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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5069kcal 5214kcal 5359kcal 5504kcal 5649kcal 5794kcal 5939kcal 6083kcal 6228kcal 6373kcal 6518kcal 6663kcal 6808kcal 6953kcal 7097kcal 7242kcal 7387kcal 7532kcal 7677kcal 7822kcal 7967kcal 8111kcal 8256kcal 8401kcal 8546kcal 8691kcal 8836kcal 8981kcal 9125kcal 9270kcal 9415kcal 9560kcal 9705kcal 9850kcal 9995kcal 10139kcal 10284kcal 10429kcal 10574kcal 10719kcal 10864kcal 11009kcal 11153kcal 11298kcal 11443kcal 11588kcal 11733kcal 11878kcal 12023kcal 12167kcal 12312kcal 12457kcal 12602kcal 12747kcal 12892kcal 13037kcal 13181kcal 13326kcal 13471kcal 13616kcal 13761kcal 13906kcal 14051kcal 14195kcal 14340kcal 14485kcal 14630kcal 14775kcal 14920kcal 15065kcal 15209kcal 15354kcal 15499kcal 15644kcal 15789kcal 15934kcal 16079kcal 16223kcal 16368kcal 16513kcal 16658kcal 16803kcal 16948kcal 17093kcal 17237kcal 17382kcal 17527kcal 17672kcal 17817kcal 17962kcal 18107kcal 18251kcal 18396kcal 18541kcal 18686kcal 18831kcal 18976kcal 19121kcal 19265kcal 19410kcal 19555kcal 19700kcal 19845kcal 19990kcal 20135kcal 20279kcal 20424kcal 20569kcal 20714kcal 20859kcal 21004kcal 21149kcal 21293kcal 21438kcal 21583kcal 21728kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6083kcal 6257kcal 6431kcal 6605kcal 6779kcal 6953kcal 7126kcal 7300kcal 7474kcal 7648kcal 7822kcal 7996kcal 8169kcal 8343kcal 8517kcal 8691kcal 8865kcal 9039kcal 9212kcal 9386kcal 9560kcal 9734kcal 9908kcal 10081kcal 10255kcal 10429kcal 10603kcal 10777kcal 10951kcal 11124kcal 11298kcal 11472kcal 11646kcal 11820kcal 11994kcal 12167kcal 12341kcal 12515kcal 12689kcal 12863kcal 13037kcal 13210kcal 13384kcal 13558kcal 13732kcal 13906kcal 14080kcal 14253kcal 14427kcal 14601kcal 14775kcal 14949kcal 15122kcal 15296kcal 15470kcal 15644kcal 15818kcal 15992kcal 16165kcal 16339kcal 16513kcal 16687kcal 16861kcal 17035kcal 17208kcal 17382kcal 17556kcal 17730kcal 17904kcal 18078kcal 18251kcal 18425kcal 18599kcal 18773kcal 18947kcal 19121kcal 19294kcal 19468kcal 19642kcal 19816kcal 19990kcal 20163kcal 20337kcal 20511kcal 20685kcal 20859kcal 21033kcal 21206kcal 21380kcal 21554kcal 21728kcal 21902kcal 22076kcal 22249kcal 22423kcal 22597kcal 22771kcal 22945kcal 23119kcal 23292kcal 23466kcal 23640kcal 23814kcal 23988kcal 24162kcal 24335kcal 24509kcal 24683kcal 24857kcal 25031kcal 25204kcal 25378kcal 25552kcal 25726kcal 25900kcal 26074kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8720kcal 8969kcal 9218kcal 9467kcal 9716kcal 9966kcal 10215kcal 10464kcal 10713kcal 10962kcal 11211kcal 11461kcal 11710kcal 11959kcal 12208kcal 12457kcal 12706kcal 12955kcal 13205kcal 13454kcal 13703kcal 13952kcal 14201kcal 14450kcal 14700kcal 14949kcal 15198kcal 15447kcal 15696kcal 15945kcal 16194kcal 16444kcal 16693kcal 16942kcal 17191kcal 17440kcal 17689kcal 17938kcal 18188kcal 18437kcal 18686kcal 18935kcal 19184kcal 19433kcal 19683kcal 19932kcal 20181kcal 20430kcal 20679kcal 20928kcal 21177kcal 21427kcal 21676kcal 21925kcal 22174kcal 22423kcal 22672kcal 22922kcal 23171kcal 23420kcal 23669kcal 23918kcal 24167kcal 24416kcal 24666kcal 24915kcal 25164kcal 25413kcal 25662kcal 25911kcal 26161kcal 26410kcal 26659kcal 26908kcal 27157kcal 27406kcal 27655kcal 27905kcal 28154kcal 28403kcal 28652kcal 28901kcal 29150kcal 29400kcal 29649kcal 29898kcal 30147kcal 30396kcal 30645kcal 30894kcal 31144kcal 31393kcal 31642kcal 31891kcal 32140kcal 32389kcal 32639kcal 32888kcal 33137kcal 33386kcal 33635kcal 33884kcal 34133kcal 34383kcal 34632kcal 34881kcal 35130kcal 35379kcal 35628kcal 35877kcal 36127kcal 36376kcal 36625kcal 36874kcal 37123kcal 37372kcal
山登り 16223kcal 16687kcal 17150kcal 17614kcal 18078kcal 18541kcal 19005kcal 19468kcal 19932kcal 20395kcal 20859kcal 21322kcal 21786kcal 22249kcal 22713kcal 23177kcal 23640kcal 24104kcal 24567kcal 25031kcal 25494kcal 25958kcal 26421kcal 26885kcal 27348kcal 27812kcal 28275kcal 28739kcal 29203kcal 29666kcal 30130kcal 30593kcal 31057kcal 31520kcal 31984kcal 32447kcal 32911kcal 33374kcal 33838kcal 34301kcal 34765kcal 35229kcal 35692kcal 36156kcal 36619kcal 37083kcal 37546kcal 38010kcal 38473kcal 38937kcal 39400kcal 39864kcal 40327kcal 40791kcal 41255kcal 41718kcal 42182kcal 42645kcal 43109kcal 43572kcal 44036kcal 44499kcal 44963kcal 45426kcal 45890kcal 46354kcal 46817kcal 47281kcal 47744kcal 48208kcal 48671kcal 49135kcal 49598kcal 50062kcal 50525kcal 50989kcal 51452kcal 51916kcal 52380kcal 52843kcal 53307kcal 53770kcal 54234kcal 54697kcal 55161kcal 55624kcal 56088kcal 56551kcal 57015kcal 57478kcal 57942kcal 58406kcal 58869kcal 59333kcal 59796kcal 60260kcal 60723kcal 61187kcal 61650kcal 62114kcal 62577kcal 63041kcal 63504kcal 63968kcal 64432kcal 64895kcal 65359kcal 65822kcal 66286kcal 66749kcal 67213kcal 67676kcal 68140kcal 68603kcal 69067kcal 69531kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12167kcal 12515kcal 12863kcal 13210kcal 13558kcal 13906kcal 14253kcal 14601kcal 14949kcal 15296kcal 15644kcal 15992kcal 16339kcal 16687kcal 17035kcal 17382kcal 17730kcal 18078kcal 18425kcal 18773kcal 19121kcal 19468kcal 19816kcal 20163kcal 20511kcal 20859kcal 21206kcal 21554kcal 21902kcal 22249kcal 22597kcal 22945kcal 23292kcal 23640kcal 23988kcal 24335kcal 24683kcal 25031kcal 25378kcal 25726kcal 26074kcal 26421kcal 26769kcal 27117kcal 27464kcal 27812kcal 28160kcal 28507kcal 28855kcal 29203kcal 29550kcal 29898kcal 30245kcal 30593kcal 30941kcal 31288kcal 31636kcal 31984kcal 32331kcal 32679kcal 33027kcal 33374kcal 33722kcal 34070kcal 34417kcal 34765kcal 35113kcal 35460kcal 35808kcal 36156kcal 36503kcal 36851kcal 37199kcal 37546kcal 37894kcal 38242kcal 38589kcal 38937kcal 39285kcal 39632kcal 39980kcal 40327kcal 40675kcal 41023kcal 41370kcal 41718kcal 42066kcal 42413kcal 42761kcal 43109kcal 43456kcal 43804kcal 44152kcal 44499kcal 44847kcal 45195kcal 45542kcal 45890kcal 46238kcal 46585kcal 46933kcal 47281kcal 47628kcal 47976kcal 48324kcal 48671kcal 49019kcal 49367kcal 49714kcal 50062kcal 50409kcal 50757kcal 51105kcal 51452kcal 51800kcal 52148kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16223kcal 16687kcal 17150kcal 17614kcal 18078kcal 18541kcal 19005kcal 19468kcal 19932kcal 20395kcal 20859kcal 21322kcal 21786kcal 22249kcal 22713kcal 23177kcal 23640kcal 24104kcal 24567kcal 25031kcal 25494kcal 25958kcal 26421kcal 26885kcal 27348kcal 27812kcal 28275kcal 28739kcal 29203kcal 29666kcal 30130kcal 30593kcal 31057kcal 31520kcal 31984kcal 32447kcal 32911kcal 33374kcal 33838kcal 34301kcal 34765kcal 35229kcal 35692kcal 36156kcal 36619kcal 37083kcal 37546kcal 38010kcal 38473kcal 38937kcal 39400kcal 39864kcal 40327kcal 40791kcal 41255kcal 41718kcal 42182kcal 42645kcal 43109kcal 43572kcal 44036kcal 44499kcal 44963kcal 45426kcal 45890kcal 46354kcal 46817kcal 47281kcal 47744kcal 48208kcal 48671kcal 49135kcal 49598kcal 50062kcal 50525kcal 50989kcal 51452kcal 51916kcal 52380kcal 52843kcal 53307kcal 53770kcal 54234kcal 54697kcal 55161kcal 55624kcal 56088kcal 56551kcal 57015kcal 57478kcal 57942kcal 58406kcal 58869kcal 59333kcal 59796kcal 60260kcal 60723kcal 61187kcal 61650kcal 62114kcal 62577kcal 63041kcal 63504kcal 63968kcal 64432kcal 64895kcal 65359kcal 65822kcal 66286kcal 66749kcal 67213kcal 67676kcal 68140kcal 68603kcal 69067kcal 69531kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20279kcal 20859kcal 21438kcal 22018kcal 22597kcal 23177kcal 23756kcal 24335kcal 24915kcal 25494kcal 26074kcal 26653kcal 27232kcal 27812kcal 28391kcal 28971kcal 29550kcal 30130kcal 30709kcal 31288kcal 31868kcal 32447kcal 33027kcal 33606kcal 34186kcal 34765kcal 35344kcal 35924kcal 36503kcal 37083kcal 37662kcal 38242kcal 38821kcal 39400kcal 39980kcal 40559kcal 41139kcal 41718kcal 42298kcal 42877kcal 43456kcal 44036kcal 44615kcal 45195kcal 45774kcal 46354kcal 46933kcal 47512kcal 48092kcal 48671kcal 49251kcal 49830kcal 50409kcal 50989kcal 51568kcal 52148kcal 52727kcal 53307kcal 53886kcal 54465kcal 55045kcal 55624kcal 56204kcal 56783kcal 57363kcal 57942kcal 58521kcal 59101kcal 59680kcal 60260kcal 60839kcal 61419kcal 61998kcal 62577kcal 63157kcal 63736kcal 64316kcal 64895kcal 65475kcal 66054kcal 66633kcal 67213kcal 67792kcal 68372kcal 68951kcal 69531kcal 70110kcal 70689kcal 71269kcal 71848kcal 72428kcal 73007kcal 73586kcal 74166kcal 74745kcal 75325kcal 75904kcal 76484kcal 77063kcal 77642kcal 78222kcal 78801kcal 79381kcal 79960kcal 80540kcal 81119kcal 81698kcal 82278kcal 82857kcal 83437kcal 84016kcal 84596kcal 85175kcal 85754kcal 86334kcal 86913kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17846kcal 18356kcal 18866kcal 19375kcal 19885kcal 20395kcal 20905kcal 21415kcal 21925kcal 22435kcal 22945kcal 23455kcal 23965kcal 24474kcal 24984kcal 25494kcal 26004kcal 26514kcal 27024kcal 27534kcal 28044kcal 28554kcal 29063kcal 29573kcal 30083kcal 30593kcal 31103kcal 31613kcal 32123kcal 32633kcal 33143kcal 33653kcal 34162kcal 34672kcal 35182kcal 35692kcal 36202kcal 36712kcal 37222kcal 37732kcal 38242kcal 38751kcal 39261kcal 39771kcal 40281kcal 40791kcal 41301kcal 41811kcal 42321kcal 42831kcal 43340kcal 43850kcal 44360kcal 44870kcal 45380kcal 45890kcal 46400kcal 46910kcal 47420kcal 47930kcal 48439kcal 48949kcal 49459kcal 49969kcal 50479kcal 50989kcal 51499kcal 52009kcal 52519kcal 53028kcal 53538kcal 54048kcal 54558kcal 55068kcal 55578kcal 56088kcal 56598kcal 57108kcal 57618kcal 58127kcal 58637kcal 59147kcal 59657kcal 60167kcal 60677kcal 61187kcal 61697kcal 62207kcal 62716kcal 63226kcal 63736kcal 64246kcal 64756kcal 65266kcal 65776kcal 66286kcal 66796kcal 67306kcal 67815kcal 68325kcal 68835kcal 69345kcal 69855kcal 70365kcal 70875kcal 71385kcal 71895kcal 72404kcal 72914kcal 73424kcal 73934kcal 74444kcal 74954kcal 75464kcal 75974kcal 76484kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23930kcal 24613kcal 25297kcal 25981kcal 26665kcal 27348kcal 28032kcal 28716kcal 29400kcal 30083kcal 30767kcal 31451kcal 32134kcal 32818kcal 33502kcal 34186kcal 34869kcal 35553kcal 36237kcal 36920kcal 37604kcal 38288kcal 38972kcal 39655kcal 40339kcal 41023kcal 41707kcal 42390kcal 43074kcal 43758kcal 44441kcal 45125kcal 45809kcal 46493kcal 47176kcal 47860kcal 48544kcal 49227kcal 49911kcal 50595kcal 51279kcal 51962kcal 52646kcal 53330kcal 54013kcal 54697kcal 55381kcal 56065kcal 56748kcal 57432kcal 58116kcal 58800kcal 59483kcal 60167kcal 60851kcal 61534kcal 62218kcal 62902kcal 63586kcal 64269kcal 64953kcal 65637kcal 66320kcal 67004kcal 67688kcal 68372kcal 69055kcal 69739kcal 70423kcal 71107kcal 71790kcal 72474kcal 73158kcal 73841kcal 74525kcal 75209kcal 75893kcal 76576kcal 77260kcal 77944kcal 78627kcal 79311kcal 79995kcal 80679kcal 81362kcal 82046kcal 82730kcal 83414kcal 84097kcal 84781kcal 85465kcal 86148kcal 86832kcal 87516kcal 88200kcal 88883kcal 89567kcal 90251kcal 90934kcal 91618kcal 92302kcal 92986kcal 93669kcal 94353kcal 95037kcal 95721kcal 96404kcal 97088kcal 97772kcal 98455kcal 99139kcal 99823kcal 100507kcal 101190kcal 101874kcal 102558kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24944kcal 25656kcal 26369kcal 27082kcal 27795kcal 28507kcal 29220kcal 29933kcal 30645kcal 31358kcal 32071kcal 32783kcal 33496kcal 34209kcal 34921kcal 35634kcal 36347kcal 37060kcal 37772kcal 38485kcal 39198kcal 39910kcal 40623kcal 41336kcal 42048kcal 42761kcal 43474kcal 44186kcal 44899kcal 45612kcal 46325kcal 47037kcal 47750kcal 48463kcal 49175kcal 49888kcal 50601kcal 51313kcal 52026kcal 52739kcal 53451kcal 54164kcal 54877kcal 55590kcal 56302kcal 57015kcal 57728kcal 58440kcal 59153kcal 59866kcal 60578kcal 61291kcal 62004kcal 62716kcal 63429kcal 64142kcal 64855kcal 65567kcal 66280kcal 66993kcal 67705kcal 68418kcal 69131kcal 69843kcal 70556kcal 71269kcal 71981kcal 72694kcal 73407kcal 74120kcal 74832kcal 75545kcal 76258kcal 76970kcal 77683kcal 78396kcal 79108kcal 79821kcal 80534kcal 81246kcal 81959kcal 82672kcal 83385kcal 84097kcal 84810kcal 85523kcal 86235kcal 86948kcal 87661kcal 88373kcal 89086kcal 89799kcal 90511kcal 91224kcal 91937kcal 92650kcal 93362kcal 94075kcal 94788kcal 95500kcal 96213kcal 96926kcal 97638kcal 98351kcal 99064kcal 99776kcal 100489kcal 101202kcal 101915kcal 102627kcal 103340kcal 104053kcal 104765kcal 105478kcal 106191kcal 106903kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10748kcal 11055kcal 11362kcal 11669kcal 11976kcal 12283kcal 12590kcal 12898kcal 13205kcal 13512kcal 13819kcal 14126kcal 14433kcal 14740kcal 15047kcal 15354kcal 15661kcal 15968kcal 16276kcal 16583kcal 16890kcal 17197kcal 17504kcal 17811kcal 18118kcal 18425kcal 18732kcal 19039kcal 19347kcal 19654kcal 19961kcal 20268kcal 20575kcal 20882kcal 21189kcal 21496kcal 21803kcal 22110kcal 22417kcal 22725kcal 23032kcal 23339kcal 23646kcal 23953kcal 24260kcal 24567kcal 24874kcal 25181kcal 25488kcal 25796kcal 26103kcal 26410kcal 26717kcal 27024kcal 27331kcal 27638kcal 27945kcal 28252kcal 28559kcal 28866kcal 29174kcal 29481kcal 29788kcal 30095kcal 30402kcal 30709kcal 31016kcal 31323kcal 31630kcal 31937kcal 32245kcal 32552kcal 32859kcal 33166kcal 33473kcal 33780kcal 34087kcal 34394kcal 34701kcal 35008kcal 35315kcal 35623kcal 35930kcal 36237kcal 36544kcal 36851kcal 37158kcal 37465kcal 37772kcal 38079kcal 38386kcal 38694kcal 39001kcal 39308kcal 39615kcal 39922kcal 40229kcal 40536kcal 40843kcal 41150kcal 41457kcal 41764kcal 42072kcal 42379kcal 42686kcal 42993kcal 43300kcal 43607kcal 43914kcal 44221kcal 44528kcal 44835kcal 45143kcal 45450kcal 45757kcal 46064kcal
水泳
