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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6559kcal 6747kcal 6934kcal 7122kcal 7309kcal 7497kcal 7684kcal 7871kcal 8059kcal 8246kcal 8434kcal 8621kcal 8808kcal 8996kcal 9183kcal 9371kcal 9558kcal 9746kcal 9933kcal 10120kcal 10308kcal 10495kcal 10683kcal 10870kcal 11058kcal 11245kcal 11432kcal 11620kcal 11807kcal 11995kcal 12182kcal 12370kcal 12557kcal 12744kcal 12932kcal 13119kcal 13307kcal 13494kcal 13682kcal 13869kcal 14056kcal 14244kcal 14431kcal 14619kcal 14806kcal 14994kcal 15181kcal 15368kcal 15556kcal 15743kcal 15931kcal 16118kcal 16305kcal 16493kcal 16680kcal 16868kcal 17055kcal 17243kcal 17430kcal 17617kcal 17805kcal 17992kcal 18180kcal 18367kcal 18555kcal 18742kcal 18929kcal 19117kcal 19304kcal 19492kcal 19679kcal 19867kcal 20054kcal 20241kcal 20429kcal 20616kcal 20804kcal 20991kcal 21179kcal 21366kcal 21553kcal 21741kcal 21928kcal 22116kcal 22303kcal 22491kcal 22678kcal 22865kcal 23053kcal 23240kcal 23428kcal 23615kcal 23802kcal 23990kcal 24177kcal 24365kcal 24552kcal 24740kcal 24927kcal 25114kcal 25302kcal 25489kcal 25677kcal 25864kcal 26052kcal 26239kcal 26426kcal 26614kcal 26801kcal 26989kcal 27176kcal 27364kcal 27551kcal 27738kcal 27926kcal 28113kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7871kcal 8096kcal 8321kcal 8546kcal 8771kcal 8996kcal 9221kcal 9446kcal 9671kcal 9896kcal 10120kcal 10345kcal 10570kcal 10795kcal 11020kcal 11245kcal 11470kcal 11695kcal 11920kcal 12145kcal 12370kcal 12594kcal 12819kcal 13044kcal 13269kcal 13494kcal 13719kcal 13944kcal 14169kcal 14394kcal 14619kcal 14844kcal 15068kcal 15293kcal 15518kcal 15743kcal 15968kcal 16193kcal 16418kcal 16643kcal 16868kcal 17093kcal 17318kcal 17542kcal 17767kcal 17992kcal 18217kcal 18442kcal 18667kcal 18892kcal 19117kcal 19342kcal 19567kcal 19792kcal 20016kcal 20241kcal 20466kcal 20691kcal 20916kcal 21141kcal 21366kcal 21591kcal 21816kcal 22041kcal 22266kcal 22491kcal 22715kcal 22940kcal 23165kcal 23390kcal 23615kcal 23840kcal 24065kcal 24290kcal 24515kcal 24740kcal 24965kcal 25189kcal 25414kcal 25639kcal 25864kcal 26089kcal 26314kcal 26539kcal 26764kcal 26989kcal 27214kcal 27439kcal 27663kcal 27888kcal 28113kcal 28338kcal 28563kcal 28788kcal 29013kcal 29238kcal 29463kcal 29688kcal 29913kcal 30137kcal 30362kcal 30587kcal 30812kcal 31037kcal 31262kcal 31487kcal 31712kcal 31937kcal 32162kcal 32387kcal 32611kcal 32836kcal 33061kcal 33286kcal 33511kcal 33736kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11282kcal 11605kcal 11927kcal 12250kcal 12572kcal 12894kcal 13217kcal 13539kcal 13861kcal 14184kcal 14506kcal 14829kcal 15151kcal 15473kcal 15796kcal 16118kcal 16440kcal 16763kcal 17085kcal 17408kcal 17730kcal 18052kcal 18375kcal 18697kcal 19019kcal 19342kcal 19664kcal 19987kcal 20309kcal 20631kcal 20954kcal 21276kcal 21598kcal 21921kcal 22243kcal 22565kcal 22888kcal 23210kcal 23533kcal 23855kcal 24177kcal 24500kcal 24822kcal 25144kcal 25467kcal 25789kcal 26112kcal 26434kcal 26756kcal 27079kcal 27401kcal 27723kcal 28046kcal 28368kcal 28691kcal 29013kcal 29335kcal 29658kcal 29980kcal 30302kcal 30625kcal 30947kcal 31269kcal 31592kcal 31914kcal 32237kcal 32559kcal 32881kcal 33204kcal 33526kcal 33848kcal 34171kcal 34493kcal 34816kcal 35138kcal 35460kcal 35783kcal 36105kcal 36427kcal 36750kcal 37072kcal 37395kcal 37717kcal 38039kcal 38362kcal 38684kcal 39006kcal 39329kcal 39651kcal 39974kcal 40296kcal 40618kcal 40941kcal 41263kcal 41585kcal 41908kcal 42230kcal 42552kcal 42875kcal 43197kcal 43520kcal 43842kcal 44164kcal 44487kcal 44809kcal 45131kcal 45454kcal 45776kcal 46099kcal 46421kcal 46743kcal 47066kcal 47388kcal 47710kcal 48033kcal 48355kcal
山登り 20991kcal 21591kcal 22191kcal 22790kcal 23390kcal 23990kcal 24590kcal 25189kcal 25789kcal 26389kcal 26989kcal 27588kcal 28188kcal 28788kcal 29388kcal 29988kcal 30587kcal 31187kcal 31787kcal 32387kcal 32986kcal 33586kcal 34186kcal 34786kcal 35385kcal 35985kcal 36585kcal 37185kcal 37784kcal 38384kcal 38984kcal 39584kcal 40183kcal 40783kcal 41383kcal 41983kcal 42582kcal 43182kcal 43782kcal 44382kcal 44982kcal 45581kcal 46181kcal 46781kcal 47381kcal 47980kcal 48580kcal 49180kcal 49780kcal 50379kcal 50979kcal 51579kcal 52179kcal 52778kcal 53378kcal 53978kcal 54578kcal 55177kcal 55777kcal 56377kcal 56977kcal 57576kcal 58176kcal 58776kcal 59376kcal 59976kcal 60575kcal 61175kcal 61775kcal 62375kcal 62974kcal 63574kcal 64174kcal 64774kcal 65373kcal 65973kcal 66573kcal 67173kcal 67772kcal 68372kcal 68972kcal 69572kcal 70171kcal 70771kcal 71371kcal 71971kcal 72570kcal 73170kcal 73770kcal 74370kcal 74970kcal 75569kcal 76169kcal 76769kcal 77369kcal 77968kcal 78568kcal 79168kcal 79768kcal 80367kcal 80967kcal 81567kcal 82167kcal 82766kcal 83366kcal 83966kcal 84566kcal 85165kcal 85765kcal 86365kcal 86965kcal 87564kcal 88164kcal 88764kcal 89364kcal 89964kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15743kcal 16193kcal 16643kcal 17093kcal 17542kcal 17992kcal 18442kcal 18892kcal 19342kcal 19792kcal 20241kcal 20691kcal 21141kcal 21591kcal 22041kcal 22491kcal 22940kcal 23390kcal 23840kcal 24290kcal 24740kcal 25189kcal 25639kcal 26089kcal 26539kcal 26989kcal 27439kcal 27888kcal 28338kcal 28788kcal 29238kcal 29688kcal 30137kcal 30587kcal 31037kcal 31487kcal 31937kcal 32387kcal 32836kcal 33286kcal 33736kcal 34186kcal 34636kcal 35085kcal 35535kcal 35985kcal 36435kcal 36885kcal 37335kcal 37784kcal 38234kcal 38684kcal 39134kcal 39584kcal 40033kcal 40483kcal 40933kcal 41383kcal 41833kcal 42283kcal 42732kcal 43182kcal 43632kcal 44082kcal 44532kcal 44982kcal 45431kcal 45881kcal 46331kcal 46781kcal 47231kcal 47680kcal 48130kcal 48580kcal 49030kcal 49480kcal 49930kcal 50379kcal 50829kcal 51279kcal 51729kcal 52179kcal 52628kcal 53078kcal 53528kcal 53978kcal 54428kcal 54878kcal 55327kcal 55777kcal 56227kcal 56677kcal 57127kcal 57576kcal 58026kcal 58476kcal 58926kcal 59376kcal 59826kcal 60275kcal 60725kcal 61175kcal 61625kcal 62075kcal 62524kcal 62974kcal 63424kcal 63874kcal 64324kcal 64774kcal 65223kcal 65673kcal 66123kcal 66573kcal 67023kcal 67473kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20991kcal 21591kcal 22191kcal 22790kcal 23390kcal 23990kcal 24590kcal 25189kcal 25789kcal 26389kcal 26989kcal 27588kcal 28188kcal 28788kcal 29388kcal 29988kcal 30587kcal 31187kcal 31787kcal 32387kcal 32986kcal 33586kcal 34186kcal 34786kcal 35385kcal 35985kcal 36585kcal 37185kcal 37784kcal 38384kcal 38984kcal 39584kcal 40183kcal 40783kcal 41383kcal 41983kcal 42582kcal 43182kcal 43782kcal 44382kcal 44982kcal 45581kcal 46181kcal 46781kcal 47381kcal 47980kcal 48580kcal 49180kcal 49780kcal 50379kcal 50979kcal 51579kcal 52179kcal 52778kcal 53378kcal 53978kcal 54578kcal 55177kcal 55777kcal 56377kcal 56977kcal 57576kcal 58176kcal 58776kcal 59376kcal 59976kcal 60575kcal 61175kcal 61775kcal 62375kcal 62974kcal 63574kcal 64174kcal 64774kcal 65373kcal 65973kcal 66573kcal 67173kcal 67772kcal 68372kcal 68972kcal 69572kcal 70171kcal 70771kcal 71371kcal 71971kcal 72570kcal 73170kcal 73770kcal 74370kcal 74970kcal 75569kcal 76169kcal 76769kcal 77369kcal 77968kcal 78568kcal 79168kcal 79768kcal 80367kcal 80967kcal 81567kcal 82167kcal 82766kcal 83366kcal 83966kcal 84566kcal 85165kcal 85765kcal 86365kcal 86965kcal 87564kcal 88164kcal 88764kcal 89364kcal 89964kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26239kcal 26989kcal 27738kcal 28488kcal 29238kcal 29988kcal 30737kcal 31487kcal 32237kcal 32986kcal 33736kcal 34486kcal 35235kcal 35985kcal 36735kcal 37485kcal 38234kcal 38984kcal 39734kcal 40483kcal 41233kcal 41983kcal 42732kcal 43482kcal 44232kcal 44982kcal 45731kcal 46481kcal 47231kcal 47980kcal 48730kcal 49480kcal 50229kcal 50979kcal 51729kcal 52479kcal 53228kcal 53978kcal 54728kcal 55477kcal 56227kcal 56977kcal 57726kcal 58476kcal 59226kcal 59976kcal 60725kcal 61475kcal 62225kcal 62974kcal 63724kcal 64474kcal 65223kcal 65973kcal 66723kcal 67473kcal 68222kcal 68972kcal 69722kcal 70471kcal 71221kcal 71971kcal 72720kcal 73470kcal 74220kcal 74970kcal 75719kcal 76469kcal 77219kcal 77968kcal 78718kcal 79468kcal 80217kcal 80967kcal 81717kcal 82467kcal 83216kcal 83966kcal 84716kcal 85465kcal 86215kcal 86965kcal 87714kcal 88464kcal 89214kcal 89964kcal 90713kcal 91463kcal 92213kcal 92962kcal 93712kcal 94462kcal 95211kcal 95961kcal 96711kcal 97461kcal 98210kcal 98960kcal 99710kcal 100459kcal 101209kcal 101959kcal 102708kcal 103458kcal 104208kcal 104958kcal 105707kcal 106457kcal 107207kcal 107956kcal 108706kcal 109456kcal 110205kcal 110955kcal 111705kcal 112455kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23090kcal 23750kcal 24410kcal 25069kcal 25729kcal 26389kcal 27049kcal 27708kcal 28368kcal 29028kcal 29688kcal 30347kcal 31007kcal 31667kcal 32327kcal 32986kcal 33646kcal 34306kcal 34966kcal 35625kcal 36285kcal 36945kcal 37604kcal 38264kcal 38924kcal 39584kcal 40243kcal 40903kcal 41563kcal 42223kcal 42882kcal 43542kcal 44202kcal 44862kcal 45521kcal 46181kcal 46841kcal 47500kcal 48160kcal 48820kcal 49480kcal 50139kcal 50799kcal 51459kcal 52119kcal 52778kcal 53438kcal 54098kcal 54758kcal 55417kcal 56077kcal 56737kcal 57397kcal 58056kcal 58716kcal 59376kcal 60035kcal 60695kcal 61355kcal 62015kcal 62674kcal 63334kcal 63994kcal 64654kcal 65313kcal 65973kcal 66633kcal 67293kcal 67952kcal 68612kcal 69272kcal 69932kcal 70591kcal 71251kcal 71911kcal 72570kcal 73230kcal 73890kcal 74550kcal 75209kcal 75869kcal 76529kcal 77189kcal 77848kcal 78508kcal 79168kcal 79828kcal 80487kcal 81147kcal 81807kcal 82467kcal 83126kcal 83786kcal 84446kcal 85105kcal 85765kcal 86425kcal 87085kcal 87744kcal 88404kcal 89064kcal 89724kcal 90383kcal 91043kcal 91703kcal 92363kcal 93022kcal 93682kcal 94342kcal 95001kcal 95661kcal 96321kcal 96981kcal 97640kcal 98300kcal 98960kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30962kcal 31847kcal 32731kcal 33616kcal 34501kcal 35385kcal 36270kcal 37155kcal 38039kcal 38924kcal 39809kcal 40693kcal 41578kcal 42463kcal 43347kcal 44232kcal 45116kcal 46001kcal 46886kcal 47770kcal 48655kcal 49540kcal 50424kcal 51309kcal 52194kcal 53078kcal 53963kcal 54848kcal 55732kcal 56617kcal 57501kcal 58386kcal 59271kcal 60155kcal 61040kcal 61925kcal 62809kcal 63694kcal 64579kcal 65463kcal 66348kcal 67233kcal 68117kcal 69002kcal 69887kcal 70771kcal 71656kcal 72540kcal 73425kcal 74310kcal 75194kcal 76079kcal 76964kcal 77848kcal 78733kcal 79618kcal 80502kcal 81387kcal 82272kcal 83156kcal 84041kcal 84926kcal 85810kcal 86695kcal 87579kcal 88464kcal 89349kcal 90233kcal 91118kcal 92003kcal 92887kcal 93772kcal 94657kcal 95541kcal 96426kcal 97311kcal 98195kcal 99080kcal 99964kcal 100849kcal 101734kcal 102618kcal 103503kcal 104388kcal 105272kcal 106157kcal 107042kcal 107926kcal 108811kcal 109696kcal 110580kcal 111465kcal 112350kcal 113234kcal 114119kcal 115003kcal 115888kcal 116773kcal 117657kcal 118542kcal 119427kcal 120311kcal 121196kcal 122081kcal 122965kcal 123850kcal 124735kcal 125619kcal 126504kcal 127389kcal 128273kcal 129158kcal 130042kcal 130927kcal 131812kcal 132696kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32274kcal 33196kcal 34118kcal 35040kcal 35963kcal 36885kcal 37807kcal 38729kcal 39651kcal 40573kcal 41495kcal 42418kcal 43340kcal 44262kcal 45184kcal 46106kcal 47028kcal 47950kcal 48872kcal 49795kcal 50717kcal 51639kcal 52561kcal 53483kcal 54405kcal 55327kcal 56249kcal 57172kcal 58094kcal 59016kcal 59938kcal 60860kcal 61782kcal 62704kcal 63627kcal 64549kcal 65471kcal 66393kcal 67315kcal 68237kcal 69159kcal 70081kcal 71004kcal 71926kcal 72848kcal 73770kcal 74692kcal 75614kcal 76536kcal 77459kcal 78381kcal 79303kcal 80225kcal 81147kcal 82069kcal 82991kcal 83913kcal 84836kcal 85758kcal 86680kcal 87602kcal 88524kcal 89446kcal 90368kcal 91290kcal 92213kcal 93135kcal 94057kcal 94979kcal 95901kcal 96823kcal 97745kcal 98668kcal 99590kcal 100512kcal 101434kcal 102356kcal 103278kcal 104200kcal 105122kcal 106045kcal 106967kcal 107889kcal 108811kcal 109733kcal 110655kcal 111577kcal 112499kcal 113422kcal 114344kcal 115266kcal 116188kcal 117110kcal 118032kcal 118954kcal 119877kcal 120799kcal 121721kcal 122643kcal 123565kcal 124487kcal 125409kcal 126331kcal 127254kcal 128176kcal 129098kcal 130020kcal 130942kcal 131864kcal 132786kcal 133708kcal 134631kcal 135553kcal 136475kcal 137397kcal 138319kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13906kcal 14304kcal 14701kcal 15098kcal 15496kcal 15893kcal 16290kcal 16688kcal 17085kcal 17483kcal 17880kcal 18277kcal 18675kcal 19072kcal 19469kcal 19867kcal 20264kcal 20661kcal 21059kcal 21456kcal 21853kcal 22251kcal 22648kcal 23045kcal 23443kcal 23840kcal 24237kcal 24635kcal 25032kcal 25429kcal 25827kcal 26224kcal 26621kcal 27019kcal 27416kcal 27813kcal 28211kcal 28608kcal 29005kcal 29403kcal 29800kcal 30197kcal 30595kcal 30992kcal 31389kcal 31787kcal 32184kcal 32581kcal 32979kcal 33376kcal 33773kcal 34171kcal 34568kcal 34966kcal 35363kcal 35760kcal 36158kcal 36555kcal 36952kcal 37350kcal 37747kcal 38144kcal 38542kcal 38939kcal 39336kcal 39734kcal 40131kcal 40528kcal 40926kcal 41323kcal 41720kcal 42118kcal 42515kcal 42912kcal 43310kcal 43707kcal 44104kcal 44502kcal 44899kcal 45296kcal 45694kcal 46091kcal 46488kcal 46886kcal 47283kcal 47680kcal 48078kcal 48475kcal 48872kcal 49270kcal 49667kcal 50064kcal 50462kcal 50859kcal 51256kcal 51654kcal 52051kcal 52449kcal 52846kcal 53243kcal 53641kcal 54038kcal 54435kcal 54833kcal 55230kcal 55627kcal 56025kcal 56422kcal 56819kcal 57217kcal 57614kcal 58011kcal 58409kcal 58806kcal 59203kcal 59601kcal
水泳
