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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6539kcal 6726kcal 6913kcal 7100kcal 7287kcal 7474kcal 7661kcal 7847kcal 8034kcal 8221kcal 8408kcal 8595kcal 8782kcal 8969kcal 9155kcal 9342kcal 9529kcal 9716kcal 9903kcal 10090kcal 10277kcal 10463kcal 10650kcal 10837kcal 11024kcal 11211kcal 11398kcal 11585kcal 11771kcal 11958kcal 12145kcal 12332kcal 12519kcal 12706kcal 12893kcal 13079kcal 13266kcal 13453kcal 13640kcal 13827kcal 14014kcal 14201kcal 14387kcal 14574kcal 14761kcal 14948kcal 15135kcal 15322kcal 15509kcal 15695kcal 15882kcal 16069kcal 16256kcal 16443kcal 16630kcal 16817kcal 17003kcal 17190kcal 17377kcal 17564kcal 17751kcal 17938kcal 18125kcal 18311kcal 18498kcal 18685kcal 18872kcal 19059kcal 19246kcal 19433kcal 19619kcal 19806kcal 19993kcal 20180kcal 20367kcal 20554kcal 20741kcal 20927kcal 21114kcal 21301kcal 21488kcal 21675kcal 21862kcal 22049kcal 22235kcal 22422kcal 22609kcal 22796kcal 22983kcal 23170kcal 23357kcal 23543kcal 23730kcal 23917kcal 24104kcal 24291kcal 24478kcal 24665kcal 24851kcal 25038kcal 25225kcal 25412kcal 25599kcal 25786kcal 25973kcal 26159kcal 26346kcal 26533kcal 26720kcal 26907kcal 27094kcal 27281kcal 27467kcal 27654kcal 27841kcal 28028kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7847kcal 8072kcal 8296kcal 8520kcal 8744kcal 8969kcal 9193kcal 9417kcal 9641kcal 9866kcal 10090kcal 10314kcal 10538kcal 10762kcal 10987kcal 11211kcal 11435kcal 11659kcal 11884kcal 12108kcal 12332kcal 12556kcal 12780kcal 13005kcal 13229kcal 13453kcal 13677kcal 13902kcal 14126kcal 14350kcal 14574kcal 14799kcal 15023kcal 15247kcal 15471kcal 15695kcal 15920kcal 16144kcal 16368kcal 16592kcal 16817kcal 17041kcal 17265kcal 17489kcal 17713kcal 17938kcal 18162kcal 18386kcal 18610kcal 18835kcal 19059kcal 19283kcal 19507kcal 19732kcal 19956kcal 20180kcal 20404kcal 20628kcal 20853kcal 21077kcal 21301kcal 21525kcal 21750kcal 21974kcal 22198kcal 22422kcal 22646kcal 22871kcal 23095kcal 23319kcal 23543kcal 23768kcal 23992kcal 24216kcal 24440kcal 24665kcal 24889kcal 25113kcal 25337kcal 25561kcal 25786kcal 26010kcal 26234kcal 26458kcal 26683kcal 26907kcal 27131kcal 27355kcal 27579kcal 27804kcal 28028kcal 28252kcal 28476kcal 28701kcal 28925kcal 29149kcal 29373kcal 29598kcal 29822kcal 30046kcal 30270kcal 30494kcal 30719kcal 30943kcal 31167kcal 31391kcal 31616kcal 31840kcal 32064kcal 32288kcal 32512kcal 32737kcal 32961kcal 33185kcal 33409kcal 33634kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11248kcal 11570kcal 11891kcal 12212kcal 12534kcal 12855kcal 13177kcal 13498kcal 13819kcal 14141kcal 14462kcal 14784kcal 15105kcal 15426kcal 15748kcal 16069kcal 16391kcal 16712kcal 17033kcal 17355kcal 17676kcal 17997kcal 18319kcal 18640kcal 18962kcal 19283kcal 19604kcal 19926kcal 20247kcal 20569kcal 20890kcal 21211kcal 21533kcal 21854kcal 22176kcal 22497kcal 22818kcal 23140kcal 23461kcal 23783kcal 24104kcal 24425kcal 24747kcal 25068kcal 25390kcal 25711kcal 26032kcal 26354kcal 26675kcal 26996kcal 27318kcal 27639kcal 27961kcal 28282kcal 28603kcal 28925kcal 29246kcal 29568kcal 29889kcal 30210kcal 30532kcal 30853kcal 31175kcal 31496kcal 31817kcal 32139kcal 32460kcal 32782kcal 33103kcal 33424kcal 33746kcal 34067kcal 34389kcal 34710kcal 35031kcal 35353kcal 35674kcal 35995kcal 36317kcal 36638kcal 36960kcal 37281kcal 37602kcal 37924kcal 38245kcal 38567kcal 38888kcal 39209kcal 39531kcal 39852kcal 40174kcal 40495kcal 40816kcal 41138kcal 41459kcal 41781kcal 42102kcal 42423kcal 42745kcal 43066kcal 43388kcal 43709kcal 44030kcal 44352kcal 44673kcal 44994kcal 45316kcal 45637kcal 45959kcal 46280kcal 46601kcal 46923kcal 47244kcal 47566kcal 47887kcal 48208kcal
山登り 20927kcal 21525kcal 22123kcal 22721kcal 23319kcal 23917kcal 24515kcal 25113kcal 25711kcal 26309kcal 26907kcal 27505kcal 28103kcal 28701kcal 29299kcal 29897kcal 30494kcal 31092kcal 31690kcal 32288kcal 32886kcal 33484kcal 34082kcal 34680kcal 35278kcal 35876kcal 36474kcal 37072kcal 37670kcal 38268kcal 38866kcal 39464kcal 40061kcal 40659kcal 41257kcal 41855kcal 42453kcal 43051kcal 43649kcal 44247kcal 44845kcal 45443kcal 46041kcal 46639kcal 47237kcal 47835kcal 48433kcal 49031kcal 49629kcal 50226kcal 50824kcal 51422kcal 52020kcal 52618kcal 53216kcal 53814kcal 54412kcal 55010kcal 55608kcal 56206kcal 56804kcal 57402kcal 58000kcal 58598kcal 59196kcal 59794kcal 60391kcal 60989kcal 61587kcal 62185kcal 62783kcal 63381kcal 63979kcal 64577kcal 65175kcal 65773kcal 66371kcal 66969kcal 67567kcal 68165kcal 68763kcal 69361kcal 69958kcal 70556kcal 71154kcal 71752kcal 72350kcal 72948kcal 73546kcal 74144kcal 74742kcal 75340kcal 75938kcal 76536kcal 77134kcal 77732kcal 78330kcal 78928kcal 79526kcal 80123kcal 80721kcal 81319kcal 81917kcal 82515kcal 83113kcal 83711kcal 84309kcal 84907kcal 85505kcal 86103kcal 86701kcal 87299kcal 87897kcal 88495kcal 89093kcal 89691kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15695kcal 16144kcal 16592kcal 17041kcal 17489kcal 17938kcal 18386kcal 18835kcal 19283kcal 19732kcal 20180kcal 20628kcal 21077kcal 21525kcal 21974kcal 22422kcal 22871kcal 23319kcal 23768kcal 24216kcal 24665kcal 25113kcal 25561kcal 26010kcal 26458kcal 26907kcal 27355kcal 27804kcal 28252kcal 28701kcal 29149kcal 29598kcal 30046kcal 30494kcal 30943kcal 31391kcal 31840kcal 32288kcal 32737kcal 33185kcal 33634kcal 34082kcal 34531kcal 34979kcal 35427kcal 35876kcal 36324kcal 36773kcal 37221kcal 37670kcal 38118kcal 38567kcal 39015kcal 39464kcal 39912kcal 40360kcal 40809kcal 41257kcal 41706kcal 42154kcal 42603kcal 43051kcal 43500kcal 43948kcal 44397kcal 44845kcal 45293kcal 45742kcal 46190kcal 46639kcal 47087kcal 47536kcal 47984kcal 48433kcal 48881kcal 49330kcal 49778kcal 50226kcal 50675kcal 51123kcal 51572kcal 52020kcal 52469kcal 52917kcal 53366kcal 53814kcal 54263kcal 54711kcal 55159kcal 55608kcal 56056kcal 56505kcal 56953kcal 57402kcal 57850kcal 58299kcal 58747kcal 59196kcal 59644kcal 60092kcal 60541kcal 60989kcal 61438kcal 61886kcal 62335kcal 62783kcal 63232kcal 63680kcal 64129kcal 64577kcal 65025kcal 65474kcal 65922kcal 66371kcal 66819kcal 67268kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20927kcal 21525kcal 22123kcal 22721kcal 23319kcal 23917kcal 24515kcal 25113kcal 25711kcal 26309kcal 26907kcal 27505kcal 28103kcal 28701kcal 29299kcal 29897kcal 30494kcal 31092kcal 31690kcal 32288kcal 32886kcal 33484kcal 34082kcal 34680kcal 35278kcal 35876kcal 36474kcal 37072kcal 37670kcal 38268kcal 38866kcal 39464kcal 40061kcal 40659kcal 41257kcal 41855kcal 42453kcal 43051kcal 43649kcal 44247kcal 44845kcal 45443kcal 46041kcal 46639kcal 47237kcal 47835kcal 48433kcal 49031kcal 49629kcal 50226kcal 50824kcal 51422kcal 52020kcal 52618kcal 53216kcal 53814kcal 54412kcal 55010kcal 55608kcal 56206kcal 56804kcal 57402kcal 58000kcal 58598kcal 59196kcal 59794kcal 60391kcal 60989kcal 61587kcal 62185kcal 62783kcal 63381kcal 63979kcal 64577kcal 65175kcal 65773kcal 66371kcal 66969kcal 67567kcal 68165kcal 68763kcal 69361kcal 69958kcal 70556kcal 71154kcal 71752kcal 72350kcal 72948kcal 73546kcal 74144kcal 74742kcal 75340kcal 75938kcal 76536kcal 77134kcal 77732kcal 78330kcal 78928kcal 79526kcal 80123kcal 80721kcal 81319kcal 81917kcal 82515kcal 83113kcal 83711kcal 84309kcal 84907kcal 85505kcal 86103kcal 86701kcal 87299kcal 87897kcal 88495kcal 89093kcal 89691kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26159kcal 26907kcal 27654kcal 28402kcal 29149kcal 29897kcal 30644kcal 31391kcal 32139kcal 32886kcal 33634kcal 34381kcal 35128kcal 35876kcal 36623kcal 37371kcal 38118kcal 38866kcal 39613kcal 40360kcal 41108kcal 41855kcal 42603kcal 43350kcal 44098kcal 44845kcal 45592kcal 46340kcal 47087kcal 47835kcal 48582kcal 49330kcal 50077kcal 50824kcal 51572kcal 52319kcal 53067kcal 53814kcal 54562kcal 55309kcal 56056kcal 56804kcal 57551kcal 58299kcal 59046kcal 59794kcal 60541kcal 61288kcal 62036kcal 62783kcal 63531kcal 64278kcal 65025kcal 65773kcal 66520kcal 67268kcal 68015kcal 68763kcal 69510kcal 70257kcal 71005kcal 71752kcal 72500kcal 73247kcal 73995kcal 74742kcal 75489kcal 76237kcal 76984kcal 77732kcal 78479kcal 79227kcal 79974kcal 80721kcal 81469kcal 82216kcal 82964kcal 83711kcal 84459kcal 85206kcal 85953kcal 86701kcal 87448kcal 88196kcal 88943kcal 89691kcal 90438kcal 91185kcal 91933kcal 92680kcal 93428kcal 94175kcal 94922kcal 95670kcal 96417kcal 97165kcal 97912kcal 98660kcal 99407kcal 100154kcal 100902kcal 101649kcal 102397kcal 103144kcal 103892kcal 104639kcal 105386kcal 106134kcal 106881kcal 107629kcal 108376kcal 109124kcal 109871kcal 110618kcal 111366kcal 112113kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23020kcal 23678kcal 24336kcal 24993kcal 25651kcal 26309kcal 26967kcal 27624kcal 28282kcal 28940kcal 29598kcal 30255kcal 30913kcal 31571kcal 32228kcal 32886kcal 33544kcal 34202kcal 34859kcal 35517kcal 36175kcal 36833kcal 37490kcal 38148kcal 38806kcal 39464kcal 40121kcal 40779kcal 41437kcal 42094kcal 42752kcal 43410kcal 44068kcal 44725kcal 45383kcal 46041kcal 46699kcal 47356kcal 48014kcal 48672kcal 49330kcal 49987kcal 50645kcal 51303kcal 51960kcal 52618kcal 53276kcal 53934kcal 54591kcal 55249kcal 55907kcal 56565kcal 57222kcal 57880kcal 58538kcal 59196kcal 59853kcal 60511kcal 61169kcal 61826kcal 62484kcal 63142kcal 63800kcal 64457kcal 65115kcal 65773kcal 66431kcal 67088kcal 67746kcal 68404kcal 69062kcal 69719kcal 70377kcal 71035kcal 71693kcal 72350kcal 73008kcal 73666kcal 74323kcal 74981kcal 75639kcal 76297kcal 76954kcal 77612kcal 78270kcal 78928kcal 79585kcal 80243kcal 80901kcal 81559kcal 82216kcal 82874kcal 83532kcal 84189kcal 84847kcal 85505kcal 86163kcal 86820kcal 87478kcal 88136kcal 88794kcal 89451kcal 90109kcal 90767kcal 91425kcal 92082kcal 92740kcal 93398kcal 94055kcal 94713kcal 95371kcal 96029kcal 96686kcal 97344kcal 98002kcal 98660kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30868kcal 31750kcal 32632kcal 33514kcal 34396kcal 35278kcal 36160kcal 37042kcal 37924kcal 38806kcal 39688kcal 40570kcal 41452kcal 42334kcal 43216kcal 44098kcal 44980kcal 45861kcal 46743kcal 47625kcal 48507kcal 49389kcal 50271kcal 51153kcal 52035kcal 52917kcal 53799kcal 54681kcal 55563kcal 56445kcal 57327kcal 58209kcal 59091kcal 59973kcal 60855kcal 61737kcal 62619kcal 63501kcal 64383kcal 65265kcal 66147kcal 67029kcal 67911kcal 68792kcal 69674kcal 70556kcal 71438kcal 72320kcal 73202kcal 74084kcal 74966kcal 75848kcal 76730kcal 77612kcal 78494kcal 79376kcal 80258kcal 81140kcal 82022kcal 82904kcal 83786kcal 84668kcal 85550kcal 86432kcal 87314kcal 88196kcal 89078kcal 89960kcal 90842kcal 91723kcal 92605kcal 93487kcal 94369kcal 95251kcal 96133kcal 97015kcal 97897kcal 98779kcal 99661kcal 100543kcal 101425kcal 102307kcal 103189kcal 104071kcal 104953kcal 105835kcal 106717kcal 107599kcal 108481kcal 109363kcal 110245kcal 111127kcal 112009kcal 112891kcal 113773kcal 114654kcal 115536kcal 116418kcal 117300kcal 118182kcal 119064kcal 119946kcal 120828kcal 121710kcal 122592kcal 123474kcal 124356kcal 125238kcal 126120kcal 127002kcal 127884kcal 128766kcal 129648kcal 130530kcal 131412kcal 132294kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32176kcal 33095kcal 34015kcal 34934kcal 35853kcal 36773kcal 37692kcal 38611kcal 39531kcal 40450kcal 41369kcal 42289kcal 43208kcal 44127kcal 45047kcal 45966kcal 46885kcal 47805kcal 48724kcal 49643kcal 50563kcal 51482kcal 52401kcal 53321kcal 54240kcal 55159kcal 56079kcal 56998kcal 57917kcal 58837kcal 59756kcal 60675kcal 61595kcal 62514kcal 63433kcal 64353kcal 65272kcal 66191kcal 67111kcal 68030kcal 68949kcal 69869kcal 70788kcal 71707kcal 72627kcal 73546kcal 74465kcal 75385kcal 76304kcal 77223kcal 78143kcal 79062kcal 79981kcal 80901kcal 81820kcal 82739kcal 83659kcal 84578kcal 85497kcal 86417kcal 87336kcal 88255kcal 89175kcal 90094kcal 91013kcal 91933kcal 92852kcal 93771kcal 94691kcal 95610kcal 96529kcal 97449kcal 98368kcal 99287kcal 100207kcal 101126kcal 102045kcal 102965kcal 103884kcal 104803kcal 105723kcal 106642kcal 107561kcal 108481kcal 109400kcal 110319kcal 111239kcal 112158kcal 113077kcal 113997kcal 114916kcal 115835kcal 116755kcal 117674kcal 118593kcal 119513kcal 120432kcal 121351kcal 122271kcal 123190kcal 124109kcal 125029kcal 125948kcal 126867kcal 127787kcal 128706kcal 129625kcal 130545kcal 131464kcal 132383kcal 133303kcal 134222kcal 135141kcal 136061kcal 136980kcal 137899kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13864kcal 14260kcal 14657kcal 15053kcal 15449kcal 15845kcal 16241kcal 16637kcal 17033kcal 17429kcal 17826kcal 18222kcal 18618kcal 19014kcal 19410kcal 19806kcal 20202kcal 20599kcal 20995kcal 21391kcal 21787kcal 22183kcal 22579kcal 22975kcal 23371kcal 23768kcal 24164kcal 24560kcal 24956kcal 25352kcal 25748kcal 26144kcal 26541kcal 26937kcal 27333kcal 27729kcal 28125kcal 28521kcal 28917kcal 29314kcal 29710kcal 30106kcal 30502kcal 30898kcal 31294kcal 31690kcal 32086kcal 32483kcal 32879kcal 33275kcal 33671kcal 34067kcal 34463kcal 34859kcal 35256kcal 35652kcal 36048kcal 36444kcal 36840kcal 37236kcal 37632kcal 38028kcal 38425kcal 38821kcal 39217kcal 39613kcal 40009kcal 40405kcal 40801kcal 41198kcal 41594kcal 41990kcal 42386kcal 42782kcal 43178kcal 43574kcal 43971kcal 44367kcal 44763kcal 45159kcal 45555kcal 45951kcal 46347kcal 46743kcal 47140kcal 47536kcal 47932kcal 48328kcal 48724kcal 49120kcal 49516kcal 49913kcal 50309kcal 50705kcal 51101kcal 51497kcal 51893kcal 52289kcal 52685kcal 53082kcal 53478kcal 53874kcal 54270kcal 54666kcal 55062kcal 55458kcal 55855kcal 56251kcal 56647kcal 57043kcal 57439kcal 57835kcal 58231kcal 58628kcal 59024kcal 59420kcal
水泳
