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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4096kcal 4213kcal 4330kcal 4447kcal 4564kcal 4681kcal 4798kcal 4915kcal 5032kcal 5149kcal 5266kcal 5383kcal 5500kcal 5617kcal 5734kcal 5851kcal 5968kcal 6085kcal 6202kcal 6319kcal 6436kcal 6553kcal 6670kcal 6787kcal 6904kcal 7021kcal 7138kcal 7255kcal 7372kcal 7490kcal 7607kcal 7724kcal 7841kcal 7958kcal 8075kcal 8192kcal 8309kcal 8426kcal 8543kcal 8660kcal 8777kcal 8894kcal 9011kcal 9128kcal 9245kcal 9362kcal 9479kcal 9596kcal 9713kcal 9830kcal 9947kcal 10064kcal 10181kcal 10298kcal 10415kcal 10532kcal 10649kcal 10766kcal 10883kcal 11000kcal 11117kcal 11235kcal 11352kcal 11469kcal 11586kcal 11703kcal 11820kcal 11937kcal 12054kcal 12171kcal 12288kcal 12405kcal 12522kcal 12639kcal 12756kcal 12873kcal 12990kcal 13107kcal 13224kcal 13341kcal 13458kcal 13575kcal 13692kcal 13809kcal 13926kcal 14043kcal 14160kcal 14277kcal 14394kcal 14511kcal 14628kcal 14745kcal 14862kcal 14980kcal 15097kcal 15214kcal 15331kcal 15448kcal 15565kcal 15682kcal 15799kcal 15916kcal 16033kcal 16150kcal 16267kcal 16384kcal 16501kcal 16618kcal 16735kcal 16852kcal 16969kcal 17086kcal 17203kcal 17320kcal 17437kcal 17554kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4915kcal 5055kcal 5196kcal 5336kcal 5477kcal 5617kcal 5757kcal 5898kcal 6038kcal 6179kcal 6319kcal 6460kcal 6600kcal 6741kcal 6881kcal 7021kcal 7162kcal 7302kcal 7443kcal 7583kcal 7724kcal 7864kcal 8004kcal 8145kcal 8285kcal 8426kcal 8566kcal 8707kcal 8847kcal 8988kcal 9128kcal 9268kcal 9409kcal 9549kcal 9690kcal 9830kcal 9971kcal 10111kcal 10251kcal 10392kcal 10532kcal 10673kcal 10813kcal 10954kcal 11094kcal 11235kcal 11375kcal 11515kcal 11656kcal 11796kcal 11937kcal 12077kcal 12218kcal 12358kcal 12498kcal 12639kcal 12779kcal 12920kcal 13060kcal 13201kcal 13341kcal 13482kcal 13622kcal 13762kcal 13903kcal 14043kcal 14184kcal 14324kcal 14465kcal 14605kcal 14745kcal 14886kcal 15026kcal 15167kcal 15307kcal 15448kcal 15588kcal 15729kcal 15869kcal 16009kcal 16150kcal 16290kcal 16431kcal 16571kcal 16712kcal 16852kcal 16992kcal 17133kcal 17273kcal 17414kcal 17554kcal 17695kcal 17835kcal 17976kcal 18116kcal 18256kcal 18397kcal 18537kcal 18678kcal 18818kcal 18959kcal 19099kcal 19239kcal 19380kcal 19520kcal 19661kcal 19801kcal 19942kcal 20082kcal 20223kcal 20363kcal 20503kcal 20644kcal 20784kcal 20925kcal 21065kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7045kcal 7246kcal 7447kcal 7649kcal 7850kcal 8051kcal 8253kcal 8454kcal 8655kcal 8856kcal 9058kcal 9259kcal 9460kcal 9662kcal 9863kcal 10064kcal 10265kcal 10467kcal 10668kcal 10869kcal 11071kcal 11272kcal 11473kcal 11675kcal 11876kcal 12077kcal 12278kcal 12480kcal 12681kcal 12882kcal 13084kcal 13285kcal 13486kcal 13687kcal 13889kcal 14090kcal 14291kcal 14493kcal 14694kcal 14895kcal 15097kcal 15298kcal 15499kcal 15700kcal 15902kcal 16103kcal 16304kcal 16506kcal 16707kcal 16908kcal 17109kcal 17311kcal 17512kcal 17713kcal 17915kcal 18116kcal 18317kcal 18519kcal 18720kcal 18921kcal 19122kcal 19324kcal 19525kcal 19726kcal 19928kcal 20129kcal 20330kcal 20531kcal 20733kcal 20934kcal 21135kcal 21337kcal 21538kcal 21739kcal 21941kcal 22142kcal 22343kcal 22544kcal 22746kcal 22947kcal 23148kcal 23350kcal 23551kcal 23752kcal 23953kcal 24155kcal 24356kcal 24557kcal 24759kcal 24960kcal 25161kcal 25363kcal 25564kcal 25765kcal 25966kcal 26168kcal 26369kcal 26570kcal 26772kcal 26973kcal 27174kcal 27375kcal 27577kcal 27778kcal 27979kcal 28181kcal 28382kcal 28583kcal 28785kcal 28986kcal 29187kcal 29388kcal 29590kcal 29791kcal 29992kcal 30194kcal
山登り 13107kcal 13482kcal 13856kcal 14231kcal 14605kcal 14980kcal 15354kcal 15729kcal 16103kcal 16478kcal 16852kcal 17227kcal 17601kcal 17976kcal 18350kcal 18725kcal 19099kcal 19474kcal 19848kcal 20223kcal 20597kcal 20972kcal 21346kcal 21721kcal 22095kcal 22470kcal 22844kcal 23219kcal 23593kcal 23968kcal 24342kcal 24717kcal 25091kcal 25466kcal 25840kcal 26215kcal 26589kcal 26964kcal 27338kcal 27713kcal 28087kcal 28462kcal 28836kcal 29211kcal 29585kcal 29960kcal 30334kcal 30709kcal 31083kcal 31458kcal 31832kcal 32207kcal 32581kcal 32956kcal 33330kcal 33705kcal 34079kcal 34454kcal 34828kcal 35203kcal 35577kcal 35952kcal 36326kcal 36701kcal 37075kcal 37450kcal 37824kcal 38199kcal 38573kcal 38948kcal 39322kcal 39697kcal 40071kcal 40446kcal 40820kcal 41195kcal 41569kcal 41944kcal 42318kcal 42693kcal 43067kcal 43442kcal 43816kcal 44191kcal 44565kcal 44940kcal 45314kcal 45689kcal 46063kcal 46438kcal 46812kcal 47187kcal 47561kcal 47936kcal 48310kcal 48685kcal 49059kcal 49434kcal 49808kcal 50183kcal 50557kcal 50932kcal 51306kcal 51681kcal 52055kcal 52430kcal 52804kcal 53179kcal 53553kcal 53928kcal 54302kcal 54677kcal 55051kcal 55426kcal 55800kcal 56175kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9830kcal 10111kcal 10392kcal 10673kcal 10954kcal 11235kcal 11515kcal 11796kcal 12077kcal 12358kcal 12639kcal 12920kcal 13201kcal 13482kcal 13762kcal 14043kcal 14324kcal 14605kcal 14886kcal 15167kcal 15448kcal 15729kcal 16009kcal 16290kcal 16571kcal 16852kcal 17133kcal 17414kcal 17695kcal 17976kcal 18256kcal 18537kcal 18818kcal 19099kcal 19380kcal 19661kcal 19942kcal 20223kcal 20503kcal 20784kcal 21065kcal 21346kcal 21627kcal 21908kcal 22189kcal 22470kcal 22750kcal 23031kcal 23312kcal 23593kcal 23874kcal 24155kcal 24436kcal 24717kcal 24997kcal 25278kcal 25559kcal 25840kcal 26121kcal 26402kcal 26683kcal 26964kcal 27244kcal 27525kcal 27806kcal 28087kcal 28368kcal 28649kcal 28930kcal 29211kcal 29491kcal 29772kcal 30053kcal 30334kcal 30615kcal 30896kcal 31177kcal 31458kcal 31738kcal 32019kcal 32300kcal 32581kcal 32862kcal 33143kcal 33424kcal 33705kcal 33985kcal 34266kcal 34547kcal 34828kcal 35109kcal 35390kcal 35671kcal 35952kcal 36232kcal 36513kcal 36794kcal 37075kcal 37356kcal 37637kcal 37918kcal 38199kcal 38479kcal 38760kcal 39041kcal 39322kcal 39603kcal 39884kcal 40165kcal 40446kcal 40726kcal 41007kcal 41288kcal 41569kcal 41850kcal 42131kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13107kcal 13482kcal 13856kcal 14231kcal 14605kcal 14980kcal 15354kcal 15729kcal 16103kcal 16478kcal 16852kcal 17227kcal 17601kcal 17976kcal 18350kcal 18725kcal 19099kcal 19474kcal 19848kcal 20223kcal 20597kcal 20972kcal 21346kcal 21721kcal 22095kcal 22470kcal 22844kcal 23219kcal 23593kcal 23968kcal 24342kcal 24717kcal 25091kcal 25466kcal 25840kcal 26215kcal 26589kcal 26964kcal 27338kcal 27713kcal 28087kcal 28462kcal 28836kcal 29211kcal 29585kcal 29960kcal 30334kcal 30709kcal 31083kcal 31458kcal 31832kcal 32207kcal 32581kcal 32956kcal 33330kcal 33705kcal 34079kcal 34454kcal 34828kcal 35203kcal 35577kcal 35952kcal 36326kcal 36701kcal 37075kcal 37450kcal 37824kcal 38199kcal 38573kcal 38948kcal 39322kcal 39697kcal 40071kcal 40446kcal 40820kcal 41195kcal 41569kcal 41944kcal 42318kcal 42693kcal 43067kcal 43442kcal 43816kcal 44191kcal 44565kcal 44940kcal 45314kcal 45689kcal 46063kcal 46438kcal 46812kcal 47187kcal 47561kcal 47936kcal 48310kcal 48685kcal 49059kcal 49434kcal 49808kcal 50183kcal 50557kcal 50932kcal 51306kcal 51681kcal 52055kcal 52430kcal 52804kcal 53179kcal 53553kcal 53928kcal 54302kcal 54677kcal 55051kcal 55426kcal 55800kcal 56175kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16384kcal 16852kcal 17320kcal 17788kcal 18256kcal 18725kcal 19193kcal 19661kcal 20129kcal 20597kcal 21065kcal 21533kcal 22001kcal 22470kcal 22938kcal 23406kcal 23874kcal 24342kcal 24810kcal 25278kcal 25746kcal 26215kcal 26683kcal 27151kcal 27619kcal 28087kcal 28555kcal 29023kcal 29491kcal 29960kcal 30428kcal 30896kcal 31364kcal 31832kcal 32300kcal 32768kcal 33236kcal 33705kcal 34173kcal 34641kcal 35109kcal 35577kcal 36045kcal 36513kcal 36981kcal 37450kcal 37918kcal 38386kcal 38854kcal 39322kcal 39790kcal 40258kcal 40726kcal 41195kcal 41663kcal 42131kcal 42599kcal 43067kcal 43535kcal 44003kcal 44471kcal 44940kcal 45408kcal 45876kcal 46344kcal 46812kcal 47280kcal 47748kcal 48216kcal 48685kcal 49153kcal 49621kcal 50089kcal 50557kcal 51025kcal 51493kcal 51961kcal 52430kcal 52898kcal 53366kcal 53834kcal 54302kcal 54770kcal 55238kcal 55706kcal 56175kcal 56643kcal 57111kcal 57579kcal 58047kcal 58515kcal 58983kcal 59451kcal 59920kcal 60388kcal 60856kcal 61324kcal 61792kcal 62260kcal 62728kcal 63196kcal 63665kcal 64133kcal 64601kcal 65069kcal 65537kcal 66005kcal 66473kcal 66941kcal 67410kcal 67878kcal 68346kcal 68814kcal 69282kcal 69750kcal 70218kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14418kcal 14830kcal 15242kcal 15654kcal 16066kcal 16478kcal 16889kcal 17301kcal 17713kcal 18125kcal 18537kcal 18949kcal 19361kcal 19773kcal 20185kcal 20597kcal 21009kcal 21421kcal 21833kcal 22245kcal 22657kcal 23069kcal 23481kcal 23893kcal 24305kcal 24717kcal 25128kcal 25540kcal 25952kcal 26364kcal 26776kcal 27188kcal 27600kcal 28012kcal 28424kcal 28836kcal 29248kcal 29660kcal 30072kcal 30484kcal 30896kcal 31308kcal 31720kcal 32132kcal 32544kcal 32956kcal 33367kcal 33779kcal 34191kcal 34603kcal 35015kcal 35427kcal 35839kcal 36251kcal 36663kcal 37075kcal 37487kcal 37899kcal 38311kcal 38723kcal 39135kcal 39547kcal 39959kcal 40371kcal 40783kcal 41195kcal 41606kcal 42018kcal 42430kcal 42842kcal 43254kcal 43666kcal 44078kcal 44490kcal 44902kcal 45314kcal 45726kcal 46138kcal 46550kcal 46962kcal 47374kcal 47786kcal 48198kcal 48610kcal 49022kcal 49434kcal 49845kcal 50257kcal 50669kcal 51081kcal 51493kcal 51905kcal 52317kcal 52729kcal 53141kcal 53553kcal 53965kcal 54377kcal 54789kcal 55201kcal 55613kcal 56025kcal 56437kcal 56849kcal 57261kcal 57673kcal 58084kcal 58496kcal 58908kcal 59320kcal 59732kcal 60144kcal 60556kcal 60968kcal 61380kcal 61792kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19333kcal 19885kcal 20438kcal 20990kcal 21543kcal 22095kcal 22647kcal 23200kcal 23752kcal 24305kcal 24857kcal 25409kcal 25962kcal 26514kcal 27066kcal 27619kcal 28171kcal 28724kcal 29276kcal 29828kcal 30381kcal 30933kcal 31486kcal 32038kcal 32590kcal 33143kcal 33695kcal 34248kcal 34800kcal 35352kcal 35905kcal 36457kcal 37009kcal 37562kcal 38114kcal 38667kcal 39219kcal 39771kcal 40324kcal 40876kcal 41429kcal 41981kcal 42533kcal 43086kcal 43638kcal 44191kcal 44743kcal 45295kcal 45848kcal 46400kcal 46952kcal 47505kcal 48057kcal 48610kcal 49162kcal 49714kcal 50267kcal 50819kcal 51372kcal 51924kcal 52476kcal 53029kcal 53581kcal 54133kcal 54686kcal 55238kcal 55791kcal 56343kcal 56895kcal 57448kcal 58000kcal 58553kcal 59105kcal 59657kcal 60210kcal 60762kcal 61315kcal 61867kcal 62419kcal 62972kcal 63524kcal 64076kcal 64629kcal 65181kcal 65734kcal 66286kcal 66838kcal 67391kcal 67943kcal 68496kcal 69048kcal 69600kcal 70153kcal 70705kcal 71257kcal 71810kcal 72362kcal 72915kcal 73467kcal 74019kcal 74572kcal 75124kcal 75677kcal 76229kcal 76781kcal 77334kcal 77886kcal 78439kcal 78991kcal 79543kcal 80096kcal 80648kcal 81200kcal 81753kcal 82305kcal 82858kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20152kcal 20728kcal 21304kcal 21880kcal 22455kcal 23031kcal 23607kcal 24183kcal 24759kcal 25334kcal 25910kcal 26486kcal 27062kcal 27638kcal 28213kcal 28789kcal 29365kcal 29941kcal 30517kcal 31092kcal 31668kcal 32244kcal 32820kcal 33396kcal 33971kcal 34547kcal 35123kcal 35699kcal 36275kcal 36850kcal 37426kcal 38002kcal 38578kcal 39153kcal 39729kcal 40305kcal 40881kcal 41457kcal 42032kcal 42608kcal 43184kcal 43760kcal 44336kcal 44911kcal 45487kcal 46063kcal 46639kcal 47215kcal 47790kcal 48366kcal 48942kcal 49518kcal 50094kcal 50669kcal 51245kcal 51821kcal 52397kcal 52973kcal 53548kcal 54124kcal 54700kcal 55276kcal 55851kcal 56427kcal 57003kcal 57579kcal 58155kcal 58730kcal 59306kcal 59882kcal 60458kcal 61034kcal 61609kcal 62185kcal 62761kcal 63337kcal 63913kcal 64488kcal 65064kcal 65640kcal 66216kcal 66792kcal 67367kcal 67943kcal 68519kcal 69095kcal 69671kcal 70246kcal 70822kcal 71398kcal 71974kcal 72550kcal 73125kcal 73701kcal 74277kcal 74853kcal 75428kcal 76004kcal 76580kcal 77156kcal 77732kcal 78307kcal 78883kcal 79459kcal 80035kcal 80611kcal 81186kcal 81762kcal 82338kcal 82914kcal 83490kcal 84065kcal 84641kcal 85217kcal 85793kcal 86369kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8683kcal 8931kcal 9179kcal 9428kcal 9676kcal 9924kcal 10172kcal 10420kcal 10668kcal 10916kcal 11164kcal 11412kcal 11660kcal 11909kcal 12157kcal 12405kcal 12653kcal 12901kcal 13149kcal 13397kcal 13645kcal 13893kcal 14142kcal 14390kcal 14638kcal 14886kcal 15134kcal 15382kcal 15630kcal 15878kcal 16126kcal 16375kcal 16623kcal 16871kcal 17119kcal 17367kcal 17615kcal 17863kcal 18111kcal 18359kcal 18607kcal 18856kcal 19104kcal 19352kcal 19600kcal 19848kcal 20096kcal 20344kcal 20592kcal 20840kcal 21089kcal 21337kcal 21585kcal 21833kcal 22081kcal 22329kcal 22577kcal 22825kcal 23073kcal 23321kcal 23570kcal 23818kcal 24066kcal 24314kcal 24562kcal 24810kcal 25058kcal 25306kcal 25554kcal 25803kcal 26051kcal 26299kcal 26547kcal 26795kcal 27043kcal 27291kcal 27539kcal 27787kcal 28036kcal 28284kcal 28532kcal 28780kcal 29028kcal 29276kcal 29524kcal 29772kcal 30020kcal 30268kcal 30517kcal 30765kcal 31013kcal 31261kcal 31509kcal 31757kcal 32005kcal 32253kcal 32501kcal 32750kcal 32998kcal 33246kcal 33494kcal 33742kcal 33990kcal 34238kcal 34486kcal 34734kcal 34982kcal 35231kcal 35479kcal 35727kcal 35975kcal 36223kcal 36471kcal 36719kcal 36967kcal 37215kcal
水泳
