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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5287kcal 5438kcal 5589kcal 5740kcal 5891kcal 6042kcal 6193kcal 6344kcal 6495kcal 6647kcal 6798kcal 6949kcal 7100kcal 7251kcal 7402kcal 7553kcal 7704kcal 7855kcal 8006kcal 8157kcal 8308kcal 8459kcal 8610kcal 8761kcal 8913kcal 9064kcal 9215kcal 9366kcal 9517kcal 9668kcal 9819kcal 9970kcal 10121kcal 10272kcal 10423kcal 10574kcal 10725kcal 10876kcal 11028kcal 11179kcal 11330kcal 11481kcal 11632kcal 11783kcal 11934kcal 12085kcal 12236kcal 12387kcal 12538kcal 12689kcal 12840kcal 12991kcal 13142kcal 13294kcal 13445kcal 13596kcal 13747kcal 13898kcal 14049kcal 14200kcal 14351kcal 14502kcal 14653kcal 14804kcal 14955kcal 15106kcal 15257kcal 15409kcal 15560kcal 15711kcal 15862kcal 16013kcal 16164kcal 16315kcal 16466kcal 16617kcal 16768kcal 16919kcal 17070kcal 17221kcal 17372kcal 17523kcal 17675kcal 17826kcal 17977kcal 18128kcal 18279kcal 18430kcal 18581kcal 18732kcal 18883kcal 19034kcal 19185kcal 19336kcal 19487kcal 19638kcal 19790kcal 19941kcal 20092kcal 20243kcal 20394kcal 20545kcal 20696kcal 20847kcal 20998kcal 21149kcal 21300kcal 21451kcal 21602kcal 21753kcal 21904kcal 22056kcal 22207kcal 22358kcal 22509kcal 22660kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6344kcal 6526kcal 6707kcal 6888kcal 7070kcal 7251kcal 7432kcal 7613kcal 7795kcal 7976kcal 8157kcal 8338kcal 8520kcal 8701kcal 8882kcal 9064kcal 9245kcal 9426kcal 9607kcal 9789kcal 9970kcal 10151kcal 10333kcal 10514kcal 10695kcal 10876kcal 11058kcal 11239kcal 11420kcal 11602kcal 11783kcal 11964kcal 12145kcal 12327kcal 12508kcal 12689kcal 12871kcal 13052kcal 13233kcal 13414kcal 13596kcal 13777kcal 13958kcal 14140kcal 14321kcal 14502kcal 14683kcal 14865kcal 15046kcal 15227kcal 15409kcal 15590kcal 15771kcal 15952kcal 16134kcal 16315kcal 16496kcal 16677kcal 16859kcal 17040kcal 17221kcal 17403kcal 17584kcal 17765kcal 17946kcal 18128kcal 18309kcal 18490kcal 18672kcal 18853kcal 19034kcal 19215kcal 19397kcal 19578kcal 19759kcal 19941kcal 20122kcal 20303kcal 20484kcal 20666kcal 20847kcal 21028kcal 21210kcal 21391kcal 21572kcal 21753kcal 21935kcal 22116kcal 22297kcal 22479kcal 22660kcal 22841kcal 23022kcal 23204kcal 23385kcal 23566kcal 23748kcal 23929kcal 24110kcal 24291kcal 24473kcal 24654kcal 24835kcal 25016kcal 25198kcal 25379kcal 25560kcal 25742kcal 25923kcal 26104kcal 26285kcal 26467kcal 26648kcal 26829kcal 27011kcal 27192kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9094kcal 9354kcal 9614kcal 9873kcal 10133kcal 10393kcal 10653kcal 10913kcal 11173kcal 11432kcal 11692kcal 11952kcal 12212kcal 12472kcal 12732kcal 12991kcal 13251kcal 13511kcal 13771kcal 14031kcal 14291kcal 14550kcal 14810kcal 15070kcal 15330kcal 15590kcal 15850kcal 16109kcal 16369kcal 16629kcal 16889kcal 17149kcal 17409kcal 17669kcal 17928kcal 18188kcal 18448kcal 18708kcal 18968kcal 19228kcal 19487kcal 19747kcal 20007kcal 20267kcal 20527kcal 20787kcal 21046kcal 21306kcal 21566kcal 21826kcal 22086kcal 22346kcal 22605kcal 22865kcal 23125kcal 23385kcal 23645kcal 23905kcal 24164kcal 24424kcal 24684kcal 24944kcal 25204kcal 25464kcal 25723kcal 25983kcal 26243kcal 26503kcal 26763kcal 27023kcal 27283kcal 27542kcal 27802kcal 28062kcal 28322kcal 28582kcal 28842kcal 29101kcal 29361kcal 29621kcal 29881kcal 30141kcal 30401kcal 30660kcal 30920kcal 31180kcal 31440kcal 31700kcal 31960kcal 32219kcal 32479kcal 32739kcal 32999kcal 33259kcal 33519kcal 33778kcal 34038kcal 34298kcal 34558kcal 34818kcal 35078kcal 35338kcal 35597kcal 35857kcal 36117kcal 36377kcal 36637kcal 36897kcal 37156kcal 37416kcal 37676kcal 37936kcal 38196kcal 38456kcal 38715kcal 38975kcal
山登り 16919kcal 17403kcal 17886kcal 18369kcal 18853kcal 19336kcal 19820kcal 20303kcal 20787kcal 21270kcal 21753kcal 22237kcal 22720kcal 23204kcal 23687kcal 24171kcal 24654kcal 25137kcal 25621kcal 26104kcal 26588kcal 27071kcal 27554kcal 28038kcal 28521kcal 29005kcal 29488kcal 29972kcal 30455kcal 30938kcal 31422kcal 31905kcal 32389kcal 32872kcal 33355kcal 33839kcal 34322kcal 34806kcal 35289kcal 35773kcal 36256kcal 36739kcal 37223kcal 37706kcal 38190kcal 38673kcal 39157kcal 39640kcal 40123kcal 40607kcal 41090kcal 41574kcal 42057kcal 42540kcal 43024kcal 43507kcal 43991kcal 44474kcal 44958kcal 45441kcal 45924kcal 46408kcal 46891kcal 47375kcal 47858kcal 48342kcal 48825kcal 49308kcal 49792kcal 50275kcal 50759kcal 51242kcal 51725kcal 52209kcal 52692kcal 53176kcal 53659kcal 54143kcal 54626kcal 55109kcal 55593kcal 56076kcal 56560kcal 57043kcal 57526kcal 58010kcal 58493kcal 58977kcal 59460kcal 59944kcal 60427kcal 60910kcal 61394kcal 61877kcal 62361kcal 62844kcal 63328kcal 63811kcal 64294kcal 64778kcal 65261kcal 65745kcal 66228kcal 66711kcal 67195kcal 67678kcal 68162kcal 68645kcal 69129kcal 69612kcal 70095kcal 70579kcal 71062kcal 71546kcal 72029kcal 72513kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12689kcal 13052kcal 13414kcal 13777kcal 14140kcal 14502kcal 14865kcal 15227kcal 15590kcal 15952kcal 16315kcal 16677kcal 17040kcal 17403kcal 17765kcal 18128kcal 18490kcal 18853kcal 19215kcal 19578kcal 19941kcal 20303kcal 20666kcal 21028kcal 21391kcal 21753kcal 22116kcal 22479kcal 22841kcal 23204kcal 23566kcal 23929kcal 24291kcal 24654kcal 25016kcal 25379kcal 25742kcal 26104kcal 26467kcal 26829kcal 27192kcal 27554kcal 27917kcal 28280kcal 28642kcal 29005kcal 29367kcal 29730kcal 30092kcal 30455kcal 30818kcal 31180kcal 31543kcal 31905kcal 32268kcal 32630kcal 32993kcal 33355kcal 33718kcal 34081kcal 34443kcal 34806kcal 35168kcal 35531kcal 35893kcal 36256kcal 36619kcal 36981kcal 37344kcal 37706kcal 38069kcal 38431kcal 38794kcal 39157kcal 39519kcal 39882kcal 40244kcal 40607kcal 40969kcal 41332kcal 41694kcal 42057kcal 42420kcal 42782kcal 43145kcal 43507kcal 43870kcal 44232kcal 44595kcal 44958kcal 45320kcal 45683kcal 46045kcal 46408kcal 46770kcal 47133kcal 47496kcal 47858kcal 48221kcal 48583kcal 48946kcal 49308kcal 49671kcal 50033kcal 50396kcal 50759kcal 51121kcal 51484kcal 51846kcal 52209kcal 52571kcal 52934kcal 53297kcal 53659kcal 54022kcal 54384kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16919kcal 17403kcal 17886kcal 18369kcal 18853kcal 19336kcal 19820kcal 20303kcal 20787kcal 21270kcal 21753kcal 22237kcal 22720kcal 23204kcal 23687kcal 24171kcal 24654kcal 25137kcal 25621kcal 26104kcal 26588kcal 27071kcal 27554kcal 28038kcal 28521kcal 29005kcal 29488kcal 29972kcal 30455kcal 30938kcal 31422kcal 31905kcal 32389kcal 32872kcal 33355kcal 33839kcal 34322kcal 34806kcal 35289kcal 35773kcal 36256kcal 36739kcal 37223kcal 37706kcal 38190kcal 38673kcal 39157kcal 39640kcal 40123kcal 40607kcal 41090kcal 41574kcal 42057kcal 42540kcal 43024kcal 43507kcal 43991kcal 44474kcal 44958kcal 45441kcal 45924kcal 46408kcal 46891kcal 47375kcal 47858kcal 48342kcal 48825kcal 49308kcal 49792kcal 50275kcal 50759kcal 51242kcal 51725kcal 52209kcal 52692kcal 53176kcal 53659kcal 54143kcal 54626kcal 55109kcal 55593kcal 56076kcal 56560kcal 57043kcal 57526kcal 58010kcal 58493kcal 58977kcal 59460kcal 59944kcal 60427kcal 60910kcal 61394kcal 61877kcal 62361kcal 62844kcal 63328kcal 63811kcal 64294kcal 64778kcal 65261kcal 65745kcal 66228kcal 66711kcal 67195kcal 67678kcal 68162kcal 68645kcal 69129kcal 69612kcal 70095kcal 70579kcal 71062kcal 71546kcal 72029kcal 72513kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21149kcal 21753kcal 22358kcal 22962kcal 23566kcal 24171kcal 24775kcal 25379kcal 25983kcal 26588kcal 27192kcal 27796kcal 28400kcal 29005kcal 29609kcal 30213kcal 30818kcal 31422kcal 32026kcal 32630kcal 33235kcal 33839kcal 34443kcal 35047kcal 35652kcal 36256kcal 36860kcal 37465kcal 38069kcal 38673kcal 39277kcal 39882kcal 40486kcal 41090kcal 41694kcal 42299kcal 42903kcal 43507kcal 44112kcal 44716kcal 45320kcal 45924kcal 46529kcal 47133kcal 47737kcal 48342kcal 48946kcal 49550kcal 50154kcal 50759kcal 51363kcal 51967kcal 52571kcal 53176kcal 53780kcal 54384kcal 54989kcal 55593kcal 56197kcal 56801kcal 57406kcal 58010kcal 58614kcal 59218kcal 59823kcal 60427kcal 61031kcal 61636kcal 62240kcal 62844kcal 63448kcal 64053kcal 64657kcal 65261kcal 65865kcal 66470kcal 67074kcal 67678kcal 68283kcal 68887kcal 69491kcal 70095kcal 70700kcal 71304kcal 71908kcal 72513kcal 73117kcal 73721kcal 74325kcal 74930kcal 75534kcal 76138kcal 76742kcal 77347kcal 77951kcal 78555kcal 79160kcal 79764kcal 80368kcal 80972kcal 81577kcal 82181kcal 82785kcal 83389kcal 83994kcal 84598kcal 85202kcal 85807kcal 86411kcal 87015kcal 87619kcal 88224kcal 88828kcal 89432kcal 90036kcal 90641kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18611kcal 19143kcal 19675kcal 20206kcal 20738kcal 21270kcal 21802kcal 22334kcal 22865kcal 23397kcal 23929kcal 24461kcal 24992kcal 25524kcal 26056kcal 26588kcal 27119kcal 27651kcal 28183kcal 28715kcal 29246kcal 29778kcal 30310kcal 30842kcal 31373kcal 31905kcal 32437kcal 32969kcal 33501kcal 34032kcal 34564kcal 35096kcal 35628kcal 36159kcal 36691kcal 37223kcal 37755kcal 38286kcal 38818kcal 39350kcal 39882kcal 40413kcal 40945kcal 41477kcal 42009kcal 42540kcal 43072kcal 43604kcal 44136kcal 44668kcal 45199kcal 45731kcal 46263kcal 46795kcal 47326kcal 47858kcal 48390kcal 48922kcal 49453kcal 49985kcal 50517kcal 51049kcal 51580kcal 52112kcal 52644kcal 53176kcal 53707kcal 54239kcal 54771kcal 55303kcal 55835kcal 56366kcal 56898kcal 57430kcal 57962kcal 58493kcal 59025kcal 59557kcal 60089kcal 60620kcal 61152kcal 61684kcal 62216kcal 62747kcal 63279kcal 63811kcal 64343kcal 64874kcal 65406kcal 65938kcal 66470kcal 67002kcal 67533kcal 68065kcal 68597kcal 69129kcal 69660kcal 70192kcal 70724kcal 71256kcal 71787kcal 72319kcal 72851kcal 73383kcal 73914kcal 74446kcal 74978kcal 75510kcal 76041kcal 76573kcal 77105kcal 77637kcal 78169kcal 78700kcal 79232kcal 79764kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24956kcal 25669kcal 26382kcal 27095kcal 27808kcal 28521kcal 29234kcal 29947kcal 30660kcal 31373kcal 32087kcal 32800kcal 33513kcal 34226kcal 34939kcal 35652kcal 36365kcal 37078kcal 37791kcal 38504kcal 39217kcal 39930kcal 40643kcal 41356kcal 42069kcal 42782kcal 43495kcal 44208kcal 44921kcal 45634kcal 46347kcal 47060kcal 47773kcal 48487kcal 49200kcal 49913kcal 50626kcal 51339kcal 52052kcal 52765kcal 53478kcal 54191kcal 54904kcal 55617kcal 56330kcal 57043kcal 57756kcal 58469kcal 59182kcal 59895kcal 60608kcal 61321kcal 62034kcal 62747kcal 63460kcal 64174kcal 64887kcal 65600kcal 66313kcal 67026kcal 67739kcal 68452kcal 69165kcal 69878kcal 70591kcal 71304kcal 72017kcal 72730kcal 73443kcal 74156kcal 74869kcal 75582kcal 76295kcal 77008kcal 77721kcal 78434kcal 79147kcal 79860kcal 80574kcal 81287kcal 82000kcal 82713kcal 83426kcal 84139kcal 84852kcal 85565kcal 86278kcal 86991kcal 87704kcal 88417kcal 89130kcal 89843kcal 90556kcal 91269kcal 91982kcal 92695kcal 93408kcal 94121kcal 94834kcal 95547kcal 96261kcal 96974kcal 97687kcal 98400kcal 99113kcal 99826kcal 100539kcal 101252kcal 101965kcal 102678kcal 103391kcal 104104kcal 104817kcal 105530kcal 106243kcal 106956kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26014kcal 26757kcal 27500kcal 28243kcal 28987kcal 29730kcal 30473kcal 31216kcal 31960kcal 32703kcal 33446kcal 34189kcal 34933kcal 35676kcal 36419kcal 37162kcal 37906kcal 38649kcal 39392kcal 40135kcal 40879kcal 41622kcal 42365kcal 43108kcal 43852kcal 44595kcal 45338kcal 46082kcal 46825kcal 47568kcal 48311kcal 49055kcal 49798kcal 50541kcal 51284kcal 52028kcal 52771kcal 53514kcal 54257kcal 55001kcal 55744kcal 56487kcal 57230kcal 57974kcal 58717kcal 59460kcal 60203kcal 60947kcal 61690kcal 62433kcal 63176kcal 63920kcal 64663kcal 65406kcal 66149kcal 66893kcal 67636kcal 68379kcal 69123kcal 69866kcal 70609kcal 71352kcal 72096kcal 72839kcal 73582kcal 74325kcal 75069kcal 75812kcal 76555kcal 77298kcal 78042kcal 78785kcal 79528kcal 80271kcal 81015kcal 81758kcal 82501kcal 83244kcal 83988kcal 84731kcal 85474kcal 86217kcal 86961kcal 87704kcal 88447kcal 89190kcal 89934kcal 90677kcal 91420kcal 92164kcal 92907kcal 93650kcal 94393kcal 95137kcal 95880kcal 96623kcal 97366kcal 98110kcal 98853kcal 99596kcal 100339kcal 101083kcal 101826kcal 102569kcal 103312kcal 104056kcal 104799kcal 105542kcal 106285kcal 107029kcal 107772kcal 108515kcal 109258kcal 110002kcal 110745kcal 111488kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11209kcal 11529kcal 11849kcal 12170kcal 12490kcal 12810kcal 13130kcal 13451kcal 13771kcal 14091kcal 14411kcal 14732kcal 15052kcal 15372kcal 15693kcal 16013kcal 16333kcal 16653kcal 16974kcal 17294kcal 17614kcal 17934kcal 18255kcal 18575kcal 18895kcal 19215kcal 19536kcal 19856kcal 20176kcal 20497kcal 20817kcal 21137kcal 21457kcal 21778kcal 22098kcal 22418kcal 22738kcal 23059kcal 23379kcal 23699kcal 24019kcal 24340kcal 24660kcal 24980kcal 25300kcal 25621kcal 25941kcal 26261kcal 26582kcal 26902kcal 27222kcal 27542kcal 27863kcal 28183kcal 28503kcal 28823kcal 29144kcal 29464kcal 29784kcal 30104kcal 30425kcal 30745kcal 31065kcal 31386kcal 31706kcal 32026kcal 32346kcal 32667kcal 32987kcal 33307kcal 33627kcal 33948kcal 34268kcal 34588kcal 34908kcal 35229kcal 35549kcal 35869kcal 36190kcal 36510kcal 36830kcal 37150kcal 37471kcal 37791kcal 38111kcal 38431kcal 38752kcal 39072kcal 39392kcal 39712kcal 40033kcal 40353kcal 40673kcal 40994kcal 41314kcal 41634kcal 41954kcal 42275kcal 42595kcal 42915kcal 43235kcal 43556kcal 43876kcal 44196kcal 44516kcal 44837kcal 45157kcal 45477kcal 45798kcal 46118kcal 46438kcal 46758kcal 47079kcal 47399kcal 47719kcal 48039kcal
水泳