(普通:全般)		 21712kcal 22333kcal 22953kcal 23573kcal 24194kcal 24814kcal 25434kcal 26055kcal 26675kcal 27295kcal 27916kcal 28536kcal 29157kcal 29777kcal 30397kcal 31018kcal 31638kcal 32258kcal 32879kcal 33499kcal 34119kcal 34740kcal 35360kcal 35981kcal 36601kcal 37221kcal 37842kcal 38462kcal 39082kcal 39703kcal 40323kcal 40943kcal 41564kcal 42184kcal 42805kcal 43425kcal 44045kcal 44666kcal 45286kcal 45906kcal 46527kcal 47147kcal 47767kcal 48388kcal 49008kcal 49629kcal 50249kcal 50869kcal 51490kcal 52110kcal 52730kcal 53351kcal 53971kcal 54591kcal 55212kcal 55832kcal 56453kcal 57073kcal 57693kcal 58314kcal 58934kcal 59554kcal 60175kcal 60795kcal 61415kcal 62036kcal 62656kcal 63277kcal 63897kcal 64517kcal 65138kcal 65758kcal 66378kcal 66999kcal 67619kcal 68239kcal 68860kcal 69480kcal 70100kcal 70721kcal 71341kcal 71962kcal 72582kcal 73202kcal 73823kcal 74443kcal 75063kcal 75684kcal 76304kcal 76924kcal 77545kcal 78165kcal 78786kcal 79406kcal 80026kcal 80647kcal 81267kcal 81887kcal 82508kcal 83128kcal 83748kcal 84369kcal 84989kcal 85610kcal 86230kcal 86850kcal 87471kcal 88091kcal 88711kcal 89332kcal 89952kcal 90572kcal 91193kcal 91813kcal 92434kcal 93054kcal
水泳
(速め:全般)		 26159kcal 26907kcal 27654kcal 28402kcal 29149kcal 29897kcal 30644kcal 31391kcal 32139kcal 32886kcal 33634kcal 34381kcal 35128kcal 35876kcal 36623kcal 37371kcal 38118kcal 38866kcal 39613kcal 40360kcal 41108kcal 41855kcal 42603kcal 43350kcal 44098kcal 44845kcal 45592kcal 46340kcal 47087kcal 47835kcal 48582kcal 49330kcal 50077kcal 50824kcal 51572kcal 52319kcal 53067kcal 53814kcal 54562kcal 55309kcal 56056kcal 56804kcal 57551kcal 58299kcal 59046kcal 59794kcal 60541kcal 61288kcal 62036kcal 62783kcal 63531kcal 64278kcal 65025kcal 65773kcal 66520kcal 67268kcal 68015kcal 68763kcal 69510kcal 70257kcal 71005kcal 71752kcal 72500kcal 73247kcal 73995kcal 74742kcal 75489kcal 76237kcal 76984kcal 77732kcal 78479kcal 79227kcal 79974kcal 80721kcal 81469kcal 82216kcal 82964kcal 83711kcal 84459kcal 85206kcal 85953kcal 86701kcal 87448kcal 88196kcal 88943kcal 89691kcal 90438kcal 91185kcal 91933kcal 92680kcal 93428kcal 94175kcal 94922kcal 95670kcal 96417kcal 97165kcal 97912kcal 98660kcal 99407kcal 100154kcal 100902kcal 101649kcal 102397kcal 103144kcal 103892kcal 104639kcal 105386kcal 106134kcal 106881kcal 107629kcal 108376kcal 109124kcal 109871kcal 110618kcal 111366kcal 112113kcal
水泳
(バタフライ)		 36100kcal 37132kcal 38163kcal 39194kcal 40226kcal 41257kcal 42289kcal 43320kcal 44352kcal 45383kcal 46415kcal 47446kcal 48477kcal 49509kcal 50540kcal 51572kcal 52603kcal 53635kcal 54666kcal 55698kcal 56729kcal 57761kcal 58792kcal 59823kcal 60855kcal 61886kcal 62918kcal 63949kcal 64981kcal 66012kcal 67044kcal 68075kcal 69106kcal 70138kcal 71169kcal 72201kcal 73232kcal 74264kcal 75295kcal 76327kcal 77358kcal 78389kcal 79421kcal 80452kcal 81484kcal 82515kcal 83547kcal 84578kcal 85610kcal 86641kcal 87672kcal 88704kcal 89735kcal 90767kcal 91798kcal 92830kcal 93861kcal 94893kcal 95924kcal 96955kcal 97987kcal 99018kcal 100050kcal 101081kcal 102113kcal 103144kcal 104176kcal 105207kcal 106238kcal 107270kcal 108301kcal 109333kcal 110364kcal 111396kcal 112427kcal 113459kcal 114490kcal 115522kcal 116553kcal 117584kcal 118616kcal 119647kcal 120679kcal 121710kcal 122742kcal 123773kcal 124805kcal 125836kcal 126867kcal 127899kcal 128930kcal 129962kcal 130993kcal 132025kcal 133056kcal 134088kcal 135119kcal 136150kcal 137182kcal 138213kcal 139245kcal 140276kcal 141308kcal 142339kcal 143371kcal 144402kcal 145433kcal 146465kcal 147496kcal 148528kcal 149559kcal 150591kcal 151622kcal 152654kcal 153685kcal 154716kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15695kcal 16144kcal 16592kcal 17041kcal 17489kcal 17938kcal 18386kcal 18835kcal 19283kcal 19732kcal 20180kcal 20628kcal 21077kcal 21525kcal 21974kcal 22422kcal 22871kcal 23319kcal 23768kcal 24216kcal 24665kcal 25113kcal 25561kcal 26010kcal 26458kcal 26907kcal 27355kcal 27804kcal 28252kcal 28701kcal 29149kcal 29598kcal 30046kcal 30494kcal 30943kcal 31391kcal 31840kcal 32288kcal 32737kcal 33185kcal 33634kcal 34082kcal 34531kcal 34979kcal 35427kcal 35876kcal 36324kcal 36773kcal 37221kcal 37670kcal 38118kcal 38567kcal 39015kcal 39464kcal 39912kcal 40360kcal 40809kcal 41257kcal 41706kcal 42154kcal 42603kcal 43051kcal 43500kcal 43948kcal 44397kcal 44845kcal 45293kcal 45742kcal 46190kcal 46639kcal 47087kcal 47536kcal 47984kcal 48433kcal 48881kcal 49330kcal 49778kcal 50226kcal 50675kcal 51123kcal 51572kcal 52020kcal 52469kcal 52917kcal 53366kcal 53814kcal 54263kcal 54711kcal 55159kcal 55608kcal 56056kcal 56505kcal 56953kcal 57402kcal 57850kcal 58299kcal 58747kcal 59196kcal 59644kcal 60092kcal 60541kcal 60989kcal 61438kcal 61886kcal 62335kcal 62783kcal 63232kcal 63680kcal 64129kcal 64577kcal 65025kcal 65474kcal 65922kcal 66371kcal 66819kcal 67268kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20927kcal 21525kcal 22123kcal 22721kcal 23319kcal 23917kcal 24515kcal 25113kcal 25711kcal 26309kcal 26907kcal 27505kcal 28103kcal 28701kcal 29299kcal 29897kcal 30494kcal 31092kcal 31690kcal 32288kcal 32886kcal 33484kcal 34082kcal 34680kcal 35278kcal 35876kcal 36474kcal 37072kcal 37670kcal 38268kcal 38866kcal 39464kcal 40061kcal 40659kcal 41257kcal 41855kcal 42453kcal 43051kcal 43649kcal 44247kcal 44845kcal 45443kcal 46041kcal 46639kcal 47237kcal 47835kcal 48433kcal 49031kcal 49629kcal 50226kcal 50824kcal 51422kcal 52020kcal 52618kcal 53216kcal 53814kcal 54412kcal 55010kcal 55608kcal 56206kcal 56804kcal 57402kcal 58000kcal 58598kcal 59196kcal 59794kcal 60391kcal 60989kcal 61587kcal 62185kcal 62783kcal 63381kcal 63979kcal 64577kcal 65175kcal 65773kcal 66371kcal 66969kcal 67567kcal 68165kcal 68763kcal 69361kcal 69958kcal 70556kcal 71154kcal 71752kcal 72350kcal 72948kcal 73546kcal 74144kcal 74742kcal 75340kcal 75938kcal 76536kcal 77134kcal 77732kcal 78330kcal 78928kcal 79526kcal 80123kcal 80721kcal 81319kcal 81917kcal 82515kcal 83113kcal 83711kcal 84309kcal 84907kcal 85505kcal 86103kcal 86701kcal 87299kcal 87897kcal 88495kcal 89093kcal 89691kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26159kcal 26907kcal 27654kcal 28402kcal 29149kcal 29897kcal 30644kcal 31391kcal 32139kcal 32886kcal 33634kcal 34381kcal 35128kcal 35876kcal 36623kcal 37371kcal 38118kcal 38866kcal 39613kcal 40360kcal 41108kcal 41855kcal 42603kcal 43350kcal 44098kcal 44845kcal 45592kcal 46340kcal 47087kcal 47835kcal 48582kcal 49330kcal 50077kcal 50824kcal 51572kcal 52319kcal 53067kcal 53814kcal 54562kcal 55309kcal 56056kcal 56804kcal 57551kcal 58299kcal 59046kcal 59794kcal 60541kcal 61288kcal 62036kcal 62783kcal 63531kcal 64278kcal 65025kcal 65773kcal 66520kcal 67268kcal 68015kcal 68763kcal 69510kcal 70257kcal 71005kcal 71752kcal 72500kcal 73247kcal 73995kcal 74742kcal 75489kcal 76237kcal 76984kcal 77732kcal 78479kcal 79227kcal 79974kcal 80721kcal 81469kcal 82216kcal 82964kcal 83711kcal 84459kcal 85206kcal 85953kcal 86701kcal 87448kcal 88196kcal 88943kcal 89691kcal 90438kcal 91185kcal 91933kcal 92680kcal 93428kcal 94175kcal 94922kcal 95670kcal 96417kcal 97165kcal 97912kcal 98660kcal 99407kcal 100154kcal 100902kcal 101649kcal 102397kcal 103144kcal 103892kcal 104639kcal 105386kcal 106134kcal 106881kcal 107629kcal 108376kcal 109124kcal 109871kcal 110618kcal 111366kcal 112113kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9940kcal 10224kcal 10508kcal 10792kcal 11076kcal 11360kcal 11644kcal 11928kcal 12212kcal 12496kcal 12780kcal 13064kcal 13349kcal 13633kcal 13917kcal 14201kcal 14485kcal 14769kcal 15053kcal 15337kcal 15621kcal 15905kcal 16189kcal 16473kcal 16757kcal 17041kcal 17325kcal 17609kcal 17893kcal 18177kcal 18461kcal 18745kcal 19029kcal 19313kcal 19597kcal 19881kcal 20165kcal 20449kcal 20733kcal 21017kcal 21301kcal 21585kcal 21869kcal 22153kcal 22437kcal 22721kcal 23005kcal 23289kcal 23573kcal 23857kcal 24141kcal 24425kcal 24709kcal 24993kcal 25277kcal 25561kcal 25845kcal 26129kcal 26413kcal 26698kcal 26982kcal 27266kcal 27550kcal 27834kcal 28118kcal 28402kcal 28686kcal 28970kcal 29254kcal 29538kcal 29822kcal 30106kcal 30390kcal 30674kcal 30958kcal 31242kcal 31526kcal 31810kcal 32094kcal 32378kcal 32662kcal 32946kcal 33230kcal 33514kcal 33798kcal 34082kcal 34366kcal 34650kcal 34934kcal 35218kcal 35502kcal 35786kcal 36070kcal 36354kcal 36638kcal 36922kcal 37206kcal 37490kcal 37774kcal 38058kcal 38342kcal 38626kcal 38910kcal 39194kcal 39478kcal 39763kcal 40047kcal 40331kcal 40615kcal 40899kcal 41183kcal 41467kcal 41751kcal 42035kcal 42319kcal 42603kcal
筋トレ
背筋運動		 9940kcal 10224kcal 10508kcal 10792kcal 11076kcal 11360kcal 11644kcal 11928kcal 12212kcal 12496kcal 12780kcal 13064kcal 13349kcal 13633kcal 13917kcal 14201kcal 14485kcal 14769kcal 15053kcal 15337kcal 15621kcal 15905kcal 16189kcal 16473kcal 16757kcal 17041kcal 17325kcal 17609kcal 17893kcal 18177kcal 18461kcal 18745kcal 19029kcal 19313kcal 19597kcal 19881kcal 20165kcal 20449kcal 20733kcal 21017kcal 21301kcal 21585kcal 21869kcal 22153kcal 22437kcal 22721kcal 23005kcal 23289kcal 23573kcal 23857kcal 24141kcal 24425kcal 24709kcal 24993kcal 25277kcal 25561kcal 25845kcal 26129kcal 26413kcal 26698kcal 26982kcal 27266kcal 27550kcal 27834kcal 28118kcal 28402kcal 28686kcal 28970kcal 29254kcal 29538kcal 29822kcal 30106kcal 30390kcal 30674kcal 30958kcal 31242kcal 31526kcal 31810kcal 32094kcal 32378kcal 32662kcal 32946kcal 33230kcal 33514kcal 33798kcal 34082kcal 34366kcal 34650kcal 34934kcal 35218kcal 35502kcal 35786kcal 36070kcal 36354kcal 36638kcal 36922kcal 37206kcal 37490kcal 37774kcal 38058kcal 38342kcal 38626kcal 38910kcal 39194kcal 39478kcal 39763kcal 40047kcal 40331kcal 40615kcal 40899kcal 41183kcal 41467kcal 41751kcal 42035kcal 42319kcal 42603kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9940kcal 10224kcal 10508kcal 10792kcal 11076kcal 11360kcal 11644kcal 11928kcal 12212kcal 12496kcal 12780kcal 13064kcal 13349kcal 13633kcal 13917kcal 14201kcal 14485kcal 14769kcal 15053kcal 15337kcal 15621kcal 15905kcal 16189kcal 16473kcal 16757kcal 17041kcal 17325kcal 17609kcal 17893kcal 18177kcal 18461kcal 18745kcal 19029kcal 19313kcal 19597kcal 19881kcal 20165kcal 20449kcal 20733kcal 21017kcal 21301kcal 21585kcal 21869kcal 22153kcal 22437kcal 22721kcal 23005kcal 23289kcal 23573kcal 23857kcal 24141kcal 24425kcal 24709kcal 24993kcal 25277kcal 25561kcal 25845kcal 26129kcal 26413kcal 26698kcal 26982kcal 27266kcal 27550kcal 27834kcal 28118kcal 28402kcal 28686kcal 28970kcal 29254kcal 29538kcal 29822kcal 30106kcal 30390kcal 30674kcal 30958kcal 31242kcal 31526kcal 31810kcal 32094kcal 32378kcal 32662kcal 32946kcal 33230kcal 33514kcal 33798kcal 34082kcal 34366kcal 34650kcal 34934kcal 35218kcal 35502kcal 35786kcal 36070kcal 36354kcal 36638kcal 36922kcal 37206kcal 37490kcal 37774kcal 38058kcal 38342kcal 38626kcal 38910kcal 39194kcal 39478kcal 39763kcal 40047kcal 40331kcal 40615kcal 40899kcal 41183kcal 41467kcal 41751kcal 42035kcal 42319kcal 42603kcal
筋トレ
懸垂		 9940kcal 10224kcal 10508kcal 10792kcal 11076kcal 11360kcal 11644kcal 11928kcal 12212kcal 12496kcal 12780kcal 13064kcal 13349kcal 13633kcal 13917kcal 14201kcal 14485kcal 14769kcal 15053kcal 15337kcal 15621kcal 15905kcal 16189kcal 16473kcal 16757kcal 17041kcal 17325kcal 17609kcal 17893kcal 18177kcal 18461kcal 18745kcal 19029kcal 19313kcal 19597kcal 19881kcal 20165kcal 20449kcal 20733kcal 21017kcal 21301kcal 21585kcal 21869kcal 22153kcal 22437kcal 22721kcal 23005kcal 23289kcal 23573kcal 23857kcal 24141kcal 24425kcal 24709kcal 24993kcal 25277kcal 25561kcal 25845kcal 26129kcal 26413kcal 26698kcal 26982kcal 27266kcal 27550kcal 27834kcal 28118kcal 28402kcal 28686kcal 28970kcal 29254kcal 29538kcal 29822kcal 30106kcal 30390kcal 30674kcal 30958kcal 31242kcal 31526kcal 31810kcal 32094kcal 32378kcal 32662kcal 32946kcal 33230kcal 33514kcal 33798kcal 34082kcal 34366kcal 34650kcal 34934kcal 35218kcal 35502kcal 35786kcal 36070kcal 36354kcal 36638kcal 36922kcal 37206kcal 37490kcal 37774kcal 38058kcal 38342kcal 38626kcal 38910kcal 39194kcal 39478kcal 39763kcal 40047kcal 40331kcal 40615kcal 40899kcal 41183kcal 41467kcal 41751kcal 42035kcal 42319kcal 42603kcal
筋トレ
スクワット		 13079kcal 13453kcal 13827kcal 14201kcal 14574kcal 14948kcal 15322kcal 15695kcal 16069kcal 16443kcal 16817kcal 17190kcal 17564kcal 17938kcal 18311kcal 18685kcal 19059kcal 19433kcal 19806kcal 20180kcal 20554kcal 20927kcal 21301kcal 21675kcal 22049kcal 22422kcal 22796kcal 23170kcal 23543kcal 23917kcal 24291kcal 24665kcal 25038kcal 25412kcal 25786kcal 26159kcal 26533kcal 26907kcal 27281kcal 27654kcal 28028kcal 28402kcal 28775kcal 29149kcal 29523kcal 29897kcal 30270kcal 30644kcal 31018kcal 31391kcal 31765kcal 32139kcal 32512kcal 32886kcal 33260kcal 33634kcal 34007kcal 34381kcal 34755kcal 35128kcal 35502kcal 35876kcal 36250kcal 36623kcal 36997kcal 37371kcal 37744kcal 38118kcal 38492kcal 38866kcal 39239kcal 39613kcal 39987kcal 40360kcal 40734kcal 41108kcal 41482kcal 41855kcal 42229kcal 42603kcal 42976kcal 43350kcal 43724kcal 44098kcal 44471kcal 44845kcal 45219kcal 45592kcal 45966kcal 46340kcal 46714kcal 47087kcal 47461kcal 47835kcal 48208kcal 48582kcal 48956kcal 49330kcal 49703kcal 50077kcal 50451kcal 50824kcal 51198kcal 51572kcal 51946kcal 52319kcal 52693kcal 53067kcal 53440kcal 53814kcal 54188kcal 54562kcal 54935kcal 55309kcal 55683kcal 56056kcal
ヨガ
ハタ		 7847kcal 8072kcal 8296kcal 8520kcal 8744kcal 8969kcal 9193kcal 9417kcal 9641kcal 9866kcal 10090kcal 10314kcal 10538kcal 10762kcal 10987kcal 11211kcal 11435kcal 11659kcal 11884kcal 12108kcal 12332kcal 12556kcal 12780kcal 13005kcal 13229kcal 13453kcal 13677kcal 13902kcal 14126kcal 14350kcal 14574kcal 14799kcal 15023kcal 15247kcal 15471kcal 15695kcal 15920kcal 16144kcal 16368kcal 16592kcal 16817kcal 17041kcal 17265kcal 17489kcal 17713kcal 17938kcal 18162kcal 18386kcal 18610kcal 18835kcal 19059kcal 19283kcal 19507kcal 19732kcal 19956kcal 20180kcal 20404kcal 20628kcal 20853kcal 21077kcal 21301kcal 21525kcal 21750kcal 21974kcal 22198kcal 22422kcal 22646kcal 22871kcal 23095kcal 23319kcal 23543kcal 23768kcal 23992kcal 24216kcal 24440kcal 24665kcal 24889kcal 25113kcal 25337kcal 25561kcal 25786kcal 26010kcal 26234kcal 26458kcal 26683kcal 26907kcal 27131kcal 27355kcal 27579kcal 27804kcal 28028kcal 28252kcal 28476kcal 28701kcal 28925kcal 29149kcal 29373kcal 29598kcal 29822kcal 30046kcal 30270kcal 30494kcal 30719kcal 30943kcal 31167kcal 31391kcal 31616kcal 31840kcal 32064kcal 32288kcal 32512kcal 32737kcal 32961kcal 33185kcal 33409kcal 33634kcal
