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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6898kcal 7095kcal 7292kcal 7489kcal 7686kcal 7883kcal 8080kcal 8277kcal 8475kcal 8672kcal 8869kcal 9066kcal 9263kcal 9460kcal 9657kcal 9854kcal 10051kcal 10248kcal 10445kcal 10643kcal 10840kcal 11037kcal 11234kcal 11431kcal 11628kcal 11825kcal 12022kcal 12219kcal 12416kcal 12614kcal 12811kcal 13008kcal 13205kcal 13402kcal 13599kcal 13796kcal 13993kcal 14190kcal 14387kcal 14584kcal 14782kcal 14979kcal 15176kcal 15373kcal 15570kcal 15767kcal 15964kcal 16161kcal 16358kcal 16555kcal 16752kcal 16950kcal 17147kcal 17344kcal 17541kcal 17738kcal 17935kcal 18132kcal 18329kcal 18526kcal 18723kcal 18921kcal 19118kcal 19315kcal 19512kcal 19709kcal 19906kcal 20103kcal 20300kcal 20497kcal 20694kcal 20891kcal 21089kcal 21286kcal 21483kcal 21680kcal 21877kcal 22074kcal 22271kcal 22468kcal 22665kcal 22862kcal 23059kcal 23257kcal 23454kcal 23651kcal 23848kcal 24045kcal 24242kcal 24439kcal 24636kcal 24833kcal 25030kcal 25228kcal 25425kcal 25622kcal 25819kcal 26016kcal 26213kcal 26410kcal 26607kcal 26804kcal 27001kcal 27198kcal 27396kcal 27593kcal 27790kcal 27987kcal 28184kcal 28381kcal 28578kcal 28775kcal 28972kcal 29169kcal 29366kcal 29564kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8277kcal 8514kcal 8750kcal 8987kcal 9223kcal 9460kcal 9697kcal 9933kcal 10170kcal 10406kcal 10643kcal 10879kcal 11116kcal 11352kcal 11589kcal 11825kcal 12062kcal 12298kcal 12535kcal 12771kcal 13008kcal 13244kcal 13481kcal 13717kcal 13954kcal 14190kcal 14427kcal 14663kcal 14900kcal 15136kcal 15373kcal 15609kcal 15846kcal 16082kcal 16319kcal 16555kcal 16792kcal 17028kcal 17265kcal 17501kcal 17738kcal 17974kcal 18211kcal 18447kcal 18684kcal 18921kcal 19157kcal 19394kcal 19630kcal 19867kcal 20103kcal 20340kcal 20576kcal 20813kcal 21049kcal 21286kcal 21522kcal 21759kcal 21995kcal 22232kcal 22468kcal 22705kcal 22941kcal 23178kcal 23414kcal 23651kcal 23887kcal 24124kcal 24360kcal 24597kcal 24833kcal 25070kcal 25306kcal 25543kcal 25779kcal 26016kcal 26252kcal 26489kcal 26725kcal 26962kcal 27198kcal 27435kcal 27671kcal 27908kcal 28144kcal 28381kcal 28618kcal 28854kcal 29091kcal 29327kcal 29564kcal 29800kcal 30037kcal 30273kcal 30510kcal 30746kcal 30983kcal 31219kcal 31456kcal 31692kcal 31929kcal 32165kcal 32402kcal 32638kcal 32875kcal 33111kcal 33348kcal 33584kcal 33821kcal 34057kcal 34294kcal 34530kcal 34767kcal 35003kcal 35240kcal 35476kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11865kcal 12204kcal 12543kcal 12882kcal 13221kcal 13560kcal 13899kcal 14238kcal 14577kcal 14916kcal 15255kcal 15594kcal 15933kcal 16272kcal 16611kcal 16950kcal 17289kcal 17628kcal 17967kcal 18306kcal 18645kcal 18984kcal 19323kcal 19662kcal 20001kcal 20340kcal 20679kcal 21018kcal 21357kcal 21696kcal 22035kcal 22374kcal 22713kcal 23052kcal 23391kcal 23730kcal 24069kcal 24408kcal 24747kcal 25086kcal 25425kcal 25764kcal 26103kcal 26442kcal 26781kcal 27120kcal 27459kcal 27798kcal 28137kcal 28476kcal 28815kcal 29154kcal 29493kcal 29832kcal 30171kcal 30510kcal 30849kcal 31188kcal 31527kcal 31866kcal 32205kcal 32544kcal 32883kcal 33222kcal 33561kcal 33900kcal 34239kcal 34578kcal 34917kcal 35256kcal 35595kcal 35934kcal 36273kcal 36612kcal 36951kcal 37290kcal 37629kcal 37968kcal 38307kcal 38646kcal 38985kcal 39324kcal 39663kcal 40002kcal 40341kcal 40680kcal 41019kcal 41358kcal 41697kcal 42036kcal 42375kcal 42714kcal 43053kcal 43392kcal 43731kcal 44070kcal 44409kcal 44748kcal 45087kcal 45426kcal 45765kcal 46104kcal 46443kcal 46782kcal 47121kcal 47460kcal 47799kcal 48138kcal 48477kcal 48816kcal 49155kcal 49494kcal 49833kcal 50172kcal 50511kcal 50850kcal
山登り 22074kcal 22705kcal 23335kcal 23966kcal 24597kcal 25228kcal 25858kcal 26489kcal 27120kcal 27750kcal 28381kcal 29012kcal 29642kcal 30273kcal 30904kcal 31534kcal 32165kcal 32796kcal 33427kcal 34057kcal 34688kcal 35319kcal 35949kcal 36580kcal 37211kcal 37842kcal 38472kcal 39103kcal 39734kcal 40364kcal 40995kcal 41626kcal 42256kcal 42887kcal 43518kcal 44149kcal 44779kcal 45410kcal 46041kcal 46671kcal 47302kcal 47933kcal 48563kcal 49194kcal 49825kcal 50456kcal 51086kcal 51717kcal 52348kcal 52978kcal 53609kcal 54240kcal 54870kcal 55501kcal 56132kcal 56763kcal 57393kcal 58024kcal 58655kcal 59285kcal 59916kcal 60547kcal 61177kcal 61808kcal 62439kcal 63069kcal 63700kcal 64331kcal 64962kcal 65592kcal 66223kcal 66854kcal 67484kcal 68115kcal 68746kcal 69377kcal 70007kcal 70638kcal 71269kcal 71899kcal 72530kcal 73161kcal 73791kcal 74422kcal 75053kcal 75684kcal 76314kcal 76945kcal 77576kcal 78206kcal 78837kcal 79468kcal 80098kcal 80729kcal 81360kcal 81991kcal 82621kcal 83252kcal 83883kcal 84513kcal 85144kcal 85775kcal 86405kcal 87036kcal 87667kcal 88298kcal 88928kcal 89559kcal 90190kcal 90820kcal 91451kcal 92082kcal 92712kcal 93343kcal 93974kcal 94605kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16555kcal 17028kcal 17501kcal 17974kcal 18447kcal 18921kcal 19394kcal 19867kcal 20340kcal 20813kcal 21286kcal 21759kcal 22232kcal 22705kcal 23178kcal 23651kcal 24124kcal 24597kcal 25070kcal 25543kcal 26016kcal 26489kcal 26962kcal 27435kcal 27908kcal 28381kcal 28854kcal 29327kcal 29800kcal 30273kcal 30746kcal 31219kcal 31692kcal 32165kcal 32638kcal 33111kcal 33584kcal 34057kcal 34530kcal 35003kcal 35476kcal 35949kcal 36422kcal 36895kcal 37368kcal 37842kcal 38315kcal 38788kcal 39261kcal 39734kcal 40207kcal 40680kcal 41153kcal 41626kcal 42099kcal 42572kcal 43045kcal 43518kcal 43991kcal 44464kcal 44937kcal 45410kcal 45883kcal 46356kcal 46829kcal 47302kcal 47775kcal 48248kcal 48721kcal 49194kcal 49667kcal 50140kcal 50613kcal 51086kcal 51559kcal 52032kcal 52505kcal 52978kcal 53451kcal 53924kcal 54397kcal 54870kcal 55343kcal 55816kcal 56289kcal 56763kcal 57236kcal 57709kcal 58182kcal 58655kcal 59128kcal 59601kcal 60074kcal 60547kcal 61020kcal 61493kcal 61966kcal 62439kcal 62912kcal 63385kcal 63858kcal 64331kcal 64804kcal 65277kcal 65750kcal 66223kcal 66696kcal 67169kcal 67642kcal 68115kcal 68588kcal 69061kcal 69534kcal 70007kcal 70480kcal 70953kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22074kcal 22705kcal 23335kcal 23966kcal 24597kcal 25228kcal 25858kcal 26489kcal 27120kcal 27750kcal 28381kcal 29012kcal 29642kcal 30273kcal 30904kcal 31534kcal 32165kcal 32796kcal 33427kcal 34057kcal 34688kcal 35319kcal 35949kcal 36580kcal 37211kcal 37842kcal 38472kcal 39103kcal 39734kcal 40364kcal 40995kcal 41626kcal 42256kcal 42887kcal 43518kcal 44149kcal 44779kcal 45410kcal 46041kcal 46671kcal 47302kcal 47933kcal 48563kcal 49194kcal 49825kcal 50456kcal 51086kcal 51717kcal 52348kcal 52978kcal 53609kcal 54240kcal 54870kcal 55501kcal 56132kcal 56763kcal 57393kcal 58024kcal 58655kcal 59285kcal 59916kcal 60547kcal 61177kcal 61808kcal 62439kcal 63069kcal 63700kcal 64331kcal 64962kcal 65592kcal 66223kcal 66854kcal 67484kcal 68115kcal 68746kcal 69377kcal 70007kcal 70638kcal 71269kcal 71899kcal 72530kcal 73161kcal 73791kcal 74422kcal 75053kcal 75684kcal 76314kcal 76945kcal 77576kcal 78206kcal 78837kcal 79468kcal 80098kcal 80729kcal 81360kcal 81991kcal 82621kcal 83252kcal 83883kcal 84513kcal 85144kcal 85775kcal 86405kcal 87036kcal 87667kcal 88298kcal 88928kcal 89559kcal 90190kcal 90820kcal 91451kcal 92082kcal 92712kcal 93343kcal 93974kcal 94605kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27593kcal 28381kcal 29169kcal 29958kcal 30746kcal 31534kcal 32323kcal 33111kcal 33900kcal 34688kcal 35476kcal 36265kcal 37053kcal 37842kcal 38630kcal 39418kcal 40207kcal 40995kcal 41783kcal 42572kcal 43360kcal 44149kcal 44937kcal 45725kcal 46514kcal 47302kcal 48090kcal 48879kcal 49667kcal 50456kcal 51244kcal 52032kcal 52821kcal 53609kcal 54397kcal 55186kcal 55974kcal 56763kcal 57551kcal 58339kcal 59128kcal 59916kcal 60704kcal 61493kcal 62281kcal 63069kcal 63858kcal 64646kcal 65435kcal 66223kcal 67011kcal 67800kcal 68588kcal 69377kcal 70165kcal 70953kcal 71742kcal 72530kcal 73318kcal 74107kcal 74895kcal 75684kcal 76472kcal 77260kcal 78049kcal 78837kcal 79625kcal 80414kcal 81202kcal 81991kcal 82779kcal 83567kcal 84356kcal 85144kcal 85932kcal 86721kcal 87509kcal 88298kcal 89086kcal 89874kcal 90663kcal 91451kcal 92239kcal 93028kcal 93816kcal 94605kcal 95393kcal 96181kcal 96970kcal 97758kcal 98546kcal 99335kcal 100123kcal 100912kcal 101700kcal 102488kcal 103277kcal 104065kcal 104853kcal 105642kcal 106430kcal 107219kcal 108007kcal 108795kcal 109584kcal 110372kcal 111160kcal 111949kcal 112737kcal 113526kcal 114314kcal 115102kcal 115891kcal 116679kcal 117467kcal 118256kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24281kcal 24975kcal 25669kcal 26363kcal 27057kcal 27750kcal 28444kcal 29138kcal 29832kcal 30525kcal 31219kcal 31913kcal 32607kcal 33300kcal 33994kcal 34688kcal 35382kcal 36076kcal 36769kcal 37463kcal 38157kcal 38851kcal 39544kcal 40238kcal 40932kcal 41626kcal 42319kcal 43013kcal 43707kcal 44401kcal 45095kcal 45788kcal 46482kcal 47176kcal 47870kcal 48563kcal 49257kcal 49951kcal 50645kcal 51338kcal 52032kcal 52726kcal 53420kcal 54114kcal 54807kcal 55501kcal 56195kcal 56889kcal 57582kcal 58276kcal 58970kcal 59664kcal 60357kcal 61051kcal 61745kcal 62439kcal 63133kcal 63826kcal 64520kcal 65214kcal 65908kcal 66601kcal 67295kcal 67989kcal 68683kcal 69377kcal 70070kcal 70764kcal 71458kcal 72152kcal 72845kcal 73539kcal 74233kcal 74927kcal 75620kcal 76314kcal 77008kcal 77702kcal 78396kcal 79089kcal 79783kcal 80477kcal 81171kcal 81864kcal 82558kcal 83252kcal 83946kcal 84639kcal 85333kcal 86027kcal 86721kcal 87415kcal 88108kcal 88802kcal 89496kcal 90190kcal 90883kcal 91577kcal 92271kcal 92965kcal 93658kcal 94352kcal 95046kcal 95740kcal 96434kcal 97127kcal 97821kcal 98515kcal 99209kcal 99902kcal 100596kcal 101290kcal 101984kcal 102677kcal 103371kcal 104065kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32559kcal 33490kcal 34420kcal 35350kcal 36281kcal 37211kcal 38141kcal 39071kcal 40002kcal 40932kcal 41862kcal 42792kcal 43723kcal 44653kcal 45583kcal 46514kcal 47444kcal 48374kcal 49304kcal 50235kcal 51165kcal 52095kcal 53026kcal 53956kcal 54886kcal 55816kcal 56747kcal 57677kcal 58607kcal 59538kcal 60468kcal 61398kcal 62328kcal 63259kcal 64189kcal 65119kcal 66050kcal 66980kcal 67910kcal 68840kcal 69771kcal 70701kcal 71631kcal 72562kcal 73492kcal 74422kcal 75352kcal 76283kcal 77213kcal 78143kcal 79074kcal 80004kcal 80934kcal 81864kcal 82795kcal 83725kcal 84655kcal 85585kcal 86516kcal 87446kcal 88376kcal 89307kcal 90237kcal 91167kcal 92097kcal 93028kcal 93958kcal 94888kcal 95819kcal 96749kcal 97679kcal 98609kcal 99540kcal 100470kcal 101400kcal 102331kcal 103261kcal 104191kcal 105121kcal 106052kcal 106982kcal 107912kcal 108843kcal 109773kcal 110703kcal 111633kcal 112564kcal 113494kcal 114424kcal 115355kcal 116285kcal 117215kcal 118145kcal 119076kcal 120006kcal 120936kcal 121867kcal 122797kcal 123727kcal 124657kcal 125588kcal 126518kcal 127448kcal 128378kcal 129309kcal 130239kcal 131169kcal 132100kcal 133030kcal 133960kcal 134890kcal 135821kcal 136751kcal 137681kcal 138612kcal 139542kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33939kcal 34909kcal 35878kcal 36848kcal 37818kcal 38788kcal 39757kcal 40727kcal 41697kcal 42666kcal 43636kcal 44606kcal 45575kcal 46545kcal 47515kcal 48485kcal 49454kcal 50424kcal 51394kcal 52363kcal 53333kcal 54303kcal 55272kcal 56242kcal 57212kcal 58182kcal 59151kcal 60121kcal 61091kcal 62060kcal 63030kcal 64000kcal 64969kcal 65939kcal 66909kcal 67879kcal 68848kcal 69818kcal 70788kcal 71757kcal 72727kcal 73697kcal 74666kcal 75636kcal 76606kcal 77576kcal 78545kcal 79515kcal 80485kcal 81454kcal 82424kcal 83394kcal 84364kcal 85333kcal 86303kcal 87273kcal 88242kcal 89212kcal 90182kcal 91151kcal 92121kcal 93091kcal 94061kcal 95030kcal 96000kcal 96970kcal 97939kcal 98909kcal 99879kcal 100848kcal 101818kcal 102788kcal 103758kcal 104727kcal 105697kcal 106667kcal 107636kcal 108606kcal 109576kcal 110545kcal 111515kcal 112485kcal 113455kcal 114424kcal 115394kcal 116364kcal 117333kcal 118303kcal 119273kcal 120242kcal 121212kcal 122182kcal 123152kcal 124121kcal 125091kcal 126061kcal 127030kcal 128000kcal 128970kcal 129939kcal 130909kcal 131879kcal 132849kcal 133818kcal 134788kcal 135758kcal 136727kcal 137697kcal 138667kcal 139636kcal 140606kcal 141576kcal 142546kcal 143515kcal 144485kcal 145455kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14624kcal 15042kcal 15460kcal 15877kcal 16295kcal 16713kcal 17131kcal 17549kcal 17967kcal 18384kcal 18802kcal 19220kcal 19638kcal 20056kcal 20474kcal 20891kcal 21309kcal 21727kcal 22145kcal 22563kcal 22981kcal 23398kcal 23816kcal 24234kcal 24652kcal 25070kcal 25488kcal 25906kcal 26323kcal 26741kcal 27159kcal 27577kcal 27995kcal 28413kcal 28830kcal 29248kcal 29666kcal 30084kcal 30502kcal 30920kcal 31337kcal 31755kcal 32173kcal 32591kcal 33009kcal 33427kcal 33844kcal 34262kcal 34680kcal 35098kcal 35516kcal 35934kcal 36351kcal 36769kcal 37187kcal 37605kcal 38023kcal 38441kcal 38859kcal 39276kcal 39694kcal 40112kcal 40530kcal 40948kcal 41366kcal 41783kcal 42201kcal 42619kcal 43037kcal 43455kcal 43873kcal 44290kcal 44708kcal 45126kcal 45544kcal 45962kcal 46380kcal 46797kcal 47215kcal 47633kcal 48051kcal 48469kcal 48887kcal 49304kcal 49722kcal 50140kcal 50558kcal 50976kcal 51394kcal 51812kcal 52229kcal 52647kcal 53065kcal 53483kcal 53901kcal 54319kcal 54736kcal 55154kcal 55572kcal 55990kcal 56408kcal 56826kcal 57243kcal 57661kcal 58079kcal 58497kcal 58915kcal 59333kcal 59750kcal 60168kcal 60586kcal 61004kcal 61422kcal 61840kcal 62257kcal 62675kcal
水泳