(普通:全般)		 13599kcal 13987kcal 14376kcal 14764kcal 15153kcal 15541kcal 15930kcal 16318kcal 16707kcal 17095kcal 17484kcal 17873kcal 18261kcal 18650kcal 19038kcal 19427kcal 19815kcal 20204kcal 20592kcal 20981kcal 21369kcal 21758kcal 22146kcal 22535kcal 22924kcal 23312kcal 23701kcal 24089kcal 24478kcal 24866kcal 25255kcal 25643kcal 26032kcal 26420kcal 26809kcal 27198kcal 27586kcal 27975kcal 28363kcal 28752kcal 29140kcal 29529kcal 29917kcal 30306kcal 30694kcal 31083kcal 31472kcal 31860kcal 32249kcal 32637kcal 33026kcal 33414kcal 33803kcal 34191kcal 34580kcal 34968kcal 35357kcal 35746kcal 36134kcal 36523kcal 36911kcal 37300kcal 37688kcal 38077kcal 38465kcal 38854kcal 39242kcal 39631kcal 40020kcal 40408kcal 40797kcal 41185kcal 41574kcal 41962kcal 42351kcal 42739kcal 43128kcal 43516kcal 43905kcal 44293kcal 44682kcal 45071kcal 45459kcal 45848kcal 46236kcal 46625kcal 47013kcal 47402kcal 47790kcal 48179kcal 48567kcal 48956kcal 49345kcal 49733kcal 50122kcal 50510kcal 50899kcal 51287kcal 51676kcal 52064kcal 52453kcal 52841kcal 53230kcal 53619kcal 54007kcal 54396kcal 54784kcal 55173kcal 55561kcal 55950kcal 56338kcal 56727kcal 57115kcal 57504kcal 57893kcal 58281kcal
水泳
(速め:全般)		 16384kcal 16852kcal 17320kcal 17788kcal 18256kcal 18725kcal 19193kcal 19661kcal 20129kcal 20597kcal 21065kcal 21533kcal 22001kcal 22470kcal 22938kcal 23406kcal 23874kcal 24342kcal 24810kcal 25278kcal 25746kcal 26215kcal 26683kcal 27151kcal 27619kcal 28087kcal 28555kcal 29023kcal 29491kcal 29960kcal 30428kcal 30896kcal 31364kcal 31832kcal 32300kcal 32768kcal 33236kcal 33705kcal 34173kcal 34641kcal 35109kcal 35577kcal 36045kcal 36513kcal 36981kcal 37450kcal 37918kcal 38386kcal 38854kcal 39322kcal 39790kcal 40258kcal 40726kcal 41195kcal 41663kcal 42131kcal 42599kcal 43067kcal 43535kcal 44003kcal 44471kcal 44940kcal 45408kcal 45876kcal 46344kcal 46812kcal 47280kcal 47748kcal 48216kcal 48685kcal 49153kcal 49621kcal 50089kcal 50557kcal 51025kcal 51493kcal 51961kcal 52430kcal 52898kcal 53366kcal 53834kcal 54302kcal 54770kcal 55238kcal 55706kcal 56175kcal 56643kcal 57111kcal 57579kcal 58047kcal 58515kcal 58983kcal 59451kcal 59920kcal 60388kcal 60856kcal 61324kcal 61792kcal 62260kcal 62728kcal 63196kcal 63665kcal 64133kcal 64601kcal 65069kcal 65537kcal 66005kcal 66473kcal 66941kcal 67410kcal 67878kcal 68346kcal 68814kcal 69282kcal 69750kcal 70218kcal
水泳
(バタフライ)		 22610kcal 23256kcal 23902kcal 24548kcal 25194kcal 25840kcal 26486kcal 27132kcal 27778kcal 28424kcal 29070kcal 29716kcal 30362kcal 31008kcal 31654kcal 32300kcal 32946kcal 33592kcal 34238kcal 34884kcal 35530kcal 36176kcal 36822kcal 37468kcal 38114kcal 38760kcal 39406kcal 40052kcal 40698kcal 41344kcal 41990kcal 42636kcal 43282kcal 43928kcal 44574kcal 45220kcal 45866kcal 46512kcal 47158kcal 47804kcal 48450kcal 49096kcal 49742kcal 50388kcal 51034kcal 51681kcal 52327kcal 52973kcal 53619kcal 54265kcal 54911kcal 55557kcal 56203kcal 56849kcal 57495kcal 58141kcal 58787kcal 59433kcal 60079kcal 60725kcal 61371kcal 62017kcal 62663kcal 63309kcal 63955kcal 64601kcal 65247kcal 65893kcal 66539kcal 67185kcal 67831kcal 68477kcal 69123kcal 69769kcal 70415kcal 71061kcal 71707kcal 72353kcal 72999kcal 73645kcal 74291kcal 74937kcal 75583kcal 76229kcal 76875kcal 77521kcal 78167kcal 78813kcal 79459kcal 80105kcal 80751kcal 81397kcal 82043kcal 82689kcal 83335kcal 83981kcal 84627kcal 85273kcal 85919kcal 86565kcal 87211kcal 87857kcal 88503kcal 89149kcal 89795kcal 90441kcal 91087kcal 91733kcal 92379kcal 93025kcal 93671kcal 94317kcal 94963kcal 95609kcal 96255kcal 96901kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9830kcal 10111kcal 10392kcal 10673kcal 10954kcal 11235kcal 11515kcal 11796kcal 12077kcal 12358kcal 12639kcal 12920kcal 13201kcal 13482kcal 13762kcal 14043kcal 14324kcal 14605kcal 14886kcal 15167kcal 15448kcal 15729kcal 16009kcal 16290kcal 16571kcal 16852kcal 17133kcal 17414kcal 17695kcal 17976kcal 18256kcal 18537kcal 18818kcal 19099kcal 19380kcal 19661kcal 19942kcal 20223kcal 20503kcal 20784kcal 21065kcal 21346kcal 21627kcal 21908kcal 22189kcal 22470kcal 22750kcal 23031kcal 23312kcal 23593kcal 23874kcal 24155kcal 24436kcal 24717kcal 24997kcal 25278kcal 25559kcal 25840kcal 26121kcal 26402kcal 26683kcal 26964kcal 27244kcal 27525kcal 27806kcal 28087kcal 28368kcal 28649kcal 28930kcal 29211kcal 29491kcal 29772kcal 30053kcal 30334kcal 30615kcal 30896kcal 31177kcal 31458kcal 31738kcal 32019kcal 32300kcal 32581kcal 32862kcal 33143kcal 33424kcal 33705kcal 33985kcal 34266kcal 34547kcal 34828kcal 35109kcal 35390kcal 35671kcal 35952kcal 36232kcal 36513kcal 36794kcal 37075kcal 37356kcal 37637kcal 37918kcal 38199kcal 38479kcal 38760kcal 39041kcal 39322kcal 39603kcal 39884kcal 40165kcal 40446kcal 40726kcal 41007kcal 41288kcal 41569kcal 41850kcal 42131kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13107kcal 13482kcal 13856kcal 14231kcal 14605kcal 14980kcal 15354kcal 15729kcal 16103kcal 16478kcal 16852kcal 17227kcal 17601kcal 17976kcal 18350kcal 18725kcal 19099kcal 19474kcal 19848kcal 20223kcal 20597kcal 20972kcal 21346kcal 21721kcal 22095kcal 22470kcal 22844kcal 23219kcal 23593kcal 23968kcal 24342kcal 24717kcal 25091kcal 25466kcal 25840kcal 26215kcal 26589kcal 26964kcal 27338kcal 27713kcal 28087kcal 28462kcal 28836kcal 29211kcal 29585kcal 29960kcal 30334kcal 30709kcal 31083kcal 31458kcal 31832kcal 32207kcal 32581kcal 32956kcal 33330kcal 33705kcal 34079kcal 34454kcal 34828kcal 35203kcal 35577kcal 35952kcal 36326kcal 36701kcal 37075kcal 37450kcal 37824kcal 38199kcal 38573kcal 38948kcal 39322kcal 39697kcal 40071kcal 40446kcal 40820kcal 41195kcal 41569kcal 41944kcal 42318kcal 42693kcal 43067kcal 43442kcal 43816kcal 44191kcal 44565kcal 44940kcal 45314kcal 45689kcal 46063kcal 46438kcal 46812kcal 47187kcal 47561kcal 47936kcal 48310kcal 48685kcal 49059kcal 49434kcal 49808kcal 50183kcal 50557kcal 50932kcal 51306kcal 51681kcal 52055kcal 52430kcal 52804kcal 53179kcal 53553kcal 53928kcal 54302kcal 54677kcal 55051kcal 55426kcal 55800kcal 56175kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16384kcal 16852kcal 17320kcal 17788kcal 18256kcal 18725kcal 19193kcal 19661kcal 20129kcal 20597kcal 21065kcal 21533kcal 22001kcal 22470kcal 22938kcal 23406kcal 23874kcal 24342kcal 24810kcal 25278kcal 25746kcal 26215kcal 26683kcal 27151kcal 27619kcal 28087kcal 28555kcal 29023kcal 29491kcal 29960kcal 30428kcal 30896kcal 31364kcal 31832kcal 32300kcal 32768kcal 33236kcal 33705kcal 34173kcal 34641kcal 35109kcal 35577kcal 36045kcal 36513kcal 36981kcal 37450kcal 37918kcal 38386kcal 38854kcal 39322kcal 39790kcal 40258kcal 40726kcal 41195kcal 41663kcal 42131kcal 42599kcal 43067kcal 43535kcal 44003kcal 44471kcal 44940kcal 45408kcal 45876kcal 46344kcal 46812kcal 47280kcal 47748kcal 48216kcal 48685kcal 49153kcal 49621kcal 50089kcal 50557kcal 51025kcal 51493kcal 51961kcal 52430kcal 52898kcal 53366kcal 53834kcal 54302kcal 54770kcal 55238kcal 55706kcal 56175kcal 56643kcal 57111kcal 57579kcal 58047kcal 58515kcal 58983kcal 59451kcal 59920kcal 60388kcal 60856kcal 61324kcal 61792kcal 62260kcal 62728kcal 63196kcal 63665kcal 64133kcal 64601kcal 65069kcal 65537kcal 66005kcal 66473kcal 66941kcal 67410kcal 67878kcal 68346kcal 68814kcal 69282kcal 69750kcal 70218kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6226kcal 6403kcal 6581kcal 6759kcal 6937kcal 7115kcal 7293kcal 7471kcal 7649kcal 7827kcal 8004kcal 8182kcal 8360kcal 8538kcal 8716kcal 8894kcal 9072kcal 9250kcal 9428kcal 9605kcal 9783kcal 9961kcal 10139kcal 10317kcal 10495kcal 10673kcal 10851kcal 11029kcal 11206kcal 11384kcal 11562kcal 11740kcal 11918kcal 12096kcal 12274kcal 12452kcal 12630kcal 12807kcal 12985kcal 13163kcal 13341kcal 13519kcal 13697kcal 13875kcal 14053kcal 14231kcal 14408kcal 14586kcal 14764kcal 14942kcal 15120kcal 15298kcal 15476kcal 15654kcal 15831kcal 16009kcal 16187kcal 16365kcal 16543kcal 16721kcal 16899kcal 17077kcal 17255kcal 17432kcal 17610kcal 17788kcal 17966kcal 18144kcal 18322kcal 18500kcal 18678kcal 18856kcal 19033kcal 19211kcal 19389kcal 19567kcal 19745kcal 19923kcal 20101kcal 20279kcal 20457kcal 20634kcal 20812kcal 20990kcal 21168kcal 21346kcal 21524kcal 21702kcal 21880kcal 22058kcal 22235kcal 22413kcal 22591kcal 22769kcal 22947kcal 23125kcal 23303kcal 23481kcal 23659kcal 23836kcal 24014kcal 24192kcal 24370kcal 24548kcal 24726kcal 24904kcal 25082kcal 25260kcal 25437kcal 25615kcal 25793kcal 25971kcal 26149kcal 26327kcal 26505kcal 26683kcal
筋トレ
背筋運動		 6226kcal 6403kcal 6581kcal 6759kcal 6937kcal 7115kcal 7293kcal 7471kcal 7649kcal 7827kcal 8004kcal 8182kcal 8360kcal 8538kcal 8716kcal 8894kcal 9072kcal 9250kcal 9428kcal 9605kcal 9783kcal 9961kcal 10139kcal 10317kcal 10495kcal 10673kcal 10851kcal 11029kcal 11206kcal 11384kcal 11562kcal 11740kcal 11918kcal 12096kcal 12274kcal 12452kcal 12630kcal 12807kcal 12985kcal 13163kcal 13341kcal 13519kcal 13697kcal 13875kcal 14053kcal 14231kcal 14408kcal 14586kcal 14764kcal 14942kcal 15120kcal 15298kcal 15476kcal 15654kcal 15831kcal 16009kcal 16187kcal 16365kcal 16543kcal 16721kcal 16899kcal 17077kcal 17255kcal 17432kcal 17610kcal 17788kcal 17966kcal 18144kcal 18322kcal 18500kcal 18678kcal 18856kcal 19033kcal 19211kcal 19389kcal 19567kcal 19745kcal 19923kcal 20101kcal 20279kcal 20457kcal 20634kcal 20812kcal 20990kcal 21168kcal 21346kcal 21524kcal 21702kcal 21880kcal 22058kcal 22235kcal 22413kcal 22591kcal 22769kcal 22947kcal 23125kcal 23303kcal 23481kcal 23659kcal 23836kcal 24014kcal 24192kcal 24370kcal 24548kcal 24726kcal 24904kcal 25082kcal 25260kcal 25437kcal 25615kcal 25793kcal 25971kcal 26149kcal 26327kcal 26505kcal 26683kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6226kcal 6403kcal 6581kcal 6759kcal 6937kcal 7115kcal 7293kcal 7471kcal 7649kcal 7827kcal 8004kcal 8182kcal 8360kcal 8538kcal 8716kcal 8894kcal 9072kcal 9250kcal 9428kcal 9605kcal 9783kcal 9961kcal 10139kcal 10317kcal 10495kcal 10673kcal 10851kcal 11029kcal 11206kcal 11384kcal 11562kcal 11740kcal 11918kcal 12096kcal 12274kcal 12452kcal 12630kcal 12807kcal 12985kcal 13163kcal 13341kcal 13519kcal 13697kcal 13875kcal 14053kcal 14231kcal 14408kcal 14586kcal 14764kcal 14942kcal 15120kcal 15298kcal 15476kcal 15654kcal 15831kcal 16009kcal 16187kcal 16365kcal 16543kcal 16721kcal 16899kcal 17077kcal 17255kcal 17432kcal 17610kcal 17788kcal 17966kcal 18144kcal 18322kcal 18500kcal 18678kcal 18856kcal 19033kcal 19211kcal 19389kcal 19567kcal 19745kcal 19923kcal 20101kcal 20279kcal 20457kcal 20634kcal 20812kcal 20990kcal 21168kcal 21346kcal 21524kcal 21702kcal 21880kcal 22058kcal 22235kcal 22413kcal 22591kcal 22769kcal 22947kcal 23125kcal 23303kcal 23481kcal 23659kcal 23836kcal 24014kcal 24192kcal 24370kcal 24548kcal 24726kcal 24904kcal 25082kcal 25260kcal 25437kcal 25615kcal 25793kcal 25971kcal 26149kcal 26327kcal 26505kcal 26683kcal
筋トレ
懸垂		 6226kcal 6403kcal 6581kcal 6759kcal 6937kcal 7115kcal 7293kcal 7471kcal 7649kcal 7827kcal 8004kcal 8182kcal 8360kcal 8538kcal 8716kcal 8894kcal 9072kcal 9250kcal 9428kcal 9605kcal 9783kcal 9961kcal 10139kcal 10317kcal 10495kcal 10673kcal 10851kcal 11029kcal 11206kcal 11384kcal 11562kcal 11740kcal 11918kcal 12096kcal 12274kcal 12452kcal 12630kcal 12807kcal 12985kcal 13163kcal 13341kcal 13519kcal 13697kcal 13875kcal 14053kcal 14231kcal 14408kcal 14586kcal 14764kcal 14942kcal 15120kcal 15298kcal 15476kcal 15654kcal 15831kcal 16009kcal 16187kcal 16365kcal 16543kcal 16721kcal 16899kcal 17077kcal 17255kcal 17432kcal 17610kcal 17788kcal 17966kcal 18144kcal 18322kcal 18500kcal 18678kcal 18856kcal 19033kcal 19211kcal 19389kcal 19567kcal 19745kcal 19923kcal 20101kcal 20279kcal 20457kcal 20634kcal 20812kcal 20990kcal 21168kcal 21346kcal 21524kcal 21702kcal 21880kcal 22058kcal 22235kcal 22413kcal 22591kcal 22769kcal 22947kcal 23125kcal 23303kcal 23481kcal 23659kcal 23836kcal 24014kcal 24192kcal 24370kcal 24548kcal 24726kcal 24904kcal 25082kcal 25260kcal 25437kcal 25615kcal 25793kcal 25971kcal 26149kcal 26327kcal 26505kcal 26683kcal
筋トレ
スクワット		 8192kcal 8426kcal 8660kcal 8894kcal 9128kcal 9362kcal 9596kcal 9830kcal 10064kcal 10298kcal 10532kcal 10766kcal 11000kcal 11235kcal 11469kcal 11703kcal 11937kcal 12171kcal 12405kcal 12639kcal 12873kcal 13107kcal 13341kcal 13575kcal 13809kcal 14043kcal 14277kcal 14511kcal 14745kcal 14980kcal 15214kcal 15448kcal 15682kcal 15916kcal 16150kcal 16384kcal 16618kcal 16852kcal 17086kcal 17320kcal 17554kcal 17788kcal 18022kcal 18256kcal 18490kcal 18725kcal 18959kcal 19193kcal 19427kcal 19661kcal 19895kcal 20129kcal 20363kcal 20597kcal 20831kcal 21065kcal 21299kcal 21533kcal 21767kcal 22001kcal 22235kcal 22470kcal 22704kcal 22938kcal 23172kcal 23406kcal 23640kcal 23874kcal 24108kcal 24342kcal 24576kcal 24810kcal 25044kcal 25278kcal 25512kcal 25746kcal 25980kcal 26215kcal 26449kcal 26683kcal 26917kcal 27151kcal 27385kcal 27619kcal 27853kcal 28087kcal 28321kcal 28555kcal 28789kcal 29023kcal 29257kcal 29491kcal 29725kcal 29960kcal 30194kcal 30428kcal 30662kcal 30896kcal 31130kcal 31364kcal 31598kcal 31832kcal 32066kcal 32300kcal 32534kcal 32768kcal 33002kcal 33236kcal 33470kcal 33705kcal 33939kcal 34173kcal 34407kcal 34641kcal 34875kcal 35109kcal
ヨガ