(普通:全般)		 17554kcal 18055kcal 18557kcal 19058kcal 19560kcal 20061kcal 20563kcal 21065kcal 21566kcal 22068kcal 22569kcal 23071kcal 23572kcal 24074kcal 24575kcal 25077kcal 25578kcal 26080kcal 26582kcal 27083kcal 27585kcal 28086kcal 28588kcal 29089kcal 29591kcal 30092kcal 30594kcal 31095kcal 31597kcal 32099kcal 32600kcal 33102kcal 33603kcal 34105kcal 34606kcal 35108kcal 35609kcal 36111kcal 36613kcal 37114kcal 37616kcal 38117kcal 38619kcal 39120kcal 39622kcal 40123kcal 40625kcal 41126kcal 41628kcal 42130kcal 42631kcal 43133kcal 43634kcal 44136kcal 44637kcal 45139kcal 45640kcal 46142kcal 46643kcal 47145kcal 47647kcal 48148kcal 48650kcal 49151kcal 49653kcal 50154kcal 50656kcal 51157kcal 51659kcal 52161kcal 52662kcal 53164kcal 53665kcal 54167kcal 54668kcal 55170kcal 55671kcal 56173kcal 56674kcal 57176kcal 57678kcal 58179kcal 58681kcal 59182kcal 59684kcal 60185kcal 60687kcal 61188kcal 61690kcal 62191kcal 62693kcal 63195kcal 63696kcal 64198kcal 64699kcal 65201kcal 65702kcal 66204kcal 66705kcal 67207kcal 67709kcal 68210kcal 68712kcal 69213kcal 69715kcal 70216kcal 70718kcal 71219kcal 71721kcal 72222kcal 72724kcal 73226kcal 73727kcal 74229kcal 74730kcal 75232kcal
水泳
(速め:全般)		 21149kcal 21753kcal 22358kcal 22962kcal 23566kcal 24171kcal 24775kcal 25379kcal 25983kcal 26588kcal 27192kcal 27796kcal 28400kcal 29005kcal 29609kcal 30213kcal 30818kcal 31422kcal 32026kcal 32630kcal 33235kcal 33839kcal 34443kcal 35047kcal 35652kcal 36256kcal 36860kcal 37465kcal 38069kcal 38673kcal 39277kcal 39882kcal 40486kcal 41090kcal 41694kcal 42299kcal 42903kcal 43507kcal 44112kcal 44716kcal 45320kcal 45924kcal 46529kcal 47133kcal 47737kcal 48342kcal 48946kcal 49550kcal 50154kcal 50759kcal 51363kcal 51967kcal 52571kcal 53176kcal 53780kcal 54384kcal 54989kcal 55593kcal 56197kcal 56801kcal 57406kcal 58010kcal 58614kcal 59218kcal 59823kcal 60427kcal 61031kcal 61636kcal 62240kcal 62844kcal 63448kcal 64053kcal 64657kcal 65261kcal 65865kcal 66470kcal 67074kcal 67678kcal 68283kcal 68887kcal 69491kcal 70095kcal 70700kcal 71304kcal 71908kcal 72513kcal 73117kcal 73721kcal 74325kcal 74930kcal 75534kcal 76138kcal 76742kcal 77347kcal 77951kcal 78555kcal 79160kcal 79764kcal 80368kcal 80972kcal 81577kcal 82181kcal 82785kcal 83389kcal 83994kcal 84598kcal 85202kcal 85807kcal 86411kcal 87015kcal 87619kcal 88224kcal 88828kcal 89432kcal 90036kcal 90641kcal
水泳
(バタフライ)		 29186kcal 30020kcal 30854kcal 31688kcal 32522kcal 33355kcal 34189kcal 35023kcal 35857kcal 36691kcal 37525kcal 38359kcal 39193kcal 40027kcal 40861kcal 41694kcal 42528kcal 43362kcal 44196kcal 45030kcal 45864kcal 46698kcal 47532kcal 48366kcal 49200kcal 50033kcal 50867kcal 51701kcal 52535kcal 53369kcal 54203kcal 55037kcal 55871kcal 56705kcal 57539kcal 58372kcal 59206kcal 60040kcal 60874kcal 61708kcal 62542kcal 63376kcal 64210kcal 65044kcal 65878kcal 66711kcal 67545kcal 68379kcal 69213kcal 70047kcal 70881kcal 71715kcal 72549kcal 73383kcal 74217kcal 75050kcal 75884kcal 76718kcal 77552kcal 78386kcal 79220kcal 80054kcal 80888kcal 81722kcal 82556kcal 83389kcal 84223kcal 85057kcal 85891kcal 86725kcal 87559kcal 88393kcal 89227kcal 90061kcal 90895kcal 91728kcal 92562kcal 93396kcal 94230kcal 95064kcal 95898kcal 96732kcal 97566kcal 98400kcal 99234kcal 100067kcal 100901kcal 101735kcal 102569kcal 103403kcal 104237kcal 105071kcal 105905kcal 106739kcal 107573kcal 108406kcal 109240kcal 110074kcal 110908kcal 111742kcal 112576kcal 113410kcal 114244kcal 115078kcal 115912kcal 116745kcal 117579kcal 118413kcal 119247kcal 120081kcal 120915kcal 121749kcal 122583kcal 123417kcal 124251kcal 125084kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12689kcal 13052kcal 13414kcal 13777kcal 14140kcal 14502kcal 14865kcal 15227kcal 15590kcal 15952kcal 16315kcal 16677kcal 17040kcal 17403kcal 17765kcal 18128kcal 18490kcal 18853kcal 19215kcal 19578kcal 19941kcal 20303kcal 20666kcal 21028kcal 21391kcal 21753kcal 22116kcal 22479kcal 22841kcal 23204kcal 23566kcal 23929kcal 24291kcal 24654kcal 25016kcal 25379kcal 25742kcal 26104kcal 26467kcal 26829kcal 27192kcal 27554kcal 27917kcal 28280kcal 28642kcal 29005kcal 29367kcal 29730kcal 30092kcal 30455kcal 30818kcal 31180kcal 31543kcal 31905kcal 32268kcal 32630kcal 32993kcal 33355kcal 33718kcal 34081kcal 34443kcal 34806kcal 35168kcal 35531kcal 35893kcal 36256kcal 36619kcal 36981kcal 37344kcal 37706kcal 38069kcal 38431kcal 38794kcal 39157kcal 39519kcal 39882kcal 40244kcal 40607kcal 40969kcal 41332kcal 41694kcal 42057kcal 42420kcal 42782kcal 43145kcal 43507kcal 43870kcal 44232kcal 44595kcal 44958kcal 45320kcal 45683kcal 46045kcal 46408kcal 46770kcal 47133kcal 47496kcal 47858kcal 48221kcal 48583kcal 48946kcal 49308kcal 49671kcal 50033kcal 50396kcal 50759kcal 51121kcal 51484kcal 51846kcal 52209kcal 52571kcal 52934kcal 53297kcal 53659kcal 54022kcal 54384kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16919kcal 17403kcal 17886kcal 18369kcal 18853kcal 19336kcal 19820kcal 20303kcal 20787kcal 21270kcal 21753kcal 22237kcal 22720kcal 23204kcal 23687kcal 24171kcal 24654kcal 25137kcal 25621kcal 26104kcal 26588kcal 27071kcal 27554kcal 28038kcal 28521kcal 29005kcal 29488kcal 29972kcal 30455kcal 30938kcal 31422kcal 31905kcal 32389kcal 32872kcal 33355kcal 33839kcal 34322kcal 34806kcal 35289kcal 35773kcal 36256kcal 36739kcal 37223kcal 37706kcal 38190kcal 38673kcal 39157kcal 39640kcal 40123kcal 40607kcal 41090kcal 41574kcal 42057kcal 42540kcal 43024kcal 43507kcal 43991kcal 44474kcal 44958kcal 45441kcal 45924kcal 46408kcal 46891kcal 47375kcal 47858kcal 48342kcal 48825kcal 49308kcal 49792kcal 50275kcal 50759kcal 51242kcal 51725kcal 52209kcal 52692kcal 53176kcal 53659kcal 54143kcal 54626kcal 55109kcal 55593kcal 56076kcal 56560kcal 57043kcal 57526kcal 58010kcal 58493kcal 58977kcal 59460kcal 59944kcal 60427kcal 60910kcal 61394kcal 61877kcal 62361kcal 62844kcal 63328kcal 63811kcal 64294kcal 64778kcal 65261kcal 65745kcal 66228kcal 66711kcal 67195kcal 67678kcal 68162kcal 68645kcal 69129kcal 69612kcal 70095kcal 70579kcal 71062kcal 71546kcal 72029kcal 72513kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21149kcal 21753kcal 22358kcal 22962kcal 23566kcal 24171kcal 24775kcal 25379kcal 25983kcal 26588kcal 27192kcal 27796kcal 28400kcal 29005kcal 29609kcal 30213kcal 30818kcal 31422kcal 32026kcal 32630kcal 33235kcal 33839kcal 34443kcal 35047kcal 35652kcal 36256kcal 36860kcal 37465kcal 38069kcal 38673kcal 39277kcal 39882kcal 40486kcal 41090kcal 41694kcal 42299kcal 42903kcal 43507kcal 44112kcal 44716kcal 45320kcal 45924kcal 46529kcal 47133kcal 47737kcal 48342kcal 48946kcal 49550kcal 50154kcal 50759kcal 51363kcal 51967kcal 52571kcal 53176kcal 53780kcal 54384kcal 54989kcal 55593kcal 56197kcal 56801kcal 57406kcal 58010kcal 58614kcal 59218kcal 59823kcal 60427kcal 61031kcal 61636kcal 62240kcal 62844kcal 63448kcal 64053kcal 64657kcal 65261kcal 65865kcal 66470kcal 67074kcal 67678kcal 68283kcal 68887kcal 69491kcal 70095kcal 70700kcal 71304kcal 71908kcal 72513kcal 73117kcal 73721kcal 74325kcal 74930kcal 75534kcal 76138kcal 76742kcal 77347kcal 77951kcal 78555kcal 79160kcal 79764kcal 80368kcal 80972kcal 81577kcal 82181kcal 82785kcal 83389kcal 83994kcal 84598kcal 85202kcal 85807kcal 86411kcal 87015kcal 87619kcal 88224kcal 88828kcal 89432kcal 90036kcal 90641kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8036kcal 8266kcal 8496kcal 8725kcal 8955kcal 9184kcal 9414kcal 9644kcal 9873kcal 10103kcal 10333kcal 10562kcal 10792kcal 11021kcal 11251kcal 11481kcal 11710kcal 11940kcal 12170kcal 12399kcal 12629kcal 12858kcal 13088kcal 13318kcal 13547kcal 13777kcal 14007kcal 14236kcal 14466kcal 14695kcal 14925kcal 15155kcal 15384kcal 15614kcal 15844kcal 16073kcal 16303kcal 16532kcal 16762kcal 16992kcal 17221kcal 17451kcal 17681kcal 17910kcal 18140kcal 18369kcal 18599kcal 18829kcal 19058kcal 19288kcal 19518kcal 19747kcal 19977kcal 20206kcal 20436kcal 20666kcal 20895kcal 21125kcal 21355kcal 21584kcal 21814kcal 22043kcal 22273kcal 22503kcal 22732kcal 22962kcal 23192kcal 23421kcal 23651kcal 23880kcal 24110kcal 24340kcal 24569kcal 24799kcal 25029kcal 25258kcal 25488kcal 25717kcal 25947kcal 26177kcal 26406kcal 26636kcal 26866kcal 27095kcal 27325kcal 27554kcal 27784kcal 28014kcal 28243kcal 28473kcal 28703kcal 28932kcal 29162kcal 29391kcal 29621kcal 29851kcal 30080kcal 30310kcal 30540kcal 30769kcal 30999kcal 31228kcal 31458kcal 31688kcal 31917kcal 32147kcal 32377kcal 32606kcal 32836kcal 33065kcal 33295kcal 33525kcal 33754kcal 33984kcal 34214kcal 34443kcal
筋トレ
背筋運動		 8036kcal 8266kcal 8496kcal 8725kcal 8955kcal 9184kcal 9414kcal 9644kcal 9873kcal 10103kcal 10333kcal 10562kcal 10792kcal 11021kcal 11251kcal 11481kcal 11710kcal 11940kcal 12170kcal 12399kcal 12629kcal 12858kcal 13088kcal 13318kcal 13547kcal 13777kcal 14007kcal 14236kcal 14466kcal 14695kcal 14925kcal 15155kcal 15384kcal 15614kcal 15844kcal 16073kcal 16303kcal 16532kcal 16762kcal 16992kcal 17221kcal 17451kcal 17681kcal 17910kcal 18140kcal 18369kcal 18599kcal 18829kcal 19058kcal 19288kcal 19518kcal 19747kcal 19977kcal 20206kcal 20436kcal 20666kcal 20895kcal 21125kcal 21355kcal 21584kcal 21814kcal 22043kcal 22273kcal 22503kcal 22732kcal 22962kcal 23192kcal 23421kcal 23651kcal 23880kcal 24110kcal 24340kcal 24569kcal 24799kcal 25029kcal 25258kcal 25488kcal 25717kcal 25947kcal 26177kcal 26406kcal 26636kcal 26866kcal 27095kcal 27325kcal 27554kcal 27784kcal 28014kcal 28243kcal 28473kcal 28703kcal 28932kcal 29162kcal 29391kcal 29621kcal 29851kcal 30080kcal 30310kcal 30540kcal 30769kcal 30999kcal 31228kcal 31458kcal 31688kcal 31917kcal 32147kcal 32377kcal 32606kcal 32836kcal 33065kcal 33295kcal 33525kcal 33754kcal 33984kcal 34214kcal 34443kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8036kcal 8266kcal 8496kcal 8725kcal 8955kcal 9184kcal 9414kcal 9644kcal 9873kcal 10103kcal 10333kcal 10562kcal 10792kcal 11021kcal 11251kcal 11481kcal 11710kcal 11940kcal 12170kcal 12399kcal 12629kcal 12858kcal 13088kcal 13318kcal 13547kcal 13777kcal 14007kcal 14236kcal 14466kcal 14695kcal 14925kcal 15155kcal 15384kcal 15614kcal 15844kcal 16073kcal 16303kcal 16532kcal 16762kcal 16992kcal 17221kcal 17451kcal 17681kcal 17910kcal 18140kcal 18369kcal 18599kcal 18829kcal 19058kcal 19288kcal 19518kcal 19747kcal 19977kcal 20206kcal 20436kcal 20666kcal 20895kcal 21125kcal 21355kcal 21584kcal 21814kcal 22043kcal 22273kcal 22503kcal 22732kcal 22962kcal 23192kcal 23421kcal 23651kcal 23880kcal 24110kcal 24340kcal 24569kcal 24799kcal 25029kcal 25258kcal 25488kcal 25717kcal 25947kcal 26177kcal 26406kcal 26636kcal 26866kcal 27095kcal 27325kcal 27554kcal 27784kcal 28014kcal 28243kcal 28473kcal 28703kcal 28932kcal 29162kcal 29391kcal 29621kcal 29851kcal 30080kcal 30310kcal 30540kcal 30769kcal 30999kcal 31228kcal 31458kcal 31688kcal 31917kcal 32147kcal 32377kcal 32606kcal 32836kcal 33065kcal 33295kcal 33525kcal 33754kcal 33984kcal 34214kcal 34443kcal
筋トレ
懸垂		 8036kcal 8266kcal 8496kcal 8725kcal 8955kcal 9184kcal 9414kcal 9644kcal 9873kcal 10103kcal 10333kcal 10562kcal 10792kcal 11021kcal 11251kcal 11481kcal 11710kcal 11940kcal 12170kcal 12399kcal 12629kcal 12858kcal 13088kcal 13318kcal 13547kcal 13777kcal 14007kcal 14236kcal 14466kcal 14695kcal 14925kcal 15155kcal 15384kcal 15614kcal 15844kcal 16073kcal 16303kcal 16532kcal 16762kcal 16992kcal 17221kcal 17451kcal 17681kcal 17910kcal 18140kcal 18369kcal 18599kcal 18829kcal 19058kcal 19288kcal 19518kcal 19747kcal 19977kcal 20206kcal 20436kcal 20666kcal 20895kcal 21125kcal 21355kcal 21584kcal 21814kcal 22043kcal 22273kcal 22503kcal 22732kcal 22962kcal 23192kcal 23421kcal 23651kcal 23880kcal 24110kcal 24340kcal 24569kcal 24799kcal 25029kcal 25258kcal 25488kcal 25717kcal 25947kcal 26177kcal 26406kcal 26636kcal 26866kcal 27095kcal 27325kcal 27554kcal 27784kcal 28014kcal 28243kcal 28473kcal 28703kcal 28932kcal 29162kcal 29391kcal 29621kcal 29851kcal 30080kcal 30310kcal 30540kcal 30769kcal 30999kcal 31228kcal 31458kcal 31688kcal 31917kcal 32147kcal 32377kcal 32606kcal 32836kcal 33065kcal 33295kcal 33525kcal 33754kcal 33984kcal 34214kcal 34443kcal
筋トレ
スクワット		 10574kcal 10876kcal 11179kcal 11481kcal 11783kcal 12085kcal 12387kcal 12689kcal 12991kcal 13294kcal 13596kcal 13898kcal 14200kcal 14502kcal 14804kcal 15106kcal 15409kcal 15711kcal 16013kcal 16315kcal 16617kcal 16919kcal 17221kcal 17523kcal 17826kcal 18128kcal 18430kcal 18732kcal 19034kcal 19336kcal 19638kcal 19941kcal 20243kcal 20545kcal 20847kcal 21149kcal 21451kcal 21753kcal 22056kcal 22358kcal 22660kcal 22962kcal 23264kcal 23566kcal 23868kcal 24171kcal 24473kcal 24775kcal 25077kcal 25379kcal 25681kcal 25983kcal 26285kcal 26588kcal 26890kcal 27192kcal 27494kcal 27796kcal 28098kcal 28400kcal 28703kcal 29005kcal 29307kcal 29609kcal 29911kcal 30213kcal 30515kcal 30818kcal 31120kcal 31422kcal 31724kcal 32026kcal 32328kcal 32630kcal 32932kcal 33235kcal 33537kcal 33839kcal 34141kcal 34443kcal 34745kcal 35047kcal 35350kcal 35652kcal 35954kcal 36256kcal 36558kcal 36860kcal 37162kcal 37465kcal 37767kcal 38069kcal 38371kcal 38673kcal 38975kcal 39277kcal 39580kcal 39882kcal 40184kcal 40486kcal 40788kcal 41090kcal 41392kcal 41694kcal 41997kcal 42299kcal 42601kcal 42903kcal 43205kcal 43507kcal 43809kcal 44112kcal 44414kcal 44716kcal 45018kcal 45320kcal
ヨガ
ハタ		 6344kcal 6526kcal 6707kcal 6888kcal 7070kcal 7251kcal 7432kcal 7613kcal 7795kcal 7976kcal 8157kcal 8338kcal 8520kcal 8701kcal 8882kcal 9064kcal 9245kcal 9426kcal 9607kcal 9789kcal 9970kcal 10151kcal 10333kcal 10514kcal 10695kcal 10876kcal 11058kcal 11239kcal 11420kcal 11602kcal 11783kcal 11964kcal 12145kcal 12327kcal 12508kcal 12689kcal 12871kcal 13052kcal 13233kcal 13414kcal 13596kcal 13777kcal 13958kcal 14140kcal 14321kcal 14502kcal 14683kcal 14865kcal 15046kcal 15227kcal 15409kcal 15590kcal 15771kcal 15952kcal 16134kcal 16315kcal 16496kcal 16677kcal 16859kcal 17040kcal 17221kcal 17403kcal 17584kcal 17765kcal 17946kcal 18128kcal 18309kcal 18490kcal 18672kcal 18853kcal 19034kcal 19215kcal 19397kcal 19578kcal 19759kcal 19941kcal 20122kcal 20303kcal 20484kcal 20666kcal 20847kcal 21028kcal 21210kcal 21391kcal 21572kcal 21753kcal 21935kcal 22116kcal 22297kcal 22479kcal 22660kcal 22841kcal 23022kcal 23204kcal 23385kcal 23566kcal 23748kcal 23929kcal 24110kcal 24291kcal 24473kcal 24654kcal 24835kcal 25016kcal 25198kcal 25379kcal 25560kcal 25742kcal 25923kcal 26104kcal 26285kcal 26467kcal 26648kcal 26829kcal 27011kcal 27192kcal
