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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7967kcal 8194kcal 8422kcal 8649kcal 8877kcal 9105kcal 9332kcal 9560kcal 9788kcal 10015kcal 10243kcal 10471kcal 10698kcal 10926kcal 11153kcal 11381kcal 11609kcal 11836kcal 12064kcal 12292kcal 12519kcal 12747kcal 12974kcal 13202kcal 13430kcal 13657kcal 13885kcal 14113kcal 14340kcal 14568kcal 14796kcal 15023kcal 15251kcal 15478kcal 15706kcal 15934kcal 16161kcal 16389kcal 16617kcal 16844kcal 17072kcal 17299kcal 17527kcal 17755kcal 17982kcal 18210kcal 18438kcal 18665kcal 18893kcal 19121kcal 19348kcal 19576kcal 19803kcal 20031kcal 20259kcal 20486kcal 20714kcal 20942kcal 21169kcal 21397kcal 21624kcal 21852kcal 22080kcal 22307kcal 22535kcal 22763kcal 22990kcal 23218kcal 23446kcal 23673kcal 23901kcal 24128kcal 24356kcal 24584kcal 24811kcal 25039kcal 25267kcal 25494kcal 25722kcal 25949kcal 26177kcal 26405kcal 26632kcal 26860kcal 27088kcal 27315kcal 27543kcal 27771kcal 27998kcal 28226kcal 28453kcal 28681kcal 28909kcal 29136kcal 29364kcal 29592kcal 29819kcal 30047kcal 30274kcal 30502kcal 30730kcal 30957kcal 31185kcal 31413kcal 31640kcal 31868kcal 32096kcal 32323kcal 32551kcal 32778kcal 33006kcal 33234kcal 33461kcal 33689kcal 33917kcal 34144kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9560kcal 9833kcal 10106kcal 10379kcal 10653kcal 10926kcal 11199kcal 11472kcal 11745kcal 12018kcal 12292kcal 12565kcal 12838kcal 13111kcal 13384kcal 13657kcal 13931kcal 14204kcal 14477kcal 14750kcal 15023kcal 15296kcal 15569kcal 15843kcal 16116kcal 16389kcal 16662kcal 16935kcal 17208kcal 17482kcal 17755kcal 18028kcal 18301kcal 18574kcal 18847kcal 19121kcal 19394kcal 19667kcal 19940kcal 20213kcal 20486kcal 20759kcal 21033kcal 21306kcal 21579kcal 21852kcal 22125kcal 22398kcal 22672kcal 22945kcal 23218kcal 23491kcal 23764kcal 24037kcal 24311kcal 24584kcal 24857kcal 25130kcal 25403kcal 25676kcal 25949kcal 26223kcal 26496kcal 26769kcal 27042kcal 27315kcal 27588kcal 27862kcal 28135kcal 28408kcal 28681kcal 28954kcal 29227kcal 29501kcal 29774kcal 30047kcal 30320kcal 30593kcal 30866kcal 31139kcal 31413kcal 31686kcal 31959kcal 32232kcal 32505kcal 32778kcal 33052kcal 33325kcal 33598kcal 33871kcal 34144kcal 34417kcal 34691kcal 34964kcal 35237kcal 35510kcal 35783kcal 36056kcal 36329kcal 36603kcal 36876kcal 37149kcal 37422kcal 37695kcal 37968kcal 38242kcal 38515kcal 38788kcal 39061kcal 39334kcal 39607kcal 39880kcal 40154kcal 40427kcal 40700kcal 40973kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13703kcal 14094kcal 14486kcal 14877kcal 15269kcal 15661kcal 16052kcal 16444kcal 16835kcal 17227kcal 17618kcal 18010kcal 18401kcal 18793kcal 19184kcal 19576kcal 19967kcal 20359kcal 20750kcal 21142kcal 21533kcal 21925kcal 22316kcal 22708kcal 23100kcal 23491kcal 23883kcal 24274kcal 24666kcal 25057kcal 25449kcal 25840kcal 26232kcal 26623kcal 27015kcal 27406kcal 27798kcal 28189kcal 28581kcal 28972kcal 29364kcal 29755kcal 30147kcal 30539kcal 30930kcal 31322kcal 31713kcal 32105kcal 32496kcal 32888kcal 33279kcal 33671kcal 34062kcal 34454kcal 34845kcal 35237kcal 35628kcal 36020kcal 36411kcal 36803kcal 37194kcal 37586kcal 37977kcal 38369kcal 38761kcal 39152kcal 39544kcal 39935kcal 40327kcal 40718kcal 41110kcal 41501kcal 41893kcal 42284kcal 42676kcal 43067kcal 43459kcal 43850kcal 44242kcal 44633kcal 45025kcal 45416kcal 45808kcal 46200kcal 46591kcal 46983kcal 47374kcal 47766kcal 48157kcal 48549kcal 48940kcal 49332kcal 49723kcal 50115kcal 50506kcal 50898kcal 51289kcal 51681kcal 52072kcal 52464kcal 52855kcal 53247kcal 53639kcal 54030kcal 54422kcal 54813kcal 55205kcal 55596kcal 55988kcal 56379kcal 56771kcal 57162kcal 57554kcal 57945kcal 58337kcal 58728kcal
山登り 25494kcal 26223kcal 26951kcal 27679kcal 28408kcal 29136kcal 29865kcal 30593kcal 31322kcal 32050kcal 32778kcal 33507kcal 34235kcal 34964kcal 35692kcal 36421kcal 37149kcal 37877kcal 38606kcal 39334kcal 40063kcal 40791kcal 41519kcal 42248kcal 42976kcal 43705kcal 44433kcal 45162kcal 45890kcal 46618kcal 47347kcal 48075kcal 48804kcal 49532kcal 50260kcal 50989kcal 51717kcal 52446kcal 53174kcal 53903kcal 54631kcal 55359kcal 56088kcal 56816kcal 57545kcal 58273kcal 59002kcal 59730kcal 60458kcal 61187kcal 61915kcal 62644kcal 63372kcal 64100kcal 64829kcal 65557kcal 66286kcal 67014kcal 67743kcal 68471kcal 69199kcal 69928kcal 70656kcal 71385kcal 72113kcal 72842kcal 73570kcal 74298kcal 75027kcal 75755kcal 76484kcal 77212kcal 77940kcal 78669kcal 79397kcal 80126kcal 80854kcal 81583kcal 82311kcal 83039kcal 83768kcal 84496kcal 85225kcal 85953kcal 86681kcal 87410kcal 88138kcal 88867kcal 89595kcal 90324kcal 91052kcal 91780kcal 92509kcal 93237kcal 93966kcal 94694kcal 95423kcal 96151kcal 96879kcal 97608kcal 98336kcal 99065kcal 99793kcal 100521kcal 101250kcal 101978kcal 102707kcal 103435kcal 104164kcal 104892kcal 105620kcal 106349kcal 107077kcal 107806kcal 108534kcal 109263kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19121kcal 19667kcal 20213kcal 20759kcal 21306kcal 21852kcal 22398kcal 22945kcal 23491kcal 24037kcal 24584kcal 25130kcal 25676kcal 26223kcal 26769kcal 27315kcal 27862kcal 28408kcal 28954kcal 29501kcal 30047kcal 30593kcal 31139kcal 31686kcal 32232kcal 32778kcal 33325kcal 33871kcal 34417kcal 34964kcal 35510kcal 36056kcal 36603kcal 37149kcal 37695kcal 38242kcal 38788kcal 39334kcal 39880kcal 40427kcal 40973kcal 41519kcal 42066kcal 42612kcal 43158kcal 43705kcal 44251kcal 44797kcal 45344kcal 45890kcal 46436kcal 46983kcal 47529kcal 48075kcal 48622kcal 49168kcal 49714kcal 50260kcal 50807kcal 51353kcal 51899kcal 52446kcal 52992kcal 53538kcal 54085kcal 54631kcal 55177kcal 55724kcal 56270kcal 56816kcal 57363kcal 57909kcal 58455kcal 59002kcal 59548kcal 60094kcal 60640kcal 61187kcal 61733kcal 62279kcal 62826kcal 63372kcal 63918kcal 64465kcal 65011kcal 65557kcal 66104kcal 66650kcal 67196kcal 67743kcal 68289kcal 68835kcal 69382kcal 69928kcal 70474kcal 71020kcal 71567kcal 72113kcal 72659kcal 73206kcal 73752kcal 74298kcal 74845kcal 75391kcal 75937kcal 76484kcal 77030kcal 77576kcal 78123kcal 78669kcal 79215kcal 79761kcal 80308kcal 80854kcal 81400kcal 81947kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25494kcal 26223kcal 26951kcal 27679kcal 28408kcal 29136kcal 29865kcal 30593kcal 31322kcal 32050kcal 32778kcal 33507kcal 34235kcal 34964kcal 35692kcal 36421kcal 37149kcal 37877kcal 38606kcal 39334kcal 40063kcal 40791kcal 41519kcal 42248kcal 42976kcal 43705kcal 44433kcal 45162kcal 45890kcal 46618kcal 47347kcal 48075kcal 48804kcal 49532kcal 50260kcal 50989kcal 51717kcal 52446kcal 53174kcal 53903kcal 54631kcal 55359kcal 56088kcal 56816kcal 57545kcal 58273kcal 59002kcal 59730kcal 60458kcal 61187kcal 61915kcal 62644kcal 63372kcal 64100kcal 64829kcal 65557kcal 66286kcal 67014kcal 67743kcal 68471kcal 69199kcal 69928kcal 70656kcal 71385kcal 72113kcal 72842kcal 73570kcal 74298kcal 75027kcal 75755kcal 76484kcal 77212kcal 77940kcal 78669kcal 79397kcal 80126kcal 80854kcal 81583kcal 82311kcal 83039kcal 83768kcal 84496kcal 85225kcal 85953kcal 86681kcal 87410kcal 88138kcal 88867kcal 89595kcal 90324kcal 91052kcal 91780kcal 92509kcal 93237kcal 93966kcal 94694kcal 95423kcal 96151kcal 96879kcal 97608kcal 98336kcal 99065kcal 99793kcal 100521kcal 101250kcal 101978kcal 102707kcal 103435kcal 104164kcal 104892kcal 105620kcal 106349kcal 107077kcal 107806kcal 108534kcal 109263kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31868kcal 32778kcal 33689kcal 34599kcal 35510kcal 36421kcal 37331kcal 38242kcal 39152kcal 40063kcal 40973kcal 41884kcal 42794kcal 43705kcal 44615kcal 45526kcal 46436kcal 47347kcal 48257kcal 49168kcal 50078kcal 50989kcal 51899kcal 52810kcal 53720kcal 54631kcal 55542kcal 56452kcal 57363kcal 58273kcal 59184kcal 60094kcal 61005kcal 61915kcal 62826kcal 63736kcal 64647kcal 65557kcal 66468kcal 67378kcal 68289kcal 69199kcal 70110kcal 71020kcal 71931kcal 72842kcal 73752kcal 74663kcal 75573kcal 76484kcal 77394kcal 78305kcal 79215kcal 80126kcal 81036kcal 81947kcal 82857kcal 83768kcal 84678kcal 85589kcal 86499kcal 87410kcal 88320kcal 89231kcal 90141kcal 91052kcal 91963kcal 92873kcal 93784kcal 94694kcal 95605kcal 96515kcal 97426kcal 98336kcal 99247kcal 100157kcal 101068kcal 101978kcal 102889kcal 103799kcal 104710kcal 105620kcal 106531kcal 107441kcal 108352kcal 109263kcal 110173kcal 111084kcal 111994kcal 112905kcal 113815kcal 114726kcal 115636kcal 116547kcal 117457kcal 118368kcal 119278kcal 120189kcal 121099kcal 122010kcal 122920kcal 123831kcal 124741kcal 125652kcal 126562kcal 127473kcal 128384kcal 129294kcal 130205kcal 131115kcal 132026kcal 132936kcal 133847kcal 134757kcal 135668kcal 136578kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28044kcal 28845kcal 29646kcal 30447kcal 31249kcal 32050kcal 32851kcal 33653kcal 34454kcal 35255kcal 36056kcal 36858kcal 37659kcal 38460kcal 39261kcal 40063kcal 40864kcal 41665kcal 42466kcal 43268kcal 44069kcal 44870kcal 45671kcal 46473kcal 47274kcal 48075kcal 48876kcal 49678kcal 50479kcal 51280kcal 52082kcal 52883kcal 53684kcal 54485kcal 55287kcal 56088kcal 56889kcal 57690kcal 58492kcal 59293kcal 60094kcal 60895kcal 61697kcal 62498kcal 63299kcal 64100kcal 64902kcal 65703kcal 66504kcal 67306kcal 68107kcal 68908kcal 69709kcal 70511kcal 71312kcal 72113kcal 72914kcal 73716kcal 74517kcal 75318kcal 76119kcal 76921kcal 77722kcal 78523kcal 79324kcal 80126kcal 80927kcal 81728kcal 82529kcal 83331kcal 84132kcal 84933kcal 85735kcal 86536kcal 87337kcal 88138kcal 88940kcal 89741kcal 90542kcal 91343kcal 92145kcal 92946kcal 93747kcal 94548kcal 95350kcal 96151kcal 96952kcal 97753kcal 98555kcal 99356kcal 100157kcal 100959kcal 101760kcal 102561kcal 103362kcal 104164kcal 104965kcal 105766kcal 106567kcal 107369kcal 108170kcal 108971kcal 109772kcal 110574kcal 111375kcal 112176kcal 112977kcal 113779kcal 114580kcal 115381kcal 116182kcal 116984kcal 117785kcal 118586kcal 119388kcal 120189kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37604kcal 38679kcal 39753kcal 40827kcal 41902kcal 42976kcal 44051kcal 45125kcal 46200kcal 47274kcal 48348kcal 49423kcal 50497kcal 51572kcal 52646kcal 53720kcal 54795kcal 55869kcal 56944kcal 58018kcal 59093kcal 60167kcal 61241kcal 62316kcal 63390kcal 64465kcal 65539kcal 66614kcal 67688kcal 68762kcal 69837kcal 70911kcal 71986kcal 73060kcal 74134kcal 75209kcal 76283kcal 77358kcal 78432kcal 79507kcal 80581kcal 81655kcal 82730kcal 83804kcal 84879kcal 85953kcal 87027kcal 88102kcal 89176kcal 90251kcal 91325kcal 92400kcal 93474kcal 94548kcal 95623kcal 96697kcal 97772kcal 98846kcal 99921kcal 100995kcal 102069kcal 103144kcal 104218kcal 105293kcal 106367kcal 107441kcal 108516kcal 109590kcal 110665kcal 111739kcal 112814kcal 113888kcal 114962kcal 116037kcal 117111kcal 118186kcal 119260kcal 120334kcal 121409kcal 122483kcal 123558kcal 124632kcal 125707kcal 126781kcal 127855kcal 128930kcal 130004kcal 131079kcal 132153kcal 133228kcal 134302kcal 135376kcal 136451kcal 137525kcal 138600kcal 139674kcal 140748kcal 141823kcal 142897kcal 143972kcal 145046kcal 146121kcal 147195kcal 148269kcal 149344kcal 150418kcal 151493kcal 152567kcal 153641kcal 154716kcal 155790kcal 156865kcal 157939kcal 159014kcal 160088kcal 161162kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39198kcal 40318kcal 41437kcal 42557kcal 43677kcal 44797kcal 45917kcal 47037kcal 48157kcal 49277kcal 50397kcal 51517kcal 52637kcal 53757kcal 54877kcal 55997kcal 57117kcal 58237kcal 59357kcal 60477kcal 61597kcal 62716kcal 63836kcal 64956kcal 66076kcal 67196kcal 68316kcal 69436kcal 70556kcal 71676kcal 72796kcal 73916kcal 75036kcal 76156kcal 77276kcal 78396kcal 79516kcal 80636kcal 81756kcal 82875kcal 83995kcal 85115kcal 86235kcal 87355kcal 88475kcal 89595kcal 90715kcal 91835kcal 92955kcal 94075kcal 95195kcal 96315kcal 97435kcal 98555kcal 99675kcal 100795kcal 101915kcal 103035kcal 104154kcal 105274kcal 106394kcal 107514kcal 108634kcal 109754kcal 110874kcal 111994kcal 113114kcal 114234kcal 115354kcal 116474kcal 117594kcal 118714kcal 119834kcal 120954kcal 122074kcal 123194kcal 124313kcal 125433kcal 126553kcal 127673kcal 128793kcal 129913kcal 131033kcal 132153kcal 133273kcal 134393kcal 135513kcal 136633kcal 137753kcal 138873kcal 139993kcal 141113kcal 142233kcal 143353kcal 144473kcal 145592kcal 146712kcal 147832kcal 148952kcal 150072kcal 151192kcal 152312kcal 153432kcal 154552kcal 155672kcal 156792kcal 157912kcal 159032kcal 160152kcal 161272kcal 162392kcal 163512kcal 164632kcal 165751kcal 166871kcal 167991kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16890kcal 17372kcal 17855kcal 18337kcal 18820kcal 19303kcal 19785kcal 20268kcal 20750kcal 21233kcal 21716kcal 22198kcal 22681kcal 23163kcal 23646kcal 24128kcal 24611kcal 25094kcal 25576kcal 26059kcal 26541kcal 27024kcal 27506kcal 27989kcal 28472kcal 28954kcal 29437kcal 29919kcal 30402kcal 30885kcal 31367kcal 31850kcal 32332kcal 32815kcal 33297kcal 33780kcal 34263kcal 34745kcal 35228kcal 35710kcal 36193kcal 36675kcal 37158kcal 37641kcal 38123kcal 38606kcal 39088kcal 39571kcal 40053kcal 40536kcal 41019kcal 41501kcal 41984kcal 42466kcal 42949kcal 43432kcal 43914kcal 44397kcal 44879kcal 45362kcal 45844kcal 46327kcal 46810kcal 47292kcal 47775kcal 48257kcal 48740kcal 49222kcal 49705kcal 50188kcal 50670kcal 51153kcal 51635kcal 52118kcal 52601kcal 53083kcal 53566kcal 54048kcal 54531kcal 55013kcal 55496kcal 55979kcal 56461kcal 56944kcal 57426kcal 57909kcal 58391kcal 58874kcal 59357kcal 59839kcal 60322kcal 60804kcal 61287kcal 61770kcal 62252kcal 62735kcal 63217kcal 63700kcal 64182kcal 64665kcal 65148kcal 65630kcal 66113kcal 66595kcal 67078kcal 67560kcal 68043kcal 68526kcal 69008kcal 69491kcal 69973kcal 70456kcal 70939kcal 71421kcal 71904kcal 72386kcal
水泳