ハタ		 4915kcal 5055kcal 5196kcal 5336kcal 5477kcal 5617kcal 5757kcal 5898kcal 6038kcal 6179kcal 6319kcal 6460kcal 6600kcal 6741kcal 6881kcal 7021kcal 7162kcal 7302kcal 7443kcal 7583kcal 7724kcal 7864kcal 8004kcal 8145kcal 8285kcal 8426kcal 8566kcal 8707kcal 8847kcal 8988kcal 9128kcal 9268kcal 9409kcal 9549kcal 9690kcal 9830kcal 9971kcal 10111kcal 10251kcal 10392kcal 10532kcal 10673kcal 10813kcal 10954kcal 11094kcal 11235kcal 11375kcal 11515kcal 11656kcal 11796kcal 11937kcal 12077kcal 12218kcal 12358kcal 12498kcal 12639kcal 12779kcal 12920kcal 13060kcal 13201kcal 13341kcal 13482kcal 13622kcal 13762kcal 13903kcal 14043kcal 14184kcal 14324kcal 14465kcal 14605kcal 14745kcal 14886kcal 15026kcal 15167kcal 15307kcal 15448kcal 15588kcal 15729kcal 15869kcal 16009kcal 16150kcal 16290kcal 16431kcal 16571kcal 16712kcal 16852kcal 16992kcal 17133kcal 17273kcal 17414kcal 17554kcal 17695kcal 17835kcal 17976kcal 18116kcal 18256kcal 18397kcal 18537kcal 18678kcal 18818kcal 18959kcal 19099kcal 19239kcal 19380kcal 19520kcal 19661kcal 19801kcal 19942kcal 20082kcal 20223kcal 20363kcal 20503kcal 20644kcal 20784kcal 20925kcal 21065kcal
ヨガ
パワー		 6553kcal 6741kcal 6928kcal 7115kcal 7302kcal 7490kcal 7677kcal 7864kcal 8051kcal 8239kcal 8426kcal 8613kcal 8800kcal 8988kcal 9175kcal 9362kcal 9549kcal 9737kcal 9924kcal 10111kcal 10298kcal 10486kcal 10673kcal 10860kcal 11047kcal 11235kcal 11422kcal 11609kcal 11796kcal 11984kcal 12171kcal 12358kcal 12545kcal 12733kcal 12920kcal 13107kcal 13294kcal 13482kcal 13669kcal 13856kcal 14043kcal 14231kcal 14418kcal 14605kcal 14792kcal 14980kcal 15167kcal 15354kcal 15541kcal 15729kcal 15916kcal 16103kcal 16290kcal 16478kcal 16665kcal 16852kcal 17039kcal 17227kcal 17414kcal 17601kcal 17788kcal 17976kcal 18163kcal 18350kcal 18537kcal 18725kcal 18912kcal 19099kcal 19286kcal 19474kcal 19661kcal 19848kcal 20035kcal 20223kcal 20410kcal 20597kcal 20784kcal 20972kcal 21159kcal 21346kcal 21533kcal 21721kcal 21908kcal 22095kcal 22282kcal 22470kcal 22657kcal 22844kcal 23031kcal 23219kcal 23406kcal 23593kcal 23780kcal 23968kcal 24155kcal 24342kcal 24529kcal 24717kcal 24904kcal 25091kcal 25278kcal 25466kcal 25653kcal 25840kcal 26027kcal 26215kcal 26402kcal 26589kcal 26776kcal 26964kcal 27151kcal 27338kcal 27525kcal 27713kcal 27900kcal 28087kcal
ダンス
ゆっくり		 8192kcal 8426kcal 8660kcal 8894kcal 9128kcal 9362kcal 9596kcal 9830kcal 10064kcal 10298kcal 10532kcal 10766kcal 11000kcal 11235kcal 11469kcal 11703kcal 11937kcal 12171kcal 12405kcal 12639kcal 12873kcal 13107kcal 13341kcal 13575kcal 13809kcal 14043kcal 14277kcal 14511kcal 14745kcal 14980kcal 15214kcal 15448kcal 15682kcal 15916kcal 16150kcal 16384kcal 16618kcal 16852kcal 17086kcal 17320kcal 17554kcal 17788kcal 18022kcal 18256kcal 18490kcal 18725kcal 18959kcal 19193kcal 19427kcal 19661kcal 19895kcal 20129kcal 20363kcal 20597kcal 20831kcal 21065kcal 21299kcal 21533kcal 21767kcal 22001kcal 22235kcal 22470kcal 22704kcal 22938kcal 23172kcal 23406kcal 23640kcal 23874kcal 24108kcal 24342kcal 24576kcal 24810kcal 25044kcal 25278kcal 25512kcal 25746kcal 25980kcal 26215kcal 26449kcal 26683kcal 26917kcal 27151kcal 27385kcal 27619kcal 27853kcal 28087kcal 28321kcal 28555kcal 28789kcal 29023kcal 29257kcal 29491kcal 29725kcal 29960kcal 30194kcal 30428kcal 30662kcal 30896kcal 31130kcal 31364kcal 31598kcal 31832kcal 32066kcal 32300kcal 32534kcal 32768kcal 33002kcal 33236kcal 33470kcal 33705kcal 33939kcal 34173kcal 34407kcal 34641kcal 34875kcal 35109kcal
ダンス
普通		 11960kcal 12302kcal 12644kcal 12985kcal 13327kcal 13669kcal 14010kcal 14352kcal 14694kcal 15036kcal 15377kcal 15719kcal 16061kcal 16403kcal 16744kcal 17086kcal 17428kcal 17770kcal 18111kcal 18453kcal 18795kcal 19136kcal 19478kcal 19820kcal 20162kcal 20503kcal 20845kcal 21187kcal 21529kcal 21870kcal 22212kcal 22554kcal 22895kcal 23237kcal 23579kcal 23921kcal 24262kcal 24604kcal 24946kcal 25288kcal 25629kcal 25971kcal 26313kcal 26655kcal 26996kcal 27338kcal 27680kcal 28021kcal 28363kcal 28705kcal 29047kcal 29388kcal 29730kcal 30072kcal 30414kcal 30755kcal 31097kcal 31439kcal 31781kcal 32122kcal 32464kcal 32806kcal 33147kcal 33489kcal 33831kcal 34173kcal 34514kcal 34856kcal 35198kcal 35540kcal 35881kcal 36223kcal 36565kcal 36906kcal 37248kcal 37590kcal 37932kcal 38273kcal 38615kcal 38957kcal 39299kcal 39640kcal 39982kcal 40324kcal 40666kcal 41007kcal 41349kcal 41691kcal 42032kcal 42374kcal 42716kcal 43058kcal 43399kcal 43741kcal 44083kcal 44425kcal 44766kcal 45108kcal 45450kcal 45791kcal 46133kcal 46475kcal 46817kcal 47158kcal 47500kcal 47842kcal 48184kcal 48525kcal 48867kcal 49209kcal 49551kcal 49892kcal 50234kcal 50576kcal 50917kcal 51259kcal
ダンス
激しい		 14745kcal 15167kcal 15588kcal 16009kcal 16431kcal 16852kcal 17273kcal 17695kcal 18116kcal 18537kcal 18959kcal 19380kcal 19801kcal 20223kcal 20644kcal 21065kcal 21486kcal 21908kcal 22329kcal 22750kcal 23172kcal 23593kcal 24014kcal 24436kcal 24857kcal 25278kcal 25700kcal 26121kcal 26542kcal 26964kcal 27385kcal 27806kcal 28227kcal 28649kcal 29070kcal 29491kcal 29913kcal 30334kcal 30755kcal 31177kcal 31598kcal 32019kcal 32441kcal 32862kcal 33283kcal 33705kcal 34126kcal 34547kcal 34968kcal 35390kcal 35811kcal 36232kcal 36654kcal 37075kcal 37496kcal 37918kcal 38339kcal 38760kcal 39182kcal 39603kcal 40024kcal 40446kcal 40867kcal 41288kcal 41709kcal 42131kcal 42552kcal 42973kcal 43395kcal 43816kcal 44237kcal 44659kcal 45080kcal 45501kcal 45923kcal 46344kcal 46765kcal 47187kcal 47608kcal 48029kcal 48450kcal 48872kcal 49293kcal 49714kcal 50136kcal 50557kcal 50978kcal 51400kcal 51821kcal 52242kcal 52664kcal 53085kcal 53506kcal 53928kcal 54349kcal 54770kcal 55191kcal 55613kcal 56034kcal 56455kcal 56877kcal 57298kcal 57719kcal 58141kcal 58562kcal 58983kcal 59405kcal 59826kcal 60247kcal 60669kcal 61090kcal 61511kcal 61932kcal 62354kcal 62775kcal 63196kcal
踏み台昇降 8192kcal 8426kcal 8660kcal 8894kcal 9128kcal 9362kcal 9596kcal 9830kcal 10064kcal 10298kcal 10532kcal 10766kcal 11000kcal 11235kcal 11469kcal 11703kcal 11937kcal 12171kcal 12405kcal 12639kcal 12873kcal 13107kcal 13341kcal 13575kcal 13809kcal 14043kcal 14277kcal 14511kcal 14745kcal 14980kcal 15214kcal 15448kcal 15682kcal 15916kcal 16150kcal 16384kcal 16618kcal 16852kcal 17086kcal 17320kcal 17554kcal 17788kcal 18022kcal 18256kcal 18490kcal 18725kcal 18959kcal 19193kcal 19427kcal 19661kcal 19895kcal 20129kcal 20363kcal 20597kcal 20831kcal 21065kcal 21299kcal 21533kcal 21767kcal 22001kcal 22235kcal 22470kcal 22704kcal 22938kcal 23172kcal 23406kcal 23640kcal 23874kcal 24108kcal 24342kcal 24576kcal 24810kcal 25044kcal 25278kcal 25512kcal 25746kcal 25980kcal 26215kcal 26449kcal 26683kcal 26917kcal 27151kcal 27385kcal 27619kcal 27853kcal 28087kcal 28321kcal 28555kcal 28789kcal 29023kcal 29257kcal 29491kcal 29725kcal 29960kcal 30194kcal 30428kcal 30662kcal 30896kcal 31130kcal 31364kcal 31598kcal 31832kcal 32066kcal 32300kcal 32534kcal 32768kcal 33002kcal 33236kcal 33470kcal 33705kcal 33939kcal 34173kcal 34407kcal 34641kcal 34875kcal 35109kcal
トランポリン
ゆっくり		 5734kcal 5898kcal 6062kcal 6226kcal 6389kcal 6553kcal 6717kcal 6881kcal 7045kcal 7209kcal 7372kcal 7536kcal 7700kcal 7864kcal 8028kcal 8192kcal 8356kcal 8519kcal 8683kcal 8847kcal 9011kcal 9175kcal 9339kcal 9502kcal 9666kcal 9830kcal 9994kcal 10158kcal 10322kcal 10486kcal 10649kcal 10813kcal 10977kcal 11141kcal 11305kcal 11469kcal 11632kcal 11796kcal 11960kcal 12124kcal 12288kcal 12452kcal 12615kcal 12779kcal 12943kcal 13107kcal 13271kcal 13435kcal 13599kcal 13762kcal 13926kcal 14090kcal 14254kcal 14418kcal 14582kcal 14745kcal 14909kcal 15073kcal 15237kcal 15401kcal 15565kcal 15729kcal 15892kcal 16056kcal 16220kcal 16384kcal 16548kcal 16712kcal 16875kcal 17039kcal 17203kcal 17367kcal 17531kcal 17695kcal 17858kcal 18022kcal 18186kcal 18350kcal 18514kcal 18678kcal 18842kcal 19005kcal 19169kcal 19333kcal 19497kcal 19661kcal 19825kcal 19988kcal 20152kcal 20316kcal 20480kcal 20644kcal 20808kcal 20972kcal 21135kcal 21299kcal 21463kcal 21627kcal 21791kcal 21955kcal 22118kcal 22282kcal 22446kcal 22610kcal 22774kcal 22938kcal 23101kcal 23265kcal 23429kcal 23593kcal 23757kcal 23921kcal 24085kcal 24248kcal 24412kcal 24576kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7372kcal 7583kcal 7794kcal 8004kcal 8215kcal 8426kcal 8636kcal 8847kcal 9058kcal 9268kcal 9479kcal 9690kcal 9900kcal 10111kcal 10322kcal 10532kcal 10743kcal 10954kcal 11164kcal 11375kcal 11586kcal 11796kcal 12007kcal 12218kcal 12428kcal 12639kcal 12850kcal 13060kcal 13271kcal 13482kcal 13692kcal 13903kcal 14113kcal 14324kcal 14535kcal 14745kcal 14956kcal 15167kcal 15377kcal 15588kcal 15799kcal 16009kcal 16220kcal 16431kcal 16641kcal 16852kcal 17063kcal 17273kcal 17484kcal 17695kcal 17905kcal 18116kcal 18327kcal 18537kcal 18748kcal 18959kcal 19169kcal 19380kcal 19591kcal 19801kcal 20012kcal 20223kcal 20433kcal 20644kcal 20854kcal 21065kcal 21276kcal 21486kcal 21697kcal 21908kcal 22118kcal 22329kcal 22540kcal 22750kcal 22961kcal 23172kcal 23382kcal 23593kcal 23804kcal 24014kcal 24225kcal 24436kcal 24646kcal 24857kcal 25068kcal 25278kcal 25489kcal 25700kcal 25910kcal 26121kcal 26332kcal 26542kcal 26753kcal 26964kcal 27174kcal 27385kcal 27595kcal 27806kcal 28017kcal 28227kcal 28438kcal 28649kcal 28859kcal 29070kcal 29281kcal 29491kcal 29702kcal 29913kcal 30123kcal 30334kcal 30545kcal 30755kcal 30966kcal 31177kcal 31387kcal 31598kcal
HIIT
ジャンプなし		 8192kcal 8426kcal 8660kcal 8894kcal 9128kcal 9362kcal 9596kcal 9830kcal 10064kcal 10298kcal 10532kcal 10766kcal 11000kcal 11235kcal 11469kcal 11703kcal 11937kcal 12171kcal 12405kcal 12639kcal 12873kcal 13107kcal 13341kcal 13575kcal 13809kcal 14043kcal 14277kcal 14511kcal 14745kcal 14980kcal 15214kcal 15448kcal 15682kcal 15916kcal 16150kcal 16384kcal 16618kcal 16852kcal 17086kcal 17320kcal 17554kcal 17788kcal 18022kcal 18256kcal 18490kcal 18725kcal 18959kcal 19193kcal 19427kcal 19661kcal 19895kcal 20129kcal 20363kcal 20597kcal 20831kcal 21065kcal 21299kcal 21533kcal 21767kcal 22001kcal 22235kcal 22470kcal 22704kcal 22938kcal 23172kcal 23406kcal 23640kcal 23874kcal 24108kcal 24342kcal 24576kcal 24810kcal 25044kcal 25278kcal 25512kcal 25746kcal 25980kcal 26215kcal 26449kcal 26683kcal 26917kcal 27151kcal 27385kcal 27619kcal 27853kcal 28087kcal 28321kcal 28555kcal 28789kcal 29023kcal 29257kcal 29491kcal 29725kcal 29960kcal 30194kcal 30428kcal 30662kcal 30896kcal 31130kcal 31364kcal 31598kcal 31832kcal 32066kcal 32300kcal 32534kcal 32768kcal 33002kcal 33236kcal 33470kcal 33705kcal 33939kcal 34173kcal 34407kcal 34641kcal 34875kcal 35109kcal
HIIT
ジャンプあり		 13107kcal 13482kcal 13856kcal 14231kcal 14605kcal 14980kcal 15354kcal 15729kcal 16103kcal 16478kcal 16852kcal 17227kcal 17601kcal 17976kcal 18350kcal 18725kcal 19099kcal 19474kcal 19848kcal 20223kcal 20597kcal 20972kcal 21346kcal 21721kcal 22095kcal 22470kcal 22844kcal 23219kcal 23593kcal 23968kcal 24342kcal 24717kcal 25091kcal 25466kcal 25840kcal 26215kcal 26589kcal 26964kcal 27338kcal 27713kcal 28087kcal 28462kcal 28836kcal 29211kcal 29585kcal 29960kcal 30334kcal 30709kcal 31083kcal 31458kcal 31832kcal 32207kcal 32581kcal 32956kcal 33330kcal 33705kcal 34079kcal 34454kcal 34828kcal 35203kcal 35577kcal 35952kcal 36326kcal 36701kcal 37075kcal 37450kcal 37824kcal 38199kcal 38573kcal 38948kcal 39322kcal 39697kcal 40071kcal 40446kcal 40820kcal 41195kcal 41569kcal 41944kcal 42318kcal 42693kcal 43067kcal 43442kcal 43816kcal 44191kcal 44565kcal 44940kcal 45314kcal 45689kcal 46063kcal 46438kcal 46812kcal 47187kcal 47561kcal 47936kcal 48310kcal 48685kcal 49059kcal 49434kcal 49808kcal 50183kcal 50557kcal 50932kcal 51306kcal 51681kcal 52055kcal 52430kcal 52804kcal 53179kcal 53553kcal 53928kcal 54302kcal 54677kcal 55051kcal 55426kcal 55800kcal 56175kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4915kcal 5055kcal 5196kcal 5336kcal 5477kcal 5617kcal 5757kcal 5898kcal 6038kcal 6179kcal 6319kcal 6460kcal 6600kcal 6741kcal 6881kcal 7021kcal 7162kcal 7302kcal 7443kcal 7583kcal 7724kcal 7864kcal 8004kcal 8145kcal 8285kcal 8426kcal 8566kcal 8707kcal 8847kcal 8988kcal 9128kcal 9268kcal 9409kcal 9549kcal 9690kcal 9830kcal 9971kcal 10111kcal 10251kcal 10392kcal 10532kcal 10673kcal 10813kcal 10954kcal 11094kcal 11235kcal 11375kcal 11515kcal 11656kcal 11796kcal 11937kcal 12077kcal 12218kcal 12358kcal 12498kcal 12639kcal 12779kcal 12920kcal 13060kcal 13201kcal 13341kcal 13482kcal 13622kcal 13762kcal 13903kcal 14043kcal 14184kcal 14324kcal 14465kcal 14605kcal 14745kcal 14886kcal 15026kcal 15167kcal 15307kcal 15448kcal 15588kcal 15729kcal 15869kcal 16009kcal 16150kcal 16290kcal 16431kcal 16571kcal 16712kcal 16852kcal 16992kcal 17133kcal 17273kcal 17414kcal 17554kcal 17695kcal 17835kcal 17976kcal 18116kcal 18256kcal 18397kcal 18537kcal 18678kcal 18818kcal 18959kcal 19099kcal 19239kcal 19380kcal 19520kcal 19661kcal 19801kcal 19942kcal 20082kcal 20223kcal 20363kcal 20503kcal 20644kcal 20784kcal 20925kcal 21065kcal
料理全般 5734kcal 5898kcal 6062kcal 6226kcal 6389kcal 6553kcal 6717kcal 6881kcal 7045kcal 7209kcal 7372kcal 7536kcal 7700kcal 7864kcal 8028kcal 8192kcal 8356kcal 8519kcal 8683kcal 8847kcal 9011kcal 9175kcal 9339kcal 9502kcal 9666kcal 9830kcal 9994kcal 10158kcal 10322kcal 10486kcal 10649kcal 10813kcal 10977kcal 11141kcal 11305kcal 11469kcal 11632kcal 11796kcal 11960kcal 12124kcal 12288kcal 12452kcal 12615kcal 12779kcal 12943kcal 13107kcal 13271kcal 13435kcal 13599kcal 13762kcal 13926kcal 14090kcal 14254kcal 14418kcal 14582kcal 14745kcal 14909kcal 15073kcal 15237kcal 15401kcal 15565kcal 15729kcal 15892kcal 16056kcal 16220kcal 16384kcal 16548kcal 16712kcal 16875kcal 17039kcal 17203kcal 17367kcal 17531kcal 17695kcal 17858kcal 18022kcal 18186kcal 18350kcal 18514kcal 18678kcal 18842kcal 19005kcal 19169kcal 19333kcal 19497kcal 19661kcal 19825kcal 19988kcal 20152kcal 20316kcal 20480kcal 20644kcal 20808kcal 20972kcal 21135kcal 21299kcal 21463kcal 21627kcal 21791kcal 21955kcal 22118kcal 22282kcal 22446kcal 22610kcal 22774kcal 22938kcal 23101kcal 23265kcal 23429kcal 23593kcal 23757kcal 23921kcal 24085kcal 24248kcal 24412kcal 24576kcal
