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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8876kcal 9130kcal 9383kcal 9637kcal 9891kcal 10144kcal 10398kcal 10651kcal 10905kcal 11159kcal 11412kcal 11666kcal 11920kcal 12173kcal 12427kcal 12680kcal 12934kcal 13188kcal 13441kcal 13695kcal 13949kcal 14202kcal 14456kcal 14709kcal 14963kcal 15217kcal 15470kcal 15724kcal 15977kcal 16231kcal 16485kcal 16738kcal 16992kcal 17246kcal 17499kcal 17753kcal 18006kcal 18260kcal 18514kcal 18767kcal 19021kcal 19275kcal 19528kcal 19782kcal 20035kcal 20289kcal 20543kcal 20796kcal 21050kcal 21303kcal 21557kcal 21811kcal 22064kcal 22318kcal 22572kcal 22825kcal 23079kcal 23332kcal 23586kcal 23840kcal 24093kcal 24347kcal 24601kcal 24854kcal 25108kcal 25361kcal 25615kcal 25869kcal 26122kcal 26376kcal 26629kcal 26883kcal 27137kcal 27390kcal 27644kcal 27898kcal 28151kcal 28405kcal 28658kcal 28912kcal 29166kcal 29419kcal 29673kcal 29927kcal 30180kcal 30434kcal 30687kcal 30941kcal 31195kcal 31448kcal 31702kcal 31955kcal 32209kcal 32463kcal 32716kcal 32970kcal 33224kcal 33477kcal 33731kcal 33984kcal 34238kcal 34492kcal 34745kcal 34999kcal 35253kcal 35506kcal 35760kcal 36013kcal 36267kcal 36521kcal 36774kcal 37028kcal 37281kcal 37535kcal 37789kcal 38042kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10651kcal 10956kcal 11260kcal 11565kcal 11869kcal 12173kcal 12478kcal 12782kcal 13086kcal 13391kcal 13695kcal 13999kcal 14304kcal 14608kcal 14912kcal 15217kcal 15521kcal 15825kcal 16130kcal 16434kcal 16738kcal 17043kcal 17347kcal 17651kcal 17956kcal 18260kcal 18564kcal 18869kcal 19173kcal 19477kcal 19782kcal 20086kcal 20390kcal 20695kcal 20999kcal 21303kcal 21608kcal 21912kcal 22217kcal 22521kcal 22825kcal 23130kcal 23434kcal 23738kcal 24043kcal 24347kcal 24651kcal 24956kcal 25260kcal 25564kcal 25869kcal 26173kcal 26477kcal 26782kcal 27086kcal 27390kcal 27695kcal 27999kcal 28303kcal 28608kcal 28912kcal 29216kcal 29521kcal 29825kcal 30129kcal 30434kcal 30738kcal 31042kcal 31347kcal 31651kcal 31955kcal 32260kcal 32564kcal 32868kcal 33173kcal 33477kcal 33782kcal 34086kcal 34390kcal 34695kcal 34999kcal 35303kcal 35608kcal 35912kcal 36216kcal 36521kcal 36825kcal 37129kcal 37434kcal 37738kcal 38042kcal 38347kcal 38651kcal 38955kcal 39260kcal 39564kcal 39868kcal 40173kcal 40477kcal 40781kcal 41086kcal 41390kcal 41694kcal 41999kcal 42303kcal 42607kcal 42912kcal 43216kcal 43520kcal 43825kcal 44129kcal 44434kcal 44738kcal 45042kcal 45347kcal 45651kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15267kcal 15704kcal 16140kcal 16576kcal 17012kcal 17448kcal 17885kcal 18321kcal 18757kcal 19193kcal 19630kcal 20066kcal 20502kcal 20938kcal 21374kcal 21811kcal 22247kcal 22683kcal 23119kcal 23556kcal 23992kcal 24428kcal 24864kcal 25301kcal 25737kcal 26173kcal 26609kcal 27045kcal 27482kcal 27918kcal 28354kcal 28790kcal 29227kcal 29663kcal 30099kcal 30535kcal 30971kcal 31408kcal 31844kcal 32280kcal 32716kcal 33153kcal 33589kcal 34025kcal 34461kcal 34897kcal 35334kcal 35770kcal 36206kcal 36642kcal 37079kcal 37515kcal 37951kcal 38387kcal 38823kcal 39260kcal 39696kcal 40132kcal 40568kcal 41005kcal 41441kcal 41877kcal 42313kcal 42749kcal 43186kcal 43622kcal 44058kcal 44494kcal 44931kcal 45367kcal 45803kcal 46239kcal 46675kcal 47112kcal 47548kcal 47984kcal 48420kcal 48857kcal 49293kcal 49729kcal 50165kcal 50602kcal 51038kcal 51474kcal 51910kcal 52346kcal 52783kcal 53219kcal 53655kcal 54091kcal 54528kcal 54964kcal 55400kcal 55836kcal 56272kcal 56709kcal 57145kcal 57581kcal 58017kcal 58454kcal 58890kcal 59326kcal 59762kcal 60198kcal 60635kcal 61071kcal 61507kcal 61943kcal 62380kcal 62816kcal 63252kcal 63688kcal 64124kcal 64561kcal 64997kcal 65433kcal
山登り 28405kcal 29216kcal 30028kcal 30840kcal 31651kcal 32463kcal 33274kcal 34086kcal 34897kcal 35709kcal 36521kcal 37332kcal 38144kcal 38955kcal 39767kcal 40579kcal 41390kcal 42202kcal 43013kcal 43825kcal 44636kcal 45448kcal 46260kcal 47071kcal 47883kcal 48694kcal 49506kcal 50317kcal 51129kcal 51941kcal 52752kcal 53564kcal 54375kcal 55187kcal 55999kcal 56810kcal 57622kcal 58433kcal 59245kcal 60056kcal 60868kcal 61680kcal 62491kcal 63303kcal 64114kcal 64926kcal 65737kcal 66549kcal 67361kcal 68172kcal 68984kcal 69795kcal 70607kcal 71419kcal 72230kcal 73042kcal 73853kcal 74665kcal 75476kcal 76288kcal 77100kcal 77911kcal 78723kcal 79534kcal 80346kcal 81158kcal 81969kcal 82781kcal 83592kcal 84404kcal 85215kcal 86027kcal 86839kcal 87650kcal 88462kcal 89273kcal 90085kcal 90896kcal 91708kcal 92520kcal 93331kcal 94143kcal 94954kcal 95766kcal 96578kcal 97389kcal 98201kcal 99012kcal 99824kcal 100635kcal 101447kcal 102259kcal 103070kcal 103882kcal 104693kcal 105505kcal 106316kcal 107128kcal 107940kcal 108751kcal 109563kcal 110374kcal 111186kcal 111998kcal 112809kcal 113621kcal 114432kcal 115244kcal 116055kcal 116867kcal 117679kcal 118490kcal 119302kcal 120113kcal 120925kcal 121736kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21303kcal 21912kcal 22521kcal 23130kcal 23738kcal 24347kcal 24956kcal 25564kcal 26173kcal 26782kcal 27390kcal 27999kcal 28608kcal 29216kcal 29825kcal 30434kcal 31042kcal 31651kcal 32260kcal 32868kcal 33477kcal 34086kcal 34695kcal 35303kcal 35912kcal 36521kcal 37129kcal 37738kcal 38347kcal 38955kcal 39564kcal 40173kcal 40781kcal 41390kcal 41999kcal 42607kcal 43216kcal 43825kcal 44434kcal 45042kcal 45651kcal 46260kcal 46868kcal 47477kcal 48086kcal 48694kcal 49303kcal 49912kcal 50520kcal 51129kcal 51738kcal 52346kcal 52955kcal 53564kcal 54172kcal 54781kcal 55390kcal 55999kcal 56607kcal 57216kcal 57825kcal 58433kcal 59042kcal 59651kcal 60259kcal 60868kcal 61477kcal 62085kcal 62694kcal 63303kcal 63911kcal 64520kcal 65129kcal 65737kcal 66346kcal 66955kcal 67564kcal 68172kcal 68781kcal 69390kcal 69998kcal 70607kcal 71216kcal 71824kcal 72433kcal 73042kcal 73650kcal 74259kcal 74868kcal 75476kcal 76085kcal 76694kcal 77302kcal 77911kcal 78520kcal 79129kcal 79737kcal 80346kcal 80955kcal 81563kcal 82172kcal 82781kcal 83389kcal 83998kcal 84607kcal 85215kcal 85824kcal 86433kcal 87041kcal 87650kcal 88259kcal 88868kcal 89476kcal 90085kcal 90694kcal 91302kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28405kcal 29216kcal 30028kcal 30840kcal 31651kcal 32463kcal 33274kcal 34086kcal 34897kcal 35709kcal 36521kcal 37332kcal 38144kcal 38955kcal 39767kcal 40579kcal 41390kcal 42202kcal 43013kcal 43825kcal 44636kcal 45448kcal 46260kcal 47071kcal 47883kcal 48694kcal 49506kcal 50317kcal 51129kcal 51941kcal 52752kcal 53564kcal 54375kcal 55187kcal 55999kcal 56810kcal 57622kcal 58433kcal 59245kcal 60056kcal 60868kcal 61680kcal 62491kcal 63303kcal 64114kcal 64926kcal 65737kcal 66549kcal 67361kcal 68172kcal 68984kcal 69795kcal 70607kcal 71419kcal 72230kcal 73042kcal 73853kcal 74665kcal 75476kcal 76288kcal 77100kcal 77911kcal 78723kcal 79534kcal 80346kcal 81158kcal 81969kcal 82781kcal 83592kcal 84404kcal 85215kcal 86027kcal 86839kcal 87650kcal 88462kcal 89273kcal 90085kcal 90896kcal 91708kcal 92520kcal 93331kcal 94143kcal 94954kcal 95766kcal 96578kcal 97389kcal 98201kcal 99012kcal 99824kcal 100635kcal 101447kcal 102259kcal 103070kcal 103882kcal 104693kcal 105505kcal 106316kcal 107128kcal 107940kcal 108751kcal 109563kcal 110374kcal 111186kcal 111998kcal 112809kcal 113621kcal 114432kcal 115244kcal 116055kcal 116867kcal 117679kcal 118490kcal 119302kcal 120113kcal 120925kcal 121736kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35506kcal 36521kcal 37535kcal 38550kcal 39564kcal 40579kcal 41593kcal 42607kcal 43622kcal 44636kcal 45651kcal 46665kcal 47680kcal 48694kcal 49709kcal 50723kcal 51738kcal 52752kcal 53767kcal 54781kcal 55796kcal 56810kcal 57825kcal 58839kcal 59854kcal 60868kcal 61882kcal 62897kcal 63911kcal 64926kcal 65940kcal 66955kcal 67969kcal 68984kcal 69998kcal 71013kcal 72027kcal 73042kcal 74056kcal 75071kcal 76085kcal 77100kcal 78114kcal 79129kcal 80143kcal 81158kcal 82172kcal 83186kcal 84201kcal 85215kcal 86230kcal 87244kcal 88259kcal 89273kcal 90288kcal 91302kcal 92317kcal 93331kcal 94346kcal 95360kcal 96375kcal 97389kcal 98404kcal 99418kcal 100433kcal 101447kcal 102461kcal 103476kcal 104490kcal 105505kcal 106519kcal 107534kcal 108548kcal 109563kcal 110577kcal 111592kcal 112606kcal 113621kcal 114635kcal 115650kcal 116664kcal 117679kcal 118693kcal 119708kcal 120722kcal 121736kcal 122751kcal 123765kcal 124780kcal 125794kcal 126809kcal 127823kcal 128838kcal 129852kcal 130867kcal 131881kcal 132896kcal 133910kcal 134925kcal 135939kcal 136954kcal 137968kcal 138983kcal 139997kcal 141012kcal 142026kcal 143040kcal 144055kcal 145069kcal 146084kcal 147098kcal 148113kcal 149127kcal 150142kcal 151156kcal 152171kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31245kcal 32138kcal 33031kcal 33924kcal 34816kcal 35709kcal 36602kcal 37494kcal 38387kcal 39280kcal 40173kcal 41065kcal 41958kcal 42851kcal 43744kcal 44636kcal 45529kcal 46422kcal 47315kcal 48207kcal 49100kcal 49993kcal 50886kcal 51778kcal 52671kcal 53564kcal 54457kcal 55349kcal 56242kcal 57135kcal 58027kcal 58920kcal 59813kcal 60706kcal 61598kcal 62491kcal 63384kcal 64277kcal 65169kcal 66062kcal 66955kcal 67848kcal 68740kcal 69633kcal 70526kcal 71419kcal 72311kcal 73204kcal 74097kcal 74989kcal 75882kcal 76775kcal 77668kcal 78560kcal 79453kcal 80346kcal 81239kcal 82131kcal 83024kcal 83917kcal 84810kcal 85702kcal 86595kcal 87488kcal 88381kcal 89273kcal 90166kcal 91059kcal 91952kcal 92844kcal 93737kcal 94630kcal 95522kcal 96415kcal 97308kcal 98201kcal 99093kcal 99986kcal 100879kcal 101772kcal 102664kcal 103557kcal 104450kcal 105343kcal 106235kcal 107128kcal 108021kcal 108914kcal 109806kcal 110699kcal 111592kcal 112484kcal 113377kcal 114270kcal 115163kcal 116055kcal 116948kcal 117841kcal 118734kcal 119626kcal 120519kcal 121412kcal 122305kcal 123197kcal 124090kcal 124983kcal 125876kcal 126768kcal 127661kcal 128554kcal 129447kcal 130339kcal 131232kcal 132125kcal 133017kcal 133910kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41897kcal 43094kcal 44291kcal 45489kcal 46686kcal 47883kcal 49080kcal 50277kcal 51474kcal 52671kcal 53868kcal 55065kcal 56262kcal 57459kcal 58656kcal 59854kcal 61051kcal 62248kcal 63445kcal 64642kcal 65839kcal 67036kcal 68233kcal 69430kcal 70627kcal 71824kcal 73021kcal 74218kcal 75416kcal 76613kcal 77810kcal 79007kcal 80204kcal 81401kcal 82598kcal 83795kcal 84992kcal 86189kcal 87386kcal 88583kcal 89781kcal 90978kcal 92175kcal 93372kcal 94569kcal 95766kcal 96963kcal 98160kcal 99357kcal 100554kcal 101751kcal 102948kcal 104146kcal 105343kcal 106540kcal 107737kcal 108934kcal 110131kcal 111328kcal 112525kcal 113722kcal 114919kcal 116116kcal 117313kcal 118510kcal 119708kcal 120905kcal 122102kcal 123299kcal 124496kcal 125693kcal 126890kcal 128087kcal 129284kcal 130481kcal 131678kcal 132875kcal 134073kcal 135270kcal 136467kcal 137664kcal 138861kcal 140058kcal 141255kcal 142452kcal 143649kcal 144846kcal 146043kcal 147240kcal 148437kcal 149635kcal 150832kcal 152029kcal 153226kcal 154423kcal 155620kcal 156817kcal 158014kcal 159211kcal 160408kcal 161605kcal 162802kcal 164000kcal 165197kcal 166394kcal 167591kcal 168788kcal 169985kcal 171182kcal 172379kcal 173576kcal 174773kcal 175970kcal 177167kcal 178364kcal 179562kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43673kcal 44920kcal 46168kcal 47416kcal 48664kcal 49912kcal 51159kcal 52407kcal 53655kcal 54903kcal 56151kcal 57398kcal 58646kcal 59894kcal 61142kcal 62390kcal 63638kcal 64885kcal 66133kcal 67381kcal 68629kcal 69877kcal 71124kcal 72372kcal 73620kcal 74868kcal 76116kcal 77363kcal 78611kcal 79859kcal 81107kcal 82355kcal 83602kcal 84850kcal 86098kcal 87346kcal 88594kcal 89841kcal 91089kcal 92337kcal 93585kcal 94833kcal 96080kcal 97328kcal 98576kcal 99824kcal 101072kcal 102319kcal 103567kcal 104815kcal 106063kcal 107311kcal 108558kcal 109806kcal 111054kcal 112302kcal 113550kcal 114797kcal 116045kcal 117293kcal 118541kcal 119789kcal 121037kcal 122284kcal 123532kcal 124780kcal 126028kcal 127276kcal 128523kcal 129771kcal 131019kcal 132267kcal 133515kcal 134762kcal 136010kcal 137258kcal 138506kcal 139754kcal 141001kcal 142249kcal 143497kcal 144745kcal 145993kcal 147240kcal 148488kcal 149736kcal 150984kcal 152232kcal 153479kcal 154727kcal 155975kcal 157223kcal 158471kcal 159718kcal 160966kcal 162214kcal 163462kcal 164710kcal 165957kcal 167205kcal 168453kcal 169701kcal 170949kcal 172196kcal 173444kcal 174692kcal 175940kcal 177188kcal 178436kcal 179683kcal 180931kcal 182179kcal 183427kcal 184675kcal 185922kcal 187170kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18818kcal 19356kcal 19893kcal 20431kcal 20969kcal 21506kcal 22044kcal 22582kcal 23119kcal 23657kcal 24195kcal 24732kcal 25270kcal 25808kcal 26345kcal 26883kcal 27421kcal 27958kcal 28496kcal 29034kcal 29571kcal 30109kcal 30647kcal 31184kcal 31722kcal 32260kcal 32797kcal 33335kcal 33873kcal 34410kcal 34948kcal 35486kcal 36024kcal 36561kcal 37099kcal 37637kcal 38174kcal 38712kcal 39250kcal 39787kcal 40325kcal 40863kcal 41400kcal 41938kcal 42476kcal 43013kcal 43551kcal 44089kcal 44626kcal 45164kcal 45702kcal 46239kcal 46777kcal 47315kcal 47852kcal 48390kcal 48928kcal 49465kcal 50003kcal 50541kcal 51078kcal 51616kcal 52154kcal 52691kcal 53229kcal 53767kcal 54304kcal 54842kcal 55380kcal 55917kcal 56455kcal 56993kcal 57530kcal 58068kcal 58606kcal 59143kcal 59681kcal 60219kcal 60756kcal 61294kcal 61832kcal 62369kcal 62907kcal 63445kcal 63982kcal 64520kcal 65058kcal 65595kcal 66133kcal 66671kcal 67208kcal 67746kcal 68284kcal 68821kcal 69359kcal 69897kcal 70434kcal 70972kcal 71510kcal 72048kcal 72585kcal 73123kcal 73661kcal 74198kcal 74736kcal 75274kcal 75811kcal 76349kcal 76887kcal 77424kcal 77962kcal 78500kcal 79037kcal 79575kcal 80113kcal 80650kcal
水泳