ヨガ
パワー		 8459kcal 8701kcal 8943kcal 9184kcal 9426kcal 9668kcal 9910kcal 10151kcal 10393kcal 10635kcal 10876kcal 11118kcal 11360kcal 11602kcal 11843kcal 12085kcal 12327kcal 12568kcal 12810kcal 13052kcal 13294kcal 13535kcal 13777kcal 14019kcal 14260kcal 14502kcal 14744kcal 14986kcal 15227kcal 15469kcal 15711kcal 15952kcal 16194kcal 16436kcal 16677kcal 16919kcal 17161kcal 17403kcal 17644kcal 17886kcal 18128kcal 18369kcal 18611kcal 18853kcal 19095kcal 19336kcal 19578kcal 19820kcal 20061kcal 20303kcal 20545kcal 20787kcal 21028kcal 21270kcal 21512kcal 21753kcal 21995kcal 22237kcal 22479kcal 22720kcal 22962kcal 23204kcal 23445kcal 23687kcal 23929kcal 24171kcal 24412kcal 24654kcal 24896kcal 25137kcal 25379kcal 25621kcal 25862kcal 26104kcal 26346kcal 26588kcal 26829kcal 27071kcal 27313kcal 27554kcal 27796kcal 28038kcal 28280kcal 28521kcal 28763kcal 29005kcal 29246kcal 29488kcal 29730kcal 29972kcal 30213kcal 30455kcal 30697kcal 30938kcal 31180kcal 31422kcal 31664kcal 31905kcal 32147kcal 32389kcal 32630kcal 32872kcal 33114kcal 33355kcal 33597kcal 33839kcal 34081kcal 34322kcal 34564kcal 34806kcal 35047kcal 35289kcal 35531kcal 35773kcal 36014kcal 36256kcal
ダンス
ゆっくり		 10574kcal 10876kcal 11179kcal 11481kcal 11783kcal 12085kcal 12387kcal 12689kcal 12991kcal 13294kcal 13596kcal 13898kcal 14200kcal 14502kcal 14804kcal 15106kcal 15409kcal 15711kcal 16013kcal 16315kcal 16617kcal 16919kcal 17221kcal 17523kcal 17826kcal 18128kcal 18430kcal 18732kcal 19034kcal 19336kcal 19638kcal 19941kcal 20243kcal 20545kcal 20847kcal 21149kcal 21451kcal 21753kcal 22056kcal 22358kcal 22660kcal 22962kcal 23264kcal 23566kcal 23868kcal 24171kcal 24473kcal 24775kcal 25077kcal 25379kcal 25681kcal 25983kcal 26285kcal 26588kcal 26890kcal 27192kcal 27494kcal 27796kcal 28098kcal 28400kcal 28703kcal 29005kcal 29307kcal 29609kcal 29911kcal 30213kcal 30515kcal 30818kcal 31120kcal 31422kcal 31724kcal 32026kcal 32328kcal 32630kcal 32932kcal 33235kcal 33537kcal 33839kcal 34141kcal 34443kcal 34745kcal 35047kcal 35350kcal 35652kcal 35954kcal 36256kcal 36558kcal 36860kcal 37162kcal 37465kcal 37767kcal 38069kcal 38371kcal 38673kcal 38975kcal 39277kcal 39580kcal 39882kcal 40184kcal 40486kcal 40788kcal 41090kcal 41392kcal 41694kcal 41997kcal 42299kcal 42601kcal 42903kcal 43205kcal 43507kcal 43809kcal 44112kcal 44414kcal 44716kcal 45018kcal 45320kcal
ダンス
普通		 15439kcal 15880kcal 16321kcal 16762kcal 17203kcal 17644kcal 18085kcal 18527kcal 18968kcal 19409kcal 19850kcal 20291kcal 20732kcal 21173kcal 21614kcal 22056kcal 22497kcal 22938kcal 23379kcal 23820kcal 24261kcal 24702kcal 25143kcal 25585kcal 26026kcal 26467kcal 26908kcal 27349kcal 27790kcal 28231kcal 28672kcal 29113kcal 29555kcal 29996kcal 30437kcal 30878kcal 31319kcal 31760kcal 32201kcal 32642kcal 33084kcal 33525kcal 33966kcal 34407kcal 34848kcal 35289kcal 35730kcal 36171kcal 36613kcal 37054kcal 37495kcal 37936kcal 38377kcal 38818kcal 39259kcal 39700kcal 40141kcal 40583kcal 41024kcal 41465kcal 41906kcal 42347kcal 42788kcal 43229kcal 43670kcal 44112kcal 44553kcal 44994kcal 45435kcal 45876kcal 46317kcal 46758kcal 47199kcal 47641kcal 48082kcal 48523kcal 48964kcal 49405kcal 49846kcal 50287kcal 50728kcal 51170kcal 51611kcal 52052kcal 52493kcal 52934kcal 53375kcal 53816kcal 54257kcal 54698kcal 55140kcal 55581kcal 56022kcal 56463kcal 56904kcal 57345kcal 57786kcal 58227kcal 58669kcal 59110kcal 59551kcal 59992kcal 60433kcal 60874kcal 61315kcal 61756kcal 62198kcal 62639kcal 63080kcal 63521kcal 63962kcal 64403kcal 64844kcal 65285kcal 65726kcal 66168kcal
ダンス
激しい		 19034kcal 19578kcal 20122kcal 20666kcal 21210kcal 21753kcal 22297kcal 22841kcal 23385kcal 23929kcal 24473kcal 25016kcal 25560kcal 26104kcal 26648kcal 27192kcal 27736kcal 28280kcal 28823kcal 29367kcal 29911kcal 30455kcal 30999kcal 31543kcal 32087kcal 32630kcal 33174kcal 33718kcal 34262kcal 34806kcal 35350kcal 35893kcal 36437kcal 36981kcal 37525kcal 38069kcal 38613kcal 39157kcal 39700kcal 40244kcal 40788kcal 41332kcal 41876kcal 42420kcal 42963kcal 43507kcal 44051kcal 44595kcal 45139kcal 45683kcal 46227kcal 46770kcal 47314kcal 47858kcal 48402kcal 48946kcal 49490kcal 50033kcal 50577kcal 51121kcal 51665kcal 52209kcal 52753kcal 53297kcal 53840kcal 54384kcal 54928kcal 55472kcal 56016kcal 56560kcal 57103kcal 57647kcal 58191kcal 58735kcal 59279kcal 59823kcal 60367kcal 60910kcal 61454kcal 61998kcal 62542kcal 63086kcal 63630kcal 64174kcal 64717kcal 65261kcal 65805kcal 66349kcal 66893kcal 67437kcal 67980kcal 68524kcal 69068kcal 69612kcal 70156kcal 70700kcal 71244kcal 71787kcal 72331kcal 72875kcal 73419kcal 73963kcal 74507kcal 75050kcal 75594kcal 76138kcal 76682kcal 77226kcal 77770kcal 78314kcal 78857kcal 79401kcal 79945kcal 80489kcal 81033kcal 81577kcal
踏み台昇降 10574kcal 10876kcal 11179kcal 11481kcal 11783kcal 12085kcal 12387kcal 12689kcal 12991kcal 13294kcal 13596kcal 13898kcal 14200kcal 14502kcal 14804kcal 15106kcal 15409kcal 15711kcal 16013kcal 16315kcal 16617kcal 16919kcal 17221kcal 17523kcal 17826kcal 18128kcal 18430kcal 18732kcal 19034kcal 19336kcal 19638kcal 19941kcal 20243kcal 20545kcal 20847kcal 21149kcal 21451kcal 21753kcal 22056kcal 22358kcal 22660kcal 22962kcal 23264kcal 23566kcal 23868kcal 24171kcal 24473kcal 24775kcal 25077kcal 25379kcal 25681kcal 25983kcal 26285kcal 26588kcal 26890kcal 27192kcal 27494kcal 27796kcal 28098kcal 28400kcal 28703kcal 29005kcal 29307kcal 29609kcal 29911kcal 30213kcal 30515kcal 30818kcal 31120kcal 31422kcal 31724kcal 32026kcal 32328kcal 32630kcal 32932kcal 33235kcal 33537kcal 33839kcal 34141kcal 34443kcal 34745kcal 35047kcal 35350kcal 35652kcal 35954kcal 36256kcal 36558kcal 36860kcal 37162kcal 37465kcal 37767kcal 38069kcal 38371kcal 38673kcal 38975kcal 39277kcal 39580kcal 39882kcal 40184kcal 40486kcal 40788kcal 41090kcal 41392kcal 41694kcal 41997kcal 42299kcal 42601kcal 42903kcal 43205kcal 43507kcal 43809kcal 44112kcal 44414kcal 44716kcal 45018kcal 45320kcal
トランポリン
ゆっくり		 7402kcal 7613kcal 7825kcal 8036kcal 8248kcal 8459kcal 8671kcal 8882kcal 9094kcal 9305kcal 9517kcal 9728kcal 9940kcal 10151kcal 10363kcal 10574kcal 10786kcal 10997kcal 11209kcal 11420kcal 11632kcal 11843kcal 12055kcal 12266kcal 12478kcal 12689kcal 12901kcal 13112kcal 13324kcal 13535kcal 13747kcal 13958kcal 14170kcal 14381kcal 14593kcal 14804kcal 15016kcal 15227kcal 15439kcal 15650kcal 15862kcal 16073kcal 16285kcal 16496kcal 16708kcal 16919kcal 17131kcal 17342kcal 17554kcal 17765kcal 17977kcal 18188kcal 18400kcal 18611kcal 18823kcal 19034kcal 19246kcal 19457kcal 19669kcal 19880kcal 20092kcal 20303kcal 20515kcal 20726kcal 20938kcal 21149kcal 21361kcal 21572kcal 21784kcal 21995kcal 22207kcal 22418kcal 22630kcal 22841kcal 23053kcal 23264kcal 23476kcal 23687kcal 23899kcal 24110kcal 24322kcal 24533kcal 24745kcal 24956kcal 25168kcal 25379kcal 25591kcal 25802kcal 26014kcal 26225kcal 26437kcal 26648kcal 26860kcal 27071kcal 27283kcal 27494kcal 27706kcal 27917kcal 28129kcal 28340kcal 28551kcal 28763kcal 28974kcal 29186kcal 29397kcal 29609kcal 29820kcal 30032kcal 30243kcal 30455kcal 30666kcal 30878kcal 31089kcal 31301kcal 31512kcal 31724kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9517kcal 9789kcal 10061kcal 10333kcal 10605kcal 10876kcal 11148kcal 11420kcal 11692kcal 11964kcal 12236kcal 12508kcal 12780kcal 13052kcal 13324kcal 13596kcal 13868kcal 14140kcal 14411kcal 14683kcal 14955kcal 15227kcal 15499kcal 15771kcal 16043kcal 16315kcal 16587kcal 16859kcal 17131kcal 17403kcal 17675kcal 17946kcal 18218kcal 18490kcal 18762kcal 19034kcal 19306kcal 19578kcal 19850kcal 20122kcal 20394kcal 20666kcal 20938kcal 21210kcal 21481kcal 21753kcal 22025kcal 22297kcal 22569kcal 22841kcal 23113kcal 23385kcal 23657kcal 23929kcal 24201kcal 24473kcal 24745kcal 25016kcal 25288kcal 25560kcal 25832kcal 26104kcal 26376kcal 26648kcal 26920kcal 27192kcal 27464kcal 27736kcal 28008kcal 28280kcal 28551kcal 28823kcal 29095kcal 29367kcal 29639kcal 29911kcal 30183kcal 30455kcal 30727kcal 30999kcal 31271kcal 31543kcal 31815kcal 32087kcal 32358kcal 32630kcal 32902kcal 33174kcal 33446kcal 33718kcal 33990kcal 34262kcal 34534kcal 34806kcal 35078kcal 35350kcal 35622kcal 35893kcal 36165kcal 36437kcal 36709kcal 36981kcal 37253kcal 37525kcal 37797kcal 38069kcal 38341kcal 38613kcal 38885kcal 39157kcal 39428kcal 39700kcal 39972kcal 40244kcal 40516kcal 40788kcal
HIIT
ジャンプなし		 10574kcal 10876kcal 11179kcal 11481kcal 11783kcal 12085kcal 12387kcal 12689kcal 12991kcal 13294kcal 13596kcal 13898kcal 14200kcal 14502kcal 14804kcal 15106kcal 15409kcal 15711kcal 16013kcal 16315kcal 16617kcal 16919kcal 17221kcal 17523kcal 17826kcal 18128kcal 18430kcal 18732kcal 19034kcal 19336kcal 19638kcal 19941kcal 20243kcal 20545kcal 20847kcal 21149kcal 21451kcal 21753kcal 22056kcal 22358kcal 22660kcal 22962kcal 23264kcal 23566kcal 23868kcal 24171kcal 24473kcal 24775kcal 25077kcal 25379kcal 25681kcal 25983kcal 26285kcal 26588kcal 26890kcal 27192kcal 27494kcal 27796kcal 28098kcal 28400kcal 28703kcal 29005kcal 29307kcal 29609kcal 29911kcal 30213kcal 30515kcal 30818kcal 31120kcal 31422kcal 31724kcal 32026kcal 32328kcal 32630kcal 32932kcal 33235kcal 33537kcal 33839kcal 34141kcal 34443kcal 34745kcal 35047kcal 35350kcal 35652kcal 35954kcal 36256kcal 36558kcal 36860kcal 37162kcal 37465kcal 37767kcal 38069kcal 38371kcal 38673kcal 38975kcal 39277kcal 39580kcal 39882kcal 40184kcal 40486kcal 40788kcal 41090kcal 41392kcal 41694kcal 41997kcal 42299kcal 42601kcal 42903kcal 43205kcal 43507kcal 43809kcal 44112kcal 44414kcal 44716kcal 45018kcal 45320kcal
HIIT
ジャンプあり		 16919kcal 17403kcal 17886kcal 18369kcal 18853kcal 19336kcal 19820kcal 20303kcal 20787kcal 21270kcal 21753kcal 22237kcal 22720kcal 23204kcal 23687kcal 24171kcal 24654kcal 25137kcal 25621kcal 26104kcal 26588kcal 27071kcal 27554kcal 28038kcal 28521kcal 29005kcal 29488kcal 29972kcal 30455kcal 30938kcal 31422kcal 31905kcal 32389kcal 32872kcal 33355kcal 33839kcal 34322kcal 34806kcal 35289kcal 35773kcal 36256kcal 36739kcal 37223kcal 37706kcal 38190kcal 38673kcal 39157kcal 39640kcal 40123kcal 40607kcal 41090kcal 41574kcal 42057kcal 42540kcal 43024kcal 43507kcal 43991kcal 44474kcal 44958kcal 45441kcal 45924kcal 46408kcal 46891kcal 47375kcal 47858kcal 48342kcal 48825kcal 49308kcal 49792kcal 50275kcal 50759kcal 51242kcal 51725kcal 52209kcal 52692kcal 53176kcal 53659kcal 54143kcal 54626kcal 55109kcal 55593kcal 56076kcal 56560kcal 57043kcal 57526kcal 58010kcal 58493kcal 58977kcal 59460kcal 59944kcal 60427kcal 60910kcal 61394kcal 61877kcal 62361kcal 62844kcal 63328kcal 63811kcal 64294kcal 64778kcal 65261kcal 65745kcal 66228kcal 66711kcal 67195kcal 67678kcal 68162kcal 68645kcal 69129kcal 69612kcal 70095kcal 70579kcal 71062kcal 71546kcal 72029kcal 72513kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6344kcal 6526kcal 6707kcal 6888kcal 7070kcal 7251kcal 7432kcal 7613kcal 7795kcal 7976kcal 8157kcal 8338kcal 8520kcal 8701kcal 8882kcal 9064kcal 9245kcal 9426kcal 9607kcal 9789kcal 9970kcal 10151kcal 10333kcal 10514kcal 10695kcal 10876kcal 11058kcal 11239kcal 11420kcal 11602kcal 11783kcal 11964kcal 12145kcal 12327kcal 12508kcal 12689kcal 12871kcal 13052kcal 13233kcal 13414kcal 13596kcal 13777kcal 13958kcal 14140kcal 14321kcal 14502kcal 14683kcal 14865kcal 15046kcal 15227kcal 15409kcal 15590kcal 15771kcal 15952kcal 16134kcal 16315kcal 16496kcal 16677kcal 16859kcal 17040kcal 17221kcal 17403kcal 17584kcal 17765kcal 17946kcal 18128kcal 18309kcal 18490kcal 18672kcal 18853kcal 19034kcal 19215kcal 19397kcal 19578kcal 19759kcal 19941kcal 20122kcal 20303kcal 20484kcal 20666kcal 20847kcal 21028kcal 21210kcal 21391kcal 21572kcal 21753kcal 21935kcal 22116kcal 22297kcal 22479kcal 22660kcal 22841kcal 23022kcal 23204kcal 23385kcal 23566kcal 23748kcal 23929kcal 24110kcal 24291kcal 24473kcal 24654kcal 24835kcal 25016kcal 25198kcal 25379kcal 25560kcal 25742kcal 25923kcal 26104kcal 26285kcal 26467kcal 26648kcal 26829kcal 27011kcal 27192kcal
料理全般 7402kcal 7613kcal 7825kcal 8036kcal 8248kcal 8459kcal 8671kcal 8882kcal 9094kcal 9305kcal 9517kcal 9728kcal 9940kcal 10151kcal 10363kcal 10574kcal 10786kcal 10997kcal 11209kcal 11420kcal 11632kcal 11843kcal 12055kcal 12266kcal 12478kcal 12689kcal 12901kcal 13112kcal 13324kcal 13535kcal 13747kcal 13958kcal 14170kcal 14381kcal 14593kcal 14804kcal 15016kcal 15227kcal 15439kcal 15650kcal 15862kcal 16073kcal 16285kcal 16496kcal 16708kcal 16919kcal 17131kcal 17342kcal 17554kcal 17765kcal 17977kcal 18188kcal 18400kcal 18611kcal 18823kcal 19034kcal 19246kcal 19457kcal 19669kcal 19880kcal 20092kcal 20303kcal 20515kcal 20726kcal 20938kcal 21149kcal 21361kcal 21572kcal 21784kcal 21995kcal 22207kcal 22418kcal 22630kcal 22841kcal 23053kcal 23264kcal 23476kcal 23687kcal 23899kcal 24110kcal 24322kcal 24533kcal 24745kcal 24956kcal 25168kcal 25379kcal 25591kcal 25802kcal 26014kcal 26225kcal 26437kcal 26648kcal 26860kcal 27071kcal 27283kcal 27494kcal 27706kcal 27917kcal 28129kcal 28340kcal 28551kcal 28763kcal 28974kcal 29186kcal 29397kcal 29609kcal 29820kcal 30032kcal 30243kcal 30455kcal 30666kcal 30878kcal 31089kcal 31301kcal 31512kcal 31724kcal
