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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5991kcal 6162kcal 6334kcal 6505kcal 6676kcal 6847kcal 7018kcal 7190kcal 7361kcal 7532kcal 7703kcal 7874kcal 8046kcal 8217kcal 8388kcal 8559kcal 8730kcal 8902kcal 9073kcal 9244kcal 9415kcal 9586kcal 9758kcal 9929kcal 10100kcal 10271kcal 10442kcal 10614kcal 10785kcal 10956kcal 11127kcal 11298kcal 11469kcal 11641kcal 11812kcal 11983kcal 12154kcal 12325kcal 12497kcal 12668kcal 12839kcal 13010kcal 13181kcal 13353kcal 13524kcal 13695kcal 13866kcal 14037kcal 14209kcal 14380kcal 14551kcal 14722kcal 14893kcal 15065kcal 15236kcal 15407kcal 15578kcal 15749kcal 15921kcal 16092kcal 16263kcal 16434kcal 16605kcal 16776kcal 16948kcal 17119kcal 17290kcal 17461kcal 17632kcal 17804kcal 17975kcal 18146kcal 18317kcal 18488kcal 18660kcal 18831kcal 19002kcal 19173kcal 19344kcal 19516kcal 19687kcal 19858kcal 20029kcal 20200kcal 20372kcal 20543kcal 20714kcal 20885kcal 21056kcal 21228kcal 21399kcal 21570kcal 21741kcal 21912kcal 22083kcal 22255kcal 22426kcal 22597kcal 22768kcal 22939kcal 23111kcal 23282kcal 23453kcal 23624kcal 23795kcal 23967kcal 24138kcal 24309kcal 24480kcal 24651kcal 24823kcal 24994kcal 25165kcal 25336kcal 25507kcal 25679kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7190kcal 7395kcal 7601kcal 7806kcal 8011kcal 8217kcal 8422kcal 8628kcal 8833kcal 9039kcal 9244kcal 9449kcal 9655kcal 9860kcal 10066kcal 10271kcal 10477kcal 10682kcal 10887kcal 11093kcal 11298kcal 11504kcal 11709kcal 11915kcal 12120kcal 12325kcal 12531kcal 12736kcal 12942kcal 13147kcal 13353kcal 13558kcal 13763kcal 13969kcal 14174kcal 14380kcal 14585kcal 14791kcal 14996kcal 15202kcal 15407kcal 15612kcal 15818kcal 16023kcal 16229kcal 16434kcal 16640kcal 16845kcal 17050kcal 17256kcal 17461kcal 17667kcal 17872kcal 18078kcal 18283kcal 18488kcal 18694kcal 18899kcal 19105kcal 19310kcal 19516kcal 19721kcal 19926kcal 20132kcal 20337kcal 20543kcal 20748kcal 20954kcal 21159kcal 21364kcal 21570kcal 21775kcal 21981kcal 22186kcal 22392kcal 22597kcal 22803kcal 23008kcal 23213kcal 23419kcal 23624kcal 23830kcal 24035kcal 24241kcal 24446kcal 24651kcal 24857kcal 25062kcal 25268kcal 25473kcal 25679kcal 25884kcal 26089kcal 26295kcal 26500kcal 26706kcal 26911kcal 27117kcal 27322kcal 27527kcal 27733kcal 27938kcal 28144kcal 28349kcal 28555kcal 28760kcal 28965kcal 29171kcal 29376kcal 29582kcal 29787kcal 29993kcal 30198kcal 30404kcal 30609kcal 30814kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10305kcal 10600kcal 10894kcal 11189kcal 11483kcal 11778kcal 12072kcal 12367kcal 12661kcal 12955kcal 13250kcal 13544kcal 13839kcal 14133kcal 14428kcal 14722kcal 15017kcal 15311kcal 15606kcal 15900kcal 16194kcal 16489kcal 16783kcal 17078kcal 17372kcal 17667kcal 17961kcal 18256kcal 18550kcal 18845kcal 19139kcal 19433kcal 19728kcal 20022kcal 20317kcal 20611kcal 20906kcal 21200kcal 21495kcal 21789kcal 22083kcal 22378kcal 22672kcal 22967kcal 23261kcal 23556kcal 23850kcal 24145kcal 24439kcal 24734kcal 25028kcal 25322kcal 25617kcal 25911kcal 26206kcal 26500kcal 26795kcal 27089kcal 27384kcal 27678kcal 27973kcal 28267kcal 28561kcal 28856kcal 29150kcal 29445kcal 29739kcal 30034kcal 30328kcal 30623kcal 30917kcal 31212kcal 31506kcal 31800kcal 32095kcal 32389kcal 32684kcal 32978kcal 33273kcal 33567kcal 33862kcal 34156kcal 34451kcal 34745kcal 35039kcal 35334kcal 35628kcal 35923kcal 36217kcal 36512kcal 36806kcal 37101kcal 37395kcal 37690kcal 37984kcal 38278kcal 38573kcal 38867kcal 39162kcal 39456kcal 39751kcal 40045kcal 40340kcal 40634kcal 40929kcal 41223kcal 41517kcal 41812kcal 42106kcal 42401kcal 42695kcal 42990kcal 43284kcal 43579kcal 43873kcal 44167kcal
