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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3890kcal 4002kcal 4113kcal 4224kcal 4335kcal 4446kcal 4557kcal 4669kcal 4780kcal 4891kcal 5002kcal 5113kcal 5224kcal 5336kcal 5447kcal 5558kcal 5669kcal 5780kcal 5891kcal 6003kcal 6114kcal 6225kcal 6336kcal 6447kcal 6558kcal 6670kcal 6781kcal 6892kcal 7003kcal 7114kcal 7225kcal 7337kcal 7448kcal 7559kcal 7670kcal 7781kcal 7892kcal 8004kcal 8115kcal 8226kcal 8337kcal 8448kcal 8559kcal 8671kcal 8782kcal 8893kcal 9004kcal 9115kcal 9227kcal 9338kcal 9449kcal 9560kcal 9671kcal 9782kcal 9894kcal 10005kcal 10116kcal 10227kcal 10338kcal 10449kcal 10561kcal 10672kcal 10783kcal 10894kcal 11005kcal 11116kcal 11228kcal 11339kcal 11450kcal 11561kcal 11672kcal 11783kcal 11895kcal 12006kcal 12117kcal 12228kcal 12339kcal 12450kcal 12562kcal 12673kcal 12784kcal 12895kcal 13006kcal 13117kcal 13229kcal 13340kcal 13451kcal 13562kcal 13673kcal 13784kcal 13896kcal 14007kcal 14118kcal 14229kcal 14340kcal 14451kcal 14563kcal 14674kcal 14785kcal 14896kcal 15007kcal 15118kcal 15230kcal 15341kcal 15452kcal 15563kcal 15674kcal 15785kcal 15897kcal 16008kcal 16119kcal 16230kcal 16341kcal 16452kcal 16564kcal 16675kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4669kcal 4802kcal 4935kcal 5069kcal 5202kcal 5336kcal 5469kcal 5602kcal 5736kcal 5869kcal 6003kcal 6136kcal 6269kcal 6403kcal 6536kcal 6670kcal 6803kcal 6936kcal 7070kcal 7203kcal 7337kcal 7470kcal 7603kcal 7737kcal 7870kcal 8004kcal 8137kcal 8270kcal 8404kcal 8537kcal 8671kcal 8804kcal 8937kcal 9071kcal 9204kcal 9338kcal 9471kcal 9604kcal 9738kcal 9871kcal 10005kcal 10138kcal 10271kcal 10405kcal 10538kcal 10672kcal 10805kcal 10939kcal 11072kcal 11205kcal 11339kcal 11472kcal 11606kcal 11739kcal 11872kcal 12006kcal 12139kcal 12273kcal 12406kcal 12539kcal 12673kcal 12806kcal 12940kcal 13073kcal 13206kcal 13340kcal 13473kcal 13607kcal 13740kcal 13873kcal 14007kcal 14140kcal 14274kcal 14407kcal 14540kcal 14674kcal 14807kcal 14941kcal 15074kcal 15207kcal 15341kcal 15474kcal 15608kcal 15741kcal 15874kcal 16008kcal 16141kcal 16275kcal 16408kcal 16541kcal 16675kcal 16808kcal 16942kcal 17075kcal 17208kcal 17342kcal 17475kcal 17609kcal 17742kcal 17875kcal 18009kcal 18142kcal 18276kcal 18409kcal 18542kcal 18676kcal 18809kcal 18943kcal 19076kcal 19209kcal 19343kcal 19476kcal 19610kcal 19743kcal 19876kcal 20010kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6692kcal 6883kcal 7074kcal 7265kcal 7457kcal 7648kcal 7839kcal 8030kcal 8222kcal 8413kcal 8604kcal 8795kcal 8986kcal 9178kcal 9369kcal 9560kcal 9751kcal 9942kcal 10134kcal 10325kcal 10516kcal 10707kcal 10898kcal 11090kcal 11281kcal 11472kcal 11663kcal 11855kcal 12046kcal 12237kcal 12428kcal 12619kcal 12811kcal 13002kcal 13193kcal 13384kcal 13575kcal 13767kcal 13958kcal 14149kcal 14340kcal 14531kcal 14723kcal 14914kcal 15105kcal 15296kcal 15488kcal 15679kcal 15870kcal 16061kcal 16252kcal 16444kcal 16635kcal 16826kcal 17017kcal 17208kcal 17400kcal 17591kcal 17782kcal 17973kcal 18164kcal 18356kcal 18547kcal 18738kcal 18929kcal 19121kcal 19312kcal 19503kcal 19694kcal 19885kcal 20077kcal 20268kcal 20459kcal 20650kcal 20841kcal 21033kcal 21224kcal 21415kcal 21606kcal 21797kcal 21989kcal 22180kcal 22371kcal 22562kcal 22754kcal 22945kcal 23136kcal 23327kcal 23518kcal 23710kcal 23901kcal 24092kcal 24283kcal 24474kcal 24666kcal 24857kcal 25048kcal 25239kcal 25430kcal 25622kcal 25813kcal 26004kcal 26195kcal 26387kcal 26578kcal 26769kcal 26960kcal 27151kcal 27343kcal 27534kcal 27725kcal 27916kcal 28107kcal 28299kcal 28490kcal 28681kcal
山登り 12450kcal 12806kcal 13162kcal 13518kcal 13873kcal 14229kcal 14585kcal 14941kcal 15296kcal 15652kcal 16008kcal 16364kcal 16719kcal 17075kcal 17431kcal 17787kcal 18142kcal 18498kcal 18854kcal 19209kcal 19565kcal 19921kcal 20277kcal 20632kcal 20988kcal 21344kcal 21700kcal 22055kcal 22411kcal 22767kcal 23123kcal 23478kcal 23834kcal 24190kcal 24546kcal 24901kcal 25257kcal 25613kcal 25969kcal 26324kcal 26680kcal 27036kcal 27391kcal 27747kcal 28103kcal 28459kcal 28814kcal 29170kcal 29526kcal 29882kcal 30237kcal 30593kcal 30949kcal 31305kcal 31660kcal 32016kcal 32372kcal 32728kcal 33083kcal 33439kcal 33795kcal 34151kcal 34506kcal 34862kcal 35218kcal 35574kcal 35929kcal 36285kcal 36641kcal 36996kcal 37352kcal 37708kcal 38064kcal 38419kcal 38775kcal 39131kcal 39487kcal 39842kcal 40198kcal 40554kcal 40910kcal 41265kcal 41621kcal 41977kcal 42333kcal 42688kcal 43044kcal 43400kcal 43756kcal 44111kcal 44467kcal 44823kcal 45178kcal 45534kcal 45890kcal 46246kcal 46601kcal 46957kcal 47313kcal 47669kcal 48024kcal 48380kcal 48736kcal 49092kcal 49447kcal 49803kcal 50159kcal 50515kcal 50870kcal 51226kcal 51582kcal 51938kcal 52293kcal 52649kcal 53005kcal 53361kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9338kcal 9604kcal 9871kcal 10138kcal 10405kcal 10672kcal 10939kcal 11205kcal 11472kcal 11739kcal 12006kcal 12273kcal 12539kcal 12806kcal 13073kcal 13340kcal 13607kcal 13873kcal 14140kcal 14407kcal 14674kcal 14941kcal 15207kcal 15474kcal 15741kcal 16008kcal 16275kcal 16541kcal 16808kcal 17075kcal 17342kcal 17609kcal 17875kcal 18142kcal 18409kcal 18676kcal 18943kcal 19209kcal 19476kcal 19743kcal 20010kcal 20277kcal 20543kcal 20810kcal 21077kcal 21344kcal 21611kcal 21878kcal 22144kcal 22411kcal 22678kcal 22945kcal 23212kcal 23478kcal 23745kcal 24012kcal 24279kcal 24546kcal 24812kcal 25079kcal 25346kcal 25613kcal 25880kcal 26146kcal 26413kcal 26680kcal 26947kcal 27214kcal 27480kcal 27747kcal 28014kcal 28281kcal 28548kcal 28814kcal 29081kcal 29348kcal 29615kcal 29882kcal 30148kcal 30415kcal 30682kcal 30949kcal 31216kcal 31482kcal 31749kcal 32016kcal 32283kcal 32550kcal 32817kcal 33083kcal 33350kcal 33617kcal 33884kcal 34151kcal 34417kcal 34684kcal 34951kcal 35218kcal 35485kcal 35751kcal 36018kcal 36285kcal 36552kcal 36819kcal 37085kcal 37352kcal 37619kcal 37886kcal 38153kcal 38419kcal 38686kcal 38953kcal 39220kcal 39487kcal 39753kcal 40020kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12450kcal 12806kcal 13162kcal 13518kcal 13873kcal 14229kcal 14585kcal 14941kcal 15296kcal 15652kcal 16008kcal 16364kcal 16719kcal 17075kcal 17431kcal 17787kcal 18142kcal 18498kcal 18854kcal 19209kcal 19565kcal 19921kcal 20277kcal 20632kcal 20988kcal 21344kcal 21700kcal 22055kcal 22411kcal 22767kcal 23123kcal 23478kcal 23834kcal 24190kcal 24546kcal 24901kcal 25257kcal 25613kcal 25969kcal 26324kcal 26680kcal 27036kcal 27391kcal 27747kcal 28103kcal 28459kcal 28814kcal 29170kcal 29526kcal 29882kcal 30237kcal 30593kcal 30949kcal 31305kcal 31660kcal 32016kcal 32372kcal 32728kcal 33083kcal 33439kcal 33795kcal 34151kcal 34506kcal 34862kcal 35218kcal 35574kcal 35929kcal 36285kcal 36641kcal 36996kcal 37352kcal 37708kcal 38064kcal 38419kcal 38775kcal 39131kcal 39487kcal 39842kcal 40198kcal 40554kcal 40910kcal 41265kcal 41621kcal 41977kcal 42333kcal 42688kcal 43044kcal 43400kcal 43756kcal 44111kcal 44467kcal 44823kcal 45178kcal 45534kcal 45890kcal 46246kcal 46601kcal 46957kcal 47313kcal 47669kcal 48024kcal 48380kcal 48736kcal 49092kcal 49447kcal 49803kcal 50159kcal 50515kcal 50870kcal 51226kcal 51582kcal 51938kcal 52293kcal 52649kcal 53005kcal 53361kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15563kcal 16008kcal 16452kcal 16897kcal 17342kcal 17787kcal 18231kcal 18676kcal 19121kcal 19565kcal 20010kcal 20455kcal 20899kcal 21344kcal 21789kcal 22233kcal 22678kcal 23123kcal 23567kcal 24012kcal 24457kcal 24901kcal 25346kcal 25791kcal 26235kcal 26680kcal 27125kcal 27569kcal 28014kcal 28459kcal 28903kcal 29348kcal 29793kcal 30237kcal 30682kcal 31127kcal 31571kcal 32016kcal 32461kcal 32905kcal 33350kcal 33795kcal 34239kcal 34684kcal 35129kcal 35574kcal 36018kcal 36463kcal 36908kcal 37352kcal 37797kcal 38242kcal 38686kcal 39131kcal 39576kcal 40020kcal 40465kcal 40910kcal 41354kcal 41799kcal 42244kcal 42688kcal 43133kcal 43578kcal 44022kcal 44467kcal 44912kcal 45356kcal 45801kcal 46246kcal 46690kcal 47135kcal 47580kcal 48024kcal 48469kcal 48914kcal 49358kcal 49803kcal 50248kcal 50692kcal 51137kcal 51582kcal 52026kcal 52471kcal 52916kcal 53361kcal 53805kcal 54250kcal 54695kcal 55139kcal 55584kcal 56029kcal 56473kcal 56918kcal 57363kcal 57807kcal 58252kcal 58697kcal 59141kcal 59586kcal 60031kcal 60475kcal 60920kcal 61365kcal 61809kcal 62254kcal 62699kcal 63143kcal 63588kcal 64033kcal 64477kcal 64922kcal 65367kcal 65811kcal 66256kcal 66701kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13695kcal 14087kcal 14478kcal 14869kcal 15261kcal 15652kcal 16043kcal 16435kcal 16826kcal 17217kcal 17609kcal 18000kcal 18391kcal 18783kcal 19174kcal 19565kcal 19957kcal 20348kcal 20739kcal 21130kcal 21522kcal 21913kcal 22304kcal 22696kcal 23087kcal 23478kcal 23870kcal 24261kcal 24652kcal 25044kcal 25435kcal 25826kcal 26218kcal 26609kcal 27000kcal 27391kcal 27783kcal 28174kcal 28565kcal 28957kcal 29348kcal 29739kcal 30131kcal 30522kcal 30913kcal 31305kcal 31696kcal 32087kcal 32479kcal 32870kcal 33261kcal 33653kcal 34044kcal 34435kcal 34826kcal 35218kcal 35609kcal 36000kcal 36392kcal 36783kcal 37174kcal 37566kcal 37957kcal 38348kcal 38740kcal 39131kcal 39522kcal 39914kcal 40305kcal 40696kcal 41087kcal 41479kcal 41870kcal 42261kcal 42653kcal 43044kcal 43435kcal 43827kcal 44218kcal 44609kcal 45001kcal 45392kcal 45783kcal 46175kcal 46566kcal 46957kcal 47348kcal 47740kcal 48131kcal 48522kcal 48914kcal 49305kcal 49696kcal 50088kcal 50479kcal 50870kcal 51262kcal 51653kcal 52044kcal 52436kcal 52827kcal 53218kcal 53610kcal 54001kcal 54392kcal 54783kcal 55175kcal 55566kcal 55957kcal 56349kcal 56740kcal 57131kcal 57523kcal 57914kcal 58305kcal 58697kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18365kcal 18889kcal 19414kcal 19939kcal 20463kcal 20988kcal 21513kcal 22038kcal 22562kcal 23087kcal 23612kcal 24136kcal 24661kcal 25186kcal 25711kcal 26235kcal 26760kcal 27285kcal 27809kcal 28334kcal 28859kcal 29384kcal 29908kcal 30433kcal 30958kcal 31482kcal 32007kcal 32532kcal 33057kcal 33581kcal 34106kcal 34631kcal 35156kcal 35680kcal 36205kcal 36730kcal 37254kcal 37779kcal 38304kcal 38829kcal 39353kcal 39878kcal 40403kcal 40927kcal 41452kcal 41977kcal 42502kcal 43026kcal 43551kcal 44076kcal 44600kcal 45125kcal 45650kcal 46175kcal 46699kcal 47224kcal 47749kcal 48273kcal 48798kcal 49323kcal 49848kcal 50372kcal 50897kcal 51422kcal 51946kcal 52471kcal 52996kcal 53521kcal 54045kcal 54570kcal 55095kcal 55619kcal 56144kcal 56669kcal 57194kcal 57718kcal 58243kcal 58768kcal 59292kcal 59817kcal 60342kcal 60867kcal 61391kcal 61916kcal 62441kcal 62965kcal 63490kcal 64015kcal 64540kcal 65064kcal 65589kcal 66114kcal 66638kcal 67163kcal 67688kcal 68213kcal 68737kcal 69262kcal 69787kcal 70312kcal 70836kcal 71361kcal 71886kcal 72410kcal 72935kcal 73460kcal 73985kcal 74509kcal 75034kcal 75559kcal 76083kcal 76608kcal 77133kcal 77658kcal 78182kcal 78707kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19143kcal 19690kcal 20237kcal 20784kcal 21331kcal 21878kcal 22424kcal 22971kcal 23518kcal 24065kcal 24612kcal 25159kcal 25706kcal 26253kcal 26800kcal 27347kcal 27894kcal 28441kcal 28988kcal 29535kcal 30082kcal 30629kcal 31176kcal 31723kcal 32270kcal 32817kcal 33363kcal 33910kcal 34457kcal 35004kcal 35551kcal 36098kcal 36645kcal 37192kcal 37739kcal 38286kcal 38833kcal 39380kcal 39927kcal 40474kcal 41021kcal 41568kcal 42115kcal 42662kcal 43209kcal 43756kcal 44302kcal 44849kcal 45396kcal 45943kcal 46490kcal 47037kcal 47584kcal 48131kcal 48678kcal 49225kcal 49772kcal 50319kcal 50866kcal 51413kcal 51960kcal 52507kcal 53054kcal 53601kcal 54148kcal 54695kcal 55241kcal 55788kcal 56335kcal 56882kcal 57429kcal 57976kcal 58523kcal 59070kcal 59617kcal 60164kcal 60711kcal 61258kcal 61805kcal 62352kcal 62899kcal 63446kcal 63993kcal 64540kcal 65087kcal 65634kcal 66180kcal 66727kcal 67274kcal 67821kcal 68368kcal 68915kcal 69462kcal 70009kcal 70556kcal 71103kcal 71650kcal 72197kcal 72744kcal 73291kcal 73838kcal 74385kcal 74932kcal 75479kcal 76026kcal 76573kcal 77119kcal 77666kcal 78213kcal 78760kcal 79307kcal 79854kcal 80401kcal 80948kcal 81495kcal 82042kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8248kcal 8484kcal 8720kcal 8955kcal 9191kcal 9427kcal 9662kcal 9898kcal 10134kcal 10369kcal 10605kcal 10841kcal 11076kcal 11312kcal 11548kcal 11783kcal 12019kcal 12255kcal 12490kcal 12726kcal 12962kcal 13197kcal 13433kcal 13669kcal 13904kcal 14140kcal 14376kcal 14612kcal 14847kcal 15083kcal 15319kcal 15554kcal 15790kcal 16026kcal 16261kcal 16497kcal 16733kcal 16968kcal 17204kcal 17440kcal 17675kcal 17911kcal 18147kcal 18382kcal 18618kcal 18854kcal 19089kcal 19325kcal 19561kcal 19796kcal 20032kcal 20268kcal 20503kcal 20739kcal 20975kcal 21210kcal 21446kcal 21682kcal 21918kcal 22153kcal 22389kcal 22625kcal 22860kcal 23096kcal 23332kcal 23567kcal 23803kcal 24039kcal 24274kcal 24510kcal 24746kcal 24981kcal 25217kcal 25453kcal 25688kcal 25924kcal 26160kcal 26395kcal 26631kcal 26867kcal 27102kcal 27338kcal 27574kcal 27809kcal 28045kcal 28281kcal 28517kcal 28752kcal 28988kcal 29224kcal 29459kcal 29695kcal 29931kcal 30166kcal 30402kcal 30638kcal 30873kcal 31109kcal 31345kcal 31580kcal 31816kcal 32052kcal 32287kcal 32523kcal 32759kcal 32994kcal 33230kcal 33466kcal 33701kcal 33937kcal 34173kcal 34408kcal 34644kcal 34880kcal 35115kcal 35351kcal
水泳
