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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7403kcal 7615kcal 7826kcal 8038kcal 8249kcal 8461kcal 8672kcal 8884kcal 9095kcal 9307kcal 9518kcal 9730kcal 9941kcal 10153kcal 10365kcal 10576kcal 10788kcal 10999kcal 11211kcal 11422kcal 11634kcal 11845kcal 12057kcal 12268kcal 12480kcal 12691kcal 12903kcal 13114kcal 13326kcal 13538kcal 13749kcal 13961kcal 14172kcal 14384kcal 14595kcal 14807kcal 15018kcal 15230kcal 15441kcal 15653kcal 15864kcal 16076kcal 16287kcal 16499kcal 16710kcal 16922kcal 17134kcal 17345kcal 17557kcal 17768kcal 17980kcal 18191kcal 18403kcal 18614kcal 18826kcal 19037kcal 19249kcal 19460kcal 19672kcal 19883kcal 20095kcal 20307kcal 20518kcal 20730kcal 20941kcal 21153kcal 21364kcal 21576kcal 21787kcal 21999kcal 22210kcal 22422kcal 22633kcal 22845kcal 23056kcal 23268kcal 23479kcal 23691kcal 23903kcal 24114kcal 24326kcal 24537kcal 24749kcal 24960kcal 25172kcal 25383kcal 25595kcal 25806kcal 26018kcal 26229kcal 26441kcal 26652kcal 26864kcal 27076kcal 27287kcal 27499kcal 27710kcal 27922kcal 28133kcal 28345kcal 28556kcal 28768kcal 28979kcal 29191kcal 29402kcal 29614kcal 29825kcal 30037kcal 30248kcal 30460kcal 30672kcal 30883kcal 31095kcal 31306kcal 31518kcal 31729kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8884kcal 9138kcal 9391kcal 9645kcal 9899kcal 10153kcal 10407kcal 10661kcal 10915kcal 11168kcal 11422kcal 11676kcal 11930kcal 12184kcal 12438kcal 12691kcal 12945kcal 13199kcal 13453kcal 13707kcal 13961kcal 14214kcal 14468kcal 14722kcal 14976kcal 15230kcal 15484kcal 15737kcal 15991kcal 16245kcal 16499kcal 16753kcal 17007kcal 17260kcal 17514kcal 17768kcal 18022kcal 18276kcal 18530kcal 18783kcal 19037kcal 19291kcal 19545kcal 19799kcal 20053kcal 20307kcal 20560kcal 20814kcal 21068kcal 21322kcal 21576kcal 21830kcal 22083kcal 22337kcal 22591kcal 22845kcal 23099kcal 23353kcal 23606kcal 23860kcal 24114kcal 24368kcal 24622kcal 24876kcal 25129kcal 25383kcal 25637kcal 25891kcal 26145kcal 26399kcal 26652kcal 26906kcal 27160kcal 27414kcal 27668kcal 27922kcal 28175kcal 28429kcal 28683kcal 28937kcal 29191kcal 29445kcal 29698kcal 29952kcal 30206kcal 30460kcal 30714kcal 30968kcal 31222kcal 31475kcal 31729kcal 31983kcal 32237kcal 32491kcal 32745kcal 32998kcal 33252kcal 33506kcal 33760kcal 34014kcal 34268kcal 34521kcal 34775kcal 35029kcal 35283kcal 35537kcal 35791kcal 36044kcal 36298kcal 36552kcal 36806kcal 37060kcal 37314kcal 37567kcal 37821kcal 38075kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12734kcal 13098kcal 13461kcal 13825kcal 14189kcal 14553kcal 14917kcal 15281kcal 15644kcal 16008kcal 16372kcal 16736kcal 17100kcal 17464kcal 17827kcal 18191kcal 18555kcal 18919kcal 19283kcal 19647kcal 20010kcal 20374kcal 20738kcal 21102kcal 21466kcal 21830kcal 22193kcal 22557kcal 22921kcal 23285kcal 23649kcal 24013kcal 24376kcal 24740kcal 25104kcal 25468kcal 25832kcal 26196kcal 26559kcal 26923kcal 27287kcal 27651kcal 28015kcal 28379kcal 28742kcal 29106kcal 29470kcal 29834kcal 30198kcal 30562kcal 30925kcal 31289kcal 31653kcal 32017kcal 32381kcal 32745kcal 33108kcal 33472kcal 33836kcal 34200kcal 34564kcal 34928kcal 35291kcal 35655kcal 36019kcal 36383kcal 36747kcal 37111kcal 37474kcal 37838kcal 38202kcal 38566kcal 38930kcal 39294kcal 39657kcal 40021kcal 40385kcal 40749kcal 41113kcal 41477kcal 41840kcal 42204kcal 42568kcal 42932kcal 43296kcal 43660kcal 44023kcal 44387kcal 44751kcal 45115kcal 45479kcal 45843kcal 46206kcal 46570kcal 46934kcal 47298kcal 47662kcal 48026kcal 48389kcal 48753kcal 49117kcal 49481kcal 49845kcal 50209kcal 50572kcal 50936kcal 51300kcal 51664kcal 52028kcal 52392kcal 52755kcal 53119kcal 53483kcal 53847kcal 54211kcal 54575kcal
山登り 23691kcal 24368kcal 25045kcal 25722kcal 26399kcal 27076kcal 27752kcal 28429kcal 29106kcal 29783kcal 30460kcal 31137kcal 31814kcal 32491kcal 33168kcal 33845kcal 34521kcal 35198kcal 35875kcal 36552kcal 37229kcal 37906kcal 38583kcal 39260kcal 39937kcal 40614kcal 41290kcal 41967kcal 42644kcal 43321kcal 43998kcal 44675kcal 45352kcal 46029kcal 46706kcal 47383kcal 48059kcal 48736kcal 49413kcal 50090kcal 50767kcal 51444kcal 52121kcal 52798kcal 53475kcal 54152kcal 54828kcal 55505kcal 56182kcal 56859kcal 57536kcal 58213kcal 58890kcal 59567kcal 60244kcal 60921kcal 61597kcal 62274kcal 62951kcal 63628kcal 64305kcal 64982kcal 65659kcal 66336kcal 67013kcal 67690kcal 68366kcal 69043kcal 69720kcal 70397kcal 71074kcal 71751kcal 72428kcal 73105kcal 73782kcal 74459kcal 75135kcal 75812kcal 76489kcal 77166kcal 77843kcal 78520kcal 79197kcal 79874kcal 80551kcal 81228kcal 81904kcal 82581kcal 83258kcal 83935kcal 84612kcal 85289kcal 85966kcal 86643kcal 87320kcal 87997kcal 88673kcal 89350kcal 90027kcal 90704kcal 91381kcal 92058kcal 92735kcal 93412kcal 94089kcal 94766kcal 95442kcal 96119kcal 96796kcal 97473kcal 98150kcal 98827kcal 99504kcal 100181kcal 100858kcal 101535kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17768kcal 18276kcal 18783kcal 19291kcal 19799kcal 20307kcal 20814kcal 21322kcal 21830kcal 22337kcal 22845kcal 23353kcal 23860kcal 24368kcal 24876kcal 25383kcal 25891kcal 26399kcal 26906kcal 27414kcal 27922kcal 28429kcal 28937kcal 29445kcal 29952kcal 30460kcal 30968kcal 31475kcal 31983kcal 32491kcal 32998kcal 33506kcal 34014kcal 34521kcal 35029kcal 35537kcal 36044kcal 36552kcal 37060kcal 37567kcal 38075kcal 38583kcal 39090kcal 39598kcal 40106kcal 40614kcal 41121kcal 41629kcal 42137kcal 42644kcal 43152kcal 43660kcal 44167kcal 44675kcal 45183kcal 45690kcal 46198kcal 46706kcal 47213kcal 47721kcal 48229kcal 48736kcal 49244kcal 49752kcal 50259kcal 50767kcal 51275kcal 51782kcal 52290kcal 52798kcal 53305kcal 53813kcal 54321kcal 54828kcal 55336kcal 55844kcal 56351kcal 56859kcal 57367kcal 57874kcal 58382kcal 58890kcal 59397kcal 59905kcal 60413kcal 60921kcal 61428kcal 61936kcal 62444kcal 62951kcal 63459kcal 63967kcal 64474kcal 64982kcal 65490kcal 65997kcal 66505kcal 67013kcal 67520kcal 68028kcal 68536kcal 69043kcal 69551kcal 70059kcal 70566kcal 71074kcal 71582kcal 72089kcal 72597kcal 73105kcal 73612kcal 74120kcal 74628kcal 75135kcal 75643kcal 76151kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23691kcal 24368kcal 25045kcal 25722kcal 26399kcal 27076kcal 27752kcal 28429kcal 29106kcal 29783kcal 30460kcal 31137kcal 31814kcal 32491kcal 33168kcal 33845kcal 34521kcal 35198kcal 35875kcal 36552kcal 37229kcal 37906kcal 38583kcal 39260kcal 39937kcal 40614kcal 41290kcal 41967kcal 42644kcal 43321kcal 43998kcal 44675kcal 45352kcal 46029kcal 46706kcal 47383kcal 48059kcal 48736kcal 49413kcal 50090kcal 50767kcal 51444kcal 52121kcal 52798kcal 53475kcal 54152kcal 54828kcal 55505kcal 56182kcal 56859kcal 57536kcal 58213kcal 58890kcal 59567kcal 60244kcal 60921kcal 61597kcal 62274kcal 62951kcal 63628kcal 64305kcal 64982kcal 65659kcal 66336kcal 67013kcal 67690kcal 68366kcal 69043kcal 69720kcal 70397kcal 71074kcal 71751kcal 72428kcal 73105kcal 73782kcal 74459kcal 75135kcal 75812kcal 76489kcal 77166kcal 77843kcal 78520kcal 79197kcal 79874kcal 80551kcal 81228kcal 81904kcal 82581kcal 83258kcal 83935kcal 84612kcal 85289kcal 85966kcal 86643kcal 87320kcal 87997kcal 88673kcal 89350kcal 90027kcal 90704kcal 91381kcal 92058kcal 92735kcal 93412kcal 94089kcal 94766kcal 95442kcal 96119kcal 96796kcal 97473kcal 98150kcal 98827kcal 99504kcal 100181kcal 100858kcal 101535kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29614kcal 30460kcal 31306kcal 32152kcal 32998kcal 33845kcal 34691kcal 35537kcal 36383kcal 37229kcal 38075kcal 38921kcal 39767kcal 40614kcal 41460kcal 42306kcal 43152kcal 43998kcal 44844kcal 45690kcal 46536kcal 47383kcal 48229kcal 49075kcal 49921kcal 50767kcal 51613kcal 52459kcal 53305kcal 54152kcal 54998kcal 55844kcal 56690kcal 57536kcal 58382kcal 59228kcal 60074kcal 60921kcal 61767kcal 62613kcal 63459kcal 64305kcal 65151kcal 65997kcal 66843kcal 67690kcal 68536kcal 69382kcal 70228kcal 71074kcal 71920kcal 72766kcal 73612kcal 74459kcal 75305kcal 76151kcal 76997kcal 77843kcal 78689kcal 79535kcal 80381kcal 81228kcal 82074kcal 82920kcal 83766kcal 84612kcal 85458kcal 86304kcal 87150kcal 87997kcal 88843kcal 89689kcal 90535kcal 91381kcal 92227kcal 93073kcal 93919kcal 94766kcal 95612kcal 96458kcal 97304kcal 98150kcal 98996kcal 99842kcal 100688kcal 101535kcal 102381kcal 103227kcal 104073kcal 104919kcal 105765kcal 106611kcal 107457kcal 108304kcal 109150kcal 109996kcal 110842kcal 111688kcal 112534kcal 113380kcal 114226kcal 115073kcal 115919kcal 116765kcal 117611kcal 118457kcal 119303kcal 120149kcal 120995kcal 121842kcal 122688kcal 123534kcal 124380kcal 125226kcal 126072kcal 126918kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26060kcal 26805kcal 27549kcal 28294kcal 29039kcal 29783kcal 30528kcal 31272kcal 32017kcal 32761kcal 33506kcal 34251kcal 34995kcal 35740kcal 36484kcal 37229kcal 37974kcal 38718kcal 39463kcal 40207kcal 40952kcal 41697kcal 42441kcal 43186kcal 43930kcal 44675kcal 45419kcal 46164kcal 46909kcal 47653kcal 48398kcal 49142kcal 49887kcal 50632kcal 51376kcal 52121kcal 52865kcal 53610kcal 54355kcal 55099kcal 55844kcal 56588kcal 57333kcal 58078kcal 58822kcal 59567kcal 60311kcal 61056kcal 61800kcal 62545kcal 63290kcal 64034kcal 64779kcal 65523kcal 66268kcal 67013kcal 67757kcal 68502kcal 69246kcal 69991kcal 70736kcal 71480kcal 72225kcal 72969kcal 73714kcal 74459kcal 75203kcal 75948kcal 76692kcal 77437kcal 78181kcal 78926kcal 79671kcal 80415kcal 81160kcal 81904kcal 82649kcal 83394kcal 84138kcal 84883kcal 85627kcal 86372kcal 87117kcal 87861kcal 88606kcal 89350kcal 90095kcal 90839kcal 91584kcal 92329kcal 93073kcal 93818kcal 94562kcal 95307kcal 96052kcal 96796kcal 97541kcal 98285kcal 99030kcal 99775kcal 100519kcal 101264kcal 102008kcal 102753kcal 103498kcal 104242kcal 104987kcal 105731kcal 106476kcal 107220kcal 107965kcal 108710kcal 109454kcal 110199kcal 110943kcal 111688kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34944kcal 35943kcal 36941kcal 37940kcal 38938kcal 39937kcal 40935kcal 41933kcal 42932kcal 43930kcal 44929kcal 45927kcal 46926kcal 47924kcal 48922kcal 49921kcal 50919kcal 51918kcal 52916kcal 53915kcal 54913kcal 55911kcal 56910kcal 57908kcal 58907kcal 59905kcal 60904kcal 61902kcal 62900kcal 63899kcal 64897kcal 65896kcal 66894kcal 67893kcal 68891kcal 69889kcal 70888kcal 71886kcal 72885kcal 73883kcal 74882kcal 75880kcal 76878kcal 77877kcal 78875kcal 79874kcal 80872kcal 81871kcal 82869kcal 83867kcal 84866kcal 85864kcal 86863kcal 87861kcal 88860kcal 89858kcal 90856kcal 91855kcal 92853kcal 93852kcal 94850kcal 95849kcal 96847kcal 97845kcal 98844kcal 99842kcal 100841kcal 101839kcal 102838kcal 103836kcal 104834kcal 105833kcal 106831kcal 107830kcal 108828kcal 109827kcal 110825kcal 111823kcal 112822kcal 113820kcal 114819kcal 115817kcal 116816kcal 117814kcal 118812kcal 119811kcal 120809kcal 121808kcal 122806kcal 123805kcal 124803kcal 125801kcal 126800kcal 127798kcal 128797kcal 129795kcal 130794kcal 131792kcal 132790kcal 133789kcal 134787kcal 135786kcal 136784kcal 137782kcal 138781kcal 139779kcal 140778kcal 141776kcal 142775kcal 143773kcal 144771kcal 145770kcal 146768kcal 147767kcal 148765kcal 149764kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36425kcal 37466kcal 38507kcal 39547kcal 40588kcal 41629kcal 42670kcal 43710kcal 44751kcal 45792kcal 46833kcal 47873kcal 48914kcal 49955kcal 50995kcal 52036kcal 53077kcal 54118kcal 55158kcal 56199kcal 57240kcal 58281kcal 59321kcal 60362kcal 61403kcal 62444kcal 63484kcal 64525kcal 65566kcal 66606kcal 67647kcal 68688kcal 69729kcal 70769kcal 71810kcal 72851kcal 73892kcal 74932kcal 75973kcal 77014kcal 78055kcal 79095kcal 80136kcal 81177kcal 82217kcal 83258kcal 84299kcal 85340kcal 86380kcal 87421kcal 88462kcal 89503kcal 90543kcal 91584kcal 92625kcal 93666kcal 94706kcal 95747kcal 96788kcal 97828kcal 98869kcal 99910kcal 100951kcal 101991kcal 103032kcal 104073kcal 105114kcal 106154kcal 107195kcal 108236kcal 109277kcal 110317kcal 111358kcal 112399kcal 113439kcal 114480kcal 115521kcal 116562kcal 117602kcal 118643kcal 119684kcal 120725kcal 121765kcal 122806kcal 123847kcal 124888kcal 125928kcal 126969kcal 128010kcal 129050kcal 130091kcal 131132kcal 132173kcal 133213kcal 134254kcal 135295kcal 136336kcal 137376kcal 138417kcal 139458kcal 140499kcal 141539kcal 142580kcal 143621kcal 144661kcal 145702kcal 146743kcal 147784kcal 148824kcal 149865kcal 150906kcal 151947kcal 152987kcal 154028kcal 155069kcal 156110kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15695kcal 16144kcal 16592kcal 17040kcal 17489kcal 17937kcal 18386kcal 18834kcal 19283kcal 19731kcal 20180kcal 20628kcal 21076kcal 21525kcal 21973kcal 22422kcal 22870kcal 23319kcal 23767kcal 24216kcal 24664kcal 25112kcal 25561kcal 26009kcal 26458kcal 26906kcal 27355kcal 27803kcal 28252kcal 28700kcal 29149kcal 29597kcal 30045kcal 30494kcal 30942kcal 31391kcal 31839kcal 32288kcal 32736kcal 33185kcal 33633kcal 34081kcal 34530kcal 34978kcal 35427kcal 35875kcal 36324kcal 36772kcal 37221kcal 37669kcal 38117kcal 38566kcal 39014kcal 39463kcal 39911kcal 40360kcal 40808kcal 41257kcal 41705kcal 42153kcal 42602kcal 43050kcal 43499kcal 43947kcal 44396kcal 44844kcal 45293kcal 45741kcal 46189kcal 46638kcal 47086kcal 47535kcal 47983kcal 48432kcal 48880kcal 49329kcal 49777kcal 50225kcal 50674kcal 51122kcal 51571kcal 52019kcal 52468kcal 52916kcal 53365kcal 53813kcal 54261kcal 54710kcal 55158kcal 55607kcal 56055kcal 56504kcal 56952kcal 57401kcal 57849kcal 58298kcal 58746kcal 59194kcal 59643kcal 60091kcal 60540kcal 60988kcal 61437kcal 61885kcal 62334kcal 62782kcal 63230kcal 63679kcal 64127kcal 64576kcal 65024kcal 65473kcal 65921kcal 66370kcal 66818kcal 67266kcal
水泳