山登り 19173kcal 19721kcal 20269kcal 20817kcal 21364kcal 21912kcal 22460kcal 23008kcal 23556kcal 24104kcal 24651kcal 25199kcal 25747kcal 26295kcal 26843kcal 27391kcal 27938kcal 28486kcal 29034kcal 29582kcal 30130kcal 30677kcal 31225kcal 31773kcal 32321kcal 32869kcal 33417kcal 33964kcal 34512kcal 35060kcal 35608kcal 36156kcal 36703kcal 37251kcal 37799kcal 38347kcal 38895kcal 39443kcal 39990kcal 40538kcal 41086kcal 41634kcal 42182kcal 42729kcal 43277kcal 43825kcal 44373kcal 44921kcal 45469kcal 46016kcal 46564kcal 47112kcal 47660kcal 48208kcal 48755kcal 49303kcal 49851kcal 50399kcal 50947kcal 51495kcal 52042kcal 52590kcal 53138kcal 53686kcal 54234kcal 54782kcal 55329kcal 55877kcal 56425kcal 56973kcal 57521kcal 58068kcal 58616kcal 59164kcal 59712kcal 60260kcal 60808kcal 61355kcal 61903kcal 62451kcal 62999kcal 63547kcal 64094kcal 64642kcal 65190kcal 65738kcal 66286kcal 66834kcal 67381kcal 67929kcal 68477kcal 69025kcal 69573kcal 70120kcal 70668kcal 71216kcal 71764kcal 72312kcal 72860kcal 73407kcal 73955kcal 74503kcal 75051kcal 75599kcal 76146kcal 76694kcal 77242kcal 77790kcal 78338kcal 78886kcal 79433kcal 79981kcal 80529kcal 81077kcal 81625kcal 82173kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14380kcal 14791kcal 15202kcal 15612kcal 16023kcal 16434kcal 16845kcal 17256kcal 17667kcal 18078kcal 18488kcal 18899kcal 19310kcal 19721kcal 20132kcal 20543kcal 20954kcal 21364kcal 21775kcal 22186kcal 22597kcal 23008kcal 23419kcal 23830kcal 24241kcal 24651kcal 25062kcal 25473kcal 25884kcal 26295kcal 26706kcal 27117kcal 27527kcal 27938kcal 28349kcal 28760kcal 29171kcal 29582kcal 29993kcal 30404kcal 30814kcal 31225kcal 31636kcal 32047kcal 32458kcal 32869kcal 33280kcal 33690kcal 34101kcal 34512kcal 34923kcal 35334kcal 35745kcal 36156kcal 36566kcal 36977kcal 37388kcal 37799kcal 38210kcal 38621kcal 39032kcal 39443kcal 39853kcal 40264kcal 40675kcal 41086kcal 41497kcal 41908kcal 42319kcal 42729kcal 43140kcal 43551kcal 43962kcal 44373kcal 44784kcal 45195kcal 45606kcal 46016kcal 46427kcal 46838kcal 47249kcal 47660kcal 48071kcal 48482kcal 48892kcal 49303kcal 49714kcal 50125kcal 50536kcal 50947kcal 51358kcal 51768kcal 52179kcal 52590kcal 53001kcal 53412kcal 53823kcal 54234kcal 54645kcal 55055kcal 55466kcal 55877kcal 56288kcal 56699kcal 57110kcal 57521kcal 57931kcal 58342kcal 58753kcal 59164kcal 59575kcal 59986kcal 60397kcal 60808kcal 61218kcal 61629kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19173kcal 19721kcal 20269kcal 20817kcal 21364kcal 21912kcal 22460kcal 23008kcal 23556kcal 24104kcal 24651kcal 25199kcal 25747kcal 26295kcal 26843kcal 27391kcal 27938kcal 28486kcal 29034kcal 29582kcal 30130kcal 30677kcal 31225kcal 31773kcal 32321kcal 32869kcal 33417kcal 33964kcal 34512kcal 35060kcal 35608kcal 36156kcal 36703kcal 37251kcal 37799kcal 38347kcal 38895kcal 39443kcal 39990kcal 40538kcal 41086kcal 41634kcal 