(普通:全般)		 22902kcal 23556kcal 24210kcal 24865kcal 25519kcal 26174kcal 26828kcal 27482kcal 28137kcal 28791kcal 29445kcal 30100kcal 30754kcal 31408kcal 32063kcal 32717kcal 33371kcal 34026kcal 34680kcal 35334kcal 35989kcal 36643kcal 37298kcal 37952kcal 38606kcal 39261kcal 39915kcal 40569kcal 41224kcal 41878kcal 42532kcal 43187kcal 43841kcal 44495kcal 45150kcal 45804kcal 46458kcal 47113kcal 47767kcal 48421kcal 49076kcal 49730kcal 50385kcal 51039kcal 51693kcal 52348kcal 53002kcal 53656kcal 54311kcal 54965kcal 55619kcal 56274kcal 56928kcal 57582kcal 58237kcal 58891kcal 59545kcal 60200kcal 60854kcal 61509kcal 62163kcal 62817kcal 63472kcal 64126kcal 64780kcal 65435kcal 66089kcal 66743kcal 67398kcal 68052kcal 68706kcal 69361kcal 70015kcal 70669kcal 71324kcal 71978kcal 72632kcal 73287kcal 73941kcal 74596kcal 75250kcal 75904kcal 76559kcal 77213kcal 77867kcal 78522kcal 79176kcal 79830kcal 80485kcal 81139kcal 81793kcal 82448kcal 83102kcal 83756kcal 84411kcal 85065kcal 85720kcal 86374kcal 87028kcal 87683kcal 88337kcal 88991kcal 89646kcal 90300kcal 90954kcal 91609kcal 92263kcal 92917kcal 93572kcal 94226kcal 94880kcal 95535kcal 96189kcal 96843kcal 97498kcal 98152kcal
水泳
(速め:全般)		 27593kcal 28381kcal 29169kcal 29958kcal 30746kcal 31534kcal 32323kcal 33111kcal 33900kcal 34688kcal 35476kcal 36265kcal 37053kcal 37842kcal 38630kcal 39418kcal 40207kcal 40995kcal 41783kcal 42572kcal 43360kcal 44149kcal 44937kcal 45725kcal 46514kcal 47302kcal 48090kcal 48879kcal 49667kcal 50456kcal 51244kcal 52032kcal 52821kcal 53609kcal 54397kcal 55186kcal 55974kcal 56763kcal 57551kcal 58339kcal 59128kcal 59916kcal 60704kcal 61493kcal 62281kcal 63069kcal 63858kcal 64646kcal 65435kcal 66223kcal 67011kcal 67800kcal 68588kcal 69377kcal 70165kcal 70953kcal 71742kcal 72530kcal 73318kcal 74107kcal 74895kcal 75684kcal 76472kcal 77260kcal 78049kcal 78837kcal 79625kcal 80414kcal 81202kcal 81991kcal 82779kcal 83567kcal 84356kcal 85144kcal 85932kcal 86721kcal 87509kcal 88298kcal 89086kcal 89874kcal 90663kcal 91451kcal 92239kcal 93028kcal 93816kcal 94605kcal 95393kcal 96181kcal 96970kcal 97758kcal 98546kcal 99335kcal 100123kcal 100912kcal 101700kcal 102488kcal 103277kcal 104065kcal 104853kcal 105642kcal 106430kcal 107219kcal 108007kcal 108795kcal 109584kcal 110372kcal 111160kcal 111949kcal 112737kcal 113526kcal 114314kcal 115102kcal 115891kcal 116679kcal 117467kcal 118256kcal
水泳
(バタフライ)		 38078kcal 39166kcal 40254kcal 41342kcal 42430kcal 43518kcal 44606kcal 45694kcal 46782kcal 47870kcal 48958kcal 50046kcal 51134kcal 52221kcal 53309kcal 54397kcal 55485kcal 56573kcal 57661kcal 58749kcal 59837kcal 60925kcal 62013kcal 63101kcal 64189kcal 65277kcal 66365kcal 67453kcal 68541kcal 69629kcal 70717kcal 71805kcal 72893kcal 73981kcal 75069kcal 76157kcal 77244kcal 78332kcal 79420kcal 80508kcal 81596kcal 82684kcal 83772kcal 84860kcal 85948kcal 87036kcal 88124kcal 89212kcal 90300kcal 91388kcal 92476kcal 93564kcal 94652kcal 95740kcal 96828kcal 97916kcal 99004kcal 100092kcal 101180kcal 102268kcal 103355kcal 104443kcal 105531kcal 106619kcal 107707kcal 108795kcal 109883kcal 110971kcal 112059kcal 113147kcal 114235kcal 115323kcal 116411kcal 117499kcal 118587kcal 119675kcal 120763kcal 121851kcal 122939kcal 124027kcal 125115kcal 126203kcal 127291kcal 128378kcal 129466kcal 130554kcal 131642kcal 132730kcal 133818kcal 134906kcal 135994kcal 137082kcal 138170kcal 139258kcal 140346kcal 141434kcal 142522kcal 143610kcal 144698kcal 145786kcal 146874kcal 147962kcal 149050kcal 150138kcal 151226kcal 152314kcal 153402kcal 154489kcal 155577kcal 156665kcal 157753kcal 158841kcal 159929kcal 161017kcal 162105kcal 163193kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16555kcal 17028kcal 17501kcal 17974kcal 18447kcal 18921kcal 19394kcal 19867kcal 20340kcal 20813kcal 21286kcal 21759kcal 22232kcal 22705kcal 23178kcal 23651kcal 24124kcal 24597kcal 25070kcal 25543kcal 26016kcal 26489kcal 26962kcal 27435kcal 27908kcal 28381kcal 28854kcal 29327kcal 29800kcal 30273kcal 30746kcal 31219kcal 31692kcal 32165kcal 32638kcal 33111kcal 33584kcal 34057kcal 34530kcal 35003kcal 35476kcal 35949kcal 36422kcal 36895kcal 37368kcal 37842kcal 38315kcal 38788kcal 39261kcal 39734kcal 40207kcal 40680kcal 41153kcal 41626kcal 42099kcal 42572kcal 43045kcal 43518kcal 43991kcal 44464kcal 44937kcal 45410kcal 45883kcal 46356kcal 46829kcal 47302kcal 47775kcal 48248kcal 48721kcal 49194kcal 49667kcal 50140kcal 50613kcal 51086kcal 51559kcal 52032kcal 52505kcal 52978kcal 53451kcal 53924kcal 54397kcal 54870kcal 55343kcal 55816kcal 56289kcal 56763kcal 57236kcal 57709kcal 58182kcal 58655kcal 59128kcal 59601kcal 60074kcal 60547kcal 61020kcal 61493kcal 61966kcal 62439kcal 62912kcal 63385kcal 63858kcal 64331kcal 64804kcal 65277kcal 65750kcal 66223kcal 66696kcal 67169kcal 67642kcal 68115kcal 68588kcal 69061kcal 69534kcal 70007kcal 70480kcal 70953kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22074kcal 22705kcal 23335kcal 23966kcal 24597kcal 25228kcal 25858kcal 26489kcal 27120kcal 27750kcal 28381kcal 29012kcal 29642kcal 30273kcal 30904kcal 31534kcal 32165kcal 32796kcal 33427kcal 34057kcal 34688kcal 35319kcal 35949kcal 36580kcal 37211kcal 37842kcal 38472kcal 39103kcal 39734kcal 40364kcal 40995kcal 41626kcal 42256kcal 42887kcal 43518kcal 44149kcal 44779kcal 45410kcal 46041kcal 46671kcal 47302kcal 47933kcal 48563kcal 49194kcal 49825kcal 50456kcal 51086kcal 51717kcal 52348kcal 52978kcal 53609kcal 54240kcal 54870kcal 55501kcal 56132kcal 56763kcal 57393kcal 58024kcal 58655kcal 59285kcal 59916kcal 60547kcal 61177kcal 61808kcal 62439kcal 63069kcal 63700kcal 64331kcal 64962kcal 65592kcal 66223kcal 66854kcal 67484kcal 68115kcal 68746kcal 69377kcal 70007kcal 70638kcal 71269kcal 71899kcal 72530kcal 73161kcal 73791kcal 74422kcal 75053kcal 75684kcal 76314kcal 76945kcal 77576kcal 78206kcal 78837kcal 79468kcal 80098kcal 80729kcal 81360kcal 81991kcal 82621kcal 83252kcal 83883kcal 84513kcal 85144kcal 85775kcal 86405kcal 87036kcal 87667kcal 88298kcal 88928kcal 89559kcal 90190kcal 90820kcal 91451kcal 92082kcal 92712kcal 93343kcal 93974kcal 94605kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27593kcal 28381kcal 29169kcal 29958kcal 30746kcal 31534kcal 32323kcal 33111kcal 33900kcal 34688kcal 35476kcal 36265kcal 37053kcal 37842kcal 38630kcal 39418kcal 40207kcal 40995kcal 41783kcal 42572kcal 43360kcal 44149kcal 44937kcal 45725kcal 46514kcal 47302kcal 48090kcal 48879kcal 49667kcal 50456kcal 51244kcal 52032kcal 52821kcal 53609kcal 54397kcal 55186kcal 55974kcal 56763kcal 57551kcal 58339kcal 59128kcal 59916kcal 60704kcal 61493kcal 62281kcal 63069kcal 63858kcal 64646kcal 65435kcal 66223kcal 67011kcal 67800kcal 68588kcal 69377kcal 70165kcal 70953kcal 71742kcal 72530kcal 73318kcal 74107kcal 74895kcal 75684kcal 76472kcal 77260kcal 78049kcal 78837kcal 79625kcal 80414kcal 81202kcal 81991kcal 82779kcal 83567kcal 84356kcal 85144kcal 85932kcal 86721kcal 87509kcal 88298kcal 89086kcal 89874kcal 90663kcal 91451kcal 92239kcal 93028kcal 93816kcal 94605kcal 95393kcal 96181kcal 96970kcal 97758kcal 98546kcal 99335kcal 100123kcal 100912kcal 101700kcal 102488kcal 103277kcal 104065kcal 104853kcal 105642kcal 106430kcal 107219kcal 108007kcal 108795kcal 109584kcal 110372kcal 111160kcal 111949kcal 112737kcal 113526kcal 114314kcal 115102kcal 115891kcal 116679kcal 117467kcal 118256kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10485kcal 10784kcal 11084kcal 11384kcal 11683kcal 11983kcal 12282kcal 12582kcal 12882kcal 13181kcal 13481kcal 13780kcal 14080kcal 14379kcal 14679kcal 14979kcal 15278kcal 15578kcal 15877kcal 16177kcal 16477kcal 16776kcal 17076kcal 17375kcal 17675kcal 17974kcal 18274kcal 18574kcal 18873kcal 19173kcal 19472kcal 19772kcal 20072kcal 20371kcal 20671kcal 20970kcal 21270kcal 21569kcal 21869kcal 22169kcal 22468kcal 22768kcal 23067kcal 23367kcal 23667kcal 23966kcal 24266kcal 24565kcal 24865kcal 25164kcal 25464kcal 25764kcal 26063kcal 26363kcal 26662kcal 26962kcal 27262kcal 27561kcal 27861kcal 28160kcal 28460kcal 28759kcal 29059kcal 29359kcal 29658kcal 29958kcal 30257kcal 30557kcal 30856kcal 31156kcal 31456kcal 31755kcal 32055kcal 32354kcal 32654kcal 32954kcal 33253kcal 33553kcal 33852kcal 34152kcal 34451kcal 34751kcal 35051kcal 35350kcal 35650kcal 35949kcal 36249kcal 36549kcal 36848kcal 37148kcal 37447kcal 37747kcal 38046kcal 38346kcal 38646kcal 38945kcal 39245kcal 39544kcal 39844kcal 40144kcal 40443kcal 40743kcal 41042kcal 41342kcal 41641kcal 41941kcal 42241kcal 42540kcal 42840kcal 43139kcal 43439kcal 43739kcal 44038kcal 44338kcal 44637kcal 44937kcal
筋トレ
背筋運動		 10485kcal 10784kcal 11084kcal 11384kcal 11683kcal 11983kcal 12282kcal 12582kcal 12882kcal 13181kcal 13481kcal 13780kcal 14080kcal 14379kcal 14679kcal 14979kcal 15278kcal 15578kcal 15877kcal 16177kcal 16477kcal 16776kcal 17076kcal 17375kcal 17675kcal 17974kcal 18274kcal 18574kcal 18873kcal 19173kcal 19472kcal 19772kcal 20072kcal 20371kcal 20671kcal 20970kcal 21270kcal 21569kcal 21869kcal 22169kcal 22468kcal 22768kcal 23067kcal 23367kcal 23667kcal 23966kcal 24266kcal 24565kcal 24865kcal 25164kcal 25464kcal 25764kcal 26063kcal 26363kcal 26662kcal 26962kcal 27262kcal 27561kcal 27861kcal 28160kcal 28460kcal 28759kcal 29059kcal 29359kcal 29658kcal 29958kcal 30257kcal 30557kcal 30856kcal 31156kcal 31456kcal 31755kcal 32055kcal 32354kcal 32654kcal 32954kcal 33253kcal 33553kcal 33852kcal 34152kcal 34451kcal 34751kcal 35051kcal 35350kcal 35650kcal 35949kcal 36249kcal 36549kcal 36848kcal 37148kcal 37447kcal 37747kcal 38046kcal 38346kcal 38646kcal 38945kcal 39245kcal 39544kcal 39844kcal 40144kcal 40443kcal 40743kcal 41042kcal 41342kcal 41641kcal 41941kcal 42241kcal 42540kcal 42840kcal 43139kcal 43439kcal 43739kcal 44038kcal 44338kcal 44637kcal 44937kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10485kcal 10784kcal 11084kcal 11384kcal 11683kcal 11983kcal 12282kcal 12582kcal 12882kcal 13181kcal 13481kcal 13780kcal 14080kcal 14379kcal 14679kcal 14979kcal 15278kcal 15578kcal 15877kcal 16177kcal 16477kcal 16776kcal 17076kcal 17375kcal 17675kcal 17974kcal 18274kcal 18574kcal 18873kcal 19173kcal 19472kcal 19772kcal 20072kcal 20371kcal 20671kcal 20970kcal 21270kcal 21569kcal 21869kcal 22169kcal 22468kcal 22768kcal 23067kcal 23367kcal 23667kcal 23966kcal 24266kcal 24565kcal 24865kcal 25164kcal 25464kcal 25764kcal 26063kcal 26363kcal 26662kcal 26962kcal 27262kcal 27561kcal 27861kcal 28160kcal 28460kcal 28759kcal 29059kcal 29359kcal 29658kcal 29958kcal 30257kcal 30557kcal 30856kcal 31156kcal 31456kcal 31755kcal 32055kcal 32354kcal 32654kcal 32954kcal 33253kcal 33553kcal 33852kcal 34152kcal 34451kcal 34751kcal 35051kcal 35350kcal 35650kcal 35949kcal 36249kcal 36549kcal 36848kcal 37148kcal 37447kcal 37747kcal 38046kcal 38346kcal 38646kcal 38945kcal 39245kcal 39544kcal 39844kcal 40144kcal 40443kcal 40743kcal 41042kcal 41342kcal 41641kcal 41941kcal 42241kcal 42540kcal 42840kcal 43139kcal 43439kcal 43739kcal 44038kcal 44338kcal 44637kcal 44937kcal
筋トレ
懸垂		 10485kcal 10784kcal 11084kcal 11384kcal 11683kcal 11983kcal 12282kcal 12582kcal 12882kcal 13181kcal 13481kcal 13780kcal 14080kcal 14379kcal 14679kcal 14979kcal 15278kcal 15578kcal 15877kcal 16177kcal 16477kcal 16776kcal 17076kcal 17375kcal 17675kcal 17974kcal 18274kcal 18574kcal 18873kcal 19173kcal 19472kcal 19772kcal 20072kcal 20371kcal 20671kcal 20970kcal 21270kcal 21569kcal 21869kcal 22169kcal 22468kcal 22768kcal 23067kcal 23367kcal 23667kcal 23966kcal 24266kcal 24565kcal 24865kcal 25164kcal 25464kcal 25764kcal 26063kcal 26363kcal 26662kcal 26962kcal 27262kcal 27561kcal 27861kcal 28160kcal 28460kcal 28759kcal 29059kcal 29359kcal 29658kcal 29958kcal 30257kcal 30557kcal 30856kcal 31156kcal 31456kcal 31755kcal 32055kcal 32354kcal 32654kcal 32954kcal 33253kcal 33553kcal 33852kcal 34152kcal 34451kcal 34751kcal 35051kcal 35350kcal 35650kcal 35949kcal 36249kcal 36549kcal 36848kcal 37148kcal 37447kcal 37747kcal 38046kcal 38346kcal 38646kcal 38945kcal 39245kcal 39544kcal 39844kcal 40144kcal 40443kcal 40743kcal 41042kcal 41342kcal 41641kcal 41941kcal 42241kcal 42540kcal 42840kcal 43139kcal 43439kcal 43739kcal 44038kcal 44338kcal 44637kcal 44937kcal
筋トレ
スクワット		 13796kcal 14190kcal 14584kcal 14979kcal 15373kcal 15767kcal 16161kcal 16555kcal 16950kcal 17344kcal 17738kcal 18132kcal 18526kcal 18921kcal 19315kcal 19709kcal 20103kcal 20497kcal 20891kcal 21286kcal 21680kcal 22074kcal 22468kcal 22862kcal 23257kcal 23651kcal 24045kcal 24439kcal 24833kcal 25228kcal 25622kcal 26016kcal 26410kcal 26804kcal 27198kcal 27593kcal 27987kcal 28381kcal 28775kcal 29169kcal 29564kcal 29958kcal 30352kcal 30746kcal 31140kcal 31534kcal 31929kcal 32323kcal 32717kcal 33111kcal 33505kcal 33900kcal 34294kcal 34688kcal 35082kcal 35476kcal 35871kcal 36265kcal 36659kcal 37053kcal 37447kcal 37842kcal 38236kcal 38630kcal 39024kcal 39418kcal 39812kcal 40207kcal 40601kcal 40995kcal 41389kcal 41783kcal 42178kcal 42572kcal 42966kcal 43360kcal 43754kcal 44149kcal 44543kcal 44937kcal 45331kcal 45725kcal 46119kcal 46514kcal 46908kcal 47302kcal 47696kcal 48090kcal 48485kcal 48879kcal 49273kcal 49667kcal 50061kcal 50456kcal 50850kcal 51244kcal 51638kcal 52032kcal 52426kcal 52821kcal 53215kcal 53609kcal 54003kcal 54397kcal 54792kcal 55186kcal 55580kcal 55974kcal 56368kcal 56763kcal 57157kcal 57551kcal 57945kcal 58339kcal 58733kcal 59128kcal
ヨガ
ハタ		 8277kcal 8514kcal 8750kcal 8987kcal 9223kcal 9460kcal 9697kcal 9933kcal 10170kcal 10406kcal 10643kcal 10879kcal 11116kcal 11352kcal 11589kcal 11825kcal 12062kcal 12298kcal 12535kcal 12771kcal 13008kcal 13244kcal 13481kcal 13717kcal 13954kcal 14190kcal 14427kcal 14663kcal 14900kcal 15136kcal 15373kcal 15609kcal 15846kcal 16082kcal 16319kcal 16555kcal 16792kcal 17028kcal 17265kcal 17501kcal 17738kcal 17974kcal 18211kcal 18447kcal 18684kcal 18921kcal 19157kcal 19394kcal 19630kcal 19867kcal 20103kcal 20340kcal 20576kcal 20813kcal 21049kcal 21286kcal 21522kcal 21759kcal 21995kcal 22232kcal 22468kcal 22705kcal 22941kcal 23178kcal 23414kcal 23651kcal 23887kcal 24124kcal 24360kcal 24597kcal 24833kcal 25070kcal 25306kcal 25543kcal 25779kcal 26016kcal 26252kcal 26489kcal 26725kcal 26962kcal 27198kcal 27435kcal 27671kcal 27908kcal 28144kcal 28381kcal 28618kcal 28854kcal 29091kcal 29327kcal 29564kcal 29800kcal 30037kcal 30273kcal 30510kcal 30746kcal 30983kcal 31219kcal 31456kcal 31692kcal 31929kcal 32165kcal 32402kcal 32638kcal 32875kcal 33111kcal 33348kcal 33584kcal 33821kcal 34057kcal 34294kcal 34530kcal 34767kcal 35003kcal 35240kcal 35476kcal
