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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8092kcal 8323kcal 8555kcal 8786kcal 9017kcal 9248kcal 9479kcal 9711kcal 9942kcal 10173kcal 10404kcal 10636kcal 10867kcal 11098kcal 11329kcal 11560kcal 11792kcal 12023kcal 12254kcal 12485kcal 12717kcal 12948kcal 13179kcal 13410kcal 13641kcal 13873kcal 14104kcal 14335kcal 14566kcal 14798kcal 15029kcal 15260kcal 15491kcal 15722kcal 15954kcal 16185kcal 16416kcal 16647kcal 16878kcal 17110kcal 17341kcal 17572kcal 17803kcal 18035kcal 18266kcal 18497kcal 18728kcal 18959kcal 19191kcal 19422kcal 19653kcal 19884kcal 20116kcal 20347kcal 20578kcal 20809kcal 21040kcal 21272kcal 21503kcal 21734kcal 21965kcal 22197kcal 22428kcal 22659kcal 22890kcal 23121kcal 23353kcal 23584kcal 23815kcal 24046kcal 24277kcal 24509kcal 24740kcal 24971kcal 25202kcal 25434kcal 25665kcal 25896kcal 26127kcal 26358kcal 26590kcal 26821kcal 27052kcal 27283kcal 27515kcal 27746kcal 27977kcal 28208kcal 28439kcal 28671kcal 28902kcal 29133kcal 29364kcal 29596kcal 29827kcal 30058kcal 30289kcal 30520kcal 30752kcal 30983kcal 31214kcal 31445kcal 31676kcal 31908kcal 32139kcal 32370kcal 32601kcal 32833kcal 33064kcal 33295kcal 33526kcal 33757kcal 33989kcal 34220kcal 34451kcal 34682kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9711kcal 9988kcal 10266kcal 10543kcal 10821kcal 11098kcal 11375kcal 11653kcal 11930kcal 12208kcal 12485kcal 12763kcal 13040kcal 13318kcal 13595kcal 13873kcal 14150kcal 14428kcal 14705kcal 14982kcal 15260kcal 15537kcal 15815kcal 16092kcal 16370kcal 16647kcal 16925kcal 17202kcal 17480kcal 17757kcal 18035kcal 18312kcal 18589kcal 18867kcal 19144kcal 19422kcal 19699kcal 19977kcal 20254kcal 20532kcal 20809kcal 21087kcal 21364kcal 21642kcal 21919kcal 22197kcal 22474kcal 22751kcal 23029kcal 23306kcal 23584kcal 23861kcal 24139kcal 24416kcal 24694kcal 24971kcal 25249kcal 25526kcal 25804kcal 26081kcal 26358kcal 26636kcal 26913kcal 27191kcal 27468kcal 27746kcal 28023kcal 28301kcal 28578kcal 28856kcal 29133kcal 29411kcal 29688kcal 29965kcal 30243kcal 30520kcal 30798kcal 31075kcal 31353kcal 31630kcal 31908kcal 32185kcal 32463kcal 32740kcal 33018kcal 33295kcal 33572kcal 33850kcal 34127kcal 34405kcal 34682kcal 34960kcal 35237kcal 35515kcal 35792kcal 36070kcal 36347kcal 36625kcal 36902kcal 37179kcal 37457kcal 37734kcal 38012kcal 38289kcal 38567kcal 38844kcal 39122kcal 39399kcal 39677kcal 39954kcal 40232kcal 40509kcal 40786kcal 41064kcal 41341kcal 41619kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13919kcal 14317kcal 14714kcal 15112kcal 15510kcal 15907kcal 16305kcal 16703kcal 17100kcal 17498kcal 17896kcal 18294kcal 18691kcal 19089kcal 19487kcal 19884kcal 20282kcal 20680kcal 21077kcal 21475kcal 21873kcal 22270kcal 22668kcal 23066kcal 23464kcal 23861kcal 24259kcal 24657kcal 25054kcal 25452kcal 25850kcal 26247kcal 26645kcal 27043kcal 27441kcal 27838kcal 28236kcal 28634kcal 29031kcal 29429kcal 29827kcal 30224kcal 30622kcal 31020kcal 31418kcal 31815kcal 32213kcal 32611kcal 33008kcal 33406kcal 33804kcal 34201kcal 34599kcal 34997kcal 35394kcal 35792kcal 36190kcal 36588kcal 36985kcal 37383kcal 37781kcal 38178kcal 38576kcal 38974kcal 39371kcal 39769kcal 40167kcal 40565kcal 40962kcal 41360kcal 41758kcal 42155kcal 42553kcal 42951kcal 43348kcal 43746kcal 44144kcal 44541kcal 44939kcal 45337kcal 45735kcal 46132kcal 46530kcal 46928kcal 47325kcal 47723kcal 48121kcal 48518kcal 48916kcal 49314kcal 49712kcal 50109kcal 50507kcal 50905kcal 51302kcal 51700kcal 52098kcal 52495kcal 52893kcal 53291kcal 53688kcal 54086kcal 54484kcal 54882kcal 55279kcal 55677kcal 56075kcal 56472kcal 56870kcal 57268kcal 57665kcal 58063kcal 58461kcal 58859kcal 59256kcal 59654kcal
山登り 25896kcal 26636kcal 27376kcal 28116kcal 28856kcal 29596kcal 30335kcal 31075kcal 31815kcal 32555kcal 33295kcal 34035kcal 34775kcal 35515kcal 36255kcal 36995kcal 37734kcal 38474kcal 39214kcal 39954kcal 40694kcal 41434kcal 42174kcal 42914kcal 43654kcal 44394kcal 45133kcal 45873kcal 46613kcal 47353kcal 48093kcal 48833kcal 49573kcal 50313kcal 51053kcal 51793kcal 52532kcal 53272kcal 54012kcal 54752kcal 55492kcal 56232kcal 56972kcal 57712kcal 58452kcal 59192kcal 59931kcal 60671kcal 61411kcal 62151kcal 62891kcal 63631kcal 64371kcal 65111kcal 65851kcal 66591kcal 67330kcal 68070kcal 68810kcal 69550kcal 70290kcal 71030kcal 71770kcal 72510kcal 73250kcal 73990kcal 74729kcal 75469kcal 76209kcal 76949kcal 77689kcal 78429kcal 79169kcal 79909kcal 80649kcal 81389kcal 82128kcal 82868kcal 83608kcal 84348kcal 85088kcal 85828kcal 86568kcal 87308kcal 88048kcal 88788kcal 89527kcal 90267kcal 91007kcal 91747kcal 92487kcal 93227kcal 93967kcal 94707kcal 95447kcal 96187kcal 96926kcal 97666kcal 98406kcal 99146kcal 99886kcal 100626kcal 101366kcal 102106kcal 102846kcal 103586kcal 104325kcal 105065kcal 105805kcal 106545kcal 107285kcal 108025kcal 108765kcal 109505kcal 110245kcal 110985kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19422kcal 19977kcal 20532kcal 21087kcal 21642kcal 22197kcal 22751kcal 23306kcal 23861kcal 24416kcal 24971kcal 25526kcal 26081kcal 26636kcal 27191kcal 27746kcal 28301kcal 28856kcal 29411kcal 29965kcal 30520kcal 31075kcal 31630kcal 32185kcal 32740kcal 33295kcal 33850kcal 34405kcal 34960kcal 35515kcal 36070kcal 36625kcal 37179kcal 37734kcal 38289kcal 38844kcal 39399kcal 39954kcal 40509kcal 41064kcal 41619kcal 42174kcal 42729kcal 43284kcal 43839kcal 44394kcal 44948kcal 45503kcal 46058kcal 46613kcal 47168kcal 47723kcal 48278kcal 48833kcal 49388kcal 49943kcal 50498kcal 51053kcal 51608kcal 52162kcal 52717kcal 53272kcal 53827kcal 54382kcal 54937kcal 55492kcal 56047kcal 56602kcal 57157kcal 57712kcal 58267kcal 58822kcal 59376kcal 59931kcal 60486kcal 61041kcal 61596kcal 62151kcal 62706kcal 63261kcal 63816kcal 64371kcal 64926kcal 65481kcal 66036kcal 66591kcal 67145kcal 67700kcal 68255kcal 68810kcal 69365kcal 69920kcal 70475kcal 71030kcal 71585kcal 72140kcal 72695kcal 73250kcal 73805kcal 74359kcal 74914kcal 75469kcal 76024kcal 76579kcal 77134kcal 77689kcal 78244kcal 78799kcal 79354kcal 79909kcal 80464kcal 81019kcal 81573kcal 82128kcal 82683kcal 83238kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25896kcal 26636kcal 27376kcal 28116kcal 28856kcal 29596kcal 30335kcal 31075kcal 31815kcal 32555kcal 33295kcal 34035kcal 34775kcal 35515kcal 36255kcal 36995kcal 37734kcal 38474kcal 39214kcal 39954kcal 40694kcal 41434kcal 42174kcal 42914kcal 43654kcal 44394kcal 45133kcal 45873kcal 46613kcal 47353kcal 48093kcal 48833kcal 49573kcal 50313kcal 51053kcal 51793kcal 52532kcal 53272kcal 54012kcal 54752kcal 55492kcal 56232kcal 56972kcal 57712kcal 58452kcal 59192kcal 59931kcal 60671kcal 61411kcal 62151kcal 62891kcal 63631kcal 64371kcal 65111kcal 65851kcal 66591kcal 67330kcal 68070kcal 68810kcal 69550kcal 70290kcal 71030kcal 71770kcal 72510kcal 73250kcal 73990kcal 74729kcal 75469kcal 76209kcal 76949kcal 77689kcal 78429kcal 79169kcal 79909kcal 80649kcal 81389kcal 82128kcal 82868kcal 83608kcal 84348kcal 85088kcal 85828kcal 86568kcal 87308kcal 88048kcal 88788kcal 89527kcal 90267kcal 91007kcal 91747kcal 92487kcal 93227kcal 93967kcal 94707kcal 95447kcal 96187kcal 96926kcal 97666kcal 98406kcal 99146kcal 99886kcal 100626kcal 101366kcal 102106kcal 102846kcal 103586kcal 104325kcal 105065kcal 105805kcal 106545kcal 107285kcal 108025kcal 108765kcal 109505kcal 110245kcal 110985kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32370kcal 33295kcal 34220kcal 35145kcal 36070kcal 36995kcal 37919kcal 38844kcal 39769kcal 40694kcal 41619kcal 42544kcal 43469kcal 44394kcal 45318kcal 46243kcal 47168kcal 48093kcal 49018kcal 49943kcal 50868kcal 51793kcal 52717kcal 53642kcal 54567kcal 55492kcal 56417kcal 57342kcal 58267kcal 59192kcal 60116kcal 61041kcal 61966kcal 62891kcal 63816kcal 64741kcal 65666kcal 66591kcal 67515kcal 68440kcal 69365kcal 70290kcal 71215kcal 72140kcal 73065kcal 73990kcal 74914kcal 75839kcal 76764kcal 77689kcal 78614kcal 79539kcal 80464kcal 81389kcal 82313kcal 83238kcal 84163kcal 85088kcal 86013kcal 86938kcal 87863kcal 88788kcal 89712kcal 90637kcal 91562kcal 92487kcal 93412kcal 94337kcal 95262kcal 96187kcal 97111kcal 98036kcal 98961kcal 99886kcal 100811kcal 101736kcal 102661kcal 103586kcal 104510kcal 105435kcal 106360kcal 107285kcal 108210kcal 109135kcal 110060kcal 110985kcal 111909kcal 112834kcal 113759kcal 114684kcal 115609kcal 116534kcal 117459kcal 118384kcal 119308kcal 120233kcal 121158kcal 122083kcal 123008kcal 123933kcal 124858kcal 125783kcal 126707kcal 127632kcal 128557kcal 129482kcal 130407kcal 131332kcal 132257kcal 133182kcal 134106kcal 135031kcal 135956kcal 136881kcal 137806kcal 138731kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28486kcal 29300kcal 30113kcal 30927kcal 31741kcal 32555kcal 33369kcal 34183kcal 34997kcal 35811kcal 36625kcal 37438kcal 38252kcal 39066kcal 39880kcal 40694kcal 41508kcal 42322kcal 43136kcal 43950kcal 44763kcal 45577kcal 46391kcal 47205kcal 48019kcal 48833kcal 49647kcal 50461kcal 51275kcal 52088kcal 52902kcal 53716kcal 54530kcal 55344kcal 56158kcal 56972kcal 57786kcal 58600kcal 59413kcal 60227kcal 61041kcal 61855kcal 62669kcal 63483kcal 64297kcal 65111kcal 65925kcal 66738kcal 67552kcal 68366kcal 69180kcal 69994kcal 70808kcal 71622kcal 72436kcal 73250kcal 74063kcal 74877kcal 75691kcal 76505kcal 77319kcal 78133kcal 78947kcal 79761kcal 80575kcal 81389kcal 82202kcal 83016kcal 83830kcal 84644kcal 85458kcal 86272kcal 87086kcal 87900kcal 88714kcal 89527kcal 90341kcal 91155kcal 91969kcal 92783kcal 93597kcal 94411kcal 95225kcal 96039kcal 96852kcal 97666kcal 98480kcal 99294kcal 100108kcal 100922kcal 101736kcal 102550kcal 103364kcal 104177kcal 104991kcal 105805kcal 106619kcal 107433kcal 108247kcal 109061kcal 109875kcal 110689kcal 111502kcal 112316kcal 113130kcal 113944kcal 114758kcal 115572kcal 116386kcal 117200kcal 118014kcal 118827kcal 119641kcal 120455kcal 121269kcal 122083kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38197kcal 39288kcal 40380kcal 41471kcal 42562kcal 43654kcal 44745kcal 45836kcal 46928kcal 48019kcal 49110kcal 50202kcal 51293kcal 52384kcal 53476kcal 54567kcal 55658kcal 56750kcal 57841kcal 58933kcal 60024kcal 61115kcal 62207kcal 63298kcal 64389kcal 65481kcal 66572kcal 67663kcal 68755kcal 69846kcal 70937kcal 72029kcal 73120kcal 74211kcal 75303kcal 76394kcal 77486kcal 78577kcal 79668kcal 80760kcal 81851kcal 82942kcal 84034kcal 85125kcal 86216kcal 87308kcal 88399kcal 89490kcal 90582kcal 91673kcal 92764kcal 93856kcal 94947kcal 96039kcal 97130kcal 98221kcal 99313kcal 100404kcal 101495kcal 102587kcal 103678kcal 104769kcal 105861kcal 106952kcal 108043kcal 109135kcal 110226kcal 111317kcal 112409kcal 113500kcal 114592kcal 115683kcal 116774kcal 117866kcal 118957kcal 120048kcal 121140kcal 122231kcal 123322kcal 124414kcal 125505kcal 126596kcal 127688kcal 128779kcal 129870kcal 130962kcal 132053kcal 133145kcal 134236kcal 135327kcal 136419kcal 137510kcal 138601kcal 139693kcal 140784kcal 141875kcal 142967kcal 144058kcal 145149kcal 146241kcal 147332kcal 148423kcal 149515kcal 150606kcal 151697kcal 152789kcal 153880kcal 154972kcal 156063kcal 157154kcal 158246kcal 159337kcal 160428kcal 161520kcal 162611kcal 163702kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39815kcal 40953kcal 42091kcal 43228kcal 44366kcal 45503kcal 46641kcal 47779kcal 48916kcal 50054kcal 51191kcal 52329kcal 53467kcal 54604kcal 55742kcal 56879kcal 58017kcal 59155kcal 60292kcal 61430kcal 62567kcal 63705kcal 64842kcal 65980kcal 67118kcal 68255kcal 69393kcal 70530kcal 71668kcal 72806kcal 73943kcal 75081kcal 76218kcal 77356kcal 78494kcal 79631kcal 80769kcal 81906kcal 83044kcal 84182kcal 85319kcal 86457kcal 87594kcal 88732kcal 89870kcal 91007kcal 92145kcal 93282kcal 94420kcal 95558kcal 96695kcal 97833kcal 98970kcal 100108kcal 101246kcal 102383kcal 103521kcal 104658kcal 105796kcal 106934kcal 108071kcal 109209kcal 110346kcal 111484kcal 112622kcal 113759kcal 114897kcal 116034kcal 117172kcal 118310kcal 119447kcal 120585kcal 121722kcal 122860kcal 123997kcal 125135kcal 126273kcal 127410kcal 128548kcal 129685kcal 130823kcal 131961kcal 133098kcal 134236kcal 135373kcal 136511kcal 137649kcal 138786kcal 139924kcal 141061kcal 142199kcal 143337kcal 144474kcal 145612kcal 146749kcal 147887kcal 149025kcal 150162kcal 151300kcal 152437kcal 153575kcal 154713kcal 155850kcal 156988kcal 158125kcal 159263kcal 160401kcal 161538kcal 162676kcal 163813kcal 164951kcal 166089kcal 167226kcal 168364kcal 169501kcal 170639kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17156kcal 17646kcal 18136kcal 18626kcal 19117kcal 19607kcal 20097kcal 20587kcal 21077kcal 21568kcal 22058kcal 22548kcal 23038kcal 23528kcal 24019kcal 24509kcal 24999kcal 25489kcal 25979kcal 26469kcal 26960kcal 27450kcal 27940kcal 28430kcal 28920kcal 29411kcal 29901kcal 30391kcal 30881kcal 31371kcal 31861kcal 32352kcal 32842kcal 33332kcal 33822kcal 34312kcal 34803kcal 35293kcal 35783kcal 36273kcal 36763kcal 37253kcal 37744kcal 38234kcal 38724kcal 39214kcal 39704kcal 40195kcal 40685kcal 41175kcal 41665kcal 42155kcal 42645kcal 43136kcal 43626kcal 44116kcal 44606kcal 45096kcal 45587kcal 46077kcal 46567kcal 47057kcal 47547kcal 48038kcal 48528kcal 49018kcal 49508kcal 49998kcal 50488kcal 50979kcal 51469kcal 51959kcal 52449kcal 52939kcal 53430kcal 53920kcal 54410kcal 54900kcal 55390kcal 55880kcal 56371kcal 56861kcal 57351kcal 57841kcal 58331kcal 58822kcal 59312kcal 59802kcal 60292kcal 60782kcal 61272kcal 61763kcal 62253kcal 62743kcal 63233kcal 63723kcal 64214kcal 64704kcal 65194kcal 65684kcal 66174kcal 66664kcal 67155kcal 67645kcal 68135kcal 68625kcal 69115kcal 69606kcal 70096kcal 70586kcal 71076kcal 71566kcal 72057kcal 72547kcal 73037kcal 73527kcal
水泳