ヨガ
パワー		 10463kcal 10762kcal 11061kcal 11360kcal 11659kcal 11958kcal 12257kcal 12556kcal 12855kcal 13154kcal 13453kcal 13752kcal 14051kcal 14350kcal 14649kcal 14948kcal 15247kcal 15546kcal 15845kcal 16144kcal 16443kcal 16742kcal 17041kcal 17340kcal 17639kcal 17938kcal 18237kcal 18536kcal 18835kcal 19134kcal 19433kcal 19732kcal 20030kcal 20329kcal 20628kcal 20927kcal 21226kcal 21525kcal 21824kcal 22123kcal 22422kcal 22721kcal 23020kcal 23319kcal 23618kcal 23917kcal 24216kcal 24515kcal 24814kcal 25113kcal 25412kcal 25711kcal 26010kcal 26309kcal 26608kcal 26907kcal 27206kcal 27505kcal 27804kcal 28103kcal 28402kcal 28701kcal 29000kcal 29299kcal 29598kcal 29897kcal 30195kcal 30494kcal 30793kcal 31092kcal 31391kcal 31690kcal 31989kcal 32288kcal 32587kcal 32886kcal 33185kcal 33484kcal 33783kcal 34082kcal 34381kcal 34680kcal 34979kcal 35278kcal 35577kcal 35876kcal 36175kcal 36474kcal 36773kcal 37072kcal 37371kcal 37670kcal 37969kcal 38268kcal 38567kcal 38866kcal 39165kcal 39464kcal 39763kcal 40061kcal 40360kcal 40659kcal 40958kcal 41257kcal 41556kcal 41855kcal 42154kcal 42453kcal 42752kcal 43051kcal 43350kcal 43649kcal 43948kcal 44247kcal 44546kcal 44845kcal
ダンス
ゆっくり		 13079kcal 13453kcal 13827kcal 14201kcal 14574kcal 14948kcal 15322kcal 15695kcal 16069kcal 16443kcal 16817kcal 17190kcal 17564kcal 17938kcal 18311kcal 18685kcal 19059kcal 19433kcal 19806kcal 20180kcal 20554kcal 20927kcal 21301kcal 21675kcal 22049kcal 22422kcal 22796kcal 23170kcal 23543kcal 23917kcal 24291kcal 24665kcal 25038kcal 25412kcal 25786kcal 26159kcal 26533kcal 26907kcal 27281kcal 27654kcal 28028kcal 28402kcal 28775kcal 29149kcal 29523kcal 29897kcal 30270kcal 30644kcal 31018kcal 31391kcal 31765kcal 32139kcal 32512kcal 32886kcal 33260kcal 33634kcal 34007kcal 34381kcal 34755kcal 35128kcal 35502kcal 35876kcal 36250kcal 36623kcal 36997kcal 37371kcal 37744kcal 38118kcal 38492kcal 38866kcal 39239kcal 39613kcal 39987kcal 40360kcal 40734kcal 41108kcal 41482kcal 41855kcal 42229kcal 42603kcal 42976kcal 43350kcal 43724kcal 44098kcal 44471kcal 44845kcal 45219kcal 45592kcal 45966kcal 46340kcal 46714kcal 47087kcal 47461kcal 47835kcal 48208kcal 48582kcal 48956kcal 49330kcal 49703kcal 50077kcal 50451kcal 50824kcal 51198kcal 51572kcal 51946kcal 52319kcal 52693kcal 53067kcal 53440kcal 53814kcal 54188kcal 54562kcal 54935kcal 55309kcal 55683kcal 56056kcal
ダンス
普通		 19096kcal 19642kcal 20187kcal 20733kcal 21279kcal 21824kcal 22370kcal 22916kcal 23461kcal 24007kcal 24552kcal 25098kcal 25644kcal 26189kcal 26735kcal 27281kcal 27826kcal 28372kcal 28917kcal 29463kcal 30009kcal 30554kcal 31100kcal 31645kcal 32191kcal 32737kcal 33282kcal 33828kcal 34374kcal 34919kcal 35465kcal 36010kcal 36556kcal 37102kcal 37647kcal 38193kcal 38739kcal 39284kcal 39830kcal 40375kcal 40921kcal 41467kcal 42012kcal 42558kcal 43103kcal 43649kcal 44195kcal 44740kcal 45286kcal 45832kcal 46377kcal 46923kcal 47468kcal 48014kcal 48560kcal 49105kcal 49651kcal 50197kcal 50742kcal 51288kcal 51833kcal 52379kcal 52925kcal 53470kcal 54016kcal 54562kcal 55107kcal 55653kcal 56198kcal 56744kcal 57290kcal 57835kcal 58381kcal 58926kcal 59472kcal 60018kcal 60563kcal 61109kcal 61655kcal 62200kcal 62746kcal 63291kcal 63837kcal 64383kcal 64928kcal 65474kcal 66020kcal 66565kcal 67111kcal 67656kcal 68202kcal 68748kcal 69293kcal 69839kcal 70385kcal 70930kcal 71476kcal 72021kcal 72567kcal 73113kcal 73658kcal 74204kcal 74749kcal 75295kcal 75841kcal 76386kcal 76932kcal 77478kcal 78023kcal 78569kcal 79114kcal 79660kcal 80206kcal 80751kcal 81297kcal 81843kcal
ダンス
激しい		 23543kcal 24216kcal 24889kcal 25561kcal 26234kcal 26907kcal 27579kcal 28252kcal 28925kcal 29598kcal 30270kcal 30943kcal 31616kcal 32288kcal 32961kcal 33634kcal 34306kcal 34979kcal 35652kcal 36324kcal 36997kcal 37670kcal 38342kcal 39015kcal 39688kcal 40360kcal 41033kcal 41706kcal 42378kcal 43051kcal 43724kcal 44397kcal 45069kcal 45742kcal 46415kcal 47087kcal 47760kcal 48433kcal 49105kcal 49778kcal 50451kcal 51123kcal 51796kcal 52469kcal 53141kcal 53814kcal 54487kcal 55159kcal 55832kcal 56505kcal 57178kcal 57850kcal 58523kcal 59196kcal 59868kcal 60541kcal 61214kcal 61886kcal 62559kcal 63232kcal 63904kcal 64577kcal 65250kcal 65922kcal 66595kcal 67268kcal 67940kcal 68613kcal 69286kcal 69958kcal 70631kcal 71304kcal 71977kcal 72649kcal 73322kcal 73995kcal 74667kcal 75340kcal 76013kcal 76685kcal 77358kcal 78031kcal 78703kcal 79376kcal 80049kcal 80721kcal 81394kcal 82067kcal 82739kcal 83412kcal 84085kcal 84757kcal 85430kcal 86103kcal 86776kcal 87448kcal 88121kcal 88794kcal 89466kcal 90139kcal 90812kcal 91484kcal 92157kcal 92830kcal 93502kcal 94175kcal 94848kcal 95520kcal 96193kcal 96866kcal 97538kcal 98211kcal 98884kcal 99557kcal 100229kcal 100902kcal
踏み台昇降 13079kcal 13453kcal 13827kcal 14201kcal 14574kcal 14948kcal 15322kcal 15695kcal 16069kcal 16443kcal 16817kcal 17190kcal 17564kcal 17938kcal 18311kcal 18685kcal 19059kcal 19433kcal 19806kcal 20180kcal 20554kcal 20927kcal 21301kcal 21675kcal 22049kcal 22422kcal 22796kcal 23170kcal 23543kcal 23917kcal 24291kcal 24665kcal 25038kcal 25412kcal 25786kcal 26159kcal 26533kcal 26907kcal 27281kcal 27654kcal 28028kcal 28402kcal 28775kcal 29149kcal 29523kcal 29897kcal 30270kcal 30644kcal 31018kcal 31391kcal 31765kcal 32139kcal 32512kcal 32886kcal 33260kcal 33634kcal 34007kcal 34381kcal 34755kcal 35128kcal 35502kcal 35876kcal 36250kcal 36623kcal 36997kcal 37371kcal 37744kcal 38118kcal 38492kcal 38866kcal 39239kcal 39613kcal 39987kcal 40360kcal 40734kcal 41108kcal 41482kcal 41855kcal 42229kcal 42603kcal 42976kcal 43350kcal 43724kcal 44098kcal 44471kcal 44845kcal 45219kcal 45592kcal 45966kcal 46340kcal 46714kcal 47087kcal 47461kcal 47835kcal 48208kcal 48582kcal 48956kcal 49330kcal 49703kcal 50077kcal 50451kcal 50824kcal 51198kcal 51572kcal 51946kcal 52319kcal 52693kcal 53067kcal 53440kcal 53814kcal 54188kcal 54562kcal 54935kcal 55309kcal 55683kcal 56056kcal
トランポリン
ゆっくり		 9155kcal 9417kcal 9679kcal 9940kcal 10202kcal 10463kcal 10725kcal 10987kcal 11248kcal 11510kcal 11771kcal 12033kcal 12295kcal 12556kcal 12818kcal 13079kcal 13341kcal 13603kcal 13864kcal 14126kcal 14387kcal 14649kcal 14911kcal 15172kcal 15434kcal 15695kcal 15957kcal 16219kcal 16480kcal 16742kcal 17003kcal 17265kcal 17527kcal 17788kcal 18050kcal 18311kcal 18573kcal 18835kcal 19096kcal 19358kcal 19619kcal 19881kcal 20143kcal 20404kcal 20666kcal 20927kcal 21189kcal 21451kcal 21712kcal 21974kcal 22235kcal 22497kcal 22759kcal 23020kcal 23282kcal 23543kcal 23805kcal 24067kcal 24328kcal 24590kcal 24851kcal 25113kcal 25375kcal 25636kcal 25898kcal 26159kcal 26421kcal 26683kcal 26944kcal 27206kcal 27467kcal 27729kcal 27991kcal 28252kcal 28514kcal 28775kcal 29037kcal 29299kcal 29560kcal 29822kcal 30083kcal 30345kcal 30607kcal 30868kcal 31130kcal 31391kcal 31653kcal 31915kcal 32176kcal 32438kcal 32699kcal 32961kcal 33223kcal 33484kcal 33746kcal 34007kcal 34269kcal 34531kcal 34792kcal 35054kcal 35315kcal 35577kcal 35839kcal 36100kcal 36362kcal 36623kcal 36885kcal 37147kcal 37408kcal 37670kcal 37931kcal 38193kcal 38455kcal 38716kcal 38978kcal 39239kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11771kcal 12108kcal 12444kcal 12780kcal 13117kcal 13453kcal 13789kcal 14126kcal 14462kcal 14799kcal 15135kcal 15471kcal 15808kcal 16144kcal 16480kcal 16817kcal 17153kcal 17489kcal 17826kcal 18162kcal 18498kcal 18835kcal 19171kcal 19507kcal 19844kcal 20180kcal 20516kcal 20853kcal 21189kcal 21525kcal 21862kcal 22198kcal 22534kcal 22871kcal 23207kcal 23543kcal 23880kcal 24216kcal 24552kcal 24889kcal 25225kcal 25561kcal 25898kcal 26234kcal 26570kcal 26907kcal 27243kcal 27579kcal 27916kcal 28252kcal 28589kcal 28925kcal 29261kcal 29598kcal 29934kcal 30270kcal 30607kcal 30943kcal 31279kcal 31616kcal 31952kcal 32288kcal 32625kcal 32961kcal 33297kcal 33634kcal 33970kcal 34306kcal 34643kcal 34979kcal 35315kcal 35652kcal 35988kcal 36324kcal 36661kcal 36997kcal 37333kcal 37670kcal 38006kcal 38342kcal 38679kcal 39015kcal 39351kcal 39688kcal 40024kcal 40360kcal 40697kcal 41033kcal 41369kcal 41706kcal 42042kcal 42378kcal 42715kcal 43051kcal 43388kcal 43724kcal 44060kcal 44397kcal 44733kcal 45069kcal 45406kcal 45742kcal 46078kcal 46415kcal 46751kcal 47087kcal 47424kcal 47760kcal 48096kcal 48433kcal 48769kcal 49105kcal 49442kcal 49778kcal 50114kcal 50451kcal
HIIT
ジャンプなし		 13079kcal 13453kcal 13827kcal 14201kcal 14574kcal 14948kcal 15322kcal 15695kcal 16069kcal 16443kcal 16817kcal 17190kcal 17564kcal 17938kcal 18311kcal 18685kcal 19059kcal 19433kcal 19806kcal 20180kcal 20554kcal 20927kcal 21301kcal 21675kcal 22049kcal 22422kcal 22796kcal 23170kcal 23543kcal 23917kcal 24291kcal 24665kcal 25038kcal 25412kcal 25786kcal 26159kcal 26533kcal 26907kcal 27281kcal 27654kcal 28028kcal 28402kcal 28775kcal 29149kcal 29523kcal 29897kcal 30270kcal 30644kcal 31018kcal 31391kcal 31765kcal 32139kcal 32512kcal 32886kcal 33260kcal 33634kcal 34007kcal 34381kcal 34755kcal 35128kcal 35502kcal 35876kcal 36250kcal 36623kcal 36997kcal 37371kcal 37744kcal 38118kcal 38492kcal 38866kcal 39239kcal 39613kcal 39987kcal 40360kcal 40734kcal 41108kcal 41482kcal 41855kcal 42229kcal 42603kcal 42976kcal 43350kcal 43724kcal 44098kcal 44471kcal 44845kcal 45219kcal 45592kcal 45966kcal 46340kcal 46714kcal 47087kcal 47461kcal 47835kcal 48208kcal 48582kcal 48956kcal 49330kcal 49703kcal 50077kcal 50451kcal 50824kcal 51198kcal 51572kcal 51946kcal 52319kcal 52693kcal 53067kcal 53440kcal 53814kcal 54188kcal 54562kcal 54935kcal 55309kcal 55683kcal 56056kcal
HIIT
ジャンプあり		 20927kcal 21525kcal 22123kcal 22721kcal 23319kcal 23917kcal 24515kcal 25113kcal 25711kcal 26309kcal 26907kcal 27505kcal 28103kcal 28701kcal 29299kcal 29897kcal 30494kcal 31092kcal 31690kcal 32288kcal 32886kcal 33484kcal 34082kcal 34680kcal 35278kcal 35876kcal 36474kcal 37072kcal 37670kcal 38268kcal 38866kcal 39464kcal 40061kcal 40659kcal 41257kcal 41855kcal 42453kcal 43051kcal 43649kcal 44247kcal 44845kcal 45443kcal 46041kcal 46639kcal 47237kcal 47835kcal 48433kcal 49031kcal 49629kcal 50226kcal 50824kcal 51422kcal 52020kcal 52618kcal 53216kcal 53814kcal 54412kcal 55010kcal 55608kcal 56206kcal 56804kcal 57402kcal 58000kcal 58598kcal 59196kcal 59794kcal 60391kcal 60989kcal 61587kcal 62185kcal 62783kcal 63381kcal 63979kcal 64577kcal 65175kcal 65773kcal 66371kcal 66969kcal 67567kcal 68165kcal 68763kcal 69361kcal 69958kcal 70556kcal 71154kcal 71752kcal 72350kcal 72948kcal 73546kcal 74144kcal 74742kcal 75340kcal 75938kcal 76536kcal 77134kcal 77732kcal 78330kcal 78928kcal 79526kcal 80123kcal 80721kcal 81319kcal 81917kcal 82515kcal 83113kcal 83711kcal 84309kcal 84907kcal 85505kcal 86103kcal 86701kcal 87299kcal 87897kcal 88495kcal 89093kcal 89691kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7847kcal 8072kcal 8296kcal 8520kcal 8744kcal 8969kcal 9193kcal 9417kcal 9641kcal 9866kcal 10090kcal 10314kcal 10538kcal 10762kcal 10987kcal 11211kcal 11435kcal 11659kcal 11884kcal 12108kcal 12332kcal 12556kcal 12780kcal 13005kcal 13229kcal 13453kcal 13677kcal 13902kcal 14126kcal 14350kcal 14574kcal 14799kcal 15023kcal 15247kcal 15471kcal 15695kcal 15920kcal 16144kcal 16368kcal 16592kcal 16817kcal 17041kcal 17265kcal 17489kcal 17713kcal 17938kcal 18162kcal 18386kcal 18610kcal 18835kcal 19059kcal 19283kcal 19507kcal 19732kcal 19956kcal 20180kcal 20404kcal 20628kcal 20853kcal 21077kcal 21301kcal 21525kcal 21750kcal 21974kcal 22198kcal 22422kcal 22646kcal 22871kcal 23095kcal 23319kcal 23543kcal 23768kcal 23992kcal 24216kcal 24440kcal 24665kcal 24889kcal 25113kcal 25337kcal 25561kcal 25786kcal 26010kcal 26234kcal 26458kcal 26683kcal 26907kcal 27131kcal 27355kcal 27579kcal 27804kcal 28028kcal 28252kcal 28476kcal 28701kcal 28925kcal 29149kcal 29373kcal 29598kcal 29822kcal 30046kcal 30270kcal 30494kcal 30719kcal 30943kcal 31167kcal 31391kcal 31616kcal 31840kcal 32064kcal 32288kcal 32512kcal 32737kcal 32961kcal 33185kcal 33409kcal 33634kcal
料理全般 9155kcal 9417kcal 9679kcal 9940kcal 10202kcal 10463kcal 10725kcal 10987kcal 11248kcal 11510kcal 11771kcal 12033kcal 12295kcal 12556kcal 12818kcal 13079kcal 13341kcal 13603kcal 13864kcal 14126kcal 14387kcal 14649kcal 14911kcal 15172kcal 15434kcal 15695kcal 15957kcal 16219kcal 16480kcal 16742kcal 17003kcal 17265kcal 17527kcal 17788kcal 18050kcal 18311kcal 18573kcal 18835kcal 19096kcal 19358kcal 19619kcal 19881kcal 20143kcal 20404kcal 20666kcal 20927kcal 21189kcal 21451kcal 21712kcal 21974kcal 22235kcal 22497kcal 22759kcal 23020kcal 23282kcal 23543kcal 23805kcal 24067kcal 24328kcal 24590kcal 24851kcal 25113kcal 25375kcal 25636kcal 25898kcal 26159kcal 26421kcal 26683kcal 26944kcal 27206kcal 27467kcal 27729kcal 27991kcal 28252kcal 28514kcal 28775kcal 29037kcal 29299kcal 29560kcal 29822kcal 30083kcal 30345kcal 30607kcal 30868kcal 31130kcal 31391kcal 31653kcal 31915kcal 32176kcal 32438kcal 32699kcal 32961kcal 33223kcal 33484kcal 33746kcal 34007kcal 34269kcal 34531kcal 34792kcal 35054kcal 35315kcal 35577kcal 35839kcal 36100kcal 36362kcal 36623kcal 36885kcal 37147kcal 37408kcal 37670kcal 37931kcal 38193kcal 38455kcal 38716kcal 38978kcal 39239kcal
