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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3990kcal 4104kcal 4218kcal 4332kcal 4446kcal 4560kcal 4674kcal 4788kcal 4902kcal 5016kcal 5130kcal 5244kcal 5358kcal 5472kcal 5586kcal 5700kcal 5814kcal 5928kcal 6042kcal 6156kcal 6270kcal 6384kcal 6498kcal 6612kcal 6726kcal 6840kcal 6954kcal 7068kcal 7182kcal 7296kcal 7410kcal 7524kcal 7638kcal 7752kcal 7866kcal 7980kcal 8094kcal 8208kcal 8322kcal 8436kcal 8550kcal 8664kcal 8778kcal 8892kcal 9006kcal 9121kcal 9235kcal 9349kcal 9463kcal 9577kcal 9691kcal 9805kcal 9919kcal 10033kcal 10147kcal 10261kcal 10375kcal 10489kcal 10603kcal 10717kcal 10831kcal 10945kcal 11059kcal 11173kcal 11287kcal 11401kcal 11515kcal 11629kcal 11743kcal 11857kcal 11971kcal 12085kcal 12199kcal 12313kcal 12427kcal 12541kcal 12655kcal 12769kcal 12883kcal 12997kcal 13111kcal 13225kcal 13339kcal 13453kcal 13567kcal 13681kcal 13795kcal 13909kcal 14023kcal 14137kcal 14251kcal 14365kcal 14479kcal 14593kcal 14707kcal 14821kcal 14935kcal 15049kcal 15163kcal 15277kcal 15391kcal 15505kcal 15619kcal 15733kcal 15847kcal 15961kcal 16075kcal 16189kcal 16303kcal 16417kcal 16531kcal 16645kcal 16759kcal 16873kcal 16987kcal 17101kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4788kcal 4925kcal 5062kcal 5198kcal 5335kcal 5472kcal 5609kcal 5746kcal 5883kcal 6019kcal 6156kcal 6293kcal 6430kcal 6567kcal 6703kcal 6840kcal 6977kcal 7114kcal 7251kcal 7388kcal 7524kcal 7661kcal 7798kcal 7935kcal 8072kcal 8208kcal 8345kcal 8482kcal 8619kcal 8756kcal 8892kcal 9029kcal 9166kcal 9303kcal 9440kcal 9577kcal 9713kcal 9850kcal 9987kcal 10124kcal 10261kcal 10397kcal 10534kcal 10671kcal 10808kcal 10945kcal 11082kcal 11218kcal 11355kcal 11492kcal 11629kcal 11766kcal 11902kcal 12039kcal 12176kcal 12313kcal 12450kcal 12586kcal 12723kcal 12860kcal 12997kcal 13134kcal 13271kcal 13407kcal 13544kcal 13681kcal 13818kcal 13955kcal 14091kcal 14228kcal 14365kcal 14502kcal 14639kcal 14776kcal 14912kcal 15049kcal 15186kcal 15323kcal 15460kcal 15596kcal 15733kcal 15870kcal 16007kcal 16144kcal 16280kcal 16417kcal 16554kcal 16691kcal 16828kcal 16965kcal 17101kcal 17238kcal 17375kcal 17512kcal 17649kcal 17785kcal 17922kcal 18059kcal 18196kcal 18333kcal 18470kcal 18606kcal 18743kcal 18880kcal 19017kcal 19154kcal 19290kcal 19427kcal 19564kcal 19701kcal 19838kcal 19974kcal 20111kcal 20248kcal 20385kcal 20522kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6863kcal 7059kcal 7255kcal 7451kcal 7647kcal 7844kcal 8040kcal 8236kcal 8432kcal 8628kcal 8824kcal 9020kcal 9216kcal 9412kcal 9608kcal 9805kcal 10001kcal 10197kcal 10393kcal 10589kcal 10785kcal 10981kcal 11177kcal 11373kcal 11569kcal 11766kcal 11962kcal 12158kcal 12354kcal 12550kcal 12746kcal 12942kcal 13138kcal 13334kcal 13531kcal 13727kcal 13923kcal 14119kcal 14315kcal 14511kcal 14707kcal 14903kcal 15099kcal 15295kcal 15492kcal 15688kcal 15884kcal 16080kcal 16276kcal 16472kcal 16668kcal 16864kcal 17060kcal 17256kcal 17453kcal 17649kcal 17845kcal 18041kcal 18237kcal 18433kcal 18629kcal 18825kcal 19021kcal 19217kcal 19414kcal 19610kcal 19806kcal 20002kcal 20198kcal 20394kcal 20590kcal 20786kcal 20982kcal 21178kcal 21375kcal 21571kcal 21767kcal 21963kcal 22159kcal 22355kcal 22551kcal 22747kcal 22943kcal 23139kcal 23336kcal 23532kcal 23728kcal 23924kcal 24120kcal 24316kcal 24512kcal 24708kcal 24904kcal 25100kcal 25297kcal 25493kcal 25689kcal 25885kcal 26081kcal 26277kcal 26473kcal 26669kcal 26865kcal 27062kcal 27258kcal 27454kcal 27650kcal 27846kcal 28042kcal 28238kcal 28434kcal 28630kcal 28826kcal 29023kcal 29219kcal 29415kcal
山登り 12769kcal 13134kcal 13499kcal 13863kcal 14228kcal 14593kcal 14958kcal 15323kcal 15688kcal 16052kcal 16417kcal 16782kcal 17147kcal 17512kcal 17877kcal 18242kcal 18606kcal 18971kcal 19336kcal 19701kcal 20066kcal 20431kcal 20795kcal 21160kcal 21525kcal 21890kcal 22255kcal 22620kcal 22984kcal 23349kcal 23714kcal 24079kcal 24444kcal 24809kcal 25173kcal 25538kcal 25903kcal 26268kcal 26633kcal 26998kcal 27362kcal 27727kcal 28092kcal 28457kcal 28822kcal 29187kcal 29552kcal 29916kcal 30281kcal 30646kcal 31011kcal 31376kcal 31741kcal 32105kcal 32470kcal 32835kcal 33200kcal 33565kcal 33930kcal 34294kcal 34659kcal 35024kcal 35389kcal 35754kcal 36119kcal 36484kcal 36848kcal 37213kcal 37578kcal 37943kcal 38308kcal 38673kcal 39037kcal 39402kcal 39767kcal 40132kcal 40497kcal 40862kcal 41226kcal 41591kcal 41956kcal 42321kcal 42686kcal 43051kcal 43415kcal 43780kcal 44145kcal 44510kcal 44875kcal 45240kcal 45605kcal 45969kcal 46334kcal 46699kcal 47064kcal 47429kcal 47794kcal 48158kcal 48523kcal 48888kcal 49253kcal 49618kcal 49983kcal 50347kcal 50712kcal 51077kcal 51442kcal 51807kcal 52172kcal 52536kcal 52901kcal 53266kcal 53631kcal 53996kcal 54361kcal 54725kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9577kcal 9850kcal 10124kcal 10397kcal 10671kcal 10945kcal 11218kcal 11492kcal 11766kcal 12039kcal 12313kcal 12586kcal 12860kcal 13134kcal 13407kcal 13681kcal 13955kcal 14228kcal 14502kcal 14776kcal 15049kcal 15323kcal 15596kcal 15870kcal 16144kcal 16417kcal 16691kcal 16965kcal 17238kcal 17512kcal 17785kcal 18059kcal 18333kcal 18606kcal 18880kcal 19154kcal 19427kcal 19701kcal 19974kcal 20248kcal 20522kcal 20795kcal 21069kcal 21343kcal 21616kcal 21890kcal 22164kcal 22437kcal 22711kcal 22984kcal 23258kcal 23532kcal 23805kcal 24079kcal 24353kcal 24626kcal 24900kcal 25173kcal 25447kcal 25721kcal 25994kcal 26268kcal 26542kcal 26815kcal 27089kcal 27363kcal 27636kcal 27910kcal 28183kcal 28457kcal 28731kcal 29004kcal 29278kcal 29552kcal 29825kcal 30099kcal 30372kcal 30646kcal 30920kcal 31193kcal 31467kcal 31741kcal 32014kcal 32288kcal 32561kcal 32835kcal 33109kcal 33382kcal 33656kcal 33930kcal 34203kcal 34477kcal 34751kcal 35024kcal 35298kcal 35571kcal 35845kcal 36119kcal 36392kcal 36666kcal 36940kcal 37213kcal 37487kcal 37760kcal 38034kcal 38308kcal 38581kcal 38855kcal 39129kcal 39402kcal 39676kcal 39949kcal 40223kcal 40497kcal 40770kcal 41044kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12769kcal 13134kcal 13499kcal 13863kcal 14228kcal 14593kcal 14958kcal 15323kcal 15688kcal 16052kcal 16417kcal 16782kcal 17147kcal 17512kcal 17877kcal 18242kcal 18606kcal 18971kcal 19336kcal 19701kcal 20066kcal 20431kcal 20795kcal 21160kcal 21525kcal 21890kcal 22255kcal 22620kcal 22984kcal 23349kcal 23714kcal 24079kcal 24444kcal 24809kcal 25173kcal 25538kcal 25903kcal 26268kcal 26633kcal 26998kcal 27362kcal 27727kcal 28092kcal 28457kcal 28822kcal 29187kcal 29552kcal 29916kcal 30281kcal 30646kcal 31011kcal 31376kcal 31741kcal 32105kcal 32470kcal 32835kcal 33200kcal 33565kcal 33930kcal 34294kcal 34659kcal 35024kcal 35389kcal 35754kcal 36119kcal 36484kcal 36848kcal 37213kcal 37578kcal 37943kcal 38308kcal 38673kcal 39037kcal 39402kcal 39767kcal 40132kcal 40497kcal 40862kcal 41226kcal 41591kcal 41956kcal 42321kcal 42686kcal 43051kcal 43415kcal 43780kcal 44145kcal 44510kcal 44875kcal 45240kcal 45605kcal 45969kcal 46334kcal 46699kcal 47064kcal 47429kcal 47794kcal 48158kcal 48523kcal 48888kcal 49253kcal 49618kcal 49983kcal 50347kcal 50712kcal 51077kcal 51442kcal 51807kcal 52172kcal 52536kcal 52901kcal 53266kcal 53631kcal 53996kcal 54361kcal 54725kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15961kcal 16417kcal 16873kcal 17329kcal 17785kcal 18242kcal 18698kcal 19154kcal 19610kcal 20066kcal 20522kcal 20978kcal 21434kcal 21890kcal 22346kcal 22802kcal 23258kcal 23714kcal 24170kcal 24626kcal 25082kcal 25538kcal 25994kcal 26450kcal 26906kcal 27362kcal 27819kcal 28275kcal 28731kcal 29187kcal 29643kcal 30099kcal 30555kcal 31011kcal 31467kcal 31923kcal 32379kcal 32835kcal 33291kcal 33747kcal 34203kcal 34659kcal 35115kcal 35571kcal 36027kcal 36484kcal 36940kcal 37396kcal 37852kcal 38308kcal 38764kcal 39220kcal 39676kcal 40132kcal 40588kcal 41044kcal 41500kcal 41956kcal 42412kcal 42868kcal 43324kcal 43780kcal 44236kcal 44692kcal 45148kcal 45605kcal 46061kcal 46517kcal 46973kcal 47429kcal 47885kcal 48341kcal 48797kcal 49253kcal 49709kcal 50165kcal 50621kcal 51077kcal 51533kcal 51989kcal 52445kcal 52901kcal 53357kcal 53813kcal 54269kcal 54725kcal 55182kcal 55638kcal 56094kcal 56550kcal 57006kcal 57462kcal 57918kcal 58374kcal 58830kcal 59286kcal 59742kcal 60198kcal 60654kcal 61110kcal 61566kcal 62022kcal 62478kcal 62934kcal 63390kcal 63846kcal 64303kcal 64759kcal 65215kcal 65671kcal 66127kcal 66583kcal 67039kcal 67495kcal 67951kcal 68407kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14046kcal 14447kcal 14848kcal 15250kcal 15651kcal 16052kcal 16454kcal 16855kcal 17256kcal 17658kcal 18059kcal 18460kcal 18862kcal 19263kcal 19664kcal 20066kcal 20467kcal 20868kcal 21270kcal 21671kcal 22072kcal 22474kcal 22875kcal 23276kcal 23678kcal 24079kcal 24480kcal 24882kcal 25283kcal 25684kcal 26086kcal 26487kcal 26888kcal 27290kcal 27691kcal 28092kcal 28494kcal 28895kcal 29296kcal 29697kcal 30099kcal 30500kcal 30901kcal 31303kcal 31704kcal 32105kcal 32507kcal 32908kcal 33309kcal 33711kcal 34112kcal 34513kcal 34915kcal 35316kcal 35717kcal 36119kcal 36520kcal 36921kcal 37323kcal 37724kcal 38125kcal 38527kcal 38928kcal 39329kcal 39731kcal 40132kcal 40533kcal 40935kcal 41336kcal 41737kcal 42139kcal 42540kcal 42941kcal 43342kcal 43744kcal 44145kcal 44546kcal 44948kcal 45349kcal 45750kcal 46152kcal 46553kcal 46954kcal 47356kcal 47757kcal 48158kcal 48560kcal 48961kcal 49362kcal 49764kcal 50165kcal 50566kcal 50968kcal 51369kcal 51770kcal 52172kcal 52573kcal 52974kcal 53376kcal 53777kcal 54178kcal 54580kcal 54981kcal 55382kcal 55784kcal 56185kcal 56586kcal 56988kcal 57389kcal 57790kcal 58191kcal 58593kcal 58994kcal 59395kcal 59797kcal 60198kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18834kcal 19373kcal 19911kcal 20449kcal 20987kcal 21525kcal 22063kcal 22601kcal 23139kcal 23678kcal 24216kcal 24754kcal 25292kcal 25830kcal 26368kcal 26906kcal 27445kcal 27983kcal 28521kcal 29059kcal 29597kcal 30135kcal 30673kcal 31212kcal 31750kcal 32288kcal 32826kcal 33364kcal 33902kcal 34440kcal 34979kcal 35517kcal 36055kcal 36593kcal 37131kcal 37669kcal 38207kcal 38746kcal 39284kcal 39822kcal 40360kcal 40898kcal 41436kcal 41974kcal 42512kcal 43051kcal 43589kcal 44127kcal 44665kcal 45203kcal 45741kcal 46279kcal 46818kcal 47356kcal 47894kcal 48432kcal 48970kcal 49508kcal 50046kcal 50585kcal 51123kcal 51661kcal 52199kcal 52737kcal 53275kcal 53813kcal 54352kcal 54890kcal 55428kcal 55966kcal 56504kcal 57042kcal 57580kcal 58119kcal 58657kcal 59195kcal 59733kcal 60271kcal 60809kcal 61347kcal 61885kcal 62424kcal 62962kcal 63500kcal 64038kcal 64576kcal 65114kcal 65652kcal 66191kcal 66729kcal 67267kcal 67805kcal 68343kcal 68881kcal 69419kcal 69958kcal 70496kcal 71034kcal 71572kcal 72110kcal 72648kcal 73186kcal 73725kcal 74263kcal 74801kcal 75339kcal 75877kcal 76415kcal 76953kcal 77492kcal 78030kcal 78568kcal 79106kcal 79644kcal 80182kcal 80720kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19632kcal 20193kcal 20754kcal 21315kcal 21876kcal 22437kcal 22998kcal 23559kcal 24120kcal 24681kcal 25242kcal 25803kcal 26364kcal 26925kcal 27486kcal 28047kcal 28608kcal 29168kcal 29729kcal 30290kcal 30851kcal 31412kcal 31973kcal 32534kcal 33095kcal 33656kcal 34217kcal 34778kcal 35339kcal 35900kcal 36461kcal 37022kcal 37583kcal 38144kcal 38704kcal 39265kcal 39826kcal 40387kcal 40948kcal 41509kcal 42070kcal 42631kcal 43192kcal 43753kcal 44314kcal 44875kcal 45436kcal 45997kcal 46558kcal 47119kcal 47680kcal 48240kcal 48801kcal 49362kcal 49923kcal 50484kcal 51045kcal 51606kcal 52167kcal 52728kcal 53289kcal 53850kcal 54411kcal 54972kcal 55533kcal 56094kcal 56655kcal 57216kcal 57776kcal 58337kcal 58898kcal 59459kcal 60020kcal 60581kcal 61142kcal 61703kcal 62264kcal 62825kcal 63386kcal 63947kcal 64508kcal 65069kcal 65630kcal 66191kcal 66752kcal 67312kcal 67873kcal 68434kcal 68995kcal 69556kcal 70117kcal 70678kcal 71239kcal 71800kcal 72361kcal 72922kcal 73483kcal 74044kcal 74605kcal 75166kcal 75727kcal 76288kcal 76848kcal 77409kcal 77970kcal 78531kcal 79092kcal 79653kcal 80214kcal 80775kcal 81336kcal 81897kcal 82458kcal 83019kcal 83580kcal 84141kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8459kcal 8701kcal 8943kcal 9184kcal 9426kcal 9668kcal 9909kcal 10151kcal 10393kcal 10635kcal 10876kcal 11118kcal 11360kcal 11601kcal 11843kcal 12085kcal 12327kcal 12568kcal 12810kcal 13052kcal 13293kcal 13535kcal 13777kcal 14018kcal 14260kcal 14502kcal 14744kcal 14985kcal 15227kcal 15469kcal 15710kcal 15952kcal 16194kcal 16436kcal 16677kcal 16919kcal 17161kcal 17402kcal 17644kcal 17886kcal 18127kcal 18369kcal 18611kcal 18853kcal 19094kcal 19336kcal 19578kcal 19819kcal 20061kcal 20303kcal 20545kcal 20786kcal 21028kcal 21270kcal 21511kcal 21753kcal 21995kcal 22236kcal 22478kcal 22720kcal 22962kcal 23203kcal 23445kcal 23687kcal 23928kcal 24170kcal 24412kcal 24654kcal 24895kcal 25137kcal 25379kcal 25620kcal 25862kcal 26104kcal 26346kcal 26587kcal 26829kcal 27071kcal 27312kcal 27554kcal 27796kcal 28037kcal 28279kcal 28521kcal 28763kcal 29004kcal 29246kcal 29488kcal 29729kcal 29971kcal 30213kcal 30455kcal 30696kcal 30938kcal 31180kcal 31421kcal 31663kcal 31905kcal 32146kcal 32388kcal 32630kcal 32872kcal 33113kcal 33355kcal 33597kcal 33838kcal 34080kcal 34322kcal 34564kcal 34805kcal 35047kcal 35289kcal 35530kcal 35772kcal 36014kcal 36255kcal
水泳