(普通:全般)		 26450kcal 27206kcal 27962kcal 28717kcal 29473kcal 30229kcal 30985kcal 31740kcal 32496kcal 33252kcal 34008kcal 34763kcal 35519kcal 36275kcal 37031kcal 37786kcal 38542kcal 39298kcal 40053kcal 40809kcal 41565kcal 42321kcal 43076kcal 43832kcal 44588kcal 45344kcal 46099kcal 46855kcal 47611kcal 48367kcal 49122kcal 49878kcal 50634kcal 51390kcal 52145kcal 52901kcal 53657kcal 54412kcal 55168kcal 55924kcal 56680kcal 57435kcal 58191kcal 58947kcal 59703kcal 60458kcal 61214kcal 61970kcal 62726kcal 63481kcal 64237kcal 64993kcal 65749kcal 66504kcal 67260kcal 68016kcal 68771kcal 69527kcal 70283kcal 71039kcal 71794kcal 72550kcal 73306kcal 74062kcal 74817kcal 75573kcal 76329kcal 77085kcal 77840kcal 78596kcal 79352kcal 80107kcal 80863kcal 81619kcal 82375kcal 83130kcal 83886kcal 84642kcal 85398kcal 86153kcal 86909kcal 87665kcal 88421kcal 89176kcal 89932kcal 90688kcal 91444kcal 92199kcal 92955kcal 93711kcal 94466kcal 95222kcal 95978kcal 96734kcal 97489kcal 98245kcal 99001kcal 99757kcal 100512kcal 101268kcal 102024kcal 102780kcal 103535kcal 104291kcal 105047kcal 105803kcal 106558kcal 107314kcal 108070kcal 108825kcal 109581kcal 110337kcal 111093kcal 111848kcal 112604kcal 113360kcal
水泳
(速め:全般)		 31868kcal 32778kcal 33689kcal 34599kcal 35510kcal 36421kcal 37331kcal 38242kcal 39152kcal 40063kcal 40973kcal 41884kcal 42794kcal 43705kcal 44615kcal 45526kcal 46436kcal 47347kcal 48257kcal 49168kcal 50078kcal 50989kcal 51899kcal 52810kcal 53720kcal 54631kcal 55542kcal 56452kcal 57363kcal 58273kcal 59184kcal 60094kcal 61005kcal 61915kcal 62826kcal 63736kcal 64647kcal 65557kcal 66468kcal 67378kcal 68289kcal 69199kcal 70110kcal 71020kcal 71931kcal 72842kcal 73752kcal 74663kcal 75573kcal 76484kcal 77394kcal 78305kcal 79215kcal 80126kcal 81036kcal 81947kcal 82857kcal 83768kcal 84678kcal 85589kcal 86499kcal 87410kcal 88320kcal 89231kcal 90141kcal 91052kcal 91963kcal 92873kcal 93784kcal 94694kcal 95605kcal 96515kcal 97426kcal 98336kcal 99247kcal 100157kcal 101068kcal 101978kcal 102889kcal 103799kcal 104710kcal 105620kcal 106531kcal 107441kcal 108352kcal 109263kcal 110173kcal 111084kcal 111994kcal 112905kcal 113815kcal 114726kcal 115636kcal 116547kcal 117457kcal 118368kcal 119278kcal 120189kcal 121099kcal 122010kcal 122920kcal 123831kcal 124741kcal 125652kcal 126562kcal 127473kcal 128384kcal 129294kcal 130205kcal 131115kcal 132026kcal 132936kcal 133847kcal 134757kcal 135668kcal 136578kcal
水泳
(バタフライ)		 43978kcal 45234kcal 46491kcal 47747kcal 49004kcal 50260kcal 51517kcal 52774kcal 54030kcal 55287kcal 56543kcal 57800kcal 59056kcal 60313kcal 61569kcal 62826kcal 64082kcal 65339kcal 66595kcal 67852kcal 69108kcal 70365kcal 71621kcal 72878kcal 74134kcal 75391kcal 76647kcal 77904kcal 79161kcal 80417kcal 81674kcal 82930kcal 84187kcal 85443kcal 86700kcal 87956kcal 89213kcal 90469kcal 91726kcal 92982kcal 94239kcal 95495kcal 96752kcal 98008kcal 99265kcal 100521kcal 101778kcal 103035kcal 104291kcal 105548kcal 106804kcal 108061kcal 109317kcal 110574kcal 111830kcal 113087kcal 114343kcal 115600kcal 116856kcal 118113kcal 119369kcal 120626kcal 121882kcal 123139kcal 124395kcal 125652kcal 126908kcal 128165kcal 129422kcal 130678kcal 131935kcal 133191kcal 134448kcal 135704kcal 136961kcal 138217kcal 139474kcal 140730kcal 141987kcal 143243kcal 144500kcal 145756kcal 147013kcal 148269kcal 149526kcal 150782kcal 152039kcal 153295kcal 154552kcal 155809kcal 157065kcal 158322kcal 159578kcal 160835kcal 162091kcal 163348kcal 164604kcal 165861kcal 167117kcal 168374kcal 169630kcal 170887kcal 172143kcal 173400kcal 174656kcal 175913kcal 177169kcal 178426kcal 179683kcal 180939kcal 182196kcal 183452kcal 184709kcal 185965kcal 187222kcal 188478kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19121kcal 19667kcal 20213kcal 20759kcal 21306kcal 21852kcal 22398kcal 22945kcal 23491kcal 24037kcal 24584kcal 25130kcal 25676kcal 26223kcal 26769kcal 27315kcal 27862kcal 28408kcal 28954kcal 29501kcal 30047kcal 30593kcal 31139kcal 31686kcal 32232kcal 32778kcal 33325kcal 33871kcal 34417kcal 34964kcal 35510kcal 36056kcal 36603kcal 37149kcal 37695kcal 38242kcal 38788kcal 39334kcal 39880kcal 40427kcal 40973kcal 41519kcal 42066kcal 42612kcal 43158kcal 43705kcal 44251kcal 44797kcal 45344kcal 45890kcal 46436kcal 46983kcal 47529kcal 48075kcal 48622kcal 49168kcal 49714kcal 50260kcal 50807kcal 51353kcal 51899kcal 52446kcal 52992kcal 53538kcal 54085kcal 54631kcal 55177kcal 55724kcal 56270kcal 56816kcal 57363kcal 57909kcal 58455kcal 59002kcal 59548kcal 60094kcal 60640kcal 61187kcal 61733kcal 62279kcal 62826kcal 63372kcal 63918kcal 64465kcal 65011kcal 65557kcal 66104kcal 66650kcal 67196kcal 67743kcal 68289kcal 68835kcal 69382kcal 69928kcal 70474kcal 71020kcal 71567kcal 72113kcal 72659kcal 73206kcal 73752kcal 74298kcal 74845kcal 75391kcal 75937kcal 76484kcal 77030kcal 77576kcal 78123kcal 78669kcal 79215kcal 79761kcal 80308kcal 80854kcal 81400kcal 81947kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25494kcal 26223kcal 26951kcal 27679kcal 28408kcal 29136kcal 29865kcal 30593kcal 31322kcal 32050kcal 32778kcal 33507kcal 34235kcal 34964kcal 35692kcal 36421kcal 37149kcal 37877kcal 38606kcal 39334kcal 40063kcal 40791kcal 41519kcal 42248kcal 42976kcal 43705kcal 44433kcal 45162kcal 45890kcal 46618kcal 47347kcal 48075kcal 48804kcal 49532kcal 50260kcal 50989kcal 51717kcal 52446kcal 53174kcal 53903kcal 54631kcal 55359kcal 56088kcal 56816kcal 57545kcal 58273kcal 59002kcal 59730kcal 60458kcal 61187kcal 61915kcal 62644kcal 63372kcal 64100kcal 64829kcal 65557kcal 66286kcal 67014kcal 67743kcal 68471kcal 69199kcal 69928kcal 70656kcal 71385kcal 72113kcal 72842kcal 73570kcal 74298kcal 75027kcal 75755kcal 76484kcal 77212kcal 77940kcal 78669kcal 79397kcal 80126kcal 80854kcal 81583kcal 82311kcal 83039kcal 83768kcal 84496kcal 85225kcal 85953kcal 86681kcal 87410kcal 88138kcal 88867kcal 89595kcal 90324kcal 91052kcal 91780kcal 92509kcal 93237kcal 93966kcal 94694kcal 95423kcal 96151kcal 96879kcal 97608kcal 98336kcal 99065kcal 99793kcal 100521kcal 101250kcal 101978kcal 102707kcal 103435kcal 104164kcal 104892kcal 105620kcal 106349kcal 107077kcal 107806kcal 108534kcal 109263kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31868kcal 32778kcal 33689kcal 34599kcal 35510kcal 36421kcal 37331kcal 38242kcal 39152kcal 40063kcal 40973kcal 41884kcal 42794kcal 43705kcal 44615kcal 45526kcal 46436kcal 47347kcal 48257kcal 49168kcal 50078kcal 50989kcal 51899kcal 52810kcal 53720kcal 54631kcal 55542kcal 56452kcal 57363kcal 58273kcal 59184kcal 60094kcal 61005kcal 61915kcal 62826kcal 63736kcal 64647kcal 65557kcal 66468kcal 67378kcal 68289kcal 69199kcal 70110kcal 71020kcal 71931kcal 72842kcal 73752kcal 74663kcal 75573kcal 76484kcal 77394kcal 78305kcal 79215kcal 80126kcal 81036kcal 81947kcal 82857kcal 83768kcal 84678kcal 85589kcal 86499kcal 87410kcal 88320kcal 89231kcal 90141kcal 91052kcal 91963kcal 92873kcal 93784kcal 94694kcal 95605kcal 96515kcal 97426kcal 98336kcal 99247kcal 100157kcal 101068kcal 101978kcal 102889kcal 103799kcal 104710kcal 105620kcal 106531kcal 107441kcal 108352kcal 109263kcal 110173kcal 111084kcal 111994kcal 112905kcal 113815kcal 114726kcal 115636kcal 116547kcal 117457kcal 118368kcal 119278kcal 120189kcal 121099kcal 122010kcal 122920kcal 123831kcal 124741kcal 125652kcal 126562kcal 127473kcal 128384kcal 129294kcal 130205kcal 131115kcal 132026kcal 132936kcal 133847kcal 134757kcal 135668kcal 136578kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12109kcal 12455kcal 12801kcal 13147kcal 13493kcal 13839kcal 14185kcal 14531kcal 14877kcal 15223kcal 15569kcal 15915kcal 16261kcal 16607kcal 16953kcal 17299kcal 17645kcal 17991kcal 18337kcal 18683kcal 19029kcal 19375kcal 19721kcal 20067kcal 20413kcal 20759kcal 21105kcal 21451kcal 21797kcal 22143kcal 22489kcal 22835kcal 23181kcal 23527kcal 23873kcal 24219kcal 24565kcal 24911kcal 25257kcal 25603kcal 25949kcal 26295kcal 26641kcal 26987kcal 27333kcal 27679kcal 28025kcal 28371kcal 28717kcal 29063kcal 29409kcal 29755kcal 30101kcal 30447kcal 30793kcal 31139kcal 31485kcal 31831kcal 32177kcal 32523kcal 32869kcal 33215kcal 33561kcal 33907kcal 34253kcal 34599kcal 34945kcal 35291kcal 35637kcal 35983kcal 36329kcal 36675kcal 37021kcal 37367kcal 37713kcal 38059kcal 38405kcal 38751kcal 39097kcal 39443kcal 39789kcal 40135kcal 40481kcal 40827kcal 41173kcal 41519kcal 41865kcal 42211kcal 42557kcal 42903kcal 43249kcal 43595kcal 43941kcal 44287kcal 44633kcal 44979kcal 45325kcal 45671kcal 46017kcal 46363kcal 46709kcal 47055kcal 47401kcal 47747kcal 48093kcal 48439kcal 48785kcal 49131kcal 49477kcal 49823kcal 50169kcal 50515kcal 50861kcal 51207kcal 51553kcal 51899kcal
筋トレ
背筋運動		 12109kcal 12455kcal 12801kcal 13147kcal 13493kcal 13839kcal 14185kcal 14531kcal 14877kcal 15223kcal 15569kcal 15915kcal 16261kcal 16607kcal 16953kcal 17299kcal 17645kcal 17991kcal 18337kcal 18683kcal 19029kcal 19375kcal 19721kcal 20067kcal 20413kcal 20759kcal 21105kcal 21451kcal 21797kcal 22143kcal 22489kcal 22835kcal 23181kcal 23527kcal 23873kcal 24219kcal 24565kcal 24911kcal 25257kcal 25603kcal 25949kcal 26295kcal 26641kcal 26987kcal 27333kcal 27679kcal 28025kcal 28371kcal 28717kcal 29063kcal 29409kcal 29755kcal 30101kcal 30447kcal 30793kcal 31139kcal 31485kcal 31831kcal 32177kcal 32523kcal 32869kcal 33215kcal 33561kcal 33907kcal 34253kcal 34599kcal 34945kcal 35291kcal 35637kcal 35983kcal 36329kcal 36675kcal 37021kcal 37367kcal 37713kcal 38059kcal 38405kcal 38751kcal 39097kcal 39443kcal 39789kcal 40135kcal 40481kcal 40827kcal 41173kcal 41519kcal 41865kcal 42211kcal 42557kcal 42903kcal 43249kcal 43595kcal 43941kcal 44287kcal 44633kcal 44979kcal 45325kcal 45671kcal 46017kcal 46363kcal 46709kcal 47055kcal 47401kcal 47747kcal 48093kcal 48439kcal 48785kcal 49131kcal 49477kcal 49823kcal 50169kcal 50515kcal 50861kcal 51207kcal 51553kcal 51899kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12109kcal 12455kcal 12801kcal 13147kcal 13493kcal 13839kcal 14185kcal 14531kcal 14877kcal 15223kcal 15569kcal 15915kcal 16261kcal 16607kcal 16953kcal 17299kcal 17645kcal 17991kcal 18337kcal 18683kcal 19029kcal 19375kcal 19721kcal 20067kcal 20413kcal 20759kcal 21105kcal 21451kcal 21797kcal 22143kcal 22489kcal 22835kcal 23181kcal 23527kcal 23873kcal 24219kcal 24565kcal 24911kcal 25257kcal 25603kcal 25949kcal 26295kcal 26641kcal 26987kcal 27333kcal 27679kcal 28025kcal 28371kcal 28717kcal 29063kcal 29409kcal 29755kcal 30101kcal 30447kcal 30793kcal 31139kcal 31485kcal 31831kcal 32177kcal 32523kcal 32869kcal 33215kcal 33561kcal 33907kcal 34253kcal 34599kcal 34945kcal 35291kcal 35637kcal 35983kcal 36329kcal 36675kcal 37021kcal 37367kcal 37713kcal 38059kcal 38405kcal 38751kcal 39097kcal 39443kcal 39789kcal 40135kcal 40481kcal 40827kcal 41173kcal 41519kcal 41865kcal 42211kcal 42557kcal 42903kcal 43249kcal 43595kcal 43941kcal 44287kcal 44633kcal 44979kcal 45325kcal 45671kcal 46017kcal 46363kcal 46709kcal 47055kcal 47401kcal 47747kcal 48093kcal 48439kcal 48785kcal 49131kcal 49477kcal 49823kcal 50169kcal 50515kcal 50861kcal 51207kcal 51553kcal 51899kcal
筋トレ
懸垂		 12109kcal 12455kcal 12801kcal 13147kcal 13493kcal 13839kcal 14185kcal 14531kcal 14877kcal 15223kcal 15569kcal 15915kcal 16261kcal 16607kcal 16953kcal 17299kcal 17645kcal 17991kcal 18337kcal 18683kcal 19029kcal 19375kcal 19721kcal 20067kcal 20413kcal 20759kcal 21105kcal 21451kcal 21797kcal 22143kcal 22489kcal 22835kcal 23181kcal 23527kcal 23873kcal 24219kcal 24565kcal 24911kcal 25257kcal 25603kcal 25949kcal 26295kcal 26641kcal 26987kcal 27333kcal 27679kcal 28025kcal 28371kcal 28717kcal 29063kcal 29409kcal 29755kcal 30101kcal 30447kcal 30793kcal 31139kcal 31485kcal 31831kcal 32177kcal 32523kcal 32869kcal 33215kcal 33561kcal 33907kcal 34253kcal 34599kcal 34945kcal 35291kcal 35637kcal 35983kcal 36329kcal 36675kcal 37021kcal 37367kcal 37713kcal 38059kcal 38405kcal 38751kcal 39097kcal 39443kcal 39789kcal 40135kcal 40481kcal 40827kcal 41173kcal 41519kcal 41865kcal 42211kcal 42557kcal 42903kcal 43249kcal 43595kcal 43941kcal 44287kcal 44633kcal 44979kcal 45325kcal 45671kcal 46017kcal 46363kcal 46709kcal 47055kcal 47401kcal 47747kcal 48093kcal 48439kcal 48785kcal 49131kcal 49477kcal 49823kcal 50169kcal 50515kcal 50861kcal 51207kcal 51553kcal 51899kcal
筋トレ
スクワット		 15934kcal 16389kcal 16844kcal 17299kcal 17755kcal 18210kcal 18665kcal 19121kcal 19576kcal 20031kcal 20486kcal 20942kcal 21397kcal 21852kcal 22307kcal 22763kcal 23218kcal 23673kcal 24128kcal 24584kcal 25039kcal 25494kcal 25949kcal 26405kcal 26860kcal 27315kcal 27771kcal 28226kcal 28681kcal 29136kcal 29592kcal 30047kcal 30502kcal 30957kcal 31413kcal 31868kcal 32323kcal 32778kcal 33234kcal 33689kcal 34144kcal 34599kcal 35055kcal 35510kcal 35965kcal 36421kcal 36876kcal 37331kcal 37786kcal 38242kcal 38697kcal 39152kcal 39607kcal 40063kcal 40518kcal 40973kcal 41428kcal 41884kcal 42339kcal 42794kcal 43249kcal 43705kcal 44160kcal 44615kcal 45070kcal 45526kcal 45981kcal 46436kcal 46892kcal 47347kcal 47802kcal 48257kcal 48713kcal 49168kcal 49623kcal 50078kcal 50534kcal 50989kcal 51444kcal 51899kcal 52355kcal 52810kcal 53265kcal 53720kcal 54176kcal 54631kcal 55086kcal 55542kcal 55997kcal 56452kcal 56907kcal 57363kcal 57818kcal 58273kcal 58728kcal 59184kcal 59639kcal 60094kcal 60549kcal 61005kcal 61460kcal 61915kcal 62370kcal 62826kcal 63281kcal 63736kcal 64192kcal 64647kcal 65102kcal 65557kcal 66013kcal 66468kcal 66923kcal 67378kcal 67834kcal 68289kcal
ヨガ
ハタ		 9560kcal 9833kcal 10106kcal 10379kcal 10653kcal 10926kcal 11199kcal 11472kcal 11745kcal 12018kcal 12292kcal 12565kcal 12838kcal 13111kcal 13384kcal 13657kcal 13931kcal 14204kcal 14477kcal 14750kcal 15023kcal 15296kcal 15569kcal 15843kcal 16116kcal 16389kcal 16662kcal 16935kcal 17208kcal 17482kcal 17755kcal 18028kcal 18301kcal 18574kcal 18847kcal 19121kcal 19394kcal 19667kcal 19940kcal 20213kcal 20486kcal 20759kcal 21033kcal 21306kcal 21579kcal 21852kcal 22125kcal 22398kcal 22672kcal 22945kcal 23218kcal 23491kcal 23764kcal 24037kcal 24311kcal 24584kcal 24857kcal 25130kcal 25403kcal 25676kcal 25949kcal 26223kcal 26496kcal 26769kcal 27042kcal 27315kcal 27588kcal 27862kcal 28135kcal 28408kcal 28681kcal 28954kcal 29227kcal 29501kcal 29774kcal 30047kcal 30320kcal 30593kcal 30866kcal 31139kcal 31413kcal 31686kcal 31959kcal 32232kcal 32505kcal 32778kcal 33052kcal 33325kcal 33598kcal 33871kcal 34144kcal 34417kcal 34691kcal 34964kcal 35237kcal 35510kcal 35783kcal 36056kcal 36329kcal 36603kcal 36876kcal 37149kcal 37422kcal 37695kcal 37968kcal 38242kcal 38515kcal 38788kcal 39061kcal 39334kcal 39607kcal 39880kcal 40154kcal 40427kcal 40700kcal 40973kcal
