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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2730kcal 2808kcal 2886kcal 2964kcal 3042kcal 3120kcal 3198kcal 3276kcal 3354kcal 3432kcal 3510kcal 3588kcal 3666kcal 3744kcal 3822kcal 3900kcal 3978kcal 4056kcal 4134kcal 4212kcal 4290kcal 4368kcal 4446kcal 4524kcal 4602kcal 4680kcal 4758kcal 4836kcal 4914kcal 4992kcal 5070kcal 5148kcal 5226kcal 5304kcal 5382kcal 5460kcal 5538kcal 5616kcal 5694kcal 5772kcal 5850kcal 5928kcal 6006kcal 6084kcal 6162kcal 6240kcal 6318kcal 6396kcal 6474kcal 6552kcal 6630kcal 6708kcal 6786kcal 6864kcal 6942kcal 7020kcal 7098kcal 7176kcal 7254kcal 7332kcal 7410kcal 7488kcal 7566kcal 7644kcal 7722kcal 7800kcal 7878kcal 7956kcal 8034kcal 8112kcal 8190kcal 8268kcal 8346kcal 8424kcal 8502kcal 8580kcal 8658kcal 8736kcal 8814kcal 8892kcal 8970kcal 9048kcal 9126kcal 9204kcal 9282kcal 9360kcal 9438kcal 9516kcal 9594kcal 9672kcal 9750kcal 9828kcal 9906kcal 9984kcal 10062kcal 10140kcal 10218kcal 10296kcal 10374kcal 10452kcal 10530kcal 10608kcal 10686kcal 10764kcal 10842kcal 10920kcal 10998kcal 11076kcal 11154kcal 11232kcal 11310kcal 11388kcal 11466kcal 11544kcal 11622kcal 11700kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3276kcal 3369kcal 3463kcal 3557kcal 3650kcal 3744kcal 3837kcal 3931kcal 4025kcal 4118kcal 4212kcal 4305kcal 4399kcal 4493kcal 4586kcal 4680kcal 4773kcal 4867kcal 4961kcal 5054kcal 5148kcal 5242kcal 5335kcal 5429kcal 5522kcal 5616kcal 5710kcal 5803kcal 5897kcal 5990kcal 6084kcal 6178kcal 6271kcal 6365kcal 6458kcal 6552kcal 6646kcal 6739kcal 6833kcal 6926kcal 7020kcal 7114kcal 7207kcal 7301kcal 7394kcal 7488kcal 7582kcal 7675kcal 7769kcal 7863kcal 7956kcal 8050kcal 8143kcal 8237kcal 8331kcal 8424kcal 8518kcal 8611kcal 8705kcal 8799kcal 8892kcal 8986kcal 9079kcal 9173kcal 9267kcal 9360kcal 9454kcal 9547kcal 9641kcal 9735kcal 9828kcal 9922kcal 10016kcal 10109kcal 10203kcal 10296kcal 10390kcal 10484kcal 10577kcal 10671kcal 10764kcal 10858kcal 10952kcal 11045kcal 11139kcal 11232kcal 11326kcal 11420kcal 11513kcal 11607kcal 11700kcal 11794kcal 11888kcal 11981kcal 12075kcal 12168kcal 12262kcal 12356kcal 12449kcal 12543kcal 12637kcal 12730kcal 12824kcal 12917kcal 13011kcal 13105kcal 13198kcal 13292kcal 13385kcal 13479kcal 13573kcal 13666kcal 13760kcal 13853kcal 13947kcal 14041kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4695kcal 4830kcal 4964kcal 5098kcal 5232kcal 5366kcal 5501kcal 5635kcal 5769kcal 5903kcal 6037kcal 6171kcal 6306kcal 6440kcal 6574kcal 6708kcal 6842kcal 6976kcal 7111kcal 7245kcal 7379kcal 7513kcal 7647kcal 7781kcal 7916kcal 8050kcal 8184kcal 8318kcal 8452kcal 8586kcal 8721kcal 8855kcal 8989kcal 9123kcal 9257kcal 9391kcal 9526kcal 9660kcal 9794kcal 9928kcal 10062kcal 10196kcal 10331kcal 10465kcal 10599kcal 10733kcal 10867kcal 11002kcal 11136kcal 11270kcal 11404kcal 11538kcal 11672kcal 11807kcal 11941kcal 12075kcal 12209kcal 12343kcal 12477kcal 12612kcal 12746kcal 12880kcal 13014kcal 13148kcal 13282kcal 13417kcal 13551kcal 13685kcal 13819kcal 13953kcal 14087kcal 14222kcal 14356kcal 14490kcal 14624kcal 14758kcal 14892kcal 15027kcal 15161kcal 15295kcal 15429kcal 15563kcal 15697kcal 15832kcal 15966kcal 16100kcal 16234kcal 16368kcal 16503kcal 16637kcal 16771kcal 16905kcal 17039kcal 17173kcal 17308kcal 17442kcal 17576kcal 17710kcal 17844kcal 17978kcal 18113kcal 18247kcal 18381kcal 18515kcal 18649kcal 18783kcal 18918kcal 19052kcal 19186kcal 19320kcal 19454kcal 19588kcal 19723kcal 19857kcal 19991kcal 20125kcal
山登り 8736kcal 8986kcal 9235kcal 9485kcal 9735kcal 9984kcal 10234kcal 10484kcal 10733kcal 10983kcal 11232kcal 11482kcal 11732kcal 11981kcal 12231kcal 12481kcal 12730kcal 12980kcal 13229kcal 13479kcal 13729kcal 13978kcal 14228kcal 14477kcal 14727kcal 14977kcal 15226kcal 15476kcal 15726kcal 15975kcal 16225kcal 16474kcal 16724kcal 16974kcal 17223kcal 17473kcal 17723kcal 17972kcal 18222kcal 18471kcal 18721kcal 18971kcal 19220kcal 19470kcal 19719kcal 19969kcal 20219kcal 20468kcal 20718kcal 20968kcal 21217kcal 21467kcal 21716kcal 21966kcal 22216kcal 22465kcal 22715kcal 22965kcal 23214kcal 23464kcal 23713kcal 23963kcal 24213kcal 24462kcal 24712kcal 24962kcal 25211kcal 25461kcal 25710kcal 25960kcal 26210kcal 26459kcal 26709kcal 26958kcal 27208kcal 27458kcal 27707kcal 27957kcal 28207kcal 28456kcal 28706kcal 28955kcal 29205kcal 29455kcal 29704kcal 29954kcal 30204kcal 30453kcal 30703kcal 30952kcal 31202kcal 31452kcal 31701kcal 31951kcal 32200kcal 32450kcal 32700kcal 32949kcal 33199kcal 33449kcal 33698kcal 33948kcal 34197kcal 34447kcal 34697kcal 34946kcal 35196kcal 35446kcal 35695kcal 35945kcal 36194kcal 36444kcal 36694kcal 36943kcal 37193kcal 37443kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6552kcal 6739kcal 6926kcal 7114kcal 7301kcal 7488kcal 7675kcal 7863kcal 8050kcal 8237kcal 8424kcal 8611kcal 8799kcal 8986kcal 9173kcal 9360kcal 9547kcal 9735kcal 9922kcal 10109kcal 10296kcal 10484kcal 10671kcal 10858kcal 11045kcal 11232kcal 11420kcal 11607kcal 11794kcal 11981kcal 12168kcal 12356kcal 12543kcal 12730kcal 12917kcal 13105kcal 13292kcal 13479kcal 13666kcal 13853kcal 14041kcal 14228kcal 14415kcal 14602kcal 14789kcal 14977kcal 15164kcal 15351kcal 15538kcal 15726kcal 15913kcal 16100kcal 16287kcal 16474kcal 16662kcal 16849kcal 17036kcal 17223kcal 17410kcal 17598kcal 17785kcal 17972kcal 18159kcal 18347kcal 18534kcal 18721kcal 18908kcal 19095kcal 19283kcal 19470kcal 19657kcal 19844kcal 20032kcal 20219kcal 20406kcal 20593kcal 20780kcal 20968kcal 21155kcal 21342kcal 21529kcal 21716kcal 21904kcal 22091kcal 22278kcal 22465kcal 22653kcal 22840kcal 23027kcal 23214kcal 23401kcal 23589kcal 23776kcal 23963kcal 24150kcal 24337kcal 24525kcal 24712kcal 24899kcal 25086kcal 25274kcal 25461kcal 25648kcal 25835kcal 26022kcal 26210kcal 26397kcal 26584kcal 26771kcal 26958kcal 27146kcal 27333kcal 27520kcal 27707kcal 27895kcal 28082kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8736kcal 8986kcal 9235kcal 9485kcal 9735kcal 9984kcal 10234kcal 10484kcal 10733kcal 10983kcal 11232kcal 11482kcal 11732kcal 11981kcal 12231kcal 12481kcal 12730kcal 12980kcal 13229kcal 13479kcal 13729kcal 13978kcal 14228kcal 14477kcal 14727kcal 14977kcal 15226kcal 15476kcal 15726kcal 15975kcal 16225kcal 16474kcal 16724kcal 16974kcal 17223kcal 17473kcal 17723kcal 17972kcal 18222kcal 18471kcal 18721kcal 18971kcal 19220kcal 19470kcal 19719kcal 19969kcal 20219kcal 20468kcal 20718kcal 20968kcal 21217kcal 21467kcal 21716kcal 21966kcal 22216kcal 22465kcal 22715kcal 22965kcal 23214kcal 23464kcal 23713kcal 23963kcal 24213kcal 24462kcal 24712kcal 24962kcal 25211kcal 25461kcal 25710kcal 25960kcal 26210kcal 26459kcal 26709kcal 26958kcal 27208kcal 27458kcal 27707kcal 27957kcal 28207kcal 28456kcal 28706kcal 28955kcal 29205kcal 29455kcal 29704kcal 29954kcal 30204kcal 30453kcal 30703kcal 30952kcal 31202kcal 31452kcal 31701kcal 31951kcal 32200kcal 32450kcal 32700kcal 32949kcal 33199kcal 33449kcal 33698kcal 33948kcal 34197kcal 34447kcal 34697kcal 34946kcal 35196kcal 35446kcal 35695kcal 35945kcal 36194kcal 36444kcal 36694kcal 36943kcal 37193kcal 37443kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10920kcal 11232kcal 11544kcal 11856kcal 12168kcal 12481kcal 12793kcal 13105kcal 13417kcal 13729kcal 14041kcal 14353kcal 14665kcal 14977kcal 15289kcal 15601kcal 15913kcal 16225kcal 16537kcal 16849kcal 17161kcal 17473kcal 17785kcal 18097kcal 18409kcal 18721kcal 19033kcal 19345kcal 19657kcal 19969kcal 20281kcal 20593kcal 20905kcal 21217kcal 21529kcal 21841kcal 22153kcal 22465kcal 22777kcal 23089kcal 23401kcal 23713kcal 24025kcal 24337kcal 24649kcal 24962kcal 25274kcal 25586kcal 25898kcal 26210kcal 26522kcal 26834kcal 27146kcal 27458kcal 27770kcal 28082kcal 28394kcal 28706kcal 29018kcal 29330kcal 29642kcal 29954kcal 30266kcal 30578kcal 30890kcal 31202kcal 31514kcal 31826kcal 32138kcal 32450kcal 32762kcal 33074kcal 33386kcal 33698kcal 34010kcal 34322kcal 34634kcal 34946kcal 35258kcal 35570kcal 35882kcal 36194kcal 36506kcal 36818kcal 37130kcal 37443kcal 37755kcal 38067kcal 38379kcal 38691kcal 39003kcal 39315kcal 39627kcal 39939kcal 40251kcal 40563kcal 40875kcal 41187kcal 41499kcal 41811kcal 42123kcal 42435kcal 42747kcal 43059kcal 43371kcal 43683kcal 43995kcal 44307kcal 44619kcal 44931kcal 45243kcal 45555kcal 45867kcal 46179kcal 46491kcal 46803kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9610kcal 9884kcal 10159kcal 10434kcal 10708kcal 10983kcal 11257kcal 11532kcal 11807kcal 12081kcal 12356kcal 12630kcal 12905kcal 13179kcal 13454kcal 13729kcal 14003kcal 14278kcal 14552kcal 14827kcal 15102kcal 15376kcal 15651kcal 15925kcal 16200kcal 16474kcal 16749kcal 17024kcal 17298kcal 17573kcal 17847kcal 18122kcal 18396kcal 18671kcal 18946kcal 19220kcal 19495kcal 19769kcal 20044kcal 20319kcal 20593kcal 20868kcal 21142kcal 21417kcal 21691kcal 21966kcal 22241kcal 22515kcal 22790kcal 23064kcal 23339kcal 23614kcal 23888kcal 24163kcal 24437kcal 24712kcal 24986kcal 25261kcal 25536kcal 25810kcal 26085kcal 26359kcal 26634kcal 26909kcal 27183kcal 27458kcal 27732kcal 28007kcal 28281kcal 28556kcal 28831kcal 29105kcal 29380kcal 29654kcal 29929kcal 30204kcal 30478kcal 30753kcal 31027kcal 31302kcal 31576kcal 31851kcal 32126kcal 32400kcal 32675kcal 32949kcal 33224kcal 33499kcal 33773kcal 34048kcal 34322kcal 34597kcal 34871kcal 35146kcal 35421kcal 35695kcal 35970kcal 36244kcal 36519kcal 36793kcal 37068kcal 37343kcal 37617kcal 37892kcal 38166kcal 38441kcal 38716kcal 38990kcal 39265kcal 39539kcal 39814kcal 40088kcal 40363kcal 40638kcal 40912kcal 41187kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12886kcal 13254kcal 13623kcal 13991kcal 14359kcal 14727kcal 15095kcal 15463kcal 15832kcal 16200kcal 16568kcal 16936kcal 17304kcal 17673kcal 18041kcal 18409kcal 18777kcal 19145kcal 19514kcal 19882kcal 20250kcal 20618kcal 20986kcal 21354kcal 21723kcal 22091kcal 22459kcal 22827kcal 23195kcal 23564kcal 23932kcal 24300kcal 24668kcal 25036kcal 25405kcal 25773kcal 26141kcal 26509kcal 26877kcal 27246kcal 27614kcal 27982kcal 28350kcal 28718kcal 29086kcal 29455kcal 29823kcal 30191kcal 30559kcal 30927kcal 31296kcal 31664kcal 32032kcal 32400kcal 32768kcal 33137kcal 33505kcal 33873kcal 34241kcal 34609kcal 34978kcal 35346kcal 35714kcal 36082kcal 36450kcal 36818kcal 37187kcal 37555kcal 37923kcal 38291kcal 38659kcal 39028kcal 39396kcal 39764kcal 40132kcal 40500kcal 40869kcal 41237kcal 41605kcal 41973kcal 42341kcal 42709kcal 43078kcal 43446kcal 43814kcal 44182kcal 44550kcal 44919kcal 45287kcal 45655kcal 46023kcal 46391kcal 46760kcal 47128kcal 47496kcal 47864kcal 48232kcal 48601kcal 48969kcal 49337kcal 49705kcal 50073kcal 50441kcal 50810kcal 51178kcal 51546kcal 51914kcal 52282kcal 52651kcal 53019kcal 53387kcal 53755kcal 54123kcal 54492kcal 54860kcal 55228kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13432kcal 13816kcal 14200kcal 14584kcal 14967kcal 15351kcal 15735kcal 16119kcal 16503kcal 16886kcal 17270kcal 17654kcal 18038kcal 18421kcal 18805kcal 19189kcal 19573kcal 19957kcal 20340kcal 20724kcal 21108kcal 21492kcal 21876kcal 22259kcal 22643kcal 23027kcal 23411kcal 23795kcal 24178kcal 24562kcal 24946kcal 25330kcal 25713kcal 26097kcal 26481kcal 26865kcal 27249kcal 27632kcal 28016kcal 28400kcal 28784kcal 29168kcal 29551kcal 29935kcal 30319kcal 30703kcal 31087kcal 31470kcal 31854kcal 32238kcal 32622kcal 33006kcal 33389kcal 33773kcal 34157kcal 34541kcal 34924kcal 35308kcal 35692kcal 36076kcal 36460kcal 36843kcal 37227kcal 37611kcal 37995kcal 38379kcal 38762kcal 39146kcal 39530kcal 39914kcal 40298kcal 40681kcal 41065kcal 41449kcal 41833kcal 42216kcal 42600kcal 42984kcal 43368kcal 43752kcal 44135kcal 44519kcal 44903kcal 45287kcal 45671kcal 46054kcal 46438kcal 46822kcal 47206kcal 47590kcal 47973kcal 48357kcal 48741kcal 49125kcal 49509kcal 49892kcal 50276kcal 50660kcal 51044kcal 51427kcal 51811kcal 52195kcal 52579kcal 52963kcal 53346kcal 53730kcal 54114kcal 54498kcal 54882kcal 55265kcal 55649kcal 56033kcal 56417kcal 56801kcal 57184kcal 57568kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5788kcal 5953kcal 6118kcal 6284kcal 6449kcal 6614kcal 6780kcal 6945kcal 7111kcal 7276kcal 7441kcal 7607kcal 7772kcal 7937kcal 8103kcal 8268kcal 8434kcal 8599kcal 8764kcal 8930kcal 9095kcal 9260kcal 9426kcal 9591kcal 9757kcal 9922kcal 10087kcal 10253kcal 10418kcal 10583kcal 10749kcal 10914kcal 11080kcal 11245kcal 11410kcal 11576kcal 11741kcal 11906kcal 12072kcal 12237kcal 12402kcal 12568kcal 12733kcal 12899kcal 13064kcal 13229kcal 13395kcal 13560kcal 13725kcal 13891kcal 14056kcal 14222kcal 14387kcal 14552kcal 14718kcal 14883kcal 15048kcal 15214kcal 15379kcal 15545kcal 15710kcal 15875kcal 16041kcal 16206kcal 16371kcal 16537kcal 16702kcal 16868kcal 17033kcal 17198kcal 17364kcal 17529kcal 17694kcal 17860kcal 18025kcal 18191kcal 18356kcal 18521kcal 18687kcal 18852kcal 19017kcal 19183kcal 19348kcal 19514kcal 19679kcal 19844kcal 20010kcal 20175kcal 20340kcal 20506kcal 20671kcal 20837kcal 21002kcal 21167kcal 21333kcal 21498kcal 21663kcal 21829kcal 21994kcal 22160kcal 22325kcal 22490kcal 22656kcal 22821kcal 22986kcal 23152kcal 23317kcal 23483kcal 23648kcal 23813kcal 23979kcal 24144kcal 24309kcal 24475kcal 24640kcal 24805kcal
水泳