(普通:全般)		 12917kcal 13286kcal 13655kcal 14025kcal 14394kcal 14763kcal 15132kcal 15501kcal 15870kcal 16239kcal 16608kcal 16977kcal 17346kcal 17715kcal 18084kcal 18454kcal 18823kcal 19192kcal 19561kcal 19930kcal 20299kcal 20668kcal 21037kcal 21406kcal 21775kcal 22144kcal 22513kcal 22882kcal 23252kcal 23621kcal 23990kcal 24359kcal 24728kcal 25097kcal 25466kcal 25835kcal 26204kcal 26573kcal 26942kcal 27311kcal 27681kcal 28050kcal 28419kcal 28788kcal 29157kcal 29526kcal 29895kcal 30264kcal 30633kcal 31002kcal 31371kcal 31740kcal 32109kcal 32479kcal 32848kcal 33217kcal 33586kcal 33955kcal 34324kcal 34693kcal 35062kcal 35431kcal 35800kcal 36169kcal 36538kcal 36908kcal 37277kcal 37646kcal 38015kcal 38384kcal 38753kcal 39122kcal 39491kcal 39860kcal 40229kcal 40598kcal 40967kcal 41336kcal 41706kcal 42075kcal 42444kcal 42813kcal 43182kcal 43551kcal 43920kcal 44289kcal 44658kcal 45027kcal 45396kcal 45765kcal 46135kcal 46504kcal 46873kcal 47242kcal 47611kcal 47980kcal 48349kcal 48718kcal 49087kcal 49456kcal 49825kcal 50194kcal 50563kcal 50933kcal 51302kcal 51671kcal 52040kcal 52409kcal 52778kcal 53147kcal 53516kcal 53885kcal 54254kcal 54623kcal 54992kcal 55362kcal
水泳
(速め:全般)		 15563kcal 16008kcal 16452kcal 16897kcal 17342kcal 17787kcal 18231kcal 18676kcal 19121kcal 19565kcal 20010kcal 20455kcal 20899kcal 21344kcal 21789kcal 22233kcal 22678kcal 23123kcal 23567kcal 24012kcal 24457kcal 24901kcal 25346kcal 25791kcal 26235kcal 26680kcal 27125kcal 27569kcal 28014kcal 28459kcal 28903kcal 29348kcal 29793kcal 30237kcal 30682kcal 31127kcal 31571kcal 32016kcal 32461kcal 32905kcal 33350kcal 33795kcal 34239kcal 34684kcal 35129kcal 35574kcal 36018kcal 36463kcal 36908kcal 37352kcal 37797kcal 38242kcal 38686kcal 39131kcal 39576kcal 40020kcal 40465kcal 40910kcal 41354kcal 41799kcal 42244kcal 42688kcal 43133kcal 43578kcal 44022kcal 44467kcal 44912kcal 45356kcal 45801kcal 46246kcal 46690kcal 47135kcal 47580kcal 48024kcal 48469kcal 48914kcal 49358kcal 49803kcal 50248kcal 50692kcal 51137kcal 51582kcal 52026kcal 52471kcal 52916kcal 53361kcal 53805kcal 54250kcal 54695kcal 55139kcal 55584kcal 56029kcal 56473kcal 56918kcal 57363kcal 57807kcal 58252kcal 58697kcal 59141kcal 59586kcal 60031kcal 60475kcal 60920kcal 61365kcal 61809kcal 62254kcal 62699kcal 63143kcal 63588kcal 64033kcal 64477kcal 64922kcal 65367kcal 65811kcal 66256kcal 66701kcal
水泳
(バタフライ)		 21477kcal 22091kcal 22705kcal 23318kcal 23932kcal 24546kcal 25159kcal 25773kcal 26387kcal 27000kcal 27614kcal 28227kcal 28841kcal 29455kcal 30068kcal 30682kcal 31296kcal 31909kcal 32523kcal 33137kcal 33750kcal 34364kcal 34978kcal 35591kcal 36205kcal 36819kcal 37432kcal 38046kcal 38660kcal 39273kcal 39887kcal 40500kcal 41114kcal 41728kcal 42341kcal 42955kcal 43569kcal 44182kcal 44796kcal 45410kcal 46023kcal 46637kcal 47251kcal 47864kcal 48478kcal 49092kcal 49705kcal 50319kcal 50933kcal 51546kcal 52160kcal 52774kcal 53387kcal 54001kcal 54614kcal 55228kcal 55842kcal 56455kcal 57069kcal 57683kcal 58296kcal 58910kcal 59524kcal 60137kcal 60751kcal 61365kcal 61978kcal 62592kcal 63206kcal 63819kcal 64433kcal 65047kcal 65660kcal 66274kcal 66888kcal 67501kcal 68115kcal 68728kcal 69342kcal 69956kcal 70569kcal 71183kcal 71797kcal 72410kcal 73024kcal 73638kcal 74251kcal 74865kcal 75479kcal 76092kcal 76706kcal 77320kcal 77933kcal 78547kcal 79161kcal 79774kcal 80388kcal 81001kcal 81615kcal 82229kcal 82842kcal 83456kcal 84070kcal 84683kcal 85297kcal 85911kcal 86524kcal 87138kcal 87752kcal 88365kcal 88979kcal 89593kcal 90206kcal 90820kcal 91434kcal 92047kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9338kcal 9604kcal 9871kcal 10138kcal 10405kcal 10672kcal 10939kcal 11205kcal 11472kcal 11739kcal 12006kcal 12273kcal 12539kcal 12806kcal 13073kcal 13340kcal 13607kcal 13873kcal 14140kcal 14407kcal 14674kcal 14941kcal 15207kcal 15474kcal 15741kcal 16008kcal 16275kcal 16541kcal 16808kcal 17075kcal 17342kcal 17609kcal 17875kcal 18142kcal 18409kcal 18676kcal 18943kcal 19209kcal 19476kcal 19743kcal 20010kcal 20277kcal 20543kcal 20810kcal 21077kcal 21344kcal 21611kcal 21878kcal 22144kcal 22411kcal 22678kcal 22945kcal 23212kcal 23478kcal 23745kcal 24012kcal 24279kcal 24546kcal 24812kcal 25079kcal 25346kcal 25613kcal 25880kcal 26146kcal 26413kcal 26680kcal 26947kcal 27214kcal 27480kcal 27747kcal 28014kcal 28281kcal 28548kcal 28814kcal 29081kcal 29348kcal 29615kcal 29882kcal 30148kcal 30415kcal 30682kcal 30949kcal 31216kcal 31482kcal 31749kcal 32016kcal 32283kcal 32550kcal 32817kcal 33083kcal 33350kcal 33617kcal 33884kcal 34151kcal 34417kcal 34684kcal 34951kcal 35218kcal 35485kcal 35751kcal 36018kcal 36285kcal 36552kcal 36819kcal 37085kcal 37352kcal 37619kcal 37886kcal 38153kcal 38419kcal 38686kcal 38953kcal 39220kcal 39487kcal 39753kcal 40020kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12450kcal 12806kcal 13162kcal 13518kcal 13873kcal 14229kcal 14585kcal 14941kcal 15296kcal 15652kcal 16008kcal 16364kcal 16719kcal 17075kcal 17431kcal 17787kcal 18142kcal 18498kcal 18854kcal 19209kcal 19565kcal 19921kcal 20277kcal 20632kcal 20988kcal 21344kcal 21700kcal 22055kcal 22411kcal 22767kcal 23123kcal 23478kcal 23834kcal 24190kcal 24546kcal 24901kcal 25257kcal 25613kcal 25969kcal 26324kcal 26680kcal 27036kcal 27391kcal 27747kcal 28103kcal 28459kcal 28814kcal 29170kcal 29526kcal 29882kcal 30237kcal 30593kcal 30949kcal 31305kcal 31660kcal 32016kcal 32372kcal 32728kcal 33083kcal 33439kcal 33795kcal 34151kcal 34506kcal 34862kcal 35218kcal 35574kcal 35929kcal 36285kcal 36641kcal 36996kcal 37352kcal 37708kcal 38064kcal 38419kcal 38775kcal 39131kcal 39487kcal 39842kcal 40198kcal 40554kcal 40910kcal 41265kcal 41621kcal 41977kcal 42333kcal 42688kcal 43044kcal 43400kcal 43756kcal 44111kcal 44467kcal 44823kcal 45178kcal 45534kcal 45890kcal 46246kcal 46601kcal 46957kcal 47313kcal 47669kcal 48024kcal 48380kcal 48736kcal 49092kcal 49447kcal 49803kcal 50159kcal 50515kcal 50870kcal 51226kcal 51582kcal 51938kcal 52293kcal 52649kcal 53005kcal 53361kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15563kcal 16008kcal 16452kcal 16897kcal 17342kcal 17787kcal 18231kcal 18676kcal 19121kcal 19565kcal 20010kcal 20455kcal 20899kcal 21344kcal 21789kcal 22233kcal 22678kcal 23123kcal 23567kcal 24012kcal 24457kcal 24901kcal 25346kcal 25791kcal 26235kcal 26680kcal 27125kcal 27569kcal 28014kcal 28459kcal 28903kcal 29348kcal 29793kcal 30237kcal 30682kcal 31127kcal 31571kcal 32016kcal 32461kcal 32905kcal 33350kcal 33795kcal 34239kcal 34684kcal 35129kcal 35574kcal 36018kcal 36463kcal 36908kcal 37352kcal 37797kcal 38242kcal 38686kcal 39131kcal 39576kcal 40020kcal 40465kcal 40910kcal 41354kcal 41799kcal 42244kcal 42688kcal 43133kcal 43578kcal 44022kcal 44467kcal 44912kcal 45356kcal 45801kcal 46246kcal 46690kcal 47135kcal 47580kcal 48024kcal 48469kcal 48914kcal 49358kcal 49803kcal 50248kcal 50692kcal 51137kcal 51582kcal 52026kcal 52471kcal 52916kcal 53361kcal 53805kcal 54250kcal 54695kcal 55139kcal 55584kcal 56029kcal 56473kcal 56918kcal 57363kcal 57807kcal 58252kcal 58697kcal 59141kcal 59586kcal 60031kcal 60475kcal 60920kcal 61365kcal 61809kcal 62254kcal 62699kcal 63143kcal 63588kcal 64033kcal 64477kcal 64922kcal 65367kcal 65811kcal 66256kcal 66701kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5914kcal 6083kcal 6252kcal 6421kcal 6590kcal 6759kcal 6928kcal 7097kcal 7265kcal 7434kcal 7603kcal 7772kcal 7941kcal 8110kcal 8279kcal 8448kcal 8617kcal 8786kcal 8955kcal 9124kcal 9293kcal 9462kcal 9631kcal 9800kcal 9969kcal 10138kcal 10307kcal 10476kcal 10645kcal 10814kcal 10983kcal 11152kcal 11321kcal 11490kcal 11659kcal 11828kcal 11997kcal 12166kcal 12335kcal 12504kcal 12673kcal 12842kcal 13011kcal 13180kcal 13349kcal 13518kcal 13687kcal 13856kcal 14025kcal 14194kcal 14363kcal 14531kcal 14700kcal 14869kcal 15038kcal 15207kcal 15376kcal 15545kcal 15714kcal 15883kcal 16052kcal 16221kcal 16390kcal 16559kcal 16728kcal 16897kcal 17066kcal 17235kcal 17404kcal 17573kcal 17742kcal 17911kcal 18080kcal 18249kcal 18418kcal 18587kcal 18756kcal 18925kcal 19094kcal 19263kcal 19432kcal 19601kcal 19770kcal 19939kcal 20108kcal 20277kcal 20446kcal 20615kcal 20784kcal 20953kcal 21122kcal 21291kcal 21460kcal 21628kcal 21797kcal 21966kcal 22135kcal 22304kcal 22473kcal 22642kcal 22811kcal 22980kcal 23149kcal 23318kcal 23487kcal 23656kcal 23825kcal 23994kcal 24163kcal 24332kcal 24501kcal 24670kcal 24839kcal 25008kcal 25177kcal 25346kcal
筋トレ
背筋運動		 5914kcal 6083kcal 6252kcal 6421kcal 6590kcal 6759kcal 6928kcal 7097kcal 7265kcal 7434kcal 7603kcal 7772kcal 7941kcal 8110kcal 8279kcal 8448kcal 8617kcal 8786kcal 8955kcal 9124kcal 9293kcal 9462kcal 9631kcal 9800kcal 9969kcal 10138kcal 10307kcal 10476kcal 10645kcal 10814kcal 10983kcal 11152kcal 11321kcal 11490kcal 11659kcal 11828kcal 11997kcal 12166kcal 12335kcal 12504kcal 12673kcal 12842kcal 13011kcal 13180kcal 13349kcal 13518kcal 13687kcal 13856kcal 14025kcal 14194kcal 14363kcal 14531kcal 14700kcal 14869kcal 15038kcal 15207kcal 15376kcal 15545kcal 15714kcal 15883kcal 16052kcal 16221kcal 16390kcal 16559kcal 16728kcal 16897kcal 17066kcal 17235kcal 17404kcal 17573kcal 17742kcal 17911kcal 18080kcal 18249kcal 18418kcal 18587kcal 18756kcal 18925kcal 19094kcal 19263kcal 19432kcal 19601kcal 19770kcal 19939kcal 20108kcal 20277kcal 20446kcal 20615kcal 20784kcal 20953kcal 21122kcal 21291kcal 21460kcal 21628kcal 21797kcal 21966kcal 22135kcal 22304kcal 22473kcal 22642kcal 22811kcal 22980kcal 23149kcal 23318kcal 23487kcal 23656kcal 23825kcal 23994kcal 24163kcal 24332kcal 24501kcal 24670kcal 24839kcal 25008kcal 25177kcal 25346kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5914kcal 6083kcal 6252kcal 6421kcal 6590kcal 6759kcal 6928kcal 7097kcal 7265kcal 7434kcal 7603kcal 7772kcal 7941kcal 8110kcal 8279kcal 8448kcal 8617kcal 8786kcal 8955kcal 9124kcal 9293kcal 9462kcal 9631kcal 9800kcal 9969kcal 10138kcal 10307kcal 10476kcal 10645kcal 10814kcal 10983kcal 11152kcal 11321kcal 11490kcal 11659kcal 11828kcal 11997kcal 12166kcal 12335kcal 12504kcal 12673kcal 12842kcal 13011kcal 13180kcal 13349kcal 13518kcal 13687kcal 13856kcal 14025kcal 14194kcal 14363kcal 14531kcal 14700kcal 14869kcal 15038kcal 15207kcal 15376kcal 15545kcal 15714kcal 15883kcal 16052kcal 16221kcal 16390kcal 16559kcal 16728kcal 16897kcal 17066kcal 17235kcal 17404kcal 17573kcal 17742kcal 17911kcal 18080kcal 18249kcal 18418kcal 18587kcal 18756kcal 18925kcal 19094kcal 19263kcal 19432kcal 19601kcal 19770kcal 19939kcal 20108kcal 20277kcal 20446kcal 20615kcal 20784kcal 20953kcal 21122kcal 21291kcal 21460kcal 21628kcal 21797kcal 21966kcal 22135kcal 22304kcal 22473kcal 22642kcal 22811kcal 22980kcal 23149kcal 23318kcal 23487kcal 23656kcal 23825kcal 23994kcal 24163kcal 24332kcal 24501kcal 24670kcal 24839kcal 25008kcal 25177kcal 25346kcal
筋トレ
懸垂		 5914kcal 6083kcal 6252kcal 6421kcal 6590kcal 6759kcal 6928kcal 7097kcal 7265kcal 7434kcal 7603kcal 7772kcal 7941kcal 8110kcal 8279kcal 8448kcal 8617kcal 8786kcal 8955kcal 9124kcal 9293kcal 9462kcal 9631kcal 9800kcal 9969kcal 10138kcal 10307kcal 10476kcal 10645kcal 10814kcal 10983kcal 11152kcal 11321kcal 11490kcal 11659kcal 11828kcal 11997kcal 12166kcal 12335kcal 12504kcal 12673kcal 12842kcal 13011kcal 13180kcal 13349kcal 13518kcal 13687kcal 13856kcal 14025kcal 14194kcal 14363kcal 14531kcal 14700kcal 14869kcal 15038kcal 15207kcal 15376kcal 15545kcal 15714kcal 15883kcal 16052kcal 16221kcal 16390kcal 16559kcal 16728kcal 16897kcal 17066kcal 17235kcal 17404kcal 17573kcal 17742kcal 17911kcal 18080kcal 18249kcal 18418kcal 18587kcal 18756kcal 18925kcal 19094kcal 19263kcal 19432kcal 19601kcal 19770kcal 19939kcal 20108kcal 20277kcal 20446kcal 20615kcal 20784kcal 20953kcal 21122kcal 21291kcal 21460kcal 21628kcal 21797kcal 21966kcal 22135kcal 22304kcal 22473kcal 22642kcal 22811kcal 22980kcal 23149kcal 23318kcal 23487kcal 23656kcal 23825kcal 23994kcal 24163kcal 24332kcal 24501kcal 24670kcal 24839kcal 25008kcal 25177kcal 25346kcal
筋トレ
スクワット		 7781kcal 8004kcal 8226kcal 8448kcal 8671kcal 8893kcal 9115kcal 9338kcal 9560kcal 9782kcal 10005kcal 10227kcal 10449kcal 10672kcal 10894kcal 11116kcal 11339kcal 11561kcal 11783kcal 12006kcal 12228kcal 12450kcal 12673kcal 12895kcal 13117kcal 13340kcal 13562kcal 13784kcal 14007kcal 14229kcal 14451kcal 14674kcal 14896kcal 15118kcal 15341kcal 15563kcal 15785kcal 16008kcal 16230kcal 16452kcal 16675kcal 16897kcal 17119kcal 17342kcal 17564kcal 17787kcal 18009kcal 18231kcal 18454kcal 18676kcal 18898kcal 19121kcal 19343kcal 19565kcal 19788kcal 20010kcal 20232kcal 20455kcal 20677kcal 20899kcal 21122kcal 21344kcal 21566kcal 21789kcal 22011kcal 22233kcal 22456kcal 22678kcal 22900kcal 23123kcal 23345kcal 23567kcal 23790kcal 24012kcal 24234kcal 24457kcal 24679kcal 24901kcal 25124kcal 25346kcal 25568kcal 25791kcal 26013kcal 26235kcal 26458kcal 26680kcal 26902kcal 27125kcal 27347kcal 27569kcal 27792kcal 28014kcal 28236kcal 28459kcal 28681kcal 28903kcal 29126kcal 29348kcal 29570kcal 29793kcal 30015kcal 30237kcal 30460kcal 30682kcal 30904kcal 31127kcal 31349kcal 31571kcal 31794kcal 32016kcal 32238kcal 32461kcal 32683kcal 32905kcal 33128kcal 33350kcal
ヨガ
