funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4779kcal 4915kcal 5052kcal 5188kcal 5325kcal 5461kcal 5598kcal 5734kcal 5871kcal 6007kcal 6144kcal 6281kcal 6417kcal 6554kcal 6690kcal 6827kcal 6963kcal 7100kcal 7236kcal 7373kcal 7509kcal 7646kcal 7782kcal 7919kcal 8056kcal 8192kcal 8329kcal 8465kcal 8602kcal 8738kcal 8875kcal 9011kcal 9148kcal 9284kcal 9421kcal 9558kcal 9694kcal 9831kcal 9967kcal 10104kcal 10240kcal 10377kcal 10513kcal 10650kcal 10786kcal 10923kcal 11060kcal 11196kcal 11333kcal 11469kcal 11606kcal 11742kcal 11879kcal 12015kcal 12152kcal 12288kcal 12425kcal 12562kcal 12698kcal 12835kcal 12971kcal 13108kcal 13244kcal 13381kcal 13517kcal 13654kcal 13790kcal 13927kcal 14064kcal 14200kcal 14337kcal 14473kcal 14610kcal 14746kcal 14883kcal 15019kcal 15156kcal 15292kcal 15429kcal 15565kcal 15702kcal 15839kcal 15975kcal 16112kcal 16248kcal 16385kcal 16521kcal 16658kcal 16794kcal 16931kcal 17067kcal 17204kcal 17341kcal 17477kcal 17614kcal 17750kcal 17887kcal 18023kcal 18160kcal 18296kcal 18433kcal 18569kcal 18706kcal 18843kcal 18979kcal 19116kcal 19252kcal 19389kcal 19525kcal 19662kcal 19798kcal 19935kcal 20071kcal 20208kcal 20345kcal 20481kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5734kcal 5898kcal 6062kcal 6226kcal 6390kcal 6554kcal 6717kcal 6881kcal 7045kcal 7209kcal 7373kcal 7537kcal 7701kcal 7864kcal 8028kcal 8192kcal 8356kcal 8520kcal 8684kcal 8848kcal 9011kcal 9175kcal 9339kcal 9503kcal 9667kcal 9831kcal 9995kcal 10158kcal 10322kcal 10486kcal 10650kcal 10814kcal 10978kcal 11141kcal 11305kcal 11469kcal 11633kcal 11797kcal 11961kcal 12125kcal 12288kcal 12452kcal 12616kcal 12780kcal 12944kcal 13108kcal 13272kcal 13435kcal 13599kcal 13763kcal 13927kcal 14091kcal 14255kcal 14419kcal 14582kcal 14746kcal 14910kcal 15074kcal 15238kcal 15402kcal 15565kcal 15729kcal 15893kcal 16057kcal 16221kcal 16385kcal 16549kcal 16712kcal 16876kcal 17040kcal 17204kcal 17368kcal 17532kcal 17696kcal 17859kcal 18023kcal 18187kcal 18351kcal 18515kcal 18679kcal 18843kcal 19006kcal 19170kcal 19334kcal 19498kcal 19662kcal 19826kcal 19990kcal 20153kcal 20317kcal 20481kcal 20645kcal 20809kcal 20973kcal 21136kcal 21300kcal 21464kcal 21628kcal 21792kcal 21956kcal 22120kcal 22283kcal 22447kcal 22611kcal 22775kcal 22939kcal 23103kcal 23267kcal 23430kcal 23594kcal 23758kcal 23922kcal 24086kcal 24250kcal 24414kcal 24577kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8219kcal 8454kcal 8689kcal 8924kcal 9159kcal 9394kcal 9629kcal 9863kcal 10098kcal 10333kcal 10568kcal 10803kcal 11038kcal 11273kcal 11507kcal 11742kcal 11977kcal 12212kcal 12447kcal 12682kcal 12917kcal 13151kcal 13386kcal 13621kcal 13856kcal 14091kcal 14326kcal 14561kcal 14795kcal 15030kcal 15265kcal 15500kcal 15735kcal 15970kcal 16205kcal 16439kcal 16674kcal 16909kcal 17144kcal 17379kcal 17614kcal 17848kcal 18083kcal 18318kcal 18553kcal 18788kcal 19023kcal 19258kcal 19492kcal 19727kcal 19962kcal 20197kcal 20432kcal 20667kcal 20902kcal 21136kcal 21371kcal 21606kcal 21841kcal 22076kcal 22311kcal 22546kcal 22780kcal 23015kcal 23250kcal 23485kcal 23720kcal 23955kcal 24190kcal 24424kcal 24659kcal 24894kcal 25129kcal 25364kcal 25599kcal 25834kcal 26068kcal 26303kcal 26538kcal 26773kcal 27008kcal 27243kcal 27478kcal 27712kcal 27947kcal 28182kcal 28417kcal 28652kcal 28887kcal 29122kcal 29356kcal 29591kcal 29826kcal 30061kcal 30296kcal 30531kcal 30766kcal 31000kcal 31235kcal 31470kcal 31705kcal 31940kcal 32175kcal 32410kcal 32644kcal 32879kcal 33114kcal 33349kcal 33584kcal 33819kcal 34054kcal 34288kcal 34523kcal 34758kcal 34993kcal 35228kcal
山登り 15292kcal 15729kcal 16166kcal 16603kcal 17040kcal 17477kcal 17914kcal 18351kcal 18788kcal 19225kcal 19662kcal 20099kcal 20536kcal 20973kcal 21410kcal 21847kcal 22283kcal 22720kcal 23157kcal 23594kcal 24031kcal 24468kcal 24905kcal 25342kcal 25779kcal 26216kcal 26653kcal 27090kcal 27527kcal 27964kcal 28401kcal 28838kcal 29274kcal 29711kcal 30148kcal 30585kcal 31022kcal 31459kcal 31896kcal 32333kcal 32770kcal 33207kcal 33644kcal 34081kcal 34518kcal 34955kcal 35392kcal 35829kcal 36266kcal 36702kcal 37139kcal 37576kcal 38013kcal 38450kcal 38887kcal 39324kcal 39761kcal 40198kcal 40635kcal 41072kcal 41509kcal 41946kcal 42383kcal 42820kcal 43257kcal 43694kcal 44130kcal 44567kcal 45004kcal 45441kcal 45878kcal 46315kcal 46752kcal 47189kcal 47626kcal 48063kcal 48500kcal 48937kcal 49374kcal 49811kcal 50248kcal 50685kcal 51121kcal 51558kcal 51995kcal 52432kcal 52869kcal 53306kcal 53743kcal 54180kcal 54617kcal 55054kcal 55491kcal 55928kcal 56365kcal 56802kcal 57239kcal 57676kcal 58113kcal 58549kcal 58986kcal 59423kcal 59860kcal 60297kcal 60734kcal 61171kcal 61608kcal 62045kcal 62482kcal 62919kcal 63356kcal 63793kcal 64230kcal 64667kcal 65104kcal 65541kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11469kcal 11797kcal 12125kcal 12452kcal 12780kcal 13108kcal 13435kcal 13763kcal 14091kcal 14419kcal 14746kcal 15074kcal 15402kcal 15729kcal 16057kcal 16385kcal 16712kcal 17040kcal 17368kcal 17696kcal 18023kcal 18351kcal 18679kcal 19006kcal 19334kcal 19662kcal 19990kcal 20317kcal 20645kcal 20973kcal 21300kcal 21628kcal 21956kcal 22283kcal 22611kcal 22939kcal 23267kcal 23594kcal 23922kcal 24250kcal 24577kcal 24905kcal 25233kcal 25560kcal 25888kcal 26216kcal 26544kcal 26871kcal 27199kcal 27527kcal 27854kcal 28182kcal 28510kcal 28838kcal 29165kcal 29493kcal 29821kcal 30148kcal 30476kcal 30804kcal 31131kcal 31459kcal 31787kcal 32115kcal 32442kcal 32770kcal 33098kcal 33425kcal 33753kcal 34081kcal 34409kcal 34736kcal 35064kcal 35392kcal 35719kcal 36047kcal 36375kcal 36702kcal 37030kcal 37358kcal 37686kcal 38013kcal 38341kcal 38669kcal 38996kcal 39324kcal 39652kcal 39980kcal 40307kcal 40635kcal 40963kcal 41290kcal 41618kcal 41946kcal 42273kcal 42601kcal 42929kcal 43257kcal 43584kcal 43912kcal 44240kcal 44567kcal 44895kcal 45223kcal 45550kcal 45878kcal 46206kcal 46534kcal 46861kcal 47189kcal 47517kcal 47844kcal 48172kcal 48500kcal 48828kcal 49155kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15292kcal 15729kcal 16166kcal 16603kcal 17040kcal 17477kcal 17914kcal 18351kcal 18788kcal 19225kcal 19662kcal 20099kcal 20536kcal 20973kcal 21410kcal 21847kcal 22283kcal 22720kcal 23157kcal 23594kcal 24031kcal 24468kcal 24905kcal 25342kcal 25779kcal 26216kcal 26653kcal 27090kcal 27527kcal 27964kcal 28401kcal 28838kcal 29274kcal 29711kcal 30148kcal 30585kcal 31022kcal 31459kcal 31896kcal 32333kcal 32770kcal 33207kcal 33644kcal 34081kcal 34518kcal 34955kcal 35392kcal 35829kcal 36266kcal 36702kcal 37139kcal 37576kcal 38013kcal 38450kcal 38887kcal 39324kcal 39761kcal 40198kcal 40635kcal 41072kcal 41509kcal 41946kcal 42383kcal 42820kcal 43257kcal 43694kcal 44130kcal 44567kcal 45004kcal 45441kcal 45878kcal 46315kcal 46752kcal 47189kcal 47626kcal 48063kcal 48500kcal 48937kcal 49374kcal 49811kcal 50248kcal 50685kcal 51121kcal 51558kcal 51995kcal 52432kcal 52869kcal 53306kcal 53743kcal 54180kcal 54617kcal 55054kcal 55491kcal 55928kcal 56365kcal 56802kcal 57239kcal 57676kcal 58113kcal 58549kcal 58986kcal 59423kcal 59860kcal 60297kcal 60734kcal 61171kcal 61608kcal 62045kcal 62482kcal 62919kcal 63356kcal 63793kcal 64230kcal 64667kcal 65104kcal 65541kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19116kcal 19662kcal 20208kcal 20754kcal 21300kcal 21847kcal 22393kcal 22939kcal 23485kcal 24031kcal 24577kcal 25124kcal 25670kcal 26216kcal 26762kcal 27308kcal 27854kcal 28401kcal 28947kcal 29493kcal 30039kcal 30585kcal 31131kcal 31678kcal 32224kcal 32770kcal 33316kcal 33862kcal 34409kcal 34955kcal 35501kcal 36047kcal 36593kcal 37139kcal 37686kcal 38232kcal 38778kcal 39324kcal 39870kcal 40416kcal 40963kcal 41509kcal 42055kcal 42601kcal 43147kcal 43694kcal 44240kcal 44786kcal 45332kcal 45878kcal 46424kcal 46971kcal 47517kcal 48063kcal 48609kcal 49155kcal 49701kcal 50248kcal 50794kcal 51340kcal 51886kcal 52432kcal 52978kcal 53525kcal 54071kcal 54617kcal 55163kcal 55709kcal 56256kcal 56802kcal 57348kcal 57894kcal 58440kcal 58986kcal 59533kcal 60079kcal 60625kcal 61171kcal 61717kcal 62263kcal 62810kcal 63356kcal 63902kcal 64448kcal 64994kcal 65541kcal 66087kcal 66633kcal 67179kcal 67725kcal 68271kcal 68818kcal 69364kcal 69910kcal 70456kcal 71002kcal 71548kcal 72095kcal 72641kcal 73187kcal 73733kcal 74279kcal 74825kcal 75372kcal 75918kcal 76464kcal 77010kcal 77556kcal 78103kcal 78649kcal 79195kcal 79741kcal 80287kcal 80833kcal 81380kcal 81926kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16822kcal 17302kcal 17783kcal 18264kcal 18744kcal 19225kcal 19705kcal 20186kcal 20667kcal 21147kcal 21628kcal 22109kcal 22589kcal 23070kcal 23551kcal 24031kcal 24512kcal 24992kcal 25473kcal 25954kcal 26434kcal 26915kcal 27396kcal 27876kcal 28357kcal 28838kcal 29318kcal 29799kcal 30279kcal 30760kcal 31241kcal 31721kcal 32202kcal 32683kcal 33163kcal 33644kcal 34125kcal 34605kcal 35086kcal 35566kcal 36047kcal 36528kcal 37008kcal 37489kcal 37970kcal 38450kcal 38931kcal 39411kcal 39892kcal 40373kcal 40853kcal 41334kcal 41815kcal 42295kcal 42776kcal 43257kcal 43737kcal 44218kcal 44698kcal 45179kcal 45660kcal 46140kcal 46621kcal 47102kcal 47582kcal 48063kcal 48544kcal 49024kcal 49505kcal 49985kcal 50466kcal 50947kcal 51427kcal 51908kcal 52389kcal 52869kcal 53350kcal 53831kcal 54311kcal 54792kcal 55272kcal 55753kcal 56234kcal 56714kcal 57195kcal 57676kcal 58156kcal 58637kcal 59117kcal 59598kcal 60079kcal 60559kcal 61040kcal 61521kcal 62001kcal 62482kcal 62963kcal 63443kcal 63924kcal 64404kcal 64885kcal 65366kcal 65846kcal 66327kcal 66808kcal 67288kcal 67769kcal 68250kcal 68730kcal 69211kcal 69691kcal 70172kcal 70653kcal 71133kcal 71614kcal 72095kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22557kcal 23201kcal 23846kcal 24490kcal 25134kcal 25779kcal 26423kcal 27068kcal 27712kcal 28357kcal 29001kcal 29646kcal 30290kcal 30935kcal 31579kcal 32224kcal 32868kcal 33513kcal 34157kcal 34802kcal 35446kcal 36091kcal 36735kcal 37380kcal 38024kcal 38669kcal 39313kcal 39958kcal 40602kcal 41247kcal 41891kcal 42536kcal 43180kcal 43825kcal 44469kcal 45114kcal 45758kcal 46403kcal 47047kcal 47692kcal 48336kcal 48980kcal 49625kcal 50269kcal 50914kcal 51558kcal 52203kcal 52847kcal 53492kcal 54136kcal 54781kcal 55425kcal 56070kcal 56714kcal 57359kcal 58003kcal 58648kcal 59292kcal 59937kcal 60581kcal 61226kcal 61870kcal 62515kcal 63159kcal 63804kcal 64448kcal 65093kcal 65737kcal 66382kcal 67026kcal 67671kcal 68315kcal 68960kcal 69604kcal 70249kcal 70893kcal 71538kcal 72182kcal 72826kcal 73471kcal 74115kcal 74760kcal 75404kcal 76049kcal 76693kcal 77338kcal 77982kcal 78627kcal 79271kcal 79916kcal 80560kcal 81205kcal 81849kcal 82494kcal 83138kcal 83783kcal 84427kcal 85072kcal 85716kcal 86361kcal 87005kcal 87650kcal 88294kcal 88939kcal 89583kcal 90228kcal 90872kcal 91517kcal 92161kcal 92806kcal 93450kcal 94095kcal 94739kcal 95384kcal 96028kcal 96672kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23512kcal 24184kcal 24856kcal 25528kcal 26200kcal 26871kcal 27543kcal 28215kcal 28887kcal 29558kcal 30230kcal 30902kcal 31574kcal 32246kcal 32917kcal 33589kcal 34261kcal 34933kcal 35605kcal 36276kcal 36948kcal 37620kcal 38292kcal 38964kcal 39635kcal 40307kcal 40979kcal 41651kcal 42323kcal 42994kcal 43666kcal 44338kcal 45010kcal 45682kcal 46353kcal 47025kcal 47697kcal 48369kcal 49041kcal 49712kcal 50384kcal 51056kcal 51728kcal 52400kcal 53071kcal 53743kcal 54415kcal 55087kcal 55759kcal 56430kcal 57102kcal 57774kcal 58446kcal 59117kcal 59789kcal 60461kcal 61133kcal 61805kcal 62476kcal 63148kcal 63820kcal 64492kcal 65164kcal 65835kcal 66507kcal 67179kcal 67851kcal 68523kcal 69194kcal 69866kcal 70538kcal 71210kcal 71882kcal 72553kcal 73225kcal 73897kcal 74569kcal 75241kcal 75912kcal 76584kcal 77256kcal 77928kcal 78600kcal 79271kcal 79943kcal 80615kcal 81287kcal 81959kcal 82630kcal 83302kcal 83974kcal 84646kcal 85317kcal 85989kcal 86661kcal 87333kcal 88005kcal 88676kcal 89348kcal 90020kcal 90692kcal 91364kcal 92035kcal 92707kcal 93379kcal 94051kcal 94723kcal 95394kcal 96066kcal 96738kcal 97410kcal 98082kcal 98753kcal 99425kcal 100097kcal 100769kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10131kcal 10421kcal 10710kcal 10999kcal 11289kcal 11578kcal 11868kcal 12157kcal 12447kcal 12736kcal 13026kcal 13315kcal 13605kcal 13894kcal 14184kcal 14473kcal 14763kcal 15052kcal 15342kcal 15631kcal 15921kcal 16210kcal 16499kcal 16789kcal 17078kcal 17368kcal 17657kcal 17947kcal 18236kcal 18526kcal 18815kcal 19105kcal 19394kcal 19684kcal 19973kcal 20263kcal 20552kcal 20842kcal 21131kcal 21420kcal 21710kcal 21999kcal 22289kcal 22578kcal 22868kcal 23157kcal 23447kcal 23736kcal 24026kcal 24315kcal 24605kcal 24894kcal 25184kcal 25473kcal 25763kcal 26052kcal 26342kcal 26631kcal 26920kcal 27210kcal 27499kcal 27789kcal 28078kcal 28368kcal 28657kcal 28947kcal 29236kcal 29526kcal 29815kcal 30105kcal 30394kcal 30684kcal 30973kcal 31263kcal 31552kcal 31842kcal 32131kcal 32420kcal 32710kcal 32999kcal 33289kcal 33578kcal 33868kcal 34157kcal 34447kcal 34736kcal 35026kcal 35315kcal 35605kcal 35894kcal 36184kcal 36473kcal 36763kcal 37052kcal 37341kcal 37631kcal 37920kcal 38210kcal 38499kcal 38789kcal 39078kcal 39368kcal 39657kcal 39947kcal 40236kcal 40526kcal 40815kcal 41105kcal 41394kcal 41684kcal 41973kcal 42263kcal 42552kcal 42841kcal 43131kcal 43420kcal
水泳
