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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5858kcal 6025kcal 6193kcal 6360kcal 6528kcal 6695kcal 6862kcal 7030kcal 7197kcal 7365kcal 7532kcal 7699kcal 7867kcal 8034kcal 8201kcal 8369kcal 8536kcal 8704kcal 8871kcal 9038kcal 9206kcal 9373kcal 9541kcal 9708kcal 9875kcal 10043kcal 10210kcal 10378kcal 10545kcal 10712kcal 10880kcal 11047kcal 11214kcal 11382kcal 11549kcal 11717kcal 11884kcal 12051kcal 12219kcal 12386kcal 12554kcal 12721kcal 12888kcal 13056kcal 13223kcal 13391kcal 13558kcal 13725kcal 13893kcal 14060kcal 14227kcal 14395kcal 14562kcal 14730kcal 14897kcal 15064kcal 15232kcal 15399kcal 15567kcal 15734kcal 15901kcal 16069kcal 16236kcal 16403kcal 16571kcal 16738kcal 16906kcal 17073kcal 17240kcal 17408kcal 17575kcal 17743kcal 17910kcal 18077kcal 18245kcal 18412kcal 18580kcal 18747kcal 18914kcal 19082kcal 19249kcal 19416kcal 19584kcal 19751kcal 19919kcal 20086kcal 20253kcal 20421kcal 20588kcal 20756kcal 20923kcal 21090kcal 21258kcal 21425kcal 21592kcal 21760kcal 21927kcal 22095kcal 22262kcal 22429kcal 22597kcal 22764kcal 22932kcal 23099kcal 23266kcal 23434kcal 23601kcal 23769kcal 23936kcal 24103kcal 24271kcal 24438kcal 24605kcal 24773kcal 24940kcal 25108kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7030kcal 7231kcal 7432kcal 7632kcal 7833kcal 8034kcal 8235kcal 8436kcal 8637kcal 8838kcal 9038kcal 9239kcal 9440kcal 9641kcal 9842kcal 10043kcal 10244kcal 10444kcal 10645kcal 10846kcal 11047kcal 11248kcal 11449kcal 11650kcal 11851kcal 12051kcal 12252kcal 12453kcal 12654kcal 12855kcal 13056kcal 13257kcal 13457kcal 13658kcal 13859kcal 14060kcal 14261kcal 14462kcal 14663kcal 14864kcal 15064kcal 15265kcal 15466kcal 15667kcal 15868kcal 16069kcal 16270kcal 16470kcal 16671kcal 16872kcal 17073kcal 17274kcal 17475kcal 17676kcal 17876kcal 18077kcal 18278kcal 18479kcal 18680kcal 18881kcal 19082kcal 19283kcal 19483kcal 19684kcal 19885kcal 20086kcal 20287kcal 20488kcal 20689kcal 20889kcal 21090kcal 21291kcal 21492kcal 21693kcal 21894kcal 22095kcal 22296kcal 22496kcal 22697kcal 22898kcal 23099kcal 23300kcal 23501kcal 23702kcal 23902kcal 24103kcal 24304kcal 24505kcal 24706kcal 24907kcal 25108kcal 25308kcal 25509kcal 25710kcal 25911kcal 26112kcal 26313kcal 26514kcal 26715kcal 26915kcal 27116kcal 27317kcal 27518kcal 27719kcal 27920kcal 28121kcal 28321kcal 28522kcal 28723kcal 28924kcal 29125kcal 29326kcal 29527kcal 29728kcal 29928kcal 30129kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10076kcal 10364kcal 10652kcal 10940kcal 11228kcal 11516kcal 11804kcal 12092kcal 12379kcal 12667kcal 12955kcal 13243kcal 13531kcal 13819kcal 14107kcal 14395kcal 14683kcal 14971kcal 15259kcal 15546kcal 15834kcal 16122kcal 16410kcal 16698kcal 16986kcal 17274kcal 17562kcal 17850kcal 18138kcal 18426kcal 18713kcal 19001kcal 19289kcal 19577kcal 19865kcal 20153kcal 20441kcal 20729kcal 21017kcal 21305kcal 21592kcal 21880kcal 22168kcal 22456kcal 22744kcal 23032kcal 23320kcal 23608kcal 23896kcal 24184kcal 24472kcal 24759kcal 25047kcal 25335kcal 25623kcal 25911kcal 26199kcal 26487kcal 26775kcal 27063kcal 27351kcal 27639kcal 27926kcal 28214kcal 28502kcal 28790kcal 29078kcal 29366kcal 29654kcal 29942kcal 30230kcal 30518kcal 30805kcal 31093kcal 31381kcal 31669kcal 31957kcal 32245kcal 32533kcal 32821kcal 33109kcal 33397kcal 33685kcal 33972kcal 34260kcal 34548kcal 34836kcal 35124kcal 35412kcal 35700kcal 35988kcal 36276kcal 36564kcal 36852kcal 37139kcal 37427kcal 37715kcal 38003kcal 38291kcal 38579kcal 38867kcal 39155kcal 39443kcal 39731kcal 40019kcal 40306kcal 40594kcal 40882kcal 41170kcal 41458kcal 41746kcal 42034kcal 42322kcal 42610kcal 42898kcal 43185kcal
山登り 18747kcal 19283kcal 19818kcal 20354kcal 20889kcal 21425kcal 21961kcal 22496kcal 23032kcal 23568kcal 24103kcal 24639kcal 25175kcal 25710kcal 26246kcal 26782kcal 27317kcal 27853kcal 28388kcal 28924kcal 29460kcal 29995kcal 30531kcal 31067kcal 31602kcal 32138kcal 32674kcal 33209kcal 33745kcal 34280kcal 34816kcal 35352kcal 35887kcal 36423kcal 36959kcal 37494kcal 38030kcal 38566kcal 39101kcal 39637kcal 40173kcal 40708kcal 41244kcal 41779kcal 42315kcal 42851kcal 43386kcal 43922kcal 44458kcal 44993kcal 45529kcal 46065kcal 46600kcal 47136kcal 47671kcal 48207kcal 48743kcal 49278kcal 49814kcal 50350kcal 50885kcal 51421kcal 51957kcal 52492kcal 53028kcal 53564kcal 54099kcal 54635kcal 55170kcal 55706kcal 56242kcal 56777kcal 57313kcal 57849kcal 58384kcal 58920kcal 59456kcal 59991kcal 60527kcal 61062kcal 61598kcal 62134kcal 62669kcal 63205kcal 63741kcal 64276kcal 64812kcal 65348kcal 65883kcal 66419kcal 66955kcal 67490kcal 68026kcal 68561kcal 69097kcal 69633kcal 70168kcal 70704kcal 71240kcal 71775kcal 72311kcal 72847kcal 73382kcal 73918kcal 74453kcal 74989kcal 75525kcal 76060kcal 76596kcal 77132kcal 77667kcal 78203kcal 78739kcal 79274kcal 79810kcal 80346kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14060kcal 14462kcal 14864kcal 15265kcal 15667kcal 16069kcal 16470kcal 16872kcal 17274kcal 17676kcal 18077kcal 18479kcal 18881kcal 19283kcal 19684kcal 20086kcal 20488kcal 20889kcal 21291kcal 21693kcal 22095kcal 22496kcal 22898kcal 23300kcal 23702kcal 24103kcal 24505kcal 24907kcal 25308kcal 25710kcal 26112kcal 26514kcal 26915kcal 27317kcal 27719kcal 28121kcal 28522kcal 28924kcal 29326kcal 29728kcal 30129kcal 30531kcal 30933kcal 31334kcal 31736kcal 32138kcal 32540kcal 32941kcal 33343kcal 33745kcal 34147kcal 34548kcal 34950kcal 35352kcal 35753kcal 36155kcal 36557kcal 36959kcal 37360kcal 37762kcal 38164kcal 38566kcal 38967kcal 39369kcal 39771kcal 40173kcal 40574kcal 40976kcal 41378kcal 41779kcal 42181kcal 42583kcal 42985kcal 43386kcal 43788kcal 44190kcal 44592kcal 44993kcal 45395kcal 45797kcal 46198kcal 46600kcal 47002kcal 47404kcal 47805kcal 48207kcal 48609kcal 49011kcal 49412kcal 49814kcal 50216kcal 50617kcal 51019kcal 51421kcal 51823kcal 52224kcal 52626kcal 53028kcal 53430kcal 53831kcal 54233kcal 54635kcal 55037kcal 55438kcal 55840kcal 56242kcal 56643kcal 57045kcal 57447kcal 57849kcal 58250kcal 58652kcal 59054kcal 59456kcal 59857kcal 60259kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18747kcal 19283kcal 19818kcal 20354kcal 20889kcal 21425kcal 21961kcal 22496kcal 23032kcal 23568kcal 24103kcal 24639kcal 25175kcal 25710kcal 26246kcal 26782kcal 27317kcal 27853kcal 28388kcal 28924kcal 29460kcal 29995kcal 30531kcal 31067kcal 31602kcal 32138kcal 32674kcal 33209kcal 33745kcal 34280kcal 34816kcal 35352kcal 35887kcal 36423kcal 36959kcal 37494kcal 38030kcal 38566kcal 39101kcal 39637kcal 40173kcal 40708kcal 41244kcal 41779kcal 42315kcal 42851kcal 43386kcal 43922kcal 44458kcal 44993kcal 45529kcal 46065kcal 46600kcal 47136kcal 47671kcal 48207kcal 48743kcal 49278kcal 49814kcal 50350kcal 50885kcal 51421kcal 51957kcal 52492kcal 53028kcal 53564kcal 54099kcal 54635kcal 55170kcal 55706kcal 56242kcal 56777kcal 57313kcal 57849kcal 58384kcal 58920kcal 59456kcal 59991kcal 60527kcal 61062kcal 61598kcal 62134kcal 62669kcal 63205kcal 63741kcal 64276kcal 64812kcal 65348kcal 65883kcal 66419kcal 66955kcal 67490kcal 68026kcal 68561kcal 69097kcal 69633kcal 70168kcal 70704kcal 71240kcal 71775kcal 72311kcal 72847kcal 73382kcal 73918kcal 74453kcal 74989kcal 75525kcal 76060kcal 76596kcal 77132kcal 77667kcal 78203kcal 78739kcal 79274kcal 79810kcal 80346kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23434kcal 24103kcal 24773kcal 25442kcal 26112kcal 26782kcal 27451kcal 28121kcal 28790kcal 29460kcal 30129kcal 30799kcal 31468kcal 32138kcal 32807kcal 33477kcal 34147kcal 34816kcal 35486kcal 36155kcal 36825kcal 37494kcal 38164kcal 38833kcal 39503kcal 40173kcal 40842kcal 41512kcal 42181kcal 42851kcal 43520kcal 44190kcal 44859kcal 45529kcal 46198kcal 46868kcal 47538kcal 48207kcal 48877kcal 49546kcal 50216kcal 50885kcal 51555kcal 52224kcal 52894kcal 53564kcal 54233kcal 54903kcal 55572kcal 56242kcal 56911kcal 57581kcal 58250kcal 58920kcal 59589kcal 60259kcal 60929kcal 61598kcal 62268kcal 62937kcal 63607kcal 64276kcal 64946kcal 65615kcal 66285kcal 66955kcal 67624kcal 68294kcal 68963kcal 69633kcal 70302kcal 70972kcal 71641kcal 72311kcal 72980kcal 73650kcal 74320kcal 74989kcal 75659kcal 76328kcal 76998kcal 77667kcal 78337kcal 79006kcal 79676kcal 80346kcal 81015kcal 81685kcal 82354kcal 83024kcal 83693kcal 84363kcal 85032kcal 85702kcal 86371kcal 87041kcal 87711kcal 88380kcal 89050kcal 89719kcal 90389kcal 91058kcal 91728kcal 92397kcal 93067kcal 93737kcal 94406kcal 95076kcal 95745kcal 96415kcal 97084kcal 97754kcal 98423kcal 99093kcal 99762kcal 100432kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20622kcal 21211kcal 21800kcal 22389kcal 22978kcal 23568kcal 24157kcal 24746kcal 25335kcal 25924kcal 26514kcal 27103kcal 27692kcal 28281kcal 28870kcal 29460kcal 30049kcal 30638kcal 31227kcal 31817kcal 32406kcal 32995kcal 33584kcal 34173kcal 34763kcal 35352kcal 35941kcal 36530kcal 37119kcal 37709kcal 38298kcal 38887kcal 39476kcal 40065kcal 40655kcal 41244kcal 41833kcal 42422kcal 43011kcal 43601kcal 44190kcal 44779kcal 45368kcal 45957kcal 46547kcal 47136kcal 47725kcal 48314kcal 48903kcal 49493kcal 50082kcal 50671kcal 51260kcal 51849kcal 52439kcal 53028kcal 53617kcal 54206kcal 54795kcal 55385kcal 55974kcal 56563kcal 57152kcal 57741kcal 58331kcal 58920kcal 59509kcal 60098kcal 60688kcal 61277kcal 61866kcal 62455kcal 63044kcal 63634kcal 64223kcal 64812kcal 65401kcal 65990kcal 66580kcal 67169kcal 67758kcal 68347kcal 68936kcal 69526kcal 70115kcal 70704kcal 71293kcal 71882kcal 72472kcal 73061kcal 73650kcal 74239kcal 74828kcal 75418kcal 76007kcal 76596kcal 77185kcal 77774kcal 78364kcal 78953kcal 79542kcal 80131kcal 80720kcal 81310kcal 81899kcal 82488kcal 83077kcal 83666kcal 84256kcal 84845kcal 85434kcal 86023kcal 86612kcal 87202kcal 87791kcal 88380kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27652kcal 28442kcal 29232kcal 30022kcal 30812kcal 31602kcal 32392kcal 33182kcal 33972kcal 34763kcal 35553kcal 36343kcal 37133kcal 37923kcal 38713kcal 39503kcal 40293kcal 41083kcal 41873kcal 42663kcal 43453kcal 44243kcal 45033kcal 45824kcal 46614kcal 47404kcal 48194kcal 48984kcal 49774kcal 50564kcal 51354kcal 52144kcal 52934kcal 53724kcal 54514kcal 55304kcal 56094kcal 56884kcal 57675kcal 58465kcal 59255kcal 60045kcal 60835kcal 61625kcal 62415kcal 63205kcal 63995kcal 64785kcal 65575kcal 66365kcal 67155kcal 67945kcal 68736kcal 69526kcal 70316kcal 71106kcal 71896kcal 72686kcal 73476kcal 74266kcal 75056kcal 75846kcal 76636kcal 77426kcal 78216kcal 79006kcal 79796kcal 80587kcal 81377kcal 82167kcal 82957kcal 83747kcal 84537kcal 85327kcal 86117kcal 86907kcal 87697kcal 88487kcal 89277kcal 90067kcal 90857kcal 91648kcal 92438kcal 93228kcal 94018kcal 94808kcal 95598kcal 96388kcal 97178kcal 97968kcal 98758kcal 99548kcal 100338kcal 101128kcal 101918kcal 102708kcal 103499kcal 104289kcal 105079kcal 105869kcal 106659kcal 107449kcal 108239kcal 109029kcal 109819kcal 110609kcal 111399kcal 112189kcal 112979kcal 113769kcal 114560kcal 115350kcal 116140kcal 116930kcal 117720kcal 118510kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28824kcal 29647kcal 30471kcal 31294kcal 32118kcal 32941kcal 33765kcal 34588kcal 35412kcal 36236kcal 37059kcal 37883kcal 38706kcal 39530kcal 40353kcal 41177kcal 42000kcal 42824kcal 43647kcal 44471kcal 45295kcal 46118kcal 46942kcal 47765kcal 48589kcal 49412kcal 50236kcal 51059kcal 51883kcal 52706kcal 53530kcal 54354kcal 55177kcal 56001kcal 56824kcal 57648kcal 58471kcal 59295kcal 60118kcal 60942kcal 61765kcal 62589kcal 63413kcal 64236kcal 65060kcal 65883kcal 66707kcal 67530kcal 68354kcal 69177kcal 70001kcal 70824kcal 71648kcal 72472kcal 73295kcal 74119kcal 74942kcal 75766kcal 76589kcal 77413kcal 78236kcal 79060kcal 79884kcal 80707kcal 81531kcal 82354kcal 83178kcal 84001kcal 84825kcal 85648kcal 86472kcal 87295kcal 88119kcal 88943kcal 89766kcal 90590kcal 91413kcal 92237kcal 93060kcal 93884kcal 94707kcal 95531kcal 96354kcal 97178kcal 98002kcal 98825kcal 99649kcal 100472kcal 101296kcal 102119kcal 102943kcal 103766kcal 104590kcal 105413kcal 106237kcal 107061kcal 107884kcal 108708kcal 109531kcal 110355kcal 111178kcal 112002kcal 112825kcal 113649kcal 114472kcal 115296kcal 116120kcal 116943kcal 117767kcal 118590kcal 119414kcal 120237kcal 121061kcal 121884kcal 122708kcal 123531kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12420kcal 12775kcal 13129kcal 13484kcal 13839kcal 14194kcal 14549kcal 14904kcal 15259kcal 15613kcal 15968kcal 16323kcal 16678kcal 17033kcal 17388kcal 17743kcal 18097kcal 18452kcal 18807kcal 19162kcal 19517kcal 19872kcal 20227kcal 20581kcal 20936kcal 21291kcal 21646kcal 22001kcal 22356kcal 22711kcal 23065kcal 23420kcal 23775kcal 24130kcal 24485kcal 24840kcal 25195kcal 25550kcal 25904kcal 26259kcal 26614kcal 26969kcal 27324kcal 27679kcal 28034kcal 28388kcal 28743kcal 29098kcal 29453kcal 29808kcal 30163kcal 30518kcal 30872kcal 31227kcal 31582kcal 31937kcal 32292kcal 32647kcal 33002kcal 33356kcal 33711kcal 34066kcal 34421kcal 34776kcal 35131kcal 35486kcal 35841kcal 36195kcal 36550kcal 36905kcal 37260kcal 37615kcal 37970kcal 38325kcal 38679kcal 39034kcal 39389kcal 39744kcal 40099kcal 40454kcal 40809kcal 41163kcal 41518kcal 41873kcal 42228kcal 42583kcal 42938kcal 43293kcal 43647kcal 44002kcal 44357kcal 44712kcal 45067kcal 45422kcal 45777kcal 46131kcal 46486kcal 46841kcal 47196kcal 47551kcal 47906kcal 48261kcal 48616kcal 48970kcal 49325kcal 49680kcal 50035kcal 50390kcal 50745kcal 51100kcal 51454kcal 51809kcal 52164kcal 52519kcal 52874kcal 53229kcal
水泳