(普通:全般)		 16832kcal 17313kcal 17794kcal 18275kcal 18755kcal 19236kcal 19717kcal 20198kcal 20679kcal 21160kcal 21641kcal 22122kcal 22603kcal 23084kcal 23565kcal 24046kcal 24527kcal 25007kcal 25488kcal 25969kcal 26450kcal 26931kcal 27412kcal 27893kcal 28374kcal 28855kcal 29336kcal 29817kcal 30298kcal 30779kcal 31259kcal 31740kcal 32221kcal 32702kcal 33183kcal 33664kcal 34145kcal 34626kcal 35107kcal 35588kcal 36069kcal 36550kcal 37031kcal 37511kcal 37992kcal 38473kcal 38954kcal 39435kcal 39916kcal 40397kcal 40878kcal 41359kcal 41840kcal 42321kcal 42802kcal 43283kcal 43763kcal 44244kcal 44725kcal 45206kcal 45687kcal 46168kcal 46649kcal 47130kcal 47611kcal 48092kcal 48573kcal 49054kcal 49535kcal 50015kcal 50496kcal 50977kcal 51458kcal 51939kcal 52420kcal 52901kcal 53382kcal 53863kcal 54344kcal 54825kcal 55306kcal 55787kcal 56267kcal 56748kcal 57229kcal 57710kcal 58191kcal 58672kcal 59153kcal 59634kcal 60115kcal 60596kcal 61077kcal 61558kcal 62039kcal 62519kcal 63000kcal 63481kcal 63962kcal 64443kcal 64924kcal 65405kcal 65886kcal 66367kcal 66848kcal 67329kcal 67810kcal 68291kcal 68771kcal 69252kcal 69733kcal 70214kcal 70695kcal 71176kcal 71657kcal 72138kcal
水泳
(速め:全般)		 20279kcal 20859kcal 21438kcal 22018kcal 22597kcal 23177kcal 23756kcal 24335kcal 24915kcal 25494kcal 26074kcal 26653kcal 27232kcal 27812kcal 28391kcal 28971kcal 29550kcal 30130kcal 30709kcal 31288kcal 31868kcal 32447kcal 33027kcal 33606kcal 34186kcal 34765kcal 35344kcal 35924kcal 36503kcal 37083kcal 37662kcal 38242kcal 38821kcal 39400kcal 39980kcal 40559kcal 41139kcal 41718kcal 42298kcal 42877kcal 43456kcal 44036kcal 44615kcal 45195kcal 45774kcal 46354kcal 46933kcal 47512kcal 48092kcal 48671kcal 49251kcal 49830kcal 50409kcal 50989kcal 51568kcal 52148kcal 52727kcal 53307kcal 53886kcal 54465kcal 55045kcal 55624kcal 56204kcal 56783kcal 57363kcal 57942kcal 58521kcal 59101kcal 59680kcal 60260kcal 60839kcal 61419kcal 61998kcal 62577kcal 63157kcal 63736kcal 64316kcal 64895kcal 65475kcal 66054kcal 66633kcal 67213kcal 67792kcal 68372kcal 68951kcal 69531kcal 70110kcal 70689kcal 71269kcal 71848kcal 72428kcal 73007kcal 73586kcal 74166kcal 74745kcal 75325kcal 75904kcal 76484kcal 77063kcal 77642kcal 78222kcal 78801kcal 79381kcal 79960kcal 80540kcal 81119kcal 81698kcal 82278kcal 82857kcal 83437kcal 84016kcal 84596kcal 85175kcal 85754kcal 86334kcal 86913kcal
水泳
(バタフライ)		 27986kcal 28785kcal 29585kcal 30385kcal 31184kcal 31984kcal 32783kcal 33583kcal 34383kcal 35182kcal 35982kcal 36781kcal 37581kcal 38381kcal 39180kcal 39980kcal 40779kcal 41579kcal 42379kcal 43178kcal 43978kcal 44777kcal 45577kcal 46377kcal 47176kcal 47976kcal 48775kcal 49575kcal 50375kcal 51174kcal 51974kcal 52774kcal 53573kcal 54373kcal 55172kcal 55972kcal 56772kcal 57571kcal 58371kcal 59170kcal 59970kcal 60770kcal 61569kcal 62369kcal 63168kcal 63968kcal 64768kcal 65567kcal 66367kcal 67166kcal 67966kcal 68766kcal 69565kcal 70365kcal 71164kcal 71964kcal 72764kcal 73563kcal 74363kcal 75163kcal 75962kcal 76762kcal 77561kcal 78361kcal 79161kcal 79960kcal 80760kcal 81559kcal 82359kcal 83159kcal 83958kcal 84758kcal 85557kcal 86357kcal 87157kcal 87956kcal 88756kcal 89555kcal 90355kcal 91155kcal 91954kcal 92754kcal 93553kcal 94353kcal 95153kcal 95952kcal 96752kcal 97551kcal 98351kcal 99151kcal 99950kcal 100750kcal 101550kcal 102349kcal 103149kcal 103948kcal 104748kcal 105548kcal 106347kcal 107147kcal 107946kcal 108746kcal 109546kcal 110345kcal 111145kcal 111944kcal 112744kcal 113544kcal 114343kcal 115143kcal 115942kcal 116742kcal 117542kcal 118341kcal 119141kcal 119940kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12167kcal 12515kcal 12863kcal 13210kcal 13558kcal 13906kcal 14253kcal 14601kcal 14949kcal 15296kcal 15644kcal 15992kcal 16339kcal 16687kcal 17035kcal 17382kcal 17730kcal 18078kcal 18425kcal 18773kcal 19121kcal 19468kcal 19816kcal 20163kcal 20511kcal 20859kcal 21206kcal 21554kcal 21902kcal 22249kcal 22597kcal 22945kcal 23292kcal 23640kcal 23988kcal 24335kcal 24683kcal 25031kcal 25378kcal 25726kcal 26074kcal 26421kcal 26769kcal 27117kcal 27464kcal 27812kcal 28160kcal 28507kcal 28855kcal 29203kcal 29550kcal 29898kcal 30245kcal 30593kcal 30941kcal 31288kcal 31636kcal 31984kcal 32331kcal 32679kcal 33027kcal 33374kcal 33722kcal 34070kcal 34417kcal 34765kcal 35113kcal 35460kcal 35808kcal 36156kcal 36503kcal 36851kcal 37199kcal 37546kcal 37894kcal 38242kcal 38589kcal 38937kcal 39285kcal 39632kcal 39980kcal 40327kcal 40675kcal 41023kcal 41370kcal 41718kcal 42066kcal 42413kcal 42761kcal 43109kcal 43456kcal 43804kcal 44152kcal 44499kcal 44847kcal 45195kcal 45542kcal 45890kcal 46238kcal 46585kcal 46933kcal 47281kcal 47628kcal 47976kcal 48324kcal 48671kcal 49019kcal 49367kcal 49714kcal 50062kcal 50409kcal 50757kcal 51105kcal 51452kcal 51800kcal 52148kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16223kcal 16687kcal 17150kcal 17614kcal 18078kcal 18541kcal 19005kcal 19468kcal 19932kcal 20395kcal 20859kcal 21322kcal 21786kcal 22249kcal 22713kcal 23177kcal 23640kcal 24104kcal 24567kcal 25031kcal 25494kcal 25958kcal 26421kcal 26885kcal 27348kcal 27812kcal 28275kcal 28739kcal 29203kcal 29666kcal 30130kcal 30593kcal 31057kcal 31520kcal 31984kcal 32447kcal 32911kcal 33374kcal 33838kcal 34301kcal 34765kcal 35229kcal 35692kcal 36156kcal 36619kcal 37083kcal 37546kcal 38010kcal 38473kcal 38937kcal 39400kcal 39864kcal 40327kcal 40791kcal 41255kcal 41718kcal 42182kcal 42645kcal 43109kcal 43572kcal 44036kcal 44499kcal 44963kcal 45426kcal 45890kcal 46354kcal 46817kcal 47281kcal 47744kcal 48208kcal 48671kcal 49135kcal 49598kcal 50062kcal 50525kcal 50989kcal 51452kcal 51916kcal 52380kcal 52843kcal 53307kcal 53770kcal 54234kcal 54697kcal 55161kcal 55624kcal 56088kcal 56551kcal 57015kcal 57478kcal 57942kcal 58406kcal 58869kcal 59333kcal 59796kcal 60260kcal 60723kcal 61187kcal 61650kcal 62114kcal 62577kcal 63041kcal 63504kcal 63968kcal 64432kcal 64895kcal 65359kcal 65822kcal 66286kcal 66749kcal 67213kcal 67676kcal 68140kcal 68603kcal 69067kcal 69531kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20279kcal 20859kcal 21438kcal 22018kcal 22597kcal 23177kcal 23756kcal 24335kcal 24915kcal 25494kcal 26074kcal 26653kcal 27232kcal 27812kcal 28391kcal 28971kcal 29550kcal 30130kcal 30709kcal 31288kcal 31868kcal 32447kcal 33027kcal 33606kcal 34186kcal 34765kcal 35344kcal 35924kcal 36503kcal 37083kcal 37662kcal 38242kcal 38821kcal 39400kcal 39980kcal 40559kcal 41139kcal 41718kcal 42298kcal 42877kcal 43456kcal 44036kcal 44615kcal 45195kcal 45774kcal 46354kcal 46933kcal 47512kcal 48092kcal 48671kcal 49251kcal 49830kcal 50409kcal 50989kcal 51568kcal 52148kcal 52727kcal 53307kcal 53886kcal 54465kcal 55045kcal 55624kcal 56204kcal 56783kcal 57363kcal 57942kcal 58521kcal 59101kcal 59680kcal 60260kcal 60839kcal 61419kcal 61998kcal 62577kcal 63157kcal 63736kcal 64316kcal 64895kcal 65475kcal 66054kcal 66633kcal 67213kcal 67792kcal 68372kcal 68951kcal 69531kcal 70110kcal 70689kcal 71269kcal 71848kcal 72428kcal 73007kcal 73586kcal 74166kcal 74745kcal 75325kcal 75904kcal 76484kcal 77063kcal 77642kcal 78222kcal 78801kcal 79381kcal 79960kcal 80540kcal 81119kcal 81698kcal 82278kcal 82857kcal 83437kcal 84016kcal 84596kcal 85175kcal 85754kcal 86334kcal 86913kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7706kcal 7926kcal 8146kcal 8366kcal 8587kcal 8807kcal 9027kcal 9247kcal 9467kcal 9687kcal 9908kcal 10128kcal 10348kcal 10568kcal 10788kcal 11009kcal 11229kcal 11449kcal 11669kcal 11889kcal 12109kcal 12330kcal 12550kcal 12770kcal 12990kcal 13210kcal 13431kcal 13651kcal 13871kcal 14091kcal 14311kcal 14531kcal 14752kcal 14972kcal 15192kcal 15412kcal 15632kcal 15853kcal 16073kcal 16293kcal 16513kcal 16733kcal 16953kcal 17174kcal 17394kcal 17614kcal 17834kcal 18054kcal 18275kcal 18495kcal 18715kcal 18935kcal 19155kcal 19375kcal 19596kcal 19816kcal 20036kcal 20256kcal 20476kcal 20697kcal 20917kcal 21137kcal 21357kcal 21577kcal 21797kcal 22018kcal 22238kcal 22458kcal 22678kcal 22898kcal 23119kcal 23339kcal 23559kcal 23779kcal 23999kcal 24219kcal 24440kcal 24660kcal 24880kcal 25100kcal 25320kcal 25541kcal 25761kcal 25981kcal 26201kcal 26421kcal 26641kcal 26862kcal 27082kcal 27302kcal 27522kcal 27742kcal 27963kcal 28183kcal 28403kcal 28623kcal 28843kcal 29063kcal 29284kcal 29504kcal 29724kcal 29944kcal 30164kcal 30385kcal 30605kcal 30825kcal 31045kcal 31265kcal 31485kcal 31706kcal 31926kcal 32146kcal 32366kcal 32586kcal 32807kcal 33027kcal
筋トレ
背筋運動		 7706kcal 7926kcal 8146kcal 8366kcal 8587kcal 8807kcal 9027kcal 9247kcal 9467kcal 9687kcal 9908kcal 10128kcal 10348kcal 10568kcal 10788kcal 11009kcal 11229kcal 11449kcal 11669kcal 11889kcal 12109kcal 12330kcal 12550kcal 12770kcal 12990kcal 13210kcal 13431kcal 13651kcal 13871kcal 14091kcal 14311kcal 14531kcal 14752kcal 14972kcal 15192kcal 15412kcal 15632kcal 15853kcal 16073kcal 16293kcal 16513kcal 16733kcal 16953kcal 17174kcal 17394kcal 17614kcal 17834kcal 18054kcal 18275kcal 18495kcal 18715kcal 18935kcal 19155kcal 19375kcal 19596kcal 19816kcal 20036kcal 20256kcal 20476kcal 20697kcal 20917kcal 21137kcal 21357kcal 21577kcal 21797kcal 22018kcal 22238kcal 22458kcal 22678kcal 22898kcal 23119kcal 23339kcal 23559kcal 23779kcal 23999kcal 24219kcal 24440kcal 24660kcal 24880kcal 25100kcal 25320kcal 25541kcal 25761kcal 25981kcal 26201kcal 26421kcal 26641kcal 26862kcal 27082kcal 27302kcal 27522kcal 27742kcal 27963kcal 28183kcal 28403kcal 28623kcal 28843kcal 29063kcal 29284kcal 29504kcal 29724kcal 29944kcal 30164kcal 30385kcal 30605kcal 30825kcal 31045kcal 31265kcal 31485kcal 31706kcal 31926kcal 32146kcal 32366kcal 32586kcal 32807kcal 33027kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7706kcal 7926kcal 8146kcal 8366kcal 8587kcal 8807kcal 9027kcal 9247kcal 9467kcal 9687kcal 9908kcal 10128kcal 10348kcal 10568kcal 10788kcal 11009kcal 11229kcal 11449kcal 11669kcal 11889kcal 12109kcal 12330kcal 12550kcal 12770kcal 12990kcal 13210kcal 13431kcal 13651kcal 13871kcal 14091kcal 14311kcal 14531kcal 14752kcal 14972kcal 15192kcal 15412kcal 15632kcal 15853kcal 16073kcal 16293kcal 16513kcal 16733kcal 16953kcal 17174kcal 17394kcal 17614kcal 17834kcal 18054kcal 18275kcal 18495kcal 18715kcal 18935kcal 19155kcal 19375kcal 19596kcal 19816kcal 20036kcal 20256kcal 20476kcal 20697kcal 20917kcal 21137kcal 21357kcal 21577kcal 21797kcal 22018kcal 22238kcal 22458kcal 22678kcal 22898kcal 23119kcal 23339kcal 23559kcal 23779kcal 23999kcal 24219kcal 24440kcal 24660kcal 24880kcal 25100kcal 25320kcal 25541kcal 25761kcal 25981kcal 26201kcal 26421kcal 26641kcal 26862kcal 27082kcal 27302kcal 27522kcal 27742kcal 27963kcal 28183kcal 28403kcal 28623kcal 28843kcal 29063kcal 29284kcal 29504kcal 29724kcal 29944kcal 30164kcal 30385kcal 30605kcal 30825kcal 31045kcal 31265kcal 31485kcal 31706kcal 31926kcal 32146kcal 32366kcal 32586kcal 32807kcal 33027kcal
筋トレ
懸垂		 7706kcal 7926kcal 8146kcal 8366kcal 8587kcal 8807kcal 9027kcal 9247kcal 9467kcal 9687kcal 9908kcal 10128kcal 10348kcal 10568kcal 10788kcal 11009kcal 11229kcal 11449kcal 11669kcal 11889kcal 12109kcal 12330kcal 12550kcal 12770kcal 12990kcal 13210kcal 13431kcal 13651kcal 13871kcal 14091kcal 14311kcal 14531kcal 14752kcal 14972kcal 15192kcal 15412kcal 15632kcal 15853kcal 16073kcal 16293kcal 16513kcal 16733kcal 16953kcal 17174kcal 17394kcal 17614kcal 17834kcal 18054kcal 18275kcal 18495kcal 18715kcal 18935kcal 19155kcal 19375kcal 19596kcal 19816kcal 20036kcal 20256kcal 20476kcal 20697kcal 20917kcal 21137kcal 21357kcal 21577kcal 21797kcal 22018kcal 22238kcal 22458kcal 22678kcal 22898kcal 23119kcal 23339kcal 23559kcal 23779kcal 23999kcal 24219kcal 24440kcal 24660kcal 24880kcal 25100kcal 25320kcal 25541kcal 25761kcal 25981kcal 26201kcal 26421kcal 26641kcal 26862kcal 27082kcal 27302kcal 27522kcal 27742kcal 27963kcal 28183kcal 28403kcal 28623kcal 28843kcal 29063kcal 29284kcal 29504kcal 29724kcal 29944kcal 30164kcal 30385kcal 30605kcal 30825kcal 31045kcal 31265kcal 31485kcal 31706kcal 31926kcal 32146kcal 32366kcal 32586kcal 32807kcal 33027kcal
筋トレ
スクワット		 10139kcal 10429kcal 10719kcal 11009kcal 11298kcal 11588kcal 11878kcal 12167kcal 12457kcal 12747kcal 13037kcal 13326kcal 13616kcal 13906kcal 14195kcal 14485kcal 14775kcal 15065kcal 15354kcal 15644kcal 15934kcal 16223kcal 16513kcal 16803kcal 17093kcal 17382kcal 17672kcal 17962kcal 18251kcal 18541kcal 18831kcal 19121kcal 19410kcal 19700kcal 19990kcal 20279kcal 20569kcal 20859kcal 21149kcal 21438kcal 21728kcal 22018kcal 22307kcal 22597kcal 22887kcal 23177kcal 23466kcal 23756kcal 24046kcal 24335kcal 24625kcal 24915kcal 25204kcal 25494kcal 25784kcal 26074kcal 26363kcal 26653kcal 26943kcal 27232kcal 27522kcal 27812kcal 28102kcal 28391kcal 28681kcal 28971kcal 29260kcal 29550kcal 29840kcal 30130kcal 30419kcal 30709kcal 30999kcal 31288kcal 31578kcal 31868kcal 32158kcal 32447kcal 32737kcal 33027kcal 33316kcal 33606kcal 33896kcal 34186kcal 34475kcal 34765kcal 35055kcal 35344kcal 35634kcal 35924kcal 36214kcal 36503kcal 36793kcal 37083kcal 37372kcal 37662kcal 37952kcal 38242kcal 38531kcal 38821kcal 39111kcal 39400kcal 39690kcal 39980kcal 40270kcal 40559kcal 40849kcal 41139kcal 41428kcal 41718kcal 42008kcal 42298kcal 42587kcal 42877kcal 43167kcal 43456kcal
ヨガ
ハタ		 6083kcal 6257kcal 6431kcal 6605kcal 6779kcal 6953kcal 7126kcal 7300kcal 7474kcal 7648kcal 7822kcal 7996kcal 8169kcal 8343kcal 8517kcal 8691kcal 8865kcal 9039kcal 9212kcal 9386kcal 9560kcal 9734kcal 9908kcal 10081kcal 10255kcal 10429kcal 10603kcal 10777kcal 10951kcal 11124kcal 11298kcal 11472kcal 11646kcal 11820kcal 11994kcal 12167kcal 12341kcal 12515kcal 12689kcal 12863kcal 13037kcal 13210kcal 13384kcal 13558kcal 13732kcal 13906kcal 14080kcal 14253kcal 14427kcal 14601kcal 14775kcal 14949kcal 15122kcal 15296kcal 15470kcal 15644kcal 15818kcal 15992kcal 16165kcal 16339kcal 16513kcal 16687kcal 16861kcal 17035kcal 17208kcal 17382kcal 17556kcal 17730kcal 17904kcal 18078kcal 18251kcal 18425kcal 18599kcal 18773kcal 18947kcal 19121kcal 19294kcal 19468kcal 19642kcal 19816kcal 19990kcal 20163kcal 20337kcal 20511kcal 20685kcal 20859kcal 21033kcal 21206kcal 21380kcal 21554kcal 21728kcal 21902kcal 22076kcal 22249kcal 22423kcal 22597kcal 22771kcal 22945kcal 23119kcal 23292kcal 23466kcal 23640kcal 23814kcal 23988kcal 24162kcal 24335kcal 24509kcal 24683kcal 24857kcal 25031kcal 25204kcal 25378kcal 25552kcal 25726kcal 25900kcal 26074kcal