(普通:全般)		 29470kcal 30312kcal 31154kcal 31996kcal 32838kcal 33680kcal 34522kcal 35364kcal 36206kcal 37048kcal 37890kcal 38732kcal 39574kcal 40416kcal 41258kcal 42100kcal 42942kcal 43784kcal 44626kcal 45468kcal 46310kcal 47152kcal 47994kcal 48836kcal 49678kcal 50520kcal 51362kcal 52204kcal 53046kcal 53888kcal 54730kcal 55572kcal 56414kcal 57256kcal 58098kcal 58940kcal 59783kcal 60625kcal 61467kcal 62309kcal 63151kcal 63993kcal 64835kcal 65677kcal 66519kcal 67361kcal 68203kcal 69045kcal 69887kcal 70729kcal 71571kcal 72413kcal 73255kcal 74097kcal 74939kcal 75781kcal 76623kcal 77465kcal 78307kcal 79149kcal 79991kcal 80833kcal 81675kcal 82517kcal 83359kcal 84201kcal 85043kcal 85885kcal 86727kcal 87569kcal 88411kcal 89253kcal 90095kcal 90937kcal 91779kcal 92621kcal 93463kcal 94305kcal 95147kcal 95989kcal 96831kcal 97673kcal 98515kcal 99357kcal 100199kcal 101041kcal 101883kcal 102725kcal 103567kcal 104409kcal 105251kcal 106093kcal 106935kcal 107777kcal 108619kcal 109461kcal 110303kcal 111145kcal 111987kcal 112829kcal 113671kcal 114513kcal 115355kcal 116197kcal 117039kcal 117881kcal 118724kcal 119566kcal 120408kcal 121250kcal 122092kcal 122934kcal 123776kcal 124618kcal 125460kcal 126302kcal
水泳
(速め:全般)		 35506kcal 36521kcal 37535kcal 38550kcal 39564kcal 40579kcal 41593kcal 42607kcal 43622kcal 44636kcal 45651kcal 46665kcal 47680kcal 48694kcal 49709kcal 50723kcal 51738kcal 52752kcal 53767kcal 54781kcal 55796kcal 56810kcal 57825kcal 58839kcal 59854kcal 60868kcal 61882kcal 62897kcal 63911kcal 64926kcal 65940kcal 66955kcal 67969kcal 68984kcal 69998kcal 71013kcal 72027kcal 73042kcal 74056kcal 75071kcal 76085kcal 77100kcal 78114kcal 79129kcal 80143kcal 81158kcal 82172kcal 83186kcal 84201kcal 85215kcal 86230kcal 87244kcal 88259kcal 89273kcal 90288kcal 91302kcal 92317kcal 93331kcal 94346kcal 95360kcal 96375kcal 97389kcal 98404kcal 99418kcal 100433kcal 101447kcal 102461kcal 103476kcal 104490kcal 105505kcal 106519kcal 107534kcal 108548kcal 109563kcal 110577kcal 111592kcal 112606kcal 113621kcal 114635kcal 115650kcal 116664kcal 117679kcal 118693kcal 119708kcal 120722kcal 121736kcal 122751kcal 123765kcal 124780kcal 125794kcal 126809kcal 127823kcal 128838kcal 129852kcal 130867kcal 131881kcal 132896kcal 133910kcal 134925kcal 135939kcal 136954kcal 137968kcal 138983kcal 139997kcal 141012kcal 142026kcal 143040kcal 144055kcal 145069kcal 146084kcal 147098kcal 148113kcal 149127kcal 150142kcal 151156kcal 152171kcal
水泳
(バタフライ)		 48999kcal 50399kcal 51799kcal 53199kcal 54599kcal 55999kcal 57398kcal 58798kcal 60198kcal 61598kcal 62998kcal 64398kcal 65798kcal 67198kcal 68598kcal 69998kcal 71398kcal 72798kcal 74198kcal 75598kcal 76998kcal 78398kcal 79798kcal 81198kcal 82598kcal 83998kcal 85398kcal 86798kcal 88198kcal 89598kcal 90998kcal 92398kcal 93798kcal 95198kcal 96598kcal 97998kcal 99398kcal 100798kcal 102198kcal 103598kcal 104998kcal 106398kcal 107798kcal 109198kcal 110598kcal 111998kcal 113398kcal 114797kcal 116197kcal 117597kcal 118997kcal 120397kcal 121797kcal 123197kcal 124597kcal 125997kcal 127397kcal 128797kcal 130197kcal 131597kcal 132997kcal 134397kcal 135797kcal 137197kcal 138597kcal 139997kcal 141397kcal 142797kcal 144197kcal 145597kcal 146997kcal 148397kcal 149797kcal 151197kcal 152597kcal 153997kcal 155397kcal 156797kcal 158197kcal 159597kcal 160997kcal 162397kcal 163797kcal 165197kcal 166597kcal 167997kcal 169397kcal 170797kcal 172196kcal 173596kcal 174996kcal 176396kcal 177796kcal 179196kcal 180596kcal 181996kcal 183396kcal 184796kcal 186196kcal 187596kcal 188996kcal 190396kcal 191796kcal 193196kcal 194596kcal 195996kcal 197396kcal 198796kcal 200196kcal 201596kcal 202996kcal 204396kcal 205796kcal 207196kcal 208596kcal 209996kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21303kcal 21912kcal 22521kcal 23130kcal 23738kcal 24347kcal 24956kcal 25564kcal 26173kcal 26782kcal 27390kcal 27999kcal 28608kcal 29216kcal 29825kcal 30434kcal 31042kcal 31651kcal 32260kcal 32868kcal 33477kcal 34086kcal 34695kcal 35303kcal 35912kcal 36521kcal 37129kcal 37738kcal 38347kcal 38955kcal 39564kcal 40173kcal 40781kcal 41390kcal 41999kcal 42607kcal 43216kcal 43825kcal 44434kcal 45042kcal 45651kcal 46260kcal 46868kcal 47477kcal 48086kcal 48694kcal 49303kcal 49912kcal 50520kcal 51129kcal 51738kcal 52346kcal 52955kcal 53564kcal 54172kcal 54781kcal 55390kcal 55999kcal 56607kcal 57216kcal 57825kcal 58433kcal 59042kcal 59651kcal 60259kcal 60868kcal 61477kcal 62085kcal 62694kcal 63303kcal 63911kcal 64520kcal 65129kcal 65737kcal 66346kcal 66955kcal 67564kcal 68172kcal 68781kcal 69390kcal 69998kcal 70607kcal 71216kcal 71824kcal 72433kcal 73042kcal 73650kcal 74259kcal 74868kcal 75476kcal 76085kcal 76694kcal 77302kcal 77911kcal 78520kcal 79129kcal 79737kcal 80346kcal 80955kcal 81563kcal 82172kcal 82781kcal 83389kcal 83998kcal 84607kcal 85215kcal 85824kcal 86433kcal 87041kcal 87650kcal 88259kcal 88868kcal 89476kcal 90085kcal 90694kcal 91302kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28405kcal 29216kcal 30028kcal 30840kcal 31651kcal 32463kcal 33274kcal 34086kcal 34897kcal 35709kcal 36521kcal 37332kcal 38144kcal 38955kcal 39767kcal 40579kcal 41390kcal 42202kcal 43013kcal 43825kcal 44636kcal 45448kcal 46260kcal 47071kcal 47883kcal 48694kcal 49506kcal 50317kcal 51129kcal 51941kcal 52752kcal 53564kcal 54375kcal 55187kcal 55999kcal 56810kcal 57622kcal 58433kcal 59245kcal 60056kcal 60868kcal 61680kcal 62491kcal 63303kcal 64114kcal 64926kcal 65737kcal 66549kcal 67361kcal 68172kcal 68984kcal 69795kcal 70607kcal 71419kcal 72230kcal 73042kcal 73853kcal 74665kcal 75476kcal 76288kcal 77100kcal 77911kcal 78723kcal 79534kcal 80346kcal 81158kcal 81969kcal 82781kcal 83592kcal 84404kcal 85215kcal 86027kcal 86839kcal 87650kcal 88462kcal 89273kcal 90085kcal 90896kcal 91708kcal 92520kcal 93331kcal 94143kcal 94954kcal 95766kcal 96578kcal 97389kcal 98201kcal 99012kcal 99824kcal 100635kcal 101447kcal 102259kcal 103070kcal 103882kcal 104693kcal 105505kcal 106316kcal 107128kcal 107940kcal 108751kcal 109563kcal 110374kcal 111186kcal 111998kcal 112809kcal 113621kcal 114432kcal 115244kcal 116055kcal 116867kcal 117679kcal 118490kcal 119302kcal 120113kcal 120925kcal 121736kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35506kcal 36521kcal 37535kcal 38550kcal 39564kcal 40579kcal 41593kcal 42607kcal 43622kcal 44636kcal 45651kcal 46665kcal 47680kcal 48694kcal 49709kcal 50723kcal 51738kcal 52752kcal 53767kcal 54781kcal 55796kcal 56810kcal 57825kcal 58839kcal 59854kcal 60868kcal 61882kcal 62897kcal 63911kcal 64926kcal 65940kcal 66955kcal 67969kcal 68984kcal 69998kcal 71013kcal 72027kcal 73042kcal 74056kcal 75071kcal 76085kcal 77100kcal 78114kcal 79129kcal 80143kcal 81158kcal 82172kcal 83186kcal 84201kcal 85215kcal 86230kcal 87244kcal 88259kcal 89273kcal 90288kcal 91302kcal 92317kcal 93331kcal 94346kcal 95360kcal 96375kcal 97389kcal 98404kcal 99418kcal 100433kcal 101447kcal 102461kcal 103476kcal 104490kcal 105505kcal 106519kcal 107534kcal 108548kcal 109563kcal 110577kcal 111592kcal 112606kcal 113621kcal 114635kcal 115650kcal 116664kcal 117679kcal 118693kcal 119708kcal 120722kcal 121736kcal 122751kcal 123765kcal 124780kcal 125794kcal 126809kcal 127823kcal 128838kcal 129852kcal 130867kcal 131881kcal 132896kcal 133910kcal 134925kcal 135939kcal 136954kcal 137968kcal 138983kcal 139997kcal 141012kcal 142026kcal 143040kcal 144055kcal 145069kcal 146084kcal 147098kcal 148113kcal 149127kcal 150142kcal 151156kcal 152171kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13492kcal 13878kcal 14263kcal 14649kcal 15034kcal 15420kcal 15805kcal 16191kcal 16576kcal 16962kcal 17347kcal 17733kcal 18118kcal 18504kcal 18889kcal 19275kcal 19660kcal 20046kcal 20431kcal 20817kcal 21202kcal 21588kcal 21973kcal 22359kcal 22744kcal 23130kcal 23515kcal 23901kcal 24286kcal 24672kcal 25057kcal 25443kcal 25828kcal 26214kcal 26599kcal 26985kcal 27370kcal 27756kcal 28141kcal 28527kcal 28912kcal 29298kcal 29683kcal 30069kcal 30454kcal 30840kcal 31225kcal 31611kcal 31996kcal 32382kcal 32767kcal 33153kcal 33538kcal 33924kcal 34309kcal 34695kcal 35080kcal 35466kcal 35851kcal 36237kcal 36622kcal 37008kcal 37393kcal 37779kcal 38164kcal 38550kcal 38935kcal 39321kcal 39706kcal 40092kcal 40477kcal 40863kcal 41248kcal 41634kcal 42019kcal 42405kcal 42790kcal 43176kcal 43561kcal 43947kcal 44332kcal 44718kcal 45103kcal 45489kcal 45874kcal 46260kcal 46645kcal 47031kcal 47416kcal 47802kcal 48187kcal 48573kcal 48958kcal 49344kcal 49729kcal 50115kcal 50500kcal 50886kcal 51271kcal 51657kcal 52042kcal 52428kcal 52813kcal 53199kcal 53584kcal 53970kcal 54355kcal 54741kcal 55126kcal 55512kcal 55897kcal 56283kcal 56668kcal 57054kcal 57439kcal 57825kcal
筋トレ
背筋運動		 13492kcal 13878kcal 14263kcal 14649kcal 15034kcal 15420kcal 15805kcal 16191kcal 16576kcal 16962kcal 17347kcal 17733kcal 18118kcal 18504kcal 18889kcal 19275kcal 19660kcal 20046kcal 20431kcal 20817kcal 21202kcal 21588kcal 21973kcal 22359kcal 22744kcal 23130kcal 23515kcal 23901kcal 24286kcal 24672kcal 25057kcal 25443kcal 25828kcal 26214kcal 26599kcal 26985kcal 27370kcal 27756kcal 28141kcal 28527kcal 28912kcal 29298kcal 29683kcal 30069kcal 30454kcal 30840kcal 31225kcal 31611kcal 31996kcal 32382kcal 32767kcal 33153kcal 33538kcal 33924kcal 34309kcal 34695kcal 35080kcal 35466kcal 35851kcal 36237kcal 36622kcal 37008kcal 37393kcal 37779kcal 38164kcal 38550kcal 38935kcal 39321kcal 39706kcal 40092kcal 40477kcal 40863kcal 41248kcal 41634kcal 42019kcal 42405kcal 42790kcal 43176kcal 43561kcal 43947kcal 44332kcal 44718kcal 45103kcal 45489kcal 45874kcal 46260kcal 46645kcal 47031kcal 47416kcal 47802kcal 48187kcal 48573kcal 48958kcal 49344kcal 49729kcal 50115kcal 50500kcal 50886kcal 51271kcal 51657kcal 52042kcal 52428kcal 52813kcal 53199kcal 53584kcal 53970kcal 54355kcal 54741kcal 55126kcal 55512kcal 55897kcal 56283kcal 56668kcal 57054kcal 57439kcal 57825kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13492kcal 13878kcal 14263kcal 14649kcal 15034kcal 15420kcal 15805kcal 16191kcal 16576kcal 16962kcal 17347kcal 17733kcal 18118kcal 18504kcal 18889kcal 19275kcal 19660kcal 20046kcal 20431kcal 20817kcal 21202kcal 21588kcal 21973kcal 22359kcal 22744kcal 23130kcal 23515kcal 23901kcal 24286kcal 24672kcal 25057kcal 25443kcal 25828kcal 26214kcal 26599kcal 26985kcal 27370kcal 27756kcal 28141kcal 28527kcal 28912kcal 29298kcal 29683kcal 30069kcal 30454kcal 30840kcal 31225kcal 31611kcal 31996kcal 32382kcal 32767kcal 33153kcal 33538kcal 33924kcal 34309kcal 34695kcal 35080kcal 35466kcal 35851kcal 36237kcal 36622kcal 37008kcal 37393kcal 37779kcal 38164kcal 38550kcal 38935kcal 39321kcal 39706kcal 40092kcal 40477kcal 40863kcal 41248kcal 41634kcal 42019kcal 42405kcal 42790kcal 43176kcal 43561kcal 43947kcal 44332kcal 44718kcal 45103kcal 45489kcal 45874kcal 46260kcal 46645kcal 47031kcal 47416kcal 47802kcal 48187kcal 48573kcal 48958kcal 49344kcal 49729kcal 50115kcal 50500kcal 50886kcal 51271kcal 51657kcal 52042kcal 52428kcal 52813kcal 53199kcal 53584kcal 53970kcal 54355kcal 54741kcal 55126kcal 55512kcal 55897kcal 56283kcal 56668kcal 57054kcal 57439kcal 57825kcal
筋トレ
懸垂		 13492kcal 13878kcal 14263kcal 14649kcal 15034kcal 15420kcal 15805kcal 16191kcal 16576kcal 16962kcal 17347kcal 17733kcal 18118kcal 18504kcal 18889kcal 19275kcal 19660kcal 20046kcal 20431kcal 20817kcal 21202kcal 21588kcal 21973kcal 22359kcal 22744kcal 23130kcal 23515kcal 23901kcal 24286kcal 24672kcal 25057kcal 25443kcal 25828kcal 26214kcal 26599kcal 26985kcal 27370kcal 27756kcal 28141kcal 28527kcal 28912kcal 29298kcal 29683kcal 30069kcal 30454kcal 30840kcal 31225kcal 31611kcal 31996kcal 32382kcal 32767kcal 33153kcal 33538kcal 33924kcal 34309kcal 34695kcal 35080kcal 35466kcal 35851kcal 36237kcal 36622kcal 37008kcal 37393kcal 37779kcal 38164kcal 38550kcal 38935kcal 39321kcal 39706kcal 40092kcal 40477kcal 40863kcal 41248kcal 41634kcal 42019kcal 42405kcal 42790kcal 43176kcal 43561kcal 43947kcal 44332kcal 44718kcal 45103kcal 45489kcal 45874kcal 46260kcal 46645kcal 47031kcal 47416kcal 47802kcal 48187kcal 48573kcal 48958kcal 49344kcal 49729kcal 50115kcal 50500kcal 50886kcal 51271kcal 51657kcal 52042kcal 52428kcal 52813kcal 53199kcal 53584kcal 53970kcal 54355kcal 54741kcal 55126kcal 55512kcal 55897kcal 56283kcal 56668kcal 57054kcal 57439kcal 57825kcal
筋トレ
スクワット		 17753kcal 18260kcal 18767kcal 19275kcal 19782kcal 20289kcal 20796kcal 21303kcal 21811kcal 22318kcal 22825kcal 23332kcal 23840kcal 24347kcal 24854kcal 25361kcal 25869kcal 26376kcal 26883kcal 27390kcal 27898kcal 28405kcal 28912kcal 29419kcal 29927kcal 30434kcal 30941kcal 31448kcal 31955kcal 32463kcal 32970kcal 33477kcal 33984kcal 34492kcal 34999kcal 35506kcal 36013kcal 36521kcal 37028kcal 37535kcal 38042kcal 38550kcal 39057kcal 39564kcal 40071kcal 40579kcal 41086kcal 41593kcal 42100kcal 42607kcal 43115kcal 43622kcal 44129kcal 44636kcal 45144kcal 45651kcal 46158kcal 46665kcal 47173kcal 47680kcal 48187kcal 48694kcal 49202kcal 49709kcal 50216kcal 50723kcal 51230kcal 51738kcal 52245kcal 52752kcal 53259kcal 53767kcal 54274kcal 54781kcal 55288kcal 55796kcal 56303kcal 56810kcal 57317kcal 57825kcal 58332kcal 58839kcal 59346kcal 59854kcal 60361kcal 60868kcal 61375kcal 61882kcal 62390kcal 62897kcal 63404kcal 63911kcal 64419kcal 64926kcal 65433kcal 65940kcal 66448kcal 66955kcal 67462kcal 67969kcal 68477kcal 68984kcal 69491kcal 69998kcal 70506kcal 71013kcal 71520kcal 72027kcal 72534kcal 73042kcal 73549kcal 74056kcal 74563kcal 75071kcal 75578kcal 76085kcal
ヨガ
ハタ		 10651kcal 10956kcal 11260kcal 11565kcal 11869kcal 12173kcal 12478kcal 12782kcal 13086kcal 13391kcal 13695kcal 13999kcal 14304kcal 14608kcal 14912kcal 15217kcal 15521kcal 15825kcal 16130kcal 16434kcal 16738kcal 17043kcal 17347kcal 17651kcal 17956kcal 18260kcal 18564kcal 18869kcal 19173kcal 19477kcal 19782kcal 20086kcal 20390kcal 20695kcal 20999kcal 21303kcal 21608kcal 21912kcal 22217kcal 22521kcal 22825kcal 23130kcal 23434kcal 23738kcal 24043kcal 24347kcal 24651kcal 24956kcal 25260kcal 25564kcal 25869kcal 26173kcal 26477kcal 26782kcal 27086kcal 27390kcal 27695kcal 27999kcal 28303kcal 28608kcal 28912kcal 29216kcal 29521kcal 29825kcal 30129kcal 30434kcal 30738kcal 31042kcal 31347kcal 31651kcal 31955kcal 32260kcal 32564kcal 32868kcal 33173kcal 33477kcal 33782kcal 34086kcal 34390kcal 34695kcal 34999kcal 35303kcal 35608kcal 35912kcal 36216kcal 36521kcal 36825kcal 37129kcal 37434kcal 37738kcal 38042kcal 38347kcal 38651kcal 38955kcal 39260kcal 39564kcal 39868kcal 40173kcal 40477kcal 40781kcal 41086kcal 41390kcal 41694kcal 41999kcal 42303kcal 42607kcal 42912kcal 43216kcal 43520kcal 43825kcal 44129kcal 44434kcal 44738kcal 45042kcal 45347kcal 45651kcal
