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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4726kcal 4862kcal 4997kcal 5132kcal 5267kcal 5402kcal 5537kcal 5672kcal 5807kcal 5942kcal 6077kcal 6212kcal 6347kcal 6482kcal 6617kcal 6752kcal 6887kcal 7022kcal 7157kcal 7293kcal 7428kcal 7563kcal 7698kcal 7833kcal 7968kcal 8103kcal 8238kcal 8373kcal 8508kcal 8643kcal 8778kcal 8913kcal 9048kcal 9183kcal 9318kcal 9453kcal 9588kcal 9724kcal 9859kcal 9994kcal 10129kcal 10264kcal 10399kcal 10534kcal 10669kcal 10804kcal 10939kcal 11074kcal 11209kcal 11344kcal 11479kcal 11614kcal 11749kcal 11884kcal 12020kcal 12155kcal 12290kcal 12425kcal 12560kcal 12695kcal 12830kcal 12965kcal 13100kcal 13235kcal 13370kcal 13505kcal 13640kcal 13775kcal 13910kcal 14045kcal 14180kcal 14315kcal 14451kcal 14586kcal 14721kcal 14856kcal 14991kcal 15126kcal 15261kcal 15396kcal 15531kcal 15666kcal 15801kcal 15936kcal 16071kcal 16206kcal 16341kcal 16476kcal 16611kcal 16746kcal 16882kcal 17017kcal 17152kcal 17287kcal 17422kcal 17557kcal 17692kcal 17827kcal 17962kcal 18097kcal 18232kcal 18367kcal 18502kcal 18637kcal 18772kcal 18907kcal 19042kcal 19177kcal 19313kcal 19448kcal 19583kcal 19718kcal 19853kcal 19988kcal 20123kcal 20258kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5672kcal 5834kcal 5996kcal 6158kcal 6320kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7293kcal 7455kcal 7617kcal 7779kcal 7941kcal 8103kcal 8265kcal 8427kcal 8589kcal 8751kcal 8913kcal 9075kcal 9237kcal 9399kcal 9561kcal 9724kcal 9886kcal 10048kcal 10210kcal 10372kcal 10534kcal 10696kcal 10858kcal 11020kcal 11182kcal 11344kcal 11506kcal 11668kcal 11830kcal 11992kcal 12155kcal 12317kcal 12479kcal 12641kcal 12803kcal 12965kcal 13127kcal 13289kcal 13451kcal 13613kcal 13775kcal 13937kcal 14099kcal 14261kcal 14424kcal 14586kcal 14748kcal 14910kcal 15072kcal 15234kcal 15396kcal 15558kcal 15720kcal 15882kcal 16044kcal 16206kcal 16368kcal 16530kcal 16692kcal 16855kcal 17017kcal 17179kcal 17341kcal 17503kcal 17665kcal 17827kcal 17989kcal 18151kcal 18313kcal 18475kcal 18637kcal 18799kcal 18961kcal 19123kcal 19286kcal 19448kcal 19610kcal 19772kcal 19934kcal 20096kcal 20258kcal 20420kcal 20582kcal 20744kcal 20906kcal 21068kcal 21230kcal 21392kcal 21554kcal 21717kcal 21879kcal 22041kcal 22203kcal 22365kcal 22527kcal 22689kcal 22851kcal 23013kcal 23175kcal 23337kcal 23499kcal 23661kcal 23823kcal 23985kcal 24148kcal 24310kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8130kcal 8362kcal 8594kcal 8827kcal 9059kcal 9291kcal 9524kcal 9756kcal 9988kcal 10221kcal 10453kcal 10685kcal 10917kcal 11150kcal 11382kcal 11614kcal 11847kcal 12079kcal 12311kcal 12544kcal 12776kcal 13008kcal 13240kcal 13473kcal 13705kcal 13937kcal 14170kcal 14402kcal 14634kcal 14866kcal 15099kcal 15331kcal 15563kcal 15796kcal 16028kcal 16260kcal 16493kcal 16725kcal 16957kcal 17189kcal 17422kcal 17654kcal 17886kcal 18119kcal 18351kcal 18583kcal 18816kcal 19048kcal 19280kcal 19512kcal 19745kcal 19977kcal 20209kcal 20442kcal 20674kcal 20906kcal 21139kcal 21371kcal 21603kcal 21835kcal 22068kcal 22300kcal 22532kcal 22765kcal 22997kcal 23229kcal 23461kcal 23694kcal 23926kcal 24158kcal 24391kcal 24623kcal 24855kcal 25088kcal 25320kcal 25552kcal 25784kcal 26017kcal 26249kcal 26481kcal 26714kcal 26946kcal 27178kcal 27411kcal 27643kcal 27875kcal 28107kcal 28340kcal 28572kcal 28804kcal 29037kcal 29269kcal 29501kcal 29733kcal 29966kcal 30198kcal 30430kcal 30663kcal 30895kcal 31127kcal 31360kcal 31592kcal 31824kcal 32056kcal 32289kcal 32521kcal 32753kcal 32986kcal 33218kcal 33450kcal 33683kcal 33915kcal 34147kcal 34379kcal 34612kcal 34844kcal
山登り 15126kcal 15558kcal 15990kcal 16422kcal 16855kcal 17287kcal 17719kcal 18151kcal 18583kcal 19015kcal 19448kcal 19880kcal 20312kcal 20744kcal 21176kcal 21609kcal 22041kcal 22473kcal 22905kcal 23337kcal 23769kcal 24202kcal 24634kcal 25066kcal 25498kcal 25930kcal 26362kcal 26795kcal 27227kcal 27659kcal 28091kcal 28523kcal 28956kcal 29388kcal 29820kcal 30252kcal 30684kcal 31116kcal 31549kcal 31981kcal 32413kcal 32845kcal 33277kcal 33710kcal 34142kcal 34574kcal 35006kcal 35438kcal 35870kcal 36303kcal 36735kcal 37167kcal 37599kcal 38031kcal 38464kcal 38896kcal 39328kcal 39760kcal 40192kcal 40624kcal 41057kcal 41489kcal 41921kcal 42353kcal 42785kcal 43218kcal 43650kcal 44082kcal 44514kcal 44946kcal 45378kcal 45811kcal 46243kcal 46675kcal 47107kcal 47539kcal 47971kcal 48404kcal 48836kcal 49268kcal 49700kcal 50132kcal 50565kcal 50997kcal 51429kcal 51861kcal 52293kcal 52725kcal 53158kcal 53590kcal 54022kcal 54454kcal 54886kcal 55319kcal 55751kcal 56183kcal 56615kcal 57047kcal 57479kcal 57912kcal 58344kcal 58776kcal 59208kcal 59640kcal 60073kcal 60505kcal 60937kcal 61369kcal 61801kcal 62233kcal 62666kcal 63098kcal 63530kcal 63962kcal 64394kcal 64827kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11344kcal 11668kcal 11992kcal 12317kcal 12641kcal 12965kcal 13289kcal 13613kcal 13937kcal 14261kcal 14586kcal 14910kcal 15234kcal 15558kcal 15882kcal 16206kcal 16530kcal 16855kcal 17179kcal 17503kcal 17827kcal 18151kcal 18475kcal 18799kcal 19123kcal 19448kcal 19772kcal 20096kcal 20420kcal 20744kcal 21068kcal 21392kcal 21717kcal 22041kcal 22365kcal 22689kcal 23013kcal 23337kcal 23661kcal 23985kcal 24310kcal 24634kcal 24958kcal 25282kcal 25606kcal 25930kcal 26254kcal 26579kcal 26903kcal 27227kcal 27551kcal 27875kcal 28199kcal 28523kcal 28848kcal 29172kcal 29496kcal 29820kcal 30144kcal 30468kcal 30792kcal 31116kcal 31441kcal 31765kcal 32089kcal 32413kcal 32737kcal 33061kcal 33385kcal 33710kcal 34034kcal 34358kcal 34682kcal 35006kcal 35330kcal 35654kcal 35978kcal 36303kcal 36627kcal 36951kcal 37275kcal 37599kcal 37923kcal 38247kcal 38572kcal 38896kcal 39220kcal 39544kcal 39868kcal 40192kcal 40516kcal 40841kcal 41165kcal 41489kcal 41813kcal 42137kcal 42461kcal 42785kcal 43109kcal 43434kcal 43758kcal 44082kcal 44406kcal 44730kcal 45054kcal 45378kcal 45703kcal 46027kcal 46351kcal 46675kcal 46999kcal 47323kcal 47647kcal 47971kcal 48296kcal 48620kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15126kcal 15558kcal 15990kcal 16422kcal 16855kcal 17287kcal 17719kcal 18151kcal 18583kcal 19015kcal 19448kcal 19880kcal 20312kcal 20744kcal 21176kcal 21609kcal 22041kcal 22473kcal 22905kcal 23337kcal 23769kcal 24202kcal 24634kcal 25066kcal 25498kcal 25930kcal 26362kcal 26795kcal 27227kcal 27659kcal 28091kcal 28523kcal 28956kcal 29388kcal 29820kcal 30252kcal 30684kcal 31116kcal 31549kcal 31981kcal 32413kcal 32845kcal 33277kcal 33710kcal 34142kcal 34574kcal 35006kcal 35438kcal 35870kcal 36303kcal 36735kcal 37167kcal 37599kcal 38031kcal 38464kcal 38896kcal 39328kcal 39760kcal 40192kcal 40624kcal 41057kcal 41489kcal 41921kcal 42353kcal 42785kcal 43218kcal 43650kcal 44082kcal 44514kcal 44946kcal 45378kcal 45811kcal 46243kcal 46675kcal 47107kcal 47539kcal 47971kcal 48404kcal 48836kcal 49268kcal 49700kcal 50132kcal 50565kcal 50997kcal 51429kcal 51861kcal 52293kcal 52725kcal 53158kcal 53590kcal 54022kcal 54454kcal 54886kcal 55319kcal 55751kcal 56183kcal 56615kcal 57047kcal 57479kcal 57912kcal 58344kcal 58776kcal 59208kcal 59640kcal 60073kcal 60505kcal 60937kcal 61369kcal 61801kcal 62233kcal 62666kcal 63098kcal 63530kcal 63962kcal 64394kcal 64827kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18907kcal 19448kcal 19988kcal 20528kcal 21068kcal 21609kcal 22149kcal 22689kcal 23229kcal 23769kcal 24310kcal 24850kcal 25390kcal 25930kcal 26471kcal 27011kcal 27551kcal 28091kcal 28631kcal 29172kcal 29712kcal 30252kcal 30792kcal 31333kcal 31873kcal 32413kcal 32953kcal 33493kcal 34034kcal 34574kcal 35114kcal 35654kcal 36195kcal 36735kcal 37275kcal 37815kcal 38355kcal 38896kcal 39436kcal 39976kcal 40516kcal 41057kcal 41597kcal 42137kcal 42677kcal 43218kcal 43758kcal 44298kcal 44838kcal 45378kcal 45919kcal 46459kcal 46999kcal 47539kcal 48080kcal 48620kcal 49160kcal 49700kcal 50240kcal 50781kcal 51321kcal 51861kcal 52401kcal 52942kcal 53482kcal 54022kcal 54562kcal 55102kcal 55643kcal 56183kcal 56723kcal 57263kcal 57804kcal 58344kcal 58884kcal 59424kcal 59964kcal 60505kcal 61045kcal 61585kcal 62125kcal 62666kcal 63206kcal 63746kcal 64286kcal 64827kcal 65367kcal 65907kcal 66447kcal 66987kcal 67528kcal 68068kcal 68608kcal 69148kcal 69689kcal 70229kcal 70769kcal 71309kcal 71849kcal 72390kcal 72930kcal 73470kcal 74010kcal 74551kcal 75091kcal 75631kcal 76171kcal 76711kcal 77252kcal 77792kcal 78332kcal 78872kcal 79413kcal 79953kcal 80493kcal 81033kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16638kcal 17114kcal 17589kcal 18065kcal 18540kcal 19015kcal 19491kcal 19966kcal 20442kcal 20917kcal 21392kcal 21868kcal 22343kcal 22819kcal 23294kcal 23769kcal 24245kcal 24720kcal 25196kcal 25671kcal 26146kcal 26622kcal 27097kcal 27573kcal 28048kcal 28523kcal 28999kcal 29474kcal 29950kcal 30425kcal 30900kcal 31376kcal 31851kcal 32327kcal 32802kcal 33277kcal 33753kcal 34228kcal 34704kcal 35179kcal 35654kcal 36130kcal 36605kcal 37081kcal 37556kcal 38031kcal 38507kcal 38982kcal 39458kcal 39933kcal 40408kcal 40884kcal 41359kcal 41835kcal 42310kcal 42785kcal 43261kcal 43736kcal 44212kcal 44687kcal 45162kcal 45638kcal 46113kcal 46589kcal 47064kcal 47539kcal 48015kcal 48490kcal 48965kcal 49441kcal 49916kcal 50392kcal 50867kcal 51342kcal 51818kcal 52293kcal 52769kcal 53244kcal 53719kcal 54195kcal 54670kcal 55146kcal 55621kcal 56096kcal 56572kcal 57047kcal 57523kcal 57998kcal 58473kcal 58949kcal 59424kcal 59900kcal 60375kcal 60850kcal 61326kcal 61801kcal 62277kcal 62752kcal 63227kcal 63703kcal 64178kcal 64654kcal 65129kcal 65604kcal 66080kcal 66555kcal 67031kcal 67506kcal 67981kcal 68457kcal 68932kcal 69408kcal 69883kcal 70358kcal 70834kcal 71309kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22311kcal 22948kcal 23586kcal 24223kcal 24861kcal 25498kcal 26136kcal 26773kcal 27411kcal 28048kcal 28685kcal 29323kcal 29960kcal 30598kcal 31235kcal 31873kcal 32510kcal 33148kcal 33785kcal 34423kcal 35060kcal 35698kcal 36335kcal 36972kcal 37610kcal 38247kcal 38885kcal 39522kcal 40160kcal 40797kcal 41435kcal 42072kcal 42710kcal 43347kcal 43985kcal 44622kcal 45260kcal 45897kcal 46534kcal 47172kcal 47809kcal 48447kcal 49084kcal 49722kcal 50359kcal 50997kcal 51634kcal 52272kcal 52909kcal 53547kcal 54184kcal 54822kcal 55459kcal 56096kcal 56734kcal 57371kcal 58009kcal 58646kcal 59284kcal 59921kcal 60559kcal 61196kcal 61834kcal 62471kcal 63109kcal 63746kcal 64384kcal 65021kcal 65658kcal 66296kcal 66933kcal 67571kcal 68208kcal 68846kcal 69483kcal 70121kcal 70758kcal 71396kcal 72033kcal 72671kcal 73308kcal 73945kcal 74583kcal 75220kcal 75858kcal 76495kcal 77133kcal 77770kcal 78408kcal 79045kcal 79683kcal 80320kcal 80958kcal 81595kcal 82233kcal 82870kcal 83507kcal 84145kcal 84782kcal 85420kcal 86057kcal 86695kcal 87332kcal 87970kcal 88607kcal 89245kcal 89882kcal 90520kcal 91157kcal 91795kcal 92432kcal 93069kcal 93707kcal 94344kcal 94982kcal 95619kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23256kcal 23921kcal 24585kcal 25250kcal 25914kcal 26579kcal 27243kcal 27908kcal 28572kcal 29236kcal 29901kcal 30565kcal 31230kcal 31894kcal 32559kcal 33223kcal 33888kcal 34552kcal 35217kcal 35881kcal 36546kcal 37210kcal 37875kcal 38539kcal 39204kcal 39868kcal 40533kcal 41197kcal 41862kcal 42526kcal 43190kcal 43855kcal 44519kcal 45184kcal 45848kcal 46513kcal 47177kcal 47842kcal 48506kcal 49171kcal 49835kcal 50500kcal 51164kcal 51829kcal 52493kcal 53158kcal 53822kcal 54487kcal 55151kcal 55816kcal 56480kcal 57145kcal 57809kcal 58473kcal 59138kcal 59802kcal 60467kcal 61131kcal 61796kcal 62460kcal 63125kcal 63789kcal 64454kcal 65118kcal 65783kcal 66447kcal 67112kcal 67776kcal 68441kcal 69105kcal 69770kcal 70434kcal 71099kcal 71763kcal 72427kcal 73092kcal 73756kcal 74421kcal 75085kcal 75750kcal 76414kcal 77079kcal 77743kcal 78408kcal 79072kcal 79737kcal 80401kcal 81066kcal 81730kcal 82395kcal 83059kcal 83724kcal 84388kcal 85053kcal 85717kcal 86381kcal 87046kcal 87710kcal 88375kcal 89039kcal 89704kcal 90368kcal 91033kcal 91697kcal 92362kcal 93026kcal 93691kcal 94355kcal 95020kcal 95684kcal 96349kcal 97013kcal 97678kcal 98342kcal 99007kcal 99671kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10021kcal 10307kcal 10593kcal 10880kcal 11166kcal 11452kcal 11739kcal 12025kcal 12311kcal 12598kcal 12884kcal 13170kcal 13457kcal 13743kcal 14029kcal 14315kcal 14602kcal 14888kcal 15174kcal 15461kcal 15747kcal 16033kcal 16320kcal 16606kcal 16892kcal 17179kcal 17465kcal 17751kcal 18038kcal 18324kcal 18610kcal 18897kcal 19183kcal 19469kcal 19756kcal 20042kcal 20328kcal 20614kcal 20901kcal 21187kcal 21473kcal 21760kcal 22046kcal 22332kcal 22619kcal 22905kcal 23191kcal 23478kcal 23764kcal 24050kcal 24337kcal 24623kcal 24909kcal 25196kcal 25482kcal 25768kcal 26055kcal 26341kcal 26627kcal 26914kcal 27200kcal 27486kcal 27772kcal 28059kcal 28345kcal 28631kcal 28918kcal 29204kcal 29490kcal 29777kcal 30063kcal 30349kcal 30636kcal 30922kcal 31208kcal 31495kcal 31781kcal 32067kcal 32354kcal 32640kcal 32926kcal 33213kcal 33499kcal 33785kcal 34071kcal 34358kcal 34644kcal 34930kcal 35217kcal 35503kcal 35789kcal 36076kcal 36362kcal 36648kcal 36935kcal 37221kcal 37507kcal 37794kcal 38080kcal 38366kcal 38653kcal 38939kcal 39225kcal 39512kcal 39798kcal 40084kcal 40371kcal 40657kcal 40943kcal 41229kcal 41516kcal 41802kcal 42088kcal 42375kcal 42661kcal 42947kcal
水泳