ヨガ
パワー		 12747kcal 13111kcal 13475kcal 13839kcal 14204kcal 14568kcal 14932kcal 15296kcal 15661kcal 16025kcal 16389kcal 16753kcal 17117kcal 17482kcal 17846kcal 18210kcal 18574kcal 18938kcal 19303kcal 19667kcal 20031kcal 20395kcal 20759kcal 21124kcal 21488kcal 21852kcal 22216kcal 22581kcal 22945kcal 23309kcal 23673kcal 24037kcal 24402kcal 24766kcal 25130kcal 25494kcal 25858kcal 26223kcal 26587kcal 26951kcal 27315kcal 27679kcal 28044kcal 28408kcal 28772kcal 29136kcal 29501kcal 29865kcal 30229kcal 30593kcal 30957kcal 31322kcal 31686kcal 32050kcal 32414kcal 32778kcal 33143kcal 33507kcal 33871kcal 34235kcal 34599kcal 34964kcal 35328kcal 35692kcal 36056kcal 36421kcal 36785kcal 37149kcal 37513kcal 37877kcal 38242kcal 38606kcal 38970kcal 39334kcal 39698kcal 40063kcal 40427kcal 40791kcal 41155kcal 41519kcal 41884kcal 42248kcal 42612kcal 42976kcal 43340kcal 43705kcal 44069kcal 44433kcal 44797kcal 45162kcal 45526kcal 45890kcal 46254kcal 46618kcal 46983kcal 47347kcal 47711kcal 48075kcal 48439kcal 48804kcal 49168kcal 49532kcal 49896kcal 50260kcal 50625kcal 50989kcal 51353kcal 51717kcal 52082kcal 52446kcal 52810kcal 53174kcal 53538kcal 53903kcal 54267kcal 54631kcal
ダンス
ゆっくり		 15934kcal 16389kcal 16844kcal 17299kcal 17755kcal 18210kcal 18665kcal 19121kcal 19576kcal 20031kcal 20486kcal 20942kcal 21397kcal 21852kcal 22307kcal 22763kcal 23218kcal 23673kcal 24128kcal 24584kcal 25039kcal 25494kcal 25949kcal 26405kcal 26860kcal 27315kcal 27771kcal 28226kcal 28681kcal 29136kcal 29592kcal 30047kcal 30502kcal 30957kcal 31413kcal 31868kcal 32323kcal 32778kcal 33234kcal 33689kcal 34144kcal 34599kcal 35055kcal 35510kcal 35965kcal 36421kcal 36876kcal 37331kcal 37786kcal 38242kcal 38697kcal 39152kcal 39607kcal 40063kcal 40518kcal 40973kcal 41428kcal 41884kcal 42339kcal 42794kcal 43249kcal 43705kcal 44160kcal 44615kcal 45070kcal 45526kcal 45981kcal 46436kcal 46892kcal 47347kcal 47802kcal 48257kcal 48713kcal 49168kcal 49623kcal 50078kcal 50534kcal 50989kcal 51444kcal 51899kcal 52355kcal 52810kcal 53265kcal 53720kcal 54176kcal 54631kcal 55086kcal 55542kcal 55997kcal 56452kcal 56907kcal 57363kcal 57818kcal 58273kcal 58728kcal 59184kcal 59639kcal 60094kcal 60549kcal 61005kcal 61460kcal 61915kcal 62370kcal 62826kcal 63281kcal 63736kcal 64192kcal 64647kcal 65102kcal 65557kcal 66013kcal 66468kcal 66923kcal 67378kcal 67834kcal 68289kcal
ダンス
普通		 23263kcal 23928kcal 24593kcal 25257kcal 25922kcal 26587kcal 27252kcal 27916kcal 28581kcal 29246kcal 29910kcal 30575kcal 31240kcal 31904kcal 32569kcal 33234kcal 33898kcal 34563kcal 35228kcal 35892kcal 36557kcal 37222kcal 37886kcal 38551kcal 39216kcal 39880kcal 40545kcal 41210kcal 41875kcal 42539kcal 43204kcal 43869kcal 44533kcal 45198kcal 45863kcal 46527kcal 47192kcal 47857kcal 48521kcal 49186kcal 49851kcal 50515kcal 51180kcal 51845kcal 52509kcal 53174kcal 53839kcal 54504kcal 55168kcal 55833kcal 56498kcal 57162kcal 57827kcal 58492kcal 59156kcal 59821kcal 60486kcal 61150kcal 61815kcal 62480kcal 63144kcal 63809kcal 64474kcal 65138kcal 65803kcal 66468kcal 67133kcal 67797kcal 68462kcal 69127kcal 69791kcal 70456kcal 71121kcal 71785kcal 72450kcal 73115kcal 73779kcal 74444kcal 75109kcal 75773kcal 76438kcal 77103kcal 77767kcal 78432kcal 79097kcal 79761kcal 80426kcal 81091kcal 81756kcal 82420kcal 83085kcal 83750kcal 84414kcal 85079kcal 85744kcal 86408kcal 87073kcal 87738kcal 88402kcal 89067kcal 89732kcal 90396kcal 91061kcal 91726kcal 92390kcal 93055kcal 93720kcal 94385kcal 95049kcal 95714kcal 96379kcal 97043kcal 97708kcal 98373kcal 99037kcal 99702kcal
ダンス
激しい		 28681kcal 29501kcal 30320kcal 31139kcal 31959kcal 32778kcal 33598kcal 34417kcal 35237kcal 36056kcal 36876kcal 37695kcal 38515kcal 39334kcal 40154kcal 40973kcal 41793kcal 42612kcal 43432kcal 44251kcal 45070kcal 45890kcal 46709kcal 47529kcal 48348kcal 49168kcal 49987kcal 50807kcal 51626kcal 52446kcal 53265kcal 54085kcal 54904kcal 55724kcal 56543kcal 57363kcal 58182kcal 59002kcal 59821kcal 60640kcal 61460kcal 62279kcal 63099kcal 63918kcal 64738kcal 65557kcal 66377kcal 67196kcal 68016kcal 68835kcal 69655kcal 70474kcal 71294kcal 72113kcal 72933kcal 73752kcal 74571kcal 75391kcal 76210kcal 77030kcal 77849kcal 78669kcal 79488kcal 80308kcal 81127kcal 81947kcal 82766kcal 83586kcal 84405kcal 85225kcal 86044kcal 86864kcal 87683kcal 88503kcal 89322kcal 90141kcal 90961kcal 91780kcal 92600kcal 93419kcal 94239kcal 95058kcal 95878kcal 96697kcal 97517kcal 98336kcal 99156kcal 99975kcal 100795kcal 101614kcal 102434kcal 103253kcal 104073kcal 104892kcal 105711kcal 106531kcal 107350kcal 108170kcal 108989kcal 109809kcal 110628kcal 111448kcal 112267kcal 113087kcal 113906kcal 114726kcal 115545kcal 116365kcal 117184kcal 118004kcal 118823kcal 119642kcal 120462kcal 121281kcal 122101kcal 122920kcal
踏み台昇降 15934kcal 16389kcal 16844kcal 17299kcal 17755kcal 18210kcal 18665kcal 19121kcal 19576kcal 20031kcal 20486kcal 20942kcal 21397kcal 21852kcal 22307kcal 22763kcal 23218kcal 23673kcal 24128kcal 24584kcal 25039kcal 25494kcal 25949kcal 26405kcal 26860kcal 27315kcal 27771kcal 28226kcal 28681kcal 29136kcal 29592kcal 30047kcal 30502kcal 30957kcal 31413kcal 31868kcal 32323kcal 32778kcal 33234kcal 33689kcal 34144kcal 34599kcal 35055kcal 35510kcal 35965kcal 36421kcal 36876kcal 37331kcal 37786kcal 38242kcal 38697kcal 39152kcal 39607kcal 40063kcal 40518kcal 40973kcal 41428kcal 41884kcal 42339kcal 42794kcal 43249kcal 43705kcal 44160kcal 44615kcal 45070kcal 45526kcal 45981kcal 46436kcal 46892kcal 47347kcal 47802kcal 48257kcal 48713kcal 49168kcal 49623kcal 50078kcal 50534kcal 50989kcal 51444kcal 51899kcal 52355kcal 52810kcal 53265kcal 53720kcal 54176kcal 54631kcal 55086kcal 55542kcal 55997kcal 56452kcal 56907kcal 57363kcal 57818kcal 58273kcal 58728kcal 59184kcal 59639kcal 60094kcal 60549kcal 61005kcal 61460kcal 61915kcal 62370kcal 62826kcal 63281kcal 63736kcal 64192kcal 64647kcal 65102kcal 65557kcal 66013kcal 66468kcal 66923kcal 67378kcal 67834kcal 68289kcal
トランポリン
ゆっくり		 11153kcal 11472kcal 11791kcal 12109kcal 12428kcal 12747kcal 13066kcal 13384kcal 13703kcal 14022kcal 14340kcal 14659kcal 14978kcal 15296kcal 15615kcal 15934kcal 16252kcal 16571kcal 16890kcal 17208kcal 17527kcal 17846kcal 18164kcal 18483kcal 18802kcal 19121kcal 19439kcal 19758kcal 20077kcal 20395kcal 20714kcal 21033kcal 21351kcal 21670kcal 21989kcal 22307kcal 22626kcal 22945kcal 23263kcal 23582kcal 23901kcal 24219kcal 24538kcal 24857kcal 25176kcal 25494kcal 25813kcal 26132kcal 26450kcal 26769kcal 27088kcal 27406kcal 27725kcal 28044kcal 28362kcal 28681kcal 29000kcal 29318kcal 29637kcal 29956kcal 30274kcal 30593kcal 30912kcal 31231kcal 31549kcal 31868kcal 32187kcal 32505kcal 32824kcal 33143kcal 33461kcal 33780kcal 34099kcal 34417kcal 34736kcal 35055kcal 35373kcal 35692kcal 36011kcal 36329kcal 36648kcal 36967kcal 37285kcal 37604kcal 37923kcal 38242kcal 38560kcal 38879kcal 39198kcal 39516kcal 39835kcal 40154kcal 40472kcal 40791kcal 41110kcal 41428kcal 41747kcal 42066kcal 42384kcal 42703kcal 43022kcal 43340kcal 43659kcal 43978kcal 44297kcal 44615kcal 44934kcal 45253kcal 45571kcal 45890kcal 46209kcal 46527kcal 46846kcal 47165kcal 47483kcal 47802kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14340kcal 14750kcal 15160kcal 15569kcal 15979kcal 16389kcal 16799kcal 17208kcal 17618kcal 18028kcal 18438kcal 18847kcal 19257kcal 19667kcal 20077kcal 20486kcal 20896kcal 21306kcal 21716kcal 22125kcal 22535kcal 22945kcal 23354kcal 23764kcal 24174kcal 24584kcal 24993kcal 25403kcal 25813kcal 26223kcal 26632kcal 27042kcal 27452kcal 27862kcal 28271kcal 28681kcal 29091kcal 29501kcal 29910kcal 30320kcal 30730kcal 31139kcal 31549kcal 31959kcal 32369kcal 32778kcal 33188kcal 33598kcal 34008kcal 34417kcal 34827kcal 35237kcal 35647kcal 36056kcal 36466kcal 36876kcal 37285kcal 37695kcal 38105kcal 38515kcal 38924kcal 39334kcal 39744kcal 40154kcal 40563kcal 40973kcal 41383kcal 41793kcal 42202kcal 42612kcal 43022kcal 43432kcal 43841kcal 44251kcal 44661kcal 45070kcal 45480kcal 45890kcal 46300kcal 46709kcal 47119kcal 47529kcal 47939kcal 48348kcal 48758kcal 49168kcal 49578kcal 49987kcal 50397kcal 50807kcal 51217kcal 51626kcal 52036kcal 52446kcal 52855kcal 53265kcal 53675kcal 54085kcal 54494kcal 54904kcal 55314kcal 55724kcal 56133kcal 56543kcal 56953kcal 57363kcal 57772kcal 58182kcal 58592kcal 59002kcal 59411kcal 59821kcal 60231kcal 60640kcal 61050kcal 61460kcal
HIIT
ジャンプなし		 15934kcal 16389kcal 16844kcal 17299kcal 17755kcal 18210kcal 18665kcal 19121kcal 19576kcal 20031kcal 20486kcal 20942kcal 21397kcal 21852kcal 22307kcal 22763kcal 23218kcal 23673kcal 24128kcal 24584kcal 25039kcal 25494kcal 25949kcal 26405kcal 26860kcal 27315kcal 27771kcal 28226kcal 28681kcal 29136kcal 29592kcal 30047kcal 30502kcal 30957kcal 31413kcal 31868kcal 32323kcal 32778kcal 33234kcal 33689kcal 34144kcal 34599kcal 35055kcal 35510kcal 35965kcal 36421kcal 36876kcal 37331kcal 37786kcal 38242kcal 38697kcal 39152kcal 39607kcal 40063kcal 40518kcal 40973kcal 41428kcal 41884kcal 42339kcal 42794kcal 43249kcal 43705kcal 44160kcal 44615kcal 45070kcal 45526kcal 45981kcal 46436kcal 46892kcal 47347kcal 47802kcal 48257kcal 48713kcal 49168kcal 49623kcal 50078kcal 50534kcal 50989kcal 51444kcal 51899kcal 52355kcal 52810kcal 53265kcal 53720kcal 54176kcal 54631kcal 55086kcal 55542kcal 55997kcal 56452kcal 56907kcal 57363kcal 57818kcal 58273kcal 58728kcal 59184kcal 59639kcal 60094kcal 60549kcal 61005kcal 61460kcal 61915kcal 62370kcal 62826kcal 63281kcal 63736kcal 64192kcal 64647kcal 65102kcal 65557kcal 66013kcal 66468kcal 66923kcal 67378kcal 67834kcal 68289kcal
HIIT
ジャンプあり		 25494kcal 26223kcal 26951kcal 27679kcal 28408kcal 29136kcal 29865kcal 30593kcal 31322kcal 32050kcal 32778kcal 33507kcal 34235kcal 34964kcal 35692kcal 36421kcal 37149kcal 37877kcal 38606kcal 39334kcal 40063kcal 40791kcal 41519kcal 42248kcal 42976kcal 43705kcal 44433kcal 45162kcal 45890kcal 46618kcal 47347kcal 48075kcal 48804kcal 49532kcal 50260kcal 50989kcal 51717kcal 52446kcal 53174kcal 53903kcal 54631kcal 55359kcal 56088kcal 56816kcal 57545kcal 58273kcal 59002kcal 59730kcal 60458kcal 61187kcal 61915kcal 62644kcal 63372kcal 64100kcal 64829kcal 65557kcal 66286kcal 67014kcal 67743kcal 68471kcal 69199kcal 69928kcal 70656kcal 71385kcal 72113kcal 72842kcal 73570kcal 74298kcal 75027kcal 75755kcal 76484kcal 77212kcal 77940kcal 78669kcal 79397kcal 80126kcal 80854kcal 81583kcal 82311kcal 83039kcal 83768kcal 84496kcal 85225kcal 85953kcal 86681kcal 87410kcal 88138kcal 88867kcal 89595kcal 90324kcal 91052kcal 91780kcal 92509kcal 93237kcal 93966kcal 94694kcal 95423kcal 96151kcal 96879kcal 97608kcal 98336kcal 99065kcal 99793kcal 100521kcal 101250kcal 101978kcal 102707kcal 103435kcal 104164kcal 104892kcal 105620kcal 106349kcal 107077kcal 107806kcal 108534kcal 109263kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9560kcal 9833kcal 10106kcal 10379kcal 10653kcal 10926kcal 11199kcal 11472kcal 11745kcal 12018kcal 12292kcal 12565kcal 12838kcal 13111kcal 13384kcal 13657kcal 13931kcal 14204kcal 14477kcal 14750kcal 15023kcal 15296kcal 15569kcal 15843kcal 16116kcal 16389kcal 16662kcal 16935kcal 17208kcal 17482kcal 17755kcal 18028kcal 18301kcal 18574kcal 18847kcal 19121kcal 19394kcal 19667kcal 19940kcal 20213kcal 20486kcal 20759kcal 21033kcal 21306kcal 21579kcal 21852kcal 22125kcal 22398kcal 22672kcal 22945kcal 23218kcal 23491kcal 23764kcal 24037kcal 24311kcal 24584kcal 24857kcal 25130kcal 25403kcal 25676kcal 25949kcal 26223kcal 26496kcal 26769kcal 27042kcal 27315kcal 27588kcal 27862kcal 28135kcal 28408kcal 28681kcal 28954kcal 29227kcal 29501kcal 29774kcal 30047kcal 30320kcal 30593kcal 30866kcal 31139kcal 31413kcal 31686kcal 31959kcal 32232kcal 32505kcal 32778kcal 33052kcal 33325kcal 33598kcal 33871kcal 34144kcal 34417kcal 34691kcal 34964kcal 35237kcal 35510kcal 35783kcal 36056kcal 36329kcal 36603kcal 36876kcal 37149kcal 37422kcal 37695kcal 37968kcal 38242kcal 38515kcal 38788kcal 39061kcal 39334kcal 39607kcal 39880kcal 40154kcal 40427kcal 40700kcal 40973kcal
料理全般 11153kcal 11472kcal 11791kcal 12109kcal 12428kcal 12747kcal 13066kcal 13384kcal 13703kcal 14022kcal 14340kcal 14659kcal 14978kcal 15296kcal 15615kcal 15934kcal 16252kcal 16571kcal 16890kcal 17208kcal 17527kcal 17846kcal 18164kcal 18483kcal 18802kcal 19121kcal 19439kcal 19758kcal 20077kcal 20395kcal 20714kcal 21033kcal 21351kcal 21670kcal 21989kcal 22307kcal 22626kcal 22945kcal 23263kcal 23582kcal 23901kcal 24219kcal 24538kcal 24857kcal 25176kcal 25494kcal 25813kcal 26132kcal 26450kcal 26769kcal 27088kcal 27406kcal 27725kcal 28044kcal 28362kcal 28681kcal 29000kcal 29318kcal 29637kcal 29956kcal 30274kcal 30593kcal 30912kcal 31231kcal 31549kcal 31868kcal 32187kcal 32505kcal 32824kcal 33143kcal 33461kcal 33780kcal 34099kcal 34417kcal 34736kcal 35055kcal 35373kcal 35692kcal 36011kcal 36329kcal 36648kcal 36967kcal 37285kcal 37604kcal 37923kcal 38242kcal 38560kcal 38879kcal 39198kcal 39516kcal 39835kcal 40154kcal 40472kcal 40791kcal 41110kcal 41428kcal 41747kcal 42066kcal 42384kcal 42703kcal 43022kcal 43340kcal 43659kcal 43978kcal 44297kcal 44615kcal 44934kcal 45253kcal 45571kcal 45890kcal 46209kcal 46527kcal 46846kcal 47165kcal 47483kcal 47802kcal