ヨガ
パワー		 14202kcal 14608kcal 15014kcal 15420kcal 15825kcal 16231kcal 16637kcal 17043kcal 17448kcal 17854kcal 18260kcal 18666kcal 19072kcal 19477kcal 19883kcal 20289kcal 20695kcal 21101kcal 21506kcal 21912kcal 22318kcal 22724kcal 23130kcal 23535kcal 23941kcal 24347kcal 24753kcal 25158kcal 25564kcal 25970kcal 26376kcal 26782kcal 27187kcal 27593kcal 27999kcal 28405kcal 28811kcal 29216kcal 29622kcal 30028kcal 30434kcal 30840kcal 31245kcal 31651kcal 32057kcal 32463kcal 32868kcal 33274kcal 33680kcal 34086kcal 34492kcal 34897kcal 35303kcal 35709kcal 36115kcal 36521kcal 36926kcal 37332kcal 37738kcal 38144kcal 38550kcal 38955kcal 39361kcal 39767kcal 40173kcal 40579kcal 40984kcal 41390kcal 41796kcal 42202kcal 42607kcal 43013kcal 43419kcal 43825kcal 44231kcal 44636kcal 45042kcal 45448kcal 45854kcal 46260kcal 46665kcal 47071kcal 47477kcal 47883kcal 48289kcal 48694kcal 49100kcal 49506kcal 49912kcal 50317kcal 50723kcal 51129kcal 51535kcal 51941kcal 52346kcal 52752kcal 53158kcal 53564kcal 53970kcal 54375kcal 54781kcal 55187kcal 55593kcal 55999kcal 56404kcal 56810kcal 57216kcal 57622kcal 58027kcal 58433kcal 58839kcal 59245kcal 59651kcal 60056kcal 60462kcal 60868kcal
ダンス
ゆっくり		 17753kcal 18260kcal 18767kcal 19275kcal 19782kcal 20289kcal 20796kcal 21303kcal 21811kcal 22318kcal 22825kcal 23332kcal 23840kcal 24347kcal 24854kcal 25361kcal 25869kcal 26376kcal 26883kcal 27390kcal 27898kcal 28405kcal 28912kcal 29419kcal 29927kcal 30434kcal 30941kcal 31448kcal 31955kcal 32463kcal 32970kcal 33477kcal 33984kcal 34492kcal 34999kcal 35506kcal 36013kcal 36521kcal 37028kcal 37535kcal 38042kcal 38550kcal 39057kcal 39564kcal 40071kcal 40579kcal 41086kcal 41593kcal 42100kcal 42607kcal 43115kcal 43622kcal 44129kcal 44636kcal 45144kcal 45651kcal 46158kcal 46665kcal 47173kcal 47680kcal 48187kcal 48694kcal 49202kcal 49709kcal 50216kcal 50723kcal 51230kcal 51738kcal 52245kcal 52752kcal 53259kcal 53767kcal 54274kcal 54781kcal 55288kcal 55796kcal 56303kcal 56810kcal 57317kcal 57825kcal 58332kcal 58839kcal 59346kcal 59854kcal 60361kcal 60868kcal 61375kcal 61882kcal 62390kcal 62897kcal 63404kcal 63911kcal 64419kcal 64926kcal 65433kcal 65940kcal 66448kcal 66955kcal 67462kcal 67969kcal 68477kcal 68984kcal 69491kcal 69998kcal 70506kcal 71013kcal 71520kcal 72027kcal 72534kcal 73042kcal 73549kcal 74056kcal 74563kcal 75071kcal 75578kcal 76085kcal
ダンス
普通		 25919kcal 26660kcal 27400kcal 28141kcal 28882kcal 29622kcal 30363kcal 31103kcal 31844kcal 32584kcal 33325kcal 34066kcal 34806kcal 35547kcal 36287kcal 37028kcal 37768kcal 38509kcal 39250kcal 39990kcal 40731kcal 41471kcal 42212kcal 42952kcal 43693kcal 44434kcal 45174kcal 45915kcal 46655kcal 47396kcal 48136kcal 48877kcal 49617kcal 50358kcal 51099kcal 51839kcal 52580kcal 53320kcal 54061kcal 54801kcal 55542kcal 56283kcal 57023kcal 57764kcal 58504kcal 59245kcal 59985kcal 60726kcal 61467kcal 62207kcal 62948kcal 63688kcal 64429kcal 65169kcal 65910kcal 66651kcal 67391kcal 68132kcal 68872kcal 69613kcal 70353kcal 71094kcal 71834kcal 72575kcal 73316kcal 74056kcal 74797kcal 75537kcal 76278kcal 77018kcal 77759kcal 78500kcal 79240kcal 79981kcal 80721kcal 81462kcal 82202kcal 82943kcal 83684kcal 84424kcal 85165kcal 85905kcal 86646kcal 87386kcal 88127kcal 88868kcal 89608kcal 90349kcal 91089kcal 91830kcal 92570kcal 93311kcal 94051kcal 94792kcal 95533kcal 96273kcal 97014kcal 97754kcal 98495kcal 99235kcal 99976kcal 100717kcal 101457kcal 102198kcal 102938kcal 103679kcal 104419kcal 105160kcal 105901kcal 106641kcal 107382kcal 108122kcal 108863kcal 109603kcal 110344kcal 111085kcal
ダンス
激しい		 31955kcal 32868kcal 33782kcal 34695kcal 35608kcal 36521kcal 37434kcal 38347kcal 39260kcal 40173kcal 41086kcal 41999kcal 42912kcal 43825kcal 44738kcal 45651kcal 46564kcal 47477kcal 48390kcal 49303kcal 50216kcal 51129kcal 52042kcal 52955kcal 53868kcal 54781kcal 55694kcal 56607kcal 57520kcal 58433kcal 59346kcal 60259kcal 61172kcal 62085kcal 62998kcal 63911kcal 64824kcal 65737kcal 66651kcal 67564kcal 68477kcal 69390kcal 70303kcal 71216kcal 72129kcal 73042kcal 73955kcal 74868kcal 75781kcal 76694kcal 77607kcal 78520kcal 79433kcal 80346kcal 81259kcal 82172kcal 83085kcal 83998kcal 84911kcal 85824kcal 86737kcal 87650kcal 88563kcal 89476kcal 90389kcal 91302kcal 92215kcal 93128kcal 94041kcal 94954kcal 95867kcal 96780kcal 97693kcal 98606kcal 99519kcal 100433kcal 101346kcal 102259kcal 103172kcal 104085kcal 104998kcal 105911kcal 106824kcal 107737kcal 108650kcal 109563kcal 110476kcal 111389kcal 112302kcal 113215kcal 114128kcal 115041kcal 115954kcal 116867kcal 117780kcal 118693kcal 119606kcal 120519kcal 121432kcal 122345kcal 123258kcal 124171kcal 125084kcal 125997kcal 126910kcal 127823kcal 128736kcal 129649kcal 130562kcal 131475kcal 132388kcal 133302kcal 134215kcal 135128kcal 136041kcal 136954kcal
踏み台昇降 17753kcal 18260kcal 18767kcal 19275kcal 19782kcal 20289kcal 20796kcal 21303kcal 21811kcal 22318kcal 22825kcal 23332kcal 23840kcal 24347kcal 24854kcal 25361kcal 25869kcal 26376kcal 26883kcal 27390kcal 27898kcal 28405kcal 28912kcal 29419kcal 29927kcal 30434kcal 30941kcal 31448kcal 31955kcal 32463kcal 32970kcal 33477kcal 33984kcal 34492kcal 34999kcal 35506kcal 36013kcal 36521kcal 37028kcal 37535kcal 38042kcal 38550kcal 39057kcal 39564kcal 40071kcal 40579kcal 41086kcal 41593kcal 42100kcal 42607kcal 43115kcal 43622kcal 44129kcal 44636kcal 45144kcal 45651kcal 46158kcal 46665kcal 47173kcal 47680kcal 48187kcal 48694kcal 49202kcal 49709kcal 50216kcal 50723kcal 51230kcal 51738kcal 52245kcal 52752kcal 53259kcal 53767kcal 54274kcal 54781kcal 55288kcal 55796kcal 56303kcal 56810kcal 57317kcal 57825kcal 58332kcal 58839kcal 59346kcal 59854kcal 60361kcal 60868kcal 61375kcal 61882kcal 62390kcal 62897kcal 63404kcal 63911kcal 64419kcal 64926kcal 65433kcal 65940kcal 66448kcal 66955kcal 67462kcal 67969kcal 68477kcal 68984kcal 69491kcal 69998kcal 70506kcal 71013kcal 71520kcal 72027kcal 72534kcal 73042kcal 73549kcal 74056kcal 74563kcal 75071kcal 75578kcal 76085kcal
トランポリン
ゆっくり		 12427kcal 12782kcal 13137kcal 13492kcal 13847kcal 14202kcal 14557kcal 14912kcal 15267kcal 15622kcal 15977kcal 16333kcal 16688kcal 17043kcal 17398kcal 17753kcal 18108kcal 18463kcal 18818kcal 19173kcal 19528kcal 19883kcal 20238kcal 20593kcal 20948kcal 21303kcal 21659kcal 22014kcal 22369kcal 22724kcal 23079kcal 23434kcal 23789kcal 24144kcal 24499kcal 24854kcal 25209kcal 25564kcal 25919kcal 26274kcal 26629kcal 26985kcal 27340kcal 27695kcal 28050kcal 28405kcal 28760kcal 29115kcal 29470kcal 29825kcal 30180kcal 30535kcal 30890kcal 31245kcal 31600kcal 31955kcal 32311kcal 32666kcal 33021kcal 33376kcal 33731kcal 34086kcal 34441kcal 34796kcal 35151kcal 35506kcal 35861kcal 36216kcal 36571kcal 36926kcal 37281kcal 37637kcal 37992kcal 38347kcal 38702kcal 39057kcal 39412kcal 39767kcal 40122kcal 40477kcal 40832kcal 41187kcal 41542kcal 41897kcal 42252kcal 42607kcal 42963kcal 43318kcal 43673kcal 44028kcal 44383kcal 44738kcal 45093kcal 45448kcal 45803kcal 46158kcal 46513kcal 46868kcal 47223kcal 47578kcal 47933kcal 48289kcal 48644kcal 48999kcal 49354kcal 49709kcal 50064kcal 50419kcal 50774kcal 51129kcal 51484kcal 51839kcal 52194kcal 52549kcal 52904kcal 53259kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15977kcal 16434kcal 16891kcal 17347kcal 17804kcal 18260kcal 18717kcal 19173kcal 19630kcal 20086kcal 20543kcal 20999kcal 21456kcal 21912kcal 22369kcal 22825kcal 23282kcal 23738kcal 24195kcal 24651kcal 25108kcal 25564kcal 26021kcal 26477kcal 26934kcal 27390kcal 27847kcal 28303kcal 28760kcal 29216kcal 29673kcal 30129kcal 30586kcal 31042kcal 31499kcal 31955kcal 32412kcal 32868kcal 33325kcal 33782kcal 34238kcal 34695kcal 35151kcal 35608kcal 36064kcal 36521kcal 36977kcal 37434kcal 37890kcal 38347kcal 38803kcal 39260kcal 39716kcal 40173kcal 40629kcal 41086kcal 41542kcal 41999kcal 42455kcal 42912kcal 43368kcal 43825kcal 44281kcal 44738kcal 45194kcal 45651kcal 46107kcal 46564kcal 47020kcal 47477kcal 47933kcal 48390kcal 48846kcal 49303kcal 49759kcal 50216kcal 50673kcal 51129kcal 51586kcal 52042kcal 52499kcal 52955kcal 53412kcal 53868kcal 54325kcal 54781kcal 55238kcal 55694kcal 56151kcal 56607kcal 57064kcal 57520kcal 57977kcal 58433kcal 58890kcal 59346kcal 59803kcal 60259kcal 60716kcal 61172kcal 61629kcal 62085kcal 62542kcal 62998kcal 63455kcal 63911kcal 64368kcal 64824kcal 65281kcal 65737kcal 66194kcal 66651kcal 67107kcal 67564kcal 68020kcal 68477kcal
HIIT
ジャンプなし		 17753kcal 18260kcal 18767kcal 19275kcal 19782kcal 20289kcal 20796kcal 21303kcal 21811kcal 22318kcal 22825kcal 23332kcal 23840kcal 24347kcal 24854kcal 25361kcal 25869kcal 26376kcal 26883kcal 27390kcal 27898kcal 28405kcal 28912kcal 29419kcal 29927kcal 30434kcal 30941kcal 31448kcal 31955kcal 32463kcal 32970kcal 33477kcal 33984kcal 34492kcal 34999kcal 35506kcal 36013kcal 36521kcal 37028kcal 37535kcal 38042kcal 38550kcal 39057kcal 39564kcal 40071kcal 40579kcal 41086kcal 41593kcal 42100kcal 42607kcal 43115kcal 43622kcal 44129kcal 44636kcal 45144kcal 45651kcal 46158kcal 46665kcal 47173kcal 47680kcal 48187kcal 48694kcal 49202kcal 49709kcal 50216kcal 50723kcal 51230kcal 51738kcal 52245kcal 52752kcal 53259kcal 53767kcal 54274kcal 54781kcal 55288kcal 55796kcal 56303kcal 56810kcal 57317kcal 57825kcal 58332kcal 58839kcal 59346kcal 59854kcal 60361kcal 60868kcal 61375kcal 61882kcal 62390kcal 62897kcal 63404kcal 63911kcal 64419kcal 64926kcal 65433kcal 65940kcal 66448kcal 66955kcal 67462kcal 67969kcal 68477kcal 68984kcal 69491kcal 69998kcal 70506kcal 71013kcal 71520kcal 72027kcal 72534kcal 73042kcal 73549kcal 74056kcal 74563kcal 75071kcal 75578kcal 76085kcal
HIIT
ジャンプあり		 28405kcal 29216kcal 30028kcal 30840kcal 31651kcal 32463kcal 33274kcal 34086kcal 34897kcal 35709kcal 36521kcal 37332kcal 38144kcal 38955kcal 39767kcal 40579kcal 41390kcal 42202kcal 43013kcal 43825kcal 44636kcal 45448kcal 46260kcal 47071kcal 47883kcal 48694kcal 49506kcal 50317kcal 51129kcal 51941kcal 52752kcal 53564kcal 54375kcal 55187kcal 55999kcal 56810kcal 57622kcal 58433kcal 59245kcal 60056kcal 60868kcal 61680kcal 62491kcal 63303kcal 64114kcal 64926kcal 65737kcal 66549kcal 67361kcal 68172kcal 68984kcal 69795kcal 70607kcal 71419kcal 72230kcal 73042kcal 73853kcal 74665kcal 75476kcal 76288kcal 77100kcal 77911kcal 78723kcal 79534kcal 80346kcal 81158kcal 81969kcal 82781kcal 83592kcal 84404kcal 85215kcal 86027kcal 86839kcal 87650kcal 88462kcal 89273kcal 90085kcal 90896kcal 91708kcal 92520kcal 93331kcal 94143kcal 94954kcal 95766kcal 96578kcal 97389kcal 98201kcal 99012kcal 99824kcal 100635kcal 101447kcal 102259kcal 103070kcal 103882kcal 104693kcal 105505kcal 106316kcal 107128kcal 107940kcal 108751kcal 109563kcal 110374kcal 111186kcal 111998kcal 112809kcal 113621kcal 114432kcal 115244kcal 116055kcal 116867kcal 117679kcal 118490kcal 119302kcal 120113kcal 120925kcal 121736kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10651kcal 10956kcal 11260kcal 11565kcal 11869kcal 12173kcal 12478kcal 12782kcal 13086kcal 13391kcal 13695kcal 13999kcal 14304kcal 14608kcal 14912kcal 15217kcal 15521kcal 15825kcal 16130kcal 16434kcal 16738kcal 17043kcal 17347kcal 17651kcal 17956kcal 18260kcal 18564kcal 18869kcal 19173kcal 19477kcal 19782kcal 20086kcal 20390kcal 20695kcal 20999kcal 21303kcal 21608kcal 21912kcal 22217kcal 22521kcal 22825kcal 23130kcal 23434kcal 23738kcal 24043kcal 24347kcal 24651kcal 24956kcal 25260kcal 25564kcal 25869kcal 26173kcal 26477kcal 26782kcal 27086kcal 27390kcal 27695kcal 27999kcal 28303kcal 28608kcal 28912kcal 29216kcal 29521kcal 29825kcal 30129kcal 30434kcal 30738kcal 31042kcal 31347kcal 31651kcal 31955kcal 32260kcal 32564kcal 32868kcal 33173kcal 33477kcal 33782kcal 34086kcal 34390kcal 34695kcal 34999kcal 35303kcal 35608kcal 35912kcal 36216kcal 36521kcal 36825kcal 37129kcal 37434kcal 37738kcal 38042kcal 38347kcal 38651kcal 38955kcal 39260kcal 39564kcal 39868kcal 40173kcal 40477kcal 40781kcal 41086kcal 41390kcal 41694kcal 41999kcal 42303kcal 42607kcal 42912kcal 43216kcal 43520kcal 43825kcal 44129kcal 44434kcal 44738kcal 45042kcal 45347kcal 45651kcal
料理全般 12427kcal 12782kcal 13137kcal 13492kcal 13847kcal 14202kcal 14557kcal 14912kcal 15267kcal 15622kcal 15977kcal 16333kcal 16688kcal 17043kcal 17398kcal 17753kcal 18108kcal 18463kcal 18818kcal 19173kcal 19528kcal 19883kcal 20238kcal 20593kcal 20948kcal 21303kcal 21659kcal 22014kcal 22369kcal 22724kcal 23079kcal 23434kcal 23789kcal 24144kcal 24499kcal 24854kcal 25209kcal 25564kcal 25919kcal 26274kcal 26629kcal 26985kcal 27340kcal 27695kcal 28050kcal 28405kcal 28760kcal 29115kcal 29470kcal 29825kcal 30180kcal 30535kcal 30890kcal 31245kcal 31600kcal 31955kcal 32311kcal 32666kcal 33021kcal 33376kcal 33731kcal 34086kcal 34441kcal 34796kcal 35151kcal 35506kcal 35861kcal 36216kcal 36571kcal 36926kcal 37281kcal 37637kcal 37992kcal 38347kcal 38702kcal 39057kcal 39412kcal 39767kcal 40122kcal 40477kcal 40832kcal 41187kcal 41542kcal 41897kcal 42252kcal 42607kcal 42963kcal 43318kcal 43673kcal 44028kcal 44383kcal 44738kcal 45093kcal 45448kcal 45803kcal 46158kcal 46513kcal 46868kcal 47223kcal 47578kcal 47933kcal 48289kcal 48644kcal 48999kcal 49354kcal 49709kcal 50064kcal 50419kcal 50774kcal 51129kcal 51484kcal 51839kcal 52194kcal 52549kcal 52904kcal 53259kcal
