11098kcal 11329kcal 11560kcal 11791kcal 12022kcal 12254kcal 12485kcal 12716kcal 12947kcal 13178kcal 13410kcal 13641kcal 13872kcal 14103kcal 14335kcal 14566kcal 14797kcal 15028kcal 15259kcal 15491kcal 15722kcal 15953kcal 16184kcal 16415kcal 16647kcal 16878kcal 17109kcal 17340kcal 17571kcal 17803kcal 18034kcal 18265kcal 18496kcal 18728kcal 18959kcal 19190kcal 19421kcal 19652kcal 19884kcal 20115kcal 20346kcal 20577kcal 20808kcal 21040kcal 21271kcal 21502kcal 21733kcal 21964kcal 22196kcal 22427kcal 22658kcal 22889kcal 23121kcal 23352kcal 23583kcal 23814kcal 24045kcal 24277kcal 24508kcal 24739kcal 24970kcal 25201kcal 25433kcal 25664kcal 25895kcal 26126kcal 26357kcal 26589kcal 26820kcal 27051kcal 27282kcal 27513kcal 27745kcal 27976kcal 28207kcal 28438kcal 28670kcal 28901kcal 29132kcal 29363kcal 29594kcal 29826kcal 30057kcal 30288kcal 30519kcal 30750kcal 30982kcal 31213kcal 31444kcal 31675kcal 31906kcal 32138kcal 32369kcal 32600kcal 32831kcal 33063kcal 33294kcal 33525kcal 33756kcal 33987kcal 34219kcal 34450kcal 34681kcal
筋トレ
腹筋運動		 7687kcal 7907kcal 8127kcal 8346kcal 8566kcal 8785kcal 9005kcal 9225kcal 9444kcal 9664kcal 9884kcal 10103kcal 10323kcal 10543kcal 10762kcal 10982kcal 11202kcal 11421kcal 11641kcal 11861kcal 12080kcal 12300kcal 12520kcal 12739kcal 12959kcal 13178kcal 13398kcal 13618kcal 13837kcal 14057kcal 14277kcal 14496kcal 14716kcal 14936kcal 15155kcal 15375kcal 15595kcal 15814kcal 16034kcal 16254kcal 16473kcal 16693kcal 16913kcal 17132kcal 17352kcal 17571kcal 17791kcal 18011kcal 18230kcal 18450kcal 18670kcal 18889kcal 19109kcal 19329kcal 19548kcal 19768kcal 19988kcal 20207kcal 20427kcal 20647kcal 20866kcal 21086kcal 21306kcal 21525kcal 21745kcal 21964kcal 22184kcal 22404kcal 22623kcal 22843kcal 23063kcal 23282kcal 23502kcal 23722kcal 23941kcal 24161kcal 24381kcal 24600kcal 24820kcal 25040kcal 25259kcal 25479kcal 25698kcal 25918kcal 26138kcal 26357kcal 26577kcal 26797kcal 27016kcal 27236kcal 27456kcal 27675kcal 27895kcal 28115kcal 28334kcal 28554kcal 28774kcal 28993kcal 29213kcal 29433kcal 29652kcal 29872kcal 30091kcal 30311kcal 30531kcal 30750kcal 30970kcal 31190kcal 31409kcal 31629kcal 31849kcal 32068kcal 32288kcal 32508kcal 32727kcal 32947kcal
筋トレ
背筋運動		 7687kcal 7907kcal 8127kcal 8346kcal 8566kcal 8785kcal 9005kcal 9225kcal 9444kcal 9664kcal 9884kcal 10103kcal 10323kcal 10543kcal 10762kcal 10982kcal 11202kcal 11421kcal 11641kcal 11861kcal 12080kcal 12300kcal 12520kcal 12739kcal 12959kcal 13178kcal 13398kcal 13618kcal 13837kcal 14057kcal 14277kcal 14496kcal 14716kcal 14936kcal 15155kcal 15375kcal 15595kcal 15814kcal 16034kcal 16254kcal 16473kcal 16693kcal 16913kcal 17132kcal 17352kcal 17571kcal 17791kcal 18011kcal 18230kcal 18450kcal 18670kcal 18889kcal 19109kcal 19329kcal 19548kcal 19768kcal 19988kcal 20207kcal 20427kcal 20647kcal 20866kcal 21086kcal 21306kcal 21525kcal 21745kcal 21964kcal 22184kcal 22404kcal 22623kcal 22843kcal 23063kcal 23282kcal 23502kcal 23722kcal 23941kcal 24161kcal 24381kcal 24600kcal 24820kcal 25040kcal 25259kcal 25479kcal 25698kcal 25918kcal 26138kcal 26357kcal 26577kcal 26797kcal 27016kcal 27236kcal 27456kcal 27675kcal 27895kcal 28115kcal 