掃除機をかける 6979kcal 7178kcal 7378kcal 7577kcal 7777kcal 7976kcal 8175kcal 8375kcal 8574kcal 8774kcal 8973kcal 9172kcal 9372kcal 9571kcal 9771kcal 9970kcal 10169kcal 10369kcal 10568kcal 10768kcal 10967kcal 11167kcal 11366kcal 11565kcal 11765kcal 11964kcal 12164kcal 12363kcal 12562kcal 12762kcal 12961kcal 13161kcal 13360kcal 13559kcal 13759kcal 13958kcal 14158kcal 14357kcal 14556kcal 14756kcal 14955kcal 15155kcal 15354kcal 15554kcal 15753kcal 15952kcal 16152kcal 16351kcal 16551kcal 16750kcal 16949kcal 17149kcal 17348kcal 17548kcal 17747kcal 17946kcal 18146kcal 18345kcal 18545kcal 18744kcal 18944kcal 19143kcal 19342kcal 19542kcal 19741kcal 19941kcal 20140kcal 20339kcal 20539kcal 20738kcal 20938kcal 21137kcal 21336kcal 21536kcal 21735kcal 21935kcal 22134kcal 22334kcal 22533kcal 22732kcal 22932kcal 23131kcal 23331kcal 23530kcal 23729kcal 23929kcal 24128kcal 24328kcal 24527kcal 24726kcal 24926kcal 25125kcal 25325kcal 25524kcal 25723kcal 25923kcal 26122kcal 26322kcal 26521kcal 26721kcal 26920kcal 27119kcal 27319kcal 27518kcal 27718kcal 27917kcal 28116kcal 28316kcal 28515kcal 28715kcal 28914kcal 29113kcal 29313kcal 29512kcal 29712kcal 29911kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7402kcal 7613kcal 7825kcal 8036kcal 8248kcal 8459kcal 8671kcal 8882kcal 9094kcal 9305kcal 9517kcal 9728kcal 9940kcal 10151kcal 10363kcal 10574kcal 10786kcal 10997kcal 11209kcal 11420kcal 11632kcal 11843kcal 12055kcal 12266kcal 12478kcal 12689kcal 12901kcal 13112kcal 13324kcal 13535kcal 13747kcal 13958kcal 14170kcal 14381kcal 14593kcal 14804kcal 15016kcal 15227kcal 15439kcal 15650kcal 15862kcal 16073kcal 16285kcal 16496kcal 16708kcal 16919kcal 17131kcal 17342kcal 17554kcal 17765kcal 17977kcal 18188kcal 18400kcal 18611kcal 18823kcal 19034kcal 19246kcal 19457kcal 19669kcal 19880kcal 20092kcal 20303kcal 20515kcal 20726kcal 20938kcal 21149kcal 21361kcal 21572kcal 21784kcal 21995kcal 22207kcal 22418kcal 22630kcal 22841kcal 23053kcal 23264kcal 23476kcal 23687kcal 23899kcal 24110kcal 24322kcal 24533kcal 24745kcal 24956kcal 25168kcal 25379kcal 25591kcal 25802kcal 26014kcal 26225kcal 26437kcal 26648kcal 26860kcal 27071kcal 27283kcal 27494kcal 27706kcal 27917kcal 28129kcal 28340kcal 28551kcal 28763kcal 28974kcal 29186kcal 29397kcal 29609kcal 29820kcal 30032kcal 30243kcal 30455kcal 30666kcal 30878kcal 31089kcal 31301kcal 31512kcal 31724kcal
部屋の片づけ全般 10151kcal 10441kcal 10731kcal 11021kcal 11312kcal 11602kcal 11892kcal 12182kcal 12472kcal 12762kcal 13052kcal 13342kcal 13632kcal 13922kcal 14212kcal 14502kcal 14792kcal 15082kcal 15372kcal 15662kcal 15952kcal 16242kcal 16532kcal 16823kcal 17113kcal 17403kcal 17693kcal 17983kcal 18273kcal 18563kcal 18853kcal 19143kcal 19433kcal 19723kcal 20013kcal 20303kcal 20593kcal 20883kcal 21173kcal 21463kcal 21753kcal 22043kcal 22334kcal 22624kcal 22914kcal 23204kcal 23494kcal 23784kcal 24074kcal 24364kcal 24654kcal 24944kcal 25234kcal 25524kcal 25814kcal 26104kcal 26394kcal 26684kcal 26974kcal 27264kcal 27554kcal 27844kcal 28135kcal 28425kcal 28715kcal 29005kcal 29295kcal 29585kcal 29875kcal 30165kcal 30455kcal 30745kcal 31035kcal 31325kcal 31615kcal 31905kcal 32195kcal 32485kcal 32775kcal 33065kcal 33355kcal 33646kcal 33936kcal 34226kcal 34516kcal 34806kcal 35096kcal 35386kcal 35676kcal 35966kcal 36256kcal 36546kcal 36836kcal 37126kcal 37416kcal 37706kcal 37996kcal 38286kcal 38576kcal 38866kcal 39157kcal 39447kcal 39737kcal 40027kcal 40317kcal 40607kcal 40897kcal 41187kcal 41477kcal 41767kcal 42057kcal 42347kcal 42637kcal 42927kcal 43217kcal 43507kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4229kcal 4350kcal 4471kcal 4592kcal 4713kcal 4834kcal 4955kcal 5075kcal 5196kcal 5317kcal 5438kcal 5559kcal 5680kcal 5801kcal 5921kcal 6042kcal 6163kcal 6284kcal 6405kcal 6526kcal 6647kcal 6767kcal 6888kcal 7009kcal 7130kcal 7251kcal 7372kcal 7493kcal 7613kcal 7734kcal 7855kcal 7976kcal 8097kcal 8218kcal 8338kcal 8459kcal 8580kcal 8701kcal 8822kcal 8943kcal 9064kcal 9184kcal 9305kcal 9426kcal 9547kcal 9668kcal 9789kcal 9910kcal 10030kcal 10151kcal 10272kcal 10393kcal 10514kcal 10635kcal 10756kcal 10876kcal 10997kcal 11118kcal 11239kcal 11360kcal 11481kcal 11602kcal 11722kcal 11843kcal 11964kcal 12085kcal 12206kcal 12327kcal 12448kcal 12568kcal 12689kcal 12810kcal 12931kcal 13052kcal 13173kcal 13294kcal 13414kcal 13535kcal 13656kcal 13777kcal 13898kcal 14019kcal 14140kcal 14260kcal 14381kcal 14502kcal 14623kcal 14744kcal 14865kcal 14986kcal 15106kcal 15227kcal 15348kcal 15469kcal 15590kcal 15711kcal 15832kcal 15952kcal 16073kcal 16194kcal 16315kcal 16436kcal 16557kcal 16677kcal 16798kcal 16919kcal 17040kcal 17161kcal 17282kcal 17403kcal 17523kcal 17644kcal 17765kcal 17886kcal 18007kcal 18128kcal
トイレ 3806kcal 3915kcal 4024kcal 4133kcal 4242kcal 4350kcal 4459kcal 4568kcal 4677kcal 4785kcal 4894kcal 5003kcal 5112kcal 5220kcal 5329kcal 5438kcal 5547kcal 5656kcal 5764kcal 5873kcal 5982kcal 6091kcal 6199kcal 6308kcal 6417kcal 6526kcal 6634kcal 6743kcal 6852kcal 6961kcal 7070kcal 7178kcal 7287kcal 7396kcal 7505kcal 7613kcal 7722kcal 7831kcal 7940kcal 8048kcal 8157kcal 8266kcal 8375kcal 8484kcal 8592kcal 8701kcal 8810kcal 8919kcal 9027kcal 9136kcal 9245kcal 9354kcal 9462kcal 9571kcal 9680kcal 9789kcal 9898kcal 10006kcal 10115kcal 10224kcal 10333kcal 10441kcal 10550kcal 10659kcal 10768kcal 10876kcal 10985kcal 11094kcal 11203kcal 11312kcal 11420kcal 11529kcal 11638kcal 11747kcal 11855kcal 11964kcal 12073kcal 12182kcal 12290kcal 12399kcal 12508kcal 12617kcal 12726kcal 12834kcal 12943kcal 13052kcal 13161kcal 13269kcal 13378kcal 13487kcal 13596kcal 13704kcal 13813kcal 13922kcal 14031kcal 14140kcal 14248kcal 14357kcal 14466kcal 14575kcal 14683kcal 14792kcal 14901kcal 15010kcal 15118kcal 15227kcal 15336kcal 15445kcal 15554kcal 15662kcal 15771kcal 15880kcal 15989kcal 16097kcal 16206kcal 16315kcal
風呂でシャワー 4229kcal 4350kcal 4471kcal 4592kcal 4713kcal 4834kcal 4955kcal 5075kcal 5196kcal 5317kcal 5438kcal 5559kcal 5680kcal 5801kcal 5921kcal 6042kcal 6163kcal 6284kcal 6405kcal 6526kcal 6647kcal 6767kcal 6888kcal 7009kcal 7130kcal 7251kcal 7372kcal 7493kcal 7613kcal 7734kcal 7855kcal 7976kcal 8097kcal 8218kcal 8338kcal 8459kcal 8580kcal 8701kcal 8822kcal 8943kcal 9064kcal 9184kcal 9305kcal 9426kcal 9547kcal 9668kcal 9789kcal 9910kcal 10030kcal 10151kcal 10272kcal 10393kcal 10514kcal 10635kcal 10756kcal 10876kcal 10997kcal 11118kcal 11239kcal 11360kcal 11481kcal 11602kcal 11722kcal 11843kcal 11964kcal 12085kcal 12206kcal 12327kcal 12448kcal 12568kcal 12689kcal 12810kcal 12931kcal 13052kcal 13173kcal 13294kcal 13414kcal 13535kcal 13656kcal 13777kcal 13898kcal 14019kcal 14140kcal 14260kcal 14381kcal 14502kcal 14623kcal 14744kcal 14865kcal 14986kcal 15106kcal 15227kcal 15348kcal 15469kcal 15590kcal 15711kcal 15832kcal 15952kcal 16073kcal 16194kcal 16315kcal 16436kcal 16557kcal 16677kcal 16798kcal 16919kcal 17040kcal 17161kcal 17282kcal 17403kcal 17523kcal 17644kcal 17765kcal 17886kcal 18007kcal 18128kcal
風呂で入浴 3172kcal 3263kcal 3353kcal 3444kcal 3535kcal 3625kcal 3716kcal 3806kcal 3897kcal 3988kcal 4078kcal 4169kcal 4260kcal 4350kcal 4441kcal 4532kcal 4622kcal 4713kcal 4803kcal 4894kcal 4985kcal 5075kcal 5166kcal 5257kcal 5347kcal 5438kcal 5529kcal 5619kcal 5710kcal 5801kcal 5891kcal 5982kcal 6072kcal 6163kcal 6254kcal 6344kcal 6435kcal 6526kcal 6616kcal 6707kcal 6798kcal 6888kcal 6979kcal 7070kcal 7160kcal 7251kcal 7341kcal 7432kcal 7523kcal 7613kcal 7704kcal 7795kcal 7885kcal 7976kcal 8067kcal 8157kcal 8248kcal 8338kcal 8429kcal 8520kcal 8610kcal 8701kcal 8792kcal 8882kcal 8973kcal 9064kcal 9154kcal 9245kcal 9336kcal 9426kcal 9517kcal 9607kcal 9698kcal 9789kcal 9879kcal 9970kcal 10061kcal 10151kcal 10242kcal 10333kcal 10423kcal 10514kcal 10605kcal 10695kcal 10786kcal 10876kcal 10967kcal 11058kcal 11148kcal 11239kcal 11330kcal 11420kcal 11511kcal 11602kcal 11692kcal 11783kcal 11874kcal 11964kcal 12055kcal 12145kcal 12236kcal 12327kcal 12417kcal 12508kcal 12599kcal 12689kcal 12780kcal 12871kcal 12961kcal 13052kcal 13142kcal 13233kcal 13324kcal 13414kcal 13505kcal 13596kcal
デスクワーク 2749kcal 2828kcal 2906kcal 2985kcal 3063kcal 3142kcal 3220kcal 3299kcal 3377kcal 3456kcal 3535kcal 3613kcal 3692kcal 3770kcal 3849kcal 3927kcal 4006kcal 4084kcal 4163kcal 4242kcal 4320kcal 4399kcal 4477kcal 4556kcal 4634kcal 4713kcal 4791kcal 4870kcal 4949kcal 5027kcal 5106kcal 5184kcal 5263kcal 5341kcal 5420kcal 5498kcal 5577kcal 5656kcal 5734kcal 5813kcal 5891kcal 5970kcal 6048kcal 6127kcal 6205kcal 6284kcal 6363kcal 6441kcal 6520kcal 6598kcal 6677kcal 6755kcal 6834kcal 6912kcal 6991kcal 7070kcal 7148kcal 7227kcal 7305kcal 7384kcal 7462kcal 7541kcal 7619kcal 7698kcal 7777kcal 7855kcal 7934kcal 8012kcal 8091kcal 8169kcal 8248kcal 8326kcal 8405kcal 8484kcal 8562kcal 8641kcal 8719kcal 8798kcal 8876kcal 8955kcal 9033kcal 9112kcal 9191kcal 9269kcal 9348kcal 9426kcal 9505kcal 9583kcal 9662kcal 9740kcal 9819kcal 9898kcal 9976kcal 10055kcal 10133kcal 10212kcal 10290kcal 10369kcal 10447kcal 10526kcal 10605kcal 10683kcal 10762kcal 10840kcal 10919kcal 10997kcal 11076kcal 11154kcal 11233kcal 11312kcal 11390kcal 11469kcal 11547kcal 11626kcal 11704kcal 11783kcal
立って仕事をする 3806kcal 3915kcal 4024kcal 4133kcal 4242kcal 4350kcal 4459kcal 4568kcal 4677kcal 4785kcal 4894kcal 5003kcal 5112kcal 5220kcal 5329kcal 5438kcal 5547kcal 5656kcal 5764kcal 5873kcal 5982kcal 6091kcal 6199kcal 6308kcal 6417kcal 6526kcal 6634kcal 6743kcal 6852kcal 6961kcal 7070kcal 7178kcal 7287kcal 7396kcal 7505kcal 7613kcal 7722kcal 7831kcal 7940kcal 8048kcal 8157kcal 8266kcal 8375kcal 8484kcal 8592kcal 8701kcal 8810kcal 8919kcal 9027kcal 9136kcal 9245kcal 9354kcal 9462kcal 9571kcal 9680kcal 9789kcal 9898kcal 10006kcal 10115kcal 10224kcal 10333kcal 10441kcal 10550kcal 10659kcal 10768kcal 10876kcal 10985kcal 11094kcal 11203kcal 11312kcal 11420kcal 11529kcal 11638kcal 11747kcal 11855kcal 11964kcal 12073kcal 12182kcal 12290kcal 12399kcal 12508kcal 12617kcal 12726kcal 12834kcal 12943kcal 13052kcal 13161kcal 13269kcal 13378kcal 13487kcal 13596kcal 13704kcal 13813kcal 13922kcal 14031kcal 14140kcal 14248kcal 14357kcal 14466kcal 14575kcal 14683kcal 14792kcal 14901kcal 15010kcal 15118kcal 15227kcal 15336kcal 15445kcal 15554kcal 15662kcal 15771kcal 15880kcal 15989kcal 16097kcal 16206kcal 16315kcal
体をよく動かす仕事 6344kcal 6526kcal 6707kcal 6888kcal 7070kcal 7251kcal 7432kcal 7613kcal 7795kcal 7976kcal 8157kcal 8338kcal 8520kcal 8701kcal 8882kcal 9064kcal 9245kcal 9426kcal 9607kcal 9789kcal 9970kcal 10151kcal 10333kcal 10514kcal 10695kcal 10876kcal 11058kcal 11239kcal 11420kcal 11602kcal 11783kcal 11964kcal 12145kcal 12327kcal 12508kcal 12689kcal 12871kcal 13052kcal 13233kcal 13414kcal 13596kcal 13777kcal 13958kcal 14140kcal 14321kcal 14502kcal 14683kcal 14865kcal 15046kcal 15227kcal 15409kcal 15590kcal 15771kcal 15952kcal 16134kcal 16315kcal 16496kcal 16677kcal 16859kcal 17040kcal 17221kcal 17403kcal 17584kcal 17765kcal 17946kcal 18128kcal 18309kcal 18490kcal 18672kcal 18853kcal 19034kcal 19215kcal 19397kcal 19578kcal 19759kcal 19941kcal 20122kcal 20303kcal 20484kcal 20666kcal 20847kcal 21028kcal 21210kcal 21391kcal 21572kcal 21753kcal 21935kcal 22116kcal 22297kcal 22479kcal 22660kcal 22841kcal 23022kcal 23204kcal 23385kcal 23566kcal 23748kcal 23929kcal 24110kcal 24291kcal 24473kcal 24654kcal 24835kcal 25016kcal 25198kcal 25379kcal 25560kcal 25742kcal 25923kcal 26104kcal 26285kcal 26467kcal 26648kcal 26829kcal 27011kcal 27192kcal
電車バスに乗車 2749kcal 2828kcal 2906kcal 2985kcal 3063kcal 3142kcal 3220kcal 3299kcal 3377kcal 3456kcal 3535kcal 3613kcal 3692kcal 3770kcal 3849kcal 3927kcal 4006kcal 4084kcal 4163kcal 4242kcal 4320kcal 4399kcal 4477kcal 4556kcal 4634kcal 4713kcal 4791kcal 4870kcal 4949kcal 5027kcal 5106kcal 5184kcal 5263kcal 5341kcal 5420kcal 5498kcal 5577kcal 5656kcal 5734kcal 5813kcal 5891kcal 5970kcal 6048kcal 6127kcal 6205kcal 6284kcal 6363kcal 6441kcal 6520kcal 6598kcal 6677kcal 6755kcal 6834kcal 6912kcal 6991kcal 7070kcal 7148kcal 7227kcal 7305kcal 7384kcal 7462kcal 7541kcal 7619kcal 7698kcal 7777kcal 7855kcal 7934kcal 8012kcal 8091kcal 8169kcal 8248kcal 8326kcal 8405kcal 8484kcal 8562kcal 8641kcal 8719kcal 8798kcal 8876kcal 8955kcal 9033kcal 9112kcal 9191kcal 9269kcal 9348kcal 9426kcal 9505kcal 9583kcal 9662kcal 9740kcal 9819kcal 9898kcal 9976kcal 10055kcal 10133kcal 10212kcal 10290kcal 10369kcal 10447kcal 10526kcal 10605kcal 10683kcal 10762kcal 10840kcal 10919kcal 10997kcal 11076kcal 11154kcal 11233kcal 11312kcal 11390kcal 11469kcal 11547kcal 11626kcal 11704kcal 11783kcal