ヨガ
パワー		 11037kcal 11352kcal 11667kcal 11983kcal 12298kcal 12614kcal 12929kcal 13244kcal 13560kcal 13875kcal 14190kcal 14506kcal 14821kcal 15136kcal 15452kcal 15767kcal 16082kcal 16398kcal 16713kcal 17028kcal 17344kcal 17659kcal 17974kcal 18290kcal 18605kcal 18921kcal 19236kcal 19551kcal 19867kcal 20182kcal 20497kcal 20813kcal 21128kcal 21443kcal 21759kcal 22074kcal 22389kcal 22705kcal 23020kcal 23335kcal 23651kcal 23966kcal 24281kcal 24597kcal 24912kcal 25228kcal 25543kcal 25858kcal 26174kcal 26489kcal 26804kcal 27120kcal 27435kcal 27750kcal 28066kcal 28381kcal 28696kcal 29012kcal 29327kcal 29642kcal 29958kcal 30273kcal 30588kcal 30904kcal 31219kcal 31534kcal 31850kcal 32165kcal 32481kcal 32796kcal 33111kcal 33427kcal 33742kcal 34057kcal 34373kcal 34688kcal 35003kcal 35319kcal 35634kcal 35949kcal 36265kcal 36580kcal 36895kcal 37211kcal 37526kcal 37842kcal 38157kcal 38472kcal 38788kcal 39103kcal 39418kcal 39734kcal 40049kcal 40364kcal 40680kcal 40995kcal 41310kcal 41626kcal 41941kcal 42256kcal 42572kcal 42887kcal 43202kcal 43518kcal 43833kcal 44149kcal 44464kcal 44779kcal 45095kcal 45410kcal 45725kcal 46041kcal 46356kcal 46671kcal 46987kcal 47302kcal
ダンス
ゆっくり		 13796kcal 14190kcal 14584kcal 14979kcal 15373kcal 15767kcal 16161kcal 16555kcal 16950kcal 17344kcal 17738kcal 18132kcal 18526kcal 18921kcal 19315kcal 19709kcal 20103kcal 20497kcal 20891kcal 21286kcal 21680kcal 22074kcal 22468kcal 22862kcal 23257kcal 23651kcal 24045kcal 24439kcal 24833kcal 25228kcal 25622kcal 26016kcal 26410kcal 26804kcal 27198kcal 27593kcal 27987kcal 28381kcal 28775kcal 29169kcal 29564kcal 29958kcal 30352kcal 30746kcal 31140kcal 31534kcal 31929kcal 32323kcal 32717kcal 33111kcal 33505kcal 33900kcal 34294kcal 34688kcal 35082kcal 35476kcal 35871kcal 36265kcal 36659kcal 37053kcal 37447kcal 37842kcal 38236kcal 38630kcal 39024kcal 39418kcal 39812kcal 40207kcal 40601kcal 40995kcal 41389kcal 41783kcal 42178kcal 42572kcal 42966kcal 43360kcal 43754kcal 44149kcal 44543kcal 44937kcal 45331kcal 45725kcal 46119kcal 46514kcal 46908kcal 47302kcal 47696kcal 48090kcal 48485kcal 48879kcal 49273kcal 49667kcal 50061kcal 50456kcal 50850kcal 51244kcal 51638kcal 52032kcal 52426kcal 52821kcal 53215kcal 53609kcal 54003kcal 54397kcal 54792kcal 55186kcal 55580kcal 55974kcal 56368kcal 56763kcal 57157kcal 57551kcal 57945kcal 58339kcal 58733kcal 59128kcal
ダンス
普通		 20142kcal 20718kcal 21294kcal 21869kcal 22445kcal 23020kcal 23596kcal 24171kcal 24747kcal 25322kcal 25898kcal 26473kcal 27049kcal 27624kcal 28200kcal 28775kcal 29351kcal 29926kcal 30502kcal 31077kcal 31653kcal 32228kcal 32804kcal 33379kcal 33955kcal 34530kcal 35106kcal 35681kcal 36257kcal 36832kcal 37408kcal 37983kcal 38559kcal 39134kcal 39710kcal 40285kcal 40861kcal 41436kcal 42012kcal 42588kcal 43163kcal 43739kcal 44314kcal 44890kcal 45465kcal 46041kcal 46616kcal 47192kcal 47767kcal 48343kcal 48918kcal 49494kcal 50069kcal 50645kcal 51220kcal 51796kcal 52371kcal 52947kcal 53522kcal 54098kcal 54673kcal 55249kcal 55824kcal 56400kcal 56975kcal 57551kcal 58126kcal 58702kcal 59277kcal 59853kcal 60428kcal 61004kcal 61579kcal 62155kcal 62730kcal 63306kcal 63882kcal 64457kcal 65033kcal 65608kcal 66184kcal 66759kcal 67335kcal 67910kcal 68486kcal 69061kcal 69637kcal 70212kcal 70788kcal 71363kcal 71939kcal 72514kcal 73090kcal 73665kcal 74241kcal 74816kcal 75392kcal 75967kcal 76543kcal 77118kcal 77694kcal 78269kcal 78845kcal 79420kcal 79996kcal 80571kcal 81147kcal 81722kcal 82298kcal 82873kcal 83449kcal 84025kcal 84600kcal 85176kcal 85751kcal 86327kcal
ダンス
激しい		 24833kcal 25543kcal 26252kcal 26962kcal 27671kcal 28381kcal 29091kcal 29800kcal 30510kcal 31219kcal 31929kcal 32638kcal 33348kcal 34057kcal 34767kcal 35476kcal 36186kcal 36895kcal 37605kcal 38315kcal 39024kcal 39734kcal 40443kcal 41153kcal 41862kcal 42572kcal 43281kcal 43991kcal 44700kcal 45410kcal 46119kcal 46829kcal 47539kcal 48248kcal 48958kcal 49667kcal 50377kcal 51086kcal 51796kcal 52505kcal 53215kcal 53924kcal 54634kcal 55343kcal 56053kcal 56763kcal 57472kcal 58182kcal 58891kcal 59601kcal 60310kcal 61020kcal 61729kcal 62439kcal 63148kcal 63858kcal 64567kcal 65277kcal 65986kcal 66696kcal 67406kcal 68115kcal 68825kcal 69534kcal 70244kcal 70953kcal 71663kcal 72372kcal 73082kcal 73791kcal 74501kcal 75210kcal 75920kcal 76630kcal 77339kcal 78049kcal 78758kcal 79468kcal 80177kcal 80887kcal 81596kcal 82306kcal 83015kcal 83725kcal 84434kcal 85144kcal 85854kcal 86563kcal 87273kcal 87982kcal 88692kcal 89401kcal 90111kcal 90820kcal 91530kcal 92239kcal 92949kcal 93658kcal 94368kcal 95078kcal 95787kcal 96497kcal 97206kcal 97916kcal 98625kcal 99335kcal 100044kcal 100754kcal 101463kcal 102173kcal 102882kcal 103592kcal 104302kcal 105011kcal 105721kcal 106430kcal
踏み台昇降 13796kcal 14190kcal 14584kcal 14979kcal 15373kcal 15767kcal 16161kcal 16555kcal 16950kcal 17344kcal 17738kcal 18132kcal 18526kcal 18921kcal 19315kcal 19709kcal 20103kcal 20497kcal 20891kcal 21286kcal 21680kcal 22074kcal 22468kcal 22862kcal 23257kcal 23651kcal 24045kcal 24439kcal 24833kcal 25228kcal 25622kcal 26016kcal 26410kcal 26804kcal 27198kcal 27593kcal 27987kcal 28381kcal 28775kcal 29169kcal 29564kcal 29958kcal 30352kcal 30746kcal 31140kcal 31534kcal 31929kcal 32323kcal 32717kcal 33111kcal 33505kcal 33900kcal 34294kcal 34688kcal 35082kcal 35476kcal 35871kcal 36265kcal 36659kcal 37053kcal 37447kcal 37842kcal 38236kcal 38630kcal 39024kcal 39418kcal 39812kcal 40207kcal 40601kcal 40995kcal 41389kcal 41783kcal 42178kcal 42572kcal 42966kcal 43360kcal 43754kcal 44149kcal 44543kcal 44937kcal 45331kcal 45725kcal 46119kcal 46514kcal 46908kcal 47302kcal 47696kcal 48090kcal 48485kcal 48879kcal 49273kcal 49667kcal 50061kcal 50456kcal 50850kcal 51244kcal 51638kcal 52032kcal 52426kcal 52821kcal 53215kcal 53609kcal 54003kcal 54397kcal 54792kcal 55186kcal 55580kcal 55974kcal 56368kcal 56763kcal 57157kcal 57551kcal 57945kcal 58339kcal 58733kcal 59128kcal
トランポリン
ゆっくり		 9657kcal 9933kcal 10209kcal 10485kcal 10761kcal 11037kcal 11313kcal 11589kcal 11865kcal 12140kcal 12416kcal 12692kcal 12968kcal 13244kcal 13520kcal 13796kcal 14072kcal 14348kcal 14624kcal 14900kcal 15176kcal 15452kcal 15728kcal 16004kcal 16279kcal 16555kcal 16831kcal 17107kcal 17383kcal 17659kcal 17935kcal 18211kcal 18487kcal 18763kcal 19039kcal 19315kcal 19591kcal 19867kcal 20142kcal 20418kcal 20694kcal 20970kcal 21246kcal 21522kcal 21798kcal 22074kcal 22350kcal 22626kcal 22902kcal 23178kcal 23454kcal 23730kcal 24006kcal 24281kcal 24557kcal 24833kcal 25109kcal 25385kcal 25661kcal 25937kcal 26213kcal 26489kcal 26765kcal 27041kcal 27317kcal 27593kcal 27869kcal 28144kcal 28420kcal 28696kcal 28972kcal 29248kcal 29524kcal 29800kcal 30076kcal 30352kcal 30628kcal 30904kcal 31180kcal 31456kcal 31732kcal 32008kcal 32283kcal 32559kcal 32835kcal 33111kcal 33387kcal 33663kcal 33939kcal 34215kcal 34491kcal 34767kcal 35043kcal 35319kcal 35595kcal 35871kcal 36146kcal 36422kcal 36698kcal 36974kcal 37250kcal 37526kcal 37802kcal 38078kcal 38354kcal 38630kcal 38906kcal 39182kcal 39458kcal 39734kcal 40010kcal 40285kcal 40561kcal 40837kcal 41113kcal 41389kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12416kcal 12771kcal 13126kcal 13481kcal 13835kcal 14190kcal 14545kcal 14900kcal 15255kcal 15609kcal 15964kcal 16319kcal 16674kcal 17028kcal 17383kcal 17738kcal 18093kcal 18447kcal 18802kcal 19157kcal 19512kcal 19867kcal 20221kcal 20576kcal 20931kcal 21286kcal 21640kcal 21995kcal 22350kcal 22705kcal 23059kcal 23414kcal 23769kcal 24124kcal 24479kcal 24833kcal 25188kcal 25543kcal 25898kcal 26252kcal 26607kcal 26962kcal 27317kcal 27671kcal 28026kcal 28381kcal 28736kcal 29091kcal 29445kcal 29800kcal 30155kcal 30510kcal 30864kcal 31219kcal 31574kcal 31929kcal 32283kcal 32638kcal 32993kcal 33348kcal 33703kcal 34057kcal 34412kcal 34767kcal 35122kcal 35476kcal 35831kcal 36186kcal 36541kcal 36895kcal 37250kcal 37605kcal 37960kcal 38315kcal 38669kcal 39024kcal 39379kcal 39734kcal 40088kcal 40443kcal 40798kcal 41153kcal 41507kcal 41862kcal 42217kcal 42572kcal 42927kcal 43281kcal 43636kcal 43991kcal 44346kcal 44700kcal 45055kcal 45410kcal 45765kcal 46119kcal 46474kcal 46829kcal 47184kcal 47539kcal 47893kcal 48248kcal 48603kcal 48958kcal 49312kcal 49667kcal 50022kcal 50377kcal 50731kcal 51086kcal 51441kcal 51796kcal 52151kcal 52505kcal 52860kcal 53215kcal
HIIT
ジャンプなし		 13796kcal 14190kcal 14584kcal 14979kcal 15373kcal 15767kcal 16161kcal 16555kcal 16950kcal 17344kcal 17738kcal 18132kcal 18526kcal 18921kcal 19315kcal 19709kcal 20103kcal 20497kcal 20891kcal 21286kcal 21680kcal 22074kcal 22468kcal 22862kcal 23257kcal 23651kcal 24045kcal 24439kcal 24833kcal 25228kcal 25622kcal 26016kcal 26410kcal 26804kcal 27198kcal 27593kcal 27987kcal 28381kcal 28775kcal 29169kcal 29564kcal 29958kcal 30352kcal 30746kcal 31140kcal 31534kcal 31929kcal 32323kcal 32717kcal 33111kcal 33505kcal 33900kcal 34294kcal 34688kcal 35082kcal 35476kcal 35871kcal 36265kcal 36659kcal 37053kcal 37447kcal 37842kcal 38236kcal 38630kcal 39024kcal 39418kcal 39812kcal 40207kcal 40601kcal 40995kcal 41389kcal 41783kcal 42178kcal 42572kcal 42966kcal 43360kcal 43754kcal 44149kcal 44543kcal 44937kcal 45331kcal 45725kcal 46119kcal 46514kcal 46908kcal 47302kcal 47696kcal 48090kcal 48485kcal 48879kcal 49273kcal 49667kcal 50061kcal 50456kcal 50850kcal 51244kcal 51638kcal 52032kcal 52426kcal 52821kcal 53215kcal 53609kcal 54003kcal 54397kcal 54792kcal 55186kcal 55580kcal 55974kcal 56368kcal 56763kcal 57157kcal 57551kcal 57945kcal 58339kcal 58733kcal 59128kcal
HIIT
ジャンプあり		 22074kcal 22705kcal 23335kcal 23966kcal 24597kcal 25228kcal 25858kcal 26489kcal 27120kcal 27750kcal 28381kcal 29012kcal 29642kcal 30273kcal 30904kcal 31534kcal 32165kcal 32796kcal 33427kcal 34057kcal 34688kcal 35319kcal 35949kcal 36580kcal 37211kcal 37842kcal 38472kcal 39103kcal 39734kcal 40364kcal 40995kcal 41626kcal 42256kcal 42887kcal 43518kcal 44149kcal 44779kcal 45410kcal 46041kcal 46671kcal 47302kcal 47933kcal 48563kcal 49194kcal 49825kcal 50456kcal 51086kcal 51717kcal 52348kcal 52978kcal 53609kcal 54240kcal 54870kcal 55501kcal 56132kcal 56763kcal 57393kcal 58024kcal 58655kcal 59285kcal 59916kcal 60547kcal 61177kcal 61808kcal 62439kcal 63069kcal 63700kcal 64331kcal 64962kcal 65592kcal 66223kcal 66854kcal 67484kcal 68115kcal 68746kcal 69377kcal 70007kcal 70638kcal 71269kcal 71899kcal 72530kcal 73161kcal 73791kcal 74422kcal 75053kcal 75684kcal 76314kcal 76945kcal 77576kcal 78206kcal 78837kcal 79468kcal 80098kcal 80729kcal 81360kcal 81991kcal 82621kcal 83252kcal 83883kcal 84513kcal 85144kcal 85775kcal 86405kcal 87036kcal 87667kcal 88298kcal 88928kcal 89559kcal 90190kcal 90820kcal 91451kcal 92082kcal 92712kcal 93343kcal 93974kcal 94605kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8277kcal 8514kcal 8750kcal 8987kcal 9223kcal 9460kcal 9697kcal 9933kcal 10170kcal 10406kcal 10643kcal 10879kcal 11116kcal 11352kcal 11589kcal 11825kcal 12062kcal 12298kcal 12535kcal 12771kcal 13008kcal 13244kcal 13481kcal 13717kcal 13954kcal 14190kcal 14427kcal 14663kcal 14900kcal 15136kcal 15373kcal 15609kcal 15846kcal 16082kcal 16319kcal 16555kcal 16792kcal 17028kcal 17265kcal 17501kcal 17738kcal 17974kcal 18211kcal 18447kcal 18684kcal 18921kcal 19157kcal 19394kcal 19630kcal 19867kcal 20103kcal 20340kcal 20576kcal 20813kcal 21049kcal 21286kcal 21522kcal 21759kcal 21995kcal 22232kcal 22468kcal 22705kcal 22941kcal 23178kcal 23414kcal 23651kcal 23887kcal 24124kcal 24360kcal 24597kcal 24833kcal 25070kcal 25306kcal 25543kcal 25779kcal 26016kcal 26252kcal 26489kcal 26725kcal 26962kcal 27198kcal 27435kcal 27671kcal 27908kcal 28144kcal 28381kcal 28618kcal 28854kcal 29091kcal 29327kcal 29564kcal 29800kcal 30037kcal 30273kcal 30510kcal 30746kcal 30983kcal 31219kcal 31456kcal 31692kcal 31929kcal 32165kcal 32402kcal 32638kcal 32875kcal 33111kcal 33348kcal 33584kcal 33821kcal 34057kcal 34294kcal 34530kcal 34767kcal 35003kcal 35240kcal 35476kcal
料理全般 9657kcal 9933kcal 10209kcal 10485kcal 10761kcal 11037kcal 11313kcal 11589kcal 11865kcal 12140kcal 12416kcal 12692kcal 12968kcal 13244kcal 13520kcal 13796kcal 14072kcal 14348kcal 14624kcal 14900kcal 15176kcal 15452kcal 15728kcal 16004kcal 16279kcal 16555kcal 16831kcal 17107kcal 17383kcal 17659kcal 17935kcal 18211kcal 18487kcal 18763kcal 19039kcal 19315kcal 19591kcal 19867kcal 20142kcal 20418kcal 20694kcal 20970kcal 21246kcal 21522kcal 21798kcal 22074kcal 22350kcal 22626kcal 22902kcal 23178kcal 23454kcal 23730kcal 24006kcal 24281kcal 24557kcal 24833kcal 25109kcal 25385kcal 25661kcal 25937kcal 26213kcal 26489kcal 26765kcal 27041kcal 27317kcal 27593kcal 27869kcal 28144kcal 28420kcal 28696kcal 28972kcal 29248kcal 29524kcal 29800kcal 30076kcal 30352kcal 30628kcal 30904kcal 31180kcal 31456kcal 31732kcal 32008kcal 32283kcal 32559kcal 32835kcal 33111kcal 33387kcal 33663kcal 33939kcal 34215kcal 34491kcal 34767kcal 35043kcal 35319kcal 35595kcal 35871kcal 36146kcal 36422kcal 36698kcal 36974kcal 37250kcal 37526kcal 37802kcal 38078kcal 38354kcal 38630kcal 38906kcal 39182kcal 39458kcal 39734kcal 40010kcal 40285kcal 40561kcal 40837kcal 41113kcal 41389kcal
