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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7101kcal 7304kcal 7507kcal 7710kcal 7913kcal 8116kcal 8319kcal 8522kcal 8725kcal 8928kcal 9131kcal 9333kcal 9536kcal 9739kcal 9942kcal 10145kcal 10348kcal 10551kcal 10754kcal 10957kcal 11160kcal 11363kcal 11566kcal 11768kcal 11971kcal 12174kcal 12377kcal 12580kcal 12783kcal 12986kcal 13189kcal 13392kcal 13595kcal 13798kcal 14000kcal 14203kcal 14406kcal 14609kcal 14812kcal 15015kcal 15218kcal 15421kcal 15624kcal 15827kcal 16030kcal 16233kcal 16435kcal 16638kcal 16841kcal 17044kcal 17247kcal 17450kcal 17653kcal 17856kcal 18059kcal 18262kcal 18465kcal 18667kcal 18870kcal 19073kcal 19276kcal 19479kcal 19682kcal 19885kcal 20088kcal 20291kcal 20494kcal 20697kcal 20899kcal 21102kcal 21305kcal 21508kcal 21711kcal 21914kcal 22117kcal 22320kcal 22523kcal 22726kcal 22929kcal 23132kcal 23334kcal 23537kcal 23740kcal 23943kcal 24146kcal 24349kcal 24552kcal 24755kcal 24958kcal 25161kcal 25364kcal 25566kcal 25769kcal 25972kcal 26175kcal 26378kcal 26581kcal 26784kcal 26987kcal 27190kcal 27393kcal 27596kcal 27799kcal 28001kcal 28204kcal 28407kcal 28610kcal 28813kcal 29016kcal 29219kcal 29422kcal 29625kcal 29828kcal 30031kcal 30233kcal 30436kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8522kcal 8765kcal 9009kcal 9252kcal 9496kcal 9739kcal 9983kcal 10226kcal 10470kcal 10713kcal 10957kcal 11200kcal 11444kcal 11687kcal 11931kcal 12174kcal 12418kcal 12661kcal 12905kcal 13148kcal 13392kcal 13635kcal 13879kcal 14122kcal 14366kcal 14609kcal 14853kcal 15096kcal 15340kcal 15583kcal 15827kcal 16070kcal 16314kcal 16557kcal 16801kcal 17044kcal 17288kcal 17531kcal 17775kcal 18018kcal 18262kcal 18505kcal 18749kcal 18992kcal 19236kcal 19479kcal 19723kcal 19966kcal 20210kcal 20453kcal 20697kcal 20940kcal 21184kcal 21427kcal 21671kcal 21914kcal 22158kcal 22401kcal 22645kcal 22888kcal 23132kcal 23375kcal 23619kcal 23862kcal 24106kcal 24349kcal 24592kcal 24836kcal 25079kcal 25323kcal 25566kcal 25810kcal 26053kcal 26297kcal 26540kcal 26784kcal 27027kcal 27271kcal 27514kcal 27758kcal 28001kcal 28245kcal 28488kcal 28732kcal 28975kcal 29219kcal 29462kcal 29706kcal 29949kcal 30193kcal 30436kcal 30680kcal 30923kcal 31167kcal 31410kcal 31654kcal 31897kcal 32141kcal 32384kcal 32628kcal 32871kcal 33115kcal 33358kcal 33602kcal 33845kcal 34089kcal 34332kcal 34576kcal 34819kcal 35063kcal 35306kcal 35550kcal 35793kcal 36037kcal 36280kcal 36524kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12215kcal 12564kcal 12913kcal 13262kcal 13611kcal 13960kcal 14309kcal 14658kcal 15007kcal 15356kcal 15705kcal 16054kcal 16403kcal 16752kcal 17101kcal 17450kcal 17799kcal 18148kcal 18497kcal 18846kcal 19195kcal 19544kcal 19893kcal 20242kcal 20591kcal 20940kcal 21289kcal 21638kcal 21987kcal 22336kcal 22685kcal 23034kcal 23383kcal 23732kcal 24081kcal 24430kcal 24779kcal 25128kcal 25477kcal 25826kcal 26175kcal 26524kcal 26873kcal 27222kcal 27571kcal 27920kcal 28269kcal 28618kcal 28967kcal 29316kcal 29665kcal 30014kcal 30363kcal 30712kcal 31061kcal 31410kcal 31759kcal 32108kcal 32457kcal 32806kcal 33155kcal 33504kcal 33853kcal 34202kcal 34551kcal 34900kcal 35249kcal 35598kcal 35947kcal 36296kcal 36645kcal 36995kcal 37344kcal 37693kcal 38042kcal 38391kcal 38740kcal 39089kcal 39438kcal 39787kcal 40136kcal 40485kcal 40834kcal 41183kcal 41532kcal 41881kcal 42230kcal 42579kcal 42928kcal 43277kcal 43626kcal 43975kcal 44324kcal 44673kcal 45022kcal 45371kcal 45720kcal 46069kcal 46418kcal 46767kcal 47116kcal 47465kcal 47814kcal 48163kcal 48512kcal 48861kcal 49210kcal 49559kcal 49908kcal 50257kcal 50606kcal 50955kcal 51304kcal 51653kcal 52002kcal 52351kcal
山登り 22726kcal 23375kcal 24024kcal 24674kcal 25323kcal 25972kcal 26622kcal 27271kcal 27920kcal 28570kcal 29219kcal 29868kcal 30518kcal 31167kcal 31816kcal 32466kcal 33115kcal 33764kcal 34413kcal 35063kcal 35712kcal 36361kcal 37011kcal 37660kcal 38309kcal 38959kcal 39608kcal 40257kcal 40907kcal 41556kcal 42205kcal 42855kcal 43504kcal 44153kcal 44803kcal 45452kcal 46101kcal 46751kcal 47400kcal 48049kcal 48699kcal 49348kcal 49997kcal 50646kcal 51296kcal 51945kcal 52594kcal 53244kcal 53893kcal 54542kcal 55192kcal 55841kcal 56490kcal 57140kcal 57789kcal 58438kcal 59088kcal 59737kcal 60386kcal 61036kcal 61685kcal 62334kcal 62984kcal 63633kcal 64282kcal 64932kcal 65581kcal 66230kcal 66879kcal 67529kcal 68178kcal 68827kcal 69477kcal 70126kcal 70775kcal 71425kcal 72074kcal 72723kcal 73373kcal 74022kcal 74671kcal 75321kcal 75970kcal 76619kcal 77269kcal 77918kcal 78567kcal 79217kcal 79866kcal 80515kcal 81165kcal 81814kcal 82463kcal 83112kcal 83762kcal 84411kcal 85060kcal 85710kcal 86359kcal 87008kcal 87658kcal 88307kcal 88956kcal 89606kcal 90255kcal 90904kcal 91554kcal 92203kcal 92852kcal 93502kcal 94151kcal 94800kcal 95450kcal 96099kcal 96748kcal 97398kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17044kcal 17531kcal 18018kcal 18505kcal 18992kcal 19479kcal 19966kcal 20453kcal 20940kcal 21427kcal 21914kcal 22401kcal 22888kcal 23375kcal 23862kcal 24349kcal 24836kcal 25323kcal 25810kcal 26297kcal 26784kcal 27271kcal 27758kcal 28245kcal 28732kcal 29219kcal 29706kcal 30193kcal 30680kcal 31167kcal 31654kcal 32141kcal 32628kcal 33115kcal 33602kcal 34089kcal 34576kcal 35063kcal 35550kcal 36037kcal 36524kcal 37011kcal 37498kcal 37985kcal 38472kcal 38959kcal 39446kcal 39933kcal 40420kcal 40907kcal 41394kcal 41881kcal 42368kcal 42855kcal 43342kcal 43829kcal 44316kcal 44803kcal 45290kcal 45777kcal 46264kcal 46751kcal 47238kcal 47725kcal 48212kcal 48699kcal 49185kcal 49672kcal 50159kcal 50646kcal 51133kcal 51620kcal 52107kcal 52594kcal 53081kcal 53568kcal 54055kcal 54542kcal 55029kcal 55516kcal 56003kcal 56490kcal 56977kcal 57464kcal 57951kcal 58438kcal 58925kcal 59412kcal 59899kcal 60386kcal 60873kcal 61360kcal 61847kcal 62334kcal 62821kcal 63308kcal 63795kcal 64282kcal 64769kcal 65256kcal 65743kcal 66230kcal 66717kcal 67204kcal 67691kcal 68178kcal 68665kcal 69152kcal 69639kcal 70126kcal 70613kcal 71100kcal 71587kcal 72074kcal 72561kcal 73048kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22726kcal 23375kcal 24024kcal 24674kcal 25323kcal 25972kcal 26622kcal 27271kcal 27920kcal 28570kcal 29219kcal 29868kcal 30518kcal 31167kcal 31816kcal 32466kcal 33115kcal 33764kcal 34413kcal 35063kcal 35712kcal 36361kcal 37011kcal 37660kcal 38309kcal 38959kcal 39608kcal 40257kcal 40907kcal 41556kcal 42205kcal 42855kcal 43504kcal 44153kcal 44803kcal 45452kcal 46101kcal 46751kcal 47400kcal 48049kcal 48699kcal 49348kcal 49997kcal 50646kcal 51296kcal 51945kcal 52594kcal 53244kcal 53893kcal 54542kcal 55192kcal 55841kcal 56490kcal 57140kcal 57789kcal 58438kcal 59088kcal 59737kcal 60386kcal 61036kcal 61685kcal 62334kcal 62984kcal 63633kcal 64282kcal 64932kcal 65581kcal 66230kcal 66879kcal 67529kcal 68178kcal 68827kcal 69477kcal 70126kcal 70775kcal 71425kcal 72074kcal 72723kcal 73373kcal 74022kcal 74671kcal 75321kcal 75970kcal 76619kcal 77269kcal 77918kcal 78567kcal 79217kcal 79866kcal 80515kcal 81165kcal 81814kcal 82463kcal 83112kcal 83762kcal 84411kcal 85060kcal 85710kcal 86359kcal 87008kcal 87658kcal 88307kcal 88956kcal 89606kcal 90255kcal 90904kcal 91554kcal 92203kcal 92852kcal 93502kcal 94151kcal 94800kcal 95450kcal 96099kcal 96748kcal 97398kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28407kcal 29219kcal 30031kcal 30842kcal 31654kcal 32466kcal 33277kcal 34089kcal 34900kcal 35712kcal 36524kcal 37335kcal 38147kcal 38959kcal 39770kcal 40582kcal 41394kcal 42205kcal 43017kcal 43829kcal 44640kcal 45452kcal 46264kcal 47075kcal 47887kcal 48699kcal 49510kcal 50322kcal 51133kcal 51945kcal 52757kcal 53568kcal 54380kcal 55192kcal 56003kcal 56815kcal 57627kcal 58438kcal 59250kcal 60062kcal 60873kcal 61685kcal 62497kcal 63308kcal 64120kcal 64932kcal 65743kcal 66555kcal 67366kcal 68178kcal 68990kcal 69801kcal 70613kcal 71425kcal 72236kcal 73048kcal 73860kcal 74671kcal 75483kcal 76295kcal 77106kcal 77918kcal 78730kcal 79541kcal 80353kcal 81165kcal 81976kcal 82788kcal 83599kcal 84411kcal 85223kcal 86034kcal 86846kcal 87658kcal 88469kcal 89281kcal 90093kcal 90904kcal 91716kcal 92528kcal 93339kcal 94151kcal 94963kcal 95774kcal 96586kcal 97398kcal 98209kcal 99021kcal 99832kcal 100644kcal 101456kcal 102267kcal 103079kcal 103891kcal 104702kcal 105514kcal 106326kcal 107137kcal 107949kcal 108761kcal 109572kcal 110384kcal 111196kcal 112007kcal 112819kcal 113631kcal 114442kcal 115254kcal 116065kcal 116877kcal 117689kcal 118500kcal 119312kcal 120124kcal 120935kcal 121747kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24998kcal 25713kcal 26427kcal 27141kcal 27855kcal 28570kcal 29284kcal 29998kcal 30712kcal 31427kcal 32141kcal 32855kcal 33569kcal 34284kcal 34998kcal 35712kcal 36426kcal 37141kcal 37855kcal 38569kcal 39283kcal 39998kcal 40712kcal 41426kcal 42140kcal 42855kcal 43569kcal 44283kcal 44997kcal 45712kcal 46426kcal 47140kcal 47854kcal 48569kcal 49283kcal 49997kcal 50711kcal 51426kcal 52140kcal 52854kcal 53568kcal 54283kcal 54997kcal 55711kcal 56425kcal 57140kcal 57854kcal 58568kcal 59282kcal 59997kcal 60711kcal 61425kcal 62139kcal 62854kcal 63568kcal 64282kcal 64996kcal 65711kcal 66425kcal 67139kcal 67853kcal 68568kcal 69282kcal 69996kcal 70710kcal 71425kcal 72139kcal 72853kcal 73567kcal 74282kcal 74996kcal 75710kcal 76424kcal 77139kcal 77853kcal 78567kcal 79281kcal 79996kcal 80710kcal 81424kcal 82138kcal 82853kcal 83567kcal 84281kcal 84995kcal 85710kcal 86424kcal 87138kcal 87852kcal 88567kcal 89281kcal 89995kcal 90710kcal 91424kcal 92138kcal 92852kcal 93567kcal 94281kcal 94995kcal 95709kcal 96424kcal 97138kcal 97852kcal 98566kcal 99281kcal 99995kcal 100709kcal 101423kcal 102138kcal 102852kcal 103566kcal 104280kcal 104995kcal 105709kcal 106423kcal 107137kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33521kcal 34478kcal 35436kcal 36394kcal 37352kcal 38309kcal 39267kcal 40225kcal 41183kcal 42140kcal 43098kcal 44056kcal 45014kcal 45971kcal 46929kcal 47887kcal 48845kcal 49802kcal 50760kcal 51718kcal 52676kcal 53633kcal 54591kcal 55549kcal 56507kcal 57464kcal 58422kcal 59380kcal 60338kcal 61295kcal 62253kcal 63211kcal 64169kcal 65126kcal 66084kcal 67042kcal 68000kcal 68957kcal 69915kcal 70873kcal 71831kcal 72788kcal 73746kcal 74704kcal 75662kcal 76619kcal 77577kcal 78535kcal 79493kcal 80450kcal 81408kcal 82366kcal 83323kcal 84281kcal 85239kcal 86197kcal 87154kcal 88112kcal 89070kcal 90028kcal 90985kcal 91943kcal 92901kcal 93859kcal 94816kcal 95774kcal 96732kcal 97690kcal 98647kcal 99605kcal 100563kcal 101521kcal 102478kcal 103436kcal 104394kcal 105352kcal 106309kcal 107267kcal 108225kcal 109183kcal 110140kcal 111098kcal 112056kcal 113014kcal 113971kcal 114929kcal 115887kcal 116845kcal 117802kcal 118760kcal 119718kcal 120676kcal 121633kcal 122591kcal 123549kcal 124507kcal 125464kcal 126422kcal 127380kcal 128338kcal 129295kcal 130253kcal 131211kcal 132169kcal 133126kcal 134084kcal 135042kcal 136000kcal 136957kcal 137915kcal 138873kcal 139831kcal 140788kcal 141746kcal 142704kcal 143662kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34941kcal 35939kcal 36938kcal 37936kcal 38934kcal 39933kcal 40931kcal 41929kcal 42928kcal 43926kcal 44924kcal 45923kcal 46921kcal 47919kcal 48918kcal 49916kcal 50914kcal 51913kcal 52911kcal 53909kcal 54908kcal 55906kcal 56904kcal 57903kcal 58901kcal 59899kcal 60898kcal 61896kcal 62894kcal 63893kcal 64891kcal 65889kcal 66888kcal 67886kcal 68884kcal 69883kcal 70881kcal 71879kcal 72878kcal 73876kcal 74874kcal 75873kcal 76871kcal 77869kcal 78868kcal 79866kcal 80864kcal 81863kcal 82861kcal 83859kcal 84858kcal 85856kcal 86854kcal 87852kcal 88851kcal 89849kcal 90847kcal 91846kcal 92844kcal 93842kcal 94841kcal 95839kcal 96837kcal 97836kcal 98834kcal 99832kcal 100831kcal 101829kcal 102827kcal 103826kcal 104824kcal 105822kcal 106821kcal 107819kcal 108817kcal 109816kcal 110814kcal 111812kcal 112811kcal 113809kcal 114807kcal 115806kcal 116804kcal 117802kcal 118801kcal 119799kcal 120797kcal 121796kcal 122794kcal 123792kcal 124791kcal 125789kcal 126787kcal 127786kcal 128784kcal 129782kcal 130781kcal 131779kcal 132777kcal 133776kcal 134774kcal 135772kcal 136771kcal 137769kcal 138767kcal 139766kcal 140764kcal 141762kcal 142761kcal 143759kcal 144757kcal 145756kcal 146754kcal 147752kcal 148751kcal 149749kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15056kcal 15486kcal 15916kcal 16346kcal 16776kcal 17206kcal 17637kcal 18067kcal 18497kcal 18927kcal 19357kcal 19788kcal 20218kcal 20648kcal 21078kcal 21508kcal 21938kcal 22369kcal 22799kcal 23229kcal 23659kcal 24089kcal 24519kcal 24950kcal 25380kcal 25810kcal 26240kcal 26670kcal 27100kcal 27531kcal 27961kcal 28391kcal 28821kcal 29251kcal 29682kcal 30112kcal 30542kcal 30972kcal 31402kcal 31832kcal 32263kcal 32693kcal 33123kcal 33553kcal 33983kcal 34413kcal 34844kcal 35274kcal 35704kcal 36134kcal 36564kcal 36995kcal 37425kcal 37855kcal 38285kcal 38715kcal 39145kcal 39576kcal 40006kcal 40436kcal 40866kcal 41296kcal 41726kcal 42157kcal 42587kcal 43017kcal 43447kcal 43877kcal 44307kcal 44738kcal 45168kcal 45598kcal 46028kcal 46458kcal 46889kcal 47319kcal 47749kcal 48179kcal 48609kcal 49039kcal 49470kcal 49900kcal 50330kcal 50760kcal 51190kcal 51620kcal 52051kcal 52481kcal 52911kcal 53341kcal 53771kcal 54201kcal 54632kcal 55062kcal 55492kcal 55922kcal 56352kcal 56783kcal 57213kcal 57643kcal 58073kcal 58503kcal 58933kcal 59364kcal 59794kcal 60224kcal 60654kcal 61084kcal 61514kcal 61945kcal 62375kcal 62805kcal 63235kcal 63665kcal 64096kcal 64526kcal
水泳
