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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3423kcal 3521kcal 3619kcal 3717kcal 3815kcal 3913kcal 4010kcal 4108kcal 4206kcal 4304kcal 4402kcal 4499kcal 4597kcal 4695kcal 4793kcal 4891kcal 4989kcal 5086kcal 5184kcal 5282kcal 5380kcal 5478kcal 5576kcal 5673kcal 5771kcal 5869kcal 5967kcal 6065kcal 6162kcal 6260kcal 6358kcal 6456kcal 6554kcal 6652kcal 6749kcal 6847kcal 6945kcal 7043kcal 7141kcal 7239kcal 7336kcal 7434kcal 7532kcal 7630kcal 7728kcal 7826kcal 7923kcal 8021kcal 8119kcal 8217kcal 8315kcal 8412kcal 8510kcal 8608kcal 8706kcal 8804kcal 8902kcal 8999kcal 9097kcal 9195kcal 9293kcal 9391kcal 9489kcal 9586kcal 9684kcal 9782kcal 9880kcal 9978kcal 10075kcal 10173kcal 10271kcal 10369kcal 10467kcal 10565kcal 10662kcal 10760kcal 10858kcal 10956kcal 11054kcal 11152kcal 11249kcal 11347kcal 11445kcal 11543kcal 11641kcal 11739kcal 11836kcal 11934kcal 12032kcal 12130kcal 12228kcal 12325kcal 12423kcal 12521kcal 12619kcal 12717kcal 12815kcal 12912kcal 13010kcal 13108kcal 13206kcal 13304kcal 13402kcal 13499kcal 13597kcal 13695kcal 13793kcal 13891kcal 13988kcal 14086kcal 14184kcal 14282kcal 14380kcal 14478kcal 14575kcal 14673kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4108kcal 4226kcal 4343kcal 4460kcal 4578kcal 4695kcal 4812kcal 4930kcal 5047kcal 5165kcal 5282kcal 5399kcal 5517kcal 5634kcal 5752kcal 5869kcal 5986kcal 6104kcal 6221kcal 6339kcal 6456kcal 6573kcal 6691kcal 6808kcal 6926kcal 7043kcal 7160kcal 7278kcal 7395kcal 7512kcal 7630kcal 7747kcal 7865kcal 7982kcal 8099kcal 8217kcal 8334kcal 8452kcal 8569kcal 8686kcal 8804kcal 8921kcal 9039kcal 9156kcal 9273kcal 9391kcal 9508kcal 9625kcal 9743kcal 9860kcal 9978kcal 10095kcal 10212kcal 10330kcal 10447kcal 10565kcal 10682kcal 10799kcal 10917kcal 11034kcal 11152kcal 11269kcal 11386kcal 11504kcal 11621kcal 11739kcal 11856kcal 11973kcal 12091kcal 12208kcal 12325kcal 12443kcal 12560kcal 12678kcal 12795kcal 12912kcal 13030kcal 13147kcal 13265kcal 13382kcal 13499kcal 13617kcal 13734kcal 13852kcal 13969kcal 14086kcal 14204kcal 14321kcal 14438kcal 14556kcal 14673kcal 14791kcal 14908kcal 15025kcal 15143kcal 15260kcal 15378kcal 15495kcal 15612kcal 15730kcal 15847kcal 15965kcal 16082kcal 16199kcal 16317kcal 16434kcal 16551kcal 16669kcal 16786kcal 16904kcal 17021kcal 17138kcal 17256kcal 17373kcal 17491kcal 17608kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5889kcal 6057kcal 6225kcal 6393kcal 6562kcal 6730kcal 6898kcal 7066kcal 7235kcal 7403kcal 7571kcal 7739kcal 7908kcal 8076kcal 8244kcal 8412kcal 8581kcal 8749kcal 8917kcal 9085kcal 9254kcal 9422kcal 9590kcal 9759kcal 9927kcal 10095kcal 10263kcal 10432kcal 10600kcal 10768kcal 10936kcal 11105kcal 11273kcal 11441kcal 11609kcal 11778kcal 11946kcal 12114kcal 12282kcal 12451kcal 12619kcal 12787kcal 12955kcal 13124kcal 13292kcal 13460kcal 13628kcal 13797kcal 13965kcal 14133kcal 14302kcal 14470kcal 14638kcal 14806kcal 14975kcal 15143kcal 15311kcal 15479kcal 15648kcal 15816kcal 15984kcal 16152kcal 16321kcal 16489kcal 16657kcal 16825kcal 16994kcal 17162kcal 17330kcal 17498kcal 17667kcal 17835kcal 18003kcal 18171kcal 18340kcal 18508kcal 18676kcal 18845kcal 19013kcal 19181kcal 19349kcal 19518kcal 19686kcal 19854kcal 20022kcal 20191kcal 20359kcal 20527kcal 20695kcal 20864kcal 21032kcal 21200kcal 21368kcal 21537kcal 21705kcal 21873kcal 22041kcal 22210kcal 22378kcal 22546kcal 22714kcal 22883kcal 23051kcal 23219kcal 23388kcal 23556kcal 23724kcal 23892kcal 24061kcal 24229kcal 24397kcal 24565kcal 24734kcal 24902kcal 25070kcal 25238kcal
山登り 10956kcal 11269kcal 11582kcal 11895kcal 12208kcal 12521kcal 12834kcal 13147kcal 13460kcal 13773kcal 14086kcal 14399kcal 14712kcal 15025kcal 15338kcal 15652kcal 15965kcal 16278kcal 16591kcal 16904kcal 17217kcal 17530kcal 17843kcal 18156kcal 18469kcal 18782kcal 19095kcal 19408kcal 19721kcal 20034kcal 20347kcal 20660kcal 20973kcal 21286kcal 21599kcal 21912kcal 22225kcal 22538kcal 22851kcal 23164kcal 23478kcal 23791kcal 24104kcal 24417kcal 24730kcal 25043kcal 25356kcal 25669kcal 25982kcal 26295kcal 26608kcal 26921kcal 27234kcal 27547kcal 27860kcal 28173kcal 28486kcal 28799kcal 29112kcal 29425kcal 29738kcal 30051kcal 30364kcal 30677kcal 30990kcal 31304kcal 31617kcal 31930kcal 32243kcal 32556kcal 32869kcal 33182kcal 33495kcal 33808kcal 34121kcal 34434kcal 34747kcal 35060kcal 35373kcal 35686kcal 35999kcal 36312kcal 36625kcal 36938kcal 37251kcal 37564kcal 37877kcal 38190kcal 38503kcal 38816kcal 39130kcal 39443kcal 39756kcal 40069kcal 40382kcal 40695kcal 41008kcal 41321kcal 41634kcal 41947kcal 42260kcal 42573kcal 42886kcal 43199kcal 43512kcal 43825kcal 44138kcal 44451kcal 44764kcal 45077kcal 45390kcal 45703kcal 46016kcal 46329kcal 46642kcal 46956kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8217kcal 8452kcal 8686kcal 8921kcal 9156kcal 9391kcal 9625kcal 9860kcal 10095kcal 10330kcal 10565kcal 10799kcal 11034kcal 11269kcal 11504kcal 11739kcal 11973kcal 12208kcal 12443kcal 12678kcal 12912kcal 13147kcal 13382kcal 13617kcal 13852kcal 14086kcal 14321kcal 14556kcal 14791kcal 15025kcal 15260kcal 15495kcal 15730kcal 15965kcal 16199kcal 16434kcal 16669kcal 16904kcal 17138kcal 17373kcal 17608kcal 17843kcal 18078kcal 18312kcal 18547kcal 18782kcal 19017kcal 19251kcal 19486kcal 19721kcal 19956kcal 20191kcal 20425kcal 20660kcal 20895kcal 21130kcal 21364kcal 21599kcal 21834kcal 22069kcal 22304kcal 22538kcal 22773kcal 23008kcal 23243kcal 23478kcal 23712kcal 23947kcal 24182kcal 24417kcal 24651kcal 24886kcal 25121kcal 25356kcal 25591kcal 25825kcal 26060kcal 26295kcal 26530kcal 26764kcal 26999kcal 27234kcal 27469kcal 27704kcal 27938kcal 28173kcal 28408kcal 28643kcal 28877kcal 29112kcal 29347kcal 29582kcal 29817kcal 30051kcal 30286kcal 30521kcal 30756kcal 30990kcal 31225kcal 31460kcal 31695kcal 31930kcal 32164kcal 32399kcal 32634kcal 32869kcal 33103kcal 33338kcal 33573kcal 33808kcal 34043kcal 34277kcal 34512kcal 34747kcal 34982kcal 35217kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10956kcal 11269kcal 11582kcal 11895kcal 12208kcal 12521kcal 12834kcal 13147kcal 13460kcal 13773kcal 14086kcal 14399kcal 14712kcal 15025kcal 15338kcal 15652kcal 15965kcal 16278kcal 16591kcal 16904kcal 17217kcal 17530kcal 17843kcal 18156kcal 18469kcal 18782kcal 19095kcal 19408kcal 19721kcal 20034kcal 20347kcal 20660kcal 20973kcal 21286kcal 21599kcal 21912kcal 22225kcal 22538kcal 22851kcal 23164kcal 23478kcal 23791kcal 24104kcal 24417kcal 24730kcal 25043kcal 25356kcal 25669kcal 25982kcal 26295kcal 26608kcal 26921kcal 27234kcal 27547kcal 27860kcal 28173kcal 28486kcal 28799kcal 29112kcal 29425kcal 29738kcal 30051kcal 30364kcal 30677kcal 30990kcal 31304kcal 31617kcal 31930kcal 32243kcal 32556kcal 32869kcal 33182kcal 33495kcal 33808kcal 34121kcal 34434kcal 34747kcal 35060kcal 35373kcal 35686kcal 35999kcal 36312kcal 36625kcal 36938kcal 37251kcal 37564kcal 37877kcal 38190kcal 38503kcal 38816kcal 39130kcal 39443kcal 39756kcal 40069kcal 40382kcal 40695kcal 41008kcal 41321kcal 41634kcal 41947kcal 42260kcal 42573kcal 42886kcal 43199kcal 43512kcal 43825kcal 44138kcal 44451kcal 44764kcal 45077kcal 45390kcal 45703kcal 46016kcal 46329kcal 46642kcal 46956kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13695kcal 14086kcal 14478kcal 14869kcal 15260kcal 15652kcal 16043kcal 16434kcal 16825kcal 17217kcal 17608kcal 17999kcal 18391kcal 18782kcal 19173kcal 19565kcal 19956kcal 20347kcal 20738kcal 21130kcal 21521kcal 21912kcal 22304kcal 22695kcal 23086kcal 23478kcal 23869kcal 24260kcal 24651kcal 25043kcal 25434kcal 25825kcal 26217kcal 26608kcal 26999kcal 27391kcal 27782kcal 28173kcal 28564kcal 28956kcal 29347kcal 29738kcal 30130kcal 30521kcal 30912kcal 31304kcal 31695kcal 32086kcal 32477kcal 32869kcal 33260kcal 33651kcal 34043kcal 34434kcal 34825kcal 35217kcal 35608kcal 35999kcal 36390kcal 36782kcal 37173kcal 37564kcal 37956kcal 38347kcal 38738kcal 39130kcal 39521kcal 39912kcal 40303kcal 40695kcal 41086kcal 41477kcal 41869kcal 42260kcal 42651kcal 43043kcal 43434kcal 43825kcal 44216kcal 44608kcal 44999kcal 45390kcal 45782kcal 46173kcal 46564kcal 46956kcal 47347kcal 47738kcal 48129kcal 48521kcal 48912kcal 49303kcal 49695kcal 50086kcal 50477kcal 50869kcal 51260kcal 51651kcal 52042kcal 52434kcal 52825kcal 53216kcal 53608kcal 53999kcal 54390kcal 54782kcal 55173kcal 55564kcal 55955kcal 56347kcal 56738kcal 57129kcal 57521kcal 57912kcal 58303kcal 58695kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12052kcal 12396kcal 12740kcal 13085kcal 13429kcal 13773kcal 14118kcal 14462kcal 14806kcal 15151kcal 15495kcal 15839kcal 16184kcal 16528kcal 16872kcal 17217kcal 17561kcal 17905kcal 18250kcal 18594kcal 18938kcal 19283kcal 19627kcal 19971kcal 20316kcal 20660kcal 21004kcal 21349kcal 21693kcal 22038kcal 22382kcal 22726kcal 23071kcal 23415kcal 23759kcal 24104kcal 24448kcal 24792kcal 25137kcal 25481kcal 25825kcal 26170kcal 26514kcal 26858kcal 27203kcal 27547kcal 27891kcal 28236kcal 28580kcal 28924kcal 29269kcal 29613kcal 29957kcal 30302kcal 30646kcal 30990kcal 31335kcal 31679kcal 32023kcal 32368kcal 32712kcal 33057kcal 33401kcal 33745kcal 34090kcal 34434kcal 34778kcal 35123kcal 35467kcal 35811kcal 36156kcal 36500kcal 36844kcal 37189kcal 37533kcal 37877kcal 38222kcal 38566kcal 38910kcal 39255kcal 39599kcal 39943kcal 40288kcal 40632kcal 40976kcal 41321kcal 41665kcal 42009kcal 42354kcal 42698kcal 43043kcal 43387kcal 43731kcal 44076kcal 44420kcal 44764kcal 45109kcal 45453kcal 45797kcal 46142kcal 46486kcal 46830kcal 47175kcal 47519kcal 47863kcal 48208kcal 48552kcal 48896kcal 49241kcal 49585kcal 49929kcal 50274kcal 50618kcal 50962kcal 51307kcal 51651kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16160kcal 16622kcal 17084kcal 17545kcal 18007kcal 18469kcal 18931kcal 19392kcal 19854kcal 20316kcal 20778kcal 21239kcal 21701kcal 22163kcal 22624kcal 23086kcal 23548kcal 24010kcal 24471kcal 24933kcal 25395kcal 25857kcal 26318kcal 26780kcal 27242kcal 27704kcal 28165kcal 28627kcal 29089kcal 29550kcal 30012kcal 30474kcal 30936kcal 31397kcal 31859kcal 32321kcal 32783kcal 33244kcal 33706kcal 34168kcal 34630kcal 35091kcal 35553kcal 36015kcal 36476kcal 36938kcal 37400kcal 37862kcal 38323kcal 38785kcal 39247kcal 39709kcal 40170kcal 40632kcal 41094kcal 41556kcal 42017kcal 42479kcal 42941kcal 43402kcal 43864kcal 44326kcal 44788kcal 45249kcal 45711kcal 46173kcal 46635kcal 47096kcal 47558kcal 48020kcal 48482kcal 48943kcal 49405kcal 49867kcal 50329kcal 50790kcal 51252kcal 51714kcal 52175kcal 52637kcal 53099kcal 53561kcal 54022kcal 54484kcal 54946kcal 55408kcal 55869kcal 56331kcal 56793kcal 57255kcal 57716kcal 58178kcal 58640kcal 59101kcal 59563kcal 60025kcal 60487kcal 60948kcal 61410kcal 61872kcal 62334kcal 62795kcal 63257kcal 63719kcal 64181kcal 64642kcal 65104kcal 65566kcal 66027kcal 66489kcal 66951kcal 67413kcal 67874kcal 68336kcal 68798kcal 69260kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16845kcal 17326kcal 17808kcal 18289kcal 18770kcal 19251kcal 19733kcal 20214kcal 20695kcal 21177kcal 21658kcal 22139kcal 22621kcal 23102kcal 23583kcal 24064kcal 24546kcal 25027kcal 25508kcal 25990kcal 26471kcal 26952kcal 27434kcal 27915kcal 28396kcal 28877kcal 29359kcal 29840kcal 30321kcal 30803kcal 31284kcal 31765kcal 32247kcal 32728kcal 33209kcal 33690kcal 34172kcal 34653kcal 35134kcal 35616kcal 36097kcal 36578kcal 37060kcal 37541kcal 38022kcal 38503kcal 38985kcal 39466kcal 39947kcal 40429kcal 40910kcal 41391kcal 41873kcal 42354kcal 42835kcal 43316kcal 43798kcal 44279kcal 44760kcal 45242kcal 45723kcal 46204kcal 46686kcal 47167kcal 47648kcal 48129kcal 48611kcal 49092kcal 49573kcal 50055kcal 50536kcal 51017kcal 51498kcal 51980kcal 52461kcal 52942kcal 53424kcal 53905kcal 54386kcal 54868kcal 55349kcal 55830kcal 56311kcal 56793kcal 57274kcal 57755kcal 58237kcal 58718kcal 59199kcal 59681kcal 60162kcal 60643kcal 61124kcal 61606kcal 62087kcal 62568kcal 63050kcal 63531kcal 64012kcal 64494kcal 64975kcal 65456kcal 65937kcal 66419kcal 66900kcal 67381kcal 67863kcal 68344kcal 68825kcal 69307kcal 69788kcal 70269kcal 70750kcal 71232kcal 71713kcal 72194kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7258kcal 7466kcal 7673kcal 7880kcal 8088kcal 8295kcal 8502kcal 8710kcal 8917kcal 9125kcal 9332kcal 9539kcal 9747kcal 9954kcal 10162kcal 10369kcal 10576kcal 10784kcal 10991kcal 11199kcal 11406kcal 11613kcal 11821kcal 12028kcal 12235kcal 12443kcal 12650kcal 12858kcal 13065kcal 13272kcal 13480kcal 13687kcal 13895kcal 14102kcal 14309kcal 14517kcal 14724kcal 14932kcal 15139kcal 15346kcal 15554kcal 15761kcal 15968kcal 16176kcal 16383kcal 16591kcal 16798kcal 17005kcal 17213kcal 17420kcal 17628kcal 17835kcal 18042kcal 18250kcal 18457kcal 18665kcal 18872kcal 19079kcal 19287kcal 19494kcal 19701kcal 19909kcal 20116kcal 20324kcal 20531kcal 20738kcal 20946kcal 21153kcal 21361kcal 21568kcal 21775kcal 21983kcal 22190kcal 22398kcal 22605kcal 22812kcal 23020kcal 23227kcal 23434kcal 23642kcal 23849kcal 24057kcal 24264kcal 24471kcal 24679kcal 24886kcal 25094kcal 25301kcal 25508kcal 25716kcal 25923kcal 26131kcal 26338kcal 26545kcal 26753kcal 26960kcal 27167kcal 27375kcal 27582kcal 27790kcal 27997kcal 28204kcal 28412kcal 28619kcal 28827kcal 29034kcal 29241kcal 29449kcal 29656kcal 29864kcal 30071kcal 30278kcal 30486kcal 30693kcal 30900kcal 31108kcal
水泳