(普通:全般)		 9064kcal 9323kcal 9582kcal 9841kcal 10100kcal 10359kcal 10618kcal 10877kcal 11136kcal 11395kcal 11654kcal 11913kcal 12172kcal 12431kcal 12690kcal 12949kcal 13208kcal 13466kcal 13725kcal 13984kcal 14243kcal 14502kcal 14761kcal 15020kcal 15279kcal 15538kcal 15797kcal 16056kcal 16315kcal 16574kcal 16833kcal 17092kcal 17351kcal 17610kcal 17869kcal 18128kcal 18387kcal 18646kcal 18905kcal 19164kcal 19423kcal 19682kcal 19941kcal 20200kcal 20459kcal 20718kcal 20977kcal 21236kcal 21495kcal 21754kcal 22013kcal 22272kcal 22531kcal 22790kcal 23049kcal 23308kcal 23567kcal 23826kcal 24085kcal 24344kcal 24603kcal 24862kcal 25121kcal 25380kcal 25639kcal 25898kcal 26157kcal 26416kcal 26675kcal 26933kcal 27192kcal 27451kcal 27710kcal 27969kcal 28228kcal 28487kcal 28746kcal 29005kcal 29264kcal 29523kcal 29782kcal 30041kcal 30300kcal 30559kcal 30818kcal 31077kcal 31336kcal 31595kcal 31854kcal 32113kcal 32372kcal 32631kcal 32890kcal 33149kcal 33408kcal 33667kcal 33926kcal 34185kcal 34444kcal 34703kcal 34962kcal 35221kcal 35480kcal 35739kcal 35998kcal 36257kcal 36516kcal 36775kcal 37034kcal 37293kcal 37552kcal 37811kcal 38070kcal 38329kcal 38588kcal 38847kcal
水泳
(速め:全般)		 10920kcal 11232kcal 11544kcal 11856kcal 12168kcal 12481kcal 12793kcal 13105kcal 13417kcal 13729kcal 14041kcal 14353kcal 14665kcal 14977kcal 15289kcal 15601kcal 15913kcal 16225kcal 16537kcal 16849kcal 17161kcal 17473kcal 17785kcal 18097kcal 18409kcal 18721kcal 19033kcal 19345kcal 19657kcal 19969kcal 20281kcal 20593kcal 20905kcal 21217kcal 21529kcal 21841kcal 22153kcal 22465kcal 22777kcal 23089kcal 23401kcal 23713kcal 24025kcal 24337kcal 24649kcal 24962kcal 25274kcal 25586kcal 25898kcal 26210kcal 26522kcal 26834kcal 27146kcal 27458kcal 27770kcal 28082kcal 28394kcal 28706kcal 29018kcal 29330kcal 29642kcal 29954kcal 30266kcal 30578kcal 30890kcal 31202kcal 31514kcal 31826kcal 32138kcal 32450kcal 32762kcal 33074kcal 33386kcal 33698kcal 34010kcal 34322kcal 34634kcal 34946kcal 35258kcal 35570kcal 35882kcal 36194kcal 36506kcal 36818kcal 37130kcal 37443kcal 37755kcal 38067kcal 38379kcal 38691kcal 39003kcal 39315kcal 39627kcal 39939kcal 40251kcal 40563kcal 40875kcal 41187kcal 41499kcal 41811kcal 42123kcal 42435kcal 42747kcal 43059kcal 43371kcal 43683kcal 43995kcal 44307kcal 44619kcal 44931kcal 45243kcal 45555kcal 45867kcal 46179kcal 46491kcal 46803kcal
水泳
(バタフライ)		 15070kcal 15501kcal 15931kcal 16362kcal 16793kcal 17223kcal 17654kcal 18084kcal 18515kcal 18946kcal 19376kcal 19807kcal 20237kcal 20668kcal 21099kcal 21529kcal 21960kcal 22390kcal 22821kcal 23252kcal 23682kcal 24113kcal 24543kcal 24974kcal 25405kcal 25835kcal 26266kcal 26696kcal 27127kcal 27558kcal 27988kcal 28419kcal 28849kcal 29280kcal 29711kcal 30141kcal 30572kcal 31002kcal 31433kcal 31863kcal 32294kcal 32725kcal 33155kcal 33586kcal 34016kcal 34447kcal 34878kcal 35308kcal 35739kcal 36169kcal 36600kcal 37031kcal 37461kcal 37892kcal 38322kcal 38753kcal 39184kcal 39614kcal 40045kcal 40475kcal 40906kcal 41337kcal 41767kcal 42198kcal 42628kcal 43059kcal 43490kcal 43920kcal 44351kcal 44781kcal 45212kcal 45643kcal 46073kcal 46504kcal 46934kcal 47365kcal 47795kcal 48226kcal 48657kcal 49087kcal 49518kcal 49948kcal 50379kcal 50810kcal 51240kcal 51671kcal 52101kcal 52532kcal 52963kcal 53393kcal 53824kcal 54254kcal 54685kcal 55116kcal 55546kcal 55977kcal 56407kcal 56838kcal 57269kcal 57699kcal 58130kcal 58560kcal 58991kcal 59422kcal 59852kcal 60283kcal 60713kcal 61144kcal 61575kcal 62005kcal 62436kcal 62866kcal 63297kcal 63727kcal 64158kcal 64589kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6552kcal 6739kcal 6926kcal 7114kcal 7301kcal 7488kcal 7675kcal 7863kcal 8050kcal 8237kcal 8424kcal 8611kcal 8799kcal 8986kcal 9173kcal 9360kcal 9547kcal 9735kcal 9922kcal 10109kcal 10296kcal 10484kcal 10671kcal 10858kcal 11045kcal 11232kcal 11420kcal 11607kcal 11794kcal 11981kcal 12168kcal 12356kcal 12543kcal 12730kcal 12917kcal 13105kcal 13292kcal 13479kcal 13666kcal 13853kcal 14041kcal 14228kcal 14415kcal 14602kcal 14789kcal 14977kcal 15164kcal 15351kcal 15538kcal 15726kcal 15913kcal 16100kcal 16287kcal 16474kcal 16662kcal 16849kcal 17036kcal 17223kcal 17410kcal 17598kcal 17785kcal 17972kcal 18159kcal 18347kcal 18534kcal 18721kcal 18908kcal 19095kcal 19283kcal 19470kcal 19657kcal 19844kcal 20032kcal 20219kcal 20406kcal 20593kcal 20780kcal 20968kcal 21155kcal 21342kcal 21529kcal 21716kcal 21904kcal 22091kcal 22278kcal 22465kcal 22653kcal 22840kcal 23027kcal 23214kcal 23401kcal 23589kcal 23776kcal 23963kcal 24150kcal 24337kcal 24525kcal 24712kcal 24899kcal 25086kcal 25274kcal 25461kcal 25648kcal 25835kcal 26022kcal 26210kcal 26397kcal 26584kcal 26771kcal 26958kcal 27146kcal 27333kcal 27520kcal 27707kcal 27895kcal 28082kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8736kcal 8986kcal 9235kcal 9485kcal 9735kcal 9984kcal 10234kcal 10484kcal 10733kcal 10983kcal 11232kcal 11482kcal 11732kcal 11981kcal 12231kcal 12481kcal 12730kcal 12980kcal 13229kcal 13479kcal 13729kcal 13978kcal 14228kcal 14477kcal 14727kcal 14977kcal 15226kcal 15476kcal 15726kcal 15975kcal 16225kcal 16474kcal 16724kcal 16974kcal 17223kcal 17473kcal 17723kcal 17972kcal 18222kcal 18471kcal 18721kcal 18971kcal 19220kcal 19470kcal 19719kcal 19969kcal 20219kcal 20468kcal 20718kcal 20968kcal 21217kcal 21467kcal 21716kcal 21966kcal 22216kcal 22465kcal 22715kcal 22965kcal 23214kcal 23464kcal 23713kcal 23963kcal 24213kcal 24462kcal 24712kcal 24962kcal 25211kcal 25461kcal 25710kcal 25960kcal 26210kcal 26459kcal 26709kcal 26958kcal 27208kcal 27458kcal 27707kcal 27957kcal 28207kcal 28456kcal 28706kcal 28955kcal 29205kcal 29455kcal 29704kcal 29954kcal 30204kcal 30453kcal 30703kcal 30952kcal 31202kcal 31452kcal 31701kcal 31951kcal 32200kcal 32450kcal 32700kcal 32949kcal 33199kcal 33449kcal 33698kcal 33948kcal 34197kcal 34447kcal 34697kcal 34946kcal 35196kcal 35446kcal 35695kcal 35945kcal 36194kcal 36444kcal 36694kcal 36943kcal 37193kcal 37443kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10920kcal 11232kcal 11544kcal 11856kcal 12168kcal 12481kcal 12793kcal 13105kcal 13417kcal 13729kcal 14041kcal 14353kcal 14665kcal 14977kcal 15289kcal 15601kcal 15913kcal 16225kcal 16537kcal 16849kcal 17161kcal 17473kcal 17785kcal 18097kcal 18409kcal 18721kcal 19033kcal 19345kcal 19657kcal 19969kcal 20281kcal 20593kcal 20905kcal 21217kcal 21529kcal 21841kcal 22153kcal 22465kcal 22777kcal 23089kcal 23401kcal 23713kcal 24025kcal 24337kcal 24649kcal 24962kcal 25274kcal 25586kcal 25898kcal 26210kcal 26522kcal 26834kcal 27146kcal 27458kcal 27770kcal 28082kcal 28394kcal 28706kcal 29018kcal 29330kcal 29642kcal 29954kcal 30266kcal 30578kcal 30890kcal 31202kcal 31514kcal 31826kcal 32138kcal 32450kcal 32762kcal 33074kcal 33386kcal 33698kcal 34010kcal 34322kcal 34634kcal 34946kcal 35258kcal 35570kcal 35882kcal 36194kcal 36506kcal 36818kcal 37130kcal 37443kcal 37755kcal 38067kcal 38379kcal 38691kcal 39003kcal 39315kcal 39627kcal 39939kcal 40251kcal 40563kcal 40875kcal 41187kcal 41499kcal 41811kcal 42123kcal 42435kcal 42747kcal 43059kcal 43371kcal 43683kcal 43995kcal 44307kcal 44619kcal 44931kcal 45243kcal 45555kcal 45867kcal 46179kcal 46491kcal 46803kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4149kcal 4268kcal 4387kcal 4505kcal 4624kcal 4742kcal 4861kcal 4979kcal 5098kcal 5217kcal 5335kcal 5454kcal 5572kcal 5691kcal 5809kcal 5928kcal 6047kcal 6165kcal 6284kcal 6402kcal 6521kcal 6639kcal 6758kcal 6877kcal 6995kcal 7114kcal 7232kcal 7351kcal 7469kcal 7588kcal 7707kcal 7825kcal 7944kcal 8062kcal 8181kcal 8299kcal 8418kcal 8537kcal 8655kcal 8774kcal 8892kcal 9011kcal 9129kcal 9248kcal 9366kcal 9485kcal 9604kcal 9722kcal 9841kcal 9959kcal 10078kcal 10196kcal 10315kcal 10434kcal 10552kcal 10671kcal 10789kcal 10908kcal 11026kcal 11145kcal 11264kcal 11382kcal 11501kcal 11619kcal 11738kcal 11856kcal 11975kcal 12094kcal 12212kcal 12331kcal 12449kcal 12568kcal 12686kcal 12805kcal 12924kcal 13042kcal 13161kcal 13279kcal 13398kcal 13516kcal 13635kcal 13754kcal 13872kcal 13991kcal 14109kcal 14228kcal 14346kcal 14465kcal 14584kcal 14702kcal 14821kcal 14939kcal 15058kcal 15176kcal 15295kcal 15414kcal 15532kcal 15651kcal 15769kcal 15888kcal 16006kcal 16125kcal 16244kcal 16362kcal 16481kcal 16599kcal 16718kcal 16836kcal 16955kcal 17074kcal 17192kcal 17311kcal 17429kcal 17548kcal 17666kcal 17785kcal
筋トレ
背筋運動		 4149kcal 4268kcal 4387kcal 4505kcal 4624kcal 4742kcal 4861kcal 4979kcal 5098kcal 5217kcal 5335kcal 5454kcal 5572kcal 5691kcal 5809kcal 5928kcal 6047kcal 6165kcal 6284kcal 6402kcal 6521kcal 6639kcal 6758kcal 6877kcal 6995kcal 7114kcal 7232kcal 7351kcal 7469kcal 7588kcal 7707kcal 7825kcal 7944kcal 8062kcal 8181kcal 8299kcal 8418kcal 8537kcal 8655kcal 8774kcal 8892kcal 9011kcal 9129kcal 9248kcal 9366kcal 9485kcal 9604kcal 9722kcal 9841kcal 9959kcal 10078kcal 10196kcal 10315kcal 10434kcal 10552kcal 10671kcal 10789kcal 10908kcal 11026kcal 11145kcal 11264kcal 11382kcal 11501kcal 11619kcal 11738kcal 11856kcal 11975kcal 12094kcal 12212kcal 12331kcal 12449kcal 12568kcal 12686kcal 12805kcal 12924kcal 13042kcal 13161kcal 13279kcal 13398kcal 13516kcal 13635kcal 13754kcal 13872kcal 13991kcal 14109kcal 14228kcal 14346kcal 14465kcal 14584kcal 14702kcal 14821kcal 14939kcal 15058kcal 15176kcal 15295kcal 15414kcal 15532kcal 15651kcal 15769kcal 15888kcal 16006kcal 16125kcal 16244kcal 16362kcal 16481kcal 16599kcal 16718kcal 16836kcal 16955kcal 17074kcal 17192kcal 17311kcal 17429kcal 17548kcal 17666kcal 17785kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4149kcal 4268kcal 4387kcal 4505kcal 4624kcal 4742kcal 4861kcal 4979kcal 5098kcal 5217kcal 5335kcal 5454kcal 5572kcal 5691kcal 5809kcal 5928kcal 6047kcal 6165kcal 6284kcal 6402kcal 6521kcal 6639kcal 6758kcal 6877kcal 6995kcal 7114kcal 7232kcal 7351kcal 7469kcal 7588kcal 7707kcal 7825kcal 7944kcal 8062kcal 8181kcal 8299kcal 8418kcal 8537kcal 8655kcal 8774kcal 8892kcal 9011kcal 9129kcal 9248kcal 9366kcal 9485kcal 9604kcal 9722kcal 9841kcal 9959kcal 10078kcal 10196kcal 10315kcal 10434kcal 10552kcal 10671kcal 10789kcal 10908kcal 11026kcal 11145kcal 11264kcal 11382kcal 11501kcal 11619kcal 11738kcal 11856kcal 11975kcal 12094kcal 12212kcal 12331kcal 12449kcal 12568kcal 12686kcal 12805kcal 12924kcal 13042kcal 13161kcal 13279kcal 13398kcal 13516kcal 13635kcal 13754kcal 13872kcal 13991kcal 14109kcal 14228kcal 14346kcal 14465kcal 14584kcal 14702kcal 14821kcal 14939kcal 15058kcal 15176kcal 15295kcal 15414kcal 15532kcal 15651kcal 15769kcal 15888kcal 16006kcal 16125kcal 16244kcal 16362kcal 16481kcal 16599kcal 16718kcal 16836kcal 16955kcal 17074kcal 17192kcal 17311kcal 17429kcal 17548kcal 17666kcal 17785kcal
筋トレ
懸垂		 4149kcal 4268kcal 4387kcal 4505kcal 4624kcal 4742kcal 4861kcal 4979kcal 5098kcal 5217kcal 5335kcal 5454kcal 5572kcal 5691kcal 5809kcal 5928kcal 6047kcal 6165kcal 6284kcal 6402kcal 6521kcal 6639kcal 6758kcal 6877kcal 6995kcal 7114kcal 7232kcal 7351kcal 7469kcal 7588kcal 7707kcal 7825kcal 7944kcal 8062kcal 8181kcal 8299kcal 8418kcal 8537kcal 8655kcal 8774kcal 8892kcal 9011kcal 9129kcal 9248kcal 9366kcal 9485kcal 9604kcal 9722kcal 9841kcal 9959kcal 10078kcal 10196kcal 10315kcal 10434kcal 10552kcal 10671kcal 10789kcal 10908kcal 11026kcal 11145kcal 11264kcal 11382kcal 11501kcal 11619kcal 11738kcal 11856kcal 11975kcal 12094kcal 12212kcal 12331kcal 12449kcal 12568kcal 12686kcal 12805kcal 12924kcal 13042kcal 13161kcal 13279kcal 13398kcal 13516kcal 13635kcal 13754kcal 13872kcal 13991kcal 14109kcal 14228kcal 14346kcal 14465kcal 14584kcal 14702kcal 14821kcal 14939kcal 15058kcal 15176kcal 15295kcal 15414kcal 15532kcal 15651kcal 15769kcal 15888kcal 16006kcal 16125kcal 16244kcal 16362kcal 16481kcal 16599kcal 16718kcal 16836kcal 16955kcal 17074kcal 17192kcal 17311kcal 17429kcal 17548kcal 17666kcal 17785kcal
筋トレ
スクワット		 5460kcal 5616kcal 5772kcal 5928kcal 6084kcal 6240kcal 6396kcal 6552kcal 6708kcal 6864kcal 7020kcal 7176kcal 7332kcal 7488kcal 7644kcal 7800kcal 7956kcal 8112kcal 8268kcal 8424kcal 8580kcal 8736kcal 8892kcal 9048kcal 9204kcal 9360kcal 9516kcal 9672kcal 9828kcal 9984kcal 10140kcal 10296kcal 10452kcal 10608kcal 10764kcal 10920kcal 11076kcal 11232kcal 11388kcal 11544kcal 11700kcal 11856kcal 12012kcal 12168kcal 12324kcal 12481kcal 12637kcal 12793kcal 12949kcal 13105kcal 13261kcal 13417kcal 13573kcal 13729kcal 13885kcal 14041kcal 14197kcal 14353kcal 14509kcal 14665kcal 14821kcal 14977kcal 15133kcal 15289kcal 15445kcal 15601kcal 15757kcal 15913kcal 16069kcal 16225kcal 16381kcal 16537kcal 16693kcal 16849kcal 17005kcal 17161kcal 17317kcal 17473kcal 17629kcal 17785kcal 17941kcal 18097kcal 18253kcal 18409kcal 18565kcal 18721kcal 18877kcal 19033kcal 19189kcal 19345kcal 19501kcal 19657kcal 19813kcal 19969kcal 20125kcal 20281kcal 20437kcal 20593kcal 20749kcal 20905kcal 21061kcal 21217kcal 21373kcal 21529kcal 21685kcal 21841kcal 21997kcal 22153kcal 22309kcal 22465kcal 22621kcal 22777kcal 22933kcal 23089kcal 23245kcal 23401kcal
ヨガ