掃除機をかける 10516kcal 10817kcal 11117kcal 11417kcal 11718kcal 12018kcal 12319kcal 12619kcal 12920kcal 13220kcal 13521kcal 13821kcal 14122kcal 14422kcal 14723kcal 15023kcal 15324kcal 15624kcal 15925kcal 16225kcal 16526kcal 16826kcal 17126kcal 17427kcal 17727kcal 18028kcal 18328kcal 18629kcal 18929kcal 19230kcal 19530kcal 19831kcal 20131kcal 20432kcal 20732kcal 21033kcal 21333kcal 21634kcal 21934kcal 22235kcal 22535kcal 22835kcal 23136kcal 23436kcal 23737kcal 24037kcal 24338kcal 24638kcal 24939kcal 25239kcal 25540kcal 25840kcal 26141kcal 26441kcal 26742kcal 27042kcal 27343kcal 27643kcal 27944kcal 28244kcal 28544kcal 28845kcal 29145kcal 29446kcal 29746kcal 30047kcal 30347kcal 30648kcal 30948kcal 31249kcal 31549kcal 31850kcal 32150kcal 32451kcal 32751kcal 33052kcal 33352kcal 33653kcal 33953kcal 34253kcal 34554kcal 34854kcal 35155kcal 35455kcal 35756kcal 36056kcal 36357kcal 36657kcal 36958kcal 37258kcal 37559kcal 37859kcal 38160kcal 38460kcal 38761kcal 39061kcal 39361kcal 39662kcal 39962kcal 40263kcal 40563kcal 40864kcal 41164kcal 41465kcal 41765kcal 42066kcal 42366kcal 42667kcal 42967kcal 43268kcal 43568kcal 43869kcal 44169kcal 44470kcal 44770kcal 45070kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11153kcal 11472kcal 11791kcal 12109kcal 12428kcal 12747kcal 13066kcal 13384kcal 13703kcal 14022kcal 14340kcal 14659kcal 14978kcal 15296kcal 15615kcal 15934kcal 16252kcal 16571kcal 16890kcal 17208kcal 17527kcal 17846kcal 18164kcal 18483kcal 18802kcal 19121kcal 19439kcal 19758kcal 20077kcal 20395kcal 20714kcal 21033kcal 21351kcal 21670kcal 21989kcal 22307kcal 22626kcal 22945kcal 23263kcal 23582kcal 23901kcal 24219kcal 24538kcal 24857kcal 25176kcal 25494kcal 25813kcal 26132kcal 26450kcal 26769kcal 27088kcal 27406kcal 27725kcal 28044kcal 28362kcal 28681kcal 29000kcal 29318kcal 29637kcal 29956kcal 30274kcal 30593kcal 30912kcal 31231kcal 31549kcal 31868kcal 32187kcal 32505kcal 32824kcal 33143kcal 33461kcal 33780kcal 34099kcal 34417kcal 34736kcal 35055kcal 35373kcal 35692kcal 36011kcal 36329kcal 36648kcal 36967kcal 37285kcal 37604kcal 37923kcal 38242kcal 38560kcal 38879kcal 39198kcal 39516kcal 39835kcal 40154kcal 40472kcal 40791kcal 41110kcal 41428kcal 41747kcal 42066kcal 42384kcal 42703kcal 43022kcal 43340kcal 43659kcal 43978kcal 44297kcal 44615kcal 44934kcal 45253kcal 45571kcal 45890kcal 46209kcal 46527kcal 46846kcal 47165kcal 47483kcal 47802kcal
部屋の片づけ全般 15296kcal 15733kcal 16170kcal 16607kcal 17045kcal 17482kcal 17919kcal 18356kcal 18793kcal 19230kcal 19667kcal 20104kcal 20541kcal 20978kcal 21415kcal 21852kcal 22289kcal 22726kcal 23163kcal 23600kcal 24037kcal 24474kcal 24911kcal 25349kcal 25786kcal 26223kcal 26660kcal 27097kcal 27534kcal 27971kcal 28408kcal 28845kcal 29282kcal 29719kcal 30156kcal 30593kcal 31030kcal 31467kcal 31904kcal 32341kcal 32778kcal 33215kcal 33653kcal 34090kcal 34527kcal 34964kcal 35401kcal 35838kcal 36275kcal 36712kcal 37149kcal 37586kcal 38023kcal 38460kcal 38897kcal 39334kcal 39771kcal 40208kcal 40645kcal 41082kcal 41519kcal 41956kcal 42394kcal 42831kcal 43268kcal 43705kcal 44142kcal 44579kcal 45016kcal 45453kcal 45890kcal 46327kcal 46764kcal 47201kcal 47638kcal 48075kcal 48512kcal 48949kcal 49386kcal 49823kcal 50260kcal 50698kcal 51135kcal 51572kcal 52009kcal 52446kcal 52883kcal 53320kcal 53757kcal 54194kcal 54631kcal 55068kcal 55505kcal 55942kcal 56379kcal 56816kcal 57253kcal 57690kcal 58127kcal 58564kcal 59002kcal 59439kcal 59876kcal 60313kcal 60750kcal 61187kcal 61624kcal 62061kcal 62498kcal 62935kcal 63372kcal 63809kcal 64246kcal 64683kcal 65120kcal 65557kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6373kcal 6555kcal 6737kcal 6919kcal 7102kcal 7284kcal 7466kcal 7648kcal 7830kcal 8012kcal 8194kcal 8376kcal 8558kcal 8741kcal 8923kcal 9105kcal 9287kcal 9469kcal 9651kcal 9833kcal 10015kcal 10197kcal 10379kcal 10562kcal 10744kcal 10926kcal 11108kcal 11290kcal 11472kcal 11654kcal 11836kcal 12018kcal 12201kcal 12383kcal 12565kcal 12747kcal 12929kcal 13111kcal 13293kcal 13475kcal 13657kcal 13839kcal 14022kcal 14204kcal 14386kcal 14568kcal 14750kcal 14932kcal 15114kcal 15296kcal 15478kcal 15661kcal 15843kcal 16025kcal 16207kcal 16389kcal 16571kcal 16753kcal 16935kcal 17117kcal 17299kcal 17482kcal 17664kcal 17846kcal 18028kcal 18210kcal 18392kcal 18574kcal 18756kcal 18938kcal 19121kcal 19303kcal 19485kcal 19667kcal 19849kcal 20031kcal 20213kcal 20395kcal 20577kcal 20759kcal 20942kcal 21124kcal 21306kcal 21488kcal 21670kcal 21852kcal 22034kcal 22216kcal 22398kcal 22581kcal 22763kcal 22945kcal 23127kcal 23309kcal 23491kcal 23673kcal 23855kcal 24037kcal 24219kcal 24402kcal 24584kcal 24766kcal 24948kcal 25130kcal 25312kcal 25494kcal 25676kcal 25858kcal 26041kcal 26223kcal 26405kcal 26587kcal 26769kcal 26951kcal 27133kcal 27315kcal
トイレ 5736kcal 5900kcal 6064kcal 6227kcal 6391kcal 6555kcal 6719kcal 6883kcal 7047kcal 7211kcal 7375kcal 7539kcal 7703kcal 7866kcal 8030kcal 8194kcal 8358kcal 8522kcal 8686kcal 8850kcal 9014kcal 9178kcal 9341kcal 9505kcal 9669kcal 9833kcal 9997kcal 10161kcal 10325kcal 10489kcal 10653kcal 10817kcal 10980kcal 11144kcal 11308kcal 11472kcal 11636kcal 11800kcal 11964kcal 12128kcal 12292kcal 12455kcal 12619kcal 12783kcal 12947kcal 13111kcal 13275kcal 13439kcal 13603kcal 13767kcal 13931kcal 14094kcal 14258kcal 14422kcal 14586kcal 14750kcal 14914kcal 15078kcal 15242kcal 15406kcal 15569kcal 15733kcal 15897kcal 16061kcal 16225kcal 16389kcal 16553kcal 16717kcal 16881kcal 17045kcal 17208kcal 17372kcal 17536kcal 17700kcal 17864kcal 18028kcal 18192kcal 18356kcal 18520kcal 18683kcal 18847kcal 19011kcal 19175kcal 19339kcal 19503kcal 19667kcal 19831kcal 19995kcal 20159kcal 20322kcal 20486kcal 20650kcal 20814kcal 20978kcal 21142kcal 21306kcal 21470kcal 21634kcal 21797kcal 21961kcal 22125kcal 22289kcal 22453kcal 22617kcal 22781kcal 22945kcal 23109kcal 23273kcal 23436kcal 23600kcal 23764kcal 23928kcal 24092kcal 24256kcal 24420kcal 24584kcal
風呂でシャワー 6373kcal 6555kcal 6737kcal 6919kcal 7102kcal 7284kcal 7466kcal 7648kcal 7830kcal 8012kcal 8194kcal 8376kcal 8558kcal 8741kcal 8923kcal 9105kcal 9287kcal 9469kcal 9651kcal 9833kcal 10015kcal 10197kcal 10379kcal 10562kcal 10744kcal 10926kcal 11108kcal 11290kcal 11472kcal 11654kcal 11836kcal 12018kcal 12201kcal 12383kcal 12565kcal 12747kcal 12929kcal 13111kcal 13293kcal 13475kcal 13657kcal 13839kcal 14022kcal 14204kcal 14386kcal 14568kcal 14750kcal 14932kcal 15114kcal 15296kcal 15478kcal 15661kcal 15843kcal 16025kcal 16207kcal 16389kcal 16571kcal 16753kcal 16935kcal 17117kcal 17299kcal 17482kcal 17664kcal 17846kcal 18028kcal 18210kcal 18392kcal 18574kcal 18756kcal 18938kcal 19121kcal 19303kcal 19485kcal 19667kcal 19849kcal 20031kcal 20213kcal 20395kcal 20577kcal 20759kcal 20942kcal 21124kcal 21306kcal 21488kcal 21670kcal 21852kcal 22034kcal 22216kcal 22398kcal 22581kcal 22763kcal 22945kcal 23127kcal 23309kcal 23491kcal 23673kcal 23855kcal 24037kcal 24219kcal 24402kcal 24584kcal 24766kcal 24948kcal 25130kcal 25312kcal 25494kcal 25676kcal 25858kcal 26041kcal 26223kcal 26405kcal 26587kcal 26769kcal 26951kcal 27133kcal 27315kcal
風呂で入浴 4780kcal 4916kcal 5053kcal 5189kcal 5326kcal 5463kcal 5599kcal 5736kcal 5872kcal 6009kcal 6146kcal 6282kcal 6419kcal 6555kcal 6692kcal 6828kcal 6965kcal 7102kcal 7238kcal 7375kcal 7511kcal 7648kcal 7784kcal 7921kcal 8058kcal 8194kcal 8331kcal 8467kcal 8604kcal 8741kcal 8877kcal 9014kcal 9150kcal 9287kcal 9423kcal 9560kcal 9697kcal 9833kcal 9970kcal 10106kcal 10243kcal 10379kcal 10516kcal 10653kcal 10789kcal 10926kcal 11062kcal 11199kcal 11336kcal 11472kcal 11609kcal 11745kcal 11882kcal 12018kcal 12155kcal 12292kcal 12428kcal 12565kcal 12701kcal 12838kcal 12974kcal 13111kcal 13248kcal 13384kcal 13521kcal 13657kcal 13794kcal 13931kcal 14067kcal 14204kcal 14340kcal 14477kcal 14613kcal 14750kcal 14887kcal 15023kcal 15160kcal 15296kcal 15433kcal 15569kcal 15706kcal 15843kcal 15979kcal 16116kcal 16252kcal 16389kcal 16526kcal 16662kcal 16799kcal 16935kcal 17072kcal 17208kcal 17345kcal 17482kcal 17618kcal 17755kcal 17891kcal 18028kcal 18164kcal 18301kcal 18438kcal 18574kcal 18711kcal 18847kcal 18984kcal 19121kcal 19257kcal 19394kcal 19530kcal 19667kcal 19803kcal 19940kcal 20077kcal 20213kcal 20350kcal 20486kcal
デスクワーク 4142kcal 4261kcal 4379kcal 4497kcal 4616kcal 4734kcal 4853kcal 4971kcal 5089kcal 5208kcal 5326kcal 5444kcal 5563kcal 5681kcal 5800kcal 5918kcal 6036kcal 6155kcal 6273kcal 6391kcal 6510kcal 6628kcal 6746kcal 6865kcal 6983kcal 7102kcal 7220kcal 7338kcal 7457kcal 7575kcal 7693kcal 7812kcal 7930kcal 8049kcal 8167kcal 8285kcal 8404kcal 8522kcal 8640kcal 8759kcal 8877kcal 8995kcal 9114kcal 9232kcal 9351kcal 9469kcal 9587kcal 9706kcal 9824kcal 9942kcal 10061kcal 10179kcal 10298kcal 10416kcal 10534kcal 10653kcal 10771kcal 10889kcal 11008kcal 11126kcal 11244kcal 11363kcal 11481kcal 11600kcal 11718kcal 11836kcal 11955kcal 12073kcal 12191kcal 12310kcal 12428kcal 12547kcal 12665kcal 12783kcal 12902kcal 13020kcal 13138kcal 13257kcal 13375kcal 13493kcal 13612kcal 13730kcal 13849kcal 13967kcal 14085kcal 14204kcal 14322kcal 14440kcal 14559kcal 14677kcal 14796kcal 14914kcal 15032kcal 15151kcal 15269kcal 15387kcal 15506kcal 15624kcal 15742kcal 15861kcal 15979kcal 16098kcal 16216kcal 16334kcal 16453kcal 16571kcal 16689kcal 16808kcal 16926kcal 17045kcal 17163kcal 17281kcal 17400kcal 17518kcal 17636kcal 17755kcal
立って仕事をする 5736kcal 5900kcal 6064kcal 6227kcal 6391kcal 6555kcal 6719kcal 6883kcal 7047kcal 7211kcal 7375kcal 7539kcal 7703kcal 7866kcal 8030kcal 8194kcal 8358kcal 8522kcal 8686kcal 8850kcal 9014kcal 9178kcal 9341kcal 9505kcal 9669kcal 9833kcal 9997kcal 10161kcal 10325kcal 10489kcal 10653kcal 10817kcal 10980kcal 11144kcal 11308kcal 11472kcal 11636kcal 11800kcal 11964kcal 12128kcal 12292kcal 12455kcal 12619kcal 12783kcal 12947kcal 13111kcal 13275kcal 13439kcal 13603kcal 13767kcal 13931kcal 14094kcal 14258kcal 14422kcal 14586kcal 14750kcal 14914kcal 15078kcal 15242kcal 15406kcal 15569kcal 15733kcal 15897kcal 16061kcal 16225kcal 16389kcal 16553kcal 16717kcal 16881kcal 17045kcal 17208kcal 17372kcal 17536kcal 17700kcal 17864kcal 18028kcal 18192kcal 18356kcal 18520kcal 18683kcal 18847kcal 19011kcal 19175kcal 19339kcal 19503kcal 19667kcal 19831kcal 19995kcal 20159kcal 20322kcal 20486kcal 20650kcal 20814kcal 20978kcal 21142kcal 21306kcal 21470kcal 21634kcal 21797kcal 21961kcal 22125kcal 22289kcal 22453kcal 22617kcal 22781kcal 22945kcal 23109kcal 23273kcal 23436kcal 23600kcal 23764kcal 23928kcal 24092kcal 24256kcal 24420kcal 24584kcal
体をよく動かす仕事 9560kcal 9833kcal 10106kcal 10379kcal 10653kcal 10926kcal 11199kcal 11472kcal 11745kcal 12018kcal 12292kcal 12565kcal 12838kcal 13111kcal 13384kcal 13657kcal 13931kcal 14204kcal 14477kcal 14750kcal 15023kcal 15296kcal 15569kcal 15843kcal 16116kcal 16389kcal 16662kcal 16935kcal 17208kcal 17482kcal 17755kcal 18028kcal 18301kcal 18574kcal 18847kcal 19121kcal 19394kcal 19667kcal 19940kcal 20213kcal 20486kcal 20759kcal 21033kcal 21306kcal 21579kcal 21852kcal 22125kcal 22398kcal 22672kcal 22945kcal 23218kcal 23491kcal 23764kcal 24037kcal 24311kcal 24584kcal 24857kcal 25130kcal 25403kcal 25676kcal 25949kcal 26223kcal 26496kcal 26769kcal 27042kcal 27315kcal 27588kcal 27862kcal 28135kcal 28408kcal 28681kcal 28954kcal 29227kcal 29501kcal 29774kcal 30047kcal 30320kcal 30593kcal 30866kcal 31139kcal 31413kcal 31686kcal 31959kcal 32232kcal 32505kcal 32778kcal 33052kcal 33325kcal 33598kcal 33871kcal 34144kcal 34417kcal 34691kcal 34964kcal 35237kcal 35510kcal 35783kcal 36056kcal 36329kcal 36603kcal 36876kcal 37149kcal 37422kcal 37695kcal 37968kcal 38242kcal 38515kcal 38788kcal 39061kcal 39334kcal 39607kcal 39880kcal 40154kcal 40427kcal 40700kcal 40973kcal
電車バスに乗車 4142kcal 4261kcal 4379kcal 4497kcal 4616kcal 4734kcal 4853kcal 4971kcal 5089kcal 5208kcal 5326kcal 5444kcal 5563kcal 5681kcal 5800kcal 5918kcal 6036kcal 6155kcal 6273kcal 6391kcal 6510kcal 6628kcal 6746kcal 6865kcal 6983kcal 7102kcal 7220kcal 7338kcal 7457kcal 7575kcal 7693kcal 7812kcal 7930kcal 8049kcal 8167kcal 8285kcal 8404kcal 8522kcal 8640kcal 8759kcal 8877kcal 8995kcal 9114kcal 9232kcal 9351kcal 9469kcal 9587kcal 9706kcal 9824kcal 9942kcal 10061kcal 10179kcal 10298kcal 10416kcal 10534kcal 10653kcal 10771kcal 10889kcal 11008kcal 11126kcal 11244kcal 11363kcal 11481kcal 11600kcal 11718kcal 11836kcal 11955kcal 12073kcal 12191kcal 12310kcal 12428kcal 12547kcal 12665kcal 12783kcal 12902kcal 13020kcal 13138kcal 13257kcal 13375kcal 13493kcal 13612kcal 13730kcal 13849kcal 13967kcal 14085kcal 14204kcal 14322kcal 14440kcal 14559kcal 14677kcal 14796kcal 14914kcal 15032kcal 15151kcal 15269kcal 15387kcal 15506kcal 15624kcal 15742kcal 15861kcal 15979kcal 16098kcal 16216kcal 16334kcal 16453kcal 16571kcal 16689kcal 16808kcal 16926kcal 17045kcal 17163kcal 17281kcal 17400kcal 17518kcal 17636kcal 17755kcal
