funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5108kcal 5254kcal 5400kcal 5546kcal 5692kcal 5838kcal 5983kcal 6129kcal 6275kcal 6421kcal 6567kcal 6713kcal 6859kcal 7005kcal 7151kcal 7297kcal 7443kcal 7589kcal 7735kcal 7881kcal 8027kcal 8173kcal 8319kcal 8465kcal 8611kcal 8757kcal 8902kcal 9048kcal 9194kcal 9340kcal 9486kcal 9632kcal 9778kcal 9924kcal 10070kcal 10216kcal 10362kcal 10508kcal 10654kcal 10800kcal 10946kcal 11092kcal 11238kcal 11384kcal 11530kcal 11676kcal 11821kcal 11967kcal 12113kcal 12259kcal 12405kcal 12551kcal 12697kcal 12843kcal 12989kcal 13135kcal 13281kcal 13427kcal 13573kcal 13719kcal 13865kcal 14011kcal 14157kcal 14303kcal 14449kcal 14595kcal 14740kcal 14886kcal 15032kcal 15178kcal 15324kcal 15470kcal 15616kcal 15762kcal 15908kcal 16054kcal 16200kcal 16346kcal 16492kcal 16638kcal 16784kcal 16930kcal 17076kcal 17222kcal 17368kcal 17514kcal 17659kcal 17805kcal 17951kcal 18097kcal 18243kcal 18389kcal 18535kcal 18681kcal 18827kcal 18973kcal 19119kcal 19265kcal 19411kcal 19557kcal 19703kcal 19849kcal 19995kcal 20141kcal 20287kcal 20433kcal 20578kcal 20724kcal 20870kcal 21016kcal 21162kcal 21308kcal 21454kcal 21600kcal 21746kcal 21892kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6129kcal 6305kcal 6480kcal 6655kcal 6830kcal 7005kcal 7180kcal 7355kcal 7531kcal 7706kcal 7881kcal 8056kcal 8231kcal 8406kcal 8581kcal 8757kcal 8932kcal 9107kcal 9282kcal 9457kcal 9632kcal 9807kcal 9982kcal 10158kcal 10333kcal 10508kcal 10683kcal 10858kcal 11033kcal 11208kcal 11384kcal 11559kcal 11734kcal 11909kcal 12084kcal 12259kcal 12434kcal 12610kcal 12785kcal 12960kcal 13135kcal 13310kcal 13485kcal 13660kcal 13836kcal 14011kcal 14186kcal 14361kcal 14536kcal 14711kcal 14886kcal 15062kcal 15237kcal 15412kcal 15587kcal 15762kcal 15937kcal 16112kcal 16288kcal 16463kcal 16638kcal 16813kcal 16988kcal 17163kcal 17338kcal 17514kcal 17689kcal 17864kcal 18039kcal 18214kcal 18389kcal 18564kcal 18739kcal 18915kcal 19090kcal 19265kcal 19440kcal 19615kcal 19790kcal 19965kcal 20141kcal 20316kcal 20491kcal 20666kcal 20841kcal 21016kcal 21191kcal 21367kcal 21542kcal 21717kcal 21892kcal 22067kcal 22242kcal 22417kcal 22593kcal 22768kcal 22943kcal 23118kcal 23293kcal 23468kcal 23643kcal 23819kcal 23994kcal 24169kcal 24344kcal 24519kcal 24694kcal 24869kcal 25045kcal 25220kcal 25395kcal 25570kcal 25745kcal 25920kcal 26095kcal 26271kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8786kcal 9037kcal 9288kcal 9539kcal 9790kcal 10041kcal 10292kcal 10543kcal 10794kcal 11045kcal 11296kcal 11547kcal 11798kcal 12049kcal 12300kcal 12551kcal 12802kcal 13053kcal 13304kcal 13555kcal 13806kcal 14057kcal 14308kcal 14559kcal 14811kcal 15062kcal 15313kcal 15564kcal 15815kcal 16066kcal 16317kcal 16568kcal 16819kcal 17070kcal 17321kcal 17572kcal 17823kcal 18074kcal 18325kcal 18576kcal 18827kcal 19078kcal 19329kcal 19580kcal 19831kcal 20082kcal 20333kcal 20584kcal 20835kcal 21086kcal 21337kcal 21588kcal 21839kcal 22090kcal 22342kcal 22593kcal 22844kcal 23095kcal 23346kcal 23597kcal 23848kcal 24099kcal 24350kcal 24601kcal 24852kcal 25103kcal 25354kcal 25605kcal 25856kcal 26107kcal 26358kcal 26609kcal 26860kcal 27111kcal 27362kcal 27613kcal 27864kcal 28115kcal 28366kcal 28617kcal 28868kcal 29119kcal 29370kcal 29622kcal 29873kcal 30124kcal 30375kcal 30626kcal 30877kcal 31128kcal 31379kcal 31630kcal 31881kcal 32132kcal 32383kcal 32634kcal 32885kcal 33136kcal 33387kcal 33638kcal 33889kcal 34140kcal 34391kcal 34642kcal 34893kcal 35144kcal 35395kcal 35646kcal 35897kcal 36148kcal 36399kcal 36650kcal 36901kcal 37153kcal 37404kcal 37655kcal
山登り 16346kcal 16813kcal 17280kcal 17747kcal 18214kcal 18681kcal 19148kcal 19615kcal 20082kcal 20549kcal 21016kcal 21483kcal 21950kcal 22417kcal 22884kcal 23352kcal 23819kcal 24286kcal 24753kcal 25220kcal 25687kcal 26154kcal 26621kcal 27088kcal 27555kcal 28022kcal 28489kcal 28956kcal 29423kcal 29890kcal 30357kcal 30824kcal 31291kcal 31758kcal 32225kcal 32692kcal 33159kcal 33626kcal 34093kcal 34560kcal 35028kcal 35495kcal 35962kcal 36429kcal 36896kcal 37363kcal 37830kcal 38297kcal 38764kcal 39231kcal 39698kcal 40165kcal 40632kcal 41099kcal 41566kcal 42033kcal 42500kcal 42967kcal 43434kcal 43901kcal 44368kcal 44835kcal 45302kcal 45769kcal 46236kcal 46704kcal 47171kcal 47638kcal 48105kcal 48572kcal 49039kcal 49506kcal 49973kcal 50440kcal 50907kcal 51374kcal 51841kcal 52308kcal 52775kcal 53242kcal 53709kcal 54176kcal 54643kcal 55110kcal 55577kcal 56044kcal 56511kcal 56978kcal 57445kcal 57912kcal 58380kcal 58847kcal 59314kcal 59781kcal 60248kcal 60715kcal 61182kcal 61649kcal 62116kcal 62583kcal 63050kcal 63517kcal 63984kcal 64451kcal 64918kcal 65385kcal 65852kcal 66319kcal 66786kcal 67253kcal 67720kcal 68187kcal 68654kcal 69121kcal 69588kcal 70056kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12259kcal 12610kcal 12960kcal 13310kcal 13660kcal 14011kcal 14361kcal 14711kcal 15062kcal 15412kcal 15762kcal 16112kcal 16463kcal 16813kcal 17163kcal 17514kcal 17864kcal 18214kcal 18564kcal 18915kcal 19265kcal 19615kcal 19965kcal 20316kcal 20666kcal 21016kcal 21367kcal 21717kcal 22067kcal 22417kcal 22768kcal 23118kcal 23468kcal 23819kcal 24169kcal 24519kcal 24869kcal 25220kcal 25570kcal 25920kcal 26271kcal 26621kcal 26971kcal 27321kcal 27672kcal 28022kcal 28372kcal 28722kcal 29073kcal 29423kcal 29773kcal 30124kcal 30474kcal 30824kcal 31174kcal 31525kcal 31875kcal 32225kcal 32576kcal 32926kcal 33276kcal 33626kcal 33977kcal 34327kcal 34677kcal 35028kcal 35378kcal 35728kcal 36078kcal 36429kcal 36779kcal 37129kcal 37479kcal 37830kcal 38180kcal 38530kcal 38881kcal 39231kcal 39581kcal 39931kcal 40282kcal 40632kcal 40982kcal 41333kcal 41683kcal 42033kcal 42383kcal 42734kcal 43084kcal 43434kcal 43785kcal 44135kcal 44485kcal 44835kcal 45186kcal 45536kcal 45886kcal 46236kcal 46587kcal 46937kcal 47287kcal 47638kcal 47988kcal 48338kcal 48688kcal 49039kcal 49389kcal 49739kcal 50090kcal 50440kcal 50790kcal 51140kcal 51491kcal 51841kcal 52191kcal 52542kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16346kcal 16813kcal 17280kcal 17747kcal 18214kcal 18681kcal 19148kcal 19615kcal 20082kcal 20549kcal 21016kcal 21483kcal 21950kcal 22417kcal 22884kcal 23352kcal 23819kcal 24286kcal 24753kcal 25220kcal 25687kcal 26154kcal 26621kcal 27088kcal 27555kcal 28022kcal 28489kcal 28956kcal 29423kcal 29890kcal 30357kcal 30824kcal 31291kcal 31758kcal 32225kcal 32692kcal 33159kcal 33626kcal 34093kcal 34560kcal 35028kcal 35495kcal 35962kcal 36429kcal 36896kcal 37363kcal 37830kcal 38297kcal 38764kcal 39231kcal 39698kcal 40165kcal 40632kcal 41099kcal 41566kcal 42033kcal 42500kcal 42967kcal 43434kcal 43901kcal 44368kcal 44835kcal 45302kcal 45769kcal 46236kcal 46704kcal 47171kcal 47638kcal 48105kcal 48572kcal 49039kcal 49506kcal 49973kcal 50440kcal 50907kcal 51374kcal 51841kcal 52308kcal 52775kcal 53242kcal 53709kcal 54176kcal 54643kcal 55110kcal 55577kcal 56044kcal 56511kcal 56978kcal 57445kcal 57912kcal 58380kcal 58847kcal 59314kcal 59781kcal 60248kcal 60715kcal 61182kcal 61649kcal 62116kcal 62583kcal 63050kcal 63517kcal 63984kcal 64451kcal 64918kcal 65385kcal 65852kcal 66319kcal 66786kcal 67253kcal 67720kcal 68187kcal 68654kcal 69121kcal 69588kcal 70056kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20433kcal 21016kcal 21600kcal 22184kcal 22768kcal 23352kcal 23935kcal 24519kcal 25103kcal 25687kcal 26271kcal 26854kcal 27438kcal 28022kcal 28606kcal 29190kcal 29773kcal 30357kcal 30941kcal 31525kcal 32109kcal 32692kcal 33276kcal 33860kcal 34444kcal 35028kcal 35611kcal 36195kcal 36779kcal 37363kcal 37947kcal 38530kcal 39114kcal 39698kcal 40282kcal 40866kcal 41449kcal 42033kcal 42617kcal 43201kcal 43785kcal 44368kcal 44952kcal 45536kcal 46120kcal 46704kcal 47287kcal 47871kcal 48455kcal 49039kcal 49623kcal 50206kcal 50790kcal 51374kcal 51958kcal 52542kcal 53125kcal 53709kcal 54293kcal 54877kcal 55461kcal 56044kcal 56628kcal 57212kcal 57796kcal 58380kcal 58963kcal 59547kcal 60131kcal 60715kcal 61299kcal 61882kcal 62466kcal 63050kcal 63634kcal 64218kcal 64801kcal 65385kcal 65969kcal 66553kcal 67137kcal 67720kcal 68304kcal 68888kcal 69472kcal 70056kcal 70639kcal 71223kcal 71807kcal 72391kcal 72975kcal 73558kcal 74142kcal 74726kcal 75310kcal 75894kcal 76477kcal 77061kcal 77645kcal 78229kcal 78813kcal 79396kcal 79980kcal 80564kcal 81148kcal 81732kcal 82315kcal 82899kcal 83483kcal 84067kcal 84651kcal 85234kcal 85818kcal 86402kcal 86986kcal 87570kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17981kcal 18494kcal 19008kcal 19522kcal 20036kcal 20549kcal 21063kcal 21577kcal 22090kcal 22604kcal 23118kcal 23632kcal 24145kcal 24659kcal 25173kcal 25687kcal 26200kcal 26714kcal 27228kcal 27742kcal 28255kcal 28769kcal 29283kcal 29797kcal 30310kcal 30824kcal 31338kcal 31852kcal 32365kcal 32879kcal 33393kcal 33907kcal 34420kcal 34934kcal 35448kcal 35962kcal 36475kcal 36989kcal 37503kcal 38017kcal 38530kcal 39044kcal 39558kcal 40072kcal 40585kcal 41099kcal 41613kcal 42127kcal 42640kcal 43154kcal 43668kcal 44181kcal 44695kcal 45209kcal 45723kcal 46236kcal 46750kcal 47264kcal 47778kcal 48291kcal 48805kcal 49319kcal 49833kcal 50346kcal 50860kcal 51374kcal 51888kcal 52401kcal 52915kcal 53429kcal 53943kcal 54456kcal 54970kcal 55484kcal 55998kcal 56511kcal 57025kcal 57539kcal 58053kcal 58566kcal 59080kcal 59594kcal 60108kcal 60621kcal 61135kcal 61649kcal 62163kcal 62676kcal 63190kcal 63704kcal 64218kcal 64731kcal 65245kcal 65759kcal 66272kcal 66786kcal 67300kcal 67814kcal 68327kcal 68841kcal 69355kcal 69869kcal 70382kcal 70896kcal 71410kcal 71924kcal 72437kcal 72951kcal 73465kcal 73979kcal 74492kcal 75006kcal 75520kcal 76034kcal 76547kcal 77061kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24110kcal 24799kcal 25488kcal 26177kcal 26866kcal 27555kcal 28244kcal 28933kcal 29622kcal 30310kcal 30999kcal 31688kcal 32377kcal 33066kcal 33755kcal 34444kcal 35133kcal 35821kcal 36510kcal 37199kcal 37888kcal 38577kcal 39266kcal 39955kcal 40644kcal 41333kcal 42021kcal 42710kcal 43399kcal 44088kcal 44777kcal 45466kcal 46155kcal 46844kcal 47532kcal 48221kcal 48910kcal 49599kcal 50288kcal 50977kcal 51666kcal 52355kcal 53044kcal 53732kcal 54421kcal 55110kcal 55799kcal 56488kcal 57177kcal 57866kcal 58555kcal 59244kcal 59932kcal 60621kcal 61310kcal 61999kcal 62688kcal 63377kcal 64066kcal 64755kcal 65443kcal 66132kcal 66821kcal 67510kcal 68199kcal 68888kcal 69577kcal 70266kcal 70955kcal 71643kcal 72332kcal 73021kcal 73710kcal 74399kcal 75088kcal 75777kcal 76466kcal 77155kcal 77843kcal 78532kcal 79221kcal 79910kcal 80599kcal 81288kcal 81977kcal 82666kcal 83354kcal 84043kcal 84732kcal 85421kcal 86110kcal 86799kcal 87488kcal 88177kcal 88866kcal 89554kcal 90243kcal 90932kcal 91621kcal 92310kcal 92999kcal 93688kcal 94377kcal 95065kcal 95754kcal 96443kcal 97132kcal 97821kcal 98510kcal 99199kcal 99888kcal 100577kcal 101265kcal 101954kcal 102643kcal 103332kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25132kcal 25850kcal 26568kcal 27286kcal 28004kcal 28722kcal 29441kcal 30159kcal 30877kcal 31595kcal 32313kcal 33031kcal 33749kcal 34467kcal 35185kcal 35903kcal 36621kcal 37339kcal 38057kcal 38775kcal 39494kcal 40212kcal 40930kcal 41648kcal 42366kcal 43084kcal 43802kcal 44520kcal 45238kcal 45956kcal 46674kcal 47392kcal 48110kcal 48829kcal 49547kcal 50265kcal 50983kcal 51701kcal 52419kcal 53137kcal 53855kcal 54573kcal 55291kcal 56009kcal 56727kcal 57445kcal 58163kcal 58882kcal 59600kcal 60318kcal 61036kcal 61754kcal 62472kcal 63190kcal 63908kcal 64626kcal 65344kcal 66062kcal 66780kcal 67498kcal 68217kcal 68935kcal 69653kcal 70371kcal 71089kcal 71807kcal 72525kcal 73243kcal 73961kcal 74679kcal 75397kcal 76115kcal 76833kcal 77551kcal 78270kcal 78988kcal 79706kcal 80424kcal 81142kcal 81860kcal 82578kcal 83296kcal 84014kcal 84732kcal 85450kcal 86168kcal 86886kcal 87605kcal 88323kcal 89041kcal 89759kcal 90477kcal 91195kcal 91913kcal 92631kcal 93349kcal 94067kcal 94785kcal 95503kcal 96221kcal 96939kcal 97658kcal 98376kcal 99094kcal 99812kcal 100530kcal 101248kcal 101966kcal 102684kcal 103402kcal 104120kcal 104838kcal 105556kcal 106274kcal 106993kcal 107711kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10829kcal 11138kcal 11448kcal 11757kcal 12067kcal 12376kcal 12685kcal 12995kcal 13304kcal 13614kcal 13923kcal 14233kcal 14542kcal 14851kcal 15161kcal 15470kcal 15780kcal 16089kcal 16398kcal 16708kcal 17017kcal 17327kcal 17636kcal 17946kcal 18255kcal 18564kcal 18874kcal 19183kcal 19493kcal 19802kcal 20111kcal 20421kcal 20730kcal 21040kcal 21349kcal 21658kcal 21968kcal 22277kcal 22587kcal 22896kcal 23206kcal 23515kcal 23824kcal 24134kcal 24443kcal 24753kcal 25062kcal 25371kcal 25681kcal 25990kcal 26300kcal 26609kcal 26919kcal 27228kcal 27537kcal 27847kcal 28156kcal 28466kcal 28775kcal 29084kcal 29394kcal 29703kcal 30013kcal 30322kcal 30631kcal 30941kcal 31250kcal 31560kcal 31869kcal 32179kcal 32488kcal 32797kcal 33107kcal 33416kcal 33726kcal 34035kcal 34344kcal 34654kcal 34963kcal 35273kcal 35582kcal 35892kcal 36201kcal 36510kcal 36820kcal 37129kcal 37439kcal 37748kcal 38057kcal 38367kcal 38676kcal 38986kcal 39295kcal 39604kcal 39914kcal 40223kcal 40533kcal 40842kcal 41152kcal 41461kcal 41770kcal 42080kcal 42389kcal 42699kcal 43008kcal 43317kcal 43627kcal 43936kcal 44246kcal 44555kcal 44865kcal 45174kcal 45483kcal 45793kcal 46102kcal 46412kcal
水泳