(普通:全般)		 13248kcal 13626kcal 14005kcal 14383kcal 14762kcal 15140kcal 15519kcal 15897kcal 16276kcal 16654kcal 17033kcal 17411kcal 17790kcal 18169kcal 18547kcal 18926kcal 19304kcal 19683kcal 20061kcal 20440kcal 20818kcal 21197kcal 21575kcal 21954kcal 22332kcal 22711kcal 23089kcal 23468kcal 23846kcal 24225kcal 24603kcal 24982kcal 25360kcal 25739kcal 26117kcal 26496kcal 26875kcal 27253kcal 27632kcal 28010kcal 28389kcal 28767kcal 29146kcal 29524kcal 29903kcal 30281kcal 30660kcal 31038kcal 31417kcal 31795kcal 32174kcal 32552kcal 32931kcal 33309kcal 33688kcal 34066kcal 34445kcal 34823kcal 35202kcal 35581kcal 35959kcal 36338kcal 36716kcal 37095kcal 37473kcal 37852kcal 38230kcal 38609kcal 38987kcal 39366kcal 39744kcal 40123kcal 40501kcal 40880kcal 41258kcal 41637kcal 42015kcal 42394kcal 42772kcal 43151kcal 43529kcal 43908kcal 44287kcal 44665kcal 45044kcal 45422kcal 45801kcal 46179kcal 46558kcal 46936kcal 47315kcal 47693kcal 48072kcal 48450kcal 48829kcal 49207kcal 49586kcal 49964kcal 50343kcal 50721kcal 51100kcal 51478kcal 51857kcal 52235kcal 52614kcal 52993kcal 53371kcal 53750kcal 54128kcal 54507kcal 54885kcal 55264kcal 55642kcal 56021kcal 56399kcal 56778kcal
水泳
(速め:全般)		 15961kcal 16417kcal 16873kcal 17329kcal 17785kcal 18242kcal 18698kcal 19154kcal 19610kcal 20066kcal 20522kcal 20978kcal 21434kcal 21890kcal 22346kcal 22802kcal 23258kcal 23714kcal 24170kcal 24626kcal 25082kcal 25538kcal 25994kcal 26450kcal 26906kcal 27362kcal 27819kcal 28275kcal 28731kcal 29187kcal 29643kcal 30099kcal 30555kcal 31011kcal 31467kcal 31923kcal 32379kcal 32835kcal 33291kcal 33747kcal 34203kcal 34659kcal 35115kcal 35571kcal 36027kcal 36484kcal 36940kcal 37396kcal 37852kcal 38308kcal 38764kcal 39220kcal 39676kcal 40132kcal 40588kcal 41044kcal 41500kcal 41956kcal 42412kcal 42868kcal 43324kcal 43780kcal 44236kcal 44692kcal 45148kcal 45605kcal 46061kcal 46517kcal 46973kcal 47429kcal 47885kcal 48341kcal 48797kcal 49253kcal 49709kcal 50165kcal 50621kcal 51077kcal 51533kcal 51989kcal 52445kcal 52901kcal 53357kcal 53813kcal 54269kcal 54725kcal 55182kcal 55638kcal 56094kcal 56550kcal 57006kcal 57462kcal 57918kcal 58374kcal 58830kcal 59286kcal 59742kcal 60198kcal 60654kcal 61110kcal 61566kcal 62022kcal 62478kcal 62934kcal 63390kcal 63846kcal 64303kcal 64759kcal 65215kcal 65671kcal 66127kcal 66583kcal 67039kcal 67495kcal 67951kcal 68407kcal
水泳
(バタフライ)		 22027kcal 22656kcal 23285kcal 23915kcal 24544kcal 25173kcal 25803kcal 26432kcal 27062kcal 27691kcal 28320kcal 28950kcal 29579kcal 30208kcal 30838kcal 31467kcal 32096kcal 32726kcal 33355kcal 33984kcal 34614kcal 35243kcal 35872kcal 36502kcal 37131kcal 37760kcal 38390kcal 39019kcal 39648kcal 40278kcal 40907kcal 41537kcal 42166kcal 42795kcal 43425kcal 44054kcal 44683kcal 45313kcal 45942kcal 46571kcal 47201kcal 47830kcal 48459kcal 49089kcal 49718kcal 50347kcal 50977kcal 51606kcal 52235kcal 52865kcal 53494kcal 54124kcal 54753kcal 55382kcal 56012kcal 56641kcal 57270kcal 57900kcal 58529kcal 59158kcal 59788kcal 60417kcal 61046kcal 61676kcal 62305kcal 62934kcal 63564kcal 64193kcal 64822kcal 65452kcal 66081kcal 66710kcal 67340kcal 67969kcal 68599kcal 69228kcal 69857kcal 70487kcal 71116kcal 71745kcal 72375kcal 73004kcal 73633kcal 74263kcal 74892kcal 75521kcal 76151kcal 76780kcal 77409kcal 78039kcal 78668kcal 79297kcal 79927kcal 80556kcal 81186kcal 81815kcal 82444kcal 83074kcal 83703kcal 84332kcal 84962kcal 85591kcal 86220kcal 86850kcal 87479kcal 88108kcal 88738kcal 89367kcal 89996kcal 90626kcal 91255kcal 91884kcal 92514kcal 93143kcal 93773kcal 94402kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9577kcal 9850kcal 10124kcal 10397kcal 10671kcal 10945kcal 11218kcal 11492kcal 11766kcal 12039kcal 12313kcal 12586kcal 12860kcal 13134kcal 13407kcal 13681kcal 13955kcal 14228kcal 14502kcal 14776kcal 15049kcal 15323kcal 15596kcal 15870kcal 16144kcal 16417kcal 16691kcal 16965kcal 17238kcal 17512kcal 17785kcal 18059kcal 18333kcal 18606kcal 18880kcal 19154kcal 19427kcal 19701kcal 19974kcal 20248kcal 20522kcal 20795kcal 21069kcal 21343kcal 21616kcal 21890kcal 22164kcal 22437kcal 22711kcal 22984kcal 23258kcal 23532kcal 23805kcal 24079kcal 24353kcal 24626kcal 24900kcal 25173kcal 25447kcal 25721kcal 25994kcal 26268kcal 26542kcal 26815kcal 27089kcal 27363kcal 27636kcal 27910kcal 28183kcal 28457kcal 28731kcal 29004kcal 29278kcal 29552kcal 29825kcal 30099kcal 30372kcal 30646kcal 30920kcal 31193kcal 31467kcal 31741kcal 32014kcal 32288kcal 32561kcal 32835kcal 33109kcal 33382kcal 33656kcal 33930kcal 34203kcal 34477kcal 34751kcal 35024kcal 35298kcal 35571kcal 35845kcal 36119kcal 36392kcal 36666kcal 36940kcal 37213kcal 37487kcal 37760kcal 38034kcal 38308kcal 38581kcal 38855kcal 39129kcal 39402kcal 39676kcal 39949kcal 40223kcal 40497kcal 40770kcal 41044kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12769kcal 13134kcal 13499kcal 13863kcal 14228kcal 14593kcal 14958kcal 15323kcal 15688kcal 16052kcal 16417kcal 16782kcal 17147kcal 17512kcal 17877kcal 18242kcal 18606kcal 18971kcal 19336kcal 19701kcal 20066kcal 20431kcal 20795kcal 21160kcal 21525kcal 21890kcal 22255kcal 22620kcal 22984kcal 23349kcal 23714kcal 24079kcal 24444kcal 24809kcal 25173kcal 25538kcal 25903kcal 26268kcal 26633kcal 26998kcal 27362kcal 27727kcal 28092kcal 28457kcal 28822kcal 29187kcal 29552kcal 29916kcal 30281kcal 30646kcal 31011kcal 31376kcal 31741kcal 32105kcal 32470kcal 32835kcal 33200kcal 33565kcal 33930kcal 34294kcal 34659kcal 35024kcal 35389kcal 35754kcal 36119kcal 36484kcal 36848kcal 37213kcal 37578kcal 37943kcal 38308kcal 38673kcal 39037kcal 39402kcal 39767kcal 40132kcal 40497kcal 40862kcal 41226kcal 41591kcal 41956kcal 42321kcal 42686kcal 43051kcal 43415kcal 43780kcal 44145kcal 44510kcal 44875kcal 45240kcal 45605kcal 45969kcal 46334kcal 46699kcal 47064kcal 47429kcal 47794kcal 48158kcal 48523kcal 48888kcal 49253kcal 49618kcal 49983kcal 50347kcal 50712kcal 51077kcal 51442kcal 51807kcal 52172kcal 52536kcal 52901kcal 53266kcal 53631kcal 53996kcal 54361kcal 54725kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15961kcal 16417kcal 16873kcal 17329kcal 17785kcal 18242kcal 18698kcal 19154kcal 19610kcal 20066kcal 20522kcal 20978kcal 21434kcal 21890kcal 22346kcal 22802kcal 23258kcal 23714kcal 24170kcal 24626kcal 25082kcal 25538kcal 25994kcal 26450kcal 26906kcal 27362kcal 27819kcal 28275kcal 28731kcal 29187kcal 29643kcal 30099kcal 30555kcal 31011kcal 31467kcal 31923kcal 32379kcal 32835kcal 33291kcal 33747kcal 34203kcal 34659kcal 35115kcal 35571kcal 36027kcal 36484kcal 36940kcal 37396kcal 37852kcal 38308kcal 38764kcal 39220kcal 39676kcal 40132kcal 40588kcal 41044kcal 41500kcal 41956kcal 42412kcal 42868kcal 43324kcal 43780kcal 44236kcal 44692kcal 45148kcal 45605kcal 46061kcal 46517kcal 46973kcal 47429kcal 47885kcal 48341kcal 48797kcal 49253kcal 49709kcal 50165kcal 50621kcal 51077kcal 51533kcal 51989kcal 52445kcal 52901kcal 53357kcal 53813kcal 54269kcal 54725kcal 55182kcal 55638kcal 56094kcal 56550kcal 57006kcal 57462kcal 57918kcal 58374kcal 58830kcal 59286kcal 59742kcal 60198kcal 60654kcal 61110kcal 61566kcal 62022kcal 62478kcal 62934kcal 63390kcal 63846kcal 64303kcal 64759kcal 65215kcal 65671kcal 66127kcal 66583kcal 67039kcal 67495kcal 67951kcal 68407kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6065kcal 6238kcal 6412kcal 6585kcal 6758kcal 6931kcal 7105kcal 7278kcal 7451kcal 7625kcal 7798kcal 7971kcal 8145kcal 8318kcal 8491kcal 8664kcal 8838kcal 9011kcal 9184kcal 9358kcal 9531kcal 9704kcal 9878kcal 10051kcal 10224kcal 10397kcal 10571kcal 10744kcal 10917kcal 11091kcal 11264kcal 11437kcal 11611kcal 11784kcal 11957kcal 12130kcal 12304kcal 12477kcal 12650kcal 12824kcal 12997kcal 13170kcal 13344kcal 13517kcal 13690kcal 13863kcal 14037kcal 14210kcal 14383kcal 14557kcal 14730kcal 14903kcal 15077kcal 15250kcal 15423kcal 15596kcal 15770kcal 15943kcal 16116kcal 16290kcal 16463kcal 16636kcal 16810kcal 16983kcal 17156kcal 17329kcal 17503kcal 17676kcal 17849kcal 18023kcal 18196kcal 18369kcal 18542kcal 18716kcal 18889kcal 19062kcal 19236kcal 19409kcal 19582kcal 19756kcal 19929kcal 20102kcal 20275kcal 20449kcal 20622kcal 20795kcal 20969kcal 21142kcal 21315kcal 21489kcal 21662kcal 21835kcal 22008kcal 22182kcal 22355kcal 22528kcal 22702kcal 22875kcal 23048kcal 23222kcal 23395kcal 23568kcal 23741kcal 23915kcal 24088kcal 24261kcal 24435kcal 24608kcal 24781kcal 24955kcal 25128kcal 25301kcal 25474kcal 25648kcal 25821kcal 25994kcal
筋トレ
背筋運動		 6065kcal 6238kcal 6412kcal 6585kcal 6758kcal 6931kcal 7105kcal 7278kcal 7451kcal 7625kcal 7798kcal 7971kcal 8145kcal 8318kcal 8491kcal 8664kcal 8838kcal 9011kcal 9184kcal 9358kcal 9531kcal 9704kcal 9878kcal 10051kcal 10224kcal 10397kcal 10571kcal 10744kcal 10917kcal 11091kcal 11264kcal 11437kcal 11611kcal 11784kcal 11957kcal 12130kcal 12304kcal 12477kcal 12650kcal 12824kcal 12997kcal 13170kcal 13344kcal 13517kcal 13690kcal 13863kcal 14037kcal 14210kcal 14383kcal 14557kcal 14730kcal 14903kcal 15077kcal 15250kcal 15423kcal 15596kcal 15770kcal 15943kcal 16116kcal 16290kcal 16463kcal 16636kcal 16810kcal 16983kcal 17156kcal 17329kcal 17503kcal 17676kcal 17849kcal 18023kcal 18196kcal 18369kcal 18542kcal 18716kcal 18889kcal 19062kcal 19236kcal 19409kcal 19582kcal 19756kcal 19929kcal 20102kcal 20275kcal 20449kcal 20622kcal 20795kcal 20969kcal 21142kcal 21315kcal 21489kcal 21662kcal 21835kcal 22008kcal 22182kcal 22355kcal 22528kcal 22702kcal 22875kcal 23048kcal 23222kcal 23395kcal 23568kcal 23741kcal 23915kcal 24088kcal 24261kcal 24435kcal 24608kcal 24781kcal 24955kcal 25128kcal 25301kcal 25474kcal 25648kcal 25821kcal 25994kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6065kcal 6238kcal 6412kcal 6585kcal 6758kcal 6931kcal 7105kcal 7278kcal 7451kcal 7625kcal 7798kcal 7971kcal 8145kcal 8318kcal 8491kcal 8664kcal 8838kcal 9011kcal 9184kcal 9358kcal 9531kcal 9704kcal 9878kcal 10051kcal 10224kcal 10397kcal 10571kcal 10744kcal 10917kcal 11091kcal 11264kcal 11437kcal 11611kcal 11784kcal 11957kcal 12130kcal 12304kcal 12477kcal 12650kcal 12824kcal 12997kcal 13170kcal 13344kcal 13517kcal 13690kcal 13863kcal 14037kcal 14210kcal 14383kcal 14557kcal 14730kcal 14903kcal 15077kcal 15250kcal 15423kcal 15596kcal 15770kcal 15943kcal 16116kcal 16290kcal 16463kcal 16636kcal 16810kcal 16983kcal 17156kcal 17329kcal 17503kcal 17676kcal 17849kcal 18023kcal 18196kcal 18369kcal 18542kcal 18716kcal 18889kcal 19062kcal 19236kcal 19409kcal 19582kcal 19756kcal 19929kcal 20102kcal 20275kcal 20449kcal 20622kcal 20795kcal 20969kcal 21142kcal 21315kcal 21489kcal 21662kcal 21835kcal 22008kcal 22182kcal 22355kcal 22528kcal 22702kcal 22875kcal 23048kcal 23222kcal 23395kcal 23568kcal 23741kcal 23915kcal 24088kcal 24261kcal 24435kcal 24608kcal 24781kcal 24955kcal 25128kcal 25301kcal 25474kcal 25648kcal 25821kcal 25994kcal
筋トレ
懸垂		 6065kcal 6238kcal 6412kcal 6585kcal 6758kcal 6931kcal 7105kcal 7278kcal 7451kcal 7625kcal 7798kcal 7971kcal 8145kcal 8318kcal 8491kcal 8664kcal 8838kcal 9011kcal 9184kcal 9358kcal 9531kcal 9704kcal 9878kcal 10051kcal 10224kcal 10397kcal 10571kcal 10744kcal 10917kcal 11091kcal 11264kcal 11437kcal 11611kcal 11784kcal 11957kcal 12130kcal 12304kcal 12477kcal 12650kcal 12824kcal 12997kcal 13170kcal 13344kcal 13517kcal 13690kcal 13863kcal 14037kcal 14210kcal 14383kcal 14557kcal 14730kcal 14903kcal 15077kcal 15250kcal 15423kcal 15596kcal 15770kcal 15943kcal 16116kcal 16290kcal 16463kcal 16636kcal 16810kcal 16983kcal 17156kcal 17329kcal 17503kcal 17676kcal 17849kcal 18023kcal 18196kcal 18369kcal 18542kcal 18716kcal 18889kcal 19062kcal 19236kcal 19409kcal 19582kcal 19756kcal 19929kcal 20102kcal 20275kcal 20449kcal 20622kcal 20795kcal 20969kcal 21142kcal 21315kcal 21489kcal 21662kcal 21835kcal 22008kcal 22182kcal 22355kcal 22528kcal 22702kcal 22875kcal 23048kcal 23222kcal 23395kcal 23568kcal 23741kcal 23915kcal 24088kcal 24261kcal 24435kcal 24608kcal 24781kcal 24955kcal 25128kcal 25301kcal 25474kcal 25648kcal 25821kcal 25994kcal
筋トレ
スクワット		 7980kcal 8208kcal 8436kcal 8664kcal 8892kcal 9121kcal 9349kcal 9577kcal 9805kcal 10033kcal 10261kcal 10489kcal 10717kcal 10945kcal 11173kcal 11401kcal 11629kcal 11857kcal 12085kcal 12313kcal 12541kcal 12769kcal 12997kcal 13225kcal 13453kcal 13681kcal 13909kcal 14137kcal 14365kcal 14593kcal 14821kcal 15049kcal 15277kcal 15505kcal 15733kcal 15961kcal 16189kcal 16417kcal 16645kcal 16873kcal 17101kcal 17329kcal 17557kcal 17785kcal 18013kcal 18242kcal 18470kcal 18698kcal 18926kcal 19154kcal 19382kcal 19610kcal 19838kcal 20066kcal 20294kcal 20522kcal 20750kcal 20978kcal 21206kcal 21434kcal 21662kcal 21890kcal 22118kcal 22346kcal 22574kcal 22802kcal 23030kcal 23258kcal 23486kcal 23714kcal 23942kcal 24170kcal 24398kcal 24626kcal 24854kcal 25082kcal 25310kcal 25538kcal 25766kcal 25994kcal 26222kcal 26450kcal 26678kcal 26906kcal 27134kcal 27362kcal 27591kcal 27819kcal 28047kcal 28275kcal 28503kcal 28731kcal 28959kcal 29187kcal 29415kcal 29643kcal 29871kcal 30099kcal 30327kcal 30555kcal 30783kcal 31011kcal 31239kcal 31467kcal 31695kcal 31923kcal 32151kcal 32379kcal 32607kcal 32835kcal 33063kcal 33291kcal 33519kcal 33747kcal 33975kcal 34203kcal
ヨガ