掃除機をかける 5406kcal 5561kcal 5715kcal 5870kcal 6024kcal 6179kcal 6333kcal 6488kcal 6642kcal 6797kcal 6951kcal 7106kcal 7260kcal 7415kcal 7569kcal 7724kcal 7878kcal 8033kcal 8187kcal 8341kcal 8496kcal 8650kcal 8805kcal 8959kcal 9114kcal 9268kcal 9423kcal 9577kcal 9732kcal 9886kcal 10041kcal 10195kcal 10350kcal 10504kcal 10659kcal 10813kcal 10968kcal 11122kcal 11277kcal 11431kcal 11586kcal 11740kcal 11895kcal 12049kcal 12204kcal 12358kcal 12512kcal 12667kcal 12821kcal 12976kcal 13130kcal 13285kcal 13439kcal 13594kcal 13748kcal 13903kcal 14057kcal 14212kcal 14366kcal 14521kcal 14675kcal 14830kcal 14984kcal 15139kcal 15293kcal 15448kcal 15602kcal 15757kcal 15911kcal 16066kcal 16220kcal 16375kcal 16529kcal 16683kcal 16838kcal 16992kcal 17147kcal 17301kcal 17456kcal 17610kcal 17765kcal 17919kcal 18074kcal 18228kcal 18383kcal 18537kcal 18692kcal 18846kcal 19001kcal 19155kcal 19310kcal 19464kcal 19619kcal 19773kcal 19928kcal 20082kcal 20237kcal 20391kcal 20546kcal 20700kcal 20854kcal 21009kcal 21163kcal 21318kcal 21472kcal 21627kcal 21781kcal 21936kcal 22090kcal 22245kcal 22399kcal 22554kcal 22708kcal 22863kcal 23017kcal 23172kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5734kcal 5898kcal 6062kcal 6226kcal 6389kcal 6553kcal 6717kcal 6881kcal 7045kcal 7209kcal 7372kcal 7536kcal 7700kcal 7864kcal 8028kcal 8192kcal 8356kcal 8519kcal 8683kcal 8847kcal 9011kcal 9175kcal 9339kcal 9502kcal 9666kcal 9830kcal 9994kcal 10158kcal 10322kcal 10486kcal 10649kcal 10813kcal 10977kcal 11141kcal 11305kcal 11469kcal 11632kcal 11796kcal 11960kcal 12124kcal 12288kcal 12452kcal 12615kcal 12779kcal 12943kcal 13107kcal 13271kcal 13435kcal 13599kcal 13762kcal 13926kcal 14090kcal 14254kcal 14418kcal 14582kcal 14745kcal 14909kcal 15073kcal 15237kcal 15401kcal 15565kcal 15729kcal 15892kcal 16056kcal 16220kcal 16384kcal 16548kcal 16712kcal 16875kcal 17039kcal 17203kcal 17367kcal 17531kcal 17695kcal 17858kcal 18022kcal 18186kcal 18350kcal 18514kcal 18678kcal 18842kcal 19005kcal 19169kcal 19333kcal 19497kcal 19661kcal 19825kcal 19988kcal 20152kcal 20316kcal 20480kcal 20644kcal 20808kcal 20972kcal 21135kcal 21299kcal 21463kcal 21627kcal 21791kcal 21955kcal 22118kcal 22282kcal 22446kcal 22610kcal 22774kcal 22938kcal 23101kcal 23265kcal 23429kcal 23593kcal 23757kcal 23921kcal 24085kcal 24248kcal 24412kcal 24576kcal
部屋の片づけ全般 7864kcal 8089kcal 8313kcal 8538kcal 8763kcal 8988kcal 9212kcal 9437kcal 9662kcal 9886kcal 10111kcal 10336kcal 10560kcal 10785kcal 11010kcal 11235kcal 11459kcal 11684kcal 11909kcal 12133kcal 12358kcal 12583kcal 12807kcal 13032kcal 13257kcal 13482kcal 13706kcal 13931kcal 14156kcal 14380kcal 14605kcal 14830kcal 15054kcal 15279kcal 15504kcal 15729kcal 15953kcal 16178kcal 16403kcal 16627kcal 16852kcal 17077kcal 17301kcal 17526kcal 17751kcal 17976kcal 18200kcal 18425kcal 18650kcal 18874kcal 19099kcal 19324kcal 19548kcal 19773kcal 19998kcal 20223kcal 20447kcal 20672kcal 20897kcal 21121kcal 21346kcal 21571kcal 21795kcal 22020kcal 22245kcal 22470kcal 22694kcal 22919kcal 23144kcal 23368kcal 23593kcal 23818kcal 24042kcal 24267kcal 24492kcal 24717kcal 24941kcal 25166kcal 25391kcal 25615kcal 25840kcal 26065kcal 26289kcal 26514kcal 26739kcal 26964kcal 27188kcal 27413kcal 27638kcal 27862kcal 28087kcal 28312kcal 28536kcal 28761kcal 28986kcal 29211kcal 29435kcal 29660kcal 29885kcal 30109kcal 30334kcal 30559kcal 30783kcal 31008kcal 31233kcal 31458kcal 31682kcal 31907kcal 32132kcal 32356kcal 32581kcal 32806kcal 33030kcal 33255kcal 33480kcal 33705kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3276kcal 3370kcal 3464kcal 3557kcal 3651kcal 3745kcal 3838kcal 3932kcal 4025kcal 4119kcal 4213kcal 4306kcal 4400kcal 4494kcal 4587kcal 4681kcal 4774kcal 4868kcal 4962kcal 5055kcal 5149kcal 5243kcal 5336kcal 5430kcal 5523kcal 5617kcal 5711kcal 5804kcal 5898kcal 5992kcal 6085kcal 6179kcal 6272kcal 6366kcal 6460kcal 6553kcal 6647kcal 6741kcal 6834kcal 6928kcal 7021kcal 7115kcal 7209kcal 7302kcal 7396kcal 7490kcal 7583kcal 7677kcal 7770kcal 7864kcal 7958kcal 8051kcal 8145kcal 8239kcal 8332kcal 8426kcal 8519kcal 8613kcal 8707kcal 8800kcal 8894kcal 8988kcal 9081kcal 9175kcal 9268kcal 9362kcal 9456kcal 9549kcal 9643kcal 9737kcal 9830kcal 9924kcal 10017kcal 10111kcal 10205kcal 10298kcal 10392kcal 10486kcal 10579kcal 10673kcal 10766kcal 10860kcal 10954kcal 11047kcal 11141kcal 11235kcal 11328kcal 11422kcal 11515kcal 11609kcal 11703kcal 11796kcal 11890kcal 11984kcal 12077kcal 12171kcal 12264kcal 12358kcal 12452kcal 12545kcal 12639kcal 12733kcal 12826kcal 12920kcal 13013kcal 13107kcal 13201kcal 13294kcal 13388kcal 13482kcal 13575kcal 13669kcal 13762kcal 13856kcal 13950kcal 14043kcal
トイレ 2949kcal 3033kcal 3117kcal 3201kcal 3286kcal 3370kcal 3454kcal 3539kcal 3623kcal 3707kcal 3791kcal 3876kcal 3960kcal 4044kcal 4128kcal 4213kcal 4297kcal 4381kcal 4465kcal 4550kcal 4634kcal 4718kcal 4802kcal 4887kcal 4971kcal 5055kcal 5140kcal 5224kcal 5308kcal 5392kcal 5477kcal 5561kcal 5645kcal 5729kcal 5814kcal 5898kcal 5982kcal 6066kcal 6151kcal 6235kcal 6319kcal 6403kcal 6488kcal 6572kcal 6656kcal 6741kcal 6825kcal 6909kcal 6993kcal 7078kcal 7162kcal 7246kcal 7330kcal 7415kcal 7499kcal 7583kcal 7667kcal 7752kcal 7836kcal 7920kcal 8004kcal 8089kcal 8173kcal 8257kcal 8341kcal 8426kcal 8510kcal 8594kcal 8679kcal 8763kcal 8847kcal 8931kcal 9016kcal 9100kcal 9184kcal 9268kcal 9353kcal 9437kcal 9521kcal 9605kcal 9690kcal 9774kcal 9858kcal 9942kcal 10027kcal 10111kcal 10195kcal 10280kcal 10364kcal 10448kcal 10532kcal 10617kcal 10701kcal 10785kcal 10869kcal 10954kcal 11038kcal 11122kcal 11206kcal 11291kcal 11375kcal 11459kcal 11543kcal 11628kcal 11712kcal 11796kcal 11881kcal 11965kcal 12049kcal 12133kcal 12218kcal 12302kcal 12386kcal 12470kcal 12555kcal 12639kcal
風呂でシャワー 3276kcal 3370kcal 3464kcal 3557kcal 3651kcal 3745kcal 3838kcal 3932kcal 4025kcal 4119kcal 4213kcal 4306kcal 4400kcal 4494kcal 4587kcal 4681kcal 4774kcal 4868kcal 4962kcal 5055kcal 5149kcal 5243kcal 5336kcal 5430kcal 5523kcal 5617kcal 5711kcal 5804kcal 5898kcal 5992kcal 6085kcal 6179kcal 6272kcal 6366kcal 6460kcal 6553kcal 6647kcal 6741kcal 6834kcal 6928kcal 7021kcal 7115kcal 7209kcal 7302kcal 7396kcal 7490kcal 7583kcal 7677kcal 7770kcal 7864kcal 7958kcal 8051kcal 8145kcal 8239kcal 8332kcal 8426kcal 8519kcal 8613kcal 8707kcal 8800kcal 8894kcal 8988kcal 9081kcal 9175kcal 9268kcal 9362kcal 9456kcal 9549kcal 9643kcal 9737kcal 9830kcal 9924kcal 10017kcal 10111kcal 10205kcal 10298kcal 10392kcal 10486kcal 10579kcal 10673kcal 10766kcal 10860kcal 10954kcal 11047kcal 11141kcal 11235kcal 11328kcal 11422kcal 11515kcal 11609kcal 11703kcal 11796kcal 11890kcal 11984kcal 12077kcal 12171kcal 12264kcal 12358kcal 12452kcal 12545kcal 12639kcal 12733kcal 12826kcal 12920kcal 13013kcal 13107kcal 13201kcal 13294kcal 13388kcal 13482kcal 13575kcal 13669kcal 13762kcal 13856kcal 13950kcal 14043kcal
風呂で入浴 2457kcal 2527kcal 2598kcal 2668kcal 2738kcal 2808kcal 2878kcal 2949kcal 3019kcal 3089kcal 3159kcal 3230kcal 3300kcal 3370kcal 3440kcal 3510kcal 3581kcal 3651kcal 3721kcal 3791kcal 3862kcal 3932kcal 4002kcal 4072kcal 4142kcal 4213kcal 4283kcal 4353kcal 4423kcal 4494kcal 4564kcal 4634kcal 4704kcal 4774kcal 4845kcal 4915kcal 4985kcal 5055kcal 5125kcal 5196kcal 5266kcal 5336kcal 5406kcal 5477kcal 5547kcal 5617kcal 5687kcal 5757kcal 5828kcal 5898kcal 5968kcal 6038kcal 6109kcal 6179kcal 6249kcal 6319kcal 6389kcal 6460kcal 6530kcal 6600kcal 6670kcal 6741kcal 6811kcal 6881kcal 6951kcal 7021kcal 7092kcal 7162kcal 7232kcal 7302kcal 7372kcal 7443kcal 7513kcal 7583kcal 7653kcal 7724kcal 7794kcal 7864kcal 7934kcal 8004kcal 8075kcal 8145kcal 8215kcal 8285kcal 8356kcal 8426kcal 8496kcal 8566kcal 8636kcal 8707kcal 8777kcal 8847kcal 8917kcal 8988kcal 9058kcal 9128kcal 9198kcal 9268kcal 9339kcal 9409kcal 9479kcal 9549kcal 9619kcal 9690kcal 9760kcal 9830kcal 9900kcal 9971kcal 10041kcal 10111kcal 10181kcal 10251kcal 10322kcal 10392kcal 10462kcal 10532kcal
デスクワーク 2129kcal 2190kcal 2251kcal 2312kcal 2373kcal 2434kcal 2495kcal 2555kcal 2616kcal 2677kcal 2738kcal 2799kcal 2860kcal 2921kcal 2981kcal 3042kcal 3103kcal 3164kcal 3225kcal 3286kcal 3347kcal 3407kcal 3468kcal 3529kcal 3590kcal 3651kcal 3712kcal 3773kcal 3833kcal 3894kcal 3955kcal 4016kcal 4077kcal 4138kcal 4199kcal 4259kcal 4320kcal 4381kcal 4442kcal 4503kcal 4564kcal 4625kcal 4685kcal 4746kcal 4807kcal 4868kcal 4929kcal 4990kcal 5051kcal 5111kcal 5172kcal 5233kcal 5294kcal 5355kcal 5416kcal 5477kcal 5537kcal 5598kcal 5659kcal 5720kcal 5781kcal 5842kcal 5903kcal 5963kcal 6024kcal 6085kcal 6146kcal 6207kcal 6268kcal 6329kcal 6389kcal 6450kcal 6511kcal 6572kcal 6633kcal 6694kcal 6755kcal 6815kcal 6876kcal 6937kcal 6998kcal 7059kcal 7120kcal 7181kcal 7241kcal 7302kcal 7363kcal 7424kcal 7485kcal 7546kcal 7607kcal 7667kcal 7728kcal 7789kcal 7850kcal 7911kcal 7972kcal 8033kcal 8093kcal 8154kcal 8215kcal 8276kcal 8337kcal 8398kcal 8459kcal 8519kcal 8580kcal 8641kcal 8702kcal 8763kcal 8824kcal 8885kcal 8945kcal 9006kcal 9067kcal 9128kcal
立って仕事をする 2949kcal 3033kcal 3117kcal 3201kcal 3286kcal 3370kcal 3454kcal 3539kcal 3623kcal 3707kcal 3791kcal 3876kcal 3960kcal 4044kcal 4128kcal 4213kcal 4297kcal 4381kcal 4465kcal 4550kcal 4634kcal 4718kcal 4802kcal 4887kcal 4971kcal 5055kcal 5140kcal 5224kcal 5308kcal 5392kcal 5477kcal 5561kcal 5645kcal 5729kcal 5814kcal 5898kcal 5982kcal 6066kcal 6151kcal 6235kcal 6319kcal 6403kcal 6488kcal 6572kcal 6656kcal 6741kcal 6825kcal 6909kcal 6993kcal 7078kcal 7162kcal 7246kcal 7330kcal 7415kcal 7499kcal 7583kcal 7667kcal 7752kcal 7836kcal 7920kcal 8004kcal 8089kcal 8173kcal 8257kcal 8341kcal 8426kcal 8510kcal 8594kcal 8679kcal 8763kcal 8847kcal 8931kcal 9016kcal 9100kcal 9184kcal 9268kcal 9353kcal 9437kcal 9521kcal 9605kcal 9690kcal 9774kcal 9858kcal 9942kcal 10027kcal 10111kcal 10195kcal 10280kcal 10364kcal 10448kcal 10532kcal 10617kcal 10701kcal 10785kcal 10869kcal 10954kcal 11038kcal 11122kcal 11206kcal 11291kcal 11375kcal 11459kcal 11543kcal 11628kcal 11712kcal 11796kcal 11881kcal 11965kcal 12049kcal 12133kcal 12218kcal 12302kcal 12386kcal 12470kcal 12555kcal 12639kcal
体をよく動かす仕事 4915kcal 5055kcal 5196kcal 5336kcal 5477kcal 5617kcal 5757kcal 5898kcal 6038kcal 6179kcal 6319kcal 6460kcal 6600kcal 6741kcal 6881kcal 7021kcal 7162kcal 7302kcal 7443kcal 7583kcal 7724kcal 7864kcal 8004kcal 8145kcal 8285kcal 8426kcal 8566kcal 8707kcal 8847kcal 8988kcal 9128kcal 9268kcal 9409kcal 9549kcal 9690kcal 9830kcal 9971kcal 10111kcal 10251kcal 10392kcal 10532kcal 10673kcal 10813kcal 10954kcal 11094kcal 11235kcal 11375kcal 11515kcal 11656kcal 11796kcal 11937kcal 12077kcal 12218kcal 12358kcal 12498kcal 12639kcal 12779kcal 12920kcal 13060kcal 13201kcal 13341kcal 13482kcal 13622kcal 13762kcal 13903kcal 14043kcal 14184kcal 14324kcal 14465kcal 14605kcal 14745kcal 14886kcal 15026kcal 15167kcal 15307kcal 15448kcal 15588kcal 15729kcal 15869kcal 16009kcal 16150kcal 16290kcal 16431kcal 16571kcal 16712kcal 16852kcal 16992kcal 17133kcal 17273kcal 17414kcal 17554kcal 17695kcal 17835kcal 17976kcal 18116kcal 18256kcal 18397kcal 18537kcal 18678kcal 18818kcal 18959kcal 19099kcal 19239kcal 19380kcal 19520kcal 19661kcal 19801kcal 19942kcal 20082kcal 20223kcal 20363kcal 20503kcal 20644kcal 20784kcal 20925kcal 21065kcal
電車バスに乗車 2129kcal 2190kcal 2251kcal 2312kcal 2373kcal 2434kcal 2495kcal 2555kcal 2616kcal 2677kcal 2738kcal 2799kcal 2860kcal 2921kcal 2981kcal 3042kcal 3103kcal 3164kcal 3225kcal 3286kcal 3347kcal 3407kcal 3468kcal 3529kcal 3590kcal 3651kcal 3712kcal 3773kcal 3833kcal 3894kcal 3955kcal 4016kcal 4077kcal 4138kcal 4199kcal 4259kcal 4320kcal 4381kcal 4442kcal 4503kcal 4564kcal 4625kcal 4685kcal 4746kcal 4807kcal 4868kcal 4929kcal 4990kcal 5051kcal 5111kcal 5172kcal 5233kcal 5294kcal 5355kcal 5416kcal 5477kcal 5537kcal 5598kcal 5659kcal 5720kcal 5781kcal 5842kcal 5903kcal 5963kcal 6024kcal 6085kcal 6146kcal 6207kcal 6268kcal 6329kcal 6389kcal 6450kcal 6511kcal 6572kcal 6633kcal 6694kcal 6755kcal 6815kcal 6876kcal 6937kcal 6998kcal 7059kcal 7120kcal 7181kcal 7241kcal 7302kcal 7363kcal 7424kcal 7485kcal 7546kcal 7607kcal 7667kcal 7728kcal 7789kcal 7850kcal 7911kcal 7972kcal 8033kcal 8093kcal 8154kcal 8215kcal 8276kcal 8337kcal 8398kcal 8459kcal 8519kcal 8580kcal 8641kcal 8702kcal 8763kcal 8824kcal 8885kcal 8945kcal 9006kcal 9067kcal 9128kcal
