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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7944kcal 8171kcal 8398kcal 8625kcal 8852kcal 9079kcal 9305kcal 9532kcal 9759kcal 9986kcal 10213kcal 10440kcal 10667kcal 10894kcal 11121kcal 11348kcal 11575kcal 11802kcal 12029kcal 12256kcal 12483kcal 12710kcal 12937kcal 13164kcal 13391kcal 13618kcal 13845kcal 14072kcal 14299kcal 14526kcal 14753kcal 14980kcal 15207kcal 15434kcal 15661kcal 15888kcal 16115kcal 16342kcal 16569kcal 16796kcal 17023kcal 17250kcal 17477kcal 17704kcal 17931kcal 18158kcal 18384kcal 18611kcal 18838kcal 19065kcal 19292kcal 19519kcal 19746kcal 19973kcal 20200kcal 20427kcal 20654kcal 20881kcal 21108kcal 21335kcal 21562kcal 21789kcal 22016kcal 22243kcal 22470kcal 22697kcal 22924kcal 23151kcal 23378kcal 23605kcal 23832kcal 24059kcal 24286kcal 24513kcal 24740kcal 24967kcal 25194kcal 25421kcal 25648kcal 25875kcal 26102kcal 26329kcal 26556kcal 26783kcal 27010kcal 27237kcal 27463kcal 27690kcal 27917kcal 28144kcal 28371kcal 28598kcal 28825kcal 29052kcal 29279kcal 29506kcal 29733kcal 29960kcal 30187kcal 30414kcal 30641kcal 30868kcal 31095kcal 31322kcal 31549kcal 31776kcal 32003kcal 32230kcal 32457kcal 32684kcal 32911kcal 33138kcal 33365kcal 33592kcal 33819kcal 34046kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9532kcal 9805kcal 10077kcal 10350kcal 10622kcal 10894kcal 11167kcal 11439kcal 11711kcal 11984kcal 12256kcal 12529kcal 12801kcal 13073kcal 13346kcal 13618kcal 13890kcal 14163kcal 14435kcal 14707kcal 14980kcal 15252kcal 15525kcal 15797kcal 16069kcal 16342kcal 16614kcal 16886kcal 17159kcal 17431kcal 17704kcal 17976kcal 18248kcal 18521kcal 18793kcal 19065kcal 19338kcal 19610kcal 19883kcal 20155kcal 20427kcal 20700kcal 20972kcal 21244kcal 21517kcal 21789kcal 22061kcal 22334kcal 22606kcal 22879kcal 23151kcal 23423kcal 23696kcal 23968kcal 24240kcal 24513kcal 24785kcal 25058kcal 25330kcal 25602kcal 25875kcal 26147kcal 26419kcal 26692kcal 26964kcal 27237kcal 27509kcal 27781kcal 28054kcal 28326kcal 28598kcal 28871kcal 29143kcal 29415kcal 29688kcal 29960kcal 30233kcal 30505kcal 30777kcal 31050kcal 31322kcal 31594kcal 31867kcal 32139kcal 32412kcal 32684kcal 32956kcal 33229kcal 33501kcal 33773kcal 34046kcal 34318kcal 34590kcal 34863kcal 35135kcal 35408kcal 35680kcal 35952kcal 36225kcal 36497kcal 36769kcal 37042kcal 37314kcal 37587kcal 37859kcal 38131kcal 38404kcal 38676kcal 38948kcal 39221kcal 39493kcal 39766kcal 40038kcal 40310kcal 40583kcal 40855kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13663kcal 14054kcal 14444kcal 14835kcal 15225kcal 15615kcal 16006kcal 16396kcal 16787kcal 17177kcal 17567kcal 17958kcal 18348kcal 18739kcal 19129kcal 19519kcal 19910kcal 20300kcal 20691kcal 21081kcal 21471kcal 21862kcal 22252kcal 22643kcal 23033kcal 23423kcal 23814kcal 24204kcal 24595kcal 24985kcal 25375kcal 25766kcal 26156kcal 26546kcal 26937kcal 27327kcal 27718kcal 28108kcal 28498kcal 28889kcal 29279kcal 29670kcal 30060kcal 30450kcal 30841kcal 31231kcal 31622kcal 32012kcal 32402kcal 32793kcal 33183kcal 33574kcal 33964kcal 34354kcal 34745kcal 35135kcal 35526kcal 35916kcal 36306kcal 36697kcal 37087kcal 37478kcal 37868kcal 38258kcal 38649kcal 39039kcal 39430kcal 39820kcal 40210kcal 40601kcal 40991kcal 41382kcal 41772kcal 42162kcal 42553kcal 42943kcal 43334kcal 43724kcal 44114kcal 44505kcal 44895kcal 45286kcal 45676kcal 46066kcal 46457kcal 46847kcal 47238kcal 47628kcal 48018kcal 48409kcal 48799kcal 49190kcal 49580kcal 49970kcal 50361kcal 50751kcal 51142kcal 51532kcal 51922kcal 52313kcal 52703kcal 53093kcal 53484kcal 53874kcal 54265kcal 54655kcal 55045kcal 55436kcal 55826kcal 56217kcal 56607kcal 56997kcal 57388kcal 57778kcal 58169kcal 58559kcal
山登り 25421kcal 26147kcal 26873kcal 27600kcal 28326kcal 29052kcal 29779kcal 30505kcal 31231kcal 31958kcal 32684kcal 33410kcal 34137kcal 34863kcal 35589kcal 36316kcal 37042kcal 37768kcal 38494kcal 39221kcal 39947kcal 40673kcal 41400kcal 42126kcal 42852kcal 43579kcal 44305kcal 45031kcal 45758kcal 46484kcal 47210kcal 47937kcal 48663kcal 49389kcal 50116kcal 50842kcal 51568kcal 52295kcal 53021kcal 53747kcal 54474kcal 55200kcal 55926kcal 56652kcal 57379kcal 58105kcal 58831kcal 59558kcal 60284kcal 61010kcal 61737kcal 62463kcal 63189kcal 63916kcal 64642kcal 65368kcal 66095kcal 66821kcal 67547kcal 68274kcal 69000kcal 69726kcal 70453kcal 71179kcal 71905kcal 72632kcal 73358kcal 74084kcal 74810kcal 75537kcal 76263kcal 76989kcal 77716kcal 78442kcal 79168kcal 79895kcal 80621kcal 81347kcal 82074kcal 82800kcal 83526kcal 84253kcal 84979kcal 85705kcal 86432kcal 87158kcal 87884kcal 88611kcal 89337kcal 90063kcal 90790kcal 91516kcal 92242kcal 92968kcal 93695kcal 94421kcal 95147kcal 95874kcal 96600kcal 97326kcal 98053kcal 98779kcal 99505kcal 100232kcal 100958kcal 101684kcal 102411kcal 103137kcal 103863kcal 104590kcal 105316kcal 106042kcal 106769kcal 107495kcal 108221kcal 108948kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19065kcal 19610kcal 20155kcal 20700kcal 21244kcal 21789kcal 22334kcal 22879kcal 23423kcal 23968kcal 24513kcal 25058kcal 25602kcal 26147kcal 26692kcal 27237kcal 27781kcal 28326kcal 28871kcal 29415kcal 29960kcal 30505kcal 31050kcal 31594kcal 32139kcal 32684kcal 33229kcal 33773kcal 34318kcal 34863kcal 35408kcal 35952kcal 36497kcal 37042kcal 37587kcal 38131kcal 38676kcal 39221kcal 39766kcal 40310kcal 40855kcal 41400kcal 41944kcal 42489kcal 43034kcal 43579kcal 44123kcal 44668kcal 45213kcal 45758kcal 46302kcal 46847kcal 47392kcal 47937kcal 48481kcal 49026kcal 49571kcal 50116kcal 50660kcal 51205kcal 51750kcal 52295kcal 52839kcal 53384kcal 53929kcal 54474kcal 55018kcal 55563kcal 56108kcal 56652kcal 57197kcal 57742kcal 58287kcal 58831kcal 59376kcal 59921kcal 60466kcal 61010kcal 61555kcal 62100kcal 62645kcal 63189kcal 63734kcal 64279kcal 64824kcal 65368kcal 65913kcal 66458kcal 67003kcal 67547kcal 68092kcal 68637kcal 69181kcal 69726kcal 70271kcal 70816kcal 71360kcal 71905kcal 72450kcal 72995kcal 73539kcal 74084kcal 74629kcal 75174kcal 75718kcal 76263kcal 76808kcal 77353kcal 77897kcal 78442kcal 78987kcal 79532kcal 80076kcal 80621kcal 81166kcal 81711kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25421kcal 26147kcal 26873kcal 27600kcal 28326kcal 29052kcal 29779kcal 30505kcal 31231kcal 31958kcal 32684kcal 33410kcal 34137kcal 34863kcal 35589kcal 36316kcal 37042kcal 37768kcal 38494kcal 39221kcal 39947kcal 40673kcal 41400kcal 42126kcal 42852kcal 43579kcal 44305kcal 45031kcal 45758kcal 46484kcal 47210kcal 47937kcal 48663kcal 49389kcal 50116kcal 50842kcal 51568kcal 52295kcal 53021kcal 53747kcal 54474kcal 55200kcal 55926kcal 56652kcal 57379kcal 58105kcal 58831kcal 59558kcal 60284kcal 61010kcal 61737kcal 62463kcal 63189kcal 63916kcal 64642kcal 65368kcal 66095kcal 66821kcal 67547kcal 68274kcal 69000kcal 69726kcal 70453kcal 71179kcal 71905kcal 72632kcal 73358kcal 74084kcal 74810kcal 75537kcal 76263kcal 76989kcal 77716kcal 78442kcal 79168kcal 79895kcal 80621kcal 81347kcal 82074kcal 82800kcal 83526kcal 84253kcal 84979kcal 85705kcal 86432kcal 87158kcal 87884kcal 88611kcal 89337kcal 90063kcal 90790kcal 91516kcal 92242kcal 92968kcal 93695kcal 94421kcal 95147kcal 95874kcal 96600kcal 97326kcal 98053kcal 98779kcal 99505kcal 100232kcal 100958kcal 101684kcal 102411kcal 103137kcal 103863kcal 104590kcal 105316kcal 106042kcal 106769kcal 107495kcal 108221kcal 108948kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31776kcal 32684kcal 33592kcal 34500kcal 35408kcal 36316kcal 37223kcal 38131kcal 39039kcal 39947kcal 40855kcal 41763kcal 42671kcal 43579kcal 44487kcal 45395kcal 46302kcal 47210kcal 48118kcal 49026kcal 49934kcal 50842kcal 51750kcal 52658kcal 53566kcal 54474kcal 55381kcal 56289kcal 57197kcal 58105kcal 59013kcal 59921kcal 60829kcal 61737kcal 62645kcal 63553kcal 64460kcal 65368kcal 66276kcal 67184kcal 68092kcal 69000kcal 69908kcal 70816kcal 71724kcal 72632kcal 73539kcal 74447kcal 75355kcal 76263kcal 77171kcal 78079kcal 78987kcal 79895kcal 80803kcal 81711kcal 82618kcal 83526kcal 84434kcal 85342kcal 86250kcal 87158kcal 88066kcal 88974kcal 89882kcal 90790kcal 91697kcal 92605kcal 93513kcal 94421kcal 95329kcal 96237kcal 97145kcal 98053kcal 98961kcal 99869kcal 100776kcal 101684kcal 102592kcal 103500kcal 104408kcal 105316kcal 106224kcal 107132kcal 108040kcal 108948kcal 109855kcal 110763kcal 111671kcal 112579kcal 113487kcal 114395kcal 115303kcal 116211kcal 117119kcal 118027kcal 118934kcal 119842kcal 120750kcal 121658kcal 122566kcal 123474kcal 124382kcal 125290kcal 126198kcal 127106kcal 128013kcal 128921kcal 129829kcal 130737kcal 131645kcal 132553kcal 133461kcal 134369kcal 135277kcal 136185kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27963kcal 28762kcal 29561kcal 30360kcal 31159kcal 31958kcal 32757kcal 33555kcal 34354kcal 35153kcal 35952kcal 36751kcal 37550kcal 38349kcal 39148kcal 39947kcal 40746kcal 41545kcal 42344kcal 43143kcal 43942kcal 44741kcal 45540kcal 46339kcal 47138kcal 47937kcal 48736kcal 49535kcal 50333kcal 51132kcal 51931kcal 52730kcal 53529kcal 54328kcal 55127kcal 55926kcal 56725kcal 57524kcal 58323kcal 59122kcal 59921kcal 60720kcal 61519kcal 62318kcal 63117kcal 63916kcal 64715kcal 65514kcal 66313kcal 67111kcal 67910kcal 68709kcal 69508kcal 70307kcal 71106kcal 71905kcal 72704kcal 73503kcal 74302kcal 75101kcal 75900kcal 76699kcal 77498kcal 78297kcal 79096kcal 79895kcal 80694kcal 81493kcal 82292kcal 83091kcal 83889kcal 84688kcal 85487kcal 86286kcal 87085kcal 87884kcal 88683kcal 89482kcal 90281kcal 91080kcal 91879kcal 92678kcal 93477kcal 94276kcal 95075kcal 95874kcal 96673kcal 97472kcal 98271kcal 99070kcal 99869kcal 100667kcal 101466kcal 102265kcal 103064kcal 103863kcal 104662kcal 105461kcal 106260kcal 107059kcal 107858kcal 108657kcal 109456kcal 110255kcal 111054kcal 111853kcal 112652kcal 113451kcal 114250kcal 115049kcal 115848kcal 116646kcal 117445kcal 118244kcal 119043kcal 119842kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37496kcal 38567kcal 39638kcal 40710kcal 41781kcal 42852kcal 43924kcal 44995kcal 46066kcal 47138kcal 48209kcal 49280kcal 50352kcal 51423kcal 52494kcal 53566kcal 54637kcal 55708kcal 56780kcal 57851kcal 58922kcal 59994kcal 61065kcal 62136kcal 63207kcal 64279kcal 65350kcal 66421kcal 67493kcal 68564kcal 69635kcal 70707kcal 71778kcal 72849kcal 73921kcal 74992kcal 76063kcal 77135kcal 78206kcal 79277kcal 80349kcal 81420kcal 82491kcal 83563kcal 84634kcal 85705kcal 86777kcal 87848kcal 88919kcal 89991kcal 91062kcal 92133kcal 93205kcal 94276kcal 95347kcal 96418kcal 97490kcal 98561kcal 99632kcal 100704kcal 101775kcal 102846kcal 103918kcal 104989kcal 106060kcal 107132kcal 108203kcal 109274kcal 110346kcal 111417kcal 112488kcal 113560kcal 114631kcal 115702kcal 116774kcal 117845kcal 118916kcal 119988kcal 121059kcal 122130kcal 123202kcal 124273kcal 125344kcal 126415kcal 127487kcal 128558kcal 129629kcal 130701kcal 131772kcal 132843kcal 133915kcal 134986kcal 136057kcal 137129kcal 138200kcal 139271kcal 140343kcal 141414kcal 142485kcal 143557kcal 144628kcal 145699kcal 146771kcal 147842kcal 148913kcal 149985kcal 151056kcal 152127kcal 153199kcal 154270kcal 155341kcal 156413kcal 157484kcal 158555kcal 159626kcal 160698kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39085kcal 40201kcal 41318kcal 42435kcal 43551kcal 44668kcal 45785kcal 46902kcal 48018kcal 49135kcal 50252kcal 51368kcal 52485kcal 53602kcal 54719kcal 55835kcal 56952kcal 58069kcal 59186kcal 60302kcal 61419kcal 62536kcal 63652kcal 64769kcal 65886kcal 67003kcal 68119kcal 69236kcal 70353kcal 71469kcal 72586kcal 73703kcal 74820kcal 75936kcal 77053kcal 78170kcal 79286kcal 80403kcal 81520kcal 82637kcal 83753kcal 84870kcal 85987kcal 87103kcal 88220kcal 89337kcal 90454kcal 91570kcal 92687kcal 93804kcal 94920kcal 96037kcal 97154kcal 98271kcal 99387kcal 100504kcal 101621kcal 102737kcal 103854kcal 104971kcal 106088kcal 107204kcal 108321kcal 109438kcal 110554kcal 111671kcal 112788kcal 113905kcal 115021kcal 116138kcal 117255kcal 118372kcal 119488kcal 120605kcal 121722kcal 122838kcal 123955kcal 125072kcal 126189kcal 127305kcal 128422kcal 129539kcal 130655kcal 131772kcal 132889kcal 134006kcal 135122kcal 136239kcal 137356kcal 138472kcal 139589kcal 140706kcal 141823kcal 142939kcal 144056kcal 145173kcal 146289kcal 147406kcal 148523kcal 149640kcal 150756kcal 151873kcal 152990kcal 154106kcal 155223kcal 156340kcal 157457kcal 158573kcal 159690kcal 160807kcal 161923kcal 163040kcal 164157kcal 165274kcal 166390kcal 167507kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16841kcal 17322kcal 17803kcal 18285kcal 18766kcal 19247kcal 19728kcal 20209kcal 20691kcal 21172kcal 21653kcal 22134kcal 22615kcal 23096kcal 23578kcal 24059kcal 24540kcal 25021kcal 25502kcal 25984kcal 26465kcal 26946kcal 27427kcal 27908kcal 28390kcal 28871kcal 29352kcal 29833kcal 30314kcal 30795kcal 31277kcal 31758kcal 32239kcal 32720kcal 33201kcal 33683kcal 34164kcal 34645kcal 35126kcal 35607kcal 36089kcal 36570kcal 37051kcal 37532kcal 38013kcal 38494kcal 38976kcal 39457kcal 39938kcal 40419kcal 40900kcal 41382kcal 41863kcal 42344kcal 42825kcal 43306kcal 43788kcal 44269kcal 44750kcal 45231kcal 45712kcal 46193kcal 46675kcal 47156kcal 47637kcal 48118kcal 48599kcal 49081kcal 49562kcal 50043kcal 50524kcal 51005kcal 51487kcal 51968kcal 52449kcal 52930kcal 53411kcal 53892kcal 54374kcal 54855kcal 55336kcal 55817kcal 56298kcal 56780kcal 57261kcal 57742kcal 58223kcal 58704kcal 59186kcal 59667kcal 60148kcal 60629kcal 61110kcal 61591kcal 62073kcal 62554kcal 63035kcal 63516kcal 63997kcal 64479kcal 64960kcal 65441kcal 65922kcal 66403kcal 66884kcal 67366kcal 67847kcal 68328kcal 68809kcal 69290kcal 69772kcal 70253kcal 70734kcal 71215kcal 71696kcal 72178kcal
水泳