掃除機をかける 11717kcal 12051kcal 12386kcal 12721kcal 13056kcal 13391kcal 13725kcal 14060kcal 14395kcal 14730kcal 15064kcal 15399kcal 15734kcal 16069kcal 16404kcal 16738kcal 17073kcal 17408kcal 17743kcal 18077kcal 18412kcal 18747kcal 19082kcal 19417kcal 19751kcal 20086kcal 20421kcal 20756kcal 21090kcal 21425kcal 21760kcal 22095kcal 22430kcal 22764kcal 23099kcal 23434kcal 23769kcal 24103kcal 24438kcal 24773kcal 25108kcal 25443kcal 25777kcal 26112kcal 26447kcal 26782kcal 27116kcal 27451kcal 27786kcal 28121kcal 28456kcal 28790kcal 29125kcal 29460kcal 29795kcal 30129kcal 30464kcal 30799kcal 31134kcal 31469kcal 31803kcal 32138kcal 32473kcal 32808kcal 33142kcal 33477kcal 33812kcal 34147kcal 34482kcal 34816kcal 35151kcal 35486kcal 35821kcal 36155kcal 36490kcal 36825kcal 37160kcal 37494kcal 37829kcal 38164kcal 38499kcal 38834kcal 39168kcal 39503kcal 39838kcal 40173kcal 40507kcal 40842kcal 41177kcal 41512kcal 41847kcal 42181kcal 42516kcal 42851kcal 43186kcal 43520kcal 43855kcal 44190kcal 44525kcal 44860kcal 45194kcal 45529kcal 45864kcal 46199kcal 46533kcal 46868kcal 47203kcal 47538kcal 47873kcal 48207kcal 48542kcal 48877kcal 49212kcal 49546kcal 49881kcal 50216kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12427kcal 12782kcal 13137kcal 13492kcal 13847kcal 14202kcal 14557kcal 14912kcal 15267kcal 15622kcal 15977kcal 16333kcal 16688kcal 17043kcal 17398kcal 17753kcal 18108kcal 18463kcal 18818kcal 19173kcal 19528kcal 19883kcal 20238kcal 20593kcal 20948kcal 21303kcal 21659kcal 22014kcal 22369kcal 22724kcal 23079kcal 23434kcal 23789kcal 24144kcal 24499kcal 24854kcal 25209kcal 25564kcal 25919kcal 26274kcal 26629kcal 26985kcal 27340kcal 27695kcal 28050kcal 28405kcal 28760kcal 29115kcal 29470kcal 29825kcal 30180kcal 30535kcal 30890kcal 31245kcal 31600kcal 31955kcal 32311kcal 32666kcal 33021kcal 33376kcal 33731kcal 34086kcal 34441kcal 34796kcal 35151kcal 35506kcal 35861kcal 36216kcal 36571kcal 36926kcal 37281kcal 37637kcal 37992kcal 38347kcal 38702kcal 39057kcal 39412kcal 39767kcal 40122kcal 40477kcal 40832kcal 41187kcal 41542kcal 41897kcal 42252kcal 42607kcal 42963kcal 43318kcal 43673kcal 44028kcal 44383kcal 44738kcal 45093kcal 45448kcal 45803kcal 46158kcal 46513kcal 46868kcal 47223kcal 47578kcal 47933kcal 48289kcal 48644kcal 48999kcal 49354kcal 49709kcal 50064kcal 50419kcal 50774kcal 51129kcal 51484kcal 51839kcal 52194kcal 52549kcal 52904kcal 53259kcal
部屋の片づけ全般 17043kcal 17530kcal 18017kcal 18504kcal 18990kcal 19477kcal 19964kcal 20451kcal 20938kcal 21425kcal 21912kcal 22399kcal 22886kcal 23373kcal 23860kcal 24347kcal 24834kcal 25321kcal 25808kcal 26295kcal 26782kcal 27269kcal 27756kcal 28242kcal 28729kcal 29216kcal 29703kcal 30190kcal 30677kcal 31164kcal 31651kcal 32138kcal 32625kcal 33112kcal 33599kcal 34086kcal 34573kcal 35060kcal 35547kcal 36034kcal 36521kcal 37008kcal 37494kcal 37981kcal 38468kcal 38955kcal 39442kcal 39929kcal 40416kcal 40903kcal 41390kcal 41877kcal 42364kcal 42851kcal 43338kcal 43825kcal 44312kcal 44799kcal 45286kcal 45773kcal 46260kcal 46747kcal 47233kcal 47720kcal 48207kcal 48694kcal 49181kcal 49668kcal 50155kcal 50642kcal 51129kcal 51616kcal 52103kcal 52590kcal 53077kcal 53564kcal 54051kcal 54538kcal 55025kcal 55512kcal 55999kcal 56485kcal 56972kcal 57459kcal 57946kcal 58433kcal 58920kcal 59407kcal 59894kcal 60381kcal 60868kcal 61355kcal 61842kcal 62329kcal 62816kcal 63303kcal 63790kcal 64277kcal 64764kcal 65251kcal 65737kcal 66224kcal 66711kcal 67198kcal 67685kcal 68172kcal 68659kcal 69146kcal 69633kcal 70120kcal 70607kcal 71094kcal 71581kcal 72068kcal 72555kcal 73042kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7101kcal 7304kcal 7507kcal 7710kcal 7912kcal 8115kcal 8318kcal 8521kcal 8724kcal 8927kcal 9130kcal 9333kcal 9536kcal 9738kcal 9941kcal 10144kcal 10347kcal 10550kcal 10753kcal 10956kcal 11159kcal 11362kcal 11565kcal 11767kcal 11970kcal 12173kcal 12376kcal 12579kcal 12782kcal 12985kcal 13188kcal 13391kcal 13593kcal 13796kcal 13999kcal 14202kcal 14405kcal 14608kcal 14811kcal 15014kcal 15217kcal 15420kcal 15622kcal 15825kcal 16028kcal 16231kcal 16434kcal 16637kcal 16840kcal 17043kcal 17246kcal 17448kcal 17651kcal 17854kcal 18057kcal 18260kcal 18463kcal 18666kcal 18869kcal 19072kcal 19275kcal 19477kcal 19680kcal 19883kcal 20086kcal 20289kcal 20492kcal 20695kcal 20898kcal 21101kcal 21303kcal 21506kcal 21709kcal 21912kcal 22115kcal 22318kcal 22521kcal 22724kcal 22927kcal 23130kcal 23332kcal 23535kcal 23738kcal 23941kcal 24144kcal 24347kcal 24550kcal 24753kcal 24956kcal 25158kcal 25361kcal 25564kcal 25767kcal 25970kcal 26173kcal 26376kcal 26579kcal 26782kcal 26985kcal 27187kcal 27390kcal 27593kcal 27796kcal 27999kcal 28202kcal 28405kcal 28608kcal 28811kcal 29013kcal 29216kcal 29419kcal 29622kcal 29825kcal 30028kcal 30231kcal 30434kcal
トイレ 6391kcal 6573kcal 6756kcal 6939kcal 7121kcal 7304kcal 7486kcal 7669kcal 7852kcal 8034kcal 8217kcal 8399kcal 8582kcal 8765kcal 8947kcal 9130kcal 9312kcal 9495kcal 9678kcal 9860kcal 10043kcal 10225kcal 10408kcal 10591kcal 10773kcal 10956kcal 11138kcal 11321kcal 11504kcal 11686kcal 11869kcal 12051kcal 12234kcal 12417kcal 12599kcal 12782kcal 12964kcal 13147kcal 13330kcal 13512kcal 13695kcal 13878kcal 14060kcal 14243kcal 14425kcal 14608kcal 14791kcal 14973kcal 15156kcal 15338kcal 15521kcal 15704kcal 15886kcal 16069kcal 16251kcal 16434kcal 16617kcal 16799kcal 16982kcal 17164kcal 17347kcal 17530kcal 17712kcal 17895kcal 18077kcal 18260kcal 18443kcal 18625kcal 18808kcal 18990kcal 19173kcal 19356kcal 19538kcal 19721kcal 19903kcal 20086kcal 20269kcal 20451kcal 20634kcal 20817kcal 20999kcal 21182kcal 21364kcal 21547kcal 21730kcal 21912kcal 22095kcal 22277kcal 22460kcal 22643kcal 22825kcal 23008kcal 23190kcal 23373kcal 23556kcal 23738kcal 23921kcal 24103kcal 24286kcal 24469kcal 24651kcal 24834kcal 25016kcal 25199kcal 25382kcal 25564kcal 25747kcal 25929kcal 26112kcal 26295kcal 26477kcal 26660kcal 26843kcal 27025kcal 27208kcal 27390kcal
風呂でシャワー 7101kcal 7304kcal 7507kcal 7710kcal 7912kcal 8115kcal 8318kcal 8521kcal 8724kcal 8927kcal 9130kcal 9333kcal 9536kcal 9738kcal 9941kcal 10144kcal 10347kcal 10550kcal 10753kcal 10956kcal 11159kcal 11362kcal 11565kcal 11767kcal 11970kcal 12173kcal 12376kcal 12579kcal 12782kcal 12985kcal 13188kcal 13391kcal 13593kcal 13796kcal 13999kcal 14202kcal 14405kcal 14608kcal 14811kcal 15014kcal 15217kcal 15420kcal 15622kcal 15825kcal 16028kcal 16231kcal 16434kcal 16637kcal 16840kcal 17043kcal 17246kcal 17448kcal 17651kcal 17854kcal 18057kcal 18260kcal 18463kcal 18666kcal 18869kcal 19072kcal 19275kcal 19477kcal 19680kcal 19883kcal 20086kcal 20289kcal 20492kcal 20695kcal 20898kcal 21101kcal 21303kcal 21506kcal 21709kcal 21912kcal 22115kcal 22318kcal 22521kcal 22724kcal 22927kcal 23130kcal 23332kcal 23535kcal 23738kcal 23941kcal 24144kcal 24347kcal 24550kcal 24753kcal 24956kcal 25158kcal 25361kcal 25564kcal 25767kcal 25970kcal 26173kcal 26376kcal 26579kcal 26782kcal 26985kcal 27187kcal 27390kcal 27593kcal 27796kcal 27999kcal 28202kcal 28405kcal 28608kcal 28811kcal 29013kcal 29216kcal 29419kcal 29622kcal 29825kcal 30028kcal 30231kcal 30434kcal
風呂で入浴 5325kcal 5478kcal 5630kcal 5782kcal 5934kcal 6086kcal 6239kcal 6391kcal 6543kcal 6695kcal 6847kcal 6999kcal 7152kcal 7304kcal 7456kcal 7608kcal 7760kcal 7912kcal 8065kcal 8217kcal 8369kcal 8521kcal 8673kcal 8825kcal 8978kcal 9130kcal 9282kcal 9434kcal 9586kcal 9738kcal 9891kcal 10043kcal 10195kcal 10347kcal 10499kcal 10651kcal 10804kcal 10956kcal 11108kcal 11260kcal 11412kcal 11565kcal 11717kcal 11869kcal 12021kcal 12173kcal 12325kcal 12478kcal 12630kcal 12782kcal 12934kcal 13086kcal 13238kcal 13391kcal 13543kcal 13695kcal 13847kcal 13999kcal 14151kcal 14304kcal 14456kcal 14608kcal 14760kcal 14912kcal 15064kcal 15217kcal 15369kcal 15521kcal 15673kcal 15825kcal 15977kcal 16130kcal 16282kcal 16434kcal 16586kcal 16738kcal 16891kcal 17043kcal 17195kcal 17347kcal 17499kcal 17651kcal 17804kcal 17956kcal 18108kcal 18260kcal 18412kcal 18564kcal 18717kcal 18869kcal 19021kcal 19173kcal 19325kcal 19477kcal 19630kcal 19782kcal 19934kcal 20086kcal 20238kcal 20390kcal 20543kcal 20695kcal 20847kcal 20999kcal 21151kcal 21303kcal 21456kcal 21608kcal 21760kcal 21912kcal 22064kcal 22217kcal 22369kcal 22521kcal 22673kcal 22825kcal
デスクワーク 4615kcal 4747kcal 4879kcal 5011kcal 5143kcal 5275kcal 5407kcal 5539kcal 5670kcal 5802kcal 5934kcal 6066kcal 6198kcal 6330kcal 6462kcal 6594kcal 6725kcal 6857kcal 6989kcal 7121kcal 7253kcal 7385kcal 7517kcal 7649kcal 7781kcal 7912kcal 8044kcal 8176kcal 8308kcal 8440kcal 8572kcal 8704kcal 8836kcal 8967kcal 9099kcal 9231kcal 9363kcal 9495kcal 9627kcal 9759kcal 9891kcal 10023kcal 10154kcal 10286kcal 10418kcal 10550kcal 10682kcal 10814kcal 10946kcal 11078kcal 11209kcal 11341kcal 11473kcal 11605kcal 11737kcal 11869kcal 12001kcal 12133kcal 12265kcal 12396kcal 12528kcal 12660kcal 12792kcal 12924kcal 13056kcal 13188kcal 13320kcal 13451kcal 13583kcal 13715kcal 13847kcal 13979kcal 14111kcal 14243kcal 14375kcal 14506kcal 14638kcal 14770kcal 14902kcal 15034kcal 15166kcal 15298kcal 15430kcal 15562kcal 15693kcal 15825kcal 15957kcal 16089kcal 16221kcal 16353kcal 16485kcal 16617kcal 16748kcal 16880kcal 17012kcal 17144kcal 17276kcal 17408kcal 17540kcal 17672kcal 17804kcal 17935kcal 18067kcal 18199kcal 18331kcal 18463kcal 18595kcal 18727kcal 18859kcal 18990kcal 19122kcal 19254kcal 19386kcal 19518kcal 19650kcal 19782kcal
立って仕事をする 6391kcal 6573kcal 6756kcal 6939kcal 7121kcal 7304kcal 7486kcal 7669kcal 7852kcal 8034kcal 8217kcal 8399kcal 8582kcal 8765kcal 8947kcal 9130kcal 9312kcal 9495kcal 9678kcal 9860kcal 10043kcal 10225kcal 10408kcal 10591kcal 10773kcal 10956kcal 11138kcal 11321kcal 11504kcal 11686kcal 11869kcal 12051kcal 12234kcal 12417kcal 12599kcal 12782kcal 12964kcal 13147kcal 13330kcal 13512kcal 13695kcal 13878kcal 14060kcal 14243kcal 14425kcal 14608kcal 14791kcal 14973kcal 15156kcal 15338kcal 15521kcal 15704kcal 15886kcal 16069kcal 16251kcal 16434kcal 16617kcal 16799kcal 16982kcal 17164kcal 17347kcal 17530kcal 17712kcal 17895kcal 18077kcal 18260kcal 18443kcal 18625kcal 18808kcal 18990kcal 19173kcal 19356kcal 19538kcal 19721kcal 19903kcal 20086kcal 20269kcal 20451kcal 20634kcal 20817kcal 20999kcal 21182kcal 21364kcal 21547kcal 21730kcal 21912kcal 22095kcal 22277kcal 22460kcal 22643kcal 22825kcal 23008kcal 23190kcal 23373kcal 23556kcal 23738kcal 23921kcal 24103kcal 24286kcal 24469kcal 24651kcal 24834kcal 25016kcal 25199kcal 25382kcal 25564kcal 25747kcal 25929kcal 26112kcal 26295kcal 26477kcal 26660kcal 26843kcal 27025kcal 27208kcal 27390kcal
体をよく動かす仕事 10651kcal 10956kcal 11260kcal 11565kcal 11869kcal 12173kcal 12478kcal 12782kcal 13086kcal 13391kcal 13695kcal 13999kcal 14304kcal 14608kcal 14912kcal 15217kcal 15521kcal 15825kcal 16130kcal 16434kcal 16738kcal 17043kcal 17347kcal 17651kcal 17956kcal 18260kcal 18564kcal 18869kcal 19173kcal 19477kcal 19782kcal 20086kcal 20390kcal 20695kcal 20999kcal 21303kcal 21608kcal 21912kcal 22217kcal 22521kcal 22825kcal 23130kcal 23434kcal 23738kcal 24043kcal 24347kcal 24651kcal 24956kcal 25260kcal 25564kcal 25869kcal 26173kcal 26477kcal 26782kcal 27086kcal 27390kcal 27695kcal 27999kcal 28303kcal 28608kcal 28912kcal 29216kcal 29521kcal 29825kcal 30129kcal 30434kcal 30738kcal 31042kcal 31347kcal 31651kcal 31955kcal 32260kcal 32564kcal 32868kcal 33173kcal 33477kcal 33782kcal 34086kcal 34390kcal 34695kcal 34999kcal 35303kcal 35608kcal 35912kcal 36216kcal 36521kcal 36825kcal 37129kcal 37434kcal 37738kcal 38042kcal 38347kcal 38651kcal 38955kcal 39260kcal 39564kcal 39868kcal 40173kcal 40477kcal 40781kcal 41086kcal 41390kcal 41694kcal 41999kcal 42303kcal 42607kcal 42912kcal 43216kcal 43520kcal 43825kcal 44129kcal 44434kcal 44738kcal 45042kcal 45347kcal 45651kcal
電車バスに乗車 4615kcal 4747kcal 4879kcal 5011kcal 5143kcal 5275kcal 5407kcal 5539kcal 5670kcal 5802kcal 5934kcal 6066kcal 6198kcal 6330kcal 6462kcal 6594kcal 6725kcal 6857kcal 6989kcal 7121kcal 7253kcal 7385kcal 7517kcal 7649kcal 7781kcal 7912kcal 8044kcal 8176kcal 8308kcal 8440kcal 8572kcal 8704kcal 8836kcal 8967kcal 9099kcal 9231kcal 9363kcal 9495kcal 9627kcal 9759kcal 9891kcal 10023kcal 10154kcal 10286kcal 10418kcal 10550kcal 10682kcal 10814kcal 10946kcal 11078kcal 11209kcal 11341kcal 11473kcal 11605kcal 11737kcal 11869kcal 12001kcal 12133kcal 12265kcal 12396kcal 12528kcal 12660kcal 12792kcal 12924kcal 13056kcal 13188kcal 13320kcal 13451kcal 13583kcal 13715kcal 13847kcal 13979kcal 14111kcal 14243kcal 14375kcal 14506kcal 14638kcal 14770kcal 14902kcal 15034kcal 15166kcal 15298kcal 15430kcal 15562kcal 15693kcal 15825kcal 15957kcal 16089kcal 16221kcal 16353kcal 16485kcal 16617kcal 16748kcal 16880kcal 17012kcal 17144kcal 17276kcal 17408kcal 17540kcal 17672kcal 17804kcal 17935kcal 18067kcal 18199kcal 18331kcal 18463kcal 18595kcal 18727kcal 18859kcal 18990kcal 19122kcal 19254kcal 19386kcal 19518kcal 19650kcal 19782kcal
