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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5719kcal 5882kcal 6046kcal 6209kcal 6372kcal 6536kcal 6699kcal 6863kcal 7026kcal 7189kcal 7353kcal 7516kcal 7680kcal 7843kcal 8006kcal 8170kcal 8333kcal 8497kcal 8660kcal 8823kcal 8987kcal 9150kcal 9314kcal 9477kcal 9640kcal 9804kcal 9967kcal 10131kcal 10294kcal 10458kcal 10621kcal 10784kcal 10948kcal 11111kcal 11275kcal 11438kcal 11601kcal 11765kcal 11928kcal 12092kcal 12255kcal 12418kcal 12582kcal 12745kcal 12909kcal 13072kcal 13235kcal 13399kcal 13562kcal 13726kcal 13889kcal 14052kcal 14216kcal 14379kcal 14543kcal 14706kcal 14869kcal 15033kcal 15196kcal 15360kcal 15523kcal 15687kcal 15850kcal 16013kcal 16177kcal 16340kcal 16504kcal 16667kcal 16830kcal 16994kcal 17157kcal 17321kcal 17484kcal 17647kcal 17811kcal 17974kcal 18138kcal 18301kcal 18464kcal 18628kcal 18791kcal 18955kcal 19118kcal 19281kcal 19445kcal 19608kcal 19772kcal 19935kcal 20098kcal 20262kcal 20425kcal 20589kcal 20752kcal 20916kcal 21079kcal 21242kcal 21406kcal 21569kcal 21733kcal 21896kcal 22059kcal 22223kcal 22386kcal 22550kcal 22713kcal 22876kcal 23040kcal 23203kcal 23367kcal 23530kcal 23693kcal 23857kcal 24020kcal 24184kcal 24347kcal 24510kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6863kcal 7059kcal 7255kcal 7451kcal 7647kcal 7843kcal 8039kcal 8235kcal 8431kcal 8627kcal 8823kcal 9020kcal 9216kcal 9412kcal 9608kcal 9804kcal 10000kcal 10196kcal 10392kcal 10588kcal 10784kcal 10980kcal 11176kcal 11373kcal 11569kcal 11765kcal 11961kcal 12157kcal 12353kcal 12549kcal 12745kcal 12941kcal 13137kcal 13333kcal 13530kcal 13726kcal 13922kcal 14118kcal 14314kcal 14510kcal 14706kcal 14902kcal 15098kcal 15294kcal 15490kcal 15687kcal 15883kcal 16079kcal 16275kcal 16471kcal 16667kcal 16863kcal 17059kcal 17255kcal 17451kcal 17647kcal 17843kcal 18040kcal 18236kcal 18432kcal 18628kcal 18824kcal 19020kcal 19216kcal 19412kcal 19608kcal 19804kcal 20000kcal 20197kcal 20393kcal 20589kcal 20785kcal 20981kcal 21177kcal 21373kcal 21569kcal 21765kcal 21961kcal 22157kcal 22353kcal 22550kcal 22746kcal 22942kcal 23138kcal 23334kcal 23530kcal 23726kcal 23922kcal 24118kcal 24314kcal 24510kcal 24707kcal 24903kcal 25099kcal 25295kcal 25491kcal 25687kcal 25883kcal 26079kcal 26275kcal 26471kcal 26667kcal 26863kcal 27060kcal 27256kcal 27452kcal 27648kcal 27844kcal 28040kcal 28236kcal 28432kcal 28628kcal 28824kcal 29020kcal 29217kcal 29413kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9837kcal 10118kcal 10399kcal 10680kcal 10961kcal 11242kcal 11523kcal 11804kcal 12085kcal 12366kcal 12647kcal 12928kcal 13209kcal 13490kcal 13771kcal 14052kcal 14333kcal 14615kcal 14896kcal 15177kcal 15458kcal 15739kcal 16020kcal 16301kcal 16582kcal 16863kcal 17144kcal 17425kcal 17706kcal 17987kcal 18268kcal 18549kcal 18830kcal 19111kcal 19393kcal 19674kcal 19955kcal 20236kcal 20517kcal 20798kcal 21079kcal 21360kcal 21641kcal 21922kcal 22203kcal 22484kcal 22765kcal 23046kcal 23327kcal 23608kcal 23889kcal 24171kcal 24452kcal 24733kcal 25014kcal 25295kcal 25576kcal 25857kcal 26138kcal 26419kcal 26700kcal 26981kcal 27262kcal 27543kcal 27824kcal 28105kcal 28386kcal 28667kcal 28949kcal 29230kcal 29511kcal 29792kcal 30073kcal 30354kcal 30635kcal 30916kcal 31197kcal 31478kcal 31759kcal 32040kcal 32321kcal 32602kcal 32883kcal 33164kcal 33445kcal 33727kcal 34008kcal 34289kcal 34570kcal 34851kcal 35132kcal 35413kcal 35694kcal 35975kcal 36256kcal 36537kcal 36818kcal 37099kcal 37380kcal 37661kcal 37942kcal 38223kcal 38505kcal 38786kcal 39067kcal 39348kcal 39629kcal 39910kcal 40191kcal 40472kcal 40753kcal 41034kcal 41315kcal 41596kcal 41877kcal 42158kcal
山登り 18301kcal 18824kcal 19347kcal 19870kcal 20393kcal 20916kcal 21438kcal 21961kcal 22484kcal 23007kcal 23530kcal 24053kcal 24576kcal 25099kcal 25622kcal 26145kcal 26667kcal 27190kcal 27713kcal 28236kcal 28759kcal 29282kcal 29805kcal 30328kcal 30851kcal 31374kcal 31896kcal 32419kcal 32942kcal 33465kcal 33988kcal 34511kcal 35034kcal 35557kcal 36080kcal 36603kcal 37125kcal 37648kcal 38171kcal 38694kcal 39217kcal 39740kcal 40263kcal 40786kcal 41309kcal 41832kcal 42354kcal 42877kcal 43400kcal 43923kcal 44446kcal 44969kcal 45492kcal 46015kcal 46538kcal 47061kcal 47583kcal 48106kcal 48629kcal 49152kcal 49675kcal 50198kcal 50721kcal 51244kcal 51767kcal 52290kcal 52812kcal 53335kcal 53858kcal 54381kcal 54904kcal 55427kcal 55950kcal 56473kcal 56996kcal 57519kcal 58041kcal 58564kcal 59087kcal 59610kcal 60133kcal 60656kcal 61179kcal 61702kcal 62225kcal 62748kcal 63270kcal 63793kcal 64316kcal 64839kcal 65362kcal 65885kcal 66408kcal 66931kcal 67454kcal 67977kcal 68499kcal 69022kcal 69545kcal 70068kcal 70591kcal 71114kcal 71637kcal 72160kcal 72683kcal 73206kcal 73728kcal 74251kcal 74774kcal 75297kcal 75820kcal 76343kcal 76866kcal 77389kcal 77912kcal 78435kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13726kcal 14118kcal 14510kcal 14902kcal 15294kcal 15687kcal 16079kcal 16471kcal 16863kcal 17255kcal 17647kcal 18040kcal 18432kcal 18824kcal 19216kcal 19608kcal 20000kcal 20393kcal 20785kcal 21177kcal 21569kcal 21961kcal 22353kcal 22746kcal 23138kcal 23530kcal 23922kcal 24314kcal 24707kcal 25099kcal 25491kcal 25883kcal 26275kcal 26667kcal 27060kcal 27452kcal 27844kcal 28236kcal 28628kcal 29020kcal 29413kcal 29805kcal 30197kcal 30589kcal 30981kcal 31374kcal 31766kcal 32158kcal 32550kcal 32942kcal 33334kcal 33727kcal 34119kcal 34511kcal 34903kcal 35295kcal 35687kcal 36080kcal 36472kcal 36864kcal 37256kcal 37648kcal 38040kcal 38433kcal 38825kcal 39217kcal 39609kcal 40001kcal 40394kcal 40786kcal 41178kcal 41570kcal 41962kcal 42354kcal 42747kcal 43139kcal 43531kcal 43923kcal 44315kcal 44707kcal 45100kcal 45492kcal 45884kcal 46276kcal 46668kcal 47061kcal 47453kcal 47845kcal 48237kcal 48629kcal 49021kcal 49414kcal 49806kcal 50198kcal 50590kcal 50982kcal 51374kcal 51767kcal 52159kcal 52551kcal 52943kcal 53335kcal 53727kcal 54120kcal 54512kcal 54904kcal 55296kcal 55688kcal 56081kcal 56473kcal 56865kcal 57257kcal 57649kcal 58041kcal 58434kcal 58826kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18301kcal 18824kcal 19347kcal 19870kcal 20393kcal 20916kcal 21438kcal 21961kcal 22484kcal 23007kcal 23530kcal 24053kcal 24576kcal 25099kcal 25622kcal 26145kcal 26667kcal 27190kcal 27713kcal 28236kcal 28759kcal 29282kcal 29805kcal 30328kcal 30851kcal 31374kcal 31896kcal 32419kcal 32942kcal 33465kcal 33988kcal 34511kcal 35034kcal 35557kcal 36080kcal 36603kcal 37125kcal 37648kcal 38171kcal 38694kcal 39217kcal 39740kcal 40263kcal 40786kcal 41309kcal 41832kcal 42354kcal 42877kcal 43400kcal 43923kcal 44446kcal 44969kcal 45492kcal 46015kcal 46538kcal 47061kcal 47583kcal 48106kcal 48629kcal 49152kcal 49675kcal 50198kcal 50721kcal 51244kcal 51767kcal 52290kcal 52812kcal 53335kcal 53858kcal 54381kcal 54904kcal 55427kcal 55950kcal 56473kcal 56996kcal 57519kcal 58041kcal 58564kcal 59087kcal 59610kcal 60133kcal 60656kcal 61179kcal 61702kcal 62225kcal 62748kcal 63270kcal 63793kcal 64316kcal 64839kcal 65362kcal 65885kcal 66408kcal 66931kcal 67454kcal 67977kcal 68499kcal 69022kcal 69545kcal 70068kcal 70591kcal 71114kcal 71637kcal 72160kcal 72683kcal 73206kcal 73728kcal 74251kcal 74774kcal 75297kcal 75820kcal 76343kcal 76866kcal 77389kcal 77912kcal 78435kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22876kcal 23530kcal 24184kcal 24837kcal 25491kcal 26145kcal 26798kcal 27452kcal 28105kcal 28759kcal 29413kcal 30066kcal 30720kcal 31374kcal 32027kcal 32681kcal 33334kcal 33988kcal 34642kcal 35295kcal 35949kcal 36603kcal 37256kcal 37910kcal 38563kcal 39217kcal 39871kcal 40524kcal 41178kcal 41832kcal 42485kcal 43139kcal 43792kcal 44446kcal 45100kcal 45753kcal 46407kcal 47061kcal 47714kcal 48368kcal 49021kcal 49675kcal 50329kcal 50982kcal 51636kcal 52290kcal 52943kcal 53597kcal 54250kcal 54904kcal 55558kcal 56211kcal 56865kcal 57519kcal 58172kcal 58826kcal 59479kcal 60133kcal 60787kcal 61440kcal 62094kcal 62748kcal 63401kcal 64055kcal 64708kcal 65362kcal 66016kcal 66669kcal 67323kcal 67977kcal 68630kcal 69284kcal 69937kcal 70591kcal 71245kcal 71898kcal 72552kcal 73206kcal 73859kcal 74513kcal 75166kcal 75820kcal 76474kcal 77127kcal 77781kcal 78435kcal 79088kcal 79742kcal 80395kcal 81049kcal 81703kcal 82356kcal 83010kcal 83664kcal 84317kcal 84971kcal 85624kcal 86278kcal 86932kcal 87585kcal 88239kcal 88893kcal 89546kcal 90200kcal 90853kcal 91507kcal 92161kcal 92814kcal 93468kcal 94122kcal 94775kcal 95429kcal 96082kcal 96736kcal 97390kcal 98043kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20131kcal 20706kcal 21282kcal 21857kcal 22432kcal 23007kcal 23582kcal 24157kcal 24733kcal 25308kcal 25883kcal 26458kcal 27033kcal 27609kcal 28184kcal 28759kcal 29334kcal 29909kcal 30485kcal 31060kcal 31635kcal 32210kcal 32785kcal 33361kcal 33936kcal 34511kcal 35086kcal 35661kcal 36236kcal 36812kcal 37387kcal 37962kcal 38537kcal 39112kcal 39688kcal 40263kcal 40838kcal 41413kcal 41988kcal 42564kcal 43139kcal 43714kcal 44289kcal 44864kcal 45440kcal 46015kcal 46590kcal 47165kcal 47740kcal 48315kcal 48891kcal 49466kcal 50041kcal 50616kcal 51191kcal 51767kcal 52342kcal 52917kcal 53492kcal 54067kcal 54643kcal 55218kcal 55793kcal 56368kcal 56943kcal 57519kcal 58094kcal 58669kcal 59244kcal 59819kcal 60394kcal 60970kcal 61545kcal 62120kcal 62695kcal 63270kcal 63846kcal 64421kcal 64996kcal 65571kcal 66146kcal 66722kcal 67297kcal 67872kcal 68447kcal 69022kcal 69597kcal 70173kcal 70748kcal 71323kcal 71898kcal 72473kcal 73049kcal 73624kcal 74199kcal 74774kcal 75349kcal 75925kcal 76500kcal 77075kcal 77650kcal 78225kcal 78801kcal 79376kcal 79951kcal 80526kcal 81101kcal 81676kcal 82252kcal 82827kcal 83402kcal 83977kcal 84552kcal 85128kcal 85703kcal 86278kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26994kcal 27765kcal 28537kcal 29308kcal 30079kcal 30851kcal 31622kcal 32393kcal 33164kcal 33936kcal 34707kcal 35478kcal 36250kcal 37021kcal 37792kcal 38563kcal 39335kcal 40106kcal 40877kcal 41648kcal 42420kcal 43191kcal 43962kcal 44734kcal 45505kcal 46276kcal 47047kcal 47819kcal 48590kcal 49361kcal 50133kcal 50904kcal 51675kcal 52446kcal 53218kcal 53989kcal 54760kcal 55531kcal 56303kcal 57074kcal 57845kcal 58617kcal 59388kcal 60159kcal 60930kcal 61702kcal 62473kcal 63244kcal 64016kcal 64787kcal 65558kcal 66329kcal 67101kcal 67872kcal 68643kcal 69414kcal 70186kcal 70957kcal 71728kcal 72500kcal 73271kcal 74042kcal 74813kcal 75585kcal 76356kcal 77127kcal 77899kcal 78670kcal 79441kcal 80212kcal 80984kcal 81755kcal 82526kcal 83297kcal 84069kcal 84840kcal 85611kcal 86383kcal 87154kcal 87925kcal 88696kcal 89468kcal 90239kcal 91010kcal 91782kcal 92553kcal 93324kcal 94095kcal 94867kcal 95638kcal 96409kcal 97180kcal 97952kcal 98723kcal 99494kcal 100266kcal 101037kcal 101808kcal 102579kcal 103351kcal 104122kcal 104893kcal 105665kcal 106436kcal 107207kcal 107978kcal 108750kcal 109521kcal 110292kcal 111063kcal 111835kcal 112606kcal 113377kcal 114149kcal 114920kcal 115691kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28138kcal 28942kcal 29746kcal 30550kcal 31354kcal 32158kcal 32962kcal 33766kcal 34570kcal 35374kcal 36178kcal 36982kcal 37786kcal 38590kcal 39393kcal 40197kcal 41001kcal 41805kcal 42609kcal 43413kcal 44217kcal 45021kcal 45825kcal 46629kcal 47433kcal 48237kcal 49041kcal 49845kcal 50649kcal 51453kcal 52257kcal 53061kcal 53865kcal 54669kcal 55473kcal 56277kcal 57081kcal 57885kcal 58688kcal 59492kcal 60296kcal 61100kcal 61904kcal 62708kcal 63512kcal 64316kcal 65120kcal 65924kcal 66728kcal 67532kcal 68336kcal 69140kcal 69944kcal 70748kcal 71552kcal 72356kcal 73160kcal 73964kcal 74768kcal 75572kcal 76376kcal 77180kcal 77983kcal 78787kcal 79591kcal 80395kcal 81199kcal 82003kcal 82807kcal 83611kcal 84415kcal 85219kcal 86023kcal 86827kcal 87631kcal 88435kcal 89239kcal 90043kcal 90847kcal 91651kcal 92455kcal 93259kcal 94063kcal 94867kcal 95671kcal 96475kcal 97279kcal 98082kcal 98886kcal 99690kcal 100494kcal 101298kcal 102102kcal 102906kcal 103710kcal 104514kcal 105318kcal 106122kcal 106926kcal 107730kcal 108534kcal 109338kcal 110142kcal 110946kcal 111750kcal 112554kcal 113358kcal 114162kcal 114966kcal 115770kcal 116574kcal 117377kcal 118181kcal 118985kcal 119789kcal 120593kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12124kcal 12471kcal 12817kcal 13164kcal 13510kcal 13856kcal 14203kcal 14549kcal 14896kcal 15242kcal 15588kcal 15935kcal 16281kcal 16628kcal 16974kcal 17321kcal 17667kcal 18013kcal 18360kcal 18706kcal 19053kcal 19399kcal 19746kcal 20092kcal 20438kcal 20785kcal 21131kcal 21478kcal 21824kcal 22170kcal 22517kcal 22863kcal 23210kcal 23556kcal 23903kcal 24249kcal 24595kcal 24942kcal 25288kcal 25635kcal 25981kcal 26328kcal 26674kcal 27020kcal 27367kcal 27713kcal 28060kcal 28406kcal 28752kcal 29099kcal 29445kcal 29792kcal 30138kcal 30485kcal 30831kcal 31177kcal 31524kcal 31870kcal 32217kcal 32563kcal 32910kcal 33256kcal 33602kcal 33949kcal 34295kcal 34642kcal 34988kcal 35334kcal 35681kcal 36027kcal 36374kcal 36720kcal 37067kcal 37413kcal 37759kcal 38106kcal 38452kcal 38799kcal 39145kcal 39492kcal 39838kcal 40184kcal 40531kcal 40877kcal 41224kcal 41570kcal 41916kcal 42263kcal 42609kcal 42956kcal 43302kcal 43649kcal 43995kcal 44341kcal 44688kcal 45034kcal 45381kcal 45727kcal 46074kcal 46420kcal 46766kcal 47113kcal 47459kcal 47806kcal 48152kcal 48498kcal 48845kcal 49191kcal 49538kcal 49884kcal 50231kcal 50577kcal 50923kcal 51270kcal 51616kcal 51963kcal
水泳