(普通:全般)		 15693kcal 16141kcal 16590kcal 17038kcal 17487kcal 17935kcal 18383kcal 18832kcal 19280kcal 19729kcal 20177kcal 20625kcal 21074kcal 21522kcal 21970kcal 22419kcal 22867kcal 23316kcal 23764kcal 24212kcal 24661kcal 25109kcal 25558kcal 26006kcal 26454kcal 26903kcal 27351kcal 27799kcal 28248kcal 28696kcal 29145kcal 29593kcal 30041kcal 30490kcal 30938kcal 31387kcal 31835kcal 32283kcal 32732kcal 33180kcal 33629kcal 34077kcal 34525kcal 34974kcal 35422kcal 35870kcal 36319kcal 36767kcal 37216kcal 37664kcal 38112kcal 38561kcal 39009kcal 39458kcal 39906kcal 40354kcal 40803kcal 41251kcal 41699kcal 42148kcal 42596kcal 43045kcal 43493kcal 43941kcal 44390kcal 44838kcal 45287kcal 45735kcal 46183kcal 46632kcal 47080kcal 47528kcal 47977kcal 48425kcal 48874kcal 49322kcal 49770kcal 50219kcal 50667kcal 51116kcal 51564kcal 52012kcal 52461kcal 52909kcal 53358kcal 53806kcal 54254kcal 54703kcal 55151kcal 55599kcal 56048kcal 56496kcal 56945kcal 57393kcal 57841kcal 58290kcal 58738kcal 59187kcal 59635kcal 60083kcal 60532kcal 60980kcal 61428kcal 61877kcal 62325kcal 62774kcal 63222kcal 63670kcal 64119kcal 64567kcal 65016kcal 65464kcal 65912kcal 66361kcal 66809kcal 67258kcal
水泳
(速め:全般)		 18907kcal 19448kcal 19988kcal 20528kcal 21068kcal 21609kcal 22149kcal 22689kcal 23229kcal 23769kcal 24310kcal 24850kcal 25390kcal 25930kcal 26471kcal 27011kcal 27551kcal 28091kcal 28631kcal 29172kcal 29712kcal 30252kcal 30792kcal 31333kcal 31873kcal 32413kcal 32953kcal 33493kcal 34034kcal 34574kcal 35114kcal 35654kcal 36195kcal 36735kcal 37275kcal 37815kcal 38355kcal 38896kcal 39436kcal 39976kcal 40516kcal 41057kcal 41597kcal 42137kcal 42677kcal 43218kcal 43758kcal 44298kcal 44838kcal 45378kcal 45919kcal 46459kcal 46999kcal 47539kcal 48080kcal 48620kcal 49160kcal 49700kcal 50240kcal 50781kcal 51321kcal 51861kcal 52401kcal 52942kcal 53482kcal 54022kcal 54562kcal 55102kcal 55643kcal 56183kcal 56723kcal 57263kcal 57804kcal 58344kcal 58884kcal 59424kcal 59964kcal 60505kcal 61045kcal 61585kcal 62125kcal 62666kcal 63206kcal 63746kcal 64286kcal 64827kcal 65367kcal 65907kcal 66447kcal 66987kcal 67528kcal 68068kcal 68608kcal 69148kcal 69689kcal 70229kcal 70769kcal 71309kcal 71849kcal 72390kcal 72930kcal 73470kcal 74010kcal 74551kcal 75091kcal 75631kcal 76171kcal 76711kcal 77252kcal 77792kcal 78332kcal 78872kcal 79413kcal 79953kcal 80493kcal 81033kcal
水泳
(バタフライ)		 26092kcal 26838kcal 27583kcal 28329kcal 29074kcal 29820kcal 30565kcal 31311kcal 32056kcal 32802kcal 33547kcal 34293kcal 35038kcal 35784kcal 36530kcal 37275kcal 38021kcal 38766kcal 39512kcal 40257kcal 41003kcal 41748kcal 42494kcal 43239kcal 43985kcal 44730kcal 45476kcal 46221kcal 46967kcal 47712kcal 48458kcal 49203kcal 49949kcal 50694kcal 51440kcal 52185kcal 52931kcal 53676kcal 54422kcal 55167kcal 55913kcal 56658kcal 57404kcal 58149kcal 58895kcal 59640kcal 60386kcal 61131kcal 61877kcal 62622kcal 63368kcal 64113kcal 64859kcal 65604kcal 66350kcal 67095kcal 67841kcal 68586kcal 69332kcal 70077kcal 70823kcal 71569kcal 72314kcal 73060kcal 73805kcal 74551kcal 75296kcal 76042kcal 76787kcal 77533kcal 78278kcal 79024kcal 79769kcal 80515kcal 81260kcal 82006kcal 82751kcal 83497kcal 84242kcal 84988kcal 85733kcal 86479kcal 87224kcal 87970kcal 88715kcal 89461kcal 90206kcal 90952kcal 91697kcal 92443kcal 93188kcal 93934kcal 94679kcal 95425kcal 96170kcal 96916kcal 97661kcal 98407kcal 99152kcal 99898kcal 100643kcal 101389kcal 102134kcal 102880kcal 103625kcal 104371kcal 105116kcal 105862kcal 106608kcal 107353kcal 108099kcal 108844kcal 109590kcal 110335kcal 111081kcal 111826kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11344kcal 11668kcal 11992kcal 12317kcal 12641kcal 12965kcal 13289kcal 13613kcal 13937kcal 14261kcal 14586kcal 14910kcal 15234kcal 15558kcal 15882kcal 16206kcal 16530kcal 16855kcal 17179kcal 17503kcal 17827kcal 18151kcal 18475kcal 18799kcal 19123kcal 19448kcal 19772kcal 20096kcal 20420kcal 20744kcal 21068kcal 21392kcal 21717kcal 22041kcal 22365kcal 22689kcal 23013kcal 23337kcal 23661kcal 23985kcal 24310kcal 24634kcal 24958kcal 25282kcal 25606kcal 25930kcal 26254kcal 26579kcal 26903kcal 27227kcal 27551kcal 27875kcal 28199kcal 28523kcal 28848kcal 29172kcal 29496kcal 29820kcal 30144kcal 30468kcal 30792kcal 31116kcal 31441kcal 31765kcal 32089kcal 32413kcal 32737kcal 33061kcal 33385kcal 33710kcal 34034kcal 34358kcal 34682kcal 35006kcal 35330kcal 35654kcal 35978kcal 36303kcal 36627kcal 36951kcal 37275kcal 37599kcal 37923kcal 38247kcal 38572kcal 38896kcal 39220kcal 39544kcal 39868kcal 40192kcal 40516kcal 40841kcal 41165kcal 41489kcal 41813kcal 42137kcal 42461kcal 42785kcal 43109kcal 43434kcal 43758kcal 44082kcal 44406kcal 44730kcal 45054kcal 45378kcal 45703kcal 46027kcal 46351kcal 46675kcal 46999kcal 47323kcal 47647kcal 47971kcal 48296kcal 48620kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15126kcal 15558kcal 15990kcal 16422kcal 16855kcal 17287kcal 17719kcal 18151kcal 18583kcal 19015kcal 19448kcal 19880kcal 20312kcal 20744kcal 21176kcal 21609kcal 22041kcal 22473kcal 22905kcal 23337kcal 23769kcal 24202kcal 24634kcal 25066kcal 25498kcal 25930kcal 26362kcal 26795kcal 27227kcal 27659kcal 28091kcal 28523kcal 28956kcal 29388kcal 29820kcal 30252kcal 30684kcal 31116kcal 31549kcal 31981kcal 32413kcal 32845kcal 33277kcal 33710kcal 34142kcal 34574kcal 35006kcal 35438kcal 35870kcal 36303kcal 36735kcal 37167kcal 37599kcal 38031kcal 38464kcal 38896kcal 39328kcal 39760kcal 40192kcal 40624kcal 41057kcal 41489kcal 41921kcal 42353kcal 42785kcal 43218kcal 43650kcal 44082kcal 44514kcal 44946kcal 45378kcal 45811kcal 46243kcal 46675kcal 47107kcal 47539kcal 47971kcal 48404kcal 48836kcal 49268kcal 49700kcal 50132kcal 50565kcal 50997kcal 51429kcal 51861kcal 52293kcal 52725kcal 53158kcal 53590kcal 54022kcal 54454kcal 54886kcal 55319kcal 55751kcal 56183kcal 56615kcal 57047kcal 57479kcal 57912kcal 58344kcal 58776kcal 59208kcal 59640kcal 60073kcal 60505kcal 60937kcal 61369kcal 61801kcal 62233kcal 62666kcal 63098kcal 63530kcal 63962kcal 64394kcal 64827kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18907kcal 19448kcal 19988kcal 20528kcal 21068kcal 21609kcal 22149kcal 22689kcal 23229kcal 23769kcal 24310kcal 24850kcal 25390kcal 25930kcal 26471kcal 27011kcal 27551kcal 28091kcal 28631kcal 29172kcal 29712kcal 30252kcal 30792kcal 31333kcal 31873kcal 32413kcal 32953kcal 33493kcal 34034kcal 34574kcal 35114kcal 35654kcal 36195kcal 36735kcal 37275kcal 37815kcal 38355kcal 38896kcal 39436kcal 39976kcal 40516kcal 41057kcal 41597kcal 42137kcal 42677kcal 43218kcal 43758kcal 44298kcal 44838kcal 45378kcal 45919kcal 46459kcal 46999kcal 47539kcal 48080kcal 48620kcal 49160kcal 49700kcal 50240kcal 50781kcal 51321kcal 51861kcal 52401kcal 52942kcal 53482kcal 54022kcal 54562kcal 55102kcal 55643kcal 56183kcal 56723kcal 57263kcal 57804kcal 58344kcal 58884kcal 59424kcal 59964kcal 60505kcal 61045kcal 61585kcal 62125kcal 62666kcal 63206kcal 63746kcal 64286kcal 64827kcal 65367kcal 65907kcal 66447kcal 66987kcal 67528kcal 68068kcal 68608kcal 69148kcal 69689kcal 70229kcal 70769kcal 71309kcal 71849kcal 72390kcal 72930kcal 73470kcal 74010kcal 74551kcal 75091kcal 75631kcal 76171kcal 76711kcal 77252kcal 77792kcal 78332kcal 78872kcal 79413kcal 79953kcal 80493kcal 81033kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7184kcal 7390kcal 7595kcal 7800kcal 8006kcal 8211kcal 8416kcal 8621kcal 8827kcal 9032kcal 9237kcal 9443kcal 9648kcal 9853kcal 10058kcal 10264kcal 10469kcal 10674kcal 10880kcal 11085kcal 11290kcal 11495kcal 11701kcal 11906kcal 12111kcal 12317kcal 12522kcal 12727kcal 12932kcal 13138kcal 13343kcal 13548kcal 13754kcal 13959kcal 14164kcal 14369kcal 14575kcal 14780kcal 14985kcal 15191kcal 15396kcal 15601kcal 15806kcal 16012kcal 16217kcal 16422kcal 16628kcal 16833kcal 17038kcal 17243kcal 17449kcal 17654kcal 17859kcal 18065kcal 18270kcal 18475kcal 18680kcal 18886kcal 19091kcal 19296kcal 19502kcal 19707kcal 19912kcal 20117kcal 20323kcal 20528kcal 20733kcal 20939kcal 21144kcal 21349kcal 21554kcal 21760kcal 21965kcal 22170kcal 22376kcal 22581kcal 22786kcal 22991kcal 23197kcal 23402kcal 23607kcal 23813kcal 24018kcal 24223kcal 24428kcal 24634kcal 24839kcal 25044kcal 25250kcal 25455kcal 25660kcal 25865kcal 26071kcal 26276kcal 26481kcal 26687kcal 26892kcal 27097kcal 27302kcal 27508kcal 27713kcal 27918kcal 28124kcal 28329kcal 28534kcal 28739kcal 28945kcal 29150kcal 29355kcal 29561kcal 29766kcal 29971kcal 30176kcal 30382kcal 30587kcal 30792kcal
筋トレ
背筋運動		 7184kcal 7390kcal 7595kcal 7800kcal 8006kcal 8211kcal 8416kcal 8621kcal 8827kcal 9032kcal 9237kcal 9443kcal 9648kcal 9853kcal 10058kcal 10264kcal 10469kcal 10674kcal 10880kcal 11085kcal 11290kcal 11495kcal 11701kcal 11906kcal 12111kcal 12317kcal 12522kcal 12727kcal 12932kcal 13138kcal 13343kcal 13548kcal 13754kcal 13959kcal 14164kcal 14369kcal 14575kcal 14780kcal 14985kcal 15191kcal 15396kcal 15601kcal 15806kcal 16012kcal 16217kcal 16422kcal 16628kcal 16833kcal 17038kcal 17243kcal 17449kcal 17654kcal 17859kcal 18065kcal 18270kcal 18475kcal 18680kcal 18886kcal 19091kcal 19296kcal 19502kcal 19707kcal 19912kcal 20117kcal 20323kcal 20528kcal 20733kcal 20939kcal 21144kcal 21349kcal 21554kcal 21760kcal 21965kcal 22170kcal 22376kcal 22581kcal 22786kcal 22991kcal 23197kcal 23402kcal 23607kcal 23813kcal 24018kcal 24223kcal 24428kcal 24634kcal 24839kcal 25044kcal 25250kcal 25455kcal 25660kcal 25865kcal 26071kcal 26276kcal 26481kcal 26687kcal 26892kcal 27097kcal 27302kcal 27508kcal 27713kcal 27918kcal 28124kcal 28329kcal 28534kcal 28739kcal 28945kcal 29150kcal 29355kcal 29561kcal 29766kcal 29971kcal 30176kcal 30382kcal 30587kcal 30792kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7184kcal 7390kcal 7595kcal 7800kcal 8006kcal 8211kcal 8416kcal 8621kcal 8827kcal 9032kcal 9237kcal 9443kcal 9648kcal 9853kcal 10058kcal 10264kcal 10469kcal 10674kcal 10880kcal 11085kcal 11290kcal 11495kcal 11701kcal 11906kcal 12111kcal 12317kcal 12522kcal 12727kcal 12932kcal 13138kcal 13343kcal 13548kcal 13754kcal 13959kcal 14164kcal 14369kcal 14575kcal 14780kcal 14985kcal 15191kcal 15396kcal 15601kcal 15806kcal 16012kcal 16217kcal 16422kcal 16628kcal 16833kcal 17038kcal 17243kcal 17449kcal 17654kcal 17859kcal 18065kcal 18270kcal 18475kcal 18680kcal 18886kcal 19091kcal 19296kcal 19502kcal 19707kcal 19912kcal 20117kcal 20323kcal 20528kcal 20733kcal 20939kcal 21144kcal 21349kcal 21554kcal 21760kcal 21965kcal 22170kcal 22376kcal 22581kcal 22786kcal 22991kcal 23197kcal 23402kcal 23607kcal 23813kcal 24018kcal 24223kcal 24428kcal 24634kcal 24839kcal 25044kcal 25250kcal 25455kcal 25660kcal 25865kcal 26071kcal 26276kcal 26481kcal 26687kcal 26892kcal 27097kcal 27302kcal 27508kcal 27713kcal 27918kcal 28124kcal 28329kcal 28534kcal 28739kcal 28945kcal 29150kcal 29355kcal 29561kcal 29766kcal 29971kcal 30176kcal 30382kcal 30587kcal 30792kcal
筋トレ
懸垂		 7184kcal 7390kcal 7595kcal 7800kcal 8006kcal 8211kcal 8416kcal 8621kcal 8827kcal 9032kcal 9237kcal 9443kcal 9648kcal 9853kcal 10058kcal 10264kcal 10469kcal 10674kcal 10880kcal 11085kcal 11290kcal 11495kcal 11701kcal 11906kcal 12111kcal 12317kcal 12522kcal 12727kcal 12932kcal 13138kcal 13343kcal 13548kcal 13754kcal 13959kcal 14164kcal 14369kcal 14575kcal 14780kcal 14985kcal 15191kcal 15396kcal 15601kcal 15806kcal 16012kcal 16217kcal 16422kcal 16628kcal 16833kcal 17038kcal 17243kcal 17449kcal 17654kcal 17859kcal 18065kcal 18270kcal 18475kcal 18680kcal 18886kcal 19091kcal 19296kcal 19502kcal 19707kcal 19912kcal 20117kcal 20323kcal 20528kcal 20733kcal 20939kcal 21144kcal 21349kcal 21554kcal 21760kcal 21965kcal 22170kcal 22376kcal 22581kcal 22786kcal 22991kcal 23197kcal 23402kcal 23607kcal 23813kcal 24018kcal 24223kcal 24428kcal 24634kcal 24839kcal 25044kcal 25250kcal 25455kcal 25660kcal 25865kcal 26071kcal 26276kcal 26481kcal 26687kcal 26892kcal 27097kcal 27302kcal 27508kcal 27713kcal 27918kcal 28124kcal 28329kcal 28534kcal 28739kcal 28945kcal 29150kcal 29355kcal 29561kcal 29766kcal 29971kcal 30176kcal 30382kcal 30587kcal 30792kcal
筋トレ
スクワット		 9453kcal 9724kcal 9994kcal 10264kcal 10534kcal 10804kcal 11074kcal 11344kcal 11614kcal 11884kcal 12155kcal 12425kcal 12695kcal 12965kcal 13235kcal 13505kcal 13775kcal 14045kcal 14315kcal 14586kcal 14856kcal 15126kcal 15396kcal 15666kcal 15936kcal 16206kcal 16476kcal 16746kcal 17017kcal 17287kcal 17557kcal 17827kcal 18097kcal 18367kcal 18637kcal 18907kcal 19177kcal 19448kcal 19718kcal 19988kcal 20258kcal 20528kcal 20798kcal 21068kcal 21338kcal 21609kcal 21879kcal 22149kcal 22419kcal 22689kcal 22959kcal 23229kcal 23499kcal 23769kcal 24040kcal 24310kcal 24580kcal 24850kcal 25120kcal 25390kcal 25660kcal 25930kcal 26200kcal 26471kcal 26741kcal 27011kcal 27281kcal 27551kcal 27821kcal 28091kcal 28361kcal 28631kcal 28902kcal 29172kcal 29442kcal 29712kcal 29982kcal 30252kcal 30522kcal 30792kcal 31062kcal 31333kcal 31603kcal 31873kcal 32143kcal 32413kcal 32683kcal 32953kcal 33223kcal 33493kcal 33764kcal 34034kcal 34304kcal 34574kcal 34844kcal 35114kcal 35384kcal 35654kcal 35924kcal 36195kcal 36465kcal 36735kcal 37005kcal 37275kcal 37545kcal 37815kcal 38085kcal 38355kcal 38626kcal 38896kcal 39166kcal 39436kcal 39706kcal 39976kcal 40246kcal 40516kcal
ヨガ
ハタ		 5672kcal 5834kcal 5996kcal 6158kcal 6320kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7293kcal 7455kcal 7617kcal 7779kcal 7941kcal 8103kcal 8265kcal 8427kcal 8589kcal 8751kcal 8913kcal 9075kcal 9237kcal 9399kcal 9561kcal 9724kcal 9886kcal 10048kcal 10210kcal 10372kcal 10534kcal 10696kcal 10858kcal 11020kcal 11182kcal 11344kcal 11506kcal 11668kcal 11830kcal 11992kcal 12155kcal 12317kcal 12479kcal 12641kcal 12803kcal 12965kcal 13127kcal 13289kcal 13451kcal 13613kcal 13775kcal 13937kcal 14099kcal 14261kcal 14424kcal 14586kcal 14748kcal 14910kcal 15072kcal 15234kcal 15396kcal 15558kcal 15720kcal 15882kcal 16044kcal 16206kcal 16368kcal 16530kcal 16692kcal 16855kcal 17017kcal 17179kcal 17341kcal 17503kcal 17665kcal 17827kcal 17989kcal 18151kcal 18313kcal 18475kcal 18637kcal 18799kcal 18961kcal 19123kcal 19286kcal 19448kcal 19610kcal 19772kcal 19934kcal 20096kcal 20258kcal 20420kcal 20582kcal 20744kcal 20906kcal 21068kcal 21230kcal 21392kcal 21554kcal 21717kcal 21879kcal 22041kcal 22203kcal 22365kcal 22527kcal 22689kcal 22851kcal 23013kcal 23175kcal 23337kcal 23499kcal 23661kcal 23823kcal 23985kcal 24148kcal 24310kcal