掃除機をかける 8632kcal 8879kcal 9126kcal 9372kcal 9619kcal 9866kcal 10112kcal 10359kcal 10605kcal 10852kcal 11099kcal 11345kcal 11592kcal 11839kcal 12085kcal 12332kcal 12579kcal 12825kcal 13072kcal 13319kcal 13565kcal 13812kcal 14059kcal 14305kcal 14552kcal 14799kcal 15045kcal 15292kcal 15538kcal 15785kcal 16032kcal 16278kcal 16525kcal 16772kcal 17018kcal 17265kcal 17512kcal 17758kcal 18005kcal 18252kcal 18498kcal 18745kcal 18992kcal 19238kcal 19485kcal 19732kcal 19978kcal 20225kcal 20471kcal 20718kcal 20965kcal 21211kcal 21458kcal 21705kcal 21951kcal 22198kcal 22445kcal 22691kcal 22938kcal 23185kcal 23431kcal 23678kcal 23925kcal 24171kcal 24418kcal 24665kcal 24911kcal 25158kcal 25404kcal 25651kcal 25898kcal 26144kcal 26391kcal 26638kcal 26884kcal 27131kcal 27378kcal 27624kcal 27871kcal 28118kcal 28364kcal 28611kcal 28858kcal 29104kcal 29351kcal 29598kcal 29844kcal 30091kcal 30337kcal 30584kcal 30831kcal 31077kcal 31324kcal 31571kcal 31817kcal 32064kcal 32311kcal 32557kcal 32804kcal 33051kcal 33297kcal 33544kcal 33791kcal 34037kcal 34284kcal 34531kcal 34777kcal 35024kcal 35270kcal 35517kcal 35764kcal 36010kcal 36257kcal 36504kcal 36750kcal 36997kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9155kcal 9417kcal 9679kcal 9940kcal 10202kcal 10463kcal 10725kcal 10987kcal 11248kcal 11510kcal 11771kcal 12033kcal 12295kcal 12556kcal 12818kcal 13079kcal 13341kcal 13603kcal 13864kcal 14126kcal 14387kcal 14649kcal 14911kcal 15172kcal 15434kcal 15695kcal 15957kcal 16219kcal 16480kcal 16742kcal 17003kcal 17265kcal 17527kcal 17788kcal 18050kcal 18311kcal 18573kcal 18835kcal 19096kcal 19358kcal 19619kcal 19881kcal 20143kcal 20404kcal 20666kcal 20927kcal 21189kcal 21451kcal 21712kcal 21974kcal 22235kcal 22497kcal 22759kcal 23020kcal 23282kcal 23543kcal 23805kcal 24067kcal 24328kcal 24590kcal 24851kcal 25113kcal 25375kcal 25636kcal 25898kcal 26159kcal 26421kcal 26683kcal 26944kcal 27206kcal 27467kcal 27729kcal 27991kcal 28252kcal 28514kcal 28775kcal 29037kcal 29299kcal 29560kcal 29822kcal 30083kcal 30345kcal 30607kcal 30868kcal 31130kcal 31391kcal 31653kcal 31915kcal 32176kcal 32438kcal 32699kcal 32961kcal 33223kcal 33484kcal 33746kcal 34007kcal 34269kcal 34531kcal 34792kcal 35054kcal 35315kcal 35577kcal 35839kcal 36100kcal 36362kcal 36623kcal 36885kcal 37147kcal 37408kcal 37670kcal 37931kcal 38193kcal 38455kcal 38716kcal 38978kcal 39239kcal
部屋の片づけ全般 12556kcal 12915kcal 13274kcal 13633kcal 13991kcal 14350kcal 14709kcal 15068kcal 15426kcal 15785kcal 16144kcal 16503kcal 16861kcal 17220kcal 17579kcal 17938kcal 18296kcal 18655kcal 19014kcal 19373kcal 19732kcal 20090kcal 20449kcal 20808kcal 21167kcal 21525kcal 21884kcal 22243kcal 22602kcal 22960kcal 23319kcal 23678kcal 24037kcal 24395kcal 24754kcal 25113kcal 25472kcal 25831kcal 26189kcal 26548kcal 26907kcal 27266kcal 27624kcal 27983kcal 28342kcal 28701kcal 29059kcal 29418kcal 29777kcal 30136kcal 30494kcal 30853kcal 31212kcal 31571kcal 31929kcal 32288kcal 32647kcal 33006kcal 33365kcal 33723kcal 34082kcal 34441kcal 34800kcal 35158kcal 35517kcal 35876kcal 36235kcal 36593kcal 36952kcal 37311kcal 37670kcal 38028kcal 38387kcal 38746kcal 39105kcal 39464kcal 39822kcal 40181kcal 40540kcal 40899kcal 41257kcal 41616kcal 41975kcal 42334kcal 42692kcal 43051kcal 43410kcal 43769kcal 44127kcal 44486kcal 44845kcal 45204kcal 45563kcal 45921kcal 46280kcal 46639kcal 46998kcal 47356kcal 47715kcal 48074kcal 48433kcal 48791kcal 49150kcal 49509kcal 49868kcal 50226kcal 50585kcal 50944kcal 51303kcal 51662kcal 52020kcal 52379kcal 52738kcal 53097kcal 53455kcal 53814kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5231kcal 5381kcal 5530kcal 5680kcal 5829kcal 5979kcal 6128kcal 6278kcal 6427kcal 6577kcal 6726kcal 6876kcal 7025kcal 7175kcal 7324kcal 7474kcal 7623kcal 7773kcal 7922kcal 8072kcal 8221kcal 8371kcal 8520kcal 8670kcal 8819kcal 8969kcal 9118kcal 9268kcal 9417kcal 9567kcal 9716kcal 9866kcal 10015kcal 10164kcal 10314kcal 10463kcal 10613kcal 10762kcal 10912kcal 11061kcal 11211kcal 11360kcal 11510kcal 11659kcal 11809kcal 11958kcal 12108kcal 12257kcal 12407kcal 12556kcal 12706kcal 12855kcal 13005kcal 13154kcal 13304kcal 13453kcal 13603kcal 13752kcal 13902kcal 14051kcal 14201kcal 14350kcal 14500kcal 14649kcal 14799kcal 14948kcal 15097kcal 15247kcal 15396kcal 15546kcal 15695kcal 15845kcal 15994kcal 16144kcal 16293kcal 16443kcal 16592kcal 16742kcal 16891kcal 17041kcal 17190kcal 17340kcal 17489kcal 17639kcal 17788kcal 17938kcal 18087kcal 18237kcal 18386kcal 18536kcal 18685kcal 18835kcal 18984kcal 19134kcal 19283kcal 19433kcal 19582kcal 19732kcal 19881kcal 20030kcal 20180kcal 20329kcal 20479kcal 20628kcal 20778kcal 20927kcal 21077kcal 21226kcal 21376kcal 21525kcal 21675kcal 21824kcal 21974kcal 22123kcal 22273kcal 22422kcal
トイレ 4708kcal 4843kcal 4977kcal 5112kcal 5246kcal 5381kcal 5515kcal 5650kcal 5785kcal 5919kcal 6054kcal 6188kcal 6323kcal 6457kcal 6592kcal 6726kcal 6861kcal 6995kcal 7130kcal 7264kcal 7399kcal 7534kcal 7668kcal 7803kcal 7937kcal 8072kcal 8206kcal 8341kcal 8475kcal 8610kcal 8744kcal 8879kcal 9013kcal 9148kcal 9283kcal 9417kcal 9552kcal 9686kcal 9821kcal 9955kcal 10090kcal 10224kcal 10359kcal 10493kcal 10628kcal 10762kcal 10897kcal 11031kcal 11166kcal 11301kcal 11435kcal 11570kcal 11704kcal 11839kcal 11973kcal 12108kcal 12242kcal 12377kcal 12511kcal 12646kcal 12780kcal 12915kcal 13050kcal 13184kcal 13319kcal 13453kcal 13588kcal 13722kcal 13857kcal 13991kcal 14126kcal 14260kcal 14395kcal 14529kcal 14664kcal 14799kcal 14933kcal 15068kcal 15202kcal 15337kcal 15471kcal 15606kcal 15740kcal 15875kcal 16009kcal 16144kcal 16278kcal 16413kcal 16547kcal 16682kcal 16817kcal 16951kcal 17086kcal 17220kcal 17355kcal 17489kcal 17624kcal 17758kcal 17893kcal 18027kcal 18162kcal 18296kcal 18431kcal 18566kcal 18700kcal 18835kcal 18969kcal 19104kcal 19238kcal 19373kcal 19507kcal 19642kcal 19776kcal 19911kcal 20045kcal 20180kcal
風呂でシャワー 5231kcal 5381kcal 5530kcal 5680kcal 5829kcal 5979kcal 6128kcal 6278kcal 6427kcal 6577kcal 6726kcal 6876kcal 7025kcal 7175kcal 7324kcal 7474kcal 7623kcal 7773kcal 7922kcal 8072kcal 8221kcal 8371kcal 8520kcal 8670kcal 8819kcal 8969kcal 9118kcal 9268kcal 9417kcal 9567kcal 9716kcal 9866kcal 10015kcal 10164kcal 10314kcal 10463kcal 10613kcal 10762kcal 10912kcal 11061kcal 11211kcal 11360kcal 11510kcal 11659kcal 11809kcal 11958kcal 12108kcal 12257kcal 12407kcal 12556kcal 12706kcal 12855kcal 13005kcal 13154kcal 13304kcal 13453kcal 13603kcal 13752kcal 13902kcal 14051kcal 14201kcal 14350kcal 14500kcal 14649kcal 14799kcal 14948kcal 15097kcal 15247kcal 15396kcal 15546kcal 15695kcal 15845kcal 15994kcal 16144kcal 16293kcal 16443kcal 16592kcal 16742kcal 16891kcal 17041kcal 17190kcal 17340kcal 17489kcal 17639kcal 17788kcal 17938kcal 18087kcal 18237kcal 18386kcal 18536kcal 18685kcal 18835kcal 18984kcal 19134kcal 19283kcal 19433kcal 19582kcal 19732kcal 19881kcal 20030kcal 20180kcal 20329kcal 20479kcal 20628kcal 20778kcal 20927kcal 21077kcal 21226kcal 21376kcal 21525kcal 21675kcal 21824kcal 21974kcal 22123kcal 22273kcal 22422kcal
風呂で入浴 3923kcal 4036kcal 4148kcal 4260kcal 4372kcal 4484kcal 4596kcal 4708kcal 4820kcal 4933kcal 5045kcal 5157kcal 5269kcal 5381kcal 5493kcal 5605kcal 5717kcal 5829kcal 5942kcal 6054kcal 6166kcal 6278kcal 6390kcal 6502kcal 6614kcal 6726kcal 6838kcal 6951kcal 7063kcal 7175kcal 7287kcal 7399kcal 7511kcal 7623kcal 7735kcal 7847kcal 7960kcal 8072kcal 8184kcal 8296kcal 8408kcal 8520kcal 8632kcal 8744kcal 8856kcal 8969kcal 9081kcal 9193kcal 9305kcal 9417kcal 9529kcal 9641kcal 9753kcal 9866kcal 9978kcal 10090kcal 10202kcal 10314kcal 10426kcal 10538kcal 10650kcal 10762kcal 10875kcal 10987kcal 11099kcal 11211kcal 11323kcal 11435kcal 11547kcal 11659kcal 11771kcal 11884kcal 11996kcal 12108kcal 12220kcal 12332kcal 12444kcal 12556kcal 12668kcal 12780kcal 12893kcal 13005kcal 13117kcal 13229kcal 13341kcal 13453kcal 13565kcal 13677kcal 13789kcal 13902kcal 14014kcal 14126kcal 14238kcal 14350kcal 14462kcal 14574kcal 14686kcal 14799kcal 14911kcal 15023kcal 15135kcal 15247kcal 15359kcal 15471kcal 15583kcal 15695kcal 15808kcal 15920kcal 16032kcal 16144kcal 16256kcal 16368kcal 16480kcal 16592kcal 16704kcal 16817kcal
デスクワーク 3400kcal 3497kcal 3595kcal 3692kcal 3789kcal 3886kcal 3983kcal 4080kcal 4178kcal 4275kcal 4372kcal 4469kcal 4566kcal 4663kcal 4761kcal 4858kcal 4955kcal 5052kcal 5149kcal 5246kcal 5344kcal 5441kcal 5538kcal 5635kcal 5732kcal 5829kcal 5927kcal 6024kcal 6121kcal 6218kcal 6315kcal 6412kcal 6510kcal 6607kcal 6704kcal 6801kcal 6898kcal 6995kcal 7093kcal 7190kcal 7287kcal 7384kcal 7481kcal 7578kcal 7676kcal 7773kcal 7870kcal 7967kcal 8064kcal 8161kcal 8259kcal 8356kcal 8453kcal 8550kcal 8647kcal 8744kcal 8842kcal 8939kcal 9036kcal 9133kcal 9230kcal 9327kcal 9425kcal 9522kcal 9619kcal 9716kcal 9813kcal 9910kcal 10008kcal 10105kcal 10202kcal 10299kcal 10396kcal 10493kcal 10591kcal 10688kcal 10785kcal 10882kcal 10979kcal 11076kcal 11174kcal 11271kcal 11368kcal 11465kcal 11562kcal 11659kcal 11756kcal 11854kcal 11951kcal 12048kcal 12145kcal 12242kcal 12339kcal 12437kcal 12534kcal 12631kcal 12728kcal 12825kcal 12922kcal 13020kcal 13117kcal 13214kcal 13311kcal 13408kcal 13505kcal 13603kcal 13700kcal 13797kcal 13894kcal 13991kcal 14088kcal 14186kcal 14283kcal 14380kcal 14477kcal 14574kcal
立って仕事をする 4708kcal 4843kcal 4977kcal 5112kcal 5246kcal 5381kcal 5515kcal 5650kcal 5785kcal 5919kcal 6054kcal 6188kcal 6323kcal 6457kcal 6592kcal 6726kcal 6861kcal 6995kcal 7130kcal 7264kcal 7399kcal 7534kcal 7668kcal 7803kcal 7937kcal 8072kcal 8206kcal 8341kcal 8475kcal 8610kcal 8744kcal 8879kcal 9013kcal 9148kcal 9283kcal 9417kcal 9552kcal 9686kcal 9821kcal 9955kcal 10090kcal 10224kcal 10359kcal 10493kcal 10628kcal 10762kcal 10897kcal 11031kcal 11166kcal 11301kcal 11435kcal 11570kcal 11704kcal 11839kcal 11973kcal 12108kcal 12242kcal 12377kcal 12511kcal 12646kcal 12780kcal 12915kcal 13050kcal 13184kcal 13319kcal 13453kcal 13588kcal 13722kcal 13857kcal 13991kcal 14126kcal 14260kcal 14395kcal 14529kcal 14664kcal 14799kcal 14933kcal 15068kcal 15202kcal 15337kcal 15471kcal 15606kcal 15740kcal 15875kcal 16009kcal 16144kcal 16278kcal 16413kcal 16547kcal 16682kcal 16817kcal 16951kcal 17086kcal 17220kcal 17355kcal 17489kcal 17624kcal 17758kcal 17893kcal 18027kcal 18162kcal 18296kcal 18431kcal 18566kcal 18700kcal 18835kcal 18969kcal 19104kcal 19238kcal 19373kcal 19507kcal 19642kcal 19776kcal 19911kcal 20045kcal 20180kcal
体をよく動かす仕事 7847kcal 8072kcal 8296kcal 8520kcal 8744kcal 8969kcal 9193kcal 9417kcal 9641kcal 9866kcal 10090kcal 10314kcal 10538kcal 10762kcal 10987kcal 11211kcal 11435kcal 11659kcal 11884kcal 12108kcal 12332kcal 12556kcal 12780kcal 13005kcal 13229kcal 13453kcal 13677kcal 13902kcal 14126kcal 14350kcal 14574kcal 14799kcal 15023kcal 15247kcal 15471kcal 15695kcal 15920kcal 16144kcal 16368kcal 16592kcal 16817kcal 17041kcal 17265kcal 17489kcal 17713kcal 17938kcal 18162kcal 18386kcal 18610kcal 18835kcal 19059kcal 19283kcal 19507kcal 19732kcal 19956kcal 20180kcal 20404kcal 20628kcal 20853kcal 21077kcal 21301kcal 21525kcal 21750kcal 21974kcal 22198kcal 22422kcal 22646kcal 22871kcal 23095kcal 23319kcal 23543kcal 23768kcal 23992kcal 24216kcal 24440kcal 24665kcal 24889kcal 25113kcal 25337kcal 25561kcal 25786kcal 26010kcal 26234kcal 26458kcal 26683kcal 26907kcal 27131kcal 27355kcal 27579kcal 27804kcal 28028kcal 28252kcal 28476kcal 28701kcal 28925kcal 29149kcal 29373kcal 29598kcal 29822kcal 30046kcal 30270kcal 30494kcal 30719kcal 30943kcal 31167kcal 31391kcal 31616kcal 31840kcal 32064kcal 32288kcal 32512kcal 32737kcal 32961kcal 33185kcal 33409kcal 33634kcal
電車バスに乗車 3400kcal 3497kcal 3595kcal 3692kcal 3789kcal 3886kcal 3983kcal 4080kcal 4178kcal 4275kcal 4372kcal 4469kcal 4566kcal 4663kcal 4761kcal 4858kcal 4955kcal 5052kcal 5149kcal 5246kcal 5344kcal 5441kcal 5538kcal 5635kcal 5732kcal 5829kcal 5927kcal 6024kcal 6121kcal 6218kcal 6315kcal 6412kcal 6510kcal 6607kcal 6704kcal 6801kcal 6898kcal 6995kcal 7093kcal 7190kcal 7287kcal 7384kcal 7481kcal 7578kcal 7676kcal 7773kcal 7870kcal 7967kcal 8064kcal 8161kcal 8259kcal 8356kcal 8453kcal 8550kcal 8647kcal 8744kcal 8842kcal 8939kcal 9036kcal 9133kcal 9230kcal 9327kcal 9425kcal 9522kcal 9619kcal 9716kcal 9813kcal 9910kcal 10008kcal 10105kcal 10202kcal 10299kcal 10396kcal 10493kcal 10591kcal 10688kcal 10785kcal 10882kcal 10979kcal 11076kcal 11174kcal 11271kcal 11368kcal 11465kcal 11562kcal 11659kcal 11756kcal 11854kcal 11951kcal 12048kcal 12145kcal 12242kcal 12339kcal 12437kcal 12534kcal 12631kcal 12728kcal 12825kcal 12922kcal 13020kcal 13117kcal 13214kcal 13311kcal 13408kcal 13505kcal 13603kcal 13700kcal 13797kcal 13894kcal 13991kcal 14088kcal 14186kcal 14283kcal 14380kcal 14477kcal 14574kcal