(普通:全般)		 11367kcal 11692kcal 12016kcal 12341kcal 12666kcal 12991kcal 13315kcal 13640kcal 13965kcal 14290kcal 14615kcal 14939kcal 15264kcal 15589kcal 15914kcal 16238kcal 16563kcal 16888kcal 17213kcal 17538kcal 17862kcal 18187kcal 18512kcal 18837kcal 19161kcal 19486kcal 19811kcal 20136kcal 20461kcal 20785kcal 21110kcal 21435kcal 21760kcal 22084kcal 22409kcal 22734kcal 23059kcal 23384kcal 23708kcal 24033kcal 24358kcal 24683kcal 25007kcal 25332kcal 25657kcal 25982kcal 26307kcal 26631kcal 26956kcal 27281kcal 27606kcal 27930kcal 28255kcal 28580kcal 28905kcal 29230kcal 29554kcal 29879kcal 30204kcal 30529kcal 30854kcal 31178kcal 31503kcal 31828kcal 32153kcal 32477kcal 32802kcal 33127kcal 33452kcal 33777kcal 34101kcal 34426kcal 34751kcal 35076kcal 35400kcal 35725kcal 36050kcal 36375kcal 36700kcal 37024kcal 37349kcal 37674kcal 37999kcal 38323kcal 38648kcal 38973kcal 39298kcal 39623kcal 39947kcal 40272kcal 40597kcal 40922kcal 41246kcal 41571kcal 41896kcal 42221kcal 42546kcal 42870kcal 43195kcal 43520kcal 43845kcal 44169kcal 44494kcal 44819kcal 45144kcal 45469kcal 45793kcal 46118kcal 46443kcal 46768kcal 47092kcal 47417kcal 47742kcal 48067kcal 48392kcal 48716kcal
水泳
(速め:全般)		 13695kcal 14086kcal 14478kcal 14869kcal 15260kcal 15652kcal 16043kcal 16434kcal 16825kcal 17217kcal 17608kcal 17999kcal 18391kcal 18782kcal 19173kcal 19565kcal 19956kcal 20347kcal 20738kcal 21130kcal 21521kcal 21912kcal 22304kcal 22695kcal 23086kcal 23478kcal 23869kcal 24260kcal 24651kcal 25043kcal 25434kcal 25825kcal 26217kcal 26608kcal 26999kcal 27391kcal 27782kcal 28173kcal 28564kcal 28956kcal 29347kcal 29738kcal 30130kcal 30521kcal 30912kcal 31304kcal 31695kcal 32086kcal 32477kcal 32869kcal 33260kcal 33651kcal 34043kcal 34434kcal 34825kcal 35217kcal 35608kcal 35999kcal 36390kcal 36782kcal 37173kcal 37564kcal 37956kcal 38347kcal 38738kcal 39130kcal 39521kcal 39912kcal 40303kcal 40695kcal 41086kcal 41477kcal 41869kcal 42260kcal 42651kcal 43043kcal 43434kcal 43825kcal 44216kcal 44608kcal 44999kcal 45390kcal 45782kcal 46173kcal 46564kcal 46956kcal 47347kcal 47738kcal 48129kcal 48521kcal 48912kcal 49303kcal 49695kcal 50086kcal 50477kcal 50869kcal 51260kcal 51651kcal 52042kcal 52434kcal 52825kcal 53216kcal 53608kcal 53999kcal 54390kcal 54782kcal 55173kcal 55564kcal 55955kcal 56347kcal 56738kcal 57129kcal 57521kcal 57912kcal 58303kcal 58695kcal
水泳
(バタフライ)		 18899kcal 19439kcal 19979kcal 20519kcal 21059kcal 21599kcal 22139kcal 22679kcal 23219kcal 23759kcal 24299kcal 24839kcal 25379kcal 25919kcal 26459kcal 26999kcal 27539kcal 28079kcal 28619kcal 29159kcal 29699kcal 30239kcal 30779kcal 31319kcal 31859kcal 32399kcal 32939kcal 33479kcal 34019kcal 34559kcal 35099kcal 35639kcal 36179kcal 36719kcal 37259kcal 37799kcal 38339kcal 38879kcal 39419kcal 39959kcal 40499kcal 41039kcal 41579kcal 42119kcal 42659kcal 43199kcal 43739kcal 44279kcal 44819kcal 45359kcal 45899kcal 46439kcal 46979kcal 47519kcal 48059kcal 48599kcal 49139kcal 49679kcal 50219kcal 50759kcal 51299kcal 51839kcal 52379kcal 52919kcal 53459kcal 53999kcal 54539kcal 55079kcal 55619kcal 56159kcal 56699kcal 57239kcal 57779kcal 58319kcal 58859kcal 59399kcal 59939kcal 60479kcal 61019kcal 61559kcal 62099kcal 62639kcal 63179kcal 63719kcal 64259kcal 64799kcal 65339kcal 65879kcal 66419kcal 66959kcal 67499kcal 68039kcal 68579kcal 69119kcal 69659kcal 70199kcal 70739kcal 71279kcal 71819kcal 72359kcal 72899kcal 73439kcal 73979kcal 74519kcal 75059kcal 75599kcal 76139kcal 76679kcal 77219kcal 77759kcal 78299kcal 78839kcal 79379kcal 79919kcal 80459kcal 80999kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8217kcal 8452kcal 8686kcal 8921kcal 9156kcal 9391kcal 9625kcal 9860kcal 10095kcal 10330kcal 10565kcal 10799kcal 11034kcal 11269kcal 11504kcal 11739kcal 11973kcal 12208kcal 12443kcal 12678kcal 12912kcal 13147kcal 13382kcal 13617kcal 13852kcal 14086kcal 14321kcal 14556kcal 14791kcal 15025kcal 15260kcal 15495kcal 15730kcal 15965kcal 16199kcal 16434kcal 16669kcal 16904kcal 17138kcal 17373kcal 17608kcal 17843kcal 18078kcal 18312kcal 18547kcal 18782kcal 19017kcal 19251kcal 19486kcal 19721kcal 19956kcal 20191kcal 20425kcal 20660kcal 20895kcal 21130kcal 21364kcal 21599kcal 21834kcal 22069kcal 22304kcal 22538kcal 22773kcal 23008kcal 23243kcal 23478kcal 23712kcal 23947kcal 24182kcal 24417kcal 24651kcal 24886kcal 25121kcal 25356kcal 25591kcal 25825kcal 26060kcal 26295kcal 26530kcal 26764kcal 26999kcal 27234kcal 27469kcal 27704kcal 27938kcal 28173kcal 28408kcal 28643kcal 28877kcal 29112kcal 29347kcal 29582kcal 29817kcal 30051kcal 30286kcal 30521kcal 30756kcal 30990kcal 31225kcal 31460kcal 31695kcal 31930kcal 32164kcal 32399kcal 32634kcal 32869kcal 33103kcal 33338kcal 33573kcal 33808kcal 34043kcal 34277kcal 34512kcal 34747kcal 34982kcal 35217kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10956kcal 11269kcal 11582kcal 11895kcal 12208kcal 12521kcal 12834kcal 13147kcal 13460kcal 13773kcal 14086kcal 14399kcal 14712kcal 15025kcal 15338kcal 15652kcal 15965kcal 16278kcal 16591kcal 16904kcal 17217kcal 17530kcal 17843kcal 18156kcal 18469kcal 18782kcal 19095kcal 19408kcal 19721kcal 20034kcal 20347kcal 20660kcal 20973kcal 21286kcal 21599kcal 21912kcal 22225kcal 22538kcal 22851kcal 23164kcal 23478kcal 23791kcal 24104kcal 24417kcal 24730kcal 25043kcal 25356kcal 25669kcal 25982kcal 26295kcal 26608kcal 26921kcal 27234kcal 27547kcal 27860kcal 28173kcal 28486kcal 28799kcal 29112kcal 29425kcal 29738kcal 30051kcal 30364kcal 30677kcal 30990kcal 31304kcal 31617kcal 31930kcal 32243kcal 32556kcal 32869kcal 33182kcal 33495kcal 33808kcal 34121kcal 34434kcal 34747kcal 35060kcal 35373kcal 35686kcal 35999kcal 36312kcal 36625kcal 36938kcal 37251kcal 37564kcal 37877kcal 38190kcal 38503kcal 38816kcal 39130kcal 39443kcal 39756kcal 40069kcal 40382kcal 40695kcal 41008kcal 41321kcal 41634kcal 41947kcal 42260kcal 42573kcal 42886kcal 43199kcal 43512kcal 43825kcal 44138kcal 44451kcal 44764kcal 45077kcal 45390kcal 45703kcal 46016kcal 46329kcal 46642kcal 46956kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13695kcal 14086kcal 14478kcal 14869kcal 15260kcal 15652kcal 16043kcal 16434kcal 16825kcal 17217kcal 17608kcal 17999kcal 18391kcal 18782kcal 19173kcal 19565kcal 19956kcal 20347kcal 20738kcal 21130kcal 21521kcal 21912kcal 22304kcal 22695kcal 23086kcal 23478kcal 23869kcal 24260kcal 24651kcal 25043kcal 25434kcal 25825kcal 26217kcal 26608kcal 26999kcal 27391kcal 27782kcal 28173kcal 28564kcal 28956kcal 29347kcal 29738kcal 30130kcal 30521kcal 30912kcal 31304kcal 31695kcal 32086kcal 32477kcal 32869kcal 33260kcal 33651kcal 34043kcal 34434kcal 34825kcal 35217kcal 35608kcal 35999kcal 36390kcal 36782kcal 37173kcal 37564kcal 37956kcal 38347kcal 38738kcal 39130kcal 39521kcal 39912kcal 40303kcal 40695kcal 41086kcal 41477kcal 41869kcal 42260kcal 42651kcal 43043kcal 43434kcal 43825kcal 44216kcal 44608kcal 44999kcal 45390kcal 45782kcal 46173kcal 46564kcal 46956kcal 47347kcal 47738kcal 48129kcal 48521kcal 48912kcal 49303kcal 49695kcal 50086kcal 50477kcal 50869kcal 51260kcal 51651kcal 52042kcal 52434kcal 52825kcal 53216kcal 53608kcal 53999kcal 54390kcal 54782kcal 55173kcal 55564kcal 55955kcal 56347kcal 56738kcal 57129kcal 57521kcal 57912kcal 58303kcal 58695kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5204kcal 5352kcal 5501kcal 5650kcal 5799kcal 5947kcal 6096kcal 6245kcal 6393kcal 6542kcal 6691kcal 6839kcal 6988kcal 7137kcal 7286kcal 7434kcal 7583kcal 7732kcal 7880kcal 8029kcal 8178kcal 8326kcal 8475kcal 8624kcal 8772kcal 8921kcal 9070kcal 9219kcal 9367kcal 9516kcal 9665kcal 9813kcal 9962kcal 10111kcal 10259kcal 10408kcal 10557kcal 10705kcal 10854kcal 11003kcal 11152kcal 11300kcal 11449kcal 11598kcal 11746kcal 11895kcal 12044kcal 12192kcal 12341kcal 12490kcal 12638kcal 12787kcal 12936kcal 13085kcal 13233kcal 13382kcal 13531kcal 13679kcal 13828kcal 13977kcal 14125kcal 14274kcal 14423kcal 14572kcal 14720kcal 14869kcal 15018kcal 15166kcal 15315kcal 15464kcal 15612kcal 15761kcal 15910kcal 16058kcal 16207kcal 16356kcal 16505kcal 16653kcal 16802kcal 16951kcal 17099kcal 17248kcal 17397kcal 17545kcal 17694kcal 17843kcal 17991kcal 18140kcal 18289kcal 18438kcal 18586kcal 18735kcal 18884kcal 19032kcal 19181kcal 19330kcal 19478kcal 19627kcal 19776kcal 19924kcal 20073kcal 20222kcal 20371kcal 20519kcal 20668kcal 20817kcal 20965kcal 21114kcal 21263kcal 21411kcal 21560kcal 21709kcal 21858kcal 22006kcal 22155kcal 22304kcal
筋トレ
背筋運動		 5204kcal 5352kcal 5501kcal 5650kcal 5799kcal 5947kcal 6096kcal 6245kcal 6393kcal 6542kcal 6691kcal 6839kcal 6988kcal 7137kcal 7286kcal 7434kcal 7583kcal 7732kcal 7880kcal 8029kcal 8178kcal 8326kcal 8475kcal 8624kcal 8772kcal 8921kcal 9070kcal 9219kcal 9367kcal 9516kcal 9665kcal 9813kcal 9962kcal 10111kcal 10259kcal 10408kcal 10557kcal 10705kcal 10854kcal 11003kcal 11152kcal 11300kcal 11449kcal 11598kcal 11746kcal 11895kcal 12044kcal 12192kcal 12341kcal 12490kcal 12638kcal 12787kcal 12936kcal 13085kcal 13233kcal 13382kcal 13531kcal 13679kcal 13828kcal 13977kcal 14125kcal 14274kcal 14423kcal 14572kcal 14720kcal 14869kcal 15018kcal 15166kcal 15315kcal 15464kcal 15612kcal 15761kcal 15910kcal 16058kcal 16207kcal 16356kcal 16505kcal 16653kcal 16802kcal 16951kcal 17099kcal 17248kcal 17397kcal 17545kcal 17694kcal 17843kcal 17991kcal 18140kcal 18289kcal 18438kcal 18586kcal 18735kcal 18884kcal 19032kcal 19181kcal 19330kcal 19478kcal 19627kcal 19776kcal 19924kcal 20073kcal 20222kcal 20371kcal 20519kcal 20668kcal 20817kcal 20965kcal 21114kcal 21263kcal 21411kcal 21560kcal 21709kcal 21858kcal 22006kcal 22155kcal 22304kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5204kcal 5352kcal 5501kcal 5650kcal 5799kcal 5947kcal 6096kcal 6245kcal 6393kcal 6542kcal 6691kcal 6839kcal 6988kcal 7137kcal 7286kcal 7434kcal 7583kcal 7732kcal 7880kcal 8029kcal 8178kcal 8326kcal 8475kcal 8624kcal 8772kcal 8921kcal 9070kcal 9219kcal 9367kcal 9516kcal 9665kcal 9813kcal 9962kcal 10111kcal 10259kcal 10408kcal 10557kcal 10705kcal 10854kcal 11003kcal 11152kcal 11300kcal 11449kcal 11598kcal 11746kcal 11895kcal 12044kcal 12192kcal 12341kcal 12490kcal 12638kcal 12787kcal 12936kcal 13085kcal 13233kcal 13382kcal 13531kcal 13679kcal 13828kcal 13977kcal 14125kcal 14274kcal 14423kcal 14572kcal 14720kcal 14869kcal 15018kcal 15166kcal 15315kcal 15464kcal 15612kcal 15761kcal 15910kcal 16058kcal 16207kcal 16356kcal 16505kcal 16653kcal 16802kcal 16951kcal 17099kcal 17248kcal 17397kcal 17545kcal 17694kcal 17843kcal 17991kcal 18140kcal 18289kcal 18438kcal 18586kcal 18735kcal 18884kcal 19032kcal 19181kcal 19330kcal 19478kcal 19627kcal 19776kcal 19924kcal 20073kcal 20222kcal 20371kcal 20519kcal 20668kcal 20817kcal 20965kcal 21114kcal 21263kcal 21411kcal 21560kcal 21709kcal 21858kcal 22006kcal 22155kcal 22304kcal
筋トレ
懸垂		 5204kcal 5352kcal 5501kcal 5650kcal 5799kcal 5947kcal 6096kcal 6245kcal 6393kcal 6542kcal 6691kcal 6839kcal 6988kcal 7137kcal 7286kcal 7434kcal 7583kcal 7732kcal 7880kcal 8029kcal 8178kcal 8326kcal 8475kcal 8624kcal 8772kcal 8921kcal 9070kcal 9219kcal 9367kcal 9516kcal 9665kcal 9813kcal 9962kcal 10111kcal 10259kcal 10408kcal 10557kcal 10705kcal 10854kcal 11003kcal 11152kcal 11300kcal 11449kcal 11598kcal 11746kcal 11895kcal 12044kcal 12192kcal 12341kcal 12490kcal 12638kcal 12787kcal 12936kcal 13085kcal 13233kcal 13382kcal 13531kcal 13679kcal 13828kcal 13977kcal 14125kcal 14274kcal 14423kcal 14572kcal 14720kcal 14869kcal 15018kcal 15166kcal 15315kcal 15464kcal 15612kcal 15761kcal 15910kcal 16058kcal 16207kcal 16356kcal 16505kcal 16653kcal 16802kcal 16951kcal 17099kcal 17248kcal 17397kcal 17545kcal 17694kcal 17843kcal 17991kcal 18140kcal 18289kcal 18438kcal 18586kcal 18735kcal 18884kcal 19032kcal 19181kcal 19330kcal 19478kcal 19627kcal 19776kcal 19924kcal 20073kcal 20222kcal 20371kcal 20519kcal 20668kcal 20817kcal 20965kcal 21114kcal 21263kcal 21411kcal 21560kcal 21709kcal 21858kcal 22006kcal 22155kcal 22304kcal
筋トレ
スクワット		 6847kcal 7043kcal 7239kcal 7434kcal 7630kcal 7826kcal 8021kcal 8217kcal 8412kcal 8608kcal 8804kcal 8999kcal 9195kcal 9391kcal 9586kcal 9782kcal 9978kcal 10173kcal 10369kcal 10565kcal 10760kcal 10956kcal 11152kcal 11347kcal 11543kcal 11739kcal 11934kcal 12130kcal 12325kcal 12521kcal 12717kcal 12912kcal 13108kcal 13304kcal 13499kcal 13695kcal 13891kcal 14086kcal 14282kcal 14478kcal 14673kcal 14869kcal 15065kcal 15260kcal 15456kcal 15652kcal 15847kcal 16043kcal 16238kcal 16434kcal 16630kcal 16825kcal 17021kcal 17217kcal 17412kcal 17608kcal 17804kcal 17999kcal 18195kcal 18391kcal 18586kcal 18782kcal 18978kcal 19173kcal 19369kcal 19565kcal 19760kcal 19956kcal 20151kcal 20347kcal 20543kcal 20738kcal 20934kcal 21130kcal 21325kcal 21521kcal 21717kcal 21912kcal 22108kcal 22304kcal 22499kcal 22695kcal 22891kcal 23086kcal 23282kcal 23478kcal 23673kcal 23869kcal 24064kcal 24260kcal 24456kcal 24651kcal 24847kcal 25043kcal 25238kcal 25434kcal 25630kcal 25825kcal 26021kcal 26217kcal 26412kcal 26608kcal 26804kcal 26999kcal 27195kcal 27391kcal 27586kcal 27782kcal 27977kcal 28173kcal 28369kcal 28564kcal 28760kcal 28956kcal 29151kcal 29347kcal
ヨガ