28334kcal 28554kcal 28774kcal 28993kcal 29213kcal 29433kcal 29652kcal 29872kcal 30091kcal 30311kcal 30531kcal 30750kcal 30970kcal 31190kcal 31409kcal 31629kcal 31849kcal 32068kcal 32288kcal 32508kcal 32727kcal 32947kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7687kcal 7907kcal 8127kcal 8346kcal 8566kcal 8785kcal 9005kcal 9225kcal 9444kcal 9664kcal 9884kcal 10103kcal 10323kcal 10543kcal 10762kcal 10982kcal 11202kcal 11421kcal 11641kcal 11861kcal 12080kcal 12300kcal 12520kcal 12739kcal 12959kcal 13178kcal 13398kcal 13618kcal 13837kcal 14057kcal 14277kcal 14496kcal 14716kcal 14936kcal 15155kcal 15375kcal 15595kcal 15814kcal 16034kcal 16254kcal 16473kcal 16693kcal 16913kcal 17132kcal 17352kcal 17571kcal 17791kcal 18011kcal 18230kcal 18450kcal 18670kcal 18889kcal 19109kcal 19329kcal 19548kcal 19768kcal 19988kcal 20207kcal 20427kcal 20647kcal 20866kcal 21086kcal 21306kcal 21525kcal 21745kcal 21964kcal 22184kcal 22404kcal 22623kcal 22843kcal 23063kcal 23282kcal 23502kcal 23722kcal 23941kcal 24161kcal 24381kcal 24600kcal 24820kcal 25040kcal 25259kcal 25479kcal 25698kcal 25918kcal 26138kcal 26357kcal 26577kcal 26797kcal 27016kcal 27236kcal 27456kcal 27675kcal 27895kcal 28115kcal 28334kcal 28554kcal 28774kcal 28993kcal 29213kcal 29433kcal 29652kcal 29872kcal 30091kcal 30311kcal 30531kcal 30750kcal 30970kcal 31190kcal 31409kcal 31629kcal 31849kcal 32068kcal 32288kcal 32508kcal 32727kcal 32947kcal
筋トレ
懸垂		 7687kcal 7907kcal 8127kcal 8346kcal 8566kcal 8785kcal 9005kcal 9225kcal 9444kcal 9664kcal 9884kcal 10103kcal 10323kcal 10543kcal 10762kcal 10982kcal 11202kcal 11421kcal 11641kcal 11861kcal 12080kcal 12300kcal 12520kcal 12739kcal 12959kcal 13178kcal 13398kcal 13618kcal 13837kcal 14057kcal 14277kcal 14496kcal 14716kcal 14936kcal 15155kcal 15375kcal 15595kcal 15814kcal 16034kcal 16254kcal 16473kcal 16693kcal 16913kcal 17132kcal 17352kcal 17571kcal 17791kcal 18011kcal 18230kcal 18450kcal 18670kcal 18889kcal 19109kcal 19329kcal 19548kcal 19768kcal 19988kcal 20207kcal 20427kcal 20647kcal 20866kcal 21086kcal 21306kcal 21525kcal 21745kcal 21964kcal 22184kcal 22404kcal 22623kcal 22843kcal 23063kcal 23282kcal 23502kcal 23722kcal 23941kcal 24161kcal 24381kcal 24600kcal 24820kcal 25040kcal 25259kcal 25479kcal 25698kcal 25918kcal 26138kcal 26357kcal 26577kcal 26797kcal 27016kcal 27236kcal 27456kcal 27675kcal 27895kcal 28115kcal 28334kcal 28554kcal 28774kcal 28993kcal 29213kcal 29433kcal 29652kcal 29872kcal 30091kcal 30311kcal 30531kcal 30750kcal 30970kcal 31190kcal 31409kcal 31629kcal 31849kcal 32068kcal 32288kcal 32508kcal 32727kcal 32947kcal
トランポリン
ゆっくり		 7080kcal 7283kcal 7485kcal 7687kcal 7890kcal 8092kcal 8294kcal 8496kcal 8699kcal 8901kcal 9103kcal 9306kcal 9508kcal 9710kcal 9913kcal 10115kcal 10317kcal 10520kcal 10722kcal 10924kcal 11126kcal 11329kcal 11531kcal 11733kcal 11936kcal 12138kcal 12340kcal 12543kcal 12745kcal 12947kcal 13150kcal 13352kcal 13554kcal 13756kcal 13959kcal 14161kcal 14363kcal 14566kcal 14768kcal 14970kcal 15173kcal 15375kcal 15577kcal 15780kcal 15982kcal 16184kcal 16387kcal 16589kcal 16791kcal 16993kcal 17196kcal 17398kcal 17600kcal 17803kcal 18005kcal 