(普通:全般)		 15866kcal 16319kcal 16773kcal 17226kcal 17679kcal 18133kcal 18586kcal 19039kcal 19492kcal 19946kcal 20399kcal 20852kcal 21306kcal 21759kcal 22212kcal 22666kcal 23119kcal 23572kcal 24026kcal 24479kcal 24932kcal 25386kcal 25839kcal 26292kcal 26746kcal 27199kcal 27652kcal 28106kcal 28559kcal 29012kcal 29466kcal 29919kcal 30372kcal 30826kcal 31279kcal 31732kcal 32186kcal 32639kcal 33092kcal 33546kcal 33999kcal 34452kcal 34906kcal 35359kcal 35812kcal 36266kcal 36719kcal 37172kcal 37625kcal 38079kcal 38532kcal 38985kcal 39439kcal 39892kcal 40345kcal 40799kcal 41252kcal 41705kcal 42159kcal 42612kcal 43065kcal 43519kcal 43972kcal 44425kcal 44879kcal 45332kcal 45785kcal 46239kcal 46692kcal 47145kcal 47599kcal 48052kcal 48505kcal 48959kcal 49412kcal 49865kcal 50319kcal 50772kcal 51225kcal 51679kcal 52132kcal 52585kcal 53039kcal 53492kcal 53945kcal 54399kcal 54852kcal 55305kcal 55759kcal 56212kcal 56665kcal 57118kcal 57572kcal 58025kcal 58478kcal 58932kcal 59385kcal 59838kcal 60292kcal 60745kcal 61198kcal 61652kcal 62105kcal 62558kcal 63012kcal 63465kcal 63918kcal 64372kcal 64825kcal 65278kcal 65732kcal 66185kcal 66638kcal 67092kcal 67545kcal 67998kcal
水泳
(速め:全般)		 19116kcal 19662kcal 20208kcal 20754kcal 21300kcal 21847kcal 22393kcal 22939kcal 23485kcal 24031kcal 24577kcal 25124kcal 25670kcal 26216kcal 26762kcal 27308kcal 27854kcal 28401kcal 28947kcal 29493kcal 30039kcal 30585kcal 31131kcal 31678kcal 32224kcal 32770kcal 33316kcal 33862kcal 34409kcal 34955kcal 35501kcal 36047kcal 36593kcal 37139kcal 37686kcal 38232kcal 38778kcal 39324kcal 39870kcal 40416kcal 40963kcal 41509kcal 42055kcal 42601kcal 43147kcal 43694kcal 44240kcal 44786kcal 45332kcal 45878kcal 46424kcal 46971kcal 47517kcal 48063kcal 48609kcal 49155kcal 49701kcal 50248kcal 50794kcal 51340kcal 51886kcal 52432kcal 52978kcal 53525kcal 54071kcal 54617kcal 55163kcal 55709kcal 56256kcal 56802kcal 57348kcal 57894kcal 58440kcal 58986kcal 59533kcal 60079kcal 60625kcal 61171kcal 61717kcal 62263kcal 62810kcal 63356kcal 63902kcal 64448kcal 64994kcal 65541kcal 66087kcal 66633kcal 67179kcal 67725kcal 68271kcal 68818kcal 69364kcal 69910kcal 70456kcal 71002kcal 71548kcal 72095kcal 72641kcal 73187kcal 73733kcal 74279kcal 74825kcal 75372kcal 75918kcal 76464kcal 77010kcal 77556kcal 78103kcal 78649kcal 79195kcal 79741kcal 80287kcal 80833kcal 81380kcal 81926kcal
水泳
(バタフライ)		 26380kcal 27133kcal 27887kcal 28641kcal 29395kcal 30148kcal 30902kcal 31656kcal 32410kcal 33163kcal 33917kcal 34671kcal 35424kcal 36178kcal 36932kcal 37686kcal 38439kcal 39193kcal 39947kcal 40700kcal 41454kcal 42208kcal 42962kcal 43715kcal 44469kcal 45223kcal 45977kcal 46730kcal 47484kcal 48238kcal 48991kcal 49745kcal 50499kcal 51253kcal 52006kcal 52760kcal 53514kcal 54267kcal 55021kcal 55775kcal 56529kcal 57282kcal 58036kcal 58790kcal 59543kcal 60297kcal 61051kcal 61805kcal 62558kcal 63312kcal 64066kcal 64820kcal 65573kcal 66327kcal 67081kcal 67834kcal 68588kcal 69342kcal 70096kcal 70849kcal 71603kcal 72357kcal 73110kcal 73864kcal 74618kcal 75372kcal 76125kcal 76879kcal 77633kcal 78387kcal 79140kcal 79894kcal 80648kcal 81401kcal 82155kcal 82909kcal 83663kcal 84416kcal 85170kcal 85924kcal 86677kcal 87431kcal 88185kcal 88939kcal 89692kcal 90446kcal 91200kcal 91954kcal 92707kcal 93461kcal 94215kcal 94968kcal 95722kcal 96476kcal 97230kcal 97983kcal 98737kcal 99491kcal 100244kcal 100998kcal 101752kcal 102506kcal 103259kcal 104013kcal 104767kcal 105521kcal 106274kcal 107028kcal 107782kcal 108535kcal 109289kcal 110043kcal 110797kcal 111550kcal 112304kcal 113058kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11469kcal 11797kcal 12125kcal 12452kcal 12780kcal 13108kcal 13435kcal 13763kcal 14091kcal 14419kcal 14746kcal 15074kcal 15402kcal 15729kcal 16057kcal 16385kcal 16712kcal 17040kcal 17368kcal 17696kcal 18023kcal 18351kcal 18679kcal 19006kcal 19334kcal 19662kcal 19990kcal 20317kcal 20645kcal 20973kcal 21300kcal 21628kcal 21956kcal 22283kcal 22611kcal 22939kcal 23267kcal 23594kcal 23922kcal 24250kcal 24577kcal 24905kcal 25233kcal 25560kcal 25888kcal 26216kcal 26544kcal 26871kcal 27199kcal 27527kcal 27854kcal 28182kcal 28510kcal 28838kcal 29165kcal 29493kcal 29821kcal 30148kcal 30476kcal 30804kcal 31131kcal 31459kcal 31787kcal 32115kcal 32442kcal 32770kcal 33098kcal 33425kcal 33753kcal 34081kcal 34409kcal 34736kcal 35064kcal 35392kcal 35719kcal 36047kcal 36375kcal 36702kcal 37030kcal 37358kcal 37686kcal 38013kcal 38341kcal 38669kcal 38996kcal 39324kcal 39652kcal 39980kcal 40307kcal 40635kcal 40963kcal 41290kcal 41618kcal 41946kcal 42273kcal 42601kcal 42929kcal 43257kcal 43584kcal 43912kcal 44240kcal 44567kcal 44895kcal 45223kcal 45550kcal 45878kcal 46206kcal 46534kcal 46861kcal 47189kcal 47517kcal 47844kcal 48172kcal 48500kcal 48828kcal 49155kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15292kcal 15729kcal 16166kcal 16603kcal 17040kcal 17477kcal 17914kcal 18351kcal 18788kcal 19225kcal 19662kcal 20099kcal 20536kcal 20973kcal 21410kcal 21847kcal 22283kcal 22720kcal 23157kcal 23594kcal 24031kcal 24468kcal 24905kcal 25342kcal 25779kcal 26216kcal 26653kcal 27090kcal 27527kcal 27964kcal 28401kcal 28838kcal 29274kcal 29711kcal 30148kcal 30585kcal 31022kcal 31459kcal 31896kcal 32333kcal 32770kcal 33207kcal 33644kcal 34081kcal 34518kcal 34955kcal 35392kcal 35829kcal 36266kcal 36702kcal 37139kcal 37576kcal 38013kcal 38450kcal 38887kcal 39324kcal 39761kcal 40198kcal 40635kcal 41072kcal 41509kcal 41946kcal 42383kcal 42820kcal 43257kcal 43694kcal 44130kcal 44567kcal 45004kcal 45441kcal 45878kcal 46315kcal 46752kcal 47189kcal 47626kcal 48063kcal 48500kcal 48937kcal 49374kcal 49811kcal 50248kcal 50685kcal 51121kcal 51558kcal 51995kcal 52432kcal 52869kcal 53306kcal 53743kcal 54180kcal 54617kcal 55054kcal 55491kcal 55928kcal 56365kcal 56802kcal 57239kcal 57676kcal 58113kcal 58549kcal 58986kcal 59423kcal 59860kcal 60297kcal 60734kcal 61171kcal 61608kcal 62045kcal 62482kcal 62919kcal 63356kcal 63793kcal 64230kcal 64667kcal 65104kcal 65541kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19116kcal 19662kcal 20208kcal 20754kcal 21300kcal 21847kcal 22393kcal 22939kcal 23485kcal 24031kcal 24577kcal 25124kcal 25670kcal 26216kcal 26762kcal 27308kcal 27854kcal 28401kcal 28947kcal 29493kcal 30039kcal 30585kcal 31131kcal 31678kcal 32224kcal 32770kcal 33316kcal 33862kcal 34409kcal 34955kcal 35501kcal 36047kcal 36593kcal 37139kcal 37686kcal 38232kcal 38778kcal 39324kcal 39870kcal 40416kcal 40963kcal 41509kcal 42055kcal 42601kcal 43147kcal 43694kcal 44240kcal 44786kcal 45332kcal 45878kcal 46424kcal 46971kcal 47517kcal 48063kcal 48609kcal 49155kcal 49701kcal 50248kcal 50794kcal 51340kcal 51886kcal 52432kcal 52978kcal 53525kcal 54071kcal 54617kcal 55163kcal 55709kcal 56256kcal 56802kcal 57348kcal 57894kcal 58440kcal 58986kcal 59533kcal 60079kcal 60625kcal 61171kcal 61717kcal 62263kcal 62810kcal 63356kcal 63902kcal 64448kcal 64994kcal 65541kcal 66087kcal 66633kcal 67179kcal 67725kcal 68271kcal 68818kcal 69364kcal 69910kcal 70456kcal 71002kcal 71548kcal 72095kcal 72641kcal 73187kcal 73733kcal 74279kcal 74825kcal 75372kcal 75918kcal 76464kcal 77010kcal 77556kcal 78103kcal 78649kcal 79195kcal 79741kcal 80287kcal 80833kcal 81380kcal 81926kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7264kcal 7471kcal 7679kcal 7886kcal 8094kcal 8301kcal 8509kcal 8716kcal 8924kcal 9132kcal 9339kcal 9547kcal 9754kcal 9962kcal 10169kcal 10377kcal 10584kcal 10792kcal 10999kcal 11207kcal 11415kcal 11622kcal 11830kcal 12037kcal 12245kcal 12452kcal 12660kcal 12867kcal 13075kcal 13282kcal 13490kcal 13698kcal 13905kcal 14113kcal 14320kcal 14528kcal 14735kcal 14943kcal 15150kcal 15358kcal 15565kcal 15773kcal 15981kcal 16188kcal 16396kcal 16603kcal 16811kcal 17018kcal 17226kcal 17433kcal 17641kcal 17848kcal 18056kcal 18264kcal 18471kcal 18679kcal 18886kcal 19094kcal 19301kcal 19509kcal 19716kcal 19924kcal 20132kcal 20339kcal 20547kcal 20754kcal 20962kcal 21169kcal 21377kcal 21584kcal 21792kcal 21999kcal 22207kcal 22415kcal 22622kcal 22830kcal 23037kcal 23245kcal 23452kcal 23660kcal 23867kcal 24075kcal 24282kcal 24490kcal 24698kcal 24905kcal 25113kcal 25320kcal 25528kcal 25735kcal 25943kcal 26150kcal 26358kcal 26565kcal 26773kcal 26981kcal 27188kcal 27396kcal 27603kcal 27811kcal 28018kcal 28226kcal 28433kcal 28641kcal 28848kcal 29056kcal 29264kcal 29471kcal 29679kcal 29886kcal 30094kcal 30301kcal 30509kcal 30716kcal 30924kcal 31131kcal
筋トレ
背筋運動		 7264kcal 7471kcal 7679kcal 7886kcal 8094kcal 8301kcal 8509kcal 8716kcal 8924kcal 9132kcal 9339kcal 9547kcal 9754kcal 9962kcal 10169kcal 10377kcal 10584kcal 10792kcal 10999kcal 11207kcal 11415kcal 11622kcal 11830kcal 12037kcal 12245kcal 12452kcal 12660kcal 12867kcal 13075kcal 13282kcal 13490kcal 13698kcal 13905kcal 14113kcal 14320kcal 14528kcal 14735kcal 14943kcal 15150kcal 15358kcal 15565kcal 15773kcal 15981kcal 16188kcal 16396kcal 16603kcal 16811kcal 17018kcal 17226kcal 17433kcal 17641kcal 17848kcal 18056kcal 18264kcal 18471kcal 18679kcal 18886kcal 19094kcal 19301kcal 19509kcal 19716kcal 19924kcal 20132kcal 20339kcal 20547kcal 20754kcal 20962kcal 21169kcal 21377kcal 21584kcal 21792kcal 21999kcal 22207kcal 22415kcal 22622kcal 22830kcal 23037kcal 23245kcal 23452kcal 23660kcal 23867kcal 24075kcal 24282kcal 24490kcal 24698kcal 24905kcal 25113kcal 25320kcal 25528kcal 25735kcal 25943kcal 26150kcal 26358kcal 26565kcal 26773kcal 26981kcal 27188kcal 27396kcal 27603kcal 27811kcal 28018kcal 28226kcal 28433kcal 28641kcal 28848kcal 29056kcal 29264kcal 29471kcal 29679kcal 29886kcal 30094kcal 30301kcal 30509kcal 30716kcal 30924kcal 31131kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7264kcal 7471kcal 7679kcal 7886kcal 8094kcal 8301kcal 8509kcal 8716kcal 8924kcal 9132kcal 9339kcal 9547kcal 9754kcal 9962kcal 10169kcal 10377kcal 10584kcal 10792kcal 10999kcal 11207kcal 11415kcal 11622kcal 11830kcal 12037kcal 12245kcal 12452kcal 12660kcal 12867kcal 13075kcal 13282kcal 13490kcal 13698kcal 13905kcal 14113kcal 14320kcal 14528kcal 14735kcal 14943kcal 15150kcal 15358kcal 15565kcal 15773kcal 15981kcal 16188kcal 16396kcal 16603kcal 16811kcal 17018kcal 17226kcal 17433kcal 17641kcal 17848kcal 18056kcal 18264kcal 18471kcal 18679kcal 18886kcal 19094kcal 19301kcal 19509kcal 19716kcal 19924kcal 20132kcal 20339kcal 20547kcal 20754kcal 20962kcal 21169kcal 21377kcal 21584kcal 21792kcal 21999kcal 22207kcal 22415kcal 22622kcal 22830kcal 23037kcal 23245kcal 23452kcal 23660kcal 23867kcal 24075kcal 24282kcal 24490kcal 24698kcal 24905kcal 25113kcal 25320kcal 25528kcal 25735kcal 25943kcal 26150kcal 26358kcal 26565kcal 26773kcal 26981kcal 27188kcal 27396kcal 27603kcal 27811kcal 28018kcal 28226kcal 28433kcal 28641kcal 28848kcal 29056kcal 29264kcal 29471kcal 29679kcal 29886kcal 30094kcal 30301kcal 30509kcal 30716kcal 30924kcal 31131kcal
筋トレ
懸垂		 7264kcal 7471kcal 7679kcal 7886kcal 8094kcal 8301kcal 8509kcal 8716kcal 8924kcal 9132kcal 9339kcal 9547kcal 9754kcal 9962kcal 10169kcal 10377kcal 10584kcal 10792kcal 10999kcal 11207kcal 11415kcal 11622kcal 11830kcal 12037kcal 12245kcal 12452kcal 12660kcal 12867kcal 13075kcal 13282kcal 13490kcal 13698kcal 13905kcal 14113kcal 14320kcal 14528kcal 14735kcal 14943kcal 15150kcal 15358kcal 15565kcal 15773kcal 15981kcal 16188kcal 16396kcal 16603kcal 16811kcal 17018kcal 17226kcal 17433kcal 17641kcal 17848kcal 18056kcal 18264kcal 18471kcal 18679kcal 18886kcal 19094kcal 19301kcal 19509kcal 19716kcal 19924kcal 20132kcal 20339kcal 20547kcal 20754kcal 20962kcal 21169kcal 21377kcal 21584kcal 21792kcal 21999kcal 22207kcal 22415kcal 22622kcal 22830kcal 23037kcal 23245kcal 23452kcal 23660kcal 23867kcal 24075kcal 24282kcal 24490kcal 24698kcal 24905kcal 25113kcal 25320kcal 25528kcal 25735kcal 25943kcal 26150kcal 26358kcal 26565kcal 26773kcal 26981kcal 27188kcal 27396kcal 27603kcal 27811kcal 28018kcal 28226kcal 28433kcal 28641kcal 28848kcal 29056kcal 29264kcal 29471kcal 29679kcal 29886kcal 30094kcal 30301kcal 30509kcal 30716kcal 30924kcal 31131kcal
筋トレ
スクワット		 9558kcal 9831kcal 10104kcal 10377kcal 10650kcal 10923kcal 11196kcal 11469kcal 11742kcal 12015kcal 12288kcal 12562kcal 12835kcal 13108kcal 13381kcal 13654kcal 13927kcal 14200kcal 14473kcal 14746kcal 15019kcal 15292kcal 15565kcal 15839kcal 16112kcal 16385kcal 16658kcal 16931kcal 17204kcal 17477kcal 17750kcal 18023kcal 18296kcal 18569kcal 18843kcal 19116kcal 19389kcal 19662kcal 19935kcal 20208kcal 20481kcal 20754kcal 21027kcal 21300kcal 21573kcal 21847kcal 22120kcal 22393kcal 22666kcal 22939kcal 23212kcal 23485kcal 23758kcal 24031kcal 24304kcal 24577kcal 24850kcal 25124kcal 25397kcal 25670kcal 25943kcal 26216kcal 26489kcal 26762kcal 27035kcal 27308kcal 27581kcal 27854kcal 28128kcal 28401kcal 28674kcal 28947kcal 29220kcal 29493kcal 29766kcal 30039kcal 30312kcal 30585kcal 30858kcal 31131kcal 31405kcal 31678kcal 31951kcal 32224kcal 32497kcal 32770kcal 33043kcal 33316kcal 33589kcal 33862kcal 34135kcal 34409kcal 34682kcal 34955kcal 35228kcal 35501kcal 35774kcal 36047kcal 36320kcal 36593kcal 36866kcal 37139kcal 37412kcal 37686kcal 37959kcal 38232kcal 38505kcal 38778kcal 39051kcal 39324kcal 39597kcal 39870kcal 40143kcal 40416kcal 40690kcal 40963kcal
ヨガ
ハタ		 5734kcal 5898kcal 6062kcal 6226kcal 6390kcal 6554kcal 6717kcal 6881kcal 7045kcal 7209kcal 7373kcal 7537kcal 7701kcal 7864kcal 8028kcal 8192kcal 8356kcal 8520kcal 8684kcal 8848kcal 9011kcal 9175kcal 9339kcal 9503kcal 9667kcal 9831kcal 9995kcal 10158kcal 10322kcal 10486kcal 10650kcal 10814kcal 10978kcal 11141kcal 11305kcal 11469kcal 11633kcal 11797kcal 11961kcal 12125kcal 12288kcal 12452kcal 12616kcal 12780kcal 12944kcal 13108kcal 13272kcal 13435kcal 13599kcal 13763kcal 13927kcal 14091kcal 14255kcal 14419kcal 14582kcal 14746kcal 14910kcal 15074kcal 15238kcal 15402kcal 15565kcal 15729kcal 15893kcal 16057kcal 16221kcal 16385kcal 16549kcal 16712kcal 16876kcal 17040kcal 17204kcal 17368kcal 17532kcal 17696kcal 17859kcal 18023kcal 18187kcal 18351kcal 18515kcal 18679kcal 18843kcal 19006kcal 19170kcal 19334kcal 19498kcal 19662kcal 19826kcal 19990kcal 20153kcal 20317kcal 20481kcal 20645kcal 20809kcal 20973kcal 21136kcal 21300kcal 21464kcal 21628kcal 21792kcal 21956kcal 22120kcal 22283kcal 22447kcal 22611kcal 22775kcal 22939kcal 23103kcal 23267kcal 23430kcal 23594kcal 23758kcal 23922kcal 24086kcal 24250kcal 24414kcal 24577kcal