(普通:全般)		 21778kcal 22401kcal 23023kcal 23645kcal 24267kcal 24890kcal 25512kcal 26134kcal 26756kcal 27379kcal 28001kcal 28623kcal 29245kcal 29868kcal 30490kcal 31112kcal 31734kcal 32357kcal 32979kcal 33601kcal 34223kcal 34846kcal 35468kcal 36090kcal 36712kcal 37335kcal 37957kcal 38579kcal 39201kcal 39824kcal 40446kcal 41068kcal 41690kcal 42313kcal 42935kcal 43557kcal 44179kcal 44802kcal 45424kcal 46046kcal 46668kcal 47291kcal 47913kcal 48535kcal 49157kcal 49780kcal 50402kcal 51024kcal 51646kcal 52269kcal 52891kcal 53513kcal 54135kcal 54758kcal 55380kcal 56002kcal 56624kcal 57247kcal 57869kcal 58491kcal 59113kcal 59736kcal 60358kcal 60980kcal 61602kcal 62225kcal 62847kcal 63469kcal 64091kcal 64714kcal 65336kcal 65958kcal 66580kcal 67203kcal 67825kcal 68447kcal 69069kcal 69692kcal 70314kcal 70936kcal 71558kcal 72181kcal 72803kcal 73425kcal 74047kcal 74670kcal 75292kcal 75914kcal 76536kcal 77159kcal 77781kcal 78403kcal 79025kcal 79648kcal 80270kcal 80892kcal 81514kcal 82137kcal 82759kcal 83381kcal 84003kcal 84626kcal 85248kcal 85870kcal 86492kcal 87115kcal 87737kcal 88359kcal 88981kcal 89604kcal 90226kcal 90848kcal 91470kcal 92093kcal 92715kcal 93337kcal
水泳
(速め:全般)		 26239kcal 26989kcal 27738kcal 28488kcal 29238kcal 29988kcal 30737kcal 31487kcal 32237kcal 32986kcal 33736kcal 34486kcal 35235kcal 35985kcal 36735kcal 37485kcal 38234kcal 38984kcal 39734kcal 40483kcal 41233kcal 41983kcal 42732kcal 43482kcal 44232kcal 44982kcal 45731kcal 46481kcal 47231kcal 47980kcal 48730kcal 49480kcal 50229kcal 50979kcal 51729kcal 52479kcal 53228kcal 53978kcal 54728kcal 55477kcal 56227kcal 56977kcal 57726kcal 58476kcal 59226kcal 59976kcal 60725kcal 61475kcal 62225kcal 62974kcal 63724kcal 64474kcal 65223kcal 65973kcal 66723kcal 67473kcal 68222kcal 68972kcal 69722kcal 70471kcal 71221kcal 71971kcal 72720kcal 73470kcal 74220kcal 74970kcal 75719kcal 76469kcal 77219kcal 77968kcal 78718kcal 79468kcal 80217kcal 80967kcal 81717kcal 82467kcal 83216kcal 83966kcal 84716kcal 85465kcal 86215kcal 86965kcal 87714kcal 88464kcal 89214kcal 89964kcal 90713kcal 91463kcal 92213kcal 92962kcal 93712kcal 94462kcal 95211kcal 95961kcal 96711kcal 97461kcal 98210kcal 98960kcal 99710kcal 100459kcal 101209kcal 101959kcal 102708kcal 103458kcal 104208kcal 104958kcal 105707kcal 106457kcal 107207kcal 107956kcal 108706kcal 109456kcal 110205kcal 110955kcal 111705kcal 112455kcal
水泳
(バタフライ)		 36210kcal 37245kcal 38279kcal 39314kcal 40348kcal 41383kcal 42418kcal 43452kcal 44487kcal 45521kcal 46556kcal 47590kcal 48625kcal 49660kcal 50694kcal 51729kcal 52763kcal 53798kcal 54833kcal 55867kcal 56902kcal 57936kcal 58971kcal 60005kcal 61040kcal 62075kcal 63109kcal 64144kcal 65178kcal 66213kcal 67248kcal 68282kcal 69317kcal 70351kcal 71386kcal 72421kcal 73455kcal 74490kcal 75524kcal 76559kcal 77593kcal 78628kcal 79663kcal 80697kcal 81732kcal 82766kcal 83801kcal 84836kcal 85870kcal 86905kcal 87939kcal 88974kcal 90008kcal 91043kcal 92078kcal 93112kcal 94147kcal 95181kcal 96216kcal 97251kcal 98285kcal 99320kcal 100354kcal 101389kcal 102424kcal 103458kcal 104493kcal 105527kcal 106562kcal 107596kcal 108631kcal 109666kcal 110700kcal 111735kcal 112769kcal 113804kcal 114839kcal 115873kcal 116908kcal 117942kcal 118977kcal 120011kcal 121046kcal 122081kcal 123115kcal 124150kcal 125184kcal 126219kcal 127254kcal 128288kcal 129323kcal 130357kcal 131392kcal 132427kcal 133461kcal 134496kcal 135530kcal 136565kcal 137599kcal 138634kcal 139669kcal 140703kcal 141738kcal 142772kcal 143807kcal 144842kcal 145876kcal 146911kcal 147945kcal 148980kcal 150014kcal 151049kcal 152084kcal 153118kcal 154153kcal 155187kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15743kcal 16193kcal 16643kcal 17093kcal 17542kcal 17992kcal 18442kcal 18892kcal 19342kcal 19792kcal 20241kcal 20691kcal 21141kcal 21591kcal 22041kcal 22491kcal 22940kcal 23390kcal 23840kcal 24290kcal 24740kcal 25189kcal 25639kcal 26089kcal 26539kcal 26989kcal 27439kcal 27888kcal 28338kcal 28788kcal 29238kcal 29688kcal 30137kcal 30587kcal 31037kcal 31487kcal 31937kcal 32387kcal 32836kcal 33286kcal 33736kcal 34186kcal 34636kcal 35085kcal 35535kcal 35985kcal 36435kcal 36885kcal 37335kcal 37784kcal 38234kcal 38684kcal 39134kcal 39584kcal 40033kcal 40483kcal 40933kcal 41383kcal 41833kcal 42283kcal 42732kcal 43182kcal 43632kcal 44082kcal 44532kcal 44982kcal 45431kcal 45881kcal 46331kcal 46781kcal 47231kcal 47680kcal 48130kcal 48580kcal 49030kcal 49480kcal 49930kcal 50379kcal 50829kcal 51279kcal 51729kcal 52179kcal 52628kcal 53078kcal 53528kcal 53978kcal 54428kcal 54878kcal 55327kcal 55777kcal 56227kcal 56677kcal 57127kcal 57576kcal 58026kcal 58476kcal 58926kcal 59376kcal 59826kcal 60275kcal 60725kcal 61175kcal 61625kcal 62075kcal 62524kcal 62974kcal 63424kcal 63874kcal 64324kcal 64774kcal 65223kcal 65673kcal 66123kcal 66573kcal 67023kcal 67473kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20991kcal 21591kcal 22191kcal 22790kcal 23390kcal 23990kcal 24590kcal 25189kcal 25789kcal 26389kcal 26989kcal 27588kcal 28188kcal 28788kcal 29388kcal 29988kcal 30587kcal 31187kcal 31787kcal 32387kcal 32986kcal 33586kcal 34186kcal 34786kcal 35385kcal 35985kcal 36585kcal 37185kcal 37784kcal 38384kcal 38984kcal 39584kcal 40183kcal 40783kcal 41383kcal 41983kcal 42582kcal 43182kcal 43782kcal 44382kcal 44982kcal 45581kcal 46181kcal 46781kcal 47381kcal 47980kcal 48580kcal 49180kcal 49780kcal 50379kcal 50979kcal 51579kcal 52179kcal 52778kcal 53378kcal 53978kcal 54578kcal 55177kcal 55777kcal 56377kcal 56977kcal 57576kcal 58176kcal 58776kcal 59376kcal 59976kcal 60575kcal 61175kcal 61775kcal 62375kcal 62974kcal 63574kcal 64174kcal 64774kcal 65373kcal 65973kcal 66573kcal 67173kcal 67772kcal 68372kcal 68972kcal 69572kcal 70171kcal 70771kcal 71371kcal 71971kcal 72570kcal 73170kcal 73770kcal 74370kcal 74970kcal 75569kcal 76169kcal 76769kcal 77369kcal 77968kcal 78568kcal 79168kcal 79768kcal 80367kcal 80967kcal 81567kcal 82167kcal 82766kcal 83366kcal 83966kcal 84566kcal 85165kcal 85765kcal 86365kcal 86965kcal 87564kcal 88164kcal 88764kcal 89364kcal 89964kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26239kcal 26989kcal 27738kcal 28488kcal 29238kcal 29988kcal 30737kcal 31487kcal 32237kcal 32986kcal 33736kcal 34486kcal 35235kcal 35985kcal 36735kcal 37485kcal 38234kcal 38984kcal 39734kcal 40483kcal 41233kcal 41983kcal 42732kcal 43482kcal 44232kcal 44982kcal 45731kcal 46481kcal 47231kcal 47980kcal 48730kcal 49480kcal 50229kcal 50979kcal 51729kcal 52479kcal 53228kcal 53978kcal 54728kcal 55477kcal 56227kcal 56977kcal 57726kcal 58476kcal 59226kcal 59976kcal 60725kcal 61475kcal 62225kcal 62974kcal 63724kcal 64474kcal 65223kcal 65973kcal 66723kcal 67473kcal 68222kcal 68972kcal 69722kcal 70471kcal 71221kcal 71971kcal 72720kcal 73470kcal 74220kcal 74970kcal 75719kcal 76469kcal 77219kcal 77968kcal 78718kcal 79468kcal 80217kcal 80967kcal 81717kcal 82467kcal 83216kcal 83966kcal 84716kcal 85465kcal 86215kcal 86965kcal 87714kcal 88464kcal 89214kcal 89964kcal 90713kcal 91463kcal 92213kcal 92962kcal 93712kcal 94462kcal 95211kcal 95961kcal 96711kcal 97461kcal 98210kcal 98960kcal 99710kcal 100459kcal 101209kcal 101959kcal 102708kcal 103458kcal 104208kcal 104958kcal 105707kcal 106457kcal 107207kcal 107956kcal 108706kcal 109456kcal 110205kcal 110955kcal 111705kcal 112455kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9971kcal 10255kcal 10540kcal 10825kcal 11110kcal 11395kcal 11680kcal 11965kcal 12250kcal 12534kcal 12819kcal 13104kcal 13389kcal 13674kcal 13959kcal 14244kcal 14529kcal 14814kcal 15098kcal 15383kcal 15668kcal 15953kcal 16238kcal 16523kcal 16808kcal 17093kcal 17378kcal 17662kcal 17947kcal 18232kcal 18517kcal 18802kcal 19087kcal 19372kcal 19657kcal 19942kcal 20226kcal 20511kcal 20796kcal 21081kcal 21366kcal 21651kcal 21936kcal 22221kcal 22505kcal 22790kcal 23075kcal 23360kcal 23645kcal 23930kcal 24215kcal 24500kcal 24785kcal 25069kcal 25354kcal 25639kcal 25924kcal 26209kcal 26494kcal 26779kcal 27064kcal 27349kcal 27633kcal 27918kcal 28203kcal 28488kcal 28773kcal 29058kcal 29343kcal 29628kcal 29913kcal 30197kcal 30482kcal 30767kcal 31052kcal 31337kcal 31622kcal 31907kcal 32192kcal 32477kcal 32761kcal 33046kcal 33331kcal 33616kcal 33901kcal 34186kcal 34471kcal 34756kcal 35040kcal 35325kcal 35610kcal 35895kcal 36180kcal 36465kcal 36750kcal 37035kcal 37320kcal 37604kcal 37889kcal 38174kcal 38459kcal 38744kcal 39029kcal 39314kcal 39599kcal 39884kcal 40168kcal 40453kcal 40738kcal 41023kcal 41308kcal 41593kcal 41878kcal 42163kcal 42448kcal 42732kcal
筋トレ
背筋運動		 9971kcal 10255kcal 10540kcal 10825kcal 11110kcal 11395kcal 11680kcal 11965kcal 12250kcal 12534kcal 12819kcal 13104kcal 13389kcal 13674kcal 13959kcal 14244kcal 14529kcal 14814kcal 15098kcal 15383kcal 15668kcal 15953kcal 16238kcal 16523kcal 16808kcal 17093kcal 17378kcal 17662kcal 17947kcal 18232kcal 18517kcal 18802kcal 19087kcal 19372kcal 19657kcal 19942kcal 20226kcal 20511kcal 20796kcal 21081kcal 21366kcal 21651kcal 21936kcal 22221kcal 22505kcal 22790kcal 23075kcal 23360kcal 23645kcal 23930kcal 24215kcal 24500kcal 24785kcal 25069kcal 25354kcal 25639kcal 25924kcal 26209kcal 26494kcal 26779kcal 27064kcal 27349kcal 27633kcal 27918kcal 28203kcal 28488kcal 28773kcal 29058kcal 29343kcal 29628kcal 29913kcal 30197kcal 30482kcal 30767kcal 31052kcal 31337kcal 31622kcal 31907kcal 32192kcal 32477kcal 32761kcal 33046kcal 33331kcal 33616kcal 33901kcal 34186kcal 34471kcal 34756kcal 35040kcal 35325kcal 35610kcal 35895kcal 36180kcal 36465kcal 36750kcal 37035kcal 37320kcal 37604kcal 37889kcal 38174kcal 38459kcal 38744kcal 39029kcal 39314kcal 39599kcal 39884kcal 40168kcal 40453kcal 40738kcal 41023kcal 41308kcal 41593kcal 41878kcal 42163kcal 42448kcal 42732kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9971kcal 10255kcal 10540kcal 10825kcal 11110kcal 11395kcal 11680kcal 11965kcal 12250kcal 12534kcal 12819kcal 13104kcal 13389kcal 13674kcal 13959kcal 14244kcal 14529kcal 14814kcal 15098kcal 15383kcal 15668kcal 15953kcal 16238kcal 16523kcal 16808kcal 17093kcal 17378kcal 17662kcal 17947kcal 18232kcal 18517kcal 18802kcal 19087kcal 19372kcal 19657kcal 19942kcal 20226kcal 20511kcal 20796kcal 21081kcal 21366kcal 21651kcal 21936kcal 22221kcal 22505kcal 22790kcal 23075kcal 23360kcal 23645kcal 23930kcal 24215kcal 24500kcal 24785kcal 25069kcal 25354kcal 25639kcal 25924kcal 26209kcal 26494kcal 26779kcal 27064kcal 27349kcal 27633kcal 27918kcal 28203kcal 28488kcal 28773kcal 29058kcal 29343kcal 29628kcal 29913kcal 30197kcal 30482kcal 30767kcal 31052kcal 31337kcal 31622kcal 31907kcal 32192kcal 32477kcal 32761kcal 33046kcal 33331kcal 33616kcal 33901kcal 34186kcal 34471kcal 34756kcal 35040kcal 35325kcal 35610kcal 35895kcal 36180kcal 36465kcal 36750kcal 37035kcal 37320kcal 37604kcal 37889kcal 38174kcal 38459kcal 38744kcal 39029kcal 39314kcal 39599kcal 39884kcal 40168kcal 40453kcal 40738kcal 41023kcal 41308kcal 41593kcal 41878kcal 42163kcal 42448kcal 42732kcal
筋トレ
懸垂		 9971kcal 10255kcal 10540kcal 10825kcal 11110kcal 11395kcal 11680kcal 11965kcal 12250kcal 12534kcal 12819kcal 13104kcal 13389kcal 13674kcal 13959kcal 14244kcal 14529kcal 14814kcal 15098kcal 15383kcal 15668kcal 15953kcal 16238kcal 16523kcal 16808kcal 17093kcal 17378kcal 17662kcal 17947kcal 18232kcal 18517kcal 18802kcal 19087kcal 19372kcal 19657kcal 19942kcal 20226kcal 20511kcal 20796kcal 21081kcal 21366kcal 21651kcal 21936kcal 22221kcal 22505kcal 22790kcal 23075kcal 23360kcal 23645kcal 23930kcal 24215kcal 24500kcal 24785kcal 25069kcal 25354kcal 25639kcal 25924kcal 26209kcal 26494kcal 26779kcal 27064kcal 27349kcal 27633kcal 27918kcal 28203kcal 28488kcal 28773kcal 29058kcal 29343kcal 29628kcal 29913kcal 30197kcal 30482kcal 30767kcal 31052kcal 31337kcal 31622kcal 31907kcal 32192kcal 32477kcal 32761kcal 33046kcal 33331kcal 33616kcal 33901kcal 34186kcal 34471kcal 34756kcal 35040kcal 35325kcal 35610kcal 35895kcal 36180kcal 36465kcal 36750kcal 37035kcal 37320kcal 37604kcal 37889kcal 38174kcal 38459kcal 38744kcal 39029kcal 39314kcal 39599kcal 39884kcal 40168kcal 40453kcal 40738kcal 41023kcal 41308kcal 41593kcal 41878kcal 42163kcal 42448kcal 42732kcal
筋トレ
スクワット		 13119kcal 13494kcal 13869kcal 14244kcal 14619kcal 14994kcal 15368kcal 15743kcal 16118kcal 16493kcal 16868kcal 17243kcal 17617kcal 17992kcal 18367kcal 18742kcal 19117kcal 19492kcal 19867kcal 20241kcal 20616kcal 20991kcal 21366kcal 21741kcal 22116kcal 22491kcal 22865kcal 23240kcal 23615kcal 23990kcal 24365kcal 24740kcal 25114kcal 25489kcal 25864kcal 26239kcal 26614kcal 26989kcal 27364kcal 27738kcal 28113kcal 28488kcal 28863kcal 29238kcal 29613kcal 29988kcal 30362kcal 30737kcal 31112kcal 31487kcal 31862kcal 32237kcal 32611kcal 32986kcal 33361kcal 33736kcal 34111kcal 34486kcal 34861kcal 35235kcal 35610kcal 35985kcal 36360kcal 36735kcal 37110kcal 37485kcal 37859kcal 38234kcal 38609kcal 38984kcal 39359kcal 39734kcal 40108kcal 40483kcal 40858kcal 41233kcal 41608kcal 41983kcal 42358kcal 42732kcal 43107kcal 43482kcal 43857kcal 44232kcal 44607kcal 44982kcal 45356kcal 45731kcal 46106kcal 46481kcal 46856kcal 47231kcal 47605kcal 47980kcal 48355kcal 48730kcal 49105kcal 49480kcal 49855kcal 50229kcal 50604kcal 50979kcal 51354kcal 51729kcal 52104kcal 52479kcal 52853kcal 53228kcal 53603kcal 53978kcal 54353kcal 54728kcal 55102kcal 55477kcal 55852kcal 56227kcal
ヨガ
ハタ		 7871kcal 8096kcal 8321kcal 8546kcal 8771kcal 8996kcal 9221kcal 9446kcal 9671kcal 9896kcal 10120kcal 10345kcal 10570kcal 10795kcal 11020kcal 11245kcal 11470kcal 11695kcal 11920kcal 12145kcal 12370kcal 12594kcal 12819kcal 13044kcal 13269kcal 13494kcal 13719kcal 13944kcal 14169kcal 14394kcal 14619kcal 14844kcal 15068kcal 15293kcal 15518kcal 15743kcal 15968kcal 16193kcal 16418kcal 16643kcal 16868kcal 17093kcal 17318kcal 17542kcal 17767kcal 17992kcal 18217kcal 18442kcal 18667kcal 18892kcal 19117kcal 19342kcal 19567kcal 19792kcal 20016kcal 20241kcal 20466kcal 20691kcal 20916kcal 21141kcal 21366kcal 21591kcal 21816kcal 22041kcal 22266kcal 22491kcal 22715kcal 22940kcal 23165kcal 23390kcal 23615kcal 23840kcal 24065kcal 24290kcal 24515kcal 24740kcal 24965kcal 25189kcal 25414kcal 25639kcal 25864kcal 26089kcal 26314kcal 26539kcal 26764kcal 26989kcal 27214kcal 27439kcal 27663kcal 27888kcal 28113kcal 28338kcal 28563kcal 28788kcal 29013kcal 29238kcal 29463kcal 29688kcal 29913kcal 30137kcal 30362kcal 30587kcal 30812kcal 31037kcal 31262kcal 31487kcal 31712kcal 31937kcal 32162kcal 32387kcal 32611kcal 32836kcal 33061kcal 33286kcal 33511kcal 33736kcal