ハタ		 4108kcal 4226kcal 4343kcal 4460kcal 4578kcal 4695kcal 4812kcal 4930kcal 5047kcal 5165kcal 5282kcal 5399kcal 5517kcal 5634kcal 5752kcal 5869kcal 5986kcal 6104kcal 6221kcal 6339kcal 6456kcal 6573kcal 6691kcal 6808kcal 6926kcal 7043kcal 7160kcal 7278kcal 7395kcal 7512kcal 7630kcal 7747kcal 7865kcal 7982kcal 8099kcal 8217kcal 8334kcal 8452kcal 8569kcal 8686kcal 8804kcal 8921kcal 9039kcal 9156kcal 9273kcal 9391kcal 9508kcal 9625kcal 9743kcal 9860kcal 9978kcal 10095kcal 10212kcal 10330kcal 10447kcal 10565kcal 10682kcal 10799kcal 10917kcal 11034kcal 11152kcal 11269kcal 11386kcal 11504kcal 11621kcal 11739kcal 11856kcal 11973kcal 12091kcal 12208kcal 12325kcal 12443kcal 12560kcal 12678kcal 12795kcal 12912kcal 13030kcal 13147kcal 13265kcal 13382kcal 13499kcal 13617kcal 13734kcal 13852kcal 13969kcal 14086kcal 14204kcal 14321kcal 14438kcal 14556kcal 14673kcal 14791kcal 14908kcal 15025kcal 15143kcal 15260kcal 15378kcal 15495kcal 15612kcal 15730kcal 15847kcal 15965kcal 16082kcal 16199kcal 16317kcal 16434kcal 16551kcal 16669kcal 16786kcal 16904kcal 17021kcal 17138kcal 17256kcal 17373kcal 17491kcal 17608kcal
ヨガ
パワー		 5478kcal 5634kcal 5791kcal 5947kcal 6104kcal 6260kcal 6417kcal 6573kcal 6730kcal 6886kcal 7043kcal 7199kcal 7356kcal 7512kcal 7669kcal 7826kcal 7982kcal 8139kcal 8295kcal 8452kcal 8608kcal 8765kcal 8921kcal 9078kcal 9234kcal 9391kcal 9547kcal 9704kcal 9860kcal 10017kcal 10173kcal 10330kcal 10486kcal 10643kcal 10799kcal 10956kcal 11112kcal 11269kcal 11425kcal 11582kcal 11739kcal 11895kcal 12052kcal 12208kcal 12365kcal 12521kcal 12678kcal 12834kcal 12991kcal 13147kcal 13304kcal 13460kcal 13617kcal 13773kcal 13930kcal 14086kcal 14243kcal 14399kcal 14556kcal 14712kcal 14869kcal 15025kcal 15182kcal 15338kcal 15495kcal 15652kcal 15808kcal 15965kcal 16121kcal 16278kcal 16434kcal 16591kcal 16747kcal 16904kcal 17060kcal 17217kcal 17373kcal 17530kcal 17686kcal 17843kcal 17999kcal 18156kcal 18312kcal 18469kcal 18625kcal 18782kcal 18938kcal 19095kcal 19251kcal 19408kcal 19565kcal 19721kcal 19878kcal 20034kcal 20191kcal 20347kcal 20504kcal 20660kcal 20817kcal 20973kcal 21130kcal 21286kcal 21443kcal 21599kcal 21756kcal 21912kcal 22069kcal 22225kcal 22382kcal 22538kcal 22695kcal 22851kcal 23008kcal 23164kcal 23321kcal 23478kcal
ダンス
ゆっくり		 6847kcal 7043kcal 7239kcal 7434kcal 7630kcal 7826kcal 8021kcal 8217kcal 8412kcal 8608kcal 8804kcal 8999kcal 9195kcal 9391kcal 9586kcal 9782kcal 9978kcal 10173kcal 10369kcal 10565kcal 10760kcal 10956kcal 11152kcal 11347kcal 11543kcal 11739kcal 11934kcal 12130kcal 12325kcal 12521kcal 12717kcal 12912kcal 13108kcal 13304kcal 13499kcal 13695kcal 13891kcal 14086kcal 14282kcal 14478kcal 14673kcal 14869kcal 15065kcal 15260kcal 15456kcal 15652kcal 15847kcal 16043kcal 16238kcal 16434kcal 16630kcal 16825kcal 17021kcal 17217kcal 17412kcal 17608kcal 17804kcal 17999kcal 18195kcal 18391kcal 18586kcal 18782kcal 18978kcal 19173kcal 19369kcal 19565kcal 19760kcal 19956kcal 20151kcal 20347kcal 20543kcal 20738kcal 20934kcal 21130kcal 21325kcal 21521kcal 21717kcal 21912kcal 22108kcal 22304kcal 22499kcal 22695kcal 22891kcal 23086kcal 23282kcal 23478kcal 23673kcal 23869kcal 24064kcal 24260kcal 24456kcal 24651kcal 24847kcal 25043kcal 25238kcal 25434kcal 25630kcal 25825kcal 26021kcal 26217kcal 26412kcal 26608kcal 26804kcal 26999kcal 27195kcal 27391kcal 27586kcal 27782kcal 27977kcal 28173kcal 28369kcal 28564kcal 28760kcal 28956kcal 29151kcal 29347kcal
ダンス
普通		 9997kcal 10283kcal 10569kcal 10854kcal 11140kcal 11425kcal 11711kcal 11997kcal 12282kcal 12568kcal 12854kcal 13139kcal 13425kcal 13711kcal 13996kcal 14282kcal 14568kcal 14853kcal 15139kcal 15425kcal 15710kcal 15996kcal 16281kcal 16567kcal 16853kcal 17138kcal 17424kcal 17710kcal 17995kcal 18281kcal 18567kcal 18852kcal 19138kcal 19424kcal 19709kcal 19995kcal 20281kcal 20566kcal 20852kcal 21138kcal 21423kcal 21709kcal 21994kcal 22280kcal 22566kcal 22851kcal 23137kcal 23423kcal 23708kcal 23994kcal 24280kcal 24565kcal 24851kcal 25137kcal 25422kcal 25708kcal 25994kcal 26279kcal 26565kcal 26851kcal 27136kcal 27422kcal 27707kcal 27993kcal 28279kcal 28564kcal 28850kcal 29136kcal 29421kcal 29707kcal 29993kcal 30278kcal 30564kcal 30850kcal 31135kcal 31421kcal 31707kcal 31992kcal 32278kcal 32563kcal 32849kcal 33135kcal 33420kcal 33706kcal 33992kcal 34277kcal 34563kcal 34849kcal 35134kcal 35420kcal 35706kcal 35991kcal 36277kcal 36563kcal 36848kcal 37134kcal 37420kcal 37705kcal 37991kcal 38276kcal 38562kcal 38848kcal 39133kcal 39419kcal 39705kcal 39990kcal 40276kcal 40562kcal 40847kcal 41133kcal 41419kcal 41704kcal 41990kcal 42276kcal 42561kcal 42847kcal
ダンス
激しい		 12325kcal 12678kcal 13030kcal 13382kcal 13734kcal 14086kcal 14438kcal 14791kcal 15143kcal 15495kcal 15847kcal 16199kcal 16551kcal 16904kcal 17256kcal 17608kcal 17960kcal 18312kcal 18665kcal 19017kcal 19369kcal 19721kcal 20073kcal 20425kcal 20778kcal 21130kcal 21482kcal 21834kcal 22186kcal 22538kcal 22891kcal 23243kcal 23595kcal 23947kcal 24299kcal 24651kcal 25004kcal 25356kcal 25708kcal 26060kcal 26412kcal 26764kcal 27117kcal 27469kcal 27821kcal 28173kcal 28525kcal 28877kcal 29230kcal 29582kcal 29934kcal 30286kcal 30638kcal 30990kcal 31343kcal 31695kcal 32047kcal 32399kcal 32751kcal 33103kcal 33456kcal 33808kcal 34160kcal 34512kcal 34864kcal 35217kcal 35569kcal 35921kcal 36273kcal 36625kcal 36977kcal 37330kcal 37682kcal 38034kcal 38386kcal 38738kcal 39090kcal 39443kcal 39795kcal 40147kcal 40499kcal 40851kcal 41203kcal 41556kcal 41908kcal 42260kcal 42612kcal 42964kcal 43316kcal 43669kcal 44021kcal 44373kcal 44725kcal 45077kcal 45429kcal 45782kcal 46134kcal 46486kcal 46838kcal 47190kcal 47542kcal 47895kcal 48247kcal 48599kcal 48951kcal 49303kcal 49655kcal 50008kcal 50360kcal 50712kcal 51064kcal 51416kcal 51768kcal 52121kcal 52473kcal 52825kcal
踏み台昇降 6847kcal 7043kcal 7239kcal 7434kcal 7630kcal 7826kcal 8021kcal 8217kcal 8412kcal 8608kcal 8804kcal 8999kcal 9195kcal 9391kcal 9586kcal 9782kcal 9978kcal 10173kcal 10369kcal 10565kcal 10760kcal 10956kcal 11152kcal 11347kcal 11543kcal 11739kcal 11934kcal 12130kcal 12325kcal 12521kcal 12717kcal 12912kcal 13108kcal 13304kcal 13499kcal 13695kcal 13891kcal 14086kcal 14282kcal 14478kcal 14673kcal 14869kcal 15065kcal 15260kcal 15456kcal 15652kcal 15847kcal 16043kcal 16238kcal 16434kcal 16630kcal 16825kcal 17021kcal 17217kcal 17412kcal 17608kcal 17804kcal 17999kcal 18195kcal 18391kcal 18586kcal 18782kcal 18978kcal 19173kcal 19369kcal 19565kcal 19760kcal 19956kcal 20151kcal 20347kcal 20543kcal 20738kcal 20934kcal 21130kcal 21325kcal 21521kcal 21717kcal 21912kcal 22108kcal 22304kcal 22499kcal 22695kcal 22891kcal 23086kcal 23282kcal 23478kcal 23673kcal 23869kcal 24064kcal 24260kcal 24456kcal 24651kcal 24847kcal 25043kcal 25238kcal 25434kcal 25630kcal 25825kcal 26021kcal 26217kcal 26412kcal 26608kcal 26804kcal 26999kcal 27195kcal 27391kcal 27586kcal 27782kcal 27977kcal 28173kcal 28369kcal 28564kcal 28760kcal 28956kcal 29151kcal 29347kcal
トランポリン
ゆっくり		 4793kcal 4930kcal 5067kcal 5204kcal 5341kcal 5478kcal 5615kcal 5752kcal 5889kcal 6026kcal 6162kcal 6299kcal 6436kcal 6573kcal 6710kcal 6847kcal 6984kcal 7121kcal 7258kcal 7395kcal 7532kcal 7669kcal 7806kcal 7943kcal 8080kcal 8217kcal 8354kcal 8491kcal 8628kcal 8765kcal 8902kcal 9039kcal 9175kcal 9312kcal 9449kcal 9586kcal 9723kcal 9860kcal 9997kcal 10134kcal 10271kcal 10408kcal 10545kcal 10682kcal 10819kcal 10956kcal 11093kcal 11230kcal 11367kcal 11504kcal 11641kcal 11778kcal 11915kcal 12052kcal 12188kcal 12325kcal 12462kcal 12599kcal 12736kcal 12873kcal 13010kcal 13147kcal 13284kcal 13421kcal 13558kcal 13695kcal 13832kcal 13969kcal 14106kcal 14243kcal 14380kcal 14517kcal 14654kcal 14791kcal 14928kcal 15065kcal 15202kcal 15338kcal 15475kcal 15612kcal 15749kcal 15886kcal 16023kcal 16160kcal 16297kcal 16434kcal 16571kcal 16708kcal 16845kcal 16982kcal 17119kcal 17256kcal 17393kcal 17530kcal 17667kcal 17804kcal 17941kcal 18078kcal 18215kcal 18351kcal 18488kcal 18625kcal 18762kcal 18899kcal 19036kcal 19173kcal 19310kcal 19447kcal 19584kcal 19721kcal 19858kcal 19995kcal 20132kcal 20269kcal 20406kcal 20543kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6162kcal 6339kcal 6515kcal 6691kcal 6867kcal 7043kcal 7219kcal 7395kcal 7571kcal 7747kcal 7923kcal 8099kcal 8275kcal 8452kcal 8628kcal 8804kcal 8980kcal 9156kcal 9332kcal 9508kcal 9684kcal 9860kcal 10036kcal 10212kcal 10389kcal 10565kcal 10741kcal 10917kcal 11093kcal 11269kcal 11445kcal 11621kcal 11797kcal 11973kcal 12149kcal 12325kcal 12502kcal 12678kcal 12854kcal 13030kcal 13206kcal 13382kcal 13558kcal 13734kcal 13910kcal 14086kcal 14262kcal 14438kcal 14615kcal 14791kcal 14967kcal 15143kcal 15319kcal 15495kcal 15671kcal 15847kcal 16023kcal 16199kcal 16375kcal 16551kcal 16728kcal 16904kcal 17080kcal 17256kcal 17432kcal 17608kcal 17784kcal 17960kcal 18136kcal 18312kcal 18488kcal 18665kcal 18841kcal 19017kcal 19193kcal 19369kcal 19545kcal 19721kcal 19897kcal 20073kcal 20249kcal 20425kcal 20601kcal 20778kcal 20954kcal 21130kcal 21306kcal 21482kcal 21658kcal 21834kcal 22010kcal 22186kcal 22362kcal 22538kcal 22714kcal 22891kcal 23067kcal 23243kcal 23419kcal 23595kcal 23771kcal 23947kcal 24123kcal 24299kcal 24475kcal 24651kcal 24827kcal 25004kcal 25180kcal 25356kcal 25532kcal 25708kcal 25884kcal 26060kcal 26236kcal 26412kcal
HIIT
ジャンプなし		 6847kcal 7043kcal 7239kcal 7434kcal 7630kcal 7826kcal 8021kcal 8217kcal 8412kcal 8608kcal 8804kcal 8999kcal 9195kcal 9391kcal 9586kcal 9782kcal 9978kcal 10173kcal 10369kcal 10565kcal 10760kcal 10956kcal 11152kcal 11347kcal 11543kcal 11739kcal 11934kcal 12130kcal 12325kcal 12521kcal 12717kcal 12912kcal 13108kcal 13304kcal 13499kcal 13695kcal 13891kcal 14086kcal 14282kcal 14478kcal 14673kcal 14869kcal 15065kcal 15260kcal 15456kcal 15652kcal 15847kcal 16043kcal 16238kcal 16434kcal 16630kcal 16825kcal 17021kcal 17217kcal 17412kcal 17608kcal 17804kcal 17999kcal 18195kcal 18391kcal 18586kcal 18782kcal 18978kcal 19173kcal 19369kcal 19565kcal 19760kcal 19956kcal 20151kcal 20347kcal 20543kcal 20738kcal 20934kcal 21130kcal 21325kcal 21521kcal 21717kcal 21912kcal 22108kcal 22304kcal 22499kcal 22695kcal 22891kcal 23086kcal 23282kcal 23478kcal 23673kcal 23869kcal 24064kcal 24260kcal 24456kcal 24651kcal 24847kcal 25043kcal 25238kcal 25434kcal 25630kcal 25825kcal 26021kcal 26217kcal 26412kcal 26608kcal 26804kcal 26999kcal 27195kcal 27391kcal 27586kcal 27782kcal 27977kcal 28173kcal 28369kcal 28564kcal 28760kcal 28956kcal 29151kcal 29347kcal
HIIT
ジャンプあり		 10956kcal 11269kcal 11582kcal 11895kcal 12208kcal 12521kcal 12834kcal 13147kcal 13460kcal 13773kcal 14086kcal 14399kcal 14712kcal 15025kcal 15338kcal 15652kcal 15965kcal 16278kcal 16591kcal 16904kcal 17217kcal 17530kcal 17843kcal 18156kcal 18469kcal 18782kcal 19095kcal 19408kcal 19721kcal 20034kcal 20347kcal 20660kcal 20973kcal 21286kcal 21599kcal 21912kcal 22225kcal 22538kcal 22851kcal 23164kcal 23478kcal 23791kcal 24104kcal 24417kcal 24730kcal 25043kcal 25356kcal 25669kcal 25982kcal 26295kcal 26608kcal 26921kcal 27234kcal 27547kcal 27860kcal 28173kcal 28486kcal 28799kcal 29112kcal 29425kcal 29738kcal 30051kcal 30364kcal 30677kcal 30990kcal 31304kcal 31617kcal 31930kcal 32243kcal 32556kcal 32869kcal 33182kcal 33495kcal 33808kcal 34121kcal 34434kcal 34747kcal 35060kcal 35373kcal 35686kcal 35999kcal 36312kcal 36625kcal 36938kcal 37251kcal 37564kcal 37877kcal 38190kcal 38503kcal 38816kcal 39130kcal 39443kcal 39756kcal 40069kcal 40382kcal 40695kcal 41008kcal 41321kcal 41634kcal 41947kcal 42260kcal 42573kcal 42886kcal 43199kcal 43512kcal 43825kcal 44138kcal 44451kcal 44764kcal 45077kcal 45390kcal 45703kcal 46016kcal 46329kcal 46642kcal 46956kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4108kcal 4226kcal 4343kcal 4460kcal 4578kcal 4695kcal 4812kcal 4930kcal 5047kcal 5165kcal 5282kcal 5399kcal 5517kcal 5634kcal 5752kcal 5869kcal 5986kcal 6104kcal 6221kcal 6339kcal 6456kcal 6573kcal 6691kcal 6808kcal 6926kcal 7043kcal 7160kcal 7278kcal 7395kcal 7512kcal 7630kcal 7747kcal 7865kcal 7982kcal 8099kcal 8217kcal 8334kcal 8452kcal 8569kcal 8686kcal 8804kcal 8921kcal 9039kcal 9156kcal 9273kcal 9391kcal 9508kcal 9625kcal 9743kcal 9860kcal 9978kcal 10095kcal 10212kcal 10330kcal 10447kcal 10565kcal 10682kcal 10799kcal 10917kcal 11034kcal 11152kcal 11269kcal 11386kcal 11504kcal 11621kcal 11739kcal 11856kcal 11973kcal 12091kcal 12208kcal 12325kcal 12443kcal 12560kcal 12678kcal 12795kcal 12912kcal 13030kcal 13147kcal 13265kcal 13382kcal 13499kcal 13617kcal 13734kcal 13852kcal 13969kcal 14086kcal 14204kcal 14321kcal 14438kcal 14556kcal 14673kcal 14791kcal 14908kcal 15025kcal 15143kcal 15260kcal 15378kcal 15495kcal 15612kcal 15730kcal 15847kcal 15965kcal 16082kcal 16199kcal 16317kcal 16434kcal 16551kcal 16669kcal 16786kcal 16904kcal 17021kcal 17138kcal 17256kcal 17373kcal 17491kcal 17608kcal
料理全般 4793kcal 4930kcal 5067kcal 5204kcal 5341kcal 5478kcal 5615kcal 5752kcal 5889kcal 6026kcal 6162kcal 6299kcal 6436kcal 6573kcal 6710kcal 6847kcal 6984kcal 7121kcal 7258kcal 7395kcal 7532kcal 7669kcal 7806kcal 7943kcal 8080kcal 8217kcal 8354kcal 8491kcal 8628kcal 8765kcal 8902kcal 9039kcal 9175kcal 9312kcal 9449kcal 9586kcal 9723kcal 9860kcal 9997kcal 10134kcal 10271kcal 10408kcal 10545kcal 10682kcal 10819kcal 10956kcal 11093kcal 11230kcal 11367kcal 11504kcal 11641kcal 11778kcal 11915kcal 12052kcal 12188kcal 12325kcal 12462kcal 12599kcal 12736kcal 12873kcal 13010kcal 13147kcal 13284kcal 13421kcal 13558kcal 13695kcal 13832kcal 13969kcal 14106kcal 14243kcal 14380kcal 14517kcal 14654kcal 14791kcal 14928kcal 15065kcal 15202kcal 15338kcal 15475kcal 15612kcal 15749kcal 15886kcal 16023kcal 16160kcal 16297kcal 16434kcal 16571kcal 16708kcal 16845kcal 16982kcal 17119kcal 17256kcal 17393kcal 17530kcal 17667kcal 17804kcal 17941kcal 18078kcal 18215kcal 18351kcal 18488kcal 18625kcal 18762kcal 18899kcal 19036kcal 19173kcal 19310kcal 19447kcal 19584kcal 19721kcal 19858kcal 19995kcal 20132kcal 20269kcal 20406kcal 20543kcal