18207kcal 18410kcal 18612kcal 18814kcal 19017kcal 19219kcal 19421kcal 19623kcal 19826kcal 20028kcal 20230kcal 20433kcal 20635kcal 20837kcal 21040kcal 21242kcal 21444kcal 21647kcal 21849kcal 22051kcal 22253kcal 22456kcal 22658kcal 22860kcal 23063kcal 23265kcal 23467kcal 23670kcal 23872kcal 24074kcal 24277kcal 24479kcal 24681kcal 24883kcal 25086kcal 25288kcal 25490kcal 25693kcal 25895kcal 26097kcal 26300kcal 26502kcal 26704kcal 26907kcal 27109kcal 27311kcal 27513kcal 27716kcal 27918kcal 28120kcal 28323kcal 28525kcal 28727kcal 28930kcal 29132kcal 29334kcal 29537kcal 29739kcal 29941kcal 30144kcal 30346kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7080kcal 7283kcal 7485kcal 7687kcal 7890kcal 8092kcal 8294kcal 8496kcal 8699kcal 8901kcal 9103kcal 9306kcal 9508kcal 9710kcal 9913kcal 10115kcal 10317kcal 10520kcal 10722kcal 10924kcal 11126kcal 11329kcal 11531kcal 11733kcal 11936kcal 12138kcal 12340kcal 12543kcal 12745kcal 12947kcal 13150kcal 13352kcal 13554kcal 13756kcal 13959kcal 14161kcal 14363kcal 14566kcal 14768kcal 14970kcal 15173kcal 15375kcal 15577kcal 15780kcal 15982kcal 16184kcal 16387kcal 16589kcal 16791kcal 16993kcal 17196kcal 17398kcal 17600kcal 17803kcal 18005kcal 18207kcal 18410kcal 18612kcal 18814kcal 19017kcal 19219kcal 19421kcal 19623kcal 19826kcal 20028kcal 20230kcal 20433kcal 20635kcal 20837kcal 21040kcal 21242kcal 21444kcal 21647kcal 21849kcal 22051kcal 22253kcal 22456kcal 22658kcal 22860kcal 23063kcal 23265kcal 23467kcal 23670kcal 23872kcal 24074kcal 24277kcal 24479kcal 24681kcal 24883kcal 25086kcal 25288kcal 25490kcal 25693kcal 25895kcal 26097kcal 26300kcal 26502kcal 26704kcal 26907kcal 27109kcal 27311kcal 27513kcal 27716kcal 27918kcal 28120kcal 28323kcal 28525kcal 28727kcal 28930kcal 29132kcal 29334kcal 29537kcal 29739kcal 29941kcal 30144kcal 30346kcal
料理全般 7080kcal 7283kcal 7485kcal 7687kcal 7890kcal 8092kcal 8294kcal 8496kcal 8699kcal 8901kcal 9103kcal 9306kcal 9508kcal 9710kcal 9913kcal 10115kcal 10317kcal 10520kcal 10722kcal 10924kcal 11126kcal 11329kcal 11531kcal 11733kcal 11936kcal 12138kcal 12340kcal 12543kcal 12745kcal 12947kcal 13150kcal 13352kcal 13554kcal 13756kcal 13959kcal 14161kcal 14363kcal 14566kcal 14768kcal 14970kcal 15173kcal 15375kcal 15577kcal 15780kcal 15982kcal 16184kcal 16387kcal 16589kcal 16791kcal 16993kcal 17196kcal 17398kcal 17600kcal 17803kcal 18005kcal 18207kcal 18410kcal 18612kcal 18814kcal 19017kcal 19219kcal 19421kcal 19623kcal 19826kcal 20028kcal 20230kcal 20433kcal 20635kcal 20837kcal 21040kcal 21242kcal 21444kcal 21647kcal 21849kcal 22051kcal 22253kcal 22456kcal 22658kcal 22860kcal 23063kcal 23265kcal 23467kcal 23670kcal 23872kcal 24074kcal 24277kcal 24479kcal 24681kcal 24883kcal 25086kcal 25288kcal 25490kcal 25693kcal 25895kcal 26097kcal 26300kcal 26502kcal 26704kcal 26907kcal 27109kcal 27311kcal 27513kcal 27716kcal 27918kcal 28120kcal 28323kcal 28525kcal 28727kcal 28930kcal 29132kcal 29334kcal 29537kcal 29739kcal 29941kcal 30144kcal 30346kcal