(普通:全般)		 23578kcal 24252kcal 24925kcal 25599kcal 26273kcal 26946kcal 27620kcal 28294kcal 28967kcal 29641kcal 30315kcal 30988kcal 31662kcal 32336kcal 33009kcal 33683kcal 34357kcal 35030kcal 35704kcal 36378kcal 37051kcal 37725kcal 38399kcal 39072kcal 39746kcal 40420kcal 41093kcal 41767kcal 42441kcal 43114kcal 43788kcal 44462kcal 45135kcal 45809kcal 46483kcal 47156kcal 47830kcal 48504kcal 49177kcal 49851kcal 50525kcal 51198kcal 51872kcal 52546kcal 53219kcal 53893kcal 54567kcal 55240kcal 55914kcal 56588kcal 57261kcal 57935kcal 58609kcal 59282kcal 59956kcal 60630kcal 61303kcal 61977kcal 62651kcal 63324kcal 63998kcal 64672kcal 65345kcal 66019kcal 66693kcal 67366kcal 68040kcal 68714kcal 69387kcal 70061kcal 70735kcal 71408kcal 72082kcal 72756kcal 73429kcal 74103kcal 74777kcal 75450kcal 76124kcal 76798kcal 77471kcal 78145kcal 78819kcal 79493kcal 80166kcal 80840kcal 81514kcal 82187kcal 82861kcal 83535kcal 84208kcal 84882kcal 85556kcal 86229kcal 86903kcal 87577kcal 88250kcal 88924kcal 89598kcal 90271kcal 90945kcal 91619kcal 92292kcal 92966kcal 93640kcal 94313kcal 94987kcal 95661kcal 96334kcal 97008kcal 97682kcal 98355kcal 99029kcal 99703kcal 100376kcal 101050kcal
水泳
(速め:全般)		 28407kcal 29219kcal 30031kcal 30842kcal 31654kcal 32466kcal 33277kcal 34089kcal 34900kcal 35712kcal 36524kcal 37335kcal 38147kcal 38959kcal 39770kcal 40582kcal 41394kcal 42205kcal 43017kcal 43829kcal 44640kcal 45452kcal 46264kcal 47075kcal 47887kcal 48699kcal 49510kcal 50322kcal 51133kcal 51945kcal 52757kcal 53568kcal 54380kcal 55192kcal 56003kcal 56815kcal 57627kcal 58438kcal 59250kcal 60062kcal 60873kcal 61685kcal 62497kcal 63308kcal 64120kcal 64932kcal 65743kcal 66555kcal 67366kcal 68178kcal 68990kcal 69801kcal 70613kcal 71425kcal 72236kcal 73048kcal 73860kcal 74671kcal 75483kcal 76295kcal 77106kcal 77918kcal 78730kcal 79541kcal 80353kcal 81165kcal 81976kcal 82788kcal 83599kcal 84411kcal 85223kcal 86034kcal 86846kcal 87658kcal 88469kcal 89281kcal 90093kcal 90904kcal 91716kcal 92528kcal 93339kcal 94151kcal 94963kcal 95774kcal 96586kcal 97398kcal 98209kcal 99021kcal 99832kcal 100644kcal 101456kcal 102267kcal 103079kcal 103891kcal 104702kcal 105514kcal 106326kcal 107137kcal 107949kcal 108761kcal 109572kcal 110384kcal 111196kcal 112007kcal 112819kcal 113631kcal 114442kcal 115254kcal 116065kcal 116877kcal 117689kcal 118500kcal 119312kcal 120124kcal 120935kcal 121747kcal
水泳
(バタフライ)		 39202kcal 40322kcal 41442kcal 42562kcal 43683kcal 44803kcal 45923kcal 47043kcal 48163kcal 49283kcal 50403kcal 51523kcal 52643kcal 53763kcal 54883kcal 56003kcal 57123kcal 58244kcal 59364kcal 60484kcal 61604kcal 62724kcal 63844kcal 64964kcal 66084kcal 67204kcal 68324kcal 69444kcal 70564kcal 71684kcal 72805kcal 73925kcal 75045kcal 76165kcal 77285kcal 78405kcal 79525kcal 80645kcal 81765kcal 82885kcal 84005kcal 85125kcal 86245kcal 87366kcal 88486kcal 89606kcal 90726kcal 91846kcal 92966kcal 94086kcal 95206kcal 96326kcal 97446kcal 98566kcal 99686kcal 100806kcal 101927kcal 103047kcal 104167kcal 105287kcal 106407kcal 107527kcal 108647kcal 109767kcal 110887kcal 112007kcal 113127kcal 114247kcal 115367kcal 116488kcal 117608kcal 118728kcal 119848kcal 120968kcal 122088kcal 123208kcal 124328kcal 125448kcal 126568kcal 127688kcal 128808kcal 129928kcal 131049kcal 132169kcal 133289kcal 134409kcal 135529kcal 136649kcal 137769kcal 138889kcal 140009kcal 141129kcal 142249kcal 143369kcal 144489kcal 145610kcal 146730kcal 147850kcal 148970kcal 150090kcal 151210kcal 152330kcal 153450kcal 154570kcal 155690kcal 156810kcal 157930kcal 159050kcal 160171kcal 161291kcal 162411kcal 163531kcal 164651kcal 165771kcal 166891kcal 168011kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17044kcal 17531kcal 18018kcal 18505kcal 18992kcal 19479kcal 19966kcal 20453kcal 20940kcal 21427kcal 21914kcal 22401kcal 22888kcal 23375kcal 23862kcal 24349kcal 24836kcal 25323kcal 25810kcal 26297kcal 26784kcal 27271kcal 27758kcal 28245kcal 28732kcal 29219kcal 29706kcal 30193kcal 30680kcal 31167kcal 31654kcal 32141kcal 32628kcal 33115kcal 33602kcal 34089kcal 34576kcal 35063kcal 35550kcal 36037kcal 36524kcal 37011kcal 37498kcal 37985kcal 38472kcal 38959kcal 39446kcal 39933kcal 40420kcal 40907kcal 41394kcal 41881kcal 42368kcal 42855kcal 43342kcal 43829kcal 44316kcal 44803kcal 45290kcal 45777kcal 46264kcal 46751kcal 47238kcal 47725kcal 48212kcal 48699kcal 49185kcal 49672kcal 50159kcal 50646kcal 51133kcal 51620kcal 52107kcal 52594kcal 53081kcal 53568kcal 54055kcal 54542kcal 55029kcal 55516kcal 56003kcal 56490kcal 56977kcal 57464kcal 57951kcal 58438kcal 58925kcal 59412kcal 59899kcal 60386kcal 60873kcal 61360kcal 61847kcal 62334kcal 62821kcal 63308kcal 63795kcal 64282kcal 64769kcal 65256kcal 65743kcal 66230kcal 66717kcal 67204kcal 67691kcal 68178kcal 68665kcal 69152kcal 69639kcal 70126kcal 70613kcal 71100kcal 71587kcal 72074kcal 72561kcal 73048kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22726kcal 23375kcal 24024kcal 24674kcal 25323kcal 25972kcal 26622kcal 27271kcal 27920kcal 28570kcal 29219kcal 29868kcal 30518kcal 31167kcal 31816kcal 32466kcal 33115kcal 33764kcal 34413kcal 35063kcal 35712kcal 36361kcal 37011kcal 37660kcal 38309kcal 38959kcal 39608kcal 40257kcal 40907kcal 41556kcal 42205kcal 42855kcal 43504kcal 44153kcal 44803kcal 45452kcal 46101kcal 46751kcal 47400kcal 48049kcal 48699kcal 49348kcal 49997kcal 50646kcal 51296kcal 51945kcal 52594kcal 53244kcal 53893kcal 54542kcal 55192kcal 55841kcal 56490kcal 57140kcal 57789kcal 58438kcal 59088kcal 59737kcal 60386kcal 61036kcal 61685kcal 62334kcal 62984kcal 63633kcal 64282kcal 64932kcal 65581kcal 66230kcal 66879kcal 67529kcal 68178kcal 68827kcal 69477kcal 70126kcal 70775kcal 71425kcal 72074kcal 72723kcal 73373kcal 74022kcal 74671kcal 75321kcal 75970kcal 76619kcal 77269kcal 77918kcal 78567kcal 79217kcal 79866kcal 80515kcal 81165kcal 81814kcal 82463kcal 83112kcal 83762kcal 84411kcal 85060kcal 85710kcal 86359kcal 87008kcal 87658kcal 88307kcal 88956kcal 89606kcal 90255kcal 90904kcal 91554kcal 92203kcal 92852kcal 93502kcal 94151kcal 94800kcal 95450kcal 96099kcal 96748kcal 97398kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28407kcal 29219kcal 30031kcal 30842kcal 31654kcal 32466kcal 33277kcal 34089kcal 34900kcal 35712kcal 36524kcal 37335kcal 38147kcal 38959kcal 39770kcal 40582kcal 41394kcal 42205kcal 43017kcal 43829kcal 44640kcal 45452kcal 46264kcal 47075kcal 47887kcal 48699kcal 49510kcal 50322kcal 51133kcal 51945kcal 52757kcal 53568kcal 54380kcal 55192kcal 56003kcal 56815kcal 57627kcal 58438kcal 59250kcal 60062kcal 60873kcal 61685kcal 62497kcal 63308kcal 64120kcal 64932kcal 65743kcal 66555kcal 67366kcal 68178kcal 68990kcal 69801kcal 70613kcal 71425kcal 72236kcal 73048kcal 73860kcal 74671kcal 75483kcal 76295kcal 77106kcal 77918kcal 78730kcal 79541kcal 80353kcal 81165kcal 81976kcal 82788kcal 83599kcal 84411kcal 85223kcal 86034kcal 86846kcal 87658kcal 88469kcal 89281kcal 90093kcal 90904kcal 91716kcal 92528kcal 93339kcal 94151kcal 94963kcal 95774kcal 96586kcal 97398kcal 98209kcal 99021kcal 99832kcal 100644kcal 101456kcal 102267kcal 103079kcal 103891kcal 104702kcal 105514kcal 106326kcal 107137kcal 107949kcal 108761kcal 109572kcal 110384kcal 111196kcal 112007kcal 112819kcal 113631kcal 114442kcal 115254kcal 116065kcal 116877kcal 117689kcal 118500kcal 119312kcal 120124kcal 120935kcal 121747kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10794kcal 11103kcal 11411kcal 11720kcal 12028kcal 12337kcal 12645kcal 12953kcal 13262kcal 13570kcal 13879kcal 14187kcal 14496kcal 14804kcal 15112kcal 15421kcal 15729kcal 16038kcal 16346kcal 16655kcal 16963kcal 17271kcal 17580kcal 17888kcal 18197kcal 18505kcal 18814kcal 19122kcal 19430kcal 19739kcal 20047kcal 20356kcal 20664kcal 20973kcal 21281kcal 21589kcal 21898kcal 22206kcal 22515kcal 22823kcal 23132kcal 23440kcal 23748kcal 24057kcal 24365kcal 24674kcal 24982kcal 25291kcal 25599kcal 25907kcal 26216kcal 26524kcal 26833kcal 27141kcal 27450kcal 27758kcal 28066kcal 28375kcal 28683kcal 28992kcal 29300kcal 29608kcal 29917kcal 30225kcal 30534kcal 30842kcal 31151kcal 31459kcal 31767kcal 32076kcal 32384kcal 32693kcal 33001kcal 33310kcal 33618kcal 33926kcal 34235kcal 34543kcal 34852kcal 35160kcal 35469kcal 35777kcal 36085kcal 36394kcal 36702kcal 37011kcal 37319kcal 37628kcal 37936kcal 38244kcal 38553kcal 38861kcal 39170kcal 39478kcal 39787kcal 40095kcal 40403kcal 40712kcal 41020kcal 41329kcal 41637kcal 41946kcal 42254kcal 42562kcal 42871kcal 43179kcal 43488kcal 43796kcal 44105kcal 44413kcal 44721kcal 45030kcal 45338kcal 45647kcal 45955kcal 46264kcal
筋トレ
背筋運動		 10794kcal 11103kcal 11411kcal 11720kcal 12028kcal 12337kcal 12645kcal 12953kcal 13262kcal 13570kcal 13879kcal 14187kcal 14496kcal 14804kcal 15112kcal 15421kcal 15729kcal 16038kcal 16346kcal 16655kcal 16963kcal 17271kcal 17580kcal 17888kcal 18197kcal 18505kcal 18814kcal 19122kcal 19430kcal 19739kcal 20047kcal 20356kcal 20664kcal 20973kcal 21281kcal 21589kcal 21898kcal 22206kcal 22515kcal 22823kcal 23132kcal 23440kcal 23748kcal 24057kcal 24365kcal 24674kcal 24982kcal 25291kcal 25599kcal 25907kcal 26216kcal 26524kcal 26833kcal 27141kcal 27450kcal 27758kcal 28066kcal 28375kcal 28683kcal 28992kcal 29300kcal 29608kcal 29917kcal 30225kcal 30534kcal 30842kcal 31151kcal 31459kcal 31767kcal 32076kcal 32384kcal 32693kcal 33001kcal 33310kcal 33618kcal 33926kcal 34235kcal 34543kcal 34852kcal 35160kcal 35469kcal 35777kcal 36085kcal 36394kcal 36702kcal 37011kcal 37319kcal 37628kcal 37936kcal 38244kcal 38553kcal 38861kcal 39170kcal 39478kcal 39787kcal 40095kcal 40403kcal 40712kcal 41020kcal 41329kcal 41637kcal 41946kcal 42254kcal 42562kcal 42871kcal 43179kcal 43488kcal 43796kcal 44105kcal 44413kcal 44721kcal 45030kcal 45338kcal 45647kcal 45955kcal 46264kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10794kcal 11103kcal 11411kcal 11720kcal 12028kcal 12337kcal 12645kcal 12953kcal 13262kcal 13570kcal 13879kcal 14187kcal 14496kcal 14804kcal 15112kcal 15421kcal 15729kcal 16038kcal 16346kcal 16655kcal 16963kcal 17271kcal 17580kcal 17888kcal 18197kcal 18505kcal 18814kcal 19122kcal 19430kcal 19739kcal 20047kcal 20356kcal 20664kcal 20973kcal 21281kcal 21589kcal 21898kcal 22206kcal 22515kcal 22823kcal 23132kcal 23440kcal 23748kcal 24057kcal 24365kcal 24674kcal 24982kcal 25291kcal 25599kcal 25907kcal 26216kcal 26524kcal 26833kcal 27141kcal 27450kcal 27758kcal 28066kcal 28375kcal 28683kcal 28992kcal 29300kcal 29608kcal 29917kcal 30225kcal 30534kcal 30842kcal 31151kcal 31459kcal 31767kcal 32076kcal 32384kcal 32693kcal 33001kcal 33310kcal 33618kcal 33926kcal 34235kcal 34543kcal 34852kcal 35160kcal 35469kcal 35777kcal 36085kcal 36394kcal 36702kcal 37011kcal 37319kcal 37628kcal 37936kcal 38244kcal 38553kcal 38861kcal 39170kcal 39478kcal 39787kcal 40095kcal 40403kcal 40712kcal 41020kcal 41329kcal 41637kcal 41946kcal 42254kcal 42562kcal 42871kcal 43179kcal 43488kcal 43796kcal 44105kcal 44413kcal 44721kcal 45030kcal 45338kcal 45647kcal 45955kcal 46264kcal
筋トレ
懸垂		 10794kcal 11103kcal 11411kcal 11720kcal 12028kcal 12337kcal 12645kcal 12953kcal 13262kcal 13570kcal 13879kcal 14187kcal 14496kcal 14804kcal 15112kcal 15421kcal 15729kcal 16038kcal 16346kcal 16655kcal 16963kcal 17271kcal 17580kcal 17888kcal 18197kcal 18505kcal 18814kcal 19122kcal 19430kcal 19739kcal 20047kcal 20356kcal 20664kcal 20973kcal 21281kcal 21589kcal 21898kcal 22206kcal 22515kcal 22823kcal 23132kcal 23440kcal 23748kcal 24057kcal 24365kcal 24674kcal 24982kcal 25291kcal 25599kcal 25907kcal 26216kcal 26524kcal 26833kcal 27141kcal 27450kcal 27758kcal 28066kcal 28375kcal 28683kcal 28992kcal 29300kcal 29608kcal 29917kcal 30225kcal 30534kcal 30842kcal 31151kcal 31459kcal 31767kcal 32076kcal 32384kcal 32693kcal 33001kcal 33310kcal 33618kcal 33926kcal 34235kcal 34543kcal 34852kcal 35160kcal 35469kcal 35777kcal 36085kcal 36394kcal 36702kcal 37011kcal 37319kcal 37628kcal 37936kcal 38244kcal 38553kcal 38861kcal 39170kcal 39478kcal 39787kcal 40095kcal 40403kcal 40712kcal 41020kcal 41329kcal 41637kcal 41946kcal 42254kcal 42562kcal 42871kcal 43179kcal 43488kcal 43796kcal 44105kcal 44413kcal 44721kcal 45030kcal 45338kcal 45647kcal 45955kcal 46264kcal
筋トレ
スクワット		 14203kcal 14609kcal 15015kcal 15421kcal 15827kcal 16233kcal 16638kcal 17044kcal 17450kcal 17856kcal 18262kcal 18667kcal 19073kcal 19479kcal 19885kcal 20291kcal 20697kcal 21102kcal 21508kcal 21914kcal 22320kcal 22726kcal 23132kcal 23537kcal 23943kcal 24349kcal 24755kcal 25161kcal 25566kcal 25972kcal 26378kcal 26784kcal 27190kcal 27596kcal 28001kcal 28407kcal 28813kcal 29219kcal 29625kcal 30031kcal 30436kcal 30842kcal 31248kcal 31654kcal 32060kcal 32466kcal 32871kcal 33277kcal 33683kcal 34089kcal 34495kcal 34900kcal 35306kcal 35712kcal 36118kcal 36524kcal 36930kcal 37335kcal 37741kcal 38147kcal 38553kcal 38959kcal 39365kcal 39770kcal 40176kcal 40582kcal 40988kcal 41394kcal 41799kcal 42205kcal 42611kcal 43017kcal 43423kcal 43829kcal 44234kcal 44640kcal 45046kcal 45452kcal 45858kcal 46264kcal 46669kcal 47075kcal 47481kcal 47887kcal 48293kcal 48699kcal 49104kcal 49510kcal 49916kcal 50322kcal 50728kcal 51133kcal 51539kcal 51945kcal 52351kcal 52757kcal 53163kcal 53568kcal 53974kcal 54380kcal 54786kcal 55192kcal 55598kcal 56003kcal 56409kcal 56815kcal 57221kcal 57627kcal 58032kcal 58438kcal 58844kcal 59250kcal 59656kcal 60062kcal 60467kcal 60873kcal
ヨガ
ハタ		 8522kcal 8765kcal 9009kcal 9252kcal 9496kcal 9739kcal 9983kcal 10226kcal 10470kcal 10713kcal 10957kcal 11200kcal 11444kcal 11687kcal 11931kcal 12174kcal 12418kcal 12661kcal 12905kcal 13148kcal 13392kcal 13635kcal 13879kcal 14122kcal 14366kcal 14609kcal 14853kcal 15096kcal 15340kcal 15583kcal 15827kcal 16070kcal 16314kcal 16557kcal 16801kcal 17044kcal 17288kcal 17531kcal 17775kcal 18018kcal 18262kcal 18505kcal 18749kcal 18992kcal 19236kcal 19479kcal 19723kcal 19966kcal 20210kcal 20453kcal 20697kcal 20940kcal 21184kcal 21427kcal 21671kcal 21914kcal 22158kcal 22401kcal 22645kcal 22888kcal 23132kcal 23375kcal 23619kcal 23862kcal 24106kcal 24349kcal 24592kcal 24836kcal 25079kcal 25323kcal 25566kcal 25810kcal 26053kcal 26297kcal 26540kcal 26784kcal 27027kcal 27271kcal 27514kcal 27758kcal 28001kcal 28245kcal 28488kcal 28732kcal 28975kcal 29219kcal 29462kcal 29706kcal 29949kcal 30193kcal 30436kcal 30680kcal 30923kcal 31167kcal 31410kcal 31654kcal 31897kcal 32141kcal 32384kcal 32628kcal 32871kcal 33115kcal 33358kcal 33602kcal 33845kcal 34089kcal 34332kcal 34576kcal 34819kcal 35063kcal 35306kcal 35550kcal 35793kcal 36037kcal 36280kcal 36524kcal