ヨガ
パワー		 7646kcal 7864kcal 8083kcal 8301kcal 8520kcal 8738kcal 8957kcal 9175kcal 9394kcal 9612kcal 9831kcal 10049kcal 10268kcal 10486kcal 10705kcal 10923kcal 11141kcal 11360kcal 11578kcal 11797kcal 12015kcal 12234kcal 12452kcal 12671kcal 12889kcal 13108kcal 13326kcal 13545kcal 13763kcal 13982kcal 14200kcal 14419kcal 14637kcal 14855kcal 15074kcal 15292kcal 15511kcal 15729kcal 15948kcal 16166kcal 16385kcal 16603kcal 16822kcal 17040kcal 17259kcal 17477kcal 17696kcal 17914kcal 18133kcal 18351kcal 18569kcal 18788kcal 19006kcal 19225kcal 19443kcal 19662kcal 19880kcal 20099kcal 20317kcal 20536kcal 20754kcal 20973kcal 21191kcal 21410kcal 21628kcal 21847kcal 22065kcal 22283kcal 22502kcal 22720kcal 22939kcal 23157kcal 23376kcal 23594kcal 23813kcal 24031kcal 24250kcal 24468kcal 24687kcal 24905kcal 25124kcal 25342kcal 25560kcal 25779kcal 25997kcal 26216kcal 26434kcal 26653kcal 26871kcal 27090kcal 27308kcal 27527kcal 27745kcal 27964kcal 28182kcal 28401kcal 28619kcal 28838kcal 29056kcal 29274kcal 29493kcal 29711kcal 29930kcal 30148kcal 30367kcal 30585kcal 30804kcal 31022kcal 31241kcal 31459kcal 31678kcal 31896kcal 32115kcal 32333kcal 32552kcal 32770kcal
ダンス
ゆっくり		 9558kcal 9831kcal 10104kcal 10377kcal 10650kcal 10923kcal 11196kcal 11469kcal 11742kcal 12015kcal 12288kcal 12562kcal 12835kcal 13108kcal 13381kcal 13654kcal 13927kcal 14200kcal 14473kcal 14746kcal 15019kcal 15292kcal 15565kcal 15839kcal 16112kcal 16385kcal 16658kcal 16931kcal 17204kcal 17477kcal 17750kcal 18023kcal 18296kcal 18569kcal 18843kcal 19116kcal 19389kcal 19662kcal 19935kcal 20208kcal 20481kcal 20754kcal 21027kcal 21300kcal 21573kcal 21847kcal 22120kcal 22393kcal 22666kcal 22939kcal 23212kcal 23485kcal 23758kcal 24031kcal 24304kcal 24577kcal 24850kcal 25124kcal 25397kcal 25670kcal 25943kcal 26216kcal 26489kcal 26762kcal 27035kcal 27308kcal 27581kcal 27854kcal 28128kcal 28401kcal 28674kcal 28947kcal 29220kcal 29493kcal 29766kcal 30039kcal 30312kcal 30585kcal 30858kcal 31131kcal 31405kcal 31678kcal 31951kcal 32224kcal 32497kcal 32770kcal 33043kcal 33316kcal 33589kcal 33862kcal 34135kcal 34409kcal 34682kcal 34955kcal 35228kcal 35501kcal 35774kcal 36047kcal 36320kcal 36593kcal 36866kcal 37139kcal 37412kcal 37686kcal 37959kcal 38232kcal 38505kcal 38778kcal 39051kcal 39324kcal 39597kcal 39870kcal 40143kcal 40416kcal 40690kcal 40963kcal
ダンス
普通		 13954kcal 14353kcal 14752kcal 15150kcal 15549kcal 15948kcal 16347kcal 16745kcal 17144kcal 17543kcal 17941kcal 18340kcal 18739kcal 19137kcal 19536kcal 19935kcal 20334kcal 20732kcal 21131kcal 21530kcal 21928kcal 22327kcal 22726kcal 23125kcal 23523kcal 23922kcal 24321kcal 24719kcal 25118kcal 25517kcal 25916kcal 26314kcal 26713kcal 27112kcal 27510kcal 27909kcal 28308kcal 28706kcal 29105kcal 29504kcal 29903kcal 30301kcal 30700kcal 31099kcal 31497kcal 31896kcal 32295kcal 32694kcal 33092kcal 33491kcal 33890kcal 34288kcal 34687kcal 35086kcal 35484kcal 35883kcal 36282kcal 36681kcal 37079kcal 37478kcal 37877kcal 38275kcal 38674kcal 39073kcal 39472kcal 39870kcal 40269kcal 40668kcal 41066kcal 41465kcal 41864kcal 42263kcal 42661kcal 43060kcal 43459kcal 43857kcal 44256kcal 44655kcal 45053kcal 45452kcal 45851kcal 46250kcal 46648kcal 47047kcal 47446kcal 47844kcal 48243kcal 48642kcal 49041kcal 49439kcal 49838kcal 50237kcal 50635kcal 51034kcal 51433kcal 51832kcal 52230kcal 52629kcal 53028kcal 53426kcal 53825kcal 54224kcal 54622kcal 55021kcal 55420kcal 55819kcal 56217kcal 56616kcal 57015kcal 57413kcal 57812kcal 58211kcal 58610kcal 59008kcal 59407kcal 59806kcal
ダンス
激しい		 17204kcal 17696kcal 18187kcal 18679kcal 19170kcal 19662kcal 20153kcal 20645kcal 21136kcal 21628kcal 22120kcal 22611kcal 23103kcal 23594kcal 24086kcal 24577kcal 25069kcal 25560kcal 26052kcal 26544kcal 27035kcal 27527kcal 28018kcal 28510kcal 29001kcal 29493kcal 29985kcal 30476kcal 30968kcal 31459kcal 31951kcal 32442kcal 32934kcal 33425kcal 33917kcal 34409kcal 34900kcal 35392kcal 35883kcal 36375kcal 36866kcal 37358kcal 37849kcal 38341kcal 38833kcal 39324kcal 39816kcal 40307kcal 40799kcal 41290kcal 41782kcal 42273kcal 42765kcal 43257kcal 43748kcal 44240kcal 44731kcal 45223kcal 45714kcal 46206kcal 46697kcal 47189kcal 47681kcal 48172kcal 48664kcal 49155kcal 49647kcal 50138kcal 50630kcal 51121kcal 51613kcal 52105kcal 52596kcal 53088kcal 53579kcal 54071kcal 54562kcal 55054kcal 55545kcal 56037kcal 56529kcal 57020kcal 57512kcal 58003kcal 58495kcal 58986kcal 59478kcal 59970kcal 60461kcal 60953kcal 61444kcal 61936kcal 62427kcal 62919kcal 63410kcal 63902kcal 64394kcal 64885kcal 65377kcal 65868kcal 66360kcal 66851kcal 67343kcal 67834kcal 68326kcal 68818kcal 69309kcal 69801kcal 70292kcal 70784kcal 71275kcal 71767kcal 72258kcal 72750kcal 73242kcal 73733kcal
踏み台昇降 9558kcal 9831kcal 10104kcal 10377kcal 10650kcal 10923kcal 11196kcal 11469kcal 11742kcal 12015kcal 12288kcal 12562kcal 12835kcal 13108kcal 13381kcal 13654kcal 13927kcal 14200kcal 14473kcal 14746kcal 15019kcal 15292kcal 15565kcal 15839kcal 16112kcal 16385kcal 16658kcal 16931kcal 17204kcal 17477kcal 17750kcal 18023kcal 18296kcal 18569kcal 18843kcal 19116kcal 19389kcal 19662kcal 19935kcal 20208kcal 20481kcal 20754kcal 21027kcal 21300kcal 21573kcal 21847kcal 22120kcal 22393kcal 22666kcal 22939kcal 23212kcal 23485kcal 23758kcal 24031kcal 24304kcal 24577kcal 24850kcal 25124kcal 25397kcal 25670kcal 25943kcal 26216kcal 26489kcal 26762kcal 27035kcal 27308kcal 27581kcal 27854kcal 28128kcal 28401kcal 28674kcal 28947kcal 29220kcal 29493kcal 29766kcal 30039kcal 30312kcal 30585kcal 30858kcal 31131kcal 31405kcal 31678kcal 31951kcal 32224kcal 32497kcal 32770kcal 33043kcal 33316kcal 33589kcal 33862kcal 34135kcal 34409kcal 34682kcal 34955kcal 35228kcal 35501kcal 35774kcal 36047kcal 36320kcal 36593kcal 36866kcal 37139kcal 37412kcal 37686kcal 37959kcal 38232kcal 38505kcal 38778kcal 39051kcal 39324kcal 39597kcal 39870kcal 40143kcal 40416kcal 40690kcal 40963kcal
トランポリン
ゆっくり		 6690kcal 6881kcal 7072kcal 7264kcal 7455kcal 7646kcal 7837kcal 8028kcal 8219kcal 8411kcal 8602kcal 8793kcal 8984kcal 9175kcal 9366kcal 9558kcal 9749kcal 9940kcal 10131kcal 10322kcal 10513kcal 10705kcal 10896kcal 11087kcal 11278kcal 11469kcal 11660kcal 11851kcal 12043kcal 12234kcal 12425kcal 12616kcal 12807kcal 12998kcal 13190kcal 13381kcal 13572kcal 13763kcal 13954kcal 14145kcal 14337kcal 14528kcal 14719kcal 14910kcal 15101kcal 15292kcal 15484kcal 15675kcal 15866kcal 16057kcal 16248kcal 16439kcal 16631kcal 16822kcal 17013kcal 17204kcal 17395kcal 17586kcal 17777kcal 17969kcal 18160kcal 18351kcal 18542kcal 18733kcal 18924kcal 19116kcal 19307kcal 19498kcal 19689kcal 19880kcal 20071kcal 20263kcal 20454kcal 20645kcal 20836kcal 21027kcal 21218kcal 21410kcal 21601kcal 21792kcal 21983kcal 22174kcal 22365kcal 22557kcal 22748kcal 22939kcal 23130kcal 23321kcal 23512kcal 23703kcal 23895kcal 24086kcal 24277kcal 24468kcal 24659kcal 24850kcal 25042kcal 25233kcal 25424kcal 25615kcal 25806kcal 25997kcal 26189kcal 26380kcal 26571kcal 26762kcal 26953kcal 27144kcal 27336kcal 27527kcal 27718kcal 27909kcal 28100kcal 28291kcal 28483kcal 28674kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8602kcal 8848kcal 9093kcal 9339kcal 9585kcal 9831kcal 10076kcal 10322kcal 10568kcal 10814kcal 11060kcal 11305kcal 11551kcal 11797kcal 12043kcal 12288kcal 12534kcal 12780kcal 13026kcal 13272kcal 13517kcal 13763kcal 14009kcal 14255kcal 14500kcal 14746kcal 14992kcal 15238kcal 15484kcal 15729kcal 15975kcal 16221kcal 16467kcal 16712kcal 16958kcal 17204kcal 17450kcal 17696kcal 17941kcal 18187kcal 18433kcal 18679kcal 18924kcal 19170kcal 19416kcal 19662kcal 19908kcal 20153kcal 20399kcal 20645kcal 20891kcal 21136kcal 21382kcal 21628kcal 21874kcal 22120kcal 22365kcal 22611kcal 22857kcal 23103kcal 23348kcal 23594kcal 23840kcal 24086kcal 24332kcal 24577kcal 24823kcal 25069kcal 25315kcal 25560kcal 25806kcal 26052kcal 26298kcal 26544kcal 26789kcal 27035kcal 27281kcal 27527kcal 27772kcal 28018kcal 28264kcal 28510kcal 28756kcal 29001kcal 29247kcal 29493kcal 29739kcal 29985kcal 30230kcal 30476kcal 30722kcal 30968kcal 31213kcal 31459kcal 31705kcal 31951kcal 32197kcal 32442kcal 32688kcal 32934kcal 33180kcal 33425kcal 33671kcal 33917kcal 34163kcal 34409kcal 34654kcal 34900kcal 35146kcal 35392kcal 35637kcal 35883kcal 36129kcal 36375kcal 36621kcal 36866kcal
HIIT
ジャンプなし		 9558kcal 9831kcal 10104kcal 10377kcal 10650kcal 10923kcal 11196kcal 11469kcal 11742kcal 12015kcal 12288kcal 12562kcal 12835kcal 13108kcal 13381kcal 13654kcal 13927kcal 14200kcal 14473kcal 14746kcal 15019kcal 15292kcal 15565kcal 15839kcal 16112kcal 16385kcal 16658kcal 16931kcal 17204kcal 17477kcal 17750kcal 18023kcal 18296kcal 18569kcal 18843kcal 19116kcal 19389kcal 19662kcal 19935kcal 20208kcal 20481kcal 20754kcal 21027kcal 21300kcal 21573kcal 21847kcal 22120kcal 22393kcal 22666kcal 22939kcal 23212kcal 23485kcal 23758kcal 24031kcal 24304kcal 24577kcal 24850kcal 25124kcal 25397kcal 25670kcal 25943kcal 26216kcal 26489kcal 26762kcal 27035kcal 27308kcal 27581kcal 27854kcal 28128kcal 28401kcal 28674kcal 28947kcal 29220kcal 29493kcal 29766kcal 30039kcal 30312kcal 30585kcal 30858kcal 31131kcal 31405kcal 31678kcal 31951kcal 32224kcal 32497kcal 32770kcal 33043kcal 33316kcal 33589kcal 33862kcal 34135kcal 34409kcal 34682kcal 34955kcal 35228kcal 35501kcal 35774kcal 36047kcal 36320kcal 36593kcal 36866kcal 37139kcal 37412kcal 37686kcal 37959kcal 38232kcal 38505kcal 38778kcal 39051kcal 39324kcal 39597kcal 39870kcal 40143kcal 40416kcal 40690kcal 40963kcal
HIIT
ジャンプあり		 15292kcal 15729kcal 16166kcal 16603kcal 17040kcal 17477kcal 17914kcal 18351kcal 18788kcal 19225kcal 19662kcal 20099kcal 20536kcal 20973kcal 21410kcal 21847kcal 22283kcal 22720kcal 23157kcal 23594kcal 24031kcal 24468kcal 24905kcal 25342kcal 25779kcal 26216kcal 26653kcal 27090kcal 27527kcal 27964kcal 28401kcal 28838kcal 29274kcal 29711kcal 30148kcal 30585kcal 31022kcal 31459kcal 31896kcal 32333kcal 32770kcal 33207kcal 33644kcal 34081kcal 34518kcal 34955kcal 35392kcal 35829kcal 36266kcal 36702kcal 37139kcal 37576kcal 38013kcal 38450kcal 38887kcal 39324kcal 39761kcal 40198kcal 40635kcal 41072kcal 41509kcal 41946kcal 42383kcal 42820kcal 43257kcal 43694kcal 44130kcal 44567kcal 45004kcal 45441kcal 45878kcal 46315kcal 46752kcal 47189kcal 47626kcal 48063kcal 48500kcal 48937kcal 49374kcal 49811kcal 50248kcal 50685kcal 51121kcal 51558kcal 51995kcal 52432kcal 52869kcal 53306kcal 53743kcal 54180kcal 54617kcal 55054kcal 55491kcal 55928kcal 56365kcal 56802kcal 57239kcal 57676kcal 58113kcal 58549kcal 58986kcal 59423kcal 59860kcal 60297kcal 60734kcal 61171kcal 61608kcal 62045kcal 62482kcal 62919kcal 63356kcal 63793kcal 64230kcal 64667kcal 65104kcal 65541kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5734kcal 5898kcal 6062kcal 6226kcal 6390kcal 6554kcal 6717kcal 6881kcal 7045kcal 7209kcal 7373kcal 7537kcal 7701kcal 7864kcal 8028kcal 8192kcal 8356kcal 8520kcal 8684kcal 8848kcal 9011kcal 9175kcal 9339kcal 9503kcal 9667kcal 9831kcal 9995kcal 10158kcal 10322kcal 10486kcal 10650kcal 10814kcal 10978kcal 11141kcal 11305kcal 11469kcal 11633kcal 11797kcal 11961kcal 12125kcal 12288kcal 12452kcal 12616kcal 12780kcal 12944kcal 13108kcal 13272kcal 13435kcal 13599kcal 13763kcal 13927kcal 14091kcal 14255kcal 14419kcal 14582kcal 14746kcal 14910kcal 15074kcal 15238kcal 15402kcal 15565kcal 15729kcal 15893kcal 16057kcal 16221kcal 16385kcal 16549kcal 16712kcal 16876kcal 17040kcal 17204kcal 17368kcal 17532kcal 17696kcal 17859kcal 18023kcal 18187kcal 18351kcal 18515kcal 18679kcal 18843kcal 19006kcal 19170kcal 19334kcal 19498kcal 19662kcal 19826kcal 19990kcal 20153kcal 20317kcal 20481kcal 20645kcal 20809kcal 20973kcal 21136kcal 21300kcal 21464kcal 21628kcal 21792kcal 21956kcal 22120kcal 22283kcal 22447kcal 22611kcal 22775kcal 22939kcal 23103kcal 23267kcal 23430kcal 23594kcal 23758kcal 23922kcal 24086kcal 24250kcal 24414kcal 24577kcal
料理全般 6690kcal 6881kcal 7072kcal 7264kcal 7455kcal 7646kcal 7837kcal 8028kcal 8219kcal 8411kcal 8602kcal 8793kcal 8984kcal 9175kcal 9366kcal 9558kcal 9749kcal 9940kcal 10131kcal 10322kcal 10513kcal 10705kcal 10896kcal 11087kcal 11278kcal 11469kcal 11660kcal 11851kcal 12043kcal 12234kcal 12425kcal 12616kcal 12807kcal 12998kcal 13190kcal 13381kcal 13572kcal 13763kcal 13954kcal 14145kcal 14337kcal 14528kcal 14719kcal 14910kcal 15101kcal 15292kcal 15484kcal 15675kcal 15866kcal 16057kcal 16248kcal 16439kcal 16631kcal 16822kcal 17013kcal 17204kcal 17395kcal 17586kcal 17777kcal 17969kcal 18160kcal 18351kcal 18542kcal 18733kcal 18924kcal 19116kcal 19307kcal 19498kcal 19689kcal 19880kcal 20071kcal 20263kcal 20454kcal 20645kcal 20836kcal 21027kcal 21218kcal 21410kcal 21601kcal 21792kcal 21983kcal 22174kcal 22365kcal 22557kcal 22748kcal 22939kcal 23130kcal 23321kcal 23512kcal 23703kcal 23895kcal 24086kcal 24277kcal 24468kcal 24659kcal 24850kcal 25042kcal 25233kcal 25424kcal 25615kcal 25806kcal 25997kcal 26189kcal 26380kcal 26571kcal 26762kcal 26953kcal 27144kcal 27336kcal 27527kcal 27718kcal 27909kcal 28100kcal 28291kcal 28483kcal 28674kcal