(普通:全般)		 18987kcal 19530kcal 20072kcal 20615kcal 21157kcal 21700kcal 22242kcal 22785kcal 23327kcal 23870kcal 24412kcal 24955kcal 25497kcal 26040kcal 26582kcal 27125kcal 27667kcal 28210kcal 28752kcal 29295kcal 29837kcal 30380kcal 30922kcal 31465kcal 32008kcal 32550kcal 33093kcal 33635kcal 34178kcal 34720kcal 35263kcal 35805kcal 36348kcal 36890kcal 37433kcal 37975kcal 38518kcal 39060kcal 39603kcal 40145kcal 40688kcal 41230kcal 41773kcal 42315kcal 42858kcal 43400kcal 43943kcal 44485kcal 45028kcal 45570kcal 46113kcal 46655kcal 47198kcal 47740kcal 48283kcal 48825kcal 49368kcal 49910kcal 50453kcal 50995kcal 51538kcal 52080kcal 52623kcal 53165kcal 53708kcal 54250kcal 54793kcal 55335kcal 55878kcal 56420kcal 56963kcal 57505kcal 58048kcal 58590kcal 59133kcal 59675kcal 60218kcal 60760kcal 61303kcal 61845kcal 62388kcal 62931kcal 63473kcal 64016kcal 64558kcal 65101kcal 65643kcal 66186kcal 66728kcal 67271kcal 67813kcal 68356kcal 68898kcal 69441kcal 69983kcal 70526kcal 71068kcal 71611kcal 72153kcal 72696kcal 73238kcal 73781kcal 74323kcal 74866kcal 75408kcal 75951kcal 76493kcal 77036kcal 77578kcal 78121kcal 78663kcal 79206kcal 79748kcal 80291kcal 80833kcal 81376kcal
水泳
(速め:全般)		 22876kcal 23530kcal 24184kcal 24837kcal 25491kcal 26145kcal 26798kcal 27452kcal 28105kcal 28759kcal 29413kcal 30066kcal 30720kcal 31374kcal 32027kcal 32681kcal 33334kcal 33988kcal 34642kcal 35295kcal 35949kcal 36603kcal 37256kcal 37910kcal 38563kcal 39217kcal 39871kcal 40524kcal 41178kcal 41832kcal 42485kcal 43139kcal 43792kcal 44446kcal 45100kcal 45753kcal 46407kcal 47061kcal 47714kcal 48368kcal 49021kcal 49675kcal 50329kcal 50982kcal 51636kcal 52290kcal 52943kcal 53597kcal 54250kcal 54904kcal 55558kcal 56211kcal 56865kcal 57519kcal 58172kcal 58826kcal 59479kcal 60133kcal 60787kcal 61440kcal 62094kcal 62748kcal 63401kcal 64055kcal 64708kcal 65362kcal 66016kcal 66669kcal 67323kcal 67977kcal 68630kcal 69284kcal 69937kcal 70591kcal 71245kcal 71898kcal 72552kcal 73206kcal 73859kcal 74513kcal 75166kcal 75820kcal 76474kcal 77127kcal 77781kcal 78435kcal 79088kcal 79742kcal 80395kcal 81049kcal 81703kcal 82356kcal 83010kcal 83664kcal 84317kcal 84971kcal 85624kcal 86278kcal 86932kcal 87585kcal 88239kcal 88893kcal 89546kcal 90200kcal 90853kcal 91507kcal 92161kcal 92814kcal 93468kcal 94122kcal 94775kcal 95429kcal 96082kcal 96736kcal 97390kcal 98043kcal
水泳
(バタフライ)		 31570kcal 32472kcal 33374kcal 34276kcal 35178kcal 36080kcal 36982kcal 37884kcal 38786kcal 39688kcal 40590kcal 41492kcal 42394kcal 43296kcal 44198kcal 45100kcal 46002kcal 46904kcal 47806kcal 48708kcal 49610kcal 50512kcal 51414kcal 52316kcal 53218kcal 54120kcal 55022kcal 55924kcal 56826kcal 57728kcal 58630kcal 59532kcal 60434kcal 61336kcal 62238kcal 63140kcal 64042kcal 64944kcal 65846kcal 66748kcal 67650kcal 68552kcal 69454kcal 70356kcal 71258kcal 72160kcal 73062kcal 73964kcal 74866kcal 75768kcal 76670kcal 77572kcal 78474kcal 79376kcal 80278kcal 81180kcal 82082kcal 82984kcal 83886kcal 84788kcal 85690kcal 86592kcal 87494kcal 88396kcal 89298kcal 90200kcal 91102kcal 92004kcal 92906kcal 93808kcal 94710kcal 95612kcal 96514kcal 97416kcal 98318kcal 99220kcal 100122kcal 101024kcal 101926kcal 102828kcal 103730kcal 104632kcal 105534kcal 106436kcal 107338kcal 108240kcal 109142kcal 110044kcal 110946kcal 111848kcal 112750kcal 113652kcal 114554kcal 115456kcal 116358kcal 117260kcal 118162kcal 119064kcal 119966kcal 120868kcal 121770kcal 122672kcal 123574kcal 124476kcal 125378kcal 126280kcal 127182kcal 128084kcal 128986kcal 129888kcal 130790kcal 131692kcal 132594kcal 133496kcal 134398kcal 135300kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13726kcal 14118kcal 14510kcal 14902kcal 15294kcal 15687kcal 16079kcal 16471kcal 16863kcal 17255kcal 17647kcal 18040kcal 18432kcal 18824kcal 19216kcal 19608kcal 20000kcal 20393kcal 20785kcal 21177kcal 21569kcal 21961kcal 22353kcal 22746kcal 23138kcal 23530kcal 23922kcal 24314kcal 24707kcal 25099kcal 25491kcal 25883kcal 26275kcal 26667kcal 27060kcal 27452kcal 27844kcal 28236kcal 28628kcal 29020kcal 29413kcal 29805kcal 30197kcal 30589kcal 30981kcal 31374kcal 31766kcal 32158kcal 32550kcal 32942kcal 33334kcal 33727kcal 34119kcal 34511kcal 34903kcal 35295kcal 35687kcal 36080kcal 36472kcal 36864kcal 37256kcal 37648kcal 38040kcal 38433kcal 38825kcal 39217kcal 39609kcal 40001kcal 40394kcal 40786kcal 41178kcal 41570kcal 41962kcal 42354kcal 42747kcal 43139kcal 43531kcal 43923kcal 44315kcal 44707kcal 45100kcal 45492kcal 45884kcal 46276kcal 46668kcal 47061kcal 47453kcal 47845kcal 48237kcal 48629kcal 49021kcal 49414kcal 49806kcal 50198kcal 50590kcal 50982kcal 51374kcal 51767kcal 52159kcal 52551kcal 52943kcal 53335kcal 53727kcal 54120kcal 54512kcal 54904kcal 55296kcal 55688kcal 56081kcal 56473kcal 56865kcal 57257kcal 57649kcal 58041kcal 58434kcal 58826kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18301kcal 18824kcal 19347kcal 19870kcal 20393kcal 20916kcal 21438kcal 21961kcal 22484kcal 23007kcal 23530kcal 24053kcal 24576kcal 25099kcal 25622kcal 26145kcal 26667kcal 27190kcal 27713kcal 28236kcal 28759kcal 29282kcal 29805kcal 30328kcal 30851kcal 31374kcal 31896kcal 32419kcal 32942kcal 33465kcal 33988kcal 34511kcal 35034kcal 35557kcal 36080kcal 36603kcal 37125kcal 37648kcal 38171kcal 38694kcal 39217kcal 39740kcal 40263kcal 40786kcal 41309kcal 41832kcal 42354kcal 42877kcal 43400kcal 43923kcal 44446kcal 44969kcal 45492kcal 46015kcal 46538kcal 47061kcal 47583kcal 48106kcal 48629kcal 49152kcal 49675kcal 50198kcal 50721kcal 51244kcal 51767kcal 52290kcal 52812kcal 53335kcal 53858kcal 54381kcal 54904kcal 55427kcal 55950kcal 56473kcal 56996kcal 57519kcal 58041kcal 58564kcal 59087kcal 59610kcal 60133kcal 60656kcal 61179kcal 61702kcal 62225kcal 62748kcal 63270kcal 63793kcal 64316kcal 64839kcal 65362kcal 65885kcal 66408kcal 66931kcal 67454kcal 67977kcal 68499kcal 69022kcal 69545kcal 70068kcal 70591kcal 71114kcal 71637kcal 72160kcal 72683kcal 73206kcal 73728kcal 74251kcal 74774kcal 75297kcal 75820kcal 76343kcal 76866kcal 77389kcal 77912kcal 78435kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22876kcal 23530kcal 24184kcal 24837kcal 25491kcal 26145kcal 26798kcal 27452kcal 28105kcal 28759kcal 29413kcal 30066kcal 30720kcal 31374kcal 32027kcal 32681kcal 33334kcal 33988kcal 34642kcal 35295kcal 35949kcal 36603kcal 37256kcal 37910kcal 38563kcal 39217kcal 39871kcal 40524kcal 41178kcal 41832kcal 42485kcal 43139kcal 43792kcal 44446kcal 45100kcal 45753kcal 46407kcal 47061kcal 47714kcal 48368kcal 49021kcal 49675kcal 50329kcal 50982kcal 51636kcal 52290kcal 52943kcal 53597kcal 54250kcal 54904kcal 55558kcal 56211kcal 56865kcal 57519kcal 58172kcal 58826kcal 59479kcal 60133kcal 60787kcal 61440kcal 62094kcal 62748kcal 63401kcal 64055kcal 64708kcal 65362kcal 66016kcal 66669kcal 67323kcal 67977kcal 68630kcal 69284kcal 69937kcal 70591kcal 71245kcal 71898kcal 72552kcal 73206kcal 73859kcal 74513kcal 75166kcal 75820kcal 76474kcal 77127kcal 77781kcal 78435kcal 79088kcal 79742kcal 80395kcal 81049kcal 81703kcal 82356kcal 83010kcal 83664kcal 84317kcal 84971kcal 85624kcal 86278kcal 86932kcal 87585kcal 88239kcal 88893kcal 89546kcal 90200kcal 90853kcal 91507kcal 92161kcal 92814kcal 93468kcal 94122kcal 94775kcal 95429kcal 96082kcal 96736kcal 97390kcal 98043kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8693kcal 8941kcal 9189kcal 9438kcal 9686kcal 9935kcal 10183kcal 10431kcal 10680kcal 10928kcal 11176kcal 11425kcal 11673kcal 11922kcal 12170kcal 12418kcal 12667kcal 12915kcal 13164kcal 13412kcal 13660kcal 13909kcal 14157kcal 14405kcal 14654kcal 14902kcal 15151kcal 15399kcal 15647kcal 15896kcal 16144kcal 16392kcal 16641kcal 16889kcal 17138kcal 17386kcal 17634kcal 17883kcal 18131kcal 18379kcal 18628kcal 18876kcal 19125kcal 19373kcal 19621kcal 19870kcal 20118kcal 20366kcal 20615kcal 20863kcal 21112kcal 21360kcal 21608kcal 21857kcal 22105kcal 22353kcal 22602kcal 22850kcal 23099kcal 23347kcal 23595kcal 23844kcal 24092kcal 24340kcal 24589kcal 24837kcal 25086kcal 25334kcal 25582kcal 25831kcal 26079kcal 26328kcal 26576kcal 26824kcal 27073kcal 27321kcal 27569kcal 27818kcal 28066kcal 28315kcal 28563kcal 28811kcal 29060kcal 29308kcal 29556kcal 29805kcal 30053kcal 30302kcal 30550kcal 30798kcal 31047kcal 31295kcal 31543kcal 31792kcal 32040kcal 32289kcal 32537kcal 32785kcal 33034kcal 33282kcal 33530kcal 33779kcal 34027kcal 34276kcal 34524kcal 34772kcal 35021kcal 35269kcal 35517kcal 35766kcal 36014kcal 36263kcal 36511kcal 36759kcal 37008kcal 37256kcal
筋トレ
背筋運動		 8693kcal 8941kcal 9189kcal 9438kcal 9686kcal 9935kcal 10183kcal 10431kcal 10680kcal 10928kcal 11176kcal 11425kcal 11673kcal 11922kcal 12170kcal 12418kcal 12667kcal 12915kcal 13164kcal 13412kcal 13660kcal 13909kcal 14157kcal 14405kcal 14654kcal 14902kcal 15151kcal 15399kcal 15647kcal 15896kcal 16144kcal 16392kcal 16641kcal 16889kcal 17138kcal 17386kcal 17634kcal 17883kcal 18131kcal 18379kcal 18628kcal 18876kcal 19125kcal 19373kcal 19621kcal 19870kcal 20118kcal 20366kcal 20615kcal 20863kcal 21112kcal 21360kcal 21608kcal 21857kcal 22105kcal 22353kcal 22602kcal 22850kcal 23099kcal 23347kcal 23595kcal 23844kcal 24092kcal 24340kcal 24589kcal 24837kcal 25086kcal 25334kcal 25582kcal 25831kcal 26079kcal 26328kcal 26576kcal 26824kcal 27073kcal 27321kcal 27569kcal 27818kcal 28066kcal 28315kcal 28563kcal 28811kcal 29060kcal 29308kcal 29556kcal 29805kcal 30053kcal 30302kcal 30550kcal 30798kcal 31047kcal 31295kcal 31543kcal 31792kcal 32040kcal 32289kcal 32537kcal 32785kcal 33034kcal 33282kcal 33530kcal 33779kcal 34027kcal 34276kcal 34524kcal 34772kcal 35021kcal 35269kcal 35517kcal 35766kcal 36014kcal 36263kcal 36511kcal 36759kcal 37008kcal 37256kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8693kcal 8941kcal 9189kcal 9438kcal 9686kcal 9935kcal 10183kcal 10431kcal 10680kcal 10928kcal 11176kcal 11425kcal 11673kcal 11922kcal 12170kcal 12418kcal 12667kcal 12915kcal 13164kcal 13412kcal 13660kcal 13909kcal 14157kcal 14405kcal 14654kcal 14902kcal 15151kcal 15399kcal 15647kcal 15896kcal 16144kcal 16392kcal 16641kcal 16889kcal 17138kcal 17386kcal 17634kcal 17883kcal 18131kcal 18379kcal 18628kcal 18876kcal 19125kcal 19373kcal 19621kcal 19870kcal 20118kcal 20366kcal 20615kcal 20863kcal 21112kcal 21360kcal 21608kcal 21857kcal 22105kcal 22353kcal 22602kcal 22850kcal 23099kcal 23347kcal 23595kcal 23844kcal 24092kcal 24340kcal 24589kcal 24837kcal 25086kcal 25334kcal 25582kcal 25831kcal 26079kcal 26328kcal 26576kcal 26824kcal 27073kcal 27321kcal 27569kcal 27818kcal 28066kcal 28315kcal 28563kcal 28811kcal 29060kcal 29308kcal 29556kcal 29805kcal 30053kcal 30302kcal 30550kcal 30798kcal 31047kcal 31295kcal 31543kcal 31792kcal 32040kcal 32289kcal 32537kcal 32785kcal 33034kcal 33282kcal 33530kcal 33779kcal 34027kcal 34276kcal 34524kcal 34772kcal 35021kcal 35269kcal 35517kcal 35766kcal 36014kcal 36263kcal 36511kcal 36759kcal 37008kcal 37256kcal
筋トレ
懸垂		 8693kcal 8941kcal 9189kcal 9438kcal 9686kcal 9935kcal 10183kcal 10431kcal 10680kcal 10928kcal 11176kcal 11425kcal 11673kcal 11922kcal 12170kcal 12418kcal 12667kcal 12915kcal 13164kcal 13412kcal 13660kcal 13909kcal 14157kcal 14405kcal 14654kcal 14902kcal 15151kcal 15399kcal 15647kcal 15896kcal 16144kcal 16392kcal 16641kcal 16889kcal 17138kcal 17386kcal 17634kcal 17883kcal 18131kcal 18379kcal 18628kcal 18876kcal 19125kcal 19373kcal 19621kcal 19870kcal 20118kcal 20366kcal 20615kcal 20863kcal 21112kcal 21360kcal 21608kcal 21857kcal 22105kcal 22353kcal 22602kcal 22850kcal 23099kcal 23347kcal 23595kcal 23844kcal 24092kcal 24340kcal 24589kcal 24837kcal 25086kcal 25334kcal 25582kcal 25831kcal 26079kcal 26328kcal 26576kcal 26824kcal 27073kcal 27321kcal 27569kcal 27818kcal 28066kcal 28315kcal 28563kcal 28811kcal 29060kcal 29308kcal 29556kcal 29805kcal 30053kcal 30302kcal 30550kcal 30798kcal 31047kcal 31295kcal 31543kcal 31792kcal 32040kcal 32289kcal 32537kcal 32785kcal 33034kcal 33282kcal 33530kcal 33779kcal 34027kcal 34276kcal 34524kcal 34772kcal 35021kcal 35269kcal 35517kcal 35766kcal 36014kcal 36263kcal 36511kcal 36759kcal 37008kcal 37256kcal
筋トレ
スクワット		 11438kcal 11765kcal 12092kcal 12418kcal 12745kcal 13072kcal 13399kcal 13726kcal 14052kcal 14379kcal 14706kcal 15033kcal 15360kcal 15687kcal 16013kcal 16340kcal 16667kcal 16994kcal 17321kcal 17647kcal 17974kcal 18301kcal 18628kcal 18955kcal 19281kcal 19608kcal 19935kcal 20262kcal 20589kcal 20916kcal 21242kcal 21569kcal 21896kcal 22223kcal 22550kcal 22876kcal 23203kcal 23530kcal 23857kcal 24184kcal 24510kcal 24837kcal 25164kcal 25491kcal 25818kcal 26145kcal 26471kcal 26798kcal 27125kcal 27452kcal 27779kcal 28105kcal 28432kcal 28759kcal 29086kcal 29413kcal 29739kcal 30066kcal 30393kcal 30720kcal 31047kcal 31374kcal 31700kcal 32027kcal 32354kcal 32681kcal 33008kcal 33334kcal 33661kcal 33988kcal 34315kcal 34642kcal 34968kcal 35295kcal 35622kcal 35949kcal 36276kcal 36603kcal 36929kcal 37256kcal 37583kcal 37910kcal 38237kcal 38563kcal 38890kcal 39217kcal 39544kcal 39871kcal 40197kcal 40524kcal 40851kcal 41178kcal 41505kcal 41832kcal 42158kcal 42485kcal 42812kcal 43139kcal 43466kcal 43792kcal 44119kcal 44446kcal 44773kcal 45100kcal 45426kcal 45753kcal 46080kcal 46407kcal 46734kcal 47061kcal 47387kcal 47714kcal 48041kcal 48368kcal 48695kcal 49021kcal
ヨガ
ハタ		 6863kcal 7059kcal 7255kcal 7451kcal 7647kcal 7843kcal 8039kcal 8235kcal 8431kcal 8627kcal 8823kcal 9020kcal 9216kcal 9412kcal 9608kcal 9804kcal 10000kcal 10196kcal 10392kcal 10588kcal 10784kcal 10980kcal 11176kcal 11373kcal 11569kcal 11765kcal 11961kcal 12157kcal 12353kcal 12549kcal 12745kcal 12941kcal 13137kcal 13333kcal 13530kcal 13726kcal 13922kcal 14118kcal 14314kcal 14510kcal 14706kcal 14902kcal 15098kcal 15294kcal 15490kcal 15687kcal 15883kcal 16079kcal 16275kcal 16471kcal 16667kcal 16863kcal 17059kcal 17255kcal 17451kcal 17647kcal 17843kcal 18040kcal 18236kcal 18432kcal 18628kcal 18824kcal 19020kcal 19216kcal 19412kcal 19608kcal 19804kcal 20000kcal 20197kcal 20393kcal 20589kcal 20785kcal 20981kcal 21177kcal 21373kcal 21569kcal 21765kcal 21961kcal 22157kcal 22353kcal 22550kcal 22746kcal 22942kcal 23138kcal 23334kcal 23530kcal 23726kcal 23922kcal 24118kcal 24314kcal 24510kcal 24707kcal 24903kcal 25099kcal 25295kcal 25491kcal 25687kcal 25883kcal 26079kcal 26275kcal 26471kcal 26667kcal 26863kcal 27060kcal 27256kcal 27452kcal 27648kcal 27844kcal 28040kcal 28236kcal 28432kcal 28628kcal 28824kcal 29020kcal 29217kcal 29413kcal