自動車を運転 7967kcal 8194kcal 8422kcal 8649kcal 8877kcal 9105kcal 9332kcal 9560kcal 9788kcal 10015kcal 10243kcal 10471kcal 10698kcal 10926kcal 11153kcal 11381kcal 11609kcal 11836kcal 12064kcal 12292kcal 12519kcal 12747kcal 12974kcal 13202kcal 13430kcal 13657kcal 13885kcal 14113kcal 14340kcal 14568kcal 14796kcal 15023kcal 15251kcal 15478kcal 15706kcal 15934kcal 16161kcal 16389kcal 16617kcal 16844kcal 17072kcal 17299kcal 17527kcal 17755kcal 17982kcal 18210kcal 18438kcal 18665kcal 18893kcal 19121kcal 19348kcal 19576kcal 19803kcal 20031kcal 20259kcal 20486kcal 20714kcal 20942kcal 21169kcal 21397kcal 21624kcal 21852kcal 22080kcal 22307kcal 22535kcal 22763kcal 22990kcal 23218kcal 23446kcal 23673kcal 23901kcal 24128kcal 24356kcal 24584kcal 24811kcal 25039kcal 25267kcal 25494kcal 25722kcal 25949kcal 26177kcal 26405kcal 26632kcal 26860kcal 27088kcal 27315kcal 27543kcal 27771kcal 27998kcal 28226kcal 28453kcal 28681kcal 28909kcal 29136kcal 29364kcal 29592kcal 29819kcal 30047kcal 30274kcal 30502kcal 30730kcal 30957kcal 31185kcal 31413kcal 31640kcal 31868kcal 32096kcal 32323kcal 32551kcal 32778kcal 33006kcal 33234kcal 33461kcal 33689kcal 33917kcal 34144kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43978kcal 45234kcal 46491kcal 47747kcal 49004kcal 50260kcal 51517kcal 52774kcal 54030kcal 55287kcal 56543kcal 57800kcal 59056kcal 60313kcal 61569kcal 62826kcal 64082kcal 65339kcal 66595kcal 67852kcal 69108kcal 70365kcal 71621kcal 72878kcal 74134kcal 75391kcal 76647kcal 77904kcal 79161kcal 80417kcal 81674kcal 82930kcal 84187kcal 85443kcal 86700kcal 87956kcal 89213kcal 90469kcal 91726kcal 92982kcal 94239kcal 95495kcal 96752kcal 98008kcal 99265kcal 100521kcal 101778kcal 103035kcal 104291kcal 105548kcal 106804kcal 108061kcal 109317kcal 110574kcal 111830kcal 113087kcal 114343kcal 115600kcal 116856kcal 118113kcal 119369kcal 120626kcal 121882kcal 123139kcal 124395kcal 125652kcal 126908kcal 128165kcal 129422kcal 130678kcal 131935kcal 133191kcal 134448kcal 135704kcal 136961kcal 138217kcal 139474kcal 140730kcal 141987kcal 143243kcal 144500kcal 145756kcal 147013kcal 148269kcal 149526kcal 150782kcal 152039kcal 153295kcal 154552kcal 155809kcal 157065kcal 158322kcal 159578kcal 160835kcal 162091kcal 163348kcal 164604kcal 165861kcal 167117kcal 168374kcal 169630kcal 170887kcal 172143kcal 173400kcal 174656kcal 175913kcal 177169kcal 178426kcal 179683kcal 180939kcal 182196kcal 183452kcal 184709kcal 185965kcal 187222kcal 188478kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39198kcal 40318kcal 41437kcal 42557kcal 43677kcal 44797kcal 45917kcal 47037kcal 48157kcal 49277kcal 50397kcal 51517kcal 52637kcal 53757kcal 54877kcal 55997kcal 57117kcal 58237kcal 59357kcal 60477kcal 61597kcal 62716kcal 63836kcal 64956kcal 66076kcal 67196kcal 68316kcal 69436kcal 70556kcal 71676kcal 72796kcal 73916kcal 75036kcal 76156kcal 77276kcal 78396kcal 79516kcal 80636kcal 81756kcal 82875kcal 83995kcal 85115kcal 86235kcal 87355kcal 88475kcal 89595kcal 90715kcal 91835kcal 92955kcal 94075kcal 95195kcal 96315kcal 97435kcal 98555kcal 99675kcal 100795kcal 101915kcal 103035kcal 104154kcal 105274kcal 106394kcal 107514kcal 108634kcal 109754kcal 110874kcal 111994kcal 113114kcal 114234kcal 115354kcal 116474kcal 117594kcal 118714kcal 119834kcal 120954kcal 122074kcal 123194kcal 124313kcal 125433kcal 126553kcal 127673kcal 128793kcal 129913kcal 131033kcal 132153kcal 133273kcal 134393kcal 135513kcal 136633kcal 137753kcal 138873kcal 139993kcal 141113kcal 142233kcal 143353kcal 144473kcal 145592kcal 146712kcal 147832kcal 148952kcal 150072kcal 151192kcal 152312kcal 153432kcal 154552kcal 155672kcal 156792kcal 157912kcal 159032kcal 160152kcal 161272kcal 162392kcal 163512kcal 164632kcal 165751kcal 166871kcal 167991kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37604kcal 38679kcal 39753kcal 40827kcal 41902kcal 42976kcal 44051kcal 45125kcal 46200kcal 47274kcal 48348kcal 49423kcal 50497kcal 51572kcal 52646kcal 53720kcal 54795kcal 55869kcal 56944kcal 58018kcal 59093kcal 60167kcal 61241kcal 62316kcal 63390kcal 64465kcal 65539kcal 66614kcal 67688kcal 68762kcal 69837kcal 70911kcal 71986kcal 73060kcal 74134kcal 75209kcal 76283kcal 77358kcal 78432kcal 79507kcal 80581kcal 81655kcal 82730kcal 83804kcal 84879kcal 85953kcal 87027kcal 88102kcal 89176kcal 90251kcal 91325kcal 92400kcal 93474kcal 94548kcal 95623kcal 96697kcal 97772kcal 98846kcal 99921kcal 100995kcal 102069kcal 103144kcal 104218kcal 105293kcal 106367kcal 107441kcal 108516kcal 109590kcal 110665kcal 111739kcal 112814kcal 113888kcal 114962kcal 116037kcal 117111kcal 118186kcal 119260kcal 120334kcal 121409kcal 122483kcal 123558kcal 124632kcal 125707kcal 126781kcal 127855kcal 128930kcal 130004kcal 131079kcal 132153kcal 133228kcal 134302kcal 135376kcal 136451kcal 137525kcal 138600kcal 139674kcal 140748kcal 141823kcal 142897kcal 143972kcal 145046kcal 146121kcal 147195kcal 148269kcal 149344kcal 150418kcal 151493kcal 152567kcal 153641kcal 154716kcal 155790kcal 156865kcal 157939kcal 159014kcal 160088kcal 161162kcal
水泳
(速め:全般)		 31868kcal 32778kcal 33689kcal 34599kcal 35510kcal 36421kcal 37331kcal 38242kcal 39152kcal 40063kcal 40973kcal 41884kcal 42794kcal 43705kcal 44615kcal 45526kcal 46436kcal 47347kcal 48257kcal 49168kcal 50078kcal 50989kcal 51899kcal 52810kcal 53720kcal 54631kcal 55542kcal 56452kcal 57363kcal 58273kcal 59184kcal 60094kcal 61005kcal 61915kcal 62826kcal 63736kcal 64647kcal 65557kcal 66468kcal 67378kcal 68289kcal 69199kcal 70110kcal 71020kcal 71931kcal 72842kcal 73752kcal 74663kcal 75573kcal 76484kcal 77394kcal 78305kcal 79215kcal 80126kcal 81036kcal 81947kcal 82857kcal 83768kcal 84678kcal 85589kcal 86499kcal 87410kcal 88320kcal 89231kcal 90141kcal 91052kcal 91963kcal 92873kcal 93784kcal 94694kcal 95605kcal 96515kcal 97426kcal 98336kcal 99247kcal 100157kcal 101068kcal 101978kcal 102889kcal 103799kcal 104710kcal 105620kcal 106531kcal 107441kcal 108352kcal 109263kcal 110173kcal 111084kcal 111994kcal 112905kcal 113815kcal 114726kcal 115636kcal 116547kcal 117457kcal 118368kcal 119278kcal 120189kcal 121099kcal 122010kcal 122920kcal 123831kcal 124741kcal 125652kcal 126562kcal 127473kcal 128384kcal 129294kcal 130205kcal 131115kcal 132026kcal 132936kcal 133847kcal 134757kcal 135668kcal 136578kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31868kcal 32778kcal 33689kcal 34599kcal 35510kcal 36421kcal 37331kcal 38242kcal 39152kcal 40063kcal 40973kcal 41884kcal 42794kcal 43705kcal 44615kcal 45526kcal 46436kcal 47347kcal 48257kcal 49168kcal 50078kcal 50989kcal 51899kcal 52810kcal 53720kcal 54631kcal 55542kcal 56452kcal 57363kcal 58273kcal 59184kcal 60094kcal 61005kcal 61915kcal 62826kcal 63736kcal 64647kcal 65557kcal 66468kcal 67378kcal 68289kcal 69199kcal 70110kcal 71020kcal 71931kcal 72842kcal 73752kcal 74663kcal 75573kcal 76484kcal 77394kcal 78305kcal 79215kcal 80126kcal 81036kcal 81947kcal 82857kcal 83768kcal 84678kcal 85589kcal 86499kcal 87410kcal 88320kcal 89231kcal 90141kcal 91052kcal 91963kcal 92873kcal 93784kcal 94694kcal 95605kcal 96515kcal 97426kcal 98336kcal 99247kcal 100157kcal 101068kcal 101978kcal 102889kcal 103799kcal 104710kcal 105620kcal 106531kcal 107441kcal 108352kcal 109263kcal 110173kcal 111084kcal 111994kcal 112905kcal 113815kcal 114726kcal 115636kcal 116547kcal 117457kcal 118368kcal 119278kcal 120189kcal 121099kcal 122010kcal 122920kcal 123831kcal 124741kcal 125652kcal 126562kcal 127473kcal 128384kcal 129294kcal 130205kcal 131115kcal 132026kcal 132936kcal 133847kcal 134757kcal 135668kcal 136578kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31868kcal 32778kcal 33689kcal 34599kcal 35510kcal 36421kcal 37331kcal 38242kcal 39152kcal 40063kcal 40973kcal 41884kcal 42794kcal 43705kcal 44615kcal 45526kcal 46436kcal 47347kcal 48257kcal 49168kcal 50078kcal 50989kcal 51899kcal 52810kcal 53720kcal 54631kcal 55542kcal 56452kcal 57363kcal 58273kcal 59184kcal 60094kcal 61005kcal 61915kcal 62826kcal 63736kcal 64647kcal 65557kcal 66468kcal 67378kcal 68289kcal 69199kcal 70110kcal 71020kcal 71931kcal 72842kcal 73752kcal 74663kcal 75573kcal 76484kcal 77394kcal 78305kcal 79215kcal 80126kcal 81036kcal 81947kcal 82857kcal 83768kcal 84678kcal 85589kcal 86499kcal 87410kcal 88320kcal 89231kcal 90141kcal 91052kcal 91963kcal 92873kcal 93784kcal 94694kcal 95605kcal 96515kcal 97426kcal 98336kcal 99247kcal 100157kcal 101068kcal 101978kcal 102889kcal 103799kcal 104710kcal 105620kcal 106531kcal 107441kcal 108352kcal 109263kcal 110173kcal 111084kcal 111994kcal 112905kcal 113815kcal 114726kcal 115636kcal 116547kcal 117457kcal 118368kcal 119278kcal 120189kcal 121099kcal 122010kcal 122920kcal 123831kcal 124741kcal 125652kcal 126562kcal 127473kcal 128384kcal 129294kcal 130205kcal 131115kcal 132026kcal 132936kcal 133847kcal 134757kcal 135668kcal 136578kcal
ダンス
激しい		 28681kcal 29501kcal 30320kcal 31139kcal 31959kcal 32778kcal 33598kcal 34417kcal 35237kcal 36056kcal 36876kcal 37695kcal 38515kcal 39334kcal 40154kcal 40973kcal 41793kcal 42612kcal 43432kcal 44251kcal 45070kcal 45890kcal 46709kcal 47529kcal 48348kcal 49168kcal 49987kcal 50807kcal 51626kcal 52446kcal 53265kcal 54085kcal 54904kcal 55724kcal 56543kcal 57363kcal 58182kcal 59002kcal 59821kcal 60640kcal 61460kcal 62279kcal 63099kcal 63918kcal 64738kcal 65557kcal 66377kcal 67196kcal 68016kcal 68835kcal 69655kcal 70474kcal 71294kcal 72113kcal 72933kcal 73752kcal 74571kcal 75391kcal 76210kcal 77030kcal 77849kcal 78669kcal 79488kcal 80308kcal 81127kcal 81947kcal 82766kcal 83586kcal 84405kcal 85225kcal 86044kcal 86864kcal 87683kcal 88503kcal 89322kcal 90141kcal 90961kcal 91780kcal 92600kcal 93419kcal 94239kcal 95058kcal 95878kcal 96697kcal 97517kcal 98336kcal 99156kcal 99975kcal 100795kcal 101614kcal 102434kcal 103253kcal 104073kcal 104892kcal 105711kcal 106531kcal 107350kcal 108170kcal 108989kcal 109809kcal 110628kcal 111448kcal 112267kcal 113087kcal 113906kcal 114726kcal 115545kcal 116365kcal 117184kcal 118004kcal 118823kcal 119642kcal 120462kcal 121281kcal 122101kcal 122920kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28044kcal 28845kcal 29646kcal 30447kcal 31249kcal 32050kcal 32851kcal 33653kcal 34454kcal 35255kcal 36056kcal 36858kcal 37659kcal 38460kcal 39261kcal 40063kcal 40864kcal 41665kcal 42466kcal 43268kcal 44069kcal 44870kcal 45671kcal 46473kcal 47274kcal 48075kcal 48876kcal 49678kcal 50479kcal 51280kcal 52082kcal 52883kcal 53684kcal 54485kcal 55287kcal 56088kcal 56889kcal 57690kcal 58492kcal 59293kcal 60094kcal 60895kcal 61697kcal 62498kcal 63299kcal 64100kcal 64902kcal 65703kcal 66504kcal 67306kcal 68107kcal 68908kcal 69709kcal 70511kcal 71312kcal 72113kcal 72914kcal 73716kcal 74517kcal 75318kcal 76119kcal 76921kcal 77722kcal 78523kcal 79324kcal 80126kcal 80927kcal 81728kcal 82529kcal 83331kcal 84132kcal 84933kcal 85735kcal 86536kcal 87337kcal 88138kcal 88940kcal 89741kcal 90542kcal 91343kcal 92145kcal 92946kcal 93747kcal 94548kcal 95350kcal 96151kcal 96952kcal 97753kcal 98555kcal 99356kcal 100157kcal 100959kcal 101760kcal 102561kcal 103362kcal 104164kcal 104965kcal 105766kcal 106567kcal 107369kcal 108170kcal 108971kcal 109772kcal 110574kcal 111375kcal 112176kcal 112977kcal 113779kcal 114580kcal 115381kcal 116182kcal 116984kcal 117785kcal 118586kcal 119388kcal 120189kcal
水泳
(普通:全般)		 26450kcal 27206kcal 27962kcal 28717kcal 29473kcal 30229kcal 30985kcal 31740kcal 32496kcal 33252kcal 34008kcal 34763kcal 35519kcal 36275kcal 37031kcal 37786kcal 38542kcal 39298kcal 40053kcal 40809kcal 41565kcal 42321kcal 43076kcal 43832kcal 44588kcal 45344kcal 46099kcal 46855kcal 47611kcal 48367kcal 49122kcal 49878kcal 50634kcal 51390kcal 52145kcal 52901kcal 53657kcal 54412kcal 55168kcal 55924kcal 56680kcal 57435kcal 58191kcal 58947kcal 59703kcal 60458kcal 61214kcal 61970kcal 62726kcal 63481kcal 64237kcal 64993kcal 65749kcal 66504kcal 67260kcal 68016kcal 68771kcal 69527kcal 70283kcal 71039kcal 71794kcal 72550kcal 73306kcal 74062kcal 74817kcal 75573kcal 76329kcal 77085kcal 77840kcal 78596kcal 79352kcal 80107kcal 80863kcal 81619kcal 82375kcal 83130kcal 83886kcal 84642kcal 85398kcal 86153kcal 86909kcal 87665kcal 88421kcal 89176kcal 89932kcal 90688kcal 91444kcal 92199kcal 92955kcal 93711kcal 94466kcal 95222kcal 95978kcal 96734kcal 97489kcal 98245kcal 99001kcal 99757kcal 100512kcal 101268kcal 102024kcal 102780kcal 103535kcal 104291kcal 105047kcal 105803kcal 106558kcal 107314kcal 108070kcal 108825kcal 109581kcal 110337kcal 111093kcal 111848kcal 112604kcal 113360kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25494kcal 26223kcal 26951kcal 27679kcal 28408kcal 29136kcal 29865kcal 30593kcal 31322kcal 32050kcal 32778kcal 33507kcal 34235kcal 34964kcal 35692kcal 36421kcal 37149kcal 37877kcal 38606kcal 39334kcal 40063kcal 40791kcal 41519kcal 42248kcal 42976kcal 43705kcal 44433kcal 45162kcal 45890kcal 46618kcal 47347kcal 48075kcal 48804kcal 49532kcal 50260kcal 50989kcal 51717kcal 52446kcal 53174kcal 53903kcal 54631kcal 55359kcal 56088kcal 56816kcal 57545kcal 58273kcal 59002kcal 59730kcal 60458kcal 61187kcal 61915kcal 62644kcal 63372kcal 64100kcal 64829kcal 65557kcal 66286kcal 67014kcal 67743kcal 68471kcal 69199kcal 69928kcal 70656kcal 71385kcal 72113kcal 72842kcal 73570kcal 74298kcal 75027kcal 75755kcal 76484kcal 77212kcal 77940kcal 78669kcal 79397kcal 80126kcal 80854kcal 81583kcal 82311kcal 83039kcal 83768kcal 84496kcal 85225kcal 85953kcal 86681kcal 87410kcal 88138kcal 88867kcal 89595kcal 90324kcal 91052kcal 91780kcal 92509kcal 93237kcal 93966kcal 94694kcal 95423kcal 96151kcal 96879kcal 97608kcal 98336kcal 99065kcal 99793kcal 100521kcal 101250kcal 101978kcal 102707kcal 103435kcal 104164kcal 104892kcal 105620kcal 106349kcal 107077kcal 107806kcal 108534kcal 109263kcal
山登り 25494kcal 26223kcal 26951kcal 27679kcal 28408kcal 29136kcal 29865kcal 30593kcal 31322kcal 32050kcal 32778kcal 33507kcal 34235kcal 34964kcal 35692kcal 36421kcal 37149kcal 37877kcal 38606kcal 39334kcal 40063kcal 40791kcal 41519kcal 42248kcal 42976kcal 43705kcal 44433kcal 45162kcal 45890kcal 46618kcal 47347kcal 48075kcal 48804kcal 49532kcal 50260kcal 50989kcal 51717kcal 52446kcal 53174kcal 53903kcal 54631kcal 55359kcal 56088kcal 56816kcal 57545kcal 58273kcal 59002kcal 59730kcal 60458kcal 61187kcal 61915kcal 62644kcal 63372kcal 64100kcal 64829kcal 65557kcal 66286kcal 67014kcal 67743kcal 68471kcal 69199kcal 69928kcal 70656kcal 71385kcal 72113kcal 72842kcal 73570kcal 74298kcal 75027kcal 75755kcal 76484kcal 77212kcal 77940kcal 78669kcal 79397kcal 80126kcal 80854kcal 81583kcal 82311kcal 83039kcal 83768kcal 84496kcal 85225kcal 85953kcal 86681kcal 87410kcal 88138kcal 88867kcal 89595kcal 90324kcal 91052kcal 91780kcal 92509kcal 93237kcal 93966kcal 94694kcal 95423kcal 96151kcal 96879kcal 97608kcal 98336kcal 99065kcal 99793kcal 100521kcal 101250kcal 101978kcal 102707kcal 103435kcal 104164kcal 104892kcal 105620kcal 106349kcal 107077kcal 107806kcal 108534kcal 109263kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25494kcal 26223kcal 26951kcal 27679kcal 28408kcal 29136kcal 29865kcal 30593kcal 31322kcal 32050kcal 32778kcal 33507kcal 34235kcal 34964kcal 35692kcal 36421kcal 37149kcal 37877kcal 38606kcal 39334kcal 40063kcal 40791kcal 41519kcal 42248kcal 42976kcal 43705kcal 44433kcal 45162kcal 45890kcal 46618kcal 47347kcal 48075kcal 48804kcal 49532kcal 50260kcal 50989kcal 51717kcal 52446kcal 53174kcal 53903kcal 54631kcal 55359kcal 56088kcal 56816kcal 57545kcal 58273kcal 59002kcal 59730kcal 60458kcal 61187kcal 61915kcal 62644kcal 63372kcal 64100kcal 64829kcal 65557kcal 66286kcal 67014kcal 67743kcal 68471kcal 69199kcal 69928kcal 70656kcal 71385kcal 72113kcal 72842kcal 73570kcal 74298kcal 75027kcal 75755kcal 76484kcal 77212kcal 77940kcal 78669kcal 79397kcal 80126kcal 80854kcal 81583kcal 82311kcal 83039kcal 83768kcal 84496kcal 85225kcal 85953kcal 86681kcal 87410kcal 88138kcal 88867kcal 89595kcal 90324kcal 91052kcal 91780kcal 92509kcal 93237kcal 93966kcal 94694kcal 95423kcal 96151kcal 96879kcal 97608kcal 98336kcal 99065kcal 99793kcal 100521kcal 101250kcal 101978kcal 102707kcal 103435kcal 104164kcal 104892kcal 105620kcal 106349kcal 107077kcal 107806kcal 108534kcal 109263kcal
