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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4624kcal 4756kcal 4888kcal 5020kcal 5152kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5681kcal 5813kcal 5945kcal 6077kcal 6209kcal 6342kcal 6474kcal 6606kcal 6738kcal 6870kcal 7002kcal 7134kcal 7266kcal 7399kcal 7531kcal 7663kcal 7795kcal 7927kcal 8059kcal 8191kcal 8323kcal 8456kcal 8588kcal 8720kcal 8852kcal 8984kcal 9116kcal 9248kcal 9380kcal 9513kcal 9645kcal 9777kcal 9909kcal 10041kcal 10173kcal 10305kcal 10437kcal 10570kcal 10702kcal 10834kcal 10966kcal 11098kcal 11230kcal 11362kcal 11494kcal 11627kcal 11759kcal 11891kcal 12023kcal 12155kcal 12287kcal 12419kcal 12551kcal 12684kcal 12816kcal 12948kcal 13080kcal 13212kcal 13344kcal 13476kcal 13608kcal 13741kcal 13873kcal 14005kcal 14137kcal 14269kcal 14401kcal 14533kcal 14665kcal 14798kcal 14930kcal 15062kcal 15194kcal 15326kcal 15458kcal 15590kcal 15722kcal 15855kcal 15987kcal 16119kcal 16251kcal 16383kcal 16515kcal 16647kcal 16779kcal 16912kcal 17044kcal 17176kcal 17308kcal 17440kcal 17572kcal 17704kcal 17836kcal 17969kcal 18101kcal 18233kcal 18365kcal 18497kcal 18629kcal 18761kcal 18893kcal 19026kcal 19158kcal 19290kcal 19422kcal 19554kcal 19686kcal 19818kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5549kcal 5707kcal 5866kcal 6024kcal 6183kcal 6342kcal 6500kcal 6659kcal 6817kcal 6976kcal 7134kcal 7293kcal 7451kcal 7610kcal 7768kcal 7927kcal 8086kcal 8244kcal 8403kcal 8561kcal 8720kcal 8878kcal 9037kcal 9195kcal 9354kcal 9513kcal 9671kcal 9830kcal 9988kcal 10147kcal 10305kcal 10464kcal 10622kcal 10781kcal 10939kcal 11098kcal 11257kcal 11415kcal 11574kcal 11732kcal 11891kcal 12049kcal 12208kcal 12366kcal 12525kcal 12684kcal 12842kcal 13001kcal 13159kcal 13318kcal 13476kcal 13635kcal 13793kcal 13952kcal 14110kcal 14269kcal 14428kcal 14586kcal 14745kcal 14903kcal 15062kcal 15220kcal 15379kcal 15537kcal 15696kcal 15855kcal 16013kcal 16172kcal 16330kcal 16489kcal 16647kcal 16806kcal 16964kcal 17123kcal 17281kcal 17440kcal 17599kcal 17757kcal 17916kcal 18074kcal 18233kcal 18391kcal 18550kcal 18708kcal 18867kcal 19026kcal 19184kcal 19343kcal 19501kcal 19660kcal 19818kcal 19977kcal 20135kcal 20294kcal 20452kcal 20611kcal 20770kcal 20928kcal 21087kcal 21245kcal 21404kcal 21562kcal 21721kcal 21879kcal 22038kcal 22197kcal 22355kcal 22514kcal 22672kcal 22831kcal 22989kcal 23148kcal 23306kcal 23465kcal 23623kcal 23782kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7953kcal 8181kcal 8408kcal 8635kcal 8862kcal 9090kcal 9317kcal 9544kcal 9771kcal 9999kcal 10226kcal 10453kcal 10680kcal 10908kcal 11135kcal 11362kcal 11590kcal 11817kcal 12044kcal 12271kcal 12499kcal 12726kcal 12953kcal 13180kcal 13408kcal 13635kcal 13862kcal 14089kcal 14317kcal 14544kcal 14771kcal 14998kcal 15226kcal 15453kcal 15680kcal 15907kcal 16135kcal 16362kcal 16589kcal 16816kcal 17044kcal 17271kcal 17498kcal 17725kcal 17953kcal 18180kcal 18407kcal 18634kcal 18862kcal 19089kcal 19316kcal 19543kcal 19771kcal 19998kcal 20225kcal 20452kcal 20680kcal 20907kcal 21134kcal 21361kcal 21589kcal 21816kcal 22043kcal 22270kcal 22498kcal 22725kcal 22952kcal 23180kcal 23407kcal 23634kcal 23861kcal 24089kcal 24316kcal 24543kcal 24770kcal 24998kcal 25225kcal 25452kcal 25679kcal 25907kcal 26134kcal 26361kcal 26588kcal 26816kcal 27043kcal 27270kcal 27497kcal 27725kcal 27952kcal 28179kcal 28406kcal 28634kcal 28861kcal 29088kcal 29315kcal 29543kcal 29770kcal 29997kcal 30224kcal 30452kcal 30679kcal 30906kcal 31133kcal 31361kcal 31588kcal 31815kcal 32042kcal 32270kcal 32497kcal 32724kcal 32951kcal 33179kcal 33406kcal 33633kcal 33860kcal 34088kcal
山登り 14798kcal 15220kcal 15643kcal 16066kcal 16489kcal 16912kcal 17334kcal 17757kcal 18180kcal 18603kcal 19026kcal 19448kcal 19871kcal 20294kcal 20717kcal 21140kcal 21562kcal 21985kcal 22408kcal 22831kcal 23254kcal 23676kcal 24099kcal 24522kcal 24945kcal 25368kcal 25790kcal 26213kcal 26636kcal 27059kcal 27482kcal 27904kcal 28327kcal 28750kcal 29173kcal 29596kcal 30018kcal 30441kcal 30864kcal 31287kcal 31710kcal 32132kcal 32555kcal 32978kcal 33401kcal 33824kcal 34246kcal 34669kcal 35092kcal 35515kcal 35938kcal 36360kcal 36783kcal 37206kcal 37629kcal 38052kcal 38474kcal 38897kcal 39320kcal 39743kcal 40166kcal 40588kcal 41011kcal 41434kcal 41857kcal 42280kcal 42702kcal 43125kcal 43548kcal 43971kcal 44394kcal 44816kcal 45239kcal 45662kcal 46085kcal 46508kcal 46930kcal 47353kcal 47776kcal 48199kcal 48622kcal 49044kcal 49467kcal 49890kcal 50313kcal 50736kcal 51158kcal 51581kcal 52004kcal 52427kcal 52850kcal 53272kcal 53695kcal 54118kcal 54541kcal 54964kcal 55386kcal 55809kcal 56232kcal 56655kcal 57078kcal 57500kcal 57923kcal 58346kcal 58769kcal 59192kcal 59614kcal 60037kcal 60460kcal 60883kcal 61306kcal 61728kcal 62151kcal 62574kcal 62997kcal 63420kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11098kcal 11415kcal 11732kcal 12049kcal 12366kcal 12684kcal 13001kcal 13318kcal 13635kcal 13952kcal 14269kcal 14586kcal 14903kcal 15220kcal 15537kcal 15855kcal 16172kcal 16489kcal 16806kcal 17123kcal 17440kcal 17757kcal 18074kcal 18391kcal 18708kcal 19026kcal 19343kcal 19660kcal 19977kcal 20294kcal 20611kcal 20928kcal 21245kcal 21562kcal 21879kcal 22197kcal 22514kcal 22831kcal 23148kcal 23465kcal 23782kcal 24099kcal 24416kcal 24733kcal 25050kcal 25368kcal 25685kcal 26002kcal 26319kcal 26636kcal 26953kcal 27270kcal 27587kcal 27904kcal 28221kcal 28539kcal 28856kcal 29173kcal 29490kcal 29807kcal 30124kcal 30441kcal 30758kcal 31075kcal 31392kcal 31710kcal 32027kcal 32344kcal 32661kcal 32978kcal 33295kcal 33612kcal 33929kcal 34246kcal 34563kcal 34881kcal 35198kcal 35515kcal 35832kcal 36149kcal 36466kcal 36783kcal 37100kcal 37417kcal 37734kcal 38052kcal 38369kcal 38686kcal 39003kcal 39320kcal 39637kcal 39954kcal 40271kcal 40588kcal 40905kcal 41223kcal 41540kcal 41857kcal 42174kcal 42491kcal 42808kcal 43125kcal 43442kcal 43759kcal 44076kcal 44394kcal 44711kcal 45028kcal 45345kcal 45662kcal 45979kcal 46296kcal 46613kcal 46930kcal 47247kcal 47565kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14798kcal 15220kcal 15643kcal 16066kcal 16489kcal 16912kcal 17334kcal 17757kcal 18180kcal 18603kcal 19026kcal 19448kcal 19871kcal 20294kcal 20717kcal 21140kcal 21562kcal 21985kcal 22408kcal 22831kcal 23254kcal 23676kcal 24099kcal 24522kcal 24945kcal 25368kcal 25790kcal 26213kcal 26636kcal 27059kcal 27482kcal 27904kcal 28327kcal 28750kcal 29173kcal 29596kcal 30018kcal 30441kcal 30864kcal 31287kcal 31710kcal 32132kcal 32555kcal 32978kcal 33401kcal 33824kcal 34246kcal 34669kcal 35092kcal 35515kcal 35938kcal 36360kcal 36783kcal 37206kcal 37629kcal 38052kcal 38474kcal 38897kcal 39320kcal 39743kcal 40166kcal 40588kcal 41011kcal 41434kcal 41857kcal 42280kcal 42702kcal 43125kcal 43548kcal 43971kcal 44394kcal 44816kcal 45239kcal 45662kcal 46085kcal 46508kcal 46930kcal 47353kcal 47776kcal 48199kcal 48622kcal 49044kcal 49467kcal 49890kcal 50313kcal 50736kcal 51158kcal 51581kcal 52004kcal 52427kcal 52850kcal 53272kcal 53695kcal 54118kcal 54541kcal 54964kcal 55386kcal 55809kcal 56232kcal 56655kcal 57078kcal 57500kcal 57923kcal 58346kcal 58769kcal 59192kcal 59614kcal 60037kcal 60460kcal 60883kcal 61306kcal 61728kcal 62151kcal 62574kcal 62997kcal 63420kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18497kcal 19026kcal 19554kcal 20083kcal 20611kcal 21140kcal 21668kcal 22197kcal 22725kcal 23254kcal 23782kcal 24311kcal 24839kcal 25368kcal 25896kcal 26425kcal 26953kcal 27482kcal 28010kcal 28539kcal 29067kcal 29596kcal 30124kcal 30653kcal 31181kcal 31710kcal 32238kcal 32767kcal 33295kcal 33824kcal 34352kcal 34881kcal 35409kcal 35938kcal 36466kcal 36995kcal 37523kcal 38052kcal 38580kcal 39109kcal 39637kcal 40166kcal 40694kcal 41223kcal 41751kcal 42280kcal 42808kcal 43337kcal 43865kcal 44394kcal 44922kcal 45451kcal 45979kcal 46508kcal 47036kcal 47565kcal 48093kcal 48622kcal 49150kcal 49679kcal 50207kcal 50736kcal 51264kcal 51793kcal 52321kcal 52850kcal 53378kcal 53907kcal 54435kcal 54964kcal 55492kcal 56021kcal 56549kcal 57078kcal 57606kcal 58135kcal 58663kcal 59192kcal 59720kcal 60249kcal 60777kcal 61306kcal 61834kcal 62363kcal 62891kcal 63420kcal 63948kcal 64477kcal 65005kcal 65534kcal 66062kcal 66591kcal 67119kcal 67648kcal 68176kcal 68705kcal 69233kcal 69762kcal 70290kcal 70819kcal 71347kcal 71876kcal 72404kcal 72933kcal 73461kcal 73990kcal 74518kcal 75047kcal 75575kcal 76104kcal 76632kcal 77161kcal 77689kcal 78218kcal 78746kcal 79275kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16277kcal 16742kcal 17207kcal 17673kcal 18138kcal 18603kcal 19068kcal 19533kcal 19998kcal 20463kcal 20928kcal 21393kcal 21858kcal 22323kcal 22788kcal 23254kcal 23719kcal 24184kcal 24649kcal 25114kcal 25579kcal 26044kcal 26509kcal 26974kcal 27439kcal 27904kcal 28369kcal 28834kcal 29300kcal 29765kcal 30230kcal 30695kcal 31160kcal 31625kcal 32090kcal 32555kcal 33020kcal 33485kcal 33950kcal 34415kcal 34881kcal 35346kcal 35811kcal 36276kcal 36741kcal 37206kcal 37671kcal 38136kcal 38601kcal 39066kcal 39531kcal 39996kcal 40461kcal 40927kcal 41392kcal 41857kcal 42322kcal 42787kcal 43252kcal 43717kcal 44182kcal 44647kcal 45112kcal 45577kcal 46042kcal 46508kcal 46973kcal 47438kcal 47903kcal 48368kcal 48833kcal 49298kcal 49763kcal 50228kcal 50693kcal 51158kcal 51623kcal 52088kcal 52554kcal 53019kcal 53484kcal 53949kcal 54414kcal 54879kcal 55344kcal 55809kcal 56274kcal 56739kcal 57204kcal 57669kcal 58135kcal 58600kcal 59065kcal 59530kcal 59995kcal 60460kcal 60925kcal 61390kcal 61855kcal 62320kcal 62785kcal 63250kcal 63715kcal 64181kcal 64646kcal 65111kcal 65576kcal 66041kcal 66506kcal 66971kcal 67436kcal 67901kcal 68366kcal 68831kcal 69296kcal 69762kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21827kcal 22450kcal 23074kcal 23697kcal 24321kcal 24945kcal 25568kcal 26192kcal 26816kcal 27439kcal 28063kcal 28686kcal 29310kcal 29934kcal 30557kcal 31181kcal 31805kcal 32428kcal 33052kcal 33676kcal 34299kcal 34923kcal 35546kcal 36170kcal 36794kcal 37417kcal 38041kcal 38665kcal 39288kcal 39912kcal 40535kcal 41159kcal 41783kcal 42406kcal 43030kcal 43654kcal 44277kcal 44901kcal 45524kcal 46148kcal 46772kcal 47395kcal 48019kcal 48643kcal 49266kcal 49890kcal 50514kcal 51137kcal 51761kcal 52384kcal 53008kcal 53632kcal 54255kcal 54879kcal 55503kcal 56126kcal 56750kcal 57373kcal 57997kcal 58621kcal 59244kcal 59868kcal 60492kcal 61115kcal 61739kcal 62363kcal 62986kcal 63610kcal 64233kcal 64857kcal 65481kcal 66104kcal 66728kcal 67352kcal 67975kcal 68599kcal 69222kcal 69846kcal 70470kcal 71093kcal 71717kcal 72341kcal 72964kcal 73588kcal 74211kcal 74835kcal 75459kcal 76082kcal 76706kcal 77330kcal 77953kcal 78577kcal 79201kcal 79824kcal 80448kcal 81071kcal 81695kcal 82319kcal 82942kcal 83566kcal 84190kcal 84813kcal 85437kcal 86060kcal 86684kcal 87308kcal 87931kcal 88555kcal 89179kcal 89802kcal 90426kcal 91049kcal 91673kcal 92297kcal 92920kcal 93544kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22751kcal 23401kcal 24052kcal 24702kcal 25352kcal 26002kcal 26652kcal 27302kcal 27952kcal 28602kcal 29252kcal 29902kcal 30552kcal 31202kcal 31852kcal 32502kcal 33152kcal 33802kcal 34452kcal 35102kcal 35753kcal 36403kcal 37053kcal 37703kcal 38353kcal 39003kcal 39653kcal 40303kcal 40953kcal 41603kcal 42253kcal 42903kcal 43553kcal 44203kcal 44853kcal 45503kcal 46153kcal 46803kcal 47454kcal 48104kcal 48754kcal 49404kcal 50054kcal 50704kcal 51354kcal 52004kcal 52654kcal 53304kcal 53954kcal 54604kcal 55254kcal 55904kcal 56554kcal 57204kcal 57854kcal 58504kcal 59155kcal 59805kcal 60455kcal 61105kcal 61755kcal 62405kcal 63055kcal 63705kcal 64355kcal 65005kcal 65655kcal 66305kcal 66955kcal 67605kcal 68255kcal 68905kcal 69555kcal 70205kcal 70855kcal 71506kcal 72156kcal 72806kcal 73456kcal 74106kcal 74756kcal 75406kcal 76056kcal 76706kcal 77356kcal 78006kcal 78656kcal 79306kcal 79956kcal 80606kcal 81256kcal 81906kcal 82556kcal 83207kcal 83857kcal 84507kcal 85157kcal 85807kcal 86457kcal 87107kcal 87757kcal 88407kcal 89057kcal 89707kcal 90357kcal 91007kcal 91657kcal 92307kcal 92957kcal 93607kcal 94257kcal 94908kcal 95558kcal 96208kcal 96858kcal 97508kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9803kcal 10083kcal 10363kcal 10643kcal 10924kcal 11204kcal 11484kcal 11764kcal 12044kcal 12324kcal 12604kcal 12884kcal 13164kcal 13445kcal 13725kcal 14005kcal 14285kcal 14565kcal 14845kcal 15125kcal 15405kcal 15685kcal 15965kcal 16246kcal 16526kcal 16806kcal 17086kcal 17366kcal 17646kcal 17926kcal 18206kcal 18486kcal 18767kcal 19047kcal 19327kcal 19607kcal 19887kcal 20167kcal 20447kcal 20727kcal 21007kcal 21287kcal 21568kcal 21848kcal 22128kcal 22408kcal 22688kcal 22968kcal 23248kcal 23528kcal 23808kcal 24089kcal 24369kcal 24649kcal 24929kcal 25209kcal 25489kcal 25769kcal 26049kcal 26329kcal 26609kcal 26890kcal 27170kcal 27450kcal 27730kcal 28010kcal 28290kcal 28570kcal 28850kcal 29130kcal 29411kcal 29691kcal 29971kcal 30251kcal 30531kcal 30811kcal 31091kcal 31371kcal 31651kcal 31931kcal 32212kcal 32492kcal 32772kcal 33052kcal 33332kcal 33612kcal 33892kcal 34172kcal 34452kcal 34733kcal 35013kcal 35293kcal 35573kcal 35853kcal 36133kcal 36413kcal 36693kcal 36973kcal 37253kcal 37534kcal 37814kcal 38094kcal 38374kcal 38654kcal 38934kcal 39214kcal 39494kcal 39774kcal 40055kcal 40335kcal 40615kcal 40895kcal 41175kcal 41455kcal 41735kcal 42015kcal
水泳