ハタ		 4788kcal 4925kcal 5062kcal 5198kcal 5335kcal 5472kcal 5609kcal 5746kcal 5883kcal 6019kcal 6156kcal 6293kcal 6430kcal 6567kcal 6703kcal 6840kcal 6977kcal 7114kcal 7251kcal 7388kcal 7524kcal 7661kcal 7798kcal 7935kcal 8072kcal 8208kcal 8345kcal 8482kcal 8619kcal 8756kcal 8892kcal 9029kcal 9166kcal 9303kcal 9440kcal 9577kcal 9713kcal 9850kcal 9987kcal 10124kcal 10261kcal 10397kcal 10534kcal 10671kcal 10808kcal 10945kcal 11082kcal 11218kcal 11355kcal 11492kcal 11629kcal 11766kcal 11902kcal 12039kcal 12176kcal 12313kcal 12450kcal 12586kcal 12723kcal 12860kcal 12997kcal 13134kcal 13271kcal 13407kcal 13544kcal 13681kcal 13818kcal 13955kcal 14091kcal 14228kcal 14365kcal 14502kcal 14639kcal 14776kcal 14912kcal 15049kcal 15186kcal 15323kcal 15460kcal 15596kcal 15733kcal 15870kcal 16007kcal 16144kcal 16280kcal 16417kcal 16554kcal 16691kcal 16828kcal 16965kcal 17101kcal 17238kcal 17375kcal 17512kcal 17649kcal 17785kcal 17922kcal 18059kcal 18196kcal 18333kcal 18470kcal 18606kcal 18743kcal 18880kcal 19017kcal 19154kcal 19290kcal 19427kcal 19564kcal 19701kcal 19838kcal 19974kcal 20111kcal 20248kcal 20385kcal 20522kcal
ヨガ
パワー		 6384kcal 6567kcal 6749kcal 6931kcal 7114kcal 7296kcal 7479kcal 7661kcal 7844kcal 8026kcal 8208kcal 8391kcal 8573kcal 8756kcal 8938kcal 9121kcal 9303kcal 9485kcal 9668kcal 9850kcal 10033kcal 10215kcal 10397kcal 10580kcal 10762kcal 10945kcal 11127kcal 11310kcal 11492kcal 11674kcal 11857kcal 12039kcal 12222kcal 12404kcal 12586kcal 12769kcal 12951kcal 13134kcal 13316kcal 13499kcal 13681kcal 13863kcal 14046kcal 14228kcal 14411kcal 14593kcal 14776kcal 14958kcal 15140kcal 15323kcal 15505kcal 15688kcal 15870kcal 16052kcal 16235kcal 16417kcal 16600kcal 16782kcal 16965kcal 17147kcal 17329kcal 17512kcal 17694kcal 17877kcal 18059kcal 18242kcal 18424kcal 18606kcal 18789kcal 18971kcal 19154kcal 19336kcal 19518kcal 19701kcal 19883kcal 20066kcal 20248kcal 20431kcal 20613kcal 20795kcal 20978kcal 21160kcal 21343kcal 21525kcal 21707kcal 21890kcal 22072kcal 22255kcal 22437kcal 22620kcal 22802kcal 22984kcal 23167kcal 23349kcal 23532kcal 23714kcal 23897kcal 24079kcal 24261kcal 24444kcal 24626kcal 24809kcal 24991kcal 25173kcal 25356kcal 25538kcal 25721kcal 25903kcal 26086kcal 26268kcal 26450kcal 26633kcal 26815kcal 26998kcal 27180kcal 27362kcal
ダンス
ゆっくり		 7980kcal 8208kcal 8436kcal 8664kcal 8892kcal 9121kcal 9349kcal 9577kcal 9805kcal 10033kcal 10261kcal 10489kcal 10717kcal 10945kcal 11173kcal 11401kcal 11629kcal 11857kcal 12085kcal 12313kcal 12541kcal 12769kcal 12997kcal 13225kcal 13453kcal 13681kcal 13909kcal 14137kcal 14365kcal 14593kcal 14821kcal 15049kcal 15277kcal 15505kcal 15733kcal 15961kcal 16189kcal 16417kcal 16645kcal 16873kcal 17101kcal 17329kcal 17557kcal 17785kcal 18013kcal 18242kcal 18470kcal 18698kcal 18926kcal 19154kcal 19382kcal 19610kcal 19838kcal 20066kcal 20294kcal 20522kcal 20750kcal 20978kcal 21206kcal 21434kcal 21662kcal 21890kcal 22118kcal 22346kcal 22574kcal 22802kcal 23030kcal 23258kcal 23486kcal 23714kcal 23942kcal 24170kcal 24398kcal 24626kcal 24854kcal 25082kcal 25310kcal 25538kcal 25766kcal 25994kcal 26222kcal 26450kcal 26678kcal 26906kcal 27134kcal 27362kcal 27591kcal 27819kcal 28047kcal 28275kcal 28503kcal 28731kcal 28959kcal 29187kcal 29415kcal 29643kcal 29871kcal 30099kcal 30327kcal 30555kcal 30783kcal 31011kcal 31239kcal 31467kcal 31695kcal 31923kcal 32151kcal 32379kcal 32607kcal 32835kcal 33063kcal 33291kcal 33519kcal 33747kcal 33975kcal 34203kcal
ダンス
普通		 11652kcal 11984kcal 12317kcal 12650kcal 12983kcal 13316kcal 13649kcal 13982kcal 14315kcal 14648kcal 14981kcal 15314kcal 15647kcal 15979kcal 16312kcal 16645kcal 16978kcal 17311kcal 17644kcal 17977kcal 18310kcal 18643kcal 18976kcal 19309kcal 19642kcal 19974kcal 20307kcal 20640kcal 20973kcal 21306kcal 21639kcal 21972kcal 22305kcal 22638kcal 22971kcal 23304kcal 23637kcal 23969kcal 24302kcal 24635kcal 24968kcal 25301kcal 25634kcal 25967kcal 26300kcal 26633kcal 26966kcal 27299kcal 27632kcal 27964kcal 28297kcal 28630kcal 28963kcal 29296kcal 29629kcal 29962kcal 30295kcal 30628kcal 30961kcal 31294kcal 31627kcal 31959kcal 32292kcal 32625kcal 32958kcal 33291kcal 33624kcal 33957kcal 34290kcal 34623kcal 34956kcal 35289kcal 35622kcal 35954kcal 36287kcal 36620kcal 36953kcal 37286kcal 37619kcal 37952kcal 38285kcal 38618kcal 38951kcal 39284kcal 39617kcal 39949kcal 40282kcal 40615kcal 40948kcal 41281kcal 41614kcal 41947kcal 42280kcal 42613kcal 42946kcal 43279kcal 43612kcal 43944kcal 44277kcal 44610kcal 44943kcal 45276kcal 45609kcal 45942kcal 46275kcal 46608kcal 46941kcal 47274kcal 47607kcal 47939kcal 48272kcal 48605kcal 48938kcal 49271kcal 49604kcal 49937kcal
ダンス
激しい		 14365kcal 14776kcal 15186kcal 15596kcal 16007kcal 16417kcal 16828kcal 17238kcal 17649kcal 18059kcal 18470kcal 18880kcal 19290kcal 19701kcal 20111kcal 20522kcal 20932kcal 21343kcal 21753kcal 22164kcal 22574kcal 22984kcal 23395kcal 23805kcal 24216kcal 24626kcal 25037kcal 25447kcal 25858kcal 26268kcal 26678kcal 27089kcal 27499kcal 27910kcal 28320kcal 28731kcal 29141kcal 29552kcal 29962kcal 30372kcal 30783kcal 31193kcal 31604kcal 32014kcal 32425kcal 32835kcal 33246kcal 33656kcal 34066kcal 34477kcal 34887kcal 35298kcal 35708kcal 36119kcal 36529kcal 36940kcal 37350kcal 37760kcal 38171kcal 38581kcal 38992kcal 39402kcal 39813kcal 40223kcal 40634kcal 41044kcal 41454kcal 41865kcal 42275kcal 42686kcal 43096kcal 43507kcal 43917kcal 44328kcal 44738kcal 45148kcal 45559kcal 45969kcal 46380kcal 46790kcal 47201kcal 47611kcal 48022kcal 48432kcal 48842kcal 49253kcal 49663kcal 50074kcal 50484kcal 50895kcal 51305kcal 51716kcal 52126kcal 52536kcal 52947kcal 53357kcal 53768kcal 54178kcal 54589kcal 54999kcal 55410kcal 55820kcal 56230kcal 56641kcal 57051kcal 57462kcal 57872kcal 58283kcal 58693kcal 59104kcal 59514kcal 59924kcal 60335kcal 60745kcal 61156kcal 61566kcal
踏み台昇降 7980kcal 8208kcal 8436kcal 8664kcal 8892kcal 9121kcal 9349kcal 9577kcal 9805kcal 10033kcal 10261kcal 10489kcal 10717kcal 10945kcal 11173kcal 11401kcal 11629kcal 11857kcal 12085kcal 12313kcal 12541kcal 12769kcal 12997kcal 13225kcal 13453kcal 13681kcal 13909kcal 14137kcal 14365kcal 14593kcal 14821kcal 15049kcal 15277kcal 15505kcal 15733kcal 15961kcal 16189kcal 16417kcal 16645kcal 16873kcal 17101kcal 17329kcal 17557kcal 17785kcal 18013kcal 18242kcal 18470kcal 18698kcal 18926kcal 19154kcal 19382kcal 19610kcal 19838kcal 20066kcal 20294kcal 20522kcal 20750kcal 20978kcal 21206kcal 21434kcal 21662kcal 21890kcal 22118kcal 22346kcal 22574kcal 22802kcal 23030kcal 23258kcal 23486kcal 23714kcal 23942kcal 24170kcal 24398kcal 24626kcal 24854kcal 25082kcal 25310kcal 25538kcal 25766kcal 25994kcal 26222kcal 26450kcal 26678kcal 26906kcal 27134kcal 27362kcal 27591kcal 27819kcal 28047kcal 28275kcal 28503kcal 28731kcal 28959kcal 29187kcal 29415kcal 29643kcal 29871kcal 30099kcal 30327kcal 30555kcal 30783kcal 31011kcal 31239kcal 31467kcal 31695kcal 31923kcal 32151kcal 32379kcal 32607kcal 32835kcal 33063kcal 33291kcal 33519kcal 33747kcal 33975kcal 34203kcal
トランポリン
ゆっくり		 5586kcal 5746kcal 5905kcal 6065kcal 6225kcal 6384kcal 6544kcal 6703kcal 6863kcal 7023kcal 7182kcal 7342kcal 7502kcal 7661kcal 7821kcal 7980kcal 8140kcal 8300kcal 8459kcal 8619kcal 8778kcal 8938kcal 9098kcal 9257kcal 9417kcal 9577kcal 9736kcal 9896kcal 10055kcal 10215kcal 10375kcal 10534kcal 10694kcal 10853kcal 11013kcal 11173kcal 11332kcal 11492kcal 11652kcal 11811kcal 11971kcal 12130kcal 12290kcal 12450kcal 12609kcal 12769kcal 12929kcal 13088kcal 13248kcal 13407kcal 13567kcal 13727kcal 13886kcal 14046kcal 14205kcal 14365kcal 14525kcal 14684kcal 14844kcal 15004kcal 15163kcal 15323kcal 15482kcal 15642kcal 15802kcal 15961kcal 16121kcal 16280kcal 16440kcal 16600kcal 16759kcal 16919kcal 17079kcal 17238kcal 17398kcal 17557kcal 17717kcal 17877kcal 18036kcal 18196kcal 18356kcal 18515kcal 18675kcal 18834kcal 18994kcal 19154kcal 19313kcal 19473kcal 19632kcal 19792kcal 19952kcal 20111kcal 20271kcal 20431kcal 20590kcal 20750kcal 20909kcal 21069kcal 21229kcal 21388kcal 21548kcal 21707kcal 21867kcal 22027kcal 22186kcal 22346kcal 22506kcal 22665kcal 22825kcal 22984kcal 23144kcal 23304kcal 23463kcal 23623kcal 23783kcal 23942kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7182kcal 7388kcal 7593kcal 7798kcal 8003kcal 8208kcal 8414kcal 8619kcal 8824kcal 9029kcal 9235kcal 9440kcal 9645kcal 9850kcal 10055kcal 10261kcal 10466kcal 10671kcal 10876kcal 11082kcal 11287kcal 11492kcal 11697kcal 11902kcal 12108kcal 12313kcal 12518kcal 12723kcal 12929kcal 13134kcal 13339kcal 13544kcal 13749kcal 13955kcal 14160kcal 14365kcal 14570kcal 14776kcal 14981kcal 15186kcal 15391kcal 15596kcal 15802kcal 16007kcal 16212kcal 16417kcal 16623kcal 16828kcal 17033kcal 17238kcal 17443kcal 17649kcal 17854kcal 18059kcal 18264kcal 18470kcal 18675kcal 18880kcal 19085kcal 19290kcal 19496kcal 19701kcal 19906kcal 20111kcal 20317kcal 20522kcal 20727kcal 20932kcal 21137kcal 21343kcal 21548kcal 21753kcal 21958kcal 22164kcal 22369kcal 22574kcal 22779kcal 22984kcal 23190kcal 23395kcal 23600kcal 23805kcal 24011kcal 24216kcal 24421kcal 24626kcal 24831kcal 25037kcal 25242kcal 25447kcal 25652kcal 25858kcal 26063kcal 26268kcal 26473kcal 26678kcal 26884kcal 27089kcal 27294kcal 27499kcal 27705kcal 27910kcal 28115kcal 28320kcal 28525kcal 28731kcal 28936kcal 29141kcal 29346kcal 29552kcal 29757kcal 29962kcal 30167kcal 30372kcal 30578kcal 30783kcal
HIIT
ジャンプなし		 7980kcal 8208kcal 8436kcal 8664kcal 8892kcal 9121kcal 9349kcal 9577kcal 9805kcal 10033kcal 10261kcal 10489kcal 10717kcal 10945kcal 11173kcal 11401kcal 11629kcal 11857kcal 12085kcal 12313kcal 12541kcal 12769kcal 12997kcal 13225kcal 13453kcal 13681kcal 13909kcal 14137kcal 14365kcal 14593kcal 14821kcal 15049kcal 15277kcal 15505kcal 15733kcal 15961kcal 16189kcal 16417kcal 16645kcal 16873kcal 17101kcal 17329kcal 17557kcal 17785kcal 18013kcal 18242kcal 18470kcal 18698kcal 18926kcal 19154kcal 19382kcal 19610kcal 19838kcal 20066kcal 20294kcal 20522kcal 20750kcal 20978kcal 21206kcal 21434kcal 21662kcal 21890kcal 22118kcal 22346kcal 22574kcal 22802kcal 23030kcal 23258kcal 23486kcal 23714kcal 23942kcal 24170kcal 24398kcal 24626kcal 24854kcal 25082kcal 25310kcal 25538kcal 25766kcal 25994kcal 26222kcal 26450kcal 26678kcal 26906kcal 27134kcal 27362kcal 27591kcal 27819kcal 28047kcal 28275kcal 28503kcal 28731kcal 28959kcal 29187kcal 29415kcal 29643kcal 29871kcal 30099kcal 30327kcal 30555kcal 30783kcal 31011kcal 31239kcal 31467kcal 31695kcal 31923kcal 32151kcal 32379kcal 32607kcal 32835kcal 33063kcal 33291kcal 33519kcal 33747kcal 33975kcal 34203kcal
HIIT
ジャンプあり		 12769kcal 13134kcal 13499kcal 13863kcal 14228kcal 14593kcal 14958kcal 15323kcal 15688kcal 16052kcal 16417kcal 16782kcal 17147kcal 17512kcal 17877kcal 18242kcal 18606kcal 18971kcal 19336kcal 19701kcal 20066kcal 20431kcal 20795kcal 21160kcal 21525kcal 21890kcal 22255kcal 22620kcal 22984kcal 23349kcal 23714kcal 24079kcal 24444kcal 24809kcal 25173kcal 25538kcal 25903kcal 26268kcal 26633kcal 26998kcal 27362kcal 27727kcal 28092kcal 28457kcal 28822kcal 29187kcal 29552kcal 29916kcal 30281kcal 30646kcal 31011kcal 31376kcal 31741kcal 32105kcal 32470kcal 32835kcal 33200kcal 33565kcal 33930kcal 34294kcal 34659kcal 35024kcal 35389kcal 35754kcal 36119kcal 36484kcal 36848kcal 37213kcal 37578kcal 37943kcal 38308kcal 38673kcal 39037kcal 39402kcal 39767kcal 40132kcal 40497kcal 40862kcal 41226kcal 41591kcal 41956kcal 42321kcal 42686kcal 43051kcal 43415kcal 43780kcal 44145kcal 44510kcal 44875kcal 45240kcal 45605kcal 45969kcal 46334kcal 46699kcal 47064kcal 47429kcal 47794kcal 48158kcal 48523kcal 48888kcal 49253kcal 49618kcal 49983kcal 50347kcal 50712kcal 51077kcal 51442kcal 51807kcal 52172kcal 52536kcal 52901kcal 53266kcal 53631kcal 53996kcal 54361kcal 54725kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4788kcal 4925kcal 5062kcal 5198kcal 5335kcal 5472kcal 5609kcal 5746kcal 5883kcal 6019kcal 6156kcal 6293kcal 6430kcal 6567kcal 6703kcal 6840kcal 6977kcal 7114kcal 7251kcal 7388kcal 7524kcal 7661kcal 7798kcal 7935kcal 8072kcal 8208kcal 8345kcal 8482kcal 8619kcal 8756kcal 8892kcal 9029kcal 9166kcal 9303kcal 9440kcal 9577kcal 9713kcal 9850kcal 9987kcal 10124kcal 10261kcal 10397kcal 10534kcal 10671kcal 10808kcal 10945kcal 11082kcal 11218kcal 11355kcal 11492kcal 11629kcal 11766kcal 11902kcal 12039kcal 12176kcal 12313kcal 12450kcal 12586kcal 12723kcal 12860kcal 12997kcal 13134kcal 13271kcal 13407kcal 13544kcal 13681kcal 13818kcal 13955kcal 14091kcal 14228kcal 14365kcal 14502kcal 14639kcal 14776kcal 14912kcal 15049kcal 15186kcal 15323kcal 15460kcal 15596kcal 15733kcal 15870kcal 16007kcal 16144kcal 16280kcal 16417kcal 16554kcal 16691kcal 16828kcal 16965kcal 17101kcal 17238kcal 17375kcal 17512kcal 17649kcal 17785kcal 17922kcal 18059kcal 18196kcal 18333kcal 18470kcal 18606kcal 18743kcal 18880kcal 19017kcal 19154kcal 19290kcal 19427kcal 19564kcal 19701kcal 19838kcal 19974kcal 20111kcal 20248kcal 20385kcal 20522kcal
料理全般 5586kcal 5746kcal 5905kcal 6065kcal 6225kcal 6384kcal 6544kcal 6703kcal 6863kcal 7023kcal 7182kcal 7342kcal 7502kcal 7661kcal 7821kcal 7980kcal 8140kcal 8300kcal 8459kcal 8619kcal 8778kcal 8938kcal 9098kcal 9257kcal 9417kcal 9577kcal 9736kcal 9896kcal 10055kcal 10215kcal 10375kcal 10534kcal 10694kcal 10853kcal 11013kcal 11173kcal 11332kcal 11492kcal 11652kcal 11811kcal 11971kcal 12130kcal 12290kcal 12450kcal 12609kcal 12769kcal 12929kcal 13088kcal 13248kcal 13407kcal 13567kcal 13727kcal 13886kcal 14046kcal 14205kcal 14365kcal 14525kcal 14684kcal 14844kcal 15004kcal 15163kcal 15323kcal 15482kcal 15642kcal 15802kcal 15961kcal 16121kcal 16280kcal 16440kcal 16600kcal 16759kcal 16919kcal 17079kcal 17238kcal 17398kcal 17557kcal 17717kcal 17877kcal 18036kcal 18196kcal 18356kcal 18515kcal 18675kcal 18834kcal 18994kcal 19154kcal 19313kcal 19473kcal 19632kcal 19792kcal 19952kcal 20111kcal 20271kcal 20431kcal 20590kcal 20750kcal 20909kcal 21069kcal 21229kcal 21388kcal 21548kcal 21707kcal 21867kcal 22027kcal 22186kcal 22346kcal 22506kcal 22665kcal 22825kcal 22984kcal 23144kcal 23304kcal 23463kcal 23623kcal 23783kcal 23942kcal