掃除機をかける 6308kcal 6488kcal 6668kcal 6849kcal 7029kcal 7209kcal 7389kcal 7569kcal 7750kcal 7930kcal 8110kcal 8290kcal 8471kcal 8651kcal 8831kcal 9011kcal 9192kcal 9372kcal 9552kcal 9732kcal 9913kcal 10093kcal 10273kcal 10453kcal 10634kcal 10814kcal 10994kcal 11174kcal 11354kcal 11535kcal 11715kcal 11895kcal 12075kcal 12256kcal 12436kcal 12616kcal 12796kcal 12977kcal 13157kcal 13337kcal 13517kcal 13698kcal 13878kcal 14058kcal 14238kcal 14419kcal 14599kcal 14779kcal 14959kcal 15139kcal 15320kcal 15500kcal 15680kcal 15860kcal 16041kcal 16221kcal 16401kcal 16581kcal 16762kcal 16942kcal 17122kcal 17302kcal 17483kcal 17663kcal 17843kcal 18023kcal 18204kcal 18384kcal 18564kcal 18744kcal 18924kcal 19105kcal 19285kcal 19465kcal 19645kcal 19826kcal 20006kcal 20186kcal 20366kcal 20547kcal 20727kcal 20907kcal 21087kcal 21268kcal 21448kcal 21628kcal 21808kcal 21989kcal 22169kcal 22349kcal 22529kcal 22709kcal 22890kcal 23070kcal 23250kcal 23430kcal 23611kcal 23791kcal 23971kcal 24151kcal 24332kcal 24512kcal 24692kcal 24872kcal 25053kcal 25233kcal 25413kcal 25593kcal 25773kcal 25954kcal 26134kcal 26314kcal 26494kcal 26675kcal 26855kcal 27035kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6690kcal 6881kcal 7072kcal 7264kcal 7455kcal 7646kcal 7837kcal 8028kcal 8219kcal 8411kcal 8602kcal 8793kcal 8984kcal 9175kcal 9366kcal 9558kcal 9749kcal 9940kcal 10131kcal 10322kcal 10513kcal 10705kcal 10896kcal 11087kcal 11278kcal 11469kcal 11660kcal 11851kcal 12043kcal 12234kcal 12425kcal 12616kcal 12807kcal 12998kcal 13190kcal 13381kcal 13572kcal 13763kcal 13954kcal 14145kcal 14337kcal 14528kcal 14719kcal 14910kcal 15101kcal 15292kcal 15484kcal 15675kcal 15866kcal 16057kcal 16248kcal 16439kcal 16631kcal 16822kcal 17013kcal 17204kcal 17395kcal 17586kcal 17777kcal 17969kcal 18160kcal 18351kcal 18542kcal 18733kcal 18924kcal 19116kcal 19307kcal 19498kcal 19689kcal 19880kcal 20071kcal 20263kcal 20454kcal 20645kcal 20836kcal 21027kcal 21218kcal 21410kcal 21601kcal 21792kcal 21983kcal 22174kcal 22365kcal 22557kcal 22748kcal 22939kcal 23130kcal 23321kcal 23512kcal 23703kcal 23895kcal 24086kcal 24277kcal 24468kcal 24659kcal 24850kcal 25042kcal 25233kcal 25424kcal 25615kcal 25806kcal 25997kcal 26189kcal 26380kcal 26571kcal 26762kcal 26953kcal 27144kcal 27336kcal 27527kcal 27718kcal 27909kcal 28100kcal 28291kcal 28483kcal 28674kcal
部屋の片づけ全般 9175kcal 9437kcal 9700kcal 9962kcal 10224kcal 10486kcal 10748kcal 11010kcal 11273kcal 11535kcal 11797kcal 12059kcal 12321kcal 12583kcal 12846kcal 13108kcal 13370kcal 13632kcal 13894kcal 14156kcal 14419kcal 14681kcal 14943kcal 15205kcal 15467kcal 15729kcal 15992kcal 16254kcal 16516kcal 16778kcal 17040kcal 17302kcal 17564kcal 17827kcal 18089kcal 18351kcal 18613kcal 18875kcal 19137kcal 19400kcal 19662kcal 19924kcal 20186kcal 20448kcal 20710kcal 20973kcal 21235kcal 21497kcal 21759kcal 22021kcal 22283kcal 22546kcal 22808kcal 23070kcal 23332kcal 23594kcal 23856kcal 24119kcal 24381kcal 24643kcal 24905kcal 25167kcal 25429kcal 25692kcal 25954kcal 26216kcal 26478kcal 26740kcal 27002kcal 27265kcal 27527kcal 27789kcal 28051kcal 28313kcal 28575kcal 28838kcal 29100kcal 29362kcal 29624kcal 29886kcal 30148kcal 30411kcal 30673kcal 30935kcal 31197kcal 31459kcal 31721kcal 31984kcal 32246kcal 32508kcal 32770kcal 33032kcal 33294kcal 33556kcal 33819kcal 34081kcal 34343kcal 34605kcal 34867kcal 35129kcal 35392kcal 35654kcal 35916kcal 36178kcal 36440kcal 36702kcal 36965kcal 37227kcal 37489kcal 37751kcal 38013kcal 38275kcal 38538kcal 38800kcal 39062kcal 39324kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3823kcal 3932kcal 4041kcal 4150kcal 4260kcal 4369kcal 4478kcal 4587kcal 4697kcal 4806kcal 4915kcal 5024kcal 5134kcal 5243kcal 5352kcal 5461kcal 5570kcal 5680kcal 5789kcal 5898kcal 6007kcal 6117kcal 6226kcal 6335kcal 6444kcal 6554kcal 6663kcal 6772kcal 6881kcal 6991kcal 7100kcal 7209kcal 7318kcal 7427kcal 7537kcal 7646kcal 7755kcal 7864kcal 7974kcal 8083kcal 8192kcal 8301kcal 8411kcal 8520kcal 8629kcal 8738kcal 8848kcal 8957kcal 9066kcal 9175kcal 9284kcal 9394kcal 9503kcal 9612kcal 9721kcal 9831kcal 9940kcal 10049kcal 10158kcal 10268kcal 10377kcal 10486kcal 10595kcal 10705kcal 10814kcal 10923kcal 11032kcal 11141kcal 11251kcal 11360kcal 11469kcal 11578kcal 11688kcal 11797kcal 11906kcal 12015kcal 12125kcal 12234kcal 12343kcal 12452kcal 12562kcal 12671kcal 12780kcal 12889kcal 12998kcal 13108kcal 13217kcal 13326kcal 13435kcal 13545kcal 13654kcal 13763kcal 13872kcal 13982kcal 14091kcal 14200kcal 14309kcal 14419kcal 14528kcal 14637kcal 14746kcal 14855kcal 14965kcal 15074kcal 15183kcal 15292kcal 15402kcal 15511kcal 15620kcal 15729kcal 15839kcal 15948kcal 16057kcal 16166kcal 16276kcal 16385kcal
トイレ 3440kcal 3539kcal 3637kcal 3735kcal 3834kcal 3932kcal 4030kcal 4129kcal 4227kcal 4325kcal 4424kcal 4522kcal 4620kcal 4718kcal 4817kcal 4915kcal 5013kcal 5112kcal 5210kcal 5308kcal 5407kcal 5505kcal 5603kcal 5702kcal 5800kcal 5898kcal 5997kcal 6095kcal 6193kcal 6291kcal 6390kcal 6488kcal 6586kcal 6685kcal 6783kcal 6881kcal 6980kcal 7078kcal 7176kcal 7275kcal 7373kcal 7471kcal 7569kcal 7668kcal 7766kcal 7864kcal 7963kcal 8061kcal 8159kcal 8258kcal 8356kcal 8454kcal 8553kcal 8651kcal 8749kcal 8848kcal 8946kcal 9044kcal 9142kcal 9241kcal 9339kcal 9437kcal 9536kcal 9634kcal 9732kcal 9831kcal 9929kcal 10027kcal 10126kcal 10224kcal 10322kcal 10421kcal 10519kcal 10617kcal 10715kcal 10814kcal 10912kcal 11010kcal 11109kcal 11207kcal 11305kcal 11404kcal 11502kcal 11600kcal 11699kcal 11797kcal 11895kcal 11994kcal 12092kcal 12190kcal 12288kcal 12387kcal 12485kcal 12583kcal 12682kcal 12780kcal 12878kcal 12977kcal 13075kcal 13173kcal 13272kcal 13370kcal 13468kcal 13566kcal 13665kcal 13763kcal 13861kcal 13960kcal 14058kcal 14156kcal 14255kcal 14353kcal 14451kcal 14550kcal 14648kcal 14746kcal
風呂でシャワー 3823kcal 3932kcal 4041kcal 4150kcal 4260kcal 4369kcal 4478kcal 4587kcal 4697kcal 4806kcal 4915kcal 5024kcal 5134kcal 5243kcal 5352kcal 5461kcal 5570kcal 5680kcal 5789kcal 5898kcal 6007kcal 6117kcal 6226kcal 6335kcal 6444kcal 6554kcal 6663kcal 6772kcal 6881kcal 6991kcal 7100kcal 7209kcal 7318kcal 7427kcal 7537kcal 7646kcal 7755kcal 7864kcal 7974kcal 8083kcal 8192kcal 8301kcal 8411kcal 8520kcal 8629kcal 8738kcal 8848kcal 8957kcal 9066kcal 9175kcal 9284kcal 9394kcal 9503kcal 9612kcal 9721kcal 9831kcal 9940kcal 10049kcal 10158kcal 10268kcal 10377kcal 10486kcal 10595kcal 10705kcal 10814kcal 10923kcal 11032kcal 11141kcal 11251kcal 11360kcal 11469kcal 11578kcal 11688kcal 11797kcal 11906kcal 12015kcal 12125kcal 12234kcal 12343kcal 12452kcal 12562kcal 12671kcal 12780kcal 12889kcal 12998kcal 13108kcal 13217kcal 13326kcal 13435kcal 13545kcal 13654kcal 13763kcal 13872kcal 13982kcal 14091kcal 14200kcal 14309kcal 14419kcal 14528kcal 14637kcal 14746kcal 14855kcal 14965kcal 15074kcal 15183kcal 15292kcal 15402kcal 15511kcal 15620kcal 15729kcal 15839kcal 15948kcal 16057kcal 16166kcal 16276kcal 16385kcal
風呂で入浴 2867kcal 2949kcal 3031kcal 3113kcal 3195kcal 3277kcal 3358kcal 3440kcal 3522kcal 3604kcal 3686kcal 3768kcal 3850kcal 3932kcal 4014kcal 4096kcal 4178kcal 4260kcal 4342kcal 4424kcal 4505kcal 4587kcal 4669kcal 4751kcal 4833kcal 4915kcal 4997kcal 5079kcal 5161kcal 5243kcal 5325kcal 5407kcal 5489kcal 5570kcal 5652kcal 5734kcal 5816kcal 5898kcal 5980kcal 6062kcal 6144kcal 6226kcal 6308kcal 6390kcal 6472kcal 6554kcal 6636kcal 6717kcal 6799kcal 6881kcal 6963kcal 7045kcal 7127kcal 7209kcal 7291kcal 7373kcal 7455kcal 7537kcal 7619kcal 7701kcal 7782kcal 7864kcal 7946kcal 8028kcal 8110kcal 8192kcal 8274kcal 8356kcal 8438kcal 8520kcal 8602kcal 8684kcal 8766kcal 8848kcal 8929kcal 9011kcal 9093kcal 9175kcal 9257kcal 9339kcal 9421kcal 9503kcal 9585kcal 9667kcal 9749kcal 9831kcal 9913kcal 9995kcal 10076kcal 10158kcal 10240kcal 10322kcal 10404kcal 10486kcal 10568kcal 10650kcal 10732kcal 10814kcal 10896kcal 10978kcal 11060kcal 11141kcal 11223kcal 11305kcal 11387kcal 11469kcal 11551kcal 11633kcal 11715kcal 11797kcal 11879kcal 11961kcal 12043kcal 12125kcal 12207kcal 12288kcal
デスクワーク 2485kcal 2556kcal 2627kcal 2698kcal 2769kcal 2840kcal 2911kcal 2982kcal 3053kcal 3124kcal 3195kcal 3266kcal 3337kcal 3408kcal 3479kcal 3550kcal 3621kcal 3692kcal 3763kcal 3834kcal 3905kcal 3976kcal 4047kcal 4118kcal 4189kcal 4260kcal 4331kcal 4402kcal 4473kcal 4544kcal 4615kcal 4686kcal 4757kcal 4828kcal 4899kcal 4970kcal 5041kcal 5112kcal 5183kcal 5254kcal 5325kcal 5396kcal 5467kcal 5538kcal 5609kcal 5680kcal 5751kcal 5822kcal 5893kcal 5964kcal 6035kcal 6106kcal 6177kcal 6248kcal 6319kcal 6390kcal 6461kcal 6532kcal 6603kcal 6674kcal 6745kcal 6816kcal 6887kcal 6958kcal 7029kcal 7100kcal 7171kcal 7242kcal 7313kcal 7384kcal 7455kcal 7526kcal 7597kcal 7668kcal 7739kcal 7810kcal 7881kcal 7952kcal 8023kcal 8094kcal 8165kcal 8236kcal 8307kcal 8378kcal 8449kcal 8520kcal 8591kcal 8662kcal 8733kcal 8804kcal 8875kcal 8946kcal 9017kcal 9088kcal 9159kcal 9230kcal 9301kcal 9372kcal 9443kcal 9514kcal 9585kcal 9656kcal 9727kcal 9798kcal 9869kcal 9940kcal 10011kcal 10082kcal 10153kcal 10224kcal 10295kcal 10366kcal 10437kcal 10508kcal 10579kcal 10650kcal
立って仕事をする 3440kcal 3539kcal 3637kcal 3735kcal 3834kcal 3932kcal 4030kcal 4129kcal 4227kcal 4325kcal 4424kcal 4522kcal 4620kcal 4718kcal 4817kcal 4915kcal 5013kcal 5112kcal 5210kcal 5308kcal 5407kcal 5505kcal 5603kcal 5702kcal 5800kcal 5898kcal 5997kcal 6095kcal 6193kcal 6291kcal 6390kcal 6488kcal 6586kcal 6685kcal 6783kcal 6881kcal 6980kcal 7078kcal 7176kcal 7275kcal 7373kcal 7471kcal 7569kcal 7668kcal 7766kcal 7864kcal 7963kcal 8061kcal 8159kcal 8258kcal 8356kcal 8454kcal 8553kcal 8651kcal 8749kcal 8848kcal 8946kcal 9044kcal 9142kcal 9241kcal 9339kcal 9437kcal 9536kcal 9634kcal 9732kcal 9831kcal 9929kcal 10027kcal 10126kcal 10224kcal 10322kcal 10421kcal 10519kcal 10617kcal 10715kcal 10814kcal 10912kcal 11010kcal 11109kcal 11207kcal 11305kcal 11404kcal 11502kcal 11600kcal 11699kcal 11797kcal 11895kcal 11994kcal 12092kcal 12190kcal 12288kcal 12387kcal 12485kcal 12583kcal 12682kcal 12780kcal 12878kcal 12977kcal 13075kcal 13173kcal 13272kcal 13370kcal 13468kcal 13566kcal 13665kcal 13763kcal 13861kcal 13960kcal 14058kcal 14156kcal 14255kcal 14353kcal 14451kcal 14550kcal 14648kcal 14746kcal
体をよく動かす仕事 5734kcal 5898kcal 6062kcal 6226kcal 6390kcal 6554kcal 6717kcal 6881kcal 7045kcal 7209kcal 7373kcal 7537kcal 7701kcal 7864kcal 8028kcal 8192kcal 8356kcal 8520kcal 8684kcal 8848kcal 9011kcal 9175kcal 9339kcal 9503kcal 9667kcal 9831kcal 9995kcal 10158kcal 10322kcal 10486kcal 10650kcal 10814kcal 10978kcal 11141kcal 11305kcal 11469kcal 11633kcal 11797kcal 11961kcal 12125kcal 12288kcal 12452kcal 12616kcal 12780kcal 12944kcal 13108kcal 13272kcal 13435kcal 13599kcal 13763kcal 13927kcal 14091kcal 14255kcal 14419kcal 14582kcal 14746kcal 14910kcal 15074kcal 15238kcal 15402kcal 15565kcal 15729kcal 15893kcal 16057kcal 16221kcal 16385kcal 16549kcal 16712kcal 16876kcal 17040kcal 17204kcal 17368kcal 17532kcal 17696kcal 17859kcal 18023kcal 18187kcal 18351kcal 18515kcal 18679kcal 18843kcal 19006kcal 19170kcal 19334kcal 19498kcal 19662kcal 19826kcal 19990kcal 20153kcal 20317kcal 20481kcal 20645kcal 20809kcal 20973kcal 21136kcal 21300kcal 21464kcal 21628kcal 21792kcal 21956kcal 22120kcal 22283kcal 22447kcal 22611kcal 22775kcal 22939kcal 23103kcal 23267kcal 23430kcal 23594kcal 23758kcal 23922kcal 24086kcal 24250kcal 24414kcal 24577kcal
電車バスに乗車 2485kcal 2556kcal 2627kcal 2698kcal 2769kcal 2840kcal 2911kcal 2982kcal 3053kcal 3124kcal 3195kcal 3266kcal 3337kcal 3408kcal 3479kcal 3550kcal 3621kcal 3692kcal 3763kcal 3834kcal 3905kcal 3976kcal 4047kcal 4118kcal 4189kcal 4260kcal 4331kcal 4402kcal 4473kcal 4544kcal 4615kcal 4686kcal 4757kcal 4828kcal 4899kcal 4970kcal 5041kcal 5112kcal 5183kcal 5254kcal 5325kcal 5396kcal 5467kcal 5538kcal 5609kcal 5680kcal 5751kcal 5822kcal 5893kcal 5964kcal 6035kcal 6106kcal 6177kcal 6248kcal 6319kcal 6390kcal 6461kcal 6532kcal 6603kcal 6674kcal 6745kcal 6816kcal 6887kcal 6958kcal 7029kcal 7100kcal 7171kcal 7242kcal 7313kcal 7384kcal 7455kcal 7526kcal 7597kcal 7668kcal 7739kcal 7810kcal 7881kcal 7952kcal 8023kcal 8094kcal 8165kcal 8236kcal 8307kcal 8378kcal 8449kcal 8520kcal 8591kcal 8662kcal 8733kcal 8804kcal 8875kcal 8946kcal 9017kcal 9088kcal 9159kcal 9230kcal 9301kcal 9372kcal 9443kcal 9514kcal 9585kcal 9656kcal 9727kcal 9798kcal 9869kcal 9940kcal 10011kcal 10082kcal 10153kcal 10224kcal 10295kcal 10366kcal 10437kcal 10508kcal 10579kcal 10650kcal