掃除機をかける 4519kcal 4648kcal 4777kcal 4906kcal 5036kcal 5165kcal 5294kcal 5423kcal 5552kcal 5681kcal 5810kcal 5939kcal 6069kcal 6198kcal 6327kcal 6456kcal 6585kcal 6714kcal 6843kcal 6972kcal 7102kcal 7231kcal 7360kcal 7489kcal 7618kcal 7747kcal 7876kcal 8005kcal 8135kcal 8264kcal 8393kcal 8522kcal 8651kcal 8780kcal 8909kcal 9039kcal 9168kcal 9297kcal 9426kcal 9555kcal 9684kcal 9813kcal 9942kcal 10072kcal 10201kcal 10330kcal 10459kcal 10588kcal 10717kcal 10846kcal 10975kcal 11105kcal 11234kcal 11363kcal 11492kcal 11621kcal 11750kcal 11879kcal 12008kcal 12138kcal 12267kcal 12396kcal 12525kcal 12654kcal 12783kcal 12912kcal 13042kcal 13171kcal 13300kcal 13429kcal 13558kcal 13687kcal 13816kcal 13945kcal 14075kcal 14204kcal 14333kcal 14462kcal 14591kcal 14720kcal 14849kcal 14978kcal 15108kcal 15237kcal 15366kcal 15495kcal 15624kcal 15753kcal 15882kcal 16011kcal 16141kcal 16270kcal 16399kcal 16528kcal 16657kcal 16786kcal 16915kcal 17045kcal 17174kcal 17303kcal 17432kcal 17561kcal 17690kcal 17819kcal 17948kcal 18078kcal 18207kcal 18336kcal 18465kcal 18594kcal 18723kcal 18852kcal 18981kcal 19111kcal 19240kcal 19369kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4793kcal 4930kcal 5067kcal 5204kcal 5341kcal 5478kcal 5615kcal 5752kcal 5889kcal 6026kcal 6162kcal 6299kcal 6436kcal 6573kcal 6710kcal 6847kcal 6984kcal 7121kcal 7258kcal 7395kcal 7532kcal 7669kcal 7806kcal 7943kcal 8080kcal 8217kcal 8354kcal 8491kcal 8628kcal 8765kcal 8902kcal 9039kcal 9175kcal 9312kcal 9449kcal 9586kcal 9723kcal 9860kcal 9997kcal 10134kcal 10271kcal 10408kcal 10545kcal 10682kcal 10819kcal 10956kcal 11093kcal 11230kcal 11367kcal 11504kcal 11641kcal 11778kcal 11915kcal 12052kcal 12188kcal 12325kcal 12462kcal 12599kcal 12736kcal 12873kcal 13010kcal 13147kcal 13284kcal 13421kcal 13558kcal 13695kcal 13832kcal 13969kcal 14106kcal 14243kcal 14380kcal 14517kcal 14654kcal 14791kcal 14928kcal 15065kcal 15202kcal 15338kcal 15475kcal 15612kcal 15749kcal 15886kcal 16023kcal 16160kcal 16297kcal 16434kcal 16571kcal 16708kcal 16845kcal 16982kcal 17119kcal 17256kcal 17393kcal 17530kcal 17667kcal 17804kcal 17941kcal 18078kcal 18215kcal 18351kcal 18488kcal 18625kcal 18762kcal 18899kcal 19036kcal 19173kcal 19310kcal 19447kcal 19584kcal 19721kcal 19858kcal 19995kcal 20132kcal 20269kcal 20406kcal 20543kcal
部屋の片づけ全般 6573kcal 6761kcal 6949kcal 7137kcal 7325kcal 7512kcal 7700kcal 7888kcal 8076kcal 8264kcal 8452kcal 8639kcal 8827kcal 9015kcal 9203kcal 9391kcal 9579kcal 9766kcal 9954kcal 10142kcal 10330kcal 10518kcal 10705kcal 10893kcal 11081kcal 11269kcal 11457kcal 11645kcal 11832kcal 12020kcal 12208kcal 12396kcal 12584kcal 12772kcal 12959kcal 13147kcal 13335kcal 13523kcal 13711kcal 13898kcal 14086kcal 14274kcal 14462kcal 14650kcal 14838kcal 15025kcal 15213kcal 15401kcal 15589kcal 15777kcal 15965kcal 16152kcal 16340kcal 16528kcal 16716kcal 16904kcal 17091kcal 17279kcal 17467kcal 17655kcal 17843kcal 18031kcal 18218kcal 18406kcal 18594kcal 18782kcal 18970kcal 19158kcal 19345kcal 19533kcal 19721kcal 19909kcal 20097kcal 20284kcal 20472kcal 20660kcal 20848kcal 21036kcal 21224kcal 21411kcal 21599kcal 21787kcal 21975kcal 22163kcal 22351kcal 22538kcal 22726kcal 22914kcal 23102kcal 23290kcal 23478kcal 23665kcal 23853kcal 24041kcal 24229kcal 24417kcal 24604kcal 24792kcal 24980kcal 25168kcal 25356kcal 25544kcal 25731kcal 25919kcal 26107kcal 26295kcal 26483kcal 26671kcal 26858kcal 27046kcal 27234kcal 27422kcal 27610kcal 27797kcal 27985kcal 28173kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2739kcal 2817kcal 2895kcal 2973kcal 3052kcal 3130kcal 3208kcal 3286kcal 3365kcal 3443kcal 3521kcal 3599kcal 3678kcal 3756kcal 3834kcal 3913kcal 3991kcal 4069kcal 4147kcal 4226kcal 4304kcal 4382kcal 4460kcal 4539kcal 4617kcal 4695kcal 4773kcal 4852kcal 4930kcal 5008kcal 5086kcal 5165kcal 5243kcal 5321kcal 5399kcal 5478kcal 5556kcal 5634kcal 5712kcal 5791kcal 5869kcal 5947kcal 6026kcal 6104kcal 6182kcal 6260kcal 6339kcal 6417kcal 6495kcal 6573kcal 6652kcal 6730kcal 6808kcal 6886kcal 6965kcal 7043kcal 7121kcal 7199kcal 7278kcal 7356kcal 7434kcal 7512kcal 7591kcal 7669kcal 7747kcal 7826kcal 7904kcal 7982kcal 8060kcal 8139kcal 8217kcal 8295kcal 8373kcal 8452kcal 8530kcal 8608kcal 8686kcal 8765kcal 8843kcal 8921kcal 8999kcal 9078kcal 9156kcal 9234kcal 9312kcal 9391kcal 9469kcal 9547kcal 9625kcal 9704kcal 9782kcal 9860kcal 9939kcal 10017kcal 10095kcal 10173kcal 10252kcal 10330kcal 10408kcal 10486kcal 10565kcal 10643kcal 10721kcal 10799kcal 10878kcal 10956kcal 11034kcal 11112kcal 11191kcal 11269kcal 11347kcal 11425kcal 11504kcal 11582kcal 11660kcal 11739kcal
トイレ 2465kcal 2535kcal 2606kcal 2676kcal 2746kcal 2817kcal 2887kcal 2958kcal 3028kcal 3099kcal 3169kcal 3239kcal 3310kcal 3380kcal 3451kcal 3521kcal 3592kcal 3662kcal 3733kcal 3803kcal 3873kcal 3944kcal 4014kcal 4085kcal 4155kcal 4226kcal 4296kcal 4366kcal 4437kcal 4507kcal 4578kcal 4648kcal 4719kcal 4789kcal 4859kcal 4930kcal 5000kcal 5071kcal 5141kcal 5212kcal 5282kcal 5352kcal 5423kcal 5493kcal 5564kcal 5634kcal 5705kcal 5775kcal 5846kcal 5916kcal 5986kcal 6057kcal 6127kcal 6198kcal 6268kcal 6339kcal 6409kcal 6479kcal 6550kcal 6620kcal 6691kcal 6761kcal 6832kcal 6902kcal 6972kcal 7043kcal 7113kcal 7184kcal 7254kcal 7325kcal 7395kcal 7466kcal 7536kcal 7606kcal 7677kcal 7747kcal 7818kcal 7888kcal 7959kcal 8029kcal 8099kcal 8170kcal 8240kcal 8311kcal 8381kcal 8452kcal 8522kcal 8592kcal 8663kcal 8733kcal 8804kcal 8874kcal 8945kcal 9015kcal 9085kcal 9156kcal 9226kcal 9297kcal 9367kcal 9438kcal 9508kcal 9579kcal 9649kcal 9719kcal 9790kcal 9860kcal 9931kcal 10001kcal 10072kcal 10142kcal 10212kcal 10283kcal 10353kcal 10424kcal 10494kcal 10565kcal
風呂でシャワー 2739kcal 2817kcal 2895kcal 2973kcal 3052kcal 3130kcal 3208kcal 3286kcal 3365kcal 3443kcal 3521kcal 3599kcal 3678kcal 3756kcal 3834kcal 3913kcal 3991kcal 4069kcal 4147kcal 4226kcal 4304kcal 4382kcal 4460kcal 4539kcal 4617kcal 4695kcal 4773kcal 4852kcal 4930kcal 5008kcal 5086kcal 5165kcal 5243kcal 5321kcal 5399kcal 5478kcal 5556kcal 5634kcal 5712kcal 5791kcal 5869kcal 5947kcal 6026kcal 6104kcal 6182kcal 6260kcal 6339kcal 6417kcal 6495kcal 6573kcal 6652kcal 6730kcal 6808kcal 6886kcal 6965kcal 7043kcal 7121kcal 7199kcal 7278kcal 7356kcal 7434kcal 7512kcal 7591kcal 7669kcal 7747kcal 7826kcal 7904kcal 7982kcal 8060kcal 8139kcal 8217kcal 8295kcal 8373kcal 8452kcal 8530kcal 8608kcal 8686kcal 8765kcal 8843kcal 8921kcal 8999kcal 9078kcal 9156kcal 9234kcal 9312kcal 9391kcal 9469kcal 9547kcal 9625kcal 9704kcal 9782kcal 9860kcal 9939kcal 10017kcal 10095kcal 10173kcal 10252kcal 10330kcal 10408kcal 10486kcal 10565kcal 10643kcal 10721kcal 10799kcal 10878kcal 10956kcal 11034kcal 11112kcal 11191kcal 11269kcal 11347kcal 11425kcal 11504kcal 11582kcal 11660kcal 11739kcal
風呂で入浴 2054kcal 2113kcal 2171kcal 2230kcal 2289kcal 2347kcal 2406kcal 2465kcal 2523kcal 2582kcal 2641kcal 2699kcal 2758kcal 2817kcal 2876kcal 2934kcal 2993kcal 3052kcal 3110kcal 3169kcal 3228kcal 3286kcal 3345kcal 3404kcal 3463kcal 3521kcal 3580kcal 3639kcal 3697kcal 3756kcal 3815kcal 3873kcal 3932kcal 3991kcal 4049kcal 4108kcal 4167kcal 4226kcal 4284kcal 4343kcal 4402kcal 4460kcal 4519kcal 4578kcal 4636kcal 4695kcal 4754kcal 4812kcal 4871kcal 4930kcal 4989kcal 5047kcal 5106kcal 5165kcal 5223kcal 5282kcal 5341kcal 5399kcal 5458kcal 5517kcal 5576kcal 5634kcal 5693kcal 5752kcal 5810kcal 5869kcal 5928kcal 5986kcal 6045kcal 6104kcal 6162kcal 6221kcal 6280kcal 6339kcal 6397kcal 6456kcal 6515kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6749kcal 6808kcal 6867kcal 6926kcal 6984kcal 7043kcal 7102kcal 7160kcal 7219kcal 7278kcal 7336kcal 7395kcal 7454kcal 7512kcal 7571kcal 7630kcal 7689kcal 7747kcal 7806kcal 7865kcal 7923kcal 7982kcal 8041kcal 8099kcal 8158kcal 8217kcal 8275kcal 8334kcal 8393kcal 8452kcal 8510kcal 8569kcal 8628kcal 8686kcal 8745kcal 8804kcal
デスクワーク 1780kcal 1831kcal 1882kcal 1933kcal 1983kcal 2034kcal 2085kcal 2136kcal 2187kcal 2238kcal 2289kcal 2339kcal 2390kcal 2441kcal 2492kcal 2543kcal 2594kcal 2645kcal 2696kcal 2746kcal 2797kcal 2848kcal 2899kcal 2950kcal 3001kcal 3052kcal 3103kcal 3153kcal 3204kcal 3255kcal 3306kcal 3357kcal 3408kcal 3459kcal 3509kcal 3560kcal 3611kcal 3662kcal 3713kcal 3764kcal 3815kcal 3866kcal 3916kcal 3967kcal 4018kcal 4069kcal 4120kcal 4171kcal 4222kcal 4272kcal 4323kcal 4374kcal 4425kcal 4476kcal 4527kcal 4578kcal 4629kcal 4679kcal 4730kcal 4781kcal 4832kcal 4883kcal 4934kcal 4985kcal 5036kcal 5086kcal 5137kcal 5188kcal 5239kcal 5290kcal 5341kcal 5392kcal 5442kcal 5493kcal 5544kcal 5595kcal 5646kcal 5697kcal 5748kcal 5799kcal 5849kcal 5900kcal 5951kcal 6002kcal 6053kcal 6104kcal 6155kcal 6206kcal 6256kcal 6307kcal 6358kcal 6409kcal 6460kcal 6511kcal 6562kcal 6612kcal 6663kcal 6714kcal 6765kcal 6816kcal 6867kcal 6918kcal 6969kcal 7019kcal 7070kcal 7121kcal 7172kcal 7223kcal 7274kcal 7325kcal 7376kcal 7426kcal 7477kcal 7528kcal 7579kcal 7630kcal
立って仕事をする 2465kcal 2535kcal 2606kcal 2676kcal 2746kcal 2817kcal 2887kcal 2958kcal 3028kcal 3099kcal 3169kcal 3239kcal 3310kcal 3380kcal 3451kcal 3521kcal 3592kcal 3662kcal 3733kcal 3803kcal 3873kcal 3944kcal 4014kcal 4085kcal 4155kcal 4226kcal 4296kcal 4366kcal 4437kcal 4507kcal 4578kcal 4648kcal 4719kcal 4789kcal 4859kcal 4930kcal 5000kcal 5071kcal 5141kcal 5212kcal 5282kcal 5352kcal 5423kcal 5493kcal 5564kcal 5634kcal 5705kcal 5775kcal 5846kcal 5916kcal 5986kcal 6057kcal 6127kcal 6198kcal 6268kcal 6339kcal 6409kcal 6479kcal 6550kcal 6620kcal 6691kcal 6761kcal 6832kcal 6902kcal 6972kcal 7043kcal 7113kcal 7184kcal 7254kcal 7325kcal 7395kcal 7466kcal 7536kcal 7606kcal 7677kcal 7747kcal 7818kcal 7888kcal 7959kcal 8029kcal 8099kcal 8170kcal 8240kcal 8311kcal 8381kcal 8452kcal 8522kcal 8592kcal 8663kcal 8733kcal 8804kcal 8874kcal 8945kcal 9015kcal 9085kcal 9156kcal 9226kcal 9297kcal 9367kcal 9438kcal 9508kcal 9579kcal 9649kcal 9719kcal 9790kcal 9860kcal 9931kcal 10001kcal 10072kcal 10142kcal 10212kcal 10283kcal 10353kcal 10424kcal 10494kcal 10565kcal
体をよく動かす仕事 4108kcal 4226kcal 4343kcal 4460kcal 4578kcal 4695kcal 4812kcal 4930kcal 5047kcal 5165kcal 5282kcal 5399kcal 5517kcal 5634kcal 5752kcal 5869kcal 5986kcal 6104kcal 6221kcal 6339kcal 6456kcal 6573kcal 6691kcal 6808kcal 6926kcal 7043kcal 7160kcal 7278kcal 7395kcal 7512kcal 7630kcal 7747kcal 7865kcal 7982kcal 8099kcal 8217kcal 8334kcal 8452kcal 8569kcal 8686kcal 8804kcal 8921kcal 9039kcal 9156kcal 9273kcal 9391kcal 9508kcal 9625kcal 9743kcal 9860kcal 9978kcal 10095kcal 10212kcal 10330kcal 10447kcal 10565kcal 10682kcal 10799kcal 10917kcal 11034kcal 11152kcal 11269kcal 11386kcal 11504kcal 11621kcal 11739kcal 11856kcal 11973kcal 12091kcal 12208kcal 12325kcal 12443kcal 12560kcal 12678kcal 12795kcal 12912kcal 13030kcal 13147kcal 13265kcal 13382kcal 13499kcal 13617kcal 13734kcal 13852kcal 13969kcal 14086kcal 14204kcal 14321kcal 14438kcal 14556kcal 14673kcal 14791kcal 14908kcal 15025kcal 15143kcal 15260kcal 15378kcal 15495kcal 15612kcal 15730kcal 15847kcal 15965kcal 16082kcal 16199kcal 16317kcal 16434kcal 16551kcal 16669kcal 16786kcal 16904kcal 17021kcal 17138kcal 17256kcal 17373kcal 17491kcal 17608kcal
電車バスに乗車 1780kcal 1831kcal 1882kcal 1933kcal 1983kcal 2034kcal 2085kcal 2136kcal 2187kcal 2238kcal 2289kcal 2339kcal 2390kcal 2441kcal 2492kcal 2543kcal 2594kcal 2645kcal 2696kcal 2746kcal 2797kcal 2848kcal 2899kcal 2950kcal 3001kcal 3052kcal 3103kcal 3153kcal 3204kcal 3255kcal 3306kcal 3357kcal 3408kcal 3459kcal 3509kcal 3560kcal 3611kcal 3662kcal 3713kcal 3764kcal 3815kcal 3866kcal 3916kcal 3967kcal 4018kcal 4069kcal 4120kcal 4171kcal 4222kcal 4272kcal 4323kcal 4374kcal 4425kcal 4476kcal 4527kcal 4578kcal 4629kcal 4679kcal 4730kcal 4781kcal 4832kcal 4883kcal 4934kcal 4985kcal 5036kcal 5086kcal 5137kcal 5188kcal 5239kcal 5290kcal 5341kcal 5392kcal 5442kcal 5493kcal 5544kcal 5595kcal 5646kcal 5697kcal 5748kcal 5799kcal 5849kcal 5900kcal 5951kcal 6002kcal 6053kcal 6104kcal 6155kcal 6206kcal 6256kcal 6307kcal 6358kcal 6409kcal 6460kcal 6511kcal 6562kcal 6612kcal 6663kcal 6714kcal 6765kcal 6816kcal 6867kcal 6918kcal 6969kcal 7019kcal 7070kcal 7121kcal 7172kcal 7223kcal 7274kcal 7325kcal 7376kcal 7426kcal 7477kcal 7528kcal 7579kcal 7630kcal