(普通:全般)		 15352kcal 15791kcal 16230kcal 16668kcal 17107kcal 17546kcal 17984kcal 18423kcal 18862kcal 19300kcal 19739kcal 20178kcal 20616kcal 21055kcal 21494kcal 21932kcal 22371kcal 22810kcal 23248kcal 23687kcal 24126kcal 24564kcal 25003kcal 25441kcal 25880kcal 26319kcal 26757kcal 27196kcal 27635kcal 28073kcal 28512kcal 28951kcal 29389kcal 29828kcal 30267kcal 30705kcal 31144kcal 31583kcal 32021kcal 32460kcal 32899kcal 33337kcal 33776kcal 34215kcal 34653kcal 35092kcal 35531kcal 35969kcal 36408kcal 36847kcal 37285kcal 37724kcal 38162kcal 38601kcal 39040kcal 39478kcal 39917kcal 40356kcal 40794kcal 41233kcal 41672kcal 42110kcal 42549kcal 42988kcal 43426kcal 43865kcal 44304kcal 44742kcal 45181kcal 45620kcal 46058kcal 46497kcal 46936kcal 47374kcal 47813kcal 48252kcal 48690kcal 49129kcal 49568kcal 50006kcal 50445kcal 50883kcal 51322kcal 51761kcal 52199kcal 52638kcal 53077kcal 53515kcal 53954kcal 54393kcal 54831kcal 55270kcal 55709kcal 56147kcal 56586kcal 57025kcal 57463kcal 57902kcal 58341kcal 58779kcal 59218kcal 59657kcal 60095kcal 60534kcal 60973kcal 61411kcal 61850kcal 62289kcal 62727kcal 63166kcal 63604kcal 64043kcal 64482kcal 64920kcal 65359kcal 65798kcal
水泳
(速め:全般)		 18497kcal 19026kcal 19554kcal 20083kcal 20611kcal 21140kcal 21668kcal 22197kcal 22725kcal 23254kcal 23782kcal 24311kcal 24839kcal 25368kcal 25896kcal 26425kcal 26953kcal 27482kcal 28010kcal 28539kcal 29067kcal 29596kcal 30124kcal 30653kcal 31181kcal 31710kcal 32238kcal 32767kcal 33295kcal 33824kcal 34352kcal 34881kcal 35409kcal 35938kcal 36466kcal 36995kcal 37523kcal 38052kcal 38580kcal 39109kcal 39637kcal 40166kcal 40694kcal 41223kcal 41751kcal 42280kcal 42808kcal 43337kcal 43865kcal 44394kcal 44922kcal 45451kcal 45979kcal 46508kcal 47036kcal 47565kcal 48093kcal 48622kcal 49150kcal 49679kcal 50207kcal 50736kcal 51264kcal 51793kcal 52321kcal 52850kcal 53378kcal 53907kcal 54435kcal 54964kcal 55492kcal 56021kcal 56549kcal 57078kcal 57606kcal 58135kcal 58663kcal 59192kcal 59720kcal 60249kcal 60777kcal 61306kcal 61834kcal 62363kcal 62891kcal 63420kcal 63948kcal 64477kcal 65005kcal 65534kcal 66062kcal 66591kcal 67119kcal 67648kcal 68176kcal 68705kcal 69233kcal 69762kcal 70290kcal 70819kcal 71347kcal 71876kcal 72404kcal 72933kcal 73461kcal 73990kcal 74518kcal 75047kcal 75575kcal 76104kcal 76632kcal 77161kcal 77689kcal 78218kcal 78746kcal 79275kcal
水泳
(バタフライ)		 25526kcal 26255kcal 26985kcal 27714kcal 28443kcal 29173kcal 29902kcal 30631kcal 31361kcal 32090kcal 32819kcal 33549kcal 34278kcal 35007kcal 35737kcal 36466kcal 37195kcal 37925kcal 38654kcal 39383kcal 40113kcal 40842kcal 41571kcal 42301kcal 43030kcal 43759kcal 44489kcal 45218kcal 45947kcal 46677kcal 47406kcal 48135kcal 48865kcal 49594kcal 50323kcal 51053kcal 51782kcal 52511kcal 53241kcal 53970kcal 54699kcal 55429kcal 56158kcal 56887kcal 57617kcal 58346kcal 59075kcal 59805kcal 60534kcal 61263kcal 61993kcal 62722kcal 63451kcal 64181kcal 64910kcal 65639kcal 66369kcal 67098kcal 67827kcal 68557kcal 69286kcal 70015kcal 70745kcal 71474kcal 72203kcal 72933kcal 73662kcal 74391kcal 75120kcal 75850kcal 76579kcal 77308kcal 78038kcal 78767kcal 79496kcal 80226kcal 80955kcal 81684kcal 82414kcal 83143kcal 83872kcal 84602kcal 85331kcal 86060kcal 86790kcal 87519kcal 88248kcal 88978kcal 89707kcal 90436kcal 91166kcal 91895kcal 92624kcal 93354kcal 94083kcal 94812kcal 95542kcal 96271kcal 97000kcal 97730kcal 98459kcal 99188kcal 99918kcal 100647kcal 101376kcal 102106kcal 102835kcal 103564kcal 104294kcal 105023kcal 105752kcal 106482kcal 107211kcal 107940kcal 108670kcal 109399kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11098kcal 11415kcal 11732kcal 12049kcal 12366kcal 12684kcal 13001kcal 13318kcal 13635kcal 13952kcal 14269kcal 14586kcal 14903kcal 15220kcal 15537kcal 15855kcal 16172kcal 16489kcal 16806kcal 17123kcal 17440kcal 17757kcal 18074kcal 18391kcal 18708kcal 19026kcal 19343kcal 19660kcal 19977kcal 20294kcal 20611kcal 20928kcal 21245kcal 21562kcal 21879kcal 22197kcal 22514kcal 22831kcal 23148kcal 23465kcal 23782kcal 24099kcal 24416kcal 24733kcal 25050kcal 25368kcal 25685kcal 26002kcal 26319kcal 26636kcal 26953kcal 27270kcal 27587kcal 27904kcal 28221kcal 28539kcal 28856kcal 29173kcal 29490kcal 29807kcal 30124kcal 30441kcal 30758kcal 31075kcal 31392kcal 31710kcal 32027kcal 32344kcal 32661kcal 32978kcal 33295kcal 33612kcal 33929kcal 34246kcal 34563kcal 34881kcal 35198kcal 35515kcal 35832kcal 36149kcal 36466kcal 36783kcal 37100kcal 37417kcal 37734kcal 38052kcal 38369kcal 38686kcal 39003kcal 39320kcal 39637kcal 39954kcal 40271kcal 40588kcal 40905kcal 41223kcal 41540kcal 41857kcal 42174kcal 42491kcal 42808kcal 43125kcal 43442kcal 43759kcal 44076kcal 44394kcal 44711kcal 45028kcal 45345kcal 45662kcal 45979kcal 46296kcal 46613kcal 46930kcal 47247kcal 47565kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14798kcal 15220kcal 15643kcal 16066kcal 16489kcal 16912kcal 17334kcal 17757kcal 18180kcal 18603kcal 19026kcal 19448kcal 19871kcal 20294kcal 20717kcal 21140kcal 21562kcal 21985kcal 22408kcal 22831kcal 23254kcal 23676kcal 24099kcal 24522kcal 24945kcal 25368kcal 25790kcal 26213kcal 26636kcal 27059kcal 27482kcal 27904kcal 28327kcal 28750kcal 29173kcal 29596kcal 30018kcal 30441kcal 30864kcal 31287kcal 31710kcal 32132kcal 32555kcal 32978kcal 33401kcal 33824kcal 34246kcal 34669kcal 35092kcal 35515kcal 35938kcal 36360kcal 36783kcal 37206kcal 37629kcal 38052kcal 38474kcal 38897kcal 39320kcal 39743kcal 40166kcal 40588kcal 41011kcal 41434kcal 41857kcal 42280kcal 42702kcal 43125kcal 43548kcal 43971kcal 44394kcal 44816kcal 45239kcal 45662kcal 46085kcal 46508kcal 46930kcal 47353kcal 47776kcal 48199kcal 48622kcal 49044kcal 49467kcal 49890kcal 50313kcal 50736kcal 51158kcal 51581kcal 52004kcal 52427kcal 52850kcal 53272kcal 53695kcal 54118kcal 54541kcal 54964kcal 55386kcal 55809kcal 56232kcal 56655kcal 57078kcal 57500kcal 57923kcal 58346kcal 58769kcal 59192kcal 59614kcal 60037kcal 60460kcal 60883kcal 61306kcal 61728kcal 62151kcal 62574kcal 62997kcal 63420kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18497kcal 19026kcal 19554kcal 20083kcal 20611kcal 21140kcal 21668kcal 22197kcal 22725kcal 23254kcal 23782kcal 24311kcal 24839kcal 25368kcal 25896kcal 26425kcal 26953kcal 27482kcal 28010kcal 28539kcal 29067kcal 29596kcal 30124kcal 30653kcal 31181kcal 31710kcal 32238kcal 32767kcal 33295kcal 33824kcal 34352kcal 34881kcal 35409kcal 35938kcal 36466kcal 36995kcal 37523kcal 38052kcal 38580kcal 39109kcal 39637kcal 40166kcal 40694kcal 41223kcal 41751kcal 42280kcal 42808kcal 43337kcal 43865kcal 44394kcal 44922kcal 45451kcal 45979kcal 46508kcal 47036kcal 47565kcal 48093kcal 48622kcal 49150kcal 49679kcal 50207kcal 50736kcal 51264kcal 51793kcal 52321kcal 52850kcal 53378kcal 53907kcal 54435kcal 54964kcal 55492kcal 56021kcal 56549kcal 57078kcal 57606kcal 58135kcal 58663kcal 59192kcal 59720kcal 60249kcal 60777kcal 61306kcal 61834kcal 62363kcal 62891kcal 63420kcal 63948kcal 64477kcal 65005kcal 65534kcal 66062kcal 66591kcal 67119kcal 67648kcal 68176kcal 68705kcal 69233kcal 69762kcal 70290kcal 70819kcal 71347kcal 71876kcal 72404kcal 72933kcal 73461kcal 73990kcal 74518kcal 75047kcal 75575kcal 76104kcal 76632kcal 77161kcal 77689kcal 78218kcal 78746kcal 79275kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7029kcal 7229kcal 7430kcal 7631kcal 7832kcal 8033kcal 8234kcal 8434kcal 8635kcal 8836kcal 9037kcal 9238kcal 9439kcal 9639kcal 9840kcal 10041kcal 10242kcal 10443kcal 10643kcal 10844kcal 11045kcal 11246kcal 11447kcal 11648kcal 11848kcal 12049kcal 12250kcal 12451kcal 12652kcal 12853kcal 13053kcal 13254kcal 13455kcal 13656kcal 13857kcal 14058kcal 14258kcal 14459kcal 14660kcal 14861kcal 15062kcal 15263kcal 15463kcal 15664kcal 15865kcal 16066kcal 16267kcal 16468kcal 16668kcal 16869kcal 17070kcal 17271kcal 17472kcal 17673kcal 17873kcal 18074kcal 18275kcal 18476kcal 18677kcal 18878kcal 19078kcal 19279kcal 19480kcal 19681kcal 19882kcal 20083kcal 20283kcal 20484kcal 20685kcal 20886kcal 21087kcal 21287kcal 21488kcal 21689kcal 21890kcal 22091kcal 22292kcal 22492kcal 22693kcal 22894kcal 23095kcal 23296kcal 23497kcal 23697kcal 23898kcal 24099kcal 24300kcal 24501kcal 24702kcal 24902kcal 25103kcal 25304kcal 25505kcal 25706kcal 25907kcal 26107kcal 26308kcal 26509kcal 26710kcal 26911kcal 27112kcal 27312kcal 27513kcal 27714kcal 27915kcal 28116kcal 28317kcal 28517kcal 28718kcal 28919kcal 29120kcal 29321kcal 29522kcal 29722kcal 29923kcal 30124kcal
筋トレ
背筋運動		 7029kcal 7229kcal 7430kcal 7631kcal 7832kcal 8033kcal 8234kcal 8434kcal 8635kcal 8836kcal 9037kcal 9238kcal 9439kcal 9639kcal 9840kcal 10041kcal 10242kcal 10443kcal 10643kcal 10844kcal 11045kcal 11246kcal 11447kcal 11648kcal 11848kcal 12049kcal 12250kcal 12451kcal 12652kcal 12853kcal 13053kcal 13254kcal 13455kcal 13656kcal 13857kcal 14058kcal 14258kcal 14459kcal 14660kcal 14861kcal 15062kcal 15263kcal 15463kcal 15664kcal 15865kcal 16066kcal 16267kcal 16468kcal 16668kcal 16869kcal 17070kcal 17271kcal 17472kcal 17673kcal 17873kcal 18074kcal 18275kcal 18476kcal 18677kcal 18878kcal 19078kcal 19279kcal 19480kcal 19681kcal 19882kcal 20083kcal 20283kcal 20484kcal 20685kcal 20886kcal 21087kcal 21287kcal 21488kcal 21689kcal 21890kcal 22091kcal 22292kcal 22492kcal 22693kcal 22894kcal 23095kcal 23296kcal 23497kcal 23697kcal 23898kcal 24099kcal 24300kcal 24501kcal 24702kcal 24902kcal 25103kcal 25304kcal 25505kcal 25706kcal 25907kcal 26107kcal 26308kcal 26509kcal 26710kcal 26911kcal 27112kcal 27312kcal 27513kcal 27714kcal 27915kcal 28116kcal 28317kcal 28517kcal 28718kcal 28919kcal 29120kcal 29321kcal 29522kcal 29722kcal 29923kcal 30124kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7029kcal 7229kcal 7430kcal 7631kcal 7832kcal 8033kcal 8234kcal 8434kcal 8635kcal 8836kcal 9037kcal 9238kcal 9439kcal 9639kcal 9840kcal 10041kcal 10242kcal 10443kcal 10643kcal 10844kcal 11045kcal 11246kcal 11447kcal 11648kcal 11848kcal 12049kcal 12250kcal 12451kcal 12652kcal 12853kcal 13053kcal 13254kcal 13455kcal 13656kcal 13857kcal 14058kcal 14258kcal 14459kcal 14660kcal 14861kcal 15062kcal 15263kcal 15463kcal 15664kcal 15865kcal 16066kcal 16267kcal 16468kcal 16668kcal 16869kcal 17070kcal 17271kcal 17472kcal 17673kcal 17873kcal 18074kcal 18275kcal 18476kcal 18677kcal 18878kcal 19078kcal 19279kcal 19480kcal 19681kcal 19882kcal 20083kcal 20283kcal 20484kcal 20685kcal 20886kcal 21087kcal 21287kcal 21488kcal 21689kcal 21890kcal 22091kcal 22292kcal 22492kcal 22693kcal 22894kcal 23095kcal 23296kcal 23497kcal 23697kcal 23898kcal 24099kcal 24300kcal 24501kcal 24702kcal 24902kcal 25103kcal 25304kcal 25505kcal 25706kcal 25907kcal 26107kcal 26308kcal 26509kcal 26710kcal 26911kcal 27112kcal 27312kcal 27513kcal 27714kcal 27915kcal 28116kcal 28317kcal 28517kcal 28718kcal 28919kcal 29120kcal 29321kcal 29522kcal 29722kcal 29923kcal 30124kcal
筋トレ
懸垂		 7029kcal 7229kcal 7430kcal 7631kcal 7832kcal 8033kcal 8234kcal 8434kcal 8635kcal 8836kcal 9037kcal 9238kcal 9439kcal 9639kcal 9840kcal 10041kcal 10242kcal 10443kcal 10643kcal 10844kcal 11045kcal 11246kcal 11447kcal 11648kcal 11848kcal 12049kcal 12250kcal 12451kcal 12652kcal 12853kcal 13053kcal 13254kcal 13455kcal 13656kcal 13857kcal 14058kcal 14258kcal 14459kcal 14660kcal 14861kcal 15062kcal 15263kcal 15463kcal 15664kcal 15865kcal 16066kcal 16267kcal 16468kcal 16668kcal 16869kcal 17070kcal 17271kcal 17472kcal 17673kcal 17873kcal 18074kcal 18275kcal 18476kcal 18677kcal 18878kcal 19078kcal 19279kcal 19480kcal 19681kcal 19882kcal 20083kcal 20283kcal 20484kcal 20685kcal 20886kcal 21087kcal 21287kcal 21488kcal 21689kcal 21890kcal 22091kcal 22292kcal 22492kcal 22693kcal 22894kcal 23095kcal 23296kcal 23497kcal 23697kcal 23898kcal 24099kcal 24300kcal 24501kcal 24702kcal 24902kcal 25103kcal 25304kcal 25505kcal 25706kcal 25907kcal 26107kcal 26308kcal 26509kcal 26710kcal 26911kcal 27112kcal 27312kcal 27513kcal 27714kcal 27915kcal 28116kcal 28317kcal 28517kcal 28718kcal 28919kcal 29120kcal 29321kcal 29522kcal 29722kcal 29923kcal 30124kcal
筋トレ
スクワット		 9248kcal 9513kcal 9777kcal 10041kcal 10305kcal 10570kcal 10834kcal 11098kcal 11362kcal 11627kcal 11891kcal 12155kcal 12419kcal 12684kcal 12948kcal 13212kcal 13476kcal 13741kcal 14005kcal 14269kcal 14533kcal 14798kcal 15062kcal 15326kcal 15590kcal 15855kcal 16119kcal 16383kcal 16647kcal 16912kcal 17176kcal 17440kcal 17704kcal 17969kcal 18233kcal 18497kcal 18761kcal 19026kcal 19290kcal 19554kcal 19818kcal 20083kcal 20347kcal 20611kcal 20875kcal 21140kcal 21404kcal 21668kcal 21932kcal 22197kcal 22461kcal 22725kcal 22989kcal 23254kcal 23518kcal 23782kcal 24046kcal 24311kcal 24575kcal 24839kcal 25103kcal 25368kcal 25632kcal 25896kcal 26160kcal 26425kcal 26689kcal 26953kcal 27217kcal 27482kcal 27746kcal 28010kcal 28274kcal 28539kcal 28803kcal 29067kcal 29331kcal 29596kcal 29860kcal 30124kcal 30388kcal 30653kcal 30917kcal 31181kcal 31445kcal 31710kcal 31974kcal 32238kcal 32502kcal 32767kcal 33031kcal 33295kcal 33559kcal 33824kcal 34088kcal 34352kcal 34616kcal 34881kcal 35145kcal 35409kcal 35673kcal 35938kcal 36202kcal 36466kcal 36730kcal 36995kcal 37259kcal 37523kcal 37787kcal 38052kcal 38316kcal 38580kcal 38844kcal 39109kcal 39373kcal 39637kcal
ヨガ