HIIT
ジャンプあり		 25494kcal 26223kcal 26951kcal 27679kcal 28408kcal 29136kcal 29865kcal 30593kcal 31322kcal 32050kcal 32778kcal 33507kcal 34235kcal 34964kcal 35692kcal 36421kcal 37149kcal 37877kcal 38606kcal 39334kcal 40063kcal 40791kcal 41519kcal 42248kcal 42976kcal 43705kcal 44433kcal 45162kcal 45890kcal 46618kcal 47347kcal 48075kcal 48804kcal 49532kcal 50260kcal 50989kcal 51717kcal 52446kcal 53174kcal 53903kcal 54631kcal 55359kcal 56088kcal 56816kcal 57545kcal 58273kcal 59002kcal 59730kcal 60458kcal 61187kcal 61915kcal 62644kcal 63372kcal 64100kcal 64829kcal 65557kcal 66286kcal 67014kcal 67743kcal 68471kcal 69199kcal 69928kcal 70656kcal 71385kcal 72113kcal 72842kcal 73570kcal 74298kcal 75027kcal 75755kcal 76484kcal 77212kcal 77940kcal 78669kcal 79397kcal 80126kcal 80854kcal 81583kcal 82311kcal 83039kcal 83768kcal 84496kcal 85225kcal 85953kcal 86681kcal 87410kcal 88138kcal 88867kcal 89595kcal 90324kcal 91052kcal 91780kcal 92509kcal 93237kcal 93966kcal 94694kcal 95423kcal 96151kcal 96879kcal 97608kcal 98336kcal 99065kcal 99793kcal 100521kcal 101250kcal 101978kcal 102707kcal 103435kcal 104164kcal 104892kcal 105620kcal 106349kcal 107077kcal 107806kcal 108534kcal 109263kcal
ダンス
普通		 23263kcal 23928kcal 24593kcal 25257kcal 25922kcal 26587kcal 27252kcal 27916kcal 28581kcal 29246kcal 29910kcal 30575kcal 31240kcal 31904kcal 32569kcal 33234kcal 33898kcal 34563kcal 35228kcal 35892kcal 36557kcal 37222kcal 37886kcal 38551kcal 39216kcal 39880kcal 40545kcal 41210kcal 41875kcal 42539kcal 43204kcal 43869kcal 44533kcal 45198kcal 45863kcal 46527kcal 47192kcal 47857kcal 48521kcal 49186kcal 49851kcal 50515kcal 51180kcal 51845kcal 52509kcal 53174kcal 53839kcal 54504kcal 55168kcal 55833kcal 56498kcal 57162kcal 57827kcal 58492kcal 59156kcal 59821kcal 60486kcal 61150kcal 61815kcal 62480kcal 63144kcal 63809kcal 64474kcal 65138kcal 65803kcal 66468kcal 67133kcal 67797kcal 68462kcal 69127kcal 69791kcal 70456kcal 71121kcal 71785kcal 72450kcal 73115kcal 73779kcal 74444kcal 75109kcal 75773kcal 76438kcal 77103kcal 77767kcal 78432kcal 79097kcal 79761kcal 80426kcal 81091kcal 81756kcal 82420kcal 83085kcal 83750kcal 84414kcal 85079kcal 85744kcal 86408kcal 87073kcal 87738kcal 88402kcal 89067kcal 89732kcal 90396kcal 91061kcal 91726kcal 92390kcal 93055kcal 93720kcal 94385kcal 95049kcal 95714kcal 96379kcal 97043kcal 97708kcal 98373kcal 99037kcal 99702kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19121kcal 19667kcal 20213kcal 20759kcal 21306kcal 21852kcal 22398kcal 22945kcal 23491kcal 24037kcal 24584kcal 25130kcal 25676kcal 26223kcal 26769kcal 27315kcal 27862kcal 28408kcal 28954kcal 29501kcal 30047kcal 30593kcal 31139kcal 31686kcal 32232kcal 32778kcal 33325kcal 33871kcal 34417kcal 34964kcal 35510kcal 36056kcal 36603kcal 37149kcal 37695kcal 38242kcal 38788kcal 39334kcal 39880kcal 40427kcal 40973kcal 41519kcal 42066kcal 42612kcal 43158kcal 43705kcal 44251kcal 44797kcal 45344kcal 45890kcal 46436kcal 46983kcal 47529kcal 48075kcal 48622kcal 49168kcal 49714kcal 50260kcal 50807kcal 51353kcal 51899kcal 52446kcal 52992kcal 53538kcal 54085kcal 54631kcal 55177kcal 55724kcal 56270kcal 56816kcal 57363kcal 57909kcal 58455kcal 59002kcal 59548kcal 60094kcal 60640kcal 61187kcal 61733kcal 62279kcal 62826kcal 63372kcal 63918kcal 64465kcal 65011kcal 65557kcal 66104kcal 66650kcal 67196kcal 67743kcal 68289kcal 68835kcal 69382kcal 69928kcal 70474kcal 71020kcal 71567kcal 72113kcal 72659kcal 73206kcal 73752kcal 74298kcal 74845kcal 75391kcal 75937kcal 76484kcal 77030kcal 77576kcal 78123kcal 78669kcal 79215kcal 79761kcal 80308kcal 80854kcal 81400kcal 81947kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19121kcal 19667kcal 20213kcal 20759kcal 21306kcal 21852kcal 22398kcal 22945kcal 23491kcal 24037kcal 24584kcal 25130kcal 25676kcal 26223kcal 26769kcal 27315kcal 27862kcal 28408kcal 28954kcal 29501kcal 30047kcal 30593kcal 31139kcal 31686kcal 32232kcal 32778kcal 33325kcal 33871kcal 34417kcal 34964kcal 35510kcal 36056kcal 36603kcal 37149kcal 37695kcal 38242kcal 38788kcal 39334kcal 39880kcal 40427kcal 40973kcal 41519kcal 42066kcal 42612kcal 43158kcal 43705kcal 44251kcal 44797kcal 45344kcal 45890kcal 46436kcal 46983kcal 47529kcal 48075kcal 48622kcal 49168kcal 49714kcal 50260kcal 50807kcal 51353kcal 51899kcal 52446kcal 52992kcal 53538kcal 54085kcal 54631kcal 55177kcal 55724kcal 56270kcal 56816kcal 57363kcal 57909kcal 58455kcal 59002kcal 59548kcal 60094kcal 60640kcal 61187kcal 61733kcal 62279kcal 62826kcal 63372kcal 63918kcal 64465kcal 65011kcal 65557kcal 66104kcal 66650kcal 67196kcal 67743kcal 68289kcal 68835kcal 69382kcal 69928kcal 70474kcal 71020kcal 71567kcal 72113kcal 72659kcal 73206kcal 73752kcal 74298kcal 74845kcal 75391kcal 75937kcal 76484kcal 77030kcal 77576kcal 78123kcal 78669kcal 79215kcal 79761kcal 80308kcal 80854kcal 81400kcal 81947kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16890kcal 17372kcal 17855kcal 18337kcal 18820kcal 19303kcal 19785kcal 20268kcal 20750kcal 21233kcal 21716kcal 22198kcal 22681kcal 23163kcal 23646kcal 24128kcal 24611kcal 25094kcal 25576kcal 26059kcal 26541kcal 27024kcal 27506kcal 27989kcal 28472kcal 28954kcal 29437kcal 29919kcal 30402kcal 30885kcal 31367kcal 31850kcal 32332kcal 32815kcal 33297kcal 33780kcal 34263kcal 34745kcal 35228kcal 35710kcal 36193kcal 36675kcal 37158kcal 37641kcal 38123kcal 38606kcal 39088kcal 39571kcal 40053kcal 40536kcal 41019kcal 41501kcal 41984kcal 42466kcal 42949kcal 43432kcal 43914kcal 44397kcal 44879kcal 45362kcal 45844kcal 46327kcal 46810kcal 47292kcal 47775kcal 48257kcal 48740kcal 49222kcal 49705kcal 50188kcal 50670kcal 51153kcal 51635kcal 52118kcal 52601kcal 53083kcal 53566kcal 54048kcal 54531kcal 55013kcal 55496kcal 55979kcal 56461kcal 56944kcal 57426kcal 57909kcal 58391kcal 58874kcal 59357kcal 59839kcal 60322kcal 60804kcal 61287kcal 61770kcal 62252kcal 62735kcal 63217kcal 63700kcal 64182kcal 64665kcal 65148kcal 65630kcal 66113kcal 66595kcal 67078kcal 67560kcal 68043kcal 68526kcal 69008kcal 69491kcal 69973kcal 70456kcal 70939kcal 71421kcal 71904kcal 72386kcal
踏み台昇降 15934kcal 16389kcal 16844kcal 17299kcal 17755kcal 18210kcal 18665kcal 19121kcal 19576kcal 20031kcal 20486kcal 20942kcal 21397kcal 21852kcal 22307kcal 22763kcal 23218kcal 23673kcal 24128kcal 24584kcal 25039kcal 25494kcal 25949kcal 26405kcal 26860kcal 27315kcal 27771kcal 28226kcal 28681kcal 29136kcal 29592kcal 30047kcal 30502kcal 30957kcal 31413kcal 31868kcal 32323kcal 32778kcal 33234kcal 33689kcal 34144kcal 34599kcal 35055kcal 35510kcal 35965kcal 36421kcal 36876kcal 37331kcal 37786kcal 38242kcal 38697kcal 39152kcal 39607kcal 40063kcal 40518kcal 40973kcal 41428kcal 41884kcal 42339kcal 42794kcal 43249kcal 43705kcal 44160kcal 44615kcal 45070kcal 45526kcal 45981kcal 46436kcal 46892kcal 47347kcal 47802kcal 48257kcal 48713kcal 49168kcal 49623kcal 50078kcal 50534kcal 50989kcal 51444kcal 51899kcal 52355kcal 52810kcal 53265kcal 53720kcal 54176kcal 54631kcal 55086kcal 55542kcal 55997kcal 56452kcal 56907kcal 57363kcal 57818kcal 58273kcal 58728kcal 59184kcal 59639kcal 60094kcal 60549kcal 61005kcal 61460kcal 61915kcal 62370kcal 62826kcal 63281kcal 63736kcal 64192kcal 64647kcal 65102kcal 65557kcal 66013kcal 66468kcal 66923kcal 67378kcal 67834kcal 68289kcal
HIIT
ジャンプなし		 15934kcal 16389kcal 16844kcal 17299kcal 17755kcal 18210kcal 18665kcal 19121kcal 19576kcal 20031kcal 20486kcal 20942kcal 21397kcal 21852kcal 22307kcal 22763kcal 23218kcal 23673kcal 24128kcal 24584kcal 25039kcal 25494kcal 25949kcal 26405kcal 26860kcal 27315kcal 27771kcal 28226kcal 28681kcal 29136kcal 29592kcal 30047kcal 30502kcal 30957kcal 31413kcal 31868kcal 32323kcal 32778kcal 33234kcal 33689kcal 34144kcal 34599kcal 35055kcal 35510kcal 35965kcal 36421kcal 36876kcal 37331kcal 37786kcal 38242kcal 38697kcal 39152kcal 39607kcal 40063kcal 40518kcal 40973kcal 41428kcal 41884kcal 42339kcal 42794kcal 43249kcal 43705kcal 44160kcal 44615kcal 45070kcal 45526kcal 45981kcal 46436kcal 46892kcal 47347kcal 47802kcal 48257kcal 48713kcal 49168kcal 49623kcal 50078kcal 50534kcal 50989kcal 51444kcal 51899kcal 52355kcal 52810kcal 53265kcal 53720kcal 54176kcal 54631kcal 55086kcal 55542kcal 55997kcal 56452kcal 56907kcal 57363kcal 57818kcal 58273kcal 58728kcal 59184kcal 59639kcal 60094kcal 60549kcal 61005kcal 61460kcal 61915kcal 62370kcal 62826kcal 63281kcal 63736kcal 64192kcal 64647kcal 65102kcal 65557kcal 66013kcal 66468kcal 66923kcal 67378kcal 67834kcal 68289kcal
ダンス
ゆっくり		 15934kcal 16389kcal 16844kcal 17299kcal 17755kcal 18210kcal 18665kcal 19121kcal 19576kcal 20031kcal 20486kcal 20942kcal 21397kcal 21852kcal 22307kcal 22763kcal 23218kcal 23673kcal 24128kcal 24584kcal 25039kcal 25494kcal 25949kcal 26405kcal 26860kcal 27315kcal 27771kcal 28226kcal 28681kcal 29136kcal 29592kcal 30047kcal 30502kcal 30957kcal 31413kcal 31868kcal 32323kcal 32778kcal 33234kcal 33689kcal 34144kcal 34599kcal 35055kcal 35510kcal 35965kcal 36421kcal 36876kcal 37331kcal 37786kcal 38242kcal 38697kcal 39152kcal 39607kcal 40063kcal 40518kcal 40973kcal 41428kcal 41884kcal 42339kcal 42794kcal 43249kcal 43705kcal 44160kcal 44615kcal 45070kcal 45526kcal 45981kcal 46436kcal 46892kcal 47347kcal 47802kcal 48257kcal 48713kcal 49168kcal 49623kcal 50078kcal 50534kcal 50989kcal 51444kcal 51899kcal 52355kcal 52810kcal 53265kcal 53720kcal 54176kcal 54631kcal 55086kcal 55542kcal 55997kcal 56452kcal 56907kcal 57363kcal 57818kcal 58273kcal 58728kcal 59184kcal 59639kcal 60094kcal 60549kcal 61005kcal 61460kcal 61915kcal 62370kcal 62826kcal 63281kcal 63736kcal 64192kcal 64647kcal 65102kcal 65557kcal 66013kcal 66468kcal 66923kcal 67378kcal 67834kcal 68289kcal
筋トレ
スクワット		 15934kcal 16389kcal 16844kcal 17299kcal 17755kcal 18210kcal 18665kcal 19121kcal 19576kcal 20031kcal 20486kcal 20942kcal 21397kcal 21852kcal 22307kcal 22763kcal 23218kcal 23673kcal 24128kcal 24584kcal 25039kcal 25494kcal 25949kcal 26405kcal 26860kcal 27315kcal 27771kcal 28226kcal 28681kcal 29136kcal 29592kcal 30047kcal 30502kcal 30957kcal 31413kcal 31868kcal 32323kcal 32778kcal 33234kcal 33689kcal 34144kcal 34599kcal 35055kcal 35510kcal 35965kcal 36421kcal 36876kcal 37331kcal 37786kcal 38242kcal 38697kcal 39152kcal 39607kcal 40063kcal 40518kcal 40973kcal 41428kcal 41884kcal 42339kcal 42794kcal 43249kcal 43705kcal 44160kcal 44615kcal 45070kcal 45526kcal 45981kcal 46436kcal 46892kcal 47347kcal 47802kcal 48257kcal 48713kcal 49168kcal 49623kcal 50078kcal 50534kcal 50989kcal 51444kcal 51899kcal 52355kcal 52810kcal 53265kcal 53720kcal 54176kcal 54631kcal 55086kcal 55542kcal 55997kcal 56452kcal 56907kcal 57363kcal 57818kcal 58273kcal 58728kcal 59184kcal 59639kcal 60094kcal 60549kcal 61005kcal 61460kcal 61915kcal 62370kcal 62826kcal 63281kcal 63736kcal 64192kcal 64647kcal 65102kcal 65557kcal 66013kcal 66468kcal 66923kcal 67378kcal 67834kcal 68289kcal
部屋の片づけ全般 15296kcal 15733kcal 16170kcal 16607kcal 17045kcal 17482kcal 17919kcal 18356kcal 18793kcal 19230kcal 19667kcal 20104kcal 20541kcal 20978kcal 21415kcal 21852kcal 22289kcal 22726kcal 23163kcal 23600kcal 24037kcal 24474kcal 24911kcal 25349kcal 25786kcal 26223kcal 26660kcal 27097kcal 27534kcal 27971kcal 28408kcal 28845kcal 29282kcal 29719kcal 30156kcal 30593kcal 31030kcal 31467kcal 31904kcal 32341kcal 32778kcal 33215kcal 33653kcal 34090kcal 34527kcal 34964kcal 35401kcal 35838kcal 36275kcal 36712kcal 37149kcal 37586kcal 38023kcal 38460kcal 38897kcal 39334kcal 39771kcal 40208kcal 40645kcal 41082kcal 41519kcal 41956kcal 42394kcal 42831kcal 43268kcal 43705kcal 44142kcal 44579kcal 45016kcal 45453kcal 45890kcal 46327kcal 46764kcal 47201kcal 47638kcal 48075kcal 48512kcal 48949kcal 49386kcal 49823kcal 50260kcal 50698kcal 51135kcal 51572kcal 52009kcal 52446kcal 52883kcal 53320kcal 53757kcal 54194kcal 54631kcal 55068kcal 55505kcal 55942kcal 56379kcal 56816kcal 57253kcal 57690kcal 58127kcal 58564kcal 59002kcal 59439kcal 59876kcal 60313kcal 60750kcal 61187kcal 61624kcal 62061kcal 62498kcal 62935kcal 63372kcal 63809kcal 64246kcal 64683kcal 65120kcal 65557kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14340kcal 14750kcal 15160kcal 15569kcal 15979kcal 16389kcal 16799kcal 17208kcal 17618kcal 18028kcal 18438kcal 18847kcal 19257kcal 19667kcal 20077kcal 20486kcal 20896kcal 21306kcal 21716kcal 22125kcal 22535kcal 22945kcal 23354kcal 23764kcal 24174kcal 24584kcal 24993kcal 25403kcal 25813kcal 26223kcal 26632kcal 27042kcal 27452kcal 27862kcal 28271kcal 28681kcal 29091kcal 29501kcal 29910kcal 30320kcal 30730kcal 31139kcal 31549kcal 31959kcal 32369kcal 32778kcal 33188kcal 33598kcal 34008kcal 34417kcal 34827kcal 35237kcal 35647kcal 36056kcal 36466kcal 36876kcal 37285kcal 37695kcal 38105kcal 38515kcal 38924kcal 39334kcal 39744kcal 40154kcal 40563kcal 40973kcal 41383kcal 41793kcal 42202kcal 42612kcal 43022kcal 43432kcal 43841kcal 44251kcal 44661kcal 45070kcal 45480kcal 45890kcal 46300kcal 46709kcal 47119kcal 47529kcal 47939kcal 48348kcal 48758kcal 49168kcal 49578kcal 49987kcal 50397kcal 50807kcal 51217kcal 51626kcal 52036kcal 52446kcal 52855kcal 53265kcal 53675kcal 54085kcal 54494kcal 54904kcal 55314kcal 55724kcal 56133kcal 56543kcal 56953kcal 57363kcal 57772kcal 58182kcal 58592kcal 59002kcal 59411kcal 59821kcal 60231kcal 60640kcal 61050kcal 61460kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13703kcal 14094kcal 14486kcal 14877kcal 15269kcal 15661kcal 16052kcal 16444kcal 16835kcal 17227kcal 17618kcal 18010kcal 18401kcal 18793kcal 19184kcal 19576kcal 19967kcal 20359kcal 20750kcal 21142kcal 21533kcal 21925kcal 22316kcal 22708kcal 23100kcal 23491kcal 23883kcal 24274kcal 24666kcal 25057kcal 25449kcal 25840kcal 26232kcal 26623kcal 27015kcal 27406kcal 27798kcal 28189kcal 28581kcal 28972kcal 29364kcal 29755kcal 30147kcal 30539kcal 30930kcal 31322kcal 31713kcal 32105kcal 32496kcal 32888kcal 33279kcal 33671kcal 34062kcal 34454kcal 34845kcal 35237kcal 35628kcal 36020kcal 36411kcal 36803kcal 37194kcal 37586kcal 37977kcal 38369kcal 38761kcal 39152kcal 39544kcal 39935kcal 40327kcal 40718kcal 41110kcal 41501kcal 41893kcal 42284kcal 42676kcal 43067kcal 43459kcal 43850kcal 44242kcal 44633kcal 45025kcal 45416kcal 45808kcal 46200kcal 46591kcal 46983kcal 47374kcal 47766kcal 48157kcal 48549kcal 48940kcal 49332kcal 49723kcal 50115kcal 50506kcal 50898kcal 51289kcal 51681kcal 52072kcal 52464kcal 52855kcal 53247kcal 53639kcal 54030kcal 54422kcal 54813kcal 55205kcal 55596kcal 55988kcal 56379kcal 56771kcal 57162kcal 57554kcal 57945kcal 58337kcal 58728kcal