自動車を運転 8876kcal 9130kcal 9383kcal 9637kcal 9891kcal 10144kcal 10398kcal 10651kcal 10905kcal 11159kcal 11412kcal 11666kcal 11920kcal 12173kcal 12427kcal 12680kcal 12934kcal 13188kcal 13441kcal 13695kcal 13949kcal 14202kcal 14456kcal 14709kcal 14963kcal 15217kcal 15470kcal 15724kcal 15977kcal 16231kcal 16485kcal 16738kcal 16992kcal 17246kcal 17499kcal 17753kcal 18006kcal 18260kcal 18514kcal 18767kcal 19021kcal 19275kcal 19528kcal 19782kcal 20035kcal 20289kcal 20543kcal 20796kcal 21050kcal 21303kcal 21557kcal 21811kcal 22064kcal 22318kcal 22572kcal 22825kcal 23079kcal 23332kcal 23586kcal 23840kcal 24093kcal 24347kcal 24601kcal 24854kcal 25108kcal 25361kcal 25615kcal 25869kcal 26122kcal 26376kcal 26629kcal 26883kcal 27137kcal 27390kcal 27644kcal 27898kcal 28151kcal 28405kcal 28658kcal 28912kcal 29166kcal 29419kcal 29673kcal 29927kcal 30180kcal 30434kcal 30687kcal 30941kcal 31195kcal 31448kcal 31702kcal 31955kcal 32209kcal 32463kcal 32716kcal 32970kcal 33224kcal 33477kcal 33731kcal 33984kcal 34238kcal 34492kcal 34745kcal 34999kcal 35253kcal 35506kcal 35760kcal 36013kcal 36267kcal 36521kcal 36774kcal 37028kcal 37281kcal 37535kcal 37789kcal 38042kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48999kcal 50399kcal 51799kcal 53199kcal 54599kcal 55999kcal 57398kcal 58798kcal 60198kcal 61598kcal 62998kcal 64398kcal 65798kcal 67198kcal 68598kcal 69998kcal 71398kcal 72798kcal 74198kcal 75598kcal 76998kcal 78398kcal 79798kcal 81198kcal 82598kcal 83998kcal 85398kcal 86798kcal 88198kcal 89598kcal 90998kcal 92398kcal 93798kcal 95198kcal 96598kcal 97998kcal 99398kcal 100798kcal 102198kcal 103598kcal 104998kcal 106398kcal 107798kcal 109198kcal 110598kcal 111998kcal 113398kcal 114797kcal 116197kcal 117597kcal 118997kcal 120397kcal 121797kcal 123197kcal 124597kcal 125997kcal 127397kcal 128797kcal 130197kcal 131597kcal 132997kcal 134397kcal 135797kcal 137197kcal 138597kcal 139997kcal 141397kcal 142797kcal 144197kcal 145597kcal 146997kcal 148397kcal 149797kcal 151197kcal 152597kcal 153997kcal 155397kcal 156797kcal 158197kcal 159597kcal 160997kcal 162397kcal 163797kcal 165197kcal 166597kcal 167997kcal 169397kcal 170797kcal 172196kcal 173596kcal 174996kcal 176396kcal 177796kcal 179196kcal 180596kcal 181996kcal 183396kcal 184796kcal 186196kcal 187596kcal 188996kcal 190396kcal 191796kcal 193196kcal 194596kcal 195996kcal 197396kcal 198796kcal 200196kcal 201596kcal 202996kcal 204396kcal 205796kcal 207196kcal 208596kcal 209996kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43673kcal 44920kcal 46168kcal 47416kcal 48664kcal 49912kcal 51159kcal 52407kcal 53655kcal 54903kcal 56151kcal 57398kcal 58646kcal 59894kcal 61142kcal 62390kcal 63638kcal 64885kcal 66133kcal 67381kcal 68629kcal 69877kcal 71124kcal 72372kcal 73620kcal 74868kcal 76116kcal 77363kcal 78611kcal 79859kcal 81107kcal 82355kcal 83602kcal 84850kcal 86098kcal 87346kcal 88594kcal 89841kcal 91089kcal 92337kcal 93585kcal 94833kcal 96080kcal 97328kcal 98576kcal 99824kcal 101072kcal 102319kcal 103567kcal 104815kcal 106063kcal 107311kcal 108558kcal 109806kcal 111054kcal 112302kcal 113550kcal 114797kcal 116045kcal 117293kcal 118541kcal 119789kcal 121037kcal 122284kcal 123532kcal 124780kcal 126028kcal 127276kcal 128523kcal 129771kcal 131019kcal 132267kcal 133515kcal 134762kcal 136010kcal 137258kcal 138506kcal 139754kcal 141001kcal 142249kcal 143497kcal 144745kcal 145993kcal 147240kcal 148488kcal 149736kcal 150984kcal 152232kcal 153479kcal 154727kcal 155975kcal 157223kcal 158471kcal 159718kcal 160966kcal 162214kcal 163462kcal 164710kcal 165957kcal 167205kcal 168453kcal 169701kcal 170949kcal 172196kcal 173444kcal 174692kcal 175940kcal 177188kcal 178436kcal 179683kcal 180931kcal 182179kcal 183427kcal 184675kcal 185922kcal 187170kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41897kcal 43094kcal 44291kcal 45489kcal 46686kcal 47883kcal 49080kcal 50277kcal 51474kcal 52671kcal 53868kcal 55065kcal 56262kcal 57459kcal 58656kcal 59854kcal 61051kcal 62248kcal 63445kcal 64642kcal 65839kcal 67036kcal 68233kcal 69430kcal 70627kcal 71824kcal 73021kcal 74218kcal 75416kcal 76613kcal 77810kcal 79007kcal 80204kcal 81401kcal 82598kcal 83795kcal 84992kcal 86189kcal 87386kcal 88583kcal 89781kcal 90978kcal 92175kcal 93372kcal 94569kcal 95766kcal 96963kcal 98160kcal 99357kcal 100554kcal 101751kcal 102948kcal 104146kcal 105343kcal 106540kcal 107737kcal 108934kcal 110131kcal 111328kcal 112525kcal 113722kcal 114919kcal 116116kcal 117313kcal 118510kcal 119708kcal 120905kcal 122102kcal 123299kcal 124496kcal 125693kcal 126890kcal 128087kcal 129284kcal 130481kcal 131678kcal 132875kcal 134073kcal 135270kcal 136467kcal 137664kcal 138861kcal 140058kcal 141255kcal 142452kcal 143649kcal 144846kcal 146043kcal 147240kcal 148437kcal 149635kcal 150832kcal 152029kcal 153226kcal 154423kcal 155620kcal 156817kcal 158014kcal 159211kcal 160408kcal 161605kcal 162802kcal 164000kcal 165197kcal 166394kcal 167591kcal 168788kcal 169985kcal 171182kcal 172379kcal 173576kcal 174773kcal 175970kcal 177167kcal 178364kcal 179562kcal
水泳
(速め:全般)		 35506kcal 36521kcal 37535kcal 38550kcal 39564kcal 40579kcal 41593kcal 42607kcal 43622kcal 44636kcal 45651kcal 46665kcal 47680kcal 48694kcal 49709kcal 50723kcal 51738kcal 52752kcal 53767kcal 54781kcal 55796kcal 56810kcal 57825kcal 58839kcal 59854kcal 60868kcal 61882kcal 62897kcal 63911kcal 64926kcal 65940kcal 66955kcal 67969kcal 68984kcal 69998kcal 71013kcal 72027kcal 73042kcal 74056kcal 75071kcal 76085kcal 77100kcal 78114kcal 79129kcal 80143kcal 81158kcal 82172kcal 83186kcal 84201kcal 85215kcal 86230kcal 87244kcal 88259kcal 89273kcal 90288kcal 91302kcal 92317kcal 93331kcal 94346kcal 95360kcal 96375kcal 97389kcal 98404kcal 99418kcal 100433kcal 101447kcal 102461kcal 103476kcal 104490kcal 105505kcal 106519kcal 107534kcal 108548kcal 109563kcal 110577kcal 111592kcal 112606kcal 113621kcal 114635kcal 115650kcal 116664kcal 117679kcal 118693kcal 119708kcal 120722kcal 121736kcal 122751kcal 123765kcal 124780kcal 125794kcal 126809kcal 127823kcal 128838kcal 129852kcal 130867kcal 131881kcal 132896kcal 133910kcal 134925kcal 135939kcal 136954kcal 137968kcal 138983kcal 139997kcal 141012kcal 142026kcal 143040kcal 144055kcal 145069kcal 146084kcal 147098kcal 148113kcal 149127kcal 150142kcal 151156kcal 152171kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35506kcal 36521kcal 37535kcal 38550kcal 39564kcal 40579kcal 41593kcal 42607kcal 43622kcal 44636kcal 45651kcal 46665kcal 47680kcal 48694kcal 49709kcal 50723kcal 51738kcal 52752kcal 53767kcal 54781kcal 55796kcal 56810kcal 57825kcal 58839kcal 59854kcal 60868kcal 61882kcal 62897kcal 63911kcal 64926kcal 65940kcal 66955kcal 67969kcal 68984kcal 69998kcal 71013kcal 72027kcal 73042kcal 74056kcal 75071kcal 76085kcal 77100kcal 78114kcal 79129kcal 80143kcal 81158kcal 82172kcal 83186kcal 84201kcal 85215kcal 86230kcal 87244kcal 88259kcal 89273kcal 90288kcal 91302kcal 92317kcal 93331kcal 94346kcal 95360kcal 96375kcal 97389kcal 98404kcal 99418kcal 100433kcal 101447kcal 102461kcal 103476kcal 104490kcal 105505kcal 106519kcal 107534kcal 108548kcal 109563kcal 110577kcal 111592kcal 112606kcal 113621kcal 114635kcal 115650kcal 116664kcal 117679kcal 118693kcal 119708kcal 120722kcal 121736kcal 122751kcal 123765kcal 124780kcal 125794kcal 126809kcal 127823kcal 128838kcal 129852kcal 130867kcal 131881kcal 132896kcal 133910kcal 134925kcal 135939kcal 136954kcal 137968kcal 138983kcal 139997kcal 141012kcal 142026kcal 143040kcal 144055kcal 145069kcal 146084kcal 147098kcal 148113kcal 149127kcal 150142kcal 151156kcal 152171kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35506kcal 36521kcal 37535kcal 38550kcal 39564kcal 40579kcal 41593kcal 42607kcal 43622kcal 44636kcal 45651kcal 46665kcal 47680kcal 48694kcal 49709kcal 50723kcal 51738kcal 52752kcal 53767kcal 54781kcal 55796kcal 56810kcal 57825kcal 58839kcal 59854kcal 60868kcal 61882kcal 62897kcal 63911kcal 64926kcal 65940kcal 66955kcal 67969kcal 68984kcal 69998kcal 71013kcal 72027kcal 73042kcal 74056kcal 75071kcal 76085kcal 77100kcal 78114kcal 79129kcal 80143kcal 81158kcal 82172kcal 83186kcal 84201kcal 85215kcal 86230kcal 87244kcal 88259kcal 89273kcal 90288kcal 91302kcal 92317kcal 93331kcal 94346kcal 95360kcal 96375kcal 97389kcal 98404kcal 99418kcal 100433kcal 101447kcal 102461kcal 103476kcal 104490kcal 105505kcal 106519kcal 107534kcal 108548kcal 109563kcal 110577kcal 111592kcal 112606kcal 113621kcal 114635kcal 115650kcal 116664kcal 117679kcal 118693kcal 119708kcal 120722kcal 121736kcal 122751kcal 123765kcal 124780kcal 125794kcal 126809kcal 127823kcal 128838kcal 129852kcal 130867kcal 131881kcal 132896kcal 133910kcal 134925kcal 135939kcal 136954kcal 137968kcal 138983kcal 139997kcal 141012kcal 142026kcal 143040kcal 144055kcal 145069kcal 146084kcal 147098kcal 148113kcal 149127kcal 150142kcal 151156kcal 152171kcal
ダンス
激しい		 31955kcal 32868kcal 33782kcal 34695kcal 35608kcal 36521kcal 37434kcal 38347kcal 39260kcal 40173kcal 41086kcal 41999kcal 42912kcal 43825kcal 44738kcal 45651kcal 46564kcal 47477kcal 48390kcal 49303kcal 50216kcal 51129kcal 52042kcal 52955kcal 53868kcal 54781kcal 55694kcal 56607kcal 57520kcal 58433kcal 59346kcal 60259kcal 61172kcal 62085kcal 62998kcal 63911kcal 64824kcal 65737kcal 66651kcal 67564kcal 68477kcal 69390kcal 70303kcal 71216kcal 72129kcal 73042kcal 73955kcal 74868kcal 75781kcal 76694kcal 77607kcal 78520kcal 79433kcal 80346kcal 81259kcal 82172kcal 83085kcal 83998kcal 84911kcal 85824kcal 86737kcal 87650kcal 88563kcal 89476kcal 90389kcal 91302kcal 92215kcal 93128kcal 94041kcal 94954kcal 95867kcal 96780kcal 97693kcal 98606kcal 99519kcal 100433kcal 101346kcal 102259kcal 103172kcal 104085kcal 104998kcal 105911kcal 106824kcal 107737kcal 108650kcal 109563kcal 110476kcal 111389kcal 112302kcal 113215kcal 114128kcal 115041kcal 115954kcal 116867kcal 117780kcal 118693kcal 119606kcal 120519kcal 121432kcal 122345kcal 123258kcal 124171kcal 125084kcal 125997kcal 126910kcal 127823kcal 128736kcal 129649kcal 130562kcal 131475kcal 132388kcal 133302kcal 134215kcal 135128kcal 136041kcal 136954kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31245kcal 32138kcal 33031kcal 33924kcal 34816kcal 35709kcal 36602kcal 37494kcal 38387kcal 39280kcal 40173kcal 41065kcal 41958kcal 42851kcal 43744kcal 44636kcal 45529kcal 46422kcal 47315kcal 48207kcal 49100kcal 49993kcal 50886kcal 51778kcal 52671kcal 53564kcal 54457kcal 55349kcal 56242kcal 57135kcal 58027kcal 58920kcal 59813kcal 60706kcal 61598kcal 62491kcal 63384kcal 64277kcal 65169kcal 66062kcal 66955kcal 67848kcal 68740kcal 69633kcal 70526kcal 71419kcal 72311kcal 73204kcal 74097kcal 74989kcal 75882kcal 76775kcal 77668kcal 78560kcal 79453kcal 80346kcal 81239kcal 82131kcal 83024kcal 83917kcal 84810kcal 85702kcal 86595kcal 87488kcal 88381kcal 89273kcal 90166kcal 91059kcal 91952kcal 92844kcal 93737kcal 94630kcal 95522kcal 96415kcal 97308kcal 98201kcal 99093kcal 99986kcal 100879kcal 101772kcal 102664kcal 103557kcal 104450kcal 105343kcal 106235kcal 107128kcal 108021kcal 108914kcal 109806kcal 110699kcal 111592kcal 112484kcal 113377kcal 114270kcal 115163kcal 116055kcal 116948kcal 117841kcal 118734kcal 119626kcal 120519kcal 121412kcal 122305kcal 123197kcal 124090kcal 124983kcal 125876kcal 126768kcal 127661kcal 128554kcal 129447kcal 130339kcal 131232kcal 132125kcal 133017kcal 133910kcal
水泳
(普通:全般)		 29470kcal 30312kcal 31154kcal 31996kcal 32838kcal 33680kcal 34522kcal 35364kcal 36206kcal 37048kcal 37890kcal 38732kcal 39574kcal 40416kcal 41258kcal 42100kcal 42942kcal 43784kcal 44626kcal 45468kcal 46310kcal 47152kcal 47994kcal 48836kcal 49678kcal 50520kcal 51362kcal 52204kcal 53046kcal 53888kcal 54730kcal 55572kcal 56414kcal 57256kcal 58098kcal 58940kcal 59783kcal 60625kcal 61467kcal 62309kcal 63151kcal 63993kcal 64835kcal 65677kcal 66519kcal 67361kcal 68203kcal 69045kcal 69887kcal 70729kcal 71571kcal 72413kcal 73255kcal 74097kcal 74939kcal 75781kcal 76623kcal 77465kcal 78307kcal 79149kcal 79991kcal 80833kcal 81675kcal 82517kcal 83359kcal 84201kcal 85043kcal 85885kcal 86727kcal 87569kcal 88411kcal 89253kcal 90095kcal 90937kcal 91779kcal 92621kcal 93463kcal 94305kcal 95147kcal 95989kcal 96831kcal 97673kcal 98515kcal 99357kcal 100199kcal 101041kcal 101883kcal 102725kcal 103567kcal 104409kcal 105251kcal 106093kcal 106935kcal 107777kcal 108619kcal 109461kcal 110303kcal 111145kcal 111987kcal 112829kcal 113671kcal 114513kcal 115355kcal 116197kcal 117039kcal 117881kcal 118724kcal 119566kcal 120408kcal 121250kcal 122092kcal 122934kcal 123776kcal 124618kcal 125460kcal 126302kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28405kcal 29216kcal 30028kcal 30840kcal 31651kcal 32463kcal 33274kcal 34086kcal 34897kcal 35709kcal 36521kcal 37332kcal 38144kcal 38955kcal 39767kcal 40579kcal 41390kcal 42202kcal 43013kcal 43825kcal 44636kcal 45448kcal 46260kcal 47071kcal 47883kcal 48694kcal 49506kcal 50317kcal 51129kcal 51941kcal 52752kcal 53564kcal 54375kcal 55187kcal 55999kcal 56810kcal 57622kcal 58433kcal 59245kcal 60056kcal 60868kcal 61680kcal 62491kcal 63303kcal 64114kcal 64926kcal 65737kcal 66549kcal 67361kcal 68172kcal 68984kcal 69795kcal 70607kcal 71419kcal 72230kcal 73042kcal 73853kcal 74665kcal 75476kcal 76288kcal 77100kcal 77911kcal 78723kcal 79534kcal 80346kcal 81158kcal 81969kcal 82781kcal 83592kcal 84404kcal 85215kcal 86027kcal 86839kcal 87650kcal 88462kcal 89273kcal 90085kcal 90896kcal 91708kcal 92520kcal 93331kcal 94143kcal 94954kcal 95766kcal 96578kcal 97389kcal 98201kcal 99012kcal 99824kcal 100635kcal 101447kcal 102259kcal 103070kcal 103882kcal 104693kcal 105505kcal 106316kcal 107128kcal 107940kcal 108751kcal 109563kcal 110374kcal 111186kcal 111998kcal 112809kcal 113621kcal 114432kcal 115244kcal 116055kcal 116867kcal 117679kcal 118490kcal 119302kcal 120113kcal 120925kcal 121736kcal
山登り 28405kcal 29216kcal 30028kcal 30840kcal 31651kcal 32463kcal 33274kcal 34086kcal 34897kcal 35709kcal 36521kcal 37332kcal 38144kcal 38955kcal 39767kcal 40579kcal 41390kcal 42202kcal 43013kcal 43825kcal 44636kcal 45448kcal 46260kcal 47071kcal 47883kcal 48694kcal 49506kcal 50317kcal 51129kcal 51941kcal 52752kcal 53564kcal 54375kcal 55187kcal 55999kcal 56810kcal 57622kcal 58433kcal 59245kcal 60056kcal 60868kcal 61680kcal 62491kcal 63303kcal 64114kcal 64926kcal 65737kcal 66549kcal 67361kcal 68172kcal 68984kcal 69795kcal 70607kcal 71419kcal 72230kcal 73042kcal 73853kcal 74665kcal 75476kcal 76288kcal 77100kcal 77911kcal 78723kcal 79534kcal 80346kcal 81158kcal 81969kcal 82781kcal 83592kcal 84404kcal 85215kcal 86027kcal 86839kcal 87650kcal 88462kcal 89273kcal 90085kcal 90896kcal 91708kcal 92520kcal 93331kcal 94143kcal 94954kcal 95766kcal 96578kcal 97389kcal 98201kcal 99012kcal 99824kcal 100635kcal 101447kcal 102259kcal 103070kcal 103882kcal 104693kcal 105505kcal 106316kcal 107128kcal 107940kcal 108751kcal 109563kcal 110374kcal 111186kcal 111998kcal 112809kcal 113621kcal 114432kcal 115244kcal 116055kcal 116867kcal 117679kcal 118490kcal 119302kcal 120113kcal 120925kcal 121736kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28405kcal 29216kcal 30028kcal 30840kcal 31651kcal 32463kcal 33274kcal 34086kcal 34897kcal 35709kcal 36521kcal 37332kcal 38144kcal 38955kcal 39767kcal 40579kcal 41390kcal 42202kcal 43013kcal 43825kcal 44636kcal 45448kcal 46260kcal 47071kcal 47883kcal 48694kcal 49506kcal 50317kcal 51129kcal 51941kcal 52752kcal 53564kcal 54375kcal 55187kcal 55999kcal 56810kcal 57622kcal 58433kcal 59245kcal 60056kcal 60868kcal 61680kcal 62491kcal 63303kcal 64114kcal 64926kcal 65737kcal 66549kcal 67361kcal 68172kcal 68984kcal 69795kcal 70607kcal 71419kcal 72230kcal 73042kcal 73853kcal 74665kcal 75476kcal 76288kcal 77100kcal 77911kcal 78723kcal 79534kcal 80346kcal 81158kcal 81969kcal 82781kcal 83592kcal 84404kcal 85215kcal 86027kcal 86839kcal 87650kcal 88462kcal 89273kcal 90085kcal 90896kcal 91708kcal 92520kcal 93331kcal 94143kcal 94954kcal 95766kcal 96578kcal 97389kcal 98201kcal 99012kcal 99824kcal 100635kcal 101447kcal 102259kcal 103070kcal 103882kcal 104693kcal 105505kcal 106316kcal 107128kcal 107940kcal 108751kcal 109563kcal 110374kcal 111186kcal 111998kcal 112809kcal 113621kcal 114432kcal 115244kcal 116055kcal 116867kcal 117679kcal 118490kcal 119302kcal 120113kcal 120925kcal 121736kcal