掃除機をかける 5267kcal 5417kcal 5568kcal 5718kcal 5869kcal 6019kcal 6170kcal 6320kcal 6471kcal 6621kcal 6772kcal 6922kcal 7073kcal 7223kcal 7374kcal 7524kcal 7675kcal 7825kcal 7976kcal 8126kcal 8277kcal 8427kcal 8578kcal 8728kcal 8879kcal 9029kcal 9180kcal 9330kcal 9481kcal 9631kcal 9782kcal 9932kcal 10083kcal 10233kcal 10384kcal 10534kcal 10685kcal 10835kcal 10986kcal 11136kcal 11287kcal 11437kcal 11588kcal 11738kcal 11889kcal 12039kcal 12190kcal 12340kcal 12491kcal 12641kcal 12792kcal 12942kcal 13093kcal 13243kcal 13394kcal 13544kcal 13695kcal 13845kcal 13996kcal 14146kcal 14297kcal 14447kcal 14598kcal 14748kcal 14899kcal 15049kcal 15200kcal 15350kcal 15501kcal 15651kcal 15802kcal 15952kcal 16103kcal 16253kcal 16404kcal 16554kcal 16705kcal 16855kcal 17006kcal 17156kcal 17307kcal 17457kcal 17608kcal 17758kcal 17909kcal 18059kcal 18210kcal 18360kcal 18511kcal 18661kcal 18812kcal 18962kcal 19113kcal 19263kcal 19414kcal 19564kcal 19715kcal 19865kcal 20016kcal 20166kcal 20317kcal 20467kcal 20618kcal 20768kcal 20919kcal 21069kcal 21220kcal 21370kcal 21520kcal 21671kcal 21821kcal 21972kcal 22122kcal 22273kcal 22423kcal 22574kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5586kcal 5746kcal 5905kcal 6065kcal 6225kcal 6384kcal 6544kcal 6703kcal 6863kcal 7023kcal 7182kcal 7342kcal 7502kcal 7661kcal 7821kcal 7980kcal 8140kcal 8300kcal 8459kcal 8619kcal 8778kcal 8938kcal 9098kcal 9257kcal 9417kcal 9577kcal 9736kcal 9896kcal 10055kcal 10215kcal 10375kcal 10534kcal 10694kcal 10853kcal 11013kcal 11173kcal 11332kcal 11492kcal 11652kcal 11811kcal 11971kcal 12130kcal 12290kcal 12450kcal 12609kcal 12769kcal 12929kcal 13088kcal 13248kcal 13407kcal 13567kcal 13727kcal 13886kcal 14046kcal 14205kcal 14365kcal 14525kcal 14684kcal 14844kcal 15004kcal 15163kcal 15323kcal 15482kcal 15642kcal 15802kcal 15961kcal 16121kcal 16280kcal 16440kcal 16600kcal 16759kcal 16919kcal 17079kcal 17238kcal 17398kcal 17557kcal 17717kcal 17877kcal 18036kcal 18196kcal 18356kcal 18515kcal 18675kcal 18834kcal 18994kcal 19154kcal 19313kcal 19473kcal 19632kcal 19792kcal 19952kcal 20111kcal 20271kcal 20431kcal 20590kcal 20750kcal 20909kcal 21069kcal 21229kcal 21388kcal 21548kcal 21707kcal 21867kcal 22027kcal 22186kcal 22346kcal 22506kcal 22665kcal 22825kcal 22984kcal 23144kcal 23304kcal 23463kcal 23623kcal 23783kcal 23942kcal
部屋の片づけ全般 7661kcal 7880kcal 8099kcal 8318kcal 8537kcal 8756kcal 8975kcal 9193kcal 9412kcal 9631kcal 9850kcal 10069kcal 10288kcal 10507kcal 10726kcal 10945kcal 11164kcal 11383kcal 11601kcal 11820kcal 12039kcal 12258kcal 12477kcal 12696kcal 12915kcal 13134kcal 13353kcal 13572kcal 13790kcal 14009kcal 14228kcal 14447kcal 14666kcal 14885kcal 15104kcal 15323kcal 15542kcal 15761kcal 15979kcal 16198kcal 16417kcal 16636kcal 16855kcal 17074kcal 17293kcal 17512kcal 17731kcal 17950kcal 18169kcal 18387kcal 18606kcal 18825kcal 19044kcal 19263kcal 19482kcal 19701kcal 19920kcal 20139kcal 20358kcal 20576kcal 20795kcal 21014kcal 21233kcal 21452kcal 21671kcal 21890kcal 22109kcal 22328kcal 22547kcal 22766kcal 22984kcal 23203kcal 23422kcal 23641kcal 23860kcal 24079kcal 24298kcal 24517kcal 24736kcal 24955kcal 25173kcal 25392kcal 25611kcal 25830kcal 26049kcal 26268kcal 26487kcal 26706kcal 26925kcal 27144kcal 27362kcal 27581kcal 27800kcal 28019kcal 28238kcal 28457kcal 28676kcal 28895kcal 29114kcal 29333kcal 29552kcal 29770kcal 29989kcal 30208kcal 30427kcal 30646kcal 30865kcal 31084kcal 31303kcal 31522kcal 31741kcal 31959kcal 32178kcal 32397kcal 32616kcal 32835kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3192kcal 3283kcal 3374kcal 3465kcal 3557kcal 3648kcal 3739kcal 3830kcal 3922kcal 4013kcal 4104kcal 4195kcal 4286kcal 4378kcal 4469kcal 4560kcal 4651kcal 4742kcal 4834kcal 4925kcal 5016kcal 5107kcal 5198kcal 5290kcal 5381kcal 5472kcal 5563kcal 5655kcal 5746kcal 5837kcal 5928kcal 6019kcal 6111kcal 6202kcal 6293kcal 6384kcal 6475kcal 6567kcal 6658kcal 6749kcal 6840kcal 6931kcal 7023kcal 7114kcal 7205kcal 7296kcal 7388kcal 7479kcal 7570kcal 7661kcal 7752kcal 7844kcal 7935kcal 8026kcal 8117kcal 8208kcal 8300kcal 8391kcal 8482kcal 8573kcal 8664kcal 8756kcal 8847kcal 8938kcal 9029kcal 9121kcal 9212kcal 9303kcal 9394kcal 9485kcal 9577kcal 9668kcal 9759kcal 9850kcal 9941kcal 10033kcal 10124kcal 10215kcal 10306kcal 10397kcal 10489kcal 10580kcal 10671kcal 10762kcal 10853kcal 10945kcal 11036kcal 11127kcal 11218kcal 11310kcal 11401kcal 11492kcal 11583kcal 11674kcal 11766kcal 11857kcal 11948kcal 12039kcal 12130kcal 12222kcal 12313kcal 12404kcal 12495kcal 12586kcal 12678kcal 12769kcal 12860kcal 12951kcal 13043kcal 13134kcal 13225kcal 13316kcal 13407kcal 13499kcal 13590kcal 13681kcal
トイレ 2873kcal 2955kcal 3037kcal 3119kcal 3201kcal 3283kcal 3365kcal 3447kcal 3529kcal 3611kcal 3694kcal 3776kcal 3858kcal 3940kcal 4022kcal 4104kcal 4186kcal 4268kcal 4350kcal 4432kcal 4514kcal 4596kcal 4679kcal 4761kcal 4843kcal 4925kcal 5007kcal 5089kcal 5171kcal 5253kcal 5335kcal 5417kcal 5499kcal 5582kcal 5664kcal 5746kcal 5828kcal 5910kcal 5992kcal 6074kcal 6156kcal 6238kcal 6320kcal 6402kcal 6485kcal 6567kcal 6649kcal 6731kcal 6813kcal 6895kcal 6977kcal 7059kcal 7141kcal 7223kcal 7305kcal 7388kcal 7470kcal 7552kcal 7634kcal 7716kcal 7798kcal 7880kcal 7962kcal 8044kcal 8126kcal 8208kcal 8290kcal 8373kcal 8455kcal 8537kcal 8619kcal 8701kcal 8783kcal 8865kcal 8947kcal 9029kcal 9111kcal 9193kcal 9276kcal 9358kcal 9440kcal 9522kcal 9604kcal 9686kcal 9768kcal 9850kcal 9932kcal 10014kcal 10096kcal 10179kcal 10261kcal 10343kcal 10425kcal 10507kcal 10589kcal 10671kcal 10753kcal 10835kcal 10917kcal 10999kcal 11082kcal 11164kcal 11246kcal 11328kcal 11410kcal 11492kcal 11574kcal 11656kcal 11738kcal 11820kcal 11902kcal 11984kcal 12067kcal 12149kcal 12231kcal 12313kcal
風呂でシャワー 3192kcal 3283kcal 3374kcal 3465kcal 3557kcal 3648kcal 3739kcal 3830kcal 3922kcal 4013kcal 4104kcal 4195kcal 4286kcal 4378kcal 4469kcal 4560kcal 4651kcal 4742kcal 4834kcal 4925kcal 5016kcal 5107kcal 5198kcal 5290kcal 5381kcal 5472kcal 5563kcal 5655kcal 5746kcal 5837kcal 5928kcal 6019kcal 6111kcal 6202kcal 6293kcal 6384kcal 6475kcal 6567kcal 6658kcal 6749kcal 6840kcal 6931kcal 7023kcal 7114kcal 7205kcal 7296kcal 7388kcal 7479kcal 7570kcal 7661kcal 7752kcal 7844kcal 7935kcal 8026kcal 8117kcal 8208kcal 8300kcal 8391kcal 8482kcal 8573kcal 8664kcal 8756kcal 8847kcal 8938kcal 9029kcal 9121kcal 9212kcal 9303kcal 9394kcal 9485kcal 9577kcal 9668kcal 9759kcal 9850kcal 9941kcal 10033kcal 10124kcal 10215kcal 10306kcal 10397kcal 10489kcal 10580kcal 10671kcal 10762kcal 10853kcal 10945kcal 11036kcal 11127kcal 11218kcal 11310kcal 11401kcal 11492kcal 11583kcal 11674kcal 11766kcal 11857kcal 11948kcal 12039kcal 12130kcal 12222kcal 12313kcal 12404kcal 12495kcal 12586kcal 12678kcal 12769kcal 12860kcal 12951kcal 13043kcal 13134kcal 13225kcal 13316kcal 13407kcal 13499kcal 13590kcal 13681kcal
風呂で入浴 2394kcal 2462kcal 2531kcal 2599kcal 2667kcal 2736kcal 2804kcal 2873kcal 2941kcal 3009kcal 3078kcal 3146kcal 3215kcal 3283kcal 3351kcal 3420kcal 3488kcal 3557kcal 3625kcal 3694kcal 3762kcal 3830kcal 3899kcal 3967kcal 4036kcal 4104kcal 4172kcal 4241kcal 4309kcal 4378kcal 4446kcal 4514kcal 4583kcal 4651kcal 4720kcal 4788kcal 4856kcal 4925kcal 4993kcal 5062kcal 5130kcal 5198kcal 5267kcal 5335kcal 5404kcal 5472kcal 5541kcal 5609kcal 5677kcal 5746kcal 5814kcal 5883kcal 5951kcal 6019kcal 6088kcal 6156kcal 6225kcal 6293kcal 6361kcal 6430kcal 6498kcal 6567kcal 6635kcal 6703kcal 6772kcal 6840kcal 6909kcal 6977kcal 7045kcal 7114kcal 7182kcal 7251kcal 7319kcal 7388kcal 7456kcal 7524kcal 7593kcal 7661kcal 7730kcal 7798kcal 7866kcal 7935kcal 8003kcal 8072kcal 8140kcal 8208kcal 8277kcal 8345kcal 8414kcal 8482kcal 8550kcal 8619kcal 8687kcal 8756kcal 8824kcal 8892kcal 8961kcal 9029kcal 9098kcal 9166kcal 9235kcal 9303kcal 9371kcal 9440kcal 9508kcal 9577kcal 9645kcal 9713kcal 9782kcal 9850kcal 9919kcal 9987kcal 10055kcal 10124kcal 10192kcal 10261kcal
デスクワーク 2075kcal 2134kcal 2193kcal 2252kcal 2312kcal 2371kcal 2430kcal 2490kcal 2549kcal 2608kcal 2667kcal 2727kcal 2786kcal 2845kcal 2905kcal 2964kcal 3023kcal 3082kcal 3142kcal 3201kcal 3260kcal 3320kcal 3379kcal 3438kcal 3497kcal 3557kcal 3616kcal 3675kcal 3735kcal 3794kcal 3853kcal 3912kcal 3972kcal 4031kcal 4090kcal 4150kcal 4209kcal 4268kcal 4327kcal 4387kcal 4446kcal 4505kcal 4565kcal 4624kcal 4683kcal 4742kcal 4802kcal 4861kcal 4920kcal 4980kcal 5039kcal 5098kcal 5157kcal 5217kcal 5276kcal 5335kcal 5395kcal 5454kcal 5513kcal 5572kcal 5632kcal 5691kcal 5750kcal 5810kcal 5869kcal 5928kcal 5987kcal 6047kcal 6106kcal 6165kcal 6225kcal 6284kcal 6343kcal 6402kcal 6462kcal 6521kcal 6580kcal 6640kcal 6699kcal 6758kcal 6817kcal 6877kcal 6936kcal 6995kcal 7055kcal 7114kcal 7173kcal 7232kcal 7292kcal 7351kcal 7410kcal 7470kcal 7529kcal 7588kcal 7647kcal 7707kcal 7766kcal 7825kcal 7885kcal 7944kcal 8003kcal 8062kcal 8122kcal 8181kcal 8240kcal 8300kcal 8359kcal 8418kcal 8477kcal 8537kcal 8596kcal 8655kcal 8715kcal 8774kcal 8833kcal 8892kcal
立って仕事をする 2873kcal 2955kcal 3037kcal 3119kcal 3201kcal 3283kcal 3365kcal 3447kcal 3529kcal 3611kcal 3694kcal 3776kcal 3858kcal 3940kcal 4022kcal 4104kcal 4186kcal 4268kcal 4350kcal 4432kcal 4514kcal 4596kcal 4679kcal 4761kcal 4843kcal 4925kcal 5007kcal 5089kcal 5171kcal 5253kcal 5335kcal 5417kcal 5499kcal 5582kcal 5664kcal 5746kcal 5828kcal 5910kcal 5992kcal 6074kcal 6156kcal 6238kcal 6320kcal 6402kcal 6485kcal 6567kcal 6649kcal 6731kcal 6813kcal 6895kcal 6977kcal 7059kcal 7141kcal 7223kcal 7305kcal 7388kcal 7470kcal 7552kcal 7634kcal 7716kcal 7798kcal 7880kcal 7962kcal 8044kcal 8126kcal 8208kcal 8290kcal 8373kcal 8455kcal 8537kcal 8619kcal 8701kcal 8783kcal 8865kcal 8947kcal 9029kcal 9111kcal 9193kcal 9276kcal 9358kcal 9440kcal 9522kcal 9604kcal 9686kcal 9768kcal 9850kcal 9932kcal 10014kcal 10096kcal 10179kcal 10261kcal 10343kcal 10425kcal 10507kcal 10589kcal 10671kcal 10753kcal 10835kcal 10917kcal 10999kcal 11082kcal 11164kcal 11246kcal 11328kcal 11410kcal 11492kcal 11574kcal 11656kcal 11738kcal 11820kcal 11902kcal 11984kcal 12067kcal 12149kcal 12231kcal 12313kcal
体をよく動かす仕事 4788kcal 4925kcal 5062kcal 5198kcal 5335kcal 5472kcal 5609kcal 5746kcal 5883kcal 6019kcal 6156kcal 6293kcal 6430kcal 6567kcal 6703kcal 6840kcal 6977kcal 7114kcal 7251kcal 7388kcal 7524kcal 7661kcal 7798kcal 7935kcal 8072kcal 8208kcal 8345kcal 8482kcal 8619kcal 8756kcal 8892kcal 9029kcal 9166kcal 9303kcal 9440kcal 9577kcal 9713kcal 9850kcal 9987kcal 10124kcal 10261kcal 10397kcal 10534kcal 10671kcal 10808kcal 10945kcal 11082kcal 11218kcal 11355kcal 11492kcal 11629kcal 11766kcal 11902kcal 12039kcal 12176kcal 12313kcal 12450kcal 12586kcal 12723kcal 12860kcal 12997kcal 13134kcal 13271kcal 13407kcal 13544kcal 13681kcal 13818kcal 13955kcal 14091kcal 14228kcal 14365kcal 14502kcal 14639kcal 14776kcal 14912kcal 15049kcal 15186kcal 15323kcal 15460kcal 15596kcal 15733kcal 15870kcal 16007kcal 16144kcal 16280kcal 16417kcal 16554kcal 16691kcal 16828kcal 16965kcal 17101kcal 17238kcal 17375kcal 17512kcal 17649kcal 17785kcal 17922kcal 18059kcal 18196kcal 18333kcal 18470kcal 18606kcal 18743kcal 18880kcal 19017kcal 19154kcal 19290kcal 19427kcal 19564kcal 19701kcal 19838kcal 19974kcal 20111kcal 20248kcal 20385kcal 20522kcal
電車バスに乗車 2075kcal 2134kcal 2193kcal 2252kcal 2312kcal 2371kcal 2430kcal 2490kcal 2549kcal 2608kcal 2667kcal 2727kcal 2786kcal 2845kcal 2905kcal 2964kcal 3023kcal 3082kcal 3142kcal 3201kcal 3260kcal 3320kcal 3379kcal 3438kcal 3497kcal 3557kcal 3616kcal 3675kcal 3735kcal 3794kcal 3853kcal 3912kcal 3972kcal 4031kcal 4090kcal 4150kcal 4209kcal 4268kcal 4327kcal 4387kcal 4446kcal 4505kcal 4565kcal 4624kcal 4683kcal 4742kcal 4802kcal 4861kcal 4920kcal 4980kcal 5039kcal 5098kcal 5157kcal 5217kcal 5276kcal 5335kcal 5395kcal 5454kcal 5513kcal 5572kcal 5632kcal 5691kcal 5750kcal 5810kcal 5869kcal 5928kcal 5987kcal 6047kcal 6106kcal 6165kcal 6225kcal 6284kcal 6343kcal 6402kcal 6462kcal 6521kcal 6580kcal 6640kcal 6699kcal 6758kcal 6817kcal 6877kcal 6936kcal 6995kcal 7055kcal 7114kcal 7173kcal 7232kcal 7292kcal 7351kcal 7410kcal 7470kcal 7529kcal 7588kcal 7647kcal 7707kcal 7766kcal 7825kcal 7885kcal 7944kcal 8003kcal 8062kcal 8122kcal 8181kcal 8240kcal 8300kcal 8359kcal 8418kcal 8477kcal 8537kcal 8596kcal 8655kcal 8715kcal 8774kcal 8833kcal 8892kcal