ハタ		 5549kcal 5707kcal 5866kcal 6024kcal 6183kcal 6342kcal 6500kcal 6659kcal 6817kcal 6976kcal 7134kcal 7293kcal 7451kcal 7610kcal 7768kcal 7927kcal 8086kcal 8244kcal 8403kcal 8561kcal 8720kcal 8878kcal 9037kcal 9195kcal 9354kcal 9513kcal 9671kcal 9830kcal 9988kcal 10147kcal 10305kcal 10464kcal 10622kcal 10781kcal 10939kcal 11098kcal 11257kcal 11415kcal 11574kcal 11732kcal 11891kcal 12049kcal 12208kcal 12366kcal 12525kcal 12684kcal 12842kcal 13001kcal 13159kcal 13318kcal 13476kcal 13635kcal 13793kcal 13952kcal 14110kcal 14269kcal 14428kcal 14586kcal 14745kcal 14903kcal 15062kcal 15220kcal 15379kcal 15537kcal 15696kcal 15855kcal 16013kcal 16172kcal 16330kcal 16489kcal 16647kcal 16806kcal 16964kcal 17123kcal 17281kcal 17440kcal 17599kcal 17757kcal 17916kcal 18074kcal 18233kcal 18391kcal 18550kcal 18708kcal 18867kcal 19026kcal 19184kcal 19343kcal 19501kcal 19660kcal 19818kcal 19977kcal 20135kcal 20294kcal 20452kcal 20611kcal 20770kcal 20928kcal 21087kcal 21245kcal 21404kcal 21562kcal 21721kcal 21879kcal 22038kcal 22197kcal 22355kcal 22514kcal 22672kcal 22831kcal 22989kcal 23148kcal 23306kcal 23465kcal 23623kcal 23782kcal
ヨガ
パワー		 7399kcal 7610kcal 7821kcal 8033kcal 8244kcal 8456kcal 8667kcal 8878kcal 9090kcal 9301kcal 9513kcal 9724kcal 9935kcal 10147kcal 10358kcal 10570kcal 10781kcal 10992kcal 11204kcal 11415kcal 11627kcal 11838kcal 12049kcal 12261kcal 12472kcal 12684kcal 12895kcal 13106kcal 13318kcal 13529kcal 13741kcal 13952kcal 14163kcal 14375kcal 14586kcal 14798kcal 15009kcal 15220kcal 15432kcal 15643kcal 15855kcal 16066kcal 16277kcal 16489kcal 16700kcal 16912kcal 17123kcal 17334kcal 17546kcal 17757kcal 17969kcal 18180kcal 18391kcal 18603kcal 18814kcal 19026kcal 19237kcal 19448kcal 19660kcal 19871kcal 20083kcal 20294kcal 20505kcal 20717kcal 20928kcal 21140kcal 21351kcal 21562kcal 21774kcal 21985kcal 22197kcal 22408kcal 22619kcal 22831kcal 23042kcal 23254kcal 23465kcal 23676kcal 23888kcal 24099kcal 24311kcal 24522kcal 24733kcal 24945kcal 25156kcal 25368kcal 25579kcal 25790kcal 26002kcal 26213kcal 26425kcal 26636kcal 26847kcal 27059kcal 27270kcal 27482kcal 27693kcal 27904kcal 28116kcal 28327kcal 28539kcal 28750kcal 28961kcal 29173kcal 29384kcal 29596kcal 29807kcal 30018kcal 30230kcal 30441kcal 30653kcal 30864kcal 31075kcal 31287kcal 31498kcal 31710kcal
ダンス
ゆっくり		 9248kcal 9513kcal 9777kcal 10041kcal 10305kcal 10570kcal 10834kcal 11098kcal 11362kcal 11627kcal 11891kcal 12155kcal 12419kcal 12684kcal 12948kcal 13212kcal 13476kcal 13741kcal 14005kcal 14269kcal 14533kcal 14798kcal 15062kcal 15326kcal 15590kcal 15855kcal 16119kcal 16383kcal 16647kcal 16912kcal 17176kcal 17440kcal 17704kcal 17969kcal 18233kcal 18497kcal 18761kcal 19026kcal 19290kcal 19554kcal 19818kcal 20083kcal 20347kcal 20611kcal 20875kcal 21140kcal 21404kcal 21668kcal 21932kcal 22197kcal 22461kcal 22725kcal 22989kcal 23254kcal 23518kcal 23782kcal 24046kcal 24311kcal 24575kcal 24839kcal 25103kcal 25368kcal 25632kcal 25896kcal 26160kcal 26425kcal 26689kcal 26953kcal 27217kcal 27482kcal 27746kcal 28010kcal 28274kcal 28539kcal 28803kcal 29067kcal 29331kcal 29596kcal 29860kcal 30124kcal 30388kcal 30653kcal 30917kcal 31181kcal 31445kcal 31710kcal 31974kcal 32238kcal 32502kcal 32767kcal 33031kcal 33295kcal 33559kcal 33824kcal 34088kcal 34352kcal 34616kcal 34881kcal 35145kcal 35409kcal 35673kcal 35938kcal 36202kcal 36466kcal 36730kcal 36995kcal 37259kcal 37523kcal 37787kcal 38052kcal 38316kcal 38580kcal 38844kcal 39109kcal 39373kcal 39637kcal
ダンス
普通		 13503kcal 13888kcal 14274kcal 14660kcal 15046kcal 15432kcal 15818kcal 16203kcal 16589kcal 16975kcal 17361kcal 17747kcal 18132kcal 18518kcal 18904kcal 19290kcal 19676kcal 20061kcal 20447kcal 20833kcal 21219kcal 21605kcal 21990kcal 22376kcal 22762kcal 23148kcal 23534kcal 23919kcal 24305kcal 24691kcal 25077kcal 25463kcal 25848kcal 26234kcal 26620kcal 27006kcal 27392kcal 27777kcal 28163kcal 28549kcal 28935kcal 29321kcal 29706kcal 30092kcal 30478kcal 30864kcal 31250kcal 31636kcal 32021kcal 32407kcal 32793kcal 33179kcal 33565kcal 33950kcal 34336kcal 34722kcal 35108kcal 35494kcal 35879kcal 36265kcal 36651kcal 37037kcal 37423kcal 37808kcal 38194kcal 38580kcal 38966kcal 39352kcal 39737kcal 40123kcal 40509kcal 40895kcal 41281kcal 41666kcal 42052kcal 42438kcal 42824kcal 43210kcal 43595kcal 43981kcal 44367kcal 44753kcal 45139kcal 45524kcal 45910kcal 46296kcal 46682kcal 47068kcal 47454kcal 47839kcal 48225kcal 48611kcal 48997kcal 49383kcal 49768kcal 50154kcal 50540kcal 50926kcal 51312kcal 51697kcal 52083kcal 52469kcal 52855kcal 53241kcal 53626kcal 54012kcal 54398kcal 54784kcal 55170kcal 55555kcal 55941kcal 56327kcal 56713kcal 57099kcal 57484kcal 57870kcal
ダンス
激しい		 16647kcal 17123kcal 17599kcal 18074kcal 18550kcal 19026kcal 19501kcal 19977kcal 20452kcal 20928kcal 21404kcal 21879kcal 22355kcal 22831kcal 23306kcal 23782kcal 24258kcal 24733kcal 25209kcal 25685kcal 26160kcal 26636kcal 27112kcal 27587kcal 28063kcal 28539kcal 29014kcal 29490kcal 29965kcal 30441kcal 30917kcal 31392kcal 31868kcal 32344kcal 32819kcal 33295kcal 33771kcal 34246kcal 34722kcal 35198kcal 35673kcal 36149kcal 36625kcal 37100kcal 37576kcal 38052kcal 38527kcal 39003kcal 39478kcal 39954kcal 40430kcal 40905kcal 41381kcal 41857kcal 42332kcal 42808kcal 43284kcal 43759kcal 44235kcal 44711kcal 45186kcal 45662kcal 46138kcal 46613kcal 47089kcal 47565kcal 48040kcal 48516kcal 48991kcal 49467kcal 49943kcal 50418kcal 50894kcal 51370kcal 51845kcal 52321kcal 52797kcal 53272kcal 53748kcal 54224kcal 54699kcal 55175kcal 55651kcal 56126kcal 56602kcal 57078kcal 57553kcal 58029kcal 58504kcal 58980kcal 59456kcal 59931kcal 60407kcal 60883kcal 61358kcal 61834kcal 62310kcal 62785kcal 63261kcal 63737kcal 64212kcal 64688kcal 65164kcal 65639kcal 66115kcal 66591kcal 67066kcal 67542kcal 68017kcal 68493kcal 68969kcal 69444kcal 69920kcal 70396kcal 70871kcal 71347kcal
踏み台昇降 9248kcal 9513kcal 9777kcal 10041kcal 10305kcal 10570kcal 10834kcal 11098kcal 11362kcal 11627kcal 11891kcal 12155kcal 12419kcal 12684kcal 12948kcal 13212kcal 13476kcal 13741kcal 14005kcal 14269kcal 14533kcal 14798kcal 15062kcal 15326kcal 15590kcal 15855kcal 16119kcal 16383kcal 16647kcal 16912kcal 17176kcal 17440kcal 17704kcal 17969kcal 18233kcal 18497kcal 18761kcal 19026kcal 19290kcal 19554kcal 19818kcal 20083kcal 20347kcal 20611kcal 20875kcal 21140kcal 21404kcal 21668kcal 21932kcal 22197kcal 22461kcal 22725kcal 22989kcal 23254kcal 23518kcal 23782kcal 24046kcal 24311kcal 24575kcal 24839kcal 25103kcal 25368kcal 25632kcal 25896kcal 26160kcal 26425kcal 26689kcal 26953kcal 27217kcal 27482kcal 27746kcal 28010kcal 28274kcal 28539kcal 28803kcal 29067kcal 29331kcal 29596kcal 29860kcal 30124kcal 30388kcal 30653kcal 30917kcal 31181kcal 31445kcal 31710kcal 31974kcal 32238kcal 32502kcal 32767kcal 33031kcal 33295kcal 33559kcal 33824kcal 34088kcal 34352kcal 34616kcal 34881kcal 35145kcal 35409kcal 35673kcal 35938kcal 36202kcal 36466kcal 36730kcal 36995kcal 37259kcal 37523kcal 37787kcal 38052kcal 38316kcal 38580kcal 38844kcal 39109kcal 39373kcal 39637kcal
トランポリン
ゆっくり		 6474kcal 6659kcal 6844kcal 7029kcal 7214kcal 7399kcal 7583kcal 7768kcal 7953kcal 8138kcal 8323kcal 8508kcal 8693kcal 8878kcal 9063kcal 9248kcal 9433kcal 9618kcal 9803kcal 9988kcal 10173kcal 10358kcal 10543kcal 10728kcal 10913kcal 11098kcal 11283kcal 11468kcal 11653kcal 11838kcal 12023kcal 12208kcal 12393kcal 12578kcal 12763kcal 12948kcal 13133kcal 13318kcal 13503kcal 13688kcal 13873kcal 14058kcal 14243kcal 14428kcal 14613kcal 14798kcal 14982kcal 15167kcal 15352kcal 15537kcal 15722kcal 15907kcal 16092kcal 16277kcal 16462kcal 16647kcal 16832kcal 17017kcal 17202kcal 17387kcal 17572kcal 17757kcal 17942kcal 18127kcal 18312kcal 18497kcal 18682kcal 18867kcal 19052kcal 19237kcal 19422kcal 19607kcal 19792kcal 19977kcal 20162kcal 20347kcal 20532kcal 20717kcal 20902kcal 21087kcal 21272kcal 21457kcal 21642kcal 21827kcal 22012kcal 22197kcal 22381kcal 22566kcal 22751kcal 22936kcal 23121kcal 23306kcal 23491kcal 23676kcal 23861kcal 24046kcal 24231kcal 24416kcal 24601kcal 24786kcal 24971kcal 25156kcal 25341kcal 25526kcal 25711kcal 25896kcal 26081kcal 26266kcal 26451kcal 26636kcal 26821kcal 27006kcal 27191kcal 27376kcal 27561kcal 27746kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8323kcal 8561kcal 8799kcal 9037kcal 9275kcal 9513kcal 9750kcal 9988kcal 10226kcal 10464kcal 10702kcal 10939kcal 11177kcal 11415kcal 11653kcal 11891kcal 12129kcal 12366kcal 12604kcal 12842kcal 13080kcal 13318kcal 13556kcal 13793kcal 14031kcal 14269kcal 14507kcal 14745kcal 14982kcal 15220kcal 15458kcal 15696kcal 15934kcal 16172kcal 16409kcal 16647kcal 16885kcal 17123kcal 17361kcal 17599kcal 17836kcal 18074kcal 18312kcal 18550kcal 18788kcal 19026kcal 19263kcal 19501kcal 19739kcal 19977kcal 20215kcal 20452kcal 20690kcal 20928kcal 21166kcal 21404kcal 21642kcal 21879kcal 22117kcal 22355kcal 22593kcal 22831kcal 23069kcal 23306kcal 23544kcal 23782kcal 24020kcal 24258kcal 24495kcal 24733kcal 24971kcal 25209kcal 25447kcal 25685kcal 25922kcal 26160kcal 26398kcal 26636kcal 26874kcal 27112kcal 27349kcal 27587kcal 27825kcal 28063kcal 28301kcal 28539kcal 28776kcal 29014kcal 29252kcal 29490kcal 29728kcal 29965kcal 30203kcal 30441kcal 30679kcal 30917kcal 31155kcal 31392kcal 31630kcal 31868kcal 32106kcal 32344kcal 32582kcal 32819kcal 33057kcal 33295kcal 33533kcal 33771kcal 34008kcal 34246kcal 34484kcal 34722kcal 34960kcal 35198kcal 35435kcal 35673kcal
HIIT
ジャンプなし		 9248kcal 9513kcal 9777kcal 10041kcal 10305kcal 10570kcal 10834kcal 11098kcal 11362kcal 11627kcal 11891kcal 12155kcal 12419kcal 12684kcal 12948kcal 13212kcal 13476kcal 13741kcal 14005kcal 14269kcal 14533kcal 14798kcal 15062kcal 15326kcal 15590kcal 15855kcal 16119kcal 16383kcal 16647kcal 16912kcal 17176kcal 17440kcal 17704kcal 17969kcal 18233kcal 18497kcal 18761kcal 19026kcal 19290kcal 19554kcal 19818kcal 20083kcal 20347kcal 20611kcal 20875kcal 21140kcal 21404kcal 21668kcal 21932kcal 22197kcal 22461kcal 22725kcal 22989kcal 23254kcal 23518kcal 23782kcal 24046kcal 24311kcal 24575kcal 24839kcal 25103kcal 25368kcal 25632kcal 25896kcal 26160kcal 26425kcal 26689kcal 26953kcal 27217kcal 27482kcal 27746kcal 28010kcal 28274kcal 28539kcal 28803kcal 29067kcal 29331kcal 29596kcal 29860kcal 30124kcal 30388kcal 30653kcal 30917kcal 31181kcal 31445kcal 31710kcal 31974kcal 32238kcal 32502kcal 32767kcal 33031kcal 33295kcal 33559kcal 33824kcal 34088kcal 34352kcal 34616kcal 34881kcal 35145kcal 35409kcal 35673kcal 35938kcal 36202kcal 36466kcal 36730kcal 36995kcal 37259kcal 37523kcal 37787kcal 38052kcal 38316kcal 38580kcal 38844kcal 39109kcal 39373kcal 39637kcal
HIIT
ジャンプあり		 14798kcal 15220kcal 15643kcal 16066kcal 16489kcal 16912kcal 17334kcal 17757kcal 18180kcal 18603kcal 19026kcal 19448kcal 19871kcal 20294kcal 20717kcal 21140kcal 21562kcal 21985kcal 22408kcal 22831kcal 23254kcal 23676kcal 24099kcal 24522kcal 24945kcal 25368kcal 25790kcal 26213kcal 26636kcal 27059kcal 27482kcal 27904kcal 28327kcal 28750kcal 29173kcal 29596kcal 30018kcal 30441kcal 30864kcal 31287kcal 31710kcal 32132kcal 32555kcal 32978kcal 33401kcal 33824kcal 34246kcal 34669kcal 35092kcal 35515kcal 35938kcal 36360kcal 36783kcal 37206kcal 37629kcal 38052kcal 38474kcal 38897kcal 39320kcal 39743kcal 40166kcal 40588kcal 41011kcal 41434kcal 41857kcal 42280kcal 42702kcal 43125kcal 43548kcal 43971kcal 44394kcal 44816kcal 45239kcal 45662kcal 46085kcal 46508kcal 46930kcal 47353kcal 47776kcal 48199kcal 48622kcal 49044kcal 49467kcal 49890kcal 50313kcal 50736kcal 51158kcal 51581kcal 52004kcal 52427kcal 52850kcal 53272kcal 53695kcal 54118kcal 54541kcal 54964kcal 55386kcal 55809kcal 56232kcal 56655kcal 57078kcal 57500kcal 57923kcal 58346kcal 58769kcal 59192kcal 59614kcal 60037kcal 60460kcal 60883kcal 61306kcal 61728kcal 62151kcal 62574kcal 62997kcal 63420kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5549kcal 5707kcal 5866kcal 6024kcal 6183kcal 6342kcal 6500kcal 6659kcal 6817kcal 6976kcal 7134kcal 7293kcal 7451kcal 7610kcal 7768kcal 7927kcal 8086kcal 8244kcal 8403kcal 8561kcal 8720kcal 8878kcal 9037kcal 9195kcal 9354kcal 9513kcal 9671kcal 9830kcal 9988kcal 10147kcal 10305kcal 10464kcal 10622kcal 10781kcal 10939kcal 11098kcal 11257kcal 11415kcal 11574kcal 11732kcal 11891kcal 12049kcal 12208kcal 12366kcal 12525kcal 12684kcal 12842kcal 13001kcal 13159kcal 13318kcal 13476kcal 13635kcal 13793kcal 13952kcal 14110kcal 14269kcal 14428kcal 14586kcal 14745kcal 14903kcal 15062kcal 15220kcal 15379kcal 15537kcal 15696kcal 15855kcal 16013kcal 16172kcal 16330kcal 16489kcal 16647kcal 16806kcal 16964kcal 17123kcal 17281kcal 17440kcal 17599kcal 17757kcal 17916kcal 18074kcal 18233kcal 18391kcal 18550kcal 18708kcal 18867kcal 19026kcal 19184kcal 19343kcal 19501kcal 19660kcal 19818kcal 19977kcal 20135kcal 20294kcal 20452kcal 20611kcal 20770kcal 20928kcal 21087kcal 21245kcal 21404kcal 21562kcal 21721kcal 21879kcal 22038kcal 22197kcal 22355kcal 22514kcal 22672kcal 22831kcal 22989kcal 23148kcal 23306kcal 23465kcal 23623kcal 23782kcal
料理全般 6474kcal 6659kcal 6844kcal 7029kcal 7214kcal 7399kcal 7583kcal 7768kcal 7953kcal 8138kcal 8323kcal 8508kcal 8693kcal 8878kcal 9063kcal 9248kcal 9433kcal 9618kcal 9803kcal 9988kcal 10173kcal 10358kcal 10543kcal 10728kcal 10913kcal 11098kcal 11283kcal 11468kcal 11653kcal 11838kcal 12023kcal 12208kcal 12393kcal 12578kcal 12763kcal 12948kcal 13133kcal 13318kcal 13503kcal 13688kcal 13873kcal 14058kcal 14243kcal 14428kcal 14613kcal 14798kcal 14982kcal 15167kcal 15352kcal 15537kcal 15722kcal 15907kcal 16092kcal 16277kcal 16462kcal 16647kcal 16832kcal 17017kcal 17202kcal 17387kcal 17572kcal 17757kcal 17942kcal 18127kcal 18312kcal 18497kcal 18682kcal 18867kcal 19052kcal 19237kcal 19422kcal 19607kcal 19792kcal 19977kcal 20162kcal 20347kcal 20532kcal 20717kcal 20902kcal 21087kcal 21272kcal 21457kcal 21642kcal 21827kcal 22012kcal 22197kcal 22381kcal 22566kcal 22751kcal 22936kcal 23121kcal 23306kcal 23491kcal 23676kcal 23861kcal 24046kcal 24231kcal 24416kcal 24601kcal 24786kcal 24971kcal 25156kcal 25341kcal 25526kcal 25711kcal 25896kcal 26081kcal 26266kcal 26451kcal 26636kcal 26821kcal 27006kcal 27191kcal 27376kcal 27561kcal 27746kcal