自動車を運転 6539kcal 6726kcal 6913kcal 7100kcal 7287kcal 7474kcal 7661kcal 7847kcal 8034kcal 8221kcal 8408kcal 8595kcal 8782kcal 8969kcal 9155kcal 9342kcal 9529kcal 9716kcal 9903kcal 10090kcal 10277kcal 10463kcal 10650kcal 10837kcal 11024kcal 11211kcal 11398kcal 11585kcal 11771kcal 11958kcal 12145kcal 12332kcal 12519kcal 12706kcal 12893kcal 13079kcal 13266kcal 13453kcal 13640kcal 13827kcal 14014kcal 14201kcal 14387kcal 14574kcal 14761kcal 14948kcal 15135kcal 15322kcal 15509kcal 15695kcal 15882kcal 16069kcal 16256kcal 16443kcal 16630kcal 16817kcal 17003kcal 17190kcal 17377kcal 17564kcal 17751kcal 17938kcal 18125kcal 18311kcal 18498kcal 18685kcal 18872kcal 19059kcal 19246kcal 19433kcal 19619kcal 19806kcal 19993kcal 20180kcal 20367kcal 20554kcal 20741kcal 20927kcal 21114kcal 21301kcal 21488kcal 21675kcal 21862kcal 22049kcal 22235kcal 22422kcal 22609kcal 22796kcal 22983kcal 23170kcal 23357kcal 23543kcal 23730kcal 23917kcal 24104kcal 24291kcal 24478kcal 24665kcal 24851kcal 25038kcal 25225kcal 25412kcal 25599kcal 25786kcal 25973kcal 26159kcal 26346kcal 26533kcal 26720kcal 26907kcal 27094kcal 27281kcal 27467kcal 27654kcal 27841kcal 28028kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36100kcal 37132kcal 38163kcal 39194kcal 40226kcal 41257kcal 42289kcal 43320kcal 44352kcal 45383kcal 46415kcal 47446kcal 48477kcal 49509kcal 50540kcal 51572kcal 52603kcal 53635kcal 54666kcal 55698kcal 56729kcal 57761kcal 58792kcal 59823kcal 60855kcal 61886kcal 62918kcal 63949kcal 64981kcal 66012kcal 67044kcal 68075kcal 69106kcal 70138kcal 71169kcal 72201kcal 73232kcal 74264kcal 75295kcal 76327kcal 77358kcal 78389kcal 79421kcal 80452kcal 81484kcal 82515kcal 83547kcal 84578kcal 85610kcal 86641kcal 87672kcal 88704kcal 89735kcal 90767kcal 91798kcal 92830kcal 93861kcal 94893kcal 95924kcal 96955kcal 97987kcal 99018kcal 100050kcal 101081kcal 102113kcal 103144kcal 104176kcal 105207kcal 106238kcal 107270kcal 108301kcal 109333kcal 110364kcal 111396kcal 112427kcal 113459kcal 114490kcal 115522kcal 116553kcal 117584kcal 118616kcal 119647kcal 120679kcal 121710kcal 122742kcal 123773kcal 124805kcal 125836kcal 126867kcal 127899kcal 128930kcal 129962kcal 130993kcal 132025kcal 133056kcal 134088kcal 135119kcal 136150kcal 137182kcal 138213kcal 139245kcal 140276kcal 141308kcal 142339kcal 143371kcal 144402kcal 145433kcal 146465kcal 147496kcal 148528kcal 149559kcal 150591kcal 151622kcal 152654kcal 153685kcal 154716kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32176kcal 33095kcal 34015kcal 34934kcal 35853kcal 36773kcal 37692kcal 38611kcal 39531kcal 40450kcal 41369kcal 42289kcal 43208kcal 44127kcal 45047kcal 45966kcal 46885kcal 47805kcal 48724kcal 49643kcal 50563kcal 51482kcal 52401kcal 53321kcal 54240kcal 55159kcal 56079kcal 56998kcal 57917kcal 58837kcal 59756kcal 60675kcal 61595kcal 62514kcal 63433kcal 64353kcal 65272kcal 66191kcal 67111kcal 68030kcal 68949kcal 69869kcal 70788kcal 71707kcal 72627kcal 73546kcal 74465kcal 75385kcal 76304kcal 77223kcal 78143kcal 79062kcal 79981kcal 80901kcal 81820kcal 82739kcal 83659kcal 84578kcal 85497kcal 86417kcal 87336kcal 88255kcal 89175kcal 90094kcal 91013kcal 91933kcal 92852kcal 93771kcal 94691kcal 95610kcal 96529kcal 97449kcal 98368kcal 99287kcal 100207kcal 101126kcal 102045kcal 102965kcal 103884kcal 104803kcal 105723kcal 106642kcal 107561kcal 108481kcal 109400kcal 110319kcal 111239kcal 112158kcal 113077kcal 113997kcal 114916kcal 115835kcal 116755kcal 117674kcal 118593kcal 119513kcal 120432kcal 121351kcal 122271kcal 123190kcal 124109kcal 125029kcal 125948kcal 126867kcal 127787kcal 128706kcal 129625kcal 130545kcal 131464kcal 132383kcal 133303kcal 134222kcal 135141kcal 136061kcal 136980kcal 137899kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30868kcal 31750kcal 32632kcal 33514kcal 34396kcal 35278kcal 36160kcal 37042kcal 37924kcal 38806kcal 39688kcal 40570kcal 41452kcal 42334kcal 43216kcal 44098kcal 44980kcal 45861kcal 46743kcal 47625kcal 48507kcal 49389kcal 50271kcal 51153kcal 52035kcal 52917kcal 53799kcal 54681kcal 55563kcal 56445kcal 57327kcal 58209kcal 59091kcal 59973kcal 60855kcal 61737kcal 62619kcal 63501kcal 64383kcal 65265kcal 66147kcal 67029kcal 67911kcal 68792kcal 69674kcal 70556kcal 71438kcal 72320kcal 73202kcal 74084kcal 74966kcal 75848kcal 76730kcal 77612kcal 78494kcal 79376kcal 80258kcal 81140kcal 82022kcal 82904kcal 83786kcal 84668kcal 85550kcal 86432kcal 87314kcal 88196kcal 89078kcal 89960kcal 90842kcal 91723kcal 92605kcal 93487kcal 94369kcal 95251kcal 96133kcal 97015kcal 97897kcal 98779kcal 99661kcal 100543kcal 101425kcal 102307kcal 103189kcal 104071kcal 104953kcal 105835kcal 106717kcal 107599kcal 108481kcal 109363kcal 110245kcal 111127kcal 112009kcal 112891kcal 113773kcal 114654kcal 115536kcal 116418kcal 117300kcal 118182kcal 119064kcal 119946kcal 120828kcal 121710kcal 122592kcal 123474kcal 124356kcal 125238kcal 126120kcal 127002kcal 127884kcal 128766kcal 129648kcal 130530kcal 131412kcal 132294kcal
水泳
(速め:全般)		 26159kcal 26907kcal 27654kcal 28402kcal 29149kcal 29897kcal 30644kcal 31391kcal 32139kcal 32886kcal 33634kcal 34381kcal 35128kcal 35876kcal 36623kcal 37371kcal 38118kcal 38866kcal 39613kcal 40360kcal 41108kcal 41855kcal 42603kcal 43350kcal 44098kcal 44845kcal 45592kcal 46340kcal 47087kcal 47835kcal 48582kcal 49330kcal 50077kcal 50824kcal 51572kcal 52319kcal 53067kcal 53814kcal 54562kcal 55309kcal 56056kcal 56804kcal 57551kcal 58299kcal 59046kcal 59794kcal 60541kcal 61288kcal 62036kcal 62783kcal 63531kcal 64278kcal 65025kcal 65773kcal 66520kcal 67268kcal 68015kcal 68763kcal 69510kcal 70257kcal 71005kcal 71752kcal 72500kcal 73247kcal 73995kcal 74742kcal 75489kcal 76237kcal 76984kcal 77732kcal 78479kcal 79227kcal 79974kcal 80721kcal 81469kcal 82216kcal 82964kcal 83711kcal 84459kcal 85206kcal 85953kcal 86701kcal 87448kcal 88196kcal 88943kcal 89691kcal 90438kcal 91185kcal 91933kcal 92680kcal 93428kcal 94175kcal 94922kcal 95670kcal 96417kcal 97165kcal 97912kcal 98660kcal 99407kcal 100154kcal 100902kcal 101649kcal 102397kcal 103144kcal 103892kcal 104639kcal 105386kcal 106134kcal 106881kcal 107629kcal 108376kcal 109124kcal 109871kcal 110618kcal 111366kcal 112113kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26159kcal 26907kcal 27654kcal 28402kcal 29149kcal 29897kcal 30644kcal 31391kcal 32139kcal 32886kcal 33634kcal 34381kcal 35128kcal 35876kcal 36623kcal 37371kcal 38118kcal 38866kcal 39613kcal 40360kcal 41108kcal 41855kcal 42603kcal 43350kcal 44098kcal 44845kcal 45592kcal 46340kcal 47087kcal 47835kcal 48582kcal 49330kcal 50077kcal 50824kcal 51572kcal 52319kcal 53067kcal 53814kcal 54562kcal 55309kcal 56056kcal 56804kcal 57551kcal 58299kcal 59046kcal 59794kcal 60541kcal 61288kcal 62036kcal 62783kcal 63531kcal 64278kcal 65025kcal 65773kcal 66520kcal 67268kcal 68015kcal 68763kcal 69510kcal 70257kcal 71005kcal 71752kcal 72500kcal 73247kcal 73995kcal 74742kcal 75489kcal 76237kcal 76984kcal 77732kcal 78479kcal 79227kcal 79974kcal 80721kcal 81469kcal 82216kcal 82964kcal 83711kcal 84459kcal 85206kcal 85953kcal 86701kcal 87448kcal 88196kcal 88943kcal 89691kcal 90438kcal 91185kcal 91933kcal 92680kcal 93428kcal 94175kcal 94922kcal 95670kcal 96417kcal 97165kcal 97912kcal 98660kcal 99407kcal 100154kcal 100902kcal 101649kcal 102397kcal 103144kcal 103892kcal 104639kcal 105386kcal 106134kcal 106881kcal 107629kcal 108376kcal 109124kcal 109871kcal 110618kcal 111366kcal 112113kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26159kcal 26907kcal 27654kcal 28402kcal 29149kcal 29897kcal 30644kcal 31391kcal 32139kcal 32886kcal 33634kcal 34381kcal 35128kcal 35876kcal 36623kcal 37371kcal 38118kcal 38866kcal 39613kcal 40360kcal 41108kcal 41855kcal 42603kcal 43350kcal 44098kcal 44845kcal 45592kcal 46340kcal 47087kcal 47835kcal 48582kcal 49330kcal 50077kcal 50824kcal 51572kcal 52319kcal 53067kcal 53814kcal 54562kcal 55309kcal 56056kcal 56804kcal 57551kcal 58299kcal 59046kcal 59794kcal 60541kcal 61288kcal 62036kcal 62783kcal 63531kcal 64278kcal 65025kcal 65773kcal 66520kcal 67268kcal 68015kcal 68763kcal 69510kcal 70257kcal 71005kcal 71752kcal 72500kcal 73247kcal 73995kcal 74742kcal 75489kcal 76237kcal 76984kcal 77732kcal 78479kcal 79227kcal 79974kcal 80721kcal 81469kcal 82216kcal 82964kcal 83711kcal 84459kcal 85206kcal 85953kcal 86701kcal 87448kcal 88196kcal 88943kcal 89691kcal 90438kcal 91185kcal 91933kcal 92680kcal 93428kcal 94175kcal 94922kcal 95670kcal 96417kcal 97165kcal 97912kcal 98660kcal 99407kcal 100154kcal 100902kcal 101649kcal 102397kcal 103144kcal 103892kcal 104639kcal 105386kcal 106134kcal 106881kcal 107629kcal 108376kcal 109124kcal 109871kcal 110618kcal 111366kcal 112113kcal
ダンス
激しい		 23543kcal 24216kcal 24889kcal 25561kcal 26234kcal 26907kcal 27579kcal 28252kcal 28925kcal 29598kcal 30270kcal 30943kcal 31616kcal 32288kcal 32961kcal 33634kcal 34306kcal 34979kcal 35652kcal 36324kcal 36997kcal 37670kcal 38342kcal 39015kcal 39688kcal 40360kcal 41033kcal 41706kcal 42378kcal 43051kcal 43724kcal 44397kcal 45069kcal 45742kcal 46415kcal 47087kcal 47760kcal 48433kcal 49105kcal 49778kcal 50451kcal 51123kcal 51796kcal 52469kcal 53141kcal 53814kcal 54487kcal 55159kcal 55832kcal 56505kcal 57178kcal 57850kcal 58523kcal 59196kcal 59868kcal 60541kcal 61214kcal 61886kcal 62559kcal 63232kcal 63904kcal 64577kcal 65250kcal 65922kcal 66595kcal 67268kcal 67940kcal 68613kcal 69286kcal 69958kcal 70631kcal 71304kcal 71977kcal 72649kcal 73322kcal 73995kcal 74667kcal 75340kcal 76013kcal 76685kcal 77358kcal 78031kcal 78703kcal 79376kcal 80049kcal 80721kcal 81394kcal 82067kcal 82739kcal 83412kcal 84085kcal 84757kcal 85430kcal 86103kcal 86776kcal 87448kcal 88121kcal 88794kcal 89466kcal 90139kcal 90812kcal 91484kcal 92157kcal 92830kcal 93502kcal 94175kcal 94848kcal 95520kcal 96193kcal 96866kcal 97538kcal 98211kcal 98884kcal 99557kcal 100229kcal 100902kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23020kcal 23678kcal 24336kcal 24993kcal 25651kcal 26309kcal 26967kcal 27624kcal 28282kcal 28940kcal 29598kcal 30255kcal 30913kcal 31571kcal 32228kcal 32886kcal 33544kcal 34202kcal 34859kcal 35517kcal 36175kcal 36833kcal 37490kcal 38148kcal 38806kcal 39464kcal 40121kcal 40779kcal 41437kcal 42094kcal 42752kcal 43410kcal 44068kcal 44725kcal 45383kcal 46041kcal 46699kcal 47356kcal 48014kcal 48672kcal 49330kcal 49987kcal 50645kcal 51303kcal 51960kcal 52618kcal 53276kcal 53934kcal 54591kcal 55249kcal 55907kcal 56565kcal 57222kcal 57880kcal 58538kcal 59196kcal 59853kcal 60511kcal 61169kcal 61826kcal 62484kcal 63142kcal 63800kcal 64457kcal 65115kcal 65773kcal 66431kcal 67088kcal 67746kcal 68404kcal 69062kcal 69719kcal 70377kcal 71035kcal 71693kcal 72350kcal 73008kcal 73666kcal 74323kcal 74981kcal 75639kcal 76297kcal 76954kcal 77612kcal 78270kcal 78928kcal 79585kcal 80243kcal 80901kcal 81559kcal 82216kcal 82874kcal 83532kcal 84189kcal 84847kcal 85505kcal 86163kcal 86820kcal 87478kcal 88136kcal 88794kcal 89451kcal 90109kcal 90767kcal 91425kcal 92082kcal 92740kcal 93398kcal 94055kcal 94713kcal 95371kcal 96029kcal 96686kcal 97344kcal 98002kcal 98660kcal
水泳
(普通:全般)		 21712kcal 22333kcal 22953kcal 23573kcal 24194kcal 24814kcal 25434kcal 26055kcal 26675kcal 27295kcal 27916kcal 28536kcal 29157kcal 29777kcal 30397kcal 31018kcal 31638kcal 32258kcal 32879kcal 33499kcal 34119kcal 34740kcal 35360kcal 35981kcal 36601kcal 37221kcal 37842kcal 38462kcal 39082kcal 39703kcal 40323kcal 40943kcal 41564kcal 42184kcal 42805kcal 43425kcal 44045kcal 44666kcal 45286kcal 45906kcal 46527kcal 47147kcal 47767kcal 48388kcal 49008kcal 49629kcal 50249kcal 50869kcal 51490kcal 52110kcal 52730kcal 53351kcal 53971kcal 54591kcal 55212kcal 55832kcal 56453kcal 57073kcal 57693kcal 58314kcal 58934kcal 59554kcal 60175kcal 60795kcal 61415kcal 62036kcal 62656kcal 63277kcal 63897kcal 64517kcal 65138kcal 65758kcal 66378kcal 66999kcal 67619kcal 68239kcal 68860kcal 69480kcal 70100kcal 70721kcal 71341kcal 71962kcal 72582kcal 73202kcal 73823kcal 74443kcal 75063kcal 75684kcal 76304kcal 76924kcal 77545kcal 78165kcal 78786kcal 79406kcal 80026kcal 80647kcal 81267kcal 81887kcal 82508kcal 83128kcal 83748kcal 84369kcal 84989kcal 85610kcal 86230kcal 86850kcal 87471kcal 88091kcal 88711kcal 89332kcal 89952kcal 90572kcal 91193kcal 91813kcal 92434kcal 93054kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20927kcal 21525kcal 22123kcal 22721kcal 23319kcal 23917kcal 24515kcal 25113kcal 25711kcal 26309kcal 26907kcal 27505kcal 28103kcal 28701kcal 29299kcal 29897kcal 30494kcal 31092kcal 31690kcal 32288kcal 32886kcal 33484kcal 34082kcal 34680kcal 35278kcal 35876kcal 36474kcal 37072kcal 37670kcal 38268kcal 38866kcal 39464kcal 40061kcal 40659kcal 41257kcal 41855kcal 42453kcal 43051kcal 43649kcal 44247kcal 44845kcal 45443kcal 46041kcal 46639kcal 47237kcal 47835kcal 48433kcal 49031kcal 49629kcal 50226kcal 50824kcal 51422kcal 52020kcal 52618kcal 53216kcal 53814kcal 54412kcal 55010kcal 55608kcal 56206kcal 56804kcal 57402kcal 58000kcal 58598kcal 59196kcal 59794kcal 60391kcal 60989kcal 61587kcal 62185kcal 62783kcal 63381kcal 63979kcal 64577kcal 65175kcal 65773kcal 66371kcal 66969kcal 67567kcal 68165kcal 68763kcal 69361kcal 69958kcal 70556kcal 71154kcal 71752kcal 72350kcal 72948kcal 73546kcal 74144kcal 74742kcal 75340kcal 75938kcal 76536kcal 77134kcal 77732kcal 78330kcal 78928kcal 79526kcal 80123kcal 80721kcal 81319kcal 81917kcal 82515kcal 83113kcal 83711kcal 84309kcal 84907kcal 85505kcal 86103kcal 86701kcal 87299kcal 87897kcal 88495kcal 89093kcal 89691kcal
山登り 20927kcal 21525kcal 22123kcal 22721kcal 23319kcal 23917kcal 24515kcal 25113kcal 25711kcal 26309kcal 26907kcal 27505kcal 28103kcal 28701kcal 29299kcal 29897kcal 30494kcal 31092kcal 31690kcal 32288kcal 32886kcal 33484kcal 34082kcal 34680kcal 35278kcal 35876kcal 36474kcal 37072kcal 37670kcal 38268kcal 38866kcal 39464kcal 40061kcal 40659kcal 41257kcal 41855kcal 42453kcal 43051kcal 43649kcal 44247kcal 44845kcal 45443kcal 46041kcal 46639kcal 47237kcal 47835kcal 48433kcal 49031kcal 49629kcal 50226kcal 50824kcal 51422kcal 52020kcal 52618kcal 53216kcal 53814kcal 54412kcal 55010kcal 55608kcal 56206kcal 56804kcal 57402kcal 58000kcal 58598kcal 59196kcal 59794kcal 60391kcal 60989kcal 61587kcal 62185kcal 62783kcal 63381kcal 63979kcal 64577kcal 65175kcal 65773kcal 66371kcal 66969kcal 67567kcal 68165kcal 68763kcal 69361kcal 69958kcal 70556kcal 71154kcal 71752kcal 72350kcal 72948kcal 73546kcal 74144kcal 74742kcal 75340kcal 75938kcal 76536kcal 77134kcal 77732kcal 78330kcal 78928kcal 79526kcal 80123kcal 80721kcal 81319kcal 81917kcal 82515kcal 83113kcal 83711kcal 84309kcal 84907kcal 85505kcal 86103kcal 86701kcal 87299kcal 87897kcal 88495kcal 89093kcal 89691kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20927kcal 21525kcal 22123kcal 22721kcal 23319kcal 23917kcal 24515kcal 25113kcal 25711kcal 26309kcal 26907kcal 27505kcal 28103kcal 28701kcal 29299kcal 29897kcal 30494kcal 31092kcal 31690kcal 32288kcal 32886kcal 33484kcal 34082kcal 34680kcal 35278kcal 35876kcal 36474kcal 37072kcal 37670kcal 38268kcal 38866kcal 39464kcal 40061kcal 40659kcal 41257kcal 41855kcal 42453kcal 43051kcal 43649kcal 44247kcal 44845kcal 45443kcal 46041kcal 46639kcal 47237kcal 47835kcal 48433kcal 49031kcal 49629kcal 50226kcal 50824kcal 51422kcal 52020kcal 52618kcal 53216kcal 53814kcal 54412kcal 55010kcal 55608kcal 56206kcal 56804kcal 57402kcal 58000kcal 58598kcal 59196kcal 59794kcal 60391kcal 60989kcal 61587kcal 62185kcal 62783kcal 63381kcal 63979kcal 64577kcal 65175kcal 65773kcal 66371kcal 66969kcal 67567kcal 68165kcal 68763kcal 69361kcal 69958kcal 70556kcal 71154kcal 71752kcal 72350kcal 72948kcal 73546kcal 74144kcal 74742kcal 75340kcal 75938kcal 76536kcal 77134kcal 77732kcal 78330kcal 78928kcal 79526kcal 80123kcal 80721kcal 81319kcal 81917kcal 82515kcal 83113kcal 83711kcal 84309kcal 84907kcal 85505kcal 86103kcal 86701kcal 87299kcal 87897kcal 88495kcal 89093kcal 89691kcal