ヨガ
パワー		 8111kcal 8343kcal 8575kcal 8807kcal 9039kcal 9270kcal 9502kcal 9734kcal 9966kcal 10197kcal 10429kcal 10661kcal 10893kcal 11124kcal 11356kcal 11588kcal 11820kcal 12052kcal 12283kcal 12515kcal 12747kcal 12979kcal 13210kcal 13442kcal 13674kcal 13906kcal 14137kcal 14369kcal 14601kcal 14833kcal 15065kcal 15296kcal 15528kcal 15760kcal 15992kcal 16223kcal 16455kcal 16687kcal 16919kcal 17150kcal 17382kcal 17614kcal 17846kcal 18078kcal 18309kcal 18541kcal 18773kcal 19005kcal 19236kcal 19468kcal 19700kcal 19932kcal 20163kcal 20395kcal 20627kcal 20859kcal 21091kcal 21322kcal 21554kcal 21786kcal 22018kcal 22249kcal 22481kcal 22713kcal 22945kcal 23177kcal 23408kcal 23640kcal 23872kcal 24104kcal 24335kcal 24567kcal 24799kcal 25031kcal 25262kcal 25494kcal 25726kcal 25958kcal 26190kcal 26421kcal 26653kcal 26885kcal 27117kcal 27348kcal 27580kcal 27812kcal 28044kcal 28275kcal 28507kcal 28739kcal 28971kcal 29203kcal 29434kcal 29666kcal 29898kcal 30130kcal 30361kcal 30593kcal 30825kcal 31057kcal 31288kcal 31520kcal 31752kcal 31984kcal 32216kcal 32447kcal 32679kcal 32911kcal 33143kcal 33374kcal 33606kcal 33838kcal 34070kcal 34301kcal 34533kcal 34765kcal
ダンス
ゆっくり		 10139kcal 10429kcal 10719kcal 11009kcal 11298kcal 11588kcal 11878kcal 12167kcal 12457kcal 12747kcal 13037kcal 13326kcal 13616kcal 13906kcal 14195kcal 14485kcal 14775kcal 15065kcal 15354kcal 15644kcal 15934kcal 16223kcal 16513kcal 16803kcal 17093kcal 17382kcal 17672kcal 17962kcal 18251kcal 18541kcal 18831kcal 19121kcal 19410kcal 19700kcal 19990kcal 20279kcal 20569kcal 20859kcal 21149kcal 21438kcal 21728kcal 22018kcal 22307kcal 22597kcal 22887kcal 23177kcal 23466kcal 23756kcal 24046kcal 24335kcal 24625kcal 24915kcal 25204kcal 25494kcal 25784kcal 26074kcal 26363kcal 26653kcal 26943kcal 27232kcal 27522kcal 27812kcal 28102kcal 28391kcal 28681kcal 28971kcal 29260kcal 29550kcal 29840kcal 30130kcal 30419kcal 30709kcal 30999kcal 31288kcal 31578kcal 31868kcal 32158kcal 32447kcal 32737kcal 33027kcal 33316kcal 33606kcal 33896kcal 34186kcal 34475kcal 34765kcal 35055kcal 35344kcal 35634kcal 35924kcal 36214kcal 36503kcal 36793kcal 37083kcal 37372kcal 37662kcal 37952kcal 38242kcal 38531kcal 38821kcal 39111kcal 39400kcal 39690kcal 39980kcal 40270kcal 40559kcal 40849kcal 41139kcal 41428kcal 41718kcal 42008kcal 42298kcal 42587kcal 42877kcal 43167kcal 43456kcal
ダンス
普通		 14804kcal 15227kcal 15650kcal 16073kcal 16496kcal 16919kcal 17342kcal 17765kcal 18188kcal 18611kcal 19034kcal 19457kcal 19880kcal 20303kcal 20726kcal 21149kcal 21571kcal 21994kcal 22417kcal 22840kcal 23263kcal 23686kcal 24109kcal 24532kcal 24955kcal 25378kcal 25801kcal 26224kcal 26647kcal 27070kcal 27493kcal 27916kcal 28339kcal 28762kcal 29185kcal 29608kcal 30031kcal 30454kcal 30877kcal 31300kcal 31723kcal 32146kcal 32569kcal 32992kcal 33415kcal 33838kcal 34261kcal 34684kcal 35107kcal 35530kcal 35953kcal 36376kcal 36799kcal 37222kcal 37645kcal 38068kcal 38491kcal 38914kcal 39337kcal 39760kcal 40183kcal 40606kcal 41029kcal 41452kcal 41875kcal 42298kcal 42721kcal 43143kcal 43566kcal 43989kcal 44412kcal 44835kcal 45258kcal 45681kcal 46104kcal 46527kcal 46950kcal 47373kcal 47796kcal 48219kcal 48642kcal 49065kcal 49488kcal 49911kcal 50334kcal 50757kcal 51180kcal 51603kcal 52026kcal 52449kcal 52872kcal 53295kcal 53718kcal 54141kcal 54564kcal 54987kcal 55410kcal 55833kcal 56256kcal 56679kcal 57102kcal 57525kcal 57948kcal 58371kcal 58794kcal 59217kcal 59640kcal 60063kcal 60486kcal 60909kcal 61332kcal 61755kcal 62178kcal 62601kcal 63024kcal 63447kcal
ダンス
激しい		 18251kcal 18773kcal 19294kcal 19816kcal 20337kcal 20859kcal 21380kcal 21902kcal 22423kcal 22945kcal 23466kcal 23988kcal 24509kcal 25031kcal 25552kcal 26074kcal 26595kcal 27117kcal 27638kcal 28160kcal 28681kcal 29203kcal 29724kcal 30245kcal 30767kcal 31288kcal 31810kcal 32331kcal 32853kcal 33374kcal 33896kcal 34417kcal 34939kcal 35460kcal 35982kcal 36503kcal 37025kcal 37546kcal 38068kcal 38589kcal 39111kcal 39632kcal 40154kcal 40675kcal 41197kcal 41718kcal 42240kcal 42761kcal 43283kcal 43804kcal 44326kcal 44847kcal 45368kcal 45890kcal 46411kcal 46933kcal 47454kcal 47976kcal 48497kcal 49019kcal 49540kcal 50062kcal 50583kcal 51105kcal 51626kcal 52148kcal 52669kcal 53191kcal 53712kcal 54234kcal 54755kcal 55277kcal 55798kcal 56320kcal 56841kcal 57363kcal 57884kcal 58406kcal 58927kcal 59449kcal 59970kcal 60491kcal 61013kcal 61534kcal 62056kcal 62577kcal 63099kcal 63620kcal 64142kcal 64663kcal 65185kcal 65706kcal 66228kcal 66749kcal 67271kcal 67792kcal 68314kcal 68835kcal 69357kcal 69878kcal 70400kcal 70921kcal 71443kcal 71964kcal 72486kcal 73007kcal 73529kcal 74050kcal 74571kcal 75093kcal 75614kcal 76136kcal 76657kcal 77179kcal 77700kcal 78222kcal
踏み台昇降 10139kcal 10429kcal 10719kcal 11009kcal 11298kcal 11588kcal 11878kcal 12167kcal 12457kcal 12747kcal 13037kcal 13326kcal 13616kcal 13906kcal 14195kcal 14485kcal 14775kcal 15065kcal 15354kcal 15644kcal 15934kcal 16223kcal 16513kcal 16803kcal 17093kcal 17382kcal 17672kcal 17962kcal 18251kcal 18541kcal 18831kcal 19121kcal 19410kcal 19700kcal 19990kcal 20279kcal 20569kcal 20859kcal 21149kcal 21438kcal 21728kcal 22018kcal 22307kcal 22597kcal 22887kcal 23177kcal 23466kcal 23756kcal 24046kcal 24335kcal 24625kcal 24915kcal 25204kcal 25494kcal 25784kcal 26074kcal 26363kcal 26653kcal 26943kcal 27232kcal 27522kcal 27812kcal 28102kcal 28391kcal 28681kcal 28971kcal 29260kcal 29550kcal 29840kcal 30130kcal 30419kcal 30709kcal 30999kcal 31288kcal 31578kcal 31868kcal 32158kcal 32447kcal 32737kcal 33027kcal 33316kcal 33606kcal 33896kcal 34186kcal 34475kcal 34765kcal 35055kcal 35344kcal 35634kcal 35924kcal 36214kcal 36503kcal 36793kcal 37083kcal 37372kcal 37662kcal 37952kcal 38242kcal 38531kcal 38821kcal 39111kcal 39400kcal 39690kcal 39980kcal 40270kcal 40559kcal 40849kcal 41139kcal 41428kcal 41718kcal 42008kcal 42298kcal 42587kcal 42877kcal 43167kcal 43456kcal
トランポリン
ゆっくり		 7097kcal 7300kcal 7503kcal 7706kcal 7909kcal 8111kcal 8314kcal 8517kcal 8720kcal 8923kcal 9125kcal 9328kcal 9531kcal 9734kcal 9937kcal 10139kcal 10342kcal 10545kcal 10748kcal 10951kcal 11153kcal 11356kcal 11559kcal 11762kcal 11965kcal 12167kcal 12370kcal 12573kcal 12776kcal 12979kcal 13181kcal 13384kcal 13587kcal 13790kcal 13993kcal 14195kcal 14398kcal 14601kcal 14804kcal 15007kcal 15209kcal 15412kcal 15615kcal 15818kcal 16021kcal 16223kcal 16426kcal 16629kcal 16832kcal 17035kcal 17237kcal 17440kcal 17643kcal 17846kcal 18049kcal 18251kcal 18454kcal 18657kcal 18860kcal 19063kcal 19265kcal 19468kcal 19671kcal 19874kcal 20077kcal 20279kcal 20482kcal 20685kcal 20888kcal 21091kcal 21293kcal 21496kcal 21699kcal 21902kcal 22105kcal 22307kcal 22510kcal 22713kcal 22916kcal 23119kcal 23321kcal 23524kcal 23727kcal 23930kcal 24133kcal 24335kcal 24538kcal 24741kcal 24944kcal 25147kcal 25349kcal 25552kcal 25755kcal 25958kcal 26161kcal 26363kcal 26566kcal 26769kcal 26972kcal 27175kcal 27377kcal 27580kcal 27783kcal 27986kcal 28189kcal 28391kcal 28594kcal 28797kcal 29000kcal 29203kcal 29405kcal 29608kcal 29811kcal 30014kcal 30217kcal 30419kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9125kcal 9386kcal 9647kcal 9908kcal 10168kcal 10429kcal 10690kcal 10951kcal 11211kcal 11472kcal 11733kcal 11994kcal 12254kcal 12515kcal 12776kcal 13037kcal 13297kcal 13558kcal 13819kcal 14080kcal 14340kcal 14601kcal 14862kcal 15122kcal 15383kcal 15644kcal 15905kcal 16165kcal 16426kcal 16687kcal 16948kcal 17208kcal 17469kcal 17730kcal 17991kcal 18251kcal 18512kcal 18773kcal 19034kcal 19294kcal 19555kcal 19816kcal 20077kcal 20337kcal 20598kcal 20859kcal 21120kcal 21380kcal 21641kcal 21902kcal 22163kcal 22423kcal 22684kcal 22945kcal 23205kcal 23466kcal 23727kcal 23988kcal 24248kcal 24509kcal 24770kcal 25031kcal 25291kcal 25552kcal 25813kcal 26074kcal 26334kcal 26595kcal 26856kcal 27117kcal 27377kcal 27638kcal 27899kcal 28160kcal 28420kcal 28681kcal 28942kcal 29203kcal 29463kcal 29724kcal 29985kcal 30245kcal 30506kcal 30767kcal 31028kcal 31288kcal 31549kcal 31810kcal 32071kcal 32331kcal 32592kcal 32853kcal 33114kcal 33374kcal 33635kcal 33896kcal 34157kcal 34417kcal 34678kcal 34939kcal 35200kcal 35460kcal 35721kcal 35982kcal 36243kcal 36503kcal 36764kcal 37025kcal 37285kcal 37546kcal 37807kcal 38068kcal 38328kcal 38589kcal 38850kcal 39111kcal
HIIT
ジャンプなし		 10139kcal 10429kcal 10719kcal 11009kcal 11298kcal 11588kcal 11878kcal 12167kcal 12457kcal 12747kcal 13037kcal 13326kcal 13616kcal 13906kcal 14195kcal 14485kcal 14775kcal 15065kcal 15354kcal 15644kcal 15934kcal 16223kcal 16513kcal 16803kcal 17093kcal 17382kcal 17672kcal 17962kcal 18251kcal 18541kcal 18831kcal 19121kcal 19410kcal 19700kcal 19990kcal 20279kcal 20569kcal 20859kcal 21149kcal 21438kcal 21728kcal 22018kcal 22307kcal 22597kcal 22887kcal 23177kcal 23466kcal 23756kcal 24046kcal 24335kcal 24625kcal 24915kcal 25204kcal 25494kcal 25784kcal 26074kcal 26363kcal 26653kcal 26943kcal 27232kcal 27522kcal 27812kcal 28102kcal 28391kcal 28681kcal 28971kcal 29260kcal 29550kcal 29840kcal 30130kcal 30419kcal 30709kcal 30999kcal 31288kcal 31578kcal 31868kcal 32158kcal 32447kcal 32737kcal 33027kcal 33316kcal 33606kcal 33896kcal 34186kcal 34475kcal 34765kcal 35055kcal 35344kcal 35634kcal 35924kcal 36214kcal 36503kcal 36793kcal 37083kcal 37372kcal 37662kcal 37952kcal 38242kcal 38531kcal 38821kcal 39111kcal 39400kcal 39690kcal 39980kcal 40270kcal 40559kcal 40849kcal 41139kcal 41428kcal 41718kcal 42008kcal 42298kcal 42587kcal 42877kcal 43167kcal 43456kcal
HIIT
ジャンプあり		 16223kcal 16687kcal 17150kcal 17614kcal 18078kcal 18541kcal 19005kcal 19468kcal 19932kcal 20395kcal 20859kcal 21322kcal 21786kcal 22249kcal 22713kcal 23177kcal 23640kcal 24104kcal 24567kcal 25031kcal 25494kcal 25958kcal 26421kcal 26885kcal 27348kcal 27812kcal 28275kcal 28739kcal 29203kcal 29666kcal 30130kcal 30593kcal 31057kcal 31520kcal 31984kcal 32447kcal 32911kcal 33374kcal 33838kcal 34301kcal 34765kcal 35229kcal 35692kcal 36156kcal 36619kcal 37083kcal 37546kcal 38010kcal 38473kcal 38937kcal 39400kcal 39864kcal 40327kcal 40791kcal 41255kcal 41718kcal 42182kcal 42645kcal 43109kcal 43572kcal 44036kcal 44499kcal 44963kcal 45426kcal 45890kcal 46354kcal 46817kcal 47281kcal 47744kcal 48208kcal 48671kcal 49135kcal 49598kcal 50062kcal 50525kcal 50989kcal 51452kcal 51916kcal 52380kcal 52843kcal 53307kcal 53770kcal 54234kcal 54697kcal 55161kcal 55624kcal 56088kcal 56551kcal 57015kcal 57478kcal 57942kcal 58406kcal 58869kcal 59333kcal 59796kcal 60260kcal 60723kcal 61187kcal 61650kcal 62114kcal 62577kcal 63041kcal 63504kcal 63968kcal 64432kcal 64895kcal 65359kcal 65822kcal 66286kcal 66749kcal 67213kcal 67676kcal 68140kcal 68603kcal 69067kcal 69531kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6083kcal 6257kcal 6431kcal 6605kcal 6779kcal 6953kcal 7126kcal 7300kcal 7474kcal 7648kcal 7822kcal 7996kcal 8169kcal 8343kcal 8517kcal 8691kcal 8865kcal 9039kcal 9212kcal 9386kcal 9560kcal 9734kcal 9908kcal 10081kcal 10255kcal 10429kcal 10603kcal 10777kcal 10951kcal 11124kcal 11298kcal 11472kcal 11646kcal 11820kcal 11994kcal 12167kcal 12341kcal 12515kcal 12689kcal 12863kcal 13037kcal 13210kcal 13384kcal 13558kcal 13732kcal 13906kcal 14080kcal 14253kcal 14427kcal 14601kcal 14775kcal 14949kcal 15122kcal 15296kcal 15470kcal 15644kcal 15818kcal 15992kcal 16165kcal 16339kcal 16513kcal 16687kcal 16861kcal 17035kcal 17208kcal 17382kcal 17556kcal 17730kcal 17904kcal 18078kcal 18251kcal 18425kcal 18599kcal 18773kcal 18947kcal 19121kcal 19294kcal 19468kcal 19642kcal 19816kcal 19990kcal 20163kcal 20337kcal 20511kcal 20685kcal 20859kcal 21033kcal 21206kcal 21380kcal 21554kcal 21728kcal 21902kcal 22076kcal 22249kcal 22423kcal 22597kcal 22771kcal 22945kcal 23119kcal 23292kcal 23466kcal 23640kcal 23814kcal 23988kcal 24162kcal 24335kcal 24509kcal 24683kcal 24857kcal 25031kcal 25204kcal 25378kcal 25552kcal 25726kcal 25900kcal 26074kcal
料理全般 7097kcal 7300kcal 7503kcal 7706kcal 7909kcal 8111kcal 8314kcal 8517kcal 8720kcal 8923kcal 9125kcal 9328kcal 9531kcal 9734kcal 9937kcal 10139kcal 10342kcal 10545kcal 10748kcal 10951kcal 11153kcal 11356kcal 11559kcal 11762kcal 11965kcal 12167kcal 12370kcal 12573kcal 12776kcal 12979kcal 13181kcal 13384kcal 13587kcal 13790kcal 13993kcal 14195kcal 14398kcal 14601kcal 14804kcal 15007kcal 15209kcal 15412kcal 15615kcal 15818kcal 16021kcal 16223kcal 16426kcal 16629kcal 16832kcal 17035kcal 17237kcal 17440kcal 17643kcal 17846kcal 18049kcal 18251kcal 18454kcal 18657kcal 18860kcal 19063kcal 19265kcal 19468kcal 19671kcal 19874kcal 20077kcal 20279kcal 20482kcal 20685kcal 20888kcal 21091kcal 21293kcal 21496kcal 21699kcal 21902kcal 22105kcal 22307kcal 22510kcal 22713kcal 22916kcal 23119kcal 23321kcal 23524kcal 23727kcal 23930kcal 24133kcal 24335kcal 24538kcal 24741kcal 24944kcal 25147kcal 25349kcal 25552kcal 25755kcal 25958kcal 26161kcal 26363kcal 26566kcal 26769kcal 26972kcal 27175kcal 27377kcal 27580kcal 27783kcal 27986kcal 28189kcal 28391kcal 28594kcal 28797kcal 29000kcal 29203kcal 29405kcal 29608kcal 29811kcal 30014kcal 30217kcal 30419kcal