自動車を運転 5287kcal 5438kcal 5589kcal 5740kcal 5891kcal 6042kcal 6193kcal 6344kcal 6495kcal 6647kcal 6798kcal 6949kcal 7100kcal 7251kcal 7402kcal 7553kcal 7704kcal 7855kcal 8006kcal 8157kcal 8308kcal 8459kcal 8610kcal 8761kcal 8913kcal 9064kcal 9215kcal 9366kcal 9517kcal 9668kcal 9819kcal 9970kcal 10121kcal 10272kcal 10423kcal 10574kcal 10725kcal 10876kcal 11028kcal 11179kcal 11330kcal 11481kcal 11632kcal 11783kcal 11934kcal 12085kcal 12236kcal 12387kcal 12538kcal 12689kcal 12840kcal 12991kcal 13142kcal 13294kcal 13445kcal 13596kcal 13747kcal 13898kcal 14049kcal 14200kcal 14351kcal 14502kcal 14653kcal 14804kcal 14955kcal 15106kcal 15257kcal 15409kcal 15560kcal 15711kcal 15862kcal 16013kcal 16164kcal 16315kcal 16466kcal 16617kcal 16768kcal 16919kcal 17070kcal 17221kcal 17372kcal 17523kcal 17675kcal 17826kcal 17977kcal 18128kcal 18279kcal 18430kcal 18581kcal 18732kcal 18883kcal 19034kcal 19185kcal 19336kcal 19487kcal 19638kcal 19790kcal 19941kcal 20092kcal 20243kcal 20394kcal 20545kcal 20696kcal 20847kcal 20998kcal 21149kcal 21300kcal 21451kcal 21602kcal 21753kcal 21904kcal 22056kcal 22207kcal 22358kcal 22509kcal 22660kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29186kcal 30020kcal 30854kcal 31688kcal 32522kcal 33355kcal 34189kcal 35023kcal 35857kcal 36691kcal 37525kcal 38359kcal 39193kcal 40027kcal 40861kcal 41694kcal 42528kcal 43362kcal 44196kcal 45030kcal 45864kcal 46698kcal 47532kcal 48366kcal 49200kcal 50033kcal 50867kcal 51701kcal 52535kcal 53369kcal 54203kcal 55037kcal 55871kcal 56705kcal 57539kcal 58372kcal 59206kcal 60040kcal 60874kcal 61708kcal 62542kcal 63376kcal 64210kcal 65044kcal 65878kcal 66711kcal 67545kcal 68379kcal 69213kcal 70047kcal 70881kcal 71715kcal 72549kcal 73383kcal 74217kcal 75050kcal 75884kcal 76718kcal 77552kcal 78386kcal 79220kcal 80054kcal 80888kcal 81722kcal 82556kcal 83389kcal 84223kcal 85057kcal 85891kcal 86725kcal 87559kcal 88393kcal 89227kcal 90061kcal 90895kcal 91728kcal 92562kcal 93396kcal 94230kcal 95064kcal 95898kcal 96732kcal 97566kcal 98400kcal 99234kcal 100067kcal 100901kcal 101735kcal 102569kcal 103403kcal 104237kcal 105071kcal 105905kcal 106739kcal 107573kcal 108406kcal 109240kcal 110074kcal 110908kcal 111742kcal 112576kcal 113410kcal 114244kcal 115078kcal 115912kcal 116745kcal 117579kcal 118413kcal 119247kcal 120081kcal 120915kcal 121749kcal 122583kcal 123417kcal 124251kcal 125084kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26014kcal 26757kcal 27500kcal 28243kcal 28987kcal 29730kcal 30473kcal 31216kcal 31960kcal 32703kcal 33446kcal 34189kcal 34933kcal 35676kcal 36419kcal 37162kcal 37906kcal 38649kcal 39392kcal 40135kcal 40879kcal 41622kcal 42365kcal 43108kcal 43852kcal 44595kcal 45338kcal 46082kcal 46825kcal 47568kcal 48311kcal 49055kcal 49798kcal 50541kcal 51284kcal 52028kcal 52771kcal 53514kcal 54257kcal 55001kcal 55744kcal 56487kcal 57230kcal 57974kcal 58717kcal 59460kcal 60203kcal 60947kcal 61690kcal 62433kcal 63176kcal 63920kcal 64663kcal 65406kcal 66149kcal 66893kcal 67636kcal 68379kcal 69123kcal 69866kcal 70609kcal 71352kcal 72096kcal 72839kcal 73582kcal 74325kcal 75069kcal 75812kcal 76555kcal 77298kcal 78042kcal 78785kcal 79528kcal 80271kcal 81015kcal 81758kcal 82501kcal 83244kcal 83988kcal 84731kcal 85474kcal 86217kcal 86961kcal 87704kcal 88447kcal 89190kcal 89934kcal 90677kcal 91420kcal 92164kcal 92907kcal 93650kcal 94393kcal 95137kcal 95880kcal 96623kcal 97366kcal 98110kcal 98853kcal 99596kcal 100339kcal 101083kcal 101826kcal 102569kcal 103312kcal 104056kcal 104799kcal 105542kcal 106285kcal 107029kcal 107772kcal 108515kcal 109258kcal 110002kcal 110745kcal 111488kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24956kcal 25669kcal 26382kcal 27095kcal 27808kcal 28521kcal 29234kcal 29947kcal 30660kcal 31373kcal 32087kcal 32800kcal 33513kcal 34226kcal 34939kcal 35652kcal 36365kcal 37078kcal 37791kcal 38504kcal 39217kcal 39930kcal 40643kcal 41356kcal 42069kcal 42782kcal 43495kcal 44208kcal 44921kcal 45634kcal 46347kcal 47060kcal 47773kcal 48487kcal 49200kcal 49913kcal 50626kcal 51339kcal 52052kcal 52765kcal 53478kcal 54191kcal 54904kcal 55617kcal 56330kcal 57043kcal 57756kcal 58469kcal 59182kcal 59895kcal 60608kcal 61321kcal 62034kcal 62747kcal 63460kcal 64174kcal 64887kcal 65600kcal 66313kcal 67026kcal 67739kcal 68452kcal 69165kcal 69878kcal 70591kcal 71304kcal 72017kcal 72730kcal 73443kcal 74156kcal 74869kcal 75582kcal 76295kcal 77008kcal 77721kcal 78434kcal 79147kcal 79860kcal 80574kcal 81287kcal 82000kcal 82713kcal 83426kcal 84139kcal 84852kcal 85565kcal 86278kcal 86991kcal 87704kcal 88417kcal 89130kcal 89843kcal 90556kcal 91269kcal 91982kcal 92695kcal 93408kcal 94121kcal 94834kcal 95547kcal 96261kcal 96974kcal 97687kcal 98400kcal 99113kcal 99826kcal 100539kcal 101252kcal 101965kcal 102678kcal 103391kcal 104104kcal 104817kcal 105530kcal 106243kcal 106956kcal
水泳
(速め:全般)		 21149kcal 21753kcal 22358kcal 22962kcal 23566kcal 24171kcal 24775kcal 25379kcal 25983kcal 26588kcal 27192kcal 27796kcal 28400kcal 29005kcal 29609kcal 30213kcal 30818kcal 31422kcal 32026kcal 32630kcal 33235kcal 33839kcal 34443kcal 35047kcal 35652kcal 36256kcal 36860kcal 37465kcal 38069kcal 38673kcal 39277kcal 39882kcal 40486kcal 41090kcal 41694kcal 42299kcal 42903kcal 43507kcal 44112kcal 44716kcal 45320kcal 45924kcal 46529kcal 47133kcal 47737kcal 48342kcal 48946kcal 49550kcal 50154kcal 50759kcal 51363kcal 51967kcal 52571kcal 53176kcal 53780kcal 54384kcal 54989kcal 55593kcal 56197kcal 56801kcal 57406kcal 58010kcal 58614kcal 59218kcal 59823kcal 60427kcal 61031kcal 61636kcal 62240kcal 62844kcal 63448kcal 64053kcal 64657kcal 65261kcal 65865kcal 66470kcal 67074kcal 67678kcal 68283kcal 68887kcal 69491kcal 70095kcal 70700kcal 71304kcal 71908kcal 72513kcal 73117kcal 73721kcal 74325kcal 74930kcal 75534kcal 76138kcal 76742kcal 77347kcal 77951kcal 78555kcal 79160kcal 79764kcal 80368kcal 80972kcal 81577kcal 82181kcal 82785kcal 83389kcal 83994kcal 84598kcal 85202kcal 85807kcal 86411kcal 87015kcal 87619kcal 88224kcal 88828kcal 89432kcal 90036kcal 90641kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21149kcal 21753kcal 22358kcal 22962kcal 23566kcal 24171kcal 24775kcal 25379kcal 25983kcal 26588kcal 27192kcal 27796kcal 28400kcal 29005kcal 29609kcal 30213kcal 30818kcal 31422kcal 32026kcal 32630kcal 33235kcal 33839kcal 34443kcal 35047kcal 35652kcal 36256kcal 36860kcal 37465kcal 38069kcal 38673kcal 39277kcal 39882kcal 40486kcal 41090kcal 41694kcal 42299kcal 42903kcal 43507kcal 44112kcal 44716kcal 45320kcal 45924kcal 46529kcal 47133kcal 47737kcal 48342kcal 48946kcal 49550kcal 50154kcal 50759kcal 51363kcal 51967kcal 52571kcal 53176kcal 53780kcal 54384kcal 54989kcal 55593kcal 56197kcal 56801kcal 57406kcal 58010kcal 58614kcal 59218kcal 59823kcal 60427kcal 61031kcal 61636kcal 62240kcal 62844kcal 63448kcal 64053kcal 64657kcal 65261kcal 65865kcal 66470kcal 67074kcal 67678kcal 68283kcal 68887kcal 69491kcal 70095kcal 70700kcal 71304kcal 71908kcal 72513kcal 73117kcal 73721kcal 74325kcal 74930kcal 75534kcal 76138kcal 76742kcal 77347kcal 77951kcal 78555kcal 79160kcal 79764kcal 80368kcal 80972kcal 81577kcal 82181kcal 82785kcal 83389kcal 83994kcal 84598kcal 85202kcal 85807kcal 86411kcal 87015kcal 87619kcal 88224kcal 88828kcal 89432kcal 90036kcal 90641kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21149kcal 21753kcal 22358kcal 22962kcal 23566kcal 24171kcal 24775kcal 25379kcal 25983kcal 26588kcal 27192kcal 27796kcal 28400kcal 29005kcal 29609kcal 30213kcal 30818kcal 31422kcal 32026kcal 32630kcal 33235kcal 33839kcal 34443kcal 35047kcal 35652kcal 36256kcal 36860kcal 37465kcal 38069kcal 38673kcal 39277kcal 39882kcal 40486kcal 41090kcal 41694kcal 42299kcal 42903kcal 43507kcal 44112kcal 44716kcal 45320kcal 45924kcal 46529kcal 47133kcal 47737kcal 48342kcal 48946kcal 49550kcal 50154kcal 50759kcal 51363kcal 51967kcal 52571kcal 53176kcal 53780kcal 54384kcal 54989kcal 55593kcal 56197kcal 56801kcal 57406kcal 58010kcal 58614kcal 59218kcal 59823kcal 60427kcal 61031kcal 61636kcal 62240kcal 62844kcal 63448kcal 64053kcal 64657kcal 65261kcal 65865kcal 66470kcal 67074kcal 67678kcal 68283kcal 68887kcal 69491kcal 70095kcal 70700kcal 71304kcal 71908kcal 72513kcal 73117kcal 73721kcal 74325kcal 74930kcal 75534kcal 76138kcal 76742kcal 77347kcal 77951kcal 78555kcal 79160kcal 79764kcal 80368kcal 80972kcal 81577kcal 82181kcal 82785kcal 83389kcal 83994kcal 84598kcal 85202kcal 85807kcal 86411kcal 87015kcal 87619kcal 88224kcal 88828kcal 89432kcal 90036kcal 90641kcal
ダンス
激しい		 19034kcal 19578kcal 20122kcal 20666kcal 21210kcal 21753kcal 22297kcal 22841kcal 23385kcal 23929kcal 24473kcal 25016kcal 25560kcal 26104kcal 26648kcal 27192kcal 27736kcal 28280kcal 28823kcal 29367kcal 29911kcal 30455kcal 30999kcal 31543kcal 32087kcal 32630kcal 33174kcal 33718kcal 34262kcal 34806kcal 35350kcal 35893kcal 36437kcal 36981kcal 37525kcal 38069kcal 38613kcal 39157kcal 39700kcal 40244kcal 40788kcal 41332kcal 41876kcal 42420kcal 42963kcal 43507kcal 44051kcal 44595kcal 45139kcal 45683kcal 46227kcal 46770kcal 47314kcal 47858kcal 48402kcal 48946kcal 49490kcal 50033kcal 50577kcal 51121kcal 51665kcal 52209kcal 52753kcal 53297kcal 53840kcal 54384kcal 54928kcal 55472kcal 56016kcal 56560kcal 57103kcal 57647kcal 58191kcal 58735kcal 59279kcal 59823kcal 60367kcal 60910kcal 61454kcal 61998kcal 62542kcal 63086kcal 63630kcal 64174kcal 64717kcal 65261kcal 65805kcal 66349kcal 66893kcal 67437kcal 67980kcal 68524kcal 69068kcal 69612kcal 70156kcal 70700kcal 71244kcal 71787kcal 72331kcal 72875kcal 73419kcal 73963kcal 74507kcal 75050kcal 75594kcal 76138kcal 76682kcal 77226kcal 77770kcal 78314kcal 78857kcal 79401kcal 79945kcal 80489kcal 81033kcal 81577kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18611kcal 19143kcal 19675kcal 20206kcal 20738kcal 21270kcal 21802kcal 22334kcal 22865kcal 23397kcal 23929kcal 24461kcal 24992kcal 25524kcal 26056kcal 26588kcal 27119kcal 27651kcal 28183kcal 28715kcal 29246kcal 29778kcal 30310kcal 30842kcal 31373kcal 31905kcal 32437kcal 32969kcal 33501kcal 34032kcal 34564kcal 35096kcal 35628kcal 36159kcal 36691kcal 37223kcal 37755kcal 38286kcal 38818kcal 39350kcal 39882kcal 40413kcal 40945kcal 41477kcal 42009kcal 42540kcal 43072kcal 43604kcal 44136kcal 44668kcal 45199kcal 45731kcal 46263kcal 46795kcal 47326kcal 47858kcal 48390kcal 48922kcal 49453kcal 49985kcal 50517kcal 51049kcal 51580kcal 52112kcal 52644kcal 53176kcal 53707kcal 54239kcal 54771kcal 55303kcal 55835kcal 56366kcal 56898kcal 57430kcal 57962kcal 58493kcal 59025kcal 59557kcal 60089kcal 60620kcal 61152kcal 61684kcal 62216kcal 62747kcal 63279kcal 63811kcal 64343kcal 64874kcal 65406kcal 65938kcal 66470kcal 67002kcal 67533kcal 68065kcal 68597kcal 69129kcal 69660kcal 70192kcal 70724kcal 71256kcal 71787kcal 72319kcal 72851kcal 73383kcal 73914kcal 74446kcal 74978kcal 75510kcal 76041kcal 76573kcal 77105kcal 77637kcal 78169kcal 78700kcal 79232kcal 79764kcal
水泳
(普通:全般)		 17554kcal 18055kcal 18557kcal 19058kcal 19560kcal 20061kcal 20563kcal 21065kcal 21566kcal 22068kcal 22569kcal 23071kcal 23572kcal 24074kcal 24575kcal 25077kcal 25578kcal 26080kcal 26582kcal 27083kcal 27585kcal 28086kcal 28588kcal 29089kcal 29591kcal 30092kcal 30594kcal 31095kcal 31597kcal 32099kcal 32600kcal 33102kcal 33603kcal 34105kcal 34606kcal 35108kcal 35609kcal 36111kcal 36613kcal 37114kcal 37616kcal 38117kcal 38619kcal 39120kcal 39622kcal 40123kcal 40625kcal 41126kcal 41628kcal 42130kcal 42631kcal 43133kcal 43634kcal 44136kcal 44637kcal 45139kcal 45640kcal 46142kcal 46643kcal 47145kcal 47647kcal 48148kcal 48650kcal 49151kcal 49653kcal 50154kcal 50656kcal 51157kcal 51659kcal 52161kcal 52662kcal 53164kcal 53665kcal 54167kcal 54668kcal 55170kcal 55671kcal 56173kcal 56674kcal 57176kcal 57678kcal 58179kcal 58681kcal 59182kcal 59684kcal 60185kcal 60687kcal 61188kcal 61690kcal 62191kcal 62693kcal 63195kcal 63696kcal 64198kcal 64699kcal 65201kcal 65702kcal 66204kcal 66705kcal 67207kcal 67709kcal 68210kcal 68712kcal 69213kcal 69715kcal 70216kcal 70718kcal 71219kcal 71721kcal 72222kcal 72724kcal 73226kcal 73727kcal 74229kcal 74730kcal 75232kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16919kcal 17403kcal 17886kcal 18369kcal 18853kcal 19336kcal 19820kcal 20303kcal 20787kcal 21270kcal 21753kcal 22237kcal 22720kcal 23204kcal 23687kcal 24171kcal 24654kcal 25137kcal 25621kcal 26104kcal 26588kcal 27071kcal 27554kcal 28038kcal 28521kcal 29005kcal 29488kcal 29972kcal 30455kcal 30938kcal 31422kcal 31905kcal 32389kcal 32872kcal 33355kcal 33839kcal 34322kcal 34806kcal 35289kcal 35773kcal 36256kcal 36739kcal 37223kcal 37706kcal 38190kcal 38673kcal 39157kcal 39640kcal 40123kcal 40607kcal 41090kcal 41574kcal 42057kcal 42540kcal 43024kcal 43507kcal 43991kcal 44474kcal 44958kcal 45441kcal 45924kcal 46408kcal 46891kcal 47375kcal 47858kcal 48342kcal 48825kcal 49308kcal 49792kcal 50275kcal 50759kcal 51242kcal 51725kcal 52209kcal 52692kcal 53176kcal 53659kcal 54143kcal 54626kcal 55109kcal 55593kcal 56076kcal 56560kcal 57043kcal 57526kcal 58010kcal 58493kcal 58977kcal 59460kcal 59944kcal 60427kcal 60910kcal 61394kcal 61877kcal 62361kcal 62844kcal 63328kcal 63811kcal 64294kcal 64778kcal 65261kcal 65745kcal 66228kcal 66711kcal 67195kcal 67678kcal 68162kcal 68645kcal 69129kcal 69612kcal 70095kcal 70579kcal 71062kcal 71546kcal 72029kcal 72513kcal
山登り 16919kcal 17403kcal 17886kcal 18369kcal 18853kcal 19336kcal 19820kcal 20303kcal 20787kcal 21270kcal 21753kcal 22237kcal 22720kcal 23204kcal 23687kcal 24171kcal 24654kcal 25137kcal 25621kcal 26104kcal 26588kcal 27071kcal 27554kcal 28038kcal 28521kcal 29005kcal 29488kcal 29972kcal 30455kcal 30938kcal 31422kcal 31905kcal 32389kcal 32872kcal 33355kcal 33839kcal 34322kcal 34806kcal 35289kcal 35773kcal 36256kcal 36739kcal 37223kcal 37706kcal 38190kcal 38673kcal 39157kcal 39640kcal 40123kcal 40607kcal 41090kcal 41574kcal 42057kcal 42540kcal 43024kcal 43507kcal 43991kcal 44474kcal 44958kcal 45441kcal 45924kcal 46408kcal 46891kcal 47375kcal 47858kcal 48342kcal 48825kcal 49308kcal 49792kcal 50275kcal 50759kcal 51242kcal 51725kcal 52209kcal 52692kcal 53176kcal 53659kcal 54143kcal 54626kcal 55109kcal 55593kcal 56076kcal 56560kcal 57043kcal 57526kcal 58010kcal 58493kcal 58977kcal 59460kcal 59944kcal 60427kcal 60910kcal 61394kcal 61877kcal 62361kcal 62844kcal 63328kcal 63811kcal 64294kcal 64778kcal 65261kcal 65745kcal 66228kcal 66711kcal 67195kcal 67678kcal 68162kcal 68645kcal 69129kcal 69612kcal 70095kcal 70579kcal 71062kcal 71546kcal 72029kcal 72513kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16919kcal 17403kcal 17886kcal 18369kcal 18853kcal 19336kcal 19820kcal 20303kcal 20787kcal 21270kcal 21753kcal 22237kcal 22720kcal 23204kcal 23687kcal 24171kcal 24654kcal 25137kcal 25621kcal 26104kcal 26588kcal 27071kcal 27554kcal 28038kcal 28521kcal 29005kcal 29488kcal 29972kcal 30455kcal 30938kcal 31422kcal 31905kcal 32389kcal 32872kcal 33355kcal 33839kcal 34322kcal 34806kcal 35289kcal 35773kcal 36256kcal 36739kcal 37223kcal 37706kcal 38190kcal 38673kcal 39157kcal 39640kcal 40123kcal 40607kcal 41090kcal 41574kcal 42057kcal 42540kcal 43024kcal 43507kcal 43991kcal 44474kcal 44958kcal 45441kcal 45924kcal 46408kcal 46891kcal 47375kcal 47858kcal 48342kcal 48825kcal 49308kcal 49792kcal 50275kcal 50759kcal 51242kcal 51725kcal 52209kcal 52692kcal 53176kcal 53659kcal 54143kcal 54626kcal 55109kcal 55593kcal 56076kcal 56560kcal 57043kcal 57526kcal 58010kcal 58493kcal 58977kcal 59460kcal 59944kcal 60427kcal 60910kcal 61394kcal 61877kcal 62361kcal 62844kcal 63328kcal 63811kcal 64294kcal 64778kcal 65261kcal 65745kcal 66228kcal 66711kcal 67195kcal 67678kcal 68162kcal 68645kcal 69129kcal 69612kcal 70095kcal 70579kcal 71062kcal 71546kcal 72029kcal 72513kcal