(普通:全般)		 16959kcal 17443kcal 17928kcal 18413kcal 18897kcal 19382kcal 19866kcal 20351kcal 20835kcal 21320kcal 21804kcal 22289kcal 22774kcal 23258kcal 23743kcal 24227kcal 24712kcal 25196kcal 25681kcal 26165kcal 26650kcal 27135kcal 27619kcal 28104kcal 28588kcal 29073kcal 29557kcal 30042kcal 30526kcal 31011kcal 31496kcal 31980kcal 32465kcal 32949kcal 33434kcal 33918kcal 34403kcal 34887kcal 35372kcal 35856kcal 36341kcal 36826kcal 37310kcal 37795kcal 38279kcal 38764kcal 39248kcal 39733kcal 40217kcal 40702kcal 41187kcal 41671kcal 42156kcal 42640kcal 43125kcal 43609kcal 44094kcal 44578kcal 45063kcal 45548kcal 46032kcal 46517kcal 47001kcal 47486kcal 47970kcal 48455kcal 48939kcal 49424kcal 49909kcal 50393kcal 50878kcal 51362kcal 51847kcal 52331kcal 52816kcal 53300kcal 53785kcal 54270kcal 54754kcal 55239kcal 55723kcal 56208kcal 56692kcal 57177kcal 57661kcal 58146kcal 58631kcal 59115kcal 59600kcal 60084kcal 60569kcal 61053kcal 61538kcal 62022kcal 62507kcal 62992kcal 63476kcal 63961kcal 64445kcal 64930kcal 65414kcal 65899kcal 66383kcal 66868kcal 67353kcal 67837kcal 68322kcal 68806kcal 69291kcal 69775kcal 70260kcal 70744kcal 71229kcal 71713kcal 72198kcal 72683kcal
水泳
(速め:全般)		 20433kcal 21016kcal 21600kcal 22184kcal 22768kcal 23352kcal 23935kcal 24519kcal 25103kcal 25687kcal 26271kcal 26854kcal 27438kcal 28022kcal 28606kcal 29190kcal 29773kcal 30357kcal 30941kcal 31525kcal 32109kcal 32692kcal 33276kcal 33860kcal 34444kcal 35028kcal 35611kcal 36195kcal 36779kcal 37363kcal 37947kcal 38530kcal 39114kcal 39698kcal 40282kcal 40866kcal 41449kcal 42033kcal 42617kcal 43201kcal 43785kcal 44368kcal 44952kcal 45536kcal 46120kcal 46704kcal 47287kcal 47871kcal 48455kcal 49039kcal 49623kcal 50206kcal 50790kcal 51374kcal 51958kcal 52542kcal 53125kcal 53709kcal 54293kcal 54877kcal 55461kcal 56044kcal 56628kcal 57212kcal 57796kcal 58380kcal 58963kcal 59547kcal 60131kcal 60715kcal 61299kcal 61882kcal 62466kcal 63050kcal 63634kcal 64218kcal 64801kcal 65385kcal 65969kcal 66553kcal 67137kcal 67720kcal 68304kcal 68888kcal 69472kcal 70056kcal 70639kcal 71223kcal 71807kcal 72391kcal 72975kcal 73558kcal 74142kcal 74726kcal 75310kcal 75894kcal 76477kcal 77061kcal 77645kcal 78229kcal 78813kcal 79396kcal 79980kcal 80564kcal 81148kcal 81732kcal 82315kcal 82899kcal 83483kcal 84067kcal 84651kcal 85234kcal 85818kcal 86402kcal 86986kcal 87570kcal
水泳
(バタフライ)		 28197kcal 29003kcal 29808kcal 30614kcal 31420kcal 32225kcal 33031kcal 33837kcal 34642kcal 35448kcal 36253kcal 37059kcal 37865kcal 38670kcal 39476kcal 40282kcal 41087kcal 41893kcal 42699kcal 43504kcal 44310kcal 45116kcal 45921kcal 46727kcal 47532kcal 48338kcal 49144kcal 49949kcal 50755kcal 51561kcal 52366kcal 53172kcal 53978kcal 54783kcal 55589kcal 56395kcal 57200kcal 58006kcal 58812kcal 59617kcal 60423kcal 61228kcal 62034kcal 62840kcal 63645kcal 64451kcal 65257kcal 66062kcal 66868kcal 67674kcal 68479kcal 69285kcal 70091kcal 70896kcal 71702kcal 72507kcal 73313kcal 74119kcal 74924kcal 75730kcal 76536kcal 77341kcal 78147kcal 78953kcal 79758kcal 80564kcal 81370kcal 82175kcal 82981kcal 83786kcal 84592kcal 85398kcal 86203kcal 87009kcal 87815kcal 88620kcal 89426kcal 90232kcal 91037kcal 91843kcal 92649kcal 93454kcal 94260kcal 95065kcal 95871kcal 96677kcal 97482kcal 98288kcal 99094kcal 99899kcal 100705kcal 101511kcal 102316kcal 103122kcal 103928kcal 104733kcal 105539kcal 106345kcal 107150kcal 107956kcal 108761kcal 109567kcal 110373kcal 111178kcal 111984kcal 112790kcal 113595kcal 114401kcal 115207kcal 116012kcal 116818kcal 117624kcal 118429kcal 119235kcal 120040kcal 120846kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12259kcal 12610kcal 12960kcal 13310kcal 13660kcal 14011kcal 14361kcal 14711kcal 15062kcal 15412kcal 15762kcal 16112kcal 16463kcal 16813kcal 17163kcal 17514kcal 17864kcal 18214kcal 18564kcal 18915kcal 19265kcal 19615kcal 19965kcal 20316kcal 20666kcal 21016kcal 21367kcal 21717kcal 22067kcal 22417kcal 22768kcal 23118kcal 23468kcal 23819kcal 24169kcal 24519kcal 24869kcal 25220kcal 25570kcal 25920kcal 26271kcal 26621kcal 26971kcal 27321kcal 27672kcal 28022kcal 28372kcal 28722kcal 29073kcal 29423kcal 29773kcal 30124kcal 30474kcal 30824kcal 31174kcal 31525kcal 31875kcal 32225kcal 32576kcal 32926kcal 33276kcal 33626kcal 33977kcal 34327kcal 34677kcal 35028kcal 35378kcal 35728kcal 36078kcal 36429kcal 36779kcal 37129kcal 37479kcal 37830kcal 38180kcal 38530kcal 38881kcal 39231kcal 39581kcal 39931kcal 40282kcal 40632kcal 40982kcal 41333kcal 41683kcal 42033kcal 42383kcal 42734kcal 43084kcal 43434kcal 43785kcal 44135kcal 44485kcal 44835kcal 45186kcal 45536kcal 45886kcal 46236kcal 46587kcal 46937kcal 47287kcal 47638kcal 47988kcal 48338kcal 48688kcal 49039kcal 49389kcal 49739kcal 50090kcal 50440kcal 50790kcal 51140kcal 51491kcal 51841kcal 52191kcal 52542kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16346kcal 16813kcal 17280kcal 17747kcal 18214kcal 18681kcal 19148kcal 19615kcal 20082kcal 20549kcal 21016kcal 21483kcal 21950kcal 22417kcal 22884kcal 23352kcal 23819kcal 24286kcal 24753kcal 25220kcal 25687kcal 26154kcal 26621kcal 27088kcal 27555kcal 28022kcal 28489kcal 28956kcal 29423kcal 29890kcal 30357kcal 30824kcal 31291kcal 31758kcal 32225kcal 32692kcal 33159kcal 33626kcal 34093kcal 34560kcal 35028kcal 35495kcal 35962kcal 36429kcal 36896kcal 37363kcal 37830kcal 38297kcal 38764kcal 39231kcal 39698kcal 40165kcal 40632kcal 41099kcal 41566kcal 42033kcal 42500kcal 42967kcal 43434kcal 43901kcal 44368kcal 44835kcal 45302kcal 45769kcal 46236kcal 46704kcal 47171kcal 47638kcal 48105kcal 48572kcal 49039kcal 49506kcal 49973kcal 50440kcal 50907kcal 51374kcal 51841kcal 52308kcal 52775kcal 53242kcal 53709kcal 54176kcal 54643kcal 55110kcal 55577kcal 56044kcal 56511kcal 56978kcal 57445kcal 57912kcal 58380kcal 58847kcal 59314kcal 59781kcal 60248kcal 60715kcal 61182kcal 61649kcal 62116kcal 62583kcal 63050kcal 63517kcal 63984kcal 64451kcal 64918kcal 65385kcal 65852kcal 66319kcal 66786kcal 67253kcal 67720kcal 68187kcal 68654kcal 69121kcal 69588kcal 70056kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20433kcal 21016kcal 21600kcal 22184kcal 22768kcal 23352kcal 23935kcal 24519kcal 25103kcal 25687kcal 26271kcal 26854kcal 27438kcal 28022kcal 28606kcal 29190kcal 29773kcal 30357kcal 30941kcal 31525kcal 32109kcal 32692kcal 33276kcal 33860kcal 34444kcal 35028kcal 35611kcal 36195kcal 36779kcal 37363kcal 37947kcal 38530kcal 39114kcal 39698kcal 40282kcal 40866kcal 41449kcal 42033kcal 42617kcal 43201kcal 43785kcal 44368kcal 44952kcal 45536kcal 46120kcal 46704kcal 47287kcal 47871kcal 48455kcal 49039kcal 49623kcal 50206kcal 50790kcal 51374kcal 51958kcal 52542kcal 53125kcal 53709kcal 54293kcal 54877kcal 55461kcal 56044kcal 56628kcal 57212kcal 57796kcal 58380kcal 58963kcal 59547kcal 60131kcal 60715kcal 61299kcal 61882kcal 62466kcal 63050kcal 63634kcal 64218kcal 64801kcal 65385kcal 65969kcal 66553kcal 67137kcal 67720kcal 68304kcal 68888kcal 69472kcal 70056kcal 70639kcal 71223kcal 71807kcal 72391kcal 72975kcal 73558kcal 74142kcal 74726kcal 75310kcal 75894kcal 76477kcal 77061kcal 77645kcal 78229kcal 78813kcal 79396kcal 79980kcal 80564kcal 81148kcal 81732kcal 82315kcal 82899kcal 83483kcal 84067kcal 84651kcal 85234kcal 85818kcal 86402kcal 86986kcal 87570kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7764kcal 7986kcal 8208kcal 8430kcal 8651kcal 8873kcal 9095kcal 9317kcal 9539kcal 9761kcal 9982kcal 10204kcal 10426kcal 10648kcal 10870kcal 11092kcal 11314kcal 11535kcal 11757kcal 11979kcal 12201kcal 12423kcal 12645kcal 12866kcal 13088kcal 13310kcal 13532kcal 13754kcal 13976kcal 14198kcal 14419kcal 14641kcal 14863kcal 15085kcal 15307kcal 15529kcal 15750kcal 15972kcal 16194kcal 16416kcal 16638kcal 16860kcal 17081kcal 17303kcal 17525kcal 17747kcal 17969kcal 18191kcal 18413kcal 18634kcal 18856kcal 19078kcal 19300kcal 19522kcal 19744kcal 19965kcal 20187kcal 20409kcal 20631kcal 20853kcal 21075kcal 21297kcal 21518kcal 21740kcal 21962kcal 22184kcal 22406kcal 22628kcal 22849kcal 23071kcal 23293kcal 23515kcal 23737kcal 23959kcal 24180kcal 24402kcal 24624kcal 24846kcal 25068kcal 25290kcal 25512kcal 25733kcal 25955kcal 26177kcal 26399kcal 26621kcal 26843kcal 27064kcal 27286kcal 27508kcal 27730kcal 27952kcal 28174kcal 28396kcal 28617kcal 28839kcal 29061kcal 29283kcal 29505kcal 29727kcal 29948kcal 30170kcal 30392kcal 30614kcal 30836kcal 31058kcal 31280kcal 31501kcal 31723kcal 31945kcal 32167kcal 32389kcal 32611kcal 32832kcal 33054kcal 33276kcal
筋トレ
背筋運動		 7764kcal 7986kcal 8208kcal 8430kcal 8651kcal 8873kcal 9095kcal 9317kcal 9539kcal 9761kcal 9982kcal 10204kcal 10426kcal 10648kcal 10870kcal 11092kcal 11314kcal 11535kcal 11757kcal 11979kcal 12201kcal 12423kcal 12645kcal 12866kcal 13088kcal 13310kcal 13532kcal 13754kcal 13976kcal 14198kcal 14419kcal 14641kcal 14863kcal 15085kcal 15307kcal 15529kcal 15750kcal 15972kcal 16194kcal 16416kcal 16638kcal 16860kcal 17081kcal 17303kcal 17525kcal 17747kcal 17969kcal 18191kcal 18413kcal 18634kcal 18856kcal 19078kcal 19300kcal 19522kcal 19744kcal 19965kcal 20187kcal 20409kcal 20631kcal 20853kcal 21075kcal 21297kcal 21518kcal 21740kcal 21962kcal 22184kcal 22406kcal 22628kcal 22849kcal 23071kcal 23293kcal 23515kcal 23737kcal 23959kcal 24180kcal 24402kcal 24624kcal 24846kcal 25068kcal 25290kcal 25512kcal 25733kcal 25955kcal 26177kcal 26399kcal 26621kcal 26843kcal 27064kcal 27286kcal 27508kcal 27730kcal 27952kcal 28174kcal 28396kcal 28617kcal 28839kcal 29061kcal 29283kcal 29505kcal 29727kcal 29948kcal 30170kcal 30392kcal 30614kcal 30836kcal 31058kcal 31280kcal 31501kcal 31723kcal 31945kcal 32167kcal 32389kcal 32611kcal 32832kcal 33054kcal 33276kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7764kcal 7986kcal 8208kcal 8430kcal 8651kcal 8873kcal 9095kcal 9317kcal 9539kcal 9761kcal 9982kcal 10204kcal 10426kcal 10648kcal 10870kcal 11092kcal 11314kcal 11535kcal 11757kcal 11979kcal 12201kcal 12423kcal 12645kcal 12866kcal 13088kcal 13310kcal 13532kcal 13754kcal 13976kcal 14198kcal 14419kcal 14641kcal 14863kcal 15085kcal 15307kcal 15529kcal 15750kcal 15972kcal 16194kcal 16416kcal 16638kcal 16860kcal 17081kcal 17303kcal 17525kcal 17747kcal 17969kcal 18191kcal 18413kcal 18634kcal 18856kcal 19078kcal 19300kcal 19522kcal 19744kcal 19965kcal 20187kcal 20409kcal 20631kcal 20853kcal 21075kcal 21297kcal 21518kcal 21740kcal 21962kcal 22184kcal 22406kcal 22628kcal 22849kcal 23071kcal 23293kcal 23515kcal 23737kcal 23959kcal 24180kcal 24402kcal 24624kcal 24846kcal 25068kcal 25290kcal 25512kcal 25733kcal 25955kcal 26177kcal 26399kcal 26621kcal 26843kcal 27064kcal 27286kcal 27508kcal 27730kcal 27952kcal 28174kcal 28396kcal 28617kcal 28839kcal 29061kcal 29283kcal 29505kcal 29727kcal 29948kcal 30170kcal 30392kcal 30614kcal 30836kcal 31058kcal 31280kcal 31501kcal 31723kcal 31945kcal 32167kcal 32389kcal 32611kcal 32832kcal 33054kcal 33276kcal
筋トレ
懸垂		 7764kcal 7986kcal 8208kcal 8430kcal 8651kcal 8873kcal 9095kcal 9317kcal 9539kcal 9761kcal 9982kcal 10204kcal 10426kcal 10648kcal 10870kcal 11092kcal 11314kcal 11535kcal 11757kcal 11979kcal 12201kcal 12423kcal 12645kcal 12866kcal 13088kcal 13310kcal 13532kcal 13754kcal 13976kcal 14198kcal 14419kcal 14641kcal 14863kcal 15085kcal 15307kcal 15529kcal 15750kcal 15972kcal 16194kcal 16416kcal 16638kcal 16860kcal 17081kcal 17303kcal 17525kcal 17747kcal 17969kcal 18191kcal 18413kcal 18634kcal 18856kcal 19078kcal 19300kcal 19522kcal 19744kcal 19965kcal 20187kcal 20409kcal 20631kcal 20853kcal 21075kcal 21297kcal 21518kcal 21740kcal 21962kcal 22184kcal 22406kcal 22628kcal 22849kcal 23071kcal 23293kcal 23515kcal 23737kcal 23959kcal 24180kcal 24402kcal 24624kcal 24846kcal 25068kcal 25290kcal 25512kcal 25733kcal 25955kcal 26177kcal 26399kcal 26621kcal 26843kcal 27064kcal 27286kcal 27508kcal 27730kcal 27952kcal 28174kcal 28396kcal 28617kcal 28839kcal 29061kcal 29283kcal 29505kcal 29727kcal 29948kcal 30170kcal 30392kcal 30614kcal 30836kcal 31058kcal 31280kcal 31501kcal 31723kcal 31945kcal 32167kcal 32389kcal 32611kcal 32832kcal 33054kcal 33276kcal
筋トレ
スクワット		 10216kcal 10508kcal 10800kcal 11092kcal 11384kcal 11676kcal 11967kcal 12259kcal 12551kcal 12843kcal 13135kcal 13427kcal 13719kcal 14011kcal 14303kcal 14595kcal 14886kcal 15178kcal 15470kcal 15762kcal 16054kcal 16346kcal 16638kcal 16930kcal 17222kcal 17514kcal 17805kcal 18097kcal 18389kcal 18681kcal 18973kcal 19265kcal 19557kcal 19849kcal 20141kcal 20433kcal 20724kcal 21016kcal 21308kcal 21600kcal 21892kcal 22184kcal 22476kcal 22768kcal 23060kcal 23352kcal 23643kcal 23935kcal 24227kcal 24519kcal 24811kcal 25103kcal 25395kcal 25687kcal 25979kcal 26271kcal 26562kcal 26854kcal 27146kcal 27438kcal 27730kcal 28022kcal 28314kcal 28606kcal 28898kcal 29190kcal 29481kcal 29773kcal 30065kcal 30357kcal 30649kcal 30941kcal 31233kcal 31525kcal 31817kcal 32109kcal 32400kcal 32692kcal 32984kcal 33276kcal 33568kcal 33860kcal 34152kcal 34444kcal 34736kcal 35028kcal 35319kcal 35611kcal 35903kcal 36195kcal 36487kcal 36779kcal 37071kcal 37363kcal 37655kcal 37947kcal 38238kcal 38530kcal 38822kcal 39114kcal 39406kcal 39698kcal 39990kcal 40282kcal 40574kcal 40866kcal 41157kcal 41449kcal 41741kcal 42033kcal 42325kcal 42617kcal 42909kcal 43201kcal 43493kcal 43785kcal
ヨガ
ハタ		 6129kcal 6305kcal 6480kcal 6655kcal 6830kcal 7005kcal 7180kcal 7355kcal 7531kcal 7706kcal 7881kcal 8056kcal 8231kcal 8406kcal 8581kcal 8757kcal 8932kcal 9107kcal 9282kcal 9457kcal 9632kcal 9807kcal 9982kcal 10158kcal 10333kcal 10508kcal 10683kcal 10858kcal 11033kcal 11208kcal 11384kcal 11559kcal 11734kcal 11909kcal 12084kcal 12259kcal 12434kcal 12610kcal 12785kcal 12960kcal 13135kcal 13310kcal 13485kcal 13660kcal 13836kcal 14011kcal 14186kcal 14361kcal 14536kcal 14711kcal 14886kcal 15062kcal 15237kcal 15412kcal 15587kcal 15762kcal 15937kcal 16112kcal 16288kcal 16463kcal 16638kcal 16813kcal 16988kcal 17163kcal 17338kcal 17514kcal 17689kcal 17864kcal 18039kcal 18214kcal 18389kcal 18564kcal 18739kcal 18915kcal 19090kcal 19265kcal 19440kcal 19615kcal 19790kcal 19965kcal 20141kcal 20316kcal 20491kcal 20666kcal 20841kcal 21016kcal 21191kcal 21367kcal 21542kcal 21717kcal 21892kcal 22067kcal 22242kcal 22417kcal 22593kcal 22768kcal 22943kcal 23118kcal 23293kcal 23468kcal 23643kcal 23819kcal 23994kcal 24169kcal 24344kcal 24519kcal 24694kcal 24869kcal 25045kcal 25220kcal 25395kcal 25570kcal 25745kcal 25920kcal 26095kcal 26271kcal