ヨガ
パワー		 10495kcal 10795kcal 11095kcal 11395kcal 11695kcal 11995kcal 12295kcal 12594kcal 12894kcal 13194kcal 13494kcal 13794kcal 14094kcal 14394kcal 14694kcal 14994kcal 15293kcal 15593kcal 15893kcal 16193kcal 16493kcal 16793kcal 17093kcal 17393kcal 17692kcal 17992kcal 18292kcal 18592kcal 18892kcal 19192kcal 19492kcal 19792kcal 20091kcal 20391kcal 20691kcal 20991kcal 21291kcal 21591kcal 21891kcal 22191kcal 22491kcal 22790kcal 23090kcal 23390kcal 23690kcal 23990kcal 24290kcal 24590kcal 24890kcal 25189kcal 25489kcal 25789kcal 26089kcal 26389kcal 26689kcal 26989kcal 27289kcal 27588kcal 27888kcal 28188kcal 28488kcal 28788kcal 29088kcal 29388kcal 29688kcal 29988kcal 30287kcal 30587kcal 30887kcal 31187kcal 31487kcal 31787kcal 32087kcal 32387kcal 32686kcal 32986kcal 33286kcal 33586kcal 33886kcal 34186kcal 34486kcal 34786kcal 35085kcal 35385kcal 35685kcal 35985kcal 36285kcal 36585kcal 36885kcal 37185kcal 37485kcal 37784kcal 38084kcal 38384kcal 38684kcal 38984kcal 39284kcal 39584kcal 39884kcal 40183kcal 40483kcal 40783kcal 41083kcal 41383kcal 41683kcal 41983kcal 42283kcal 42582kcal 42882kcal 43182kcal 43482kcal 43782kcal 44082kcal 44382kcal 44682kcal 44982kcal
ダンス
ゆっくり		 13119kcal 13494kcal 13869kcal 14244kcal 14619kcal 14994kcal 15368kcal 15743kcal 16118kcal 16493kcal 16868kcal 17243kcal 17617kcal 17992kcal 18367kcal 18742kcal 19117kcal 19492kcal 19867kcal 20241kcal 20616kcal 20991kcal 21366kcal 21741kcal 22116kcal 22491kcal 22865kcal 23240kcal 23615kcal 23990kcal 24365kcal 24740kcal 25114kcal 25489kcal 25864kcal 26239kcal 26614kcal 26989kcal 27364kcal 27738kcal 28113kcal 28488kcal 28863kcal 29238kcal 29613kcal 29988kcal 30362kcal 30737kcal 31112kcal 31487kcal 31862kcal 32237kcal 32611kcal 32986kcal 33361kcal 33736kcal 34111kcal 34486kcal 34861kcal 35235kcal 35610kcal 35985kcal 36360kcal 36735kcal 37110kcal 37485kcal 37859kcal 38234kcal 38609kcal 38984kcal 39359kcal 39734kcal 40108kcal 40483kcal 40858kcal 41233kcal 41608kcal 41983kcal 42358kcal 42732kcal 43107kcal 43482kcal 43857kcal 44232kcal 44607kcal 44982kcal 45356kcal 45731kcal 46106kcal 46481kcal 46856kcal 47231kcal 47605kcal 47980kcal 48355kcal 48730kcal 49105kcal 49480kcal 49855kcal 50229kcal 50604kcal 50979kcal 51354kcal 51729kcal 52104kcal 52479kcal 52853kcal 53228kcal 53603kcal 53978kcal 54353kcal 54728kcal 55102kcal 55477kcal 55852kcal 56227kcal
ダンス
普通		 19154kcal 19702kcal 20249kcal 20796kcal 21343kcal 21891kcal 22438kcal 22985kcal 23533kcal 24080kcal 24627kcal 25174kcal 25722kcal 26269kcal 26816kcal 27364kcal 27911kcal 28458kcal 29005kcal 29553kcal 30100kcal 30647kcal 31195kcal 31742kcal 32289kcal 32836kcal 33384kcal 33931kcal 34478kcal 35025kcal 35573kcal 36120kcal 36667kcal 37215kcal 37762kcal 38309kcal 38856kcal 39404kcal 39951kcal 40498kcal 41046kcal 41593kcal 42140kcal 42687kcal 43235kcal 43782kcal 44329kcal 44877kcal 45424kcal 45971kcal 46518kcal 47066kcal 47613kcal 48160kcal 48708kcal 49255kcal 49802kcal 50349kcal 50897kcal 51444kcal 51991kcal 52538kcal 53086kcal 53633kcal 54180kcal 54728kcal 55275kcal 55822kcal 56369kcal 56917kcal 57464kcal 58011kcal 58559kcal 59106kcal 59653kcal 60200kcal 60748kcal 61295kcal 61842kcal 62390kcal 62937kcal 63484kcal 64031kcal 64579kcal 65126kcal 65673kcal 66221kcal 66768kcal 67315kcal 67862kcal 68410kcal 68957kcal 69504kcal 70051kcal 70599kcal 71146kcal 71693kcal 72241kcal 72788kcal 73335kcal 73882kcal 74430kcal 74977kcal 75524kcal 76072kcal 76619kcal 77166kcal 77713kcal 78261kcal 78808kcal 79355kcal 79903kcal 80450kcal 80997kcal 81544kcal 82092kcal
ダンス
激しい		 23615kcal 24290kcal 24965kcal 25639kcal 26314kcal 26989kcal 27663kcal 28338kcal 29013kcal 29688kcal 30362kcal 31037kcal 31712kcal 32387kcal 33061kcal 33736kcal 34411kcal 35085kcal 35760kcal 36435kcal 37110kcal 37784kcal 38459kcal 39134kcal 39809kcal 40483kcal 41158kcal 41833kcal 42507kcal 43182kcal 43857kcal 44532kcal 45206kcal 45881kcal 46556kcal 47231kcal 47905kcal 48580kcal 49255kcal 49930kcal 50604kcal 51279kcal 51954kcal 52628kcal 53303kcal 53978kcal 54653kcal 55327kcal 56002kcal 56677kcal 57352kcal 58026kcal 58701kcal 59376kcal 60050kcal 60725kcal 61400kcal 62075kcal 62749kcal 63424kcal 64099kcal 64774kcal 65448kcal 66123kcal 66798kcal 67473kcal 68147kcal 68822kcal 69497kcal 70171kcal 70846kcal 71521kcal 72196kcal 72870kcal 73545kcal 74220kcal 74895kcal 75569kcal 76244kcal 76919kcal 77593kcal 78268kcal 78943kcal 79618kcal 80292kcal 80967kcal 81642kcal 82317kcal 82991kcal 83666kcal 84341kcal 85015kcal 85690kcal 86365kcal 87040kcal 87714kcal 88389kcal 89064kcal 89739kcal 90413kcal 91088kcal 91763kcal 92438kcal 93112kcal 93787kcal 94462kcal 95136kcal 95811kcal 96486kcal 97161kcal 97835kcal 98510kcal 99185kcal 99860kcal 100534kcal 101209kcal
踏み台昇降 13119kcal 13494kcal 13869kcal 14244kcal 14619kcal 14994kcal 15368kcal 15743kcal 16118kcal 16493kcal 16868kcal 17243kcal 17617kcal 17992kcal 18367kcal 18742kcal 19117kcal 19492kcal 19867kcal 20241kcal 20616kcal 20991kcal 21366kcal 21741kcal 22116kcal 22491kcal 22865kcal 23240kcal 23615kcal 23990kcal 24365kcal 24740kcal 25114kcal 25489kcal 25864kcal 26239kcal 26614kcal 26989kcal 27364kcal 27738kcal 28113kcal 28488kcal 28863kcal 29238kcal 29613kcal 29988kcal 30362kcal 30737kcal 31112kcal 31487kcal 31862kcal 32237kcal 32611kcal 32986kcal 33361kcal 33736kcal 34111kcal 34486kcal 34861kcal 35235kcal 35610kcal 35985kcal 36360kcal 36735kcal 37110kcal 37485kcal 37859kcal 38234kcal 38609kcal 38984kcal 39359kcal 39734kcal 40108kcal 40483kcal 40858kcal 41233kcal 41608kcal 41983kcal 42358kcal 42732kcal 43107kcal 43482kcal 43857kcal 44232kcal 44607kcal 44982kcal 45356kcal 45731kcal 46106kcal 46481kcal 46856kcal 47231kcal 47605kcal 47980kcal 48355kcal 48730kcal 49105kcal 49480kcal 49855kcal 50229kcal 50604kcal 50979kcal 51354kcal 51729kcal 52104kcal 52479kcal 52853kcal 53228kcal 53603kcal 53978kcal 54353kcal 54728kcal 55102kcal 55477kcal 55852kcal 56227kcal
トランポリン
ゆっくり		 9183kcal 9446kcal 9708kcal 9971kcal 10233kcal 10495kcal 10758kcal 11020kcal 11282kcal 11545kcal 11807kcal 12070kcal 12332kcal 12594kcal 12857kcal 13119kcal 13382kcal 13644kcal 13906kcal 14169kcal 14431kcal 14694kcal 14956kcal 15218kcal 15481kcal 15743kcal 16006kcal 16268kcal 16530kcal 16793kcal 17055kcal 17318kcal 17580kcal 17842kcal 18105kcal 18367kcal 18630kcal 18892kcal 19154kcal 19417kcal 19679kcal 19942kcal 20204kcal 20466kcal 20729kcal 20991kcal 21253kcal 21516kcal 21778kcal 22041kcal 22303kcal 22565kcal 22828kcal 23090kcal 23353kcal 23615kcal 23877kcal 24140kcal 24402kcal 24665kcal 24927kcal 25189kcal 25452kcal 25714kcal 25977kcal 26239kcal 26501kcal 26764kcal 27026kcal 27289kcal 27551kcal 27813kcal 28076kcal 28338kcal 28601kcal 28863kcal 29125kcal 29388kcal 29650kcal 29913kcal 30175kcal 30437kcal 30700kcal 30962kcal 31225kcal 31487kcal 31749kcal 32012kcal 32274kcal 32536kcal 32799kcal 33061kcal 33324kcal 33586kcal 33848kcal 34111kcal 34373kcal 34636kcal 34898kcal 35160kcal 35423kcal 35685kcal 35948kcal 36210kcal 36472kcal 36735kcal 36997kcal 37260kcal 37522kcal 37784kcal 38047kcal 38309kcal 38572kcal 38834kcal 39096kcal 39359kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11807kcal 12145kcal 12482kcal 12819kcal 13157kcal 13494kcal 13831kcal 14169kcal 14506kcal 14844kcal 15181kcal 15518kcal 15856kcal 16193kcal 16530kcal 16868kcal 17205kcal 17542kcal 17880kcal 18217kcal 18555kcal 18892kcal 19229kcal 19567kcal 19904kcal 20241kcal 20579kcal 20916kcal 21253kcal 21591kcal 21928kcal 22266kcal 22603kcal 22940kcal 23278kcal 23615kcal 23952kcal 24290kcal 24627kcal 24965kcal 25302kcal 25639kcal 25977kcal 26314kcal 26651kcal 26989kcal 27326kcal 27663kcal 28001kcal 28338kcal 28676kcal 29013kcal 29350kcal 29688kcal 30025kcal 30362kcal 30700kcal 31037kcal 31374kcal 31712kcal 32049kcal 32387kcal 32724kcal 33061kcal 33399kcal 33736kcal 34073kcal 34411kcal 34748kcal 35085kcal 35423kcal 35760kcal 36098kcal 36435kcal 36772kcal 37110kcal 37447kcal 37784kcal 38122kcal 38459kcal 38796kcal 39134kcal 39471kcal 39809kcal 40146kcal 40483kcal 40821kcal 41158kcal 41495kcal 41833kcal 42170kcal 42507kcal 42845kcal 43182kcal 43520kcal 43857kcal 44194kcal 44532kcal 44869kcal 45206kcal 45544kcal 45881kcal 46219kcal 46556kcal 46893kcal 47231kcal 47568kcal 47905kcal 48243kcal 48580kcal 48917kcal 49255kcal 49592kcal 49930kcal 50267kcal 50604kcal
HIIT
ジャンプなし		 13119kcal 13494kcal 13869kcal 14244kcal 14619kcal 14994kcal 15368kcal 15743kcal 16118kcal 16493kcal 16868kcal 17243kcal 17617kcal 17992kcal 18367kcal 18742kcal 19117kcal 19492kcal 19867kcal 20241kcal 20616kcal 20991kcal 21366kcal 21741kcal 22116kcal 22491kcal 22865kcal 23240kcal 23615kcal 23990kcal 24365kcal 24740kcal 25114kcal 25489kcal 25864kcal 26239kcal 26614kcal 26989kcal 27364kcal 27738kcal 28113kcal 28488kcal 28863kcal 29238kcal 29613kcal 29988kcal 30362kcal 30737kcal 31112kcal 31487kcal 31862kcal 32237kcal 32611kcal 32986kcal 33361kcal 33736kcal 34111kcal 34486kcal 34861kcal 35235kcal 35610kcal 35985kcal 36360kcal 36735kcal 37110kcal 37485kcal 37859kcal 38234kcal 38609kcal 38984kcal 39359kcal 39734kcal 40108kcal 40483kcal 40858kcal 41233kcal 41608kcal 41983kcal 42358kcal 42732kcal 43107kcal 43482kcal 43857kcal 44232kcal 44607kcal 44982kcal 45356kcal 45731kcal 46106kcal 46481kcal 46856kcal 47231kcal 47605kcal 47980kcal 48355kcal 48730kcal 49105kcal 49480kcal 49855kcal 50229kcal 50604kcal 50979kcal 51354kcal 51729kcal 52104kcal 52479kcal 52853kcal 53228kcal 53603kcal 53978kcal 54353kcal 54728kcal 55102kcal 55477kcal 55852kcal 56227kcal
HIIT
ジャンプあり		 20991kcal 21591kcal 22191kcal 22790kcal 23390kcal 23990kcal 24590kcal 25189kcal 25789kcal 26389kcal 26989kcal 27588kcal 28188kcal 28788kcal 29388kcal 29988kcal 30587kcal 31187kcal 31787kcal 32387kcal 32986kcal 33586kcal 34186kcal 34786kcal 35385kcal 35985kcal 36585kcal 37185kcal 37784kcal 38384kcal 38984kcal 39584kcal 40183kcal 40783kcal 41383kcal 41983kcal 42582kcal 43182kcal 43782kcal 44382kcal 44982kcal 45581kcal 46181kcal 46781kcal 47381kcal 47980kcal 48580kcal 49180kcal 49780kcal 50379kcal 50979kcal 51579kcal 52179kcal 52778kcal 53378kcal 53978kcal 54578kcal 55177kcal 55777kcal 56377kcal 56977kcal 57576kcal 58176kcal 58776kcal 59376kcal 59976kcal 60575kcal 61175kcal 61775kcal 62375kcal 62974kcal 63574kcal 64174kcal 64774kcal 65373kcal 65973kcal 66573kcal 67173kcal 67772kcal 68372kcal 68972kcal 69572kcal 70171kcal 70771kcal 71371kcal 71971kcal 72570kcal 73170kcal 73770kcal 74370kcal 74970kcal 75569kcal 76169kcal 76769kcal 77369kcal 77968kcal 78568kcal 79168kcal 79768kcal 80367kcal 80967kcal 81567kcal 82167kcal 82766kcal 83366kcal 83966kcal 84566kcal 85165kcal 85765kcal 86365kcal 86965kcal 87564kcal 88164kcal 88764kcal 89364kcal 89964kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7871kcal 8096kcal 8321kcal 8546kcal 8771kcal 8996kcal 9221kcal 9446kcal 9671kcal 9896kcal 10120kcal 10345kcal 10570kcal 10795kcal 11020kcal 11245kcal 11470kcal 11695kcal 11920kcal 12145kcal 12370kcal 12594kcal 12819kcal 13044kcal 13269kcal 13494kcal 13719kcal 13944kcal 14169kcal 14394kcal 14619kcal 14844kcal 15068kcal 15293kcal 15518kcal 15743kcal 15968kcal 16193kcal 16418kcal 16643kcal 16868kcal 17093kcal 17318kcal 17542kcal 17767kcal 17992kcal 18217kcal 18442kcal 18667kcal 18892kcal 19117kcal 19342kcal 19567kcal 19792kcal 20016kcal 20241kcal 20466kcal 20691kcal 20916kcal 21141kcal 21366kcal 21591kcal 21816kcal 22041kcal 22266kcal 22491kcal 22715kcal 22940kcal 23165kcal 23390kcal 23615kcal 23840kcal 24065kcal 24290kcal 24515kcal 24740kcal 24965kcal 25189kcal 25414kcal 25639kcal 25864kcal 26089kcal 26314kcal 26539kcal 26764kcal 26989kcal 27214kcal 27439kcal 27663kcal 27888kcal 28113kcal 28338kcal 28563kcal 28788kcal 29013kcal 29238kcal 29463kcal 29688kcal 29913kcal 30137kcal 30362kcal 30587kcal 30812kcal 31037kcal 31262kcal 31487kcal 31712kcal 31937kcal 32162kcal 32387kcal 32611kcal 32836kcal 33061kcal 33286kcal 33511kcal 33736kcal
料理全般 9183kcal 9446kcal 9708kcal 9971kcal 10233kcal 10495kcal 10758kcal 11020kcal 11282kcal 11545kcal 11807kcal 12070kcal 12332kcal 12594kcal 12857kcal 13119kcal 13382kcal 13644kcal 13906kcal 14169kcal 14431kcal 14694kcal 14956kcal 15218kcal 15481kcal 15743kcal 16006kcal 16268kcal 16530kcal 16793kcal 17055kcal 17318kcal 17580kcal 17842kcal 18105kcal 18367kcal 18630kcal 18892kcal 19154kcal 19417kcal 19679kcal 19942kcal 20204kcal 20466kcal 20729kcal 20991kcal 21253kcal 21516kcal 21778kcal 22041kcal 22303kcal 22565kcal 22828kcal 23090kcal 23353kcal 23615kcal 23877kcal 24140kcal 24402kcal 24665kcal 24927kcal 25189kcal 25452kcal 25714kcal 25977kcal 26239kcal 26501kcal 26764kcal 27026kcal 27289kcal 27551kcal 27813kcal 28076kcal 28338kcal 28601kcal 28863kcal 29125kcal 29388kcal 29650kcal 29913kcal 30175kcal 30437kcal 30700kcal 30962kcal 31225kcal 31487kcal 31749kcal 32012kcal 32274kcal 32536kcal 32799kcal 33061kcal 33324kcal 33586kcal 33848kcal 34111kcal 34373kcal 34636kcal 34898kcal 35160kcal 35423kcal 35685kcal 35948kcal 36210kcal 36472kcal 36735kcal 36997kcal 37260kcal 37522kcal 37784kcal 38047kcal 38309kcal 38572kcal 38834kcal 39096kcal 39359kcal