ヨガ
パワー		 7563kcal 7779kcal 7995kcal 8211kcal 8427kcal 8643kcal 8859kcal 9075kcal 9291kcal 9507kcal 9724kcal 9940kcal 10156kcal 10372kcal 10588kcal 10804kcal 11020kcal 11236kcal 11452kcal 11668kcal 11884kcal 12101kcal 12317kcal 12533kcal 12749kcal 12965kcal 13181kcal 13397kcal 13613kcal 13829kcal 14045kcal 14261kcal 14478kcal 14694kcal 14910kcal 15126kcal 15342kcal 15558kcal 15774kcal 15990kcal 16206kcal 16422kcal 16638kcal 16855kcal 17071kcal 17287kcal 17503kcal 17719kcal 17935kcal 18151kcal 18367kcal 18583kcal 18799kcal 19015kcal 19232kcal 19448kcal 19664kcal 19880kcal 20096kcal 20312kcal 20528kcal 20744kcal 20960kcal 21176kcal 21392kcal 21609kcal 21825kcal 22041kcal 22257kcal 22473kcal 22689kcal 22905kcal 23121kcal 23337kcal 23553kcal 23769kcal 23985kcal 24202kcal 24418kcal 24634kcal 24850kcal 25066kcal 25282kcal 25498kcal 25714kcal 25930kcal 26146kcal 26362kcal 26579kcal 26795kcal 27011kcal 27227kcal 27443kcal 27659kcal 27875kcal 28091kcal 28307kcal 28523kcal 28739kcal 28956kcal 29172kcal 29388kcal 29604kcal 29820kcal 30036kcal 30252kcal 30468kcal 30684kcal 30900kcal 31116kcal 31333kcal 31549kcal 31765kcal 31981kcal 32197kcal 32413kcal
ダンス
ゆっくり		 9453kcal 9724kcal 9994kcal 10264kcal 10534kcal 10804kcal 11074kcal 11344kcal 11614kcal 11884kcal 12155kcal 12425kcal 12695kcal 12965kcal 13235kcal 13505kcal 13775kcal 14045kcal 14315kcal 14586kcal 14856kcal 15126kcal 15396kcal 15666kcal 15936kcal 16206kcal 16476kcal 16746kcal 17017kcal 17287kcal 17557kcal 17827kcal 18097kcal 18367kcal 18637kcal 18907kcal 19177kcal 19448kcal 19718kcal 19988kcal 20258kcal 20528kcal 20798kcal 21068kcal 21338kcal 21609kcal 21879kcal 22149kcal 22419kcal 22689kcal 22959kcal 23229kcal 23499kcal 23769kcal 24040kcal 24310kcal 24580kcal 24850kcal 25120kcal 25390kcal 25660kcal 25930kcal 26200kcal 26471kcal 26741kcal 27011kcal 27281kcal 27551kcal 27821kcal 28091kcal 28361kcal 28631kcal 28902kcal 29172kcal 29442kcal 29712kcal 29982kcal 30252kcal 30522kcal 30792kcal 31062kcal 31333kcal 31603kcal 31873kcal 32143kcal 32413kcal 32683kcal 32953kcal 33223kcal 33493kcal 33764kcal 34034kcal 34304kcal 34574kcal 34844kcal 35114kcal 35384kcal 35654kcal 35924kcal 36195kcal 36465kcal 36735kcal 37005kcal 37275kcal 37545kcal 37815kcal 38085kcal 38355kcal 38626kcal 38896kcal 39166kcal 39436kcal 39706kcal 39976kcal 40246kcal 40516kcal
ダンス
普通		 13802kcal 14197kcal 14591kcal 14985kcal 15380kcal 15774kcal 16168kcal 16563kcal 16957kcal 17352kcal 17746kcal 18140kcal 18535kcal 18929kcal 19323kcal 19718kcal 20112kcal 20506kcal 20901kcal 21295kcal 21690kcal 22084kcal 22478kcal 22873kcal 23267kcal 23661kcal 24056kcal 24450kcal 24844kcal 25239kcal 25633kcal 26028kcal 26422kcal 26816kcal 27211kcal 27605kcal 27999kcal 28394kcal 28788kcal 29182kcal 29577kcal 29971kcal 30366kcal 30760kcal 31154kcal 31549kcal 31943kcal 32337kcal 32732kcal 33126kcal 33520kcal 33915kcal 34309kcal 34704kcal 35098kcal 35492kcal 35887kcal 36281kcal 36675kcal 37070kcal 37464kcal 37858kcal 38253kcal 38647kcal 39042kcal 39436kcal 39830kcal 40225kcal 40619kcal 41013kcal 41408kcal 41802kcal 42196kcal 42591kcal 42985kcal 43380kcal 43774kcal 44168kcal 44563kcal 44957kcal 45351kcal 45746kcal 46140kcal 46534kcal 46929kcal 47323kcal 47718kcal 48112kcal 48506kcal 48901kcal 49295kcal 49689kcal 50084kcal 50478kcal 50872kcal 51267kcal 51661kcal 52056kcal 52450kcal 52844kcal 53239kcal 53633kcal 54027kcal 54422kcal 54816kcal 55210kcal 55605kcal 55999kcal 56394kcal 56788kcal 57182kcal 57577kcal 57971kcal 58365kcal 58760kcal 59154kcal
ダンス
激しい		 17017kcal 17503kcal 17989kcal 18475kcal 18961kcal 19448kcal 19934kcal 20420kcal 20906kcal 21392kcal 21879kcal 22365kcal 22851kcal 23337kcal 23823kcal 24310kcal 24796kcal 25282kcal 25768kcal 26254kcal 26741kcal 27227kcal 27713kcal 28199kcal 28685kcal 29172kcal 29658kcal 30144kcal 30630kcal 31116kcal 31603kcal 32089kcal 32575kcal 33061kcal 33547kcal 34034kcal 34520kcal 35006kcal 35492kcal 35978kcal 36465kcal 36951kcal 37437kcal 37923kcal 38409kcal 38896kcal 39382kcal 39868kcal 40354kcal 40841kcal 41327kcal 41813kcal 42299kcal 42785kcal 43272kcal 43758kcal 44244kcal 44730kcal 45216kcal 45703kcal 46189kcal 46675kcal 47161kcal 47647kcal 48134kcal 48620kcal 49106kcal 49592kcal 50078kcal 50565kcal 51051kcal 51537kcal 52023kcal 52509kcal 52996kcal 53482kcal 53968kcal 54454kcal 54940kcal 55427kcal 55913kcal 56399kcal 56885kcal 57371kcal 57858kcal 58344kcal 58830kcal 59316kcal 59802kcal 60289kcal 60775kcal 61261kcal 61747kcal 62233kcal 62720kcal 63206kcal 63692kcal 64178kcal 64664kcal 65151kcal 65637kcal 66123kcal 66609kcal 67095kcal 67582kcal 68068kcal 68554kcal 69040kcal 69526kcal 70013kcal 70499kcal 70985kcal 71471kcal 71957kcal 72444kcal 72930kcal
踏み台昇降 9453kcal 9724kcal 9994kcal 10264kcal 10534kcal 10804kcal 11074kcal 11344kcal 11614kcal 11884kcal 12155kcal 12425kcal 12695kcal 12965kcal 13235kcal 13505kcal 13775kcal 14045kcal 14315kcal 14586kcal 14856kcal 15126kcal 15396kcal 15666kcal 15936kcal 16206kcal 16476kcal 16746kcal 17017kcal 17287kcal 17557kcal 17827kcal 18097kcal 18367kcal 18637kcal 18907kcal 19177kcal 19448kcal 19718kcal 19988kcal 20258kcal 20528kcal 20798kcal 21068kcal 21338kcal 21609kcal 21879kcal 22149kcal 22419kcal 22689kcal 22959kcal 23229kcal 23499kcal 23769kcal 24040kcal 24310kcal 24580kcal 24850kcal 25120kcal 25390kcal 25660kcal 25930kcal 26200kcal 26471kcal 26741kcal 27011kcal 27281kcal 27551kcal 27821kcal 28091kcal 28361kcal 28631kcal 28902kcal 29172kcal 29442kcal 29712kcal 29982kcal 30252kcal 30522kcal 30792kcal 31062kcal 31333kcal 31603kcal 31873kcal 32143kcal 32413kcal 32683kcal 32953kcal 33223kcal 33493kcal 33764kcal 34034kcal 34304kcal 34574kcal 34844kcal 35114kcal 35384kcal 35654kcal 35924kcal 36195kcal 36465kcal 36735kcal 37005kcal 37275kcal 37545kcal 37815kcal 38085kcal 38355kcal 38626kcal 38896kcal 39166kcal 39436kcal 39706kcal 39976kcal 40246kcal 40516kcal
トランポリン
ゆっくり		 6617kcal 6806kcal 6995kcal 7184kcal 7374kcal 7563kcal 7752kcal 7941kcal 8130kcal 8319kcal 8508kcal 8697kcal 8886kcal 9075kcal 9264kcal 9453kcal 9643kcal 9832kcal 10021kcal 10210kcal 10399kcal 10588kcal 10777kcal 10966kcal 11155kcal 11344kcal 11533kcal 11722kcal 11911kcal 12101kcal 12290kcal 12479kcal 12668kcal 12857kcal 13046kcal 13235kcal 13424kcal 13613kcal 13802kcal 13991kcal 14180kcal 14369kcal 14559kcal 14748kcal 14937kcal 15126kcal 15315kcal 15504kcal 15693kcal 15882kcal 16071kcal 16260kcal 16449kcal 16638kcal 16828kcal 17017kcal 17206kcal 17395kcal 17584kcal 17773kcal 17962kcal 18151kcal 18340kcal 18529kcal 18718kcal 18907kcal 19096kcal 19286kcal 19475kcal 19664kcal 19853kcal 20042kcal 20231kcal 20420kcal 20609kcal 20798kcal 20987kcal 21176kcal 21365kcal 21554kcal 21744kcal 21933kcal 22122kcal 22311kcal 22500kcal 22689kcal 22878kcal 23067kcal 23256kcal 23445kcal 23634kcal 23823kcal 24013kcal 24202kcal 24391kcal 24580kcal 24769kcal 24958kcal 25147kcal 25336kcal 25525kcal 25714kcal 25903kcal 26092kcal 26281kcal 26471kcal 26660kcal 26849kcal 27038kcal 27227kcal 27416kcal 27605kcal 27794kcal 27983kcal 28172kcal 28361kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8508kcal 8751kcal 8994kcal 9237kcal 9480kcal 9724kcal 9967kcal 10210kcal 10453kcal 10696kcal 10939kcal 11182kcal 11425kcal 11668kcal 11911kcal 12155kcal 12398kcal 12641kcal 12884kcal 13127kcal 13370kcal 13613kcal 13856kcal 14099kcal 14342kcal 14586kcal 14829kcal 15072kcal 15315kcal 15558kcal 15801kcal 16044kcal 16287kcal 16530kcal 16773kcal 17017kcal 17260kcal 17503kcal 17746kcal 17989kcal 18232kcal 18475kcal 18718kcal 18961kcal 19204kcal 19448kcal 19691kcal 19934kcal 20177kcal 20420kcal 20663kcal 20906kcal 21149kcal 21392kcal 21636kcal 21879kcal 22122kcal 22365kcal 22608kcal 22851kcal 23094kcal 23337kcal 23580kcal 23823kcal 24067kcal 24310kcal 24553kcal 24796kcal 25039kcal 25282kcal 25525kcal 25768kcal 26011kcal 26254kcal 26498kcal 26741kcal 26984kcal 27227kcal 27470kcal 27713kcal 27956kcal 28199kcal 28442kcal 28685kcal 28929kcal 29172kcal 29415kcal 29658kcal 29901kcal 30144kcal 30387kcal 30630kcal 30873kcal 31116kcal 31360kcal 31603kcal 31846kcal 32089kcal 32332kcal 32575kcal 32818kcal 33061kcal 33304kcal 33547kcal 33791kcal 34034kcal 34277kcal 34520kcal 34763kcal 35006kcal 35249kcal 35492kcal 35735kcal 35978kcal 36222kcal 36465kcal
HIIT
ジャンプなし		 9453kcal 9724kcal 9994kcal 10264kcal 10534kcal 10804kcal 11074kcal 11344kcal 11614kcal 11884kcal 12155kcal 12425kcal 12695kcal 12965kcal 13235kcal 13505kcal 13775kcal 14045kcal 14315kcal 14586kcal 14856kcal 15126kcal 15396kcal 15666kcal 15936kcal 16206kcal 16476kcal 16746kcal 17017kcal 17287kcal 17557kcal 17827kcal 18097kcal 18367kcal 18637kcal 18907kcal 19177kcal 19448kcal 19718kcal 19988kcal 20258kcal 20528kcal 20798kcal 21068kcal 21338kcal 21609kcal 21879kcal 22149kcal 22419kcal 22689kcal 22959kcal 23229kcal 23499kcal 23769kcal 24040kcal 24310kcal 24580kcal 24850kcal 25120kcal 25390kcal 25660kcal 25930kcal 26200kcal 26471kcal 26741kcal 27011kcal 27281kcal 27551kcal 27821kcal 28091kcal 28361kcal 28631kcal 28902kcal 29172kcal 29442kcal 29712kcal 29982kcal 30252kcal 30522kcal 30792kcal 31062kcal 31333kcal 31603kcal 31873kcal 32143kcal 32413kcal 32683kcal 32953kcal 33223kcal 33493kcal 33764kcal 34034kcal 34304kcal 34574kcal 34844kcal 35114kcal 35384kcal 35654kcal 35924kcal 36195kcal 36465kcal 36735kcal 37005kcal 37275kcal 37545kcal 37815kcal 38085kcal 38355kcal 38626kcal 38896kcal 39166kcal 39436kcal 39706kcal 39976kcal 40246kcal 40516kcal
HIIT
ジャンプあり		 15126kcal 15558kcal 15990kcal 16422kcal 16855kcal 17287kcal 17719kcal 18151kcal 18583kcal 19015kcal 19448kcal 19880kcal 20312kcal 20744kcal 21176kcal 21609kcal 22041kcal 22473kcal 22905kcal 23337kcal 23769kcal 24202kcal 24634kcal 25066kcal 25498kcal 25930kcal 26362kcal 26795kcal 27227kcal 27659kcal 28091kcal 28523kcal 28956kcal 29388kcal 29820kcal 30252kcal 30684kcal 31116kcal 31549kcal 31981kcal 32413kcal 32845kcal 33277kcal 33710kcal 34142kcal 34574kcal 35006kcal 35438kcal 35870kcal 36303kcal 36735kcal 37167kcal 37599kcal 38031kcal 38464kcal 38896kcal 39328kcal 39760kcal 40192kcal 40624kcal 41057kcal 41489kcal 41921kcal 42353kcal 42785kcal 43218kcal 43650kcal 44082kcal 44514kcal 44946kcal 45378kcal 45811kcal 46243kcal 46675kcal 47107kcal 47539kcal 47971kcal 48404kcal 48836kcal 49268kcal 49700kcal 50132kcal 50565kcal 50997kcal 51429kcal 51861kcal 52293kcal 52725kcal 53158kcal 53590kcal 54022kcal 54454kcal 54886kcal 55319kcal 55751kcal 56183kcal 56615kcal 57047kcal 57479kcal 57912kcal 58344kcal 58776kcal 59208kcal 59640kcal 60073kcal 60505kcal 60937kcal 61369kcal 61801kcal 62233kcal 62666kcal 63098kcal 63530kcal 63962kcal 64394kcal 64827kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5672kcal 5834kcal 5996kcal 6158kcal 6320kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7293kcal 7455kcal 7617kcal 7779kcal 7941kcal 8103kcal 8265kcal 8427kcal 8589kcal 8751kcal 8913kcal 9075kcal 9237kcal 9399kcal 9561kcal 9724kcal 9886kcal 10048kcal 10210kcal 10372kcal 10534kcal 10696kcal 10858kcal 11020kcal 11182kcal 11344kcal 11506kcal 11668kcal 11830kcal 11992kcal 12155kcal 12317kcal 12479kcal 12641kcal 12803kcal 12965kcal 13127kcal 13289kcal 13451kcal 13613kcal 13775kcal 13937kcal 14099kcal 14261kcal 14424kcal 14586kcal 14748kcal 14910kcal 15072kcal 15234kcal 15396kcal 15558kcal 15720kcal 15882kcal 16044kcal 16206kcal 16368kcal 16530kcal 16692kcal 16855kcal 17017kcal 17179kcal 17341kcal 17503kcal 17665kcal 17827kcal 17989kcal 18151kcal 18313kcal 18475kcal 18637kcal 18799kcal 18961kcal 19123kcal 19286kcal 19448kcal 19610kcal 19772kcal 19934kcal 20096kcal 20258kcal 20420kcal 20582kcal 20744kcal 20906kcal 21068kcal 21230kcal 21392kcal 21554kcal 21717kcal 21879kcal 22041kcal 22203kcal 22365kcal 22527kcal 22689kcal 22851kcal 23013kcal 23175kcal 23337kcal 23499kcal 23661kcal 23823kcal 23985kcal 24148kcal 24310kcal
料理全般 6617kcal 6806kcal 6995kcal 7184kcal 7374kcal 7563kcal 7752kcal 7941kcal 8130kcal 8319kcal 8508kcal 8697kcal 8886kcal 9075kcal 9264kcal 9453kcal 9643kcal 9832kcal 10021kcal 10210kcal 10399kcal 10588kcal 10777kcal 10966kcal 11155kcal 11344kcal 11533kcal 11722kcal 11911kcal 12101kcal 12290kcal 12479kcal 12668kcal 12857kcal 13046kcal 13235kcal 13424kcal 13613kcal 13802kcal 13991kcal 14180kcal 14369kcal 14559kcal 14748kcal 14937kcal 15126kcal 15315kcal 15504kcal 15693kcal 15882kcal 16071kcal 16260kcal 16449kcal 16638kcal 16828kcal 17017kcal 17206kcal 17395kcal 17584kcal 17773kcal 17962kcal 18151kcal 18340kcal 18529kcal 18718kcal 18907kcal 19096kcal 19286kcal 19475kcal 19664kcal 19853kcal 20042kcal 20231kcal 20420kcal 20609kcal 20798kcal 20987kcal 21176kcal 21365kcal 21554kcal 21744kcal 21933kcal 22122kcal 22311kcal 22500kcal 22689kcal 22878kcal 23067kcal 23256kcal 23445kcal 23634kcal 23823kcal 24013kcal 24202kcal 24391kcal 24580kcal 24769kcal 24958kcal 25147kcal 25336kcal 25525kcal 25714kcal 25903kcal 26092kcal 26281kcal 26471kcal 26660kcal 26849kcal 27038kcal 27227kcal 27416kcal 27605kcal 27794kcal 27983kcal 28172kcal 28361kcal