自動車を運転 4779kcal 4915kcal 5052kcal 5188kcal 5325kcal 5461kcal 5598kcal 5734kcal 5871kcal 6007kcal 6144kcal 6281kcal 6417kcal 6554kcal 6690kcal 6827kcal 6963kcal 7100kcal 7236kcal 7373kcal 7509kcal 7646kcal 7782kcal 7919kcal 8056kcal 8192kcal 8329kcal 8465kcal 8602kcal 8738kcal 8875kcal 9011kcal 9148kcal 9284kcal 9421kcal 9558kcal 9694kcal 9831kcal 9967kcal 10104kcal 10240kcal 10377kcal 10513kcal 10650kcal 10786kcal 10923kcal 11060kcal 11196kcal 11333kcal 11469kcal 11606kcal 11742kcal 11879kcal 12015kcal 12152kcal 12288kcal 12425kcal 12562kcal 12698kcal 12835kcal 12971kcal 13108kcal 13244kcal 13381kcal 13517kcal 13654kcal 13790kcal 13927kcal 14064kcal 14200kcal 14337kcal 14473kcal 14610kcal 14746kcal 14883kcal 15019kcal 15156kcal 15292kcal 15429kcal 15565kcal 15702kcal 15839kcal 15975kcal 16112kcal 16248kcal 16385kcal 16521kcal 16658kcal 16794kcal 16931kcal 17067kcal 17204kcal 17341kcal 17477kcal 17614kcal 17750kcal 17887kcal 18023kcal 18160kcal 18296kcal 18433kcal 18569kcal 18706kcal 18843kcal 18979kcal 19116kcal 19252kcal 19389kcal 19525kcal 19662kcal 19798kcal 19935kcal 20071kcal 20208kcal 20345kcal 20481kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26380kcal 27133kcal 27887kcal 28641kcal 29395kcal 30148kcal 30902kcal 31656kcal 32410kcal 33163kcal 33917kcal 34671kcal 35424kcal 36178kcal 36932kcal 37686kcal 38439kcal 39193kcal 39947kcal 40700kcal 41454kcal 42208kcal 42962kcal 43715kcal 44469kcal 45223kcal 45977kcal 46730kcal 47484kcal 48238kcal 48991kcal 49745kcal 50499kcal 51253kcal 52006kcal 52760kcal 53514kcal 54267kcal 55021kcal 55775kcal 56529kcal 57282kcal 58036kcal 58790kcal 59543kcal 60297kcal 61051kcal 61805kcal 62558kcal 63312kcal 64066kcal 64820kcal 65573kcal 66327kcal 67081kcal 67834kcal 68588kcal 69342kcal 70096kcal 70849kcal 71603kcal 72357kcal 73110kcal 73864kcal 74618kcal 75372kcal 76125kcal 76879kcal 77633kcal 78387kcal 79140kcal 79894kcal 80648kcal 81401kcal 82155kcal 82909kcal 83663kcal 84416kcal 85170kcal 85924kcal 86677kcal 87431kcal 88185kcal 88939kcal 89692kcal 90446kcal 91200kcal 91954kcal 92707kcal 93461kcal 94215kcal 94968kcal 95722kcal 96476kcal 97230kcal 97983kcal 98737kcal 99491kcal 100244kcal 100998kcal 101752kcal 102506kcal 103259kcal 104013kcal 104767kcal 105521kcal 106274kcal 107028kcal 107782kcal 108535kcal 109289kcal 110043kcal 110797kcal 111550kcal 112304kcal 113058kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23512kcal 24184kcal 24856kcal 25528kcal 26200kcal 26871kcal 27543kcal 28215kcal 28887kcal 29558kcal 30230kcal 30902kcal 31574kcal 32246kcal 32917kcal 33589kcal 34261kcal 34933kcal 35605kcal 36276kcal 36948kcal 37620kcal 38292kcal 38964kcal 39635kcal 40307kcal 40979kcal 41651kcal 42323kcal 42994kcal 43666kcal 44338kcal 45010kcal 45682kcal 46353kcal 47025kcal 47697kcal 48369kcal 49041kcal 49712kcal 50384kcal 51056kcal 51728kcal 52400kcal 53071kcal 53743kcal 54415kcal 55087kcal 55759kcal 56430kcal 57102kcal 57774kcal 58446kcal 59117kcal 59789kcal 60461kcal 61133kcal 61805kcal 62476kcal 63148kcal 63820kcal 64492kcal 65164kcal 65835kcal 66507kcal 67179kcal 67851kcal 68523kcal 69194kcal 69866kcal 70538kcal 71210kcal 71882kcal 72553kcal 73225kcal 73897kcal 74569kcal 75241kcal 75912kcal 76584kcal 77256kcal 77928kcal 78600kcal 79271kcal 79943kcal 80615kcal 81287kcal 81959kcal 82630kcal 83302kcal 83974kcal 84646kcal 85317kcal 85989kcal 86661kcal 87333kcal 88005kcal 88676kcal 89348kcal 90020kcal 90692kcal 91364kcal 92035kcal 92707kcal 93379kcal 94051kcal 94723kcal 95394kcal 96066kcal 96738kcal 97410kcal 98082kcal 98753kcal 99425kcal 100097kcal 100769kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22557kcal 23201kcal 23846kcal 24490kcal 25134kcal 25779kcal 26423kcal 27068kcal 27712kcal 28357kcal 29001kcal 29646kcal 30290kcal 30935kcal 31579kcal 32224kcal 32868kcal 33513kcal 34157kcal 34802kcal 35446kcal 36091kcal 36735kcal 37380kcal 38024kcal 38669kcal 39313kcal 39958kcal 40602kcal 41247kcal 41891kcal 42536kcal 43180kcal 43825kcal 44469kcal 45114kcal 45758kcal 46403kcal 47047kcal 47692kcal 48336kcal 48980kcal 49625kcal 50269kcal 50914kcal 51558kcal 52203kcal 52847kcal 53492kcal 54136kcal 54781kcal 55425kcal 56070kcal 56714kcal 57359kcal 58003kcal 58648kcal 59292kcal 59937kcal 60581kcal 61226kcal 61870kcal 62515kcal 63159kcal 63804kcal 64448kcal 65093kcal 65737kcal 66382kcal 67026kcal 67671kcal 68315kcal 68960kcal 69604kcal 70249kcal 70893kcal 71538kcal 72182kcal 72826kcal 73471kcal 74115kcal 74760kcal 75404kcal 76049kcal 76693kcal 77338kcal 77982kcal 78627kcal 79271kcal 79916kcal 80560kcal 81205kcal 81849kcal 82494kcal 83138kcal 83783kcal 84427kcal 85072kcal 85716kcal 86361kcal 87005kcal 87650kcal 88294kcal 88939kcal 89583kcal 90228kcal 90872kcal 91517kcal 92161kcal 92806kcal 93450kcal 94095kcal 94739kcal 95384kcal 96028kcal 96672kcal
水泳
(速め:全般)		 19116kcal 19662kcal 20208kcal 20754kcal 21300kcal 21847kcal 22393kcal 22939kcal 23485kcal 24031kcal 24577kcal 25124kcal 25670kcal 26216kcal 26762kcal 27308kcal 27854kcal 28401kcal 28947kcal 29493kcal 30039kcal 30585kcal 31131kcal 31678kcal 32224kcal 32770kcal 33316kcal 33862kcal 34409kcal 34955kcal 35501kcal 36047kcal 36593kcal 37139kcal 37686kcal 38232kcal 38778kcal 39324kcal 39870kcal 40416kcal 40963kcal 41509kcal 42055kcal 42601kcal 43147kcal 43694kcal 44240kcal 44786kcal 45332kcal 45878kcal 46424kcal 46971kcal 47517kcal 48063kcal 48609kcal 49155kcal 49701kcal 50248kcal 50794kcal 51340kcal 51886kcal 52432kcal 52978kcal 53525kcal 54071kcal 54617kcal 55163kcal 55709kcal 56256kcal 56802kcal 57348kcal 57894kcal 58440kcal 58986kcal 59533kcal 60079kcal 60625kcal 61171kcal 61717kcal 62263kcal 62810kcal 63356kcal 63902kcal 64448kcal 64994kcal 65541kcal 66087kcal 66633kcal 67179kcal 67725kcal 68271kcal 68818kcal 69364kcal 69910kcal 70456kcal 71002kcal 71548kcal 72095kcal 72641kcal 73187kcal 73733kcal 74279kcal 74825kcal 75372kcal 75918kcal 76464kcal 77010kcal 77556kcal 78103kcal 78649kcal 79195kcal 79741kcal 80287kcal 80833kcal 81380kcal 81926kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19116kcal 19662kcal 20208kcal 20754kcal 21300kcal 21847kcal 22393kcal 22939kcal 23485kcal 24031kcal 24577kcal 25124kcal 25670kcal 26216kcal 26762kcal 27308kcal 27854kcal 28401kcal 28947kcal 29493kcal 30039kcal 30585kcal 31131kcal 31678kcal 32224kcal 32770kcal 33316kcal 33862kcal 34409kcal 34955kcal 35501kcal 36047kcal 36593kcal 37139kcal 37686kcal 38232kcal 38778kcal 39324kcal 39870kcal 40416kcal 40963kcal 41509kcal 42055kcal 42601kcal 43147kcal 43694kcal 44240kcal 44786kcal 45332kcal 45878kcal 46424kcal 46971kcal 47517kcal 48063kcal 48609kcal 49155kcal 49701kcal 50248kcal 50794kcal 51340kcal 51886kcal 52432kcal 52978kcal 53525kcal 54071kcal 54617kcal 55163kcal 55709kcal 56256kcal 56802kcal 57348kcal 57894kcal 58440kcal 58986kcal 59533kcal 60079kcal 60625kcal 61171kcal 61717kcal 62263kcal 62810kcal 63356kcal 63902kcal 64448kcal 64994kcal 65541kcal 66087kcal 66633kcal 67179kcal 67725kcal 68271kcal 68818kcal 69364kcal 69910kcal 70456kcal 71002kcal 71548kcal 72095kcal 72641kcal 73187kcal 73733kcal 74279kcal 74825kcal 75372kcal 75918kcal 76464kcal 77010kcal 77556kcal 78103kcal 78649kcal 79195kcal 79741kcal 80287kcal 80833kcal 81380kcal 81926kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19116kcal 19662kcal 20208kcal 20754kcal 21300kcal 21847kcal 22393kcal 22939kcal 23485kcal 24031kcal 24577kcal 25124kcal 25670kcal 26216kcal 26762kcal 27308kcal 27854kcal 28401kcal 28947kcal 29493kcal 30039kcal 30585kcal 31131kcal 31678kcal 32224kcal 32770kcal 33316kcal 33862kcal 34409kcal 34955kcal 35501kcal 36047kcal 36593kcal 37139kcal 37686kcal 38232kcal 38778kcal 39324kcal 39870kcal 40416kcal 40963kcal 41509kcal 42055kcal 42601kcal 43147kcal 43694kcal 44240kcal 44786kcal 45332kcal 45878kcal 46424kcal 46971kcal 47517kcal 48063kcal 48609kcal 49155kcal 49701kcal 50248kcal 50794kcal 51340kcal 51886kcal 52432kcal 52978kcal 53525kcal 54071kcal 54617kcal 55163kcal 55709kcal 56256kcal 56802kcal 57348kcal 57894kcal 58440kcal 58986kcal 59533kcal 60079kcal 60625kcal 61171kcal 61717kcal 62263kcal 62810kcal 63356kcal 63902kcal 64448kcal 64994kcal 65541kcal 66087kcal 66633kcal 67179kcal 67725kcal 68271kcal 68818kcal 69364kcal 69910kcal 70456kcal 71002kcal 71548kcal 72095kcal 72641kcal 73187kcal 73733kcal 74279kcal 74825kcal 75372kcal 75918kcal 76464kcal 77010kcal 77556kcal 78103kcal 78649kcal 79195kcal 79741kcal 80287kcal 80833kcal 81380kcal 81926kcal
ダンス
激しい		 17204kcal 17696kcal 18187kcal 18679kcal 19170kcal 19662kcal 20153kcal 20645kcal 21136kcal 21628kcal 22120kcal 22611kcal 23103kcal 23594kcal 24086kcal 24577kcal 25069kcal 25560kcal 26052kcal 26544kcal 27035kcal 27527kcal 28018kcal 28510kcal 29001kcal 29493kcal 29985kcal 30476kcal 30968kcal 31459kcal 31951kcal 32442kcal 32934kcal 33425kcal 33917kcal 34409kcal 34900kcal 35392kcal 35883kcal 36375kcal 36866kcal 37358kcal 37849kcal 38341kcal 38833kcal 39324kcal 39816kcal 40307kcal 40799kcal 41290kcal 41782kcal 42273kcal 42765kcal 43257kcal 43748kcal 44240kcal 44731kcal 45223kcal 45714kcal 46206kcal 46697kcal 47189kcal 47681kcal 48172kcal 48664kcal 49155kcal 49647kcal 50138kcal 50630kcal 51121kcal 51613kcal 52105kcal 52596kcal 53088kcal 53579kcal 54071kcal 54562kcal 55054kcal 55545kcal 56037kcal 56529kcal 57020kcal 57512kcal 58003kcal 58495kcal 58986kcal 59478kcal 59970kcal 60461kcal 60953kcal 61444kcal 61936kcal 62427kcal 62919kcal 63410kcal 63902kcal 64394kcal 64885kcal 65377kcal 65868kcal 66360kcal 66851kcal 67343kcal 67834kcal 68326kcal 68818kcal 69309kcal 69801kcal 70292kcal 70784kcal 71275kcal 71767kcal 72258kcal 72750kcal 73242kcal 73733kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16822kcal 17302kcal 17783kcal 18264kcal 18744kcal 19225kcal 19705kcal 20186kcal 20667kcal 21147kcal 21628kcal 22109kcal 22589kcal 23070kcal 23551kcal 24031kcal 24512kcal 24992kcal 25473kcal 25954kcal 26434kcal 26915kcal 27396kcal 27876kcal 28357kcal 28838kcal 29318kcal 29799kcal 30279kcal 30760kcal 31241kcal 31721kcal 32202kcal 32683kcal 33163kcal 33644kcal 34125kcal 34605kcal 35086kcal 35566kcal 36047kcal 36528kcal 37008kcal 37489kcal 37970kcal 38450kcal 38931kcal 39411kcal 39892kcal 40373kcal 40853kcal 41334kcal 41815kcal 42295kcal 42776kcal 43257kcal 43737kcal 44218kcal 44698kcal 45179kcal 45660kcal 46140kcal 46621kcal 47102kcal 47582kcal 48063kcal 48544kcal 49024kcal 49505kcal 49985kcal 50466kcal 50947kcal 51427kcal 51908kcal 52389kcal 52869kcal 53350kcal 53831kcal 54311kcal 54792kcal 55272kcal 55753kcal 56234kcal 56714kcal 57195kcal 57676kcal 58156kcal 58637kcal 59117kcal 59598kcal 60079kcal 60559kcal 61040kcal 61521kcal 62001kcal 62482kcal 62963kcal 63443kcal 63924kcal 64404kcal 64885kcal 65366kcal 65846kcal 66327kcal 66808kcal 67288kcal 67769kcal 68250kcal 68730kcal 69211kcal 69691kcal 70172kcal 70653kcal 71133kcal 71614kcal 72095kcal
水泳
(普通:全般)		 15866kcal 16319kcal 16773kcal 17226kcal 17679kcal 18133kcal 18586kcal 19039kcal 19492kcal 19946kcal 20399kcal 20852kcal 21306kcal 21759kcal 22212kcal 22666kcal 23119kcal 23572kcal 24026kcal 24479kcal 24932kcal 25386kcal 25839kcal 26292kcal 26746kcal 27199kcal 27652kcal 28106kcal 28559kcal 29012kcal 29466kcal 29919kcal 30372kcal 30826kcal 31279kcal 31732kcal 32186kcal 32639kcal 33092kcal 33546kcal 33999kcal 34452kcal 34906kcal 35359kcal 35812kcal 36266kcal 36719kcal 37172kcal 37625kcal 38079kcal 38532kcal 38985kcal 39439kcal 39892kcal 40345kcal 40799kcal 41252kcal 41705kcal 42159kcal 42612kcal 43065kcal 43519kcal 43972kcal 44425kcal 44879kcal 45332kcal 45785kcal 46239kcal 46692kcal 47145kcal 47599kcal 48052kcal 48505kcal 48959kcal 49412kcal 49865kcal 50319kcal 50772kcal 51225kcal 51679kcal 52132kcal 52585kcal 53039kcal 53492kcal 53945kcal 54399kcal 54852kcal 55305kcal 55759kcal 56212kcal 56665kcal 57118kcal 57572kcal 58025kcal 58478kcal 58932kcal 59385kcal 59838kcal 60292kcal 60745kcal 61198kcal 61652kcal 62105kcal 62558kcal 63012kcal 63465kcal 63918kcal 64372kcal 64825kcal 65278kcal 65732kcal 66185kcal 66638kcal 67092kcal 67545kcal 67998kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15292kcal 15729kcal 16166kcal 16603kcal 17040kcal 17477kcal 17914kcal 18351kcal 18788kcal 19225kcal 19662kcal 20099kcal 20536kcal 20973kcal 21410kcal 21847kcal 22283kcal 22720kcal 23157kcal 23594kcal 24031kcal 24468kcal 24905kcal 25342kcal 25779kcal 26216kcal 26653kcal 27090kcal 27527kcal 27964kcal 28401kcal 28838kcal 29274kcal 29711kcal 30148kcal 30585kcal 31022kcal 31459kcal 31896kcal 32333kcal 32770kcal 33207kcal 33644kcal 34081kcal 34518kcal 34955kcal 35392kcal 35829kcal 36266kcal 36702kcal 37139kcal 37576kcal 38013kcal 38450kcal 38887kcal 39324kcal 39761kcal 40198kcal 40635kcal 41072kcal 41509kcal 41946kcal 42383kcal 42820kcal 43257kcal 43694kcal 44130kcal 44567kcal 45004kcal 45441kcal 45878kcal 46315kcal 46752kcal 47189kcal 47626kcal 48063kcal 48500kcal 48937kcal 49374kcal 49811kcal 50248kcal 50685kcal 51121kcal 51558kcal 51995kcal 52432kcal 52869kcal 53306kcal 53743kcal 54180kcal 54617kcal 55054kcal 55491kcal 55928kcal 56365kcal 56802kcal 57239kcal 57676kcal 58113kcal 58549kcal 58986kcal 59423kcal 59860kcal 60297kcal 60734kcal 61171kcal 61608kcal 62045kcal 62482kcal 62919kcal 63356kcal 63793kcal 64230kcal 64667kcal 65104kcal 65541kcal
山登り 15292kcal 15729kcal 16166kcal 16603kcal 17040kcal 17477kcal 17914kcal 18351kcal 18788kcal 19225kcal 19662kcal 20099kcal 20536kcal 20973kcal 21410kcal 21847kcal 22283kcal 22720kcal 23157kcal 23594kcal 24031kcal 24468kcal 24905kcal 25342kcal 25779kcal 26216kcal 26653kcal 27090kcal 27527kcal 27964kcal 28401kcal 28838kcal 29274kcal 29711kcal 30148kcal 30585kcal 31022kcal 31459kcal 31896kcal 32333kcal 32770kcal 33207kcal 33644kcal 34081kcal 34518kcal 34955kcal 35392kcal 35829kcal 36266kcal 36702kcal 37139kcal 37576kcal 38013kcal 38450kcal 38887kcal 39324kcal 39761kcal 40198kcal 40635kcal 41072kcal 41509kcal 41946kcal 42383kcal 42820kcal 43257kcal 43694kcal 44130kcal 44567kcal 45004kcal 45441kcal 45878kcal 46315kcal 46752kcal 47189kcal 47626kcal 48063kcal 48500kcal 48937kcal 49374kcal 49811kcal 50248kcal 50685kcal 51121kcal 51558kcal 51995kcal 52432kcal 52869kcal 53306kcal 53743kcal 54180kcal 54617kcal 55054kcal 55491kcal 55928kcal 56365kcal 56802kcal 57239kcal 57676kcal 58113kcal 58549kcal 58986kcal 59423kcal 59860kcal 60297kcal 60734kcal 61171kcal 61608kcal 62045kcal 62482kcal 62919kcal 63356kcal 63793kcal 64230kcal 64667kcal 65104kcal 65541kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15292kcal 15729kcal 16166kcal 16603kcal 17040kcal 17477kcal 17914kcal 18351kcal 18788kcal 19225kcal 19662kcal 20099kcal 20536kcal 20973kcal 21410kcal 21847kcal 22283kcal 22720kcal 23157kcal 23594kcal 24031kcal 24468kcal 24905kcal 25342kcal 25779kcal 26216kcal 26653kcal 27090kcal 27527kcal 27964kcal 28401kcal 28838kcal 29274kcal 29711kcal 30148kcal 30585kcal 31022kcal 31459kcal 31896kcal 32333kcal 32770kcal 33207kcal 33644kcal 34081kcal 34518kcal 34955kcal 35392kcal 35829kcal 36266kcal 36702kcal 37139kcal 37576kcal 38013kcal 38450kcal 38887kcal 39324kcal 39761kcal 40198kcal 40635kcal 41072kcal 41509kcal 41946kcal 42383kcal 42820kcal 43257kcal 43694kcal 44130kcal 44567kcal 45004kcal 45441kcal 45878kcal 46315kcal 46752kcal 47189kcal 47626kcal 48063kcal 48500kcal 48937kcal 49374kcal 49811kcal 50248kcal 50685kcal 51121kcal 51558kcal 51995kcal 52432kcal 52869kcal 53306kcal 53743kcal 54180kcal 54617kcal 55054kcal 55491kcal 55928kcal 56365kcal 56802kcal 57239kcal 57676kcal 58113kcal 58549kcal 58986kcal 59423kcal 59860kcal 60297kcal 60734kcal 61171kcal 61608kcal 62045kcal 62482kcal 62919kcal 63356kcal 63793kcal 64230kcal 64667kcal 65104kcal 65541kcal