掃除機をかける 6104kcal 6278kcal 6452kcal 6627kcal 6801kcal 6976kcal 7150kcal 7325kcal 7499kcal 7673kcal 7848kcal 8022kcal 8197kcal 8371kcal 8545kcal 8720kcal 8894kcal 9069kcal 9243kcal 9417kcal 9592kcal 9766kcal 9941kcal 10115kcal 10289kcal 10464kcal 10638kcal 10813kcal 10987kcal 11161kcal 11336kcal 11510kcal 11685kcal 11859kcal 12033kcal 12208kcal 12382kcal 12557kcal 12731kcal 12905kcal 13080kcal 13254kcal 13429kcal 13603kcal 13777kcal 13952kcal 14126kcal 14301kcal 14475kcal 14650kcal 14824kcal 14998kcal 15173kcal 15347kcal 15522kcal 15696kcal 15870kcal 16045kcal 16219kcal 16394kcal 16568kcal 16742kcal 16917kcal 17091kcal 17266kcal 17440kcal 17614kcal 17789kcal 17963kcal 18138kcal 18312kcal 18486kcal 18661kcal 18835kcal 19010kcal 19184kcal 19358kcal 19533kcal 19707kcal 19882kcal 20056kcal 20230kcal 20405kcal 20579kcal 20754kcal 20928kcal 21103kcal 21277kcal 21451kcal 21626kcal 21800kcal 21975kcal 22149kcal 22323kcal 22498kcal 22672kcal 22847kcal 23021kcal 23195kcal 23370kcal 23544kcal 23719kcal 23893kcal 24067kcal 24242kcal 24416kcal 24591kcal 24765kcal 24939kcal 25114kcal 25288kcal 25463kcal 25637kcal 25811kcal 25986kcal 26160kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6474kcal 6659kcal 6844kcal 7029kcal 7214kcal 7399kcal 7583kcal 7768kcal 7953kcal 8138kcal 8323kcal 8508kcal 8693kcal 8878kcal 9063kcal 9248kcal 9433kcal 9618kcal 9803kcal 9988kcal 10173kcal 10358kcal 10543kcal 10728kcal 10913kcal 11098kcal 11283kcal 11468kcal 11653kcal 11838kcal 12023kcal 12208kcal 12393kcal 12578kcal 12763kcal 12948kcal 13133kcal 13318kcal 13503kcal 13688kcal 13873kcal 14058kcal 14243kcal 14428kcal 14613kcal 14798kcal 14982kcal 15167kcal 15352kcal 15537kcal 15722kcal 15907kcal 16092kcal 16277kcal 16462kcal 16647kcal 16832kcal 17017kcal 17202kcal 17387kcal 17572kcal 17757kcal 17942kcal 18127kcal 18312kcal 18497kcal 18682kcal 18867kcal 19052kcal 19237kcal 19422kcal 19607kcal 19792kcal 19977kcal 20162kcal 20347kcal 20532kcal 20717kcal 20902kcal 21087kcal 21272kcal 21457kcal 21642kcal 21827kcal 22012kcal 22197kcal 22381kcal 22566kcal 22751kcal 22936kcal 23121kcal 23306kcal 23491kcal 23676kcal 23861kcal 24046kcal 24231kcal 24416kcal 24601kcal 24786kcal 24971kcal 25156kcal 25341kcal 25526kcal 25711kcal 25896kcal 26081kcal 26266kcal 26451kcal 26636kcal 26821kcal 27006kcal 27191kcal 27376kcal 27561kcal 27746kcal
部屋の片づけ全般 8878kcal 9132kcal 9386kcal 9639kcal 9893kcal 10147kcal 10400kcal 10654kcal 10908kcal 11161kcal 11415kcal 11669kcal 11922kcal 12176kcal 12430kcal 12684kcal 12937kcal 13191kcal 13445kcal 13698kcal 13952kcal 14206kcal 14459kcal 14713kcal 14967kcal 15220kcal 15474kcal 15728kcal 15981kcal 16235kcal 16489kcal 16742kcal 16996kcal 17250kcal 17503kcal 17757kcal 18011kcal 18264kcal 18518kcal 18772kcal 19026kcal 19279kcal 19533kcal 19787kcal 20040kcal 20294kcal 20548kcal 20801kcal 21055kcal 21309kcal 21562kcal 21816kcal 22070kcal 22323kcal 22577kcal 22831kcal 23084kcal 23338kcal 23592kcal 23845kcal 24099kcal 24353kcal 24606kcal 24860kcal 25114kcal 25368kcal 25621kcal 25875kcal 26129kcal 26382kcal 26636kcal 26890kcal 27143kcal 27397kcal 27651kcal 27904kcal 28158kcal 28412kcal 28665kcal 28919kcal 29173kcal 29426kcal 29680kcal 29934kcal 30187kcal 30441kcal 30695kcal 30948kcal 31202kcal 31456kcal 31710kcal 31963kcal 32217kcal 32471kcal 32724kcal 32978kcal 33232kcal 33485kcal 33739kcal 33993kcal 34246kcal 34500kcal 34754kcal 35007kcal 35261kcal 35515kcal 35768kcal 36022kcal 36276kcal 36529kcal 36783kcal 37037kcal 37290kcal 37544kcal 37798kcal 38052kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3699kcal 3805kcal 3910kcal 4016kcal 4122kcal 4228kcal 4333kcal 4439kcal 4545kcal 4650kcal 4756kcal 4862kcal 4967kcal 5073kcal 5179kcal 5285kcal 5390kcal 5496kcal 5602kcal 5707kcal 5813kcal 5919kcal 6024kcal 6130kcal 6236kcal 6342kcal 6447kcal 6553kcal 6659kcal 6764kcal 6870kcal 6976kcal 7081kcal 7187kcal 7293kcal 7399kcal 7504kcal 7610kcal 7716kcal 7821kcal 7927kcal 8033kcal 8138kcal 8244kcal 8350kcal 8456kcal 8561kcal 8667kcal 8773kcal 8878kcal 8984kcal 9090kcal 9195kcal 9301kcal 9407kcal 9513kcal 9618kcal 9724kcal 9830kcal 9935kcal 10041kcal 10147kcal 10252kcal 10358kcal 10464kcal 10570kcal 10675kcal 10781kcal 10887kcal 10992kcal 11098kcal 11204kcal 11309kcal 11415kcal 11521kcal 11627kcal 11732kcal 11838kcal 11944kcal 12049kcal 12155kcal 12261kcal 12366kcal 12472kcal 12578kcal 12684kcal 12789kcal 12895kcal 13001kcal 13106kcal 13212kcal 13318kcal 13423kcal 13529kcal 13635kcal 13741kcal 13846kcal 13952kcal 14058kcal 14163kcal 14269kcal 14375kcal 14480kcal 14586kcal 14692kcal 14798kcal 14903kcal 15009kcal 15115kcal 15220kcal 15326kcal 15432kcal 15537kcal 15643kcal 15749kcal 15855kcal
トイレ 3329kcal 3424kcal 3519kcal 3614kcal 3710kcal 3805kcal 3900kcal 3995kcal 4090kcal 4185kcal 4280kcal 4375kcal 4471kcal 4566kcal 4661kcal 4756kcal 4851kcal 4946kcal 5041kcal 5137kcal 5232kcal 5327kcal 5422kcal 5517kcal 5612kcal 5707kcal 5802kcal 5898kcal 5993kcal 6088kcal 6183kcal 6278kcal 6373kcal 6468kcal 6563kcal 6659kcal 6754kcal 6849kcal 6944kcal 7039kcal 7134kcal 7229kcal 7325kcal 7420kcal 7515kcal 7610kcal 7705kcal 7800kcal 7895kcal 7990kcal 8086kcal 8181kcal 8276kcal 8371kcal 8466kcal 8561kcal 8656kcal 8751kcal 8847kcal 8942kcal 9037kcal 9132kcal 9227kcal 9322kcal 9417kcal 9513kcal 9608kcal 9703kcal 9798kcal 9893kcal 9988kcal 10083kcal 10178kcal 10274kcal 10369kcal 10464kcal 10559kcal 10654kcal 10749kcal 10844kcal 10939kcal 11035kcal 11130kcal 11225kcal 11320kcal 11415kcal 11510kcal 11605kcal 11700kcal 11796kcal 11891kcal 11986kcal 12081kcal 12176kcal 12271kcal 12366kcal 12462kcal 12557kcal 12652kcal 12747kcal 12842kcal 12937kcal 13032kcal 13127kcal 13223kcal 13318kcal 13413kcal 13508kcal 13603kcal 13698kcal 13793kcal 13888kcal 13984kcal 14079kcal 14174kcal 14269kcal
風呂でシャワー 3699kcal 3805kcal 3910kcal 4016kcal 4122kcal 4228kcal 4333kcal 4439kcal 4545kcal 4650kcal 4756kcal 4862kcal 4967kcal 5073kcal 5179kcal 5285kcal 5390kcal 5496kcal 5602kcal 5707kcal 5813kcal 5919kcal 6024kcal 6130kcal 6236kcal 6342kcal 6447kcal 6553kcal 6659kcal 6764kcal 6870kcal 6976kcal 7081kcal 7187kcal 7293kcal 7399kcal 7504kcal 7610kcal 7716kcal 7821kcal 7927kcal 8033kcal 8138kcal 8244kcal 8350kcal 8456kcal 8561kcal 8667kcal 8773kcal 8878kcal 8984kcal 9090kcal 9195kcal 9301kcal 9407kcal 9513kcal 9618kcal 9724kcal 9830kcal 9935kcal 10041kcal 10147kcal 10252kcal 10358kcal 10464kcal 10570kcal 10675kcal 10781kcal 10887kcal 10992kcal 11098kcal 11204kcal 11309kcal 11415kcal 11521kcal 11627kcal 11732kcal 11838kcal 11944kcal 12049kcal 12155kcal 12261kcal 12366kcal 12472kcal 12578kcal 12684kcal 12789kcal 12895kcal 13001kcal 13106kcal 13212kcal 13318kcal 13423kcal 13529kcal 13635kcal 13741kcal 13846kcal 13952kcal 14058kcal 14163kcal 14269kcal 14375kcal 14480kcal 14586kcal 14692kcal 14798kcal 14903kcal 15009kcal 15115kcal 15220kcal 15326kcal 15432kcal 15537kcal 15643kcal 15749kcal 15855kcal
風呂で入浴 2774kcal 2853kcal 2933kcal 3012kcal 3091kcal 3171kcal 3250kcal 3329kcal 3408kcal 3488kcal 3567kcal 3646kcal 3725kcal 3805kcal 3884kcal 3963kcal 4043kcal 4122kcal 4201kcal 4280kcal 4360kcal 4439kcal 4518kcal 4597kcal 4677kcal 4756kcal 4835kcal 4915kcal 4994kcal 5073kcal 5152kcal 5232kcal 5311kcal 5390kcal 5469kcal 5549kcal 5628kcal 5707kcal 5787kcal 5866kcal 5945kcal 6024kcal 6104kcal 6183kcal 6262kcal 6342kcal 6421kcal 6500kcal 6579kcal 6659kcal 6738kcal 6817kcal 6896kcal 6976kcal 7055kcal 7134kcal 7214kcal 7293kcal 7372kcal 7451kcal 7531kcal 7610kcal 7689kcal 7768kcal 7848kcal 7927kcal 8006kcal 8086kcal 8165kcal 8244kcal 8323kcal 8403kcal 8482kcal 8561kcal 8640kcal 8720kcal 8799kcal 8878kcal 8958kcal 9037kcal 9116kcal 9195kcal 9275kcal 9354kcal 9433kcal 9513kcal 9592kcal 9671kcal 9750kcal 9830kcal 9909kcal 9988kcal 10067kcal 10147kcal 10226kcal 10305kcal 10385kcal 10464kcal 10543kcal 10622kcal 10702kcal 10781kcal 10860kcal 10939kcal 11019kcal 11098kcal 11177kcal 11257kcal 11336kcal 11415kcal 11494kcal 11574kcal 11653kcal 11732kcal 11811kcal 11891kcal
デスクワーク 2404kcal 2473kcal 2542kcal 2610kcal 2679kcal 2748kcal 2816kcal 2885kcal 2954kcal 3023kcal 3091kcal 3160kcal 3229kcal 3297kcal 3366kcal 3435kcal 3503kcal 3572kcal 3641kcal 3710kcal 3778kcal 3847kcal 3916kcal 3984kcal 4053kcal 4122kcal 4191kcal 4259kcal 4328kcal 4397kcal 4465kcal 4534kcal 4603kcal 4671kcal 4740kcal 4809kcal 4878kcal 4946kcal 5015kcal 5084kcal 5152kcal 5221kcal 5290kcal 5358kcal 5427kcal 5496kcal 5565kcal 5633kcal 5702kcal 5771kcal 5839kcal 5908kcal 5977kcal 6046kcal 6114kcal 6183kcal 6252kcal 6320kcal 6389kcal 6458kcal 6526kcal 6595kcal 6664kcal 6733kcal 6801kcal 6870kcal 6939kcal 7007kcal 7076kcal 7145kcal 7214kcal 7282kcal 7351kcal 7420kcal 7488kcal 7557kcal 7626kcal 7694kcal 7763kcal 7832kcal 7901kcal 7969kcal 8038kcal 8107kcal 8175kcal 8244kcal 8313kcal 8382kcal 8450kcal 8519kcal 8588kcal 8656kcal 8725kcal 8794kcal 8862kcal 8931kcal 9000kcal 9069kcal 9137kcal 9206kcal 9275kcal 9343kcal 9412kcal 9481kcal 9549kcal 9618kcal 9687kcal 9756kcal 9824kcal 9893kcal 9962kcal 10030kcal 10099kcal 10168kcal 10237kcal 10305kcal
立って仕事をする 3329kcal 3424kcal 3519kcal 3614kcal 3710kcal 3805kcal 3900kcal 3995kcal 4090kcal 4185kcal 4280kcal 4375kcal 4471kcal 4566kcal 4661kcal 4756kcal 4851kcal 4946kcal 5041kcal 5137kcal 5232kcal 5327kcal 5422kcal 5517kcal 5612kcal 5707kcal 5802kcal 5898kcal 5993kcal 6088kcal 6183kcal 6278kcal 6373kcal 6468kcal 6563kcal 6659kcal 6754kcal 6849kcal 6944kcal 7039kcal 7134kcal 7229kcal 7325kcal 7420kcal 7515kcal 7610kcal 7705kcal 7800kcal 7895kcal 7990kcal 8086kcal 8181kcal 8276kcal 8371kcal 8466kcal 8561kcal 8656kcal 8751kcal 8847kcal 8942kcal 9037kcal 9132kcal 9227kcal 9322kcal 9417kcal 9513kcal 9608kcal 9703kcal 9798kcal 9893kcal 9988kcal 10083kcal 10178kcal 10274kcal 10369kcal 10464kcal 10559kcal 10654kcal 10749kcal 10844kcal 10939kcal 11035kcal 11130kcal 11225kcal 11320kcal 11415kcal 11510kcal 11605kcal 11700kcal 11796kcal 11891kcal 11986kcal 12081kcal 12176kcal 12271kcal 12366kcal 12462kcal 12557kcal 12652kcal 12747kcal 12842kcal 12937kcal 13032kcal 13127kcal 13223kcal 13318kcal 13413kcal 13508kcal 13603kcal 13698kcal 13793kcal 13888kcal 13984kcal 14079kcal 14174kcal 14269kcal
体をよく動かす仕事 5549kcal 5707kcal 5866kcal 6024kcal 6183kcal 6342kcal 6500kcal 6659kcal 6817kcal 6976kcal 7134kcal 7293kcal 7451kcal 7610kcal 7768kcal 7927kcal 8086kcal 8244kcal 8403kcal 8561kcal 8720kcal 8878kcal 9037kcal 9195kcal 9354kcal 9513kcal 9671kcal 9830kcal 9988kcal 10147kcal 10305kcal 10464kcal 10622kcal 10781kcal 10939kcal 11098kcal 11257kcal 11415kcal 11574kcal 11732kcal 11891kcal 12049kcal 12208kcal 12366kcal 12525kcal 12684kcal 12842kcal 13001kcal 13159kcal 13318kcal 13476kcal 13635kcal 13793kcal 13952kcal 14110kcal 14269kcal 14428kcal 14586kcal 14745kcal 14903kcal 15062kcal 15220kcal 15379kcal 15537kcal 15696kcal 15855kcal 16013kcal 16172kcal 16330kcal 16489kcal 16647kcal 16806kcal 16964kcal 17123kcal 17281kcal 17440kcal 17599kcal 17757kcal 17916kcal 18074kcal 18233kcal 18391kcal 18550kcal 18708kcal 18867kcal 19026kcal 19184kcal 19343kcal 19501kcal 19660kcal 19818kcal 19977kcal 20135kcal 20294kcal 20452kcal 20611kcal 20770kcal 20928kcal 21087kcal 21245kcal 21404kcal 21562kcal 21721kcal 21879kcal 22038kcal 22197kcal 22355kcal 22514kcal 22672kcal 22831kcal 22989kcal 23148kcal 23306kcal 23465kcal 23623kcal 23782kcal
電車バスに乗車 2404kcal 2473kcal 2542kcal 2610kcal 2679kcal 2748kcal 2816kcal 2885kcal 2954kcal 3023kcal 3091kcal 3160kcal 3229kcal 3297kcal 3366kcal 3435kcal 3503kcal 3572kcal 3641kcal 3710kcal 3778kcal 3847kcal 3916kcal 3984kcal 4053kcal 4122kcal 4191kcal 4259kcal 4328kcal 4397kcal 4465kcal 4534kcal 4603kcal 4671kcal 4740kcal 4809kcal 4878kcal 4946kcal 5015kcal 5084kcal 5152kcal 5221kcal 5290kcal 5358kcal 5427kcal 5496kcal 5565kcal 5633kcal 5702kcal 5771kcal 5839kcal 5908kcal 5977kcal 6046kcal 6114kcal 6183kcal 6252kcal 6320kcal 6389kcal 6458kcal 6526kcal 6595kcal 6664kcal 6733kcal 6801kcal 6870kcal 6939kcal 7007kcal 7076kcal 7145kcal 7214kcal 7282kcal 7351kcal 7420kcal 7488kcal 7557kcal 7626kcal 7694kcal 7763kcal 7832kcal 7901kcal 7969kcal 8038kcal 8107kcal 8175kcal 8244kcal 8313kcal 8382kcal 8450kcal 8519kcal 8588kcal 8656kcal 8725kcal 8794kcal 8862kcal 8931kcal 9000kcal 9069kcal 9137kcal 9206kcal 9275kcal 9343kcal 9412kcal 9481kcal 9549kcal 9618kcal 9687kcal 9756kcal 9824kcal 9893kcal 9962kcal 10030kcal 10099kcal 10168kcal 10237kcal 10305kcal