掃除機をかける 6239kcal 6417kcal 6596kcal 6774kcal 6952kcal 7130kcal 7309kcal 7487kcal 7665kcal 7844kcal 8022kcal 8200kcal 8378kcal 8557kcal 8735kcal 8913kcal 9091kcal 9270kcal 9448kcal 9626kcal 9805kcal 9983kcal 10161kcal 10339kcal 10518kcal 10696kcal 10874kcal 11053kcal 11231kcal 11409kcal 11587kcal 11766kcal 11944kcal 12122kcal 12300kcal 12479kcal 12657kcal 12835kcal 13014kcal 13192kcal 13370kcal 13548kcal 13727kcal 13905kcal 14083kcal 14261kcal 14440kcal 14618kcal 14796kcal 14975kcal 15153kcal 15331kcal 15509kcal 15688kcal 15866kcal 16044kcal 16222kcal 16401kcal 16579kcal 16757kcal 16936kcal 17114kcal 17292kcal 17470kcal 17649kcal 17827kcal 18005kcal 18183kcal 18362kcal 18540kcal 18718kcal 18897kcal 19075kcal 19253kcal 19431kcal 19610kcal 19788kcal 19966kcal 20144kcal 20323kcal 20501kcal 20679kcal 20858kcal 21036kcal 21214kcal 21392kcal 21571kcal 21749kcal 21927kcal 22106kcal 22284kcal 22462kcal 22640kcal 22819kcal 22997kcal 23175kcal 23353kcal 23532kcal 23710kcal 23888kcal 24067kcal 24245kcal 24423kcal 24601kcal 24780kcal 24958kcal 25136kcal 25314kcal 25493kcal 25671kcal 25849kcal 26028kcal 26206kcal 26384kcal 26562kcal 26741kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6617kcal 6806kcal 6995kcal 7184kcal 7374kcal 7563kcal 7752kcal 7941kcal 8130kcal 8319kcal 8508kcal 8697kcal 8886kcal 9075kcal 9264kcal 9453kcal 9643kcal 9832kcal 10021kcal 10210kcal 10399kcal 10588kcal 10777kcal 10966kcal 11155kcal 11344kcal 11533kcal 11722kcal 11911kcal 12101kcal 12290kcal 12479kcal 12668kcal 12857kcal 13046kcal 13235kcal 13424kcal 13613kcal 13802kcal 13991kcal 14180kcal 14369kcal 14559kcal 14748kcal 14937kcal 15126kcal 15315kcal 15504kcal 15693kcal 15882kcal 16071kcal 16260kcal 16449kcal 16638kcal 16828kcal 17017kcal 17206kcal 17395kcal 17584kcal 17773kcal 17962kcal 18151kcal 18340kcal 18529kcal 18718kcal 18907kcal 19096kcal 19286kcal 19475kcal 19664kcal 19853kcal 20042kcal 20231kcal 20420kcal 20609kcal 20798kcal 20987kcal 21176kcal 21365kcal 21554kcal 21744kcal 21933kcal 22122kcal 22311kcal 22500kcal 22689kcal 22878kcal 23067kcal 23256kcal 23445kcal 23634kcal 23823kcal 24013kcal 24202kcal 24391kcal 24580kcal 24769kcal 24958kcal 25147kcal 25336kcal 25525kcal 25714kcal 25903kcal 26092kcal 26281kcal 26471kcal 26660kcal 26849kcal 27038kcal 27227kcal 27416kcal 27605kcal 27794kcal 27983kcal 28172kcal 28361kcal
部屋の片づけ全般 9075kcal 9335kcal 9594kcal 9853kcal 10113kcal 10372kcal 10631kcal 10890kcal 11150kcal 11409kcal 11668kcal 11928kcal 12187kcal 12446kcal 12706kcal 12965kcal 13224kcal 13484kcal 13743kcal 14002kcal 14261kcal 14521kcal 14780kcal 15039kcal 15299kcal 15558kcal 15817kcal 16077kcal 16336kcal 16595kcal 16855kcal 17114kcal 17373kcal 17632kcal 17892kcal 18151kcal 18410kcal 18670kcal 18929kcal 19188kcal 19448kcal 19707kcal 19966kcal 20226kcal 20485kcal 20744kcal 21003kcal 21263kcal 21522kcal 21781kcal 22041kcal 22300kcal 22559kcal 22819kcal 23078kcal 23337kcal 23597kcal 23856kcal 24115kcal 24374kcal 24634kcal 24893kcal 25152kcal 25412kcal 25671kcal 25930kcal 26190kcal 26449kcal 26708kcal 26968kcal 27227kcal 27486kcal 27745kcal 28005kcal 28264kcal 28523kcal 28783kcal 29042kcal 29301kcal 29561kcal 29820kcal 30079kcal 30339kcal 30598kcal 30857kcal 31116kcal 31376kcal 31635kcal 31894kcal 32154kcal 32413kcal 32672kcal 32932kcal 33191kcal 33450kcal 33710kcal 33969kcal 34228kcal 34487kcal 34747kcal 35006kcal 35265kcal 35525kcal 35784kcal 36043kcal 36303kcal 36562kcal 36821kcal 37081kcal 37340kcal 37599kcal 37858kcal 38118kcal 38377kcal 38636kcal 38896kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3781kcal 3889kcal 3997kcal 4105kcal 4213kcal 4321kcal 4429kcal 4537kcal 4645kcal 4753kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5186kcal 5294kcal 5402kcal 5510kcal 5618kcal 5726kcal 5834kcal 5942kcal 6050kcal 6158kcal 6266kcal 6374kcal 6482kcal 6590kcal 6698kcal 6806kcal 6914kcal 7022kcal 7130kcal 7239kcal 7347kcal 7455kcal 7563kcal 7671kcal 7779kcal 7887kcal 7995kcal 8103kcal 8211kcal 8319kcal 8427kcal 8535kcal 8643kcal 8751kcal 8859kcal 8967kcal 9075kcal 9183kcal 9291kcal 9399kcal 9507kcal 9616kcal 9724kcal 9832kcal 9940kcal 10048kcal 10156kcal 10264kcal 10372kcal 10480kcal 10588kcal 10696kcal 10804kcal 10912kcal 11020kcal 11128kcal 11236kcal 11344kcal 11452kcal 11560kcal 11668kcal 11776kcal 11884kcal 11992kcal 12101kcal 12209kcal 12317kcal 12425kcal 12533kcal 12641kcal 12749kcal 12857kcal 12965kcal 13073kcal 13181kcal 13289kcal 13397kcal 13505kcal 13613kcal 13721kcal 13829kcal 13937kcal 14045kcal 14153kcal 14261kcal 14369kcal 14478kcal 14586kcal 14694kcal 14802kcal 14910kcal 15018kcal 15126kcal 15234kcal 15342kcal 15450kcal 15558kcal 15666kcal 15774kcal 15882kcal 15990kcal 16098kcal 16206kcal
トイレ 3403kcal 3500kcal 3597kcal 3695kcal 3792kcal 3889kcal 3986kcal 4084kcal 4181kcal 4278kcal 4375kcal 4473kcal 4570kcal 4667kcal 4764kcal 4862kcal 4959kcal 5056kcal 5153kcal 5250kcal 5348kcal 5445kcal 5542kcal 5639kcal 5737kcal 5834kcal 5931kcal 6028kcal 6126kcal 6223kcal 6320kcal 6417kcal 6515kcal 6612kcal 6709kcal 6806kcal 6904kcal 7001kcal 7098kcal 7195kcal 7293kcal 7390kcal 7487kcal 7584kcal 7681kcal 7779kcal 7876kcal 7973kcal 8070kcal 8168kcal 8265kcal 8362kcal 8459kcal 8557kcal 8654kcal 8751kcal 8848kcal 8946kcal 9043kcal 9140kcal 9237kcal 9335kcal 9432kcal 9529kcal 9626kcal 9724kcal 9821kcal 9918kcal 10015kcal 10113kcal 10210kcal 10307kcal 10404kcal 10501kcal 10599kcal 10696kcal 10793kcal 10890kcal 10988kcal 11085kcal 11182kcal 11279kcal 11377kcal 11474kcal 11571kcal 11668kcal 11766kcal 11863kcal 11960kcal 12057kcal 12155kcal 12252kcal 12349kcal 12446kcal 12544kcal 12641kcal 12738kcal 12835kcal 12932kcal 13030kcal 13127kcal 13224kcal 13321kcal 13419kcal 13516kcal 13613kcal 13710kcal 13808kcal 13905kcal 14002kcal 14099kcal 14197kcal 14294kcal 14391kcal 14488kcal 14586kcal
風呂でシャワー 3781kcal 3889kcal 3997kcal 4105kcal 4213kcal 4321kcal 4429kcal 4537kcal 4645kcal 4753kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5186kcal 5294kcal 5402kcal 5510kcal 5618kcal 5726kcal 5834kcal 5942kcal 6050kcal 6158kcal 6266kcal 6374kcal 6482kcal 6590kcal 6698kcal 6806kcal 6914kcal 7022kcal 7130kcal 7239kcal 7347kcal 7455kcal 7563kcal 7671kcal 7779kcal 7887kcal 7995kcal 8103kcal 8211kcal 8319kcal 8427kcal 8535kcal 8643kcal 8751kcal 8859kcal 8967kcal 9075kcal 9183kcal 9291kcal 9399kcal 9507kcal 9616kcal 9724kcal 9832kcal 9940kcal 10048kcal 10156kcal 10264kcal 10372kcal 10480kcal 10588kcal 10696kcal 10804kcal 10912kcal 11020kcal 11128kcal 11236kcal 11344kcal 11452kcal 11560kcal 11668kcal 11776kcal 11884kcal 11992kcal 12101kcal 12209kcal 12317kcal 12425kcal 12533kcal 12641kcal 12749kcal 12857kcal 12965kcal 13073kcal 13181kcal 13289kcal 13397kcal 13505kcal 13613kcal 13721kcal 13829kcal 13937kcal 14045kcal 14153kcal 14261kcal 14369kcal 14478kcal 14586kcal 14694kcal 14802kcal 14910kcal 15018kcal 15126kcal 15234kcal 15342kcal 15450kcal 15558kcal 15666kcal 15774kcal 15882kcal 15990kcal 16098kcal 16206kcal
風呂で入浴 2836kcal 2917kcal 2998kcal 3079kcal 3160kcal 3241kcal 3322kcal 3403kcal 3484kcal 3565kcal 3646kcal 3727kcal 3808kcal 3889kcal 3970kcal 4051kcal 4132kcal 4213kcal 4294kcal 4375kcal 4456kcal 4537kcal 4618kcal 4699kcal 4780kcal 4862kcal 4943kcal 5024kcal 5105kcal 5186kcal 5267kcal 5348kcal 5429kcal 5510kcal 5591kcal 5672kcal 5753kcal 5834kcal 5915kcal 5996kcal 6077kcal 6158kcal 6239kcal 6320kcal 6401kcal 6482kcal 6563kcal 6644kcal 6725kcal 6806kcal 6887kcal 6968kcal 7049kcal 7130kcal 7212kcal 7293kcal 7374kcal 7455kcal 7536kcal 7617kcal 7698kcal 7779kcal 7860kcal 7941kcal 8022kcal 8103kcal 8184kcal 8265kcal 8346kcal 8427kcal 8508kcal 8589kcal 8670kcal 8751kcal 8832kcal 8913kcal 8994kcal 9075kcal 9156kcal 9237kcal 9318kcal 9399kcal 9480kcal 9561kcal 9643kcal 9724kcal 9805kcal 9886kcal 9967kcal 10048kcal 10129kcal 10210kcal 10291kcal 10372kcal 10453kcal 10534kcal 10615kcal 10696kcal 10777kcal 10858kcal 10939kcal 11020kcal 11101kcal 11182kcal 11263kcal 11344kcal 11425kcal 11506kcal 11587kcal 11668kcal 11749kcal 11830kcal 11911kcal 11992kcal 12074kcal 12155kcal
デスクワーク 2458kcal 2528kcal 2598kcal 2668kcal 2738kcal 2809kcal 2879kcal 2949kcal 3019kcal 3090kcal 3160kcal 3230kcal 3300kcal 3371kcal 3441kcal 3511kcal 3581kcal 3651kcal 3722kcal 3792kcal 3862kcal 3932kcal 4003kcal 4073kcal 4143kcal 4213kcal 4283kcal 4354kcal 4424kcal 4494kcal 4564kcal 4635kcal 4705kcal 4775kcal 4845kcal 4916kcal 4986kcal 5056kcal 5126kcal 5196kcal 5267kcal 5337kcal 5407kcal 5477kcal 5548kcal 5618kcal 5688kcal 5758kcal 5829kcal 5899kcal 5969kcal 6039kcal 6109kcal 6180kcal 6250kcal 6320kcal 6390kcal 6461kcal 6531kcal 6601kcal 6671kcal 6742kcal 6812kcal 6882kcal 6952kcal 7022kcal 7093kcal 7163kcal 7233kcal 7303kcal 7374kcal 7444kcal 7514kcal 7584kcal 7654kcal 7725kcal 7795kcal 7865kcal 7935kcal 8006kcal 8076kcal 8146kcal 8216kcal 8287kcal 8357kcal 8427kcal 8497kcal 8567kcal 8638kcal 8708kcal 8778kcal 8848kcal 8919kcal 8989kcal 9059kcal 9129kcal 9200kcal 9270kcal 9340kcal 9410kcal 9480kcal 9551kcal 9621kcal 9691kcal 9761kcal 9832kcal 9902kcal 9972kcal 10042kcal 10113kcal 10183kcal 10253kcal 10323kcal 10393kcal 10464kcal 10534kcal
立って仕事をする 3403kcal 3500kcal 3597kcal 3695kcal 3792kcal 3889kcal 3986kcal 4084kcal 4181kcal 4278kcal 4375kcal 4473kcal 4570kcal 4667kcal 4764kcal 4862kcal 4959kcal 5056kcal 5153kcal 5250kcal 5348kcal 5445kcal 5542kcal 5639kcal 5737kcal 5834kcal 5931kcal 6028kcal 6126kcal 6223kcal 6320kcal 6417kcal 6515kcal 6612kcal 6709kcal 6806kcal 6904kcal 7001kcal 7098kcal 7195kcal 7293kcal 7390kcal 7487kcal 7584kcal 7681kcal 7779kcal 7876kcal 7973kcal 8070kcal 8168kcal 8265kcal 8362kcal 8459kcal 8557kcal 8654kcal 8751kcal 8848kcal 8946kcal 9043kcal 9140kcal 9237kcal 9335kcal 9432kcal 9529kcal 9626kcal 9724kcal 9821kcal 9918kcal 10015kcal 10113kcal 10210kcal 10307kcal 10404kcal 10501kcal 10599kcal 10696kcal 10793kcal 10890kcal 10988kcal 11085kcal 11182kcal 11279kcal 11377kcal 11474kcal 11571kcal 11668kcal 11766kcal 11863kcal 11960kcal 12057kcal 12155kcal 12252kcal 12349kcal 12446kcal 12544kcal 12641kcal 12738kcal 12835kcal 12932kcal 13030kcal 13127kcal 13224kcal 13321kcal 13419kcal 13516kcal 13613kcal 13710kcal 13808kcal 13905kcal 14002kcal 14099kcal 14197kcal 14294kcal 14391kcal 14488kcal 14586kcal
体をよく動かす仕事 5672kcal 5834kcal 5996kcal 6158kcal 6320kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7293kcal 7455kcal 7617kcal 7779kcal 7941kcal 8103kcal 8265kcal 8427kcal 8589kcal 8751kcal 8913kcal 9075kcal 9237kcal 9399kcal 9561kcal 9724kcal 9886kcal 10048kcal 10210kcal 10372kcal 10534kcal 10696kcal 10858kcal 11020kcal 11182kcal 11344kcal 11506kcal 11668kcal 11830kcal 11992kcal 12155kcal 12317kcal 12479kcal 12641kcal 12803kcal 12965kcal 13127kcal 13289kcal 13451kcal 13613kcal 13775kcal 13937kcal 14099kcal 14261kcal 14424kcal 14586kcal 14748kcal 14910kcal 15072kcal 15234kcal 15396kcal 15558kcal 15720kcal 15882kcal 16044kcal 16206kcal 16368kcal 16530kcal 16692kcal 16855kcal 17017kcal 17179kcal 17341kcal 17503kcal 17665kcal 17827kcal 17989kcal 18151kcal 18313kcal 18475kcal 18637kcal 18799kcal 18961kcal 19123kcal 19286kcal 19448kcal 19610kcal 19772kcal 19934kcal 20096kcal 20258kcal 20420kcal 20582kcal 20744kcal 20906kcal 21068kcal 21230kcal 21392kcal 21554kcal 21717kcal 21879kcal 22041kcal 22203kcal 22365kcal 22527kcal 22689kcal 22851kcal 23013kcal 23175kcal 23337kcal 23499kcal 23661kcal 23823kcal 23985kcal 24148kcal 24310kcal
電車バスに乗車 2458kcal 2528kcal 2598kcal 2668kcal 2738kcal 2809kcal 2879kcal 2949kcal 3019kcal 3090kcal 3160kcal 3230kcal 3300kcal 3371kcal 3441kcal 3511kcal 3581kcal 3651kcal 3722kcal 3792kcal 3862kcal 3932kcal 4003kcal 4073kcal 4143kcal 4213kcal 4283kcal 4354kcal 4424kcal 4494kcal 4564kcal 4635kcal 4705kcal 4775kcal 4845kcal 4916kcal 4986kcal 5056kcal 5126kcal 5196kcal 5267kcal 5337kcal 5407kcal 5477kcal 5548kcal 5618kcal 5688kcal 5758kcal 5829kcal 5899kcal 5969kcal 6039kcal 6109kcal 6180kcal 6250kcal 6320kcal 6390kcal 6461kcal 6531kcal 6601kcal 6671kcal 6742kcal 6812kcal 6882kcal 6952kcal 7022kcal 7093kcal 7163kcal 7233kcal 7303kcal 7374kcal 7444kcal 7514kcal 7584kcal 7654kcal 7725kcal 7795kcal 7865kcal 7935kcal 8006kcal 8076kcal 8146kcal 8216kcal 8287kcal 8357kcal 8427kcal 8497kcal 8567kcal 8638kcal 8708kcal 8778kcal 8848kcal 8919kcal 8989kcal 9059kcal 9129kcal 9200kcal 9270kcal 9340kcal 9410kcal 9480kcal 9551kcal 9621kcal 9691kcal 9761kcal 9832kcal 9902kcal 9972kcal 10042kcal 10113kcal 10183kcal 10253kcal 10323kcal 10393kcal 10464kcal 10534kcal