HIIT
ジャンプあり		 15292kcal 15729kcal 16166kcal 16603kcal 17040kcal 17477kcal 17914kcal 18351kcal 18788kcal 19225kcal 19662kcal 20099kcal 20536kcal 20973kcal 21410kcal 21847kcal 22283kcal 22720kcal 23157kcal 23594kcal 24031kcal 24468kcal 24905kcal 25342kcal 25779kcal 26216kcal 26653kcal 27090kcal 27527kcal 27964kcal 28401kcal 28838kcal 29274kcal 29711kcal 30148kcal 30585kcal 31022kcal 31459kcal 31896kcal 32333kcal 32770kcal 33207kcal 33644kcal 34081kcal 34518kcal 34955kcal 35392kcal 35829kcal 36266kcal 36702kcal 37139kcal 37576kcal 38013kcal 38450kcal 38887kcal 39324kcal 39761kcal 40198kcal 40635kcal 41072kcal 41509kcal 41946kcal 42383kcal 42820kcal 43257kcal 43694kcal 44130kcal 44567kcal 45004kcal 45441kcal 45878kcal 46315kcal 46752kcal 47189kcal 47626kcal 48063kcal 48500kcal 48937kcal 49374kcal 49811kcal 50248kcal 50685kcal 51121kcal 51558kcal 51995kcal 52432kcal 52869kcal 53306kcal 53743kcal 54180kcal 54617kcal 55054kcal 55491kcal 55928kcal 56365kcal 56802kcal 57239kcal 57676kcal 58113kcal 58549kcal 58986kcal 59423kcal 59860kcal 60297kcal 60734kcal 61171kcal 61608kcal 62045kcal 62482kcal 62919kcal 63356kcal 63793kcal 64230kcal 64667kcal 65104kcal 65541kcal
ダンス
普通		 13954kcal 14353kcal 14752kcal 15150kcal 15549kcal 15948kcal 16347kcal 16745kcal 17144kcal 17543kcal 17941kcal 18340kcal 18739kcal 19137kcal 19536kcal 19935kcal 20334kcal 20732kcal 21131kcal 21530kcal 21928kcal 22327kcal 22726kcal 23125kcal 23523kcal 23922kcal 24321kcal 24719kcal 25118kcal 25517kcal 25916kcal 26314kcal 26713kcal 27112kcal 27510kcal 27909kcal 28308kcal 28706kcal 29105kcal 29504kcal 29903kcal 30301kcal 30700kcal 31099kcal 31497kcal 31896kcal 32295kcal 32694kcal 33092kcal 33491kcal 33890kcal 34288kcal 34687kcal 35086kcal 35484kcal 35883kcal 36282kcal 36681kcal 37079kcal 37478kcal 37877kcal 38275kcal 38674kcal 39073kcal 39472kcal 39870kcal 40269kcal 40668kcal 41066kcal 41465kcal 41864kcal 42263kcal 42661kcal 43060kcal 43459kcal 43857kcal 44256kcal 44655kcal 45053kcal 45452kcal 45851kcal 46250kcal 46648kcal 47047kcal 47446kcal 47844kcal 48243kcal 48642kcal 49041kcal 49439kcal 49838kcal 50237kcal 50635kcal 51034kcal 51433kcal 51832kcal 52230kcal 52629kcal 53028kcal 53426kcal 53825kcal 54224kcal 54622kcal 55021kcal 55420kcal 55819kcal 56217kcal 56616kcal 57015kcal 57413kcal 57812kcal 58211kcal 58610kcal 59008kcal 59407kcal 59806kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11469kcal 11797kcal 12125kcal 12452kcal 12780kcal 13108kcal 13435kcal 13763kcal 14091kcal 14419kcal 14746kcal 15074kcal 15402kcal 15729kcal 16057kcal 16385kcal 16712kcal 17040kcal 17368kcal 17696kcal 18023kcal 18351kcal 18679kcal 19006kcal 19334kcal 19662kcal 19990kcal 20317kcal 20645kcal 20973kcal 21300kcal 21628kcal 21956kcal 22283kcal 22611kcal 22939kcal 23267kcal 23594kcal 23922kcal 24250kcal 24577kcal 24905kcal 25233kcal 25560kcal 25888kcal 26216kcal 26544kcal 26871kcal 27199kcal 27527kcal 27854kcal 28182kcal 28510kcal 28838kcal 29165kcal 29493kcal 29821kcal 30148kcal 30476kcal 30804kcal 31131kcal 31459kcal 31787kcal 32115kcal 32442kcal 32770kcal 33098kcal 33425kcal 33753kcal 34081kcal 34409kcal 34736kcal 35064kcal 35392kcal 35719kcal 36047kcal 36375kcal 36702kcal 37030kcal 37358kcal 37686kcal 38013kcal 38341kcal 38669kcal 38996kcal 39324kcal 39652kcal 39980kcal 40307kcal 40635kcal 40963kcal 41290kcal 41618kcal 41946kcal 42273kcal 42601kcal 42929kcal 43257kcal 43584kcal 43912kcal 44240kcal 44567kcal 44895kcal 45223kcal 45550kcal 45878kcal 46206kcal 46534kcal 46861kcal 47189kcal 47517kcal 47844kcal 48172kcal 48500kcal 48828kcal 49155kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11469kcal 11797kcal 12125kcal 12452kcal 12780kcal 13108kcal 13435kcal 13763kcal 14091kcal 14419kcal 14746kcal 15074kcal 15402kcal 15729kcal 16057kcal 16385kcal 16712kcal 17040kcal 17368kcal 17696kcal 18023kcal 18351kcal 18679kcal 19006kcal 19334kcal 19662kcal 19990kcal 20317kcal 20645kcal 20973kcal 21300kcal 21628kcal 21956kcal 22283kcal 22611kcal 22939kcal 23267kcal 23594kcal 23922kcal 24250kcal 24577kcal 24905kcal 25233kcal 25560kcal 25888kcal 26216kcal 26544kcal 26871kcal 27199kcal 27527kcal 27854kcal 28182kcal 28510kcal 28838kcal 29165kcal 29493kcal 29821kcal 30148kcal 30476kcal 30804kcal 31131kcal 31459kcal 31787kcal 32115kcal 32442kcal 32770kcal 33098kcal 33425kcal 33753kcal 34081kcal 34409kcal 34736kcal 35064kcal 35392kcal 35719kcal 36047kcal 36375kcal 36702kcal 37030kcal 37358kcal 37686kcal 38013kcal 38341kcal 38669kcal 38996kcal 39324kcal 39652kcal 39980kcal 40307kcal 40635kcal 40963kcal 41290kcal 41618kcal 41946kcal 42273kcal 42601kcal 42929kcal 43257kcal 43584kcal 43912kcal 44240kcal 44567kcal 44895kcal 45223kcal 45550kcal 45878kcal 46206kcal 46534kcal 46861kcal 47189kcal 47517kcal 47844kcal 48172kcal 48500kcal 48828kcal 49155kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10131kcal 10421kcal 10710kcal 10999kcal 11289kcal 11578kcal 11868kcal 12157kcal 12447kcal 12736kcal 13026kcal 13315kcal 13605kcal 13894kcal 14184kcal 14473kcal 14763kcal 15052kcal 15342kcal 15631kcal 15921kcal 16210kcal 16499kcal 16789kcal 17078kcal 17368kcal 17657kcal 17947kcal 18236kcal 18526kcal 18815kcal 19105kcal 19394kcal 19684kcal 19973kcal 20263kcal 20552kcal 20842kcal 21131kcal 21420kcal 21710kcal 21999kcal 22289kcal 22578kcal 22868kcal 23157kcal 23447kcal 23736kcal 24026kcal 24315kcal 24605kcal 24894kcal 25184kcal 25473kcal 25763kcal 26052kcal 26342kcal 26631kcal 26920kcal 27210kcal 27499kcal 27789kcal 28078kcal 28368kcal 28657kcal 28947kcal 29236kcal 29526kcal 29815kcal 30105kcal 30394kcal 30684kcal 30973kcal 31263kcal 31552kcal 31842kcal 32131kcal 32420kcal 32710kcal 32999kcal 33289kcal 33578kcal 33868kcal 34157kcal 34447kcal 34736kcal 35026kcal 35315kcal 35605kcal 35894kcal 36184kcal 36473kcal 36763kcal 37052kcal 37341kcal 37631kcal 37920kcal 38210kcal 38499kcal 38789kcal 39078kcal 39368kcal 39657kcal 39947kcal 40236kcal 40526kcal 40815kcal 41105kcal 41394kcal 41684kcal 41973kcal 42263kcal 42552kcal 42841kcal 43131kcal 43420kcal
踏み台昇降 9558kcal 9831kcal 10104kcal 10377kcal 10650kcal 10923kcal 11196kcal 11469kcal 11742kcal 12015kcal 12288kcal 12562kcal 12835kcal 13108kcal 13381kcal 13654kcal 13927kcal 14200kcal 14473kcal 14746kcal 15019kcal 15292kcal 15565kcal 15839kcal 16112kcal 16385kcal 16658kcal 16931kcal 17204kcal 17477kcal 17750kcal 18023kcal 18296kcal 18569kcal 18843kcal 19116kcal 19389kcal 19662kcal 19935kcal 20208kcal 20481kcal 20754kcal 21027kcal 21300kcal 21573kcal 21847kcal 22120kcal 22393kcal 22666kcal 22939kcal 23212kcal 23485kcal 23758kcal 24031kcal 24304kcal 24577kcal 24850kcal 25124kcal 25397kcal 25670kcal 25943kcal 26216kcal 26489kcal 26762kcal 27035kcal 27308kcal 27581kcal 27854kcal 28128kcal 28401kcal 28674kcal 28947kcal 29220kcal 29493kcal 29766kcal 30039kcal 30312kcal 30585kcal 30858kcal 31131kcal 31405kcal 31678kcal 31951kcal 32224kcal 32497kcal 32770kcal 33043kcal 33316kcal 33589kcal 33862kcal 34135kcal 34409kcal 34682kcal 34955kcal 35228kcal 35501kcal 35774kcal 36047kcal 36320kcal 36593kcal 36866kcal 37139kcal 37412kcal 37686kcal 37959kcal 38232kcal 38505kcal 38778kcal 39051kcal 39324kcal 39597kcal 39870kcal 40143kcal 40416kcal 40690kcal 40963kcal
HIIT
ジャンプなし		 9558kcal 9831kcal 10104kcal 10377kcal 10650kcal 10923kcal 11196kcal 11469kcal 11742kcal 12015kcal 12288kcal 12562kcal 12835kcal 13108kcal 13381kcal 13654kcal 13927kcal 14200kcal 14473kcal 14746kcal 15019kcal 15292kcal 15565kcal 15839kcal 16112kcal 16385kcal 16658kcal 16931kcal 17204kcal 17477kcal 17750kcal 18023kcal 18296kcal 18569kcal 18843kcal 19116kcal 19389kcal 19662kcal 19935kcal 20208kcal 20481kcal 20754kcal 21027kcal 21300kcal 21573kcal 21847kcal 22120kcal 22393kcal 22666kcal 22939kcal 23212kcal 23485kcal 23758kcal 24031kcal 24304kcal 24577kcal 24850kcal 25124kcal 25397kcal 25670kcal 25943kcal 26216kcal 26489kcal 26762kcal 27035kcal 27308kcal 27581kcal 27854kcal 28128kcal 28401kcal 28674kcal 28947kcal 29220kcal 29493kcal 29766kcal 30039kcal 30312kcal 30585kcal 30858kcal 31131kcal 31405kcal 31678kcal 31951kcal 32224kcal 32497kcal 32770kcal 33043kcal 33316kcal 33589kcal 33862kcal 34135kcal 34409kcal 34682kcal 34955kcal 35228kcal 35501kcal 35774kcal 36047kcal 36320kcal 36593kcal 36866kcal 37139kcal 37412kcal 37686kcal 37959kcal 38232kcal 38505kcal 38778kcal 39051kcal 39324kcal 39597kcal 39870kcal 40143kcal 40416kcal 40690kcal 40963kcal
ダンス
ゆっくり		 9558kcal 9831kcal 10104kcal 10377kcal 10650kcal 10923kcal 11196kcal 11469kcal 11742kcal 12015kcal 12288kcal 12562kcal 12835kcal 13108kcal 13381kcal 13654kcal 13927kcal 14200kcal 14473kcal 14746kcal 15019kcal 15292kcal 15565kcal 15839kcal 16112kcal 16385kcal 16658kcal 16931kcal 17204kcal 17477kcal 17750kcal 18023kcal 18296kcal 18569kcal 18843kcal 19116kcal 19389kcal 19662kcal 19935kcal 20208kcal 20481kcal 20754kcal 21027kcal 21300kcal 21573kcal 21847kcal 22120kcal 22393kcal 22666kcal 22939kcal 23212kcal 23485kcal 23758kcal 24031kcal 24304kcal 24577kcal 24850kcal 25124kcal 25397kcal 25670kcal 25943kcal 26216kcal 26489kcal 26762kcal 27035kcal 27308kcal 27581kcal 27854kcal 28128kcal 28401kcal 28674kcal 28947kcal 29220kcal 29493kcal 29766kcal 30039kcal 30312kcal 30585kcal 30858kcal 31131kcal 31405kcal 31678kcal 31951kcal 32224kcal 32497kcal 32770kcal 33043kcal 33316kcal 33589kcal 33862kcal 34135kcal 34409kcal 34682kcal 34955kcal 35228kcal 35501kcal 35774kcal 36047kcal 36320kcal 36593kcal 36866kcal 37139kcal 37412kcal 37686kcal 37959kcal 38232kcal 38505kcal 38778kcal 39051kcal 39324kcal 39597kcal 39870kcal 40143kcal 40416kcal 40690kcal 40963kcal
筋トレ
スクワット		 9558kcal 9831kcal 10104kcal 10377kcal 10650kcal 10923kcal 11196kcal 11469kcal 11742kcal 12015kcal 12288kcal 12562kcal 12835kcal 13108kcal 13381kcal 13654kcal 13927kcal 14200kcal 14473kcal 14746kcal 15019kcal 15292kcal 15565kcal 15839kcal 16112kcal 16385kcal 16658kcal 16931kcal 17204kcal 17477kcal 17750kcal 18023kcal 18296kcal 18569kcal 18843kcal 19116kcal 19389kcal 19662kcal 19935kcal 20208kcal 20481kcal 20754kcal 21027kcal 21300kcal 21573kcal 21847kcal 22120kcal 22393kcal 22666kcal 22939kcal 23212kcal 23485kcal 23758kcal 24031kcal 24304kcal 24577kcal 24850kcal 25124kcal 25397kcal 25670kcal 25943kcal 26216kcal 26489kcal 26762kcal 27035kcal 27308kcal 27581kcal 27854kcal 28128kcal 28401kcal 28674kcal 28947kcal 29220kcal 29493kcal 29766kcal 30039kcal 30312kcal 30585kcal 30858kcal 31131kcal 31405kcal 31678kcal 31951kcal 32224kcal 32497kcal 32770kcal 33043kcal 33316kcal 33589kcal 33862kcal 34135kcal 34409kcal 34682kcal 34955kcal 35228kcal 35501kcal 35774kcal 36047kcal 36320kcal 36593kcal 36866kcal 37139kcal 37412kcal 37686kcal 37959kcal 38232kcal 38505kcal 38778kcal 39051kcal 39324kcal 39597kcal 39870kcal 40143kcal 40416kcal 40690kcal 40963kcal
部屋の片づけ全般 9175kcal 9437kcal 9700kcal 9962kcal 10224kcal 10486kcal 10748kcal 11010kcal 11273kcal 11535kcal 11797kcal 12059kcal 12321kcal 12583kcal 12846kcal 13108kcal 13370kcal 13632kcal 13894kcal 14156kcal 14419kcal 14681kcal 14943kcal 15205kcal 15467kcal 15729kcal 15992kcal 16254kcal 16516kcal 16778kcal 17040kcal 17302kcal 17564kcal 17827kcal 18089kcal 18351kcal 18613kcal 18875kcal 19137kcal 19400kcal 19662kcal 19924kcal 20186kcal 20448kcal 20710kcal 20973kcal 21235kcal 21497kcal 21759kcal 22021kcal 22283kcal 22546kcal 22808kcal 23070kcal 23332kcal 23594kcal 23856kcal 24119kcal 24381kcal 24643kcal 24905kcal 25167kcal 25429kcal 25692kcal 25954kcal 26216kcal 26478kcal 26740kcal 27002kcal 27265kcal 27527kcal 27789kcal 28051kcal 28313kcal 28575kcal 28838kcal 29100kcal 29362kcal 29624kcal 29886kcal 30148kcal 30411kcal 30673kcal 30935kcal 31197kcal 31459kcal 31721kcal 31984kcal 32246kcal 32508kcal 32770kcal 33032kcal 33294kcal 33556kcal 33819kcal 34081kcal 34343kcal 34605kcal 34867kcal 35129kcal 35392kcal 35654kcal 35916kcal 36178kcal 36440kcal 36702kcal 36965kcal 37227kcal 37489kcal 37751kcal 38013kcal 38275kcal 38538kcal 38800kcal 39062kcal 39324kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8602kcal 8848kcal 9093kcal 9339kcal 9585kcal 9831kcal 10076kcal 10322kcal 10568kcal 10814kcal 11060kcal 11305kcal 11551kcal 11797kcal 12043kcal 12288kcal 12534kcal 12780kcal 13026kcal 13272kcal 13517kcal 13763kcal 14009kcal 14255kcal 14500kcal 14746kcal 14992kcal 15238kcal 15484kcal 15729kcal 15975kcal 16221kcal 16467kcal 16712kcal 16958kcal 17204kcal 17450kcal 17696kcal 17941kcal 18187kcal 18433kcal 18679kcal 18924kcal 19170kcal 19416kcal 19662kcal 19908kcal 20153kcal 20399kcal 20645kcal 20891kcal 21136kcal 21382kcal 21628kcal 21874kcal 22120kcal 22365kcal 22611kcal 22857kcal 23103kcal 23348kcal 23594kcal 23840kcal 24086kcal 24332kcal 24577kcal 24823kcal 25069kcal 25315kcal 25560kcal 25806kcal 26052kcal 26298kcal 26544kcal 26789kcal 27035kcal 27281kcal 27527kcal 27772kcal 28018kcal 28264kcal 28510kcal 28756kcal 29001kcal 29247kcal 29493kcal 29739kcal 29985kcal 30230kcal 30476kcal 30722kcal 30968kcal 31213kcal 31459kcal 31705kcal 31951kcal 32197kcal 32442kcal 32688kcal 32934kcal 33180kcal 33425kcal 33671kcal 33917kcal 34163kcal 34409kcal 34654kcal 34900kcal 35146kcal 35392kcal 35637kcal 35883kcal 36129kcal 36375kcal 36621kcal 36866kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8219kcal 8454kcal 8689kcal 8924kcal 9159kcal 9394kcal 9629kcal 9863kcal 10098kcal 10333kcal 10568kcal 10803kcal 11038kcal 11273kcal 11507kcal 11742kcal 11977kcal 12212kcal 12447kcal 12682kcal 12917kcal 13151kcal 13386kcal 13621kcal 13856kcal 14091kcal 14326kcal 14561kcal 14795kcal 15030kcal 15265kcal 15500kcal 15735kcal 15970kcal 16205kcal 16439kcal 16674kcal 16909kcal 17144kcal 17379kcal 17614kcal 17848kcal 18083kcal 18318kcal 18553kcal 18788kcal 19023kcal 19258kcal 19492kcal 19727kcal 19962kcal 20197kcal 20432kcal 20667kcal 20902kcal 21136kcal 21371kcal 21606kcal 21841kcal 22076kcal 22311kcal 22546kcal 22780kcal 23015kcal 23250kcal 23485kcal 23720kcal 23955kcal 24190kcal 24424kcal 24659kcal 24894kcal 25129kcal 25364kcal 25599kcal 25834kcal 26068kcal 26303kcal 26538kcal 26773kcal 27008kcal 27243kcal 27478kcal 27712kcal 27947kcal 28182kcal 28417kcal 28652kcal 28887kcal 29122kcal 29356kcal 29591kcal 29826kcal 30061kcal 30296kcal 30531kcal 30766kcal 31000kcal 31235kcal 31470kcal 31705kcal 31940kcal 32175kcal 32410kcal 32644kcal 32879kcal 33114kcal 33349kcal 33584kcal 33819kcal 34054kcal 34288kcal 34523kcal 34758kcal 34993kcal 35228kcal