HIIT
ジャンプあり		 16919kcal 17403kcal 17886kcal 18369kcal 18853kcal 19336kcal 19820kcal 20303kcal 20787kcal 21270kcal 21753kcal 22237kcal 22720kcal 23204kcal 23687kcal 24171kcal 24654kcal 25137kcal 25621kcal 26104kcal 26588kcal 27071kcal 27554kcal 28038kcal 28521kcal 29005kcal 29488kcal 29972kcal 30455kcal 30938kcal 31422kcal 31905kcal 32389kcal 32872kcal 33355kcal 33839kcal 34322kcal 34806kcal 35289kcal 35773kcal 36256kcal 36739kcal 37223kcal 37706kcal 38190kcal 38673kcal 39157kcal 39640kcal 40123kcal 40607kcal 41090kcal 41574kcal 42057kcal 42540kcal 43024kcal 43507kcal 43991kcal 44474kcal 44958kcal 45441kcal 45924kcal 46408kcal 46891kcal 47375kcal 47858kcal 48342kcal 48825kcal 49308kcal 49792kcal 50275kcal 50759kcal 51242kcal 51725kcal 52209kcal 52692kcal 53176kcal 53659kcal 54143kcal 54626kcal 55109kcal 55593kcal 56076kcal 56560kcal 57043kcal 57526kcal 58010kcal 58493kcal 58977kcal 59460kcal 59944kcal 60427kcal 60910kcal 61394kcal 61877kcal 62361kcal 62844kcal 63328kcal 63811kcal 64294kcal 64778kcal 65261kcal 65745kcal 66228kcal 66711kcal 67195kcal 67678kcal 68162kcal 68645kcal 69129kcal 69612kcal 70095kcal 70579kcal 71062kcal 71546kcal 72029kcal 72513kcal
ダンス
普通		 15439kcal 15880kcal 16321kcal 16762kcal 17203kcal 17644kcal 18085kcal 18527kcal 18968kcal 19409kcal 19850kcal 20291kcal 20732kcal 21173kcal 21614kcal 22056kcal 22497kcal 22938kcal 23379kcal 23820kcal 24261kcal 24702kcal 25143kcal 25585kcal 26026kcal 26467kcal 26908kcal 27349kcal 27790kcal 28231kcal 28672kcal 29113kcal 29555kcal 29996kcal 30437kcal 30878kcal 31319kcal 31760kcal 32201kcal 32642kcal 33084kcal 33525kcal 33966kcal 34407kcal 34848kcal 35289kcal 35730kcal 36171kcal 36613kcal 37054kcal 37495kcal 37936kcal 38377kcal 38818kcal 39259kcal 39700kcal 40141kcal 40583kcal 41024kcal 41465kcal 41906kcal 42347kcal 42788kcal 43229kcal 43670kcal 44112kcal 44553kcal 44994kcal 45435kcal 45876kcal 46317kcal 46758kcal 47199kcal 47641kcal 48082kcal 48523kcal 48964kcal 49405kcal 49846kcal 50287kcal 50728kcal 51170kcal 51611kcal 52052kcal 52493kcal 52934kcal 53375kcal 53816kcal 54257kcal 54698kcal 55140kcal 55581kcal 56022kcal 56463kcal 56904kcal 57345kcal 57786kcal 58227kcal 58669kcal 59110kcal 59551kcal 59992kcal 60433kcal 60874kcal 61315kcal 61756kcal 62198kcal 62639kcal 63080kcal 63521kcal 63962kcal 64403kcal 64844kcal 65285kcal 65726kcal 66168kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12689kcal 13052kcal 13414kcal 13777kcal 14140kcal 14502kcal 14865kcal 15227kcal 15590kcal 15952kcal 16315kcal 16677kcal 17040kcal 17403kcal 17765kcal 18128kcal 18490kcal 18853kcal 19215kcal 19578kcal 19941kcal 20303kcal 20666kcal 21028kcal 21391kcal 21753kcal 22116kcal 22479kcal 22841kcal 23204kcal 23566kcal 23929kcal 24291kcal 24654kcal 25016kcal 25379kcal 25742kcal 26104kcal 26467kcal 26829kcal 27192kcal 27554kcal 27917kcal 28280kcal 28642kcal 29005kcal 29367kcal 29730kcal 30092kcal 30455kcal 30818kcal 31180kcal 31543kcal 31905kcal 32268kcal 32630kcal 32993kcal 33355kcal 33718kcal 34081kcal 34443kcal 34806kcal 35168kcal 35531kcal 35893kcal 36256kcal 36619kcal 36981kcal 37344kcal 37706kcal 38069kcal 38431kcal 38794kcal 39157kcal 39519kcal 39882kcal 40244kcal 40607kcal 40969kcal 41332kcal 41694kcal 42057kcal 42420kcal 42782kcal 43145kcal 43507kcal 43870kcal 44232kcal 44595kcal 44958kcal 45320kcal 45683kcal 46045kcal 46408kcal 46770kcal 47133kcal 47496kcal 47858kcal 48221kcal 48583kcal 48946kcal 49308kcal 49671kcal 50033kcal 50396kcal 50759kcal 51121kcal 51484kcal 51846kcal 52209kcal 52571kcal 52934kcal 53297kcal 53659kcal 54022kcal 54384kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12689kcal 13052kcal 13414kcal 13777kcal 14140kcal 14502kcal 14865kcal 15227kcal 15590kcal 15952kcal 16315kcal 16677kcal 17040kcal 17403kcal 17765kcal 18128kcal 18490kcal 18853kcal 19215kcal 19578kcal 19941kcal 20303kcal 20666kcal 21028kcal 21391kcal 21753kcal 22116kcal 22479kcal 22841kcal 23204kcal 23566kcal 23929kcal 24291kcal 24654kcal 25016kcal 25379kcal 25742kcal 26104kcal 26467kcal 26829kcal 27192kcal 27554kcal 27917kcal 28280kcal 28642kcal 29005kcal 29367kcal 29730kcal 30092kcal 30455kcal 30818kcal 31180kcal 31543kcal 31905kcal 32268kcal 32630kcal 32993kcal 33355kcal 33718kcal 34081kcal 34443kcal 34806kcal 35168kcal 35531kcal 35893kcal 36256kcal 36619kcal 36981kcal 37344kcal 37706kcal 38069kcal 38431kcal 38794kcal 39157kcal 39519kcal 39882kcal 40244kcal 40607kcal 40969kcal 41332kcal 41694kcal 42057kcal 42420kcal 42782kcal 43145kcal 43507kcal 43870kcal 44232kcal 44595kcal 44958kcal 45320kcal 45683kcal 46045kcal 46408kcal 46770kcal 47133kcal 47496kcal 47858kcal 48221kcal 48583kcal 48946kcal 49308kcal 49671kcal 50033kcal 50396kcal 50759kcal 51121kcal 51484kcal 51846kcal 52209kcal 52571kcal 52934kcal 53297kcal 53659kcal 54022kcal 54384kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11209kcal 11529kcal 11849kcal 12170kcal 12490kcal 12810kcal 13130kcal 13451kcal 13771kcal 14091kcal 14411kcal 14732kcal 15052kcal 15372kcal 15693kcal 16013kcal 16333kcal 16653kcal 16974kcal 17294kcal 17614kcal 17934kcal 18255kcal 18575kcal 18895kcal 19215kcal 19536kcal 19856kcal 20176kcal 20497kcal 20817kcal 21137kcal 21457kcal 21778kcal 22098kcal 22418kcal 22738kcal 23059kcal 23379kcal 23699kcal 24019kcal 24340kcal 24660kcal 24980kcal 25300kcal 25621kcal 25941kcal 26261kcal 26582kcal 26902kcal 27222kcal 27542kcal 27863kcal 28183kcal 28503kcal 28823kcal 29144kcal 29464kcal 29784kcal 30104kcal 30425kcal 30745kcal 31065kcal 31386kcal 31706kcal 32026kcal 32346kcal 32667kcal 32987kcal 33307kcal 33627kcal 33948kcal 34268kcal 34588kcal 34908kcal 35229kcal 35549kcal 35869kcal 36190kcal 36510kcal 36830kcal 37150kcal 37471kcal 37791kcal 38111kcal 38431kcal 38752kcal 39072kcal 39392kcal 39712kcal 40033kcal 40353kcal 40673kcal 40994kcal 41314kcal 41634kcal 41954kcal 42275kcal 42595kcal 42915kcal 43235kcal 43556kcal 43876kcal 44196kcal 44516kcal 44837kcal 45157kcal 45477kcal 45798kcal 46118kcal 46438kcal 46758kcal 47079kcal 47399kcal 47719kcal 48039kcal
踏み台昇降 10574kcal 10876kcal 11179kcal 11481kcal 11783kcal 12085kcal 12387kcal 12689kcal 12991kcal 13294kcal 13596kcal 13898kcal 14200kcal 14502kcal 14804kcal 15106kcal 15409kcal 15711kcal 16013kcal 16315kcal 16617kcal 16919kcal 17221kcal 17523kcal 17826kcal 18128kcal 18430kcal 18732kcal 19034kcal 19336kcal 19638kcal 19941kcal 20243kcal 20545kcal 20847kcal 21149kcal 21451kcal 21753kcal 22056kcal 22358kcal 22660kcal 22962kcal 23264kcal 23566kcal 23868kcal 24171kcal 24473kcal 24775kcal 25077kcal 25379kcal 25681kcal 25983kcal 26285kcal 26588kcal 26890kcal 27192kcal 27494kcal 27796kcal 28098kcal 28400kcal 28703kcal 29005kcal 29307kcal 29609kcal 29911kcal 30213kcal 30515kcal 30818kcal 31120kcal 31422kcal 31724kcal 32026kcal 32328kcal 32630kcal 32932kcal 33235kcal 33537kcal 33839kcal 34141kcal 34443kcal 34745kcal 35047kcal 35350kcal 35652kcal 35954kcal 36256kcal 36558kcal 36860kcal 37162kcal 37465kcal 37767kcal 38069kcal 38371kcal 38673kcal 38975kcal 39277kcal 39580kcal 39882kcal 40184kcal 40486kcal 40788kcal 41090kcal 41392kcal 41694kcal 41997kcal 42299kcal 42601kcal 42903kcal 43205kcal 43507kcal 43809kcal 44112kcal 44414kcal 44716kcal 45018kcal 45320kcal
HIIT
ジャンプなし		 10574kcal 10876kcal 11179kcal 11481kcal 11783kcal 12085kcal 12387kcal 12689kcal 12991kcal 13294kcal 13596kcal 13898kcal 14200kcal 14502kcal 14804kcal 15106kcal 15409kcal 15711kcal 16013kcal 16315kcal 16617kcal 16919kcal 17221kcal 17523kcal 17826kcal 18128kcal 18430kcal 18732kcal 19034kcal 19336kcal 19638kcal 19941kcal 20243kcal 20545kcal 20847kcal 21149kcal 21451kcal 21753kcal 22056kcal 22358kcal 22660kcal 22962kcal 23264kcal 23566kcal 23868kcal 24171kcal 24473kcal 24775kcal 25077kcal 25379kcal 25681kcal 25983kcal 26285kcal 26588kcal 26890kcal 27192kcal 27494kcal 27796kcal 28098kcal 28400kcal 28703kcal 29005kcal 29307kcal 29609kcal 29911kcal 30213kcal 30515kcal 30818kcal 31120kcal 31422kcal 31724kcal 32026kcal 32328kcal 32630kcal 32932kcal 33235kcal 33537kcal 33839kcal 34141kcal 34443kcal 34745kcal 35047kcal 35350kcal 35652kcal 35954kcal 36256kcal 36558kcal 36860kcal 37162kcal 37465kcal 37767kcal 38069kcal 38371kcal 38673kcal 38975kcal 39277kcal 39580kcal 39882kcal 40184kcal 40486kcal 40788kcal 41090kcal 41392kcal 41694kcal 41997kcal 42299kcal 42601kcal 42903kcal 43205kcal 43507kcal 43809kcal 44112kcal 44414kcal 44716kcal 45018kcal 45320kcal
ダンス
ゆっくり		 10574kcal 10876kcal 11179kcal 11481kcal 11783kcal 12085kcal 12387kcal 12689kcal 12991kcal 13294kcal 13596kcal 13898kcal 14200kcal 14502kcal 14804kcal 15106kcal 15409kcal 15711kcal 16013kcal 16315kcal 16617kcal 16919kcal 17221kcal 17523kcal 17826kcal 18128kcal 18430kcal 18732kcal 19034kcal 19336kcal 19638kcal 19941kcal 20243kcal 20545kcal 20847kcal 21149kcal 21451kcal 21753kcal 22056kcal 22358kcal 22660kcal 22962kcal 23264kcal 23566kcal 23868kcal 24171kcal 24473kcal 24775kcal 25077kcal 25379kcal 25681kcal 25983kcal 26285kcal 26588kcal 26890kcal 27192kcal 27494kcal 27796kcal 28098kcal 28400kcal 28703kcal 29005kcal 29307kcal 29609kcal 29911kcal 30213kcal 30515kcal 30818kcal 31120kcal 31422kcal 31724kcal 32026kcal 32328kcal 32630kcal 32932kcal 33235kcal 33537kcal 33839kcal 34141kcal 34443kcal 34745kcal 35047kcal 35350kcal 35652kcal 35954kcal 36256kcal 36558kcal 36860kcal 37162kcal 37465kcal 37767kcal 38069kcal 38371kcal 38673kcal 38975kcal 39277kcal 39580kcal 39882kcal 40184kcal 40486kcal 40788kcal 41090kcal 41392kcal 41694kcal 41997kcal 42299kcal 42601kcal 42903kcal 43205kcal 43507kcal 43809kcal 44112kcal 44414kcal 44716kcal 45018kcal 45320kcal
筋トレ
スクワット		 10574kcal 10876kcal 11179kcal 11481kcal 11783kcal 12085kcal 12387kcal 12689kcal 12991kcal 13294kcal 13596kcal 13898kcal 14200kcal 14502kcal 14804kcal 15106kcal 15409kcal 15711kcal 16013kcal 16315kcal 16617kcal 16919kcal 17221kcal 17523kcal 17826kcal 18128kcal 18430kcal 18732kcal 19034kcal 19336kcal 19638kcal 19941kcal 20243kcal 20545kcal 20847kcal 21149kcal 21451kcal 21753kcal 22056kcal 22358kcal 22660kcal 22962kcal 23264kcal 23566kcal 23868kcal 24171kcal 24473kcal 24775kcal 25077kcal 25379kcal 25681kcal 25983kcal 26285kcal 26588kcal 26890kcal 27192kcal 27494kcal 27796kcal 28098kcal 28400kcal 28703kcal 29005kcal 29307kcal 29609kcal 29911kcal 30213kcal 30515kcal 30818kcal 31120kcal 31422kcal 31724kcal 32026kcal 32328kcal 32630kcal 32932kcal 33235kcal 33537kcal 33839kcal 34141kcal 34443kcal 34745kcal 35047kcal 35350kcal 35652kcal 35954kcal 36256kcal 36558kcal 36860kcal 37162kcal 37465kcal 37767kcal 38069kcal 38371kcal 38673kcal 38975kcal 39277kcal 39580kcal 39882kcal 40184kcal 40486kcal 40788kcal 41090kcal 41392kcal 41694kcal 41997kcal 42299kcal 42601kcal 42903kcal 43205kcal 43507kcal 43809kcal 44112kcal 44414kcal 44716kcal 45018kcal 45320kcal
部屋の片づけ全般 10151kcal 10441kcal 10731kcal 11021kcal 11312kcal 11602kcal 11892kcal 12182kcal 12472kcal 12762kcal 13052kcal 13342kcal 13632kcal 13922kcal 14212kcal 14502kcal 14792kcal 15082kcal 15372kcal 15662kcal 15952kcal 16242kcal 16532kcal 16823kcal 17113kcal 17403kcal 17693kcal 17983kcal 18273kcal 18563kcal 18853kcal 19143kcal 19433kcal 19723kcal 20013kcal 20303kcal 20593kcal 20883kcal 21173kcal 21463kcal 21753kcal 22043kcal 22334kcal 22624kcal 22914kcal 23204kcal 23494kcal 23784kcal 24074kcal 24364kcal 24654kcal 24944kcal 25234kcal 25524kcal 25814kcal 26104kcal 26394kcal 26684kcal 26974kcal 27264kcal 27554kcal 27844kcal 28135kcal 28425kcal 28715kcal 29005kcal 29295kcal 29585kcal 29875kcal 30165kcal 30455kcal 30745kcal 31035kcal 31325kcal 31615kcal 31905kcal 32195kcal 32485kcal 32775kcal 33065kcal 33355kcal 33646kcal 33936kcal 34226kcal 34516kcal 34806kcal 35096kcal 35386kcal 35676kcal 35966kcal 36256kcal 36546kcal 36836kcal 37126kcal 37416kcal 37706kcal 37996kcal 38286kcal 38576kcal 38866kcal 39157kcal 39447kcal 39737kcal 40027kcal 40317kcal 40607kcal 40897kcal 41187kcal 41477kcal 41767kcal 42057kcal 42347kcal 42637kcal 42927kcal 43217kcal 43507kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9517kcal 9789kcal 10061kcal 10333kcal 10605kcal 10876kcal 11148kcal 11420kcal 11692kcal 11964kcal 12236kcal 12508kcal 12780kcal 13052kcal 13324kcal 13596kcal 13868kcal 14140kcal 14411kcal 14683kcal 14955kcal 15227kcal 15499kcal 15771kcal 16043kcal 16315kcal 16587kcal 16859kcal 17131kcal 17403kcal 17675kcal 17946kcal 18218kcal 18490kcal 18762kcal 19034kcal 19306kcal 19578kcal 19850kcal 20122kcal 20394kcal 20666kcal 20938kcal 21210kcal 21481kcal 21753kcal 22025kcal 22297kcal 22569kcal 22841kcal 23113kcal 23385kcal 23657kcal 23929kcal 24201kcal 24473kcal 24745kcal 25016kcal 25288kcal 25560kcal 25832kcal 26104kcal 26376kcal 26648kcal 26920kcal 27192kcal 27464kcal 27736kcal 28008kcal 28280kcal 28551kcal 28823kcal 29095kcal 29367kcal 29639kcal 29911kcal 30183kcal 30455kcal 30727kcal 30999kcal 31271kcal 31543kcal 31815kcal 32087kcal 32358kcal 32630kcal 32902kcal 33174kcal 33446kcal 33718kcal 33990kcal 34262kcal 34534kcal 34806kcal 35078kcal 35350kcal 35622kcal 35893kcal 36165kcal 36437kcal 36709kcal 36981kcal 37253kcal 37525kcal 37797kcal 38069kcal 38341kcal 38613kcal 38885kcal 39157kcal 39428kcal 39700kcal 39972kcal 40244kcal 40516kcal 40788kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9094kcal 9354kcal 9614kcal 9873kcal 10133kcal 10393kcal 10653kcal 10913kcal 11173kcal 11432kcal 11692kcal 11952kcal 12212kcal 12472kcal 12732kcal 12991kcal 13251kcal 13511kcal 13771kcal 14031kcal 14291kcal 14550kcal 14810kcal 15070kcal 15330kcal 15590kcal 15850kcal 16109kcal 16369kcal 16629kcal 16889kcal 17149kcal 17409kcal 17669kcal 17928kcal 18188kcal 18448kcal 18708kcal 18968kcal 19228kcal 19487kcal 19747kcal 20007kcal 20267kcal 20527kcal 20787kcal 21046kcal 21306kcal 21566kcal 21826kcal 22086kcal 22346kcal 22605kcal 22865kcal 23125kcal 23385kcal 23645kcal 23905kcal 24164kcal 24424kcal 24684kcal 24944kcal 25204kcal 25464kcal 25723kcal 25983kcal 26243kcal 26503kcal 26763kcal 27023kcal 27283kcal 27542kcal 27802kcal 28062kcal 28322kcal 28582kcal 28842kcal 29101kcal 29361kcal 29621kcal 29881kcal 30141kcal 30401kcal 30660kcal 30920kcal 31180kcal 31440kcal 31700kcal 31960kcal 32219kcal 32479kcal 32739kcal 32999kcal 33259kcal 33519kcal 33778kcal 34038kcal 34298kcal 34558kcal 34818kcal 35078kcal 35338kcal 35597kcal 35857kcal 36117kcal 36377kcal 36637kcal 36897kcal 37156kcal 37416kcal 37676kcal 37936kcal 38196kcal 38456kcal 38715kcal 38975kcal