掃除機をかける 9105kcal 9365kcal 9626kcal 9886kcal 10146kcal 10406kcal 10666kcal 10926kcal 11187kcal 11447kcal 11707kcal 11967kcal 12227kcal 12487kcal 12748kcal 13008kcal 13268kcal 13528kcal 13788kcal 14048kcal 14309kcal 14569kcal 14829kcal 15089kcal 15349kcal 15609kcal 15869kcal 16130kcal 16390kcal 16650kcal 16910kcal 17170kcal 17430kcal 17691kcal 17951kcal 18211kcal 18471kcal 18731kcal 18991kcal 19252kcal 19512kcal 19772kcal 20032kcal 20292kcal 20552kcal 20813kcal 21073kcal 21333kcal 21593kcal 21853kcal 22113kcal 22374kcal 22634kcal 22894kcal 23154kcal 23414kcal 23674kcal 23935kcal 24195kcal 24455kcal 24715kcal 24975kcal 25235kcal 25496kcal 25756kcal 26016kcal 26276kcal 26536kcal 26796kcal 27057kcal 27317kcal 27577kcal 27837kcal 28097kcal 28357kcal 28618kcal 28878kcal 29138kcal 29398kcal 29658kcal 29918kcal 30178kcal 30439kcal 30699kcal 30959kcal 31219kcal 31479kcal 31739kcal 32000kcal 32260kcal 32520kcal 32780kcal 33040kcal 33300kcal 33561kcal 33821kcal 34081kcal 34341kcal 34601kcal 34861kcal 35122kcal 35382kcal 35642kcal 35902kcal 36162kcal 36422kcal 36683kcal 36943kcal 37203kcal 37463kcal 37723kcal 37983kcal 38244kcal 38504kcal 38764kcal 39024kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9657kcal 9933kcal 10209kcal 10485kcal 10761kcal 11037kcal 11313kcal 11589kcal 11865kcal 12140kcal 12416kcal 12692kcal 12968kcal 13244kcal 13520kcal 13796kcal 14072kcal 14348kcal 14624kcal 14900kcal 15176kcal 15452kcal 15728kcal 16004kcal 16279kcal 16555kcal 16831kcal 17107kcal 17383kcal 17659kcal 17935kcal 18211kcal 18487kcal 18763kcal 19039kcal 19315kcal 19591kcal 19867kcal 20142kcal 20418kcal 20694kcal 20970kcal 21246kcal 21522kcal 21798kcal 22074kcal 22350kcal 22626kcal 22902kcal 23178kcal 23454kcal 23730kcal 24006kcal 24281kcal 24557kcal 24833kcal 25109kcal 25385kcal 25661kcal 25937kcal 26213kcal 26489kcal 26765kcal 27041kcal 27317kcal 27593kcal 27869kcal 28144kcal 28420kcal 28696kcal 28972kcal 29248kcal 29524kcal 29800kcal 30076kcal 30352kcal 30628kcal 30904kcal 31180kcal 31456kcal 31732kcal 32008kcal 32283kcal 32559kcal 32835kcal 33111kcal 33387kcal 33663kcal 33939kcal 34215kcal 34491kcal 34767kcal 35043kcal 35319kcal 35595kcal 35871kcal 36146kcal 36422kcal 36698kcal 36974kcal 37250kcal 37526kcal 37802kcal 38078kcal 38354kcal 38630kcal 38906kcal 39182kcal 39458kcal 39734kcal 40010kcal 40285kcal 40561kcal 40837kcal 41113kcal 41389kcal
部屋の片づけ全般 13244kcal 13623kcal 14001kcal 14379kcal 14758kcal 15136kcal 15515kcal 15893kcal 16272kcal 16650kcal 17028kcal 17407kcal 17785kcal 18164kcal 18542kcal 18921kcal 19299kcal 19677kcal 20056kcal 20434kcal 20813kcal 21191kcal 21569kcal 21948kcal 22326kcal 22705kcal 23083kcal 23462kcal 23840kcal 24218kcal 24597kcal 24975kcal 25354kcal 25732kcal 26110kcal 26489kcal 26867kcal 27246kcal 27624kcal 28003kcal 28381kcal 28759kcal 29138kcal 29516kcal 29895kcal 30273kcal 30652kcal 31030kcal 31408kcal 31787kcal 32165kcal 32544kcal 32922kcal 33300kcal 33679kcal 34057kcal 34436kcal 34814kcal 35193kcal 35571kcal 35949kcal 36328kcal 36706kcal 37085kcal 37463kcal 37842kcal 38220kcal 38598kcal 38977kcal 39355kcal 39734kcal 40112kcal 40490kcal 40869kcal 41247kcal 41626kcal 42004kcal 42383kcal 42761kcal 43139kcal 43518kcal 43896kcal 44275kcal 44653kcal 45031kcal 45410kcal 45788kcal 46167kcal 46545kcal 46924kcal 47302kcal 47680kcal 48059kcal 48437kcal 48816kcal 49194kcal 49573kcal 49951kcal 50329kcal 50708kcal 51086kcal 51465kcal 51843kcal 52221kcal 52600kcal 52978kcal 53357kcal 53735kcal 54114kcal 54492kcal 54870kcal 55249kcal 55627kcal 56006kcal 56384kcal 56763kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5518kcal 5676kcal 5833kcal 5991kcal 6149kcal 6307kcal 6464kcal 6622kcal 6780kcal 6937kcal 7095kcal 7253kcal 7410kcal 7568kcal 7726kcal 7883kcal 8041kcal 8199kcal 8356kcal 8514kcal 8672kcal 8829kcal 8987kcal 9145kcal 9302kcal 9460kcal 9618kcal 9775kcal 9933kcal 10091kcal 10248kcal 10406kcal 10564kcal 10721kcal 10879kcal 11037kcal 11194kcal 11352kcal 11510kcal 11667kcal 11825kcal 11983kcal 12140kcal 12298kcal 12456kcal 12614kcal 12771kcal 12929kcal 13087kcal 13244kcal 13402kcal 13560kcal 13717kcal 13875kcal 14033kcal 14190kcal 14348kcal 14506kcal 14663kcal 14821kcal 14979kcal 15136kcal 15294kcal 15452kcal 15609kcal 15767kcal 15925kcal 16082kcal 16240kcal 16398kcal 16555kcal 16713kcal 16871kcal 17028kcal 17186kcal 17344kcal 17501kcal 17659kcal 17817kcal 17974kcal 18132kcal 18290kcal 18447kcal 18605kcal 18763kcal 18921kcal 19078kcal 19236kcal 19394kcal 19551kcal 19709kcal 19867kcal 20024kcal 20182kcal 20340kcal 20497kcal 20655kcal 20813kcal 20970kcal 21128kcal 21286kcal 21443kcal 21601kcal 21759kcal 21916kcal 22074kcal 22232kcal 22389kcal 22547kcal 22705kcal 22862kcal 23020kcal 23178kcal 23335kcal 23493kcal 23651kcal
トイレ 4966kcal 5108kcal 5250kcal 5392kcal 5534kcal 5676kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6243kcal 6385kcal 6527kcal 6669kcal 6811kcal 6953kcal 7095kcal 7237kcal 7379kcal 7521kcal 7663kcal 7804kcal 7946kcal 8088kcal 8230kcal 8372kcal 8514kcal 8656kcal 8798kcal 8940kcal 9082kcal 9223kcal 9365kcal 9507kcal 9649kcal 9791kcal 9933kcal 10075kcal 10217kcal 10359kcal 10501kcal 10643kcal 10784kcal 10926kcal 11068kcal 11210kcal 11352kcal 11494kcal 11636kcal 11778kcal 11920kcal 12062kcal 12204kcal 12345kcal 12487kcal 12629kcal 12771kcal 12913kcal 13055kcal 13197kcal 13339kcal 13481kcal 13623kcal 13765kcal 13906kcal 14048kcal 14190kcal 14332kcal 14474kcal 14616kcal 14758kcal 14900kcal 15042kcal 15184kcal 15326kcal 15467kcal 15609kcal 15751kcal 15893kcal 16035kcal 16177kcal 16319kcal 16461kcal 16603kcal 16745kcal 16886kcal 17028kcal 17170kcal 17312kcal 17454kcal 17596kcal 17738kcal 17880kcal 18022kcal 18164kcal 18306kcal 18447kcal 18589kcal 18731kcal 18873kcal 19015kcal 19157kcal 19299kcal 19441kcal 19583kcal 19725kcal 19867kcal 20008kcal 20150kcal 20292kcal 20434kcal 20576kcal 20718kcal 20860kcal 21002kcal 21144kcal 21286kcal
風呂でシャワー 5518kcal 5676kcal 5833kcal 5991kcal 6149kcal 6307kcal 6464kcal 6622kcal 6780kcal 6937kcal 7095kcal 7253kcal 7410kcal 7568kcal 7726kcal 7883kcal 8041kcal 8199kcal 8356kcal 8514kcal 8672kcal 8829kcal 8987kcal 9145kcal 9302kcal 9460kcal 9618kcal 9775kcal 9933kcal 10091kcal 10248kcal 10406kcal 10564kcal 10721kcal 10879kcal 11037kcal 11194kcal 11352kcal 11510kcal 11667kcal 11825kcal 11983kcal 12140kcal 12298kcal 12456kcal 12614kcal 12771kcal 12929kcal 13087kcal 13244kcal 13402kcal 13560kcal 13717kcal 13875kcal 14033kcal 14190kcal 14348kcal 14506kcal 14663kcal 14821kcal 14979kcal 15136kcal 15294kcal 15452kcal 15609kcal 15767kcal 15925kcal 16082kcal 16240kcal 16398kcal 16555kcal 16713kcal 16871kcal 17028kcal 17186kcal 17344kcal 17501kcal 17659kcal 17817kcal 17974kcal 18132kcal 18290kcal 18447kcal 18605kcal 18763kcal 18921kcal 19078kcal 19236kcal 19394kcal 19551kcal 19709kcal 19867kcal 20024kcal 20182kcal 20340kcal 20497kcal 20655kcal 20813kcal 20970kcal 21128kcal 21286kcal 21443kcal 21601kcal 21759kcal 21916kcal 22074kcal 22232kcal 22389kcal 22547kcal 22705kcal 22862kcal 23020kcal 23178kcal 23335kcal 23493kcal 23651kcal
風呂で入浴 4138kcal 4257kcal 4375kcal 4493kcal 4611kcal 4730kcal 4848kcal 4966kcal 5085kcal 5203kcal 5321kcal 5439kcal 5558kcal 5676kcal 5794kcal 5912kcal 6031kcal 6149kcal 6267kcal 6385kcal 6504kcal 6622kcal 6740kcal 6858kcal 6977kcal 7095kcal 7213kcal 7331kcal 7450kcal 7568kcal 7686kcal 7804kcal 7923kcal 8041kcal 8159kcal 8277kcal 8396kcal 8514kcal 8632kcal 8750kcal 8869kcal 8987kcal 9105kcal 9223kcal 9342kcal 9460kcal 9578kcal 9697kcal 9815kcal 9933kcal 10051kcal 10170kcal 10288kcal 10406kcal 10524kcal 10643kcal 10761kcal 10879kcal 10997kcal 11116kcal 11234kcal 11352kcal 11470kcal 11589kcal 11707kcal 11825kcal 11943kcal 12062kcal 12180kcal 12298kcal 12416kcal 12535kcal 12653kcal 12771kcal 12889kcal 13008kcal 13126kcal 13244kcal 13362kcal 13481kcal 13599kcal 13717kcal 13835kcal 13954kcal 14072kcal 14190kcal 14309kcal 14427kcal 14545kcal 14663kcal 14782kcal 14900kcal 15018kcal 15136kcal 15255kcal 15373kcal 15491kcal 15609kcal 15728kcal 15846kcal 15964kcal 16082kcal 16201kcal 16319kcal 16437kcal 16555kcal 16674kcal 16792kcal 16910kcal 17028kcal 17147kcal 17265kcal 17383kcal 17501kcal 17620kcal 17738kcal
デスクワーク 3587kcal 3689kcal 3792kcal 3894kcal 3997kcal 4099kcal 4202kcal 4304kcal 4407kcal 4509kcal 4611kcal 4714kcal 4816kcal 4919kcal 5021kcal 5124kcal 5226kcal 5329kcal 5431kcal 5534kcal 5636kcal 5739kcal 5841kcal 5944kcal 6046kcal 6149kcal 6251kcal 6354kcal 6456kcal 6559kcal 6661kcal 6764kcal 6866kcal 6969kcal 7071kcal 7174kcal 7276kcal 7379kcal 7481kcal 7584kcal 7686kcal 7789kcal 7891kcal 7994kcal 8096kcal 8199kcal 8301kcal 8404kcal 8506kcal 8609kcal 8711kcal 8814kcal 8916kcal 9019kcal 9121kcal 9223kcal 9326kcal 9428kcal 9531kcal 9633kcal 9736kcal 9838kcal 9941kcal 10043kcal 10146kcal 10248kcal 10351kcal 10453kcal 10556kcal 10658kcal 10761kcal 10863kcal 10966kcal 11068kcal 11171kcal 11273kcal 11376kcal 11478kcal 11581kcal 11683kcal 11786kcal 11888kcal 11991kcal 12093kcal 12196kcal 12298kcal 12401kcal 12503kcal 12606kcal 12708kcal 12811kcal 12913kcal 13016kcal 13118kcal 13221kcal 13323kcal 13426kcal 13528kcal 13631kcal 13733kcal 13835kcal 13938kcal 14040kcal 14143kcal 14245kcal 14348kcal 14450kcal 14553kcal 14655kcal 14758kcal 14860kcal 14963kcal 15065kcal 15168kcal 15270kcal 15373kcal
立って仕事をする 4966kcal 5108kcal 5250kcal 5392kcal 5534kcal 5676kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6243kcal 6385kcal 6527kcal 6669kcal 6811kcal 6953kcal 7095kcal 7237kcal 7379kcal 7521kcal 7663kcal 7804kcal 7946kcal 8088kcal 8230kcal 8372kcal 8514kcal 8656kcal 8798kcal 8940kcal 9082kcal 9223kcal 9365kcal 9507kcal 9649kcal 9791kcal 9933kcal 10075kcal 10217kcal 10359kcal 10501kcal 10643kcal 10784kcal 10926kcal 11068kcal 11210kcal 11352kcal 11494kcal 11636kcal 11778kcal 11920kcal 12062kcal 12204kcal 12345kcal 12487kcal 12629kcal 12771kcal 12913kcal 13055kcal 13197kcal 13339kcal 13481kcal 13623kcal 13765kcal 13906kcal 14048kcal 14190kcal 14332kcal 14474kcal 14616kcal 14758kcal 14900kcal 15042kcal 15184kcal 15326kcal 15467kcal 15609kcal 15751kcal 15893kcal 16035kcal 16177kcal 16319kcal 16461kcal 16603kcal 16745kcal 16886kcal 17028kcal 17170kcal 17312kcal 17454kcal 17596kcal 17738kcal 17880kcal 18022kcal 18164kcal 18306kcal 18447kcal 18589kcal 18731kcal 18873kcal 19015kcal 19157kcal 19299kcal 19441kcal 19583kcal 19725kcal 19867kcal 20008kcal 20150kcal 20292kcal 20434kcal 20576kcal 20718kcal 20860kcal 21002kcal 21144kcal 21286kcal
体をよく動かす仕事 8277kcal 8514kcal 8750kcal 8987kcal 9223kcal 9460kcal 9697kcal 9933kcal 10170kcal 10406kcal 10643kcal 10879kcal 11116kcal 11352kcal 11589kcal 11825kcal 12062kcal 12298kcal 12535kcal 12771kcal 13008kcal 13244kcal 13481kcal 13717kcal 13954kcal 14190kcal 14427kcal 14663kcal 14900kcal 15136kcal 15373kcal 15609kcal 15846kcal 16082kcal 16319kcal 16555kcal 16792kcal 17028kcal 17265kcal 17501kcal 17738kcal 17974kcal 18211kcal 18447kcal 18684kcal 18921kcal 19157kcal 19394kcal 19630kcal 19867kcal 20103kcal 20340kcal 20576kcal 20813kcal 21049kcal 21286kcal 21522kcal 21759kcal 21995kcal 22232kcal 22468kcal 22705kcal 22941kcal 23178kcal 23414kcal 23651kcal 23887kcal 24124kcal 24360kcal 24597kcal 24833kcal 25070kcal 25306kcal 25543kcal 25779kcal 26016kcal 26252kcal 26489kcal 26725kcal 26962kcal 27198kcal 27435kcal 27671kcal 27908kcal 28144kcal 28381kcal 28618kcal 28854kcal 29091kcal 29327kcal 29564kcal 29800kcal 30037kcal 30273kcal 30510kcal 30746kcal 30983kcal 31219kcal 31456kcal 31692kcal 31929kcal 32165kcal 32402kcal 32638kcal 32875kcal 33111kcal 33348kcal 33584kcal 33821kcal 34057kcal 34294kcal 34530kcal 34767kcal 35003kcal 35240kcal 35476kcal
電車バスに乗車 3587kcal 3689kcal 3792kcal 3894kcal 3997kcal 4099kcal 4202kcal 4304kcal 4407kcal 4509kcal 4611kcal 4714kcal 4816kcal 4919kcal 5021kcal 5124kcal 5226kcal 5329kcal 5431kcal 5534kcal 5636kcal 5739kcal 5841kcal 5944kcal 6046kcal 6149kcal 6251kcal 6354kcal 6456kcal 6559kcal 6661kcal 6764kcal 6866kcal 6969kcal 7071kcal 7174kcal 7276kcal 7379kcal 7481kcal 7584kcal 7686kcal 7789kcal 7891kcal 7994kcal 8096kcal 8199kcal 8301kcal 8404kcal 8506kcal 8609kcal 8711kcal 8814kcal 8916kcal 9019kcal 9121kcal 9223kcal 9326kcal 9428kcal 9531kcal 9633kcal 9736kcal 9838kcal 9941kcal 10043kcal 10146kcal 10248kcal 10351kcal 10453kcal 10556kcal 10658kcal 10761kcal 10863kcal 10966kcal 11068kcal 11171kcal 11273kcal 11376kcal 11478kcal 11581kcal 11683kcal 11786kcal 11888kcal 11991kcal 12093kcal 12196kcal 12298kcal 12401kcal 12503kcal 12606kcal 12708kcal 12811kcal 12913kcal 13016kcal 13118kcal 13221kcal 13323kcal 13426kcal 13528kcal 13631kcal 13733kcal 13835kcal 13938kcal 14040kcal 14143kcal 14245kcal 14348kcal 14450kcal 14553kcal 14655kcal 14758kcal 14860kcal 14963kcal 15065kcal 15168kcal 15270kcal 15373kcal