自動車を運転 3423kcal 3521kcal 3619kcal 3717kcal 3815kcal 3913kcal 4010kcal 4108kcal 4206kcal 4304kcal 4402kcal 4499kcal 4597kcal 4695kcal 4793kcal 4891kcal 4989kcal 5086kcal 5184kcal 5282kcal 5380kcal 5478kcal 5576kcal 5673kcal 5771kcal 5869kcal 5967kcal 6065kcal 6162kcal 6260kcal 6358kcal 6456kcal 6554kcal 6652kcal 6749kcal 6847kcal 6945kcal 7043kcal 7141kcal 7239kcal 7336kcal 7434kcal 7532kcal 7630kcal 7728kcal 7826kcal 7923kcal 8021kcal 8119kcal 8217kcal 8315kcal 8412kcal 8510kcal 8608kcal 8706kcal 8804kcal 8902kcal 8999kcal 9097kcal 9195kcal 9293kcal 9391kcal 9489kcal 9586kcal 9684kcal 9782kcal 9880kcal 9978kcal 10075kcal 10173kcal 10271kcal 10369kcal 10467kcal 10565kcal 10662kcal 10760kcal 10858kcal 10956kcal 11054kcal 11152kcal 11249kcal 11347kcal 11445kcal 11543kcal 11641kcal 11739kcal 11836kcal 11934kcal 12032kcal 12130kcal 12228kcal 12325kcal 12423kcal 12521kcal 12619kcal 12717kcal 12815kcal 12912kcal 13010kcal 13108kcal 13206kcal 13304kcal 13402kcal 13499kcal 13597kcal 13695kcal 13793kcal 13891kcal 13988kcal 14086kcal 14184kcal 14282kcal 14380kcal 14478kcal 14575kcal 14673kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18899kcal 19439kcal 19979kcal 20519kcal 21059kcal 21599kcal 22139kcal 22679kcal 23219kcal 23759kcal 24299kcal 24839kcal 25379kcal 25919kcal 26459kcal 26999kcal 27539kcal 28079kcal 28619kcal 29159kcal 29699kcal 30239kcal 30779kcal 31319kcal 31859kcal 32399kcal 32939kcal 33479kcal 34019kcal 34559kcal 35099kcal 35639kcal 36179kcal 36719kcal 37259kcal 37799kcal 38339kcal 38879kcal 39419kcal 39959kcal 40499kcal 41039kcal 41579kcal 42119kcal 42659kcal 43199kcal 43739kcal 44279kcal 44819kcal 45359kcal 45899kcal 46439kcal 46979kcal 47519kcal 48059kcal 48599kcal 49139kcal 49679kcal 50219kcal 50759kcal 51299kcal 51839kcal 52379kcal 52919kcal 53459kcal 53999kcal 54539kcal 55079kcal 55619kcal 56159kcal 56699kcal 57239kcal 57779kcal 58319kcal 58859kcal 59399kcal 59939kcal 60479kcal 61019kcal 61559kcal 62099kcal 62639kcal 63179kcal 63719kcal 64259kcal 64799kcal 65339kcal 65879kcal 66419kcal 66959kcal 67499kcal 68039kcal 68579kcal 69119kcal 69659kcal 70199kcal 70739kcal 71279kcal 71819kcal 72359kcal 72899kcal 73439kcal 73979kcal 74519kcal 75059kcal 75599kcal 76139kcal 76679kcal 77219kcal 77759kcal 78299kcal 78839kcal 79379kcal 79919kcal 80459kcal 80999kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16845kcal 17326kcal 17808kcal 18289kcal 18770kcal 19251kcal 19733kcal 20214kcal 20695kcal 21177kcal 21658kcal 22139kcal 22621kcal 23102kcal 23583kcal 24064kcal 24546kcal 25027kcal 25508kcal 25990kcal 26471kcal 26952kcal 27434kcal 27915kcal 28396kcal 28877kcal 29359kcal 29840kcal 30321kcal 30803kcal 31284kcal 31765kcal 32247kcal 32728kcal 33209kcal 33690kcal 34172kcal 34653kcal 35134kcal 35616kcal 36097kcal 36578kcal 37060kcal 37541kcal 38022kcal 38503kcal 38985kcal 39466kcal 39947kcal 40429kcal 40910kcal 41391kcal 41873kcal 42354kcal 42835kcal 43316kcal 43798kcal 44279kcal 44760kcal 45242kcal 45723kcal 46204kcal 46686kcal 47167kcal 47648kcal 48129kcal 48611kcal 49092kcal 49573kcal 50055kcal 50536kcal 51017kcal 51498kcal 51980kcal 52461kcal 52942kcal 53424kcal 53905kcal 54386kcal 54868kcal 55349kcal 55830kcal 56311kcal 56793kcal 57274kcal 57755kcal 58237kcal 58718kcal 59199kcal 59681kcal 60162kcal 60643kcal 61124kcal 61606kcal 62087kcal 62568kcal 63050kcal 63531kcal 64012kcal 64494kcal 64975kcal 65456kcal 65937kcal 66419kcal 66900kcal 67381kcal 67863kcal 68344kcal 68825kcal 69307kcal 69788kcal 70269kcal 70750kcal 71232kcal 71713kcal 72194kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16160kcal 16622kcal 17084kcal 17545kcal 18007kcal 18469kcal 18931kcal 19392kcal 19854kcal 20316kcal 20778kcal 21239kcal 21701kcal 22163kcal 22624kcal 23086kcal 23548kcal 24010kcal 24471kcal 24933kcal 25395kcal 25857kcal 26318kcal 26780kcal 27242kcal 27704kcal 28165kcal 28627kcal 29089kcal 29550kcal 30012kcal 30474kcal 30936kcal 31397kcal 31859kcal 32321kcal 32783kcal 33244kcal 33706kcal 34168kcal 34630kcal 35091kcal 35553kcal 36015kcal 36476kcal 36938kcal 37400kcal 37862kcal 38323kcal 38785kcal 39247kcal 39709kcal 40170kcal 40632kcal 41094kcal 41556kcal 42017kcal 42479kcal 42941kcal 43402kcal 43864kcal 44326kcal 44788kcal 45249kcal 45711kcal 46173kcal 46635kcal 47096kcal 47558kcal 48020kcal 48482kcal 48943kcal 49405kcal 49867kcal 50329kcal 50790kcal 51252kcal 51714kcal 52175kcal 52637kcal 53099kcal 53561kcal 54022kcal 54484kcal 54946kcal 55408kcal 55869kcal 56331kcal 56793kcal 57255kcal 57716kcal 58178kcal 58640kcal 59101kcal 59563kcal 60025kcal 60487kcal 60948kcal 61410kcal 61872kcal 62334kcal 62795kcal 63257kcal 63719kcal 64181kcal 64642kcal 65104kcal 65566kcal 66027kcal 66489kcal 66951kcal 67413kcal 67874kcal 68336kcal 68798kcal 69260kcal
水泳
(速め:全般)		 13695kcal 14086kcal 14478kcal 14869kcal 15260kcal 15652kcal 16043kcal 16434kcal 16825kcal 17217kcal 17608kcal 17999kcal 18391kcal 18782kcal 19173kcal 19565kcal 19956kcal 20347kcal 20738kcal 21130kcal 21521kcal 21912kcal 22304kcal 22695kcal 23086kcal 23478kcal 23869kcal 24260kcal 24651kcal 25043kcal 25434kcal 25825kcal 26217kcal 26608kcal 26999kcal 27391kcal 27782kcal 28173kcal 28564kcal 28956kcal 29347kcal 29738kcal 30130kcal 30521kcal 30912kcal 31304kcal 31695kcal 32086kcal 32477kcal 32869kcal 33260kcal 33651kcal 34043kcal 34434kcal 34825kcal 35217kcal 35608kcal 35999kcal 36390kcal 36782kcal 37173kcal 37564kcal 37956kcal 38347kcal 38738kcal 39130kcal 39521kcal 39912kcal 40303kcal 40695kcal 41086kcal 41477kcal 41869kcal 42260kcal 42651kcal 43043kcal 43434kcal 43825kcal 44216kcal 44608kcal 44999kcal 45390kcal 45782kcal 46173kcal 46564kcal 46956kcal 47347kcal 47738kcal 48129kcal 48521kcal 48912kcal 49303kcal 49695kcal 50086kcal 50477kcal 50869kcal 51260kcal 51651kcal 52042kcal 52434kcal 52825kcal 53216kcal 53608kcal 53999kcal 54390kcal 54782kcal 55173kcal 55564kcal 55955kcal 56347kcal 56738kcal 57129kcal 57521kcal 57912kcal 58303kcal 58695kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13695kcal 14086kcal 14478kcal 14869kcal 15260kcal 15652kcal 16043kcal 16434kcal 16825kcal 17217kcal 17608kcal 17999kcal 18391kcal 18782kcal 19173kcal 19565kcal 19956kcal 20347kcal 20738kcal 21130kcal 21521kcal 21912kcal 22304kcal 22695kcal 23086kcal 23478kcal 23869kcal 24260kcal 24651kcal 25043kcal 25434kcal 25825kcal 26217kcal 26608kcal 26999kcal 27391kcal 27782kcal 28173kcal 28564kcal 28956kcal 29347kcal 29738kcal 30130kcal 30521kcal 30912kcal 31304kcal 31695kcal 32086kcal 32477kcal 32869kcal 33260kcal 33651kcal 34043kcal 34434kcal 34825kcal 35217kcal 35608kcal 35999kcal 36390kcal 36782kcal 37173kcal 37564kcal 37956kcal 38347kcal 38738kcal 39130kcal 39521kcal 39912kcal 40303kcal 40695kcal 41086kcal 41477kcal 41869kcal 42260kcal 42651kcal 43043kcal 43434kcal 43825kcal 44216kcal 44608kcal 44999kcal 45390kcal 45782kcal 46173kcal 46564kcal 46956kcal 47347kcal 47738kcal 48129kcal 48521kcal 48912kcal 49303kcal 49695kcal 50086kcal 50477kcal 50869kcal 51260kcal 51651kcal 52042kcal 52434kcal 52825kcal 53216kcal 53608kcal 53999kcal 54390kcal 54782kcal 55173kcal 55564kcal 55955kcal 56347kcal 56738kcal 57129kcal 57521kcal 57912kcal 58303kcal 58695kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13695kcal 14086kcal 14478kcal 14869kcal 15260kcal 15652kcal 16043kcal 16434kcal 16825kcal 17217kcal 17608kcal 17999kcal 18391kcal 18782kcal 19173kcal 19565kcal 19956kcal 20347kcal 20738kcal 21130kcal 21521kcal 21912kcal 22304kcal 22695kcal 23086kcal 23478kcal 23869kcal 24260kcal 24651kcal 25043kcal 25434kcal 25825kcal 26217kcal 26608kcal 26999kcal 27391kcal 27782kcal 28173kcal 28564kcal 28956kcal 29347kcal 29738kcal 30130kcal 30521kcal 30912kcal 31304kcal 31695kcal 32086kcal 32477kcal 32869kcal 33260kcal 33651kcal 34043kcal 34434kcal 34825kcal 35217kcal 35608kcal 35999kcal 36390kcal 36782kcal 37173kcal 37564kcal 37956kcal 38347kcal 38738kcal 39130kcal 39521kcal 39912kcal 40303kcal 40695kcal 41086kcal 41477kcal 41869kcal 42260kcal 42651kcal 43043kcal 43434kcal 43825kcal 44216kcal 44608kcal 44999kcal 45390kcal 45782kcal 46173kcal 46564kcal 46956kcal 47347kcal 47738kcal 48129kcal 48521kcal 48912kcal 49303kcal 49695kcal 50086kcal 50477kcal 50869kcal 51260kcal 51651kcal 52042kcal 52434kcal 52825kcal 53216kcal 53608kcal 53999kcal 54390kcal 54782kcal 55173kcal 55564kcal 55955kcal 56347kcal 56738kcal 57129kcal 57521kcal 57912kcal 58303kcal 58695kcal
ダンス
激しい		 12325kcal 12678kcal 13030kcal 13382kcal 13734kcal 14086kcal 14438kcal 14791kcal 15143kcal 15495kcal 15847kcal 16199kcal 16551kcal 16904kcal 17256kcal 17608kcal 17960kcal 18312kcal 18665kcal 19017kcal 19369kcal 19721kcal 20073kcal 20425kcal 20778kcal 21130kcal 21482kcal 21834kcal 22186kcal 22538kcal 22891kcal 23243kcal 23595kcal 23947kcal 24299kcal 24651kcal 25004kcal 25356kcal 25708kcal 26060kcal 26412kcal 26764kcal 27117kcal 27469kcal 27821kcal 28173kcal 28525kcal 28877kcal 29230kcal 29582kcal 29934kcal 30286kcal 30638kcal 30990kcal 31343kcal 31695kcal 32047kcal 32399kcal 32751kcal 33103kcal 33456kcal 33808kcal 34160kcal 34512kcal 34864kcal 35217kcal 35569kcal 35921kcal 36273kcal 36625kcal 36977kcal 37330kcal 37682kcal 38034kcal 38386kcal 38738kcal 39090kcal 39443kcal 39795kcal 40147kcal 40499kcal 40851kcal 41203kcal 41556kcal 41908kcal 42260kcal 42612kcal 42964kcal 43316kcal 43669kcal 44021kcal 44373kcal 44725kcal 45077kcal 45429kcal 45782kcal 46134kcal 46486kcal 46838kcal 47190kcal 47542kcal 47895kcal 48247kcal 48599kcal 48951kcal 49303kcal 49655kcal 50008kcal 50360kcal 50712kcal 51064kcal 51416kcal 51768kcal 52121kcal 52473kcal 52825kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12052kcal 12396kcal 12740kcal 13085kcal 13429kcal 13773kcal 14118kcal 14462kcal 14806kcal 15151kcal 15495kcal 15839kcal 16184kcal 16528kcal 16872kcal 17217kcal 17561kcal 17905kcal 18250kcal 18594kcal 18938kcal 19283kcal 19627kcal 19971kcal 20316kcal 20660kcal 21004kcal 21349kcal 21693kcal 22038kcal 22382kcal 22726kcal 23071kcal 23415kcal 23759kcal 24104kcal 24448kcal 24792kcal 25137kcal 25481kcal 25825kcal 26170kcal 26514kcal 26858kcal 27203kcal 27547kcal 27891kcal 28236kcal 28580kcal 28924kcal 29269kcal 29613kcal 29957kcal 30302kcal 30646kcal 30990kcal 31335kcal 31679kcal 32023kcal 32368kcal 32712kcal 33057kcal 33401kcal 33745kcal 34090kcal 34434kcal 34778kcal 35123kcal 35467kcal 35811kcal 36156kcal 36500kcal 36844kcal 37189kcal 37533kcal 37877kcal 38222kcal 38566kcal 38910kcal 39255kcal 39599kcal 39943kcal 40288kcal 40632kcal 40976kcal 41321kcal 41665kcal 42009kcal 42354kcal 42698kcal 43043kcal 43387kcal 43731kcal 44076kcal 44420kcal 44764kcal 45109kcal 45453kcal 45797kcal 46142kcal 46486kcal 46830kcal 47175kcal 47519kcal 47863kcal 48208kcal 48552kcal 48896kcal 49241kcal 49585kcal 49929kcal 50274kcal 50618kcal 50962kcal 51307kcal 51651kcal
水泳
(普通:全般)		 11367kcal 11692kcal 12016kcal 12341kcal 12666kcal 12991kcal 13315kcal 13640kcal 13965kcal 14290kcal 14615kcal 14939kcal 15264kcal 15589kcal 15914kcal 16238kcal 16563kcal 16888kcal 17213kcal 17538kcal 17862kcal 18187kcal 18512kcal 18837kcal 19161kcal 19486kcal 19811kcal 20136kcal 20461kcal 20785kcal 21110kcal 21435kcal 21760kcal 22084kcal 22409kcal 22734kcal 23059kcal 23384kcal 23708kcal 24033kcal 24358kcal 24683kcal 25007kcal 25332kcal 25657kcal 25982kcal 26307kcal 26631kcal 26956kcal 27281kcal 27606kcal 27930kcal 28255kcal 28580kcal 28905kcal 29230kcal 29554kcal 29879kcal 30204kcal 30529kcal 30854kcal 31178kcal 31503kcal 31828kcal 32153kcal 32477kcal 32802kcal 33127kcal 33452kcal 33777kcal 34101kcal 34426kcal 34751kcal 35076kcal 35400kcal 35725kcal 36050kcal 36375kcal 36700kcal 37024kcal 37349kcal 37674kcal 37999kcal 38323kcal 38648kcal 38973kcal 39298kcal 39623kcal 39947kcal 40272kcal 40597kcal 40922kcal 41246kcal 41571kcal 41896kcal 42221kcal 42546kcal 42870kcal 43195kcal 43520kcal 43845kcal 44169kcal 44494kcal 44819kcal 45144kcal 45469kcal 45793kcal 46118kcal 46443kcal 46768kcal 47092kcal 47417kcal 47742kcal 48067kcal 48392kcal 48716kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10956kcal 11269kcal 11582kcal 11895kcal 12208kcal 12521kcal 12834kcal 13147kcal 13460kcal 13773kcal 14086kcal 14399kcal 14712kcal 15025kcal 15338kcal 15652kcal 15965kcal 16278kcal 16591kcal 16904kcal 17217kcal 17530kcal 17843kcal 18156kcal 18469kcal 18782kcal 19095kcal 19408kcal 19721kcal 20034kcal 20347kcal 20660kcal 20973kcal 21286kcal 21599kcal 21912kcal 22225kcal 22538kcal 22851kcal 23164kcal 23478kcal 23791kcal 24104kcal 24417kcal 24730kcal 25043kcal 25356kcal 25669kcal 25982kcal 26295kcal 26608kcal 26921kcal 27234kcal 27547kcal 27860kcal 28173kcal 28486kcal 28799kcal 29112kcal 29425kcal 29738kcal 30051kcal 30364kcal 30677kcal 30990kcal 31304kcal 31617kcal 31930kcal 32243kcal 32556kcal 32869kcal 33182kcal 33495kcal 33808kcal 34121kcal 34434kcal 34747kcal 35060kcal 35373kcal 35686kcal 35999kcal 36312kcal 36625kcal 36938kcal 37251kcal 37564kcal 37877kcal 38190kcal 38503kcal 38816kcal 39130kcal 39443kcal 39756kcal 40069kcal 40382kcal 40695kcal 41008kcal 41321kcal 41634kcal 41947kcal 42260kcal 42573kcal 42886kcal 43199kcal 43512kcal 43825kcal 44138kcal 44451kcal 44764kcal 45077kcal 45390kcal 45703kcal 46016kcal 46329kcal 46642kcal 46956kcal
山登り 10956kcal 11269kcal 11582kcal 11895kcal 12208kcal 12521kcal 12834kcal 13147kcal 13460kcal 13773kcal 14086kcal 14399kcal 14712kcal 15025kcal 15338kcal 15652kcal 15965kcal 16278kcal 16591kcal 16904kcal 17217kcal 17530kcal 17843kcal 18156kcal 18469kcal 18782kcal 19095kcal 19408kcal 19721kcal 20034kcal 20347kcal 20660kcal 20973kcal 21286kcal 21599kcal 21912kcal 22225kcal 22538kcal 22851kcal 23164kcal 23478kcal 23791kcal 24104kcal 24417kcal 24730kcal 25043kcal 25356kcal 25669kcal 25982kcal 26295kcal 26608kcal 26921kcal 27234kcal 27547kcal 27860kcal 28173kcal 28486kcal 28799kcal 29112kcal 29425kcal 29738kcal 30051kcal 30364kcal 30677kcal 30990kcal 31304kcal 31617kcal 31930kcal 32243kcal 32556kcal 32869kcal 33182kcal 33495kcal 33808kcal 34121kcal 34434kcal 34747kcal 35060kcal 35373kcal 35686kcal 35999kcal 36312kcal 36625kcal 36938kcal 37251kcal 37564kcal 37877kcal 38190kcal 38503kcal 38816kcal 39130kcal 39443kcal 39756kcal 40069kcal 40382kcal 40695kcal 41008kcal 41321kcal 41634kcal 41947kcal 42260kcal 42573kcal 42886kcal 43199kcal 43512kcal 43825kcal 44138kcal 44451kcal 44764kcal 45077kcal 45390kcal 45703kcal 46016kcal 46329kcal 46642kcal 46956kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10956kcal 11269kcal 11582kcal 11895kcal 12208kcal 12521kcal 12834kcal 13147kcal 13460kcal 13773kcal 14086kcal 14399kcal 14712kcal 15025kcal 15338kcal 15652kcal 15965kcal 16278kcal 16591kcal 16904kcal 17217kcal 17530kcal 17843kcal 18156kcal 18469kcal 18782kcal 19095kcal 19408kcal 19721kcal 20034kcal 20347kcal 20660kcal 20973kcal 21286kcal 21599kcal 21912kcal 22225kcal 22538kcal 22851kcal 23164kcal 23478kcal 23791kcal 24104kcal 24417kcal 24730kcal 25043kcal 25356kcal 25669kcal 25982kcal 26295kcal 26608kcal 26921kcal 27234kcal 27547kcal 27860kcal 28173kcal 28486kcal 28799kcal 29112kcal 29425kcal 29738kcal 30051kcal 30364kcal 30677kcal 30990kcal 31304kcal 31617kcal 31930kcal 32243kcal 32556kcal 32869kcal 33182kcal 33495kcal 33808kcal 34121kcal 34434kcal 34747kcal 35060kcal 35373kcal 35686kcal 35999kcal 36312kcal 36625kcal 36938kcal 37251kcal 37564kcal 37877kcal 38190kcal 38503kcal 38816kcal 39130kcal 39443kcal 39756kcal 40069kcal 40382kcal 40695kcal 41008kcal 41321kcal 41634kcal 41947kcal 42260kcal 42573kcal 42886kcal 43199kcal 43512kcal 43825kcal 44138kcal 44451kcal 44764kcal 45077kcal 45390kcal 45703kcal 46016kcal 46329kcal 46642kcal 46956kcal