ハタ		 3276kcal 3369kcal 3463kcal 3557kcal 3650kcal 3744kcal 3837kcal 3931kcal 4025kcal 4118kcal 4212kcal 4305kcal 4399kcal 4493kcal 4586kcal 4680kcal 4773kcal 4867kcal 4961kcal 5054kcal 5148kcal 5242kcal 5335kcal 5429kcal 5522kcal 5616kcal 5710kcal 5803kcal 5897kcal 5990kcal 6084kcal 6178kcal 6271kcal 6365kcal 6458kcal 6552kcal 6646kcal 6739kcal 6833kcal 6926kcal 7020kcal 7114kcal 7207kcal 7301kcal 7394kcal 7488kcal 7582kcal 7675kcal 7769kcal 7863kcal 7956kcal 8050kcal 8143kcal 8237kcal 8331kcal 8424kcal 8518kcal 8611kcal 8705kcal 8799kcal 8892kcal 8986kcal 9079kcal 9173kcal 9267kcal 9360kcal 9454kcal 9547kcal 9641kcal 9735kcal 9828kcal 9922kcal 10016kcal 10109kcal 10203kcal 10296kcal 10390kcal 10484kcal 10577kcal 10671kcal 10764kcal 10858kcal 10952kcal 11045kcal 11139kcal 11232kcal 11326kcal 11420kcal 11513kcal 11607kcal 11700kcal 11794kcal 11888kcal 11981kcal 12075kcal 12168kcal 12262kcal 12356kcal 12449kcal 12543kcal 12637kcal 12730kcal 12824kcal 12917kcal 13011kcal 13105kcal 13198kcal 13292kcal 13385kcal 13479kcal 13573kcal 13666kcal 13760kcal 13853kcal 13947kcal 14041kcal
ヨガ
パワー		 4368kcal 4493kcal 4617kcal 4742kcal 4867kcal 4992kcal 5117kcal 5242kcal 5366kcal 5491kcal 5616kcal 5741kcal 5866kcal 5990kcal 6115kcal 6240kcal 6365kcal 6490kcal 6614kcal 6739kcal 6864kcal 6989kcal 7114kcal 7238kcal 7363kcal 7488kcal 7613kcal 7738kcal 7863kcal 7987kcal 8112kcal 8237kcal 8362kcal 8487kcal 8611kcal 8736kcal 8861kcal 8986kcal 9111kcal 9235kcal 9360kcal 9485kcal 9610kcal 9735kcal 9859kcal 9984kcal 10109kcal 10234kcal 10359kcal 10484kcal 10608kcal 10733kcal 10858kcal 10983kcal 11108kcal 11232kcal 11357kcal 11482kcal 11607kcal 11732kcal 11856kcal 11981kcal 12106kcal 12231kcal 12356kcal 12481kcal 12605kcal 12730kcal 12855kcal 12980kcal 13105kcal 13229kcal 13354kcal 13479kcal 13604kcal 13729kcal 13853kcal 13978kcal 14103kcal 14228kcal 14353kcal 14477kcal 14602kcal 14727kcal 14852kcal 14977kcal 15102kcal 15226kcal 15351kcal 15476kcal 15601kcal 15726kcal 15850kcal 15975kcal 16100kcal 16225kcal 16350kcal 16474kcal 16599kcal 16724kcal 16849kcal 16974kcal 17098kcal 17223kcal 17348kcal 17473kcal 17598kcal 17723kcal 17847kcal 17972kcal 18097kcal 18222kcal 18347kcal 18471kcal 18596kcal 18721kcal
ダンス
ゆっくり		 5460kcal 5616kcal 5772kcal 5928kcal 6084kcal 6240kcal 6396kcal 6552kcal 6708kcal 6864kcal 7020kcal 7176kcal 7332kcal 7488kcal 7644kcal 7800kcal 7956kcal 8112kcal 8268kcal 8424kcal 8580kcal 8736kcal 8892kcal 9048kcal 9204kcal 9360kcal 9516kcal 9672kcal 9828kcal 9984kcal 10140kcal 10296kcal 10452kcal 10608kcal 10764kcal 10920kcal 11076kcal 11232kcal 11388kcal 11544kcal 11700kcal 11856kcal 12012kcal 12168kcal 12324kcal 12481kcal 12637kcal 12793kcal 12949kcal 13105kcal 13261kcal 13417kcal 13573kcal 13729kcal 13885kcal 14041kcal 14197kcal 14353kcal 14509kcal 14665kcal 14821kcal 14977kcal 15133kcal 15289kcal 15445kcal 15601kcal 15757kcal 15913kcal 16069kcal 16225kcal 16381kcal 16537kcal 16693kcal 16849kcal 17005kcal 17161kcal 17317kcal 17473kcal 17629kcal 17785kcal 17941kcal 18097kcal 18253kcal 18409kcal 18565kcal 18721kcal 18877kcal 19033kcal 19189kcal 19345kcal 19501kcal 19657kcal 19813kcal 19969kcal 20125kcal 20281kcal 20437kcal 20593kcal 20749kcal 20905kcal 21061kcal 21217kcal 21373kcal 21529kcal 21685kcal 21841kcal 21997kcal 22153kcal 22309kcal 22465kcal 22621kcal 22777kcal 22933kcal 23089kcal 23245kcal 23401kcal
ダンス
普通		 7972kcal 8200kcal 8427kcal 8655kcal 8883kcal 9111kcal 9338kcal 9566kcal 9794kcal 10022kcal 10250kcal 10477kcal 10705kcal 10933kcal 11161kcal 11388kcal 11616kcal 11844kcal 12072kcal 12300kcal 12527kcal 12755kcal 12983kcal 13211kcal 13438kcal 13666kcal 13894kcal 14122kcal 14350kcal 14577kcal 14805kcal 15033kcal 15261kcal 15488kcal 15716kcal 15944kcal 16172kcal 16400kcal 16627kcal 16855kcal 17083kcal 17311kcal 17538kcal 17766kcal 17994kcal 18222kcal 18450kcal 18677kcal 18905kcal 19133kcal 19361kcal 19588kcal 19816kcal 20044kcal 20272kcal 20500kcal 20727kcal 20955kcal 21183kcal 21411kcal 21638kcal 21866kcal 22094kcal 22322kcal 22550kcal 22777kcal 23005kcal 23233kcal 23461kcal 23688kcal 23916kcal 24144kcal 24372kcal 24600kcal 24827kcal 25055kcal 25283kcal 25511kcal 25738kcal 25966kcal 26194kcal 26422kcal 26650kcal 26877kcal 27105kcal 27333kcal 27561kcal 27788kcal 28016kcal 28244kcal 28472kcal 28700kcal 28927kcal 29155kcal 29383kcal 29611kcal 29838kcal 30066kcal 30294kcal 30522kcal 30750kcal 30977kcal 31205kcal 31433kcal 31661kcal 31888kcal 32116kcal 32344kcal 32572kcal 32800kcal 33027kcal 33255kcal 33483kcal 33711kcal 33938kcal 34166kcal
ダンス
激しい		 9828kcal 10109kcal 10390kcal 10671kcal 10952kcal 11232kcal 11513kcal 11794kcal 12075kcal 12356kcal 12637kcal 12917kcal 13198kcal 13479kcal 13760kcal 14041kcal 14321kcal 14602kcal 14883kcal 15164kcal 15445kcal 15726kcal 16006kcal 16287kcal 16568kcal 16849kcal 17130kcal 17410kcal 17691kcal 17972kcal 18253kcal 18534kcal 18815kcal 19095kcal 19376kcal 19657kcal 19938kcal 20219kcal 20500kcal 20780kcal 21061kcal 21342kcal 21623kcal 21904kcal 22184kcal 22465kcal 22746kcal 23027kcal 23308kcal 23589kcal 23869kcal 24150kcal 24431kcal 24712kcal 24993kcal 25274kcal 25554kcal 25835kcal 26116kcal 26397kcal 26678kcal 26958kcal 27239kcal 27520kcal 27801kcal 28082kcal 28363kcal 28643kcal 28924kcal 29205kcal 29486kcal 29767kcal 30048kcal 30328kcal 30609kcal 30890kcal 31171kcal 31452kcal 31732kcal 32013kcal 32294kcal 32575kcal 32856kcal 33137kcal 33417kcal 33698kcal 33979kcal 34260kcal 34541kcal 34821kcal 35102kcal 35383kcal 35664kcal 35945kcal 36226kcal 36506kcal 36787kcal 37068kcal 37349kcal 37630kcal 37911kcal 38191kcal 38472kcal 38753kcal 39034kcal 39315kcal 39595kcal 39876kcal 40157kcal 40438kcal 40719kcal 41000kcal 41280kcal 41561kcal 41842kcal 42123kcal
踏み台昇降 5460kcal 5616kcal 5772kcal 5928kcal 6084kcal 6240kcal 6396kcal 6552kcal 6708kcal 6864kcal 7020kcal 7176kcal 7332kcal 7488kcal 7644kcal 7800kcal 7956kcal 8112kcal 8268kcal 8424kcal 8580kcal 8736kcal 8892kcal 9048kcal 9204kcal 9360kcal 9516kcal 9672kcal 9828kcal 9984kcal 10140kcal 10296kcal 10452kcal 10608kcal 10764kcal 10920kcal 11076kcal 11232kcal 11388kcal 11544kcal 11700kcal 11856kcal 12012kcal 12168kcal 12324kcal 12481kcal 12637kcal 12793kcal 12949kcal 13105kcal 13261kcal 13417kcal 13573kcal 13729kcal 13885kcal 14041kcal 14197kcal 14353kcal 14509kcal 14665kcal 14821kcal 14977kcal 15133kcal 15289kcal 15445kcal 15601kcal 15757kcal 15913kcal 16069kcal 16225kcal 16381kcal 16537kcal 16693kcal 16849kcal 17005kcal 17161kcal 17317kcal 17473kcal 17629kcal 17785kcal 17941kcal 18097kcal 18253kcal 18409kcal 18565kcal 18721kcal 18877kcal 19033kcal 19189kcal 19345kcal 19501kcal 19657kcal 19813kcal 19969kcal 20125kcal 20281kcal 20437kcal 20593kcal 20749kcal 20905kcal 21061kcal 21217kcal 21373kcal 21529kcal 21685kcal 21841kcal 21997kcal 22153kcal 22309kcal 22465kcal 22621kcal 22777kcal 22933kcal 23089kcal 23245kcal 23401kcal
トランポリン
ゆっくり		 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4259kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4805kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5242kcal 5351kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5788kcal 5897kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6334kcal 6443kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6880kcal 6989kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7426kcal 7535kcal 7644kcal 7753kcal 7863kcal 7972kcal 8081kcal 8190kcal 8299kcal 8409kcal 8518kcal 8627kcal 8736kcal 8845kcal 8955kcal 9064kcal 9173kcal 9282kcal 9391kcal 9501kcal 9610kcal 9719kcal 9828kcal 9937kcal 10047kcal 10156kcal 10265kcal 10374kcal 10484kcal 10593kcal 10702kcal 10811kcal 10920kcal 11030kcal 11139kcal 11248kcal 11357kcal 11466kcal 11576kcal 11685kcal 11794kcal 11903kcal 12012kcal 12122kcal 12231kcal 12340kcal 12449kcal 12559kcal 12668kcal 12777kcal 12886kcal 12995kcal 13105kcal 13214kcal 13323kcal 13432kcal 13541kcal 13651kcal 13760kcal 13869kcal 13978kcal 14087kcal 14197kcal 14306kcal 14415kcal 14524kcal 14633kcal 14743kcal 14852kcal 14961kcal 15070kcal 15180kcal 15289kcal 15398kcal 15507kcal 15616kcal 15726kcal 15835kcal 15944kcal 16053kcal 16162kcal 16272kcal 16381kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4914kcal 5054kcal 5195kcal 5335kcal 5476kcal 5616kcal 5756kcal 5897kcal 6037kcal 6178kcal 6318kcal 6458kcal 6599kcal 6739kcal 6880kcal 7020kcal 7160kcal 7301kcal 7441kcal 7582kcal 7722kcal 7863kcal 8003kcal 8143kcal 8284kcal 8424kcal 8565kcal 8705kcal 8845kcal 8986kcal 9126kcal 9267kcal 9407kcal 9547kcal 9688kcal 9828kcal 9969kcal 10109kcal 10250kcal 10390kcal 10530kcal 10671kcal 10811kcal 10952kcal 11092kcal 11232kcal 11373kcal 11513kcal 11654kcal 11794kcal 11934kcal 12075kcal 12215kcal 12356kcal 12496kcal 12637kcal 12777kcal 12917kcal 13058kcal 13198kcal 13339kcal 13479kcal 13619kcal 13760kcal 13900kcal 14041kcal 14181kcal 14321kcal 14462kcal 14602kcal 14743kcal 14883kcal 15024kcal 15164kcal 15304kcal 15445kcal 15585kcal 15726kcal 15866kcal 16006kcal 16147kcal 16287kcal 16428kcal 16568kcal 16708kcal 16849kcal 16989kcal 17130kcal 17270kcal 17410kcal 17551kcal 17691kcal 17832kcal 17972kcal 18113kcal 18253kcal 18393kcal 18534kcal 18674kcal 18815kcal 18955kcal 19095kcal 19236kcal 19376kcal 19517kcal 19657kcal 19797kcal 19938kcal 20078kcal 20219kcal 20359kcal 20500kcal 20640kcal 20780kcal 20921kcal 21061kcal
HIIT
ジャンプなし		 5460kcal 5616kcal 5772kcal 5928kcal 6084kcal 6240kcal 6396kcal 6552kcal 6708kcal 6864kcal 7020kcal 7176kcal 7332kcal 7488kcal 7644kcal 7800kcal 7956kcal 8112kcal 8268kcal 8424kcal 8580kcal 8736kcal 8892kcal 9048kcal 9204kcal 9360kcal 9516kcal 9672kcal 9828kcal 9984kcal 10140kcal 10296kcal 10452kcal 10608kcal 10764kcal 10920kcal 11076kcal 11232kcal 11388kcal 11544kcal 11700kcal 11856kcal 12012kcal 12168kcal 12324kcal 12481kcal 12637kcal 12793kcal 12949kcal 13105kcal 13261kcal 13417kcal 13573kcal 13729kcal 13885kcal 14041kcal 14197kcal 14353kcal 14509kcal 14665kcal 14821kcal 14977kcal 15133kcal 15289kcal 15445kcal 15601kcal 15757kcal 15913kcal 16069kcal 16225kcal 16381kcal 16537kcal 16693kcal 16849kcal 17005kcal 17161kcal 17317kcal 17473kcal 17629kcal 17785kcal 17941kcal 18097kcal 18253kcal 18409kcal 18565kcal 18721kcal 18877kcal 19033kcal 19189kcal 19345kcal 19501kcal 19657kcal 19813kcal 19969kcal 20125kcal 20281kcal 20437kcal 20593kcal 20749kcal 20905kcal 21061kcal 21217kcal 21373kcal 21529kcal 21685kcal 21841kcal 21997kcal 22153kcal 22309kcal 22465kcal 22621kcal 22777kcal 22933kcal 23089kcal 23245kcal 23401kcal
HIIT
ジャンプあり		 8736kcal 8986kcal 9235kcal 9485kcal 9735kcal 9984kcal 10234kcal 10484kcal 10733kcal 10983kcal 11232kcal 11482kcal 11732kcal 11981kcal 12231kcal 12481kcal 12730kcal 12980kcal 13229kcal 13479kcal 13729kcal 13978kcal 14228kcal 14477kcal 14727kcal 14977kcal 15226kcal 15476kcal 15726kcal 15975kcal 16225kcal 16474kcal 16724kcal 16974kcal 17223kcal 17473kcal 17723kcal 17972kcal 18222kcal 18471kcal 18721kcal 18971kcal 19220kcal 19470kcal 19719kcal 19969kcal 20219kcal 20468kcal 20718kcal 20968kcal 21217kcal 21467kcal 21716kcal 21966kcal 22216kcal 22465kcal 22715kcal 22965kcal 23214kcal 23464kcal 23713kcal 23963kcal 24213kcal 24462kcal 24712kcal 24962kcal 25211kcal 25461kcal 25710kcal 25960kcal 26210kcal 26459kcal 26709kcal 26958kcal 27208kcal 27458kcal 27707kcal 27957kcal 28207kcal 28456kcal 28706kcal 28955kcal 29205kcal 29455kcal 29704kcal 29954kcal 30204kcal 30453kcal 30703kcal 30952kcal 31202kcal 31452kcal 31701kcal 31951kcal 32200kcal 32450kcal 32700kcal 32949kcal 33199kcal 33449kcal 33698kcal 33948kcal 34197kcal 34447kcal 34697kcal 34946kcal 35196kcal 35446kcal 35695kcal 35945kcal 36194kcal 36444kcal 36694kcal 36943kcal 37193kcal 37443kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3276kcal 3369kcal 3463kcal 3557kcal 3650kcal 3744kcal 3837kcal 3931kcal 4025kcal 4118kcal 4212kcal 4305kcal 4399kcal 4493kcal 4586kcal 4680kcal 4773kcal 4867kcal 4961kcal 5054kcal 5148kcal 5242kcal 5335kcal 5429kcal 5522kcal 5616kcal 5710kcal 5803kcal 5897kcal 5990kcal 6084kcal 6178kcal 6271kcal 6365kcal 6458kcal 6552kcal 6646kcal 6739kcal 6833kcal 6926kcal 7020kcal 7114kcal 7207kcal 7301kcal 7394kcal 7488kcal 7582kcal 7675kcal 7769kcal 7863kcal 7956kcal 8050kcal 8143kcal 8237kcal 8331kcal 8424kcal 8518kcal 8611kcal 8705kcal 8799kcal 8892kcal 8986kcal 9079kcal 9173kcal 9267kcal 9360kcal 9454kcal 9547kcal 9641kcal 9735kcal 9828kcal 9922kcal 10016kcal 10109kcal 10203kcal 10296kcal 10390kcal 10484kcal 10577kcal 10671kcal 10764kcal 10858kcal 10952kcal 11045kcal 11139kcal 11232kcal 11326kcal 11420kcal 11513kcal 11607kcal 11700kcal 11794kcal 11888kcal 11981kcal 12075kcal 12168kcal 12262kcal 12356kcal 12449kcal 12543kcal 12637kcal 12730kcal 12824kcal 12917kcal 13011kcal 13105kcal 13198kcal 13292kcal 13385kcal 13479kcal 13573kcal 13666kcal 13760kcal 13853kcal 13947kcal 14041kcal
料理全般 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4259kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4805kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5242kcal 5351kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5788kcal 5897kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6334kcal 6443kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6880kcal 6989kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7426kcal 7535kcal 7644kcal 7753kcal 7863kcal 7972kcal 8081kcal 8190kcal 8299kcal 8409kcal 8518kcal 8627kcal 8736kcal 8845kcal 8955kcal 9064kcal 9173kcal 9282kcal 9391kcal 9501kcal 9610kcal 9719kcal 9828kcal 9937kcal 10047kcal 10156kcal 10265kcal 10374kcal 10484kcal 10593kcal 10702kcal 10811kcal 10920kcal 11030kcal 11139kcal 11248kcal 11357kcal 11466kcal 11576kcal 11685kcal 11794kcal 11903kcal 12012kcal 12122kcal 12231kcal 12340kcal 12449kcal 12559kcal 12668kcal 12777kcal 12886kcal 12995kcal 13105kcal 13214kcal 13323kcal 13432kcal 13541kcal 13651kcal 13760kcal 13869kcal 13978kcal 14087kcal 14197kcal 14306kcal 14415kcal 14524kcal 14633kcal 14743kcal 14852kcal 14961kcal 15070kcal 15180kcal 15289kcal 15398kcal 15507kcal 15616kcal 15726kcal 15835kcal 15944kcal 16053kcal 16162kcal 16272kcal 16381kcal