ヨガ
パワー		 11363kcal 11687kcal 12012kcal 12337kcal 12661kcal 12986kcal 13311kcal 13635kcal 13960kcal 14285kcal 14609kcal 14934kcal 15259kcal 15583kcal 15908kcal 16233kcal 16557kcal 16882kcal 17206kcal 17531kcal 17856kcal 18180kcal 18505kcal 18830kcal 19154kcal 19479kcal 19804kcal 20128kcal 20453kcal 20778kcal 21102kcal 21427kcal 21752kcal 22076kcal 22401kcal 22726kcal 23050kcal 23375kcal 23700kcal 24024kcal 24349kcal 24674kcal 24998kcal 25323kcal 25648kcal 25972kcal 26297kcal 26622kcal 26946kcal 27271kcal 27596kcal 27920kcal 28245kcal 28570kcal 28894kcal 29219kcal 29544kcal 29868kcal 30193kcal 30518kcal 30842kcal 31167kcal 31492kcal 31816kcal 32141kcal 32466kcal 32790kcal 33115kcal 33439kcal 33764kcal 34089kcal 34413kcal 34738kcal 35063kcal 35387kcal 35712kcal 36037kcal 36361kcal 36686kcal 37011kcal 37335kcal 37660kcal 37985kcal 38309kcal 38634kcal 38959kcal 39283kcal 39608kcal 39933kcal 40257kcal 40582kcal 40907kcal 41231kcal 41556kcal 41881kcal 42205kcal 42530kcal 42855kcal 43179kcal 43504kcal 43829kcal 44153kcal 44478kcal 44803kcal 45127kcal 45452kcal 45777kcal 46101kcal 46426kcal 46751kcal 47075kcal 47400kcal 47725kcal 48049kcal 48374kcal 48699kcal
ダンス
ゆっくり		 14203kcal 14609kcal 15015kcal 15421kcal 15827kcal 16233kcal 16638kcal 17044kcal 17450kcal 17856kcal 18262kcal 18667kcal 19073kcal 19479kcal 19885kcal 20291kcal 20697kcal 21102kcal 21508kcal 21914kcal 22320kcal 22726kcal 23132kcal 23537kcal 23943kcal 24349kcal 24755kcal 25161kcal 25566kcal 25972kcal 26378kcal 26784kcal 27190kcal 27596kcal 28001kcal 28407kcal 28813kcal 29219kcal 29625kcal 30031kcal 30436kcal 30842kcal 31248kcal 31654kcal 32060kcal 32466kcal 32871kcal 33277kcal 33683kcal 34089kcal 34495kcal 34900kcal 35306kcal 35712kcal 36118kcal 36524kcal 36930kcal 37335kcal 37741kcal 38147kcal 38553kcal 38959kcal 39365kcal 39770kcal 40176kcal 40582kcal 40988kcal 41394kcal 41799kcal 42205kcal 42611kcal 43017kcal 43423kcal 43829kcal 44234kcal 44640kcal 45046kcal 45452kcal 45858kcal 46264kcal 46669kcal 47075kcal 47481kcal 47887kcal 48293kcal 48699kcal 49104kcal 49510kcal 49916kcal 50322kcal 50728kcal 51133kcal 51539kcal 51945kcal 52351kcal 52757kcal 53163kcal 53568kcal 53974kcal 54380kcal 54786kcal 55192kcal 55598kcal 56003kcal 56409kcal 56815kcal 57221kcal 57627kcal 58032kcal 58438kcal 58844kcal 59250kcal 59656kcal 60062kcal 60467kcal 60873kcal
ダンス
普通		 20737kcal 21330kcal 21922kcal 22515kcal 23107kcal 23700kcal 24292kcal 24885kcal 25477kcal 26070kcal 26662kcal 27255kcal 27847kcal 28440kcal 29032kcal 29625kcal 30217kcal 30810kcal 31402kcal 31995kcal 32587kcal 33180kcal 33772kcal 34365kcal 34957kcal 35550kcal 36142kcal 36735kcal 37327kcal 37920kcal 38512kcal 39105kcal 39697kcal 40290kcal 40882kcal 41475kcal 42067kcal 42660kcal 43252kcal 43845kcal 44437kcal 45030kcal 45622kcal 46215kcal 46807kcal 47400kcal 47992kcal 48585kcal 49177kcal 49770kcal 50362kcal 50955kcal 51547kcal 52140kcal 52732kcal 53325kcal 53917kcal 54510kcal 55102kcal 55695kcal 56287kcal 56880kcal 57472kcal 58065kcal 58657kcal 59250kcal 59842kcal 60435kcal 61027kcal 61620kcal 62212kcal 62805kcal 63397kcal 63990kcal 64582kcal 65175kcal 65767kcal 66360kcal 66953kcal 67545kcal 68138kcal 68730kcal 69323kcal 69915kcal 70508kcal 71100kcal 71693kcal 72285kcal 72878kcal 73470kcal 74063kcal 74655kcal 75248kcal 75840kcal 76433kcal 77025kcal 77618kcal 78210kcal 78803kcal 79395kcal 79988kcal 80580kcal 81173kcal 81765kcal 82358kcal 82950kcal 83543kcal 84135kcal 84728kcal 85320kcal 85913kcal 86505kcal 87098kcal 87690kcal 88283kcal 88875kcal
ダンス
激しい		 25566kcal 26297kcal 27027kcal 27758kcal 28488kcal 29219kcal 29949kcal 30680kcal 31410kcal 32141kcal 32871kcal 33602kcal 34332kcal 35063kcal 35793kcal 36524kcal 37254kcal 37985kcal 38715kcal 39446kcal 40176kcal 40907kcal 41637kcal 42368kcal 43098kcal 43829kcal 44559kcal 45290kcal 46020kcal 46751kcal 47481kcal 48212kcal 48942kcal 49672kcal 50403kcal 51133kcal 51864kcal 52594kcal 53325kcal 54055kcal 54786kcal 55516kcal 56247kcal 56977kcal 57708kcal 58438kcal 59169kcal 59899kcal 60630kcal 61360kcal 62091kcal 62821kcal 63552kcal 64282kcal 65013kcal 65743kcal 66474kcal 67204kcal 67935kcal 68665kcal 69396kcal 70126kcal 70857kcal 71587kcal 72318kcal 73048kcal 73778kcal 74509kcal 75239kcal 75970kcal 76700kcal 77431kcal 78161kcal 78892kcal 79622kcal 80353kcal 81083kcal 81814kcal 82544kcal 83275kcal 84005kcal 84736kcal 85466kcal 86197kcal 86927kcal 87658kcal 88388kcal 89119kcal 89849kcal 90580kcal 91310kcal 92041kcal 92771kcal 93502kcal 94232kcal 94963kcal 95693kcal 96424kcal 97154kcal 97884kcal 98615kcal 99345kcal 100076kcal 100806kcal 101537kcal 102267kcal 102998kcal 103728kcal 104459kcal 105189kcal 105920kcal 106650kcal 107381kcal 108111kcal 108842kcal 109572kcal
踏み台昇降 14203kcal 14609kcal 15015kcal 15421kcal 15827kcal 16233kcal 16638kcal 17044kcal 17450kcal 17856kcal 18262kcal 18667kcal 19073kcal 19479kcal 19885kcal 20291kcal 20697kcal 21102kcal 21508kcal 21914kcal 22320kcal 22726kcal 23132kcal 23537kcal 23943kcal 24349kcal 24755kcal 25161kcal 25566kcal 25972kcal 26378kcal 26784kcal 27190kcal 27596kcal 28001kcal 28407kcal 28813kcal 29219kcal 29625kcal 30031kcal 30436kcal 30842kcal 31248kcal 31654kcal 32060kcal 32466kcal 32871kcal 33277kcal 33683kcal 34089kcal 34495kcal 34900kcal 35306kcal 35712kcal 36118kcal 36524kcal 36930kcal 37335kcal 37741kcal 38147kcal 38553kcal 38959kcal 39365kcal 39770kcal 40176kcal 40582kcal 40988kcal 41394kcal 41799kcal 42205kcal 42611kcal 43017kcal 43423kcal 43829kcal 44234kcal 44640kcal 45046kcal 45452kcal 45858kcal 46264kcal 46669kcal 47075kcal 47481kcal 47887kcal 48293kcal 48699kcal 49104kcal 49510kcal 49916kcal 50322kcal 50728kcal 51133kcal 51539kcal 51945kcal 52351kcal 52757kcal 53163kcal 53568kcal 53974kcal 54380kcal 54786kcal 55192kcal 55598kcal 56003kcal 56409kcal 56815kcal 57221kcal 57627kcal 58032kcal 58438kcal 58844kcal 59250kcal 59656kcal 60062kcal 60467kcal 60873kcal
トランポリン
ゆっくり		 9942kcal 10226kcal 10510kcal 10794kcal 11079kcal 11363kcal 11647kcal 11931kcal 12215kcal 12499kcal 12783kcal 13067kcal 13351kcal 13635kcal 13919kcal 14203kcal 14487kcal 14772kcal 15056kcal 15340kcal 15624kcal 15908kcal 16192kcal 16476kcal 16760kcal 17044kcal 17328kcal 17612kcal 17896kcal 18180kcal 18465kcal 18749kcal 19033kcal 19317kcal 19601kcal 19885kcal 20169kcal 20453kcal 20737kcal 21021kcal 21305kcal 21589kcal 21873kcal 22158kcal 22442kcal 22726kcal 23010kcal 23294kcal 23578kcal 23862kcal 24146kcal 24430kcal 24714kcal 24998kcal 25282kcal 25566kcal 25851kcal 26135kcal 26419kcal 26703kcal 26987kcal 27271kcal 27555kcal 27839kcal 28123kcal 28407kcal 28691kcal 28975kcal 29259kcal 29544kcal 29828kcal 30112kcal 30396kcal 30680kcal 30964kcal 31248kcal 31532kcal 31816kcal 32100kcal 32384kcal 32668kcal 32952kcal 33237kcal 33521kcal 33805kcal 34089kcal 34373kcal 34657kcal 34941kcal 35225kcal 35509kcal 35793kcal 36077kcal 36361kcal 36645kcal 36930kcal 37214kcal 37498kcal 37782kcal 38066kcal 38350kcal 38634kcal 38918kcal 39202kcal 39486kcal 39770kcal 40054kcal 40339kcal 40623kcal 40907kcal 41191kcal 41475kcal 41759kcal 42043kcal 42327kcal 42611kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12783kcal 13148kcal 13513kcal 13879kcal 14244kcal 14609kcal 14974kcal 15340kcal 15705kcal 16070kcal 16435kcal 16801kcal 17166kcal 17531kcal 17896kcal 18262kcal 18627kcal 18992kcal 19357kcal 19723kcal 20088kcal 20453kcal 20818kcal 21184kcal 21549kcal 21914kcal 22279kcal 22645kcal 23010kcal 23375kcal 23740kcal 24106kcal 24471kcal 24836kcal 25201kcal 25566kcal 25932kcal 26297kcal 26662kcal 27027kcal 27393kcal 27758kcal 28123kcal 28488kcal 28854kcal 29219kcal 29584kcal 29949kcal 30315kcal 30680kcal 31045kcal 31410kcal 31776kcal 32141kcal 32506kcal 32871kcal 33237kcal 33602kcal 33967kcal 34332kcal 34698kcal 35063kcal 35428kcal 35793kcal 36159kcal 36524kcal 36889kcal 37254kcal 37619kcal 37985kcal 38350kcal 38715kcal 39080kcal 39446kcal 39811kcal 40176kcal 40541kcal 40907kcal 41272kcal 41637kcal 42002kcal 42368kcal 42733kcal 43098kcal 43463kcal 43829kcal 44194kcal 44559kcal 44924kcal 45290kcal 45655kcal 46020kcal 46385kcal 46751kcal 47116kcal 47481kcal 47846kcal 48212kcal 48577kcal 48942kcal 49307kcal 49672kcal 50038kcal 50403kcal 50768kcal 51133kcal 51499kcal 51864kcal 52229kcal 52594kcal 52960kcal 53325kcal 53690kcal 54055kcal 54421kcal 54786kcal
HIIT
ジャンプなし		 14203kcal 14609kcal 15015kcal 15421kcal 15827kcal 16233kcal 16638kcal 17044kcal 17450kcal 17856kcal 18262kcal 18667kcal 19073kcal 19479kcal 19885kcal 20291kcal 20697kcal 21102kcal 21508kcal 21914kcal 22320kcal 22726kcal 23132kcal 23537kcal 23943kcal 24349kcal 24755kcal 25161kcal 25566kcal 25972kcal 26378kcal 26784kcal 27190kcal 27596kcal 28001kcal 28407kcal 28813kcal 29219kcal 29625kcal 30031kcal 30436kcal 30842kcal 31248kcal 31654kcal 32060kcal 32466kcal 32871kcal 33277kcal 33683kcal 34089kcal 34495kcal 34900kcal 35306kcal 35712kcal 36118kcal 36524kcal 36930kcal 37335kcal 37741kcal 38147kcal 38553kcal 38959kcal 39365kcal 39770kcal 40176kcal 40582kcal 40988kcal 41394kcal 41799kcal 42205kcal 42611kcal 43017kcal 43423kcal 43829kcal 44234kcal 44640kcal 45046kcal 45452kcal 45858kcal 46264kcal 46669kcal 47075kcal 47481kcal 47887kcal 48293kcal 48699kcal 49104kcal 49510kcal 49916kcal 50322kcal 50728kcal 51133kcal 51539kcal 51945kcal 52351kcal 52757kcal 53163kcal 53568kcal 53974kcal 54380kcal 54786kcal 55192kcal 55598kcal 56003kcal 56409kcal 56815kcal 57221kcal 57627kcal 58032kcal 58438kcal 58844kcal 59250kcal 59656kcal 60062kcal 60467kcal 60873kcal
HIIT
ジャンプあり		 22726kcal 23375kcal 24024kcal 24674kcal 25323kcal 25972kcal 26622kcal 27271kcal 27920kcal 28570kcal 29219kcal 29868kcal 30518kcal 31167kcal 31816kcal 32466kcal 33115kcal 33764kcal 34413kcal 35063kcal 35712kcal 36361kcal 37011kcal 37660kcal 38309kcal 38959kcal 39608kcal 40257kcal 40907kcal 41556kcal 42205kcal 42855kcal 43504kcal 44153kcal 44803kcal 45452kcal 46101kcal 46751kcal 47400kcal 48049kcal 48699kcal 49348kcal 49997kcal 50646kcal 51296kcal 51945kcal 52594kcal 53244kcal 53893kcal 54542kcal 55192kcal 55841kcal 56490kcal 57140kcal 57789kcal 58438kcal 59088kcal 59737kcal 60386kcal 61036kcal 61685kcal 62334kcal 62984kcal 63633kcal 64282kcal 64932kcal 65581kcal 66230kcal 66879kcal 67529kcal 68178kcal 68827kcal 69477kcal 70126kcal 70775kcal 71425kcal 72074kcal 72723kcal 73373kcal 74022kcal 74671kcal 75321kcal 75970kcal 76619kcal 77269kcal 77918kcal 78567kcal 79217kcal 79866kcal 80515kcal 81165kcal 81814kcal 82463kcal 83112kcal 83762kcal 84411kcal 85060kcal 85710kcal 86359kcal 87008kcal 87658kcal 88307kcal 88956kcal 89606kcal 90255kcal 90904kcal 91554kcal 92203kcal 92852kcal 93502kcal 94151kcal 94800kcal 95450kcal 96099kcal 96748kcal 97398kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8522kcal 8765kcal 9009kcal 9252kcal 9496kcal 9739kcal 9983kcal 10226kcal 10470kcal 10713kcal 10957kcal 11200kcal 11444kcal 11687kcal 11931kcal 12174kcal 12418kcal 12661kcal 12905kcal 13148kcal 13392kcal 13635kcal 13879kcal 14122kcal 14366kcal 14609kcal 14853kcal 15096kcal 15340kcal 15583kcal 15827kcal 16070kcal 16314kcal 16557kcal 16801kcal 17044kcal 17288kcal 17531kcal 17775kcal 18018kcal 18262kcal 18505kcal 18749kcal 18992kcal 19236kcal 19479kcal 19723kcal 19966kcal 20210kcal 20453kcal 20697kcal 20940kcal 21184kcal 21427kcal 21671kcal 21914kcal 22158kcal 22401kcal 22645kcal 22888kcal 23132kcal 23375kcal 23619kcal 23862kcal 24106kcal 24349kcal 24592kcal 24836kcal 25079kcal 25323kcal 25566kcal 25810kcal 26053kcal 26297kcal 26540kcal 26784kcal 27027kcal 27271kcal 27514kcal 27758kcal 28001kcal 28245kcal 28488kcal 28732kcal 28975kcal 29219kcal 29462kcal 29706kcal 29949kcal 30193kcal 30436kcal 30680kcal 30923kcal 31167kcal 31410kcal 31654kcal 31897kcal 32141kcal 32384kcal 32628kcal 32871kcal 33115kcal 33358kcal 33602kcal 33845kcal 34089kcal 34332kcal 34576kcal 34819kcal 35063kcal 35306kcal 35550kcal 35793kcal 36037kcal 36280kcal 36524kcal
料理全般 9942kcal 10226kcal 10510kcal 10794kcal 11079kcal 11363kcal 11647kcal 11931kcal 12215kcal 12499kcal 12783kcal 13067kcal 13351kcal 13635kcal 13919kcal 14203kcal 14487kcal 14772kcal 15056kcal 15340kcal 15624kcal 15908kcal 16192kcal 16476kcal 16760kcal 17044kcal 17328kcal 17612kcal 17896kcal 18180kcal 18465kcal 18749kcal 19033kcal 19317kcal 19601kcal 19885kcal 20169kcal 20453kcal 20737kcal 21021kcal 21305kcal 21589kcal 21873kcal 22158kcal 22442kcal 22726kcal 23010kcal 23294kcal 23578kcal 23862kcal 24146kcal 24430kcal 24714kcal 24998kcal 25282kcal 25566kcal 25851kcal 26135kcal 26419kcal 26703kcal 26987kcal 27271kcal 27555kcal 27839kcal 28123kcal 28407kcal 28691kcal 28975kcal 29259kcal 29544kcal 29828kcal 30112kcal 30396kcal 30680kcal 30964kcal 31248kcal 31532kcal 31816kcal 32100kcal 32384kcal 32668kcal 32952kcal 33237kcal 33521kcal 33805kcal 34089kcal 34373kcal 34657kcal 34941kcal 35225kcal 35509kcal 35793kcal 36077kcal 36361kcal 36645kcal 36930kcal 37214kcal 37498kcal 37782kcal 38066kcal 38350kcal 38634kcal 38918kcal 39202kcal 39486kcal 39770kcal 40054kcal 40339kcal 40623kcal 40907kcal 41191kcal 41475kcal 41759kcal 42043kcal 42327kcal 42611kcal