ハタ		 4669kcal 4802kcal 4935kcal 5069kcal 5202kcal 5336kcal 5469kcal 5602kcal 5736kcal 5869kcal 6003kcal 6136kcal 6269kcal 6403kcal 6536kcal 6670kcal 6803kcal 6936kcal 7070kcal 7203kcal 7337kcal 7470kcal 7603kcal 7737kcal 7870kcal 8004kcal 8137kcal 8270kcal 8404kcal 8537kcal 8671kcal 8804kcal 8937kcal 9071kcal 9204kcal 9338kcal 9471kcal 9604kcal 9738kcal 9871kcal 10005kcal 10138kcal 10271kcal 10405kcal 10538kcal 10672kcal 10805kcal 10939kcal 11072kcal 11205kcal 11339kcal 11472kcal 11606kcal 11739kcal 11872kcal 12006kcal 12139kcal 12273kcal 12406kcal 12539kcal 12673kcal 12806kcal 12940kcal 13073kcal 13206kcal 13340kcal 13473kcal 13607kcal 13740kcal 13873kcal 14007kcal 14140kcal 14274kcal 14407kcal 14540kcal 14674kcal 14807kcal 14941kcal 15074kcal 15207kcal 15341kcal 15474kcal 15608kcal 15741kcal 15874kcal 16008kcal 16141kcal 16275kcal 16408kcal 16541kcal 16675kcal 16808kcal 16942kcal 17075kcal 17208kcal 17342kcal 17475kcal 17609kcal 17742kcal 17875kcal 18009kcal 18142kcal 18276kcal 18409kcal 18542kcal 18676kcal 18809kcal 18943kcal 19076kcal 19209kcal 19343kcal 19476kcal 19610kcal 19743kcal 19876kcal 20010kcal
ヨガ
パワー		 6225kcal 6403kcal 6581kcal 6759kcal 6936kcal 7114kcal 7292kcal 7470kcal 7648kcal 7826kcal 8004kcal 8182kcal 8359kcal 8537kcal 8715kcal 8893kcal 9071kcal 9249kcal 9427kcal 9604kcal 9782kcal 9960kcal 10138kcal 10316kcal 10494kcal 10672kcal 10850kcal 11027kcal 11205kcal 11383kcal 11561kcal 11739kcal 11917kcal 12095kcal 12273kcal 12450kcal 12628kcal 12806kcal 12984kcal 13162kcal 13340kcal 13518kcal 13695kcal 13873kcal 14051kcal 14229kcal 14407kcal 14585kcal 14763kcal 14941kcal 15118kcal 15296kcal 15474kcal 15652kcal 15830kcal 16008kcal 16186kcal 16364kcal 16541kcal 16719kcal 16897kcal 17075kcal 17253kcal 17431kcal 17609kcal 17787kcal 17964kcal 18142kcal 18320kcal 18498kcal 18676kcal 18854kcal 19032kcal 19209kcal 19387kcal 19565kcal 19743kcal 19921kcal 20099kcal 20277kcal 20455kcal 20632kcal 20810kcal 20988kcal 21166kcal 21344kcal 21522kcal 21700kcal 21878kcal 22055kcal 22233kcal 22411kcal 22589kcal 22767kcal 22945kcal 23123kcal 23300kcal 23478kcal 23656kcal 23834kcal 24012kcal 24190kcal 24368kcal 24546kcal 24723kcal 24901kcal 25079kcal 25257kcal 25435kcal 25613kcal 25791kcal 25969kcal 26146kcal 26324kcal 26502kcal 26680kcal
ダンス
ゆっくり		 7781kcal 8004kcal 8226kcal 8448kcal 8671kcal 8893kcal 9115kcal 9338kcal 9560kcal 9782kcal 10005kcal 10227kcal 10449kcal 10672kcal 10894kcal 11116kcal 11339kcal 11561kcal 11783kcal 12006kcal 12228kcal 12450kcal 12673kcal 12895kcal 13117kcal 13340kcal 13562kcal 13784kcal 14007kcal 14229kcal 14451kcal 14674kcal 14896kcal 15118kcal 15341kcal 15563kcal 15785kcal 16008kcal 16230kcal 16452kcal 16675kcal 16897kcal 17119kcal 17342kcal 17564kcal 17787kcal 18009kcal 18231kcal 18454kcal 18676kcal 18898kcal 19121kcal 19343kcal 19565kcal 19788kcal 20010kcal 20232kcal 20455kcal 20677kcal 20899kcal 21122kcal 21344kcal 21566kcal 21789kcal 22011kcal 22233kcal 22456kcal 22678kcal 22900kcal 23123kcal 23345kcal 23567kcal 23790kcal 24012kcal 24234kcal 24457kcal 24679kcal 24901kcal 25124kcal 25346kcal 25568kcal 25791kcal 26013kcal 26235kcal 26458kcal 26680kcal 26902kcal 27125kcal 27347kcal 27569kcal 27792kcal 28014kcal 28236kcal 28459kcal 28681kcal 28903kcal 29126kcal 29348kcal 29570kcal 29793kcal 30015kcal 30237kcal 30460kcal 30682kcal 30904kcal 31127kcal 31349kcal 31571kcal 31794kcal 32016kcal 32238kcal 32461kcal 32683kcal 32905kcal 33128kcal 33350kcal
ダンス
普通		 11361kcal 11686kcal 12010kcal 12335kcal 12659kcal 12984kcal 13309kcal 13633kcal 13958kcal 14282kcal 14607kcal 14932kcal 15256kcal 15581kcal 15906kcal 16230kcal 16555kcal 16879kcal 17204kcal 17529kcal 17853kcal 18178kcal 18502kcal 18827kcal 19152kcal 19476kcal 19801kcal 20125kcal 20450kcal 20775kcal 21099kcal 21424kcal 21749kcal 22073kcal 22398kcal 22722kcal 23047kcal 23372kcal 23696kcal 24021kcal 24345kcal 24670kcal 24995kcal 25319kcal 25644kcal 25969kcal 26293kcal 26618kcal 26942kcal 27267kcal 27592kcal 27916kcal 28241kcal 28565kcal 28890kcal 29215kcal 29539kcal 29864kcal 30188kcal 30513kcal 30838kcal 31162kcal 31487kcal 31812kcal 32136kcal 32461kcal 32785kcal 33110kcal 33435kcal 33759kcal 34084kcal 34408kcal 34733kcal 35058kcal 35382kcal 35707kcal 36032kcal 36356kcal 36681kcal 37005kcal 37330kcal 37655kcal 37979kcal 38304kcal 38628kcal 38953kcal 39278kcal 39602kcal 39927kcal 40251kcal 40576kcal 40901kcal 41225kcal 41550kcal 41875kcal 42199kcal 42524kcal 42848kcal 43173kcal 43498kcal 43822kcal 44147kcal 44471kcal 44796kcal 45121kcal 45445kcal 45770kcal 46095kcal 46419kcal 46744kcal 47068kcal 47393kcal 47718kcal 48042kcal 48367kcal 48691kcal
ダンス
激しい		 14007kcal 14407kcal 14807kcal 15207kcal 15608kcal 16008kcal 16408kcal 16808kcal 17208kcal 17609kcal 18009kcal 18409kcal 18809kcal 19209kcal 19610kcal 20010kcal 20410kcal 20810kcal 21210kcal 21611kcal 22011kcal 22411kcal 22811kcal 23212kcal 23612kcal 24012kcal 24412kcal 24812kcal 25213kcal 25613kcal 26013kcal 26413kcal 26813kcal 27214kcal 27614kcal 28014kcal 28414kcal 28814kcal 29215kcal 29615kcal 30015kcal 30415kcal 30815kcal 31216kcal 31616kcal 32016kcal 32416kcal 32817kcal 33217kcal 33617kcal 34017kcal 34417kcal 34818kcal 35218kcal 35618kcal 36018kcal 36418kcal 36819kcal 37219kcal 37619kcal 38019kcal 38419kcal 38820kcal 39220kcal 39620kcal 40020kcal 40420kcal 40821kcal 41221kcal 41621kcal 42021kcal 42421kcal 42822kcal 43222kcal 43622kcal 44022kcal 44423kcal 44823kcal 45223kcal 45623kcal 46023kcal 46424kcal 46824kcal 47224kcal 47624kcal 48024kcal 48425kcal 48825kcal 49225kcal 49625kcal 50025kcal 50426kcal 50826kcal 51226kcal 51626kcal 52026kcal 52427kcal 52827kcal 53227kcal 53627kcal 54028kcal 54428kcal 54828kcal 55228kcal 55628kcal 56029kcal 56429kcal 56829kcal 57229kcal 57629kcal 58030kcal 58430kcal 58830kcal 59230kcal 59630kcal 60031kcal
踏み台昇降 7781kcal 8004kcal 8226kcal 8448kcal 8671kcal 8893kcal 9115kcal 9338kcal 9560kcal 9782kcal 10005kcal 10227kcal 10449kcal 10672kcal 10894kcal 11116kcal 11339kcal 11561kcal 11783kcal 12006kcal 12228kcal 12450kcal 12673kcal 12895kcal 13117kcal 13340kcal 13562kcal 13784kcal 14007kcal 14229kcal 14451kcal 14674kcal 14896kcal 15118kcal 15341kcal 15563kcal 15785kcal 16008kcal 16230kcal 16452kcal 16675kcal 16897kcal 17119kcal 17342kcal 17564kcal 17787kcal 18009kcal 18231kcal 18454kcal 18676kcal 18898kcal 19121kcal 19343kcal 19565kcal 19788kcal 20010kcal 20232kcal 20455kcal 20677kcal 20899kcal 21122kcal 21344kcal 21566kcal 21789kcal 22011kcal 22233kcal 22456kcal 22678kcal 22900kcal 23123kcal 23345kcal 23567kcal 23790kcal 24012kcal 24234kcal 24457kcal 24679kcal 24901kcal 25124kcal 25346kcal 25568kcal 25791kcal 26013kcal 26235kcal 26458kcal 26680kcal 26902kcal 27125kcal 27347kcal 27569kcal 27792kcal 28014kcal 28236kcal 28459kcal 28681kcal 28903kcal 29126kcal 29348kcal 29570kcal 29793kcal 30015kcal 30237kcal 30460kcal 30682kcal 30904kcal 31127kcal 31349kcal 31571kcal 31794kcal 32016kcal 32238kcal 32461kcal 32683kcal 32905kcal 33128kcal 33350kcal
トランポリン
ゆっくり		 5447kcal 5602kcal 5758kcal 5914kcal 6069kcal 6225kcal 6381kcal 6536kcal 6692kcal 6847kcal 7003kcal 7159kcal 7314kcal 7470kcal 7626kcal 7781kcal 7937kcal 8093kcal 8248kcal 8404kcal 8559kcal 8715kcal 8871kcal 9026kcal 9182kcal 9338kcal 9493kcal 9649kcal 9805kcal 9960kcal 10116kcal 10271kcal 10427kcal 10583kcal 10738kcal 10894kcal 11050kcal 11205kcal 11361kcal 11517kcal 11672kcal 11828kcal 11983kcal 12139kcal 12295kcal 12450kcal 12606kcal 12762kcal 12917kcal 13073kcal 13229kcal 13384kcal 13540kcal 13695kcal 13851kcal 14007kcal 14162kcal 14318kcal 14474kcal 14629kcal 14785kcal 14941kcal 15096kcal 15252kcal 15407kcal 15563kcal 15719kcal 15874kcal 16030kcal 16186kcal 16341kcal 16497kcal 16653kcal 16808kcal 16964kcal 17119kcal 17275kcal 17431kcal 17586kcal 17742kcal 17898kcal 18053kcal 18209kcal 18365kcal 18520kcal 18676kcal 18831kcal 18987kcal 19143kcal 19298kcal 19454kcal 19610kcal 19765kcal 19921kcal 20077kcal 20232kcal 20388kcal 20543kcal 20699kcal 20855kcal 21010kcal 21166kcal 21322kcal 21477kcal 21633kcal 21789kcal 21944kcal 22100kcal 22255kcal 22411kcal 22567kcal 22722kcal 22878kcal 23034kcal 23189kcal 23345kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7003kcal 7203kcal 7403kcal 7603kcal 7804kcal 8004kcal 8204kcal 8404kcal 8604kcal 8804kcal 9004kcal 9204kcal 9404kcal 9604kcal 9805kcal 10005kcal 10205kcal 10405kcal 10605kcal 10805kcal 11005kcal 11205kcal 11405kcal 11606kcal 11806kcal 12006kcal 12206kcal 12406kcal 12606kcal 12806kcal 13006kcal 13206kcal 13406kcal 13607kcal 13807kcal 14007kcal 14207kcal 14407kcal 14607kcal 14807kcal 15007kcal 15207kcal 15407kcal 15608kcal 15808kcal 16008kcal 16208kcal 16408kcal 16608kcal 16808kcal 17008kcal 17208kcal 17409kcal 17609kcal 17809kcal 18009kcal 18209kcal 18409kcal 18609kcal 18809kcal 19009kcal 19209kcal 19410kcal 19610kcal 19810kcal 20010kcal 20210kcal 20410kcal 20610kcal 20810kcal 21010kcal 21210kcal 21411kcal 21611kcal 21811kcal 22011kcal 22211kcal 22411kcal 22611kcal 22811kcal 23011kcal 23212kcal 23412kcal 23612kcal 23812kcal 24012kcal 24212kcal 24412kcal 24612kcal 24812kcal 25012kcal 25213kcal 25413kcal 25613kcal 25813kcal 26013kcal 26213kcal 26413kcal 26613kcal 26813kcal 27014kcal 27214kcal 27414kcal 27614kcal 27814kcal 28014kcal 28214kcal 28414kcal 28614kcal 28814kcal 29015kcal 29215kcal 29415kcal 29615kcal 29815kcal 30015kcal
HIIT
ジャンプなし		 7781kcal 8004kcal 8226kcal 8448kcal 8671kcal 8893kcal 9115kcal 9338kcal 9560kcal 9782kcal 10005kcal 10227kcal 10449kcal 10672kcal 10894kcal 11116kcal 11339kcal 11561kcal 11783kcal 12006kcal 12228kcal 12450kcal 12673kcal 12895kcal 13117kcal 13340kcal 13562kcal 13784kcal 14007kcal 14229kcal 14451kcal 14674kcal 14896kcal 15118kcal 15341kcal 15563kcal 15785kcal 16008kcal 16230kcal 16452kcal 16675kcal 16897kcal 17119kcal 17342kcal 17564kcal 17787kcal 18009kcal 18231kcal 18454kcal 18676kcal 18898kcal 19121kcal 19343kcal 19565kcal 19788kcal 20010kcal 20232kcal 20455kcal 20677kcal 20899kcal 21122kcal 21344kcal 21566kcal 21789kcal 22011kcal 22233kcal 22456kcal 22678kcal 22900kcal 23123kcal 23345kcal 23567kcal 23790kcal 24012kcal 24234kcal 24457kcal 24679kcal 24901kcal 25124kcal 25346kcal 25568kcal 25791kcal 26013kcal 26235kcal 26458kcal 26680kcal 26902kcal 27125kcal 27347kcal 27569kcal 27792kcal 28014kcal 28236kcal 28459kcal 28681kcal 28903kcal 29126kcal 29348kcal 29570kcal 29793kcal 30015kcal 30237kcal 30460kcal 30682kcal 30904kcal 31127kcal 31349kcal 31571kcal 31794kcal 32016kcal 32238kcal 32461kcal 32683kcal 32905kcal 33128kcal 33350kcal
HIIT
ジャンプあり		 12450kcal 12806kcal 13162kcal 13518kcal 13873kcal 14229kcal 14585kcal 14941kcal 15296kcal 15652kcal 16008kcal 16364kcal 16719kcal 17075kcal 17431kcal 17787kcal 18142kcal 18498kcal 18854kcal 19209kcal 19565kcal 19921kcal 20277kcal 20632kcal 20988kcal 21344kcal 21700kcal 22055kcal 22411kcal 22767kcal 23123kcal 23478kcal 23834kcal 24190kcal 24546kcal 24901kcal 25257kcal 25613kcal 25969kcal 26324kcal 26680kcal 27036kcal 27391kcal 27747kcal 28103kcal 28459kcal 28814kcal 29170kcal 29526kcal 29882kcal 30237kcal 30593kcal 30949kcal 31305kcal 31660kcal 32016kcal 32372kcal 32728kcal 33083kcal 33439kcal 33795kcal 34151kcal 34506kcal 34862kcal 35218kcal 35574kcal 35929kcal 36285kcal 36641kcal 36996kcal 37352kcal 37708kcal 38064kcal 38419kcal 38775kcal 39131kcal 39487kcal 39842kcal 40198kcal 40554kcal 40910kcal 41265kcal 41621kcal 41977kcal 42333kcal 42688kcal 43044kcal 43400kcal 43756kcal 44111kcal 44467kcal 44823kcal 45178kcal 45534kcal 45890kcal 46246kcal 46601kcal 46957kcal 47313kcal 47669kcal 48024kcal 48380kcal 48736kcal 49092kcal 49447kcal 49803kcal 50159kcal 50515kcal 50870kcal 51226kcal 51582kcal 51938kcal 52293kcal 52649kcal 53005kcal 53361kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4669kcal 4802kcal 4935kcal 5069kcal 5202kcal 5336kcal 5469kcal 5602kcal 5736kcal 5869kcal 6003kcal 6136kcal 6269kcal 6403kcal 6536kcal 6670kcal 6803kcal 6936kcal 7070kcal 7203kcal 7337kcal 7470kcal 7603kcal 7737kcal 7870kcal 8004kcal 8137kcal 8270kcal 8404kcal 8537kcal 8671kcal 8804kcal 8937kcal 9071kcal 9204kcal 9338kcal 9471kcal 9604kcal 9738kcal 9871kcal 10005kcal 10138kcal 10271kcal 10405kcal 10538kcal 10672kcal 10805kcal 10939kcal 11072kcal 11205kcal 11339kcal 11472kcal 11606kcal 11739kcal 11872kcal 12006kcal 12139kcal 12273kcal 12406kcal 12539kcal 12673kcal 12806kcal 12940kcal 13073kcal 13206kcal 13340kcal 13473kcal 13607kcal 13740kcal 13873kcal 14007kcal 14140kcal 14274kcal 14407kcal 14540kcal 14674kcal 14807kcal 14941kcal 15074kcal 15207kcal 15341kcal 15474kcal 15608kcal 15741kcal 15874kcal 16008kcal 16141kcal 16275kcal 16408kcal 16541kcal 16675kcal 16808kcal 16942kcal 17075kcal 17208kcal 17342kcal 17475kcal 17609kcal 17742kcal 17875kcal 18009kcal 18142kcal 18276kcal 18409kcal 18542kcal 18676kcal 18809kcal 18943kcal 19076kcal 19209kcal 19343kcal 19476kcal 19610kcal 19743kcal 19876kcal 20010kcal
料理全般 5447kcal 5602kcal 5758kcal 5914kcal 6069kcal 6225kcal 6381kcal 6536kcal 6692kcal 6847kcal 7003kcal 7159kcal 7314kcal 7470kcal 7626kcal 7781kcal 7937kcal 8093kcal 8248kcal 8404kcal 8559kcal 8715kcal 8871kcal 9026kcal 9182kcal 9338kcal 9493kcal 9649kcal 9805kcal 9960kcal 10116kcal 10271kcal 10427kcal 10583kcal 10738kcal 10894kcal 11050kcal 11205kcal 11361kcal 11517kcal 11672kcal 11828kcal 11983kcal 12139kcal 12295kcal 12450kcal 12606kcal 12762kcal 12917kcal 13073kcal 13229kcal 13384kcal 13540kcal 13695kcal 13851kcal 14007kcal 14162kcal 14318kcal 14474kcal 14629kcal 14785kcal 14941kcal 15096kcal 15252kcal 15407kcal 15563kcal 15719kcal 15874kcal 16030kcal 16186kcal 16341kcal 16497kcal 16653kcal 16808kcal 16964kcal 17119kcal 17275kcal 17431kcal 17586kcal 17742kcal 17898kcal 18053kcal 18209kcal 18365kcal 18520kcal 18676kcal 18831kcal 18987kcal 19143kcal 19298kcal 19454kcal 19610kcal 19765kcal 19921kcal 20077kcal 20232kcal 20388kcal 20543kcal 20699kcal 20855kcal 21010kcal 21166kcal 21322kcal 21477kcal 21633kcal 21789kcal 21944kcal 22100kcal 22255kcal 22411kcal 22567kcal 22722kcal 22878kcal 23034kcal 23189kcal 23345kcal