(普通:全般)		 26374kcal 27128kcal 27881kcal 28635kcal 29388kcal 30142kcal 30895kcal 31649kcal 32402kcal 33156kcal 33910kcal 34663kcal 35417kcal 36170kcal 36924kcal 37677kcal 38431kcal 39184kcal 39938kcal 40692kcal 41445kcal 42199kcal 42952kcal 43706kcal 44459kcal 45213kcal 45966kcal 46720kcal 47474kcal 48227kcal 48981kcal 49734kcal 50488kcal 51241kcal 51995kcal 52748kcal 53502kcal 54256kcal 55009kcal 55763kcal 56516kcal 57270kcal 58023kcal 58777kcal 59531kcal 60284kcal 61038kcal 61791kcal 62545kcal 63298kcal 64052kcal 64805kcal 65559kcal 66313kcal 67066kcal 67820kcal 68573kcal 69327kcal 70080kcal 70834kcal 71587kcal 72341kcal 73095kcal 73848kcal 74602kcal 75355kcal 76109kcal 76862kcal 77616kcal 78369kcal 79123kcal 79877kcal 80630kcal 81384kcal 82137kcal 82891kcal 83644kcal 84398kcal 85151kcal 85905kcal 86659kcal 87412kcal 88166kcal 88919kcal 89673kcal 90426kcal 91180kcal 91933kcal 92687kcal 93441kcal 94194kcal 94948kcal 95701kcal 96455kcal 97208kcal 97962kcal 98715kcal 99469kcal 100223kcal 100976kcal 101730kcal 102483kcal 103237kcal 103990kcal 104744kcal 105497kcal 106251kcal 107005kcal 107758kcal 108512kcal 109265kcal 110019kcal 110772kcal 111526kcal 112279kcal 113033kcal
水泳
(速め:全般)		 31776kcal 32684kcal 33592kcal 34500kcal 35408kcal 36316kcal 37223kcal 38131kcal 39039kcal 39947kcal 40855kcal 41763kcal 42671kcal 43579kcal 44487kcal 45395kcal 46302kcal 47210kcal 48118kcal 49026kcal 49934kcal 50842kcal 51750kcal 52658kcal 53566kcal 54474kcal 55381kcal 56289kcal 57197kcal 58105kcal 59013kcal 59921kcal 60829kcal 61737kcal 62645kcal 63553kcal 64460kcal 65368kcal 66276kcal 67184kcal 68092kcal 69000kcal 69908kcal 70816kcal 71724kcal 72632kcal 73539kcal 74447kcal 75355kcal 76263kcal 77171kcal 78079kcal 78987kcal 79895kcal 80803kcal 81711kcal 82618kcal 83526kcal 84434kcal 85342kcal 86250kcal 87158kcal 88066kcal 88974kcal 89882kcal 90790kcal 91697kcal 92605kcal 93513kcal 94421kcal 95329kcal 96237kcal 97145kcal 98053kcal 98961kcal 99869kcal 100776kcal 101684kcal 102592kcal 103500kcal 104408kcal 105316kcal 106224kcal 107132kcal 108040kcal 108948kcal 109855kcal 110763kcal 111671kcal 112579kcal 113487kcal 114395kcal 115303kcal 116211kcal 117119kcal 118027kcal 118934kcal 119842kcal 120750kcal 121658kcal 122566kcal 123474kcal 124382kcal 125290kcal 126198kcal 127106kcal 128013kcal 128921kcal 129829kcal 130737kcal 131645kcal 132553kcal 133461kcal 134369kcal 135277kcal 136185kcal
水泳
(バタフライ)		 43851kcal 45104kcal 46357kcal 47610kcal 48863kcal 50116kcal 51368kcal 52621kcal 53874kcal 55127kcal 56380kcal 57633kcal 58886kcal 60139kcal 61392kcal 62645kcal 63898kcal 65150kcal 66403kcal 67656kcal 68909kcal 70162kcal 71415kcal 72668kcal 73921kcal 75174kcal 76427kcal 77679kcal 78932kcal 80185kcal 81438kcal 82691kcal 83944kcal 85197kcal 86450kcal 87703kcal 88956kcal 90208kcal 91461kcal 92714kcal 93967kcal 95220kcal 96473kcal 97726kcal 98979kcal 100232kcal 101485kcal 102737kcal 103990kcal 105243kcal 106496kcal 107749kcal 109002kcal 110255kcal 111508kcal 112761kcal 114014kcal 115266kcal 116519kcal 117772kcal 119025kcal 120278kcal 121531kcal 122784kcal 124037kcal 125290kcal 126543kcal 127796kcal 129048kcal 130301kcal 131554kcal 132807kcal 134060kcal 135313kcal 136566kcal 137819kcal 139072kcal 140325kcal 141577kcal 142830kcal 144083kcal 145336kcal 146589kcal 147842kcal 149095kcal 150348kcal 151601kcal 152854kcal 154106kcal 155359kcal 156612kcal 157865kcal 159118kcal 160371kcal 161624kcal 162877kcal 164130kcal 165383kcal 166635kcal 167888kcal 169141kcal 170394kcal 171647kcal 172900kcal 174153kcal 175406kcal 176659kcal 177912kcal 179164kcal 180417kcal 181670kcal 182923kcal 184176kcal 185429kcal 186682kcal 187935kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19065kcal 19610kcal 20155kcal 20700kcal 21244kcal 21789kcal 22334kcal 22879kcal 23423kcal 23968kcal 24513kcal 25058kcal 25602kcal 26147kcal 26692kcal 27237kcal 27781kcal 28326kcal 28871kcal 29415kcal 29960kcal 30505kcal 31050kcal 31594kcal 32139kcal 32684kcal 33229kcal 33773kcal 34318kcal 34863kcal 35408kcal 35952kcal 36497kcal 37042kcal 37587kcal 38131kcal 38676kcal 39221kcal 39766kcal 40310kcal 40855kcal 41400kcal 41944kcal 42489kcal 43034kcal 43579kcal 44123kcal 44668kcal 45213kcal 45758kcal 46302kcal 46847kcal 47392kcal 47937kcal 48481kcal 49026kcal 49571kcal 50116kcal 50660kcal 51205kcal 51750kcal 52295kcal 52839kcal 53384kcal 53929kcal 54474kcal 55018kcal 55563kcal 56108kcal 56652kcal 57197kcal 57742kcal 58287kcal 58831kcal 59376kcal 59921kcal 60466kcal 61010kcal 61555kcal 62100kcal 62645kcal 63189kcal 63734kcal 64279kcal 64824kcal 65368kcal 65913kcal 66458kcal 67003kcal 67547kcal 68092kcal 68637kcal 69181kcal 69726kcal 70271kcal 70816kcal 71360kcal 71905kcal 72450kcal 72995kcal 73539kcal 74084kcal 74629kcal 75174kcal 75718kcal 76263kcal 76808kcal 77353kcal 77897kcal 78442kcal 78987kcal 79532kcal 80076kcal 80621kcal 81166kcal 81711kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25421kcal 26147kcal 26873kcal 27600kcal 28326kcal 29052kcal 29779kcal 30505kcal 31231kcal 31958kcal 32684kcal 33410kcal 34137kcal 34863kcal 35589kcal 36316kcal 37042kcal 37768kcal 38494kcal 39221kcal 39947kcal 40673kcal 41400kcal 42126kcal 42852kcal 43579kcal 44305kcal 45031kcal 45758kcal 46484kcal 47210kcal 47937kcal 48663kcal 49389kcal 50116kcal 50842kcal 51568kcal 52295kcal 53021kcal 53747kcal 54474kcal 55200kcal 55926kcal 56652kcal 57379kcal 58105kcal 58831kcal 59558kcal 60284kcal 61010kcal 61737kcal 62463kcal 63189kcal 63916kcal 64642kcal 65368kcal 66095kcal 66821kcal 67547kcal 68274kcal 69000kcal 69726kcal 70453kcal 71179kcal 71905kcal 72632kcal 73358kcal 74084kcal 74810kcal 75537kcal 76263kcal 76989kcal 77716kcal 78442kcal 79168kcal 79895kcal 80621kcal 81347kcal 82074kcal 82800kcal 83526kcal 84253kcal 84979kcal 85705kcal 86432kcal 87158kcal 87884kcal 88611kcal 89337kcal 90063kcal 90790kcal 91516kcal 92242kcal 92968kcal 93695kcal 94421kcal 95147kcal 95874kcal 96600kcal 97326kcal 98053kcal 98779kcal 99505kcal 100232kcal 100958kcal 101684kcal 102411kcal 103137kcal 103863kcal 104590kcal 105316kcal 106042kcal 106769kcal 107495kcal 108221kcal 108948kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31776kcal 32684kcal 33592kcal 34500kcal 35408kcal 36316kcal 37223kcal 38131kcal 39039kcal 39947kcal 40855kcal 41763kcal 42671kcal 43579kcal 44487kcal 45395kcal 46302kcal 47210kcal 48118kcal 49026kcal 49934kcal 50842kcal 51750kcal 52658kcal 53566kcal 54474kcal 55381kcal 56289kcal 57197kcal 58105kcal 59013kcal 59921kcal 60829kcal 61737kcal 62645kcal 63553kcal 64460kcal 65368kcal 66276kcal 67184kcal 68092kcal 69000kcal 69908kcal 70816kcal 71724kcal 72632kcal 73539kcal 74447kcal 75355kcal 76263kcal 77171kcal 78079kcal 78987kcal 79895kcal 80803kcal 81711kcal 82618kcal 83526kcal 84434kcal 85342kcal 86250kcal 87158kcal 88066kcal 88974kcal 89882kcal 90790kcal 91697kcal 92605kcal 93513kcal 94421kcal 95329kcal 96237kcal 97145kcal 98053kcal 98961kcal 99869kcal 100776kcal 101684kcal 102592kcal 103500kcal 104408kcal 105316kcal 106224kcal 107132kcal 108040kcal 108948kcal 109855kcal 110763kcal 111671kcal 112579kcal 113487kcal 114395kcal 115303kcal 116211kcal 117119kcal 118027kcal 118934kcal 119842kcal 120750kcal 121658kcal 122566kcal 123474kcal 124382kcal 125290kcal 126198kcal 127106kcal 128013kcal 128921kcal 129829kcal 130737kcal 131645kcal 132553kcal 133461kcal 134369kcal 135277kcal 136185kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12075kcal 12420kcal 12765kcal 13110kcal 13455kcal 13800kcal 14145kcal 14490kcal 14835kcal 15180kcal 15525kcal 15870kcal 16215kcal 16560kcal 16905kcal 17250kcal 17595kcal 17940kcal 18285kcal 18630kcal 18975kcal 19320kcal 19665kcal 20010kcal 20355kcal 20700kcal 21045kcal 21390kcal 21735kcal 22080kcal 22425kcal 22770kcal 23115kcal 23460kcal 23805kcal 24150kcal 24495kcal 24840kcal 25185kcal 25530kcal 25875kcal 26220kcal 26565kcal 26910kcal 27255kcal 27600kcal 27945kcal 28290kcal 28635kcal 28980kcal 29325kcal 29670kcal 30015kcal 30360kcal 30705kcal 31050kcal 31395kcal 31740kcal 32085kcal 32430kcal 32775kcal 33120kcal 33465kcal 33810kcal 34155kcal 34500kcal 34845kcal 35190kcal 35535kcal 35880kcal 36225kcal 36570kcal 36915kcal 37260kcal 37605kcal 37950kcal 38295kcal 38640kcal 38985kcal 39330kcal 39675kcal 40020kcal 40365kcal 40710kcal 41055kcal 41400kcal 41745kcal 42090kcal 42435kcal 42780kcal 43125kcal 43470kcal 43815kcal 44160kcal 44505kcal 44850kcal 45195kcal 45540kcal 45885kcal 46230kcal 46575kcal 46920kcal 47265kcal 47610kcal 47955kcal 48300kcal 48645kcal 48990kcal 49335kcal 49680kcal 50025kcal 50370kcal 50715kcal 51060kcal 51405kcal 51750kcal
筋トレ
背筋運動		 12075kcal 12420kcal 12765kcal 13110kcal 13455kcal 13800kcal 14145kcal 14490kcal 14835kcal 15180kcal 15525kcal 15870kcal 16215kcal 16560kcal 16905kcal 17250kcal 17595kcal 17940kcal 18285kcal 18630kcal 18975kcal 19320kcal 19665kcal 20010kcal 20355kcal 20700kcal 21045kcal 21390kcal 21735kcal 22080kcal 22425kcal 22770kcal 23115kcal 23460kcal 23805kcal 24150kcal 24495kcal 24840kcal 25185kcal 25530kcal 25875kcal 26220kcal 26565kcal 26910kcal 27255kcal 27600kcal 27945kcal 28290kcal 28635kcal 28980kcal 29325kcal 29670kcal 30015kcal 30360kcal 30705kcal 31050kcal 31395kcal 31740kcal 32085kcal 32430kcal 32775kcal 33120kcal 33465kcal 33810kcal 34155kcal 34500kcal 34845kcal 35190kcal 35535kcal 35880kcal 36225kcal 36570kcal 36915kcal 37260kcal 37605kcal 37950kcal 38295kcal 38640kcal 38985kcal 39330kcal 39675kcal 40020kcal 40365kcal 40710kcal 41055kcal 41400kcal 41745kcal 42090kcal 42435kcal 42780kcal 43125kcal 43470kcal 43815kcal 44160kcal 44505kcal 44850kcal 45195kcal 45540kcal 45885kcal 46230kcal 46575kcal 46920kcal 47265kcal 47610kcal 47955kcal 48300kcal 48645kcal 48990kcal 49335kcal 49680kcal 50025kcal 50370kcal 50715kcal 51060kcal 51405kcal 51750kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12075kcal 12420kcal 12765kcal 13110kcal 13455kcal 13800kcal 14145kcal 14490kcal 14835kcal 15180kcal 15525kcal 15870kcal 16215kcal 16560kcal 16905kcal 17250kcal 17595kcal 17940kcal 18285kcal 18630kcal 18975kcal 19320kcal 19665kcal 20010kcal 20355kcal 20700kcal 21045kcal 21390kcal 21735kcal 22080kcal 22425kcal 22770kcal 23115kcal 23460kcal 23805kcal 24150kcal 24495kcal 24840kcal 25185kcal 25530kcal 25875kcal 26220kcal 26565kcal 26910kcal 27255kcal 27600kcal 27945kcal 28290kcal 28635kcal 28980kcal 29325kcal 29670kcal 30015kcal 30360kcal 30705kcal 31050kcal 31395kcal 31740kcal 32085kcal 32430kcal 32775kcal 33120kcal 33465kcal 33810kcal 34155kcal 34500kcal 34845kcal 35190kcal 35535kcal 35880kcal 36225kcal 36570kcal 36915kcal 37260kcal 37605kcal 37950kcal 38295kcal 38640kcal 38985kcal 39330kcal 39675kcal 40020kcal 40365kcal 40710kcal 41055kcal 41400kcal 41745kcal 42090kcal 42435kcal 42780kcal 43125kcal 43470kcal 43815kcal 44160kcal 44505kcal 44850kcal 45195kcal 45540kcal 45885kcal 46230kcal 46575kcal 46920kcal 47265kcal 47610kcal 47955kcal 48300kcal 48645kcal 48990kcal 49335kcal 49680kcal 50025kcal 50370kcal 50715kcal 51060kcal 51405kcal 51750kcal
筋トレ
懸垂		 12075kcal 12420kcal 12765kcal 13110kcal 13455kcal 13800kcal 14145kcal 14490kcal 14835kcal 15180kcal 15525kcal 15870kcal 16215kcal 16560kcal 16905kcal 17250kcal 17595kcal 17940kcal 18285kcal 18630kcal 18975kcal 19320kcal 19665kcal 20010kcal 20355kcal 20700kcal 21045kcal 21390kcal 21735kcal 22080kcal 22425kcal 22770kcal 23115kcal 23460kcal 23805kcal 24150kcal 24495kcal 24840kcal 25185kcal 25530kcal 25875kcal 26220kcal 26565kcal 26910kcal 27255kcal 27600kcal 27945kcal 28290kcal 28635kcal 28980kcal 29325kcal 29670kcal 30015kcal 30360kcal 30705kcal 31050kcal 31395kcal 31740kcal 32085kcal 32430kcal 32775kcal 33120kcal 33465kcal 33810kcal 34155kcal 34500kcal 34845kcal 35190kcal 35535kcal 35880kcal 36225kcal 36570kcal 36915kcal 37260kcal 37605kcal 37950kcal 38295kcal 38640kcal 38985kcal 39330kcal 39675kcal 40020kcal 40365kcal 40710kcal 41055kcal 41400kcal 41745kcal 42090kcal 42435kcal 42780kcal 43125kcal 43470kcal 43815kcal 44160kcal 44505kcal 44850kcal 45195kcal 45540kcal 45885kcal 46230kcal 46575kcal 46920kcal 47265kcal 47610kcal 47955kcal 48300kcal 48645kcal 48990kcal 49335kcal 49680kcal 50025kcal 50370kcal 50715kcal 51060kcal 51405kcal 51750kcal
筋トレ
スクワット		 15888kcal 16342kcal 16796kcal 17250kcal 17704kcal 18158kcal 18611kcal 19065kcal 19519kcal 19973kcal 20427kcal 20881kcal 21335kcal 21789kcal 22243kcal 22697kcal 23151kcal 23605kcal 24059kcal 24513kcal 24967kcal 25421kcal 25875kcal 26329kcal 26783kcal 27237kcal 27690kcal 28144kcal 28598kcal 29052kcal 29506kcal 29960kcal 30414kcal 30868kcal 31322kcal 31776kcal 32230kcal 32684kcal 33138kcal 33592kcal 34046kcal 34500kcal 34954kcal 35408kcal 35862kcal 36316kcal 36769kcal 37223kcal 37677kcal 38131kcal 38585kcal 39039kcal 39493kcal 39947kcal 40401kcal 40855kcal 41309kcal 41763kcal 42217kcal 42671kcal 43125kcal 43579kcal 44033kcal 44487kcal 44941kcal 45395kcal 45848kcal 46302kcal 46756kcal 47210kcal 47664kcal 48118kcal 48572kcal 49026kcal 49480kcal 49934kcal 50388kcal 50842kcal 51296kcal 51750kcal 52204kcal 52658kcal 53112kcal 53566kcal 54020kcal 54474kcal 54927kcal 55381kcal 55835kcal 56289kcal 56743kcal 57197kcal 57651kcal 58105kcal 58559kcal 59013kcal 59467kcal 59921kcal 60375kcal 60829kcal 61283kcal 61737kcal 62191kcal 62645kcal 63099kcal 63553kcal 64006kcal 64460kcal 64914kcal 65368kcal 65822kcal 66276kcal 66730kcal 67184kcal 67638kcal 68092kcal
ヨガ
ハタ		 9532kcal 9805kcal 10077kcal 10350kcal 10622kcal 10894kcal 11167kcal 11439kcal 11711kcal 11984kcal 12256kcal 12529kcal 12801kcal 13073kcal 13346kcal 13618kcal 13890kcal 14163kcal 14435kcal 14707kcal 14980kcal 15252kcal 15525kcal 15797kcal 16069kcal 16342kcal 16614kcal 16886kcal 17159kcal 17431kcal 17704kcal 17976kcal 18248kcal 18521kcal 18793kcal 19065kcal 19338kcal 19610kcal 19883kcal 20155kcal 20427kcal 20700kcal 20972kcal 21244kcal 21517kcal 21789kcal 22061kcal 22334kcal 22606kcal 22879kcal 23151kcal 23423kcal 23696kcal 23968kcal 24240kcal 24513kcal 24785kcal 25058kcal 25330kcal 25602kcal 25875kcal 26147kcal 26419kcal 26692kcal 26964kcal 27237kcal 27509kcal 27781kcal 28054kcal 28326kcal 28598kcal 28871kcal 29143kcal 29415kcal 29688kcal 29960kcal 30233kcal 30505kcal 30777kcal 31050kcal 31322kcal 31594kcal 31867kcal 32139kcal 32412kcal 32684kcal 32956kcal 33229kcal 33501kcal 33773kcal 34046kcal 34318kcal 34590kcal 34863kcal 35135kcal 35408kcal 35680kcal 35952kcal 36225kcal 36497kcal 36769kcal 37042kcal 37314kcal 37587kcal 37859kcal 38131kcal 38404kcal 38676kcal 38948kcal 39221kcal 39493kcal 39766kcal 40038kcal 40310kcal 40583kcal 40855kcal