HIIT
ジャンプあり		 10956kcal 11269kcal 11582kcal 11895kcal 12208kcal 12521kcal 12834kcal 13147kcal 13460kcal 13773kcal 14086kcal 14399kcal 14712kcal 15025kcal 15338kcal 15652kcal 15965kcal 16278kcal 16591kcal 16904kcal 17217kcal 17530kcal 17843kcal 18156kcal 18469kcal 18782kcal 19095kcal 19408kcal 19721kcal 20034kcal 20347kcal 20660kcal 20973kcal 21286kcal 21599kcal 21912kcal 22225kcal 22538kcal 22851kcal 23164kcal 23478kcal 23791kcal 24104kcal 24417kcal 24730kcal 25043kcal 25356kcal 25669kcal 25982kcal 26295kcal 26608kcal 26921kcal 27234kcal 27547kcal 27860kcal 28173kcal 28486kcal 28799kcal 29112kcal 29425kcal 29738kcal 30051kcal 30364kcal 30677kcal 30990kcal 31304kcal 31617kcal 31930kcal 32243kcal 32556kcal 32869kcal 33182kcal 33495kcal 33808kcal 34121kcal 34434kcal 34747kcal 35060kcal 35373kcal 35686kcal 35999kcal 36312kcal 36625kcal 36938kcal 37251kcal 37564kcal 37877kcal 38190kcal 38503kcal 38816kcal 39130kcal 39443kcal 39756kcal 40069kcal 40382kcal 40695kcal 41008kcal 41321kcal 41634kcal 41947kcal 42260kcal 42573kcal 42886kcal 43199kcal 43512kcal 43825kcal 44138kcal 44451kcal 44764kcal 45077kcal 45390kcal 45703kcal 46016kcal 46329kcal 46642kcal 46956kcal
ダンス
普通		 9997kcal 10283kcal 10569kcal 10854kcal 11140kcal 11425kcal 11711kcal 11997kcal 12282kcal 12568kcal 12854kcal 13139kcal 13425kcal 13711kcal 13996kcal 14282kcal 14568kcal 14853kcal 15139kcal 15425kcal 15710kcal 15996kcal 16281kcal 16567kcal 16853kcal 17138kcal 17424kcal 17710kcal 17995kcal 18281kcal 18567kcal 18852kcal 19138kcal 19424kcal 19709kcal 19995kcal 20281kcal 20566kcal 20852kcal 21138kcal 21423kcal 21709kcal 21994kcal 22280kcal 22566kcal 22851kcal 23137kcal 23423kcal 23708kcal 23994kcal 24280kcal 24565kcal 24851kcal 25137kcal 25422kcal 25708kcal 25994kcal 26279kcal 26565kcal 26851kcal 27136kcal 27422kcal 27707kcal 27993kcal 28279kcal 28564kcal 28850kcal 29136kcal 29421kcal 29707kcal 29993kcal 30278kcal 30564kcal 30850kcal 31135kcal 31421kcal 31707kcal 31992kcal 32278kcal 32563kcal 32849kcal 33135kcal 33420kcal 33706kcal 33992kcal 34277kcal 34563kcal 34849kcal 35134kcal 35420kcal 35706kcal 35991kcal 36277kcal 36563kcal 36848kcal 37134kcal 37420kcal 37705kcal 37991kcal 38276kcal 38562kcal 38848kcal 39133kcal 39419kcal 39705kcal 39990kcal 40276kcal 40562kcal 40847kcal 41133kcal 41419kcal 41704kcal 41990kcal 42276kcal 42561kcal 42847kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8217kcal 8452kcal 8686kcal 8921kcal 9156kcal 9391kcal 9625kcal 9860kcal 10095kcal 10330kcal 10565kcal 10799kcal 11034kcal 11269kcal 11504kcal 11739kcal 11973kcal 12208kcal 12443kcal 12678kcal 12912kcal 13147kcal 13382kcal 13617kcal 13852kcal 14086kcal 14321kcal 14556kcal 14791kcal 15025kcal 15260kcal 15495kcal 15730kcal 15965kcal 16199kcal 16434kcal 16669kcal 16904kcal 17138kcal 17373kcal 17608kcal 17843kcal 18078kcal 18312kcal 18547kcal 18782kcal 19017kcal 19251kcal 19486kcal 19721kcal 19956kcal 20191kcal 20425kcal 20660kcal 20895kcal 21130kcal 21364kcal 21599kcal 21834kcal 22069kcal 22304kcal 22538kcal 22773kcal 23008kcal 23243kcal 23478kcal 23712kcal 23947kcal 24182kcal 24417kcal 24651kcal 24886kcal 25121kcal 25356kcal 25591kcal 25825kcal 26060kcal 26295kcal 26530kcal 26764kcal 26999kcal 27234kcal 27469kcal 27704kcal 27938kcal 28173kcal 28408kcal 28643kcal 28877kcal 29112kcal 29347kcal 29582kcal 29817kcal 30051kcal 30286kcal 30521kcal 30756kcal 30990kcal 31225kcal 31460kcal 31695kcal 31930kcal 32164kcal 32399kcal 32634kcal 32869kcal 33103kcal 33338kcal 33573kcal 33808kcal 34043kcal 34277kcal 34512kcal 34747kcal 34982kcal 35217kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8217kcal 8452kcal 8686kcal 8921kcal 9156kcal 9391kcal 9625kcal 9860kcal 10095kcal 10330kcal 10565kcal 10799kcal 11034kcal 11269kcal 11504kcal 11739kcal 11973kcal 12208kcal 12443kcal 12678kcal 12912kcal 13147kcal 13382kcal 13617kcal 13852kcal 14086kcal 14321kcal 14556kcal 14791kcal 15025kcal 15260kcal 15495kcal 15730kcal 15965kcal 16199kcal 16434kcal 16669kcal 16904kcal 17138kcal 17373kcal 17608kcal 17843kcal 18078kcal 18312kcal 18547kcal 18782kcal 19017kcal 19251kcal 19486kcal 19721kcal 19956kcal 20191kcal 20425kcal 20660kcal 20895kcal 21130kcal 21364kcal 21599kcal 21834kcal 22069kcal 22304kcal 22538kcal 22773kcal 23008kcal 23243kcal 23478kcal 23712kcal 23947kcal 24182kcal 24417kcal 24651kcal 24886kcal 25121kcal 25356kcal 25591kcal 25825kcal 26060kcal 26295kcal 26530kcal 26764kcal 26999kcal 27234kcal 27469kcal 27704kcal 27938kcal 28173kcal 28408kcal 28643kcal 28877kcal 29112kcal 29347kcal 29582kcal 29817kcal 30051kcal 30286kcal 30521kcal 30756kcal 30990kcal 31225kcal 31460kcal 31695kcal 31930kcal 32164kcal 32399kcal 32634kcal 32869kcal 33103kcal 33338kcal 33573kcal 33808kcal 34043kcal 34277kcal 34512kcal 34747kcal 34982kcal 35217kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7258kcal 7466kcal 7673kcal 7880kcal 8088kcal 8295kcal 8502kcal 8710kcal 8917kcal 9125kcal 9332kcal 9539kcal 9747kcal 9954kcal 10162kcal 10369kcal 10576kcal 10784kcal 10991kcal 11199kcal 11406kcal 11613kcal 11821kcal 12028kcal 12235kcal 12443kcal 12650kcal 12858kcal 13065kcal 13272kcal 13480kcal 13687kcal 13895kcal 14102kcal 14309kcal 14517kcal 14724kcal 14932kcal 15139kcal 15346kcal 15554kcal 15761kcal 15968kcal 16176kcal 16383kcal 16591kcal 16798kcal 17005kcal 17213kcal 17420kcal 17628kcal 17835kcal 18042kcal 18250kcal 18457kcal 18665kcal 18872kcal 19079kcal 19287kcal 19494kcal 19701kcal 19909kcal 20116kcal 20324kcal 20531kcal 20738kcal 20946kcal 21153kcal 21361kcal 21568kcal 21775kcal 21983kcal 22190kcal 22398kcal 22605kcal 22812kcal 23020kcal 23227kcal 23434kcal 23642kcal 23849kcal 24057kcal 24264kcal 24471kcal 24679kcal 24886kcal 25094kcal 25301kcal 25508kcal 25716kcal 25923kcal 26131kcal 26338kcal 26545kcal 26753kcal 26960kcal 27167kcal 27375kcal 27582kcal 27790kcal 27997kcal 28204kcal 28412kcal 28619kcal 28827kcal 29034kcal 29241kcal 29449kcal 29656kcal 29864kcal 30071kcal 30278kcal 30486kcal 30693kcal 30900kcal 31108kcal
踏み台昇降 6847kcal 7043kcal 7239kcal 7434kcal 7630kcal 7826kcal 8021kcal 8217kcal 8412kcal 8608kcal 8804kcal 8999kcal 9195kcal 9391kcal 9586kcal 9782kcal 9978kcal 10173kcal 10369kcal 10565kcal 10760kcal 10956kcal 11152kcal 11347kcal 11543kcal 11739kcal 11934kcal 12130kcal 12325kcal 12521kcal 12717kcal 12912kcal 13108kcal 13304kcal 13499kcal 13695kcal 13891kcal 14086kcal 14282kcal 14478kcal 14673kcal 14869kcal 15065kcal 15260kcal 15456kcal 15652kcal 15847kcal 16043kcal 16238kcal 16434kcal 16630kcal 16825kcal 17021kcal 17217kcal 17412kcal 17608kcal 17804kcal 17999kcal 18195kcal 18391kcal 18586kcal 18782kcal 18978kcal 19173kcal 19369kcal 19565kcal 19760kcal 19956kcal 20151kcal 20347kcal 20543kcal 20738kcal 20934kcal 21130kcal 21325kcal 21521kcal 21717kcal 21912kcal 22108kcal 22304kcal 22499kcal 22695kcal 22891kcal 23086kcal 23282kcal 23478kcal 23673kcal 23869kcal 24064kcal 24260kcal 24456kcal 24651kcal 24847kcal 25043kcal 25238kcal 25434kcal 25630kcal 25825kcal 26021kcal 26217kcal 26412kcal 26608kcal 26804kcal 26999kcal 27195kcal 27391kcal 27586kcal 27782kcal 27977kcal 28173kcal 28369kcal 28564kcal 28760kcal 28956kcal 29151kcal 29347kcal
HIIT
ジャンプなし		 6847kcal 7043kcal 7239kcal 7434kcal 7630kcal 7826kcal 8021kcal 8217kcal 8412kcal 8608kcal 8804kcal 8999kcal 9195kcal 9391kcal 9586kcal 9782kcal 9978kcal 10173kcal 10369kcal 10565kcal 10760kcal 10956kcal 11152kcal 11347kcal 11543kcal 11739kcal 11934kcal 12130kcal 12325kcal 12521kcal 12717kcal 12912kcal 13108kcal 13304kcal 13499kcal 13695kcal 13891kcal 14086kcal 14282kcal 14478kcal 14673kcal 14869kcal 15065kcal 15260kcal 15456kcal 15652kcal 15847kcal 16043kcal 16238kcal 16434kcal 16630kcal 16825kcal 17021kcal 17217kcal 17412kcal 17608kcal 17804kcal 17999kcal 18195kcal 18391kcal 18586kcal 18782kcal 18978kcal 19173kcal 19369kcal 19565kcal 19760kcal 19956kcal 20151kcal 20347kcal 20543kcal 20738kcal 20934kcal 21130kcal 21325kcal 21521kcal 21717kcal 21912kcal 22108kcal 22304kcal 22499kcal 22695kcal 22891kcal 23086kcal 23282kcal 23478kcal 23673kcal 23869kcal 24064kcal 24260kcal 24456kcal 24651kcal 24847kcal 25043kcal 25238kcal 25434kcal 25630kcal 25825kcal 26021kcal 26217kcal 26412kcal 26608kcal 26804kcal 26999kcal 27195kcal 27391kcal 27586kcal 27782kcal 27977kcal 28173kcal 28369kcal 28564kcal 28760kcal 28956kcal 29151kcal 29347kcal
ダンス
ゆっくり		 6847kcal 7043kcal 7239kcal 7434kcal 7630kcal 7826kcal 8021kcal 8217kcal 8412kcal 8608kcal 8804kcal 8999kcal 9195kcal 9391kcal 9586kcal 9782kcal 9978kcal 10173kcal 10369kcal 10565kcal 10760kcal 10956kcal 11152kcal 11347kcal 11543kcal 11739kcal 11934kcal 12130kcal 12325kcal 12521kcal 12717kcal 12912kcal 13108kcal 13304kcal 13499kcal 13695kcal 13891kcal 14086kcal 14282kcal 14478kcal 14673kcal 14869kcal 15065kcal 15260kcal 15456kcal 15652kcal 15847kcal 16043kcal 16238kcal 16434kcal 16630kcal 16825kcal 17021kcal 17217kcal 17412kcal 17608kcal 17804kcal 17999kcal 18195kcal 18391kcal 18586kcal 18782kcal 18978kcal 19173kcal 19369kcal 19565kcal 19760kcal 19956kcal 20151kcal 20347kcal 20543kcal 20738kcal 20934kcal 21130kcal 21325kcal 21521kcal 21717kcal 21912kcal 22108kcal 22304kcal 22499kcal 22695kcal 22891kcal 23086kcal 23282kcal 23478kcal 23673kcal 23869kcal 24064kcal 24260kcal 24456kcal 24651kcal 24847kcal 25043kcal 25238kcal 25434kcal 25630kcal 25825kcal 26021kcal 26217kcal 26412kcal 26608kcal 26804kcal 26999kcal 27195kcal 27391kcal 27586kcal 27782kcal 27977kcal 28173kcal 28369kcal 28564kcal 28760kcal 28956kcal 29151kcal 29347kcal
筋トレ
スクワット		 6847kcal 7043kcal 7239kcal 7434kcal 7630kcal 7826kcal 8021kcal 8217kcal 8412kcal 8608kcal 8804kcal 8999kcal 9195kcal 9391kcal 9586kcal 9782kcal 9978kcal 10173kcal 10369kcal 10565kcal 10760kcal 10956kcal 11152kcal 11347kcal 11543kcal 11739kcal 11934kcal 12130kcal 12325kcal 12521kcal 12717kcal 12912kcal 13108kcal 13304kcal 13499kcal 13695kcal 13891kcal 14086kcal 14282kcal 14478kcal 14673kcal 14869kcal 15065kcal 15260kcal 15456kcal 15652kcal 15847kcal 16043kcal 16238kcal 16434kcal 16630kcal 16825kcal 17021kcal 17217kcal 17412kcal 17608kcal 17804kcal 17999kcal 18195kcal 18391kcal 18586kcal 18782kcal 18978kcal 19173kcal 19369kcal 19565kcal 19760kcal 19956kcal 20151kcal 20347kcal 20543kcal 20738kcal 20934kcal 21130kcal 21325kcal 21521kcal 21717kcal 21912kcal 22108kcal 22304kcal 22499kcal 22695kcal 22891kcal 23086kcal 23282kcal 23478kcal 23673kcal 23869kcal 24064kcal 24260kcal 24456kcal 24651kcal 24847kcal 25043kcal 25238kcal 25434kcal 25630kcal 25825kcal 26021kcal 26217kcal 26412kcal 26608kcal 26804kcal 26999kcal 27195kcal 27391kcal 27586kcal 27782kcal 27977kcal 28173kcal 28369kcal 28564kcal 28760kcal 28956kcal 29151kcal 29347kcal