ヨガ
パワー		 9150kcal 9412kcal 9673kcal 9935kcal 10196kcal 10458kcal 10719kcal 10980kcal 11242kcal 11503kcal 11765kcal 12026kcal 12288kcal 12549kcal 12811kcal 13072kcal 13333kcal 13595kcal 13856kcal 14118kcal 14379kcal 14641kcal 14902kcal 15164kcal 15425kcal 15687kcal 15948kcal 16209kcal 16471kcal 16732kcal 16994kcal 17255kcal 17517kcal 17778kcal 18040kcal 18301kcal 18562kcal 18824kcal 19085kcal 19347kcal 19608kcal 19870kcal 20131kcal 20393kcal 20654kcal 20916kcal 21177kcal 21438kcal 21700kcal 21961kcal 22223kcal 22484kcal 22746kcal 23007kcal 23269kcal 23530kcal 23791kcal 24053kcal 24314kcal 24576kcal 24837kcal 25099kcal 25360kcal 25622kcal 25883kcal 26145kcal 26406kcal 26667kcal 26929kcal 27190kcal 27452kcal 27713kcal 27975kcal 28236kcal 28498kcal 28759kcal 29020kcal 29282kcal 29543kcal 29805kcal 30066kcal 30328kcal 30589kcal 30851kcal 31112kcal 31374kcal 31635kcal 31896kcal 32158kcal 32419kcal 32681kcal 32942kcal 33204kcal 33465kcal 33727kcal 33988kcal 34249kcal 34511kcal 34772kcal 35034kcal 35295kcal 35557kcal 35818kcal 36080kcal 36341kcal 36603kcal 36864kcal 37125kcal 37387kcal 37648kcal 37910kcal 38171kcal 38433kcal 38694kcal 38956kcal 39217kcal
ダンス
ゆっくり		 11438kcal 11765kcal 12092kcal 12418kcal 12745kcal 13072kcal 13399kcal 13726kcal 14052kcal 14379kcal 14706kcal 15033kcal 15360kcal 15687kcal 16013kcal 16340kcal 16667kcal 16994kcal 17321kcal 17647kcal 17974kcal 18301kcal 18628kcal 18955kcal 19281kcal 19608kcal 19935kcal 20262kcal 20589kcal 20916kcal 21242kcal 21569kcal 21896kcal 22223kcal 22550kcal 22876kcal 23203kcal 23530kcal 23857kcal 24184kcal 24510kcal 24837kcal 25164kcal 25491kcal 25818kcal 26145kcal 26471kcal 26798kcal 27125kcal 27452kcal 27779kcal 28105kcal 28432kcal 28759kcal 29086kcal 29413kcal 29739kcal 30066kcal 30393kcal 30720kcal 31047kcal 31374kcal 31700kcal 32027kcal 32354kcal 32681kcal 33008kcal 33334kcal 33661kcal 33988kcal 34315kcal 34642kcal 34968kcal 35295kcal 35622kcal 35949kcal 36276kcal 36603kcal 36929kcal 37256kcal 37583kcal 37910kcal 38237kcal 38563kcal 38890kcal 39217kcal 39544kcal 39871kcal 40197kcal 40524kcal 40851kcal 41178kcal 41505kcal 41832kcal 42158kcal 42485kcal 42812kcal 43139kcal 43466kcal 43792kcal 44119kcal 44446kcal 44773kcal 45100kcal 45426kcal 45753kcal 46080kcal 46407kcal 46734kcal 47061kcal 47387kcal 47714kcal 48041kcal 48368kcal 48695kcal 49021kcal
ダンス
普通		 16700kcal 17177kcal 17654kcal 18131kcal 18608kcal 19085kcal 19562kcal 20040kcal 20517kcal 20994kcal 21471kcal 21948kcal 22425kcal 22903kcal 23380kcal 23857kcal 24334kcal 24811kcal 25288kcal 25765kcal 26243kcal 26720kcal 27197kcal 27674kcal 28151kcal 28628kcal 29105kcal 29583kcal 30060kcal 30537kcal 31014kcal 31491kcal 31968kcal 32445kcal 32923kcal 33400kcal 33877kcal 34354kcal 34831kcal 35308kcal 35785kcal 36263kcal 36740kcal 37217kcal 37694kcal 38171kcal 38648kcal 39125kcal 39603kcal 40080kcal 40557kcal 41034kcal 41511kcal 41988kcal 42466kcal 42943kcal 43420kcal 43897kcal 44374kcal 44851kcal 45328kcal 45806kcal 46283kcal 46760kcal 47237kcal 47714kcal 48191kcal 48668kcal 49146kcal 49623kcal 50100kcal 50577kcal 51054kcal 51531kcal 52008kcal 52486kcal 52963kcal 53440kcal 53917kcal 54394kcal 54871kcal 55348kcal 55826kcal 56303kcal 56780kcal 57257kcal 57734kcal 58211kcal 58688kcal 59166kcal 59643kcal 60120kcal 60597kcal 61074kcal 61551kcal 62029kcal 62506kcal 62983kcal 63460kcal 63937kcal 64414kcal 64891kcal 65369kcal 65846kcal 66323kcal 66800kcal 67277kcal 67754kcal 68231kcal 68709kcal 69186kcal 69663kcal 70140kcal 70617kcal 71094kcal 71571kcal
ダンス
激しい		 20589kcal 21177kcal 21765kcal 22353kcal 22942kcal 23530kcal 24118kcal 24707kcal 25295kcal 25883kcal 26471kcal 27060kcal 27648kcal 28236kcal 28824kcal 29413kcal 30001kcal 30589kcal 31177kcal 31766kcal 32354kcal 32942kcal 33530kcal 34119kcal 34707kcal 35295kcal 35884kcal 36472kcal 37060kcal 37648kcal 38237kcal 38825kcal 39413kcal 40001kcal 40590kcal 41178kcal 41766kcal 42354kcal 42943kcal 43531kcal 44119kcal 44707kcal 45296kcal 45884kcal 46472kcal 47061kcal 47649kcal 48237kcal 48825kcal 49414kcal 50002kcal 50590kcal 51178kcal 51767kcal 52355kcal 52943kcal 53531kcal 54120kcal 54708kcal 55296kcal 55884kcal 56473kcal 57061kcal 57649kcal 58237kcal 58826kcal 59414kcal 60002kcal 60591kcal 61179kcal 61767kcal 62355kcal 62944kcal 63532kcal 64120kcal 64708kcal 65297kcal 65885kcal 66473kcal 67061kcal 67650kcal 68238kcal 68826kcal 69414kcal 70003kcal 70591kcal 71179kcal 71768kcal 72356kcal 72944kcal 73532kcal 74121kcal 74709kcal 75297kcal 75885kcal 76474kcal 77062kcal 77650kcal 78238kcal 78827kcal 79415kcal 80003kcal 80591kcal 81180kcal 81768kcal 82356kcal 82945kcal 83533kcal 84121kcal 84709kcal 85298kcal 85886kcal 86474kcal 87062kcal 87651kcal 88239kcal
踏み台昇降 11438kcal 11765kcal 12092kcal 12418kcal 12745kcal 13072kcal 13399kcal 13726kcal 14052kcal 14379kcal 14706kcal 15033kcal 15360kcal 15687kcal 16013kcal 16340kcal 16667kcal 16994kcal 17321kcal 17647kcal 17974kcal 18301kcal 18628kcal 18955kcal 19281kcal 19608kcal 19935kcal 20262kcal 20589kcal 20916kcal 21242kcal 21569kcal 21896kcal 22223kcal 22550kcal 22876kcal 23203kcal 23530kcal 23857kcal 24184kcal 24510kcal 24837kcal 25164kcal 25491kcal 25818kcal 26145kcal 26471kcal 26798kcal 27125kcal 27452kcal 27779kcal 28105kcal 28432kcal 28759kcal 29086kcal 29413kcal 29739kcal 30066kcal 30393kcal 30720kcal 31047kcal 31374kcal 31700kcal 32027kcal 32354kcal 32681kcal 33008kcal 33334kcal 33661kcal 33988kcal 34315kcal 34642kcal 34968kcal 35295kcal 35622kcal 35949kcal 36276kcal 36603kcal 36929kcal 37256kcal 37583kcal 37910kcal 38237kcal 38563kcal 38890kcal 39217kcal 39544kcal 39871kcal 40197kcal 40524kcal 40851kcal 41178kcal 41505kcal 41832kcal 42158kcal 42485kcal 42812kcal 43139kcal 43466kcal 43792kcal 44119kcal 44446kcal 44773kcal 45100kcal 45426kcal 45753kcal 46080kcal 46407kcal 46734kcal 47061kcal 47387kcal 47714kcal 48041kcal 48368kcal 48695kcal 49021kcal
トランポリン
ゆっくり		 8006kcal 8235kcal 8464kcal 8693kcal 8921kcal 9150kcal 9379kcal 9608kcal 9837kcal 10065kcal 10294kcal 10523kcal 10752kcal 10980kcal 11209kcal 11438kcal 11667kcal 11895kcal 12124kcal 12353kcal 12582kcal 12811kcal 13039kcal 13268kcal 13497kcal 13726kcal 13954kcal 14183kcal 14412kcal 14641kcal 14869kcal 15098kcal 15327kcal 15556kcal 15785kcal 16013kcal 16242kcal 16471kcal 16700kcal 16928kcal 17157kcal 17386kcal 17615kcal 17843kcal 18072kcal 18301kcal 18530kcal 18759kcal 18987kcal 19216kcal 19445kcal 19674kcal 19902kcal 20131kcal 20360kcal 20589kcal 20817kcal 21046kcal 21275kcal 21504kcal 21733kcal 21961kcal 22190kcal 22419kcal 22648kcal 22876kcal 23105kcal 23334kcal 23563kcal 23791kcal 24020kcal 24249kcal 24478kcal 24707kcal 24935kcal 25164kcal 25393kcal 25622kcal 25850kcal 26079kcal 26308kcal 26537kcal 26765kcal 26994kcal 27223kcal 27452kcal 27681kcal 27909kcal 28138kcal 28367kcal 28596kcal 28824kcal 29053kcal 29282kcal 29511kcal 29739kcal 29968kcal 30197kcal 30426kcal 30655kcal 30883kcal 31112kcal 31341kcal 31570kcal 31798kcal 32027kcal 32256kcal 32485kcal 32713kcal 32942kcal 33171kcal 33400kcal 33629kcal 33857kcal 34086kcal 34315kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10294kcal 10588kcal 10882kcal 11176kcal 11471kcal 11765kcal 12059kcal 12353kcal 12647kcal 12941kcal 13235kcal 13530kcal 13824kcal 14118kcal 14412kcal 14706kcal 15000kcal 15294kcal 15588kcal 15883kcal 16177kcal 16471kcal 16765kcal 17059kcal 17353kcal 17647kcal 17942kcal 18236kcal 18530kcal 18824kcal 19118kcal 19412kcal 19706kcal 20000kcal 20295kcal 20589kcal 20883kcal 21177kcal 21471kcal 21765kcal 22059kcal 22353kcal 22648kcal 22942kcal 23236kcal 23530kcal 23824kcal 24118kcal 24412kcal 24707kcal 25001kcal 25295kcal 25589kcal 25883kcal 26177kcal 26471kcal 26765kcal 27060kcal 27354kcal 27648kcal 27942kcal 28236kcal 28530kcal 28824kcal 29118kcal 29413kcal 29707kcal 30001kcal 30295kcal 30589kcal 30883kcal 31177kcal 31472kcal 31766kcal 32060kcal 32354kcal 32648kcal 32942kcal 33236kcal 33530kcal 33825kcal 34119kcal 34413kcal 34707kcal 35001kcal 35295kcal 35589kcal 35884kcal 36178kcal 36472kcal 36766kcal 37060kcal 37354kcal 37648kcal 37942kcal 38237kcal 38531kcal 38825kcal 39119kcal 39413kcal 39707kcal 40001kcal 40295kcal 40590kcal 40884kcal 41178kcal 41472kcal 41766kcal 42060kcal 42354kcal 42649kcal 42943kcal 43237kcal 43531kcal 43825kcal 44119kcal
HIIT
ジャンプなし		 11438kcal 11765kcal 12092kcal 12418kcal 12745kcal 13072kcal 13399kcal 13726kcal 14052kcal 14379kcal 14706kcal 15033kcal 15360kcal 15687kcal 16013kcal 16340kcal 16667kcal 16994kcal 17321kcal 17647kcal 17974kcal 18301kcal 18628kcal 18955kcal 19281kcal 19608kcal 19935kcal 20262kcal 20589kcal 20916kcal 21242kcal 21569kcal 21896kcal 22223kcal 22550kcal 22876kcal 23203kcal 23530kcal 23857kcal 24184kcal 24510kcal 24837kcal 25164kcal 25491kcal 25818kcal 26145kcal 26471kcal 26798kcal 27125kcal 27452kcal 27779kcal 28105kcal 28432kcal 28759kcal 29086kcal 29413kcal 29739kcal 30066kcal 30393kcal 30720kcal 31047kcal 31374kcal 31700kcal 32027kcal 32354kcal 32681kcal 33008kcal 33334kcal 33661kcal 33988kcal 34315kcal 34642kcal 34968kcal 35295kcal 35622kcal 35949kcal 36276kcal 36603kcal 36929kcal 37256kcal 37583kcal 37910kcal 38237kcal 38563kcal 38890kcal 39217kcal 39544kcal 39871kcal 40197kcal 40524kcal 40851kcal 41178kcal 41505kcal 41832kcal 42158kcal 42485kcal 42812kcal 43139kcal 43466kcal 43792kcal 44119kcal 44446kcal 44773kcal 45100kcal 45426kcal 45753kcal 46080kcal 46407kcal 46734kcal 47061kcal 47387kcal 47714kcal 48041kcal 48368kcal 48695kcal 49021kcal
HIIT
ジャンプあり		 18301kcal 18824kcal 19347kcal 19870kcal 20393kcal 20916kcal 21438kcal 21961kcal 22484kcal 23007kcal 23530kcal 24053kcal 24576kcal 25099kcal 25622kcal 26145kcal 26667kcal 27190kcal 27713kcal 28236kcal 28759kcal 29282kcal 29805kcal 30328kcal 30851kcal 31374kcal 31896kcal 32419kcal 32942kcal 33465kcal 33988kcal 34511kcal 35034kcal 35557kcal 36080kcal 36603kcal 37125kcal 37648kcal 38171kcal 38694kcal 39217kcal 39740kcal 40263kcal 40786kcal 41309kcal 41832kcal 42354kcal 42877kcal 43400kcal 43923kcal 44446kcal 44969kcal 45492kcal 46015kcal 46538kcal 47061kcal 47583kcal 48106kcal 48629kcal 49152kcal 49675kcal 50198kcal 50721kcal 51244kcal 51767kcal 52290kcal 52812kcal 53335kcal 53858kcal 54381kcal 54904kcal 55427kcal 55950kcal 56473kcal 56996kcal 57519kcal 58041kcal 58564kcal 59087kcal 59610kcal 60133kcal 60656kcal 61179kcal 61702kcal 62225kcal 62748kcal 63270kcal 63793kcal 64316kcal 64839kcal 65362kcal 65885kcal 66408kcal 66931kcal 67454kcal 67977kcal 68499kcal 69022kcal 69545kcal 70068kcal 70591kcal 71114kcal 71637kcal 72160kcal 72683kcal 73206kcal 73728kcal 74251kcal 74774kcal 75297kcal 75820kcal 76343kcal 76866kcal 77389kcal 77912kcal 78435kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6863kcal 7059kcal 7255kcal 7451kcal 7647kcal 7843kcal 8039kcal 8235kcal 8431kcal 8627kcal 8823kcal 9020kcal 9216kcal 9412kcal 9608kcal 9804kcal 10000kcal 10196kcal 10392kcal 10588kcal 10784kcal 10980kcal 11176kcal 11373kcal 11569kcal 11765kcal 11961kcal 12157kcal 12353kcal 12549kcal 12745kcal 12941kcal 13137kcal 13333kcal 13530kcal 13726kcal 13922kcal 14118kcal 14314kcal 14510kcal 14706kcal 14902kcal 15098kcal 15294kcal 15490kcal 15687kcal 15883kcal 16079kcal 16275kcal 16471kcal 16667kcal 16863kcal 17059kcal 17255kcal 17451kcal 17647kcal 17843kcal 18040kcal 18236kcal 18432kcal 18628kcal 18824kcal 19020kcal 19216kcal 19412kcal 19608kcal 19804kcal 20000kcal 20197kcal 20393kcal 20589kcal 20785kcal 20981kcal 21177kcal 21373kcal 21569kcal 21765kcal 21961kcal 22157kcal 22353kcal 22550kcal 22746kcal 22942kcal 23138kcal 23334kcal 23530kcal 23726kcal 23922kcal 24118kcal 24314kcal 24510kcal 24707kcal 24903kcal 25099kcal 25295kcal 25491kcal 25687kcal 25883kcal 26079kcal 26275kcal 26471kcal 26667kcal 26863kcal 27060kcal 27256kcal 27452kcal 27648kcal 27844kcal 28040kcal 28236kcal 28432kcal 28628kcal 28824kcal 29020kcal 29217kcal 29413kcal
料理全般 8006kcal 8235kcal 8464kcal 8693kcal 8921kcal 9150kcal 9379kcal 9608kcal 9837kcal 10065kcal 10294kcal 10523kcal 10752kcal 10980kcal 11209kcal 11438kcal 11667kcal 11895kcal 12124kcal 12353kcal 12582kcal 12811kcal 13039kcal 13268kcal 13497kcal 13726kcal 13954kcal 14183kcal 14412kcal 14641kcal 14869kcal 15098kcal 15327kcal 15556kcal 15785kcal 16013kcal 16242kcal 16471kcal 16700kcal 16928kcal 17157kcal 17386kcal 17615kcal 17843kcal 18072kcal 18301kcal 18530kcal 18759kcal 18987kcal 19216kcal 19445kcal 19674kcal 19902kcal 20131kcal 20360kcal 20589kcal 20817kcal 21046kcal 21275kcal 21504kcal 21733kcal 21961kcal 22190kcal 22419kcal 22648kcal 22876kcal 23105kcal 23334kcal 23563kcal 23791kcal 24020kcal 24249kcal 24478kcal 24707kcal 24935kcal 25164kcal 25393kcal 25622kcal 25850kcal 26079kcal 26308kcal 26537kcal 26765kcal 26994kcal 27223kcal 27452kcal 27681kcal 27909kcal 28138kcal 28367kcal 28596kcal 28824kcal 29053kcal 29282kcal 29511kcal 29739kcal 29968kcal 30197kcal 30426kcal 30655kcal 30883kcal 31112kcal 31341kcal 31570kcal 31798kcal 32027kcal 32256kcal 32485kcal 32713kcal 32942kcal 33171kcal 33400kcal 33629kcal 33857kcal 34086kcal 34315kcal