掃除機をかける 6676kcal 6866kcal 7057kcal 7248kcal 7439kcal 7629kcal 7820kcal 8011kcal 8202kcal 8392kcal 8583kcal 8774kcal 8965kcal 9155kcal 9346kcal 9537kcal 9728kcal 9918kcal 10109kcal 10300kcal 10491kcal 10681kcal 10872kcal 11063kcal 11254kcal 11444kcal 11635kcal 11826kcal 12017kcal 12207kcal 12398kcal 12589kcal 12780kcal 12970kcal 13161kcal 13352kcal 13543kcal 13733kcal 13924kcal 14115kcal 14306kcal 14496kcal 14687kcal 14878kcal 15069kcal 15259kcal 15450kcal 15641kcal 15832kcal 16022kcal 16213kcal 16404kcal 16595kcal 16785kcal 16976kcal 17167kcal 17358kcal 17548kcal 17739kcal 17930kcal 18121kcal 18311kcal 18502kcal 18693kcal 18884kcal 19074kcal 19265kcal 19456kcal 19647kcal 19837kcal 20028kcal 20219kcal 20410kcal 20600kcal 20791kcal 20982kcal 21173kcal 21363kcal 21554kcal 21745kcal 21936kcal 22126kcal 22317kcal 22508kcal 22699kcal 22889kcal 23080kcal 23271kcal 23462kcal 23652kcal 23843kcal 24034kcal 24225kcal 24415kcal 24606kcal 24797kcal 24988kcal 25178kcal 25369kcal 25560kcal 25751kcal 25941kcal 26132kcal 26323kcal 26514kcal 26704kcal 26895kcal 27086kcal 27276kcal 27467kcal 27658kcal 27849kcal 28039kcal 28230kcal 28421kcal 28612kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6069kcal 6242kcal 6416kcal 6589kcal 6762kcal 6936kcal 7109kcal 7283kcal 7456kcal 7629kcal 7803kcal 7976kcal 8150kcal 8323kcal 8496kcal 8670kcal 8843kcal 9017kcal 9190kcal 9364kcal 9537kcal 9710kcal 9884kcal 10057kcal 10231kcal 10404kcal 10577kcal 10751kcal 10924kcal 11098kcal 11271kcal 11444kcal 11618kcal 11791kcal 11965kcal 12138kcal 12311kcal 12485kcal 12658kcal 12832kcal 13005kcal 13178kcal 13352kcal 13525kcal 13699kcal 13872kcal 14046kcal 14219kcal 14392kcal 14566kcal 14739kcal 14913kcal 15086kcal 15259kcal 15433kcal 15606kcal 15780kcal 15953kcal 16126kcal 16300kcal 16473kcal 16647kcal 16820kcal 16993kcal 17167kcal 17340kcal 17514kcal 17687kcal 17860kcal 18034kcal 18207kcal 18381kcal 18554kcal 18728kcal 18901kcal 19074kcal 19248kcal 19421kcal 19595kcal 19768kcal 19941kcal 20115kcal 20288kcal 20462kcal 20635kcal 20808kcal 20982kcal 21155kcal 21329kcal 21502kcal 21675kcal 21849kcal 22022kcal 22196kcal 22369kcal 22542kcal 22716kcal 22889kcal 23063kcal 23236kcal 23410kcal 23583kcal 23756kcal 23930kcal 24103kcal 24277kcal 24450kcal 24623kcal 24797kcal 24970kcal 25144kcal 25317kcal 25490kcal 25664kcal 25837kcal 26011kcal
体をよく動かす仕事 6069kcal 6242kcal 6416kcal 6589kcal 6762kcal 6936kcal 7109kcal 7283kcal 7456kcal 7629kcal 7803kcal 7976kcal 8150kcal 8323kcal 8496kcal 8670kcal 8843kcal 9017kcal 9190kcal 9364kcal 9537kcal 9710kcal 9884kcal 10057kcal 10231kcal 10404kcal 10577kcal 10751kcal 10924kcal 11098kcal 11271kcal 11444kcal 11618kcal 11791kcal 11965kcal 12138kcal 12311kcal 12485kcal 12658kcal 12832kcal 13005kcal 13178kcal 13352kcal 13525kcal 13699kcal 13872kcal 14046kcal 14219kcal 14392kcal 14566kcal 14739kcal 14913kcal 15086kcal 15259kcal 15433kcal 15606kcal 15780kcal 15953kcal 16126kcal 16300kcal 16473kcal 16647kcal 16820kcal 16993kcal 17167kcal 17340kcal 17514kcal 17687kcal 17860kcal 18034kcal 18207kcal 18381kcal 18554kcal 18728kcal 18901kcal 19074kcal 19248kcal 19421kcal 19595kcal 19768kcal 19941kcal 20115kcal 20288kcal 20462kcal 20635kcal 20808kcal 20982kcal 21155kcal 21329kcal 21502kcal 21675kcal 21849kcal 22022kcal 22196kcal 22369kcal 22542kcal 22716kcal 22889kcal 23063kcal 23236kcal 23410kcal 23583kcal 23756kcal 23930kcal 24103kcal 24277kcal 24450kcal 24623kcal 24797kcal 24970kcal 25144kcal 25317kcal 25490kcal 25664kcal 25837kcal 26011kcal