掃除機をかける 5135kcal 5282kcal 5429kcal 5576kcal 5722kcal 5869kcal 6016kcal 6163kcal 6309kcal 6456kcal 6603kcal 6750kcal 6896kcal 7043kcal 7190kcal 7337kcal 7483kcal 7630kcal 7777kcal 7924kcal 8070kcal 8217kcal 8364kcal 8511kcal 8657kcal 8804kcal 8951kcal 9098kcal 9244kcal 9391kcal 9538kcal 9685kcal 9831kcal 9978kcal 10125kcal 10271kcal 10418kcal 10565kcal 10712kcal 10858kcal 11005kcal 11152kcal 11299kcal 11445kcal 11592kcal 11739kcal 11886kcal 12032kcal 12179kcal 12326kcal 12473kcal 12619kcal 12766kcal 12913kcal 13060kcal 13206kcal 13353kcal 13500kcal 13647kcal 13793kcal 13940kcal 14087kcal 14234kcal 14380kcal 14527kcal 14674kcal 14821kcal 14967kcal 15114kcal 15261kcal 15407kcal 15554kcal 15701kcal 15848kcal 15994kcal 16141kcal 16288kcal 16435kcal 16581kcal 16728kcal 16875kcal 17022kcal 17168kcal 17315kcal 17462kcal 17609kcal 17755kcal 17902kcal 18049kcal 18196kcal 18342kcal 18489kcal 18636kcal 18783kcal 18929kcal 19076kcal 19223kcal 19370kcal 19516kcal 19663kcal 19810kcal 19957kcal 20103kcal 20250kcal 20397kcal 20543kcal 20690kcal 20837kcal 20984kcal 21130kcal 21277kcal 21424kcal 21571kcal 21717kcal 21864kcal 22011kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5447kcal 5602kcal 5758kcal 5914kcal 6069kcal 6225kcal 6381kcal 6536kcal 6692kcal 6847kcal 7003kcal 7159kcal 7314kcal 7470kcal 7626kcal 7781kcal 7937kcal 8093kcal 8248kcal 8404kcal 8559kcal 8715kcal 8871kcal 9026kcal 9182kcal 9338kcal 9493kcal 9649kcal 9805kcal 9960kcal 10116kcal 10271kcal 10427kcal 10583kcal 10738kcal 10894kcal 11050kcal 11205kcal 11361kcal 11517kcal 11672kcal 11828kcal 11983kcal 12139kcal 12295kcal 12450kcal 12606kcal 12762kcal 12917kcal 13073kcal 13229kcal 13384kcal 13540kcal 13695kcal 13851kcal 14007kcal 14162kcal 14318kcal 14474kcal 14629kcal 14785kcal 14941kcal 15096kcal 15252kcal 15407kcal 15563kcal 15719kcal 15874kcal 16030kcal 16186kcal 16341kcal 16497kcal 16653kcal 16808kcal 16964kcal 17119kcal 17275kcal 17431kcal 17586kcal 17742kcal 17898kcal 18053kcal 18209kcal 18365kcal 18520kcal 18676kcal 18831kcal 18987kcal 19143kcal 19298kcal 19454kcal 19610kcal 19765kcal 19921kcal 20077kcal 20232kcal 20388kcal 20543kcal 20699kcal 20855kcal 21010kcal 21166kcal 21322kcal 21477kcal 21633kcal 21789kcal 21944kcal 22100kcal 22255kcal 22411kcal 22567kcal 22722kcal 22878kcal 23034kcal 23189kcal 23345kcal
部屋の片づけ全般 7470kcal 7683kcal 7897kcal 8110kcal 8324kcal 8537kcal 8751kcal 8964kcal 9178kcal 9391kcal 9604kcal 9818kcal 10031kcal 10245kcal 10458kcal 10672kcal 10885kcal 11099kcal 11312kcal 11525kcal 11739kcal 11952kcal 12166kcal 12379kcal 12593kcal 12806kcal 13020kcal 13233kcal 13446kcal 13660kcal 13873kcal 14087kcal 14300kcal 14514kcal 14727kcal 14941kcal 15154kcal 15367kcal 15581kcal 15794kcal 16008kcal 16221kcal 16435kcal 16648kcal 16862kcal 17075kcal 17288kcal 17502kcal 17715kcal 17929kcal 18142kcal 18356kcal 18569kcal 18783kcal 18996kcal 19209kcal 19423kcal 19636kcal 19850kcal 20063kcal 20277kcal 20490kcal 20704kcal 20917kcal 21130kcal 21344kcal 21557kcal 21771kcal 21984kcal 22198kcal 22411kcal 22625kcal 22838kcal 23051kcal 23265kcal 23478kcal 23692kcal 23905kcal 24119kcal 24332kcal 24546kcal 24759kcal 24972kcal 25186kcal 25399kcal 25613kcal 25826kcal 26040kcal 26253kcal 26467kcal 26680kcal 26893kcal 27107kcal 27320kcal 27534kcal 27747kcal 27961kcal 28174kcal 28388kcal 28601kcal 28814kcal 29028kcal 29241kcal 29455kcal 29668kcal 29882kcal 30095kcal 30309kcal 30522kcal 30735kcal 30949kcal 31162kcal 31376kcal 31589kcal 31803kcal 32016kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3112kcal 3201kcal 3290kcal 3379kcal 3468kcal 3557kcal 3646kcal 3735kcal 3824kcal 3913kcal 4002kcal 4091kcal 4179kcal 4268kcal 4357kcal 4446kcal 4535kcal 4624kcal 4713kcal 4802kcal 4891kcal 4980kcal 5069kcal 5158kcal 5247kcal 5336kcal 5425kcal 5513kcal 5602kcal 5691kcal 5780kcal 5869kcal 5958kcal 6047kcal 6136kcal 6225kcal 6314kcal 6403kcal 6492kcal 6581kcal 6670kcal 6759kcal 6847kcal 6936kcal 7025kcal 7114kcal 7203kcal 7292kcal 7381kcal 7470kcal 7559kcal 7648kcal 7737kcal 7826kcal 7915kcal 8004kcal 8093kcal 8182kcal 8270kcal 8359kcal 8448kcal 8537kcal 8626kcal 8715kcal 8804kcal 8893kcal 8982kcal 9071kcal 9160kcal 9249kcal 9338kcal 9427kcal 9516kcal 9604kcal 9693kcal 9782kcal 9871kcal 9960kcal 10049kcal 10138kcal 10227kcal 10316kcal 10405kcal 10494kcal 10583kcal 10672kcal 10761kcal 10850kcal 10939kcal 11027kcal 11116kcal 11205kcal 11294kcal 11383kcal 11472kcal 11561kcal 11650kcal 11739kcal 11828kcal 11917kcal 12006kcal 12095kcal 12184kcal 12273kcal 12361kcal 12450kcal 12539kcal 12628kcal 12717kcal 12806kcal 12895kcal 12984kcal 13073kcal 13162kcal 13251kcal 13340kcal
トイレ 2801kcal 2881kcal 2961kcal 3041kcal 3121kcal 3201kcal 3281kcal 3361kcal 3441kcal 3521kcal 3601kcal 3681kcal 3761kcal 3841kcal 3922kcal 4002kcal 4082kcal 4162kcal 4242kcal 4322kcal 4402kcal 4482kcal 4562kcal 4642kcal 4722kcal 4802kcal 4882kcal 4962kcal 5042kcal 5122kcal 5202kcal 5282kcal 5362kcal 5442kcal 5522kcal 5602kcal 5682kcal 5762kcal 5843kcal 5923kcal 6003kcal 6083kcal 6163kcal 6243kcal 6323kcal 6403kcal 6483kcal 6563kcal 6643kcal 6723kcal 6803kcal 6883kcal 6963kcal 7043kcal 7123kcal 7203kcal 7283kcal 7363kcal 7443kcal 7523kcal 7603kcal 7683kcal 7764kcal 7844kcal 7924kcal 8004kcal 8084kcal 8164kcal 8244kcal 8324kcal 8404kcal 8484kcal 8564kcal 8644kcal 8724kcal 8804kcal 8884kcal 8964kcal 9044kcal 9124kcal 9204kcal 9284kcal 9364kcal 9444kcal 9524kcal 9604kcal 9685kcal 9765kcal 9845kcal 9925kcal 10005kcal 10085kcal 10165kcal 10245kcal 10325kcal 10405kcal 10485kcal 10565kcal 10645kcal 10725kcal 10805kcal 10885kcal 10965kcal 11045kcal 11125kcal 11205kcal 11285kcal 11365kcal 11445kcal 11525kcal 11606kcal 11686kcal 11766kcal 11846kcal 11926kcal 12006kcal
風呂でシャワー 3112kcal 3201kcal 3290kcal 3379kcal 3468kcal 3557kcal 3646kcal 3735kcal 3824kcal 3913kcal 4002kcal 4091kcal 4179kcal 4268kcal 4357kcal 4446kcal 4535kcal 4624kcal 4713kcal 4802kcal 4891kcal 4980kcal 5069kcal 5158kcal 5247kcal 5336kcal 5425kcal 5513kcal 5602kcal 5691kcal 5780kcal 5869kcal 5958kcal 6047kcal 6136kcal 6225kcal 6314kcal 6403kcal 6492kcal 6581kcal 6670kcal 6759kcal 6847kcal 6936kcal 7025kcal 7114kcal 7203kcal 7292kcal 7381kcal 7470kcal 7559kcal 7648kcal 7737kcal 7826kcal 7915kcal 8004kcal 8093kcal 8182kcal 8270kcal 8359kcal 8448kcal 8537kcal 8626kcal 8715kcal 8804kcal 8893kcal 8982kcal 9071kcal 9160kcal 9249kcal 9338kcal 9427kcal 9516kcal 9604kcal 9693kcal 9782kcal 9871kcal 9960kcal 10049kcal 10138kcal 10227kcal 10316kcal 10405kcal 10494kcal 10583kcal 10672kcal 10761kcal 10850kcal 10939kcal 11027kcal 11116kcal 11205kcal 11294kcal 11383kcal 11472kcal 11561kcal 11650kcal 11739kcal 11828kcal 11917kcal 12006kcal 12095kcal 12184kcal 12273kcal 12361kcal 12450kcal 12539kcal 12628kcal 12717kcal 12806kcal 12895kcal 12984kcal 13073kcal 13162kcal 13251kcal 13340kcal
風呂で入浴 2334kcal 2401kcal 2467kcal 2534kcal 2601kcal 2668kcal 2734kcal 2801kcal 2868kcal 2934kcal 3001kcal 3068kcal 3134kcal 3201kcal 3268kcal 3335kcal 3401kcal 3468kcal 3535kcal 3601kcal 3668kcal 3735kcal 3801kcal 3868kcal 3935kcal 4002kcal 4068kcal 4135kcal 4202kcal 4268kcal 4335kcal 4402kcal 4468kcal 4535kcal 4602kcal 4669kcal 4735kcal 4802kcal 4869kcal 4935kcal 5002kcal 5069kcal 5135kcal 5202kcal 5269kcal 5336kcal 5402kcal 5469kcal 5536kcal 5602kcal 5669kcal 5736kcal 5803kcal 5869kcal 5936kcal 6003kcal 6069kcal 6136kcal 6203kcal 6269kcal 6336kcal 6403kcal 6470kcal 6536kcal 6603kcal 6670kcal 6736kcal 6803kcal 6870kcal 6936kcal 7003kcal 7070kcal 7137kcal 7203kcal 7270kcal 7337kcal 7403kcal 7470kcal 7537kcal 7603kcal 7670kcal 7737kcal 7804kcal 7870kcal 7937kcal 8004kcal 8070kcal 8137kcal 8204kcal 8270kcal 8337kcal 8404kcal 8471kcal 8537kcal 8604kcal 8671kcal 8737kcal 8804kcal 8871kcal 8937kcal 9004kcal 9071kcal 9138kcal 9204kcal 9271kcal 9338kcal 9404kcal 9471kcal 9538kcal 9604kcal 9671kcal 9738kcal 9805kcal 9871kcal 9938kcal 10005kcal
デスクワーク 2023kcal 2081kcal 2138kcal 2196kcal 2254kcal 2312kcal 2370kcal 2427kcal 2485kcal 2543kcal 2601kcal 2659kcal 2716kcal 2774kcal 2832kcal 2890kcal 2948kcal 3006kcal 3063kcal 3121kcal 3179kcal 3237kcal 3295kcal 3352kcal 3410kcal 3468kcal 3526kcal 3584kcal 3641kcal 3699kcal 3757kcal 3815kcal 3873kcal 3930kcal 3988kcal 4046kcal 4104kcal 4162kcal 4219kcal 4277kcal 4335kcal 4393kcal 4451kcal 4509kcal 4566kcal 4624kcal 4682kcal 4740kcal 4798kcal 4855kcal 4913kcal 4971kcal 5029kcal 5087kcal 5144kcal 5202kcal 5260kcal 5318kcal 5376kcal 5433kcal 5491kcal 5549kcal 5607kcal 5665kcal 5722kcal 5780kcal 5838kcal 5896kcal 5954kcal 6012kcal 6069kcal 6127kcal 6185kcal 6243kcal 6301kcal 6358kcal 6416kcal 6474kcal 6532kcal 6590kcal 6647kcal 6705kcal 6763kcal 6821kcal 6879kcal 6936kcal 6994kcal 7052kcal 7110kcal 7168kcal 7225kcal 7283kcal 7341kcal 7399kcal 7457kcal 7515kcal 7572kcal 7630kcal 7688kcal 7746kcal 7804kcal 7861kcal 7919kcal 7977kcal 8035kcal 8093kcal 8150kcal 8208kcal 8266kcal 8324kcal 8382kcal 8439kcal 8497kcal 8555kcal 8613kcal 8671kcal
立って仕事をする 2801kcal 2881kcal 2961kcal 3041kcal 3121kcal 3201kcal 3281kcal 3361kcal 3441kcal 3521kcal 3601kcal 3681kcal 3761kcal 3841kcal 3922kcal 4002kcal 4082kcal 4162kcal 4242kcal 4322kcal 4402kcal 4482kcal 4562kcal 4642kcal 4722kcal 4802kcal 4882kcal 4962kcal 5042kcal 5122kcal 5202kcal 5282kcal 5362kcal 5442kcal 5522kcal 5602kcal 5682kcal 5762kcal 5843kcal 5923kcal 6003kcal 6083kcal 6163kcal 6243kcal 6323kcal 6403kcal 6483kcal 6563kcal 6643kcal 6723kcal 6803kcal 6883kcal 6963kcal 7043kcal 7123kcal 7203kcal 7283kcal 7363kcal 7443kcal 7523kcal 7603kcal 7683kcal 7764kcal 7844kcal 7924kcal 8004kcal 8084kcal 8164kcal 8244kcal 8324kcal 8404kcal 8484kcal 8564kcal 8644kcal 8724kcal 8804kcal 8884kcal 8964kcal 9044kcal 9124kcal 9204kcal 9284kcal 9364kcal 9444kcal 9524kcal 9604kcal 9685kcal 9765kcal 9845kcal 9925kcal 10005kcal 10085kcal 10165kcal 10245kcal 10325kcal 10405kcal 10485kcal 10565kcal 10645kcal 10725kcal 10805kcal 10885kcal 10965kcal 11045kcal 11125kcal 11205kcal 11285kcal 11365kcal 11445kcal 11525kcal 11606kcal 11686kcal 11766kcal 11846kcal 11926kcal 12006kcal
体をよく動かす仕事 4669kcal 4802kcal 4935kcal 5069kcal 5202kcal 5336kcal 5469kcal 5602kcal 5736kcal 5869kcal 6003kcal 6136kcal 6269kcal 6403kcal 6536kcal 6670kcal 6803kcal 6936kcal 7070kcal 7203kcal 7337kcal 7470kcal 7603kcal 7737kcal 7870kcal 8004kcal 8137kcal 8270kcal 8404kcal 8537kcal 8671kcal 8804kcal 8937kcal 9071kcal 9204kcal 9338kcal 9471kcal 9604kcal 9738kcal 9871kcal 10005kcal 10138kcal 10271kcal 10405kcal 10538kcal 10672kcal 10805kcal 10939kcal 11072kcal 11205kcal 11339kcal 11472kcal 11606kcal 11739kcal 11872kcal 12006kcal 12139kcal 12273kcal 12406kcal 12539kcal 12673kcal 12806kcal 12940kcal 13073kcal 13206kcal 13340kcal 13473kcal 13607kcal 13740kcal 13873kcal 14007kcal 14140kcal 14274kcal 14407kcal 14540kcal 14674kcal 14807kcal 14941kcal 15074kcal 15207kcal 15341kcal 15474kcal 15608kcal 15741kcal 15874kcal 16008kcal 16141kcal 16275kcal 16408kcal 16541kcal 16675kcal 16808kcal 16942kcal 17075kcal 17208kcal 17342kcal 17475kcal 17609kcal 17742kcal 17875kcal 18009kcal 18142kcal 18276kcal 18409kcal 18542kcal 18676kcal 18809kcal 18943kcal 19076kcal 19209kcal 19343kcal 19476kcal 19610kcal 19743kcal 19876kcal 20010kcal
電車バスに乗車 2023kcal 2081kcal 2138kcal 2196kcal 2254kcal 2312kcal 2370kcal 2427kcal 2485kcal 2543kcal 2601kcal 2659kcal 2716kcal 2774kcal 2832kcal 2890kcal 2948kcal 3006kcal 3063kcal 3121kcal 3179kcal 3237kcal 3295kcal 3352kcal 3410kcal 3468kcal 3526kcal 3584kcal 3641kcal 3699kcal 3757kcal 3815kcal 3873kcal 3930kcal 3988kcal 4046kcal 4104kcal 4162kcal 4219kcal 4277kcal 4335kcal 4393kcal 4451kcal 4509kcal 4566kcal 4624kcal 4682kcal 4740kcal 4798kcal 4855kcal 4913kcal 4971kcal 5029kcal 5087kcal 5144kcal 5202kcal 5260kcal 5318kcal 5376kcal 5433kcal 5491kcal 5549kcal 5607kcal 5665kcal 5722kcal 5780kcal 5838kcal 5896kcal 5954kcal 6012kcal 6069kcal 6127kcal 6185kcal 6243kcal 6301kcal 6358kcal 6416kcal 6474kcal 6532kcal 6590kcal 6647kcal 6705kcal 6763kcal 6821kcal 6879kcal 6936kcal 6994kcal 7052kcal 7110kcal 7168kcal 7225kcal 7283kcal 7341kcal 7399kcal 7457kcal 7515kcal 7572kcal 7630kcal 7688kcal 7746kcal 7804kcal 7861kcal 7919kcal 7977kcal 8035kcal 8093kcal 8150kcal 8208kcal 8266kcal 8324kcal 8382kcal 8439kcal 8497kcal 8555kcal 8613kcal 8671kcal