掃除機をかける 3603kcal 3706kcal 3809kcal 3912kcal 4015kcal 4118kcal 4221kcal 4324kcal 4427kcal 4530kcal 4633kcal 4736kcal 4839kcal 4942kcal 5045kcal 5148kcal 5251kcal 5354kcal 5457kcal 5560kcal 5663kcal 5766kcal 5869kcal 5972kcal 6075kcal 6178kcal 6281kcal 6384kcal 6486kcal 6589kcal 6692kcal 6795kcal 6898kcal 7001kcal 7104kcal 7207kcal 7310kcal 7413kcal 7516kcal 7619kcal 7722kcal 7825kcal 7928kcal 8031kcal 8134kcal 8237kcal 8340kcal 8443kcal 8546kcal 8649kcal 8752kcal 8855kcal 8958kcal 9061kcal 9164kcal 9267kcal 9370kcal 9473kcal 9576kcal 9679kcal 9781kcal 9884kcal 9987kcal 10090kcal 10193kcal 10296kcal 10399kcal 10502kcal 10605kcal 10708kcal 10811kcal 10914kcal 11017kcal 11120kcal 11223kcal 11326kcal 11429kcal 11532kcal 11635kcal 11738kcal 11841kcal 11944kcal 12047kcal 12150kcal 12253kcal 12356kcal 12459kcal 12562kcal 12665kcal 12768kcal 12871kcal 12973kcal 13076kcal 13179kcal 13282kcal 13385kcal 13488kcal 13591kcal 13694kcal 13797kcal 13900kcal 14003kcal 14106kcal 14209kcal 14312kcal 14415kcal 14518kcal 14621kcal 14724kcal 14827kcal 14930kcal 15033kcal 15136kcal 15239kcal 15342kcal 15445kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4259kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4805kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5242kcal 5351kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5788kcal 5897kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6334kcal 6443kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6880kcal 6989kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7426kcal 7535kcal 7644kcal 7753kcal 7863kcal 7972kcal 8081kcal 8190kcal 8299kcal 8409kcal 8518kcal 8627kcal 8736kcal 8845kcal 8955kcal 9064kcal 9173kcal 9282kcal 9391kcal 9501kcal 9610kcal 9719kcal 9828kcal 9937kcal 10047kcal 10156kcal 10265kcal 10374kcal 10484kcal 10593kcal 10702kcal 10811kcal 10920kcal 11030kcal 11139kcal 11248kcal 11357kcal 11466kcal 11576kcal 11685kcal 11794kcal 11903kcal 12012kcal 12122kcal 12231kcal 12340kcal 12449kcal 12559kcal 12668kcal 12777kcal 12886kcal 12995kcal 13105kcal 13214kcal 13323kcal 13432kcal 13541kcal 13651kcal 13760kcal 13869kcal 13978kcal 14087kcal 14197kcal 14306kcal 14415kcal 14524kcal 14633kcal 14743kcal 14852kcal 14961kcal 15070kcal 15180kcal 15289kcal 15398kcal 15507kcal 15616kcal 15726kcal 15835kcal 15944kcal 16053kcal 16162kcal 16272kcal 16381kcal
部屋の片づけ全般 5242kcal 5391kcal 5541kcal 5691kcal 5841kcal 5990kcal 6140kcal 6290kcal 6440kcal 6589kcal 6739kcal 6889kcal 7039kcal 7189kcal 7338kcal 7488kcal 7638kcal 7788kcal 7937kcal 8087kcal 8237kcal 8387kcal 8537kcal 8686kcal 8836kcal 8986kcal 9136kcal 9285kcal 9435kcal 9585kcal 9735kcal 9884kcal 10034kcal 10184kcal 10334kcal 10484kcal 10633kcal 10783kcal 10933kcal 11083kcal 11232kcal 11382kcal 11532kcal 11682kcal 11831kcal 11981kcal 12131kcal 12281kcal 12431kcal 12580kcal 12730kcal 12880kcal 13030kcal 13179kcal 13329kcal 13479kcal 13629kcal 13779kcal 13928kcal 14078kcal 14228kcal 14378kcal 14527kcal 14677kcal 14827kcal 14977kcal 15126kcal 15276kcal 15426kcal 15576kcal 15726kcal 15875kcal 16025kcal 16175kcal 16325kcal 16474kcal 16624kcal 16774kcal 16924kcal 17074kcal 17223kcal 17373kcal 17523kcal 17673kcal 17822kcal 17972kcal 18122kcal 18272kcal 18421kcal 18571kcal 18721kcal 18871kcal 19021kcal 19170kcal 19320kcal 19470kcal 19620kcal 19769kcal 19919kcal 20069kcal 20219kcal 20368kcal 20518kcal 20668kcal 20818kcal 20968kcal 21117kcal 21267kcal 21417kcal 21567kcal 21716kcal 21866kcal 22016kcal 22166kcal 22316kcal 22465kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2184kcal 2246kcal 2308kcal 2371kcal 2433kcal 2496kcal 2558kcal 2621kcal 2683kcal 2745kcal 2808kcal 2870kcal 2933kcal 2995kcal 3057kcal 3120kcal 3182kcal 3245kcal 3307kcal 3369kcal 3432kcal 3494kcal 3557kcal 3619kcal 3681kcal 3744kcal 3806kcal 3869kcal 3931kcal 3993kcal 4056kcal 4118kcal 4181kcal 4243kcal 4305kcal 4368kcal 4430kcal 4493kcal 4555kcal 4617kcal 4680kcal 4742kcal 4805kcal 4867kcal 4929kcal 4992kcal 5054kcal 5117kcal 5179kcal 5242kcal 5304kcal 5366kcal 5429kcal 5491kcal 5554kcal 5616kcal 5678kcal 5741kcal 5803kcal 5866kcal 5928kcal 5990kcal 6053kcal 6115kcal 6178kcal 6240kcal 6302kcal 6365kcal 6427kcal 6490kcal 6552kcal 6614kcal 6677kcal 6739kcal 6802kcal 6864kcal 6926kcal 6989kcal 7051kcal 7114kcal 7176kcal 7238kcal 7301kcal 7363kcal 7426kcal 7488kcal 7551kcal 7613kcal 7675kcal 7738kcal 7800kcal 7863kcal 7925kcal 7987kcal 8050kcal 8112kcal 8175kcal 8237kcal 8299kcal 8362kcal 8424kcal 8487kcal 8549kcal 8611kcal 8674kcal 8736kcal 8799kcal 8861kcal 8923kcal 8986kcal 9048kcal 9111kcal 9173kcal 9235kcal 9298kcal 9360kcal
トイレ 1965kcal 2021kcal 2078kcal 2134kcal 2190kcal 2246kcal 2302kcal 2358kcal 2415kcal 2471kcal 2527kcal 2583kcal 2639kcal 2695kcal 2752kcal 2808kcal 2864kcal 2920kcal 2976kcal 3032kcal 3089kcal 3145kcal 3201kcal 3257kcal 3313kcal 3369kcal 3426kcal 3482kcal 3538kcal 3594kcal 3650kcal 3706kcal 3763kcal 3819kcal 3875kcal 3931kcal 3987kcal 4043kcal 4100kcal 4156kcal 4212kcal 4268kcal 4324kcal 4380kcal 4436kcal 4493kcal 4549kcal 4605kcal 4661kcal 4717kcal 4773kcal 4830kcal 4886kcal 4942kcal 4998kcal 5054kcal 5110kcal 5167kcal 5223kcal 5279kcal 5335kcal 5391kcal 5447kcal 5504kcal 5560kcal 5616kcal 5672kcal 5728kcal 5784kcal 5841kcal 5897kcal 5953kcal 6009kcal 6065kcal 6121kcal 6178kcal 6234kcal 6290kcal 6346kcal 6402kcal 6458kcal 6515kcal 6571kcal 6627kcal 6683kcal 6739kcal 6795kcal 6852kcal 6908kcal 6964kcal 7020kcal 7076kcal 7132kcal 7189kcal 7245kcal 7301kcal 7357kcal 7413kcal 7469kcal 7526kcal 7582kcal 7638kcal 7694kcal 7750kcal 7806kcal 7863kcal 7919kcal 7975kcal 8031kcal 8087kcal 8143kcal 8200kcal 8256kcal 8312kcal 8368kcal 8424kcal
風呂でシャワー 2184kcal 2246kcal 2308kcal 2371kcal 2433kcal 2496kcal 2558kcal 2621kcal 2683kcal 2745kcal 2808kcal 2870kcal 2933kcal 2995kcal 3057kcal 3120kcal 3182kcal 3245kcal 3307kcal 3369kcal 3432kcal 3494kcal 3557kcal 3619kcal 3681kcal 3744kcal 3806kcal 3869kcal 3931kcal 3993kcal 4056kcal 4118kcal 4181kcal 4243kcal 4305kcal 4368kcal 4430kcal 4493kcal 4555kcal 4617kcal 4680kcal 4742kcal 4805kcal 4867kcal 4929kcal 4992kcal 5054kcal 5117kcal 5179kcal 5242kcal 5304kcal 5366kcal 5429kcal 5491kcal 5554kcal 5616kcal 5678kcal 5741kcal 5803kcal 5866kcal 5928kcal 5990kcal 6053kcal 6115kcal 6178kcal 6240kcal 6302kcal 6365kcal 6427kcal 6490kcal 6552kcal 6614kcal 6677kcal 6739kcal 6802kcal 6864kcal 6926kcal 6989kcal 7051kcal 7114kcal 7176kcal 7238kcal 7301kcal 7363kcal 7426kcal 7488kcal 7551kcal 7613kcal 7675kcal 7738kcal 7800kcal 7863kcal 7925kcal 7987kcal 8050kcal 8112kcal 8175kcal 8237kcal 8299kcal 8362kcal 8424kcal 8487kcal 8549kcal 8611kcal 8674kcal 8736kcal 8799kcal 8861kcal 8923kcal 8986kcal 9048kcal 9111kcal 9173kcal 9235kcal 9298kcal 9360kcal
風呂で入浴 1638kcal 1684kcal 1731kcal 1778kcal 1825kcal 1872kcal 1918kcal 1965kcal 2012kcal 2059kcal 2106kcal 2152kcal 2199kcal 2246kcal 2293kcal 2340kcal 2386kcal 2433kcal 2480kcal 2527kcal 2574kcal 2621kcal 2667kcal 2714kcal 2761kcal 2808kcal 2855kcal 2901kcal 2948kcal 2995kcal 3042kcal 3089kcal 3135kcal 3182kcal 3229kcal 3276kcal 3323kcal 3369kcal 3416kcal 3463kcal 3510kcal 3557kcal 3603kcal 3650kcal 3697kcal 3744kcal 3791kcal 3837kcal 3884kcal 3931kcal 3978kcal 4025kcal 4071kcal 4118kcal 4165kcal 4212kcal 4259kcal 4305kcal 4352kcal 4399kcal 4446kcal 4493kcal 4539kcal 4586kcal 4633kcal 4680kcal 4727kcal 4773kcal 4820kcal 4867kcal 4914kcal 4961kcal 5008kcal 5054kcal 5101kcal 5148kcal 5195kcal 5242kcal 5288kcal 5335kcal 5382kcal 5429kcal 5476kcal 5522kcal 5569kcal 5616kcal 5663kcal 5710kcal 5756kcal 5803kcal 5850kcal 5897kcal 5944kcal 5990kcal 6037kcal 6084kcal 6131kcal 6178kcal 6224kcal 6271kcal 6318kcal 6365kcal 6412kcal 6458kcal 6505kcal 6552kcal 6599kcal 6646kcal 6692kcal 6739kcal 6786kcal 6833kcal 6880kcal 6926kcal 6973kcal 7020kcal
デスクワーク 1419kcal 1460kcal 1500kcal 1541kcal 1581kcal 1622kcal 1663kcal 1703kcal 1744kcal 1784kcal 1825kcal 1865kcal 1906kcal 1947kcal 1987kcal 2028kcal 2068kcal 2109kcal 2149kcal 2190kcal 2230kcal 2271kcal 2312kcal 2352kcal 2393kcal 2433kcal 2474kcal 2514kcal 2555kcal 2596kcal 2636kcal 2677kcal 2717kcal 2758kcal 2798kcal 2839kcal 2879kcal 2920kcal 2961kcal 3001kcal 3042kcal 3082kcal 3123kcal 3163kcal 3204kcal 3245kcal 3285kcal 3326kcal 3366kcal 3407kcal 3447kcal 3488kcal 3529kcal 3569kcal 3610kcal 3650kcal 3691kcal 3731kcal 3772kcal 3812kcal 3853kcal 3894kcal 3934kcal 3975kcal 4015kcal 4056kcal 4096kcal 4137kcal 4178kcal 4218kcal 4259kcal 4299kcal 4340kcal 4380kcal 4421kcal 4461kcal 4502kcal 4543kcal 4583kcal 4624kcal 4664kcal 4705kcal 4745kcal 4786kcal 4827kcal 4867kcal 4908kcal 4948kcal 4989kcal 5029kcal 5070kcal 5110kcal 5151kcal 5192kcal 5232kcal 5273kcal 5313kcal 5354kcal 5394kcal 5435kcal 5476kcal 5516kcal 5557kcal 5597kcal 5638kcal 5678kcal 5719kcal 5759kcal 5800kcal 5841kcal 5881kcal 5922kcal 5962kcal 6003kcal 6043kcal 6084kcal
立って仕事をする 1965kcal 2021kcal 2078kcal 2134kcal 2190kcal 2246kcal 2302kcal 2358kcal 2415kcal 2471kcal 2527kcal 2583kcal 2639kcal 2695kcal 2752kcal 2808kcal 2864kcal 2920kcal 2976kcal 3032kcal 3089kcal 3145kcal 3201kcal 3257kcal 3313kcal 3369kcal 3426kcal 3482kcal 3538kcal 3594kcal 3650kcal 3706kcal 3763kcal 3819kcal 3875kcal 3931kcal 3987kcal 4043kcal 4100kcal 4156kcal 4212kcal 4268kcal 4324kcal 4380kcal 4436kcal 4493kcal 4549kcal 4605kcal 4661kcal 4717kcal 4773kcal 4830kcal 4886kcal 4942kcal 4998kcal 5054kcal 5110kcal 5167kcal 5223kcal 5279kcal 5335kcal 5391kcal 5447kcal 5504kcal 5560kcal 5616kcal 5672kcal 5728kcal 5784kcal 5841kcal 5897kcal 5953kcal 6009kcal 6065kcal 6121kcal 6178kcal 6234kcal 6290kcal 6346kcal 6402kcal 6458kcal 6515kcal 6571kcal 6627kcal 6683kcal 6739kcal 6795kcal 6852kcal 6908kcal 6964kcal 7020kcal 7076kcal 7132kcal 7189kcal 7245kcal 7301kcal 7357kcal 7413kcal 7469kcal 7526kcal 7582kcal 7638kcal 7694kcal 7750kcal 7806kcal 7863kcal 7919kcal 7975kcal 8031kcal 8087kcal 8143kcal 8200kcal 8256kcal 8312kcal 8368kcal 8424kcal
体をよく動かす仕事 3276kcal 3369kcal 3463kcal 3557kcal 3650kcal 3744kcal 3837kcal 3931kcal 4025kcal 4118kcal 4212kcal 4305kcal 4399kcal 4493kcal 4586kcal 4680kcal 4773kcal 4867kcal 4961kcal 5054kcal 5148kcal 5242kcal 5335kcal 5429kcal 5522kcal 5616kcal 5710kcal 5803kcal 5897kcal 5990kcal 6084kcal 6178kcal 6271kcal 6365kcal 6458kcal 6552kcal 6646kcal 6739kcal 6833kcal 6926kcal 7020kcal 7114kcal 7207kcal 7301kcal 7394kcal 7488kcal 7582kcal 7675kcal 7769kcal 7863kcal 7956kcal 8050kcal 8143kcal 8237kcal 8331kcal 8424kcal 8518kcal 8611kcal 8705kcal 8799kcal 8892kcal 8986kcal 9079kcal 9173kcal 9267kcal 9360kcal 9454kcal 9547kcal 9641kcal 9735kcal 9828kcal 9922kcal 10016kcal 10109kcal 10203kcal 10296kcal 10390kcal 10484kcal 10577kcal 10671kcal 10764kcal 10858kcal 10952kcal 11045kcal 11139kcal 11232kcal 11326kcal 11420kcal 11513kcal 11607kcal 11700kcal 11794kcal 11888kcal 11981kcal 12075kcal 12168kcal 12262kcal 12356kcal 12449kcal 12543kcal 12637kcal 12730kcal 12824kcal 12917kcal 13011kcal 13105kcal 13198kcal 13292kcal 13385kcal 13479kcal 13573kcal 13666kcal 13760kcal 13853kcal 13947kcal 14041kcal
電車バスに乗車 1419kcal 1460kcal 1500kcal 1541kcal 1581kcal 1622kcal 1663kcal 1703kcal 1744kcal 1784kcal 1825kcal 1865kcal 1906kcal 1947kcal 1987kcal 2028kcal 2068kcal 2109kcal 2149kcal 2190kcal 2230kcal 2271kcal 2312kcal 2352kcal 2393kcal 2433kcal 2474kcal 2514kcal 2555kcal 2596kcal 2636kcal 2677kcal 2717kcal 2758kcal 2798kcal 2839kcal 2879kcal 2920kcal 2961kcal 3001kcal 3042kcal 3082kcal 3123kcal 3163kcal 3204kcal 3245kcal 3285kcal 3326kcal 3366kcal 3407kcal 3447kcal 3488kcal 3529kcal 3569kcal 3610kcal 3650kcal 3691kcal 3731kcal 3772kcal 3812kcal 3853kcal 3894kcal 3934kcal 3975kcal 4015kcal 4056kcal 4096kcal 4137kcal 4178kcal 4218kcal 4259kcal 4299kcal 4340kcal 4380kcal 4421kcal 4461kcal 4502kcal 4543kcal 4583kcal 4624kcal 4664kcal 4705kcal 4745kcal 4786kcal 4827kcal 4867kcal 4908kcal 4948kcal 4989kcal 5029kcal 5070kcal 5110kcal 5151kcal 5192kcal 5232kcal 5273kcal 5313kcal 5354kcal 5394kcal 5435kcal 5476kcal 5516kcal 5557kcal 5597kcal 5638kcal 5678kcal 5719kcal 5759kcal 5800kcal 5841kcal 5881kcal 5922kcal 5962kcal 6003kcal 6043kcal 6084kcal