自動車を運転 4726kcal 4862kcal 4997kcal 5132kcal 5267kcal 5402kcal 5537kcal 5672kcal 5807kcal 5942kcal 6077kcal 6212kcal 6347kcal 6482kcal 6617kcal 6752kcal 6887kcal 7022kcal 7157kcal 7293kcal 7428kcal 7563kcal 7698kcal 7833kcal 7968kcal 8103kcal 8238kcal 8373kcal 8508kcal 8643kcal 8778kcal 8913kcal 9048kcal 9183kcal 9318kcal 9453kcal 9588kcal 9724kcal 9859kcal 9994kcal 10129kcal 10264kcal 10399kcal 10534kcal 10669kcal 10804kcal 10939kcal 11074kcal 11209kcal 11344kcal 11479kcal 11614kcal 11749kcal 11884kcal 12020kcal 12155kcal 12290kcal 12425kcal 12560kcal 12695kcal 12830kcal 12965kcal 13100kcal 13235kcal 13370kcal 13505kcal 13640kcal 13775kcal 13910kcal 14045kcal 14180kcal 14315kcal 14451kcal 14586kcal 14721kcal 14856kcal 14991kcal 15126kcal 15261kcal 15396kcal 15531kcal 15666kcal 15801kcal 15936kcal 16071kcal 16206kcal 16341kcal 16476kcal 16611kcal 16746kcal 16882kcal 17017kcal 17152kcal 17287kcal 17422kcal 17557kcal 17692kcal 17827kcal 17962kcal 18097kcal 18232kcal 18367kcal 18502kcal 18637kcal 18772kcal 18907kcal 19042kcal 19177kcal 19313kcal 19448kcal 19583kcal 19718kcal 19853kcal 19988kcal 20123kcal 20258kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26092kcal 26838kcal 27583kcal 28329kcal 29074kcal 29820kcal 30565kcal 31311kcal 32056kcal 32802kcal 33547kcal 34293kcal 35038kcal 35784kcal 36530kcal 37275kcal 38021kcal 38766kcal 39512kcal 40257kcal 41003kcal 41748kcal 42494kcal 43239kcal 43985kcal 44730kcal 45476kcal 46221kcal 46967kcal 47712kcal 48458kcal 49203kcal 49949kcal 50694kcal 51440kcal 52185kcal 52931kcal 53676kcal 54422kcal 55167kcal 55913kcal 56658kcal 57404kcal 58149kcal 58895kcal 59640kcal 60386kcal 61131kcal 61877kcal 62622kcal 63368kcal 64113kcal 64859kcal 65604kcal 66350kcal 67095kcal 67841kcal 68586kcal 69332kcal 70077kcal 70823kcal 71569kcal 72314kcal 73060kcal 73805kcal 74551kcal 75296kcal 76042kcal 76787kcal 77533kcal 78278kcal 79024kcal 79769kcal 80515kcal 81260kcal 82006kcal 82751kcal 83497kcal 84242kcal 84988kcal 85733kcal 86479kcal 87224kcal 87970kcal 88715kcal 89461kcal 90206kcal 90952kcal 91697kcal 92443kcal 93188kcal 93934kcal 94679kcal 95425kcal 96170kcal 96916kcal 97661kcal 98407kcal 99152kcal 99898kcal 100643kcal 101389kcal 102134kcal 102880kcal 103625kcal 104371kcal 105116kcal 105862kcal 106608kcal 107353kcal 108099kcal 108844kcal 109590kcal 110335kcal 111081kcal 111826kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23256kcal 23921kcal 24585kcal 25250kcal 25914kcal 26579kcal 27243kcal 27908kcal 28572kcal 29236kcal 29901kcal 30565kcal 31230kcal 31894kcal 32559kcal 33223kcal 33888kcal 34552kcal 35217kcal 35881kcal 36546kcal 37210kcal 37875kcal 38539kcal 39204kcal 39868kcal 40533kcal 41197kcal 41862kcal 42526kcal 43190kcal 43855kcal 44519kcal 45184kcal 45848kcal 46513kcal 47177kcal 47842kcal 48506kcal 49171kcal 49835kcal 50500kcal 51164kcal 51829kcal 52493kcal 53158kcal 53822kcal 54487kcal 55151kcal 55816kcal 56480kcal 57145kcal 57809kcal 58473kcal 59138kcal 59802kcal 60467kcal 61131kcal 61796kcal 62460kcal 63125kcal 63789kcal 64454kcal 65118kcal 65783kcal 66447kcal 67112kcal 67776kcal 68441kcal 69105kcal 69770kcal 70434kcal 71099kcal 71763kcal 72427kcal 73092kcal 73756kcal 74421kcal 75085kcal 75750kcal 76414kcal 77079kcal 77743kcal 78408kcal 79072kcal 79737kcal 80401kcal 81066kcal 81730kcal 82395kcal 83059kcal 83724kcal 84388kcal 85053kcal 85717kcal 86381kcal 87046kcal 87710kcal 88375kcal 89039kcal 89704kcal 90368kcal 91033kcal 91697kcal 92362kcal 93026kcal 93691kcal 94355kcal 95020kcal 95684kcal 96349kcal 97013kcal 97678kcal 98342kcal 99007kcal 99671kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22311kcal 22948kcal 23586kcal 24223kcal 24861kcal 25498kcal 26136kcal 26773kcal 27411kcal 28048kcal 28685kcal 29323kcal 29960kcal 30598kcal 31235kcal 31873kcal 32510kcal 33148kcal 33785kcal 34423kcal 35060kcal 35698kcal 36335kcal 36972kcal 37610kcal 38247kcal 38885kcal 39522kcal 40160kcal 40797kcal 41435kcal 42072kcal 42710kcal 43347kcal 43985kcal 44622kcal 45260kcal 45897kcal 46534kcal 47172kcal 47809kcal 48447kcal 49084kcal 49722kcal 50359kcal 50997kcal 51634kcal 52272kcal 52909kcal 53547kcal 54184kcal 54822kcal 55459kcal 56096kcal 56734kcal 57371kcal 58009kcal 58646kcal 59284kcal 59921kcal 60559kcal 61196kcal 61834kcal 62471kcal 63109kcal 63746kcal 64384kcal 65021kcal 65658kcal 66296kcal 66933kcal 67571kcal 68208kcal 68846kcal 69483kcal 70121kcal 70758kcal 71396kcal 72033kcal 72671kcal 73308kcal 73945kcal 74583kcal 75220kcal 75858kcal 76495kcal 77133kcal 77770kcal 78408kcal 79045kcal 79683kcal 80320kcal 80958kcal 81595kcal 82233kcal 82870kcal 83507kcal 84145kcal 84782kcal 85420kcal 86057kcal 86695kcal 87332kcal 87970kcal 88607kcal 89245kcal 89882kcal 90520kcal 91157kcal 91795kcal 92432kcal 93069kcal 93707kcal 94344kcal 94982kcal 95619kcal
水泳
(速め:全般)		 18907kcal 19448kcal 19988kcal 20528kcal 21068kcal 21609kcal 22149kcal 22689kcal 23229kcal 23769kcal 24310kcal 24850kcal 25390kcal 25930kcal 26471kcal 27011kcal 27551kcal 28091kcal 28631kcal 29172kcal 29712kcal 30252kcal 30792kcal 31333kcal 31873kcal 32413kcal 32953kcal 33493kcal 34034kcal 34574kcal 35114kcal 35654kcal 36195kcal 36735kcal 37275kcal 37815kcal 38355kcal 38896kcal 39436kcal 39976kcal 40516kcal 41057kcal 41597kcal 42137kcal 42677kcal 43218kcal 43758kcal 44298kcal 44838kcal 45378kcal 45919kcal 46459kcal 46999kcal 47539kcal 48080kcal 48620kcal 49160kcal 49700kcal 50240kcal 50781kcal 51321kcal 51861kcal 52401kcal 52942kcal 53482kcal 54022kcal 54562kcal 55102kcal 55643kcal 56183kcal 56723kcal 57263kcal 57804kcal 58344kcal 58884kcal 59424kcal 59964kcal 60505kcal 61045kcal 61585kcal 62125kcal 62666kcal 63206kcal 63746kcal 64286kcal 64827kcal 65367kcal 65907kcal 66447kcal 66987kcal 67528kcal 68068kcal 68608kcal 69148kcal 69689kcal 70229kcal 70769kcal 71309kcal 71849kcal 72390kcal 72930kcal 73470kcal 74010kcal 74551kcal 75091kcal 75631kcal 76171kcal 76711kcal 77252kcal 77792kcal 78332kcal 78872kcal 79413kcal 79953kcal 80493kcal 81033kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18907kcal 19448kcal 19988kcal 20528kcal 21068kcal 21609kcal 22149kcal 22689kcal 23229kcal 23769kcal 24310kcal 24850kcal 25390kcal 25930kcal 26471kcal 27011kcal 27551kcal 28091kcal 28631kcal 29172kcal 29712kcal 30252kcal 30792kcal 31333kcal 31873kcal 32413kcal 32953kcal 33493kcal 34034kcal 34574kcal 35114kcal 35654kcal 36195kcal 36735kcal 37275kcal 37815kcal 38355kcal 38896kcal 39436kcal 39976kcal 40516kcal 41057kcal 41597kcal 42137kcal 42677kcal 43218kcal 43758kcal 44298kcal 44838kcal 45378kcal 45919kcal 46459kcal 46999kcal 47539kcal 48080kcal 48620kcal 49160kcal 49700kcal 50240kcal 50781kcal 51321kcal 51861kcal 52401kcal 52942kcal 53482kcal 54022kcal 54562kcal 55102kcal 55643kcal 56183kcal 56723kcal 57263kcal 57804kcal 58344kcal 58884kcal 59424kcal 59964kcal 60505kcal 61045kcal 61585kcal 62125kcal 62666kcal 63206kcal 63746kcal 64286kcal 64827kcal 65367kcal 65907kcal 66447kcal 66987kcal 67528kcal 68068kcal 68608kcal 69148kcal 69689kcal 70229kcal 70769kcal 71309kcal 71849kcal 72390kcal 72930kcal 73470kcal 74010kcal 74551kcal 75091kcal 75631kcal 76171kcal 76711kcal 77252kcal 77792kcal 78332kcal 78872kcal 79413kcal 79953kcal 80493kcal 81033kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18907kcal 19448kcal 19988kcal 20528kcal 21068kcal 21609kcal 22149kcal 22689kcal 23229kcal 23769kcal 24310kcal 24850kcal 25390kcal 25930kcal 26471kcal 27011kcal 27551kcal 28091kcal 28631kcal 29172kcal 29712kcal 30252kcal 30792kcal 31333kcal 31873kcal 32413kcal 32953kcal 33493kcal 34034kcal 34574kcal 35114kcal 35654kcal 36195kcal 36735kcal 37275kcal 37815kcal 38355kcal 38896kcal 39436kcal 39976kcal 40516kcal 41057kcal 41597kcal 42137kcal 42677kcal 43218kcal 43758kcal 44298kcal 44838kcal 45378kcal 45919kcal 46459kcal 46999kcal 47539kcal 48080kcal 48620kcal 49160kcal 49700kcal 50240kcal 50781kcal 51321kcal 51861kcal 52401kcal 52942kcal 53482kcal 54022kcal 54562kcal 55102kcal 55643kcal 56183kcal 56723kcal 57263kcal 57804kcal 58344kcal 58884kcal 59424kcal 59964kcal 60505kcal 61045kcal 61585kcal 62125kcal 62666kcal 63206kcal 63746kcal 64286kcal 64827kcal 65367kcal 65907kcal 66447kcal 66987kcal 67528kcal 68068kcal 68608kcal 69148kcal 69689kcal 70229kcal 70769kcal 71309kcal 71849kcal 72390kcal 72930kcal 73470kcal 74010kcal 74551kcal 75091kcal 75631kcal 76171kcal 76711kcal 77252kcal 77792kcal 78332kcal 78872kcal 79413kcal 79953kcal 80493kcal 81033kcal
ダンス
激しい		 17017kcal 17503kcal 17989kcal 18475kcal 18961kcal 19448kcal 19934kcal 20420kcal 20906kcal 21392kcal 21879kcal 22365kcal 22851kcal 23337kcal 23823kcal 24310kcal 24796kcal 25282kcal 25768kcal 26254kcal 26741kcal 27227kcal 27713kcal 28199kcal 28685kcal 29172kcal 29658kcal 30144kcal 30630kcal 31116kcal 31603kcal 32089kcal 32575kcal 33061kcal 33547kcal 34034kcal 34520kcal 35006kcal 35492kcal 35978kcal 36465kcal 36951kcal 37437kcal 37923kcal 38409kcal 38896kcal 39382kcal 39868kcal 40354kcal 40841kcal 41327kcal 41813kcal 42299kcal 42785kcal 43272kcal 43758kcal 44244kcal 44730kcal 45216kcal 45703kcal 46189kcal 46675kcal 47161kcal 47647kcal 48134kcal 48620kcal 49106kcal 49592kcal 50078kcal 50565kcal 51051kcal 51537kcal 52023kcal 52509kcal 52996kcal 53482kcal 53968kcal 54454kcal 54940kcal 55427kcal 55913kcal 56399kcal 56885kcal 57371kcal 57858kcal 58344kcal 58830kcal 59316kcal 59802kcal 60289kcal 60775kcal 61261kcal 61747kcal 62233kcal 62720kcal 63206kcal 63692kcal 64178kcal 64664kcal 65151kcal 65637kcal 66123kcal 66609kcal 67095kcal 67582kcal 68068kcal 68554kcal 69040kcal 69526kcal 70013kcal 70499kcal 70985kcal 71471kcal 71957kcal 72444kcal 72930kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16638kcal 17114kcal 17589kcal 18065kcal 18540kcal 19015kcal 19491kcal 19966kcal 20442kcal 20917kcal 21392kcal 21868kcal 22343kcal 22819kcal 23294kcal 23769kcal 24245kcal 24720kcal 25196kcal 25671kcal 26146kcal 26622kcal 27097kcal 27573kcal 28048kcal 28523kcal 28999kcal 29474kcal 29950kcal 30425kcal 30900kcal 31376kcal 31851kcal 32327kcal 32802kcal 33277kcal 33753kcal 34228kcal 34704kcal 35179kcal 35654kcal 36130kcal 36605kcal 37081kcal 37556kcal 38031kcal 38507kcal 38982kcal 39458kcal 39933kcal 40408kcal 40884kcal 41359kcal 41835kcal 42310kcal 42785kcal 43261kcal 43736kcal 44212kcal 44687kcal 45162kcal 45638kcal 46113kcal 46589kcal 47064kcal 47539kcal 48015kcal 48490kcal 48965kcal 49441kcal 49916kcal 50392kcal 50867kcal 51342kcal 51818kcal 52293kcal 52769kcal 53244kcal 53719kcal 54195kcal 54670kcal 55146kcal 55621kcal 56096kcal 56572kcal 57047kcal 57523kcal 57998kcal 58473kcal 58949kcal 59424kcal 59900kcal 60375kcal 60850kcal 61326kcal 61801kcal 62277kcal 62752kcal 63227kcal 63703kcal 64178kcal 64654kcal 65129kcal 65604kcal 66080kcal 66555kcal 67031kcal 67506kcal 67981kcal 68457kcal 68932kcal 69408kcal 69883kcal 70358kcal 70834kcal 71309kcal
水泳
(普通:全般)		 15693kcal 16141kcal 16590kcal 17038kcal 17487kcal 17935kcal 18383kcal 18832kcal 19280kcal 19729kcal 20177kcal 20625kcal 21074kcal 21522kcal 21970kcal 22419kcal 22867kcal 23316kcal 23764kcal 24212kcal 24661kcal 25109kcal 25558kcal 26006kcal 26454kcal 26903kcal 27351kcal 27799kcal 28248kcal 28696kcal 29145kcal 29593kcal 30041kcal 30490kcal 30938kcal 31387kcal 31835kcal 32283kcal 32732kcal 33180kcal 33629kcal 34077kcal 34525kcal 34974kcal 35422kcal 35870kcal 36319kcal 36767kcal 37216kcal 37664kcal 38112kcal 38561kcal 39009kcal 39458kcal 39906kcal 40354kcal 40803kcal 41251kcal 41699kcal 42148kcal 42596kcal 43045kcal 43493kcal 43941kcal 44390kcal 44838kcal 45287kcal 45735kcal 46183kcal 46632kcal 47080kcal 47528kcal 47977kcal 48425kcal 48874kcal 49322kcal 49770kcal 50219kcal 50667kcal 51116kcal 51564kcal 52012kcal 52461kcal 52909kcal 53358kcal 53806kcal 54254kcal 54703kcal 55151kcal 55599kcal 56048kcal 56496kcal 56945kcal 57393kcal 57841kcal 58290kcal 58738kcal 59187kcal 59635kcal 60083kcal 60532kcal 60980kcal 61428kcal 61877kcal 62325kcal 62774kcal 63222kcal 63670kcal 64119kcal 64567kcal 65016kcal 65464kcal 65912kcal 66361kcal 66809kcal 67258kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15126kcal 15558kcal 15990kcal 16422kcal 16855kcal 17287kcal 17719kcal 18151kcal 18583kcal 19015kcal 19448kcal 19880kcal 20312kcal 20744kcal 21176kcal 21609kcal 22041kcal 22473kcal 22905kcal 23337kcal 23769kcal 24202kcal 24634kcal 25066kcal 25498kcal 25930kcal 26362kcal 26795kcal 27227kcal 27659kcal 28091kcal 28523kcal 28956kcal 29388kcal 29820kcal 30252kcal 30684kcal 31116kcal 31549kcal 31981kcal 32413kcal 32845kcal 33277kcal 33710kcal 34142kcal 34574kcal 35006kcal 35438kcal 35870kcal 36303kcal 36735kcal 37167kcal 37599kcal 38031kcal 38464kcal 38896kcal 39328kcal 39760kcal 40192kcal 40624kcal 41057kcal 41489kcal 41921kcal 42353kcal 42785kcal 43218kcal 43650kcal 44082kcal 44514kcal 44946kcal 45378kcal 45811kcal 46243kcal 46675kcal 47107kcal 47539kcal 47971kcal 48404kcal 48836kcal 49268kcal 49700kcal 50132kcal 50565kcal 50997kcal 51429kcal 51861kcal 52293kcal 52725kcal 53158kcal 53590kcal 54022kcal 54454kcal 54886kcal 55319kcal 55751kcal 56183kcal 56615kcal 57047kcal 57479kcal 57912kcal 58344kcal 58776kcal 59208kcal 59640kcal 60073kcal 60505kcal 60937kcal 61369kcal 61801kcal 62233kcal 62666kcal 63098kcal 63530kcal 63962kcal 64394kcal 64827kcal
山登り 15126kcal 15558kcal 15990kcal 16422kcal 16855kcal 17287kcal 17719kcal 18151kcal 18583kcal 19015kcal 19448kcal 19880kcal 20312kcal 20744kcal 21176kcal 21609kcal 22041kcal 22473kcal 22905kcal 23337kcal 23769kcal 24202kcal 24634kcal 25066kcal 25498kcal 25930kcal 26362kcal 26795kcal 27227kcal 27659kcal 28091kcal 28523kcal 28956kcal 29388kcal 29820kcal 30252kcal 30684kcal 31116kcal 31549kcal 31981kcal 32413kcal 32845kcal 33277kcal 33710kcal 34142kcal 34574kcal 35006kcal 35438kcal 35870kcal 36303kcal 36735kcal 37167kcal 37599kcal 38031kcal 38464kcal 38896kcal 39328kcal 39760kcal 40192kcal 40624kcal 41057kcal 41489kcal 41921kcal 42353kcal 42785kcal 43218kcal 43650kcal 44082kcal 44514kcal 44946kcal 45378kcal 45811kcal 46243kcal 46675kcal 47107kcal 47539kcal 47971kcal 48404kcal 48836kcal 49268kcal 49700kcal 50132kcal 50565kcal 50997kcal 51429kcal 51861kcal 52293kcal 52725kcal 53158kcal 53590kcal 54022kcal 54454kcal 54886kcal 55319kcal 55751kcal 56183kcal 56615kcal 57047kcal 57479kcal 57912kcal 58344kcal 58776kcal 59208kcal 59640kcal 60073kcal 60505kcal 60937kcal 61369kcal 61801kcal 62233kcal 62666kcal 63098kcal 63530kcal 63962kcal 64394kcal 64827kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15126kcal 15558kcal 15990kcal 16422kcal 16855kcal 17287kcal 17719kcal 18151kcal 18583kcal 19015kcal 19448kcal 19880kcal 20312kcal 20744kcal 21176kcal 21609kcal 22041kcal 22473kcal 22905kcal 23337kcal 23769kcal 24202kcal 24634kcal 25066kcal 25498kcal 25930kcal 26362kcal 26795kcal 27227kcal 27659kcal 28091kcal 28523kcal 28956kcal 29388kcal 29820kcal 30252kcal 30684kcal 31116kcal 31549kcal 31981kcal 32413kcal 32845kcal 33277kcal 33710kcal 34142kcal 34574kcal 35006kcal 35438kcal 35870kcal 36303kcal 36735kcal 37167kcal 37599kcal 38031kcal 38464kcal 38896kcal 39328kcal 39760kcal 40192kcal 40624kcal 41057kcal 41489kcal 41921kcal 42353kcal 42785kcal 43218kcal 43650kcal 44082kcal 44514kcal 44946kcal 45378kcal 45811kcal 46243kcal 46675kcal 47107kcal 47539kcal 47971kcal 48404kcal 48836kcal 49268kcal 49700kcal 50132kcal 50565kcal 50997kcal 51429kcal 51861kcal 52293kcal 52725kcal 53158kcal 53590kcal 54022kcal 54454kcal 54886kcal 55319kcal 55751kcal 56183kcal 56615kcal 57047kcal 57479kcal 57912kcal 58344kcal 58776kcal 59208kcal 59640kcal 60073kcal 60505kcal 60937kcal 61369kcal 61801kcal 62233kcal 62666kcal 63098kcal 63530kcal 63962kcal 64394kcal 64827kcal