ヨガ
パワー		 8173kcal 8406kcal 8640kcal 8873kcal 9107kcal 9340kcal 9574kcal 9807kcal 10041kcal 10274kcal 10508kcal 10741kcal 10975kcal 11208kcal 11442kcal 11676kcal 11909kcal 12143kcal 12376kcal 12610kcal 12843kcal 13077kcal 13310kcal 13544kcal 13777kcal 14011kcal 14244kcal 14478kcal 14711kcal 14945kcal 15178kcal 15412kcal 15645kcal 15879kcal 16112kcal 16346kcal 16579kcal 16813kcal 17046kcal 17280kcal 17514kcal 17747kcal 17981kcal 18214kcal 18448kcal 18681kcal 18915kcal 19148kcal 19382kcal 19615kcal 19849kcal 20082kcal 20316kcal 20549kcal 20783kcal 21016kcal 21250kcal 21483kcal 21717kcal 21950kcal 22184kcal 22417kcal 22651kcal 22884kcal 23118kcal 23352kcal 23585kcal 23819kcal 24052kcal 24286kcal 24519kcal 24753kcal 24986kcal 25220kcal 25453kcal 25687kcal 25920kcal 26154kcal 26387kcal 26621kcal 26854kcal 27088kcal 27321kcal 27555kcal 27788kcal 28022kcal 28255kcal 28489kcal 28722kcal 28956kcal 29190kcal 29423kcal 29657kcal 29890kcal 30124kcal 30357kcal 30591kcal 30824kcal 31058kcal 31291kcal 31525kcal 31758kcal 31992kcal 32225kcal 32459kcal 32692kcal 32926kcal 33159kcal 33393kcal 33626kcal 33860kcal 34093kcal 34327kcal 34560kcal 34794kcal 35028kcal
ダンス
ゆっくり		 10216kcal 10508kcal 10800kcal 11092kcal 11384kcal 11676kcal 11967kcal 12259kcal 12551kcal 12843kcal 13135kcal 13427kcal 13719kcal 14011kcal 14303kcal 14595kcal 14886kcal 15178kcal 15470kcal 15762kcal 16054kcal 16346kcal 16638kcal 16930kcal 17222kcal 17514kcal 17805kcal 18097kcal 18389kcal 18681kcal 18973kcal 19265kcal 19557kcal 19849kcal 20141kcal 20433kcal 20724kcal 21016kcal 21308kcal 21600kcal 21892kcal 22184kcal 22476kcal 22768kcal 23060kcal 23352kcal 23643kcal 23935kcal 24227kcal 24519kcal 24811kcal 25103kcal 25395kcal 25687kcal 25979kcal 26271kcal 26562kcal 26854kcal 27146kcal 27438kcal 27730kcal 28022kcal 28314kcal 28606kcal 28898kcal 29190kcal 29481kcal 29773kcal 30065kcal 30357kcal 30649kcal 30941kcal 31233kcal 31525kcal 31817kcal 32109kcal 32400kcal 32692kcal 32984kcal 33276kcal 33568kcal 33860kcal 34152kcal 34444kcal 34736kcal 35028kcal 35319kcal 35611kcal 35903kcal 36195kcal 36487kcal 36779kcal 37071kcal 37363kcal 37655kcal 37947kcal 38238kcal 38530kcal 38822kcal 39114kcal 39406kcal 39698kcal 39990kcal 40282kcal 40574kcal 40866kcal 41157kcal 41449kcal 41741kcal 42033kcal 42325kcal 42617kcal 42909kcal 43201kcal 43493kcal 43785kcal
ダンス
普通		 14916kcal 15342kcal 15768kcal 16194kcal 16620kcal 17046kcal 17473kcal 17899kcal 18325kcal 18751kcal 19177kcal 19604kcal 20030kcal 20456kcal 20882kcal 21308kcal 21734kcal 22161kcal 22587kcal 23013kcal 23439kcal 23865kcal 24291kcal 24718kcal 25144kcal 25570kcal 25996kcal 26422kcal 26848kcal 27275kcal 27701kcal 28127kcal 28553kcal 28979kcal 29406kcal 29832kcal 30258kcal 30684kcal 31110kcal 31536kcal 31963kcal 32389kcal 32815kcal 33241kcal 33667kcal 34093kcal 34520kcal 34946kcal 35372kcal 35798kcal 36224kcal 36650kcal 37077kcal 37503kcal 37929kcal 38355kcal 38781kcal 39208kcal 39634kcal 40060kcal 40486kcal 40912kcal 41338kcal 41765kcal 42191kcal 42617kcal 43043kcal 43469kcal 43895kcal 44322kcal 44748kcal 45174kcal 45600kcal 46026kcal 46452kcal 46879kcal 47305kcal 47731kcal 48157kcal 48583kcal 49010kcal 49436kcal 49862kcal 50288kcal 50714kcal 51140kcal 51567kcal 51993kcal 52419kcal 52845kcal 53271kcal 53697kcal 54124kcal 54550kcal 54976kcal 55402kcal 55828kcal 56254kcal 56681kcal 57107kcal 57533kcal 57959kcal 58385kcal 58812kcal 59238kcal 59664kcal 60090kcal 60516kcal 60942kcal 61369kcal 61795kcal 62221kcal 62647kcal 63073kcal 63499kcal 63926kcal
ダンス
激しい		 18389kcal 18915kcal 19440kcal 19965kcal 20491kcal 21016kcal 21542kcal 22067kcal 22593kcal 23118kcal 23643kcal 24169kcal 24694kcal 25220kcal 25745kcal 26271kcal 26796kcal 27321kcal 27847kcal 28372kcal 28898kcal 29423kcal 29948kcal 30474kcal 30999kcal 31525kcal 32050kcal 32576kcal 33101kcal 33626kcal 34152kcal 34677kcal 35203kcal 35728kcal 36253kcal 36779kcal 37304kcal 37830kcal 38355kcal 38881kcal 39406kcal 39931kcal 40457kcal 40982kcal 41508kcal 42033kcal 42559kcal 43084kcal 43609kcal 44135kcal 44660kcal 45186kcal 45711kcal 46236kcal 46762kcal 47287kcal 47813kcal 48338kcal 48864kcal 49389kcal 49914kcal 50440kcal 50965kcal 51491kcal 52016kcal 52542kcal 53067kcal 53592kcal 54118kcal 54643kcal 55169kcal 55694kcal 56219kcal 56745kcal 57270kcal 57796kcal 58321kcal 58847kcal 59372kcal 59897kcal 60423kcal 60948kcal 61474kcal 61999kcal 62524kcal 63050kcal 63575kcal 64101kcal 64626kcal 65152kcal 65677kcal 66202kcal 66728kcal 67253kcal 67779kcal 68304kcal 68830kcal 69355kcal 69880kcal 70406kcal 70931kcal 71457kcal 71982kcal 72507kcal 73033kcal 73558kcal 74084kcal 74609kcal 75135kcal 75660kcal 76185kcal 76711kcal 77236kcal 77762kcal 78287kcal 78813kcal
踏み台昇降 10216kcal 10508kcal 10800kcal 11092kcal 11384kcal 11676kcal 11967kcal 12259kcal 12551kcal 12843kcal 13135kcal 13427kcal 13719kcal 14011kcal 14303kcal 14595kcal 14886kcal 15178kcal 15470kcal 15762kcal 16054kcal 16346kcal 16638kcal 16930kcal 17222kcal 17514kcal 17805kcal 18097kcal 18389kcal 18681kcal 18973kcal 19265kcal 19557kcal 19849kcal 20141kcal 20433kcal 20724kcal 21016kcal 21308kcal 21600kcal 21892kcal 22184kcal 22476kcal 22768kcal 23060kcal 23352kcal 23643kcal 23935kcal 24227kcal 24519kcal 24811kcal 25103kcal 25395kcal 25687kcal 25979kcal 26271kcal 26562kcal 26854kcal 27146kcal 27438kcal 27730kcal 28022kcal 28314kcal 28606kcal 28898kcal 29190kcal 29481kcal 29773kcal 30065kcal 30357kcal 30649kcal 30941kcal 31233kcal 31525kcal 31817kcal 32109kcal 32400kcal 32692kcal 32984kcal 33276kcal 33568kcal 33860kcal 34152kcal 34444kcal 34736kcal 35028kcal 35319kcal 35611kcal 35903kcal 36195kcal 36487kcal 36779kcal 37071kcal 37363kcal 37655kcal 37947kcal 38238kcal 38530kcal 38822kcal 39114kcal 39406kcal 39698kcal 39990kcal 40282kcal 40574kcal 40866kcal 41157kcal 41449kcal 41741kcal 42033kcal 42325kcal 42617kcal 42909kcal 43201kcal 43493kcal 43785kcal
トランポリン
ゆっくり		 7151kcal 7355kcal 7560kcal 7764kcal 7968kcal 8173kcal 8377kcal 8581kcal 8786kcal 8990kcal 9194kcal 9399kcal 9603kcal 9807kcal 10012kcal 10216kcal 10420kcal 10625kcal 10829kcal 11033kcal 11238kcal 11442kcal 11646kcal 11851kcal 12055kcal 12259kcal 12464kcal 12668kcal 12872kcal 13077kcal 13281kcal 13485kcal 13690kcal 13894kcal 14098kcal 14303kcal 14507kcal 14711kcal 14916kcal 15120kcal 15324kcal 15529kcal 15733kcal 15937kcal 16142kcal 16346kcal 16550kcal 16755kcal 16959kcal 17163kcal 17368kcal 17572kcal 17776kcal 17981kcal 18185kcal 18389kcal 18594kcal 18798kcal 19002kcal 19207kcal 19411kcal 19615kcal 19820kcal 20024kcal 20228kcal 20433kcal 20637kcal 20841kcal 21045kcal 21250kcal 21454kcal 21658kcal 21863kcal 22067kcal 22271kcal 22476kcal 22680kcal 22884kcal 23089kcal 23293kcal 23497kcal 23702kcal 23906kcal 24110kcal 24315kcal 24519kcal 24723kcal 24928kcal 25132kcal 25336kcal 25541kcal 25745kcal 25949kcal 26154kcal 26358kcal 26562kcal 26767kcal 26971kcal 27175kcal 27380kcal 27584kcal 27788kcal 27993kcal 28197kcal 28401kcal 28606kcal 28810kcal 29014kcal 29219kcal 29423kcal 29627kcal 29832kcal 30036kcal 30240kcal 30445kcal 30649kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9194kcal 9457kcal 9720kcal 9982kcal 10245kcal 10508kcal 10771kcal 11033kcal 11296kcal 11559kcal 11821kcal 12084kcal 12347kcal 12610kcal 12872kcal 13135kcal 13398kcal 13660kcal 13923kcal 14186kcal 14449kcal 14711kcal 14974kcal 15237kcal 15499kcal 15762kcal 16025kcal 16288kcal 16550kcal 16813kcal 17076kcal 17338kcal 17601kcal 17864kcal 18126kcal 18389kcal 18652kcal 18915kcal 19177kcal 19440kcal 19703kcal 19965kcal 20228kcal 20491kcal 20754kcal 21016kcal 21279kcal 21542kcal 21804kcal 22067kcal 22330kcal 22593kcal 22855kcal 23118kcal 23381kcal 23643kcal 23906kcal 24169kcal 24432kcal 24694kcal 24957kcal 25220kcal 25482kcal 25745kcal 26008kcal 26271kcal 26533kcal 26796kcal 27059kcal 27321kcal 27584kcal 27847kcal 28109kcal 28372kcal 28635kcal 28898kcal 29160kcal 29423kcal 29686kcal 29948kcal 30211kcal 30474kcal 30737kcal 30999kcal 31262kcal 31525kcal 31787kcal 32050kcal 32313kcal 32576kcal 32838kcal 33101kcal 33364kcal 33626kcal 33889kcal 34152kcal 34415kcal 34677kcal 34940kcal 35203kcal 35465kcal 35728kcal 35991kcal 36253kcal 36516kcal 36779kcal 37042kcal 37304kcal 37567kcal 37830kcal 38092kcal 38355kcal 38618kcal 38881kcal 39143kcal 39406kcal
HIIT
ジャンプなし		 10216kcal 10508kcal 10800kcal 11092kcal 11384kcal 11676kcal 11967kcal 12259kcal 12551kcal 12843kcal 13135kcal 13427kcal 13719kcal 14011kcal 14303kcal 14595kcal 14886kcal 15178kcal 15470kcal 15762kcal 16054kcal 16346kcal 16638kcal 16930kcal 17222kcal 17514kcal 17805kcal 18097kcal 18389kcal 18681kcal 18973kcal 19265kcal 19557kcal 19849kcal 20141kcal 20433kcal 20724kcal 21016kcal 21308kcal 21600kcal 21892kcal 22184kcal 22476kcal 22768kcal 23060kcal 23352kcal 23643kcal 23935kcal 24227kcal 24519kcal 24811kcal 25103kcal 25395kcal 25687kcal 25979kcal 26271kcal 26562kcal 26854kcal 27146kcal 27438kcal 27730kcal 28022kcal 28314kcal 28606kcal 28898kcal 29190kcal 29481kcal 29773kcal 30065kcal 30357kcal 30649kcal 30941kcal 31233kcal 31525kcal 31817kcal 32109kcal 32400kcal 32692kcal 32984kcal 33276kcal 33568kcal 33860kcal 34152kcal 34444kcal 34736kcal 35028kcal 35319kcal 35611kcal 35903kcal 36195kcal 36487kcal 36779kcal 37071kcal 37363kcal 37655kcal 37947kcal 38238kcal 38530kcal 38822kcal 39114kcal 39406kcal 39698kcal 39990kcal 40282kcal 40574kcal 40866kcal 41157kcal 41449kcal 41741kcal 42033kcal 42325kcal 42617kcal 42909kcal 43201kcal 43493kcal 43785kcal
HIIT
ジャンプあり		 16346kcal 16813kcal 17280kcal 17747kcal 18214kcal 18681kcal 19148kcal 19615kcal 20082kcal 20549kcal 21016kcal 21483kcal 21950kcal 22417kcal 22884kcal 23352kcal 23819kcal 24286kcal 24753kcal 25220kcal 25687kcal 26154kcal 26621kcal 27088kcal 27555kcal 28022kcal 28489kcal 28956kcal 29423kcal 29890kcal 30357kcal 30824kcal 31291kcal 31758kcal 32225kcal 32692kcal 33159kcal 33626kcal 34093kcal 34560kcal 35028kcal 35495kcal 35962kcal 36429kcal 36896kcal 37363kcal 37830kcal 38297kcal 38764kcal 39231kcal 39698kcal 40165kcal 40632kcal 41099kcal 41566kcal 42033kcal 42500kcal 42967kcal 43434kcal 43901kcal 44368kcal 44835kcal 45302kcal 45769kcal 46236kcal 46704kcal 47171kcal 47638kcal 48105kcal 48572kcal 49039kcal 49506kcal 49973kcal 50440kcal 50907kcal 51374kcal 51841kcal 52308kcal 52775kcal 53242kcal 53709kcal 54176kcal 54643kcal 55110kcal 55577kcal 56044kcal 56511kcal 56978kcal 57445kcal 57912kcal 58380kcal 58847kcal 59314kcal 59781kcal 60248kcal 60715kcal 61182kcal 61649kcal 62116kcal 62583kcal 63050kcal 63517kcal 63984kcal 64451kcal 64918kcal 65385kcal 65852kcal 66319kcal 66786kcal 67253kcal 67720kcal 68187kcal 68654kcal 69121kcal 69588kcal 70056kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6129kcal 6305kcal 6480kcal 6655kcal 6830kcal 7005kcal 7180kcal 7355kcal 7531kcal 7706kcal 7881kcal 8056kcal 8231kcal 8406kcal 8581kcal 8757kcal 8932kcal 9107kcal 9282kcal 9457kcal 9632kcal 9807kcal 9982kcal 10158kcal 10333kcal 10508kcal 10683kcal 10858kcal 11033kcal 11208kcal 11384kcal 11559kcal 11734kcal 11909kcal 12084kcal 12259kcal 12434kcal 12610kcal 12785kcal 12960kcal 13135kcal 13310kcal 13485kcal 13660kcal 13836kcal 14011kcal 14186kcal 14361kcal 14536kcal 14711kcal 14886kcal 15062kcal 15237kcal 15412kcal 15587kcal 15762kcal 15937kcal 16112kcal 16288kcal 16463kcal 16638kcal 16813kcal 16988kcal 17163kcal 17338kcal 17514kcal 17689kcal 17864kcal 18039kcal 18214kcal 18389kcal 18564kcal 18739kcal 18915kcal 19090kcal 19265kcal 19440kcal 19615kcal 19790kcal 19965kcal 20141kcal 20316kcal 20491kcal 20666kcal 20841kcal 21016kcal 21191kcal 21367kcal 21542kcal 21717kcal 21892kcal 22067kcal 22242kcal 22417kcal 22593kcal 22768kcal 22943kcal 23118kcal 23293kcal 23468kcal 23643kcal 23819kcal 23994kcal 24169kcal 24344kcal 24519kcal 24694kcal 24869kcal 25045kcal 25220kcal 25395kcal 25570kcal 25745kcal 25920kcal 26095kcal 26271kcal
料理全般 7151kcal 7355kcal 7560kcal 7764kcal 7968kcal 8173kcal 8377kcal 8581kcal 8786kcal 8990kcal 9194kcal 9399kcal 9603kcal 9807kcal 10012kcal 10216kcal 10420kcal 10625kcal 10829kcal 11033kcal 11238kcal 11442kcal 11646kcal 11851kcal 12055kcal 12259kcal 12464kcal 12668kcal 12872kcal 13077kcal 13281kcal 13485kcal 13690kcal 13894kcal 14098kcal 14303kcal 14507kcal 14711kcal 14916kcal 15120kcal 15324kcal 15529kcal 15733kcal 15937kcal 16142kcal 16346kcal 16550kcal 16755kcal 16959kcal 17163kcal 17368kcal 17572kcal 17776kcal 17981kcal 18185kcal 18389kcal 18594kcal 18798kcal 19002kcal 19207kcal 19411kcal 19615kcal 19820kcal 20024kcal 20228kcal 20433kcal 20637kcal 20841kcal 21045kcal 21250kcal 21454kcal 21658kcal 21863kcal 22067kcal 22271kcal 22476kcal 22680kcal 22884kcal 23089kcal 23293kcal 23497kcal 23702kcal 23906kcal 24110kcal 24315kcal 24519kcal 24723kcal 24928kcal 25132kcal 25336kcal 25541kcal 25745kcal 25949kcal 26154kcal 26358kcal 26562kcal 26767kcal 26971kcal 27175kcal 27380kcal 27584kcal 27788kcal 27993kcal 28197kcal 28401kcal 28606kcal 28810kcal 29014kcal 29219kcal 29423kcal 29627kcal 29832kcal 30036kcal 30240kcal 30445kcal 30649kcal