自動車を運転 4096kcal 4213kcal 4330kcal 4447kcal 4564kcal 4681kcal 4798kcal 4915kcal 5032kcal 5149kcal 5266kcal 5383kcal 5500kcal 5617kcal 5734kcal 5851kcal 5968kcal 6085kcal 6202kcal 6319kcal 6436kcal 6553kcal 6670kcal 6787kcal 6904kcal 7021kcal 7138kcal 7255kcal 7372kcal 7490kcal 7607kcal 7724kcal 7841kcal 7958kcal 8075kcal 8192kcal 8309kcal 8426kcal 8543kcal 8660kcal 8777kcal 8894kcal 9011kcal 9128kcal 9245kcal 9362kcal 9479kcal 9596kcal 9713kcal 9830kcal 9947kcal 10064kcal 10181kcal 10298kcal 10415kcal 10532kcal 10649kcal 10766kcal 10883kcal 11000kcal 11117kcal 11235kcal 11352kcal 11469kcal 11586kcal 11703kcal 11820kcal 11937kcal 12054kcal 12171kcal 12288kcal 12405kcal 12522kcal 12639kcal 12756kcal 12873kcal 12990kcal 13107kcal 13224kcal 13341kcal 13458kcal 13575kcal 13692kcal 13809kcal 13926kcal 14043kcal 14160kcal 14277kcal 14394kcal 14511kcal 14628kcal 14745kcal 14862kcal 14980kcal 15097kcal 15214kcal 15331kcal 15448kcal 15565kcal 15682kcal 15799kcal 15916kcal 16033kcal 16150kcal 16267kcal 16384kcal 16501kcal 16618kcal 16735kcal 16852kcal 16969kcal 17086kcal 17203kcal 17320kcal 17437kcal 17554kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22610kcal 23256kcal 23902kcal 24548kcal 25194kcal 25840kcal 26486kcal 27132kcal 27778kcal 28424kcal 29070kcal 29716kcal 30362kcal 31008kcal 31654kcal 32300kcal 32946kcal 33592kcal 34238kcal 34884kcal 35530kcal 36176kcal 36822kcal 37468kcal 38114kcal 38760kcal 39406kcal 40052kcal 40698kcal 41344kcal 41990kcal 42636kcal 43282kcal 43928kcal 44574kcal 45220kcal 45866kcal 46512kcal 47158kcal 47804kcal 48450kcal 49096kcal 49742kcal 50388kcal 51034kcal 51681kcal 52327kcal 52973kcal 53619kcal 54265kcal 54911kcal 55557kcal 56203kcal 56849kcal 57495kcal 58141kcal 58787kcal 59433kcal 60079kcal 60725kcal 61371kcal 62017kcal 62663kcal 63309kcal 63955kcal 64601kcal 65247kcal 65893kcal 66539kcal 67185kcal 67831kcal 68477kcal 69123kcal 69769kcal 70415kcal 71061kcal 71707kcal 72353kcal 72999kcal 73645kcal 74291kcal 74937kcal 75583kcal 76229kcal 76875kcal 77521kcal 78167kcal 78813kcal 79459kcal 80105kcal 80751kcal 81397kcal 82043kcal 82689kcal 83335kcal 83981kcal 84627kcal 85273kcal 85919kcal 86565kcal 87211kcal 87857kcal 88503kcal 89149kcal 89795kcal 90441kcal 91087kcal 91733kcal 92379kcal 93025kcal 93671kcal 94317kcal 94963kcal 95609kcal 96255kcal 96901kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20152kcal 20728kcal 21304kcal 21880kcal 22455kcal 23031kcal 23607kcal 24183kcal 24759kcal 25334kcal 25910kcal 26486kcal 27062kcal 27638kcal 28213kcal 28789kcal 29365kcal 29941kcal 30517kcal 31092kcal 31668kcal 32244kcal 32820kcal 33396kcal 33971kcal 34547kcal 35123kcal 35699kcal 36275kcal 36850kcal 37426kcal 38002kcal 38578kcal 39153kcal 39729kcal 40305kcal 40881kcal 41457kcal 42032kcal 42608kcal 43184kcal 43760kcal 44336kcal 44911kcal 45487kcal 46063kcal 46639kcal 47215kcal 47790kcal 48366kcal 48942kcal 49518kcal 50094kcal 50669kcal 51245kcal 51821kcal 52397kcal 52973kcal 53548kcal 54124kcal 54700kcal 55276kcal 55851kcal 56427kcal 57003kcal 57579kcal 58155kcal 58730kcal 59306kcal 59882kcal 60458kcal 61034kcal 61609kcal 62185kcal 62761kcal 63337kcal 63913kcal 64488kcal 65064kcal 65640kcal 66216kcal 66792kcal 67367kcal 67943kcal 68519kcal 69095kcal 69671kcal 70246kcal 70822kcal 71398kcal 71974kcal 72550kcal 73125kcal 73701kcal 74277kcal 74853kcal 75428kcal 76004kcal 76580kcal 77156kcal 77732kcal 78307kcal 78883kcal 79459kcal 80035kcal 80611kcal 81186kcal 81762kcal 82338kcal 82914kcal 83490kcal 84065kcal 84641kcal 85217kcal 85793kcal 86369kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19333kcal 19885kcal 20438kcal 20990kcal 21543kcal 22095kcal 22647kcal 23200kcal 23752kcal 24305kcal 24857kcal 25409kcal 25962kcal 26514kcal 27066kcal 27619kcal 28171kcal 28724kcal 29276kcal 29828kcal 30381kcal 30933kcal 31486kcal 32038kcal 32590kcal 33143kcal 33695kcal 34248kcal 34800kcal 35352kcal 35905kcal 36457kcal 37009kcal 37562kcal 38114kcal 38667kcal 39219kcal 39771kcal 40324kcal 40876kcal 41429kcal 41981kcal 42533kcal 43086kcal 43638kcal 44191kcal 44743kcal 45295kcal 45848kcal 46400kcal 46952kcal 47505kcal 48057kcal 48610kcal 49162kcal 49714kcal 50267kcal 50819kcal 51372kcal 51924kcal 52476kcal 53029kcal 53581kcal 54133kcal 54686kcal 55238kcal 55791kcal 56343kcal 56895kcal 57448kcal 58000kcal 58553kcal 59105kcal 59657kcal 60210kcal 60762kcal 61315kcal 61867kcal 62419kcal 62972kcal 63524kcal 64076kcal 64629kcal 65181kcal 65734kcal 66286kcal 66838kcal 67391kcal 67943kcal 68496kcal 69048kcal 69600kcal 70153kcal 70705kcal 71257kcal 71810kcal 72362kcal 72915kcal 73467kcal 74019kcal 74572kcal 75124kcal 75677kcal 76229kcal 76781kcal 77334kcal 77886kcal 78439kcal 78991kcal 79543kcal 80096kcal 80648kcal 81200kcal 81753kcal 82305kcal 82858kcal
水泳
(速め:全般)		 16384kcal 16852kcal 17320kcal 17788kcal 18256kcal 18725kcal 19193kcal 19661kcal 20129kcal 20597kcal 21065kcal 21533kcal 22001kcal 22470kcal 22938kcal 23406kcal 23874kcal 24342kcal 24810kcal 25278kcal 25746kcal 26215kcal 26683kcal 27151kcal 27619kcal 28087kcal 28555kcal 29023kcal 29491kcal 29960kcal 30428kcal 30896kcal 31364kcal 31832kcal 32300kcal 32768kcal 33236kcal 33705kcal 34173kcal 34641kcal 35109kcal 35577kcal 36045kcal 36513kcal 36981kcal 37450kcal 37918kcal 38386kcal 38854kcal 39322kcal 39790kcal 40258kcal 40726kcal 41195kcal 41663kcal 42131kcal 42599kcal 43067kcal 43535kcal 44003kcal 44471kcal 44940kcal 45408kcal 45876kcal 46344kcal 46812kcal 47280kcal 47748kcal 48216kcal 48685kcal 49153kcal 49621kcal 50089kcal 50557kcal 51025kcal 51493kcal 51961kcal 52430kcal 52898kcal 53366kcal 53834kcal 54302kcal 54770kcal 55238kcal 55706kcal 56175kcal 56643kcal 57111kcal 57579kcal 58047kcal 58515kcal 58983kcal 59451kcal 59920kcal 60388kcal 60856kcal 61324kcal 61792kcal 62260kcal 62728kcal 63196kcal 63665kcal 64133kcal 64601kcal 65069kcal 65537kcal 66005kcal 66473kcal 66941kcal 67410kcal 67878kcal 68346kcal 68814kcal 69282kcal 69750kcal 70218kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16384kcal 16852kcal 17320kcal 17788kcal 18256kcal 18725kcal 19193kcal 19661kcal 20129kcal 20597kcal 21065kcal 21533kcal 22001kcal 22470kcal 22938kcal 23406kcal 23874kcal 24342kcal 24810kcal 25278kcal 25746kcal 26215kcal 26683kcal 27151kcal 27619kcal 28087kcal 28555kcal 29023kcal 29491kcal 29960kcal 30428kcal 30896kcal 31364kcal 31832kcal 32300kcal 32768kcal 33236kcal 33705kcal 34173kcal 34641kcal 35109kcal 35577kcal 36045kcal 36513kcal 36981kcal 37450kcal 37918kcal 38386kcal 38854kcal 39322kcal 39790kcal 40258kcal 40726kcal 41195kcal 41663kcal 42131kcal 42599kcal 43067kcal 43535kcal 44003kcal 44471kcal 44940kcal 45408kcal 45876kcal 46344kcal 46812kcal 47280kcal 47748kcal 48216kcal 48685kcal 49153kcal 49621kcal 50089kcal 50557kcal 51025kcal 51493kcal 51961kcal 52430kcal 52898kcal 53366kcal 53834kcal 54302kcal 54770kcal 55238kcal 55706kcal 56175kcal 56643kcal 57111kcal 57579kcal 58047kcal 58515kcal 58983kcal 59451kcal 59920kcal 60388kcal 60856kcal 61324kcal 61792kcal 62260kcal 62728kcal 63196kcal 63665kcal 64133kcal 64601kcal 65069kcal 65537kcal 66005kcal 66473kcal 66941kcal 67410kcal 67878kcal 68346kcal 68814kcal 69282kcal 69750kcal 70218kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16384kcal 16852kcal 17320kcal 17788kcal 18256kcal 18725kcal 19193kcal 19661kcal 20129kcal 20597kcal 21065kcal 21533kcal 22001kcal 22470kcal 22938kcal 23406kcal 23874kcal 24342kcal 24810kcal 25278kcal 25746kcal 26215kcal 26683kcal 27151kcal 27619kcal 28087kcal 28555kcal 29023kcal 29491kcal 29960kcal 30428kcal 30896kcal 31364kcal 31832kcal 32300kcal 32768kcal 33236kcal 33705kcal 34173kcal 34641kcal 35109kcal 35577kcal 36045kcal 36513kcal 36981kcal 37450kcal 37918kcal 38386kcal 38854kcal 39322kcal 39790kcal 40258kcal 40726kcal 41195kcal 41663kcal 42131kcal 42599kcal 43067kcal 43535kcal 44003kcal 44471kcal 44940kcal 45408kcal 45876kcal 46344kcal 46812kcal 47280kcal 47748kcal 48216kcal 48685kcal 49153kcal 49621kcal 50089kcal 50557kcal 51025kcal 51493kcal 51961kcal 52430kcal 52898kcal 53366kcal 53834kcal 54302kcal 54770kcal 55238kcal 55706kcal 56175kcal 56643kcal 57111kcal 57579kcal 58047kcal 58515kcal 58983kcal 59451kcal 59920kcal 60388kcal 60856kcal 61324kcal 61792kcal 62260kcal 62728kcal 63196kcal 63665kcal 64133kcal 64601kcal 65069kcal 65537kcal 66005kcal 66473kcal 66941kcal 67410kcal 67878kcal 68346kcal 68814kcal 69282kcal 69750kcal 70218kcal
ダンス
激しい		 14745kcal 15167kcal 15588kcal 16009kcal 16431kcal 16852kcal 17273kcal 17695kcal 18116kcal 18537kcal 18959kcal 19380kcal 19801kcal 20223kcal 20644kcal 21065kcal 21486kcal 21908kcal 22329kcal 22750kcal 23172kcal 23593kcal 24014kcal 24436kcal 24857kcal 25278kcal 25700kcal 26121kcal 26542kcal 26964kcal 27385kcal 27806kcal 28227kcal 28649kcal 29070kcal 29491kcal 29913kcal 30334kcal 30755kcal 31177kcal 31598kcal 32019kcal 32441kcal 32862kcal 33283kcal 33705kcal 34126kcal 34547kcal 34968kcal 35390kcal 35811kcal 36232kcal 36654kcal 37075kcal 37496kcal 37918kcal 38339kcal 38760kcal 39182kcal 39603kcal 40024kcal 40446kcal 40867kcal 41288kcal 41709kcal 42131kcal 42552kcal 42973kcal 43395kcal 43816kcal 44237kcal 44659kcal 45080kcal 45501kcal 45923kcal 46344kcal 46765kcal 47187kcal 47608kcal 48029kcal 48450kcal 48872kcal 49293kcal 49714kcal 50136kcal 50557kcal 50978kcal 51400kcal 51821kcal 52242kcal 52664kcal 53085kcal 53506kcal 53928kcal 54349kcal 54770kcal 55191kcal 55613kcal 56034kcal 56455kcal 56877kcal 57298kcal 57719kcal 58141kcal 58562kcal 58983kcal 59405kcal 59826kcal 60247kcal 60669kcal 61090kcal 61511kcal 61932kcal 62354kcal 62775kcal 63196kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14418kcal 14830kcal 15242kcal 15654kcal 16066kcal 16478kcal 16889kcal 17301kcal 17713kcal 18125kcal 18537kcal 18949kcal 19361kcal 19773kcal 20185kcal 20597kcal 21009kcal 21421kcal 21833kcal 22245kcal 22657kcal 23069kcal 23481kcal 23893kcal 24305kcal 24717kcal 25128kcal 25540kcal 25952kcal 26364kcal 26776kcal 27188kcal 27600kcal 28012kcal 28424kcal 28836kcal 29248kcal 29660kcal 30072kcal 30484kcal 30896kcal 31308kcal 31720kcal 32132kcal 32544kcal 32956kcal 33367kcal 33779kcal 34191kcal 34603kcal 35015kcal 35427kcal 35839kcal 36251kcal 36663kcal 37075kcal 37487kcal 37899kcal 38311kcal 38723kcal 39135kcal 39547kcal 39959kcal 40371kcal 40783kcal 41195kcal 41606kcal 42018kcal 42430kcal 42842kcal 43254kcal 43666kcal 44078kcal 44490kcal 44902kcal 45314kcal 45726kcal 46138kcal 46550kcal 46962kcal 47374kcal 47786kcal 48198kcal 48610kcal 49022kcal 49434kcal 49845kcal 50257kcal 50669kcal 51081kcal 51493kcal 51905kcal 52317kcal 52729kcal 53141kcal 53553kcal 53965kcal 54377kcal 54789kcal 55201kcal 55613kcal 56025kcal 56437kcal 56849kcal 57261kcal 57673kcal 58084kcal 58496kcal 58908kcal 59320kcal 59732kcal 60144kcal 60556kcal 60968kcal 61380kcal 61792kcal
水泳
(普通:全般)		 13599kcal 13987kcal 14376kcal 14764kcal 15153kcal 15541kcal 15930kcal 16318kcal 16707kcal 17095kcal 17484kcal 17873kcal 18261kcal 18650kcal 19038kcal 19427kcal 19815kcal 20204kcal 20592kcal 20981kcal 21369kcal 21758kcal 22146kcal 22535kcal 22924kcal 23312kcal 23701kcal 24089kcal 24478kcal 24866kcal 25255kcal 25643kcal 26032kcal 26420kcal 26809kcal 27198kcal 27586kcal 27975kcal 28363kcal 28752kcal 29140kcal 29529kcal 29917kcal 30306kcal 30694kcal 31083kcal 31472kcal 31860kcal 32249kcal 32637kcal 33026kcal 33414kcal 33803kcal 34191kcal 34580kcal 34968kcal 35357kcal 35746kcal 36134kcal 36523kcal 36911kcal 37300kcal 37688kcal 38077kcal 38465kcal 38854kcal 39242kcal 39631kcal 40020kcal 40408kcal 40797kcal 41185kcal 41574kcal 41962kcal 42351kcal 42739kcal 43128kcal 43516kcal 43905kcal 44293kcal 44682kcal 45071kcal 45459kcal 45848kcal 46236kcal 46625kcal 47013kcal 47402kcal 47790kcal 48179kcal 48567kcal 48956kcal 49345kcal 49733kcal 50122kcal 50510kcal 50899kcal 51287kcal 51676kcal 52064kcal 52453kcal 52841kcal 53230kcal 53619kcal 54007kcal 54396kcal 54784kcal 55173kcal 55561kcal 55950kcal 56338kcal 56727kcal 57115kcal 57504kcal 57893kcal 58281kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13107kcal 13482kcal 13856kcal 14231kcal 14605kcal 14980kcal 15354kcal 15729kcal 16103kcal 16478kcal 16852kcal 17227kcal 17601kcal 17976kcal 18350kcal 18725kcal 19099kcal 19474kcal 19848kcal 20223kcal 20597kcal 20972kcal 21346kcal 21721kcal 22095kcal 22470kcal 22844kcal 23219kcal 23593kcal 23968kcal 24342kcal 24717kcal 25091kcal 25466kcal 25840kcal 26215kcal 26589kcal 26964kcal 27338kcal 27713kcal 28087kcal 28462kcal 28836kcal 29211kcal 29585kcal 29960kcal 30334kcal 30709kcal 31083kcal 31458kcal 31832kcal 32207kcal 32581kcal 32956kcal 33330kcal 33705kcal 34079kcal 34454kcal 34828kcal 35203kcal 35577kcal 35952kcal 36326kcal 36701kcal 37075kcal 37450kcal 37824kcal 38199kcal 38573kcal 38948kcal 39322kcal 39697kcal 40071kcal 40446kcal 40820kcal 41195kcal 41569kcal 41944kcal 42318kcal 42693kcal 43067kcal 43442kcal 43816kcal 44191kcal 44565kcal 44940kcal 45314kcal 45689kcal 46063kcal 46438kcal 46812kcal 47187kcal 47561kcal 47936kcal 48310kcal 48685kcal 49059kcal 49434kcal 49808kcal 50183kcal 50557kcal 50932kcal 51306kcal 51681kcal 52055kcal 52430kcal 52804kcal 53179kcal 53553kcal 53928kcal 54302kcal 54677kcal 55051kcal 55426kcal 55800kcal 56175kcal
山登り 13107kcal 13482kcal 13856kcal 14231kcal 14605kcal 14980kcal 15354kcal 15729kcal 16103kcal 16478kcal 16852kcal 17227kcal 17601kcal 17976kcal 18350kcal 18725kcal 19099kcal 19474kcal 19848kcal 20223kcal 20597kcal 20972kcal 21346kcal 21721kcal 22095kcal 22470kcal 22844kcal 23219kcal 23593kcal 23968kcal 24342kcal 24717kcal 25091kcal 25466kcal 25840kcal 26215kcal 26589kcal 26964kcal 27338kcal 27713kcal 28087kcal 28462kcal 28836kcal 29211kcal 29585kcal 29960kcal 30334kcal 30709kcal 31083kcal 31458kcal 31832kcal 32207kcal 32581kcal 32956kcal 33330kcal 33705kcal 34079kcal 34454kcal 34828kcal 35203kcal 35577kcal 35952kcal 36326kcal 36701kcal 37075kcal 37450kcal 37824kcal 38199kcal 38573kcal 38948kcal 39322kcal 39697kcal 40071kcal 40446kcal 40820kcal 41195kcal 41569kcal 41944kcal 42318kcal 42693kcal 43067kcal 43442kcal 43816kcal 44191kcal 44565kcal 44940kcal 45314kcal 45689kcal 46063kcal 46438kcal 46812kcal 47187kcal 47561kcal 47936kcal 48310kcal 48685kcal 49059kcal 49434kcal 49808kcal 50183kcal 50557kcal 50932kcal 51306kcal 51681kcal 52055kcal 52430kcal 52804kcal 53179kcal 53553kcal 53928kcal 54302kcal 54677kcal 55051kcal 55426kcal 55800kcal 56175kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13107kcal 13482kcal 13856kcal 14231kcal 14605kcal 14980kcal 15354kcal 15729kcal 16103kcal 16478kcal 16852kcal 17227kcal 17601kcal 17976kcal 18350kcal 18725kcal 19099kcal 19474kcal 19848kcal 20223kcal 20597kcal 20972kcal 21346kcal 21721kcal 22095kcal 22470kcal 22844kcal 23219kcal 23593kcal 23968kcal 24342kcal 24717kcal 25091kcal 25466kcal 25840kcal 26215kcal 26589kcal 26964kcal 27338kcal 27713kcal 28087kcal 28462kcal 28836kcal 29211kcal 29585kcal 29960kcal 30334kcal 30709kcal 31083kcal 31458kcal 31832kcal 32207kcal 32581kcal 32956kcal 33330kcal 33705kcal 34079kcal 34454kcal 34828kcal 35203kcal 35577kcal 35952kcal 36326kcal 36701kcal 37075kcal 37450kcal 37824kcal 38199kcal 38573kcal 38948kcal 39322kcal 39697kcal 40071kcal 40446kcal 40820kcal 41195kcal 41569kcal 41944kcal 42318kcal 42693kcal 43067kcal 43442kcal 43816kcal 44191kcal 44565kcal 44940kcal 45314kcal 45689kcal 46063kcal 46438kcal 46812kcal 47187kcal 47561kcal 47936kcal 48310kcal 48685kcal 49059kcal 49434kcal 49808kcal 50183kcal 50557kcal 50932kcal 51306kcal 51681kcal 52055kcal 52430kcal 52804kcal 53179kcal 53553kcal 53928kcal 54302kcal 54677kcal 55051kcal 55426kcal 55800kcal 56175kcal