自動車を運転 6898kcal 7095kcal 7292kcal 7489kcal 7686kcal 7883kcal 8080kcal 8277kcal 8475kcal 8672kcal 8869kcal 9066kcal 9263kcal 9460kcal 9657kcal 9854kcal 10051kcal 10248kcal 10445kcal 10643kcal 10840kcal 11037kcal 11234kcal 11431kcal 11628kcal 11825kcal 12022kcal 12219kcal 12416kcal 12614kcal 12811kcal 13008kcal 13205kcal 13402kcal 13599kcal 13796kcal 13993kcal 14190kcal 14387kcal 14584kcal 14782kcal 14979kcal 15176kcal 15373kcal 15570kcal 15767kcal 15964kcal 16161kcal 16358kcal 16555kcal 16752kcal 16950kcal 17147kcal 17344kcal 17541kcal 17738kcal 17935kcal 18132kcal 18329kcal 18526kcal 18723kcal 18921kcal 19118kcal 19315kcal 19512kcal 19709kcal 19906kcal 20103kcal 20300kcal 20497kcal 20694kcal 20891kcal 21089kcal 21286kcal 21483kcal 21680kcal 21877kcal 22074kcal 22271kcal 22468kcal 22665kcal 22862kcal 23059kcal 23257kcal 23454kcal 23651kcal 23848kcal 24045kcal 24242kcal 24439kcal 24636kcal 24833kcal 25030kcal 25228kcal 25425kcal 25622kcal 25819kcal 26016kcal 26213kcal 26410kcal 26607kcal 26804kcal 27001kcal 27198kcal 27396kcal 27593kcal 27790kcal 27987kcal 28184kcal 28381kcal 28578kcal 28775kcal 28972kcal 29169kcal 29366kcal 29564kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38078kcal 39166kcal 40254kcal 41342kcal 42430kcal 43518kcal 44606kcal 45694kcal 46782kcal 47870kcal 48958kcal 50046kcal 51134kcal 52221kcal 53309kcal 54397kcal 55485kcal 56573kcal 57661kcal 58749kcal 59837kcal 60925kcal 62013kcal 63101kcal 64189kcal 65277kcal 66365kcal 67453kcal 68541kcal 69629kcal 70717kcal 71805kcal 72893kcal 73981kcal 75069kcal 76157kcal 77244kcal 78332kcal 79420kcal 80508kcal 81596kcal 82684kcal 83772kcal 84860kcal 85948kcal 87036kcal 88124kcal 89212kcal 90300kcal 91388kcal 92476kcal 93564kcal 94652kcal 95740kcal 96828kcal 97916kcal 99004kcal 100092kcal 101180kcal 102268kcal 103355kcal 104443kcal 105531kcal 106619kcal 107707kcal 108795kcal 109883kcal 110971kcal 112059kcal 113147kcal 114235kcal 115323kcal 116411kcal 117499kcal 118587kcal 119675kcal 120763kcal 121851kcal 122939kcal 124027kcal 125115kcal 126203kcal 127291kcal 128378kcal 129466kcal 130554kcal 131642kcal 132730kcal 133818kcal 134906kcal 135994kcal 137082kcal 138170kcal 139258kcal 140346kcal 141434kcal 142522kcal 143610kcal 144698kcal 145786kcal 146874kcal 147962kcal 149050kcal 150138kcal 151226kcal 152314kcal 153402kcal 154489kcal 155577kcal 156665kcal 157753kcal 158841kcal 159929kcal 161017kcal 162105kcal 163193kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33939kcal 34909kcal 35878kcal 36848kcal 37818kcal 38788kcal 39757kcal 40727kcal 41697kcal 42666kcal 43636kcal 44606kcal 45575kcal 46545kcal 47515kcal 48485kcal 49454kcal 50424kcal 51394kcal 52363kcal 53333kcal 54303kcal 55272kcal 56242kcal 57212kcal 58182kcal 59151kcal 60121kcal 61091kcal 62060kcal 63030kcal 64000kcal 64969kcal 65939kcal 66909kcal 67879kcal 68848kcal 69818kcal 70788kcal 71757kcal 72727kcal 73697kcal 74666kcal 75636kcal 76606kcal 77576kcal 78545kcal 79515kcal 80485kcal 81454kcal 82424kcal 83394kcal 84364kcal 85333kcal 86303kcal 87273kcal 88242kcal 89212kcal 90182kcal 91151kcal 92121kcal 93091kcal 94061kcal 95030kcal 96000kcal 96970kcal 97939kcal 98909kcal 99879kcal 100848kcal 101818kcal 102788kcal 103758kcal 104727kcal 105697kcal 106667kcal 107636kcal 108606kcal 109576kcal 110545kcal 111515kcal 112485kcal 113455kcal 114424kcal 115394kcal 116364kcal 117333kcal 118303kcal 119273kcal 120242kcal 121212kcal 122182kcal 123152kcal 124121kcal 125091kcal 126061kcal 127030kcal 128000kcal 128970kcal 129939kcal 130909kcal 131879kcal 132849kcal 133818kcal 134788kcal 135758kcal 136727kcal 137697kcal 138667kcal 139636kcal 140606kcal 141576kcal 142546kcal 143515kcal 144485kcal 145455kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32559kcal 33490kcal 34420kcal 35350kcal 36281kcal 37211kcal 38141kcal 39071kcal 40002kcal 40932kcal 41862kcal 42792kcal 43723kcal 44653kcal 45583kcal 46514kcal 47444kcal 48374kcal 49304kcal 50235kcal 51165kcal 52095kcal 53026kcal 53956kcal 54886kcal 55816kcal 56747kcal 57677kcal 58607kcal 59538kcal 60468kcal 61398kcal 62328kcal 63259kcal 64189kcal 65119kcal 66050kcal 66980kcal 67910kcal 68840kcal 69771kcal 70701kcal 71631kcal 72562kcal 73492kcal 74422kcal 75352kcal 76283kcal 77213kcal 78143kcal 79074kcal 80004kcal 80934kcal 81864kcal 82795kcal 83725kcal 84655kcal 85585kcal 86516kcal 87446kcal 88376kcal 89307kcal 90237kcal 91167kcal 92097kcal 93028kcal 93958kcal 94888kcal 95819kcal 96749kcal 97679kcal 98609kcal 99540kcal 100470kcal 101400kcal 102331kcal 103261kcal 104191kcal 105121kcal 106052kcal 106982kcal 107912kcal 108843kcal 109773kcal 110703kcal 111633kcal 112564kcal 113494kcal 114424kcal 115355kcal 116285kcal 117215kcal 118145kcal 119076kcal 120006kcal 120936kcal 121867kcal 122797kcal 123727kcal 124657kcal 125588kcal 126518kcal 127448kcal 128378kcal 129309kcal 130239kcal 131169kcal 132100kcal 133030kcal 133960kcal 134890kcal 135821kcal 136751kcal 137681kcal 138612kcal 139542kcal
水泳
(速め:全般)		 27593kcal 28381kcal 29169kcal 29958kcal 30746kcal 31534kcal 32323kcal 33111kcal 33900kcal 34688kcal 35476kcal 36265kcal 37053kcal 37842kcal 38630kcal 39418kcal 40207kcal 40995kcal 41783kcal 42572kcal 43360kcal 44149kcal 44937kcal 45725kcal 46514kcal 47302kcal 48090kcal 48879kcal 49667kcal 50456kcal 51244kcal 52032kcal 52821kcal 53609kcal 54397kcal 55186kcal 55974kcal 56763kcal 57551kcal 58339kcal 59128kcal 59916kcal 60704kcal 61493kcal 62281kcal 63069kcal 63858kcal 64646kcal 65435kcal 66223kcal 67011kcal 67800kcal 68588kcal 69377kcal 70165kcal 70953kcal 71742kcal 72530kcal 73318kcal 74107kcal 74895kcal 75684kcal 76472kcal 77260kcal 78049kcal 78837kcal 79625kcal 80414kcal 81202kcal 81991kcal 82779kcal 83567kcal 84356kcal 85144kcal 85932kcal 86721kcal 87509kcal 88298kcal 89086kcal 89874kcal 90663kcal 91451kcal 92239kcal 93028kcal 93816kcal 94605kcal 95393kcal 96181kcal 96970kcal 97758kcal 98546kcal 99335kcal 100123kcal 100912kcal 101700kcal 102488kcal 103277kcal 104065kcal 104853kcal 105642kcal 106430kcal 107219kcal 108007kcal 108795kcal 109584kcal 110372kcal 111160kcal 111949kcal 112737kcal 113526kcal 114314kcal 115102kcal 115891kcal 116679kcal 117467kcal 118256kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27593kcal 28381kcal 29169kcal 29958kcal 30746kcal 31534kcal 32323kcal 33111kcal 33900kcal 34688kcal 35476kcal 36265kcal 37053kcal 37842kcal 38630kcal 39418kcal 40207kcal 40995kcal 41783kcal 42572kcal 43360kcal 44149kcal 44937kcal 45725kcal 46514kcal 47302kcal 48090kcal 48879kcal 49667kcal 50456kcal 51244kcal 52032kcal 52821kcal 53609kcal 54397kcal 55186kcal 55974kcal 56763kcal 57551kcal 58339kcal 59128kcal 59916kcal 60704kcal 61493kcal 62281kcal 63069kcal 63858kcal 64646kcal 65435kcal 66223kcal 67011kcal 67800kcal 68588kcal 69377kcal 70165kcal 70953kcal 71742kcal 72530kcal 73318kcal 74107kcal 74895kcal 75684kcal 76472kcal 77260kcal 78049kcal 78837kcal 79625kcal 80414kcal 81202kcal 81991kcal 82779kcal 83567kcal 84356kcal 85144kcal 85932kcal 86721kcal 87509kcal 88298kcal 89086kcal 89874kcal 90663kcal 91451kcal 92239kcal 93028kcal 93816kcal 94605kcal 95393kcal 96181kcal 96970kcal 97758kcal 98546kcal 99335kcal 100123kcal 100912kcal 101700kcal 102488kcal 103277kcal 104065kcal 104853kcal 105642kcal 106430kcal 107219kcal 108007kcal 108795kcal 109584kcal 110372kcal 111160kcal 111949kcal 112737kcal 113526kcal 114314kcal 115102kcal 115891kcal 116679kcal 117467kcal 118256kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27593kcal 28381kcal 29169kcal 29958kcal 30746kcal 31534kcal 32323kcal 33111kcal 33900kcal 34688kcal 35476kcal 36265kcal 37053kcal 37842kcal 38630kcal 39418kcal 40207kcal 40995kcal 41783kcal 42572kcal 43360kcal 44149kcal 44937kcal 45725kcal 46514kcal 47302kcal 48090kcal 48879kcal 49667kcal 50456kcal 51244kcal 52032kcal 52821kcal 53609kcal 54397kcal 55186kcal 55974kcal 56763kcal 57551kcal 58339kcal 59128kcal 59916kcal 60704kcal 61493kcal 62281kcal 63069kcal 63858kcal 64646kcal 65435kcal 66223kcal 67011kcal 67800kcal 68588kcal 69377kcal 70165kcal 70953kcal 71742kcal 72530kcal 73318kcal 74107kcal 74895kcal 75684kcal 76472kcal 77260kcal 78049kcal 78837kcal 79625kcal 80414kcal 81202kcal 81991kcal 82779kcal 83567kcal 84356kcal 85144kcal 85932kcal 86721kcal 87509kcal 88298kcal 89086kcal 89874kcal 90663kcal 91451kcal 92239kcal 93028kcal 93816kcal 94605kcal 95393kcal 96181kcal 96970kcal 97758kcal 98546kcal 99335kcal 100123kcal 100912kcal 101700kcal 102488kcal 103277kcal 104065kcal 104853kcal 105642kcal 106430kcal 107219kcal 108007kcal 108795kcal 109584kcal 110372kcal 111160kcal 111949kcal 112737kcal 113526kcal 114314kcal 115102kcal 115891kcal 116679kcal 117467kcal 118256kcal
ダンス
激しい		 24833kcal 25543kcal 26252kcal 26962kcal 27671kcal 28381kcal 29091kcal 29800kcal 30510kcal 31219kcal 31929kcal 32638kcal 33348kcal 34057kcal 34767kcal 35476kcal 36186kcal 36895kcal 37605kcal 38315kcal 39024kcal 39734kcal 40443kcal 41153kcal 41862kcal 42572kcal 43281kcal 43991kcal 44700kcal 45410kcal 46119kcal 46829kcal 47539kcal 48248kcal 48958kcal 49667kcal 50377kcal 51086kcal 51796kcal 52505kcal 53215kcal 53924kcal 54634kcal 55343kcal 56053kcal 56763kcal 57472kcal 58182kcal 58891kcal 59601kcal 60310kcal 61020kcal 61729kcal 62439kcal 63148kcal 63858kcal 64567kcal 65277kcal 65986kcal 66696kcal 67406kcal 68115kcal 68825kcal 69534kcal 70244kcal 70953kcal 71663kcal 72372kcal 73082kcal 73791kcal 74501kcal 75210kcal 75920kcal 76630kcal 77339kcal 78049kcal 78758kcal 79468kcal 80177kcal 80887kcal 81596kcal 82306kcal 83015kcal 83725kcal 84434kcal 85144kcal 85854kcal 86563kcal 87273kcal 87982kcal 88692kcal 89401kcal 90111kcal 90820kcal 91530kcal 92239kcal 92949kcal 93658kcal 94368kcal 95078kcal 95787kcal 96497kcal 97206kcal 97916kcal 98625kcal 99335kcal 100044kcal 100754kcal 101463kcal 102173kcal 102882kcal 103592kcal 104302kcal 105011kcal 105721kcal 106430kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24281kcal 24975kcal 25669kcal 26363kcal 27057kcal 27750kcal 28444kcal 29138kcal 29832kcal 30525kcal 31219kcal 31913kcal 32607kcal 33300kcal 33994kcal 34688kcal 35382kcal 36076kcal 36769kcal 37463kcal 38157kcal 38851kcal 39544kcal 40238kcal 40932kcal 41626kcal 42319kcal 43013kcal 43707kcal 44401kcal 45095kcal 45788kcal 46482kcal 47176kcal 47870kcal 48563kcal 49257kcal 49951kcal 50645kcal 51338kcal 52032kcal 52726kcal 53420kcal 54114kcal 54807kcal 55501kcal 56195kcal 56889kcal 57582kcal 58276kcal 58970kcal 59664kcal 60357kcal 61051kcal 61745kcal 62439kcal 63133kcal 63826kcal 64520kcal 65214kcal 65908kcal 66601kcal 67295kcal 67989kcal 68683kcal 69377kcal 70070kcal 70764kcal 71458kcal 72152kcal 72845kcal 73539kcal 74233kcal 74927kcal 75620kcal 76314kcal 77008kcal 77702kcal 78396kcal 79089kcal 79783kcal 80477kcal 81171kcal 81864kcal 82558kcal 83252kcal 83946kcal 84639kcal 85333kcal 86027kcal 86721kcal 87415kcal 88108kcal 88802kcal 89496kcal 90190kcal 90883kcal 91577kcal 92271kcal 92965kcal 93658kcal 94352kcal 95046kcal 95740kcal 96434kcal 97127kcal 97821kcal 98515kcal 99209kcal 99902kcal 100596kcal 101290kcal 101984kcal 102677kcal 103371kcal 104065kcal
水泳
(普通:全般)		 22902kcal 23556kcal 24210kcal 24865kcal 25519kcal 26174kcal 26828kcal 27482kcal 28137kcal 28791kcal 29445kcal 30100kcal 30754kcal 31408kcal 32063kcal 32717kcal 33371kcal 34026kcal 34680kcal 35334kcal 35989kcal 36643kcal 37298kcal 37952kcal 38606kcal 39261kcal 39915kcal 40569kcal 41224kcal 41878kcal 42532kcal 43187kcal 43841kcal 44495kcal 45150kcal 45804kcal 46458kcal 47113kcal 47767kcal 48421kcal 49076kcal 49730kcal 50385kcal 51039kcal 51693kcal 52348kcal 53002kcal 53656kcal 54311kcal 54965kcal 55619kcal 56274kcal 56928kcal 57582kcal 58237kcal 58891kcal 59545kcal 60200kcal 60854kcal 61509kcal 62163kcal 62817kcal 63472kcal 64126kcal 64780kcal 65435kcal 66089kcal 66743kcal 67398kcal 68052kcal 68706kcal 69361kcal 70015kcal 70669kcal 71324kcal 71978kcal 72632kcal 73287kcal 73941kcal 74596kcal 75250kcal 75904kcal 76559kcal 77213kcal 77867kcal 78522kcal 79176kcal 79830kcal 80485kcal 81139kcal 81793kcal 82448kcal 83102kcal 83756kcal 84411kcal 85065kcal 85720kcal 86374kcal 87028kcal 87683kcal 88337kcal 88991kcal 89646kcal 90300kcal 90954kcal 91609kcal 92263kcal 92917kcal 93572kcal 94226kcal 94880kcal 95535kcal 96189kcal 96843kcal 97498kcal 98152kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22074kcal 22705kcal 23335kcal 23966kcal 24597kcal 25228kcal 25858kcal 26489kcal 27120kcal 27750kcal 28381kcal 29012kcal 29642kcal 30273kcal 30904kcal 31534kcal 32165kcal 32796kcal 33427kcal 34057kcal 34688kcal 35319kcal 35949kcal 36580kcal 37211kcal 37842kcal 38472kcal 39103kcal 39734kcal 40364kcal 40995kcal 41626kcal 42256kcal 42887kcal 43518kcal 44149kcal 44779kcal 45410kcal 46041kcal 46671kcal 47302kcal 47933kcal 48563kcal 49194kcal 49825kcal 50456kcal 51086kcal 51717kcal 52348kcal 52978kcal 53609kcal 54240kcal 54870kcal 55501kcal 56132kcal 56763kcal 57393kcal 58024kcal 58655kcal 59285kcal 59916kcal 60547kcal 61177kcal 61808kcal 62439kcal 63069kcal 63700kcal 64331kcal 64962kcal 65592kcal 66223kcal 66854kcal 67484kcal 68115kcal 68746kcal 69377kcal 70007kcal 70638kcal 71269kcal 71899kcal 72530kcal 73161kcal 73791kcal 74422kcal 75053kcal 75684kcal 76314kcal 76945kcal 77576kcal 78206kcal 78837kcal 79468kcal 80098kcal 80729kcal 81360kcal 81991kcal 82621kcal 83252kcal 83883kcal 84513kcal 85144kcal 85775kcal 86405kcal 87036kcal 87667kcal 88298kcal 88928kcal 89559kcal 90190kcal 90820kcal 91451kcal 92082kcal 92712kcal 93343kcal 93974kcal 94605kcal
山登り 22074kcal 22705kcal 23335kcal 23966kcal 24597kcal 25228kcal 25858kcal 26489kcal 27120kcal 27750kcal 28381kcal 29012kcal 29642kcal 30273kcal 30904kcal 31534kcal 32165kcal 32796kcal 33427kcal 34057kcal 34688kcal 35319kcal 35949kcal 36580kcal 37211kcal 37842kcal 38472kcal 39103kcal 39734kcal 40364kcal 40995kcal 41626kcal 42256kcal 42887kcal 43518kcal 44149kcal 44779kcal 45410kcal 46041kcal 46671kcal 47302kcal 47933kcal 48563kcal 49194kcal 49825kcal 50456kcal 51086kcal 51717kcal 52348kcal 52978kcal 53609kcal 54240kcal 54870kcal 55501kcal 56132kcal 56763kcal 57393kcal 58024kcal 58655kcal 59285kcal 59916kcal 60547kcal 61177kcal 61808kcal 62439kcal 63069kcal 63700kcal 64331kcal 64962kcal 65592kcal 66223kcal 66854kcal 67484kcal 68115kcal 68746kcal 69377kcal 70007kcal 70638kcal 71269kcal 71899kcal 72530kcal 73161kcal 73791kcal 74422kcal 75053kcal 75684kcal 76314kcal 76945kcal 77576kcal 78206kcal 78837kcal 79468kcal 80098kcal 80729kcal 81360kcal 81991kcal 82621kcal 83252kcal 83883kcal 84513kcal 85144kcal 85775kcal 86405kcal 87036kcal 87667kcal 88298kcal 88928kcal 89559kcal 90190kcal 90820kcal 91451kcal 92082kcal 92712kcal 93343kcal 93974kcal 94605kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22074kcal 22705kcal 23335kcal 23966kcal 24597kcal 25228kcal 25858kcal 26489kcal 27120kcal 27750kcal 28381kcal 29012kcal 29642kcal 30273kcal 30904kcal 31534kcal 32165kcal 32796kcal 33427kcal 34057kcal 34688kcal 35319kcal 35949kcal 36580kcal 37211kcal 37842kcal 38472kcal 39103kcal 39734kcal 40364kcal 40995kcal 41626kcal 42256kcal 42887kcal 43518kcal 44149kcal 44779kcal 45410kcal 46041kcal 46671kcal 47302kcal 47933kcal 48563kcal 49194kcal 49825kcal 50456kcal 51086kcal 51717kcal 52348kcal 52978kcal 53609kcal 54240kcal 54870kcal 55501kcal 56132kcal 56763kcal 57393kcal 58024kcal 58655kcal 59285kcal 59916kcal 60547kcal 61177kcal 61808kcal 62439kcal 63069kcal 63700kcal 64331kcal 64962kcal 65592kcal 66223kcal 66854kcal 67484kcal 68115kcal 68746kcal 69377kcal 70007kcal 70638kcal 71269kcal 71899kcal 72530kcal 73161kcal 73791kcal 74422kcal 75053kcal 75684kcal 76314kcal 76945kcal 77576kcal 78206kcal 78837kcal 79468kcal 80098kcal 80729kcal 81360kcal 81991kcal 82621kcal 83252kcal 83883kcal 84513kcal 85144kcal 85775kcal 86405kcal 87036kcal 87667kcal 88298kcal 88928kcal 89559kcal 90190kcal 90820kcal 91451kcal 92082kcal 92712kcal 93343kcal 93974kcal 94605kcal