自動車を運転 3890kcal 4002kcal 4113kcal 4224kcal 4335kcal 4446kcal 4557kcal 4669kcal 4780kcal 4891kcal 5002kcal 5113kcal 5224kcal 5336kcal 5447kcal 5558kcal 5669kcal 5780kcal 5891kcal 6003kcal 6114kcal 6225kcal 6336kcal 6447kcal 6558kcal 6670kcal 6781kcal 6892kcal 7003kcal 7114kcal 7225kcal 7337kcal 7448kcal 7559kcal 7670kcal 7781kcal 7892kcal 8004kcal 8115kcal 8226kcal 8337kcal 8448kcal 8559kcal 8671kcal 8782kcal 8893kcal 9004kcal 9115kcal 9227kcal 9338kcal 9449kcal 9560kcal 9671kcal 9782kcal 9894kcal 10005kcal 10116kcal 10227kcal 10338kcal 10449kcal 10561kcal 10672kcal 10783kcal 10894kcal 11005kcal 11116kcal 11228kcal 11339kcal 11450kcal 11561kcal 11672kcal 11783kcal 11895kcal 12006kcal 12117kcal 12228kcal 12339kcal 12450kcal 12562kcal 12673kcal 12784kcal 12895kcal 13006kcal 13117kcal 13229kcal 13340kcal 13451kcal 13562kcal 13673kcal 13784kcal 13896kcal 14007kcal 14118kcal 14229kcal 14340kcal 14451kcal 14563kcal 14674kcal 14785kcal 14896kcal 15007kcal 15118kcal 15230kcal 15341kcal 15452kcal 15563kcal 15674kcal 15785kcal 15897kcal 16008kcal 16119kcal 16230kcal 16341kcal 16452kcal 16564kcal 16675kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21477kcal 22091kcal 22705kcal 23318kcal 23932kcal 24546kcal 25159kcal 25773kcal 26387kcal 27000kcal 27614kcal 28227kcal 28841kcal 29455kcal 30068kcal 30682kcal 31296kcal 31909kcal 32523kcal 33137kcal 33750kcal 34364kcal 34978kcal 35591kcal 36205kcal 36819kcal 37432kcal 38046kcal 38660kcal 39273kcal 39887kcal 40500kcal 41114kcal 41728kcal 42341kcal 42955kcal 43569kcal 44182kcal 44796kcal 45410kcal 46023kcal 46637kcal 47251kcal 47864kcal 48478kcal 49092kcal 49705kcal 50319kcal 50933kcal 51546kcal 52160kcal 52774kcal 53387kcal 54001kcal 54614kcal 55228kcal 55842kcal 56455kcal 57069kcal 57683kcal 58296kcal 58910kcal 59524kcal 60137kcal 60751kcal 61365kcal 61978kcal 62592kcal 63206kcal 63819kcal 64433kcal 65047kcal 65660kcal 66274kcal 66888kcal 67501kcal 68115kcal 68728kcal 69342kcal 69956kcal 70569kcal 71183kcal 71797kcal 72410kcal 73024kcal 73638kcal 74251kcal 74865kcal 75479kcal 76092kcal 76706kcal 77320kcal 77933kcal 78547kcal 79161kcal 79774kcal 80388kcal 81001kcal 81615kcal 82229kcal 82842kcal 83456kcal 84070kcal 84683kcal 85297kcal 85911kcal 86524kcal 87138kcal 87752kcal 88365kcal 88979kcal 89593kcal 90206kcal 90820kcal 91434kcal 92047kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19143kcal 19690kcal 20237kcal 20784kcal 21331kcal 21878kcal 22424kcal 22971kcal 23518kcal 24065kcal 24612kcal 25159kcal 25706kcal 26253kcal 26800kcal 27347kcal 27894kcal 28441kcal 28988kcal 29535kcal 30082kcal 30629kcal 31176kcal 31723kcal 32270kcal 32817kcal 33363kcal 33910kcal 34457kcal 35004kcal 35551kcal 36098kcal 36645kcal 37192kcal 37739kcal 38286kcal 38833kcal 39380kcal 39927kcal 40474kcal 41021kcal 41568kcal 42115kcal 42662kcal 43209kcal 43756kcal 44302kcal 44849kcal 45396kcal 45943kcal 46490kcal 47037kcal 47584kcal 48131kcal 48678kcal 49225kcal 49772kcal 50319kcal 50866kcal 51413kcal 51960kcal 52507kcal 53054kcal 53601kcal 54148kcal 54695kcal 55241kcal 55788kcal 56335kcal 56882kcal 57429kcal 57976kcal 58523kcal 59070kcal 59617kcal 60164kcal 60711kcal 61258kcal 61805kcal 62352kcal 62899kcal 63446kcal 63993kcal 64540kcal 65087kcal 65634kcal 66180kcal 66727kcal 67274kcal 67821kcal 68368kcal 68915kcal 69462kcal 70009kcal 70556kcal 71103kcal 71650kcal 72197kcal 72744kcal 73291kcal 73838kcal 74385kcal 74932kcal 75479kcal 76026kcal 76573kcal 77119kcal 77666kcal 78213kcal 78760kcal 79307kcal 79854kcal 80401kcal 80948kcal 81495kcal 82042kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18365kcal 18889kcal 19414kcal 19939kcal 20463kcal 20988kcal 21513kcal 22038kcal 22562kcal 23087kcal 23612kcal 24136kcal 24661kcal 25186kcal 25711kcal 26235kcal 26760kcal 27285kcal 27809kcal 28334kcal 28859kcal 29384kcal 29908kcal 30433kcal 30958kcal 31482kcal 32007kcal 32532kcal 33057kcal 33581kcal 34106kcal 34631kcal 35156kcal 35680kcal 36205kcal 36730kcal 37254kcal 37779kcal 38304kcal 38829kcal 39353kcal 39878kcal 40403kcal 40927kcal 41452kcal 41977kcal 42502kcal 43026kcal 43551kcal 44076kcal 44600kcal 45125kcal 45650kcal 46175kcal 46699kcal 47224kcal 47749kcal 48273kcal 48798kcal 49323kcal 49848kcal 50372kcal 50897kcal 51422kcal 51946kcal 52471kcal 52996kcal 53521kcal 54045kcal 54570kcal 55095kcal 55619kcal 56144kcal 56669kcal 57194kcal 57718kcal 58243kcal 58768kcal 59292kcal 59817kcal 60342kcal 60867kcal 61391kcal 61916kcal 62441kcal 62965kcal 63490kcal 64015kcal 64540kcal 65064kcal 65589kcal 66114kcal 66638kcal 67163kcal 67688kcal 68213kcal 68737kcal 69262kcal 69787kcal 70312kcal 70836kcal 71361kcal 71886kcal 72410kcal 72935kcal 73460kcal 73985kcal 74509kcal 75034kcal 75559kcal 76083kcal 76608kcal 77133kcal 77658kcal 78182kcal 78707kcal
水泳
(速め:全般)		 15563kcal 16008kcal 16452kcal 16897kcal 17342kcal 17787kcal 18231kcal 18676kcal 19121kcal 19565kcal 20010kcal 20455kcal 20899kcal 21344kcal 21789kcal 22233kcal 22678kcal 23123kcal 23567kcal 24012kcal 24457kcal 24901kcal 25346kcal 25791kcal 26235kcal 26680kcal 27125kcal 27569kcal 28014kcal 28459kcal 28903kcal 29348kcal 29793kcal 30237kcal 30682kcal 31127kcal 31571kcal 32016kcal 32461kcal 32905kcal 33350kcal 33795kcal 34239kcal 34684kcal 35129kcal 35574kcal 36018kcal 36463kcal 36908kcal 37352kcal 37797kcal 38242kcal 38686kcal 39131kcal 39576kcal 40020kcal 40465kcal 40910kcal 41354kcal 41799kcal 42244kcal 42688kcal 43133kcal 43578kcal 44022kcal 44467kcal 44912kcal 45356kcal 45801kcal 46246kcal 46690kcal 47135kcal 47580kcal 48024kcal 48469kcal 48914kcal 49358kcal 49803kcal 50248kcal 50692kcal 51137kcal 51582kcal 52026kcal 52471kcal 52916kcal 53361kcal 53805kcal 54250kcal 54695kcal 55139kcal 55584kcal 56029kcal 56473kcal 56918kcal 57363kcal 57807kcal 58252kcal 58697kcal 59141kcal 59586kcal 60031kcal 60475kcal 60920kcal 61365kcal 61809kcal 62254kcal 62699kcal 63143kcal 63588kcal 64033kcal 64477kcal 64922kcal 65367kcal 65811kcal 66256kcal 66701kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15563kcal 16008kcal 16452kcal 16897kcal 17342kcal 17787kcal 18231kcal 18676kcal 19121kcal 19565kcal 20010kcal 20455kcal 20899kcal 21344kcal 21789kcal 22233kcal 22678kcal 23123kcal 23567kcal 24012kcal 24457kcal 24901kcal 25346kcal 25791kcal 26235kcal 26680kcal 27125kcal 27569kcal 28014kcal 28459kcal 28903kcal 29348kcal 29793kcal 30237kcal 30682kcal 31127kcal 31571kcal 32016kcal 32461kcal 32905kcal 33350kcal 33795kcal 34239kcal 34684kcal 35129kcal 35574kcal 36018kcal 36463kcal 36908kcal 37352kcal 37797kcal 38242kcal 38686kcal 39131kcal 39576kcal 40020kcal 40465kcal 40910kcal 41354kcal 41799kcal 42244kcal 42688kcal 43133kcal 43578kcal 44022kcal 44467kcal 44912kcal 45356kcal 45801kcal 46246kcal 46690kcal 47135kcal 47580kcal 48024kcal 48469kcal 48914kcal 49358kcal 49803kcal 50248kcal 50692kcal 51137kcal 51582kcal 52026kcal 52471kcal 52916kcal 53361kcal 53805kcal 54250kcal 54695kcal 55139kcal 55584kcal 56029kcal 56473kcal 56918kcal 57363kcal 57807kcal 58252kcal 58697kcal 59141kcal 59586kcal 60031kcal 60475kcal 60920kcal 61365kcal 61809kcal 62254kcal 62699kcal 63143kcal 63588kcal 64033kcal 64477kcal 64922kcal 65367kcal 65811kcal 66256kcal 66701kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15563kcal 16008kcal 16452kcal 16897kcal 17342kcal 17787kcal 18231kcal 18676kcal 19121kcal 19565kcal 20010kcal 20455kcal 20899kcal 21344kcal 21789kcal 22233kcal 22678kcal 23123kcal 23567kcal 24012kcal 24457kcal 24901kcal 25346kcal 25791kcal 26235kcal 26680kcal 27125kcal 27569kcal 28014kcal 28459kcal 28903kcal 29348kcal 29793kcal 30237kcal 30682kcal 31127kcal 31571kcal 32016kcal 32461kcal 32905kcal 33350kcal 33795kcal 34239kcal 34684kcal 35129kcal 35574kcal 36018kcal 36463kcal 36908kcal 37352kcal 37797kcal 38242kcal 38686kcal 39131kcal 39576kcal 40020kcal 40465kcal 40910kcal 41354kcal 41799kcal 42244kcal 42688kcal 43133kcal 43578kcal 44022kcal 44467kcal 44912kcal 45356kcal 45801kcal 46246kcal 46690kcal 47135kcal 47580kcal 48024kcal 48469kcal 48914kcal 49358kcal 49803kcal 50248kcal 50692kcal 51137kcal 51582kcal 52026kcal 52471kcal 52916kcal 53361kcal 53805kcal 54250kcal 54695kcal 55139kcal 55584kcal 56029kcal 56473kcal 56918kcal 57363kcal 57807kcal 58252kcal 58697kcal 59141kcal 59586kcal 60031kcal 60475kcal 60920kcal 61365kcal 61809kcal 62254kcal 62699kcal 63143kcal 63588kcal 64033kcal 64477kcal 64922kcal 65367kcal 65811kcal 66256kcal 66701kcal
ダンス
激しい		 14007kcal 14407kcal 14807kcal 15207kcal 15608kcal 16008kcal 16408kcal 16808kcal 17208kcal 17609kcal 18009kcal 18409kcal 18809kcal 19209kcal 19610kcal 20010kcal 20410kcal 20810kcal 21210kcal 21611kcal 22011kcal 22411kcal 22811kcal 23212kcal 23612kcal 24012kcal 24412kcal 24812kcal 25213kcal 25613kcal 26013kcal 26413kcal 26813kcal 27214kcal 27614kcal 28014kcal 28414kcal 28814kcal 29215kcal 29615kcal 30015kcal 30415kcal 30815kcal 31216kcal 31616kcal 32016kcal 32416kcal 32817kcal 33217kcal 33617kcal 34017kcal 34417kcal 34818kcal 35218kcal 35618kcal 36018kcal 36418kcal 36819kcal 37219kcal 37619kcal 38019kcal 38419kcal 38820kcal 39220kcal 39620kcal 40020kcal 40420kcal 40821kcal 41221kcal 41621kcal 42021kcal 42421kcal 42822kcal 43222kcal 43622kcal 44022kcal 44423kcal 44823kcal 45223kcal 45623kcal 46023kcal 46424kcal 46824kcal 47224kcal 47624kcal 48024kcal 48425kcal 48825kcal 49225kcal 49625kcal 50025kcal 50426kcal 50826kcal 51226kcal 51626kcal 52026kcal 52427kcal 52827kcal 53227kcal 53627kcal 54028kcal 54428kcal 54828kcal 55228kcal 55628kcal 56029kcal 56429kcal 56829kcal 57229kcal 57629kcal 58030kcal 58430kcal 58830kcal 59230kcal 59630kcal 60031kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13695kcal 14087kcal 14478kcal 14869kcal 15261kcal 15652kcal 16043kcal 16435kcal 16826kcal 17217kcal 17609kcal 18000kcal 18391kcal 18783kcal 19174kcal 19565kcal 19957kcal 20348kcal 20739kcal 21130kcal 21522kcal 21913kcal 22304kcal 22696kcal 23087kcal 23478kcal 23870kcal 24261kcal 24652kcal 25044kcal 25435kcal 25826kcal 26218kcal 26609kcal 27000kcal 27391kcal 27783kcal 28174kcal 28565kcal 28957kcal 29348kcal 29739kcal 30131kcal 30522kcal 30913kcal 31305kcal 31696kcal 32087kcal 32479kcal 32870kcal 33261kcal 33653kcal 34044kcal 34435kcal 34826kcal 35218kcal 35609kcal 36000kcal 36392kcal 36783kcal 37174kcal 37566kcal 37957kcal 38348kcal 38740kcal 39131kcal 39522kcal 39914kcal 40305kcal 40696kcal 41087kcal 41479kcal 41870kcal 42261kcal 42653kcal 43044kcal 43435kcal 43827kcal 44218kcal 44609kcal 45001kcal 45392kcal 45783kcal 46175kcal 46566kcal 46957kcal 47348kcal 47740kcal 48131kcal 48522kcal 48914kcal 49305kcal 49696kcal 50088kcal 50479kcal 50870kcal 51262kcal 51653kcal 52044kcal 52436kcal 52827kcal 53218kcal 53610kcal 54001kcal 54392kcal 54783kcal 55175kcal 55566kcal 55957kcal 56349kcal 56740kcal 57131kcal 57523kcal 57914kcal 58305kcal 58697kcal
水泳
(普通:全般)		 12917kcal 13286kcal 13655kcal 14025kcal 14394kcal 14763kcal 15132kcal 15501kcal 15870kcal 16239kcal 16608kcal 16977kcal 17346kcal 17715kcal 18084kcal 18454kcal 18823kcal 19192kcal 19561kcal 19930kcal 20299kcal 20668kcal 21037kcal 21406kcal 21775kcal 22144kcal 22513kcal 22882kcal 23252kcal 23621kcal 23990kcal 24359kcal 24728kcal 25097kcal 25466kcal 25835kcal 26204kcal 26573kcal 26942kcal 27311kcal 27681kcal 28050kcal 28419kcal 28788kcal 29157kcal 29526kcal 29895kcal 30264kcal 30633kcal 31002kcal 31371kcal 31740kcal 32109kcal 32479kcal 32848kcal 33217kcal 33586kcal 33955kcal 34324kcal 34693kcal 35062kcal 35431kcal 35800kcal 36169kcal 36538kcal 36908kcal 37277kcal 37646kcal 38015kcal 38384kcal 38753kcal 39122kcal 39491kcal 39860kcal 40229kcal 40598kcal 40967kcal 41336kcal 41706kcal 42075kcal 42444kcal 42813kcal 43182kcal 43551kcal 43920kcal 44289kcal 44658kcal 45027kcal 45396kcal 45765kcal 46135kcal 46504kcal 46873kcal 47242kcal 47611kcal 47980kcal 48349kcal 48718kcal 49087kcal 49456kcal 49825kcal 50194kcal 50563kcal 50933kcal 51302kcal 51671kcal 52040kcal 52409kcal 52778kcal 53147kcal 53516kcal 53885kcal 54254kcal 54623kcal 54992kcal 55362kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12450kcal 12806kcal 13162kcal 13518kcal 13873kcal 14229kcal 14585kcal 14941kcal 15296kcal 15652kcal 16008kcal 16364kcal 16719kcal 17075kcal 17431kcal 17787kcal 18142kcal 18498kcal 18854kcal 19209kcal 19565kcal 19921kcal 20277kcal 20632kcal 20988kcal 21344kcal 21700kcal 22055kcal 22411kcal 22767kcal 23123kcal 23478kcal 23834kcal 24190kcal 24546kcal 24901kcal 25257kcal 25613kcal 25969kcal 26324kcal 26680kcal 27036kcal 27391kcal 27747kcal 28103kcal 28459kcal 28814kcal 29170kcal 29526kcal 29882kcal 30237kcal 30593kcal 30949kcal 31305kcal 31660kcal 32016kcal 32372kcal 32728kcal 33083kcal 33439kcal 33795kcal 34151kcal 34506kcal 34862kcal 35218kcal 35574kcal 35929kcal 36285kcal 36641kcal 36996kcal 37352kcal 37708kcal 38064kcal 38419kcal 38775kcal 39131kcal 39487kcal 39842kcal 40198kcal 40554kcal 40910kcal 41265kcal 41621kcal 41977kcal 42333kcal 42688kcal 43044kcal 43400kcal 43756kcal 44111kcal 44467kcal 44823kcal 45178kcal 45534kcal 45890kcal 46246kcal 46601kcal 46957kcal 47313kcal 47669kcal 48024kcal 48380kcal 48736kcal 49092kcal 49447kcal 49803kcal 50159kcal 50515kcal 50870kcal 51226kcal 51582kcal 51938kcal 52293kcal 52649kcal 53005kcal 53361kcal
山登り 12450kcal 12806kcal 13162kcal 13518kcal 13873kcal 14229kcal 14585kcal 14941kcal 15296kcal 15652kcal 16008kcal 16364kcal 16719kcal 17075kcal 17431kcal 17787kcal 18142kcal 18498kcal 18854kcal 19209kcal 19565kcal 19921kcal 20277kcal 20632kcal 20988kcal 21344kcal 21700kcal 22055kcal 22411kcal 22767kcal 23123kcal 23478kcal 23834kcal 24190kcal 24546kcal 24901kcal 25257kcal 25613kcal 25969kcal 26324kcal 26680kcal 27036kcal 27391kcal 27747kcal 28103kcal 28459kcal 28814kcal 29170kcal 29526kcal 29882kcal 30237kcal 30593kcal 30949kcal 31305kcal 31660kcal 32016kcal 32372kcal 32728kcal 33083kcal 33439kcal 33795kcal 34151kcal 34506kcal 34862kcal 35218kcal 35574kcal 35929kcal 36285kcal 36641kcal 36996kcal 37352kcal 37708kcal 38064kcal 38419kcal 38775kcal 39131kcal 39487kcal 39842kcal 40198kcal 40554kcal 40910kcal 41265kcal 41621kcal 41977kcal 42333kcal 42688kcal 43044kcal 43400kcal 43756kcal 44111kcal 44467kcal 44823kcal 45178kcal 45534kcal 45890kcal 46246kcal 46601kcal 46957kcal 47313kcal 47669kcal 48024kcal 48380kcal 48736kcal 49092kcal 49447kcal 49803kcal 50159kcal 50515kcal 50870kcal 51226kcal 51582kcal 51938kcal 52293kcal 52649kcal 53005kcal 53361kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12450kcal 12806kcal 13162kcal 13518kcal 13873kcal 14229kcal 14585kcal 14941kcal 15296kcal 15652kcal 16008kcal 16364kcal 16719kcal 17075kcal 17431kcal 17787kcal 18142kcal 18498kcal 18854kcal 19209kcal 19565kcal 19921kcal 20277kcal 20632kcal 20988kcal 21344kcal 21700kcal 22055kcal 22411kcal 22767kcal 23123kcal 23478kcal 23834kcal 24190kcal 24546kcal 24901kcal 25257kcal 25613kcal 25969kcal 26324kcal 26680kcal 27036kcal 27391kcal 27747kcal 28103kcal 28459kcal 28814kcal 29170kcal 29526kcal 29882kcal 30237kcal 30593kcal 30949kcal 31305kcal 31660kcal 32016kcal 32372kcal 32728kcal 33083kcal 33439kcal 33795kcal 34151kcal 34506kcal 34862kcal 35218kcal 35574kcal 35929kcal 36285kcal 36641kcal 36996kcal 37352kcal 37708kcal 38064kcal 38419kcal 38775kcal 39131kcal 39487kcal 39842kcal 40198kcal 40554kcal 40910kcal 41265kcal 41621kcal 41977kcal 42333kcal 42688kcal 43044kcal 43400kcal 43756kcal 44111kcal 44467kcal 44823kcal 45178kcal 45534kcal 45890kcal 46246kcal 46601kcal 46957kcal 47313kcal 47669kcal 48024kcal 48380kcal 48736kcal 49092kcal 49447kcal 49803kcal 50159kcal 50515kcal 50870kcal 51226kcal 51582kcal 51938kcal 52293kcal 52649kcal 53005kcal 53361kcal