HIIT
ジャンプあり		 13107kcal 13482kcal 13856kcal 14231kcal 14605kcal 14980kcal 15354kcal 15729kcal 16103kcal 16478kcal 16852kcal 17227kcal 17601kcal 17976kcal 18350kcal 18725kcal 19099kcal 19474kcal 19848kcal 20223kcal 20597kcal 20972kcal 21346kcal 21721kcal 22095kcal 22470kcal 22844kcal 23219kcal 23593kcal 23968kcal 24342kcal 24717kcal 25091kcal 25466kcal 25840kcal 26215kcal 26589kcal 26964kcal 27338kcal 27713kcal 28087kcal 28462kcal 28836kcal 29211kcal 29585kcal 29960kcal 30334kcal 30709kcal 31083kcal 31458kcal 31832kcal 32207kcal 32581kcal 32956kcal 33330kcal 33705kcal 34079kcal 34454kcal 34828kcal 35203kcal 35577kcal 35952kcal 36326kcal 36701kcal 37075kcal 37450kcal 37824kcal 38199kcal 38573kcal 38948kcal 39322kcal 39697kcal 40071kcal 40446kcal 40820kcal 41195kcal 41569kcal 41944kcal 42318kcal 42693kcal 43067kcal 43442kcal 43816kcal 44191kcal 44565kcal 44940kcal 45314kcal 45689kcal 46063kcal 46438kcal 46812kcal 47187kcal 47561kcal 47936kcal 48310kcal 48685kcal 49059kcal 49434kcal 49808kcal 50183kcal 50557kcal 50932kcal 51306kcal 51681kcal 52055kcal 52430kcal 52804kcal 53179kcal 53553kcal 53928kcal 54302kcal 54677kcal 55051kcal 55426kcal 55800kcal 56175kcal
ダンス
普通		 11960kcal 12302kcal 12644kcal 12985kcal 13327kcal 13669kcal 14010kcal 14352kcal 14694kcal 15036kcal 15377kcal 15719kcal 16061kcal 16403kcal 16744kcal 17086kcal 17428kcal 17770kcal 18111kcal 18453kcal 18795kcal 19136kcal 19478kcal 19820kcal 20162kcal 20503kcal 20845kcal 21187kcal 21529kcal 21870kcal 22212kcal 22554kcal 22895kcal 23237kcal 23579kcal 23921kcal 24262kcal 24604kcal 24946kcal 25288kcal 25629kcal 25971kcal 26313kcal 26655kcal 26996kcal 27338kcal 27680kcal 28021kcal 28363kcal 28705kcal 29047kcal 29388kcal 29730kcal 30072kcal 30414kcal 30755kcal 31097kcal 31439kcal 31781kcal 32122kcal 32464kcal 32806kcal 33147kcal 33489kcal 33831kcal 34173kcal 34514kcal 34856kcal 35198kcal 35540kcal 35881kcal 36223kcal 36565kcal 36906kcal 37248kcal 37590kcal 37932kcal 38273kcal 38615kcal 38957kcal 39299kcal 39640kcal 39982kcal 40324kcal 40666kcal 41007kcal 41349kcal 41691kcal 42032kcal 42374kcal 42716kcal 43058kcal 43399kcal 43741kcal 44083kcal 44425kcal 44766kcal 45108kcal 45450kcal 45791kcal 46133kcal 46475kcal 46817kcal 47158kcal 47500kcal 47842kcal 48184kcal 48525kcal 48867kcal 49209kcal 49551kcal 49892kcal 50234kcal 50576kcal 50917kcal 51259kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9830kcal 10111kcal 10392kcal 10673kcal 10954kcal 11235kcal 11515kcal 11796kcal 12077kcal 12358kcal 12639kcal 12920kcal 13201kcal 13482kcal 13762kcal 14043kcal 14324kcal 14605kcal 14886kcal 15167kcal 15448kcal 15729kcal 16009kcal 16290kcal 16571kcal 16852kcal 17133kcal 17414kcal 17695kcal 17976kcal 18256kcal 18537kcal 18818kcal 19099kcal 19380kcal 19661kcal 19942kcal 20223kcal 20503kcal 20784kcal 21065kcal 21346kcal 21627kcal 21908kcal 22189kcal 22470kcal 22750kcal 23031kcal 23312kcal 23593kcal 23874kcal 24155kcal 24436kcal 24717kcal 24997kcal 25278kcal 25559kcal 25840kcal 26121kcal 26402kcal 26683kcal 26964kcal 27244kcal 27525kcal 27806kcal 28087kcal 28368kcal 28649kcal 28930kcal 29211kcal 29491kcal 29772kcal 30053kcal 30334kcal 30615kcal 30896kcal 31177kcal 31458kcal 31738kcal 32019kcal 32300kcal 32581kcal 32862kcal 33143kcal 33424kcal 33705kcal 33985kcal 34266kcal 34547kcal 34828kcal 35109kcal 35390kcal 35671kcal 35952kcal 36232kcal 36513kcal 36794kcal 37075kcal 37356kcal 37637kcal 37918kcal 38199kcal 38479kcal 38760kcal 39041kcal 39322kcal 39603kcal 39884kcal 40165kcal 40446kcal 40726kcal 41007kcal 41288kcal 41569kcal 41850kcal 42131kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9830kcal 10111kcal 10392kcal 10673kcal 10954kcal 11235kcal 11515kcal 11796kcal 12077kcal 12358kcal 12639kcal 12920kcal 13201kcal 13482kcal 13762kcal 14043kcal 14324kcal 14605kcal 14886kcal 15167kcal 15448kcal 15729kcal 16009kcal 16290kcal 16571kcal 16852kcal 17133kcal 17414kcal 17695kcal 17976kcal 18256kcal 18537kcal 18818kcal 19099kcal 19380kcal 19661kcal 19942kcal 20223kcal 20503kcal 20784kcal 21065kcal 21346kcal 21627kcal 21908kcal 22189kcal 22470kcal 22750kcal 23031kcal 23312kcal 23593kcal 23874kcal 24155kcal 24436kcal 24717kcal 24997kcal 25278kcal 25559kcal 25840kcal 26121kcal 26402kcal 26683kcal 26964kcal 27244kcal 27525kcal 27806kcal 28087kcal 28368kcal 28649kcal 28930kcal 29211kcal 29491kcal 29772kcal 30053kcal 30334kcal 30615kcal 30896kcal 31177kcal 31458kcal 31738kcal 32019kcal 32300kcal 32581kcal 32862kcal 33143kcal 33424kcal 33705kcal 33985kcal 34266kcal 34547kcal 34828kcal 35109kcal 35390kcal 35671kcal 35952kcal 36232kcal 36513kcal 36794kcal 37075kcal 37356kcal 37637kcal 37918kcal 38199kcal 38479kcal 38760kcal 39041kcal 39322kcal 39603kcal 39884kcal 40165kcal 40446kcal 40726kcal 41007kcal 41288kcal 41569kcal 41850kcal 42131kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8683kcal 8931kcal 9179kcal 9428kcal 9676kcal 9924kcal 10172kcal 10420kcal 10668kcal 10916kcal 11164kcal 11412kcal 11660kcal 11909kcal 12157kcal 12405kcal 12653kcal 12901kcal 13149kcal 13397kcal 13645kcal 13893kcal 14142kcal 14390kcal 14638kcal 14886kcal 15134kcal 15382kcal 15630kcal 15878kcal 16126kcal 16375kcal 16623kcal 16871kcal 17119kcal 17367kcal 17615kcal 17863kcal 18111kcal 18359kcal 18607kcal 18856kcal 19104kcal 19352kcal 19600kcal 19848kcal 20096kcal 20344kcal 20592kcal 20840kcal 21089kcal 21337kcal 21585kcal 21833kcal 22081kcal 22329kcal 22577kcal 22825kcal 23073kcal 23321kcal 23570kcal 23818kcal 24066kcal 24314kcal 24562kcal 24810kcal 25058kcal 25306kcal 25554kcal 25803kcal 26051kcal 26299kcal 26547kcal 26795kcal 27043kcal 27291kcal 27539kcal 27787kcal 28036kcal 28284kcal 28532kcal 28780kcal 29028kcal 29276kcal 29524kcal 29772kcal 30020kcal 30268kcal 30517kcal 30765kcal 31013kcal 31261kcal 31509kcal 31757kcal 32005kcal 32253kcal 32501kcal 32750kcal 32998kcal 33246kcal 33494kcal 33742kcal 33990kcal 34238kcal 34486kcal 34734kcal 34982kcal 35231kcal 35479kcal 35727kcal 35975kcal 36223kcal 36471kcal 36719kcal 36967kcal 37215kcal
踏み台昇降 8192kcal 8426kcal 8660kcal 8894kcal 9128kcal 9362kcal 9596kcal 9830kcal 10064kcal 10298kcal 10532kcal 10766kcal 11000kcal 11235kcal 11469kcal 11703kcal 11937kcal 12171kcal 12405kcal 12639kcal 12873kcal 13107kcal 13341kcal 13575kcal 13809kcal 14043kcal 14277kcal 14511kcal 14745kcal 14980kcal 15214kcal 15448kcal 15682kcal 15916kcal 16150kcal 16384kcal 16618kcal 16852kcal 17086kcal 17320kcal 17554kcal 17788kcal 18022kcal 18256kcal 18490kcal 18725kcal 18959kcal 19193kcal 19427kcal 19661kcal 19895kcal 20129kcal 20363kcal 20597kcal 20831kcal 21065kcal 21299kcal 21533kcal 21767kcal 22001kcal 22235kcal 22470kcal 22704kcal 22938kcal 23172kcal 23406kcal 23640kcal 23874kcal 24108kcal 24342kcal 24576kcal 24810kcal 25044kcal 25278kcal 25512kcal 25746kcal 25980kcal 26215kcal 26449kcal 26683kcal 26917kcal 27151kcal 27385kcal 27619kcal 27853kcal 28087kcal 28321kcal 28555kcal 28789kcal 29023kcal 29257kcal 29491kcal 29725kcal 29960kcal 30194kcal 30428kcal 30662kcal 30896kcal 31130kcal 31364kcal 31598kcal 31832kcal 32066kcal 32300kcal 32534kcal 32768kcal 33002kcal 33236kcal 33470kcal 33705kcal 33939kcal 34173kcal 34407kcal 34641kcal 34875kcal 35109kcal
HIIT
ジャンプなし		 8192kcal 8426kcal 8660kcal 8894kcal 9128kcal 9362kcal 9596kcal 9830kcal 10064kcal 10298kcal 10532kcal 10766kcal 11000kcal 11235kcal 11469kcal 11703kcal 11937kcal 12171kcal 12405kcal 12639kcal 12873kcal 13107kcal 13341kcal 13575kcal 13809kcal 14043kcal 14277kcal 14511kcal 14745kcal 14980kcal 15214kcal 15448kcal 15682kcal 15916kcal 16150kcal 16384kcal 16618kcal 16852kcal 17086kcal 17320kcal 17554kcal 17788kcal 18022kcal 18256kcal 18490kcal 18725kcal 18959kcal 19193kcal 19427kcal 19661kcal 19895kcal 20129kcal 20363kcal 20597kcal 20831kcal 21065kcal 21299kcal 21533kcal 21767kcal 22001kcal 22235kcal 22470kcal 22704kcal 22938kcal 23172kcal 23406kcal 23640kcal 23874kcal 24108kcal 24342kcal 24576kcal 24810kcal 25044kcal 25278kcal 25512kcal 25746kcal 25980kcal 26215kcal 26449kcal 26683kcal 26917kcal 27151kcal 27385kcal 27619kcal 27853kcal 28087kcal 28321kcal 28555kcal 28789kcal 29023kcal 29257kcal 29491kcal 29725kcal 29960kcal 30194kcal 30428kcal 30662kcal 30896kcal 31130kcal 31364kcal 31598kcal 31832kcal 32066kcal 32300kcal 32534kcal 32768kcal 33002kcal 33236kcal 33470kcal 33705kcal 33939kcal 34173kcal 34407kcal 34641kcal 34875kcal 35109kcal
ダンス
ゆっくり		 8192kcal 8426kcal 8660kcal 8894kcal 9128kcal 9362kcal 9596kcal 9830kcal 10064kcal 10298kcal 10532kcal 10766kcal 11000kcal 11235kcal 11469kcal 11703kcal 11937kcal 12171kcal 12405kcal 12639kcal 12873kcal 13107kcal 13341kcal 13575kcal 13809kcal 14043kcal 14277kcal 14511kcal 14745kcal 14980kcal 15214kcal 15448kcal 15682kcal 15916kcal 16150kcal 16384kcal 16618kcal 16852kcal 17086kcal 17320kcal 17554kcal 17788kcal 18022kcal 18256kcal 18490kcal 18725kcal 18959kcal 19193kcal 19427kcal 19661kcal 19895kcal 20129kcal 20363kcal 20597kcal 20831kcal 21065kcal 21299kcal 21533kcal 21767kcal 22001kcal 22235kcal 22470kcal 22704kcal 22938kcal 23172kcal 23406kcal 23640kcal 23874kcal 24108kcal 24342kcal 24576kcal 24810kcal 25044kcal 25278kcal 25512kcal 25746kcal 25980kcal 26215kcal 26449kcal 26683kcal 26917kcal 27151kcal 27385kcal 27619kcal 27853kcal 28087kcal 28321kcal 28555kcal 28789kcal 29023kcal 29257kcal 29491kcal 29725kcal 29960kcal 30194kcal 30428kcal 30662kcal 30896kcal 31130kcal 31364kcal 31598kcal 31832kcal 32066kcal 32300kcal 32534kcal 32768kcal 33002kcal 33236kcal 33470kcal 33705kcal 33939kcal 34173kcal 34407kcal 34641kcal 34875kcal 35109kcal
筋トレ
スクワット		 8192kcal 8426kcal 8660kcal 8894kcal 9128kcal 9362kcal 9596kcal 9830kcal 10064kcal 10298kcal 10532kcal 10766kcal 11000kcal 11235kcal 11469kcal 11703kcal 11937kcal 12171kcal 12405kcal 12639kcal 12873kcal 13107kcal 13341kcal 13575kcal 13809kcal 14043kcal 14277kcal 14511kcal 14745kcal 14980kcal 15214kcal 15448kcal 15682kcal 15916kcal 16150kcal 16384kcal 16618kcal 16852kcal 17086kcal 17320kcal 17554kcal 17788kcal 18022kcal 18256kcal 18490kcal 18725kcal 18959kcal 19193kcal 19427kcal 19661kcal 19895kcal 20129kcal 20363kcal 20597kcal 20831kcal 21065kcal 21299kcal 21533kcal 21767kcal 22001kcal 22235kcal 22470kcal 22704kcal 22938kcal 23172kcal 23406kcal 23640kcal 23874kcal 24108kcal 24342kcal 24576kcal 24810kcal 25044kcal 25278kcal 25512kcal 25746kcal 25980kcal 26215kcal 26449kcal 26683kcal 26917kcal 27151kcal 27385kcal 27619kcal 27853kcal 28087kcal 28321kcal 28555kcal 28789kcal 29023kcal 29257kcal 29491kcal 29725kcal 29960kcal 30194kcal 30428kcal 30662kcal 30896kcal 31130kcal 31364kcal 31598kcal 31832kcal 32066kcal 32300kcal 32534kcal 32768kcal 33002kcal 33236kcal 33470kcal 33705kcal 33939kcal 34173kcal 34407kcal 34641kcal 34875kcal 35109kcal