(普通:全般)		 19450kcal 20006kcal 20561kcal 21117kcal 21673kcal 22229kcal 22784kcal 23340kcal 23896kcal 24451kcal 25007kcal 25563kcal 26119kcal 26674kcal 27230kcal 27786kcal 28342kcal 28897kcal 29453kcal 30009kcal 30564kcal 31120kcal 31676kcal 32232kcal 32787kcal 33343kcal 33899kcal 34455kcal 35010kcal 35566kcal 36122kcal 36677kcal 37233kcal 37789kcal 38345kcal 38900kcal 39456kcal 40012kcal 40568kcal 41123kcal 41679kcal 42235kcal 42790kcal 43346kcal 43902kcal 44458kcal 45013kcal 45569kcal 46125kcal 46681kcal 47236kcal 47792kcal 48348kcal 48903kcal 49459kcal 50015kcal 50571kcal 51126kcal 51682kcal 52238kcal 52794kcal 53349kcal 53905kcal 54461kcal 55016kcal 55572kcal 56128kcal 56684kcal 57239kcal 57795kcal 58351kcal 58907kcal 59462kcal 60018kcal 60574kcal 61129kcal 61685kcal 62241kcal 62797kcal 63352kcal 63908kcal 64464kcal 65020kcal 65575kcal 66131kcal 66687kcal 67242kcal 67798kcal 68354kcal 68910kcal 69465kcal 70021kcal 70577kcal 71132kcal 71688kcal 72244kcal 72800kcal 73355kcal 73911kcal 74467kcal 75023kcal 75578kcal 76134kcal 76690kcal 77245kcal 77801kcal 78357kcal 78913kcal 79468kcal 80024kcal 80580kcal 81136kcal 81691kcal 82247kcal 82803kcal 83358kcal
水泳
(速め:全般)		 23434kcal 24103kcal 24773kcal 25442kcal 26112kcal 26782kcal 27451kcal 28121kcal 28790kcal 29460kcal 30129kcal 30799kcal 31468kcal 32138kcal 32807kcal 33477kcal 34147kcal 34816kcal 35486kcal 36155kcal 36825kcal 37494kcal 38164kcal 38833kcal 39503kcal 40173kcal 40842kcal 41512kcal 42181kcal 42851kcal 43520kcal 44190kcal 44859kcal 45529kcal 46198kcal 46868kcal 47538kcal 48207kcal 48877kcal 49546kcal 50216kcal 50885kcal 51555kcal 52224kcal 52894kcal 53564kcal 54233kcal 54903kcal 55572kcal 56242kcal 56911kcal 57581kcal 58250kcal 58920kcal 59589kcal 60259kcal 60929kcal 61598kcal 62268kcal 62937kcal 63607kcal 64276kcal 64946kcal 65615kcal 66285kcal 66955kcal 67624kcal 68294kcal 68963kcal 69633kcal 70302kcal 70972kcal 71641kcal 72311kcal 72980kcal 73650kcal 74320kcal 74989kcal 75659kcal 76328kcal 76998kcal 77667kcal 78337kcal 79006kcal 79676kcal 80346kcal 81015kcal 81685kcal 82354kcal 83024kcal 83693kcal 84363kcal 85032kcal 85702kcal 86371kcal 87041kcal 87711kcal 88380kcal 89050kcal 89719kcal 90389kcal 91058kcal 91728kcal 92397kcal 93067kcal 93737kcal 94406kcal 95076kcal 95745kcal 96415kcal 97084kcal 97754kcal 98423kcal 99093kcal 99762kcal 100432kcal
水泳
(バタフライ)		 32339kcal 33263kcal 34187kcal 35111kcal 36035kcal 36959kcal 37883kcal 38807kcal 39731kcal 40655kcal 41579kcal 42503kcal 43427kcal 44350kcal 45274kcal 46198kcal 47122kcal 48046kcal 48970kcal 49894kcal 50818kcal 51742kcal 52666kcal 53590kcal 54514kcal 55438kcal 56362kcal 57286kcal 58210kcal 59134kcal 60058kcal 60982kcal 61906kcal 62830kcal 63754kcal 64678kcal 65602kcal 66526kcal 67450kcal 68374kcal 69298kcal 70222kcal 71146kcal 72070kcal 72994kcal 73918kcal 74842kcal 75766kcal 76690kcal 77614kcal 78538kcal 79462kcal 80386kcal 81310kcal 82234kcal 83158kcal 84082kcal 85006kcal 85930kcal 86854kcal 87778kcal 88701kcal 89625kcal 90549kcal 91473kcal 92397kcal 93321kcal 94245kcal 95169kcal 96093kcal 97017kcal 97941kcal 98865kcal 99789kcal 100713kcal 101637kcal 102561kcal 103485kcal 104409kcal 105333kcal 106257kcal 107181kcal 108105kcal 109029kcal 109953kcal 110877kcal 111801kcal 112725kcal 113649kcal 114573kcal 115497kcal 116421kcal 117345kcal 118269kcal 119193kcal 120117kcal 121041kcal 121965kcal 122889kcal 123813kcal 124737kcal 125661kcal 126585kcal 127509kcal 128433kcal 129357kcal 130281kcal 131205kcal 132128kcal 133052kcal 133976kcal 134900kcal 135824kcal 136748kcal 137672kcal 138596kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14060kcal 14462kcal 14864kcal 15265kcal 15667kcal 16069kcal 16470kcal 16872kcal 17274kcal 17676kcal 18077kcal 18479kcal 18881kcal 19283kcal 19684kcal 20086kcal 20488kcal 20889kcal 21291kcal 21693kcal 22095kcal 22496kcal 22898kcal 23300kcal 23702kcal 24103kcal 24505kcal 24907kcal 25308kcal 25710kcal 26112kcal 26514kcal 26915kcal 27317kcal 27719kcal 28121kcal 28522kcal 28924kcal 29326kcal 29728kcal 30129kcal 30531kcal 30933kcal 31334kcal 31736kcal 32138kcal 32540kcal 32941kcal 33343kcal 33745kcal 34147kcal 34548kcal 34950kcal 35352kcal 35753kcal 36155kcal 36557kcal 36959kcal 37360kcal 37762kcal 38164kcal 38566kcal 38967kcal 39369kcal 39771kcal 40173kcal 40574kcal 40976kcal 41378kcal 41779kcal 42181kcal 42583kcal 42985kcal 43386kcal 43788kcal 44190kcal 44592kcal 44993kcal 45395kcal 45797kcal 46198kcal 46600kcal 47002kcal 47404kcal 47805kcal 48207kcal 48609kcal 49011kcal 49412kcal 49814kcal 50216kcal 50617kcal 51019kcal 51421kcal 51823kcal 52224kcal 52626kcal 53028kcal 53430kcal 53831kcal 54233kcal 54635kcal 55037kcal 55438kcal 55840kcal 56242kcal 56643kcal 57045kcal 57447kcal 57849kcal 58250kcal 58652kcal 59054kcal 59456kcal 59857kcal 60259kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18747kcal 19283kcal 19818kcal 20354kcal 20889kcal 21425kcal 21961kcal 22496kcal 23032kcal 23568kcal 24103kcal 24639kcal 25175kcal 25710kcal 26246kcal 26782kcal 27317kcal 27853kcal 28388kcal 28924kcal 29460kcal 29995kcal 30531kcal 31067kcal 31602kcal 32138kcal 32674kcal 33209kcal 33745kcal 34280kcal 34816kcal 35352kcal 35887kcal 36423kcal 36959kcal 37494kcal 38030kcal 38566kcal 39101kcal 39637kcal 40173kcal 40708kcal 41244kcal 41779kcal 42315kcal 42851kcal 43386kcal 43922kcal 44458kcal 44993kcal 45529kcal 46065kcal 46600kcal 47136kcal 47671kcal 48207kcal 48743kcal 49278kcal 49814kcal 50350kcal 50885kcal 51421kcal 51957kcal 52492kcal 53028kcal 53564kcal 54099kcal 54635kcal 55170kcal 55706kcal 56242kcal 56777kcal 57313kcal 57849kcal 58384kcal 58920kcal 59456kcal 59991kcal 60527kcal 61062kcal 61598kcal 62134kcal 62669kcal 63205kcal 63741kcal 64276kcal 64812kcal 65348kcal 65883kcal 66419kcal 66955kcal 67490kcal 68026kcal 68561kcal 69097kcal 69633kcal 70168kcal 70704kcal 71240kcal 71775kcal 72311kcal 72847kcal 73382kcal 73918kcal 74453kcal 74989kcal 75525kcal 76060kcal 76596kcal 77132kcal 77667kcal 78203kcal 78739kcal 79274kcal 79810kcal 80346kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23434kcal 24103kcal 24773kcal 25442kcal 26112kcal 26782kcal 27451kcal 28121kcal 28790kcal 29460kcal 30129kcal 30799kcal 31468kcal 32138kcal 32807kcal 33477kcal 34147kcal 34816kcal 35486kcal 36155kcal 36825kcal 37494kcal 38164kcal 38833kcal 39503kcal 40173kcal 40842kcal 41512kcal 42181kcal 42851kcal 43520kcal 44190kcal 44859kcal 45529kcal 46198kcal 46868kcal 47538kcal 48207kcal 48877kcal 49546kcal 50216kcal 50885kcal 51555kcal 52224kcal 52894kcal 53564kcal 54233kcal 54903kcal 55572kcal 56242kcal 56911kcal 57581kcal 58250kcal 58920kcal 59589kcal 60259kcal 60929kcal 61598kcal 62268kcal 62937kcal 63607kcal 64276kcal 64946kcal 65615kcal 66285kcal 66955kcal 67624kcal 68294kcal 68963kcal 69633kcal 70302kcal 70972kcal 71641kcal 72311kcal 72980kcal 73650kcal 74320kcal 74989kcal 75659kcal 76328kcal 76998kcal 77667kcal 78337kcal 79006kcal 79676kcal 80346kcal 81015kcal 81685kcal 82354kcal 83024kcal 83693kcal 84363kcal 85032kcal 85702kcal 86371kcal 87041kcal 87711kcal 88380kcal 89050kcal 89719kcal 90389kcal 91058kcal 91728kcal 92397kcal 93067kcal 93737kcal 94406kcal 95076kcal 95745kcal 96415kcal 97084kcal 97754kcal 98423kcal 99093kcal 99762kcal 100432kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8905kcal 9159kcal 9413kcal 9668kcal 9922kcal 10177kcal 10431kcal 10686kcal 10940kcal 11194kcal 11449kcal 11703kcal 11958kcal 12212kcal 12467kcal 12721kcal 12975kcal 13230kcal 13484kcal 13739kcal 13993kcal 14248kcal 14502kcal 14756kcal 15011kcal 15265kcal 15520kcal 15774kcal 16029kcal 16283kcal 16537kcal 16792kcal 17046kcal 17301kcal 17555kcal 17810kcal 18064kcal 18318kcal 18573kcal 18827kcal 19082kcal 19336kcal 19591kcal 19845kcal 20099kcal 20354kcal 20608kcal 20863kcal 21117kcal 21372kcal 21626kcal 21880kcal 22135kcal 22389kcal 22644kcal 22898kcal 23153kcal 23407kcal 23661kcal 23916kcal 24170kcal 24425kcal 24679kcal 24934kcal 25188kcal 25442kcal 25697kcal 25951kcal 26206kcal 26460kcal 26715kcal 26969kcal 27223kcal 27478kcal 27732kcal 27987kcal 28241kcal 28496kcal 28750kcal 29004kcal 29259kcal 29513kcal 29768kcal 30022kcal 30277kcal 30531kcal 30785kcal 31040kcal 31294kcal 31549kcal 31803kcal 32058kcal 32312kcal 32566kcal 32821kcal 33075kcal 33330kcal 33584kcal 33839kcal 34093kcal 34347kcal 34602kcal 34856kcal 35111kcal 35365kcal 35620kcal 35874kcal 36128kcal 36383kcal 36637kcal 36892kcal 37146kcal 37401kcal 37655kcal 37909kcal 38164kcal
筋トレ
背筋運動		 8905kcal 9159kcal 9413kcal 9668kcal 9922kcal 10177kcal 10431kcal 10686kcal 10940kcal 11194kcal 11449kcal 11703kcal 11958kcal 12212kcal 12467kcal 12721kcal 12975kcal 13230kcal 13484kcal 13739kcal 13993kcal 14248kcal 14502kcal 14756kcal 15011kcal 15265kcal 15520kcal 15774kcal 16029kcal 16283kcal 16537kcal 16792kcal 17046kcal 17301kcal 17555kcal 17810kcal 18064kcal 18318kcal 18573kcal 18827kcal 19082kcal 19336kcal 19591kcal 19845kcal 20099kcal 20354kcal 20608kcal 20863kcal 21117kcal 21372kcal 21626kcal 21880kcal 22135kcal 22389kcal 22644kcal 22898kcal 23153kcal 23407kcal 23661kcal 23916kcal 24170kcal 24425kcal 24679kcal 24934kcal 25188kcal 25442kcal 25697kcal 25951kcal 26206kcal 26460kcal 26715kcal 26969kcal 27223kcal 27478kcal 27732kcal 27987kcal 28241kcal 28496kcal 28750kcal 29004kcal 29259kcal 29513kcal 29768kcal 30022kcal 30277kcal 30531kcal 30785kcal 31040kcal 31294kcal 31549kcal 31803kcal 32058kcal 32312kcal 32566kcal 32821kcal 33075kcal 33330kcal 33584kcal 33839kcal 34093kcal 34347kcal 34602kcal 34856kcal 35111kcal 35365kcal 35620kcal 35874kcal 36128kcal 36383kcal 36637kcal 36892kcal 37146kcal 37401kcal 37655kcal 37909kcal 38164kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8905kcal 9159kcal 9413kcal 9668kcal 9922kcal 10177kcal 10431kcal 10686kcal 10940kcal 11194kcal 11449kcal 11703kcal 11958kcal 12212kcal 12467kcal 12721kcal 12975kcal 13230kcal 13484kcal 13739kcal 13993kcal 14248kcal 14502kcal 14756kcal 15011kcal 15265kcal 15520kcal 15774kcal 16029kcal 16283kcal 16537kcal 16792kcal 17046kcal 17301kcal 17555kcal 17810kcal 18064kcal 18318kcal 18573kcal 18827kcal 19082kcal 19336kcal 19591kcal 19845kcal 20099kcal 20354kcal 20608kcal 20863kcal 21117kcal 21372kcal 21626kcal 21880kcal 22135kcal 22389kcal 22644kcal 22898kcal 23153kcal 23407kcal 23661kcal 23916kcal 24170kcal 24425kcal 24679kcal 24934kcal 25188kcal 25442kcal 25697kcal 25951kcal 26206kcal 26460kcal 26715kcal 26969kcal 27223kcal 27478kcal 27732kcal 27987kcal 28241kcal 28496kcal 28750kcal 29004kcal 29259kcal 29513kcal 29768kcal 30022kcal 30277kcal 30531kcal 30785kcal 31040kcal 31294kcal 31549kcal 31803kcal 32058kcal 32312kcal 32566kcal 32821kcal 33075kcal 33330kcal 33584kcal 33839kcal 34093kcal 34347kcal 34602kcal 34856kcal 35111kcal 35365kcal 35620kcal 35874kcal 36128kcal 36383kcal 36637kcal 36892kcal 37146kcal 37401kcal 37655kcal 37909kcal 38164kcal
筋トレ
懸垂		 8905kcal 9159kcal 9413kcal 9668kcal 9922kcal 10177kcal 10431kcal 10686kcal 10940kcal 11194kcal 11449kcal 11703kcal 11958kcal 12212kcal 12467kcal 12721kcal 12975kcal 13230kcal 13484kcal 13739kcal 13993kcal 14248kcal 14502kcal 14756kcal 15011kcal 15265kcal 15520kcal 15774kcal 16029kcal 16283kcal 16537kcal 16792kcal 17046kcal 17301kcal 17555kcal 17810kcal 18064kcal 18318kcal 18573kcal 18827kcal 19082kcal 19336kcal 19591kcal 19845kcal 20099kcal 20354kcal 20608kcal 20863kcal 21117kcal 21372kcal 21626kcal 21880kcal 22135kcal 22389kcal 22644kcal 22898kcal 23153kcal 23407kcal 23661kcal 23916kcal 24170kcal 24425kcal 24679kcal 24934kcal 25188kcal 25442kcal 25697kcal 25951kcal 26206kcal 26460kcal 26715kcal 26969kcal 27223kcal 27478kcal 27732kcal 27987kcal 28241kcal 28496kcal 28750kcal 29004kcal 29259kcal 29513kcal 29768kcal 30022kcal 30277kcal 30531kcal 30785kcal 31040kcal 31294kcal 31549kcal 31803kcal 32058kcal 32312kcal 32566kcal 32821kcal 33075kcal 33330kcal 33584kcal 33839kcal 34093kcal 34347kcal 34602kcal 34856kcal 35111kcal 35365kcal 35620kcal 35874kcal 36128kcal 36383kcal 36637kcal 36892kcal 37146kcal 37401kcal 37655kcal 37909kcal 38164kcal
筋トレ
スクワット		 11717kcal 12051kcal 12386kcal 12721kcal 13056kcal 13391kcal 13725kcal 14060kcal 14395kcal 14730kcal 15064kcal 15399kcal 15734kcal 16069kcal 16403kcal 16738kcal 17073kcal 17408kcal 17743kcal 18077kcal 18412kcal 18747kcal 19082kcal 19416kcal 19751kcal 20086kcal 20421kcal 20756kcal 21090kcal 21425kcal 21760kcal 22095kcal 22429kcal 22764kcal 23099kcal 23434kcal 23769kcal 24103kcal 24438kcal 24773kcal 25108kcal 25442kcal 25777kcal 26112kcal 26447kcal 26782kcal 27116kcal 27451kcal 27786kcal 28121kcal 28455kcal 28790kcal 29125kcal 29460kcal 29794kcal 30129kcal 30464kcal 30799kcal 31134kcal 31468kcal 31803kcal 32138kcal 32473kcal 32807kcal 33142kcal 33477kcal 33812kcal 34147kcal 34481kcal 34816kcal 35151kcal 35486kcal 35820kcal 36155kcal 36490kcal 36825kcal 37160kcal 37494kcal 37829kcal 38164kcal 38499kcal 38833kcal 39168kcal 39503kcal 39838kcal 40173kcal 40507kcal 40842kcal 41177kcal 41512kcal 41846kcal 42181kcal 42516kcal 42851kcal 43185kcal 43520kcal 43855kcal 44190kcal 44525kcal 44859kcal 45194kcal 45529kcal 45864kcal 46198kcal 46533kcal 46868kcal 47203kcal 47538kcal 47872kcal 48207kcal 48542kcal 48877kcal 49211kcal 49546kcal 49881kcal 50216kcal
ヨガ
ハタ		 7030kcal 7231kcal 7432kcal 7632kcal 7833kcal 8034kcal 8235kcal 8436kcal 8637kcal 8838kcal 9038kcal 9239kcal 9440kcal 9641kcal 9842kcal 10043kcal 10244kcal 10444kcal 10645kcal 10846kcal 11047kcal 11248kcal 11449kcal 11650kcal 11851kcal 12051kcal 12252kcal 12453kcal 12654kcal 12855kcal 13056kcal 13257kcal 13457kcal 13658kcal 13859kcal 14060kcal 14261kcal 14462kcal 14663kcal 14864kcal 15064kcal 15265kcal 15466kcal 15667kcal 15868kcal 16069kcal 16270kcal 16470kcal 16671kcal 16872kcal 17073kcal 17274kcal 17475kcal 17676kcal 17876kcal 18077kcal 18278kcal 18479kcal 18680kcal 18881kcal 19082kcal 19283kcal 19483kcal 19684kcal 19885kcal 20086kcal 20287kcal 20488kcal 20689kcal 20889kcal 21090kcal 21291kcal 21492kcal 21693kcal 21894kcal 22095kcal 22296kcal 22496kcal 22697kcal 22898kcal 23099kcal 23300kcal 23501kcal 23702kcal 23902kcal 24103kcal 24304kcal 24505kcal 24706kcal 24907kcal 25108kcal 25308kcal 25509kcal 25710kcal 25911kcal 26112kcal 26313kcal 26514kcal 26715kcal 26915kcal 27116kcal 27317kcal 27518kcal 27719kcal 27920kcal 28121kcal 28321kcal 28522kcal 28723kcal 28924kcal 29125kcal 29326kcal 29527kcal 29728kcal 29928kcal 30129kcal