ヨガ
パワー		 12747kcal 13111kcal 13475kcal 13839kcal 14204kcal 14568kcal 14932kcal 15296kcal 15661kcal 16025kcal 16389kcal 16753kcal 17117kcal 17482kcal 17846kcal 18210kcal 18574kcal 18938kcal 19303kcal 19667kcal 20031kcal 20395kcal 20759kcal 21124kcal 21488kcal 21852kcal 22216kcal 22581kcal 22945kcal 23309kcal 23673kcal 24037kcal 24402kcal 24766kcal 25130kcal 25494kcal 25858kcal 26223kcal 26587kcal 26951kcal 27315kcal 27679kcal 28044kcal 28408kcal 28772kcal 29136kcal 29501kcal 29865kcal 30229kcal 30593kcal 30957kcal 31322kcal 31686kcal 32050kcal 32414kcal 32778kcal 33143kcal 33507kcal 33871kcal 34235kcal 34599kcal 34964kcal 35328kcal 35692kcal 36056kcal 36421kcal 36785kcal 37149kcal 37513kcal 37877kcal 38242kcal 38606kcal 38970kcal 39334kcal 39698kcal 40063kcal 40427kcal 40791kcal 41155kcal 41519kcal 41884kcal 42248kcal 42612kcal 42976kcal 43340kcal 43705kcal 44069kcal 44433kcal 44797kcal 45162kcal 45526kcal 45890kcal 46254kcal 46618kcal 46983kcal 47347kcal 47711kcal 48075kcal 48439kcal 48804kcal 49168kcal 49532kcal 49896kcal 50260kcal 50625kcal 50989kcal 51353kcal 51717kcal 52082kcal 52446kcal 52810kcal 53174kcal 53538kcal 53903kcal 54267kcal 54631kcal
筋トレ
腹筋運動		 12109kcal 12455kcal 12801kcal 13147kcal 13493kcal 13839kcal 14185kcal 14531kcal 14877kcal 15223kcal 15569kcal 15915kcal 16261kcal 16607kcal 16953kcal 17299kcal 17645kcal 17991kcal 18337kcal 18683kcal 19029kcal 19375kcal 19721kcal 20067kcal 20413kcal 20759kcal 21105kcal 21451kcal 21797kcal 22143kcal 22489kcal 22835kcal 23181kcal 23527kcal 23873kcal 24219kcal 24565kcal 24911kcal 25257kcal 25603kcal 25949kcal 26295kcal 26641kcal 26987kcal 27333kcal 27679kcal 28025kcal 28371kcal 28717kcal 29063kcal 29409kcal 29755kcal 30101kcal 30447kcal 30793kcal 31139kcal 31485kcal 31831kcal 32177kcal 32523kcal 32869kcal 33215kcal 33561kcal 33907kcal 34253kcal 34599kcal 34945kcal 35291kcal 35637kcal 35983kcal 36329kcal 36675kcal 37021kcal 37367kcal 37713kcal 38059kcal 38405kcal 38751kcal 39097kcal 39443kcal 39789kcal 40135kcal 40481kcal 40827kcal 41173kcal 41519kcal 41865kcal 42211kcal 42557kcal 42903kcal 43249kcal 43595kcal 43941kcal 44287kcal 44633kcal 44979kcal 45325kcal 45671kcal 46017kcal 46363kcal 46709kcal 47055kcal 47401kcal 47747kcal 48093kcal 48439kcal 48785kcal 49131kcal 49477kcal 49823kcal 50169kcal 50515kcal 50861kcal 51207kcal 51553kcal 51899kcal
筋トレ
背筋運動		 12109kcal 12455kcal 12801kcal 13147kcal 13493kcal 13839kcal 14185kcal 14531kcal 14877kcal 15223kcal 15569kcal 15915kcal 16261kcal 16607kcal 16953kcal 17299kcal 17645kcal 17991kcal 18337kcal 18683kcal 19029kcal 19375kcal 19721kcal 20067kcal 20413kcal 20759kcal 21105kcal 21451kcal 21797kcal 22143kcal 22489kcal 22835kcal 23181kcal 23527kcal 23873kcal 24219kcal 24565kcal 24911kcal 25257kcal 25603kcal 25949kcal 26295kcal 26641kcal 26987kcal 27333kcal 27679kcal 28025kcal 28371kcal 28717kcal 29063kcal 29409kcal 29755kcal 30101kcal 30447kcal 30793kcal 31139kcal 31485kcal 31831kcal 32177kcal 32523kcal 32869kcal 33215kcal 33561kcal 33907kcal 34253kcal 34599kcal 34945kcal 35291kcal 35637kcal 35983kcal 36329kcal 36675kcal 37021kcal 37367kcal 37713kcal 38059kcal 38405kcal 38751kcal 39097kcal 39443kcal 39789kcal 40135kcal 40481kcal 40827kcal 41173kcal 41519kcal 41865kcal 42211kcal 42557kcal 42903kcal 43249kcal 43595kcal 43941kcal 44287kcal 44633kcal 44979kcal 45325kcal 45671kcal 46017kcal 46363kcal 46709kcal 47055kcal 47401kcal 47747kcal 48093kcal 48439kcal 48785kcal 49131kcal 49477kcal 49823kcal 50169kcal 50515kcal 50861kcal 51207kcal 51553kcal 51899kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12109kcal 12455kcal 12801kcal 13147kcal 13493kcal 13839kcal 14185kcal 14531kcal 14877kcal 15223kcal 15569kcal 15915kcal 16261kcal 16607kcal 16953kcal 17299kcal 17645kcal 17991kcal 18337kcal 18683kcal 19029kcal 19375kcal 19721kcal 20067kcal 20413kcal 20759kcal 21105kcal 21451kcal 21797kcal 22143kcal 22489kcal 22835kcal 23181kcal 23527kcal 23873kcal 24219kcal 24565kcal 24911kcal 25257kcal 25603kcal 25949kcal 26295kcal 26641kcal 26987kcal 27333kcal 27679kcal 28025kcal 28371kcal 28717kcal 29063kcal 29409kcal 29755kcal 30101kcal 30447kcal 30793kcal 31139kcal 31485kcal 31831kcal 32177kcal 32523kcal 32869kcal 33215kcal 33561kcal 33907kcal 34253kcal 34599kcal 34945kcal 35291kcal 35637kcal 35983kcal 36329kcal 36675kcal 37021kcal 37367kcal 37713kcal 38059kcal 38405kcal 38751kcal 39097kcal 39443kcal 39789kcal 40135kcal 40481kcal 40827kcal 41173kcal 41519kcal 41865kcal 42211kcal 42557kcal 42903kcal 43249kcal 43595kcal 43941kcal 44287kcal 44633kcal 44979kcal 45325kcal 45671kcal 46017kcal 46363kcal 46709kcal 47055kcal 47401kcal 47747kcal 48093kcal 48439kcal 48785kcal 49131kcal 49477kcal 49823kcal 50169kcal 50515kcal 50861kcal 51207kcal 51553kcal 51899kcal
筋トレ
懸垂		 12109kcal 12455kcal 12801kcal 13147kcal 13493kcal 13839kcal 14185kcal 14531kcal 14877kcal 15223kcal 15569kcal 15915kcal 16261kcal 16607kcal 16953kcal 17299kcal 17645kcal 17991kcal 18337kcal 18683kcal 19029kcal 19375kcal 19721kcal 20067kcal 20413kcal 20759kcal 21105kcal 21451kcal 21797kcal 22143kcal 22489kcal 22835kcal 23181kcal 23527kcal 23873kcal 24219kcal 24565kcal 24911kcal 25257kcal 25603kcal 25949kcal 26295kcal 26641kcal 26987kcal 27333kcal 27679kcal 28025kcal 28371kcal 28717kcal 29063kcal 29409kcal 29755kcal 30101kcal 30447kcal 30793kcal 31139kcal 31485kcal 31831kcal 32177kcal 32523kcal 32869kcal 33215kcal 33561kcal 33907kcal 34253kcal 34599kcal 34945kcal 35291kcal 35637kcal 35983kcal 36329kcal 36675kcal 37021kcal 37367kcal 37713kcal 38059kcal 38405kcal 38751kcal 39097kcal 39443kcal 39789kcal 40135kcal 40481kcal 40827kcal 41173kcal 41519kcal 41865kcal 42211kcal 42557kcal 42903kcal 43249kcal 43595kcal 43941kcal 44287kcal 44633kcal 44979kcal 45325kcal 45671kcal 46017kcal 46363kcal 46709kcal 47055kcal 47401kcal 47747kcal 48093kcal 48439kcal 48785kcal 49131kcal 49477kcal 49823kcal 50169kcal 50515kcal 50861kcal 51207kcal 51553kcal 51899kcal
トランポリン
ゆっくり		 11153kcal 11472kcal 11791kcal 12109kcal 12428kcal 12747kcal 13066kcal 13384kcal 13703kcal 14022kcal 14340kcal 14659kcal 14978kcal 15296kcal 15615kcal 15934kcal 16252kcal 16571kcal 16890kcal 17208kcal 17527kcal 17846kcal 18164kcal 18483kcal 18802kcal 19121kcal 19439kcal 19758kcal 20077kcal 20395kcal 20714kcal 21033kcal 21351kcal 21670kcal 21989kcal 22307kcal 22626kcal 22945kcal 23263kcal 23582kcal 23901kcal 24219kcal 24538kcal 24857kcal 25176kcal 25494kcal 25813kcal 26132kcal 26450kcal 26769kcal 27088kcal 27406kcal 27725kcal 28044kcal 28362kcal 28681kcal 29000kcal 29318kcal 29637kcal 29956kcal 30274kcal 30593kcal 30912kcal 31231kcal 31549kcal 31868kcal 32187kcal 32505kcal 32824kcal 33143kcal 33461kcal 33780kcal 34099kcal 34417kcal 34736kcal 35055kcal 35373kcal 35692kcal 36011kcal 36329kcal 36648kcal 36967kcal 37285kcal 37604kcal 37923kcal 38242kcal 38560kcal 38879kcal 39198kcal 39516kcal 39835kcal 40154kcal 40472kcal 40791kcal 41110kcal 41428kcal 41747kcal 42066kcal 42384kcal 42703kcal 43022kcal 43340kcal 43659kcal 43978kcal 44297kcal 44615kcal 44934kcal 45253kcal 45571kcal 45890kcal 46209kcal 46527kcal 46846kcal 47165kcal 47483kcal 47802kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11153kcal 11472kcal 11791kcal 12109kcal 12428kcal 12747kcal 13066kcal 13384kcal 13703kcal 14022kcal 14340kcal 14659kcal 14978kcal 15296kcal 15615kcal 15934kcal 16252kcal 16571kcal 16890kcal 17208kcal 17527kcal 17846kcal 18164kcal 18483kcal 18802kcal 19121kcal 19439kcal 19758kcal 20077kcal 20395kcal 20714kcal 21033kcal 21351kcal 21670kcal 21989kcal 22307kcal 22626kcal 22945kcal 23263kcal 23582kcal 23901kcal 24219kcal 24538kcal 24857kcal 25176kcal 25494kcal 25813kcal 26132kcal 26450kcal 26769kcal 27088kcal 27406kcal 27725kcal 28044kcal 28362kcal 28681kcal 29000kcal 29318kcal 29637kcal 29956kcal 30274kcal 30593kcal 30912kcal 31231kcal 31549kcal 31868kcal 32187kcal 32505kcal 32824kcal 33143kcal 33461kcal 33780kcal 34099kcal 34417kcal 34736kcal 35055kcal 35373kcal 35692kcal 36011kcal 36329kcal 36648kcal 36967kcal 37285kcal 37604kcal 37923kcal 38242kcal 38560kcal 38879kcal 39198kcal 39516kcal 39835kcal 40154kcal 40472kcal 40791kcal 41110kcal 41428kcal 41747kcal 42066kcal 42384kcal 42703kcal 43022kcal 43340kcal 43659kcal 43978kcal 44297kcal 44615kcal 44934kcal 45253kcal 45571kcal 45890kcal 46209kcal 46527kcal 46846kcal 47165kcal 47483kcal 47802kcal
料理全般 11153kcal 11472kcal 11791kcal 12109kcal 12428kcal 12747kcal 13066kcal 13384kcal 13703kcal 14022kcal 14340kcal 14659kcal 14978kcal 15296kcal 15615kcal 15934kcal 16252kcal 16571kcal 16890kcal 17208kcal 17527kcal 17846kcal 18164kcal 18483kcal 18802kcal 19121kcal 19439kcal 19758kcal 20077kcal 20395kcal 20714kcal 21033kcal 21351kcal 21670kcal 21989kcal 22307kcal 22626kcal 22945kcal 23263kcal 23582kcal 23901kcal 24219kcal 24538kcal 24857kcal 25176kcal 25494kcal 25813kcal 26132kcal 26450kcal 26769kcal 27088kcal 27406kcal 27725kcal 28044kcal 28362kcal 28681kcal 29000kcal 29318kcal 29637kcal 29956kcal 30274kcal 30593kcal 30912kcal 31231kcal 31549kcal 31868kcal 32187kcal 32505kcal 32824kcal 33143kcal 33461kcal 33780kcal 34099kcal 34417kcal 34736kcal 35055kcal 35373kcal 35692kcal 36011kcal 36329kcal 36648kcal 36967kcal 37285kcal 37604kcal 37923kcal 38242kcal 38560kcal 38879kcal 39198kcal 39516kcal 39835kcal 40154kcal 40472kcal 40791kcal 41110kcal 41428kcal 41747kcal 42066kcal 42384kcal 42703kcal 43022kcal 43340kcal 43659kcal 43978kcal 44297kcal 44615kcal 44934kcal 45253kcal 45571kcal 45890kcal 46209kcal 46527kcal 46846kcal 47165kcal 47483kcal 47802kcal
掃除機をかける 10516kcal 10817kcal 11117kcal 11417kcal 11718kcal 12018kcal 12319kcal 12619kcal 12920kcal 13220kcal 13521kcal 13821kcal 14122kcal 14422kcal 14723kcal 15023kcal 15324kcal 15624kcal 15925kcal 16225kcal 16526kcal 16826kcal 17126kcal 17427kcal 17727kcal 18028kcal 18328kcal 18629kcal 18929kcal 19230kcal 19530kcal 19831kcal 20131kcal 20432kcal 20732kcal 21033kcal 21333kcal 21634kcal 21934kcal 22235kcal 22535kcal 22835kcal 23136kcal 23436kcal 23737kcal 24037kcal 24338kcal 24638kcal 24939kcal 25239kcal 25540kcal 25840kcal 26141kcal 26441kcal 26742kcal 27042kcal 27343kcal 27643kcal 27944kcal 28244kcal 28544kcal 28845kcal 29145kcal 29446kcal 29746kcal 30047kcal 30347kcal 30648kcal 30948kcal 31249kcal 31549kcal 31850kcal 32150kcal 32451kcal 32751kcal 33052kcal 33352kcal 33653kcal 33953kcal 34253kcal 34554kcal 34854kcal 35155kcal 35455kcal 35756kcal 36056kcal 36357kcal 36657kcal 36958kcal 37258kcal 37559kcal 37859kcal 38160kcal 38460kcal 38761kcal 39061kcal 39361kcal 39662kcal 39962kcal 40263kcal 40563kcal 40864kcal 41164kcal 41465kcal 41765kcal 42066kcal 42366kcal 42667kcal 42967kcal 43268kcal 43568kcal 43869kcal 44169kcal 44470kcal 44770kcal 45070kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9560kcal 9833kcal 10106kcal 10379kcal 10653kcal 10926kcal 11199kcal 11472kcal 11745kcal 12018kcal 12292kcal 12565kcal 12838kcal 13111kcal 13384kcal 13657kcal 13931kcal 14204kcal 14477kcal 14750kcal 15023kcal 15296kcal 15569kcal 15843kcal 16116kcal 16389kcal 16662kcal 16935kcal 17208kcal 17482kcal 17755kcal 18028kcal 18301kcal 18574kcal 18847kcal 19121kcal 19394kcal 19667kcal 19940kcal 20213kcal 20486kcal 20759kcal 21033kcal 21306kcal 21579kcal 21852kcal 22125kcal 22398kcal 22672kcal 22945kcal 23218kcal 23491kcal 23764kcal 24037kcal 24311kcal 24584kcal 24857kcal 25130kcal 25403kcal 25676kcal 25949kcal 26223kcal 26496kcal 26769kcal 27042kcal 27315kcal 27588kcal 27862kcal 28135kcal 28408kcal 28681kcal 28954kcal 29227kcal 29501kcal 29774kcal 30047kcal 30320kcal 30593kcal 30866kcal 31139kcal 31413kcal 31686kcal 31959kcal 32232kcal 32505kcal 32778kcal 33052kcal 33325kcal 33598kcal 33871kcal 34144kcal 34417kcal 34691kcal 34964kcal 35237kcal 35510kcal 35783kcal 36056kcal 36329kcal 36603kcal 36876kcal 37149kcal 37422kcal 37695kcal 37968kcal 38242kcal 38515kcal 38788kcal 39061kcal 39334kcal 39607kcal 39880kcal 40154kcal 40427kcal 40700kcal 40973kcal