ヨガ
パワー		 12710kcal 13073kcal 13436kcal 13800kcal 14163kcal 14526kcal 14889kcal 15252kcal 15615kcal 15979kcal 16342kcal 16705kcal 17068kcal 17431kcal 17794kcal 18158kcal 18521kcal 18884kcal 19247kcal 19610kcal 19973kcal 20336kcal 20700kcal 21063kcal 21426kcal 21789kcal 22152kcal 22515kcal 22879kcal 23242kcal 23605kcal 23968kcal 24331kcal 24694kcal 25058kcal 25421kcal 25784kcal 26147kcal 26510kcal 26873kcal 27237kcal 27600kcal 27963kcal 28326kcal 28689kcal 29052kcal 29415kcal 29779kcal 30142kcal 30505kcal 30868kcal 31231kcal 31594kcal 31958kcal 32321kcal 32684kcal 33047kcal 33410kcal 33773kcal 34137kcal 34500kcal 34863kcal 35226kcal 35589kcal 35952kcal 36316kcal 36679kcal 37042kcal 37405kcal 37768kcal 38131kcal 38494kcal 38858kcal 39221kcal 39584kcal 39947kcal 40310kcal 40673kcal 41037kcal 41400kcal 41763kcal 42126kcal 42489kcal 42852kcal 43216kcal 43579kcal 43942kcal 44305kcal 44668kcal 45031kcal 45395kcal 45758kcal 46121kcal 46484kcal 46847kcal 47210kcal 47573kcal 47937kcal 48300kcal 48663kcal 49026kcal 49389kcal 49752kcal 50116kcal 50479kcal 50842kcal 51205kcal 51568kcal 51931kcal 52295kcal 52658kcal 53021kcal 53384kcal 53747kcal 54110kcal 54474kcal
ダンス
ゆっくり		 15888kcal 16342kcal 16796kcal 17250kcal 17704kcal 18158kcal 18611kcal 19065kcal 19519kcal 19973kcal 20427kcal 20881kcal 21335kcal 21789kcal 22243kcal 22697kcal 23151kcal 23605kcal 24059kcal 24513kcal 24967kcal 25421kcal 25875kcal 26329kcal 26783kcal 27237kcal 27690kcal 28144kcal 28598kcal 29052kcal 29506kcal 29960kcal 30414kcal 30868kcal 31322kcal 31776kcal 32230kcal 32684kcal 33138kcal 33592kcal 34046kcal 34500kcal 34954kcal 35408kcal 35862kcal 36316kcal 36769kcal 37223kcal 37677kcal 38131kcal 38585kcal 39039kcal 39493kcal 39947kcal 40401kcal 40855kcal 41309kcal 41763kcal 42217kcal 42671kcal 43125kcal 43579kcal 44033kcal 44487kcal 44941kcal 45395kcal 45848kcal 46302kcal 46756kcal 47210kcal 47664kcal 48118kcal 48572kcal 49026kcal 49480kcal 49934kcal 50388kcal 50842kcal 51296kcal 51750kcal 52204kcal 52658kcal 53112kcal 53566kcal 54020kcal 54474kcal 54927kcal 55381kcal 55835kcal 56289kcal 56743kcal 57197kcal 57651kcal 58105kcal 58559kcal 59013kcal 59467kcal 59921kcal 60375kcal 60829kcal 61283kcal 61737kcal 62191kcal 62645kcal 63099kcal 63553kcal 64006kcal 64460kcal 64914kcal 65368kcal 65822kcal 66276kcal 66730kcal 67184kcal 67638kcal 68092kcal
ダンス
普通		 23196kcal 23859kcal 24522kcal 25185kcal 25847kcal 26510kcal 27173kcal 27836kcal 28498kcal 29161kcal 29824kcal 30487kcal 31150kcal 31812kcal 32475kcal 33138kcal 33801kcal 34463kcal 35126kcal 35789kcal 36452kcal 37114kcal 37777kcal 38440kcal 39103kcal 39766kcal 40428kcal 41091kcal 41754kcal 42417kcal 43079kcal 43742kcal 44405kcal 45068kcal 45730kcal 46393kcal 47056kcal 47719kcal 48381kcal 49044kcal 49707kcal 50370kcal 51033kcal 51695kcal 52358kcal 53021kcal 53684kcal 54346kcal 55009kcal 55672kcal 56335kcal 56997kcal 57660kcal 58323kcal 58986kcal 59649kcal 60311kcal 60974kcal 61637kcal 62300kcal 62962kcal 63625kcal 64288kcal 64951kcal 65613kcal 66276kcal 66939kcal 67602kcal 68265kcal 68927kcal 69590kcal 70253kcal 70916kcal 71578kcal 72241kcal 72904kcal 73567kcal 74229kcal 74892kcal 75555kcal 76218kcal 76880kcal 77543kcal 78206kcal 78869kcal 79532kcal 80194kcal 80857kcal 81520kcal 82183kcal 82845kcal 83508kcal 84171kcal 84834kcal 85496kcal 86159kcal 86822kcal 87485kcal 88148kcal 88810kcal 89473kcal 90136kcal 90799kcal 91461kcal 92124kcal 92787kcal 93450kcal 94112kcal 94775kcal 95438kcal 96101kcal 96763kcal 97426kcal 98089kcal 98752kcal 99415kcal
ダンス
激しい		 28598kcal 29415kcal 30233kcal 31050kcal 31867kcal 32684kcal 33501kcal 34318kcal 35135kcal 35952kcal 36769kcal 37587kcal 38404kcal 39221kcal 40038kcal 40855kcal 41672kcal 42489kcal 43306kcal 44123kcal 44941kcal 45758kcal 46575kcal 47392kcal 48209kcal 49026kcal 49843kcal 50660kcal 51477kcal 52295kcal 53112kcal 53929kcal 54746kcal 55563kcal 56380kcal 57197kcal 58014kcal 58831kcal 59649kcal 60466kcal 61283kcal 62100kcal 62917kcal 63734kcal 64551kcal 65368kcal 66185kcal 67003kcal 67820kcal 68637kcal 69454kcal 70271kcal 71088kcal 71905kcal 72722kcal 73539kcal 74357kcal 75174kcal 75991kcal 76808kcal 77625kcal 78442kcal 79259kcal 80076kcal 80893kcal 81711kcal 82528kcal 83345kcal 84162kcal 84979kcal 85796kcal 86613kcal 87430kcal 88247kcal 89064kcal 89882kcal 90699kcal 91516kcal 92333kcal 93150kcal 93967kcal 94784kcal 95601kcal 96418kcal 97236kcal 98053kcal 98870kcal 99687kcal 100504kcal 101321kcal 102138kcal 102955kcal 103772kcal 104590kcal 105407kcal 106224kcal 107041kcal 107858kcal 108675kcal 109492kcal 110309kcal 111126kcal 111944kcal 112761kcal 113578kcal 114395kcal 115212kcal 116029kcal 116846kcal 117663kcal 118480kcal 119298kcal 120115kcal 120932kcal 121749kcal 122566kcal
踏み台昇降 15888kcal 16342kcal 16796kcal 17250kcal 17704kcal 18158kcal 18611kcal 19065kcal 19519kcal 19973kcal 20427kcal 20881kcal 21335kcal 21789kcal 22243kcal 22697kcal 23151kcal 23605kcal 24059kcal 24513kcal 24967kcal 25421kcal 25875kcal 26329kcal 26783kcal 27237kcal 27690kcal 28144kcal 28598kcal 29052kcal 29506kcal 29960kcal 30414kcal 30868kcal 31322kcal 31776kcal 32230kcal 32684kcal 33138kcal 33592kcal 34046kcal 34500kcal 34954kcal 35408kcal 35862kcal 36316kcal 36769kcal 37223kcal 37677kcal 38131kcal 38585kcal 39039kcal 39493kcal 39947kcal 40401kcal 40855kcal 41309kcal 41763kcal 42217kcal 42671kcal 43125kcal 43579kcal 44033kcal 44487kcal 44941kcal 45395kcal 45848kcal 46302kcal 46756kcal 47210kcal 47664kcal 48118kcal 48572kcal 49026kcal 49480kcal 49934kcal 50388kcal 50842kcal 51296kcal 51750kcal 52204kcal 52658kcal 53112kcal 53566kcal 54020kcal 54474kcal 54927kcal 55381kcal 55835kcal 56289kcal 56743kcal 57197kcal 57651kcal 58105kcal 58559kcal 59013kcal 59467kcal 59921kcal 60375kcal 60829kcal 61283kcal 61737kcal 62191kcal 62645kcal 63099kcal 63553kcal 64006kcal 64460kcal 64914kcal 65368kcal 65822kcal 66276kcal 66730kcal 67184kcal 67638kcal 68092kcal
トランポリン
ゆっくり		 11121kcal 11439kcal 11757kcal 12075kcal 12392kcal 12710kcal 13028kcal 13346kcal 13663kcal 13981kcal 14299kcal 14617kcal 14934kcal 15252kcal 15570kcal 15888kcal 16206kcal 16523kcal 16841kcal 17159kcal 17477kcal 17794kcal 18112kcal 18430kcal 18748kcal 19065kcal 19383kcal 19701kcal 20019kcal 20336kcal 20654kcal 20972kcal 21290kcal 21608kcal 21925kcal 22243kcal 22561kcal 22879kcal 23196kcal 23514kcal 23832kcal 24150kcal 24467kcal 24785kcal 25103kcal 25421kcal 25738kcal 26056kcal 26374kcal 26692kcal 27010kcal 27327kcal 27645kcal 27963kcal 28281kcal 28598kcal 28916kcal 29234kcal 29552kcal 29869kcal 30187kcal 30505kcal 30823kcal 31140kcal 31458kcal 31776kcal 32094kcal 32412kcal 32729kcal 33047kcal 33365kcal 33683kcal 34000kcal 34318kcal 34636kcal 34954kcal 35271kcal 35589kcal 35907kcal 36225kcal 36542kcal 36860kcal 37178kcal 37496kcal 37814kcal 38131kcal 38449kcal 38767kcal 39085kcal 39402kcal 39720kcal 40038kcal 40356kcal 40673kcal 40991kcal 41309kcal 41627kcal 41944kcal 42262kcal 42580kcal 42898kcal 43216kcal 43533kcal 43851kcal 44169kcal 44487kcal 44804kcal 45122kcal 45440kcal 45758kcal 46075kcal 46393kcal 46711kcal 47029kcal 47346kcal 47664kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14299kcal 14707kcal 15116kcal 15525kcal 15933kcal 16342kcal 16750kcal 17159kcal 17567kcal 17976kcal 18384kcal 18793kcal 19202kcal 19610kcal 20019kcal 20427kcal 20836kcal 21244kcal 21653kcal 22061kcal 22470kcal 22879kcal 23287kcal 23696kcal 24104kcal 24513kcal 24921kcal 25330kcal 25738kcal 26147kcal 26556kcal 26964kcal 27373kcal 27781kcal 28190kcal 28598kcal 29007kcal 29415kcal 29824kcal 30233kcal 30641kcal 31050kcal 31458kcal 31867kcal 32275kcal 32684kcal 33092kcal 33501kcal 33910kcal 34318kcal 34727kcal 35135kcal 35544kcal 35952kcal 36361kcal 36769kcal 37178kcal 37587kcal 37995kcal 38404kcal 38812kcal 39221kcal 39629kcal 40038kcal 40446kcal 40855kcal 41264kcal 41672kcal 42081kcal 42489kcal 42898kcal 43306kcal 43715kcal 44123kcal 44532kcal 44941kcal 45349kcal 45758kcal 46166kcal 46575kcal 46983kcal 47392kcal 47800kcal 48209kcal 48618kcal 49026kcal 49435kcal 49843kcal 50252kcal 50660kcal 51069kcal 51477kcal 51886kcal 52295kcal 52703kcal 53112kcal 53520kcal 53929kcal 54337kcal 54746kcal 55154kcal 55563kcal 55972kcal 56380kcal 56789kcal 57197kcal 57606kcal 58014kcal 58423kcal 58831kcal 59240kcal 59649kcal 60057kcal 60466kcal 60874kcal 61283kcal
HIIT
ジャンプなし		 15888kcal 16342kcal 16796kcal 17250kcal 17704kcal 18158kcal 18611kcal 19065kcal 19519kcal 19973kcal 20427kcal 20881kcal 21335kcal 21789kcal 22243kcal 22697kcal 23151kcal 23605kcal 24059kcal 24513kcal 24967kcal 25421kcal 25875kcal 26329kcal 26783kcal 27237kcal 27690kcal 28144kcal 28598kcal 29052kcal 29506kcal 29960kcal 30414kcal 30868kcal 31322kcal 31776kcal 32230kcal 32684kcal 33138kcal 33592kcal 34046kcal 34500kcal 34954kcal 35408kcal 35862kcal 36316kcal 36769kcal 37223kcal 37677kcal 38131kcal 38585kcal 39039kcal 39493kcal 39947kcal 40401kcal 40855kcal 41309kcal 41763kcal 42217kcal 42671kcal 43125kcal 43579kcal 44033kcal 44487kcal 44941kcal 45395kcal 45848kcal 46302kcal 46756kcal 47210kcal 47664kcal 48118kcal 48572kcal 49026kcal 49480kcal 49934kcal 50388kcal 50842kcal 51296kcal 51750kcal 52204kcal 52658kcal 53112kcal 53566kcal 54020kcal 54474kcal 54927kcal 55381kcal 55835kcal 56289kcal 56743kcal 57197kcal 57651kcal 58105kcal 58559kcal 59013kcal 59467kcal 59921kcal 60375kcal 60829kcal 61283kcal 61737kcal 62191kcal 62645kcal 63099kcal 63553kcal 64006kcal 64460kcal 64914kcal 65368kcal 65822kcal 66276kcal 66730kcal 67184kcal 67638kcal 68092kcal
HIIT
ジャンプあり		 25421kcal 26147kcal 26873kcal 27600kcal 28326kcal 29052kcal 29779kcal 30505kcal 31231kcal 31958kcal 32684kcal 33410kcal 34137kcal 34863kcal 35589kcal 36316kcal 37042kcal 37768kcal 38494kcal 39221kcal 39947kcal 40673kcal 41400kcal 42126kcal 42852kcal 43579kcal 44305kcal 45031kcal 45758kcal 46484kcal 47210kcal 47937kcal 48663kcal 49389kcal 50116kcal 50842kcal 51568kcal 52295kcal 53021kcal 53747kcal 54474kcal 55200kcal 55926kcal 56652kcal 57379kcal 58105kcal 58831kcal 59558kcal 60284kcal 61010kcal 61737kcal 62463kcal 63189kcal 63916kcal 64642kcal 65368kcal 66095kcal 66821kcal 67547kcal 68274kcal 69000kcal 69726kcal 70453kcal 71179kcal 71905kcal 72632kcal 73358kcal 74084kcal 74810kcal 75537kcal 76263kcal 76989kcal 77716kcal 78442kcal 79168kcal 79895kcal 80621kcal 81347kcal 82074kcal 82800kcal 83526kcal 84253kcal 84979kcal 85705kcal 86432kcal 87158kcal 87884kcal 88611kcal 89337kcal 90063kcal 90790kcal 91516kcal 92242kcal 92968kcal 93695kcal 94421kcal 95147kcal 95874kcal 96600kcal 97326kcal 98053kcal 98779kcal 99505kcal 100232kcal 100958kcal 101684kcal 102411kcal 103137kcal 103863kcal 104590kcal 105316kcal 106042kcal 106769kcal 107495kcal 108221kcal 108948kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9532kcal 9805kcal 10077kcal 10350kcal 10622kcal 10894kcal 11167kcal 11439kcal 11711kcal 11984kcal 12256kcal 12529kcal 12801kcal 13073kcal 13346kcal 13618kcal 13890kcal 14163kcal 14435kcal 14707kcal 14980kcal 15252kcal 15525kcal 15797kcal 16069kcal 16342kcal 16614kcal 16886kcal 17159kcal 17431kcal 17704kcal 17976kcal 18248kcal 18521kcal 18793kcal 19065kcal 19338kcal 19610kcal 19883kcal 20155kcal 20427kcal 20700kcal 20972kcal 21244kcal 21517kcal 21789kcal 22061kcal 22334kcal 22606kcal 22879kcal 23151kcal 23423kcal 23696kcal 23968kcal 24240kcal 24513kcal 24785kcal 25058kcal 25330kcal 25602kcal 25875kcal 26147kcal 26419kcal 26692kcal 26964kcal 27237kcal 27509kcal 27781kcal 28054kcal 28326kcal 28598kcal 28871kcal 29143kcal 29415kcal 29688kcal 29960kcal 30233kcal 30505kcal 30777kcal 31050kcal 31322kcal 31594kcal 31867kcal 32139kcal 32412kcal 32684kcal 32956kcal 33229kcal 33501kcal 33773kcal 34046kcal 34318kcal 34590kcal 34863kcal 35135kcal 35408kcal 35680kcal 35952kcal 36225kcal 36497kcal 36769kcal 37042kcal 37314kcal 37587kcal 37859kcal 38131kcal 38404kcal 38676kcal 38948kcal 39221kcal 39493kcal 39766kcal 40038kcal 40310kcal 40583kcal 40855kcal
料理全般 11121kcal 11439kcal 11757kcal 12075kcal 12392kcal 12710kcal 13028kcal 13346kcal 13663kcal 13981kcal 14299kcal 14617kcal 14934kcal 15252kcal 15570kcal 15888kcal 16206kcal 16523kcal 16841kcal 17159kcal 17477kcal 17794kcal 18112kcal 18430kcal 18748kcal 19065kcal 19383kcal 19701kcal 20019kcal 20336kcal 20654kcal 20972kcal 21290kcal 21608kcal 21925kcal 22243kcal 22561kcal 22879kcal 23196kcal 23514kcal 23832kcal 24150kcal 24467kcal 24785kcal 25103kcal 25421kcal 25738kcal 26056kcal 26374kcal 26692kcal 27010kcal 27327kcal 27645kcal 27963kcal 28281kcal 28598kcal 28916kcal 29234kcal 29552kcal 29869kcal 30187kcal 30505kcal 30823kcal 31140kcal 31458kcal 31776kcal 32094kcal 32412kcal 32729kcal 33047kcal 33365kcal 33683kcal 34000kcal 34318kcal 34636kcal 34954kcal 35271kcal 35589kcal 35907kcal 36225kcal 36542kcal 36860kcal 37178kcal 37496kcal 37814kcal 38131kcal 38449kcal 38767kcal 39085kcal 39402kcal 39720kcal 40038kcal 40356kcal 40673kcal 40991kcal 41309kcal 41627kcal 41944kcal 42262kcal 42580kcal 42898kcal 43216kcal 43533kcal 43851kcal 44169kcal 44487kcal 44804kcal 45122kcal 45440kcal 45758kcal 46075kcal 46393kcal 46711kcal 47029kcal 47346kcal 47664kcal