掃除機をかける 8659kcal 8906kcal 9153kcal 9401kcal 9648kcal 9896kcal 10143kcal 10390kcal 10638kcal 10885kcal 11133kcal 11380kcal 11627kcal 11875kcal 12122kcal 12370kcal 12617kcal 12864kcal 13112kcal 13359kcal 13607kcal 13854kcal 14101kcal 14349kcal 14596kcal 14844kcal 15091kcal 15338kcal 15586kcal 15833kcal 16081kcal 16328kcal 16575kcal 16823kcal 17070kcal 17318kcal 17565kcal 17812kcal 18060kcal 18307kcal 18555kcal 18802kcal 19049kcal 19297kcal 19544kcal 19792kcal 20039kcal 20286kcal 20534kcal 20781kcal 21029kcal 21276kcal 21523kcal 21771kcal 22018kcal 22266kcal 22513kcal 22760kcal 23008kcal 23255kcal 23503kcal 23750kcal 23997kcal 24245kcal 24492kcal 24740kcal 24987kcal 25234kcal 25482kcal 25729kcal 25977kcal 26224kcal 26471kcal 26719kcal 26966kcal 27214kcal 27461kcal 27708kcal 27956kcal 28203kcal 28451kcal 28698kcal 28945kcal 29193kcal 29440kcal 29688kcal 29935kcal 30182kcal 30430kcal 30677kcal 30925kcal 31172kcal 31419kcal 31667kcal 31914kcal 32162kcal 32409kcal 32656kcal 32904kcal 33151kcal 33399kcal 33646kcal 33893kcal 34141kcal 34388kcal 34636kcal 34883kcal 35130kcal 35378kcal 35625kcal 35873kcal 36120kcal 36367kcal 36615kcal 36862kcal 37110kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9183kcal 9446kcal 9708kcal 9971kcal 10233kcal 10495kcal 10758kcal 11020kcal 11282kcal 11545kcal 11807kcal 12070kcal 12332kcal 12594kcal 12857kcal 13119kcal 13382kcal 13644kcal 13906kcal 14169kcal 14431kcal 14694kcal 14956kcal 15218kcal 15481kcal 15743kcal 16006kcal 16268kcal 16530kcal 16793kcal 17055kcal 17318kcal 17580kcal 17842kcal 18105kcal 18367kcal 18630kcal 18892kcal 19154kcal 19417kcal 19679kcal 19942kcal 20204kcal 20466kcal 20729kcal 20991kcal 21253kcal 21516kcal 21778kcal 22041kcal 22303kcal 22565kcal 22828kcal 23090kcal 23353kcal 23615kcal 23877kcal 24140kcal 24402kcal 24665kcal 24927kcal 25189kcal 25452kcal 25714kcal 25977kcal 26239kcal 26501kcal 26764kcal 27026kcal 27289kcal 27551kcal 27813kcal 28076kcal 28338kcal 28601kcal 28863kcal 29125kcal 29388kcal 29650kcal 29913kcal 30175kcal 30437kcal 30700kcal 30962kcal 31225kcal 31487kcal 31749kcal 32012kcal 32274kcal 32536kcal 32799kcal 33061kcal 33324kcal 33586kcal 33848kcal 34111kcal 34373kcal 34636kcal 34898kcal 35160kcal 35423kcal 35685kcal 35948kcal 36210kcal 36472kcal 36735kcal 36997kcal 37260kcal 37522kcal 37784kcal 38047kcal 38309kcal 38572kcal 38834kcal 39096kcal 39359kcal
部屋の片づけ全般 12594kcal 12954kcal 13314kcal 13674kcal 14034kcal 14394kcal 14754kcal 15113kcal 15473kcal 15833kcal 16193kcal 16553kcal 16913kcal 17273kcal 17632kcal 17992kcal 18352kcal 18712kcal 19072kcal 19432kcal 19792kcal 20151kcal 20511kcal 20871kcal 21231kcal 21591kcal 21951kcal 22311kcal 22670kcal 23030kcal 23390kcal 23750kcal 24110kcal 24470kcal 24830kcal 25189kcal 25549kcal 25909kcal 26269kcal 26629kcal 26989kcal 27349kcal 27708kcal 28068kcal 28428kcal 28788kcal 29148kcal 29508kcal 29868kcal 30227kcal 30587kcal 30947kcal 31307kcal 31667kcal 32027kcal 32387kcal 32746kcal 33106kcal 33466kcal 33826kcal 34186kcal 34546kcal 34906kcal 35265kcal 35625kcal 35985kcal 36345kcal 36705kcal 37065kcal 37425kcal 37784kcal 38144kcal 38504kcal 38864kcal 39224kcal 39584kcal 39944kcal 40303kcal 40663kcal 41023kcal 41383kcal 41743kcal 42103kcal 42463kcal 42822kcal 43182kcal 43542kcal 43902kcal 44262kcal 44622kcal 44982kcal 45341kcal 45701kcal 46061kcal 46421kcal 46781kcal 47141kcal 47500kcal 47860kcal 48220kcal 48580kcal 48940kcal 49300kcal 49660kcal 50019kcal 50379kcal 50739kcal 51099kcal 51459kcal 51819kcal 52179kcal 52538kcal 52898kcal 53258kcal 53618kcal 53978kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5247kcal 5397kcal 5547kcal 5697kcal 5847kcal 5997kcal 6147kcal 6297kcal 6447kcal 6597kcal 6747kcal 6897kcal 7047kcal 7197kcal 7347kcal 7497kcal 7646kcal 7796kcal 7946kcal 8096kcal 8246kcal 8396kcal 8546kcal 8696kcal 8846kcal 8996kcal 9146kcal 9296kcal 9446kcal 9596kcal 9746kcal 9896kcal 10045kcal 10195kcal 10345kcal 10495kcal 10645kcal 10795kcal 10945kcal 11095kcal 11245kcal 11395kcal 11545kcal 11695kcal 11845kcal 11995kcal 12145kcal 12295kcal 12445kcal 12594kcal 12744kcal 12894kcal 13044kcal 13194kcal 13344kcal 13494kcal 13644kcal 13794kcal 13944kcal 14094kcal 14244kcal 14394kcal 14544kcal 14694kcal 14844kcal 14994kcal 15143kcal 15293kcal 15443kcal 15593kcal 15743kcal 15893kcal 16043kcal 16193kcal 16343kcal 16493kcal 16643kcal 16793kcal 16943kcal 17093kcal 17243kcal 17393kcal 17542kcal 17692kcal 17842kcal 17992kcal 18142kcal 18292kcal 18442kcal 18592kcal 18742kcal 18892kcal 19042kcal 19192kcal 19342kcal 19492kcal 19642kcal 19792kcal 19942kcal 20091kcal 20241kcal 20391kcal 20541kcal 20691kcal 20841kcal 20991kcal 21141kcal 21291kcal 21441kcal 21591kcal 21741kcal 21891kcal 22041kcal 22191kcal 22341kcal 22491kcal
トイレ 4723kcal 4858kcal 4993kcal 5127kcal 5262kcal 5397kcal 5532kcal 5667kcal 5802kcal 5937kcal 6072kcal 6207kcal 6342kcal 6477kcal 6612kcal 6747kcal 6882kcal 7017kcal 7152kcal 7287kcal 7422kcal 7556kcal 7691kcal 7826kcal 7961kcal 8096kcal 8231kcal 8366kcal 8501kcal 8636kcal 8771kcal 8906kcal 9041kcal 9176kcal 9311kcal 9446kcal 9581kcal 9716kcal 9851kcal 9986kcal 10120kcal 10255kcal 10390kcal 10525kcal 10660kcal 10795kcal 10930kcal 11065kcal 11200kcal 11335kcal 11470kcal 11605kcal 11740kcal 11875kcal 12010kcal 12145kcal 12280kcal 12415kcal 12549kcal 12684kcal 12819kcal 12954kcal 13089kcal 13224kcal 13359kcal 13494kcal 13629kcal 13764kcal 13899kcal 14034kcal 14169kcal 14304kcal 14439kcal 14574kcal 14709kcal 14844kcal 14979kcal 15113kcal 15248kcal 15383kcal 15518kcal 15653kcal 15788kcal 15923kcal 16058kcal 16193kcal 16328kcal 16463kcal 16598kcal 16733kcal 16868kcal 17003kcal 17138kcal 17273kcal 17408kcal 17542kcal 17677kcal 17812kcal 17947kcal 18082kcal 18217kcal 18352kcal 18487kcal 18622kcal 18757kcal 18892kcal 19027kcal 19162kcal 19297kcal 19432kcal 19567kcal 19702kcal 19837kcal 19972kcal 20106kcal 20241kcal
風呂でシャワー 5247kcal 5397kcal 5547kcal 5697kcal 5847kcal 5997kcal 6147kcal 6297kcal 6447kcal 6597kcal 6747kcal 6897kcal 7047kcal 7197kcal 7347kcal 7497kcal 7646kcal 7796kcal 7946kcal 8096kcal 8246kcal 8396kcal 8546kcal 8696kcal 8846kcal 8996kcal 9146kcal 9296kcal 9446kcal 9596kcal 9746kcal 9896kcal 10045kcal 10195kcal 10345kcal 10495kcal 10645kcal 10795kcal 10945kcal 11095kcal 11245kcal 11395kcal 11545kcal 11695kcal 11845kcal 11995kcal 12145kcal 12295kcal 12445kcal 12594kcal 12744kcal 12894kcal 13044kcal 13194kcal 13344kcal 13494kcal 13644kcal 13794kcal 13944kcal 14094kcal 14244kcal 14394kcal 14544kcal 14694kcal 14844kcal 14994kcal 15143kcal 15293kcal 15443kcal 15593kcal 15743kcal 15893kcal 16043kcal 16193kcal 16343kcal 16493kcal 16643kcal 16793kcal 16943kcal 17093kcal 17243kcal 17393kcal 17542kcal 17692kcal 17842kcal 17992kcal 18142kcal 18292kcal 18442kcal 18592kcal 18742kcal 18892kcal 19042kcal 19192kcal 19342kcal 19492kcal 19642kcal 19792kcal 19942kcal 20091kcal 20241kcal 20391kcal 20541kcal 20691kcal 20841kcal 20991kcal 21141kcal 21291kcal 21441kcal 21591kcal 21741kcal 21891kcal 22041kcal 22191kcal 22341kcal 22491kcal
風呂で入浴 3935kcal 4048kcal 4160kcal 4273kcal 4385kcal 4498kcal 4610kcal 4723kcal 4835kcal 4948kcal 5060kcal 5172kcal 5285kcal 5397kcal 5510kcal 5622kcal 5735kcal 5847kcal 5960kcal 6072kcal 6185kcal 6297kcal 6409kcal 6522kcal 6634kcal 6747kcal 6859kcal 6972kcal 7084kcal 7197kcal 7309kcal 7422kcal 7534kcal 7646kcal 7759kcal 7871kcal 7984kcal 8096kcal 8209kcal 8321kcal 8434kcal 8546kcal 8659kcal 8771kcal 8883kcal 8996kcal 9108kcal 9221kcal 9333kcal 9446kcal 9558kcal 9671kcal 9783kcal 9896kcal 10008kcal 10120kcal 10233kcal 10345kcal 10458kcal 10570kcal 10683kcal 10795kcal 10908kcal 11020kcal 11133kcal 11245kcal 11357kcal 11470kcal 11582kcal 11695kcal 11807kcal 11920kcal 12032kcal 12145kcal 12257kcal 12370kcal 12482kcal 12594kcal 12707kcal 12819kcal 12932kcal 13044kcal 13157kcal 13269kcal 13382kcal 13494kcal 13607kcal 13719kcal 13831kcal 13944kcal 14056kcal 14169kcal 14281kcal 14394kcal 14506kcal 14619kcal 14731kcal 14844kcal 14956kcal 15068kcal 15181kcal 15293kcal 15406kcal 15518kcal 15631kcal 15743kcal 15856kcal 15968kcal 16081kcal 16193kcal 16305kcal 16418kcal 16530kcal 16643kcal 16755kcal 16868kcal
デスクワーク 3411kcal 3508kcal 3606kcal 3703kcal 3800kcal 3898kcal 3995kcal 4093kcal 4190kcal 4288kcal 4385kcal 4483kcal 4580kcal 4678kcal 4775kcal 4873kcal 4970kcal 5067kcal 5165kcal 5262kcal 5360kcal 5457kcal 5555kcal 5652kcal 5750kcal 5847kcal 5945kcal 6042kcal 6140kcal 6237kcal 6334kcal 6432kcal 6529kcal 6627kcal 6724kcal 6822kcal 6919kcal 7017kcal 7114kcal 7212kcal 7309kcal 7407kcal 7504kcal 7601kcal 7699kcal 7796kcal 7894kcal 7991kcal 8089kcal 8186kcal 8284kcal 8381kcal 8479kcal 8576kcal 8674kcal 8771kcal 8868kcal 8966kcal 9063kcal 9161kcal 9258kcal 9356kcal 9453kcal 9551kcal 9648kcal 9746kcal 9843kcal 9941kcal 10038kcal 10135kcal 10233kcal 10330kcal 10428kcal 10525kcal 10623kcal 10720kcal 10818kcal 10915kcal 11013kcal 11110kcal 11208kcal 11305kcal 11402kcal 11500kcal 11597kcal 11695kcal 11792kcal 11890kcal 11987kcal 12085kcal 12182kcal 12280kcal 12377kcal 12475kcal 12572kcal 12669kcal 12767kcal 12864kcal 12962kcal 13059kcal 13157kcal 13254kcal 13352kcal 13449kcal 13547kcal 13644kcal 13742kcal 13839kcal 13936kcal 14034kcal 14131kcal 14229kcal 14326kcal 14424kcal 14521kcal 14619kcal
立って仕事をする 4723kcal 4858kcal 4993kcal 5127kcal 5262kcal 5397kcal 5532kcal 5667kcal 5802kcal 5937kcal 6072kcal 6207kcal 6342kcal 6477kcal 6612kcal 6747kcal 6882kcal 7017kcal 7152kcal 7287kcal 7422kcal 7556kcal 7691kcal 7826kcal 7961kcal 8096kcal 8231kcal 8366kcal 8501kcal 8636kcal 8771kcal 8906kcal 9041kcal 9176kcal 9311kcal 9446kcal 9581kcal 9716kcal 9851kcal 9986kcal 10120kcal 10255kcal 10390kcal 10525kcal 10660kcal 10795kcal 10930kcal 11065kcal 11200kcal 11335kcal 11470kcal 11605kcal 11740kcal 11875kcal 12010kcal 12145kcal 12280kcal 12415kcal 12549kcal 12684kcal 12819kcal 12954kcal 13089kcal 13224kcal 13359kcal 13494kcal 13629kcal 13764kcal 13899kcal 14034kcal 14169kcal 14304kcal 14439kcal 14574kcal 14709kcal 14844kcal 14979kcal 15113kcal 15248kcal 15383kcal 15518kcal 15653kcal 15788kcal 15923kcal 16058kcal 16193kcal 16328kcal 16463kcal 16598kcal 16733kcal 16868kcal 17003kcal 17138kcal 17273kcal 17408kcal 17542kcal 17677kcal 17812kcal 17947kcal 18082kcal 18217kcal 18352kcal 18487kcal 18622kcal 18757kcal 18892kcal 19027kcal 19162kcal 19297kcal 19432kcal 19567kcal 19702kcal 19837kcal 19972kcal 20106kcal 20241kcal
体をよく動かす仕事 7871kcal 8096kcal 8321kcal 8546kcal 8771kcal 8996kcal 9221kcal 9446kcal 9671kcal 9896kcal 10120kcal 10345kcal 10570kcal 10795kcal 11020kcal 11245kcal 11470kcal 11695kcal 11920kcal 12145kcal 12370kcal 12594kcal 12819kcal 13044kcal 13269kcal 13494kcal 13719kcal 13944kcal 14169kcal 14394kcal 14619kcal 14844kcal 15068kcal 15293kcal 15518kcal 15743kcal 15968kcal 16193kcal 16418kcal 16643kcal 16868kcal 17093kcal 17318kcal 17542kcal 17767kcal 17992kcal 18217kcal 18442kcal 18667kcal 18892kcal 19117kcal 19342kcal 19567kcal 19792kcal 20016kcal 20241kcal 20466kcal 20691kcal 20916kcal 21141kcal 21366kcal 21591kcal 21816kcal 22041kcal 22266kcal 22491kcal 22715kcal 22940kcal 23165kcal 23390kcal 23615kcal 23840kcal 24065kcal 24290kcal 24515kcal 24740kcal 24965kcal 25189kcal 25414kcal 25639kcal 25864kcal 26089kcal 26314kcal 26539kcal 26764kcal 26989kcal 27214kcal 27439kcal 27663kcal 27888kcal 28113kcal 28338kcal 28563kcal 28788kcal 29013kcal 29238kcal 29463kcal 29688kcal 29913kcal 30137kcal 30362kcal 30587kcal 30812kcal 31037kcal 31262kcal 31487kcal 31712kcal 31937kcal 32162kcal 32387kcal 32611kcal 32836kcal 33061kcal 33286kcal 33511kcal 33736kcal
電車バスに乗車 3411kcal 3508kcal 3606kcal 3703kcal 3800kcal 3898kcal 3995kcal 4093kcal 4190kcal 4288kcal 4385kcal 4483kcal 4580kcal 4678kcal 4775kcal 4873kcal 4970kcal 5067kcal 5165kcal 5262kcal 5360kcal 5457kcal 5555kcal 5652kcal 5750kcal 5847kcal 5945kcal 6042kcal 6140kcal 6237kcal 6334kcal 6432kcal 6529kcal 6627kcal 6724kcal 6822kcal 6919kcal 7017kcal 7114kcal 7212kcal 7309kcal 7407kcal 7504kcal 7601kcal 7699kcal 7796kcal 7894kcal 7991kcal 8089kcal 8186kcal 8284kcal 8381kcal 8479kcal 8576kcal 8674kcal 8771kcal 8868kcal 8966kcal 9063kcal 9161kcal 9258kcal 9356kcal 9453kcal 9551kcal 9648kcal 9746kcal 9843kcal 9941kcal 10038kcal 10135kcal 10233kcal 10330kcal 10428kcal 10525kcal 10623kcal 10720kcal 10818kcal 10915kcal 11013kcal 11110kcal 11208kcal 11305kcal 11402kcal 11500kcal 11597kcal 11695kcal 11792kcal 11890kcal 11987kcal 12085kcal 12182kcal 12280kcal 12377kcal 12475kcal 12572kcal 12669kcal 12767kcal 12864kcal 12962kcal 13059kcal 13157kcal 13254kcal 13352kcal 13449kcal 13547kcal 13644kcal 13742kcal 13839kcal 13936kcal 14034kcal 14131kcal 14229kcal 14326kcal 14424kcal 14521kcal 14619kcal