ヨガ
パワー		 7646kcal 7864kcal 8083kcal 8301kcal 8520kcal 8738kcal 8957kcal 9175kcal 9394kcal 9612kcal 9831kcal 10049kcal 10268kcal 10486kcal 10705kcal 10923kcal 11141kcal 11360kcal 11578kcal 11797kcal 12015kcal 12234kcal 12452kcal 12671kcal 12889kcal 13108kcal 13326kcal 13545kcal 13763kcal 13982kcal 14200kcal 14419kcal 14637kcal 14855kcal 15074kcal 15292kcal 15511kcal 15729kcal 15948kcal 16166kcal 16385kcal 16603kcal 16822kcal 17040kcal 17259kcal 17477kcal 17696kcal 17914kcal 18133kcal 18351kcal 18569kcal 18788kcal 19006kcal 19225kcal 19443kcal 19662kcal 19880kcal 20099kcal 20317kcal 20536kcal 20754kcal 20973kcal 21191kcal 21410kcal 21628kcal 21847kcal 22065kcal 22283kcal 22502kcal 22720kcal 22939kcal 23157kcal 23376kcal 23594kcal 23813kcal 24031kcal 24250kcal 24468kcal 24687kcal 24905kcal 25124kcal 25342kcal 25560kcal 25779kcal 25997kcal 26216kcal 26434kcal 26653kcal 26871kcal 27090kcal 27308kcal 27527kcal 27745kcal 27964kcal 28182kcal 28401kcal 28619kcal 28838kcal 29056kcal 29274kcal 29493kcal 29711kcal 29930kcal 30148kcal 30367kcal 30585kcal 30804kcal 31022kcal 31241kcal 31459kcal 31678kcal 31896kcal 32115kcal 32333kcal 32552kcal 32770kcal
筋トレ
腹筋運動		 7264kcal 7471kcal 7679kcal 7886kcal 8094kcal 8301kcal 8509kcal 8716kcal 8924kcal 9132kcal 9339kcal 9547kcal 9754kcal 9962kcal 10169kcal 10377kcal 10584kcal 10792kcal 10999kcal 11207kcal 11415kcal 11622kcal 11830kcal 12037kcal 12245kcal 12452kcal 12660kcal 12867kcal 13075kcal 13282kcal 13490kcal 13698kcal 13905kcal 14113kcal 14320kcal 14528kcal 14735kcal 14943kcal 15150kcal 15358kcal 15565kcal 15773kcal 15981kcal 16188kcal 16396kcal 16603kcal 16811kcal 17018kcal 17226kcal 17433kcal 17641kcal 17848kcal 18056kcal 18264kcal 18471kcal 18679kcal 18886kcal 19094kcal 19301kcal 19509kcal 19716kcal 19924kcal 20132kcal 20339kcal 20547kcal 20754kcal 20962kcal 21169kcal 21377kcal 21584kcal 21792kcal 21999kcal 22207kcal 22415kcal 22622kcal 22830kcal 23037kcal 23245kcal 23452kcal 23660kcal 23867kcal 24075kcal 24282kcal 24490kcal 24698kcal 24905kcal 25113kcal 25320kcal 25528kcal 25735kcal 25943kcal 26150kcal 26358kcal 26565kcal 26773kcal 26981kcal 27188kcal 27396kcal 27603kcal 27811kcal 28018kcal 28226kcal 28433kcal 28641kcal 28848kcal 29056kcal 29264kcal 29471kcal 29679kcal 29886kcal 30094kcal 30301kcal 30509kcal 30716kcal 30924kcal 31131kcal
筋トレ
背筋運動		 7264kcal 7471kcal 7679kcal 7886kcal 8094kcal 8301kcal 8509kcal 8716kcal 8924kcal 9132kcal 9339kcal 9547kcal 9754kcal 9962kcal 10169kcal 10377kcal 10584kcal 10792kcal 10999kcal 11207kcal 11415kcal 11622kcal 11830kcal 12037kcal 12245kcal 12452kcal 12660kcal 12867kcal 13075kcal 13282kcal 13490kcal 13698kcal 13905kcal 14113kcal 14320kcal 14528kcal 14735kcal 14943kcal 15150kcal 15358kcal 15565kcal 15773kcal 15981kcal 16188kcal 16396kcal 16603kcal 16811kcal 17018kcal 17226kcal 17433kcal 17641kcal 17848kcal 18056kcal 18264kcal 18471kcal 18679kcal 18886kcal 19094kcal 19301kcal 19509kcal 19716kcal 19924kcal 20132kcal 20339kcal 20547kcal 20754kcal 20962kcal 21169kcal 21377kcal 21584kcal 21792kcal 21999kcal 22207kcal 22415kcal 22622kcal 22830kcal 23037kcal 23245kcal 23452kcal 23660kcal 23867kcal 24075kcal 24282kcal 24490kcal 24698kcal 24905kcal 25113kcal 25320kcal 25528kcal 25735kcal 25943kcal 26150kcal 26358kcal 26565kcal 26773kcal 26981kcal 27188kcal 27396kcal 27603kcal 27811kcal 28018kcal 28226kcal 28433kcal 28641kcal 28848kcal 29056kcal 29264kcal 29471kcal 29679kcal 29886kcal 30094kcal 30301kcal 30509kcal 30716kcal 30924kcal 31131kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7264kcal 7471kcal 7679kcal 7886kcal 8094kcal 8301kcal 8509kcal 8716kcal 8924kcal 9132kcal 9339kcal 9547kcal 9754kcal 9962kcal 10169kcal 10377kcal 10584kcal 10792kcal 10999kcal 11207kcal 11415kcal 11622kcal 11830kcal 12037kcal 12245kcal 12452kcal 12660kcal 12867kcal 13075kcal 13282kcal 13490kcal 13698kcal 13905kcal 14113kcal 14320kcal 14528kcal 14735kcal 14943kcal 15150kcal 15358kcal 15565kcal 15773kcal 15981kcal 16188kcal 16396kcal 16603kcal 16811kcal 17018kcal 17226kcal 17433kcal 17641kcal 17848kcal 18056kcal 18264kcal 18471kcal 18679kcal 18886kcal 19094kcal 19301kcal 19509kcal 19716kcal 19924kcal 20132kcal 20339kcal 20547kcal 20754kcal 20962kcal 21169kcal 21377kcal 21584kcal 21792kcal 21999kcal 22207kcal 22415kcal 22622kcal 22830kcal 23037kcal 23245kcal 23452kcal 23660kcal 23867kcal 24075kcal 24282kcal 24490kcal 24698kcal 24905kcal 25113kcal 25320kcal 25528kcal 25735kcal 25943kcal 26150kcal 26358kcal 26565kcal 26773kcal 26981kcal 27188kcal 27396kcal 27603kcal 27811kcal 28018kcal 28226kcal 28433kcal 28641kcal 28848kcal 29056kcal 29264kcal 29471kcal 29679kcal 29886kcal 30094kcal 30301kcal 30509kcal 30716kcal 30924kcal 31131kcal
筋トレ
懸垂		 7264kcal 7471kcal 7679kcal 7886kcal 8094kcal 8301kcal 8509kcal 8716kcal 8924kcal 9132kcal 9339kcal 9547kcal 9754kcal 9962kcal 10169kcal 10377kcal 10584kcal 10792kcal 10999kcal 11207kcal 11415kcal 11622kcal 11830kcal 12037kcal 12245kcal 12452kcal 12660kcal 12867kcal 13075kcal 13282kcal 13490kcal 13698kcal 13905kcal 14113kcal 14320kcal 14528kcal 14735kcal 14943kcal 15150kcal 15358kcal 15565kcal 15773kcal 15981kcal 16188kcal 16396kcal 16603kcal 16811kcal 17018kcal 17226kcal 17433kcal 17641kcal 17848kcal 18056kcal 18264kcal 18471kcal 18679kcal 18886kcal 19094kcal 19301kcal 19509kcal 19716kcal 19924kcal 20132kcal 20339kcal 20547kcal 20754kcal 20962kcal 21169kcal 21377kcal 21584kcal 21792kcal 21999kcal 22207kcal 22415kcal 22622kcal 22830kcal 23037kcal 23245kcal 23452kcal 23660kcal 23867kcal 24075kcal 24282kcal 24490kcal 24698kcal 24905kcal 25113kcal 25320kcal 25528kcal 25735kcal 25943kcal 26150kcal 26358kcal 26565kcal 26773kcal 26981kcal 27188kcal 27396kcal 27603kcal 27811kcal 28018kcal 28226kcal 28433kcal 28641kcal 28848kcal 29056kcal 29264kcal 29471kcal 29679kcal 29886kcal 30094kcal 30301kcal 30509kcal 30716kcal 30924kcal 31131kcal
トランポリン
ゆっくり		 6690kcal 6881kcal 7072kcal 7264kcal 7455kcal 7646kcal 7837kcal 8028kcal 8219kcal 8411kcal 8602kcal 8793kcal 8984kcal 9175kcal 9366kcal 9558kcal 9749kcal 9940kcal 10131kcal 10322kcal 10513kcal 10705kcal 10896kcal 11087kcal 11278kcal 11469kcal 11660kcal 11851kcal 12043kcal 12234kcal 12425kcal 12616kcal 12807kcal 12998kcal 13190kcal 13381kcal 13572kcal 13763kcal 13954kcal 14145kcal 14337kcal 14528kcal 14719kcal 14910kcal 15101kcal 15292kcal 15484kcal 15675kcal 15866kcal 16057kcal 16248kcal 16439kcal 16631kcal 16822kcal 17013kcal 17204kcal 17395kcal 17586kcal 17777kcal 17969kcal 18160kcal 18351kcal 18542kcal 18733kcal 18924kcal 19116kcal 19307kcal 19498kcal 19689kcal 19880kcal 20071kcal 20263kcal 20454kcal 20645kcal 20836kcal 21027kcal 21218kcal 21410kcal 21601kcal 21792kcal 21983kcal 22174kcal 22365kcal 22557kcal 22748kcal 22939kcal 23130kcal 23321kcal 23512kcal 23703kcal 23895kcal 24086kcal 24277kcal 24468kcal 24659kcal 24850kcal 25042kcal 25233kcal 25424kcal 25615kcal 25806kcal 25997kcal 26189kcal 26380kcal 26571kcal 26762kcal 26953kcal 27144kcal 27336kcal 27527kcal 27718kcal 27909kcal 28100kcal 28291kcal 28483kcal 28674kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6690kcal 6881kcal 7072kcal 7264kcal 7455kcal 7646kcal 7837kcal 8028kcal 8219kcal 8411kcal 8602kcal 8793kcal 8984kcal 9175kcal 9366kcal 9558kcal 9749kcal 9940kcal 10131kcal 10322kcal 10513kcal 10705kcal 10896kcal 11087kcal 11278kcal 11469kcal 11660kcal 11851kcal 12043kcal 12234kcal 12425kcal 12616kcal 12807kcal 12998kcal 13190kcal 13381kcal 13572kcal 13763kcal 13954kcal 14145kcal 14337kcal 14528kcal 14719kcal 14910kcal 15101kcal 15292kcal 15484kcal 15675kcal 15866kcal 16057kcal 16248kcal 16439kcal 16631kcal 16822kcal 17013kcal 17204kcal 17395kcal 17586kcal 17777kcal 17969kcal 18160kcal 18351kcal 18542kcal 18733kcal 18924kcal 19116kcal 19307kcal 19498kcal 19689kcal 19880kcal 20071kcal 20263kcal 20454kcal 20645kcal 20836kcal 21027kcal 21218kcal 21410kcal 21601kcal 21792kcal 21983kcal 22174kcal 22365kcal 22557kcal 22748kcal 22939kcal 23130kcal 23321kcal 23512kcal 23703kcal 23895kcal 24086kcal 24277kcal 24468kcal 24659kcal 24850kcal 25042kcal 25233kcal 25424kcal 25615kcal 25806kcal 25997kcal 26189kcal 26380kcal 26571kcal 26762kcal 26953kcal 27144kcal 27336kcal 27527kcal 27718kcal 27909kcal 28100kcal 28291kcal 28483kcal 28674kcal
料理全般 6690kcal 6881kcal 7072kcal 7264kcal 7455kcal 7646kcal 7837kcal 8028kcal 8219kcal 8411kcal 8602kcal 8793kcal 8984kcal 9175kcal 9366kcal 9558kcal 9749kcal 9940kcal 10131kcal 10322kcal 10513kcal 10705kcal 10896kcal 11087kcal 11278kcal 11469kcal 11660kcal 11851kcal 12043kcal 12234kcal 12425kcal 12616kcal 12807kcal 12998kcal 13190kcal 13381kcal 13572kcal 13763kcal 13954kcal 14145kcal 14337kcal 14528kcal 14719kcal 14910kcal 15101kcal 15292kcal 15484kcal 15675kcal 15866kcal 16057kcal 16248kcal 16439kcal 16631kcal 16822kcal 17013kcal 17204kcal 17395kcal 17586kcal 17777kcal 17969kcal 18160kcal 18351kcal 18542kcal 18733kcal 18924kcal 19116kcal 19307kcal 19498kcal 19689kcal 19880kcal 20071kcal 20263kcal 20454kcal 20645kcal 20836kcal 21027kcal 21218kcal 21410kcal 21601kcal 21792kcal 21983kcal 22174kcal 22365kcal 22557kcal 22748kcal 22939kcal 23130kcal 23321kcal 23512kcal 23703kcal 23895kcal 24086kcal 24277kcal 24468kcal 24659kcal 24850kcal 25042kcal 25233kcal 25424kcal 25615kcal 25806kcal 25997kcal 26189kcal 26380kcal 26571kcal 26762kcal 26953kcal 27144kcal 27336kcal 27527kcal 27718kcal 27909kcal 28100kcal 28291kcal 28483kcal 28674kcal
掃除機をかける 6308kcal 6488kcal 6668kcal 6849kcal 7029kcal 7209kcal 7389kcal 7569kcal 7750kcal 7930kcal 8110kcal 8290kcal 8471kcal 8651kcal 8831kcal 9011kcal 9192kcal 9372kcal 9552kcal 9732kcal 9913kcal 10093kcal 10273kcal 10453kcal 10634kcal 10814kcal 10994kcal 11174kcal 11354kcal 11535kcal 11715kcal 11895kcal 12075kcal 12256kcal 12436kcal 12616kcal 12796kcal 12977kcal 13157kcal 13337kcal 13517kcal 13698kcal 13878kcal 14058kcal 14238kcal 14419kcal 14599kcal 14779kcal 14959kcal 15139kcal 15320kcal 15500kcal 15680kcal 15860kcal 16041kcal 16221kcal 16401kcal 16581kcal 16762kcal 16942kcal 17122kcal 17302kcal 17483kcal 17663kcal 17843kcal 18023kcal 18204kcal 18384kcal 18564kcal 18744kcal 18924kcal 19105kcal 19285kcal 19465kcal 19645kcal 19826kcal 20006kcal 20186kcal 20366kcal 20547kcal 20727kcal 20907kcal 21087kcal 21268kcal 21448kcal 21628kcal 21808kcal 21989kcal 22169kcal 22349kcal 22529kcal 22709kcal 22890kcal 23070kcal 23250kcal 23430kcal 23611kcal 23791kcal 23971kcal 24151kcal 24332kcal 24512kcal 24692kcal 24872kcal 25053kcal 25233kcal 25413kcal 25593kcal 25773kcal 25954kcal 26134kcal 26314kcal 26494kcal 26675kcal 26855kcal 27035kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5734kcal 5898kcal 6062kcal 6226kcal 6390kcal 6554kcal 6717kcal 6881kcal 7045kcal 7209kcal 7373kcal 7537kcal 7701kcal 7864kcal 8028kcal 8192kcal 8356kcal 8520kcal 8684kcal 8848kcal 9011kcal 9175kcal 9339kcal 9503kcal 9667kcal 9831kcal 9995kcal 10158kcal 10322kcal 10486kcal 10650kcal 10814kcal 10978kcal 11141kcal 11305kcal 11469kcal 11633kcal 11797kcal 11961kcal 12125kcal 12288kcal 12452kcal 12616kcal 12780kcal 12944kcal 13108kcal 13272kcal 13435kcal 13599kcal 13763kcal 13927kcal 14091kcal 14255kcal 14419kcal 14582kcal 14746kcal 14910kcal 15074kcal 15238kcal 15402kcal 15565kcal 15729kcal 15893kcal 16057kcal 16221kcal 16385kcal 16549kcal 16712kcal 16876kcal 17040kcal 17204kcal 17368kcal 17532kcal 17696kcal 17859kcal 18023kcal 18187kcal 18351kcal 18515kcal 18679kcal 18843kcal 19006kcal 19170kcal 19334kcal 19498kcal 19662kcal 19826kcal 19990kcal 20153kcal 20317kcal 20481kcal 20645kcal 20809kcal 20973kcal 21136kcal 21300kcal 21464kcal 21628kcal 21792kcal 21956kcal 22120kcal 22283kcal 22447kcal 22611kcal 22775kcal 22939kcal 23103kcal 23267kcal 23430kcal 23594kcal 23758kcal 23922kcal 24086kcal 24250kcal 24414kcal 24577kcal