ヨガ
パワー		 9373kcal 9641kcal 9909kcal 10177kcal 10444kcal 10712kcal 10980kcal 11248kcal 11516kcal 11784kcal 12051kcal 12319kcal 12587kcal 12855kcal 13123kcal 13391kcal 13658kcal 13926kcal 14194kcal 14462kcal 14730kcal 14997kcal 15265kcal 15533kcal 15801kcal 16069kcal 16337kcal 16604kcal 16872kcal 17140kcal 17408kcal 17676kcal 17943kcal 18211kcal 18479kcal 18747kcal 19015kcal 19283kcal 19550kcal 19818kcal 20086kcal 20354kcal 20622kcal 20889kcal 21157kcal 21425kcal 21693kcal 21961kcal 22229kcal 22496kcal 22764kcal 23032kcal 23300kcal 23568kcal 23835kcal 24103kcal 24371kcal 24639kcal 24907kcal 25175kcal 25442kcal 25710kcal 25978kcal 26246kcal 26514kcal 26782kcal 27049kcal 27317kcal 27585kcal 27853kcal 28121kcal 28388kcal 28656kcal 28924kcal 29192kcal 29460kcal 29728kcal 29995kcal 30263kcal 30531kcal 30799kcal 31067kcal 31334kcal 31602kcal 31870kcal 32138kcal 32406kcal 32674kcal 32941kcal 33209kcal 33477kcal 33745kcal 34013kcal 34280kcal 34548kcal 34816kcal 35084kcal 35352kcal 35620kcal 35887kcal 36155kcal 36423kcal 36691kcal 36959kcal 37226kcal 37494kcal 37762kcal 38030kcal 38298kcal 38566kcal 38833kcal 39101kcal 39369kcal 39637kcal 39905kcal 40173kcal
ダンス
ゆっくり		 11717kcal 12051kcal 12386kcal 12721kcal 13056kcal 13391kcal 13725kcal 14060kcal 14395kcal 14730kcal 15064kcal 15399kcal 15734kcal 16069kcal 16403kcal 16738kcal 17073kcal 17408kcal 17743kcal 18077kcal 18412kcal 18747kcal 19082kcal 19416kcal 19751kcal 20086kcal 20421kcal 20756kcal 21090kcal 21425kcal 21760kcal 22095kcal 22429kcal 22764kcal 23099kcal 23434kcal 23769kcal 24103kcal 24438kcal 24773kcal 25108kcal 25442kcal 25777kcal 26112kcal 26447kcal 26782kcal 27116kcal 27451kcal 27786kcal 28121kcal 28455kcal 28790kcal 29125kcal 29460kcal 29794kcal 30129kcal 30464kcal 30799kcal 31134kcal 31468kcal 31803kcal 32138kcal 32473kcal 32807kcal 33142kcal 33477kcal 33812kcal 34147kcal 34481kcal 34816kcal 35151kcal 35486kcal 35820kcal 36155kcal 36490kcal 36825kcal 37160kcal 37494kcal 37829kcal 38164kcal 38499kcal 38833kcal 39168kcal 39503kcal 39838kcal 40173kcal 40507kcal 40842kcal 41177kcal 41512kcal 41846kcal 42181kcal 42516kcal 42851kcal 43185kcal 43520kcal 43855kcal 44190kcal 44525kcal 44859kcal 45194kcal 45529kcal 45864kcal 46198kcal 46533kcal 46868kcal 47203kcal 47538kcal 47872kcal 48207kcal 48542kcal 48877kcal 49211kcal 49546kcal 49881kcal 50216kcal
ダンス
普通		 17107kcal 17595kcal 18084kcal 18573kcal 19062kcal 19550kcal 20039kcal 20528kcal 21017kcal 21505kcal 21994kcal 22483kcal 22972kcal 23461kcal 23949kcal 24438kcal 24927kcal 25416kcal 25904kcal 26393kcal 26882kcal 27371kcal 27859kcal 28348kcal 28837kcal 29326kcal 29815kcal 30303kcal 30792kcal 31281kcal 31770kcal 32258kcal 32747kcal 33236kcal 33725kcal 34214kcal 34702kcal 35191kcal 35680kcal 36169kcal 36657kcal 37146kcal 37635kcal 38124kcal 38612kcal 39101kcal 39590kcal 40079kcal 40568kcal 41056kcal 41545kcal 42034kcal 42523kcal 43011kcal 43500kcal 43989kcal 44478kcal 44966kcal 45455kcal 45944kcal 46433kcal 46922kcal 47410kcal 47899kcal 48388kcal 48877kcal 49365kcal 49854kcal 50343kcal 50832kcal 51321kcal 51809kcal 52298kcal 52787kcal 53276kcal 53764kcal 54253kcal 54742kcal 55231kcal 55719kcal 56208kcal 56697kcal 57186kcal 57675kcal 58163kcal 58652kcal 59141kcal 59630kcal 60118kcal 60607kcal 61096kcal 61585kcal 62073kcal 62562kcal 63051kcal 63540kcal 64029kcal 64517kcal 65006kcal 65495kcal 65984kcal 66472kcal 66961kcal 67450kcal 67939kcal 68428kcal 68916kcal 69405kcal 69894kcal 70383kcal 70871kcal 71360kcal 71849kcal 72338kcal 72826kcal 73315kcal
ダンス
激しい		 21090kcal 21693kcal 22296kcal 22898kcal 23501kcal 24103kcal 24706kcal 25308kcal 25911kcal 26514kcal 27116kcal 27719kcal 28321kcal 28924kcal 29527kcal 30129kcal 30732kcal 31334kcal 31937kcal 32540kcal 33142kcal 33745kcal 34347kcal 34950kcal 35553kcal 36155kcal 36758kcal 37360kcal 37963kcal 38566kcal 39168kcal 39771kcal 40373kcal 40976kcal 41579kcal 42181kcal 42784kcal 43386kcal 43989kcal 44592kcal 45194kcal 45797kcal 46399kcal 47002kcal 47605kcal 48207kcal 48810kcal 49412kcal 50015kcal 50617kcal 51220kcal 51823kcal 52425kcal 53028kcal 53630kcal 54233kcal 54836kcal 55438kcal 56041kcal 56643kcal 57246kcal 57849kcal 58451kcal 59054kcal 59656kcal 60259kcal 60862kcal 61464kcal 62067kcal 62669kcal 63272kcal 63875kcal 64477kcal 65080kcal 65682kcal 66285kcal 66888kcal 67490kcal 68093kcal 68695kcal 69298kcal 69901kcal 70503kcal 71106kcal 71708kcal 72311kcal 72913kcal 73516kcal 74119kcal 74721kcal 75324kcal 75926kcal 76529kcal 77132kcal 77734kcal 78337kcal 78939kcal 79542kcal 80145kcal 80747kcal 81350kcal 81952kcal 82555kcal 83158kcal 83760kcal 84363kcal 84965kcal 85568kcal 86171kcal 86773kcal 87376kcal 87978kcal 88581kcal 89184kcal 89786kcal 90389kcal
踏み台昇降 11717kcal 12051kcal 12386kcal 12721kcal 13056kcal 13391kcal 13725kcal 14060kcal 14395kcal 14730kcal 15064kcal 15399kcal 15734kcal 16069kcal 16403kcal 16738kcal 17073kcal 17408kcal 17743kcal 18077kcal 18412kcal 18747kcal 19082kcal 19416kcal 19751kcal 20086kcal 20421kcal 20756kcal 21090kcal 21425kcal 21760kcal 22095kcal 22429kcal 22764kcal 23099kcal 23434kcal 23769kcal 24103kcal 24438kcal 24773kcal 25108kcal 25442kcal 25777kcal 26112kcal 26447kcal 26782kcal 27116kcal 27451kcal 27786kcal 28121kcal 28455kcal 28790kcal 29125kcal 29460kcal 29794kcal 30129kcal 30464kcal 30799kcal 31134kcal 31468kcal 31803kcal 32138kcal 32473kcal 32807kcal 33142kcal 33477kcal 33812kcal 34147kcal 34481kcal 34816kcal 35151kcal 35486kcal 35820kcal 36155kcal 36490kcal 36825kcal 37160kcal 37494kcal 37829kcal 38164kcal 38499kcal 38833kcal 39168kcal 39503kcal 39838kcal 40173kcal 40507kcal 40842kcal 41177kcal 41512kcal 41846kcal 42181kcal 42516kcal 42851kcal 43185kcal 43520kcal 43855kcal 44190kcal 44525kcal 44859kcal 45194kcal 45529kcal 45864kcal 46198kcal 46533kcal 46868kcal 47203kcal 47538kcal 47872kcal 48207kcal 48542kcal 48877kcal 49211kcal 49546kcal 49881kcal 50216kcal
トランポリン
ゆっくり		 8201kcal 8436kcal 8670kcal 8905kcal 9139kcal 9373kcal 9608kcal 9842kcal 10076kcal 10311kcal 10545kcal 10779kcal 11014kcal 11248kcal 11482kcal 11717kcal 11951kcal 12185kcal 12420kcal 12654kcal 12888kcal 13123kcal 13357kcal 13591kcal 13826kcal 14060kcal 14294kcal 14529kcal 14763kcal 14997kcal 15232kcal 15466kcal 15700kcal 15935kcal 16169kcal 16403kcal 16638kcal 16872kcal 17107kcal 17341kcal 17575kcal 17810kcal 18044kcal 18278kcal 18513kcal 18747kcal 18981kcal 19216kcal 19450kcal 19684kcal 19919kcal 20153kcal 20387kcal 20622kcal 20856kcal 21090kcal 21325kcal 21559kcal 21793kcal 22028kcal 22262kcal 22496kcal 22731kcal 22965kcal 23199kcal 23434kcal 23668kcal 23902kcal 24137kcal 24371kcal 24605kcal 24840kcal 25074kcal 25308kcal 25543kcal 25777kcal 26012kcal 26246kcal 26480kcal 26715kcal 26949kcal 27183kcal 27418kcal 27652kcal 27886kcal 28121kcal 28355kcal 28589kcal 28824kcal 29058kcal 29292kcal 29527kcal 29761kcal 29995kcal 30230kcal 30464kcal 30698kcal 30933kcal 31167kcal 31401kcal 31636kcal 31870kcal 32104kcal 32339kcal 32573kcal 32807kcal 33042kcal 33276kcal 33510kcal 33745kcal 33979kcal 34214kcal 34448kcal 34682kcal 34917kcal 35151kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10545kcal 10846kcal 11148kcal 11449kcal 11750kcal 12051kcal 12353kcal 12654kcal 12955kcal 13257kcal 13558kcal 13859kcal 14160kcal 14462kcal 14763kcal 15064kcal 15366kcal 15667kcal 15968kcal 16270kcal 16571kcal 16872kcal 17173kcal 17475kcal 17776kcal 18077kcal 18379kcal 18680kcal 18981kcal 19283kcal 19584kcal 19885kcal 20186kcal 20488kcal 20789kcal 21090kcal 21392kcal 21693kcal 21994kcal 22296kcal 22597kcal 22898kcal 23199kcal 23501kcal 23802kcal 24103kcal 24405kcal 24706kcal 25007kcal 25308kcal 25610kcal 25911kcal 26212kcal 26514kcal 26815kcal 27116kcal 27418kcal 27719kcal 28020kcal 28321kcal 28623kcal 28924kcal 29225kcal 29527kcal 29828kcal 30129kcal 30431kcal 30732kcal 31033kcal 31334kcal 31636kcal 31937kcal 32238kcal 32540kcal 32841kcal 33142kcal 33444kcal 33745kcal 34046kcal 34347kcal 34649kcal 34950kcal 35251kcal 35553kcal 35854kcal 36155kcal 36456kcal 36758kcal 37059kcal 37360kcal 37662kcal 37963kcal 38264kcal 38566kcal 38867kcal 39168kcal 39469kcal 39771kcal 40072kcal 40373kcal 40675kcal 40976kcal 41277kcal 41579kcal 41880kcal 42181kcal 42482kcal 42784kcal 43085kcal 43386kcal 43688kcal 43989kcal 44290kcal 44592kcal 44893kcal 45194kcal
HIIT
ジャンプなし		 11717kcal 12051kcal 12386kcal 12721kcal 13056kcal 13391kcal 13725kcal 14060kcal 14395kcal 14730kcal 15064kcal 15399kcal 15734kcal 16069kcal 16403kcal 16738kcal 17073kcal 17408kcal 17743kcal 18077kcal 18412kcal 18747kcal 19082kcal 19416kcal 19751kcal 20086kcal 20421kcal 20756kcal 21090kcal 21425kcal 21760kcal 22095kcal 22429kcal 22764kcal 23099kcal 23434kcal 23769kcal 24103kcal 24438kcal 24773kcal 25108kcal 25442kcal 25777kcal 26112kcal 26447kcal 26782kcal 27116kcal 27451kcal 27786kcal 28121kcal 28455kcal 28790kcal 29125kcal 29460kcal 29794kcal 30129kcal 30464kcal 30799kcal 31134kcal 31468kcal 31803kcal 32138kcal 32473kcal 32807kcal 33142kcal 33477kcal 33812kcal 34147kcal 34481kcal 34816kcal 35151kcal 35486kcal 35820kcal 36155kcal 36490kcal 36825kcal 37160kcal 37494kcal 37829kcal 38164kcal 38499kcal 38833kcal 39168kcal 39503kcal 39838kcal 40173kcal 40507kcal 40842kcal 41177kcal 41512kcal 41846kcal 42181kcal 42516kcal 42851kcal 43185kcal 43520kcal 43855kcal 44190kcal 44525kcal 44859kcal 45194kcal 45529kcal 45864kcal 46198kcal 46533kcal 46868kcal 47203kcal 47538kcal 47872kcal 48207kcal 48542kcal 48877kcal 49211kcal 49546kcal 49881kcal 50216kcal
HIIT
ジャンプあり		 18747kcal 19283kcal 19818kcal 20354kcal 20889kcal 21425kcal 21961kcal 22496kcal 23032kcal 23568kcal 24103kcal 24639kcal 25175kcal 25710kcal 26246kcal 26782kcal 27317kcal 27853kcal 28388kcal 28924kcal 29460kcal 29995kcal 30531kcal 31067kcal 31602kcal 32138kcal 32674kcal 33209kcal 33745kcal 34280kcal 34816kcal 35352kcal 35887kcal 36423kcal 36959kcal 37494kcal 38030kcal 38566kcal 39101kcal 39637kcal 40173kcal 40708kcal 41244kcal 41779kcal 42315kcal 42851kcal 43386kcal 43922kcal 44458kcal 44993kcal 45529kcal 46065kcal 46600kcal 47136kcal 47671kcal 48207kcal 48743kcal 49278kcal 49814kcal 50350kcal 50885kcal 51421kcal 51957kcal 52492kcal 53028kcal 53564kcal 54099kcal 54635kcal 55170kcal 55706kcal 56242kcal 56777kcal 57313kcal 57849kcal 58384kcal 58920kcal 59456kcal 59991kcal 60527kcal 61062kcal 61598kcal 62134kcal 62669kcal 63205kcal 63741kcal 64276kcal 64812kcal 65348kcal 65883kcal 66419kcal 66955kcal 67490kcal 68026kcal 68561kcal 69097kcal 69633kcal 70168kcal 70704kcal 71240kcal 71775kcal 72311kcal 72847kcal 73382kcal 73918kcal 74453kcal 74989kcal 75525kcal 76060kcal 76596kcal 77132kcal 77667kcal 78203kcal 78739kcal 79274kcal 79810kcal 80346kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7030kcal 7231kcal 7432kcal 7632kcal 7833kcal 8034kcal 8235kcal 8436kcal 8637kcal 8838kcal 9038kcal 9239kcal 9440kcal 9641kcal 9842kcal 10043kcal 10244kcal 10444kcal 10645kcal 10846kcal 11047kcal 11248kcal 11449kcal 11650kcal 11851kcal 12051kcal 12252kcal 12453kcal 12654kcal 12855kcal 13056kcal 13257kcal 13457kcal 13658kcal 13859kcal 14060kcal 14261kcal 14462kcal 14663kcal 14864kcal 15064kcal 15265kcal 15466kcal 15667kcal 15868kcal 16069kcal 16270kcal 16470kcal 16671kcal 16872kcal 17073kcal 17274kcal 17475kcal 17676kcal 17876kcal 18077kcal 18278kcal 18479kcal 18680kcal 18881kcal 19082kcal 19283kcal 19483kcal 19684kcal 19885kcal 20086kcal 20287kcal 20488kcal 20689kcal 20889kcal 21090kcal 21291kcal 21492kcal 21693kcal 21894kcal 22095kcal 22296kcal 22496kcal 22697kcal 22898kcal 23099kcal 23300kcal 23501kcal 23702kcal 23902kcal 24103kcal 24304kcal 24505kcal 24706kcal 24907kcal 25108kcal 25308kcal 25509kcal 25710kcal 25911kcal 26112kcal 26313kcal 26514kcal 26715kcal 26915kcal 27116kcal 27317kcal 27518kcal 27719kcal 27920kcal 28121kcal 28321kcal 28522kcal 28723kcal 28924kcal 29125kcal 29326kcal 29527kcal 29728kcal 29928kcal 30129kcal
料理全般 8201kcal 8436kcal 8670kcal 8905kcal 9139kcal 9373kcal 9608kcal 9842kcal 10076kcal 10311kcal 10545kcal 10779kcal 11014kcal 11248kcal 11482kcal 11717kcal 11951kcal 12185kcal 12420kcal 12654kcal 12888kcal 13123kcal 13357kcal 13591kcal 13826kcal 14060kcal 14294kcal 14529kcal 14763kcal 14997kcal 15232kcal 15466kcal 15700kcal 15935kcal 16169kcal 16403kcal 16638kcal 16872kcal 17107kcal 17341kcal 17575kcal 17810kcal 18044kcal 18278kcal 18513kcal 18747kcal 18981kcal 19216kcal 19450kcal 19684kcal 19919kcal 20153kcal 20387kcal 20622kcal 20856kcal 21090kcal 21325kcal 21559kcal 21793kcal 22028kcal 22262kcal 22496kcal 22731kcal 22965kcal 23199kcal 23434kcal 23668kcal 23902kcal 24137kcal 24371kcal 24605kcal 24840kcal 25074kcal 25308kcal 25543kcal 25777kcal 26012kcal 26246kcal 26480kcal 26715kcal 26949kcal 27183kcal 27418kcal 27652kcal 27886kcal 28121kcal 28355kcal 28589kcal 28824kcal 29058kcal 29292kcal 29527kcal 29761kcal 29995kcal 30230kcal 30464kcal 30698kcal 30933kcal 31167kcal 31401kcal 31636kcal 31870kcal 32104kcal 32339kcal 32573kcal 32807kcal 33042kcal 33276kcal 33510kcal 33745kcal 33979kcal 34214kcal 34448kcal 34682kcal 34917kcal 35151kcal