HIIT
ジャンプあり		 15126kcal 15558kcal 15990kcal 16422kcal 16855kcal 17287kcal 17719kcal 18151kcal 18583kcal 19015kcal 19448kcal 19880kcal 20312kcal 20744kcal 21176kcal 21609kcal 22041kcal 22473kcal 22905kcal 23337kcal 23769kcal 24202kcal 24634kcal 25066kcal 25498kcal 25930kcal 26362kcal 26795kcal 27227kcal 27659kcal 28091kcal 28523kcal 28956kcal 29388kcal 29820kcal 30252kcal 30684kcal 31116kcal 31549kcal 31981kcal 32413kcal 32845kcal 33277kcal 33710kcal 34142kcal 34574kcal 35006kcal 35438kcal 35870kcal 36303kcal 36735kcal 37167kcal 37599kcal 38031kcal 38464kcal 38896kcal 39328kcal 39760kcal 40192kcal 40624kcal 41057kcal 41489kcal 41921kcal 42353kcal 42785kcal 43218kcal 43650kcal 44082kcal 44514kcal 44946kcal 45378kcal 45811kcal 46243kcal 46675kcal 47107kcal 47539kcal 47971kcal 48404kcal 48836kcal 49268kcal 49700kcal 50132kcal 50565kcal 50997kcal 51429kcal 51861kcal 52293kcal 52725kcal 53158kcal 53590kcal 54022kcal 54454kcal 54886kcal 55319kcal 55751kcal 56183kcal 56615kcal 57047kcal 57479kcal 57912kcal 58344kcal 58776kcal 59208kcal 59640kcal 60073kcal 60505kcal 60937kcal 61369kcal 61801kcal 62233kcal 62666kcal 63098kcal 63530kcal 63962kcal 64394kcal 64827kcal
ダンス
普通		 13802kcal 14197kcal 14591kcal 14985kcal 15380kcal 15774kcal 16168kcal 16563kcal 16957kcal 17352kcal 17746kcal 18140kcal 18535kcal 18929kcal 19323kcal 19718kcal 20112kcal 20506kcal 20901kcal 21295kcal 21690kcal 22084kcal 22478kcal 22873kcal 23267kcal 23661kcal 24056kcal 24450kcal 24844kcal 25239kcal 25633kcal 26028kcal 26422kcal 26816kcal 27211kcal 27605kcal 27999kcal 28394kcal 28788kcal 29182kcal 29577kcal 29971kcal 30366kcal 30760kcal 31154kcal 31549kcal 31943kcal 32337kcal 32732kcal 33126kcal 33520kcal 33915kcal 34309kcal 34704kcal 35098kcal 35492kcal 35887kcal 36281kcal 36675kcal 37070kcal 37464kcal 37858kcal 38253kcal 38647kcal 39042kcal 39436kcal 39830kcal 40225kcal 40619kcal 41013kcal 41408kcal 41802kcal 42196kcal 42591kcal 42985kcal 43380kcal 43774kcal 44168kcal 44563kcal 44957kcal 45351kcal 45746kcal 46140kcal 46534kcal 46929kcal 47323kcal 47718kcal 48112kcal 48506kcal 48901kcal 49295kcal 49689kcal 50084kcal 50478kcal 50872kcal 51267kcal 51661kcal 52056kcal 52450kcal 52844kcal 53239kcal 53633kcal 54027kcal 54422kcal 54816kcal 55210kcal 55605kcal 55999kcal 56394kcal 56788kcal 57182kcal 57577kcal 57971kcal 58365kcal 58760kcal 59154kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11344kcal 11668kcal 11992kcal 12317kcal 12641kcal 12965kcal 13289kcal 13613kcal 13937kcal 14261kcal 14586kcal 14910kcal 15234kcal 15558kcal 15882kcal 16206kcal 16530kcal 16855kcal 17179kcal 17503kcal 17827kcal 18151kcal 18475kcal 18799kcal 19123kcal 19448kcal 19772kcal 20096kcal 20420kcal 20744kcal 21068kcal 21392kcal 21717kcal 22041kcal 22365kcal 22689kcal 23013kcal 23337kcal 23661kcal 23985kcal 24310kcal 24634kcal 24958kcal 25282kcal 25606kcal 25930kcal 26254kcal 26579kcal 26903kcal 27227kcal 27551kcal 27875kcal 28199kcal 28523kcal 28848kcal 29172kcal 29496kcal 29820kcal 30144kcal 30468kcal 30792kcal 31116kcal 31441kcal 31765kcal 32089kcal 32413kcal 32737kcal 33061kcal 33385kcal 33710kcal 34034kcal 34358kcal 34682kcal 35006kcal 35330kcal 35654kcal 35978kcal 36303kcal 36627kcal 36951kcal 37275kcal 37599kcal 37923kcal 38247kcal 38572kcal 38896kcal 39220kcal 39544kcal 39868kcal 40192kcal 40516kcal 40841kcal 41165kcal 41489kcal 41813kcal 42137kcal 42461kcal 42785kcal 43109kcal 43434kcal 43758kcal 44082kcal 44406kcal 44730kcal 45054kcal 45378kcal 45703kcal 46027kcal 46351kcal 46675kcal 46999kcal 47323kcal 47647kcal 47971kcal 48296kcal 48620kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11344kcal 11668kcal 11992kcal 12317kcal 12641kcal 12965kcal 13289kcal 13613kcal 13937kcal 14261kcal 14586kcal 14910kcal 15234kcal 15558kcal 15882kcal 16206kcal 16530kcal 16855kcal 17179kcal 17503kcal 17827kcal 18151kcal 18475kcal 18799kcal 19123kcal 19448kcal 19772kcal 20096kcal 20420kcal 20744kcal 21068kcal 21392kcal 21717kcal 22041kcal 22365kcal 22689kcal 23013kcal 23337kcal 23661kcal 23985kcal 24310kcal 24634kcal 24958kcal 25282kcal 25606kcal 25930kcal 26254kcal 26579kcal 26903kcal 27227kcal 27551kcal 27875kcal 28199kcal 28523kcal 28848kcal 29172kcal 29496kcal 29820kcal 30144kcal 30468kcal 30792kcal 31116kcal 31441kcal 31765kcal 32089kcal 32413kcal 32737kcal 33061kcal 33385kcal 33710kcal 34034kcal 34358kcal 34682kcal 35006kcal 35330kcal 35654kcal 35978kcal 36303kcal 36627kcal 36951kcal 37275kcal 37599kcal 37923kcal 38247kcal 38572kcal 38896kcal 39220kcal 39544kcal 39868kcal 40192kcal 40516kcal 40841kcal 41165kcal 41489kcal 41813kcal 42137kcal 42461kcal 42785kcal 43109kcal 43434kcal 43758kcal 44082kcal 44406kcal 44730kcal 45054kcal 45378kcal 45703kcal 46027kcal 46351kcal 46675kcal 46999kcal 47323kcal 47647kcal 47971kcal 48296kcal 48620kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10021kcal 10307kcal 10593kcal 10880kcal 11166kcal 11452kcal 11739kcal 12025kcal 12311kcal 12598kcal 12884kcal 13170kcal 13457kcal 13743kcal 14029kcal 14315kcal 14602kcal 14888kcal 15174kcal 15461kcal 15747kcal 16033kcal 16320kcal 16606kcal 16892kcal 17179kcal 17465kcal 17751kcal 18038kcal 18324kcal 18610kcal 18897kcal 19183kcal 19469kcal 19756kcal 20042kcal 20328kcal 20614kcal 20901kcal 21187kcal 21473kcal 21760kcal 22046kcal 22332kcal 22619kcal 22905kcal 23191kcal 23478kcal 23764kcal 24050kcal 24337kcal 24623kcal 24909kcal 25196kcal 25482kcal 25768kcal 26055kcal 26341kcal 26627kcal 26914kcal 27200kcal 27486kcal 27772kcal 28059kcal 28345kcal 28631kcal 28918kcal 29204kcal 29490kcal 29777kcal 30063kcal 30349kcal 30636kcal 30922kcal 31208kcal 31495kcal 31781kcal 32067kcal 32354kcal 32640kcal 32926kcal 33213kcal 33499kcal 33785kcal 34071kcal 34358kcal 34644kcal 34930kcal 35217kcal 35503kcal 35789kcal 36076kcal 36362kcal 36648kcal 36935kcal 37221kcal 37507kcal 37794kcal 38080kcal 38366kcal 38653kcal 38939kcal 39225kcal 39512kcal 39798kcal 40084kcal 40371kcal 40657kcal 40943kcal 41229kcal 41516kcal 41802kcal 42088kcal 42375kcal 42661kcal 42947kcal
踏み台昇降 9453kcal 9724kcal 9994kcal 10264kcal 10534kcal 10804kcal 11074kcal 11344kcal 11614kcal 11884kcal 12155kcal 12425kcal 12695kcal 12965kcal 13235kcal 13505kcal 13775kcal 14045kcal 14315kcal 14586kcal 14856kcal 15126kcal 15396kcal 15666kcal 15936kcal 16206kcal 16476kcal 16746kcal 17017kcal 17287kcal 17557kcal 17827kcal 18097kcal 18367kcal 18637kcal 18907kcal 19177kcal 19448kcal 19718kcal 19988kcal 20258kcal 20528kcal 20798kcal 21068kcal 21338kcal 21609kcal 21879kcal 22149kcal 22419kcal 22689kcal 22959kcal 23229kcal 23499kcal 23769kcal 24040kcal 24310kcal 24580kcal 24850kcal 25120kcal 25390kcal 25660kcal 25930kcal 26200kcal 26471kcal 26741kcal 27011kcal 27281kcal 27551kcal 27821kcal 28091kcal 28361kcal 28631kcal 28902kcal 29172kcal 29442kcal 29712kcal 29982kcal 30252kcal 30522kcal 30792kcal 31062kcal 31333kcal 31603kcal 31873kcal 32143kcal 32413kcal 32683kcal 32953kcal 33223kcal 33493kcal 33764kcal 34034kcal 34304kcal 34574kcal 34844kcal 35114kcal 35384kcal 35654kcal 35924kcal 36195kcal 36465kcal 36735kcal 37005kcal 37275kcal 37545kcal 37815kcal 38085kcal 38355kcal 38626kcal 38896kcal 39166kcal 39436kcal 39706kcal 39976kcal 40246kcal 40516kcal
HIIT
ジャンプなし		 9453kcal 9724kcal 9994kcal 10264kcal 10534kcal 10804kcal 11074kcal 11344kcal 11614kcal 11884kcal 12155kcal 12425kcal 12695kcal 12965kcal 13235kcal 13505kcal 13775kcal 14045kcal 14315kcal 14586kcal 14856kcal 15126kcal 15396kcal 15666kcal 15936kcal 16206kcal 16476kcal 16746kcal 17017kcal 17287kcal 17557kcal 17827kcal 18097kcal 18367kcal 18637kcal 18907kcal 19177kcal 19448kcal 19718kcal 19988kcal 20258kcal 20528kcal 20798kcal 21068kcal 21338kcal 21609kcal 21879kcal 22149kcal 22419kcal 22689kcal 22959kcal 23229kcal 23499kcal 23769kcal 24040kcal 24310kcal 24580kcal 24850kcal 25120kcal 25390kcal 25660kcal 25930kcal 26200kcal 26471kcal 26741kcal 27011kcal 27281kcal 27551kcal 27821kcal 28091kcal 28361kcal 28631kcal 28902kcal 29172kcal 29442kcal 29712kcal 29982kcal 30252kcal 30522kcal 30792kcal 31062kcal 31333kcal 31603kcal 31873kcal 32143kcal 32413kcal 32683kcal 32953kcal 33223kcal 33493kcal 33764kcal 34034kcal 34304kcal 34574kcal 34844kcal 35114kcal 35384kcal 35654kcal 35924kcal 36195kcal 36465kcal 36735kcal 37005kcal 37275kcal 37545kcal 37815kcal 38085kcal 38355kcal 38626kcal 38896kcal 39166kcal 39436kcal 39706kcal 39976kcal 40246kcal 40516kcal
ダンス
ゆっくり		 9453kcal 9724kcal 9994kcal 10264kcal 10534kcal 10804kcal 11074kcal 11344kcal 11614kcal 11884kcal 12155kcal 12425kcal 12695kcal 12965kcal 13235kcal 13505kcal 13775kcal 14045kcal 14315kcal 14586kcal 14856kcal 15126kcal 15396kcal 15666kcal 15936kcal 16206kcal 16476kcal 16746kcal 17017kcal 17287kcal 17557kcal 17827kcal 18097kcal 18367kcal 18637kcal 18907kcal 19177kcal 19448kcal 19718kcal 19988kcal 20258kcal 20528kcal 20798kcal 21068kcal 21338kcal 21609kcal 21879kcal 22149kcal 22419kcal 22689kcal 22959kcal 23229kcal 23499kcal 23769kcal 24040kcal 24310kcal 24580kcal 24850kcal 25120kcal 25390kcal 25660kcal 25930kcal 26200kcal 26471kcal 26741kcal 27011kcal 27281kcal 27551kcal 27821kcal 28091kcal 28361kcal 28631kcal 28902kcal 29172kcal 29442kcal 29712kcal 29982kcal 30252kcal 30522kcal 30792kcal 31062kcal 31333kcal 31603kcal 31873kcal 32143kcal 32413kcal 32683kcal 32953kcal 33223kcal 33493kcal 33764kcal 34034kcal 34304kcal 34574kcal 34844kcal 35114kcal 35384kcal 35654kcal 35924kcal 36195kcal 36465kcal 36735kcal 37005kcal 37275kcal 37545kcal 37815kcal 38085kcal 38355kcal 38626kcal 38896kcal 39166kcal 39436kcal 39706kcal 39976kcal 40246kcal 40516kcal
筋トレ
スクワット		 9453kcal 9724kcal 9994kcal 10264kcal 10534kcal 10804kcal 11074kcal 11344kcal 11614kcal 11884kcal 12155kcal 12425kcal 12695kcal 12965kcal 13235kcal 13505kcal 13775kcal 14045kcal 14315kcal 14586kcal 14856kcal 15126kcal 15396kcal 15666kcal 15936kcal 16206kcal 16476kcal 16746kcal 17017kcal 17287kcal 17557kcal 17827kcal 18097kcal 18367kcal 18637kcal 18907kcal 19177kcal 19448kcal 19718kcal 19988kcal 20258kcal 20528kcal 20798kcal 21068kcal 21338kcal 21609kcal 21879kcal 22149kcal 22419kcal 22689kcal 22959kcal 23229kcal 23499kcal 23769kcal 24040kcal 24310kcal 24580kcal 24850kcal 25120kcal 25390kcal 25660kcal 25930kcal 26200kcal 26471kcal 26741kcal 27011kcal 27281kcal 27551kcal 27821kcal 28091kcal 28361kcal 28631kcal 28902kcal 29172kcal 29442kcal 29712kcal 29982kcal 30252kcal 30522kcal 30792kcal 31062kcal 31333kcal 31603kcal 31873kcal 32143kcal 32413kcal 32683kcal 32953kcal 33223kcal 33493kcal 33764kcal 34034kcal 34304kcal 34574kcal 34844kcal 35114kcal 35384kcal 35654kcal 35924kcal 36195kcal 36465kcal 36735kcal 37005kcal 37275kcal 37545kcal 37815kcal 38085kcal 38355kcal 38626kcal 38896kcal 39166kcal 39436kcal 39706kcal 39976kcal 40246kcal 40516kcal
部屋の片づけ全般 9075kcal 9335kcal 9594kcal 9853kcal 10113kcal 10372kcal 10631kcal 10890kcal 11150kcal 11409kcal 11668kcal 11928kcal 12187kcal 12446kcal 12706kcal 12965kcal 13224kcal 13484kcal 13743kcal 14002kcal 14261kcal 14521kcal 14780kcal 15039kcal 15299kcal 15558kcal 15817kcal 16077kcal 16336kcal 16595kcal 16855kcal 17114kcal 17373kcal 17632kcal 17892kcal 18151kcal 18410kcal 18670kcal 18929kcal 19188kcal 19448kcal 19707kcal 19966kcal 20226kcal 20485kcal 20744kcal 21003kcal 21263kcal 21522kcal 21781kcal 22041kcal 22300kcal 22559kcal 22819kcal 23078kcal 23337kcal 23597kcal 23856kcal 24115kcal 24374kcal 24634kcal 24893kcal 25152kcal 25412kcal 25671kcal 25930kcal 26190kcal 26449kcal 26708kcal 26968kcal 27227kcal 27486kcal 27745kcal 28005kcal 28264kcal 28523kcal 28783kcal 29042kcal 29301kcal 29561kcal 29820kcal 30079kcal 30339kcal 30598kcal 30857kcal 31116kcal 31376kcal 31635kcal 31894kcal 32154kcal 32413kcal 32672kcal 32932kcal 33191kcal 33450kcal 33710kcal 33969kcal 34228kcal 34487kcal 34747kcal 35006kcal 35265kcal 35525kcal 35784kcal 36043kcal 36303kcal 36562kcal 36821kcal 37081kcal 37340kcal 37599kcal 37858kcal 38118kcal 38377kcal 38636kcal 38896kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8508kcal 8751kcal 8994kcal 9237kcal 9480kcal 9724kcal 9967kcal 10210kcal 10453kcal 10696kcal 10939kcal 11182kcal 11425kcal 11668kcal 11911kcal 12155kcal 12398kcal 12641kcal 12884kcal 13127kcal 13370kcal 13613kcal 13856kcal 14099kcal 14342kcal 14586kcal 14829kcal 15072kcal 15315kcal 15558kcal 15801kcal 16044kcal 16287kcal 16530kcal 16773kcal 17017kcal 17260kcal 17503kcal 17746kcal 17989kcal 18232kcal 18475kcal 18718kcal 18961kcal 19204kcal 19448kcal 19691kcal 19934kcal 20177kcal 20420kcal 20663kcal 20906kcal 21149kcal 21392kcal 21636kcal 21879kcal 22122kcal 22365kcal 22608kcal 22851kcal 23094kcal 23337kcal 23580kcal 23823kcal 24067kcal 24310kcal 24553kcal 24796kcal 25039kcal 25282kcal 25525kcal 25768kcal 26011kcal 26254kcal 26498kcal 26741kcal 26984kcal 27227kcal 27470kcal 27713kcal 27956kcal 28199kcal 28442kcal 28685kcal 28929kcal 29172kcal 29415kcal 29658kcal 29901kcal 30144kcal 30387kcal 30630kcal 30873kcal 31116kcal 31360kcal 31603kcal 31846kcal 32089kcal 32332kcal 32575kcal 32818kcal 33061kcal 33304kcal 33547kcal 33791kcal 34034kcal 34277kcal 34520kcal 34763kcal 35006kcal 35249kcal 35492kcal 35735kcal 35978kcal 36222kcal 36465kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8130kcal 8362kcal 8594kcal 8827kcal 9059kcal 9291kcal 9524kcal 9756kcal 9988kcal 10221kcal 10453kcal 10685kcal 10917kcal 11150kcal 11382kcal 11614kcal 11847kcal 12079kcal 12311kcal 12544kcal 12776kcal 13008kcal 13240kcal 13473kcal 13705kcal 13937kcal 14170kcal 14402kcal 14634kcal 14866kcal 15099kcal 15331kcal 15563kcal 15796kcal 16028kcal 16260kcal 16493kcal 16725kcal 16957kcal 17189kcal 17422kcal 17654kcal 17886kcal 18119kcal 18351kcal 18583kcal 18816kcal 19048kcal 19280kcal 19512kcal 19745kcal 19977kcal 20209kcal 20442kcal 20674kcal 20906kcal 21139kcal 21371kcal 21603kcal 21835kcal 22068kcal 22300kcal 22532kcal 22765kcal 22997kcal 23229kcal 23461kcal 23694kcal 23926kcal 24158kcal 24391kcal 24623kcal 24855kcal 25088kcal 25320kcal 25552kcal 25784kcal 26017kcal 26249kcal 26481kcal 26714kcal 26946kcal 27178kcal 27411kcal 27643kcal 27875kcal 28107kcal 28340kcal 28572kcal 28804kcal 29037kcal 29269kcal 29501kcal 29733kcal 29966kcal 30198kcal 30430kcal 30663kcal 30895kcal 31127kcal 31360kcal 31592kcal 31824kcal 32056kcal 32289kcal 32521kcal 32753kcal 32986kcal 33218kcal 33450kcal 33683kcal 33915kcal 34147kcal 34379kcal 34612kcal 34844kcal