掃除機をかける 6692kcal 6883kcal 7074kcal 7265kcal 7457kcal 7648kcal 7839kcal 8030kcal 8222kcal 8413kcal 8604kcal 8795kcal 8986kcal 9178kcal 9369kcal 9560kcal 9751kcal 9942kcal 10134kcal 10325kcal 10516kcal 10707kcal 10898kcal 11090kcal 11281kcal 11472kcal 11663kcal 11855kcal 12046kcal 12237kcal 12428kcal 12619kcal 12811kcal 13002kcal 13193kcal 13384kcal 13575kcal 13767kcal 13958kcal 14149kcal 14340kcal 14531kcal 14723kcal 14914kcal 15105kcal 15296kcal 15488kcal 15679kcal 15870kcal 16061kcal 16252kcal 16444kcal 16635kcal 16826kcal 17017kcal 17208kcal 17400kcal 17591kcal 17782kcal 17973kcal 18164kcal 18356kcal 18547kcal 18738kcal 18929kcal 19121kcal 19312kcal 19503kcal 19694kcal 19885kcal 20077kcal 20268kcal 20459kcal 20650kcal 20841kcal 21033kcal 21224kcal 21415kcal 21606kcal 21797kcal 21989kcal 22180kcal 22371kcal 22562kcal 22754kcal 22945kcal 23136kcal 23327kcal 23518kcal 23710kcal 23901kcal 24092kcal 24283kcal 24474kcal 24666kcal 24857kcal 25048kcal 25239kcal 25430kcal 25622kcal 25813kcal 26004kcal 26195kcal 26387kcal 26578kcal 26769kcal 26960kcal 27151kcal 27343kcal 27534kcal 27725kcal 27916kcal 28107kcal 28299kcal 28490kcal 28681kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7097kcal 7300kcal 7503kcal 7706kcal 7909kcal 8111kcal 8314kcal 8517kcal 8720kcal 8923kcal 9125kcal 9328kcal 9531kcal 9734kcal 9937kcal 10139kcal 10342kcal 10545kcal 10748kcal 10951kcal 11153kcal 11356kcal 11559kcal 11762kcal 11965kcal 12167kcal 12370kcal 12573kcal 12776kcal 12979kcal 13181kcal 13384kcal 13587kcal 13790kcal 13993kcal 14195kcal 14398kcal 14601kcal 14804kcal 15007kcal 15209kcal 15412kcal 15615kcal 15818kcal 16021kcal 16223kcal 16426kcal 16629kcal 16832kcal 17035kcal 17237kcal 17440kcal 17643kcal 17846kcal 18049kcal 18251kcal 18454kcal 18657kcal 18860kcal 19063kcal 19265kcal 19468kcal 19671kcal 19874kcal 20077kcal 20279kcal 20482kcal 20685kcal 20888kcal 21091kcal 21293kcal 21496kcal 21699kcal 21902kcal 22105kcal 22307kcal 22510kcal 22713kcal 22916kcal 23119kcal 23321kcal 23524kcal 23727kcal 23930kcal 24133kcal 24335kcal 24538kcal 24741kcal 24944kcal 25147kcal 25349kcal 25552kcal 25755kcal 25958kcal 26161kcal 26363kcal 26566kcal 26769kcal 26972kcal 27175kcal 27377kcal 27580kcal 27783kcal 27986kcal 28189kcal 28391kcal 28594kcal 28797kcal 29000kcal 29203kcal 29405kcal 29608kcal 29811kcal 30014kcal 30217kcal 30419kcal
部屋の片づけ全般 9734kcal 10012kcal 10290kcal 10568kcal 10846kcal 11124kcal 11403kcal 11681kcal 11959kcal 12237kcal 12515kcal 12793kcal 13071kcal 13349kcal 13628kcal 13906kcal 14184kcal 14462kcal 14740kcal 15018kcal 15296kcal 15574kcal 15853kcal 16131kcal 16409kcal 16687kcal 16965kcal 17243kcal 17521kcal 17799kcal 18078kcal 18356kcal 18634kcal 18912kcal 19190kcal 19468kcal 19746kcal 20024kcal 20303kcal 20581kcal 20859kcal 21137kcal 21415kcal 21693kcal 21971kcal 22249kcal 22528kcal 22806kcal 23084kcal 23362kcal 23640kcal 23918kcal 24196kcal 24474kcal 24753kcal 25031kcal 25309kcal 25587kcal 25865kcal 26143kcal 26421kcal 26699kcal 26978kcal 27256kcal 27534kcal 27812kcal 28090kcal 28368kcal 28646kcal 28924kcal 29203kcal 29481kcal 29759kcal 30037kcal 30315kcal 30593kcal 30871kcal 31149kcal 31428kcal 31706kcal 31984kcal 32262kcal 32540kcal 32818kcal 33096kcal 33374kcal 33653kcal 33931kcal 34209kcal 34487kcal 34765kcal 35043kcal 35321kcal 35599kcal 35877kcal 36156kcal 36434kcal 36712kcal 36990kcal 37268kcal 37546kcal 37824kcal 38102kcal 38381kcal 38659kcal 38937kcal 39215kcal 39493kcal 39771kcal 40049kcal 40327kcal 40606kcal 40884kcal 41162kcal 41440kcal 41718kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4055kcal 4171kcal 4287kcal 4403kcal 4519kcal 4635kcal 4751kcal 4867kcal 4983kcal 5098kcal 5214kcal 5330kcal 5446kcal 5562kcal 5678kcal 5794kcal 5910kcal 6026kcal 6141kcal 6257kcal 6373kcal 6489kcal 6605kcal 6721kcal 6837kcal 6953kcal 7068kcal 7184kcal 7300kcal 7416kcal 7532kcal 7648kcal 7764kcal 7880kcal 7996kcal 8111kcal 8227kcal 8343kcal 8459kcal 8575kcal 8691kcal 8807kcal 8923kcal 9039kcal 9154kcal 9270kcal 9386kcal 9502kcal 9618kcal 9734kcal 9850kcal 9966kcal 10081kcal 10197kcal 10313kcal 10429kcal 10545kcal 10661kcal 10777kcal 10893kcal 11009kcal 11124kcal 11240kcal 11356kcal 11472kcal 11588kcal 11704kcal 11820kcal 11936kcal 12052kcal 12167kcal 12283kcal 12399kcal 12515kcal 12631kcal 12747kcal 12863kcal 12979kcal 13095kcal 13210kcal 13326kcal 13442kcal 13558kcal 13674kcal 13790kcal 13906kcal 14022kcal 14137kcal 14253kcal 14369kcal 14485kcal 14601kcal 14717kcal 14833kcal 14949kcal 15065kcal 15180kcal 15296kcal 15412kcal 15528kcal 15644kcal 15760kcal 15876kcal 15992kcal 16108kcal 16223kcal 16339kcal 16455kcal 16571kcal 16687kcal 16803kcal 16919kcal 17035kcal 17150kcal 17266kcal 17382kcal
トイレ 3650kcal 3754kcal 3858kcal 3963kcal 4067kcal 4171kcal 4276kcal 4380kcal 4484kcal 4589kcal 4693kcal 4797kcal 4901kcal 5006kcal 5110kcal 5214kcal 5319kcal 5423kcal 5527kcal 5632kcal 5736kcal 5840kcal 5944kcal 6049kcal 6153kcal 6257kcal 6362kcal 6466kcal 6570kcal 6674kcal 6779kcal 6883kcal 6987kcal 7092kcal 7196kcal 7300kcal 7405kcal 7509kcal 7613kcal 7717kcal 7822kcal 7926kcal 8030kcal 8135kcal 8239kcal 8343kcal 8448kcal 8552kcal 8656kcal 8760kcal 8865kcal 8969kcal 9073kcal 9178kcal 9282kcal 9386kcal 9490kcal 9595kcal 9699kcal 9803kcal 9908kcal 10012kcal 10116kcal 10221kcal 10325kcal 10429kcal 10533kcal 10638kcal 10742kcal 10846kcal 10951kcal 11055kcal 11159kcal 11264kcal 11368kcal 11472kcal 11576kcal 11681kcal 11785kcal 11889kcal 11994kcal 12098kcal 12202kcal 12306kcal 12411kcal 12515kcal 12619kcal 12724kcal 12828kcal 12932kcal 13037kcal 13141kcal 13245kcal 13349kcal 13454kcal 13558kcal 13662kcal 13767kcal 13871kcal 13975kcal 14080kcal 14184kcal 14288kcal 14392kcal 14497kcal 14601kcal 14705kcal 14810kcal 14914kcal 15018kcal 15122kcal 15227kcal 15331kcal 15435kcal 15540kcal 15644kcal
風呂でシャワー 4055kcal 4171kcal 4287kcal 4403kcal 4519kcal 4635kcal 4751kcal 4867kcal 4983kcal 5098kcal 5214kcal 5330kcal 5446kcal 5562kcal 5678kcal 5794kcal 5910kcal 6026kcal 6141kcal 6257kcal 6373kcal 6489kcal 6605kcal 6721kcal 6837kcal 6953kcal 7068kcal 7184kcal 7300kcal 7416kcal 7532kcal 7648kcal 7764kcal 7880kcal 7996kcal 8111kcal 8227kcal 8343kcal 8459kcal 8575kcal 8691kcal 8807kcal 8923kcal 9039kcal 9154kcal 9270kcal 9386kcal 9502kcal 9618kcal 9734kcal 9850kcal 9966kcal 10081kcal 10197kcal 10313kcal 10429kcal 10545kcal 10661kcal 10777kcal 10893kcal 11009kcal 11124kcal 11240kcal 11356kcal 11472kcal 11588kcal 11704kcal 11820kcal 11936kcal 12052kcal 12167kcal 12283kcal 12399kcal 12515kcal 12631kcal 12747kcal 12863kcal 12979kcal 13095kcal 13210kcal 13326kcal 13442kcal 13558kcal 13674kcal 13790kcal 13906kcal 14022kcal 14137kcal 14253kcal 14369kcal 14485kcal 14601kcal 14717kcal 14833kcal 14949kcal 15065kcal 15180kcal 15296kcal 15412kcal 15528kcal 15644kcal 15760kcal 15876kcal 15992kcal 16108kcal 16223kcal 16339kcal 16455kcal 16571kcal 16687kcal 16803kcal 16919kcal 17035kcal 17150kcal 17266kcal 17382kcal
風呂で入浴 3041kcal 3128kcal 3215kcal 3302kcal 3389kcal 3476kcal 3563kcal 3650kcal 3737kcal 3824kcal 3911kcal 3998kcal 4084kcal 4171kcal 4258kcal 4345kcal 4432kcal 4519kcal 4606kcal 4693kcal 4780kcal 4867kcal 4954kcal 5040kcal 5127kcal 5214kcal 5301kcal 5388kcal 5475kcal 5562kcal 5649kcal 5736kcal 5823kcal 5910kcal 5997kcal 6083kcal 6170kcal 6257kcal 6344kcal 6431kcal 6518kcal 6605kcal 6692kcal 6779kcal 6866kcal 6953kcal 7040kcal 7126kcal 7213kcal 7300kcal 7387kcal 7474kcal 7561kcal 7648kcal 7735kcal 7822kcal 7909kcal 7996kcal 8082kcal 8169kcal 8256kcal 8343kcal 8430kcal 8517kcal 8604kcal 8691kcal 8778kcal 8865kcal 8952kcal 9039kcal 9125kcal 9212kcal 9299kcal 9386kcal 9473kcal 9560kcal 9647kcal 9734kcal 9821kcal 9908kcal 9995kcal 10081kcal 10168kcal 10255kcal 10342kcal 10429kcal 10516kcal 10603kcal 10690kcal 10777kcal 10864kcal 10951kcal 11038kcal 11124kcal 11211kcal 11298kcal 11385kcal 11472kcal 11559kcal 11646kcal 11733kcal 11820kcal 11907kcal 11994kcal 12081kcal 12167kcal 12254kcal 12341kcal 12428kcal 12515kcal 12602kcal 12689kcal 12776kcal 12863kcal 12950kcal 13037kcal
デスクワーク 2636kcal 2711kcal 2787kcal 2862kcal 2937kcal 3013kcal 3088kcal 3163kcal 3238kcal 3314kcal 3389kcal 3464kcal 3540kcal 3615kcal 3690kcal 3766kcal 3841kcal 3916kcal 3992kcal 4067kcal 4142kcal 4218kcal 4293kcal 4368kcal 4444kcal 4519kcal 4594kcal 4670kcal 4745kcal 4820kcal 4896kcal 4971kcal 5046kcal 5122kcal 5197kcal 5272kcal 5348kcal 5423kcal 5498kcal 5574kcal 5649kcal 5724kcal 5800kcal 5875kcal 5950kcal 6026kcal 6101kcal 6176kcal 6251kcal 6327kcal 6402kcal 6477kcal 6553kcal 6628kcal 6703kcal 6779kcal 6854kcal 6929kcal 7005kcal 7080kcal 7155kcal 7231kcal 7306kcal 7381kcal 7457kcal 7532kcal 7607kcal 7683kcal 7758kcal 7833kcal 7909kcal 7984kcal 8059kcal 8135kcal 8210kcal 8285kcal 8361kcal 8436kcal 8511kcal 8587kcal 8662kcal 8737kcal 8813kcal 8888kcal 8963kcal 9039kcal 9114kcal 9189kcal 9265kcal 9340kcal 9415kcal 9490kcal 9566kcal 9641kcal 9716kcal 9792kcal 9867kcal 9942kcal 10018kcal 10093kcal 10168kcal 10244kcal 10319kcal 10394kcal 10470kcal 10545kcal 10620kcal 10696kcal 10771kcal 10846kcal 10922kcal 10997kcal 11072kcal 11148kcal 11223kcal 11298kcal
立って仕事をする 3650kcal 3754kcal 3858kcal 3963kcal 4067kcal 4171kcal 4276kcal 4380kcal 4484kcal 4589kcal 4693kcal 4797kcal 4901kcal 5006kcal 5110kcal 5214kcal 5319kcal 5423kcal 5527kcal 5632kcal 5736kcal 5840kcal 5944kcal 6049kcal 6153kcal 6257kcal 6362kcal 6466kcal 6570kcal 6674kcal 6779kcal 6883kcal 6987kcal 7092kcal 7196kcal 7300kcal 7405kcal 7509kcal 7613kcal 7717kcal 7822kcal 7926kcal 8030kcal 8135kcal 8239kcal 8343kcal 8448kcal 8552kcal 8656kcal 8760kcal 8865kcal 8969kcal 9073kcal 9178kcal 9282kcal 9386kcal 9490kcal 9595kcal 9699kcal 9803kcal 9908kcal 10012kcal 10116kcal 10221kcal 10325kcal 10429kcal 10533kcal 10638kcal 10742kcal 10846kcal 10951kcal 11055kcal 11159kcal 11264kcal 11368kcal 11472kcal 11576kcal 11681kcal 11785kcal 11889kcal 11994kcal 12098kcal 12202kcal 12306kcal 12411kcal 12515kcal 12619kcal 12724kcal 12828kcal 12932kcal 13037kcal 13141kcal 13245kcal 13349kcal 13454kcal 13558kcal 13662kcal 13767kcal 13871kcal 13975kcal 14080kcal 14184kcal 14288kcal 14392kcal 14497kcal 14601kcal 14705kcal 14810kcal 14914kcal 15018kcal 15122kcal 15227kcal 15331kcal 15435kcal 15540kcal 15644kcal
体をよく動かす仕事 6083kcal 6257kcal 6431kcal 6605kcal 6779kcal 6953kcal 7126kcal 7300kcal 7474kcal 7648kcal 7822kcal 7996kcal 8169kcal 8343kcal 8517kcal 8691kcal 8865kcal 9039kcal 9212kcal 9386kcal 9560kcal 9734kcal 9908kcal 10081kcal 10255kcal 10429kcal 10603kcal 10777kcal 10951kcal 11124kcal 11298kcal 11472kcal 11646kcal 11820kcal 11994kcal 12167kcal 12341kcal 12515kcal 12689kcal 12863kcal 13037kcal 13210kcal 13384kcal 13558kcal 13732kcal 13906kcal 14080kcal 14253kcal 14427kcal 14601kcal 14775kcal 14949kcal 15122kcal 15296kcal 15470kcal 15644kcal 15818kcal 15992kcal 16165kcal 16339kcal 16513kcal 16687kcal 16861kcal 17035kcal 17208kcal 17382kcal 17556kcal 17730kcal 17904kcal 18078kcal 18251kcal 18425kcal 18599kcal 18773kcal 18947kcal 19121kcal 19294kcal 19468kcal 19642kcal 19816kcal 19990kcal 20163kcal 20337kcal 20511kcal 20685kcal 20859kcal 21033kcal 21206kcal 21380kcal 21554kcal 21728kcal 21902kcal 22076kcal 22249kcal 22423kcal 22597kcal 22771kcal 22945kcal 23119kcal 23292kcal 23466kcal 23640kcal 23814kcal 23988kcal 24162kcal 24335kcal 24509kcal 24683kcal 24857kcal 25031kcal 25204kcal 25378kcal 25552kcal 25726kcal 25900kcal 26074kcal
電車バスに乗車 2636kcal 2711kcal 2787kcal 2862kcal 2937kcal 3013kcal 3088kcal 3163kcal 3238kcal 3314kcal 3389kcal 3464kcal 3540kcal 3615kcal 3690kcal 3766kcal 3841kcal 3916kcal 3992kcal 4067kcal 4142kcal 4218kcal 4293kcal 4368kcal 4444kcal 4519kcal 4594kcal 4670kcal 4745kcal 4820kcal 4896kcal 4971kcal 5046kcal 5122kcal 5197kcal 5272kcal 5348kcal 5423kcal 5498kcal 5574kcal 5649kcal 5724kcal 5800kcal 5875kcal 5950kcal 6026kcal 6101kcal 6176kcal 6251kcal 6327kcal 6402kcal 6477kcal 6553kcal 6628kcal 6703kcal 6779kcal 6854kcal 6929kcal 7005kcal 7080kcal 7155kcal 7231kcal 7306kcal 7381kcal 7457kcal 7532kcal 7607kcal 7683kcal 7758kcal 7833kcal 7909kcal 7984kcal 8059kcal 8135kcal 8210kcal 8285kcal 8361kcal 8436kcal 8511kcal 8587kcal 8662kcal 8737kcal 8813kcal 8888kcal 8963kcal 9039kcal 9114kcal 9189kcal 9265kcal 9340kcal 9415kcal 9490kcal 9566kcal 9641kcal 9716kcal 9792kcal 9867kcal 9942kcal 10018kcal 10093kcal 10168kcal 10244kcal 10319kcal 10394kcal 10470kcal 10545kcal 10620kcal 10696kcal 10771kcal 10846kcal 10922kcal 10997kcal 11072kcal 11148kcal 11223kcal 11298kcal