掃除機をかける 7733kcal 7954kcal 8175kcal 8396kcal 8617kcal 8838kcal 9059kcal 9279kcal 9500kcal 9721kcal 9942kcal 10163kcal 10384kcal 10605kcal 10826kcal 11047kcal 11268kcal 11489kcal 11710kcal 11931kcal 12152kcal 12373kcal 12594kcal 12815kcal 13036kcal 13257kcal 13478kcal 13698kcal 13919kcal 14140kcal 14361kcal 14582kcal 14803kcal 15024kcal 15245kcal 15466kcal 15687kcal 15908kcal 16129kcal 16350kcal 16571kcal 16792kcal 17013kcal 17234kcal 17455kcal 17676kcal 17897kcal 18118kcal 18338kcal 18559kcal 18780kcal 19001kcal 19222kcal 19443kcal 19664kcal 19885kcal 20106kcal 20327kcal 20548kcal 20769kcal 20990kcal 21211kcal 21432kcal 21653kcal 21874kcal 22095kcal 22316kcal 22537kcal 22758kcal 22978kcal 23199kcal 23420kcal 23641kcal 23862kcal 24083kcal 24304kcal 24525kcal 24746kcal 24967kcal 25188kcal 25409kcal 25630kcal 25851kcal 26072kcal 26293kcal 26514kcal 26735kcal 26956kcal 27177kcal 27397kcal 27618kcal 27839kcal 28060kcal 28281kcal 28502kcal 28723kcal 28944kcal 29165kcal 29386kcal 29607kcal 29828kcal 30049kcal 30270kcal 30491kcal 30712kcal 30933kcal 31154kcal 31375kcal 31596kcal 31817kcal 32037kcal 32258kcal 32479kcal 32700kcal 32921kcal 33142kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8201kcal 8436kcal 8670kcal 8905kcal 9139kcal 9373kcal 9608kcal 9842kcal 10076kcal 10311kcal 10545kcal 10779kcal 11014kcal 11248kcal 11482kcal 11717kcal 11951kcal 12185kcal 12420kcal 12654kcal 12888kcal 13123kcal 13357kcal 13591kcal 13826kcal 14060kcal 14294kcal 14529kcal 14763kcal 14997kcal 15232kcal 15466kcal 15700kcal 15935kcal 16169kcal 16403kcal 16638kcal 16872kcal 17107kcal 17341kcal 17575kcal 17810kcal 18044kcal 18278kcal 18513kcal 18747kcal 18981kcal 19216kcal 19450kcal 19684kcal 19919kcal 20153kcal 20387kcal 20622kcal 20856kcal 21090kcal 21325kcal 21559kcal 21793kcal 22028kcal 22262kcal 22496kcal 22731kcal 22965kcal 23199kcal 23434kcal 23668kcal 23902kcal 24137kcal 24371kcal 24605kcal 24840kcal 25074kcal 25308kcal 25543kcal 25777kcal 26012kcal 26246kcal 26480kcal 26715kcal 26949kcal 27183kcal 27418kcal 27652kcal 27886kcal 28121kcal 28355kcal 28589kcal 28824kcal 29058kcal 29292kcal 29527kcal 29761kcal 29995kcal 30230kcal 30464kcal 30698kcal 30933kcal 31167kcal 31401kcal 31636kcal 31870kcal 32104kcal 32339kcal 32573kcal 32807kcal 33042kcal 33276kcal 33510kcal 33745kcal 33979kcal 34214kcal 34448kcal 34682kcal 34917kcal 35151kcal
部屋の片づけ全般 11248kcal 11569kcal 11891kcal 12212kcal 12533kcal 12855kcal 13176kcal 13498kcal 13819kcal 14140kcal 14462kcal 14783kcal 15105kcal 15426kcal 15747kcal 16069kcal 16390kcal 16711kcal 17033kcal 17354kcal 17676kcal 17997kcal 18318kcal 18640kcal 18961kcal 19283kcal 19604kcal 19925kcal 20247kcal 20568kcal 20889kcal 21211kcal 21532kcal 21854kcal 22175kcal 22496kcal 22818kcal 23139kcal 23461kcal 23782kcal 24103kcal 24425kcal 24746kcal 25067kcal 25389kcal 25710kcal 26032kcal 26353kcal 26674kcal 26996kcal 27317kcal 27639kcal 27960kcal 28281kcal 28603kcal 28924kcal 29245kcal 29567kcal 29888kcal 30210kcal 30531kcal 30852kcal 31174kcal 31495kcal 31817kcal 32138kcal 32459kcal 32781kcal 33102kcal 33423kcal 33745kcal 34066kcal 34388kcal 34709kcal 35030kcal 35352kcal 35673kcal 35995kcal 36316kcal 36637kcal 36959kcal 37280kcal 37601kcal 37923kcal 38244kcal 38566kcal 38887kcal 39208kcal 39530kcal 39851kcal 40173kcal 40494kcal 40815kcal 41137kcal 41458kcal 41779kcal 42101kcal 42422kcal 42744kcal 43065kcal 43386kcal 43708kcal 44029kcal 44350kcal 44672kcal 44993kcal 45315kcal 45636kcal 45957kcal 46279kcal 46600kcal 46922kcal 47243kcal 47564kcal 47886kcal 48207kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4686kcal 4820kcal 4954kcal 5088kcal 5222kcal 5356kcal 5490kcal 5624kcal 5758kcal 5892kcal 6025kcal 6159kcal 6293kcal 6427kcal 6561kcal 6695kcal 6829kcal 6963kcal 7097kcal 7231kcal 7365kcal 7498kcal 7632kcal 7766kcal 7900kcal 8034kcal 8168kcal 8302kcal 8436kcal 8570kcal 8704kcal 8838kcal 8971kcal 9105kcal 9239kcal 9373kcal 9507kcal 9641kcal 9775kcal 9909kcal 10043kcal 10177kcal 10311kcal 10444kcal 10578kcal 10712kcal 10846kcal 10980kcal 11114kcal 11248kcal 11382kcal 11516kcal 11650kcal 11784kcal 11917kcal 12051kcal 12185kcal 12319kcal 12453kcal 12587kcal 12721kcal 12855kcal 12989kcal 13123kcal 13257kcal 13391kcal 13524kcal 13658kcal 13792kcal 13926kcal 14060kcal 14194kcal 14328kcal 14462kcal 14596kcal 14730kcal 14864kcal 14997kcal 15131kcal 15265kcal 15399kcal 15533kcal 15667kcal 15801kcal 15935kcal 16069kcal 16203kcal 16337kcal 16470kcal 16604kcal 16738kcal 16872kcal 17006kcal 17140kcal 17274kcal 17408kcal 17542kcal 17676kcal 17810kcal 17943kcal 18077kcal 18211kcal 18345kcal 18479kcal 18613kcal 18747kcal 18881kcal 19015kcal 19149kcal 19283kcal 19416kcal 19550kcal 19684kcal 19818kcal 19952kcal 20086kcal
トイレ 4218kcal 4338kcal 4459kcal 4579kcal 4700kcal 4820kcal 4941kcal 5061kcal 5182kcal 5302kcal 5423kcal 5543kcal 5664kcal 5784kcal 5905kcal 6025kcal 6146kcal 6266kcal 6387kcal 6508kcal 6628kcal 6749kcal 6869kcal 6990kcal 7110kcal 7231kcal 7351kcal 7472kcal 7592kcal 7713kcal 7833kcal 7954kcal 8074kcal 8195kcal 8315kcal 8436kcal 8556kcal 8677kcal 8797kcal 8918kcal 9038kcal 9159kcal 9279kcal 9400kcal 9521kcal 9641kcal 9762kcal 9882kcal 10003kcal 10123kcal 10244kcal 10364kcal 10485kcal 10605kcal 10726kcal 10846kcal 10967kcal 11087kcal 11208kcal 11328kcal 11449kcal 11569kcal 11690kcal 11810kcal 11931kcal 12051kcal 12172kcal 12292kcal 12413kcal 12533kcal 12654kcal 12775kcal 12895kcal 13016kcal 13136kcal 13257kcal 13377kcal 13498kcal 13618kcal 13739kcal 13859kcal 13980kcal 14100kcal 14221kcal 14341kcal 14462kcal 14582kcal 14703kcal 14823kcal 14944kcal 15064kcal 15185kcal 15305kcal 15426kcal 15546kcal 15667kcal 15787kcal 15908kcal 16029kcal 16149kcal 16270kcal 16390kcal 16511kcal 16631kcal 16752kcal 16872kcal 16993kcal 17113kcal 17234kcal 17354kcal 17475kcal 17595kcal 17716kcal 17836kcal 17957kcal 18077kcal
風呂でシャワー 4686kcal 4820kcal 4954kcal 5088kcal 5222kcal 5356kcal 5490kcal 5624kcal 5758kcal 5892kcal 6025kcal 6159kcal 6293kcal 6427kcal 6561kcal 6695kcal 6829kcal 6963kcal 7097kcal 7231kcal 7365kcal 7498kcal 7632kcal 7766kcal 7900kcal 8034kcal 8168kcal 8302kcal 8436kcal 8570kcal 8704kcal 8838kcal 8971kcal 9105kcal 9239kcal 9373kcal 9507kcal 9641kcal 9775kcal 9909kcal 10043kcal 10177kcal 10311kcal 10444kcal 10578kcal 10712kcal 10846kcal 10980kcal 11114kcal 11248kcal 11382kcal 11516kcal 11650kcal 11784kcal 11917kcal 12051kcal 12185kcal 12319kcal 12453kcal 12587kcal 12721kcal 12855kcal 12989kcal 13123kcal 13257kcal 13391kcal 13524kcal 13658kcal 13792kcal 13926kcal 14060kcal 14194kcal 14328kcal 14462kcal 14596kcal 14730kcal 14864kcal 14997kcal 15131kcal 15265kcal 15399kcal 15533kcal 15667kcal 15801kcal 15935kcal 16069kcal 16203kcal 16337kcal 16470kcal 16604kcal 16738kcal 16872kcal 17006kcal 17140kcal 17274kcal 17408kcal 17542kcal 17676kcal 17810kcal 17943kcal 18077kcal 18211kcal 18345kcal 18479kcal 18613kcal 18747kcal 18881kcal 19015kcal 19149kcal 19283kcal 19416kcal 19550kcal 19684kcal 19818kcal 19952kcal 20086kcal
風呂で入浴 3515kcal 3615kcal 3716kcal 3816kcal 3916kcal 4017kcal 4117kcal 4218kcal 4318kcal 4419kcal 4519kcal 4619kcal 4720kcal 4820kcal 4921kcal 5021kcal 5122kcal 5222kcal 5322kcal 5423kcal 5523kcal 5624kcal 5724kcal 5825kcal 5925kcal 6025kcal 6126kcal 6226kcal 6327kcal 6427kcal 6528kcal 6628kcal 6728kcal 6829kcal 6929kcal 7030kcal 7130kcal 7231kcal 7331kcal 7432kcal 7532kcal 7632kcal 7733kcal 7833kcal 7934kcal 8034kcal 8135kcal 8235kcal 8335kcal 8436kcal 8536kcal 8637kcal 8737kcal 8838kcal 8938kcal 9038kcal 9139kcal 9239kcal 9340kcal 9440kcal 9541kcal 9641kcal 9741kcal 9842kcal 9942kcal 10043kcal 10143kcal 10244kcal 10344kcal 10444kcal 10545kcal 10645kcal 10746kcal 10846kcal 10947kcal 11047kcal 11148kcal 11248kcal 11348kcal 11449kcal 11549kcal 11650kcal 11750kcal 11851kcal 11951kcal 12051kcal 12152kcal 12252kcal 12353kcal 12453kcal 12554kcal 12654kcal 12754kcal 12855kcal 12955kcal 13056kcal 13156kcal 13257kcal 13357kcal 13457kcal 13558kcal 13658kcal 13759kcal 13859kcal 13960kcal 14060kcal 14160kcal 14261kcal 14361kcal 14462kcal 14562kcal 14663kcal 14763kcal 14864kcal 14964kcal 15064kcal
デスクワーク 3046kcal 3133kcal 3220kcal 3307kcal 3394kcal 3481kcal 3568kcal 3655kcal 3742kcal 3829kcal 3916kcal 4003kcal 4090kcal 4177kcal 4265kcal 4352kcal 4439kcal 4526kcal 4613kcal 4700kcal 4787kcal 4874kcal 4961kcal 5048kcal 5135kcal 5222kcal 5309kcal 5396kcal 5483kcal 5570kcal 5657kcal 5744kcal 5831kcal 5918kcal 6005kcal 6092kcal 6179kcal 6266kcal 6354kcal 6441kcal 6528kcal 6615kcal 6702kcal 6789kcal 6876kcal 6963kcal 7050kcal 7137kcal 7224kcal 7311kcal 7398kcal 7485kcal 7572kcal 7659kcal 7746kcal 7833kcal 7920kcal 8007kcal 8094kcal 8181kcal 8268kcal 8355kcal 8443kcal 8530kcal 8617kcal 8704kcal 8791kcal 8878kcal 8965kcal 9052kcal 9139kcal 9226kcal 9313kcal 9400kcal 9487kcal 9574kcal 9661kcal 9748kcal 9835kcal 9922kcal 10009kcal 10096kcal 10183kcal 10270kcal 10357kcal 10444kcal 10532kcal 10619kcal 10706kcal 10793kcal 10880kcal 10967kcal 11054kcal 11141kcal 11228kcal 11315kcal 11402kcal 11489kcal 11576kcal 11663kcal 11750kcal 11837kcal 11924kcal 12011kcal 12098kcal 12185kcal 12272kcal 12359kcal 12446kcal 12533kcal 12621kcal 12708kcal 12795kcal 12882kcal 12969kcal 13056kcal
立って仕事をする 4218kcal 4338kcal 4459kcal 4579kcal 4700kcal 4820kcal 4941kcal 5061kcal 5182kcal 5302kcal 5423kcal 5543kcal 5664kcal 5784kcal 5905kcal 6025kcal 6146kcal 6266kcal 6387kcal 6508kcal 6628kcal 6749kcal 6869kcal 6990kcal 7110kcal 7231kcal 7351kcal 7472kcal 7592kcal 7713kcal 7833kcal 7954kcal 8074kcal 8195kcal 8315kcal 8436kcal 8556kcal 8677kcal 8797kcal 8918kcal 9038kcal 9159kcal 9279kcal 9400kcal 9521kcal 9641kcal 9762kcal 9882kcal 10003kcal 10123kcal 10244kcal 10364kcal 10485kcal 10605kcal 10726kcal 10846kcal 10967kcal 11087kcal 11208kcal 11328kcal 11449kcal 11569kcal 11690kcal 11810kcal 11931kcal 12051kcal 12172kcal 12292kcal 12413kcal 12533kcal 12654kcal 12775kcal 12895kcal 13016kcal 13136kcal 13257kcal 13377kcal 13498kcal 13618kcal 13739kcal 13859kcal 13980kcal 14100kcal 14221kcal 14341kcal 14462kcal 14582kcal 14703kcal 14823kcal 14944kcal 15064kcal 15185kcal 15305kcal 15426kcal 15546kcal 15667kcal 15787kcal 15908kcal 16029kcal 16149kcal 16270kcal 16390kcal 16511kcal 16631kcal 16752kcal 16872kcal 16993kcal 17113kcal 17234kcal 17354kcal 17475kcal 17595kcal 17716kcal 17836kcal 17957kcal 18077kcal
体をよく動かす仕事 7030kcal 7231kcal 7432kcal 7632kcal 7833kcal 8034kcal 8235kcal 8436kcal 8637kcal 8838kcal 9038kcal 9239kcal 9440kcal 9641kcal 9842kcal 10043kcal 10244kcal 10444kcal 10645kcal 10846kcal 11047kcal 11248kcal 11449kcal 11650kcal 11851kcal 12051kcal 12252kcal 12453kcal 12654kcal 12855kcal 13056kcal 13257kcal 13457kcal 13658kcal 13859kcal 14060kcal 14261kcal 14462kcal 14663kcal 14864kcal 15064kcal 15265kcal 15466kcal 15667kcal 15868kcal 16069kcal 16270kcal 16470kcal 16671kcal 16872kcal 17073kcal 17274kcal 17475kcal 17676kcal 17876kcal 18077kcal 18278kcal 18479kcal 18680kcal 18881kcal 19082kcal 19283kcal 19483kcal 19684kcal 19885kcal 20086kcal 20287kcal 20488kcal 20689kcal 20889kcal 21090kcal 21291kcal 21492kcal 21693kcal 21894kcal 22095kcal 22296kcal 22496kcal 22697kcal 22898kcal 23099kcal 23300kcal 23501kcal 23702kcal 23902kcal 24103kcal 24304kcal 24505kcal 24706kcal 24907kcal 25108kcal 25308kcal 25509kcal 25710kcal 25911kcal 26112kcal 26313kcal 26514kcal 26715kcal 26915kcal 27116kcal 27317kcal 27518kcal 27719kcal 27920kcal 28121kcal 28321kcal 28522kcal 28723kcal 28924kcal 29125kcal 29326kcal 29527kcal 29728kcal 29928kcal 30129kcal
電車バスに乗車 3046kcal 3133kcal 3220kcal 3307kcal 3394kcal 3481kcal 3568kcal 3655kcal 3742kcal 3829kcal 3916kcal 4003kcal 4090kcal 4177kcal 4265kcal 4352kcal 4439kcal 4526kcal 4613kcal 4700kcal 4787kcal 4874kcal 4961kcal 5048kcal 5135kcal 5222kcal 5309kcal 5396kcal 5483kcal 5570kcal 5657kcal 5744kcal 5831kcal 5918kcal 6005kcal 6092kcal 6179kcal 6266kcal 6354kcal 6441kcal 6528kcal 6615kcal 6702kcal 6789kcal 6876kcal 6963kcal 7050kcal 7137kcal 7224kcal 7311kcal 7398kcal 7485kcal 7572kcal 7659kcal 7746kcal 7833kcal 7920kcal 8007kcal 8094kcal 8181kcal 8268kcal 8355kcal 8443kcal 8530kcal 8617kcal 8704kcal 8791kcal 8878kcal 8965kcal 9052kcal 9139kcal 9226kcal 9313kcal 9400kcal 9487kcal 9574kcal 9661kcal 9748kcal 9835kcal 9922kcal 10009kcal 10096kcal 10183kcal 10270kcal 10357kcal 10444kcal 10532kcal 10619kcal 10706kcal 10793kcal 10880kcal 10967kcal 11054kcal 11141kcal 11228kcal 11315kcal 11402kcal 11489kcal 11576kcal 11663kcal 11750kcal 11837kcal 11924kcal 12011kcal 12098kcal 12185kcal 12272kcal 12359kcal 12446kcal 12533kcal 12621kcal 12708kcal 12795kcal 12882kcal 12969kcal 13056kcal