掃除機をかける 9374kcal 9642kcal 9910kcal 10178kcal 10445kcal 10713kcal 10981kcal 11249kcal 11517kcal 11785kcal 12053kcal 12320kcal 12588kcal 12856kcal 13124kcal 13392kcal 13660kcal 13927kcal 14195kcal 14463kcal 14731kcal 14999kcal 15267kcal 15534kcal 15802kcal 16070kcal 16338kcal 16606kcal 16874kcal 17142kcal 17409kcal 17677kcal 17945kcal 18213kcal 18481kcal 18749kcal 19016kcal 19284kcal 19552kcal 19820kcal 20088kcal 20356kcal 20624kcal 20891kcal 21159kcal 21427kcal 21695kcal 21963kcal 22231kcal 22498kcal 22766kcal 23034kcal 23302kcal 23570kcal 23838kcal 24106kcal 24373kcal 24641kcal 24909kcal 25177kcal 25445kcal 25713kcal 25980kcal 26248kcal 26516kcal 26784kcal 27052kcal 27320kcal 27587kcal 27855kcal 28123kcal 28391kcal 28659kcal 28927kcal 29195kcal 29462kcal 29730kcal 29998kcal 30266kcal 30534kcal 30802kcal 31069kcal 31337kcal 31605kcal 31873kcal 32141kcal 32409kcal 32677kcal 32944kcal 33212kcal 33480kcal 33748kcal 34016kcal 34284kcal 34551kcal 34819kcal 35087kcal 35355kcal 35623kcal 35891kcal 36159kcal 36426kcal 36694kcal 36962kcal 37230kcal 37498kcal 37766kcal 38033kcal 38301kcal 38569kcal 38837kcal 39105kcal 39373kcal 39640kcal 39908kcal 40176kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9942kcal 10226kcal 10510kcal 10794kcal 11079kcal 11363kcal 11647kcal 11931kcal 12215kcal 12499kcal 12783kcal 13067kcal 13351kcal 13635kcal 13919kcal 14203kcal 14487kcal 14772kcal 15056kcal 15340kcal 15624kcal 15908kcal 16192kcal 16476kcal 16760kcal 17044kcal 17328kcal 17612kcal 17896kcal 18180kcal 18465kcal 18749kcal 19033kcal 19317kcal 19601kcal 19885kcal 20169kcal 20453kcal 20737kcal 21021kcal 21305kcal 21589kcal 21873kcal 22158kcal 22442kcal 22726kcal 23010kcal 23294kcal 23578kcal 23862kcal 24146kcal 24430kcal 24714kcal 24998kcal 25282kcal 25566kcal 25851kcal 26135kcal 26419kcal 26703kcal 26987kcal 27271kcal 27555kcal 27839kcal 28123kcal 28407kcal 28691kcal 28975kcal 29259kcal 29544kcal 29828kcal 30112kcal 30396kcal 30680kcal 30964kcal 31248kcal 31532kcal 31816kcal 32100kcal 32384kcal 32668kcal 32952kcal 33237kcal 33521kcal 33805kcal 34089kcal 34373kcal 34657kcal 34941kcal 35225kcal 35509kcal 35793kcal 36077kcal 36361kcal 36645kcal 36930kcal 37214kcal 37498kcal 37782kcal 38066kcal 38350kcal 38634kcal 38918kcal 39202kcal 39486kcal 39770kcal 40054kcal 40339kcal 40623kcal 40907kcal 41191kcal 41475kcal 41759kcal 42043kcal 42327kcal 42611kcal
部屋の片づけ全般 13635kcal 14025kcal 14414kcal 14804kcal 15194kcal 15583kcal 15973kcal 16362kcal 16752kcal 17142kcal 17531kcal 17921kcal 18310kcal 18700kcal 19090kcal 19479kcal 19869kcal 20258kcal 20648kcal 21037kcal 21427kcal 21817kcal 22206kcal 22596kcal 22985kcal 23375kcal 23765kcal 24154kcal 24544kcal 24933kcal 25323kcal 25713kcal 26102kcal 26492kcal 26881kcal 27271kcal 27661kcal 28050kcal 28440kcal 28829kcal 29219kcal 29608kcal 29998kcal 30388kcal 30777kcal 31167kcal 31556kcal 31946kcal 32336kcal 32725kcal 33115kcal 33504kcal 33894kcal 34284kcal 34673kcal 35063kcal 35452kcal 35842kcal 36232kcal 36621kcal 37011kcal 37400kcal 37790kcal 38180kcal 38569kcal 38959kcal 39348kcal 39738kcal 40127kcal 40517kcal 40907kcal 41296kcal 41686kcal 42075kcal 42465kcal 42855kcal 43244kcal 43634kcal 44023kcal 44413kcal 44803kcal 45192kcal 45582kcal 45971kcal 46361kcal 46751kcal 47140kcal 47530kcal 47919kcal 48309kcal 48699kcal 49088kcal 49478kcal 49867kcal 50257kcal 50646kcal 51036kcal 51426kcal 51815kcal 52205kcal 52594kcal 52984kcal 53374kcal 53763kcal 54153kcal 54542kcal 54932kcal 55322kcal 55711kcal 56101kcal 56490kcal 56880kcal 57270kcal 57659kcal 58049kcal 58438kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5681kcal 5843kcal 6006kcal 6168kcal 6330kcal 6493kcal 6655kcal 6817kcal 6980kcal 7142kcal 7304kcal 7467kcal 7629kcal 7791kcal 7954kcal 8116kcal 8278kcal 8441kcal 8603kcal 8765kcal 8928kcal 9090kcal 9252kcal 9415kcal 9577kcal 9739kcal 9902kcal 10064kcal 10226kcal 10389kcal 10551kcal 10713kcal 10876kcal 11038kcal 11200kcal 11363kcal 11525kcal 11687kcal 11850kcal 12012kcal 12174kcal 12337kcal 12499kcal 12661kcal 12824kcal 12986kcal 13148kcal 13311kcal 13473kcal 13635kcal 13798kcal 13960kcal 14122kcal 14285kcal 14447kcal 14609kcal 14772kcal 14934kcal 15096kcal 15259kcal 15421kcal 15583kcal 15746kcal 15908kcal 16070kcal 16233kcal 16395kcal 16557kcal 16719kcal 16882kcal 17044kcal 17206kcal 17369kcal 17531kcal 17693kcal 17856kcal 18018kcal 18180kcal 18343kcal 18505kcal 18667kcal 18830kcal 18992kcal 19154kcal 19317kcal 19479kcal 19641kcal 19804kcal 19966kcal 20128kcal 20291kcal 20453kcal 20615kcal 20778kcal 20940kcal 21102kcal 21265kcal 21427kcal 21589kcal 21752kcal 21914kcal 22076kcal 22239kcal 22401kcal 22563kcal 22726kcal 22888kcal 23050kcal 23213kcal 23375kcal 23537kcal 23700kcal 23862kcal 24024kcal 24187kcal 24349kcal
トイレ 5113kcal 5259kcal 5405kcal 5551kcal 5697kcal 5843kcal 5989kcal 6136kcal 6282kcal 6428kcal 6574kcal 6720kcal 6866kcal 7012kcal 7158kcal 7304kcal 7450kcal 7597kcal 7743kcal 7889kcal 8035kcal 8181kcal 8327kcal 8473kcal 8619kcal 8765kcal 8911kcal 9058kcal 9204kcal 9350kcal 9496kcal 9642kcal 9788kcal 9934kcal 10080kcal 10226kcal 10372kcal 10518kcal 10665kcal 10811kcal 10957kcal 11103kcal 11249kcal 11395kcal 11541kcal 11687kcal 11833kcal 11979kcal 12126kcal 12272kcal 12418kcal 12564kcal 12710kcal 12856kcal 13002kcal 13148kcal 13294kcal 13440kcal 13587kcal 13733kcal 13879kcal 14025kcal 14171kcal 14317kcal 14463kcal 14609kcal 14755kcal 14901kcal 15047kcal 15194kcal 15340kcal 15486kcal 15632kcal 15778kcal 15924kcal 16070kcal 16216kcal 16362kcal 16508kcal 16655kcal 16801kcal 16947kcal 17093kcal 17239kcal 17385kcal 17531kcal 17677kcal 17823kcal 17969kcal 18116kcal 18262kcal 18408kcal 18554kcal 18700kcal 18846kcal 18992kcal 19138kcal 19284kcal 19430kcal 19576kcal 19723kcal 19869kcal 20015kcal 20161kcal 20307kcal 20453kcal 20599kcal 20745kcal 20891kcal 21037kcal 21184kcal 21330kcal 21476kcal 21622kcal 21768kcal 21914kcal
風呂でシャワー 5681kcal 5843kcal 6006kcal 6168kcal 6330kcal 6493kcal 6655kcal 6817kcal 6980kcal 7142kcal 7304kcal 7467kcal 7629kcal 7791kcal 7954kcal 8116kcal 8278kcal 8441kcal 8603kcal 8765kcal 8928kcal 9090kcal 9252kcal 9415kcal 9577kcal 9739kcal 9902kcal 10064kcal 10226kcal 10389kcal 10551kcal 10713kcal 10876kcal 11038kcal 11200kcal 11363kcal 11525kcal 11687kcal 11850kcal 12012kcal 12174kcal 12337kcal 12499kcal 12661kcal 12824kcal 12986kcal 13148kcal 13311kcal 13473kcal 13635kcal 13798kcal 13960kcal 14122kcal 14285kcal 14447kcal 14609kcal 14772kcal 14934kcal 15096kcal 15259kcal 15421kcal 15583kcal 15746kcal 15908kcal 16070kcal 16233kcal 16395kcal 16557kcal 16719kcal 16882kcal 17044kcal 17206kcal 17369kcal 17531kcal 17693kcal 17856kcal 18018kcal 18180kcal 18343kcal 18505kcal 18667kcal 18830kcal 18992kcal 19154kcal 19317kcal 19479kcal 19641kcal 19804kcal 19966kcal 20128kcal 20291kcal 20453kcal 20615kcal 20778kcal 20940kcal 21102kcal 21265kcal 21427kcal 21589kcal 21752kcal 21914kcal 22076kcal 22239kcal 22401kcal 22563kcal 22726kcal 22888kcal 23050kcal 23213kcal 23375kcal 23537kcal 23700kcal 23862kcal 24024kcal 24187kcal 24349kcal
風呂で入浴 4261kcal 4382kcal 4504kcal 4626kcal 4748kcal 4869kcal 4991kcal 5113kcal 5235kcal 5356kcal 5478kcal 5600kcal 5722kcal 5843kcal 5965kcal 6087kcal 6209kcal 6330kcal 6452kcal 6574kcal 6696kcal 6817kcal 6939kcal 7061kcal 7183kcal 7304kcal 7426kcal 7548kcal 7670kcal 7791kcal 7913kcal 8035kcal 8157kcal 8278kcal 8400kcal 8522kcal 8644kcal 8765kcal 8887kcal 9009kcal 9131kcal 9252kcal 9374kcal 9496kcal 9618kcal 9739kcal 9861kcal 9983kcal 10105kcal 10226kcal 10348kcal 10470kcal 10592kcal 10713kcal 10835kcal 10957kcal 11079kcal 11200kcal 11322kcal 11444kcal 11566kcal 11687kcal 11809kcal 11931kcal 12053kcal 12174kcal 12296kcal 12418kcal 12539kcal 12661kcal 12783kcal 12905kcal 13026kcal 13148kcal 13270kcal 13392kcal 13513kcal 13635kcal 13757kcal 13879kcal 14000kcal 14122kcal 14244kcal 14366kcal 14487kcal 14609kcal 14731kcal 14853kcal 14974kcal 15096kcal 15218kcal 15340kcal 15461kcal 15583kcal 15705kcal 15827kcal 15948kcal 16070kcal 16192kcal 16314kcal 16435kcal 16557kcal 16679kcal 16801kcal 16922kcal 17044kcal 17166kcal 17288kcal 17409kcal 17531kcal 17653kcal 17775kcal 17896kcal 18018kcal 18140kcal 18262kcal
デスクワーク 3693kcal 3798kcal 3904kcal 4009kcal 4115kcal 4220kcal 4326kcal 4431kcal 4537kcal 4642kcal 4748kcal 4853kcal 4959kcal 5064kcal 5170kcal 5275kcal 5381kcal 5486kcal 5592kcal 5697kcal 5803kcal 5908kcal 6014kcal 6119kcal 6225kcal 6330kcal 6436kcal 6541kcal 6647kcal 6752kcal 6858kcal 6963kcal 7069kcal 7174kcal 7280kcal 7386kcal 7491kcal 7597kcal 7702kcal 7808kcal 7913kcal 8019kcal 8124kcal 8230kcal 8335kcal 8441kcal 8546kcal 8652kcal 8757kcal 8863kcal 8968kcal 9074kcal 9179kcal 9285kcal 9390kcal 9496kcal 9601kcal 9707kcal 9812kcal 9918kcal 10023kcal 10129kcal 10234kcal 10340kcal 10445kcal 10551kcal 10656kcal 10762kcal 10867kcal 10973kcal 11079kcal 11184kcal 11290kcal 11395kcal 11501kcal 11606kcal 11712kcal 11817kcal 11923kcal 12028kcal 12134kcal 12239kcal 12345kcal 12450kcal 12556kcal 12661kcal 12767kcal 12872kcal 12978kcal 13083kcal 13189kcal 13294kcal 13400kcal 13505kcal 13611kcal 13716kcal 13822kcal 13927kcal 14033kcal 14138kcal 14244kcal 14349kcal 14455kcal 14561kcal 14666kcal 14772kcal 14877kcal 14983kcal 15088kcal 15194kcal 15299kcal 15405kcal 15510kcal 15616kcal 15721kcal 15827kcal
立って仕事をする 5113kcal 5259kcal 5405kcal 5551kcal 5697kcal 5843kcal 5989kcal 6136kcal 6282kcal 6428kcal 6574kcal 6720kcal 6866kcal 7012kcal 7158kcal 7304kcal 7450kcal 7597kcal 7743kcal 7889kcal 8035kcal 8181kcal 8327kcal 8473kcal 8619kcal 8765kcal 8911kcal 9058kcal 9204kcal 9350kcal 9496kcal 9642kcal 9788kcal 9934kcal 10080kcal 10226kcal 10372kcal 10518kcal 10665kcal 10811kcal 10957kcal 11103kcal 11249kcal 11395kcal 11541kcal 11687kcal 11833kcal 11979kcal 12126kcal 12272kcal 12418kcal 12564kcal 12710kcal 12856kcal 13002kcal 13148kcal 13294kcal 13440kcal 13587kcal 13733kcal 13879kcal 14025kcal 14171kcal 14317kcal 14463kcal 14609kcal 14755kcal 14901kcal 15047kcal 15194kcal 15340kcal 15486kcal 15632kcal 15778kcal 15924kcal 16070kcal 16216kcal 16362kcal 16508kcal 16655kcal 16801kcal 16947kcal 17093kcal 17239kcal 17385kcal 17531kcal 17677kcal 17823kcal 17969kcal 18116kcal 18262kcal 18408kcal 18554kcal 18700kcal 18846kcal 18992kcal 19138kcal 19284kcal 19430kcal 19576kcal 19723kcal 19869kcal 20015kcal 20161kcal 20307kcal 20453kcal 20599kcal 20745kcal 20891kcal 21037kcal 21184kcal 21330kcal 21476kcal 21622kcal 21768kcal 21914kcal
体をよく動かす仕事 8522kcal 8765kcal 9009kcal 9252kcal 9496kcal 9739kcal 9983kcal 10226kcal 10470kcal 10713kcal 10957kcal 11200kcal 11444kcal 11687kcal 11931kcal 12174kcal 12418kcal 12661kcal 12905kcal 13148kcal 13392kcal 13635kcal 13879kcal 14122kcal 14366kcal 14609kcal 14853kcal 15096kcal 15340kcal 15583kcal 15827kcal 16070kcal 16314kcal 16557kcal 16801kcal 17044kcal 17288kcal 17531kcal 17775kcal 18018kcal 18262kcal 18505kcal 18749kcal 18992kcal 19236kcal 19479kcal 19723kcal 19966kcal 20210kcal 20453kcal 20697kcal 20940kcal 21184kcal 21427kcal 21671kcal 21914kcal 22158kcal 22401kcal 22645kcal 22888kcal 23132kcal 23375kcal 23619kcal 23862kcal 24106kcal 24349kcal 24592kcal 24836kcal 25079kcal 25323kcal 25566kcal 25810kcal 26053kcal 26297kcal 26540kcal 26784kcal 27027kcal 27271kcal 27514kcal 27758kcal 28001kcal 28245kcal 28488kcal 28732kcal 28975kcal 29219kcal 29462kcal 29706kcal 29949kcal 30193kcal 30436kcal 30680kcal 30923kcal 31167kcal 31410kcal 31654kcal 31897kcal 32141kcal 32384kcal 32628kcal 32871kcal 33115kcal 33358kcal 33602kcal 33845kcal 34089kcal 34332kcal 34576kcal 34819kcal 35063kcal 35306kcal 35550kcal 35793kcal 36037kcal 36280kcal 36524kcal
電車バスに乗車 3693kcal 3798kcal 3904kcal 4009kcal 4115kcal 4220kcal 4326kcal 4431kcal 4537kcal 4642kcal 4748kcal 4853kcal 4959kcal 5064kcal 5170kcal 5275kcal 5381kcal 5486kcal 5592kcal 5697kcal 5803kcal 5908kcal 6014kcal 6119kcal 6225kcal 6330kcal 6436kcal 6541kcal 6647kcal 6752kcal 6858kcal 6963kcal 7069kcal 7174kcal 7280kcal 7386kcal 7491kcal 7597kcal 7702kcal 7808kcal 7913kcal 8019kcal 8124kcal 8230kcal 8335kcal 8441kcal 8546kcal 8652kcal 8757kcal 8863kcal 8968kcal 9074kcal 9179kcal 9285kcal 9390kcal 9496kcal 9601kcal 9707kcal 9812kcal 9918kcal 10023kcal 10129kcal 10234kcal 10340kcal 10445kcal 10551kcal 10656kcal 10762kcal 10867kcal 10973kcal 11079kcal 11184kcal 11290kcal 11395kcal 11501kcal 11606kcal 11712kcal 11817kcal 11923kcal 12028kcal 12134kcal 12239kcal 12345kcal 12450kcal 12556kcal 12661kcal 12767kcal 12872kcal 12978kcal 13083kcal 13189kcal 13294kcal 13400kcal 13505kcal 13611kcal 13716kcal 13822kcal 13927kcal 14033kcal 14138kcal 14244kcal 14349kcal 14455kcal 14561kcal 14666kcal 14772kcal 14877kcal 14983kcal 15088kcal 15194kcal 15299kcal 15405kcal 15510kcal 15616kcal 15721kcal 15827kcal