掃除機をかける 10486kcal 10785kcal 11085kcal 11385kcal 11684kcal 11984kcal 12283kcal 12583kcal 12883kcal 13182kcal 13482kcal 13781kcal 14081kcal 14381kcal 14680kcal 14980kcal 15279kcal 15579kcal 15879kcal 16178kcal 16478kcal 16777kcal 17077kcal 17377kcal 17676kcal 17976kcal 18276kcal 18575kcal 18875kcal 19174kcal 19474kcal 19774kcal 20073kcal 20373kcal 20672kcal 20972kcal 21272kcal 21571kcal 21871kcal 22170kcal 22470kcal 22770kcal 23069kcal 23369kcal 23668kcal 23968kcal 24268kcal 24567kcal 24867kcal 25166kcal 25466kcal 25766kcal 26065kcal 26365kcal 26665kcal 26964kcal 27264kcal 27563kcal 27863kcal 28163kcal 28462kcal 28762kcal 29061kcal 29361kcal 29661kcal 29960kcal 30260kcal 30559kcal 30859kcal 31159kcal 31458kcal 31758kcal 32057kcal 32357kcal 32657kcal 32956kcal 33256kcal 33555kcal 33855kcal 34155kcal 34454kcal 34754kcal 35054kcal 35353kcal 35653kcal 35952kcal 36252kcal 36552kcal 36851kcal 37151kcal 37450kcal 37750kcal 38050kcal 38349kcal 38649kcal 38948kcal 39248kcal 39548kcal 39847kcal 40147kcal 40446kcal 40746kcal 41046kcal 41345kcal 41645kcal 41944kcal 42244kcal 42544kcal 42843kcal 43143kcal 43443kcal 43742kcal 44042kcal 44341kcal 44641kcal 44941kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11121kcal 11439kcal 11757kcal 12075kcal 12392kcal 12710kcal 13028kcal 13346kcal 13663kcal 13981kcal 14299kcal 14617kcal 14934kcal 15252kcal 15570kcal 15888kcal 16206kcal 16523kcal 16841kcal 17159kcal 17477kcal 17794kcal 18112kcal 18430kcal 18748kcal 19065kcal 19383kcal 19701kcal 20019kcal 20336kcal 20654kcal 20972kcal 21290kcal 21608kcal 21925kcal 22243kcal 22561kcal 22879kcal 23196kcal 23514kcal 23832kcal 24150kcal 24467kcal 24785kcal 25103kcal 25421kcal 25738kcal 26056kcal 26374kcal 26692kcal 27010kcal 27327kcal 27645kcal 27963kcal 28281kcal 28598kcal 28916kcal 29234kcal 29552kcal 29869kcal 30187kcal 30505kcal 30823kcal 31140kcal 31458kcal 31776kcal 32094kcal 32412kcal 32729kcal 33047kcal 33365kcal 33683kcal 34000kcal 34318kcal 34636kcal 34954kcal 35271kcal 35589kcal 35907kcal 36225kcal 36542kcal 36860kcal 37178kcal 37496kcal 37814kcal 38131kcal 38449kcal 38767kcal 39085kcal 39402kcal 39720kcal 40038kcal 40356kcal 40673kcal 40991kcal 41309kcal 41627kcal 41944kcal 42262kcal 42580kcal 42898kcal 43216kcal 43533kcal 43851kcal 44169kcal 44487kcal 44804kcal 45122kcal 45440kcal 45758kcal 46075kcal 46393kcal 46711kcal 47029kcal 47346kcal 47664kcal
部屋の片づけ全般 15252kcal 15688kcal 16124kcal 16560kcal 16995kcal 17431kcal 17867kcal 18303kcal 18739kcal 19174kcal 19610kcal 20046kcal 20482kcal 20918kcal 21353kcal 21789kcal 22225kcal 22661kcal 23096kcal 23532kcal 23968kcal 24404kcal 24840kcal 25275kcal 25711kcal 26147kcal 26583kcal 27019kcal 27454kcal 27890kcal 28326kcal 28762kcal 29198kcal 29633kcal 30069kcal 30505kcal 30941kcal 31377kcal 31812kcal 32248kcal 32684kcal 33120kcal 33555kcal 33991kcal 34427kcal 34863kcal 35299kcal 35734kcal 36170kcal 36606kcal 37042kcal 37478kcal 37913kcal 38349kcal 38785kcal 39221kcal 39657kcal 40092kcal 40528kcal 40964kcal 41400kcal 41836kcal 42271kcal 42707kcal 43143kcal 43579kcal 44014kcal 44450kcal 44886kcal 45322kcal 45758kcal 46193kcal 46629kcal 47065kcal 47501kcal 47937kcal 48372kcal 48808kcal 49244kcal 49680kcal 50116kcal 50551kcal 50987kcal 51423kcal 51859kcal 52295kcal 52730kcal 53166kcal 53602kcal 54038kcal 54474kcal 54909kcal 55345kcal 55781kcal 56217kcal 56652kcal 57088kcal 57524kcal 57960kcal 58396kcal 58831kcal 59267kcal 59703kcal 60139kcal 60575kcal 61010kcal 61446kcal 61882kcal 62318kcal 62754kcal 63189kcal 63625kcal 64061kcal 64497kcal 64933kcal 65368kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6355kcal 6536kcal 6718kcal 6900kcal 7081kcal 7263kcal 7444kcal 7626kcal 7807kcal 7989kcal 8171kcal 8352kcal 8534kcal 8715kcal 8897kcal 9079kcal 9260kcal 9442kcal 9623kcal 9805kcal 9986kcal 10168kcal 10350kcal 10531kcal 10713kcal 10894kcal 11076kcal 11257kcal 11439kcal 11621kcal 11802kcal 11984kcal 12165kcal 12347kcal 12529kcal 12710kcal 12892kcal 13073kcal 13255kcal 13436kcal 13618kcal 13800kcal 13981kcal 14163kcal 14344kcal 14526kcal 14707kcal 14889kcal 15071kcal 15252kcal 15434kcal 15615kcal 15797kcal 15979kcal 16160kcal 16342kcal 16523kcal 16705kcal 16886kcal 17068kcal 17250kcal 17431kcal 17613kcal 17794kcal 17976kcal 18158kcal 18339kcal 18521kcal 18702kcal 18884kcal 19065kcal 19247kcal 19429kcal 19610kcal 19792kcal 19973kcal 20155kcal 20336kcal 20518kcal 20700kcal 20881kcal 21063kcal 21244kcal 21426kcal 21608kcal 21789kcal 21971kcal 22152kcal 22334kcal 22515kcal 22697kcal 22879kcal 23060kcal 23242kcal 23423kcal 23605kcal 23786kcal 23968kcal 24150kcal 24331kcal 24513kcal 24694kcal 24876kcal 25058kcal 25239kcal 25421kcal 25602kcal 25784kcal 25965kcal 26147kcal 26329kcal 26510kcal 26692kcal 26873kcal 27055kcal 27237kcal
トイレ 5719kcal 5883kcal 6046kcal 6210kcal 6373kcal 6536kcal 6700kcal 6863kcal 7027kcal 7190kcal 7353kcal 7517kcal 7680kcal 7844kcal 8007kcal 8171kcal 8334kcal 8497kcal 8661kcal 8824kcal 8988kcal 9151kcal 9315kcal 9478kcal 9641kcal 9805kcal 9968kcal 10132kcal 10295kcal 10459kcal 10622kcal 10785kcal 10949kcal 11112kcal 11276kcal 11439kcal 11602kcal 11766kcal 11929kcal 12093kcal 12256kcal 12420kcal 12583kcal 12746kcal 12910kcal 13073kcal 13237kcal 13400kcal 13564kcal 13727kcal 13890kcal 14054kcal 14217kcal 14381kcal 14544kcal 14707kcal 14871kcal 15034kcal 15198kcal 15361kcal 15525kcal 15688kcal 15851kcal 16015kcal 16178kcal 16342kcal 16505kcal 16669kcal 16832kcal 16995kcal 17159kcal 17322kcal 17486kcal 17649kcal 17812kcal 17976kcal 18139kcal 18303kcal 18466kcal 18630kcal 18793kcal 18956kcal 19120kcal 19283kcal 19447kcal 19610kcal 19774kcal 19937kcal 20100kcal 20264kcal 20427kcal 20591kcal 20754kcal 20918kcal 21081kcal 21244kcal 21408kcal 21571kcal 21735kcal 21898kcal 22061kcal 22225kcal 22388kcal 22552kcal 22715kcal 22879kcal 23042kcal 23205kcal 23369kcal 23532kcal 23696kcal 23859kcal 24023kcal 24186kcal 24349kcal 24513kcal
風呂でシャワー 6355kcal 6536kcal 6718kcal 6900kcal 7081kcal 7263kcal 7444kcal 7626kcal 7807kcal 7989kcal 8171kcal 8352kcal 8534kcal 8715kcal 8897kcal 9079kcal 9260kcal 9442kcal 9623kcal 9805kcal 9986kcal 10168kcal 10350kcal 10531kcal 10713kcal 10894kcal 11076kcal 11257kcal 11439kcal 11621kcal 11802kcal 11984kcal 12165kcal 12347kcal 12529kcal 12710kcal 12892kcal 13073kcal 13255kcal 13436kcal 13618kcal 13800kcal 13981kcal 14163kcal 14344kcal 14526kcal 14707kcal 14889kcal 15071kcal 15252kcal 15434kcal 15615kcal 15797kcal 15979kcal 16160kcal 16342kcal 16523kcal 16705kcal 16886kcal 17068kcal 17250kcal 17431kcal 17613kcal 17794kcal 17976kcal 18158kcal 18339kcal 18521kcal 18702kcal 18884kcal 19065kcal 19247kcal 19429kcal 19610kcal 19792kcal 19973kcal 20155kcal 20336kcal 20518kcal 20700kcal 20881kcal 21063kcal 21244kcal 21426kcal 21608kcal 21789kcal 21971kcal 22152kcal 22334kcal 22515kcal 22697kcal 22879kcal 23060kcal 23242kcal 23423kcal 23605kcal 23786kcal 23968kcal 24150kcal 24331kcal 24513kcal 24694kcal 24876kcal 25058kcal 25239kcal 25421kcal 25602kcal 25784kcal 25965kcal 26147kcal 26329kcal 26510kcal 26692kcal 26873kcal 27055kcal 27237kcal
風呂で入浴 4766kcal 4902kcal 5038kcal 5175kcal 5311kcal 5447kcal 5583kcal 5719kcal 5855kcal 5992kcal 6128kcal 6264kcal 6400kcal 6536kcal 6673kcal 6809kcal 6945kcal 7081kcal 7217kcal 7353kcal 7490kcal 7626kcal 7762kcal 7898kcal 8034kcal 8171kcal 8307kcal 8443kcal 8579kcal 8715kcal 8852kcal 8988kcal 9124kcal 9260kcal 9396kcal 9532kcal 9669kcal 9805kcal 9941kcal 10077kcal 10213kcal 10350kcal 10486kcal 10622kcal 10758kcal 10894kcal 11030kcal 11167kcal 11303kcal 11439kcal 11575kcal 11711kcal 11848kcal 11984kcal 12120kcal 12256kcal 12392kcal 12529kcal 12665kcal 12801kcal 12937kcal 13073kcal 13209kcal 13346kcal 13482kcal 13618kcal 13754kcal 13890kcal 14027kcal 14163kcal 14299kcal 14435kcal 14571kcal 14707kcal 14844kcal 14980kcal 15116kcal 15252kcal 15388kcal 15525kcal 15661kcal 15797kcal 15933kcal 16069kcal 16206kcal 16342kcal 16478kcal 16614kcal 16750kcal 16886kcal 17023kcal 17159kcal 17295kcal 17431kcal 17567kcal 17704kcal 17840kcal 17976kcal 18112kcal 18248kcal 18384kcal 18521kcal 18657kcal 18793kcal 18929kcal 19065kcal 19202kcal 19338kcal 19474kcal 19610kcal 19746kcal 19883kcal 20019kcal 20155kcal 20291kcal 20427kcal
デスクワーク 4130kcal 4248kcal 4366kcal 4485kcal 4603kcal 4721kcal 4839kcal 4957kcal 5075kcal 5193kcal 5311kcal 5429kcal 5547kcal 5665kcal 5783kcal 5901kcal 6019kcal 6137kcal 6255kcal 6373kcal 6491kcal 6609kcal 6727kcal 6845kcal 6963kcal 7081kcal 7199kcal 7317kcal 7435kcal 7553kcal 7671kcal 7789kcal 7907kcal 8025kcal 8143kcal 8261kcal 8379kcal 8497kcal 8615kcal 8733kcal 8852kcal 8970kcal 9088kcal 9206kcal 9324kcal 9442kcal 9560kcal 9678kcal 9796kcal 9914kcal 10032kcal 10150kcal 10268kcal 10386kcal 10504kcal 10622kcal 10740kcal 10858kcal 10976kcal 11094kcal 11212kcal 11330kcal 11448kcal 11566kcal 11684kcal 11802kcal 11920kcal 12038kcal 12156kcal 12274kcal 12392kcal 12510kcal 12628kcal 12746kcal 12864kcal 12982kcal 13100kcal 13219kcal 13337kcal 13455kcal 13573kcal 13691kcal 13809kcal 13927kcal 14045kcal 14163kcal 14281kcal 14399kcal 14517kcal 14635kcal 14753kcal 14871kcal 14989kcal 15107kcal 15225kcal 15343kcal 15461kcal 15579kcal 15697kcal 15815kcal 15933kcal 16051kcal 16169kcal 16287kcal 16405kcal 16523kcal 16641kcal 16759kcal 16877kcal 16995kcal 17113kcal 17231kcal 17349kcal 17467kcal 17586kcal 17704kcal
立って仕事をする 5719kcal 5883kcal 6046kcal 6210kcal 6373kcal 6536kcal 6700kcal 6863kcal 7027kcal 7190kcal 7353kcal 7517kcal 7680kcal 7844kcal 8007kcal 8171kcal 8334kcal 8497kcal 8661kcal 8824kcal 8988kcal 9151kcal 9315kcal 9478kcal 9641kcal 9805kcal 9968kcal 10132kcal 10295kcal 10459kcal 10622kcal 10785kcal 10949kcal 11112kcal 11276kcal 11439kcal 11602kcal 11766kcal 11929kcal 12093kcal 12256kcal 12420kcal 12583kcal 12746kcal 12910kcal 13073kcal 13237kcal 13400kcal 13564kcal 13727kcal 13890kcal 14054kcal 14217kcal 14381kcal 14544kcal 14707kcal 14871kcal 15034kcal 15198kcal 15361kcal 15525kcal 15688kcal 15851kcal 16015kcal 16178kcal 16342kcal 16505kcal 16669kcal 16832kcal 16995kcal 17159kcal 17322kcal 17486kcal 17649kcal 17812kcal 17976kcal 18139kcal 18303kcal 18466kcal 18630kcal 18793kcal 18956kcal 19120kcal 19283kcal 19447kcal 19610kcal 19774kcal 19937kcal 20100kcal 20264kcal 20427kcal 20591kcal 20754kcal 20918kcal 21081kcal 21244kcal 21408kcal 21571kcal 21735kcal 21898kcal 22061kcal 22225kcal 22388kcal 22552kcal 22715kcal 22879kcal 23042kcal 23205kcal 23369kcal 23532kcal 23696kcal 23859kcal 24023kcal 24186kcal 24349kcal 24513kcal
体をよく動かす仕事 9532kcal 9805kcal 10077kcal 10350kcal 10622kcal 10894kcal 11167kcal 11439kcal 11711kcal 11984kcal 12256kcal 12529kcal 12801kcal 13073kcal 13346kcal 13618kcal 13890kcal 14163kcal 14435kcal 14707kcal 14980kcal 15252kcal 15525kcal 15797kcal 16069kcal 16342kcal 16614kcal 16886kcal 17159kcal 17431kcal 17704kcal 17976kcal 18248kcal 18521kcal 18793kcal 19065kcal 19338kcal 19610kcal 19883kcal 20155kcal 20427kcal 20700kcal 20972kcal 21244kcal 21517kcal 21789kcal 22061kcal 22334kcal 22606kcal 22879kcal 23151kcal 23423kcal 23696kcal 23968kcal 24240kcal 24513kcal 24785kcal 25058kcal 25330kcal 25602kcal 25875kcal 26147kcal 26419kcal 26692kcal 26964kcal 27237kcal 27509kcal 27781kcal 28054kcal 28326kcal 28598kcal 28871kcal 29143kcal 29415kcal 29688kcal 29960kcal 30233kcal 30505kcal 30777kcal 31050kcal 31322kcal 31594kcal 31867kcal 32139kcal 32412kcal 32684kcal 32956kcal 33229kcal 33501kcal 33773kcal 34046kcal 34318kcal 34590kcal 34863kcal 35135kcal 35408kcal 35680kcal 35952kcal 36225kcal 36497kcal 36769kcal 37042kcal 37314kcal 37587kcal 37859kcal 38131kcal 38404kcal 38676kcal 38948kcal 39221kcal 39493kcal 39766kcal 40038kcal 40310kcal 40583kcal 40855kcal
電車バスに乗車 4130kcal 4248kcal 4366kcal 4485kcal 4603kcal 4721kcal 4839kcal 4957kcal 5075kcal 5193kcal 5311kcal 5429kcal 5547kcal 5665kcal 5783kcal 5901kcal 6019kcal 6137kcal 6255kcal 6373kcal 6491kcal 6609kcal 6727kcal 6845kcal 6963kcal 7081kcal 7199kcal 7317kcal 7435kcal 7553kcal 7671kcal 7789kcal 7907kcal 8025kcal 8143kcal 8261kcal 8379kcal 8497kcal 8615kcal 8733kcal 8852kcal 8970kcal 9088kcal 9206kcal 9324kcal 9442kcal 9560kcal 9678kcal 9796kcal 9914kcal 10032kcal 10150kcal 10268kcal 10386kcal 10504kcal 10622kcal 10740kcal 10858kcal 10976kcal 11094kcal 11212kcal 11330kcal 11448kcal 11566kcal 11684kcal 11802kcal 11920kcal 12038kcal 12156kcal 12274kcal 12392kcal 12510kcal 12628kcal 12746kcal 12864kcal 12982kcal 13100kcal 13219kcal 13337kcal 13455kcal 13573kcal 13691kcal 13809kcal 13927kcal 14045kcal 14163kcal 14281kcal 14399kcal 14517kcal 14635kcal 14753kcal 14871kcal 14989kcal 15107kcal 15225kcal 15343kcal 15461kcal 15579kcal 15697kcal 15815kcal 15933kcal 16051kcal 16169kcal 16287kcal 16405kcal 16523kcal 16641kcal 16759kcal 16877kcal 16995kcal 17113kcal 17231kcal 17349kcal 17467kcal 17586kcal 17704kcal