自動車を運転 5858kcal 6025kcal 6193kcal 6360kcal 6528kcal 6695kcal 6862kcal 7030kcal 7197kcal 7365kcal 7532kcal 7699kcal 7867kcal 8034kcal 8201kcal 8369kcal 8536kcal 8704kcal 8871kcal 9038kcal 9206kcal 9373kcal 9541kcal 9708kcal 9875kcal 10043kcal 10210kcal 10378kcal 10545kcal 10712kcal 10880kcal 11047kcal 11214kcal 11382kcal 11549kcal 11717kcal 11884kcal 12051kcal 12219kcal 12386kcal 12554kcal 12721kcal 12888kcal 13056kcal 13223kcal 13391kcal 13558kcal 13725kcal 13893kcal 14060kcal 14227kcal 14395kcal 14562kcal 14730kcal 14897kcal 15064kcal 15232kcal 15399kcal 15567kcal 15734kcal 15901kcal 16069kcal 16236kcal 16403kcal 16571kcal 16738kcal 16906kcal 17073kcal 17240kcal 17408kcal 17575kcal 17743kcal 17910kcal 18077kcal 18245kcal 18412kcal 18580kcal 18747kcal 18914kcal 19082kcal 19249kcal 19416kcal 19584kcal 19751kcal 19919kcal 20086kcal 20253kcal 20421kcal 20588kcal 20756kcal 20923kcal 21090kcal 21258kcal 21425kcal 21592kcal 21760kcal 21927kcal 22095kcal 22262kcal 22429kcal 22597kcal 22764kcal 22932kcal 23099kcal 23266kcal 23434kcal 23601kcal 23769kcal 23936kcal 24103kcal 24271kcal 24438kcal 24605kcal 24773kcal 24940kcal 25108kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32339kcal 33263kcal 34187kcal 35111kcal 36035kcal 36959kcal 37883kcal 38807kcal 39731kcal 40655kcal 41579kcal 42503kcal 43427kcal 44350kcal 45274kcal 46198kcal 47122kcal 48046kcal 48970kcal 49894kcal 50818kcal 51742kcal 52666kcal 53590kcal 54514kcal 55438kcal 56362kcal 57286kcal 58210kcal 59134kcal 60058kcal 60982kcal 61906kcal 62830kcal 63754kcal 64678kcal 65602kcal 66526kcal 67450kcal 68374kcal 69298kcal 70222kcal 71146kcal 72070kcal 72994kcal 73918kcal 74842kcal 75766kcal 76690kcal 77614kcal 78538kcal 79462kcal 80386kcal 81310kcal 82234kcal 83158kcal 84082kcal 85006kcal 85930kcal 86854kcal 87778kcal 88701kcal 89625kcal 90549kcal 91473kcal 92397kcal 93321kcal 94245kcal 95169kcal 96093kcal 97017kcal 97941kcal 98865kcal 99789kcal 100713kcal 101637kcal 102561kcal 103485kcal 104409kcal 105333kcal 106257kcal 107181kcal 108105kcal 109029kcal 109953kcal 110877kcal 111801kcal 112725kcal 113649kcal 114573kcal 115497kcal 116421kcal 117345kcal 118269kcal 119193kcal 120117kcal 121041kcal 121965kcal 122889kcal 123813kcal 124737kcal 125661kcal 126585kcal 127509kcal 128433kcal 129357kcal 130281kcal 131205kcal 132128kcal 133052kcal 133976kcal 134900kcal 135824kcal 136748kcal 137672kcal 138596kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28824kcal 29647kcal 30471kcal 31294kcal 32118kcal 32941kcal 33765kcal 34588kcal 35412kcal 36236kcal 37059kcal 37883kcal 38706kcal 39530kcal 40353kcal 41177kcal 42000kcal 42824kcal 43647kcal 44471kcal 45295kcal 46118kcal 46942kcal 47765kcal 48589kcal 49412kcal 50236kcal 51059kcal 51883kcal 52706kcal 53530kcal 54354kcal 55177kcal 56001kcal 56824kcal 57648kcal 58471kcal 59295kcal 60118kcal 60942kcal 61765kcal 62589kcal 63413kcal 64236kcal 65060kcal 65883kcal 66707kcal 67530kcal 68354kcal 69177kcal 70001kcal 70824kcal 71648kcal 72472kcal 73295kcal 74119kcal 74942kcal 75766kcal 76589kcal 77413kcal 78236kcal 79060kcal 79884kcal 80707kcal 81531kcal 82354kcal 83178kcal 84001kcal 84825kcal 85648kcal 86472kcal 87295kcal 88119kcal 88943kcal 89766kcal 90590kcal 91413kcal 92237kcal 93060kcal 93884kcal 94707kcal 95531kcal 96354kcal 97178kcal 98002kcal 98825kcal 99649kcal 100472kcal 101296kcal 102119kcal 102943kcal 103766kcal 104590kcal 105413kcal 106237kcal 107061kcal 107884kcal 108708kcal 109531kcal 110355kcal 111178kcal 112002kcal 112825kcal 113649kcal 114472kcal 115296kcal 116120kcal 116943kcal 117767kcal 118590kcal 119414kcal 120237kcal 121061kcal 121884kcal 122708kcal 123531kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27652kcal 28442kcal 29232kcal 30022kcal 30812kcal 31602kcal 32392kcal 33182kcal 33972kcal 34763kcal 35553kcal 36343kcal 37133kcal 37923kcal 38713kcal 39503kcal 40293kcal 41083kcal 41873kcal 42663kcal 43453kcal 44243kcal 45033kcal 45824kcal 46614kcal 47404kcal 48194kcal 48984kcal 49774kcal 50564kcal 51354kcal 52144kcal 52934kcal 53724kcal 54514kcal 55304kcal 56094kcal 56884kcal 57675kcal 58465kcal 59255kcal 60045kcal 60835kcal 61625kcal 62415kcal 63205kcal 63995kcal 64785kcal 65575kcal 66365kcal 67155kcal 67945kcal 68736kcal 69526kcal 70316kcal 71106kcal 71896kcal 72686kcal 73476kcal 74266kcal 75056kcal 75846kcal 76636kcal 77426kcal 78216kcal 79006kcal 79796kcal 80587kcal 81377kcal 82167kcal 82957kcal 83747kcal 84537kcal 85327kcal 86117kcal 86907kcal 87697kcal 88487kcal 89277kcal 90067kcal 90857kcal 91648kcal 92438kcal 93228kcal 94018kcal 94808kcal 95598kcal 96388kcal 97178kcal 97968kcal 98758kcal 99548kcal 100338kcal 101128kcal 101918kcal 102708kcal 103499kcal 104289kcal 105079kcal 105869kcal 106659kcal 107449kcal 108239kcal 109029kcal 109819kcal 110609kcal 111399kcal 112189kcal 112979kcal 113769kcal 114560kcal 115350kcal 116140kcal 116930kcal 117720kcal 118510kcal
水泳
(速め:全般)		 23434kcal 24103kcal 24773kcal 25442kcal 26112kcal 26782kcal 27451kcal 28121kcal 28790kcal 29460kcal 30129kcal 30799kcal 31468kcal 32138kcal 32807kcal 33477kcal 34147kcal 34816kcal 35486kcal 36155kcal 36825kcal 37494kcal 38164kcal 38833kcal 39503kcal 40173kcal 40842kcal 41512kcal 42181kcal 42851kcal 43520kcal 44190kcal 44859kcal 45529kcal 46198kcal 46868kcal 47538kcal 48207kcal 48877kcal 49546kcal 50216kcal 50885kcal 51555kcal 52224kcal 52894kcal 53564kcal 54233kcal 54903kcal 55572kcal 56242kcal 56911kcal 57581kcal 58250kcal 58920kcal 59589kcal 60259kcal 60929kcal 61598kcal 62268kcal 62937kcal 63607kcal 64276kcal 64946kcal 65615kcal 66285kcal 66955kcal 67624kcal 68294kcal 68963kcal 69633kcal 70302kcal 70972kcal 71641kcal 72311kcal 72980kcal 73650kcal 74320kcal 74989kcal 75659kcal 76328kcal 76998kcal 77667kcal 78337kcal 79006kcal 79676kcal 80346kcal 81015kcal 81685kcal 82354kcal 83024kcal 83693kcal 84363kcal 85032kcal 85702kcal 86371kcal 87041kcal 87711kcal 88380kcal 89050kcal 89719kcal 90389kcal 91058kcal 91728kcal 92397kcal 93067kcal 93737kcal 94406kcal 95076kcal 95745kcal 96415kcal 97084kcal 97754kcal 98423kcal 99093kcal 99762kcal 100432kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23434kcal 24103kcal 24773kcal 25442kcal 26112kcal 26782kcal 27451kcal 28121kcal 28790kcal 29460kcal 30129kcal 30799kcal 31468kcal 32138kcal 32807kcal 33477kcal 34147kcal 34816kcal 35486kcal 36155kcal 36825kcal 37494kcal 38164kcal 38833kcal 39503kcal 40173kcal 40842kcal 41512kcal 42181kcal 42851kcal 43520kcal 44190kcal 44859kcal 45529kcal 46198kcal 46868kcal 47538kcal 48207kcal 48877kcal 49546kcal 50216kcal 50885kcal 51555kcal 52224kcal 52894kcal 53564kcal 54233kcal 54903kcal 55572kcal 56242kcal 56911kcal 57581kcal 58250kcal 58920kcal 59589kcal 60259kcal 60929kcal 61598kcal 62268kcal 62937kcal 63607kcal 64276kcal 64946kcal 65615kcal 66285kcal 66955kcal 67624kcal 68294kcal 68963kcal 69633kcal 70302kcal 70972kcal 71641kcal 72311kcal 72980kcal 73650kcal 74320kcal 74989kcal 75659kcal 76328kcal 76998kcal 77667kcal 78337kcal 79006kcal 79676kcal 80346kcal 81015kcal 81685kcal 82354kcal 83024kcal 83693kcal 84363kcal 85032kcal 85702kcal 86371kcal 87041kcal 87711kcal 88380kcal 89050kcal 89719kcal 90389kcal 91058kcal 91728kcal 92397kcal 93067kcal 93737kcal 94406kcal 95076kcal 95745kcal 96415kcal 97084kcal 97754kcal 98423kcal 99093kcal 99762kcal 100432kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23434kcal 24103kcal 24773kcal 25442kcal 26112kcal 26782kcal 27451kcal 28121kcal 28790kcal 29460kcal 30129kcal 30799kcal 31468kcal 32138kcal 32807kcal 33477kcal 34147kcal 34816kcal 35486kcal 36155kcal 36825kcal 37494kcal 38164kcal 38833kcal 39503kcal 40173kcal 40842kcal 41512kcal 42181kcal 42851kcal 43520kcal 44190kcal 44859kcal 45529kcal 46198kcal 46868kcal 47538kcal 48207kcal 48877kcal 49546kcal 50216kcal 50885kcal 51555kcal 52224kcal 52894kcal 53564kcal 54233kcal 54903kcal 55572kcal 56242kcal 56911kcal 57581kcal 58250kcal 58920kcal 59589kcal 60259kcal 60929kcal 61598kcal 62268kcal 62937kcal 63607kcal 64276kcal 64946kcal 65615kcal 66285kcal 66955kcal 67624kcal 68294kcal 68963kcal 69633kcal 70302kcal 70972kcal 71641kcal 72311kcal 72980kcal 73650kcal 74320kcal 74989kcal 75659kcal 76328kcal 76998kcal 77667kcal 78337kcal 79006kcal 79676kcal 80346kcal 81015kcal 81685kcal 82354kcal 83024kcal 83693kcal 84363kcal 85032kcal 85702kcal 86371kcal 87041kcal 87711kcal 88380kcal 89050kcal 89719kcal 90389kcal 91058kcal 91728kcal 92397kcal 93067kcal 93737kcal 94406kcal 95076kcal 95745kcal 96415kcal 97084kcal 97754kcal 98423kcal 99093kcal 99762kcal 100432kcal
ダンス
激しい		 21090kcal 21693kcal 22296kcal 22898kcal 23501kcal 24103kcal 24706kcal 25308kcal 25911kcal 26514kcal 27116kcal 27719kcal 28321kcal 28924kcal 29527kcal 30129kcal 30732kcal 31334kcal 31937kcal 32540kcal 33142kcal 33745kcal 34347kcal 34950kcal 35553kcal 36155kcal 36758kcal 37360kcal 37963kcal 38566kcal 39168kcal 39771kcal 40373kcal 40976kcal 41579kcal 42181kcal 42784kcal 43386kcal 43989kcal 44592kcal 45194kcal 45797kcal 46399kcal 47002kcal 47605kcal 48207kcal 48810kcal 49412kcal 50015kcal 50617kcal 51220kcal 51823kcal 52425kcal 53028kcal 53630kcal 54233kcal 54836kcal 55438kcal 56041kcal 56643kcal 57246kcal 57849kcal 58451kcal 59054kcal 59656kcal 60259kcal 60862kcal 61464kcal 62067kcal 62669kcal 63272kcal 63875kcal 64477kcal 65080kcal 65682kcal 66285kcal 66888kcal 67490kcal 68093kcal 68695kcal 69298kcal 69901kcal 70503kcal 71106kcal 71708kcal 72311kcal 72913kcal 73516kcal 74119kcal 74721kcal 75324kcal 75926kcal 76529kcal 77132kcal 77734kcal 78337kcal 78939kcal 79542kcal 80145kcal 80747kcal 81350kcal 81952kcal 82555kcal 83158kcal 83760kcal 84363kcal 84965kcal 85568kcal 86171kcal 86773kcal 87376kcal 87978kcal 88581kcal 89184kcal 89786kcal 90389kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20622kcal 21211kcal 21800kcal 22389kcal 22978kcal 23568kcal 24157kcal 24746kcal 25335kcal 25924kcal 26514kcal 27103kcal 27692kcal 28281kcal 28870kcal 29460kcal 30049kcal 30638kcal 31227kcal 31817kcal 32406kcal 32995kcal 33584kcal 34173kcal 34763kcal 35352kcal 35941kcal 36530kcal 37119kcal 37709kcal 38298kcal 38887kcal 39476kcal 40065kcal 40655kcal 41244kcal 41833kcal 42422kcal 43011kcal 43601kcal 44190kcal 44779kcal 45368kcal 45957kcal 46547kcal 47136kcal 47725kcal 48314kcal 48903kcal 49493kcal 50082kcal 50671kcal 51260kcal 51849kcal 52439kcal 53028kcal 53617kcal 54206kcal 54795kcal 55385kcal 55974kcal 56563kcal 57152kcal 57741kcal 58331kcal 58920kcal 59509kcal 60098kcal 60688kcal 61277kcal 61866kcal 62455kcal 63044kcal 63634kcal 64223kcal 64812kcal 65401kcal 65990kcal 66580kcal 67169kcal 67758kcal 68347kcal 68936kcal 69526kcal 70115kcal 70704kcal 71293kcal 71882kcal 72472kcal 73061kcal 73650kcal 74239kcal 74828kcal 75418kcal 76007kcal 76596kcal 77185kcal 77774kcal 78364kcal 78953kcal 79542kcal 80131kcal 80720kcal 81310kcal 81899kcal 82488kcal 83077kcal 83666kcal 84256kcal 84845kcal 85434kcal 86023kcal 86612kcal 87202kcal 87791kcal 88380kcal
水泳
(普通:全般)		 19450kcal 20006kcal 20561kcal 21117kcal 21673kcal 22229kcal 22784kcal 23340kcal 23896kcal 24451kcal 25007kcal 25563kcal 26119kcal 26674kcal 27230kcal 27786kcal 28342kcal 28897kcal 29453kcal 30009kcal 30564kcal 31120kcal 31676kcal 32232kcal 32787kcal 33343kcal 33899kcal 34455kcal 35010kcal 35566kcal 36122kcal 36677kcal 37233kcal 37789kcal 38345kcal 38900kcal 39456kcal 40012kcal 40568kcal 41123kcal 41679kcal 42235kcal 42790kcal 43346kcal 43902kcal 44458kcal 45013kcal 45569kcal 46125kcal 46681kcal 47236kcal 47792kcal 48348kcal 48903kcal 49459kcal 50015kcal 50571kcal 51126kcal 51682kcal 52238kcal 52794kcal 53349kcal 53905kcal 54461kcal 55016kcal 55572kcal 56128kcal 56684kcal 57239kcal 57795kcal 58351kcal 58907kcal 59462kcal 60018kcal 60574kcal 61129kcal 61685kcal 62241kcal 62797kcal 63352kcal 63908kcal 64464kcal 65020kcal 65575kcal 66131kcal 66687kcal 67242kcal 67798kcal 68354kcal 68910kcal 69465kcal 70021kcal 70577kcal 71132kcal 71688kcal 72244kcal 72800kcal 73355kcal 73911kcal 74467kcal 75023kcal 75578kcal 76134kcal 76690kcal 77245kcal 77801kcal 78357kcal 78913kcal 79468kcal 80024kcal 80580kcal 81136kcal 81691kcal 82247kcal 82803kcal 83358kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18747kcal 19283kcal 19818kcal 20354kcal 20889kcal 21425kcal 21961kcal 22496kcal 23032kcal 23568kcal 24103kcal 24639kcal 25175kcal 25710kcal 26246kcal 26782kcal 27317kcal 27853kcal 28388kcal 28924kcal 29460kcal 29995kcal 30531kcal 31067kcal 31602kcal 32138kcal 32674kcal 33209kcal 33745kcal 34280kcal 34816kcal 35352kcal 35887kcal 36423kcal 36959kcal 37494kcal 38030kcal 38566kcal 39101kcal 39637kcal 40173kcal 40708kcal 41244kcal 41779kcal 42315kcal 42851kcal 43386kcal 43922kcal 44458kcal 44993kcal 45529kcal 46065kcal 46600kcal 47136kcal 47671kcal 48207kcal 48743kcal 49278kcal 49814kcal 50350kcal 50885kcal 51421kcal 51957kcal 52492kcal 53028kcal 53564kcal 54099kcal 54635kcal 55170kcal 55706kcal 56242kcal 56777kcal 57313kcal 57849kcal 58384kcal 58920kcal 59456kcal 59991kcal 60527kcal 61062kcal 61598kcal 62134kcal 62669kcal 63205kcal 63741kcal 64276kcal 64812kcal 65348kcal 65883kcal 66419kcal 66955kcal 67490kcal 68026kcal 68561kcal 69097kcal 69633kcal 70168kcal 70704kcal 71240kcal 71775kcal 72311kcal 72847kcal 73382kcal 73918kcal 74453kcal 74989kcal 75525kcal 76060kcal 76596kcal 77132kcal 77667kcal 78203kcal 78739kcal 79274kcal 79810kcal 80346kcal
山登り 18747kcal 19283kcal 19818kcal 20354kcal 20889kcal 21425kcal 21961kcal 22496kcal 23032kcal 23568kcal 24103kcal 24639kcal 25175kcal 25710kcal 26246kcal 26782kcal 27317kcal 27853kcal 28388kcal 28924kcal 29460kcal 29995kcal 30531kcal 31067kcal 31602kcal 32138kcal 32674kcal 33209kcal 33745kcal 34280kcal 34816kcal 35352kcal 35887kcal 36423kcal 36959kcal 37494kcal 38030kcal 38566kcal 39101kcal 39637kcal 40173kcal 40708kcal 41244kcal 41779kcal 42315kcal 42851kcal 43386kcal 43922kcal 44458kcal 44993kcal 45529kcal 46065kcal 46600kcal 47136kcal 47671kcal 48207kcal 48743kcal 49278kcal 49814kcal 50350kcal 50885kcal 51421kcal 51957kcal 52492kcal 53028kcal 53564kcal 54099kcal 54635kcal 55170kcal 55706kcal 56242kcal 56777kcal 57313kcal 57849kcal 58384kcal 58920kcal 59456kcal 59991kcal 60527kcal 61062kcal 61598kcal 62134kcal 62669kcal 63205kcal 63741kcal 64276kcal 64812kcal 65348kcal 65883kcal 66419kcal 66955kcal 67490kcal 68026kcal 68561kcal 69097kcal 69633kcal 70168kcal 70704kcal 71240kcal 71775kcal 72311kcal 72847kcal 73382kcal 73918kcal 74453kcal 74989kcal 75525kcal 76060kcal 76596kcal 77132kcal 77667kcal 78203kcal 78739kcal 79274kcal 79810kcal 80346kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18747kcal 19283kcal 19818kcal 20354kcal 20889kcal 21425kcal 21961kcal 22496kcal 23032kcal 23568kcal 24103kcal 24639kcal 25175kcal 25710kcal 26246kcal 26782kcal 27317kcal 27853kcal 28388kcal 28924kcal 29460kcal 29995kcal 30531kcal 31067kcal 31602kcal 32138kcal 32674kcal 33209kcal 33745kcal 34280kcal 34816kcal 35352kcal 35887kcal 36423kcal 36959kcal 37494kcal 38030kcal 38566kcal 39101kcal 39637kcal 40173kcal 40708kcal 41244kcal 41779kcal 42315kcal 42851kcal 43386kcal 43922kcal 44458kcal 44993kcal 45529kcal 46065kcal 46600kcal 47136kcal 47671kcal 48207kcal 48743kcal 49278kcal 49814kcal 50350kcal 50885kcal 51421kcal 51957kcal 52492kcal 53028kcal 53564kcal 54099kcal 54635kcal 55170kcal 55706kcal 56242kcal 56777kcal 57313kcal 57849kcal 58384kcal 58920kcal 59456kcal 59991kcal 60527kcal 61062kcal 61598kcal 62134kcal 62669kcal 63205kcal 63741kcal 64276kcal 64812kcal 65348kcal 65883kcal 66419kcal 66955kcal 67490kcal 68026kcal 68561kcal 69097kcal 69633kcal 70168kcal 70704kcal 71240kcal 71775kcal 72311kcal 72847kcal 73382kcal 73918kcal 74453kcal 74989kcal 75525kcal 76060kcal 76596kcal 77132kcal 77667kcal 78203kcal 78739kcal 79274kcal 79810kcal 80346kcal