HIIT
ジャンプあり		 28405kcal 29216kcal 30028kcal 30840kcal 31651kcal 32463kcal 33274kcal 34086kcal 34897kcal 35709kcal 36521kcal 37332kcal 38144kcal 38955kcal 39767kcal 40579kcal 41390kcal 42202kcal 43013kcal 43825kcal 44636kcal 45448kcal 46260kcal 47071kcal 47883kcal 48694kcal 49506kcal 50317kcal 51129kcal 51941kcal 52752kcal 53564kcal 54375kcal 55187kcal 55999kcal 56810kcal 57622kcal 58433kcal 59245kcal 60056kcal 60868kcal 61680kcal 62491kcal 63303kcal 64114kcal 64926kcal 65737kcal 66549kcal 67361kcal 68172kcal 68984kcal 69795kcal 70607kcal 71419kcal 72230kcal 73042kcal 73853kcal 74665kcal 75476kcal 76288kcal 77100kcal 77911kcal 78723kcal 79534kcal 80346kcal 81158kcal 81969kcal 82781kcal 83592kcal 84404kcal 85215kcal 86027kcal 86839kcal 87650kcal 88462kcal 89273kcal 90085kcal 90896kcal 91708kcal 92520kcal 93331kcal 94143kcal 94954kcal 95766kcal 96578kcal 97389kcal 98201kcal 99012kcal 99824kcal 100635kcal 101447kcal 102259kcal 103070kcal 103882kcal 104693kcal 105505kcal 106316kcal 107128kcal 107940kcal 108751kcal 109563kcal 110374kcal 111186kcal 111998kcal 112809kcal 113621kcal 114432kcal 115244kcal 116055kcal 116867kcal 117679kcal 118490kcal 119302kcal 120113kcal 120925kcal 121736kcal
ダンス
普通		 25919kcal 26660kcal 27400kcal 28141kcal 28882kcal 29622kcal 30363kcal 31103kcal 31844kcal 32584kcal 33325kcal 34066kcal 34806kcal 35547kcal 36287kcal 37028kcal 37768kcal 38509kcal 39250kcal 39990kcal 40731kcal 41471kcal 42212kcal 42952kcal 43693kcal 44434kcal 45174kcal 45915kcal 46655kcal 47396kcal 48136kcal 48877kcal 49617kcal 50358kcal 51099kcal 51839kcal 52580kcal 53320kcal 54061kcal 54801kcal 55542kcal 56283kcal 57023kcal 57764kcal 58504kcal 59245kcal 59985kcal 60726kcal 61467kcal 62207kcal 62948kcal 63688kcal 64429kcal 65169kcal 65910kcal 66651kcal 67391kcal 68132kcal 68872kcal 69613kcal 70353kcal 71094kcal 71834kcal 72575kcal 73316kcal 74056kcal 74797kcal 75537kcal 76278kcal 77018kcal 77759kcal 78500kcal 79240kcal 79981kcal 80721kcal 81462kcal 82202kcal 82943kcal 83684kcal 84424kcal 85165kcal 85905kcal 86646kcal 87386kcal 88127kcal 88868kcal 89608kcal 90349kcal 91089kcal 91830kcal 92570kcal 93311kcal 94051kcal 94792kcal 95533kcal 96273kcal 97014kcal 97754kcal 98495kcal 99235kcal 99976kcal 100717kcal 101457kcal 102198kcal 102938kcal 103679kcal 104419kcal 105160kcal 105901kcal 106641kcal 107382kcal 108122kcal 108863kcal 109603kcal 110344kcal 111085kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21303kcal 21912kcal 22521kcal 23130kcal 23738kcal 24347kcal 24956kcal 25564kcal 26173kcal 26782kcal 27390kcal 27999kcal 28608kcal 29216kcal 29825kcal 30434kcal 31042kcal 31651kcal 32260kcal 32868kcal 33477kcal 34086kcal 34695kcal 35303kcal 35912kcal 36521kcal 37129kcal 37738kcal 38347kcal 38955kcal 39564kcal 40173kcal 40781kcal 41390kcal 41999kcal 42607kcal 43216kcal 43825kcal 44434kcal 45042kcal 45651kcal 46260kcal 46868kcal 47477kcal 48086kcal 48694kcal 49303kcal 49912kcal 50520kcal 51129kcal 51738kcal 52346kcal 52955kcal 53564kcal 54172kcal 54781kcal 55390kcal 55999kcal 56607kcal 57216kcal 57825kcal 58433kcal 59042kcal 59651kcal 60259kcal 60868kcal 61477kcal 62085kcal 62694kcal 63303kcal 63911kcal 64520kcal 65129kcal 65737kcal 66346kcal 66955kcal 67564kcal 68172kcal 68781kcal 69390kcal 69998kcal 70607kcal 71216kcal 71824kcal 72433kcal 73042kcal 73650kcal 74259kcal 74868kcal 75476kcal 76085kcal 76694kcal 77302kcal 77911kcal 78520kcal 79129kcal 79737kcal 80346kcal 80955kcal 81563kcal 82172kcal 82781kcal 83389kcal 83998kcal 84607kcal 85215kcal 85824kcal 86433kcal 87041kcal 87650kcal 88259kcal 88868kcal 89476kcal 90085kcal 90694kcal 91302kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21303kcal 21912kcal 22521kcal 23130kcal 23738kcal 24347kcal 24956kcal 25564kcal 26173kcal 26782kcal 27390kcal 27999kcal 28608kcal 29216kcal 29825kcal 30434kcal 31042kcal 31651kcal 32260kcal 32868kcal 33477kcal 34086kcal 34695kcal 35303kcal 35912kcal 36521kcal 37129kcal 37738kcal 38347kcal 38955kcal 39564kcal 40173kcal 40781kcal 41390kcal 41999kcal 42607kcal 43216kcal 43825kcal 44434kcal 45042kcal 45651kcal 46260kcal 46868kcal 47477kcal 48086kcal 48694kcal 49303kcal 49912kcal 50520kcal 51129kcal 51738kcal 52346kcal 52955kcal 53564kcal 54172kcal 54781kcal 55390kcal 55999kcal 56607kcal 57216kcal 57825kcal 58433kcal 59042kcal 59651kcal 60259kcal 60868kcal 61477kcal 62085kcal 62694kcal 63303kcal 63911kcal 64520kcal 65129kcal 65737kcal 66346kcal 66955kcal 67564kcal 68172kcal 68781kcal 69390kcal 69998kcal 70607kcal 71216kcal 71824kcal 72433kcal 73042kcal 73650kcal 74259kcal 74868kcal 75476kcal 76085kcal 76694kcal 77302kcal 77911kcal 78520kcal 79129kcal 79737kcal 80346kcal 80955kcal 81563kcal 82172kcal 82781kcal 83389kcal 83998kcal 84607kcal 85215kcal 85824kcal 86433kcal 87041kcal 87650kcal 88259kcal 88868kcal 89476kcal 90085kcal 90694kcal 91302kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18818kcal 19356kcal 19893kcal 20431kcal 20969kcal 21506kcal 22044kcal 22582kcal 23119kcal 23657kcal 24195kcal 24732kcal 25270kcal 25808kcal 26345kcal 26883kcal 27421kcal 27958kcal 28496kcal 29034kcal 29571kcal 30109kcal 30647kcal 31184kcal 31722kcal 32260kcal 32797kcal 33335kcal 33873kcal 34410kcal 34948kcal 35486kcal 36024kcal 36561kcal 37099kcal 37637kcal 38174kcal 38712kcal 39250kcal 39787kcal 40325kcal 40863kcal 41400kcal 41938kcal 42476kcal 43013kcal 43551kcal 44089kcal 44626kcal 45164kcal 45702kcal 46239kcal 46777kcal 47315kcal 47852kcal 48390kcal 48928kcal 49465kcal 50003kcal 50541kcal 51078kcal 51616kcal 52154kcal 52691kcal 53229kcal 53767kcal 54304kcal 54842kcal 55380kcal 55917kcal 56455kcal 56993kcal 57530kcal 58068kcal 58606kcal 59143kcal 59681kcal 60219kcal 60756kcal 61294kcal 61832kcal 62369kcal 62907kcal 63445kcal 63982kcal 64520kcal 65058kcal 65595kcal 66133kcal 66671kcal 67208kcal 67746kcal 68284kcal 68821kcal 69359kcal 69897kcal 70434kcal 70972kcal 71510kcal 72048kcal 72585kcal 73123kcal 73661kcal 74198kcal 74736kcal 75274kcal 75811kcal 76349kcal 76887kcal 77424kcal 77962kcal 78500kcal 79037kcal 79575kcal 80113kcal 80650kcal
踏み台昇降 17753kcal 18260kcal 18767kcal 19275kcal 19782kcal 20289kcal 20796kcal 21303kcal 21811kcal 22318kcal 22825kcal 23332kcal 23840kcal 24347kcal 24854kcal 25361kcal 25869kcal 26376kcal 26883kcal 27390kcal 27898kcal 28405kcal 28912kcal 29419kcal 29927kcal 30434kcal 30941kcal 31448kcal 31955kcal 32463kcal 32970kcal 33477kcal 33984kcal 34492kcal 34999kcal 35506kcal 36013kcal 36521kcal 37028kcal 37535kcal 38042kcal 38550kcal 39057kcal 39564kcal 40071kcal 40579kcal 41086kcal 41593kcal 42100kcal 42607kcal 43115kcal 43622kcal 44129kcal 44636kcal 45144kcal 45651kcal 46158kcal 46665kcal 47173kcal 47680kcal 48187kcal 48694kcal 49202kcal 49709kcal 50216kcal 50723kcal 51230kcal 51738kcal 52245kcal 52752kcal 53259kcal 53767kcal 54274kcal 54781kcal 55288kcal 55796kcal 56303kcal 56810kcal 57317kcal 57825kcal 58332kcal 58839kcal 59346kcal 59854kcal 60361kcal 60868kcal 61375kcal 61882kcal 62390kcal 62897kcal 63404kcal 63911kcal 64419kcal 64926kcal 65433kcal 65940kcal 66448kcal 66955kcal 67462kcal 67969kcal 68477kcal 68984kcal 69491kcal 69998kcal 70506kcal 71013kcal 71520kcal 72027kcal 72534kcal 73042kcal 73549kcal 74056kcal 74563kcal 75071kcal 75578kcal 76085kcal
HIIT
ジャンプなし		 17753kcal 18260kcal 18767kcal 19275kcal 19782kcal 20289kcal 20796kcal 21303kcal 21811kcal 22318kcal 22825kcal 23332kcal 23840kcal 24347kcal 24854kcal 25361kcal 25869kcal 26376kcal 26883kcal 27390kcal 27898kcal 28405kcal 28912kcal 29419kcal 29927kcal 30434kcal 30941kcal 31448kcal 31955kcal 32463kcal 32970kcal 33477kcal 33984kcal 34492kcal 34999kcal 35506kcal 36013kcal 36521kcal 37028kcal 37535kcal 38042kcal 38550kcal 39057kcal 39564kcal 40071kcal 40579kcal 41086kcal 41593kcal 42100kcal 42607kcal 43115kcal 43622kcal 44129kcal 44636kcal 45144kcal 45651kcal 46158kcal 46665kcal 47173kcal 47680kcal 48187kcal 48694kcal 49202kcal 49709kcal 50216kcal 50723kcal 51230kcal 51738kcal 52245kcal 52752kcal 53259kcal 53767kcal 54274kcal 54781kcal 55288kcal 55796kcal 56303kcal 56810kcal 57317kcal 57825kcal 58332kcal 58839kcal 59346kcal 59854kcal 60361kcal 60868kcal 61375kcal 61882kcal 62390kcal 62897kcal 63404kcal 63911kcal 64419kcal 64926kcal 65433kcal 65940kcal 66448kcal 66955kcal 67462kcal 67969kcal 68477kcal 68984kcal 69491kcal 69998kcal 70506kcal 71013kcal 71520kcal 72027kcal 72534kcal 73042kcal 73549kcal 74056kcal 74563kcal 75071kcal 75578kcal 76085kcal
ダンス
ゆっくり		 17753kcal 18260kcal 18767kcal 19275kcal 19782kcal 20289kcal 20796kcal 21303kcal 21811kcal 22318kcal 22825kcal 23332kcal 23840kcal 24347kcal 24854kcal 25361kcal 25869kcal 26376kcal 26883kcal 27390kcal 27898kcal 28405kcal 28912kcal 29419kcal 29927kcal 30434kcal 30941kcal 31448kcal 31955kcal 32463kcal 32970kcal 33477kcal 33984kcal 34492kcal 34999kcal 35506kcal 36013kcal 36521kcal 37028kcal 37535kcal 38042kcal 38550kcal 39057kcal 39564kcal 40071kcal 40579kcal 41086kcal 41593kcal 42100kcal 42607kcal 43115kcal 43622kcal 44129kcal 44636kcal 45144kcal 45651kcal 46158kcal 46665kcal 47173kcal 47680kcal 48187kcal 48694kcal 49202kcal 49709kcal 50216kcal 50723kcal 51230kcal 51738kcal 52245kcal 52752kcal 53259kcal 53767kcal 54274kcal 54781kcal 55288kcal 55796kcal 56303kcal 56810kcal 57317kcal 57825kcal 58332kcal 58839kcal 59346kcal 59854kcal 60361kcal 60868kcal 61375kcal 61882kcal 62390kcal 62897kcal 63404kcal 63911kcal 64419kcal 64926kcal 65433kcal 65940kcal 66448kcal 66955kcal 67462kcal 67969kcal 68477kcal 68984kcal 69491kcal 69998kcal 70506kcal 71013kcal 71520kcal 72027kcal 72534kcal 73042kcal 73549kcal 74056kcal 74563kcal 75071kcal 75578kcal 76085kcal
筋トレ
スクワット		 17753kcal 18260kcal 18767kcal 19275kcal 19782kcal 20289kcal 20796kcal 21303kcal 21811kcal 22318kcal 22825kcal 23332kcal 23840kcal 24347kcal 24854kcal 25361kcal 25869kcal 26376kcal 26883kcal 27390kcal 27898kcal 28405kcal 28912kcal 29419kcal 29927kcal 30434kcal 30941kcal 31448kcal 31955kcal 32463kcal 32970kcal 33477kcal 33984kcal 34492kcal 34999kcal 35506kcal 36013kcal 36521kcal 37028kcal 37535kcal 38042kcal 38550kcal 39057kcal 39564kcal 40071kcal 40579kcal 41086kcal 41593kcal 42100kcal 42607kcal 43115kcal 43622kcal 44129kcal 44636kcal 45144kcal 45651kcal 46158kcal 46665kcal 47173kcal 47680kcal 48187kcal 48694kcal 49202kcal 49709kcal 50216kcal 50723kcal 51230kcal 51738kcal 52245kcal 52752kcal 53259kcal 53767kcal 54274kcal 54781kcal 55288kcal 55796kcal 56303kcal 56810kcal 57317kcal 57825kcal 58332kcal 58839kcal 59346kcal 59854kcal 60361kcal 60868kcal 61375kcal 61882kcal 62390kcal 62897kcal 63404kcal 63911kcal 64419kcal 64926kcal 65433kcal 65940kcal 66448kcal 66955kcal 67462kcal 67969kcal 68477kcal 68984kcal 69491kcal 69998kcal 70506kcal 71013kcal 71520kcal 72027kcal 72534kcal 73042kcal 73549kcal 74056kcal 74563kcal 75071kcal 75578kcal 76085kcal
部屋の片づけ全般 17043kcal 17530kcal 18017kcal 18504kcal 18990kcal 19477kcal 19964kcal 20451kcal 20938kcal 21425kcal 21912kcal 22399kcal 22886kcal 23373kcal 23860kcal 24347kcal 24834kcal 25321kcal 25808kcal 26295kcal 26782kcal 27269kcal 27756kcal 28242kcal 28729kcal 29216kcal 29703kcal 30190kcal 30677kcal 31164kcal 31651kcal 32138kcal 32625kcal 33112kcal 33599kcal 34086kcal 34573kcal 35060kcal 35547kcal 36034kcal 36521kcal 37008kcal 37494kcal 37981kcal 38468kcal 38955kcal 39442kcal 39929kcal 40416kcal 40903kcal 41390kcal 41877kcal 42364kcal 42851kcal 43338kcal 43825kcal 44312kcal 44799kcal 45286kcal 45773kcal 46260kcal 46747kcal 47233kcal 47720kcal 48207kcal 48694kcal 49181kcal 49668kcal 50155kcal 50642kcal 51129kcal 51616kcal 52103kcal 52590kcal 53077kcal 53564kcal 54051kcal 54538kcal 55025kcal 55512kcal 55999kcal 56485kcal 56972kcal 57459kcal 57946kcal 58433kcal 58920kcal 59407kcal 59894kcal 60381kcal 60868kcal 61355kcal 61842kcal 62329kcal 62816kcal 63303kcal 63790kcal 64277kcal 64764kcal 65251kcal 65737kcal 66224kcal 66711kcal 67198kcal 67685kcal 68172kcal 68659kcal 69146kcal 69633kcal 70120kcal 70607kcal 71094kcal 71581kcal 72068kcal 72555kcal 73042kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15977kcal 16434kcal 16891kcal 17347kcal 17804kcal 18260kcal 18717kcal 19173kcal 19630kcal 20086kcal 20543kcal 20999kcal 21456kcal 21912kcal 22369kcal 22825kcal 23282kcal 23738kcal 24195kcal 24651kcal 25108kcal 25564kcal 26021kcal 26477kcal 26934kcal 27390kcal 27847kcal 28303kcal 28760kcal 29216kcal 29673kcal 30129kcal 30586kcal 31042kcal 31499kcal 31955kcal 32412kcal 32868kcal 33325kcal 33782kcal 34238kcal 34695kcal 35151kcal 35608kcal 36064kcal 36521kcal 36977kcal 37434kcal 37890kcal 38347kcal 38803kcal 39260kcal 39716kcal 40173kcal 40629kcal 41086kcal 41542kcal 41999kcal 42455kcal 42912kcal 43368kcal 43825kcal 44281kcal 44738kcal 45194kcal 45651kcal 46107kcal 46564kcal 47020kcal 47477kcal 47933kcal 48390kcal 48846kcal 49303kcal 49759kcal 50216kcal 50673kcal 51129kcal 51586kcal 52042kcal 52499kcal 52955kcal 53412kcal 53868kcal 54325kcal 54781kcal 55238kcal 55694kcal 56151kcal 56607kcal 57064kcal 57520kcal 57977kcal 58433kcal 58890kcal 59346kcal 59803kcal 60259kcal 60716kcal 61172kcal 61629kcal 62085kcal 62542kcal 62998kcal 63455kcal 63911kcal 64368kcal 64824kcal 65281kcal 65737kcal 66194kcal 66651kcal 67107kcal 67564kcal 68020kcal 68477kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15267kcal 15704kcal 16140kcal 16576kcal 17012kcal 17448kcal 17885kcal 18321kcal 18757kcal 19193kcal 19630kcal 20066kcal 20502kcal 20938kcal 21374kcal 21811kcal 22247kcal 22683kcal 23119kcal 23556kcal 23992kcal 24428kcal 24864kcal 25301kcal 25737kcal 26173kcal 26609kcal 27045kcal 27482kcal 27918kcal 28354kcal 28790kcal 29227kcal 29663kcal 30099kcal 30535kcal 30971kcal 31408kcal 31844kcal 32280kcal 32716kcal 33153kcal 33589kcal 34025kcal 34461kcal 34897kcal 35334kcal 35770kcal 36206kcal 36642kcal 37079kcal 37515kcal 37951kcal 38387kcal 38823kcal 39260kcal 39696kcal 40132kcal 40568kcal 41005kcal 41441kcal 41877kcal 42313kcal 42749kcal 43186kcal 43622kcal 44058kcal 44494kcal 44931kcal 45367kcal 45803kcal 46239kcal 46675kcal 47112kcal 47548kcal 47984kcal 48420kcal 48857kcal 49293kcal 49729kcal 50165kcal 50602kcal 51038kcal 51474kcal 51910kcal 52346kcal 52783kcal 53219kcal 53655kcal 54091kcal 54528kcal 54964kcal 55400kcal 55836kcal 56272kcal 56709kcal 57145kcal 57581kcal 58017kcal 58454kcal 58890kcal 59326kcal 59762kcal 60198kcal 60635kcal 61071kcal 61507kcal 61943kcal 62380kcal 62816kcal 63252kcal 63688kcal 64124kcal 64561kcal 64997kcal 65433kcal