掃除機をかける 7549kcal 7765kcal 7980kcal 8196kcal 8412kcal 8627kcal 8843kcal 9059kcal 9274kcal 9490kcal 9706kcal 9922kcal 10137kcal 10353kcal 10569kcal 10784kcal 11000kcal 11216kcal 11431kcal 11647kcal 11863kcal 12078kcal 12294kcal 12510kcal 12726kcal 12941kcal 13157kcal 13373kcal 13588kcal 13804kcal 14020kcal 14235kcal 14451kcal 14667kcal 14883kcal 15098kcal 15314kcal 15530kcal 15745kcal 15961kcal 16177kcal 16392kcal 16608kcal 16824kcal 17040kcal 17255kcal 17471kcal 17687kcal 17902kcal 18118kcal 18334kcal 18549kcal 18765kcal 18981kcal 19196kcal 19412kcal 19628kcal 19844kcal 20059kcal 20275kcal 20491kcal 20706kcal 20922kcal 21138kcal 21353kcal 21569kcal 21785kcal 22001kcal 22216kcal 22432kcal 22648kcal 22863kcal 23079kcal 23295kcal 23510kcal 23726kcal 23942kcal 24157kcal 24373kcal 24589kcal 24805kcal 25020kcal 25236kcal 25452kcal 25667kcal 25883kcal 26099kcal 26314kcal 26530kcal 26746kcal 26962kcal 27177kcal 27393kcal 27609kcal 27824kcal 28040kcal 28256kcal 28471kcal 28687kcal 28903kcal 29118kcal 29334kcal 29550kcal 29766kcal 29981kcal 30197kcal 30413kcal 30628kcal 30844kcal 31060kcal 31275kcal 31491kcal 31707kcal 31923kcal 32138kcal 32354kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8006kcal 8235kcal 8464kcal 8693kcal 8921kcal 9150kcal 9379kcal 9608kcal 9837kcal 10065kcal 10294kcal 10523kcal 10752kcal 10980kcal 11209kcal 11438kcal 11667kcal 11895kcal 12124kcal 12353kcal 12582kcal 12811kcal 13039kcal 13268kcal 13497kcal 13726kcal 13954kcal 14183kcal 14412kcal 14641kcal 14869kcal 15098kcal 15327kcal 15556kcal 15785kcal 16013kcal 16242kcal 16471kcal 16700kcal 16928kcal 17157kcal 17386kcal 17615kcal 17843kcal 18072kcal 18301kcal 18530kcal 18759kcal 18987kcal 19216kcal 19445kcal 19674kcal 19902kcal 20131kcal 20360kcal 20589kcal 20817kcal 21046kcal 21275kcal 21504kcal 21733kcal 21961kcal 22190kcal 22419kcal 22648kcal 22876kcal 23105kcal 23334kcal 23563kcal 23791kcal 24020kcal 24249kcal 24478kcal 24707kcal 24935kcal 25164kcal 25393kcal 25622kcal 25850kcal 26079kcal 26308kcal 26537kcal 26765kcal 26994kcal 27223kcal 27452kcal 27681kcal 27909kcal 28138kcal 28367kcal 28596kcal 28824kcal 29053kcal 29282kcal 29511kcal 29739kcal 29968kcal 30197kcal 30426kcal 30655kcal 30883kcal 31112kcal 31341kcal 31570kcal 31798kcal 32027kcal 32256kcal 32485kcal 32713kcal 32942kcal 33171kcal 33400kcal 33629kcal 33857kcal 34086kcal 34315kcal
部屋の片づけ全般 10980kcal 11294kcal 11608kcal 11922kcal 12235kcal 12549kcal 12863kcal 13177kcal 13490kcal 13804kcal 14118kcal 14432kcal 14745kcal 15059kcal 15373kcal 15687kcal 16000kcal 16314kcal 16628kcal 16941kcal 17255kcal 17569kcal 17883kcal 18196kcal 18510kcal 18824kcal 19138kcal 19451kcal 19765kcal 20079kcal 20393kcal 20706kcal 21020kcal 21334kcal 21648kcal 21961kcal 22275kcal 22589kcal 22903kcal 23216kcal 23530kcal 23844kcal 24157kcal 24471kcal 24785kcal 25099kcal 25412kcal 25726kcal 26040kcal 26354kcal 26667kcal 26981kcal 27295kcal 27609kcal 27922kcal 28236kcal 28550kcal 28864kcal 29177kcal 29491kcal 29805kcal 30119kcal 30432kcal 30746kcal 31060kcal 31374kcal 31687kcal 32001kcal 32315kcal 32628kcal 32942kcal 33256kcal 33570kcal 33883kcal 34197kcal 34511kcal 34825kcal 35138kcal 35452kcal 35766kcal 36080kcal 36393kcal 36707kcal 37021kcal 37335kcal 37648kcal 37962kcal 38276kcal 38590kcal 38903kcal 39217kcal 39531kcal 39844kcal 40158kcal 40472kcal 40786kcal 41099kcal 41413kcal 41727kcal 42041kcal 42354kcal 42668kcal 42982kcal 43296kcal 43609kcal 43923kcal 44237kcal 44551kcal 44864kcal 45178kcal 45492kcal 45806kcal 46119kcal 46433kcal 46747kcal 47061kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4575kcal 4706kcal 4836kcal 4967kcal 5098kcal 5229kcal 5359kcal 5490kcal 5621kcal 5751kcal 5882kcal 6013kcal 6144kcal 6274kcal 6405kcal 6536kcal 6666kcal 6797kcal 6928kcal 7059kcal 7189kcal 7320kcal 7451kcal 7582kcal 7712kcal 7843kcal 7974kcal 8104kcal 8235kcal 8366kcal 8497kcal 8627kcal 8758kcal 8889kcal 9020kcal 9150kcal 9281kcal 9412kcal 9542kcal 9673kcal 9804kcal 9935kcal 10065kcal 10196kcal 10327kcal 10458kcal 10588kcal 10719kcal 10850kcal 10980kcal 11111kcal 11242kcal 11373kcal 11503kcal 11634kcal 11765kcal 11895kcal 12026kcal 12157kcal 12288kcal 12418kcal 12549kcal 12680kcal 12811kcal 12941kcal 13072kcal 13203kcal 13333kcal 13464kcal 13595kcal 13726kcal 13856kcal 13987kcal 14118kcal 14249kcal 14379kcal 14510kcal 14641kcal 14771kcal 14902kcal 15033kcal 15164kcal 15294kcal 15425kcal 15556kcal 15687kcal 15817kcal 15948kcal 16079kcal 16209kcal 16340kcal 16471kcal 16602kcal 16732kcal 16863kcal 16994kcal 17124kcal 17255kcal 17386kcal 17517kcal 17647kcal 17778kcal 17909kcal 18040kcal 18170kcal 18301kcal 18432kcal 18562kcal 18693kcal 18824kcal 18955kcal 19085kcal 19216kcal 19347kcal 19478kcal 19608kcal
トイレ 4117kcal 4235kcal 4353kcal 4470kcal 4588kcal 4706kcal 4823kcal 4941kcal 5059kcal 5176kcal 5294kcal 5412kcal 5529kcal 5647kcal 5764kcal 5882kcal 6000kcal 6117kcal 6235kcal 6353kcal 6470kcal 6588kcal 6706kcal 6823kcal 6941kcal 7059kcal 7176kcal 7294kcal 7412kcal 7529kcal 7647kcal 7765kcal 7882kcal 8000kcal 8118kcal 8235kcal 8353kcal 8470kcal 8588kcal 8706kcal 8823kcal 8941kcal 9059kcal 9176kcal 9294kcal 9412kcal 9529kcal 9647kcal 9765kcal 9882kcal 10000kcal 10118kcal 10235kcal 10353kcal 10471kcal 10588kcal 10706kcal 10824kcal 10941kcal 11059kcal 11176kcal 11294kcal 11412kcal 11529kcal 11647kcal 11765kcal 11882kcal 12000kcal 12118kcal 12235kcal 12353kcal 12471kcal 12588kcal 12706kcal 12824kcal 12941kcal 13059kcal 13177kcal 13294kcal 13412kcal 13530kcal 13647kcal 13765kcal 13882kcal 14000kcal 14118kcal 14235kcal 14353kcal 14471kcal 14588kcal 14706kcal 14824kcal 14941kcal 15059kcal 15177kcal 15294kcal 15412kcal 15530kcal 15647kcal 15765kcal 15883kcal 16000kcal 16118kcal 16236kcal 16353kcal 16471kcal 16589kcal 16706kcal 16824kcal 16941kcal 17059kcal 17177kcal 17294kcal 17412kcal 17530kcal 17647kcal
風呂でシャワー 4575kcal 4706kcal 4836kcal 4967kcal 5098kcal 5229kcal 5359kcal 5490kcal 5621kcal 5751kcal 5882kcal 6013kcal 6144kcal 6274kcal 6405kcal 6536kcal 6666kcal 6797kcal 6928kcal 7059kcal 7189kcal 7320kcal 7451kcal 7582kcal 7712kcal 7843kcal 7974kcal 8104kcal 8235kcal 8366kcal 8497kcal 8627kcal 8758kcal 8889kcal 9020kcal 9150kcal 9281kcal 9412kcal 9542kcal 9673kcal 9804kcal 9935kcal 10065kcal 10196kcal 10327kcal 10458kcal 10588kcal 10719kcal 10850kcal 10980kcal 11111kcal 11242kcal 11373kcal 11503kcal 11634kcal 11765kcal 11895kcal 12026kcal 12157kcal 12288kcal 12418kcal 12549kcal 12680kcal 12811kcal 12941kcal 13072kcal 13203kcal 13333kcal 13464kcal 13595kcal 13726kcal 13856kcal 13987kcal 14118kcal 14249kcal 14379kcal 14510kcal 14641kcal 14771kcal 14902kcal 15033kcal 15164kcal 15294kcal 15425kcal 15556kcal 15687kcal 15817kcal 15948kcal 16079kcal 16209kcal 16340kcal 16471kcal 16602kcal 16732kcal 16863kcal 16994kcal 17124kcal 17255kcal 17386kcal 17517kcal 17647kcal 17778kcal 17909kcal 18040kcal 18170kcal 18301kcal 18432kcal 18562kcal 18693kcal 18824kcal 18955kcal 19085kcal 19216kcal 19347kcal 19478kcal 19608kcal
風呂で入浴 3431kcal 3529kcal 3627kcal 3725kcal 3823kcal 3921kcal 4019kcal 4117kcal 4215kcal 4313kcal 4411kcal 4510kcal 4608kcal 4706kcal 4804kcal 4902kcal 5000kcal 5098kcal 5196kcal 5294kcal 5392kcal 5490kcal 5588kcal 5686kcal 5784kcal 5882kcal 5980kcal 6078kcal 6176kcal 6274kcal 6372kcal 6470kcal 6568kcal 6666kcal 6765kcal 6863kcal 6961kcal 7059kcal 7157kcal 7255kcal 7353kcal 7451kcal 7549kcal 7647kcal 7745kcal 7843kcal 7941kcal 8039kcal 8137kcal 8235kcal 8333kcal 8431kcal 8529kcal 8627kcal 8725kcal 8823kcal 8921kcal 9020kcal 9118kcal 9216kcal 9314kcal 9412kcal 9510kcal 9608kcal 9706kcal 9804kcal 9902kcal 10000kcal 10098kcal 10196kcal 10294kcal 10392kcal 10490kcal 10588kcal 10686kcal 10784kcal 10882kcal 10980kcal 11078kcal 11176kcal 11275kcal 11373kcal 11471kcal 11569kcal 11667kcal 11765kcal 11863kcal 11961kcal 12059kcal 12157kcal 12255kcal 12353kcal 12451kcal 12549kcal 12647kcal 12745kcal 12843kcal 12941kcal 13039kcal 13137kcal 13235kcal 13333kcal 13431kcal 13530kcal 13628kcal 13726kcal 13824kcal 13922kcal 14020kcal 14118kcal 14216kcal 14314kcal 14412kcal 14510kcal 14608kcal 14706kcal
デスクワーク 2973kcal 3058kcal 3143kcal 3228kcal 3313kcal 3398kcal 3483kcal 3568kcal 3653kcal 3738kcal 3823kcal 3908kcal 3993kcal 4078kcal 4163kcal 4248kcal 4333kcal 4418kcal 4503kcal 4588kcal 4673kcal 4758kcal 4843kcal 4928kcal 5013kcal 5098kcal 5183kcal 5268kcal 5353kcal 5438kcal 5523kcal 5608kcal 5693kcal 5778kcal 5863kcal 5947kcal 6032kcal 6117kcal 6202kcal 6287kcal 6372kcal 6457kcal 6542kcal 6627kcal 6712kcal 6797kcal 6882kcal 6967kcal 7052kcal 7137kcal 7222kcal 7307kcal 7392kcal 7477kcal 7562kcal 7647kcal 7732kcal 7817kcal 7902kcal 7987kcal 8072kcal 8157kcal 8242kcal 8327kcal 8412kcal 8497kcal 8582kcal 8667kcal 8752kcal 8837kcal 8921kcal 9006kcal 9091kcal 9176kcal 9261kcal 9346kcal 9431kcal 9516kcal 9601kcal 9686kcal 9771kcal 9856kcal 9941kcal 10026kcal 10111kcal 10196kcal 10281kcal 10366kcal 10451kcal 10536kcal 10621kcal 10706kcal 10791kcal 10876kcal 10961kcal 11046kcal 11131kcal 11216kcal 11301kcal 11386kcal 11471kcal 11556kcal 11641kcal 11726kcal 11811kcal 11895kcal 11980kcal 12065kcal 12150kcal 12235kcal 12320kcal 12405kcal 12490kcal 12575kcal 12660kcal 12745kcal
立って仕事をする 4117kcal 4235kcal 4353kcal 4470kcal 4588kcal 4706kcal 4823kcal 4941kcal 5059kcal 5176kcal 5294kcal 5412kcal 5529kcal 5647kcal 5764kcal 5882kcal 6000kcal 6117kcal 6235kcal 6353kcal 6470kcal 6588kcal 6706kcal 6823kcal 6941kcal 7059kcal 7176kcal 7294kcal 7412kcal 7529kcal 7647kcal 7765kcal 7882kcal 8000kcal 8118kcal 8235kcal 8353kcal 8470kcal 8588kcal 8706kcal 8823kcal 8941kcal 9059kcal 9176kcal 9294kcal 9412kcal 9529kcal 9647kcal 9765kcal 9882kcal 10000kcal 10118kcal 10235kcal 10353kcal 10471kcal 10588kcal 10706kcal 10824kcal 10941kcal 11059kcal 11176kcal 11294kcal 11412kcal 11529kcal 11647kcal 11765kcal 11882kcal 12000kcal 12118kcal 12235kcal 12353kcal 12471kcal 12588kcal 12706kcal 12824kcal 12941kcal 13059kcal 13177kcal 13294kcal 13412kcal 13530kcal 13647kcal 13765kcal 13882kcal 14000kcal 14118kcal 14235kcal 14353kcal 14471kcal 14588kcal 14706kcal 14824kcal 14941kcal 15059kcal 15177kcal 15294kcal 15412kcal 15530kcal 15647kcal 15765kcal 15883kcal 16000kcal 16118kcal 16236kcal 16353kcal 16471kcal 16589kcal 16706kcal 16824kcal 16941kcal 17059kcal 17177kcal 17294kcal 17412kcal 17530kcal 17647kcal
体をよく動かす仕事 6863kcal 7059kcal 7255kcal 7451kcal 7647kcal 7843kcal 8039kcal 8235kcal 8431kcal 8627kcal 8823kcal 9020kcal 9216kcal 9412kcal 9608kcal 9804kcal 10000kcal 10196kcal 10392kcal 10588kcal 10784kcal 10980kcal 11176kcal 11373kcal 11569kcal 11765kcal 11961kcal 12157kcal 12353kcal 12549kcal 12745kcal 12941kcal 13137kcal 13333kcal 13530kcal 13726kcal 13922kcal 14118kcal 14314kcal 14510kcal 14706kcal 14902kcal 15098kcal 15294kcal 15490kcal 15687kcal 15883kcal 16079kcal 16275kcal 16471kcal 16667kcal 16863kcal 17059kcal 17255kcal 17451kcal 17647kcal 17843kcal 18040kcal 18236kcal 18432kcal 18628kcal 18824kcal 19020kcal 19216kcal 19412kcal 19608kcal 19804kcal 20000kcal 20197kcal 20393kcal 20589kcal 20785kcal 20981kcal 21177kcal 21373kcal 21569kcal 21765kcal 21961kcal 22157kcal 22353kcal 22550kcal 22746kcal 22942kcal 23138kcal 23334kcal 23530kcal 23726kcal 23922kcal 24118kcal 24314kcal 24510kcal 24707kcal 24903kcal 25099kcal 25295kcal 25491kcal 25687kcal 25883kcal 26079kcal 26275kcal 26471kcal 26667kcal 26863kcal 27060kcal 27256kcal 27452kcal 27648kcal 27844kcal 28040kcal 28236kcal 28432kcal 28628kcal 28824kcal 29020kcal 29217kcal 29413kcal
電車バスに乗車 2973kcal 3058kcal 3143kcal 3228kcal 3313kcal 3398kcal 3483kcal 3568kcal 3653kcal 3738kcal 3823kcal 3908kcal 3993kcal 4078kcal 4163kcal 4248kcal 4333kcal 4418kcal 4503kcal 4588kcal 4673kcal 4758kcal 4843kcal 4928kcal 5013kcal 5098kcal 5183kcal 5268kcal 5353kcal 5438kcal 5523kcal 5608kcal 5693kcal 5778kcal 5863kcal 5947kcal 6032kcal 6117kcal 6202kcal 6287kcal 6372kcal 6457kcal 6542kcal 6627kcal 6712kcal 6797kcal 6882kcal 6967kcal 7052kcal 7137kcal 7222kcal 7307kcal 7392kcal 7477kcal 7562kcal 7647kcal 7732kcal 7817kcal 7902kcal 7987kcal 8072kcal 8157kcal 8242kcal 8327kcal 8412kcal 8497kcal 8582kcal 8667kcal 8752kcal 8837kcal 8921kcal 9006kcal 9091kcal 9176kcal 9261kcal 9346kcal 9431kcal 9516kcal 9601kcal 9686kcal 9771kcal 9856kcal 9941kcal 10026kcal 10111kcal 10196kcal 10281kcal 10366kcal 10451kcal 10536kcal 10621kcal 10706kcal 10791kcal 10876kcal 10961kcal 11046kcal 11131kcal 11216kcal 11301kcal 11386kcal 11471kcal 11556kcal 11641kcal 11726kcal 11811kcal 11895kcal 11980kcal 12065kcal 12150kcal 12235kcal 12320kcal 12405kcal 12490kcal 12575kcal 12660kcal 12745kcal