皿洗い 6069kcal 6242kcal 6416kcal 6589kcal 6762kcal 6936kcal 7109kcal 7283kcal 7456kcal 7629kcal 7803kcal 7976kcal 8150kcal 8323kcal 8496kcal 8670kcal 8843kcal 9017kcal 9190kcal 9364kcal 9537kcal 9710kcal 9884kcal 10057kcal 10231kcal 10404kcal 10577kcal 10751kcal 10924kcal 11098kcal 11271kcal 11444kcal 11618kcal 11791kcal 11965kcal 12138kcal 12311kcal 12485kcal 12658kcal 12832kcal 13005kcal 13178kcal 13352kcal 13525kcal 13699kcal 13872kcal 14046kcal 14219kcal 14392kcal 14566kcal 14739kcal 14913kcal 15086kcal 15259kcal 15433kcal 15606kcal 15780kcal 15953kcal 16126kcal 16300kcal 16473kcal 16647kcal 16820kcal 16993kcal 17167kcal 17340kcal 17514kcal 17687kcal 17860kcal 18034kcal 18207kcal 18381kcal 18554kcal 18728kcal 18901kcal 19074kcal 19248kcal 19421kcal 19595kcal 19768kcal 19941kcal 20115kcal 20288kcal 20462kcal 20635kcal 20808kcal 20982kcal 21155kcal 21329kcal 21502kcal 21675kcal 21849kcal 22022kcal 22196kcal 22369kcal 22542kcal 22716kcal 22889kcal 23063kcal 23236kcal 23410kcal 23583kcal 23756kcal 23930kcal 24103kcal 24277kcal 24450kcal 24623kcal 24797kcal 24970kcal 25144kcal 25317kcal 25490kcal 25664kcal 25837kcal 26011kcal
ヨガ
ハタ		 6069kcal 6242kcal 6416kcal 6589kcal 6762kcal 6936kcal 7109kcal 7283kcal 7456kcal 7629kcal 7803kcal 7976kcal 8150kcal 8323kcal 8496kcal 8670kcal 8843kcal 9017kcal 9190kcal 9364kcal 9537kcal 9710kcal 9884kcal 10057kcal 10231kcal 10404kcal 10577kcal 10751kcal 10924kcal 11098kcal 11271kcal 11444kcal 11618kcal 11791kcal 11965kcal 12138kcal 12311kcal 12485kcal 12658kcal 12832kcal 13005kcal 13178kcal 13352kcal 13525kcal 13699kcal 13872kcal 14046kcal 14219kcal 14392kcal 14566kcal 14739kcal 14913kcal 15086kcal 15259kcal 15433kcal 15606kcal 15780kcal 15953kcal 16126kcal 16300kcal 16473kcal 16647kcal 16820kcal 16993kcal 17167kcal 17340kcal 17514kcal 17687kcal 17860kcal 18034kcal 18207kcal 18381kcal 18554kcal 18728kcal 18901kcal 19074kcal 19248kcal 19421kcal 19595kcal 19768kcal 19941kcal 20115kcal 20288kcal 20462kcal 20635kcal 20808kcal 20982kcal 21155kcal 21329kcal 21502kcal 21675kcal 21849kcal 22022kcal 22196kcal 22369kcal 22542kcal 22716kcal 22889kcal 23063kcal 23236kcal 23410kcal 23583kcal 23756kcal 23930kcal 24103kcal 24277kcal 24450kcal 24623kcal 24797kcal 24970kcal 25144kcal 25317kcal 25490kcal 25664kcal 25837kcal 26011kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5057kcal 5202kcal 5346kcal 5491kcal 5635kcal 5780kcal 5924kcal 6069kcal 6213kcal 6358kcal 6502kcal 6647kcal 6791kcal 6936kcal 7080kcal 7225kcal 7369kcal 7514kcal 7658kcal 7803kcal 7947kcal 8092kcal 8236kcal 8381kcal 8525kcal 8670kcal 8814kcal 8959kcal 9103kcal 9248kcal 9392kcal 9537kcal 9681kcal 9826kcal 9970kcal 10115kcal 10259kcal 10404kcal 10548kcal 10693kcal 10837kcal 10982kcal 11126kcal 11271kcal 11415kcal 11560kcal 11705kcal 11849kcal 11994kcal 12138kcal 12283kcal 12427kcal 12572kcal 12716kcal 12861kcal 13005kcal 13150kcal 13294kcal 13439kcal 13583kcal 13728kcal 13872kcal 14017kcal 14161kcal 14306kcal 14450kcal 