掃除機をかける 6742kcal 6935kcal 7128kcal 7320kcal 7513kcal 7706kcal 7898kcal 8091kcal 8284kcal 8476kcal 8669kcal 8862kcal 9054kcal 9247kcal 9440kcal 9632kcal 9825kcal 10018kcal 10210kcal 10403kcal 10595kcal 10788kcal 10981kcal 11173kcal 11366kcal 11559kcal 11751kcal 11944kcal 12137kcal 12329kcal 12522kcal 12715kcal 12907kcal 13100kcal 13293kcal 13485kcal 13678kcal 13871kcal 14063kcal 14256kcal 14449kcal 14641kcal 14834kcal 15027kcal 15219kcal 15412kcal 15604kcal 15797kcal 15990kcal 16182kcal 16375kcal 16568kcal 16760kcal 16953kcal 17146kcal 17338kcal 17531kcal 17724kcal 17916kcal 18109kcal 18302kcal 18494kcal 18687kcal 18880kcal 19072kcal 19265kcal 19458kcal 19650kcal 19843kcal 20036kcal 20228kcal 20421kcal 20613kcal 20806kcal 20999kcal 21191kcal 21384kcal 21577kcal 21769kcal 21962kcal 22155kcal 22347kcal 22540kcal 22733kcal 22925kcal 23118kcal 23311kcal 23503kcal 23696kcal 23889kcal 24081kcal 24274kcal 24467kcal 24659kcal 24852kcal 25045kcal 25237kcal 25430kcal 25622kcal 25815kcal 26008kcal 26200kcal 26393kcal 26586kcal 26778kcal 26971kcal 27164kcal 27356kcal 27549kcal 27742kcal 27934kcal 28127kcal 28320kcal 28512kcal 28705kcal 28898kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7151kcal 7355kcal 7560kcal 7764kcal 7968kcal 8173kcal 8377kcal 8581kcal 8786kcal 8990kcal 9194kcal 9399kcal 9603kcal 9807kcal 10012kcal 10216kcal 10420kcal 10625kcal 10829kcal 11033kcal 11238kcal 11442kcal 11646kcal 11851kcal 12055kcal 12259kcal 12464kcal 12668kcal 12872kcal 13077kcal 13281kcal 13485kcal 13690kcal 13894kcal 14098kcal 14303kcal 14507kcal 14711kcal 14916kcal 15120kcal 15324kcal 15529kcal 15733kcal 15937kcal 16142kcal 16346kcal 16550kcal 16755kcal 16959kcal 17163kcal 17368kcal 17572kcal 17776kcal 17981kcal 18185kcal 18389kcal 18594kcal 18798kcal 19002kcal 19207kcal 19411kcal 19615kcal 19820kcal 20024kcal 20228kcal 20433kcal 20637kcal 20841kcal 21045kcal 21250kcal 21454kcal 21658kcal 21863kcal 22067kcal 22271kcal 22476kcal 22680kcal 22884kcal 23089kcal 23293kcal 23497kcal 23702kcal 23906kcal 24110kcal 24315kcal 24519kcal 24723kcal 24928kcal 25132kcal 25336kcal 25541kcal 25745kcal 25949kcal 26154kcal 26358kcal 26562kcal 26767kcal 26971kcal 27175kcal 27380kcal 27584kcal 27788kcal 27993kcal 28197kcal 28401kcal 28606kcal 28810kcal 29014kcal 29219kcal 29423kcal 29627kcal 29832kcal 30036kcal 30240kcal 30445kcal 30649kcal
部屋の片づけ全般 9807kcal 10088kcal 10368kcal 10648kcal 10928kcal 11208kcal 11489kcal 11769kcal 12049kcal 12329kcal 12610kcal 12890kcal 13170kcal 13450kcal 13730kcal 14011kcal 14291kcal 14571kcal 14851kcal 15132kcal 15412kcal 15692kcal 15972kcal 16252kcal 16533kcal 16813kcal 17093kcal 17373kcal 17654kcal 17934kcal 18214kcal 18494kcal 18775kcal 19055kcal 19335kcal 19615kcal 19895kcal 20176kcal 20456kcal 20736kcal 21016kcal 21297kcal 21577kcal 21857kcal 22137kcal 22417kcal 22698kcal 22978kcal 23258kcal 23538kcal 23819kcal 24099kcal 24379kcal 24659kcal 24939kcal 25220kcal 25500kcal 25780kcal 26060kcal 26341kcal 26621kcal 26901kcal 27181kcal 27461kcal 27742kcal 28022kcal 28302kcal 28582kcal 28863kcal 29143kcal 29423kcal 29703kcal 29983kcal 30264kcal 30544kcal 30824kcal 31104kcal 31385kcal 31665kcal 31945kcal 32225kcal 32505kcal 32786kcal 33066kcal 33346kcal 33626kcal 33907kcal 34187kcal 34467kcal 34747kcal 35028kcal 35308kcal 35588kcal 35868kcal 36148kcal 36429kcal 36709kcal 36989kcal 37269kcal 37550kcal 37830kcal 38110kcal 38390kcal 38670kcal 38951kcal 39231kcal 39511kcal 39791kcal 40072kcal 40352kcal 40632kcal 40912kcal 41192kcal 41473kcal 41753kcal 42033kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4086kcal 4203kcal 4320kcal 4436kcal 4553kcal 4670kcal 4787kcal 4903kcal 5020kcal 5137kcal 5254kcal 5370kcal 5487kcal 5604kcal 5721kcal 5838kcal 5954kcal 6071kcal 6188kcal 6305kcal 6421kcal 6538kcal 6655kcal 6772kcal 6888kcal 7005kcal 7122kcal 7239kcal 7355kcal 7472kcal 7589kcal 7706kcal 7822kcal 7939kcal 8056kcal 8173kcal 8289kcal 8406kcal 8523kcal 8640kcal 8757kcal 8873kcal 8990kcal 9107kcal 9224kcal 9340kcal 9457kcal 9574kcal 9691kcal 9807kcal 9924kcal 10041kcal 10158kcal 10274kcal 10391kcal 10508kcal 10625kcal 10741kcal 10858kcal 10975kcal 11092kcal 11208kcal 11325kcal 11442kcal 11559kcal 11676kcal 11792kcal 11909kcal 12026kcal 12143kcal 12259kcal 12376kcal 12493kcal 12610kcal 12726kcal 12843kcal 12960kcal 13077kcal 13193kcal 13310kcal 13427kcal 13544kcal 13660kcal 13777kcal 13894kcal 14011kcal 14127kcal 14244kcal 14361kcal 14478kcal 14595kcal 14711kcal 14828kcal 14945kcal 15062kcal 15178kcal 15295kcal 15412kcal 15529kcal 15645kcal 15762kcal 15879kcal 15996kcal 16112kcal 16229kcal 16346kcal 16463kcal 16579kcal 16696kcal 16813kcal 16930kcal 17046kcal 17163kcal 17280kcal 17397kcal 17514kcal
トイレ 3677kcal 3783kcal 3888kcal 3993kcal 4098kcal 4203kcal 4308kcal 4413kcal 4518kcal 4623kcal 4728kcal 4833kcal 4938kcal 5044kcal 5149kcal 5254kcal 5359kcal 5464kcal 5569kcal 5674kcal 5779kcal 5884kcal 5989kcal 6094kcal 6199kcal 6305kcal 6410kcal 6515kcal 6620kcal 6725kcal 6830kcal 6935kcal 7040kcal 7145kcal 7250kcal 7355kcal 7460kcal 7566kcal 7671kcal 7776kcal 7881kcal 7986kcal 8091kcal 8196kcal 8301kcal 8406kcal 8511kcal 8616kcal 8721kcal 8827kcal 8932kcal 9037kcal 9142kcal 9247kcal 9352kcal 9457kcal 9562kcal 9667kcal 9772kcal 9877kcal 9982kcal 10088kcal 10193kcal 10298kcal 10403kcal 10508kcal 10613kcal 10718kcal 10823kcal 10928kcal 11033kcal 11138kcal 11243kcal 11349kcal 11454kcal 11559kcal 11664kcal 11769kcal 11874kcal 11979kcal 12084kcal 12189kcal 12294kcal 12399kcal 12504kcal 12610kcal 12715kcal 12820kcal 12925kcal 13030kcal 13135kcal 13240kcal 13345kcal 13450kcal 13555kcal 13660kcal 13766kcal 13871kcal 13976kcal 14081kcal 14186kcal 14291kcal 14396kcal 14501kcal 14606kcal 14711kcal 14816kcal 14921kcal 15027kcal 15132kcal 15237kcal 15342kcal 15447kcal 15552kcal 15657kcal 15762kcal
風呂でシャワー 4086kcal 4203kcal 4320kcal 4436kcal 4553kcal 4670kcal 4787kcal 4903kcal 5020kcal 5137kcal 5254kcal 5370kcal 5487kcal 5604kcal 5721kcal 5838kcal 5954kcal 6071kcal 6188kcal 6305kcal 6421kcal 6538kcal 6655kcal 6772kcal 6888kcal 7005kcal 7122kcal 7239kcal 7355kcal 7472kcal 7589kcal 7706kcal 7822kcal 7939kcal 8056kcal 8173kcal 8289kcal 8406kcal 8523kcal 8640kcal 8757kcal 8873kcal 8990kcal 9107kcal 9224kcal 9340kcal 9457kcal 9574kcal 9691kcal 9807kcal 9924kcal 10041kcal 10158kcal 10274kcal 10391kcal 10508kcal 10625kcal 10741kcal 10858kcal 10975kcal 11092kcal 11208kcal 11325kcal 11442kcal 11559kcal 11676kcal 11792kcal 11909kcal 12026kcal 12143kcal 12259kcal 12376kcal 12493kcal 12610kcal 12726kcal 12843kcal 12960kcal 13077kcal 13193kcal 13310kcal 13427kcal 13544kcal 13660kcal 13777kcal 13894kcal 14011kcal 14127kcal 14244kcal 14361kcal 14478kcal 14595kcal 14711kcal 14828kcal 14945kcal 15062kcal 15178kcal 15295kcal 15412kcal 15529kcal 15645kcal 15762kcal 15879kcal 15996kcal 16112kcal 16229kcal 16346kcal 16463kcal 16579kcal 16696kcal 16813kcal 16930kcal 17046kcal 17163kcal 17280kcal 17397kcal 17514kcal
風呂で入浴 3064kcal 3152kcal 3240kcal 3327kcal 3415kcal 3502kcal 3590kcal 3677kcal 3765kcal 3853kcal 3940kcal 4028kcal 4115kcal 4203kcal 4290kcal 4378kcal 4466kcal 4553kcal 4641kcal 4728kcal 4816kcal 4903kcal 4991kcal 5079kcal 5166kcal 5254kcal 5341kcal 5429kcal 5516kcal 5604kcal 5692kcal 5779kcal 5867kcal 5954kcal 6042kcal 6129kcal 6217kcal 6305kcal 6392kcal 6480kcal 6567kcal 6655kcal 6742kcal 6830kcal 6918kcal 7005kcal 7093kcal 7180kcal 7268kcal 7355kcal 7443kcal 7531kcal 7618kcal 7706kcal 7793kcal 7881kcal 7968kcal 8056kcal 8144kcal 8231kcal 8319kcal 8406kcal 8494kcal 8581kcal 8669kcal 8757kcal 8844kcal 8932kcal 9019kcal 9107kcal 9194kcal 9282kcal 9369kcal 9457kcal 9545kcal 9632kcal 9720kcal 9807kcal 9895kcal 9982kcal 10070kcal 10158kcal 10245kcal 10333kcal 10420kcal 10508kcal 10595kcal 10683kcal 10771kcal 10858kcal 10946kcal 11033kcal 11121kcal 11208kcal 11296kcal 11384kcal 11471kcal 11559kcal 11646kcal 11734kcal 11821kcal 11909kcal 11997kcal 12084kcal 12172kcal 12259kcal 12347kcal 12434kcal 12522kcal 12610kcal 12697kcal 12785kcal 12872kcal 12960kcal 13047kcal 13135kcal
デスクワーク 2656kcal 2732kcal 2808kcal 2883kcal 2959kcal 3035kcal 3111kcal 3187kcal 3263kcal 3339kcal 3415kcal 3491kcal 3567kcal 3642kcal 3718kcal 3794kcal 3870kcal 3946kcal 4022kcal 4098kcal 4174kcal 4250kcal 4325kcal 4401kcal 4477kcal 4553kcal 4629kcal 4705kcal 4781kcal 4857kcal 4933kcal 5009kcal 5084kcal 5160kcal 5236kcal 5312kcal 5388kcal 5464kcal 5540kcal 5616kcal 5692kcal 5767kcal 5843kcal 5919kcal 5995kcal 6071kcal 6147kcal 6223kcal 6299kcal 6375kcal 6450kcal 6526kcal 6602kcal 6678kcal 6754kcal 6830kcal 6906kcal 6982kcal 7058kcal 7134kcal 7209kcal 7285kcal 7361kcal 7437kcal 7513kcal 7589kcal 7665kcal 7741kcal 7817kcal 7892kcal 7968kcal 8044kcal 8120kcal 8196kcal 8272kcal 8348kcal 8424kcal 8500kcal 8576kcal 8651kcal 8727kcal 8803kcal 8879kcal 8955kcal 9031kcal 9107kcal 9183kcal 9259kcal 9334kcal 9410kcal 9486kcal 9562kcal 9638kcal 9714kcal 9790kcal 9866kcal 9942kcal 10018kcal 10093kcal 10169kcal 10245kcal 10321kcal 10397kcal 10473kcal 10549kcal 10625kcal 10701kcal 10776kcal 10852kcal 10928kcal 11004kcal 11080kcal 11156kcal 11232kcal 11308kcal 11384kcal
立って仕事をする 3677kcal 3783kcal 3888kcal 3993kcal 4098kcal 4203kcal 4308kcal 4413kcal 4518kcal 4623kcal 4728kcal 4833kcal 4938kcal 5044kcal 5149kcal 5254kcal 5359kcal 5464kcal 5569kcal 5674kcal 5779kcal 5884kcal 5989kcal 6094kcal 6199kcal 6305kcal 6410kcal 6515kcal 6620kcal 6725kcal 6830kcal 6935kcal 7040kcal 7145kcal 7250kcal 7355kcal 7460kcal 7566kcal 7671kcal 7776kcal 7881kcal 7986kcal 8091kcal 8196kcal 8301kcal 8406kcal 8511kcal 8616kcal 8721kcal 8827kcal 8932kcal 9037kcal 9142kcal 9247kcal 9352kcal 9457kcal 9562kcal 9667kcal 9772kcal 9877kcal 9982kcal 10088kcal 10193kcal 10298kcal 10403kcal 10508kcal 10613kcal 10718kcal 10823kcal 10928kcal 11033kcal 11138kcal 11243kcal 11349kcal 11454kcal 11559kcal 11664kcal 11769kcal 11874kcal 11979kcal 12084kcal 12189kcal 12294kcal 12399kcal 12504kcal 12610kcal 12715kcal 12820kcal 12925kcal 13030kcal 13135kcal 13240kcal 13345kcal 13450kcal 13555kcal 13660kcal 13766kcal 13871kcal 13976kcal 14081kcal 14186kcal 14291kcal 14396kcal 14501kcal 14606kcal 14711kcal 14816kcal 14921kcal 15027kcal 15132kcal 15237kcal 15342kcal 15447kcal 15552kcal 15657kcal 15762kcal
体をよく動かす仕事 6129kcal 6305kcal 6480kcal 6655kcal 6830kcal 7005kcal 7180kcal 7355kcal 7531kcal 7706kcal 7881kcal 8056kcal 8231kcal 8406kcal 8581kcal 8757kcal 8932kcal 9107kcal 9282kcal 9457kcal 9632kcal 9807kcal 9982kcal 10158kcal 10333kcal 10508kcal 10683kcal 10858kcal 11033kcal 11208kcal 11384kcal 11559kcal 11734kcal 11909kcal 12084kcal 12259kcal 12434kcal 12610kcal 12785kcal 12960kcal 13135kcal 13310kcal 13485kcal 13660kcal 13836kcal 14011kcal 14186kcal 14361kcal 14536kcal 14711kcal 14886kcal 15062kcal 15237kcal 15412kcal 15587kcal 15762kcal 15937kcal 16112kcal 16288kcal 16463kcal 16638kcal 16813kcal 16988kcal 17163kcal 17338kcal 17514kcal 17689kcal 17864kcal 18039kcal 18214kcal 18389kcal 18564kcal 18739kcal 18915kcal 19090kcal 19265kcal 19440kcal 19615kcal 19790kcal 19965kcal 20141kcal 20316kcal 20491kcal 20666kcal 20841kcal 21016kcal 21191kcal 21367kcal 21542kcal 21717kcal 21892kcal 22067kcal 22242kcal 22417kcal 22593kcal 22768kcal 22943kcal 23118kcal 23293kcal 23468kcal 23643kcal 23819kcal 23994kcal 24169kcal 24344kcal 24519kcal 24694kcal 24869kcal 25045kcal 25220kcal 25395kcal 25570kcal 25745kcal 25920kcal 26095kcal 26271kcal
電車バスに乗車 2656kcal 2732kcal 2808kcal 2883kcal 2959kcal 3035kcal 3111kcal 3187kcal 3263kcal 3339kcal 3415kcal 3491kcal 3567kcal 3642kcal 3718kcal 3794kcal 3870kcal 3946kcal 4022kcal 4098kcal 4174kcal 4250kcal 4325kcal 4401kcal 4477kcal 4553kcal 4629kcal 4705kcal 4781kcal 4857kcal 4933kcal 5009kcal 5084kcal 5160kcal 5236kcal 5312kcal 5388kcal 5464kcal 5540kcal 5616kcal 5692kcal 5767kcal 5843kcal 5919kcal 5995kcal 6071kcal 6147kcal 6223kcal 6299kcal 6375kcal 6450kcal 6526kcal 6602kcal 6678kcal 6754kcal 6830kcal 6906kcal 6982kcal 7058kcal 7134kcal 7209kcal 7285kcal 7361kcal 7437kcal 7513kcal 7589kcal 7665kcal 7741kcal 7817kcal 7892kcal 7968kcal 8044kcal 8120kcal 8196kcal 8272kcal 8348kcal 8424kcal 8500kcal 8576kcal 8651kcal 8727kcal 8803kcal 8879kcal 8955kcal 9031kcal 9107kcal 9183kcal 9259kcal 9334kcal 9410kcal 9486kcal 9562kcal 9638kcal 9714kcal 9790kcal 9866kcal 9942kcal 10018kcal 10093kcal 10169kcal 10245kcal 10321kcal 10397kcal 10473kcal 10549kcal 10625kcal 10701kcal 10776kcal 10852kcal 10928kcal 11004kcal 11080kcal 11156kcal 11232kcal 11308kcal 11384kcal