HIIT
ジャンプあり		 22074kcal 22705kcal 23335kcal 23966kcal 24597kcal 25228kcal 25858kcal 26489kcal 27120kcal 27750kcal 28381kcal 29012kcal 29642kcal 30273kcal 30904kcal 31534kcal 32165kcal 32796kcal 33427kcal 34057kcal 34688kcal 35319kcal 35949kcal 36580kcal 37211kcal 37842kcal 38472kcal 39103kcal 39734kcal 40364kcal 40995kcal 41626kcal 42256kcal 42887kcal 43518kcal 44149kcal 44779kcal 45410kcal 46041kcal 46671kcal 47302kcal 47933kcal 48563kcal 49194kcal 49825kcal 50456kcal 51086kcal 51717kcal 52348kcal 52978kcal 53609kcal 54240kcal 54870kcal 55501kcal 56132kcal 56763kcal 57393kcal 58024kcal 58655kcal 59285kcal 59916kcal 60547kcal 61177kcal 61808kcal 62439kcal 63069kcal 63700kcal 64331kcal 64962kcal 65592kcal 66223kcal 66854kcal 67484kcal 68115kcal 68746kcal 69377kcal 70007kcal 70638kcal 71269kcal 71899kcal 72530kcal 73161kcal 73791kcal 74422kcal 75053kcal 75684kcal 76314kcal 76945kcal 77576kcal 78206kcal 78837kcal 79468kcal 80098kcal 80729kcal 81360kcal 81991kcal 82621kcal 83252kcal 83883kcal 84513kcal 85144kcal 85775kcal 86405kcal 87036kcal 87667kcal 88298kcal 88928kcal 89559kcal 90190kcal 90820kcal 91451kcal 92082kcal 92712kcal 93343kcal 93974kcal 94605kcal
ダンス
普通		 20142kcal 20718kcal 21294kcal 21869kcal 22445kcal 23020kcal 23596kcal 24171kcal 24747kcal 25322kcal 25898kcal 26473kcal 27049kcal 27624kcal 28200kcal 28775kcal 29351kcal 29926kcal 30502kcal 31077kcal 31653kcal 32228kcal 32804kcal 33379kcal 33955kcal 34530kcal 35106kcal 35681kcal 36257kcal 36832kcal 37408kcal 37983kcal 38559kcal 39134kcal 39710kcal 40285kcal 40861kcal 41436kcal 42012kcal 42588kcal 43163kcal 43739kcal 44314kcal 44890kcal 45465kcal 46041kcal 46616kcal 47192kcal 47767kcal 48343kcal 48918kcal 49494kcal 50069kcal 50645kcal 51220kcal 51796kcal 52371kcal 52947kcal 53522kcal 54098kcal 54673kcal 55249kcal 55824kcal 56400kcal 56975kcal 57551kcal 58126kcal 58702kcal 59277kcal 59853kcal 60428kcal 61004kcal 61579kcal 62155kcal 62730kcal 63306kcal 63882kcal 64457kcal 65033kcal 65608kcal 66184kcal 66759kcal 67335kcal 67910kcal 68486kcal 69061kcal 69637kcal 70212kcal 70788kcal 71363kcal 71939kcal 72514kcal 73090kcal 73665kcal 74241kcal 74816kcal 75392kcal 75967kcal 76543kcal 77118kcal 77694kcal 78269kcal 78845kcal 79420kcal 79996kcal 80571kcal 81147kcal 81722kcal 82298kcal 82873kcal 83449kcal 84025kcal 84600kcal 85176kcal 85751kcal 86327kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16555kcal 17028kcal 17501kcal 17974kcal 18447kcal 18921kcal 19394kcal 19867kcal 20340kcal 20813kcal 21286kcal 21759kcal 22232kcal 22705kcal 23178kcal 23651kcal 24124kcal 24597kcal 25070kcal 25543kcal 26016kcal 26489kcal 26962kcal 27435kcal 27908kcal 28381kcal 28854kcal 29327kcal 29800kcal 30273kcal 30746kcal 31219kcal 31692kcal 32165kcal 32638kcal 33111kcal 33584kcal 34057kcal 34530kcal 35003kcal 35476kcal 35949kcal 36422kcal 36895kcal 37368kcal 37842kcal 38315kcal 38788kcal 39261kcal 39734kcal 40207kcal 40680kcal 41153kcal 41626kcal 42099kcal 42572kcal 43045kcal 43518kcal 43991kcal 44464kcal 44937kcal 45410kcal 45883kcal 46356kcal 46829kcal 47302kcal 47775kcal 48248kcal 48721kcal 49194kcal 49667kcal 50140kcal 50613kcal 51086kcal 51559kcal 52032kcal 52505kcal 52978kcal 53451kcal 53924kcal 54397kcal 54870kcal 55343kcal 55816kcal 56289kcal 56763kcal 57236kcal 57709kcal 58182kcal 58655kcal 59128kcal 59601kcal 60074kcal 60547kcal 61020kcal 61493kcal 61966kcal 62439kcal 62912kcal 63385kcal 63858kcal 64331kcal 64804kcal 65277kcal 65750kcal 66223kcal 66696kcal 67169kcal 67642kcal 68115kcal 68588kcal 69061kcal 69534kcal 70007kcal 70480kcal 70953kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16555kcal 17028kcal 17501kcal 17974kcal 18447kcal 18921kcal 19394kcal 19867kcal 20340kcal 20813kcal 21286kcal 21759kcal 22232kcal 22705kcal 23178kcal 23651kcal 24124kcal 24597kcal 25070kcal 25543kcal 26016kcal 26489kcal 26962kcal 27435kcal 27908kcal 28381kcal 28854kcal 29327kcal 29800kcal 30273kcal 30746kcal 31219kcal 31692kcal 32165kcal 32638kcal 33111kcal 33584kcal 34057kcal 34530kcal 35003kcal 35476kcal 35949kcal 36422kcal 36895kcal 37368kcal 37842kcal 38315kcal 38788kcal 39261kcal 39734kcal 40207kcal 40680kcal 41153kcal 41626kcal 42099kcal 42572kcal 43045kcal 43518kcal 43991kcal 44464kcal 44937kcal 45410kcal 45883kcal 46356kcal 46829kcal 47302kcal 47775kcal 48248kcal 48721kcal 49194kcal 49667kcal 50140kcal 50613kcal 51086kcal 51559kcal 52032kcal 52505kcal 52978kcal 53451kcal 53924kcal 54397kcal 54870kcal 55343kcal 55816kcal 56289kcal 56763kcal 57236kcal 57709kcal 58182kcal 58655kcal 59128kcal 59601kcal 60074kcal 60547kcal 61020kcal 61493kcal 61966kcal 62439kcal 62912kcal 63385kcal 63858kcal 64331kcal 64804kcal 65277kcal 65750kcal 66223kcal 66696kcal 67169kcal 67642kcal 68115kcal 68588kcal 69061kcal 69534kcal 70007kcal 70480kcal 70953kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14624kcal 15042kcal 15460kcal 15877kcal 16295kcal 16713kcal 17131kcal 17549kcal 17967kcal 18384kcal 18802kcal 19220kcal 19638kcal 20056kcal 20474kcal 20891kcal 21309kcal 21727kcal 22145kcal 22563kcal 22981kcal 23398kcal 23816kcal 24234kcal 24652kcal 25070kcal 25488kcal 25906kcal 26323kcal 26741kcal 27159kcal 27577kcal 27995kcal 28413kcal 28830kcal 29248kcal 29666kcal 30084kcal 30502kcal 30920kcal 31337kcal 31755kcal 32173kcal 32591kcal 33009kcal 33427kcal 33844kcal 34262kcal 34680kcal 35098kcal 35516kcal 35934kcal 36351kcal 36769kcal 37187kcal 37605kcal 38023kcal 38441kcal 38859kcal 39276kcal 39694kcal 40112kcal 40530kcal 40948kcal 41366kcal 41783kcal 42201kcal 42619kcal 43037kcal 43455kcal 43873kcal 44290kcal 44708kcal 45126kcal 45544kcal 45962kcal 46380kcal 46797kcal 47215kcal 47633kcal 48051kcal 48469kcal 48887kcal 49304kcal 49722kcal 50140kcal 50558kcal 50976kcal 51394kcal 51812kcal 52229kcal 52647kcal 53065kcal 53483kcal 53901kcal 54319kcal 54736kcal 55154kcal 55572kcal 55990kcal 56408kcal 56826kcal 57243kcal 57661kcal 58079kcal 58497kcal 58915kcal 59333kcal 59750kcal 60168kcal 60586kcal 61004kcal 61422kcal 61840kcal 62257kcal 62675kcal
踏み台昇降 13796kcal 14190kcal 14584kcal 14979kcal 15373kcal 15767kcal 16161kcal 16555kcal 16950kcal 17344kcal 17738kcal 18132kcal 18526kcal 18921kcal 19315kcal 19709kcal 20103kcal 20497kcal 20891kcal 21286kcal 21680kcal 22074kcal 22468kcal 22862kcal 23257kcal 23651kcal 24045kcal 24439kcal 24833kcal 25228kcal 25622kcal 26016kcal 26410kcal 26804kcal 27198kcal 27593kcal 27987kcal 28381kcal 28775kcal 29169kcal 29564kcal 29958kcal 30352kcal 30746kcal 31140kcal 31534kcal 31929kcal 32323kcal 32717kcal 33111kcal 33505kcal 33900kcal 34294kcal 34688kcal 35082kcal 35476kcal 35871kcal 36265kcal 36659kcal 37053kcal 37447kcal 37842kcal 38236kcal 38630kcal 39024kcal 39418kcal 39812kcal 40207kcal 40601kcal 40995kcal 41389kcal 41783kcal 42178kcal 42572kcal 42966kcal 43360kcal 43754kcal 44149kcal 44543kcal 44937kcal 45331kcal 45725kcal 46119kcal 46514kcal 46908kcal 47302kcal 47696kcal 48090kcal 48485kcal 48879kcal 49273kcal 49667kcal 50061kcal 50456kcal 50850kcal 51244kcal 51638kcal 52032kcal 52426kcal 52821kcal 53215kcal 53609kcal 54003kcal 54397kcal 54792kcal 55186kcal 55580kcal 55974kcal 56368kcal 56763kcal 57157kcal 57551kcal 57945kcal 58339kcal 58733kcal 59128kcal
HIIT
ジャンプなし		 13796kcal 14190kcal 14584kcal 14979kcal 15373kcal 15767kcal 16161kcal 16555kcal 16950kcal 17344kcal 17738kcal 18132kcal 18526kcal 18921kcal 19315kcal 19709kcal 20103kcal 20497kcal 20891kcal 21286kcal 21680kcal 22074kcal 22468kcal 22862kcal 23257kcal 23651kcal 24045kcal 24439kcal 24833kcal 25228kcal 25622kcal 26016kcal 26410kcal 26804kcal 27198kcal 27593kcal 27987kcal 28381kcal 28775kcal 29169kcal 29564kcal 29958kcal 30352kcal 30746kcal 31140kcal 31534kcal 31929kcal 32323kcal 32717kcal 33111kcal 33505kcal 33900kcal 34294kcal 34688kcal 35082kcal 35476kcal 35871kcal 36265kcal 36659kcal 37053kcal 37447kcal 37842kcal 38236kcal 38630kcal 39024kcal 39418kcal 39812kcal 40207kcal 40601kcal 40995kcal 41389kcal 41783kcal 42178kcal 42572kcal 42966kcal 43360kcal 43754kcal 44149kcal 44543kcal 44937kcal 45331kcal 45725kcal 46119kcal 46514kcal 46908kcal 47302kcal 47696kcal 48090kcal 48485kcal 48879kcal 49273kcal 49667kcal 50061kcal 50456kcal 50850kcal 51244kcal 51638kcal 52032kcal 52426kcal 52821kcal 53215kcal 53609kcal 54003kcal 54397kcal 54792kcal 55186kcal 55580kcal 55974kcal 56368kcal 56763kcal 57157kcal 57551kcal 57945kcal 58339kcal 58733kcal 59128kcal
ダンス
ゆっくり		 13796kcal 14190kcal 14584kcal 14979kcal 15373kcal 15767kcal 16161kcal 16555kcal 16950kcal 17344kcal 17738kcal 18132kcal 18526kcal 18921kcal 19315kcal 19709kcal 20103kcal 20497kcal 20891kcal 21286kcal 21680kcal 22074kcal 22468kcal 22862kcal 23257kcal 23651kcal 24045kcal 24439kcal 24833kcal 25228kcal 25622kcal 26016kcal 26410kcal 26804kcal 27198kcal 27593kcal 27987kcal 28381kcal 28775kcal 29169kcal 29564kcal 29958kcal 30352kcal 30746kcal 31140kcal 31534kcal 31929kcal 32323kcal 32717kcal 33111kcal 33505kcal 33900kcal 34294kcal 34688kcal 35082kcal 35476kcal 35871kcal 36265kcal 36659kcal 37053kcal 37447kcal 37842kcal 38236kcal 38630kcal 39024kcal 39418kcal 39812kcal 40207kcal 40601kcal 40995kcal 41389kcal 41783kcal 42178kcal 42572kcal 42966kcal 43360kcal 43754kcal 44149kcal 44543kcal 44937kcal 45331kcal 45725kcal 46119kcal 46514kcal 46908kcal 47302kcal 47696kcal 48090kcal 48485kcal 48879kcal 49273kcal 49667kcal 50061kcal 50456kcal 50850kcal 51244kcal 51638kcal 52032kcal 52426kcal 52821kcal 53215kcal 53609kcal 54003kcal 54397kcal 54792kcal 55186kcal 55580kcal 55974kcal 56368kcal 56763kcal 57157kcal 57551kcal 57945kcal 58339kcal 58733kcal 59128kcal
筋トレ
スクワット		 13796kcal 14190kcal 14584kcal 14979kcal 15373kcal 15767kcal 16161kcal 16555kcal 16950kcal 17344kcal 17738kcal 18132kcal 18526kcal 18921kcal 19315kcal 19709kcal 20103kcal 20497kcal 20891kcal 21286kcal 21680kcal 22074kcal 22468kcal 22862kcal 23257kcal 23651kcal 24045kcal 24439kcal 24833kcal 25228kcal 25622kcal 26016kcal 26410kcal 26804kcal 27198kcal 27593kcal 27987kcal 28381kcal 28775kcal 29169kcal 29564kcal 29958kcal 30352kcal 30746kcal 31140kcal 31534kcal 31929kcal 32323kcal 32717kcal 33111kcal 33505kcal 33900kcal 34294kcal 34688kcal 35082kcal 35476kcal 35871kcal 36265kcal 36659kcal 37053kcal 37447kcal 37842kcal 38236kcal 38630kcal 39024kcal 39418kcal 39812kcal 40207kcal 40601kcal 40995kcal 41389kcal 41783kcal 42178kcal 42572kcal 42966kcal 43360kcal 43754kcal 44149kcal 44543kcal 44937kcal 45331kcal 45725kcal 46119kcal 46514kcal 46908kcal 47302kcal 47696kcal 48090kcal 48485kcal 48879kcal 49273kcal 49667kcal 50061kcal 50456kcal 50850kcal 51244kcal 51638kcal 52032kcal 52426kcal 52821kcal 53215kcal 53609kcal 54003kcal 54397kcal 54792kcal 55186kcal 55580kcal 55974kcal 56368kcal 56763kcal 57157kcal 57551kcal 57945kcal 58339kcal 58733kcal 59128kcal
部屋の片づけ全般 13244kcal 13623kcal 14001kcal 14379kcal 14758kcal 15136kcal 15515kcal 15893kcal 16272kcal 16650kcal 17028kcal 17407kcal 17785kcal 18164kcal 18542kcal 18921kcal 19299kcal 19677kcal 20056kcal 20434kcal 20813kcal 21191kcal 21569kcal 21948kcal 22326kcal 22705kcal 23083kcal 23462kcal 23840kcal 24218kcal 24597kcal 24975kcal 25354kcal 25732kcal 26110kcal 26489kcal 26867kcal 27246kcal 27624kcal 28003kcal 28381kcal 28759kcal 29138kcal 29516kcal 29895kcal 30273kcal 30652kcal 31030kcal 31408kcal 31787kcal 32165kcal 32544kcal 32922kcal 33300kcal 33679kcal 34057kcal 34436kcal 34814kcal 35193kcal 35571kcal 35949kcal 36328kcal 36706kcal 37085kcal 37463kcal 37842kcal 38220kcal 38598kcal 38977kcal 39355kcal 39734kcal 40112kcal 40490kcal 40869kcal 41247kcal 41626kcal 42004kcal 42383kcal 42761kcal 43139kcal 43518kcal 43896kcal 44275kcal 44653kcal 45031kcal 45410kcal 45788kcal 46167kcal 46545kcal 46924kcal 47302kcal 47680kcal 48059kcal 48437kcal 48816kcal 49194kcal 49573kcal 49951kcal 50329kcal 50708kcal 51086kcal 51465kcal 51843kcal 52221kcal 52600kcal 52978kcal 53357kcal 53735kcal 54114kcal 54492kcal 54870kcal 55249kcal 55627kcal 56006kcal 56384kcal 56763kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12416kcal 12771kcal 13126kcal 13481kcal 13835kcal 14190kcal 14545kcal 14900kcal 15255kcal 15609kcal 15964kcal 16319kcal 16674kcal 17028kcal 17383kcal 17738kcal 18093kcal 18447kcal 18802kcal 19157kcal 19512kcal 19867kcal 20221kcal 20576kcal 20931kcal 21286kcal 21640kcal 21995kcal 22350kcal 22705kcal 23059kcal 23414kcal 23769kcal 24124kcal 24479kcal 24833kcal 25188kcal 25543kcal 25898kcal 26252kcal 26607kcal 26962kcal 27317kcal 27671kcal 28026kcal 28381kcal 28736kcal 29091kcal 29445kcal 29800kcal 30155kcal 30510kcal 30864kcal 31219kcal 31574kcal 31929kcal 32283kcal 32638kcal 32993kcal 33348kcal 33703kcal 34057kcal 34412kcal 34767kcal 35122kcal 35476kcal 35831kcal 36186kcal 36541kcal 36895kcal 37250kcal 37605kcal 37960kcal 38315kcal 38669kcal 39024kcal 39379kcal 39734kcal 40088kcal 40443kcal 40798kcal 41153kcal 41507kcal 41862kcal 42217kcal 42572kcal 42927kcal 43281kcal 43636kcal 43991kcal 44346kcal 44700kcal 45055kcal 45410kcal 45765kcal 46119kcal 46474kcal 46829kcal 47184kcal 47539kcal 47893kcal 48248kcal 48603kcal 48958kcal 49312kcal 49667kcal 50022kcal 50377kcal 50731kcal 51086kcal 51441kcal 51796kcal 52151kcal 52505kcal 52860kcal 53215kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11865kcal 12204kcal 12543kcal 12882kcal 13221kcal 13560kcal 13899kcal 14238kcal 14577kcal 14916kcal 15255kcal 15594kcal 15933kcal 16272kcal 16611kcal 16950kcal 17289kcal 17628kcal 17967kcal 18306kcal 18645kcal 18984kcal 19323kcal 19662kcal 20001kcal 20340kcal 20679kcal 21018kcal 21357kcal 21696kcal 22035kcal 22374kcal 22713kcal 23052kcal 23391kcal 23730kcal 24069kcal 24408kcal 24747kcal 25086kcal 25425kcal 25764kcal 26103kcal 26442kcal 26781kcal 27120kcal 27459kcal 27798kcal 28137kcal 28476kcal 28815kcal 29154kcal 29493kcal 29832kcal 30171kcal 30510kcal 30849kcal 31188kcal 31527kcal 31866kcal 32205kcal 32544kcal 32883kcal 33222kcal 33561kcal 33900kcal 34239kcal 34578kcal 34917kcal 35256kcal 35595kcal 35934kcal 36273kcal 36612kcal 36951kcal 37290kcal 37629kcal 37968kcal 38307kcal 38646kcal 38985kcal 39324kcal 39663kcal 40002kcal 40341kcal 40680kcal 41019kcal 41358kcal 41697kcal 42036kcal 42375kcal 42714kcal 43053kcal 43392kcal 43731kcal 44070kcal 44409kcal 44748kcal 45087kcal 45426kcal 45765kcal 46104kcal 46443kcal 46782kcal 47121kcal 47460kcal 47799kcal 48138kcal 48477kcal 48816kcal 49155kcal 49494kcal 49833kcal 50172kcal 50511kcal 50850kcal