ヨガ
パワー		 8459kcal 8701kcal 8943kcal 9184kcal 9426kcal 9668kcal 9910kcal 10151kcal 10393kcal 10635kcal 10876kcal 11118kcal 11360kcal 11602kcal 11843kcal 12085kcal 12327kcal 12568kcal 12810kcal 13052kcal 13294kcal 13535kcal 13777kcal 14019kcal 14260kcal 14502kcal 14744kcal 14986kcal 15227kcal 15469kcal 15711kcal 15952kcal 16194kcal 16436kcal 16677kcal 16919kcal 17161kcal 17403kcal 17644kcal 17886kcal 18128kcal 18369kcal 18611kcal 18853kcal 19095kcal 19336kcal 19578kcal 19820kcal 20061kcal 20303kcal 20545kcal 20787kcal 21028kcal 21270kcal 21512kcal 21753kcal 21995kcal 22237kcal 22479kcal 22720kcal 22962kcal 23204kcal 23445kcal 23687kcal 23929kcal 24171kcal 24412kcal 24654kcal 24896kcal 25137kcal 25379kcal 25621kcal 25862kcal 26104kcal 26346kcal 26588kcal 26829kcal 27071kcal 27313kcal 27554kcal 27796kcal 28038kcal 28280kcal 28521kcal 28763kcal 29005kcal 29246kcal 29488kcal 29730kcal 29972kcal 30213kcal 30455kcal 30697kcal 30938kcal 31180kcal 31422kcal 31664kcal 31905kcal 32147kcal 32389kcal 32630kcal 32872kcal 33114kcal 33355kcal 33597kcal 33839kcal 34081kcal 34322kcal 34564kcal 34806kcal 35047kcal 35289kcal 35531kcal 35773kcal 36014kcal 36256kcal
筋トレ
腹筋運動		 8036kcal 8266kcal 8496kcal 8725kcal 8955kcal 9184kcal 9414kcal 9644kcal 9873kcal 10103kcal 10333kcal 10562kcal 10792kcal 11021kcal 11251kcal 11481kcal 11710kcal 11940kcal 12170kcal 12399kcal 12629kcal 12858kcal 13088kcal 13318kcal 13547kcal 13777kcal 14007kcal 14236kcal 14466kcal 14695kcal 14925kcal 15155kcal 15384kcal 15614kcal 15844kcal 16073kcal 16303kcal 16532kcal 16762kcal 16992kcal 17221kcal 17451kcal 17681kcal 17910kcal 18140kcal 18369kcal 18599kcal 18829kcal 19058kcal 19288kcal 19518kcal 19747kcal 19977kcal 20206kcal 20436kcal 20666kcal 20895kcal 21125kcal 21355kcal 21584kcal 21814kcal 22043kcal 22273kcal 22503kcal 22732kcal 22962kcal 23192kcal 23421kcal 23651kcal 23880kcal 24110kcal 24340kcal 24569kcal 24799kcal 25029kcal 25258kcal 25488kcal 25717kcal 25947kcal 26177kcal 26406kcal 26636kcal 26866kcal 27095kcal 27325kcal 27554kcal 27784kcal 28014kcal 28243kcal 28473kcal 28703kcal 28932kcal 29162kcal 29391kcal 29621kcal 29851kcal 30080kcal 30310kcal 30540kcal 30769kcal 30999kcal 31228kcal 31458kcal 31688kcal 31917kcal 32147kcal 32377kcal 32606kcal 32836kcal 33065kcal 33295kcal 33525kcal 33754kcal 33984kcal 34214kcal 34443kcal
筋トレ
背筋運動		 8036kcal 8266kcal 8496kcal 8725kcal 8955kcal 9184kcal 9414kcal 9644kcal 9873kcal 10103kcal 10333kcal 10562kcal 10792kcal 11021kcal 11251kcal 11481kcal 11710kcal 11940kcal 12170kcal 12399kcal 12629kcal 12858kcal 13088kcal 13318kcal 13547kcal 13777kcal 14007kcal 14236kcal 14466kcal 14695kcal 14925kcal 15155kcal 15384kcal 15614kcal 15844kcal 16073kcal 16303kcal 16532kcal 16762kcal 16992kcal 17221kcal 17451kcal 17681kcal 17910kcal 18140kcal 18369kcal 18599kcal 18829kcal 19058kcal 19288kcal 19518kcal 19747kcal 19977kcal 20206kcal 20436kcal 20666kcal 20895kcal 21125kcal 21355kcal 21584kcal 21814kcal 22043kcal 22273kcal 22503kcal 22732kcal 22962kcal 23192kcal 23421kcal 23651kcal 23880kcal 24110kcal 24340kcal 24569kcal 24799kcal 25029kcal 25258kcal 25488kcal 25717kcal 25947kcal 26177kcal 26406kcal 26636kcal 26866kcal 27095kcal 27325kcal 27554kcal 27784kcal 28014kcal 28243kcal 28473kcal 28703kcal 28932kcal 29162kcal 29391kcal 29621kcal 29851kcal 30080kcal 30310kcal 30540kcal 30769kcal 30999kcal 31228kcal 31458kcal 31688kcal 31917kcal 32147kcal 32377kcal 32606kcal 32836kcal 33065kcal 33295kcal 33525kcal 33754kcal 33984kcal 34214kcal 34443kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8036kcal 8266kcal 8496kcal 8725kcal 8955kcal 9184kcal 9414kcal 9644kcal 9873kcal 10103kcal 10333kcal 10562kcal 10792kcal 11021kcal 11251kcal 11481kcal 11710kcal 11940kcal 12170kcal 12399kcal 12629kcal 12858kcal 13088kcal 13318kcal 13547kcal 13777kcal 14007kcal 14236kcal 14466kcal 14695kcal 14925kcal 15155kcal 15384kcal 15614kcal 15844kcal 16073kcal 16303kcal 16532kcal 16762kcal 16992kcal 17221kcal 17451kcal 17681kcal 17910kcal 18140kcal 18369kcal 18599kcal 18829kcal 19058kcal 19288kcal 19518kcal 19747kcal 19977kcal 20206kcal 20436kcal 20666kcal 20895kcal 21125kcal 21355kcal 21584kcal 21814kcal 22043kcal 22273kcal 22503kcal 22732kcal 22962kcal 23192kcal 23421kcal 23651kcal 23880kcal 24110kcal 24340kcal 24569kcal 24799kcal 25029kcal 25258kcal 25488kcal 25717kcal 25947kcal 26177kcal 26406kcal 26636kcal 26866kcal 27095kcal 27325kcal 27554kcal 27784kcal 28014kcal 28243kcal 28473kcal 28703kcal 28932kcal 29162kcal 29391kcal 29621kcal 29851kcal 30080kcal 30310kcal 30540kcal 30769kcal 30999kcal 31228kcal 31458kcal 31688kcal 31917kcal 32147kcal 32377kcal 32606kcal 32836kcal 33065kcal 33295kcal 33525kcal 33754kcal 33984kcal 34214kcal 34443kcal
筋トレ
懸垂		 8036kcal 8266kcal 8496kcal 8725kcal 8955kcal 9184kcal 9414kcal 9644kcal 9873kcal 10103kcal 10333kcal 10562kcal 10792kcal 11021kcal 11251kcal 11481kcal 11710kcal 11940kcal 12170kcal 12399kcal 12629kcal 12858kcal 13088kcal 13318kcal 13547kcal 13777kcal 14007kcal 14236kcal 14466kcal 14695kcal 14925kcal 15155kcal 15384kcal 15614kcal 15844kcal 16073kcal 16303kcal 16532kcal 16762kcal 16992kcal 17221kcal 17451kcal 17681kcal 17910kcal 18140kcal 18369kcal 18599kcal 18829kcal 19058kcal 19288kcal 19518kcal 19747kcal 19977kcal 20206kcal 20436kcal 20666kcal 20895kcal 21125kcal 21355kcal 21584kcal 21814kcal 22043kcal 22273kcal 22503kcal 22732kcal 22962kcal 23192kcal 23421kcal 23651kcal 23880kcal 24110kcal 24340kcal 24569kcal 24799kcal 25029kcal 25258kcal 25488kcal 25717kcal 25947kcal 26177kcal 26406kcal 26636kcal 26866kcal 27095kcal 27325kcal 27554kcal 27784kcal 28014kcal 28243kcal 28473kcal 28703kcal 28932kcal 29162kcal 29391kcal 29621kcal 29851kcal 30080kcal 30310kcal 30540kcal 30769kcal 30999kcal 31228kcal 31458kcal 31688kcal 31917kcal 32147kcal 32377kcal 32606kcal 32836kcal 33065kcal 33295kcal 33525kcal 33754kcal 33984kcal 34214kcal 34443kcal
トランポリン
ゆっくり		 7402kcal 7613kcal 7825kcal 8036kcal 8248kcal 8459kcal 8671kcal 8882kcal 9094kcal 9305kcal 9517kcal 9728kcal 9940kcal 10151kcal 10363kcal 10574kcal 10786kcal 10997kcal 11209kcal 11420kcal 11632kcal 11843kcal 12055kcal 12266kcal 12478kcal 12689kcal 12901kcal 13112kcal 13324kcal 13535kcal 13747kcal 13958kcal 14170kcal 14381kcal 14593kcal 14804kcal 15016kcal 15227kcal 15439kcal 15650kcal 15862kcal 16073kcal 16285kcal 16496kcal 16708kcal 16919kcal 17131kcal 17342kcal 17554kcal 17765kcal 17977kcal 18188kcal 18400kcal 18611kcal 18823kcal 19034kcal 19246kcal 19457kcal 19669kcal 19880kcal 20092kcal 20303kcal 20515kcal 20726kcal 20938kcal 21149kcal 21361kcal 21572kcal 21784kcal 21995kcal 22207kcal 22418kcal 22630kcal 22841kcal 23053kcal 23264kcal 23476kcal 23687kcal 23899kcal 24110kcal 24322kcal 24533kcal 24745kcal 24956kcal 25168kcal 25379kcal 25591kcal 25802kcal 26014kcal 26225kcal 26437kcal 26648kcal 26860kcal 27071kcal 27283kcal 27494kcal 27706kcal 27917kcal 28129kcal 28340kcal 28551kcal 28763kcal 28974kcal 29186kcal 29397kcal 29609kcal 29820kcal 30032kcal 30243kcal 30455kcal 30666kcal 30878kcal 31089kcal 31301kcal 31512kcal 31724kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7402kcal 7613kcal 7825kcal 8036kcal 8248kcal 8459kcal 8671kcal 8882kcal 9094kcal 9305kcal 9517kcal 9728kcal 9940kcal 10151kcal 10363kcal 10574kcal 10786kcal 10997kcal 11209kcal 11420kcal 11632kcal 11843kcal 12055kcal 12266kcal 12478kcal 12689kcal 12901kcal 13112kcal 13324kcal 13535kcal 13747kcal 13958kcal 14170kcal 14381kcal 14593kcal 14804kcal 15016kcal 15227kcal 15439kcal 15650kcal 15862kcal 16073kcal 16285kcal 16496kcal 16708kcal 16919kcal 17131kcal 17342kcal 17554kcal 17765kcal 17977kcal 18188kcal 18400kcal 18611kcal 18823kcal 19034kcal 19246kcal 19457kcal 19669kcal 19880kcal 20092kcal 20303kcal 20515kcal 20726kcal 20938kcal 21149kcal 21361kcal 21572kcal 21784kcal 21995kcal 22207kcal 22418kcal 22630kcal 22841kcal 23053kcal 23264kcal 23476kcal 23687kcal 23899kcal 24110kcal 24322kcal 24533kcal 24745kcal 24956kcal 25168kcal 25379kcal 25591kcal 25802kcal 26014kcal 26225kcal 26437kcal 26648kcal 26860kcal 27071kcal 27283kcal 27494kcal 27706kcal 27917kcal 28129kcal 28340kcal 28551kcal 28763kcal 28974kcal 29186kcal 29397kcal 29609kcal 29820kcal 30032kcal 30243kcal 30455kcal 30666kcal 30878kcal 31089kcal 31301kcal 31512kcal 31724kcal
料理全般 7402kcal 7613kcal 7825kcal 8036kcal 8248kcal 8459kcal 8671kcal 8882kcal 9094kcal 9305kcal 9517kcal 9728kcal 9940kcal 10151kcal 10363kcal 10574kcal 10786kcal 10997kcal 11209kcal 11420kcal 11632kcal 11843kcal 12055kcal 12266kcal 12478kcal 12689kcal 12901kcal 13112kcal 13324kcal 13535kcal 13747kcal 13958kcal 14170kcal 14381kcal 14593kcal 14804kcal 15016kcal 15227kcal 15439kcal 15650kcal 15862kcal 16073kcal 16285kcal 16496kcal 16708kcal 16919kcal 17131kcal 17342kcal 17554kcal 17765kcal 17977kcal 18188kcal 18400kcal 18611kcal 18823kcal 19034kcal 19246kcal 19457kcal 19669kcal 19880kcal 20092kcal 20303kcal 20515kcal 20726kcal 20938kcal 21149kcal 21361kcal 21572kcal 21784kcal 21995kcal 22207kcal 22418kcal 22630kcal 22841kcal 23053kcal 23264kcal 23476kcal 23687kcal 23899kcal 24110kcal 24322kcal 24533kcal 24745kcal 24956kcal 25168kcal 25379kcal 25591kcal 25802kcal 26014kcal 26225kcal 26437kcal 26648kcal 26860kcal 27071kcal 27283kcal 27494kcal 27706kcal 27917kcal 28129kcal 28340kcal 28551kcal 28763kcal 28974kcal 29186kcal 29397kcal 29609kcal 29820kcal 30032kcal 30243kcal 30455kcal 30666kcal 30878kcal 31089kcal 31301kcal 31512kcal 31724kcal
掃除機をかける 6979kcal 7178kcal 7378kcal 7577kcal 7777kcal 7976kcal 8175kcal 8375kcal 8574kcal 8774kcal 8973kcal 9172kcal 9372kcal 9571kcal 9771kcal 9970kcal 10169kcal 10369kcal 10568kcal 10768kcal 10967kcal 11167kcal 11366kcal 11565kcal 11765kcal 11964kcal 12164kcal 12363kcal 12562kcal 12762kcal 12961kcal 13161kcal 13360kcal 13559kcal 13759kcal 13958kcal 14158kcal 14357kcal 14556kcal 14756kcal 14955kcal 15155kcal 15354kcal 15554kcal 15753kcal 15952kcal 16152kcal 16351kcal 16551kcal 16750kcal 16949kcal 17149kcal 17348kcal 17548kcal 17747kcal 17946kcal 18146kcal 18345kcal 18545kcal 18744kcal 18944kcal 19143kcal 19342kcal 19542kcal 19741kcal 19941kcal 20140kcal 20339kcal 20539kcal 20738kcal 20938kcal 21137kcal 21336kcal 21536kcal 21735kcal 21935kcal 22134kcal 22334kcal 22533kcal 22732kcal 22932kcal 23131kcal 23331kcal 23530kcal 23729kcal 23929kcal 24128kcal 24328kcal 24527kcal 24726kcal 24926kcal 25125kcal 25325kcal 25524kcal 25723kcal 25923kcal 26122kcal 26322kcal 26521kcal 26721kcal 26920kcal 27119kcal 27319kcal 27518kcal 27718kcal 27917kcal 28116kcal 28316kcal 28515kcal 28715kcal 28914kcal 29113kcal 29313kcal 29512kcal 29712kcal 29911kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6344kcal 6526kcal 6707kcal 6888kcal 7070kcal 7251kcal 7432kcal 7613kcal 7795kcal 7976kcal 8157kcal 8338kcal 8520kcal 8701kcal 8882kcal 9064kcal 9245kcal 9426kcal 9607kcal 9789kcal 9970kcal 10151kcal 10333kcal 10514kcal 10695kcal 10876kcal 11058kcal 11239kcal 11420kcal 11602kcal 11783kcal 11964kcal 12145kcal 12327kcal 12508kcal 12689kcal 12871kcal 13052kcal 13233kcal 13414kcal 13596kcal 13777kcal 13958kcal 14140kcal 14321kcal 14502kcal 14683kcal 14865kcal 15046kcal 15227kcal 15409kcal 15590kcal 15771kcal 15952kcal 16134kcal 16315kcal 16496kcal 16677kcal 16859kcal 17040kcal 17221kcal 17403kcal 17584kcal 17765kcal 17946kcal 18128kcal 18309kcal 18490kcal 18672kcal 18853kcal 19034kcal 19215kcal 19397kcal 19578kcal 19759kcal 19941kcal 20122kcal 20303kcal 20484kcal 20666kcal 20847kcal 21028kcal 21210kcal 21391kcal 21572kcal 21753kcal 21935kcal 22116kcal 22297kcal 22479kcal 22660kcal 22841kcal 23022kcal 23204kcal 23385kcal 23566kcal 23748kcal 23929kcal 24110kcal 24291kcal 24473kcal 24654kcal 24835kcal 25016kcal 25198kcal 25379kcal 25560kcal 25742kcal 25923kcal 26104kcal 26285kcal 26467kcal 26648kcal 26829kcal 27011kcal 27192kcal