自動車を運転 5719kcal 5882kcal 6046kcal 6209kcal 6372kcal 6536kcal 6699kcal 6863kcal 7026kcal 7189kcal 7353kcal 7516kcal 7680kcal 7843kcal 8006kcal 8170kcal 8333kcal 8497kcal 8660kcal 8823kcal 8987kcal 9150kcal 9314kcal 9477kcal 9640kcal 9804kcal 9967kcal 10131kcal 10294kcal 10458kcal 10621kcal 10784kcal 10948kcal 11111kcal 11275kcal 11438kcal 11601kcal 11765kcal 11928kcal 12092kcal 12255kcal 12418kcal 12582kcal 12745kcal 12909kcal 13072kcal 13235kcal 13399kcal 13562kcal 13726kcal 13889kcal 14052kcal 14216kcal 14379kcal 14543kcal 14706kcal 14869kcal 15033kcal 15196kcal 15360kcal 15523kcal 15687kcal 15850kcal 16013kcal 16177kcal 16340kcal 16504kcal 16667kcal 16830kcal 16994kcal 17157kcal 17321kcal 17484kcal 17647kcal 17811kcal 17974kcal 18138kcal 18301kcal 18464kcal 18628kcal 18791kcal 18955kcal 19118kcal 19281kcal 19445kcal 19608kcal 19772kcal 19935kcal 20098kcal 20262kcal 20425kcal 20589kcal 20752kcal 20916kcal 21079kcal 21242kcal 21406kcal 21569kcal 21733kcal 21896kcal 22059kcal 22223kcal 22386kcal 22550kcal 22713kcal 22876kcal 23040kcal 23203kcal 23367kcal 23530kcal 23693kcal 23857kcal 24020kcal 24184kcal 24347kcal 24510kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31570kcal 32472kcal 33374kcal 34276kcal 35178kcal 36080kcal 36982kcal 37884kcal 38786kcal 39688kcal 40590kcal 41492kcal 42394kcal 43296kcal 44198kcal 45100kcal 46002kcal 46904kcal 47806kcal 48708kcal 49610kcal 50512kcal 51414kcal 52316kcal 53218kcal 54120kcal 55022kcal 55924kcal 56826kcal 57728kcal 58630kcal 59532kcal 60434kcal 61336kcal 62238kcal 63140kcal 64042kcal 64944kcal 65846kcal 66748kcal 67650kcal 68552kcal 69454kcal 70356kcal 71258kcal 72160kcal 73062kcal 73964kcal 74866kcal 75768kcal 76670kcal 77572kcal 78474kcal 79376kcal 80278kcal 81180kcal 82082kcal 82984kcal 83886kcal 84788kcal 85690kcal 86592kcal 87494kcal 88396kcal 89298kcal 90200kcal 91102kcal 92004kcal 92906kcal 93808kcal 94710kcal 95612kcal 96514kcal 97416kcal 98318kcal 99220kcal 100122kcal 101024kcal 101926kcal 102828kcal 103730kcal 104632kcal 105534kcal 106436kcal 107338kcal 108240kcal 109142kcal 110044kcal 110946kcal 111848kcal 112750kcal 113652kcal 114554kcal 115456kcal 116358kcal 117260kcal 118162kcal 119064kcal 119966kcal 120868kcal 121770kcal 122672kcal 123574kcal 124476kcal 125378kcal 126280kcal 127182kcal 128084kcal 128986kcal 129888kcal 130790kcal 131692kcal 132594kcal 133496kcal 134398kcal 135300kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28138kcal 28942kcal 29746kcal 30550kcal 31354kcal 32158kcal 32962kcal 33766kcal 34570kcal 35374kcal 36178kcal 36982kcal 37786kcal 38590kcal 39393kcal 40197kcal 41001kcal 41805kcal 42609kcal 43413kcal 44217kcal 45021kcal 45825kcal 46629kcal 47433kcal 48237kcal 49041kcal 49845kcal 50649kcal 51453kcal 52257kcal 53061kcal 53865kcal 54669kcal 55473kcal 56277kcal 57081kcal 57885kcal 58688kcal 59492kcal 60296kcal 61100kcal 61904kcal 62708kcal 63512kcal 64316kcal 65120kcal 65924kcal 66728kcal 67532kcal 68336kcal 69140kcal 69944kcal 70748kcal 71552kcal 72356kcal 73160kcal 73964kcal 74768kcal 75572kcal 76376kcal 77180kcal 77983kcal 78787kcal 79591kcal 80395kcal 81199kcal 82003kcal 82807kcal 83611kcal 84415kcal 85219kcal 86023kcal 86827kcal 87631kcal 88435kcal 89239kcal 90043kcal 90847kcal 91651kcal 92455kcal 93259kcal 94063kcal 94867kcal 95671kcal 96475kcal 97279kcal 98082kcal 98886kcal 99690kcal 100494kcal 101298kcal 102102kcal 102906kcal 103710kcal 104514kcal 105318kcal 106122kcal 106926kcal 107730kcal 108534kcal 109338kcal 110142kcal 110946kcal 111750kcal 112554kcal 113358kcal 114162kcal 114966kcal 115770kcal 116574kcal 117377kcal 118181kcal 118985kcal 119789kcal 120593kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26994kcal 27765kcal 28537kcal 29308kcal 30079kcal 30851kcal 31622kcal 32393kcal 33164kcal 33936kcal 34707kcal 35478kcal 36250kcal 37021kcal 37792kcal 38563kcal 39335kcal 40106kcal 40877kcal 41648kcal 42420kcal 43191kcal 43962kcal 44734kcal 45505kcal 46276kcal 47047kcal 47819kcal 48590kcal 49361kcal 50133kcal 50904kcal 51675kcal 52446kcal 53218kcal 53989kcal 54760kcal 55531kcal 56303kcal 57074kcal 57845kcal 58617kcal 59388kcal 60159kcal 60930kcal 61702kcal 62473kcal 63244kcal 64016kcal 64787kcal 65558kcal 66329kcal 67101kcal 67872kcal 68643kcal 69414kcal 70186kcal 70957kcal 71728kcal 72500kcal 73271kcal 74042kcal 74813kcal 75585kcal 76356kcal 77127kcal 77899kcal 78670kcal 79441kcal 80212kcal 80984kcal 81755kcal 82526kcal 83297kcal 84069kcal 84840kcal 85611kcal 86383kcal 87154kcal 87925kcal 88696kcal 89468kcal 90239kcal 91010kcal 91782kcal 92553kcal 93324kcal 94095kcal 94867kcal 95638kcal 96409kcal 97180kcal 97952kcal 98723kcal 99494kcal 100266kcal 101037kcal 101808kcal 102579kcal 103351kcal 104122kcal 104893kcal 105665kcal 106436kcal 107207kcal 107978kcal 108750kcal 109521kcal 110292kcal 111063kcal 111835kcal 112606kcal 113377kcal 114149kcal 114920kcal 115691kcal
水泳
(速め:全般)		 22876kcal 23530kcal 24184kcal 24837kcal 25491kcal 26145kcal 26798kcal 27452kcal 28105kcal 28759kcal 29413kcal 30066kcal 30720kcal 31374kcal 32027kcal 32681kcal 33334kcal 33988kcal 34642kcal 35295kcal 35949kcal 36603kcal 37256kcal 37910kcal 38563kcal 39217kcal 39871kcal 40524kcal 41178kcal 41832kcal 42485kcal 43139kcal 43792kcal 44446kcal 45100kcal 45753kcal 46407kcal 47061kcal 47714kcal 48368kcal 49021kcal 49675kcal 50329kcal 50982kcal 51636kcal 52290kcal 52943kcal 53597kcal 54250kcal 54904kcal 55558kcal 56211kcal 56865kcal 57519kcal 58172kcal 58826kcal 59479kcal 60133kcal 60787kcal 61440kcal 62094kcal 62748kcal 63401kcal 64055kcal 64708kcal 65362kcal 66016kcal 66669kcal 67323kcal 67977kcal 68630kcal 69284kcal 69937kcal 70591kcal 71245kcal 71898kcal 72552kcal 73206kcal 73859kcal 74513kcal 75166kcal 75820kcal 76474kcal 77127kcal 77781kcal 78435kcal 79088kcal 79742kcal 80395kcal 81049kcal 81703kcal 82356kcal 83010kcal 83664kcal 84317kcal 84971kcal 85624kcal 86278kcal 86932kcal 87585kcal 88239kcal 88893kcal 89546kcal 90200kcal 90853kcal 91507kcal 92161kcal 92814kcal 93468kcal 94122kcal 94775kcal 95429kcal 96082kcal 96736kcal 97390kcal 98043kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22876kcal 23530kcal 24184kcal 24837kcal 25491kcal 26145kcal 26798kcal 27452kcal 28105kcal 28759kcal 29413kcal 30066kcal 30720kcal 31374kcal 32027kcal 32681kcal 33334kcal 33988kcal 34642kcal 35295kcal 35949kcal 36603kcal 37256kcal 37910kcal 38563kcal 39217kcal 39871kcal 40524kcal 41178kcal 41832kcal 42485kcal 43139kcal 43792kcal 44446kcal 45100kcal 45753kcal 46407kcal 47061kcal 47714kcal 48368kcal 49021kcal 49675kcal 50329kcal 50982kcal 51636kcal 52290kcal 52943kcal 53597kcal 54250kcal 54904kcal 55558kcal 56211kcal 56865kcal 57519kcal 58172kcal 58826kcal 59479kcal 60133kcal 60787kcal 61440kcal 62094kcal 62748kcal 63401kcal 64055kcal 64708kcal 65362kcal 66016kcal 66669kcal 67323kcal 67977kcal 68630kcal 69284kcal 69937kcal 70591kcal 71245kcal 71898kcal 72552kcal 73206kcal 73859kcal 74513kcal 75166kcal 75820kcal 76474kcal 77127kcal 77781kcal 78435kcal 79088kcal 79742kcal 80395kcal 81049kcal 81703kcal 82356kcal 83010kcal 83664kcal 84317kcal 84971kcal 85624kcal 86278kcal 86932kcal 87585kcal 88239kcal 88893kcal 89546kcal 90200kcal 90853kcal 91507kcal 92161kcal 92814kcal 93468kcal 94122kcal 94775kcal 95429kcal 96082kcal 96736kcal 97390kcal 98043kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22876kcal 23530kcal 24184kcal 24837kcal 25491kcal 26145kcal 26798kcal 27452kcal 28105kcal 28759kcal 29413kcal 30066kcal 30720kcal 31374kcal 32027kcal 32681kcal 33334kcal 33988kcal 34642kcal 35295kcal 35949kcal 36603kcal 37256kcal 37910kcal 38563kcal 39217kcal 39871kcal 40524kcal 41178kcal 41832kcal 42485kcal 43139kcal 43792kcal 44446kcal 45100kcal 45753kcal 46407kcal 47061kcal 47714kcal 48368kcal 49021kcal 49675kcal 50329kcal 50982kcal 51636kcal 52290kcal 52943kcal 53597kcal 54250kcal 54904kcal 55558kcal 56211kcal 56865kcal 57519kcal 58172kcal 58826kcal 59479kcal 60133kcal 60787kcal 61440kcal 62094kcal 62748kcal 63401kcal 64055kcal 64708kcal 65362kcal 66016kcal 66669kcal 67323kcal 67977kcal 68630kcal 69284kcal 69937kcal 70591kcal 71245kcal 71898kcal 72552kcal 73206kcal 73859kcal 74513kcal 75166kcal 75820kcal 76474kcal 77127kcal 77781kcal 78435kcal 79088kcal 79742kcal 80395kcal 81049kcal 81703kcal 82356kcal 83010kcal 83664kcal 84317kcal 84971kcal 85624kcal 86278kcal 86932kcal 87585kcal 88239kcal 88893kcal 89546kcal 90200kcal 90853kcal 91507kcal 92161kcal 92814kcal 93468kcal 94122kcal 94775kcal 95429kcal 96082kcal 96736kcal 97390kcal 98043kcal
ダンス
激しい		 20589kcal 21177kcal 21765kcal 22353kcal 22942kcal 23530kcal 24118kcal 24707kcal 25295kcal 25883kcal 26471kcal 27060kcal 27648kcal 28236kcal 28824kcal 29413kcal 30001kcal 30589kcal 31177kcal 31766kcal 32354kcal 32942kcal 33530kcal 34119kcal 34707kcal 35295kcal 35884kcal 36472kcal 37060kcal 37648kcal 38237kcal 38825kcal 39413kcal 40001kcal 40590kcal 41178kcal 41766kcal 42354kcal 42943kcal 43531kcal 44119kcal 44707kcal 45296kcal 45884kcal 46472kcal 47061kcal 47649kcal 48237kcal 48825kcal 49414kcal 50002kcal 50590kcal 51178kcal 51767kcal 52355kcal 52943kcal 53531kcal 54120kcal 54708kcal 55296kcal 55884kcal 56473kcal 57061kcal 57649kcal 58237kcal 58826kcal 59414kcal 60002kcal 60591kcal 61179kcal 61767kcal 62355kcal 62944kcal 63532kcal 64120kcal 64708kcal 65297kcal 65885kcal 66473kcal 67061kcal 67650kcal 68238kcal 68826kcal 69414kcal 70003kcal 70591kcal 71179kcal 71768kcal 72356kcal 72944kcal 73532kcal 74121kcal 74709kcal 75297kcal 75885kcal 76474kcal 77062kcal 77650kcal 78238kcal 78827kcal 79415kcal 80003kcal 80591kcal 81180kcal 81768kcal 82356kcal 82945kcal 83533kcal 84121kcal 84709kcal 85298kcal 85886kcal 86474kcal 87062kcal 87651kcal 88239kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20131kcal 20706kcal 21282kcal 21857kcal 22432kcal 23007kcal 23582kcal 24157kcal 24733kcal 25308kcal 25883kcal 26458kcal 27033kcal 27609kcal 28184kcal 28759kcal 29334kcal 29909kcal 30485kcal 31060kcal 31635kcal 32210kcal 32785kcal 33361kcal 33936kcal 34511kcal 35086kcal 35661kcal 36236kcal 36812kcal 37387kcal 37962kcal 38537kcal 39112kcal 39688kcal 40263kcal 40838kcal 41413kcal 41988kcal 42564kcal 43139kcal 43714kcal 44289kcal 44864kcal 45440kcal 46015kcal 46590kcal 47165kcal 47740kcal 48315kcal 48891kcal 49466kcal 50041kcal 50616kcal 51191kcal 51767kcal 52342kcal 52917kcal 53492kcal 54067kcal 54643kcal 55218kcal 55793kcal 56368kcal 56943kcal 57519kcal 58094kcal 58669kcal 59244kcal 59819kcal 60394kcal 60970kcal 61545kcal 62120kcal 62695kcal 63270kcal 63846kcal 64421kcal 64996kcal 65571kcal 66146kcal 66722kcal 67297kcal 67872kcal 68447kcal 69022kcal 69597kcal 70173kcal 70748kcal 71323kcal 71898kcal 72473kcal 73049kcal 73624kcal 74199kcal 74774kcal 75349kcal 75925kcal 76500kcal 77075kcal 77650kcal 78225kcal 78801kcal 79376kcal 79951kcal 80526kcal 81101kcal 81676kcal 82252kcal 82827kcal 83402kcal 83977kcal 84552kcal 85128kcal 85703kcal 86278kcal
水泳
(普通:全般)		 18987kcal 19530kcal 20072kcal 20615kcal 21157kcal 21700kcal 22242kcal 22785kcal 23327kcal 23870kcal 24412kcal 24955kcal 25497kcal 26040kcal 26582kcal 27125kcal 27667kcal 28210kcal 28752kcal 29295kcal 29837kcal 30380kcal 30922kcal 31465kcal 32008kcal 32550kcal 33093kcal 33635kcal 34178kcal 34720kcal 35263kcal 35805kcal 36348kcal 36890kcal 37433kcal 37975kcal 38518kcal 39060kcal 39603kcal 40145kcal 40688kcal 41230kcal 41773kcal 42315kcal 42858kcal 43400kcal 43943kcal 44485kcal 45028kcal 45570kcal 46113kcal 46655kcal 47198kcal 47740kcal 48283kcal 48825kcal 49368kcal 49910kcal 50453kcal 50995kcal 51538kcal 52080kcal 52623kcal 53165kcal 53708kcal 54250kcal 54793kcal 55335kcal 55878kcal 56420kcal 56963kcal 57505kcal 58048kcal 58590kcal 59133kcal 59675kcal 60218kcal 60760kcal 61303kcal 61845kcal 62388kcal 62931kcal 63473kcal 64016kcal 64558kcal 65101kcal 65643kcal 66186kcal 66728kcal 67271kcal 67813kcal 68356kcal 68898kcal 69441kcal 69983kcal 70526kcal 71068kcal 71611kcal 72153kcal 72696kcal 73238kcal 73781kcal 74323kcal 74866kcal 75408kcal 75951kcal 76493kcal 77036kcal 77578kcal 78121kcal 78663kcal 79206kcal 79748kcal 80291kcal 80833kcal 81376kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18301kcal 18824kcal 19347kcal 19870kcal 20393kcal 20916kcal 21438kcal 21961kcal 22484kcal 23007kcal 23530kcal 24053kcal 24576kcal 25099kcal 25622kcal 26145kcal 26667kcal 27190kcal 27713kcal 28236kcal 28759kcal 29282kcal 29805kcal 30328kcal 30851kcal 31374kcal 31896kcal 32419kcal 32942kcal 33465kcal 33988kcal 34511kcal 35034kcal 35557kcal 36080kcal 36603kcal 37125kcal 37648kcal 38171kcal 38694kcal 39217kcal 39740kcal 40263kcal 40786kcal 41309kcal 41832kcal 42354kcal 42877kcal 43400kcal 43923kcal 44446kcal 44969kcal 45492kcal 46015kcal 46538kcal 47061kcal 47583kcal 48106kcal 48629kcal 49152kcal 49675kcal 50198kcal 50721kcal 51244kcal 51767kcal 52290kcal 52812kcal 53335kcal 53858kcal 54381kcal 54904kcal 55427kcal 55950kcal 56473kcal 56996kcal 57519kcal 58041kcal 58564kcal 59087kcal 59610kcal 60133kcal 60656kcal 61179kcal 61702kcal 62225kcal 62748kcal 63270kcal 63793kcal 64316kcal 64839kcal 65362kcal 65885kcal 66408kcal 66931kcal 67454kcal 67977kcal 68499kcal 69022kcal 69545kcal 70068kcal 70591kcal 71114kcal 71637kcal 72160kcal 72683kcal 73206kcal 73728kcal 74251kcal 74774kcal 75297kcal 75820kcal 76343kcal 76866kcal 77389kcal 77912kcal 78435kcal
山登り 18301kcal 18824kcal 19347kcal 19870kcal 20393kcal 20916kcal 21438kcal 21961kcal 22484kcal 23007kcal 23530kcal 24053kcal 24576kcal 25099kcal 25622kcal 26145kcal 26667kcal 27190kcal 27713kcal 28236kcal 28759kcal 29282kcal 29805kcal 30328kcal 30851kcal 31374kcal 31896kcal 32419kcal 32942kcal 33465kcal 33988kcal 34511kcal 35034kcal 35557kcal 36080kcal 36603kcal 37125kcal 37648kcal 38171kcal 38694kcal 39217kcal 39740kcal 40263kcal 40786kcal 41309kcal 41832kcal 42354kcal 42877kcal 43400kcal 43923kcal 44446kcal 44969kcal 45492kcal 46015kcal 46538kcal 47061kcal 47583kcal 48106kcal 48629kcal 49152kcal 49675kcal 50198kcal 50721kcal 51244kcal 51767kcal 52290kcal 52812kcal 53335kcal 53858kcal 54381kcal 54904kcal 55427kcal 55950kcal 56473kcal 56996kcal 57519kcal 58041kcal 58564kcal 59087kcal 59610kcal 60133kcal 60656kcal 61179kcal 61702kcal 62225kcal 62748kcal 63270kcal 63793kcal 64316kcal 64839kcal 65362kcal 65885kcal 66408kcal 66931kcal 67454kcal 67977kcal 68499kcal 69022kcal 69545kcal 70068kcal 70591kcal 71114kcal 71637kcal 72160kcal 72683kcal 73206kcal 73728kcal 74251kcal 74774kcal 75297kcal 75820kcal 76343kcal 76866kcal 77389kcal 77912kcal 78435kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18301kcal 18824kcal 19347kcal 19870kcal 20393kcal 20916kcal 21438kcal 21961kcal 22484kcal 23007kcal 23530kcal 24053kcal 24576kcal 25099kcal 25622kcal 26145kcal 26667kcal 27190kcal 27713kcal 28236kcal 28759kcal 29282kcal 29805kcal 30328kcal 30851kcal 31374kcal 31896kcal 32419kcal 32942kcal 33465kcal 33988kcal 34511kcal 35034kcal 35557kcal 36080kcal 36603kcal 37125kcal 37648kcal 38171kcal 38694kcal 39217kcal 39740kcal 40263kcal 40786kcal 41309kcal 41832kcal 42354kcal 42877kcal 43400kcal 43923kcal 44446kcal 44969kcal 45492kcal 46015kcal 46538kcal 47061kcal 47583kcal 48106kcal 48629kcal 49152kcal 49675kcal 50198kcal 50721kcal 51244kcal 51767kcal 52290kcal 52812kcal 53335kcal 53858kcal 54381kcal 54904kcal 55427kcal 55950kcal 56473kcal 56996kcal 57519kcal 58041kcal 58564kcal 59087kcal 59610kcal 60133kcal 60656kcal 61179kcal 61702kcal 62225kcal 62748kcal 63270kcal 63793kcal 64316kcal 64839kcal 65362kcal 65885kcal 66408kcal 66931kcal 67454kcal 67977kcal 68499kcal 69022kcal 69545kcal 70068kcal 70591kcal 71114kcal 71637kcal 72160kcal 72683kcal 73206kcal 73728kcal 74251kcal 74774kcal 75297kcal 75820kcal 76343kcal 76866kcal 77389kcal 77912kcal 78435kcal