(普通:全般)		 26867kcal 27635kcal 28402kcal 29170kcal 29938kcal 30705kcal 31473kcal 32241kcal 33008kcal 33776kcal 34544kcal 35311kcal 36079kcal 36847kcal 37614kcal 38382kcal 39149kcal 39917kcal 40685kcal 41452kcal 42220kcal 42988kcal 43755kcal 44523kcal 45291kcal 46058kcal 46826kcal 47594kcal 48361kcal 49129kcal 49897kcal 50664kcal 51432kcal 52199kcal 52967kcal 53735kcal 54502kcal 55270kcal 56038kcal 56805kcal 57573kcal 58341kcal 59108kcal 59876kcal 60644kcal 61411kcal 62179kcal 62946kcal 63714kcal 64482kcal 65249kcal 66017kcal 66785kcal 67552kcal 68320kcal 69088kcal 69855kcal 70623kcal 71391kcal 72158kcal 72926kcal 73694kcal 74461kcal 75229kcal 75996kcal 76764kcal 77532kcal 78299kcal 79067kcal 79835kcal 80602kcal 81370kcal 82138kcal 82905kcal 83673kcal 84441kcal 85208kcal 85976kcal 86744kcal 87511kcal 88279kcal 89046kcal 89814kcal 90582kcal 91349kcal 92117kcal 92885kcal 93652kcal 94420kcal 95188kcal 95955kcal 96723kcal 97491kcal 98258kcal 99026kcal 99794kcal 100561kcal 101329kcal 102096kcal 102864kcal 103632kcal 104399kcal 105167kcal 105935kcal 106702kcal 107470kcal 108238kcal 109005kcal 109773kcal 110541kcal 111308kcal 112076kcal 112843kcal 113611kcal 114379kcal 115146kcal
水泳
(速め:全般)		 32370kcal 33295kcal 34220kcal 35145kcal 36070kcal 36995kcal 37919kcal 38844kcal 39769kcal 40694kcal 41619kcal 42544kcal 43469kcal 44394kcal 45318kcal 46243kcal 47168kcal 48093kcal 49018kcal 49943kcal 50868kcal 51793kcal 52717kcal 53642kcal 54567kcal 55492kcal 56417kcal 57342kcal 58267kcal 59192kcal 60116kcal 61041kcal 61966kcal 62891kcal 63816kcal 64741kcal 65666kcal 66591kcal 67515kcal 68440kcal 69365kcal 70290kcal 71215kcal 72140kcal 73065kcal 73990kcal 74914kcal 75839kcal 76764kcal 77689kcal 78614kcal 79539kcal 80464kcal 81389kcal 82313kcal 83238kcal 84163kcal 85088kcal 86013kcal 86938kcal 87863kcal 88788kcal 89712kcal 90637kcal 91562kcal 92487kcal 93412kcal 94337kcal 95262kcal 96187kcal 97111kcal 98036kcal 98961kcal 99886kcal 100811kcal 101736kcal 102661kcal 103586kcal 104510kcal 105435kcal 106360kcal 107285kcal 108210kcal 109135kcal 110060kcal 110985kcal 111909kcal 112834kcal 113759kcal 114684kcal 115609kcal 116534kcal 117459kcal 118384kcal 119308kcal 120233kcal 121158kcal 122083kcal 123008kcal 123933kcal 124858kcal 125783kcal 126707kcal 127632kcal 128557kcal 129482kcal 130407kcal 131332kcal 132257kcal 133182kcal 134106kcal 135031kcal 135956kcal 136881kcal 137806kcal 138731kcal
水泳
(バタフライ)		 44671kcal 45947kcal 47224kcal 48500kcal 49776kcal 51053kcal 52329kcal 53605kcal 54882kcal 56158kcal 57434kcal 58711kcal 59987kcal 61263kcal 62540kcal 63816kcal 65092kcal 66369kcal 67645kcal 68921kcal 70198kcal 71474kcal 72750kcal 74026kcal 75303kcal 76579kcal 77855kcal 79132kcal 80408kcal 81684kcal 82961kcal 84237kcal 85513kcal 86790kcal 88066kcal 89342kcal 90619kcal 91895kcal 93171kcal 94448kcal 95724kcal 97000kcal 98277kcal 99553kcal 100829kcal 102106kcal 103382kcal 104658kcal 105935kcal 107211kcal 108487kcal 109764kcal 111040kcal 112316kcal 113593kcal 114869kcal 116145kcal 117422kcal 118698kcal 119974kcal 121251kcal 122527kcal 123803kcal 125080kcal 126356kcal 127632kcal 128909kcal 130185kcal 131461kcal 132738kcal 134014kcal 135290kcal 136567kcal 137843kcal 139119kcal 140396kcal 141672kcal 142948kcal 144225kcal 145501kcal 146777kcal 148053kcal 149330kcal 150606kcal 151882kcal 153159kcal 154435kcal 155711kcal 156988kcal 158264kcal 159540kcal 160817kcal 162093kcal 163369kcal 164646kcal 165922kcal 167198kcal 168475kcal 169751kcal 171027kcal 172304kcal 173580kcal 174856kcal 176133kcal 177409kcal 178685kcal 179962kcal 181238kcal 182514kcal 183791kcal 185067kcal 186343kcal 187620kcal 188896kcal 190172kcal 191449kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19422kcal 19977kcal 20532kcal 21087kcal 21642kcal 22197kcal 22751kcal 23306kcal 23861kcal 24416kcal 24971kcal 25526kcal 26081kcal 26636kcal 27191kcal 27746kcal 28301kcal 28856kcal 29411kcal 29965kcal 30520kcal 31075kcal 31630kcal 32185kcal 32740kcal 33295kcal 33850kcal 34405kcal 34960kcal 35515kcal 36070kcal 36625kcal 37179kcal 37734kcal 38289kcal 38844kcal 39399kcal 39954kcal 40509kcal 41064kcal 41619kcal 42174kcal 42729kcal 43284kcal 43839kcal 44394kcal 44948kcal 45503kcal 46058kcal 46613kcal 47168kcal 47723kcal 48278kcal 48833kcal 49388kcal 49943kcal 50498kcal 51053kcal 51608kcal 52162kcal 52717kcal 53272kcal 53827kcal 54382kcal 54937kcal 55492kcal 56047kcal 56602kcal 57157kcal 57712kcal 58267kcal 58822kcal 59376kcal 59931kcal 60486kcal 61041kcal 61596kcal 62151kcal 62706kcal 63261kcal 63816kcal 64371kcal 64926kcal 65481kcal 66036kcal 66591kcal 67145kcal 67700kcal 68255kcal 68810kcal 69365kcal 69920kcal 70475kcal 71030kcal 71585kcal 72140kcal 72695kcal 73250kcal 73805kcal 74359kcal 74914kcal 75469kcal 76024kcal 76579kcal 77134kcal 77689kcal 78244kcal 78799kcal 79354kcal 79909kcal 80464kcal 81019kcal 81573kcal 82128kcal 82683kcal 83238kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25896kcal 26636kcal 27376kcal 28116kcal 28856kcal 29596kcal 30335kcal 31075kcal 31815kcal 32555kcal 33295kcal 34035kcal 34775kcal 35515kcal 36255kcal 36995kcal 37734kcal 38474kcal 39214kcal 39954kcal 40694kcal 41434kcal 42174kcal 42914kcal 43654kcal 44394kcal 45133kcal 45873kcal 46613kcal 47353kcal 48093kcal 48833kcal 49573kcal 50313kcal 51053kcal 51793kcal 52532kcal 53272kcal 54012kcal 54752kcal 55492kcal 56232kcal 56972kcal 57712kcal 58452kcal 59192kcal 59931kcal 60671kcal 61411kcal 62151kcal 62891kcal 63631kcal 64371kcal 65111kcal 65851kcal 66591kcal 67330kcal 68070kcal 68810kcal 69550kcal 70290kcal 71030kcal 71770kcal 72510kcal 73250kcal 73990kcal 74729kcal 75469kcal 76209kcal 76949kcal 77689kcal 78429kcal 79169kcal 79909kcal 80649kcal 81389kcal 82128kcal 82868kcal 83608kcal 84348kcal 85088kcal 85828kcal 86568kcal 87308kcal 88048kcal 88788kcal 89527kcal 90267kcal 91007kcal 91747kcal 92487kcal 93227kcal 93967kcal 94707kcal 95447kcal 96187kcal 96926kcal 97666kcal 98406kcal 99146kcal 99886kcal 100626kcal 101366kcal 102106kcal 102846kcal 103586kcal 104325kcal 105065kcal 105805kcal 106545kcal 107285kcal 108025kcal 108765kcal 109505kcal 110245kcal 110985kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32370kcal 33295kcal 34220kcal 35145kcal 36070kcal 36995kcal 37919kcal 38844kcal 39769kcal 40694kcal 41619kcal 42544kcal 43469kcal 44394kcal 45318kcal 46243kcal 47168kcal 48093kcal 49018kcal 49943kcal 50868kcal 51793kcal 52717kcal 53642kcal 54567kcal 55492kcal 56417kcal 57342kcal 58267kcal 59192kcal 60116kcal 61041kcal 61966kcal 62891kcal 63816kcal 64741kcal 65666kcal 66591kcal 67515kcal 68440kcal 69365kcal 70290kcal 71215kcal 72140kcal 73065kcal 73990kcal 74914kcal 75839kcal 76764kcal 77689kcal 78614kcal 79539kcal 80464kcal 81389kcal 82313kcal 83238kcal 84163kcal 85088kcal 86013kcal 86938kcal 87863kcal 88788kcal 89712kcal 90637kcal 91562kcal 92487kcal 93412kcal 94337kcal 95262kcal 96187kcal 97111kcal 98036kcal 98961kcal 99886kcal 100811kcal 101736kcal 102661kcal 103586kcal 104510kcal 105435kcal 106360kcal 107285kcal 108210kcal 109135kcal 110060kcal 110985kcal 111909kcal 112834kcal 113759kcal 114684kcal 115609kcal 116534kcal 117459kcal 118384kcal 119308kcal 120233kcal 121158kcal 122083kcal 123008kcal 123933kcal 124858kcal 125783kcal 126707kcal 127632kcal 128557kcal 129482kcal 130407kcal 131332kcal 132257kcal 133182kcal 134106kcal 135031kcal 135956kcal 136881kcal 137806kcal 138731kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12300kcal 12652kcal 13003kcal 13355kcal 13706kcal 14058kcal 14409kcal 14761kcal 15112kcal 15463kcal 15815kcal 16166kcal 16518kcal 16869kcal 17221kcal 17572kcal 17924kcal 18275kcal 18626kcal 18978kcal 19329kcal 19681kcal 20032kcal 20384kcal 20735kcal 21087kcal 21438kcal 21790kcal 22141kcal 22492kcal 22844kcal 23195kcal 23547kcal 23898kcal 24250kcal 24601kcal 24953kcal 25304kcal 25656kcal 26007kcal 26358kcal 26710kcal 27061kcal 27413kcal 27764kcal 28116kcal 28467kcal 28819kcal 29170kcal 29522kcal 29873kcal 30224kcal 30576kcal 30927kcal 31279kcal 31630kcal 31982kcal 32333kcal 32685kcal 33036kcal 33387kcal 33739kcal 34090kcal 34442kcal 34793kcal 35145kcal 35496kcal 35848kcal 36199kcal 36551kcal 36902kcal 37253kcal 37605kcal 37956kcal 38308kcal 38659kcal 39011kcal 39362kcal 39714kcal 40065kcal 40417kcal 40768kcal 41119kcal 41471kcal 41822kcal 42174kcal 42525kcal 42877kcal 43228kcal 43580kcal 43931kcal 44283kcal 44634kcal 44985kcal 45337kcal 45688kcal 46040kcal 46391kcal 46743kcal 47094kcal 47446kcal 47797kcal 48148kcal 48500kcal 48851kcal 49203kcal 49554kcal 49906kcal 50257kcal 50609kcal 50960kcal 51312kcal 51663kcal 52014kcal 52366kcal 52717kcal
筋トレ
背筋運動		 12300kcal 12652kcal 13003kcal 13355kcal 13706kcal 14058kcal 14409kcal 14761kcal 15112kcal 15463kcal 15815kcal 16166kcal 16518kcal 16869kcal 17221kcal 17572kcal 17924kcal 18275kcal 18626kcal 18978kcal 19329kcal 19681kcal 20032kcal 20384kcal 20735kcal 21087kcal 21438kcal 21790kcal 22141kcal 22492kcal 22844kcal 23195kcal 23547kcal 23898kcal 24250kcal 24601kcal 24953kcal 25304kcal 25656kcal 26007kcal 26358kcal 26710kcal 27061kcal 27413kcal 27764kcal 28116kcal 28467kcal 28819kcal 29170kcal 29522kcal 29873kcal 30224kcal 30576kcal 30927kcal 31279kcal 31630kcal 31982kcal 32333kcal 32685kcal 33036kcal 33387kcal 33739kcal 34090kcal 34442kcal 34793kcal 35145kcal 35496kcal 35848kcal 36199kcal 36551kcal 36902kcal 37253kcal 37605kcal 37956kcal 38308kcal 38659kcal 39011kcal 39362kcal 39714kcal 40065kcal 40417kcal 40768kcal 41119kcal 41471kcal 41822kcal 42174kcal 42525kcal 42877kcal 43228kcal 43580kcal 43931kcal 44283kcal 44634kcal 44985kcal 45337kcal 45688kcal 46040kcal 46391kcal 46743kcal 47094kcal 47446kcal 47797kcal 48148kcal 48500kcal 48851kcal 49203kcal 49554kcal 49906kcal 50257kcal 50609kcal 50960kcal 51312kcal 51663kcal 52014kcal 52366kcal 52717kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12300kcal 12652kcal 13003kcal 13355kcal 13706kcal 14058kcal 14409kcal 14761kcal 15112kcal 15463kcal 15815kcal 16166kcal 16518kcal 16869kcal 17221kcal 17572kcal 17924kcal 18275kcal 18626kcal 18978kcal 19329kcal 19681kcal 20032kcal 20384kcal 20735kcal 21087kcal 21438kcal 21790kcal 22141kcal 22492kcal 22844kcal 23195kcal 23547kcal 23898kcal 24250kcal 24601kcal 24953kcal 25304kcal 25656kcal 26007kcal 26358kcal 26710kcal 27061kcal 27413kcal 27764kcal 28116kcal 28467kcal 28819kcal 29170kcal 29522kcal 29873kcal 30224kcal 30576kcal 30927kcal 31279kcal 31630kcal 31982kcal 32333kcal 32685kcal 33036kcal 33387kcal 33739kcal 34090kcal 34442kcal 34793kcal 35145kcal 35496kcal 35848kcal 36199kcal 36551kcal 36902kcal 37253kcal 37605kcal 37956kcal 38308kcal 38659kcal 39011kcal 39362kcal 39714kcal 40065kcal 40417kcal 40768kcal 41119kcal 41471kcal 41822kcal 42174kcal 42525kcal 42877kcal 43228kcal 43580kcal 43931kcal 44283kcal 44634kcal 44985kcal 45337kcal 45688kcal 46040kcal 46391kcal 46743kcal 47094kcal 47446kcal 47797kcal 48148kcal 48500kcal 48851kcal 49203kcal 49554kcal 49906kcal 50257kcal 50609kcal 50960kcal 51312kcal 51663kcal 52014kcal 52366kcal 52717kcal
筋トレ
懸垂		 12300kcal 12652kcal 13003kcal 13355kcal 13706kcal 14058kcal 14409kcal 14761kcal 15112kcal 15463kcal 15815kcal 16166kcal 16518kcal 16869kcal 17221kcal 17572kcal 17924kcal 18275kcal 18626kcal 18978kcal 19329kcal 19681kcal 20032kcal 20384kcal 20735kcal 21087kcal 21438kcal 21790kcal 22141kcal 22492kcal 22844kcal 23195kcal 23547kcal 23898kcal 24250kcal 24601kcal 24953kcal 25304kcal 25656kcal 26007kcal 26358kcal 26710kcal 27061kcal 27413kcal 27764kcal 28116kcal 28467kcal 28819kcal 29170kcal 29522kcal 29873kcal 30224kcal 30576kcal 30927kcal 31279kcal 31630kcal 31982kcal 32333kcal 32685kcal 33036kcal 33387kcal 33739kcal 34090kcal 34442kcal 34793kcal 35145kcal 35496kcal 35848kcal 36199kcal 36551kcal 36902kcal 37253kcal 37605kcal 37956kcal 38308kcal 38659kcal 39011kcal 39362kcal 39714kcal 40065kcal 40417kcal 40768kcal 41119kcal 41471kcal 41822kcal 42174kcal 42525kcal 42877kcal 43228kcal 43580kcal 43931kcal 44283kcal 44634kcal 44985kcal 45337kcal 45688kcal 46040kcal 46391kcal 46743kcal 47094kcal 47446kcal 47797kcal 48148kcal 48500kcal 48851kcal 49203kcal 49554kcal 49906kcal 50257kcal 50609kcal 50960kcal 51312kcal 51663kcal 52014kcal 52366kcal 52717kcal
筋トレ
スクワット		 16185kcal 16647kcal 17110kcal 17572kcal 18035kcal 18497kcal 18959kcal 19422kcal 19884kcal 20347kcal 20809kcal 21272kcal 21734kcal 22197kcal 22659kcal 23121kcal 23584kcal 24046kcal 24509kcal 24971kcal 25434kcal 25896kcal 26358kcal 26821kcal 27283kcal 27746kcal 28208kcal 28671kcal 29133kcal 29596kcal 30058kcal 30520kcal 30983kcal 31445kcal 31908kcal 32370kcal 32833kcal 33295kcal 33757kcal 34220kcal 34682kcal 35145kcal 35607kcal 36070kcal 36532kcal 36995kcal 37457kcal 37919kcal 38382kcal 38844kcal 39307kcal 39769kcal 40232kcal 40694kcal 41156kcal 41619kcal 42081kcal 42544kcal 43006kcal 43469kcal 43931kcal 44394kcal 44856kcal 45318kcal 45781kcal 46243kcal 46706kcal 47168kcal 47631kcal 48093kcal 48555kcal 49018kcal 49480kcal 49943kcal 50405kcal 50868kcal 51330kcal 51793kcal 52255kcal 52717kcal 53180kcal 53642kcal 54105kcal 54567kcal 55030kcal 55492kcal 55954kcal 56417kcal 56879kcal 57342kcal 57804kcal 58267kcal 58729kcal 59192kcal 59654kcal 60116kcal 60579kcal 61041kcal 61504kcal 61966kcal 62429kcal 62891kcal 63353kcal 63816kcal 64278kcal 64741kcal 65203kcal 65666kcal 66128kcal 66591kcal 67053kcal 67515kcal 67978kcal 68440kcal 68903kcal 69365kcal
ヨガ
ハタ		 9711kcal 9988kcal 10266kcal 10543kcal 10821kcal 11098kcal 11375kcal 11653kcal 11930kcal 12208kcal 12485kcal 12763kcal 13040kcal 13318kcal 13595kcal 13873kcal 14150kcal 14428kcal 14705kcal 14982kcal 15260kcal 15537kcal 15815kcal 16092kcal 16370kcal 16647kcal 16925kcal 17202kcal 17480kcal 17757kcal 18035kcal 18312kcal 18589kcal 18867kcal 19144kcal 19422kcal 19699kcal 19977kcal 20254kcal 20532kcal 20809kcal 21087kcal 21364kcal 21642kcal 21919kcal 22197kcal 22474kcal 22751kcal 23029kcal 23306kcal 23584kcal 23861kcal 24139kcal 24416kcal 24694kcal 24971kcal 25249kcal 25526kcal 25804kcal 26081kcal 26358kcal 26636kcal 26913kcal 27191kcal 27468kcal 27746kcal 28023kcal 28301kcal 28578kcal 28856kcal 29133kcal 29411kcal 29688kcal 29965kcal 30243kcal 30520kcal 30798kcal 31075kcal 31353kcal 31630kcal 31908kcal 32185kcal 32463kcal 32740kcal 33018kcal 33295kcal 33572kcal 33850kcal 34127kcal 34405kcal 34682kcal 34960kcal 35237kcal 35515kcal 35792kcal 36070kcal 36347kcal 36625kcal 36902kcal 37179kcal 37457kcal 37734kcal 38012kcal 38289kcal 38567kcal 38844kcal 39122kcal 39399kcal 39677kcal 39954kcal 40232kcal 40509kcal 40786kcal 41064kcal 41341kcal 41619kcal