HIIT
ジャンプあり		 12450kcal 12806kcal 13162kcal 13518kcal 13873kcal 14229kcal 14585kcal 14941kcal 15296kcal 15652kcal 16008kcal 16364kcal 16719kcal 17075kcal 17431kcal 17787kcal 18142kcal 18498kcal 18854kcal 19209kcal 19565kcal 19921kcal 20277kcal 20632kcal 20988kcal 21344kcal 21700kcal 22055kcal 22411kcal 22767kcal 23123kcal 23478kcal 23834kcal 24190kcal 24546kcal 24901kcal 25257kcal 25613kcal 25969kcal 26324kcal 26680kcal 27036kcal 27391kcal 27747kcal 28103kcal 28459kcal 28814kcal 29170kcal 29526kcal 29882kcal 30237kcal 30593kcal 30949kcal 31305kcal 31660kcal 32016kcal 32372kcal 32728kcal 33083kcal 33439kcal 33795kcal 34151kcal 34506kcal 34862kcal 35218kcal 35574kcal 35929kcal 36285kcal 36641kcal 36996kcal 37352kcal 37708kcal 38064kcal 38419kcal 38775kcal 39131kcal 39487kcal 39842kcal 40198kcal 40554kcal 40910kcal 41265kcal 41621kcal 41977kcal 42333kcal 42688kcal 43044kcal 43400kcal 43756kcal 44111kcal 44467kcal 44823kcal 45178kcal 45534kcal 45890kcal 46246kcal 46601kcal 46957kcal 47313kcal 47669kcal 48024kcal 48380kcal 48736kcal 49092kcal 49447kcal 49803kcal 50159kcal 50515kcal 50870kcal 51226kcal 51582kcal 51938kcal 52293kcal 52649kcal 53005kcal 53361kcal
ダンス
普通		 11361kcal 11686kcal 12010kcal 12335kcal 12659kcal 12984kcal 13309kcal 13633kcal 13958kcal 14282kcal 14607kcal 14932kcal 15256kcal 15581kcal 15906kcal 16230kcal 16555kcal 16879kcal 17204kcal 17529kcal 17853kcal 18178kcal 18502kcal 18827kcal 19152kcal 19476kcal 19801kcal 20125kcal 20450kcal 20775kcal 21099kcal 21424kcal 21749kcal 22073kcal 22398kcal 22722kcal 23047kcal 23372kcal 23696kcal 24021kcal 24345kcal 24670kcal 24995kcal 25319kcal 25644kcal 25969kcal 26293kcal 26618kcal 26942kcal 27267kcal 27592kcal 27916kcal 28241kcal 28565kcal 28890kcal 29215kcal 29539kcal 29864kcal 30188kcal 30513kcal 30838kcal 31162kcal 31487kcal 31812kcal 32136kcal 32461kcal 32785kcal 33110kcal 33435kcal 33759kcal 34084kcal 34408kcal 34733kcal 35058kcal 35382kcal 35707kcal 36032kcal 36356kcal 36681kcal 37005kcal 37330kcal 37655kcal 37979kcal 38304kcal 38628kcal 38953kcal 39278kcal 39602kcal 39927kcal 40251kcal 40576kcal 40901kcal 41225kcal 41550kcal 41875kcal 42199kcal 42524kcal 42848kcal 43173kcal 43498kcal 43822kcal 44147kcal 44471kcal 44796kcal 45121kcal 45445kcal 45770kcal 46095kcal 46419kcal 46744kcal 47068kcal 47393kcal 47718kcal 48042kcal 48367kcal 48691kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9338kcal 9604kcal 9871kcal 10138kcal 10405kcal 10672kcal 10939kcal 11205kcal 11472kcal 11739kcal 12006kcal 12273kcal 12539kcal 12806kcal 13073kcal 13340kcal 13607kcal 13873kcal 14140kcal 14407kcal 14674kcal 14941kcal 15207kcal 15474kcal 15741kcal 16008kcal 16275kcal 16541kcal 16808kcal 17075kcal 17342kcal 17609kcal 17875kcal 18142kcal 18409kcal 18676kcal 18943kcal 19209kcal 19476kcal 19743kcal 20010kcal 20277kcal 20543kcal 20810kcal 21077kcal 21344kcal 21611kcal 21878kcal 22144kcal 22411kcal 22678kcal 22945kcal 23212kcal 23478kcal 23745kcal 24012kcal 24279kcal 24546kcal 24812kcal 25079kcal 25346kcal 25613kcal 25880kcal 26146kcal 26413kcal 26680kcal 26947kcal 27214kcal 27480kcal 27747kcal 28014kcal 28281kcal 28548kcal 28814kcal 29081kcal 29348kcal 29615kcal 29882kcal 30148kcal 30415kcal 30682kcal 30949kcal 31216kcal 31482kcal 31749kcal 32016kcal 32283kcal 32550kcal 32817kcal 33083kcal 33350kcal 33617kcal 33884kcal 34151kcal 34417kcal 34684kcal 34951kcal 35218kcal 35485kcal 35751kcal 36018kcal 36285kcal 36552kcal 36819kcal 37085kcal 37352kcal 37619kcal 37886kcal 38153kcal 38419kcal 38686kcal 38953kcal 39220kcal 39487kcal 39753kcal 40020kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9338kcal 9604kcal 9871kcal 10138kcal 10405kcal 10672kcal 10939kcal 11205kcal 11472kcal 11739kcal 12006kcal 12273kcal 12539kcal 12806kcal 13073kcal 13340kcal 13607kcal 13873kcal 14140kcal 14407kcal 14674kcal 14941kcal 15207kcal 15474kcal 15741kcal 16008kcal 16275kcal 16541kcal 16808kcal 17075kcal 17342kcal 17609kcal 17875kcal 18142kcal 18409kcal 18676kcal 18943kcal 19209kcal 19476kcal 19743kcal 20010kcal 20277kcal 20543kcal 20810kcal 21077kcal 21344kcal 21611kcal 21878kcal 22144kcal 22411kcal 22678kcal 22945kcal 23212kcal 23478kcal 23745kcal 24012kcal 24279kcal 24546kcal 24812kcal 25079kcal 25346kcal 25613kcal 25880kcal 26146kcal 26413kcal 26680kcal 26947kcal 27214kcal 27480kcal 27747kcal 28014kcal 28281kcal 28548kcal 28814kcal 29081kcal 29348kcal 29615kcal 29882kcal 30148kcal 30415kcal 30682kcal 30949kcal 31216kcal 31482kcal 31749kcal 32016kcal 32283kcal 32550kcal 32817kcal 33083kcal 33350kcal 33617kcal 33884kcal 34151kcal 34417kcal 34684kcal 34951kcal 35218kcal 35485kcal 35751kcal 36018kcal 36285kcal 36552kcal 36819kcal 37085kcal 37352kcal 37619kcal 37886kcal 38153kcal 38419kcal 38686kcal 38953kcal 39220kcal 39487kcal 39753kcal 40020kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8248kcal 8484kcal 8720kcal 8955kcal 9191kcal 9427kcal 9662kcal 9898kcal 10134kcal 10369kcal 10605kcal 10841kcal 11076kcal 11312kcal 11548kcal 11783kcal 12019kcal 12255kcal 12490kcal 12726kcal 12962kcal 13197kcal 13433kcal 13669kcal 13904kcal 14140kcal 14376kcal 14612kcal 14847kcal 15083kcal 15319kcal 15554kcal 15790kcal 16026kcal 16261kcal 16497kcal 16733kcal 16968kcal 17204kcal 17440kcal 17675kcal 17911kcal 18147kcal 18382kcal 18618kcal 18854kcal 19089kcal 19325kcal 19561kcal 19796kcal 20032kcal 20268kcal 20503kcal 20739kcal 20975kcal 21210kcal 21446kcal 21682kcal 21918kcal 22153kcal 22389kcal 22625kcal 22860kcal 23096kcal 23332kcal 23567kcal 23803kcal 24039kcal 24274kcal 24510kcal 24746kcal 24981kcal 25217kcal 25453kcal 25688kcal 25924kcal 26160kcal 26395kcal 26631kcal 26867kcal 27102kcal 27338kcal 27574kcal 27809kcal 28045kcal 28281kcal 28517kcal 28752kcal 28988kcal 29224kcal 29459kcal 29695kcal 29931kcal 30166kcal 30402kcal 30638kcal 30873kcal 31109kcal 31345kcal 31580kcal 31816kcal 32052kcal 32287kcal 32523kcal 32759kcal 32994kcal 33230kcal 33466kcal 33701kcal 33937kcal 34173kcal 34408kcal 34644kcal 34880kcal 35115kcal 35351kcal
踏み台昇降 7781kcal 8004kcal 8226kcal 8448kcal 8671kcal 8893kcal 9115kcal 9338kcal 9560kcal 9782kcal 10005kcal 10227kcal 10449kcal 10672kcal 10894kcal 11116kcal 11339kcal 11561kcal 11783kcal 12006kcal 12228kcal 12450kcal 12673kcal 12895kcal 13117kcal 13340kcal 13562kcal 13784kcal 14007kcal 14229kcal 14451kcal 14674kcal 14896kcal 15118kcal 15341kcal 15563kcal 15785kcal 16008kcal 16230kcal 16452kcal 16675kcal 16897kcal 17119kcal 17342kcal 17564kcal 17787kcal 18009kcal 18231kcal 18454kcal 18676kcal 18898kcal 19121kcal 19343kcal 19565kcal 19788kcal 20010kcal 20232kcal 20455kcal 20677kcal 20899kcal 21122kcal 21344kcal 21566kcal 21789kcal 22011kcal 22233kcal 22456kcal 22678kcal 22900kcal 23123kcal 23345kcal 23567kcal 23790kcal 24012kcal 24234kcal 24457kcal 24679kcal 24901kcal 25124kcal 25346kcal 25568kcal 25791kcal 26013kcal 26235kcal 26458kcal 26680kcal 26902kcal 27125kcal 27347kcal 27569kcal 27792kcal 28014kcal 28236kcal 28459kcal 28681kcal 28903kcal 29126kcal 29348kcal 29570kcal 29793kcal 30015kcal 30237kcal 30460kcal 30682kcal 30904kcal 31127kcal 31349kcal 31571kcal 31794kcal 32016kcal 32238kcal 32461kcal 32683kcal 32905kcal 33128kcal 33350kcal
HIIT
ジャンプなし		 7781kcal 8004kcal 8226kcal 8448kcal 8671kcal 8893kcal 9115kcal 9338kcal 9560kcal 9782kcal 10005kcal 10227kcal 10449kcal 10672kcal 10894kcal 11116kcal 11339kcal 11561kcal 11783kcal 12006kcal 12228kcal 12450kcal 12673kcal 12895kcal 13117kcal 13340kcal 13562kcal 13784kcal 14007kcal 14229kcal 14451kcal 14674kcal 14896kcal 15118kcal 15341kcal 15563kcal 15785kcal 16008kcal 16230kcal 16452kcal 16675kcal 16897kcal 17119kcal 17342kcal 17564kcal 17787kcal 18009kcal 18231kcal 18454kcal 18676kcal 18898kcal 19121kcal 19343kcal 19565kcal 19788kcal 20010kcal 20232kcal 20455kcal 20677kcal 20899kcal 21122kcal 21344kcal 21566kcal 21789kcal 22011kcal 22233kcal 22456kcal 22678kcal 22900kcal 23123kcal 23345kcal 23567kcal 23790kcal 24012kcal 24234kcal 24457kcal 24679kcal 24901kcal 25124kcal 25346kcal 25568kcal 25791kcal 26013kcal 26235kcal 26458kcal 26680kcal 26902kcal 27125kcal 27347kcal 27569kcal 27792kcal 28014kcal 28236kcal 28459kcal 28681kcal 28903kcal 29126kcal 29348kcal 29570kcal 29793kcal 30015kcal 30237kcal 30460kcal 30682kcal 30904kcal 31127kcal 31349kcal 31571kcal 31794kcal 32016kcal 32238kcal 32461kcal 32683kcal 32905kcal 33128kcal 33350kcal
ダンス
ゆっくり		 7781kcal 8004kcal 8226kcal 8448kcal 8671kcal 8893kcal 9115kcal 9338kcal 9560kcal 9782kcal 10005kcal 10227kcal 10449kcal 10672kcal 10894kcal 11116kcal 11339kcal 11561kcal 11783kcal 12006kcal 12228kcal 12450kcal 12673kcal 12895kcal 13117kcal 13340kcal 13562kcal 13784kcal 14007kcal 14229kcal 14451kcal 14674kcal 14896kcal 15118kcal 15341kcal 15563kcal 15785kcal 16008kcal 16230kcal 16452kcal 16675kcal 16897kcal 17119kcal 17342kcal 17564kcal 17787kcal 18009kcal 18231kcal 18454kcal 18676kcal 18898kcal 19121kcal 19343kcal 19565kcal 19788kcal 20010kcal 20232kcal 20455kcal 20677kcal 20899kcal 21122kcal 21344kcal 21566kcal 21789kcal 22011kcal 22233kcal 22456kcal 22678kcal 22900kcal 23123kcal 23345kcal 23567kcal 23790kcal 24012kcal 24234kcal 24457kcal 24679kcal 24901kcal 25124kcal 25346kcal 25568kcal 25791kcal 26013kcal 26235kcal 26458kcal 26680kcal 26902kcal 27125kcal 27347kcal 27569kcal 27792kcal 28014kcal 28236kcal 28459kcal 28681kcal 28903kcal 29126kcal 29348kcal 29570kcal 29793kcal 30015kcal 30237kcal 30460kcal 30682kcal 30904kcal 31127kcal 31349kcal 31571kcal 31794kcal 32016kcal 32238kcal 32461kcal 32683kcal 32905kcal 33128kcal 33350kcal
筋トレ
スクワット		 7781kcal 8004kcal 8226kcal 8448kcal 8671kcal 8893kcal 9115kcal 9338kcal 9560kcal 9782kcal 10005kcal 10227kcal 10449kcal 10672kcal 10894kcal 11116kcal 11339kcal 11561kcal 11783kcal 12006kcal 12228kcal 12450kcal 12673kcal 12895kcal 13117kcal 13340kcal 13562kcal 13784kcal 14007kcal 14229kcal 14451kcal 14674kcal 14896kcal 15118kcal 15341kcal 15563kcal 15785kcal 16008kcal 16230kcal 16452kcal 16675kcal 16897kcal 17119kcal 17342kcal 17564kcal 17787kcal 18009kcal 18231kcal 18454kcal 18676kcal 18898kcal 19121kcal 19343kcal 19565kcal 19788kcal 20010kcal 20232kcal 20455kcal 20677kcal 20899kcal 21122kcal 21344kcal 21566kcal 21789kcal 22011kcal 22233kcal 22456kcal 22678kcal 22900kcal 23123kcal 23345kcal 23567kcal 23790kcal 24012kcal 24234kcal 24457kcal 24679kcal 24901kcal 25124kcal 25346kcal 25568kcal 25791kcal 26013kcal 26235kcal 26458kcal 26680kcal 26902kcal 27125kcal 27347kcal 27569kcal 27792kcal 28014kcal 28236kcal 28459kcal 28681kcal 28903kcal 29126kcal 29348kcal 29570kcal 29793kcal 30015kcal 30237kcal 30460kcal 30682kcal 30904kcal 31127kcal 31349kcal 31571kcal 31794kcal 32016kcal 32238kcal 32461kcal 32683kcal 32905kcal 33128kcal 33350kcal