ヨガ
パワー		 14202kcal 14608kcal 15014kcal 15420kcal 15825kcal 16231kcal 16637kcal 17043kcal 17448kcal 17854kcal 18260kcal 18666kcal 19072kcal 19477kcal 19883kcal 20289kcal 20695kcal 21101kcal 21506kcal 21912kcal 22318kcal 22724kcal 23130kcal 23535kcal 23941kcal 24347kcal 24753kcal 25158kcal 25564kcal 25970kcal 26376kcal 26782kcal 27187kcal 27593kcal 27999kcal 28405kcal 28811kcal 29216kcal 29622kcal 30028kcal 30434kcal 30840kcal 31245kcal 31651kcal 32057kcal 32463kcal 32868kcal 33274kcal 33680kcal 34086kcal 34492kcal 34897kcal 35303kcal 35709kcal 36115kcal 36521kcal 36926kcal 37332kcal 37738kcal 38144kcal 38550kcal 38955kcal 39361kcal 39767kcal 40173kcal 40579kcal 40984kcal 41390kcal 41796kcal 42202kcal 42607kcal 43013kcal 43419kcal 43825kcal 44231kcal 44636kcal 45042kcal 45448kcal 45854kcal 46260kcal 46665kcal 47071kcal 47477kcal 47883kcal 48289kcal 48694kcal 49100kcal 49506kcal 49912kcal 50317kcal 50723kcal 51129kcal 51535kcal 51941kcal 52346kcal 52752kcal 53158kcal 53564kcal 53970kcal 54375kcal 54781kcal 55187kcal 55593kcal 55999kcal 56404kcal 56810kcal 57216kcal 57622kcal 58027kcal 58433kcal 58839kcal 59245kcal 59651kcal 60056kcal 60462kcal 60868kcal
筋トレ
腹筋運動		 13492kcal 13878kcal 14263kcal 14649kcal 15034kcal 15420kcal 15805kcal 16191kcal 16576kcal 16962kcal 17347kcal 17733kcal 18118kcal 18504kcal 18889kcal 19275kcal 19660kcal 20046kcal 20431kcal 20817kcal 21202kcal 21588kcal 21973kcal 22359kcal 22744kcal 23130kcal 23515kcal 23901kcal 24286kcal 24672kcal 25057kcal 25443kcal 25828kcal 26214kcal 26599kcal 26985kcal 27370kcal 27756kcal 28141kcal 28527kcal 28912kcal 29298kcal 29683kcal 30069kcal 30454kcal 30840kcal 31225kcal 31611kcal 31996kcal 32382kcal 32767kcal 33153kcal 33538kcal 33924kcal 34309kcal 34695kcal 35080kcal 35466kcal 35851kcal 36237kcal 36622kcal 37008kcal 37393kcal 37779kcal 38164kcal 38550kcal 38935kcal 39321kcal 39706kcal 40092kcal 40477kcal 40863kcal 41248kcal 41634kcal 42019kcal 42405kcal 42790kcal 43176kcal 43561kcal 43947kcal 44332kcal 44718kcal 45103kcal 45489kcal 45874kcal 46260kcal 46645kcal 47031kcal 47416kcal 47802kcal 48187kcal 48573kcal 48958kcal 49344kcal 49729kcal 50115kcal 50500kcal 50886kcal 51271kcal 51657kcal 52042kcal 52428kcal 52813kcal 53199kcal 53584kcal 53970kcal 54355kcal 54741kcal 55126kcal 55512kcal 55897kcal 56283kcal 56668kcal 57054kcal 57439kcal 57825kcal
筋トレ
背筋運動		 13492kcal 13878kcal 14263kcal 14649kcal 15034kcal 15420kcal 15805kcal 16191kcal 16576kcal 16962kcal 17347kcal 17733kcal 18118kcal 18504kcal 18889kcal 19275kcal 19660kcal 20046kcal 20431kcal 20817kcal 21202kcal 21588kcal 21973kcal 22359kcal 22744kcal 23130kcal 23515kcal 23901kcal 24286kcal 24672kcal 25057kcal 25443kcal 25828kcal 26214kcal 26599kcal 26985kcal 27370kcal 27756kcal 28141kcal 28527kcal 28912kcal 29298kcal 29683kcal 30069kcal 30454kcal 30840kcal 31225kcal 31611kcal 31996kcal 32382kcal 32767kcal 33153kcal 33538kcal 33924kcal 34309kcal 34695kcal 35080kcal 35466kcal 35851kcal 36237kcal 36622kcal 37008kcal 37393kcal 37779kcal 38164kcal 38550kcal 38935kcal 39321kcal 39706kcal 40092kcal 40477kcal 40863kcal 41248kcal 41634kcal 42019kcal 42405kcal 42790kcal 43176kcal 43561kcal 43947kcal 44332kcal 44718kcal 45103kcal 45489kcal 45874kcal 46260kcal 46645kcal 47031kcal 47416kcal 47802kcal 48187kcal 48573kcal 48958kcal 49344kcal 49729kcal 50115kcal 50500kcal 50886kcal 51271kcal 51657kcal 52042kcal 52428kcal 52813kcal 53199kcal 53584kcal 53970kcal 54355kcal 54741kcal 55126kcal 55512kcal 55897kcal 56283kcal 56668kcal 57054kcal 57439kcal 57825kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13492kcal 13878kcal 14263kcal 14649kcal 15034kcal 15420kcal 15805kcal 16191kcal 16576kcal 16962kcal 17347kcal 17733kcal 18118kcal 18504kcal 18889kcal 19275kcal 19660kcal 20046kcal 20431kcal 20817kcal 21202kcal 21588kcal 21973kcal 22359kcal 22744kcal 23130kcal 23515kcal 23901kcal 24286kcal 24672kcal 25057kcal 25443kcal 25828kcal 26214kcal 26599kcal 26985kcal 27370kcal 27756kcal 28141kcal 28527kcal 28912kcal 29298kcal 29683kcal 30069kcal 30454kcal 30840kcal 31225kcal 31611kcal 31996kcal 32382kcal 32767kcal 33153kcal 33538kcal 33924kcal 34309kcal 34695kcal 35080kcal 35466kcal 35851kcal 36237kcal 36622kcal 37008kcal 37393kcal 37779kcal 38164kcal 38550kcal 38935kcal 39321kcal 39706kcal 40092kcal 40477kcal 40863kcal 41248kcal 41634kcal 42019kcal 42405kcal 42790kcal 43176kcal 43561kcal 43947kcal 44332kcal 44718kcal 45103kcal 45489kcal 45874kcal 46260kcal 46645kcal 47031kcal 47416kcal 47802kcal 48187kcal 48573kcal 48958kcal 49344kcal 49729kcal 50115kcal 50500kcal 50886kcal 51271kcal 51657kcal 52042kcal 52428kcal 52813kcal 53199kcal 53584kcal 53970kcal 54355kcal 54741kcal 55126kcal 55512kcal 55897kcal 56283kcal 56668kcal 57054kcal 57439kcal 57825kcal
筋トレ
懸垂		 13492kcal 13878kcal 14263kcal 14649kcal 15034kcal 15420kcal 15805kcal 16191kcal 16576kcal 16962kcal 17347kcal 17733kcal 18118kcal 18504kcal 18889kcal 19275kcal 19660kcal 20046kcal 20431kcal 20817kcal 21202kcal 21588kcal 21973kcal 22359kcal 22744kcal 23130kcal 23515kcal 23901kcal 24286kcal 24672kcal 25057kcal 25443kcal 25828kcal 26214kcal 26599kcal 26985kcal 27370kcal 27756kcal 28141kcal 28527kcal 28912kcal 29298kcal 29683kcal 30069kcal 30454kcal 30840kcal 31225kcal 31611kcal 31996kcal 32382kcal 32767kcal 33153kcal 33538kcal 33924kcal 34309kcal 34695kcal 35080kcal 35466kcal 35851kcal 36237kcal 36622kcal 37008kcal 37393kcal 37779kcal 38164kcal 38550kcal 38935kcal 39321kcal 39706kcal 40092kcal 40477kcal 40863kcal 41248kcal 41634kcal 42019kcal 42405kcal 42790kcal 43176kcal 43561kcal 43947kcal 44332kcal 44718kcal 45103kcal 45489kcal 45874kcal 46260kcal 46645kcal 47031kcal 47416kcal 47802kcal 48187kcal 48573kcal 48958kcal 49344kcal 49729kcal 50115kcal 50500kcal 50886kcal 51271kcal 51657kcal 52042kcal 52428kcal 52813kcal 53199kcal 53584kcal 53970kcal 54355kcal 54741kcal 55126kcal 55512kcal 55897kcal 56283kcal 56668kcal 57054kcal 57439kcal 57825kcal
トランポリン
ゆっくり		 12427kcal 12782kcal 13137kcal 13492kcal 13847kcal 14202kcal 14557kcal 14912kcal 15267kcal 15622kcal 15977kcal 16333kcal 16688kcal 17043kcal 17398kcal 17753kcal 18108kcal 18463kcal 18818kcal 19173kcal 19528kcal 19883kcal 20238kcal 20593kcal 20948kcal 21303kcal 21659kcal 22014kcal 22369kcal 22724kcal 23079kcal 23434kcal 23789kcal 24144kcal 24499kcal 24854kcal 25209kcal 25564kcal 25919kcal 26274kcal 26629kcal 26985kcal 27340kcal 27695kcal 28050kcal 28405kcal 28760kcal 29115kcal 29470kcal 29825kcal 30180kcal 30535kcal 30890kcal 31245kcal 31600kcal 31955kcal 32311kcal 32666kcal 33021kcal 33376kcal 33731kcal 34086kcal 34441kcal 34796kcal 35151kcal 35506kcal 35861kcal 36216kcal 36571kcal 36926kcal 37281kcal 37637kcal 37992kcal 38347kcal 38702kcal 39057kcal 39412kcal 39767kcal 40122kcal 40477kcal 40832kcal 41187kcal 41542kcal 41897kcal 42252kcal 42607kcal 42963kcal 43318kcal 43673kcal 44028kcal 44383kcal 44738kcal 45093kcal 45448kcal 45803kcal 46158kcal 46513kcal 46868kcal 47223kcal 47578kcal 47933kcal 48289kcal 48644kcal 48999kcal 49354kcal 49709kcal 50064kcal 50419kcal 50774kcal 51129kcal 51484kcal 51839kcal 52194kcal 52549kcal 52904kcal 53259kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12427kcal 12782kcal 13137kcal 13492kcal 13847kcal 14202kcal 14557kcal 14912kcal 15267kcal 15622kcal 15977kcal 16333kcal 16688kcal 17043kcal 17398kcal 17753kcal 18108kcal 18463kcal 18818kcal 19173kcal 19528kcal 19883kcal 20238kcal 20593kcal 20948kcal 21303kcal 21659kcal 22014kcal 22369kcal 22724kcal 23079kcal 23434kcal 23789kcal 24144kcal 24499kcal 24854kcal 25209kcal 25564kcal 25919kcal 26274kcal 26629kcal 26985kcal 27340kcal 27695kcal 28050kcal 28405kcal 28760kcal 29115kcal 29470kcal 29825kcal 30180kcal 30535kcal 30890kcal 31245kcal 31600kcal 31955kcal 32311kcal 32666kcal 33021kcal 33376kcal 33731kcal 34086kcal 34441kcal 34796kcal 35151kcal 35506kcal 35861kcal 36216kcal 36571kcal 36926kcal 37281kcal 37637kcal 37992kcal 38347kcal 38702kcal 39057kcal 39412kcal 39767kcal 40122kcal 40477kcal 40832kcal 41187kcal 41542kcal 41897kcal 42252kcal 42607kcal 42963kcal 43318kcal 43673kcal 44028kcal 44383kcal 44738kcal 45093kcal 45448kcal 45803kcal 46158kcal 46513kcal 46868kcal 47223kcal 47578kcal 47933kcal 48289kcal 48644kcal 48999kcal 49354kcal 49709kcal 50064kcal 50419kcal 50774kcal 51129kcal 51484kcal 51839kcal 52194kcal 52549kcal 52904kcal 53259kcal
料理全般 12427kcal 12782kcal 13137kcal 13492kcal 13847kcal 14202kcal 14557kcal 14912kcal 15267kcal 15622kcal 15977kcal 16333kcal 16688kcal 17043kcal 17398kcal 17753kcal 18108kcal 18463kcal 18818kcal 19173kcal 19528kcal 19883kcal 20238kcal 20593kcal 20948kcal 21303kcal 21659kcal 22014kcal 22369kcal 22724kcal 23079kcal 23434kcal 23789kcal 24144kcal 24499kcal 24854kcal 25209kcal 25564kcal 25919kcal 26274kcal 26629kcal 26985kcal 27340kcal 27695kcal 28050kcal 28405kcal 28760kcal 29115kcal 29470kcal 29825kcal 30180kcal 30535kcal 30890kcal 31245kcal 31600kcal 31955kcal 32311kcal 32666kcal 33021kcal 33376kcal 33731kcal 34086kcal 34441kcal 34796kcal 35151kcal 35506kcal 35861kcal 36216kcal 36571kcal 36926kcal 37281kcal 37637kcal 37992kcal 38347kcal 38702kcal 39057kcal 39412kcal 39767kcal 40122kcal 40477kcal 40832kcal 41187kcal 41542kcal 41897kcal 42252kcal 42607kcal 42963kcal 43318kcal 43673kcal 44028kcal 44383kcal 44738kcal 45093kcal 45448kcal 45803kcal 46158kcal 46513kcal 46868kcal 47223kcal 47578kcal 47933kcal 48289kcal 48644kcal 48999kcal 49354kcal 49709kcal 50064kcal 50419kcal 50774kcal 51129kcal 51484kcal 51839kcal 52194kcal 52549kcal 52904kcal 53259kcal
掃除機をかける 11717kcal 12051kcal 12386kcal 12721kcal 13056kcal 13391kcal 13725kcal 14060kcal 14395kcal 14730kcal 15064kcal 15399kcal 15734kcal 16069kcal 16404kcal 16738kcal 17073kcal 17408kcal 17743kcal 18077kcal 18412kcal 18747kcal 19082kcal 19417kcal 19751kcal 20086kcal 20421kcal 20756kcal 21090kcal 21425kcal 21760kcal 22095kcal 22430kcal 22764kcal 23099kcal 23434kcal 23769kcal 24103kcal 24438kcal 24773kcal 25108kcal 25443kcal 25777kcal 26112kcal 26447kcal 26782kcal 27116kcal 27451kcal 27786kcal 28121kcal 28456kcal 28790kcal 29125kcal 29460kcal 29795kcal 30129kcal 30464kcal 30799kcal 31134kcal 31469kcal 31803kcal 32138kcal 32473kcal 32808kcal 33142kcal 33477kcal 33812kcal 34147kcal 34482kcal 34816kcal 35151kcal 35486kcal 35821kcal 36155kcal 36490kcal 36825kcal 37160kcal 37494kcal 37829kcal 38164kcal 38499kcal 38834kcal 39168kcal 39503kcal 39838kcal 40173kcal 40507kcal 40842kcal 41177kcal 41512kcal 41847kcal 42181kcal 42516kcal 42851kcal 43186kcal 43520kcal 43855kcal 44190kcal 44525kcal 44860kcal 45194kcal 45529kcal 45864kcal 46199kcal 46533kcal 46868kcal 47203kcal 47538kcal 47873kcal 48207kcal 48542kcal 48877kcal 49212kcal 49546kcal 49881kcal 50216kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10651kcal 10956kcal 11260kcal 11565kcal 11869kcal 12173kcal 12478kcal 12782kcal 13086kcal 13391kcal 13695kcal 13999kcal 14304kcal 14608kcal 14912kcal 15217kcal 15521kcal 15825kcal 16130kcal 16434kcal 16738kcal 17043kcal 17347kcal 17651kcal 17956kcal 18260kcal 18564kcal 18869kcal 19173kcal 19477kcal 19782kcal 20086kcal 20390kcal 20695kcal 20999kcal 21303kcal 21608kcal 21912kcal 22217kcal 22521kcal 22825kcal 23130kcal 23434kcal 23738kcal 24043kcal 24347kcal 24651kcal 24956kcal 25260kcal 25564kcal 25869kcal 26173kcal 26477kcal 26782kcal 27086kcal 27390kcal 27695kcal 27999kcal 28303kcal 28608kcal 28912kcal 29216kcal 29521kcal 29825kcal 30129kcal 30434kcal 30738kcal 31042kcal 31347kcal 31651kcal 31955kcal 32260kcal 32564kcal 32868kcal 33173kcal 33477kcal 33782kcal 34086kcal 34390kcal 34695kcal 34999kcal 35303kcal 35608kcal 35912kcal 36216kcal 36521kcal 36825kcal 37129kcal 37434kcal 37738kcal 38042kcal 38347kcal 38651kcal 38955kcal 39260kcal 39564kcal 39868kcal 40173kcal 40477kcal 40781kcal 41086kcal 41390kcal 41694kcal 41999kcal 42303kcal 42607kcal 42912kcal 43216kcal 43520kcal 43825kcal 44129kcal 44434kcal 44738kcal 45042kcal 45347kcal 45651kcal