自動車を運転 6559kcal 6747kcal 6934kcal 7122kcal 7309kcal 7497kcal 7684kcal 7871kcal 8059kcal 8246kcal 8434kcal 8621kcal 8808kcal 8996kcal 9183kcal 9371kcal 9558kcal 9746kcal 9933kcal 10120kcal 10308kcal 10495kcal 10683kcal 10870kcal 11058kcal 11245kcal 11432kcal 11620kcal 11807kcal 11995kcal 12182kcal 12370kcal 12557kcal 12744kcal 12932kcal 13119kcal 13307kcal 13494kcal 13682kcal 13869kcal 14056kcal 14244kcal 14431kcal 14619kcal 14806kcal 14994kcal 15181kcal 15368kcal 15556kcal 15743kcal 15931kcal 16118kcal 16305kcal 16493kcal 16680kcal 16868kcal 17055kcal 17243kcal 17430kcal 17617kcal 17805kcal 17992kcal 18180kcal 18367kcal 18555kcal 18742kcal 18929kcal 19117kcal 19304kcal 19492kcal 19679kcal 19867kcal 20054kcal 20241kcal 20429kcal 20616kcal 20804kcal 20991kcal 21179kcal 21366kcal 21553kcal 21741kcal 21928kcal 22116kcal 22303kcal 22491kcal 22678kcal 22865kcal 23053kcal 23240kcal 23428kcal 23615kcal 23802kcal 23990kcal 24177kcal 24365kcal 24552kcal 24740kcal 24927kcal 25114kcal 25302kcal 25489kcal 25677kcal 25864kcal 26052kcal 26239kcal 26426kcal 26614kcal 26801kcal 26989kcal 27176kcal 27364kcal 27551kcal 27738kcal 27926kcal 28113kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36210kcal 37245kcal 38279kcal 39314kcal 40348kcal 41383kcal 42418kcal 43452kcal 44487kcal 45521kcal 46556kcal 47590kcal 48625kcal 49660kcal 50694kcal 51729kcal 52763kcal 53798kcal 54833kcal 55867kcal 56902kcal 57936kcal 58971kcal 60005kcal 61040kcal 62075kcal 63109kcal 64144kcal 65178kcal 66213kcal 67248kcal 68282kcal 69317kcal 70351kcal 71386kcal 72421kcal 73455kcal 74490kcal 75524kcal 76559kcal 77593kcal 78628kcal 79663kcal 80697kcal 81732kcal 82766kcal 83801kcal 84836kcal 85870kcal 86905kcal 87939kcal 88974kcal 90008kcal 91043kcal 92078kcal 93112kcal 94147kcal 95181kcal 96216kcal 97251kcal 98285kcal 99320kcal 100354kcal 101389kcal 102424kcal 103458kcal 104493kcal 105527kcal 106562kcal 107596kcal 108631kcal 109666kcal 110700kcal 111735kcal 112769kcal 113804kcal 114839kcal 115873kcal 116908kcal 117942kcal 118977kcal 120011kcal 121046kcal 122081kcal 123115kcal 124150kcal 125184kcal 126219kcal 127254kcal 128288kcal 129323kcal 130357kcal 131392kcal 132427kcal 133461kcal 134496kcal 135530kcal 136565kcal 137599kcal 138634kcal 139669kcal 140703kcal 141738kcal 142772kcal 143807kcal 144842kcal 145876kcal 146911kcal 147945kcal 148980kcal 150014kcal 151049kcal 152084kcal 153118kcal 154153kcal 155187kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32274kcal 33196kcal 34118kcal 35040kcal 35963kcal 36885kcal 37807kcal 38729kcal 39651kcal 40573kcal 41495kcal 42418kcal 43340kcal 44262kcal 45184kcal 46106kcal 47028kcal 47950kcal 48872kcal 49795kcal 50717kcal 51639kcal 52561kcal 53483kcal 54405kcal 55327kcal 56249kcal 57172kcal 58094kcal 59016kcal 59938kcal 60860kcal 61782kcal 62704kcal 63627kcal 64549kcal 65471kcal 66393kcal 67315kcal 68237kcal 69159kcal 70081kcal 71004kcal 71926kcal 72848kcal 73770kcal 74692kcal 75614kcal 76536kcal 77459kcal 78381kcal 79303kcal 80225kcal 81147kcal 82069kcal 82991kcal 83913kcal 84836kcal 85758kcal 86680kcal 87602kcal 88524kcal 89446kcal 90368kcal 91290kcal 92213kcal 93135kcal 94057kcal 94979kcal 95901kcal 96823kcal 97745kcal 98668kcal 99590kcal 100512kcal 101434kcal 102356kcal 103278kcal 104200kcal 105122kcal 106045kcal 106967kcal 107889kcal 108811kcal 109733kcal 110655kcal 111577kcal 112499kcal 113422kcal 114344kcal 115266kcal 116188kcal 117110kcal 118032kcal 118954kcal 119877kcal 120799kcal 121721kcal 122643kcal 123565kcal 124487kcal 125409kcal 126331kcal 127254kcal 128176kcal 129098kcal 130020kcal 130942kcal 131864kcal 132786kcal 133708kcal 134631kcal 135553kcal 136475kcal 137397kcal 138319kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30962kcal 31847kcal 32731kcal 33616kcal 34501kcal 35385kcal 36270kcal 37155kcal 38039kcal 38924kcal 39809kcal 40693kcal 41578kcal 42463kcal 43347kcal 44232kcal 45116kcal 46001kcal 46886kcal 47770kcal 48655kcal 49540kcal 50424kcal 51309kcal 52194kcal 53078kcal 53963kcal 54848kcal 55732kcal 56617kcal 57501kcal 58386kcal 59271kcal 60155kcal 61040kcal 61925kcal 62809kcal 63694kcal 64579kcal 65463kcal 66348kcal 67233kcal 68117kcal 69002kcal 69887kcal 70771kcal 71656kcal 72540kcal 73425kcal 74310kcal 75194kcal 76079kcal 76964kcal 77848kcal 78733kcal 79618kcal 80502kcal 81387kcal 82272kcal 83156kcal 84041kcal 84926kcal 85810kcal 86695kcal 87579kcal 88464kcal 89349kcal 90233kcal 91118kcal 92003kcal 92887kcal 93772kcal 94657kcal 95541kcal 96426kcal 97311kcal 98195kcal 99080kcal 99964kcal 100849kcal 101734kcal 102618kcal 103503kcal 104388kcal 105272kcal 106157kcal 107042kcal 107926kcal 108811kcal 109696kcal 110580kcal 111465kcal 112350kcal 113234kcal 114119kcal 115003kcal 115888kcal 116773kcal 117657kcal 118542kcal 119427kcal 120311kcal 121196kcal 122081kcal 122965kcal 123850kcal 124735kcal 125619kcal 126504kcal 127389kcal 128273kcal 129158kcal 130042kcal 130927kcal 131812kcal 132696kcal
水泳
(速め:全般)		 26239kcal 26989kcal 27738kcal 28488kcal 29238kcal 29988kcal 30737kcal 31487kcal 32237kcal 32986kcal 33736kcal 34486kcal 35235kcal 35985kcal 36735kcal 37485kcal 38234kcal 38984kcal 39734kcal 40483kcal 41233kcal 41983kcal 42732kcal 43482kcal 44232kcal 44982kcal 45731kcal 46481kcal 47231kcal 47980kcal 48730kcal 49480kcal 50229kcal 50979kcal 51729kcal 52479kcal 53228kcal 53978kcal 54728kcal 55477kcal 56227kcal 56977kcal 57726kcal 58476kcal 59226kcal 59976kcal 60725kcal 61475kcal 62225kcal 62974kcal 63724kcal 64474kcal 65223kcal 65973kcal 66723kcal 67473kcal 68222kcal 68972kcal 69722kcal 70471kcal 71221kcal 71971kcal 72720kcal 73470kcal 74220kcal 74970kcal 75719kcal 76469kcal 77219kcal 77968kcal 78718kcal 79468kcal 80217kcal 80967kcal 81717kcal 82467kcal 83216kcal 83966kcal 84716kcal 85465kcal 86215kcal 86965kcal 87714kcal 88464kcal 89214kcal 89964kcal 90713kcal 91463kcal 92213kcal 92962kcal 93712kcal 94462kcal 95211kcal 95961kcal 96711kcal 97461kcal 98210kcal 98960kcal 99710kcal 100459kcal 101209kcal 101959kcal 102708kcal 103458kcal 104208kcal 104958kcal 105707kcal 106457kcal 107207kcal 107956kcal 108706kcal 109456kcal 110205kcal 110955kcal 111705kcal 112455kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26239kcal 26989kcal 27738kcal 28488kcal 29238kcal 29988kcal 30737kcal 31487kcal 32237kcal 32986kcal 33736kcal 34486kcal 35235kcal 35985kcal 36735kcal 37485kcal 38234kcal 38984kcal 39734kcal 40483kcal 41233kcal 41983kcal 42732kcal 43482kcal 44232kcal 44982kcal 45731kcal 46481kcal 47231kcal 47980kcal 48730kcal 49480kcal 50229kcal 50979kcal 51729kcal 52479kcal 53228kcal 53978kcal 54728kcal 55477kcal 56227kcal 56977kcal 57726kcal 58476kcal 59226kcal 59976kcal 60725kcal 61475kcal 62225kcal 62974kcal 63724kcal 64474kcal 65223kcal 65973kcal 66723kcal 67473kcal 68222kcal 68972kcal 69722kcal 70471kcal 71221kcal 71971kcal 72720kcal 73470kcal 74220kcal 74970kcal 75719kcal 76469kcal 77219kcal 77968kcal 78718kcal 79468kcal 80217kcal 80967kcal 81717kcal 82467kcal 83216kcal 83966kcal 84716kcal 85465kcal 86215kcal 86965kcal 87714kcal 88464kcal 89214kcal 89964kcal 90713kcal 91463kcal 92213kcal 92962kcal 93712kcal 94462kcal 95211kcal 95961kcal 96711kcal 97461kcal 98210kcal 98960kcal 99710kcal 100459kcal 101209kcal 101959kcal 102708kcal 103458kcal 104208kcal 104958kcal 105707kcal 106457kcal 107207kcal 107956kcal 108706kcal 109456kcal 110205kcal 110955kcal 111705kcal 112455kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26239kcal 26989kcal 27738kcal 28488kcal 29238kcal 29988kcal 30737kcal 31487kcal 32237kcal 32986kcal 33736kcal 34486kcal 35235kcal 35985kcal 36735kcal 37485kcal 38234kcal 38984kcal 39734kcal 40483kcal 41233kcal 41983kcal 42732kcal 43482kcal 44232kcal 44982kcal 45731kcal 46481kcal 47231kcal 47980kcal 48730kcal 49480kcal 50229kcal 50979kcal 51729kcal 52479kcal 53228kcal 53978kcal 54728kcal 55477kcal 56227kcal 56977kcal 57726kcal 58476kcal 59226kcal 59976kcal 60725kcal 61475kcal 62225kcal 62974kcal 63724kcal 64474kcal 65223kcal 65973kcal 66723kcal 67473kcal 68222kcal 68972kcal 69722kcal 70471kcal 71221kcal 71971kcal 72720kcal 73470kcal 74220kcal 74970kcal 75719kcal 76469kcal 77219kcal 77968kcal 78718kcal 79468kcal 80217kcal 80967kcal 81717kcal 82467kcal 83216kcal 83966kcal 84716kcal 85465kcal 86215kcal 86965kcal 87714kcal 88464kcal 89214kcal 89964kcal 90713kcal 91463kcal 92213kcal 92962kcal 93712kcal 94462kcal 95211kcal 95961kcal 96711kcal 97461kcal 98210kcal 98960kcal 99710kcal 100459kcal 101209kcal 101959kcal 102708kcal 103458kcal 104208kcal 104958kcal 105707kcal 106457kcal 107207kcal 107956kcal 108706kcal 109456kcal 110205kcal 110955kcal 111705kcal 112455kcal
ダンス
激しい		 23615kcal 24290kcal 24965kcal 25639kcal 26314kcal 26989kcal 27663kcal 28338kcal 29013kcal 29688kcal 30362kcal 31037kcal 31712kcal 32387kcal 33061kcal 33736kcal 34411kcal 35085kcal 35760kcal 36435kcal 37110kcal 37784kcal 38459kcal 39134kcal 39809kcal 40483kcal 41158kcal 41833kcal 42507kcal 43182kcal 43857kcal 44532kcal 45206kcal 45881kcal 46556kcal 47231kcal 47905kcal 48580kcal 49255kcal 49930kcal 50604kcal 51279kcal 51954kcal 52628kcal 53303kcal 53978kcal 54653kcal 55327kcal 56002kcal 56677kcal 57352kcal 58026kcal 58701kcal 59376kcal 60050kcal 60725kcal 61400kcal 62075kcal 62749kcal 63424kcal 64099kcal 64774kcal 65448kcal 66123kcal 66798kcal 67473kcal 68147kcal 68822kcal 69497kcal 70171kcal 70846kcal 71521kcal 72196kcal 72870kcal 73545kcal 74220kcal 74895kcal 75569kcal 76244kcal 76919kcal 77593kcal 78268kcal 78943kcal 79618kcal 80292kcal 80967kcal 81642kcal 82317kcal 82991kcal 83666kcal 84341kcal 85015kcal 85690kcal 86365kcal 87040kcal 87714kcal 88389kcal 89064kcal 89739kcal 90413kcal 91088kcal 91763kcal 92438kcal 93112kcal 93787kcal 94462kcal 95136kcal 95811kcal 96486kcal 97161kcal 97835kcal 98510kcal 99185kcal 99860kcal 100534kcal 101209kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23090kcal 23750kcal 24410kcal 25069kcal 25729kcal 26389kcal 27049kcal 27708kcal 28368kcal 29028kcal 29688kcal 30347kcal 31007kcal 31667kcal 32327kcal 32986kcal 33646kcal 34306kcal 34966kcal 35625kcal 36285kcal 36945kcal 37604kcal 38264kcal 38924kcal 39584kcal 40243kcal 40903kcal 41563kcal 42223kcal 42882kcal 43542kcal 44202kcal 44862kcal 45521kcal 46181kcal 46841kcal 47500kcal 48160kcal 48820kcal 49480kcal 50139kcal 50799kcal 51459kcal 52119kcal 52778kcal 53438kcal 54098kcal 54758kcal 55417kcal 56077kcal 56737kcal 57397kcal 58056kcal 58716kcal 59376kcal 60035kcal 60695kcal 61355kcal 62015kcal 62674kcal 63334kcal 63994kcal 64654kcal 65313kcal 65973kcal 66633kcal 67293kcal 67952kcal 68612kcal 69272kcal 69932kcal 70591kcal 71251kcal 71911kcal 72570kcal 73230kcal 73890kcal 74550kcal 75209kcal 75869kcal 76529kcal 77189kcal 77848kcal 78508kcal 79168kcal 79828kcal 80487kcal 81147kcal 81807kcal 82467kcal 83126kcal 83786kcal 84446kcal 85105kcal 85765kcal 86425kcal 87085kcal 87744kcal 88404kcal 89064kcal 89724kcal 90383kcal 91043kcal 91703kcal 92363kcal 93022kcal 93682kcal 94342kcal 95001kcal 95661kcal 96321kcal 96981kcal 97640kcal 98300kcal 98960kcal
水泳
(普通:全般)		 21778kcal 22401kcal 23023kcal 23645kcal 24267kcal 24890kcal 25512kcal 26134kcal 26756kcal 27379kcal 28001kcal 28623kcal 29245kcal 29868kcal 30490kcal 31112kcal 31734kcal 32357kcal 32979kcal 33601kcal 34223kcal 34846kcal 35468kcal 36090kcal 36712kcal 37335kcal 37957kcal 38579kcal 39201kcal 39824kcal 40446kcal 41068kcal 41690kcal 42313kcal 42935kcal 43557kcal 44179kcal 44802kcal 45424kcal 46046kcal 46668kcal 47291kcal 47913kcal 48535kcal 49157kcal 49780kcal 50402kcal 51024kcal 51646kcal 52269kcal 52891kcal 53513kcal 54135kcal 54758kcal 55380kcal 56002kcal 56624kcal 57247kcal 57869kcal 58491kcal 59113kcal 59736kcal 60358kcal 60980kcal 61602kcal 62225kcal 62847kcal 63469kcal 64091kcal 64714kcal 65336kcal 65958kcal 66580kcal 67203kcal 67825kcal 68447kcal 69069kcal 69692kcal 70314kcal 70936kcal 71558kcal 72181kcal 72803kcal 73425kcal 74047kcal 74670kcal 75292kcal 75914kcal 76536kcal 77159kcal 77781kcal 78403kcal 79025kcal 79648kcal 80270kcal 80892kcal 81514kcal 82137kcal 82759kcal 83381kcal 84003kcal 84626kcal 85248kcal 85870kcal 86492kcal 87115kcal 87737kcal 88359kcal 88981kcal 89604kcal 90226kcal 90848kcal 91470kcal 92093kcal 92715kcal 93337kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20991kcal 21591kcal 22191kcal 22790kcal 23390kcal 23990kcal 24590kcal 25189kcal 25789kcal 26389kcal 26989kcal 27588kcal 28188kcal 28788kcal 29388kcal 29988kcal 30587kcal 31187kcal 31787kcal 32387kcal 32986kcal 33586kcal 34186kcal 34786kcal 35385kcal 35985kcal 36585kcal 37185kcal 37784kcal 38384kcal 38984kcal 39584kcal 40183kcal 40783kcal 41383kcal 41983kcal 42582kcal 43182kcal 43782kcal 44382kcal 44982kcal 45581kcal 46181kcal 46781kcal 47381kcal 47980kcal 48580kcal 49180kcal 49780kcal 50379kcal 50979kcal 51579kcal 52179kcal 52778kcal 53378kcal 53978kcal 54578kcal 55177kcal 55777kcal 56377kcal 56977kcal 57576kcal 58176kcal 58776kcal 59376kcal 59976kcal 60575kcal 61175kcal 61775kcal 62375kcal 62974kcal 63574kcal 64174kcal 64774kcal 65373kcal 65973kcal 66573kcal 67173kcal 67772kcal 68372kcal 68972kcal 69572kcal 70171kcal 70771kcal 71371kcal 71971kcal 72570kcal 73170kcal 73770kcal 74370kcal 74970kcal 75569kcal 76169kcal 76769kcal 77369kcal 77968kcal 78568kcal 79168kcal 79768kcal 80367kcal 80967kcal 81567kcal 82167kcal 82766kcal 83366kcal 83966kcal 84566kcal 85165kcal 85765kcal 86365kcal 86965kcal 87564kcal 88164kcal 88764kcal 89364kcal 89964kcal
山登り 20991kcal 21591kcal 22191kcal 22790kcal 23390kcal 23990kcal 24590kcal 25189kcal 25789kcal 26389kcal 26989kcal 27588kcal 28188kcal 28788kcal 29388kcal 29988kcal 30587kcal 31187kcal 31787kcal 32387kcal 32986kcal 33586kcal 34186kcal 34786kcal 35385kcal 35985kcal 36585kcal 37185kcal 37784kcal 38384kcal 38984kcal 39584kcal 40183kcal 40783kcal 41383kcal 41983kcal 42582kcal 43182kcal 43782kcal 44382kcal 44982kcal 45581kcal 46181kcal 46781kcal 47381kcal 47980kcal 48580kcal 49180kcal 49780kcal 50379kcal 50979kcal 51579kcal 52179kcal 52778kcal 53378kcal 53978kcal 54578kcal 55177kcal 55777kcal 56377kcal 56977kcal 57576kcal 58176kcal 58776kcal 59376kcal 59976kcal 60575kcal 61175kcal 61775kcal 62375kcal 62974kcal 63574kcal 64174kcal 64774kcal 65373kcal 65973kcal 66573kcal 67173kcal 67772kcal 68372kcal 68972kcal 69572kcal 70171kcal 70771kcal 71371kcal 71971kcal 72570kcal 73170kcal 73770kcal 74370kcal 74970kcal 75569kcal 76169kcal 76769kcal 77369kcal 77968kcal 78568kcal 79168kcal 79768kcal 80367kcal 80967kcal 81567kcal 82167kcal 82766kcal 83366kcal 83966kcal 84566kcal 85165kcal 85765kcal 86365kcal 86965kcal 87564kcal 88164kcal 88764kcal 89364kcal 89964kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20991kcal 21591kcal 22191kcal 22790kcal 23390kcal 23990kcal 24590kcal 25189kcal 25789kcal 26389kcal 26989kcal 27588kcal 28188kcal 28788kcal 29388kcal 29988kcal 30587kcal 31187kcal 31787kcal 32387kcal 32986kcal 33586kcal 34186kcal 34786kcal 35385kcal 35985kcal 36585kcal 37185kcal 37784kcal 38384kcal 38984kcal 39584kcal 40183kcal 40783kcal 41383kcal 41983kcal 42582kcal 43182kcal 43782kcal 44382kcal 44982kcal 45581kcal 46181kcal 46781kcal 47381kcal 47980kcal 48580kcal 49180kcal 49780kcal 50379kcal 50979kcal 51579kcal 52179kcal 52778kcal 53378kcal 53978kcal 54578kcal 55177kcal 55777kcal 56377kcal 56977kcal 57576kcal 58176kcal 58776kcal 59376kcal 59976kcal 60575kcal 61175kcal 61775kcal 62375kcal 62974kcal 63574kcal 64174kcal 64774kcal 65373kcal 65973kcal 66573kcal 67173kcal 67772kcal 68372kcal 68972kcal 69572kcal 70171kcal 70771kcal 71371kcal 71971kcal 72570kcal 73170kcal 73770kcal 74370kcal 74970kcal 75569kcal 76169kcal 76769kcal 77369kcal 77968kcal 78568kcal 79168kcal 79768kcal 80367kcal 80967kcal 81567kcal 82167kcal 82766kcal 83366kcal 83966kcal 84566kcal 85165kcal 85765kcal 86365kcal 86965kcal 87564kcal 88164kcal 88764kcal 89364kcal 89964kcal