ヨガ
パワー		 12948kcal 13318kcal 13688kcal 14058kcal 14428kcal 14798kcal 15167kcal 15537kcal 15907kcal 16277kcal 16647kcal 17017kcal 17387kcal 17757kcal 18127kcal 18497kcal 18867kcal 19237kcal 19607kcal 19977kcal 20347kcal 20717kcal 21087kcal 21457kcal 21827kcal 22197kcal 22566kcal 22936kcal 23306kcal 23676kcal 24046kcal 24416kcal 24786kcal 25156kcal 25526kcal 25896kcal 26266kcal 26636kcal 27006kcal 27376kcal 27746kcal 28116kcal 28486kcal 28856kcal 29226kcal 29596kcal 29965kcal 30335kcal 30705kcal 31075kcal 31445kcal 31815kcal 32185kcal 32555kcal 32925kcal 33295kcal 33665kcal 34035kcal 34405kcal 34775kcal 35145kcal 35515kcal 35885kcal 36255kcal 36625kcal 36995kcal 37364kcal 37734kcal 38104kcal 38474kcal 38844kcal 39214kcal 39584kcal 39954kcal 40324kcal 40694kcal 41064kcal 41434kcal 41804kcal 42174kcal 42544kcal 42914kcal 43284kcal 43654kcal 44024kcal 44394kcal 44763kcal 45133kcal 45503kcal 45873kcal 46243kcal 46613kcal 46983kcal 47353kcal 47723kcal 48093kcal 48463kcal 48833kcal 49203kcal 49573kcal 49943kcal 50313kcal 50683kcal 51053kcal 51423kcal 51793kcal 52162kcal 52532kcal 52902kcal 53272kcal 53642kcal 54012kcal 54382kcal 54752kcal 55122kcal 55492kcal
ダンス
ゆっくり		 16185kcal 16647kcal 17110kcal 17572kcal 18035kcal 18497kcal 18959kcal 19422kcal 19884kcal 20347kcal 20809kcal 21272kcal 21734kcal 22197kcal 22659kcal 23121kcal 23584kcal 24046kcal 24509kcal 24971kcal 25434kcal 25896kcal 26358kcal 26821kcal 27283kcal 27746kcal 28208kcal 28671kcal 29133kcal 29596kcal 30058kcal 30520kcal 30983kcal 31445kcal 31908kcal 32370kcal 32833kcal 33295kcal 33757kcal 34220kcal 34682kcal 35145kcal 35607kcal 36070kcal 36532kcal 36995kcal 37457kcal 37919kcal 38382kcal 38844kcal 39307kcal 39769kcal 40232kcal 40694kcal 41156kcal 41619kcal 42081kcal 42544kcal 43006kcal 43469kcal 43931kcal 44394kcal 44856kcal 45318kcal 45781kcal 46243kcal 46706kcal 47168kcal 47631kcal 48093kcal 48555kcal 49018kcal 49480kcal 49943kcal 50405kcal 50868kcal 51330kcal 51793kcal 52255kcal 52717kcal 53180kcal 53642kcal 54105kcal 54567kcal 55030kcal 55492kcal 55954kcal 56417kcal 56879kcal 57342kcal 57804kcal 58267kcal 58729kcal 59192kcal 59654kcal 60116kcal 60579kcal 61041kcal 61504kcal 61966kcal 62429kcal 62891kcal 63353kcal 63816kcal 64278kcal 64741kcal 65203kcal 65666kcal 66128kcal 66591kcal 67053kcal 67515kcal 67978kcal 68440kcal 68903kcal 69365kcal
ダンス
普通		 23630kcal 24305kcal 24980kcal 25656kcal 26331kcal 27006kcal 27681kcal 28356kcal 29031kcal 29706kcal 30382kcal 31057kcal 31732kcal 32407kcal 33082kcal 33757kcal 34433kcal 35108kcal 35783kcal 36458kcal 37133kcal 37808kcal 38484kcal 39159kcal 39834kcal 40509kcal 41184kcal 41859kcal 42535kcal 43210kcal 43885kcal 44560kcal 45235kcal 45910kcal 46585kcal 47261kcal 47936kcal 48611kcal 49286kcal 49961kcal 50636kcal 51312kcal 51987kcal 52662kcal 53337kcal 54012kcal 54687kcal 55363kcal 56038kcal 56713kcal 57388kcal 58063kcal 58738kcal 59413kcal 60089kcal 60764kcal 61439kcal 62114kcal 62789kcal 63464kcal 64140kcal 64815kcal 65490kcal 66165kcal 66840kcal 67515kcal 68191kcal 68866kcal 69541kcal 70216kcal 70891kcal 71566kcal 72241kcal 72917kcal 73592kcal 74267kcal 74942kcal 75617kcal 76292kcal 76968kcal 77643kcal 78318kcal 78993kcal 79668kcal 80343kcal 81019kcal 81694kcal 82369kcal 83044kcal 83719kcal 84394kcal 85070kcal 85745kcal 86420kcal 87095kcal 87770kcal 88445kcal 89120kcal 89796kcal 90471kcal 91146kcal 91821kcal 92496kcal 93171kcal 93847kcal 94522kcal 95197kcal 95872kcal 96547kcal 97222kcal 97898kcal 98573kcal 99248kcal 99923kcal 100598kcal 101273kcal
ダンス
激しい		 29133kcal 29965kcal 30798kcal 31630kcal 32463kcal 33295kcal 34127kcal 34960kcal 35792kcal 36625kcal 37457kcal 38289kcal 39122kcal 39954kcal 40786kcal 41619kcal 42451kcal 43284kcal 44116kcal 44948kcal 45781kcal 46613kcal 47446kcal 48278kcal 49110kcal 49943kcal 50775kcal 51608kcal 52440kcal 53272kcal 54105kcal 54937kcal 55769kcal 56602kcal 57434kcal 58267kcal 59099kcal 59931kcal 60764kcal 61596kcal 62429kcal 63261kcal 64093kcal 64926kcal 65758kcal 66591kcal 67423kcal 68255kcal 69088kcal 69920kcal 70752kcal 71585kcal 72417kcal 73250kcal 74082kcal 74914kcal 75747kcal 76579kcal 77412kcal 78244kcal 79076kcal 79909kcal 80741kcal 81573kcal 82406kcal 83238kcal 84071kcal 84903kcal 85735kcal 86568kcal 87400kcal 88233kcal 89065kcal 89897kcal 90730kcal 91562kcal 92395kcal 93227kcal 94059kcal 94892kcal 95724kcal 96556kcal 97389kcal 98221kcal 99054kcal 99886kcal 100718kcal 101551kcal 102383kcal 103216kcal 104048kcal 104880kcal 105713kcal 106545kcal 107377kcal 108210kcal 109042kcal 109875kcal 110707kcal 111539kcal 112372kcal 113204kcal 114037kcal 114869kcal 115701kcal 116534kcal 117366kcal 118199kcal 119031kcal 119863kcal 120696kcal 121528kcal 122360kcal 123193kcal 124025kcal 124858kcal
踏み台昇降 16185kcal 16647kcal 17110kcal 17572kcal 18035kcal 18497kcal 18959kcal 19422kcal 19884kcal 20347kcal 20809kcal 21272kcal 21734kcal 22197kcal 22659kcal 23121kcal 23584kcal 24046kcal 24509kcal 24971kcal 25434kcal 25896kcal 26358kcal 26821kcal 27283kcal 27746kcal 28208kcal 28671kcal 29133kcal 29596kcal 30058kcal 30520kcal 30983kcal 31445kcal 31908kcal 32370kcal 32833kcal 33295kcal 33757kcal 34220kcal 34682kcal 35145kcal 35607kcal 36070kcal 36532kcal 36995kcal 37457kcal 37919kcal 38382kcal 38844kcal 39307kcal 39769kcal 40232kcal 40694kcal 41156kcal 41619kcal 42081kcal 42544kcal 43006kcal 43469kcal 43931kcal 44394kcal 44856kcal 45318kcal 45781kcal 46243kcal 46706kcal 47168kcal 47631kcal 48093kcal 48555kcal 49018kcal 49480kcal 49943kcal 50405kcal 50868kcal 51330kcal 51793kcal 52255kcal 52717kcal 53180kcal 53642kcal 54105kcal 54567kcal 55030kcal 55492kcal 55954kcal 56417kcal 56879kcal 57342kcal 57804kcal 58267kcal 58729kcal 59192kcal 59654kcal 60116kcal 60579kcal 61041kcal 61504kcal 61966kcal 62429kcal 62891kcal 63353kcal 63816kcal 64278kcal 64741kcal 65203kcal 65666kcal 66128kcal 66591kcal 67053kcal 67515kcal 67978kcal 68440kcal 68903kcal 69365kcal
トランポリン
ゆっくり		 11329kcal 11653kcal 11977kcal 12300kcal 12624kcal 12948kcal 13271kcal 13595kcal 13919kcal 14243kcal 14566kcal 14890kcal 15214kcal 15537kcal 15861kcal 16185kcal 16509kcal 16832kcal 17156kcal 17480kcal 17803kcal 18127kcal 18451kcal 18774kcal 19098kcal 19422kcal 19746kcal 20069kcal 20393kcal 20717kcal 21040kcal 21364kcal 21688kcal 22012kcal 22335kcal 22659kcal 22983kcal 23306kcal 23630kcal 23954kcal 24277kcal 24601kcal 24925kcal 25249kcal 25572kcal 25896kcal 26220kcal 26543kcal 26867kcal 27191kcal 27515kcal 27838kcal 28162kcal 28486kcal 28809kcal 29133kcal 29457kcal 29780kcal 30104kcal 30428kcal 30752kcal 31075kcal 31399kcal 31723kcal 32046kcal 32370kcal 32694kcal 33018kcal 33341kcal 33665kcal 33989kcal 34312kcal 34636kcal 34960kcal 35283kcal 35607kcal 35931kcal 36255kcal 36578kcal 36902kcal 37226kcal 37549kcal 37873kcal 38197kcal 38521kcal 38844kcal 39168kcal 39492kcal 39815kcal 40139kcal 40463kcal 40786kcal 41110kcal 41434kcal 41758kcal 42081kcal 42405kcal 42729kcal 43052kcal 43376kcal 43700kcal 44024kcal 44347kcal 44671kcal 44995kcal 45318kcal 45642kcal 45966kcal 46289kcal 46613kcal 46937kcal 47261kcal 47584kcal 47908kcal 48232kcal 48555kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14566kcal 14982kcal 15399kcal 15815kcal 16231kcal 16647kcal 17063kcal 17480kcal 17896kcal 18312kcal 18728kcal 19144kcal 19561kcal 19977kcal 20393kcal 20809kcal 21225kcal 21642kcal 22058kcal 22474kcal 22890kcal 23306kcal 23723kcal 24139kcal 24555kcal 24971kcal 25387kcal 25804kcal 26220kcal 26636kcal 27052kcal 27468kcal 27884kcal 28301kcal 28717kcal 29133kcal 29549kcal 29965kcal 30382kcal 30798kcal 31214kcal 31630kcal 32046kcal 32463kcal 32879kcal 33295kcal 33711kcal 34127kcal 34544kcal 34960kcal 35376kcal 35792kcal 36208kcal 36625kcal 37041kcal 37457kcal 37873kcal 38289kcal 38706kcal 39122kcal 39538kcal 39954kcal 40370kcal 40786kcal 41203kcal 41619kcal 42035kcal 42451kcal 42867kcal 43284kcal 43700kcal 44116kcal 44532kcal 44948kcal 45365kcal 45781kcal 46197kcal 46613kcal 47029kcal 47446kcal 47862kcal 48278kcal 48694kcal 49110kcal 49527kcal 49943kcal 50359kcal 50775kcal 51191kcal 51608kcal 52024kcal 52440kcal 52856kcal 53272kcal 53688kcal 54105kcal 54521kcal 54937kcal 55353kcal 55769kcal 56186kcal 56602kcal 57018kcal 57434kcal 57850kcal 58267kcal 58683kcal 59099kcal 59515kcal 59931kcal 60348kcal 60764kcal 61180kcal 61596kcal 62012kcal 62429kcal
HIIT
ジャンプなし		 16185kcal 16647kcal 17110kcal 17572kcal 18035kcal 18497kcal 18959kcal 19422kcal 19884kcal 20347kcal 20809kcal 21272kcal 21734kcal 22197kcal 22659kcal 23121kcal 23584kcal 24046kcal 24509kcal 24971kcal 25434kcal 25896kcal 26358kcal 26821kcal 27283kcal 27746kcal 28208kcal 28671kcal 29133kcal 29596kcal 30058kcal 30520kcal 30983kcal 31445kcal 31908kcal 32370kcal 32833kcal 33295kcal 33757kcal 34220kcal 34682kcal 35145kcal 35607kcal 36070kcal 36532kcal 36995kcal 37457kcal 37919kcal 38382kcal 38844kcal 39307kcal 39769kcal 40232kcal 40694kcal 41156kcal 41619kcal 42081kcal 42544kcal 43006kcal 43469kcal 43931kcal 44394kcal 44856kcal 45318kcal 45781kcal 46243kcal 46706kcal 47168kcal 47631kcal 48093kcal 48555kcal 49018kcal 49480kcal 49943kcal 50405kcal 50868kcal 51330kcal 51793kcal 52255kcal 52717kcal 53180kcal 53642kcal 54105kcal 54567kcal 55030kcal 55492kcal 55954kcal 56417kcal 56879kcal 57342kcal 57804kcal 58267kcal 58729kcal 59192kcal 59654kcal 60116kcal 60579kcal 61041kcal 61504kcal 61966kcal 62429kcal 62891kcal 63353kcal 63816kcal 64278kcal 64741kcal 65203kcal 65666kcal 66128kcal 66591kcal 67053kcal 67515kcal 67978kcal 68440kcal 68903kcal 69365kcal
HIIT
ジャンプあり		 25896kcal 26636kcal 27376kcal 28116kcal 28856kcal 29596kcal 30335kcal 31075kcal 31815kcal 32555kcal 33295kcal 34035kcal 34775kcal 35515kcal 36255kcal 36995kcal 37734kcal 38474kcal 39214kcal 39954kcal 40694kcal 41434kcal 42174kcal 42914kcal 43654kcal 44394kcal 45133kcal 45873kcal 46613kcal 47353kcal 48093kcal 48833kcal 49573kcal 50313kcal 51053kcal 51793kcal 52532kcal 53272kcal 54012kcal 54752kcal 55492kcal 56232kcal 56972kcal 57712kcal 58452kcal 59192kcal 59931kcal 60671kcal 61411kcal 62151kcal 62891kcal 63631kcal 64371kcal 65111kcal 65851kcal 66591kcal 67330kcal 68070kcal 68810kcal 69550kcal 70290kcal 71030kcal 71770kcal 72510kcal 73250kcal 73990kcal 74729kcal 75469kcal 76209kcal 76949kcal 77689kcal 78429kcal 79169kcal 79909kcal 80649kcal 81389kcal 82128kcal 82868kcal 83608kcal 84348kcal 85088kcal 85828kcal 86568kcal 87308kcal 88048kcal 88788kcal 89527kcal 90267kcal 91007kcal 91747kcal 92487kcal 93227kcal 93967kcal 94707kcal 95447kcal 96187kcal 96926kcal 97666kcal 98406kcal 99146kcal 99886kcal 100626kcal 101366kcal 102106kcal 102846kcal 103586kcal 104325kcal 105065kcal 105805kcal 106545kcal 107285kcal 108025kcal 108765kcal 109505kcal 110245kcal 110985kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9711kcal 9988kcal 10266kcal 10543kcal 10821kcal 11098kcal 11375kcal 11653kcal 11930kcal 12208kcal 12485kcal 12763kcal 13040kcal 13318kcal 13595kcal 13873kcal 14150kcal 14428kcal 14705kcal 14982kcal 15260kcal 15537kcal 15815kcal 16092kcal 16370kcal 16647kcal 16925kcal 17202kcal 17480kcal 17757kcal 18035kcal 18312kcal 18589kcal 18867kcal 19144kcal 19422kcal 19699kcal 19977kcal 20254kcal 20532kcal 20809kcal 21087kcal 21364kcal 21642kcal 21919kcal 22197kcal 22474kcal 22751kcal 23029kcal 23306kcal 23584kcal 23861kcal 24139kcal 24416kcal 24694kcal 24971kcal 25249kcal 25526kcal 25804kcal 26081kcal 26358kcal 26636kcal 26913kcal 27191kcal 27468kcal 27746kcal 28023kcal 28301kcal 28578kcal 28856kcal 29133kcal 29411kcal 29688kcal 29965kcal 30243kcal 30520kcal 30798kcal 31075kcal 31353kcal 31630kcal 31908kcal 32185kcal 32463kcal 32740kcal 33018kcal 33295kcal 33572kcal 33850kcal 34127kcal 34405kcal 34682kcal 34960kcal 35237kcal 35515kcal 35792kcal 36070kcal 36347kcal 36625kcal 36902kcal 37179kcal 37457kcal 37734kcal 38012kcal 38289kcal 38567kcal 38844kcal 39122kcal 39399kcal 39677kcal 39954kcal 40232kcal 40509kcal 40786kcal 41064kcal 41341kcal 41619kcal
料理全般 11329kcal 11653kcal 11977kcal 12300kcal 12624kcal 12948kcal 13271kcal 13595kcal 13919kcal 14243kcal 14566kcal 14890kcal 15214kcal 15537kcal 15861kcal 16185kcal 16509kcal 16832kcal 17156kcal 17480kcal 17803kcal 18127kcal 18451kcal 18774kcal 19098kcal 19422kcal 19746kcal 20069kcal 20393kcal 20717kcal 21040kcal 21364kcal 21688kcal 22012kcal 22335kcal 22659kcal 22983kcal 23306kcal 23630kcal 23954kcal 24277kcal 24601kcal 24925kcal 25249kcal 25572kcal 25896kcal 26220kcal 26543kcal 26867kcal 27191kcal 27515kcal 27838kcal 28162kcal 28486kcal 28809kcal 29133kcal 29457kcal 29780kcal 30104kcal 30428kcal 30752kcal 31075kcal 31399kcal 31723kcal 32046kcal 32370kcal 32694kcal 33018kcal 33341kcal 33665kcal 33989kcal 34312kcal 34636kcal 34960kcal 35283kcal 35607kcal 35931kcal 36255kcal 36578kcal 36902kcal 37226kcal 37549kcal 37873kcal 38197kcal 38521kcal 38844kcal 39168kcal 39492kcal 39815kcal 40139kcal 40463kcal 40786kcal 41110kcal 41434kcal 41758kcal 42081kcal 42405kcal 42729kcal 43052kcal 43376kcal 43700kcal 44024kcal 44347kcal 44671kcal 44995kcal 45318kcal 45642kcal 45966kcal 46289kcal 46613kcal 46937kcal 47261kcal 47584kcal 47908kcal 48232kcal 48555kcal