HIIT
ジャンプあり		 20927kcal 21525kcal 22123kcal 22721kcal 23319kcal 23917kcal 24515kcal 25113kcal 25711kcal 26309kcal 26907kcal 27505kcal 28103kcal 28701kcal 29299kcal 29897kcal 30494kcal 31092kcal 31690kcal 32288kcal 32886kcal 33484kcal 34082kcal 34680kcal 35278kcal 35876kcal 36474kcal 37072kcal 37670kcal 38268kcal 38866kcal 39464kcal 40061kcal 40659kcal 41257kcal 41855kcal 42453kcal 43051kcal 43649kcal 44247kcal 44845kcal 45443kcal 46041kcal 46639kcal 47237kcal 47835kcal 48433kcal 49031kcal 49629kcal 50226kcal 50824kcal 51422kcal 52020kcal 52618kcal 53216kcal 53814kcal 54412kcal 55010kcal 55608kcal 56206kcal 56804kcal 57402kcal 58000kcal 58598kcal 59196kcal 59794kcal 60391kcal 60989kcal 61587kcal 62185kcal 62783kcal 63381kcal 63979kcal 64577kcal 65175kcal 65773kcal 66371kcal 66969kcal 67567kcal 68165kcal 68763kcal 69361kcal 69958kcal 70556kcal 71154kcal 71752kcal 72350kcal 72948kcal 73546kcal 74144kcal 74742kcal 75340kcal 75938kcal 76536kcal 77134kcal 77732kcal 78330kcal 78928kcal 79526kcal 80123kcal 80721kcal 81319kcal 81917kcal 82515kcal 83113kcal 83711kcal 84309kcal 84907kcal 85505kcal 86103kcal 86701kcal 87299kcal 87897kcal 88495kcal 89093kcal 89691kcal
ダンス
普通		 19096kcal 19642kcal 20187kcal 20733kcal 21279kcal 21824kcal 22370kcal 22916kcal 23461kcal 24007kcal 24552kcal 25098kcal 25644kcal 26189kcal 26735kcal 27281kcal 27826kcal 28372kcal 28917kcal 29463kcal 30009kcal 30554kcal 31100kcal 31645kcal 32191kcal 32737kcal 33282kcal 33828kcal 34374kcal 34919kcal 35465kcal 36010kcal 36556kcal 37102kcal 37647kcal 38193kcal 38739kcal 39284kcal 39830kcal 40375kcal 40921kcal 41467kcal 42012kcal 42558kcal 43103kcal 43649kcal 44195kcal 44740kcal 45286kcal 45832kcal 46377kcal 46923kcal 47468kcal 48014kcal 48560kcal 49105kcal 49651kcal 50197kcal 50742kcal 51288kcal 51833kcal 52379kcal 52925kcal 53470kcal 54016kcal 54562kcal 55107kcal 55653kcal 56198kcal 56744kcal 57290kcal 57835kcal 58381kcal 58926kcal 59472kcal 60018kcal 60563kcal 61109kcal 61655kcal 62200kcal 62746kcal 63291kcal 63837kcal 64383kcal 64928kcal 65474kcal 66020kcal 66565kcal 67111kcal 67656kcal 68202kcal 68748kcal 69293kcal 69839kcal 70385kcal 70930kcal 71476kcal 72021kcal 72567kcal 73113kcal 73658kcal 74204kcal 74749kcal 75295kcal 75841kcal 76386kcal 76932kcal 77478kcal 78023kcal 78569kcal 79114kcal 79660kcal 80206kcal 80751kcal 81297kcal 81843kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15695kcal 16144kcal 16592kcal 17041kcal 17489kcal 17938kcal 18386kcal 18835kcal 19283kcal 19732kcal 20180kcal 20628kcal 21077kcal 21525kcal 21974kcal 22422kcal 22871kcal 23319kcal 23768kcal 24216kcal 24665kcal 25113kcal 25561kcal 26010kcal 26458kcal 26907kcal 27355kcal 27804kcal 28252kcal 28701kcal 29149kcal 29598kcal 30046kcal 30494kcal 30943kcal 31391kcal 31840kcal 32288kcal 32737kcal 33185kcal 33634kcal 34082kcal 34531kcal 34979kcal 35427kcal 35876kcal 36324kcal 36773kcal 37221kcal 37670kcal 38118kcal 38567kcal 39015kcal 39464kcal 39912kcal 40360kcal 40809kcal 41257kcal 41706kcal 42154kcal 42603kcal 43051kcal 43500kcal 43948kcal 44397kcal 44845kcal 45293kcal 45742kcal 46190kcal 46639kcal 47087kcal 47536kcal 47984kcal 48433kcal 48881kcal 49330kcal 49778kcal 50226kcal 50675kcal 51123kcal 51572kcal 52020kcal 52469kcal 52917kcal 53366kcal 53814kcal 54263kcal 54711kcal 55159kcal 55608kcal 56056kcal 56505kcal 56953kcal 57402kcal 57850kcal 58299kcal 58747kcal 59196kcal 59644kcal 60092kcal 60541kcal 60989kcal 61438kcal 61886kcal 62335kcal 62783kcal 63232kcal 63680kcal 64129kcal 64577kcal 65025kcal 65474kcal 65922kcal 66371kcal 66819kcal 67268kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15695kcal 16144kcal 16592kcal 17041kcal 17489kcal 17938kcal 18386kcal 18835kcal 19283kcal 19732kcal 20180kcal 20628kcal 21077kcal 21525kcal 21974kcal 22422kcal 22871kcal 23319kcal 23768kcal 24216kcal 24665kcal 25113kcal 25561kcal 26010kcal 26458kcal 26907kcal 27355kcal 27804kcal 28252kcal 28701kcal 29149kcal 29598kcal 30046kcal 30494kcal 30943kcal 31391kcal 31840kcal 32288kcal 32737kcal 33185kcal 33634kcal 34082kcal 34531kcal 34979kcal 35427kcal 35876kcal 36324kcal 36773kcal 37221kcal 37670kcal 38118kcal 38567kcal 39015kcal 39464kcal 39912kcal 40360kcal 40809kcal 41257kcal 41706kcal 42154kcal 42603kcal 43051kcal 43500kcal 43948kcal 44397kcal 44845kcal 45293kcal 45742kcal 46190kcal 46639kcal 47087kcal 47536kcal 47984kcal 48433kcal 48881kcal 49330kcal 49778kcal 50226kcal 50675kcal 51123kcal 51572kcal 52020kcal 52469kcal 52917kcal 53366kcal 53814kcal 54263kcal 54711kcal 55159kcal 55608kcal 56056kcal 56505kcal 56953kcal 57402kcal 57850kcal 58299kcal 58747kcal 59196kcal 59644kcal 60092kcal 60541kcal 60989kcal 61438kcal 61886kcal 62335kcal 62783kcal 63232kcal 63680kcal 64129kcal 64577kcal 65025kcal 65474kcal 65922kcal 66371kcal 66819kcal 67268kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13864kcal 14260kcal 14657kcal 15053kcal 15449kcal 15845kcal 16241kcal 16637kcal 17033kcal 17429kcal 17826kcal 18222kcal 18618kcal 19014kcal 19410kcal 19806kcal 20202kcal 20599kcal 20995kcal 21391kcal 21787kcal 22183kcal 22579kcal 22975kcal 23371kcal 23768kcal 24164kcal 24560kcal 24956kcal 25352kcal 25748kcal 26144kcal 26541kcal 26937kcal 27333kcal 27729kcal 28125kcal 28521kcal 28917kcal 29314kcal 29710kcal 30106kcal 30502kcal 30898kcal 31294kcal 31690kcal 32086kcal 32483kcal 32879kcal 33275kcal 33671kcal 34067kcal 34463kcal 34859kcal 35256kcal 35652kcal 36048kcal 36444kcal 36840kcal 37236kcal 37632kcal 38028kcal 38425kcal 38821kcal 39217kcal 39613kcal 40009kcal 40405kcal 40801kcal 41198kcal 41594kcal 41990kcal 42386kcal 42782kcal 43178kcal 43574kcal 43971kcal 44367kcal 44763kcal 45159kcal 45555kcal 45951kcal 46347kcal 46743kcal 47140kcal 47536kcal 47932kcal 48328kcal 48724kcal 49120kcal 49516kcal 49913kcal 50309kcal 50705kcal 51101kcal 51497kcal 51893kcal 52289kcal 52685kcal 53082kcal 53478kcal 53874kcal 54270kcal 54666kcal 55062kcal 55458kcal 55855kcal 56251kcal 56647kcal 57043kcal 57439kcal 57835kcal 58231kcal 58628kcal 59024kcal 59420kcal
踏み台昇降 13079kcal 13453kcal 13827kcal 14201kcal 14574kcal 14948kcal 15322kcal 15695kcal 16069kcal 16443kcal 16817kcal 17190kcal 17564kcal 17938kcal 18311kcal 18685kcal 19059kcal 19433kcal 19806kcal 20180kcal 20554kcal 20927kcal 21301kcal 21675kcal 22049kcal 22422kcal 22796kcal 23170kcal 23543kcal 23917kcal 24291kcal 24665kcal 25038kcal 25412kcal 25786kcal 26159kcal 26533kcal 26907kcal 27281kcal 27654kcal 28028kcal 28402kcal 28775kcal 29149kcal 29523kcal 29897kcal 30270kcal 30644kcal 31018kcal 31391kcal 31765kcal 32139kcal 32512kcal 32886kcal 33260kcal 33634kcal 34007kcal 34381kcal 34755kcal 35128kcal 35502kcal 35876kcal 36250kcal 36623kcal 36997kcal 37371kcal 37744kcal 38118kcal 38492kcal 38866kcal 39239kcal 39613kcal 39987kcal 40360kcal 40734kcal 41108kcal 41482kcal 41855kcal 42229kcal 42603kcal 42976kcal 43350kcal 43724kcal 44098kcal 44471kcal 44845kcal 45219kcal 45592kcal 45966kcal 46340kcal 46714kcal 47087kcal 47461kcal 47835kcal 48208kcal 48582kcal 48956kcal 49330kcal 49703kcal 50077kcal 50451kcal 50824kcal 51198kcal 51572kcal 51946kcal 52319kcal 52693kcal 53067kcal 53440kcal 53814kcal 54188kcal 54562kcal 54935kcal 55309kcal 55683kcal 56056kcal
HIIT
ジャンプなし		 13079kcal 13453kcal 13827kcal 14201kcal 14574kcal 14948kcal 15322kcal 15695kcal 16069kcal 16443kcal 16817kcal 17190kcal 17564kcal 17938kcal 18311kcal 18685kcal 19059kcal 19433kcal 19806kcal 20180kcal 20554kcal 20927kcal 21301kcal 21675kcal 22049kcal 22422kcal 22796kcal 23170kcal 23543kcal 23917kcal 24291kcal 24665kcal 25038kcal 25412kcal 25786kcal 26159kcal 26533kcal 26907kcal 27281kcal 27654kcal 28028kcal 28402kcal 28775kcal 29149kcal 29523kcal 29897kcal 30270kcal 30644kcal 31018kcal 31391kcal 31765kcal 32139kcal 32512kcal 32886kcal 33260kcal 33634kcal 34007kcal 34381kcal 34755kcal 35128kcal 35502kcal 35876kcal 36250kcal 36623kcal 36997kcal 37371kcal 37744kcal 38118kcal 38492kcal 38866kcal 39239kcal 39613kcal 39987kcal 40360kcal 40734kcal 41108kcal 41482kcal 41855kcal 42229kcal 42603kcal 42976kcal 43350kcal 43724kcal 44098kcal 44471kcal 44845kcal 45219kcal 45592kcal 45966kcal 46340kcal 46714kcal 47087kcal 47461kcal 47835kcal 48208kcal 48582kcal 48956kcal 49330kcal 49703kcal 50077kcal 50451kcal 50824kcal 51198kcal 51572kcal 51946kcal 52319kcal 52693kcal 53067kcal 53440kcal 53814kcal 54188kcal 54562kcal 54935kcal 55309kcal 55683kcal 56056kcal
ダンス
ゆっくり		 13079kcal 13453kcal 13827kcal 14201kcal 14574kcal 14948kcal 15322kcal 15695kcal 16069kcal 16443kcal 16817kcal 17190kcal 17564kcal 17938kcal 18311kcal 18685kcal 19059kcal 19433kcal 19806kcal 20180kcal 20554kcal 20927kcal 21301kcal 21675kcal 22049kcal 22422kcal 22796kcal 23170kcal 23543kcal 23917kcal 24291kcal 24665kcal 25038kcal 25412kcal 25786kcal 26159kcal 26533kcal 26907kcal 27281kcal 27654kcal 28028kcal 28402kcal 28775kcal 29149kcal 29523kcal 29897kcal 30270kcal 30644kcal 31018kcal 31391kcal 31765kcal 32139kcal 32512kcal 32886kcal 33260kcal 33634kcal 34007kcal 34381kcal 34755kcal 35128kcal 35502kcal 35876kcal 36250kcal 36623kcal 36997kcal 37371kcal 37744kcal 38118kcal 38492kcal 38866kcal 39239kcal 39613kcal 39987kcal 40360kcal 40734kcal 41108kcal 41482kcal 41855kcal 42229kcal 42603kcal 42976kcal 43350kcal 43724kcal 44098kcal 44471kcal 44845kcal 45219kcal 45592kcal 45966kcal 46340kcal 46714kcal 47087kcal 47461kcal 47835kcal 48208kcal 48582kcal 48956kcal 49330kcal 49703kcal 50077kcal 50451kcal 50824kcal 51198kcal 51572kcal 51946kcal 52319kcal 52693kcal 53067kcal 53440kcal 53814kcal 54188kcal 54562kcal 54935kcal 55309kcal 55683kcal 56056kcal
筋トレ
スクワット		 13079kcal 13453kcal 13827kcal 14201kcal 14574kcal 14948kcal 15322kcal 15695kcal 16069kcal 16443kcal 16817kcal 17190kcal 17564kcal 17938kcal 18311kcal 18685kcal 19059kcal 19433kcal 19806kcal 20180kcal 20554kcal 20927kcal 21301kcal 21675kcal 22049kcal 22422kcal 22796kcal 23170kcal 23543kcal 23917kcal 24291kcal 24665kcal 25038kcal 25412kcal 25786kcal 26159kcal 26533kcal 26907kcal 27281kcal 27654kcal 28028kcal 28402kcal 28775kcal 29149kcal 29523kcal 29897kcal 30270kcal 30644kcal 31018kcal 31391kcal 31765kcal 32139kcal 32512kcal 32886kcal 33260kcal 33634kcal 34007kcal 34381kcal 34755kcal 35128kcal 35502kcal 35876kcal 36250kcal 36623kcal 36997kcal 37371kcal 37744kcal 38118kcal 38492kcal 38866kcal 39239kcal 39613kcal 39987kcal 40360kcal 40734kcal 41108kcal 41482kcal 41855kcal 42229kcal 42603kcal 42976kcal 43350kcal 43724kcal 44098kcal 44471kcal 44845kcal 45219kcal 45592kcal 45966kcal 46340kcal 46714kcal 47087kcal 47461kcal 47835kcal 48208kcal 48582kcal 48956kcal 49330kcal 49703kcal 50077kcal 50451kcal 50824kcal 51198kcal 51572kcal 51946kcal 52319kcal 52693kcal 53067kcal 53440kcal 53814kcal 54188kcal 54562kcal 54935kcal 55309kcal 55683kcal 56056kcal
部屋の片づけ全般 12556kcal 12915kcal 13274kcal 13633kcal 13991kcal 14350kcal 14709kcal 15068kcal 15426kcal 15785kcal 16144kcal 16503kcal 16861kcal 17220kcal 17579kcal 17938kcal 18296kcal 18655kcal 19014kcal 19373kcal 19732kcal 20090kcal 20449kcal 20808kcal 21167kcal 21525kcal 21884kcal 22243kcal 22602kcal 22960kcal 23319kcal 23678kcal 24037kcal 24395kcal 24754kcal 25113kcal 25472kcal 25831kcal 26189kcal 26548kcal 26907kcal 27266kcal 27624kcal 27983kcal 28342kcal 28701kcal 29059kcal 29418kcal 29777kcal 30136kcal 30494kcal 30853kcal 31212kcal 31571kcal 31929kcal 32288kcal 32647kcal 33006kcal 33365kcal 33723kcal 34082kcal 34441kcal 34800kcal 35158kcal 35517kcal 35876kcal 36235kcal 36593kcal 36952kcal 37311kcal 37670kcal 38028kcal 38387kcal 38746kcal 39105kcal 39464kcal 39822kcal 40181kcal 40540kcal 40899kcal 41257kcal 41616kcal 41975kcal 42334kcal 42692kcal 43051kcal 43410kcal 43769kcal 44127kcal 44486kcal 44845kcal 45204kcal 45563kcal 45921kcal 46280kcal 46639kcal 46998kcal 47356kcal 47715kcal 48074kcal 48433kcal 48791kcal 49150kcal 49509kcal 49868kcal 50226kcal 50585kcal 50944kcal 51303kcal 51662kcal 52020kcal 52379kcal 52738kcal 53097kcal 53455kcal 53814kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11771kcal 12108kcal 12444kcal 12780kcal 13117kcal 13453kcal 13789kcal 14126kcal 14462kcal 14799kcal 15135kcal 15471kcal 15808kcal 16144kcal 16480kcal 16817kcal 17153kcal 17489kcal 17826kcal 18162kcal 18498kcal 18835kcal 19171kcal 19507kcal 19844kcal 20180kcal 20516kcal 20853kcal 21189kcal 21525kcal 21862kcal 22198kcal 22534kcal 22871kcal 23207kcal 23543kcal 23880kcal 24216kcal 24552kcal 24889kcal 25225kcal 25561kcal 25898kcal 26234kcal 26570kcal 26907kcal 27243kcal 27579kcal 27916kcal 28252kcal 28589kcal 28925kcal 29261kcal 29598kcal 29934kcal 30270kcal 30607kcal 30943kcal 31279kcal 31616kcal 31952kcal 32288kcal 32625kcal 32961kcal 33297kcal 33634kcal 33970kcal 34306kcal 34643kcal 34979kcal 35315kcal 35652kcal 35988kcal 36324kcal 36661kcal 36997kcal 37333kcal 37670kcal 38006kcal 38342kcal 38679kcal 39015kcal 39351kcal 39688kcal 40024kcal 40360kcal 40697kcal 41033kcal 41369kcal 41706kcal 42042kcal 42378kcal 42715kcal 43051kcal 43388kcal 43724kcal 44060kcal 44397kcal 44733kcal 45069kcal 45406kcal 45742kcal 46078kcal 46415kcal 46751kcal 47087kcal 47424kcal 47760kcal 48096kcal 48433kcal 48769kcal 49105kcal 49442kcal 49778kcal 50114kcal 50451kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11248kcal 11570kcal 11891kcal 12212kcal 12534kcal 12855kcal 13177kcal 13498kcal 13819kcal 14141kcal 14462kcal 14784kcal 15105kcal 15426kcal 15748kcal 16069kcal 16391kcal 16712kcal 17033kcal 17355kcal 17676kcal 17997kcal 18319kcal 18640kcal 18962kcal 19283kcal 19604kcal 19926kcal 20247kcal 20569kcal 20890kcal 21211kcal 21533kcal 21854kcal 22176kcal 22497kcal 22818kcal 23140kcal 23461kcal 23783kcal 24104kcal 24425kcal 24747kcal 25068kcal 25390kcal 25711kcal 26032kcal 26354kcal 26675kcal 26996kcal 27318kcal 27639kcal 27961kcal 28282kcal 28603kcal 28925kcal 29246kcal 29568kcal 29889kcal 30210kcal 30532kcal 30853kcal 31175kcal 31496kcal 31817kcal 32139kcal 32460kcal 32782kcal 33103kcal 33424kcal 33746kcal 34067kcal 34389kcal 34710kcal 35031kcal 35353kcal 35674kcal 35995kcal 36317kcal 36638kcal 36960kcal 37281kcal 37602kcal 37924kcal 38245kcal 38567kcal 38888kcal 39209kcal 39531kcal 39852kcal 40174kcal 40495kcal 40816kcal 41138kcal 41459kcal 41781kcal 42102kcal 42423kcal 42745kcal 43066kcal 43388kcal 43709kcal 44030kcal 44352kcal 44673kcal 44994kcal 45316kcal 45637kcal 45959kcal 46280kcal 46601kcal 46923kcal 47244kcal 47566kcal 47887kcal 48208kcal