自動車を運転 7944kcal 8171kcal 8398kcal 8625kcal 8852kcal 9079kcal 9305kcal 9532kcal 9759kcal 9986kcal 10213kcal 10440kcal 10667kcal 10894kcal 11121kcal 11348kcal 11575kcal 11802kcal 12029kcal 12256kcal 12483kcal 12710kcal 12937kcal 13164kcal 13391kcal 13618kcal 13845kcal 14072kcal 14299kcal 14526kcal 14753kcal 14980kcal 15207kcal 15434kcal 15661kcal 15888kcal 16115kcal 16342kcal 16569kcal 16796kcal 17023kcal 17250kcal 17477kcal 17704kcal 17931kcal 18158kcal 18384kcal 18611kcal 18838kcal 19065kcal 19292kcal 19519kcal 19746kcal 19973kcal 20200kcal 20427kcal 20654kcal 20881kcal 21108kcal 21335kcal 21562kcal 21789kcal 22016kcal 22243kcal 22470kcal 22697kcal 22924kcal 23151kcal 23378kcal 23605kcal 23832kcal 24059kcal 24286kcal 24513kcal 24740kcal 24967kcal 25194kcal 25421kcal 25648kcal 25875kcal 26102kcal 26329kcal 26556kcal 26783kcal 27010kcal 27237kcal 27463kcal 27690kcal 27917kcal 28144kcal 28371kcal 28598kcal 28825kcal 29052kcal 29279kcal 29506kcal 29733kcal 29960kcal 30187kcal 30414kcal 30641kcal 30868kcal 31095kcal 31322kcal 31549kcal 31776kcal 32003kcal 32230kcal 32457kcal 32684kcal 32911kcal 33138kcal 33365kcal 33592kcal 33819kcal 34046kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43851kcal 45104kcal 46357kcal 47610kcal 48863kcal 50116kcal 51368kcal 52621kcal 53874kcal 55127kcal 56380kcal 57633kcal 58886kcal 60139kcal 61392kcal 62645kcal 63898kcal 65150kcal 66403kcal 67656kcal 68909kcal 70162kcal 71415kcal 72668kcal 73921kcal 75174kcal 76427kcal 77679kcal 78932kcal 80185kcal 81438kcal 82691kcal 83944kcal 85197kcal 86450kcal 87703kcal 88956kcal 90208kcal 91461kcal 92714kcal 93967kcal 95220kcal 96473kcal 97726kcal 98979kcal 100232kcal 101485kcal 102737kcal 103990kcal 105243kcal 106496kcal 107749kcal 109002kcal 110255kcal 111508kcal 112761kcal 114014kcal 115266kcal 116519kcal 117772kcal 119025kcal 120278kcal 121531kcal 122784kcal 124037kcal 125290kcal 126543kcal 127796kcal 129048kcal 130301kcal 131554kcal 132807kcal 134060kcal 135313kcal 136566kcal 137819kcal 139072kcal 140325kcal 141577kcal 142830kcal 144083kcal 145336kcal 146589kcal 147842kcal 149095kcal 150348kcal 151601kcal 152854kcal 154106kcal 155359kcal 156612kcal 157865kcal 159118kcal 160371kcal 161624kcal 162877kcal 164130kcal 165383kcal 166635kcal 167888kcal 169141kcal 170394kcal 171647kcal 172900kcal 174153kcal 175406kcal 176659kcal 177912kcal 179164kcal 180417kcal 181670kcal 182923kcal 184176kcal 185429kcal 186682kcal 187935kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39085kcal 40201kcal 41318kcal 42435kcal 43551kcal 44668kcal 45785kcal 46902kcal 48018kcal 49135kcal 50252kcal 51368kcal 52485kcal 53602kcal 54719kcal 55835kcal 56952kcal 58069kcal 59186kcal 60302kcal 61419kcal 62536kcal 63652kcal 64769kcal 65886kcal 67003kcal 68119kcal 69236kcal 70353kcal 71469kcal 72586kcal 73703kcal 74820kcal 75936kcal 77053kcal 78170kcal 79286kcal 80403kcal 81520kcal 82637kcal 83753kcal 84870kcal 85987kcal 87103kcal 88220kcal 89337kcal 90454kcal 91570kcal 92687kcal 93804kcal 94920kcal 96037kcal 97154kcal 98271kcal 99387kcal 100504kcal 101621kcal 102737kcal 103854kcal 104971kcal 106088kcal 107204kcal 108321kcal 109438kcal 110554kcal 111671kcal 112788kcal 113905kcal 115021kcal 116138kcal 117255kcal 118372kcal 119488kcal 120605kcal 121722kcal 122838kcal 123955kcal 125072kcal 126189kcal 127305kcal 128422kcal 129539kcal 130655kcal 131772kcal 132889kcal 134006kcal 135122kcal 136239kcal 137356kcal 138472kcal 139589kcal 140706kcal 141823kcal 142939kcal 144056kcal 145173kcal 146289kcal 147406kcal 148523kcal 149640kcal 150756kcal 151873kcal 152990kcal 154106kcal 155223kcal 156340kcal 157457kcal 158573kcal 159690kcal 160807kcal 161923kcal 163040kcal 164157kcal 165274kcal 166390kcal 167507kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37496kcal 38567kcal 39638kcal 40710kcal 41781kcal 42852kcal 43924kcal 44995kcal 46066kcal 47138kcal 48209kcal 49280kcal 50352kcal 51423kcal 52494kcal 53566kcal 54637kcal 55708kcal 56780kcal 57851kcal 58922kcal 59994kcal 61065kcal 62136kcal 63207kcal 64279kcal 65350kcal 66421kcal 67493kcal 68564kcal 69635kcal 70707kcal 71778kcal 72849kcal 73921kcal 74992kcal 76063kcal 77135kcal 78206kcal 79277kcal 80349kcal 81420kcal 82491kcal 83563kcal 84634kcal 85705kcal 86777kcal 87848kcal 88919kcal 89991kcal 91062kcal 92133kcal 93205kcal 94276kcal 95347kcal 96418kcal 97490kcal 98561kcal 99632kcal 100704kcal 101775kcal 102846kcal 103918kcal 104989kcal 106060kcal 107132kcal 108203kcal 109274kcal 110346kcal 111417kcal 112488kcal 113560kcal 114631kcal 115702kcal 116774kcal 117845kcal 118916kcal 119988kcal 121059kcal 122130kcal 123202kcal 124273kcal 125344kcal 126415kcal 127487kcal 128558kcal 129629kcal 130701kcal 131772kcal 132843kcal 133915kcal 134986kcal 136057kcal 137129kcal 138200kcal 139271kcal 140343kcal 141414kcal 142485kcal 143557kcal 144628kcal 145699kcal 146771kcal 147842kcal 148913kcal 149985kcal 151056kcal 152127kcal 153199kcal 154270kcal 155341kcal 156413kcal 157484kcal 158555kcal 159626kcal 160698kcal
水泳
(速め:全般)		 31776kcal 32684kcal 33592kcal 34500kcal 35408kcal 36316kcal 37223kcal 38131kcal 39039kcal 39947kcal 40855kcal 41763kcal 42671kcal 43579kcal 44487kcal 45395kcal 46302kcal 47210kcal 48118kcal 49026kcal 49934kcal 50842kcal 51750kcal 52658kcal 53566kcal 54474kcal 55381kcal 56289kcal 57197kcal 58105kcal 59013kcal 59921kcal 60829kcal 61737kcal 62645kcal 63553kcal 64460kcal 65368kcal 66276kcal 67184kcal 68092kcal 69000kcal 69908kcal 70816kcal 71724kcal 72632kcal 73539kcal 74447kcal 75355kcal 76263kcal 77171kcal 78079kcal 78987kcal 79895kcal 80803kcal 81711kcal 82618kcal 83526kcal 84434kcal 85342kcal 86250kcal 87158kcal 88066kcal 88974kcal 89882kcal 90790kcal 91697kcal 92605kcal 93513kcal 94421kcal 95329kcal 96237kcal 97145kcal 98053kcal 98961kcal 99869kcal 100776kcal 101684kcal 102592kcal 103500kcal 104408kcal 105316kcal 106224kcal 107132kcal 108040kcal 108948kcal 109855kcal 110763kcal 111671kcal 112579kcal 113487kcal 114395kcal 115303kcal 116211kcal 117119kcal 118027kcal 118934kcal 119842kcal 120750kcal 121658kcal 122566kcal 123474kcal 124382kcal 125290kcal 126198kcal 127106kcal 128013kcal 128921kcal 129829kcal 130737kcal 131645kcal 132553kcal 133461kcal 134369kcal 135277kcal 136185kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31776kcal 32684kcal 33592kcal 34500kcal 35408kcal 36316kcal 37223kcal 38131kcal 39039kcal 39947kcal 40855kcal 41763kcal 42671kcal 43579kcal 44487kcal 45395kcal 46302kcal 47210kcal 48118kcal 49026kcal 49934kcal 50842kcal 51750kcal 52658kcal 53566kcal 54474kcal 55381kcal 56289kcal 57197kcal 58105kcal 59013kcal 59921kcal 60829kcal 61737kcal 62645kcal 63553kcal 64460kcal 65368kcal 66276kcal 67184kcal 68092kcal 69000kcal 69908kcal 70816kcal 71724kcal 72632kcal 73539kcal 74447kcal 75355kcal 76263kcal 77171kcal 78079kcal 78987kcal 79895kcal 80803kcal 81711kcal 82618kcal 83526kcal 84434kcal 85342kcal 86250kcal 87158kcal 88066kcal 88974kcal 89882kcal 90790kcal 91697kcal 92605kcal 93513kcal 94421kcal 95329kcal 96237kcal 97145kcal 98053kcal 98961kcal 99869kcal 100776kcal 101684kcal 102592kcal 103500kcal 104408kcal 105316kcal 106224kcal 107132kcal 108040kcal 108948kcal 109855kcal 110763kcal 111671kcal 112579kcal 113487kcal 114395kcal 115303kcal 116211kcal 117119kcal 118027kcal 118934kcal 119842kcal 120750kcal 121658kcal 122566kcal 123474kcal 124382kcal 125290kcal 126198kcal 127106kcal 128013kcal 128921kcal 129829kcal 130737kcal 131645kcal 132553kcal 133461kcal 134369kcal 135277kcal 136185kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31776kcal 32684kcal 33592kcal 34500kcal 35408kcal 36316kcal 37223kcal 38131kcal 39039kcal 39947kcal 40855kcal 41763kcal 42671kcal 43579kcal 44487kcal 45395kcal 46302kcal 47210kcal 48118kcal 49026kcal 49934kcal 50842kcal 51750kcal 52658kcal 53566kcal 54474kcal 55381kcal 56289kcal 57197kcal 58105kcal 59013kcal 59921kcal 60829kcal 61737kcal 62645kcal 63553kcal 64460kcal 65368kcal 66276kcal 67184kcal 68092kcal 69000kcal 69908kcal 70816kcal 71724kcal 72632kcal 73539kcal 74447kcal 75355kcal 76263kcal 77171kcal 78079kcal 78987kcal 79895kcal 80803kcal 81711kcal 82618kcal 83526kcal 84434kcal 85342kcal 86250kcal 87158kcal 88066kcal 88974kcal 89882kcal 90790kcal 91697kcal 92605kcal 93513kcal 94421kcal 95329kcal 96237kcal 97145kcal 98053kcal 98961kcal 99869kcal 100776kcal 101684kcal 102592kcal 103500kcal 104408kcal 105316kcal 106224kcal 107132kcal 108040kcal 108948kcal 109855kcal 110763kcal 111671kcal 112579kcal 113487kcal 114395kcal 115303kcal 116211kcal 117119kcal 118027kcal 118934kcal 119842kcal 120750kcal 121658kcal 122566kcal 123474kcal 124382kcal 125290kcal 126198kcal 127106kcal 128013kcal 128921kcal 129829kcal 130737kcal 131645kcal 132553kcal 133461kcal 134369kcal 135277kcal 136185kcal
ダンス
激しい		 28598kcal 29415kcal 30233kcal 31050kcal 31867kcal 32684kcal 33501kcal 34318kcal 35135kcal 35952kcal 36769kcal 37587kcal 38404kcal 39221kcal 40038kcal 40855kcal 41672kcal 42489kcal 43306kcal 44123kcal 44941kcal 45758kcal 46575kcal 47392kcal 48209kcal 49026kcal 49843kcal 50660kcal 51477kcal 52295kcal 53112kcal 53929kcal 54746kcal 55563kcal 56380kcal 57197kcal 58014kcal 58831kcal 59649kcal 60466kcal 61283kcal 62100kcal 62917kcal 63734kcal 64551kcal 65368kcal 66185kcal 67003kcal 67820kcal 68637kcal 69454kcal 70271kcal 71088kcal 71905kcal 72722kcal 73539kcal 74357kcal 75174kcal 75991kcal 76808kcal 77625kcal 78442kcal 79259kcal 80076kcal 80893kcal 81711kcal 82528kcal 83345kcal 84162kcal 84979kcal 85796kcal 86613kcal 87430kcal 88247kcal 89064kcal 89882kcal 90699kcal 91516kcal 92333kcal 93150kcal 93967kcal 94784kcal 95601kcal 96418kcal 97236kcal 98053kcal 98870kcal 99687kcal 100504kcal 101321kcal 102138kcal 102955kcal 103772kcal 104590kcal 105407kcal 106224kcal 107041kcal 107858kcal 108675kcal 109492kcal 110309kcal 111126kcal 111944kcal 112761kcal 113578kcal 114395kcal 115212kcal 116029kcal 116846kcal 117663kcal 118480kcal 119298kcal 120115kcal 120932kcal 121749kcal 122566kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27963kcal 28762kcal 29561kcal 30360kcal 31159kcal 31958kcal 32757kcal 33555kcal 34354kcal 35153kcal 35952kcal 36751kcal 37550kcal 38349kcal 39148kcal 39947kcal 40746kcal 41545kcal 42344kcal 43143kcal 43942kcal 44741kcal 45540kcal 46339kcal 47138kcal 47937kcal 48736kcal 49535kcal 50333kcal 51132kcal 51931kcal 52730kcal 53529kcal 54328kcal 55127kcal 55926kcal 56725kcal 57524kcal 58323kcal 59122kcal 59921kcal 60720kcal 61519kcal 62318kcal 63117kcal 63916kcal 64715kcal 65514kcal 66313kcal 67111kcal 67910kcal 68709kcal 69508kcal 70307kcal 71106kcal 71905kcal 72704kcal 73503kcal 74302kcal 75101kcal 75900kcal 76699kcal 77498kcal 78297kcal 79096kcal 79895kcal 80694kcal 81493kcal 82292kcal 83091kcal 83889kcal 84688kcal 85487kcal 86286kcal 87085kcal 87884kcal 88683kcal 89482kcal 90281kcal 91080kcal 91879kcal 92678kcal 93477kcal 94276kcal 95075kcal 95874kcal 96673kcal 97472kcal 98271kcal 99070kcal 99869kcal 100667kcal 101466kcal 102265kcal 103064kcal 103863kcal 104662kcal 105461kcal 106260kcal 107059kcal 107858kcal 108657kcal 109456kcal 110255kcal 111054kcal 111853kcal 112652kcal 113451kcal 114250kcal 115049kcal 115848kcal 116646kcal 117445kcal 118244kcal 119043kcal 119842kcal
水泳
(普通:全般)		 26374kcal 27128kcal 27881kcal 28635kcal 29388kcal 30142kcal 30895kcal 31649kcal 32402kcal 33156kcal 33910kcal 34663kcal 35417kcal 36170kcal 36924kcal 37677kcal 38431kcal 39184kcal 39938kcal 40692kcal 41445kcal 42199kcal 42952kcal 43706kcal 44459kcal 45213kcal 45966kcal 46720kcal 47474kcal 48227kcal 48981kcal 49734kcal 50488kcal 51241kcal 51995kcal 52748kcal 53502kcal 54256kcal 55009kcal 55763kcal 56516kcal 57270kcal 58023kcal 58777kcal 59531kcal 60284kcal 61038kcal 61791kcal 62545kcal 63298kcal 64052kcal 64805kcal 65559kcal 66313kcal 67066kcal 67820kcal 68573kcal 69327kcal 70080kcal 70834kcal 71587kcal 72341kcal 73095kcal 73848kcal 74602kcal 75355kcal 76109kcal 76862kcal 77616kcal 78369kcal 79123kcal 79877kcal 80630kcal 81384kcal 82137kcal 82891kcal 83644kcal 84398kcal 85151kcal 85905kcal 86659kcal 87412kcal 88166kcal 88919kcal 89673kcal 90426kcal 91180kcal 91933kcal 92687kcal 93441kcal 94194kcal 94948kcal 95701kcal 96455kcal 97208kcal 97962kcal 98715kcal 99469kcal 100223kcal 100976kcal 101730kcal 102483kcal 103237kcal 103990kcal 104744kcal 105497kcal 106251kcal 107005kcal 107758kcal 108512kcal 109265kcal 110019kcal 110772kcal 111526kcal 112279kcal 113033kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25421kcal 26147kcal 26873kcal 27600kcal 28326kcal 29052kcal 29779kcal 30505kcal 31231kcal 31958kcal 32684kcal 33410kcal 34137kcal 34863kcal 35589kcal 36316kcal 37042kcal 37768kcal 38494kcal 39221kcal 39947kcal 40673kcal 41400kcal 42126kcal 42852kcal 43579kcal 44305kcal 45031kcal 45758kcal 46484kcal 47210kcal 47937kcal 48663kcal 49389kcal 50116kcal 50842kcal 51568kcal 52295kcal 53021kcal 53747kcal 54474kcal 55200kcal 55926kcal 56652kcal 57379kcal 58105kcal 58831kcal 59558kcal 60284kcal 61010kcal 61737kcal 62463kcal 63189kcal 63916kcal 64642kcal 65368kcal 66095kcal 66821kcal 67547kcal 68274kcal 69000kcal 69726kcal 70453kcal 71179kcal 71905kcal 72632kcal 73358kcal 74084kcal 74810kcal 75537kcal 76263kcal 76989kcal 77716kcal 78442kcal 79168kcal 79895kcal 80621kcal 81347kcal 82074kcal 82800kcal 83526kcal 84253kcal 84979kcal 85705kcal 86432kcal 87158kcal 87884kcal 88611kcal 89337kcal 90063kcal 90790kcal 91516kcal 92242kcal 92968kcal 93695kcal 94421kcal 95147kcal 95874kcal 96600kcal 97326kcal 98053kcal 98779kcal 99505kcal 100232kcal 100958kcal 101684kcal 102411kcal 103137kcal 103863kcal 104590kcal 105316kcal 106042kcal 106769kcal 107495kcal 108221kcal 108948kcal
山登り 25421kcal 26147kcal 26873kcal 27600kcal 28326kcal 29052kcal 29779kcal 30505kcal 31231kcal 31958kcal 32684kcal 33410kcal 34137kcal 34863kcal 35589kcal 36316kcal 37042kcal 37768kcal 38494kcal 39221kcal 39947kcal 40673kcal 41400kcal 42126kcal 42852kcal 43579kcal 44305kcal 45031kcal 45758kcal 46484kcal 47210kcal 47937kcal 48663kcal 49389kcal 50116kcal 50842kcal 51568kcal 52295kcal 53021kcal 53747kcal 54474kcal 55200kcal 55926kcal 56652kcal 57379kcal 58105kcal 58831kcal 59558kcal 60284kcal 61010kcal 61737kcal 62463kcal 63189kcal 63916kcal 64642kcal 65368kcal 66095kcal 66821kcal 67547kcal 68274kcal 69000kcal 69726kcal 70453kcal 71179kcal 71905kcal 72632kcal 73358kcal 74084kcal 74810kcal 75537kcal 76263kcal 76989kcal 77716kcal 78442kcal 79168kcal 79895kcal 80621kcal 81347kcal 82074kcal 82800kcal 83526kcal 84253kcal 84979kcal 85705kcal 86432kcal 87158kcal 87884kcal 88611kcal 89337kcal 90063kcal 90790kcal 91516kcal 92242kcal 92968kcal 93695kcal 94421kcal 95147kcal 95874kcal 96600kcal 97326kcal 98053kcal 98779kcal 99505kcal 100232kcal 100958kcal 101684kcal 102411kcal 103137kcal 103863kcal 104590kcal 105316kcal 106042kcal 106769kcal 107495kcal 108221kcal 108948kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25421kcal 26147kcal 26873kcal 27600kcal 28326kcal 29052kcal 29779kcal 30505kcal 31231kcal 31958kcal 32684kcal 33410kcal 34137kcal 34863kcal 35589kcal 36316kcal 37042kcal 37768kcal 38494kcal 39221kcal 39947kcal 40673kcal 41400kcal 42126kcal 42852kcal 43579kcal 44305kcal 45031kcal 45758kcal 46484kcal 47210kcal 47937kcal 48663kcal 49389kcal 50116kcal 50842kcal 51568kcal 52295kcal 53021kcal 53747kcal 54474kcal 55200kcal 55926kcal 56652kcal 57379kcal 58105kcal 58831kcal 59558kcal 60284kcal 61010kcal 61737kcal 62463kcal 63189kcal 63916kcal 64642kcal 65368kcal 66095kcal 66821kcal 67547kcal 68274kcal 69000kcal 69726kcal 70453kcal 71179kcal 71905kcal 72632kcal 73358kcal 74084kcal 74810kcal 75537kcal 76263kcal 76989kcal 77716kcal 78442kcal 79168kcal 79895kcal 80621kcal 81347kcal 82074kcal 82800kcal 83526kcal 84253kcal 84979kcal 85705kcal 86432kcal 87158kcal 87884kcal 88611kcal 89337kcal 90063kcal 90790kcal 91516kcal 92242kcal 92968kcal 93695kcal 94421kcal 95147kcal 95874kcal 96600kcal 97326kcal 98053kcal 98779kcal 99505kcal 100232kcal 100958kcal 101684kcal 102411kcal 103137kcal 103863kcal 104590kcal 105316kcal 106042kcal 106769kcal 107495kcal 108221kcal 108948kcal