ヨガ
パワー		 7563kcal 7779kcal 7995kcal 8211kcal 8427kcal 8643kcal 8859kcal 9075kcal 9291kcal 9507kcal 9724kcal 9940kcal 10156kcal 10372kcal 10588kcal 10804kcal 11020kcal 11236kcal 11452kcal 11668kcal 11884kcal 12101kcal 12317kcal 12533kcal 12749kcal 12965kcal 13181kcal 13397kcal 13613kcal 13829kcal 14045kcal 14261kcal 14478kcal 14694kcal 14910kcal 15126kcal 15342kcal 15558kcal 15774kcal 15990kcal 16206kcal 16422kcal 16638kcal 16855kcal 17071kcal 17287kcal 17503kcal 17719kcal 17935kcal 18151kcal 18367kcal 18583kcal 18799kcal 19015kcal 19232kcal 19448kcal 19664kcal 19880kcal 20096kcal 20312kcal 20528kcal 20744kcal 20960kcal 21176kcal 21392kcal 21609kcal 21825kcal 22041kcal 22257kcal 22473kcal 22689kcal 22905kcal 23121kcal 23337kcal 23553kcal 23769kcal 23985kcal 24202kcal 24418kcal 24634kcal 24850kcal 25066kcal 25282kcal 25498kcal 25714kcal 25930kcal 26146kcal 26362kcal 26579kcal 26795kcal 27011kcal 27227kcal 27443kcal 27659kcal 27875kcal 28091kcal 28307kcal 28523kcal 28739kcal 28956kcal 29172kcal 29388kcal 29604kcal 29820kcal 30036kcal 30252kcal 30468kcal 30684kcal 30900kcal 31116kcal 31333kcal 31549kcal 31765kcal 31981kcal 32197kcal 32413kcal
筋トレ
腹筋運動		 7184kcal 7390kcal 7595kcal 7800kcal 8006kcal 8211kcal 8416kcal 8621kcal 8827kcal 9032kcal 9237kcal 9443kcal 9648kcal 9853kcal 10058kcal 10264kcal 10469kcal 10674kcal 10880kcal 11085kcal 11290kcal 11495kcal 11701kcal 11906kcal 12111kcal 12317kcal 12522kcal 12727kcal 12932kcal 13138kcal 13343kcal 13548kcal 13754kcal 13959kcal 14164kcal 14369kcal 14575kcal 14780kcal 14985kcal 15191kcal 15396kcal 15601kcal 15806kcal 16012kcal 16217kcal 16422kcal 16628kcal 16833kcal 17038kcal 17243kcal 17449kcal 17654kcal 17859kcal 18065kcal 18270kcal 18475kcal 18680kcal 18886kcal 19091kcal 19296kcal 19502kcal 19707kcal 19912kcal 20117kcal 20323kcal 20528kcal 20733kcal 20939kcal 21144kcal 21349kcal 21554kcal 21760kcal 21965kcal 22170kcal 22376kcal 22581kcal 22786kcal 22991kcal 23197kcal 23402kcal 23607kcal 23813kcal 24018kcal 24223kcal 24428kcal 24634kcal 24839kcal 25044kcal 25250kcal 25455kcal 25660kcal 25865kcal 26071kcal 26276kcal 26481kcal 26687kcal 26892kcal 27097kcal 27302kcal 27508kcal 27713kcal 27918kcal 28124kcal 28329kcal 28534kcal 28739kcal 28945kcal 29150kcal 29355kcal 29561kcal 29766kcal 29971kcal 30176kcal 30382kcal 30587kcal 30792kcal
筋トレ
背筋運動		 7184kcal 7390kcal 7595kcal 7800kcal 8006kcal 8211kcal 8416kcal 8621kcal 8827kcal 9032kcal 9237kcal 9443kcal 9648kcal 9853kcal 10058kcal 10264kcal 10469kcal 10674kcal 10880kcal 11085kcal 11290kcal 11495kcal 11701kcal 11906kcal 12111kcal 12317kcal 12522kcal 12727kcal 12932kcal 13138kcal 13343kcal 13548kcal 13754kcal 13959kcal 14164kcal 14369kcal 14575kcal 14780kcal 14985kcal 15191kcal 15396kcal 15601kcal 15806kcal 16012kcal 16217kcal 16422kcal 16628kcal 16833kcal 17038kcal 17243kcal 17449kcal 17654kcal 17859kcal 18065kcal 18270kcal 18475kcal 18680kcal 18886kcal 19091kcal 19296kcal 19502kcal 19707kcal 19912kcal 20117kcal 20323kcal 20528kcal 20733kcal 20939kcal 21144kcal 21349kcal 21554kcal 21760kcal 21965kcal 22170kcal 22376kcal 22581kcal 22786kcal 22991kcal 23197kcal 23402kcal 23607kcal 23813kcal 24018kcal 24223kcal 24428kcal 24634kcal 24839kcal 25044kcal 25250kcal 25455kcal 25660kcal 25865kcal 26071kcal 26276kcal 26481kcal 26687kcal 26892kcal 27097kcal 27302kcal 27508kcal 27713kcal 27918kcal 28124kcal 28329kcal 28534kcal 28739kcal 28945kcal 29150kcal 29355kcal 29561kcal 29766kcal 29971kcal 30176kcal 30382kcal 30587kcal 30792kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7184kcal 7390kcal 7595kcal 7800kcal 8006kcal 8211kcal 8416kcal 8621kcal 8827kcal 9032kcal 9237kcal 9443kcal 9648kcal 9853kcal 10058kcal 10264kcal 10469kcal 10674kcal 10880kcal 11085kcal 11290kcal 11495kcal 11701kcal 11906kcal 12111kcal 12317kcal 12522kcal 12727kcal 12932kcal 13138kcal 13343kcal 13548kcal 13754kcal 13959kcal 14164kcal 14369kcal 14575kcal 14780kcal 14985kcal 15191kcal 15396kcal 15601kcal 15806kcal 16012kcal 16217kcal 16422kcal 16628kcal 16833kcal 17038kcal 17243kcal 17449kcal 17654kcal 17859kcal 18065kcal 18270kcal 18475kcal 18680kcal 18886kcal 19091kcal 19296kcal 19502kcal 19707kcal 19912kcal 20117kcal 20323kcal 20528kcal 20733kcal 20939kcal 21144kcal 21349kcal 21554kcal 21760kcal 21965kcal 22170kcal 22376kcal 22581kcal 22786kcal 22991kcal 23197kcal 23402kcal 23607kcal 23813kcal 24018kcal 24223kcal 24428kcal 24634kcal 24839kcal 25044kcal 25250kcal 25455kcal 25660kcal 25865kcal 26071kcal 26276kcal 26481kcal 26687kcal 26892kcal 27097kcal 27302kcal 27508kcal 27713kcal 27918kcal 28124kcal 28329kcal 28534kcal 28739kcal 28945kcal 29150kcal 29355kcal 29561kcal 29766kcal 29971kcal 30176kcal 30382kcal 30587kcal 30792kcal
筋トレ
懸垂		 7184kcal 7390kcal 7595kcal 7800kcal 8006kcal 8211kcal 8416kcal 8621kcal 8827kcal 9032kcal 9237kcal 9443kcal 9648kcal 9853kcal 10058kcal 10264kcal 10469kcal 10674kcal 10880kcal 11085kcal 11290kcal 11495kcal 11701kcal 11906kcal 12111kcal 12317kcal 12522kcal 12727kcal 12932kcal 13138kcal 13343kcal 13548kcal 13754kcal 13959kcal 14164kcal 14369kcal 14575kcal 14780kcal 14985kcal 15191kcal 15396kcal 15601kcal 15806kcal 16012kcal 16217kcal 16422kcal 16628kcal 16833kcal 17038kcal 17243kcal 17449kcal 17654kcal 17859kcal 18065kcal 18270kcal 18475kcal 18680kcal 18886kcal 19091kcal 19296kcal 19502kcal 19707kcal 19912kcal 20117kcal 20323kcal 20528kcal 20733kcal 20939kcal 21144kcal 21349kcal 21554kcal 21760kcal 21965kcal 22170kcal 22376kcal 22581kcal 22786kcal 22991kcal 23197kcal 23402kcal 23607kcal 23813kcal 24018kcal 24223kcal 24428kcal 24634kcal 24839kcal 25044kcal 25250kcal 25455kcal 25660kcal 25865kcal 26071kcal 26276kcal 26481kcal 26687kcal 26892kcal 27097kcal 27302kcal 27508kcal 27713kcal 27918kcal 28124kcal 28329kcal 28534kcal 28739kcal 28945kcal 29150kcal 29355kcal 29561kcal 29766kcal 29971kcal 30176kcal 30382kcal 30587kcal 30792kcal
トランポリン
ゆっくり		 6617kcal 6806kcal 6995kcal 7184kcal 7374kcal 7563kcal 7752kcal 7941kcal 8130kcal 8319kcal 8508kcal 8697kcal 8886kcal 9075kcal 9264kcal 9453kcal 9643kcal 9832kcal 10021kcal 10210kcal 10399kcal 10588kcal 10777kcal 10966kcal 11155kcal 11344kcal 11533kcal 11722kcal 11911kcal 12101kcal 12290kcal 12479kcal 12668kcal 12857kcal 13046kcal 13235kcal 13424kcal 13613kcal 13802kcal 13991kcal 14180kcal 14369kcal 14559kcal 14748kcal 14937kcal 15126kcal 15315kcal 15504kcal 15693kcal 15882kcal 16071kcal 16260kcal 16449kcal 16638kcal 16828kcal 17017kcal 17206kcal 17395kcal 17584kcal 17773kcal 17962kcal 18151kcal 18340kcal 18529kcal 18718kcal 18907kcal 19096kcal 19286kcal 19475kcal 19664kcal 19853kcal 20042kcal 20231kcal 20420kcal 20609kcal 20798kcal 20987kcal 21176kcal 21365kcal 21554kcal 21744kcal 21933kcal 22122kcal 22311kcal 22500kcal 22689kcal 22878kcal 23067kcal 23256kcal 23445kcal 23634kcal 23823kcal 24013kcal 24202kcal 24391kcal 24580kcal 24769kcal 24958kcal 25147kcal 25336kcal 25525kcal 25714kcal 25903kcal 26092kcal 26281kcal 26471kcal 26660kcal 26849kcal 27038kcal 27227kcal 27416kcal 27605kcal 27794kcal 27983kcal 28172kcal 28361kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6617kcal 6806kcal 6995kcal 7184kcal 7374kcal 7563kcal 7752kcal 7941kcal 8130kcal 8319kcal 8508kcal 8697kcal 8886kcal 9075kcal 9264kcal 9453kcal 9643kcal 9832kcal 10021kcal 10210kcal 10399kcal 10588kcal 10777kcal 10966kcal 11155kcal 11344kcal 11533kcal 11722kcal 11911kcal 12101kcal 12290kcal 12479kcal 12668kcal 12857kcal 13046kcal 13235kcal 13424kcal 13613kcal 13802kcal 13991kcal 14180kcal 14369kcal 14559kcal 14748kcal 14937kcal 15126kcal 15315kcal 15504kcal 15693kcal 15882kcal 16071kcal 16260kcal 16449kcal 16638kcal 16828kcal 17017kcal 17206kcal 17395kcal 17584kcal 17773kcal 17962kcal 18151kcal 18340kcal 18529kcal 18718kcal 18907kcal 19096kcal 19286kcal 19475kcal 19664kcal 19853kcal 20042kcal 20231kcal 20420kcal 20609kcal 20798kcal 20987kcal 21176kcal 21365kcal 21554kcal 21744kcal 21933kcal 22122kcal 22311kcal 22500kcal 22689kcal 22878kcal 23067kcal 23256kcal 23445kcal 23634kcal 23823kcal 24013kcal 24202kcal 24391kcal 24580kcal 24769kcal 24958kcal 25147kcal 25336kcal 25525kcal 25714kcal 25903kcal 26092kcal 26281kcal 26471kcal 26660kcal 26849kcal 27038kcal 27227kcal 27416kcal 27605kcal 27794kcal 27983kcal 28172kcal 28361kcal
料理全般 6617kcal 6806kcal 6995kcal 7184kcal 7374kcal 7563kcal 7752kcal 7941kcal 8130kcal 8319kcal 8508kcal 8697kcal 8886kcal 9075kcal 9264kcal 9453kcal 9643kcal 9832kcal 10021kcal 10210kcal 10399kcal 10588kcal 10777kcal 10966kcal 11155kcal 11344kcal 11533kcal 11722kcal 11911kcal 12101kcal 12290kcal 12479kcal 12668kcal 12857kcal 13046kcal 13235kcal 13424kcal 13613kcal 13802kcal 13991kcal 14180kcal 14369kcal 14559kcal 14748kcal 14937kcal 15126kcal 15315kcal 15504kcal 15693kcal 15882kcal 16071kcal 16260kcal 16449kcal 16638kcal 16828kcal 17017kcal 17206kcal 17395kcal 17584kcal 17773kcal 17962kcal 18151kcal 18340kcal 18529kcal 18718kcal 18907kcal 19096kcal 19286kcal 19475kcal 19664kcal 19853kcal 20042kcal 20231kcal 20420kcal 20609kcal 20798kcal 20987kcal 21176kcal 21365kcal 21554kcal 21744kcal 21933kcal 22122kcal 22311kcal 22500kcal 22689kcal 22878kcal 23067kcal 23256kcal 23445kcal 23634kcal 23823kcal 24013kcal 24202kcal 24391kcal 24580kcal 24769kcal 24958kcal 25147kcal 25336kcal 25525kcal 25714kcal 25903kcal 26092kcal 26281kcal 26471kcal 26660kcal 26849kcal 27038kcal 27227kcal 27416kcal 27605kcal 27794kcal 27983kcal 28172kcal 28361kcal
掃除機をかける 6239kcal 6417kcal 6596kcal 6774kcal 6952kcal 7130kcal 7309kcal 7487kcal 7665kcal 7844kcal 8022kcal 8200kcal 8378kcal 8557kcal 8735kcal 8913kcal 9091kcal 9270kcal 9448kcal 9626kcal 9805kcal 9983kcal 10161kcal 10339kcal 10518kcal 10696kcal 10874kcal 11053kcal 11231kcal 11409kcal 11587kcal 11766kcal 11944kcal 12122kcal 12300kcal 12479kcal 12657kcal 12835kcal 13014kcal 13192kcal 13370kcal 13548kcal 13727kcal 13905kcal 14083kcal 14261kcal 14440kcal 14618kcal 14796kcal 14975kcal 15153kcal 15331kcal 15509kcal 15688kcal 15866kcal 16044kcal 16222kcal 16401kcal 16579kcal 16757kcal 16936kcal 17114kcal 17292kcal 17470kcal 17649kcal 17827kcal 18005kcal 18183kcal 18362kcal 18540kcal 18718kcal 18897kcal 19075kcal 19253kcal 19431kcal 19610kcal 19788kcal 19966kcal 20144kcal 20323kcal 20501kcal 20679kcal 20858kcal 21036kcal 21214kcal 21392kcal 21571kcal 21749kcal 21927kcal 22106kcal 22284kcal 22462kcal 22640kcal 22819kcal 22997kcal 23175kcal 23353kcal 23532kcal 23710kcal 23888kcal 24067kcal 24245kcal 24423kcal 24601kcal 24780kcal 24958kcal 25136kcal 25314kcal 25493kcal 25671kcal 25849kcal 26028kcal 26206kcal 26384kcal 26562kcal 26741kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5672kcal 5834kcal 5996kcal 6158kcal 6320kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7293kcal 7455kcal 7617kcal 7779kcal 7941kcal 8103kcal 8265kcal 8427kcal 8589kcal 8751kcal 8913kcal 9075kcal 9237kcal 9399kcal 9561kcal 9724kcal 9886kcal 10048kcal 10210kcal 10372kcal 10534kcal 10696kcal 10858kcal 11020kcal 11182kcal 11344kcal 11506kcal 11668kcal 11830kcal 11992kcal 12155kcal 12317kcal 12479kcal 12641kcal 12803kcal 12965kcal 13127kcal 13289kcal 13451kcal 13613kcal 13775kcal 13937kcal 14099kcal 14261kcal 14424kcal 14586kcal 14748kcal 14910kcal 15072kcal 15234kcal 15396kcal 15558kcal 15720kcal 15882kcal 16044kcal 16206kcal 16368kcal 16530kcal 16692kcal 16855kcal 17017kcal 17179kcal 17341kcal 17503kcal 17665kcal 17827kcal 17989kcal 18151kcal 18313kcal 18475kcal 18637kcal 18799kcal 18961kcal 19123kcal 19286kcal 19448kcal 19610kcal 19772kcal 19934kcal 20096kcal 20258kcal 20420kcal 20582kcal 20744kcal 20906kcal 21068kcal 21230kcal 21392kcal 21554kcal 21717kcal 21879kcal 22041kcal 22203kcal 22365kcal 22527kcal 22689kcal 22851kcal 23013kcal 23175kcal 23337kcal 23499kcal 23661kcal 23823kcal 23985kcal 24148kcal 24310kcal