掃除機をかける 10682kcal 10987kcal 11292kcal 11597kcal 11903kcal 12208kcal 12513kcal 12818kcal 13123kcal 13429kcal 13734kcal 14039kcal 14344kcal 14650kcal 14955kcal 15260kcal 15565kcal 15870kcal 16176kcal 16481kcal 16786kcal 17091kcal 17396kcal 17702kcal 18007kcal 18312kcal 18617kcal 18922kcal 19228kcal 19533kcal 19838kcal 20143kcal 20448kcal 20754kcal 21059kcal 21364kcal 21669kcal 21975kcal 22280kcal 22585kcal 22890kcal 23195kcal 23501kcal 23806kcal 24111kcal 24416kcal 24721kcal 25027kcal 25332kcal 25637kcal 25942kcal 26247kcal 26553kcal 26858kcal 27163kcal 27468kcal 27773kcal 28079kcal 28384kcal 28689kcal 28994kcal 29300kcal 29605kcal 29910kcal 30215kcal 30520kcal 30826kcal 31131kcal 31436kcal 31741kcal 32046kcal 32352kcal 32657kcal 32962kcal 33267kcal 33572kcal 33878kcal 34183kcal 34488kcal 34793kcal 35099kcal 35404kcal 35709kcal 36014kcal 36319kcal 36625kcal 36930kcal 37235kcal 37540kcal 37845kcal 38151kcal 38456kcal 38761kcal 39066kcal 39371kcal 39677kcal 39982kcal 40287kcal 40592kcal 40897kcal 41203kcal 41508kcal 41813kcal 42118kcal 42424kcal 42729kcal 43034kcal 43339kcal 43644kcal 43950kcal 44255kcal 44560kcal 44865kcal 45170kcal 45476kcal 45781kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11329kcal 11653kcal 11977kcal 12300kcal 12624kcal 12948kcal 13271kcal 13595kcal 13919kcal 14243kcal 14566kcal 14890kcal 15214kcal 15537kcal 15861kcal 16185kcal 16509kcal 16832kcal 17156kcal 17480kcal 17803kcal 18127kcal 18451kcal 18774kcal 19098kcal 19422kcal 19746kcal 20069kcal 20393kcal 20717kcal 21040kcal 21364kcal 21688kcal 22012kcal 22335kcal 22659kcal 22983kcal 23306kcal 23630kcal 23954kcal 24277kcal 24601kcal 24925kcal 25249kcal 25572kcal 25896kcal 26220kcal 26543kcal 26867kcal 27191kcal 27515kcal 27838kcal 28162kcal 28486kcal 28809kcal 29133kcal 29457kcal 29780kcal 30104kcal 30428kcal 30752kcal 31075kcal 31399kcal 31723kcal 32046kcal 32370kcal 32694kcal 33018kcal 33341kcal 33665kcal 33989kcal 34312kcal 34636kcal 34960kcal 35283kcal 35607kcal 35931kcal 36255kcal 36578kcal 36902kcal 37226kcal 37549kcal 37873kcal 38197kcal 38521kcal 38844kcal 39168kcal 39492kcal 39815kcal 40139kcal 40463kcal 40786kcal 41110kcal 41434kcal 41758kcal 42081kcal 42405kcal 42729kcal 43052kcal 43376kcal 43700kcal 44024kcal 44347kcal 44671kcal 44995kcal 45318kcal 45642kcal 45966kcal 46289kcal 46613kcal 46937kcal 47261kcal 47584kcal 47908kcal 48232kcal 48555kcal
部屋の片づけ全般 15537kcal 15981kcal 16425kcal 16869kcal 17313kcal 17757kcal 18201kcal 18645kcal 19089kcal 19533kcal 19977kcal 20421kcal 20865kcal 21309kcal 21753kcal 22197kcal 22640kcal 23084kcal 23528kcal 23972kcal 24416kcal 24860kcal 25304kcal 25748kcal 26192kcal 26636kcal 27080kcal 27524kcal 27968kcal 28412kcal 28856kcal 29300kcal 29743kcal 30187kcal 30631kcal 31075kcal 31519kcal 31963kcal 32407kcal 32851kcal 33295kcal 33739kcal 34183kcal 34627kcal 35071kcal 35515kcal 35959kcal 36403kcal 36847kcal 37290kcal 37734kcal 38178kcal 38622kcal 39066kcal 39510kcal 39954kcal 40398kcal 40842kcal 41286kcal 41730kcal 42174kcal 42618kcal 43062kcal 43506kcal 43950kcal 44394kcal 44837kcal 45281kcal 45725kcal 46169kcal 46613kcal 47057kcal 47501kcal 47945kcal 48389kcal 48833kcal 49277kcal 49721kcal 50165kcal 50609kcal 51053kcal 51497kcal 51940kcal 52384kcal 52828kcal 53272kcal 53716kcal 54160kcal 54604kcal 55048kcal 55492kcal 55936kcal 56380kcal 56824kcal 57268kcal 57712kcal 58156kcal 58600kcal 59044kcal 59487kcal 59931kcal 60375kcal 60819kcal 61263kcal 61707kcal 62151kcal 62595kcal 63039kcal 63483kcal 63927kcal 64371kcal 64815kcal 65259kcal 65703kcal 66147kcal 66591kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6474kcal 6659kcal 6844kcal 7029kcal 7214kcal 7399kcal 7583kcal 7768kcal 7953kcal 8138kcal 8323kcal 8508kcal 8693kcal 8878kcal 9063kcal 9248kcal 9433kcal 9618kcal 9803kcal 9988kcal 10173kcal 10358kcal 10543kcal 10728kcal 10913kcal 11098kcal 11283kcal 11468kcal 11653kcal 11838kcal 12023kcal 12208kcal 12393kcal 12578kcal 12763kcal 12948kcal 13133kcal 13318kcal 13503kcal 13688kcal 13873kcal 14058kcal 14243kcal 14428kcal 14613kcal 14798kcal 14982kcal 15167kcal 15352kcal 15537kcal 15722kcal 15907kcal 16092kcal 16277kcal 16462kcal 16647kcal 16832kcal 17017kcal 17202kcal 17387kcal 17572kcal 17757kcal 17942kcal 18127kcal 18312kcal 18497kcal 18682kcal 18867kcal 19052kcal 19237kcal 19422kcal 19607kcal 19792kcal 19977kcal 20162kcal 20347kcal 20532kcal 20717kcal 20902kcal 21087kcal 21272kcal 21457kcal 21642kcal 21827kcal 22012kcal 22197kcal 22381kcal 22566kcal 22751kcal 22936kcal 23121kcal 23306kcal 23491kcal 23676kcal 23861kcal 24046kcal 24231kcal 24416kcal 24601kcal 24786kcal 24971kcal 25156kcal 25341kcal 25526kcal 25711kcal 25896kcal 26081kcal 26266kcal 26451kcal 26636kcal 26821kcal 27006kcal 27191kcal 27376kcal 27561kcal 27746kcal
トイレ 5826kcal 5993kcal 6159kcal 6326kcal 6492kcal 6659kcal 6825kcal 6992kcal 7158kcal 7325kcal 7491kcal 7657kcal 7824kcal 7990kcal 8157kcal 8323kcal 8490kcal 8656kcal 8823kcal 8989kcal 9156kcal 9322kcal 9489kcal 9655kcal 9822kcal 9988kcal 10155kcal 10321kcal 10488kcal 10654kcal 10821kcal 10987kcal 11153kcal 11320kcal 11486kcal 11653kcal 11819kcal 11986kcal 12152kcal 12319kcal 12485kcal 12652kcal 12818kcal 12985kcal 13151kcal 13318kcal 13484kcal 13651kcal 13817kcal 13984kcal 14150kcal 14317kcal 14483kcal 14650kcal 14816kcal 14982kcal 15149kcal 15315kcal 15482kcal 15648kcal 15815kcal 15981kcal 16148kcal 16314kcal 16481kcal 16647kcal 16814kcal 16980kcal 17147kcal 17313kcal 17480kcal 17646kcal 17813kcal 17979kcal 18146kcal 18312kcal 18479kcal 18645kcal 18811kcal 18978kcal 19144kcal 19311kcal 19477kcal 19644kcal 19810kcal 19977kcal 20143kcal 20310kcal 20476kcal 20643kcal 20809kcal 20976kcal 21142kcal 21309kcal 21475kcal 21642kcal 21808kcal 21975kcal 22141kcal 22307kcal 22474kcal 22640kcal 22807kcal 22973kcal 23140kcal 23306kcal 23473kcal 23639kcal 23806kcal 23972kcal 24139kcal 24305kcal 24472kcal 24638kcal 24805kcal 24971kcal
風呂でシャワー 6474kcal 6659kcal 6844kcal 7029kcal 7214kcal 7399kcal 7583kcal 7768kcal 7953kcal 8138kcal 8323kcal 8508kcal 8693kcal 8878kcal 9063kcal 9248kcal 9433kcal 9618kcal 9803kcal 9988kcal 10173kcal 10358kcal 10543kcal 10728kcal 10913kcal 11098kcal 11283kcal 11468kcal 11653kcal 11838kcal 12023kcal 12208kcal 12393kcal 12578kcal 12763kcal 12948kcal 13133kcal 13318kcal 13503kcal 13688kcal 13873kcal 14058kcal 14243kcal 14428kcal 14613kcal 14798kcal 14982kcal 15167kcal 15352kcal 15537kcal 15722kcal 15907kcal 16092kcal 16277kcal 16462kcal 16647kcal 16832kcal 17017kcal 17202kcal 17387kcal 17572kcal 17757kcal 17942kcal 18127kcal 18312kcal 18497kcal 18682kcal 18867kcal 19052kcal 19237kcal 19422kcal 19607kcal 19792kcal 19977kcal 20162kcal 20347kcal 20532kcal 20717kcal 20902kcal 21087kcal 21272kcal 21457kcal 21642kcal 21827kcal 22012kcal 22197kcal 22381kcal 22566kcal 22751kcal 22936kcal 23121kcal 23306kcal 23491kcal 23676kcal 23861kcal 24046kcal 24231kcal 24416kcal 24601kcal 24786kcal 24971kcal 25156kcal 25341kcal 25526kcal 25711kcal 25896kcal 26081kcal 26266kcal 26451kcal 26636kcal 26821kcal 27006kcal 27191kcal 27376kcal 27561kcal 27746kcal
風呂で入浴 4855kcal 4994kcal 5133kcal 5271kcal 5410kcal 5549kcal 5687kcal 5826kcal 5965kcal 6104kcal 6242kcal 6381kcal 6520kcal 6659kcal 6797kcal 6936kcal 7075kcal 7214kcal 7352kcal 7491kcal 7630kcal 7768kcal 7907kcal 8046kcal 8185kcal 8323kcal 8462kcal 8601kcal 8740kcal 8878kcal 9017kcal 9156kcal 9294kcal 9433kcal 9572kcal 9711kcal 9849kcal 9988kcal 10127kcal 10266kcal 10404kcal 10543kcal 10682kcal 10821kcal 10959kcal 11098kcal 11237kcal 11375kcal 11514kcal 11653kcal 11792kcal 11930kcal 12069kcal 12208kcal 12347kcal 12485kcal 12624kcal 12763kcal 12902kcal 13040kcal 13179kcal 13318kcal 13456kcal 13595kcal 13734kcal 13873kcal 14011kcal 14150kcal 14289kcal 14428kcal 14566kcal 14705kcal 14844kcal 14982kcal 15121kcal 15260kcal 15399kcal 15537kcal 15676kcal 15815kcal 15954kcal 16092kcal 16231kcal 16370kcal 16509kcal 16647kcal 16786kcal 16925kcal 17063kcal 17202kcal 17341kcal 17480kcal 17618kcal 17757kcal 17896kcal 18035kcal 18173kcal 18312kcal 18451kcal 18589kcal 18728kcal 18867kcal 19006kcal 19144kcal 19283kcal 19422kcal 19561kcal 19699kcal 19838kcal 19977kcal 20116kcal 20254kcal 20393kcal 20532kcal 20670kcal 20809kcal
デスクワーク 4208kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4689kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5170kcal 5290kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5771kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6252kcal 6372kcal 6492kcal 6612kcal 6733kcal 6853kcal 6973kcal 7093kcal 7214kcal 7334kcal 7454kcal 7574kcal 7694kcal 7815kcal 7935kcal 8055kcal 8175kcal 8296kcal 8416kcal 8536kcal 8656kcal 8777kcal 8897kcal 9017kcal 9137kcal 9257kcal 9378kcal 9498kcal 9618kcal 9738kcal 9859kcal 9979kcal 10099kcal 10219kcal 10340kcal 10460kcal 10580kcal 10700kcal 10821kcal 10941kcal 11061kcal 11181kcal 11301kcal 11422kcal 11542kcal 11662kcal 11782kcal 11903kcal 12023kcal 12143kcal 12263kcal 12384kcal 12504kcal 12624kcal 12744kcal 12865kcal 12985kcal 13105kcal 13225kcal 13345kcal 13466kcal 13586kcal 13706kcal 13826kcal 13947kcal 14067kcal 14187kcal 14307kcal 14428kcal 14548kcal 14668kcal 14788kcal 14908kcal 15029kcal 15149kcal 15269kcal 15389kcal 15510kcal 15630kcal 15750kcal 15870kcal 15991kcal 16111kcal 16231kcal 16351kcal 16472kcal 16592kcal 16712kcal 16832kcal 16952kcal 17073kcal 17193kcal 17313kcal 17433kcal 17554kcal 17674kcal 17794kcal 17914kcal 18035kcal
立って仕事をする 5826kcal 5993kcal 6159kcal 6326kcal 6492kcal 6659kcal 6825kcal 6992kcal 7158kcal 7325kcal 7491kcal 7657kcal 7824kcal 7990kcal 8157kcal 8323kcal 8490kcal 8656kcal 8823kcal 8989kcal 9156kcal 9322kcal 9489kcal 9655kcal 9822kcal 9988kcal 10155kcal 10321kcal 10488kcal 10654kcal 10821kcal 10987kcal 11153kcal 11320kcal 11486kcal 11653kcal 11819kcal 11986kcal 12152kcal 12319kcal 12485kcal 12652kcal 12818kcal 12985kcal 13151kcal 13318kcal 13484kcal 13651kcal 13817kcal 13984kcal 14150kcal 14317kcal 14483kcal 14650kcal 14816kcal 14982kcal 15149kcal 15315kcal 15482kcal 15648kcal 15815kcal 15981kcal 16148kcal 16314kcal 16481kcal 16647kcal 16814kcal 16980kcal 17147kcal 17313kcal 17480kcal 17646kcal 17813kcal 17979kcal 18146kcal 18312kcal 18479kcal 18645kcal 18811kcal 18978kcal 19144kcal 19311kcal 19477kcal 19644kcal 19810kcal 19977kcal 20143kcal 20310kcal 20476kcal 20643kcal 20809kcal 20976kcal 21142kcal 21309kcal 21475kcal 21642kcal 21808kcal 21975kcal 22141kcal 22307kcal 22474kcal 22640kcal 22807kcal 22973kcal 23140kcal 23306kcal 23473kcal 23639kcal 23806kcal 23972kcal 24139kcal 24305kcal 24472kcal 24638kcal 24805kcal 24971kcal
体をよく動かす仕事 9711kcal 9988kcal 10266kcal 10543kcal 10821kcal 11098kcal 11375kcal 11653kcal 11930kcal 12208kcal 12485kcal 12763kcal 13040kcal 13318kcal 13595kcal 13873kcal 14150kcal 14428kcal 14705kcal 14982kcal 15260kcal 15537kcal 15815kcal 16092kcal 16370kcal 16647kcal 16925kcal 17202kcal 17480kcal 17757kcal 18035kcal 18312kcal 18589kcal 18867kcal 19144kcal 19422kcal 19699kcal 19977kcal 20254kcal 20532kcal 20809kcal 21087kcal 21364kcal 21642kcal 21919kcal 22197kcal 22474kcal 22751kcal 23029kcal 23306kcal 23584kcal 23861kcal 24139kcal 24416kcal 24694kcal 24971kcal 25249kcal 25526kcal 25804kcal 26081kcal 26358kcal 26636kcal 26913kcal 27191kcal 27468kcal 27746kcal 28023kcal 28301kcal 28578kcal 28856kcal 29133kcal 29411kcal 29688kcal 29965kcal 30243kcal 30520kcal 30798kcal 31075kcal 31353kcal 31630kcal 31908kcal 32185kcal 32463kcal 32740kcal 33018kcal 33295kcal 33572kcal 33850kcal 34127kcal 34405kcal 34682kcal 34960kcal 35237kcal 35515kcal 35792kcal 36070kcal 36347kcal 36625kcal 36902kcal 37179kcal 37457kcal 37734kcal 38012kcal 38289kcal 38567kcal 38844kcal 39122kcal 39399kcal 39677kcal 39954kcal 40232kcal 40509kcal 40786kcal 41064kcal 41341kcal 41619kcal
電車バスに乗車 4208kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4689kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5170kcal 5290kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5771kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6252kcal 6372kcal 6492kcal 6612kcal 6733kcal 6853kcal 6973kcal 7093kcal 7214kcal 7334kcal 7454kcal 7574kcal 7694kcal 7815kcal 7935kcal 8055kcal 8175kcal 8296kcal 8416kcal 8536kcal 8656kcal 8777kcal 8897kcal 9017kcal 9137kcal 9257kcal 9378kcal 9498kcal 9618kcal 9738kcal 9859kcal 9979kcal 10099kcal 10219kcal 10340kcal 10460kcal 10580kcal 10700kcal 10821kcal 10941kcal 11061kcal 11181kcal 11301kcal 11422kcal 11542kcal 11662kcal 11782kcal 11903kcal 12023kcal 12143kcal 12263kcal 12384kcal 12504kcal 12624kcal 12744kcal 12865kcal 12985kcal 13105kcal 13225kcal 13345kcal 13466kcal 13586kcal 13706kcal 13826kcal 13947kcal 14067kcal 14187kcal 14307kcal 14428kcal 14548kcal 14668kcal 14788kcal 14908kcal 15029kcal 15149kcal 15269kcal 15389kcal 15510kcal 15630kcal 15750kcal 15870kcal 15991kcal 16111kcal 16231kcal 16351kcal 16472kcal 16592kcal 16712kcal 16832kcal 16952kcal 17073kcal 17193kcal 17313kcal 17433kcal 17554kcal 17674kcal 17794kcal 17914kcal 18035kcal