自動車を運転 5069kcal 5214kcal 5359kcal 5504kcal 5649kcal 5794kcal 5939kcal 6083kcal 6228kcal 6373kcal 6518kcal 6663kcal 6808kcal 6953kcal 7097kcal 7242kcal 7387kcal 7532kcal 7677kcal 7822kcal 7967kcal 8111kcal 8256kcal 8401kcal 8546kcal 8691kcal 8836kcal 8981kcal 9125kcal 9270kcal 9415kcal 9560kcal 9705kcal 9850kcal 9995kcal 10139kcal 10284kcal 10429kcal 10574kcal 10719kcal 10864kcal 11009kcal 11153kcal 11298kcal 11443kcal 11588kcal 11733kcal 11878kcal 12023kcal 12167kcal 12312kcal 12457kcal 12602kcal 12747kcal 12892kcal 13037kcal 13181kcal 13326kcal 13471kcal 13616kcal 13761kcal 13906kcal 14051kcal 14195kcal 14340kcal 14485kcal 14630kcal 14775kcal 14920kcal 15065kcal 15209kcal 15354kcal 15499kcal 15644kcal 15789kcal 15934kcal 16079kcal 16223kcal 16368kcal 16513kcal 16658kcal 16803kcal 16948kcal 17093kcal 17237kcal 17382kcal 17527kcal 17672kcal 17817kcal 17962kcal 18107kcal 18251kcal 18396kcal 18541kcal 18686kcal 18831kcal 18976kcal 19121kcal 19265kcal 19410kcal 19555kcal 19700kcal 19845kcal 19990kcal 20135kcal 20279kcal 20424kcal 20569kcal 20714kcal 20859kcal 21004kcal 21149kcal 21293kcal 21438kcal 21583kcal 21728kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27986kcal 28785kcal 29585kcal 30385kcal 31184kcal 31984kcal 32783kcal 33583kcal 34383kcal 35182kcal 35982kcal 36781kcal 37581kcal 38381kcal 39180kcal 39980kcal 40779kcal 41579kcal 42379kcal 43178kcal 43978kcal 44777kcal 45577kcal 46377kcal 47176kcal 47976kcal 48775kcal 49575kcal 50375kcal 51174kcal 51974kcal 52774kcal 53573kcal 54373kcal 55172kcal 55972kcal 56772kcal 57571kcal 58371kcal 59170kcal 59970kcal 60770kcal 61569kcal 62369kcal 63168kcal 63968kcal 64768kcal 65567kcal 66367kcal 67166kcal 67966kcal 68766kcal 69565kcal 70365kcal 71164kcal 71964kcal 72764kcal 73563kcal 74363kcal 75163kcal 75962kcal 76762kcal 77561kcal 78361kcal 79161kcal 79960kcal 80760kcal 81559kcal 82359kcal 83159kcal 83958kcal 84758kcal 85557kcal 86357kcal 87157kcal 87956kcal 88756kcal 89555kcal 90355kcal 91155kcal 91954kcal 92754kcal 93553kcal 94353kcal 95153kcal 95952kcal 96752kcal 97551kcal 98351kcal 99151kcal 99950kcal 100750kcal 101550kcal 102349kcal 103149kcal 103948kcal 104748kcal 105548kcal 106347kcal 107147kcal 107946kcal 108746kcal 109546kcal 110345kcal 111145kcal 111944kcal 112744kcal 113544kcal 114343kcal 115143kcal 115942kcal 116742kcal 117542kcal 118341kcal 119141kcal 119940kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24944kcal 25656kcal 26369kcal 27082kcal 27795kcal 28507kcal 29220kcal 29933kcal 30645kcal 31358kcal 32071kcal 32783kcal 33496kcal 34209kcal 34921kcal 35634kcal 36347kcal 37060kcal 37772kcal 38485kcal 39198kcal 39910kcal 40623kcal 41336kcal 42048kcal 42761kcal 43474kcal 44186kcal 44899kcal 45612kcal 46325kcal 47037kcal 47750kcal 48463kcal 49175kcal 49888kcal 50601kcal 51313kcal 52026kcal 52739kcal 53451kcal 54164kcal 54877kcal 55590kcal 56302kcal 57015kcal 57728kcal 58440kcal 59153kcal 59866kcal 60578kcal 61291kcal 62004kcal 62716kcal 63429kcal 64142kcal 64855kcal 65567kcal 66280kcal 66993kcal 67705kcal 68418kcal 69131kcal 69843kcal 70556kcal 71269kcal 71981kcal 72694kcal 73407kcal 74120kcal 74832kcal 75545kcal 76258kcal 76970kcal 77683kcal 78396kcal 79108kcal 79821kcal 80534kcal 81246kcal 81959kcal 82672kcal 83385kcal 84097kcal 84810kcal 85523kcal 86235kcal 86948kcal 87661kcal 88373kcal 89086kcal 89799kcal 90511kcal 91224kcal 91937kcal 92650kcal 93362kcal 94075kcal 94788kcal 95500kcal 96213kcal 96926kcal 97638kcal 98351kcal 99064kcal 99776kcal 100489kcal 101202kcal 101915kcal 102627kcal 103340kcal 104053kcal 104765kcal 105478kcal 106191kcal 106903kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23930kcal 24613kcal 25297kcal 25981kcal 26665kcal 27348kcal 28032kcal 28716kcal 29400kcal 30083kcal 30767kcal 31451kcal 32134kcal 32818kcal 33502kcal 34186kcal 34869kcal 35553kcal 36237kcal 36920kcal 37604kcal 38288kcal 38972kcal 39655kcal 40339kcal 41023kcal 41707kcal 42390kcal 43074kcal 43758kcal 44441kcal 45125kcal 45809kcal 46493kcal 47176kcal 47860kcal 48544kcal 49227kcal 49911kcal 50595kcal 51279kcal 51962kcal 52646kcal 53330kcal 54013kcal 54697kcal 55381kcal 56065kcal 56748kcal 57432kcal 58116kcal 58800kcal 59483kcal 60167kcal 60851kcal 61534kcal 62218kcal 62902kcal 63586kcal 64269kcal 64953kcal 65637kcal 66320kcal 67004kcal 67688kcal 68372kcal 69055kcal 69739kcal 70423kcal 71107kcal 71790kcal 72474kcal 73158kcal 73841kcal 74525kcal 75209kcal 75893kcal 76576kcal 77260kcal 77944kcal 78627kcal 79311kcal 79995kcal 80679kcal 81362kcal 82046kcal 82730kcal 83414kcal 84097kcal 84781kcal 85465kcal 86148kcal 86832kcal 87516kcal 88200kcal 88883kcal 89567kcal 90251kcal 90934kcal 91618kcal 92302kcal 92986kcal 93669kcal 94353kcal 95037kcal 95721kcal 96404kcal 97088kcal 97772kcal 98455kcal 99139kcal 99823kcal 100507kcal 101190kcal 101874kcal 102558kcal
水泳
(速め:全般)		 20279kcal 20859kcal 21438kcal 22018kcal 22597kcal 23177kcal 23756kcal 24335kcal 24915kcal 25494kcal 26074kcal 26653kcal 27232kcal 27812kcal 28391kcal 28971kcal 29550kcal 30130kcal 30709kcal 31288kcal 31868kcal 32447kcal 33027kcal 33606kcal 34186kcal 34765kcal 35344kcal 35924kcal 36503kcal 37083kcal 37662kcal 38242kcal 38821kcal 39400kcal 39980kcal 40559kcal 41139kcal 41718kcal 42298kcal 42877kcal 43456kcal 44036kcal 44615kcal 45195kcal 45774kcal 46354kcal 46933kcal 47512kcal 48092kcal 48671kcal 49251kcal 49830kcal 50409kcal 50989kcal 51568kcal 52148kcal 52727kcal 53307kcal 53886kcal 54465kcal 55045kcal 55624kcal 56204kcal 56783kcal 57363kcal 57942kcal 58521kcal 59101kcal 59680kcal 60260kcal 60839kcal 61419kcal 61998kcal 62577kcal 63157kcal 63736kcal 64316kcal 64895kcal 65475kcal 66054kcal 66633kcal 67213kcal 67792kcal 68372kcal 68951kcal 69531kcal 70110kcal 70689kcal 71269kcal 71848kcal 72428kcal 73007kcal 73586kcal 74166kcal 74745kcal 75325kcal 75904kcal 76484kcal 77063kcal 77642kcal 78222kcal 78801kcal 79381kcal 79960kcal 80540kcal 81119kcal 81698kcal 82278kcal 82857kcal 83437kcal 84016kcal 84596kcal 85175kcal 85754kcal 86334kcal 86913kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20279kcal 20859kcal 21438kcal 22018kcal 22597kcal 23177kcal 23756kcal 24335kcal 24915kcal 25494kcal 26074kcal 26653kcal 27232kcal 27812kcal 28391kcal 28971kcal 29550kcal 30130kcal 30709kcal 31288kcal 31868kcal 32447kcal 33027kcal 33606kcal 34186kcal 34765kcal 35344kcal 35924kcal 36503kcal 37083kcal 37662kcal 38242kcal 38821kcal 39400kcal 39980kcal 40559kcal 41139kcal 41718kcal 42298kcal 42877kcal 43456kcal 44036kcal 44615kcal 45195kcal 45774kcal 46354kcal 46933kcal 47512kcal 48092kcal 48671kcal 49251kcal 49830kcal 50409kcal 50989kcal 51568kcal 52148kcal 52727kcal 53307kcal 53886kcal 54465kcal 55045kcal 55624kcal 56204kcal 56783kcal 57363kcal 57942kcal 58521kcal 59101kcal 59680kcal 60260kcal 60839kcal 61419kcal 61998kcal 62577kcal 63157kcal 63736kcal 64316kcal 64895kcal 65475kcal 66054kcal 66633kcal 67213kcal 67792kcal 68372kcal 68951kcal 69531kcal 70110kcal 70689kcal 71269kcal 71848kcal 72428kcal 73007kcal 73586kcal 74166kcal 74745kcal 75325kcal 75904kcal 76484kcal 77063kcal 77642kcal 78222kcal 78801kcal 79381kcal 79960kcal 80540kcal 81119kcal 81698kcal 82278kcal 82857kcal 83437kcal 84016kcal 84596kcal 85175kcal 85754kcal 86334kcal 86913kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20279kcal 20859kcal 21438kcal 22018kcal 22597kcal 23177kcal 23756kcal 24335kcal 24915kcal 25494kcal 26074kcal 26653kcal 27232kcal 27812kcal 28391kcal 28971kcal 29550kcal 30130kcal 30709kcal 31288kcal 31868kcal 32447kcal 33027kcal 33606kcal 34186kcal 34765kcal 35344kcal 35924kcal 36503kcal 37083kcal 37662kcal 38242kcal 38821kcal 39400kcal 39980kcal 40559kcal 41139kcal 41718kcal 42298kcal 42877kcal 43456kcal 44036kcal 44615kcal 45195kcal 45774kcal 46354kcal 46933kcal 47512kcal 48092kcal 48671kcal 49251kcal 49830kcal 50409kcal 50989kcal 51568kcal 52148kcal 52727kcal 53307kcal 53886kcal 54465kcal 55045kcal 55624kcal 56204kcal 56783kcal 57363kcal 57942kcal 58521kcal 59101kcal 59680kcal 60260kcal 60839kcal 61419kcal 61998kcal 62577kcal 63157kcal 63736kcal 64316kcal 64895kcal 65475kcal 66054kcal 66633kcal 67213kcal 67792kcal 68372kcal 68951kcal 69531kcal 70110kcal 70689kcal 71269kcal 71848kcal 72428kcal 73007kcal 73586kcal 74166kcal 74745kcal 75325kcal 75904kcal 76484kcal 77063kcal 77642kcal 78222kcal 78801kcal 79381kcal 79960kcal 80540kcal 81119kcal 81698kcal 82278kcal 82857kcal 83437kcal 84016kcal 84596kcal 85175kcal 85754kcal 86334kcal 86913kcal
ダンス
激しい		 18251kcal 18773kcal 19294kcal 19816kcal 20337kcal 20859kcal 21380kcal 21902kcal 22423kcal 22945kcal 23466kcal 23988kcal 24509kcal 25031kcal 25552kcal 26074kcal 26595kcal 27117kcal 27638kcal 28160kcal 28681kcal 29203kcal 29724kcal 30245kcal 30767kcal 31288kcal 31810kcal 32331kcal 32853kcal 33374kcal 33896kcal 34417kcal 34939kcal 35460kcal 35982kcal 36503kcal 37025kcal 37546kcal 38068kcal 38589kcal 39111kcal 39632kcal 40154kcal 40675kcal 41197kcal 41718kcal 42240kcal 42761kcal 43283kcal 43804kcal 44326kcal 44847kcal 45368kcal 45890kcal 46411kcal 46933kcal 47454kcal 47976kcal 48497kcal 49019kcal 49540kcal 50062kcal 50583kcal 51105kcal 51626kcal 52148kcal 52669kcal 53191kcal 53712kcal 54234kcal 54755kcal 55277kcal 55798kcal 56320kcal 56841kcal 57363kcal 57884kcal 58406kcal 58927kcal 59449kcal 59970kcal 60491kcal 61013kcal 61534kcal 62056kcal 62577kcal 63099kcal 63620kcal 64142kcal 64663kcal 65185kcal 65706kcal 66228kcal 66749kcal 67271kcal 67792kcal 68314kcal 68835kcal 69357kcal 69878kcal 70400kcal 70921kcal 71443kcal 71964kcal 72486kcal 73007kcal 73529kcal 74050kcal 74571kcal 75093kcal 75614kcal 76136kcal 76657kcal 77179kcal 77700kcal 78222kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17846kcal 18356kcal 18866kcal 19375kcal 19885kcal 20395kcal 20905kcal 21415kcal 21925kcal 22435kcal 22945kcal 23455kcal 23965kcal 24474kcal 24984kcal 25494kcal 26004kcal 26514kcal 27024kcal 27534kcal 28044kcal 28554kcal 29063kcal 29573kcal 30083kcal 30593kcal 31103kcal 31613kcal 32123kcal 32633kcal 33143kcal 33653kcal 34162kcal 34672kcal 35182kcal 35692kcal 36202kcal 36712kcal 37222kcal 37732kcal 38242kcal 38751kcal 39261kcal 39771kcal 40281kcal 40791kcal 41301kcal 41811kcal 42321kcal 42831kcal 43340kcal 43850kcal 44360kcal 44870kcal 45380kcal 45890kcal 46400kcal 46910kcal 47420kcal 47930kcal 48439kcal 48949kcal 49459kcal 49969kcal 50479kcal 50989kcal 51499kcal 52009kcal 52519kcal 53028kcal 53538kcal 54048kcal 54558kcal 55068kcal 55578kcal 56088kcal 56598kcal 57108kcal 57618kcal 58127kcal 58637kcal 59147kcal 59657kcal 60167kcal 60677kcal 61187kcal 61697kcal 62207kcal 62716kcal 63226kcal 63736kcal 64246kcal 64756kcal 65266kcal 65776kcal 66286kcal 66796kcal 67306kcal 67815kcal 68325kcal 68835kcal 69345kcal 69855kcal 70365kcal 70875kcal 71385kcal 71895kcal 72404kcal 72914kcal 73424kcal 73934kcal 74444kcal 74954kcal 75464kcal 75974kcal 76484kcal
水泳
(普通:全般)		 16832kcal 17313kcal 17794kcal 18275kcal 18755kcal 19236kcal 19717kcal 20198kcal 20679kcal 21160kcal 21641kcal 22122kcal 22603kcal 23084kcal 23565kcal 24046kcal 24527kcal 25007kcal 25488kcal 25969kcal 26450kcal 26931kcal 27412kcal 27893kcal 28374kcal 28855kcal 29336kcal 29817kcal 30298kcal 30779kcal 31259kcal 31740kcal 32221kcal 32702kcal 33183kcal 33664kcal 34145kcal 34626kcal 35107kcal 35588kcal 36069kcal 36550kcal 37031kcal 37511kcal 37992kcal 38473kcal 38954kcal 39435kcal 39916kcal 40397kcal 40878kcal 41359kcal 41840kcal 42321kcal 42802kcal 43283kcal 43763kcal 44244kcal 44725kcal 45206kcal 45687kcal 46168kcal 46649kcal 47130kcal 47611kcal 48092kcal 48573kcal 49054kcal 49535kcal 50015kcal 50496kcal 50977kcal 51458kcal 51939kcal 52420kcal 52901kcal 53382kcal 53863kcal 54344kcal 54825kcal 55306kcal 55787kcal 56267kcal 56748kcal 57229kcal 57710kcal 58191kcal 58672kcal 59153kcal 59634kcal 60115kcal 60596kcal 61077kcal 61558kcal 62039kcal 62519kcal 63000kcal 63481kcal 63962kcal 64443kcal 64924kcal 65405kcal 65886kcal 66367kcal 66848kcal 67329kcal 67810kcal 68291kcal 68771kcal 69252kcal 69733kcal 70214kcal 70695kcal 71176kcal 71657kcal 72138kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16223kcal 16687kcal 17150kcal 17614kcal 18078kcal 18541kcal 19005kcal 19468kcal 19932kcal 20395kcal 20859kcal 21322kcal 21786kcal 22249kcal 22713kcal 23177kcal 23640kcal 24104kcal 24567kcal 25031kcal 25494kcal 25958kcal 26421kcal 26885kcal 27348kcal 27812kcal 28275kcal 28739kcal 29203kcal 29666kcal 30130kcal 30593kcal 31057kcal 31520kcal 31984kcal 32447kcal 32911kcal 33374kcal 33838kcal 34301kcal 34765kcal 35229kcal 35692kcal 36156kcal 36619kcal 37083kcal 37546kcal 38010kcal 38473kcal 38937kcal 39400kcal 39864kcal 40327kcal 40791kcal 41255kcal 41718kcal 42182kcal 42645kcal 43109kcal 43572kcal 44036kcal 44499kcal 44963kcal 45426kcal 45890kcal 46354kcal 46817kcal 47281kcal 47744kcal 48208kcal 48671kcal 49135kcal 49598kcal 50062kcal 50525kcal 50989kcal 51452kcal 51916kcal 52380kcal 52843kcal 53307kcal 53770kcal 54234kcal 54697kcal 55161kcal 55624kcal 56088kcal 56551kcal 57015kcal 57478kcal 57942kcal 58406kcal 58869kcal 59333kcal 59796kcal 60260kcal 60723kcal 61187kcal 61650kcal 62114kcal 62577kcal 63041kcal 63504kcal 63968kcal 64432kcal 64895kcal 65359kcal 65822kcal 66286kcal 66749kcal 67213kcal 67676kcal 68140kcal 68603kcal 69067kcal 69531kcal
山登り 16223kcal 16687kcal 17150kcal 17614kcal 18078kcal 18541kcal 19005kcal 19468kcal 19932kcal 20395kcal 20859kcal 21322kcal 21786kcal 22249kcal 22713kcal 23177kcal 23640kcal 24104kcal 24567kcal 25031kcal 25494kcal 25958kcal 26421kcal 26885kcal 27348kcal 27812kcal 28275kcal 28739kcal 29203kcal 29666kcal 30130kcal 30593kcal 31057kcal 31520kcal 31984kcal 32447kcal 32911kcal 33374kcal 33838kcal 34301kcal 34765kcal 35229kcal 35692kcal 36156kcal 36619kcal 37083kcal 37546kcal 38010kcal 38473kcal 38937kcal 39400kcal 39864kcal 40327kcal 40791kcal 41255kcal 41718kcal 42182kcal 42645kcal 43109kcal 43572kcal 44036kcal 44499kcal 44963kcal 45426kcal 45890kcal 46354kcal 46817kcal 47281kcal 47744kcal 48208kcal 48671kcal 49135kcal 49598kcal 50062kcal 50525kcal 50989kcal 51452kcal 51916kcal 52380kcal 52843kcal 53307kcal 53770kcal 54234kcal 54697kcal 55161kcal 55624kcal 56088kcal 56551kcal 57015kcal 57478kcal 57942kcal 58406kcal 58869kcal 59333kcal 59796kcal 60260kcal 60723kcal 61187kcal 61650kcal 62114kcal 62577kcal 63041kcal 63504kcal 63968kcal 64432kcal 64895kcal 65359kcal 65822kcal 66286kcal 66749kcal 67213kcal 67676kcal 68140kcal 68603kcal 69067kcal 69531kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16223kcal 16687kcal 17150kcal 17614kcal 18078kcal 18541kcal 19005kcal 19468kcal 19932kcal 20395kcal 20859kcal 21322kcal 21786kcal 22249kcal 22713kcal 23177kcal 23640kcal 24104kcal 24567kcal 25031kcal 25494kcal 25958kcal 26421kcal 26885kcal 27348kcal 27812kcal 28275kcal 28739kcal 29203kcal 29666kcal 30130kcal 30593kcal 31057kcal 31520kcal 31984kcal 32447kcal 32911kcal 33374kcal 33838kcal 34301kcal 34765kcal 35229kcal 35692kcal 36156kcal 36619kcal 37083kcal 37546kcal 38010kcal 38473kcal 38937kcal 39400kcal 39864kcal 40327kcal 40791kcal 41255kcal 41718kcal 42182kcal 42645kcal 43109kcal 43572kcal 44036kcal 44499kcal 44963kcal 45426kcal 45890kcal 46354kcal 46817kcal 47281kcal 47744kcal 48208kcal 48671kcal 49135kcal 49598kcal 50062kcal 50525kcal 50989kcal 51452kcal 51916kcal 52380kcal 52843kcal 53307kcal 53770kcal 54234kcal 54697kcal 55161kcal 55624kcal 56088kcal 56551kcal 57015kcal 57478kcal 57942kcal 58406kcal 58869kcal 59333kcal 59796kcal 60260kcal 60723kcal 61187kcal 61650kcal 62114kcal 62577kcal 63041kcal 63504kcal 63968kcal 64432kcal 64895kcal 65359kcal 65822kcal 66286kcal 66749kcal 67213kcal 67676kcal 68140kcal 68603kcal 69067kcal 69531kcal