HIIT
ジャンプあり		 18301kcal 18824kcal 19347kcal 19870kcal 20393kcal 20916kcal 21438kcal 21961kcal 22484kcal 23007kcal 23530kcal 24053kcal 24576kcal 25099kcal 25622kcal 26145kcal 26667kcal 27190kcal 27713kcal 28236kcal 28759kcal 29282kcal 29805kcal 30328kcal 30851kcal 31374kcal 31896kcal 32419kcal 32942kcal 33465kcal 33988kcal 34511kcal 35034kcal 35557kcal 36080kcal 36603kcal 37125kcal 37648kcal 38171kcal 38694kcal 39217kcal 39740kcal 40263kcal 40786kcal 41309kcal 41832kcal 42354kcal 42877kcal 43400kcal 43923kcal 44446kcal 44969kcal 45492kcal 46015kcal 46538kcal 47061kcal 47583kcal 48106kcal 48629kcal 49152kcal 49675kcal 50198kcal 50721kcal 51244kcal 51767kcal 52290kcal 52812kcal 53335kcal 53858kcal 54381kcal 54904kcal 55427kcal 55950kcal 56473kcal 56996kcal 57519kcal 58041kcal 58564kcal 59087kcal 59610kcal 60133kcal 60656kcal 61179kcal 61702kcal 62225kcal 62748kcal 63270kcal 63793kcal 64316kcal 64839kcal 65362kcal 65885kcal 66408kcal 66931kcal 67454kcal 67977kcal 68499kcal 69022kcal 69545kcal 70068kcal 70591kcal 71114kcal 71637kcal 72160kcal 72683kcal 73206kcal 73728kcal 74251kcal 74774kcal 75297kcal 75820kcal 76343kcal 76866kcal 77389kcal 77912kcal 78435kcal
ダンス
普通		 16700kcal 17177kcal 17654kcal 18131kcal 18608kcal 19085kcal 19562kcal 20040kcal 20517kcal 20994kcal 21471kcal 21948kcal 22425kcal 22903kcal 23380kcal 23857kcal 24334kcal 24811kcal 25288kcal 25765kcal 26243kcal 26720kcal 27197kcal 27674kcal 28151kcal 28628kcal 29105kcal 29583kcal 30060kcal 30537kcal 31014kcal 31491kcal 31968kcal 32445kcal 32923kcal 33400kcal 33877kcal 34354kcal 34831kcal 35308kcal 35785kcal 36263kcal 36740kcal 37217kcal 37694kcal 38171kcal 38648kcal 39125kcal 39603kcal 40080kcal 40557kcal 41034kcal 41511kcal 41988kcal 42466kcal 42943kcal 43420kcal 43897kcal 44374kcal 44851kcal 45328kcal 45806kcal 46283kcal 46760kcal 47237kcal 47714kcal 48191kcal 48668kcal 49146kcal 49623kcal 50100kcal 50577kcal 51054kcal 51531kcal 52008kcal 52486kcal 52963kcal 53440kcal 53917kcal 54394kcal 54871kcal 55348kcal 55826kcal 56303kcal 56780kcal 57257kcal 57734kcal 58211kcal 58688kcal 59166kcal 59643kcal 60120kcal 60597kcal 61074kcal 61551kcal 62029kcal 62506kcal 62983kcal 63460kcal 63937kcal 64414kcal 64891kcal 65369kcal 65846kcal 66323kcal 66800kcal 67277kcal 67754kcal 68231kcal 68709kcal 69186kcal 69663kcal 70140kcal 70617kcal 71094kcal 71571kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13726kcal 14118kcal 14510kcal 14902kcal 15294kcal 15687kcal 16079kcal 16471kcal 16863kcal 17255kcal 17647kcal 18040kcal 18432kcal 18824kcal 19216kcal 19608kcal 20000kcal 20393kcal 20785kcal 21177kcal 21569kcal 21961kcal 22353kcal 22746kcal 23138kcal 23530kcal 23922kcal 24314kcal 24707kcal 25099kcal 25491kcal 25883kcal 26275kcal 26667kcal 27060kcal 27452kcal 27844kcal 28236kcal 28628kcal 29020kcal 29413kcal 29805kcal 30197kcal 30589kcal 30981kcal 31374kcal 31766kcal 32158kcal 32550kcal 32942kcal 33334kcal 33727kcal 34119kcal 34511kcal 34903kcal 35295kcal 35687kcal 36080kcal 36472kcal 36864kcal 37256kcal 37648kcal 38040kcal 38433kcal 38825kcal 39217kcal 39609kcal 40001kcal 40394kcal 40786kcal 41178kcal 41570kcal 41962kcal 42354kcal 42747kcal 43139kcal 43531kcal 43923kcal 44315kcal 44707kcal 45100kcal 45492kcal 45884kcal 46276kcal 46668kcal 47061kcal 47453kcal 47845kcal 48237kcal 48629kcal 49021kcal 49414kcal 49806kcal 50198kcal 50590kcal 50982kcal 51374kcal 51767kcal 52159kcal 52551kcal 52943kcal 53335kcal 53727kcal 54120kcal 54512kcal 54904kcal 55296kcal 55688kcal 56081kcal 56473kcal 56865kcal 57257kcal 57649kcal 58041kcal 58434kcal 58826kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13726kcal 14118kcal 14510kcal 14902kcal 15294kcal 15687kcal 16079kcal 16471kcal 16863kcal 17255kcal 17647kcal 18040kcal 18432kcal 18824kcal 19216kcal 19608kcal 20000kcal 20393kcal 20785kcal 21177kcal 21569kcal 21961kcal 22353kcal 22746kcal 23138kcal 23530kcal 23922kcal 24314kcal 24707kcal 25099kcal 25491kcal 25883kcal 26275kcal 26667kcal 27060kcal 27452kcal 27844kcal 28236kcal 28628kcal 29020kcal 29413kcal 29805kcal 30197kcal 30589kcal 30981kcal 31374kcal 31766kcal 32158kcal 32550kcal 32942kcal 33334kcal 33727kcal 34119kcal 34511kcal 34903kcal 35295kcal 35687kcal 36080kcal 36472kcal 36864kcal 37256kcal 37648kcal 38040kcal 38433kcal 38825kcal 39217kcal 39609kcal 40001kcal 40394kcal 40786kcal 41178kcal 41570kcal 41962kcal 42354kcal 42747kcal 43139kcal 43531kcal 43923kcal 44315kcal 44707kcal 45100kcal 45492kcal 45884kcal 46276kcal 46668kcal 47061kcal 47453kcal 47845kcal 48237kcal 48629kcal 49021kcal 49414kcal 49806kcal 50198kcal 50590kcal 50982kcal 51374kcal 51767kcal 52159kcal 52551kcal 52943kcal 53335kcal 53727kcal 54120kcal 54512kcal 54904kcal 55296kcal 55688kcal 56081kcal 56473kcal 56865kcal 57257kcal 57649kcal 58041kcal 58434kcal 58826kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12124kcal 12471kcal 12817kcal 13164kcal 13510kcal 13856kcal 14203kcal 14549kcal 14896kcal 15242kcal 15588kcal 15935kcal 16281kcal 16628kcal 16974kcal 17321kcal 17667kcal 18013kcal 18360kcal 18706kcal 19053kcal 19399kcal 19746kcal 20092kcal 20438kcal 20785kcal 21131kcal 21478kcal 21824kcal 22170kcal 22517kcal 22863kcal 23210kcal 23556kcal 23903kcal 24249kcal 24595kcal 24942kcal 25288kcal 25635kcal 25981kcal 26328kcal 26674kcal 27020kcal 27367kcal 27713kcal 28060kcal 28406kcal 28752kcal 29099kcal 29445kcal 29792kcal 30138kcal 30485kcal 30831kcal 31177kcal 31524kcal 31870kcal 32217kcal 32563kcal 32910kcal 33256kcal 33602kcal 33949kcal 34295kcal 34642kcal 34988kcal 35334kcal 35681kcal 36027kcal 36374kcal 36720kcal 37067kcal 37413kcal 37759kcal 38106kcal 38452kcal 38799kcal 39145kcal 39492kcal 39838kcal 40184kcal 40531kcal 40877kcal 41224kcal 41570kcal 41916kcal 42263kcal 42609kcal 42956kcal 43302kcal 43649kcal 43995kcal 44341kcal 44688kcal 45034kcal 45381kcal 45727kcal 46074kcal 46420kcal 46766kcal 47113kcal 47459kcal 47806kcal 48152kcal 48498kcal 48845kcal 49191kcal 49538kcal 49884kcal 50231kcal 50577kcal 50923kcal 51270kcal 51616kcal 51963kcal
踏み台昇降 11438kcal 11765kcal 12092kcal 12418kcal 12745kcal 13072kcal 13399kcal 13726kcal 14052kcal 14379kcal 14706kcal 15033kcal 15360kcal 15687kcal 16013kcal 16340kcal 16667kcal 16994kcal 17321kcal 17647kcal 17974kcal 18301kcal 18628kcal 18955kcal 19281kcal 19608kcal 19935kcal 20262kcal 20589kcal 20916kcal 21242kcal 21569kcal 21896kcal 22223kcal 22550kcal 22876kcal 23203kcal 23530kcal 23857kcal 24184kcal 24510kcal 24837kcal 25164kcal 25491kcal 25818kcal 26145kcal 26471kcal 26798kcal 27125kcal 27452kcal 27779kcal 28105kcal 28432kcal 28759kcal 29086kcal 29413kcal 29739kcal 30066kcal 30393kcal 30720kcal 31047kcal 31374kcal 31700kcal 32027kcal 32354kcal 32681kcal 33008kcal 33334kcal 33661kcal 33988kcal 34315kcal 34642kcal 34968kcal 35295kcal 35622kcal 35949kcal 36276kcal 36603kcal 36929kcal 37256kcal 37583kcal 37910kcal 38237kcal 38563kcal 38890kcal 39217kcal 39544kcal 39871kcal 40197kcal 40524kcal 40851kcal 41178kcal 41505kcal 41832kcal 42158kcal 42485kcal 42812kcal 43139kcal 43466kcal 43792kcal 44119kcal 44446kcal 44773kcal 45100kcal 45426kcal 45753kcal 46080kcal 46407kcal 46734kcal 47061kcal 47387kcal 47714kcal 48041kcal 48368kcal 48695kcal 49021kcal
HIIT
ジャンプなし		 11438kcal 11765kcal 12092kcal 12418kcal 12745kcal 13072kcal 13399kcal 13726kcal 14052kcal 14379kcal 14706kcal 15033kcal 15360kcal 15687kcal 16013kcal 16340kcal 16667kcal 16994kcal 17321kcal 17647kcal 17974kcal 18301kcal 18628kcal 18955kcal 19281kcal 19608kcal 19935kcal 20262kcal 20589kcal 20916kcal 21242kcal 21569kcal 21896kcal 22223kcal 22550kcal 22876kcal 23203kcal 23530kcal 23857kcal 24184kcal 24510kcal 24837kcal 25164kcal 25491kcal 25818kcal 26145kcal 26471kcal 26798kcal 27125kcal 27452kcal 27779kcal 28105kcal 28432kcal 28759kcal 29086kcal 29413kcal 29739kcal 30066kcal 30393kcal 30720kcal 31047kcal 31374kcal 31700kcal 32027kcal 32354kcal 32681kcal 33008kcal 33334kcal 33661kcal 33988kcal 34315kcal 34642kcal 34968kcal 35295kcal 35622kcal 35949kcal 36276kcal 36603kcal 36929kcal 37256kcal 37583kcal 37910kcal 38237kcal 38563kcal 38890kcal 39217kcal 39544kcal 39871kcal 40197kcal 40524kcal 40851kcal 41178kcal 41505kcal 41832kcal 42158kcal 42485kcal 42812kcal 43139kcal 43466kcal 43792kcal 44119kcal 44446kcal 44773kcal 45100kcal 45426kcal 45753kcal 46080kcal 46407kcal 46734kcal 47061kcal 47387kcal 47714kcal 48041kcal 48368kcal 48695kcal 49021kcal
ダンス
ゆっくり		 11438kcal 11765kcal 12092kcal 12418kcal 12745kcal 13072kcal 13399kcal 13726kcal 14052kcal 14379kcal 14706kcal 15033kcal 15360kcal 15687kcal 16013kcal 16340kcal 16667kcal 16994kcal 17321kcal 17647kcal 17974kcal 18301kcal 18628kcal 18955kcal 19281kcal 19608kcal 19935kcal 20262kcal 20589kcal 20916kcal 21242kcal 21569kcal 21896kcal 22223kcal 22550kcal 22876kcal 23203kcal 23530kcal 23857kcal 24184kcal 24510kcal 24837kcal 25164kcal 25491kcal 25818kcal 26145kcal 26471kcal 26798kcal 27125kcal 27452kcal 27779kcal 28105kcal 28432kcal 28759kcal 29086kcal 29413kcal 29739kcal 30066kcal 30393kcal 30720kcal 31047kcal 31374kcal 31700kcal 32027kcal 32354kcal 32681kcal 33008kcal 33334kcal 33661kcal 33988kcal 34315kcal 34642kcal 34968kcal 35295kcal 35622kcal 35949kcal 36276kcal 36603kcal 36929kcal 37256kcal 37583kcal 37910kcal 38237kcal 38563kcal 38890kcal 39217kcal 39544kcal 39871kcal 40197kcal 40524kcal 40851kcal 41178kcal 41505kcal 41832kcal 42158kcal 42485kcal 42812kcal 43139kcal 43466kcal 43792kcal 44119kcal 44446kcal 44773kcal 45100kcal 45426kcal 45753kcal 46080kcal 46407kcal 46734kcal 47061kcal 47387kcal 47714kcal 48041kcal 48368kcal 48695kcal 49021kcal
筋トレ
スクワット		 11438kcal 11765kcal 12092kcal 12418kcal 12745kcal 13072kcal 13399kcal 13726kcal 14052kcal 14379kcal 14706kcal 15033kcal 15360kcal 15687kcal 16013kcal 16340kcal 16667kcal 16994kcal 17321kcal 17647kcal 17974kcal 18301kcal 18628kcal 18955kcal 19281kcal 19608kcal 19935kcal 20262kcal 20589kcal 20916kcal 21242kcal 21569kcal 21896kcal 22223kcal 22550kcal 22876kcal 23203kcal 23530kcal 23857kcal 24184kcal 24510kcal 24837kcal 25164kcal 25491kcal 25818kcal 26145kcal 26471kcal 26798kcal 27125kcal 27452kcal 27779kcal 28105kcal 28432kcal 28759kcal 29086kcal 29413kcal 29739kcal 30066kcal 30393kcal 30720kcal 31047kcal 31374kcal 31700kcal 32027kcal 32354kcal 32681kcal 33008kcal 33334kcal 33661kcal 33988kcal 34315kcal 34642kcal 34968kcal 35295kcal 35622kcal 35949kcal 36276kcal 36603kcal 36929kcal 37256kcal 37583kcal 37910kcal 38237kcal 38563kcal 38890kcal 39217kcal 39544kcal 39871kcal 40197kcal 40524kcal 40851kcal 41178kcal 41505kcal 41832kcal 42158kcal 42485kcal 42812kcal 43139kcal 43466kcal 43792kcal 44119kcal 44446kcal 44773kcal 45100kcal 45426kcal 45753kcal 46080kcal 46407kcal 46734kcal 47061kcal 47387kcal 47714kcal 48041kcal 48368kcal 48695kcal 49021kcal
部屋の片づけ全般 10980kcal 11294kcal 11608kcal 11922kcal 12235kcal 12549kcal 12863kcal 13177kcal 13490kcal 13804kcal 14118kcal 14432kcal 14745kcal 15059kcal 15373kcal 15687kcal 16000kcal 16314kcal 16628kcal 16941kcal 17255kcal 17569kcal 17883kcal 18196kcal 18510kcal 18824kcal 19138kcal 19451kcal 19765kcal 20079kcal 20393kcal 20706kcal 21020kcal 21334kcal 21648kcal 21961kcal 22275kcal 22589kcal 22903kcal 23216kcal 23530kcal 23844kcal 24157kcal 24471kcal 24785kcal 25099kcal 25412kcal 25726kcal 26040kcal 26354kcal 26667kcal 26981kcal 27295kcal 27609kcal 27922kcal 28236kcal 28550kcal 28864kcal 29177kcal 29491kcal 29805kcal 30119kcal 30432kcal 30746kcal 31060kcal 31374kcal 31687kcal 32001kcal 32315kcal 32628kcal 32942kcal 33256kcal 33570kcal 33883kcal 34197kcal 34511kcal 34825kcal 35138kcal 35452kcal 35766kcal 36080kcal 36393kcal 36707kcal 37021kcal 37335kcal 37648kcal 37962kcal 38276kcal 38590kcal 38903kcal 39217kcal 39531kcal 39844kcal 40158kcal 40472kcal 40786kcal 41099kcal 41413kcal 41727kcal 42041kcal 42354kcal 42668kcal 42982kcal 43296kcal 43609kcal 43923kcal 44237kcal 44551kcal 44864kcal 45178kcal 45492kcal 45806kcal 46119kcal 46433kcal 46747kcal 47061kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10294kcal 10588kcal 10882kcal 11176kcal 11471kcal 11765kcal 12059kcal 12353kcal 12647kcal 12941kcal 13235kcal 13530kcal 13824kcal 14118kcal 14412kcal 14706kcal 15000kcal 15294kcal 15588kcal 15883kcal 16177kcal 16471kcal 16765kcal 17059kcal 17353kcal 17647kcal 17942kcal 18236kcal 18530kcal 18824kcal 19118kcal 19412kcal 19706kcal 20000kcal 20295kcal 20589kcal 20883kcal 21177kcal 21471kcal 21765kcal 22059kcal 22353kcal 22648kcal 22942kcal 23236kcal 23530kcal 23824kcal 24118kcal 24412kcal 24707kcal 25001kcal 25295kcal 25589kcal 25883kcal 26177kcal 26471kcal 26765kcal 27060kcal 27354kcal 27648kcal 27942kcal 28236kcal 28530kcal 28824kcal 29118kcal 29413kcal 29707kcal 30001kcal 30295kcal 30589kcal 30883kcal 31177kcal 31472kcal 31766kcal 32060kcal 32354kcal 32648kcal 32942kcal 33236kcal 33530kcal 33825kcal 34119kcal 34413kcal 34707kcal 35001kcal 35295kcal 35589kcal 35884kcal 36178kcal 36472kcal 36766kcal 37060kcal 37354kcal 37648kcal 37942kcal 38237kcal 38531kcal 38825kcal 39119kcal 39413kcal 39707kcal 40001kcal 40295kcal 40590kcal 40884kcal 41178kcal 41472kcal 41766kcal 42060kcal 42354kcal 42649kcal 42943kcal 43237kcal 43531kcal 43825kcal 44119kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9837kcal 10118kcal 10399kcal 10680kcal 10961kcal 11242kcal 11523kcal 11804kcal 12085kcal 12366kcal 12647kcal 12928kcal 13209kcal 13490kcal 13771kcal 14052kcal 14333kcal 14615kcal 14896kcal 15177kcal 15458kcal 15739kcal 16020kcal 16301kcal 16582kcal 16863kcal 17144kcal 17425kcal 17706kcal 17987kcal 18268kcal 18549kcal 18830kcal 19111kcal 19393kcal 19674kcal 19955kcal 20236kcal 20517kcal 20798kcal 21079kcal 21360kcal 21641kcal 21922kcal 22203kcal 22484kcal 22765kcal 23046kcal 23327kcal 23608kcal 23889kcal 24171kcal 24452kcal 24733kcal 25014kcal 25295kcal 25576kcal 25857kcal 26138kcal 26419kcal 26700kcal 26981kcal 27262kcal 27543kcal 27824kcal 28105kcal 28386kcal 28667kcal 28949kcal 29230kcal 29511kcal 29792kcal 30073kcal 30354kcal 30635kcal 30916kcal 31197kcal 31478kcal 31759kcal 32040kcal 32321kcal 32602kcal 32883kcal 33164kcal 33445kcal 33727kcal 34008kcal 34289kcal 34570kcal 34851kcal 35132kcal 35413kcal 35694kcal 35975kcal 36256kcal 36537kcal 36818kcal 37099kcal 37380kcal 37661kcal 37942kcal 38223kcal 38505kcal 38786kcal 39067kcal 39348kcal 39629kcal 39910kcal 40191kcal 40472kcal 40753kcal 41034kcal 41315kcal 41596kcal 41877kcal 42158kcal