自動車を運転 5108kcal 5254kcal 5400kcal 5546kcal 5692kcal 5838kcal 5983kcal 6129kcal 6275kcal 6421kcal 6567kcal 6713kcal 6859kcal 7005kcal 7151kcal 7297kcal 7443kcal 7589kcal 7735kcal 7881kcal 8027kcal 8173kcal 8319kcal 8465kcal 8611kcal 8757kcal 8902kcal 9048kcal 9194kcal 9340kcal 9486kcal 9632kcal 9778kcal 9924kcal 10070kcal 10216kcal 10362kcal 10508kcal 10654kcal 10800kcal 10946kcal 11092kcal 11238kcal 11384kcal 11530kcal 11676kcal 11821kcal 11967kcal 12113kcal 12259kcal 12405kcal 12551kcal 12697kcal 12843kcal 12989kcal 13135kcal 13281kcal 13427kcal 13573kcal 13719kcal 13865kcal 14011kcal 14157kcal 14303kcal 14449kcal 14595kcal 14740kcal 14886kcal 15032kcal 15178kcal 15324kcal 15470kcal 15616kcal 15762kcal 15908kcal 16054kcal 16200kcal 16346kcal 16492kcal 16638kcal 16784kcal 16930kcal 17076kcal 17222kcal 17368kcal 17514kcal 17659kcal 17805kcal 17951kcal 18097kcal 18243kcal 18389kcal 18535kcal 18681kcal 18827kcal 18973kcal 19119kcal 19265kcal 19411kcal 19557kcal 19703kcal 19849kcal 19995kcal 20141kcal 20287kcal 20433kcal 20578kcal 20724kcal 20870kcal 21016kcal 21162kcal 21308kcal 21454kcal 21600kcal 21746kcal 21892kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28197kcal 29003kcal 29808kcal 30614kcal 31420kcal 32225kcal 33031kcal 33837kcal 34642kcal 35448kcal 36253kcal 37059kcal 37865kcal 38670kcal 39476kcal 40282kcal 41087kcal 41893kcal 42699kcal 43504kcal 44310kcal 45116kcal 45921kcal 46727kcal 47532kcal 48338kcal 49144kcal 49949kcal 50755kcal 51561kcal 52366kcal 53172kcal 53978kcal 54783kcal 55589kcal 56395kcal 57200kcal 58006kcal 58812kcal 59617kcal 60423kcal 61228kcal 62034kcal 62840kcal 63645kcal 64451kcal 65257kcal 66062kcal 66868kcal 67674kcal 68479kcal 69285kcal 70091kcal 70896kcal 71702kcal 72507kcal 73313kcal 74119kcal 74924kcal 75730kcal 76536kcal 77341kcal 78147kcal 78953kcal 79758kcal 80564kcal 81370kcal 82175kcal 82981kcal 83786kcal 84592kcal 85398kcal 86203kcal 87009kcal 87815kcal 88620kcal 89426kcal 90232kcal 91037kcal 91843kcal 92649kcal 93454kcal 94260kcal 95065kcal 95871kcal 96677kcal 97482kcal 98288kcal 99094kcal 99899kcal 100705kcal 101511kcal 102316kcal 103122kcal 103928kcal 104733kcal 105539kcal 106345kcal 107150kcal 107956kcal 108761kcal 109567kcal 110373kcal 111178kcal 111984kcal 112790kcal 113595kcal 114401kcal 115207kcal 116012kcal 116818kcal 117624kcal 118429kcal 119235kcal 120040kcal 120846kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25132kcal 25850kcal 26568kcal 27286kcal 28004kcal 28722kcal 29441kcal 30159kcal 30877kcal 31595kcal 32313kcal 33031kcal 33749kcal 34467kcal 35185kcal 35903kcal 36621kcal 37339kcal 38057kcal 38775kcal 39494kcal 40212kcal 40930kcal 41648kcal 42366kcal 43084kcal 43802kcal 44520kcal 45238kcal 45956kcal 46674kcal 47392kcal 48110kcal 48829kcal 49547kcal 50265kcal 50983kcal 51701kcal 52419kcal 53137kcal 53855kcal 54573kcal 55291kcal 56009kcal 56727kcal 57445kcal 58163kcal 58882kcal 59600kcal 60318kcal 61036kcal 61754kcal 62472kcal 63190kcal 63908kcal 64626kcal 65344kcal 66062kcal 66780kcal 67498kcal 68217kcal 68935kcal 69653kcal 70371kcal 71089kcal 71807kcal 72525kcal 73243kcal 73961kcal 74679kcal 75397kcal 76115kcal 76833kcal 77551kcal 78270kcal 78988kcal 79706kcal 80424kcal 81142kcal 81860kcal 82578kcal 83296kcal 84014kcal 84732kcal 85450kcal 86168kcal 86886kcal 87605kcal 88323kcal 89041kcal 89759kcal 90477kcal 91195kcal 91913kcal 92631kcal 93349kcal 94067kcal 94785kcal 95503kcal 96221kcal 96939kcal 97658kcal 98376kcal 99094kcal 99812kcal 100530kcal 101248kcal 101966kcal 102684kcal 103402kcal 104120kcal 104838kcal 105556kcal 106274kcal 106993kcal 107711kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24110kcal 24799kcal 25488kcal 26177kcal 26866kcal 27555kcal 28244kcal 28933kcal 29622kcal 30310kcal 30999kcal 31688kcal 32377kcal 33066kcal 33755kcal 34444kcal 35133kcal 35821kcal 36510kcal 37199kcal 37888kcal 38577kcal 39266kcal 39955kcal 40644kcal 41333kcal 42021kcal 42710kcal 43399kcal 44088kcal 44777kcal 45466kcal 46155kcal 46844kcal 47532kcal 48221kcal 48910kcal 49599kcal 50288kcal 50977kcal 51666kcal 52355kcal 53044kcal 53732kcal 54421kcal 55110kcal 55799kcal 56488kcal 57177kcal 57866kcal 58555kcal 59244kcal 59932kcal 60621kcal 61310kcal 61999kcal 62688kcal 63377kcal 64066kcal 64755kcal 65443kcal 66132kcal 66821kcal 67510kcal 68199kcal 68888kcal 69577kcal 70266kcal 70955kcal 71643kcal 72332kcal 73021kcal 73710kcal 74399kcal 75088kcal 75777kcal 76466kcal 77155kcal 77843kcal 78532kcal 79221kcal 79910kcal 80599kcal 81288kcal 81977kcal 82666kcal 83354kcal 84043kcal 84732kcal 85421kcal 86110kcal 86799kcal 87488kcal 88177kcal 88866kcal 89554kcal 90243kcal 90932kcal 91621kcal 92310kcal 92999kcal 93688kcal 94377kcal 95065kcal 95754kcal 96443kcal 97132kcal 97821kcal 98510kcal 99199kcal 99888kcal 100577kcal 101265kcal 101954kcal 102643kcal 103332kcal
水泳
(速め:全般)		 20433kcal 21016kcal 21600kcal 22184kcal 22768kcal 23352kcal 23935kcal 24519kcal 25103kcal 25687kcal 26271kcal 26854kcal 27438kcal 28022kcal 28606kcal 29190kcal 29773kcal 30357kcal 30941kcal 31525kcal 32109kcal 32692kcal 33276kcal 33860kcal 34444kcal 35028kcal 35611kcal 36195kcal 36779kcal 37363kcal 37947kcal 38530kcal 39114kcal 39698kcal 40282kcal 40866kcal 41449kcal 42033kcal 42617kcal 43201kcal 43785kcal 44368kcal 44952kcal 45536kcal 46120kcal 46704kcal 47287kcal 47871kcal 48455kcal 49039kcal 49623kcal 50206kcal 50790kcal 51374kcal 51958kcal 52542kcal 53125kcal 53709kcal 54293kcal 54877kcal 55461kcal 56044kcal 56628kcal 57212kcal 57796kcal 58380kcal 58963kcal 59547kcal 60131kcal 60715kcal 61299kcal 61882kcal 62466kcal 63050kcal 63634kcal 64218kcal 64801kcal 65385kcal 65969kcal 66553kcal 67137kcal 67720kcal 68304kcal 68888kcal 69472kcal 70056kcal 70639kcal 71223kcal 71807kcal 72391kcal 72975kcal 73558kcal 74142kcal 74726kcal 75310kcal 75894kcal 76477kcal 77061kcal 77645kcal 78229kcal 78813kcal 79396kcal 79980kcal 80564kcal 81148kcal 81732kcal 82315kcal 82899kcal 83483kcal 84067kcal 84651kcal 85234kcal 85818kcal 86402kcal 86986kcal 87570kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20433kcal 21016kcal 21600kcal 22184kcal 22768kcal 23352kcal 23935kcal 24519kcal 25103kcal 25687kcal 26271kcal 26854kcal 27438kcal 28022kcal 28606kcal 29190kcal 29773kcal 30357kcal 30941kcal 31525kcal 32109kcal 32692kcal 33276kcal 33860kcal 34444kcal 35028kcal 35611kcal 36195kcal 36779kcal 37363kcal 37947kcal 38530kcal 39114kcal 39698kcal 40282kcal 40866kcal 41449kcal 42033kcal 42617kcal 43201kcal 43785kcal 44368kcal 44952kcal 45536kcal 46120kcal 46704kcal 47287kcal 47871kcal 48455kcal 49039kcal 49623kcal 50206kcal 50790kcal 51374kcal 51958kcal 52542kcal 53125kcal 53709kcal 54293kcal 54877kcal 55461kcal 56044kcal 56628kcal 57212kcal 57796kcal 58380kcal 58963kcal 59547kcal 60131kcal 60715kcal 61299kcal 61882kcal 62466kcal 63050kcal 63634kcal 64218kcal 64801kcal 65385kcal 65969kcal 66553kcal 67137kcal 67720kcal 68304kcal 68888kcal 69472kcal 70056kcal 70639kcal 71223kcal 71807kcal 72391kcal 72975kcal 73558kcal 74142kcal 74726kcal 75310kcal 75894kcal 76477kcal 77061kcal 77645kcal 78229kcal 78813kcal 79396kcal 79980kcal 80564kcal 81148kcal 81732kcal 82315kcal 82899kcal 83483kcal 84067kcal 84651kcal 85234kcal 85818kcal 86402kcal 86986kcal 87570kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20433kcal 21016kcal 21600kcal 22184kcal 22768kcal 23352kcal 23935kcal 24519kcal 25103kcal 25687kcal 26271kcal 26854kcal 27438kcal 28022kcal 28606kcal 29190kcal 29773kcal 30357kcal 30941kcal 31525kcal 32109kcal 32692kcal 33276kcal 33860kcal 34444kcal 35028kcal 35611kcal 36195kcal 36779kcal 37363kcal 37947kcal 38530kcal 39114kcal 39698kcal 40282kcal 40866kcal 41449kcal 42033kcal 42617kcal 43201kcal 43785kcal 44368kcal 44952kcal 45536kcal 46120kcal 46704kcal 47287kcal 47871kcal 48455kcal 49039kcal 49623kcal 50206kcal 50790kcal 51374kcal 51958kcal 52542kcal 53125kcal 53709kcal 54293kcal 54877kcal 55461kcal 56044kcal 56628kcal 57212kcal 57796kcal 58380kcal 58963kcal 59547kcal 60131kcal 60715kcal 61299kcal 61882kcal 62466kcal 63050kcal 63634kcal 64218kcal 64801kcal 65385kcal 65969kcal 66553kcal 67137kcal 67720kcal 68304kcal 68888kcal 69472kcal 70056kcal 70639kcal 71223kcal 71807kcal 72391kcal 72975kcal 73558kcal 74142kcal 74726kcal 75310kcal 75894kcal 76477kcal 77061kcal 77645kcal 78229kcal 78813kcal 79396kcal 79980kcal 80564kcal 81148kcal 81732kcal 82315kcal 82899kcal 83483kcal 84067kcal 84651kcal 85234kcal 85818kcal 86402kcal 86986kcal 87570kcal
ダンス
激しい		 18389kcal 18915kcal 19440kcal 19965kcal 20491kcal 21016kcal 21542kcal 22067kcal 22593kcal 23118kcal 23643kcal 24169kcal 24694kcal 25220kcal 25745kcal 26271kcal 26796kcal 27321kcal 27847kcal 28372kcal 28898kcal 29423kcal 29948kcal 30474kcal 30999kcal 31525kcal 32050kcal 32576kcal 33101kcal 33626kcal 34152kcal 34677kcal 35203kcal 35728kcal 36253kcal 36779kcal 37304kcal 37830kcal 38355kcal 38881kcal 39406kcal 39931kcal 40457kcal 40982kcal 41508kcal 42033kcal 42559kcal 43084kcal 43609kcal 44135kcal 44660kcal 45186kcal 45711kcal 46236kcal 46762kcal 47287kcal 47813kcal 48338kcal 48864kcal 49389kcal 49914kcal 50440kcal 50965kcal 51491kcal 52016kcal 52542kcal 53067kcal 53592kcal 54118kcal 54643kcal 55169kcal 55694kcal 56219kcal 56745kcal 57270kcal 57796kcal 58321kcal 58847kcal 59372kcal 59897kcal 60423kcal 60948kcal 61474kcal 61999kcal 62524kcal 63050kcal 63575kcal 64101kcal 64626kcal 65152kcal 65677kcal 66202kcal 66728kcal 67253kcal 67779kcal 68304kcal 68830kcal 69355kcal 69880kcal 70406kcal 70931kcal 71457kcal 71982kcal 72507kcal 73033kcal 73558kcal 74084kcal 74609kcal 75135kcal 75660kcal 76185kcal 76711kcal 77236kcal 77762kcal 78287kcal 78813kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17981kcal 18494kcal 19008kcal 19522kcal 20036kcal 20549kcal 21063kcal 21577kcal 22090kcal 22604kcal 23118kcal 23632kcal 24145kcal 24659kcal 25173kcal 25687kcal 26200kcal 26714kcal 27228kcal 27742kcal 28255kcal 28769kcal 29283kcal 29797kcal 30310kcal 30824kcal 31338kcal 31852kcal 32365kcal 32879kcal 33393kcal 33907kcal 34420kcal 34934kcal 35448kcal 35962kcal 36475kcal 36989kcal 37503kcal 38017kcal 38530kcal 39044kcal 39558kcal 40072kcal 40585kcal 41099kcal 41613kcal 42127kcal 42640kcal 43154kcal 43668kcal 44181kcal 44695kcal 45209kcal 45723kcal 46236kcal 46750kcal 47264kcal 47778kcal 48291kcal 48805kcal 49319kcal 49833kcal 50346kcal 50860kcal 51374kcal 51888kcal 52401kcal 52915kcal 53429kcal 53943kcal 54456kcal 54970kcal 55484kcal 55998kcal 56511kcal 57025kcal 57539kcal 58053kcal 58566kcal 59080kcal 59594kcal 60108kcal 60621kcal 61135kcal 61649kcal 62163kcal 62676kcal 63190kcal 63704kcal 64218kcal 64731kcal 65245kcal 65759kcal 66272kcal 66786kcal 67300kcal 67814kcal 68327kcal 68841kcal 69355kcal 69869kcal 70382kcal 70896kcal 71410kcal 71924kcal 72437kcal 72951kcal 73465kcal 73979kcal 74492kcal 75006kcal 75520kcal 76034kcal 76547kcal 77061kcal
水泳
(普通:全般)		 16959kcal 17443kcal 17928kcal 18413kcal 18897kcal 19382kcal 19866kcal 20351kcal 20835kcal 21320kcal 21804kcal 22289kcal 22774kcal 23258kcal 23743kcal 24227kcal 24712kcal 25196kcal 25681kcal 26165kcal 26650kcal 27135kcal 27619kcal 28104kcal 28588kcal 29073kcal 29557kcal 30042kcal 30526kcal 31011kcal 31496kcal 31980kcal 32465kcal 32949kcal 33434kcal 33918kcal 34403kcal 34887kcal 35372kcal 35856kcal 36341kcal 36826kcal 37310kcal 37795kcal 38279kcal 38764kcal 39248kcal 39733kcal 40217kcal 40702kcal 41187kcal 41671kcal 42156kcal 42640kcal 43125kcal 43609kcal 44094kcal 44578kcal 45063kcal 45548kcal 46032kcal 46517kcal 47001kcal 47486kcal 47970kcal 48455kcal 48939kcal 49424kcal 49909kcal 50393kcal 50878kcal 51362kcal 51847kcal 52331kcal 52816kcal 53300kcal 53785kcal 54270kcal 54754kcal 55239kcal 55723kcal 56208kcal 56692kcal 57177kcal 57661kcal 58146kcal 58631kcal 59115kcal 59600kcal 60084kcal 60569kcal 61053kcal 61538kcal 62022kcal 62507kcal 62992kcal 63476kcal 63961kcal 64445kcal 64930kcal 65414kcal 65899kcal 66383kcal 66868kcal 67353kcal 67837kcal 68322kcal 68806kcal 69291kcal 69775kcal 70260kcal 70744kcal 71229kcal 71713kcal 72198kcal 72683kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16346kcal 16813kcal 17280kcal 17747kcal 18214kcal 18681kcal 19148kcal 19615kcal 20082kcal 20549kcal 21016kcal 21483kcal 21950kcal 22417kcal 22884kcal 23352kcal 23819kcal 24286kcal 24753kcal 25220kcal 25687kcal 26154kcal 26621kcal 27088kcal 27555kcal 28022kcal 28489kcal 28956kcal 29423kcal 29890kcal 30357kcal 30824kcal 31291kcal 31758kcal 32225kcal 32692kcal 33159kcal 33626kcal 34093kcal 34560kcal 35028kcal 35495kcal 35962kcal 36429kcal 36896kcal 37363kcal 37830kcal 38297kcal 38764kcal 39231kcal 39698kcal 40165kcal 40632kcal 41099kcal 41566kcal 42033kcal 42500kcal 42967kcal 43434kcal 43901kcal 44368kcal 44835kcal 45302kcal 45769kcal 46236kcal 46704kcal 47171kcal 47638kcal 48105kcal 48572kcal 49039kcal 49506kcal 49973kcal 50440kcal 50907kcal 51374kcal 51841kcal 52308kcal 52775kcal 53242kcal 53709kcal 54176kcal 54643kcal 55110kcal 55577kcal 56044kcal 56511kcal 56978kcal 57445kcal 57912kcal 58380kcal 58847kcal 59314kcal 59781kcal 60248kcal 60715kcal 61182kcal 61649kcal 62116kcal 62583kcal 63050kcal 63517kcal 63984kcal 64451kcal 64918kcal 65385kcal 65852kcal 66319kcal 66786kcal 67253kcal 67720kcal 68187kcal 68654kcal 69121kcal 69588kcal 70056kcal
山登り 16346kcal 16813kcal 17280kcal 17747kcal 18214kcal 18681kcal 19148kcal 19615kcal 20082kcal 20549kcal 21016kcal 21483kcal 21950kcal 22417kcal 22884kcal 23352kcal 23819kcal 24286kcal 24753kcal 25220kcal 25687kcal 26154kcal 26621kcal 27088kcal 27555kcal 28022kcal 28489kcal 28956kcal 29423kcal 29890kcal 30357kcal 30824kcal 31291kcal 31758kcal 32225kcal 32692kcal 33159kcal 33626kcal 34093kcal 34560kcal 35028kcal 35495kcal 35962kcal 36429kcal 36896kcal 37363kcal 37830kcal 38297kcal 38764kcal 39231kcal 39698kcal 40165kcal 40632kcal 41099kcal 41566kcal 42033kcal 42500kcal 42967kcal 43434kcal 43901kcal 44368kcal 44835kcal 45302kcal 45769kcal 46236kcal 46704kcal 47171kcal 47638kcal 48105kcal 48572kcal 49039kcal 49506kcal 49973kcal 50440kcal 50907kcal 51374kcal 51841kcal 52308kcal 52775kcal 53242kcal 53709kcal 54176kcal 54643kcal 55110kcal 55577kcal 56044kcal 56511kcal 56978kcal 57445kcal 57912kcal 58380kcal 58847kcal 59314kcal 59781kcal 60248kcal 60715kcal 61182kcal 61649kcal 62116kcal 62583kcal 63050kcal 63517kcal 63984kcal 64451kcal 64918kcal 65385kcal 65852kcal 66319kcal 66786kcal 67253kcal 67720kcal 68187kcal 68654kcal 69121kcal 69588kcal 70056kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16346kcal 16813kcal 17280kcal 17747kcal 18214kcal 18681kcal 19148kcal 19615kcal 20082kcal 20549kcal 21016kcal 21483kcal 21950kcal 22417kcal 22884kcal 23352kcal 23819kcal 24286kcal 24753kcal 25220kcal 25687kcal 26154kcal 26621kcal 27088kcal 27555kcal 28022kcal 28489kcal 28956kcal 29423kcal 29890kcal 30357kcal 30824kcal 31291kcal 31758kcal 32225kcal 32692kcal 33159kcal 33626kcal 34093kcal 34560kcal 35028kcal 35495kcal 35962kcal 36429kcal 36896kcal 37363kcal 37830kcal 38297kcal 38764kcal 39231kcal 39698kcal 40165kcal 40632kcal 41099kcal 41566kcal 42033kcal 42500kcal 42967kcal 43434kcal 43901kcal 44368kcal 44835kcal 45302kcal 45769kcal 46236kcal 46704kcal 47171kcal 47638kcal 48105kcal 48572kcal 49039kcal 49506kcal 49973kcal 50440kcal 50907kcal 51374kcal 51841kcal 52308kcal 52775kcal 53242kcal 53709kcal 54176kcal 54643kcal 55110kcal 55577kcal 56044kcal 56511kcal 56978kcal 57445kcal 57912kcal 58380kcal 58847kcal 59314kcal 59781kcal 60248kcal 60715kcal 61182kcal 61649kcal 62116kcal 62583kcal 63050kcal 63517kcal 63984kcal 64451kcal 64918kcal 65385kcal 65852kcal 66319kcal 66786kcal 67253kcal 67720kcal 68187kcal 68654kcal 69121kcal 69588kcal 70056kcal