自動車を運転 7101kcal 7304kcal 7507kcal 7710kcal 7913kcal 8116kcal 8319kcal 8522kcal 8725kcal 8928kcal 9131kcal 9333kcal 9536kcal 9739kcal 9942kcal 10145kcal 10348kcal 10551kcal 10754kcal 10957kcal 11160kcal 11363kcal 11566kcal 11768kcal 11971kcal 12174kcal 12377kcal 12580kcal 12783kcal 12986kcal 13189kcal 13392kcal 13595kcal 13798kcal 14000kcal 14203kcal 14406kcal 14609kcal 14812kcal 15015kcal 15218kcal 15421kcal 15624kcal 15827kcal 16030kcal 16233kcal 16435kcal 16638kcal 16841kcal 17044kcal 17247kcal 17450kcal 17653kcal 17856kcal 18059kcal 18262kcal 18465kcal 18667kcal 18870kcal 19073kcal 19276kcal 19479kcal 19682kcal 19885kcal 20088kcal 20291kcal 20494kcal 20697kcal 20899kcal 21102kcal 21305kcal 21508kcal 21711kcal 21914kcal 22117kcal 22320kcal 22523kcal 22726kcal 22929kcal 23132kcal 23334kcal 23537kcal 23740kcal 23943kcal 24146kcal 24349kcal 24552kcal 24755kcal 24958kcal 25161kcal 25364kcal 25566kcal 25769kcal 25972kcal 26175kcal 26378kcal 26581kcal 26784kcal 26987kcal 27190kcal 27393kcal 27596kcal 27799kcal 28001kcal 28204kcal 28407kcal 28610kcal 28813kcal 29016kcal 29219kcal 29422kcal 29625kcal 29828kcal 30031kcal 30233kcal 30436kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39202kcal 40322kcal 41442kcal 42562kcal 43683kcal 44803kcal 45923kcal 47043kcal 48163kcal 49283kcal 50403kcal 51523kcal 52643kcal 53763kcal 54883kcal 56003kcal 57123kcal 58244kcal 59364kcal 60484kcal 61604kcal 62724kcal 63844kcal 64964kcal 66084kcal 67204kcal 68324kcal 69444kcal 70564kcal 71684kcal 72805kcal 73925kcal 75045kcal 76165kcal 77285kcal 78405kcal 79525kcal 80645kcal 81765kcal 82885kcal 84005kcal 85125kcal 86245kcal 87366kcal 88486kcal 89606kcal 90726kcal 91846kcal 92966kcal 94086kcal 95206kcal 96326kcal 97446kcal 98566kcal 99686kcal 100806kcal 101927kcal 103047kcal 104167kcal 105287kcal 106407kcal 107527kcal 108647kcal 109767kcal 110887kcal 112007kcal 113127kcal 114247kcal 115367kcal 116488kcal 117608kcal 118728kcal 119848kcal 120968kcal 122088kcal 123208kcal 124328kcal 125448kcal 126568kcal 127688kcal 128808kcal 129928kcal 131049kcal 132169kcal 133289kcal 134409kcal 135529kcal 136649kcal 137769kcal 138889kcal 140009kcal 141129kcal 142249kcal 143369kcal 144489kcal 145610kcal 146730kcal 147850kcal 148970kcal 150090kcal 151210kcal 152330kcal 153450kcal 154570kcal 155690kcal 156810kcal 157930kcal 159050kcal 160171kcal 161291kcal 162411kcal 163531kcal 164651kcal 165771kcal 166891kcal 168011kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34941kcal 35939kcal 36938kcal 37936kcal 38934kcal 39933kcal 40931kcal 41929kcal 42928kcal 43926kcal 44924kcal 45923kcal 46921kcal 47919kcal 48918kcal 49916kcal 50914kcal 51913kcal 52911kcal 53909kcal 54908kcal 55906kcal 56904kcal 57903kcal 58901kcal 59899kcal 60898kcal 61896kcal 62894kcal 63893kcal 64891kcal 65889kcal 66888kcal 67886kcal 68884kcal 69883kcal 70881kcal 71879kcal 72878kcal 73876kcal 74874kcal 75873kcal 76871kcal 77869kcal 78868kcal 79866kcal 80864kcal 81863kcal 82861kcal 83859kcal 84858kcal 85856kcal 86854kcal 87852kcal 88851kcal 89849kcal 90847kcal 91846kcal 92844kcal 93842kcal 94841kcal 95839kcal 96837kcal 97836kcal 98834kcal 99832kcal 100831kcal 101829kcal 102827kcal 103826kcal 104824kcal 105822kcal 106821kcal 107819kcal 108817kcal 109816kcal 110814kcal 111812kcal 112811kcal 113809kcal 114807kcal 115806kcal 116804kcal 117802kcal 118801kcal 119799kcal 120797kcal 121796kcal 122794kcal 123792kcal 124791kcal 125789kcal 126787kcal 127786kcal 128784kcal 129782kcal 130781kcal 131779kcal 132777kcal 133776kcal 134774kcal 135772kcal 136771kcal 137769kcal 138767kcal 139766kcal 140764kcal 141762kcal 142761kcal 143759kcal 144757kcal 145756kcal 146754kcal 147752kcal 148751kcal 149749kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33521kcal 34478kcal 35436kcal 36394kcal 37352kcal 38309kcal 39267kcal 40225kcal 41183kcal 42140kcal 43098kcal 44056kcal 45014kcal 45971kcal 46929kcal 47887kcal 48845kcal 49802kcal 50760kcal 51718kcal 52676kcal 53633kcal 54591kcal 55549kcal 56507kcal 57464kcal 58422kcal 59380kcal 60338kcal 61295kcal 62253kcal 63211kcal 64169kcal 65126kcal 66084kcal 67042kcal 68000kcal 68957kcal 69915kcal 70873kcal 71831kcal 72788kcal 73746kcal 74704kcal 75662kcal 76619kcal 77577kcal 78535kcal 79493kcal 80450kcal 81408kcal 82366kcal 83323kcal 84281kcal 85239kcal 86197kcal 87154kcal 88112kcal 89070kcal 90028kcal 90985kcal 91943kcal 92901kcal 93859kcal 94816kcal 95774kcal 96732kcal 97690kcal 98647kcal 99605kcal 100563kcal 101521kcal 102478kcal 103436kcal 104394kcal 105352kcal 106309kcal 107267kcal 108225kcal 109183kcal 110140kcal 111098kcal 112056kcal 113014kcal 113971kcal 114929kcal 115887kcal 116845kcal 117802kcal 118760kcal 119718kcal 120676kcal 121633kcal 122591kcal 123549kcal 124507kcal 125464kcal 126422kcal 127380kcal 128338kcal 129295kcal 130253kcal 131211kcal 132169kcal 133126kcal 134084kcal 135042kcal 136000kcal 136957kcal 137915kcal 138873kcal 139831kcal 140788kcal 141746kcal 142704kcal 143662kcal
水泳
(速め:全般)		 28407kcal 29219kcal 30031kcal 30842kcal 31654kcal 32466kcal 33277kcal 34089kcal 34900kcal 35712kcal 36524kcal 37335kcal 38147kcal 38959kcal 39770kcal 40582kcal 41394kcal 42205kcal 43017kcal 43829kcal 44640kcal 45452kcal 46264kcal 47075kcal 47887kcal 48699kcal 49510kcal 50322kcal 51133kcal 51945kcal 52757kcal 53568kcal 54380kcal 55192kcal 56003kcal 56815kcal 57627kcal 58438kcal 59250kcal 60062kcal 60873kcal 61685kcal 62497kcal 63308kcal 64120kcal 64932kcal 65743kcal 66555kcal 67366kcal 68178kcal 68990kcal 69801kcal 70613kcal 71425kcal 72236kcal 73048kcal 73860kcal 74671kcal 75483kcal 76295kcal 77106kcal 77918kcal 78730kcal 79541kcal 80353kcal 81165kcal 81976kcal 82788kcal 83599kcal 84411kcal 85223kcal 86034kcal 86846kcal 87658kcal 88469kcal 89281kcal 90093kcal 90904kcal 91716kcal 92528kcal 93339kcal 94151kcal 94963kcal 95774kcal 96586kcal 97398kcal 98209kcal 99021kcal 99832kcal 100644kcal 101456kcal 102267kcal 103079kcal 103891kcal 104702kcal 105514kcal 106326kcal 107137kcal 107949kcal 108761kcal 109572kcal 110384kcal 111196kcal 112007kcal 112819kcal 113631kcal 114442kcal 115254kcal 116065kcal 116877kcal 117689kcal 118500kcal 119312kcal 120124kcal 120935kcal 121747kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28407kcal 29219kcal 30031kcal 30842kcal 31654kcal 32466kcal 33277kcal 34089kcal 34900kcal 35712kcal 36524kcal 37335kcal 38147kcal 38959kcal 39770kcal 40582kcal 41394kcal 42205kcal 43017kcal 43829kcal 44640kcal 45452kcal 46264kcal 47075kcal 47887kcal 48699kcal 49510kcal 50322kcal 51133kcal 51945kcal 52757kcal 53568kcal 54380kcal 55192kcal 56003kcal 56815kcal 57627kcal 58438kcal 59250kcal 60062kcal 60873kcal 61685kcal 62497kcal 63308kcal 64120kcal 64932kcal 65743kcal 66555kcal 67366kcal 68178kcal 68990kcal 69801kcal 70613kcal 71425kcal 72236kcal 73048kcal 73860kcal 74671kcal 75483kcal 76295kcal 77106kcal 77918kcal 78730kcal 79541kcal 80353kcal 81165kcal 81976kcal 82788kcal 83599kcal 84411kcal 85223kcal 86034kcal 86846kcal 87658kcal 88469kcal 89281kcal 90093kcal 90904kcal 91716kcal 92528kcal 93339kcal 94151kcal 94963kcal 95774kcal 96586kcal 97398kcal 98209kcal 99021kcal 99832kcal 100644kcal 101456kcal 102267kcal 103079kcal 103891kcal 104702kcal 105514kcal 106326kcal 107137kcal 107949kcal 108761kcal 109572kcal 110384kcal 111196kcal 112007kcal 112819kcal 113631kcal 114442kcal 115254kcal 116065kcal 116877kcal 117689kcal 118500kcal 119312kcal 120124kcal 120935kcal 121747kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28407kcal 29219kcal 30031kcal 30842kcal 31654kcal 32466kcal 33277kcal 34089kcal 34900kcal 35712kcal 36524kcal 37335kcal 38147kcal 38959kcal 39770kcal 40582kcal 41394kcal 42205kcal 43017kcal 43829kcal 44640kcal 45452kcal 46264kcal 47075kcal 47887kcal 48699kcal 49510kcal 50322kcal 51133kcal 51945kcal 52757kcal 53568kcal 54380kcal 55192kcal 56003kcal 56815kcal 57627kcal 58438kcal 59250kcal 60062kcal 60873kcal 61685kcal 62497kcal 63308kcal 64120kcal 64932kcal 65743kcal 66555kcal 67366kcal 68178kcal 68990kcal 69801kcal 70613kcal 71425kcal 72236kcal 73048kcal 73860kcal 74671kcal 75483kcal 76295kcal 77106kcal 77918kcal 78730kcal 79541kcal 80353kcal 81165kcal 81976kcal 82788kcal 83599kcal 84411kcal 85223kcal 86034kcal 86846kcal 87658kcal 88469kcal 89281kcal 90093kcal 90904kcal 91716kcal 92528kcal 93339kcal 94151kcal 94963kcal 95774kcal 96586kcal 97398kcal 98209kcal 99021kcal 99832kcal 100644kcal 101456kcal 102267kcal 103079kcal 103891kcal 104702kcal 105514kcal 106326kcal 107137kcal 107949kcal 108761kcal 109572kcal 110384kcal 111196kcal 112007kcal 112819kcal 113631kcal 114442kcal 115254kcal 116065kcal 116877kcal 117689kcal 118500kcal 119312kcal 120124kcal 120935kcal 121747kcal
ダンス
激しい		 25566kcal 26297kcal 27027kcal 27758kcal 28488kcal 29219kcal 29949kcal 30680kcal 31410kcal 32141kcal 32871kcal 33602kcal 34332kcal 35063kcal 35793kcal 36524kcal 37254kcal 37985kcal 38715kcal 39446kcal 40176kcal 40907kcal 41637kcal 42368kcal 43098kcal 43829kcal 44559kcal 45290kcal 46020kcal 46751kcal 47481kcal 48212kcal 48942kcal 49672kcal 50403kcal 51133kcal 51864kcal 52594kcal 53325kcal 54055kcal 54786kcal 55516kcal 56247kcal 56977kcal 57708kcal 58438kcal 59169kcal 59899kcal 60630kcal 61360kcal 62091kcal 62821kcal 63552kcal 64282kcal 65013kcal 65743kcal 66474kcal 67204kcal 67935kcal 68665kcal 69396kcal 70126kcal 70857kcal 71587kcal 72318kcal 73048kcal 73778kcal 74509kcal 75239kcal 75970kcal 76700kcal 77431kcal 78161kcal 78892kcal 79622kcal 80353kcal 81083kcal 81814kcal 82544kcal 83275kcal 84005kcal 84736kcal 85466kcal 86197kcal 86927kcal 87658kcal 88388kcal 89119kcal 89849kcal 90580kcal 91310kcal 92041kcal 92771kcal 93502kcal 94232kcal 94963kcal 95693kcal 96424kcal 97154kcal 97884kcal 98615kcal 99345kcal 100076kcal 100806kcal 101537kcal 102267kcal 102998kcal 103728kcal 104459kcal 105189kcal 105920kcal 106650kcal 107381kcal 108111kcal 108842kcal 109572kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24998kcal 25713kcal 26427kcal 27141kcal 27855kcal 28570kcal 29284kcal 29998kcal 30712kcal 31427kcal 32141kcal 32855kcal 33569kcal 34284kcal 34998kcal 35712kcal 36426kcal 37141kcal 37855kcal 38569kcal 39283kcal 39998kcal 40712kcal 41426kcal 42140kcal 42855kcal 43569kcal 44283kcal 44997kcal 45712kcal 46426kcal 47140kcal 47854kcal 48569kcal 49283kcal 49997kcal 50711kcal 51426kcal 52140kcal 52854kcal 53568kcal 54283kcal 54997kcal 55711kcal 56425kcal 57140kcal 57854kcal 58568kcal 59282kcal 59997kcal 60711kcal 61425kcal 62139kcal 62854kcal 63568kcal 64282kcal 64996kcal 65711kcal 66425kcal 67139kcal 67853kcal 68568kcal 69282kcal 69996kcal 70710kcal 71425kcal 72139kcal 72853kcal 73567kcal 74282kcal 74996kcal 75710kcal 76424kcal 77139kcal 77853kcal 78567kcal 79281kcal 79996kcal 80710kcal 81424kcal 82138kcal 82853kcal 83567kcal 84281kcal 84995kcal 85710kcal 86424kcal 87138kcal 87852kcal 88567kcal 89281kcal 89995kcal 90710kcal 91424kcal 92138kcal 92852kcal 93567kcal 94281kcal 94995kcal 95709kcal 96424kcal 97138kcal 97852kcal 98566kcal 99281kcal 99995kcal 100709kcal 101423kcal 102138kcal 102852kcal 103566kcal 104280kcal 104995kcal 105709kcal 106423kcal 107137kcal
水泳
(普通:全般)		 23578kcal 24252kcal 24925kcal 25599kcal 26273kcal 26946kcal 27620kcal 28294kcal 28967kcal 29641kcal 30315kcal 30988kcal 31662kcal 32336kcal 33009kcal 33683kcal 34357kcal 35030kcal 35704kcal 36378kcal 37051kcal 37725kcal 38399kcal 39072kcal 39746kcal 40420kcal 41093kcal 41767kcal 42441kcal 43114kcal 43788kcal 44462kcal 45135kcal 45809kcal 46483kcal 47156kcal 47830kcal 48504kcal 49177kcal 49851kcal 50525kcal 51198kcal 51872kcal 52546kcal 53219kcal 53893kcal 54567kcal 55240kcal 55914kcal 56588kcal 57261kcal 57935kcal 58609kcal 59282kcal 59956kcal 60630kcal 61303kcal 61977kcal 62651kcal 63324kcal 63998kcal 64672kcal 65345kcal 66019kcal 66693kcal 67366kcal 68040kcal 68714kcal 69387kcal 70061kcal 70735kcal 71408kcal 72082kcal 72756kcal 73429kcal 74103kcal 74777kcal 75450kcal 76124kcal 76798kcal 77471kcal 78145kcal 78819kcal 79493kcal 80166kcal 80840kcal 81514kcal 82187kcal 82861kcal 83535kcal 84208kcal 84882kcal 85556kcal 86229kcal 86903kcal 87577kcal 88250kcal 88924kcal 89598kcal 90271kcal 90945kcal 91619kcal 92292kcal 92966kcal 93640kcal 94313kcal 94987kcal 95661kcal 96334kcal 97008kcal 97682kcal 98355kcal 99029kcal 99703kcal 100376kcal 101050kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22726kcal 23375kcal 24024kcal 24674kcal 25323kcal 25972kcal 26622kcal 27271kcal 27920kcal 28570kcal 29219kcal 29868kcal 30518kcal 31167kcal 31816kcal 32466kcal 33115kcal 33764kcal 34413kcal 35063kcal 35712kcal 36361kcal 37011kcal 37660kcal 38309kcal 38959kcal 39608kcal 40257kcal 40907kcal 41556kcal 42205kcal 42855kcal 43504kcal 44153kcal 44803kcal 45452kcal 46101kcal 46751kcal 47400kcal 48049kcal 48699kcal 49348kcal 49997kcal 50646kcal 51296kcal 51945kcal 52594kcal 53244kcal 53893kcal 54542kcal 55192kcal 55841kcal 56490kcal 57140kcal 57789kcal 58438kcal 59088kcal 59737kcal 60386kcal 61036kcal 61685kcal 62334kcal 62984kcal 63633kcal 64282kcal 64932kcal 65581kcal 66230kcal 66879kcal 67529kcal 68178kcal 68827kcal 69477kcal 70126kcal 70775kcal 71425kcal 72074kcal 72723kcal 73373kcal 74022kcal 74671kcal 75321kcal 75970kcal 76619kcal 77269kcal 77918kcal 78567kcal 79217kcal 79866kcal 80515kcal 81165kcal 81814kcal 82463kcal 83112kcal 83762kcal 84411kcal 85060kcal 85710kcal 86359kcal 87008kcal 87658kcal 88307kcal 88956kcal 89606kcal 90255kcal 90904kcal 91554kcal 92203kcal 92852kcal 93502kcal 94151kcal 94800kcal 95450kcal 96099kcal 96748kcal 97398kcal
山登り 22726kcal 23375kcal 24024kcal 24674kcal 25323kcal 25972kcal 26622kcal 27271kcal 27920kcal 28570kcal 29219kcal 29868kcal 30518kcal 31167kcal 31816kcal 32466kcal 33115kcal 33764kcal 34413kcal 35063kcal 35712kcal 36361kcal 37011kcal 37660kcal 38309kcal 38959kcal 39608kcal 40257kcal 40907kcal 41556kcal 42205kcal 42855kcal 43504kcal 44153kcal 44803kcal 45452kcal 46101kcal 46751kcal 47400kcal 48049kcal 48699kcal 49348kcal 49997kcal 50646kcal 51296kcal 51945kcal 52594kcal 53244kcal 53893kcal 54542kcal 55192kcal 55841kcal 56490kcal 57140kcal 57789kcal 58438kcal 59088kcal 59737kcal 60386kcal 61036kcal 61685kcal 62334kcal 62984kcal 63633kcal 64282kcal 64932kcal 65581kcal 66230kcal 66879kcal 67529kcal 68178kcal 68827kcal 69477kcal 70126kcal 70775kcal 71425kcal 72074kcal 72723kcal 73373kcal 74022kcal 74671kcal 75321kcal 75970kcal 76619kcal 77269kcal 77918kcal 78567kcal 79217kcal 79866kcal 80515kcal 81165kcal 81814kcal 82463kcal 83112kcal 83762kcal 84411kcal 85060kcal 85710kcal 86359kcal 87008kcal 87658kcal 88307kcal 88956kcal 89606kcal 90255kcal 90904kcal 91554kcal 92203kcal 92852kcal 93502kcal 94151kcal 94800kcal 95450kcal 96099kcal 96748kcal 97398kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22726kcal 23375kcal 24024kcal 24674kcal 25323kcal 25972kcal 26622kcal 27271kcal 27920kcal 28570kcal 29219kcal 29868kcal 30518kcal 31167kcal 31816kcal 32466kcal 33115kcal 33764kcal 34413kcal 35063kcal 35712kcal 36361kcal 37011kcal 37660kcal 38309kcal 38959kcal 39608kcal 40257kcal 40907kcal 41556kcal 42205kcal 42855kcal 43504kcal 44153kcal 44803kcal 45452kcal 46101kcal 46751kcal 47400kcal 48049kcal 48699kcal 49348kcal 49997kcal 50646kcal 51296kcal 51945kcal 52594kcal 53244kcal 53893kcal 54542kcal 55192kcal 55841kcal 56490kcal 57140kcal 57789kcal 58438kcal 59088kcal 59737kcal 60386kcal 61036kcal 61685kcal 62334kcal 62984kcal 63633kcal 64282kcal 64932kcal 65581kcal 66230kcal 66879kcal 67529kcal 68178kcal 68827kcal 69477kcal 70126kcal 70775kcal 71425kcal 72074kcal 72723kcal 73373kcal 74022kcal 74671kcal 75321kcal 75970kcal 76619kcal 77269kcal 77918kcal 78567kcal 79217kcal 79866kcal 80515kcal 81165kcal 81814kcal 82463kcal 83112kcal 83762kcal 84411kcal 85060kcal 85710kcal 86359kcal 87008kcal 87658kcal 88307kcal 88956kcal 89606kcal 90255kcal 90904kcal 91554kcal 92203kcal 92852kcal 93502kcal 94151kcal 94800kcal 95450kcal 96099kcal 96748kcal 97398kcal