14595kcal 14739kcal 14884kcal 15028kcal 15173kcal 15317kcal 15462kcal 15606kcal 15751kcal 15895kcal 16040kcal 16184kcal 16329kcal 16473kcal 16618kcal 16762kcal 16907kcal 17051kcal 17196kcal 17340kcal 17485kcal 17629kcal 17774kcal 17918kcal 18063kcal 18207kcal 18352kcal 18496kcal 18641kcal 18785kcal 18930kcal 19074kcal 19219kcal 19363kcal 19508kcal 19652kcal 19797kcal 19941kcal 20086kcal 20230kcal 20375kcal 20519kcal 20664kcal 20808kcal 20953kcal 21097kcal 21242kcal 21386kcal 21531kcal 21675kcal
自動車を運転 5057kcal 5202kcal 5346kcal 5491kcal 5635kcal 5780kcal 5924kcal 6069kcal 6213kcal 6358kcal 6502kcal 6647kcal 6791kcal 6936kcal 7080kcal 7225kcal 7369kcal 7514kcal 7658kcal 7803kcal 7947kcal 8092kcal 8236kcal 8381kcal 8525kcal 8670kcal 8814kcal 8959kcal 9103kcal 9248kcal 9392kcal 9537kcal 9681kcal 9826kcal 9970kcal 10115kcal 10259kcal 10404kcal 10548kcal 10693kcal 10837kcal 10982kcal 11126kcal 11271kcal 11415kcal 11560kcal 11705kcal 11849kcal 11994kcal 12138kcal 12283kcal 12427kcal 12572kcal 12716kcal 12861kcal 13005kcal 13150kcal 13294kcal 13439kcal 13583kcal 13728kcal 13872kcal 14017kcal 14161kcal 14306kcal 14450kcal 14595kcal 14739kcal 14884kcal 15028kcal 15173kcal 15317kcal 15462kcal 15606kcal 15751kcal 15895kcal 16040kcal 16184kcal 16329kcal 16473kcal 16618kcal 16762kcal 16907kcal 17051kcal 17196kcal 17340kcal 17485kcal 17629kcal 17774kcal 17918kcal 18063kcal 18207kcal 18352kcal 18496kcal 18641kcal 18785kcal 18930kcal 19074kcal 19219kcal 19363kcal 19508kcal 19652kcal 19797kcal 19941kcal 20086kcal 20230kcal 20375kcal 20519kcal 20664kcal 20808kcal 20953kcal 21097kcal 21242kcal 21386kcal 21531kcal 21675kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4046kcal 4161kcal 4277kcal 4392kcal 4508kcal 4624kcal 4739kcal 4855kcal 4971kcal 5086kcal 5202kcal 5317kcal 5433kcal 5549kcal 5664kcal 5780kcal 5895kcal 6011kcal 6127kcal 6242kcal 6358kcal 6473kcal 6589kcal 6705kcal 6820kcal 6936kcal 7051kcal 7167kcal 7283kcal 7398kcal 7514kcal 7629kcal 7745kcal 7861kcal 7976kcal 8092kcal 8207kcal 8323kcal 8439kcal 8554kcal 8670kcal 8785kcal 8901kcal 9017kcal 9132kcal 9248kcal 9364kcal 9479kcal 9595kcal 9710kcal 9826kcal 9942kcal 10057kcal 10173kcal 10288kcal 10404kcal 10520kcal 10635kcal 10751kcal 10866kcal 10982kcal 11098kcal 11213kcal 11329kcal 11444kcal 11560kcal 11676kcal 11791kcal 11907kcal 12022kcal 12138kcal 12254kcal 12369kcal 12485kcal 12600kcal 12716kcal 12832kcal 12947kcal 13063kcal 13178kcal 13294kcal 13410kcal 13525kcal 13641kcal 13756kcal 13872kcal 13988kcal 14103kcal 14219kcal 14335kcal 14450kcal 14566kcal 14681kcal 14797kcal 14913kcal 15028kcal 15144kcal 15259kcal 15375kcal 15491kcal 15606kcal 15722kcal 15837kcal 15953kcal 16069kcal 16184kcal 16300kcal 16415kcal 16531kcal 16647kcal 16762kcal 16878kcal 16993kcal 17109kcal 17225kcal 17340kcal