HIIT
ジャンプあり		 16346kcal 16813kcal 17280kcal 17747kcal 18214kcal 18681kcal 19148kcal 19615kcal 20082kcal 20549kcal 21016kcal 21483kcal 21950kcal 22417kcal 22884kcal 23352kcal 23819kcal 24286kcal 24753kcal 25220kcal 25687kcal 26154kcal 26621kcal 27088kcal 27555kcal 28022kcal 28489kcal 28956kcal 29423kcal 29890kcal 30357kcal 30824kcal 31291kcal 31758kcal 32225kcal 32692kcal 33159kcal 33626kcal 34093kcal 34560kcal 35028kcal 35495kcal 35962kcal 36429kcal 36896kcal 37363kcal 37830kcal 38297kcal 38764kcal 39231kcal 39698kcal 40165kcal 40632kcal 41099kcal 41566kcal 42033kcal 42500kcal 42967kcal 43434kcal 43901kcal 44368kcal 44835kcal 45302kcal 45769kcal 46236kcal 46704kcal 47171kcal 47638kcal 48105kcal 48572kcal 49039kcal 49506kcal 49973kcal 50440kcal 50907kcal 51374kcal 51841kcal 52308kcal 52775kcal 53242kcal 53709kcal 54176kcal 54643kcal 55110kcal 55577kcal 56044kcal 56511kcal 56978kcal 57445kcal 57912kcal 58380kcal 58847kcal 59314kcal 59781kcal 60248kcal 60715kcal 61182kcal 61649kcal 62116kcal 62583kcal 63050kcal 63517kcal 63984kcal 64451kcal 64918kcal 65385kcal 65852kcal 66319kcal 66786kcal 67253kcal 67720kcal 68187kcal 68654kcal 69121kcal 69588kcal 70056kcal
ダンス
普通		 14916kcal 15342kcal 15768kcal 16194kcal 16620kcal 17046kcal 17473kcal 17899kcal 18325kcal 18751kcal 19177kcal 19604kcal 20030kcal 20456kcal 20882kcal 21308kcal 21734kcal 22161kcal 22587kcal 23013kcal 23439kcal 23865kcal 24291kcal 24718kcal 25144kcal 25570kcal 25996kcal 26422kcal 26848kcal 27275kcal 27701kcal 28127kcal 28553kcal 28979kcal 29406kcal 29832kcal 30258kcal 30684kcal 31110kcal 31536kcal 31963kcal 32389kcal 32815kcal 33241kcal 33667kcal 34093kcal 34520kcal 34946kcal 35372kcal 35798kcal 36224kcal 36650kcal 37077kcal 37503kcal 37929kcal 38355kcal 38781kcal 39208kcal 39634kcal 40060kcal 40486kcal 40912kcal 41338kcal 41765kcal 42191kcal 42617kcal 43043kcal 43469kcal 43895kcal 44322kcal 44748kcal 45174kcal 45600kcal 46026kcal 46452kcal 46879kcal 47305kcal 47731kcal 48157kcal 48583kcal 49010kcal 49436kcal 49862kcal 50288kcal 50714kcal 51140kcal 51567kcal 51993kcal 52419kcal 52845kcal 53271kcal 53697kcal 54124kcal 54550kcal 54976kcal 55402kcal 55828kcal 56254kcal 56681kcal 57107kcal 57533kcal 57959kcal 58385kcal 58812kcal 59238kcal 59664kcal 60090kcal 60516kcal 60942kcal 61369kcal 61795kcal 62221kcal 62647kcal 63073kcal 63499kcal 63926kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12259kcal 12610kcal 12960kcal 13310kcal 13660kcal 14011kcal 14361kcal 14711kcal 15062kcal 15412kcal 15762kcal 16112kcal 16463kcal 16813kcal 17163kcal 17514kcal 17864kcal 18214kcal 18564kcal 18915kcal 19265kcal 19615kcal 19965kcal 20316kcal 20666kcal 21016kcal 21367kcal 21717kcal 22067kcal 22417kcal 22768kcal 23118kcal 23468kcal 23819kcal 24169kcal 24519kcal 24869kcal 25220kcal 25570kcal 25920kcal 26271kcal 26621kcal 26971kcal 27321kcal 27672kcal 28022kcal 28372kcal 28722kcal 29073kcal 29423kcal 29773kcal 30124kcal 30474kcal 30824kcal 31174kcal 31525kcal 31875kcal 32225kcal 32576kcal 32926kcal 33276kcal 33626kcal 33977kcal 34327kcal 34677kcal 35028kcal 35378kcal 35728kcal 36078kcal 36429kcal 36779kcal 37129kcal 37479kcal 37830kcal 38180kcal 38530kcal 38881kcal 39231kcal 39581kcal 39931kcal 40282kcal 40632kcal 40982kcal 41333kcal 41683kcal 42033kcal 42383kcal 42734kcal 43084kcal 43434kcal 43785kcal 44135kcal 44485kcal 44835kcal 45186kcal 45536kcal 45886kcal 46236kcal 46587kcal 46937kcal 47287kcal 47638kcal 47988kcal 48338kcal 48688kcal 49039kcal 49389kcal 49739kcal 50090kcal 50440kcal 50790kcal 51140kcal 51491kcal 51841kcal 52191kcal 52542kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12259kcal 12610kcal 12960kcal 13310kcal 13660kcal 14011kcal 14361kcal 14711kcal 15062kcal 15412kcal 15762kcal 16112kcal 16463kcal 16813kcal 17163kcal 17514kcal 17864kcal 18214kcal 18564kcal 18915kcal 19265kcal 19615kcal 19965kcal 20316kcal 20666kcal 21016kcal 21367kcal 21717kcal 22067kcal 22417kcal 22768kcal 23118kcal 23468kcal 23819kcal 24169kcal 24519kcal 24869kcal 25220kcal 25570kcal 25920kcal 26271kcal 26621kcal 26971kcal 27321kcal 27672kcal 28022kcal 28372kcal 28722kcal 29073kcal 29423kcal 29773kcal 30124kcal 30474kcal 30824kcal 31174kcal 31525kcal 31875kcal 32225kcal 32576kcal 32926kcal 33276kcal 33626kcal 33977kcal 34327kcal 34677kcal 35028kcal 35378kcal 35728kcal 36078kcal 36429kcal 36779kcal 37129kcal 37479kcal 37830kcal 38180kcal 38530kcal 38881kcal 39231kcal 39581kcal 39931kcal 40282kcal 40632kcal 40982kcal 41333kcal 41683kcal 42033kcal 42383kcal 42734kcal 43084kcal 43434kcal 43785kcal 44135kcal 44485kcal 44835kcal 45186kcal 45536kcal 45886kcal 46236kcal 46587kcal 46937kcal 47287kcal 47638kcal 47988kcal 48338kcal 48688kcal 49039kcal 49389kcal 49739kcal 50090kcal 50440kcal 50790kcal 51140kcal 51491kcal 51841kcal 52191kcal 52542kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10829kcal 11138kcal 11448kcal 11757kcal 12067kcal 12376kcal 12685kcal 12995kcal 13304kcal 13614kcal 13923kcal 14233kcal 14542kcal 14851kcal 15161kcal 15470kcal 15780kcal 16089kcal 16398kcal 16708kcal 17017kcal 17327kcal 17636kcal 17946kcal 18255kcal 18564kcal 18874kcal 19183kcal 19493kcal 19802kcal 20111kcal 20421kcal 20730kcal 21040kcal 21349kcal 21658kcal 21968kcal 22277kcal 22587kcal 22896kcal 23206kcal 23515kcal 23824kcal 24134kcal 24443kcal 24753kcal 25062kcal 25371kcal 25681kcal 25990kcal 26300kcal 26609kcal 26919kcal 27228kcal 27537kcal 27847kcal 28156kcal 28466kcal 28775kcal 29084kcal 29394kcal 29703kcal 30013kcal 30322kcal 30631kcal 30941kcal 31250kcal 31560kcal 31869kcal 32179kcal 32488kcal 32797kcal 33107kcal 33416kcal 33726kcal 34035kcal 34344kcal 34654kcal 34963kcal 35273kcal 35582kcal 35892kcal 36201kcal 36510kcal 36820kcal 37129kcal 37439kcal 37748kcal 38057kcal 38367kcal 38676kcal 38986kcal 39295kcal 39604kcal 39914kcal 40223kcal 40533kcal 40842kcal 41152kcal 41461kcal 41770kcal 42080kcal 42389kcal 42699kcal 43008kcal 43317kcal 43627kcal 43936kcal 44246kcal 44555kcal 44865kcal 45174kcal 45483kcal 45793kcal 46102kcal 46412kcal
踏み台昇降 10216kcal 10508kcal 10800kcal 11092kcal 11384kcal 11676kcal 11967kcal 12259kcal 12551kcal 12843kcal 13135kcal 13427kcal 13719kcal 14011kcal 14303kcal 14595kcal 14886kcal 15178kcal 15470kcal 15762kcal 16054kcal 16346kcal 16638kcal 16930kcal 17222kcal 17514kcal 17805kcal 18097kcal 18389kcal 18681kcal 18973kcal 19265kcal 19557kcal 19849kcal 20141kcal 20433kcal 20724kcal 21016kcal 21308kcal 21600kcal 21892kcal 22184kcal 22476kcal 22768kcal 23060kcal 23352kcal 23643kcal 23935kcal 24227kcal 24519kcal 24811kcal 25103kcal 25395kcal 25687kcal 25979kcal 26271kcal 26562kcal 26854kcal 27146kcal 27438kcal 27730kcal 28022kcal 28314kcal 28606kcal 28898kcal 29190kcal 29481kcal 29773kcal 30065kcal 30357kcal 30649kcal 30941kcal 31233kcal 31525kcal 31817kcal 32109kcal 32400kcal 32692kcal 32984kcal 33276kcal 33568kcal 33860kcal 34152kcal 34444kcal 34736kcal 35028kcal 35319kcal 35611kcal 35903kcal 36195kcal 36487kcal 36779kcal 37071kcal 37363kcal 37655kcal 37947kcal 38238kcal 38530kcal 38822kcal 39114kcal 39406kcal 39698kcal 39990kcal 40282kcal 40574kcal 40866kcal 41157kcal 41449kcal 41741kcal 42033kcal 42325kcal 42617kcal 42909kcal 43201kcal 43493kcal 43785kcal
HIIT
ジャンプなし		 10216kcal 10508kcal 10800kcal 11092kcal 11384kcal 11676kcal 11967kcal 12259kcal 12551kcal 12843kcal 13135kcal 13427kcal 13719kcal 14011kcal 14303kcal 14595kcal 14886kcal 15178kcal 15470kcal 15762kcal 16054kcal 16346kcal 16638kcal 16930kcal 17222kcal 17514kcal 17805kcal 18097kcal 18389kcal 18681kcal 18973kcal 19265kcal 19557kcal 19849kcal 20141kcal 20433kcal 20724kcal 21016kcal 21308kcal 21600kcal 21892kcal 22184kcal 22476kcal 22768kcal 23060kcal 23352kcal 23643kcal 23935kcal 24227kcal 24519kcal 24811kcal 25103kcal 25395kcal 25687kcal 25979kcal 26271kcal 26562kcal 26854kcal 27146kcal 27438kcal 27730kcal 28022kcal 28314kcal 28606kcal 28898kcal 29190kcal 29481kcal 29773kcal 30065kcal 30357kcal 30649kcal 30941kcal 31233kcal 31525kcal 31817kcal 32109kcal 32400kcal 32692kcal 32984kcal 33276kcal 33568kcal 33860kcal 34152kcal 34444kcal 34736kcal 35028kcal 35319kcal 35611kcal 35903kcal 36195kcal 36487kcal 36779kcal 37071kcal 37363kcal 37655kcal 37947kcal 38238kcal 38530kcal 38822kcal 39114kcal 39406kcal 39698kcal 39990kcal 40282kcal 40574kcal 40866kcal 41157kcal 41449kcal 41741kcal 42033kcal 42325kcal 42617kcal 42909kcal 43201kcal 43493kcal 43785kcal
ダンス
ゆっくり		 10216kcal 10508kcal 10800kcal 11092kcal 11384kcal 11676kcal 11967kcal 12259kcal 12551kcal 12843kcal 13135kcal 13427kcal 13719kcal 14011kcal 14303kcal 14595kcal 14886kcal 15178kcal 15470kcal 15762kcal 16054kcal 16346kcal 16638kcal 16930kcal 17222kcal 17514kcal 17805kcal 18097kcal 18389kcal 18681kcal 18973kcal 19265kcal 19557kcal 19849kcal 20141kcal 20433kcal 20724kcal 21016kcal 21308kcal 21600kcal 21892kcal 22184kcal 22476kcal 22768kcal 23060kcal 23352kcal 23643kcal 23935kcal 24227kcal 24519kcal 24811kcal 25103kcal 25395kcal 25687kcal 25979kcal 26271kcal 26562kcal 26854kcal 27146kcal 27438kcal 27730kcal 28022kcal 28314kcal 28606kcal 28898kcal 29190kcal 29481kcal 29773kcal 30065kcal 30357kcal 30649kcal 30941kcal 31233kcal 31525kcal 31817kcal 32109kcal 32400kcal 32692kcal 32984kcal 33276kcal 33568kcal 33860kcal 34152kcal 34444kcal 34736kcal 35028kcal 35319kcal 35611kcal 35903kcal 36195kcal 36487kcal 36779kcal 37071kcal 37363kcal 37655kcal 37947kcal 38238kcal 38530kcal 38822kcal 39114kcal 39406kcal 39698kcal 39990kcal 40282kcal 40574kcal 40866kcal 41157kcal 41449kcal 41741kcal 42033kcal 42325kcal 42617kcal 42909kcal 43201kcal 43493kcal 43785kcal
筋トレ
スクワット		 10216kcal 10508kcal 10800kcal 11092kcal 11384kcal 11676kcal 11967kcal 12259kcal 12551kcal 12843kcal 13135kcal 13427kcal 13719kcal 14011kcal 14303kcal 14595kcal 14886kcal 15178kcal 15470kcal 15762kcal 16054kcal 16346kcal 16638kcal 16930kcal 17222kcal 17514kcal 17805kcal 18097kcal 18389kcal 18681kcal 18973kcal 19265kcal 19557kcal 19849kcal 20141kcal 20433kcal 20724kcal 21016kcal 21308kcal 21600kcal 21892kcal 22184kcal 22476kcal 22768kcal 23060kcal 23352kcal 23643kcal 23935kcal 24227kcal 24519kcal 24811kcal 25103kcal 25395kcal 25687kcal 25979kcal 26271kcal 26562kcal 26854kcal 27146kcal 27438kcal 27730kcal 28022kcal 28314kcal 28606kcal 28898kcal 29190kcal 29481kcal 29773kcal 30065kcal 30357kcal 30649kcal 30941kcal 31233kcal 31525kcal 31817kcal 32109kcal 32400kcal 32692kcal 32984kcal 33276kcal 33568kcal 33860kcal 34152kcal 34444kcal 34736kcal 35028kcal 35319kcal 35611kcal 35903kcal 36195kcal 36487kcal 36779kcal 37071kcal 37363kcal 37655kcal 37947kcal 38238kcal 38530kcal 38822kcal 39114kcal 39406kcal 39698kcal 39990kcal 40282kcal 40574kcal 40866kcal 41157kcal 41449kcal 41741kcal 42033kcal 42325kcal 42617kcal 42909kcal 43201kcal 43493kcal 43785kcal
部屋の片づけ全般 9807kcal 10088kcal 10368kcal 10648kcal 10928kcal 11208kcal 11489kcal 11769kcal 12049kcal 12329kcal 12610kcal 12890kcal 13170kcal 13450kcal 13730kcal 14011kcal 14291kcal 14571kcal 14851kcal 15132kcal 15412kcal 15692kcal 15972kcal 16252kcal 16533kcal 16813kcal 17093kcal 17373kcal 17654kcal 17934kcal 18214kcal 18494kcal 18775kcal 19055kcal 19335kcal 19615kcal 19895kcal 20176kcal 20456kcal 20736kcal 21016kcal 21297kcal 21577kcal 21857kcal 22137kcal 22417kcal 22698kcal 22978kcal 23258kcal 23538kcal 23819kcal 24099kcal 24379kcal 24659kcal 24939kcal 25220kcal 25500kcal 25780kcal 26060kcal 26341kcal 26621kcal 26901kcal 27181kcal 27461kcal 27742kcal 28022kcal 28302kcal 28582kcal 28863kcal 29143kcal 29423kcal 29703kcal 29983kcal 30264kcal 30544kcal 30824kcal 31104kcal 31385kcal 31665kcal 31945kcal 32225kcal 32505kcal 32786kcal 33066kcal 33346kcal 33626kcal 33907kcal 34187kcal 34467kcal 34747kcal 35028kcal 35308kcal 35588kcal 35868kcal 36148kcal 36429kcal 36709kcal 36989kcal 37269kcal 37550kcal 37830kcal 38110kcal 38390kcal 38670kcal 38951kcal 39231kcal 39511kcal 39791kcal 40072kcal 40352kcal 40632kcal 40912kcal 41192kcal 41473kcal 41753kcal 42033kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9194kcal 9457kcal 9720kcal 9982kcal 10245kcal 10508kcal 10771kcal 11033kcal 11296kcal 11559kcal 11821kcal 12084kcal 12347kcal 12610kcal 12872kcal 13135kcal 13398kcal 13660kcal 13923kcal 14186kcal 14449kcal 14711kcal 14974kcal 15237kcal 15499kcal 15762kcal 16025kcal 16288kcal 16550kcal 16813kcal 17076kcal 17338kcal 17601kcal 17864kcal 18126kcal 18389kcal 18652kcal 18915kcal 19177kcal 19440kcal 19703kcal 19965kcal 20228kcal 20491kcal 20754kcal 21016kcal 21279kcal 21542kcal 21804kcal 22067kcal 22330kcal 22593kcal 22855kcal 23118kcal 23381kcal 23643kcal 23906kcal 24169kcal 24432kcal 24694kcal 24957kcal 25220kcal 25482kcal 25745kcal 26008kcal 26271kcal 26533kcal 26796kcal 27059kcal 27321kcal 27584kcal 27847kcal 28109kcal 28372kcal 28635kcal 28898kcal 29160kcal 29423kcal 29686kcal 29948kcal 30211kcal 30474kcal 30737kcal 30999kcal 31262kcal 31525kcal 31787kcal 32050kcal 32313kcal 32576kcal 32838kcal 33101kcal 33364kcal 33626kcal 33889kcal 34152kcal 34415kcal 34677kcal 34940kcal 35203kcal 35465kcal 35728kcal 35991kcal 36253kcal 36516kcal 36779kcal 37042kcal 37304kcal 37567kcal 37830kcal 38092kcal 38355kcal 38618kcal 38881kcal 39143kcal 39406kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8786kcal 9037kcal 9288kcal 9539kcal 9790kcal 10041kcal 10292kcal 10543kcal 10794kcal 11045kcal 11296kcal 11547kcal 11798kcal 12049kcal 12300kcal 12551kcal 12802kcal 13053kcal 13304kcal 13555kcal 13806kcal 14057kcal 14308kcal 14559kcal 14811kcal 15062kcal 15313kcal 15564kcal 15815kcal 16066kcal 16317kcal 16568kcal 16819kcal 17070kcal 17321kcal 17572kcal 17823kcal 18074kcal 18325kcal 18576kcal 18827kcal 19078kcal 19329kcal 19580kcal 19831kcal 20082kcal 20333kcal 20584kcal 20835kcal 21086kcal 21337kcal 21588kcal 21839kcal 22090kcal 22342kcal 22593kcal 22844kcal 23095kcal 23346kcal 23597kcal 23848kcal 24099kcal 24350kcal 24601kcal 24852kcal 25103kcal 25354kcal 25605kcal 25856kcal 26107kcal 26358kcal 26609kcal 26860kcal 27111kcal 27362kcal 27613kcal 27864kcal 28115kcal 28366kcal 28617kcal 28868kcal 29119kcal 29370kcal 29622kcal 29873kcal 30124kcal 30375kcal 30626kcal 30877kcal 31128kcal 31379kcal 31630kcal 31881kcal 32132kcal 32383kcal 32634kcal 32885kcal 33136kcal 33387kcal 33638kcal 33889kcal 34140kcal 34391kcal 34642kcal 34893kcal 35144kcal 35395kcal 35646kcal 35897kcal 36148kcal 36399kcal 36650kcal 36901kcal 37153kcal 37404kcal 37655kcal