自動車を運転 3990kcal 4104kcal 4218kcal 4332kcal 4446kcal 4560kcal 4674kcal 4788kcal 4902kcal 5016kcal 5130kcal 5244kcal 5358kcal 5472kcal 5586kcal 5700kcal 5814kcal 5928kcal 6042kcal 6156kcal 6270kcal 6384kcal 6498kcal 6612kcal 6726kcal 6840kcal 6954kcal 7068kcal 7182kcal 7296kcal 7410kcal 7524kcal 7638kcal 7752kcal 7866kcal 7980kcal 8094kcal 8208kcal 8322kcal 8436kcal 8550kcal 8664kcal 8778kcal 8892kcal 9006kcal 9121kcal 9235kcal 9349kcal 9463kcal 9577kcal 9691kcal 9805kcal 9919kcal 10033kcal 10147kcal 10261kcal 10375kcal 10489kcal 10603kcal 10717kcal 10831kcal 10945kcal 11059kcal 11173kcal 11287kcal 11401kcal 11515kcal 11629kcal 11743kcal 11857kcal 11971kcal 12085kcal 12199kcal 12313kcal 12427kcal 12541kcal 12655kcal 12769kcal 12883kcal 12997kcal 13111kcal 13225kcal 13339kcal 13453kcal 13567kcal 13681kcal 13795kcal 13909kcal 14023kcal 14137kcal 14251kcal 14365kcal 14479kcal 14593kcal 14707kcal 14821kcal 14935kcal 15049kcal 15163kcal 15277kcal 15391kcal 15505kcal 15619kcal 15733kcal 15847kcal 15961kcal 16075kcal 16189kcal 16303kcal 16417kcal 16531kcal 16645kcal 16759kcal 16873kcal 16987kcal 17101kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22027kcal 22656kcal 23285kcal 23915kcal 24544kcal 25173kcal 25803kcal 26432kcal 27062kcal 27691kcal 28320kcal 28950kcal 29579kcal 30208kcal 30838kcal 31467kcal 32096kcal 32726kcal 33355kcal 33984kcal 34614kcal 35243kcal 35872kcal 36502kcal 37131kcal 37760kcal 38390kcal 39019kcal 39648kcal 40278kcal 40907kcal 41537kcal 42166kcal 42795kcal 43425kcal 44054kcal 44683kcal 45313kcal 45942kcal 46571kcal 47201kcal 47830kcal 48459kcal 49089kcal 49718kcal 50347kcal 50977kcal 51606kcal 52235kcal 52865kcal 53494kcal 54124kcal 54753kcal 55382kcal 56012kcal 56641kcal 57270kcal 57900kcal 58529kcal 59158kcal 59788kcal 60417kcal 61046kcal 61676kcal 62305kcal 62934kcal 63564kcal 64193kcal 64822kcal 65452kcal 66081kcal 66710kcal 67340kcal 67969kcal 68599kcal 69228kcal 69857kcal 70487kcal 71116kcal 71745kcal 72375kcal 73004kcal 73633kcal 74263kcal 74892kcal 75521kcal 76151kcal 76780kcal 77409kcal 78039kcal 78668kcal 79297kcal 79927kcal 80556kcal 81186kcal 81815kcal 82444kcal 83074kcal 83703kcal 84332kcal 84962kcal 85591kcal 86220kcal 86850kcal 87479kcal 88108kcal 88738kcal 89367kcal 89996kcal 90626kcal 91255kcal 91884kcal 92514kcal 93143kcal 93773kcal 94402kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19632kcal 20193kcal 20754kcal 21315kcal 21876kcal 22437kcal 22998kcal 23559kcal 24120kcal 24681kcal 25242kcal 25803kcal 26364kcal 26925kcal 27486kcal 28047kcal 28608kcal 29168kcal 29729kcal 30290kcal 30851kcal 31412kcal 31973kcal 32534kcal 33095kcal 33656kcal 34217kcal 34778kcal 35339kcal 35900kcal 36461kcal 37022kcal 37583kcal 38144kcal 38704kcal 39265kcal 39826kcal 40387kcal 40948kcal 41509kcal 42070kcal 42631kcal 43192kcal 43753kcal 44314kcal 44875kcal 45436kcal 45997kcal 46558kcal 47119kcal 47680kcal 48240kcal 48801kcal 49362kcal 49923kcal 50484kcal 51045kcal 51606kcal 52167kcal 52728kcal 53289kcal 53850kcal 54411kcal 54972kcal 55533kcal 56094kcal 56655kcal 57216kcal 57776kcal 58337kcal 58898kcal 59459kcal 60020kcal 60581kcal 61142kcal 61703kcal 62264kcal 62825kcal 63386kcal 63947kcal 64508kcal 65069kcal 65630kcal 66191kcal 66752kcal 67312kcal 67873kcal 68434kcal 68995kcal 69556kcal 70117kcal 70678kcal 71239kcal 71800kcal 72361kcal 72922kcal 73483kcal 74044kcal 74605kcal 75166kcal 75727kcal 76288kcal 76848kcal 77409kcal 77970kcal 78531kcal 79092kcal 79653kcal 80214kcal 80775kcal 81336kcal 81897kcal 82458kcal 83019kcal 83580kcal 84141kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18834kcal 19373kcal 19911kcal 20449kcal 20987kcal 21525kcal 22063kcal 22601kcal 23139kcal 23678kcal 24216kcal 24754kcal 25292kcal 25830kcal 26368kcal 26906kcal 27445kcal 27983kcal 28521kcal 29059kcal 29597kcal 30135kcal 30673kcal 31212kcal 31750kcal 32288kcal 32826kcal 33364kcal 33902kcal 34440kcal 34979kcal 35517kcal 36055kcal 36593kcal 37131kcal 37669kcal 38207kcal 38746kcal 39284kcal 39822kcal 40360kcal 40898kcal 41436kcal 41974kcal 42512kcal 43051kcal 43589kcal 44127kcal 44665kcal 45203kcal 45741kcal 46279kcal 46818kcal 47356kcal 47894kcal 48432kcal 48970kcal 49508kcal 50046kcal 50585kcal 51123kcal 51661kcal 52199kcal 52737kcal 53275kcal 53813kcal 54352kcal 54890kcal 55428kcal 55966kcal 56504kcal 57042kcal 57580kcal 58119kcal 58657kcal 59195kcal 59733kcal 60271kcal 60809kcal 61347kcal 61885kcal 62424kcal 62962kcal 63500kcal 64038kcal 64576kcal 65114kcal 65652kcal 66191kcal 66729kcal 67267kcal 67805kcal 68343kcal 68881kcal 69419kcal 69958kcal 70496kcal 71034kcal 71572kcal 72110kcal 72648kcal 73186kcal 73725kcal 74263kcal 74801kcal 75339kcal 75877kcal 76415kcal 76953kcal 77492kcal 78030kcal 78568kcal 79106kcal 79644kcal 80182kcal 80720kcal
水泳
(速め:全般)		 15961kcal 16417kcal 16873kcal 17329kcal 17785kcal 18242kcal 18698kcal 19154kcal 19610kcal 20066kcal 20522kcal 20978kcal 21434kcal 21890kcal 22346kcal 22802kcal 23258kcal 23714kcal 24170kcal 24626kcal 25082kcal 25538kcal 25994kcal 26450kcal 26906kcal 27362kcal 27819kcal 28275kcal 28731kcal 29187kcal 29643kcal 30099kcal 30555kcal 31011kcal 31467kcal 31923kcal 32379kcal 32835kcal 33291kcal 33747kcal 34203kcal 34659kcal 35115kcal 35571kcal 36027kcal 36484kcal 36940kcal 37396kcal 37852kcal 38308kcal 38764kcal 39220kcal 39676kcal 40132kcal 40588kcal 41044kcal 41500kcal 41956kcal 42412kcal 42868kcal 43324kcal 43780kcal 44236kcal 44692kcal 45148kcal 45605kcal 46061kcal 46517kcal 46973kcal 47429kcal 47885kcal 48341kcal 48797kcal 49253kcal 49709kcal 50165kcal 50621kcal 51077kcal 51533kcal 51989kcal 52445kcal 52901kcal 53357kcal 53813kcal 54269kcal 54725kcal 55182kcal 55638kcal 56094kcal 56550kcal 57006kcal 57462kcal 57918kcal 58374kcal 58830kcal 59286kcal 59742kcal 60198kcal 60654kcal 61110kcal 61566kcal 62022kcal 62478kcal 62934kcal 63390kcal 63846kcal 64303kcal 64759kcal 65215kcal 65671kcal 66127kcal 66583kcal 67039kcal 67495kcal 67951kcal 68407kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15961kcal 16417kcal 16873kcal 17329kcal 17785kcal 18242kcal 18698kcal 19154kcal 19610kcal 20066kcal 20522kcal 20978kcal 21434kcal 21890kcal 22346kcal 22802kcal 23258kcal 23714kcal 24170kcal 24626kcal 25082kcal 25538kcal 25994kcal 26450kcal 26906kcal 27362kcal 27819kcal 28275kcal 28731kcal 29187kcal 29643kcal 30099kcal 30555kcal 31011kcal 31467kcal 31923kcal 32379kcal 32835kcal 33291kcal 33747kcal 34203kcal 34659kcal 35115kcal 35571kcal 36027kcal 36484kcal 36940kcal 37396kcal 37852kcal 38308kcal 38764kcal 39220kcal 39676kcal 40132kcal 40588kcal 41044kcal 41500kcal 41956kcal 42412kcal 42868kcal 43324kcal 43780kcal 44236kcal 44692kcal 45148kcal 45605kcal 46061kcal 46517kcal 46973kcal 47429kcal 47885kcal 48341kcal 48797kcal 49253kcal 49709kcal 50165kcal 50621kcal 51077kcal 51533kcal 51989kcal 52445kcal 52901kcal 53357kcal 53813kcal 54269kcal 54725kcal 55182kcal 55638kcal 56094kcal 56550kcal 57006kcal 57462kcal 57918kcal 58374kcal 58830kcal 59286kcal 59742kcal 60198kcal 60654kcal 61110kcal 61566kcal 62022kcal 62478kcal 62934kcal 63390kcal 63846kcal 64303kcal 64759kcal 65215kcal 65671kcal 66127kcal 66583kcal 67039kcal 67495kcal 67951kcal 68407kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15961kcal 16417kcal 16873kcal 17329kcal 17785kcal 18242kcal 18698kcal 19154kcal 19610kcal 20066kcal 20522kcal 20978kcal 21434kcal 21890kcal 22346kcal 22802kcal 23258kcal 23714kcal 24170kcal 24626kcal 25082kcal 25538kcal 25994kcal 26450kcal 26906kcal 27362kcal 27819kcal 28275kcal 28731kcal 29187kcal 29643kcal 30099kcal 30555kcal 31011kcal 31467kcal 31923kcal 32379kcal 32835kcal 33291kcal 33747kcal 34203kcal 34659kcal 35115kcal 35571kcal 36027kcal 36484kcal 36940kcal 37396kcal 37852kcal 38308kcal 38764kcal 39220kcal 39676kcal 40132kcal 40588kcal 41044kcal 41500kcal 41956kcal 42412kcal 42868kcal 43324kcal 43780kcal 44236kcal 44692kcal 45148kcal 45605kcal 46061kcal 46517kcal 46973kcal 47429kcal 47885kcal 48341kcal 48797kcal 49253kcal 49709kcal 50165kcal 50621kcal 51077kcal 51533kcal 51989kcal 52445kcal 52901kcal 53357kcal 53813kcal 54269kcal 54725kcal 55182kcal 55638kcal 56094kcal 56550kcal 57006kcal 57462kcal 57918kcal 58374kcal 58830kcal 59286kcal 59742kcal 60198kcal 60654kcal 61110kcal 61566kcal 62022kcal 62478kcal 62934kcal 63390kcal 63846kcal 64303kcal 64759kcal 65215kcal 65671kcal 66127kcal 66583kcal 67039kcal 67495kcal 67951kcal 68407kcal
ダンス
激しい		 14365kcal 14776kcal 15186kcal 15596kcal 16007kcal 16417kcal 16828kcal 17238kcal 17649kcal 18059kcal 18470kcal 18880kcal 19290kcal 19701kcal 20111kcal 20522kcal 20932kcal 21343kcal 21753kcal 22164kcal 22574kcal 22984kcal 23395kcal 23805kcal 24216kcal 24626kcal 25037kcal 25447kcal 25858kcal 26268kcal 26678kcal 27089kcal 27499kcal 27910kcal 28320kcal 28731kcal 29141kcal 29552kcal 29962kcal 30372kcal 30783kcal 31193kcal 31604kcal 32014kcal 32425kcal 32835kcal 33246kcal 33656kcal 34066kcal 34477kcal 34887kcal 35298kcal 35708kcal 36119kcal 36529kcal 36940kcal 37350kcal 37760kcal 38171kcal 38581kcal 38992kcal 39402kcal 39813kcal 40223kcal 40634kcal 41044kcal 41454kcal 41865kcal 42275kcal 42686kcal 43096kcal 43507kcal 43917kcal 44328kcal 44738kcal 45148kcal 45559kcal 45969kcal 46380kcal 46790kcal 47201kcal 47611kcal 48022kcal 48432kcal 48842kcal 49253kcal 49663kcal 50074kcal 50484kcal 50895kcal 51305kcal 51716kcal 52126kcal 52536kcal 52947kcal 53357kcal 53768kcal 54178kcal 54589kcal 54999kcal 55410kcal 55820kcal 56230kcal 56641kcal 57051kcal 57462kcal 57872kcal 58283kcal 58693kcal 59104kcal 59514kcal 59924kcal 60335kcal 60745kcal 61156kcal 61566kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14046kcal 14447kcal 14848kcal 15250kcal 15651kcal 16052kcal 16454kcal 16855kcal 17256kcal 17658kcal 18059kcal 18460kcal 18862kcal 19263kcal 19664kcal 20066kcal 20467kcal 20868kcal 21270kcal 21671kcal 22072kcal 22474kcal 22875kcal 23276kcal 23678kcal 24079kcal 24480kcal 24882kcal 25283kcal 25684kcal 26086kcal 26487kcal 26888kcal 27290kcal 27691kcal 28092kcal 28494kcal 28895kcal 29296kcal 29697kcal 30099kcal 30500kcal 30901kcal 31303kcal 31704kcal 32105kcal 32507kcal 32908kcal 33309kcal 33711kcal 34112kcal 34513kcal 34915kcal 35316kcal 35717kcal 36119kcal 36520kcal 36921kcal 37323kcal 37724kcal 38125kcal 38527kcal 38928kcal 39329kcal 39731kcal 40132kcal 40533kcal 40935kcal 41336kcal 41737kcal 42139kcal 42540kcal 42941kcal 43342kcal 43744kcal 44145kcal 44546kcal 44948kcal 45349kcal 45750kcal 46152kcal 46553kcal 46954kcal 47356kcal 47757kcal 48158kcal 48560kcal 48961kcal 49362kcal 49764kcal 50165kcal 50566kcal 50968kcal 51369kcal 51770kcal 52172kcal 52573kcal 52974kcal 53376kcal 53777kcal 54178kcal 54580kcal 54981kcal 55382kcal 55784kcal 56185kcal 56586kcal 56988kcal 57389kcal 57790kcal 58191kcal 58593kcal 58994kcal 59395kcal 59797kcal 60198kcal
水泳
(普通:全般)		 13248kcal 13626kcal 14005kcal 14383kcal 14762kcal 15140kcal 15519kcal 15897kcal 16276kcal 16654kcal 17033kcal 17411kcal 17790kcal 18169kcal 18547kcal 18926kcal 19304kcal 19683kcal 20061kcal 20440kcal 20818kcal 21197kcal 21575kcal 21954kcal 22332kcal 22711kcal 23089kcal 23468kcal 23846kcal 24225kcal 24603kcal 24982kcal 25360kcal 25739kcal 26117kcal 26496kcal 26875kcal 27253kcal 27632kcal 28010kcal 28389kcal 28767kcal 29146kcal 29524kcal 29903kcal 30281kcal 30660kcal 31038kcal 31417kcal 31795kcal 32174kcal 32552kcal 32931kcal 33309kcal 33688kcal 34066kcal 34445kcal 34823kcal 35202kcal 35581kcal 35959kcal 36338kcal 36716kcal 37095kcal 37473kcal 37852kcal 38230kcal 38609kcal 38987kcal 39366kcal 39744kcal 40123kcal 40501kcal 40880kcal 41258kcal 41637kcal 42015kcal 42394kcal 42772kcal 43151kcal 43529kcal 43908kcal 44287kcal 44665kcal 45044kcal 45422kcal 45801kcal 46179kcal 46558kcal 46936kcal 47315kcal 47693kcal 48072kcal 48450kcal 48829kcal 49207kcal 49586kcal 49964kcal 50343kcal 50721kcal 51100kcal 51478kcal 51857kcal 52235kcal 52614kcal 52993kcal 53371kcal 53750kcal 54128kcal 54507kcal 54885kcal 55264kcal 55642kcal 56021kcal 56399kcal 56778kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12769kcal 13134kcal 13499kcal 13863kcal 14228kcal 14593kcal 14958kcal 15323kcal 15688kcal 16052kcal 16417kcal 16782kcal 17147kcal 17512kcal 17877kcal 18242kcal 18606kcal 18971kcal 19336kcal 19701kcal 20066kcal 20431kcal 20795kcal 21160kcal 21525kcal 21890kcal 22255kcal 22620kcal 22984kcal 23349kcal 23714kcal 24079kcal 24444kcal 24809kcal 25173kcal 25538kcal 25903kcal 26268kcal 26633kcal 26998kcal 27362kcal 27727kcal 28092kcal 28457kcal 28822kcal 29187kcal 29552kcal 29916kcal 30281kcal 30646kcal 31011kcal 31376kcal 31741kcal 32105kcal 32470kcal 32835kcal 33200kcal 33565kcal 33930kcal 34294kcal 34659kcal 35024kcal 35389kcal 35754kcal 36119kcal 36484kcal 36848kcal 37213kcal 37578kcal 37943kcal 38308kcal 38673kcal 39037kcal 39402kcal 39767kcal 40132kcal 40497kcal 40862kcal 41226kcal 41591kcal 41956kcal 42321kcal 42686kcal 43051kcal 43415kcal 43780kcal 44145kcal 44510kcal 44875kcal 45240kcal 45605kcal 45969kcal 46334kcal 46699kcal 47064kcal 47429kcal 47794kcal 48158kcal 48523kcal 48888kcal 49253kcal 49618kcal 49983kcal 50347kcal 50712kcal 51077kcal 51442kcal 51807kcal 52172kcal 52536kcal 52901kcal 53266kcal 53631kcal 53996kcal 54361kcal 54725kcal
山登り 12769kcal 13134kcal 13499kcal 13863kcal 14228kcal 14593kcal 14958kcal 15323kcal 15688kcal 16052kcal 16417kcal 16782kcal 17147kcal 17512kcal 17877kcal 18242kcal 18606kcal 18971kcal 19336kcal 19701kcal 20066kcal 20431kcal 20795kcal 21160kcal 21525kcal 21890kcal 22255kcal 22620kcal 22984kcal 23349kcal 23714kcal 24079kcal 24444kcal 24809kcal 25173kcal 25538kcal 25903kcal 26268kcal 26633kcal 26998kcal 27362kcal 27727kcal 28092kcal 28457kcal 28822kcal 29187kcal 29552kcal 29916kcal 30281kcal 30646kcal 31011kcal 31376kcal 31741kcal 32105kcal 32470kcal 32835kcal 33200kcal 33565kcal 33930kcal 34294kcal 34659kcal 35024kcal 35389kcal 35754kcal 36119kcal 36484kcal 36848kcal 37213kcal 37578kcal 37943kcal 38308kcal 38673kcal 39037kcal 39402kcal 39767kcal 40132kcal 40497kcal 40862kcal 41226kcal 41591kcal 41956kcal 42321kcal 42686kcal 43051kcal 43415kcal 43780kcal 44145kcal 44510kcal 44875kcal 45240kcal 45605kcal 45969kcal 46334kcal 46699kcal 47064kcal 47429kcal 47794kcal 48158kcal 48523kcal 48888kcal 49253kcal 49618kcal 49983kcal 50347kcal 50712kcal 51077kcal 51442kcal 51807kcal 52172kcal 52536kcal 52901kcal 53266kcal 53631kcal 53996kcal 54361kcal 54725kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12769kcal 13134kcal 13499kcal 13863kcal 14228kcal 14593kcal 14958kcal 15323kcal 15688kcal 16052kcal 16417kcal 16782kcal 17147kcal 17512kcal 17877kcal 18242kcal 18606kcal 18971kcal 19336kcal 19701kcal 20066kcal 20431kcal 20795kcal 21160kcal 21525kcal 21890kcal 22255kcal 22620kcal 22984kcal 23349kcal 23714kcal 24079kcal 24444kcal 24809kcal 25173kcal 25538kcal 25903kcal 26268kcal 26633kcal 26998kcal 27362kcal 27727kcal 28092kcal 28457kcal 28822kcal 29187kcal 29552kcal 29916kcal 30281kcal 30646kcal 31011kcal 31376kcal 31741kcal 32105kcal 32470kcal 32835kcal 33200kcal 33565kcal 33930kcal 34294kcal 34659kcal 35024kcal 35389kcal 35754kcal 36119kcal 36484kcal 36848kcal 37213kcal 37578kcal 37943kcal 38308kcal 38673kcal 39037kcal 39402kcal 39767kcal 40132kcal 40497kcal 40862kcal 41226kcal 41591kcal 41956kcal 42321kcal 42686kcal 43051kcal 43415kcal 43780kcal 44145kcal 44510kcal 44875kcal 45240kcal 45605kcal 45969kcal 46334kcal 46699kcal 47064kcal 47429kcal 47794kcal 48158kcal 48523kcal 48888kcal 49253kcal 49618kcal 49983kcal 50347kcal 50712kcal 51077kcal 51442kcal 51807kcal 52172kcal 52536kcal 52901kcal 53266kcal 53631kcal 53996kcal 54361kcal 54725kcal