HIIT
ジャンプあり		 20991kcal 21591kcal 22191kcal 22790kcal 23390kcal 23990kcal 24590kcal 25189kcal 25789kcal 26389kcal 26989kcal 27588kcal 28188kcal 28788kcal 29388kcal 29988kcal 30587kcal 31187kcal 31787kcal 32387kcal 32986kcal 33586kcal 34186kcal 34786kcal 35385kcal 35985kcal 36585kcal 37185kcal 37784kcal 38384kcal 38984kcal 39584kcal 40183kcal 40783kcal 41383kcal 41983kcal 42582kcal 43182kcal 43782kcal 44382kcal 44982kcal 45581kcal 46181kcal 46781kcal 47381kcal 47980kcal 48580kcal 49180kcal 49780kcal 50379kcal 50979kcal 51579kcal 52179kcal 52778kcal 53378kcal 53978kcal 54578kcal 55177kcal 55777kcal 56377kcal 56977kcal 57576kcal 58176kcal 58776kcal 59376kcal 59976kcal 60575kcal 61175kcal 61775kcal 62375kcal 62974kcal 63574kcal 64174kcal 64774kcal 65373kcal 65973kcal 66573kcal 67173kcal 67772kcal 68372kcal 68972kcal 69572kcal 70171kcal 70771kcal 71371kcal 71971kcal 72570kcal 73170kcal 73770kcal 74370kcal 74970kcal 75569kcal 76169kcal 76769kcal 77369kcal 77968kcal 78568kcal 79168kcal 79768kcal 80367kcal 80967kcal 81567kcal 82167kcal 82766kcal 83366kcal 83966kcal 84566kcal 85165kcal 85765kcal 86365kcal 86965kcal 87564kcal 88164kcal 88764kcal 89364kcal 89964kcal
ダンス
普通		 19154kcal 19702kcal 20249kcal 20796kcal 21343kcal 21891kcal 22438kcal 22985kcal 23533kcal 24080kcal 24627kcal 25174kcal 25722kcal 26269kcal 26816kcal 27364kcal 27911kcal 28458kcal 29005kcal 29553kcal 30100kcal 30647kcal 31195kcal 31742kcal 32289kcal 32836kcal 33384kcal 33931kcal 34478kcal 35025kcal 35573kcal 36120kcal 36667kcal 37215kcal 37762kcal 38309kcal 38856kcal 39404kcal 39951kcal 40498kcal 41046kcal 41593kcal 42140kcal 42687kcal 43235kcal 43782kcal 44329kcal 44877kcal 45424kcal 45971kcal 46518kcal 47066kcal 47613kcal 48160kcal 48708kcal 49255kcal 49802kcal 50349kcal 50897kcal 51444kcal 51991kcal 52538kcal 53086kcal 53633kcal 54180kcal 54728kcal 55275kcal 55822kcal 56369kcal 56917kcal 57464kcal 58011kcal 58559kcal 59106kcal 59653kcal 60200kcal 60748kcal 61295kcal 61842kcal 62390kcal 62937kcal 63484kcal 64031kcal 64579kcal 65126kcal 65673kcal 66221kcal 66768kcal 67315kcal 67862kcal 68410kcal 68957kcal 69504kcal 70051kcal 70599kcal 71146kcal 71693kcal 72241kcal 72788kcal 73335kcal 73882kcal 74430kcal 74977kcal 75524kcal 76072kcal 76619kcal 77166kcal 77713kcal 78261kcal 78808kcal 79355kcal 79903kcal 80450kcal 80997kcal 81544kcal 82092kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15743kcal 16193kcal 16643kcal 17093kcal 17542kcal 17992kcal 18442kcal 18892kcal 19342kcal 19792kcal 20241kcal 20691kcal 21141kcal 21591kcal 22041kcal 22491kcal 22940kcal 23390kcal 23840kcal 24290kcal 24740kcal 25189kcal 25639kcal 26089kcal 26539kcal 26989kcal 27439kcal 27888kcal 28338kcal 28788kcal 29238kcal 29688kcal 30137kcal 30587kcal 31037kcal 31487kcal 31937kcal 32387kcal 32836kcal 33286kcal 33736kcal 34186kcal 34636kcal 35085kcal 35535kcal 35985kcal 36435kcal 36885kcal 37335kcal 37784kcal 38234kcal 38684kcal 39134kcal 39584kcal 40033kcal 40483kcal 40933kcal 41383kcal 41833kcal 42283kcal 42732kcal 43182kcal 43632kcal 44082kcal 44532kcal 44982kcal 45431kcal 45881kcal 46331kcal 46781kcal 47231kcal 47680kcal 48130kcal 48580kcal 49030kcal 49480kcal 49930kcal 50379kcal 50829kcal 51279kcal 51729kcal 52179kcal 52628kcal 53078kcal 53528kcal 53978kcal 54428kcal 54878kcal 55327kcal 55777kcal 56227kcal 56677kcal 57127kcal 57576kcal 58026kcal 58476kcal 58926kcal 59376kcal 59826kcal 60275kcal 60725kcal 61175kcal 61625kcal 62075kcal 62524kcal 62974kcal 63424kcal 63874kcal 64324kcal 64774kcal 65223kcal 65673kcal 66123kcal 66573kcal 67023kcal 67473kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15743kcal 16193kcal 16643kcal 17093kcal 17542kcal 17992kcal 18442kcal 18892kcal 19342kcal 19792kcal 20241kcal 20691kcal 21141kcal 21591kcal 22041kcal 22491kcal 22940kcal 23390kcal 23840kcal 24290kcal 24740kcal 25189kcal 25639kcal 26089kcal 26539kcal 26989kcal 27439kcal 27888kcal 28338kcal 28788kcal 29238kcal 29688kcal 30137kcal 30587kcal 31037kcal 31487kcal 31937kcal 32387kcal 32836kcal 33286kcal 33736kcal 34186kcal 34636kcal 35085kcal 35535kcal 35985kcal 36435kcal 36885kcal 37335kcal 37784kcal 38234kcal 38684kcal 39134kcal 39584kcal 40033kcal 40483kcal 40933kcal 41383kcal 41833kcal 42283kcal 42732kcal 43182kcal 43632kcal 44082kcal 44532kcal 44982kcal 45431kcal 45881kcal 46331kcal 46781kcal 47231kcal 47680kcal 48130kcal 48580kcal 49030kcal 49480kcal 49930kcal 50379kcal 50829kcal 51279kcal 51729kcal 52179kcal 52628kcal 53078kcal 53528kcal 53978kcal 54428kcal 54878kcal 55327kcal 55777kcal 56227kcal 56677kcal 57127kcal 57576kcal 58026kcal 58476kcal 58926kcal 59376kcal 59826kcal 60275kcal 60725kcal 61175kcal 61625kcal 62075kcal 62524kcal 62974kcal 63424kcal 63874kcal 64324kcal 64774kcal 65223kcal 65673kcal 66123kcal 66573kcal 67023kcal 67473kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13906kcal 14304kcal 14701kcal 15098kcal 15496kcal 15893kcal 16290kcal 16688kcal 17085kcal 17483kcal 17880kcal 18277kcal 18675kcal 19072kcal 19469kcal 19867kcal 20264kcal 20661kcal 21059kcal 21456kcal 21853kcal 22251kcal 22648kcal 23045kcal 23443kcal 23840kcal 24237kcal 24635kcal 25032kcal 25429kcal 25827kcal 26224kcal 26621kcal 27019kcal 27416kcal 27813kcal 28211kcal 28608kcal 29005kcal 29403kcal 29800kcal 30197kcal 30595kcal 30992kcal 31389kcal 31787kcal 32184kcal 32581kcal 32979kcal 33376kcal 33773kcal 34171kcal 34568kcal 34966kcal 35363kcal 35760kcal 36158kcal 36555kcal 36952kcal 37350kcal 37747kcal 38144kcal 38542kcal 38939kcal 39336kcal 39734kcal 40131kcal 40528kcal 40926kcal 41323kcal 41720kcal 42118kcal 42515kcal 42912kcal 43310kcal 43707kcal 44104kcal 44502kcal 44899kcal 45296kcal 45694kcal 46091kcal 46488kcal 46886kcal 47283kcal 47680kcal 48078kcal 48475kcal 48872kcal 49270kcal 49667kcal 50064kcal 50462kcal 50859kcal 51256kcal 51654kcal 52051kcal 52449kcal 52846kcal 53243kcal 53641kcal 54038kcal 54435kcal 54833kcal 55230kcal 55627kcal 56025kcal 56422kcal 56819kcal 57217kcal 57614kcal 58011kcal 58409kcal 58806kcal 59203kcal 59601kcal
踏み台昇降 13119kcal 13494kcal 13869kcal 14244kcal 14619kcal 14994kcal 15368kcal 15743kcal 16118kcal 16493kcal 16868kcal 17243kcal 17617kcal 17992kcal 18367kcal 18742kcal 19117kcal 19492kcal 19867kcal 20241kcal 20616kcal 20991kcal 21366kcal 21741kcal 22116kcal 22491kcal 22865kcal 23240kcal 23615kcal 23990kcal 24365kcal 24740kcal 25114kcal 25489kcal 25864kcal 26239kcal 26614kcal 26989kcal 27364kcal 27738kcal 28113kcal 28488kcal 28863kcal 29238kcal 29613kcal 29988kcal 30362kcal 30737kcal 31112kcal 31487kcal 31862kcal 32237kcal 32611kcal 32986kcal 33361kcal 33736kcal 34111kcal 34486kcal 34861kcal 35235kcal 35610kcal 35985kcal 36360kcal 36735kcal 37110kcal 37485kcal 37859kcal 38234kcal 38609kcal 38984kcal 39359kcal 39734kcal 40108kcal 40483kcal 40858kcal 41233kcal 41608kcal 41983kcal 42358kcal 42732kcal 43107kcal 43482kcal 43857kcal 44232kcal 44607kcal 44982kcal 45356kcal 45731kcal 46106kcal 46481kcal 46856kcal 47231kcal 47605kcal 47980kcal 48355kcal 48730kcal 49105kcal 49480kcal 49855kcal 50229kcal 50604kcal 50979kcal 51354kcal 51729kcal 52104kcal 52479kcal 52853kcal 53228kcal 53603kcal 53978kcal 54353kcal 54728kcal 55102kcal 55477kcal 55852kcal 56227kcal
HIIT
ジャンプなし		 13119kcal 13494kcal 13869kcal 14244kcal 14619kcal 14994kcal 15368kcal 15743kcal 16118kcal 16493kcal 16868kcal 17243kcal 17617kcal 17992kcal 18367kcal 18742kcal 19117kcal 19492kcal 19867kcal 20241kcal 20616kcal 20991kcal 21366kcal 21741kcal 22116kcal 22491kcal 22865kcal 23240kcal 23615kcal 23990kcal 24365kcal 24740kcal 25114kcal 25489kcal 25864kcal 26239kcal 26614kcal 26989kcal 27364kcal 27738kcal 28113kcal 28488kcal 28863kcal 29238kcal 29613kcal 29988kcal 30362kcal 30737kcal 31112kcal 31487kcal 31862kcal 32237kcal 32611kcal 32986kcal 33361kcal 33736kcal 34111kcal 34486kcal 34861kcal 35235kcal 35610kcal 35985kcal 36360kcal 36735kcal 37110kcal 37485kcal 37859kcal 38234kcal 38609kcal 38984kcal 39359kcal 39734kcal 40108kcal 40483kcal 40858kcal 41233kcal 41608kcal 41983kcal 42358kcal 42732kcal 43107kcal 43482kcal 43857kcal 44232kcal 44607kcal 44982kcal 45356kcal 45731kcal 46106kcal 46481kcal 46856kcal 47231kcal 47605kcal 47980kcal 48355kcal 48730kcal 49105kcal 49480kcal 49855kcal 50229kcal 50604kcal 50979kcal 51354kcal 51729kcal 52104kcal 52479kcal 52853kcal 53228kcal 53603kcal 53978kcal 54353kcal 54728kcal 55102kcal 55477kcal 55852kcal 56227kcal
ダンス
ゆっくり		 13119kcal 13494kcal 13869kcal 14244kcal 14619kcal 14994kcal 15368kcal 15743kcal 16118kcal 16493kcal 16868kcal 17243kcal 17617kcal 17992kcal 18367kcal 18742kcal 19117kcal 19492kcal 19867kcal 20241kcal 20616kcal 20991kcal 21366kcal 21741kcal 22116kcal 22491kcal 22865kcal 23240kcal 23615kcal 23990kcal 24365kcal 24740kcal 25114kcal 25489kcal 25864kcal 26239kcal 26614kcal 26989kcal 27364kcal 27738kcal 28113kcal 28488kcal 28863kcal 29238kcal 29613kcal 29988kcal 30362kcal 30737kcal 31112kcal 31487kcal 31862kcal 32237kcal 32611kcal 32986kcal 33361kcal 33736kcal 34111kcal 34486kcal 34861kcal 35235kcal 35610kcal 35985kcal 36360kcal 36735kcal 37110kcal 37485kcal 37859kcal 38234kcal 38609kcal 38984kcal 39359kcal 39734kcal 40108kcal 40483kcal 40858kcal 41233kcal 41608kcal 41983kcal 42358kcal 42732kcal 43107kcal 43482kcal 43857kcal 44232kcal 44607kcal 44982kcal 45356kcal 45731kcal 46106kcal 46481kcal 46856kcal 47231kcal 47605kcal 47980kcal 48355kcal 48730kcal 49105kcal 49480kcal 49855kcal 50229kcal 50604kcal 50979kcal 51354kcal 51729kcal 52104kcal 52479kcal 52853kcal 53228kcal 53603kcal 53978kcal 54353kcal 54728kcal 55102kcal 55477kcal 55852kcal 56227kcal
筋トレ
スクワット		 13119kcal 13494kcal 13869kcal 14244kcal 14619kcal 14994kcal 15368kcal 15743kcal 16118kcal 16493kcal 16868kcal 17243kcal 17617kcal 17992kcal 18367kcal 18742kcal 19117kcal 19492kcal 19867kcal 20241kcal 20616kcal 20991kcal 21366kcal 21741kcal 22116kcal 22491kcal 22865kcal 23240kcal 23615kcal 23990kcal 24365kcal 24740kcal 25114kcal 25489kcal 25864kcal 26239kcal 26614kcal 26989kcal 27364kcal 27738kcal 28113kcal 28488kcal 28863kcal 29238kcal 29613kcal 29988kcal 30362kcal 30737kcal 31112kcal 31487kcal 31862kcal 32237kcal 32611kcal 32986kcal 33361kcal 33736kcal 34111kcal 34486kcal 34861kcal 35235kcal 35610kcal 35985kcal 36360kcal 36735kcal 37110kcal 37485kcal 37859kcal 38234kcal 38609kcal 38984kcal 39359kcal 39734kcal 40108kcal 40483kcal 40858kcal 41233kcal 41608kcal 41983kcal 42358kcal 42732kcal 43107kcal 43482kcal 43857kcal 44232kcal 44607kcal 44982kcal 45356kcal 45731kcal 46106kcal 46481kcal 46856kcal 47231kcal 47605kcal 47980kcal 48355kcal 48730kcal 49105kcal 49480kcal 49855kcal 50229kcal 50604kcal 50979kcal 51354kcal 51729kcal 52104kcal 52479kcal 52853kcal 53228kcal 53603kcal 53978kcal 54353kcal 54728kcal 55102kcal 55477kcal 55852kcal 56227kcal
部屋の片づけ全般 12594kcal 12954kcal 13314kcal 13674kcal 14034kcal 14394kcal 14754kcal 15113kcal 15473kcal 15833kcal 16193kcal 16553kcal 16913kcal 17273kcal 17632kcal 17992kcal 18352kcal 18712kcal 19072kcal 19432kcal 19792kcal 20151kcal 20511kcal 20871kcal 21231kcal 21591kcal 21951kcal 22311kcal 22670kcal 23030kcal 23390kcal 23750kcal 24110kcal 24470kcal 24830kcal 25189kcal 25549kcal 25909kcal 26269kcal 26629kcal 26989kcal 27349kcal 27708kcal 28068kcal 28428kcal 28788kcal 29148kcal 29508kcal 29868kcal 30227kcal 30587kcal 30947kcal 31307kcal 31667kcal 32027kcal 32387kcal 32746kcal 33106kcal 33466kcal 33826kcal 34186kcal 34546kcal 34906kcal 35265kcal 35625kcal 35985kcal 36345kcal 36705kcal 37065kcal 37425kcal 37784kcal 38144kcal 38504kcal 38864kcal 39224kcal 39584kcal 39944kcal 40303kcal 40663kcal 41023kcal 41383kcal 41743kcal 42103kcal 42463kcal 42822kcal 43182kcal 43542kcal 43902kcal 44262kcal 44622kcal 44982kcal 45341kcal 45701kcal 46061kcal 46421kcal 46781kcal 47141kcal 47500kcal 47860kcal 48220kcal 48580kcal 48940kcal 49300kcal 49660kcal 50019kcal 50379kcal 50739kcal 51099kcal 51459kcal 51819kcal 52179kcal 52538kcal 52898kcal 53258kcal 53618kcal 53978kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11807kcal 12145kcal 12482kcal 12819kcal 13157kcal 13494kcal 13831kcal 14169kcal 14506kcal 14844kcal 15181kcal 15518kcal 15856kcal 16193kcal 16530kcal 16868kcal 17205kcal 17542kcal 17880kcal 18217kcal 18555kcal 18892kcal 19229kcal 19567kcal 19904kcal 20241kcal 20579kcal 20916kcal 21253kcal 21591kcal 21928kcal 22266kcal 22603kcal 22940kcal 23278kcal 23615kcal 23952kcal 24290kcal 24627kcal 24965kcal 25302kcal 25639kcal 25977kcal 26314kcal 26651kcal 26989kcal 27326kcal 27663kcal 28001kcal 28338kcal 28676kcal 29013kcal 29350kcal 29688kcal 30025kcal 30362kcal 30700kcal 31037kcal 31374kcal 31712kcal 32049kcal 32387kcal 32724kcal 33061kcal 33399kcal 33736kcal 34073kcal 34411kcal 34748kcal 35085kcal 35423kcal 35760kcal 36098kcal 36435kcal 36772kcal 37110kcal 37447kcal 37784kcal 38122kcal 38459kcal 38796kcal 39134kcal 39471kcal 39809kcal 40146kcal 40483kcal 40821kcal 41158kcal 41495kcal 41833kcal 42170kcal 42507kcal 42845kcal 43182kcal 43520kcal 43857kcal 44194kcal 44532kcal 44869kcal 45206kcal 45544kcal 45881kcal 46219kcal 46556kcal 46893kcal 47231kcal 47568kcal 47905kcal 48243kcal 48580kcal 48917kcal 49255kcal 49592kcal 49930kcal 50267kcal 50604kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11282kcal 11605kcal 11927kcal 12250kcal 12572kcal 12894kcal 13217kcal 13539kcal 13861kcal 14184kcal 14506kcal 14829kcal 15151kcal 15473kcal 15796kcal 16118kcal 16440kcal 16763kcal 17085kcal 17408kcal 17730kcal 18052kcal 18375kcal 18697kcal 19019kcal 19342kcal 19664kcal 19987kcal 20309kcal 20631kcal 20954kcal 21276kcal 21598kcal 21921kcal 22243kcal 22565kcal 22888kcal 23210kcal 23533kcal 23855kcal 24177kcal 24500kcal 24822kcal 25144kcal 25467kcal 25789kcal 26112kcal 26434kcal 26756kcal 27079kcal 27401kcal 27723kcal 28046kcal 28368kcal 28691kcal 29013kcal 29335kcal 29658kcal 29980kcal 30302kcal 30625kcal 30947kcal 31269kcal 31592kcal 31914kcal 32237kcal 32559kcal 32881kcal 33204kcal 33526kcal 33848kcal 34171kcal 34493kcal 34816kcal 35138kcal 35460kcal 35783kcal 36105kcal 36427kcal 36750kcal 37072kcal 37395kcal 37717kcal 38039kcal 38362kcal 38684kcal 39006kcal 39329kcal 39651kcal 39974kcal 40296kcal 40618kcal 40941kcal 41263kcal 41585kcal 41908kcal 42230kcal 42552kcal 42875kcal 43197kcal 43520kcal 43842kcal 44164kcal 44487kcal 44809kcal 45131kcal 45454kcal 45776kcal 46099kcal 46421kcal 46743kcal 47066kcal 47388kcal 47710kcal 48033kcal 48355kcal