部屋の片づけ全般 6573kcal 6761kcal 6949kcal 7137kcal 7325kcal 7512kcal 7700kcal 7888kcal 8076kcal 8264kcal 8452kcal 8639kcal 8827kcal 9015kcal 9203kcal 9391kcal 9579kcal 9766kcal 9954kcal 10142kcal 10330kcal 10518kcal 10705kcal 10893kcal 11081kcal 11269kcal 11457kcal 11645kcal 11832kcal 12020kcal 12208kcal 12396kcal 12584kcal 12772kcal 12959kcal 13147kcal 13335kcal 13523kcal 13711kcal 13898kcal 14086kcal 14274kcal 14462kcal 14650kcal 14838kcal 15025kcal 15213kcal 15401kcal 15589kcal 15777kcal 15965kcal 16152kcal 16340kcal 16528kcal 16716kcal 16904kcal 17091kcal 17279kcal 17467kcal 17655kcal 17843kcal 18031kcal 18218kcal 18406kcal 18594kcal 18782kcal 18970kcal 19158kcal 19345kcal 19533kcal 19721kcal 19909kcal 20097kcal 20284kcal 20472kcal 20660kcal 20848kcal 21036kcal 21224kcal 21411kcal 21599kcal 21787kcal 21975kcal 22163kcal 22351kcal 22538kcal 22726kcal 22914kcal 23102kcal 23290kcal 23478kcal 23665kcal 23853kcal 24041kcal 24229kcal 24417kcal 24604kcal 24792kcal 24980kcal 25168kcal 25356kcal 25544kcal 25731kcal 25919kcal 26107kcal 26295kcal 26483kcal 26671kcal 26858kcal 27046kcal 27234kcal 27422kcal 27610kcal 27797kcal 27985kcal 28173kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6162kcal 6339kcal 6515kcal 6691kcal 6867kcal 7043kcal 7219kcal 7395kcal 7571kcal 7747kcal 7923kcal 8099kcal 8275kcal 8452kcal 8628kcal 8804kcal 8980kcal 9156kcal 9332kcal 9508kcal 9684kcal 9860kcal 10036kcal 10212kcal 10389kcal 10565kcal 10741kcal 10917kcal 11093kcal 11269kcal 11445kcal 11621kcal 11797kcal 11973kcal 12149kcal 12325kcal 12502kcal 12678kcal 12854kcal 13030kcal 13206kcal 13382kcal 13558kcal 13734kcal 13910kcal 14086kcal 14262kcal 14438kcal 14615kcal 14791kcal 14967kcal 15143kcal 15319kcal 15495kcal 15671kcal 15847kcal 16023kcal 16199kcal 16375kcal 16551kcal 16728kcal 16904kcal 17080kcal 17256kcal 17432kcal 17608kcal 17784kcal 17960kcal 18136kcal 18312kcal 18488kcal 18665kcal 18841kcal 19017kcal 19193kcal 19369kcal 19545kcal 19721kcal 19897kcal 20073kcal 20249kcal 20425kcal 20601kcal 20778kcal 20954kcal 21130kcal 21306kcal 21482kcal 21658kcal 21834kcal 22010kcal 22186kcal 22362kcal 22538kcal 22714kcal 22891kcal 23067kcal 23243kcal 23419kcal 23595kcal 23771kcal 23947kcal 24123kcal 24299kcal 24475kcal 24651kcal 24827kcal 25004kcal 25180kcal 25356kcal 25532kcal 25708kcal 25884kcal 26060kcal 26236kcal 26412kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5889kcal 6057kcal 6225kcal 6393kcal 6562kcal 6730kcal 6898kcal 7066kcal 7235kcal 7403kcal 7571kcal 7739kcal 7908kcal 8076kcal 8244kcal 8412kcal 8581kcal 8749kcal 8917kcal 9085kcal 9254kcal 9422kcal 9590kcal 9759kcal 9927kcal 10095kcal 10263kcal 10432kcal 10600kcal 10768kcal 10936kcal 11105kcal 11273kcal 11441kcal 11609kcal 11778kcal 11946kcal 12114kcal 12282kcal 12451kcal 12619kcal 12787kcal 12955kcal 13124kcal 13292kcal 13460kcal 13628kcal 13797kcal 13965kcal 14133kcal 14302kcal 14470kcal 14638kcal 14806kcal 14975kcal 15143kcal 15311kcal 15479kcal 15648kcal 15816kcal 15984kcal 16152kcal 16321kcal 16489kcal 16657kcal 16825kcal 16994kcal 17162kcal 17330kcal 17498kcal 17667kcal 17835kcal 18003kcal 18171kcal 18340kcal 18508kcal 18676kcal 18845kcal 19013kcal 19181kcal 19349kcal 19518kcal 19686kcal 19854kcal 20022kcal 20191kcal 20359kcal 20527kcal 20695kcal 20864kcal 21032kcal 21200kcal 21368kcal 21537kcal 21705kcal 21873kcal 22041kcal 22210kcal 22378kcal 22546kcal 22714kcal 22883kcal 23051kcal 23219kcal 23388kcal 23556kcal 23724kcal 23892kcal 24061kcal 24229kcal 24397kcal 24565kcal 24734kcal 24902kcal 25070kcal 25238kcal
ヨガ
パワー		 5478kcal 5634kcal 5791kcal 5947kcal 6104kcal 6260kcal 6417kcal 6573kcal 6730kcal 6886kcal 7043kcal 7199kcal 7356kcal 7512kcal 7669kcal 7826kcal 7982kcal 8139kcal 8295kcal 8452kcal 8608kcal 8765kcal 8921kcal 9078kcal 9234kcal 9391kcal 9547kcal 9704kcal 9860kcal 10017kcal 10173kcal 10330kcal 10486kcal 10643kcal 10799kcal 10956kcal 11112kcal 11269kcal 11425kcal 11582kcal 11739kcal 11895kcal 12052kcal 12208kcal 12365kcal 12521kcal 12678kcal 12834kcal 12991kcal 13147kcal 13304kcal 13460kcal 13617kcal 13773kcal 13930kcal 14086kcal 14243kcal 14399kcal 14556kcal 14712kcal 14869kcal 15025kcal 15182kcal 15338kcal 15495kcal 15652kcal 15808kcal 15965kcal 16121kcal 16278kcal 16434kcal 16591kcal 16747kcal 16904kcal 17060kcal 17217kcal 17373kcal 17530kcal 17686kcal 17843kcal 17999kcal 18156kcal 18312kcal 18469kcal 18625kcal 18782kcal 18938kcal 19095kcal 19251kcal 19408kcal 19565kcal 19721kcal 19878kcal 20034kcal 20191kcal 20347kcal 20504kcal 20660kcal 20817kcal 20973kcal 21130kcal 21286kcal 21443kcal 21599kcal 21756kcal 21912kcal 22069kcal 22225kcal 22382kcal 22538kcal 22695kcal 22851kcal 23008kcal 23164kcal 23321kcal 23478kcal
筋トレ
腹筋運動		 5204kcal 5352kcal 5501kcal 5650kcal 5799kcal 5947kcal 6096kcal 6245kcal 6393kcal 6542kcal 6691kcal 6839kcal 6988kcal 7137kcal 7286kcal 7434kcal 7583kcal 7732kcal 7880kcal 8029kcal 8178kcal 8326kcal 8475kcal 8624kcal 8772kcal 8921kcal 9070kcal 9219kcal 9367kcal 9516kcal 9665kcal 9813kcal 9962kcal 10111kcal 10259kcal 10408kcal 10557kcal 10705kcal 10854kcal 11003kcal 11152kcal 11300kcal 11449kcal 11598kcal 11746kcal 11895kcal 12044kcal 12192kcal 12341kcal 12490kcal 12638kcal 12787kcal 12936kcal 13085kcal 13233kcal 13382kcal 13531kcal 13679kcal 13828kcal 13977kcal 14125kcal 14274kcal 14423kcal 14572kcal 14720kcal 14869kcal 15018kcal 15166kcal 15315kcal 15464kcal 15612kcal 15761kcal 15910kcal 16058kcal 16207kcal 16356kcal 16505kcal 16653kcal 16802kcal 16951kcal 17099kcal 17248kcal 17397kcal 17545kcal 17694kcal 17843kcal 17991kcal 18140kcal 18289kcal 18438kcal 18586kcal 18735kcal 18884kcal 19032kcal 19181kcal 19330kcal 19478kcal 19627kcal 19776kcal 19924kcal 20073kcal 20222kcal 20371kcal 20519kcal 20668kcal 20817kcal 20965kcal 21114kcal 21263kcal 21411kcal 21560kcal 21709kcal 21858kcal 22006kcal 22155kcal 22304kcal
筋トレ
背筋運動		 5204kcal 5352kcal 5501kcal 5650kcal 5799kcal 5947kcal 6096kcal 6245kcal 6393kcal 6542kcal 6691kcal 6839kcal 6988kcal 7137kcal 7286kcal 7434kcal 7583kcal 7732kcal 7880kcal 8029kcal 8178kcal 8326kcal 8475kcal 8624kcal 8772kcal 8921kcal 9070kcal 9219kcal 9367kcal 9516kcal 9665kcal 9813kcal 9962kcal 10111kcal 10259kcal 10408kcal 10557kcal 10705kcal 10854kcal 11003kcal 11152kcal 11300kcal 11449kcal 11598kcal 11746kcal 11895kcal 12044kcal 12192kcal 12341kcal 12490kcal 12638kcal 12787kcal 12936kcal 13085kcal 13233kcal 13382kcal 13531kcal 13679kcal 13828kcal 13977kcal 14125kcal 14274kcal 14423kcal 14572kcal 14720kcal 14869kcal 15018kcal 15166kcal 15315kcal 15464kcal 15612kcal 15761kcal 15910kcal 16058kcal 16207kcal 16356kcal 16505kcal 16653kcal 16802kcal 16951kcal 17099kcal 17248kcal 17397kcal 17545kcal 17694kcal 17843kcal 17991kcal 18140kcal 18289kcal 18438kcal 18586kcal 18735kcal 18884kcal 19032kcal 19181kcal 19330kcal 19478kcal 19627kcal 19776kcal 19924kcal 20073kcal 20222kcal 20371kcal 20519kcal 20668kcal 20817kcal 20965kcal 21114kcal 21263kcal 21411kcal 21560kcal 21709kcal 21858kcal 22006kcal 22155kcal 22304kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5204kcal 5352kcal 5501kcal 5650kcal 5799kcal 5947kcal 6096kcal 6245kcal 6393kcal 6542kcal 6691kcal 6839kcal 6988kcal 7137kcal 7286kcal 7434kcal 7583kcal 7732kcal 7880kcal 8029kcal 8178kcal 8326kcal 8475kcal 8624kcal 8772kcal 8921kcal 9070kcal 9219kcal 9367kcal 9516kcal 9665kcal 9813kcal 9962kcal 10111kcal 10259kcal 10408kcal 10557kcal 10705kcal 10854kcal 11003kcal 11152kcal 11300kcal 11449kcal 11598kcal 11746kcal 11895kcal 12044kcal 12192kcal 12341kcal 12490kcal 12638kcal 12787kcal 12936kcal 13085kcal 13233kcal 13382kcal 13531kcal 13679kcal 13828kcal 13977kcal 14125kcal 14274kcal 14423kcal 14572kcal 14720kcal 14869kcal 15018kcal 15166kcal 15315kcal 15464kcal 15612kcal 15761kcal 15910kcal 16058kcal 16207kcal 16356kcal 16505kcal 16653kcal 16802kcal 16951kcal 17099kcal 17248kcal 17397kcal 17545kcal 17694kcal 17843kcal 17991kcal 18140kcal 18289kcal 18438kcal 18586kcal 18735kcal 18884kcal 19032kcal 19181kcal 19330kcal 19478kcal 19627kcal 19776kcal 19924kcal 20073kcal 20222kcal 20371kcal 20519kcal 20668kcal 20817kcal 20965kcal 21114kcal 21263kcal 21411kcal 21560kcal 21709kcal 21858kcal 22006kcal 22155kcal 22304kcal
筋トレ
懸垂		 5204kcal 5352kcal 5501kcal 5650kcal 5799kcal 5947kcal 6096kcal 6245kcal 6393kcal 6542kcal 6691kcal 6839kcal 6988kcal 7137kcal 7286kcal 7434kcal 7583kcal 7732kcal 7880kcal 8029kcal 8178kcal 8326kcal 8475kcal 8624kcal 8772kcal 8921kcal 9070kcal 9219kcal 9367kcal 9516kcal 9665kcal 9813kcal 9962kcal 10111kcal 10259kcal 10408kcal 10557kcal 10705kcal 10854kcal 11003kcal 11152kcal 11300kcal 11449kcal 11598kcal 11746kcal 11895kcal 12044kcal 12192kcal 12341kcal 12490kcal 12638kcal 12787kcal 12936kcal 13085kcal 13233kcal 13382kcal 13531kcal 13679kcal 13828kcal 13977kcal 14125kcal 14274kcal 14423kcal 14572kcal 14720kcal 14869kcal 15018kcal 15166kcal 15315kcal 15464kcal 15612kcal 15761kcal 15910kcal 16058kcal 16207kcal 16356kcal 16505kcal 16653kcal 16802kcal 16951kcal 17099kcal 17248kcal 17397kcal 17545kcal 17694kcal 17843kcal 17991kcal 18140kcal 18289kcal 18438kcal 18586kcal 18735kcal 18884kcal 19032kcal 19181kcal 19330kcal 19478kcal 19627kcal 19776kcal 19924kcal 20073kcal 20222kcal 20371kcal 20519kcal 20668kcal 20817kcal 20965kcal 21114kcal 21263kcal 21411kcal 21560kcal 21709kcal 21858kcal 22006kcal 22155kcal 22304kcal
トランポリン
ゆっくり		 4793kcal 4930kcal 5067kcal 5204kcal 5341kcal 5478kcal 5615kcal 5752kcal 5889kcal 6026kcal 6162kcal 6299kcal 6436kcal 6573kcal 6710kcal 6847kcal 6984kcal 7121kcal 7258kcal 7395kcal 7532kcal 7669kcal 7806kcal 7943kcal 8080kcal 8217kcal 8354kcal 8491kcal 8628kcal 8765kcal 8902kcal 9039kcal 9175kcal 9312kcal 9449kcal 9586kcal 9723kcal 9860kcal 9997kcal 10134kcal 10271kcal 10408kcal 10545kcal 10682kcal 10819kcal 10956kcal 11093kcal 11230kcal 11367kcal 11504kcal 11641kcal 11778kcal 11915kcal 12052kcal 12188kcal 12325kcal 12462kcal 12599kcal 12736kcal 12873kcal 13010kcal 13147kcal 13284kcal 13421kcal 13558kcal 13695kcal 13832kcal 13969kcal 14106kcal 14243kcal 14380kcal 14517kcal 14654kcal 14791kcal 14928kcal 15065kcal 15202kcal 15338kcal 15475kcal 15612kcal 15749kcal 15886kcal 16023kcal 16160kcal 16297kcal 16434kcal 16571kcal 16708kcal 16845kcal 16982kcal 17119kcal 17256kcal 17393kcal 17530kcal 17667kcal 17804kcal 17941kcal 18078kcal 18215kcal 18351kcal 18488kcal 18625kcal 18762kcal 18899kcal 19036kcal 19173kcal 19310kcal 19447kcal 19584kcal 19721kcal 19858kcal 19995kcal 20132kcal 20269kcal 20406kcal 20543kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4793kcal 4930kcal 5067kcal 5204kcal 5341kcal 5478kcal 5615kcal 5752kcal 5889kcal 6026kcal 6162kcal 6299kcal 6436kcal 6573kcal 6710kcal 6847kcal 6984kcal 7121kcal 7258kcal 7395kcal 7532kcal 7669kcal 7806kcal 7943kcal 8080kcal 8217kcal 8354kcal 8491kcal 8628kcal 8765kcal 8902kcal 9039kcal 9175kcal 9312kcal 9449kcal 9586kcal 9723kcal 9860kcal 9997kcal 10134kcal 10271kcal 10408kcal 10545kcal 10682kcal 10819kcal 10956kcal 11093kcal 11230kcal 11367kcal 11504kcal 11641kcal 11778kcal 11915kcal 12052kcal 12188kcal 12325kcal 12462kcal 12599kcal 12736kcal 12873kcal 13010kcal 13147kcal 13284kcal 13421kcal 13558kcal 13695kcal 13832kcal 13969kcal 14106kcal 14243kcal 14380kcal 14517kcal 14654kcal 14791kcal 14928kcal 15065kcal 15202kcal 15338kcal 15475kcal 15612kcal 15749kcal 15886kcal 16023kcal 16160kcal 16297kcal 16434kcal 16571kcal 16708kcal 16845kcal 16982kcal 17119kcal 17256kcal 17393kcal 17530kcal 17667kcal 17804kcal 17941kcal 18078kcal 18215kcal 18351kcal 18488kcal 18625kcal 18762kcal 18899kcal 19036kcal 19173kcal 19310kcal 19447kcal 19584kcal 19721kcal 19858kcal 19995kcal 20132kcal 20269kcal 20406kcal 20543kcal
料理全般 4793kcal 4930kcal 5067kcal 5204kcal 5341kcal 5478kcal 5615kcal 5752kcal 5889kcal 6026kcal 6162kcal 6299kcal 6436kcal 6573kcal 6710kcal 6847kcal 6984kcal 7121kcal 7258kcal 7395kcal 7532kcal 7669kcal 7806kcal 7943kcal 8080kcal 8217kcal 8354kcal 8491kcal 8628kcal 8765kcal 8902kcal 9039kcal 9175kcal 9312kcal 9449kcal 9586kcal 9723kcal 9860kcal 9997kcal 10134kcal 10271kcal 10408kcal 10545kcal 10682kcal 10819kcal 10956kcal 11093kcal 11230kcal 11367kcal 11504kcal 11641kcal 11778kcal 11915kcal 12052kcal 12188kcal 12325kcal 12462kcal 12599kcal 12736kcal 12873kcal 13010kcal 13147kcal 13284kcal 13421kcal 13558kcal 13695kcal 13832kcal 13969kcal 14106kcal 14243kcal 14380kcal 14517kcal 14654kcal 14791kcal 14928kcal 15065kcal 15202kcal 15338kcal 15475kcal 15612kcal 15749kcal 15886kcal 16023kcal 16160kcal 16297kcal 16434kcal 16571kcal 16708kcal 16845kcal 16982kcal 17119kcal 17256kcal 17393kcal 17530kcal 17667kcal 17804kcal 17941kcal 18078kcal 18215kcal 18351kcal 18488kcal 18625kcal 18762kcal 18899kcal 19036kcal 19173kcal 19310kcal 19447kcal 19584kcal 19721kcal 19858kcal 19995kcal 20132kcal 20269kcal 20406kcal 20543kcal
掃除機をかける 4519kcal 4648kcal 4777kcal 4906kcal 5036kcal 5165kcal 5294kcal 5423kcal 5552kcal 5681kcal 5810kcal 5939kcal 6069kcal 6198kcal 6327kcal 6456kcal 6585kcal 6714kcal 6843kcal 6972kcal 7102kcal 7231kcal 7360kcal 7489kcal 7618kcal 7747kcal 7876kcal 8005kcal 8135kcal 8264kcal 8393kcal 8522kcal 8651kcal 8780kcal 8909kcal 9039kcal 9168kcal 9297kcal 9426kcal 9555kcal 9684kcal 9813kcal 9942kcal 10072kcal 10201kcal 10330kcal 10459kcal 10588kcal 10717kcal 10846kcal 10975kcal 11105kcal 11234kcal 11363kcal 11492kcal 11621kcal 11750kcal 11879kcal 12008kcal 12138kcal 12267kcal 12396kcal 12525kcal 12654kcal 12783kcal 12912kcal 13042kcal 13171kcal 13300kcal 13429kcal 13558kcal 13687kcal 13816kcal 13945kcal 14075kcal 14204kcal 14333kcal 14462kcal 14591kcal 14720kcal 14849kcal 14978kcal 15108kcal 15237kcal 15366kcal 15495kcal 15624kcal 15753kcal 15882kcal 16011kcal 16141kcal 16270kcal 16399kcal 16528kcal 16657kcal 16786kcal 16915kcal 17045kcal 17174kcal 17303kcal 17432kcal 17561kcal 17690kcal 17819kcal 17948kcal 18078kcal 18207kcal 18336kcal 18465kcal 18594kcal 18723kcal 18852kcal 18981kcal 19111kcal 19240kcal 19369kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4108kcal 4226kcal 4343kcal 4460kcal 4578kcal 4695kcal 4812kcal 4930kcal 5047kcal 5165kcal 5282kcal 5399kcal 5517kcal 5634kcal 5752kcal 5869kcal 5986kcal 6104kcal 6221kcal 6339kcal 6456kcal 6573kcal 6691kcal 6808kcal 6926kcal 7043kcal 7160kcal 7278kcal 7395kcal 7512kcal 7630kcal 7747kcal 7865kcal 7982kcal 8099kcal 8217kcal 8334kcal 8452kcal 8569kcal 8686kcal 8804kcal 8921kcal 9039kcal 9156kcal 9273kcal 9391kcal 9508kcal 9625kcal 9743kcal 9860kcal 9978kcal 10095kcal 10212kcal 10330kcal 10447kcal 10565kcal 10682kcal 10799kcal 10917kcal 11034kcal 11152kcal 11269kcal 11386kcal 11504kcal 11621kcal 11739kcal 11856kcal 11973kcal 12091kcal 12208kcal 12325kcal 12443kcal 12560kcal 12678kcal 12795kcal 12912kcal 13030kcal 13147kcal 13265kcal 13382kcal 13499kcal 13617kcal 13734kcal 13852kcal 13969kcal 14086kcal 14204kcal 14321kcal 14438kcal 14556kcal 14673kcal 14791kcal 14908kcal 15025kcal 15143kcal 15260kcal 15378kcal 15495kcal 15612kcal 15730kcal 15847kcal 15965kcal 16082kcal 16199kcal 16317kcal 16434kcal 16551kcal 16669kcal 16786kcal 16904kcal 17021kcal 17138kcal 17256kcal 17373kcal 17491kcal 17608kcal