自動車を運転 8092kcal 8323kcal 8555kcal 8786kcal 9017kcal 9248kcal 9479kcal 9711kcal 9942kcal 10173kcal 10404kcal 10636kcal 10867kcal 11098kcal 11329kcal 11560kcal 11792kcal 12023kcal 12254kcal 12485kcal 12717kcal 12948kcal 13179kcal 13410kcal 13641kcal 13873kcal 14104kcal 14335kcal 14566kcal 14798kcal 15029kcal 15260kcal 15491kcal 15722kcal 15954kcal 16185kcal 16416kcal 16647kcal 16878kcal 17110kcal 17341kcal 17572kcal 17803kcal 18035kcal 18266kcal 18497kcal 18728kcal 18959kcal 19191kcal 19422kcal 19653kcal 19884kcal 20116kcal 20347kcal 20578kcal 20809kcal 21040kcal 21272kcal 21503kcal 21734kcal 21965kcal 22197kcal 22428kcal 22659kcal 22890kcal 23121kcal 23353kcal 23584kcal 23815kcal 24046kcal 24277kcal 24509kcal 24740kcal 24971kcal 25202kcal 25434kcal 25665kcal 25896kcal 26127kcal 26358kcal 26590kcal 26821kcal 27052kcal 27283kcal 27515kcal 27746kcal 27977kcal 28208kcal 28439kcal 28671kcal 28902kcal 29133kcal 29364kcal 29596kcal 29827kcal 30058kcal 30289kcal 30520kcal 30752kcal 30983kcal 31214kcal 31445kcal 31676kcal 31908kcal 32139kcal 32370kcal 32601kcal 32833kcal 33064kcal 33295kcal 33526kcal 33757kcal 33989kcal 34220kcal 34451kcal 34682kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44671kcal 45947kcal 47224kcal 48500kcal 49776kcal 51053kcal 52329kcal 53605kcal 54882kcal 56158kcal 57434kcal 58711kcal 59987kcal 61263kcal 62540kcal 63816kcal 65092kcal 66369kcal 67645kcal 68921kcal 70198kcal 71474kcal 72750kcal 74026kcal 75303kcal 76579kcal 77855kcal 79132kcal 80408kcal 81684kcal 82961kcal 84237kcal 85513kcal 86790kcal 88066kcal 89342kcal 90619kcal 91895kcal 93171kcal 94448kcal 95724kcal 97000kcal 98277kcal 99553kcal 100829kcal 102106kcal 103382kcal 104658kcal 105935kcal 107211kcal 108487kcal 109764kcal 111040kcal 112316kcal 113593kcal 114869kcal 116145kcal 117422kcal 118698kcal 119974kcal 121251kcal 122527kcal 123803kcal 125080kcal 126356kcal 127632kcal 128909kcal 130185kcal 131461kcal 132738kcal 134014kcal 135290kcal 136567kcal 137843kcal 139119kcal 140396kcal 141672kcal 142948kcal 144225kcal 145501kcal 146777kcal 148053kcal 149330kcal 150606kcal 151882kcal 153159kcal 154435kcal 155711kcal 156988kcal 158264kcal 159540kcal 160817kcal 162093kcal 163369kcal 164646kcal 165922kcal 167198kcal 168475kcal 169751kcal 171027kcal 172304kcal 173580kcal 174856kcal 176133kcal 177409kcal 178685kcal 179962kcal 181238kcal 182514kcal 183791kcal 185067kcal 186343kcal 187620kcal 188896kcal 190172kcal 191449kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39815kcal 40953kcal 42091kcal 43228kcal 44366kcal 45503kcal 46641kcal 47779kcal 48916kcal 50054kcal 51191kcal 52329kcal 53467kcal 54604kcal 55742kcal 56879kcal 58017kcal 59155kcal 60292kcal 61430kcal 62567kcal 63705kcal 64842kcal 65980kcal 67118kcal 68255kcal 69393kcal 70530kcal 71668kcal 72806kcal 73943kcal 75081kcal 76218kcal 77356kcal 78494kcal 79631kcal 80769kcal 81906kcal 83044kcal 84182kcal 85319kcal 86457kcal 87594kcal 88732kcal 89870kcal 91007kcal 92145kcal 93282kcal 94420kcal 95558kcal 96695kcal 97833kcal 98970kcal 100108kcal 101246kcal 102383kcal 103521kcal 104658kcal 105796kcal 106934kcal 108071kcal 109209kcal 110346kcal 111484kcal 112622kcal 113759kcal 114897kcal 116034kcal 117172kcal 118310kcal 119447kcal 120585kcal 121722kcal 122860kcal 123997kcal 125135kcal 126273kcal 127410kcal 128548kcal 129685kcal 130823kcal 131961kcal 133098kcal 134236kcal 135373kcal 136511kcal 137649kcal 138786kcal 139924kcal 141061kcal 142199kcal 143337kcal 144474kcal 145612kcal 146749kcal 147887kcal 149025kcal 150162kcal 151300kcal 152437kcal 153575kcal 154713kcal 155850kcal 156988kcal 158125kcal 159263kcal 160401kcal 161538kcal 162676kcal 163813kcal 164951kcal 166089kcal 167226kcal 168364kcal 169501kcal 170639kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38197kcal 39288kcal 40380kcal 41471kcal 42562kcal 43654kcal 44745kcal 45836kcal 46928kcal 48019kcal 49110kcal 50202kcal 51293kcal 52384kcal 53476kcal 54567kcal 55658kcal 56750kcal 57841kcal 58933kcal 60024kcal 61115kcal 62207kcal 63298kcal 64389kcal 65481kcal 66572kcal 67663kcal 68755kcal 69846kcal 70937kcal 72029kcal 73120kcal 74211kcal 75303kcal 76394kcal 77486kcal 78577kcal 79668kcal 80760kcal 81851kcal 82942kcal 84034kcal 85125kcal 86216kcal 87308kcal 88399kcal 89490kcal 90582kcal 91673kcal 92764kcal 93856kcal 94947kcal 96039kcal 97130kcal 98221kcal 99313kcal 100404kcal 101495kcal 102587kcal 103678kcal 104769kcal 105861kcal 106952kcal 108043kcal 109135kcal 110226kcal 111317kcal 112409kcal 113500kcal 114592kcal 115683kcal 116774kcal 117866kcal 118957kcal 120048kcal 121140kcal 122231kcal 123322kcal 124414kcal 125505kcal 126596kcal 127688kcal 128779kcal 129870kcal 130962kcal 132053kcal 133145kcal 134236kcal 135327kcal 136419kcal 137510kcal 138601kcal 139693kcal 140784kcal 141875kcal 142967kcal 144058kcal 145149kcal 146241kcal 147332kcal 148423kcal 149515kcal 150606kcal 151697kcal 152789kcal 153880kcal 154972kcal 156063kcal 157154kcal 158246kcal 159337kcal 160428kcal 161520kcal 162611kcal 163702kcal
水泳
(速め:全般)		 32370kcal 33295kcal 34220kcal 35145kcal 36070kcal 36995kcal 37919kcal 38844kcal 39769kcal 40694kcal 41619kcal 42544kcal 43469kcal 44394kcal 45318kcal 46243kcal 47168kcal 48093kcal 49018kcal 49943kcal 50868kcal 51793kcal 52717kcal 53642kcal 54567kcal 55492kcal 56417kcal 57342kcal 58267kcal 59192kcal 60116kcal 61041kcal 61966kcal 62891kcal 63816kcal 64741kcal 65666kcal 66591kcal 67515kcal 68440kcal 69365kcal 70290kcal 71215kcal 72140kcal 73065kcal 73990kcal 74914kcal 75839kcal 76764kcal 77689kcal 78614kcal 79539kcal 80464kcal 81389kcal 82313kcal 83238kcal 84163kcal 85088kcal 86013kcal 86938kcal 87863kcal 88788kcal 89712kcal 90637kcal 91562kcal 92487kcal 93412kcal 94337kcal 95262kcal 96187kcal 97111kcal 98036kcal 98961kcal 99886kcal 100811kcal 101736kcal 102661kcal 103586kcal 104510kcal 105435kcal 106360kcal 107285kcal 108210kcal 109135kcal 110060kcal 110985kcal 111909kcal 112834kcal 113759kcal 114684kcal 115609kcal 116534kcal 117459kcal 118384kcal 119308kcal 120233kcal 121158kcal 122083kcal 123008kcal 123933kcal 124858kcal 125783kcal 126707kcal 127632kcal 128557kcal 129482kcal 130407kcal 131332kcal 132257kcal 133182kcal 134106kcal 135031kcal 135956kcal 136881kcal 137806kcal 138731kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32370kcal 33295kcal 34220kcal 35145kcal 36070kcal 36995kcal 37919kcal 38844kcal 39769kcal 40694kcal 41619kcal 42544kcal 43469kcal 44394kcal 45318kcal 46243kcal 47168kcal 48093kcal 49018kcal 49943kcal 50868kcal 51793kcal 52717kcal 53642kcal 54567kcal 55492kcal 56417kcal 57342kcal 58267kcal 59192kcal 60116kcal 61041kcal 61966kcal 62891kcal 63816kcal 64741kcal 65666kcal 66591kcal 67515kcal 68440kcal 69365kcal 70290kcal 71215kcal 72140kcal 73065kcal 73990kcal 74914kcal 75839kcal 76764kcal 77689kcal 78614kcal 79539kcal 80464kcal 81389kcal 82313kcal 83238kcal 84163kcal 85088kcal 86013kcal 86938kcal 87863kcal 88788kcal 89712kcal 90637kcal 91562kcal 92487kcal 93412kcal 94337kcal 95262kcal 96187kcal 97111kcal 98036kcal 98961kcal 99886kcal 100811kcal 101736kcal 102661kcal 103586kcal 104510kcal 105435kcal 106360kcal 107285kcal 108210kcal 109135kcal 110060kcal 110985kcal 111909kcal 112834kcal 113759kcal 114684kcal 115609kcal 116534kcal 117459kcal 118384kcal 119308kcal 120233kcal 121158kcal 122083kcal 123008kcal 123933kcal 124858kcal 125783kcal 126707kcal 127632kcal 128557kcal 129482kcal 130407kcal 131332kcal 132257kcal 133182kcal 134106kcal 135031kcal 135956kcal 136881kcal 137806kcal 138731kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32370kcal 33295kcal 34220kcal 35145kcal 36070kcal 36995kcal 37919kcal 38844kcal 39769kcal 40694kcal 41619kcal 42544kcal 43469kcal 44394kcal 45318kcal 46243kcal 47168kcal 48093kcal 49018kcal 49943kcal 50868kcal 51793kcal 52717kcal 53642kcal 54567kcal 55492kcal 56417kcal 57342kcal 58267kcal 59192kcal 60116kcal 61041kcal 61966kcal 62891kcal 63816kcal 64741kcal 65666kcal 66591kcal 67515kcal 68440kcal 69365kcal 70290kcal 71215kcal 72140kcal 73065kcal 73990kcal 74914kcal 75839kcal 76764kcal 77689kcal 78614kcal 79539kcal 80464kcal 81389kcal 82313kcal 83238kcal 84163kcal 85088kcal 86013kcal 86938kcal 87863kcal 88788kcal 89712kcal 90637kcal 91562kcal 92487kcal 93412kcal 94337kcal 95262kcal 96187kcal 97111kcal 98036kcal 98961kcal 99886kcal 100811kcal 101736kcal 102661kcal 103586kcal 104510kcal 105435kcal 106360kcal 107285kcal 108210kcal 109135kcal 110060kcal 110985kcal 111909kcal 112834kcal 113759kcal 114684kcal 115609kcal 116534kcal 117459kcal 118384kcal 119308kcal 120233kcal 121158kcal 122083kcal 123008kcal 123933kcal 124858kcal 125783kcal 126707kcal 127632kcal 128557kcal 129482kcal 130407kcal 131332kcal 132257kcal 133182kcal 134106kcal 135031kcal 135956kcal 136881kcal 137806kcal 138731kcal
ダンス
激しい		 29133kcal 29965kcal 30798kcal 31630kcal 32463kcal 33295kcal 34127kcal 34960kcal 35792kcal 36625kcal 37457kcal 38289kcal 39122kcal 39954kcal 40786kcal 41619kcal 42451kcal 43284kcal 44116kcal 44948kcal 45781kcal 46613kcal 47446kcal 48278kcal 49110kcal 49943kcal 50775kcal 51608kcal 52440kcal 53272kcal 54105kcal 54937kcal 55769kcal 56602kcal 57434kcal 58267kcal 59099kcal 59931kcal 60764kcal 61596kcal 62429kcal 63261kcal 64093kcal 64926kcal 65758kcal 66591kcal 67423kcal 68255kcal 69088kcal 69920kcal 70752kcal 71585kcal 72417kcal 73250kcal 74082kcal 74914kcal 75747kcal 76579kcal 77412kcal 78244kcal 79076kcal 79909kcal 80741kcal 81573kcal 82406kcal 83238kcal 84071kcal 84903kcal 85735kcal 86568kcal 87400kcal 88233kcal 89065kcal 89897kcal 90730kcal 91562kcal 92395kcal 93227kcal 94059kcal 94892kcal 95724kcal 96556kcal 97389kcal 98221kcal 99054kcal 99886kcal 100718kcal 101551kcal 102383kcal 103216kcal 104048kcal 104880kcal 105713kcal 106545kcal 107377kcal 108210kcal 109042kcal 109875kcal 110707kcal 111539kcal 112372kcal 113204kcal 114037kcal 114869kcal 115701kcal 116534kcal 117366kcal 118199kcal 119031kcal 119863kcal 120696kcal 121528kcal 122360kcal 123193kcal 124025kcal 124858kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28486kcal 29300kcal 30113kcal 30927kcal 31741kcal 32555kcal 33369kcal 34183kcal 34997kcal 35811kcal 36625kcal 37438kcal 38252kcal 39066kcal 39880kcal 40694kcal 41508kcal 42322kcal 43136kcal 43950kcal 44763kcal 45577kcal 46391kcal 47205kcal 48019kcal 48833kcal 49647kcal 50461kcal 51275kcal 52088kcal 52902kcal 53716kcal 54530kcal 55344kcal 56158kcal 56972kcal 57786kcal 58600kcal 59413kcal 60227kcal 61041kcal 61855kcal 62669kcal 63483kcal 64297kcal 65111kcal 65925kcal 66738kcal 67552kcal 68366kcal 69180kcal 69994kcal 70808kcal 71622kcal 72436kcal 73250kcal 74063kcal 74877kcal 75691kcal 76505kcal 77319kcal 78133kcal 78947kcal 79761kcal 80575kcal 81389kcal 82202kcal 83016kcal 83830kcal 84644kcal 85458kcal 86272kcal 87086kcal 87900kcal 88714kcal 89527kcal 90341kcal 91155kcal 91969kcal 92783kcal 93597kcal 94411kcal 95225kcal 96039kcal 96852kcal 97666kcal 98480kcal 99294kcal 100108kcal 100922kcal 101736kcal 102550kcal 103364kcal 104177kcal 104991kcal 105805kcal 106619kcal 107433kcal 108247kcal 109061kcal 109875kcal 110689kcal 111502kcal 112316kcal 113130kcal 113944kcal 114758kcal 115572kcal 116386kcal 117200kcal 118014kcal 118827kcal 119641kcal 120455kcal 121269kcal 122083kcal
水泳
(普通:全般)		 26867kcal 27635kcal 28402kcal 29170kcal 29938kcal 30705kcal 31473kcal 32241kcal 33008kcal 33776kcal 34544kcal 35311kcal 36079kcal 36847kcal 37614kcal 38382kcal 39149kcal 39917kcal 40685kcal 41452kcal 42220kcal 42988kcal 43755kcal 44523kcal 45291kcal 46058kcal 46826kcal 47594kcal 48361kcal 49129kcal 49897kcal 50664kcal 51432kcal 52199kcal 52967kcal 53735kcal 54502kcal 55270kcal 56038kcal 56805kcal 57573kcal 58341kcal 59108kcal 59876kcal 60644kcal 61411kcal 62179kcal 62946kcal 63714kcal 64482kcal 65249kcal 66017kcal 66785kcal 67552kcal 68320kcal 69088kcal 69855kcal 70623kcal 71391kcal 72158kcal 72926kcal 73694kcal 74461kcal 75229kcal 75996kcal 76764kcal 77532kcal 78299kcal 79067kcal 79835kcal 80602kcal 81370kcal 82138kcal 82905kcal 83673kcal 84441kcal 85208kcal 85976kcal 86744kcal 87511kcal 88279kcal 89046kcal 89814kcal 90582kcal 91349kcal 92117kcal 92885kcal 93652kcal 94420kcal 95188kcal 95955kcal 96723kcal 97491kcal 98258kcal 99026kcal 99794kcal 100561kcal 101329kcal 102096kcal 102864kcal 103632kcal 104399kcal 105167kcal 105935kcal 106702kcal 107470kcal 108238kcal 109005kcal 109773kcal 110541kcal 111308kcal 112076kcal 112843kcal 113611kcal 114379kcal 115146kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25896kcal 26636kcal 27376kcal 28116kcal 28856kcal 29596kcal 30335kcal 31075kcal 31815kcal 32555kcal 33295kcal 34035kcal 34775kcal 35515kcal 36255kcal 36995kcal 37734kcal 38474kcal 39214kcal 39954kcal 40694kcal 41434kcal 42174kcal 42914kcal 43654kcal 44394kcal 45133kcal 45873kcal 46613kcal 47353kcal 48093kcal 48833kcal 49573kcal 50313kcal 51053kcal 51793kcal 52532kcal 53272kcal 54012kcal 54752kcal 55492kcal 56232kcal 56972kcal 57712kcal 58452kcal 59192kcal 59931kcal 60671kcal 61411kcal 62151kcal 62891kcal 63631kcal 64371kcal 65111kcal 65851kcal 66591kcal 67330kcal 68070kcal 68810kcal 69550kcal 70290kcal 71030kcal 71770kcal 72510kcal 73250kcal 73990kcal 74729kcal 75469kcal 76209kcal 76949kcal 77689kcal 78429kcal 79169kcal 79909kcal 80649kcal 81389kcal 82128kcal 82868kcal 83608kcal 84348kcal 85088kcal 85828kcal 86568kcal 87308kcal 88048kcal 88788kcal 89527kcal 90267kcal 91007kcal 91747kcal 92487kcal 93227kcal 93967kcal 94707kcal 95447kcal 96187kcal 96926kcal 97666kcal 98406kcal 99146kcal 99886kcal 100626kcal 101366kcal 102106kcal 102846kcal 103586kcal 104325kcal 105065kcal 105805kcal 106545kcal 107285kcal 108025kcal 108765kcal 109505kcal 110245kcal 110985kcal
山登り 25896kcal 26636kcal 27376kcal 28116kcal 28856kcal 29596kcal 30335kcal 31075kcal 31815kcal 32555kcal 33295kcal 34035kcal 34775kcal 35515kcal 36255kcal 36995kcal 37734kcal 38474kcal 39214kcal 39954kcal 40694kcal 41434kcal 42174kcal 42914kcal 43654kcal 44394kcal 45133kcal 45873kcal 46613kcal 47353kcal 48093kcal 48833kcal 49573kcal 50313kcal 51053kcal 51793kcal 52532kcal 53272kcal 54012kcal 54752kcal 55492kcal 56232kcal 56972kcal 57712kcal 58452kcal 59192kcal 59931kcal 60671kcal 61411kcal 62151kcal 62891kcal 63631kcal 64371kcal 65111kcal 65851kcal 66591kcal 67330kcal 68070kcal 68810kcal 69550kcal 70290kcal 71030kcal 71770kcal 72510kcal 73250kcal 73990kcal 74729kcal 75469kcal 76209kcal 76949kcal 77689kcal 78429kcal 79169kcal 79909kcal 80649kcal 81389kcal 82128kcal 82868kcal 83608kcal 84348kcal 85088kcal 85828kcal 86568kcal 87308kcal 88048kcal 88788kcal 89527kcal 90267kcal 91007kcal 91747kcal 92487kcal 93227kcal 93967kcal 94707kcal 95447kcal 96187kcal 96926kcal 97666kcal 98406kcal 99146kcal 99886kcal 100626kcal 101366kcal 102106kcal 102846kcal 103586kcal 104325kcal 105065kcal 105805kcal 106545kcal 107285kcal 108025kcal 108765kcal 109505kcal 110245kcal 110985kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25896kcal 26636kcal 27376kcal 28116kcal 28856kcal 29596kcal 30335kcal 31075kcal 31815kcal 32555kcal 33295kcal 34035kcal 34775kcal 35515kcal 36255kcal 36995kcal 37734kcal 38474kcal 39214kcal 39954kcal 40694kcal 41434kcal 42174kcal 42914kcal 43654kcal 44394kcal 45133kcal 45873kcal 46613kcal 47353kcal 48093kcal 48833kcal 49573kcal 50313kcal 51053kcal 51793kcal 52532kcal 53272kcal 54012kcal 54752kcal 55492kcal 56232kcal 56972kcal 57712kcal 58452kcal 59192kcal 59931kcal 60671kcal 61411kcal 62151kcal 62891kcal 63631kcal 64371kcal 65111kcal 65851kcal 66591kcal 67330kcal 68070kcal 68810kcal 69550kcal 70290kcal 71030kcal 71770kcal 72510kcal 73250kcal 73990kcal 74729kcal 75469kcal 76209kcal 76949kcal 77689kcal 78429kcal 79169kcal 79909kcal 80649kcal 81389kcal 82128kcal 82868kcal 83608kcal 84348kcal 85088kcal 85828kcal 86568kcal 87308kcal 88048kcal 88788kcal 89527kcal 90267kcal 91007kcal 91747kcal 92487kcal 93227kcal 93967kcal 94707kcal 95447kcal 96187kcal 96926kcal 97666kcal 98406kcal 99146kcal 99886kcal 100626kcal 101366kcal 102106kcal 102846kcal 103586kcal 104325kcal 105065kcal 105805kcal 106545kcal 107285kcal 108025kcal 108765kcal 109505kcal 110245kcal 110985kcal