(普通:全般)		 24579kcal 25282kcal 25984kcal 26686kcal 27389kcal 28091kcal 28793kcal 29495kcal 30198kcal 30900kcal 31602kcal 32305kcal 33007kcal 33709kcal 34411kcal 35114kcal 35816kcal 36518kcal 37221kcal 37923kcal 38625kcal 39327kcal 40030kcal 40732kcal 41434kcal 42137kcal 42839kcal 43541kcal 44243kcal 44946kcal 45648kcal 46350kcal 47053kcal 47755kcal 48457kcal 49159kcal 49862kcal 50564kcal 51266kcal 51968kcal 52671kcal 53373kcal 54075kcal 54778kcal 55480kcal 56182kcal 56884kcal 57587kcal 58289kcal 58991kcal 59694kcal 60396kcal 61098kcal 61800kcal 62503kcal 63205kcal 63907kcal 64610kcal 65312kcal 66014kcal 66716kcal 67419kcal 68121kcal 68823kcal 69526kcal 70228kcal 70930kcal 71632kcal 72335kcal 73037kcal 73739kcal 74442kcal 75144kcal 75846kcal 76548kcal 77251kcal 77953kcal 78655kcal 79358kcal 80060kcal 80762kcal 81464kcal 82167kcal 82869kcal 83571kcal 84274kcal 84976kcal 85678kcal 86380kcal 87083kcal 87785kcal 88487kcal 89190kcal 89892kcal 90594kcal 91296kcal 91999kcal 92701kcal 93403kcal 94106kcal 94808kcal 95510kcal 96212kcal 96915kcal 97617kcal 98319kcal 99022kcal 99724kcal 100426kcal 101128kcal 101831kcal 102533kcal 103235kcal 103937kcal 104640kcal 105342kcal
水泳
(速め:全般)		 29614kcal 30460kcal 31306kcal 32152kcal 32998kcal 33845kcal 34691kcal 35537kcal 36383kcal 37229kcal 38075kcal 38921kcal 39767kcal 40614kcal 41460kcal 42306kcal 43152kcal 43998kcal 44844kcal 45690kcal 46536kcal 47383kcal 48229kcal 49075kcal 49921kcal 50767kcal 51613kcal 52459kcal 53305kcal 54152kcal 54998kcal 55844kcal 56690kcal 57536kcal 58382kcal 59228kcal 60074kcal 60921kcal 61767kcal 62613kcal 63459kcal 64305kcal 65151kcal 65997kcal 66843kcal 67690kcal 68536kcal 69382kcal 70228kcal 71074kcal 71920kcal 72766kcal 73612kcal 74459kcal 75305kcal 76151kcal 76997kcal 77843kcal 78689kcal 79535kcal 80381kcal 81228kcal 82074kcal 82920kcal 83766kcal 84612kcal 85458kcal 86304kcal 87150kcal 87997kcal 88843kcal 89689kcal 90535kcal 91381kcal 92227kcal 93073kcal 93919kcal 94766kcal 95612kcal 96458kcal 97304kcal 98150kcal 98996kcal 99842kcal 100688kcal 101535kcal 102381kcal 103227kcal 104073kcal 104919kcal 105765kcal 106611kcal 107457kcal 108304kcal 109150kcal 109996kcal 110842kcal 111688kcal 112534kcal 113380kcal 114226kcal 115073kcal 115919kcal 116765kcal 117611kcal 118457kcal 119303kcal 120149kcal 120995kcal 121842kcal 122688kcal 123534kcal 124380kcal 125226kcal 126072kcal 126918kcal
水泳
(バタフライ)		 40867kcal 42035kcal 43203kcal 44370kcal 45538kcal 46706kcal 47873kcal 49041kcal 50209kcal 51376kcal 52544kcal 53712kcal 54879kcal 56047kcal 57214kcal 58382kcal 59550kcal 60717kcal 61885kcal 63053kcal 64220kcal 65388kcal 66556kcal 67723kcal 68891kcal 70059kcal 71226kcal 72394kcal 73562kcal 74729kcal 75897kcal 77065kcal 78232kcal 79400kcal 80568kcal 81735kcal 82903kcal 84070kcal 85238kcal 86406kcal 87573kcal 88741kcal 89909kcal 91076kcal 92244kcal 93412kcal 94579kcal 95747kcal 96915kcal 98082kcal 99250kcal 100418kcal 101585kcal 102753kcal 103921kcal 105088kcal 106256kcal 107424kcal 108591kcal 109759kcal 110926kcal 112094kcal 113262kcal 114429kcal 115597kcal 116765kcal 117932kcal 119100kcal 120268kcal 121435kcal 122603kcal 123771kcal 124938kcal 126106kcal 127274kcal 128441kcal 129609kcal 130777kcal 131944kcal 133112kcal 134280kcal 135447kcal 136615kcal 137782kcal 138950kcal 140118kcal 141285kcal 142453kcal 143621kcal 144788kcal 145956kcal 147124kcal 148291kcal 149459kcal 150627kcal 151794kcal 152962kcal 154130kcal 155297kcal 156465kcal 157633kcal 158800kcal 159968kcal 161136kcal 162303kcal 163471kcal 164639kcal 165806kcal 166974kcal 168141kcal 169309kcal 170477kcal 171644kcal 172812kcal 173980kcal 175147kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17768kcal 18276kcal 18783kcal 19291kcal 19799kcal 20307kcal 20814kcal 21322kcal 21830kcal 22337kcal 22845kcal 23353kcal 23860kcal 24368kcal 24876kcal 25383kcal 25891kcal 26399kcal 26906kcal 27414kcal 27922kcal 28429kcal 28937kcal 29445kcal 29952kcal 30460kcal 30968kcal 31475kcal 31983kcal 32491kcal 32998kcal 33506kcal 34014kcal 34521kcal 35029kcal 35537kcal 36044kcal 36552kcal 37060kcal 37567kcal 38075kcal 38583kcal 39090kcal 39598kcal 40106kcal 40614kcal 41121kcal 41629kcal 42137kcal 42644kcal 43152kcal 43660kcal 44167kcal 44675kcal 45183kcal 45690kcal 46198kcal 46706kcal 47213kcal 47721kcal 48229kcal 48736kcal 49244kcal 49752kcal 50259kcal 50767kcal 51275kcal 51782kcal 52290kcal 52798kcal 53305kcal 53813kcal 54321kcal 54828kcal 55336kcal 55844kcal 56351kcal 56859kcal 57367kcal 57874kcal 58382kcal 58890kcal 59397kcal 59905kcal 60413kcal 60921kcal 61428kcal 61936kcal 62444kcal 62951kcal 63459kcal 63967kcal 64474kcal 64982kcal 65490kcal 65997kcal 66505kcal 67013kcal 67520kcal 68028kcal 68536kcal 69043kcal 69551kcal 70059kcal 70566kcal 71074kcal 71582kcal 72089kcal 72597kcal 73105kcal 73612kcal 74120kcal 74628kcal 75135kcal 75643kcal 76151kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23691kcal 24368kcal 25045kcal 25722kcal 26399kcal 27076kcal 27752kcal 28429kcal 29106kcal 29783kcal 30460kcal 31137kcal 31814kcal 32491kcal 33168kcal 33845kcal 34521kcal 35198kcal 35875kcal 36552kcal 37229kcal 37906kcal 38583kcal 39260kcal 39937kcal 40614kcal 41290kcal 41967kcal 42644kcal 43321kcal 43998kcal 44675kcal 45352kcal 46029kcal 46706kcal 47383kcal 48059kcal 48736kcal 49413kcal 50090kcal 50767kcal 51444kcal 52121kcal 52798kcal 53475kcal 54152kcal 54828kcal 55505kcal 56182kcal 56859kcal 57536kcal 58213kcal 58890kcal 59567kcal 60244kcal 60921kcal 61597kcal 62274kcal 62951kcal 63628kcal 64305kcal 64982kcal 65659kcal 66336kcal 67013kcal 67690kcal 68366kcal 69043kcal 69720kcal 70397kcal 71074kcal 71751kcal 72428kcal 73105kcal 73782kcal 74459kcal 75135kcal 75812kcal 76489kcal 77166kcal 77843kcal 78520kcal 79197kcal 79874kcal 80551kcal 81228kcal 81904kcal 82581kcal 83258kcal 83935kcal 84612kcal 85289kcal 85966kcal 86643kcal 87320kcal 87997kcal 88673kcal 89350kcal 90027kcal 90704kcal 91381kcal 92058kcal 92735kcal 93412kcal 94089kcal 94766kcal 95442kcal 96119kcal 96796kcal 97473kcal 98150kcal 98827kcal 99504kcal 100181kcal 100858kcal 101535kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29614kcal 30460kcal 31306kcal 32152kcal 32998kcal 33845kcal 34691kcal 35537kcal 36383kcal 37229kcal 38075kcal 38921kcal 39767kcal 40614kcal 41460kcal 42306kcal 43152kcal 43998kcal 44844kcal 45690kcal 46536kcal 47383kcal 48229kcal 49075kcal 49921kcal 50767kcal 51613kcal 52459kcal 53305kcal 54152kcal 54998kcal 55844kcal 56690kcal 57536kcal 58382kcal 59228kcal 60074kcal 60921kcal 61767kcal 62613kcal 63459kcal 64305kcal 65151kcal 65997kcal 66843kcal 67690kcal 68536kcal 69382kcal 70228kcal 71074kcal 71920kcal 72766kcal 73612kcal 74459kcal 75305kcal 76151kcal 76997kcal 77843kcal 78689kcal 79535kcal 80381kcal 81228kcal 82074kcal 82920kcal 83766kcal 84612kcal 85458kcal 86304kcal 87150kcal 87997kcal 88843kcal 89689kcal 90535kcal 91381kcal 92227kcal 93073kcal 93919kcal 94766kcal 95612kcal 96458kcal 97304kcal 98150kcal 98996kcal 99842kcal 100688kcal 101535kcal 102381kcal 103227kcal 104073kcal 104919kcal 105765kcal 106611kcal 107457kcal 108304kcal 109150kcal 109996kcal 110842kcal 111688kcal 112534kcal 113380kcal 114226kcal 115073kcal 115919kcal 116765kcal 117611kcal 118457kcal 119303kcal 120149kcal 120995kcal 121842kcal 122688kcal 123534kcal 124380kcal 125226kcal 126072kcal 126918kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11253kcal 11574kcal 11896kcal 12218kcal 12539kcal 12861kcal 13182kcal 13504kcal 13825kcal 14147kcal 14468kcal 14790kcal 15111kcal 15433kcal 15754kcal 16076kcal 16397kcal 16719kcal 17040kcal 17362kcal 17684kcal 18005kcal 18327kcal 18648kcal 18970kcal 19291kcal 19613kcal 19934kcal 20256kcal 20577kcal 20899kcal 21220kcal 21542kcal 21863kcal 22185kcal 22506kcal 22828kcal 23149kcal 23471kcal 23793kcal 24114kcal 24436kcal 24757kcal 25079kcal 25400kcal 25722kcal 26043kcal 26365kcal 26686kcal 27008kcal 27329kcal 27651kcal 27972kcal 28294kcal 28615kcal 28937kcal 29259kcal 29580kcal 29902kcal 30223kcal 30545kcal 30866kcal 31188kcal 31509kcal 31831kcal 32152kcal 32474kcal 32795kcal 33117kcal 33438kcal 33760kcal 34081kcal 34403kcal 34724kcal 35046kcal 35368kcal 35689kcal 36011kcal 36332kcal 36654kcal 36975kcal 37297kcal 37618kcal 37940kcal 38261kcal 38583kcal 38904kcal 39226kcal 39547kcal 39869kcal 40190kcal 40512kcal 40833kcal 41155kcal 41477kcal 41798kcal 42120kcal 42441kcal 42763kcal 43084kcal 43406kcal 43727kcal 44049kcal 44370kcal 44692kcal 45013kcal 45335kcal 45656kcal 45978kcal 46299kcal 46621kcal 46943kcal 47264kcal 47586kcal 47907kcal 48229kcal
筋トレ
背筋運動		 11253kcal 11574kcal 11896kcal 12218kcal 12539kcal 12861kcal 13182kcal 13504kcal 13825kcal 14147kcal 14468kcal 14790kcal 15111kcal 15433kcal 15754kcal 16076kcal 16397kcal 16719kcal 17040kcal 17362kcal 17684kcal 18005kcal 18327kcal 18648kcal 18970kcal 19291kcal 19613kcal 19934kcal 20256kcal 20577kcal 20899kcal 21220kcal 21542kcal 21863kcal 22185kcal 22506kcal 22828kcal 23149kcal 23471kcal 23793kcal 24114kcal 24436kcal 24757kcal 25079kcal 25400kcal 25722kcal 26043kcal 26365kcal 26686kcal 27008kcal 27329kcal 27651kcal 27972kcal 28294kcal 28615kcal 28937kcal 29259kcal 29580kcal 29902kcal 30223kcal 30545kcal 30866kcal 31188kcal 31509kcal 31831kcal 32152kcal 32474kcal 32795kcal 33117kcal 33438kcal 33760kcal 34081kcal 34403kcal 34724kcal 35046kcal 35368kcal 35689kcal 36011kcal 36332kcal 36654kcal 36975kcal 37297kcal 37618kcal 37940kcal 38261kcal 38583kcal 38904kcal 39226kcal 39547kcal 39869kcal 40190kcal 40512kcal 40833kcal 41155kcal 41477kcal 41798kcal 42120kcal 42441kcal 42763kcal 43084kcal 43406kcal 43727kcal 44049kcal 44370kcal 44692kcal 45013kcal 45335kcal 45656kcal 45978kcal 46299kcal 46621kcal 46943kcal 47264kcal 47586kcal 47907kcal 48229kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11253kcal 11574kcal 11896kcal 12218kcal 12539kcal 12861kcal 13182kcal 13504kcal 13825kcal 14147kcal 14468kcal 14790kcal 15111kcal 15433kcal 15754kcal 16076kcal 16397kcal 16719kcal 17040kcal 17362kcal 17684kcal 18005kcal 18327kcal 18648kcal 18970kcal 19291kcal 19613kcal 19934kcal 20256kcal 20577kcal 20899kcal 21220kcal 21542kcal 21863kcal 22185kcal 22506kcal 22828kcal 23149kcal 23471kcal 23793kcal 24114kcal 24436kcal 24757kcal 25079kcal 25400kcal 25722kcal 26043kcal 26365kcal 26686kcal 27008kcal 27329kcal 27651kcal 27972kcal 28294kcal 28615kcal 28937kcal 29259kcal 29580kcal 29902kcal 30223kcal 30545kcal 30866kcal 31188kcal 31509kcal 31831kcal 32152kcal 32474kcal 32795kcal 33117kcal 33438kcal 33760kcal 34081kcal 34403kcal 34724kcal 35046kcal 35368kcal 35689kcal 36011kcal 36332kcal 36654kcal 36975kcal 37297kcal 37618kcal 37940kcal 38261kcal 38583kcal 38904kcal 39226kcal 39547kcal 39869kcal 40190kcal 40512kcal 40833kcal 41155kcal 41477kcal 41798kcal 42120kcal 42441kcal 42763kcal 43084kcal 43406kcal 43727kcal 44049kcal 44370kcal 44692kcal 45013kcal 45335kcal 45656kcal 45978kcal 46299kcal 46621kcal 46943kcal 47264kcal 47586kcal 47907kcal 48229kcal
筋トレ
懸垂		 11253kcal 11574kcal 11896kcal 12218kcal 12539kcal 12861kcal 13182kcal 13504kcal 13825kcal 14147kcal 14468kcal 14790kcal 15111kcal 15433kcal 15754kcal 16076kcal 16397kcal 16719kcal 17040kcal 17362kcal 17684kcal 18005kcal 18327kcal 18648kcal 18970kcal 19291kcal 19613kcal 19934kcal 20256kcal 20577kcal 20899kcal 21220kcal 21542kcal 21863kcal 22185kcal 22506kcal 22828kcal 23149kcal 23471kcal 23793kcal 24114kcal 24436kcal 24757kcal 25079kcal 25400kcal 25722kcal 26043kcal 26365kcal 26686kcal 27008kcal 27329kcal 27651kcal 27972kcal 28294kcal 28615kcal 28937kcal 29259kcal 29580kcal 29902kcal 30223kcal 30545kcal 30866kcal 31188kcal 31509kcal 31831kcal 32152kcal 32474kcal 32795kcal 33117kcal 33438kcal 33760kcal 34081kcal 34403kcal 34724kcal 35046kcal 35368kcal 35689kcal 36011kcal 36332kcal 36654kcal 36975kcal 37297kcal 37618kcal 37940kcal 38261kcal 38583kcal 38904kcal 39226kcal 39547kcal 39869kcal 40190kcal 40512kcal 40833kcal 41155kcal 41477kcal 41798kcal 42120kcal 42441kcal 42763kcal 43084kcal 43406kcal 43727kcal 44049kcal 44370kcal 44692kcal 45013kcal 45335kcal 45656kcal 45978kcal 46299kcal 46621kcal 46943kcal 47264kcal 47586kcal 47907kcal 48229kcal
筋トレ
スクワット		 14807kcal 15230kcal 15653kcal 16076kcal 16499kcal 16922kcal 17345kcal 17768kcal 18191kcal 18614kcal 19037kcal 19460kcal 19883kcal 20307kcal 20730kcal 21153kcal 21576kcal 21999kcal 22422kcal 22845kcal 23268kcal 23691kcal 24114kcal 24537kcal 24960kcal 25383kcal 25806kcal 26229kcal 26652kcal 27076kcal 27499kcal 27922kcal 28345kcal 28768kcal 29191kcal 29614kcal 30037kcal 30460kcal 30883kcal 31306kcal 31729kcal 32152kcal 32575kcal 32998kcal 33421kcal 33845kcal 34268kcal 34691kcal 35114kcal 35537kcal 35960kcal 36383kcal 36806kcal 37229kcal 37652kcal 38075kcal 38498kcal 38921kcal 39344kcal 39767kcal 40190kcal 40614kcal 41037kcal 41460kcal 41883kcal 42306kcal 42729kcal 43152kcal 43575kcal 43998kcal 44421kcal 44844kcal 45267kcal 45690kcal 46113kcal 46536kcal 46959kcal 47383kcal 47806kcal 48229kcal 48652kcal 49075kcal 49498kcal 49921kcal 50344kcal 50767kcal 51190kcal 51613kcal 52036kcal 52459kcal 52882kcal 53305kcal 53728kcal 54152kcal 54575kcal 54998kcal 55421kcal 55844kcal 56267kcal 56690kcal 57113kcal 57536kcal 57959kcal 58382kcal 58805kcal 59228kcal 59651kcal 60074kcal 60497kcal 60921kcal 61344kcal 61767kcal 62190kcal 62613kcal 63036kcal 63459kcal
ヨガ
ハタ		 8884kcal 9138kcal 9391kcal 9645kcal 9899kcal 10153kcal 10407kcal 10661kcal 10915kcal 11168kcal 11422kcal 11676kcal 11930kcal 12184kcal 12438kcal 12691kcal 12945kcal 13199kcal 13453kcal 13707kcal 13961kcal 14214kcal 14468kcal 14722kcal 14976kcal 15230kcal 15484kcal 15737kcal 15991kcal 16245kcal 16499kcal 16753kcal 17007kcal 17260kcal 17514kcal 17768kcal 18022kcal 18276kcal 18530kcal 18783kcal 19037kcal 19291kcal 19545kcal 19799kcal 20053kcal 20307kcal 20560kcal 20814kcal 21068kcal 21322kcal 21576kcal 21830kcal 22083kcal 22337kcal 22591kcal 22845kcal 23099kcal 23353kcal 23606kcal 23860kcal 24114kcal 24368kcal 24622kcal 24876kcal 25129kcal 25383kcal 25637kcal 25891kcal 26145kcal 26399kcal 26652kcal 26906kcal 27160kcal 27414kcal 27668kcal 27922kcal 28175kcal 28429kcal 28683kcal 28937kcal 29191kcal 29445kcal 29698kcal 29952kcal 30206kcal 30460kcal 30714kcal 30968kcal 31222kcal 31475kcal 31729kcal 31983kcal 32237kcal 32491kcal 32745kcal 32998kcal 33252kcal 33506kcal 33760kcal 34014kcal 34268kcal 34521kcal 34775kcal 35029kcal 35283kcal 35537kcal 35791kcal 36044kcal 36298kcal 36552kcal 36806kcal 37060kcal 37314kcal 37567kcal 37821kcal 38075kcal