自動車を運転 2730kcal 2808kcal 2886kcal 2964kcal 3042kcal 3120kcal 3198kcal 3276kcal 3354kcal 3432kcal 3510kcal 3588kcal 3666kcal 3744kcal 3822kcal 3900kcal 3978kcal 4056kcal 4134kcal 4212kcal 4290kcal 4368kcal 4446kcal 4524kcal 4602kcal 4680kcal 4758kcal 4836kcal 4914kcal 4992kcal 5070kcal 5148kcal 5226kcal 5304kcal 5382kcal 5460kcal 5538kcal 5616kcal 5694kcal 5772kcal 5850kcal 5928kcal 6006kcal 6084kcal 6162kcal 6240kcal 6318kcal 6396kcal 6474kcal 6552kcal 6630kcal 6708kcal 6786kcal 6864kcal 6942kcal 7020kcal 7098kcal 7176kcal 7254kcal 7332kcal 7410kcal 7488kcal 7566kcal 7644kcal 7722kcal 7800kcal 7878kcal 7956kcal 8034kcal 8112kcal 8190kcal 8268kcal 8346kcal 8424kcal 8502kcal 8580kcal 8658kcal 8736kcal 8814kcal 8892kcal 8970kcal 9048kcal 9126kcal 9204kcal 9282kcal 9360kcal 9438kcal 9516kcal 9594kcal 9672kcal 9750kcal 9828kcal 9906kcal 9984kcal 10062kcal 10140kcal 10218kcal 10296kcal 10374kcal 10452kcal 10530kcal 10608kcal 10686kcal 10764kcal 10842kcal 10920kcal 10998kcal 11076kcal 11154kcal 11232kcal 11310kcal 11388kcal 11466kcal 11544kcal 11622kcal 11700kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15070kcal 15501kcal 15931kcal 16362kcal 16793kcal 17223kcal 17654kcal 18084kcal 18515kcal 18946kcal 19376kcal 19807kcal 20237kcal 20668kcal 21099kcal 21529kcal 21960kcal 22390kcal 22821kcal 23252kcal 23682kcal 24113kcal 24543kcal 24974kcal 25405kcal 25835kcal 26266kcal 26696kcal 27127kcal 27558kcal 27988kcal 28419kcal 28849kcal 29280kcal 29711kcal 30141kcal 30572kcal 31002kcal 31433kcal 31863kcal 32294kcal 32725kcal 33155kcal 33586kcal 34016kcal 34447kcal 34878kcal 35308kcal 35739kcal 36169kcal 36600kcal 37031kcal 37461kcal 37892kcal 38322kcal 38753kcal 39184kcal 39614kcal 40045kcal 40475kcal 40906kcal 41337kcal 41767kcal 42198kcal 42628kcal 43059kcal 43490kcal 43920kcal 44351kcal 44781kcal 45212kcal 45643kcal 46073kcal 46504kcal 46934kcal 47365kcal 47795kcal 48226kcal 48657kcal 49087kcal 49518kcal 49948kcal 50379kcal 50810kcal 51240kcal 51671kcal 52101kcal 52532kcal 52963kcal 53393kcal 53824kcal 54254kcal 54685kcal 55116kcal 55546kcal 55977kcal 56407kcal 56838kcal 57269kcal 57699kcal 58130kcal 58560kcal 58991kcal 59422kcal 59852kcal 60283kcal 60713kcal 61144kcal 61575kcal 62005kcal 62436kcal 62866kcal 63297kcal 63727kcal 64158kcal 64589kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13432kcal 13816kcal 14200kcal 14584kcal 14967kcal 15351kcal 15735kcal 16119kcal 16503kcal 16886kcal 17270kcal 17654kcal 18038kcal 18421kcal 18805kcal 19189kcal 19573kcal 19957kcal 20340kcal 20724kcal 21108kcal 21492kcal 21876kcal 22259kcal 22643kcal 23027kcal 23411kcal 23795kcal 24178kcal 24562kcal 24946kcal 25330kcal 25713kcal 26097kcal 26481kcal 26865kcal 27249kcal 27632kcal 28016kcal 28400kcal 28784kcal 29168kcal 29551kcal 29935kcal 30319kcal 30703kcal 31087kcal 31470kcal 31854kcal 32238kcal 32622kcal 33006kcal 33389kcal 33773kcal 34157kcal 34541kcal 34924kcal 35308kcal 35692kcal 36076kcal 36460kcal 36843kcal 37227kcal 37611kcal 37995kcal 38379kcal 38762kcal 39146kcal 39530kcal 39914kcal 40298kcal 40681kcal 41065kcal 41449kcal 41833kcal 42216kcal 42600kcal 42984kcal 43368kcal 43752kcal 44135kcal 44519kcal 44903kcal 45287kcal 45671kcal 46054kcal 46438kcal 46822kcal 47206kcal 47590kcal 47973kcal 48357kcal 48741kcal 49125kcal 49509kcal 49892kcal 50276kcal 50660kcal 51044kcal 51427kcal 51811kcal 52195kcal 52579kcal 52963kcal 53346kcal 53730kcal 54114kcal 54498kcal 54882kcal 55265kcal 55649kcal 56033kcal 56417kcal 56801kcal 57184kcal 57568kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12886kcal 13254kcal 13623kcal 13991kcal 14359kcal 14727kcal 15095kcal 15463kcal 15832kcal 16200kcal 16568kcal 16936kcal 17304kcal 17673kcal 18041kcal 18409kcal 18777kcal 19145kcal 19514kcal 19882kcal 20250kcal 20618kcal 20986kcal 21354kcal 21723kcal 22091kcal 22459kcal 22827kcal 23195kcal 23564kcal 23932kcal 24300kcal 24668kcal 25036kcal 25405kcal 25773kcal 26141kcal 26509kcal 26877kcal 27246kcal 27614kcal 27982kcal 28350kcal 28718kcal 29086kcal 29455kcal 29823kcal 30191kcal 30559kcal 30927kcal 31296kcal 31664kcal 32032kcal 32400kcal 32768kcal 33137kcal 33505kcal 33873kcal 34241kcal 34609kcal 34978kcal 35346kcal 35714kcal 36082kcal 36450kcal 36818kcal 37187kcal 37555kcal 37923kcal 38291kcal 38659kcal 39028kcal 39396kcal 39764kcal 40132kcal 40500kcal 40869kcal 41237kcal 41605kcal 41973kcal 42341kcal 42709kcal 43078kcal 43446kcal 43814kcal 44182kcal 44550kcal 44919kcal 45287kcal 45655kcal 46023kcal 46391kcal 46760kcal 47128kcal 47496kcal 47864kcal 48232kcal 48601kcal 48969kcal 49337kcal 49705kcal 50073kcal 50441kcal 50810kcal 51178kcal 51546kcal 51914kcal 52282kcal 52651kcal 53019kcal 53387kcal 53755kcal 54123kcal 54492kcal 54860kcal 55228kcal
水泳
(速め:全般)		 10920kcal 11232kcal 11544kcal 11856kcal 12168kcal 12481kcal 12793kcal 13105kcal 13417kcal 13729kcal 14041kcal 14353kcal 14665kcal 14977kcal 15289kcal 15601kcal 15913kcal 16225kcal 16537kcal 16849kcal 17161kcal 17473kcal 17785kcal 18097kcal 18409kcal 18721kcal 19033kcal 19345kcal 19657kcal 19969kcal 20281kcal 20593kcal 20905kcal 21217kcal 21529kcal 21841kcal 22153kcal 22465kcal 22777kcal 23089kcal 23401kcal 23713kcal 24025kcal 24337kcal 24649kcal 24962kcal 25274kcal 25586kcal 25898kcal 26210kcal 26522kcal 26834kcal 27146kcal 27458kcal 27770kcal 28082kcal 28394kcal 28706kcal 29018kcal 29330kcal 29642kcal 29954kcal 30266kcal 30578kcal 30890kcal 31202kcal 31514kcal 31826kcal 32138kcal 32450kcal 32762kcal 33074kcal 33386kcal 33698kcal 34010kcal 34322kcal 34634kcal 34946kcal 35258kcal 35570kcal 35882kcal 36194kcal 36506kcal 36818kcal 37130kcal 37443kcal 37755kcal 38067kcal 38379kcal 38691kcal 39003kcal 39315kcal 39627kcal 39939kcal 40251kcal 40563kcal 40875kcal 41187kcal 41499kcal 41811kcal 42123kcal 42435kcal 42747kcal 43059kcal 43371kcal 43683kcal 43995kcal 44307kcal 44619kcal 44931kcal 45243kcal 45555kcal 45867kcal 46179kcal 46491kcal 46803kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10920kcal 11232kcal 11544kcal 11856kcal 12168kcal 12481kcal 12793kcal 13105kcal 13417kcal 13729kcal 14041kcal 14353kcal 14665kcal 14977kcal 15289kcal 15601kcal 15913kcal 16225kcal 16537kcal 16849kcal 17161kcal 17473kcal 17785kcal 18097kcal 18409kcal 18721kcal 19033kcal 19345kcal 19657kcal 19969kcal 20281kcal 20593kcal 20905kcal 21217kcal 21529kcal 21841kcal 22153kcal 22465kcal 22777kcal 23089kcal 23401kcal 23713kcal 24025kcal 24337kcal 24649kcal 24962kcal 25274kcal 25586kcal 25898kcal 26210kcal 26522kcal 26834kcal 27146kcal 27458kcal 27770kcal 28082kcal 28394kcal 28706kcal 29018kcal 29330kcal 29642kcal 29954kcal 30266kcal 30578kcal 30890kcal 31202kcal 31514kcal 31826kcal 32138kcal 32450kcal 32762kcal 33074kcal 33386kcal 33698kcal 34010kcal 34322kcal 34634kcal 34946kcal 35258kcal 35570kcal 35882kcal 36194kcal 36506kcal 36818kcal 37130kcal 37443kcal 37755kcal 38067kcal 38379kcal 38691kcal 39003kcal 39315kcal 39627kcal 39939kcal 40251kcal 40563kcal 40875kcal 41187kcal 41499kcal 41811kcal 42123kcal 42435kcal 42747kcal 43059kcal 43371kcal 43683kcal 43995kcal 44307kcal 44619kcal 44931kcal 45243kcal 45555kcal 45867kcal 46179kcal 46491kcal 46803kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10920kcal 11232kcal 11544kcal 11856kcal 12168kcal 12481kcal 12793kcal 13105kcal 13417kcal 13729kcal 14041kcal 14353kcal 14665kcal 14977kcal 15289kcal 15601kcal 15913kcal 16225kcal 16537kcal 16849kcal 17161kcal 17473kcal 17785kcal 18097kcal 18409kcal 18721kcal 19033kcal 19345kcal 19657kcal 19969kcal 20281kcal 20593kcal 20905kcal 21217kcal 21529kcal 21841kcal 22153kcal 22465kcal 22777kcal 23089kcal 23401kcal 23713kcal 24025kcal 24337kcal 24649kcal 24962kcal 25274kcal 25586kcal 25898kcal 26210kcal 26522kcal 26834kcal 27146kcal 27458kcal 27770kcal 28082kcal 28394kcal 28706kcal 29018kcal 29330kcal 29642kcal 29954kcal 30266kcal 30578kcal 30890kcal 31202kcal 31514kcal 31826kcal 32138kcal 32450kcal 32762kcal 33074kcal 33386kcal 33698kcal 34010kcal 34322kcal 34634kcal 34946kcal 35258kcal 35570kcal 35882kcal 36194kcal 36506kcal 36818kcal 37130kcal 37443kcal 37755kcal 38067kcal 38379kcal 38691kcal 39003kcal 39315kcal 39627kcal 39939kcal 40251kcal 40563kcal 40875kcal 41187kcal 41499kcal 41811kcal 42123kcal 42435kcal 42747kcal 43059kcal 43371kcal 43683kcal 43995kcal 44307kcal 44619kcal 44931kcal 45243kcal 45555kcal 45867kcal 46179kcal 46491kcal 46803kcal
ダンス
激しい		 9828kcal 10109kcal 10390kcal 10671kcal 10952kcal 11232kcal 11513kcal 11794kcal 12075kcal 12356kcal 12637kcal 12917kcal 13198kcal 13479kcal 13760kcal 14041kcal 14321kcal 14602kcal 14883kcal 15164kcal 15445kcal 15726kcal 16006kcal 16287kcal 16568kcal 16849kcal 17130kcal 17410kcal 17691kcal 17972kcal 18253kcal 18534kcal 18815kcal 19095kcal 19376kcal 19657kcal 19938kcal 20219kcal 20500kcal 20780kcal 21061kcal 21342kcal 21623kcal 21904kcal 22184kcal 22465kcal 22746kcal 23027kcal 23308kcal 23589kcal 23869kcal 24150kcal 24431kcal 24712kcal 24993kcal 25274kcal 25554kcal 25835kcal 26116kcal 26397kcal 26678kcal 26958kcal 27239kcal 27520kcal 27801kcal 28082kcal 28363kcal 28643kcal 28924kcal 29205kcal 29486kcal 29767kcal 30048kcal 30328kcal 30609kcal 30890kcal 31171kcal 31452kcal 31732kcal 32013kcal 32294kcal 32575kcal 32856kcal 33137kcal 33417kcal 33698kcal 33979kcal 34260kcal 34541kcal 34821kcal 35102kcal 35383kcal 35664kcal 35945kcal 36226kcal 36506kcal 36787kcal 37068kcal 37349kcal 37630kcal 37911kcal 38191kcal 38472kcal 38753kcal 39034kcal 39315kcal 39595kcal 39876kcal 40157kcal 40438kcal 40719kcal 41000kcal 41280kcal 41561kcal 41842kcal 42123kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9610kcal 9884kcal 10159kcal 10434kcal 10708kcal 10983kcal 11257kcal 11532kcal 11807kcal 12081kcal 12356kcal 12630kcal 12905kcal 13179kcal 13454kcal 13729kcal 14003kcal 14278kcal 14552kcal 14827kcal 15102kcal 15376kcal 15651kcal 15925kcal 16200kcal 16474kcal 16749kcal 17024kcal 17298kcal 17573kcal 17847kcal 18122kcal 18396kcal 18671kcal 18946kcal 19220kcal 19495kcal 19769kcal 20044kcal 20319kcal 20593kcal 20868kcal 21142kcal 21417kcal 21691kcal 21966kcal 22241kcal 22515kcal 22790kcal 23064kcal 23339kcal 23614kcal 23888kcal 24163kcal 24437kcal 24712kcal 24986kcal 25261kcal 25536kcal 25810kcal 26085kcal 26359kcal 26634kcal 26909kcal 27183kcal 27458kcal 27732kcal 28007kcal 28281kcal 28556kcal 28831kcal 29105kcal 29380kcal 29654kcal 29929kcal 30204kcal 30478kcal 30753kcal 31027kcal 31302kcal 31576kcal 31851kcal 32126kcal 32400kcal 32675kcal 32949kcal 33224kcal 33499kcal 33773kcal 34048kcal 34322kcal 34597kcal 34871kcal 35146kcal 35421kcal 35695kcal 35970kcal 36244kcal 36519kcal 36793kcal 37068kcal 37343kcal 37617kcal 37892kcal 38166kcal 38441kcal 38716kcal 38990kcal 39265kcal 39539kcal 39814kcal 40088kcal 40363kcal 40638kcal 40912kcal 41187kcal
水泳
(普通:全般)		 9064kcal 9323kcal 9582kcal 9841kcal 10100kcal 10359kcal 10618kcal 10877kcal 11136kcal 11395kcal 11654kcal 11913kcal 12172kcal 12431kcal 12690kcal 12949kcal 13208kcal 13466kcal 13725kcal 13984kcal 14243kcal 14502kcal 14761kcal 15020kcal 15279kcal 15538kcal 15797kcal 16056kcal 16315kcal 16574kcal 16833kcal 17092kcal 17351kcal 17610kcal 17869kcal 18128kcal 18387kcal 18646kcal 18905kcal 19164kcal 19423kcal 19682kcal 19941kcal 20200kcal 20459kcal 20718kcal 20977kcal 21236kcal 21495kcal 21754kcal 22013kcal 22272kcal 22531kcal 22790kcal 23049kcal 23308kcal 23567kcal 23826kcal 24085kcal 24344kcal 24603kcal 24862kcal 25121kcal 25380kcal 25639kcal 25898kcal 26157kcal 26416kcal 26675kcal 26933kcal 27192kcal 27451kcal 27710kcal 27969kcal 28228kcal 28487kcal 28746kcal 29005kcal 29264kcal 29523kcal 29782kcal 30041kcal 30300kcal 30559kcal 30818kcal 31077kcal 31336kcal 31595kcal 31854kcal 32113kcal 32372kcal 32631kcal 32890kcal 33149kcal 33408kcal 33667kcal 33926kcal 34185kcal 34444kcal 34703kcal 34962kcal 35221kcal 35480kcal 35739kcal 35998kcal 36257kcal 36516kcal 36775kcal 37034kcal 37293kcal 37552kcal 37811kcal 38070kcal 38329kcal 38588kcal 38847kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8736kcal 8986kcal 9235kcal 9485kcal 9735kcal 9984kcal 10234kcal 10484kcal 10733kcal 10983kcal 11232kcal 11482kcal 11732kcal 11981kcal 12231kcal 12481kcal 12730kcal 12980kcal 13229kcal 13479kcal 13729kcal 13978kcal 14228kcal 14477kcal 14727kcal 14977kcal 15226kcal 15476kcal 15726kcal 15975kcal 16225kcal 16474kcal 16724kcal 16974kcal 17223kcal 17473kcal 17723kcal 17972kcal 18222kcal 18471kcal 18721kcal 18971kcal 19220kcal 19470kcal 19719kcal 19969kcal 20219kcal 20468kcal 20718kcal 20968kcal 21217kcal 21467kcal 21716kcal 21966kcal 22216kcal 22465kcal 22715kcal 22965kcal 23214kcal 23464kcal 23713kcal 23963kcal 24213kcal 24462kcal 24712kcal 24962kcal 25211kcal 25461kcal 25710kcal 25960kcal 26210kcal 26459kcal 26709kcal 26958kcal 27208kcal 27458kcal 27707kcal 27957kcal 28207kcal 28456kcal 28706kcal 28955kcal 29205kcal 29455kcal 29704kcal 29954kcal 30204kcal 30453kcal 30703kcal 30952kcal 31202kcal 31452kcal 31701kcal 31951kcal 32200kcal 32450kcal 32700kcal 32949kcal 33199kcal 33449kcal 33698kcal 33948kcal 34197kcal 34447kcal 34697kcal 34946kcal 35196kcal 35446kcal 35695kcal 35945kcal 36194kcal 36444kcal 36694kcal 36943kcal 37193kcal 37443kcal