ヨガ
パワー		 10495kcal 10795kcal 11095kcal 11395kcal 11695kcal 11995kcal 12295kcal 12594kcal 12894kcal 13194kcal 13494kcal 13794kcal 14094kcal 14394kcal 14694kcal 14994kcal 15293kcal 15593kcal 15893kcal 16193kcal 16493kcal 16793kcal 17093kcal 17393kcal 17692kcal 17992kcal 18292kcal 18592kcal 18892kcal 19192kcal 19492kcal 19792kcal 20091kcal 20391kcal 20691kcal 20991kcal 21291kcal 21591kcal 21891kcal 22191kcal 22491kcal 22790kcal 23090kcal 23390kcal 23690kcal 23990kcal 24290kcal 24590kcal 24890kcal 25189kcal 25489kcal 25789kcal 26089kcal 26389kcal 26689kcal 26989kcal 27289kcal 27588kcal 27888kcal 28188kcal 28488kcal 28788kcal 29088kcal 29388kcal 29688kcal 29988kcal 30287kcal 30587kcal 30887kcal 31187kcal 31487kcal 31787kcal 32087kcal 32387kcal 32686kcal 32986kcal 33286kcal 33586kcal 33886kcal 34186kcal 34486kcal 34786kcal 35085kcal 35385kcal 35685kcal 35985kcal 36285kcal 36585kcal 36885kcal 37185kcal 37485kcal 37784kcal 38084kcal 38384kcal 38684kcal 38984kcal 39284kcal 39584kcal 39884kcal 40183kcal 40483kcal 40783kcal 41083kcal 41383kcal 41683kcal 41983kcal 42283kcal 42582kcal 42882kcal 43182kcal 43482kcal 43782kcal 44082kcal 44382kcal 44682kcal 44982kcal
筋トレ
腹筋運動		 9971kcal 10255kcal 10540kcal 10825kcal 11110kcal 11395kcal 11680kcal 11965kcal 12250kcal 12534kcal 12819kcal 13104kcal 13389kcal 13674kcal 13959kcal 14244kcal 14529kcal 14814kcal 15098kcal 15383kcal 15668kcal 15953kcal 16238kcal 16523kcal 16808kcal 17093kcal 17378kcal 17662kcal 17947kcal 18232kcal 18517kcal 18802kcal 19087kcal 19372kcal 19657kcal 19942kcal 20226kcal 20511kcal 20796kcal 21081kcal 21366kcal 21651kcal 21936kcal 22221kcal 22505kcal 22790kcal 23075kcal 23360kcal 23645kcal 23930kcal 24215kcal 24500kcal 24785kcal 25069kcal 25354kcal 25639kcal 25924kcal 26209kcal 26494kcal 26779kcal 27064kcal 27349kcal 27633kcal 27918kcal 28203kcal 28488kcal 28773kcal 29058kcal 29343kcal 29628kcal 29913kcal 30197kcal 30482kcal 30767kcal 31052kcal 31337kcal 31622kcal 31907kcal 32192kcal 32477kcal 32761kcal 33046kcal 33331kcal 33616kcal 33901kcal 34186kcal 34471kcal 34756kcal 35040kcal 35325kcal 35610kcal 35895kcal 36180kcal 36465kcal 36750kcal 37035kcal 37320kcal 37604kcal 37889kcal 38174kcal 38459kcal 38744kcal 39029kcal 39314kcal 39599kcal 39884kcal 40168kcal 40453kcal 40738kcal 41023kcal 41308kcal 41593kcal 41878kcal 42163kcal 42448kcal 42732kcal
筋トレ
背筋運動		 9971kcal 10255kcal 10540kcal 10825kcal 11110kcal 11395kcal 11680kcal 11965kcal 12250kcal 12534kcal 12819kcal 13104kcal 13389kcal 13674kcal 13959kcal 14244kcal 14529kcal 14814kcal 15098kcal 15383kcal 15668kcal 15953kcal 16238kcal 16523kcal 16808kcal 17093kcal 17378kcal 17662kcal 17947kcal 18232kcal 18517kcal 18802kcal 19087kcal 19372kcal 19657kcal 19942kcal 20226kcal 20511kcal 20796kcal 21081kcal 21366kcal 21651kcal 21936kcal 22221kcal 22505kcal 22790kcal 23075kcal 23360kcal 23645kcal 23930kcal 24215kcal 24500kcal 24785kcal 25069kcal 25354kcal 25639kcal 25924kcal 26209kcal 26494kcal 26779kcal 27064kcal 27349kcal 27633kcal 27918kcal 28203kcal 28488kcal 28773kcal 29058kcal 29343kcal 29628kcal 29913kcal 30197kcal 30482kcal 30767kcal 31052kcal 31337kcal 31622kcal 31907kcal 32192kcal 32477kcal 32761kcal 33046kcal 33331kcal 33616kcal 33901kcal 34186kcal 34471kcal 34756kcal 35040kcal 35325kcal 35610kcal 35895kcal 36180kcal 36465kcal 36750kcal 37035kcal 37320kcal 37604kcal 37889kcal 38174kcal 38459kcal 38744kcal 39029kcal 39314kcal 39599kcal 39884kcal 40168kcal 40453kcal 40738kcal 41023kcal 41308kcal 41593kcal 41878kcal 42163kcal 42448kcal 42732kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9971kcal 10255kcal 10540kcal 10825kcal 11110kcal 11395kcal 11680kcal 11965kcal 12250kcal 12534kcal 12819kcal 13104kcal 13389kcal 13674kcal 13959kcal 14244kcal 14529kcal 14814kcal 15098kcal 15383kcal 15668kcal 15953kcal 16238kcal 16523kcal 16808kcal 17093kcal 17378kcal 17662kcal 17947kcal 18232kcal 18517kcal 18802kcal 19087kcal 19372kcal 19657kcal 19942kcal 20226kcal 20511kcal 20796kcal 21081kcal 21366kcal 21651kcal 21936kcal 22221kcal 22505kcal 22790kcal 23075kcal 23360kcal 23645kcal 23930kcal 24215kcal 24500kcal 24785kcal 25069kcal 25354kcal 25639kcal 25924kcal 26209kcal 26494kcal 26779kcal 27064kcal 27349kcal 27633kcal 27918kcal 28203kcal 28488kcal 28773kcal 29058kcal 29343kcal 29628kcal 29913kcal 30197kcal 30482kcal 30767kcal 31052kcal 31337kcal 31622kcal 31907kcal 32192kcal 32477kcal 32761kcal 33046kcal 33331kcal 33616kcal 33901kcal 34186kcal 34471kcal 34756kcal 35040kcal 35325kcal 35610kcal 35895kcal 36180kcal 36465kcal 36750kcal 37035kcal 37320kcal 37604kcal 37889kcal 38174kcal 38459kcal 38744kcal 39029kcal 39314kcal 39599kcal 39884kcal 40168kcal 40453kcal 40738kcal 41023kcal 41308kcal 41593kcal 41878kcal 42163kcal 42448kcal 42732kcal
筋トレ
懸垂		 9971kcal 10255kcal 10540kcal 10825kcal 11110kcal 11395kcal 11680kcal 11965kcal 12250kcal 12534kcal 12819kcal 13104kcal 13389kcal 13674kcal 13959kcal 14244kcal 14529kcal 14814kcal 15098kcal 15383kcal 15668kcal 15953kcal 16238kcal 16523kcal 16808kcal 17093kcal 17378kcal 17662kcal 17947kcal 18232kcal 18517kcal 18802kcal 19087kcal 19372kcal 19657kcal 19942kcal 20226kcal 20511kcal 20796kcal 21081kcal 21366kcal 21651kcal 21936kcal 22221kcal 22505kcal 22790kcal 23075kcal 23360kcal 23645kcal 23930kcal 24215kcal 24500kcal 24785kcal 25069kcal 25354kcal 25639kcal 25924kcal 26209kcal 26494kcal 26779kcal 27064kcal 27349kcal 27633kcal 27918kcal 28203kcal 28488kcal 28773kcal 29058kcal 29343kcal 29628kcal 29913kcal 30197kcal 30482kcal 30767kcal 31052kcal 31337kcal 31622kcal 31907kcal 32192kcal 32477kcal 32761kcal 33046kcal 33331kcal 33616kcal 33901kcal 34186kcal 34471kcal 34756kcal 35040kcal 35325kcal 35610kcal 35895kcal 36180kcal 36465kcal 36750kcal 37035kcal 37320kcal 37604kcal 37889kcal 38174kcal 38459kcal 38744kcal 39029kcal 39314kcal 39599kcal 39884kcal 40168kcal 40453kcal 40738kcal 41023kcal 41308kcal 41593kcal 41878kcal 42163kcal 42448kcal 42732kcal
トランポリン
ゆっくり		 9183kcal 9446kcal 9708kcal 9971kcal 10233kcal 10495kcal 10758kcal 11020kcal 11282kcal 11545kcal 11807kcal 12070kcal 12332kcal 12594kcal 12857kcal 13119kcal 13382kcal 13644kcal 13906kcal 14169kcal 14431kcal 14694kcal 14956kcal 15218kcal 15481kcal 15743kcal 16006kcal 16268kcal 16530kcal 16793kcal 17055kcal 17318kcal 17580kcal 17842kcal 18105kcal 18367kcal 18630kcal 18892kcal 19154kcal 19417kcal 19679kcal 19942kcal 20204kcal 20466kcal 20729kcal 20991kcal 21253kcal 21516kcal 21778kcal 22041kcal 22303kcal 22565kcal 22828kcal 23090kcal 23353kcal 23615kcal 23877kcal 24140kcal 24402kcal 24665kcal 24927kcal 25189kcal 25452kcal 25714kcal 25977kcal 26239kcal 26501kcal 26764kcal 27026kcal 27289kcal 27551kcal 27813kcal 28076kcal 28338kcal 28601kcal 28863kcal 29125kcal 29388kcal 29650kcal 29913kcal 30175kcal 30437kcal 30700kcal 30962kcal 31225kcal 31487kcal 31749kcal 32012kcal 32274kcal 32536kcal 32799kcal 33061kcal 33324kcal 33586kcal 33848kcal 34111kcal 34373kcal 34636kcal 34898kcal 35160kcal 35423kcal 35685kcal 35948kcal 36210kcal 36472kcal 36735kcal 36997kcal 37260kcal 37522kcal 37784kcal 38047kcal 38309kcal 38572kcal 38834kcal 39096kcal 39359kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9183kcal 9446kcal 9708kcal 9971kcal 10233kcal 10495kcal 10758kcal 11020kcal 11282kcal 11545kcal 11807kcal 12070kcal 12332kcal 12594kcal 12857kcal 13119kcal 13382kcal 13644kcal 13906kcal 14169kcal 14431kcal 14694kcal 14956kcal 15218kcal 15481kcal 15743kcal 16006kcal 16268kcal 16530kcal 16793kcal 17055kcal 17318kcal 17580kcal 17842kcal 18105kcal 18367kcal 18630kcal 18892kcal 19154kcal 19417kcal 19679kcal 19942kcal 20204kcal 20466kcal 20729kcal 20991kcal 21253kcal 21516kcal 21778kcal 22041kcal 22303kcal 22565kcal 22828kcal 23090kcal 23353kcal 23615kcal 23877kcal 24140kcal 24402kcal 24665kcal 24927kcal 25189kcal 25452kcal 25714kcal 25977kcal 26239kcal 26501kcal 26764kcal 27026kcal 27289kcal 27551kcal 27813kcal 28076kcal 28338kcal 28601kcal 28863kcal 29125kcal 29388kcal 29650kcal 29913kcal 30175kcal 30437kcal 30700kcal 30962kcal 31225kcal 31487kcal 31749kcal 32012kcal 32274kcal 32536kcal 32799kcal 33061kcal 33324kcal 33586kcal 33848kcal 34111kcal 34373kcal 34636kcal 34898kcal 35160kcal 35423kcal 35685kcal 35948kcal 36210kcal 36472kcal 36735kcal 36997kcal 37260kcal 37522kcal 37784kcal 38047kcal 38309kcal 38572kcal 38834kcal 39096kcal 39359kcal
料理全般 9183kcal 9446kcal 9708kcal 9971kcal 10233kcal 10495kcal 10758kcal 11020kcal 11282kcal 11545kcal 11807kcal 12070kcal 12332kcal 12594kcal 12857kcal 13119kcal 13382kcal 13644kcal 13906kcal 14169kcal 14431kcal 14694kcal 14956kcal 15218kcal 15481kcal 15743kcal 16006kcal 16268kcal 16530kcal 16793kcal 17055kcal 17318kcal 17580kcal 17842kcal 18105kcal 18367kcal 18630kcal 18892kcal 19154kcal 19417kcal 19679kcal 19942kcal 20204kcal 20466kcal 20729kcal 20991kcal 21253kcal 21516kcal 21778kcal 22041kcal 22303kcal 22565kcal 22828kcal 23090kcal 23353kcal 23615kcal 23877kcal 24140kcal 24402kcal 24665kcal 24927kcal 25189kcal 25452kcal 25714kcal 25977kcal 26239kcal 26501kcal 26764kcal 27026kcal 27289kcal 27551kcal 27813kcal 28076kcal 28338kcal 28601kcal 28863kcal 29125kcal 29388kcal 29650kcal 29913kcal 30175kcal 30437kcal 30700kcal 30962kcal 31225kcal 31487kcal 31749kcal 32012kcal 32274kcal 32536kcal 32799kcal 33061kcal 33324kcal 33586kcal 33848kcal 34111kcal 34373kcal 34636kcal 34898kcal 35160kcal 35423kcal 35685kcal 35948kcal 36210kcal 36472kcal 36735kcal 36997kcal 37260kcal 37522kcal 37784kcal 38047kcal 38309kcal 38572kcal 38834kcal 39096kcal 39359kcal
掃除機をかける 8659kcal 8906kcal 9153kcal 9401kcal 9648kcal 9896kcal 10143kcal 10390kcal 10638kcal 10885kcal 11133kcal 11380kcal 11627kcal 11875kcal 12122kcal 12370kcal 12617kcal 12864kcal 13112kcal 13359kcal 13607kcal 13854kcal 14101kcal 14349kcal 14596kcal 14844kcal 15091kcal 15338kcal 15586kcal 15833kcal 16081kcal 16328kcal 16575kcal 16823kcal 17070kcal 17318kcal 17565kcal 17812kcal 18060kcal 18307kcal 18555kcal 18802kcal 19049kcal 19297kcal 19544kcal 19792kcal 20039kcal 20286kcal 20534kcal 20781kcal 21029kcal 21276kcal 21523kcal 21771kcal 22018kcal 22266kcal 22513kcal 22760kcal 23008kcal 23255kcal 23503kcal 23750kcal 23997kcal 24245kcal 24492kcal 24740kcal 24987kcal 25234kcal 25482kcal 25729kcal 25977kcal 26224kcal 26471kcal 26719kcal 26966kcal 27214kcal 27461kcal 27708kcal 27956kcal 28203kcal 28451kcal 28698kcal 28945kcal 29193kcal 29440kcal 29688kcal 29935kcal 30182kcal 30430kcal 30677kcal 30925kcal 31172kcal 31419kcal 31667kcal 31914kcal 32162kcal 32409kcal 32656kcal 32904kcal 33151kcal 33399kcal 33646kcal 33893kcal 34141kcal 34388kcal 34636kcal 34883kcal 35130kcal 35378kcal 35625kcal 35873kcal 36120kcal 36367kcal 36615kcal 36862kcal 37110kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7871kcal 8096kcal 8321kcal 8546kcal 8771kcal 8996kcal 9221kcal 9446kcal 9671kcal 9896kcal 10120kcal 10345kcal 10570kcal 10795kcal 11020kcal 11245kcal 11470kcal 11695kcal 11920kcal 12145kcal 12370kcal 12594kcal 12819kcal 13044kcal 13269kcal 13494kcal 13719kcal 13944kcal 14169kcal 14394kcal 14619kcal 14844kcal 15068kcal 15293kcal 15518kcal 15743kcal 15968kcal 16193kcal 16418kcal 16643kcal 16868kcal 17093kcal 17318kcal 17542kcal 17767kcal 17992kcal 18217kcal 18442kcal 18667kcal 18892kcal 19117kcal 19342kcal 19567kcal 19792kcal 20016kcal 20241kcal 20466kcal 20691kcal 20916kcal 21141kcal 21366kcal 21591kcal 21816kcal 22041kcal 22266kcal 22491kcal 22715kcal 22940kcal 23165kcal 23390kcal 23615kcal 23840kcal 24065kcal 24290kcal 24515kcal 24740kcal 24965kcal 25189kcal 25414kcal 25639kcal 25864kcal 26089kcal 26314kcal 26539kcal 26764kcal 26989kcal 27214kcal 27439kcal 27663kcal 27888kcal 28113kcal 28338kcal 28563kcal 28788kcal 29013kcal 29238kcal 29463kcal 29688kcal 29913kcal 30137kcal 30362kcal 30587kcal 30812kcal 31037kcal 31262kcal 31487kcal 31712kcal 31937kcal 32162kcal 32387kcal 32611kcal 32836kcal 33061kcal 33286kcal 33511kcal 33736kcal