HIIT
ジャンプあり		 18747kcal 19283kcal 19818kcal 20354kcal 20889kcal 21425kcal 21961kcal 22496kcal 23032kcal 23568kcal 24103kcal 24639kcal 25175kcal 25710kcal 26246kcal 26782kcal 27317kcal 27853kcal 28388kcal 28924kcal 29460kcal 29995kcal 30531kcal 31067kcal 31602kcal 32138kcal 32674kcal 33209kcal 33745kcal 34280kcal 34816kcal 35352kcal 35887kcal 36423kcal 36959kcal 37494kcal 38030kcal 38566kcal 39101kcal 39637kcal 40173kcal 40708kcal 41244kcal 41779kcal 42315kcal 42851kcal 43386kcal 43922kcal 44458kcal 44993kcal 45529kcal 46065kcal 46600kcal 47136kcal 47671kcal 48207kcal 48743kcal 49278kcal 49814kcal 50350kcal 50885kcal 51421kcal 51957kcal 52492kcal 53028kcal 53564kcal 54099kcal 54635kcal 55170kcal 55706kcal 56242kcal 56777kcal 57313kcal 57849kcal 58384kcal 58920kcal 59456kcal 59991kcal 60527kcal 61062kcal 61598kcal 62134kcal 62669kcal 63205kcal 63741kcal 64276kcal 64812kcal 65348kcal 65883kcal 66419kcal 66955kcal 67490kcal 68026kcal 68561kcal 69097kcal 69633kcal 70168kcal 70704kcal 71240kcal 71775kcal 72311kcal 72847kcal 73382kcal 73918kcal 74453kcal 74989kcal 75525kcal 76060kcal 76596kcal 77132kcal 77667kcal 78203kcal 78739kcal 79274kcal 79810kcal 80346kcal
ダンス
普通		 17107kcal 17595kcal 18084kcal 18573kcal 19062kcal 19550kcal 20039kcal 20528kcal 21017kcal 21505kcal 21994kcal 22483kcal 22972kcal 23461kcal 23949kcal 24438kcal 24927kcal 25416kcal 25904kcal 26393kcal 26882kcal 27371kcal 27859kcal 28348kcal 28837kcal 29326kcal 29815kcal 30303kcal 30792kcal 31281kcal 31770kcal 32258kcal 32747kcal 33236kcal 33725kcal 34214kcal 34702kcal 35191kcal 35680kcal 36169kcal 36657kcal 37146kcal 37635kcal 38124kcal 38612kcal 39101kcal 39590kcal 40079kcal 40568kcal 41056kcal 41545kcal 42034kcal 42523kcal 43011kcal 43500kcal 43989kcal 44478kcal 44966kcal 45455kcal 45944kcal 46433kcal 46922kcal 47410kcal 47899kcal 48388kcal 48877kcal 49365kcal 49854kcal 50343kcal 50832kcal 51321kcal 51809kcal 52298kcal 52787kcal 53276kcal 53764kcal 54253kcal 54742kcal 55231kcal 55719kcal 56208kcal 56697kcal 57186kcal 57675kcal 58163kcal 58652kcal 59141kcal 59630kcal 60118kcal 60607kcal 61096kcal 61585kcal 62073kcal 62562kcal 63051kcal 63540kcal 64029kcal 64517kcal 65006kcal 65495kcal 65984kcal 66472kcal 66961kcal 67450kcal 67939kcal 68428kcal 68916kcal 69405kcal 69894kcal 70383kcal 70871kcal 71360kcal 71849kcal 72338kcal 72826kcal 73315kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14060kcal 14462kcal 14864kcal 15265kcal 15667kcal 16069kcal 16470kcal 16872kcal 17274kcal 17676kcal 18077kcal 18479kcal 18881kcal 19283kcal 19684kcal 20086kcal 20488kcal 20889kcal 21291kcal 21693kcal 22095kcal 22496kcal 22898kcal 23300kcal 23702kcal 24103kcal 24505kcal 24907kcal 25308kcal 25710kcal 26112kcal 26514kcal 26915kcal 27317kcal 27719kcal 28121kcal 28522kcal 28924kcal 29326kcal 29728kcal 30129kcal 30531kcal 30933kcal 31334kcal 31736kcal 32138kcal 32540kcal 32941kcal 33343kcal 33745kcal 34147kcal 34548kcal 34950kcal 35352kcal 35753kcal 36155kcal 36557kcal 36959kcal 37360kcal 37762kcal 38164kcal 38566kcal 38967kcal 39369kcal 39771kcal 40173kcal 40574kcal 40976kcal 41378kcal 41779kcal 42181kcal 42583kcal 42985kcal 43386kcal 43788kcal 44190kcal 44592kcal 44993kcal 45395kcal 45797kcal 46198kcal 46600kcal 47002kcal 47404kcal 47805kcal 48207kcal 48609kcal 49011kcal 49412kcal 49814kcal 50216kcal 50617kcal 51019kcal 51421kcal 51823kcal 52224kcal 52626kcal 53028kcal 53430kcal 53831kcal 54233kcal 54635kcal 55037kcal 55438kcal 55840kcal 56242kcal 56643kcal 57045kcal 57447kcal 57849kcal 58250kcal 58652kcal 59054kcal 59456kcal 59857kcal 60259kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14060kcal 14462kcal 14864kcal 15265kcal 15667kcal 16069kcal 16470kcal 16872kcal 17274kcal 17676kcal 18077kcal 18479kcal 18881kcal 19283kcal 19684kcal 20086kcal 20488kcal 20889kcal 21291kcal 21693kcal 22095kcal 22496kcal 22898kcal 23300kcal 23702kcal 24103kcal 24505kcal 24907kcal 25308kcal 25710kcal 26112kcal 26514kcal 26915kcal 27317kcal 27719kcal 28121kcal 28522kcal 28924kcal 29326kcal 29728kcal 30129kcal 30531kcal 30933kcal 31334kcal 31736kcal 32138kcal 32540kcal 32941kcal 33343kcal 33745kcal 34147kcal 34548kcal 34950kcal 35352kcal 35753kcal 36155kcal 36557kcal 36959kcal 37360kcal 37762kcal 38164kcal 38566kcal 38967kcal 39369kcal 39771kcal 40173kcal 40574kcal 40976kcal 41378kcal 41779kcal 42181kcal 42583kcal 42985kcal 43386kcal 43788kcal 44190kcal 44592kcal 44993kcal 45395kcal 45797kcal 46198kcal 46600kcal 47002kcal 47404kcal 47805kcal 48207kcal 48609kcal 49011kcal 49412kcal 49814kcal 50216kcal 50617kcal 51019kcal 51421kcal 51823kcal 52224kcal 52626kcal 53028kcal 53430kcal 53831kcal 54233kcal 54635kcal 55037kcal 55438kcal 55840kcal 56242kcal 56643kcal 57045kcal 57447kcal 57849kcal 58250kcal 58652kcal 59054kcal 59456kcal 59857kcal 60259kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12420kcal 12775kcal 13129kcal 13484kcal 13839kcal 14194kcal 14549kcal 14904kcal 15259kcal 15613kcal 15968kcal 16323kcal 16678kcal 17033kcal 17388kcal 17743kcal 18097kcal 18452kcal 18807kcal 19162kcal 19517kcal 19872kcal 20227kcal 20581kcal 20936kcal 21291kcal 21646kcal 22001kcal 22356kcal 22711kcal 23065kcal 23420kcal 23775kcal 24130kcal 24485kcal 24840kcal 25195kcal 25550kcal 25904kcal 26259kcal 26614kcal 26969kcal 27324kcal 27679kcal 28034kcal 28388kcal 28743kcal 29098kcal 29453kcal 29808kcal 30163kcal 30518kcal 30872kcal 31227kcal 31582kcal 31937kcal 32292kcal 32647kcal 33002kcal 33356kcal 33711kcal 34066kcal 34421kcal 34776kcal 35131kcal 35486kcal 35841kcal 36195kcal 36550kcal 36905kcal 37260kcal 37615kcal 37970kcal 38325kcal 38679kcal 39034kcal 39389kcal 39744kcal 40099kcal 40454kcal 40809kcal 41163kcal 41518kcal 41873kcal 42228kcal 42583kcal 42938kcal 43293kcal 43647kcal 44002kcal 44357kcal 44712kcal 45067kcal 45422kcal 45777kcal 46131kcal 46486kcal 46841kcal 47196kcal 47551kcal 47906kcal 48261kcal 48616kcal 48970kcal 49325kcal 49680kcal 50035kcal 50390kcal 50745kcal 51100kcal 51454kcal 51809kcal 52164kcal 52519kcal 52874kcal 53229kcal
踏み台昇降 11717kcal 12051kcal 12386kcal 12721kcal 13056kcal 13391kcal 13725kcal 14060kcal 14395kcal 14730kcal 15064kcal 15399kcal 15734kcal 16069kcal 16403kcal 16738kcal 17073kcal 17408kcal 17743kcal 18077kcal 18412kcal 18747kcal 19082kcal 19416kcal 19751kcal 20086kcal 20421kcal 20756kcal 21090kcal 21425kcal 21760kcal 22095kcal 22429kcal 22764kcal 23099kcal 23434kcal 23769kcal 24103kcal 24438kcal 24773kcal 25108kcal 25442kcal 25777kcal 26112kcal 26447kcal 26782kcal 27116kcal 27451kcal 27786kcal 28121kcal 28455kcal 28790kcal 29125kcal 29460kcal 29794kcal 30129kcal 30464kcal 30799kcal 31134kcal 31468kcal 31803kcal 32138kcal 32473kcal 32807kcal 33142kcal 33477kcal 33812kcal 34147kcal 34481kcal 34816kcal 35151kcal 35486kcal 35820kcal 36155kcal 36490kcal 36825kcal 37160kcal 37494kcal 37829kcal 38164kcal 38499kcal 38833kcal 39168kcal 39503kcal 39838kcal 40173kcal 40507kcal 40842kcal 41177kcal 41512kcal 41846kcal 42181kcal 42516kcal 42851kcal 43185kcal 43520kcal 43855kcal 44190kcal 44525kcal 44859kcal 45194kcal 45529kcal 45864kcal 46198kcal 46533kcal 46868kcal 47203kcal 47538kcal 47872kcal 48207kcal 48542kcal 48877kcal 49211kcal 49546kcal 49881kcal 50216kcal
HIIT
ジャンプなし		 11717kcal 12051kcal 12386kcal 12721kcal 13056kcal 13391kcal 13725kcal 14060kcal 14395kcal 14730kcal 15064kcal 15399kcal 15734kcal 16069kcal 16403kcal 16738kcal 17073kcal 17408kcal 17743kcal 18077kcal 18412kcal 18747kcal 19082kcal 19416kcal 19751kcal 20086kcal 20421kcal 20756kcal 21090kcal 21425kcal 21760kcal 22095kcal 22429kcal 22764kcal 23099kcal 23434kcal 23769kcal 24103kcal 24438kcal 24773kcal 25108kcal 25442kcal 25777kcal 26112kcal 26447kcal 26782kcal 27116kcal 27451kcal 27786kcal 28121kcal 28455kcal 28790kcal 29125kcal 29460kcal 29794kcal 30129kcal 30464kcal 30799kcal 31134kcal 31468kcal 31803kcal 32138kcal 32473kcal 32807kcal 33142kcal 33477kcal 33812kcal 34147kcal 34481kcal 34816kcal 35151kcal 35486kcal 35820kcal 36155kcal 36490kcal 36825kcal 37160kcal 37494kcal 37829kcal 38164kcal 38499kcal 38833kcal 39168kcal 39503kcal 39838kcal 40173kcal 40507kcal 40842kcal 41177kcal 41512kcal 41846kcal 42181kcal 42516kcal 42851kcal 43185kcal 43520kcal 43855kcal 44190kcal 44525kcal 44859kcal 45194kcal 45529kcal 45864kcal 46198kcal 46533kcal 46868kcal 47203kcal 47538kcal 47872kcal 48207kcal 48542kcal 48877kcal 49211kcal 49546kcal 49881kcal 50216kcal
ダンス
ゆっくり		 11717kcal 12051kcal 12386kcal 12721kcal 13056kcal 13391kcal 13725kcal 14060kcal 14395kcal 14730kcal 15064kcal 15399kcal 15734kcal 16069kcal 16403kcal 16738kcal 17073kcal 17408kcal 17743kcal 18077kcal 18412kcal 18747kcal 19082kcal 19416kcal 19751kcal 20086kcal 20421kcal 20756kcal 21090kcal 21425kcal 21760kcal 22095kcal 22429kcal 22764kcal 23099kcal 23434kcal 23769kcal 24103kcal 24438kcal 24773kcal 25108kcal 25442kcal 25777kcal 26112kcal 26447kcal 26782kcal 27116kcal 27451kcal 27786kcal 28121kcal 28455kcal 28790kcal 29125kcal 29460kcal 29794kcal 30129kcal 30464kcal 30799kcal 31134kcal 31468kcal 31803kcal 32138kcal 32473kcal 32807kcal 33142kcal 33477kcal 33812kcal 34147kcal 34481kcal 34816kcal 35151kcal 35486kcal 35820kcal 36155kcal 36490kcal 36825kcal 37160kcal 37494kcal 37829kcal 38164kcal 38499kcal 38833kcal 39168kcal 39503kcal 39838kcal 40173kcal 40507kcal 40842kcal 41177kcal 41512kcal 41846kcal 42181kcal 42516kcal 42851kcal 43185kcal 43520kcal 43855kcal 44190kcal 44525kcal 44859kcal 45194kcal 45529kcal 45864kcal 46198kcal 46533kcal 46868kcal 47203kcal 47538kcal 47872kcal 48207kcal 48542kcal 48877kcal 49211kcal 49546kcal 49881kcal 50216kcal
筋トレ
スクワット		 11717kcal 12051kcal 12386kcal 12721kcal 13056kcal 13391kcal 13725kcal 14060kcal 14395kcal 14730kcal 15064kcal 15399kcal 15734kcal 16069kcal 16403kcal 16738kcal 17073kcal 17408kcal 17743kcal 18077kcal 18412kcal 18747kcal 19082kcal 19416kcal 19751kcal 20086kcal 20421kcal 20756kcal 21090kcal 21425kcal 21760kcal 22095kcal 22429kcal 22764kcal 23099kcal 23434kcal 23769kcal 24103kcal 24438kcal 24773kcal 25108kcal 25442kcal 25777kcal 26112kcal 26447kcal 26782kcal 27116kcal 27451kcal 27786kcal 28121kcal 28455kcal 28790kcal 29125kcal 29460kcal 29794kcal 30129kcal 30464kcal 30799kcal 31134kcal 31468kcal 31803kcal 32138kcal 32473kcal 32807kcal 33142kcal 33477kcal 33812kcal 34147kcal 34481kcal 34816kcal 35151kcal 35486kcal 35820kcal 36155kcal 36490kcal 36825kcal 37160kcal 37494kcal 37829kcal 38164kcal 38499kcal 38833kcal 39168kcal 39503kcal 39838kcal 40173kcal 40507kcal 40842kcal 41177kcal 41512kcal 41846kcal 42181kcal 42516kcal 42851kcal 43185kcal 43520kcal 43855kcal 44190kcal 44525kcal 44859kcal 45194kcal 45529kcal 45864kcal 46198kcal 46533kcal 46868kcal 47203kcal 47538kcal 47872kcal 48207kcal 48542kcal 48877kcal 49211kcal 49546kcal 49881kcal 50216kcal
部屋の片づけ全般 11248kcal 11569kcal 11891kcal 12212kcal 12533kcal 12855kcal 13176kcal 13498kcal 13819kcal 14140kcal 14462kcal 14783kcal 15105kcal 15426kcal 15747kcal 16069kcal 16390kcal 16711kcal 17033kcal 17354kcal 17676kcal 17997kcal 18318kcal 18640kcal 18961kcal 19283kcal 19604kcal 19925kcal 20247kcal 20568kcal 20889kcal 21211kcal 21532kcal 21854kcal 22175kcal 22496kcal 22818kcal 23139kcal 23461kcal 23782kcal 24103kcal 24425kcal 24746kcal 25067kcal 25389kcal 25710kcal 26032kcal 26353kcal 26674kcal 26996kcal 27317kcal 27639kcal 27960kcal 28281kcal 28603kcal 28924kcal 29245kcal 29567kcal 29888kcal 30210kcal 30531kcal 30852kcal 31174kcal 31495kcal 31817kcal 32138kcal 32459kcal 32781kcal 33102kcal 33423kcal 33745kcal 34066kcal 34388kcal 34709kcal 35030kcal 35352kcal 35673kcal 35995kcal 36316kcal 36637kcal 36959kcal 37280kcal 37601kcal 37923kcal 38244kcal 38566kcal 38887kcal 39208kcal 39530kcal 39851kcal 40173kcal 40494kcal 40815kcal 41137kcal 41458kcal 41779kcal 42101kcal 42422kcal 42744kcal 43065kcal 43386kcal 43708kcal 44029kcal 44350kcal 44672kcal 44993kcal 45315kcal 45636kcal 45957kcal 46279kcal 46600kcal 46922kcal 47243kcal 47564kcal 47886kcal 48207kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10545kcal 10846kcal 11148kcal 11449kcal 11750kcal 12051kcal 12353kcal 12654kcal 12955kcal 13257kcal 13558kcal 13859kcal 14160kcal 14462kcal 14763kcal 15064kcal 15366kcal 15667kcal 15968kcal 16270kcal 16571kcal 16872kcal 17173kcal 17475kcal 17776kcal 18077kcal 18379kcal 18680kcal 18981kcal 19283kcal 19584kcal 19885kcal 20186kcal 20488kcal 20789kcal 21090kcal 21392kcal 21693kcal 21994kcal 22296kcal 22597kcal 22898kcal 23199kcal 23501kcal 23802kcal 24103kcal 24405kcal 24706kcal 25007kcal 25308kcal 25610kcal 25911kcal 26212kcal 26514kcal 26815kcal 27116kcal 27418kcal 27719kcal 28020kcal 28321kcal 28623kcal 28924kcal 29225kcal 29527kcal 29828kcal 30129kcal 30431kcal 30732kcal 31033kcal 31334kcal 31636kcal 31937kcal 32238kcal 32540kcal 32841kcal 33142kcal 33444kcal 33745kcal 34046kcal 34347kcal 34649kcal 34950kcal 35251kcal 35553kcal 35854kcal 36155kcal 36456kcal 36758kcal 37059kcal 37360kcal 37662kcal 37963kcal 38264kcal 38566kcal 38867kcal 39168kcal 39469kcal 39771kcal 40072kcal 40373kcal 40675kcal 40976kcal 41277kcal 41579kcal 41880kcal 42181kcal 42482kcal 42784kcal 43085kcal 43386kcal 43688kcal 43989kcal 44290kcal 44592kcal 44893kcal 45194kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10076kcal 10364kcal 10652kcal 10940kcal 11228kcal 11516kcal 11804kcal 12092kcal 12379kcal 12667kcal 12955kcal 13243kcal 13531kcal 13819kcal 14107kcal 14395kcal 14683kcal 14971kcal 15259kcal 15546kcal 15834kcal 16122kcal 16410kcal 16698kcal 16986kcal 17274kcal 17562kcal 17850kcal 18138kcal 18426kcal 18713kcal 19001kcal 19289kcal 19577kcal 19865kcal 20153kcal 20441kcal 20729kcal 21017kcal 21305kcal 21592kcal 21880kcal 22168kcal 22456kcal 22744kcal 23032kcal 23320kcal 23608kcal 23896kcal 24184kcal 24472kcal 24759kcal 25047kcal 25335kcal 25623kcal 25911kcal 26199kcal 26487kcal 26775kcal 27063kcal 27351kcal 27639kcal 27926kcal 28214kcal 28502kcal 28790kcal 29078kcal 29366kcal 29654kcal 29942kcal 30230kcal 30518kcal 30805kcal 31093kcal 31381kcal 31669kcal 31957kcal 32245kcal 32533kcal 32821kcal 33109kcal 33397kcal 33685kcal 33972kcal 34260kcal 34548kcal 34836kcal 35124kcal 35412kcal 35700kcal 35988kcal 36276kcal 36564kcal 36852kcal 37139kcal 37427kcal 37715kcal 38003kcal 38291kcal 38579kcal 38867kcal 39155kcal 39443kcal 39731kcal 40019kcal 40306kcal 40594kcal 40882kcal 41170kcal 41458kcal 41746kcal 42034kcal 42322kcal 42610kcal 42898kcal 43185kcal