ヨガ
パワー		 11845kcal 12184kcal 12522kcal 12861kcal 13199kcal 13538kcal 13876kcal 14214kcal 14553kcal 14891kcal 15230kcal 15568kcal 15907kcal 16245kcal 16584kcal 16922kcal 17260kcal 17599kcal 17937kcal 18276kcal 18614kcal 18953kcal 19291kcal 19630kcal 19968kcal 20307kcal 20645kcal 20983kcal 21322kcal 21660kcal 21999kcal 22337kcal 22676kcal 23014kcal 23353kcal 23691kcal 24029kcal 24368kcal 24706kcal 25045kcal 25383kcal 25722kcal 26060kcal 26399kcal 26737kcal 27076kcal 27414kcal 27752kcal 28091kcal 28429kcal 28768kcal 29106kcal 29445kcal 29783kcal 30122kcal 30460kcal 30798kcal 31137kcal 31475kcal 31814kcal 32152kcal 32491kcal 32829kcal 33168kcal 33506kcal 33845kcal 34183kcal 34521kcal 34860kcal 35198kcal 35537kcal 35875kcal 36214kcal 36552kcal 36891kcal 37229kcal 37567kcal 37906kcal 38244kcal 38583kcal 38921kcal 39260kcal 39598kcal 39937kcal 40275kcal 40614kcal 40952kcal 41290kcal 41629kcal 41967kcal 42306kcal 42644kcal 42983kcal 43321kcal 43660kcal 43998kcal 44336kcal 44675kcal 45013kcal 45352kcal 45690kcal 46029kcal 46367kcal 46706kcal 47044kcal 47383kcal 47721kcal 48059kcal 48398kcal 48736kcal 49075kcal 49413kcal 49752kcal 50090kcal 50429kcal 50767kcal
ダンス
ゆっくり		 14807kcal 15230kcal 15653kcal 16076kcal 16499kcal 16922kcal 17345kcal 17768kcal 18191kcal 18614kcal 19037kcal 19460kcal 19883kcal 20307kcal 20730kcal 21153kcal 21576kcal 21999kcal 22422kcal 22845kcal 23268kcal 23691kcal 24114kcal 24537kcal 24960kcal 25383kcal 25806kcal 26229kcal 26652kcal 27076kcal 27499kcal 27922kcal 28345kcal 28768kcal 29191kcal 29614kcal 30037kcal 30460kcal 30883kcal 31306kcal 31729kcal 32152kcal 32575kcal 32998kcal 33421kcal 33845kcal 34268kcal 34691kcal 35114kcal 35537kcal 35960kcal 36383kcal 36806kcal 37229kcal 37652kcal 38075kcal 38498kcal 38921kcal 39344kcal 39767kcal 40190kcal 40614kcal 41037kcal 41460kcal 41883kcal 42306kcal 42729kcal 43152kcal 43575kcal 43998kcal 44421kcal 44844kcal 45267kcal 45690kcal 46113kcal 46536kcal 46959kcal 47383kcal 47806kcal 48229kcal 48652kcal 49075kcal 49498kcal 49921kcal 50344kcal 50767kcal 51190kcal 51613kcal 52036kcal 52459kcal 52882kcal 53305kcal 53728kcal 54152kcal 54575kcal 54998kcal 55421kcal 55844kcal 56267kcal 56690kcal 57113kcal 57536kcal 57959kcal 58382kcal 58805kcal 59228kcal 59651kcal 60074kcal 60497kcal 60921kcal 61344kcal 61767kcal 62190kcal 62613kcal 63036kcal 63459kcal
ダンス
普通		 21618kcal 22236kcal 22853kcal 23471kcal 24089kcal 24706kcal 25324kcal 25942kcal 26559kcal 27177kcal 27795kcal 28412kcal 29030kcal 29648kcal 30265kcal 30883kcal 31501kcal 32118kcal 32736kcal 33354kcal 33971kcal 34589kcal 35207kcal 35824kcal 36442kcal 37060kcal 37677kcal 38295kcal 38913kcal 39530kcal 40148kcal 40766kcal 41383kcal 42001kcal 42619kcal 43236kcal 43854kcal 44472kcal 45090kcal 45707kcal 46325kcal 46943kcal 47560kcal 48178kcal 48796kcal 49413kcal 50031kcal 50649kcal 51266kcal 51884kcal 52502kcal 53119kcal 53737kcal 54355kcal 54972kcal 55590kcal 56208kcal 56825kcal 57443kcal 58061kcal 58678kcal 59296kcal 59914kcal 60531kcal 61149kcal 61767kcal 62384kcal 63002kcal 63620kcal 64237kcal 64855kcal 65473kcal 66090kcal 66708kcal 67326kcal 67943kcal 68561kcal 69179kcal 69796kcal 70414kcal 71032kcal 71649kcal 72267kcal 72885kcal 73502kcal 74120kcal 74738kcal 75355kcal 75973kcal 76591kcal 77208kcal 77826kcal 78444kcal 79061kcal 79679kcal 80297kcal 80914kcal 81532kcal 82150kcal 82767kcal 83385kcal 84003kcal 84620kcal 85238kcal 85856kcal 86473kcal 87091kcal 87709kcal 88326kcal 88944kcal 89562kcal 90180kcal 90797kcal 91415kcal 92033kcal 92650kcal
ダンス
激しい		 26652kcal 27414kcal 28175kcal 28937kcal 29698kcal 30460kcal 31222kcal 31983kcal 32745kcal 33506kcal 34268kcal 35029kcal 35791kcal 36552kcal 37314kcal 38075kcal 38837kcal 39598kcal 40360kcal 41121kcal 41883kcal 42644kcal 43406kcal 44167kcal 44929kcal 45690kcal 46452kcal 47213kcal 47975kcal 48736kcal 49498kcal 50259kcal 51021kcal 51782kcal 52544kcal 53305kcal 54067kcal 54828kcal 55590kcal 56351kcal 57113kcal 57874kcal 58636kcal 59397kcal 60159kcal 60921kcal 61682kcal 62444kcal 63205kcal 63967kcal 64728kcal 65490kcal 66251kcal 67013kcal 67774kcal 68536kcal 69297kcal 70059kcal 70820kcal 71582kcal 72343kcal 73105kcal 73866kcal 74628kcal 75389kcal 76151kcal 76912kcal 77674kcal 78435kcal 79197kcal 79958kcal 80720kcal 81481kcal 82243kcal 83004kcal 83766kcal 84527kcal 85289kcal 86050kcal 86812kcal 87573kcal 88335kcal 89096kcal 89858kcal 90619kcal 91381kcal 92143kcal 92904kcal 93666kcal 94427kcal 95189kcal 95950kcal 96712kcal 97473kcal 98235kcal 98996kcal 99758kcal 100519kcal 101281kcal 102042kcal 102804kcal 103565kcal 104327kcal 105088kcal 105850kcal 106611kcal 107373kcal 108134kcal 108896kcal 109657kcal 110419kcal 111180kcal 111942kcal 112703kcal 113465kcal 114226kcal
踏み台昇降 14807kcal 15230kcal 15653kcal 16076kcal 16499kcal 16922kcal 17345kcal 17768kcal 18191kcal 18614kcal 19037kcal 19460kcal 19883kcal 20307kcal 20730kcal 21153kcal 21576kcal 21999kcal 22422kcal 22845kcal 23268kcal 23691kcal 24114kcal 24537kcal 24960kcal 25383kcal 25806kcal 26229kcal 26652kcal 27076kcal 27499kcal 27922kcal 28345kcal 28768kcal 29191kcal 29614kcal 30037kcal 30460kcal 30883kcal 31306kcal 31729kcal 32152kcal 32575kcal 32998kcal 33421kcal 33845kcal 34268kcal 34691kcal 35114kcal 35537kcal 35960kcal 36383kcal 36806kcal 37229kcal 37652kcal 38075kcal 38498kcal 38921kcal 39344kcal 39767kcal 40190kcal 40614kcal 41037kcal 41460kcal 41883kcal 42306kcal 42729kcal 43152kcal 43575kcal 43998kcal 44421kcal 44844kcal 45267kcal 45690kcal 46113kcal 46536kcal 46959kcal 47383kcal 47806kcal 48229kcal 48652kcal 49075kcal 49498kcal 49921kcal 50344kcal 50767kcal 51190kcal 51613kcal 52036kcal 52459kcal 52882kcal 53305kcal 53728kcal 54152kcal 54575kcal 54998kcal 55421kcal 55844kcal 56267kcal 56690kcal 57113kcal 57536kcal 57959kcal 58382kcal 58805kcal 59228kcal 59651kcal 60074kcal 60497kcal 60921kcal 61344kcal 61767kcal 62190kcal 62613kcal 63036kcal 63459kcal
トランポリン
ゆっくり		 10365kcal 10661kcal 10957kcal 11253kcal 11549kcal 11845kcal 12141kcal 12438kcal 12734kcal 13030kcal 13326kcal 13622kcal 13918kcal 14214kcal 14511kcal 14807kcal 15103kcal 15399kcal 15695kcal 15991kcal 16287kcal 16584kcal 16880kcal 17176kcal 17472kcal 17768kcal 18064kcal 18360kcal 18657kcal 18953kcal 19249kcal 19545kcal 19841kcal 20137kcal 20433kcal 20730kcal 21026kcal 21322kcal 21618kcal 21914kcal 22210kcal 22506kcal 22803kcal 23099kcal 23395kcal 23691kcal 23987kcal 24283kcal 24579kcal 24876kcal 25172kcal 25468kcal 25764kcal 26060kcal 26356kcal 26652kcal 26949kcal 27245kcal 27541kcal 27837kcal 28133kcal 28429kcal 28725kcal 29022kcal 29318kcal 29614kcal 29910kcal 30206kcal 30502kcal 30798kcal 31095kcal 31391kcal 31687kcal 31983kcal 32279kcal 32575kcal 32871kcal 33168kcal 33464kcal 33760kcal 34056kcal 34352kcal 34648kcal 34944kcal 35241kcal 35537kcal 35833kcal 36129kcal 36425kcal 36721kcal 37017kcal 37314kcal 37610kcal 37906kcal 38202kcal 38498kcal 38794kcal 39090kcal 39387kcal 39683kcal 39979kcal 40275kcal 40571kcal 40867kcal 41163kcal 41460kcal 41756kcal 42052kcal 42348kcal 42644kcal 42940kcal 43236kcal 43533kcal 43829kcal 44125kcal 44421kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13326kcal 13707kcal 14087kcal 14468kcal 14849kcal 15230kcal 15611kcal 15991kcal 16372kcal 16753kcal 17134kcal 17514kcal 17895kcal 18276kcal 18657kcal 19037kcal 19418kcal 19799kcal 20180kcal 20560kcal 20941kcal 21322kcal 21703kcal 22083kcal 22464kcal 22845kcal 23226kcal 23606kcal 23987kcal 24368kcal 24749kcal 25129kcal 25510kcal 25891kcal 26272kcal 26652kcal 27033kcal 27414kcal 27795kcal 28175kcal 28556kcal 28937kcal 29318kcal 29698kcal 30079kcal 30460kcal 30841kcal 31222kcal 31602kcal 31983kcal 32364kcal 32745kcal 33125kcal 33506kcal 33887kcal 34268kcal 34648kcal 35029kcal 35410kcal 35791kcal 36171kcal 36552kcal 36933kcal 37314kcal 37694kcal 38075kcal 38456kcal 38837kcal 39217kcal 39598kcal 39979kcal 40360kcal 40740kcal 41121kcal 41502kcal 41883kcal 42263kcal 42644kcal 43025kcal 43406kcal 43786kcal 44167kcal 44548kcal 44929kcal 45309kcal 45690kcal 46071kcal 46452kcal 46833kcal 47213kcal 47594kcal 47975kcal 48356kcal 48736kcal 49117kcal 49498kcal 49879kcal 50259kcal 50640kcal 51021kcal 51402kcal 51782kcal 52163kcal 52544kcal 52925kcal 53305kcal 53686kcal 54067kcal 54448kcal 54828kcal 55209kcal 55590kcal 55971kcal 56351kcal 56732kcal 57113kcal
HIIT
ジャンプなし		 14807kcal 15230kcal 15653kcal 16076kcal 16499kcal 16922kcal 17345kcal 17768kcal 18191kcal 18614kcal 19037kcal 19460kcal 19883kcal 20307kcal 20730kcal 21153kcal 21576kcal 21999kcal 22422kcal 22845kcal 23268kcal 23691kcal 24114kcal 24537kcal 24960kcal 25383kcal 25806kcal 26229kcal 26652kcal 27076kcal 27499kcal 27922kcal 28345kcal 28768kcal 29191kcal 29614kcal 30037kcal 30460kcal 30883kcal 31306kcal 31729kcal 32152kcal 32575kcal 32998kcal 33421kcal 33845kcal 34268kcal 34691kcal 35114kcal 35537kcal 35960kcal 36383kcal 36806kcal 37229kcal 37652kcal 38075kcal 38498kcal 38921kcal 39344kcal 39767kcal 40190kcal 40614kcal 41037kcal 41460kcal 41883kcal 42306kcal 42729kcal 43152kcal 43575kcal 43998kcal 44421kcal 44844kcal 45267kcal 45690kcal 46113kcal 46536kcal 46959kcal 47383kcal 47806kcal 48229kcal 48652kcal 49075kcal 49498kcal 49921kcal 50344kcal 50767kcal 51190kcal 51613kcal 52036kcal 52459kcal 52882kcal 53305kcal 53728kcal 54152kcal 54575kcal 54998kcal 55421kcal 55844kcal 56267kcal 56690kcal 57113kcal 57536kcal 57959kcal 58382kcal 58805kcal 59228kcal 59651kcal 60074kcal 60497kcal 60921kcal 61344kcal 61767kcal 62190kcal 62613kcal 63036kcal 63459kcal
HIIT
ジャンプあり		 23691kcal 24368kcal 25045kcal 25722kcal 26399kcal 27076kcal 27752kcal 28429kcal 29106kcal 29783kcal 30460kcal 31137kcal 31814kcal 32491kcal 33168kcal 33845kcal 34521kcal 35198kcal 35875kcal 36552kcal 37229kcal 37906kcal 38583kcal 39260kcal 39937kcal 40614kcal 41290kcal 41967kcal 42644kcal 43321kcal 43998kcal 44675kcal 45352kcal 46029kcal 46706kcal 47383kcal 48059kcal 48736kcal 49413kcal 50090kcal 50767kcal 51444kcal 52121kcal 52798kcal 53475kcal 54152kcal 54828kcal 55505kcal 56182kcal 56859kcal 57536kcal 58213kcal 58890kcal 59567kcal 60244kcal 60921kcal 61597kcal 62274kcal 62951kcal 63628kcal 64305kcal 64982kcal 65659kcal 66336kcal 67013kcal 67690kcal 68366kcal 69043kcal 69720kcal 70397kcal 71074kcal 71751kcal 72428kcal 73105kcal 73782kcal 74459kcal 75135kcal 75812kcal 76489kcal 77166kcal 77843kcal 78520kcal 79197kcal 79874kcal 80551kcal 81228kcal 81904kcal 82581kcal 83258kcal 83935kcal 84612kcal 85289kcal 85966kcal 86643kcal 87320kcal 87997kcal 88673kcal 89350kcal 90027kcal 90704kcal 91381kcal 92058kcal 92735kcal 93412kcal 94089kcal 94766kcal 95442kcal 96119kcal 96796kcal 97473kcal 98150kcal 98827kcal 99504kcal 100181kcal 100858kcal 101535kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8884kcal 9138kcal 9391kcal 9645kcal 9899kcal 10153kcal 10407kcal 10661kcal 10915kcal 11168kcal 11422kcal 11676kcal 11930kcal 12184kcal 12438kcal 12691kcal 12945kcal 13199kcal 13453kcal 13707kcal 13961kcal 14214kcal 14468kcal 14722kcal 14976kcal 15230kcal 15484kcal 15737kcal 15991kcal 16245kcal 16499kcal 16753kcal 17007kcal 17260kcal 17514kcal 17768kcal 18022kcal 18276kcal 18530kcal 18783kcal 19037kcal 19291kcal 19545kcal 19799kcal 20053kcal 20307kcal 20560kcal 20814kcal 21068kcal 21322kcal 21576kcal 21830kcal 22083kcal 22337kcal 22591kcal 22845kcal 23099kcal 23353kcal 23606kcal 23860kcal 24114kcal 24368kcal 24622kcal 24876kcal 25129kcal 25383kcal 25637kcal 25891kcal 26145kcal 26399kcal 26652kcal 26906kcal 27160kcal 27414kcal 27668kcal 27922kcal 28175kcal 28429kcal 28683kcal 28937kcal 29191kcal 29445kcal 29698kcal 29952kcal 30206kcal 30460kcal 30714kcal 30968kcal 31222kcal 31475kcal 31729kcal 31983kcal 32237kcal 32491kcal 32745kcal 32998kcal 33252kcal 33506kcal 33760kcal 34014kcal 34268kcal 34521kcal 34775kcal 35029kcal 35283kcal 35537kcal 35791kcal 36044kcal 36298kcal 36552kcal 36806kcal 37060kcal 37314kcal 37567kcal 37821kcal 38075kcal
料理全般 10365kcal 10661kcal 10957kcal 11253kcal 11549kcal 11845kcal 12141kcal 12438kcal 12734kcal 13030kcal 13326kcal 13622kcal 13918kcal 14214kcal 14511kcal 14807kcal 15103kcal 15399kcal 15695kcal 15991kcal 16287kcal 16584kcal 16880kcal 17176kcal 17472kcal 17768kcal 18064kcal 18360kcal 18657kcal 18953kcal 19249kcal 19545kcal 19841kcal 20137kcal 20433kcal 20730kcal 21026kcal 21322kcal 21618kcal 21914kcal 22210kcal 22506kcal 22803kcal 23099kcal 23395kcal 23691kcal 23987kcal 24283kcal 24579kcal 24876kcal 25172kcal 25468kcal 25764kcal 26060kcal 26356kcal 26652kcal 26949kcal 27245kcal 27541kcal 27837kcal 28133kcal 28429kcal 28725kcal 29022kcal 29318kcal 29614kcal 29910kcal 30206kcal 30502kcal 30798kcal 31095kcal 31391kcal 31687kcal 31983kcal 32279kcal 32575kcal 32871kcal 33168kcal 33464kcal 33760kcal 34056kcal 34352kcal 34648kcal 34944kcal 35241kcal 35537kcal 35833kcal 36129kcal 36425kcal 36721kcal 37017kcal 37314kcal 37610kcal 37906kcal 38202kcal 38498kcal 38794kcal 39090kcal 39387kcal 39683kcal 39979kcal 40275kcal 40571kcal 40867kcal 41163kcal 41460kcal 41756kcal 42052kcal 42348kcal 42644kcal 42940kcal 43236kcal 43533kcal 43829kcal 44125kcal 44421kcal