ヨガ
パワー		 11037kcal 11352kcal 11667kcal 11983kcal 12298kcal 12614kcal 12929kcal 13244kcal 13560kcal 13875kcal 14190kcal 14506kcal 14821kcal 15136kcal 15452kcal 15767kcal 16082kcal 16398kcal 16713kcal 17028kcal 17344kcal 17659kcal 17974kcal 18290kcal 18605kcal 18921kcal 19236kcal 19551kcal 19867kcal 20182kcal 20497kcal 20813kcal 21128kcal 21443kcal 21759kcal 22074kcal 22389kcal 22705kcal 23020kcal 23335kcal 23651kcal 23966kcal 24281kcal 24597kcal 24912kcal 25228kcal 25543kcal 25858kcal 26174kcal 26489kcal 26804kcal 27120kcal 27435kcal 27750kcal 28066kcal 28381kcal 28696kcal 29012kcal 29327kcal 29642kcal 29958kcal 30273kcal 30588kcal 30904kcal 31219kcal 31534kcal 31850kcal 32165kcal 32481kcal 32796kcal 33111kcal 33427kcal 33742kcal 34057kcal 34373kcal 34688kcal 35003kcal 35319kcal 35634kcal 35949kcal 36265kcal 36580kcal 36895kcal 37211kcal 37526kcal 37842kcal 38157kcal 38472kcal 38788kcal 39103kcal 39418kcal 39734kcal 40049kcal 40364kcal 40680kcal 40995kcal 41310kcal 41626kcal 41941kcal 42256kcal 42572kcal 42887kcal 43202kcal 43518kcal 43833kcal 44149kcal 44464kcal 44779kcal 45095kcal 45410kcal 45725kcal 46041kcal 46356kcal 46671kcal 46987kcal 47302kcal
筋トレ
腹筋運動		 10485kcal 10784kcal 11084kcal 11384kcal 11683kcal 11983kcal 12282kcal 12582kcal 12882kcal 13181kcal 13481kcal 13780kcal 14080kcal 14379kcal 14679kcal 14979kcal 15278kcal 15578kcal 15877kcal 16177kcal 16477kcal 16776kcal 17076kcal 17375kcal 17675kcal 17974kcal 18274kcal 18574kcal 18873kcal 19173kcal 19472kcal 19772kcal 20072kcal 20371kcal 20671kcal 20970kcal 21270kcal 21569kcal 21869kcal 22169kcal 22468kcal 22768kcal 23067kcal 23367kcal 23667kcal 23966kcal 24266kcal 24565kcal 24865kcal 25164kcal 25464kcal 25764kcal 26063kcal 26363kcal 26662kcal 26962kcal 27262kcal 27561kcal 27861kcal 28160kcal 28460kcal 28759kcal 29059kcal 29359kcal 29658kcal 29958kcal 30257kcal 30557kcal 30856kcal 31156kcal 31456kcal 31755kcal 32055kcal 32354kcal 32654kcal 32954kcal 33253kcal 33553kcal 33852kcal 34152kcal 34451kcal 34751kcal 35051kcal 35350kcal 35650kcal 35949kcal 36249kcal 36549kcal 36848kcal 37148kcal 37447kcal 37747kcal 38046kcal 38346kcal 38646kcal 38945kcal 39245kcal 39544kcal 39844kcal 40144kcal 40443kcal 40743kcal 41042kcal 41342kcal 41641kcal 41941kcal 42241kcal 42540kcal 42840kcal 43139kcal 43439kcal 43739kcal 44038kcal 44338kcal 44637kcal 44937kcal
筋トレ
背筋運動		 10485kcal 10784kcal 11084kcal 11384kcal 11683kcal 11983kcal 12282kcal 12582kcal 12882kcal 13181kcal 13481kcal 13780kcal 14080kcal 14379kcal 14679kcal 14979kcal 15278kcal 15578kcal 15877kcal 16177kcal 16477kcal 16776kcal 17076kcal 17375kcal 17675kcal 17974kcal 18274kcal 18574kcal 18873kcal 19173kcal 19472kcal 19772kcal 20072kcal 20371kcal 20671kcal 20970kcal 21270kcal 21569kcal 21869kcal 22169kcal 22468kcal 22768kcal 23067kcal 23367kcal 23667kcal 23966kcal 24266kcal 24565kcal 24865kcal 25164kcal 25464kcal 25764kcal 26063kcal 26363kcal 26662kcal 26962kcal 27262kcal 27561kcal 27861kcal 28160kcal 28460kcal 28759kcal 29059kcal 29359kcal 29658kcal 29958kcal 30257kcal 30557kcal 30856kcal 31156kcal 31456kcal 31755kcal 32055kcal 32354kcal 32654kcal 32954kcal 33253kcal 33553kcal 33852kcal 34152kcal 34451kcal 34751kcal 35051kcal 35350kcal 35650kcal 35949kcal 36249kcal 36549kcal 36848kcal 37148kcal 37447kcal 37747kcal 38046kcal 38346kcal 38646kcal 38945kcal 39245kcal 39544kcal 39844kcal 40144kcal 40443kcal 40743kcal 41042kcal 41342kcal 41641kcal 41941kcal 42241kcal 42540kcal 42840kcal 43139kcal 43439kcal 43739kcal 44038kcal 44338kcal 44637kcal 44937kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10485kcal 10784kcal 11084kcal 11384kcal 11683kcal 11983kcal 12282kcal 12582kcal 12882kcal 13181kcal 13481kcal 13780kcal 14080kcal 14379kcal 14679kcal 14979kcal 15278kcal 15578kcal 15877kcal 16177kcal 16477kcal 16776kcal 17076kcal 17375kcal 17675kcal 17974kcal 18274kcal 18574kcal 18873kcal 19173kcal 19472kcal 19772kcal 20072kcal 20371kcal 20671kcal 20970kcal 21270kcal 21569kcal 21869kcal 22169kcal 22468kcal 22768kcal 23067kcal 23367kcal 23667kcal 23966kcal 24266kcal 24565kcal 24865kcal 25164kcal 25464kcal 25764kcal 26063kcal 26363kcal 26662kcal 26962kcal 27262kcal 27561kcal 27861kcal 28160kcal 28460kcal 28759kcal 29059kcal 29359kcal 29658kcal 29958kcal 30257kcal 30557kcal 30856kcal 31156kcal 31456kcal 31755kcal 32055kcal 32354kcal 32654kcal 32954kcal 33253kcal 33553kcal 33852kcal 34152kcal 34451kcal 34751kcal 35051kcal 35350kcal 35650kcal 35949kcal 36249kcal 36549kcal 36848kcal 37148kcal 37447kcal 37747kcal 38046kcal 38346kcal 38646kcal 38945kcal 39245kcal 39544kcal 39844kcal 40144kcal 40443kcal 40743kcal 41042kcal 41342kcal 41641kcal 41941kcal 42241kcal 42540kcal 42840kcal 43139kcal 43439kcal 43739kcal 44038kcal 44338kcal 44637kcal 44937kcal
筋トレ
懸垂		 10485kcal 10784kcal 11084kcal 11384kcal 11683kcal 11983kcal 12282kcal 12582kcal 12882kcal 13181kcal 13481kcal 13780kcal 14080kcal 14379kcal 14679kcal 14979kcal 15278kcal 15578kcal 15877kcal 16177kcal 16477kcal 16776kcal 17076kcal 17375kcal 17675kcal 17974kcal 18274kcal 18574kcal 18873kcal 19173kcal 19472kcal 19772kcal 20072kcal 20371kcal 20671kcal 20970kcal 21270kcal 21569kcal 21869kcal 22169kcal 22468kcal 22768kcal 23067kcal 23367kcal 23667kcal 23966kcal 24266kcal 24565kcal 24865kcal 25164kcal 25464kcal 25764kcal 26063kcal 26363kcal 26662kcal 26962kcal 27262kcal 27561kcal 27861kcal 28160kcal 28460kcal 28759kcal 29059kcal 29359kcal 29658kcal 29958kcal 30257kcal 30557kcal 30856kcal 31156kcal 31456kcal 31755kcal 32055kcal 32354kcal 32654kcal 32954kcal 33253kcal 33553kcal 33852kcal 34152kcal 34451kcal 34751kcal 35051kcal 35350kcal 35650kcal 35949kcal 36249kcal 36549kcal 36848kcal 37148kcal 37447kcal 37747kcal 38046kcal 38346kcal 38646kcal 38945kcal 39245kcal 39544kcal 39844kcal 40144kcal 40443kcal 40743kcal 41042kcal 41342kcal 41641kcal 41941kcal 42241kcal 42540kcal 42840kcal 43139kcal 43439kcal 43739kcal 44038kcal 44338kcal 44637kcal 44937kcal
トランポリン
ゆっくり		 9657kcal 9933kcal 10209kcal 10485kcal 10761kcal 11037kcal 11313kcal 11589kcal 11865kcal 12140kcal 12416kcal 12692kcal 12968kcal 13244kcal 13520kcal 13796kcal 14072kcal 14348kcal 14624kcal 14900kcal 15176kcal 15452kcal 15728kcal 16004kcal 16279kcal 16555kcal 16831kcal 17107kcal 17383kcal 17659kcal 17935kcal 18211kcal 18487kcal 18763kcal 19039kcal 19315kcal 19591kcal 19867kcal 20142kcal 20418kcal 20694kcal 20970kcal 21246kcal 21522kcal 21798kcal 22074kcal 22350kcal 22626kcal 22902kcal 23178kcal 23454kcal 23730kcal 24006kcal 24281kcal 24557kcal 24833kcal 25109kcal 25385kcal 25661kcal 25937kcal 26213kcal 26489kcal 26765kcal 27041kcal 27317kcal 27593kcal 27869kcal 28144kcal 28420kcal 28696kcal 28972kcal 29248kcal 29524kcal 29800kcal 30076kcal 30352kcal 30628kcal 30904kcal 31180kcal 31456kcal 31732kcal 32008kcal 32283kcal 32559kcal 32835kcal 33111kcal 33387kcal 33663kcal 33939kcal 34215kcal 34491kcal 34767kcal 35043kcal 35319kcal 35595kcal 35871kcal 36146kcal 36422kcal 36698kcal 36974kcal 37250kcal 37526kcal 37802kcal 38078kcal 38354kcal 38630kcal 38906kcal 39182kcal 39458kcal 39734kcal 40010kcal 40285kcal 40561kcal 40837kcal 41113kcal 41389kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9657kcal 9933kcal 10209kcal 10485kcal 10761kcal 11037kcal 11313kcal 11589kcal 11865kcal 12140kcal 12416kcal 12692kcal 12968kcal 13244kcal 13520kcal 13796kcal 14072kcal 14348kcal 14624kcal 14900kcal 15176kcal 15452kcal 15728kcal 16004kcal 16279kcal 16555kcal 16831kcal 17107kcal 17383kcal 17659kcal 17935kcal 18211kcal 18487kcal 18763kcal 19039kcal 19315kcal 19591kcal 19867kcal 20142kcal 20418kcal 20694kcal 20970kcal 21246kcal 21522kcal 21798kcal 22074kcal 22350kcal 22626kcal 22902kcal 23178kcal 23454kcal 23730kcal 24006kcal 24281kcal 24557kcal 24833kcal 25109kcal 25385kcal 25661kcal 25937kcal 26213kcal 26489kcal 26765kcal 27041kcal 27317kcal 27593kcal 27869kcal 28144kcal 28420kcal 28696kcal 28972kcal 29248kcal 29524kcal 29800kcal 30076kcal 30352kcal 30628kcal 30904kcal 31180kcal 31456kcal 31732kcal 32008kcal 32283kcal 32559kcal 32835kcal 33111kcal 33387kcal 33663kcal 33939kcal 34215kcal 34491kcal 34767kcal 35043kcal 35319kcal 35595kcal 35871kcal 36146kcal 36422kcal 36698kcal 36974kcal 37250kcal 37526kcal 37802kcal 38078kcal 38354kcal 38630kcal 38906kcal 39182kcal 39458kcal 39734kcal 40010kcal 40285kcal 40561kcal 40837kcal 41113kcal 41389kcal
料理全般 9657kcal 9933kcal 10209kcal 10485kcal 10761kcal 11037kcal 11313kcal 11589kcal 11865kcal 12140kcal 12416kcal 12692kcal 12968kcal 13244kcal 13520kcal 13796kcal 14072kcal 14348kcal 14624kcal 14900kcal 15176kcal 15452kcal 15728kcal 16004kcal 16279kcal 16555kcal 16831kcal 17107kcal 17383kcal 17659kcal 17935kcal 18211kcal 18487kcal 18763kcal 19039kcal 19315kcal 19591kcal 19867kcal 20142kcal 20418kcal 20694kcal 20970kcal 21246kcal 21522kcal 21798kcal 22074kcal 22350kcal 22626kcal 22902kcal 23178kcal 23454kcal 23730kcal 24006kcal 24281kcal 24557kcal 24833kcal 25109kcal 25385kcal 25661kcal 25937kcal 26213kcal 26489kcal 26765kcal 27041kcal 27317kcal 27593kcal 27869kcal 28144kcal 28420kcal 28696kcal 28972kcal 29248kcal 29524kcal 29800kcal 30076kcal 30352kcal 30628kcal 30904kcal 31180kcal 31456kcal 31732kcal 32008kcal 32283kcal 32559kcal 32835kcal 33111kcal 33387kcal 33663kcal 33939kcal 34215kcal 34491kcal 34767kcal 35043kcal 35319kcal 35595kcal 35871kcal 36146kcal 36422kcal 36698kcal 36974kcal 37250kcal 37526kcal 37802kcal 38078kcal 38354kcal 38630kcal 38906kcal 39182kcal 39458kcal 39734kcal 40010kcal 40285kcal 40561kcal 40837kcal 41113kcal 41389kcal
掃除機をかける 9105kcal 9365kcal 9626kcal 9886kcal 10146kcal 10406kcal 10666kcal 10926kcal 11187kcal 11447kcal 11707kcal 11967kcal 12227kcal 12487kcal 12748kcal 13008kcal 13268kcal 13528kcal 13788kcal 14048kcal 14309kcal 14569kcal 14829kcal 15089kcal 15349kcal 15609kcal 15869kcal 16130kcal 16390kcal 16650kcal 16910kcal 17170kcal 17430kcal 17691kcal 17951kcal 18211kcal 18471kcal 18731kcal 18991kcal 19252kcal 19512kcal 19772kcal 20032kcal 20292kcal 20552kcal 20813kcal 21073kcal 21333kcal 21593kcal 21853kcal 22113kcal 22374kcal 22634kcal 22894kcal 23154kcal 23414kcal 23674kcal 23935kcal 24195kcal 24455kcal 24715kcal 24975kcal 25235kcal 25496kcal 25756kcal 26016kcal 26276kcal 26536kcal 26796kcal 27057kcal 27317kcal 27577kcal 27837kcal 28097kcal 28357kcal 28618kcal 28878kcal 29138kcal 29398kcal 29658kcal 29918kcal 30178kcal 30439kcal 30699kcal 30959kcal 31219kcal 31479kcal 31739kcal 32000kcal 32260kcal 32520kcal 32780kcal 33040kcal 33300kcal 33561kcal 33821kcal 34081kcal 34341kcal 34601kcal 34861kcal 35122kcal 35382kcal 35642kcal 35902kcal 36162kcal 36422kcal 36683kcal 36943kcal 37203kcal 37463kcal 37723kcal 37983kcal 38244kcal 38504kcal 38764kcal 39024kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8277kcal 8514kcal 8750kcal 8987kcal 9223kcal 9460kcal 9697kcal 9933kcal 10170kcal 10406kcal 10643kcal 10879kcal 11116kcal 11352kcal 11589kcal 11825kcal 12062kcal 12298kcal 12535kcal 12771kcal 13008kcal 13244kcal 13481kcal 13717kcal 13954kcal 14190kcal 14427kcal 14663kcal 14900kcal 15136kcal 15373kcal 15609kcal 15846kcal 16082kcal 16319kcal 16555kcal 16792kcal 17028kcal 17265kcal 17501kcal 17738kcal 17974kcal 18211kcal 18447kcal 18684kcal 18921kcal 19157kcal 19394kcal 19630kcal 19867kcal 20103kcal 20340kcal 20576kcal 20813kcal 21049kcal 21286kcal 21522kcal 21759kcal 21995kcal 22232kcal 22468kcal 22705kcal 22941kcal 23178kcal 23414kcal 23651kcal 23887kcal 24124kcal 24360kcal 24597kcal 24833kcal 25070kcal 25306kcal 25543kcal 25779kcal 26016kcal 26252kcal 26489kcal 26725kcal 26962kcal 27198kcal 27435kcal 27671kcal 27908kcal 28144kcal 28381kcal 28618kcal 28854kcal 29091kcal 29327kcal 29564kcal 29800kcal 30037kcal 30273kcal 30510kcal 30746kcal 30983kcal 31219kcal 31456kcal 31692kcal 31929kcal 32165kcal 32402kcal 32638kcal 32875kcal 33111kcal 33348kcal 33584kcal 33821kcal 34057kcal 34294kcal 34530kcal 34767kcal 35003kcal 35240kcal 35476kcal