HIIT
ジャンプあり		 12769kcal 13134kcal 13499kcal 13863kcal 14228kcal 14593kcal 14958kcal 15323kcal 15688kcal 16052kcal 16417kcal 16782kcal 17147kcal 17512kcal 17877kcal 18242kcal 18606kcal 18971kcal 19336kcal 19701kcal 20066kcal 20431kcal 20795kcal 21160kcal 21525kcal 21890kcal 22255kcal 22620kcal 22984kcal 23349kcal 23714kcal 24079kcal 24444kcal 24809kcal 25173kcal 25538kcal 25903kcal 26268kcal 26633kcal 26998kcal 27362kcal 27727kcal 28092kcal 28457kcal 28822kcal 29187kcal 29552kcal 29916kcal 30281kcal 30646kcal 31011kcal 31376kcal 31741kcal 32105kcal 32470kcal 32835kcal 33200kcal 33565kcal 33930kcal 34294kcal 34659kcal 35024kcal 35389kcal 35754kcal 36119kcal 36484kcal 36848kcal 37213kcal 37578kcal 37943kcal 38308kcal 38673kcal 39037kcal 39402kcal 39767kcal 40132kcal 40497kcal 40862kcal 41226kcal 41591kcal 41956kcal 42321kcal 42686kcal 43051kcal 43415kcal 43780kcal 44145kcal 44510kcal 44875kcal 45240kcal 45605kcal 45969kcal 46334kcal 46699kcal 47064kcal 47429kcal 47794kcal 48158kcal 48523kcal 48888kcal 49253kcal 49618kcal 49983kcal 50347kcal 50712kcal 51077kcal 51442kcal 51807kcal 52172kcal 52536kcal 52901kcal 53266kcal 53631kcal 53996kcal 54361kcal 54725kcal
ダンス
普通		 11652kcal 11984kcal 12317kcal 12650kcal 12983kcal 13316kcal 13649kcal 13982kcal 14315kcal 14648kcal 14981kcal 15314kcal 15647kcal 15979kcal 16312kcal 16645kcal 16978kcal 17311kcal 17644kcal 17977kcal 18310kcal 18643kcal 18976kcal 19309kcal 19642kcal 19974kcal 20307kcal 20640kcal 20973kcal 21306kcal 21639kcal 21972kcal 22305kcal 22638kcal 22971kcal 23304kcal 23637kcal 23969kcal 24302kcal 24635kcal 24968kcal 25301kcal 25634kcal 25967kcal 26300kcal 26633kcal 26966kcal 27299kcal 27632kcal 27964kcal 28297kcal 28630kcal 28963kcal 29296kcal 29629kcal 29962kcal 30295kcal 30628kcal 30961kcal 31294kcal 31627kcal 31959kcal 32292kcal 32625kcal 32958kcal 33291kcal 33624kcal 33957kcal 34290kcal 34623kcal 34956kcal 35289kcal 35622kcal 35954kcal 36287kcal 36620kcal 36953kcal 37286kcal 37619kcal 37952kcal 38285kcal 38618kcal 38951kcal 39284kcal 39617kcal 39949kcal 40282kcal 40615kcal 40948kcal 41281kcal 41614kcal 41947kcal 42280kcal 42613kcal 42946kcal 43279kcal 43612kcal 43944kcal 44277kcal 44610kcal 44943kcal 45276kcal 45609kcal 45942kcal 46275kcal 46608kcal 46941kcal 47274kcal 47607kcal 47939kcal 48272kcal 48605kcal 48938kcal 49271kcal 49604kcal 49937kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9577kcal 9850kcal 10124kcal 10397kcal 10671kcal 10945kcal 11218kcal 11492kcal 11766kcal 12039kcal 12313kcal 12586kcal 12860kcal 13134kcal 13407kcal 13681kcal 13955kcal 14228kcal 14502kcal 14776kcal 15049kcal 15323kcal 15596kcal 15870kcal 16144kcal 16417kcal 16691kcal 16965kcal 17238kcal 17512kcal 17785kcal 18059kcal 18333kcal 18606kcal 18880kcal 19154kcal 19427kcal 19701kcal 19974kcal 20248kcal 20522kcal 20795kcal 21069kcal 21343kcal 21616kcal 21890kcal 22164kcal 22437kcal 22711kcal 22984kcal 23258kcal 23532kcal 23805kcal 24079kcal 24353kcal 24626kcal 24900kcal 25173kcal 25447kcal 25721kcal 25994kcal 26268kcal 26542kcal 26815kcal 27089kcal 27363kcal 27636kcal 27910kcal 28183kcal 28457kcal 28731kcal 29004kcal 29278kcal 29552kcal 29825kcal 30099kcal 30372kcal 30646kcal 30920kcal 31193kcal 31467kcal 31741kcal 32014kcal 32288kcal 32561kcal 32835kcal 33109kcal 33382kcal 33656kcal 33930kcal 34203kcal 34477kcal 34751kcal 35024kcal 35298kcal 35571kcal 35845kcal 36119kcal 36392kcal 36666kcal 36940kcal 37213kcal 37487kcal 37760kcal 38034kcal 38308kcal 38581kcal 38855kcal 39129kcal 39402kcal 39676kcal 39949kcal 40223kcal 40497kcal 40770kcal 41044kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9577kcal 9850kcal 10124kcal 10397kcal 10671kcal 10945kcal 11218kcal 11492kcal 11766kcal 12039kcal 12313kcal 12586kcal 12860kcal 13134kcal 13407kcal 13681kcal 13955kcal 14228kcal 14502kcal 14776kcal 15049kcal 15323kcal 15596kcal 15870kcal 16144kcal 16417kcal 16691kcal 16965kcal 17238kcal 17512kcal 17785kcal 18059kcal 18333kcal 18606kcal 18880kcal 19154kcal 19427kcal 19701kcal 19974kcal 20248kcal 20522kcal 20795kcal 21069kcal 21343kcal 21616kcal 21890kcal 22164kcal 22437kcal 22711kcal 22984kcal 23258kcal 23532kcal 23805kcal 24079kcal 24353kcal 24626kcal 24900kcal 25173kcal 25447kcal 25721kcal 25994kcal 26268kcal 26542kcal 26815kcal 27089kcal 27363kcal 27636kcal 27910kcal 28183kcal 28457kcal 28731kcal 29004kcal 29278kcal 29552kcal 29825kcal 30099kcal 30372kcal 30646kcal 30920kcal 31193kcal 31467kcal 31741kcal 32014kcal 32288kcal 32561kcal 32835kcal 33109kcal 33382kcal 33656kcal 33930kcal 34203kcal 34477kcal 34751kcal 35024kcal 35298kcal 35571kcal 35845kcal 36119kcal 36392kcal 36666kcal 36940kcal 37213kcal 37487kcal 37760kcal 38034kcal 38308kcal 38581kcal 38855kcal 39129kcal 39402kcal 39676kcal 39949kcal 40223kcal 40497kcal 40770kcal 41044kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8459kcal 8701kcal 8943kcal 9184kcal 9426kcal 9668kcal 9909kcal 10151kcal 10393kcal 10635kcal 10876kcal 11118kcal 11360kcal 11601kcal 11843kcal 12085kcal 12327kcal 12568kcal 12810kcal 13052kcal 13293kcal 13535kcal 13777kcal 14018kcal 14260kcal 14502kcal 14744kcal 14985kcal 15227kcal 15469kcal 15710kcal 15952kcal 16194kcal 16436kcal 16677kcal 16919kcal 17161kcal 17402kcal 17644kcal 17886kcal 18127kcal 18369kcal 18611kcal 18853kcal 19094kcal 19336kcal 19578kcal 19819kcal 20061kcal 20303kcal 20545kcal 20786kcal 21028kcal 21270kcal 21511kcal 21753kcal 21995kcal 22236kcal 22478kcal 22720kcal 22962kcal 23203kcal 23445kcal 23687kcal 23928kcal 24170kcal 24412kcal 24654kcal 24895kcal 25137kcal 25379kcal 25620kcal 25862kcal 26104kcal 26346kcal 26587kcal 26829kcal 27071kcal 27312kcal 27554kcal 27796kcal 28037kcal 28279kcal 28521kcal 28763kcal 29004kcal 29246kcal 29488kcal 29729kcal 29971kcal 30213kcal 30455kcal 30696kcal 30938kcal 31180kcal 31421kcal 31663kcal 31905kcal 32146kcal 32388kcal 32630kcal 32872kcal 33113kcal 33355kcal 33597kcal 33838kcal 34080kcal 34322kcal 34564kcal 34805kcal 35047kcal 35289kcal 35530kcal 35772kcal 36014kcal 36255kcal
踏み台昇降 7980kcal 8208kcal 8436kcal 8664kcal 8892kcal 9121kcal 9349kcal 9577kcal 9805kcal 10033kcal 10261kcal 10489kcal 10717kcal 10945kcal 11173kcal 11401kcal 11629kcal 11857kcal 12085kcal 12313kcal 12541kcal 12769kcal 12997kcal 13225kcal 13453kcal 13681kcal 13909kcal 14137kcal 14365kcal 14593kcal 14821kcal 15049kcal 15277kcal 15505kcal 15733kcal 15961kcal 16189kcal 16417kcal 16645kcal 16873kcal 17101kcal 17329kcal 17557kcal 17785kcal 18013kcal 18242kcal 18470kcal 18698kcal 18926kcal 19154kcal 19382kcal 19610kcal 19838kcal 20066kcal 20294kcal 20522kcal 20750kcal 20978kcal 21206kcal 21434kcal 21662kcal 21890kcal 22118kcal 22346kcal 22574kcal 22802kcal 23030kcal 23258kcal 23486kcal 23714kcal 23942kcal 24170kcal 24398kcal 24626kcal 24854kcal 25082kcal 25310kcal 25538kcal 25766kcal 25994kcal 26222kcal 26450kcal 26678kcal 26906kcal 27134kcal 27362kcal 27591kcal 27819kcal 28047kcal 28275kcal 28503kcal 28731kcal 28959kcal 29187kcal 29415kcal 29643kcal 29871kcal 30099kcal 30327kcal 30555kcal 30783kcal 31011kcal 31239kcal 31467kcal 31695kcal 31923kcal 32151kcal 32379kcal 32607kcal 32835kcal 33063kcal 33291kcal 33519kcal 33747kcal 33975kcal 34203kcal
HIIT
ジャンプなし		 7980kcal 8208kcal 8436kcal 8664kcal 8892kcal 9121kcal 9349kcal 9577kcal 9805kcal 10033kcal 10261kcal 10489kcal 10717kcal 10945kcal 11173kcal 11401kcal 11629kcal 11857kcal 12085kcal 12313kcal 12541kcal 12769kcal 12997kcal 13225kcal 13453kcal 13681kcal 13909kcal 14137kcal 14365kcal 14593kcal 14821kcal 15049kcal 15277kcal 15505kcal 15733kcal 15961kcal 16189kcal 16417kcal 16645kcal 16873kcal 17101kcal 17329kcal 17557kcal 17785kcal 18013kcal 18242kcal 18470kcal 18698kcal 18926kcal 19154kcal 19382kcal 19610kcal 19838kcal 20066kcal 20294kcal 20522kcal 20750kcal 20978kcal 21206kcal 21434kcal 21662kcal 21890kcal 22118kcal 22346kcal 22574kcal 22802kcal 23030kcal 23258kcal 23486kcal 23714kcal 23942kcal 24170kcal 24398kcal 24626kcal 24854kcal 25082kcal 25310kcal 25538kcal 25766kcal 25994kcal 26222kcal 26450kcal 26678kcal 26906kcal 27134kcal 27362kcal 27591kcal 27819kcal 28047kcal 28275kcal 28503kcal 28731kcal 28959kcal 29187kcal 29415kcal 29643kcal 29871kcal 30099kcal 30327kcal 30555kcal 30783kcal 31011kcal 31239kcal 31467kcal 31695kcal 31923kcal 32151kcal 32379kcal 32607kcal 32835kcal 33063kcal 33291kcal 33519kcal 33747kcal 33975kcal 34203kcal
ダンス
ゆっくり		 7980kcal 8208kcal 8436kcal 8664kcal 8892kcal 9121kcal 9349kcal 9577kcal 9805kcal 10033kcal 10261kcal 10489kcal 10717kcal 10945kcal 11173kcal 11401kcal 11629kcal 11857kcal 12085kcal 12313kcal 12541kcal 12769kcal 12997kcal 13225kcal 13453kcal 13681kcal 13909kcal 14137kcal 14365kcal 14593kcal 14821kcal 15049kcal 15277kcal 15505kcal 15733kcal 15961kcal 16189kcal 16417kcal 16645kcal 16873kcal 17101kcal 17329kcal 17557kcal 17785kcal 18013kcal 18242kcal 18470kcal 18698kcal 18926kcal 19154kcal 19382kcal 19610kcal 19838kcal 20066kcal 20294kcal 20522kcal 20750kcal 20978kcal 21206kcal 21434kcal 21662kcal 21890kcal 22118kcal 22346kcal 22574kcal 22802kcal 23030kcal 23258kcal 23486kcal 23714kcal 23942kcal 24170kcal 24398kcal 24626kcal 24854kcal 25082kcal 25310kcal 25538kcal 25766kcal 25994kcal 26222kcal 26450kcal 26678kcal 26906kcal 27134kcal 27362kcal 27591kcal 27819kcal 28047kcal 28275kcal 28503kcal 28731kcal 28959kcal 29187kcal 29415kcal 29643kcal 29871kcal 30099kcal 30327kcal 30555kcal 30783kcal 31011kcal 31239kcal 31467kcal 31695kcal 31923kcal 32151kcal 32379kcal 32607kcal 32835kcal 33063kcal 33291kcal 33519kcal 33747kcal 33975kcal 34203kcal
筋トレ
スクワット		 7980kcal 8208kcal 8436kcal 8664kcal 8892kcal 9121kcal 9349kcal 9577kcal 9805kcal 10033kcal 10261kcal 10489kcal 10717kcal 10945kcal 11173kcal 11401kcal 11629kcal 11857kcal 12085kcal 12313kcal 12541kcal 12769kcal 12997kcal 13225kcal 13453kcal 13681kcal 13909kcal 14137kcal 14365kcal 14593kcal 14821kcal 15049kcal 15277kcal 15505kcal 15733kcal 15961kcal 16189kcal 16417kcal 16645kcal 16873kcal 17101kcal 17329kcal 17557kcal 17785kcal 18013kcal 18242kcal 18470kcal 18698kcal 18926kcal 19154kcal 19382kcal 19610kcal 19838kcal 20066kcal 20294kcal 20522kcal 20750kcal 20978kcal 21206kcal 21434kcal 21662kcal 21890kcal 22118kcal 22346kcal 22574kcal 22802kcal 23030kcal 23258kcal 23486kcal 23714kcal 23942kcal 24170kcal 24398kcal 24626kcal 24854kcal 25082kcal 25310kcal 25538kcal 25766kcal 25994kcal 26222kcal 26450kcal 26678kcal 26906kcal 27134kcal 27362kcal 27591kcal 27819kcal 28047kcal 28275kcal 28503kcal 28731kcal 28959kcal 29187kcal 29415kcal 29643kcal 29871kcal 30099kcal 30327kcal 30555kcal 30783kcal 31011kcal 31239kcal 31467kcal 31695kcal 31923kcal 32151kcal 32379kcal 32607kcal 32835kcal 33063kcal 33291kcal 33519kcal 33747kcal 33975kcal 34203kcal