掃除機をかける 9772kcal 10051kcal 10331kcal 10610kcal 10889kcal 11168kcal 11448kcal 11727kcal 12006kcal 12285kcal 12564kcal 12844kcal 13123kcal 13402kcal 13681kcal 13961kcal 14240kcal 14519kcal 14798kcal 15077kcal 15357kcal 15636kcal 15915kcal 16194kcal 16474kcal 16753kcal 17032kcal 17311kcal 17590kcal 17870kcal 18149kcal 18428kcal 18707kcal 18987kcal 19266kcal 19545kcal 19824kcal 20103kcal 20383kcal 20662kcal 20941kcal 21220kcal 21500kcal 21779kcal 22058kcal 22337kcal 22616kcal 22896kcal 23175kcal 23454kcal 23733kcal 24013kcal 24292kcal 24571kcal 24850kcal 25129kcal 25409kcal 25688kcal 25967kcal 26246kcal 26526kcal 26805kcal 27084kcal 27363kcal 27642kcal 27922kcal 28201kcal 28480kcal 28759kcal 29039kcal 29318kcal 29597kcal 29876kcal 30155kcal 30435kcal 30714kcal 30993kcal 31272kcal 31552kcal 31831kcal 32110kcal 32389kcal 32668kcal 32948kcal 33227kcal 33506kcal 33785kcal 34064kcal 34344kcal 34623kcal 34902kcal 35181kcal 35461kcal 35740kcal 36019kcal 36298kcal 36577kcal 36857kcal 37136kcal 37415kcal 37694kcal 37974kcal 38253kcal 38532kcal 38811kcal 39090kcal 39370kcal 39649kcal 39928kcal 40207kcal 40487kcal 40766kcal 41045kcal 41324kcal 41603kcal 41883kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10365kcal 10661kcal 10957kcal 11253kcal 11549kcal 11845kcal 12141kcal 12438kcal 12734kcal 13030kcal 13326kcal 13622kcal 13918kcal 14214kcal 14511kcal 14807kcal 15103kcal 15399kcal 15695kcal 15991kcal 16287kcal 16584kcal 16880kcal 17176kcal 17472kcal 17768kcal 18064kcal 18360kcal 18657kcal 18953kcal 19249kcal 19545kcal 19841kcal 20137kcal 20433kcal 20730kcal 21026kcal 21322kcal 21618kcal 21914kcal 22210kcal 22506kcal 22803kcal 23099kcal 23395kcal 23691kcal 23987kcal 24283kcal 24579kcal 24876kcal 25172kcal 25468kcal 25764kcal 26060kcal 26356kcal 26652kcal 26949kcal 27245kcal 27541kcal 27837kcal 28133kcal 28429kcal 28725kcal 29022kcal 29318kcal 29614kcal 29910kcal 30206kcal 30502kcal 30798kcal 31095kcal 31391kcal 31687kcal 31983kcal 32279kcal 32575kcal 32871kcal 33168kcal 33464kcal 33760kcal 34056kcal 34352kcal 34648kcal 34944kcal 35241kcal 35537kcal 35833kcal 36129kcal 36425kcal 36721kcal 37017kcal 37314kcal 37610kcal 37906kcal 38202kcal 38498kcal 38794kcal 39090kcal 39387kcal 39683kcal 39979kcal 40275kcal 40571kcal 40867kcal 41163kcal 41460kcal 41756kcal 42052kcal 42348kcal 42644kcal 42940kcal 43236kcal 43533kcal 43829kcal 44125kcal 44421kcal
部屋の片づけ全般 14214kcal 14621kcal 15027kcal 15433kcal 15839kcal 16245kcal 16651kcal 17057kcal 17464kcal 17870kcal 18276kcal 18682kcal 19088kcal 19494kcal 19900kcal 20307kcal 20713kcal 21119kcal 21525kcal 21931kcal 22337kcal 22743kcal 23149kcal 23556kcal 23962kcal 24368kcal 24774kcal 25180kcal 25586kcal 25992kcal 26399kcal 26805kcal 27211kcal 27617kcal 28023kcal 28429kcal 28835kcal 29242kcal 29648kcal 30054kcal 30460kcal 30866kcal 31272kcal 31678kcal 32085kcal 32491kcal 32897kcal 33303kcal 33709kcal 34115kcal 34521kcal 34928kcal 35334kcal 35740kcal 36146kcal 36552kcal 36958kcal 37364kcal 37771kcal 38177kcal 38583kcal 38989kcal 39395kcal 39801kcal 40207kcal 40614kcal 41020kcal 41426kcal 41832kcal 42238kcal 42644kcal 43050kcal 43456kcal 43863kcal 44269kcal 44675kcal 45081kcal 45487kcal 45893kcal 46299kcal 46706kcal 47112kcal 47518kcal 47924kcal 48330kcal 48736kcal 49142kcal 49549kcal 49955kcal 50361kcal 50767kcal 51173kcal 51579kcal 51985kcal 52392kcal 52798kcal 53204kcal 53610kcal 54016kcal 54422kcal 54828kcal 55235kcal 55641kcal 56047kcal 56453kcal 56859kcal 57265kcal 57671kcal 58078kcal 58484kcal 58890kcal 59296kcal 59702kcal 60108kcal 60514kcal 60921kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5922kcal 6092kcal 6261kcal 6430kcal 6599kcal 6769kcal 6938kcal 7107kcal 7276kcal 7445kcal 7615kcal 7784kcal 7953kcal 8122kcal 8292kcal 8461kcal 8630kcal 8799kcal 8968kcal 9138kcal 9307kcal 9476kcal 9645kcal 9815kcal 9984kcal 10153kcal 10322kcal 10491kcal 10661kcal 10830kcal 10999kcal 11168kcal 11338kcal 11507kcal 11676kcal 11845kcal 12014kcal 12184kcal 12353kcal 12522kcal 12691kcal 12861kcal 13030kcal 13199kcal 13368kcal 13538kcal 13707kcal 13876kcal 14045kcal 14214kcal 14384kcal 14553kcal 14722kcal 14891kcal 15061kcal 15230kcal 15399kcal 15568kcal 15737kcal 15907kcal 16076kcal 16245kcal 16414kcal 16584kcal 16753kcal 16922kcal 17091kcal 17260kcal 17430kcal 17599kcal 17768kcal 17937kcal 18107kcal 18276kcal 18445kcal 18614kcal 18783kcal 18953kcal 19122kcal 19291kcal 19460kcal 19630kcal 19799kcal 19968kcal 20137kcal 20307kcal 20476kcal 20645kcal 20814kcal 20983kcal 21153kcal 21322kcal 21491kcal 21660kcal 21830kcal 21999kcal 22168kcal 22337kcal 22506kcal 22676kcal 22845kcal 23014kcal 23183kcal 23353kcal 23522kcal 23691kcal 23860kcal 24029kcal 24199kcal 24368kcal 24537kcal 24706kcal 24876kcal 25045kcal 25214kcal 25383kcal
トイレ 5330kcal 5482kcal 5635kcal 5787kcal 5939kcal 6092kcal 6244kcal 6396kcal 6549kcal 6701kcal 6853kcal 7005kcal 7158kcal 7310kcal 7462kcal 7615kcal 7767kcal 7919kcal 8072kcal 8224kcal 8376kcal 8528kcal 8681kcal 8833kcal 8985kcal 9138kcal 9290kcal 9442kcal 9595kcal 9747kcal 9899kcal 10051kcal 10204kcal 10356kcal 10508kcal 10661kcal 10813kcal 10965kcal 11118kcal 11270kcal 11422kcal 11574kcal 11727kcal 11879kcal 12031kcal 12184kcal 12336kcal 12488kcal 12641kcal 12793kcal 12945kcal 13098kcal 13250kcal 13402kcal 13554kcal 13707kcal 13859kcal 14011kcal 14164kcal 14316kcal 14468kcal 14621kcal 14773kcal 14925kcal 15077kcal 15230kcal 15382kcal 15534kcal 15687kcal 15839kcal 15991kcal 16144kcal 16296kcal 16448kcal 16600kcal 16753kcal 16905kcal 17057kcal 17210kcal 17362kcal 17514kcal 17667kcal 17819kcal 17971kcal 18123kcal 18276kcal 18428kcal 18580kcal 18733kcal 18885kcal 19037kcal 19190kcal 19342kcal 19494kcal 19647kcal 19799kcal 19951kcal 20103kcal 20256kcal 20408kcal 20560kcal 20713kcal 20865kcal 21017kcal 21170kcal 21322kcal 21474kcal 21626kcal 21779kcal 21931kcal 22083kcal 22236kcal 22388kcal 22540kcal 22693kcal 22845kcal
風呂でシャワー 5922kcal 6092kcal 6261kcal 6430kcal 6599kcal 6769kcal 6938kcal 7107kcal 7276kcal 7445kcal 7615kcal 7784kcal 7953kcal 8122kcal 8292kcal 8461kcal 8630kcal 8799kcal 8968kcal 9138kcal 9307kcal 9476kcal 9645kcal 9815kcal 9984kcal 10153kcal 10322kcal 10491kcal 10661kcal 10830kcal 10999kcal 11168kcal 11338kcal 11507kcal 11676kcal 11845kcal 12014kcal 12184kcal 12353kcal 12522kcal 12691kcal 12861kcal 13030kcal 13199kcal 13368kcal 13538kcal 13707kcal 13876kcal 14045kcal 14214kcal 14384kcal 14553kcal 14722kcal 14891kcal 15061kcal 15230kcal 15399kcal 15568kcal 15737kcal 15907kcal 16076kcal 16245kcal 16414kcal 16584kcal 16753kcal 16922kcal 17091kcal 17260kcal 17430kcal 17599kcal 17768kcal 17937kcal 18107kcal 18276kcal 18445kcal 18614kcal 18783kcal 18953kcal 19122kcal 19291kcal 19460kcal 19630kcal 19799kcal 19968kcal 20137kcal 20307kcal 20476kcal 20645kcal 20814kcal 20983kcal 21153kcal 21322kcal 21491kcal 21660kcal 21830kcal 21999kcal 22168kcal 22337kcal 22506kcal 22676kcal 22845kcal 23014kcal 23183kcal 23353kcal 23522kcal 23691kcal 23860kcal 24029kcal 24199kcal 24368kcal 24537kcal 24706kcal 24876kcal 25045kcal 25214kcal 25383kcal
風呂で入浴 4442kcal 4569kcal 4695kcal 4822kcal 4949kcal 5076kcal 5203kcal 5330kcal 5457kcal 5584kcal 5711kcal 5838kcal 5965kcal 6092kcal 6219kcal 6345kcal 6472kcal 6599kcal 6726kcal 6853kcal 6980kcal 7107kcal 7234kcal 7361kcal 7488kcal 7615kcal 7742kcal 7868kcal 7995kcal 8122kcal 8249kcal 8376kcal 8503kcal 8630kcal 8757kcal 8884kcal 9011kcal 9138kcal 9265kcal 9391kcal 9518kcal 9645kcal 9772kcal 9899kcal 10026kcal 10153kcal 10280kcal 10407kcal 10534kcal 10661kcal 10788kcal 10915kcal 11041kcal 11168kcal 11295kcal 11422kcal 11549kcal 11676kcal 11803kcal 11930kcal 12057kcal 12184kcal 12311kcal 12438kcal 12564kcal 12691kcal 12818kcal 12945kcal 13072kcal 13199kcal 13326kcal 13453kcal 13580kcal 13707kcal 13834kcal 13961kcal 14087kcal 14214kcal 14341kcal 14468kcal 14595kcal 14722kcal 14849kcal 14976kcal 15103kcal 15230kcal 15357kcal 15484kcal 15611kcal 15737kcal 15864kcal 15991kcal 16118kcal 16245kcal 16372kcal 16499kcal 16626kcal 16753kcal 16880kcal 17007kcal 17134kcal 17260kcal 17387kcal 17514kcal 17641kcal 17768kcal 17895kcal 18022kcal 18149kcal 18276kcal 18403kcal 18530kcal 18657kcal 18783kcal 18910kcal 19037kcal
デスクワーク 3849kcal 3959kcal 4069kcal 4179kcal 4289kcal 4399kcal 4509kcal 4619kcal 4729kcal 4839kcal 4949kcal 5059kcal 5169kcal 5279kcal 5389kcal 5499kcal 5609kcal 5719kcal 5829kcal 5939kcal 6049kcal 6159kcal 6269kcal 6379kcal 6489kcal 6599kcal 6709kcal 6819kcal 6929kcal 7039kcal 7149kcal 7259kcal 7369kcal 7479kcal 7589kcal 7699kcal 7809kcal 7919kcal 8029kcal 8139kcal 8249kcal 8359kcal 8469kcal 8579kcal 8689kcal 8799kcal 8909kcal 9019kcal 9129kcal 9239kcal 9349kcal 9459kcal 9569kcal 9679kcal 9789kcal 9899kcal 10009kcal 10119kcal 10229kcal 10339kcal 10449kcal 10559kcal 10669kcal 10779kcal 10889kcal 10999kcal 11109kcal 11219kcal 11329kcal 11439kcal 11549kcal 11659kcal 11769kcal 11879kcal 11989kcal 12099kcal 12209kcal 12319kcal 12429kcal 12539kcal 12649kcal 12759kcal 12869kcal 12979kcal 13089kcal 13199kcal 13309kcal 13419kcal 13529kcal 13639kcal 13749kcal 13859kcal 13969kcal 14079kcal 14189kcal 14299kcal 14409kcal 14519kcal 14629kcal 14739kcal 14849kcal 14959kcal 15069kcal 15179kcal 15289kcal 15399kcal 15509kcal 15619kcal 15729kcal 15839kcal 15949kcal 16059kcal 16169kcal 16279kcal 16389kcal 16499kcal
立って仕事をする 5330kcal 5482kcal 5635kcal 5787kcal 5939kcal 6092kcal 6244kcal 6396kcal 6549kcal 6701kcal 6853kcal 7005kcal 7158kcal 7310kcal 7462kcal 7615kcal 7767kcal 7919kcal 8072kcal 8224kcal 8376kcal 8528kcal 8681kcal 8833kcal 8985kcal 9138kcal 9290kcal 9442kcal 9595kcal 9747kcal 9899kcal 10051kcal 10204kcal 10356kcal 10508kcal 10661kcal 10813kcal 10965kcal 11118kcal 11270kcal 11422kcal 11574kcal 11727kcal 11879kcal 12031kcal 12184kcal 12336kcal 12488kcal 12641kcal 12793kcal 12945kcal 13098kcal 13250kcal 13402kcal 13554kcal 13707kcal 13859kcal 14011kcal 14164kcal 14316kcal 14468kcal 14621kcal 14773kcal 14925kcal 15077kcal 15230kcal 15382kcal 15534kcal 15687kcal 15839kcal 15991kcal 16144kcal 16296kcal 16448kcal 16600kcal 16753kcal 16905kcal 17057kcal 17210kcal 17362kcal 17514kcal 17667kcal 17819kcal 17971kcal 18123kcal 18276kcal 18428kcal 18580kcal 18733kcal 18885kcal 19037kcal 19190kcal 19342kcal 19494kcal 19647kcal 19799kcal 19951kcal 20103kcal 20256kcal 20408kcal 20560kcal 20713kcal 20865kcal 21017kcal 21170kcal 21322kcal 21474kcal 21626kcal 21779kcal 21931kcal 22083kcal 22236kcal 22388kcal 22540kcal 22693kcal 22845kcal
体をよく動かす仕事 8884kcal 9138kcal 9391kcal 9645kcal 9899kcal 10153kcal 10407kcal 10661kcal 10915kcal 11168kcal 11422kcal 11676kcal 11930kcal 12184kcal 12438kcal 12691kcal 12945kcal 13199kcal 13453kcal 13707kcal 13961kcal 14214kcal 14468kcal 14722kcal 14976kcal 15230kcal 15484kcal 15737kcal 15991kcal 16245kcal 16499kcal 16753kcal 17007kcal 17260kcal 17514kcal 17768kcal 18022kcal 18276kcal 18530kcal 18783kcal 19037kcal 19291kcal 19545kcal 19799kcal 20053kcal 20307kcal 20560kcal 20814kcal 21068kcal 21322kcal 21576kcal 21830kcal 22083kcal 22337kcal 22591kcal 22845kcal 23099kcal 23353kcal 23606kcal 23860kcal 24114kcal 24368kcal 24622kcal 24876kcal 25129kcal 25383kcal 25637kcal 25891kcal 26145kcal 26399kcal 26652kcal 26906kcal 27160kcal 27414kcal 27668kcal 27922kcal 28175kcal 28429kcal 28683kcal 28937kcal 29191kcal 29445kcal 29698kcal 29952kcal 30206kcal 30460kcal 30714kcal 30968kcal 31222kcal 31475kcal 31729kcal 31983kcal 32237kcal 32491kcal 32745kcal 32998kcal 33252kcal 33506kcal 33760kcal 34014kcal 34268kcal 34521kcal 34775kcal 35029kcal 35283kcal 35537kcal 35791kcal 36044kcal 36298kcal 36552kcal 36806kcal 37060kcal 37314kcal 37567kcal 37821kcal 38075kcal
電車バスに乗車 3849kcal 3959kcal 4069kcal 4179kcal 4289kcal 4399kcal 4509kcal 4619kcal 4729kcal 4839kcal 4949kcal 5059kcal 5169kcal 5279kcal 5389kcal 5499kcal 5609kcal 5719kcal 5829kcal 5939kcal 6049kcal 6159kcal 6269kcal 6379kcal 6489kcal 6599kcal 6709kcal 6819kcal 6929kcal 7039kcal 7149kcal 7259kcal 7369kcal 7479kcal 7589kcal 7699kcal 7809kcal 7919kcal 8029kcal 8139kcal 8249kcal 8359kcal 8469kcal 8579kcal 8689kcal 8799kcal 8909kcal 9019kcal 9129kcal 9239kcal 9349kcal 9459kcal 9569kcal 9679kcal 9789kcal 9899kcal 10009kcal 10119kcal 10229kcal 10339kcal 10449kcal 10559kcal 10669kcal 10779kcal 10889kcal 10999kcal 11109kcal 11219kcal 11329kcal 11439kcal 11549kcal 11659kcal 11769kcal 11879kcal 11989kcal 12099kcal 12209kcal 12319kcal 12429kcal 12539kcal 12649kcal 12759kcal 12869kcal 12979kcal 13089kcal 13199kcal 13309kcal 13419kcal 13529kcal 13639kcal 13749kcal 13859kcal 13969kcal 14079kcal 14189kcal 14299kcal 14409kcal 14519kcal 14629kcal 14739kcal 14849kcal 14959kcal 15069kcal 15179kcal 15289kcal 15399kcal 15509kcal 15619kcal 15729kcal 15839kcal 15949kcal 16059kcal 16169kcal 16279kcal 16389kcal 16499kcal