自動車を運転 4624kcal 4756kcal 4888kcal 5020kcal 5152kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5681kcal 5813kcal 5945kcal 6077kcal 6209kcal 6342kcal 6474kcal 6606kcal 6738kcal 6870kcal 7002kcal 7134kcal 7266kcal 7399kcal 7531kcal 7663kcal 7795kcal 7927kcal 8059kcal 8191kcal 8323kcal 8456kcal 8588kcal 8720kcal 8852kcal 8984kcal 9116kcal 9248kcal 9380kcal 9513kcal 9645kcal 9777kcal 9909kcal 10041kcal 10173kcal 10305kcal 10437kcal 10570kcal 10702kcal 10834kcal 10966kcal 11098kcal 11230kcal 11362kcal 11494kcal 11627kcal 11759kcal 11891kcal 12023kcal 12155kcal 12287kcal 12419kcal 12551kcal 12684kcal 12816kcal 12948kcal 13080kcal 13212kcal 13344kcal 13476kcal 13608kcal 13741kcal 13873kcal 14005kcal 14137kcal 14269kcal 14401kcal 14533kcal 14665kcal 14798kcal 14930kcal 15062kcal 15194kcal 15326kcal 15458kcal 15590kcal 15722kcal 15855kcal 15987kcal 16119kcal 16251kcal 16383kcal 16515kcal 16647kcal 16779kcal 16912kcal 17044kcal 17176kcal 17308kcal 17440kcal 17572kcal 17704kcal 17836kcal 17969kcal 18101kcal 18233kcal 18365kcal 18497kcal 18629kcal 18761kcal 18893kcal 19026kcal 19158kcal 19290kcal 19422kcal 19554kcal 19686kcal 19818kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25526kcal 26255kcal 26985kcal 27714kcal 28443kcal 29173kcal 29902kcal 30631kcal 31361kcal 32090kcal 32819kcal 33549kcal 34278kcal 35007kcal 35737kcal 36466kcal 37195kcal 37925kcal 38654kcal 39383kcal 40113kcal 40842kcal 41571kcal 42301kcal 43030kcal 43759kcal 44489kcal 45218kcal 45947kcal 46677kcal 47406kcal 48135kcal 48865kcal 49594kcal 50323kcal 51053kcal 51782kcal 52511kcal 53241kcal 53970kcal 54699kcal 55429kcal 56158kcal 56887kcal 57617kcal 58346kcal 59075kcal 59805kcal 60534kcal 61263kcal 61993kcal 62722kcal 63451kcal 64181kcal 64910kcal 65639kcal 66369kcal 67098kcal 67827kcal 68557kcal 69286kcal 70015kcal 70745kcal 71474kcal 72203kcal 72933kcal 73662kcal 74391kcal 75120kcal 75850kcal 76579kcal 77308kcal 78038kcal 78767kcal 79496kcal 80226kcal 80955kcal 81684kcal 82414kcal 83143kcal 83872kcal 84602kcal 85331kcal 86060kcal 86790kcal 87519kcal 88248kcal 88978kcal 89707kcal 90436kcal 91166kcal 91895kcal 92624kcal 93354kcal 94083kcal 94812kcal 95542kcal 96271kcal 97000kcal 97730kcal 98459kcal 99188kcal 99918kcal 100647kcal 101376kcal 102106kcal 102835kcal 103564kcal 104294kcal 105023kcal 105752kcal 106482kcal 107211kcal 107940kcal 108670kcal 109399kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22751kcal 23401kcal 24052kcal 24702kcal 25352kcal 26002kcal 26652kcal 27302kcal 27952kcal 28602kcal 29252kcal 29902kcal 30552kcal 31202kcal 31852kcal 32502kcal 33152kcal 33802kcal 34452kcal 35102kcal 35753kcal 36403kcal 37053kcal 37703kcal 38353kcal 39003kcal 39653kcal 40303kcal 40953kcal 41603kcal 42253kcal 42903kcal 43553kcal 44203kcal 44853kcal 45503kcal 46153kcal 46803kcal 47454kcal 48104kcal 48754kcal 49404kcal 50054kcal 50704kcal 51354kcal 52004kcal 52654kcal 53304kcal 53954kcal 54604kcal 55254kcal 55904kcal 56554kcal 57204kcal 57854kcal 58504kcal 59155kcal 59805kcal 60455kcal 61105kcal 61755kcal 62405kcal 63055kcal 63705kcal 64355kcal 65005kcal 65655kcal 66305kcal 66955kcal 67605kcal 68255kcal 68905kcal 69555kcal 70205kcal 70855kcal 71506kcal 72156kcal 72806kcal 73456kcal 74106kcal 74756kcal 75406kcal 76056kcal 76706kcal 77356kcal 78006kcal 78656kcal 79306kcal 79956kcal 80606kcal 81256kcal 81906kcal 82556kcal 83207kcal 83857kcal 84507kcal 85157kcal 85807kcal 86457kcal 87107kcal 87757kcal 88407kcal 89057kcal 89707kcal 90357kcal 91007kcal 91657kcal 92307kcal 92957kcal 93607kcal 94257kcal 94908kcal 95558kcal 96208kcal 96858kcal 97508kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21827kcal 22450kcal 23074kcal 23697kcal 24321kcal 24945kcal 25568kcal 26192kcal 26816kcal 27439kcal 28063kcal 28686kcal 29310kcal 29934kcal 30557kcal 31181kcal 31805kcal 32428kcal 33052kcal 33676kcal 34299kcal 34923kcal 35546kcal 36170kcal 36794kcal 37417kcal 38041kcal 38665kcal 39288kcal 39912kcal 40535kcal 41159kcal 41783kcal 42406kcal 43030kcal 43654kcal 44277kcal 44901kcal 45524kcal 46148kcal 46772kcal 47395kcal 48019kcal 48643kcal 49266kcal 49890kcal 50514kcal 51137kcal 51761kcal 52384kcal 53008kcal 53632kcal 54255kcal 54879kcal 55503kcal 56126kcal 56750kcal 57373kcal 57997kcal 58621kcal 59244kcal 59868kcal 60492kcal 61115kcal 61739kcal 62363kcal 62986kcal 63610kcal 64233kcal 64857kcal 65481kcal 66104kcal 66728kcal 67352kcal 67975kcal 68599kcal 69222kcal 69846kcal 70470kcal 71093kcal 71717kcal 72341kcal 72964kcal 73588kcal 74211kcal 74835kcal 75459kcal 76082kcal 76706kcal 77330kcal 77953kcal 78577kcal 79201kcal 79824kcal 80448kcal 81071kcal 81695kcal 82319kcal 82942kcal 83566kcal 84190kcal 84813kcal 85437kcal 86060kcal 86684kcal 87308kcal 87931kcal 88555kcal 89179kcal 89802kcal 90426kcal 91049kcal 91673kcal 92297kcal 92920kcal 93544kcal
水泳
(速め:全般)		 18497kcal 19026kcal 19554kcal 20083kcal 20611kcal 21140kcal 21668kcal 22197kcal 22725kcal 23254kcal 23782kcal 24311kcal 24839kcal 25368kcal 25896kcal 26425kcal 26953kcal 27482kcal 28010kcal 28539kcal 29067kcal 29596kcal 30124kcal 30653kcal 31181kcal 31710kcal 32238kcal 32767kcal 33295kcal 33824kcal 34352kcal 34881kcal 35409kcal 35938kcal 36466kcal 36995kcal 37523kcal 38052kcal 38580kcal 39109kcal 39637kcal 40166kcal 40694kcal 41223kcal 41751kcal 42280kcal 42808kcal 43337kcal 43865kcal 44394kcal 44922kcal 45451kcal 45979kcal 46508kcal 47036kcal 47565kcal 48093kcal 48622kcal 49150kcal 49679kcal 50207kcal 50736kcal 51264kcal 51793kcal 52321kcal 52850kcal 53378kcal 53907kcal 54435kcal 54964kcal 55492kcal 56021kcal 56549kcal 57078kcal 57606kcal 58135kcal 58663kcal 59192kcal 59720kcal 60249kcal 60777kcal 61306kcal 61834kcal 62363kcal 62891kcal 63420kcal 63948kcal 64477kcal 65005kcal 65534kcal 66062kcal 66591kcal 67119kcal 67648kcal 68176kcal 68705kcal 69233kcal 69762kcal 70290kcal 70819kcal 71347kcal 71876kcal 72404kcal 72933kcal 73461kcal 73990kcal 74518kcal 75047kcal 75575kcal 76104kcal 76632kcal 77161kcal 77689kcal 78218kcal 78746kcal 79275kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18497kcal 19026kcal 19554kcal 20083kcal 20611kcal 21140kcal 21668kcal 22197kcal 22725kcal 23254kcal 23782kcal 24311kcal 24839kcal 25368kcal 25896kcal 26425kcal 26953kcal 27482kcal 28010kcal 28539kcal 29067kcal 29596kcal 30124kcal 30653kcal 31181kcal 31710kcal 32238kcal 32767kcal 33295kcal 33824kcal 34352kcal 34881kcal 35409kcal 35938kcal 36466kcal 36995kcal 37523kcal 38052kcal 38580kcal 39109kcal 39637kcal 40166kcal 40694kcal 41223kcal 41751kcal 42280kcal 42808kcal 43337kcal 43865kcal 44394kcal 44922kcal 45451kcal 45979kcal 46508kcal 47036kcal 47565kcal 48093kcal 48622kcal 49150kcal 49679kcal 50207kcal 50736kcal 51264kcal 51793kcal 52321kcal 52850kcal 53378kcal 53907kcal 54435kcal 54964kcal 55492kcal 56021kcal 56549kcal 57078kcal 57606kcal 58135kcal 58663kcal 59192kcal 59720kcal 60249kcal 60777kcal 61306kcal 61834kcal 62363kcal 62891kcal 63420kcal 63948kcal 64477kcal 65005kcal 65534kcal 66062kcal 66591kcal 67119kcal 67648kcal 68176kcal 68705kcal 69233kcal 69762kcal 70290kcal 70819kcal 71347kcal 71876kcal 72404kcal 72933kcal 73461kcal 73990kcal 74518kcal 75047kcal 75575kcal 76104kcal 76632kcal 77161kcal 77689kcal 78218kcal 78746kcal 79275kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18497kcal 19026kcal 19554kcal 20083kcal 20611kcal 21140kcal 21668kcal 22197kcal 22725kcal 23254kcal 23782kcal 24311kcal 24839kcal 25368kcal 25896kcal 26425kcal 26953kcal 27482kcal 28010kcal 28539kcal 29067kcal 29596kcal 30124kcal 30653kcal 31181kcal 31710kcal 32238kcal 32767kcal 33295kcal 33824kcal 34352kcal 34881kcal 35409kcal 35938kcal 36466kcal 36995kcal 37523kcal 38052kcal 38580kcal 39109kcal 39637kcal 40166kcal 40694kcal 41223kcal 41751kcal 42280kcal 42808kcal 43337kcal 43865kcal 44394kcal 44922kcal 45451kcal 45979kcal 46508kcal 47036kcal 47565kcal 48093kcal 48622kcal 49150kcal 49679kcal 50207kcal 50736kcal 51264kcal 51793kcal 52321kcal 52850kcal 53378kcal 53907kcal 54435kcal 54964kcal 55492kcal 56021kcal 56549kcal 57078kcal 57606kcal 58135kcal 58663kcal 59192kcal 59720kcal 60249kcal 60777kcal 61306kcal 61834kcal 62363kcal 62891kcal 63420kcal 63948kcal 64477kcal 65005kcal 65534kcal 66062kcal 66591kcal 67119kcal 67648kcal 68176kcal 68705kcal 69233kcal 69762kcal 70290kcal 70819kcal 71347kcal 71876kcal 72404kcal 72933kcal 73461kcal 73990kcal 74518kcal 75047kcal 75575kcal 76104kcal 76632kcal 77161kcal 77689kcal 78218kcal 78746kcal 79275kcal
ダンス
激しい		 16647kcal 17123kcal 17599kcal 18074kcal 18550kcal 19026kcal 19501kcal 19977kcal 20452kcal 20928kcal 21404kcal 21879kcal 22355kcal 22831kcal 23306kcal 23782kcal 24258kcal 24733kcal 25209kcal 25685kcal 26160kcal 26636kcal 27112kcal 27587kcal 28063kcal 28539kcal 29014kcal 29490kcal 29965kcal 30441kcal 30917kcal 31392kcal 31868kcal 32344kcal 32819kcal 33295kcal 33771kcal 34246kcal 34722kcal 35198kcal 35673kcal 36149kcal 36625kcal 37100kcal 37576kcal 38052kcal 38527kcal 39003kcal 39478kcal 39954kcal 40430kcal 40905kcal 41381kcal 41857kcal 42332kcal 42808kcal 43284kcal 43759kcal 44235kcal 44711kcal 45186kcal 45662kcal 46138kcal 46613kcal 47089kcal 47565kcal 48040kcal 48516kcal 48991kcal 49467kcal 49943kcal 50418kcal 50894kcal 51370kcal 51845kcal 52321kcal 52797kcal 53272kcal 53748kcal 54224kcal 54699kcal 55175kcal 55651kcal 56126kcal 56602kcal 57078kcal 57553kcal 58029kcal 58504kcal 58980kcal 59456kcal 59931kcal 60407kcal 60883kcal 61358kcal 61834kcal 62310kcal 62785kcal 63261kcal 63737kcal 64212kcal 64688kcal 65164kcal 65639kcal 66115kcal 66591kcal 67066kcal 67542kcal 68017kcal 68493kcal 68969kcal 69444kcal 69920kcal 70396kcal 70871kcal 71347kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16277kcal 16742kcal 17207kcal 17673kcal 18138kcal 18603kcal 19068kcal 19533kcal 19998kcal 20463kcal 20928kcal 21393kcal 21858kcal 22323kcal 22788kcal 23254kcal 23719kcal 24184kcal 24649kcal 25114kcal 25579kcal 26044kcal 26509kcal 26974kcal 27439kcal 27904kcal 28369kcal 28834kcal 29300kcal 29765kcal 30230kcal 30695kcal 31160kcal 31625kcal 32090kcal 32555kcal 33020kcal 33485kcal 33950kcal 34415kcal 34881kcal 35346kcal 35811kcal 36276kcal 36741kcal 37206kcal 37671kcal 38136kcal 38601kcal 39066kcal 39531kcal 39996kcal 40461kcal 40927kcal 41392kcal 41857kcal 42322kcal 42787kcal 43252kcal 43717kcal 44182kcal 44647kcal 45112kcal 45577kcal 46042kcal 46508kcal 46973kcal 47438kcal 47903kcal 48368kcal 48833kcal 49298kcal 49763kcal 50228kcal 50693kcal 51158kcal 51623kcal 52088kcal 52554kcal 53019kcal 53484kcal 53949kcal 54414kcal 54879kcal 55344kcal 55809kcal 56274kcal 56739kcal 57204kcal 57669kcal 58135kcal 58600kcal 59065kcal 59530kcal 59995kcal 60460kcal 60925kcal 61390kcal 61855kcal 62320kcal 62785kcal 63250kcal 63715kcal 64181kcal 64646kcal 65111kcal 65576kcal 66041kcal 66506kcal 66971kcal 67436kcal 67901kcal 68366kcal 68831kcal 69296kcal 69762kcal
水泳
(普通:全般)		 15352kcal 15791kcal 16230kcal 16668kcal 17107kcal 17546kcal 17984kcal 18423kcal 18862kcal 19300kcal 19739kcal 20178kcal 20616kcal 21055kcal 21494kcal 21932kcal 22371kcal 22810kcal 23248kcal 23687kcal 24126kcal 24564kcal 25003kcal 25441kcal 25880kcal 26319kcal 26757kcal 27196kcal 27635kcal 28073kcal 28512kcal 28951kcal 29389kcal 29828kcal 30267kcal 30705kcal 31144kcal 31583kcal 32021kcal 32460kcal 32899kcal 33337kcal 33776kcal 34215kcal 34653kcal 35092kcal 35531kcal 35969kcal 36408kcal 36847kcal 37285kcal 37724kcal 38162kcal 38601kcal 39040kcal 39478kcal 39917kcal 40356kcal 40794kcal 41233kcal 41672kcal 42110kcal 42549kcal 42988kcal 43426kcal 43865kcal 44304kcal 44742kcal 45181kcal 45620kcal 46058kcal 46497kcal 46936kcal 47374kcal 47813kcal 48252kcal 48690kcal 49129kcal 49568kcal 50006kcal 50445kcal 50883kcal 51322kcal 51761kcal 52199kcal 52638kcal 53077kcal 53515kcal 53954kcal 54393kcal 54831kcal 55270kcal 55709kcal 56147kcal 56586kcal 57025kcal 57463kcal 57902kcal 58341kcal 58779kcal 59218kcal 59657kcal 60095kcal 60534kcal 60973kcal 61411kcal 61850kcal 62289kcal 62727kcal 63166kcal 63604kcal 64043kcal 64482kcal 64920kcal 65359kcal 65798kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14798kcal 15220kcal 15643kcal 16066kcal 16489kcal 16912kcal 17334kcal 17757kcal 18180kcal 18603kcal 19026kcal 19448kcal 19871kcal 20294kcal 20717kcal 21140kcal 21562kcal 21985kcal 22408kcal 22831kcal 23254kcal 23676kcal 24099kcal 24522kcal 24945kcal 25368kcal 25790kcal 26213kcal 26636kcal 27059kcal 27482kcal 27904kcal 28327kcal 28750kcal 29173kcal 29596kcal 30018kcal 30441kcal 30864kcal 31287kcal 31710kcal 32132kcal 32555kcal 32978kcal 33401kcal 33824kcal 34246kcal 34669kcal 35092kcal 35515kcal 35938kcal 36360kcal 36783kcal 37206kcal 37629kcal 38052kcal 38474kcal 38897kcal 39320kcal 39743kcal 40166kcal 40588kcal 41011kcal 41434kcal 41857kcal 42280kcal 42702kcal 43125kcal 43548kcal 43971kcal 44394kcal 44816kcal 45239kcal 45662kcal 46085kcal 46508kcal 46930kcal 47353kcal 47776kcal 48199kcal 48622kcal 49044kcal 49467kcal 49890kcal 50313kcal 50736kcal 51158kcal 51581kcal 52004kcal 52427kcal 52850kcal 53272kcal 53695kcal 54118kcal 54541kcal 54964kcal 55386kcal 55809kcal 56232kcal 56655kcal 57078kcal 57500kcal 57923kcal 58346kcal 58769kcal 59192kcal 59614kcal 60037kcal 60460kcal 60883kcal 61306kcal 61728kcal 62151kcal 62574kcal 62997kcal 63420kcal
山登り 14798kcal 15220kcal 15643kcal 16066kcal 16489kcal 16912kcal 17334kcal 17757kcal 18180kcal 18603kcal 19026kcal 19448kcal 19871kcal 20294kcal 20717kcal 21140kcal 21562kcal 21985kcal 22408kcal 22831kcal 23254kcal 23676kcal 24099kcal 24522kcal 24945kcal 25368kcal 25790kcal 26213kcal 26636kcal 27059kcal 27482kcal 27904kcal 28327kcal 28750kcal 29173kcal 29596kcal 30018kcal 30441kcal 30864kcal 31287kcal 31710kcal 32132kcal 32555kcal 32978kcal 33401kcal 33824kcal 34246kcal 34669kcal 35092kcal 35515kcal 35938kcal 36360kcal 36783kcal 37206kcal 37629kcal 38052kcal 38474kcal 38897kcal 39320kcal 39743kcal 40166kcal 40588kcal 41011kcal 41434kcal 41857kcal 42280kcal 42702kcal 43125kcal 43548kcal 43971kcal 44394kcal 44816kcal 45239kcal 45662kcal 46085kcal 46508kcal 46930kcal 47353kcal 47776kcal 48199kcal 48622kcal 49044kcal 49467kcal 49890kcal 50313kcal 50736kcal 51158kcal 51581kcal 52004kcal 52427kcal 52850kcal 53272kcal 53695kcal 54118kcal 54541kcal 54964kcal 55386kcal 55809kcal 56232kcal 56655kcal 57078kcal 57500kcal 57923kcal 58346kcal 58769kcal 59192kcal 59614kcal 60037kcal 60460kcal 60883kcal 61306kcal 61728kcal 62151kcal 62574kcal 62997kcal 63420kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14798kcal 15220kcal 15643kcal 16066kcal 16489kcal 16912kcal 17334kcal 17757kcal 18180kcal 18603kcal 19026kcal 19448kcal 19871kcal 20294kcal 20717kcal 21140kcal 21562kcal 21985kcal 22408kcal 22831kcal 23254kcal 23676kcal 24099kcal 24522kcal 24945kcal 25368kcal 25790kcal 26213kcal 26636kcal 27059kcal 27482kcal 27904kcal 28327kcal 28750kcal 29173kcal 29596kcal 30018kcal 30441kcal 30864kcal 31287kcal 31710kcal 32132kcal 32555kcal 32978kcal 33401kcal 33824kcal 34246kcal 34669kcal 35092kcal 35515kcal 35938kcal 36360kcal 36783kcal 37206kcal 37629kcal 38052kcal 38474kcal 38897kcal 39320kcal 39743kcal 40166kcal 40588kcal 41011kcal 41434kcal 41857kcal 42280kcal 42702kcal 43125kcal 43548kcal 43971kcal 44394kcal 44816kcal 45239kcal 45662kcal 46085kcal 46508kcal 46930kcal 47353kcal 47776kcal 48199kcal 48622kcal 49044kcal 49467kcal 49890kcal 50313kcal 50736kcal 51158kcal 51581kcal 52004kcal 52427kcal 52850kcal 53272kcal 53695kcal 54118kcal 54541kcal 54964kcal 55386kcal 55809kcal 56232kcal 56655kcal 57078kcal 57500kcal 57923kcal 58346kcal 58769kcal 59192kcal 59614kcal 60037kcal 60460kcal 60883kcal 61306kcal 61728kcal 62151kcal 62574kcal 62997kcal 63420kcal