部屋の片づけ全般 7864kcal 8089kcal 8313kcal 8538kcal 8763kcal 8988kcal 9212kcal 9437kcal 9662kcal 9886kcal 10111kcal 10336kcal 10560kcal 10785kcal 11010kcal 11235kcal 11459kcal 11684kcal 11909kcal 12133kcal 12358kcal 12583kcal 12807kcal 13032kcal 13257kcal 13482kcal 13706kcal 13931kcal 14156kcal 14380kcal 14605kcal 14830kcal 15054kcal 15279kcal 15504kcal 15729kcal 15953kcal 16178kcal 16403kcal 16627kcal 16852kcal 17077kcal 17301kcal 17526kcal 17751kcal 17976kcal 18200kcal 18425kcal 18650kcal 18874kcal 19099kcal 19324kcal 19548kcal 19773kcal 19998kcal 20223kcal 20447kcal 20672kcal 20897kcal 21121kcal 21346kcal 21571kcal 21795kcal 22020kcal 22245kcal 22470kcal 22694kcal 22919kcal 23144kcal 23368kcal 23593kcal 23818kcal 24042kcal 24267kcal 24492kcal 24717kcal 24941kcal 25166kcal 25391kcal 25615kcal 25840kcal 26065kcal 26289kcal 26514kcal 26739kcal 26964kcal 27188kcal 27413kcal 27638kcal 27862kcal 28087kcal 28312kcal 28536kcal 28761kcal 28986kcal 29211kcal 29435kcal 29660kcal 29885kcal 30109kcal 30334kcal 30559kcal 30783kcal 31008kcal 31233kcal 31458kcal 31682kcal 31907kcal 32132kcal 32356kcal 32581kcal 32806kcal 33030kcal 33255kcal 33480kcal 33705kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7372kcal 7583kcal 7794kcal 8004kcal 8215kcal 8426kcal 8636kcal 8847kcal 9058kcal 9268kcal 9479kcal 9690kcal 9900kcal 10111kcal 10322kcal 10532kcal 10743kcal 10954kcal 11164kcal 11375kcal 11586kcal 11796kcal 12007kcal 12218kcal 12428kcal 12639kcal 12850kcal 13060kcal 13271kcal 13482kcal 13692kcal 13903kcal 14113kcal 14324kcal 14535kcal 14745kcal 14956kcal 15167kcal 15377kcal 15588kcal 15799kcal 16009kcal 16220kcal 16431kcal 16641kcal 16852kcal 17063kcal 17273kcal 17484kcal 17695kcal 17905kcal 18116kcal 18327kcal 18537kcal 18748kcal 18959kcal 19169kcal 19380kcal 19591kcal 19801kcal 20012kcal 20223kcal 20433kcal 20644kcal 20854kcal 21065kcal 21276kcal 21486kcal 21697kcal 21908kcal 22118kcal 22329kcal 22540kcal 22750kcal 22961kcal 23172kcal 23382kcal 23593kcal 23804kcal 24014kcal 24225kcal 24436kcal 24646kcal 24857kcal 25068kcal 25278kcal 25489kcal 25700kcal 25910kcal 26121kcal 26332kcal 26542kcal 26753kcal 26964kcal 27174kcal 27385kcal 27595kcal 27806kcal 28017kcal 28227kcal 28438kcal 28649kcal 28859kcal 29070kcal 29281kcal 29491kcal 29702kcal 29913kcal 30123kcal 30334kcal 30545kcal 30755kcal 30966kcal 31177kcal 31387kcal 31598kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7045kcal 7246kcal 7447kcal 7649kcal 7850kcal 8051kcal 8253kcal 8454kcal 8655kcal 8856kcal 9058kcal 9259kcal 9460kcal 9662kcal 9863kcal 10064kcal 10265kcal 10467kcal 10668kcal 10869kcal 11071kcal 11272kcal 11473kcal 11675kcal 11876kcal 12077kcal 12278kcal 12480kcal 12681kcal 12882kcal 13084kcal 13285kcal 13486kcal 13687kcal 13889kcal 14090kcal 14291kcal 14493kcal 14694kcal 14895kcal 15097kcal 15298kcal 15499kcal 15700kcal 15902kcal 16103kcal 16304kcal 16506kcal 16707kcal 16908kcal 17109kcal 17311kcal 17512kcal 17713kcal 17915kcal 18116kcal 18317kcal 18519kcal 18720kcal 18921kcal 19122kcal 19324kcal 19525kcal 19726kcal 19928kcal 20129kcal 20330kcal 20531kcal 20733kcal 20934kcal 21135kcal 21337kcal 21538kcal 21739kcal 21941kcal 22142kcal 22343kcal 22544kcal 22746kcal 22947kcal 23148kcal 23350kcal 23551kcal 23752kcal 23953kcal 24155kcal 24356kcal 24557kcal 24759kcal 24960kcal 25161kcal 25363kcal 25564kcal 25765kcal 25966kcal 26168kcal 26369kcal 26570kcal 26772kcal 26973kcal 27174kcal 27375kcal 27577kcal 27778kcal 27979kcal 28181kcal 28382kcal 28583kcal 28785kcal 28986kcal 29187kcal 29388kcal 29590kcal 29791kcal 29992kcal 30194kcal
ヨガ
パワー		 6553kcal 6741kcal 6928kcal 7115kcal 7302kcal 7490kcal 7677kcal 7864kcal 8051kcal 8239kcal 8426kcal 8613kcal 8800kcal 8988kcal 9175kcal 9362kcal 9549kcal 9737kcal 9924kcal 10111kcal 10298kcal 10486kcal 10673kcal 10860kcal 11047kcal 11235kcal 11422kcal 11609kcal 11796kcal 11984kcal 12171kcal 12358kcal 12545kcal 12733kcal 12920kcal 13107kcal 13294kcal 13482kcal 13669kcal 13856kcal 14043kcal 14231kcal 14418kcal 14605kcal 14792kcal 14980kcal 15167kcal 15354kcal 15541kcal 15729kcal 15916kcal 16103kcal 16290kcal 16478kcal 16665kcal 16852kcal 17039kcal 17227kcal 17414kcal 17601kcal 17788kcal 17976kcal 18163kcal 18350kcal 18537kcal 18725kcal 18912kcal 19099kcal 19286kcal 19474kcal 19661kcal 19848kcal 20035kcal 20223kcal 20410kcal 20597kcal 20784kcal 20972kcal 21159kcal 21346kcal 21533kcal 21721kcal 21908kcal 22095kcal 22282kcal 22470kcal 22657kcal 22844kcal 23031kcal 23219kcal 23406kcal 23593kcal 23780kcal 23968kcal 24155kcal 24342kcal 24529kcal 24717kcal 24904kcal 25091kcal 25278kcal 25466kcal 25653kcal 25840kcal 26027kcal 26215kcal 26402kcal 26589kcal 26776kcal 26964kcal 27151kcal 27338kcal 27525kcal 27713kcal 27900kcal 28087kcal
筋トレ
腹筋運動		 6226kcal 6403kcal 6581kcal 6759kcal 6937kcal 7115kcal 7293kcal 7471kcal 7649kcal 7827kcal 8004kcal 8182kcal 8360kcal 8538kcal 8716kcal 8894kcal 9072kcal 9250kcal 9428kcal 9605kcal 9783kcal 9961kcal 10139kcal 10317kcal 10495kcal 10673kcal 10851kcal 11029kcal 11206kcal 11384kcal 11562kcal 11740kcal 11918kcal 12096kcal 12274kcal 12452kcal 12630kcal 12807kcal 12985kcal 13163kcal 13341kcal 13519kcal 13697kcal 13875kcal 14053kcal 14231kcal 14408kcal 14586kcal 14764kcal 14942kcal 15120kcal 15298kcal 15476kcal 15654kcal 15831kcal 16009kcal 16187kcal 16365kcal 16543kcal 16721kcal 16899kcal 17077kcal 17255kcal 17432kcal 17610kcal 17788kcal 17966kcal 18144kcal 18322kcal 18500kcal 18678kcal 18856kcal 19033kcal 19211kcal 19389kcal 19567kcal 19745kcal 19923kcal 20101kcal 20279kcal 20457kcal 20634kcal 20812kcal 20990kcal 21168kcal 21346kcal 21524kcal 21702kcal 21880kcal 22058kcal 22235kcal 22413kcal 22591kcal 22769kcal 22947kcal 23125kcal 23303kcal 23481kcal 23659kcal 23836kcal 24014kcal 24192kcal 24370kcal 24548kcal 24726kcal 24904kcal 25082kcal 25260kcal 25437kcal 25615kcal 25793kcal 25971kcal 26149kcal 26327kcal 26505kcal 26683kcal
筋トレ
背筋運動		 6226kcal 6403kcal 6581kcal 6759kcal 6937kcal 7115kcal 7293kcal 7471kcal 7649kcal 7827kcal 8004kcal 8182kcal 8360kcal 8538kcal 8716kcal 8894kcal 9072kcal 9250kcal 9428kcal 9605kcal 9783kcal 9961kcal 10139kcal 10317kcal 10495kcal 10673kcal 10851kcal 11029kcal 11206kcal 11384kcal 11562kcal 11740kcal 11918kcal 12096kcal 12274kcal 12452kcal 12630kcal 12807kcal 12985kcal 13163kcal 13341kcal 13519kcal 13697kcal 13875kcal 14053kcal 14231kcal 14408kcal 14586kcal 14764kcal 14942kcal 15120kcal 15298kcal 15476kcal 15654kcal 15831kcal 16009kcal 16187kcal 16365kcal 16543kcal 16721kcal 16899kcal 17077kcal 17255kcal 17432kcal 17610kcal 17788kcal 17966kcal 18144kcal 18322kcal 18500kcal 18678kcal 18856kcal 19033kcal 19211kcal 19389kcal 19567kcal 19745kcal 19923kcal 20101kcal 20279kcal 20457kcal 20634kcal 20812kcal 20990kcal 21168kcal 21346kcal 21524kcal 21702kcal 21880kcal 22058kcal 22235kcal 22413kcal 22591kcal 22769kcal 22947kcal 23125kcal 23303kcal 23481kcal 23659kcal 23836kcal 24014kcal 24192kcal 24370kcal 24548kcal 24726kcal 24904kcal 25082kcal 25260kcal 25437kcal 25615kcal 25793kcal 25971kcal 26149kcal 26327kcal 26505kcal 26683kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6226kcal 6403kcal 6581kcal 6759kcal 6937kcal 7115kcal 7293kcal 7471kcal 7649kcal 7827kcal 8004kcal 8182kcal 8360kcal 8538kcal 8716kcal 8894kcal 9072kcal 9250kcal 9428kcal 9605kcal 9783kcal 9961kcal 10139kcal 10317kcal 10495kcal 10673kcal 10851kcal 11029kcal 11206kcal 11384kcal 11562kcal 11740kcal 11918kcal 12096kcal 12274kcal 12452kcal 12630kcal 12807kcal 12985kcal 13163kcal 13341kcal 13519kcal 13697kcal 13875kcal 14053kcal 14231kcal 14408kcal 14586kcal 14764kcal 14942kcal 15120kcal 15298kcal 15476kcal 15654kcal 15831kcal 16009kcal 16187kcal 16365kcal 16543kcal 16721kcal 16899kcal 17077kcal 17255kcal 17432kcal 17610kcal 17788kcal 17966kcal 18144kcal 18322kcal 18500kcal 18678kcal 18856kcal 19033kcal 19211kcal 19389kcal 19567kcal 19745kcal 19923kcal 20101kcal 20279kcal 20457kcal 20634kcal 20812kcal 20990kcal 21168kcal 21346kcal 21524kcal 21702kcal 21880kcal 22058kcal 22235kcal 22413kcal 22591kcal 22769kcal 22947kcal 23125kcal 23303kcal 23481kcal 23659kcal 23836kcal 24014kcal 24192kcal 24370kcal 24548kcal 24726kcal 24904kcal 25082kcal 25260kcal 25437kcal 25615kcal 25793kcal 25971kcal 26149kcal 26327kcal 26505kcal 26683kcal
筋トレ
懸垂		 6226kcal 6403kcal 6581kcal 6759kcal 6937kcal 7115kcal 7293kcal 7471kcal 7649kcal 7827kcal 8004kcal 8182kcal 8360kcal 8538kcal 8716kcal 8894kcal 9072kcal 9250kcal 9428kcal 9605kcal 9783kcal 9961kcal 10139kcal 10317kcal 10495kcal 10673kcal 10851kcal 11029kcal 11206kcal 11384kcal 11562kcal 11740kcal 11918kcal 12096kcal 12274kcal 12452kcal 12630kcal 12807kcal 12985kcal 13163kcal 13341kcal 13519kcal 13697kcal 13875kcal 14053kcal 14231kcal 14408kcal 14586kcal 14764kcal 14942kcal 15120kcal 15298kcal 15476kcal 15654kcal 15831kcal 16009kcal 16187kcal 16365kcal 16543kcal 16721kcal 16899kcal 17077kcal 17255kcal 17432kcal 17610kcal 17788kcal 17966kcal 18144kcal 18322kcal 18500kcal 18678kcal 18856kcal 19033kcal 19211kcal 19389kcal 19567kcal 19745kcal 19923kcal 20101kcal 20279kcal 20457kcal 20634kcal 20812kcal 20990kcal 21168kcal 21346kcal 21524kcal 21702kcal 21880kcal 22058kcal 22235kcal 22413kcal 22591kcal 22769kcal 22947kcal 23125kcal 23303kcal 23481kcal 23659kcal 23836kcal 24014kcal 24192kcal 24370kcal 24548kcal 24726kcal 24904kcal 25082kcal 25260kcal 25437kcal 25615kcal 25793kcal 25971kcal 26149kcal 26327kcal 26505kcal 26683kcal
トランポリン
ゆっくり		 5734kcal 5898kcal 6062kcal 6226kcal 6389kcal 6553kcal 6717kcal 6881kcal 7045kcal 7209kcal 7372kcal 7536kcal 7700kcal 7864kcal 8028kcal 8192kcal 8356kcal 8519kcal 8683kcal 8847kcal 9011kcal 9175kcal 9339kcal 9502kcal 9666kcal 9830kcal 9994kcal 10158kcal 10322kcal 10486kcal 10649kcal 10813kcal 10977kcal 11141kcal 11305kcal 11469kcal 11632kcal 11796kcal 11960kcal 12124kcal 12288kcal 12452kcal 12615kcal 12779kcal 12943kcal 13107kcal 13271kcal 13435kcal 13599kcal 13762kcal 13926kcal 14090kcal 14254kcal 14418kcal 14582kcal 14745kcal 14909kcal 15073kcal 15237kcal 15401kcal 15565kcal 15729kcal 15892kcal 16056kcal 16220kcal 16384kcal 16548kcal 16712kcal 16875kcal 17039kcal 17203kcal 17367kcal 17531kcal 17695kcal 17858kcal 18022kcal 18186kcal 18350kcal 18514kcal 18678kcal 18842kcal 19005kcal 19169kcal 19333kcal 19497kcal 19661kcal 19825kcal 19988kcal 20152kcal 20316kcal 20480kcal 20644kcal 20808kcal 20972kcal 21135kcal 21299kcal 21463kcal 21627kcal 21791kcal 21955kcal 22118kcal 22282kcal 22446kcal 22610kcal 22774kcal 22938kcal 23101kcal 23265kcal 23429kcal 23593kcal 23757kcal 23921kcal 24085kcal 24248kcal 24412kcal 24576kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5734kcal 5898kcal 6062kcal 6226kcal 6389kcal 6553kcal 6717kcal 6881kcal 7045kcal 7209kcal 7372kcal 7536kcal 7700kcal 7864kcal 8028kcal 8192kcal 8356kcal 8519kcal 8683kcal 8847kcal 9011kcal 9175kcal 9339kcal 9502kcal 9666kcal 9830kcal 9994kcal 10158kcal 10322kcal 10486kcal 10649kcal 10813kcal 10977kcal 11141kcal 11305kcal 11469kcal 11632kcal 11796kcal 11960kcal 12124kcal 12288kcal 12452kcal 12615kcal 12779kcal 12943kcal 13107kcal 13271kcal 13435kcal 13599kcal 13762kcal 13926kcal 14090kcal 14254kcal 14418kcal 14582kcal 14745kcal 14909kcal 15073kcal 15237kcal 15401kcal 15565kcal 15729kcal 15892kcal 16056kcal 16220kcal 16384kcal 16548kcal 16712kcal 16875kcal 17039kcal 17203kcal 17367kcal 17531kcal 17695kcal 17858kcal 18022kcal 18186kcal 18350kcal 18514kcal 18678kcal 18842kcal 19005kcal 19169kcal 19333kcal 19497kcal 19661kcal 19825kcal 19988kcal 20152kcal 20316kcal 20480kcal 20644kcal 20808kcal 20972kcal 21135kcal 21299kcal 21463kcal 21627kcal 21791kcal 21955kcal 22118kcal 22282kcal 22446kcal 22610kcal 22774kcal 22938kcal 23101kcal 23265kcal 23429kcal 23593kcal 23757kcal 23921kcal 24085kcal 24248kcal 24412kcal 24576kcal
料理全般 5734kcal 5898kcal 6062kcal 6226kcal 6389kcal 6553kcal 6717kcal 6881kcal 7045kcal 7209kcal 7372kcal 7536kcal 7700kcal 7864kcal 8028kcal 8192kcal 8356kcal 8519kcal 8683kcal 8847kcal 9011kcal 9175kcal 9339kcal 9502kcal 9666kcal 9830kcal 9994kcal 10158kcal 10322kcal 10486kcal 10649kcal 10813kcal 10977kcal 11141kcal 11305kcal 11469kcal 11632kcal 11796kcal 11960kcal 12124kcal 12288kcal 12452kcal 12615kcal 12779kcal 12943kcal 13107kcal 13271kcal 13435kcal 13599kcal 13762kcal 13926kcal 14090kcal 14254kcal 14418kcal 14582kcal 14745kcal 14909kcal 15073kcal 15237kcal 15401kcal 15565kcal 15729kcal 15892kcal 16056kcal 16220kcal 16384kcal 16548kcal 16712kcal 16875kcal 17039kcal 17203kcal 17367kcal 17531kcal 17695kcal 17858kcal 18022kcal 18186kcal 18350kcal 18514kcal 18678kcal 18842kcal 19005kcal 19169kcal 19333kcal 19497kcal 19661kcal 19825kcal 19988kcal 20152kcal 20316kcal 20480kcal 20644kcal 20808kcal 20972kcal 21135kcal 21299kcal 21463kcal 21627kcal 21791kcal 21955kcal 22118kcal 22282kcal 22446kcal 22610kcal 22774kcal 22938kcal 23101kcal 23265kcal 23429kcal 23593kcal 23757kcal 23921kcal 24085kcal 24248kcal 24412kcal 24576kcal
掃除機をかける 5406kcal 5561kcal 5715kcal 5870kcal 6024kcal 6179kcal 6333kcal 6488kcal 6642kcal 6797kcal 6951kcal 7106kcal 7260kcal 7415kcal 7569kcal 7724kcal 7878kcal 8033kcal 8187kcal 8341kcal 8496kcal 8650kcal 8805kcal 8959kcal 9114kcal 9268kcal 9423kcal 9577kcal 9732kcal 9886kcal 10041kcal 10195kcal 10350kcal 10504kcal 10659kcal 10813kcal 10968kcal 11122kcal 11277kcal 11431kcal 11586kcal 11740kcal 11895kcal 12049kcal 12204kcal 12358kcal 12512kcal 12667kcal 12821kcal 12976kcal 13130kcal 13285kcal 13439kcal 13594kcal 13748kcal 13903kcal 14057kcal 14212kcal 14366kcal 14521kcal 14675kcal 14830kcal 14984kcal 15139kcal 15293kcal 15448kcal 15602kcal 15757kcal 15911kcal 16066kcal 16220kcal 16375kcal 16529kcal 16683kcal 16838kcal 16992kcal 17147kcal 17301kcal 17456kcal 17610kcal 17765kcal 17919kcal 18074kcal 18228kcal 18383kcal 18537kcal 18692kcal 18846kcal 19001kcal 19155kcal 19310kcal 19464kcal 19619kcal 19773kcal 19928kcal 20082kcal 20237kcal 20391kcal 20546kcal 20700kcal 20854kcal 21009kcal 21163kcal 21318kcal 21472kcal 21627kcal 21781kcal 21936kcal 22090kcal 22245kcal 22399kcal 22554kcal 22708kcal 22863kcal 23017kcal 23172kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4915kcal 5055kcal 5196kcal 5336kcal 5477kcal 5617kcal 5757kcal 5898kcal 6038kcal 6179kcal 6319kcal 6460kcal 6600kcal 6741kcal 6881kcal 7021kcal 7162kcal 7302kcal 7443kcal 7583kcal 7724kcal 7864kcal 8004kcal 8145kcal 8285kcal 8426kcal 8566kcal 8707kcal 8847kcal 8988kcal 9128kcal 9268kcal 9409kcal 9549kcal 9690kcal 9830kcal 9971kcal 10111kcal 10251kcal 10392kcal 10532kcal 10673kcal 10813kcal 10954kcal 11094kcal 11235kcal 11375kcal 11515kcal 11656kcal 11796kcal 11937kcal 12077kcal 12218kcal 12358kcal 12498kcal 12639kcal 12779kcal 12920kcal 13060kcal 13201kcal 13341kcal 13482kcal 13622kcal 13762kcal 13903kcal 14043kcal 14184kcal 14324kcal 14465kcal 14605kcal 14745kcal 14886kcal 15026kcal 15167kcal 15307kcal 15448kcal 15588kcal 15729kcal 15869kcal 16009kcal 16150kcal 16290kcal 16431kcal 16571kcal 16712kcal 16852kcal 16992kcal 17133kcal 17273kcal 17414kcal 17554kcal 17695kcal 17835kcal 17976kcal 18116kcal 18256kcal 18397kcal 18537kcal 18678kcal 18818kcal 18959kcal 19099kcal 19239kcal 19380kcal 19520kcal 19661kcal 19801kcal 19942kcal 20082kcal 20223kcal 20363kcal 20503kcal 20644kcal 20784kcal 20925kcal 21065kcal