自動車を運転 7403kcal 7615kcal 7826kcal 8038kcal 8249kcal 8461kcal 8672kcal 8884kcal 9095kcal 9307kcal 9518kcal 9730kcal 9941kcal 10153kcal 10365kcal 10576kcal 10788kcal 10999kcal 11211kcal 11422kcal 11634kcal 11845kcal 12057kcal 12268kcal 12480kcal 12691kcal 12903kcal 13114kcal 13326kcal 13538kcal 13749kcal 13961kcal 14172kcal 14384kcal 14595kcal 14807kcal 15018kcal 15230kcal 15441kcal 15653kcal 15864kcal 16076kcal 16287kcal 16499kcal 16710kcal 16922kcal 17134kcal 17345kcal 17557kcal 17768kcal 17980kcal 18191kcal 18403kcal 18614kcal 18826kcal 19037kcal 19249kcal 19460kcal 19672kcal 19883kcal 20095kcal 20307kcal 20518kcal 20730kcal 20941kcal 21153kcal 21364kcal 21576kcal 21787kcal 21999kcal 22210kcal 22422kcal 22633kcal 22845kcal 23056kcal 23268kcal 23479kcal 23691kcal 23903kcal 24114kcal 24326kcal 24537kcal 24749kcal 24960kcal 25172kcal 25383kcal 25595kcal 25806kcal 26018kcal 26229kcal 26441kcal 26652kcal 26864kcal 27076kcal 27287kcal 27499kcal 27710kcal 27922kcal 28133kcal 28345kcal 28556kcal 28768kcal 28979kcal 29191kcal 29402kcal 29614kcal 29825kcal 30037kcal 30248kcal 30460kcal 30672kcal 30883kcal 31095kcal 31306kcal 31518kcal 31729kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40867kcal 42035kcal 43203kcal 44370kcal 45538kcal 46706kcal 47873kcal 49041kcal 50209kcal 51376kcal 52544kcal 53712kcal 54879kcal 56047kcal 57214kcal 58382kcal 59550kcal 60717kcal 61885kcal 63053kcal 64220kcal 65388kcal 66556kcal 67723kcal 68891kcal 70059kcal 71226kcal 72394kcal 73562kcal 74729kcal 75897kcal 77065kcal 78232kcal 79400kcal 80568kcal 81735kcal 82903kcal 84070kcal 85238kcal 86406kcal 87573kcal 88741kcal 89909kcal 91076kcal 92244kcal 93412kcal 94579kcal 95747kcal 96915kcal 98082kcal 99250kcal 100418kcal 101585kcal 102753kcal 103921kcal 105088kcal 106256kcal 107424kcal 108591kcal 109759kcal 110926kcal 112094kcal 113262kcal 114429kcal 115597kcal 116765kcal 117932kcal 119100kcal 120268kcal 121435kcal 122603kcal 123771kcal 124938kcal 126106kcal 127274kcal 128441kcal 129609kcal 130777kcal 131944kcal 133112kcal 134280kcal 135447kcal 136615kcal 137782kcal 138950kcal 140118kcal 141285kcal 142453kcal 143621kcal 144788kcal 145956kcal 147124kcal 148291kcal 149459kcal 150627kcal 151794kcal 152962kcal 154130kcal 155297kcal 156465kcal 157633kcal 158800kcal 159968kcal 161136kcal 162303kcal 163471kcal 164639kcal 165806kcal 166974kcal 168141kcal 169309kcal 170477kcal 171644kcal 172812kcal 173980kcal 175147kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36425kcal 37466kcal 38507kcal 39547kcal 40588kcal 41629kcal 42670kcal 43710kcal 44751kcal 45792kcal 46833kcal 47873kcal 48914kcal 49955kcal 50995kcal 52036kcal 53077kcal 54118kcal 55158kcal 56199kcal 57240kcal 58281kcal 59321kcal 60362kcal 61403kcal 62444kcal 63484kcal 64525kcal 65566kcal 66606kcal 67647kcal 68688kcal 69729kcal 70769kcal 71810kcal 72851kcal 73892kcal 74932kcal 75973kcal 77014kcal 78055kcal 79095kcal 80136kcal 81177kcal 82217kcal 83258kcal 84299kcal 85340kcal 86380kcal 87421kcal 88462kcal 89503kcal 90543kcal 91584kcal 92625kcal 93666kcal 94706kcal 95747kcal 96788kcal 97828kcal 98869kcal 99910kcal 100951kcal 101991kcal 103032kcal 104073kcal 105114kcal 106154kcal 107195kcal 108236kcal 109277kcal 110317kcal 111358kcal 112399kcal 113439kcal 114480kcal 115521kcal 116562kcal 117602kcal 118643kcal 119684kcal 120725kcal 121765kcal 122806kcal 123847kcal 124888kcal 125928kcal 126969kcal 128010kcal 129050kcal 130091kcal 131132kcal 132173kcal 133213kcal 134254kcal 135295kcal 136336kcal 137376kcal 138417kcal 139458kcal 140499kcal 141539kcal 142580kcal 143621kcal 144661kcal 145702kcal 146743kcal 147784kcal 148824kcal 149865kcal 150906kcal 151947kcal 152987kcal 154028kcal 155069kcal 156110kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34944kcal 35943kcal 36941kcal 37940kcal 38938kcal 39937kcal 40935kcal 41933kcal 42932kcal 43930kcal 44929kcal 45927kcal 46926kcal 47924kcal 48922kcal 49921kcal 50919kcal 51918kcal 52916kcal 53915kcal 54913kcal 55911kcal 56910kcal 57908kcal 58907kcal 59905kcal 60904kcal 61902kcal 62900kcal 63899kcal 64897kcal 65896kcal 66894kcal 67893kcal 68891kcal 69889kcal 70888kcal 71886kcal 72885kcal 73883kcal 74882kcal 75880kcal 76878kcal 77877kcal 78875kcal 79874kcal 80872kcal 81871kcal 82869kcal 83867kcal 84866kcal 85864kcal 86863kcal 87861kcal 88860kcal 89858kcal 90856kcal 91855kcal 92853kcal 93852kcal 94850kcal 95849kcal 96847kcal 97845kcal 98844kcal 99842kcal 100841kcal 101839kcal 102838kcal 103836kcal 104834kcal 105833kcal 106831kcal 107830kcal 108828kcal 109827kcal 110825kcal 111823kcal 112822kcal 113820kcal 114819kcal 115817kcal 116816kcal 117814kcal 118812kcal 119811kcal 120809kcal 121808kcal 122806kcal 123805kcal 124803kcal 125801kcal 126800kcal 127798kcal 128797kcal 129795kcal 130794kcal 131792kcal 132790kcal 133789kcal 134787kcal 135786kcal 136784kcal 137782kcal 138781kcal 139779kcal 140778kcal 141776kcal 142775kcal 143773kcal 144771kcal 145770kcal 146768kcal 147767kcal 148765kcal 149764kcal
水泳
(速め:全般)		 29614kcal 30460kcal 31306kcal 32152kcal 32998kcal 33845kcal 34691kcal 35537kcal 36383kcal 37229kcal 38075kcal 38921kcal 39767kcal 40614kcal 41460kcal 42306kcal 43152kcal 43998kcal 44844kcal 45690kcal 46536kcal 47383kcal 48229kcal 49075kcal 49921kcal 50767kcal 51613kcal 52459kcal 53305kcal 54152kcal 54998kcal 55844kcal 56690kcal 57536kcal 58382kcal 59228kcal 60074kcal 60921kcal 61767kcal 62613kcal 63459kcal 64305kcal 65151kcal 65997kcal 66843kcal 67690kcal 68536kcal 69382kcal 70228kcal 71074kcal 71920kcal 72766kcal 73612kcal 74459kcal 75305kcal 76151kcal 76997kcal 77843kcal 78689kcal 79535kcal 80381kcal 81228kcal 82074kcal 82920kcal 83766kcal 84612kcal 85458kcal 86304kcal 87150kcal 87997kcal 88843kcal 89689kcal 90535kcal 91381kcal 92227kcal 93073kcal 93919kcal 94766kcal 95612kcal 96458kcal 97304kcal 98150kcal 98996kcal 99842kcal 100688kcal 101535kcal 102381kcal 103227kcal 104073kcal 104919kcal 105765kcal 106611kcal 107457kcal 108304kcal 109150kcal 109996kcal 110842kcal 111688kcal 112534kcal 113380kcal 114226kcal 115073kcal 115919kcal 116765kcal 117611kcal 118457kcal 119303kcal 120149kcal 120995kcal 121842kcal 122688kcal 123534kcal 124380kcal 125226kcal 126072kcal 126918kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29614kcal 30460kcal 31306kcal 32152kcal 32998kcal 33845kcal 34691kcal 35537kcal 36383kcal 37229kcal 38075kcal 38921kcal 39767kcal 40614kcal 41460kcal 42306kcal 43152kcal 43998kcal 44844kcal 45690kcal 46536kcal 47383kcal 48229kcal 49075kcal 49921kcal 50767kcal 51613kcal 52459kcal 53305kcal 54152kcal 54998kcal 55844kcal 56690kcal 57536kcal 58382kcal 59228kcal 60074kcal 60921kcal 61767kcal 62613kcal 63459kcal 64305kcal 65151kcal 65997kcal 66843kcal 67690kcal 68536kcal 69382kcal 70228kcal 71074kcal 71920kcal 72766kcal 73612kcal 74459kcal 75305kcal 76151kcal 76997kcal 77843kcal 78689kcal 79535kcal 80381kcal 81228kcal 82074kcal 82920kcal 83766kcal 84612kcal 85458kcal 86304kcal 87150kcal 87997kcal 88843kcal 89689kcal 90535kcal 91381kcal 92227kcal 93073kcal 93919kcal 94766kcal 95612kcal 96458kcal 97304kcal 98150kcal 98996kcal 99842kcal 100688kcal 101535kcal 102381kcal 103227kcal 104073kcal 104919kcal 105765kcal 106611kcal 107457kcal 108304kcal 109150kcal 109996kcal 110842kcal 111688kcal 112534kcal 113380kcal 114226kcal 115073kcal 115919kcal 116765kcal 117611kcal 118457kcal 119303kcal 120149kcal 120995kcal 121842kcal 122688kcal 123534kcal 124380kcal 125226kcal 126072kcal 126918kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29614kcal 30460kcal 31306kcal 32152kcal 32998kcal 33845kcal 34691kcal 35537kcal 36383kcal 37229kcal 38075kcal 38921kcal 39767kcal 40614kcal 41460kcal 42306kcal 43152kcal 43998kcal 44844kcal 45690kcal 46536kcal 47383kcal 48229kcal 49075kcal 49921kcal 50767kcal 51613kcal 52459kcal 53305kcal 54152kcal 54998kcal 55844kcal 56690kcal 57536kcal 58382kcal 59228kcal 60074kcal 60921kcal 61767kcal 62613kcal 63459kcal 64305kcal 65151kcal 65997kcal 66843kcal 67690kcal 68536kcal 69382kcal 70228kcal 71074kcal 71920kcal 72766kcal 73612kcal 74459kcal 75305kcal 76151kcal 76997kcal 77843kcal 78689kcal 79535kcal 80381kcal 81228kcal 82074kcal 82920kcal 83766kcal 84612kcal 85458kcal 86304kcal 87150kcal 87997kcal 88843kcal 89689kcal 90535kcal 91381kcal 92227kcal 93073kcal 93919kcal 94766kcal 95612kcal 96458kcal 97304kcal 98150kcal 98996kcal 99842kcal 100688kcal 101535kcal 102381kcal 103227kcal 104073kcal 104919kcal 105765kcal 106611kcal 107457kcal 108304kcal 109150kcal 109996kcal 110842kcal 111688kcal 112534kcal 113380kcal 114226kcal 115073kcal 115919kcal 116765kcal 117611kcal 118457kcal 119303kcal 120149kcal 120995kcal 121842kcal 122688kcal 123534kcal 124380kcal 125226kcal 126072kcal 126918kcal
ダンス
激しい		 26652kcal 27414kcal 28175kcal 28937kcal 29698kcal 30460kcal 31222kcal 31983kcal 32745kcal 33506kcal 34268kcal 35029kcal 35791kcal 36552kcal 37314kcal 38075kcal 38837kcal 39598kcal 40360kcal 41121kcal 41883kcal 42644kcal 43406kcal 44167kcal 44929kcal 45690kcal 46452kcal 47213kcal 47975kcal 48736kcal 49498kcal 50259kcal 51021kcal 51782kcal 52544kcal 53305kcal 54067kcal 54828kcal 55590kcal 56351kcal 57113kcal 57874kcal 58636kcal 59397kcal 60159kcal 60921kcal 61682kcal 62444kcal 63205kcal 63967kcal 64728kcal 65490kcal 66251kcal 67013kcal 67774kcal 68536kcal 69297kcal 70059kcal 70820kcal 71582kcal 72343kcal 73105kcal 73866kcal 74628kcal 75389kcal 76151kcal 76912kcal 77674kcal 78435kcal 79197kcal 79958kcal 80720kcal 81481kcal 82243kcal 83004kcal 83766kcal 84527kcal 85289kcal 86050kcal 86812kcal 87573kcal 88335kcal 89096kcal 89858kcal 90619kcal 91381kcal 92143kcal 92904kcal 93666kcal 94427kcal 95189kcal 95950kcal 96712kcal 97473kcal 98235kcal 98996kcal 99758kcal 100519kcal 101281kcal 102042kcal 102804kcal 103565kcal 104327kcal 105088kcal 105850kcal 106611kcal 107373kcal 108134kcal 108896kcal 109657kcal 110419kcal 111180kcal 111942kcal 112703kcal 113465kcal 114226kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26060kcal 26805kcal 27549kcal 28294kcal 29039kcal 29783kcal 30528kcal 31272kcal 32017kcal 32761kcal 33506kcal 34251kcal 34995kcal 35740kcal 36484kcal 37229kcal 37974kcal 38718kcal 39463kcal 40207kcal 40952kcal 41697kcal 42441kcal 43186kcal 43930kcal 44675kcal 45419kcal 46164kcal 46909kcal 47653kcal 48398kcal 49142kcal 49887kcal 50632kcal 51376kcal 52121kcal 52865kcal 53610kcal 54355kcal 55099kcal 55844kcal 56588kcal 57333kcal 58078kcal 58822kcal 59567kcal 60311kcal 61056kcal 61800kcal 62545kcal 63290kcal 64034kcal 64779kcal 65523kcal 66268kcal 67013kcal 67757kcal 68502kcal 69246kcal 69991kcal 70736kcal 71480kcal 72225kcal 72969kcal 73714kcal 74459kcal 75203kcal 75948kcal 76692kcal 77437kcal 78181kcal 78926kcal 79671kcal 80415kcal 81160kcal 81904kcal 82649kcal 83394kcal 84138kcal 84883kcal 85627kcal 86372kcal 87117kcal 87861kcal 88606kcal 89350kcal 90095kcal 90839kcal 91584kcal 92329kcal 93073kcal 93818kcal 94562kcal 95307kcal 96052kcal 96796kcal 97541kcal 98285kcal 99030kcal 99775kcal 100519kcal 101264kcal 102008kcal 102753kcal 103498kcal 104242kcal 104987kcal 105731kcal 106476kcal 107220kcal 107965kcal 108710kcal 109454kcal 110199kcal 110943kcal 111688kcal
水泳
(普通:全般)		 24579kcal 25282kcal 25984kcal 26686kcal 27389kcal 28091kcal 28793kcal 29495kcal 30198kcal 30900kcal 31602kcal 32305kcal 33007kcal 33709kcal 34411kcal 35114kcal 35816kcal 36518kcal 37221kcal 37923kcal 38625kcal 39327kcal 40030kcal 40732kcal 41434kcal 42137kcal 42839kcal 43541kcal 44243kcal 44946kcal 45648kcal 46350kcal 47053kcal 47755kcal 48457kcal 49159kcal 49862kcal 50564kcal 51266kcal 51968kcal 52671kcal 53373kcal 54075kcal 54778kcal 55480kcal 56182kcal 56884kcal 57587kcal 58289kcal 58991kcal 59694kcal 60396kcal 61098kcal 61800kcal 62503kcal 63205kcal 63907kcal 64610kcal 65312kcal 66014kcal 66716kcal 67419kcal 68121kcal 68823kcal 69526kcal 70228kcal 70930kcal 71632kcal 72335kcal 73037kcal 73739kcal 74442kcal 75144kcal 75846kcal 76548kcal 77251kcal 77953kcal 78655kcal 79358kcal 80060kcal 80762kcal 81464kcal 82167kcal 82869kcal 83571kcal 84274kcal 84976kcal 85678kcal 86380kcal 87083kcal 87785kcal 88487kcal 89190kcal 89892kcal 90594kcal 91296kcal 91999kcal 92701kcal 93403kcal 94106kcal 94808kcal 95510kcal 96212kcal 96915kcal 97617kcal 98319kcal 99022kcal 99724kcal 100426kcal 101128kcal 101831kcal 102533kcal 103235kcal 103937kcal 104640kcal 105342kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23691kcal 24368kcal 25045kcal 25722kcal 26399kcal 27076kcal 27752kcal 28429kcal 29106kcal 29783kcal 30460kcal 31137kcal 31814kcal 32491kcal 33168kcal 33845kcal 34521kcal 35198kcal 35875kcal 36552kcal 37229kcal 37906kcal 38583kcal 39260kcal 39937kcal 40614kcal 41290kcal 41967kcal 42644kcal 43321kcal 43998kcal 44675kcal 45352kcal 46029kcal 46706kcal 47383kcal 48059kcal 48736kcal 49413kcal 50090kcal 50767kcal 51444kcal 52121kcal 52798kcal 53475kcal 54152kcal 54828kcal 55505kcal 56182kcal 56859kcal 57536kcal 58213kcal 58890kcal 59567kcal 60244kcal 60921kcal 61597kcal 62274kcal 62951kcal 63628kcal 64305kcal 64982kcal 65659kcal 66336kcal 67013kcal 67690kcal 68366kcal 69043kcal 69720kcal 70397kcal 71074kcal 71751kcal 72428kcal 73105kcal 73782kcal 74459kcal 75135kcal 75812kcal 76489kcal 77166kcal 77843kcal 78520kcal 79197kcal 79874kcal 80551kcal 81228kcal 81904kcal 82581kcal 83258kcal 83935kcal 84612kcal 85289kcal 85966kcal 86643kcal 87320kcal 87997kcal 88673kcal 89350kcal 90027kcal 90704kcal 91381kcal 92058kcal 92735kcal 93412kcal 94089kcal 94766kcal 95442kcal 96119kcal 96796kcal 97473kcal 98150kcal 98827kcal 99504kcal 100181kcal 100858kcal 101535kcal
山登り 23691kcal 24368kcal 25045kcal 25722kcal 26399kcal 27076kcal 27752kcal 28429kcal 29106kcal 29783kcal 30460kcal 31137kcal 31814kcal 32491kcal 33168kcal 33845kcal 34521kcal 35198kcal 35875kcal 36552kcal 37229kcal 37906kcal 38583kcal 39260kcal 39937kcal 40614kcal 41290kcal 41967kcal 42644kcal 43321kcal 43998kcal 44675kcal 45352kcal 46029kcal 46706kcal 47383kcal 48059kcal 48736kcal 49413kcal 50090kcal 50767kcal 51444kcal 52121kcal 52798kcal 53475kcal 54152kcal 54828kcal 55505kcal 56182kcal 56859kcal 57536kcal 58213kcal 58890kcal 59567kcal 60244kcal 60921kcal 61597kcal 62274kcal 62951kcal 63628kcal 64305kcal 64982kcal 65659kcal 66336kcal 67013kcal 67690kcal 68366kcal 69043kcal 69720kcal 70397kcal 71074kcal 71751kcal 72428kcal 73105kcal 73782kcal 74459kcal 75135kcal 75812kcal 76489kcal 77166kcal 77843kcal 78520kcal 79197kcal 79874kcal 80551kcal 81228kcal 81904kcal 82581kcal 83258kcal 83935kcal 84612kcal 85289kcal 85966kcal 86643kcal 87320kcal 87997kcal 88673kcal 89350kcal 90027kcal 90704kcal 91381kcal 92058kcal 92735kcal 93412kcal 94089kcal 94766kcal 95442kcal 96119kcal 96796kcal 97473kcal 98150kcal 98827kcal 99504kcal 100181kcal 100858kcal 101535kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23691kcal 24368kcal 25045kcal 25722kcal 26399kcal 27076kcal 27752kcal 28429kcal 29106kcal 29783kcal 30460kcal 31137kcal 31814kcal 32491kcal 33168kcal 33845kcal 34521kcal 35198kcal 35875kcal 36552kcal 37229kcal 37906kcal 38583kcal 39260kcal 39937kcal 40614kcal 41290kcal 41967kcal 42644kcal 43321kcal 43998kcal 44675kcal 45352kcal 46029kcal 46706kcal 47383kcal 48059kcal 48736kcal 49413kcal 50090kcal 50767kcal 51444kcal 52121kcal 52798kcal 53475kcal 54152kcal 54828kcal 55505kcal 56182kcal 56859kcal 57536kcal 58213kcal 58890kcal 59567kcal 60244kcal 60921kcal 61597kcal 62274kcal 62951kcal 63628kcal 64305kcal 64982kcal 65659kcal 66336kcal 67013kcal 67690kcal 68366kcal 69043kcal 69720kcal 70397kcal 71074kcal 71751kcal 72428kcal 73105kcal 73782kcal 74459kcal 75135kcal 75812kcal 76489kcal 77166kcal 77843kcal 78520kcal 79197kcal 79874kcal 80551kcal 81228kcal 81904kcal 82581kcal 83258kcal 83935kcal 84612kcal 85289kcal 85966kcal 86643kcal 87320kcal 87997kcal 88673kcal 89350kcal 90027kcal 90704kcal 91381kcal 92058kcal 92735kcal 93412kcal 94089kcal 94766kcal 95442kcal 96119kcal 96796kcal 97473kcal 98150kcal 98827kcal 99504kcal 100181kcal 100858kcal 101535kcal