体をよく動かす仕事 6344kcal 6526kcal 6707kcal 6888kcal 7070kcal 7251kcal 7432kcal 7613kcal 7795kcal 7976kcal 8157kcal 8338kcal 8520kcal 8701kcal 8882kcal 9064kcal 9245kcal 9426kcal 9607kcal 9789kcal 9970kcal 10151kcal 10333kcal 10514kcal 10695kcal 10876kcal 11058kcal 11239kcal 11420kcal 11602kcal 11783kcal 11964kcal 12145kcal 12327kcal 12508kcal 12689kcal 12871kcal 13052kcal 13233kcal 13414kcal 13596kcal 13777kcal 13958kcal 14140kcal 14321kcal 14502kcal 14683kcal 14865kcal 15046kcal 15227kcal 15409kcal 15590kcal 15771kcal 15952kcal 16134kcal 16315kcal 16496kcal 16677kcal 16859kcal 17040kcal 17221kcal 17403kcal 17584kcal 17765kcal 17946kcal 18128kcal 18309kcal 18490kcal 18672kcal 18853kcal 19034kcal 19215kcal 19397kcal 19578kcal 19759kcal 19941kcal 20122kcal 20303kcal 20484kcal 20666kcal 20847kcal 21028kcal 21210kcal 21391kcal 21572kcal 21753kcal 21935kcal 22116kcal 22297kcal 22479kcal 22660kcal 22841kcal 23022kcal 23204kcal 23385kcal 23566kcal 23748kcal 23929kcal 24110kcal 24291kcal 24473kcal 24654kcal 24835kcal 25016kcal 25198kcal 25379kcal 25560kcal 25742kcal 25923kcal 26104kcal 26285kcal 26467kcal 26648kcal 26829kcal 27011kcal 27192kcal
皿洗い 6344kcal 6526kcal 6707kcal 6888kcal 7070kcal 7251kcal 7432kcal 7613kcal 7795kcal 7976kcal 8157kcal 8338kcal 8520kcal 8701kcal 8882kcal 9064kcal 9245kcal 9426kcal 9607kcal 9789kcal 9970kcal 10151kcal 10333kcal 10514kcal 10695kcal 10876kcal 11058kcal 11239kcal 11420kcal 11602kcal 11783kcal 11964kcal 12145kcal 12327kcal 12508kcal 12689kcal 12871kcal 13052kcal 13233kcal 13414kcal 13596kcal 13777kcal 13958kcal 14140kcal 14321kcal 14502kcal 14683kcal 14865kcal 15046kcal 15227kcal 15409kcal 15590kcal 15771kcal 15952kcal 16134kcal 16315kcal 16496kcal 16677kcal 16859kcal 17040kcal 17221kcal 17403kcal 17584kcal 17765kcal 17946kcal 18128kcal 18309kcal 18490kcal 18672kcal 18853kcal 19034kcal 19215kcal 19397kcal 19578kcal 19759kcal 19941kcal 20122kcal 20303kcal 20484kcal 20666kcal 20847kcal 21028kcal 21210kcal 21391kcal 21572kcal 21753kcal 21935kcal 22116kcal 22297kcal 22479kcal 22660kcal 22841kcal 23022kcal 23204kcal 23385kcal 23566kcal 23748kcal 23929kcal 24110kcal 24291kcal 24473kcal 24654kcal 24835kcal 25016kcal 25198kcal 25379kcal 25560kcal 25742kcal 25923kcal 26104kcal 26285kcal 26467kcal 26648kcal 26829kcal 27011kcal 27192kcal
ヨガ
ハタ		 6344kcal 6526kcal 6707kcal 6888kcal 7070kcal 7251kcal 7432kcal 7613kcal 7795kcal 7976kcal 8157kcal 8338kcal 8520kcal 8701kcal 8882kcal 9064kcal 9245kcal 9426kcal 9607kcal 9789kcal 9970kcal 10151kcal 10333kcal 10514kcal 10695kcal 10876kcal 11058kcal 11239kcal 11420kcal 11602kcal 11783kcal 11964kcal 12145kcal 12327kcal 12508kcal 12689kcal 12871kcal 13052kcal 13233kcal 13414kcal 13596kcal 13777kcal 13958kcal 14140kcal 14321kcal 14502kcal 14683kcal 14865kcal 15046kcal 15227kcal 15409kcal 15590kcal 15771kcal 15952kcal 16134kcal 16315kcal 16496kcal 16677kcal 16859kcal 17040kcal 17221kcal 17403kcal 17584kcal 17765kcal 17946kcal 18128kcal 18309kcal 18490kcal 18672kcal 18853kcal 19034kcal 19215kcal 19397kcal 19578kcal 19759kcal 19941kcal 20122kcal 20303kcal 20484kcal 20666kcal 20847kcal 21028kcal 21210kcal 21391kcal 21572kcal 21753kcal 21935kcal 22116kcal 22297kcal 22479kcal 22660kcal 22841kcal 23022kcal 23204kcal 23385kcal 23566kcal 23748kcal 23929kcal 24110kcal 24291kcal 24473kcal 24654kcal 24835kcal 25016kcal 25198kcal 25379kcal 25560kcal 25742kcal 25923kcal 26104kcal 26285kcal 26467kcal 26648kcal 26829kcal 27011kcal 27192kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5287kcal 5438kcal 5589kcal 5740kcal 5891kcal 6042kcal 6193kcal 6344kcal 6495kcal 6647kcal 6798kcal 6949kcal 7100kcal 7251kcal 7402kcal 7553kcal 7704kcal 7855kcal 8006kcal 8157kcal 8308kcal 8459kcal 8610kcal 8761kcal 8913kcal 9064kcal 9215kcal 9366kcal 9517kcal 9668kcal 9819kcal 9970kcal 10121kcal 10272kcal 10423kcal 10574kcal 10725kcal 10876kcal 11028kcal 11179kcal 11330kcal 11481kcal 11632kcal 11783kcal 11934kcal 12085kcal 12236kcal 12387kcal 12538kcal 12689kcal 12840kcal 12991kcal 13142kcal 13294kcal 13445kcal 13596kcal 13747kcal 13898kcal 14049kcal 14200kcal 14351kcal 14502kcal 14653kcal 14804kcal 14955kcal 15106kcal 15257kcal 15409kcal 15560kcal 15711kcal 15862kcal 16013kcal 16164kcal 16315kcal 16466kcal 16617kcal 16768kcal 16919kcal 17070kcal 17221kcal 17372kcal 17523kcal 17675kcal 17826kcal 17977kcal 18128kcal 18279kcal 18430kcal 18581kcal 18732kcal 18883kcal 19034kcal 19185kcal 19336kcal 19487kcal 19638kcal 19790kcal 19941kcal 20092kcal 20243kcal 20394kcal 20545kcal 20696kcal 20847kcal 20998kcal 21149kcal 21300kcal 21451kcal 21602kcal 21753kcal 21904kcal 22056kcal 22207kcal 22358kcal 22509kcal 22660kcal
自動車を運転 5287kcal 5438kcal 5589kcal 5740kcal 5891kcal 6042kcal 6193kcal 6344kcal 6495kcal 6647kcal 6798kcal 6949kcal 7100kcal 7251kcal 7402kcal 7553kcal 7704kcal 7855kcal 8006kcal 8157kcal 8308kcal 8459kcal 8610kcal 8761kcal 8913kcal 9064kcal 9215kcal 9366kcal 9517kcal 9668kcal 9819kcal 9970kcal 10121kcal 10272kcal 10423kcal 10574kcal 10725kcal 10876kcal 11028kcal 11179kcal 11330kcal 11481kcal 11632kcal 11783kcal 11934kcal 12085kcal 12236kcal 12387kcal 12538kcal 12689kcal 12840kcal 12991kcal 13142kcal 13294kcal 13445kcal 13596kcal 13747kcal 13898kcal 14049kcal 14200kcal 14351kcal 14502kcal 14653kcal 14804kcal 14955kcal 15106kcal 15257kcal 15409kcal 15560kcal 15711kcal 15862kcal 16013kcal 16164kcal 16315kcal 16466kcal 16617kcal 16768kcal 16919kcal 17070kcal 17221kcal 17372kcal 17523kcal 17675kcal 17826kcal 17977kcal 18128kcal 18279kcal 18430kcal 18581kcal 18732kcal 18883kcal 19034kcal 19185kcal 19336kcal 19487kcal 19638kcal 19790kcal 19941kcal 20092kcal 20243kcal 20394kcal 20545kcal 20696kcal 20847kcal 20998kcal 21149kcal 21300kcal 21451kcal 21602kcal 21753kcal 21904kcal 22056kcal 22207kcal 22358kcal 22509kcal 22660kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4229kcal 4350kcal 4471kcal 4592kcal 4713kcal 4834kcal 4955kcal 5075kcal 5196kcal 5317kcal 5438kcal 5559kcal 5680kcal 5801kcal 5921kcal 6042kcal 6163kcal 6284kcal 6405kcal 6526kcal 6647kcal 6767kcal 6888kcal 7009kcal 7130kcal 7251kcal 7372kcal 7493kcal 7613kcal 7734kcal 7855kcal 7976kcal 8097kcal 8218kcal 8338kcal 8459kcal 8580kcal 8701kcal 8822kcal 8943kcal 9064kcal 9184kcal 9305kcal 9426kcal 9547kcal 9668kcal 9789kcal 9910kcal 10030kcal 10151kcal 10272kcal 10393kcal 10514kcal 10635kcal 10756kcal 10876kcal 10997kcal 11118kcal 11239kcal 11360kcal 11481kcal 11602kcal 11722kcal 11843kcal 11964kcal 12085kcal 12206kcal 12327kcal 12448kcal 12568kcal 12689kcal 12810kcal 12931kcal 13052kcal 13173kcal 13294kcal 13414kcal 13535kcal 13656kcal 13777kcal 13898kcal 14019kcal 14140kcal 14260kcal 14381kcal 14502kcal 14623kcal 14744kcal 14865kcal 14986kcal 15106kcal 15227kcal 15348kcal 15469kcal 15590kcal 15711kcal 15832kcal 15952kcal 16073kcal 16194kcal 16315kcal 16436kcal 16557kcal 16677kcal 16798kcal 16919kcal 17040kcal 17161kcal 17282kcal 17403kcal 17523kcal 17644kcal 17765kcal 17886kcal 18007kcal 18128kcal
風呂でシャワー 4229kcal 4350kcal 4471kcal 4592kcal 4713kcal 4834kcal 4955kcal 5075kcal 5196kcal 5317kcal 5438kcal 5559kcal 5680kcal 5801kcal 5921kcal 6042kcal 6163kcal 6284kcal 6405kcal 6526kcal 6647kcal 6767kcal 6888kcal 7009kcal 7130kcal 7251kcal 7372kcal 7493kcal 7613kcal 7734kcal 7855kcal 7976kcal 8097kcal 8218kcal 8338kcal 8459kcal 8580kcal 8701kcal 8822kcal 8943kcal 9064kcal 9184kcal 9305kcal 9426kcal 9547kcal 9668kcal 9789kcal 9910kcal 10030kcal 10151kcal 10272kcal 10393kcal 10514kcal 10635kcal 10756kcal 10876kcal 10997kcal 11118kcal 11239kcal 11360kcal 11481kcal 11602kcal 11722kcal 11843kcal 11964kcal 12085kcal 12206kcal 12327kcal 12448kcal 12568kcal 12689kcal 12810kcal 12931kcal 13052kcal 13173kcal 13294kcal 13414kcal 13535kcal 13656kcal 13777kcal 13898kcal 14019kcal 14140kcal 14260kcal 14381kcal 14502kcal 14623kcal 14744kcal 14865kcal 14986kcal 15106kcal 15227kcal 15348kcal 15469kcal 15590kcal 15711kcal 15832kcal 15952kcal 16073kcal 16194kcal 16315kcal 16436kcal 16557kcal 16677kcal 16798kcal 16919kcal 17040kcal 17161kcal 17282kcal 17403kcal 17523kcal 17644kcal 17765kcal 17886kcal 18007kcal 18128kcal
トイレ 3806kcal 3915kcal 4024kcal 4133kcal 4242kcal 4350kcal 4459kcal 4568kcal 4677kcal 4785kcal 4894kcal 5003kcal 5112kcal 5220kcal 5329kcal 5438kcal 5547kcal 5656kcal 5764kcal 5873kcal 5982kcal 6091kcal 6199kcal 6308kcal 6417kcal 6526kcal 6634kcal 6743kcal 6852kcal 6961kcal 7070kcal 7178kcal 7287kcal 7396kcal 7505kcal 7613kcal 7722kcal 7831kcal 7940kcal 8048kcal 8157kcal 8266kcal 8375kcal 8484kcal 8592kcal 8701kcal 8810kcal 8919kcal 9027kcal 9136kcal 9245kcal 9354kcal 9462kcal 9571kcal 9680kcal 9789kcal 9898kcal 10006kcal 10115kcal 10224kcal 10333kcal 10441kcal 10550kcal 10659kcal 10768kcal 10876kcal 10985kcal 11094kcal 11203kcal 11312kcal 11420kcal 11529kcal 11638kcal 11747kcal 11855kcal 11964kcal 12073kcal 12182kcal 12290kcal 12399kcal 12508kcal 12617kcal 12726kcal 12834kcal 12943kcal 13052kcal 13161kcal 13269kcal 13378kcal 13487kcal 13596kcal 13704kcal 13813kcal 13922kcal 14031kcal 14140kcal 14248kcal 14357kcal 14466kcal 14575kcal 14683kcal 14792kcal 14901kcal 15010kcal 15118kcal 15227kcal 15336kcal 15445kcal 15554kcal 15662kcal 15771kcal 15880kcal 15989kcal 16097kcal 16206kcal 16315kcal
立って仕事をする 3806kcal 3915kcal 4024kcal 4133kcal 4242kcal 4350kcal 4459kcal 4568kcal 4677kcal 4785kcal 4894kcal 5003kcal 5112kcal 5220kcal 5329kcal 5438kcal 5547kcal 5656kcal 5764kcal 5873kcal 5982kcal 6091kcal 6199kcal 6308kcal 6417kcal 6526kcal 6634kcal 6743kcal 6852kcal 6961kcal 7070kcal 7178kcal 7287kcal 7396kcal 7505kcal 7613kcal 7722kcal 7831kcal 7940kcal 8048kcal 8157kcal 8266kcal 8375kcal 8484kcal 8592kcal 8701kcal 8810kcal 8919kcal 9027kcal 9136kcal 9245kcal 9354kcal 9462kcal 9571kcal 9680kcal 9789kcal 9898kcal 10006kcal 10115kcal 10224kcal 10333kcal 10441kcal 10550kcal 10659kcal 10768kcal 10876kcal 10985kcal 11094kcal 11203kcal 11312kcal 11420kcal 11529kcal 11638kcal 11747kcal 11855kcal 11964kcal 12073kcal 12182kcal 12290kcal 12399kcal 12508kcal 12617kcal 12726kcal 12834kcal 12943kcal 13052kcal 13161kcal 13269kcal 13378kcal 13487kcal 13596kcal 13704kcal 13813kcal 13922kcal 14031kcal 14140kcal 14248kcal 14357kcal 14466kcal 14575kcal 14683kcal 14792kcal 14901kcal 15010kcal 15118kcal 15227kcal 15336kcal 15445kcal 15554kcal 15662kcal 15771kcal 15880kcal 15989kcal 16097kcal 16206kcal 16315kcal
風呂で入浴 3172kcal 3263kcal 3353kcal 3444kcal 3535kcal 3625kcal 3716kcal 3806kcal 3897kcal 3988kcal 4078kcal 4169kcal 4260kcal 4350kcal 4441kcal 4532kcal 4622kcal 4713kcal 4803kcal 4894kcal 4985kcal 5075kcal 5166kcal 5257kcal 5347kcal 5438kcal 5529kcal 5619kcal 5710kcal 5801kcal 5891kcal 5982kcal 6072kcal 6163kcal 6254kcal 6344kcal 6435kcal 6526kcal 6616kcal 6707kcal 6798kcal 6888kcal 6979kcal 7070kcal 7160kcal 7251kcal 7341kcal 7432kcal 7523kcal 7613kcal 7704kcal 7795kcal 7885kcal 7976kcal 8067kcal 8157kcal 8248kcal 8338kcal 8429kcal 8520kcal 8610kcal 8701kcal 8792kcal 8882kcal 8973kcal 9064kcal 9154kcal 9245kcal 9336kcal 9426kcal 9517kcal 9607kcal 9698kcal 9789kcal 9879kcal 9970kcal 10061kcal 10151kcal 10242kcal 10333kcal 10423kcal 10514kcal 10605kcal 10695kcal 10786kcal 10876kcal 10967kcal 11058kcal 11148kcal 11239kcal 11330kcal 11420kcal 11511kcal 11602kcal 11692kcal 11783kcal 11874kcal 11964kcal 12055kcal 12145kcal 12236kcal 12327kcal 12417kcal 12508kcal 12599kcal 12689kcal 12780kcal 12871kcal 12961kcal 13052kcal 13142kcal 13233kcal 13324kcal 13414kcal 13505kcal 13596kcal
デスクワーク 2749kcal 2828kcal 2906kcal 2985kcal 3063kcal 3142kcal 3220kcal 3299kcal 3377kcal 3456kcal 3535kcal 3613kcal 3692kcal 3770kcal 3849kcal 3927kcal 4006kcal 4084kcal 4163kcal 4242kcal 4320kcal 4399kcal 4477kcal 4556kcal 4634kcal 4713kcal 4791kcal 4870kcal 4949kcal 5027kcal 5106kcal 5184kcal 5263kcal 5341kcal 5420kcal 5498kcal 5577kcal 5656kcal 5734kcal 5813kcal 5891kcal 5970kcal 6048kcal 6127kcal 6205kcal 6284kcal 6363kcal 6441kcal 6520kcal 6598kcal 6677kcal 6755kcal 6834kcal 6912kcal 6991kcal 7070kcal 7148kcal 7227kcal 7305kcal 7384kcal 7462kcal 7541kcal 7619kcal 7698kcal 7777kcal 7855kcal 7934kcal 8012kcal 8091kcal 8169kcal 8248kcal 8326kcal 8405kcal 8484kcal 8562kcal 8641kcal 8719kcal 8798kcal 8876kcal 8955kcal 9033kcal 9112kcal 9191kcal 9269kcal 9348kcal 9426kcal 9505kcal 9583kcal 9662kcal 9740kcal 9819kcal 9898kcal 9976kcal 10055kcal 10133kcal 10212kcal 10290kcal 10369kcal 10447kcal 10526kcal 10605kcal 10683kcal 10762kcal 10840kcal 10919kcal 10997kcal 11076kcal 11154kcal 11233kcal 11312kcal 11390kcal 11469kcal 11547kcal 11626kcal 11704kcal 11783kcal
電車バスに乗車 2749kcal 2828kcal 2906kcal 2985kcal 3063kcal 3142kcal 3220kcal 3299kcal 3377kcal 3456kcal 3535kcal 3613kcal 3692kcal 3770kcal 3849kcal 3927kcal 4006kcal 4084kcal 4163kcal 4242kcal 4320kcal 4399kcal 4477kcal 4556kcal 4634kcal 4713kcal 4791kcal 4870kcal 4949kcal 5027kcal 5106kcal 5184kcal 5263kcal 5341kcal 5420kcal 5498kcal 5577kcal 5656kcal 5734kcal 5813kcal 5891kcal 5970kcal 6048kcal 6127kcal 6205kcal 6284kcal 6363kcal 6441kcal 6520kcal 6598kcal 6677kcal 6755kcal 6834kcal 6912kcal 6991kcal 7070kcal 7148kcal 7227kcal 7305kcal 7384kcal 7462kcal 7541kcal 7619kcal 7698kcal 7777kcal 7855kcal 7934kcal 8012kcal 8091kcal 8169kcal 8248kcal 8326kcal 8405kcal 8484kcal 8562kcal 8641kcal 8719kcal 8798kcal 8876kcal 8955kcal 9033kcal 9112kcal 9191kcal 9269kcal 9348kcal 9426kcal 9505kcal 9583kcal 9662kcal 9740kcal 9819kcal 9898kcal 9976kcal 10055kcal 10133kcal 10212kcal 10290kcal 10369kcal 10447kcal 10526kcal 10605kcal 10683kcal 10762kcal 10840kcal 10919kcal 10997kcal 11076kcal 11154kcal 11233kcal 11312kcal 11390kcal 11469kcal 11547kcal 11626kcal 11704kcal 11783kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