山登り 8736kcal 8986kcal 9235kcal 9485kcal 9735kcal 9984kcal 10234kcal 10484kcal 10733kcal 10983kcal 11232kcal 11482kcal 11732kcal 11981kcal 12231kcal 12481kcal 12730kcal 12980kcal 13229kcal 13479kcal 13729kcal 13978kcal 14228kcal 14477kcal 14727kcal 14977kcal 15226kcal 15476kcal 15726kcal 15975kcal 16225kcal 16474kcal 16724kcal 16974kcal 17223kcal 17473kcal 17723kcal 17972kcal 18222kcal 18471kcal 18721kcal 18971kcal 19220kcal 19470kcal 19719kcal 19969kcal 20219kcal 20468kcal 20718kcal 20968kcal 21217kcal 21467kcal 21716kcal 21966kcal 22216kcal 22465kcal 22715kcal 22965kcal 23214kcal 23464kcal 23713kcal 23963kcal 24213kcal 24462kcal 24712kcal 24962kcal 25211kcal 25461kcal 25710kcal 25960kcal 26210kcal 26459kcal 26709kcal 26958kcal 27208kcal 27458kcal 27707kcal 27957kcal 28207kcal 28456kcal 28706kcal 28955kcal 29205kcal 29455kcal 29704kcal 29954kcal 30204kcal 30453kcal 30703kcal 30952kcal 31202kcal 31452kcal 31701kcal 31951kcal 32200kcal 32450kcal 32700kcal 32949kcal 33199kcal 33449kcal 33698kcal 33948kcal 34197kcal 34447kcal 34697kcal 34946kcal 35196kcal 35446kcal 35695kcal 35945kcal 36194kcal 36444kcal 36694kcal 36943kcal 37193kcal 37443kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8736kcal 8986kcal 9235kcal 9485kcal 9735kcal 9984kcal 10234kcal 10484kcal 10733kcal 10983kcal 11232kcal 11482kcal 11732kcal 11981kcal 12231kcal 12481kcal 12730kcal 12980kcal 13229kcal 13479kcal 13729kcal 13978kcal 14228kcal 14477kcal 14727kcal 14977kcal 15226kcal 15476kcal 15726kcal 15975kcal 16225kcal 16474kcal 16724kcal 16974kcal 17223kcal 17473kcal 17723kcal 17972kcal 18222kcal 18471kcal 18721kcal 18971kcal 19220kcal 19470kcal 19719kcal 19969kcal 20219kcal 20468kcal 20718kcal 20968kcal 21217kcal 21467kcal 21716kcal 21966kcal 22216kcal 22465kcal 22715kcal 22965kcal 23214kcal 23464kcal 23713kcal 23963kcal 24213kcal 24462kcal 24712kcal 24962kcal 25211kcal 25461kcal 25710kcal 25960kcal 26210kcal 26459kcal 26709kcal 26958kcal 27208kcal 27458kcal 27707kcal 27957kcal 28207kcal 28456kcal 28706kcal 28955kcal 29205kcal 29455kcal 29704kcal 29954kcal 30204kcal 30453kcal 30703kcal 30952kcal 31202kcal 31452kcal 31701kcal 31951kcal 32200kcal 32450kcal 32700kcal 32949kcal 33199kcal 33449kcal 33698kcal 33948kcal 34197kcal 34447kcal 34697kcal 34946kcal 35196kcal 35446kcal 35695kcal 35945kcal 36194kcal 36444kcal 36694kcal 36943kcal 37193kcal 37443kcal
HIIT
ジャンプあり		 8736kcal 8986kcal 9235kcal 9485kcal 9735kcal 9984kcal 10234kcal 10484kcal 10733kcal 10983kcal 11232kcal 11482kcal 11732kcal 11981kcal 12231kcal 12481kcal 12730kcal 12980kcal 13229kcal 13479kcal 13729kcal 13978kcal 14228kcal 14477kcal 14727kcal 14977kcal 15226kcal 15476kcal 15726kcal 15975kcal 16225kcal 16474kcal 16724kcal 16974kcal 17223kcal 17473kcal 17723kcal 17972kcal 18222kcal 18471kcal 18721kcal 18971kcal 19220kcal 19470kcal 19719kcal 19969kcal 20219kcal 20468kcal 20718kcal 20968kcal 21217kcal 21467kcal 21716kcal 21966kcal 22216kcal 22465kcal 22715kcal 22965kcal 23214kcal 23464kcal 23713kcal 23963kcal 24213kcal 24462kcal 24712kcal 24962kcal 25211kcal 25461kcal 25710kcal 25960kcal 26210kcal 26459kcal 26709kcal 26958kcal 27208kcal 27458kcal 27707kcal 27957kcal 28207kcal 28456kcal 28706kcal 28955kcal 29205kcal 29455kcal 29704kcal 29954kcal 30204kcal 30453kcal 30703kcal 30952kcal 31202kcal 31452kcal 31701kcal 31951kcal 32200kcal 32450kcal 32700kcal 32949kcal 33199kcal 33449kcal 33698kcal 33948kcal 34197kcal 34447kcal 34697kcal 34946kcal 35196kcal 35446kcal 35695kcal 35945kcal 36194kcal 36444kcal 36694kcal 36943kcal 37193kcal 37443kcal
ダンス
普通		 7972kcal 8200kcal 8427kcal 8655kcal 8883kcal 9111kcal 9338kcal 9566kcal 9794kcal 10022kcal 10250kcal 10477kcal 10705kcal 10933kcal 11161kcal 11388kcal 11616kcal 11844kcal 12072kcal 12300kcal 12527kcal 12755kcal 12983kcal 13211kcal 13438kcal 13666kcal 13894kcal 14122kcal 14350kcal 14577kcal 14805kcal 15033kcal 15261kcal 15488kcal 15716kcal 15944kcal 16172kcal 16400kcal 16627kcal 16855kcal 17083kcal 17311kcal 17538kcal 17766kcal 17994kcal 18222kcal 18450kcal 18677kcal 18905kcal 19133kcal 19361kcal 19588kcal 19816kcal 20044kcal 20272kcal 20500kcal 20727kcal 20955kcal 21183kcal 21411kcal 21638kcal 21866kcal 22094kcal 22322kcal 22550kcal 22777kcal 23005kcal 23233kcal 23461kcal 23688kcal 23916kcal 24144kcal 24372kcal 24600kcal 24827kcal 25055kcal 25283kcal 25511kcal 25738kcal 25966kcal 26194kcal 26422kcal 26650kcal 26877kcal 27105kcal 27333kcal 27561kcal 27788kcal 28016kcal 28244kcal 28472kcal 28700kcal 28927kcal 29155kcal 29383kcal 29611kcal 29838kcal 30066kcal 30294kcal 30522kcal 30750kcal 30977kcal 31205kcal 31433kcal 31661kcal 31888kcal 32116kcal 32344kcal 32572kcal 32800kcal 33027kcal 33255kcal 33483kcal 33711kcal 33938kcal 34166kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6552kcal 6739kcal 6926kcal 7114kcal 7301kcal 7488kcal 7675kcal 7863kcal 8050kcal 8237kcal 8424kcal 8611kcal 8799kcal 8986kcal 9173kcal 9360kcal 9547kcal 9735kcal 9922kcal 10109kcal 10296kcal 10484kcal 10671kcal 10858kcal 11045kcal 11232kcal 11420kcal 11607kcal 11794kcal 11981kcal 12168kcal 12356kcal 12543kcal 12730kcal 12917kcal 13105kcal 13292kcal 13479kcal 13666kcal 13853kcal 14041kcal 14228kcal 14415kcal 14602kcal 14789kcal 14977kcal 15164kcal 15351kcal 15538kcal 15726kcal 15913kcal 16100kcal 16287kcal 16474kcal 16662kcal 16849kcal 17036kcal 17223kcal 17410kcal 17598kcal 17785kcal 17972kcal 18159kcal 18347kcal 18534kcal 18721kcal 18908kcal 19095kcal 19283kcal 19470kcal 19657kcal 19844kcal 20032kcal 20219kcal 20406kcal 20593kcal 20780kcal 20968kcal 21155kcal 21342kcal 21529kcal 21716kcal 21904kcal 22091kcal 22278kcal 22465kcal 22653kcal 22840kcal 23027kcal 23214kcal 23401kcal 23589kcal 23776kcal 23963kcal 24150kcal 24337kcal 24525kcal 24712kcal 24899kcal 25086kcal 25274kcal 25461kcal 25648kcal 25835kcal 26022kcal 26210kcal 26397kcal 26584kcal 26771kcal 26958kcal 27146kcal 27333kcal 27520kcal 27707kcal 27895kcal 28082kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6552kcal 6739kcal 6926kcal 7114kcal 7301kcal 7488kcal 7675kcal 7863kcal 8050kcal 8237kcal 8424kcal 8611kcal 8799kcal 8986kcal 9173kcal 9360kcal 9547kcal 9735kcal 9922kcal 10109kcal 10296kcal 10484kcal 10671kcal 10858kcal 11045kcal 11232kcal 11420kcal 11607kcal 11794kcal 11981kcal 12168kcal 12356kcal 12543kcal 12730kcal 12917kcal 13105kcal 13292kcal 13479kcal 13666kcal 13853kcal 14041kcal 14228kcal 14415kcal 14602kcal 14789kcal 14977kcal 15164kcal 15351kcal 15538kcal 15726kcal 15913kcal 16100kcal 16287kcal 16474kcal 16662kcal 16849kcal 17036kcal 17223kcal 17410kcal 17598kcal 17785kcal 17972kcal 18159kcal 18347kcal 18534kcal 18721kcal 18908kcal 19095kcal 19283kcal 19470kcal 19657kcal 19844kcal 20032kcal 20219kcal 20406kcal 20593kcal 20780kcal 20968kcal 21155kcal 21342kcal 21529kcal 21716kcal 21904kcal 22091kcal 22278kcal 22465kcal 22653kcal 22840kcal 23027kcal 23214kcal 23401kcal 23589kcal 23776kcal 23963kcal 24150kcal 24337kcal 24525kcal 24712kcal 24899kcal 25086kcal 25274kcal 25461kcal 25648kcal 25835kcal 26022kcal 26210kcal 26397kcal 26584kcal 26771kcal 26958kcal 27146kcal 27333kcal 27520kcal 27707kcal 27895kcal 28082kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5788kcal 5953kcal 6118kcal 6284kcal 6449kcal 6614kcal 6780kcal 6945kcal 7111kcal 7276kcal 7441kcal 7607kcal 7772kcal 7937kcal 8103kcal 8268kcal 8434kcal 8599kcal 8764kcal 8930kcal 9095kcal 9260kcal 9426kcal 9591kcal 9757kcal 9922kcal 10087kcal 10253kcal 10418kcal 10583kcal 10749kcal 10914kcal 11080kcal 11245kcal 11410kcal 11576kcal 11741kcal 11906kcal 12072kcal 12237kcal 12402kcal 12568kcal 12733kcal 12899kcal 13064kcal 13229kcal 13395kcal 13560kcal 13725kcal 13891kcal 14056kcal 14222kcal 14387kcal 14552kcal 14718kcal 14883kcal 15048kcal 15214kcal 15379kcal 15545kcal 15710kcal 15875kcal 16041kcal 16206kcal 16371kcal 16537kcal 16702kcal 16868kcal 17033kcal 17198kcal 17364kcal 17529kcal 17694kcal 17860kcal 18025kcal 18191kcal 18356kcal 18521kcal 18687kcal 18852kcal 19017kcal 19183kcal 19348kcal 19514kcal 19679kcal 19844kcal 20010kcal 20175kcal 20340kcal 20506kcal 20671kcal 20837kcal 21002kcal 21167kcal 21333kcal 21498kcal 21663kcal 21829kcal 21994kcal 22160kcal 22325kcal 22490kcal 22656kcal 22821kcal 22986kcal 23152kcal 23317kcal 23483kcal 23648kcal 23813kcal 23979kcal 24144kcal 24309kcal 24475kcal 24640kcal 24805kcal
踏み台昇降 5460kcal 5616kcal 5772kcal 5928kcal 6084kcal 6240kcal 6396kcal 6552kcal 6708kcal 6864kcal 7020kcal 7176kcal 7332kcal 7488kcal 7644kcal 7800kcal 7956kcal 8112kcal 8268kcal 8424kcal 8580kcal 8736kcal 8892kcal 9048kcal 9204kcal 9360kcal 9516kcal 9672kcal 9828kcal 9984kcal 10140kcal 10296kcal 10452kcal 10608kcal 10764kcal 10920kcal 11076kcal 11232kcal 11388kcal 11544kcal 11700kcal 11856kcal 12012kcal 12168kcal 12324kcal 12481kcal 12637kcal 12793kcal 12949kcal 13105kcal 13261kcal 13417kcal 13573kcal 13729kcal 13885kcal 14041kcal 14197kcal 14353kcal 14509kcal 14665kcal 14821kcal 14977kcal 15133kcal 15289kcal 15445kcal 15601kcal 15757kcal 15913kcal 16069kcal 16225kcal 16381kcal 16537kcal 16693kcal 16849kcal 17005kcal 17161kcal 17317kcal 17473kcal 17629kcal 17785kcal 17941kcal 18097kcal 18253kcal 18409kcal 18565kcal 18721kcal 18877kcal 19033kcal 19189kcal 19345kcal 19501kcal 19657kcal 19813kcal 19969kcal 20125kcal 20281kcal 20437kcal 20593kcal 20749kcal 20905kcal 21061kcal 21217kcal 21373kcal 21529kcal 21685kcal 21841kcal 21997kcal 22153kcal 22309kcal 22465kcal 22621kcal 22777kcal 22933kcal 23089kcal 23245kcal 23401kcal
HIIT
ジャンプなし		 5460kcal 5616kcal 5772kcal 5928kcal 6084kcal 6240kcal 6396kcal 6552kcal 6708kcal 6864kcal 7020kcal 7176kcal 7332kcal 7488kcal 7644kcal 7800kcal 7956kcal 8112kcal 8268kcal 8424kcal 8580kcal 8736kcal 8892kcal 9048kcal 9204kcal 9360kcal 9516kcal 9672kcal 9828kcal 9984kcal 10140kcal 10296kcal 10452kcal 10608kcal 10764kcal 10920kcal 11076kcal 11232kcal 11388kcal 11544kcal 11700kcal 11856kcal 12012kcal 12168kcal 12324kcal 12481kcal 12637kcal 12793kcal 12949kcal 13105kcal 13261kcal 13417kcal 13573kcal 13729kcal 13885kcal 14041kcal 14197kcal 14353kcal 14509kcal 14665kcal 14821kcal 14977kcal 15133kcal 15289kcal 15445kcal 15601kcal 15757kcal 15913kcal 16069kcal 16225kcal 16381kcal 16537kcal 16693kcal 16849kcal 17005kcal 17161kcal 17317kcal 17473kcal 17629kcal 17785kcal 17941kcal 18097kcal 18253kcal 18409kcal 18565kcal 18721kcal 18877kcal 19033kcal 19189kcal 19345kcal 19501kcal 19657kcal 19813kcal 19969kcal 20125kcal 20281kcal 20437kcal 20593kcal 20749kcal 20905kcal 21061kcal 21217kcal 21373kcal 21529kcal 21685kcal 21841kcal 21997kcal 22153kcal 22309kcal 22465kcal 22621kcal 22777kcal 22933kcal 23089kcal 23245kcal 23401kcal
ダンス
ゆっくり		 5460kcal 5616kcal 5772kcal 5928kcal 6084kcal 6240kcal 6396kcal 6552kcal 6708kcal 6864kcal 7020kcal 7176kcal 7332kcal 7488kcal 7644kcal 7800kcal 7956kcal 8112kcal 8268kcal 8424kcal 8580kcal 8736kcal 8892kcal 9048kcal 9204kcal 9360kcal 9516kcal 9672kcal 9828kcal 9984kcal 10140kcal 10296kcal 10452kcal 10608kcal 10764kcal 10920kcal 11076kcal 11232kcal 11388kcal 11544kcal 11700kcal 11856kcal 12012kcal 12168kcal 12324kcal 12481kcal 12637kcal 12793kcal 12949kcal 13105kcal 13261kcal 13417kcal 13573kcal 13729kcal 13885kcal 14041kcal 14197kcal 14353kcal 14509kcal 14665kcal 14821kcal 14977kcal 15133kcal 15289kcal 15445kcal 15601kcal 15757kcal 15913kcal 16069kcal 16225kcal 16381kcal 16537kcal 16693kcal 16849kcal 17005kcal 17161kcal 17317kcal 17473kcal 17629kcal 17785kcal 17941kcal 18097kcal 18253kcal 18409kcal 18565kcal 18721kcal 18877kcal 19033kcal 19189kcal 19345kcal 19501kcal 19657kcal 19813kcal 19969kcal 20125kcal 20281kcal 20437kcal 20593kcal 20749kcal 20905kcal 21061kcal 21217kcal 21373kcal 21529kcal 21685kcal 21841kcal 21997kcal 22153kcal 22309kcal 22465kcal 22621kcal 22777kcal 22933kcal 23089kcal 23245kcal 23401kcal
筋トレ
スクワット		 5460kcal 5616kcal 5772kcal 5928kcal 6084kcal 6240kcal 6396kcal 6552kcal 6708kcal 6864kcal 7020kcal 7176kcal 7332kcal 7488kcal 7644kcal 7800kcal 7956kcal 8112kcal 8268kcal 8424kcal 8580kcal 8736kcal 8892kcal 9048kcal 9204kcal 9360kcal 9516kcal 9672kcal 9828kcal 9984kcal 10140kcal 10296kcal 10452kcal 10608kcal 10764kcal 10920kcal 11076kcal 11232kcal 11388kcal 11544kcal 11700kcal 11856kcal 12012kcal 12168kcal 12324kcal 12481kcal 12637kcal 12793kcal 12949kcal 13105kcal 13261kcal 13417kcal 13573kcal 13729kcal 13885kcal 14041kcal 14197kcal 14353kcal 14509kcal 14665kcal 14821kcal 14977kcal 15133kcal 15289kcal 15445kcal 15601kcal 15757kcal 15913kcal 16069kcal 16225kcal 16381kcal 16537kcal 16693kcal 16849kcal 17005kcal 17161kcal 17317kcal 17473kcal 17629kcal 17785kcal 17941kcal 18097kcal 18253kcal 18409kcal 18565kcal 18721kcal 18877kcal 19033kcal 19189kcal 19345kcal 19501kcal 19657kcal 19813kcal 19969kcal 20125kcal 20281kcal 20437kcal 20593kcal 20749kcal 20905kcal 21061kcal 21217kcal 21373kcal 21529kcal 21685kcal 21841kcal 21997kcal 22153kcal 22309kcal 22465kcal 22621kcal 22777kcal 22933kcal 23089kcal 23245kcal 23401kcal