HIIT
ジャンプあり		 14798kcal 15220kcal 15643kcal 16066kcal 16489kcal 16912kcal 17334kcal 17757kcal 18180kcal 18603kcal 19026kcal 19448kcal 19871kcal 20294kcal 20717kcal 21140kcal 21562kcal 21985kcal 22408kcal 22831kcal 23254kcal 23676kcal 24099kcal 24522kcal 24945kcal 25368kcal 25790kcal 26213kcal 26636kcal 27059kcal 27482kcal 27904kcal 28327kcal 28750kcal 29173kcal 29596kcal 30018kcal 30441kcal 30864kcal 31287kcal 31710kcal 32132kcal 32555kcal 32978kcal 33401kcal 33824kcal 34246kcal 34669kcal 35092kcal 35515kcal 35938kcal 36360kcal 36783kcal 37206kcal 37629kcal 38052kcal 38474kcal 38897kcal 39320kcal 39743kcal 40166kcal 40588kcal 41011kcal 41434kcal 41857kcal 42280kcal 42702kcal 43125kcal 43548kcal 43971kcal 44394kcal 44816kcal 45239kcal 45662kcal 46085kcal 46508kcal 46930kcal 47353kcal 47776kcal 48199kcal 48622kcal 49044kcal 49467kcal 49890kcal 50313kcal 50736kcal 51158kcal 51581kcal 52004kcal 52427kcal 52850kcal 53272kcal 53695kcal 54118kcal 54541kcal 54964kcal 55386kcal 55809kcal 56232kcal 56655kcal 57078kcal 57500kcal 57923kcal 58346kcal 58769kcal 59192kcal 59614kcal 60037kcal 60460kcal 60883kcal 61306kcal 61728kcal 62151kcal 62574kcal 62997kcal 63420kcal
ダンス
普通		 13503kcal 13888kcal 14274kcal 14660kcal 15046kcal 15432kcal 15818kcal 16203kcal 16589kcal 16975kcal 17361kcal 17747kcal 18132kcal 18518kcal 18904kcal 19290kcal 19676kcal 20061kcal 20447kcal 20833kcal 21219kcal 21605kcal 21990kcal 22376kcal 22762kcal 23148kcal 23534kcal 23919kcal 24305kcal 24691kcal 25077kcal 25463kcal 25848kcal 26234kcal 26620kcal 27006kcal 27392kcal 27777kcal 28163kcal 28549kcal 28935kcal 29321kcal 29706kcal 30092kcal 30478kcal 30864kcal 31250kcal 31636kcal 32021kcal 32407kcal 32793kcal 33179kcal 33565kcal 33950kcal 34336kcal 34722kcal 35108kcal 35494kcal 35879kcal 36265kcal 36651kcal 37037kcal 37423kcal 37808kcal 38194kcal 38580kcal 38966kcal 39352kcal 39737kcal 40123kcal 40509kcal 40895kcal 41281kcal 41666kcal 42052kcal 42438kcal 42824kcal 43210kcal 43595kcal 43981kcal 44367kcal 44753kcal 45139kcal 45524kcal 45910kcal 46296kcal 46682kcal 47068kcal 47454kcal 47839kcal 48225kcal 48611kcal 48997kcal 49383kcal 49768kcal 50154kcal 50540kcal 50926kcal 51312kcal 51697kcal 52083kcal 52469kcal 52855kcal 53241kcal 53626kcal 54012kcal 54398kcal 54784kcal 55170kcal 55555kcal 55941kcal 56327kcal 56713kcal 57099kcal 57484kcal 57870kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11098kcal 11415kcal 11732kcal 12049kcal 12366kcal 12684kcal 13001kcal 13318kcal 13635kcal 13952kcal 14269kcal 14586kcal 14903kcal 15220kcal 15537kcal 15855kcal 16172kcal 16489kcal 16806kcal 17123kcal 17440kcal 17757kcal 18074kcal 18391kcal 18708kcal 19026kcal 19343kcal 19660kcal 19977kcal 20294kcal 20611kcal 20928kcal 21245kcal 21562kcal 21879kcal 22197kcal 22514kcal 22831kcal 23148kcal 23465kcal 23782kcal 24099kcal 24416kcal 24733kcal 25050kcal 25368kcal 25685kcal 26002kcal 26319kcal 26636kcal 26953kcal 27270kcal 27587kcal 27904kcal 28221kcal 28539kcal 28856kcal 29173kcal 29490kcal 29807kcal 30124kcal 30441kcal 30758kcal 31075kcal 31392kcal 31710kcal 32027kcal 32344kcal 32661kcal 32978kcal 33295kcal 33612kcal 33929kcal 34246kcal 34563kcal 34881kcal 35198kcal 35515kcal 35832kcal 36149kcal 36466kcal 36783kcal 37100kcal 37417kcal 37734kcal 38052kcal 38369kcal 38686kcal 39003kcal 39320kcal 39637kcal 39954kcal 40271kcal 40588kcal 40905kcal 41223kcal 41540kcal 41857kcal 42174kcal 42491kcal 42808kcal 43125kcal 43442kcal 43759kcal 44076kcal 44394kcal 44711kcal 45028kcal 45345kcal 45662kcal 45979kcal 46296kcal 46613kcal 46930kcal 47247kcal 47565kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11098kcal 11415kcal 11732kcal 12049kcal 12366kcal 12684kcal 13001kcal 13318kcal 13635kcal 13952kcal 14269kcal 14586kcal 14903kcal 15220kcal 15537kcal 15855kcal 16172kcal 16489kcal 16806kcal 17123kcal 17440kcal 17757kcal 18074kcal 18391kcal 18708kcal 19026kcal 19343kcal 19660kcal 19977kcal 20294kcal 20611kcal 20928kcal 21245kcal 21562kcal 21879kcal 22197kcal 22514kcal 22831kcal 23148kcal 23465kcal 23782kcal 24099kcal 24416kcal 24733kcal 25050kcal 25368kcal 25685kcal 26002kcal 26319kcal 26636kcal 26953kcal 27270kcal 27587kcal 27904kcal 28221kcal 28539kcal 28856kcal 29173kcal 29490kcal 29807kcal 30124kcal 30441kcal 30758kcal 31075kcal 31392kcal 31710kcal 32027kcal 32344kcal 32661kcal 32978kcal 33295kcal 33612kcal 33929kcal 34246kcal 34563kcal 34881kcal 35198kcal 35515kcal 35832kcal 36149kcal 36466kcal 36783kcal 37100kcal 37417kcal 37734kcal 38052kcal 38369kcal 38686kcal 39003kcal 39320kcal 39637kcal 39954kcal 40271kcal 40588kcal 40905kcal 41223kcal 41540kcal 41857kcal 42174kcal 42491kcal 42808kcal 43125kcal 43442kcal 43759kcal 44076kcal 44394kcal 44711kcal 45028kcal 45345kcal 45662kcal 45979kcal 46296kcal 46613kcal 46930kcal 47247kcal 47565kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9803kcal 10083kcal 10363kcal 10643kcal 10924kcal 11204kcal 11484kcal 11764kcal 12044kcal 12324kcal 12604kcal 12884kcal 13164kcal 13445kcal 13725kcal 14005kcal 14285kcal 14565kcal 14845kcal 15125kcal 15405kcal 15685kcal 15965kcal 16246kcal 16526kcal 16806kcal 17086kcal 17366kcal 17646kcal 17926kcal 18206kcal 18486kcal 18767kcal 19047kcal 19327kcal 19607kcal 19887kcal 20167kcal 20447kcal 20727kcal 21007kcal 21287kcal 21568kcal 21848kcal 22128kcal 22408kcal 22688kcal 22968kcal 23248kcal 23528kcal 23808kcal 24089kcal 24369kcal 24649kcal 24929kcal 25209kcal 25489kcal 25769kcal 26049kcal 26329kcal 26609kcal 26890kcal 27170kcal 27450kcal 27730kcal 28010kcal 28290kcal 28570kcal 28850kcal 29130kcal 29411kcal 29691kcal 29971kcal 30251kcal 30531kcal 30811kcal 31091kcal 31371kcal 31651kcal 31931kcal 32212kcal 32492kcal 32772kcal 33052kcal 33332kcal 33612kcal 33892kcal 34172kcal 34452kcal 34733kcal 35013kcal 35293kcal 35573kcal 35853kcal 36133kcal 36413kcal 36693kcal 36973kcal 37253kcal 37534kcal 37814kcal 38094kcal 38374kcal 38654kcal 38934kcal 39214kcal 39494kcal 39774kcal 40055kcal 40335kcal 40615kcal 40895kcal 41175kcal 41455kcal 41735kcal 42015kcal
踏み台昇降 9248kcal 9513kcal 9777kcal 10041kcal 10305kcal 10570kcal 10834kcal 11098kcal 11362kcal 11627kcal 11891kcal 12155kcal 12419kcal 12684kcal 12948kcal 13212kcal 13476kcal 13741kcal 14005kcal 14269kcal 14533kcal 14798kcal 15062kcal 15326kcal 15590kcal 15855kcal 16119kcal 16383kcal 16647kcal 16912kcal 17176kcal 17440kcal 17704kcal 17969kcal 18233kcal 18497kcal 18761kcal 19026kcal 19290kcal 19554kcal 19818kcal 20083kcal 20347kcal 20611kcal 20875kcal 21140kcal 21404kcal 21668kcal 21932kcal 22197kcal 22461kcal 22725kcal 22989kcal 23254kcal 23518kcal 23782kcal 24046kcal 24311kcal 24575kcal 24839kcal 25103kcal 25368kcal 25632kcal 25896kcal 26160kcal 26425kcal 26689kcal 26953kcal 27217kcal 27482kcal 27746kcal 28010kcal 28274kcal 28539kcal 28803kcal 29067kcal 29331kcal 29596kcal 29860kcal 30124kcal 30388kcal 30653kcal 30917kcal 31181kcal 31445kcal 31710kcal 31974kcal 32238kcal 32502kcal 32767kcal 33031kcal 33295kcal 33559kcal 33824kcal 34088kcal 34352kcal 34616kcal 34881kcal 35145kcal 35409kcal 35673kcal 35938kcal 36202kcal 36466kcal 36730kcal 36995kcal 37259kcal 37523kcal 37787kcal 38052kcal 38316kcal 38580kcal 38844kcal 39109kcal 39373kcal 39637kcal
HIIT
ジャンプなし		 9248kcal 9513kcal 9777kcal 10041kcal 10305kcal 10570kcal 10834kcal 11098kcal 11362kcal 11627kcal 11891kcal 12155kcal 12419kcal 12684kcal 12948kcal 13212kcal 13476kcal 13741kcal 14005kcal 14269kcal 14533kcal 14798kcal 15062kcal 15326kcal 15590kcal 15855kcal 16119kcal 16383kcal 16647kcal 16912kcal 17176kcal 17440kcal 17704kcal 17969kcal 18233kcal 18497kcal 18761kcal 19026kcal 19290kcal 19554kcal 19818kcal 20083kcal 20347kcal 20611kcal 20875kcal 21140kcal 21404kcal 21668kcal 21932kcal 22197kcal 22461kcal 22725kcal 22989kcal 23254kcal 23518kcal 23782kcal 24046kcal 24311kcal 24575kcal 24839kcal 25103kcal 25368kcal 25632kcal 25896kcal 26160kcal 26425kcal 26689kcal 26953kcal 27217kcal 27482kcal 27746kcal 28010kcal 28274kcal 28539kcal 28803kcal 29067kcal 29331kcal 29596kcal 29860kcal 30124kcal 30388kcal 30653kcal 30917kcal 31181kcal 31445kcal 31710kcal 31974kcal 32238kcal 32502kcal 32767kcal 33031kcal 33295kcal 33559kcal 33824kcal 34088kcal 34352kcal 34616kcal 34881kcal 35145kcal 35409kcal 35673kcal 35938kcal 36202kcal 36466kcal 36730kcal 36995kcal 37259kcal 37523kcal 37787kcal 38052kcal 38316kcal 38580kcal 38844kcal 39109kcal 39373kcal 39637kcal
ダンス
ゆっくり		 9248kcal 9513kcal 9777kcal 10041kcal 10305kcal 10570kcal 10834kcal 11098kcal 11362kcal 11627kcal 11891kcal 12155kcal 12419kcal 12684kcal 12948kcal 13212kcal 13476kcal 13741kcal 14005kcal 14269kcal 14533kcal 14798kcal 15062kcal 15326kcal 15590kcal 15855kcal 16119kcal 16383kcal 16647kcal 16912kcal 17176kcal 17440kcal 17704kcal 17969kcal 18233kcal 18497kcal 18761kcal 19026kcal 19290kcal 19554kcal 19818kcal 20083kcal 20347kcal 20611kcal 20875kcal 21140kcal 21404kcal 21668kcal 21932kcal 22197kcal 22461kcal 22725kcal 22989kcal 23254kcal 23518kcal 23782kcal 24046kcal 24311kcal 24575kcal 24839kcal 25103kcal 25368kcal 25632kcal 25896kcal 26160kcal 26425kcal 26689kcal 26953kcal 27217kcal 27482kcal 27746kcal 28010kcal 28274kcal 28539kcal 28803kcal 29067kcal 29331kcal 29596kcal 29860kcal 30124kcal 30388kcal 30653kcal 30917kcal 31181kcal 31445kcal 31710kcal 31974kcal 32238kcal 32502kcal 32767kcal 33031kcal 33295kcal 33559kcal 33824kcal 34088kcal 34352kcal 34616kcal 34881kcal 35145kcal 35409kcal 35673kcal 35938kcal 36202kcal 36466kcal 36730kcal 36995kcal 37259kcal 37523kcal 37787kcal 38052kcal 38316kcal 38580kcal 38844kcal 39109kcal 39373kcal 39637kcal
筋トレ
スクワット		 9248kcal 9513kcal 9777kcal 10041kcal 10305kcal 10570kcal 10834kcal 11098kcal 11362kcal 11627kcal 11891kcal 12155kcal 12419kcal 12684kcal 12948kcal 13212kcal 13476kcal 13741kcal 14005kcal 14269kcal 14533kcal 14798kcal 15062kcal 15326kcal 15590kcal 15855kcal 16119kcal 16383kcal 16647kcal 16912kcal 17176kcal 17440kcal 17704kcal 17969kcal 18233kcal 18497kcal 18761kcal 19026kcal 19290kcal 19554kcal 19818kcal 20083kcal 20347kcal 20611kcal 20875kcal 21140kcal 21404kcal 21668kcal 21932kcal 22197kcal 22461kcal 22725kcal 22989kcal 23254kcal 23518kcal 23782kcal 24046kcal 24311kcal 24575kcal 24839kcal 25103kcal 25368kcal 25632kcal 25896kcal 26160kcal 26425kcal 26689kcal 26953kcal 27217kcal 27482kcal 27746kcal 28010kcal 28274kcal 28539kcal 28803kcal 29067kcal 29331kcal 29596kcal 29860kcal 30124kcal 30388kcal 30653kcal 30917kcal 31181kcal 31445kcal 31710kcal 31974kcal 32238kcal 32502kcal 32767kcal 33031kcal 33295kcal 33559kcal 33824kcal 34088kcal 34352kcal 34616kcal 34881kcal 35145kcal 35409kcal 35673kcal 35938kcal 36202kcal 36466kcal 36730kcal 36995kcal 37259kcal 37523kcal 37787kcal 38052kcal 38316kcal 38580kcal 38844kcal 39109kcal 39373kcal 39637kcal
部屋の片づけ全般 8878kcal 9132kcal 9386kcal 9639kcal 9893kcal 10147kcal 10400kcal 10654kcal 10908kcal 11161kcal 11415kcal 11669kcal 11922kcal 12176kcal 12430kcal 12684kcal 12937kcal 13191kcal 13445kcal 13698kcal 13952kcal 14206kcal 14459kcal 14713kcal 14967kcal 15220kcal 15474kcal 15728kcal 15981kcal 16235kcal 16489kcal 16742kcal 16996kcal 17250kcal 17503kcal 17757kcal 18011kcal 18264kcal 18518kcal 18772kcal 19026kcal 19279kcal 19533kcal 19787kcal 20040kcal 20294kcal 20548kcal 20801kcal 21055kcal 21309kcal 21562kcal 21816kcal 22070kcal 22323kcal 22577kcal 22831kcal 23084kcal 23338kcal 23592kcal 23845kcal 24099kcal 24353kcal 24606kcal 24860kcal 25114kcal 25368kcal 25621kcal 25875kcal 26129kcal 26382kcal 26636kcal 26890kcal 27143kcal 27397kcal 27651kcal 27904kcal 28158kcal 28412kcal 28665kcal 28919kcal 29173kcal 29426kcal 29680kcal 29934kcal 30187kcal 30441kcal 30695kcal 30948kcal 31202kcal 31456kcal 31710kcal 31963kcal 32217kcal 32471kcal 32724kcal 32978kcal 33232kcal 33485kcal 33739kcal 33993kcal 34246kcal 34500kcal 34754kcal 35007kcal 35261kcal 35515kcal 35768kcal 36022kcal 36276kcal 36529kcal 36783kcal 37037kcal 37290kcal 37544kcal 37798kcal 38052kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8323kcal 8561kcal 8799kcal 9037kcal 9275kcal 9513kcal 9750kcal 9988kcal 10226kcal 10464kcal 10702kcal 10939kcal 11177kcal 11415kcal 11653kcal 11891kcal 12129kcal 12366kcal 12604kcal 12842kcal 13080kcal 13318kcal 13556kcal 13793kcal 14031kcal 14269kcal 14507kcal 14745kcal 14982kcal 15220kcal 15458kcal 15696kcal 15934kcal 16172kcal 16409kcal 16647kcal 16885kcal 17123kcal 17361kcal 17599kcal 17836kcal 18074kcal 18312kcal 18550kcal 18788kcal 19026kcal 19263kcal 19501kcal 19739kcal 19977kcal 20215kcal 20452kcal 20690kcal 20928kcal 21166kcal 21404kcal 21642kcal 21879kcal 22117kcal 22355kcal 22593kcal 22831kcal 23069kcal 23306kcal 23544kcal 23782kcal 24020kcal 24258kcal 24495kcal 24733kcal 24971kcal 25209kcal 25447kcal 25685kcal 25922kcal 26160kcal 26398kcal 26636kcal 26874kcal 27112kcal 27349kcal 27587kcal 27825kcal 28063kcal 28301kcal 28539kcal 28776kcal 29014kcal 29252kcal 29490kcal 29728kcal 29965kcal 30203kcal 30441kcal 30679kcal 30917kcal 31155kcal 31392kcal 31630kcal 31868kcal 32106kcal 32344kcal 32582kcal 32819kcal 33057kcal 33295kcal 33533kcal 33771kcal 34008kcal 34246kcal 34484kcal 34722kcal 34960kcal 35198kcal 35435kcal 35673kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7953kcal 8181kcal 8408kcal 8635kcal 8862kcal 9090kcal 9317kcal 9544kcal 9771kcal 9999kcal 10226kcal 10453kcal 10680kcal 10908kcal 11135kcal 11362kcal 11590kcal 11817kcal 12044kcal 12271kcal 12499kcal 12726kcal 12953kcal 13180kcal 13408kcal 13635kcal 13862kcal 14089kcal 14317kcal 14544kcal 14771kcal 14998kcal 15226kcal 15453kcal 15680kcal 15907kcal 16135kcal 16362kcal 16589kcal 16816kcal 17044kcal 17271kcal 17498kcal 17725kcal 17953kcal 18180kcal 18407kcal 18634kcal 18862kcal 19089kcal 19316kcal 19543kcal 19771kcal 19998kcal 20225kcal 20452kcal 20680kcal 20907kcal 21134kcal 21361kcal 21589kcal 21816kcal 22043kcal 22270kcal 22498kcal 22725kcal 22952kcal 23180kcal 23407kcal 23634kcal 23861kcal 24089kcal 24316kcal 24543kcal 24770kcal 24998kcal 25225kcal 25452kcal 25679kcal 25907kcal 26134kcal 26361kcal 26588kcal 26816kcal 27043kcal 27270kcal 27497kcal 27725kcal 27952kcal 28179kcal 28406kcal 28634kcal 28861kcal 29088kcal 29315kcal 29543kcal 29770kcal 29997kcal 30224kcal 30452kcal 30679kcal 30906kcal 31133kcal 31361kcal 31588kcal 31815kcal 32042kcal 32270kcal 32497kcal 32724kcal 32951kcal 33179kcal 33406kcal 33633kcal 33860kcal 34088kcal