ヨガ
パワー		 9150kcal 9412kcal 9673kcal 9935kcal 10196kcal 10458kcal 10719kcal 10980kcal 11242kcal 11503kcal 11765kcal 12026kcal 12288kcal 12549kcal 12811kcal 13072kcal 13333kcal 13595kcal 13856kcal 14118kcal 14379kcal 14641kcal 14902kcal 15164kcal 15425kcal 15687kcal 15948kcal 16209kcal 16471kcal 16732kcal 16994kcal 17255kcal 17517kcal 17778kcal 18040kcal 18301kcal 18562kcal 18824kcal 19085kcal 19347kcal 19608kcal 19870kcal 20131kcal 20393kcal 20654kcal 20916kcal 21177kcal 21438kcal 21700kcal 21961kcal 22223kcal 22484kcal 22746kcal 23007kcal 23269kcal 23530kcal 23791kcal 24053kcal 24314kcal 24576kcal 24837kcal 25099kcal 25360kcal 25622kcal 25883kcal 26145kcal 26406kcal 26667kcal 26929kcal 27190kcal 27452kcal 27713kcal 27975kcal 28236kcal 28498kcal 28759kcal 29020kcal 29282kcal 29543kcal 29805kcal 30066kcal 30328kcal 30589kcal 30851kcal 31112kcal 31374kcal 31635kcal 31896kcal 32158kcal 32419kcal 32681kcal 32942kcal 33204kcal 33465kcal 33727kcal 33988kcal 34249kcal 34511kcal 34772kcal 35034kcal 35295kcal 35557kcal 35818kcal 36080kcal 36341kcal 36603kcal 36864kcal 37125kcal 37387kcal 37648kcal 37910kcal 38171kcal 38433kcal 38694kcal 38956kcal 39217kcal
筋トレ
腹筋運動		 8693kcal 8941kcal 9189kcal 9438kcal 9686kcal 9935kcal 10183kcal 10431kcal 10680kcal 10928kcal 11176kcal 11425kcal 11673kcal 11922kcal 12170kcal 12418kcal 12667kcal 12915kcal 13164kcal 13412kcal 13660kcal 13909kcal 14157kcal 14405kcal 14654kcal 14902kcal 15151kcal 15399kcal 15647kcal 15896kcal 16144kcal 16392kcal 16641kcal 16889kcal 17138kcal 17386kcal 17634kcal 17883kcal 18131kcal 18379kcal 18628kcal 18876kcal 19125kcal 19373kcal 19621kcal 19870kcal 20118kcal 20366kcal 20615kcal 20863kcal 21112kcal 21360kcal 21608kcal 21857kcal 22105kcal 22353kcal 22602kcal 22850kcal 23099kcal 23347kcal 23595kcal 23844kcal 24092kcal 24340kcal 24589kcal 24837kcal 25086kcal 25334kcal 25582kcal 25831kcal 26079kcal 26328kcal 26576kcal 26824kcal 27073kcal 27321kcal 27569kcal 27818kcal 28066kcal 28315kcal 28563kcal 28811kcal 29060kcal 29308kcal 29556kcal 29805kcal 30053kcal 30302kcal 30550kcal 30798kcal 31047kcal 31295kcal 31543kcal 31792kcal 32040kcal 32289kcal 32537kcal 32785kcal 33034kcal 33282kcal 33530kcal 33779kcal 34027kcal 34276kcal 34524kcal 34772kcal 35021kcal 35269kcal 35517kcal 35766kcal 36014kcal 36263kcal 36511kcal 36759kcal 37008kcal 37256kcal
筋トレ
背筋運動		 8693kcal 8941kcal 9189kcal 9438kcal 9686kcal 9935kcal 10183kcal 10431kcal 10680kcal 10928kcal 11176kcal 11425kcal 11673kcal 11922kcal 12170kcal 12418kcal 12667kcal 12915kcal 13164kcal 13412kcal 13660kcal 13909kcal 14157kcal 14405kcal 14654kcal 14902kcal 15151kcal 15399kcal 15647kcal 15896kcal 16144kcal 16392kcal 16641kcal 16889kcal 17138kcal 17386kcal 17634kcal 17883kcal 18131kcal 18379kcal 18628kcal 18876kcal 19125kcal 19373kcal 19621kcal 19870kcal 20118kcal 20366kcal 20615kcal 20863kcal 21112kcal 21360kcal 21608kcal 21857kcal 22105kcal 22353kcal 22602kcal 22850kcal 23099kcal 23347kcal 23595kcal 23844kcal 24092kcal 24340kcal 24589kcal 24837kcal 25086kcal 25334kcal 25582kcal 25831kcal 26079kcal 26328kcal 26576kcal 26824kcal 27073kcal 27321kcal 27569kcal 27818kcal 28066kcal 28315kcal 28563kcal 28811kcal 29060kcal 29308kcal 29556kcal 29805kcal 30053kcal 30302kcal 30550kcal 30798kcal 31047kcal 31295kcal 31543kcal 31792kcal 32040kcal 32289kcal 32537kcal 32785kcal 33034kcal 33282kcal 33530kcal 33779kcal 34027kcal 34276kcal 34524kcal 34772kcal 35021kcal 35269kcal 35517kcal 35766kcal 36014kcal 36263kcal 36511kcal 36759kcal 37008kcal 37256kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8693kcal 8941kcal 9189kcal 9438kcal 9686kcal 9935kcal 10183kcal 10431kcal 10680kcal 10928kcal 11176kcal 11425kcal 11673kcal 11922kcal 12170kcal 12418kcal 12667kcal 12915kcal 13164kcal 13412kcal 13660kcal 13909kcal 14157kcal 14405kcal 14654kcal 14902kcal 15151kcal 15399kcal 15647kcal 15896kcal 16144kcal 16392kcal 16641kcal 16889kcal 17138kcal 17386kcal 17634kcal 17883kcal 18131kcal 18379kcal 18628kcal 18876kcal 19125kcal 19373kcal 19621kcal 19870kcal 20118kcal 20366kcal 20615kcal 20863kcal 21112kcal 21360kcal 21608kcal 21857kcal 22105kcal 22353kcal 22602kcal 22850kcal 23099kcal 23347kcal 23595kcal 23844kcal 24092kcal 24340kcal 24589kcal 24837kcal 25086kcal 25334kcal 25582kcal 25831kcal 26079kcal 26328kcal 26576kcal 26824kcal 27073kcal 27321kcal 27569kcal 27818kcal 28066kcal 28315kcal 28563kcal 28811kcal 29060kcal 29308kcal 29556kcal 29805kcal 30053kcal 30302kcal 30550kcal 30798kcal 31047kcal 31295kcal 31543kcal 31792kcal 32040kcal 32289kcal 32537kcal 32785kcal 33034kcal 33282kcal 33530kcal 33779kcal 34027kcal 34276kcal 34524kcal 34772kcal 35021kcal 35269kcal 35517kcal 35766kcal 36014kcal 36263kcal 36511kcal 36759kcal 37008kcal 37256kcal
筋トレ
懸垂		 8693kcal 8941kcal 9189kcal 9438kcal 9686kcal 9935kcal 10183kcal 10431kcal 10680kcal 10928kcal 11176kcal 11425kcal 11673kcal 11922kcal 12170kcal 12418kcal 12667kcal 12915kcal 13164kcal 13412kcal 13660kcal 13909kcal 14157kcal 14405kcal 14654kcal 14902kcal 15151kcal 15399kcal 15647kcal 15896kcal 16144kcal 16392kcal 16641kcal 16889kcal 17138kcal 17386kcal 17634kcal 17883kcal 18131kcal 18379kcal 18628kcal 18876kcal 19125kcal 19373kcal 19621kcal 19870kcal 20118kcal 20366kcal 20615kcal 20863kcal 21112kcal 21360kcal 21608kcal 21857kcal 22105kcal 22353kcal 22602kcal 22850kcal 23099kcal 23347kcal 23595kcal 23844kcal 24092kcal 24340kcal 24589kcal 24837kcal 25086kcal 25334kcal 25582kcal 25831kcal 26079kcal 26328kcal 26576kcal 26824kcal 27073kcal 27321kcal 27569kcal 27818kcal 28066kcal 28315kcal 28563kcal 28811kcal 29060kcal 29308kcal 29556kcal 29805kcal 30053kcal 30302kcal 30550kcal 30798kcal 31047kcal 31295kcal 31543kcal 31792kcal 32040kcal 32289kcal 32537kcal 32785kcal 33034kcal 33282kcal 33530kcal 33779kcal 34027kcal 34276kcal 34524kcal 34772kcal 35021kcal 35269kcal 35517kcal 35766kcal 36014kcal 36263kcal 36511kcal 36759kcal 37008kcal 37256kcal
トランポリン
ゆっくり		 8006kcal 8235kcal 8464kcal 8693kcal 8921kcal 9150kcal 9379kcal 9608kcal 9837kcal 10065kcal 10294kcal 10523kcal 10752kcal 10980kcal 11209kcal 11438kcal 11667kcal 11895kcal 12124kcal 12353kcal 12582kcal 12811kcal 13039kcal 13268kcal 13497kcal 13726kcal 13954kcal 14183kcal 14412kcal 14641kcal 14869kcal 15098kcal 15327kcal 15556kcal 15785kcal 16013kcal 16242kcal 16471kcal 16700kcal 16928kcal 17157kcal 17386kcal 17615kcal 17843kcal 18072kcal 18301kcal 18530kcal 18759kcal 18987kcal 19216kcal 19445kcal 19674kcal 19902kcal 20131kcal 20360kcal 20589kcal 20817kcal 21046kcal 21275kcal 21504kcal 21733kcal 21961kcal 22190kcal 22419kcal 22648kcal 22876kcal 23105kcal 23334kcal 23563kcal 23791kcal 24020kcal 24249kcal 24478kcal 24707kcal 24935kcal 25164kcal 25393kcal 25622kcal 25850kcal 26079kcal 26308kcal 26537kcal 26765kcal 26994kcal 27223kcal 27452kcal 27681kcal 27909kcal 28138kcal 28367kcal 28596kcal 28824kcal 29053kcal 29282kcal 29511kcal 29739kcal 29968kcal 30197kcal 30426kcal 30655kcal 30883kcal 31112kcal 31341kcal 31570kcal 31798kcal 32027kcal 32256kcal 32485kcal 32713kcal 32942kcal 33171kcal 33400kcal 33629kcal 33857kcal 34086kcal 34315kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8006kcal 8235kcal 8464kcal 8693kcal 8921kcal 9150kcal 9379kcal 9608kcal 9837kcal 10065kcal 10294kcal 10523kcal 10752kcal 10980kcal 11209kcal 11438kcal 11667kcal 11895kcal 12124kcal 12353kcal 12582kcal 12811kcal 13039kcal 13268kcal 13497kcal 13726kcal 13954kcal 14183kcal 14412kcal 14641kcal 14869kcal 15098kcal 15327kcal 15556kcal 15785kcal 16013kcal 16242kcal 16471kcal 16700kcal 16928kcal 17157kcal 17386kcal 17615kcal 17843kcal 18072kcal 18301kcal 18530kcal 18759kcal 18987kcal 19216kcal 19445kcal 19674kcal 19902kcal 20131kcal 20360kcal 20589kcal 20817kcal 21046kcal 21275kcal 21504kcal 21733kcal 21961kcal 22190kcal 22419kcal 22648kcal 22876kcal 23105kcal 23334kcal 23563kcal 23791kcal 24020kcal 24249kcal 24478kcal 24707kcal 24935kcal 25164kcal 25393kcal 25622kcal 25850kcal 26079kcal 26308kcal 26537kcal 26765kcal 26994kcal 27223kcal 27452kcal 27681kcal 27909kcal 28138kcal 28367kcal 28596kcal 28824kcal 29053kcal 29282kcal 29511kcal 29739kcal 29968kcal 30197kcal 30426kcal 30655kcal 30883kcal 31112kcal 31341kcal 31570kcal 31798kcal 32027kcal 32256kcal 32485kcal 32713kcal 32942kcal 33171kcal 33400kcal 33629kcal 33857kcal 34086kcal 34315kcal
料理全般 8006kcal 8235kcal 8464kcal 8693kcal 8921kcal 9150kcal 9379kcal 9608kcal 9837kcal 10065kcal 10294kcal 10523kcal 10752kcal 10980kcal 11209kcal 11438kcal 11667kcal 11895kcal 12124kcal 12353kcal 12582kcal 12811kcal 13039kcal 13268kcal 13497kcal 13726kcal 13954kcal 14183kcal 14412kcal 14641kcal 14869kcal 15098kcal 15327kcal 15556kcal 15785kcal 16013kcal 16242kcal 16471kcal 16700kcal 16928kcal 17157kcal 17386kcal 17615kcal 17843kcal 18072kcal 18301kcal 18530kcal 18759kcal 18987kcal 19216kcal 19445kcal 19674kcal 19902kcal 20131kcal 20360kcal 20589kcal 20817kcal 21046kcal 21275kcal 21504kcal 21733kcal 21961kcal 22190kcal 22419kcal 22648kcal 22876kcal 23105kcal 23334kcal 23563kcal 23791kcal 24020kcal 24249kcal 24478kcal 24707kcal 24935kcal 25164kcal 25393kcal 25622kcal 25850kcal 26079kcal 26308kcal 26537kcal 26765kcal 26994kcal 27223kcal 27452kcal 27681kcal 27909kcal 28138kcal 28367kcal 28596kcal 28824kcal 29053kcal 29282kcal 29511kcal 29739kcal 29968kcal 30197kcal 30426kcal 30655kcal 30883kcal 31112kcal 31341kcal 31570kcal 31798kcal 32027kcal 32256kcal 32485kcal 32713kcal 32942kcal 33171kcal 33400kcal 33629kcal 33857kcal 34086kcal 34315kcal
掃除機をかける 7549kcal 7765kcal 7980kcal 8196kcal 8412kcal 8627kcal 8843kcal 9059kcal 9274kcal 9490kcal 9706kcal 9922kcal 10137kcal 10353kcal 10569kcal 10784kcal 11000kcal 11216kcal 11431kcal 11647kcal 11863kcal 12078kcal 12294kcal 12510kcal 12726kcal 12941kcal 13157kcal 13373kcal 13588kcal 13804kcal 14020kcal 14235kcal 14451kcal 14667kcal 14883kcal 15098kcal 15314kcal 15530kcal 15745kcal 15961kcal 16177kcal 16392kcal 16608kcal 16824kcal 17040kcal 17255kcal 17471kcal 17687kcal 17902kcal 18118kcal 18334kcal 18549kcal 18765kcal 18981kcal 19196kcal 19412kcal 19628kcal 19844kcal 20059kcal 20275kcal 20491kcal 20706kcal 20922kcal 21138kcal 21353kcal 21569kcal 21785kcal 22001kcal 22216kcal 22432kcal 22648kcal 22863kcal 23079kcal 23295kcal 23510kcal 23726kcal 23942kcal 24157kcal 24373kcal 24589kcal 24805kcal 25020kcal 25236kcal 25452kcal 25667kcal 25883kcal 26099kcal 26314kcal 26530kcal 26746kcal 26962kcal 27177kcal 27393kcal 27609kcal 27824kcal 28040kcal 28256kcal 28471kcal 28687kcal 28903kcal 29118kcal 29334kcal 29550kcal 29766kcal 29981kcal 30197kcal 30413kcal 30628kcal 30844kcal 31060kcal 31275kcal 31491kcal 31707kcal 31923kcal 32138kcal 32354kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6863kcal 7059kcal 7255kcal 7451kcal 7647kcal 7843kcal 8039kcal 8235kcal 8431kcal 8627kcal 8823kcal 9020kcal 9216kcal 9412kcal 9608kcal 9804kcal 10000kcal 10196kcal 10392kcal 10588kcal 10784kcal 10980kcal 11176kcal 11373kcal 11569kcal 11765kcal 11961kcal 12157kcal 12353kcal 12549kcal 12745kcal 12941kcal 13137kcal 13333kcal 13530kcal 13726kcal 13922kcal 14118kcal 14314kcal 14510kcal 14706kcal 14902kcal 15098kcal 15294kcal 15490kcal 15687kcal 15883kcal 16079kcal 16275kcal 16471kcal 16667kcal 16863kcal 17059kcal 17255kcal 17451kcal 17647kcal 17843kcal 18040kcal 18236kcal 18432kcal 18628kcal 18824kcal 19020kcal 19216kcal 19412kcal 19608kcal 19804kcal 20000kcal 20197kcal 20393kcal 20589kcal 20785kcal 20981kcal 21177kcal 21373kcal 21569kcal 21765kcal 21961kcal 22157kcal 22353kcal 22550kcal 22746kcal 22942kcal 23138kcal 23334kcal 23530kcal 23726kcal 23922kcal 24118kcal 24314kcal 24510kcal 24707kcal 24903kcal 25099kcal 25295kcal 25491kcal 25687kcal 25883kcal 26079kcal 26275kcal 26471kcal 26667kcal 26863kcal 27060kcal 27256kcal 27452kcal 27648kcal 27844kcal 28040kcal 28236kcal 28432kcal 28628kcal 28824kcal 29020kcal 29217kcal 29413kcal