部屋の片づけ全般 7470kcal 7683kcal 7897kcal 8110kcal 8324kcal 8537kcal 8751kcal 8964kcal 9178kcal 9391kcal 9604kcal 9818kcal 10031kcal 10245kcal 10458kcal 10672kcal 10885kcal 11099kcal 11312kcal 11525kcal 11739kcal 11952kcal 12166kcal 12379kcal 12593kcal 12806kcal 13020kcal 13233kcal 13446kcal 13660kcal 13873kcal 14087kcal 14300kcal 14514kcal 14727kcal 14941kcal 15154kcal 15367kcal 15581kcal 15794kcal 16008kcal 16221kcal 16435kcal 16648kcal 16862kcal 17075kcal 17288kcal 17502kcal 17715kcal 17929kcal 18142kcal 18356kcal 18569kcal 18783kcal 18996kcal 19209kcal 19423kcal 19636kcal 19850kcal 20063kcal 20277kcal 20490kcal 20704kcal 20917kcal 21130kcal 21344kcal 21557kcal 21771kcal 21984kcal 22198kcal 22411kcal 22625kcal 22838kcal 23051kcal 23265kcal 23478kcal 23692kcal 23905kcal 24119kcal 24332kcal 24546kcal 24759kcal 24972kcal 25186kcal 25399kcal 25613kcal 25826kcal 26040kcal 26253kcal 26467kcal 26680kcal 26893kcal 27107kcal 27320kcal 27534kcal 27747kcal 27961kcal 28174kcal 28388kcal 28601kcal 28814kcal 29028kcal 29241kcal 29455kcal 29668kcal 29882kcal 30095kcal 30309kcal 30522kcal 30735kcal 30949kcal 31162kcal 31376kcal 31589kcal 31803kcal 32016kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7003kcal 7203kcal 7403kcal 7603kcal 7804kcal 8004kcal 8204kcal 8404kcal 8604kcal 8804kcal 9004kcal 9204kcal 9404kcal 9604kcal 9805kcal 10005kcal 10205kcal 10405kcal 10605kcal 10805kcal 11005kcal 11205kcal 11405kcal 11606kcal 11806kcal 12006kcal 12206kcal 12406kcal 12606kcal 12806kcal 13006kcal 13206kcal 13406kcal 13607kcal 13807kcal 14007kcal 14207kcal 14407kcal 14607kcal 14807kcal 15007kcal 15207kcal 15407kcal 15608kcal 15808kcal 16008kcal 16208kcal 16408kcal 16608kcal 16808kcal 17008kcal 17208kcal 17409kcal 17609kcal 17809kcal 18009kcal 18209kcal 18409kcal 18609kcal 18809kcal 19009kcal 19209kcal 19410kcal 19610kcal 19810kcal 20010kcal 20210kcal 20410kcal 20610kcal 20810kcal 21010kcal 21210kcal 21411kcal 21611kcal 21811kcal 22011kcal 22211kcal 22411kcal 22611kcal 22811kcal 23011kcal 23212kcal 23412kcal 23612kcal 23812kcal 24012kcal 24212kcal 24412kcal 24612kcal 24812kcal 25012kcal 25213kcal 25413kcal 25613kcal 25813kcal 26013kcal 26213kcal 26413kcal 26613kcal 26813kcal 27014kcal 27214kcal 27414kcal 27614kcal 27814kcal 28014kcal 28214kcal 28414kcal 28614kcal 28814kcal 29015kcal 29215kcal 29415kcal 29615kcal 29815kcal 30015kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6692kcal 6883kcal 7074kcal 7265kcal 7457kcal 7648kcal 7839kcal 8030kcal 8222kcal 8413kcal 8604kcal 8795kcal 8986kcal 9178kcal 9369kcal 9560kcal 9751kcal 9942kcal 10134kcal 10325kcal 10516kcal 10707kcal 10898kcal 11090kcal 11281kcal 11472kcal 11663kcal 11855kcal 12046kcal 12237kcal 12428kcal 12619kcal 12811kcal 13002kcal 13193kcal 13384kcal 13575kcal 13767kcal 13958kcal 14149kcal 14340kcal 14531kcal 14723kcal 14914kcal 15105kcal 15296kcal 15488kcal 15679kcal 15870kcal 16061kcal 16252kcal 16444kcal 16635kcal 16826kcal 17017kcal 17208kcal 17400kcal 17591kcal 17782kcal 17973kcal 18164kcal 18356kcal 18547kcal 18738kcal 18929kcal 19121kcal 19312kcal 19503kcal 19694kcal 19885kcal 20077kcal 20268kcal 20459kcal 20650kcal 20841kcal 21033kcal 21224kcal 21415kcal 21606kcal 21797kcal 21989kcal 22180kcal 22371kcal 22562kcal 22754kcal 22945kcal 23136kcal 23327kcal 23518kcal 23710kcal 23901kcal 24092kcal 24283kcal 24474kcal 24666kcal 24857kcal 25048kcal 25239kcal 25430kcal 25622kcal 25813kcal 26004kcal 26195kcal 26387kcal 26578kcal 26769kcal 26960kcal 27151kcal 27343kcal 27534kcal 27725kcal 27916kcal 28107kcal 28299kcal 28490kcal 28681kcal
ヨガ
パワー		 6225kcal 6403kcal 6581kcal 6759kcal 6936kcal 7114kcal 7292kcal 7470kcal 7648kcal 7826kcal 8004kcal 8182kcal 8359kcal 8537kcal 8715kcal 8893kcal 9071kcal 9249kcal 9427kcal 9604kcal 9782kcal 9960kcal 10138kcal 10316kcal 10494kcal 10672kcal 10850kcal 11027kcal 11205kcal 11383kcal 11561kcal 11739kcal 11917kcal 12095kcal 12273kcal 12450kcal 12628kcal 12806kcal 12984kcal 13162kcal 13340kcal 13518kcal 13695kcal 13873kcal 14051kcal 14229kcal 14407kcal 14585kcal 14763kcal 14941kcal 15118kcal 15296kcal 15474kcal 15652kcal 15830kcal 16008kcal 16186kcal 16364kcal 16541kcal 16719kcal 16897kcal 17075kcal 17253kcal 17431kcal 17609kcal 17787kcal 17964kcal 18142kcal 18320kcal 18498kcal 18676kcal 18854kcal 19032kcal 19209kcal 19387kcal 19565kcal 19743kcal 19921kcal 20099kcal 20277kcal 20455kcal 20632kcal 20810kcal 20988kcal 21166kcal 21344kcal 21522kcal 21700kcal 21878kcal 22055kcal 22233kcal 22411kcal 22589kcal 22767kcal 22945kcal 23123kcal 23300kcal 23478kcal 23656kcal 23834kcal 24012kcal 24190kcal 24368kcal 24546kcal 24723kcal 24901kcal 25079kcal 25257kcal 25435kcal 25613kcal 25791kcal 25969kcal 26146kcal 26324kcal 26502kcal 26680kcal
筋トレ
腹筋運動		 5914kcal 6083kcal 6252kcal 6421kcal 6590kcal 6759kcal 6928kcal 7097kcal 7265kcal 7434kcal 7603kcal 7772kcal 7941kcal 8110kcal 8279kcal 8448kcal 8617kcal 8786kcal 8955kcal 9124kcal 9293kcal 9462kcal 9631kcal 9800kcal 9969kcal 10138kcal 10307kcal 10476kcal 10645kcal 10814kcal 10983kcal 11152kcal 11321kcal 11490kcal 11659kcal 11828kcal 11997kcal 12166kcal 12335kcal 12504kcal 12673kcal 12842kcal 13011kcal 13180kcal 13349kcal 13518kcal 13687kcal 13856kcal 14025kcal 14194kcal 14363kcal 14531kcal 14700kcal 14869kcal 15038kcal 15207kcal 15376kcal 15545kcal 15714kcal 15883kcal 16052kcal 16221kcal 16390kcal 16559kcal 16728kcal 16897kcal 17066kcal 17235kcal 17404kcal 17573kcal 17742kcal 17911kcal 18080kcal 18249kcal 18418kcal 18587kcal 18756kcal 18925kcal 19094kcal 19263kcal 19432kcal 19601kcal 19770kcal 19939kcal 20108kcal 20277kcal 20446kcal 20615kcal 20784kcal 20953kcal 21122kcal 21291kcal 21460kcal 21628kcal 21797kcal 21966kcal 22135kcal 22304kcal 22473kcal 22642kcal 22811kcal 22980kcal 23149kcal 23318kcal 23487kcal 23656kcal 23825kcal 23994kcal 24163kcal 24332kcal 24501kcal 24670kcal 24839kcal 25008kcal 25177kcal 25346kcal
筋トレ
背筋運動		 5914kcal 6083kcal 6252kcal 6421kcal 6590kcal 6759kcal 6928kcal 7097kcal 7265kcal 7434kcal 7603kcal 7772kcal 7941kcal 8110kcal 8279kcal 8448kcal 8617kcal 8786kcal 8955kcal 9124kcal 9293kcal 9462kcal 9631kcal 9800kcal 9969kcal 10138kcal 10307kcal 10476kcal 10645kcal 10814kcal 10983kcal 11152kcal 11321kcal 11490kcal 11659kcal 11828kcal 11997kcal 12166kcal 12335kcal 12504kcal 12673kcal 12842kcal 13011kcal 13180kcal 13349kcal 13518kcal 13687kcal 13856kcal 14025kcal 14194kcal 14363kcal 14531kcal 14700kcal 14869kcal 15038kcal 15207kcal 15376kcal 15545kcal 15714kcal 15883kcal 16052kcal 16221kcal 16390kcal 16559kcal 16728kcal 16897kcal 17066kcal 17235kcal 17404kcal 17573kcal 17742kcal 17911kcal 18080kcal 18249kcal 18418kcal 18587kcal 18756kcal 18925kcal 19094kcal 19263kcal 19432kcal 19601kcal 19770kcal 19939kcal 20108kcal 20277kcal 20446kcal 20615kcal 20784kcal 20953kcal 21122kcal 21291kcal 21460kcal 21628kcal 21797kcal 21966kcal 22135kcal 22304kcal 22473kcal 22642kcal 22811kcal 22980kcal 23149kcal 23318kcal 23487kcal 23656kcal 23825kcal 23994kcal 24163kcal 24332kcal 24501kcal 24670kcal 24839kcal 25008kcal 25177kcal 25346kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5914kcal 6083kcal 6252kcal 6421kcal 6590kcal 6759kcal 6928kcal 7097kcal 7265kcal 7434kcal 7603kcal 7772kcal 7941kcal 8110kcal 8279kcal 8448kcal 8617kcal 8786kcal 8955kcal 9124kcal 9293kcal 9462kcal 9631kcal 9800kcal 9969kcal 10138kcal 10307kcal 10476kcal 10645kcal 10814kcal 10983kcal 11152kcal 11321kcal 11490kcal 11659kcal 11828kcal 11997kcal 12166kcal 12335kcal 12504kcal 12673kcal 12842kcal 13011kcal 13180kcal 13349kcal 13518kcal 13687kcal 13856kcal 14025kcal 14194kcal 14363kcal 14531kcal 14700kcal 14869kcal 15038kcal 15207kcal 15376kcal 15545kcal 15714kcal 15883kcal 16052kcal 16221kcal 16390kcal 16559kcal 16728kcal 16897kcal 17066kcal 17235kcal 17404kcal 17573kcal 17742kcal 17911kcal 18080kcal 18249kcal 18418kcal 18587kcal 18756kcal 18925kcal 19094kcal 19263kcal 19432kcal 19601kcal 19770kcal 19939kcal 20108kcal 20277kcal 20446kcal 20615kcal 20784kcal 20953kcal 21122kcal 21291kcal 21460kcal 21628kcal 21797kcal 21966kcal 22135kcal 22304kcal 22473kcal 22642kcal 22811kcal 22980kcal 23149kcal 23318kcal 23487kcal 23656kcal 23825kcal 23994kcal 24163kcal 24332kcal 24501kcal 24670kcal 24839kcal 25008kcal 25177kcal 25346kcal
筋トレ
懸垂		 5914kcal 6083kcal 6252kcal 6421kcal 6590kcal 6759kcal 6928kcal 7097kcal 7265kcal 7434kcal 7603kcal 7772kcal 7941kcal 8110kcal 8279kcal 8448kcal 8617kcal 8786kcal 8955kcal 9124kcal 9293kcal 9462kcal 9631kcal 9800kcal 9969kcal 10138kcal 10307kcal 10476kcal 10645kcal 10814kcal 10983kcal 11152kcal 11321kcal 11490kcal 11659kcal 11828kcal 11997kcal 12166kcal 12335kcal 12504kcal 12673kcal 12842kcal 13011kcal 13180kcal 13349kcal 13518kcal 13687kcal 13856kcal 14025kcal 14194kcal 14363kcal 14531kcal 14700kcal 14869kcal 15038kcal 15207kcal 15376kcal 15545kcal 15714kcal 15883kcal 16052kcal 16221kcal 16390kcal 16559kcal 16728kcal 16897kcal 17066kcal 17235kcal 17404kcal 17573kcal 17742kcal 17911kcal 18080kcal 18249kcal 18418kcal 18587kcal 18756kcal 18925kcal 19094kcal 19263kcal 19432kcal 19601kcal 19770kcal 19939kcal 20108kcal 20277kcal 20446kcal 20615kcal 20784kcal 20953kcal 21122kcal 21291kcal 21460kcal 21628kcal 21797kcal 21966kcal 22135kcal 22304kcal 22473kcal 22642kcal 22811kcal 22980kcal 23149kcal 23318kcal 23487kcal 23656kcal 23825kcal 23994kcal 24163kcal 24332kcal 24501kcal 24670kcal 24839kcal 25008kcal 25177kcal 25346kcal
トランポリン
ゆっくり		 5447kcal 5602kcal 5758kcal 5914kcal 6069kcal 6225kcal 6381kcal 6536kcal 6692kcal 6847kcal 7003kcal 7159kcal 7314kcal 7470kcal 7626kcal 7781kcal 7937kcal 8093kcal 8248kcal 8404kcal 8559kcal 8715kcal 8871kcal 9026kcal 9182kcal 9338kcal 9493kcal 9649kcal 9805kcal 9960kcal 10116kcal 10271kcal 10427kcal 10583kcal 10738kcal 10894kcal 11050kcal 11205kcal 11361kcal 11517kcal 11672kcal 11828kcal 11983kcal 12139kcal 12295kcal 12450kcal 12606kcal 12762kcal 12917kcal 13073kcal 13229kcal 13384kcal 13540kcal 13695kcal 13851kcal 14007kcal 14162kcal 14318kcal 14474kcal 14629kcal 14785kcal 14941kcal 15096kcal 15252kcal 15407kcal 15563kcal 15719kcal 15874kcal 16030kcal 16186kcal 16341kcal 16497kcal 16653kcal 16808kcal 16964kcal 17119kcal 17275kcal 17431kcal 17586kcal 17742kcal 17898kcal 18053kcal 18209kcal 18365kcal 18520kcal 18676kcal 18831kcal 18987kcal 19143kcal 19298kcal 19454kcal 19610kcal 19765kcal 19921kcal 20077kcal 20232kcal 20388kcal 20543kcal 20699kcal 20855kcal 21010kcal 21166kcal 21322kcal 21477kcal 21633kcal 21789kcal 21944kcal 22100kcal 22255kcal 22411kcal 22567kcal 22722kcal 22878kcal 23034kcal 23189kcal 23345kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5447kcal 5602kcal 5758kcal 5914kcal 6069kcal 6225kcal 6381kcal 6536kcal 6692kcal 6847kcal 7003kcal 7159kcal 7314kcal 7470kcal 7626kcal 7781kcal 7937kcal 8093kcal 8248kcal 8404kcal 8559kcal 8715kcal 8871kcal 9026kcal 9182kcal 9338kcal 9493kcal 9649kcal 9805kcal 9960kcal 10116kcal 10271kcal 10427kcal 10583kcal 10738kcal 10894kcal 11050kcal 11205kcal 11361kcal 11517kcal 11672kcal 11828kcal 11983kcal 12139kcal 12295kcal 12450kcal 12606kcal 12762kcal 12917kcal 13073kcal 13229kcal 13384kcal 13540kcal 13695kcal 13851kcal 14007kcal 14162kcal 14318kcal 14474kcal 14629kcal 14785kcal 14941kcal 15096kcal 15252kcal 15407kcal 15563kcal 15719kcal 15874kcal 16030kcal 16186kcal 16341kcal 16497kcal 16653kcal 16808kcal 16964kcal 17119kcal 17275kcal 17431kcal 17586kcal 17742kcal 17898kcal 18053kcal 18209kcal 18365kcal 18520kcal 18676kcal 18831kcal 18987kcal 19143kcal 19298kcal 19454kcal 19610kcal 19765kcal 19921kcal 20077kcal 20232kcal 20388kcal 20543kcal 20699kcal 20855kcal 21010kcal 21166kcal 21322kcal 21477kcal 21633kcal 21789kcal 21944kcal 22100kcal 22255kcal 22411kcal 22567kcal 22722kcal 22878kcal 23034kcal 23189kcal 23345kcal
料理全般 5447kcal 5602kcal 5758kcal 5914kcal 6069kcal 6225kcal 6381kcal 6536kcal 6692kcal 6847kcal 7003kcal 7159kcal 7314kcal 7470kcal 7626kcal 7781kcal 7937kcal 8093kcal 8248kcal 8404kcal 8559kcal 8715kcal 8871kcal 9026kcal 9182kcal 9338kcal 9493kcal 9649kcal 9805kcal 9960kcal 10116kcal 10271kcal 10427kcal 10583kcal 10738kcal 10894kcal 11050kcal 11205kcal 11361kcal 11517kcal 11672kcal 11828kcal 11983kcal 12139kcal 12295kcal 12450kcal 12606kcal 12762kcal 12917kcal 13073kcal 13229kcal 13384kcal 13540kcal 13695kcal 13851kcal 14007kcal 14162kcal 14318kcal 14474kcal 14629kcal 14785kcal 14941kcal 15096kcal 15252kcal 15407kcal 15563kcal 15719kcal 15874kcal 16030kcal 16186kcal 16341kcal 16497kcal 16653kcal 16808kcal 16964kcal 17119kcal 17275kcal 17431kcal 17586kcal 17742kcal 17898kcal 18053kcal 18209kcal 18365kcal 18520kcal 18676kcal 18831kcal 18987kcal 19143kcal 19298kcal 19454kcal 19610kcal 19765kcal 19921kcal 20077kcal 20232kcal 20388kcal 20543kcal 20699kcal 20855kcal 21010kcal 21166kcal 21322kcal 21477kcal 21633kcal 21789kcal 21944kcal 22100kcal 22255kcal 22411kcal 22567kcal 22722kcal 22878kcal 23034kcal 23189kcal 23345kcal
掃除機をかける 5135kcal 5282kcal 5429kcal 5576kcal 5722kcal 5869kcal 6016kcal 6163kcal 6309kcal 6456kcal 6603kcal 6750kcal 6896kcal 7043kcal 7190kcal 7337kcal 7483kcal 7630kcal 7777kcal 7924kcal 8070kcal 8217kcal 8364kcal 8511kcal 8657kcal 8804kcal 8951kcal 9098kcal 9244kcal 9391kcal 9538kcal 9685kcal 9831kcal 9978kcal 10125kcal 10271kcal 10418kcal 10565kcal 10712kcal 10858kcal 11005kcal 11152kcal 11299kcal 11445kcal 11592kcal 11739kcal 11886kcal 12032kcal 12179kcal 12326kcal 12473kcal 12619kcal 12766kcal 12913kcal 13060kcal 13206kcal 13353kcal 13500kcal 13647kcal 13793kcal 13940kcal 14087kcal 14234kcal 14380kcal 14527kcal 14674kcal 14821kcal 14967kcal 15114kcal 15261kcal 15407kcal 15554kcal 15701kcal 15848kcal 15994kcal 16141kcal 16288kcal 16435kcal 16581kcal 16728kcal 16875kcal 17022kcal 17168kcal 17315kcal 17462kcal 17609kcal 17755kcal 17902kcal 18049kcal 18196kcal 18342kcal 18489kcal 18636kcal 18783kcal 18929kcal 19076kcal 19223kcal 19370kcal 19516kcal 19663kcal 19810kcal 19957kcal 20103kcal 20250kcal 20397kcal 20543kcal 20690kcal 20837kcal 20984kcal 21130kcal 21277kcal 21424kcal 21571kcal 21717kcal 21864kcal 22011kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4669kcal 4802kcal 4935kcal 5069kcal 5202kcal 5336kcal 5469kcal 5602kcal 5736kcal 5869kcal 6003kcal 6136kcal 6269kcal 6403kcal 6536kcal 6670kcal 6803kcal 6936kcal 7070kcal 7203kcal 7337kcal 7470kcal 7603kcal 7737kcal 7870kcal 8004kcal 8137kcal 8270kcal 8404kcal 8537kcal 8671kcal 8804kcal 8937kcal 9071kcal 9204kcal 9338kcal 9471kcal 9604kcal 9738kcal 9871kcal 10005kcal 10138kcal 10271kcal 10405kcal 10538kcal 10672kcal 10805kcal 10939kcal 11072kcal 11205kcal 11339kcal 11472kcal 11606kcal 11739kcal 11872kcal 12006kcal 12139kcal 12273kcal 12406kcal 12539kcal 12673kcal 12806kcal 12940kcal 13073kcal 13206kcal 13340kcal 13473kcal 13607kcal 13740kcal 13873kcal 14007kcal 14140kcal 14274kcal 14407kcal 14540kcal 14674kcal 14807kcal 14941kcal 15074kcal 15207kcal 15341kcal 15474kcal 15608kcal 15741kcal 15874kcal 16008kcal 16141kcal 16275kcal 16408kcal 16541kcal 16675kcal 16808kcal 16942kcal 17075kcal 17208kcal 17342kcal 17475kcal 17609kcal 17742kcal 17875kcal 18009kcal 18142kcal 18276kcal 18409kcal 18542kcal 18676kcal 18809kcal 18943kcal 19076kcal 19209kcal 19343kcal 19476kcal 19610kcal 19743kcal 19876kcal 20010kcal