HIIT
ジャンプあり		 16223kcal 16687kcal 17150kcal 17614kcal 18078kcal 18541kcal 19005kcal 19468kcal 19932kcal 20395kcal 20859kcal 21322kcal 21786kcal 22249kcal 22713kcal 23177kcal 23640kcal 24104kcal 24567kcal 25031kcal 25494kcal 25958kcal 26421kcal 26885kcal 27348kcal 27812kcal 28275kcal 28739kcal 29203kcal 29666kcal 30130kcal 30593kcal 31057kcal 31520kcal 31984kcal 32447kcal 32911kcal 33374kcal 33838kcal 34301kcal 34765kcal 35229kcal 35692kcal 36156kcal 36619kcal 37083kcal 37546kcal 38010kcal 38473kcal 38937kcal 39400kcal 39864kcal 40327kcal 40791kcal 41255kcal 41718kcal 42182kcal 42645kcal 43109kcal 43572kcal 44036kcal 44499kcal 44963kcal 45426kcal 45890kcal 46354kcal 46817kcal 47281kcal 47744kcal 48208kcal 48671kcal 49135kcal 49598kcal 50062kcal 50525kcal 50989kcal 51452kcal 51916kcal 52380kcal 52843kcal 53307kcal 53770kcal 54234kcal 54697kcal 55161kcal 55624kcal 56088kcal 56551kcal 57015kcal 57478kcal 57942kcal 58406kcal 58869kcal 59333kcal 59796kcal 60260kcal 60723kcal 61187kcal 61650kcal 62114kcal 62577kcal 63041kcal 63504kcal 63968kcal 64432kcal 64895kcal 65359kcal 65822kcal 66286kcal 66749kcal 67213kcal 67676kcal 68140kcal 68603kcal 69067kcal 69531kcal
ダンス
普通		 14804kcal 15227kcal 15650kcal 16073kcal 16496kcal 16919kcal 17342kcal 17765kcal 18188kcal 18611kcal 19034kcal 19457kcal 19880kcal 20303kcal 20726kcal 21149kcal 21571kcal 21994kcal 22417kcal 22840kcal 23263kcal 23686kcal 24109kcal 24532kcal 24955kcal 25378kcal 25801kcal 26224kcal 26647kcal 27070kcal 27493kcal 27916kcal 28339kcal 28762kcal 29185kcal 29608kcal 30031kcal 30454kcal 30877kcal 31300kcal 31723kcal 32146kcal 32569kcal 32992kcal 33415kcal 33838kcal 34261kcal 34684kcal 35107kcal 35530kcal 35953kcal 36376kcal 36799kcal 37222kcal 37645kcal 38068kcal 38491kcal 38914kcal 39337kcal 39760kcal 40183kcal 40606kcal 41029kcal 41452kcal 41875kcal 42298kcal 42721kcal 43143kcal 43566kcal 43989kcal 44412kcal 44835kcal 45258kcal 45681kcal 46104kcal 46527kcal 46950kcal 47373kcal 47796kcal 48219kcal 48642kcal 49065kcal 49488kcal 49911kcal 50334kcal 50757kcal 51180kcal 51603kcal 52026kcal 52449kcal 52872kcal 53295kcal 53718kcal 54141kcal 54564kcal 54987kcal 55410kcal 55833kcal 56256kcal 56679kcal 57102kcal 57525kcal 57948kcal 58371kcal 58794kcal 59217kcal 59640kcal 60063kcal 60486kcal 60909kcal 61332kcal 61755kcal 62178kcal 62601kcal 63024kcal 63447kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12167kcal 12515kcal 12863kcal 13210kcal 13558kcal 13906kcal 14253kcal 14601kcal 14949kcal 15296kcal 15644kcal 15992kcal 16339kcal 16687kcal 17035kcal 17382kcal 17730kcal 18078kcal 18425kcal 18773kcal 19121kcal 19468kcal 19816kcal 20163kcal 20511kcal 20859kcal 21206kcal 21554kcal 21902kcal 22249kcal 22597kcal 22945kcal 23292kcal 23640kcal 23988kcal 24335kcal 24683kcal 25031kcal 25378kcal 25726kcal 26074kcal 26421kcal 26769kcal 27117kcal 27464kcal 27812kcal 28160kcal 28507kcal 28855kcal 29203kcal 29550kcal 29898kcal 30245kcal 30593kcal 30941kcal 31288kcal 31636kcal 31984kcal 32331kcal 32679kcal 33027kcal 33374kcal 33722kcal 34070kcal 34417kcal 34765kcal 35113kcal 35460kcal 35808kcal 36156kcal 36503kcal 36851kcal 37199kcal 37546kcal 37894kcal 38242kcal 38589kcal 38937kcal 39285kcal 39632kcal 39980kcal 40327kcal 40675kcal 41023kcal 41370kcal 41718kcal 42066kcal 42413kcal 42761kcal 43109kcal 43456kcal 43804kcal 44152kcal 44499kcal 44847kcal 45195kcal 45542kcal 45890kcal 46238kcal 46585kcal 46933kcal 47281kcal 47628kcal 47976kcal 48324kcal 48671kcal 49019kcal 49367kcal 49714kcal 50062kcal 50409kcal 50757kcal 51105kcal 51452kcal 51800kcal 52148kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12167kcal 12515kcal 12863kcal 13210kcal 13558kcal 13906kcal 14253kcal 14601kcal 14949kcal 15296kcal 15644kcal 15992kcal 16339kcal 16687kcal 17035kcal 17382kcal 17730kcal 18078kcal 18425kcal 18773kcal 19121kcal 19468kcal 19816kcal 20163kcal 20511kcal 20859kcal 21206kcal 21554kcal 21902kcal 22249kcal 22597kcal 22945kcal 23292kcal 23640kcal 23988kcal 24335kcal 24683kcal 25031kcal 25378kcal 25726kcal 26074kcal 26421kcal 26769kcal 27117kcal 27464kcal 27812kcal 28160kcal 28507kcal 28855kcal 29203kcal 29550kcal 29898kcal 30245kcal 30593kcal 30941kcal 31288kcal 31636kcal 31984kcal 32331kcal 32679kcal 33027kcal 33374kcal 33722kcal 34070kcal 34417kcal 34765kcal 35113kcal 35460kcal 35808kcal 36156kcal 36503kcal 36851kcal 37199kcal 37546kcal 37894kcal 38242kcal 38589kcal 38937kcal 39285kcal 39632kcal 39980kcal 40327kcal 40675kcal 41023kcal 41370kcal 41718kcal 42066kcal 42413kcal 42761kcal 43109kcal 43456kcal 43804kcal 44152kcal 44499kcal 44847kcal 45195kcal 45542kcal 45890kcal 46238kcal 46585kcal 46933kcal 47281kcal 47628kcal 47976kcal 48324kcal 48671kcal 49019kcal 49367kcal 49714kcal 50062kcal 50409kcal 50757kcal 51105kcal 51452kcal 51800kcal 52148kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10748kcal 11055kcal 11362kcal 11669kcal 11976kcal 12283kcal 12590kcal 12898kcal 13205kcal 13512kcal 13819kcal 14126kcal 14433kcal 14740kcal 15047kcal 15354kcal 15661kcal 15968kcal 16276kcal 16583kcal 16890kcal 17197kcal 17504kcal 17811kcal 18118kcal 18425kcal 18732kcal 19039kcal 19347kcal 19654kcal 19961kcal 20268kcal 20575kcal 20882kcal 21189kcal 21496kcal 21803kcal 22110kcal 22417kcal 22725kcal 23032kcal 23339kcal 23646kcal 23953kcal 24260kcal 24567kcal 24874kcal 25181kcal 25488kcal 25796kcal 26103kcal 26410kcal 26717kcal 27024kcal 27331kcal 27638kcal 27945kcal 28252kcal 28559kcal 28866kcal 29174kcal 29481kcal 29788kcal 30095kcal 30402kcal 30709kcal 31016kcal 31323kcal 31630kcal 31937kcal 32245kcal 32552kcal 32859kcal 33166kcal 33473kcal 33780kcal 34087kcal 34394kcal 34701kcal 35008kcal 35315kcal 35623kcal 35930kcal 36237kcal 36544kcal 36851kcal 37158kcal 37465kcal 37772kcal 38079kcal 38386kcal 38694kcal 39001kcal 39308kcal 39615kcal 39922kcal 40229kcal 40536kcal 40843kcal 41150kcal 41457kcal 41764kcal 42072kcal 42379kcal 42686kcal 42993kcal 43300kcal 43607kcal 43914kcal 44221kcal 44528kcal 44835kcal 45143kcal 45450kcal 45757kcal 46064kcal
踏み台昇降 10139kcal 10429kcal 10719kcal 11009kcal 11298kcal 11588kcal 11878kcal 12167kcal 12457kcal 12747kcal 13037kcal 13326kcal 13616kcal 13906kcal 14195kcal 14485kcal 14775kcal 15065kcal 15354kcal 15644kcal 15934kcal 16223kcal 16513kcal 16803kcal 17093kcal 17382kcal 17672kcal 17962kcal 18251kcal 18541kcal 18831kcal 19121kcal 19410kcal 19700kcal 19990kcal 20279kcal 20569kcal 20859kcal 21149kcal 21438kcal 21728kcal 22018kcal 22307kcal 22597kcal 22887kcal 23177kcal 23466kcal 23756kcal 24046kcal 24335kcal 24625kcal 24915kcal 25204kcal 25494kcal 25784kcal 26074kcal 26363kcal 26653kcal 26943kcal 27232kcal 27522kcal 27812kcal 28102kcal 28391kcal 28681kcal 28971kcal 29260kcal 29550kcal 29840kcal 30130kcal 30419kcal 30709kcal 30999kcal 31288kcal 31578kcal 31868kcal 32158kcal 32447kcal 32737kcal 33027kcal 33316kcal 33606kcal 33896kcal 34186kcal 34475kcal 34765kcal 35055kcal 35344kcal 35634kcal 35924kcal 36214kcal 36503kcal 36793kcal 37083kcal 37372kcal 37662kcal 37952kcal 38242kcal 38531kcal 38821kcal 39111kcal 39400kcal 39690kcal 39980kcal 40270kcal 40559kcal 40849kcal 41139kcal 41428kcal 41718kcal 42008kcal 42298kcal 42587kcal 42877kcal 43167kcal 43456kcal
HIIT
ジャンプなし		 10139kcal 10429kcal 10719kcal 11009kcal 11298kcal 11588kcal 11878kcal 12167kcal 12457kcal 12747kcal 13037kcal 13326kcal 13616kcal 13906kcal 14195kcal 14485kcal 14775kcal 15065kcal 15354kcal 15644kcal 15934kcal 16223kcal 16513kcal 16803kcal 17093kcal 17382kcal 17672kcal 17962kcal 18251kcal 18541kcal 18831kcal 19121kcal 19410kcal 19700kcal 19990kcal 20279kcal 20569kcal 20859kcal 21149kcal 21438kcal 21728kcal 22018kcal 22307kcal 22597kcal 22887kcal 23177kcal 23466kcal 23756kcal 24046kcal 24335kcal 24625kcal 24915kcal 25204kcal 25494kcal 25784kcal 26074kcal 26363kcal 26653kcal 26943kcal 27232kcal 27522kcal 27812kcal 28102kcal 28391kcal 28681kcal 28971kcal 29260kcal 29550kcal 29840kcal 30130kcal 30419kcal 30709kcal 30999kcal 31288kcal 31578kcal 31868kcal 32158kcal 32447kcal 32737kcal 33027kcal 33316kcal 33606kcal 33896kcal 34186kcal 34475kcal 34765kcal 35055kcal 35344kcal 35634kcal 35924kcal 36214kcal 36503kcal 36793kcal 37083kcal 37372kcal 37662kcal 37952kcal 38242kcal 38531kcal 38821kcal 39111kcal 39400kcal 39690kcal 39980kcal 40270kcal 40559kcal 40849kcal 41139kcal 41428kcal 41718kcal 42008kcal 42298kcal 42587kcal 42877kcal 43167kcal 43456kcal
ダンス
ゆっくり		 10139kcal 10429kcal 10719kcal 11009kcal 11298kcal 11588kcal 11878kcal 12167kcal 12457kcal 12747kcal 13037kcal 13326kcal 13616kcal 13906kcal 14195kcal 14485kcal 14775kcal 15065kcal 15354kcal 15644kcal 15934kcal 16223kcal 16513kcal 16803kcal 17093kcal 17382kcal 17672kcal 17962kcal 18251kcal 18541kcal 18831kcal 19121kcal 19410kcal 19700kcal 19990kcal 20279kcal 20569kcal 20859kcal 21149kcal 21438kcal 21728kcal 22018kcal 22307kcal 22597kcal 22887kcal 23177kcal 23466kcal 23756kcal 24046kcal 24335kcal 24625kcal 24915kcal 25204kcal 25494kcal 25784kcal 26074kcal 26363kcal 26653kcal 26943kcal 27232kcal 27522kcal 27812kcal 28102kcal 28391kcal 28681kcal 28971kcal 29260kcal 29550kcal 29840kcal 30130kcal 30419kcal 30709kcal 30999kcal 31288kcal 31578kcal 31868kcal 32158kcal 32447kcal 32737kcal 33027kcal 33316kcal 33606kcal 33896kcal 34186kcal 34475kcal 34765kcal 35055kcal 35344kcal 35634kcal 35924kcal 36214kcal 36503kcal 36793kcal 37083kcal 37372kcal 37662kcal 37952kcal 38242kcal 38531kcal 38821kcal 39111kcal 39400kcal 39690kcal 39980kcal 40270kcal 40559kcal 40849kcal 41139kcal 41428kcal 41718kcal 42008kcal 42298kcal 42587kcal 42877kcal 43167kcal 43456kcal
筋トレ
スクワット		 10139kcal 10429kcal 10719kcal 11009kcal 11298kcal 11588kcal 11878kcal 12167kcal 12457kcal 12747kcal 13037kcal 13326kcal 13616kcal 13906kcal 14195kcal 14485kcal 14775kcal 15065kcal 15354kcal 15644kcal 15934kcal 16223kcal 16513kcal 16803kcal 17093kcal 17382kcal 17672kcal 17962kcal 18251kcal 18541kcal 18831kcal 19121kcal 19410kcal 19700kcal 19990kcal 20279kcal 20569kcal 20859kcal 21149kcal 21438kcal 21728kcal 22018kcal 22307kcal 22597kcal 22887kcal 23177kcal 23466kcal 23756kcal 24046kcal 24335kcal 24625kcal 24915kcal 25204kcal 25494kcal 25784kcal 26074kcal 26363kcal 26653kcal 26943kcal 27232kcal 27522kcal 27812kcal 28102kcal 28391kcal 28681kcal 28971kcal 29260kcal 29550kcal 29840kcal 30130kcal 30419kcal 30709kcal 30999kcal 31288kcal 31578kcal 31868kcal 32158kcal 32447kcal 32737kcal 33027kcal 33316kcal 33606kcal 33896kcal 34186kcal 34475kcal 34765kcal 35055kcal 35344kcal 35634kcal 35924kcal 36214kcal 36503kcal 36793kcal 37083kcal 37372kcal 37662kcal 37952kcal 38242kcal 38531kcal 38821kcal 39111kcal 39400kcal 39690kcal 39980kcal 40270kcal 40559kcal 40849kcal 41139kcal 41428kcal 41718kcal 42008kcal 42298kcal 42587kcal 42877kcal 43167kcal 43456kcal
部屋の片づけ全般 9734kcal 10012kcal 10290kcal 10568kcal 10846kcal 11124kcal 11403kcal 11681kcal 11959kcal 12237kcal 12515kcal 12793kcal 13071kcal 13349kcal 13628kcal 13906kcal 14184kcal 14462kcal 14740kcal 15018kcal 15296kcal 15574kcal 15853kcal 16131kcal 16409kcal 16687kcal 16965kcal 17243kcal 17521kcal 17799kcal 18078kcal 18356kcal 18634kcal 18912kcal 19190kcal 19468kcal 19746kcal 20024kcal 20303kcal 20581kcal 20859kcal 21137kcal 21415kcal 21693kcal 21971kcal 22249kcal 22528kcal 22806kcal 23084kcal 23362kcal 23640kcal 23918kcal 24196kcal 24474kcal 24753kcal 25031kcal 25309kcal 25587kcal 25865kcal 26143kcal 26421kcal 26699kcal 26978kcal 27256kcal 27534kcal 27812kcal 28090kcal 28368kcal 28646kcal 28924kcal 29203kcal 29481kcal 29759kcal 30037kcal 30315kcal 30593kcal 30871kcal 31149kcal 31428kcal 31706kcal 31984kcal 32262kcal 32540kcal 32818kcal 33096kcal 33374kcal 33653kcal 33931kcal 34209kcal 34487kcal 34765kcal 35043kcal 35321kcal 35599kcal 35877kcal 36156kcal 36434kcal 36712kcal 36990kcal 37268kcal 37546kcal 37824kcal 38102kcal 38381kcal 38659kcal 38937kcal 39215kcal 39493kcal 39771kcal 40049kcal 40327kcal 40606kcal 40884kcal 41162kcal 41440kcal 41718kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9125kcal 9386kcal 9647kcal 9908kcal 10168kcal 10429kcal 10690kcal 10951kcal 11211kcal 11472kcal 11733kcal 11994kcal 12254kcal 12515kcal 12776kcal 13037kcal 13297kcal 13558kcal 13819kcal 14080kcal 14340kcal 14601kcal 14862kcal 15122kcal 15383kcal 15644kcal 15905kcal 16165kcal 16426kcal 16687kcal 16948kcal 17208kcal 17469kcal 17730kcal 17991kcal 18251kcal 18512kcal 18773kcal 19034kcal 19294kcal 19555kcal 19816kcal 20077kcal 20337kcal 20598kcal 20859kcal 21120kcal 21380kcal 21641kcal 21902kcal 22163kcal 22423kcal 22684kcal 22945kcal 23205kcal 23466kcal 23727kcal 23988kcal 24248kcal 24509kcal 24770kcal 25031kcal 25291kcal 25552kcal 25813kcal 26074kcal 26334kcal 26595kcal 26856kcal 27117kcal 27377kcal 27638kcal 27899kcal 28160kcal 28420kcal 28681kcal 28942kcal 29203kcal 29463kcal 29724kcal 29985kcal 30245kcal 30506kcal 30767kcal 31028kcal 31288kcal 31549kcal 31810kcal 32071kcal 32331kcal 32592kcal 32853kcal 33114kcal 33374kcal 33635kcal 33896kcal 34157kcal 34417kcal 34678kcal 34939kcal 35200kcal 35460kcal 35721kcal 35982kcal 36243kcal 36503kcal 36764kcal 37025kcal 37285kcal 37546kcal 37807kcal 38068kcal 38328kcal 38589kcal 38850kcal 39111kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8720kcal 8969kcal 9218kcal 9467kcal 9716kcal 9966kcal 10215kcal 10464kcal 10713kcal 10962kcal 11211kcal 11461kcal 11710kcal 11959kcal 12208kcal 12457kcal 12706kcal 12955kcal 13205kcal 13454kcal 13703kcal 13952kcal 14201kcal 14450kcal 14700kcal 14949kcal 15198kcal 15447kcal 15696kcal 15945kcal 16194kcal 16444kcal 16693kcal 16942kcal 17191kcal 17440kcal 17689kcal 17938kcal 18188kcal 18437kcal 18686kcal 18935kcal 19184kcal 19433kcal 19683kcal 19932kcal 20181kcal 20430kcal 20679kcal 20928kcal 21177kcal 21427kcal 21676kcal 21925kcal 22174kcal 22423kcal 22672kcal 22922kcal 23171kcal 23420kcal 23669kcal 23918kcal 24167kcal 24416kcal 24666kcal 24915kcal 25164kcal 25413kcal 25662kcal 25911kcal 26161kcal 26410kcal 26659kcal 26908kcal 27157kcal 27406kcal 27655kcal 27905kcal 28154kcal 28403kcal 28652kcal 28901kcal 29150kcal 29400kcal 29649kcal 29898kcal 30147kcal 30396kcal 30645kcal 30894kcal 31144kcal 31393kcal 31642kcal 31891kcal 32140kcal 32389kcal 32639kcal 32888kcal 33137kcal 33386kcal 33635kcal 33884kcal 34133kcal 34383kcal 34632kcal 34881kcal 35130kcal 35379kcal 35628kcal 35877kcal 36127kcal 36376kcal 36625kcal 36874kcal 37123kcal 37372kcal