体をよく動かす仕事 6863kcal 7059kcal 7255kcal 7451kcal 7647kcal 7843kcal 8039kcal 8235kcal 8431kcal 8627kcal 8823kcal 9020kcal 9216kcal 9412kcal 9608kcal 9804kcal 10000kcal 10196kcal 10392kcal 10588kcal 10784kcal 10980kcal 11176kcal 11373kcal 11569kcal 11765kcal 11961kcal 12157kcal 12353kcal 12549kcal 12745kcal 12941kcal 13137kcal 13333kcal 13530kcal 13726kcal 13922kcal 14118kcal 14314kcal 14510kcal 14706kcal 14902kcal 15098kcal 15294kcal 15490kcal 15687kcal 15883kcal 16079kcal 16275kcal 16471kcal 16667kcal 16863kcal 17059kcal 17255kcal 17451kcal 17647kcal 17843kcal 18040kcal 18236kcal 18432kcal 18628kcal 18824kcal 19020kcal 19216kcal 19412kcal 19608kcal 19804kcal 20000kcal 20197kcal 20393kcal 20589kcal 20785kcal 20981kcal 21177kcal 21373kcal 21569kcal 21765kcal 21961kcal 22157kcal 22353kcal 22550kcal 22746kcal 22942kcal 23138kcal 23334kcal 23530kcal 23726kcal 23922kcal 24118kcal 24314kcal 24510kcal 24707kcal 24903kcal 25099kcal 25295kcal 25491kcal 25687kcal 25883kcal 26079kcal 26275kcal 26471kcal 26667kcal 26863kcal 27060kcal 27256kcal 27452kcal 27648kcal 27844kcal 28040kcal 28236kcal 28432kcal 28628kcal 28824kcal 29020kcal 29217kcal 29413kcal
皿洗い 6863kcal 7059kcal 7255kcal 7451kcal 7647kcal 7843kcal 8039kcal 8235kcal 8431kcal 8627kcal 8823kcal 9020kcal 9216kcal 9412kcal 9608kcal 9804kcal 10000kcal 10196kcal 10392kcal 10588kcal 10784kcal 10980kcal 11176kcal 11373kcal 11569kcal 11765kcal 11961kcal 12157kcal 12353kcal 12549kcal 12745kcal 12941kcal 13137kcal 13333kcal 13530kcal 13726kcal 13922kcal 14118kcal 14314kcal 14510kcal 14706kcal 14902kcal 15098kcal 15294kcal 15490kcal 15687kcal 15883kcal 16079kcal 16275kcal 16471kcal 16667kcal 16863kcal 17059kcal 17255kcal 17451kcal 17647kcal 17843kcal 18040kcal 18236kcal 18432kcal 18628kcal 18824kcal 19020kcal 19216kcal 19412kcal 19608kcal 19804kcal 20000kcal 20197kcal 20393kcal 20589kcal 20785kcal 20981kcal 21177kcal 21373kcal 21569kcal 21765kcal 21961kcal 22157kcal 22353kcal 22550kcal 22746kcal 22942kcal 23138kcal 23334kcal 23530kcal 23726kcal 23922kcal 24118kcal 24314kcal 24510kcal 24707kcal 24903kcal 25099kcal 25295kcal 25491kcal 25687kcal 25883kcal 26079kcal 26275kcal 26471kcal 26667kcal 26863kcal 27060kcal 27256kcal 27452kcal 27648kcal 27844kcal 28040kcal 28236kcal 28432kcal 28628kcal 28824kcal 29020kcal 29217kcal 29413kcal
ヨガ
ハタ		 6863kcal 7059kcal 7255kcal 7451kcal 7647kcal 7843kcal 8039kcal 8235kcal 8431kcal 8627kcal 8823kcal 9020kcal 9216kcal 9412kcal 9608kcal 9804kcal 10000kcal 10196kcal 10392kcal 10588kcal 10784kcal 10980kcal 11176kcal 11373kcal 11569kcal 11765kcal 11961kcal 12157kcal 12353kcal 12549kcal 12745kcal 12941kcal 13137kcal 13333kcal 13530kcal 13726kcal 13922kcal 14118kcal 14314kcal 14510kcal 14706kcal 14902kcal 15098kcal 15294kcal 15490kcal 15687kcal 15883kcal 16079kcal 16275kcal 16471kcal 16667kcal 16863kcal 17059kcal 17255kcal 17451kcal 17647kcal 17843kcal 18040kcal 18236kcal 18432kcal 18628kcal 18824kcal 19020kcal 19216kcal 19412kcal 19608kcal 19804kcal 20000kcal 20197kcal 20393kcal 20589kcal 20785kcal 20981kcal 21177kcal 21373kcal 21569kcal 21765kcal 21961kcal 22157kcal 22353kcal 22550kcal 22746kcal 22942kcal 23138kcal 23334kcal 23530kcal 23726kcal 23922kcal 24118kcal 24314kcal 24510kcal 24707kcal 24903kcal 25099kcal 25295kcal 25491kcal 25687kcal 25883kcal 26079kcal 26275kcal 26471kcal 26667kcal 26863kcal 27060kcal 27256kcal 27452kcal 27648kcal 27844kcal 28040kcal 28236kcal 28432kcal 28628kcal 28824kcal 29020kcal 29217kcal 29413kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5719kcal 5882kcal 6046kcal 6209kcal 6372kcal 6536kcal 6699kcal 6863kcal 7026kcal 7189kcal 7353kcal 7516kcal 7680kcal 7843kcal 8006kcal 8170kcal 8333kcal 8497kcal 8660kcal 8823kcal 8987kcal 9150kcal 9314kcal 9477kcal 9640kcal 9804kcal 9967kcal 10131kcal 10294kcal 10458kcal 10621kcal 10784kcal 10948kcal 11111kcal 11275kcal 11438kcal 11601kcal 11765kcal 11928kcal 12092kcal 12255kcal 12418kcal 12582kcal 12745kcal 12909kcal 13072kcal 13235kcal 13399kcal 13562kcal 13726kcal 13889kcal 14052kcal 14216kcal 14379kcal 14543kcal 14706kcal 14869kcal 15033kcal 15196kcal 15360kcal 15523kcal 15687kcal 15850kcal 16013kcal 16177kcal 16340kcal 16504kcal 16667kcal 16830kcal 16994kcal 17157kcal 17321kcal 17484kcal 17647kcal 17811kcal 17974kcal 18138kcal 18301kcal 18464kcal 18628kcal 18791kcal 18955kcal 19118kcal 19281kcal 19445kcal 19608kcal 19772kcal 19935kcal 20098kcal 20262kcal 20425kcal 20589kcal 20752kcal 20916kcal 21079kcal 21242kcal 21406kcal 21569kcal 21733kcal 21896kcal 22059kcal 22223kcal 22386kcal 22550kcal 22713kcal 22876kcal 23040kcal 23203kcal 23367kcal 23530kcal 23693kcal 23857kcal 24020kcal 24184kcal 24347kcal 24510kcal
自動車を運転 5719kcal 5882kcal 6046kcal 6209kcal 6372kcal 6536kcal 6699kcal 6863kcal 7026kcal 7189kcal 7353kcal 7516kcal 7680kcal 7843kcal 8006kcal 8170kcal 8333kcal 8497kcal 8660kcal 8823kcal 8987kcal 9150kcal 9314kcal 9477kcal 9640kcal 9804kcal 9967kcal 10131kcal 10294kcal 10458kcal 10621kcal 10784kcal 10948kcal 11111kcal 11275kcal 11438kcal 11601kcal 11765kcal 11928kcal 12092kcal 12255kcal 12418kcal 12582kcal 12745kcal 12909kcal 13072kcal 13235kcal 13399kcal 13562kcal 13726kcal 13889kcal 14052kcal 14216kcal 14379kcal 14543kcal 14706kcal 14869kcal 15033kcal 15196kcal 15360kcal 15523kcal 15687kcal 15850kcal 16013kcal 16177kcal 16340kcal 16504kcal 16667kcal 16830kcal 16994kcal 17157kcal 17321kcal 17484kcal 17647kcal 17811kcal 17974kcal 18138kcal 18301kcal 18464kcal 18628kcal 18791kcal 18955kcal 19118kcal 19281kcal 19445kcal 19608kcal 19772kcal 19935kcal 20098kcal 20262kcal 20425kcal 20589kcal 20752kcal 20916kcal 21079kcal 21242kcal 21406kcal 21569kcal 21733kcal 21896kcal 22059kcal 22223kcal 22386kcal 22550kcal 22713kcal 22876kcal 23040kcal 23203kcal 23367kcal 23530kcal 23693kcal 23857kcal 24020kcal 24184kcal 24347kcal 24510kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4575kcal 4706kcal 4836kcal 4967kcal 5098kcal 5229kcal 5359kcal 5490kcal 5621kcal 5751kcal 5882kcal 6013kcal 6144kcal 6274kcal 6405kcal 6536kcal 6666kcal 6797kcal 6928kcal 7059kcal 7189kcal 7320kcal 7451kcal 7582kcal 7712kcal 7843kcal 7974kcal 8104kcal 8235kcal 8366kcal 8497kcal 8627kcal 8758kcal 8889kcal 9020kcal 9150kcal 9281kcal 9412kcal 9542kcal 9673kcal 9804kcal 9935kcal 10065kcal 10196kcal 10327kcal 10458kcal 10588kcal 10719kcal 10850kcal 10980kcal 11111kcal 11242kcal 11373kcal 11503kcal 11634kcal 11765kcal 11895kcal 12026kcal 12157kcal 12288kcal 12418kcal 12549kcal 12680kcal 12811kcal 12941kcal 13072kcal 13203kcal 13333kcal 13464kcal 13595kcal 13726kcal 13856kcal 13987kcal 14118kcal 14249kcal 14379kcal 14510kcal 14641kcal 14771kcal 14902kcal 15033kcal 15164kcal 15294kcal 15425kcal 15556kcal 15687kcal 15817kcal 15948kcal 16079kcal 16209kcal 16340kcal 16471kcal 16602kcal 16732kcal 16863kcal 16994kcal 17124kcal 17255kcal 17386kcal 17517kcal 17647kcal 17778kcal 17909kcal 18040kcal 18170kcal 18301kcal 18432kcal 18562kcal 18693kcal 18824kcal 18955kcal 19085kcal 19216kcal 19347kcal 19478kcal 19608kcal
風呂でシャワー 4575kcal 4706kcal 4836kcal 4967kcal 5098kcal 5229kcal 5359kcal 5490kcal 5621kcal 5751kcal 5882kcal 6013kcal 6144kcal 6274kcal 6405kcal 6536kcal 6666kcal 6797kcal 6928kcal 7059kcal 7189kcal 7320kcal 7451kcal 7582kcal 7712kcal 7843kcal 7974kcal 8104kcal 8235kcal 8366kcal 8497kcal 8627kcal 8758kcal 8889kcal 9020kcal 9150kcal 9281kcal 9412kcal 9542kcal 9673kcal 9804kcal 9935kcal 10065kcal 10196kcal 10327kcal 10458kcal 10588kcal 10719kcal 10850kcal 10980kcal 11111kcal 11242kcal 11373kcal 11503kcal 11634kcal 11765kcal 11895kcal 12026kcal 12157kcal 12288kcal 12418kcal 12549kcal 12680kcal 12811kcal 12941kcal 13072kcal 13203kcal 13333kcal 13464kcal 13595kcal 13726kcal 13856kcal 13987kcal 14118kcal 14249kcal 14379kcal 14510kcal 14641kcal 14771kcal 14902kcal 15033kcal 15164kcal 15294kcal 15425kcal 15556kcal 15687kcal 15817kcal 15948kcal 16079kcal 16209kcal 16340kcal 16471kcal 16602kcal 16732kcal 16863kcal 16994kcal 17124kcal 17255kcal 17386kcal 17517kcal 17647kcal 17778kcal 17909kcal 18040kcal 18170kcal 18301kcal 18432kcal 18562kcal 18693kcal 18824kcal 18955kcal 19085kcal 19216kcal 19347kcal 19478kcal 19608kcal
トイレ 4117kcal 4235kcal 4353kcal 4470kcal 4588kcal 4706kcal 4823kcal 4941kcal 5059kcal 5176kcal 5294kcal 5412kcal 5529kcal 5647kcal 5764kcal 5882kcal 6000kcal 6117kcal 6235kcal 6353kcal 6470kcal 6588kcal 6706kcal 6823kcal 6941kcal 7059kcal 7176kcal 7294kcal 7412kcal 7529kcal 7647kcal 7765kcal 7882kcal 8000kcal 8118kcal 8235kcal 8353kcal 8470kcal 8588kcal 8706kcal 8823kcal 8941kcal 9059kcal 9176kcal 9294kcal 9412kcal 9529kcal 9647kcal 9765kcal 9882kcal 10000kcal 10118kcal 10235kcal 10353kcal 10471kcal 10588kcal 10706kcal 10824kcal 10941kcal 11059kcal 11176kcal 11294kcal 11412kcal 11529kcal 11647kcal 11765kcal 11882kcal 12000kcal 12118kcal 12235kcal 12353kcal 12471kcal 12588kcal 12706kcal 12824kcal 12941kcal 13059kcal 13177kcal 13294kcal 13412kcal 13530kcal 13647kcal 13765kcal 13882kcal 14000kcal 14118kcal 14235kcal 14353kcal 14471kcal 14588kcal 14706kcal 14824kcal 14941kcal 15059kcal 15177kcal 15294kcal 15412kcal 15530kcal 15647kcal 15765kcal 15883kcal 16000kcal 16118kcal 16236kcal 16353kcal 16471kcal 16589kcal 16706kcal 16824kcal 16941kcal 17059kcal 17177kcal 17294kcal 17412kcal 17530kcal 17647kcal
立って仕事をする 4117kcal 4235kcal 4353kcal 4470kcal 4588kcal 4706kcal 4823kcal 4941kcal 5059kcal 5176kcal 5294kcal 5412kcal 5529kcal 5647kcal 5764kcal 5882kcal 6000kcal 6117kcal 6235kcal 6353kcal 6470kcal 6588kcal 6706kcal 6823kcal 6941kcal 7059kcal 7176kcal 7294kcal 7412kcal 7529kcal 7647kcal 7765kcal 7882kcal 8000kcal 8118kcal 8235kcal 8353kcal 8470kcal 8588kcal 8706kcal 8823kcal 8941kcal 9059kcal 9176kcal 9294kcal 9412kcal 9529kcal 9647kcal 9765kcal 9882kcal 10000kcal 10118kcal 10235kcal 10353kcal 10471kcal 10588kcal 10706kcal 10824kcal 10941kcal 11059kcal 11176kcal 11294kcal 11412kcal 11529kcal 11647kcal 11765kcal 11882kcal 12000kcal 12118kcal 12235kcal 12353kcal 12471kcal 12588kcal 12706kcal 12824kcal 12941kcal 13059kcal 13177kcal 13294kcal 13412kcal 13530kcal 13647kcal 13765kcal 13882kcal 14000kcal 14118kcal 14235kcal 14353kcal 14471kcal 14588kcal 14706kcal 14824kcal 14941kcal 15059kcal 15177kcal 15294kcal 15412kcal 15530kcal 15647kcal 15765kcal 15883kcal 16000kcal 16118kcal 16236kcal 16353kcal 16471kcal 16589kcal 16706kcal 16824kcal 16941kcal 17059kcal 17177kcal 17294kcal 17412kcal 17530kcal 17647kcal
風呂で入浴 3431kcal 3529kcal 3627kcal 3725kcal 3823kcal 3921kcal 4019kcal 4117kcal 4215kcal 4313kcal 4411kcal 4510kcal 4608kcal 4706kcal 4804kcal 4902kcal 5000kcal 5098kcal 5196kcal 5294kcal 5392kcal 5490kcal 5588kcal 5686kcal 5784kcal 5882kcal 5980kcal 6078kcal 6176kcal 6274kcal 6372kcal 6470kcal 6568kcal 6666kcal 6765kcal 6863kcal 6961kcal 7059kcal 7157kcal 7255kcal 7353kcal 7451kcal 7549kcal 7647kcal 7745kcal 7843kcal 7941kcal 8039kcal 8137kcal 8235kcal 8333kcal 8431kcal 8529kcal 8627kcal 8725kcal 8823kcal 8921kcal 9020kcal 9118kcal 9216kcal 9314kcal 9412kcal 9510kcal 9608kcal 9706kcal 9804kcal 9902kcal 10000kcal 10098kcal 10196kcal 10294kcal 10392kcal 10490kcal 10588kcal 10686kcal 10784kcal 10882kcal 10980kcal 11078kcal 11176kcal 11275kcal 11373kcal 11471kcal 11569kcal 11667kcal 11765kcal 11863kcal 11961kcal 12059kcal 12157kcal 12255kcal 12353kcal 12451kcal 12549kcal 12647kcal 12745kcal 12843kcal 12941kcal 13039kcal 13137kcal 13235kcal 13333kcal 13431kcal 13530kcal 13628kcal 13726kcal 13824kcal 13922kcal 14020kcal 14118kcal 14216kcal 14314kcal 14412kcal 14510kcal 14608kcal 14706kcal
デスクワーク 2973kcal 3058kcal 3143kcal 3228kcal 3313kcal 3398kcal 3483kcal 3568kcal 3653kcal 3738kcal 3823kcal 3908kcal 3993kcal 4078kcal 4163kcal 4248kcal 4333kcal 4418kcal 4503kcal 4588kcal 4673kcal 4758kcal 4843kcal 4928kcal 5013kcal 5098kcal 5183kcal 5268kcal 5353kcal 5438kcal 5523kcal 5608kcal 5693kcal 5778kcal 5863kcal 5947kcal 6032kcal 6117kcal 6202kcal 6287kcal 6372kcal 6457kcal 6542kcal 6627kcal 6712kcal 6797kcal 6882kcal 6967kcal 7052kcal 7137kcal 7222kcal 7307kcal 7392kcal 7477kcal 7562kcal 7647kcal 7732kcal 7817kcal 7902kcal 7987kcal 8072kcal 8157kcal 8242kcal 8327kcal 8412kcal 8497kcal 8582kcal 8667kcal 8752kcal 8837kcal 8921kcal 9006kcal 9091kcal 9176kcal 9261kcal 9346kcal 9431kcal 9516kcal 9601kcal 9686kcal 9771kcal 9856kcal 9941kcal 10026kcal 10111kcal 10196kcal 10281kcal 10366kcal 10451kcal 10536kcal 10621kcal 10706kcal 10791kcal 10876kcal 10961kcal 11046kcal 11131kcal 11216kcal 11301kcal 11386kcal 11471kcal 11556kcal 11641kcal 11726kcal 11811kcal 11895kcal 11980kcal 12065kcal 12150kcal 12235kcal 12320kcal 12405kcal 12490kcal 12575kcal 12660kcal 12745kcal
電車バスに乗車 2973kcal 3058kcal 3143kcal 3228kcal 3313kcal 3398kcal 3483kcal 3568kcal 3653kcal 3738kcal 3823kcal 3908kcal 3993kcal 4078kcal 4163kcal 4248kcal 4333kcal 4418kcal 4503kcal 4588kcal 4673kcal 4758kcal 4843kcal 4928kcal 5013kcal 5098kcal 5183kcal 5268kcal 5353kcal 5438kcal 5523kcal 5608kcal 5693kcal 5778kcal 5863kcal 5947kcal 6032kcal 6117kcal 6202kcal 6287kcal 6372kcal 6457kcal 6542kcal 6627kcal 6712kcal 6797kcal 6882kcal 6967kcal 7052kcal 7137kcal 7222kcal 7307kcal 7392kcal 7477kcal 7562kcal 7647kcal 7732kcal 7817kcal 7902kcal 7987kcal 8072kcal 8157kcal 8242kcal 8327kcal 8412kcal 8497kcal 8582kcal 8667kcal 8752kcal 8837kcal 8921kcal 9006kcal 9091kcal 9176kcal 9261kcal 9346kcal 9431kcal 9516kcal 9601kcal 9686kcal 9771kcal 9856kcal 9941kcal 10026kcal 10111kcal 10196kcal 10281kcal 10366kcal 10451kcal 10536kcal 10621kcal 10706kcal 10791kcal 10876kcal 10961kcal 11046kcal 11131kcal 11216kcal 11301kcal 11386kcal 11471kcal 11556kcal 11641kcal 11726kcal 11811kcal 11895kcal 11980kcal 12065kcal 12150kcal 12235kcal 12320kcal 12405kcal 12490kcal 12575kcal 12660kcal 12745kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