体をよく動かす仕事 7871kcal 8096kcal 8321kcal 8546kcal 8771kcal 8996kcal 9221kcal 9446kcal 9671kcal 9896kcal 10120kcal 10345kcal 10570kcal 10795kcal 11020kcal 11245kcal 11470kcal 11695kcal 11920kcal 12145kcal 12370kcal 12594kcal 12819kcal 13044kcal 13269kcal 13494kcal 13719kcal 13944kcal 14169kcal 14394kcal 14619kcal 14844kcal 15068kcal 15293kcal 15518kcal 15743kcal 15968kcal 16193kcal 16418kcal 16643kcal 16868kcal 17093kcal 17318kcal 17542kcal 17767kcal 17992kcal 18217kcal 18442kcal 18667kcal 18892kcal 19117kcal 19342kcal 19567kcal 19792kcal 20016kcal 20241kcal 20466kcal 20691kcal 20916kcal 21141kcal 21366kcal 21591kcal 21816kcal 22041kcal 22266kcal 22491kcal 22715kcal 22940kcal 23165kcal 23390kcal 23615kcal 23840kcal 24065kcal 24290kcal 24515kcal 24740kcal 24965kcal 25189kcal 25414kcal 25639kcal 25864kcal 26089kcal 26314kcal 26539kcal 26764kcal 26989kcal 27214kcal 27439kcal 27663kcal 27888kcal 28113kcal 28338kcal 28563kcal 28788kcal 29013kcal 29238kcal 29463kcal 29688kcal 29913kcal 30137kcal 30362kcal 30587kcal 30812kcal 31037kcal 31262kcal 31487kcal 31712kcal 31937kcal 32162kcal 32387kcal 32611kcal 32836kcal 33061kcal 33286kcal 33511kcal 33736kcal
皿洗い 7871kcal 8096kcal 8321kcal 8546kcal 8771kcal 8996kcal 9221kcal 9446kcal 9671kcal 9896kcal 10120kcal 10345kcal 10570kcal 10795kcal 11020kcal 11245kcal 11470kcal 11695kcal 11920kcal 12145kcal 12370kcal 12594kcal 12819kcal 13044kcal 13269kcal 13494kcal 13719kcal 13944kcal 14169kcal 14394kcal 14619kcal 14844kcal 15068kcal 15293kcal 15518kcal 15743kcal 15968kcal 16193kcal 16418kcal 16643kcal 16868kcal 17093kcal 17318kcal 17542kcal 17767kcal 17992kcal 18217kcal 18442kcal 18667kcal 18892kcal 19117kcal 19342kcal 19567kcal 19792kcal 20016kcal 20241kcal 20466kcal 20691kcal 20916kcal 21141kcal 21366kcal 21591kcal 21816kcal 22041kcal 22266kcal 22491kcal 22715kcal 22940kcal 23165kcal 23390kcal 23615kcal 23840kcal 24065kcal 24290kcal 24515kcal 24740kcal 24965kcal 25189kcal 25414kcal 25639kcal 25864kcal 26089kcal 26314kcal 26539kcal 26764kcal 26989kcal 27214kcal 27439kcal 27663kcal 27888kcal 28113kcal 28338kcal 28563kcal 28788kcal 29013kcal 29238kcal 29463kcal 29688kcal 29913kcal 30137kcal 30362kcal 30587kcal 30812kcal 31037kcal 31262kcal 31487kcal 31712kcal 31937kcal 32162kcal 32387kcal 32611kcal 32836kcal 33061kcal 33286kcal 33511kcal 33736kcal
ヨガ
ハタ		 7871kcal 8096kcal 8321kcal 8546kcal 8771kcal 8996kcal 9221kcal 9446kcal 9671kcal 9896kcal 10120kcal 10345kcal 10570kcal 10795kcal 11020kcal 11245kcal 11470kcal 11695kcal 11920kcal 12145kcal 12370kcal 12594kcal 12819kcal 13044kcal 13269kcal 13494kcal 13719kcal 13944kcal 14169kcal 14394kcal 14619kcal 14844kcal 15068kcal 15293kcal 15518kcal 15743kcal 15968kcal 16193kcal 16418kcal 16643kcal 16868kcal 17093kcal 17318kcal 17542kcal 17767kcal 17992kcal 18217kcal 18442kcal 18667kcal 18892kcal 19117kcal 19342kcal 19567kcal 19792kcal 20016kcal 20241kcal 20466kcal 20691kcal 20916kcal 21141kcal 21366kcal 21591kcal 21816kcal 22041kcal 22266kcal 22491kcal 22715kcal 22940kcal 23165kcal 23390kcal 23615kcal 23840kcal 24065kcal 24290kcal 24515kcal 24740kcal 24965kcal 25189kcal 25414kcal 25639kcal 25864kcal 26089kcal 26314kcal 26539kcal 26764kcal 26989kcal 27214kcal 27439kcal 27663kcal 27888kcal 28113kcal 28338kcal 28563kcal 28788kcal 29013kcal 29238kcal 29463kcal 29688kcal 29913kcal 30137kcal 30362kcal 30587kcal 30812kcal 31037kcal 31262kcal 31487kcal 31712kcal 31937kcal 32162kcal 32387kcal 32611kcal 32836kcal 33061kcal 33286kcal 33511kcal 33736kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6559kcal 6747kcal 6934kcal 7122kcal 7309kcal 7497kcal 7684kcal 7871kcal 8059kcal 8246kcal 8434kcal 8621kcal 8808kcal 8996kcal 9183kcal 9371kcal 9558kcal 9746kcal 9933kcal 10120kcal 10308kcal 10495kcal 10683kcal 10870kcal 11058kcal 11245kcal 11432kcal 11620kcal 11807kcal 11995kcal 12182kcal 12370kcal 12557kcal 12744kcal 12932kcal 13119kcal 13307kcal 13494kcal 13682kcal 13869kcal 14056kcal 14244kcal 14431kcal 14619kcal 14806kcal 14994kcal 15181kcal 15368kcal 15556kcal 15743kcal 15931kcal 16118kcal 16305kcal 16493kcal 16680kcal 16868kcal 17055kcal 17243kcal 17430kcal 17617kcal 17805kcal 17992kcal 18180kcal 18367kcal 18555kcal 18742kcal 18929kcal 19117kcal 19304kcal 19492kcal 19679kcal 19867kcal 20054kcal 20241kcal 20429kcal 20616kcal 20804kcal 20991kcal 21179kcal 21366kcal 21553kcal 21741kcal 21928kcal 22116kcal 22303kcal 22491kcal 22678kcal 22865kcal 23053kcal 23240kcal 23428kcal 23615kcal 23802kcal 23990kcal 24177kcal 24365kcal 24552kcal 24740kcal 24927kcal 25114kcal 25302kcal 25489kcal 25677kcal 25864kcal 26052kcal 26239kcal 26426kcal 26614kcal 26801kcal 26989kcal 27176kcal 27364kcal 27551kcal 27738kcal 27926kcal 28113kcal
自動車を運転 6559kcal 6747kcal 6934kcal 7122kcal 7309kcal 7497kcal 7684kcal 7871kcal 8059kcal 8246kcal 8434kcal 8621kcal 8808kcal 8996kcal 9183kcal 9371kcal 9558kcal 9746kcal 9933kcal 10120kcal 10308kcal 10495kcal 10683kcal 10870kcal 11058kcal 11245kcal 11432kcal 11620kcal 11807kcal 11995kcal 12182kcal 12370kcal 12557kcal 12744kcal 12932kcal 13119kcal 13307kcal 13494kcal 13682kcal 13869kcal 14056kcal 14244kcal 14431kcal 14619kcal 14806kcal 14994kcal 15181kcal 15368kcal 15556kcal 15743kcal 15931kcal 16118kcal 16305kcal 16493kcal 16680kcal 16868kcal 17055kcal 17243kcal 17430kcal 17617kcal 17805kcal 17992kcal 18180kcal 18367kcal 18555kcal 18742kcal 18929kcal 19117kcal 19304kcal 19492kcal 19679kcal 19867kcal 20054kcal 20241kcal 20429kcal 20616kcal 20804kcal 20991kcal 21179kcal 21366kcal 21553kcal 21741kcal 21928kcal 22116kcal 22303kcal 22491kcal 22678kcal 22865kcal 23053kcal 23240kcal 23428kcal 23615kcal 23802kcal 23990kcal 24177kcal 24365kcal 24552kcal 24740kcal 24927kcal 25114kcal 25302kcal 25489kcal 25677kcal 25864kcal 26052kcal 26239kcal 26426kcal 26614kcal 26801kcal 26989kcal 27176kcal 27364kcal 27551kcal 27738kcal 27926kcal 28113kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5247kcal 5397kcal 5547kcal 5697kcal 5847kcal 5997kcal 6147kcal 6297kcal 6447kcal 6597kcal 6747kcal 6897kcal 7047kcal 7197kcal 7347kcal 7497kcal 7646kcal 7796kcal 7946kcal 8096kcal 8246kcal 8396kcal 8546kcal 8696kcal 8846kcal 8996kcal 9146kcal 9296kcal 9446kcal 9596kcal 9746kcal 9896kcal 10045kcal 10195kcal 10345kcal 10495kcal 10645kcal 10795kcal 10945kcal 11095kcal 11245kcal 11395kcal 11545kcal 11695kcal 11845kcal 11995kcal 12145kcal 12295kcal 12445kcal 12594kcal 12744kcal 12894kcal 13044kcal 13194kcal 13344kcal 13494kcal 13644kcal 13794kcal 13944kcal 14094kcal 14244kcal 14394kcal 14544kcal 14694kcal 14844kcal 14994kcal 15143kcal 15293kcal 15443kcal 15593kcal 15743kcal 15893kcal 16043kcal 16193kcal 16343kcal 16493kcal 16643kcal 16793kcal 16943kcal 17093kcal 17243kcal 17393kcal 17542kcal 17692kcal 17842kcal 17992kcal 18142kcal 18292kcal 18442kcal 18592kcal 18742kcal 18892kcal 19042kcal 19192kcal 19342kcal 19492kcal 19642kcal 19792kcal 19942kcal 20091kcal 20241kcal 20391kcal 20541kcal 20691kcal 20841kcal 20991kcal 21141kcal 21291kcal 21441kcal 21591kcal 21741kcal 21891kcal 22041kcal 22191kcal 22341kcal 22491kcal
風呂でシャワー 5247kcal 5397kcal 5547kcal 5697kcal 5847kcal 5997kcal 6147kcal 6297kcal 6447kcal 6597kcal 6747kcal 6897kcal 7047kcal 7197kcal 7347kcal 7497kcal 7646kcal 7796kcal 7946kcal 8096kcal 8246kcal 8396kcal 8546kcal 8696kcal 8846kcal 8996kcal 9146kcal 9296kcal 9446kcal 9596kcal 9746kcal 9896kcal 10045kcal 10195kcal 10345kcal 10495kcal 10645kcal 10795kcal 10945kcal 11095kcal 11245kcal 11395kcal 11545kcal 11695kcal 11845kcal 11995kcal 12145kcal 12295kcal 12445kcal 12594kcal 12744kcal 12894kcal 13044kcal 13194kcal 13344kcal 13494kcal 13644kcal 13794kcal 13944kcal 14094kcal 14244kcal 14394kcal 14544kcal 14694kcal 14844kcal 14994kcal 15143kcal 15293kcal 15443kcal 15593kcal 15743kcal 15893kcal 16043kcal 16193kcal 16343kcal 16493kcal 16643kcal 16793kcal 16943kcal 17093kcal 17243kcal 17393kcal 17542kcal 17692kcal 17842kcal 17992kcal 18142kcal 18292kcal 18442kcal 18592kcal 18742kcal 18892kcal 19042kcal 19192kcal 19342kcal 19492kcal 19642kcal 19792kcal 19942kcal 20091kcal 20241kcal 20391kcal 20541kcal 20691kcal 20841kcal 20991kcal 21141kcal 21291kcal 21441kcal 21591kcal 21741kcal 21891kcal 22041kcal 22191kcal 22341kcal 22491kcal
トイレ 4723kcal 4858kcal 4993kcal 5127kcal 5262kcal 5397kcal 5532kcal 5667kcal 5802kcal 5937kcal 6072kcal 6207kcal 6342kcal 6477kcal 6612kcal 6747kcal 6882kcal 7017kcal 7152kcal 7287kcal 7422kcal 7556kcal 7691kcal 7826kcal 7961kcal 8096kcal 8231kcal 8366kcal 8501kcal 8636kcal 8771kcal 8906kcal 9041kcal 9176kcal 9311kcal 9446kcal 9581kcal 9716kcal 9851kcal 9986kcal 10120kcal 10255kcal 10390kcal 10525kcal 10660kcal 10795kcal 10930kcal 11065kcal 11200kcal 11335kcal 11470kcal 11605kcal 11740kcal 11875kcal 12010kcal 12145kcal 12280kcal 12415kcal 12549kcal 12684kcal 12819kcal 12954kcal 13089kcal 13224kcal 13359kcal 13494kcal 13629kcal 13764kcal 13899kcal 14034kcal 14169kcal 14304kcal 14439kcal 14574kcal 14709kcal 14844kcal 14979kcal 15113kcal 15248kcal 15383kcal 15518kcal 15653kcal 15788kcal 15923kcal 16058kcal 16193kcal 16328kcal 16463kcal 16598kcal 16733kcal 16868kcal 17003kcal 17138kcal 17273kcal 17408kcal 17542kcal 17677kcal 17812kcal 17947kcal 18082kcal 18217kcal 18352kcal 18487kcal 18622kcal 18757kcal 18892kcal 19027kcal 19162kcal 19297kcal 19432kcal 19567kcal 19702kcal 19837kcal 19972kcal 20106kcal 20241kcal
立って仕事をする 4723kcal 4858kcal 4993kcal 5127kcal 5262kcal 5397kcal 5532kcal 5667kcal 5802kcal 5937kcal 6072kcal 6207kcal 6342kcal 6477kcal 6612kcal 6747kcal 6882kcal 7017kcal 7152kcal 7287kcal 7422kcal 7556kcal 7691kcal 7826kcal 7961kcal 8096kcal 8231kcal 8366kcal 8501kcal 8636kcal 8771kcal 8906kcal 9041kcal 9176kcal 9311kcal 9446kcal 9581kcal 9716kcal 9851kcal 9986kcal 10120kcal 10255kcal 10390kcal 10525kcal 10660kcal 10795kcal 10930kcal 11065kcal 11200kcal 11335kcal 11470kcal 11605kcal 11740kcal 11875kcal 12010kcal 12145kcal 12280kcal 12415kcal 12549kcal 12684kcal 12819kcal 12954kcal 13089kcal 13224kcal 13359kcal 13494kcal 13629kcal 13764kcal 13899kcal 14034kcal 14169kcal 14304kcal 14439kcal 14574kcal 14709kcal 14844kcal 14979kcal 15113kcal 15248kcal 15383kcal 15518kcal 15653kcal 15788kcal 15923kcal 16058kcal 16193kcal 16328kcal 16463kcal 16598kcal 16733kcal 16868kcal 17003kcal 17138kcal 17273kcal 17408kcal 17542kcal 17677kcal 17812kcal 17947kcal 18082kcal 18217kcal 18352kcal 18487kcal 18622kcal 18757kcal 18892kcal 19027kcal 19162kcal 19297kcal 19432kcal 19567kcal 19702kcal 19837kcal 19972kcal 20106kcal 20241kcal
風呂で入浴 3935kcal 4048kcal 4160kcal 4273kcal 4385kcal 4498kcal 4610kcal 4723kcal 4835kcal 4948kcal 5060kcal 5172kcal 5285kcal 5397kcal 5510kcal 5622kcal 5735kcal 5847kcal 5960kcal 6072kcal 6185kcal 6297kcal 6409kcal 6522kcal 6634kcal 6747kcal 6859kcal 6972kcal 7084kcal 7197kcal 7309kcal 7422kcal 7534kcal 7646kcal 7759kcal 7871kcal 7984kcal 8096kcal 8209kcal 8321kcal 8434kcal 8546kcal 8659kcal 8771kcal 8883kcal 8996kcal 9108kcal 9221kcal 9333kcal 9446kcal 9558kcal 9671kcal 9783kcal 9896kcal 10008kcal 10120kcal 10233kcal 10345kcal 10458kcal 10570kcal 10683kcal 10795kcal 10908kcal 11020kcal 11133kcal 11245kcal 11357kcal 11470kcal 11582kcal 11695kcal 11807kcal 11920kcal 12032kcal 12145kcal 12257kcal 12370kcal 12482kcal 12594kcal 12707kcal 12819kcal 12932kcal 13044kcal 13157kcal 13269kcal 13382kcal 13494kcal 13607kcal 13719kcal 13831kcal 13944kcal 14056kcal 14169kcal 14281kcal 14394kcal 14506kcal 14619kcal 14731kcal 14844kcal 14956kcal 15068kcal 15181kcal 15293kcal 15406kcal 15518kcal 15631kcal 15743kcal 15856kcal 15968kcal 16081kcal 16193kcal 16305kcal 16418kcal 16530kcal 16643kcal 16755kcal 16868kcal
デスクワーク 3411kcal 3508kcal 3606kcal 3703kcal 3800kcal 3898kcal 3995kcal 4093kcal 4190kcal 4288kcal 4385kcal 4483kcal 4580kcal 4678kcal 4775kcal 4873kcal 4970kcal 5067kcal 5165kcal 5262kcal 5360kcal 5457kcal 5555kcal 5652kcal 5750kcal 5847kcal 5945kcal 6042kcal 6140kcal 6237kcal 6334kcal 6432kcal 6529kcal 6627kcal 6724kcal 6822kcal 6919kcal 7017kcal 7114kcal 7212kcal 7309kcal 7407kcal 7504kcal 7601kcal 7699kcal 7796kcal 7894kcal 7991kcal 8089kcal 8186kcal 8284kcal 8381kcal 8479kcal 8576kcal 8674kcal 8771kcal 8868kcal 8966kcal 9063kcal 9161kcal 9258kcal 9356kcal 9453kcal 9551kcal 9648kcal 9746kcal 9843kcal 9941kcal 10038kcal 10135kcal 10233kcal 10330kcal 10428kcal 10525kcal 10623kcal 10720kcal 10818kcal 10915kcal 11013kcal 11110kcal 11208kcal 11305kcal 11402kcal 11500kcal 11597kcal 11695kcal 11792kcal 11890kcal 11987kcal 12085kcal 12182kcal 12280kcal 12377kcal 12475kcal 12572kcal 12669kcal 12767kcal 12864kcal 12962kcal 13059kcal 13157kcal 13254kcal 13352kcal 13449kcal 13547kcal 13644kcal 13742kcal 13839kcal 13936kcal 14034kcal 14131kcal 14229kcal 14326kcal 14424kcal 14521kcal 14619kcal
電車バスに乗車 3411kcal 3508kcal 3606kcal 3703kcal 3800kcal 3898kcal 3995kcal 4093kcal 4190kcal 4288kcal 4385kcal 4483kcal 4580kcal 4678kcal 4775kcal 4873kcal 4970kcal 5067kcal 5165kcal 5262kcal 5360kcal 5457kcal 5555kcal 5652kcal 5750kcal 5847kcal 5945kcal 6042kcal 6140kcal 6237kcal 6334kcal 6432kcal 6529kcal 6627kcal 6724kcal 6822kcal 6919kcal 7017kcal 7114kcal 7212kcal 7309kcal 7407kcal 7504kcal 7601kcal 7699kcal 7796kcal 7894kcal 7991kcal 8089kcal 8186kcal 8284kcal 8381kcal 8479kcal 8576kcal 8674kcal 8771kcal 8868kcal 8966kcal 9063kcal 9161kcal 9258kcal 9356kcal 9453kcal 9551kcal 9648kcal 9746kcal 9843kcal 9941kcal 10038kcal 10135kcal 10233kcal 10330kcal 10428kcal 10525kcal 10623kcal 10720kcal 10818kcal 10915kcal 11013kcal 11110kcal 11208kcal 11305kcal 11402kcal 11500kcal 11597kcal 11695kcal 11792kcal 11890kcal 11987kcal 12085kcal 12182kcal 12280kcal 12377kcal 12475kcal 12572kcal 12669kcal 12767kcal 12864kcal 12962kcal 13059kcal 13157kcal 13254kcal 13352kcal 13449kcal 13547kcal 13644kcal 13742kcal 13839kcal 13936kcal 14034kcal 14131kcal 14229kcal 14326kcal 14424kcal 14521kcal 14619kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