体をよく動かす仕事 8277kcal 8514kcal 8750kcal 8987kcal 9223kcal 9460kcal 9697kcal 9933kcal 10170kcal 10406kcal 10643kcal 10879kcal 11116kcal 11352kcal 11589kcal 11825kcal 12062kcal 12298kcal 12535kcal 12771kcal 13008kcal 13244kcal 13481kcal 13717kcal 13954kcal 14190kcal 14427kcal 14663kcal 14900kcal 15136kcal 15373kcal 15609kcal 15846kcal 16082kcal 16319kcal 16555kcal 16792kcal 17028kcal 17265kcal 17501kcal 17738kcal 17974kcal 18211kcal 18447kcal 18684kcal 18921kcal 19157kcal 19394kcal 19630kcal 19867kcal 20103kcal 20340kcal 20576kcal 20813kcal 21049kcal 21286kcal 21522kcal 21759kcal 21995kcal 22232kcal 22468kcal 22705kcal 22941kcal 23178kcal 23414kcal 23651kcal 23887kcal 24124kcal 24360kcal 24597kcal 24833kcal 25070kcal 25306kcal 25543kcal 25779kcal 26016kcal 26252kcal 26489kcal 26725kcal 26962kcal 27198kcal 27435kcal 27671kcal 27908kcal 28144kcal 28381kcal 28618kcal 28854kcal 29091kcal 29327kcal 29564kcal 29800kcal 30037kcal 30273kcal 30510kcal 30746kcal 30983kcal 31219kcal 31456kcal 31692kcal 31929kcal 32165kcal 32402kcal 32638kcal 32875kcal 33111kcal 33348kcal 33584kcal 33821kcal 34057kcal 34294kcal 34530kcal 34767kcal 35003kcal 35240kcal 35476kcal
皿洗い 8277kcal 8514kcal 8750kcal 8987kcal 9223kcal 9460kcal 9697kcal 9933kcal 10170kcal 10406kcal 10643kcal 10879kcal 11116kcal 11352kcal 11589kcal 11825kcal 12062kcal 12298kcal 12535kcal 12771kcal 13008kcal 13244kcal 13481kcal 13717kcal 13954kcal 14190kcal 14427kcal 14663kcal 14900kcal 15136kcal 15373kcal 15609kcal 15846kcal 16082kcal 16319kcal 16555kcal 16792kcal 17028kcal 17265kcal 17501kcal 17738kcal 17974kcal 18211kcal 18447kcal 18684kcal 18921kcal 19157kcal 19394kcal 19630kcal 19867kcal 20103kcal 20340kcal 20576kcal 20813kcal 21049kcal 21286kcal 21522kcal 21759kcal 21995kcal 22232kcal 22468kcal 22705kcal 22941kcal 23178kcal 23414kcal 23651kcal 23887kcal 24124kcal 24360kcal 24597kcal 24833kcal 25070kcal 25306kcal 25543kcal 25779kcal 26016kcal 26252kcal 26489kcal 26725kcal 26962kcal 27198kcal 27435kcal 27671kcal 27908kcal 28144kcal 28381kcal 28618kcal 28854kcal 29091kcal 29327kcal 29564kcal 29800kcal 30037kcal 30273kcal 30510kcal 30746kcal 30983kcal 31219kcal 31456kcal 31692kcal 31929kcal 32165kcal 32402kcal 32638kcal 32875kcal 33111kcal 33348kcal 33584kcal 33821kcal 34057kcal 34294kcal 34530kcal 34767kcal 35003kcal 35240kcal 35476kcal
ヨガ
ハタ		 8277kcal 8514kcal 8750kcal 8987kcal 9223kcal 9460kcal 9697kcal 9933kcal 10170kcal 10406kcal 10643kcal 10879kcal 11116kcal 11352kcal 11589kcal 11825kcal 12062kcal 12298kcal 12535kcal 12771kcal 13008kcal 13244kcal 13481kcal 13717kcal 13954kcal 14190kcal 14427kcal 14663kcal 14900kcal 15136kcal 15373kcal 15609kcal 15846kcal 16082kcal 16319kcal 16555kcal 16792kcal 17028kcal 17265kcal 17501kcal 17738kcal 17974kcal 18211kcal 18447kcal 18684kcal 18921kcal 19157kcal 19394kcal 19630kcal 19867kcal 20103kcal 20340kcal 20576kcal 20813kcal 21049kcal 21286kcal 21522kcal 21759kcal 21995kcal 22232kcal 22468kcal 22705kcal 22941kcal 23178kcal 23414kcal 23651kcal 23887kcal 24124kcal 24360kcal 24597kcal 24833kcal 25070kcal 25306kcal 25543kcal 25779kcal 26016kcal 26252kcal 26489kcal 26725kcal 26962kcal 27198kcal 27435kcal 27671kcal 27908kcal 28144kcal 28381kcal 28618kcal 28854kcal 29091kcal 29327kcal 29564kcal 29800kcal 30037kcal 30273kcal 30510kcal 30746kcal 30983kcal 31219kcal 31456kcal 31692kcal 31929kcal 32165kcal 32402kcal 32638kcal 32875kcal 33111kcal 33348kcal 33584kcal 33821kcal 34057kcal 34294kcal 34530kcal 34767kcal 35003kcal 35240kcal 35476kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6898kcal 7095kcal 7292kcal 7489kcal 7686kcal 7883kcal 8080kcal 8277kcal 8475kcal 8672kcal 8869kcal 9066kcal 9263kcal 9460kcal 9657kcal 9854kcal 10051kcal 10248kcal 10445kcal 10643kcal 10840kcal 11037kcal 11234kcal 11431kcal 11628kcal 11825kcal 12022kcal 12219kcal 12416kcal 12614kcal 12811kcal 13008kcal 13205kcal 13402kcal 13599kcal 13796kcal 13993kcal 14190kcal 14387kcal 14584kcal 14782kcal 14979kcal 15176kcal 15373kcal 15570kcal 15767kcal 15964kcal 16161kcal 16358kcal 16555kcal 16752kcal 16950kcal 17147kcal 17344kcal 17541kcal 17738kcal 17935kcal 18132kcal 18329kcal 18526kcal 18723kcal 18921kcal 19118kcal 19315kcal 19512kcal 19709kcal 19906kcal 20103kcal 20300kcal 20497kcal 20694kcal 20891kcal 21089kcal 21286kcal 21483kcal 21680kcal 21877kcal 22074kcal 22271kcal 22468kcal 22665kcal 22862kcal 23059kcal 23257kcal 23454kcal 23651kcal 23848kcal 24045kcal 24242kcal 24439kcal 24636kcal 24833kcal 25030kcal 25228kcal 25425kcal 25622kcal 25819kcal 26016kcal 26213kcal 26410kcal 26607kcal 26804kcal 27001kcal 27198kcal 27396kcal 27593kcal 27790kcal 27987kcal 28184kcal 28381kcal 28578kcal 28775kcal 28972kcal 29169kcal 29366kcal 29564kcal
自動車を運転 6898kcal 7095kcal 7292kcal 7489kcal 7686kcal 7883kcal 8080kcal 8277kcal 8475kcal 8672kcal 8869kcal 9066kcal 9263kcal 9460kcal 9657kcal 9854kcal 10051kcal 10248kcal 10445kcal 10643kcal 10840kcal 11037kcal 11234kcal 11431kcal 11628kcal 11825kcal 12022kcal 12219kcal 12416kcal 12614kcal 12811kcal 13008kcal 13205kcal 13402kcal 13599kcal 13796kcal 13993kcal 14190kcal 14387kcal 14584kcal 14782kcal 14979kcal 15176kcal 15373kcal 15570kcal 15767kcal 15964kcal 16161kcal 16358kcal 16555kcal 16752kcal 16950kcal 17147kcal 17344kcal 17541kcal 17738kcal 17935kcal 18132kcal 18329kcal 18526kcal 18723kcal 18921kcal 19118kcal 19315kcal 19512kcal 19709kcal 19906kcal 20103kcal 20300kcal 20497kcal 20694kcal 20891kcal 21089kcal 21286kcal 21483kcal 21680kcal 21877kcal 22074kcal 22271kcal 22468kcal 22665kcal 22862kcal 23059kcal 23257kcal 23454kcal 23651kcal 23848kcal 24045kcal 24242kcal 24439kcal 24636kcal 24833kcal 25030kcal 25228kcal 25425kcal 25622kcal 25819kcal 26016kcal 26213kcal 26410kcal 26607kcal 26804kcal 27001kcal 27198kcal 27396kcal 27593kcal 27790kcal 27987kcal 28184kcal 28381kcal 28578kcal 28775kcal 28972kcal 29169kcal 29366kcal 29564kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5518kcal 5676kcal 5833kcal 5991kcal 6149kcal 6307kcal 6464kcal 6622kcal 6780kcal 6937kcal 7095kcal 7253kcal 7410kcal 7568kcal 7726kcal 7883kcal 8041kcal 8199kcal 8356kcal 8514kcal 8672kcal 8829kcal 8987kcal 9145kcal 9302kcal 9460kcal 9618kcal 9775kcal 9933kcal 10091kcal 10248kcal 10406kcal 10564kcal 10721kcal 10879kcal 11037kcal 11194kcal 11352kcal 11510kcal 11667kcal 11825kcal 11983kcal 12140kcal 12298kcal 12456kcal 12614kcal 12771kcal 12929kcal 13087kcal 13244kcal 13402kcal 13560kcal 13717kcal 13875kcal 14033kcal 14190kcal 14348kcal 14506kcal 14663kcal 14821kcal 14979kcal 15136kcal 15294kcal 15452kcal 15609kcal 15767kcal 15925kcal 16082kcal 16240kcal 16398kcal 16555kcal 16713kcal 16871kcal 17028kcal 17186kcal 17344kcal 17501kcal 17659kcal 17817kcal 17974kcal 18132kcal 18290kcal 18447kcal 18605kcal 18763kcal 18921kcal 19078kcal 19236kcal 19394kcal 19551kcal 19709kcal 19867kcal 20024kcal 20182kcal 20340kcal 20497kcal 20655kcal 20813kcal 20970kcal 21128kcal 21286kcal 21443kcal 21601kcal 21759kcal 21916kcal 22074kcal 22232kcal 22389kcal 22547kcal 22705kcal 22862kcal 23020kcal 23178kcal 23335kcal 23493kcal 23651kcal
風呂でシャワー 5518kcal 5676kcal 5833kcal 5991kcal 6149kcal 6307kcal 6464kcal 6622kcal 6780kcal 6937kcal 7095kcal 7253kcal 7410kcal 7568kcal 7726kcal 7883kcal 8041kcal 8199kcal 8356kcal 8514kcal 8672kcal 8829kcal 8987kcal 9145kcal 9302kcal 9460kcal 9618kcal 9775kcal 9933kcal 10091kcal 10248kcal 10406kcal 10564kcal 10721kcal 10879kcal 11037kcal 11194kcal 11352kcal 11510kcal 11667kcal 11825kcal 11983kcal 12140kcal 12298kcal 12456kcal 12614kcal 12771kcal 12929kcal 13087kcal 13244kcal 13402kcal 13560kcal 13717kcal 13875kcal 14033kcal 14190kcal 14348kcal 14506kcal 14663kcal 14821kcal 14979kcal 15136kcal 15294kcal 15452kcal 15609kcal 15767kcal 15925kcal 16082kcal 16240kcal 16398kcal 16555kcal 16713kcal 16871kcal 17028kcal 17186kcal 17344kcal 17501kcal 17659kcal 17817kcal 17974kcal 18132kcal 18290kcal 18447kcal 18605kcal 18763kcal 18921kcal 19078kcal 19236kcal 19394kcal 19551kcal 19709kcal 19867kcal 20024kcal 20182kcal 20340kcal 20497kcal 20655kcal 20813kcal 20970kcal 21128kcal 21286kcal 21443kcal 21601kcal 21759kcal 21916kcal 22074kcal 22232kcal 22389kcal 22547kcal 22705kcal 22862kcal 23020kcal 23178kcal 23335kcal 23493kcal 23651kcal
トイレ 4966kcal 5108kcal 5250kcal 5392kcal 5534kcal 5676kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6243kcal 6385kcal 6527kcal 6669kcal 6811kcal 6953kcal 7095kcal 7237kcal 7379kcal 7521kcal 7663kcal 7804kcal 7946kcal 8088kcal 8230kcal 8372kcal 8514kcal 8656kcal 8798kcal 8940kcal 9082kcal 9223kcal 9365kcal 9507kcal 9649kcal 9791kcal 9933kcal 10075kcal 10217kcal 10359kcal 10501kcal 10643kcal 10784kcal 10926kcal 11068kcal 11210kcal 11352kcal 11494kcal 11636kcal 11778kcal 11920kcal 12062kcal 12204kcal 12345kcal 12487kcal 12629kcal 12771kcal 12913kcal 13055kcal 13197kcal 13339kcal 13481kcal 13623kcal 13765kcal 13906kcal 14048kcal 14190kcal 14332kcal 14474kcal 14616kcal 14758kcal 14900kcal 15042kcal 15184kcal 15326kcal 15467kcal 15609kcal 15751kcal 15893kcal 16035kcal 16177kcal 16319kcal 16461kcal 16603kcal 16745kcal 16886kcal 17028kcal 17170kcal 17312kcal 17454kcal 17596kcal 17738kcal 17880kcal 18022kcal 18164kcal 18306kcal 18447kcal 18589kcal 18731kcal 18873kcal 19015kcal 19157kcal 19299kcal 19441kcal 19583kcal 19725kcal 19867kcal 20008kcal 20150kcal 20292kcal 20434kcal 20576kcal 20718kcal 20860kcal 21002kcal 21144kcal 21286kcal
立って仕事をする 4966kcal 5108kcal 5250kcal 5392kcal 5534kcal 5676kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6243kcal 6385kcal 6527kcal 6669kcal 6811kcal 6953kcal 7095kcal 7237kcal 7379kcal 7521kcal 7663kcal 7804kcal 7946kcal 8088kcal 8230kcal 8372kcal 8514kcal 8656kcal 8798kcal 8940kcal 9082kcal 9223kcal 9365kcal 9507kcal 9649kcal 9791kcal 9933kcal 10075kcal 10217kcal 10359kcal 10501kcal 10643kcal 10784kcal 10926kcal 11068kcal 11210kcal 11352kcal 11494kcal 11636kcal 11778kcal 11920kcal 12062kcal 12204kcal 12345kcal 12487kcal 12629kcal 12771kcal 12913kcal 13055kcal 13197kcal 13339kcal 13481kcal 13623kcal 13765kcal 13906kcal 14048kcal 14190kcal 14332kcal 14474kcal 14616kcal 14758kcal 14900kcal 15042kcal 15184kcal 15326kcal 15467kcal 15609kcal 15751kcal 15893kcal 16035kcal 16177kcal 16319kcal 16461kcal 16603kcal 16745kcal 16886kcal 17028kcal 17170kcal 17312kcal 17454kcal 17596kcal 17738kcal 17880kcal 18022kcal 18164kcal 18306kcal 18447kcal 18589kcal 18731kcal 18873kcal 19015kcal 19157kcal 19299kcal 19441kcal 19583kcal 19725kcal 19867kcal 20008kcal 20150kcal 20292kcal 20434kcal 20576kcal 20718kcal 20860kcal 21002kcal 21144kcal 21286kcal
風呂で入浴 4138kcal 4257kcal 4375kcal 4493kcal 4611kcal 4730kcal 4848kcal 4966kcal 5085kcal 5203kcal 5321kcal 5439kcal 5558kcal 5676kcal 5794kcal 5912kcal 6031kcal 6149kcal 6267kcal 6385kcal 6504kcal 6622kcal 6740kcal 6858kcal 6977kcal 7095kcal 7213kcal 7331kcal 7450kcal 7568kcal 7686kcal 7804kcal 7923kcal 8041kcal 8159kcal 8277kcal 8396kcal 8514kcal 8632kcal 8750kcal 8869kcal 8987kcal 9105kcal 9223kcal 9342kcal 9460kcal 9578kcal 9697kcal 9815kcal 9933kcal 10051kcal 10170kcal 10288kcal 10406kcal 10524kcal 10643kcal 10761kcal 10879kcal 10997kcal 11116kcal 11234kcal 11352kcal 11470kcal 11589kcal 11707kcal 11825kcal 11943kcal 12062kcal 12180kcal 12298kcal 12416kcal 12535kcal 12653kcal 12771kcal 12889kcal 13008kcal 13126kcal 13244kcal 13362kcal 13481kcal 13599kcal 13717kcal 13835kcal 13954kcal 14072kcal 14190kcal 14309kcal 14427kcal 14545kcal 14663kcal 14782kcal 14900kcal 15018kcal 15136kcal 15255kcal 15373kcal 15491kcal 15609kcal 15728kcal 15846kcal 15964kcal 16082kcal 16201kcal 16319kcal 16437kcal 16555kcal 16674kcal 16792kcal 16910kcal 17028kcal 17147kcal 17265kcal 17383kcal 17501kcal 17620kcal 17738kcal
デスクワーク 3587kcal 3689kcal 3792kcal 3894kcal 3997kcal 4099kcal 4202kcal 4304kcal 4407kcal 4509kcal 4611kcal 4714kcal 4816kcal 4919kcal 5021kcal 5124kcal 5226kcal 5329kcal 5431kcal 5534kcal 5636kcal 5739kcal 5841kcal 5944kcal 6046kcal 6149kcal 6251kcal 6354kcal 6456kcal 6559kcal 6661kcal 6764kcal 6866kcal 6969kcal 7071kcal 7174kcal 7276kcal 7379kcal 7481kcal 7584kcal 7686kcal 7789kcal 7891kcal 7994kcal 8096kcal 8199kcal 8301kcal 8404kcal 8506kcal 8609kcal 8711kcal 8814kcal 8916kcal 9019kcal 9121kcal 9223kcal 9326kcal 9428kcal 9531kcal 9633kcal 9736kcal 9838kcal 9941kcal 10043kcal 10146kcal 10248kcal 10351kcal 10453kcal 10556kcal 10658kcal 10761kcal 10863kcal 10966kcal 11068kcal 11171kcal 11273kcal 11376kcal 11478kcal 11581kcal 11683kcal 11786kcal 11888kcal 11991kcal 12093kcal 12196kcal 12298kcal 12401kcal 12503kcal 12606kcal 12708kcal 12811kcal 12913kcal 13016kcal 13118kcal 13221kcal 13323kcal 13426kcal 13528kcal 13631kcal 13733kcal 13835kcal 13938kcal 14040kcal 14143kcal 14245kcal 14348kcal 14450kcal 14553kcal 14655kcal 14758kcal 14860kcal 14963kcal 15065kcal 15168kcal 15270kcal 15373kcal
電車バスに乗車 3587kcal 3689kcal 3792kcal 3894kcal 3997kcal 4099kcal 4202kcal 4304kcal 4407kcal 4509kcal 4611kcal 4714kcal 4816kcal 4919kcal 5021kcal 5124kcal 5226kcal 5329kcal 5431kcal 5534kcal 5636kcal 5739kcal 5841kcal 5944kcal 6046kcal 6149kcal 6251kcal 6354kcal 6456kcal 6559kcal 6661kcal 6764kcal 6866kcal 6969kcal 7071kcal 7174kcal 7276kcal 7379kcal 7481kcal 7584kcal 7686kcal 7789kcal 7891kcal 7994kcal 8096kcal 8199kcal 8301kcal 8404kcal 8506kcal 8609kcal 8711kcal 8814kcal 8916kcal 9019kcal 9121kcal 9223kcal 9326kcal 9428kcal 9531kcal 9633kcal 9736kcal 9838kcal 9941kcal 10043kcal 10146kcal 10248kcal 10351kcal 10453kcal 10556kcal 10658kcal 10761kcal 10863kcal 10966kcal 11068kcal 11171kcal 11273kcal 11376kcal 11478kcal 11581kcal 11683kcal 11786kcal 11888kcal 11991kcal 12093kcal 12196kcal 12298kcal 12401kcal 12503kcal 12606kcal 12708kcal 12811kcal 12913kcal 13016kcal 13118kcal 13221kcal 13323kcal 13426kcal 13528kcal 13631kcal 13733kcal 13835kcal 13938kcal 14040kcal 14143kcal 14245kcal 14348kcal 14450kcal 14553kcal 14655kcal 14758kcal 14860kcal 14963kcal 15065kcal 15168kcal 15270kcal 15373kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