HIIT
ジャンプあり		 25421kcal 26147kcal 26873kcal 27600kcal 28326kcal 29052kcal 29779kcal 30505kcal 31231kcal 31958kcal 32684kcal 33410kcal 34137kcal 34863kcal 35589kcal 36316kcal 37042kcal 37768kcal 38494kcal 39221kcal 39947kcal 40673kcal 41400kcal 42126kcal 42852kcal 43579kcal 44305kcal 45031kcal 45758kcal 46484kcal 47210kcal 47937kcal 48663kcal 49389kcal 50116kcal 50842kcal 51568kcal 52295kcal 53021kcal 53747kcal 54474kcal 55200kcal 55926kcal 56652kcal 57379kcal 58105kcal 58831kcal 59558kcal 60284kcal 61010kcal 61737kcal 62463kcal 63189kcal 63916kcal 64642kcal 65368kcal 66095kcal 66821kcal 67547kcal 68274kcal 69000kcal 69726kcal 70453kcal 71179kcal 71905kcal 72632kcal 73358kcal 74084kcal 74810kcal 75537kcal 76263kcal 76989kcal 77716kcal 78442kcal 79168kcal 79895kcal 80621kcal 81347kcal 82074kcal 82800kcal 83526kcal 84253kcal 84979kcal 85705kcal 86432kcal 87158kcal 87884kcal 88611kcal 89337kcal 90063kcal 90790kcal 91516kcal 92242kcal 92968kcal 93695kcal 94421kcal 95147kcal 95874kcal 96600kcal 97326kcal 98053kcal 98779kcal 99505kcal 100232kcal 100958kcal 101684kcal 102411kcal 103137kcal 103863kcal 104590kcal 105316kcal 106042kcal 106769kcal 107495kcal 108221kcal 108948kcal
ダンス
普通		 23196kcal 23859kcal 24522kcal 25185kcal 25847kcal 26510kcal 27173kcal 27836kcal 28498kcal 29161kcal 29824kcal 30487kcal 31150kcal 31812kcal 32475kcal 33138kcal 33801kcal 34463kcal 35126kcal 35789kcal 36452kcal 37114kcal 37777kcal 38440kcal 39103kcal 39766kcal 40428kcal 41091kcal 41754kcal 42417kcal 43079kcal 43742kcal 44405kcal 45068kcal 45730kcal 46393kcal 47056kcal 47719kcal 48381kcal 49044kcal 49707kcal 50370kcal 51033kcal 51695kcal 52358kcal 53021kcal 53684kcal 54346kcal 55009kcal 55672kcal 56335kcal 56997kcal 57660kcal 58323kcal 58986kcal 59649kcal 60311kcal 60974kcal 61637kcal 62300kcal 62962kcal 63625kcal 64288kcal 64951kcal 65613kcal 66276kcal 66939kcal 67602kcal 68265kcal 68927kcal 69590kcal 70253kcal 70916kcal 71578kcal 72241kcal 72904kcal 73567kcal 74229kcal 74892kcal 75555kcal 76218kcal 76880kcal 77543kcal 78206kcal 78869kcal 79532kcal 80194kcal 80857kcal 81520kcal 82183kcal 82845kcal 83508kcal 84171kcal 84834kcal 85496kcal 86159kcal 86822kcal 87485kcal 88148kcal 88810kcal 89473kcal 90136kcal 90799kcal 91461kcal 92124kcal 92787kcal 93450kcal 94112kcal 94775kcal 95438kcal 96101kcal 96763kcal 97426kcal 98089kcal 98752kcal 99415kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19065kcal 19610kcal 20155kcal 20700kcal 21244kcal 21789kcal 22334kcal 22879kcal 23423kcal 23968kcal 24513kcal 25058kcal 25602kcal 26147kcal 26692kcal 27237kcal 27781kcal 28326kcal 28871kcal 29415kcal 29960kcal 30505kcal 31050kcal 31594kcal 32139kcal 32684kcal 33229kcal 33773kcal 34318kcal 34863kcal 35408kcal 35952kcal 36497kcal 37042kcal 37587kcal 38131kcal 38676kcal 39221kcal 39766kcal 40310kcal 40855kcal 41400kcal 41944kcal 42489kcal 43034kcal 43579kcal 44123kcal 44668kcal 45213kcal 45758kcal 46302kcal 46847kcal 47392kcal 47937kcal 48481kcal 49026kcal 49571kcal 50116kcal 50660kcal 51205kcal 51750kcal 52295kcal 52839kcal 53384kcal 53929kcal 54474kcal 55018kcal 55563kcal 56108kcal 56652kcal 57197kcal 57742kcal 58287kcal 58831kcal 59376kcal 59921kcal 60466kcal 61010kcal 61555kcal 62100kcal 62645kcal 63189kcal 63734kcal 64279kcal 64824kcal 65368kcal 65913kcal 66458kcal 67003kcal 67547kcal 68092kcal 68637kcal 69181kcal 69726kcal 70271kcal 70816kcal 71360kcal 71905kcal 72450kcal 72995kcal 73539kcal 74084kcal 74629kcal 75174kcal 75718kcal 76263kcal 76808kcal 77353kcal 77897kcal 78442kcal 78987kcal 79532kcal 80076kcal 80621kcal 81166kcal 81711kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19065kcal 19610kcal 20155kcal 20700kcal 21244kcal 21789kcal 22334kcal 22879kcal 23423kcal 23968kcal 24513kcal 25058kcal 25602kcal 26147kcal 26692kcal 27237kcal 27781kcal 28326kcal 28871kcal 29415kcal 29960kcal 30505kcal 31050kcal 31594kcal 32139kcal 32684kcal 33229kcal 33773kcal 34318kcal 34863kcal 35408kcal 35952kcal 36497kcal 37042kcal 37587kcal 38131kcal 38676kcal 39221kcal 39766kcal 40310kcal 40855kcal 41400kcal 41944kcal 42489kcal 43034kcal 43579kcal 44123kcal 44668kcal 45213kcal 45758kcal 46302kcal 46847kcal 47392kcal 47937kcal 48481kcal 49026kcal 49571kcal 50116kcal 50660kcal 51205kcal 51750kcal 52295kcal 52839kcal 53384kcal 53929kcal 54474kcal 55018kcal 55563kcal 56108kcal 56652kcal 57197kcal 57742kcal 58287kcal 58831kcal 59376kcal 59921kcal 60466kcal 61010kcal 61555kcal 62100kcal 62645kcal 63189kcal 63734kcal 64279kcal 64824kcal 65368kcal 65913kcal 66458kcal 67003kcal 67547kcal 68092kcal 68637kcal 69181kcal 69726kcal 70271kcal 70816kcal 71360kcal 71905kcal 72450kcal 72995kcal 73539kcal 74084kcal 74629kcal 75174kcal 75718kcal 76263kcal 76808kcal 77353kcal 77897kcal 78442kcal 78987kcal 79532kcal 80076kcal 80621kcal 81166kcal 81711kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16841kcal 17322kcal 17803kcal 18285kcal 18766kcal 19247kcal 19728kcal 20209kcal 20691kcal 21172kcal 21653kcal 22134kcal 22615kcal 23096kcal 23578kcal 24059kcal 24540kcal 25021kcal 25502kcal 25984kcal 26465kcal 26946kcal 27427kcal 27908kcal 28390kcal 28871kcal 29352kcal 29833kcal 30314kcal 30795kcal 31277kcal 31758kcal 32239kcal 32720kcal 33201kcal 33683kcal 34164kcal 34645kcal 35126kcal 35607kcal 36089kcal 36570kcal 37051kcal 37532kcal 38013kcal 38494kcal 38976kcal 39457kcal 39938kcal 40419kcal 40900kcal 41382kcal 41863kcal 42344kcal 42825kcal 43306kcal 43788kcal 44269kcal 44750kcal 45231kcal 45712kcal 46193kcal 46675kcal 47156kcal 47637kcal 48118kcal 48599kcal 49081kcal 49562kcal 50043kcal 50524kcal 51005kcal 51487kcal 51968kcal 52449kcal 52930kcal 53411kcal 53892kcal 54374kcal 54855kcal 55336kcal 55817kcal 56298kcal 56780kcal 57261kcal 57742kcal 58223kcal 58704kcal 59186kcal 59667kcal 60148kcal 60629kcal 61110kcal 61591kcal 62073kcal 62554kcal 63035kcal 63516kcal 63997kcal 64479kcal 64960kcal 65441kcal 65922kcal 66403kcal 66884kcal 67366kcal 67847kcal 68328kcal 68809kcal 69290kcal 69772kcal 70253kcal 70734kcal 71215kcal 71696kcal 72178kcal
踏み台昇降 15888kcal 16342kcal 16796kcal 17250kcal 17704kcal 18158kcal 18611kcal 19065kcal 19519kcal 19973kcal 20427kcal 20881kcal 21335kcal 21789kcal 22243kcal 22697kcal 23151kcal 23605kcal 24059kcal 24513kcal 24967kcal 25421kcal 25875kcal 26329kcal 26783kcal 27237kcal 27690kcal 28144kcal 28598kcal 29052kcal 29506kcal 29960kcal 30414kcal 30868kcal 31322kcal 31776kcal 32230kcal 32684kcal 33138kcal 33592kcal 34046kcal 34500kcal 34954kcal 35408kcal 35862kcal 36316kcal 36769kcal 37223kcal 37677kcal 38131kcal 38585kcal 39039kcal 39493kcal 39947kcal 40401kcal 40855kcal 41309kcal 41763kcal 42217kcal 42671kcal 43125kcal 43579kcal 44033kcal 44487kcal 44941kcal 45395kcal 45848kcal 46302kcal 46756kcal 47210kcal 47664kcal 48118kcal 48572kcal 49026kcal 49480kcal 49934kcal 50388kcal 50842kcal 51296kcal 51750kcal 52204kcal 52658kcal 53112kcal 53566kcal 54020kcal 54474kcal 54927kcal 55381kcal 55835kcal 56289kcal 56743kcal 57197kcal 57651kcal 58105kcal 58559kcal 59013kcal 59467kcal 59921kcal 60375kcal 60829kcal 61283kcal 61737kcal 62191kcal 62645kcal 63099kcal 63553kcal 64006kcal 64460kcal 64914kcal 65368kcal 65822kcal 66276kcal 66730kcal 67184kcal 67638kcal 68092kcal
HIIT
ジャンプなし		 15888kcal 16342kcal 16796kcal 17250kcal 17704kcal 18158kcal 18611kcal 19065kcal 19519kcal 19973kcal 20427kcal 20881kcal 21335kcal 21789kcal 22243kcal 22697kcal 23151kcal 23605kcal 24059kcal 24513kcal 24967kcal 25421kcal 25875kcal 26329kcal 26783kcal 27237kcal 27690kcal 28144kcal 28598kcal 29052kcal 29506kcal 29960kcal 30414kcal 30868kcal 31322kcal 31776kcal 32230kcal 32684kcal 33138kcal 33592kcal 34046kcal 34500kcal 34954kcal 35408kcal 35862kcal 36316kcal 36769kcal 37223kcal 37677kcal 38131kcal 38585kcal 39039kcal 39493kcal 39947kcal 40401kcal 40855kcal 41309kcal 41763kcal 42217kcal 42671kcal 43125kcal 43579kcal 44033kcal 44487kcal 44941kcal 45395kcal 45848kcal 46302kcal 46756kcal 47210kcal 47664kcal 48118kcal 48572kcal 49026kcal 49480kcal 49934kcal 50388kcal 50842kcal 51296kcal 51750kcal 52204kcal 52658kcal 53112kcal 53566kcal 54020kcal 54474kcal 54927kcal 55381kcal 55835kcal 56289kcal 56743kcal 57197kcal 57651kcal 58105kcal 58559kcal 59013kcal 59467kcal 59921kcal 60375kcal 60829kcal 61283kcal 61737kcal 62191kcal 62645kcal 63099kcal 63553kcal 64006kcal 64460kcal 64914kcal 65368kcal 65822kcal 66276kcal 66730kcal 67184kcal 67638kcal 68092kcal
ダンス
ゆっくり		 15888kcal 16342kcal 16796kcal 17250kcal 17704kcal 18158kcal 18611kcal 19065kcal 19519kcal 19973kcal 20427kcal 20881kcal 21335kcal 21789kcal 22243kcal 22697kcal 23151kcal 23605kcal 24059kcal 24513kcal 24967kcal 25421kcal 25875kcal 26329kcal 26783kcal 27237kcal 27690kcal 28144kcal 28598kcal 29052kcal 29506kcal 29960kcal 30414kcal 30868kcal 31322kcal 31776kcal 32230kcal 32684kcal 33138kcal 33592kcal 34046kcal 34500kcal 34954kcal 35408kcal 35862kcal 36316kcal 36769kcal 37223kcal 37677kcal 38131kcal 38585kcal 39039kcal 39493kcal 39947kcal 40401kcal 40855kcal 41309kcal 41763kcal 42217kcal 42671kcal 43125kcal 43579kcal 44033kcal 44487kcal 44941kcal 45395kcal 45848kcal 46302kcal 46756kcal 47210kcal 47664kcal 48118kcal 48572kcal 49026kcal 49480kcal 49934kcal 50388kcal 50842kcal 51296kcal 51750kcal 52204kcal 52658kcal 53112kcal 53566kcal 54020kcal 54474kcal 54927kcal 55381kcal 55835kcal 56289kcal 56743kcal 57197kcal 57651kcal 58105kcal 58559kcal 59013kcal 59467kcal 59921kcal 60375kcal 60829kcal 61283kcal 61737kcal 62191kcal 62645kcal 63099kcal 63553kcal 64006kcal 64460kcal 64914kcal 65368kcal 65822kcal 66276kcal 66730kcal 67184kcal 67638kcal 68092kcal
筋トレ
スクワット		 15888kcal 16342kcal 16796kcal 17250kcal 17704kcal 18158kcal 18611kcal 19065kcal 19519kcal 19973kcal 20427kcal 20881kcal 21335kcal 21789kcal 22243kcal 22697kcal 23151kcal 23605kcal 24059kcal 24513kcal 24967kcal 25421kcal 25875kcal 26329kcal 26783kcal 27237kcal 27690kcal 28144kcal 28598kcal 29052kcal 29506kcal 29960kcal 30414kcal 30868kcal 31322kcal 31776kcal 32230kcal 32684kcal 33138kcal 33592kcal 34046kcal 34500kcal 34954kcal 35408kcal 35862kcal 36316kcal 36769kcal 37223kcal 37677kcal 38131kcal 38585kcal 39039kcal 39493kcal 39947kcal 40401kcal 40855kcal 41309kcal 41763kcal 42217kcal 42671kcal 43125kcal 43579kcal 44033kcal 44487kcal 44941kcal 45395kcal 45848kcal 46302kcal 46756kcal 47210kcal 47664kcal 48118kcal 48572kcal 49026kcal 49480kcal 49934kcal 50388kcal 50842kcal 51296kcal 51750kcal 52204kcal 52658kcal 53112kcal 53566kcal 54020kcal 54474kcal 54927kcal 55381kcal 55835kcal 56289kcal 56743kcal 57197kcal 57651kcal 58105kcal 58559kcal 59013kcal 59467kcal 59921kcal 60375kcal 60829kcal 61283kcal 61737kcal 62191kcal 62645kcal 63099kcal 63553kcal 64006kcal 64460kcal 64914kcal 65368kcal 65822kcal 66276kcal 66730kcal 67184kcal 67638kcal 68092kcal
部屋の片づけ全般 15252kcal 15688kcal 16124kcal 16560kcal 16995kcal 17431kcal 17867kcal 18303kcal 18739kcal 19174kcal 19610kcal 20046kcal 20482kcal 20918kcal 21353kcal 21789kcal 22225kcal 22661kcal 23096kcal 23532kcal 23968kcal 24404kcal 24840kcal 25275kcal 25711kcal 26147kcal 26583kcal 27019kcal 27454kcal 27890kcal 28326kcal 28762kcal 29198kcal 29633kcal 30069kcal 30505kcal 30941kcal 31377kcal 31812kcal 32248kcal 32684kcal 33120kcal 33555kcal 33991kcal 34427kcal 34863kcal 35299kcal 35734kcal 36170kcal 36606kcal 37042kcal 37478kcal 37913kcal 38349kcal 38785kcal 39221kcal 39657kcal 40092kcal 40528kcal 40964kcal 41400kcal 41836kcal 42271kcal 42707kcal 43143kcal 43579kcal 44014kcal 44450kcal 44886kcal 45322kcal 45758kcal 46193kcal 46629kcal 47065kcal 47501kcal 47937kcal 48372kcal 48808kcal 49244kcal 49680kcal 50116kcal 50551kcal 50987kcal 51423kcal 51859kcal 52295kcal 52730kcal 53166kcal 53602kcal 54038kcal 54474kcal 54909kcal 55345kcal 55781kcal 56217kcal 56652kcal 57088kcal 57524kcal 57960kcal 58396kcal 58831kcal 59267kcal 59703kcal 60139kcal 60575kcal 61010kcal 61446kcal 61882kcal 62318kcal 62754kcal 63189kcal 63625kcal 64061kcal 64497kcal 64933kcal 65368kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14299kcal 14707kcal 15116kcal 15525kcal 15933kcal 16342kcal 16750kcal 17159kcal 17567kcal 17976kcal 18384kcal 18793kcal 19202kcal 19610kcal 20019kcal 20427kcal 20836kcal 21244kcal 21653kcal 22061kcal 22470kcal 22879kcal 23287kcal 23696kcal 24104kcal 24513kcal 24921kcal 25330kcal 25738kcal 26147kcal 26556kcal 26964kcal 27373kcal 27781kcal 28190kcal 28598kcal 29007kcal 29415kcal 29824kcal 30233kcal 30641kcal 31050kcal 31458kcal 31867kcal 32275kcal 32684kcal 33092kcal 33501kcal 33910kcal 34318kcal 34727kcal 35135kcal 35544kcal 35952kcal 36361kcal 36769kcal 37178kcal 37587kcal 37995kcal 38404kcal 38812kcal 39221kcal 39629kcal 40038kcal 40446kcal 40855kcal 41264kcal 41672kcal 42081kcal 42489kcal 42898kcal 43306kcal 43715kcal 44123kcal 44532kcal 44941kcal 45349kcal 45758kcal 46166kcal 46575kcal 46983kcal 47392kcal 47800kcal 48209kcal 48618kcal 49026kcal 49435kcal 49843kcal 50252kcal 50660kcal 51069kcal 51477kcal 51886kcal 52295kcal 52703kcal 53112kcal 53520kcal 53929kcal 54337kcal 54746kcal 55154kcal 55563kcal 55972kcal 56380kcal 56789kcal 57197kcal 57606kcal 58014kcal 58423kcal 58831kcal 59240kcal 59649kcal 60057kcal 60466kcal 60874kcal 61283kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13663kcal 14054kcal 14444kcal 14835kcal 15225kcal 15615kcal 16006kcal 16396kcal 16787kcal 17177kcal 17567kcal 17958kcal 18348kcal 18739kcal 19129kcal 19519kcal 19910kcal 20300kcal 20691kcal 21081kcal 21471kcal 21862kcal 22252kcal 22643kcal 23033kcal 23423kcal 23814kcal 24204kcal 24595kcal 24985kcal 25375kcal 25766kcal 26156kcal 26546kcal 26937kcal 27327kcal 27718kcal 28108kcal 28498kcal 28889kcal 29279kcal 29670kcal 30060kcal 30450kcal 30841kcal 31231kcal 31622kcal 32012kcal 32402kcal 32793kcal 33183kcal 33574kcal 33964kcal 34354kcal 34745kcal 35135kcal 35526kcal 35916kcal 36306kcal 36697kcal 37087kcal 37478kcal 37868kcal 38258kcal 38649kcal 39039kcal 39430kcal 39820kcal 40210kcal 40601kcal 40991kcal 41382kcal 41772kcal 42162kcal 42553kcal 42943kcal 43334kcal 43724kcal 44114kcal 44505kcal 44895kcal 45286kcal 45676kcal 46066kcal 46457kcal 46847kcal 47238kcal 47628kcal 48018kcal 48409kcal 48799kcal 49190kcal 49580kcal 49970kcal 50361kcal 50751kcal 51142kcal 51532kcal 51922kcal 52313kcal 52703kcal 53093kcal 53484kcal 53874kcal 54265kcal 54655kcal 55045kcal 55436kcal 55826kcal 56217kcal 56607kcal 56997kcal 57388kcal 57778kcal 58169kcal 58559kcal