体をよく動かす仕事 4669kcal 4802kcal 4935kcal 5069kcal 5202kcal 5336kcal 5469kcal 5602kcal 5736kcal 5869kcal 6003kcal 6136kcal 6269kcal 6403kcal 6536kcal 6670kcal 6803kcal 6936kcal 7070kcal 7203kcal 7337kcal 7470kcal 7603kcal 7737kcal 7870kcal 8004kcal 8137kcal 8270kcal 8404kcal 8537kcal 8671kcal 8804kcal 8937kcal 9071kcal 9204kcal 9338kcal 9471kcal 9604kcal 9738kcal 9871kcal 10005kcal 10138kcal 10271kcal 10405kcal 10538kcal 10672kcal 10805kcal 10939kcal 11072kcal 11205kcal 11339kcal 11472kcal 11606kcal 11739kcal 11872kcal 12006kcal 12139kcal 12273kcal 12406kcal 12539kcal 12673kcal 12806kcal 12940kcal 13073kcal 13206kcal 13340kcal 13473kcal 13607kcal 13740kcal 13873kcal 14007kcal 14140kcal 14274kcal 14407kcal 14540kcal 14674kcal 14807kcal 14941kcal 15074kcal 15207kcal 15341kcal 15474kcal 15608kcal 15741kcal 15874kcal 16008kcal 16141kcal 16275kcal 16408kcal 16541kcal 16675kcal 16808kcal 16942kcal 17075kcal 17208kcal 17342kcal 17475kcal 17609kcal 17742kcal 17875kcal 18009kcal 18142kcal 18276kcal 18409kcal 18542kcal 18676kcal 18809kcal 18943kcal 19076kcal 19209kcal 19343kcal 19476kcal 19610kcal 19743kcal 19876kcal 20010kcal
皿洗い 4669kcal 4802kcal 4935kcal 5069kcal 5202kcal 5336kcal 5469kcal 5602kcal 5736kcal 5869kcal 6003kcal 6136kcal 6269kcal 6403kcal 6536kcal 6670kcal 6803kcal 6936kcal 7070kcal 7203kcal 7337kcal 7470kcal 7603kcal 7737kcal 7870kcal 8004kcal 8137kcal 8270kcal 8404kcal 8537kcal 8671kcal 8804kcal 8937kcal 9071kcal 9204kcal 9338kcal 9471kcal 9604kcal 9738kcal 9871kcal 10005kcal 10138kcal 10271kcal 10405kcal 10538kcal 10672kcal 10805kcal 10939kcal 11072kcal 11205kcal 11339kcal 11472kcal 11606kcal 11739kcal 11872kcal 12006kcal 12139kcal 12273kcal 12406kcal 12539kcal 12673kcal 12806kcal 12940kcal 13073kcal 13206kcal 13340kcal 13473kcal 13607kcal 13740kcal 13873kcal 14007kcal 14140kcal 14274kcal 14407kcal 14540kcal 14674kcal 14807kcal 14941kcal 15074kcal 15207kcal 15341kcal 15474kcal 15608kcal 15741kcal 15874kcal 16008kcal 16141kcal 16275kcal 16408kcal 16541kcal 16675kcal 16808kcal 16942kcal 17075kcal 17208kcal 17342kcal 17475kcal 17609kcal 17742kcal 17875kcal 18009kcal 18142kcal 18276kcal 18409kcal 18542kcal 18676kcal 18809kcal 18943kcal 19076kcal 19209kcal 19343kcal 19476kcal 19610kcal 19743kcal 19876kcal 20010kcal
ヨガ
ハタ		 4669kcal 4802kcal 4935kcal 5069kcal 5202kcal 5336kcal 5469kcal 5602kcal 5736kcal 5869kcal 6003kcal 6136kcal 6269kcal 6403kcal 6536kcal 6670kcal 6803kcal 6936kcal 7070kcal 7203kcal 7337kcal 7470kcal 7603kcal 7737kcal 7870kcal 8004kcal 8137kcal 8270kcal 8404kcal 8537kcal 8671kcal 8804kcal 8937kcal 9071kcal 9204kcal 9338kcal 9471kcal 9604kcal 9738kcal 9871kcal 10005kcal 10138kcal 10271kcal 10405kcal 10538kcal 10672kcal 10805kcal 10939kcal 11072kcal 11205kcal 11339kcal 11472kcal 11606kcal 11739kcal 11872kcal 12006kcal 12139kcal 12273kcal 12406kcal 12539kcal 12673kcal 12806kcal 12940kcal 13073kcal 13206kcal 13340kcal 13473kcal 13607kcal 13740kcal 13873kcal 14007kcal 14140kcal 14274kcal 14407kcal 14540kcal 14674kcal 14807kcal 14941kcal 15074kcal 15207kcal 15341kcal 15474kcal 15608kcal 15741kcal 15874kcal 16008kcal 16141kcal 16275kcal 16408kcal 16541kcal 16675kcal 16808kcal 16942kcal 17075kcal 17208kcal 17342kcal 17475kcal 17609kcal 17742kcal 17875kcal 18009kcal 18142kcal 18276kcal 18409kcal 18542kcal 18676kcal 18809kcal 18943kcal 19076kcal 19209kcal 19343kcal 19476kcal 19610kcal 19743kcal 19876kcal 20010kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3890kcal 4002kcal 4113kcal 4224kcal 4335kcal 4446kcal 4557kcal 4669kcal 4780kcal 4891kcal 5002kcal 5113kcal 5224kcal 5336kcal 5447kcal 5558kcal 5669kcal 5780kcal 5891kcal 6003kcal 6114kcal 6225kcal 6336kcal 6447kcal 6558kcal 6670kcal 6781kcal 6892kcal 7003kcal 7114kcal 7225kcal 7337kcal 7448kcal 7559kcal 7670kcal 7781kcal 7892kcal 8004kcal 8115kcal 8226kcal 8337kcal 8448kcal 8559kcal 8671kcal 8782kcal 8893kcal 9004kcal 9115kcal 9227kcal 9338kcal 9449kcal 9560kcal 9671kcal 9782kcal 9894kcal 10005kcal 10116kcal 10227kcal 10338kcal 10449kcal 10561kcal 10672kcal 10783kcal 10894kcal 11005kcal 11116kcal 11228kcal 11339kcal 11450kcal 11561kcal 11672kcal 11783kcal 11895kcal 12006kcal 12117kcal 12228kcal 12339kcal 12450kcal 12562kcal 12673kcal 12784kcal 12895kcal 13006kcal 13117kcal 13229kcal 13340kcal 13451kcal 13562kcal 13673kcal 13784kcal 13896kcal 14007kcal 14118kcal 14229kcal 14340kcal 14451kcal 14563kcal 14674kcal 14785kcal 14896kcal 15007kcal 15118kcal 15230kcal 15341kcal 15452kcal 15563kcal 15674kcal 15785kcal 15897kcal 16008kcal 16119kcal 16230kcal 16341kcal 16452kcal 16564kcal 16675kcal
自動車を運転 3890kcal 4002kcal 4113kcal 4224kcal 4335kcal 4446kcal 4557kcal 4669kcal 4780kcal 4891kcal 5002kcal 5113kcal 5224kcal 5336kcal 5447kcal 5558kcal 5669kcal 5780kcal 5891kcal 6003kcal 6114kcal 6225kcal 6336kcal 6447kcal 6558kcal 6670kcal 6781kcal 6892kcal 7003kcal 7114kcal 7225kcal 7337kcal 7448kcal 7559kcal 7670kcal 7781kcal 7892kcal 8004kcal 8115kcal 8226kcal 8337kcal 8448kcal 8559kcal 8671kcal 8782kcal 8893kcal 9004kcal 9115kcal 9227kcal 9338kcal 9449kcal 9560kcal 9671kcal 9782kcal 9894kcal 10005kcal 10116kcal 10227kcal 10338kcal 10449kcal 10561kcal 10672kcal 10783kcal 10894kcal 11005kcal 11116kcal 11228kcal 11339kcal 11450kcal 11561kcal 11672kcal 11783kcal 11895kcal 12006kcal 12117kcal 12228kcal 12339kcal 12450kcal 12562kcal 12673kcal 12784kcal 12895kcal 13006kcal 13117kcal 13229kcal 13340kcal 13451kcal 13562kcal 13673kcal 13784kcal 13896kcal 14007kcal 14118kcal 14229kcal 14340kcal 14451kcal 14563kcal 14674kcal 14785kcal 14896kcal 15007kcal 15118kcal 15230kcal 15341kcal 15452kcal 15563kcal 15674kcal 15785kcal 15897kcal 16008kcal 16119kcal 16230kcal 16341kcal 16452kcal 16564kcal 16675kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3112kcal 3201kcal 3290kcal 3379kcal 3468kcal 3557kcal 3646kcal 3735kcal 3824kcal 3913kcal 4002kcal 4091kcal 4179kcal 4268kcal 4357kcal 4446kcal 4535kcal 4624kcal 4713kcal 4802kcal 4891kcal 4980kcal 5069kcal 5158kcal 5247kcal 5336kcal 5425kcal 5513kcal 5602kcal 5691kcal 5780kcal 5869kcal 5958kcal 6047kcal 6136kcal 6225kcal 6314kcal 6403kcal 6492kcal 6581kcal 6670kcal 6759kcal 6847kcal 6936kcal 7025kcal 7114kcal 7203kcal 7292kcal 7381kcal 7470kcal 7559kcal 7648kcal 7737kcal 7826kcal 7915kcal 8004kcal 8093kcal 8182kcal 8270kcal 8359kcal 8448kcal 8537kcal 8626kcal 8715kcal 8804kcal 8893kcal 8982kcal 9071kcal 9160kcal 9249kcal 9338kcal 9427kcal 9516kcal 9604kcal 9693kcal 9782kcal 9871kcal 9960kcal 10049kcal 10138kcal 10227kcal 10316kcal 10405kcal 10494kcal 10583kcal 10672kcal 10761kcal 10850kcal 10939kcal 11027kcal 11116kcal 11205kcal 11294kcal 11383kcal 11472kcal 11561kcal 11650kcal 11739kcal 11828kcal 11917kcal 12006kcal 12095kcal 12184kcal 12273kcal 12361kcal 12450kcal 12539kcal 12628kcal 12717kcal 12806kcal 12895kcal 12984kcal 13073kcal 13162kcal 13251kcal 13340kcal
風呂でシャワー 3112kcal 3201kcal 3290kcal 3379kcal 3468kcal 3557kcal 3646kcal 3735kcal 3824kcal 3913kcal 4002kcal 4091kcal 4179kcal 4268kcal 4357kcal 4446kcal 4535kcal 4624kcal 4713kcal 4802kcal 4891kcal 4980kcal 5069kcal 5158kcal 5247kcal 5336kcal 5425kcal 5513kcal 5602kcal 5691kcal 5780kcal 5869kcal 5958kcal 6047kcal 6136kcal 6225kcal 6314kcal 6403kcal 6492kcal 6581kcal 6670kcal 6759kcal 6847kcal 6936kcal 7025kcal 7114kcal 7203kcal 7292kcal 7381kcal 7470kcal 7559kcal 7648kcal 7737kcal 7826kcal 7915kcal 8004kcal 8093kcal 8182kcal 8270kcal 8359kcal 8448kcal 8537kcal 8626kcal 8715kcal 8804kcal 8893kcal 8982kcal 9071kcal 9160kcal 9249kcal 9338kcal 9427kcal 9516kcal 9604kcal 9693kcal 9782kcal 9871kcal 9960kcal 10049kcal 10138kcal 10227kcal 10316kcal 10405kcal 10494kcal 10583kcal 10672kcal 10761kcal 10850kcal 10939kcal 11027kcal 11116kcal 11205kcal 11294kcal 11383kcal 11472kcal 11561kcal 11650kcal 11739kcal 11828kcal 11917kcal 12006kcal 12095kcal 12184kcal 12273kcal 12361kcal 12450kcal 12539kcal 12628kcal 12717kcal 12806kcal 12895kcal 12984kcal 13073kcal 13162kcal 13251kcal 13340kcal
トイレ 2801kcal 2881kcal 2961kcal 3041kcal 3121kcal 3201kcal 3281kcal 3361kcal 3441kcal 3521kcal 3601kcal 3681kcal 3761kcal 3841kcal 3922kcal 4002kcal 4082kcal 4162kcal 4242kcal 4322kcal 4402kcal 4482kcal 4562kcal 4642kcal 4722kcal 4802kcal 4882kcal 4962kcal 5042kcal 5122kcal 5202kcal 5282kcal 5362kcal 5442kcal 5522kcal 5602kcal 5682kcal 5762kcal 5843kcal 5923kcal 6003kcal 6083kcal 6163kcal 6243kcal 6323kcal 6403kcal 6483kcal 6563kcal 6643kcal 6723kcal 6803kcal 6883kcal 6963kcal 7043kcal 7123kcal 7203kcal 7283kcal 7363kcal 7443kcal 7523kcal 7603kcal 7683kcal 7764kcal 7844kcal 7924kcal 8004kcal 8084kcal 8164kcal 8244kcal 8324kcal 8404kcal 8484kcal 8564kcal 8644kcal 8724kcal 8804kcal 8884kcal 8964kcal 9044kcal 9124kcal 9204kcal 9284kcal 9364kcal 9444kcal 9524kcal 9604kcal 9685kcal 9765kcal 9845kcal 9925kcal 10005kcal 10085kcal 10165kcal 10245kcal 10325kcal 10405kcal 10485kcal 10565kcal 10645kcal 10725kcal 10805kcal 10885kcal 10965kcal 11045kcal 11125kcal 11205kcal 11285kcal 11365kcal 11445kcal 11525kcal 11606kcal 11686kcal 11766kcal 11846kcal 11926kcal 12006kcal
立って仕事をする 2801kcal 2881kcal 2961kcal 3041kcal 3121kcal 3201kcal 3281kcal 3361kcal 3441kcal 3521kcal 3601kcal 3681kcal 3761kcal 3841kcal 3922kcal 4002kcal 4082kcal 4162kcal 4242kcal 4322kcal 4402kcal 4482kcal 4562kcal 4642kcal 4722kcal 4802kcal 4882kcal 4962kcal 5042kcal 5122kcal 5202kcal 5282kcal 5362kcal 5442kcal 5522kcal 5602kcal 5682kcal 5762kcal 5843kcal 5923kcal 6003kcal 6083kcal 6163kcal 6243kcal 6323kcal 6403kcal 6483kcal 6563kcal 6643kcal 6723kcal 6803kcal 6883kcal 6963kcal 7043kcal 7123kcal 7203kcal 7283kcal 7363kcal 7443kcal 7523kcal 7603kcal 7683kcal 7764kcal 7844kcal 7924kcal 8004kcal 8084kcal 8164kcal 8244kcal 8324kcal 8404kcal 8484kcal 8564kcal 8644kcal 8724kcal 8804kcal 8884kcal 8964kcal 9044kcal 9124kcal 9204kcal 9284kcal 9364kcal 9444kcal 9524kcal 9604kcal 9685kcal 9765kcal 9845kcal 9925kcal 10005kcal 10085kcal 10165kcal 10245kcal 10325kcal 10405kcal 10485kcal 10565kcal 10645kcal 10725kcal 10805kcal 10885kcal 10965kcal 11045kcal 11125kcal 11205kcal 11285kcal 11365kcal 11445kcal 11525kcal 11606kcal 11686kcal 11766kcal 11846kcal 11926kcal 12006kcal
風呂で入浴 2334kcal 2401kcal 2467kcal 2534kcal 2601kcal 2668kcal 2734kcal 2801kcal 2868kcal 2934kcal 3001kcal 3068kcal 3134kcal 3201kcal 3268kcal 3335kcal 3401kcal 3468kcal 3535kcal 3601kcal 3668kcal 3735kcal 3801kcal 3868kcal 3935kcal 4002kcal 4068kcal 4135kcal 4202kcal 4268kcal 4335kcal 4402kcal 4468kcal 4535kcal 4602kcal 4669kcal 4735kcal 4802kcal 4869kcal 4935kcal 5002kcal 5069kcal 5135kcal 5202kcal 5269kcal 5336kcal 5402kcal 5469kcal 5536kcal 5602kcal 5669kcal 5736kcal 5803kcal 5869kcal 5936kcal 6003kcal 6069kcal 6136kcal 6203kcal 6269kcal 6336kcal 6403kcal 6470kcal 6536kcal 6603kcal 6670kcal 6736kcal 6803kcal 6870kcal 6936kcal 7003kcal 7070kcal 7137kcal 7203kcal 7270kcal 7337kcal 7403kcal 7470kcal 7537kcal 7603kcal 7670kcal 7737kcal 7804kcal 7870kcal 7937kcal 8004kcal 8070kcal 8137kcal 8204kcal 8270kcal 8337kcal 8404kcal 8471kcal 8537kcal 8604kcal 8671kcal 8737kcal 8804kcal 8871kcal 8937kcal 9004kcal 9071kcal 9138kcal 9204kcal 9271kcal 9338kcal 9404kcal 9471kcal 9538kcal 9604kcal 9671kcal 9738kcal 9805kcal 9871kcal 9938kcal 10005kcal
デスクワーク 2023kcal 2081kcal 2138kcal 2196kcal 2254kcal 2312kcal 2370kcal 2427kcal 2485kcal 2543kcal 2601kcal 2659kcal 2716kcal 2774kcal 2832kcal 2890kcal 2948kcal 3006kcal 3063kcal 3121kcal 3179kcal 3237kcal 3295kcal 3352kcal 3410kcal 3468kcal 3526kcal 3584kcal 3641kcal 3699kcal 3757kcal 3815kcal 3873kcal 3930kcal 3988kcal 4046kcal 4104kcal 4162kcal 4219kcal 4277kcal 4335kcal 4393kcal 4451kcal 4509kcal 4566kcal 4624kcal 4682kcal 4740kcal 4798kcal 4855kcal 4913kcal 4971kcal 5029kcal 5087kcal 5144kcal 5202kcal 5260kcal 5318kcal 5376kcal 5433kcal 5491kcal 5549kcal 5607kcal 5665kcal 5722kcal 5780kcal 5838kcal 5896kcal 5954kcal 6012kcal 6069kcal 6127kcal 6185kcal 6243kcal 6301kcal 6358kcal 6416kcal 6474kcal 6532kcal 6590kcal 6647kcal 6705kcal 6763kcal 6821kcal 6879kcal 6936kcal 6994kcal 7052kcal 7110kcal 7168kcal 7225kcal 7283kcal 7341kcal 7399kcal 7457kcal 7515kcal 7572kcal 7630kcal 7688kcal 7746kcal 7804kcal 7861kcal 7919kcal 7977kcal 8035kcal 8093kcal 8150kcal 8208kcal 8266kcal 8324kcal 8382kcal 8439kcal 8497kcal 8555kcal 8613kcal 8671kcal
電車バスに乗車 2023kcal 2081kcal 2138kcal 2196kcal 2254kcal 2312kcal 2370kcal 2427kcal 2485kcal 2543kcal 2601kcal 2659kcal 2716kcal 2774kcal 2832kcal 2890kcal 2948kcal 3006kcal 3063kcal 3121kcal 3179kcal 3237kcal 3295kcal 3352kcal 3410kcal 3468kcal 3526kcal 3584kcal 3641kcal 3699kcal 3757kcal 3815kcal 3873kcal 3930kcal 3988kcal 4046kcal 4104kcal 4162kcal 4219kcal 4277kcal 4335kcal 4393kcal 4451kcal 4509kcal 4566kcal 4624kcal 4682kcal 4740kcal 4798kcal 4855kcal 4913kcal 4971kcal 5029kcal 5087kcal 5144kcal 5202kcal 5260kcal 5318kcal 5376kcal 5433kcal 5491kcal 5549kcal 5607kcal 5665kcal 5722kcal 5780kcal 5838kcal 5896kcal 5954kcal 6012kcal 6069kcal 6127kcal 6185kcal 6243kcal 6301kcal 6358kcal 6416kcal 6474kcal 6532kcal 6590kcal 6647kcal 6705kcal 6763kcal 6821kcal 6879kcal 6936kcal 6994kcal 7052kcal 7110kcal 7168kcal 7225kcal 7283kcal 7341kcal 7399kcal 7457kcal 7515kcal 7572kcal 7630kcal 7688kcal 7746kcal 7804kcal 7861kcal 7919kcal 7977kcal 8035kcal 8093kcal 8150kcal 8208kcal 8266kcal 8324kcal 8382kcal 8439kcal 8497kcal 8555kcal 8613kcal 8671kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