HIIT
ジャンプあり		 25896kcal 26636kcal 27376kcal 28116kcal 28856kcal 29596kcal 30335kcal 31075kcal 31815kcal 32555kcal 33295kcal 34035kcal 34775kcal 35515kcal 36255kcal 36995kcal 37734kcal 38474kcal 39214kcal 39954kcal 40694kcal 41434kcal 42174kcal 42914kcal 43654kcal 44394kcal 45133kcal 45873kcal 46613kcal 47353kcal 48093kcal 48833kcal 49573kcal 50313kcal 51053kcal 51793kcal 52532kcal 53272kcal 54012kcal 54752kcal 55492kcal 56232kcal 56972kcal 57712kcal 58452kcal 59192kcal 59931kcal 60671kcal 61411kcal 62151kcal 62891kcal 63631kcal 64371kcal 65111kcal 65851kcal 66591kcal 67330kcal 68070kcal 68810kcal 69550kcal 70290kcal 71030kcal 71770kcal 72510kcal 73250kcal 73990kcal 74729kcal 75469kcal 76209kcal 76949kcal 77689kcal 78429kcal 79169kcal 79909kcal 80649kcal 81389kcal 82128kcal 82868kcal 83608kcal 84348kcal 85088kcal 85828kcal 86568kcal 87308kcal 88048kcal 88788kcal 89527kcal 90267kcal 91007kcal 91747kcal 92487kcal 93227kcal 93967kcal 94707kcal 95447kcal 96187kcal 96926kcal 97666kcal 98406kcal 99146kcal 99886kcal 100626kcal 101366kcal 102106kcal 102846kcal 103586kcal 104325kcal 105065kcal 105805kcal 106545kcal 107285kcal 108025kcal 108765kcal 109505kcal 110245kcal 110985kcal
ダンス
普通		 23630kcal 24305kcal 24980kcal 25656kcal 26331kcal 27006kcal 27681kcal 28356kcal 29031kcal 29706kcal 30382kcal 31057kcal 31732kcal 32407kcal 33082kcal 33757kcal 34433kcal 35108kcal 35783kcal 36458kcal 37133kcal 37808kcal 38484kcal 39159kcal 39834kcal 40509kcal 41184kcal 41859kcal 42535kcal 43210kcal 43885kcal 44560kcal 45235kcal 45910kcal 46585kcal 47261kcal 47936kcal 48611kcal 49286kcal 49961kcal 50636kcal 51312kcal 51987kcal 52662kcal 53337kcal 54012kcal 54687kcal 55363kcal 56038kcal 56713kcal 57388kcal 58063kcal 58738kcal 59413kcal 60089kcal 60764kcal 61439kcal 62114kcal 62789kcal 63464kcal 64140kcal 64815kcal 65490kcal 66165kcal 66840kcal 67515kcal 68191kcal 68866kcal 69541kcal 70216kcal 70891kcal 71566kcal 72241kcal 72917kcal 73592kcal 74267kcal 74942kcal 75617kcal 76292kcal 76968kcal 77643kcal 78318kcal 78993kcal 79668kcal 80343kcal 81019kcal 81694kcal 82369kcal 83044kcal 83719kcal 84394kcal 85070kcal 85745kcal 86420kcal 87095kcal 87770kcal 88445kcal 89120kcal 89796kcal 90471kcal 91146kcal 91821kcal 92496kcal 93171kcal 93847kcal 94522kcal 95197kcal 95872kcal 96547kcal 97222kcal 97898kcal 98573kcal 99248kcal 99923kcal 100598kcal 101273kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19422kcal 19977kcal 20532kcal 21087kcal 21642kcal 22197kcal 22751kcal 23306kcal 23861kcal 24416kcal 24971kcal 25526kcal 26081kcal 26636kcal 27191kcal 27746kcal 28301kcal 28856kcal 29411kcal 29965kcal 30520kcal 31075kcal 31630kcal 32185kcal 32740kcal 33295kcal 33850kcal 34405kcal 34960kcal 35515kcal 36070kcal 36625kcal 37179kcal 37734kcal 38289kcal 38844kcal 39399kcal 39954kcal 40509kcal 41064kcal 41619kcal 42174kcal 42729kcal 43284kcal 43839kcal 44394kcal 44948kcal 45503kcal 46058kcal 46613kcal 47168kcal 47723kcal 48278kcal 48833kcal 49388kcal 49943kcal 50498kcal 51053kcal 51608kcal 52162kcal 52717kcal 53272kcal 53827kcal 54382kcal 54937kcal 55492kcal 56047kcal 56602kcal 57157kcal 57712kcal 58267kcal 58822kcal 59376kcal 59931kcal 60486kcal 61041kcal 61596kcal 62151kcal 62706kcal 63261kcal 63816kcal 64371kcal 64926kcal 65481kcal 66036kcal 66591kcal 67145kcal 67700kcal 68255kcal 68810kcal 69365kcal 69920kcal 70475kcal 71030kcal 71585kcal 72140kcal 72695kcal 73250kcal 73805kcal 74359kcal 74914kcal 75469kcal 76024kcal 76579kcal 77134kcal 77689kcal 78244kcal 78799kcal 79354kcal 79909kcal 80464kcal 81019kcal 81573kcal 82128kcal 82683kcal 83238kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19422kcal 19977kcal 20532kcal 21087kcal 21642kcal 22197kcal 22751kcal 23306kcal 23861kcal 24416kcal 24971kcal 25526kcal 26081kcal 26636kcal 27191kcal 27746kcal 28301kcal 28856kcal 29411kcal 29965kcal 30520kcal 31075kcal 31630kcal 32185kcal 32740kcal 33295kcal 33850kcal 34405kcal 34960kcal 35515kcal 36070kcal 36625kcal 37179kcal 37734kcal 38289kcal 38844kcal 39399kcal 39954kcal 40509kcal 41064kcal 41619kcal 42174kcal 42729kcal 43284kcal 43839kcal 44394kcal 44948kcal 45503kcal 46058kcal 46613kcal 47168kcal 47723kcal 48278kcal 48833kcal 49388kcal 49943kcal 50498kcal 51053kcal 51608kcal 52162kcal 52717kcal 53272kcal 53827kcal 54382kcal 54937kcal 55492kcal 56047kcal 56602kcal 57157kcal 57712kcal 58267kcal 58822kcal 59376kcal 59931kcal 60486kcal 61041kcal 61596kcal 62151kcal 62706kcal 63261kcal 63816kcal 64371kcal 64926kcal 65481kcal 66036kcal 66591kcal 67145kcal 67700kcal 68255kcal 68810kcal 69365kcal 69920kcal 70475kcal 71030kcal 71585kcal 72140kcal 72695kcal 73250kcal 73805kcal 74359kcal 74914kcal 75469kcal 76024kcal 76579kcal 77134kcal 77689kcal 78244kcal 78799kcal 79354kcal 79909kcal 80464kcal 81019kcal 81573kcal 82128kcal 82683kcal 83238kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17156kcal 17646kcal 18136kcal 18626kcal 19117kcal 19607kcal 20097kcal 20587kcal 21077kcal 21568kcal 22058kcal 22548kcal 23038kcal 23528kcal 24019kcal 24509kcal 24999kcal 25489kcal 25979kcal 26469kcal 26960kcal 27450kcal 27940kcal 28430kcal 28920kcal 29411kcal 29901kcal 30391kcal 30881kcal 31371kcal 31861kcal 32352kcal 32842kcal 33332kcal 33822kcal 34312kcal 34803kcal 35293kcal 35783kcal 36273kcal 36763kcal 37253kcal 37744kcal 38234kcal 38724kcal 39214kcal 39704kcal 40195kcal 40685kcal 41175kcal 41665kcal 42155kcal 42645kcal 43136kcal 43626kcal 44116kcal 44606kcal 45096kcal 45587kcal 46077kcal 46567kcal 47057kcal 47547kcal 48038kcal 48528kcal 49018kcal 49508kcal 49998kcal 50488kcal 50979kcal 51469kcal 51959kcal 52449kcal 52939kcal 53430kcal 53920kcal 54410kcal 54900kcal 55390kcal 55880kcal 56371kcal 56861kcal 57351kcal 57841kcal 58331kcal 58822kcal 59312kcal 59802kcal 60292kcal 60782kcal 61272kcal 61763kcal 62253kcal 62743kcal 63233kcal 63723kcal 64214kcal 64704kcal 65194kcal 65684kcal 66174kcal 66664kcal 67155kcal 67645kcal 68135kcal 68625kcal 69115kcal 69606kcal 70096kcal 70586kcal 71076kcal 71566kcal 72057kcal 72547kcal 73037kcal 73527kcal
踏み台昇降 16185kcal 16647kcal 17110kcal 17572kcal 18035kcal 18497kcal 18959kcal 19422kcal 19884kcal 20347kcal 20809kcal 21272kcal 21734kcal 22197kcal 22659kcal 23121kcal 23584kcal 24046kcal 24509kcal 24971kcal 25434kcal 25896kcal 26358kcal 26821kcal 27283kcal 27746kcal 28208kcal 28671kcal 29133kcal 29596kcal 30058kcal 30520kcal 30983kcal 31445kcal 31908kcal 32370kcal 32833kcal 33295kcal 33757kcal 34220kcal 34682kcal 35145kcal 35607kcal 36070kcal 36532kcal 36995kcal 37457kcal 37919kcal 38382kcal 38844kcal 39307kcal 39769kcal 40232kcal 40694kcal 41156kcal 41619kcal 42081kcal 42544kcal 43006kcal 43469kcal 43931kcal 44394kcal 44856kcal 45318kcal 45781kcal 46243kcal 46706kcal 47168kcal 47631kcal 48093kcal 48555kcal 49018kcal 49480kcal 49943kcal 50405kcal 50868kcal 51330kcal 51793kcal 52255kcal 52717kcal 53180kcal 53642kcal 54105kcal 54567kcal 55030kcal 55492kcal 55954kcal 56417kcal 56879kcal 57342kcal 57804kcal 58267kcal 58729kcal 59192kcal 59654kcal 60116kcal 60579kcal 61041kcal 61504kcal 61966kcal 62429kcal 62891kcal 63353kcal 63816kcal 64278kcal 64741kcal 65203kcal 65666kcal 66128kcal 66591kcal 67053kcal 67515kcal 67978kcal 68440kcal 68903kcal 69365kcal
HIIT
ジャンプなし		 16185kcal 16647kcal 17110kcal 17572kcal 18035kcal 18497kcal 18959kcal 19422kcal 19884kcal 20347kcal 20809kcal 21272kcal 21734kcal 22197kcal 22659kcal 23121kcal 23584kcal 24046kcal 24509kcal 24971kcal 25434kcal 25896kcal 26358kcal 26821kcal 27283kcal 27746kcal 28208kcal 28671kcal 29133kcal 29596kcal 30058kcal 30520kcal 30983kcal 31445kcal 31908kcal 32370kcal 32833kcal 33295kcal 33757kcal 34220kcal 34682kcal 35145kcal 35607kcal 36070kcal 36532kcal 36995kcal 37457kcal 37919kcal 38382kcal 38844kcal 39307kcal 39769kcal 40232kcal 40694kcal 41156kcal 41619kcal 42081kcal 42544kcal 43006kcal 43469kcal 43931kcal 44394kcal 44856kcal 45318kcal 45781kcal 46243kcal 46706kcal 47168kcal 47631kcal 48093kcal 48555kcal 49018kcal 49480kcal 49943kcal 50405kcal 50868kcal 51330kcal 51793kcal 52255kcal 52717kcal 53180kcal 53642kcal 54105kcal 54567kcal 55030kcal 55492kcal 55954kcal 56417kcal 56879kcal 57342kcal 57804kcal 58267kcal 58729kcal 59192kcal 59654kcal 60116kcal 60579kcal 61041kcal 61504kcal 61966kcal 62429kcal 62891kcal 63353kcal 63816kcal 64278kcal 64741kcal 65203kcal 65666kcal 66128kcal 66591kcal 67053kcal 67515kcal 67978kcal 68440kcal 68903kcal 69365kcal
ダンス
ゆっくり		 16185kcal 16647kcal 17110kcal 17572kcal 18035kcal 18497kcal 18959kcal 19422kcal 19884kcal 20347kcal 20809kcal 21272kcal 21734kcal 22197kcal 22659kcal 23121kcal 23584kcal 24046kcal 24509kcal 24971kcal 25434kcal 25896kcal 26358kcal 26821kcal 27283kcal 27746kcal 28208kcal 28671kcal 29133kcal 29596kcal 30058kcal 30520kcal 30983kcal 31445kcal 31908kcal 32370kcal 32833kcal 33295kcal 33757kcal 34220kcal 34682kcal 35145kcal 35607kcal 36070kcal 36532kcal 36995kcal 37457kcal 37919kcal 38382kcal 38844kcal 39307kcal 39769kcal 40232kcal 40694kcal 41156kcal 41619kcal 42081kcal 42544kcal 43006kcal 43469kcal 43931kcal 44394kcal 44856kcal 45318kcal 45781kcal 46243kcal 46706kcal 47168kcal 47631kcal 48093kcal 48555kcal 49018kcal 49480kcal 49943kcal 50405kcal 50868kcal 51330kcal 51793kcal 52255kcal 52717kcal 53180kcal 53642kcal 54105kcal 54567kcal 55030kcal 55492kcal 55954kcal 56417kcal 56879kcal 57342kcal 57804kcal 58267kcal 58729kcal 59192kcal 59654kcal 60116kcal 60579kcal 61041kcal 61504kcal 61966kcal 62429kcal 62891kcal 63353kcal 63816kcal 64278kcal 64741kcal 65203kcal 65666kcal 66128kcal 66591kcal 67053kcal 67515kcal 67978kcal 68440kcal 68903kcal 69365kcal
筋トレ
スクワット		 16185kcal 16647kcal 17110kcal 17572kcal 18035kcal 18497kcal 18959kcal 19422kcal 19884kcal 20347kcal 20809kcal 21272kcal 21734kcal 22197kcal 22659kcal 23121kcal 23584kcal 24046kcal 24509kcal 24971kcal 25434kcal 25896kcal 26358kcal 26821kcal 27283kcal 27746kcal 28208kcal 28671kcal 29133kcal 29596kcal 30058kcal 30520kcal 30983kcal 31445kcal 31908kcal 32370kcal 32833kcal 33295kcal 33757kcal 34220kcal 34682kcal 35145kcal 35607kcal 36070kcal 36532kcal 36995kcal 37457kcal 37919kcal 38382kcal 38844kcal 39307kcal 39769kcal 40232kcal 40694kcal 41156kcal 41619kcal 42081kcal 42544kcal 43006kcal 43469kcal 43931kcal 44394kcal 44856kcal 45318kcal 45781kcal 46243kcal 46706kcal 47168kcal 47631kcal 48093kcal 48555kcal 49018kcal 49480kcal 49943kcal 50405kcal 50868kcal 51330kcal 51793kcal 52255kcal 52717kcal 53180kcal 53642kcal 54105kcal 54567kcal 55030kcal 55492kcal 55954kcal 56417kcal 56879kcal 57342kcal 57804kcal 58267kcal 58729kcal 59192kcal 59654kcal 60116kcal 60579kcal 61041kcal 61504kcal 61966kcal 62429kcal 62891kcal 63353kcal 63816kcal 64278kcal 64741kcal 65203kcal 65666kcal 66128kcal 66591kcal 67053kcal 67515kcal 67978kcal 68440kcal 68903kcal 69365kcal
部屋の片づけ全般 15537kcal 15981kcal 16425kcal 16869kcal 17313kcal 17757kcal 18201kcal 18645kcal 19089kcal 19533kcal 19977kcal 20421kcal 20865kcal 21309kcal 21753kcal 22197kcal 22640kcal 23084kcal 23528kcal 23972kcal 24416kcal 24860kcal 25304kcal 25748kcal 26192kcal 26636kcal 27080kcal 27524kcal 27968kcal 28412kcal 28856kcal 29300kcal 29743kcal 30187kcal 30631kcal 31075kcal 31519kcal 31963kcal 32407kcal 32851kcal 33295kcal 33739kcal 34183kcal 34627kcal 35071kcal 35515kcal 35959kcal 36403kcal 36847kcal 37290kcal 37734kcal 38178kcal 38622kcal 39066kcal 39510kcal 39954kcal 40398kcal 40842kcal 41286kcal 41730kcal 42174kcal 42618kcal 43062kcal 43506kcal 43950kcal 44394kcal 44837kcal 45281kcal 45725kcal 46169kcal 46613kcal 47057kcal 47501kcal 47945kcal 48389kcal 48833kcal 49277kcal 49721kcal 50165kcal 50609kcal 51053kcal 51497kcal 51940kcal 52384kcal 52828kcal 53272kcal 53716kcal 54160kcal 54604kcal 55048kcal 55492kcal 55936kcal 56380kcal 56824kcal 57268kcal 57712kcal 58156kcal 58600kcal 59044kcal 59487kcal 59931kcal 60375kcal 60819kcal 61263kcal 61707kcal 62151kcal 62595kcal 63039kcal 63483kcal 63927kcal 64371kcal 64815kcal 65259kcal 65703kcal 66147kcal 66591kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14566kcal 14982kcal 15399kcal 15815kcal 16231kcal 16647kcal 17063kcal 17480kcal 17896kcal 18312kcal 18728kcal 19144kcal 19561kcal 19977kcal 20393kcal 20809kcal 21225kcal 21642kcal 22058kcal 22474kcal 22890kcal 23306kcal 23723kcal 24139kcal 24555kcal 24971kcal 25387kcal 25804kcal 26220kcal 26636kcal 27052kcal 27468kcal 27884kcal 28301kcal 28717kcal 29133kcal 29549kcal 29965kcal 30382kcal 30798kcal 31214kcal 31630kcal 32046kcal 32463kcal 32879kcal 33295kcal 33711kcal 34127kcal 34544kcal 34960kcal 35376kcal 35792kcal 36208kcal 36625kcal 37041kcal 37457kcal 37873kcal 38289kcal 38706kcal 39122kcal 39538kcal 39954kcal 40370kcal 40786kcal 41203kcal 41619kcal 42035kcal 42451kcal 42867kcal 43284kcal 43700kcal 44116kcal 44532kcal 44948kcal 45365kcal 45781kcal 46197kcal 46613kcal 47029kcal 47446kcal 47862kcal 48278kcal 48694kcal 49110kcal 49527kcal 49943kcal 50359kcal 50775kcal 51191kcal 51608kcal 52024kcal 52440kcal 52856kcal 53272kcal 53688kcal 54105kcal 54521kcal 54937kcal 55353kcal 55769kcal 56186kcal 56602kcal 57018kcal 57434kcal 57850kcal 58267kcal 58683kcal 59099kcal 59515kcal 59931kcal 60348kcal 60764kcal 61180kcal 61596kcal 62012kcal 62429kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13919kcal 14317kcal 14714kcal 15112kcal 15510kcal 15907kcal 16305kcal 16703kcal 17100kcal 17498kcal 17896kcal 18294kcal 18691kcal 19089kcal 19487kcal 19884kcal 20282kcal 20680kcal 21077kcal 21475kcal 21873kcal 22270kcal 22668kcal 23066kcal 23464kcal 23861kcal 24259kcal 24657kcal 25054kcal 25452kcal 25850kcal 26247kcal 26645kcal 27043kcal 27441kcal 27838kcal 28236kcal 28634kcal 29031kcal 29429kcal 29827kcal 30224kcal 30622kcal 31020kcal 31418kcal 31815kcal 32213kcal 32611kcal 33008kcal 33406kcal 33804kcal 34201kcal 34599kcal 34997kcal 35394kcal 35792kcal 36190kcal 36588kcal 36985kcal 37383kcal 37781kcal 38178kcal 38576kcal 38974kcal 39371kcal 39769kcal 40167kcal 40565kcal 40962kcal 41360kcal 41758kcal 42155kcal 42553kcal 42951kcal 43348kcal 43746kcal 44144kcal 44541kcal 44939kcal 45337kcal 45735kcal 46132kcal 46530kcal 46928kcal 47325kcal 47723kcal 48121kcal 48518kcal 48916kcal 49314kcal 49712kcal 50109kcal 50507kcal 50905kcal 51302kcal 51700kcal 52098kcal 52495kcal 52893kcal 53291kcal 53688kcal 54086kcal 54484kcal 54882kcal 55279kcal 55677kcal 56075kcal 56472kcal 56870kcal 57268kcal 57665kcal 58063kcal 58461kcal 58859kcal 59256kcal 59654kcal