体をよく動かす仕事 10651kcal 10956kcal 11260kcal 11565kcal 11869kcal 12173kcal 12478kcal 12782kcal 13086kcal 13391kcal 13695kcal 13999kcal 14304kcal 14608kcal 14912kcal 15217kcal 15521kcal 15825kcal 16130kcal 16434kcal 16738kcal 17043kcal 17347kcal 17651kcal 17956kcal 18260kcal 18564kcal 18869kcal 19173kcal 19477kcal 19782kcal 20086kcal 20390kcal 20695kcal 20999kcal 21303kcal 21608kcal 21912kcal 22217kcal 22521kcal 22825kcal 23130kcal 23434kcal 23738kcal 24043kcal 24347kcal 24651kcal 24956kcal 25260kcal 25564kcal 25869kcal 26173kcal 26477kcal 26782kcal 27086kcal 27390kcal 27695kcal 27999kcal 28303kcal 28608kcal 28912kcal 29216kcal 29521kcal 29825kcal 30129kcal 30434kcal 30738kcal 31042kcal 31347kcal 31651kcal 31955kcal 32260kcal 32564kcal 32868kcal 33173kcal 33477kcal 33782kcal 34086kcal 34390kcal 34695kcal 34999kcal 35303kcal 35608kcal 35912kcal 36216kcal 36521kcal 36825kcal 37129kcal 37434kcal 37738kcal 38042kcal 38347kcal 38651kcal 38955kcal 39260kcal 39564kcal 39868kcal 40173kcal 40477kcal 40781kcal 41086kcal 41390kcal 41694kcal 41999kcal 42303kcal 42607kcal 42912kcal 43216kcal 43520kcal 43825kcal 44129kcal 44434kcal 44738kcal 45042kcal 45347kcal 45651kcal
皿洗い 10651kcal 10956kcal 11260kcal 11565kcal 11869kcal 12173kcal 12478kcal 12782kcal 13086kcal 13391kcal 13695kcal 13999kcal 14304kcal 14608kcal 14912kcal 15217kcal 15521kcal 15825kcal 16130kcal 16434kcal 16738kcal 17043kcal 17347kcal 17651kcal 17956kcal 18260kcal 18564kcal 18869kcal 19173kcal 19477kcal 19782kcal 20086kcal 20390kcal 20695kcal 20999kcal 21303kcal 21608kcal 21912kcal 22217kcal 22521kcal 22825kcal 23130kcal 23434kcal 23738kcal 24043kcal 24347kcal 24651kcal 24956kcal 25260kcal 25564kcal 25869kcal 26173kcal 26477kcal 26782kcal 27086kcal 27390kcal 27695kcal 27999kcal 28303kcal 28608kcal 28912kcal 29216kcal 29521kcal 29825kcal 30129kcal 30434kcal 30738kcal 31042kcal 31347kcal 31651kcal 31955kcal 32260kcal 32564kcal 32868kcal 33173kcal 33477kcal 33782kcal 34086kcal 34390kcal 34695kcal 34999kcal 35303kcal 35608kcal 35912kcal 36216kcal 36521kcal 36825kcal 37129kcal 37434kcal 37738kcal 38042kcal 38347kcal 38651kcal 38955kcal 39260kcal 39564kcal 39868kcal 40173kcal 40477kcal 40781kcal 41086kcal 41390kcal 41694kcal 41999kcal 42303kcal 42607kcal 42912kcal 43216kcal 43520kcal 43825kcal 44129kcal 44434kcal 44738kcal 45042kcal 45347kcal 45651kcal
ヨガ
ハタ		 10651kcal 10956kcal 11260kcal 11565kcal 11869kcal 12173kcal 12478kcal 12782kcal 13086kcal 13391kcal 13695kcal 13999kcal 14304kcal 14608kcal 14912kcal 15217kcal 15521kcal 15825kcal 16130kcal 16434kcal 16738kcal 17043kcal 17347kcal 17651kcal 17956kcal 18260kcal 18564kcal 18869kcal 19173kcal 19477kcal 19782kcal 20086kcal 20390kcal 20695kcal 20999kcal 21303kcal 21608kcal 21912kcal 22217kcal 22521kcal 22825kcal 23130kcal 23434kcal 23738kcal 24043kcal 24347kcal 24651kcal 24956kcal 25260kcal 25564kcal 25869kcal 26173kcal 26477kcal 26782kcal 27086kcal 27390kcal 27695kcal 27999kcal 28303kcal 28608kcal 28912kcal 29216kcal 29521kcal 29825kcal 30129kcal 30434kcal 30738kcal 31042kcal 31347kcal 31651kcal 31955kcal 32260kcal 32564kcal 32868kcal 33173kcal 33477kcal 33782kcal 34086kcal 34390kcal 34695kcal 34999kcal 35303kcal 35608kcal 35912kcal 36216kcal 36521kcal 36825kcal 37129kcal 37434kcal 37738kcal 38042kcal 38347kcal 38651kcal 38955kcal 39260kcal 39564kcal 39868kcal 40173kcal 40477kcal 40781kcal 41086kcal 41390kcal 41694kcal 41999kcal 42303kcal 42607kcal 42912kcal 43216kcal 43520kcal 43825kcal 44129kcal 44434kcal 44738kcal 45042kcal 45347kcal 45651kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8876kcal 9130kcal 9383kcal 9637kcal 9891kcal 10144kcal 10398kcal 10651kcal 10905kcal 11159kcal 11412kcal 11666kcal 11920kcal 12173kcal 12427kcal 12680kcal 12934kcal 13188kcal 13441kcal 13695kcal 13949kcal 14202kcal 14456kcal 14709kcal 14963kcal 15217kcal 15470kcal 15724kcal 15977kcal 16231kcal 16485kcal 16738kcal 16992kcal 17246kcal 17499kcal 17753kcal 18006kcal 18260kcal 18514kcal 18767kcal 19021kcal 19275kcal 19528kcal 19782kcal 20035kcal 20289kcal 20543kcal 20796kcal 21050kcal 21303kcal 21557kcal 21811kcal 22064kcal 22318kcal 22572kcal 22825kcal 23079kcal 23332kcal 23586kcal 23840kcal 24093kcal 24347kcal 24601kcal 24854kcal 25108kcal 25361kcal 25615kcal 25869kcal 26122kcal 26376kcal 26629kcal 26883kcal 27137kcal 27390kcal 27644kcal 27898kcal 28151kcal 28405kcal 28658kcal 28912kcal 29166kcal 29419kcal 29673kcal 29927kcal 30180kcal 30434kcal 30687kcal 30941kcal 31195kcal 31448kcal 31702kcal 31955kcal 32209kcal 32463kcal 32716kcal 32970kcal 33224kcal 33477kcal 33731kcal 33984kcal 34238kcal 34492kcal 34745kcal 34999kcal 35253kcal 35506kcal 35760kcal 36013kcal 36267kcal 36521kcal 36774kcal 37028kcal 37281kcal 37535kcal 37789kcal 38042kcal
自動車を運転 8876kcal 9130kcal 9383kcal 9637kcal 9891kcal 10144kcal 10398kcal 10651kcal 10905kcal 11159kcal 11412kcal 11666kcal 11920kcal 12173kcal 12427kcal 12680kcal 12934kcal 13188kcal 13441kcal 13695kcal 13949kcal 14202kcal 14456kcal 14709kcal 14963kcal 15217kcal 15470kcal 15724kcal 15977kcal 16231kcal 16485kcal 16738kcal 16992kcal 17246kcal 17499kcal 17753kcal 18006kcal 18260kcal 18514kcal 18767kcal 19021kcal 19275kcal 19528kcal 19782kcal 20035kcal 20289kcal 20543kcal 20796kcal 21050kcal 21303kcal 21557kcal 21811kcal 22064kcal 22318kcal 22572kcal 22825kcal 23079kcal 23332kcal 23586kcal 23840kcal 24093kcal 24347kcal 24601kcal 24854kcal 25108kcal 25361kcal 25615kcal 25869kcal 26122kcal 26376kcal 26629kcal 26883kcal 27137kcal 27390kcal 27644kcal 27898kcal 28151kcal 28405kcal 28658kcal 28912kcal 29166kcal 29419kcal 29673kcal 29927kcal 30180kcal 30434kcal 30687kcal 30941kcal 31195kcal 31448kcal 31702kcal 31955kcal 32209kcal 32463kcal 32716kcal 32970kcal 33224kcal 33477kcal 33731kcal 33984kcal 34238kcal 34492kcal 34745kcal 34999kcal 35253kcal 35506kcal 35760kcal 36013kcal 36267kcal 36521kcal 36774kcal 37028kcal 37281kcal 37535kcal 37789kcal 38042kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7101kcal 7304kcal 7507kcal 7710kcal 7912kcal 8115kcal 8318kcal 8521kcal 8724kcal 8927kcal 9130kcal 9333kcal 9536kcal 9738kcal 9941kcal 10144kcal 10347kcal 10550kcal 10753kcal 10956kcal 11159kcal 11362kcal 11565kcal 11767kcal 11970kcal 12173kcal 12376kcal 12579kcal 12782kcal 12985kcal 13188kcal 13391kcal 13593kcal 13796kcal 13999kcal 14202kcal 14405kcal 14608kcal 14811kcal 15014kcal 15217kcal 15420kcal 15622kcal 15825kcal 16028kcal 16231kcal 16434kcal 16637kcal 16840kcal 17043kcal 17246kcal 17448kcal 17651kcal 17854kcal 18057kcal 18260kcal 18463kcal 18666kcal 18869kcal 19072kcal 19275kcal 19477kcal 19680kcal 19883kcal 20086kcal 20289kcal 20492kcal 20695kcal 20898kcal 21101kcal 21303kcal 21506kcal 21709kcal 21912kcal 22115kcal 22318kcal 22521kcal 22724kcal 22927kcal 23130kcal 23332kcal 23535kcal 23738kcal 23941kcal 24144kcal 24347kcal 24550kcal 24753kcal 24956kcal 25158kcal 25361kcal 25564kcal 25767kcal 25970kcal 26173kcal 26376kcal 26579kcal 26782kcal 26985kcal 27187kcal 27390kcal 27593kcal 27796kcal 27999kcal 28202kcal 28405kcal 28608kcal 28811kcal 29013kcal 29216kcal 29419kcal 29622kcal 29825kcal 30028kcal 30231kcal 30434kcal
風呂でシャワー 7101kcal 7304kcal 7507kcal 7710kcal 7912kcal 8115kcal 8318kcal 8521kcal 8724kcal 8927kcal 9130kcal 9333kcal 9536kcal 9738kcal 9941kcal 10144kcal 10347kcal 10550kcal 10753kcal 10956kcal 11159kcal 11362kcal 11565kcal 11767kcal 11970kcal 12173kcal 12376kcal 12579kcal 12782kcal 12985kcal 13188kcal 13391kcal 13593kcal 13796kcal 13999kcal 14202kcal 14405kcal 14608kcal 14811kcal 15014kcal 15217kcal 15420kcal 15622kcal 15825kcal 16028kcal 16231kcal 16434kcal 16637kcal 16840kcal 17043kcal 17246kcal 17448kcal 17651kcal 17854kcal 18057kcal 18260kcal 18463kcal 18666kcal 18869kcal 19072kcal 19275kcal 19477kcal 19680kcal 19883kcal 20086kcal 20289kcal 20492kcal 20695kcal 20898kcal 21101kcal 21303kcal 21506kcal 21709kcal 21912kcal 22115kcal 22318kcal 22521kcal 22724kcal 22927kcal 23130kcal 23332kcal 23535kcal 23738kcal 23941kcal 24144kcal 24347kcal 24550kcal 24753kcal 24956kcal 25158kcal 25361kcal 25564kcal 25767kcal 25970kcal 26173kcal 26376kcal 26579kcal 26782kcal 26985kcal 27187kcal 27390kcal 27593kcal 27796kcal 27999kcal 28202kcal 28405kcal 28608kcal 28811kcal 29013kcal 29216kcal 29419kcal 29622kcal 29825kcal 30028kcal 30231kcal 30434kcal
トイレ 6391kcal 6573kcal 6756kcal 6939kcal 7121kcal 7304kcal 7486kcal 7669kcal 7852kcal 8034kcal 8217kcal 8399kcal 8582kcal 8765kcal 8947kcal 9130kcal 9312kcal 9495kcal 9678kcal 9860kcal 10043kcal 10225kcal 10408kcal 10591kcal 10773kcal 10956kcal 11138kcal 11321kcal 11504kcal 11686kcal 11869kcal 12051kcal 12234kcal 12417kcal 12599kcal 12782kcal 12964kcal 13147kcal 13330kcal 13512kcal 13695kcal 13878kcal 14060kcal 14243kcal 14425kcal 14608kcal 14791kcal 14973kcal 15156kcal 15338kcal 15521kcal 15704kcal 15886kcal 16069kcal 16251kcal 16434kcal 16617kcal 16799kcal 16982kcal 17164kcal 17347kcal 17530kcal 17712kcal 17895kcal 18077kcal 18260kcal 18443kcal 18625kcal 18808kcal 18990kcal 19173kcal 19356kcal 19538kcal 19721kcal 19903kcal 20086kcal 20269kcal 20451kcal 20634kcal 20817kcal 20999kcal 21182kcal 21364kcal 21547kcal 21730kcal 21912kcal 22095kcal 22277kcal 22460kcal 22643kcal 22825kcal 23008kcal 23190kcal 23373kcal 23556kcal 23738kcal 23921kcal 24103kcal 24286kcal 24469kcal 24651kcal 24834kcal 25016kcal 25199kcal 25382kcal 25564kcal 25747kcal 25929kcal 26112kcal 26295kcal 26477kcal 26660kcal 26843kcal 27025kcal 27208kcal 27390kcal
立って仕事をする 6391kcal 6573kcal 6756kcal 6939kcal 7121kcal 7304kcal 7486kcal 7669kcal 7852kcal 8034kcal 8217kcal 8399kcal 8582kcal 8765kcal 8947kcal 9130kcal 9312kcal 9495kcal 9678kcal 9860kcal 10043kcal 10225kcal 10408kcal 10591kcal 10773kcal 10956kcal 11138kcal 11321kcal 11504kcal 11686kcal 11869kcal 12051kcal 12234kcal 12417kcal 12599kcal 12782kcal 12964kcal 13147kcal 13330kcal 13512kcal 13695kcal 13878kcal 14060kcal 14243kcal 14425kcal 14608kcal 14791kcal 14973kcal 15156kcal 15338kcal 15521kcal 15704kcal 15886kcal 16069kcal 16251kcal 16434kcal 16617kcal 16799kcal 16982kcal 17164kcal 17347kcal 17530kcal 17712kcal 17895kcal 18077kcal 18260kcal 18443kcal 18625kcal 18808kcal 18990kcal 19173kcal 19356kcal 19538kcal 19721kcal 19903kcal 20086kcal 20269kcal 20451kcal 20634kcal 20817kcal 20999kcal 21182kcal 21364kcal 21547kcal 21730kcal 21912kcal 22095kcal 22277kcal 22460kcal 22643kcal 22825kcal 23008kcal 23190kcal 23373kcal 23556kcal 23738kcal 23921kcal 24103kcal 24286kcal 24469kcal 24651kcal 24834kcal 25016kcal 25199kcal 25382kcal 25564kcal 25747kcal 25929kcal 26112kcal 26295kcal 26477kcal 26660kcal 26843kcal 27025kcal 27208kcal 27390kcal
風呂で入浴 5325kcal 5478kcal 5630kcal 5782kcal 5934kcal 6086kcal 6239kcal 6391kcal 6543kcal 6695kcal 6847kcal 6999kcal 7152kcal 7304kcal 7456kcal 7608kcal 7760kcal 7912kcal 8065kcal 8217kcal 8369kcal 8521kcal 8673kcal 8825kcal 8978kcal 9130kcal 9282kcal 9434kcal 9586kcal 9738kcal 9891kcal 10043kcal 10195kcal 10347kcal 10499kcal 10651kcal 10804kcal 10956kcal 11108kcal 11260kcal 11412kcal 11565kcal 11717kcal 11869kcal 12021kcal 12173kcal 12325kcal 12478kcal 12630kcal 12782kcal 12934kcal 13086kcal 13238kcal 13391kcal 13543kcal 13695kcal 13847kcal 13999kcal 14151kcal 14304kcal 14456kcal 14608kcal 14760kcal 14912kcal 15064kcal 15217kcal 15369kcal 15521kcal 15673kcal 15825kcal 15977kcal 16130kcal 16282kcal 16434kcal 16586kcal 16738kcal 16891kcal 17043kcal 17195kcal 17347kcal 17499kcal 17651kcal 17804kcal 17956kcal 18108kcal 18260kcal 18412kcal 18564kcal 18717kcal 18869kcal 19021kcal 19173kcal 19325kcal 19477kcal 19630kcal 19782kcal 19934kcal 20086kcal 20238kcal 20390kcal 20543kcal 20695kcal 20847kcal 20999kcal 21151kcal 21303kcal 21456kcal 21608kcal 21760kcal 21912kcal 22064kcal 22217kcal 22369kcal 22521kcal 22673kcal 22825kcal
デスクワーク 4615kcal 4747kcal 4879kcal 5011kcal 5143kcal 5275kcal 5407kcal 5539kcal 5670kcal 5802kcal 5934kcal 6066kcal 6198kcal 6330kcal 6462kcal 6594kcal 6725kcal 6857kcal 6989kcal 7121kcal 7253kcal 7385kcal 7517kcal 7649kcal 7781kcal 7912kcal 8044kcal 8176kcal 8308kcal 8440kcal 8572kcal 8704kcal 8836kcal 8967kcal 9099kcal 9231kcal 9363kcal 9495kcal 9627kcal 9759kcal 9891kcal 10023kcal 10154kcal 10286kcal 10418kcal 10550kcal 10682kcal 10814kcal 10946kcal 11078kcal 11209kcal 11341kcal 11473kcal 11605kcal 11737kcal 11869kcal 12001kcal 12133kcal 12265kcal 12396kcal 12528kcal 12660kcal 12792kcal 12924kcal 13056kcal 13188kcal 13320kcal 13451kcal 13583kcal 13715kcal 13847kcal 13979kcal 14111kcal 14243kcal 14375kcal 14506kcal 14638kcal 14770kcal 14902kcal 15034kcal 15166kcal 15298kcal 15430kcal 15562kcal 15693kcal 15825kcal 15957kcal 16089kcal 16221kcal 16353kcal 16485kcal 16617kcal 16748kcal 16880kcal 17012kcal 17144kcal 17276kcal 17408kcal 17540kcal 17672kcal 17804kcal 17935kcal 18067kcal 18199kcal 18331kcal 18463kcal 18595kcal 18727kcal 18859kcal 18990kcal 19122kcal 19254kcal 19386kcal 19518kcal 19650kcal 19782kcal
電車バスに乗車 4615kcal 4747kcal 4879kcal 5011kcal 5143kcal 5275kcal 5407kcal 5539kcal 5670kcal 5802kcal 5934kcal 6066kcal 6198kcal 6330kcal 6462kcal 6594kcal 6725kcal 6857kcal 6989kcal 7121kcal 7253kcal 7385kcal 7517kcal 7649kcal 7781kcal 7912kcal 8044kcal 8176kcal 8308kcal 8440kcal 8572kcal 8704kcal 8836kcal 8967kcal 9099kcal 9231kcal 9363kcal 9495kcal 9627kcal 9759kcal 9891kcal 10023kcal 10154kcal 10286kcal 10418kcal 10550kcal 10682kcal 10814kcal 10946kcal 11078kcal 11209kcal 11341kcal 11473kcal 11605kcal 11737kcal 11869kcal 12001kcal 12133kcal 12265kcal 12396kcal 12528kcal 12660kcal 12792kcal 12924kcal 13056kcal 13188kcal 13320kcal 13451kcal 13583kcal 13715kcal 13847kcal 13979kcal 14111kcal 14243kcal 14375kcal 14506kcal 14638kcal 14770kcal 14902kcal 15034kcal 15166kcal 15298kcal 15430kcal 15562kcal 15693kcal 15825kcal 15957kcal 16089kcal 16221kcal 16353kcal 16485kcal 16617kcal 16748kcal 16880kcal 17012kcal 17144kcal 17276kcal 17408kcal 17540kcal 17672kcal 17804kcal 17935kcal 18067kcal 18199kcal 18331kcal 18463kcal 18595kcal 18727kcal 18859kcal 18990kcal 19122kcal 19254kcal 19386kcal 19518kcal 19650kcal 19782kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