ヨガ
パワー		 12710kcal 13073kcal 13436kcal 13800kcal 14163kcal 14526kcal 14889kcal 15252kcal 15615kcal 15979kcal 16342kcal 16705kcal 17068kcal 17431kcal 17794kcal 18158kcal 18521kcal 18884kcal 19247kcal 19610kcal 19973kcal 20336kcal 20700kcal 21063kcal 21426kcal 21789kcal 22152kcal 22515kcal 22879kcal 23242kcal 23605kcal 23968kcal 24331kcal 24694kcal 25058kcal 25421kcal 25784kcal 26147kcal 26510kcal 26873kcal 27237kcal 27600kcal 27963kcal 28326kcal 28689kcal 29052kcal 29415kcal 29779kcal 30142kcal 30505kcal 30868kcal 31231kcal 31594kcal 31958kcal 32321kcal 32684kcal 33047kcal 33410kcal 33773kcal 34137kcal 34500kcal 34863kcal 35226kcal 35589kcal 35952kcal 36316kcal 36679kcal 37042kcal 37405kcal 37768kcal 38131kcal 38494kcal 38858kcal 39221kcal 39584kcal 39947kcal 40310kcal 40673kcal 41037kcal 41400kcal 41763kcal 42126kcal 42489kcal 42852kcal 43216kcal 43579kcal 43942kcal 44305kcal 44668kcal 45031kcal 45395kcal 45758kcal 46121kcal 46484kcal 46847kcal 47210kcal 47573kcal 47937kcal 48300kcal 48663kcal 49026kcal 49389kcal 49752kcal 50116kcal 50479kcal 50842kcal 51205kcal 51568kcal 51931kcal 52295kcal 52658kcal 53021kcal 53384kcal 53747kcal 54110kcal 54474kcal
筋トレ
腹筋運動		 12075kcal 12420kcal 12765kcal 13110kcal 13455kcal 13800kcal 14145kcal 14490kcal 14835kcal 15180kcal 15525kcal 15870kcal 16215kcal 16560kcal 16905kcal 17250kcal 17595kcal 17940kcal 18285kcal 18630kcal 18975kcal 19320kcal 19665kcal 20010kcal 20355kcal 20700kcal 21045kcal 21390kcal 21735kcal 22080kcal 22425kcal 22770kcal 23115kcal 23460kcal 23805kcal 24150kcal 24495kcal 24840kcal 25185kcal 25530kcal 25875kcal 26220kcal 26565kcal 26910kcal 27255kcal 27600kcal 27945kcal 28290kcal 28635kcal 28980kcal 29325kcal 29670kcal 30015kcal 30360kcal 30705kcal 31050kcal 31395kcal 31740kcal 32085kcal 32430kcal 32775kcal 33120kcal 33465kcal 33810kcal 34155kcal 34500kcal 34845kcal 35190kcal 35535kcal 35880kcal 36225kcal 36570kcal 36915kcal 37260kcal 37605kcal 37950kcal 38295kcal 38640kcal 38985kcal 39330kcal 39675kcal 40020kcal 40365kcal 40710kcal 41055kcal 41400kcal 41745kcal 42090kcal 42435kcal 42780kcal 43125kcal 43470kcal 43815kcal 44160kcal 44505kcal 44850kcal 45195kcal 45540kcal 45885kcal 46230kcal 46575kcal 46920kcal 47265kcal 47610kcal 47955kcal 48300kcal 48645kcal 48990kcal 49335kcal 49680kcal 50025kcal 50370kcal 50715kcal 51060kcal 51405kcal 51750kcal
筋トレ
背筋運動		 12075kcal 12420kcal 12765kcal 13110kcal 13455kcal 13800kcal 14145kcal 14490kcal 14835kcal 15180kcal 15525kcal 15870kcal 16215kcal 16560kcal 16905kcal 17250kcal 17595kcal 17940kcal 18285kcal 18630kcal 18975kcal 19320kcal 19665kcal 20010kcal 20355kcal 20700kcal 21045kcal 21390kcal 21735kcal 22080kcal 22425kcal 22770kcal 23115kcal 23460kcal 23805kcal 24150kcal 24495kcal 24840kcal 25185kcal 25530kcal 25875kcal 26220kcal 26565kcal 26910kcal 27255kcal 27600kcal 27945kcal 28290kcal 28635kcal 28980kcal 29325kcal 29670kcal 30015kcal 30360kcal 30705kcal 31050kcal 31395kcal 31740kcal 32085kcal 32430kcal 32775kcal 33120kcal 33465kcal 33810kcal 34155kcal 34500kcal 34845kcal 35190kcal 35535kcal 35880kcal 36225kcal 36570kcal 36915kcal 37260kcal 37605kcal 37950kcal 38295kcal 38640kcal 38985kcal 39330kcal 39675kcal 40020kcal 40365kcal 40710kcal 41055kcal 41400kcal 41745kcal 42090kcal 42435kcal 42780kcal 43125kcal 43470kcal 43815kcal 44160kcal 44505kcal 44850kcal 45195kcal 45540kcal 45885kcal 46230kcal 46575kcal 46920kcal 47265kcal 47610kcal 47955kcal 48300kcal 48645kcal 48990kcal 49335kcal 49680kcal 50025kcal 50370kcal 50715kcal 51060kcal 51405kcal 51750kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12075kcal 12420kcal 12765kcal 13110kcal 13455kcal 13800kcal 14145kcal 14490kcal 14835kcal 15180kcal 15525kcal 15870kcal 16215kcal 16560kcal 16905kcal 17250kcal 17595kcal 17940kcal 18285kcal 18630kcal 18975kcal 19320kcal 19665kcal 20010kcal 20355kcal 20700kcal 21045kcal 21390kcal 21735kcal 22080kcal 22425kcal 22770kcal 23115kcal 23460kcal 23805kcal 24150kcal 24495kcal 24840kcal 25185kcal 25530kcal 25875kcal 26220kcal 26565kcal 26910kcal 27255kcal 27600kcal 27945kcal 28290kcal 28635kcal 28980kcal 29325kcal 29670kcal 30015kcal 30360kcal 30705kcal 31050kcal 31395kcal 31740kcal 32085kcal 32430kcal 32775kcal 33120kcal 33465kcal 33810kcal 34155kcal 34500kcal 34845kcal 35190kcal 35535kcal 35880kcal 36225kcal 36570kcal 36915kcal 37260kcal 37605kcal 37950kcal 38295kcal 38640kcal 38985kcal 39330kcal 39675kcal 40020kcal 40365kcal 40710kcal 41055kcal 41400kcal 41745kcal 42090kcal 42435kcal 42780kcal 43125kcal 43470kcal 43815kcal 44160kcal 44505kcal 44850kcal 45195kcal 45540kcal 45885kcal 46230kcal 46575kcal 46920kcal 47265kcal 47610kcal 47955kcal 48300kcal 48645kcal 48990kcal 49335kcal 49680kcal 50025kcal 50370kcal 50715kcal 51060kcal 51405kcal 51750kcal
筋トレ
懸垂		 12075kcal 12420kcal 12765kcal 13110kcal 13455kcal 13800kcal 14145kcal 14490kcal 14835kcal 15180kcal 15525kcal 15870kcal 16215kcal 16560kcal 16905kcal 17250kcal 17595kcal 17940kcal 18285kcal 18630kcal 18975kcal 19320kcal 19665kcal 20010kcal 20355kcal 20700kcal 21045kcal 21390kcal 21735kcal 22080kcal 22425kcal 22770kcal 23115kcal 23460kcal 23805kcal 24150kcal 24495kcal 24840kcal 25185kcal 25530kcal 25875kcal 26220kcal 26565kcal 26910kcal 27255kcal 27600kcal 27945kcal 28290kcal 28635kcal 28980kcal 29325kcal 29670kcal 30015kcal 30360kcal 30705kcal 31050kcal 31395kcal 31740kcal 32085kcal 32430kcal 32775kcal 33120kcal 33465kcal 33810kcal 34155kcal 34500kcal 34845kcal 35190kcal 35535kcal 35880kcal 36225kcal 36570kcal 36915kcal 37260kcal 37605kcal 37950kcal 38295kcal 38640kcal 38985kcal 39330kcal 39675kcal 40020kcal 40365kcal 40710kcal 41055kcal 41400kcal 41745kcal 42090kcal 42435kcal 42780kcal 43125kcal 43470kcal 43815kcal 44160kcal 44505kcal 44850kcal 45195kcal 45540kcal 45885kcal 46230kcal 46575kcal 46920kcal 47265kcal 47610kcal 47955kcal 48300kcal 48645kcal 48990kcal 49335kcal 49680kcal 50025kcal 50370kcal 50715kcal 51060kcal 51405kcal 51750kcal
トランポリン
ゆっくり		 11121kcal 11439kcal 11757kcal 12075kcal 12392kcal 12710kcal 13028kcal 13346kcal 13663kcal 13981kcal 14299kcal 14617kcal 14934kcal 15252kcal 15570kcal 15888kcal 16206kcal 16523kcal 16841kcal 17159kcal 17477kcal 17794kcal 18112kcal 18430kcal 18748kcal 19065kcal 19383kcal 19701kcal 20019kcal 20336kcal 20654kcal 20972kcal 21290kcal 21608kcal 21925kcal 22243kcal 22561kcal 22879kcal 23196kcal 23514kcal 23832kcal 24150kcal 24467kcal 24785kcal 25103kcal 25421kcal 25738kcal 26056kcal 26374kcal 26692kcal 27010kcal 27327kcal 27645kcal 27963kcal 28281kcal 28598kcal 28916kcal 29234kcal 29552kcal 29869kcal 30187kcal 30505kcal 30823kcal 31140kcal 31458kcal 31776kcal 32094kcal 32412kcal 32729kcal 33047kcal 33365kcal 33683kcal 34000kcal 34318kcal 34636kcal 34954kcal 35271kcal 35589kcal 35907kcal 36225kcal 36542kcal 36860kcal 37178kcal 37496kcal 37814kcal 38131kcal 38449kcal 38767kcal 39085kcal 39402kcal 39720kcal 40038kcal 40356kcal 40673kcal 40991kcal 41309kcal 41627kcal 41944kcal 42262kcal 42580kcal 42898kcal 43216kcal 43533kcal 43851kcal 44169kcal 44487kcal 44804kcal 45122kcal 45440kcal 45758kcal 46075kcal 46393kcal 46711kcal 47029kcal 47346kcal 47664kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11121kcal 11439kcal 11757kcal 12075kcal 12392kcal 12710kcal 13028kcal 13346kcal 13663kcal 13981kcal 14299kcal 14617kcal 14934kcal 15252kcal 15570kcal 15888kcal 16206kcal 16523kcal 16841kcal 17159kcal 17477kcal 17794kcal 18112kcal 18430kcal 18748kcal 19065kcal 19383kcal 19701kcal 20019kcal 20336kcal 20654kcal 20972kcal 21290kcal 21608kcal 21925kcal 22243kcal 22561kcal 22879kcal 23196kcal 23514kcal 23832kcal 24150kcal 24467kcal 24785kcal 25103kcal 25421kcal 25738kcal 26056kcal 26374kcal 26692kcal 27010kcal 27327kcal 27645kcal 27963kcal 28281kcal 28598kcal 28916kcal 29234kcal 29552kcal 29869kcal 30187kcal 30505kcal 30823kcal 31140kcal 31458kcal 31776kcal 32094kcal 32412kcal 32729kcal 33047kcal 33365kcal 33683kcal 34000kcal 34318kcal 34636kcal 34954kcal 35271kcal 35589kcal 35907kcal 36225kcal 36542kcal 36860kcal 37178kcal 37496kcal 37814kcal 38131kcal 38449kcal 38767kcal 39085kcal 39402kcal 39720kcal 40038kcal 40356kcal 40673kcal 40991kcal 41309kcal 41627kcal 41944kcal 42262kcal 42580kcal 42898kcal 43216kcal 43533kcal 43851kcal 44169kcal 44487kcal 44804kcal 45122kcal 45440kcal 45758kcal 46075kcal 46393kcal 46711kcal 47029kcal 47346kcal 47664kcal
料理全般 11121kcal 11439kcal 11757kcal 12075kcal 12392kcal 12710kcal 13028kcal 13346kcal 13663kcal 13981kcal 14299kcal 14617kcal 14934kcal 15252kcal 15570kcal 15888kcal 16206kcal 16523kcal 16841kcal 17159kcal 17477kcal 17794kcal 18112kcal 18430kcal 18748kcal 19065kcal 19383kcal 19701kcal 20019kcal 20336kcal 20654kcal 20972kcal 21290kcal 21608kcal 21925kcal 22243kcal 22561kcal 22879kcal 23196kcal 23514kcal 23832kcal 24150kcal 24467kcal 24785kcal 25103kcal 25421kcal 25738kcal 26056kcal 26374kcal 26692kcal 27010kcal 27327kcal 27645kcal 27963kcal 28281kcal 28598kcal 28916kcal 29234kcal 29552kcal 29869kcal 30187kcal 30505kcal 30823kcal 31140kcal 31458kcal 31776kcal 32094kcal 32412kcal 32729kcal 33047kcal 33365kcal 33683kcal 34000kcal 34318kcal 34636kcal 34954kcal 35271kcal 35589kcal 35907kcal 36225kcal 36542kcal 36860kcal 37178kcal 37496kcal 37814kcal 38131kcal 38449kcal 38767kcal 39085kcal 39402kcal 39720kcal 40038kcal 40356kcal 40673kcal 40991kcal 41309kcal 41627kcal 41944kcal 42262kcal 42580kcal 42898kcal 43216kcal 43533kcal 43851kcal 44169kcal 44487kcal 44804kcal 45122kcal 45440kcal 45758kcal 46075kcal 46393kcal 46711kcal 47029kcal 47346kcal 47664kcal
掃除機をかける 10486kcal 10785kcal 11085kcal 11385kcal 11684kcal 11984kcal 12283kcal 12583kcal 12883kcal 13182kcal 13482kcal 13781kcal 14081kcal 14381kcal 14680kcal 14980kcal 15279kcal 15579kcal 15879kcal 16178kcal 16478kcal 16777kcal 17077kcal 17377kcal 17676kcal 17976kcal 18276kcal 18575kcal 18875kcal 19174kcal 19474kcal 19774kcal 20073kcal 20373kcal 20672kcal 20972kcal 21272kcal 21571kcal 21871kcal 22170kcal 22470kcal 22770kcal 23069kcal 23369kcal 23668kcal 23968kcal 24268kcal 24567kcal 24867kcal 25166kcal 25466kcal 25766kcal 26065kcal 26365kcal 26665kcal 26964kcal 27264kcal 27563kcal 27863kcal 28163kcal 28462kcal 28762kcal 29061kcal 29361kcal 29661kcal 29960kcal 30260kcal 30559kcal 30859kcal 31159kcal 31458kcal 31758kcal 32057kcal 32357kcal 32657kcal 32956kcal 33256kcal 33555kcal 33855kcal 34155kcal 34454kcal 34754kcal 35054kcal 35353kcal 35653kcal 35952kcal 36252kcal 36552kcal 36851kcal 37151kcal 37450kcal 37750kcal 38050kcal 38349kcal 38649kcal 38948kcal 39248kcal 39548kcal 39847kcal 40147kcal 40446kcal 40746kcal 41046kcal 41345kcal 41645kcal 41944kcal 42244kcal 42544kcal 42843kcal 43143kcal 43443kcal 43742kcal 44042kcal 44341kcal 44641kcal 44941kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9532kcal 9805kcal 10077kcal 10350kcal 10622kcal 10894kcal 11167kcal 11439kcal 11711kcal 11984kcal 12256kcal 12529kcal 12801kcal 13073kcal 13346kcal 13618kcal 13890kcal 14163kcal 14435kcal 14707kcal 14980kcal 15252kcal 15525kcal 15797kcal 16069kcal 16342kcal 16614kcal 16886kcal 17159kcal 17431kcal 17704kcal 17976kcal 18248kcal 18521kcal 18793kcal 19065kcal 19338kcal 19610kcal 19883kcal 20155kcal 20427kcal 20700kcal 20972kcal 21244kcal 21517kcal 21789kcal 22061kcal 22334kcal 22606kcal 22879kcal 23151kcal 23423kcal 23696kcal 23968kcal 24240kcal 24513kcal 24785kcal 25058kcal 25330kcal 25602kcal 25875kcal 26147kcal 26419kcal 26692kcal 26964kcal 27237kcal 27509kcal 27781kcal 28054kcal 28326kcal 28598kcal 28871kcal 29143kcal 29415kcal 29688kcal 29960kcal 30233kcal 30505kcal 30777kcal 31050kcal 31322kcal 31594kcal 31867kcal 32139kcal 32412kcal 32684kcal 32956kcal 33229kcal 33501kcal 33773kcal 34046kcal 34318kcal 34590kcal 34863kcal 35135kcal 35408kcal 35680kcal 35952kcal 36225kcal 36497kcal 36769kcal 37042kcal 37314kcal 37587kcal 37859kcal 38131kcal 38404kcal 38676kcal 38948kcal 39221kcal 39493kcal 39766kcal 40038kcal 40310kcal 40583kcal 40855kcal