HIIT
ジャンプあり		 22726kcal 23375kcal 24024kcal 24674kcal 25323kcal 25972kcal 26622kcal 27271kcal 27920kcal 28570kcal 29219kcal 29868kcal 30518kcal 31167kcal 31816kcal 32466kcal 33115kcal 33764kcal 34413kcal 35063kcal 35712kcal 36361kcal 37011kcal 37660kcal 38309kcal 38959kcal 39608kcal 40257kcal 40907kcal 41556kcal 42205kcal 42855kcal 43504kcal 44153kcal 44803kcal 45452kcal 46101kcal 46751kcal 47400kcal 48049kcal 48699kcal 49348kcal 49997kcal 50646kcal 51296kcal 51945kcal 52594kcal 53244kcal 53893kcal 54542kcal 55192kcal 55841kcal 56490kcal 57140kcal 57789kcal 58438kcal 59088kcal 59737kcal 60386kcal 61036kcal 61685kcal 62334kcal 62984kcal 63633kcal 64282kcal 64932kcal 65581kcal 66230kcal 66879kcal 67529kcal 68178kcal 68827kcal 69477kcal 70126kcal 70775kcal 71425kcal 72074kcal 72723kcal 73373kcal 74022kcal 74671kcal 75321kcal 75970kcal 76619kcal 77269kcal 77918kcal 78567kcal 79217kcal 79866kcal 80515kcal 81165kcal 81814kcal 82463kcal 83112kcal 83762kcal 84411kcal 85060kcal 85710kcal 86359kcal 87008kcal 87658kcal 88307kcal 88956kcal 89606kcal 90255kcal 90904kcal 91554kcal 92203kcal 92852kcal 93502kcal 94151kcal 94800kcal 95450kcal 96099kcal 96748kcal 97398kcal
ダンス
普通		 20737kcal 21330kcal 21922kcal 22515kcal 23107kcal 23700kcal 24292kcal 24885kcal 25477kcal 26070kcal 26662kcal 27255kcal 27847kcal 28440kcal 29032kcal 29625kcal 30217kcal 30810kcal 31402kcal 31995kcal 32587kcal 33180kcal 33772kcal 34365kcal 34957kcal 35550kcal 36142kcal 36735kcal 37327kcal 37920kcal 38512kcal 39105kcal 39697kcal 40290kcal 40882kcal 41475kcal 42067kcal 42660kcal 43252kcal 43845kcal 44437kcal 45030kcal 45622kcal 46215kcal 46807kcal 47400kcal 47992kcal 48585kcal 49177kcal 49770kcal 50362kcal 50955kcal 51547kcal 52140kcal 52732kcal 53325kcal 53917kcal 54510kcal 55102kcal 55695kcal 56287kcal 56880kcal 57472kcal 58065kcal 58657kcal 59250kcal 59842kcal 60435kcal 61027kcal 61620kcal 62212kcal 62805kcal 63397kcal 63990kcal 64582kcal 65175kcal 65767kcal 66360kcal 66953kcal 67545kcal 68138kcal 68730kcal 69323kcal 69915kcal 70508kcal 71100kcal 71693kcal 72285kcal 72878kcal 73470kcal 74063kcal 74655kcal 75248kcal 75840kcal 76433kcal 77025kcal 77618kcal 78210kcal 78803kcal 79395kcal 79988kcal 80580kcal 81173kcal 81765kcal 82358kcal 82950kcal 83543kcal 84135kcal 84728kcal 85320kcal 85913kcal 86505kcal 87098kcal 87690kcal 88283kcal 88875kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17044kcal 17531kcal 18018kcal 18505kcal 18992kcal 19479kcal 19966kcal 20453kcal 20940kcal 21427kcal 21914kcal 22401kcal 22888kcal 23375kcal 23862kcal 24349kcal 24836kcal 25323kcal 25810kcal 26297kcal 26784kcal 27271kcal 27758kcal 28245kcal 28732kcal 29219kcal 29706kcal 30193kcal 30680kcal 31167kcal 31654kcal 32141kcal 32628kcal 33115kcal 33602kcal 34089kcal 34576kcal 35063kcal 35550kcal 36037kcal 36524kcal 37011kcal 37498kcal 37985kcal 38472kcal 38959kcal 39446kcal 39933kcal 40420kcal 40907kcal 41394kcal 41881kcal 42368kcal 42855kcal 43342kcal 43829kcal 44316kcal 44803kcal 45290kcal 45777kcal 46264kcal 46751kcal 47238kcal 47725kcal 48212kcal 48699kcal 49185kcal 49672kcal 50159kcal 50646kcal 51133kcal 51620kcal 52107kcal 52594kcal 53081kcal 53568kcal 54055kcal 54542kcal 55029kcal 55516kcal 56003kcal 56490kcal 56977kcal 57464kcal 57951kcal 58438kcal 58925kcal 59412kcal 59899kcal 60386kcal 60873kcal 61360kcal 61847kcal 62334kcal 62821kcal 63308kcal 63795kcal 64282kcal 64769kcal 65256kcal 65743kcal 66230kcal 66717kcal 67204kcal 67691kcal 68178kcal 68665kcal 69152kcal 69639kcal 70126kcal 70613kcal 71100kcal 71587kcal 72074kcal 72561kcal 73048kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17044kcal 17531kcal 18018kcal 18505kcal 18992kcal 19479kcal 19966kcal 20453kcal 20940kcal 21427kcal 21914kcal 22401kcal 22888kcal 23375kcal 23862kcal 24349kcal 24836kcal 25323kcal 25810kcal 26297kcal 26784kcal 27271kcal 27758kcal 28245kcal 28732kcal 29219kcal 29706kcal 30193kcal 30680kcal 31167kcal 31654kcal 32141kcal 32628kcal 33115kcal 33602kcal 34089kcal 34576kcal 35063kcal 35550kcal 36037kcal 36524kcal 37011kcal 37498kcal 37985kcal 38472kcal 38959kcal 39446kcal 39933kcal 40420kcal 40907kcal 41394kcal 41881kcal 42368kcal 42855kcal 43342kcal 43829kcal 44316kcal 44803kcal 45290kcal 45777kcal 46264kcal 46751kcal 47238kcal 47725kcal 48212kcal 48699kcal 49185kcal 49672kcal 50159kcal 50646kcal 51133kcal 51620kcal 52107kcal 52594kcal 53081kcal 53568kcal 54055kcal 54542kcal 55029kcal 55516kcal 56003kcal 56490kcal 56977kcal 57464kcal 57951kcal 58438kcal 58925kcal 59412kcal 59899kcal 60386kcal 60873kcal 61360kcal 61847kcal 62334kcal 62821kcal 63308kcal 63795kcal 64282kcal 64769kcal 65256kcal 65743kcal 66230kcal 66717kcal 67204kcal 67691kcal 68178kcal 68665kcal 69152kcal 69639kcal 70126kcal 70613kcal 71100kcal 71587kcal 72074kcal 72561kcal 73048kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15056kcal 15486kcal 15916kcal 16346kcal 16776kcal 17206kcal 17637kcal 18067kcal 18497kcal 18927kcal 19357kcal 19788kcal 20218kcal 20648kcal 21078kcal 21508kcal 21938kcal 22369kcal 22799kcal 23229kcal 23659kcal 24089kcal 24519kcal 24950kcal 25380kcal 25810kcal 26240kcal 26670kcal 27100kcal 27531kcal 27961kcal 28391kcal 28821kcal 29251kcal 29682kcal 30112kcal 30542kcal 30972kcal 31402kcal 31832kcal 32263kcal 32693kcal 33123kcal 33553kcal 33983kcal 34413kcal 34844kcal 35274kcal 35704kcal 36134kcal 36564kcal 36995kcal 37425kcal 37855kcal 38285kcal 38715kcal 39145kcal 39576kcal 40006kcal 40436kcal 40866kcal 41296kcal 41726kcal 42157kcal 42587kcal 43017kcal 43447kcal 43877kcal 44307kcal 44738kcal 45168kcal 45598kcal 46028kcal 46458kcal 46889kcal 47319kcal 47749kcal 48179kcal 48609kcal 49039kcal 49470kcal 49900kcal 50330kcal 50760kcal 51190kcal 51620kcal 52051kcal 52481kcal 52911kcal 53341kcal 53771kcal 54201kcal 54632kcal 55062kcal 55492kcal 55922kcal 56352kcal 56783kcal 57213kcal 57643kcal 58073kcal 58503kcal 58933kcal 59364kcal 59794kcal 60224kcal 60654kcal 61084kcal 61514kcal 61945kcal 62375kcal 62805kcal 63235kcal 63665kcal 64096kcal 64526kcal
踏み台昇降 14203kcal 14609kcal 15015kcal 15421kcal 15827kcal 16233kcal 16638kcal 17044kcal 17450kcal 17856kcal 18262kcal 18667kcal 19073kcal 19479kcal 19885kcal 20291kcal 20697kcal 21102kcal 21508kcal 21914kcal 22320kcal 22726kcal 23132kcal 23537kcal 23943kcal 24349kcal 24755kcal 25161kcal 25566kcal 25972kcal 26378kcal 26784kcal 27190kcal 27596kcal 28001kcal 28407kcal 28813kcal 29219kcal 29625kcal 30031kcal 30436kcal 30842kcal 31248kcal 31654kcal 32060kcal 32466kcal 32871kcal 33277kcal 33683kcal 34089kcal 34495kcal 34900kcal 35306kcal 35712kcal 36118kcal 36524kcal 36930kcal 37335kcal 37741kcal 38147kcal 38553kcal 38959kcal 39365kcal 39770kcal 40176kcal 40582kcal 40988kcal 41394kcal 41799kcal 42205kcal 42611kcal 43017kcal 43423kcal 43829kcal 44234kcal 44640kcal 45046kcal 45452kcal 45858kcal 46264kcal 46669kcal 47075kcal 47481kcal 47887kcal 48293kcal 48699kcal 49104kcal 49510kcal 49916kcal 50322kcal 50728kcal 51133kcal 51539kcal 51945kcal 52351kcal 52757kcal 53163kcal 53568kcal 53974kcal 54380kcal 54786kcal 55192kcal 55598kcal 56003kcal 56409kcal 56815kcal 57221kcal 57627kcal 58032kcal 58438kcal 58844kcal 59250kcal 59656kcal 60062kcal 60467kcal 60873kcal
HIIT
ジャンプなし		 14203kcal 14609kcal 15015kcal 15421kcal 15827kcal 16233kcal 16638kcal 17044kcal 17450kcal 17856kcal 18262kcal 18667kcal 19073kcal 19479kcal 19885kcal 20291kcal 20697kcal 21102kcal 21508kcal 21914kcal 22320kcal 22726kcal 23132kcal 23537kcal 23943kcal 24349kcal 24755kcal 25161kcal 25566kcal 25972kcal 26378kcal 26784kcal 27190kcal 27596kcal 28001kcal 28407kcal 28813kcal 29219kcal 29625kcal 30031kcal 30436kcal 30842kcal 31248kcal 31654kcal 32060kcal 32466kcal 32871kcal 33277kcal 33683kcal 34089kcal 34495kcal 34900kcal 35306kcal 35712kcal 36118kcal 36524kcal 36930kcal 37335kcal 37741kcal 38147kcal 38553kcal 38959kcal 39365kcal 39770kcal 40176kcal 40582kcal 40988kcal 41394kcal 41799kcal 42205kcal 42611kcal 43017kcal 43423kcal 43829kcal 44234kcal 44640kcal 45046kcal 45452kcal 45858kcal 46264kcal 46669kcal 47075kcal 47481kcal 47887kcal 48293kcal 48699kcal 49104kcal 49510kcal 49916kcal 50322kcal 50728kcal 51133kcal 51539kcal 51945kcal 52351kcal 52757kcal 53163kcal 53568kcal 53974kcal 54380kcal 54786kcal 55192kcal 55598kcal 56003kcal 56409kcal 56815kcal 57221kcal 57627kcal 58032kcal 58438kcal 58844kcal 59250kcal 59656kcal 60062kcal 60467kcal 60873kcal
ダンス
ゆっくり		 14203kcal 14609kcal 15015kcal 15421kcal 15827kcal 16233kcal 16638kcal 17044kcal 17450kcal 17856kcal 18262kcal 18667kcal 19073kcal 19479kcal 19885kcal 20291kcal 20697kcal 21102kcal 21508kcal 21914kcal 22320kcal 22726kcal 23132kcal 23537kcal 23943kcal 24349kcal 24755kcal 25161kcal 25566kcal 25972kcal 26378kcal 26784kcal 27190kcal 27596kcal 28001kcal 28407kcal 28813kcal 29219kcal 29625kcal 30031kcal 30436kcal 30842kcal 31248kcal 31654kcal 32060kcal 32466kcal 32871kcal 33277kcal 33683kcal 34089kcal 34495kcal 34900kcal 35306kcal 35712kcal 36118kcal 36524kcal 36930kcal 37335kcal 37741kcal 38147kcal 38553kcal 38959kcal 39365kcal 39770kcal 40176kcal 40582kcal 40988kcal 41394kcal 41799kcal 42205kcal 42611kcal 43017kcal 43423kcal 43829kcal 44234kcal 44640kcal 45046kcal 45452kcal 45858kcal 46264kcal 46669kcal 47075kcal 47481kcal 47887kcal 48293kcal 48699kcal 49104kcal 49510kcal 49916kcal 50322kcal 50728kcal 51133kcal 51539kcal 51945kcal 52351kcal 52757kcal 53163kcal 53568kcal 53974kcal 54380kcal 54786kcal 55192kcal 55598kcal 56003kcal 56409kcal 56815kcal 57221kcal 57627kcal 58032kcal 58438kcal 58844kcal 59250kcal 59656kcal 60062kcal 60467kcal 60873kcal
筋トレ
スクワット		 14203kcal 14609kcal 15015kcal 15421kcal 15827kcal 16233kcal 16638kcal 17044kcal 17450kcal 17856kcal 18262kcal 18667kcal 19073kcal 19479kcal 19885kcal 20291kcal 20697kcal 21102kcal 21508kcal 21914kcal 22320kcal 22726kcal 23132kcal 23537kcal 23943kcal 24349kcal 24755kcal 25161kcal 25566kcal 25972kcal 26378kcal 26784kcal 27190kcal 27596kcal 28001kcal 28407kcal 28813kcal 29219kcal 29625kcal 30031kcal 30436kcal 30842kcal 31248kcal 31654kcal 32060kcal 32466kcal 32871kcal 33277kcal 33683kcal 34089kcal 34495kcal 34900kcal 35306kcal 35712kcal 36118kcal 36524kcal 36930kcal 37335kcal 37741kcal 38147kcal 38553kcal 38959kcal 39365kcal 39770kcal 40176kcal 40582kcal 40988kcal 41394kcal 41799kcal 42205kcal 42611kcal 43017kcal 43423kcal 43829kcal 44234kcal 44640kcal 45046kcal 45452kcal 45858kcal 46264kcal 46669kcal 47075kcal 47481kcal 47887kcal 48293kcal 48699kcal 49104kcal 49510kcal 49916kcal 50322kcal 50728kcal 51133kcal 51539kcal 51945kcal 52351kcal 52757kcal 53163kcal 53568kcal 53974kcal 54380kcal 54786kcal 55192kcal 55598kcal 56003kcal 56409kcal 56815kcal 57221kcal 57627kcal 58032kcal 58438kcal 58844kcal 59250kcal 59656kcal 60062kcal 60467kcal 60873kcal
部屋の片づけ全般 13635kcal 14025kcal 14414kcal 14804kcal 15194kcal 15583kcal 15973kcal 16362kcal 16752kcal 17142kcal 17531kcal 17921kcal 18310kcal 18700kcal 19090kcal 19479kcal 19869kcal 20258kcal 20648kcal 21037kcal 21427kcal 21817kcal 22206kcal 22596kcal 22985kcal 23375kcal 23765kcal 24154kcal 24544kcal 24933kcal 25323kcal 25713kcal 26102kcal 26492kcal 26881kcal 27271kcal 27661kcal 28050kcal 28440kcal 28829kcal 29219kcal 29608kcal 29998kcal 30388kcal 30777kcal 31167kcal 31556kcal 31946kcal 32336kcal 32725kcal 33115kcal 33504kcal 33894kcal 34284kcal 34673kcal 35063kcal 35452kcal 35842kcal 36232kcal 36621kcal 37011kcal 37400kcal 37790kcal 38180kcal 38569kcal 38959kcal 39348kcal 39738kcal 40127kcal 40517kcal 40907kcal 41296kcal 41686kcal 42075kcal 42465kcal 42855kcal 43244kcal 43634kcal 44023kcal 44413kcal 44803kcal 45192kcal 45582kcal 45971kcal 46361kcal 46751kcal 47140kcal 47530kcal 47919kcal 48309kcal 48699kcal 49088kcal 49478kcal 49867kcal 50257kcal 50646kcal 51036kcal 51426kcal 51815kcal 52205kcal 52594kcal 52984kcal 53374kcal 53763kcal 54153kcal 54542kcal 54932kcal 55322kcal 55711kcal 56101kcal 56490kcal 56880kcal 57270kcal 57659kcal 58049kcal 58438kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12783kcal 13148kcal 13513kcal 13879kcal 14244kcal 14609kcal 14974kcal 15340kcal 15705kcal 16070kcal 16435kcal 16801kcal 17166kcal 17531kcal 17896kcal 18262kcal 18627kcal 18992kcal 19357kcal 19723kcal 20088kcal 20453kcal 20818kcal 21184kcal 21549kcal 21914kcal 22279kcal 22645kcal 23010kcal 23375kcal 23740kcal 24106kcal 24471kcal 24836kcal 25201kcal 25566kcal 25932kcal 26297kcal 26662kcal 27027kcal 27393kcal 27758kcal 28123kcal 28488kcal 28854kcal 29219kcal 29584kcal 29949kcal 30315kcal 30680kcal 31045kcal 31410kcal 31776kcal 32141kcal 32506kcal 32871kcal 33237kcal 33602kcal 33967kcal 34332kcal 34698kcal 35063kcal 35428kcal 35793kcal 36159kcal 36524kcal 36889kcal 37254kcal 37619kcal 37985kcal 38350kcal 38715kcal 39080kcal 39446kcal 39811kcal 40176kcal 40541kcal 40907kcal 41272kcal 41637kcal 42002kcal 42368kcal 42733kcal 43098kcal 43463kcal 43829kcal 44194kcal 44559kcal 44924kcal 45290kcal 45655kcal 46020kcal 46385kcal 46751kcal 47116kcal 47481kcal 47846kcal 48212kcal 48577kcal 48942kcal 49307kcal 49672kcal 50038kcal 50403kcal 50768kcal 51133kcal 51499kcal 51864kcal 52229kcal 52594kcal 52960kcal 53325kcal 53690kcal 54055kcal 54421kcal 54786kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12215kcal 12564kcal 12913kcal 13262kcal 13611kcal 13960kcal 14309kcal 14658kcal 15007kcal 15356kcal 15705kcal 16054kcal 16403kcal 16752kcal 17101kcal 17450kcal 17799kcal 18148kcal 18497kcal 18846kcal 19195kcal 19544kcal 19893kcal 20242kcal 20591kcal 20940kcal 21289kcal 21638kcal 21987kcal 22336kcal 22685kcal 23034kcal 23383kcal 23732kcal 24081kcal 24430kcal 24779kcal 25128kcal 25477kcal 25826kcal 26175kcal 26524kcal 26873kcal 27222kcal 27571kcal 27920kcal 28269kcal 28618kcal 28967kcal 29316kcal 29665kcal 30014kcal 30363kcal 30712kcal 31061kcal 31410kcal 31759kcal 32108kcal 32457kcal 32806kcal 33155kcal 33504kcal 33853kcal 34202kcal 34551kcal 34900kcal 35249kcal 35598kcal 35947kcal 36296kcal 36645kcal 36995kcal 37344kcal 37693kcal 38042kcal 38391kcal 38740kcal 39089kcal 39438kcal 39787kcal 40136kcal 40485kcal 40834kcal 41183kcal 41532kcal 41881kcal 42230kcal 42579kcal 42928kcal 43277kcal 43626kcal 43975kcal 44324kcal 44673kcal 45022kcal 45371kcal 45720kcal 46069kcal 46418kcal 46767kcal 47116kcal 47465kcal 47814kcal 48163kcal 48512kcal 48861kcal 49210kcal 49559kcal 49908kcal 50257kcal 50606kcal 50955kcal 51304kcal 51653kcal 52002kcal 52351kcal