ヨガ
パワー		 8173kcal 8406kcal 8640kcal 8873kcal 9107kcal 9340kcal 9574kcal 9807kcal 10041kcal 10274kcal 10508kcal 10741kcal 10975kcal 11208kcal 11442kcal 11676kcal 11909kcal 12143kcal 12376kcal 12610kcal 12843kcal 13077kcal 13310kcal 13544kcal 13777kcal 14011kcal 14244kcal 14478kcal 14711kcal 14945kcal 15178kcal 15412kcal 15645kcal 15879kcal 16112kcal 16346kcal 16579kcal 16813kcal 17046kcal 17280kcal 17514kcal 17747kcal 17981kcal 18214kcal 18448kcal 18681kcal 18915kcal 19148kcal 19382kcal 19615kcal 19849kcal 20082kcal 20316kcal 20549kcal 20783kcal 21016kcal 21250kcal 21483kcal 21717kcal 21950kcal 22184kcal 22417kcal 22651kcal 22884kcal 23118kcal 23352kcal 23585kcal 23819kcal 24052kcal 24286kcal 24519kcal 24753kcal 24986kcal 25220kcal 25453kcal 25687kcal 25920kcal 26154kcal 26387kcal 26621kcal 26854kcal 27088kcal 27321kcal 27555kcal 27788kcal 28022kcal 28255kcal 28489kcal 28722kcal 28956kcal 29190kcal 29423kcal 29657kcal 29890kcal 30124kcal 30357kcal 30591kcal 30824kcal 31058kcal 31291kcal 31525kcal 31758kcal 31992kcal 32225kcal 32459kcal 32692kcal 32926kcal 33159kcal 33393kcal 33626kcal 33860kcal 34093kcal 34327kcal 34560kcal 34794kcal 35028kcal
筋トレ
腹筋運動		 7764kcal 7986kcal 8208kcal 8430kcal 8651kcal 8873kcal 9095kcal 9317kcal 9539kcal 9761kcal 9982kcal 10204kcal 10426kcal 10648kcal 10870kcal 11092kcal 11314kcal 11535kcal 11757kcal 11979kcal 12201kcal 12423kcal 12645kcal 12866kcal 13088kcal 13310kcal 13532kcal 13754kcal 13976kcal 14198kcal 14419kcal 14641kcal 14863kcal 15085kcal 15307kcal 15529kcal 15750kcal 15972kcal 16194kcal 16416kcal 16638kcal 16860kcal 17081kcal 17303kcal 17525kcal 17747kcal 17969kcal 18191kcal 18413kcal 18634kcal 18856kcal 19078kcal 19300kcal 19522kcal 19744kcal 19965kcal 20187kcal 20409kcal 20631kcal 20853kcal 21075kcal 21297kcal 21518kcal 21740kcal 21962kcal 22184kcal 22406kcal 22628kcal 22849kcal 23071kcal 23293kcal 23515kcal 23737kcal 23959kcal 24180kcal 24402kcal 24624kcal 24846kcal 25068kcal 25290kcal 25512kcal 25733kcal 25955kcal 26177kcal 26399kcal 26621kcal 26843kcal 27064kcal 27286kcal 27508kcal 27730kcal 27952kcal 28174kcal 28396kcal 28617kcal 28839kcal 29061kcal 29283kcal 29505kcal 29727kcal 29948kcal 30170kcal 30392kcal 30614kcal 30836kcal 31058kcal 31280kcal 31501kcal 31723kcal 31945kcal 32167kcal 32389kcal 32611kcal 32832kcal 33054kcal 33276kcal
筋トレ
背筋運動		 7764kcal 7986kcal 8208kcal 8430kcal 8651kcal 8873kcal 9095kcal 9317kcal 9539kcal 9761kcal 9982kcal 10204kcal 10426kcal 10648kcal 10870kcal 11092kcal 11314kcal 11535kcal 11757kcal 11979kcal 12201kcal 12423kcal 12645kcal 12866kcal 13088kcal 13310kcal 13532kcal 13754kcal 13976kcal 14198kcal 14419kcal 14641kcal 14863kcal 15085kcal 15307kcal 15529kcal 15750kcal 15972kcal 16194kcal 16416kcal 16638kcal 16860kcal 17081kcal 17303kcal 17525kcal 17747kcal 17969kcal 18191kcal 18413kcal 18634kcal 18856kcal 19078kcal 19300kcal 19522kcal 19744kcal 19965kcal 20187kcal 20409kcal 20631kcal 20853kcal 21075kcal 21297kcal 21518kcal 21740kcal 21962kcal 22184kcal 22406kcal 22628kcal 22849kcal 23071kcal 23293kcal 23515kcal 23737kcal 23959kcal 24180kcal 24402kcal 24624kcal 24846kcal 25068kcal 25290kcal 25512kcal 25733kcal 25955kcal 26177kcal 26399kcal 26621kcal 26843kcal 27064kcal 27286kcal 27508kcal 27730kcal 27952kcal 28174kcal 28396kcal 28617kcal 28839kcal 29061kcal 29283kcal 29505kcal 29727kcal 29948kcal 30170kcal 30392kcal 30614kcal 30836kcal 31058kcal 31280kcal 31501kcal 31723kcal 31945kcal 32167kcal 32389kcal 32611kcal 32832kcal 33054kcal 33276kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7764kcal 7986kcal 8208kcal 8430kcal 8651kcal 8873kcal 9095kcal 9317kcal 9539kcal 9761kcal 9982kcal 10204kcal 10426kcal 10648kcal 10870kcal 11092kcal 11314kcal 11535kcal 11757kcal 11979kcal 12201kcal 12423kcal 12645kcal 12866kcal 13088kcal 13310kcal 13532kcal 13754kcal 13976kcal 14198kcal 14419kcal 14641kcal 14863kcal 15085kcal 15307kcal 15529kcal 15750kcal 15972kcal 16194kcal 16416kcal 16638kcal 16860kcal 17081kcal 17303kcal 17525kcal 17747kcal 17969kcal 18191kcal 18413kcal 18634kcal 18856kcal 19078kcal 19300kcal 19522kcal 19744kcal 19965kcal 20187kcal 20409kcal 20631kcal 20853kcal 21075kcal 21297kcal 21518kcal 21740kcal 21962kcal 22184kcal 22406kcal 22628kcal 22849kcal 23071kcal 23293kcal 23515kcal 23737kcal 23959kcal 24180kcal 24402kcal 24624kcal 24846kcal 25068kcal 25290kcal 25512kcal 25733kcal 25955kcal 26177kcal 26399kcal 26621kcal 26843kcal 27064kcal 27286kcal 27508kcal 27730kcal 27952kcal 28174kcal 28396kcal 28617kcal 28839kcal 29061kcal 29283kcal 29505kcal 29727kcal 29948kcal 30170kcal 30392kcal 30614kcal 30836kcal 31058kcal 31280kcal 31501kcal 31723kcal 31945kcal 32167kcal 32389kcal 32611kcal 32832kcal 33054kcal 33276kcal
筋トレ
懸垂		 7764kcal 7986kcal 8208kcal 8430kcal 8651kcal 8873kcal 9095kcal 9317kcal 9539kcal 9761kcal 9982kcal 10204kcal 10426kcal 10648kcal 10870kcal 11092kcal 11314kcal 11535kcal 11757kcal 11979kcal 12201kcal 12423kcal 12645kcal 12866kcal 13088kcal 13310kcal 13532kcal 13754kcal 13976kcal 14198kcal 14419kcal 14641kcal 14863kcal 15085kcal 15307kcal 15529kcal 15750kcal 15972kcal 16194kcal 16416kcal 16638kcal 16860kcal 17081kcal 17303kcal 17525kcal 17747kcal 17969kcal 18191kcal 18413kcal 18634kcal 18856kcal 19078kcal 19300kcal 19522kcal 19744kcal 19965kcal 20187kcal 20409kcal 20631kcal 20853kcal 21075kcal 21297kcal 21518kcal 21740kcal 21962kcal 22184kcal 22406kcal 22628kcal 22849kcal 23071kcal 23293kcal 23515kcal 23737kcal 23959kcal 24180kcal 24402kcal 24624kcal 24846kcal 25068kcal 25290kcal 25512kcal 25733kcal 25955kcal 26177kcal 26399kcal 26621kcal 26843kcal 27064kcal 27286kcal 27508kcal 27730kcal 27952kcal 28174kcal 28396kcal 28617kcal 28839kcal 29061kcal 29283kcal 29505kcal 29727kcal 29948kcal 30170kcal 30392kcal 30614kcal 30836kcal 31058kcal 31280kcal 31501kcal 31723kcal 31945kcal 32167kcal 32389kcal 32611kcal 32832kcal 33054kcal 33276kcal
トランポリン
ゆっくり		 7151kcal 7355kcal 7560kcal 7764kcal 7968kcal 8173kcal 8377kcal 8581kcal 8786kcal 8990kcal 9194kcal 9399kcal 9603kcal 9807kcal 10012kcal 10216kcal 10420kcal 10625kcal 10829kcal 11033kcal 11238kcal 11442kcal 11646kcal 11851kcal 12055kcal 12259kcal 12464kcal 12668kcal 12872kcal 13077kcal 13281kcal 13485kcal 13690kcal 13894kcal 14098kcal 14303kcal 14507kcal 14711kcal 14916kcal 15120kcal 15324kcal 15529kcal 15733kcal 15937kcal 16142kcal 16346kcal 16550kcal 16755kcal 16959kcal 17163kcal 17368kcal 17572kcal 17776kcal 17981kcal 18185kcal 18389kcal 18594kcal 18798kcal 19002kcal 19207kcal 19411kcal 19615kcal 19820kcal 20024kcal 20228kcal 20433kcal 20637kcal 20841kcal 21045kcal 21250kcal 21454kcal 21658kcal 21863kcal 22067kcal 22271kcal 22476kcal 22680kcal 22884kcal 23089kcal 23293kcal 23497kcal 23702kcal 23906kcal 24110kcal 24315kcal 24519kcal 24723kcal 24928kcal 25132kcal 25336kcal 25541kcal 25745kcal 25949kcal 26154kcal 26358kcal 26562kcal 26767kcal 26971kcal 27175kcal 27380kcal 27584kcal 27788kcal 27993kcal 28197kcal 28401kcal 28606kcal 28810kcal 29014kcal 29219kcal 29423kcal 29627kcal 29832kcal 30036kcal 30240kcal 30445kcal 30649kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7151kcal 7355kcal 7560kcal 7764kcal 7968kcal 8173kcal 8377kcal 8581kcal 8786kcal 8990kcal 9194kcal 9399kcal 9603kcal 9807kcal 10012kcal 10216kcal 10420kcal 10625kcal 10829kcal 11033kcal 11238kcal 11442kcal 11646kcal 11851kcal 12055kcal 12259kcal 12464kcal 12668kcal 12872kcal 13077kcal 13281kcal 13485kcal 13690kcal 13894kcal 14098kcal 14303kcal 14507kcal 14711kcal 14916kcal 15120kcal 15324kcal 15529kcal 15733kcal 15937kcal 16142kcal 16346kcal 16550kcal 16755kcal 16959kcal 17163kcal 17368kcal 17572kcal 17776kcal 17981kcal 18185kcal 18389kcal 18594kcal 18798kcal 19002kcal 19207kcal 19411kcal 19615kcal 19820kcal 20024kcal 20228kcal 20433kcal 20637kcal 20841kcal 21045kcal 21250kcal 21454kcal 21658kcal 21863kcal 22067kcal 22271kcal 22476kcal 22680kcal 22884kcal 23089kcal 23293kcal 23497kcal 23702kcal 23906kcal 24110kcal 24315kcal 24519kcal 24723kcal 24928kcal 25132kcal 25336kcal 25541kcal 25745kcal 25949kcal 26154kcal 26358kcal 26562kcal 26767kcal 26971kcal 27175kcal 27380kcal 27584kcal 27788kcal 27993kcal 28197kcal 28401kcal 28606kcal 28810kcal 29014kcal 29219kcal 29423kcal 29627kcal 29832kcal 30036kcal 30240kcal 30445kcal 30649kcal
料理全般 7151kcal 7355kcal 7560kcal 7764kcal 7968kcal 8173kcal 8377kcal 8581kcal 8786kcal 8990kcal 9194kcal 9399kcal 9603kcal 9807kcal 10012kcal 10216kcal 10420kcal 10625kcal 10829kcal 11033kcal 11238kcal 11442kcal 11646kcal 11851kcal 12055kcal 12259kcal 12464kcal 12668kcal 12872kcal 13077kcal 13281kcal 13485kcal 13690kcal 13894kcal 14098kcal 14303kcal 14507kcal 14711kcal 14916kcal 15120kcal 15324kcal 15529kcal 15733kcal 15937kcal 16142kcal 16346kcal 16550kcal 16755kcal 16959kcal 17163kcal 17368kcal 17572kcal 17776kcal 17981kcal 18185kcal 18389kcal 18594kcal 18798kcal 19002kcal 19207kcal 19411kcal 19615kcal 19820kcal 20024kcal 20228kcal 20433kcal 20637kcal 20841kcal 21045kcal 21250kcal 21454kcal 21658kcal 21863kcal 22067kcal 22271kcal 22476kcal 22680kcal 22884kcal 23089kcal 23293kcal 23497kcal 23702kcal 23906kcal 24110kcal 24315kcal 24519kcal 24723kcal 24928kcal 25132kcal 25336kcal 25541kcal 25745kcal 25949kcal 26154kcal 26358kcal 26562kcal 26767kcal 26971kcal 27175kcal 27380kcal 27584kcal 27788kcal 27993kcal 28197kcal 28401kcal 28606kcal 28810kcal 29014kcal 29219kcal 29423kcal 29627kcal 29832kcal 30036kcal 30240kcal 30445kcal 30649kcal
掃除機をかける 6742kcal 6935kcal 7128kcal 7320kcal 7513kcal 7706kcal 7898kcal 8091kcal 8284kcal 8476kcal 8669kcal 8862kcal 9054kcal 9247kcal 9440kcal 9632kcal 9825kcal 10018kcal 10210kcal 10403kcal 10595kcal 10788kcal 10981kcal 11173kcal 11366kcal 11559kcal 11751kcal 11944kcal 12137kcal 12329kcal 12522kcal 12715kcal 12907kcal 13100kcal 13293kcal 13485kcal 13678kcal 13871kcal 14063kcal 14256kcal 14449kcal 14641kcal 14834kcal 15027kcal 15219kcal 15412kcal 15604kcal 15797kcal 15990kcal 16182kcal 16375kcal 16568kcal 16760kcal 16953kcal 17146kcal 17338kcal 17531kcal 17724kcal 17916kcal 18109kcal 18302kcal 18494kcal 18687kcal 18880kcal 19072kcal 19265kcal 19458kcal 19650kcal 19843kcal 20036kcal 20228kcal 20421kcal 20613kcal 20806kcal 20999kcal 21191kcal 21384kcal 21577kcal 21769kcal 21962kcal 22155kcal 22347kcal 22540kcal 22733kcal 22925kcal 23118kcal 23311kcal 23503kcal 23696kcal 23889kcal 24081kcal 24274kcal 24467kcal 24659kcal 24852kcal 25045kcal 25237kcal 25430kcal 25622kcal 25815kcal 26008kcal 26200kcal 26393kcal 26586kcal 26778kcal 26971kcal 27164kcal 27356kcal 27549kcal 27742kcal 27934kcal 28127kcal 28320kcal 28512kcal 28705kcal 28898kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6129kcal 6305kcal 6480kcal 6655kcal 6830kcal 7005kcal 7180kcal 7355kcal 7531kcal 7706kcal 7881kcal 8056kcal 8231kcal 8406kcal 8581kcal 8757kcal 8932kcal 9107kcal 9282kcal 9457kcal 9632kcal 9807kcal 9982kcal 10158kcal 10333kcal 10508kcal 10683kcal 10858kcal 11033kcal 11208kcal 11384kcal 11559kcal 11734kcal 11909kcal 12084kcal 12259kcal 12434kcal 12610kcal 12785kcal 12960kcal 13135kcal 13310kcal 13485kcal 13660kcal 13836kcal 14011kcal 14186kcal 14361kcal 14536kcal 14711kcal 14886kcal 15062kcal 15237kcal 15412kcal 15587kcal 15762kcal 15937kcal 16112kcal 16288kcal 16463kcal 16638kcal 16813kcal 16988kcal 17163kcal 17338kcal 17514kcal 17689kcal 17864kcal 18039kcal 18214kcal 18389kcal 18564kcal 18739kcal 18915kcal 19090kcal 19265kcal 19440kcal 19615kcal 19790kcal 19965kcal 20141kcal 20316kcal 20491kcal 20666kcal 20841kcal 21016kcal 21191kcal 21367kcal 21542kcal 21717kcal 21892kcal 22067kcal 22242kcal 22417kcal 22593kcal 22768kcal 22943kcal 23118kcal 23293kcal 23468kcal 23643kcal 23819kcal 23994kcal 24169kcal 24344kcal 24519kcal 24694kcal 24869kcal 25045kcal 25220kcal 25395kcal 25570kcal 25745kcal 25920kcal 26095kcal 26271kcal