ヨガ
パワー		 8111kcal 8343kcal 8575kcal 8807kcal 9039kcal 9270kcal 9502kcal 9734kcal 9966kcal 10197kcal 10429kcal 10661kcal 10893kcal 11124kcal 11356kcal 11588kcal 11820kcal 12052kcal 12283kcal 12515kcal 12747kcal 12979kcal 13210kcal 13442kcal 13674kcal 13906kcal 14137kcal 14369kcal 14601kcal 14833kcal 15065kcal 15296kcal 15528kcal 15760kcal 15992kcal 16223kcal 16455kcal 16687kcal 16919kcal 17150kcal 17382kcal 17614kcal 17846kcal 18078kcal 18309kcal 18541kcal 18773kcal 19005kcal 19236kcal 19468kcal 19700kcal 19932kcal 20163kcal 20395kcal 20627kcal 20859kcal 21091kcal 21322kcal 21554kcal 21786kcal 22018kcal 22249kcal 22481kcal 22713kcal 22945kcal 23177kcal 23408kcal 23640kcal 23872kcal 24104kcal 24335kcal 24567kcal 24799kcal 25031kcal 25262kcal 25494kcal 25726kcal 25958kcal 26190kcal 26421kcal 26653kcal 26885kcal 27117kcal 27348kcal 27580kcal 27812kcal 28044kcal 28275kcal 28507kcal 28739kcal 28971kcal 29203kcal 29434kcal 29666kcal 29898kcal 30130kcal 30361kcal 30593kcal 30825kcal 31057kcal 31288kcal 31520kcal 31752kcal 31984kcal 32216kcal 32447kcal 32679kcal 32911kcal 33143kcal 33374kcal 33606kcal 33838kcal 34070kcal 34301kcal 34533kcal 34765kcal
筋トレ
腹筋運動		 7706kcal 7926kcal 8146kcal 8366kcal 8587kcal 8807kcal 9027kcal 9247kcal 9467kcal 9687kcal 9908kcal 10128kcal 10348kcal 10568kcal 10788kcal 11009kcal 11229kcal 11449kcal 11669kcal 11889kcal 12109kcal 12330kcal 12550kcal 12770kcal 12990kcal 13210kcal 13431kcal 13651kcal 13871kcal 14091kcal 14311kcal 14531kcal 14752kcal 14972kcal 15192kcal 15412kcal 15632kcal 15853kcal 16073kcal 16293kcal 16513kcal 16733kcal 16953kcal 17174kcal 17394kcal 17614kcal 17834kcal 18054kcal 18275kcal 18495kcal 18715kcal 18935kcal 19155kcal 19375kcal 19596kcal 19816kcal 20036kcal 20256kcal 20476kcal 20697kcal 20917kcal 21137kcal 21357kcal 21577kcal 21797kcal 22018kcal 22238kcal 22458kcal 22678kcal 22898kcal 23119kcal 23339kcal 23559kcal 23779kcal 23999kcal 24219kcal 24440kcal 24660kcal 24880kcal 25100kcal 25320kcal 25541kcal 25761kcal 25981kcal 26201kcal 26421kcal 26641kcal 26862kcal 27082kcal 27302kcal 27522kcal 27742kcal 27963kcal 28183kcal 28403kcal 28623kcal 28843kcal 29063kcal 29284kcal 29504kcal 29724kcal 29944kcal 30164kcal 30385kcal 30605kcal 30825kcal 31045kcal 31265kcal 31485kcal 31706kcal 31926kcal 32146kcal 32366kcal 32586kcal 32807kcal 33027kcal
筋トレ
背筋運動		 7706kcal 7926kcal 8146kcal 8366kcal 8587kcal 8807kcal 9027kcal 9247kcal 9467kcal 9687kcal 9908kcal 10128kcal 10348kcal 10568kcal 10788kcal 11009kcal 11229kcal 11449kcal 11669kcal 11889kcal 12109kcal 12330kcal 12550kcal 12770kcal 12990kcal 13210kcal 13431kcal 13651kcal 13871kcal 14091kcal 14311kcal 14531kcal 14752kcal 14972kcal 15192kcal 15412kcal 15632kcal 15853kcal 16073kcal 16293kcal 16513kcal 16733kcal 16953kcal 17174kcal 17394kcal 17614kcal 17834kcal 18054kcal 18275kcal 18495kcal 18715kcal 18935kcal 19155kcal 19375kcal 19596kcal 19816kcal 20036kcal 20256kcal 20476kcal 20697kcal 20917kcal 21137kcal 21357kcal 21577kcal 21797kcal 22018kcal 22238kcal 22458kcal 22678kcal 22898kcal 23119kcal 23339kcal 23559kcal 23779kcal 23999kcal 24219kcal 24440kcal 24660kcal 24880kcal 25100kcal 25320kcal 25541kcal 25761kcal 25981kcal 26201kcal 26421kcal 26641kcal 26862kcal 27082kcal 27302kcal 27522kcal 27742kcal 27963kcal 28183kcal 28403kcal 28623kcal 28843kcal 29063kcal 29284kcal 29504kcal 29724kcal 29944kcal 30164kcal 30385kcal 30605kcal 30825kcal 31045kcal 31265kcal 31485kcal 31706kcal 31926kcal 32146kcal 32366kcal 32586kcal 32807kcal 33027kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7706kcal 7926kcal 8146kcal 8366kcal 8587kcal 8807kcal 9027kcal 9247kcal 9467kcal 9687kcal 9908kcal 10128kcal 10348kcal 10568kcal 10788kcal 11009kcal 11229kcal 11449kcal 11669kcal 11889kcal 12109kcal 12330kcal 12550kcal 12770kcal 12990kcal 13210kcal 13431kcal 13651kcal 13871kcal 14091kcal 14311kcal 14531kcal 14752kcal 14972kcal 15192kcal 15412kcal 15632kcal 15853kcal 16073kcal 16293kcal 16513kcal 16733kcal 16953kcal 17174kcal 17394kcal 17614kcal 17834kcal 18054kcal 18275kcal 18495kcal 18715kcal 18935kcal 19155kcal 19375kcal 19596kcal 19816kcal 20036kcal 20256kcal 20476kcal 20697kcal 20917kcal 21137kcal 21357kcal 21577kcal 21797kcal 22018kcal 22238kcal 22458kcal 22678kcal 22898kcal 23119kcal 23339kcal 23559kcal 23779kcal 23999kcal 24219kcal 24440kcal 24660kcal 24880kcal 25100kcal 25320kcal 25541kcal 25761kcal 25981kcal 26201kcal 26421kcal 26641kcal 26862kcal 27082kcal 27302kcal 27522kcal 27742kcal 27963kcal 28183kcal 28403kcal 28623kcal 28843kcal 29063kcal 29284kcal 29504kcal 29724kcal 29944kcal 30164kcal 30385kcal 30605kcal 30825kcal 31045kcal 31265kcal 31485kcal 31706kcal 31926kcal 32146kcal 32366kcal 32586kcal 32807kcal 33027kcal
筋トレ
懸垂		 7706kcal 7926kcal 8146kcal 8366kcal 8587kcal 8807kcal 9027kcal 9247kcal 9467kcal 9687kcal 9908kcal 10128kcal 10348kcal 10568kcal 10788kcal 11009kcal 11229kcal 11449kcal 11669kcal 11889kcal 12109kcal 12330kcal 12550kcal 12770kcal 12990kcal 13210kcal 13431kcal 13651kcal 13871kcal 14091kcal 14311kcal 14531kcal 14752kcal 14972kcal 15192kcal 15412kcal 15632kcal 15853kcal 16073kcal 16293kcal 16513kcal 16733kcal 16953kcal 17174kcal 17394kcal 17614kcal 17834kcal 18054kcal 18275kcal 18495kcal 18715kcal 18935kcal 19155kcal 19375kcal 19596kcal 19816kcal 20036kcal 20256kcal 20476kcal 20697kcal 20917kcal 21137kcal 21357kcal 21577kcal 21797kcal 22018kcal 22238kcal 22458kcal 22678kcal 22898kcal 23119kcal 23339kcal 23559kcal 23779kcal 23999kcal 24219kcal 24440kcal 24660kcal 24880kcal 25100kcal 25320kcal 25541kcal 25761kcal 25981kcal 26201kcal 26421kcal 26641kcal 26862kcal 27082kcal 27302kcal 27522kcal 27742kcal 27963kcal 28183kcal 28403kcal 28623kcal 28843kcal 29063kcal 29284kcal 29504kcal 29724kcal 29944kcal 30164kcal 30385kcal 30605kcal 30825kcal 31045kcal 31265kcal 31485kcal 31706kcal 31926kcal 32146kcal 32366kcal 32586kcal 32807kcal 33027kcal
トランポリン
ゆっくり		 7097kcal 7300kcal 7503kcal 7706kcal 7909kcal 8111kcal 8314kcal 8517kcal 8720kcal 8923kcal 9125kcal 9328kcal 9531kcal 9734kcal 9937kcal 10139kcal 10342kcal 10545kcal 10748kcal 10951kcal 11153kcal 11356kcal 11559kcal 11762kcal 11965kcal 12167kcal 12370kcal 12573kcal 12776kcal 12979kcal 13181kcal 13384kcal 13587kcal 13790kcal 13993kcal 14195kcal 14398kcal 14601kcal 14804kcal 15007kcal 15209kcal 15412kcal 15615kcal 15818kcal 16021kcal 16223kcal 16426kcal 16629kcal 16832kcal 17035kcal 17237kcal 17440kcal 17643kcal 17846kcal 18049kcal 18251kcal 18454kcal 18657kcal 18860kcal 19063kcal 19265kcal 19468kcal 19671kcal 19874kcal 20077kcal 20279kcal 20482kcal 20685kcal 20888kcal 21091kcal 21293kcal 21496kcal 21699kcal 21902kcal 22105kcal 22307kcal 22510kcal 22713kcal 22916kcal 23119kcal 23321kcal 23524kcal 23727kcal 23930kcal 24133kcal 24335kcal 24538kcal 24741kcal 24944kcal 25147kcal 25349kcal 25552kcal 25755kcal 25958kcal 26161kcal 26363kcal 26566kcal 26769kcal 26972kcal 27175kcal 27377kcal 27580kcal 27783kcal 27986kcal 28189kcal 28391kcal 28594kcal 28797kcal 29000kcal 29203kcal 29405kcal 29608kcal 29811kcal 30014kcal 30217kcal 30419kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7097kcal 7300kcal 7503kcal 7706kcal 7909kcal 8111kcal 8314kcal 8517kcal 8720kcal 8923kcal 9125kcal 9328kcal 9531kcal 9734kcal 9937kcal 10139kcal 10342kcal 10545kcal 10748kcal 10951kcal 11153kcal 11356kcal 11559kcal 11762kcal 11965kcal 12167kcal 12370kcal 12573kcal 12776kcal 12979kcal 13181kcal 13384kcal 13587kcal 13790kcal 13993kcal 14195kcal 14398kcal 14601kcal 14804kcal 15007kcal 15209kcal 15412kcal 15615kcal 15818kcal 16021kcal 16223kcal 16426kcal 16629kcal 16832kcal 17035kcal 17237kcal 17440kcal 17643kcal 17846kcal 18049kcal 18251kcal 18454kcal 18657kcal 18860kcal 19063kcal 19265kcal 19468kcal 19671kcal 19874kcal 20077kcal 20279kcal 20482kcal 20685kcal 20888kcal 21091kcal 21293kcal 21496kcal 21699kcal 21902kcal 22105kcal 22307kcal 22510kcal 22713kcal 22916kcal 23119kcal 23321kcal 23524kcal 23727kcal 23930kcal 24133kcal 24335kcal 24538kcal 24741kcal 24944kcal 25147kcal 25349kcal 25552kcal 25755kcal 25958kcal 26161kcal 26363kcal 26566kcal 26769kcal 26972kcal 27175kcal 27377kcal 27580kcal 27783kcal 27986kcal 28189kcal 28391kcal 28594kcal 28797kcal 29000kcal 29203kcal 29405kcal 29608kcal 29811kcal 30014kcal 30217kcal 30419kcal
料理全般 7097kcal 7300kcal 7503kcal 7706kcal 7909kcal 8111kcal 8314kcal 8517kcal 8720kcal 8923kcal 9125kcal 9328kcal 9531kcal 9734kcal 9937kcal 10139kcal 10342kcal 10545kcal 10748kcal 10951kcal 11153kcal 11356kcal 11559kcal 11762kcal 11965kcal 12167kcal 12370kcal 12573kcal 12776kcal 12979kcal 13181kcal 13384kcal 13587kcal 13790kcal 13993kcal 14195kcal 14398kcal 14601kcal 14804kcal 15007kcal 15209kcal 15412kcal 15615kcal 15818kcal 16021kcal 16223kcal 16426kcal 16629kcal 16832kcal 17035kcal 17237kcal 17440kcal 17643kcal 17846kcal 18049kcal 18251kcal 18454kcal 18657kcal 18860kcal 19063kcal 19265kcal 19468kcal 19671kcal 19874kcal 20077kcal 20279kcal 20482kcal 20685kcal 20888kcal 21091kcal 21293kcal 21496kcal 21699kcal 21902kcal 22105kcal 22307kcal 22510kcal 22713kcal 22916kcal 23119kcal 23321kcal 23524kcal 23727kcal 23930kcal 24133kcal 24335kcal 24538kcal 24741kcal 24944kcal 25147kcal 25349kcal 25552kcal 25755kcal 25958kcal 26161kcal 26363kcal 26566kcal 26769kcal 26972kcal 27175kcal 27377kcal 27580kcal 27783kcal 27986kcal 28189kcal 28391kcal 28594kcal 28797kcal 29000kcal 29203kcal 29405kcal 29608kcal 29811kcal 30014kcal 30217kcal 30419kcal
掃除機をかける 6692kcal 6883kcal 7074kcal 7265kcal 7457kcal 7648kcal 7839kcal 8030kcal 8222kcal 8413kcal 8604kcal 8795kcal 8986kcal 9178kcal 9369kcal 9560kcal 9751kcal 9942kcal 10134kcal 10325kcal 10516kcal 10707kcal 10898kcal 11090kcal 11281kcal 11472kcal 11663kcal 11855kcal 12046kcal 12237kcal 12428kcal 12619kcal 12811kcal 13002kcal 13193kcal 13384kcal 13575kcal 13767kcal 13958kcal 14149kcal 14340kcal 14531kcal 14723kcal 14914kcal 15105kcal 15296kcal 15488kcal 15679kcal 15870kcal 16061kcal 16252kcal 16444kcal 16635kcal 16826kcal 17017kcal 17208kcal 17400kcal 17591kcal 17782kcal 17973kcal 18164kcal 18356kcal 18547kcal 18738kcal 18929kcal 19121kcal 19312kcal 19503kcal 19694kcal 19885kcal 20077kcal 20268kcal 20459kcal 20650kcal 20841kcal 21033kcal 21224kcal 21415kcal 21606kcal 21797kcal 21989kcal 22180kcal 22371kcal 22562kcal 22754kcal 22945kcal 23136kcal 23327kcal 23518kcal 23710kcal 23901kcal 24092kcal 24283kcal 24474kcal 24666kcal 24857kcal 25048kcal 25239kcal 25430kcal 25622kcal 25813kcal 26004kcal 26195kcal 26387kcal 26578kcal 26769kcal 26960kcal 27151kcal 27343kcal 27534kcal 27725kcal 27916kcal 28107kcal 28299kcal 28490kcal 28681kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6083kcal 6257kcal 6431kcal 6605kcal 6779kcal 6953kcal 7126kcal 7300kcal 7474kcal 7648kcal 7822kcal 7996kcal 8169kcal 8343kcal 8517kcal 8691kcal 8865kcal 9039kcal 9212kcal 9386kcal 9560kcal 9734kcal 9908kcal 10081kcal 10255kcal 10429kcal 10603kcal 10777kcal 10951kcal 11124kcal 11298kcal 11472kcal 11646kcal 11820kcal 11994kcal 12167kcal 12341kcal 12515kcal 12689kcal 12863kcal 13037kcal 13210kcal 13384kcal 13558kcal 13732kcal 13906kcal 14080kcal 14253kcal 14427kcal 14601kcal 14775kcal 14949kcal 15122kcal 15296kcal 15470kcal 15644kcal 15818kcal 15992kcal 16165kcal 16339kcal 16513kcal 16687kcal 16861kcal 17035kcal 17208kcal 17382kcal 17556kcal 17730kcal 17904kcal 18078kcal 18251kcal 18425kcal 18599kcal 18773kcal 18947kcal 19121kcal 19294kcal 19468kcal 19642kcal 19816kcal 19990kcal 20163kcal 20337kcal 20511kcal 20685kcal 20859kcal 21033kcal 21206kcal 21380kcal 21554kcal 21728kcal 21902kcal 22076kcal 22249kcal 22423kcal 22597kcal 22771kcal 22945kcal 23119kcal 23292kcal 23466kcal 23640kcal 23814kcal 23988kcal 24162kcal 24335kcal 24509kcal 24683kcal 24857kcal 25031kcal 25204kcal 25378kcal 25552kcal 25726kcal 25900kcal 26074kcal