ヨガ
パワー		 11363kcal 11687kcal 12012kcal 12337kcal 12661kcal 12986kcal 13311kcal 13635kcal 13960kcal 14285kcal 14609kcal 14934kcal 15259kcal 15583kcal 15908kcal 16233kcal 16557kcal 16882kcal 17206kcal 17531kcal 17856kcal 18180kcal 18505kcal 18830kcal 19154kcal 19479kcal 19804kcal 20128kcal 20453kcal 20778kcal 21102kcal 21427kcal 21752kcal 22076kcal 22401kcal 22726kcal 23050kcal 23375kcal 23700kcal 24024kcal 24349kcal 24674kcal 24998kcal 25323kcal 25648kcal 25972kcal 26297kcal 26622kcal 26946kcal 27271kcal 27596kcal 27920kcal 28245kcal 28570kcal 28894kcal 29219kcal 29544kcal 29868kcal 30193kcal 30518kcal 30842kcal 31167kcal 31492kcal 31816kcal 32141kcal 32466kcal 32790kcal 33115kcal 33439kcal 33764kcal 34089kcal 34413kcal 34738kcal 35063kcal 35387kcal 35712kcal 36037kcal 36361kcal 36686kcal 37011kcal 37335kcal 37660kcal 37985kcal 38309kcal 38634kcal 38959kcal 39283kcal 39608kcal 39933kcal 40257kcal 40582kcal 40907kcal 41231kcal 41556kcal 41881kcal 42205kcal 42530kcal 42855kcal 43179kcal 43504kcal 43829kcal 44153kcal 44478kcal 44803kcal 45127kcal 45452kcal 45777kcal 46101kcal 46426kcal 46751kcal 47075kcal 47400kcal 47725kcal 48049kcal 48374kcal 48699kcal
筋トレ
腹筋運動		 10794kcal 11103kcal 11411kcal 11720kcal 12028kcal 12337kcal 12645kcal 12953kcal 13262kcal 13570kcal 13879kcal 14187kcal 14496kcal 14804kcal 15112kcal 15421kcal 15729kcal 16038kcal 16346kcal 16655kcal 16963kcal 17271kcal 17580kcal 17888kcal 18197kcal 18505kcal 18814kcal 19122kcal 19430kcal 19739kcal 20047kcal 20356kcal 20664kcal 20973kcal 21281kcal 21589kcal 21898kcal 22206kcal 22515kcal 22823kcal 23132kcal 23440kcal 23748kcal 24057kcal 24365kcal 24674kcal 24982kcal 25291kcal 25599kcal 25907kcal 26216kcal 26524kcal 26833kcal 27141kcal 27450kcal 27758kcal 28066kcal 28375kcal 28683kcal 28992kcal 29300kcal 29608kcal 29917kcal 30225kcal 30534kcal 30842kcal 31151kcal 31459kcal 31767kcal 32076kcal 32384kcal 32693kcal 33001kcal 33310kcal 33618kcal 33926kcal 34235kcal 34543kcal 34852kcal 35160kcal 35469kcal 35777kcal 36085kcal 36394kcal 36702kcal 37011kcal 37319kcal 37628kcal 37936kcal 38244kcal 38553kcal 38861kcal 39170kcal 39478kcal 39787kcal 40095kcal 40403kcal 40712kcal 41020kcal 41329kcal 41637kcal 41946kcal 42254kcal 42562kcal 42871kcal 43179kcal 43488kcal 43796kcal 44105kcal 44413kcal 44721kcal 45030kcal 45338kcal 45647kcal 45955kcal 46264kcal
筋トレ
背筋運動		 10794kcal 11103kcal 11411kcal 11720kcal 12028kcal 12337kcal 12645kcal 12953kcal 13262kcal 13570kcal 13879kcal 14187kcal 14496kcal 14804kcal 15112kcal 15421kcal 15729kcal 16038kcal 16346kcal 16655kcal 16963kcal 17271kcal 17580kcal 17888kcal 18197kcal 18505kcal 18814kcal 19122kcal 19430kcal 19739kcal 20047kcal 20356kcal 20664kcal 20973kcal 21281kcal 21589kcal 21898kcal 22206kcal 22515kcal 22823kcal 23132kcal 23440kcal 23748kcal 24057kcal 24365kcal 24674kcal 24982kcal 25291kcal 25599kcal 25907kcal 26216kcal 26524kcal 26833kcal 27141kcal 27450kcal 27758kcal 28066kcal 28375kcal 28683kcal 28992kcal 29300kcal 29608kcal 29917kcal 30225kcal 30534kcal 30842kcal 31151kcal 31459kcal 31767kcal 32076kcal 32384kcal 32693kcal 33001kcal 33310kcal 33618kcal 33926kcal 34235kcal 34543kcal 34852kcal 35160kcal 35469kcal 35777kcal 36085kcal 36394kcal 36702kcal 37011kcal 37319kcal 37628kcal 37936kcal 38244kcal 38553kcal 38861kcal 39170kcal 39478kcal 39787kcal 40095kcal 40403kcal 40712kcal 41020kcal 41329kcal 41637kcal 41946kcal 42254kcal 42562kcal 42871kcal 43179kcal 43488kcal 43796kcal 44105kcal 44413kcal 44721kcal 45030kcal 45338kcal 45647kcal 45955kcal 46264kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10794kcal 11103kcal 11411kcal 11720kcal 12028kcal 12337kcal 12645kcal 12953kcal 13262kcal 13570kcal 13879kcal 14187kcal 14496kcal 14804kcal 15112kcal 15421kcal 15729kcal 16038kcal 16346kcal 16655kcal 16963kcal 17271kcal 17580kcal 17888kcal 18197kcal 18505kcal 18814kcal 19122kcal 19430kcal 19739kcal 20047kcal 20356kcal 20664kcal 20973kcal 21281kcal 21589kcal 21898kcal 22206kcal 22515kcal 22823kcal 23132kcal 23440kcal 23748kcal 24057kcal 24365kcal 24674kcal 24982kcal 25291kcal 25599kcal 25907kcal 26216kcal 26524kcal 26833kcal 27141kcal 27450kcal 27758kcal 28066kcal 28375kcal 28683kcal 28992kcal 29300kcal 29608kcal 29917kcal 30225kcal 30534kcal 30842kcal 31151kcal 31459kcal 31767kcal 32076kcal 32384kcal 32693kcal 33001kcal 33310kcal 33618kcal 33926kcal 34235kcal 34543kcal 34852kcal 35160kcal 35469kcal 35777kcal 36085kcal 36394kcal 36702kcal 37011kcal 37319kcal 37628kcal 37936kcal 38244kcal 38553kcal 38861kcal 39170kcal 39478kcal 39787kcal 40095kcal 40403kcal 40712kcal 41020kcal 41329kcal 41637kcal 41946kcal 42254kcal 42562kcal 42871kcal 43179kcal 43488kcal 43796kcal 44105kcal 44413kcal 44721kcal 45030kcal 45338kcal 45647kcal 45955kcal 46264kcal
筋トレ
懸垂		 10794kcal 11103kcal 11411kcal 11720kcal 12028kcal 12337kcal 12645kcal 12953kcal 13262kcal 13570kcal 13879kcal 14187kcal 14496kcal 14804kcal 15112kcal 15421kcal 15729kcal 16038kcal 16346kcal 16655kcal 16963kcal 17271kcal 17580kcal 17888kcal 18197kcal 18505kcal 18814kcal 19122kcal 19430kcal 19739kcal 20047kcal 20356kcal 20664kcal 20973kcal 21281kcal 21589kcal 21898kcal 22206kcal 22515kcal 22823kcal 23132kcal 23440kcal 23748kcal 24057kcal 24365kcal 24674kcal 24982kcal 25291kcal 25599kcal 25907kcal 26216kcal 26524kcal 26833kcal 27141kcal 27450kcal 27758kcal 28066kcal 28375kcal 28683kcal 28992kcal 29300kcal 29608kcal 29917kcal 30225kcal 30534kcal 30842kcal 31151kcal 31459kcal 31767kcal 32076kcal 32384kcal 32693kcal 33001kcal 33310kcal 33618kcal 33926kcal 34235kcal 34543kcal 34852kcal 35160kcal 35469kcal 35777kcal 36085kcal 36394kcal 36702kcal 37011kcal 37319kcal 37628kcal 37936kcal 38244kcal 38553kcal 38861kcal 39170kcal 39478kcal 39787kcal 40095kcal 40403kcal 40712kcal 41020kcal 41329kcal 41637kcal 41946kcal 42254kcal 42562kcal 42871kcal 43179kcal 43488kcal 43796kcal 44105kcal 44413kcal 44721kcal 45030kcal 45338kcal 45647kcal 45955kcal 46264kcal
トランポリン
ゆっくり		 9942kcal 10226kcal 10510kcal 10794kcal 11079kcal 11363kcal 11647kcal 11931kcal 12215kcal 12499kcal 12783kcal 13067kcal 13351kcal 13635kcal 13919kcal 14203kcal 14487kcal 14772kcal 15056kcal 15340kcal 15624kcal 15908kcal 16192kcal 16476kcal 16760kcal 17044kcal 17328kcal 17612kcal 17896kcal 18180kcal 18465kcal 18749kcal 19033kcal 19317kcal 19601kcal 19885kcal 20169kcal 20453kcal 20737kcal 21021kcal 21305kcal 21589kcal 21873kcal 22158kcal 22442kcal 22726kcal 23010kcal 23294kcal 23578kcal 23862kcal 24146kcal 24430kcal 24714kcal 24998kcal 25282kcal 25566kcal 25851kcal 26135kcal 26419kcal 26703kcal 26987kcal 27271kcal 27555kcal 27839kcal 28123kcal 28407kcal 28691kcal 28975kcal 29259kcal 29544kcal 29828kcal 30112kcal 30396kcal 30680kcal 30964kcal 31248kcal 31532kcal 31816kcal 32100kcal 32384kcal 32668kcal 32952kcal 33237kcal 33521kcal 33805kcal 34089kcal 34373kcal 34657kcal 34941kcal 35225kcal 35509kcal 35793kcal 36077kcal 36361kcal 36645kcal 36930kcal 37214kcal 37498kcal 37782kcal 38066kcal 38350kcal 38634kcal 38918kcal 39202kcal 39486kcal 39770kcal 40054kcal 40339kcal 40623kcal 40907kcal 41191kcal 41475kcal 41759kcal 42043kcal 42327kcal 42611kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9942kcal 10226kcal 10510kcal 10794kcal 11079kcal 11363kcal 11647kcal 11931kcal 12215kcal 12499kcal 12783kcal 13067kcal 13351kcal 13635kcal 13919kcal 14203kcal 14487kcal 14772kcal 15056kcal 15340kcal 15624kcal 15908kcal 16192kcal 16476kcal 16760kcal 17044kcal 17328kcal 17612kcal 17896kcal 18180kcal 18465kcal 18749kcal 19033kcal 19317kcal 19601kcal 19885kcal 20169kcal 20453kcal 20737kcal 21021kcal 21305kcal 21589kcal 21873kcal 22158kcal 22442kcal 22726kcal 23010kcal 23294kcal 23578kcal 23862kcal 24146kcal 24430kcal 24714kcal 24998kcal 25282kcal 25566kcal 25851kcal 26135kcal 26419kcal 26703kcal 26987kcal 27271kcal 27555kcal 27839kcal 28123kcal 28407kcal 28691kcal 28975kcal 29259kcal 29544kcal 29828kcal 30112kcal 30396kcal 30680kcal 30964kcal 31248kcal 31532kcal 31816kcal 32100kcal 32384kcal 32668kcal 32952kcal 33237kcal 33521kcal 33805kcal 34089kcal 34373kcal 34657kcal 34941kcal 35225kcal 35509kcal 35793kcal 36077kcal 36361kcal 36645kcal 36930kcal 37214kcal 37498kcal 37782kcal 38066kcal 38350kcal 38634kcal 38918kcal 39202kcal 39486kcal 39770kcal 40054kcal 40339kcal 40623kcal 40907kcal 41191kcal 41475kcal 41759kcal 42043kcal 42327kcal 42611kcal
料理全般 9942kcal 10226kcal 10510kcal 10794kcal 11079kcal 11363kcal 11647kcal 11931kcal 12215kcal 12499kcal 12783kcal 13067kcal 13351kcal 13635kcal 13919kcal 14203kcal 14487kcal 14772kcal 15056kcal 15340kcal 15624kcal 15908kcal 16192kcal 16476kcal 16760kcal 17044kcal 17328kcal 17612kcal 17896kcal 18180kcal 18465kcal 18749kcal 19033kcal 19317kcal 19601kcal 19885kcal 20169kcal 20453kcal 20737kcal 21021kcal 21305kcal 21589kcal 21873kcal 22158kcal 22442kcal 22726kcal 23010kcal 23294kcal 23578kcal 23862kcal 24146kcal 24430kcal 24714kcal 24998kcal 25282kcal 25566kcal 25851kcal 26135kcal 26419kcal 26703kcal 26987kcal 27271kcal 27555kcal 27839kcal 28123kcal 28407kcal 28691kcal 28975kcal 29259kcal 29544kcal 29828kcal 30112kcal 30396kcal 30680kcal 30964kcal 31248kcal 31532kcal 31816kcal 32100kcal 32384kcal 32668kcal 32952kcal 33237kcal 33521kcal 33805kcal 34089kcal 34373kcal 34657kcal 34941kcal 35225kcal 35509kcal 35793kcal 36077kcal 36361kcal 36645kcal 36930kcal 37214kcal 37498kcal 37782kcal 38066kcal 38350kcal 38634kcal 38918kcal 39202kcal 39486kcal 39770kcal 40054kcal 40339kcal 40623kcal 40907kcal 41191kcal 41475kcal 41759kcal 42043kcal 42327kcal 42611kcal
掃除機をかける 9374kcal 9642kcal 9910kcal 10178kcal 10445kcal 10713kcal 10981kcal 11249kcal 11517kcal 11785kcal 12053kcal 12320kcal 12588kcal 12856kcal 13124kcal 13392kcal 13660kcal 13927kcal 14195kcal 14463kcal 14731kcal 14999kcal 15267kcal 15534kcal 15802kcal 16070kcal 16338kcal 16606kcal 16874kcal 17142kcal 17409kcal 17677kcal 17945kcal 18213kcal 18481kcal 18749kcal 19016kcal 19284kcal 19552kcal 19820kcal 20088kcal 20356kcal 20624kcal 20891kcal 21159kcal 21427kcal 21695kcal 21963kcal 22231kcal 22498kcal 22766kcal 23034kcal 23302kcal 23570kcal 23838kcal 24106kcal 24373kcal 24641kcal 24909kcal 25177kcal 25445kcal 25713kcal 25980kcal 26248kcal 26516kcal 26784kcal 27052kcal 27320kcal 27587kcal 27855kcal 28123kcal 28391kcal 28659kcal 28927kcal 29195kcal 29462kcal 29730kcal 29998kcal 30266kcal 30534kcal 30802kcal 31069kcal 31337kcal 31605kcal 31873kcal 32141kcal 32409kcal 32677kcal 32944kcal 33212kcal 33480kcal 33748kcal 34016kcal 34284kcal 34551kcal 34819kcal 35087kcal 35355kcal 35623kcal 35891kcal 36159kcal 36426kcal 36694kcal 36962kcal 37230kcal 37498kcal 37766kcal 38033kcal 38301kcal 38569kcal 38837kcal 39105kcal 39373kcal 39640kcal 39908kcal 40176kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8522kcal 8765kcal 9009kcal 9252kcal 9496kcal 9739kcal 9983kcal 10226kcal 10470kcal 10713kcal 10957kcal 11200kcal 11444kcal 11687kcal 11931kcal 12174kcal 12418kcal 12661kcal 12905kcal 13148kcal 13392kcal 13635kcal 13879kcal 14122kcal 14366kcal 14609kcal 14853kcal 15096kcal 15340kcal 15583kcal 15827kcal 16070kcal 16314kcal 16557kcal 16801kcal 17044kcal 17288kcal 17531kcal 17775kcal 18018kcal 18262kcal 18505kcal 18749kcal 18992kcal 19236kcal 19479kcal 19723kcal 19966kcal 20210kcal 20453kcal 20697kcal 20940kcal 21184kcal 21427kcal 21671kcal 21914kcal 22158kcal 22401kcal 22645kcal 22888kcal 23132kcal 23375kcal 23619kcal 23862kcal 24106kcal 24349kcal 24592kcal 24836kcal 25079kcal 25323kcal 25566kcal 25810kcal 26053kcal 26297kcal 26540kcal 26784kcal 27027kcal 27271kcal 27514kcal 27758kcal 28001kcal 28245kcal 28488kcal 28732kcal 28975kcal 29219kcal 29462kcal 29706kcal 29949kcal 30193kcal 30436kcal 30680kcal 30923kcal 31167kcal 31410kcal 31654kcal 31897kcal 32141kcal 32384kcal 32628kcal 32871kcal 33115kcal 33358kcal 33602kcal 33845kcal 34089kcal 34332kcal 34576kcal 34819kcal 35063kcal 35306kcal 35550kcal 35793kcal 36037kcal 36280kcal 36524kcal