体をよく動かす仕事 6129kcal 6305kcal 6480kcal 6655kcal 6830kcal 7005kcal 7180kcal 7355kcal 7531kcal 7706kcal 7881kcal 8056kcal 8231kcal 8406kcal 8581kcal 8757kcal 8932kcal 9107kcal 9282kcal 9457kcal 9632kcal 9807kcal 9982kcal 10158kcal 10333kcal 10508kcal 10683kcal 10858kcal 11033kcal 11208kcal 11384kcal 11559kcal 11734kcal 11909kcal 12084kcal 12259kcal 12434kcal 12610kcal 12785kcal 12960kcal 13135kcal 13310kcal 13485kcal 13660kcal 13836kcal 14011kcal 14186kcal 14361kcal 14536kcal 14711kcal 14886kcal 15062kcal 15237kcal 15412kcal 15587kcal 15762kcal 15937kcal 16112kcal 16288kcal 16463kcal 16638kcal 16813kcal 16988kcal 17163kcal 17338kcal 17514kcal 17689kcal 17864kcal 18039kcal 18214kcal 18389kcal 18564kcal 18739kcal 18915kcal 19090kcal 19265kcal 19440kcal 19615kcal 19790kcal 19965kcal 20141kcal 20316kcal 20491kcal 20666kcal 20841kcal 21016kcal 21191kcal 21367kcal 21542kcal 21717kcal 21892kcal 22067kcal 22242kcal 22417kcal 22593kcal 22768kcal 22943kcal 23118kcal 23293kcal 23468kcal 23643kcal 23819kcal 23994kcal 24169kcal 24344kcal 24519kcal 24694kcal 24869kcal 25045kcal 25220kcal 25395kcal 25570kcal 25745kcal 25920kcal 26095kcal 26271kcal
皿洗い 6129kcal 6305kcal 6480kcal 6655kcal 6830kcal 7005kcal 7180kcal 7355kcal 7531kcal 7706kcal 7881kcal 8056kcal 8231kcal 8406kcal 8581kcal 8757kcal 8932kcal 9107kcal 9282kcal 9457kcal 9632kcal 9807kcal 9982kcal 10158kcal 10333kcal 10508kcal 10683kcal 10858kcal 11033kcal 11208kcal 11384kcal 11559kcal 11734kcal 11909kcal 12084kcal 12259kcal 12434kcal 12610kcal 12785kcal 12960kcal 13135kcal 13310kcal 13485kcal 13660kcal 13836kcal 14011kcal 14186kcal 14361kcal 14536kcal 14711kcal 14886kcal 15062kcal 15237kcal 15412kcal 15587kcal 15762kcal 15937kcal 16112kcal 16288kcal 16463kcal 16638kcal 16813kcal 16988kcal 17163kcal 17338kcal 17514kcal 17689kcal 17864kcal 18039kcal 18214kcal 18389kcal 18564kcal 18739kcal 18915kcal 19090kcal 19265kcal 19440kcal 19615kcal 19790kcal 19965kcal 20141kcal 20316kcal 20491kcal 20666kcal 20841kcal 21016kcal 21191kcal 21367kcal 21542kcal 21717kcal 21892kcal 22067kcal 22242kcal 22417kcal 22593kcal 22768kcal 22943kcal 23118kcal 23293kcal 23468kcal 23643kcal 23819kcal 23994kcal 24169kcal 24344kcal 24519kcal 24694kcal 24869kcal 25045kcal 25220kcal 25395kcal 25570kcal 25745kcal 25920kcal 26095kcal 26271kcal
ヨガ
ハタ		 6129kcal 6305kcal 6480kcal 6655kcal 6830kcal 7005kcal 7180kcal 7355kcal 7531kcal 7706kcal 7881kcal 8056kcal 8231kcal 8406kcal 8581kcal 8757kcal 8932kcal 9107kcal 9282kcal 9457kcal 9632kcal 9807kcal 9982kcal 10158kcal 10333kcal 10508kcal 10683kcal 10858kcal 11033kcal 11208kcal 11384kcal 11559kcal 11734kcal 11909kcal 12084kcal 12259kcal 12434kcal 12610kcal 12785kcal 12960kcal 13135kcal 13310kcal 13485kcal 13660kcal 13836kcal 14011kcal 14186kcal 14361kcal 14536kcal 14711kcal 14886kcal 15062kcal 15237kcal 15412kcal 15587kcal 15762kcal 15937kcal 16112kcal 16288kcal 16463kcal 16638kcal 16813kcal 16988kcal 17163kcal 17338kcal 17514kcal 17689kcal 17864kcal 18039kcal 18214kcal 18389kcal 18564kcal 18739kcal 18915kcal 19090kcal 19265kcal 19440kcal 19615kcal 19790kcal 19965kcal 20141kcal 20316kcal 20491kcal 20666kcal 20841kcal 21016kcal 21191kcal 21367kcal 21542kcal 21717kcal 21892kcal 22067kcal 22242kcal 22417kcal 22593kcal 22768kcal 22943kcal 23118kcal 23293kcal 23468kcal 23643kcal 23819kcal 23994kcal 24169kcal 24344kcal 24519kcal 24694kcal 24869kcal 25045kcal 25220kcal 25395kcal 25570kcal 25745kcal 25920kcal 26095kcal 26271kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5108kcal 5254kcal 5400kcal 5546kcal 5692kcal 5838kcal 5983kcal 6129kcal 6275kcal 6421kcal 6567kcal 6713kcal 6859kcal 7005kcal 7151kcal 7297kcal 7443kcal 7589kcal 7735kcal 7881kcal 8027kcal 8173kcal 8319kcal 8465kcal 8611kcal 8757kcal 8902kcal 9048kcal 9194kcal 9340kcal 9486kcal 9632kcal 9778kcal 9924kcal 10070kcal 10216kcal 10362kcal 10508kcal 10654kcal 10800kcal 10946kcal 11092kcal 11238kcal 11384kcal 11530kcal 11676kcal 11821kcal 11967kcal 12113kcal 12259kcal 12405kcal 12551kcal 12697kcal 12843kcal 12989kcal 13135kcal 13281kcal 13427kcal 13573kcal 13719kcal 13865kcal 14011kcal 14157kcal 14303kcal 14449kcal 14595kcal 14740kcal 14886kcal 15032kcal 15178kcal 15324kcal 15470kcal 15616kcal 15762kcal 15908kcal 16054kcal 16200kcal 16346kcal 16492kcal 16638kcal 16784kcal 16930kcal 17076kcal 17222kcal 17368kcal 17514kcal 17659kcal 17805kcal 17951kcal 18097kcal 18243kcal 18389kcal 18535kcal 18681kcal 18827kcal 18973kcal 19119kcal 19265kcal 19411kcal 19557kcal 19703kcal 19849kcal 19995kcal 20141kcal 20287kcal 20433kcal 20578kcal 20724kcal 20870kcal 21016kcal 21162kcal 21308kcal 21454kcal 21600kcal 21746kcal 21892kcal
自動車を運転 5108kcal 5254kcal 5400kcal 5546kcal 5692kcal 5838kcal 5983kcal 6129kcal 6275kcal 6421kcal 6567kcal 6713kcal 6859kcal 7005kcal 7151kcal 7297kcal 7443kcal 7589kcal 7735kcal 7881kcal 8027kcal 8173kcal 8319kcal 8465kcal 8611kcal 8757kcal 8902kcal 9048kcal 9194kcal 9340kcal 9486kcal 9632kcal 9778kcal 9924kcal 10070kcal 10216kcal 10362kcal 10508kcal 10654kcal 10800kcal 10946kcal 11092kcal 11238kcal 11384kcal 11530kcal 11676kcal 11821kcal 11967kcal 12113kcal 12259kcal 12405kcal 12551kcal 12697kcal 12843kcal 12989kcal 13135kcal 13281kcal 13427kcal 13573kcal 13719kcal 13865kcal 14011kcal 14157kcal 14303kcal 14449kcal 14595kcal 14740kcal 14886kcal 15032kcal 15178kcal 15324kcal 15470kcal 15616kcal 15762kcal 15908kcal 16054kcal 16200kcal 16346kcal 16492kcal 16638kcal 16784kcal 16930kcal 17076kcal 17222kcal 17368kcal 17514kcal 17659kcal 17805kcal 17951kcal 18097kcal 18243kcal 18389kcal 18535kcal 18681kcal 18827kcal 18973kcal 19119kcal 19265kcal 19411kcal 19557kcal 19703kcal 19849kcal 19995kcal 20141kcal 20287kcal 20433kcal 20578kcal 20724kcal 20870kcal 21016kcal 21162kcal 21308kcal 21454kcal 21600kcal 21746kcal 21892kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4086kcal 4203kcal 4320kcal 4436kcal 4553kcal 4670kcal 4787kcal 4903kcal 5020kcal 5137kcal 5254kcal 5370kcal 5487kcal 5604kcal 5721kcal 5838kcal 5954kcal 6071kcal 6188kcal 6305kcal 6421kcal 6538kcal 6655kcal 6772kcal 6888kcal 7005kcal 7122kcal 7239kcal 7355kcal 7472kcal 7589kcal 7706kcal 7822kcal 7939kcal 8056kcal 8173kcal 8289kcal 8406kcal 8523kcal 8640kcal 8757kcal 8873kcal 8990kcal 9107kcal 9224kcal 9340kcal 9457kcal 9574kcal 9691kcal 9807kcal 9924kcal 10041kcal 10158kcal 10274kcal 10391kcal 10508kcal 10625kcal 10741kcal 10858kcal 10975kcal 11092kcal 11208kcal 11325kcal 11442kcal 11559kcal 11676kcal 11792kcal 11909kcal 12026kcal 12143kcal 12259kcal 12376kcal 12493kcal 12610kcal 12726kcal 12843kcal 12960kcal 13077kcal 13193kcal 13310kcal 13427kcal 13544kcal 13660kcal 13777kcal 13894kcal 14011kcal 14127kcal 14244kcal 14361kcal 14478kcal 14595kcal 14711kcal 14828kcal 14945kcal 15062kcal 15178kcal 15295kcal 15412kcal 15529kcal 15645kcal 15762kcal 15879kcal 15996kcal 16112kcal 16229kcal 16346kcal 16463kcal 16579kcal 16696kcal 16813kcal 16930kcal 17046kcal 17163kcal 17280kcal 17397kcal 17514kcal
風呂でシャワー 4086kcal 4203kcal 4320kcal 4436kcal 4553kcal 4670kcal 4787kcal 4903kcal 5020kcal 5137kcal 5254kcal 5370kcal 5487kcal 5604kcal 5721kcal 5838kcal 5954kcal 6071kcal 6188kcal 6305kcal 6421kcal 6538kcal 6655kcal 6772kcal 6888kcal 7005kcal 7122kcal 7239kcal 7355kcal 7472kcal 7589kcal 7706kcal 7822kcal 7939kcal 8056kcal 8173kcal 8289kcal 8406kcal 8523kcal 8640kcal 8757kcal 8873kcal 8990kcal 9107kcal 9224kcal 9340kcal 9457kcal 9574kcal 9691kcal 9807kcal 9924kcal 10041kcal 10158kcal 10274kcal 10391kcal 10508kcal 10625kcal 10741kcal 10858kcal 10975kcal 11092kcal 11208kcal 11325kcal 11442kcal 11559kcal 11676kcal 11792kcal 11909kcal 12026kcal 12143kcal 12259kcal 12376kcal 12493kcal 12610kcal 12726kcal 12843kcal 12960kcal 13077kcal 13193kcal 13310kcal 13427kcal 13544kcal 13660kcal 13777kcal 13894kcal 14011kcal 14127kcal 14244kcal 14361kcal 14478kcal 14595kcal 14711kcal 14828kcal 14945kcal 15062kcal 15178kcal 15295kcal 15412kcal 15529kcal 15645kcal 15762kcal 15879kcal 15996kcal 16112kcal 16229kcal 16346kcal 16463kcal 16579kcal 16696kcal 16813kcal 16930kcal 17046kcal 17163kcal 17280kcal 17397kcal 17514kcal
トイレ 3677kcal 3783kcal 3888kcal 3993kcal 4098kcal 4203kcal 4308kcal 4413kcal 4518kcal 4623kcal 4728kcal 4833kcal 4938kcal 5044kcal 5149kcal 5254kcal 5359kcal 5464kcal 5569kcal 5674kcal 5779kcal 5884kcal 5989kcal 6094kcal 6199kcal 6305kcal 6410kcal 6515kcal 6620kcal 6725kcal 6830kcal 6935kcal 7040kcal 7145kcal 7250kcal 7355kcal 7460kcal 7566kcal 7671kcal 7776kcal 7881kcal 7986kcal 8091kcal 8196kcal 8301kcal 8406kcal 8511kcal 8616kcal 8721kcal 8827kcal 8932kcal 9037kcal 9142kcal 9247kcal 9352kcal 9457kcal 9562kcal 9667kcal 9772kcal 9877kcal 9982kcal 10088kcal 10193kcal 10298kcal 10403kcal 10508kcal 10613kcal 10718kcal 10823kcal 10928kcal 11033kcal 11138kcal 11243kcal 11349kcal 11454kcal 11559kcal 11664kcal 11769kcal 11874kcal 11979kcal 12084kcal 12189kcal 12294kcal 12399kcal 12504kcal 12610kcal 12715kcal 12820kcal 12925kcal 13030kcal 13135kcal 13240kcal 13345kcal 13450kcal 13555kcal 13660kcal 13766kcal 13871kcal 13976kcal 14081kcal 14186kcal 14291kcal 14396kcal 14501kcal 14606kcal 14711kcal 14816kcal 14921kcal 15027kcal 15132kcal 15237kcal 15342kcal 15447kcal 15552kcal 15657kcal 15762kcal
立って仕事をする 3677kcal 3783kcal 3888kcal 3993kcal 4098kcal 4203kcal 4308kcal 4413kcal 4518kcal 4623kcal 4728kcal 4833kcal 4938kcal 5044kcal 5149kcal 5254kcal 5359kcal 5464kcal 5569kcal 5674kcal 5779kcal 5884kcal 5989kcal 6094kcal 6199kcal 6305kcal 6410kcal 6515kcal 6620kcal 6725kcal 6830kcal 6935kcal 7040kcal 7145kcal 7250kcal 7355kcal 7460kcal 7566kcal 7671kcal 7776kcal 7881kcal 7986kcal 8091kcal 8196kcal 8301kcal 8406kcal 8511kcal 8616kcal 8721kcal 8827kcal 8932kcal 9037kcal 9142kcal 9247kcal 9352kcal 9457kcal 9562kcal 9667kcal 9772kcal 9877kcal 9982kcal 10088kcal 10193kcal 10298kcal 10403kcal 10508kcal 10613kcal 10718kcal 10823kcal 10928kcal 11033kcal 11138kcal 11243kcal 11349kcal 11454kcal 11559kcal 11664kcal 11769kcal 11874kcal 11979kcal 12084kcal 12189kcal 12294kcal 12399kcal 12504kcal 12610kcal 12715kcal 12820kcal 12925kcal 13030kcal 13135kcal 13240kcal 13345kcal 13450kcal 13555kcal 13660kcal 13766kcal 13871kcal 13976kcal 14081kcal 14186kcal 14291kcal 14396kcal 14501kcal 14606kcal 14711kcal 14816kcal 14921kcal 15027kcal 15132kcal 15237kcal 15342kcal 15447kcal 15552kcal 15657kcal 15762kcal
風呂で入浴 3064kcal 3152kcal 3240kcal 3327kcal 3415kcal 3502kcal 3590kcal 3677kcal 3765kcal 3853kcal 3940kcal 4028kcal 4115kcal 4203kcal 4290kcal 4378kcal 4466kcal 4553kcal 4641kcal 4728kcal 4816kcal 4903kcal 4991kcal 5079kcal 5166kcal 5254kcal 5341kcal 5429kcal 5516kcal 5604kcal 5692kcal 5779kcal 5867kcal 5954kcal 6042kcal 6129kcal 6217kcal 6305kcal 6392kcal 6480kcal 6567kcal 6655kcal 6742kcal 6830kcal 6918kcal 7005kcal 7093kcal 7180kcal 7268kcal 7355kcal 7443kcal 7531kcal 7618kcal 7706kcal 7793kcal 7881kcal 7968kcal 8056kcal 8144kcal 8231kcal 8319kcal 8406kcal 8494kcal 8581kcal 8669kcal 8757kcal 8844kcal 8932kcal 9019kcal 9107kcal 9194kcal 9282kcal 9369kcal 9457kcal 9545kcal 9632kcal 9720kcal 9807kcal 9895kcal 9982kcal 10070kcal 10158kcal 10245kcal 10333kcal 10420kcal 10508kcal 10595kcal 10683kcal 10771kcal 10858kcal 10946kcal 11033kcal 11121kcal 11208kcal 11296kcal 11384kcal 11471kcal 11559kcal 11646kcal 11734kcal 11821kcal 11909kcal 11997kcal 12084kcal 12172kcal 12259kcal 12347kcal 12434kcal 12522kcal 12610kcal 12697kcal 12785kcal 12872kcal 12960kcal 13047kcal 13135kcal
デスクワーク 2656kcal 2732kcal 2808kcal 2883kcal 2959kcal 3035kcal 3111kcal 3187kcal 3263kcal 3339kcal 3415kcal 3491kcal 3567kcal 3642kcal 3718kcal 3794kcal 3870kcal 3946kcal 4022kcal 4098kcal 4174kcal 4250kcal 4325kcal 4401kcal 4477kcal 4553kcal 4629kcal 4705kcal 4781kcal 4857kcal 4933kcal 5009kcal 5084kcal 5160kcal 5236kcal 5312kcal 5388kcal 5464kcal 5540kcal 5616kcal 5692kcal 5767kcal 5843kcal 5919kcal 5995kcal 6071kcal 6147kcal 6223kcal 6299kcal 6375kcal 6450kcal 6526kcal 6602kcal 6678kcal 6754kcal 6830kcal 6906kcal 6982kcal 7058kcal 7134kcal 7209kcal 7285kcal 7361kcal 7437kcal 7513kcal 7589kcal 7665kcal 7741kcal 7817kcal 7892kcal 7968kcal 8044kcal 8120kcal 8196kcal 8272kcal 8348kcal 8424kcal 8500kcal 8576kcal 8651kcal 8727kcal 8803kcal 8879kcal 8955kcal 9031kcal 9107kcal 9183kcal 9259kcal 9334kcal 9410kcal 9486kcal 9562kcal 9638kcal 9714kcal 9790kcal 9866kcal 9942kcal 10018kcal 10093kcal 10169kcal 10245kcal 10321kcal 10397kcal 10473kcal 10549kcal 10625kcal 10701kcal 10776kcal 10852kcal 10928kcal 11004kcal 11080kcal 11156kcal 11232kcal 11308kcal 11384kcal
電車バスに乗車 2656kcal 2732kcal 2808kcal 2883kcal 2959kcal 3035kcal 3111kcal 3187kcal 3263kcal 3339kcal 3415kcal 3491kcal 3567kcal 3642kcal 3718kcal 3794kcal 3870kcal 3946kcal 4022kcal 4098kcal 4174kcal 4250kcal 4325kcal 4401kcal 4477kcal 4553kcal 4629kcal 4705kcal 4781kcal 4857kcal 4933kcal 5009kcal 5084kcal 5160kcal 5236kcal 5312kcal 5388kcal 5464kcal 5540kcal 5616kcal 5692kcal 5767kcal 5843kcal 5919kcal 5995kcal 6071kcal 6147kcal 6223kcal 6299kcal 6375kcal 6450kcal 6526kcal 6602kcal 6678kcal 6754kcal 6830kcal 6906kcal 6982kcal 7058kcal 7134kcal 7209kcal 7285kcal 7361kcal 7437kcal 7513kcal 7589kcal 7665kcal 7741kcal 7817kcal 7892kcal 7968kcal 8044kcal 8120kcal 8196kcal 8272kcal 8348kcal 8424kcal 8500kcal 8576kcal 8651kcal 8727kcal 8803kcal 8879kcal 8955kcal 9031kcal 9107kcal 9183kcal 9259kcal 9334kcal 9410kcal 9486kcal 9562kcal 9638kcal 9714kcal 9790kcal 9866kcal 9942kcal 10018kcal 10093kcal 10169kcal 10245kcal 10321kcal 10397kcal 10473kcal 10549kcal 10625kcal 10701kcal 10776kcal 10852kcal 10928kcal 11004kcal 11080kcal 11156kcal 11232kcal 11308kcal 11384kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