部屋の片づけ全般 5242kcal 5391kcal 5541kcal 5691kcal 5841kcal 5990kcal 6140kcal 6290kcal 6440kcal 6589kcal 6739kcal 6889kcal 7039kcal 7189kcal 7338kcal 7488kcal 7638kcal 7788kcal 7937kcal 8087kcal 8237kcal 8387kcal 8537kcal 8686kcal 8836kcal 8986kcal 9136kcal 9285kcal 9435kcal 9585kcal 9735kcal 9884kcal 10034kcal 10184kcal 10334kcal 10484kcal 10633kcal 10783kcal 10933kcal 11083kcal 11232kcal 11382kcal 11532kcal 11682kcal 11831kcal 11981kcal 12131kcal 12281kcal 12431kcal 12580kcal 12730kcal 12880kcal 13030kcal 13179kcal 13329kcal 13479kcal 13629kcal 13779kcal 13928kcal 14078kcal 14228kcal 14378kcal 14527kcal 14677kcal 14827kcal 14977kcal 15126kcal 15276kcal 15426kcal 15576kcal 15726kcal 15875kcal 16025kcal 16175kcal 16325kcal 16474kcal 16624kcal 16774kcal 16924kcal 17074kcal 17223kcal 17373kcal 17523kcal 17673kcal 17822kcal 17972kcal 18122kcal 18272kcal 18421kcal 18571kcal 18721kcal 18871kcal 19021kcal 19170kcal 19320kcal 19470kcal 19620kcal 19769kcal 19919kcal 20069kcal 20219kcal 20368kcal 20518kcal 20668kcal 20818kcal 20968kcal 21117kcal 21267kcal 21417kcal 21567kcal 21716kcal 21866kcal 22016kcal 22166kcal 22316kcal 22465kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4914kcal 5054kcal 5195kcal 5335kcal 5476kcal 5616kcal 5756kcal 5897kcal 6037kcal 6178kcal 6318kcal 6458kcal 6599kcal 6739kcal 6880kcal 7020kcal 7160kcal 7301kcal 7441kcal 7582kcal 7722kcal 7863kcal 8003kcal 8143kcal 8284kcal 8424kcal 8565kcal 8705kcal 8845kcal 8986kcal 9126kcal 9267kcal 9407kcal 9547kcal 9688kcal 9828kcal 9969kcal 10109kcal 10250kcal 10390kcal 10530kcal 10671kcal 10811kcal 10952kcal 11092kcal 11232kcal 11373kcal 11513kcal 11654kcal 11794kcal 11934kcal 12075kcal 12215kcal 12356kcal 12496kcal 12637kcal 12777kcal 12917kcal 13058kcal 13198kcal 13339kcal 13479kcal 13619kcal 13760kcal 13900kcal 14041kcal 14181kcal 14321kcal 14462kcal 14602kcal 14743kcal 14883kcal 15024kcal 15164kcal 15304kcal 15445kcal 15585kcal 15726kcal 15866kcal 16006kcal 16147kcal 16287kcal 16428kcal 16568kcal 16708kcal 16849kcal 16989kcal 17130kcal 17270kcal 17410kcal 17551kcal 17691kcal 17832kcal 17972kcal 18113kcal 18253kcal 18393kcal 18534kcal 18674kcal 18815kcal 18955kcal 19095kcal 19236kcal 19376kcal 19517kcal 19657kcal 19797kcal 19938kcal 20078kcal 20219kcal 20359kcal 20500kcal 20640kcal 20780kcal 20921kcal 21061kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4695kcal 4830kcal 4964kcal 5098kcal 5232kcal 5366kcal 5501kcal 5635kcal 5769kcal 5903kcal 6037kcal 6171kcal 6306kcal 6440kcal 6574kcal 6708kcal 6842kcal 6976kcal 7111kcal 7245kcal 7379kcal 7513kcal 7647kcal 7781kcal 7916kcal 8050kcal 8184kcal 8318kcal 8452kcal 8586kcal 8721kcal 8855kcal 8989kcal 9123kcal 9257kcal 9391kcal 9526kcal 9660kcal 9794kcal 9928kcal 10062kcal 10196kcal 10331kcal 10465kcal 10599kcal 10733kcal 10867kcal 11002kcal 11136kcal 11270kcal 11404kcal 11538kcal 11672kcal 11807kcal 11941kcal 12075kcal 12209kcal 12343kcal 12477kcal 12612kcal 12746kcal 12880kcal 13014kcal 13148kcal 13282kcal 13417kcal 13551kcal 13685kcal 13819kcal 13953kcal 14087kcal 14222kcal 14356kcal 14490kcal 14624kcal 14758kcal 14892kcal 15027kcal 15161kcal 15295kcal 15429kcal 15563kcal 15697kcal 15832kcal 15966kcal 16100kcal 16234kcal 16368kcal 16503kcal 16637kcal 16771kcal 16905kcal 17039kcal 17173kcal 17308kcal 17442kcal 17576kcal 17710kcal 17844kcal 17978kcal 18113kcal 18247kcal 18381kcal 18515kcal 18649kcal 18783kcal 18918kcal 19052kcal 19186kcal 19320kcal 19454kcal 19588kcal 19723kcal 19857kcal 19991kcal 20125kcal
ヨガ
パワー		 4368kcal 4493kcal 4617kcal 4742kcal 4867kcal 4992kcal 5117kcal 5242kcal 5366kcal 5491kcal 5616kcal 5741kcal 5866kcal 5990kcal 6115kcal 6240kcal 6365kcal 6490kcal 6614kcal 6739kcal 6864kcal 6989kcal 7114kcal 7238kcal 7363kcal 7488kcal 7613kcal 7738kcal 7863kcal 7987kcal 8112kcal 8237kcal 8362kcal 8487kcal 8611kcal 8736kcal 8861kcal 8986kcal 9111kcal 9235kcal 9360kcal 9485kcal 9610kcal 9735kcal 9859kcal 9984kcal 10109kcal 10234kcal 10359kcal 10484kcal 10608kcal 10733kcal 10858kcal 10983kcal 11108kcal 11232kcal 11357kcal 11482kcal 11607kcal 11732kcal 11856kcal 11981kcal 12106kcal 12231kcal 12356kcal 12481kcal 12605kcal 12730kcal 12855kcal 12980kcal 13105kcal 13229kcal 13354kcal 13479kcal 13604kcal 13729kcal 13853kcal 13978kcal 14103kcal 14228kcal 14353kcal 14477kcal 14602kcal 14727kcal 14852kcal 14977kcal 15102kcal 15226kcal 15351kcal 15476kcal 15601kcal 15726kcal 15850kcal 15975kcal 16100kcal 16225kcal 16350kcal 16474kcal 16599kcal 16724kcal 16849kcal 16974kcal 17098kcal 17223kcal 17348kcal 17473kcal 17598kcal 17723kcal 17847kcal 17972kcal 18097kcal 18222kcal 18347kcal 18471kcal 18596kcal 18721kcal
筋トレ
腹筋運動		 4149kcal 4268kcal 4387kcal 4505kcal 4624kcal 4742kcal 4861kcal 4979kcal 5098kcal 5217kcal 5335kcal 5454kcal 5572kcal 5691kcal 5809kcal 5928kcal 6047kcal 6165kcal 6284kcal 6402kcal 6521kcal 6639kcal 6758kcal 6877kcal 6995kcal 7114kcal 7232kcal 7351kcal 7469kcal 7588kcal 7707kcal 7825kcal 7944kcal 8062kcal 8181kcal 8299kcal 8418kcal 8537kcal 8655kcal 8774kcal 8892kcal 9011kcal 9129kcal 9248kcal 9366kcal 9485kcal 9604kcal 9722kcal 9841kcal 9959kcal 10078kcal 10196kcal 10315kcal 10434kcal 10552kcal 10671kcal 10789kcal 10908kcal 11026kcal 11145kcal 11264kcal 11382kcal 11501kcal 11619kcal 11738kcal 11856kcal 11975kcal 12094kcal 12212kcal 12331kcal 12449kcal 12568kcal 12686kcal 12805kcal 12924kcal 13042kcal 13161kcal 13279kcal 13398kcal 13516kcal 13635kcal 13754kcal 13872kcal 13991kcal 14109kcal 14228kcal 14346kcal 14465kcal 14584kcal 14702kcal 14821kcal 14939kcal 15058kcal 15176kcal 15295kcal 15414kcal 15532kcal 15651kcal 15769kcal 15888kcal 16006kcal 16125kcal 16244kcal 16362kcal 16481kcal 16599kcal 16718kcal 16836kcal 16955kcal 17074kcal 17192kcal 17311kcal 17429kcal 17548kcal 17666kcal 17785kcal
筋トレ
背筋運動		 4149kcal 4268kcal 4387kcal 4505kcal 4624kcal 4742kcal 4861kcal 4979kcal 5098kcal 5217kcal 5335kcal 5454kcal 5572kcal 5691kcal 5809kcal 5928kcal 6047kcal 6165kcal 6284kcal 6402kcal 6521kcal 6639kcal 6758kcal 6877kcal 6995kcal 7114kcal 7232kcal 7351kcal 7469kcal 7588kcal 7707kcal 7825kcal 7944kcal 8062kcal 8181kcal 8299kcal 8418kcal 8537kcal 8655kcal 8774kcal 8892kcal 9011kcal 9129kcal 9248kcal 9366kcal 9485kcal 9604kcal 9722kcal 9841kcal 9959kcal 10078kcal 10196kcal 10315kcal 10434kcal 10552kcal 10671kcal 10789kcal 10908kcal 11026kcal 11145kcal 11264kcal 11382kcal 11501kcal 11619kcal 11738kcal 11856kcal 11975kcal 12094kcal 12212kcal 12331kcal 12449kcal 12568kcal 12686kcal 12805kcal 12924kcal 13042kcal 13161kcal 13279kcal 13398kcal 13516kcal 13635kcal 13754kcal 13872kcal 13991kcal 14109kcal 14228kcal 14346kcal 14465kcal 14584kcal 14702kcal 14821kcal 14939kcal 15058kcal 15176kcal 15295kcal 15414kcal 15532kcal 15651kcal 15769kcal 15888kcal 16006kcal 16125kcal 16244kcal 16362kcal 16481kcal 16599kcal 16718kcal 16836kcal 16955kcal 17074kcal 17192kcal 17311kcal 17429kcal 17548kcal 17666kcal 17785kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4149kcal 4268kcal 4387kcal 4505kcal 4624kcal 4742kcal 4861kcal 4979kcal 5098kcal 5217kcal 5335kcal 5454kcal 5572kcal 5691kcal 5809kcal 5928kcal 6047kcal 6165kcal 6284kcal 6402kcal 6521kcal 6639kcal 6758kcal 6877kcal 6995kcal 7114kcal 7232kcal 7351kcal 7469kcal 7588kcal 7707kcal 7825kcal 7944kcal 8062kcal 8181kcal 8299kcal 8418kcal 8537kcal 8655kcal 8774kcal 8892kcal 9011kcal 9129kcal 9248kcal 9366kcal 9485kcal 9604kcal 9722kcal 9841kcal 9959kcal 10078kcal 10196kcal 10315kcal 10434kcal 10552kcal 10671kcal 10789kcal 10908kcal 11026kcal 11145kcal 11264kcal 11382kcal 11501kcal 11619kcal 11738kcal 11856kcal 11975kcal 12094kcal 12212kcal 12331kcal 12449kcal 12568kcal 12686kcal 12805kcal 12924kcal 13042kcal 13161kcal 13279kcal 13398kcal 13516kcal 13635kcal 13754kcal 13872kcal 13991kcal 14109kcal 14228kcal 14346kcal 14465kcal 14584kcal 14702kcal 14821kcal 14939kcal 15058kcal 15176kcal 15295kcal 15414kcal 15532kcal 15651kcal 15769kcal 15888kcal 16006kcal 16125kcal 16244kcal 16362kcal 16481kcal 16599kcal 16718kcal 16836kcal 16955kcal 17074kcal 17192kcal 17311kcal 17429kcal 17548kcal 17666kcal 17785kcal
筋トレ
懸垂		 4149kcal 4268kcal 4387kcal 4505kcal 4624kcal 4742kcal 4861kcal 4979kcal 5098kcal 5217kcal 5335kcal 5454kcal 5572kcal 5691kcal 5809kcal 5928kcal 6047kcal 6165kcal 6284kcal 6402kcal 6521kcal 6639kcal 6758kcal 6877kcal 6995kcal 7114kcal 7232kcal 7351kcal 7469kcal 7588kcal 7707kcal 7825kcal 7944kcal 8062kcal 8181kcal 8299kcal 8418kcal 8537kcal 8655kcal 8774kcal 8892kcal 9011kcal 9129kcal 9248kcal 9366kcal 9485kcal 9604kcal 9722kcal 9841kcal 9959kcal 10078kcal 10196kcal 10315kcal 10434kcal 10552kcal 10671kcal 10789kcal 10908kcal 11026kcal 11145kcal 11264kcal 11382kcal 11501kcal 11619kcal 11738kcal 11856kcal 11975kcal 12094kcal 12212kcal 12331kcal 12449kcal 12568kcal 12686kcal 12805kcal 12924kcal 13042kcal 13161kcal 13279kcal 13398kcal 13516kcal 13635kcal 13754kcal 13872kcal 13991kcal 14109kcal 14228kcal 14346kcal 14465kcal 14584kcal 14702kcal 14821kcal 14939kcal 15058kcal 15176kcal 15295kcal 15414kcal 15532kcal 15651kcal 15769kcal 15888kcal 16006kcal 16125kcal 16244kcal 16362kcal 16481kcal 16599kcal 16718kcal 16836kcal 16955kcal 17074kcal 17192kcal 17311kcal 17429kcal 17548kcal 17666kcal 17785kcal
トランポリン
ゆっくり		 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4259kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4805kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5242kcal 5351kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5788kcal 5897kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6334kcal 6443kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6880kcal 6989kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7426kcal 7535kcal 7644kcal 7753kcal 7863kcal 7972kcal 8081kcal 8190kcal 8299kcal 8409kcal 8518kcal 8627kcal 8736kcal 8845kcal 8955kcal 9064kcal 9173kcal 9282kcal 9391kcal 9501kcal 9610kcal 9719kcal 9828kcal 9937kcal 10047kcal 10156kcal 10265kcal 10374kcal 10484kcal 10593kcal 10702kcal 10811kcal 10920kcal 11030kcal 11139kcal 11248kcal 11357kcal 11466kcal 11576kcal 11685kcal 11794kcal 11903kcal 12012kcal 12122kcal 12231kcal 12340kcal 12449kcal 12559kcal 12668kcal 12777kcal 12886kcal 12995kcal 13105kcal 13214kcal 13323kcal 13432kcal 13541kcal 13651kcal 13760kcal 13869kcal 13978kcal 14087kcal 14197kcal 14306kcal 14415kcal 14524kcal 14633kcal 14743kcal 14852kcal 14961kcal 15070kcal 15180kcal 15289kcal 15398kcal 15507kcal 15616kcal 15726kcal 15835kcal 15944kcal 16053kcal 16162kcal 16272kcal 16381kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4259kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4805kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5242kcal 5351kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5788kcal 5897kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6334kcal 6443kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6880kcal 6989kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7426kcal 7535kcal 7644kcal 7753kcal 7863kcal 7972kcal 8081kcal 8190kcal 8299kcal 8409kcal 8518kcal 8627kcal 8736kcal 8845kcal 8955kcal 9064kcal 9173kcal 9282kcal 9391kcal 9501kcal 9610kcal 9719kcal 9828kcal 9937kcal 10047kcal 10156kcal 10265kcal 10374kcal 10484kcal 10593kcal 10702kcal 10811kcal 10920kcal 11030kcal 11139kcal 11248kcal 11357kcal 11466kcal 11576kcal 11685kcal 11794kcal 11903kcal 12012kcal 12122kcal 12231kcal 12340kcal 12449kcal 12559kcal 12668kcal 12777kcal 12886kcal 12995kcal 13105kcal 13214kcal 13323kcal 13432kcal 13541kcal 13651kcal 13760kcal 13869kcal 13978kcal 14087kcal 14197kcal 14306kcal 14415kcal 14524kcal 14633kcal 14743kcal 14852kcal 14961kcal 15070kcal 15180kcal 15289kcal 15398kcal 15507kcal 15616kcal 15726kcal 15835kcal 15944kcal 16053kcal 16162kcal 16272kcal 16381kcal
料理全般 3822kcal 3931kcal 4040kcal 4149kcal 4259kcal 4368kcal 4477kcal 4586kcal 4695kcal 4805kcal 4914kcal 5023kcal 5132kcal 5242kcal 5351kcal 5460kcal 5569kcal 5678kcal 5788kcal 5897kcal 6006kcal 6115kcal 6224kcal 6334kcal 6443kcal 6552kcal 6661kcal 6770kcal 6880kcal 6989kcal 7098kcal 7207kcal 7316kcal 7426kcal 7535kcal 7644kcal 7753kcal 7863kcal 7972kcal 8081kcal 8190kcal 8299kcal 8409kcal 8518kcal 8627kcal 8736kcal 8845kcal 8955kcal 9064kcal 9173kcal 9282kcal 9391kcal 9501kcal 9610kcal 9719kcal 9828kcal 9937kcal 10047kcal 10156kcal 10265kcal 10374kcal 10484kcal 10593kcal 10702kcal 10811kcal 10920kcal 11030kcal 11139kcal 11248kcal 11357kcal 11466kcal 11576kcal 11685kcal 11794kcal 11903kcal 12012kcal 12122kcal 12231kcal 12340kcal 12449kcal 12559kcal 12668kcal 12777kcal 12886kcal 12995kcal 13105kcal 13214kcal 13323kcal 13432kcal 13541kcal 13651kcal 13760kcal 13869kcal 13978kcal 14087kcal 14197kcal 14306kcal 14415kcal 14524kcal 14633kcal 14743kcal 14852kcal 14961kcal 15070kcal 15180kcal 15289kcal 15398kcal 15507kcal 15616kcal 15726kcal 15835kcal 15944kcal 16053kcal 16162kcal 16272kcal 16381kcal
掃除機をかける 3603kcal 3706kcal 3809kcal 3912kcal 4015kcal 4118kcal 4221kcal 4324kcal 4427kcal 4530kcal 4633kcal 4736kcal 4839kcal 4942kcal 5045kcal 5148kcal 5251kcal 5354kcal 5457kcal 5560kcal 5663kcal 5766kcal 5869kcal 5972kcal 6075kcal 6178kcal 6281kcal 6384kcal 6486kcal 6589kcal 6692kcal 6795kcal 6898kcal 7001kcal 7104kcal 7207kcal 7310kcal 7413kcal 7516kcal 7619kcal 7722kcal 7825kcal 7928kcal 8031kcal 8134kcal 8237kcal 8340kcal 8443kcal 8546kcal 8649kcal 8752kcal 8855kcal 8958kcal 9061kcal 9164kcal 9267kcal 9370kcal 9473kcal 9576kcal 9679kcal 9781kcal 9884kcal 9987kcal 10090kcal 10193kcal 10296kcal 10399kcal 10502kcal 10605kcal 10708kcal 10811kcal 10914kcal 11017kcal 11120kcal 11223kcal 11326kcal 11429kcal 11532kcal 11635kcal 11738kcal 11841kcal 11944kcal 12047kcal 12150kcal 12253kcal 12356kcal 12459kcal 12562kcal 12665kcal 12768kcal 12871kcal 12973kcal 13076kcal 13179kcal 13282kcal 13385kcal 13488kcal 13591kcal 13694kcal 13797kcal 13900kcal 14003kcal 14106kcal 14209kcal 14312kcal 14415kcal 14518kcal 14621kcal 14724kcal 14827kcal 14930kcal 15033kcal 15136kcal 15239kcal 15342kcal 15445kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3276kcal 3369kcal 3463kcal 3557kcal 3650kcal 3744kcal 3837kcal 3931kcal 4025kcal 4118kcal 4212kcal 4305kcal 4399kcal 4493kcal 4586kcal 4680kcal 4773kcal 4867kcal 4961kcal 5054kcal 5148kcal 5242kcal 5335kcal 5429kcal 5522kcal 5616kcal 5710kcal 5803kcal 5897kcal 5990kcal 6084kcal 6178kcal 6271kcal 6365kcal 6458kcal 6552kcal 6646kcal 6739kcal 6833kcal 6926kcal 7020kcal 7114kcal 7207kcal 7301kcal 7394kcal 7488kcal 7582kcal 7675kcal 7769kcal 7863kcal 7956kcal 8050kcal 8143kcal 8237kcal 8331kcal 8424kcal 8518kcal 8611kcal 8705kcal 8799kcal 8892kcal 8986kcal 9079kcal 9173kcal 9267kcal 9360kcal 9454kcal 9547kcal 9641kcal 9735kcal 9828kcal 9922kcal 10016kcal 10109kcal 10203kcal 10296kcal 10390kcal 10484kcal 10577kcal 10671kcal 10764kcal 10858kcal 10952kcal 11045kcal 11139kcal 11232kcal 11326kcal 11420kcal 11513kcal 11607kcal 11700kcal 11794kcal 11888kcal 11981kcal 12075kcal 12168kcal 12262kcal 12356kcal 12449kcal 12543kcal 12637kcal 12730kcal 12824kcal 12917kcal 13011kcal 13105kcal 13198kcal 13292kcal 13385kcal 13479kcal 13573kcal 13666kcal 13760kcal 13853kcal 13947kcal 14041kcal