ヨガ
パワー		 10463kcal 10762kcal 11061kcal 11360kcal 11659kcal 11958kcal 12257kcal 12556kcal 12855kcal 13154kcal 13453kcal 13752kcal 14051kcal 14350kcal 14649kcal 14948kcal 15247kcal 15546kcal 15845kcal 16144kcal 16443kcal 16742kcal 17041kcal 17340kcal 17639kcal 17938kcal 18237kcal 18536kcal 18835kcal 19134kcal 19433kcal 19732kcal 20030kcal 20329kcal 20628kcal 20927kcal 21226kcal 21525kcal 21824kcal 22123kcal 22422kcal 22721kcal 23020kcal 23319kcal 23618kcal 23917kcal 24216kcal 24515kcal 24814kcal 25113kcal 25412kcal 25711kcal 26010kcal 26309kcal 26608kcal 26907kcal 27206kcal 27505kcal 27804kcal 28103kcal 28402kcal 28701kcal 29000kcal 29299kcal 29598kcal 29897kcal 30195kcal 30494kcal 30793kcal 31092kcal 31391kcal 31690kcal 31989kcal 32288kcal 32587kcal 32886kcal 33185kcal 33484kcal 33783kcal 34082kcal 34381kcal 34680kcal 34979kcal 35278kcal 35577kcal 35876kcal 36175kcal 36474kcal 36773kcal 37072kcal 37371kcal 37670kcal 37969kcal 38268kcal 38567kcal 38866kcal 39165kcal 39464kcal 39763kcal 40061kcal 40360kcal 40659kcal 40958kcal 41257kcal 41556kcal 41855kcal 42154kcal 42453kcal 42752kcal 43051kcal 43350kcal 43649kcal 43948kcal 44247kcal 44546kcal 44845kcal
筋トレ
腹筋運動		 9940kcal 10224kcal 10508kcal 10792kcal 11076kcal 11360kcal 11644kcal 11928kcal 12212kcal 12496kcal 12780kcal 13064kcal 13349kcal 13633kcal 13917kcal 14201kcal 14485kcal 14769kcal 15053kcal 15337kcal 15621kcal 15905kcal 16189kcal 16473kcal 16757kcal 17041kcal 17325kcal 17609kcal 17893kcal 18177kcal 18461kcal 18745kcal 19029kcal 19313kcal 19597kcal 19881kcal 20165kcal 20449kcal 20733kcal 21017kcal 21301kcal 21585kcal 21869kcal 22153kcal 22437kcal 22721kcal 23005kcal 23289kcal 23573kcal 23857kcal 24141kcal 24425kcal 24709kcal 24993kcal 25277kcal 25561kcal 25845kcal 26129kcal 26413kcal 26698kcal 26982kcal 27266kcal 27550kcal 27834kcal 28118kcal 28402kcal 28686kcal 28970kcal 29254kcal 29538kcal 29822kcal 30106kcal 30390kcal 30674kcal 30958kcal 31242kcal 31526kcal 31810kcal 32094kcal 32378kcal 32662kcal 32946kcal 33230kcal 33514kcal 33798kcal 34082kcal 34366kcal 34650kcal 34934kcal 35218kcal 35502kcal 35786kcal 36070kcal 36354kcal 36638kcal 36922kcal 37206kcal 37490kcal 37774kcal 38058kcal 38342kcal 38626kcal 38910kcal 39194kcal 39478kcal 39763kcal 40047kcal 40331kcal 40615kcal 40899kcal 41183kcal 41467kcal 41751kcal 42035kcal 42319kcal 42603kcal
筋トレ
背筋運動		 9940kcal 10224kcal 10508kcal 10792kcal 11076kcal 11360kcal 11644kcal 11928kcal 12212kcal 12496kcal 12780kcal 13064kcal 13349kcal 13633kcal 13917kcal 14201kcal 14485kcal 14769kcal 15053kcal 15337kcal 15621kcal 15905kcal 16189kcal 16473kcal 16757kcal 17041kcal 17325kcal 17609kcal 17893kcal 18177kcal 18461kcal 18745kcal 19029kcal 19313kcal 19597kcal 19881kcal 20165kcal 20449kcal 20733kcal 21017kcal 21301kcal 21585kcal 21869kcal 22153kcal 22437kcal 22721kcal 23005kcal 23289kcal 23573kcal 23857kcal 24141kcal 24425kcal 24709kcal 24993kcal 25277kcal 25561kcal 25845kcal 26129kcal 26413kcal 26698kcal 26982kcal 27266kcal 27550kcal 27834kcal 28118kcal 28402kcal 28686kcal 28970kcal 29254kcal 29538kcal 29822kcal 30106kcal 30390kcal 30674kcal 30958kcal 31242kcal 31526kcal 31810kcal 32094kcal 32378kcal 32662kcal 32946kcal 33230kcal 33514kcal 33798kcal 34082kcal 34366kcal 34650kcal 34934kcal 35218kcal 35502kcal 35786kcal 36070kcal 36354kcal 36638kcal 36922kcal 37206kcal 37490kcal 37774kcal 38058kcal 38342kcal 38626kcal 38910kcal 39194kcal 39478kcal 39763kcal 40047kcal 40331kcal 40615kcal 40899kcal 41183kcal 41467kcal 41751kcal 42035kcal 42319kcal 42603kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9940kcal 10224kcal 10508kcal 10792kcal 11076kcal 11360kcal 11644kcal 11928kcal 12212kcal 12496kcal 12780kcal 13064kcal 13349kcal 13633kcal 13917kcal 14201kcal 14485kcal 14769kcal 15053kcal 15337kcal 15621kcal 15905kcal 16189kcal 16473kcal 16757kcal 17041kcal 17325kcal 17609kcal 17893kcal 18177kcal 18461kcal 18745kcal 19029kcal 19313kcal 19597kcal 19881kcal 20165kcal 20449kcal 20733kcal 21017kcal 21301kcal 21585kcal 21869kcal 22153kcal 22437kcal 22721kcal 23005kcal 23289kcal 23573kcal 23857kcal 24141kcal 24425kcal 24709kcal 24993kcal 25277kcal 25561kcal 25845kcal 26129kcal 26413kcal 26698kcal 26982kcal 27266kcal 27550kcal 27834kcal 28118kcal 28402kcal 28686kcal 28970kcal 29254kcal 29538kcal 29822kcal 30106kcal 30390kcal 30674kcal 30958kcal 31242kcal 31526kcal 31810kcal 32094kcal 32378kcal 32662kcal 32946kcal 33230kcal 33514kcal 33798kcal 34082kcal 34366kcal 34650kcal 34934kcal 35218kcal 35502kcal 35786kcal 36070kcal 36354kcal 36638kcal 36922kcal 37206kcal 37490kcal 37774kcal 38058kcal 38342kcal 38626kcal 38910kcal 39194kcal 39478kcal 39763kcal 40047kcal 40331kcal 40615kcal 40899kcal 41183kcal 41467kcal 41751kcal 42035kcal 42319kcal 42603kcal
筋トレ
懸垂		 9940kcal 10224kcal 10508kcal 10792kcal 11076kcal 11360kcal 11644kcal 11928kcal 12212kcal 12496kcal 12780kcal 13064kcal 13349kcal 13633kcal 13917kcal 14201kcal 14485kcal 14769kcal 15053kcal 15337kcal 15621kcal 15905kcal 16189kcal 16473kcal 16757kcal 17041kcal 17325kcal 17609kcal 17893kcal 18177kcal 18461kcal 18745kcal 19029kcal 19313kcal 19597kcal 19881kcal 20165kcal 20449kcal 20733kcal 21017kcal 21301kcal 21585kcal 21869kcal 22153kcal 22437kcal 22721kcal 23005kcal 23289kcal 23573kcal 23857kcal 24141kcal 24425kcal 24709kcal 24993kcal 25277kcal 25561kcal 25845kcal 26129kcal 26413kcal 26698kcal 26982kcal 27266kcal 27550kcal 27834kcal 28118kcal 28402kcal 28686kcal 28970kcal 29254kcal 29538kcal 29822kcal 30106kcal 30390kcal 30674kcal 30958kcal 31242kcal 31526kcal 31810kcal 32094kcal 32378kcal 32662kcal 32946kcal 33230kcal 33514kcal 33798kcal 34082kcal 34366kcal 34650kcal 34934kcal 35218kcal 35502kcal 35786kcal 36070kcal 36354kcal 36638kcal 36922kcal 37206kcal 37490kcal 37774kcal 38058kcal 38342kcal 38626kcal 38910kcal 39194kcal 39478kcal 39763kcal 40047kcal 40331kcal 40615kcal 40899kcal 41183kcal 41467kcal 41751kcal 42035kcal 42319kcal 42603kcal
トランポリン
ゆっくり		 9155kcal 9417kcal 9679kcal 9940kcal 10202kcal 10463kcal 10725kcal 10987kcal 11248kcal 11510kcal 11771kcal 12033kcal 12295kcal 12556kcal 12818kcal 13079kcal 13341kcal 13603kcal 13864kcal 14126kcal 14387kcal 14649kcal 14911kcal 15172kcal 15434kcal 15695kcal 15957kcal 16219kcal 16480kcal 16742kcal 17003kcal 17265kcal 17527kcal 17788kcal 18050kcal 18311kcal 18573kcal 18835kcal 19096kcal 19358kcal 19619kcal 19881kcal 20143kcal 20404kcal 20666kcal 20927kcal 21189kcal 21451kcal 21712kcal 21974kcal 22235kcal 22497kcal 22759kcal 23020kcal 23282kcal 23543kcal 23805kcal 24067kcal 24328kcal 24590kcal 24851kcal 25113kcal 25375kcal 25636kcal 25898kcal 26159kcal 26421kcal 26683kcal 26944kcal 27206kcal 27467kcal 27729kcal 27991kcal 28252kcal 28514kcal 28775kcal 29037kcal 29299kcal 29560kcal 29822kcal 30083kcal 30345kcal 30607kcal 30868kcal 31130kcal 31391kcal 31653kcal 31915kcal 32176kcal 32438kcal 32699kcal 32961kcal 33223kcal 33484kcal 33746kcal 34007kcal 34269kcal 34531kcal 34792kcal 35054kcal 35315kcal 35577kcal 35839kcal 36100kcal 36362kcal 36623kcal 36885kcal 37147kcal 37408kcal 37670kcal 37931kcal 38193kcal 38455kcal 38716kcal 38978kcal 39239kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9155kcal 9417kcal 9679kcal 9940kcal 10202kcal 10463kcal 10725kcal 10987kcal 11248kcal 11510kcal 11771kcal 12033kcal 12295kcal 12556kcal 12818kcal 13079kcal 13341kcal 13603kcal 13864kcal 14126kcal 14387kcal 14649kcal 14911kcal 15172kcal 15434kcal 15695kcal 15957kcal 16219kcal 16480kcal 16742kcal 17003kcal 17265kcal 17527kcal 17788kcal 18050kcal 18311kcal 18573kcal 18835kcal 19096kcal 19358kcal 19619kcal 19881kcal 20143kcal 20404kcal 20666kcal 20927kcal 21189kcal 21451kcal 21712kcal 21974kcal 22235kcal 22497kcal 22759kcal 23020kcal 23282kcal 23543kcal 23805kcal 24067kcal 24328kcal 24590kcal 24851kcal 25113kcal 25375kcal 25636kcal 25898kcal 26159kcal 26421kcal 26683kcal 26944kcal 27206kcal 27467kcal 27729kcal 27991kcal 28252kcal 28514kcal 28775kcal 29037kcal 29299kcal 29560kcal 29822kcal 30083kcal 30345kcal 30607kcal 30868kcal 31130kcal 31391kcal 31653kcal 31915kcal 32176kcal 32438kcal 32699kcal 32961kcal 33223kcal 33484kcal 33746kcal 34007kcal 34269kcal 34531kcal 34792kcal 35054kcal 35315kcal 35577kcal 35839kcal 36100kcal 36362kcal 36623kcal 36885kcal 37147kcal 37408kcal 37670kcal 37931kcal 38193kcal 38455kcal 38716kcal 38978kcal 39239kcal
料理全般 9155kcal 9417kcal 9679kcal 9940kcal 10202kcal 10463kcal 10725kcal 10987kcal 11248kcal 11510kcal 11771kcal 12033kcal 12295kcal 12556kcal 12818kcal 13079kcal 13341kcal 13603kcal 13864kcal 14126kcal 14387kcal 14649kcal 14911kcal 15172kcal 15434kcal 15695kcal 15957kcal 16219kcal 16480kcal 16742kcal 17003kcal 17265kcal 17527kcal 17788kcal 18050kcal 18311kcal 18573kcal 18835kcal 19096kcal 19358kcal 19619kcal 19881kcal 20143kcal 20404kcal 20666kcal 20927kcal 21189kcal 21451kcal 21712kcal 21974kcal 22235kcal 22497kcal 22759kcal 23020kcal 23282kcal 23543kcal 23805kcal 24067kcal 24328kcal 24590kcal 24851kcal 25113kcal 25375kcal 25636kcal 25898kcal 26159kcal 26421kcal 26683kcal 26944kcal 27206kcal 27467kcal 27729kcal 27991kcal 28252kcal 28514kcal 28775kcal 29037kcal 29299kcal 29560kcal 29822kcal 30083kcal 30345kcal 30607kcal 30868kcal 31130kcal 31391kcal 31653kcal 31915kcal 32176kcal 32438kcal 32699kcal 32961kcal 33223kcal 33484kcal 33746kcal 34007kcal 34269kcal 34531kcal 34792kcal 35054kcal 35315kcal 35577kcal 35839kcal 36100kcal 36362kcal 36623kcal 36885kcal 37147kcal 37408kcal 37670kcal 37931kcal 38193kcal 38455kcal 38716kcal 38978kcal 39239kcal
掃除機をかける 8632kcal 8879kcal 9126kcal 9372kcal 9619kcal 9866kcal 10112kcal 10359kcal 10605kcal 10852kcal 11099kcal 11345kcal 11592kcal 11839kcal 12085kcal 12332kcal 12579kcal 12825kcal 13072kcal 13319kcal 13565kcal 13812kcal 14059kcal 14305kcal 14552kcal 14799kcal 15045kcal 15292kcal 15538kcal 15785kcal 16032kcal 16278kcal 16525kcal 16772kcal 17018kcal 17265kcal 17512kcal 17758kcal 18005kcal 18252kcal 18498kcal 18745kcal 18992kcal 19238kcal 19485kcal 19732kcal 19978kcal 20225kcal 20471kcal 20718kcal 20965kcal 21211kcal 21458kcal 21705kcal 21951kcal 22198kcal 22445kcal 22691kcal 22938kcal 23185kcal 23431kcal 23678kcal 23925kcal 24171kcal 24418kcal 24665kcal 24911kcal 25158kcal 25404kcal 25651kcal 25898kcal 26144kcal 26391kcal 26638kcal 26884kcal 27131kcal 27378kcal 27624kcal 27871kcal 28118kcal 28364kcal 28611kcal 28858kcal 29104kcal 29351kcal 29598kcal 29844kcal 30091kcal 30337kcal 30584kcal 30831kcal 31077kcal 31324kcal 31571kcal 31817kcal 32064kcal 32311kcal 32557kcal 32804kcal 33051kcal 33297kcal 33544kcal 33791kcal 34037kcal 34284kcal 34531kcal 34777kcal 35024kcal 35270kcal 35517kcal 35764kcal 36010kcal 36257kcal 36504kcal 36750kcal 36997kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7847kcal 8072kcal 8296kcal 8520kcal 8744kcal 8969kcal 9193kcal 9417kcal 9641kcal 9866kcal 10090kcal 10314kcal 10538kcal 10762kcal 10987kcal 11211kcal 11435kcal 11659kcal 11884kcal 12108kcal 12332kcal 12556kcal 12780kcal 13005kcal 13229kcal 13453kcal 13677kcal 13902kcal 14126kcal 14350kcal 14574kcal 14799kcal 15023kcal 15247kcal 15471kcal 15695kcal 15920kcal 16144kcal 16368kcal 16592kcal 16817kcal 17041kcal 17265kcal 17489kcal 17713kcal 17938kcal 18162kcal 18386kcal 18610kcal 18835kcal 19059kcal 19283kcal 19507kcal 19732kcal 19956kcal 20180kcal 20404kcal 20628kcal 20853kcal 21077kcal 21301kcal 21525kcal 21750kcal 21974kcal 22198kcal 22422kcal 22646kcal 22871kcal 23095kcal 23319kcal 23543kcal 23768kcal 23992kcal 24216kcal 24440kcal 24665kcal 24889kcal 25113kcal 25337kcal 25561kcal 25786kcal 26010kcal 26234kcal 26458kcal 26683kcal 26907kcal 27131kcal 27355kcal 27579kcal 27804kcal 28028kcal 28252kcal 28476kcal 28701kcal 28925kcal 29149kcal 29373kcal 29598kcal 29822kcal 30046kcal 30270kcal 30494kcal 30719kcal 30943kcal 31167kcal 31391kcal 31616kcal 31840kcal 32064kcal 32288kcal 32512kcal 32737kcal 32961kcal 33185kcal 33409kcal 33634kcal