ヨガ
パワー		 9373kcal 9641kcal 9909kcal 10177kcal 10444kcal 10712kcal 10980kcal 11248kcal 11516kcal 11784kcal 12051kcal 12319kcal 12587kcal 12855kcal 13123kcal 13391kcal 13658kcal 13926kcal 14194kcal 14462kcal 14730kcal 14997kcal 15265kcal 15533kcal 15801kcal 16069kcal 16337kcal 16604kcal 16872kcal 17140kcal 17408kcal 17676kcal 17943kcal 18211kcal 18479kcal 18747kcal 19015kcal 19283kcal 19550kcal 19818kcal 20086kcal 20354kcal 20622kcal 20889kcal 21157kcal 21425kcal 21693kcal 21961kcal 22229kcal 22496kcal 22764kcal 23032kcal 23300kcal 23568kcal 23835kcal 24103kcal 24371kcal 24639kcal 24907kcal 25175kcal 25442kcal 25710kcal 25978kcal 26246kcal 26514kcal 26782kcal 27049kcal 27317kcal 27585kcal 27853kcal 28121kcal 28388kcal 28656kcal 28924kcal 29192kcal 29460kcal 29728kcal 29995kcal 30263kcal 30531kcal 30799kcal 31067kcal 31334kcal 31602kcal 31870kcal 32138kcal 32406kcal 32674kcal 32941kcal 33209kcal 33477kcal 33745kcal 34013kcal 34280kcal 34548kcal 34816kcal 35084kcal 35352kcal 35620kcal 35887kcal 36155kcal 36423kcal 36691kcal 36959kcal 37226kcal 37494kcal 37762kcal 38030kcal 38298kcal 38566kcal 38833kcal 39101kcal 39369kcal 39637kcal 39905kcal 40173kcal
筋トレ
腹筋運動		 8905kcal 9159kcal 9413kcal 9668kcal 9922kcal 10177kcal 10431kcal 10686kcal 10940kcal 11194kcal 11449kcal 11703kcal 11958kcal 12212kcal 12467kcal 12721kcal 12975kcal 13230kcal 13484kcal 13739kcal 13993kcal 14248kcal 14502kcal 14756kcal 15011kcal 15265kcal 15520kcal 15774kcal 16029kcal 16283kcal 16537kcal 16792kcal 17046kcal 17301kcal 17555kcal 17810kcal 18064kcal 18318kcal 18573kcal 18827kcal 19082kcal 19336kcal 19591kcal 19845kcal 20099kcal 20354kcal 20608kcal 20863kcal 21117kcal 21372kcal 21626kcal 21880kcal 22135kcal 22389kcal 22644kcal 22898kcal 23153kcal 23407kcal 23661kcal 23916kcal 24170kcal 24425kcal 24679kcal 24934kcal 25188kcal 25442kcal 25697kcal 25951kcal 26206kcal 26460kcal 26715kcal 26969kcal 27223kcal 27478kcal 27732kcal 27987kcal 28241kcal 28496kcal 28750kcal 29004kcal 29259kcal 29513kcal 29768kcal 30022kcal 30277kcal 30531kcal 30785kcal 31040kcal 31294kcal 31549kcal 31803kcal 32058kcal 32312kcal 32566kcal 32821kcal 33075kcal 33330kcal 33584kcal 33839kcal 34093kcal 34347kcal 34602kcal 34856kcal 35111kcal 35365kcal 35620kcal 35874kcal 36128kcal 36383kcal 36637kcal 36892kcal 37146kcal 37401kcal 37655kcal 37909kcal 38164kcal
筋トレ
背筋運動		 8905kcal 9159kcal 9413kcal 9668kcal 9922kcal 10177kcal 10431kcal 10686kcal 10940kcal 11194kcal 11449kcal 11703kcal 11958kcal 12212kcal 12467kcal 12721kcal 12975kcal 13230kcal 13484kcal 13739kcal 13993kcal 14248kcal 14502kcal 14756kcal 15011kcal 15265kcal 15520kcal 15774kcal 16029kcal 16283kcal 16537kcal 16792kcal 17046kcal 17301kcal 17555kcal 17810kcal 18064kcal 18318kcal 18573kcal 18827kcal 19082kcal 19336kcal 19591kcal 19845kcal 20099kcal 20354kcal 20608kcal 20863kcal 21117kcal 21372kcal 21626kcal 21880kcal 22135kcal 22389kcal 22644kcal 22898kcal 23153kcal 23407kcal 23661kcal 23916kcal 24170kcal 24425kcal 24679kcal 24934kcal 25188kcal 25442kcal 25697kcal 25951kcal 26206kcal 26460kcal 26715kcal 26969kcal 27223kcal 27478kcal 27732kcal 27987kcal 28241kcal 28496kcal 28750kcal 29004kcal 29259kcal 29513kcal 29768kcal 30022kcal 30277kcal 30531kcal 30785kcal 31040kcal 31294kcal 31549kcal 31803kcal 32058kcal 32312kcal 32566kcal 32821kcal 33075kcal 33330kcal 33584kcal 33839kcal 34093kcal 34347kcal 34602kcal 34856kcal 35111kcal 35365kcal 35620kcal 35874kcal 36128kcal 36383kcal 36637kcal 36892kcal 37146kcal 37401kcal 37655kcal 37909kcal 38164kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8905kcal 9159kcal 9413kcal 9668kcal 9922kcal 10177kcal 10431kcal 10686kcal 10940kcal 11194kcal 11449kcal 11703kcal 11958kcal 12212kcal 12467kcal 12721kcal 12975kcal 13230kcal 13484kcal 13739kcal 13993kcal 14248kcal 14502kcal 14756kcal 15011kcal 15265kcal 15520kcal 15774kcal 16029kcal 16283kcal 16537kcal 16792kcal 17046kcal 17301kcal 17555kcal 17810kcal 18064kcal 18318kcal 18573kcal 18827kcal 19082kcal 19336kcal 19591kcal 19845kcal 20099kcal 20354kcal 20608kcal 20863kcal 21117kcal 21372kcal 21626kcal 21880kcal 22135kcal 22389kcal 22644kcal 22898kcal 23153kcal 23407kcal 23661kcal 23916kcal 24170kcal 24425kcal 24679kcal 24934kcal 25188kcal 25442kcal 25697kcal 25951kcal 26206kcal 26460kcal 26715kcal 26969kcal 27223kcal 27478kcal 27732kcal 27987kcal 28241kcal 28496kcal 28750kcal 29004kcal 29259kcal 29513kcal 29768kcal 30022kcal 30277kcal 30531kcal 30785kcal 31040kcal 31294kcal 31549kcal 31803kcal 32058kcal 32312kcal 32566kcal 32821kcal 33075kcal 33330kcal 33584kcal 33839kcal 34093kcal 34347kcal 34602kcal 34856kcal 35111kcal 35365kcal 35620kcal 35874kcal 36128kcal 36383kcal 36637kcal 36892kcal 37146kcal 37401kcal 37655kcal 37909kcal 38164kcal
筋トレ
懸垂		 8905kcal 9159kcal 9413kcal 9668kcal 9922kcal 10177kcal 10431kcal 10686kcal 10940kcal 11194kcal 11449kcal 11703kcal 11958kcal 12212kcal 12467kcal 12721kcal 12975kcal 13230kcal 13484kcal 13739kcal 13993kcal 14248kcal 14502kcal 14756kcal 15011kcal 15265kcal 15520kcal 15774kcal 16029kcal 16283kcal 16537kcal 16792kcal 17046kcal 17301kcal 17555kcal 17810kcal 18064kcal 18318kcal 18573kcal 18827kcal 19082kcal 19336kcal 19591kcal 19845kcal 20099kcal 20354kcal 20608kcal 20863kcal 21117kcal 21372kcal 21626kcal 21880kcal 22135kcal 22389kcal 22644kcal 22898kcal 23153kcal 23407kcal 23661kcal 23916kcal 24170kcal 24425kcal 24679kcal 24934kcal 25188kcal 25442kcal 25697kcal 25951kcal 26206kcal 26460kcal 26715kcal 26969kcal 27223kcal 27478kcal 27732kcal 27987kcal 28241kcal 28496kcal 28750kcal 29004kcal 29259kcal 29513kcal 29768kcal 30022kcal 30277kcal 30531kcal 30785kcal 31040kcal 31294kcal 31549kcal 31803kcal 32058kcal 32312kcal 32566kcal 32821kcal 33075kcal 33330kcal 33584kcal 33839kcal 34093kcal 34347kcal 34602kcal 34856kcal 35111kcal 35365kcal 35620kcal 35874kcal 36128kcal 36383kcal 36637kcal 36892kcal 37146kcal 37401kcal 37655kcal 37909kcal 38164kcal
トランポリン
ゆっくり		 8201kcal 8436kcal 8670kcal 8905kcal 9139kcal 9373kcal 9608kcal 9842kcal 10076kcal 10311kcal 10545kcal 10779kcal 11014kcal 11248kcal 11482kcal 11717kcal 11951kcal 12185kcal 12420kcal 12654kcal 12888kcal 13123kcal 13357kcal 13591kcal 13826kcal 14060kcal 14294kcal 14529kcal 14763kcal 14997kcal 15232kcal 15466kcal 15700kcal 15935kcal 16169kcal 16403kcal 16638kcal 16872kcal 17107kcal 17341kcal 17575kcal 17810kcal 18044kcal 18278kcal 18513kcal 18747kcal 18981kcal 19216kcal 19450kcal 19684kcal 19919kcal 20153kcal 20387kcal 20622kcal 20856kcal 21090kcal 21325kcal 21559kcal 21793kcal 22028kcal 22262kcal 22496kcal 22731kcal 22965kcal 23199kcal 23434kcal 23668kcal 23902kcal 24137kcal 24371kcal 24605kcal 24840kcal 25074kcal 25308kcal 25543kcal 25777kcal 26012kcal 26246kcal 26480kcal 26715kcal 26949kcal 27183kcal 27418kcal 27652kcal 27886kcal 28121kcal 28355kcal 28589kcal 28824kcal 29058kcal 29292kcal 29527kcal 29761kcal 29995kcal 30230kcal 30464kcal 30698kcal 30933kcal 31167kcal 31401kcal 31636kcal 31870kcal 32104kcal 32339kcal 32573kcal 32807kcal 33042kcal 33276kcal 33510kcal 33745kcal 33979kcal 34214kcal 34448kcal 34682kcal 34917kcal 35151kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8201kcal 8436kcal 8670kcal 8905kcal 9139kcal 9373kcal 9608kcal 9842kcal 10076kcal 10311kcal 10545kcal 10779kcal 11014kcal 11248kcal 11482kcal 11717kcal 11951kcal 12185kcal 12420kcal 12654kcal 12888kcal 13123kcal 13357kcal 13591kcal 13826kcal 14060kcal 14294kcal 14529kcal 14763kcal 14997kcal 15232kcal 15466kcal 15700kcal 15935kcal 16169kcal 16403kcal 16638kcal 16872kcal 17107kcal 17341kcal 17575kcal 17810kcal 18044kcal 18278kcal 18513kcal 18747kcal 18981kcal 19216kcal 19450kcal 19684kcal 19919kcal 20153kcal 20387kcal 20622kcal 20856kcal 21090kcal 21325kcal 21559kcal 21793kcal 22028kcal 22262kcal 22496kcal 22731kcal 22965kcal 23199kcal 23434kcal 23668kcal 23902kcal 24137kcal 24371kcal 24605kcal 24840kcal 25074kcal 25308kcal 25543kcal 25777kcal 26012kcal 26246kcal 26480kcal 26715kcal 26949kcal 27183kcal 27418kcal 27652kcal 27886kcal 28121kcal 28355kcal 28589kcal 28824kcal 29058kcal 29292kcal 29527kcal 29761kcal 29995kcal 30230kcal 30464kcal 30698kcal 30933kcal 31167kcal 31401kcal 31636kcal 31870kcal 32104kcal 32339kcal 32573kcal 32807kcal 33042kcal 33276kcal 33510kcal 33745kcal 33979kcal 34214kcal 34448kcal 34682kcal 34917kcal 35151kcal
料理全般 8201kcal 8436kcal 8670kcal 8905kcal 9139kcal 9373kcal 9608kcal 9842kcal 10076kcal 10311kcal 10545kcal 10779kcal 11014kcal 11248kcal 11482kcal 11717kcal 11951kcal 12185kcal 12420kcal 12654kcal 12888kcal 13123kcal 13357kcal 13591kcal 13826kcal 14060kcal 14294kcal 14529kcal 14763kcal 14997kcal 15232kcal 15466kcal 15700kcal 15935kcal 16169kcal 16403kcal 16638kcal 16872kcal 17107kcal 17341kcal 17575kcal 17810kcal 18044kcal 18278kcal 18513kcal 18747kcal 18981kcal 19216kcal 19450kcal 19684kcal 19919kcal 20153kcal 20387kcal 20622kcal 20856kcal 21090kcal 21325kcal 21559kcal 21793kcal 22028kcal 22262kcal 22496kcal 22731kcal 22965kcal 23199kcal 23434kcal 23668kcal 23902kcal 24137kcal 24371kcal 24605kcal 24840kcal 25074kcal 25308kcal 25543kcal 25777kcal 26012kcal 26246kcal 26480kcal 26715kcal 26949kcal 27183kcal 27418kcal 27652kcal 27886kcal 28121kcal 28355kcal 28589kcal 28824kcal 29058kcal 29292kcal 29527kcal 29761kcal 29995kcal 30230kcal 30464kcal 30698kcal 30933kcal 31167kcal 31401kcal 31636kcal 31870kcal 32104kcal 32339kcal 32573kcal 32807kcal 33042kcal 33276kcal 33510kcal 33745kcal 33979kcal 34214kcal 34448kcal 34682kcal 34917kcal 35151kcal
掃除機をかける 7733kcal 7954kcal 8175kcal 8396kcal 8617kcal 8838kcal 9059kcal 9279kcal 9500kcal 9721kcal 9942kcal 10163kcal 10384kcal 10605kcal 10826kcal 11047kcal 11268kcal 11489kcal 11710kcal 11931kcal 12152kcal 12373kcal 12594kcal 12815kcal 13036kcal 13257kcal 13478kcal 13698kcal 13919kcal 14140kcal 14361kcal 14582kcal 14803kcal 15024kcal 15245kcal 15466kcal 15687kcal 15908kcal 16129kcal 16350kcal 16571kcal 16792kcal 17013kcal 17234kcal 17455kcal 17676kcal 17897kcal 18118kcal 18338kcal 18559kcal 18780kcal 19001kcal 19222kcal 19443kcal 19664kcal 19885kcal 20106kcal 20327kcal 20548kcal 20769kcal 20990kcal 21211kcal 21432kcal 21653kcal 21874kcal 22095kcal 22316kcal 22537kcal 22758kcal 22978kcal 23199kcal 23420kcal 23641kcal 23862kcal 24083kcal 24304kcal 24525kcal 24746kcal 24967kcal 25188kcal 25409kcal 25630kcal 25851kcal 26072kcal 26293kcal 26514kcal 26735kcal 26956kcal 27177kcal 27397kcal 27618kcal 27839kcal 28060kcal 28281kcal 28502kcal 28723kcal 28944kcal 29165kcal 29386kcal 29607kcal 29828kcal 30049kcal 30270kcal 30491kcal 30712kcal 30933kcal 31154kcal 31375kcal 31596kcal 31817kcal 32037kcal 32258kcal 32479kcal 32700kcal 32921kcal 33142kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7030kcal 7231kcal 7432kcal 7632kcal 7833kcal 8034kcal 8235kcal 8436kcal 8637kcal 8838kcal 9038kcal 9239kcal 9440kcal 9641kcal 9842kcal 10043kcal 10244kcal 10444kcal 10645kcal 10846kcal 11047kcal 11248kcal 11449kcal 11650kcal 11851kcal 12051kcal 12252kcal 12453kcal 12654kcal 12855kcal 13056kcal 13257kcal 13457kcal 13658kcal 13859kcal 14060kcal 14261kcal 14462kcal 14663kcal 14864kcal 15064kcal 15265kcal 15466kcal 15667kcal 15868kcal 16069kcal 16270kcal 16470kcal 16671kcal 16872kcal 17073kcal 17274kcal 17475kcal 17676kcal 17876kcal 18077kcal 18278kcal 18479kcal 18680kcal 18881kcal 19082kcal 19283kcal 19483kcal 19684kcal 19885kcal 20086kcal 20287kcal 20488kcal 20689kcal 20889kcal 21090kcal 21291kcal 21492kcal 21693kcal 21894kcal 22095kcal 22296kcal 22496kcal 22697kcal 22898kcal 23099kcal 23300kcal 23501kcal 23702kcal 23902kcal 24103kcal 24304kcal 24505kcal 24706kcal 24907kcal 25108kcal 25308kcal 25509kcal 25710kcal 25911kcal 26112kcal 26313kcal 26514kcal 26715kcal 26915kcal 27116kcal 27317kcal 27518kcal 27719kcal 27920kcal 28121kcal 28321kcal 28522kcal 28723kcal 28924kcal 29125kcal 29326kcal 29527kcal 29728kcal 29928kcal 30129kcal