体をよく動かす仕事 3276kcal 3369kcal 3463kcal 3557kcal 3650kcal 3744kcal 3837kcal 3931kcal 4025kcal 4118kcal 4212kcal 4305kcal 4399kcal 4493kcal 4586kcal 4680kcal 4773kcal 4867kcal 4961kcal 5054kcal 5148kcal 5242kcal 5335kcal 5429kcal 5522kcal 5616kcal 5710kcal 5803kcal 5897kcal 5990kcal 6084kcal 6178kcal 6271kcal 6365kcal 6458kcal 6552kcal 6646kcal 6739kcal 6833kcal 6926kcal 7020kcal 7114kcal 7207kcal 7301kcal 7394kcal 7488kcal 7582kcal 7675kcal 7769kcal 7863kcal 7956kcal 8050kcal 8143kcal 8237kcal 8331kcal 8424kcal 8518kcal 8611kcal 8705kcal 8799kcal 8892kcal 8986kcal 9079kcal 9173kcal 9267kcal 9360kcal 9454kcal 9547kcal 9641kcal 9735kcal 9828kcal 9922kcal 10016kcal 10109kcal 10203kcal 10296kcal 10390kcal 10484kcal 10577kcal 10671kcal 10764kcal 10858kcal 10952kcal 11045kcal 11139kcal 11232kcal 11326kcal 11420kcal 11513kcal 11607kcal 11700kcal 11794kcal 11888kcal 11981kcal 12075kcal 12168kcal 12262kcal 12356kcal 12449kcal 12543kcal 12637kcal 12730kcal 12824kcal 12917kcal 13011kcal 13105kcal 13198kcal 13292kcal 13385kcal 13479kcal 13573kcal 13666kcal 13760kcal 13853kcal 13947kcal 14041kcal
皿洗い 3276kcal 3369kcal 3463kcal 3557kcal 3650kcal 3744kcal 3837kcal 3931kcal 4025kcal 4118kcal 4212kcal 4305kcal 4399kcal 4493kcal 4586kcal 4680kcal 4773kcal 4867kcal 4961kcal 5054kcal 5148kcal 5242kcal 5335kcal 5429kcal 5522kcal 5616kcal 5710kcal 5803kcal 5897kcal 5990kcal 6084kcal 6178kcal 6271kcal 6365kcal 6458kcal 6552kcal 6646kcal 6739kcal 6833kcal 6926kcal 7020kcal 7114kcal 7207kcal 7301kcal 7394kcal 7488kcal 7582kcal 7675kcal 7769kcal 7863kcal 7956kcal 8050kcal 8143kcal 8237kcal 8331kcal 8424kcal 8518kcal 8611kcal 8705kcal 8799kcal 8892kcal 8986kcal 9079kcal 9173kcal 9267kcal 9360kcal 9454kcal 9547kcal 9641kcal 9735kcal 9828kcal 9922kcal 10016kcal 10109kcal 10203kcal 10296kcal 10390kcal 10484kcal 10577kcal 10671kcal 10764kcal 10858kcal 10952kcal 11045kcal 11139kcal 11232kcal 11326kcal 11420kcal 11513kcal 11607kcal 11700kcal 11794kcal 11888kcal 11981kcal 12075kcal 12168kcal 12262kcal 12356kcal 12449kcal 12543kcal 12637kcal 12730kcal 12824kcal 12917kcal 13011kcal 13105kcal 13198kcal 13292kcal 13385kcal 13479kcal 13573kcal 13666kcal 13760kcal 13853kcal 13947kcal 14041kcal
ヨガ
ハタ		 3276kcal 3369kcal 3463kcal 3557kcal 3650kcal 3744kcal 3837kcal 3931kcal 4025kcal 4118kcal 4212kcal 4305kcal 4399kcal 4493kcal 4586kcal 4680kcal 4773kcal 4867kcal 4961kcal 5054kcal 5148kcal 5242kcal 5335kcal 5429kcal 5522kcal 5616kcal 5710kcal 5803kcal 5897kcal 5990kcal 6084kcal 6178kcal 6271kcal 6365kcal 6458kcal 6552kcal 6646kcal 6739kcal 6833kcal 6926kcal 7020kcal 7114kcal 7207kcal 7301kcal 7394kcal 7488kcal 7582kcal 7675kcal 7769kcal 7863kcal 7956kcal 8050kcal 8143kcal 8237kcal 8331kcal 8424kcal 8518kcal 8611kcal 8705kcal 8799kcal 8892kcal 8986kcal 9079kcal 9173kcal 9267kcal 9360kcal 9454kcal 9547kcal 9641kcal 9735kcal 9828kcal 9922kcal 10016kcal 10109kcal 10203kcal 10296kcal 10390kcal 10484kcal 10577kcal 10671kcal 10764kcal 10858kcal 10952kcal 11045kcal 11139kcal 11232kcal 11326kcal 11420kcal 11513kcal 11607kcal 11700kcal 11794kcal 11888kcal 11981kcal 12075kcal 12168kcal 12262kcal 12356kcal 12449kcal 12543kcal 12637kcal 12730kcal 12824kcal 12917kcal 13011kcal 13105kcal 13198kcal 13292kcal 13385kcal 13479kcal 13573kcal 13666kcal 13760kcal 13853kcal 13947kcal 14041kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2730kcal 2808kcal 2886kcal 2964kcal 3042kcal 3120kcal 3198kcal 3276kcal 3354kcal 3432kcal 3510kcal 3588kcal 3666kcal 3744kcal 3822kcal 3900kcal 3978kcal 4056kcal 4134kcal 4212kcal 4290kcal 4368kcal 4446kcal 4524kcal 4602kcal 4680kcal 4758kcal 4836kcal 4914kcal 4992kcal 5070kcal 5148kcal 5226kcal 5304kcal 5382kcal 5460kcal 5538kcal 5616kcal 5694kcal 5772kcal 5850kcal 5928kcal 6006kcal 6084kcal 6162kcal 6240kcal 6318kcal 6396kcal 6474kcal 6552kcal 6630kcal 6708kcal 6786kcal 6864kcal 6942kcal 7020kcal 7098kcal 7176kcal 7254kcal 7332kcal 7410kcal 7488kcal 7566kcal 7644kcal 7722kcal 7800kcal 7878kcal 7956kcal 8034kcal 8112kcal 8190kcal 8268kcal 8346kcal 8424kcal 8502kcal 8580kcal 8658kcal 8736kcal 8814kcal 8892kcal 8970kcal 9048kcal 9126kcal 9204kcal 9282kcal 9360kcal 9438kcal 9516kcal 9594kcal 9672kcal 9750kcal 9828kcal 9906kcal 9984kcal 10062kcal 10140kcal 10218kcal 10296kcal 10374kcal 10452kcal 10530kcal 10608kcal 10686kcal 10764kcal 10842kcal 10920kcal 10998kcal 11076kcal 11154kcal 11232kcal 11310kcal 11388kcal 11466kcal 11544kcal 11622kcal 11700kcal
自動車を運転 2730kcal 2808kcal 2886kcal 2964kcal 3042kcal 3120kcal 3198kcal 3276kcal 3354kcal 3432kcal 3510kcal 3588kcal 3666kcal 3744kcal 3822kcal 3900kcal 3978kcal 4056kcal 4134kcal 4212kcal 4290kcal 4368kcal 4446kcal 4524kcal 4602kcal 4680kcal 4758kcal 4836kcal 4914kcal 4992kcal 5070kcal 5148kcal 5226kcal 5304kcal 5382kcal 5460kcal 5538kcal 5616kcal 5694kcal 5772kcal 5850kcal 5928kcal 6006kcal 6084kcal 6162kcal 6240kcal 6318kcal 6396kcal 6474kcal 6552kcal 6630kcal 6708kcal 6786kcal 6864kcal 6942kcal 7020kcal 7098kcal 7176kcal 7254kcal 7332kcal 7410kcal 7488kcal 7566kcal 7644kcal 7722kcal 7800kcal 7878kcal 7956kcal 8034kcal 8112kcal 8190kcal 8268kcal 8346kcal 8424kcal 8502kcal 8580kcal 8658kcal 8736kcal 8814kcal 8892kcal 8970kcal 9048kcal 9126kcal 9204kcal 9282kcal 9360kcal 9438kcal 9516kcal 9594kcal 9672kcal 9750kcal 9828kcal 9906kcal 9984kcal 10062kcal 10140kcal 10218kcal 10296kcal 10374kcal 10452kcal 10530kcal 10608kcal 10686kcal 10764kcal 10842kcal 10920kcal 10998kcal 11076kcal 11154kcal 11232kcal 11310kcal 11388kcal 11466kcal 11544kcal 11622kcal 11700kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2184kcal 2246kcal 2308kcal 2371kcal 2433kcal 2496kcal 2558kcal 2621kcal 2683kcal 2745kcal 2808kcal 2870kcal 2933kcal 2995kcal 3057kcal 3120kcal 3182kcal 3245kcal 3307kcal 3369kcal 3432kcal 3494kcal 3557kcal 3619kcal 3681kcal 3744kcal 3806kcal 3869kcal 3931kcal 3993kcal 4056kcal 4118kcal 4181kcal 4243kcal 4305kcal 4368kcal 4430kcal 4493kcal 4555kcal 4617kcal 4680kcal 4742kcal 4805kcal 4867kcal 4929kcal 4992kcal 5054kcal 5117kcal 5179kcal 5242kcal 5304kcal 5366kcal 5429kcal 5491kcal 5554kcal 5616kcal 5678kcal 5741kcal 5803kcal 5866kcal 5928kcal 5990kcal 6053kcal 6115kcal 6178kcal 6240kcal 6302kcal 6365kcal 6427kcal 6490kcal 6552kcal 6614kcal 6677kcal 6739kcal 6802kcal 6864kcal 6926kcal 6989kcal 7051kcal 7114kcal 7176kcal 7238kcal 7301kcal 7363kcal 7426kcal 7488kcal 7551kcal 7613kcal 7675kcal 7738kcal 7800kcal 7863kcal 7925kcal 7987kcal 8050kcal 8112kcal 8175kcal 8237kcal 8299kcal 8362kcal 8424kcal 8487kcal 8549kcal 8611kcal 8674kcal 8736kcal 8799kcal 8861kcal 8923kcal 8986kcal 9048kcal 9111kcal 9173kcal 9235kcal 9298kcal 9360kcal
風呂でシャワー 2184kcal 2246kcal 2308kcal 2371kcal 2433kcal 2496kcal 2558kcal 2621kcal 2683kcal 2745kcal 2808kcal 2870kcal 2933kcal 2995kcal 3057kcal 3120kcal 3182kcal 3245kcal 3307kcal 3369kcal 3432kcal 3494kcal 3557kcal 3619kcal 3681kcal 3744kcal 3806kcal 3869kcal 3931kcal 3993kcal 4056kcal 4118kcal 4181kcal 4243kcal 4305kcal 4368kcal 4430kcal 4493kcal 4555kcal 4617kcal 4680kcal 4742kcal 4805kcal 4867kcal 4929kcal 4992kcal 5054kcal 5117kcal 5179kcal 5242kcal 5304kcal 5366kcal 5429kcal 5491kcal 5554kcal 5616kcal 5678kcal 5741kcal 5803kcal 5866kcal 5928kcal 5990kcal 6053kcal 6115kcal 6178kcal 6240kcal 6302kcal 6365kcal 6427kcal 6490kcal 6552kcal 6614kcal 6677kcal 6739kcal 6802kcal 6864kcal 6926kcal 6989kcal 7051kcal 7114kcal 7176kcal 7238kcal 7301kcal 7363kcal 7426kcal 7488kcal 7551kcal 7613kcal 7675kcal 7738kcal 7800kcal 7863kcal 7925kcal 7987kcal 8050kcal 8112kcal 8175kcal 8237kcal 8299kcal 8362kcal 8424kcal 8487kcal 8549kcal 8611kcal 8674kcal 8736kcal 8799kcal 8861kcal 8923kcal 8986kcal 9048kcal 9111kcal 9173kcal 9235kcal 9298kcal 9360kcal
トイレ 1965kcal 2021kcal 2078kcal 2134kcal 2190kcal 2246kcal 2302kcal 2358kcal 2415kcal 2471kcal 2527kcal 2583kcal 2639kcal 2695kcal 2752kcal 2808kcal 2864kcal 2920kcal 2976kcal 3032kcal 3089kcal 3145kcal 3201kcal 3257kcal 3313kcal 3369kcal 3426kcal 3482kcal 3538kcal 3594kcal 3650kcal 3706kcal 3763kcal 3819kcal 3875kcal 3931kcal 3987kcal 4043kcal 4100kcal 4156kcal 4212kcal 4268kcal 4324kcal 4380kcal 4436kcal 4493kcal 4549kcal 4605kcal 4661kcal 4717kcal 4773kcal 4830kcal 4886kcal 4942kcal 4998kcal 5054kcal 5110kcal 5167kcal 5223kcal 5279kcal 5335kcal 5391kcal 5447kcal 5504kcal 5560kcal 5616kcal 5672kcal 5728kcal 5784kcal 5841kcal 5897kcal 5953kcal 6009kcal 6065kcal 6121kcal 6178kcal 6234kcal 6290kcal 6346kcal 6402kcal 6458kcal 6515kcal 6571kcal 6627kcal 6683kcal 6739kcal 6795kcal 6852kcal 6908kcal 6964kcal 7020kcal 7076kcal 7132kcal 7189kcal 7245kcal 7301kcal 7357kcal 7413kcal 7469kcal 7526kcal 7582kcal 7638kcal 7694kcal 7750kcal 7806kcal 7863kcal 7919kcal 7975kcal 8031kcal 8087kcal 8143kcal 8200kcal 8256kcal 8312kcal 8368kcal 8424kcal
立って仕事をする 1965kcal 2021kcal 2078kcal 2134kcal 2190kcal 2246kcal 2302kcal 2358kcal 2415kcal 2471kcal 2527kcal 2583kcal 2639kcal 2695kcal 2752kcal 2808kcal 2864kcal 2920kcal 2976kcal 3032kcal 3089kcal 3145kcal 3201kcal 3257kcal 3313kcal 3369kcal 3426kcal 3482kcal 3538kcal 3594kcal 3650kcal 3706kcal 3763kcal 3819kcal 3875kcal 3931kcal 3987kcal 4043kcal 4100kcal 4156kcal 4212kcal 4268kcal 4324kcal 4380kcal 4436kcal 4493kcal 4549kcal 4605kcal 4661kcal 4717kcal 4773kcal 4830kcal 4886kcal 4942kcal 4998kcal 5054kcal 5110kcal 5167kcal 5223kcal 5279kcal 5335kcal 5391kcal 5447kcal 5504kcal 5560kcal 5616kcal 5672kcal 5728kcal 5784kcal 5841kcal 5897kcal 5953kcal 6009kcal 6065kcal 6121kcal 6178kcal 6234kcal 6290kcal 6346kcal 6402kcal 6458kcal 6515kcal 6571kcal 6627kcal 6683kcal 6739kcal 6795kcal 6852kcal 6908kcal 6964kcal 7020kcal 7076kcal 7132kcal 7189kcal 7245kcal 7301kcal 7357kcal 7413kcal 7469kcal 7526kcal 7582kcal 7638kcal 7694kcal 7750kcal 7806kcal 7863kcal 7919kcal 7975kcal 8031kcal 8087kcal 8143kcal 8200kcal 8256kcal 8312kcal 8368kcal 8424kcal
風呂で入浴 1638kcal 1684kcal 1731kcal 1778kcal 1825kcal 1872kcal 1918kcal 1965kcal 2012kcal 2059kcal 2106kcal 2152kcal 2199kcal 2246kcal 2293kcal 2340kcal 2386kcal 2433kcal 2480kcal 2527kcal 2574kcal 2621kcal 2667kcal 2714kcal 2761kcal 2808kcal 2855kcal 2901kcal 2948kcal 2995kcal 3042kcal 3089kcal 3135kcal 3182kcal 3229kcal 3276kcal 3323kcal 3369kcal 3416kcal 3463kcal 3510kcal 3557kcal 3603kcal 3650kcal 3697kcal 3744kcal 3791kcal 3837kcal 3884kcal 3931kcal 3978kcal 4025kcal 4071kcal 4118kcal 4165kcal 4212kcal 4259kcal 4305kcal 4352kcal 4399kcal 4446kcal 4493kcal 4539kcal 4586kcal 4633kcal 4680kcal 4727kcal 4773kcal 4820kcal 4867kcal 4914kcal 4961kcal 5008kcal 5054kcal 5101kcal 5148kcal 5195kcal 5242kcal 5288kcal 5335kcal 5382kcal 5429kcal 5476kcal 5522kcal 5569kcal 5616kcal 5663kcal 5710kcal 5756kcal 5803kcal 5850kcal 5897kcal 5944kcal 5990kcal 6037kcal 6084kcal 6131kcal 6178kcal 6224kcal 6271kcal 6318kcal 6365kcal 6412kcal 6458kcal 6505kcal 6552kcal 6599kcal 6646kcal 6692kcal 6739kcal 6786kcal 6833kcal 6880kcal 6926kcal 6973kcal 7020kcal
デスクワーク 1419kcal 1460kcal 1500kcal 1541kcal 1581kcal 1622kcal 1663kcal 1703kcal 1744kcal 1784kcal 1825kcal 1865kcal 1906kcal 1947kcal 1987kcal 2028kcal 2068kcal 2109kcal 2149kcal 2190kcal 2230kcal 2271kcal 2312kcal 2352kcal 2393kcal 2433kcal 2474kcal 2514kcal 2555kcal 2596kcal 2636kcal 2677kcal 2717kcal 2758kcal 2798kcal 2839kcal 2879kcal 2920kcal 2961kcal 3001kcal 3042kcal 3082kcal 3123kcal 3163kcal 3204kcal 3245kcal 3285kcal 3326kcal 3366kcal 3407kcal 3447kcal 3488kcal 3529kcal 3569kcal 3610kcal 3650kcal 3691kcal 3731kcal 3772kcal 3812kcal 3853kcal 3894kcal 3934kcal 3975kcal 4015kcal 4056kcal 4096kcal 4137kcal 4178kcal 4218kcal 4259kcal 4299kcal 4340kcal 4380kcal 4421kcal 4461kcal 4502kcal 4543kcal 4583kcal 4624kcal 4664kcal 4705kcal 4745kcal 4786kcal 4827kcal 4867kcal 4908kcal 4948kcal 4989kcal 5029kcal 5070kcal 5110kcal 5151kcal 5192kcal 5232kcal 5273kcal 5313kcal 5354kcal 5394kcal 5435kcal 5476kcal 5516kcal 5557kcal 5597kcal 5638kcal 5678kcal 5719kcal 5759kcal 5800kcal 5841kcal 5881kcal 5922kcal 5962kcal 6003kcal 6043kcal 6084kcal
電車バスに乗車 1419kcal 1460kcal 1500kcal 1541kcal 1581kcal 1622kcal 1663kcal 1703kcal 1744kcal 1784kcal 1825kcal 1865kcal 1906kcal 1947kcal 1987kcal 2028kcal 2068kcal 2109kcal 2149kcal 2190kcal 2230kcal 2271kcal 2312kcal 2352kcal 2393kcal 2433kcal 2474kcal 2514kcal 2555kcal 2596kcal 2636kcal 2677kcal 2717kcal 2758kcal 2798kcal 2839kcal 2879kcal 2920kcal 2961kcal 3001kcal 3042kcal 3082kcal 3123kcal 3163kcal 3204kcal 3245kcal 3285kcal 3326kcal 3366kcal 3407kcal 3447kcal 3488kcal 3529kcal 3569kcal 3610kcal 3650kcal 3691kcal 3731kcal 3772kcal 3812kcal 3853kcal 3894kcal 3934kcal 3975kcal 4015kcal 4056kcal 4096kcal 4137kcal 4178kcal 4218kcal 4259kcal 4299kcal 4340kcal 4380kcal 4421kcal 4461kcal 4502kcal 4543kcal 4583kcal 4624kcal 4664kcal 4705kcal 4745kcal 4786kcal 4827kcal 4867kcal 4908kcal 4948kcal 4989kcal 5029kcal 5070kcal 5110kcal 5151kcal 5192kcal 5232kcal 5273kcal 5313kcal 5354kcal 5394kcal 5435kcal 5476kcal 5516kcal 5557kcal 5597kcal 5638kcal 5678kcal 5719kcal 5759kcal 5800kcal 5841kcal 5881kcal 5922kcal 5962kcal 6003kcal 6043kcal 6084kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