HIIT
ジャンプあり		 23691kcal 24368kcal 25045kcal 25722kcal 26399kcal 27076kcal 27752kcal 28429kcal 29106kcal 29783kcal 30460kcal 31137kcal 31814kcal 32491kcal 33168kcal 33845kcal 34521kcal 35198kcal 35875kcal 36552kcal 37229kcal 37906kcal 38583kcal 39260kcal 39937kcal 40614kcal 41290kcal 41967kcal 42644kcal 43321kcal 43998kcal 44675kcal 45352kcal 46029kcal 46706kcal 47383kcal 48059kcal 48736kcal 49413kcal 50090kcal 50767kcal 51444kcal 52121kcal 52798kcal 53475kcal 54152kcal 54828kcal 55505kcal 56182kcal 56859kcal 57536kcal 58213kcal 58890kcal 59567kcal 60244kcal 60921kcal 61597kcal 62274kcal 62951kcal 63628kcal 64305kcal 64982kcal 65659kcal 66336kcal 67013kcal 67690kcal 68366kcal 69043kcal 69720kcal 70397kcal 71074kcal 71751kcal 72428kcal 73105kcal 73782kcal 74459kcal 75135kcal 75812kcal 76489kcal 77166kcal 77843kcal 78520kcal 79197kcal 79874kcal 80551kcal 81228kcal 81904kcal 82581kcal 83258kcal 83935kcal 84612kcal 85289kcal 85966kcal 86643kcal 87320kcal 87997kcal 88673kcal 89350kcal 90027kcal 90704kcal 91381kcal 92058kcal 92735kcal 93412kcal 94089kcal 94766kcal 95442kcal 96119kcal 96796kcal 97473kcal 98150kcal 98827kcal 99504kcal 100181kcal 100858kcal 101535kcal
ダンス
普通		 21618kcal 22236kcal 22853kcal 23471kcal 24089kcal 24706kcal 25324kcal 25942kcal 26559kcal 27177kcal 27795kcal 28412kcal 29030kcal 29648kcal 30265kcal 30883kcal 31501kcal 32118kcal 32736kcal 33354kcal 33971kcal 34589kcal 35207kcal 35824kcal 36442kcal 37060kcal 37677kcal 38295kcal 38913kcal 39530kcal 40148kcal 40766kcal 41383kcal 42001kcal 42619kcal 43236kcal 43854kcal 44472kcal 45090kcal 45707kcal 46325kcal 46943kcal 47560kcal 48178kcal 48796kcal 49413kcal 50031kcal 50649kcal 51266kcal 51884kcal 52502kcal 53119kcal 53737kcal 54355kcal 54972kcal 55590kcal 56208kcal 56825kcal 57443kcal 58061kcal 58678kcal 59296kcal 59914kcal 60531kcal 61149kcal 61767kcal 62384kcal 63002kcal 63620kcal 64237kcal 64855kcal 65473kcal 66090kcal 66708kcal 67326kcal 67943kcal 68561kcal 69179kcal 69796kcal 70414kcal 71032kcal 71649kcal 72267kcal 72885kcal 73502kcal 74120kcal 74738kcal 75355kcal 75973kcal 76591kcal 77208kcal 77826kcal 78444kcal 79061kcal 79679kcal 80297kcal 80914kcal 81532kcal 82150kcal 82767kcal 83385kcal 84003kcal 84620kcal 85238kcal 85856kcal 86473kcal 87091kcal 87709kcal 88326kcal 88944kcal 89562kcal 90180kcal 90797kcal 91415kcal 92033kcal 92650kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17768kcal 18276kcal 18783kcal 19291kcal 19799kcal 20307kcal 20814kcal 21322kcal 21830kcal 22337kcal 22845kcal 23353kcal 23860kcal 24368kcal 24876kcal 25383kcal 25891kcal 26399kcal 26906kcal 27414kcal 27922kcal 28429kcal 28937kcal 29445kcal 29952kcal 30460kcal 30968kcal 31475kcal 31983kcal 32491kcal 32998kcal 33506kcal 34014kcal 34521kcal 35029kcal 35537kcal 36044kcal 36552kcal 37060kcal 37567kcal 38075kcal 38583kcal 39090kcal 39598kcal 40106kcal 40614kcal 41121kcal 41629kcal 42137kcal 42644kcal 43152kcal 43660kcal 44167kcal 44675kcal 45183kcal 45690kcal 46198kcal 46706kcal 47213kcal 47721kcal 48229kcal 48736kcal 49244kcal 49752kcal 50259kcal 50767kcal 51275kcal 51782kcal 52290kcal 52798kcal 53305kcal 53813kcal 54321kcal 54828kcal 55336kcal 55844kcal 56351kcal 56859kcal 57367kcal 57874kcal 58382kcal 58890kcal 59397kcal 59905kcal 60413kcal 60921kcal 61428kcal 61936kcal 62444kcal 62951kcal 63459kcal 63967kcal 64474kcal 64982kcal 65490kcal 65997kcal 66505kcal 67013kcal 67520kcal 68028kcal 68536kcal 69043kcal 69551kcal 70059kcal 70566kcal 71074kcal 71582kcal 72089kcal 72597kcal 73105kcal 73612kcal 74120kcal 74628kcal 75135kcal 75643kcal 76151kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17768kcal 18276kcal 18783kcal 19291kcal 19799kcal 20307kcal 20814kcal 21322kcal 21830kcal 22337kcal 22845kcal 23353kcal 23860kcal 24368kcal 24876kcal 25383kcal 25891kcal 26399kcal 26906kcal 27414kcal 27922kcal 28429kcal 28937kcal 29445kcal 29952kcal 30460kcal 30968kcal 31475kcal 31983kcal 32491kcal 32998kcal 33506kcal 34014kcal 34521kcal 35029kcal 35537kcal 36044kcal 36552kcal 37060kcal 37567kcal 38075kcal 38583kcal 39090kcal 39598kcal 40106kcal 40614kcal 41121kcal 41629kcal 42137kcal 42644kcal 43152kcal 43660kcal 44167kcal 44675kcal 45183kcal 45690kcal 46198kcal 46706kcal 47213kcal 47721kcal 48229kcal 48736kcal 49244kcal 49752kcal 50259kcal 50767kcal 51275kcal 51782kcal 52290kcal 52798kcal 53305kcal 53813kcal 54321kcal 54828kcal 55336kcal 55844kcal 56351kcal 56859kcal 57367kcal 57874kcal 58382kcal 58890kcal 59397kcal 59905kcal 60413kcal 60921kcal 61428kcal 61936kcal 62444kcal 62951kcal 63459kcal 63967kcal 64474kcal 64982kcal 65490kcal 65997kcal 66505kcal 67013kcal 67520kcal 68028kcal 68536kcal 69043kcal 69551kcal 70059kcal 70566kcal 71074kcal 71582kcal 72089kcal 72597kcal 73105kcal 73612kcal 74120kcal 74628kcal 75135kcal 75643kcal 76151kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15695kcal 16144kcal 16592kcal 17040kcal 17489kcal 17937kcal 18386kcal 18834kcal 19283kcal 19731kcal 20180kcal 20628kcal 21076kcal 21525kcal 21973kcal 22422kcal 22870kcal 23319kcal 23767kcal 24216kcal 24664kcal 25112kcal 25561kcal 26009kcal 26458kcal 26906kcal 27355kcal 27803kcal 28252kcal 28700kcal 29149kcal 29597kcal 30045kcal 30494kcal 30942kcal 31391kcal 31839kcal 32288kcal 32736kcal 33185kcal 33633kcal 34081kcal 34530kcal 34978kcal 35427kcal 35875kcal 36324kcal 36772kcal 37221kcal 37669kcal 38117kcal 38566kcal 39014kcal 39463kcal 39911kcal 40360kcal 40808kcal 41257kcal 41705kcal 42153kcal 42602kcal 43050kcal 43499kcal 43947kcal 44396kcal 44844kcal 45293kcal 45741kcal 46189kcal 46638kcal 47086kcal 47535kcal 47983kcal 48432kcal 48880kcal 49329kcal 49777kcal 50225kcal 50674kcal 51122kcal 51571kcal 52019kcal 52468kcal 52916kcal 53365kcal 53813kcal 54261kcal 54710kcal 55158kcal 55607kcal 56055kcal 56504kcal 56952kcal 57401kcal 57849kcal 58298kcal 58746kcal 59194kcal 59643kcal 60091kcal 60540kcal 60988kcal 61437kcal 61885kcal 62334kcal 62782kcal 63230kcal 63679kcal 64127kcal 64576kcal 65024kcal 65473kcal 65921kcal 66370kcal 66818kcal 67266kcal
踏み台昇降 14807kcal 15230kcal 15653kcal 16076kcal 16499kcal 16922kcal 17345kcal 17768kcal 18191kcal 18614kcal 19037kcal 19460kcal 19883kcal 20307kcal 20730kcal 21153kcal 21576kcal 21999kcal 22422kcal 22845kcal 23268kcal 23691kcal 24114kcal 24537kcal 24960kcal 25383kcal 25806kcal 26229kcal 26652kcal 27076kcal 27499kcal 27922kcal 28345kcal 28768kcal 29191kcal 29614kcal 30037kcal 30460kcal 30883kcal 31306kcal 31729kcal 32152kcal 32575kcal 32998kcal 33421kcal 33845kcal 34268kcal 34691kcal 35114kcal 35537kcal 35960kcal 36383kcal 36806kcal 37229kcal 37652kcal 38075kcal 38498kcal 38921kcal 39344kcal 39767kcal 40190kcal 40614kcal 41037kcal 41460kcal 41883kcal 42306kcal 42729kcal 43152kcal 43575kcal 43998kcal 44421kcal 44844kcal 45267kcal 45690kcal 46113kcal 46536kcal 46959kcal 47383kcal 47806kcal 48229kcal 48652kcal 49075kcal 49498kcal 49921kcal 50344kcal 50767kcal 51190kcal 51613kcal 52036kcal 52459kcal 52882kcal 53305kcal 53728kcal 54152kcal 54575kcal 54998kcal 55421kcal 55844kcal 56267kcal 56690kcal 57113kcal 57536kcal 57959kcal 58382kcal 58805kcal 59228kcal 59651kcal 60074kcal 60497kcal 60921kcal 61344kcal 61767kcal 62190kcal 62613kcal 63036kcal 63459kcal
HIIT
ジャンプなし		 14807kcal 15230kcal 15653kcal 16076kcal 16499kcal 16922kcal 17345kcal 17768kcal 18191kcal 18614kcal 19037kcal 19460kcal 19883kcal 20307kcal 20730kcal 21153kcal 21576kcal 21999kcal 22422kcal 22845kcal 23268kcal 23691kcal 24114kcal 24537kcal 24960kcal 25383kcal 25806kcal 26229kcal 26652kcal 27076kcal 27499kcal 27922kcal 28345kcal 28768kcal 29191kcal 29614kcal 30037kcal 30460kcal 30883kcal 31306kcal 31729kcal 32152kcal 32575kcal 32998kcal 33421kcal 33845kcal 34268kcal 34691kcal 35114kcal 35537kcal 35960kcal 36383kcal 36806kcal 37229kcal 37652kcal 38075kcal 38498kcal 38921kcal 39344kcal 39767kcal 40190kcal 40614kcal 41037kcal 41460kcal 41883kcal 42306kcal 42729kcal 43152kcal 43575kcal 43998kcal 44421kcal 44844kcal 45267kcal 45690kcal 46113kcal 46536kcal 46959kcal 47383kcal 47806kcal 48229kcal 48652kcal 49075kcal 49498kcal 49921kcal 50344kcal 50767kcal 51190kcal 51613kcal 52036kcal 52459kcal 52882kcal 53305kcal 53728kcal 54152kcal 54575kcal 54998kcal 55421kcal 55844kcal 56267kcal 56690kcal 57113kcal 57536kcal 57959kcal 58382kcal 58805kcal 59228kcal 59651kcal 60074kcal 60497kcal 60921kcal 61344kcal 61767kcal 62190kcal 62613kcal 63036kcal 63459kcal
ダンス
ゆっくり		 14807kcal 15230kcal 15653kcal 16076kcal 16499kcal 16922kcal 17345kcal 17768kcal 18191kcal 18614kcal 19037kcal 19460kcal 19883kcal 20307kcal 20730kcal 21153kcal 21576kcal 21999kcal 22422kcal 22845kcal 23268kcal 23691kcal 24114kcal 24537kcal 24960kcal 25383kcal 25806kcal 26229kcal 26652kcal 27076kcal 27499kcal 27922kcal 28345kcal 28768kcal 29191kcal 29614kcal 30037kcal 30460kcal 30883kcal 31306kcal 31729kcal 32152kcal 32575kcal 32998kcal 33421kcal 33845kcal 34268kcal 34691kcal 35114kcal 35537kcal 35960kcal 36383kcal 36806kcal 37229kcal 37652kcal 38075kcal 38498kcal 38921kcal 39344kcal 39767kcal 40190kcal 40614kcal 41037kcal 41460kcal 41883kcal 42306kcal 42729kcal 43152kcal 43575kcal 43998kcal 44421kcal 44844kcal 45267kcal 45690kcal 46113kcal 46536kcal 46959kcal 47383kcal 47806kcal 48229kcal 48652kcal 49075kcal 49498kcal 49921kcal 50344kcal 50767kcal 51190kcal 51613kcal 52036kcal 52459kcal 52882kcal 53305kcal 53728kcal 54152kcal 54575kcal 54998kcal 55421kcal 55844kcal 56267kcal 56690kcal 57113kcal 57536kcal 57959kcal 58382kcal 58805kcal 59228kcal 59651kcal 60074kcal 60497kcal 60921kcal 61344kcal 61767kcal 62190kcal 62613kcal 63036kcal 63459kcal
筋トレ
スクワット		 14807kcal 15230kcal 15653kcal 16076kcal 16499kcal 16922kcal 17345kcal 17768kcal 18191kcal 18614kcal 19037kcal 19460kcal 19883kcal 20307kcal 20730kcal 21153kcal 21576kcal 21999kcal 22422kcal 22845kcal 23268kcal 23691kcal 24114kcal 24537kcal 24960kcal 25383kcal 25806kcal 26229kcal 26652kcal 27076kcal 27499kcal 27922kcal 28345kcal 28768kcal 29191kcal 29614kcal 30037kcal 30460kcal 30883kcal 31306kcal 31729kcal 32152kcal 32575kcal 32998kcal 33421kcal 33845kcal 34268kcal 34691kcal 35114kcal 35537kcal 35960kcal 36383kcal 36806kcal 37229kcal 37652kcal 38075kcal 38498kcal 38921kcal 39344kcal 39767kcal 40190kcal 40614kcal 41037kcal 41460kcal 41883kcal 42306kcal 42729kcal 43152kcal 43575kcal 43998kcal 44421kcal 44844kcal 45267kcal 45690kcal 46113kcal 46536kcal 46959kcal 47383kcal 47806kcal 48229kcal 48652kcal 49075kcal 49498kcal 49921kcal 50344kcal 50767kcal 51190kcal 51613kcal 52036kcal 52459kcal 52882kcal 53305kcal 53728kcal 54152kcal 54575kcal 54998kcal 55421kcal 55844kcal 56267kcal 56690kcal 57113kcal 57536kcal 57959kcal 58382kcal 58805kcal 59228kcal 59651kcal 60074kcal 60497kcal 60921kcal 61344kcal 61767kcal 62190kcal 62613kcal 63036kcal 63459kcal
部屋の片づけ全般 14214kcal 14621kcal 15027kcal 15433kcal 15839kcal 16245kcal 16651kcal 17057kcal 17464kcal 17870kcal 18276kcal 18682kcal 19088kcal 19494kcal 19900kcal 20307kcal 20713kcal 21119kcal 21525kcal 21931kcal 22337kcal 22743kcal 23149kcal 23556kcal 23962kcal 24368kcal 24774kcal 25180kcal 25586kcal 25992kcal 26399kcal 26805kcal 27211kcal 27617kcal 28023kcal 28429kcal 28835kcal 29242kcal 29648kcal 30054kcal 30460kcal 30866kcal 31272kcal 31678kcal 32085kcal 32491kcal 32897kcal 33303kcal 33709kcal 34115kcal 34521kcal 34928kcal 35334kcal 35740kcal 36146kcal 36552kcal 36958kcal 37364kcal 37771kcal 38177kcal 38583kcal 38989kcal 39395kcal 39801kcal 40207kcal 40614kcal 41020kcal 41426kcal 41832kcal 42238kcal 42644kcal 43050kcal 43456kcal 43863kcal 44269kcal 44675kcal 45081kcal 45487kcal 45893kcal 46299kcal 46706kcal 47112kcal 47518kcal 47924kcal 48330kcal 48736kcal 49142kcal 49549kcal 49955kcal 50361kcal 50767kcal 51173kcal 51579kcal 51985kcal 52392kcal 52798kcal 53204kcal 53610kcal 54016kcal 54422kcal 54828kcal 55235kcal 55641kcal 56047kcal 56453kcal 56859kcal 57265kcal 57671kcal 58078kcal 58484kcal 58890kcal 59296kcal 59702kcal 60108kcal 60514kcal 60921kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13326kcal 13707kcal 14087kcal 14468kcal 14849kcal 15230kcal 15611kcal 15991kcal 16372kcal 16753kcal 17134kcal 17514kcal 17895kcal 18276kcal 18657kcal 19037kcal 19418kcal 19799kcal 20180kcal 20560kcal 20941kcal 21322kcal 21703kcal 22083kcal 22464kcal 22845kcal 23226kcal 23606kcal 23987kcal 24368kcal 24749kcal 25129kcal 25510kcal 25891kcal 26272kcal 26652kcal 27033kcal 27414kcal 27795kcal 28175kcal 28556kcal 28937kcal 29318kcal 29698kcal 30079kcal 30460kcal 30841kcal 31222kcal 31602kcal 31983kcal 32364kcal 32745kcal 33125kcal 33506kcal 33887kcal 34268kcal 34648kcal 35029kcal 35410kcal 35791kcal 36171kcal 36552kcal 36933kcal 37314kcal 37694kcal 38075kcal 38456kcal 38837kcal 39217kcal 39598kcal 39979kcal 40360kcal 40740kcal 41121kcal 41502kcal 41883kcal 42263kcal 42644kcal 43025kcal 43406kcal 43786kcal 44167kcal 44548kcal 44929kcal 45309kcal 45690kcal 46071kcal 46452kcal 46833kcal 47213kcal 47594kcal 47975kcal 48356kcal 48736kcal 49117kcal 49498kcal 49879kcal 50259kcal 50640kcal 51021kcal 51402kcal 51782kcal 52163kcal 52544kcal 52925kcal 53305kcal 53686kcal 54067kcal 54448kcal 54828kcal 55209kcal 55590kcal 55971kcal 56351kcal 56732kcal 57113kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12734kcal 13098kcal 13461kcal 13825kcal 14189kcal 14553kcal 14917kcal 15281kcal 15644kcal 16008kcal 16372kcal 16736kcal 17100kcal 17464kcal 17827kcal 18191kcal 18555kcal 18919kcal 19283kcal 19647kcal 20010kcal 20374kcal 20738kcal 21102kcal 21466kcal 21830kcal 22193kcal 22557kcal 22921kcal 23285kcal 23649kcal 24013kcal 24376kcal 24740kcal 25104kcal 25468kcal 25832kcal 26196kcal 26559kcal 26923kcal 27287kcal 27651kcal 28015kcal 28379kcal 28742kcal 29106kcal 29470kcal 29834kcal 30198kcal 30562kcal 30925kcal 31289kcal 31653kcal 32017kcal 32381kcal 32745kcal 33108kcal 33472kcal 33836kcal 34200kcal 34564kcal 34928kcal 35291kcal 35655kcal 36019kcal 36383kcal 36747kcal 37111kcal 37474kcal 37838kcal 38202kcal 38566kcal 38930kcal 39294kcal 39657kcal 40021kcal 40385kcal 40749kcal 41113kcal 41477kcal 41840kcal 42204kcal 42568kcal 42932kcal 43296kcal 43660kcal 44023kcal 44387kcal 44751kcal 45115kcal 45479kcal 45843kcal 46206kcal 46570kcal 46934kcal 47298kcal 47662kcal 48026kcal 48389kcal 48753kcal 49117kcal 49481kcal 49845kcal 50209kcal 50572kcal 50936kcal 51300kcal 51664kcal 52028kcal 52392kcal 52755kcal 53119kcal 53483kcal 53847kcal 54211kcal 54575kcal