体をよく動かす仕事 4108kcal 4226kcal 4343kcal 4460kcal 4578kcal 4695kcal 4812kcal 4930kcal 5047kcal 5165kcal 5282kcal 5399kcal 5517kcal 5634kcal 5752kcal 5869kcal 5986kcal 6104kcal 6221kcal 6339kcal 6456kcal 6573kcal 6691kcal 6808kcal 6926kcal 7043kcal 7160kcal 7278kcal 7395kcal 7512kcal 7630kcal 7747kcal 7865kcal 7982kcal 8099kcal 8217kcal 8334kcal 8452kcal 8569kcal 8686kcal 8804kcal 8921kcal 9039kcal 9156kcal 9273kcal 9391kcal 9508kcal 9625kcal 9743kcal 9860kcal 9978kcal 10095kcal 10212kcal 10330kcal 10447kcal 10565kcal 10682kcal 10799kcal 10917kcal 11034kcal 11152kcal 11269kcal 11386kcal 11504kcal 11621kcal 11739kcal 11856kcal 11973kcal 12091kcal 12208kcal 12325kcal 12443kcal 12560kcal 12678kcal 12795kcal 12912kcal 13030kcal 13147kcal 13265kcal 13382kcal 13499kcal 13617kcal 13734kcal 13852kcal 13969kcal 14086kcal 14204kcal 14321kcal 14438kcal 14556kcal 14673kcal 14791kcal 14908kcal 15025kcal 15143kcal 15260kcal 15378kcal 15495kcal 15612kcal 15730kcal 15847kcal 15965kcal 16082kcal 16199kcal 16317kcal 16434kcal 16551kcal 16669kcal 16786kcal 16904kcal 17021kcal 17138kcal 17256kcal 17373kcal 17491kcal 17608kcal
皿洗い 4108kcal 4226kcal 4343kcal 4460kcal 4578kcal 4695kcal 4812kcal 4930kcal 5047kcal 5165kcal 5282kcal 5399kcal 5517kcal 5634kcal 5752kcal 5869kcal 5986kcal 6104kcal 6221kcal 6339kcal 6456kcal 6573kcal 6691kcal 6808kcal 6926kcal 7043kcal 7160kcal 7278kcal 7395kcal 7512kcal 7630kcal 7747kcal 7865kcal 7982kcal 8099kcal 8217kcal 8334kcal 8452kcal 8569kcal 8686kcal 8804kcal 8921kcal 9039kcal 9156kcal 9273kcal 9391kcal 9508kcal 9625kcal 9743kcal 9860kcal 9978kcal 10095kcal 10212kcal 10330kcal 10447kcal 10565kcal 10682kcal 10799kcal 10917kcal 11034kcal 11152kcal 11269kcal 11386kcal 11504kcal 11621kcal 11739kcal 11856kcal 11973kcal 12091kcal 12208kcal 12325kcal 12443kcal 12560kcal 12678kcal 12795kcal 12912kcal 13030kcal 13147kcal 13265kcal 13382kcal 13499kcal 13617kcal 13734kcal 13852kcal 13969kcal 14086kcal 14204kcal 14321kcal 14438kcal 14556kcal 14673kcal 14791kcal 14908kcal 15025kcal 15143kcal 15260kcal 15378kcal 15495kcal 15612kcal 15730kcal 15847kcal 15965kcal 16082kcal 16199kcal 16317kcal 16434kcal 16551kcal 16669kcal 16786kcal 16904kcal 17021kcal 17138kcal 17256kcal 17373kcal 17491kcal 17608kcal
ヨガ
ハタ		 4108kcal 4226kcal 4343kcal 4460kcal 4578kcal 4695kcal 4812kcal 4930kcal 5047kcal 5165kcal 5282kcal 5399kcal 5517kcal 5634kcal 5752kcal 5869kcal 5986kcal 6104kcal 6221kcal 6339kcal 6456kcal 6573kcal 6691kcal 6808kcal 6926kcal 7043kcal 7160kcal 7278kcal 7395kcal 7512kcal 7630kcal 7747kcal 7865kcal 7982kcal 8099kcal 8217kcal 8334kcal 8452kcal 8569kcal 8686kcal 8804kcal 8921kcal 9039kcal 9156kcal 9273kcal 9391kcal 9508kcal 9625kcal 9743kcal 9860kcal 9978kcal 10095kcal 10212kcal 10330kcal 10447kcal 10565kcal 10682kcal 10799kcal 10917kcal 11034kcal 11152kcal 11269kcal 11386kcal 11504kcal 11621kcal 11739kcal 11856kcal 11973kcal 12091kcal 12208kcal 12325kcal 12443kcal 12560kcal 12678kcal 12795kcal 12912kcal 13030kcal 13147kcal 13265kcal 13382kcal 13499kcal 13617kcal 13734kcal 13852kcal 13969kcal 14086kcal 14204kcal 14321kcal 14438kcal 14556kcal 14673kcal 14791kcal 14908kcal 15025kcal 15143kcal 15260kcal 15378kcal 15495kcal 15612kcal 15730kcal 15847kcal 15965kcal 16082kcal 16199kcal 16317kcal 16434kcal 16551kcal 16669kcal 16786kcal 16904kcal 17021kcal 17138kcal 17256kcal 17373kcal 17491kcal 17608kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3423kcal 3521kcal 3619kcal 3717kcal 3815kcal 3913kcal 4010kcal 4108kcal 4206kcal 4304kcal 4402kcal 4499kcal 4597kcal 4695kcal 4793kcal 4891kcal 4989kcal 5086kcal 5184kcal 5282kcal 5380kcal 5478kcal 5576kcal 5673kcal 5771kcal 5869kcal 5967kcal 6065kcal 6162kcal 6260kcal 6358kcal 6456kcal 6554kcal 6652kcal 6749kcal 6847kcal 6945kcal 7043kcal 7141kcal 7239kcal 7336kcal 7434kcal 7532kcal 7630kcal 7728kcal 7826kcal 7923kcal 8021kcal 8119kcal 8217kcal 8315kcal 8412kcal 8510kcal 8608kcal 8706kcal 8804kcal 8902kcal 8999kcal 9097kcal 9195kcal 9293kcal 9391kcal 9489kcal 9586kcal 9684kcal 9782kcal 9880kcal 9978kcal 10075kcal 10173kcal 10271kcal 10369kcal 10467kcal 10565kcal 10662kcal 10760kcal 10858kcal 10956kcal 11054kcal 11152kcal 11249kcal 11347kcal 11445kcal 11543kcal 11641kcal 11739kcal 11836kcal 11934kcal 12032kcal 12130kcal 12228kcal 12325kcal 12423kcal 12521kcal 12619kcal 12717kcal 12815kcal 12912kcal 13010kcal 13108kcal 13206kcal 13304kcal 13402kcal 13499kcal 13597kcal 13695kcal 13793kcal 13891kcal 13988kcal 14086kcal 14184kcal 14282kcal 14380kcal 14478kcal 14575kcal 14673kcal
自動車を運転 3423kcal 3521kcal 3619kcal 3717kcal 3815kcal 3913kcal 4010kcal 4108kcal 4206kcal 4304kcal 4402kcal 4499kcal 4597kcal 4695kcal 4793kcal 4891kcal 4989kcal 5086kcal 5184kcal 5282kcal 5380kcal 5478kcal 5576kcal 5673kcal 5771kcal 5869kcal 5967kcal 6065kcal 6162kcal 6260kcal 6358kcal 6456kcal 6554kcal 6652kcal 6749kcal 6847kcal 6945kcal 7043kcal 7141kcal 7239kcal 7336kcal 7434kcal 7532kcal 7630kcal 7728kcal 7826kcal 7923kcal 8021kcal 8119kcal 8217kcal 8315kcal 8412kcal 8510kcal 8608kcal 8706kcal 8804kcal 8902kcal 8999kcal 9097kcal 9195kcal 9293kcal 9391kcal 9489kcal 9586kcal 9684kcal 9782kcal 9880kcal 9978kcal 10075kcal 10173kcal 10271kcal 10369kcal 10467kcal 10565kcal 10662kcal 10760kcal 10858kcal 10956kcal 11054kcal 11152kcal 11249kcal 11347kcal 11445kcal 11543kcal 11641kcal 11739kcal 11836kcal 11934kcal 12032kcal 12130kcal 12228kcal 12325kcal 12423kcal 12521kcal 12619kcal 12717kcal 12815kcal 12912kcal 13010kcal 13108kcal 13206kcal 13304kcal 13402kcal 13499kcal 13597kcal 13695kcal 13793kcal 13891kcal 13988kcal 14086kcal 14184kcal 14282kcal 14380kcal 14478kcal 14575kcal 14673kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2739kcal 2817kcal 2895kcal 2973kcal 3052kcal 3130kcal 3208kcal 3286kcal 3365kcal 3443kcal 3521kcal 3599kcal 3678kcal 3756kcal 3834kcal 3913kcal 3991kcal 4069kcal 4147kcal 4226kcal 4304kcal 4382kcal 4460kcal 4539kcal 4617kcal 4695kcal 4773kcal 4852kcal 4930kcal 5008kcal 5086kcal 5165kcal 5243kcal 5321kcal 5399kcal 5478kcal 5556kcal 5634kcal 5712kcal 5791kcal 5869kcal 5947kcal 6026kcal 6104kcal 6182kcal 6260kcal 6339kcal 6417kcal 6495kcal 6573kcal 6652kcal 6730kcal 6808kcal 6886kcal 6965kcal 7043kcal 7121kcal 7199kcal 7278kcal 7356kcal 7434kcal 7512kcal 7591kcal 7669kcal 7747kcal 7826kcal 7904kcal 7982kcal 8060kcal 8139kcal 8217kcal 8295kcal 8373kcal 8452kcal 8530kcal 8608kcal 8686kcal 8765kcal 8843kcal 8921kcal 8999kcal 9078kcal 9156kcal 9234kcal 9312kcal 9391kcal 9469kcal 9547kcal 9625kcal 9704kcal 9782kcal 9860kcal 9939kcal 10017kcal 10095kcal 10173kcal 10252kcal 10330kcal 10408kcal 10486kcal 10565kcal 10643kcal 10721kcal 10799kcal 10878kcal 10956kcal 11034kcal 11112kcal 11191kcal 11269kcal 11347kcal 11425kcal 11504kcal 11582kcal 11660kcal 11739kcal
風呂でシャワー 2739kcal 2817kcal 2895kcal 2973kcal 3052kcal 3130kcal 3208kcal 3286kcal 3365kcal 3443kcal 3521kcal 3599kcal 3678kcal 3756kcal 3834kcal 3913kcal 3991kcal 4069kcal 4147kcal 4226kcal 4304kcal 4382kcal 4460kcal 4539kcal 4617kcal 4695kcal 4773kcal 4852kcal 4930kcal 5008kcal 5086kcal 5165kcal 5243kcal 5321kcal 5399kcal 5478kcal 5556kcal 5634kcal 5712kcal 5791kcal 5869kcal 5947kcal 6026kcal 6104kcal 6182kcal 6260kcal 6339kcal 6417kcal 6495kcal 6573kcal 6652kcal 6730kcal 6808kcal 6886kcal 6965kcal 7043kcal 7121kcal 7199kcal 7278kcal 7356kcal 7434kcal 7512kcal 7591kcal 7669kcal 7747kcal 7826kcal 7904kcal 7982kcal 8060kcal 8139kcal 8217kcal 8295kcal 8373kcal 8452kcal 8530kcal 8608kcal 8686kcal 8765kcal 8843kcal 8921kcal 8999kcal 9078kcal 9156kcal 9234kcal 9312kcal 9391kcal 9469kcal 9547kcal 9625kcal 9704kcal 9782kcal 9860kcal 9939kcal 10017kcal 10095kcal 10173kcal 10252kcal 10330kcal 10408kcal 10486kcal 10565kcal 10643kcal 10721kcal 10799kcal 10878kcal 10956kcal 11034kcal 11112kcal 11191kcal 11269kcal 11347kcal 11425kcal 11504kcal 11582kcal 11660kcal 11739kcal
トイレ 2465kcal 2535kcal 2606kcal 2676kcal 2746kcal 2817kcal 2887kcal 2958kcal 3028kcal 3099kcal 3169kcal 3239kcal 3310kcal 3380kcal 3451kcal 3521kcal 3592kcal 3662kcal 3733kcal 3803kcal 3873kcal 3944kcal 4014kcal 4085kcal 4155kcal 4226kcal 4296kcal 4366kcal 4437kcal 4507kcal 4578kcal 4648kcal 4719kcal 4789kcal 4859kcal 4930kcal 5000kcal 5071kcal 5141kcal 5212kcal 5282kcal 5352kcal 5423kcal 5493kcal 5564kcal 5634kcal 5705kcal 5775kcal 5846kcal 5916kcal 5986kcal 6057kcal 6127kcal 6198kcal 6268kcal 6339kcal 6409kcal 6479kcal 6550kcal 6620kcal 6691kcal 6761kcal 6832kcal 6902kcal 6972kcal 7043kcal 7113kcal 7184kcal 7254kcal 7325kcal 7395kcal 7466kcal 7536kcal 7606kcal 7677kcal 7747kcal 7818kcal 7888kcal 7959kcal 8029kcal 8099kcal 8170kcal 8240kcal 8311kcal 8381kcal 8452kcal 8522kcal 8592kcal 8663kcal 8733kcal 8804kcal 8874kcal 8945kcal 9015kcal 9085kcal 9156kcal 9226kcal 9297kcal 9367kcal 9438kcal 9508kcal 9579kcal 9649kcal 9719kcal 9790kcal 9860kcal 9931kcal 10001kcal 10072kcal 10142kcal 10212kcal 10283kcal 10353kcal 10424kcal 10494kcal 10565kcal
立って仕事をする 2465kcal 2535kcal 2606kcal 2676kcal 2746kcal 2817kcal 2887kcal 2958kcal 3028kcal 3099kcal 3169kcal 3239kcal 3310kcal 3380kcal 3451kcal 3521kcal 3592kcal 3662kcal 3733kcal 3803kcal 3873kcal 3944kcal 4014kcal 4085kcal 4155kcal 4226kcal 4296kcal 4366kcal 4437kcal 4507kcal 4578kcal 4648kcal 4719kcal 4789kcal 4859kcal 4930kcal 5000kcal 5071kcal 5141kcal 5212kcal 5282kcal 5352kcal 5423kcal 5493kcal 5564kcal 5634kcal 5705kcal 5775kcal 5846kcal 5916kcal 5986kcal 6057kcal 6127kcal 6198kcal 6268kcal 6339kcal 6409kcal 6479kcal 6550kcal 6620kcal 6691kcal 6761kcal 6832kcal 6902kcal 6972kcal 7043kcal 7113kcal 7184kcal 7254kcal 7325kcal 7395kcal 7466kcal 7536kcal 7606kcal 7677kcal 7747kcal 7818kcal 7888kcal 7959kcal 8029kcal 8099kcal 8170kcal 8240kcal 8311kcal 8381kcal 8452kcal 8522kcal 8592kcal 8663kcal 8733kcal 8804kcal 8874kcal 8945kcal 9015kcal 9085kcal 9156kcal 9226kcal 9297kcal 9367kcal 9438kcal 9508kcal 9579kcal 9649kcal 9719kcal 9790kcal 9860kcal 9931kcal 10001kcal 10072kcal 10142kcal 10212kcal 10283kcal 10353kcal 10424kcal 10494kcal 10565kcal
風呂で入浴 2054kcal 2113kcal 2171kcal 2230kcal 2289kcal 2347kcal 2406kcal 2465kcal 2523kcal 2582kcal 2641kcal 2699kcal 2758kcal 2817kcal 2876kcal 2934kcal 2993kcal 3052kcal 3110kcal 3169kcal 3228kcal 3286kcal 3345kcal 3404kcal 3463kcal 3521kcal 3580kcal 3639kcal 3697kcal 3756kcal 3815kcal 3873kcal 3932kcal 3991kcal 4049kcal 4108kcal 4167kcal 4226kcal 4284kcal 4343kcal 4402kcal 4460kcal 4519kcal 4578kcal 4636kcal 4695kcal 4754kcal 4812kcal 4871kcal 4930kcal 4989kcal 5047kcal 5106kcal 5165kcal 5223kcal 5282kcal 5341kcal 5399kcal 5458kcal 5517kcal 5576kcal 5634kcal 5693kcal 5752kcal 5810kcal 5869kcal 5928kcal 5986kcal 6045kcal 6104kcal 6162kcal 6221kcal 6280kcal 6339kcal 6397kcal 6456kcal 6515kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6749kcal 6808kcal 6867kcal 6926kcal 6984kcal 7043kcal 7102kcal 7160kcal 7219kcal 7278kcal 7336kcal 7395kcal 7454kcal 7512kcal 7571kcal 7630kcal 7689kcal 7747kcal 7806kcal 7865kcal 7923kcal 7982kcal 8041kcal 8099kcal 8158kcal 8217kcal 8275kcal 8334kcal 8393kcal 8452kcal 8510kcal 8569kcal 8628kcal 8686kcal 8745kcal 8804kcal
デスクワーク 1780kcal 1831kcal 1882kcal 1933kcal 1983kcal 2034kcal 2085kcal 2136kcal 2187kcal 2238kcal 2289kcal 2339kcal 2390kcal 2441kcal 2492kcal 2543kcal 2594kcal 2645kcal 2696kcal 2746kcal 2797kcal 2848kcal 2899kcal 2950kcal 3001kcal 3052kcal 3103kcal 3153kcal 3204kcal 3255kcal 3306kcal 3357kcal 3408kcal 3459kcal 3509kcal 3560kcal 3611kcal 3662kcal 3713kcal 3764kcal 3815kcal 3866kcal 3916kcal 3967kcal 4018kcal 4069kcal 4120kcal 4171kcal 4222kcal 4272kcal 4323kcal 4374kcal 4425kcal 4476kcal 4527kcal 4578kcal 4629kcal 4679kcal 4730kcal 4781kcal 4832kcal 4883kcal 4934kcal 4985kcal 5036kcal 5086kcal 5137kcal 5188kcal 5239kcal 5290kcal 5341kcal 5392kcal 5442kcal 5493kcal 5544kcal 5595kcal 5646kcal 5697kcal 5748kcal 5799kcal 5849kcal 5900kcal 5951kcal 6002kcal 6053kcal 6104kcal 6155kcal 6206kcal 6256kcal 6307kcal 6358kcal 6409kcal 6460kcal 6511kcal 6562kcal 6612kcal 6663kcal 6714kcal 6765kcal 6816kcal 6867kcal 6918kcal 6969kcal 7019kcal 7070kcal 7121kcal 7172kcal 7223kcal 7274kcal 7325kcal 7376kcal 7426kcal 7477kcal 7528kcal 7579kcal 7630kcal
電車バスに乗車 1780kcal 1831kcal 1882kcal 1933kcal 1983kcal 2034kcal 2085kcal 2136kcal 2187kcal 2238kcal 2289kcal 2339kcal 2390kcal 2441kcal 2492kcal 2543kcal 2594kcal 2645kcal 2696kcal 2746kcal 2797kcal 2848kcal 2899kcal 2950kcal 3001kcal 3052kcal 3103kcal 3153kcal 3204kcal 3255kcal 3306kcal 3357kcal 3408kcal 3459kcal 3509kcal 3560kcal 3611kcal 3662kcal 3713kcal 3764kcal 3815kcal 3866kcal 3916kcal 3967kcal 4018kcal 4069kcal 4120kcal 4171kcal 4222kcal 4272kcal 4323kcal 4374kcal 4425kcal 4476kcal 4527kcal 4578kcal 4629kcal 4679kcal 4730kcal 4781kcal 4832kcal 4883kcal 4934kcal 4985kcal 5036kcal 5086kcal 5137kcal 5188kcal 5239kcal 5290kcal 5341kcal 5392kcal 5442kcal 5493kcal 5544kcal 5595kcal 5646kcal 5697kcal 5748kcal 5799kcal 5849kcal 5900kcal 5951kcal 6002kcal 6053kcal 6104kcal 6155kcal 6206kcal 6256kcal 6307kcal 6358kcal 6409kcal 6460kcal 6511kcal 6562kcal 6612kcal 6663kcal 6714kcal 6765kcal 6816kcal 6867kcal 6918kcal 6969kcal 7019kcal 7070kcal 7121kcal 7172kcal 7223kcal 7274kcal 7325kcal 7376kcal 7426kcal 7477kcal 7528kcal 7579kcal 7630kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