部屋の片づけ全般 7661kcal 7880kcal 8099kcal 8318kcal 8537kcal 8756kcal 8975kcal 9193kcal 9412kcal 9631kcal 9850kcal 10069kcal 10288kcal 10507kcal 10726kcal 10945kcal 11164kcal 11383kcal 11601kcal 11820kcal 12039kcal 12258kcal 12477kcal 12696kcal 12915kcal 13134kcal 13353kcal 13572kcal 13790kcal 14009kcal 14228kcal 14447kcal 14666kcal 14885kcal 15104kcal 15323kcal 15542kcal 15761kcal 15979kcal 16198kcal 16417kcal 16636kcal 16855kcal 17074kcal 17293kcal 17512kcal 17731kcal 17950kcal 18169kcal 18387kcal 18606kcal 18825kcal 19044kcal 19263kcal 19482kcal 19701kcal 19920kcal 20139kcal 20358kcal 20576kcal 20795kcal 21014kcal 21233kcal 21452kcal 21671kcal 21890kcal 22109kcal 22328kcal 22547kcal 22766kcal 22984kcal 23203kcal 23422kcal 23641kcal 23860kcal 24079kcal 24298kcal 24517kcal 24736kcal 24955kcal 25173kcal 25392kcal 25611kcal 25830kcal 26049kcal 26268kcal 26487kcal 26706kcal 26925kcal 27144kcal 27362kcal 27581kcal 27800kcal 28019kcal 28238kcal 28457kcal 28676kcal 28895kcal 29114kcal 29333kcal 29552kcal 29770kcal 29989kcal 30208kcal 30427kcal 30646kcal 30865kcal 31084kcal 31303kcal 31522kcal 31741kcal 31959kcal 32178kcal 32397kcal 32616kcal 32835kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7182kcal 7388kcal 7593kcal 7798kcal 8003kcal 8208kcal 8414kcal 8619kcal 8824kcal 9029kcal 9235kcal 9440kcal 9645kcal 9850kcal 10055kcal 10261kcal 10466kcal 10671kcal 10876kcal 11082kcal 11287kcal 11492kcal 11697kcal 11902kcal 12108kcal 12313kcal 12518kcal 12723kcal 12929kcal 13134kcal 13339kcal 13544kcal 13749kcal 13955kcal 14160kcal 14365kcal 14570kcal 14776kcal 14981kcal 15186kcal 15391kcal 15596kcal 15802kcal 16007kcal 16212kcal 16417kcal 16623kcal 16828kcal 17033kcal 17238kcal 17443kcal 17649kcal 17854kcal 18059kcal 18264kcal 18470kcal 18675kcal 18880kcal 19085kcal 19290kcal 19496kcal 19701kcal 19906kcal 20111kcal 20317kcal 20522kcal 20727kcal 20932kcal 21137kcal 21343kcal 21548kcal 21753kcal 21958kcal 22164kcal 22369kcal 22574kcal 22779kcal 22984kcal 23190kcal 23395kcal 23600kcal 23805kcal 24011kcal 24216kcal 24421kcal 24626kcal 24831kcal 25037kcal 25242kcal 25447kcal 25652kcal 25858kcal 26063kcal 26268kcal 26473kcal 26678kcal 26884kcal 27089kcal 27294kcal 27499kcal 27705kcal 27910kcal 28115kcal 28320kcal 28525kcal 28731kcal 28936kcal 29141kcal 29346kcal 29552kcal 29757kcal 29962kcal 30167kcal 30372kcal 30578kcal 30783kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6863kcal 7059kcal 7255kcal 7451kcal 7647kcal 7844kcal 8040kcal 8236kcal 8432kcal 8628kcal 8824kcal 9020kcal 9216kcal 9412kcal 9608kcal 9805kcal 10001kcal 10197kcal 10393kcal 10589kcal 10785kcal 10981kcal 11177kcal 11373kcal 11569kcal 11766kcal 11962kcal 12158kcal 12354kcal 12550kcal 12746kcal 12942kcal 13138kcal 13334kcal 13531kcal 13727kcal 13923kcal 14119kcal 14315kcal 14511kcal 14707kcal 14903kcal 15099kcal 15295kcal 15492kcal 15688kcal 15884kcal 16080kcal 16276kcal 16472kcal 16668kcal 16864kcal 17060kcal 17256kcal 17453kcal 17649kcal 17845kcal 18041kcal 18237kcal 18433kcal 18629kcal 18825kcal 19021kcal 19217kcal 19414kcal 19610kcal 19806kcal 20002kcal 20198kcal 20394kcal 20590kcal 20786kcal 20982kcal 21178kcal 21375kcal 21571kcal 21767kcal 21963kcal 22159kcal 22355kcal 22551kcal 22747kcal 22943kcal 23139kcal 23336kcal 23532kcal 23728kcal 23924kcal 24120kcal 24316kcal 24512kcal 24708kcal 24904kcal 25100kcal 25297kcal 25493kcal 25689kcal 25885kcal 26081kcal 26277kcal 26473kcal 26669kcal 26865kcal 27062kcal 27258kcal 27454kcal 27650kcal 27846kcal 28042kcal 28238kcal 28434kcal 28630kcal 28826kcal 29023kcal 29219kcal 29415kcal
ヨガ
パワー		 6384kcal 6567kcal 6749kcal 6931kcal 7114kcal 7296kcal 7479kcal 7661kcal 7844kcal 8026kcal 8208kcal 8391kcal 8573kcal 8756kcal 8938kcal 9121kcal 9303kcal 9485kcal 9668kcal 9850kcal 10033kcal 10215kcal 10397kcal 10580kcal 10762kcal 10945kcal 11127kcal 11310kcal 11492kcal 11674kcal 11857kcal 12039kcal 12222kcal 12404kcal 12586kcal 12769kcal 12951kcal 13134kcal 13316kcal 13499kcal 13681kcal 13863kcal 14046kcal 14228kcal 14411kcal 14593kcal 14776kcal 14958kcal 15140kcal 15323kcal 15505kcal 15688kcal 15870kcal 16052kcal 16235kcal 16417kcal 16600kcal 16782kcal 16965kcal 17147kcal 17329kcal 17512kcal 17694kcal 17877kcal 18059kcal 18242kcal 18424kcal 18606kcal 18789kcal 18971kcal 19154kcal 19336kcal 19518kcal 19701kcal 19883kcal 20066kcal 20248kcal 20431kcal 20613kcal 20795kcal 20978kcal 21160kcal 21343kcal 21525kcal 21707kcal 21890kcal 22072kcal 22255kcal 22437kcal 22620kcal 22802kcal 22984kcal 23167kcal 23349kcal 23532kcal 23714kcal 23897kcal 24079kcal 24261kcal 24444kcal 24626kcal 24809kcal 24991kcal 25173kcal 25356kcal 25538kcal 25721kcal 25903kcal 26086kcal 26268kcal 26450kcal 26633kcal 26815kcal 26998kcal 27180kcal 27362kcal
筋トレ
腹筋運動		 6065kcal 6238kcal 6412kcal 6585kcal 6758kcal 6931kcal 7105kcal 7278kcal 7451kcal 7625kcal 7798kcal 7971kcal 8145kcal 8318kcal 8491kcal 8664kcal 8838kcal 9011kcal 9184kcal 9358kcal 9531kcal 9704kcal 9878kcal 10051kcal 10224kcal 10397kcal 10571kcal 10744kcal 10917kcal 11091kcal 11264kcal 11437kcal 11611kcal 11784kcal 11957kcal 12130kcal 12304kcal 12477kcal 12650kcal 12824kcal 12997kcal 13170kcal 13344kcal 13517kcal 13690kcal 13863kcal 14037kcal 14210kcal 14383kcal 14557kcal 14730kcal 14903kcal 15077kcal 15250kcal 15423kcal 15596kcal 15770kcal 15943kcal 16116kcal 16290kcal 16463kcal 16636kcal 16810kcal 16983kcal 17156kcal 17329kcal 17503kcal 17676kcal 17849kcal 18023kcal 18196kcal 18369kcal 18542kcal 18716kcal 18889kcal 19062kcal 19236kcal 19409kcal 19582kcal 19756kcal 19929kcal 20102kcal 20275kcal 20449kcal 20622kcal 20795kcal 20969kcal 21142kcal 21315kcal 21489kcal 21662kcal 21835kcal 22008kcal 22182kcal 22355kcal 22528kcal 22702kcal 22875kcal 23048kcal 23222kcal 23395kcal 23568kcal 23741kcal 23915kcal 24088kcal 24261kcal 24435kcal 24608kcal 24781kcal 24955kcal 25128kcal 25301kcal 25474kcal 25648kcal 25821kcal 25994kcal
筋トレ
背筋運動		 6065kcal 6238kcal 6412kcal 6585kcal 6758kcal 6931kcal 7105kcal 7278kcal 7451kcal 7625kcal 7798kcal 7971kcal 8145kcal 8318kcal 8491kcal 8664kcal 8838kcal 9011kcal 9184kcal 9358kcal 9531kcal 9704kcal 9878kcal 10051kcal 10224kcal 10397kcal 10571kcal 10744kcal 10917kcal 11091kcal 11264kcal 11437kcal 11611kcal 11784kcal 11957kcal 12130kcal 12304kcal 12477kcal 12650kcal 12824kcal 12997kcal 13170kcal 13344kcal 13517kcal 13690kcal 13863kcal 14037kcal 14210kcal 14383kcal 14557kcal 14730kcal 14903kcal 15077kcal 15250kcal 15423kcal 15596kcal 15770kcal 15943kcal 16116kcal 16290kcal 16463kcal 16636kcal 16810kcal 16983kcal 17156kcal 17329kcal 17503kcal 17676kcal 17849kcal 18023kcal 18196kcal 18369kcal 18542kcal 18716kcal 18889kcal 19062kcal 19236kcal 19409kcal 19582kcal 19756kcal 19929kcal 20102kcal 20275kcal 20449kcal 20622kcal 20795kcal 20969kcal 21142kcal 21315kcal 21489kcal 21662kcal 21835kcal 22008kcal 22182kcal 22355kcal 22528kcal 22702kcal 22875kcal 23048kcal 23222kcal 23395kcal 23568kcal 23741kcal 23915kcal 24088kcal 24261kcal 24435kcal 24608kcal 24781kcal 24955kcal 25128kcal 25301kcal 25474kcal 25648kcal 25821kcal 25994kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6065kcal 6238kcal 6412kcal 6585kcal 6758kcal 6931kcal 7105kcal 7278kcal 7451kcal 7625kcal 7798kcal 7971kcal 8145kcal 8318kcal 8491kcal 8664kcal 8838kcal 9011kcal 9184kcal 9358kcal 9531kcal 9704kcal 9878kcal 10051kcal 10224kcal 10397kcal 10571kcal 10744kcal 10917kcal 11091kcal 11264kcal 11437kcal 11611kcal 11784kcal 11957kcal 12130kcal 12304kcal 12477kcal 12650kcal 12824kcal 12997kcal 13170kcal 13344kcal 13517kcal 13690kcal 13863kcal 14037kcal 14210kcal 14383kcal 14557kcal 14730kcal 14903kcal 15077kcal 15250kcal 15423kcal 15596kcal 15770kcal 15943kcal 16116kcal 16290kcal 16463kcal 16636kcal 16810kcal 16983kcal 17156kcal 17329kcal 17503kcal 17676kcal 17849kcal 18023kcal 18196kcal 18369kcal 18542kcal 18716kcal 18889kcal 19062kcal 19236kcal 19409kcal 19582kcal 19756kcal 19929kcal 20102kcal 20275kcal 20449kcal 20622kcal 20795kcal 20969kcal 21142kcal 21315kcal 21489kcal 21662kcal 21835kcal 22008kcal 22182kcal 22355kcal 22528kcal 22702kcal 22875kcal 23048kcal 23222kcal 23395kcal 23568kcal 23741kcal 23915kcal 24088kcal 24261kcal 24435kcal 24608kcal 24781kcal 24955kcal 25128kcal 25301kcal 25474kcal 25648kcal 25821kcal 25994kcal
筋トレ
懸垂		 6065kcal 6238kcal 6412kcal 6585kcal 6758kcal 6931kcal 7105kcal 7278kcal 7451kcal 7625kcal 7798kcal 7971kcal 8145kcal 8318kcal 8491kcal 8664kcal 8838kcal 9011kcal 9184kcal 9358kcal 9531kcal 9704kcal 9878kcal 10051kcal 10224kcal 10397kcal 10571kcal 10744kcal 10917kcal 11091kcal 11264kcal 11437kcal 11611kcal 11784kcal 11957kcal 12130kcal 12304kcal 12477kcal 12650kcal 12824kcal 12997kcal 13170kcal 13344kcal 13517kcal 13690kcal 13863kcal 14037kcal 14210kcal 14383kcal 14557kcal 14730kcal 14903kcal 15077kcal 15250kcal 15423kcal 15596kcal 15770kcal 15943kcal 16116kcal 16290kcal 16463kcal 16636kcal 16810kcal 16983kcal 17156kcal 17329kcal 17503kcal 17676kcal 17849kcal 18023kcal 18196kcal 18369kcal 18542kcal 18716kcal 18889kcal 19062kcal 19236kcal 19409kcal 19582kcal 19756kcal 19929kcal 20102kcal 20275kcal 20449kcal 20622kcal 20795kcal 20969kcal 21142kcal 21315kcal 21489kcal 21662kcal 21835kcal 22008kcal 22182kcal 22355kcal 22528kcal 22702kcal 22875kcal 23048kcal 23222kcal 23395kcal 23568kcal 23741kcal 23915kcal 24088kcal 24261kcal 24435kcal 24608kcal 24781kcal 24955kcal 25128kcal 25301kcal 25474kcal 25648kcal 25821kcal 25994kcal
トランポリン
ゆっくり		 5586kcal 5746kcal 5905kcal 6065kcal 6225kcal 6384kcal 6544kcal 6703kcal 6863kcal 7023kcal 7182kcal 7342kcal 7502kcal 7661kcal 7821kcal 7980kcal 8140kcal 8300kcal 8459kcal 8619kcal 8778kcal 8938kcal 9098kcal 9257kcal 9417kcal 9577kcal 9736kcal 9896kcal 10055kcal 10215kcal 10375kcal 10534kcal 10694kcal 10853kcal 11013kcal 11173kcal 11332kcal 11492kcal 11652kcal 11811kcal 11971kcal 12130kcal 12290kcal 12450kcal 12609kcal 12769kcal 12929kcal 13088kcal 13248kcal 13407kcal 13567kcal 13727kcal 13886kcal 14046kcal 14205kcal 14365kcal 14525kcal 14684kcal 14844kcal 15004kcal 15163kcal 15323kcal 15482kcal 15642kcal 15802kcal 15961kcal 16121kcal 16280kcal 16440kcal 16600kcal 16759kcal 16919kcal 17079kcal 17238kcal 17398kcal 17557kcal 17717kcal 17877kcal 18036kcal 18196kcal 18356kcal 18515kcal 18675kcal 18834kcal 18994kcal 19154kcal 19313kcal 19473kcal 19632kcal 19792kcal 19952kcal 20111kcal 20271kcal 20431kcal 20590kcal 20750kcal 20909kcal 21069kcal 21229kcal 21388kcal 21548kcal 21707kcal 21867kcal 22027kcal 22186kcal 22346kcal 22506kcal 22665kcal 22825kcal 22984kcal 23144kcal 23304kcal 23463kcal 23623kcal 23783kcal 23942kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5586kcal 5746kcal 5905kcal 6065kcal 6225kcal 6384kcal 6544kcal 6703kcal 6863kcal 7023kcal 7182kcal 7342kcal 7502kcal 7661kcal 7821kcal 7980kcal 8140kcal 8300kcal 8459kcal 8619kcal 8778kcal 8938kcal 9098kcal 9257kcal 9417kcal 9577kcal 9736kcal 9896kcal 10055kcal 10215kcal 10375kcal 10534kcal 10694kcal 10853kcal 11013kcal 11173kcal 11332kcal 11492kcal 11652kcal 11811kcal 11971kcal 12130kcal 12290kcal 12450kcal 12609kcal 12769kcal 12929kcal 13088kcal 13248kcal 13407kcal 13567kcal 13727kcal 13886kcal 14046kcal 14205kcal 14365kcal 14525kcal 14684kcal 14844kcal 15004kcal 15163kcal 15323kcal 15482kcal 15642kcal 15802kcal 15961kcal 16121kcal 16280kcal 16440kcal 16600kcal 16759kcal 16919kcal 17079kcal 17238kcal 17398kcal 17557kcal 17717kcal 17877kcal 18036kcal 18196kcal 18356kcal 18515kcal 18675kcal 18834kcal 18994kcal 19154kcal 19313kcal 19473kcal 19632kcal 19792kcal 19952kcal 20111kcal 20271kcal 20431kcal 20590kcal 20750kcal 20909kcal 21069kcal 21229kcal 21388kcal 21548kcal 21707kcal 21867kcal 22027kcal 22186kcal 22346kcal 22506kcal 22665kcal 22825kcal 22984kcal 23144kcal 23304kcal 23463kcal 23623kcal 23783kcal 23942kcal
料理全般 5586kcal 5746kcal 5905kcal 6065kcal 6225kcal 6384kcal 6544kcal 6703kcal 6863kcal 7023kcal 7182kcal 7342kcal 7502kcal 7661kcal 7821kcal 7980kcal 8140kcal 8300kcal 8459kcal 8619kcal 8778kcal 8938kcal 9098kcal 9257kcal 9417kcal 9577kcal 9736kcal 9896kcal 10055kcal 10215kcal 10375kcal 10534kcal 10694kcal 10853kcal 11013kcal 11173kcal 11332kcal 11492kcal 11652kcal 11811kcal 11971kcal 12130kcal 12290kcal 12450kcal 12609kcal 12769kcal 12929kcal 13088kcal 13248kcal 13407kcal 13567kcal 13727kcal 13886kcal 14046kcal 14205kcal 14365kcal 14525kcal 14684kcal 14844kcal 15004kcal 15163kcal 15323kcal 15482kcal 15642kcal 15802kcal 15961kcal 16121kcal 16280kcal 16440kcal 16600kcal 16759kcal 16919kcal 17079kcal 17238kcal 17398kcal 17557kcal 17717kcal 17877kcal 18036kcal 18196kcal 18356kcal 18515kcal 18675kcal 18834kcal 18994kcal 19154kcal 19313kcal 19473kcal 19632kcal 19792kcal 19952kcal 20111kcal 20271kcal 20431kcal 20590kcal 20750kcal 20909kcal 21069kcal 21229kcal 21388kcal 21548kcal 21707kcal 21867kcal 22027kcal 22186kcal 22346kcal 22506kcal 22665kcal 22825kcal 22984kcal 23144kcal 23304kcal 23463kcal 23623kcal 23783kcal 23942kcal
掃除機をかける 5267kcal 5417kcal 5568kcal 5718kcal 5869kcal 6019kcal 6170kcal 6320kcal 6471kcal 6621kcal 6772kcal 6922kcal 7073kcal 7223kcal 7374kcal 7524kcal 7675kcal 7825kcal 7976kcal 8126kcal 8277kcal 8427kcal 8578kcal 8728kcal 8879kcal 9029kcal 9180kcal 9330kcal 9481kcal 9631kcal 9782kcal 9932kcal 10083kcal 10233kcal 10384kcal 10534kcal 10685kcal 10835kcal 10986kcal 11136kcal 11287kcal 11437kcal 11588kcal 11738kcal 11889kcal 12039kcal 12190kcal 12340kcal 12491kcal 12641kcal 12792kcal 12942kcal 13093kcal 13243kcal 13394kcal 13544kcal 13695kcal 13845kcal 13996kcal 14146kcal 14297kcal 14447kcal 14598kcal 14748kcal 14899kcal 15049kcal 15200kcal 15350kcal 15501kcal 15651kcal 15802kcal 15952kcal 16103kcal 16253kcal 16404kcal 16554kcal 16705kcal 16855kcal 17006kcal 17156kcal 17307kcal 17457kcal 17608kcal 17758kcal 17909kcal 18059kcal 18210kcal 18360kcal 18511kcal 18661kcal 18812kcal 18962kcal 19113kcal 19263kcal 19414kcal 19564kcal 19715kcal 19865kcal 20016kcal 20166kcal 20317kcal 20467kcal 20618kcal 20768kcal 20919kcal 21069kcal 21220kcal 21370kcal 21520kcal 21671kcal 21821kcal 21972kcal 22122kcal 22273kcal 22423kcal 22574kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4788kcal 4925kcal 5062kcal 5198kcal 5335kcal 5472kcal 5609kcal 5746kcal 5883kcal 6019kcal 6156kcal 6293kcal 6430kcal 6567kcal 6703kcal 6840kcal 6977kcal 7114kcal 7251kcal 7388kcal 7524kcal 7661kcal 7798kcal 7935kcal 8072kcal 8208kcal 8345kcal 8482kcal 8619kcal 8756kcal 8892kcal 9029kcal 9166kcal 9303kcal 9440kcal 9577kcal 9713kcal 9850kcal 9987kcal 10124kcal 10261kcal 10397kcal 10534kcal 10671kcal 10808kcal 10945kcal 11082kcal 11218kcal 11355kcal 11492kcal 11629kcal 11766kcal 11902kcal 12039kcal 12176kcal 12313kcal 12450kcal 12586kcal 12723kcal 12860kcal 12997kcal 13134kcal 13271kcal 13407kcal 13544kcal 13681kcal 13818kcal 13955kcal 14091kcal 14228kcal 14365kcal 14502kcal 14639kcal 14776kcal 14912kcal 15049kcal 15186kcal 15323kcal 15460kcal 15596kcal 15733kcal 15870kcal 16007kcal 16144kcal 16280kcal 16417kcal 16554kcal 16691kcal 16828kcal 16965kcal 17101kcal 17238kcal 17375kcal 17512kcal 17649kcal 17785kcal 17922kcal 18059kcal 18196kcal 18333kcal 18470kcal 18606kcal 18743kcal 18880kcal 19017kcal 19154kcal 19290kcal 19427kcal 19564kcal 19701kcal 19838kcal 19974kcal 20111kcal 20248kcal 20385kcal 20522kcal