ヨガ
パワー		 11845kcal 12184kcal 12522kcal 12861kcal 13199kcal 13538kcal 13876kcal 14214kcal 14553kcal 14891kcal 15230kcal 15568kcal 15907kcal 16245kcal 16584kcal 16922kcal 17260kcal 17599kcal 17937kcal 18276kcal 18614kcal 18953kcal 19291kcal 19630kcal 19968kcal 20307kcal 20645kcal 20983kcal 21322kcal 21660kcal 21999kcal 22337kcal 22676kcal 23014kcal 23353kcal 23691kcal 24029kcal 24368kcal 24706kcal 25045kcal 25383kcal 25722kcal 26060kcal 26399kcal 26737kcal 27076kcal 27414kcal 27752kcal 28091kcal 28429kcal 28768kcal 29106kcal 29445kcal 29783kcal 30122kcal 30460kcal 30798kcal 31137kcal 31475kcal 31814kcal 32152kcal 32491kcal 32829kcal 33168kcal 33506kcal 33845kcal 34183kcal 34521kcal 34860kcal 35198kcal 35537kcal 35875kcal 36214kcal 36552kcal 36891kcal 37229kcal 37567kcal 37906kcal 38244kcal 38583kcal 38921kcal 39260kcal 39598kcal 39937kcal 40275kcal 40614kcal 40952kcal 41290kcal 41629kcal 41967kcal 42306kcal 42644kcal 42983kcal 43321kcal 43660kcal 43998kcal 44336kcal 44675kcal 45013kcal 45352kcal 45690kcal 46029kcal 46367kcal 46706kcal 47044kcal 47383kcal 47721kcal 48059kcal 48398kcal 48736kcal 49075kcal 49413kcal 49752kcal 50090kcal 50429kcal 50767kcal
筋トレ
腹筋運動		 11253kcal 11574kcal 11896kcal 12218kcal 12539kcal 12861kcal 13182kcal 13504kcal 13825kcal 14147kcal 14468kcal 14790kcal 15111kcal 15433kcal 15754kcal 16076kcal 16397kcal 16719kcal 17040kcal 17362kcal 17684kcal 18005kcal 18327kcal 18648kcal 18970kcal 19291kcal 19613kcal 19934kcal 20256kcal 20577kcal 20899kcal 21220kcal 21542kcal 21863kcal 22185kcal 22506kcal 22828kcal 23149kcal 23471kcal 23793kcal 24114kcal 24436kcal 24757kcal 25079kcal 25400kcal 25722kcal 26043kcal 26365kcal 26686kcal 27008kcal 27329kcal 27651kcal 27972kcal 28294kcal 28615kcal 28937kcal 29259kcal 29580kcal 29902kcal 30223kcal 30545kcal 30866kcal 31188kcal 31509kcal 31831kcal 32152kcal 32474kcal 32795kcal 33117kcal 33438kcal 33760kcal 34081kcal 34403kcal 34724kcal 35046kcal 35368kcal 35689kcal 36011kcal 36332kcal 36654kcal 36975kcal 37297kcal 37618kcal 37940kcal 38261kcal 38583kcal 38904kcal 39226kcal 39547kcal 39869kcal 40190kcal 40512kcal 40833kcal 41155kcal 41477kcal 41798kcal 42120kcal 42441kcal 42763kcal 43084kcal 43406kcal 43727kcal 44049kcal 44370kcal 44692kcal 45013kcal 45335kcal 45656kcal 45978kcal 46299kcal 46621kcal 46943kcal 47264kcal 47586kcal 47907kcal 48229kcal
筋トレ
背筋運動		 11253kcal 11574kcal 11896kcal 12218kcal 12539kcal 12861kcal 13182kcal 13504kcal 13825kcal 14147kcal 14468kcal 14790kcal 15111kcal 15433kcal 15754kcal 16076kcal 16397kcal 16719kcal 17040kcal 17362kcal 17684kcal 18005kcal 18327kcal 18648kcal 18970kcal 19291kcal 19613kcal 19934kcal 20256kcal 20577kcal 20899kcal 21220kcal 21542kcal 21863kcal 22185kcal 22506kcal 22828kcal 23149kcal 23471kcal 23793kcal 24114kcal 24436kcal 24757kcal 25079kcal 25400kcal 25722kcal 26043kcal 26365kcal 26686kcal 27008kcal 27329kcal 27651kcal 27972kcal 28294kcal 28615kcal 28937kcal 29259kcal 29580kcal 29902kcal 30223kcal 30545kcal 30866kcal 31188kcal 31509kcal 31831kcal 32152kcal 32474kcal 32795kcal 33117kcal 33438kcal 33760kcal 34081kcal 34403kcal 34724kcal 35046kcal 35368kcal 35689kcal 36011kcal 36332kcal 36654kcal 36975kcal 37297kcal 37618kcal 37940kcal 38261kcal 38583kcal 38904kcal 39226kcal 39547kcal 39869kcal 40190kcal 40512kcal 40833kcal 41155kcal 41477kcal 41798kcal 42120kcal 42441kcal 42763kcal 43084kcal 43406kcal 43727kcal 44049kcal 44370kcal 44692kcal 45013kcal 45335kcal 45656kcal 45978kcal 46299kcal 46621kcal 46943kcal 47264kcal 47586kcal 47907kcal 48229kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11253kcal 11574kcal 11896kcal 12218kcal 12539kcal 12861kcal 13182kcal 13504kcal 13825kcal 14147kcal 14468kcal 14790kcal 15111kcal 15433kcal 15754kcal 16076kcal 16397kcal 16719kcal 17040kcal 17362kcal 17684kcal 18005kcal 18327kcal 18648kcal 18970kcal 19291kcal 19613kcal 19934kcal 20256kcal 20577kcal 20899kcal 21220kcal 21542kcal 21863kcal 22185kcal 22506kcal 22828kcal 23149kcal 23471kcal 23793kcal 24114kcal 24436kcal 24757kcal 25079kcal 25400kcal 25722kcal 26043kcal 26365kcal 26686kcal 27008kcal 27329kcal 27651kcal 27972kcal 28294kcal 28615kcal 28937kcal 29259kcal 29580kcal 29902kcal 30223kcal 30545kcal 30866kcal 31188kcal 31509kcal 31831kcal 32152kcal 32474kcal 32795kcal 33117kcal 33438kcal 33760kcal 34081kcal 34403kcal 34724kcal 35046kcal 35368kcal 35689kcal 36011kcal 36332kcal 36654kcal 36975kcal 37297kcal 37618kcal 37940kcal 38261kcal 38583kcal 38904kcal 39226kcal 39547kcal 39869kcal 40190kcal 40512kcal 40833kcal 41155kcal 41477kcal 41798kcal 42120kcal 42441kcal 42763kcal 43084kcal 43406kcal 43727kcal 44049kcal 44370kcal 44692kcal 45013kcal 45335kcal 45656kcal 45978kcal 46299kcal 46621kcal 46943kcal 47264kcal 47586kcal 47907kcal 48229kcal
筋トレ
懸垂		 11253kcal 11574kcal 11896kcal 12218kcal 12539kcal 12861kcal 13182kcal 13504kcal 13825kcal 14147kcal 14468kcal 14790kcal 15111kcal 15433kcal 15754kcal 16076kcal 16397kcal 16719kcal 17040kcal 17362kcal 17684kcal 18005kcal 18327kcal 18648kcal 18970kcal 19291kcal 19613kcal 19934kcal 20256kcal 20577kcal 20899kcal 21220kcal 21542kcal 21863kcal 22185kcal 22506kcal 22828kcal 23149kcal 23471kcal 23793kcal 24114kcal 24436kcal 24757kcal 25079kcal 25400kcal 25722kcal 26043kcal 26365kcal 26686kcal 27008kcal 27329kcal 27651kcal 27972kcal 28294kcal 28615kcal 28937kcal 29259kcal 29580kcal 29902kcal 30223kcal 30545kcal 30866kcal 31188kcal 31509kcal 31831kcal 32152kcal 32474kcal 32795kcal 33117kcal 33438kcal 33760kcal 34081kcal 34403kcal 34724kcal 35046kcal 35368kcal 35689kcal 36011kcal 36332kcal 36654kcal 36975kcal 37297kcal 37618kcal 37940kcal 38261kcal 38583kcal 38904kcal 39226kcal 39547kcal 39869kcal 40190kcal 40512kcal 40833kcal 41155kcal 41477kcal 41798kcal 42120kcal 42441kcal 42763kcal 43084kcal 43406kcal 43727kcal 44049kcal 44370kcal 44692kcal 45013kcal 45335kcal 45656kcal 45978kcal 46299kcal 46621kcal 46943kcal 47264kcal 47586kcal 47907kcal 48229kcal
トランポリン
ゆっくり		 10365kcal 10661kcal 10957kcal 11253kcal 11549kcal 11845kcal 12141kcal 12438kcal 12734kcal 13030kcal 13326kcal 13622kcal 13918kcal 14214kcal 14511kcal 14807kcal 15103kcal 15399kcal 15695kcal 15991kcal 16287kcal 16584kcal 16880kcal 17176kcal 17472kcal 17768kcal 18064kcal 18360kcal 18657kcal 18953kcal 19249kcal 19545kcal 19841kcal 20137kcal 20433kcal 20730kcal 21026kcal 21322kcal 21618kcal 21914kcal 22210kcal 22506kcal 22803kcal 23099kcal 23395kcal 23691kcal 23987kcal 24283kcal 24579kcal 24876kcal 25172kcal 25468kcal 25764kcal 26060kcal 26356kcal 26652kcal 26949kcal 27245kcal 27541kcal 27837kcal 28133kcal 28429kcal 28725kcal 29022kcal 29318kcal 29614kcal 29910kcal 30206kcal 30502kcal 30798kcal 31095kcal 31391kcal 31687kcal 31983kcal 32279kcal 32575kcal 32871kcal 33168kcal 33464kcal 33760kcal 34056kcal 34352kcal 34648kcal 34944kcal 35241kcal 35537kcal 35833kcal 36129kcal 36425kcal 36721kcal 37017kcal 37314kcal 37610kcal 37906kcal 38202kcal 38498kcal 38794kcal 39090kcal 39387kcal 39683kcal 39979kcal 40275kcal 40571kcal 40867kcal 41163kcal 41460kcal 41756kcal 42052kcal 42348kcal 42644kcal 42940kcal 43236kcal 43533kcal 43829kcal 44125kcal 44421kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10365kcal 10661kcal 10957kcal 11253kcal 11549kcal 11845kcal 12141kcal 12438kcal 12734kcal 13030kcal 13326kcal 13622kcal 13918kcal 14214kcal 14511kcal 14807kcal 15103kcal 15399kcal 15695kcal 15991kcal 16287kcal 16584kcal 16880kcal 17176kcal 17472kcal 17768kcal 18064kcal 18360kcal 18657kcal 18953kcal 19249kcal 19545kcal 19841kcal 20137kcal 20433kcal 20730kcal 21026kcal 21322kcal 21618kcal 21914kcal 22210kcal 22506kcal 22803kcal 23099kcal 23395kcal 23691kcal 23987kcal 24283kcal 24579kcal 24876kcal 25172kcal 25468kcal 25764kcal 26060kcal 26356kcal 26652kcal 26949kcal 27245kcal 27541kcal 27837kcal 28133kcal 28429kcal 28725kcal 29022kcal 29318kcal 29614kcal 29910kcal 30206kcal 30502kcal 30798kcal 31095kcal 31391kcal 31687kcal 31983kcal 32279kcal 32575kcal 32871kcal 33168kcal 33464kcal 33760kcal 34056kcal 34352kcal 34648kcal 34944kcal 35241kcal 35537kcal 35833kcal 36129kcal 36425kcal 36721kcal 37017kcal 37314kcal 37610kcal 37906kcal 38202kcal 38498kcal 38794kcal 39090kcal 39387kcal 39683kcal 39979kcal 40275kcal 40571kcal 40867kcal 41163kcal 41460kcal 41756kcal 42052kcal 42348kcal 42644kcal 42940kcal 43236kcal 43533kcal 43829kcal 44125kcal 44421kcal
料理全般 10365kcal 10661kcal 10957kcal 11253kcal 11549kcal 11845kcal 12141kcal 12438kcal 12734kcal 13030kcal 13326kcal 13622kcal 13918kcal 14214kcal 14511kcal 14807kcal 15103kcal 15399kcal 15695kcal 15991kcal 16287kcal 16584kcal 16880kcal 17176kcal 17472kcal 17768kcal 18064kcal 18360kcal 18657kcal 18953kcal 19249kcal 19545kcal 19841kcal 20137kcal 20433kcal 20730kcal 21026kcal 21322kcal 21618kcal 21914kcal 22210kcal 22506kcal 22803kcal 23099kcal 23395kcal 23691kcal 23987kcal 24283kcal 24579kcal 24876kcal 25172kcal 25468kcal 25764kcal 26060kcal 26356kcal 26652kcal 26949kcal 27245kcal 27541kcal 27837kcal 28133kcal 28429kcal 28725kcal 29022kcal 29318kcal 29614kcal 29910kcal 30206kcal 30502kcal 30798kcal 31095kcal 31391kcal 31687kcal 31983kcal 32279kcal 32575kcal 32871kcal 33168kcal 33464kcal 33760kcal 34056kcal 34352kcal 34648kcal 34944kcal 35241kcal 35537kcal 35833kcal 36129kcal 36425kcal 36721kcal 37017kcal 37314kcal 37610kcal 37906kcal 38202kcal 38498kcal 38794kcal 39090kcal 39387kcal 39683kcal 39979kcal 40275kcal 40571kcal 40867kcal 41163kcal 41460kcal 41756kcal 42052kcal 42348kcal 42644kcal 42940kcal 43236kcal 43533kcal 43829kcal 44125kcal 44421kcal
掃除機をかける 9772kcal 10051kcal 10331kcal 10610kcal 10889kcal 11168kcal 11448kcal 11727kcal 12006kcal 12285kcal 12564kcal 12844kcal 13123kcal 13402kcal 13681kcal 13961kcal 14240kcal 14519kcal 14798kcal 15077kcal 15357kcal 15636kcal 15915kcal 16194kcal 16474kcal 16753kcal 17032kcal 17311kcal 17590kcal 17870kcal 18149kcal 18428kcal 18707kcal 18987kcal 19266kcal 19545kcal 19824kcal 20103kcal 20383kcal 20662kcal 20941kcal 21220kcal 21500kcal 21779kcal 22058kcal 22337kcal 22616kcal 22896kcal 23175kcal 23454kcal 23733kcal 24013kcal 24292kcal 24571kcal 24850kcal 25129kcal 25409kcal 25688kcal 25967kcal 26246kcal 26526kcal 26805kcal 27084kcal 27363kcal 27642kcal 27922kcal 28201kcal 28480kcal 28759kcal 29039kcal 29318kcal 29597kcal 29876kcal 30155kcal 30435kcal 30714kcal 30993kcal 31272kcal 31552kcal 31831kcal 32110kcal 32389kcal 32668kcal 32948kcal 33227kcal 33506kcal 33785kcal 34064kcal 34344kcal 34623kcal 34902kcal 35181kcal 35461kcal 35740kcal 36019kcal 36298kcal 36577kcal 36857kcal 37136kcal 37415kcal 37694kcal 37974kcal 38253kcal 38532kcal 38811kcal 39090kcal 39370kcal 39649kcal 39928kcal 40207kcal 40487kcal 40766kcal 41045kcal 41324kcal 41603kcal 41883kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8884kcal 9138kcal 9391kcal 9645kcal 9899kcal 10153kcal 10407kcal 10661kcal 10915kcal 11168kcal 11422kcal 11676kcal 11930kcal 12184kcal 12438kcal 12691kcal 12945kcal 13199kcal 13453kcal 13707kcal 13961kcal 14214kcal 14468kcal 14722kcal 14976kcal 15230kcal 15484kcal 15737kcal 15991kcal 16245kcal 16499kcal 16753kcal 17007kcal 17260kcal 17514kcal 17768kcal 18022kcal 18276kcal 18530kcal 18783kcal 19037kcal 19291kcal 19545kcal 19799kcal 20053kcal 20307kcal 20560kcal 20814kcal 21068kcal 21322kcal 21576kcal 21830kcal 22083kcal 22337kcal 22591kcal 22845kcal 23099kcal 23353kcal 23606kcal 23860kcal 24114kcal 24368kcal 24622kcal 24876kcal 25129kcal 25383kcal 25637kcal 25891kcal 26145kcal 26399kcal 26652kcal 26906kcal 27160kcal 27414kcal 27668kcal 27922kcal 28175kcal 28429kcal 28683kcal 28937kcal 29191kcal 29445kcal 29698kcal 29952kcal 30206kcal 30460kcal 30714kcal 30968kcal 31222kcal 31475kcal 31729kcal 31983kcal 32237kcal 32491kcal 32745kcal 32998kcal 33252kcal 33506kcal 33760kcal 34014kcal 34268kcal 34521kcal 34775kcal 35029kcal 35283kcal 35537kcal 35791kcal 36044kcal 36298kcal 36552kcal 36806kcal 37060kcal 37314kcal 37567kcal 37821kcal 38075kcal