体をよく動かす仕事 9532kcal 9805kcal 10077kcal 10350kcal 10622kcal 10894kcal 11167kcal 11439kcal 11711kcal 11984kcal 12256kcal 12529kcal 12801kcal 13073kcal 13346kcal 13618kcal 13890kcal 14163kcal 14435kcal 14707kcal 14980kcal 15252kcal 15525kcal 15797kcal 16069kcal 16342kcal 16614kcal 16886kcal 17159kcal 17431kcal 17704kcal 17976kcal 18248kcal 18521kcal 18793kcal 19065kcal 19338kcal 19610kcal 19883kcal 20155kcal 20427kcal 20700kcal 20972kcal 21244kcal 21517kcal 21789kcal 22061kcal 22334kcal 22606kcal 22879kcal 23151kcal 23423kcal 23696kcal 23968kcal 24240kcal 24513kcal 24785kcal 25058kcal 25330kcal 25602kcal 25875kcal 26147kcal 26419kcal 26692kcal 26964kcal 27237kcal 27509kcal 27781kcal 28054kcal 28326kcal 28598kcal 28871kcal 29143kcal 29415kcal 29688kcal 29960kcal 30233kcal 30505kcal 30777kcal 31050kcal 31322kcal 31594kcal 31867kcal 32139kcal 32412kcal 32684kcal 32956kcal 33229kcal 33501kcal 33773kcal 34046kcal 34318kcal 34590kcal 34863kcal 35135kcal 35408kcal 35680kcal 35952kcal 36225kcal 36497kcal 36769kcal 37042kcal 37314kcal 37587kcal 37859kcal 38131kcal 38404kcal 38676kcal 38948kcal 39221kcal 39493kcal 39766kcal 40038kcal 40310kcal 40583kcal 40855kcal
皿洗い 9532kcal 9805kcal 10077kcal 10350kcal 10622kcal 10894kcal 11167kcal 11439kcal 11711kcal 11984kcal 12256kcal 12529kcal 12801kcal 13073kcal 13346kcal 13618kcal 13890kcal 14163kcal 14435kcal 14707kcal 14980kcal 15252kcal 15525kcal 15797kcal 16069kcal 16342kcal 16614kcal 16886kcal 17159kcal 17431kcal 17704kcal 17976kcal 18248kcal 18521kcal 18793kcal 19065kcal 19338kcal 19610kcal 19883kcal 20155kcal 20427kcal 20700kcal 20972kcal 21244kcal 21517kcal 21789kcal 22061kcal 22334kcal 22606kcal 22879kcal 23151kcal 23423kcal 23696kcal 23968kcal 24240kcal 24513kcal 24785kcal 25058kcal 25330kcal 25602kcal 25875kcal 26147kcal 26419kcal 26692kcal 26964kcal 27237kcal 27509kcal 27781kcal 28054kcal 28326kcal 28598kcal 28871kcal 29143kcal 29415kcal 29688kcal 29960kcal 30233kcal 30505kcal 30777kcal 31050kcal 31322kcal 31594kcal 31867kcal 32139kcal 32412kcal 32684kcal 32956kcal 33229kcal 33501kcal 33773kcal 34046kcal 34318kcal 34590kcal 34863kcal 35135kcal 35408kcal 35680kcal 35952kcal 36225kcal 36497kcal 36769kcal 37042kcal 37314kcal 37587kcal 37859kcal 38131kcal 38404kcal 38676kcal 38948kcal 39221kcal 39493kcal 39766kcal 40038kcal 40310kcal 40583kcal 40855kcal
ヨガ
ハタ		 9532kcal 9805kcal 10077kcal 10350kcal 10622kcal 10894kcal 11167kcal 11439kcal 11711kcal 11984kcal 12256kcal 12529kcal 12801kcal 13073kcal 13346kcal 13618kcal 13890kcal 14163kcal 14435kcal 14707kcal 14980kcal 15252kcal 15525kcal 15797kcal 16069kcal 16342kcal 16614kcal 16886kcal 17159kcal 17431kcal 17704kcal 17976kcal 18248kcal 18521kcal 18793kcal 19065kcal 19338kcal 19610kcal 19883kcal 20155kcal 20427kcal 20700kcal 20972kcal 21244kcal 21517kcal 21789kcal 22061kcal 22334kcal 22606kcal 22879kcal 23151kcal 23423kcal 23696kcal 23968kcal 24240kcal 24513kcal 24785kcal 25058kcal 25330kcal 25602kcal 25875kcal 26147kcal 26419kcal 26692kcal 26964kcal 27237kcal 27509kcal 27781kcal 28054kcal 28326kcal 28598kcal 28871kcal 29143kcal 29415kcal 29688kcal 29960kcal 30233kcal 30505kcal 30777kcal 31050kcal 31322kcal 31594kcal 31867kcal 32139kcal 32412kcal 32684kcal 32956kcal 33229kcal 33501kcal 33773kcal 34046kcal 34318kcal 34590kcal 34863kcal 35135kcal 35408kcal 35680kcal 35952kcal 36225kcal 36497kcal 36769kcal 37042kcal 37314kcal 37587kcal 37859kcal 38131kcal 38404kcal 38676kcal 38948kcal 39221kcal 39493kcal 39766kcal 40038kcal 40310kcal 40583kcal 40855kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7944kcal 8171kcal 8398kcal 8625kcal 8852kcal 9079kcal 9305kcal 9532kcal 9759kcal 9986kcal 10213kcal 10440kcal 10667kcal 10894kcal 11121kcal 11348kcal 11575kcal 11802kcal 12029kcal 12256kcal 12483kcal 12710kcal 12937kcal 13164kcal 13391kcal 13618kcal 13845kcal 14072kcal 14299kcal 14526kcal 14753kcal 14980kcal 15207kcal 15434kcal 15661kcal 15888kcal 16115kcal 16342kcal 16569kcal 16796kcal 17023kcal 17250kcal 17477kcal 17704kcal 17931kcal 18158kcal 18384kcal 18611kcal 18838kcal 19065kcal 19292kcal 19519kcal 19746kcal 19973kcal 20200kcal 20427kcal 20654kcal 20881kcal 21108kcal 21335kcal 21562kcal 21789kcal 22016kcal 22243kcal 22470kcal 22697kcal 22924kcal 23151kcal 23378kcal 23605kcal 23832kcal 24059kcal 24286kcal 24513kcal 24740kcal 24967kcal 25194kcal 25421kcal 25648kcal 25875kcal 26102kcal 26329kcal 26556kcal 26783kcal 27010kcal 27237kcal 27463kcal 27690kcal 27917kcal 28144kcal 28371kcal 28598kcal 28825kcal 29052kcal 29279kcal 29506kcal 29733kcal 29960kcal 30187kcal 30414kcal 30641kcal 30868kcal 31095kcal 31322kcal 31549kcal 31776kcal 32003kcal 32230kcal 32457kcal 32684kcal 32911kcal 33138kcal 33365kcal 33592kcal 33819kcal 34046kcal
自動車を運転 7944kcal 8171kcal 8398kcal 8625kcal 8852kcal 9079kcal 9305kcal 9532kcal 9759kcal 9986kcal 10213kcal 10440kcal 10667kcal 10894kcal 11121kcal 11348kcal 11575kcal 11802kcal 12029kcal 12256kcal 12483kcal 12710kcal 12937kcal 13164kcal 13391kcal 13618kcal 13845kcal 14072kcal 14299kcal 14526kcal 14753kcal 14980kcal 15207kcal 15434kcal 15661kcal 15888kcal 16115kcal 16342kcal 16569kcal 16796kcal 17023kcal 17250kcal 17477kcal 17704kcal 17931kcal 18158kcal 18384kcal 18611kcal 18838kcal 19065kcal 19292kcal 19519kcal 19746kcal 19973kcal 20200kcal 20427kcal 20654kcal 20881kcal 21108kcal 21335kcal 21562kcal 21789kcal 22016kcal 22243kcal 22470kcal 22697kcal 22924kcal 23151kcal 23378kcal 23605kcal 23832kcal 24059kcal 24286kcal 24513kcal 24740kcal 24967kcal 25194kcal 25421kcal 25648kcal 25875kcal 26102kcal 26329kcal 26556kcal 26783kcal 27010kcal 27237kcal 27463kcal 27690kcal 27917kcal 28144kcal 28371kcal 28598kcal 28825kcal 29052kcal 29279kcal 29506kcal 29733kcal 29960kcal 30187kcal 30414kcal 30641kcal 30868kcal 31095kcal 31322kcal 31549kcal 31776kcal 32003kcal 32230kcal 32457kcal 32684kcal 32911kcal 33138kcal 33365kcal 33592kcal 33819kcal 34046kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6355kcal 6536kcal 6718kcal 6900kcal 7081kcal 7263kcal 7444kcal 7626kcal 7807kcal 7989kcal 8171kcal 8352kcal 8534kcal 8715kcal 8897kcal 9079kcal 9260kcal 9442kcal 9623kcal 9805kcal 9986kcal 10168kcal 10350kcal 10531kcal 10713kcal 10894kcal 11076kcal 11257kcal 11439kcal 11621kcal 11802kcal 11984kcal 12165kcal 12347kcal 12529kcal 12710kcal 12892kcal 13073kcal 13255kcal 13436kcal 13618kcal 13800kcal 13981kcal 14163kcal 14344kcal 14526kcal 14707kcal 14889kcal 15071kcal 15252kcal 15434kcal 15615kcal 15797kcal 15979kcal 16160kcal 16342kcal 16523kcal 16705kcal 16886kcal 17068kcal 17250kcal 17431kcal 17613kcal 17794kcal 17976kcal 18158kcal 18339kcal 18521kcal 18702kcal 18884kcal 19065kcal 19247kcal 19429kcal 19610kcal 19792kcal 19973kcal 20155kcal 20336kcal 20518kcal 20700kcal 20881kcal 21063kcal 21244kcal 21426kcal 21608kcal 21789kcal 21971kcal 22152kcal 22334kcal 22515kcal 22697kcal 22879kcal 23060kcal 23242kcal 23423kcal 23605kcal 23786kcal 23968kcal 24150kcal 24331kcal 24513kcal 24694kcal 24876kcal 25058kcal 25239kcal 25421kcal 25602kcal 25784kcal 25965kcal 26147kcal 26329kcal 26510kcal 26692kcal 26873kcal 27055kcal 27237kcal
風呂でシャワー 6355kcal 6536kcal 6718kcal 6900kcal 7081kcal 7263kcal 7444kcal 7626kcal 7807kcal 7989kcal 8171kcal 8352kcal 8534kcal 8715kcal 8897kcal 9079kcal 9260kcal 9442kcal 9623kcal 9805kcal 9986kcal 10168kcal 10350kcal 10531kcal 10713kcal 10894kcal 11076kcal 11257kcal 11439kcal 11621kcal 11802kcal 11984kcal 12165kcal 12347kcal 12529kcal 12710kcal 12892kcal 13073kcal 13255kcal 13436kcal 13618kcal 13800kcal 13981kcal 14163kcal 14344kcal 14526kcal 14707kcal 14889kcal 15071kcal 15252kcal 15434kcal 15615kcal 15797kcal 15979kcal 16160kcal 16342kcal 16523kcal 16705kcal 16886kcal 17068kcal 17250kcal 17431kcal 17613kcal 17794kcal 17976kcal 18158kcal 18339kcal 18521kcal 18702kcal 18884kcal 19065kcal 19247kcal 19429kcal 19610kcal 19792kcal 19973kcal 20155kcal 20336kcal 20518kcal 20700kcal 20881kcal 21063kcal 21244kcal 21426kcal 21608kcal 21789kcal 21971kcal 22152kcal 22334kcal 22515kcal 22697kcal 22879kcal 23060kcal 23242kcal 23423kcal 23605kcal 23786kcal 23968kcal 24150kcal 24331kcal 24513kcal 24694kcal 24876kcal 25058kcal 25239kcal 25421kcal 25602kcal 25784kcal 25965kcal 26147kcal 26329kcal 26510kcal 26692kcal 26873kcal 27055kcal 27237kcal
トイレ 5719kcal 5883kcal 6046kcal 6210kcal 6373kcal 6536kcal 6700kcal 6863kcal 7027kcal 7190kcal 7353kcal 7517kcal 7680kcal 7844kcal 8007kcal 8171kcal 8334kcal 8497kcal 8661kcal 8824kcal 8988kcal 9151kcal 9315kcal 9478kcal 9641kcal 9805kcal 9968kcal 10132kcal 10295kcal 10459kcal 10622kcal 10785kcal 10949kcal 11112kcal 11276kcal 11439kcal 11602kcal 11766kcal 11929kcal 12093kcal 12256kcal 12420kcal 12583kcal 12746kcal 12910kcal 13073kcal 13237kcal 13400kcal 13564kcal 13727kcal 13890kcal 14054kcal 14217kcal 14381kcal 14544kcal 14707kcal 14871kcal 15034kcal 15198kcal 15361kcal 15525kcal 15688kcal 15851kcal 16015kcal 16178kcal 16342kcal 16505kcal 16669kcal 16832kcal 16995kcal 17159kcal 17322kcal 17486kcal 17649kcal 17812kcal 17976kcal 18139kcal 18303kcal 18466kcal 18630kcal 18793kcal 18956kcal 19120kcal 19283kcal 19447kcal 19610kcal 19774kcal 19937kcal 20100kcal 20264kcal 20427kcal 20591kcal 20754kcal 20918kcal 21081kcal 21244kcal 21408kcal 21571kcal 21735kcal 21898kcal 22061kcal 22225kcal 22388kcal 22552kcal 22715kcal 22879kcal 23042kcal 23205kcal 23369kcal 23532kcal 23696kcal 23859kcal 24023kcal 24186kcal 24349kcal 24513kcal
立って仕事をする 5719kcal 5883kcal 6046kcal 6210kcal 6373kcal 6536kcal 6700kcal 6863kcal 7027kcal 7190kcal 7353kcal 7517kcal 7680kcal 7844kcal 8007kcal 8171kcal 8334kcal 8497kcal 8661kcal 8824kcal 8988kcal 9151kcal 9315kcal 9478kcal 9641kcal 9805kcal 9968kcal 10132kcal 10295kcal 10459kcal 10622kcal 10785kcal 10949kcal 11112kcal 11276kcal 11439kcal 11602kcal 11766kcal 11929kcal 12093kcal 12256kcal 12420kcal 12583kcal 12746kcal 12910kcal 13073kcal 13237kcal 13400kcal 13564kcal 13727kcal 13890kcal 14054kcal 14217kcal 14381kcal 14544kcal 14707kcal 14871kcal 15034kcal 15198kcal 15361kcal 15525kcal 15688kcal 15851kcal 16015kcal 16178kcal 16342kcal 16505kcal 16669kcal 16832kcal 16995kcal 17159kcal 17322kcal 17486kcal 17649kcal 17812kcal 17976kcal 18139kcal 18303kcal 18466kcal 18630kcal 18793kcal 18956kcal 19120kcal 19283kcal 19447kcal 19610kcal 19774kcal 19937kcal 20100kcal 20264kcal 20427kcal 20591kcal 20754kcal 20918kcal 21081kcal 21244kcal 21408kcal 21571kcal 21735kcal 21898kcal 22061kcal 22225kcal 22388kcal 22552kcal 22715kcal 22879kcal 23042kcal 23205kcal 23369kcal 23532kcal 23696kcal 23859kcal 24023kcal 24186kcal 24349kcal 24513kcal
風呂で入浴 4766kcal 4902kcal 5038kcal 5175kcal 5311kcal 5447kcal 5583kcal 5719kcal 5855kcal 5992kcal 6128kcal 6264kcal 6400kcal 6536kcal 6673kcal 6809kcal 6945kcal 7081kcal 7217kcal 7353kcal 7490kcal 7626kcal 7762kcal 7898kcal 8034kcal 8171kcal 8307kcal 8443kcal 8579kcal 8715kcal 8852kcal 8988kcal 9124kcal 9260kcal 9396kcal 9532kcal 9669kcal 9805kcal 9941kcal 10077kcal 10213kcal 10350kcal 10486kcal 10622kcal 10758kcal 10894kcal 11030kcal 11167kcal 11303kcal 11439kcal 11575kcal 11711kcal 11848kcal 11984kcal 12120kcal 12256kcal 12392kcal 12529kcal 12665kcal 12801kcal 12937kcal 13073kcal 13209kcal 13346kcal 13482kcal 13618kcal 13754kcal 13890kcal 14027kcal 14163kcal 14299kcal 14435kcal 14571kcal 14707kcal 14844kcal 14980kcal 15116kcal 15252kcal 15388kcal 15525kcal 15661kcal 15797kcal 15933kcal 16069kcal 16206kcal 16342kcal 16478kcal 16614kcal 16750kcal 16886kcal 17023kcal 17159kcal 17295kcal 17431kcal 17567kcal 17704kcal 17840kcal 17976kcal 18112kcal 18248kcal 18384kcal 18521kcal 18657kcal 18793kcal 18929kcal 19065kcal 19202kcal 19338kcal 19474kcal 19610kcal 19746kcal 19883kcal 20019kcal 20155kcal 20291kcal 20427kcal
デスクワーク 4130kcal 4248kcal 4366kcal 4485kcal 4603kcal 4721kcal 4839kcal 4957kcal 5075kcal 5193kcal 5311kcal 5429kcal 5547kcal 5665kcal 5783kcal 5901kcal 6019kcal 6137kcal 6255kcal 6373kcal 6491kcal 6609kcal 6727kcal 6845kcal 6963kcal 7081kcal 7199kcal 7317kcal 7435kcal 7553kcal 7671kcal 7789kcal 7907kcal 8025kcal 8143kcal 8261kcal 8379kcal 8497kcal 8615kcal 8733kcal 8852kcal 8970kcal 9088kcal 9206kcal 9324kcal 9442kcal 9560kcal 9678kcal 9796kcal 9914kcal 10032kcal 10150kcal 10268kcal 10386kcal 10504kcal 10622kcal 10740kcal 10858kcal 10976kcal 11094kcal 11212kcal 11330kcal 11448kcal 11566kcal 11684kcal 11802kcal 11920kcal 12038kcal 12156kcal 12274kcal 12392kcal 12510kcal 12628kcal 12746kcal 12864kcal 12982kcal 13100kcal 13219kcal 13337kcal 13455kcal 13573kcal 13691kcal 13809kcal 13927kcal 14045kcal 14163kcal 14281kcal 14399kcal 14517kcal 14635kcal 14753kcal 14871kcal 14989kcal 15107kcal 15225kcal 15343kcal 15461kcal 15579kcal 15697kcal 15815kcal 15933kcal 16051kcal 16169kcal 16287kcal 16405kcal 16523kcal 16641kcal 16759kcal 16877kcal 16995kcal 17113kcal 17231kcal 17349kcal 17467kcal 17586kcal 17704kcal
電車バスに乗車 4130kcal 4248kcal 4366kcal 4485kcal 4603kcal 4721kcal 4839kcal 4957kcal 5075kcal 5193kcal 5311kcal 5429kcal 5547kcal 5665kcal 5783kcal 5901kcal 6019kcal 6137kcal 6255kcal 6373kcal 6491kcal 6609kcal 6727kcal 6845kcal 6963kcal 7081kcal 7199kcal 7317kcal 7435kcal 7553kcal 7671kcal 7789kcal 7907kcal 8025kcal 8143kcal 8261kcal 8379kcal 8497kcal 8615kcal 8733kcal 8852kcal 8970kcal 9088kcal 9206kcal 9324kcal 9442kcal 9560kcal 9678kcal 9796kcal 9914kcal 10032kcal 10150kcal 10268kcal 10386kcal 10504kcal 10622kcal 10740kcal 10858kcal 10976kcal 11094kcal 11212kcal 11330kcal 11448kcal 11566kcal 11684kcal 11802kcal 11920kcal 12038kcal 12156kcal 12274kcal 12392kcal 12510kcal 12628kcal 12746kcal 12864kcal 12982kcal 13100kcal 13219kcal 13337kcal 13455kcal 13573kcal 13691kcal 13809kcal 13927kcal 14045kcal 14163kcal 14281kcal 14399kcal 14517kcal 14635kcal 14753kcal 14871kcal 14989kcal 15107kcal 15225kcal 15343kcal 15461kcal 15579kcal 15697kcal 15815kcal 15933kcal 16051kcal 16169kcal 16287kcal 16405kcal 16523kcal 16641kcal 16759kcal 16877kcal 16995kcal 17113kcal 17231kcal 17349kcal 17467kcal 17586kcal 17704kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