風呂でシャワー 4046kcal 4161kcal 4277kcal 4392kcal 4508kcal 4624kcal 4739kcal 4855kcal 4971kcal 5086kcal 5202kcal 5317kcal 5433kcal 5549kcal 5664kcal 5780kcal 5895kcal 6011kcal 6127kcal 6242kcal 6358kcal 6473kcal 6589kcal 6705kcal 6820kcal 6936kcal 7051kcal 7167kcal 7283kcal 7398kcal 7514kcal 7629kcal 7745kcal 7861kcal 7976kcal 8092kcal 8207kcal 8323kcal 8439kcal 8554kcal 8670kcal 8785kcal 8901kcal 9017kcal 9132kcal 9248kcal 9364kcal 9479kcal 9595kcal 9710kcal 9826kcal 9942kcal 10057kcal 10173kcal 10288kcal 10404kcal 10520kcal 10635kcal 10751kcal 10866kcal 10982kcal 11098kcal 11213kcal 11329kcal 11444kcal 11560kcal 11676kcal 11791kcal 11907kcal 12022kcal 12138kcal 12254kcal 12369kcal 12485kcal 12600kcal 12716kcal 12832kcal 12947kcal 13063kcal 13178kcal 13294kcal 13410kcal 13525kcal 13641kcal 13756kcal 13872kcal 13988kcal 14103kcal 14219kcal 14335kcal 14450kcal 14566kcal 14681kcal 14797kcal 14913kcal 15028kcal 15144kcal 15259kcal 15375kcal 15491kcal 15606kcal 15722kcal 15837kcal 15953kcal 16069kcal 16184kcal 16300kcal 16415kcal 16531kcal 16647kcal 16762kcal 16878kcal 16993kcal 17109kcal 17225kcal 17340kcal
トイレ 3641kcal 3745kcal 3849kcal 3953kcal 4057kcal 4161kcal 4265kcal 4369kcal 4473kcal 4577kcal 4682kcal 4786kcal 4890kcal 4994kcal 5098kcal 5202kcal 5306kcal 5410kcal 5514kcal 5618kcal 5722kcal 5826kcal 5930kcal 6034kcal 6138kcal 6242kcal 6346kcal 6450kcal 6554kcal 6658kcal 6762kcal 6866kcal 6970kcal 7075kcal 7179kcal 7283kcal 7387kcal 7491kcal 7595kcal 7699kcal 7803kcal 7907kcal 8011kcal 8115kcal 8219kcal 8323kcal 8427kcal 8531kcal 8635kcal 8739kcal 8843kcal 8947kcal 9051kcal 9155kcal 9259kcal 9364kcal 9468kcal 9572kcal 9676kcal 9780kcal 9884kcal 9988kcal 10092kcal 10196kcal 10300kcal 10404kcal 10508kcal 10612kcal 10716kcal 10820kcal 10924kcal 11028kcal 11132kcal 11236kcal 11340kcal 11444kcal 11548kcal 11652kcal 11757kcal 11861kcal 11965kcal 12069kcal 12173kcal 12277kcal 12381kcal 12485kcal 12589kcal 12693kcal 12797kcal 12901kcal 13005kcal 13109kcal 13213kcal 13317kcal 13421kcal 13525kcal 13629kcal 13733kcal 13837kcal 13941kcal 14046kcal 14150kcal 14254kcal 14358kcal 14462kcal 14566kcal 14670kcal 14774kcal 14878kcal 14982kcal 15086kcal 15190kcal 15294kcal 15398kcal 15502kcal 15606kcal
立って仕事をする 3641kcal 3745kcal 3849kcal 3953kcal 4057kcal 4161kcal 4265kcal 4369kcal 4473kcal 4577kcal 4682kcal 4786kcal 4890kcal 4994kcal 5098kcal 5202kcal 5306kcal 5410kcal 5514kcal 5618kcal 5722kcal 5826kcal 5930kcal 6034kcal 6138kcal 6242kcal 6346kcal 6450kcal 6554kcal 6658kcal 6762kcal 6866kcal 6970kcal 7075kcal 7179kcal 7283kcal 7387kcal 7491kcal 7595kcal 7699kcal 7803kcal 7907kcal 8011kcal 8115kcal 8219kcal 8323kcal 8427kcal 8531kcal 8635kcal 8739kcal 8843kcal 8947kcal 9051kcal 9155kcal 9259kcal 9364kcal 9468kcal 9572kcal 9676kcal 9780kcal 9884kcal 9988kcal 10092kcal 10196kcal 10300kcal 10404kcal 10508kcal 10612kcal 10716kcal 10820kcal 10924kcal 11028kcal 11132kcal 11236kcal 11340kcal 11444kcal 11548kcal 11652kcal 11757kcal 11861kcal 11965kcal 12069kcal 12173kcal 12277kcal 12381kcal 12485kcal 12589kcal 12693kcal 12797kcal 12901kcal 13005kcal 13109kcal 13213kcal 13317kcal 13421kcal 13525kcal 13629kcal 13733kcal 13837kcal 13941kcal 14046kcal 14150kcal 14254kcal 14358kcal 14462kcal 14566kcal 14670kcal 14774kcal 14878kcal 14982kcal 15086kcal 15190kcal 15294kcal 15398kcal 15502kcal 15606kcal