体をよく動かす仕事 7847kcal 8072kcal 8296kcal 8520kcal 8744kcal 8969kcal 9193kcal 9417kcal 9641kcal 9866kcal 10090kcal 10314kcal 10538kcal 10762kcal 10987kcal 11211kcal 11435kcal 11659kcal 11884kcal 12108kcal 12332kcal 12556kcal 12780kcal 13005kcal 13229kcal 13453kcal 13677kcal 13902kcal 14126kcal 14350kcal 14574kcal 14799kcal 15023kcal 15247kcal 15471kcal 15695kcal 15920kcal 16144kcal 16368kcal 16592kcal 16817kcal 17041kcal 17265kcal 17489kcal 17713kcal 17938kcal 18162kcal 18386kcal 18610kcal 18835kcal 19059kcal 19283kcal 19507kcal 19732kcal 19956kcal 20180kcal 20404kcal 20628kcal 20853kcal 21077kcal 21301kcal 21525kcal 21750kcal 21974kcal 22198kcal 22422kcal 22646kcal 22871kcal 23095kcal 23319kcal 23543kcal 23768kcal 23992kcal 24216kcal 24440kcal 24665kcal 24889kcal 25113kcal 25337kcal 25561kcal 25786kcal 26010kcal 26234kcal 26458kcal 26683kcal 26907kcal 27131kcal 27355kcal 27579kcal 27804kcal 28028kcal 28252kcal 28476kcal 28701kcal 28925kcal 29149kcal 29373kcal 29598kcal 29822kcal 30046kcal 30270kcal 30494kcal 30719kcal 30943kcal 31167kcal 31391kcal 31616kcal 31840kcal 32064kcal 32288kcal 32512kcal 32737kcal 32961kcal 33185kcal 33409kcal 33634kcal
皿洗い 7847kcal 8072kcal 8296kcal 8520kcal 8744kcal 8969kcal 9193kcal 9417kcal 9641kcal 9866kcal 10090kcal 10314kcal 10538kcal 10762kcal 10987kcal 11211kcal 11435kcal 11659kcal 11884kcal 12108kcal 12332kcal 12556kcal 12780kcal 13005kcal 13229kcal 13453kcal 13677kcal 13902kcal 14126kcal 14350kcal 14574kcal 14799kcal 15023kcal 15247kcal 15471kcal 15695kcal 15920kcal 16144kcal 16368kcal 16592kcal 16817kcal 17041kcal 17265kcal 17489kcal 17713kcal 17938kcal 18162kcal 18386kcal 18610kcal 18835kcal 19059kcal 19283kcal 19507kcal 19732kcal 19956kcal 20180kcal 20404kcal 20628kcal 20853kcal 21077kcal 21301kcal 21525kcal 21750kcal 21974kcal 22198kcal 22422kcal 22646kcal 22871kcal 23095kcal 23319kcal 23543kcal 23768kcal 23992kcal 24216kcal 24440kcal 24665kcal 24889kcal 25113kcal 25337kcal 25561kcal 25786kcal 26010kcal 26234kcal 26458kcal 26683kcal 26907kcal 27131kcal 27355kcal 27579kcal 27804kcal 28028kcal 28252kcal 28476kcal 28701kcal 28925kcal 29149kcal 29373kcal 29598kcal 29822kcal 30046kcal 30270kcal 30494kcal 30719kcal 30943kcal 31167kcal 31391kcal 31616kcal 31840kcal 32064kcal 32288kcal 32512kcal 32737kcal 32961kcal 33185kcal 33409kcal 33634kcal
ヨガ
ハタ		 7847kcal 8072kcal 8296kcal 8520kcal 8744kcal 8969kcal 9193kcal 9417kcal 9641kcal 9866kcal 10090kcal 10314kcal 10538kcal 10762kcal 10987kcal 11211kcal 11435kcal 11659kcal 11884kcal 12108kcal 12332kcal 12556kcal 12780kcal 13005kcal 13229kcal 13453kcal 13677kcal 13902kcal 14126kcal 14350kcal 14574kcal 14799kcal 15023kcal 15247kcal 15471kcal 15695kcal 15920kcal 16144kcal 16368kcal 16592kcal 16817kcal 17041kcal 17265kcal 17489kcal 17713kcal 17938kcal 18162kcal 18386kcal 18610kcal 18835kcal 19059kcal 19283kcal 19507kcal 19732kcal 19956kcal 20180kcal 20404kcal 20628kcal 20853kcal 21077kcal 21301kcal 21525kcal 21750kcal 21974kcal 22198kcal 22422kcal 22646kcal 22871kcal 23095kcal 23319kcal 23543kcal 23768kcal 23992kcal 24216kcal 24440kcal 24665kcal 24889kcal 25113kcal 25337kcal 25561kcal 25786kcal 26010kcal 26234kcal 26458kcal 26683kcal 26907kcal 27131kcal 27355kcal 27579kcal 27804kcal 28028kcal 28252kcal 28476kcal 28701kcal 28925kcal 29149kcal 29373kcal 29598kcal 29822kcal 30046kcal 30270kcal 30494kcal 30719kcal 30943kcal 31167kcal 31391kcal 31616kcal 31840kcal 32064kcal 32288kcal 32512kcal 32737kcal 32961kcal 33185kcal 33409kcal 33634kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6539kcal 6726kcal 6913kcal 7100kcal 7287kcal 7474kcal 7661kcal 7847kcal 8034kcal 8221kcal 8408kcal 8595kcal 8782kcal 8969kcal 9155kcal 9342kcal 9529kcal 9716kcal 9903kcal 10090kcal 10277kcal 10463kcal 10650kcal 10837kcal 11024kcal 11211kcal 11398kcal 11585kcal 11771kcal 11958kcal 12145kcal 12332kcal 12519kcal 12706kcal 12893kcal 13079kcal 13266kcal 13453kcal 13640kcal 13827kcal 14014kcal 14201kcal 14387kcal 14574kcal 14761kcal 14948kcal 15135kcal 15322kcal 15509kcal 15695kcal 15882kcal 16069kcal 16256kcal 16443kcal 16630kcal 16817kcal 17003kcal 17190kcal 17377kcal 17564kcal 17751kcal 17938kcal 18125kcal 18311kcal 18498kcal 18685kcal 18872kcal 19059kcal 19246kcal 19433kcal 19619kcal 19806kcal 19993kcal 20180kcal 20367kcal 20554kcal 20741kcal 20927kcal 21114kcal 21301kcal 21488kcal 21675kcal 21862kcal 22049kcal 22235kcal 22422kcal 22609kcal 22796kcal 22983kcal 23170kcal 23357kcal 23543kcal 23730kcal 23917kcal 24104kcal 24291kcal 24478kcal 24665kcal 24851kcal 25038kcal 25225kcal 25412kcal 25599kcal 25786kcal 25973kcal 26159kcal 26346kcal 26533kcal 26720kcal 26907kcal 27094kcal 27281kcal 27467kcal 27654kcal 27841kcal 28028kcal
自動車を運転 6539kcal 6726kcal 6913kcal 7100kcal 7287kcal 7474kcal 7661kcal 7847kcal 8034kcal 8221kcal 8408kcal 8595kcal 8782kcal 8969kcal 9155kcal 9342kcal 9529kcal 9716kcal 9903kcal 10090kcal 10277kcal 10463kcal 10650kcal 10837kcal 11024kcal 11211kcal 11398kcal 11585kcal 11771kcal 11958kcal 12145kcal 12332kcal 12519kcal 12706kcal 12893kcal 13079kcal 13266kcal 13453kcal 13640kcal 13827kcal 14014kcal 14201kcal 14387kcal 14574kcal 14761kcal 14948kcal 15135kcal 15322kcal 15509kcal 15695kcal 15882kcal 16069kcal 16256kcal 16443kcal 16630kcal 16817kcal 17003kcal 17190kcal 17377kcal 17564kcal 17751kcal 17938kcal 18125kcal 18311kcal 18498kcal 18685kcal 18872kcal 19059kcal 19246kcal 19433kcal 19619kcal 19806kcal 19993kcal 20180kcal 20367kcal 20554kcal 20741kcal 20927kcal 21114kcal 21301kcal 21488kcal 21675kcal 21862kcal 22049kcal 22235kcal 22422kcal 22609kcal 22796kcal 22983kcal 23170kcal 23357kcal 23543kcal 23730kcal 23917kcal 24104kcal 24291kcal 24478kcal 24665kcal 24851kcal 25038kcal 25225kcal 25412kcal 25599kcal 25786kcal 25973kcal 26159kcal 26346kcal 26533kcal 26720kcal 26907kcal 27094kcal 27281kcal 27467kcal 27654kcal 27841kcal 28028kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5231kcal 5381kcal 5530kcal 5680kcal 5829kcal 5979kcal 6128kcal 6278kcal 6427kcal 6577kcal 6726kcal 6876kcal 7025kcal 7175kcal 7324kcal 7474kcal 7623kcal 7773kcal 7922kcal 8072kcal 8221kcal 8371kcal 8520kcal 8670kcal 8819kcal 8969kcal 9118kcal 9268kcal 9417kcal 9567kcal 9716kcal 9866kcal 10015kcal 10164kcal 10314kcal 10463kcal 10613kcal 10762kcal 10912kcal 11061kcal 11211kcal 11360kcal 11510kcal 11659kcal 11809kcal 11958kcal 12108kcal 12257kcal 12407kcal 12556kcal 12706kcal 12855kcal 13005kcal 13154kcal 13304kcal 13453kcal 13603kcal 13752kcal 13902kcal 14051kcal 14201kcal 14350kcal 14500kcal 14649kcal 14799kcal 14948kcal 15097kcal 15247kcal 15396kcal 15546kcal 15695kcal 15845kcal 15994kcal 16144kcal 16293kcal 16443kcal 16592kcal 16742kcal 16891kcal 17041kcal 17190kcal 17340kcal 17489kcal 17639kcal 17788kcal 17938kcal 18087kcal 18237kcal 18386kcal 18536kcal 18685kcal 18835kcal 18984kcal 19134kcal 19283kcal 19433kcal 19582kcal 19732kcal 19881kcal 20030kcal 20180kcal 20329kcal 20479kcal 20628kcal 20778kcal 20927kcal 21077kcal 21226kcal 21376kcal 21525kcal 21675kcal 21824kcal 21974kcal 22123kcal 22273kcal 22422kcal
風呂でシャワー 5231kcal 5381kcal 5530kcal 5680kcal 5829kcal 5979kcal 6128kcal 6278kcal 6427kcal 6577kcal 6726kcal 6876kcal 7025kcal 7175kcal 7324kcal 7474kcal 7623kcal 7773kcal 7922kcal 8072kcal 8221kcal 8371kcal 8520kcal 8670kcal 8819kcal 8969kcal 9118kcal 9268kcal 9417kcal 9567kcal 9716kcal 9866kcal 10015kcal 10164kcal 10314kcal 10463kcal 10613kcal 10762kcal 10912kcal 11061kcal 11211kcal 11360kcal 11510kcal 11659kcal 11809kcal 11958kcal 12108kcal 12257kcal 12407kcal 12556kcal 12706kcal 12855kcal 13005kcal 13154kcal 13304kcal 13453kcal 13603kcal 13752kcal 13902kcal 14051kcal 14201kcal 14350kcal 14500kcal 14649kcal 14799kcal 14948kcal 15097kcal 15247kcal 15396kcal 15546kcal 15695kcal 15845kcal 15994kcal 16144kcal 16293kcal 16443kcal 16592kcal 16742kcal 16891kcal 17041kcal 17190kcal 17340kcal 17489kcal 17639kcal 17788kcal 17938kcal 18087kcal 18237kcal 18386kcal 18536kcal 18685kcal 18835kcal 18984kcal 19134kcal 19283kcal 19433kcal 19582kcal 19732kcal 19881kcal 20030kcal 20180kcal 20329kcal 20479kcal 20628kcal 20778kcal 20927kcal 21077kcal 21226kcal 21376kcal 21525kcal 21675kcal 21824kcal 21974kcal 22123kcal 22273kcal 22422kcal
トイレ 4708kcal 4843kcal 4977kcal 5112kcal 5246kcal 5381kcal 5515kcal 5650kcal 5785kcal 5919kcal 6054kcal 6188kcal 6323kcal 6457kcal 6592kcal 6726kcal 6861kcal 6995kcal 7130kcal 7264kcal 7399kcal 7534kcal 7668kcal 7803kcal 7937kcal 8072kcal 8206kcal 8341kcal 8475kcal 8610kcal 8744kcal 8879kcal 9013kcal 9148kcal 9283kcal 9417kcal 9552kcal 9686kcal 9821kcal 9955kcal 10090kcal 10224kcal 10359kcal 10493kcal 10628kcal 10762kcal 10897kcal 11031kcal 11166kcal 11301kcal 11435kcal 11570kcal 11704kcal 11839kcal 11973kcal 12108kcal 12242kcal 12377kcal 12511kcal 12646kcal 12780kcal 12915kcal 13050kcal 13184kcal 13319kcal 13453kcal 13588kcal 13722kcal 13857kcal 13991kcal 14126kcal 14260kcal 14395kcal 14529kcal 14664kcal 14799kcal 14933kcal 15068kcal 15202kcal 15337kcal 15471kcal 15606kcal 15740kcal 15875kcal 16009kcal 16144kcal 16278kcal 16413kcal 16547kcal 16682kcal 16817kcal 16951kcal 17086kcal 17220kcal 17355kcal 17489kcal 17624kcal 17758kcal 17893kcal 18027kcal 18162kcal 18296kcal 18431kcal 18566kcal 18700kcal 18835kcal 18969kcal 19104kcal 19238kcal 19373kcal 19507kcal 19642kcal 19776kcal 19911kcal 20045kcal 20180kcal
立って仕事をする 4708kcal 4843kcal 4977kcal 5112kcal 5246kcal 5381kcal 5515kcal 5650kcal 5785kcal 5919kcal 6054kcal 6188kcal 6323kcal 6457kcal 6592kcal 6726kcal 6861kcal 6995kcal 7130kcal 7264kcal 7399kcal 7534kcal 7668kcal 7803kcal 7937kcal 8072kcal 8206kcal 8341kcal 8475kcal 8610kcal 8744kcal 8879kcal 9013kcal 9148kcal 9283kcal 9417kcal 9552kcal 9686kcal 9821kcal 9955kcal 10090kcal 10224kcal 10359kcal 10493kcal 10628kcal 10762kcal 10897kcal 11031kcal 11166kcal 11301kcal 11435kcal 11570kcal 11704kcal 11839kcal 11973kcal 12108kcal 12242kcal 12377kcal 12511kcal 12646kcal 12780kcal 12915kcal 13050kcal 13184kcal 13319kcal 13453kcal 13588kcal 13722kcal 13857kcal 13991kcal 14126kcal 14260kcal 14395kcal 14529kcal 14664kcal 14799kcal 14933kcal 15068kcal 15202kcal 15337kcal 15471kcal 15606kcal 15740kcal 15875kcal 16009kcal 16144kcal 16278kcal 16413kcal 16547kcal 16682kcal 16817kcal 16951kcal 17086kcal 17220kcal 17355kcal 17489kcal 17624kcal 17758kcal 17893kcal 18027kcal 18162kcal 18296kcal 18431kcal 18566kcal 18700kcal 18835kcal 18969kcal 19104kcal 19238kcal 19373kcal 19507kcal 19642kcal 19776kcal 19911kcal 20045kcal 20180kcal
風呂で入浴 3923kcal 4036kcal 4148kcal 4260kcal 4372kcal 4484kcal 4596kcal 4708kcal 4820kcal 4933kcal 5045kcal 5157kcal 5269kcal 5381kcal 5493kcal 5605kcal 5717kcal 5829kcal 5942kcal 6054kcal 6166kcal 6278kcal 6390kcal 6502kcal 6614kcal 6726kcal 6838kcal 6951kcal 7063kcal 7175kcal 7287kcal 7399kcal 7511kcal 7623kcal 7735kcal 7847kcal 7960kcal 8072kcal 8184kcal 8296kcal 8408kcal 8520kcal 8632kcal 8744kcal 8856kcal 8969kcal 9081kcal 9193kcal 9305kcal 9417kcal 9529kcal 9641kcal 9753kcal 9866kcal 9978kcal 10090kcal 10202kcal 10314kcal 10426kcal 10538kcal 10650kcal 10762kcal 10875kcal 10987kcal 11099kcal 11211kcal 11323kcal 11435kcal 11547kcal 11659kcal 11771kcal 11884kcal 11996kcal 12108kcal 12220kcal 12332kcal 12444kcal 12556kcal 12668kcal 12780kcal 12893kcal 13005kcal 13117kcal 13229kcal 13341kcal 13453kcal 13565kcal 13677kcal 13789kcal 13902kcal 14014kcal 14126kcal 14238kcal 14350kcal 14462kcal 14574kcal 14686kcal 14799kcal 14911kcal 15023kcal 15135kcal 15247kcal 15359kcal 15471kcal 15583kcal 15695kcal 15808kcal 15920kcal 16032kcal 16144kcal 16256kcal 16368kcal 16480kcal 16592kcal 16704kcal 16817kcal
デスクワーク 3400kcal 3497kcal 3595kcal 3692kcal 3789kcal 3886kcal 3983kcal 4080kcal 4178kcal 4275kcal 4372kcal 4469kcal 4566kcal 4663kcal 4761kcal 4858kcal 4955kcal 5052kcal 5149kcal 5246kcal 5344kcal 5441kcal 5538kcal 5635kcal 5732kcal 5829kcal 5927kcal 6024kcal 6121kcal 6218kcal 6315kcal 6412kcal 6510kcal 6607kcal 6704kcal 6801kcal 6898kcal 6995kcal 7093kcal 7190kcal 7287kcal 7384kcal 7481kcal 7578kcal 7676kcal 7773kcal 7870kcal 7967kcal 8064kcal 8161kcal 8259kcal 8356kcal 8453kcal 8550kcal 8647kcal 8744kcal 8842kcal 8939kcal 9036kcal 9133kcal 9230kcal 9327kcal 9425kcal 9522kcal 9619kcal 9716kcal 9813kcal 9910kcal 10008kcal 10105kcal 10202kcal 10299kcal 10396kcal 10493kcal 10591kcal 10688kcal 10785kcal 10882kcal 10979kcal 11076kcal 11174kcal 11271kcal 11368kcal 11465kcal 11562kcal 11659kcal 11756kcal 11854kcal 11951kcal 12048kcal 12145kcal 12242kcal 12339kcal 12437kcal 12534kcal 12631kcal 12728kcal 12825kcal 12922kcal 13020kcal 13117kcal 13214kcal 13311kcal 13408kcal 13505kcal 13603kcal 13700kcal 13797kcal 13894kcal 13991kcal 14088kcal 14186kcal 14283kcal 14380kcal 14477kcal 14574kcal
電車バスに乗車 3400kcal 3497kcal 3595kcal 3692kcal 3789kcal 3886kcal 3983kcal 4080kcal 4178kcal 4275kcal 4372kcal 4469kcal 4566kcal 4663kcal 4761kcal 4858kcal 4955kcal 5052kcal 5149kcal 5246kcal 5344kcal 5441kcal 5538kcal 5635kcal 5732kcal 5829kcal 5927kcal 6024kcal 6121kcal 6218kcal 6315kcal 6412kcal 6510kcal 6607kcal 6704kcal 6801kcal 6898kcal 6995kcal 7093kcal 7190kcal 7287kcal 7384kcal 7481kcal 7578kcal 7676kcal 7773kcal 7870kcal 7967kcal 8064kcal 8161kcal 8259kcal 8356kcal 8453kcal 8550kcal 8647kcal 8744kcal 8842kcal 8939kcal 9036kcal 9133kcal 9230kcal 9327kcal 9425kcal 9522kcal 9619kcal 9716kcal 9813kcal 9910kcal 10008kcal 10105kcal 10202kcal 10299kcal 10396kcal 10493kcal 10591kcal 10688kcal 10785kcal 10882kcal 10979kcal 11076kcal 11174kcal 11271kcal 11368kcal 11465kcal 11562kcal 11659kcal 11756kcal 11854kcal 11951kcal 12048kcal 12145kcal 12242kcal 12339kcal 12437kcal 12534kcal 12631kcal 12728kcal 12825kcal 12922kcal 13020kcal 13117kcal 13214kcal 13311kcal 13408kcal 13505kcal 13603kcal 13700kcal 13797kcal 13894kcal 13991kcal 14088kcal 14186kcal 14283kcal 14380kcal 14477kcal 14574kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