体をよく動かす仕事 6083kcal 6257kcal 6431kcal 6605kcal 6779kcal 6953kcal 7126kcal 7300kcal 7474kcal 7648kcal 7822kcal 7996kcal 8169kcal 8343kcal 8517kcal 8691kcal 8865kcal 9039kcal 9212kcal 9386kcal 9560kcal 9734kcal 9908kcal 10081kcal 10255kcal 10429kcal 10603kcal 10777kcal 10951kcal 11124kcal 11298kcal 11472kcal 11646kcal 11820kcal 11994kcal 12167kcal 12341kcal 12515kcal 12689kcal 12863kcal 13037kcal 13210kcal 13384kcal 13558kcal 13732kcal 13906kcal 14080kcal 14253kcal 14427kcal 14601kcal 14775kcal 14949kcal 15122kcal 15296kcal 15470kcal 15644kcal 15818kcal 15992kcal 16165kcal 16339kcal 16513kcal 16687kcal 16861kcal 17035kcal 17208kcal 17382kcal 17556kcal 17730kcal 17904kcal 18078kcal 18251kcal 18425kcal 18599kcal 18773kcal 18947kcal 19121kcal 19294kcal 19468kcal 19642kcal 19816kcal 19990kcal 20163kcal 20337kcal 20511kcal 20685kcal 20859kcal 21033kcal 21206kcal 21380kcal 21554kcal 21728kcal 21902kcal 22076kcal 22249kcal 22423kcal 22597kcal 22771kcal 22945kcal 23119kcal 23292kcal 23466kcal 23640kcal 23814kcal 23988kcal 24162kcal 24335kcal 24509kcal 24683kcal 24857kcal 25031kcal 25204kcal 25378kcal 25552kcal 25726kcal 25900kcal 26074kcal
皿洗い 6083kcal 6257kcal 6431kcal 6605kcal 6779kcal 6953kcal 7126kcal 7300kcal 7474kcal 7648kcal 7822kcal 7996kcal 8169kcal 8343kcal 8517kcal 8691kcal 8865kcal 9039kcal 9212kcal 9386kcal 9560kcal 9734kcal 9908kcal 10081kcal 10255kcal 10429kcal 10603kcal 10777kcal 10951kcal 11124kcal 11298kcal 11472kcal 11646kcal 11820kcal 11994kcal 12167kcal 12341kcal 12515kcal 12689kcal 12863kcal 13037kcal 13210kcal 13384kcal 13558kcal 13732kcal 13906kcal 14080kcal 14253kcal 14427kcal 14601kcal 14775kcal 14949kcal 15122kcal 15296kcal 15470kcal 15644kcal 15818kcal 15992kcal 16165kcal 16339kcal 16513kcal 16687kcal 16861kcal 17035kcal 17208kcal 17382kcal 17556kcal 17730kcal 17904kcal 18078kcal 18251kcal 18425kcal 18599kcal 18773kcal 18947kcal 19121kcal 19294kcal 19468kcal 19642kcal 19816kcal 19990kcal 20163kcal 20337kcal 20511kcal 20685kcal 20859kcal 21033kcal 21206kcal 21380kcal 21554kcal 21728kcal 21902kcal 22076kcal 22249kcal 22423kcal 22597kcal 22771kcal 22945kcal 23119kcal 23292kcal 23466kcal 23640kcal 23814kcal 23988kcal 24162kcal 24335kcal 24509kcal 24683kcal 24857kcal 25031kcal 25204kcal 25378kcal 25552kcal 25726kcal 25900kcal 26074kcal
ヨガ
ハタ		 6083kcal 6257kcal 6431kcal 6605kcal 6779kcal 6953kcal 7126kcal 7300kcal 7474kcal 7648kcal 7822kcal 7996kcal 8169kcal 8343kcal 8517kcal 8691kcal 8865kcal 9039kcal 9212kcal 9386kcal 9560kcal 9734kcal 9908kcal 10081kcal 10255kcal 10429kcal 10603kcal 10777kcal 10951kcal 11124kcal 11298kcal 11472kcal 11646kcal 11820kcal 11994kcal 12167kcal 12341kcal 12515kcal 12689kcal 12863kcal 13037kcal 13210kcal 13384kcal 13558kcal 13732kcal 13906kcal 14080kcal 14253kcal 14427kcal 14601kcal 14775kcal 14949kcal 15122kcal 15296kcal 15470kcal 15644kcal 15818kcal 15992kcal 16165kcal 16339kcal 16513kcal 16687kcal 16861kcal 17035kcal 17208kcal 17382kcal 17556kcal 17730kcal 17904kcal 18078kcal 18251kcal 18425kcal 18599kcal 18773kcal 18947kcal 19121kcal 19294kcal 19468kcal 19642kcal 19816kcal 19990kcal 20163kcal 20337kcal 20511kcal 20685kcal 20859kcal 21033kcal 21206kcal 21380kcal 21554kcal 21728kcal 21902kcal 22076kcal 22249kcal 22423kcal 22597kcal 22771kcal 22945kcal 23119kcal 23292kcal 23466kcal 23640kcal 23814kcal 23988kcal 24162kcal 24335kcal 24509kcal 24683kcal 24857kcal 25031kcal 25204kcal 25378kcal 25552kcal 25726kcal 25900kcal 26074kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5069kcal 5214kcal 5359kcal 5504kcal 5649kcal 5794kcal 5939kcal 6083kcal 6228kcal 6373kcal 6518kcal 6663kcal 6808kcal 6953kcal 7097kcal 7242kcal 7387kcal 7532kcal 7677kcal 7822kcal 7967kcal 8111kcal 8256kcal 8401kcal 8546kcal 8691kcal 8836kcal 8981kcal 9125kcal 9270kcal 9415kcal 9560kcal 9705kcal 9850kcal 9995kcal 10139kcal 10284kcal 10429kcal 10574kcal 10719kcal 10864kcal 11009kcal 11153kcal 11298kcal 11443kcal 11588kcal 11733kcal 11878kcal 12023kcal 12167kcal 12312kcal 12457kcal 12602kcal 12747kcal 12892kcal 13037kcal 13181kcal 13326kcal 13471kcal 13616kcal 13761kcal 13906kcal 14051kcal 14195kcal 14340kcal 14485kcal 14630kcal 14775kcal 14920kcal 15065kcal 15209kcal 15354kcal 15499kcal 15644kcal 15789kcal 15934kcal 16079kcal 16223kcal 16368kcal 16513kcal 16658kcal 16803kcal 16948kcal 17093kcal 17237kcal 17382kcal 17527kcal 17672kcal 17817kcal 17962kcal 18107kcal 18251kcal 18396kcal 18541kcal 18686kcal 18831kcal 18976kcal 19121kcal 19265kcal 19410kcal 19555kcal 19700kcal 19845kcal 19990kcal 20135kcal 20279kcal 20424kcal 20569kcal 20714kcal 20859kcal 21004kcal 21149kcal 21293kcal 21438kcal 21583kcal 21728kcal
自動車を運転 5069kcal 5214kcal 5359kcal 5504kcal 5649kcal 5794kcal 5939kcal 6083kcal 6228kcal 6373kcal 6518kcal 6663kcal 6808kcal 6953kcal 7097kcal 7242kcal 7387kcal 7532kcal 7677kcal 7822kcal 7967kcal 8111kcal 8256kcal 8401kcal 8546kcal 8691kcal 8836kcal 8981kcal 9125kcal 9270kcal 9415kcal 9560kcal 9705kcal 9850kcal 9995kcal 10139kcal 10284kcal 10429kcal 10574kcal 10719kcal 10864kcal 11009kcal 11153kcal 11298kcal 11443kcal 11588kcal 11733kcal 11878kcal 12023kcal 12167kcal 12312kcal 12457kcal 12602kcal 12747kcal 12892kcal 13037kcal 13181kcal 13326kcal 13471kcal 13616kcal 13761kcal 13906kcal 14051kcal 14195kcal 14340kcal 14485kcal 14630kcal 14775kcal 14920kcal 15065kcal 15209kcal 15354kcal 15499kcal 15644kcal 15789kcal 15934kcal 16079kcal 16223kcal 16368kcal 16513kcal 16658kcal 16803kcal 16948kcal 17093kcal 17237kcal 17382kcal 17527kcal 17672kcal 17817kcal 17962kcal 18107kcal 18251kcal 18396kcal 18541kcal 18686kcal 18831kcal 18976kcal 19121kcal 19265kcal 19410kcal 19555kcal 19700kcal 19845kcal 19990kcal 20135kcal 20279kcal 20424kcal 20569kcal 20714kcal 20859kcal 21004kcal 21149kcal 21293kcal 21438kcal 21583kcal 21728kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4055kcal 4171kcal 4287kcal 4403kcal 4519kcal 4635kcal 4751kcal 4867kcal 4983kcal 5098kcal 5214kcal 5330kcal 5446kcal 5562kcal 5678kcal 5794kcal 5910kcal 6026kcal 6141kcal 6257kcal 6373kcal 6489kcal 6605kcal 6721kcal 6837kcal 6953kcal 7068kcal 7184kcal 7300kcal 7416kcal 7532kcal 7648kcal 7764kcal 7880kcal 7996kcal 8111kcal 8227kcal 8343kcal 8459kcal 8575kcal 8691kcal 8807kcal 8923kcal 9039kcal 9154kcal 9270kcal 9386kcal 9502kcal 9618kcal 9734kcal 9850kcal 9966kcal 10081kcal 10197kcal 10313kcal 10429kcal 10545kcal 10661kcal 10777kcal 10893kcal 11009kcal 11124kcal 11240kcal 11356kcal 11472kcal 11588kcal 11704kcal 11820kcal 11936kcal 12052kcal 12167kcal 12283kcal 12399kcal 12515kcal 12631kcal 12747kcal 12863kcal 12979kcal 13095kcal 13210kcal 13326kcal 13442kcal 13558kcal 13674kcal 13790kcal 13906kcal 14022kcal 14137kcal 14253kcal 14369kcal 14485kcal 14601kcal 14717kcal 14833kcal 14949kcal 15065kcal 15180kcal 15296kcal 15412kcal 15528kcal 15644kcal 15760kcal 15876kcal 15992kcal 16108kcal 16223kcal 16339kcal 16455kcal 16571kcal 16687kcal 16803kcal 16919kcal 17035kcal 17150kcal 17266kcal 17382kcal
風呂でシャワー 4055kcal 4171kcal 4287kcal 4403kcal 4519kcal 4635kcal 4751kcal 4867kcal 4983kcal 5098kcal 5214kcal 5330kcal 5446kcal 5562kcal 5678kcal 5794kcal 5910kcal 6026kcal 6141kcal 6257kcal 6373kcal 6489kcal 6605kcal 6721kcal 6837kcal 6953kcal 7068kcal 7184kcal 7300kcal 7416kcal 7532kcal 7648kcal 7764kcal 7880kcal 7996kcal 8111kcal 8227kcal 8343kcal 8459kcal 8575kcal 8691kcal 8807kcal 8923kcal 9039kcal 9154kcal 9270kcal 9386kcal 9502kcal 9618kcal 9734kcal 9850kcal 9966kcal 10081kcal 10197kcal 10313kcal 10429kcal 10545kcal 10661kcal 10777kcal 10893kcal 11009kcal 11124kcal 11240kcal 11356kcal 11472kcal 11588kcal 11704kcal 11820kcal 11936kcal 12052kcal 12167kcal 12283kcal 12399kcal 12515kcal 12631kcal 12747kcal 12863kcal 12979kcal 13095kcal 13210kcal 13326kcal 13442kcal 13558kcal 13674kcal 13790kcal 13906kcal 14022kcal 14137kcal 14253kcal 14369kcal 14485kcal 14601kcal 14717kcal 14833kcal 14949kcal 15065kcal 15180kcal 15296kcal 15412kcal 15528kcal 15644kcal 15760kcal 15876kcal 15992kcal 16108kcal 16223kcal 16339kcal 16455kcal 16571kcal 16687kcal 16803kcal 16919kcal 17035kcal 17150kcal 17266kcal 17382kcal
トイレ 3650kcal 3754kcal 3858kcal 3963kcal 4067kcal 4171kcal 4276kcal 4380kcal 4484kcal 4589kcal 4693kcal 4797kcal 4901kcal 5006kcal 5110kcal 5214kcal 5319kcal 5423kcal 5527kcal 5632kcal 5736kcal 5840kcal 5944kcal 6049kcal 6153kcal 6257kcal 6362kcal 6466kcal 6570kcal 6674kcal 6779kcal 6883kcal 6987kcal 7092kcal 7196kcal 7300kcal 7405kcal 7509kcal 7613kcal 7717kcal 7822kcal 7926kcal 8030kcal 8135kcal 8239kcal 8343kcal 8448kcal 8552kcal 8656kcal 8760kcal 8865kcal 8969kcal 9073kcal 9178kcal 9282kcal 9386kcal 9490kcal 9595kcal 9699kcal 9803kcal 9908kcal 10012kcal 10116kcal 10221kcal 10325kcal 10429kcal 10533kcal 10638kcal 10742kcal 10846kcal 10951kcal 11055kcal 11159kcal 11264kcal 11368kcal 11472kcal 11576kcal 11681kcal 11785kcal 11889kcal 11994kcal 12098kcal 12202kcal 12306kcal 12411kcal 12515kcal 12619kcal 12724kcal 12828kcal 12932kcal 13037kcal 13141kcal 13245kcal 13349kcal 13454kcal 13558kcal 13662kcal 13767kcal 13871kcal 13975kcal 14080kcal 14184kcal 14288kcal 14392kcal 14497kcal 14601kcal 14705kcal 14810kcal 14914kcal 15018kcal 15122kcal 15227kcal 15331kcal 15435kcal 15540kcal 15644kcal
立って仕事をする 3650kcal 3754kcal 3858kcal 3963kcal 4067kcal 4171kcal 4276kcal 4380kcal 4484kcal 4589kcal 4693kcal 4797kcal 4901kcal 5006kcal 5110kcal 5214kcal 5319kcal 5423kcal 5527kcal 5632kcal 5736kcal 5840kcal 5944kcal 6049kcal 6153kcal 6257kcal 6362kcal 6466kcal 6570kcal 6674kcal 6779kcal 6883kcal 6987kcal 7092kcal 7196kcal 7300kcal 7405kcal 7509kcal 7613kcal 7717kcal 7822kcal 7926kcal 8030kcal 8135kcal 8239kcal 8343kcal 8448kcal 8552kcal 8656kcal 8760kcal 8865kcal 8969kcal 9073kcal 9178kcal 9282kcal 9386kcal 9490kcal 9595kcal 9699kcal 9803kcal 9908kcal 10012kcal 10116kcal 10221kcal 10325kcal 10429kcal 10533kcal 10638kcal 10742kcal 10846kcal 10951kcal 11055kcal 11159kcal 11264kcal 11368kcal 11472kcal 11576kcal 11681kcal 11785kcal 11889kcal 11994kcal 12098kcal 12202kcal 12306kcal 12411kcal 12515kcal 12619kcal 12724kcal 12828kcal 12932kcal 13037kcal 13141kcal 13245kcal 13349kcal 13454kcal 13558kcal 13662kcal 13767kcal 13871kcal 13975kcal 14080kcal 14184kcal 14288kcal 14392kcal 14497kcal 14601kcal 14705kcal 14810kcal 14914kcal 15018kcal 15122kcal 15227kcal 15331kcal 15435kcal 15540kcal 15644kcal
風呂で入浴 3041kcal 3128kcal 3215kcal 3302kcal 3389kcal 3476kcal 3563kcal 3650kcal 3737kcal 3824kcal 3911kcal 3998kcal 4084kcal 4171kcal 4258kcal 4345kcal 4432kcal 4519kcal 4606kcal 4693kcal 4780kcal 4867kcal 4954kcal 5040kcal 5127kcal 5214kcal 5301kcal 5388kcal 5475kcal 5562kcal 5649kcal 5736kcal 5823kcal 5910kcal 5997kcal 6083kcal 6170kcal 6257kcal 6344kcal 6431kcal 6518kcal 6605kcal 6692kcal 6779kcal 6866kcal 6953kcal 7040kcal 7126kcal 7213kcal 7300kcal 7387kcal 7474kcal 7561kcal 7648kcal 7735kcal 7822kcal 7909kcal 7996kcal 8082kcal 8169kcal 8256kcal 8343kcal 8430kcal 8517kcal 8604kcal 8691kcal 8778kcal 8865kcal 8952kcal 9039kcal 9125kcal 9212kcal 9299kcal 9386kcal 9473kcal 9560kcal 9647kcal 9734kcal 9821kcal 9908kcal 9995kcal 10081kcal 10168kcal 10255kcal 10342kcal 10429kcal 10516kcal 10603kcal 10690kcal 10777kcal 10864kcal 10951kcal 11038kcal 11124kcal 11211kcal 11298kcal 11385kcal 11472kcal 11559kcal 11646kcal 11733kcal 11820kcal 11907kcal 11994kcal 12081kcal 12167kcal 12254kcal 12341kcal 12428kcal 12515kcal 12602kcal 12689kcal 12776kcal 12863kcal 12950kcal 13037kcal
デスクワーク 2636kcal 2711kcal 2787kcal 2862kcal 2937kcal 3013kcal 3088kcal 3163kcal 3238kcal 3314kcal 3389kcal 3464kcal 3540kcal 3615kcal 3690kcal 3766kcal 3841kcal 3916kcal 3992kcal 4067kcal 4142kcal 4218kcal 4293kcal 4368kcal 4444kcal 4519kcal 4594kcal 4670kcal 4745kcal 4820kcal 4896kcal 4971kcal 5046kcal 5122kcal 5197kcal 5272kcal 5348kcal 5423kcal 5498kcal 5574kcal 5649kcal 5724kcal 5800kcal 5875kcal 5950kcal 6026kcal 6101kcal 6176kcal 6251kcal 6327kcal 6402kcal 6477kcal 6553kcal 6628kcal 6703kcal 6779kcal 6854kcal 6929kcal 7005kcal 7080kcal 7155kcal 7231kcal 7306kcal 7381kcal 7457kcal 7532kcal 7607kcal 7683kcal 7758kcal 7833kcal 7909kcal 7984kcal 8059kcal 8135kcal 8210kcal 8285kcal 8361kcal 8436kcal 8511kcal 8587kcal 8662kcal 8737kcal 8813kcal 8888kcal 8963kcal 9039kcal 9114kcal 9189kcal 9265kcal 9340kcal 9415kcal 9490kcal 9566kcal 9641kcal 9716kcal 9792kcal 9867kcal 9942kcal 10018kcal 10093kcal 10168kcal 10244kcal 10319kcal 10394kcal 10470kcal 10545kcal 10620kcal 10696kcal 10771kcal 10846kcal 10922kcal 10997kcal 11072kcal 11148kcal 11223kcal 11298kcal
電車バスに乗車 2636kcal 2711kcal 2787kcal 2862kcal 2937kcal 3013kcal 3088kcal 3163kcal 3238kcal 3314kcal 3389kcal 3464kcal 3540kcal 3615kcal 3690kcal 3766kcal 3841kcal 3916kcal 3992kcal 4067kcal 4142kcal 4218kcal 4293kcal 4368kcal 4444kcal 4519kcal 4594kcal 4670kcal 4745kcal 4820kcal 4896kcal 4971kcal 5046kcal 5122kcal 5197kcal 5272kcal 5348kcal 5423kcal 5498kcal 5574kcal 5649kcal 5724kcal 5800kcal 5875kcal 5950kcal 6026kcal 6101kcal 6176kcal 6251kcal 6327kcal 6402kcal 6477kcal 6553kcal 6628kcal 6703kcal 6779kcal 6854kcal 6929kcal 7005kcal 7080kcal 7155kcal 7231kcal 7306kcal 7381kcal 7457kcal 7532kcal 7607kcal 7683kcal 7758kcal 7833kcal 7909kcal 7984kcal 8059kcal 8135kcal 8210kcal 8285kcal 8361kcal 8436kcal 8511kcal 8587kcal 8662kcal 8737kcal 8813kcal 8888kcal 8963kcal 9039kcal 9114kcal 9189kcal 9265kcal 9340kcal 9415kcal 9490kcal 9566kcal 9641kcal 9716kcal 9792kcal 9867kcal 9942kcal 10018kcal 10093kcal 10168kcal 10244kcal 10319kcal 10394kcal 10470kcal 10545kcal 10620kcal 10696kcal 10771kcal 10846kcal 10922kcal 10997kcal 11072kcal 11148kcal 11223kcal 11298kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