体をよく動かす仕事 4915kcal 5055kcal 5196kcal 5336kcal 5477kcal 5617kcal 5757kcal 5898kcal 6038kcal 6179kcal 6319kcal 6460kcal 6600kcal 6741kcal 6881kcal 7021kcal 7162kcal 7302kcal 7443kcal 7583kcal 7724kcal 7864kcal 8004kcal 8145kcal 8285kcal 8426kcal 8566kcal 8707kcal 8847kcal 8988kcal 9128kcal 9268kcal 9409kcal 9549kcal 9690kcal 9830kcal 9971kcal 10111kcal 10251kcal 10392kcal 10532kcal 10673kcal 10813kcal 10954kcal 11094kcal 11235kcal 11375kcal 11515kcal 11656kcal 11796kcal 11937kcal 12077kcal 12218kcal 12358kcal 12498kcal 12639kcal 12779kcal 12920kcal 13060kcal 13201kcal 13341kcal 13482kcal 13622kcal 13762kcal 13903kcal 14043kcal 14184kcal 14324kcal 14465kcal 14605kcal 14745kcal 14886kcal 15026kcal 15167kcal 15307kcal 15448kcal 15588kcal 15729kcal 15869kcal 16009kcal 16150kcal 16290kcal 16431kcal 16571kcal 16712kcal 16852kcal 16992kcal 17133kcal 17273kcal 17414kcal 17554kcal 17695kcal 17835kcal 17976kcal 18116kcal 18256kcal 18397kcal 18537kcal 18678kcal 18818kcal 18959kcal 19099kcal 19239kcal 19380kcal 19520kcal 19661kcal 19801kcal 19942kcal 20082kcal 20223kcal 20363kcal 20503kcal 20644kcal 20784kcal 20925kcal 21065kcal
皿洗い 4915kcal 5055kcal 5196kcal 5336kcal 5477kcal 5617kcal 5757kcal 5898kcal 6038kcal 6179kcal 6319kcal 6460kcal 6600kcal 6741kcal 6881kcal 7021kcal 7162kcal 7302kcal 7443kcal 7583kcal 7724kcal 7864kcal 8004kcal 8145kcal 8285kcal 8426kcal 8566kcal 8707kcal 8847kcal 8988kcal 9128kcal 9268kcal 9409kcal 9549kcal 9690kcal 9830kcal 9971kcal 10111kcal 10251kcal 10392kcal 10532kcal 10673kcal 10813kcal 10954kcal 11094kcal 11235kcal 11375kcal 11515kcal 11656kcal 11796kcal 11937kcal 12077kcal 12218kcal 12358kcal 12498kcal 12639kcal 12779kcal 12920kcal 13060kcal 13201kcal 13341kcal 13482kcal 13622kcal 13762kcal 13903kcal 14043kcal 14184kcal 14324kcal 14465kcal 14605kcal 14745kcal 14886kcal 15026kcal 15167kcal 15307kcal 15448kcal 15588kcal 15729kcal 15869kcal 16009kcal 16150kcal 16290kcal 16431kcal 16571kcal 16712kcal 16852kcal 16992kcal 17133kcal 17273kcal 17414kcal 17554kcal 17695kcal 17835kcal 17976kcal 18116kcal 18256kcal 18397kcal 18537kcal 18678kcal 18818kcal 18959kcal 19099kcal 19239kcal 19380kcal 19520kcal 19661kcal 19801kcal 19942kcal 20082kcal 20223kcal 20363kcal 20503kcal 20644kcal 20784kcal 20925kcal 21065kcal
ヨガ
ハタ		 4915kcal 5055kcal 5196kcal 5336kcal 5477kcal 5617kcal 5757kcal 5898kcal 6038kcal 6179kcal 6319kcal 6460kcal 6600kcal 6741kcal 6881kcal 7021kcal 7162kcal 7302kcal 7443kcal 7583kcal 7724kcal 7864kcal 8004kcal 8145kcal 8285kcal 8426kcal 8566kcal 8707kcal 8847kcal 8988kcal 9128kcal 9268kcal 9409kcal 9549kcal 9690kcal 9830kcal 9971kcal 10111kcal 10251kcal 10392kcal 10532kcal 10673kcal 10813kcal 10954kcal 11094kcal 11235kcal 11375kcal 11515kcal 11656kcal 11796kcal 11937kcal 12077kcal 12218kcal 12358kcal 12498kcal 12639kcal 12779kcal 12920kcal 13060kcal 13201kcal 13341kcal 13482kcal 13622kcal 13762kcal 13903kcal 14043kcal 14184kcal 14324kcal 14465kcal 14605kcal 14745kcal 14886kcal 15026kcal 15167kcal 15307kcal 15448kcal 15588kcal 15729kcal 15869kcal 16009kcal 16150kcal 16290kcal 16431kcal 16571kcal 16712kcal 16852kcal 16992kcal 17133kcal 17273kcal 17414kcal 17554kcal 17695kcal 17835kcal 17976kcal 18116kcal 18256kcal 18397kcal 18537kcal 18678kcal 18818kcal 18959kcal 19099kcal 19239kcal 19380kcal 19520kcal 19661kcal 19801kcal 19942kcal 20082kcal 20223kcal 20363kcal 20503kcal 20644kcal 20784kcal 20925kcal 21065kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4096kcal 4213kcal 4330kcal 4447kcal 4564kcal 4681kcal 4798kcal 4915kcal 5032kcal 5149kcal 5266kcal 5383kcal 5500kcal 5617kcal 5734kcal 5851kcal 5968kcal 6085kcal 6202kcal 6319kcal 6436kcal 6553kcal 6670kcal 6787kcal 6904kcal 7021kcal 7138kcal 7255kcal 7372kcal 7490kcal 7607kcal 7724kcal 7841kcal 7958kcal 8075kcal 8192kcal 8309kcal 8426kcal 8543kcal 8660kcal 8777kcal 8894kcal 9011kcal 9128kcal 9245kcal 9362kcal 9479kcal 9596kcal 9713kcal 9830kcal 9947kcal 10064kcal 10181kcal 10298kcal 10415kcal 10532kcal 10649kcal 10766kcal 10883kcal 11000kcal 11117kcal 11235kcal 11352kcal 11469kcal 11586kcal 11703kcal 11820kcal 11937kcal 12054kcal 12171kcal 12288kcal 12405kcal 12522kcal 12639kcal 12756kcal 12873kcal 12990kcal 13107kcal 13224kcal 13341kcal 13458kcal 13575kcal 13692kcal 13809kcal 13926kcal 14043kcal 14160kcal 14277kcal 14394kcal 14511kcal 14628kcal 14745kcal 14862kcal 14980kcal 15097kcal 15214kcal 15331kcal 15448kcal 15565kcal 15682kcal 15799kcal 15916kcal 16033kcal 16150kcal 16267kcal 16384kcal 16501kcal 16618kcal 16735kcal 16852kcal 16969kcal 17086kcal 17203kcal 17320kcal 17437kcal 17554kcal
自動車を運転 4096kcal 4213kcal 4330kcal 4447kcal 4564kcal 4681kcal 4798kcal 4915kcal 5032kcal 5149kcal 5266kcal 5383kcal 5500kcal 5617kcal 5734kcal 5851kcal 5968kcal 6085kcal 6202kcal 6319kcal 6436kcal 6553kcal 6670kcal 6787kcal 6904kcal 7021kcal 7138kcal 7255kcal 7372kcal 7490kcal 7607kcal 7724kcal 7841kcal 7958kcal 8075kcal 8192kcal 8309kcal 8426kcal 8543kcal 8660kcal 8777kcal 8894kcal 9011kcal 9128kcal 9245kcal 9362kcal 9479kcal 9596kcal 9713kcal 9830kcal 9947kcal 10064kcal 10181kcal 10298kcal 10415kcal 10532kcal 10649kcal 10766kcal 10883kcal 11000kcal 11117kcal 11235kcal 11352kcal 11469kcal 11586kcal 11703kcal 11820kcal 11937kcal 12054kcal 12171kcal 12288kcal 12405kcal 12522kcal 12639kcal 12756kcal 12873kcal 12990kcal 13107kcal 13224kcal 13341kcal 13458kcal 13575kcal 13692kcal 13809kcal 13926kcal 14043kcal 14160kcal 14277kcal 14394kcal 14511kcal 14628kcal 14745kcal 14862kcal 14980kcal 15097kcal 15214kcal 15331kcal 15448kcal 15565kcal 15682kcal 15799kcal 15916kcal 16033kcal 16150kcal 16267kcal 16384kcal 16501kcal 16618kcal 16735kcal 16852kcal 16969kcal 17086kcal 17203kcal 17320kcal 17437kcal 17554kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3276kcal 3370kcal 3464kcal 3557kcal 3651kcal 3745kcal 3838kcal 3932kcal 4025kcal 4119kcal 4213kcal 4306kcal 4400kcal 4494kcal 4587kcal 4681kcal 4774kcal 4868kcal 4962kcal 5055kcal 5149kcal 5243kcal 5336kcal 5430kcal 5523kcal 5617kcal 5711kcal 5804kcal 5898kcal 5992kcal 6085kcal 6179kcal 6272kcal 6366kcal 6460kcal 6553kcal 6647kcal 6741kcal 6834kcal 6928kcal 7021kcal 7115kcal 7209kcal 7302kcal 7396kcal 7490kcal 7583kcal 7677kcal 7770kcal 7864kcal 7958kcal 8051kcal 8145kcal 8239kcal 8332kcal 8426kcal 8519kcal 8613kcal 8707kcal 8800kcal 8894kcal 8988kcal 9081kcal 9175kcal 9268kcal 9362kcal 9456kcal 9549kcal 9643kcal 9737kcal 9830kcal 9924kcal 10017kcal 10111kcal 10205kcal 10298kcal 10392kcal 10486kcal 10579kcal 10673kcal 10766kcal 10860kcal 10954kcal 11047kcal 11141kcal 11235kcal 11328kcal 11422kcal 11515kcal 11609kcal 11703kcal 11796kcal 11890kcal 11984kcal 12077kcal 12171kcal 12264kcal 12358kcal 12452kcal 12545kcal 12639kcal 12733kcal 12826kcal 12920kcal 13013kcal 13107kcal 13201kcal 13294kcal 13388kcal 13482kcal 13575kcal 13669kcal 13762kcal 13856kcal 13950kcal 14043kcal
風呂でシャワー 3276kcal 3370kcal 3464kcal 3557kcal 3651kcal 3745kcal 3838kcal 3932kcal 4025kcal 4119kcal 4213kcal 4306kcal 4400kcal 4494kcal 4587kcal 4681kcal 4774kcal 4868kcal 4962kcal 5055kcal 5149kcal 5243kcal 5336kcal 5430kcal 5523kcal 5617kcal 5711kcal 5804kcal 5898kcal 5992kcal 6085kcal 6179kcal 6272kcal 6366kcal 6460kcal 6553kcal 6647kcal 6741kcal 6834kcal 6928kcal 7021kcal 7115kcal 7209kcal 7302kcal 7396kcal 7490kcal 7583kcal 7677kcal 7770kcal 7864kcal 7958kcal 8051kcal 8145kcal 8239kcal 8332kcal 8426kcal 8519kcal 8613kcal 8707kcal 8800kcal 8894kcal 8988kcal 9081kcal 9175kcal 9268kcal 9362kcal 9456kcal 9549kcal 9643kcal 9737kcal 9830kcal 9924kcal 10017kcal 10111kcal 10205kcal 10298kcal 10392kcal 10486kcal 10579kcal 10673kcal 10766kcal 10860kcal 10954kcal 11047kcal 11141kcal 11235kcal 11328kcal 11422kcal 11515kcal 11609kcal 11703kcal 11796kcal 11890kcal 11984kcal 12077kcal 12171kcal 12264kcal 12358kcal 12452kcal 12545kcal 12639kcal 12733kcal 12826kcal 12920kcal 13013kcal 13107kcal 13201kcal 13294kcal 13388kcal 13482kcal 13575kcal 13669kcal 13762kcal 13856kcal 13950kcal 14043kcal
トイレ 2949kcal 3033kcal 3117kcal 3201kcal 3286kcal 3370kcal 3454kcal 3539kcal 3623kcal 3707kcal 3791kcal 3876kcal 3960kcal 4044kcal 4128kcal 4213kcal 4297kcal 4381kcal 4465kcal 4550kcal 4634kcal 4718kcal 4802kcal 4887kcal 4971kcal 5055kcal 5140kcal 5224kcal 5308kcal 5392kcal 5477kcal 5561kcal 5645kcal 5729kcal 5814kcal 5898kcal 5982kcal 6066kcal 6151kcal 6235kcal 6319kcal 6403kcal 6488kcal 6572kcal 6656kcal 6741kcal 6825kcal 6909kcal 6993kcal 7078kcal 7162kcal 7246kcal 7330kcal 7415kcal 7499kcal 7583kcal 7667kcal 7752kcal 7836kcal 7920kcal 8004kcal 8089kcal 8173kcal 8257kcal 8341kcal 8426kcal 8510kcal 8594kcal 8679kcal 8763kcal 8847kcal 8931kcal 9016kcal 9100kcal 9184kcal 9268kcal 9353kcal 9437kcal 9521kcal 9605kcal 9690kcal 9774kcal 9858kcal 9942kcal 10027kcal 10111kcal 10195kcal 10280kcal 10364kcal 10448kcal 10532kcal 10617kcal 10701kcal 10785kcal 10869kcal 10954kcal 11038kcal 11122kcal 11206kcal 11291kcal 11375kcal 11459kcal 11543kcal 11628kcal 11712kcal 11796kcal 11881kcal 11965kcal 12049kcal 12133kcal 12218kcal 12302kcal 12386kcal 12470kcal 12555kcal 12639kcal
立って仕事をする 2949kcal 3033kcal 3117kcal 3201kcal 3286kcal 3370kcal 3454kcal 3539kcal 3623kcal 3707kcal 3791kcal 3876kcal 3960kcal 4044kcal 4128kcal 4213kcal 4297kcal 4381kcal 4465kcal 4550kcal 4634kcal 4718kcal 4802kcal 4887kcal 4971kcal 5055kcal 5140kcal 5224kcal 5308kcal 5392kcal 5477kcal 5561kcal 5645kcal 5729kcal 5814kcal 5898kcal 5982kcal 6066kcal 6151kcal 6235kcal 6319kcal 6403kcal 6488kcal 6572kcal 6656kcal 6741kcal 6825kcal 6909kcal 6993kcal 7078kcal 7162kcal 7246kcal 7330kcal 7415kcal 7499kcal 7583kcal 7667kcal 7752kcal 7836kcal 7920kcal 8004kcal 8089kcal 8173kcal 8257kcal 8341kcal 8426kcal 8510kcal 8594kcal 8679kcal 8763kcal 8847kcal 8931kcal 9016kcal 9100kcal 9184kcal 9268kcal 9353kcal 9437kcal 9521kcal 9605kcal 9690kcal 9774kcal 9858kcal 9942kcal 10027kcal 10111kcal 10195kcal 10280kcal 10364kcal 10448kcal 10532kcal 10617kcal 10701kcal 10785kcal 10869kcal 10954kcal 11038kcal 11122kcal 11206kcal 11291kcal 11375kcal 11459kcal 11543kcal 11628kcal 11712kcal 11796kcal 11881kcal 11965kcal 12049kcal 12133kcal 12218kcal 12302kcal 12386kcal 12470kcal 12555kcal 12639kcal
風呂で入浴 2457kcal 2527kcal 2598kcal 2668kcal 2738kcal 2808kcal 2878kcal 2949kcal 3019kcal 3089kcal 3159kcal 3230kcal 3300kcal 3370kcal 3440kcal 3510kcal 3581kcal 3651kcal 3721kcal 3791kcal 3862kcal 3932kcal 4002kcal 4072kcal 4142kcal 4213kcal 4283kcal 4353kcal 4423kcal 4494kcal 4564kcal 4634kcal 4704kcal 4774kcal 4845kcal 4915kcal 4985kcal 5055kcal 5125kcal 5196kcal 5266kcal 5336kcal 5406kcal 5477kcal 5547kcal 5617kcal 5687kcal 5757kcal 5828kcal 5898kcal 5968kcal 6038kcal 6109kcal 6179kcal 6249kcal 6319kcal 6389kcal 6460kcal 6530kcal 6600kcal 6670kcal 6741kcal 6811kcal 6881kcal 6951kcal 7021kcal 7092kcal 7162kcal 7232kcal 7302kcal 7372kcal 7443kcal 7513kcal 7583kcal 7653kcal 7724kcal 7794kcal 7864kcal 7934kcal 8004kcal 8075kcal 8145kcal 8215kcal 8285kcal 8356kcal 8426kcal 8496kcal 8566kcal 8636kcal 8707kcal 8777kcal 8847kcal 8917kcal 8988kcal 9058kcal 9128kcal 9198kcal 9268kcal 9339kcal 9409kcal 9479kcal 9549kcal 9619kcal 9690kcal 9760kcal 9830kcal 9900kcal 9971kcal 10041kcal 10111kcal 10181kcal 10251kcal 10322kcal 10392kcal 10462kcal 10532kcal
デスクワーク 2129kcal 2190kcal 2251kcal 2312kcal 2373kcal 2434kcal 2495kcal 2555kcal 2616kcal 2677kcal 2738kcal 2799kcal 2860kcal 2921kcal 2981kcal 3042kcal 3103kcal 3164kcal 3225kcal 3286kcal 3347kcal 3407kcal 3468kcal 3529kcal 3590kcal 3651kcal 3712kcal 3773kcal 3833kcal 3894kcal 3955kcal 4016kcal 4077kcal 4138kcal 4199kcal 4259kcal 4320kcal 4381kcal 4442kcal 4503kcal 4564kcal 4625kcal 4685kcal 4746kcal 4807kcal 4868kcal 4929kcal 4990kcal 5051kcal 5111kcal 5172kcal 5233kcal 5294kcal 5355kcal 5416kcal 5477kcal 5537kcal 5598kcal 5659kcal 5720kcal 5781kcal 5842kcal 5903kcal 5963kcal 6024kcal 6085kcal 6146kcal 6207kcal 6268kcal 6329kcal 6389kcal 6450kcal 6511kcal 6572kcal 6633kcal 6694kcal 6755kcal 6815kcal 6876kcal 6937kcal 6998kcal 7059kcal 7120kcal 7181kcal 7241kcal 7302kcal 7363kcal 7424kcal 7485kcal 7546kcal 7607kcal 7667kcal 7728kcal 7789kcal 7850kcal 7911kcal 7972kcal 8033kcal 8093kcal 8154kcal 8215kcal 8276kcal 8337kcal 8398kcal 8459kcal 8519kcal 8580kcal 8641kcal 8702kcal 8763kcal 8824kcal 8885kcal 8945kcal 9006kcal 9067kcal 9128kcal
電車バスに乗車 2129kcal 2190kcal 2251kcal 2312kcal 2373kcal 2434kcal 2495kcal 2555kcal 2616kcal 2677kcal 2738kcal 2799kcal 2860kcal 2921kcal 2981kcal 3042kcal 3103kcal 3164kcal 3225kcal 3286kcal 3347kcal 3407kcal 3468kcal 3529kcal 3590kcal 3651kcal 3712kcal 3773kcal 3833kcal 3894kcal 3955kcal 4016kcal 4077kcal 4138kcal 4199kcal 4259kcal 4320kcal 4381kcal 4442kcal 4503kcal 4564kcal 4625kcal 4685kcal 4746kcal 4807kcal 4868kcal 4929kcal 4990kcal 5051kcal 5111kcal 5172kcal 5233kcal 5294kcal 5355kcal 5416kcal 5477kcal 5537kcal 5598kcal 5659kcal 5720kcal 5781kcal 5842kcal 5903kcal 5963kcal 6024kcal 6085kcal 6146kcal 6207kcal 6268kcal 6329kcal 6389kcal 6450kcal 6511kcal 6572kcal 6633kcal 6694kcal 6755kcal 6815kcal 6876kcal 6937kcal 6998kcal 7059kcal 7120kcal 7181kcal 7241kcal 7302kcal 7363kcal 7424kcal 7485kcal 7546kcal 7607kcal 7667kcal 7728kcal 7789kcal 7850kcal 7911kcal 7972kcal 8033kcal 8093kcal 8154kcal 8215kcal 8276kcal 8337kcal 8398kcal 8459kcal 8519kcal 8580kcal 8641kcal 8702kcal 8763kcal 8824kcal 8885kcal 8945kcal 9006kcal 9067kcal 9128kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