体をよく動かす仕事 5672kcal 5834kcal 5996kcal 6158kcal 6320kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7293kcal 7455kcal 7617kcal 7779kcal 7941kcal 8103kcal 8265kcal 8427kcal 8589kcal 8751kcal 8913kcal 9075kcal 9237kcal 9399kcal 9561kcal 9724kcal 9886kcal 10048kcal 10210kcal 10372kcal 10534kcal 10696kcal 10858kcal 11020kcal 11182kcal 11344kcal 11506kcal 11668kcal 11830kcal 11992kcal 12155kcal 12317kcal 12479kcal 12641kcal 12803kcal 12965kcal 13127kcal 13289kcal 13451kcal 13613kcal 13775kcal 13937kcal 14099kcal 14261kcal 14424kcal 14586kcal 14748kcal 14910kcal 15072kcal 15234kcal 15396kcal 15558kcal 15720kcal 15882kcal 16044kcal 16206kcal 16368kcal 16530kcal 16692kcal 16855kcal 17017kcal 17179kcal 17341kcal 17503kcal 17665kcal 17827kcal 17989kcal 18151kcal 18313kcal 18475kcal 18637kcal 18799kcal 18961kcal 19123kcal 19286kcal 19448kcal 19610kcal 19772kcal 19934kcal 20096kcal 20258kcal 20420kcal 20582kcal 20744kcal 20906kcal 21068kcal 21230kcal 21392kcal 21554kcal 21717kcal 21879kcal 22041kcal 22203kcal 22365kcal 22527kcal 22689kcal 22851kcal 23013kcal 23175kcal 23337kcal 23499kcal 23661kcal 23823kcal 23985kcal 24148kcal 24310kcal
皿洗い 5672kcal 5834kcal 5996kcal 6158kcal 6320kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7293kcal 7455kcal 7617kcal 7779kcal 7941kcal 8103kcal 8265kcal 8427kcal 8589kcal 8751kcal 8913kcal 9075kcal 9237kcal 9399kcal 9561kcal 9724kcal 9886kcal 10048kcal 10210kcal 10372kcal 10534kcal 10696kcal 10858kcal 11020kcal 11182kcal 11344kcal 11506kcal 11668kcal 11830kcal 11992kcal 12155kcal 12317kcal 12479kcal 12641kcal 12803kcal 12965kcal 13127kcal 13289kcal 13451kcal 13613kcal 13775kcal 13937kcal 14099kcal 14261kcal 14424kcal 14586kcal 14748kcal 14910kcal 15072kcal 15234kcal 15396kcal 15558kcal 15720kcal 15882kcal 16044kcal 16206kcal 16368kcal 16530kcal 16692kcal 16855kcal 17017kcal 17179kcal 17341kcal 17503kcal 17665kcal 17827kcal 17989kcal 18151kcal 18313kcal 18475kcal 18637kcal 18799kcal 18961kcal 19123kcal 19286kcal 19448kcal 19610kcal 19772kcal 19934kcal 20096kcal 20258kcal 20420kcal 20582kcal 20744kcal 20906kcal 21068kcal 21230kcal 21392kcal 21554kcal 21717kcal 21879kcal 22041kcal 22203kcal 22365kcal 22527kcal 22689kcal 22851kcal 23013kcal 23175kcal 23337kcal 23499kcal 23661kcal 23823kcal 23985kcal 24148kcal 24310kcal
ヨガ
ハタ		 5672kcal 5834kcal 5996kcal 6158kcal 6320kcal 6482kcal 6644kcal 6806kcal 6968kcal 7130kcal 7293kcal 7455kcal 7617kcal 7779kcal 7941kcal 8103kcal 8265kcal 8427kcal 8589kcal 8751kcal 8913kcal 9075kcal 9237kcal 9399kcal 9561kcal 9724kcal 9886kcal 10048kcal 10210kcal 10372kcal 10534kcal 10696kcal 10858kcal 11020kcal 11182kcal 11344kcal 11506kcal 11668kcal 11830kcal 11992kcal 12155kcal 12317kcal 12479kcal 12641kcal 12803kcal 12965kcal 13127kcal 13289kcal 13451kcal 13613kcal 13775kcal 13937kcal 14099kcal 14261kcal 14424kcal 14586kcal 14748kcal 14910kcal 15072kcal 15234kcal 15396kcal 15558kcal 15720kcal 15882kcal 16044kcal 16206kcal 16368kcal 16530kcal 16692kcal 16855kcal 17017kcal 17179kcal 17341kcal 17503kcal 17665kcal 17827kcal 17989kcal 18151kcal 18313kcal 18475kcal 18637kcal 18799kcal 18961kcal 19123kcal 19286kcal 19448kcal 19610kcal 19772kcal 19934kcal 20096kcal 20258kcal 20420kcal 20582kcal 20744kcal 20906kcal 21068kcal 21230kcal 21392kcal 21554kcal 21717kcal 21879kcal 22041kcal 22203kcal 22365kcal 22527kcal 22689kcal 22851kcal 23013kcal 23175kcal 23337kcal 23499kcal 23661kcal 23823kcal 23985kcal 24148kcal 24310kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4726kcal 4862kcal 4997kcal 5132kcal 5267kcal 5402kcal 5537kcal 5672kcal 5807kcal 5942kcal 6077kcal 6212kcal 6347kcal 6482kcal 6617kcal 6752kcal 6887kcal 7022kcal 7157kcal 7293kcal 7428kcal 7563kcal 7698kcal 7833kcal 7968kcal 8103kcal 8238kcal 8373kcal 8508kcal 8643kcal 8778kcal 8913kcal 9048kcal 9183kcal 9318kcal 9453kcal 9588kcal 9724kcal 9859kcal 9994kcal 10129kcal 10264kcal 10399kcal 10534kcal 10669kcal 10804kcal 10939kcal 11074kcal 11209kcal 11344kcal 11479kcal 11614kcal 11749kcal 11884kcal 12020kcal 12155kcal 12290kcal 12425kcal 12560kcal 12695kcal 12830kcal 12965kcal 13100kcal 13235kcal 13370kcal 13505kcal 13640kcal 13775kcal 13910kcal 14045kcal 14180kcal 14315kcal 14451kcal 14586kcal 14721kcal 14856kcal 14991kcal 15126kcal 15261kcal 15396kcal 15531kcal 15666kcal 15801kcal 15936kcal 16071kcal 16206kcal 16341kcal 16476kcal 16611kcal 16746kcal 16882kcal 17017kcal 17152kcal 17287kcal 17422kcal 17557kcal 17692kcal 17827kcal 17962kcal 18097kcal 18232kcal 18367kcal 18502kcal 18637kcal 18772kcal 18907kcal 19042kcal 19177kcal 19313kcal 19448kcal 19583kcal 19718kcal 19853kcal 19988kcal 20123kcal 20258kcal
自動車を運転 4726kcal 4862kcal 4997kcal 5132kcal 5267kcal 5402kcal 5537kcal 5672kcal 5807kcal 5942kcal 6077kcal 6212kcal 6347kcal 6482kcal 6617kcal 6752kcal 6887kcal 7022kcal 7157kcal 7293kcal 7428kcal 7563kcal 7698kcal 7833kcal 7968kcal 8103kcal 8238kcal 8373kcal 8508kcal 8643kcal 8778kcal 8913kcal 9048kcal 9183kcal 9318kcal 9453kcal 9588kcal 9724kcal 9859kcal 9994kcal 10129kcal 10264kcal 10399kcal 10534kcal 10669kcal 10804kcal 10939kcal 11074kcal 11209kcal 11344kcal 11479kcal 11614kcal 11749kcal 11884kcal 12020kcal 12155kcal 12290kcal 12425kcal 12560kcal 12695kcal 12830kcal 12965kcal 13100kcal 13235kcal 13370kcal 13505kcal 13640kcal 13775kcal 13910kcal 14045kcal 14180kcal 14315kcal 14451kcal 14586kcal 14721kcal 14856kcal 14991kcal 15126kcal 15261kcal 15396kcal 15531kcal 15666kcal 15801kcal 15936kcal 16071kcal 16206kcal 16341kcal 16476kcal 16611kcal 16746kcal 16882kcal 17017kcal 17152kcal 17287kcal 17422kcal 17557kcal 17692kcal 17827kcal 17962kcal 18097kcal 18232kcal 18367kcal 18502kcal 18637kcal 18772kcal 18907kcal 19042kcal 19177kcal 19313kcal 19448kcal 19583kcal 19718kcal 19853kcal 19988kcal 20123kcal 20258kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3781kcal 3889kcal 3997kcal 4105kcal 4213kcal 4321kcal 4429kcal 4537kcal 4645kcal 4753kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5186kcal 5294kcal 5402kcal 5510kcal 5618kcal 5726kcal 5834kcal 5942kcal 6050kcal 6158kcal 6266kcal 6374kcal 6482kcal 6590kcal 6698kcal 6806kcal 6914kcal 7022kcal 7130kcal 7239kcal 7347kcal 7455kcal 7563kcal 7671kcal 7779kcal 7887kcal 7995kcal 8103kcal 8211kcal 8319kcal 8427kcal 8535kcal 8643kcal 8751kcal 8859kcal 8967kcal 9075kcal 9183kcal 9291kcal 9399kcal 9507kcal 9616kcal 9724kcal 9832kcal 9940kcal 10048kcal 10156kcal 10264kcal 10372kcal 10480kcal 10588kcal 10696kcal 10804kcal 10912kcal 11020kcal 11128kcal 11236kcal 11344kcal 11452kcal 11560kcal 11668kcal 11776kcal 11884kcal 11992kcal 12101kcal 12209kcal 12317kcal 12425kcal 12533kcal 12641kcal 12749kcal 12857kcal 12965kcal 13073kcal 13181kcal 13289kcal 13397kcal 13505kcal 13613kcal 13721kcal 13829kcal 13937kcal 14045kcal 14153kcal 14261kcal 14369kcal 14478kcal 14586kcal 14694kcal 14802kcal 14910kcal 15018kcal 15126kcal 15234kcal 15342kcal 15450kcal 15558kcal 15666kcal 15774kcal 15882kcal 15990kcal 16098kcal 16206kcal
風呂でシャワー 3781kcal 3889kcal 3997kcal 4105kcal 4213kcal 4321kcal 4429kcal 4537kcal 4645kcal 4753kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5186kcal 5294kcal 5402kcal 5510kcal 5618kcal 5726kcal 5834kcal 5942kcal 6050kcal 6158kcal 6266kcal 6374kcal 6482kcal 6590kcal 6698kcal 6806kcal 6914kcal 7022kcal 7130kcal 7239kcal 7347kcal 7455kcal 7563kcal 7671kcal 7779kcal 7887kcal 7995kcal 8103kcal 8211kcal 8319kcal 8427kcal 8535kcal 8643kcal 8751kcal 8859kcal 8967kcal 9075kcal 9183kcal 9291kcal 9399kcal 9507kcal 9616kcal 9724kcal 9832kcal 9940kcal 10048kcal 10156kcal 10264kcal 10372kcal 10480kcal 10588kcal 10696kcal 10804kcal 10912kcal 11020kcal 11128kcal 11236kcal 11344kcal 11452kcal 11560kcal 11668kcal 11776kcal 11884kcal 11992kcal 12101kcal 12209kcal 12317kcal 12425kcal 12533kcal 12641kcal 12749kcal 12857kcal 12965kcal 13073kcal 13181kcal 13289kcal 13397kcal 13505kcal 13613kcal 13721kcal 13829kcal 13937kcal 14045kcal 14153kcal 14261kcal 14369kcal 14478kcal 14586kcal 14694kcal 14802kcal 14910kcal 15018kcal 15126kcal 15234kcal 15342kcal 15450kcal 15558kcal 15666kcal 15774kcal 15882kcal 15990kcal 16098kcal 16206kcal
トイレ 3403kcal 3500kcal 3597kcal 3695kcal 3792kcal 3889kcal 3986kcal 4084kcal 4181kcal 4278kcal 4375kcal 4473kcal 4570kcal 4667kcal 4764kcal 4862kcal 4959kcal 5056kcal 5153kcal 5250kcal 5348kcal 5445kcal 5542kcal 5639kcal 5737kcal 5834kcal 5931kcal 6028kcal 6126kcal 6223kcal 6320kcal 6417kcal 6515kcal 6612kcal 6709kcal 6806kcal 6904kcal 7001kcal 7098kcal 7195kcal 7293kcal 7390kcal 7487kcal 7584kcal 7681kcal 7779kcal 7876kcal 7973kcal 8070kcal 8168kcal 8265kcal 8362kcal 8459kcal 8557kcal 8654kcal 8751kcal 8848kcal 8946kcal 9043kcal 9140kcal 9237kcal 9335kcal 9432kcal 9529kcal 9626kcal 9724kcal 9821kcal 9918kcal 10015kcal 10113kcal 10210kcal 10307kcal 10404kcal 10501kcal 10599kcal 10696kcal 10793kcal 10890kcal 10988kcal 11085kcal 11182kcal 11279kcal 11377kcal 11474kcal 11571kcal 11668kcal 11766kcal 11863kcal 11960kcal 12057kcal 12155kcal 12252kcal 12349kcal 12446kcal 12544kcal 12641kcal 12738kcal 12835kcal 12932kcal 13030kcal 13127kcal 13224kcal 13321kcal 13419kcal 13516kcal 13613kcal 13710kcal 13808kcal 13905kcal 14002kcal 14099kcal 14197kcal 14294kcal 14391kcal 14488kcal 14586kcal
立って仕事をする 3403kcal 3500kcal 3597kcal 3695kcal 3792kcal 3889kcal 3986kcal 4084kcal 4181kcal 4278kcal 4375kcal 4473kcal 4570kcal 4667kcal 4764kcal 4862kcal 4959kcal 5056kcal 5153kcal 5250kcal 5348kcal 5445kcal 5542kcal 5639kcal 5737kcal 5834kcal 5931kcal 6028kcal 6126kcal 6223kcal 6320kcal 6417kcal 6515kcal 6612kcal 6709kcal 6806kcal 6904kcal 7001kcal 7098kcal 7195kcal 7293kcal 7390kcal 7487kcal 7584kcal 7681kcal 7779kcal 7876kcal 7973kcal 8070kcal 8168kcal 8265kcal 8362kcal 8459kcal 8557kcal 8654kcal 8751kcal 8848kcal 8946kcal 9043kcal 9140kcal 9237kcal 9335kcal 9432kcal 9529kcal 9626kcal 9724kcal 9821kcal 9918kcal 10015kcal 10113kcal 10210kcal 10307kcal 10404kcal 10501kcal 10599kcal 10696kcal 10793kcal 10890kcal 10988kcal 11085kcal 11182kcal 11279kcal 11377kcal 11474kcal 11571kcal 11668kcal 11766kcal 11863kcal 11960kcal 12057kcal 12155kcal 12252kcal 12349kcal 12446kcal 12544kcal 12641kcal 12738kcal 12835kcal 12932kcal 13030kcal 13127kcal 13224kcal 13321kcal 13419kcal 13516kcal 13613kcal 13710kcal 13808kcal 13905kcal 14002kcal 14099kcal 14197kcal 14294kcal 14391kcal 14488kcal 14586kcal
風呂で入浴 2836kcal 2917kcal 2998kcal 3079kcal 3160kcal 3241kcal 3322kcal 3403kcal 3484kcal 3565kcal 3646kcal 3727kcal 3808kcal 3889kcal 3970kcal 4051kcal 4132kcal 4213kcal 4294kcal 4375kcal 4456kcal 4537kcal 4618kcal 4699kcal 4780kcal 4862kcal 4943kcal 5024kcal 5105kcal 5186kcal 5267kcal 5348kcal 5429kcal 5510kcal 5591kcal 5672kcal 5753kcal 5834kcal 5915kcal 5996kcal 6077kcal 6158kcal 6239kcal 6320kcal 6401kcal 6482kcal 6563kcal 6644kcal 6725kcal 6806kcal 6887kcal 6968kcal 7049kcal 7130kcal 7212kcal 7293kcal 7374kcal 7455kcal 7536kcal 7617kcal 7698kcal 7779kcal 7860kcal 7941kcal 8022kcal 8103kcal 8184kcal 8265kcal 8346kcal 8427kcal 8508kcal 8589kcal 8670kcal 8751kcal 8832kcal 8913kcal 8994kcal 9075kcal 9156kcal 9237kcal 9318kcal 9399kcal 9480kcal 9561kcal 9643kcal 9724kcal 9805kcal 9886kcal 9967kcal 10048kcal 10129kcal 10210kcal 10291kcal 10372kcal 10453kcal 10534kcal 10615kcal 10696kcal 10777kcal 10858kcal 10939kcal 11020kcal 11101kcal 11182kcal 11263kcal 11344kcal 11425kcal 11506kcal 11587kcal 11668kcal 11749kcal 11830kcal 11911kcal 11992kcal 12074kcal 12155kcal
デスクワーク 2458kcal 2528kcal 2598kcal 2668kcal 2738kcal 2809kcal 2879kcal 2949kcal 3019kcal 3090kcal 3160kcal 3230kcal 3300kcal 3371kcal 3441kcal 3511kcal 3581kcal 3651kcal 3722kcal 3792kcal 3862kcal 3932kcal 4003kcal 4073kcal 4143kcal 4213kcal 4283kcal 4354kcal 4424kcal 4494kcal 4564kcal 4635kcal 4705kcal 4775kcal 4845kcal 4916kcal 4986kcal 5056kcal 5126kcal 5196kcal 5267kcal 5337kcal 5407kcal 5477kcal 5548kcal 5618kcal 5688kcal 5758kcal 5829kcal 5899kcal 5969kcal 6039kcal 6109kcal 6180kcal 6250kcal 6320kcal 6390kcal 6461kcal 6531kcal 6601kcal 6671kcal 6742kcal 6812kcal 6882kcal 6952kcal 7022kcal 7093kcal 7163kcal 7233kcal 7303kcal 7374kcal 7444kcal 7514kcal 7584kcal 7654kcal 7725kcal 7795kcal 7865kcal 7935kcal 8006kcal 8076kcal 8146kcal 8216kcal 8287kcal 8357kcal 8427kcal 8497kcal 8567kcal 8638kcal 8708kcal 8778kcal 8848kcal 8919kcal 8989kcal 9059kcal 9129kcal 9200kcal 9270kcal 9340kcal 9410kcal 9480kcal 9551kcal 9621kcal 9691kcal 9761kcal 9832kcal 9902kcal 9972kcal 10042kcal 10113kcal 10183kcal 10253kcal 10323kcal 10393kcal 10464kcal 10534kcal
電車バスに乗車 2458kcal 2528kcal 2598kcal 2668kcal 2738kcal 2809kcal 2879kcal 2949kcal 3019kcal 3090kcal 3160kcal 3230kcal 3300kcal 3371kcal 3441kcal 3511kcal 3581kcal 3651kcal 3722kcal 3792kcal 3862kcal 3932kcal 4003kcal 4073kcal 4143kcal 4213kcal 4283kcal 4354kcal 4424kcal 4494kcal 4564kcal 4635kcal 4705kcal 4775kcal 4845kcal 4916kcal 4986kcal 5056kcal 5126kcal 5196kcal 5267kcal 5337kcal 5407kcal 5477kcal 5548kcal 5618kcal 5688kcal 5758kcal 5829kcal 5899kcal 5969kcal 6039kcal 6109kcal 6180kcal 6250kcal 6320kcal 6390kcal 6461kcal 6531kcal 6601kcal 6671kcal 6742kcal 6812kcal 6882kcal 6952kcal 7022kcal 7093kcal 7163kcal 7233kcal 7303kcal 7374kcal 7444kcal 7514kcal 7584kcal 7654kcal 7725kcal 7795kcal 7865kcal 7935kcal 8006kcal 8076kcal 8146kcal 8216kcal 8287kcal 8357kcal 8427kcal 8497kcal 8567kcal 8638kcal 8708kcal 8778kcal 8848kcal 8919kcal 8989kcal 9059kcal 9129kcal 9200kcal 9270kcal 9340kcal 9410kcal 9480kcal 9551kcal 9621kcal 9691kcal 9761kcal 9832kcal 9902kcal 9972kcal 10042kcal 10113kcal 10183kcal 10253kcal 10323kcal 10393kcal 10464kcal 10534kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