ヨガ
パワー		 7399kcal 7610kcal 7821kcal 8033kcal 8244kcal 8456kcal 8667kcal 8878kcal 9090kcal 9301kcal 9513kcal 9724kcal 9935kcal 10147kcal 10358kcal 10570kcal 10781kcal 10992kcal 11204kcal 11415kcal 11627kcal 11838kcal 12049kcal 12261kcal 12472kcal 12684kcal 12895kcal 13106kcal 13318kcal 13529kcal 13741kcal 13952kcal 14163kcal 14375kcal 14586kcal 14798kcal 15009kcal 15220kcal 15432kcal 15643kcal 15855kcal 16066kcal 16277kcal 16489kcal 16700kcal 16912kcal 17123kcal 17334kcal 17546kcal 17757kcal 17969kcal 18180kcal 18391kcal 18603kcal 18814kcal 19026kcal 19237kcal 19448kcal 19660kcal 19871kcal 20083kcal 20294kcal 20505kcal 20717kcal 20928kcal 21140kcal 21351kcal 21562kcal 21774kcal 21985kcal 22197kcal 22408kcal 22619kcal 22831kcal 23042kcal 23254kcal 23465kcal 23676kcal 23888kcal 24099kcal 24311kcal 24522kcal 24733kcal 24945kcal 25156kcal 25368kcal 25579kcal 25790kcal 26002kcal 26213kcal 26425kcal 26636kcal 26847kcal 27059kcal 27270kcal 27482kcal 27693kcal 27904kcal 28116kcal 28327kcal 28539kcal 28750kcal 28961kcal 29173kcal 29384kcal 29596kcal 29807kcal 30018kcal 30230kcal 30441kcal 30653kcal 30864kcal 31075kcal 31287kcal 31498kcal 31710kcal
筋トレ
腹筋運動		 7029kcal 7229kcal 7430kcal 7631kcal 7832kcal 8033kcal 8234kcal 8434kcal 8635kcal 8836kcal 9037kcal 9238kcal 9439kcal 9639kcal 9840kcal 10041kcal 10242kcal 10443kcal 10643kcal 10844kcal 11045kcal 11246kcal 11447kcal 11648kcal 11848kcal 12049kcal 12250kcal 12451kcal 12652kcal 12853kcal 13053kcal 13254kcal 13455kcal 13656kcal 13857kcal 14058kcal 14258kcal 14459kcal 14660kcal 14861kcal 15062kcal 15263kcal 15463kcal 15664kcal 15865kcal 16066kcal 16267kcal 16468kcal 16668kcal 16869kcal 17070kcal 17271kcal 17472kcal 17673kcal 17873kcal 18074kcal 18275kcal 18476kcal 18677kcal 18878kcal 19078kcal 19279kcal 19480kcal 19681kcal 19882kcal 20083kcal 20283kcal 20484kcal 20685kcal 20886kcal 21087kcal 21287kcal 21488kcal 21689kcal 21890kcal 22091kcal 22292kcal 22492kcal 22693kcal 22894kcal 23095kcal 23296kcal 23497kcal 23697kcal 23898kcal 24099kcal 24300kcal 24501kcal 24702kcal 24902kcal 25103kcal 25304kcal 25505kcal 25706kcal 25907kcal 26107kcal 26308kcal 26509kcal 26710kcal 26911kcal 27112kcal 27312kcal 27513kcal 27714kcal 27915kcal 28116kcal 28317kcal 28517kcal 28718kcal 28919kcal 29120kcal 29321kcal 29522kcal 29722kcal 29923kcal 30124kcal
筋トレ
背筋運動		 7029kcal 7229kcal 7430kcal 7631kcal 7832kcal 8033kcal 8234kcal 8434kcal 8635kcal 8836kcal 9037kcal 9238kcal 9439kcal 9639kcal 9840kcal 10041kcal 10242kcal 10443kcal 10643kcal 10844kcal 11045kcal 11246kcal 11447kcal 11648kcal 11848kcal 12049kcal 12250kcal 12451kcal 12652kcal 12853kcal 13053kcal 13254kcal 13455kcal 13656kcal 13857kcal 14058kcal 14258kcal 14459kcal 14660kcal 14861kcal 15062kcal 15263kcal 15463kcal 15664kcal 15865kcal 16066kcal 16267kcal 16468kcal 16668kcal 16869kcal 17070kcal 17271kcal 17472kcal 17673kcal 17873kcal 18074kcal 18275kcal 18476kcal 18677kcal 18878kcal 19078kcal 19279kcal 19480kcal 19681kcal 19882kcal 20083kcal 20283kcal 20484kcal 20685kcal 20886kcal 21087kcal 21287kcal 21488kcal 21689kcal 21890kcal 22091kcal 22292kcal 22492kcal 22693kcal 22894kcal 23095kcal 23296kcal 23497kcal 23697kcal 23898kcal 24099kcal 24300kcal 24501kcal 24702kcal 24902kcal 25103kcal 25304kcal 25505kcal 25706kcal 25907kcal 26107kcal 26308kcal 26509kcal 26710kcal 26911kcal 27112kcal 27312kcal 27513kcal 27714kcal 27915kcal 28116kcal 28317kcal 28517kcal 28718kcal 28919kcal 29120kcal 29321kcal 29522kcal 29722kcal 29923kcal 30124kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7029kcal 7229kcal 7430kcal 7631kcal 7832kcal 8033kcal 8234kcal 8434kcal 8635kcal 8836kcal 9037kcal 9238kcal 9439kcal 9639kcal 9840kcal 10041kcal 10242kcal 10443kcal 10643kcal 10844kcal 11045kcal 11246kcal 11447kcal 11648kcal 11848kcal 12049kcal 12250kcal 12451kcal 12652kcal 12853kcal 13053kcal 13254kcal 13455kcal 13656kcal 13857kcal 14058kcal 14258kcal 14459kcal 14660kcal 14861kcal 15062kcal 15263kcal 15463kcal 15664kcal 15865kcal 16066kcal 16267kcal 16468kcal 16668kcal 16869kcal 17070kcal 17271kcal 17472kcal 17673kcal 17873kcal 18074kcal 18275kcal 18476kcal 18677kcal 18878kcal 19078kcal 19279kcal 19480kcal 19681kcal 19882kcal 20083kcal 20283kcal 20484kcal 20685kcal 20886kcal 21087kcal 21287kcal 21488kcal 21689kcal 21890kcal 22091kcal 22292kcal 22492kcal 22693kcal 22894kcal 23095kcal 23296kcal 23497kcal 23697kcal 23898kcal 24099kcal 24300kcal 24501kcal 24702kcal 24902kcal 25103kcal 25304kcal 25505kcal 25706kcal 25907kcal 26107kcal 26308kcal 26509kcal 26710kcal 26911kcal 27112kcal 27312kcal 27513kcal 27714kcal 27915kcal 28116kcal 28317kcal 28517kcal 28718kcal 28919kcal 29120kcal 29321kcal 29522kcal 29722kcal 29923kcal 30124kcal
筋トレ
懸垂		 7029kcal 7229kcal 7430kcal 7631kcal 7832kcal 8033kcal 8234kcal 8434kcal 8635kcal 8836kcal 9037kcal 9238kcal 9439kcal 9639kcal 9840kcal 10041kcal 10242kcal 10443kcal 10643kcal 10844kcal 11045kcal 11246kcal 11447kcal 11648kcal 11848kcal 12049kcal 12250kcal 12451kcal 12652kcal 12853kcal 13053kcal 13254kcal 13455kcal 13656kcal 13857kcal 14058kcal 14258kcal 14459kcal 14660kcal 14861kcal 15062kcal 15263kcal 15463kcal 15664kcal 15865kcal 16066kcal 16267kcal 16468kcal 16668kcal 16869kcal 17070kcal 17271kcal 17472kcal 17673kcal 17873kcal 18074kcal 18275kcal 18476kcal 18677kcal 18878kcal 19078kcal 19279kcal 19480kcal 19681kcal 19882kcal 20083kcal 20283kcal 20484kcal 20685kcal 20886kcal 21087kcal 21287kcal 21488kcal 21689kcal 21890kcal 22091kcal 22292kcal 22492kcal 22693kcal 22894kcal 23095kcal 23296kcal 23497kcal 23697kcal 23898kcal 24099kcal 24300kcal 24501kcal 24702kcal 24902kcal 25103kcal 25304kcal 25505kcal 25706kcal 25907kcal 26107kcal 26308kcal 26509kcal 26710kcal 26911kcal 27112kcal 27312kcal 27513kcal 27714kcal 27915kcal 28116kcal 28317kcal 28517kcal 28718kcal 28919kcal 29120kcal 29321kcal 29522kcal 29722kcal 29923kcal 30124kcal
トランポリン
ゆっくり		 6474kcal 6659kcal 6844kcal 7029kcal 7214kcal 7399kcal 7583kcal 7768kcal 7953kcal 8138kcal 8323kcal 8508kcal 8693kcal 8878kcal 9063kcal 9248kcal 9433kcal 9618kcal 9803kcal 9988kcal 10173kcal 10358kcal 10543kcal 10728kcal 10913kcal 11098kcal 11283kcal 11468kcal 11653kcal 11838kcal 12023kcal 12208kcal 12393kcal 12578kcal 12763kcal 12948kcal 13133kcal 13318kcal 13503kcal 13688kcal 13873kcal 14058kcal 14243kcal 14428kcal 14613kcal 14798kcal 14982kcal 15167kcal 15352kcal 15537kcal 15722kcal 15907kcal 16092kcal 16277kcal 16462kcal 16647kcal 16832kcal 17017kcal 17202kcal 17387kcal 17572kcal 17757kcal 17942kcal 18127kcal 18312kcal 18497kcal 18682kcal 18867kcal 19052kcal 19237kcal 19422kcal 19607kcal 19792kcal 19977kcal 20162kcal 20347kcal 20532kcal 20717kcal 20902kcal 21087kcal 21272kcal 21457kcal 21642kcal 21827kcal 22012kcal 22197kcal 22381kcal 22566kcal 22751kcal 22936kcal 23121kcal 23306kcal 23491kcal 23676kcal 23861kcal 24046kcal 24231kcal 24416kcal 24601kcal 24786kcal 24971kcal 25156kcal 25341kcal 25526kcal 25711kcal 25896kcal 26081kcal 26266kcal 26451kcal 26636kcal 26821kcal 27006kcal 27191kcal 27376kcal 27561kcal 27746kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6474kcal 6659kcal 6844kcal 7029kcal 7214kcal 7399kcal 7583kcal 7768kcal 7953kcal 8138kcal 8323kcal 8508kcal 8693kcal 8878kcal 9063kcal 9248kcal 9433kcal 9618kcal 9803kcal 9988kcal 10173kcal 10358kcal 10543kcal 10728kcal 10913kcal 11098kcal 11283kcal 11468kcal 11653kcal 11838kcal 12023kcal 12208kcal 12393kcal 12578kcal 12763kcal 12948kcal 13133kcal 13318kcal 13503kcal 13688kcal 13873kcal 14058kcal 14243kcal 14428kcal 14613kcal 14798kcal 14982kcal 15167kcal 15352kcal 15537kcal 15722kcal 15907kcal 16092kcal 16277kcal 16462kcal 16647kcal 16832kcal 17017kcal 17202kcal 17387kcal 17572kcal 17757kcal 17942kcal 18127kcal 18312kcal 18497kcal 18682kcal 18867kcal 19052kcal 19237kcal 19422kcal 19607kcal 19792kcal 19977kcal 20162kcal 20347kcal 20532kcal 20717kcal 20902kcal 21087kcal 21272kcal 21457kcal 21642kcal 21827kcal 22012kcal 22197kcal 22381kcal 22566kcal 22751kcal 22936kcal 23121kcal 23306kcal 23491kcal 23676kcal 23861kcal 24046kcal 24231kcal 24416kcal 24601kcal 24786kcal 24971kcal 25156kcal 25341kcal 25526kcal 25711kcal 25896kcal 26081kcal 26266kcal 26451kcal 26636kcal 26821kcal 27006kcal 27191kcal 27376kcal 27561kcal 27746kcal
料理全般 6474kcal 6659kcal 6844kcal 7029kcal 7214kcal 7399kcal 7583kcal 7768kcal 7953kcal 8138kcal 8323kcal 8508kcal 8693kcal 8878kcal 9063kcal 9248kcal 9433kcal 9618kcal 9803kcal 9988kcal 10173kcal 10358kcal 10543kcal 10728kcal 10913kcal 11098kcal 11283kcal 11468kcal 11653kcal 11838kcal 12023kcal 12208kcal 12393kcal 12578kcal 12763kcal 12948kcal 13133kcal 13318kcal 13503kcal 13688kcal 13873kcal 14058kcal 14243kcal 14428kcal 14613kcal 14798kcal 14982kcal 15167kcal 15352kcal 15537kcal 15722kcal 15907kcal 16092kcal 16277kcal 16462kcal 16647kcal 16832kcal 17017kcal 17202kcal 17387kcal 17572kcal 17757kcal 17942kcal 18127kcal 18312kcal 18497kcal 18682kcal 18867kcal 19052kcal 19237kcal 19422kcal 19607kcal 19792kcal 19977kcal 20162kcal 20347kcal 20532kcal 20717kcal 20902kcal 21087kcal 21272kcal 21457kcal 21642kcal 21827kcal 22012kcal 22197kcal 22381kcal 22566kcal 22751kcal 22936kcal 23121kcal 23306kcal 23491kcal 23676kcal 23861kcal 24046kcal 24231kcal 24416kcal 24601kcal 24786kcal 24971kcal 25156kcal 25341kcal 25526kcal 25711kcal 25896kcal 26081kcal 26266kcal 26451kcal 26636kcal 26821kcal 27006kcal 27191kcal 27376kcal 27561kcal 27746kcal
掃除機をかける 6104kcal 6278kcal 6452kcal 6627kcal 6801kcal 6976kcal 7150kcal 7325kcal 7499kcal 7673kcal 7848kcal 8022kcal 8197kcal 8371kcal 8545kcal 8720kcal 8894kcal 9069kcal 9243kcal 9417kcal 9592kcal 9766kcal 9941kcal 10115kcal 10289kcal 10464kcal 10638kcal 10813kcal 10987kcal 11161kcal 11336kcal 11510kcal 11685kcal 11859kcal 12033kcal 12208kcal 12382kcal 12557kcal 12731kcal 12905kcal 13080kcal 13254kcal 13429kcal 13603kcal 13777kcal 13952kcal 14126kcal 14301kcal 14475kcal 14650kcal 14824kcal 14998kcal 15173kcal 15347kcal 15522kcal 15696kcal 15870kcal 16045kcal 16219kcal 16394kcal 16568kcal 16742kcal 16917kcal 17091kcal 17266kcal 17440kcal 17614kcal 17789kcal 17963kcal 18138kcal 18312kcal 18486kcal 18661kcal 18835kcal 19010kcal 19184kcal 19358kcal 19533kcal 19707kcal 19882kcal 20056kcal 20230kcal 20405kcal 20579kcal 20754kcal 20928kcal 21103kcal 21277kcal 21451kcal 21626kcal 21800kcal 21975kcal 22149kcal 22323kcal 22498kcal 22672kcal 22847kcal 23021kcal 23195kcal 23370kcal 23544kcal 23719kcal 23893kcal 24067kcal 24242kcal 24416kcal 24591kcal 24765kcal 24939kcal 25114kcal 25288kcal 25463kcal 25637kcal 25811kcal 25986kcal 26160kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5549kcal 5707kcal 5866kcal 6024kcal 6183kcal 6342kcal 6500kcal 6659kcal 6817kcal 6976kcal 7134kcal 7293kcal 7451kcal 7610kcal 7768kcal 7927kcal 8086kcal 8244kcal 8403kcal 8561kcal 8720kcal 8878kcal 9037kcal 9195kcal 9354kcal 9513kcal 9671kcal 9830kcal 9988kcal 10147kcal 10305kcal 10464kcal 10622kcal 10781kcal 10939kcal 11098kcal 11257kcal 11415kcal 11574kcal 11732kcal 11891kcal 12049kcal 12208kcal 12366kcal 12525kcal 12684kcal 12842kcal 13001kcal 13159kcal 13318kcal 13476kcal 13635kcal 13793kcal 13952kcal 14110kcal 14269kcal 14428kcal 14586kcal 14745kcal 14903kcal 15062kcal 15220kcal 15379kcal 15537kcal 15696kcal 15855kcal 16013kcal 16172kcal 16330kcal 16489kcal 16647kcal 16806kcal 16964kcal 17123kcal 17281kcal 17440kcal 17599kcal 17757kcal 17916kcal 18074kcal 18233kcal 18391kcal 18550kcal 18708kcal 18867kcal 19026kcal 19184kcal 19343kcal 19501kcal 19660kcal 19818kcal 19977kcal 20135kcal 20294kcal 20452kcal 20611kcal 20770kcal 20928kcal 21087kcal 21245kcal 21404kcal 21562kcal 21721kcal 21879kcal 22038kcal 22197kcal 22355kcal 22514kcal 22672kcal 22831kcal 22989kcal 23148kcal 23306kcal 23465kcal 23623kcal 23782kcal