体をよく動かす仕事 5734kcal 5898kcal 6062kcal 6226kcal 6390kcal 6554kcal 6717kcal 6881kcal 7045kcal 7209kcal 7373kcal 7537kcal 7701kcal 7864kcal 8028kcal 8192kcal 8356kcal 8520kcal 8684kcal 8848kcal 9011kcal 9175kcal 9339kcal 9503kcal 9667kcal 9831kcal 9995kcal 10158kcal 10322kcal 10486kcal 10650kcal 10814kcal 10978kcal 11141kcal 11305kcal 11469kcal 11633kcal 11797kcal 11961kcal 12125kcal 12288kcal 12452kcal 12616kcal 12780kcal 12944kcal 13108kcal 13272kcal 13435kcal 13599kcal 13763kcal 13927kcal 14091kcal 14255kcal 14419kcal 14582kcal 14746kcal 14910kcal 15074kcal 15238kcal 15402kcal 15565kcal 15729kcal 15893kcal 16057kcal 16221kcal 16385kcal 16549kcal 16712kcal 16876kcal 17040kcal 17204kcal 17368kcal 17532kcal 17696kcal 17859kcal 18023kcal 18187kcal 18351kcal 18515kcal 18679kcal 18843kcal 19006kcal 19170kcal 19334kcal 19498kcal 19662kcal 19826kcal 19990kcal 20153kcal 20317kcal 20481kcal 20645kcal 20809kcal 20973kcal 21136kcal 21300kcal 21464kcal 21628kcal 21792kcal 21956kcal 22120kcal 22283kcal 22447kcal 22611kcal 22775kcal 22939kcal 23103kcal 23267kcal 23430kcal 23594kcal 23758kcal 23922kcal 24086kcal 24250kcal 24414kcal 24577kcal
皿洗い 5734kcal 5898kcal 6062kcal 6226kcal 6390kcal 6554kcal 6717kcal 6881kcal 7045kcal 7209kcal 7373kcal 7537kcal 7701kcal 7864kcal 8028kcal 8192kcal 8356kcal 8520kcal 8684kcal 8848kcal 9011kcal 9175kcal 9339kcal 9503kcal 9667kcal 9831kcal 9995kcal 10158kcal 10322kcal 10486kcal 10650kcal 10814kcal 10978kcal 11141kcal 11305kcal 11469kcal 11633kcal 11797kcal 11961kcal 12125kcal 12288kcal 12452kcal 12616kcal 12780kcal 12944kcal 13108kcal 13272kcal 13435kcal 13599kcal 13763kcal 13927kcal 14091kcal 14255kcal 14419kcal 14582kcal 14746kcal 14910kcal 15074kcal 15238kcal 15402kcal 15565kcal 15729kcal 15893kcal 16057kcal 16221kcal 16385kcal 16549kcal 16712kcal 16876kcal 17040kcal 17204kcal 17368kcal 17532kcal 17696kcal 17859kcal 18023kcal 18187kcal 18351kcal 18515kcal 18679kcal 18843kcal 19006kcal 19170kcal 19334kcal 19498kcal 19662kcal 19826kcal 19990kcal 20153kcal 20317kcal 20481kcal 20645kcal 20809kcal 20973kcal 21136kcal 21300kcal 21464kcal 21628kcal 21792kcal 21956kcal 22120kcal 22283kcal 22447kcal 22611kcal 22775kcal 22939kcal 23103kcal 23267kcal 23430kcal 23594kcal 23758kcal 23922kcal 24086kcal 24250kcal 24414kcal 24577kcal
ヨガ
ハタ		 5734kcal 5898kcal 6062kcal 6226kcal 6390kcal 6554kcal 6717kcal 6881kcal 7045kcal 7209kcal 7373kcal 7537kcal 7701kcal 7864kcal 8028kcal 8192kcal 8356kcal 8520kcal 8684kcal 8848kcal 9011kcal 9175kcal 9339kcal 9503kcal 9667kcal 9831kcal 9995kcal 10158kcal 10322kcal 10486kcal 10650kcal 10814kcal 10978kcal 11141kcal 11305kcal 11469kcal 11633kcal 11797kcal 11961kcal 12125kcal 12288kcal 12452kcal 12616kcal 12780kcal 12944kcal 13108kcal 13272kcal 13435kcal 13599kcal 13763kcal 13927kcal 14091kcal 14255kcal 14419kcal 14582kcal 14746kcal 14910kcal 15074kcal 15238kcal 15402kcal 15565kcal 15729kcal 15893kcal 16057kcal 16221kcal 16385kcal 16549kcal 16712kcal 16876kcal 17040kcal 17204kcal 17368kcal 17532kcal 17696kcal 17859kcal 18023kcal 18187kcal 18351kcal 18515kcal 18679kcal 18843kcal 19006kcal 19170kcal 19334kcal 19498kcal 19662kcal 19826kcal 19990kcal 20153kcal 20317kcal 20481kcal 20645kcal 20809kcal 20973kcal 21136kcal 21300kcal 21464kcal 21628kcal 21792kcal 21956kcal 22120kcal 22283kcal 22447kcal 22611kcal 22775kcal 22939kcal 23103kcal 23267kcal 23430kcal 23594kcal 23758kcal 23922kcal 24086kcal 24250kcal 24414kcal 24577kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4779kcal 4915kcal 5052kcal 5188kcal 5325kcal 5461kcal 5598kcal 5734kcal 5871kcal 6007kcal 6144kcal 6281kcal 6417kcal 6554kcal 6690kcal 6827kcal 6963kcal 7100kcal 7236kcal 7373kcal 7509kcal 7646kcal 7782kcal 7919kcal 8056kcal 8192kcal 8329kcal 8465kcal 8602kcal 8738kcal 8875kcal 9011kcal 9148kcal 9284kcal 9421kcal 9558kcal 9694kcal 9831kcal 9967kcal 10104kcal 10240kcal 10377kcal 10513kcal 10650kcal 10786kcal 10923kcal 11060kcal 11196kcal 11333kcal 11469kcal 11606kcal 11742kcal 11879kcal 12015kcal 12152kcal 12288kcal 12425kcal 12562kcal 12698kcal 12835kcal 12971kcal 13108kcal 13244kcal 13381kcal 13517kcal 13654kcal 13790kcal 13927kcal 14064kcal 14200kcal 14337kcal 14473kcal 14610kcal 14746kcal 14883kcal 15019kcal 15156kcal 15292kcal 15429kcal 15565kcal 15702kcal 15839kcal 15975kcal 16112kcal 16248kcal 16385kcal 16521kcal 16658kcal 16794kcal 16931kcal 17067kcal 17204kcal 17341kcal 17477kcal 17614kcal 17750kcal 17887kcal 18023kcal 18160kcal 18296kcal 18433kcal 18569kcal 18706kcal 18843kcal 18979kcal 19116kcal 19252kcal 19389kcal 19525kcal 19662kcal 19798kcal 19935kcal 20071kcal 20208kcal 20345kcal 20481kcal
自動車を運転 4779kcal 4915kcal 5052kcal 5188kcal 5325kcal 5461kcal 5598kcal 5734kcal 5871kcal 6007kcal 6144kcal 6281kcal 6417kcal 6554kcal 6690kcal 6827kcal 6963kcal 7100kcal 7236kcal 7373kcal 7509kcal 7646kcal 7782kcal 7919kcal 8056kcal 8192kcal 8329kcal 8465kcal 8602kcal 8738kcal 8875kcal 9011kcal 9148kcal 9284kcal 9421kcal 9558kcal 9694kcal 9831kcal 9967kcal 10104kcal 10240kcal 10377kcal 10513kcal 10650kcal 10786kcal 10923kcal 11060kcal 11196kcal 11333kcal 11469kcal 11606kcal 11742kcal 11879kcal 12015kcal 12152kcal 12288kcal 12425kcal 12562kcal 12698kcal 12835kcal 12971kcal 13108kcal 13244kcal 13381kcal 13517kcal 13654kcal 13790kcal 13927kcal 14064kcal 14200kcal 14337kcal 14473kcal 14610kcal 14746kcal 14883kcal 15019kcal 15156kcal 15292kcal 15429kcal 15565kcal 15702kcal 15839kcal 15975kcal 16112kcal 16248kcal 16385kcal 16521kcal 16658kcal 16794kcal 16931kcal 17067kcal 17204kcal 17341kcal 17477kcal 17614kcal 17750kcal 17887kcal 18023kcal 18160kcal 18296kcal 18433kcal 18569kcal 18706kcal 18843kcal 18979kcal 19116kcal 19252kcal 19389kcal 19525kcal 19662kcal 19798kcal 19935kcal 20071kcal 20208kcal 20345kcal 20481kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3823kcal 3932kcal 4041kcal 4150kcal 4260kcal 4369kcal 4478kcal 4587kcal 4697kcal 4806kcal 4915kcal 5024kcal 5134kcal 5243kcal 5352kcal 5461kcal 5570kcal 5680kcal 5789kcal 5898kcal 6007kcal 6117kcal 6226kcal 6335kcal 6444kcal 6554kcal 6663kcal 6772kcal 6881kcal 6991kcal 7100kcal 7209kcal 7318kcal 7427kcal 7537kcal 7646kcal 7755kcal 7864kcal 7974kcal 8083kcal 8192kcal 8301kcal 8411kcal 8520kcal 8629kcal 8738kcal 8848kcal 8957kcal 9066kcal 9175kcal 9284kcal 9394kcal 9503kcal 9612kcal 9721kcal 9831kcal 9940kcal 10049kcal 10158kcal 10268kcal 10377kcal 10486kcal 10595kcal 10705kcal 10814kcal 10923kcal 11032kcal 11141kcal 11251kcal 11360kcal 11469kcal 11578kcal 11688kcal 11797kcal 11906kcal 12015kcal 12125kcal 12234kcal 12343kcal 12452kcal 12562kcal 12671kcal 12780kcal 12889kcal 12998kcal 13108kcal 13217kcal 13326kcal 13435kcal 13545kcal 13654kcal 13763kcal 13872kcal 13982kcal 14091kcal 14200kcal 14309kcal 14419kcal 14528kcal 14637kcal 14746kcal 14855kcal 14965kcal 15074kcal 15183kcal 15292kcal 15402kcal 15511kcal 15620kcal 15729kcal 15839kcal 15948kcal 16057kcal 16166kcal 16276kcal 16385kcal
風呂でシャワー 3823kcal 3932kcal 4041kcal 4150kcal 4260kcal 4369kcal 4478kcal 4587kcal 4697kcal 4806kcal 4915kcal 5024kcal 5134kcal 5243kcal 5352kcal 5461kcal 5570kcal 5680kcal 5789kcal 5898kcal 6007kcal 6117kcal 6226kcal 6335kcal 6444kcal 6554kcal 6663kcal 6772kcal 6881kcal 6991kcal 7100kcal 7209kcal 7318kcal 7427kcal 7537kcal 7646kcal 7755kcal 7864kcal 7974kcal 8083kcal 8192kcal 8301kcal 8411kcal 8520kcal 8629kcal 8738kcal 8848kcal 8957kcal 9066kcal 9175kcal 9284kcal 9394kcal 9503kcal 9612kcal 9721kcal 9831kcal 9940kcal 10049kcal 10158kcal 10268kcal 10377kcal 10486kcal 10595kcal 10705kcal 10814kcal 10923kcal 11032kcal 11141kcal 11251kcal 11360kcal 11469kcal 11578kcal 11688kcal 11797kcal 11906kcal 12015kcal 12125kcal 12234kcal 12343kcal 12452kcal 12562kcal 12671kcal 12780kcal 12889kcal 12998kcal 13108kcal 13217kcal 13326kcal 13435kcal 13545kcal 13654kcal 13763kcal 13872kcal 13982kcal 14091kcal 14200kcal 14309kcal 14419kcal 14528kcal 14637kcal 14746kcal 14855kcal 14965kcal 15074kcal 15183kcal 15292kcal 15402kcal 15511kcal 15620kcal 15729kcal 15839kcal 15948kcal 16057kcal 16166kcal 16276kcal 16385kcal
トイレ 3440kcal 3539kcal 3637kcal 3735kcal 3834kcal 3932kcal 4030kcal 4129kcal 4227kcal 4325kcal 4424kcal 4522kcal 4620kcal 4718kcal 4817kcal 4915kcal 5013kcal 5112kcal 5210kcal 5308kcal 5407kcal 5505kcal 5603kcal 5702kcal 5800kcal 5898kcal 5997kcal 6095kcal 6193kcal 6291kcal 6390kcal 6488kcal 6586kcal 6685kcal 6783kcal 6881kcal 6980kcal 7078kcal 7176kcal 7275kcal 7373kcal 7471kcal 7569kcal 7668kcal 7766kcal 7864kcal 7963kcal 8061kcal 8159kcal 8258kcal 8356kcal 8454kcal 8553kcal 8651kcal 8749kcal 8848kcal 8946kcal 9044kcal 9142kcal 9241kcal 9339kcal 9437kcal 9536kcal 9634kcal 9732kcal 9831kcal 9929kcal 10027kcal 10126kcal 10224kcal 10322kcal 10421kcal 10519kcal 10617kcal 10715kcal 10814kcal 10912kcal 11010kcal 11109kcal 11207kcal 11305kcal 11404kcal 11502kcal 11600kcal 11699kcal 11797kcal 11895kcal 11994kcal 12092kcal 12190kcal 12288kcal 12387kcal 12485kcal 12583kcal 12682kcal 12780kcal 12878kcal 12977kcal 13075kcal 13173kcal 13272kcal 13370kcal 13468kcal 13566kcal 13665kcal 13763kcal 13861kcal 13960kcal 14058kcal 14156kcal 14255kcal 14353kcal 14451kcal 14550kcal 14648kcal 14746kcal
立って仕事をする 3440kcal 3539kcal 3637kcal 3735kcal 3834kcal 3932kcal 4030kcal 4129kcal 4227kcal 4325kcal 4424kcal 4522kcal 4620kcal 4718kcal 4817kcal 4915kcal 5013kcal 5112kcal 5210kcal 5308kcal 5407kcal 5505kcal 5603kcal 5702kcal 5800kcal 5898kcal 5997kcal 6095kcal 6193kcal 6291kcal 6390kcal 6488kcal 6586kcal 6685kcal 6783kcal 6881kcal 6980kcal 7078kcal 7176kcal 7275kcal 7373kcal 7471kcal 7569kcal 7668kcal 7766kcal 7864kcal 7963kcal 8061kcal 8159kcal 8258kcal 8356kcal 8454kcal 8553kcal 8651kcal 8749kcal 8848kcal 8946kcal 9044kcal 9142kcal 9241kcal 9339kcal 9437kcal 9536kcal 9634kcal 9732kcal 9831kcal 9929kcal 10027kcal 10126kcal 10224kcal 10322kcal 10421kcal 10519kcal 10617kcal 10715kcal 10814kcal 10912kcal 11010kcal 11109kcal 11207kcal 11305kcal 11404kcal 11502kcal 11600kcal 11699kcal 11797kcal 11895kcal 11994kcal 12092kcal 12190kcal 12288kcal 12387kcal 12485kcal 12583kcal 12682kcal 12780kcal 12878kcal 12977kcal 13075kcal 13173kcal 13272kcal 13370kcal 13468kcal 13566kcal 13665kcal 13763kcal 13861kcal 13960kcal 14058kcal 14156kcal 14255kcal 14353kcal 14451kcal 14550kcal 14648kcal 14746kcal
風呂で入浴 2867kcal 2949kcal 3031kcal 3113kcal 3195kcal 3277kcal 3358kcal 3440kcal 3522kcal 3604kcal 3686kcal 3768kcal 3850kcal 3932kcal 4014kcal 4096kcal 4178kcal 4260kcal 4342kcal 4424kcal 4505kcal 4587kcal 4669kcal 4751kcal 4833kcal 4915kcal 4997kcal 5079kcal 5161kcal 5243kcal 5325kcal 5407kcal 5489kcal 5570kcal 5652kcal 5734kcal 5816kcal 5898kcal 5980kcal 6062kcal 6144kcal 6226kcal 6308kcal 6390kcal 6472kcal 6554kcal 6636kcal 6717kcal 6799kcal 6881kcal 6963kcal 7045kcal 7127kcal 7209kcal 7291kcal 7373kcal 7455kcal 7537kcal 7619kcal 7701kcal 7782kcal 7864kcal 7946kcal 8028kcal 8110kcal 8192kcal 8274kcal 8356kcal 8438kcal 8520kcal 8602kcal 8684kcal 8766kcal 8848kcal 8929kcal 9011kcal 9093kcal 9175kcal 9257kcal 9339kcal 9421kcal 9503kcal 9585kcal 9667kcal 9749kcal 9831kcal 9913kcal 9995kcal 10076kcal 10158kcal 10240kcal 10322kcal 10404kcal 10486kcal 10568kcal 10650kcal 10732kcal 10814kcal 10896kcal 10978kcal 11060kcal 11141kcal 11223kcal 11305kcal 11387kcal 11469kcal 11551kcal 11633kcal 11715kcal 11797kcal 11879kcal 11961kcal 12043kcal 12125kcal 12207kcal 12288kcal
デスクワーク 2485kcal 2556kcal 2627kcal 2698kcal 2769kcal 2840kcal 2911kcal 2982kcal 3053kcal 3124kcal 3195kcal 3266kcal 3337kcal 3408kcal 3479kcal 3550kcal 3621kcal 3692kcal 3763kcal 3834kcal 3905kcal 3976kcal 4047kcal 4118kcal 4189kcal 4260kcal 4331kcal 4402kcal 4473kcal 4544kcal 4615kcal 4686kcal 4757kcal 4828kcal 4899kcal 4970kcal 5041kcal 5112kcal 5183kcal 5254kcal 5325kcal 5396kcal 5467kcal 5538kcal 5609kcal 5680kcal 5751kcal 5822kcal 5893kcal 5964kcal 6035kcal 6106kcal 6177kcal 6248kcal 6319kcal 6390kcal 6461kcal 6532kcal 6603kcal 6674kcal 6745kcal 6816kcal 6887kcal 6958kcal 7029kcal 7100kcal 7171kcal 7242kcal 7313kcal 7384kcal 7455kcal 7526kcal 7597kcal 7668kcal 7739kcal 7810kcal 7881kcal 7952kcal 8023kcal 8094kcal 8165kcal 8236kcal 8307kcal 8378kcal 8449kcal 8520kcal 8591kcal 8662kcal 8733kcal 8804kcal 8875kcal 8946kcal 9017kcal 9088kcal 9159kcal 9230kcal 9301kcal 9372kcal 9443kcal 9514kcal 9585kcal 9656kcal 9727kcal 9798kcal 9869kcal 9940kcal 10011kcal 10082kcal 10153kcal 10224kcal 10295kcal 10366kcal 10437kcal 10508kcal 10579kcal 10650kcal
電車バスに乗車 2485kcal 2556kcal 2627kcal 2698kcal 2769kcal 2840kcal 2911kcal 2982kcal 3053kcal 3124kcal 3195kcal 3266kcal 3337kcal 3408kcal 3479kcal 3550kcal 3621kcal 3692kcal 3763kcal 3834kcal 3905kcal 3976kcal 4047kcal 4118kcal 4189kcal 4260kcal 4331kcal 4402kcal 4473kcal 4544kcal 4615kcal 4686kcal 4757kcal 4828kcal 4899kcal 4970kcal 5041kcal 5112kcal 5183kcal 5254kcal 5325kcal 5396kcal 5467kcal 5538kcal 5609kcal 5680kcal 5751kcal 5822kcal 5893kcal 5964kcal 6035kcal 6106kcal 6177kcal 6248kcal 6319kcal 6390kcal 6461kcal 6532kcal 6603kcal 6674kcal 6745kcal 6816kcal 6887kcal 6958kcal 7029kcal 7100kcal 7171kcal 7242kcal 7313kcal 7384kcal 7455kcal 7526kcal 7597kcal 7668kcal 7739kcal 7810kcal 7881kcal 7952kcal 8023kcal 8094kcal 8165kcal 8236kcal 8307kcal 8378kcal 8449kcal 8520kcal 8591kcal 8662kcal 8733kcal 8804kcal 8875kcal 8946kcal 9017kcal 9088kcal 9159kcal 9230kcal 9301kcal 9372kcal 9443kcal 9514kcal 9585kcal 9656kcal 9727kcal 9798kcal 9869kcal 9940kcal 10011kcal 10082kcal 10153kcal 10224kcal 10295kcal 10366kcal 10437kcal 10508kcal 10579kcal 10650kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