体をよく動かす仕事 8522kcal 8765kcal 9009kcal 9252kcal 9496kcal 9739kcal 9983kcal 10226kcal 10470kcal 10713kcal 10957kcal 11200kcal 11444kcal 11687kcal 11931kcal 12174kcal 12418kcal 12661kcal 12905kcal 13148kcal 13392kcal 13635kcal 13879kcal 14122kcal 14366kcal 14609kcal 14853kcal 15096kcal 15340kcal 15583kcal 15827kcal 16070kcal 16314kcal 16557kcal 16801kcal 17044kcal 17288kcal 17531kcal 17775kcal 18018kcal 18262kcal 18505kcal 18749kcal 18992kcal 19236kcal 19479kcal 19723kcal 19966kcal 20210kcal 20453kcal 20697kcal 20940kcal 21184kcal 21427kcal 21671kcal 21914kcal 22158kcal 22401kcal 22645kcal 22888kcal 23132kcal 23375kcal 23619kcal 23862kcal 24106kcal 24349kcal 24592kcal 24836kcal 25079kcal 25323kcal 25566kcal 25810kcal 26053kcal 26297kcal 26540kcal 26784kcal 27027kcal 27271kcal 27514kcal 27758kcal 28001kcal 28245kcal 28488kcal 28732kcal 28975kcal 29219kcal 29462kcal 29706kcal 29949kcal 30193kcal 30436kcal 30680kcal 30923kcal 31167kcal 31410kcal 31654kcal 31897kcal 32141kcal 32384kcal 32628kcal 32871kcal 33115kcal 33358kcal 33602kcal 33845kcal 34089kcal 34332kcal 34576kcal 34819kcal 35063kcal 35306kcal 35550kcal 35793kcal 36037kcal 36280kcal 36524kcal
皿洗い 8522kcal 8765kcal 9009kcal 9252kcal 9496kcal 9739kcal 9983kcal 10226kcal 10470kcal 10713kcal 10957kcal 11200kcal 11444kcal 11687kcal 11931kcal 12174kcal 12418kcal 12661kcal 12905kcal 13148kcal 13392kcal 13635kcal 13879kcal 14122kcal 14366kcal 14609kcal 14853kcal 15096kcal 15340kcal 15583kcal 15827kcal 16070kcal 16314kcal 16557kcal 16801kcal 17044kcal 17288kcal 17531kcal 17775kcal 18018kcal 18262kcal 18505kcal 18749kcal 18992kcal 19236kcal 19479kcal 19723kcal 19966kcal 20210kcal 20453kcal 20697kcal 20940kcal 21184kcal 21427kcal 21671kcal 21914kcal 22158kcal 22401kcal 22645kcal 22888kcal 23132kcal 23375kcal 23619kcal 23862kcal 24106kcal 24349kcal 24592kcal 24836kcal 25079kcal 25323kcal 25566kcal 25810kcal 26053kcal 26297kcal 26540kcal 26784kcal 27027kcal 27271kcal 27514kcal 27758kcal 28001kcal 28245kcal 28488kcal 28732kcal 28975kcal 29219kcal 29462kcal 29706kcal 29949kcal 30193kcal 30436kcal 30680kcal 30923kcal 31167kcal 31410kcal 31654kcal 31897kcal 32141kcal 32384kcal 32628kcal 32871kcal 33115kcal 33358kcal 33602kcal 33845kcal 34089kcal 34332kcal 34576kcal 34819kcal 35063kcal 35306kcal 35550kcal 35793kcal 36037kcal 36280kcal 36524kcal
ヨガ
ハタ		 8522kcal 8765kcal 9009kcal 9252kcal 9496kcal 9739kcal 9983kcal 10226kcal 10470kcal 10713kcal 10957kcal 11200kcal 11444kcal 11687kcal 11931kcal 12174kcal 12418kcal 12661kcal 12905kcal 13148kcal 13392kcal 13635kcal 13879kcal 14122kcal 14366kcal 14609kcal 14853kcal 15096kcal 15340kcal 15583kcal 15827kcal 16070kcal 16314kcal 16557kcal 16801kcal 17044kcal 17288kcal 17531kcal 17775kcal 18018kcal 18262kcal 18505kcal 18749kcal 18992kcal 19236kcal 19479kcal 19723kcal 19966kcal 20210kcal 20453kcal 20697kcal 20940kcal 21184kcal 21427kcal 21671kcal 21914kcal 22158kcal 22401kcal 22645kcal 22888kcal 23132kcal 23375kcal 23619kcal 23862kcal 24106kcal 24349kcal 24592kcal 24836kcal 25079kcal 25323kcal 25566kcal 25810kcal 26053kcal 26297kcal 26540kcal 26784kcal 27027kcal 27271kcal 27514kcal 27758kcal 28001kcal 28245kcal 28488kcal 28732kcal 28975kcal 29219kcal 29462kcal 29706kcal 29949kcal 30193kcal 30436kcal 30680kcal 30923kcal 31167kcal 31410kcal 31654kcal 31897kcal 32141kcal 32384kcal 32628kcal 32871kcal 33115kcal 33358kcal 33602kcal 33845kcal 34089kcal 34332kcal 34576kcal 34819kcal 35063kcal 35306kcal 35550kcal 35793kcal 36037kcal 36280kcal 36524kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7101kcal 7304kcal 7507kcal 7710kcal 7913kcal 8116kcal 8319kcal 8522kcal 8725kcal 8928kcal 9131kcal 9333kcal 9536kcal 9739kcal 9942kcal 10145kcal 10348kcal 10551kcal 10754kcal 10957kcal 11160kcal 11363kcal 11566kcal 11768kcal 11971kcal 12174kcal 12377kcal 12580kcal 12783kcal 12986kcal 13189kcal 13392kcal 13595kcal 13798kcal 14000kcal 14203kcal 14406kcal 14609kcal 14812kcal 15015kcal 15218kcal 15421kcal 15624kcal 15827kcal 16030kcal 16233kcal 16435kcal 16638kcal 16841kcal 17044kcal 17247kcal 17450kcal 17653kcal 17856kcal 18059kcal 18262kcal 18465kcal 18667kcal 18870kcal 19073kcal 19276kcal 19479kcal 19682kcal 19885kcal 20088kcal 20291kcal 20494kcal 20697kcal 20899kcal 21102kcal 21305kcal 21508kcal 21711kcal 21914kcal 22117kcal 22320kcal 22523kcal 22726kcal 22929kcal 23132kcal 23334kcal 23537kcal 23740kcal 23943kcal 24146kcal 24349kcal 24552kcal 24755kcal 24958kcal 25161kcal 25364kcal 25566kcal 25769kcal 25972kcal 26175kcal 26378kcal 26581kcal 26784kcal 26987kcal 27190kcal 27393kcal 27596kcal 27799kcal 28001kcal 28204kcal 28407kcal 28610kcal 28813kcal 29016kcal 29219kcal 29422kcal 29625kcal 29828kcal 30031kcal 30233kcal 30436kcal
自動車を運転 7101kcal 7304kcal 7507kcal 7710kcal 7913kcal 8116kcal 8319kcal 8522kcal 8725kcal 8928kcal 9131kcal 9333kcal 9536kcal 9739kcal 9942kcal 10145kcal 10348kcal 10551kcal 10754kcal 10957kcal 11160kcal 11363kcal 11566kcal 11768kcal 11971kcal 12174kcal 12377kcal 12580kcal 12783kcal 12986kcal 13189kcal 13392kcal 13595kcal 13798kcal 14000kcal 14203kcal 14406kcal 14609kcal 14812kcal 15015kcal 15218kcal 15421kcal 15624kcal 15827kcal 16030kcal 16233kcal 16435kcal 16638kcal 16841kcal 17044kcal 17247kcal 17450kcal 17653kcal 17856kcal 18059kcal 18262kcal 18465kcal 18667kcal 18870kcal 19073kcal 19276kcal 19479kcal 19682kcal 19885kcal 20088kcal 20291kcal 20494kcal 20697kcal 20899kcal 21102kcal 21305kcal 21508kcal 21711kcal 21914kcal 22117kcal 22320kcal 22523kcal 22726kcal 22929kcal 23132kcal 23334kcal 23537kcal 23740kcal 23943kcal 24146kcal 24349kcal 24552kcal 24755kcal 24958kcal 25161kcal 25364kcal 25566kcal 25769kcal 25972kcal 26175kcal 26378kcal 26581kcal 26784kcal 26987kcal 27190kcal 27393kcal 27596kcal 27799kcal 28001kcal 28204kcal 28407kcal 28610kcal 28813kcal 29016kcal 29219kcal 29422kcal 29625kcal 29828kcal 30031kcal 30233kcal 30436kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5681kcal 5843kcal 6006kcal 6168kcal 6330kcal 6493kcal 6655kcal 6817kcal 6980kcal 7142kcal 7304kcal 7467kcal 7629kcal 7791kcal 7954kcal 8116kcal 8278kcal 8441kcal 8603kcal 8765kcal 8928kcal 9090kcal 9252kcal 9415kcal 9577kcal 9739kcal 9902kcal 10064kcal 10226kcal 10389kcal 10551kcal 10713kcal 10876kcal 11038kcal 11200kcal 11363kcal 11525kcal 11687kcal 11850kcal 12012kcal 12174kcal 12337kcal 12499kcal 12661kcal 12824kcal 12986kcal 13148kcal 13311kcal 13473kcal 13635kcal 13798kcal 13960kcal 14122kcal 14285kcal 14447kcal 14609kcal 14772kcal 14934kcal 15096kcal 15259kcal 15421kcal 15583kcal 15746kcal 15908kcal 16070kcal 16233kcal 16395kcal 16557kcal 16719kcal 16882kcal 17044kcal 17206kcal 17369kcal 17531kcal 17693kcal 17856kcal 18018kcal 18180kcal 18343kcal 18505kcal 18667kcal 18830kcal 18992kcal 19154kcal 19317kcal 19479kcal 19641kcal 19804kcal 19966kcal 20128kcal 20291kcal 20453kcal 20615kcal 20778kcal 20940kcal 21102kcal 21265kcal 21427kcal 21589kcal 21752kcal 21914kcal 22076kcal 22239kcal 22401kcal 22563kcal 22726kcal 22888kcal 23050kcal 23213kcal 23375kcal 23537kcal 23700kcal 23862kcal 24024kcal 24187kcal 24349kcal
風呂でシャワー 5681kcal 5843kcal 6006kcal 6168kcal 6330kcal 6493kcal 6655kcal 6817kcal 6980kcal 7142kcal 7304kcal 7467kcal 7629kcal 7791kcal 7954kcal 8116kcal 8278kcal 8441kcal 8603kcal 8765kcal 8928kcal 9090kcal 9252kcal 9415kcal 9577kcal 9739kcal 9902kcal 10064kcal 10226kcal 10389kcal 10551kcal 10713kcal 10876kcal 11038kcal 11200kcal 11363kcal 11525kcal 11687kcal 11850kcal 12012kcal 12174kcal 12337kcal 12499kcal 12661kcal 12824kcal 12986kcal 13148kcal 13311kcal 13473kcal 13635kcal 13798kcal 13960kcal 14122kcal 14285kcal 14447kcal 14609kcal 14772kcal 14934kcal 15096kcal 15259kcal 15421kcal 15583kcal 15746kcal 15908kcal 16070kcal 16233kcal 16395kcal 16557kcal 16719kcal 16882kcal 17044kcal 17206kcal 17369kcal 17531kcal 17693kcal 17856kcal 18018kcal 18180kcal 18343kcal 18505kcal 18667kcal 18830kcal 18992kcal 19154kcal 19317kcal 19479kcal 19641kcal 19804kcal 19966kcal 20128kcal 20291kcal 20453kcal 20615kcal 20778kcal 20940kcal 21102kcal 21265kcal 21427kcal 21589kcal 21752kcal 21914kcal 22076kcal 22239kcal 22401kcal 22563kcal 22726kcal 22888kcal 23050kcal 23213kcal 23375kcal 23537kcal 23700kcal 23862kcal 24024kcal 24187kcal 24349kcal
トイレ 5113kcal 5259kcal 5405kcal 5551kcal 5697kcal 5843kcal 5989kcal 6136kcal 6282kcal 6428kcal 6574kcal 6720kcal 6866kcal 7012kcal 7158kcal 7304kcal 7450kcal 7597kcal 7743kcal 7889kcal 8035kcal 8181kcal 8327kcal 8473kcal 8619kcal 8765kcal 8911kcal 9058kcal 9204kcal 9350kcal 9496kcal 9642kcal 9788kcal 9934kcal 10080kcal 10226kcal 10372kcal 10518kcal 10665kcal 10811kcal 10957kcal 11103kcal 11249kcal 11395kcal 11541kcal 11687kcal 11833kcal 11979kcal 12126kcal 12272kcal 12418kcal 12564kcal 12710kcal 12856kcal 13002kcal 13148kcal 13294kcal 13440kcal 13587kcal 13733kcal 13879kcal 14025kcal 14171kcal 14317kcal 14463kcal 14609kcal 14755kcal 14901kcal 15047kcal 15194kcal 15340kcal 15486kcal 15632kcal 15778kcal 15924kcal 16070kcal 16216kcal 16362kcal 16508kcal 16655kcal 16801kcal 16947kcal 17093kcal 17239kcal 17385kcal 17531kcal 17677kcal 17823kcal 17969kcal 18116kcal 18262kcal 18408kcal 18554kcal 18700kcal 18846kcal 18992kcal 19138kcal 19284kcal 19430kcal 19576kcal 19723kcal 19869kcal 20015kcal 20161kcal 20307kcal 20453kcal 20599kcal 20745kcal 20891kcal 21037kcal 21184kcal 21330kcal 21476kcal 21622kcal 21768kcal 21914kcal
立って仕事をする 5113kcal 5259kcal 5405kcal 5551kcal 5697kcal 5843kcal 5989kcal 6136kcal 6282kcal 6428kcal 6574kcal 6720kcal 6866kcal 7012kcal 7158kcal 7304kcal 7450kcal 7597kcal 7743kcal 7889kcal 8035kcal 8181kcal 8327kcal 8473kcal 8619kcal 8765kcal 8911kcal 9058kcal 9204kcal 9350kcal 9496kcal 9642kcal 9788kcal 9934kcal 10080kcal 10226kcal 10372kcal 10518kcal 10665kcal 10811kcal 10957kcal 11103kcal 11249kcal 11395kcal 11541kcal 11687kcal 11833kcal 11979kcal 12126kcal 12272kcal 12418kcal 12564kcal 12710kcal 12856kcal 13002kcal 13148kcal 13294kcal 13440kcal 13587kcal 13733kcal 13879kcal 14025kcal 14171kcal 14317kcal 14463kcal 14609kcal 14755kcal 14901kcal 15047kcal 15194kcal 15340kcal 15486kcal 15632kcal 15778kcal 15924kcal 16070kcal 16216kcal 16362kcal 16508kcal 16655kcal 16801kcal 16947kcal 17093kcal 17239kcal 17385kcal 17531kcal 17677kcal 17823kcal 17969kcal 18116kcal 18262kcal 18408kcal 18554kcal 18700kcal 18846kcal 18992kcal 19138kcal 19284kcal 19430kcal 19576kcal 19723kcal 19869kcal 20015kcal 20161kcal 20307kcal 20453kcal 20599kcal 20745kcal 20891kcal 21037kcal 21184kcal 21330kcal 21476kcal 21622kcal 21768kcal 21914kcal
風呂で入浴 4261kcal 4382kcal 4504kcal 4626kcal 4748kcal 4869kcal 4991kcal 5113kcal 5235kcal 5356kcal 5478kcal 5600kcal 5722kcal 5843kcal 5965kcal 6087kcal 6209kcal 6330kcal 6452kcal 6574kcal 6696kcal 6817kcal 6939kcal 7061kcal 7183kcal 7304kcal 7426kcal 7548kcal 7670kcal 7791kcal 7913kcal 8035kcal 8157kcal 8278kcal 8400kcal 8522kcal 8644kcal 8765kcal 8887kcal 9009kcal 9131kcal 9252kcal 9374kcal 9496kcal 9618kcal 9739kcal 9861kcal 9983kcal 10105kcal 10226kcal 10348kcal 10470kcal 10592kcal 10713kcal 10835kcal 10957kcal 11079kcal 11200kcal 11322kcal 11444kcal 11566kcal 11687kcal 11809kcal 11931kcal 12053kcal 12174kcal 12296kcal 12418kcal 12539kcal 12661kcal 12783kcal 12905kcal 13026kcal 13148kcal 13270kcal 13392kcal 13513kcal 13635kcal 13757kcal 13879kcal 14000kcal 14122kcal 14244kcal 14366kcal 14487kcal 14609kcal 14731kcal 14853kcal 14974kcal 15096kcal 15218kcal 15340kcal 15461kcal 15583kcal 15705kcal 15827kcal 15948kcal 16070kcal 16192kcal 16314kcal 16435kcal 16557kcal 16679kcal 16801kcal 16922kcal 17044kcal 17166kcal 17288kcal 17409kcal 17531kcal 17653kcal 17775kcal 17896kcal 18018kcal 18140kcal 18262kcal
デスクワーク 3693kcal 3798kcal 3904kcal 4009kcal 4115kcal 4220kcal 4326kcal 4431kcal 4537kcal 4642kcal 4748kcal 4853kcal 4959kcal 5064kcal 5170kcal 5275kcal 5381kcal 5486kcal 5592kcal 5697kcal 5803kcal 5908kcal 6014kcal 6119kcal 6225kcal 6330kcal 6436kcal 6541kcal 6647kcal 6752kcal 6858kcal 6963kcal 7069kcal 7174kcal 7280kcal 7386kcal 7491kcal 7597kcal 7702kcal 7808kcal 7913kcal 8019kcal 8124kcal 8230kcal 8335kcal 8441kcal 8546kcal 8652kcal 8757kcal 8863kcal 8968kcal 9074kcal 9179kcal 9285kcal 9390kcal 9496kcal 9601kcal 9707kcal 9812kcal 9918kcal 10023kcal 10129kcal 10234kcal 10340kcal 10445kcal 10551kcal 10656kcal 10762kcal 10867kcal 10973kcal 11079kcal 11184kcal 11290kcal 11395kcal 11501kcal 11606kcal 11712kcal 11817kcal 11923kcal 12028kcal 12134kcal 12239kcal 12345kcal 12450kcal 12556kcal 12661kcal 12767kcal 12872kcal 12978kcal 13083kcal 13189kcal 13294kcal 13400kcal 13505kcal 13611kcal 13716kcal 13822kcal 13927kcal 14033kcal 14138kcal 14244kcal 14349kcal 14455kcal 14561kcal 14666kcal 14772kcal 14877kcal 14983kcal 15088kcal 15194kcal 15299kcal 15405kcal 15510kcal 15616kcal 15721kcal 15827kcal
電車バスに乗車 3693kcal 3798kcal 3904kcal 4009kcal 4115kcal 4220kcal 4326kcal 4431kcal 4537kcal 4642kcal 4748kcal 4853kcal 4959kcal 5064kcal 5170kcal 5275kcal 5381kcal 5486kcal 5592kcal 5697kcal 5803kcal 5908kcal 6014kcal 6119kcal 6225kcal 6330kcal 6436kcal 6541kcal 6647kcal 6752kcal 6858kcal 6963kcal 7069kcal 7174kcal 7280kcal 7386kcal 7491kcal 7597kcal 7702kcal 7808kcal 7913kcal 8019kcal 8124kcal 8230kcal 8335kcal 8441kcal 8546kcal 8652kcal 8757kcal 8863kcal 8968kcal 9074kcal 9179kcal 9285kcal 9390kcal 9496kcal 9601kcal 9707kcal 9812kcal 9918kcal 10023kcal 10129kcal 10234kcal 10340kcal 10445kcal 10551kcal 10656kcal 10762kcal 10867kcal 10973kcal 11079kcal 11184kcal 11290kcal 11395kcal 11501kcal 11606kcal 11712kcal 11817kcal 11923kcal 12028kcal 12134kcal 12239kcal 12345kcal 12450kcal 12556kcal 12661kcal 12767kcal 12872kcal 12978kcal 13083kcal 13189kcal 13294kcal 13400kcal 13505kcal 13611kcal 13716kcal 13822kcal 13927kcal 14033kcal 14138kcal 14244kcal 14349kcal 14455kcal 14561kcal 14666kcal 14772kcal 14877kcal 14983kcal 15088kcal 15194kcal 15299kcal 15405kcal 15510kcal 15616kcal 15721kcal 15827kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