体をよく動かす仕事 5549kcal 5707kcal 5866kcal 6024kcal 6183kcal 6342kcal 6500kcal 6659kcal 6817kcal 6976kcal 7134kcal 7293kcal 7451kcal 7610kcal 7768kcal 7927kcal 8086kcal 8244kcal 8403kcal 8561kcal 8720kcal 8878kcal 9037kcal 9195kcal 9354kcal 9513kcal 9671kcal 9830kcal 9988kcal 10147kcal 10305kcal 10464kcal 10622kcal 10781kcal 10939kcal 11098kcal 11257kcal 11415kcal 11574kcal 11732kcal 11891kcal 12049kcal 12208kcal 12366kcal 12525kcal 12684kcal 12842kcal 13001kcal 13159kcal 13318kcal 13476kcal 13635kcal 13793kcal 13952kcal 14110kcal 14269kcal 14428kcal 14586kcal 14745kcal 14903kcal 15062kcal 15220kcal 15379kcal 15537kcal 15696kcal 15855kcal 16013kcal 16172kcal 16330kcal 16489kcal 16647kcal 16806kcal 16964kcal 17123kcal 17281kcal 17440kcal 17599kcal 17757kcal 17916kcal 18074kcal 18233kcal 18391kcal 18550kcal 18708kcal 18867kcal 19026kcal 19184kcal 19343kcal 19501kcal 19660kcal 19818kcal 19977kcal 20135kcal 20294kcal 20452kcal 20611kcal 20770kcal 20928kcal 21087kcal 21245kcal 21404kcal 21562kcal 21721kcal 21879kcal 22038kcal 22197kcal 22355kcal 22514kcal 22672kcal 22831kcal 22989kcal 23148kcal 23306kcal 23465kcal 23623kcal 23782kcal
皿洗い 5549kcal 5707kcal 5866kcal 6024kcal 6183kcal 6342kcal 6500kcal 6659kcal 6817kcal 6976kcal 7134kcal 7293kcal 7451kcal 7610kcal 7768kcal 7927kcal 8086kcal 8244kcal 8403kcal 8561kcal 8720kcal 8878kcal 9037kcal 9195kcal 9354kcal 9513kcal 9671kcal 9830kcal 9988kcal 10147kcal 10305kcal 10464kcal 10622kcal 10781kcal 10939kcal 11098kcal 11257kcal 11415kcal 11574kcal 11732kcal 11891kcal 12049kcal 12208kcal 12366kcal 12525kcal 12684kcal 12842kcal 13001kcal 13159kcal 13318kcal 13476kcal 13635kcal 13793kcal 13952kcal 14110kcal 14269kcal 14428kcal 14586kcal 14745kcal 14903kcal 15062kcal 15220kcal 15379kcal 15537kcal 15696kcal 15855kcal 16013kcal 16172kcal 16330kcal 16489kcal 16647kcal 16806kcal 16964kcal 17123kcal 17281kcal 17440kcal 17599kcal 17757kcal 17916kcal 18074kcal 18233kcal 18391kcal 18550kcal 18708kcal 18867kcal 19026kcal 19184kcal 19343kcal 19501kcal 19660kcal 19818kcal 19977kcal 20135kcal 20294kcal 20452kcal 20611kcal 20770kcal 20928kcal 21087kcal 21245kcal 21404kcal 21562kcal 21721kcal 21879kcal 22038kcal 22197kcal 22355kcal 22514kcal 22672kcal 22831kcal 22989kcal 23148kcal 23306kcal 23465kcal 23623kcal 23782kcal
ヨガ
ハタ		 5549kcal 5707kcal 5866kcal 6024kcal 6183kcal 6342kcal 6500kcal 6659kcal 6817kcal 6976kcal 7134kcal 7293kcal 7451kcal 7610kcal 7768kcal 7927kcal 8086kcal 8244kcal 8403kcal 8561kcal 8720kcal 8878kcal 9037kcal 9195kcal 9354kcal 9513kcal 9671kcal 9830kcal 9988kcal 10147kcal 10305kcal 10464kcal 10622kcal 10781kcal 10939kcal 11098kcal 11257kcal 11415kcal 11574kcal 11732kcal 11891kcal 12049kcal 12208kcal 12366kcal 12525kcal 12684kcal 12842kcal 13001kcal 13159kcal 13318kcal 13476kcal 13635kcal 13793kcal 13952kcal 14110kcal 14269kcal 14428kcal 14586kcal 14745kcal 14903kcal 15062kcal 15220kcal 15379kcal 15537kcal 15696kcal 15855kcal 16013kcal 16172kcal 16330kcal 16489kcal 16647kcal 16806kcal 16964kcal 17123kcal 17281kcal 17440kcal 17599kcal 17757kcal 17916kcal 18074kcal 18233kcal 18391kcal 18550kcal 18708kcal 18867kcal 19026kcal 19184kcal 19343kcal 19501kcal 19660kcal 19818kcal 19977kcal 20135kcal 20294kcal 20452kcal 20611kcal 20770kcal 20928kcal 21087kcal 21245kcal 21404kcal 21562kcal 21721kcal 21879kcal 22038kcal 22197kcal 22355kcal 22514kcal 22672kcal 22831kcal 22989kcal 23148kcal 23306kcal 23465kcal 23623kcal 23782kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4624kcal 4756kcal 4888kcal 5020kcal 5152kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5681kcal 5813kcal 5945kcal 6077kcal 6209kcal 6342kcal 6474kcal 6606kcal 6738kcal 6870kcal 7002kcal 7134kcal 7266kcal 7399kcal 7531kcal 7663kcal 7795kcal 7927kcal 8059kcal 8191kcal 8323kcal 8456kcal 8588kcal 8720kcal 8852kcal 8984kcal 9116kcal 9248kcal 9380kcal 9513kcal 9645kcal 9777kcal 9909kcal 10041kcal 10173kcal 10305kcal 10437kcal 10570kcal 10702kcal 10834kcal 10966kcal 11098kcal 11230kcal 11362kcal 11494kcal 11627kcal 11759kcal 11891kcal 12023kcal 12155kcal 12287kcal 12419kcal 12551kcal 12684kcal 12816kcal 12948kcal 13080kcal 13212kcal 13344kcal 13476kcal 13608kcal 13741kcal 13873kcal 14005kcal 14137kcal 14269kcal 14401kcal 14533kcal 14665kcal 14798kcal 14930kcal 15062kcal 15194kcal 15326kcal 15458kcal 15590kcal 15722kcal 15855kcal 15987kcal 16119kcal 16251kcal 16383kcal 16515kcal 16647kcal 16779kcal 16912kcal 17044kcal 17176kcal 17308kcal 17440kcal 17572kcal 17704kcal 17836kcal 17969kcal 18101kcal 18233kcal 18365kcal 18497kcal 18629kcal 18761kcal 18893kcal 19026kcal 19158kcal 19290kcal 19422kcal 19554kcal 19686kcal 19818kcal
自動車を運転 4624kcal 4756kcal 4888kcal 5020kcal 5152kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5681kcal 5813kcal 5945kcal 6077kcal 6209kcal 6342kcal 6474kcal 6606kcal 6738kcal 6870kcal 7002kcal 7134kcal 7266kcal 7399kcal 7531kcal 7663kcal 7795kcal 7927kcal 8059kcal 8191kcal 8323kcal 8456kcal 8588kcal 8720kcal 8852kcal 8984kcal 9116kcal 9248kcal 9380kcal 9513kcal 9645kcal 9777kcal 9909kcal 10041kcal 10173kcal 10305kcal 10437kcal 10570kcal 10702kcal 10834kcal 10966kcal 11098kcal 11230kcal 11362kcal 11494kcal 11627kcal 11759kcal 11891kcal 12023kcal 12155kcal 12287kcal 12419kcal 12551kcal 12684kcal 12816kcal 12948kcal 13080kcal 13212kcal 13344kcal 13476kcal 13608kcal 13741kcal 13873kcal 14005kcal 14137kcal 14269kcal 14401kcal 14533kcal 14665kcal 14798kcal 14930kcal 15062kcal 15194kcal 15326kcal 15458kcal 15590kcal 15722kcal 15855kcal 15987kcal 16119kcal 16251kcal 16383kcal 16515kcal 16647kcal 16779kcal 16912kcal 17044kcal 17176kcal 17308kcal 17440kcal 17572kcal 17704kcal 17836kcal 17969kcal 18101kcal 18233kcal 18365kcal 18497kcal 18629kcal 18761kcal 18893kcal 19026kcal 19158kcal 19290kcal 19422kcal 19554kcal 19686kcal 19818kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3699kcal 3805kcal 3910kcal 4016kcal 4122kcal 4228kcal 4333kcal 4439kcal 4545kcal 4650kcal 4756kcal 4862kcal 4967kcal 5073kcal 5179kcal 5285kcal 5390kcal 5496kcal 5602kcal 5707kcal 5813kcal 5919kcal 6024kcal 6130kcal 6236kcal 6342kcal 6447kcal 6553kcal 6659kcal 6764kcal 6870kcal 6976kcal 7081kcal 7187kcal 7293kcal 7399kcal 7504kcal 7610kcal 7716kcal 7821kcal 7927kcal 8033kcal 8138kcal 8244kcal 8350kcal 8456kcal 8561kcal 8667kcal 8773kcal 8878kcal 8984kcal 9090kcal 9195kcal 9301kcal 9407kcal 9513kcal 9618kcal 9724kcal 9830kcal 9935kcal 10041kcal 10147kcal 10252kcal 10358kcal 10464kcal 10570kcal 10675kcal 10781kcal 10887kcal 10992kcal 11098kcal 11204kcal 11309kcal 11415kcal 11521kcal 11627kcal 11732kcal 11838kcal 11944kcal 12049kcal 12155kcal 12261kcal 12366kcal 12472kcal 12578kcal 12684kcal 12789kcal 12895kcal 13001kcal 13106kcal 13212kcal 13318kcal 13423kcal 13529kcal 13635kcal 13741kcal 13846kcal 13952kcal 14058kcal 14163kcal 14269kcal 14375kcal 14480kcal 14586kcal 14692kcal 14798kcal 14903kcal 15009kcal 15115kcal 15220kcal 15326kcal 15432kcal 15537kcal 15643kcal 15749kcal 15855kcal
風呂でシャワー 3699kcal 3805kcal 3910kcal 4016kcal 4122kcal 4228kcal 4333kcal 4439kcal 4545kcal 4650kcal 4756kcal 4862kcal 4967kcal 5073kcal 5179kcal 5285kcal 5390kcal 5496kcal 5602kcal 5707kcal 5813kcal 5919kcal 6024kcal 6130kcal 6236kcal 6342kcal 6447kcal 6553kcal 6659kcal 6764kcal 6870kcal 6976kcal 7081kcal 7187kcal 7293kcal 7399kcal 7504kcal 7610kcal 7716kcal 7821kcal 7927kcal 8033kcal 8138kcal 8244kcal 8350kcal 8456kcal 8561kcal 8667kcal 8773kcal 8878kcal 8984kcal 9090kcal 9195kcal 9301kcal 9407kcal 9513kcal 9618kcal 9724kcal 9830kcal 9935kcal 10041kcal 10147kcal 10252kcal 10358kcal 10464kcal 10570kcal 10675kcal 10781kcal 10887kcal 10992kcal 11098kcal 11204kcal 11309kcal 11415kcal 11521kcal 11627kcal 11732kcal 11838kcal 11944kcal 12049kcal 12155kcal 12261kcal 12366kcal 12472kcal 12578kcal 12684kcal 12789kcal 12895kcal 13001kcal 13106kcal 13212kcal 13318kcal 13423kcal 13529kcal 13635kcal 13741kcal 13846kcal 13952kcal 14058kcal 14163kcal 14269kcal 14375kcal 14480kcal 14586kcal 14692kcal 14798kcal 14903kcal 15009kcal 15115kcal 15220kcal 15326kcal 15432kcal 15537kcal 15643kcal 15749kcal 15855kcal
トイレ 3329kcal 3424kcal 3519kcal 3614kcal 3710kcal 3805kcal 3900kcal 3995kcal 4090kcal 4185kcal 4280kcal 4375kcal 4471kcal 4566kcal 4661kcal 4756kcal 4851kcal 4946kcal 5041kcal 5137kcal 5232kcal 5327kcal 5422kcal 5517kcal 5612kcal 5707kcal 5802kcal 5898kcal 5993kcal 6088kcal 6183kcal 6278kcal 6373kcal 6468kcal 6563kcal 6659kcal 6754kcal 6849kcal 6944kcal 7039kcal 7134kcal 7229kcal 7325kcal 7420kcal 7515kcal 7610kcal 7705kcal 7800kcal 7895kcal 7990kcal 8086kcal 8181kcal 8276kcal 8371kcal 8466kcal 8561kcal 8656kcal 8751kcal 8847kcal 8942kcal 9037kcal 9132kcal 9227kcal 9322kcal 9417kcal 9513kcal 9608kcal 9703kcal 9798kcal 9893kcal 9988kcal 10083kcal 10178kcal 10274kcal 10369kcal 10464kcal 10559kcal 10654kcal 10749kcal 10844kcal 10939kcal 11035kcal 11130kcal 11225kcal 11320kcal 11415kcal 11510kcal 11605kcal 11700kcal 11796kcal 11891kcal 11986kcal 12081kcal 12176kcal 12271kcal 12366kcal 12462kcal 12557kcal 12652kcal 12747kcal 12842kcal 12937kcal 13032kcal 13127kcal 13223kcal 13318kcal 13413kcal 13508kcal 13603kcal 13698kcal 13793kcal 13888kcal 13984kcal 14079kcal 14174kcal 14269kcal
立って仕事をする 3329kcal 3424kcal 3519kcal 3614kcal 3710kcal 3805kcal 3900kcal 3995kcal 4090kcal 4185kcal 4280kcal 4375kcal 4471kcal 4566kcal 4661kcal 4756kcal 4851kcal 4946kcal 5041kcal 5137kcal 5232kcal 5327kcal 5422kcal 5517kcal 5612kcal 5707kcal 5802kcal 5898kcal 5993kcal 6088kcal 6183kcal 6278kcal 6373kcal 6468kcal 6563kcal 6659kcal 6754kcal 6849kcal 6944kcal 7039kcal 7134kcal 7229kcal 7325kcal 7420kcal 7515kcal 7610kcal 7705kcal 7800kcal 7895kcal 7990kcal 8086kcal 8181kcal 8276kcal 8371kcal 8466kcal 8561kcal 8656kcal 8751kcal 8847kcal 8942kcal 9037kcal 9132kcal 9227kcal 9322kcal 9417kcal 9513kcal 9608kcal 9703kcal 9798kcal 9893kcal 9988kcal 10083kcal 10178kcal 10274kcal 10369kcal 10464kcal 10559kcal 10654kcal 10749kcal 10844kcal 10939kcal 11035kcal 11130kcal 11225kcal 11320kcal 11415kcal 11510kcal 11605kcal 11700kcal 11796kcal 11891kcal 11986kcal 12081kcal 12176kcal 12271kcal 12366kcal 12462kcal 12557kcal 12652kcal 12747kcal 12842kcal 12937kcal 13032kcal 13127kcal 13223kcal 13318kcal 13413kcal 13508kcal 13603kcal 13698kcal 13793kcal 13888kcal 13984kcal 14079kcal 14174kcal 14269kcal
風呂で入浴 2774kcal 2853kcal 2933kcal 3012kcal 3091kcal 3171kcal 3250kcal 3329kcal 3408kcal 3488kcal 3567kcal 3646kcal 3725kcal 3805kcal 3884kcal 3963kcal 4043kcal 4122kcal 4201kcal 4280kcal 4360kcal 4439kcal 4518kcal 4597kcal 4677kcal 4756kcal 4835kcal 4915kcal 4994kcal 5073kcal 5152kcal 5232kcal 5311kcal 5390kcal 5469kcal 5549kcal 5628kcal 5707kcal 5787kcal 5866kcal 5945kcal 6024kcal 6104kcal 6183kcal 6262kcal 6342kcal 6421kcal 6500kcal 6579kcal 6659kcal 6738kcal 6817kcal 6896kcal 6976kcal 7055kcal 7134kcal 7214kcal 7293kcal 7372kcal 7451kcal 7531kcal 7610kcal 7689kcal 7768kcal 7848kcal 7927kcal 8006kcal 8086kcal 8165kcal 8244kcal 8323kcal 8403kcal 8482kcal 8561kcal 8640kcal 8720kcal 8799kcal 8878kcal 8958kcal 9037kcal 9116kcal 9195kcal 9275kcal 9354kcal 9433kcal 9513kcal 9592kcal 9671kcal 9750kcal 9830kcal 9909kcal 9988kcal 10067kcal 10147kcal 10226kcal 10305kcal 10385kcal 10464kcal 10543kcal 10622kcal 10702kcal 10781kcal 10860kcal 10939kcal 11019kcal 11098kcal 11177kcal 11257kcal 11336kcal 11415kcal 11494kcal 11574kcal 11653kcal 11732kcal 11811kcal 11891kcal
デスクワーク 2404kcal 2473kcal 2542kcal 2610kcal 2679kcal 2748kcal 2816kcal 2885kcal 2954kcal 3023kcal 3091kcal 3160kcal 3229kcal 3297kcal 3366kcal 3435kcal 3503kcal 3572kcal 3641kcal 3710kcal 3778kcal 3847kcal 3916kcal 3984kcal 4053kcal 4122kcal 4191kcal 4259kcal 4328kcal 4397kcal 4465kcal 4534kcal 4603kcal 4671kcal 4740kcal 4809kcal 4878kcal 4946kcal 5015kcal 5084kcal 5152kcal 5221kcal 5290kcal 5358kcal 5427kcal 5496kcal 5565kcal 5633kcal 5702kcal 5771kcal 5839kcal 5908kcal 5977kcal 6046kcal 6114kcal 6183kcal 6252kcal 6320kcal 6389kcal 6458kcal 6526kcal 6595kcal 6664kcal 6733kcal 6801kcal 6870kcal 6939kcal 7007kcal 7076kcal 7145kcal 7214kcal 7282kcal 7351kcal 7420kcal 7488kcal 7557kcal 7626kcal 7694kcal 7763kcal 7832kcal 7901kcal 7969kcal 8038kcal 8107kcal 8175kcal 8244kcal 8313kcal 8382kcal 8450kcal 8519kcal 8588kcal 8656kcal 8725kcal 8794kcal 8862kcal 8931kcal 9000kcal 9069kcal 9137kcal 9206kcal 9275kcal 9343kcal 9412kcal 9481kcal 9549kcal 9618kcal 9687kcal 9756kcal 9824kcal 9893kcal 9962kcal 10030kcal 10099kcal 10168kcal 10237kcal 10305kcal
電車バスに乗車 2404kcal 2473kcal 2542kcal 2610kcal 2679kcal 2748kcal 2816kcal 2885kcal 2954kcal 3023kcal 3091kcal 3160kcal 3229kcal 3297kcal 3366kcal 3435kcal 3503kcal 3572kcal 3641kcal 3710kcal 3778kcal 3847kcal 3916kcal 3984kcal 4053kcal 4122kcal 4191kcal 4259kcal 4328kcal 4397kcal 4465kcal 4534kcal 4603kcal 4671kcal 4740kcal 4809kcal 4878kcal 4946kcal 5015kcal 5084kcal 5152kcal 5221kcal 5290kcal 5358kcal 5427kcal 5496kcal 5565kcal 5633kcal 5702kcal 5771kcal 5839kcal 5908kcal 5977kcal 6046kcal 6114kcal 6183kcal 6252kcal 6320kcal 6389kcal 6458kcal 6526kcal 6595kcal 6664kcal 6733kcal 6801kcal 6870kcal 6939kcal 7007kcal 7076kcal 7145kcal 7214kcal 7282kcal 7351kcal 7420kcal 7488kcal 7557kcal 7626kcal 7694kcal 7763kcal 7832kcal 7901kcal 7969kcal 8038kcal 8107kcal 8175kcal 8244kcal 8313kcal 8382kcal 8450kcal 8519kcal 8588kcal 8656kcal 8725kcal 8794kcal 8862kcal 8931kcal 9000kcal 9069kcal 9137kcal 9206kcal 9275kcal 9343kcal 9412kcal 9481kcal 9549kcal 9618kcal 9687kcal 9756kcal 9824kcal 9893kcal 9962kcal 10030kcal 10099kcal 10168kcal 10237kcal 10305kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