ヨガ
パワー		 12948kcal 13318kcal 13688kcal 14058kcal 14428kcal 14798kcal 15167kcal 15537kcal 15907kcal 16277kcal 16647kcal 17017kcal 17387kcal 17757kcal 18127kcal 18497kcal 18867kcal 19237kcal 19607kcal 19977kcal 20347kcal 20717kcal 21087kcal 21457kcal 21827kcal 22197kcal 22566kcal 22936kcal 23306kcal 23676kcal 24046kcal 24416kcal 24786kcal 25156kcal 25526kcal 25896kcal 26266kcal 26636kcal 27006kcal 27376kcal 27746kcal 28116kcal 28486kcal 28856kcal 29226kcal 29596kcal 29965kcal 30335kcal 30705kcal 31075kcal 31445kcal 31815kcal 32185kcal 32555kcal 32925kcal 33295kcal 33665kcal 34035kcal 34405kcal 34775kcal 35145kcal 35515kcal 35885kcal 36255kcal 36625kcal 36995kcal 37364kcal 37734kcal 38104kcal 38474kcal 38844kcal 39214kcal 39584kcal 39954kcal 40324kcal 40694kcal 41064kcal 41434kcal 41804kcal 42174kcal 42544kcal 42914kcal 43284kcal 43654kcal 44024kcal 44394kcal 44763kcal 45133kcal 45503kcal 45873kcal 46243kcal 46613kcal 46983kcal 47353kcal 47723kcal 48093kcal 48463kcal 48833kcal 49203kcal 49573kcal 49943kcal 50313kcal 50683kcal 51053kcal 51423kcal 51793kcal 52162kcal 52532kcal 52902kcal 53272kcal 53642kcal 54012kcal 54382kcal 54752kcal 55122kcal 55492kcal
筋トレ
腹筋運動		 12300kcal 12652kcal 13003kcal 13355kcal 13706kcal 14058kcal 14409kcal 14761kcal 15112kcal 15463kcal 15815kcal 16166kcal 16518kcal 16869kcal 17221kcal 17572kcal 17924kcal 18275kcal 18626kcal 18978kcal 19329kcal 19681kcal 20032kcal 20384kcal 20735kcal 21087kcal 21438kcal 21790kcal 22141kcal 22492kcal 22844kcal 23195kcal 23547kcal 23898kcal 24250kcal 24601kcal 24953kcal 25304kcal 25656kcal 26007kcal 26358kcal 26710kcal 27061kcal 27413kcal 27764kcal 28116kcal 28467kcal 28819kcal 29170kcal 29522kcal 29873kcal 30224kcal 30576kcal 30927kcal 31279kcal 31630kcal 31982kcal 32333kcal 32685kcal 33036kcal 33387kcal 33739kcal 34090kcal 34442kcal 34793kcal 35145kcal 35496kcal 35848kcal 36199kcal 36551kcal 36902kcal 37253kcal 37605kcal 37956kcal 38308kcal 38659kcal 39011kcal 39362kcal 39714kcal 40065kcal 40417kcal 40768kcal 41119kcal 41471kcal 41822kcal 42174kcal 42525kcal 42877kcal 43228kcal 43580kcal 43931kcal 44283kcal 44634kcal 44985kcal 45337kcal 45688kcal 46040kcal 46391kcal 46743kcal 47094kcal 47446kcal 47797kcal 48148kcal 48500kcal 48851kcal 49203kcal 49554kcal 49906kcal 50257kcal 50609kcal 50960kcal 51312kcal 51663kcal 52014kcal 52366kcal 52717kcal
筋トレ
背筋運動		 12300kcal 12652kcal 13003kcal 13355kcal 13706kcal 14058kcal 14409kcal 14761kcal 15112kcal 15463kcal 15815kcal 16166kcal 16518kcal 16869kcal 17221kcal 17572kcal 17924kcal 18275kcal 18626kcal 18978kcal 19329kcal 19681kcal 20032kcal 20384kcal 20735kcal 21087kcal 21438kcal 21790kcal 22141kcal 22492kcal 22844kcal 23195kcal 23547kcal 23898kcal 24250kcal 24601kcal 24953kcal 25304kcal 25656kcal 26007kcal 26358kcal 26710kcal 27061kcal 27413kcal 27764kcal 28116kcal 28467kcal 28819kcal 29170kcal 29522kcal 29873kcal 30224kcal 30576kcal 30927kcal 31279kcal 31630kcal 31982kcal 32333kcal 32685kcal 33036kcal 33387kcal 33739kcal 34090kcal 34442kcal 34793kcal 35145kcal 35496kcal 35848kcal 36199kcal 36551kcal 36902kcal 37253kcal 37605kcal 37956kcal 38308kcal 38659kcal 39011kcal 39362kcal 39714kcal 40065kcal 40417kcal 40768kcal 41119kcal 41471kcal 41822kcal 42174kcal 42525kcal 42877kcal 43228kcal 43580kcal 43931kcal 44283kcal 44634kcal 44985kcal 45337kcal 45688kcal 46040kcal 46391kcal 46743kcal 47094kcal 47446kcal 47797kcal 48148kcal 48500kcal 48851kcal 49203kcal 49554kcal 49906kcal 50257kcal 50609kcal 50960kcal 51312kcal 51663kcal 52014kcal 52366kcal 52717kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12300kcal 12652kcal 13003kcal 13355kcal 13706kcal 14058kcal 14409kcal 14761kcal 15112kcal 15463kcal 15815kcal 16166kcal 16518kcal 16869kcal 17221kcal 17572kcal 17924kcal 18275kcal 18626kcal 18978kcal 19329kcal 19681kcal 20032kcal 20384kcal 20735kcal 21087kcal 21438kcal 21790kcal 22141kcal 22492kcal 22844kcal 23195kcal 23547kcal 23898kcal 24250kcal 24601kcal 24953kcal 25304kcal 25656kcal 26007kcal 26358kcal 26710kcal 27061kcal 27413kcal 27764kcal 28116kcal 28467kcal 28819kcal 29170kcal 29522kcal 29873kcal 30224kcal 30576kcal 30927kcal 31279kcal 31630kcal 31982kcal 32333kcal 32685kcal 33036kcal 33387kcal 33739kcal 34090kcal 34442kcal 34793kcal 35145kcal 35496kcal 35848kcal 36199kcal 36551kcal 36902kcal 37253kcal 37605kcal 37956kcal 38308kcal 38659kcal 39011kcal 39362kcal 39714kcal 40065kcal 40417kcal 40768kcal 41119kcal 41471kcal 41822kcal 42174kcal 42525kcal 42877kcal 43228kcal 43580kcal 43931kcal 44283kcal 44634kcal 44985kcal 45337kcal 45688kcal 46040kcal 46391kcal 46743kcal 47094kcal 47446kcal 47797kcal 48148kcal 48500kcal 48851kcal 49203kcal 49554kcal 49906kcal 50257kcal 50609kcal 50960kcal 51312kcal 51663kcal 52014kcal 52366kcal 52717kcal
筋トレ
懸垂		 12300kcal 12652kcal 13003kcal 13355kcal 13706kcal 14058kcal 14409kcal 14761kcal 15112kcal 15463kcal 15815kcal 16166kcal 16518kcal 16869kcal 17221kcal 17572kcal 17924kcal 18275kcal 18626kcal 18978kcal 19329kcal 19681kcal 20032kcal 20384kcal 20735kcal 21087kcal 21438kcal 21790kcal 22141kcal 22492kcal 22844kcal 23195kcal 23547kcal 23898kcal 24250kcal 24601kcal 24953kcal 25304kcal 25656kcal 26007kcal 26358kcal 26710kcal 27061kcal 27413kcal 27764kcal 28116kcal 28467kcal 28819kcal 29170kcal 29522kcal 29873kcal 30224kcal 30576kcal 30927kcal 31279kcal 31630kcal 31982kcal 32333kcal 32685kcal 33036kcal 33387kcal 33739kcal 34090kcal 34442kcal 34793kcal 35145kcal 35496kcal 35848kcal 36199kcal 36551kcal 36902kcal 37253kcal 37605kcal 37956kcal 38308kcal 38659kcal 39011kcal 39362kcal 39714kcal 40065kcal 40417kcal 40768kcal 41119kcal 41471kcal 41822kcal 42174kcal 42525kcal 42877kcal 43228kcal 43580kcal 43931kcal 44283kcal 44634kcal 44985kcal 45337kcal 45688kcal 46040kcal 46391kcal 46743kcal 47094kcal 47446kcal 47797kcal 48148kcal 48500kcal 48851kcal 49203kcal 49554kcal 49906kcal 50257kcal 50609kcal 50960kcal 51312kcal 51663kcal 52014kcal 52366kcal 52717kcal
トランポリン
ゆっくり		 11329kcal 11653kcal 11977kcal 12300kcal 12624kcal 12948kcal 13271kcal 13595kcal 13919kcal 14243kcal 14566kcal 14890kcal 15214kcal 15537kcal 15861kcal 16185kcal 16509kcal 16832kcal 17156kcal 17480kcal 17803kcal 18127kcal 18451kcal 18774kcal 19098kcal 19422kcal 19746kcal 20069kcal 20393kcal 20717kcal 21040kcal 21364kcal 21688kcal 22012kcal 22335kcal 22659kcal 22983kcal 23306kcal 23630kcal 23954kcal 24277kcal 24601kcal 24925kcal 25249kcal 25572kcal 25896kcal 26220kcal 26543kcal 26867kcal 27191kcal 27515kcal 27838kcal 28162kcal 28486kcal 28809kcal 29133kcal 29457kcal 29780kcal 30104kcal 30428kcal 30752kcal 31075kcal 31399kcal 31723kcal 32046kcal 32370kcal 32694kcal 33018kcal 33341kcal 33665kcal 33989kcal 34312kcal 34636kcal 34960kcal 35283kcal 35607kcal 35931kcal 36255kcal 36578kcal 36902kcal 37226kcal 37549kcal 37873kcal 38197kcal 38521kcal 38844kcal 39168kcal 39492kcal 39815kcal 40139kcal 40463kcal 40786kcal 41110kcal 41434kcal 41758kcal 42081kcal 42405kcal 42729kcal 43052kcal 43376kcal 43700kcal 44024kcal 44347kcal 44671kcal 44995kcal 45318kcal 45642kcal 45966kcal 46289kcal 46613kcal 46937kcal 47261kcal 47584kcal 47908kcal 48232kcal 48555kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11329kcal 11653kcal 11977kcal 12300kcal 12624kcal 12948kcal 13271kcal 13595kcal 13919kcal 14243kcal 14566kcal 14890kcal 15214kcal 15537kcal 15861kcal 16185kcal 16509kcal 16832kcal 17156kcal 17480kcal 17803kcal 18127kcal 18451kcal 18774kcal 19098kcal 19422kcal 19746kcal 20069kcal 20393kcal 20717kcal 21040kcal 21364kcal 21688kcal 22012kcal 22335kcal 22659kcal 22983kcal 23306kcal 23630kcal 23954kcal 24277kcal 24601kcal 24925kcal 25249kcal 25572kcal 25896kcal 26220kcal 26543kcal 26867kcal 27191kcal 27515kcal 27838kcal 28162kcal 28486kcal 28809kcal 29133kcal 29457kcal 29780kcal 30104kcal 30428kcal 30752kcal 31075kcal 31399kcal 31723kcal 32046kcal 32370kcal 32694kcal 33018kcal 33341kcal 33665kcal 33989kcal 34312kcal 34636kcal 34960kcal 35283kcal 35607kcal 35931kcal 36255kcal 36578kcal 36902kcal 37226kcal 37549kcal 37873kcal 38197kcal 38521kcal 38844kcal 39168kcal 39492kcal 39815kcal 40139kcal 40463kcal 40786kcal 41110kcal 41434kcal 41758kcal 42081kcal 42405kcal 42729kcal 43052kcal 43376kcal 43700kcal 44024kcal 44347kcal 44671kcal 44995kcal 45318kcal 45642kcal 45966kcal 46289kcal 46613kcal 46937kcal 47261kcal 47584kcal 47908kcal 48232kcal 48555kcal
料理全般 11329kcal 11653kcal 11977kcal 12300kcal 12624kcal 12948kcal 13271kcal 13595kcal 13919kcal 14243kcal 14566kcal 14890kcal 15214kcal 15537kcal 15861kcal 16185kcal 16509kcal 16832kcal 17156kcal 17480kcal 17803kcal 18127kcal 18451kcal 18774kcal 19098kcal 19422kcal 19746kcal 20069kcal 20393kcal 20717kcal 21040kcal 21364kcal 21688kcal 22012kcal 22335kcal 22659kcal 22983kcal 23306kcal 23630kcal 23954kcal 24277kcal 24601kcal 24925kcal 25249kcal 25572kcal 25896kcal 26220kcal 26543kcal 26867kcal 27191kcal 27515kcal 27838kcal 28162kcal 28486kcal 28809kcal 29133kcal 29457kcal 29780kcal 30104kcal 30428kcal 30752kcal 31075kcal 31399kcal 31723kcal 32046kcal 32370kcal 32694kcal 33018kcal 33341kcal 33665kcal 33989kcal 34312kcal 34636kcal 34960kcal 35283kcal 35607kcal 35931kcal 36255kcal 36578kcal 36902kcal 37226kcal 37549kcal 37873kcal 38197kcal 38521kcal 38844kcal 39168kcal 39492kcal 39815kcal 40139kcal 40463kcal 40786kcal 41110kcal 41434kcal 41758kcal 42081kcal 42405kcal 42729kcal 43052kcal 43376kcal 43700kcal 44024kcal 44347kcal 44671kcal 44995kcal 45318kcal 45642kcal 45966kcal 46289kcal 46613kcal 46937kcal 47261kcal 47584kcal 47908kcal 48232kcal 48555kcal
掃除機をかける 10682kcal 10987kcal 11292kcal 11597kcal 11903kcal 12208kcal 12513kcal 12818kcal 13123kcal 13429kcal 13734kcal 14039kcal 14344kcal 14650kcal 14955kcal 15260kcal 15565kcal 15870kcal 16176kcal 16481kcal 16786kcal 17091kcal 17396kcal 17702kcal 18007kcal 18312kcal 18617kcal 18922kcal 19228kcal 19533kcal 19838kcal 20143kcal 20448kcal 20754kcal 21059kcal 21364kcal 21669kcal 21975kcal 22280kcal 22585kcal 22890kcal 23195kcal 23501kcal 23806kcal 24111kcal 24416kcal 24721kcal 25027kcal 25332kcal 25637kcal 25942kcal 26247kcal 26553kcal 26858kcal 27163kcal 27468kcal 27773kcal 28079kcal 28384kcal 28689kcal 28994kcal 29300kcal 29605kcal 29910kcal 30215kcal 30520kcal 30826kcal 31131kcal 31436kcal 31741kcal 32046kcal 32352kcal 32657kcal 32962kcal 33267kcal 33572kcal 33878kcal 34183kcal 34488kcal 34793kcal 35099kcal 35404kcal 35709kcal 36014kcal 36319kcal 36625kcal 36930kcal 37235kcal 37540kcal 37845kcal 38151kcal 38456kcal 38761kcal 39066kcal 39371kcal 39677kcal 39982kcal 40287kcal 40592kcal 40897kcal 41203kcal 41508kcal 41813kcal 42118kcal 42424kcal 42729kcal 43034kcal 43339kcal 43644kcal 43950kcal 44255kcal 44560kcal 44865kcal 45170kcal 45476kcal 45781kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9711kcal 9988kcal 10266kcal 10543kcal 10821kcal 11098kcal 11375kcal 11653kcal 11930kcal 12208kcal 12485kcal 12763kcal 13040kcal 13318kcal 13595kcal 13873kcal 14150kcal 14428kcal 14705kcal 14982kcal 15260kcal 15537kcal 15815kcal 16092kcal 16370kcal 16647kcal 16925kcal 17202kcal 17480kcal 17757kcal 18035kcal 18312kcal 18589kcal 18867kcal 19144kcal 19422kcal 19699kcal 19977kcal 20254kcal 20532kcal 20809kcal 21087kcal 21364kcal 21642kcal 21919kcal 22197kcal 22474kcal 22751kcal 23029kcal 23306kcal 23584kcal 23861kcal 24139kcal 24416kcal 24694kcal 24971kcal 25249kcal 25526kcal 25804kcal 26081kcal 26358kcal 26636kcal 26913kcal 27191kcal 27468kcal 27746kcal 28023kcal 28301kcal 28578kcal 28856kcal 29133kcal 29411kcal 29688kcal 29965kcal 30243kcal 30520kcal 30798kcal 31075kcal 31353kcal 31630kcal 31908kcal 32185kcal 32463kcal 32740kcal 33018kcal 33295kcal 33572kcal 33850kcal 34127kcal 34405kcal 34682kcal 34960kcal 35237kcal 35515kcal 35792kcal 36070kcal 36347kcal 36625kcal 36902kcal 37179kcal 37457kcal 37734kcal 38012kcal 38289kcal 38567kcal 38844kcal 39122kcal 39399kcal 39677kcal 39954kcal 40232kcal 40509kcal 40786kcal 41064kcal 41341kcal 41619kcal