体をよく動かす仕事 9560kcal 9833kcal 10106kcal 10379kcal 10653kcal 10926kcal 11199kcal 11472kcal 11745kcal 12018kcal 12292kcal 12565kcal 12838kcal 13111kcal 13384kcal 13657kcal 13931kcal 14204kcal 14477kcal 14750kcal 15023kcal 15296kcal 15569kcal 15843kcal 16116kcal 16389kcal 16662kcal 16935kcal 17208kcal 17482kcal 17755kcal 18028kcal 18301kcal 18574kcal 18847kcal 19121kcal 19394kcal 19667kcal 19940kcal 20213kcal 20486kcal 20759kcal 21033kcal 21306kcal 21579kcal 21852kcal 22125kcal 22398kcal 22672kcal 22945kcal 23218kcal 23491kcal 23764kcal 24037kcal 24311kcal 24584kcal 24857kcal 25130kcal 25403kcal 25676kcal 25949kcal 26223kcal 26496kcal 26769kcal 27042kcal 27315kcal 27588kcal 27862kcal 28135kcal 28408kcal 28681kcal 28954kcal 29227kcal 29501kcal 29774kcal 30047kcal 30320kcal 30593kcal 30866kcal 31139kcal 31413kcal 31686kcal 31959kcal 32232kcal 32505kcal 32778kcal 33052kcal 33325kcal 33598kcal 33871kcal 34144kcal 34417kcal 34691kcal 34964kcal 35237kcal 35510kcal 35783kcal 36056kcal 36329kcal 36603kcal 36876kcal 37149kcal 37422kcal 37695kcal 37968kcal 38242kcal 38515kcal 38788kcal 39061kcal 39334kcal 39607kcal 39880kcal 40154kcal 40427kcal 40700kcal 40973kcal
皿洗い 9560kcal 9833kcal 10106kcal 10379kcal 10653kcal 10926kcal 11199kcal 11472kcal 11745kcal 12018kcal 12292kcal 12565kcal 12838kcal 13111kcal 13384kcal 13657kcal 13931kcal 14204kcal 14477kcal 14750kcal 15023kcal 15296kcal 15569kcal 15843kcal 16116kcal 16389kcal 16662kcal 16935kcal 17208kcal 17482kcal 17755kcal 18028kcal 18301kcal 18574kcal 18847kcal 19121kcal 19394kcal 19667kcal 19940kcal 20213kcal 20486kcal 20759kcal 21033kcal 21306kcal 21579kcal 21852kcal 22125kcal 22398kcal 22672kcal 22945kcal 23218kcal 23491kcal 23764kcal 24037kcal 24311kcal 24584kcal 24857kcal 25130kcal 25403kcal 25676kcal 25949kcal 26223kcal 26496kcal 26769kcal 27042kcal 27315kcal 27588kcal 27862kcal 28135kcal 28408kcal 28681kcal 28954kcal 29227kcal 29501kcal 29774kcal 30047kcal 30320kcal 30593kcal 30866kcal 31139kcal 31413kcal 31686kcal 31959kcal 32232kcal 32505kcal 32778kcal 33052kcal 33325kcal 33598kcal 33871kcal 34144kcal 34417kcal 34691kcal 34964kcal 35237kcal 35510kcal 35783kcal 36056kcal 36329kcal 36603kcal 36876kcal 37149kcal 37422kcal 37695kcal 37968kcal 38242kcal 38515kcal 38788kcal 39061kcal 39334kcal 39607kcal 39880kcal 40154kcal 40427kcal 40700kcal 40973kcal
ヨガ
ハタ		 9560kcal 9833kcal 10106kcal 10379kcal 10653kcal 10926kcal 11199kcal 11472kcal 11745kcal 12018kcal 12292kcal 12565kcal 12838kcal 13111kcal 13384kcal 13657kcal 13931kcal 14204kcal 14477kcal 14750kcal 15023kcal 15296kcal 15569kcal 15843kcal 16116kcal 16389kcal 16662kcal 16935kcal 17208kcal 17482kcal 17755kcal 18028kcal 18301kcal 18574kcal 18847kcal 19121kcal 19394kcal 19667kcal 19940kcal 20213kcal 20486kcal 20759kcal 21033kcal 21306kcal 21579kcal 21852kcal 22125kcal 22398kcal 22672kcal 22945kcal 23218kcal 23491kcal 23764kcal 24037kcal 24311kcal 24584kcal 24857kcal 25130kcal 25403kcal 25676kcal 25949kcal 26223kcal 26496kcal 26769kcal 27042kcal 27315kcal 27588kcal 27862kcal 28135kcal 28408kcal 28681kcal 28954kcal 29227kcal 29501kcal 29774kcal 30047kcal 30320kcal 30593kcal 30866kcal 31139kcal 31413kcal 31686kcal 31959kcal 32232kcal 32505kcal 32778kcal 33052kcal 33325kcal 33598kcal 33871kcal 34144kcal 34417kcal 34691kcal 34964kcal 35237kcal 35510kcal 35783kcal 36056kcal 36329kcal 36603kcal 36876kcal 37149kcal 37422kcal 37695kcal 37968kcal 38242kcal 38515kcal 38788kcal 39061kcal 39334kcal 39607kcal 39880kcal 40154kcal 40427kcal 40700kcal 40973kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7967kcal 8194kcal 8422kcal 8649kcal 8877kcal 9105kcal 9332kcal 9560kcal 9788kcal 10015kcal 10243kcal 10471kcal 10698kcal 10926kcal 11153kcal 11381kcal 11609kcal 11836kcal 12064kcal 12292kcal 12519kcal 12747kcal 12974kcal 13202kcal 13430kcal 13657kcal 13885kcal 14113kcal 14340kcal 14568kcal 14796kcal 15023kcal 15251kcal 15478kcal 15706kcal 15934kcal 16161kcal 16389kcal 16617kcal 16844kcal 17072kcal 17299kcal 17527kcal 17755kcal 17982kcal 18210kcal 18438kcal 18665kcal 18893kcal 19121kcal 19348kcal 19576kcal 19803kcal 20031kcal 20259kcal 20486kcal 20714kcal 20942kcal 21169kcal 21397kcal 21624kcal 21852kcal 22080kcal 22307kcal 22535kcal 22763kcal 22990kcal 23218kcal 23446kcal 23673kcal 23901kcal 24128kcal 24356kcal 24584kcal 24811kcal 25039kcal 25267kcal 25494kcal 25722kcal 25949kcal 26177kcal 26405kcal 26632kcal 26860kcal 27088kcal 27315kcal 27543kcal 27771kcal 27998kcal 28226kcal 28453kcal 28681kcal 28909kcal 29136kcal 29364kcal 29592kcal 29819kcal 30047kcal 30274kcal 30502kcal 30730kcal 30957kcal 31185kcal 31413kcal 31640kcal 31868kcal 32096kcal 32323kcal 32551kcal 32778kcal 33006kcal 33234kcal 33461kcal 33689kcal 33917kcal 34144kcal
自動車を運転 7967kcal 8194kcal 8422kcal 8649kcal 8877kcal 9105kcal 9332kcal 9560kcal 9788kcal 10015kcal 10243kcal 10471kcal 10698kcal 10926kcal 11153kcal 11381kcal 11609kcal 11836kcal 12064kcal 12292kcal 12519kcal 12747kcal 12974kcal 13202kcal 13430kcal 13657kcal 13885kcal 14113kcal 14340kcal 14568kcal 14796kcal 15023kcal 15251kcal 15478kcal 15706kcal 15934kcal 16161kcal 16389kcal 16617kcal 16844kcal 17072kcal 17299kcal 17527kcal 17755kcal 17982kcal 18210kcal 18438kcal 18665kcal 18893kcal 19121kcal 19348kcal 19576kcal 19803kcal 20031kcal 20259kcal 20486kcal 20714kcal 20942kcal 21169kcal 21397kcal 21624kcal 21852kcal 22080kcal 22307kcal 22535kcal 22763kcal 22990kcal 23218kcal 23446kcal 23673kcal 23901kcal 24128kcal 24356kcal 24584kcal 24811kcal 25039kcal 25267kcal 25494kcal 25722kcal 25949kcal 26177kcal 26405kcal 26632kcal 26860kcal 27088kcal 27315kcal 27543kcal 27771kcal 27998kcal 28226kcal 28453kcal 28681kcal 28909kcal 29136kcal 29364kcal 29592kcal 29819kcal 30047kcal 30274kcal 30502kcal 30730kcal 30957kcal 31185kcal 31413kcal 31640kcal 31868kcal 32096kcal 32323kcal 32551kcal 32778kcal 33006kcal 33234kcal 33461kcal 33689kcal 33917kcal 34144kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6373kcal 6555kcal 6737kcal 6919kcal 7102kcal 7284kcal 7466kcal 7648kcal 7830kcal 8012kcal 8194kcal 8376kcal 8558kcal 8741kcal 8923kcal 9105kcal 9287kcal 9469kcal 9651kcal 9833kcal 10015kcal 10197kcal 10379kcal 10562kcal 10744kcal 10926kcal 11108kcal 11290kcal 11472kcal 11654kcal 11836kcal 12018kcal 12201kcal 12383kcal 12565kcal 12747kcal 12929kcal 13111kcal 13293kcal 13475kcal 13657kcal 13839kcal 14022kcal 14204kcal 14386kcal 14568kcal 14750kcal 14932kcal 15114kcal 15296kcal 15478kcal 15661kcal 15843kcal 16025kcal 16207kcal 16389kcal 16571kcal 16753kcal 16935kcal 17117kcal 17299kcal 17482kcal 17664kcal 17846kcal 18028kcal 18210kcal 18392kcal 18574kcal 18756kcal 18938kcal 19121kcal 19303kcal 19485kcal 19667kcal 19849kcal 20031kcal 20213kcal 20395kcal 20577kcal 20759kcal 20942kcal 21124kcal 21306kcal 21488kcal 21670kcal 21852kcal 22034kcal 22216kcal 22398kcal 22581kcal 22763kcal 22945kcal 23127kcal 23309kcal 23491kcal 23673kcal 23855kcal 24037kcal 24219kcal 24402kcal 24584kcal 24766kcal 24948kcal 25130kcal 25312kcal 25494kcal 25676kcal 25858kcal 26041kcal 26223kcal 26405kcal 26587kcal 26769kcal 26951kcal 27133kcal 27315kcal
風呂でシャワー 6373kcal 6555kcal 6737kcal 6919kcal 7102kcal 7284kcal 7466kcal 7648kcal 7830kcal 8012kcal 8194kcal 8376kcal 8558kcal 8741kcal 8923kcal 9105kcal 9287kcal 9469kcal 9651kcal 9833kcal 10015kcal 10197kcal 10379kcal 10562kcal 10744kcal 10926kcal 11108kcal 11290kcal 11472kcal 11654kcal 11836kcal 12018kcal 12201kcal 12383kcal 12565kcal 12747kcal 12929kcal 13111kcal 13293kcal 13475kcal 13657kcal 13839kcal 14022kcal 14204kcal 14386kcal 14568kcal 14750kcal 14932kcal 15114kcal 15296kcal 15478kcal 15661kcal 15843kcal 16025kcal 16207kcal 16389kcal 16571kcal 16753kcal 16935kcal 17117kcal 17299kcal 17482kcal 17664kcal 17846kcal 18028kcal 18210kcal 18392kcal 18574kcal 18756kcal 18938kcal 19121kcal 19303kcal 19485kcal 19667kcal 19849kcal 20031kcal 20213kcal 20395kcal 20577kcal 20759kcal 20942kcal 21124kcal 21306kcal 21488kcal 21670kcal 21852kcal 22034kcal 22216kcal 22398kcal 22581kcal 22763kcal 22945kcal 23127kcal 23309kcal 23491kcal 23673kcal 23855kcal 24037kcal 24219kcal 24402kcal 24584kcal 24766kcal 24948kcal 25130kcal 25312kcal 25494kcal 25676kcal 25858kcal 26041kcal 26223kcal 26405kcal 26587kcal 26769kcal 26951kcal 27133kcal 27315kcal
トイレ 5736kcal 5900kcal 6064kcal 6227kcal 6391kcal 6555kcal 6719kcal 6883kcal 7047kcal 7211kcal 7375kcal 7539kcal 7703kcal 7866kcal 8030kcal 8194kcal 8358kcal 8522kcal 8686kcal 8850kcal 9014kcal 9178kcal 9341kcal 9505kcal 9669kcal 9833kcal 9997kcal 10161kcal 10325kcal 10489kcal 10653kcal 10817kcal 10980kcal 11144kcal 11308kcal 11472kcal 11636kcal 11800kcal 11964kcal 12128kcal 12292kcal 12455kcal 12619kcal 12783kcal 12947kcal 13111kcal 13275kcal 13439kcal 13603kcal 13767kcal 13931kcal 14094kcal 14258kcal 14422kcal 14586kcal 14750kcal 14914kcal 15078kcal 15242kcal 15406kcal 15569kcal 15733kcal 15897kcal 16061kcal 16225kcal 16389kcal 16553kcal 16717kcal 16881kcal 17045kcal 17208kcal 17372kcal 17536kcal 17700kcal 17864kcal 18028kcal 18192kcal 18356kcal 18520kcal 18683kcal 18847kcal 19011kcal 19175kcal 19339kcal 19503kcal 19667kcal 19831kcal 19995kcal 20159kcal 20322kcal 20486kcal 20650kcal 20814kcal 20978kcal 21142kcal 21306kcal 21470kcal 21634kcal 21797kcal 21961kcal 22125kcal 22289kcal 22453kcal 22617kcal 22781kcal 22945kcal 23109kcal 23273kcal 23436kcal 23600kcal 23764kcal 23928kcal 24092kcal 24256kcal 24420kcal 24584kcal
立って仕事をする 5736kcal 5900kcal 6064kcal 6227kcal 6391kcal 6555kcal 6719kcal 6883kcal 7047kcal 7211kcal 7375kcal 7539kcal 7703kcal 7866kcal 8030kcal 8194kcal 8358kcal 8522kcal 8686kcal 8850kcal 9014kcal 9178kcal 9341kcal 9505kcal 9669kcal 9833kcal 9997kcal 10161kcal 10325kcal 10489kcal 10653kcal 10817kcal 10980kcal 11144kcal 11308kcal 11472kcal 11636kcal 11800kcal 11964kcal 12128kcal 12292kcal 12455kcal 12619kcal 12783kcal 12947kcal 13111kcal 13275kcal 13439kcal 13603kcal 13767kcal 13931kcal 14094kcal 14258kcal 14422kcal 14586kcal 14750kcal 14914kcal 15078kcal 15242kcal 15406kcal 15569kcal 15733kcal 15897kcal 16061kcal 16225kcal 16389kcal 16553kcal 16717kcal 16881kcal 17045kcal 17208kcal 17372kcal 17536kcal 17700kcal 17864kcal 18028kcal 18192kcal 18356kcal 18520kcal 18683kcal 18847kcal 19011kcal 19175kcal 19339kcal 19503kcal 19667kcal 19831kcal 19995kcal 20159kcal 20322kcal 20486kcal 20650kcal 20814kcal 20978kcal 21142kcal 21306kcal 21470kcal 21634kcal 21797kcal 21961kcal 22125kcal 22289kcal 22453kcal 22617kcal 22781kcal 22945kcal 23109kcal 23273kcal 23436kcal 23600kcal 23764kcal 23928kcal 24092kcal 24256kcal 24420kcal 24584kcal
風呂で入浴 4780kcal 4916kcal 5053kcal 5189kcal 5326kcal 5463kcal 5599kcal 5736kcal 5872kcal 6009kcal 6146kcal 6282kcal 6419kcal 6555kcal 6692kcal 6828kcal 6965kcal 7102kcal 7238kcal 7375kcal 7511kcal 7648kcal 7784kcal 7921kcal 8058kcal 8194kcal 8331kcal 8467kcal 8604kcal 8741kcal 8877kcal 9014kcal 9150kcal 9287kcal 9423kcal 9560kcal 9697kcal 9833kcal 9970kcal 10106kcal 10243kcal 10379kcal 10516kcal 10653kcal 10789kcal 10926kcal 11062kcal 11199kcal 11336kcal 11472kcal 11609kcal 11745kcal 11882kcal 12018kcal 12155kcal 12292kcal 12428kcal 12565kcal 12701kcal 12838kcal 12974kcal 13111kcal 13248kcal 13384kcal 13521kcal 13657kcal 13794kcal 13931kcal 14067kcal 14204kcal 14340kcal 14477kcal 14613kcal 14750kcal 14887kcal 15023kcal 15160kcal 15296kcal 15433kcal 15569kcal 15706kcal 15843kcal 15979kcal 16116kcal 16252kcal 16389kcal 16526kcal 16662kcal 16799kcal 16935kcal 17072kcal 17208kcal 17345kcal 17482kcal 17618kcal 17755kcal 17891kcal 18028kcal 18164kcal 18301kcal 18438kcal 18574kcal 18711kcal 18847kcal 18984kcal 19121kcal 19257kcal 19394kcal 19530kcal 19667kcal 19803kcal 19940kcal 20077kcal 20213kcal 20350kcal 20486kcal
デスクワーク 4142kcal 4261kcal 4379kcal 4497kcal 4616kcal 4734kcal 4853kcal 4971kcal 5089kcal 5208kcal 5326kcal 5444kcal 5563kcal 5681kcal 5800kcal 5918kcal 6036kcal 6155kcal 6273kcal 6391kcal 6510kcal 6628kcal 6746kcal 6865kcal 6983kcal 7102kcal 7220kcal 7338kcal 7457kcal 7575kcal 7693kcal 7812kcal 7930kcal 8049kcal 8167kcal 8285kcal 8404kcal 8522kcal 8640kcal 8759kcal 8877kcal 8995kcal 9114kcal 9232kcal 9351kcal 9469kcal 9587kcal 9706kcal 9824kcal 9942kcal 10061kcal 10179kcal 10298kcal 10416kcal 10534kcal 10653kcal 10771kcal 10889kcal 11008kcal 11126kcal 11244kcal 11363kcal 11481kcal 11600kcal 11718kcal 11836kcal 11955kcal 12073kcal 12191kcal 12310kcal 12428kcal 12547kcal 12665kcal 12783kcal 12902kcal 13020kcal 13138kcal 13257kcal 13375kcal 13493kcal 13612kcal 13730kcal 13849kcal 13967kcal 14085kcal 14204kcal 14322kcal 14440kcal 14559kcal 14677kcal 14796kcal 14914kcal 15032kcal 15151kcal 15269kcal 15387kcal 15506kcal 15624kcal 15742kcal 15861kcal 15979kcal 16098kcal 16216kcal 16334kcal 16453kcal 16571kcal 16689kcal 16808kcal 16926kcal 17045kcal 17163kcal 17281kcal 17400kcal 17518kcal 17636kcal 17755kcal
電車バスに乗車 4142kcal 4261kcal 4379kcal 4497kcal 4616kcal 4734kcal 4853kcal 4971kcal 5089kcal 5208kcal 5326kcal 5444kcal 5563kcal 5681kcal 5800kcal 5918kcal 6036kcal 6155kcal 6273kcal 6391kcal 6510kcal 6628kcal 6746kcal 6865kcal 6983kcal 7102kcal 7220kcal 7338kcal 7457kcal 7575kcal 7693kcal 7812kcal 7930kcal 8049kcal 8167kcal 8285kcal 8404kcal 8522kcal 8640kcal 8759kcal 8877kcal 8995kcal 9114kcal 9232kcal 9351kcal 9469kcal 9587kcal 9706kcal 9824kcal 9942kcal 10061kcal 10179kcal 10298kcal 10416kcal 10534kcal 10653kcal 10771kcal 10889kcal 11008kcal 11126kcal 11244kcal 11363kcal 11481kcal 11600kcal 11718kcal 11836kcal 11955kcal 12073kcal 12191kcal 12310kcal 12428kcal 12547kcal 12665kcal 12783kcal 12902kcal 13020kcal 13138kcal 13257kcal 13375kcal 13493kcal 13612kcal 13730kcal 13849kcal 13967kcal 14085kcal 14204kcal 14322kcal 14440kcal 14559kcal 14677kcal 14796kcal 14914kcal 15032kcal 15151kcal 15269kcal 15387kcal 15506kcal 15624kcal 15742kcal 15861kcal 15979kcal 16098kcal 16216kcal 16334kcal 16453kcal 16571kcal 16689kcal 16808kcal 16926kcal 17045kcal 17163kcal 17281kcal 17400kcal 17518kcal 17636kcal 17755kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