風呂で入浴 3034kcal 3121kcal 3208kcal 3294kcal 3381kcal 3468kcal 3554kcal 3641kcal 3728kcal 3814kcal 3901kcal 3988kcal 4075kcal 4161kcal 4248kcal 4335kcal 4421kcal 4508kcal 4595kcal 4682kcal 4768kcal 4855kcal 4942kcal 5028kcal 5115kcal 5202kcal 5288kcal 5375kcal 5462kcal 5549kcal 5635kcal 5722kcal 5809kcal 5895kcal 5982kcal 6069kcal 6155kcal 6242kcal 6329kcal 6416kcal 6502kcal 6589kcal 6676kcal 6762kcal 6849kcal 6936kcal 7023kcal 7109kcal 7196kcal 7283kcal 7369kcal 7456kcal 7543kcal 7629kcal 7716kcal 7803kcal 7890kcal 7976kcal 8063kcal 8150kcal 8236kcal 8323kcal 8410kcal 8496kcal 8583kcal 8670kcal 8757kcal 8843kcal 8930kcal 9017kcal 9103kcal 9190kcal 9277kcal 9364kcal 9450kcal 9537kcal 9624kcal 9710kcal 9797kcal 9884kcal 9970kcal 10057kcal 10144kcal 10231kcal 10317kcal 10404kcal 10491kcal 10577kcal 10664kcal 10751kcal 10837kcal 10924kcal 11011kcal 11098kcal 11184kcal 11271kcal 11358kcal 11444kcal 11531kcal 11618kcal 11705kcal 11791kcal 11878kcal 11965kcal 12051kcal 12138kcal 12225kcal 12311kcal 12398kcal 12485kcal 12572kcal 12658kcal 12745kcal 12832kcal 12918kcal 13005kcal
デスクワーク 2630kcal 2705kcal 2780kcal 2855kcal 2930kcal 3005kcal 3080kcal 3156kcal 3231kcal 3306kcal 3381kcal 3456kcal 3531kcal 3606kcal 3682kcal 3757kcal 3832kcal 3907kcal 3982kcal 4057kcal 4132kcal 4208kcal 4283kcal 4358kcal 4433kcal 4508kcal 4583kcal 4658kcal 4734kcal 4809kcal 4884kcal 4959kcal 5034kcal 5109kcal 5184kcal 5260kcal 5335kcal 5410kcal 5485kcal 5560kcal 5635kcal 5710kcal 5786kcal 5861kcal 5936kcal 6011kcal 6086kcal 6161kcal 6236kcal 6312kcal 6387kcal 6462kcal 6537kcal 6612kcal 6687kcal 6762kcal 6838kcal 6913kcal 6988kcal 7063kcal 7138kcal 7213kcal 7288kcal 7364kcal 7439kcal 7514kcal 7589kcal 7664kcal 7739kcal 7814kcal 7890kcal 7965kcal 8040kcal 8115kcal 8190kcal 8265kcal 8340kcal 8416kcal 8491kcal 8566kcal 8641kcal 8716kcal 8791kcal 8866kcal 8942kcal 9017kcal 9092kcal 9167kcal 9242kcal 9317kcal 9392kcal 9468kcal 9543kcal 9618kcal 9693kcal 9768kcal 9843kcal 9918kcal 9994kcal 10069kcal 10144kcal 10219kcal 10294kcal 10369kcal 10444kcal 10520kcal 10595kcal 10670kcal 10745kcal 10820kcal 10895kcal 10970kcal 11046kcal 11121kcal 11196kcal 11271kcal
電車バスに乗車 2630kcal 2705kcal 2780kcal 2855kcal 2930kcal 3005kcal 3080kcal 3156kcal 3231kcal 3306kcal 3381kcal 3456kcal 3531kcal 3606kcal 3682kcal 3757kcal 3832kcal 3907kcal 3982kcal 4057kcal 4132kcal 4208kcal 4283kcal 4358kcal 4433kcal 4508kcal 4583kcal 4658kcal 4734kcal 4809kcal 4884kcal 4959kcal 5034kcal 5109kcal 5184kcal 5260kcal 5335kcal 5410kcal 5485kcal 5560kcal 5635kcal 5710kcal 5786kcal 5861kcal 5936kcal 6011kcal 6086kcal 6161kcal 6236kcal 6312kcal 6387kcal 6462kcal 6537kcal 6612kcal 6687kcal 6762kcal 6838kcal 6913kcal 6988kcal 7063kcal 7138kcal 7213kcal 7288kcal 7364kcal 7439kcal 7514kcal 7589kcal 7664kcal 7739kcal 7814kcal 7890kcal 7965kcal 8040kcal 8115kcal 8190kcal 8265kcal 8340kcal 8416kcal 8491kcal 8566kcal 8641kcal 8716kcal 8791kcal 8866kcal 8942kcal 9017kcal 9092kcal 9167kcal 9242kcal 9317kcal 9392kcal 9468kcal 9543kcal 9618kcal 9693kcal 9768kcal 9843kcal 9918kcal 9994kcal 10069kcal 10144kcal 10219kcal 10294kcal 10369kcal 10444kcal 10520kcal 10595kcal 10670kcal 10745kcal 10820kcal 10895kcal 10970kcal 11046kcal 11121kcal 11196kcal 11271kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