体をよく動かす仕事 9711kcal 9988kcal 10266kcal 10543kcal 10821kcal 11098kcal 11375kcal 11653kcal 11930kcal 12208kcal 12485kcal 12763kcal 13040kcal 13318kcal 13595kcal 13873kcal 14150kcal 14428kcal 14705kcal 14982kcal 15260kcal 15537kcal 15815kcal 16092kcal 16370kcal 16647kcal 16925kcal 17202kcal 17480kcal 17757kcal 18035kcal 18312kcal 18589kcal 18867kcal 19144kcal 19422kcal 19699kcal 19977kcal 20254kcal 20532kcal 20809kcal 21087kcal 21364kcal 21642kcal 21919kcal 22197kcal 22474kcal 22751kcal 23029kcal 23306kcal 23584kcal 23861kcal 24139kcal 24416kcal 24694kcal 24971kcal 25249kcal 25526kcal 25804kcal 26081kcal 26358kcal 26636kcal 26913kcal 27191kcal 27468kcal 27746kcal 28023kcal 28301kcal 28578kcal 28856kcal 29133kcal 29411kcal 29688kcal 29965kcal 30243kcal 30520kcal 30798kcal 31075kcal 31353kcal 31630kcal 31908kcal 32185kcal 32463kcal 32740kcal 33018kcal 33295kcal 33572kcal 33850kcal 34127kcal 34405kcal 34682kcal 34960kcal 35237kcal 35515kcal 35792kcal 36070kcal 36347kcal 36625kcal 36902kcal 37179kcal 37457kcal 37734kcal 38012kcal 38289kcal 38567kcal 38844kcal 39122kcal 39399kcal 39677kcal 39954kcal 40232kcal 40509kcal 40786kcal 41064kcal 41341kcal 41619kcal
皿洗い 9711kcal 9988kcal 10266kcal 10543kcal 10821kcal 11098kcal 11375kcal 11653kcal 11930kcal 12208kcal 12485kcal 12763kcal 13040kcal 13318kcal 13595kcal 13873kcal 14150kcal 14428kcal 14705kcal 14982kcal 15260kcal 15537kcal 15815kcal 16092kcal 16370kcal 16647kcal 16925kcal 17202kcal 17480kcal 17757kcal 18035kcal 18312kcal 18589kcal 18867kcal 19144kcal 19422kcal 19699kcal 19977kcal 20254kcal 20532kcal 20809kcal 21087kcal 21364kcal 21642kcal 21919kcal 22197kcal 22474kcal 22751kcal 23029kcal 23306kcal 23584kcal 23861kcal 24139kcal 24416kcal 24694kcal 24971kcal 25249kcal 25526kcal 25804kcal 26081kcal 26358kcal 26636kcal 26913kcal 27191kcal 27468kcal 27746kcal 28023kcal 28301kcal 28578kcal 28856kcal 29133kcal 29411kcal 29688kcal 29965kcal 30243kcal 30520kcal 30798kcal 31075kcal 31353kcal 31630kcal 31908kcal 32185kcal 32463kcal 32740kcal 33018kcal 33295kcal 33572kcal 33850kcal 34127kcal 34405kcal 34682kcal 34960kcal 35237kcal 35515kcal 35792kcal 36070kcal 36347kcal 36625kcal 36902kcal 37179kcal 37457kcal 37734kcal 38012kcal 38289kcal 38567kcal 38844kcal 39122kcal 39399kcal 39677kcal 39954kcal 40232kcal 40509kcal 40786kcal 41064kcal 41341kcal 41619kcal
ヨガ
ハタ		 9711kcal 9988kcal 10266kcal 10543kcal 10821kcal 11098kcal 11375kcal 11653kcal 11930kcal 12208kcal 12485kcal 12763kcal 13040kcal 13318kcal 13595kcal 13873kcal 14150kcal 14428kcal 14705kcal 14982kcal 15260kcal 15537kcal 15815kcal 16092kcal 16370kcal 16647kcal 16925kcal 17202kcal 17480kcal 17757kcal 18035kcal 18312kcal 18589kcal 18867kcal 19144kcal 19422kcal 19699kcal 19977kcal 20254kcal 20532kcal 20809kcal 21087kcal 21364kcal 21642kcal 21919kcal 22197kcal 22474kcal 22751kcal 23029kcal 23306kcal 23584kcal 23861kcal 24139kcal 24416kcal 24694kcal 24971kcal 25249kcal 25526kcal 25804kcal 26081kcal 26358kcal 26636kcal 26913kcal 27191kcal 27468kcal 27746kcal 28023kcal 28301kcal 28578kcal 28856kcal 29133kcal 29411kcal 29688kcal 29965kcal 30243kcal 30520kcal 30798kcal 31075kcal 31353kcal 31630kcal 31908kcal 32185kcal 32463kcal 32740kcal 33018kcal 33295kcal 33572kcal 33850kcal 34127kcal 34405kcal 34682kcal 34960kcal 35237kcal 35515kcal 35792kcal 36070kcal 36347kcal 36625kcal 36902kcal 37179kcal 37457kcal 37734kcal 38012kcal 38289kcal 38567kcal 38844kcal 39122kcal 39399kcal 39677kcal 39954kcal 40232kcal 40509kcal 40786kcal 41064kcal 41341kcal 41619kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8092kcal 8323kcal 8555kcal 8786kcal 9017kcal 9248kcal 9479kcal 9711kcal 9942kcal 10173kcal 10404kcal 10636kcal 10867kcal 11098kcal 11329kcal 11560kcal 11792kcal 12023kcal 12254kcal 12485kcal 12717kcal 12948kcal 13179kcal 13410kcal 13641kcal 13873kcal 14104kcal 14335kcal 14566kcal 14798kcal 15029kcal 15260kcal 15491kcal 15722kcal 15954kcal 16185kcal 16416kcal 16647kcal 16878kcal 17110kcal 17341kcal 17572kcal 17803kcal 18035kcal 18266kcal 18497kcal 18728kcal 18959kcal 19191kcal 19422kcal 19653kcal 19884kcal 20116kcal 20347kcal 20578kcal 20809kcal 21040kcal 21272kcal 21503kcal 21734kcal 21965kcal 22197kcal 22428kcal 22659kcal 22890kcal 23121kcal 23353kcal 23584kcal 23815kcal 24046kcal 24277kcal 24509kcal 24740kcal 24971kcal 25202kcal 25434kcal 25665kcal 25896kcal 26127kcal 26358kcal 26590kcal 26821kcal 27052kcal 27283kcal 27515kcal 27746kcal 27977kcal 28208kcal 28439kcal 28671kcal 28902kcal 29133kcal 29364kcal 29596kcal 29827kcal 30058kcal 30289kcal 30520kcal 30752kcal 30983kcal 31214kcal 31445kcal 31676kcal 31908kcal 32139kcal 32370kcal 32601kcal 32833kcal 33064kcal 33295kcal 33526kcal 33757kcal 33989kcal 34220kcal 34451kcal 34682kcal
自動車を運転 8092kcal 8323kcal 8555kcal 8786kcal 9017kcal 9248kcal 9479kcal 9711kcal 9942kcal 10173kcal 10404kcal 10636kcal 10867kcal 11098kcal 11329kcal 11560kcal 11792kcal 12023kcal 12254kcal 12485kcal 12717kcal 12948kcal 13179kcal 13410kcal 13641kcal 13873kcal 14104kcal 14335kcal 14566kcal 14798kcal 15029kcal 15260kcal 15491kcal 15722kcal 15954kcal 16185kcal 16416kcal 16647kcal 16878kcal 17110kcal 17341kcal 17572kcal 17803kcal 18035kcal 18266kcal 18497kcal 18728kcal 18959kcal 19191kcal 19422kcal 19653kcal 19884kcal 20116kcal 20347kcal 20578kcal 20809kcal 21040kcal 21272kcal 21503kcal 21734kcal 21965kcal 22197kcal 22428kcal 22659kcal 22890kcal 23121kcal 23353kcal 23584kcal 23815kcal 24046kcal 24277kcal 24509kcal 24740kcal 24971kcal 25202kcal 25434kcal 25665kcal 25896kcal 26127kcal 26358kcal 26590kcal 26821kcal 27052kcal 27283kcal 27515kcal 27746kcal 27977kcal 28208kcal 28439kcal 28671kcal 28902kcal 29133kcal 29364kcal 29596kcal 29827kcal 30058kcal 30289kcal 30520kcal 30752kcal 30983kcal 31214kcal 31445kcal 31676kcal 31908kcal 32139kcal 32370kcal 32601kcal 32833kcal 33064kcal 33295kcal 33526kcal 33757kcal 33989kcal 34220kcal 34451kcal 34682kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6474kcal 6659kcal 6844kcal 7029kcal 7214kcal 7399kcal 7583kcal 7768kcal 7953kcal 8138kcal 8323kcal 8508kcal 8693kcal 8878kcal 9063kcal 9248kcal 9433kcal 9618kcal 9803kcal 9988kcal 10173kcal 10358kcal 10543kcal 10728kcal 10913kcal 11098kcal 11283kcal 11468kcal 11653kcal 11838kcal 12023kcal 12208kcal 12393kcal 12578kcal 12763kcal 12948kcal 13133kcal 13318kcal 13503kcal 13688kcal 13873kcal 14058kcal 14243kcal 14428kcal 14613kcal 14798kcal 14982kcal 15167kcal 15352kcal 15537kcal 15722kcal 15907kcal 16092kcal 16277kcal 16462kcal 16647kcal 16832kcal 17017kcal 17202kcal 17387kcal 17572kcal 17757kcal 17942kcal 18127kcal 18312kcal 18497kcal 18682kcal 18867kcal 19052kcal 19237kcal 19422kcal 19607kcal 19792kcal 19977kcal 20162kcal 20347kcal 20532kcal 20717kcal 20902kcal 21087kcal 21272kcal 21457kcal 21642kcal 21827kcal 22012kcal 22197kcal 22381kcal 22566kcal 22751kcal 22936kcal 23121kcal 23306kcal 23491kcal 23676kcal 23861kcal 24046kcal 24231kcal 24416kcal 24601kcal 24786kcal 24971kcal 25156kcal 25341kcal 25526kcal 25711kcal 25896kcal 26081kcal 26266kcal 26451kcal 26636kcal 26821kcal 27006kcal 27191kcal 27376kcal 27561kcal 27746kcal
風呂でシャワー 6474kcal 6659kcal 6844kcal 7029kcal 7214kcal 7399kcal 7583kcal 7768kcal 7953kcal 8138kcal 8323kcal 8508kcal 8693kcal 8878kcal 9063kcal 9248kcal 9433kcal 9618kcal 9803kcal 9988kcal 10173kcal 10358kcal 10543kcal 10728kcal 10913kcal 11098kcal 11283kcal 11468kcal 11653kcal 11838kcal 12023kcal 12208kcal 12393kcal 12578kcal 12763kcal 12948kcal 13133kcal 13318kcal 13503kcal 13688kcal 13873kcal 14058kcal 14243kcal 14428kcal 14613kcal 14798kcal 14982kcal 15167kcal 15352kcal 15537kcal 15722kcal 15907kcal 16092kcal 16277kcal 16462kcal 16647kcal 16832kcal 17017kcal 17202kcal 17387kcal 17572kcal 17757kcal 17942kcal 18127kcal 18312kcal 18497kcal 18682kcal 18867kcal 19052kcal 19237kcal 19422kcal 19607kcal 19792kcal 19977kcal 20162kcal 20347kcal 20532kcal 20717kcal 20902kcal 21087kcal 21272kcal 21457kcal 21642kcal 21827kcal 22012kcal 22197kcal 22381kcal 22566kcal 22751kcal 22936kcal 23121kcal 23306kcal 23491kcal 23676kcal 23861kcal 24046kcal 24231kcal 24416kcal 24601kcal 24786kcal 24971kcal 25156kcal 25341kcal 25526kcal 25711kcal 25896kcal 26081kcal 26266kcal 26451kcal 26636kcal 26821kcal 27006kcal 27191kcal 27376kcal 27561kcal 27746kcal
トイレ 5826kcal 5993kcal 6159kcal 6326kcal 6492kcal 6659kcal 6825kcal 6992kcal 7158kcal 7325kcal 7491kcal 7657kcal 7824kcal 7990kcal 8157kcal 8323kcal 8490kcal 8656kcal 8823kcal 8989kcal 9156kcal 9322kcal 9489kcal 9655kcal 9822kcal 9988kcal 10155kcal 10321kcal 10488kcal 10654kcal 10821kcal 10987kcal 11153kcal 11320kcal 11486kcal 11653kcal 11819kcal 11986kcal 12152kcal 12319kcal 12485kcal 12652kcal 12818kcal 12985kcal 13151kcal 13318kcal 13484kcal 13651kcal 13817kcal 13984kcal 14150kcal 14317kcal 14483kcal 14650kcal 14816kcal 14982kcal 15149kcal 15315kcal 15482kcal 15648kcal 15815kcal 15981kcal 16148kcal 16314kcal 16481kcal 16647kcal 16814kcal 16980kcal 17147kcal 17313kcal 17480kcal 17646kcal 17813kcal 17979kcal 18146kcal 18312kcal 18479kcal 18645kcal 18811kcal 18978kcal 19144kcal 19311kcal 19477kcal 19644kcal 19810kcal 19977kcal 20143kcal 20310kcal 20476kcal 20643kcal 20809kcal 20976kcal 21142kcal 21309kcal 21475kcal 21642kcal 21808kcal 21975kcal 22141kcal 22307kcal 22474kcal 22640kcal 22807kcal 22973kcal 23140kcal 23306kcal 23473kcal 23639kcal 23806kcal 23972kcal 24139kcal 24305kcal 24472kcal 24638kcal 24805kcal 24971kcal
立って仕事をする 5826kcal 5993kcal 6159kcal 6326kcal 6492kcal 6659kcal 6825kcal 6992kcal 7158kcal 7325kcal 7491kcal 7657kcal 7824kcal 7990kcal 8157kcal 8323kcal 8490kcal 8656kcal 8823kcal 8989kcal 9156kcal 9322kcal 9489kcal 9655kcal 9822kcal 9988kcal 10155kcal 10321kcal 10488kcal 10654kcal 10821kcal 10987kcal 11153kcal 11320kcal 11486kcal 11653kcal 11819kcal 11986kcal 12152kcal 12319kcal 12485kcal 12652kcal 12818kcal 12985kcal 13151kcal 13318kcal 13484kcal 13651kcal 13817kcal 13984kcal 14150kcal 14317kcal 14483kcal 14650kcal 14816kcal 14982kcal 15149kcal 15315kcal 15482kcal 15648kcal 15815kcal 15981kcal 16148kcal 16314kcal 16481kcal 16647kcal 16814kcal 16980kcal 17147kcal 17313kcal 17480kcal 17646kcal 17813kcal 17979kcal 18146kcal 18312kcal 18479kcal 18645kcal 18811kcal 18978kcal 19144kcal 19311kcal 19477kcal 19644kcal 19810kcal 19977kcal 20143kcal 20310kcal 20476kcal 20643kcal 20809kcal 20976kcal 21142kcal 21309kcal 21475kcal 21642kcal 21808kcal 21975kcal 22141kcal 22307kcal 22474kcal 22640kcal 22807kcal 22973kcal 23140kcal 23306kcal 23473kcal 23639kcal 23806kcal 23972kcal 24139kcal 24305kcal 24472kcal 24638kcal 24805kcal 24971kcal
風呂で入浴 4855kcal 4994kcal 5133kcal 5271kcal 5410kcal 5549kcal 5687kcal 5826kcal 5965kcal 6104kcal 6242kcal 6381kcal 6520kcal 6659kcal 6797kcal 6936kcal 7075kcal 7214kcal 7352kcal 7491kcal 7630kcal 7768kcal 7907kcal 8046kcal 8185kcal 8323kcal 8462kcal 8601kcal 8740kcal 8878kcal 9017kcal 9156kcal 9294kcal 9433kcal 9572kcal 9711kcal 9849kcal 9988kcal 10127kcal 10266kcal 10404kcal 10543kcal 10682kcal 10821kcal 10959kcal 11098kcal 11237kcal 11375kcal 11514kcal 11653kcal 11792kcal 11930kcal 12069kcal 12208kcal 12347kcal 12485kcal 12624kcal 12763kcal 12902kcal 13040kcal 13179kcal 13318kcal 13456kcal 13595kcal 13734kcal 13873kcal 14011kcal 14150kcal 14289kcal 14428kcal 14566kcal 14705kcal 14844kcal 14982kcal 15121kcal 15260kcal 15399kcal 15537kcal 15676kcal 15815kcal 15954kcal 16092kcal 16231kcal 16370kcal 16509kcal 16647kcal 16786kcal 16925kcal 17063kcal 17202kcal 17341kcal 17480kcal 17618kcal 17757kcal 17896kcal 18035kcal 18173kcal 18312kcal 18451kcal 18589kcal 18728kcal 18867kcal 19006kcal 19144kcal 19283kcal 19422kcal 19561kcal 19699kcal 19838kcal 19977kcal 20116kcal 20254kcal 20393kcal 20532kcal 20670kcal 20809kcal
デスクワーク 4208kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4689kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5170kcal 5290kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5771kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6252kcal 6372kcal 6492kcal 6612kcal 6733kcal 6853kcal 6973kcal 7093kcal 7214kcal 7334kcal 7454kcal 7574kcal 7694kcal 7815kcal 7935kcal 8055kcal 8175kcal 8296kcal 8416kcal 8536kcal 8656kcal 8777kcal 8897kcal 9017kcal 9137kcal 9257kcal 9378kcal 9498kcal 9618kcal 9738kcal 9859kcal 9979kcal 10099kcal 10219kcal 10340kcal 10460kcal 10580kcal 10700kcal 10821kcal 10941kcal 11061kcal 11181kcal 11301kcal 11422kcal 11542kcal 11662kcal 11782kcal 11903kcal 12023kcal 12143kcal 12263kcal 12384kcal 12504kcal 12624kcal 12744kcal 12865kcal 12985kcal 13105kcal 13225kcal 13345kcal 13466kcal 13586kcal 13706kcal 13826kcal 13947kcal 14067kcal 14187kcal 14307kcal 14428kcal 14548kcal 14668kcal 14788kcal 14908kcal 15029kcal 15149kcal 15269kcal 15389kcal 15510kcal 15630kcal 15750kcal 15870kcal 15991kcal 16111kcal 16231kcal 16351kcal 16472kcal 16592kcal 16712kcal 16832kcal 16952kcal 17073kcal 17193kcal 17313kcal 17433kcal 17554kcal 17674kcal 17794kcal 17914kcal 18035kcal
電車バスに乗車 4208kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4689kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5170kcal 5290kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5771kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6252kcal 6372kcal 6492kcal 6612kcal 6733kcal 6853kcal 6973kcal 7093kcal 7214kcal 7334kcal 7454kcal 7574kcal 7694kcal 7815kcal 7935kcal 8055kcal 8175kcal 8296kcal 8416kcal 8536kcal 8656kcal 8777kcal 8897kcal 9017kcal 9137kcal 9257kcal 9378kcal 9498kcal 9618kcal 9738kcal 9859kcal 9979kcal 10099kcal 10219kcal 10340kcal 10460kcal 10580kcal 10700kcal 10821kcal 10941kcal 11061kcal 11181kcal 11301kcal 11422kcal 11542kcal 11662kcal 11782kcal 11903kcal 12023kcal 12143kcal 12263kcal 12384kcal 12504kcal 12624kcal 12744kcal 12865kcal 12985kcal 13105kcal 13225kcal 13345kcal 13466kcal 13586kcal 13706kcal 13826kcal 13947kcal 14067kcal 14187kcal 14307kcal 14428kcal 14548kcal 14668kcal 14788kcal 14908kcal 15029kcal 15149kcal 15269kcal 15389kcal 15510kcal 15630kcal 15750kcal 15870kcal 15991kcal 16111kcal 16231kcal 16351kcal 16472kcal 16592kcal 16712kcal 16832kcal 16952kcal 17073kcal 17193kcal 17313kcal 17433kcal 17554kcal 17674kcal 17794kcal 17914kcal 18035kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