体をよく動かす仕事 7030kcal 7231kcal 7432kcal 7632kcal 7833kcal 8034kcal 8235kcal 8436kcal 8637kcal 8838kcal 9038kcal 9239kcal 9440kcal 9641kcal 9842kcal 10043kcal 10244kcal 10444kcal 10645kcal 10846kcal 11047kcal 11248kcal 11449kcal 11650kcal 11851kcal 12051kcal 12252kcal 12453kcal 12654kcal 12855kcal 13056kcal 13257kcal 13457kcal 13658kcal 13859kcal 14060kcal 14261kcal 14462kcal 14663kcal 14864kcal 15064kcal 15265kcal 15466kcal 15667kcal 15868kcal 16069kcal 16270kcal 16470kcal 16671kcal 16872kcal 17073kcal 17274kcal 17475kcal 17676kcal 17876kcal 18077kcal 18278kcal 18479kcal 18680kcal 18881kcal 19082kcal 19283kcal 19483kcal 19684kcal 19885kcal 20086kcal 20287kcal 20488kcal 20689kcal 20889kcal 21090kcal 21291kcal 21492kcal 21693kcal 21894kcal 22095kcal 22296kcal 22496kcal 22697kcal 22898kcal 23099kcal 23300kcal 23501kcal 23702kcal 23902kcal 24103kcal 24304kcal 24505kcal 24706kcal 24907kcal 25108kcal 25308kcal 25509kcal 25710kcal 25911kcal 26112kcal 26313kcal 26514kcal 26715kcal 26915kcal 27116kcal 27317kcal 27518kcal 27719kcal 27920kcal 28121kcal 28321kcal 28522kcal 28723kcal 28924kcal 29125kcal 29326kcal 29527kcal 29728kcal 29928kcal 30129kcal
皿洗い 7030kcal 7231kcal 7432kcal 7632kcal 7833kcal 8034kcal 8235kcal 8436kcal 8637kcal 8838kcal 9038kcal 9239kcal 9440kcal 9641kcal 9842kcal 10043kcal 10244kcal 10444kcal 10645kcal 10846kcal 11047kcal 11248kcal 11449kcal 11650kcal 11851kcal 12051kcal 12252kcal 12453kcal 12654kcal 12855kcal 13056kcal 13257kcal 13457kcal 13658kcal 13859kcal 14060kcal 14261kcal 14462kcal 14663kcal 14864kcal 15064kcal 15265kcal 15466kcal 15667kcal 15868kcal 16069kcal 16270kcal 16470kcal 16671kcal 16872kcal 17073kcal 17274kcal 17475kcal 17676kcal 17876kcal 18077kcal 18278kcal 18479kcal 18680kcal 18881kcal 19082kcal 19283kcal 19483kcal 19684kcal 19885kcal 20086kcal 20287kcal 20488kcal 20689kcal 20889kcal 21090kcal 21291kcal 21492kcal 21693kcal 21894kcal 22095kcal 22296kcal 22496kcal 22697kcal 22898kcal 23099kcal 23300kcal 23501kcal 23702kcal 23902kcal 24103kcal 24304kcal 24505kcal 24706kcal 24907kcal 25108kcal 25308kcal 25509kcal 25710kcal 25911kcal 26112kcal 26313kcal 26514kcal 26715kcal 26915kcal 27116kcal 27317kcal 27518kcal 27719kcal 27920kcal 28121kcal 28321kcal 28522kcal 28723kcal 28924kcal 29125kcal 29326kcal 29527kcal 29728kcal 29928kcal 30129kcal
ヨガ
ハタ		 7030kcal 7231kcal 7432kcal 7632kcal 7833kcal 8034kcal 8235kcal 8436kcal 8637kcal 8838kcal 9038kcal 9239kcal 9440kcal 9641kcal 9842kcal 10043kcal 10244kcal 10444kcal 10645kcal 10846kcal 11047kcal 11248kcal 11449kcal 11650kcal 11851kcal 12051kcal 12252kcal 12453kcal 12654kcal 12855kcal 13056kcal 13257kcal 13457kcal 13658kcal 13859kcal 14060kcal 14261kcal 14462kcal 14663kcal 14864kcal 15064kcal 15265kcal 15466kcal 15667kcal 15868kcal 16069kcal 16270kcal 16470kcal 16671kcal 16872kcal 17073kcal 17274kcal 17475kcal 17676kcal 17876kcal 18077kcal 18278kcal 18479kcal 18680kcal 18881kcal 19082kcal 19283kcal 19483kcal 19684kcal 19885kcal 20086kcal 20287kcal 20488kcal 20689kcal 20889kcal 21090kcal 21291kcal 21492kcal 21693kcal 21894kcal 22095kcal 22296kcal 22496kcal 22697kcal 22898kcal 23099kcal 23300kcal 23501kcal 23702kcal 23902kcal 24103kcal 24304kcal 24505kcal 24706kcal 24907kcal 25108kcal 25308kcal 25509kcal 25710kcal 25911kcal 26112kcal 26313kcal 26514kcal 26715kcal 26915kcal 27116kcal 27317kcal 27518kcal 27719kcal 27920kcal 28121kcal 28321kcal 28522kcal 28723kcal 28924kcal 29125kcal 29326kcal 29527kcal 29728kcal 29928kcal 30129kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5858kcal 6025kcal 6193kcal 6360kcal 6528kcal 6695kcal 6862kcal 7030kcal 7197kcal 7365kcal 7532kcal 7699kcal 7867kcal 8034kcal 8201kcal 8369kcal 8536kcal 8704kcal 8871kcal 9038kcal 9206kcal 9373kcal 9541kcal 9708kcal 9875kcal 10043kcal 10210kcal 10378kcal 10545kcal 10712kcal 10880kcal 11047kcal 11214kcal 11382kcal 11549kcal 11717kcal 11884kcal 12051kcal 12219kcal 12386kcal 12554kcal 12721kcal 12888kcal 13056kcal 13223kcal 13391kcal 13558kcal 13725kcal 13893kcal 14060kcal 14227kcal 14395kcal 14562kcal 14730kcal 14897kcal 15064kcal 15232kcal 15399kcal 15567kcal 15734kcal 15901kcal 16069kcal 16236kcal 16403kcal 16571kcal 16738kcal 16906kcal 17073kcal 17240kcal 17408kcal 17575kcal 17743kcal 17910kcal 18077kcal 18245kcal 18412kcal 18580kcal 18747kcal 18914kcal 19082kcal 19249kcal 19416kcal 19584kcal 19751kcal 19919kcal 20086kcal 20253kcal 20421kcal 20588kcal 20756kcal 20923kcal 21090kcal 21258kcal 21425kcal 21592kcal 21760kcal 21927kcal 22095kcal 22262kcal 22429kcal 22597kcal 22764kcal 22932kcal 23099kcal 23266kcal 23434kcal 23601kcal 23769kcal 23936kcal 24103kcal 24271kcal 24438kcal 24605kcal 24773kcal 24940kcal 25108kcal
自動車を運転 5858kcal 6025kcal 6193kcal 6360kcal 6528kcal 6695kcal 6862kcal 7030kcal 7197kcal 7365kcal 7532kcal 7699kcal 7867kcal 8034kcal 8201kcal 8369kcal 8536kcal 8704kcal 8871kcal 9038kcal 9206kcal 9373kcal 9541kcal 9708kcal 9875kcal 10043kcal 10210kcal 10378kcal 10545kcal 10712kcal 10880kcal 11047kcal 11214kcal 11382kcal 11549kcal 11717kcal 11884kcal 12051kcal 12219kcal 12386kcal 12554kcal 12721kcal 12888kcal 13056kcal 13223kcal 13391kcal 13558kcal 13725kcal 13893kcal 14060kcal 14227kcal 14395kcal 14562kcal 14730kcal 14897kcal 15064kcal 15232kcal 15399kcal 15567kcal 15734kcal 15901kcal 16069kcal 16236kcal 16403kcal 16571kcal 16738kcal 16906kcal 17073kcal 17240kcal 17408kcal 17575kcal 17743kcal 17910kcal 18077kcal 18245kcal 18412kcal 18580kcal 18747kcal 18914kcal 19082kcal 19249kcal 19416kcal 19584kcal 19751kcal 19919kcal 20086kcal 20253kcal 20421kcal 20588kcal 20756kcal 20923kcal 21090kcal 21258kcal 21425kcal 21592kcal 21760kcal 21927kcal 22095kcal 22262kcal 22429kcal 22597kcal 22764kcal 22932kcal 23099kcal 23266kcal 23434kcal 23601kcal 23769kcal 23936kcal 24103kcal 24271kcal 24438kcal 24605kcal 24773kcal 24940kcal 25108kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4686kcal 4820kcal 4954kcal 5088kcal 5222kcal 5356kcal 5490kcal 5624kcal 5758kcal 5892kcal 6025kcal 6159kcal 6293kcal 6427kcal 6561kcal 6695kcal 6829kcal 6963kcal 7097kcal 7231kcal 7365kcal 7498kcal 7632kcal 7766kcal 7900kcal 8034kcal 8168kcal 8302kcal 8436kcal 8570kcal 8704kcal 8838kcal 8971kcal 9105kcal 9239kcal 9373kcal 9507kcal 9641kcal 9775kcal 9909kcal 10043kcal 10177kcal 10311kcal 10444kcal 10578kcal 10712kcal 10846kcal 10980kcal 11114kcal 11248kcal 11382kcal 11516kcal 11650kcal 11784kcal 11917kcal 12051kcal 12185kcal 12319kcal 12453kcal 12587kcal 12721kcal 12855kcal 12989kcal 13123kcal 13257kcal 13391kcal 13524kcal 13658kcal 13792kcal 13926kcal 14060kcal 14194kcal 14328kcal 14462kcal 14596kcal 14730kcal 14864kcal 14997kcal 15131kcal 15265kcal 15399kcal 15533kcal 15667kcal 15801kcal 15935kcal 16069kcal 16203kcal 16337kcal 16470kcal 16604kcal 16738kcal 16872kcal 17006kcal 17140kcal 17274kcal 17408kcal 17542kcal 17676kcal 17810kcal 17943kcal 18077kcal 18211kcal 18345kcal 18479kcal 18613kcal 18747kcal 18881kcal 19015kcal 19149kcal 19283kcal 19416kcal 19550kcal 19684kcal 19818kcal 19952kcal 20086kcal
風呂でシャワー 4686kcal 4820kcal 4954kcal 5088kcal 5222kcal 5356kcal 5490kcal 5624kcal 5758kcal 5892kcal 6025kcal 6159kcal 6293kcal 6427kcal 6561kcal 6695kcal 6829kcal 6963kcal 7097kcal 7231kcal 7365kcal 7498kcal 7632kcal 7766kcal 7900kcal 8034kcal 8168kcal 8302kcal 8436kcal 8570kcal 8704kcal 8838kcal 8971kcal 9105kcal 9239kcal 9373kcal 9507kcal 9641kcal 9775kcal 9909kcal 10043kcal 10177kcal 10311kcal 10444kcal 10578kcal 10712kcal 10846kcal 10980kcal 11114kcal 11248kcal 11382kcal 11516kcal 11650kcal 11784kcal 11917kcal 12051kcal 12185kcal 12319kcal 12453kcal 12587kcal 12721kcal 12855kcal 12989kcal 13123kcal 13257kcal 13391kcal 13524kcal 13658kcal 13792kcal 13926kcal 14060kcal 14194kcal 14328kcal 14462kcal 14596kcal 14730kcal 14864kcal 14997kcal 15131kcal 15265kcal 15399kcal 15533kcal 15667kcal 15801kcal 15935kcal 16069kcal 16203kcal 16337kcal 16470kcal 16604kcal 16738kcal 16872kcal 17006kcal 17140kcal 17274kcal 17408kcal 17542kcal 17676kcal 17810kcal 17943kcal 18077kcal 18211kcal 18345kcal 18479kcal 18613kcal 18747kcal 18881kcal 19015kcal 19149kcal 19283kcal 19416kcal 19550kcal 19684kcal 19818kcal 19952kcal 20086kcal
トイレ 4218kcal 4338kcal 4459kcal 4579kcal 4700kcal 4820kcal 4941kcal 5061kcal 5182kcal 5302kcal 5423kcal 5543kcal 5664kcal 5784kcal 5905kcal 6025kcal 6146kcal 6266kcal 6387kcal 6508kcal 6628kcal 6749kcal 6869kcal 6990kcal 7110kcal 7231kcal 7351kcal 7472kcal 7592kcal 7713kcal 7833kcal 7954kcal 8074kcal 8195kcal 8315kcal 8436kcal 8556kcal 8677kcal 8797kcal 8918kcal 9038kcal 9159kcal 9279kcal 9400kcal 9521kcal 9641kcal 9762kcal 9882kcal 10003kcal 10123kcal 10244kcal 10364kcal 10485kcal 10605kcal 10726kcal 10846kcal 10967kcal 11087kcal 11208kcal 11328kcal 11449kcal 11569kcal 11690kcal 11810kcal 11931kcal 12051kcal 12172kcal 12292kcal 12413kcal 12533kcal 12654kcal 12775kcal 12895kcal 13016kcal 13136kcal 13257kcal 13377kcal 13498kcal 13618kcal 13739kcal 13859kcal 13980kcal 14100kcal 14221kcal 14341kcal 14462kcal 14582kcal 14703kcal 14823kcal 14944kcal 15064kcal 15185kcal 15305kcal 15426kcal 15546kcal 15667kcal 15787kcal 15908kcal 16029kcal 16149kcal 16270kcal 16390kcal 16511kcal 16631kcal 16752kcal 16872kcal 16993kcal 17113kcal 17234kcal 17354kcal 17475kcal 17595kcal 17716kcal 17836kcal 17957kcal 18077kcal
立って仕事をする 4218kcal 4338kcal 4459kcal 4579kcal 4700kcal 4820kcal 4941kcal 5061kcal 5182kcal 5302kcal 5423kcal 5543kcal 5664kcal 5784kcal 5905kcal 6025kcal 6146kcal 6266kcal 6387kcal 6508kcal 6628kcal 6749kcal 6869kcal 6990kcal 7110kcal 7231kcal 7351kcal 7472kcal 7592kcal 7713kcal 7833kcal 7954kcal 8074kcal 8195kcal 8315kcal 8436kcal 8556kcal 8677kcal 8797kcal 8918kcal 9038kcal 9159kcal 9279kcal 9400kcal 9521kcal 9641kcal 9762kcal 9882kcal 10003kcal 10123kcal 10244kcal 10364kcal 10485kcal 10605kcal 10726kcal 10846kcal 10967kcal 11087kcal 11208kcal 11328kcal 11449kcal 11569kcal 11690kcal 11810kcal 11931kcal 12051kcal 12172kcal 12292kcal 12413kcal 12533kcal 12654kcal 12775kcal 12895kcal 13016kcal 13136kcal 13257kcal 13377kcal 13498kcal 13618kcal 13739kcal 13859kcal 13980kcal 14100kcal 14221kcal 14341kcal 14462kcal 14582kcal 14703kcal 14823kcal 14944kcal 15064kcal 15185kcal 15305kcal 15426kcal 15546kcal 15667kcal 15787kcal 15908kcal 16029kcal 16149kcal 16270kcal 16390kcal 16511kcal 16631kcal 16752kcal 16872kcal 16993kcal 17113kcal 17234kcal 17354kcal 17475kcal 17595kcal 17716kcal 17836kcal 17957kcal 18077kcal
風呂で入浴 3515kcal 3615kcal 3716kcal 3816kcal 3916kcal 4017kcal 4117kcal 4218kcal 4318kcal 4419kcal 4519kcal 4619kcal 4720kcal 4820kcal 4921kcal 5021kcal 5122kcal 5222kcal 5322kcal 5423kcal 5523kcal 5624kcal 5724kcal 5825kcal 5925kcal 6025kcal 6126kcal 6226kcal 6327kcal 6427kcal 6528kcal 6628kcal 6728kcal 6829kcal 6929kcal 7030kcal 7130kcal 7231kcal 7331kcal 7432kcal 7532kcal 7632kcal 7733kcal 7833kcal 7934kcal 8034kcal 8135kcal 8235kcal 8335kcal 8436kcal 8536kcal 8637kcal 8737kcal 8838kcal 8938kcal 9038kcal 9139kcal 9239kcal 9340kcal 9440kcal 9541kcal 9641kcal 9741kcal 9842kcal 9942kcal 10043kcal 10143kcal 10244kcal 10344kcal 10444kcal 10545kcal 10645kcal 10746kcal 10846kcal 10947kcal 11047kcal 11148kcal 11248kcal 11348kcal 11449kcal 11549kcal 11650kcal 11750kcal 11851kcal 11951kcal 12051kcal 12152kcal 12252kcal 12353kcal 12453kcal 12554kcal 12654kcal 12754kcal 12855kcal 12955kcal 13056kcal 13156kcal 13257kcal 13357kcal 13457kcal 13558kcal 13658kcal 13759kcal 13859kcal 13960kcal 14060kcal 14160kcal 14261kcal 14361kcal 14462kcal 14562kcal 14663kcal 14763kcal 14864kcal 14964kcal 15064kcal
デスクワーク 3046kcal 3133kcal 3220kcal 3307kcal 3394kcal 3481kcal 3568kcal 3655kcal 3742kcal 3829kcal 3916kcal 4003kcal 4090kcal 4177kcal 4265kcal 4352kcal 4439kcal 4526kcal 4613kcal 4700kcal 4787kcal 4874kcal 4961kcal 5048kcal 5135kcal 5222kcal 5309kcal 5396kcal 5483kcal 5570kcal 5657kcal 5744kcal 5831kcal 5918kcal 6005kcal 6092kcal 6179kcal 6266kcal 6354kcal 6441kcal 6528kcal 6615kcal 6702kcal 6789kcal 6876kcal 6963kcal 7050kcal 7137kcal 7224kcal 7311kcal 7398kcal 7485kcal 7572kcal 7659kcal 7746kcal 7833kcal 7920kcal 8007kcal 8094kcal 8181kcal 8268kcal 8355kcal 8443kcal 8530kcal 8617kcal 8704kcal 8791kcal 8878kcal 8965kcal 9052kcal 9139kcal 9226kcal 9313kcal 9400kcal 9487kcal 9574kcal 9661kcal 9748kcal 9835kcal 9922kcal 10009kcal 10096kcal 10183kcal 10270kcal 10357kcal 10444kcal 10532kcal 10619kcal 10706kcal 10793kcal 10880kcal 10967kcal 11054kcal 11141kcal 11228kcal 11315kcal 11402kcal 11489kcal 11576kcal 11663kcal 11750kcal 11837kcal 11924kcal 12011kcal 12098kcal 12185kcal 12272kcal 12359kcal 12446kcal 12533kcal 12621kcal 12708kcal 12795kcal 12882kcal 12969kcal 13056kcal
電車バスに乗車 3046kcal 3133kcal 3220kcal 3307kcal 3394kcal 3481kcal 3568kcal 3655kcal 3742kcal 3829kcal 3916kcal 4003kcal 4090kcal 4177kcal 4265kcal 4352kcal 4439kcal 4526kcal 4613kcal 4700kcal 4787kcal 4874kcal 4961kcal 5048kcal 5135kcal 5222kcal 5309kcal 5396kcal 5483kcal 5570kcal 5657kcal 5744kcal 5831kcal 5918kcal 6005kcal 6092kcal 6179kcal 6266kcal 6354kcal 6441kcal 6528kcal 6615kcal 6702kcal 6789kcal 6876kcal 6963kcal 7050kcal 7137kcal 7224kcal 7311kcal 7398kcal 7485kcal 7572kcal 7659kcal 7746kcal 7833kcal 7920kcal 8007kcal 8094kcal 8181kcal 8268kcal 8355kcal 8443kcal 8530kcal 8617kcal 8704kcal 8791kcal 8878kcal 8965kcal 9052kcal 9139kcal 9226kcal 9313kcal 9400kcal 9487kcal 9574kcal 9661kcal 9748kcal 9835kcal 9922kcal 10009kcal 10096kcal 10183kcal 10270kcal 10357kcal 10444kcal 10532kcal 10619kcal 10706kcal 10793kcal 10880kcal 10967kcal 11054kcal 11141kcal 11228kcal 11315kcal 11402kcal 11489kcal 11576kcal 11663kcal 11750kcal 11837kcal 11924kcal 12011kcal 12098kcal 12185kcal 12272kcal 12359kcal 12446kcal 12533kcal 12621kcal 12708kcal 12795kcal 12882kcal 12969kcal 13056kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