体をよく動かす仕事 4788kcal 4925kcal 5062kcal 5198kcal 5335kcal 5472kcal 5609kcal 5746kcal 5883kcal 6019kcal 6156kcal 6293kcal 6430kcal 6567kcal 6703kcal 6840kcal 6977kcal 7114kcal 7251kcal 7388kcal 7524kcal 7661kcal 7798kcal 7935kcal 8072kcal 8208kcal 8345kcal 8482kcal 8619kcal 8756kcal 8892kcal 9029kcal 9166kcal 9303kcal 9440kcal 9577kcal 9713kcal 9850kcal 9987kcal 10124kcal 10261kcal 10397kcal 10534kcal 10671kcal 10808kcal 10945kcal 11082kcal 11218kcal 11355kcal 11492kcal 11629kcal 11766kcal 11902kcal 12039kcal 12176kcal 12313kcal 12450kcal 12586kcal 12723kcal 12860kcal 12997kcal 13134kcal 13271kcal 13407kcal 13544kcal 13681kcal 13818kcal 13955kcal 14091kcal 14228kcal 14365kcal 14502kcal 14639kcal 14776kcal 14912kcal 15049kcal 15186kcal 15323kcal 15460kcal 15596kcal 15733kcal 15870kcal 16007kcal 16144kcal 16280kcal 16417kcal 16554kcal 16691kcal 16828kcal 16965kcal 17101kcal 17238kcal 17375kcal 17512kcal 17649kcal 17785kcal 17922kcal 18059kcal 18196kcal 18333kcal 18470kcal 18606kcal 18743kcal 18880kcal 19017kcal 19154kcal 19290kcal 19427kcal 19564kcal 19701kcal 19838kcal 19974kcal 20111kcal 20248kcal 20385kcal 20522kcal
皿洗い 4788kcal 4925kcal 5062kcal 5198kcal 5335kcal 5472kcal 5609kcal 5746kcal 5883kcal 6019kcal 6156kcal 6293kcal 6430kcal 6567kcal 6703kcal 6840kcal 6977kcal 7114kcal 7251kcal 7388kcal 7524kcal 7661kcal 7798kcal 7935kcal 8072kcal 8208kcal 8345kcal 8482kcal 8619kcal 8756kcal 8892kcal 9029kcal 9166kcal 9303kcal 9440kcal 9577kcal 9713kcal 9850kcal 9987kcal 10124kcal 10261kcal 10397kcal 10534kcal 10671kcal 10808kcal 10945kcal 11082kcal 11218kcal 11355kcal 11492kcal 11629kcal 11766kcal 11902kcal 12039kcal 12176kcal 12313kcal 12450kcal 12586kcal 12723kcal 12860kcal 12997kcal 13134kcal 13271kcal 13407kcal 13544kcal 13681kcal 13818kcal 13955kcal 14091kcal 14228kcal 14365kcal 14502kcal 14639kcal 14776kcal 14912kcal 15049kcal 15186kcal 15323kcal 15460kcal 15596kcal 15733kcal 15870kcal 16007kcal 16144kcal 16280kcal 16417kcal 16554kcal 16691kcal 16828kcal 16965kcal 17101kcal 17238kcal 17375kcal 17512kcal 17649kcal 17785kcal 17922kcal 18059kcal 18196kcal 18333kcal 18470kcal 18606kcal 18743kcal 18880kcal 19017kcal 19154kcal 19290kcal 19427kcal 19564kcal 19701kcal 19838kcal 19974kcal 20111kcal 20248kcal 20385kcal 20522kcal
ヨガ
ハタ		 4788kcal 4925kcal 5062kcal 5198kcal 5335kcal 5472kcal 5609kcal 5746kcal 5883kcal 6019kcal 6156kcal 6293kcal 6430kcal 6567kcal 6703kcal 6840kcal 6977kcal 7114kcal 7251kcal 7388kcal 7524kcal 7661kcal 7798kcal 7935kcal 8072kcal 8208kcal 8345kcal 8482kcal 8619kcal 8756kcal 8892kcal 9029kcal 9166kcal 9303kcal 9440kcal 9577kcal 9713kcal 9850kcal 9987kcal 10124kcal 10261kcal 10397kcal 10534kcal 10671kcal 10808kcal 10945kcal 11082kcal 11218kcal 11355kcal 11492kcal 11629kcal 11766kcal 11902kcal 12039kcal 12176kcal 12313kcal 12450kcal 12586kcal 12723kcal 12860kcal 12997kcal 13134kcal 13271kcal 13407kcal 13544kcal 13681kcal 13818kcal 13955kcal 14091kcal 14228kcal 14365kcal 14502kcal 14639kcal 14776kcal 14912kcal 15049kcal 15186kcal 15323kcal 15460kcal 15596kcal 15733kcal 15870kcal 16007kcal 16144kcal 16280kcal 16417kcal 16554kcal 16691kcal 16828kcal 16965kcal 17101kcal 17238kcal 17375kcal 17512kcal 17649kcal 17785kcal 17922kcal 18059kcal 18196kcal 18333kcal 18470kcal 18606kcal 18743kcal 18880kcal 19017kcal 19154kcal 19290kcal 19427kcal 19564kcal 19701kcal 19838kcal 19974kcal 20111kcal 20248kcal 20385kcal 20522kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3990kcal 4104kcal 4218kcal 4332kcal 4446kcal 4560kcal 4674kcal 4788kcal 4902kcal 5016kcal 5130kcal 5244kcal 5358kcal 5472kcal 5586kcal 5700kcal 5814kcal 5928kcal 6042kcal 6156kcal 6270kcal 6384kcal 6498kcal 6612kcal 6726kcal 6840kcal 6954kcal 7068kcal 7182kcal 7296kcal 7410kcal 7524kcal 7638kcal 7752kcal 7866kcal 7980kcal 8094kcal 8208kcal 8322kcal 8436kcal 8550kcal 8664kcal 8778kcal 8892kcal 9006kcal 9121kcal 9235kcal 9349kcal 9463kcal 9577kcal 9691kcal 9805kcal 9919kcal 10033kcal 10147kcal 10261kcal 10375kcal 10489kcal 10603kcal 10717kcal 10831kcal 10945kcal 11059kcal 11173kcal 11287kcal 11401kcal 11515kcal 11629kcal 11743kcal 11857kcal 11971kcal 12085kcal 12199kcal 12313kcal 12427kcal 12541kcal 12655kcal 12769kcal 12883kcal 12997kcal 13111kcal 13225kcal 13339kcal 13453kcal 13567kcal 13681kcal 13795kcal 13909kcal 14023kcal 14137kcal 14251kcal 14365kcal 14479kcal 14593kcal 14707kcal 14821kcal 14935kcal 15049kcal 15163kcal 15277kcal 15391kcal 15505kcal 15619kcal 15733kcal 15847kcal 15961kcal 16075kcal 16189kcal 16303kcal 16417kcal 16531kcal 16645kcal 16759kcal 16873kcal 16987kcal 17101kcal
自動車を運転 3990kcal 4104kcal 4218kcal 4332kcal 4446kcal 4560kcal 4674kcal 4788kcal 4902kcal 5016kcal 5130kcal 5244kcal 5358kcal 5472kcal 5586kcal 5700kcal 5814kcal 5928kcal 6042kcal 6156kcal 6270kcal 6384kcal 6498kcal 6612kcal 6726kcal 6840kcal 6954kcal 7068kcal 7182kcal 7296kcal 7410kcal 7524kcal 7638kcal 7752kcal 7866kcal 7980kcal 8094kcal 8208kcal 8322kcal 8436kcal 8550kcal 8664kcal 8778kcal 8892kcal 9006kcal 9121kcal 9235kcal 9349kcal 9463kcal 9577kcal 9691kcal 9805kcal 9919kcal 10033kcal 10147kcal 10261kcal 10375kcal 10489kcal 10603kcal 10717kcal 10831kcal 10945kcal 11059kcal 11173kcal 11287kcal 11401kcal 11515kcal 11629kcal 11743kcal 11857kcal 11971kcal 12085kcal 12199kcal 12313kcal 12427kcal 12541kcal 12655kcal 12769kcal 12883kcal 12997kcal 13111kcal 13225kcal 13339kcal 13453kcal 13567kcal 13681kcal 13795kcal 13909kcal 14023kcal 14137kcal 14251kcal 14365kcal 14479kcal 14593kcal 14707kcal 14821kcal 14935kcal 15049kcal 15163kcal 15277kcal 15391kcal 15505kcal 15619kcal 15733kcal 15847kcal 15961kcal 16075kcal 16189kcal 16303kcal 16417kcal 16531kcal 16645kcal 16759kcal 16873kcal 16987kcal 17101kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3192kcal 3283kcal 3374kcal 3465kcal 3557kcal 3648kcal 3739kcal 3830kcal 3922kcal 4013kcal 4104kcal 4195kcal 4286kcal 4378kcal 4469kcal 4560kcal 4651kcal 4742kcal 4834kcal 4925kcal 5016kcal 5107kcal 5198kcal 5290kcal 5381kcal 5472kcal 5563kcal 5655kcal 5746kcal 5837kcal 5928kcal 6019kcal 6111kcal 6202kcal 6293kcal 6384kcal 6475kcal 6567kcal 6658kcal 6749kcal 6840kcal 6931kcal 7023kcal 7114kcal 7205kcal 7296kcal 7388kcal 7479kcal 7570kcal 7661kcal 7752kcal 7844kcal 7935kcal 8026kcal 8117kcal 8208kcal 8300kcal 8391kcal 8482kcal 8573kcal 8664kcal 8756kcal 8847kcal 8938kcal 9029kcal 9121kcal 9212kcal 9303kcal 9394kcal 9485kcal 9577kcal 9668kcal 9759kcal 9850kcal 9941kcal 10033kcal 10124kcal 10215kcal 10306kcal 10397kcal 10489kcal 10580kcal 10671kcal 10762kcal 10853kcal 10945kcal 11036kcal 11127kcal 11218kcal 11310kcal 11401kcal 11492kcal 11583kcal 11674kcal 11766kcal 11857kcal 11948kcal 12039kcal 12130kcal 12222kcal 12313kcal 12404kcal 12495kcal 12586kcal 12678kcal 12769kcal 12860kcal 12951kcal 13043kcal 13134kcal 13225kcal 13316kcal 13407kcal 13499kcal 13590kcal 13681kcal
風呂でシャワー 3192kcal 3283kcal 3374kcal 3465kcal 3557kcal 3648kcal 3739kcal 3830kcal 3922kcal 4013kcal 4104kcal 4195kcal 4286kcal 4378kcal 4469kcal 4560kcal 4651kcal 4742kcal 4834kcal 4925kcal 5016kcal 5107kcal 5198kcal 5290kcal 5381kcal 5472kcal 5563kcal 5655kcal 5746kcal 5837kcal 5928kcal 6019kcal 6111kcal 6202kcal 6293kcal 6384kcal 6475kcal 6567kcal 6658kcal 6749kcal 6840kcal 6931kcal 7023kcal 7114kcal 7205kcal 7296kcal 7388kcal 7479kcal 7570kcal 7661kcal 7752kcal 7844kcal 7935kcal 8026kcal 8117kcal 8208kcal 8300kcal 8391kcal 8482kcal 8573kcal 8664kcal 8756kcal 8847kcal 8938kcal 9029kcal 9121kcal 9212kcal 9303kcal 9394kcal 9485kcal 9577kcal 9668kcal 9759kcal 9850kcal 9941kcal 10033kcal 10124kcal 10215kcal 10306kcal 10397kcal 10489kcal 10580kcal 10671kcal 10762kcal 10853kcal 10945kcal 11036kcal 11127kcal 11218kcal 11310kcal 11401kcal 11492kcal 11583kcal 11674kcal 11766kcal 11857kcal 11948kcal 12039kcal 12130kcal 12222kcal 12313kcal 12404kcal 12495kcal 12586kcal 12678kcal 12769kcal 12860kcal 12951kcal 13043kcal 13134kcal 13225kcal 13316kcal 13407kcal 13499kcal 13590kcal 13681kcal
トイレ 2873kcal 2955kcal 3037kcal 3119kcal 3201kcal 3283kcal 3365kcal 3447kcal 3529kcal 3611kcal 3694kcal 3776kcal 3858kcal 3940kcal 4022kcal 4104kcal 4186kcal 4268kcal 4350kcal 4432kcal 4514kcal 4596kcal 4679kcal 4761kcal 4843kcal 4925kcal 5007kcal 5089kcal 5171kcal 5253kcal 5335kcal 5417kcal 5499kcal 5582kcal 5664kcal 5746kcal 5828kcal 5910kcal 5992kcal 6074kcal 6156kcal 6238kcal 6320kcal 6402kcal 6485kcal 6567kcal 6649kcal 6731kcal 6813kcal 6895kcal 6977kcal 7059kcal 7141kcal 7223kcal 7305kcal 7388kcal 7470kcal 7552kcal 7634kcal 7716kcal 7798kcal 7880kcal 7962kcal 8044kcal 8126kcal 8208kcal 8290kcal 8373kcal 8455kcal 8537kcal 8619kcal 8701kcal 8783kcal 8865kcal 8947kcal 9029kcal 9111kcal 9193kcal 9276kcal 9358kcal 9440kcal 9522kcal 9604kcal 9686kcal 9768kcal 9850kcal 9932kcal 10014kcal 10096kcal 10179kcal 10261kcal 10343kcal 10425kcal 10507kcal 10589kcal 10671kcal 10753kcal 10835kcal 10917kcal 10999kcal 11082kcal 11164kcal 11246kcal 11328kcal 11410kcal 11492kcal 11574kcal 11656kcal 11738kcal 11820kcal 11902kcal 11984kcal 12067kcal 12149kcal 12231kcal 12313kcal
立って仕事をする 2873kcal 2955kcal 3037kcal 3119kcal 3201kcal 3283kcal 3365kcal 3447kcal 3529kcal 3611kcal 3694kcal 3776kcal 3858kcal 3940kcal 4022kcal 4104kcal 4186kcal 4268kcal 4350kcal 4432kcal 4514kcal 4596kcal 4679kcal 4761kcal 4843kcal 4925kcal 5007kcal 5089kcal 5171kcal 5253kcal 5335kcal 5417kcal 5499kcal 5582kcal 5664kcal 5746kcal 5828kcal 5910kcal 5992kcal 6074kcal 6156kcal 6238kcal 6320kcal 6402kcal 6485kcal 6567kcal 6649kcal 6731kcal 6813kcal 6895kcal 6977kcal 7059kcal 7141kcal 7223kcal 7305kcal 7388kcal 7470kcal 7552kcal 7634kcal 7716kcal 7798kcal 7880kcal 7962kcal 8044kcal 8126kcal 8208kcal 8290kcal 8373kcal 8455kcal 8537kcal 8619kcal 8701kcal 8783kcal 8865kcal 8947kcal 9029kcal 9111kcal 9193kcal 9276kcal 9358kcal 9440kcal 9522kcal 9604kcal 9686kcal 9768kcal 9850kcal 9932kcal 10014kcal 10096kcal 10179kcal 10261kcal 10343kcal 10425kcal 10507kcal 10589kcal 10671kcal 10753kcal 10835kcal 10917kcal 10999kcal 11082kcal 11164kcal 11246kcal 11328kcal 11410kcal 11492kcal 11574kcal 11656kcal 11738kcal 11820kcal 11902kcal 11984kcal 12067kcal 12149kcal 12231kcal 12313kcal
風呂で入浴 2394kcal 2462kcal 2531kcal 2599kcal 2667kcal 2736kcal 2804kcal 2873kcal 2941kcal 3009kcal 3078kcal 3146kcal 3215kcal 3283kcal 3351kcal 3420kcal 3488kcal 3557kcal 3625kcal 3694kcal 3762kcal 3830kcal 3899kcal 3967kcal 4036kcal 4104kcal 4172kcal 4241kcal 4309kcal 4378kcal 4446kcal 4514kcal 4583kcal 4651kcal 4720kcal 4788kcal 4856kcal 4925kcal 4993kcal 5062kcal 5130kcal 5198kcal 5267kcal 5335kcal 5404kcal 5472kcal 5541kcal 5609kcal 5677kcal 5746kcal 5814kcal 5883kcal 5951kcal 6019kcal 6088kcal 6156kcal 6225kcal 6293kcal 6361kcal 6430kcal 6498kcal 6567kcal 6635kcal 6703kcal 6772kcal 6840kcal 6909kcal 6977kcal 7045kcal 7114kcal 7182kcal 7251kcal 7319kcal 7388kcal 7456kcal 7524kcal 7593kcal 7661kcal 7730kcal 7798kcal 7866kcal 7935kcal 8003kcal 8072kcal 8140kcal 8208kcal 8277kcal 8345kcal 8414kcal 8482kcal 8550kcal 8619kcal 8687kcal 8756kcal 8824kcal 8892kcal 8961kcal 9029kcal 9098kcal 9166kcal 9235kcal 9303kcal 9371kcal 9440kcal 9508kcal 9577kcal 9645kcal 9713kcal 9782kcal 9850kcal 9919kcal 9987kcal 10055kcal 10124kcal 10192kcal 10261kcal
デスクワーク 2075kcal 2134kcal 2193kcal 2252kcal 2312kcal 2371kcal 2430kcal 2490kcal 2549kcal 2608kcal 2667kcal 2727kcal 2786kcal 2845kcal 2905kcal 2964kcal 3023kcal 3082kcal 3142kcal 3201kcal 3260kcal 3320kcal 3379kcal 3438kcal 3497kcal 3557kcal 3616kcal 3675kcal 3735kcal 3794kcal 3853kcal 3912kcal 3972kcal 4031kcal 4090kcal 4150kcal 4209kcal 4268kcal 4327kcal 4387kcal 4446kcal 4505kcal 4565kcal 4624kcal 4683kcal 4742kcal 4802kcal 4861kcal 4920kcal 4980kcal 5039kcal 5098kcal 5157kcal 5217kcal 5276kcal 5335kcal 5395kcal 5454kcal 5513kcal 5572kcal 5632kcal 5691kcal 5750kcal 5810kcal 5869kcal 5928kcal 5987kcal 6047kcal 6106kcal 6165kcal 6225kcal 6284kcal 6343kcal 6402kcal 6462kcal 6521kcal 6580kcal 6640kcal 6699kcal 6758kcal 6817kcal 6877kcal 6936kcal 6995kcal 7055kcal 7114kcal 7173kcal 7232kcal 7292kcal 7351kcal 7410kcal 7470kcal 7529kcal 7588kcal 7647kcal 7707kcal 7766kcal 7825kcal 7885kcal 7944kcal 8003kcal 8062kcal 8122kcal 8181kcal 8240kcal 8300kcal 8359kcal 8418kcal 8477kcal 8537kcal 8596kcal 8655kcal 8715kcal 8774kcal 8833kcal 8892kcal
電車バスに乗車 2075kcal 2134kcal 2193kcal 2252kcal 2312kcal 2371kcal 2430kcal 2490kcal 2549kcal 2608kcal 2667kcal 2727kcal 2786kcal 2845kcal 2905kcal 2964kcal 3023kcal 3082kcal 3142kcal 3201kcal 3260kcal 3320kcal 3379kcal 3438kcal 3497kcal 3557kcal 3616kcal 3675kcal 3735kcal 3794kcal 3853kcal 3912kcal 3972kcal 4031kcal 4090kcal 4150kcal 4209kcal 4268kcal 4327kcal 4387kcal 4446kcal 4505kcal 4565kcal 4624kcal 4683kcal 4742kcal 4802kcal 4861kcal 4920kcal 4980kcal 5039kcal 5098kcal 5157kcal 5217kcal 5276kcal 5335kcal 5395kcal 5454kcal 5513kcal 5572kcal 5632kcal 5691kcal 5750kcal 5810kcal 5869kcal 5928kcal 5987kcal 6047kcal 6106kcal 6165kcal 6225kcal 6284kcal 6343kcal 6402kcal 6462kcal 6521kcal 6580kcal 6640kcal 6699kcal 6758kcal 6817kcal 6877kcal 6936kcal 6995kcal 7055kcal 7114kcal 7173kcal 7232kcal 7292kcal 7351kcal 7410kcal 7470kcal 7529kcal 7588kcal 7647kcal 7707kcal 7766kcal 7825kcal 7885kcal 7944kcal 8003kcal 8062kcal 8122kcal 8181kcal 8240kcal 8300kcal 8359kcal 8418kcal 8477kcal 8537kcal 8596kcal 8655kcal 8715kcal 8774kcal 8833kcal 8892kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