体をよく動かす仕事 8884kcal 9138kcal 9391kcal 9645kcal 9899kcal 10153kcal 10407kcal 10661kcal 10915kcal 11168kcal 11422kcal 11676kcal 11930kcal 12184kcal 12438kcal 12691kcal 12945kcal 13199kcal 13453kcal 13707kcal 13961kcal 14214kcal 14468kcal 14722kcal 14976kcal 15230kcal 15484kcal 15737kcal 15991kcal 16245kcal 16499kcal 16753kcal 17007kcal 17260kcal 17514kcal 17768kcal 18022kcal 18276kcal 18530kcal 18783kcal 19037kcal 19291kcal 19545kcal 19799kcal 20053kcal 20307kcal 20560kcal 20814kcal 21068kcal 21322kcal 21576kcal 21830kcal 22083kcal 22337kcal 22591kcal 22845kcal 23099kcal 23353kcal 23606kcal 23860kcal 24114kcal 24368kcal 24622kcal 24876kcal 25129kcal 25383kcal 25637kcal 25891kcal 26145kcal 26399kcal 26652kcal 26906kcal 27160kcal 27414kcal 27668kcal 27922kcal 28175kcal 28429kcal 28683kcal 28937kcal 29191kcal 29445kcal 29698kcal 29952kcal 30206kcal 30460kcal 30714kcal 30968kcal 31222kcal 31475kcal 31729kcal 31983kcal 32237kcal 32491kcal 32745kcal 32998kcal 33252kcal 33506kcal 33760kcal 34014kcal 34268kcal 34521kcal 34775kcal 35029kcal 35283kcal 35537kcal 35791kcal 36044kcal 36298kcal 36552kcal 36806kcal 37060kcal 37314kcal 37567kcal 37821kcal 38075kcal
皿洗い 8884kcal 9138kcal 9391kcal 9645kcal 9899kcal 10153kcal 10407kcal 10661kcal 10915kcal 11168kcal 11422kcal 11676kcal 11930kcal 12184kcal 12438kcal 12691kcal 12945kcal 13199kcal 13453kcal 13707kcal 13961kcal 14214kcal 14468kcal 14722kcal 14976kcal 15230kcal 15484kcal 15737kcal 15991kcal 16245kcal 16499kcal 16753kcal 17007kcal 17260kcal 17514kcal 17768kcal 18022kcal 18276kcal 18530kcal 18783kcal 19037kcal 19291kcal 19545kcal 19799kcal 20053kcal 20307kcal 20560kcal 20814kcal 21068kcal 21322kcal 21576kcal 21830kcal 22083kcal 22337kcal 22591kcal 22845kcal 23099kcal 23353kcal 23606kcal 23860kcal 24114kcal 24368kcal 24622kcal 24876kcal 25129kcal 25383kcal 25637kcal 25891kcal 26145kcal 26399kcal 26652kcal 26906kcal 27160kcal 27414kcal 27668kcal 27922kcal 28175kcal 28429kcal 28683kcal 28937kcal 29191kcal 29445kcal 29698kcal 29952kcal 30206kcal 30460kcal 30714kcal 30968kcal 31222kcal 31475kcal 31729kcal 31983kcal 32237kcal 32491kcal 32745kcal 32998kcal 33252kcal 33506kcal 33760kcal 34014kcal 34268kcal 34521kcal 34775kcal 35029kcal 35283kcal 35537kcal 35791kcal 36044kcal 36298kcal 36552kcal 36806kcal 37060kcal 37314kcal 37567kcal 37821kcal 38075kcal
ヨガ
ハタ		 8884kcal 9138kcal 9391kcal 9645kcal 9899kcal 10153kcal 10407kcal 10661kcal 10915kcal 11168kcal 11422kcal 11676kcal 11930kcal 12184kcal 12438kcal 12691kcal 12945kcal 13199kcal 13453kcal 13707kcal 13961kcal 14214kcal 14468kcal 14722kcal 14976kcal 15230kcal 15484kcal 15737kcal 15991kcal 16245kcal 16499kcal 16753kcal 17007kcal 17260kcal 17514kcal 17768kcal 18022kcal 18276kcal 18530kcal 18783kcal 19037kcal 19291kcal 19545kcal 19799kcal 20053kcal 20307kcal 20560kcal 20814kcal 21068kcal 21322kcal 21576kcal 21830kcal 22083kcal 22337kcal 22591kcal 22845kcal 23099kcal 23353kcal 23606kcal 23860kcal 24114kcal 24368kcal 24622kcal 24876kcal 25129kcal 25383kcal 25637kcal 25891kcal 26145kcal 26399kcal 26652kcal 26906kcal 27160kcal 27414kcal 27668kcal 27922kcal 28175kcal 28429kcal 28683kcal 28937kcal 29191kcal 29445kcal 29698kcal 29952kcal 30206kcal 30460kcal 30714kcal 30968kcal 31222kcal 31475kcal 31729kcal 31983kcal 32237kcal 32491kcal 32745kcal 32998kcal 33252kcal 33506kcal 33760kcal 34014kcal 34268kcal 34521kcal 34775kcal 35029kcal 35283kcal 35537kcal 35791kcal 36044kcal 36298kcal 36552kcal 36806kcal 37060kcal 37314kcal 37567kcal 37821kcal 38075kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7403kcal 7615kcal 7826kcal 8038kcal 8249kcal 8461kcal 8672kcal 8884kcal 9095kcal 9307kcal 9518kcal 9730kcal 9941kcal 10153kcal 10365kcal 10576kcal 10788kcal 10999kcal 11211kcal 11422kcal 11634kcal 11845kcal 12057kcal 12268kcal 12480kcal 12691kcal 12903kcal 13114kcal 13326kcal 13538kcal 13749kcal 13961kcal 14172kcal 14384kcal 14595kcal 14807kcal 15018kcal 15230kcal 15441kcal 15653kcal 15864kcal 16076kcal 16287kcal 16499kcal 16710kcal 16922kcal 17134kcal 17345kcal 17557kcal 17768kcal 17980kcal 18191kcal 18403kcal 18614kcal 18826kcal 19037kcal 19249kcal 19460kcal 19672kcal 19883kcal 20095kcal 20307kcal 20518kcal 20730kcal 20941kcal 21153kcal 21364kcal 21576kcal 21787kcal 21999kcal 22210kcal 22422kcal 22633kcal 22845kcal 23056kcal 23268kcal 23479kcal 23691kcal 23903kcal 24114kcal 24326kcal 24537kcal 24749kcal 24960kcal 25172kcal 25383kcal 25595kcal 25806kcal 26018kcal 26229kcal 26441kcal 26652kcal 26864kcal 27076kcal 27287kcal 27499kcal 27710kcal 27922kcal 28133kcal 28345kcal 28556kcal 28768kcal 28979kcal 29191kcal 29402kcal 29614kcal 29825kcal 30037kcal 30248kcal 30460kcal 30672kcal 30883kcal 31095kcal 31306kcal 31518kcal 31729kcal
自動車を運転 7403kcal 7615kcal 7826kcal 8038kcal 8249kcal 8461kcal 8672kcal 8884kcal 9095kcal 9307kcal 9518kcal 9730kcal 9941kcal 10153kcal 10365kcal 10576kcal 10788kcal 10999kcal 11211kcal 11422kcal 11634kcal 11845kcal 12057kcal 12268kcal 12480kcal 12691kcal 12903kcal 13114kcal 13326kcal 13538kcal 13749kcal 13961kcal 14172kcal 14384kcal 14595kcal 14807kcal 15018kcal 15230kcal 15441kcal 15653kcal 15864kcal 16076kcal 16287kcal 16499kcal 16710kcal 16922kcal 17134kcal 17345kcal 17557kcal 17768kcal 17980kcal 18191kcal 18403kcal 18614kcal 18826kcal 19037kcal 19249kcal 19460kcal 19672kcal 19883kcal 20095kcal 20307kcal 20518kcal 20730kcal 20941kcal 21153kcal 21364kcal 21576kcal 21787kcal 21999kcal 22210kcal 22422kcal 22633kcal 22845kcal 23056kcal 23268kcal 23479kcal 23691kcal 23903kcal 24114kcal 24326kcal 24537kcal 24749kcal 24960kcal 25172kcal 25383kcal 25595kcal 25806kcal 26018kcal 26229kcal 26441kcal 26652kcal 26864kcal 27076kcal 27287kcal 27499kcal 27710kcal 27922kcal 28133kcal 28345kcal 28556kcal 28768kcal 28979kcal 29191kcal 29402kcal 29614kcal 29825kcal 30037kcal 30248kcal 30460kcal 30672kcal 30883kcal 31095kcal 31306kcal 31518kcal 31729kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5922kcal 6092kcal 6261kcal 6430kcal 6599kcal 6769kcal 6938kcal 7107kcal 7276kcal 7445kcal 7615kcal 7784kcal 7953kcal 8122kcal 8292kcal 8461kcal 8630kcal 8799kcal 8968kcal 9138kcal 9307kcal 9476kcal 9645kcal 9815kcal 9984kcal 10153kcal 10322kcal 10491kcal 10661kcal 10830kcal 10999kcal 11168kcal 11338kcal 11507kcal 11676kcal 11845kcal 12014kcal 12184kcal 12353kcal 12522kcal 12691kcal 12861kcal 13030kcal 13199kcal 13368kcal 13538kcal 13707kcal 13876kcal 14045kcal 14214kcal 14384kcal 14553kcal 14722kcal 14891kcal 15061kcal 15230kcal 15399kcal 15568kcal 15737kcal 15907kcal 16076kcal 16245kcal 16414kcal 16584kcal 16753kcal 16922kcal 17091kcal 17260kcal 17430kcal 17599kcal 17768kcal 17937kcal 18107kcal 18276kcal 18445kcal 18614kcal 18783kcal 18953kcal 19122kcal 19291kcal 19460kcal 19630kcal 19799kcal 19968kcal 20137kcal 20307kcal 20476kcal 20645kcal 20814kcal 20983kcal 21153kcal 21322kcal 21491kcal 21660kcal 21830kcal 21999kcal 22168kcal 22337kcal 22506kcal 22676kcal 22845kcal 23014kcal 23183kcal 23353kcal 23522kcal 23691kcal 23860kcal 24029kcal 24199kcal 24368kcal 24537kcal 24706kcal 24876kcal 25045kcal 25214kcal 25383kcal
風呂でシャワー 5922kcal 6092kcal 6261kcal 6430kcal 6599kcal 6769kcal 6938kcal 7107kcal 7276kcal 7445kcal 7615kcal 7784kcal 7953kcal 8122kcal 8292kcal 8461kcal 8630kcal 8799kcal 8968kcal 9138kcal 9307kcal 9476kcal 9645kcal 9815kcal 9984kcal 10153kcal 10322kcal 10491kcal 10661kcal 10830kcal 10999kcal 11168kcal 11338kcal 11507kcal 11676kcal 11845kcal 12014kcal 12184kcal 12353kcal 12522kcal 12691kcal 12861kcal 13030kcal 13199kcal 13368kcal 13538kcal 13707kcal 13876kcal 14045kcal 14214kcal 14384kcal 14553kcal 14722kcal 14891kcal 15061kcal 15230kcal 15399kcal 15568kcal 15737kcal 15907kcal 16076kcal 16245kcal 16414kcal 16584kcal 16753kcal 16922kcal 17091kcal 17260kcal 17430kcal 17599kcal 17768kcal 17937kcal 18107kcal 18276kcal 18445kcal 18614kcal 18783kcal 18953kcal 19122kcal 19291kcal 19460kcal 19630kcal 19799kcal 19968kcal 20137kcal 20307kcal 20476kcal 20645kcal 20814kcal 20983kcal 21153kcal 21322kcal 21491kcal 21660kcal 21830kcal 21999kcal 22168kcal 22337kcal 22506kcal 22676kcal 22845kcal 23014kcal 23183kcal 23353kcal 23522kcal 23691kcal 23860kcal 24029kcal 24199kcal 24368kcal 24537kcal 24706kcal 24876kcal 25045kcal 25214kcal 25383kcal
トイレ 5330kcal 5482kcal 5635kcal 5787kcal 5939kcal 6092kcal 6244kcal 6396kcal 6549kcal 6701kcal 6853kcal 7005kcal 7158kcal 7310kcal 7462kcal 7615kcal 7767kcal 7919kcal 8072kcal 8224kcal 8376kcal 8528kcal 8681kcal 8833kcal 8985kcal 9138kcal 9290kcal 9442kcal 9595kcal 9747kcal 9899kcal 10051kcal 10204kcal 10356kcal 10508kcal 10661kcal 10813kcal 10965kcal 11118kcal 11270kcal 11422kcal 11574kcal 11727kcal 11879kcal 12031kcal 12184kcal 12336kcal 12488kcal 12641kcal 12793kcal 12945kcal 13098kcal 13250kcal 13402kcal 13554kcal 13707kcal 13859kcal 14011kcal 14164kcal 14316kcal 14468kcal 14621kcal 14773kcal 14925kcal 15077kcal 15230kcal 15382kcal 15534kcal 15687kcal 15839kcal 15991kcal 16144kcal 16296kcal 16448kcal 16600kcal 16753kcal 16905kcal 17057kcal 17210kcal 17362kcal 17514kcal 17667kcal 17819kcal 17971kcal 18123kcal 18276kcal 18428kcal 18580kcal 18733kcal 18885kcal 19037kcal 19190kcal 19342kcal 19494kcal 19647kcal 19799kcal 19951kcal 20103kcal 20256kcal 20408kcal 20560kcal 20713kcal 20865kcal 21017kcal 21170kcal 21322kcal 21474kcal 21626kcal 21779kcal 21931kcal 22083kcal 22236kcal 22388kcal 22540kcal 22693kcal 22845kcal
立って仕事をする 5330kcal 5482kcal 5635kcal 5787kcal 5939kcal 6092kcal 6244kcal 6396kcal 6549kcal 6701kcal 6853kcal 7005kcal 7158kcal 7310kcal 7462kcal 7615kcal 7767kcal 7919kcal 8072kcal 8224kcal 8376kcal 8528kcal 8681kcal 8833kcal 8985kcal 9138kcal 9290kcal 9442kcal 9595kcal 9747kcal 9899kcal 10051kcal 10204kcal 10356kcal 10508kcal 10661kcal 10813kcal 10965kcal 11118kcal 11270kcal 11422kcal 11574kcal 11727kcal 11879kcal 12031kcal 12184kcal 12336kcal 12488kcal 12641kcal 12793kcal 12945kcal 13098kcal 13250kcal 13402kcal 13554kcal 13707kcal 13859kcal 14011kcal 14164kcal 14316kcal 14468kcal 14621kcal 14773kcal 14925kcal 15077kcal 15230kcal 15382kcal 15534kcal 15687kcal 15839kcal 15991kcal 16144kcal 16296kcal 16448kcal 16600kcal 16753kcal 16905kcal 17057kcal 17210kcal 17362kcal 17514kcal 17667kcal 17819kcal 17971kcal 18123kcal 18276kcal 18428kcal 18580kcal 18733kcal 18885kcal 19037kcal 19190kcal 19342kcal 19494kcal 19647kcal 19799kcal 19951kcal 20103kcal 20256kcal 20408kcal 20560kcal 20713kcal 20865kcal 21017kcal 21170kcal 21322kcal 21474kcal 21626kcal 21779kcal 21931kcal 22083kcal 22236kcal 22388kcal 22540kcal 22693kcal 22845kcal
風呂で入浴 4442kcal 4569kcal 4695kcal 4822kcal 4949kcal 5076kcal 5203kcal 5330kcal 5457kcal 5584kcal 5711kcal 5838kcal 5965kcal 6092kcal 6219kcal 6345kcal 6472kcal 6599kcal 6726kcal 6853kcal 6980kcal 7107kcal 7234kcal 7361kcal 7488kcal 7615kcal 7742kcal 7868kcal 7995kcal 8122kcal 8249kcal 8376kcal 8503kcal 8630kcal 8757kcal 8884kcal 9011kcal 9138kcal 9265kcal 9391kcal 9518kcal 9645kcal 9772kcal 9899kcal 10026kcal 10153kcal 10280kcal 10407kcal 10534kcal 10661kcal 10788kcal 10915kcal 11041kcal 11168kcal 11295kcal 11422kcal 11549kcal 11676kcal 11803kcal 11930kcal 12057kcal 12184kcal 12311kcal 12438kcal 12564kcal 12691kcal 12818kcal 12945kcal 13072kcal 13199kcal 13326kcal 13453kcal 13580kcal 13707kcal 13834kcal 13961kcal 14087kcal 14214kcal 14341kcal 14468kcal 14595kcal 14722kcal 14849kcal 14976kcal 15103kcal 15230kcal 15357kcal 15484kcal 15611kcal 15737kcal 15864kcal 15991kcal 16118kcal 16245kcal 16372kcal 16499kcal 16626kcal 16753kcal 16880kcal 17007kcal 17134kcal 17260kcal 17387kcal 17514kcal 17641kcal 17768kcal 17895kcal 18022kcal 18149kcal 18276kcal 18403kcal 18530kcal 18657kcal 18783kcal 18910kcal 19037kcal
デスクワーク 3849kcal 3959kcal 4069kcal 4179kcal 4289kcal 4399kcal 4509kcal 4619kcal 4729kcal 4839kcal 4949kcal 5059kcal 5169kcal 5279kcal 5389kcal 5499kcal 5609kcal 5719kcal 5829kcal 5939kcal 6049kcal 6159kcal 6269kcal 6379kcal 6489kcal 6599kcal 6709kcal 6819kcal 6929kcal 7039kcal 7149kcal 7259kcal 7369kcal 7479kcal 7589kcal 7699kcal 7809kcal 7919kcal 8029kcal 8139kcal 8249kcal 8359kcal 8469kcal 8579kcal 8689kcal 8799kcal 8909kcal 9019kcal 9129kcal 9239kcal 9349kcal 9459kcal 9569kcal 9679kcal 9789kcal 9899kcal 10009kcal 10119kcal 10229kcal 10339kcal 10449kcal 10559kcal 10669kcal 10779kcal 10889kcal 10999kcal 11109kcal 11219kcal 11329kcal 11439kcal 11549kcal 11659kcal 11769kcal 11879kcal 11989kcal 12099kcal 12209kcal 12319kcal 12429kcal 12539kcal 12649kcal 12759kcal 12869kcal 12979kcal 13089kcal 13199kcal 13309kcal 13419kcal 13529kcal 13639kcal 13749kcal 13859kcal 13969kcal 14079kcal 14189kcal 14299kcal 14409kcal 14519kcal 14629kcal 14739kcal 14849kcal 14959kcal 15069kcal 15179kcal 15289kcal 15399kcal 15509kcal 15619kcal 15729kcal 15839kcal 15949kcal 16059kcal 16169kcal 16279kcal 16389kcal 16499kcal
電車バスに乗車 3849kcal 3959kcal 4069kcal 4179kcal 4289kcal 4399kcal 4509kcal 4619kcal 4729kcal 4839kcal 4949kcal 5059kcal 5169kcal 5279kcal 5389kcal 5499kcal 5609kcal 5719kcal 5829kcal 5939kcal 6049kcal 6159kcal 6269kcal 6379kcal 6489kcal 6599kcal 6709kcal 6819kcal 6929kcal 7039kcal 7149kcal 7259kcal 7369kcal 7479kcal 7589kcal 7699kcal 7809kcal 7919kcal 8029kcal 8139kcal 8249kcal 8359kcal 8469kcal 8579kcal 8689kcal 8799kcal 8909kcal 9019kcal 9129kcal 9239kcal 9349kcal 9459kcal 9569kcal 9679kcal 9789kcal 9899kcal 10009kcal 10119kcal 10229kcal 10339kcal 10449kcal 10559kcal 10669kcal 10779kcal 10889kcal 10999kcal 11109kcal 11219kcal 11329kcal 11439kcal 11549kcal 11659kcal 11769kcal 11879kcal 11989kcal 12099kcal 12209kcal 12319kcal 12429kcal 12539kcal 12649kcal 12759kcal 12869kcal 12979kcal 13089kcal 13199kcal 13309kcal 13419kcal 13529kcal 13639kcal 13749kcal 13859kcal 13969kcal 14079kcal 14189kcal 14299kcal 14409kcal 14519kcal 14629kcal 14739kcal 14849kcal 14959kcal 15069kcal 15179kcal 15289kcal 15399kcal 15509kcal 15619kcal 15729kcal 15839kcal 15949kcal 16059kcal 16169kcal 16279kcal 16389kcal 16499kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