42182kcal 42729kcal 43277kcal 43825kcal 44373kcal 44921kcal 45469kcal 46016kcal 46564kcal 47112kcal 47660kcal 48208kcal 48755kcal 49303kcal 49851kcal 50399kcal 50947kcal 51495kcal 52042kcal 52590kcal 53138kcal 53686kcal 54234kcal 54782kcal 55329kcal 55877kcal 56425kcal 56973kcal 57521kcal 58068kcal 58616kcal 59164kcal 59712kcal 60260kcal 60808kcal 61355kcal 61903kcal 62451kcal 62999kcal 63547kcal 64094kcal 64642kcal 65190kcal 65738kcal 66286kcal 66834kcal 67381kcal 67929kcal 68477kcal 69025kcal 69573kcal 70120kcal 70668kcal 71216kcal 71764kcal 72312kcal 72860kcal 73407kcal 73955kcal 74503kcal 75051kcal 75599kcal 76146kcal 76694kcal 77242kcal 77790kcal 78338kcal 78886kcal 79433kcal 79981kcal 80529kcal 81077kcal 81625kcal 82173kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23967kcal 24651kcal 25336kcal 26021kcal 26706kcal 27391kcal 28075kcal 28760kcal 29445kcal 30130kcal 30814kcal 31499kcal 32184kcal 32869kcal 33553kcal 34238kcal 34923kcal 35608kcal 36293kcal 36977kcal 37662kcal 38347kcal 39032kcal 39716kcal 40401kcal 41086kcal 41771kcal 42456kcal 43140kcal 43825kcal 44510kcal 45195kcal 45879kcal 46564kcal 47249kcal 47934kcal 48619kcal 49303kcal 49988kcal 50673kcal 51358kcal 52042kcal 52727kcal 53412kcal 54097kcal 54782kcal 55466kcal 56151kcal 56836kcal 57521kcal 58205kcal 58890kcal 59575kcal 60260kcal 60944kcal 61629kcal 62314kcal 62999kcal 63684kcal 64368kcal 65053kcal 65738kcal 66423kcal 67107kcal 67792kcal 68477kcal 69162kcal 69847kcal 70531kcal 71216kcal 71901kcal 72586kcal 73270kcal 73955kcal 74640kcal 75325kcal 76010kcal 76694kcal 77379kcal 78064kcal 78749kcal 79433kcal 80118kcal 80803kcal 81488kcal 82173kcal 82857kcal 83542kcal 84227kcal 84912kcal 85596kcal 86281kcal 86966kcal 87651kcal 88335kcal 89020kcal 89705kcal 90390kcal 91075kcal 91759kcal 92444kcal 93129kcal 93814kcal 94498kcal 95183kcal 95868kcal 96553kcal 97238kcal 97922kcal 98607kcal 99292kcal 99977kcal 100661kcal 101346kcal 102031kcal 102716kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21091kcal 21693kcal 22296kcal 22898kcal 23501kcal 24104kcal 24706kcal 25309kcal 25911kcal 26514kcal 27117kcal 27719kcal 28322kcal 28924kcal 29527kcal 30130kcal 30732kcal 31335kcal 31937kcal 32540kcal 33143kcal 33745kcal 34348kcal 34950kcal 35553kcal 36156kcal 36758kcal 37361kcal 37963kcal 38566kcal 39169kcal 39771kcal 40374kcal 40976kcal 41579kcal 42182kcal 42784kcal 43387kcal 43989kcal 44592kcal 45195kcal 45797kcal 46400kcal 47002kcal 47605kcal 48208kcal 48810kcal 49413kcal 50015kcal 50618kcal 51221kcal 51823kcal 52426kcal 53028kcal 53631kcal 54234kcal 54836kcal 55439kcal 56041kcal 56644kcal 57247kcal 57849kcal 58452kcal 59054kcal 59657kcal 60260kcal 60862kcal 61465kcal 62068kcal 62670kcal 63273kcal 63875kcal 64478kcal 65081kcal 65683kcal 66286kcal 66888kcal 67491kcal 68094kcal 68696kcal 69299kcal 69901kcal 70504kcal 71107kcal 71709kcal 72312kcal 72914kcal 73517kcal 74120kcal 74722kcal 75325kcal 75927kcal 76530kcal 77133kcal 77735kcal 78338kcal 78940kcal 79543kcal 80146kcal 80748kcal 81351kcal 81953kcal 82556kcal 83159kcal 83761kcal 84364kcal 84966kcal 85569kcal 86172kcal 86774kcal 87377kcal 87979kcal 88582kcal 89185kcal 89787kcal 90390kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28281kcal 29089kcal 29897kcal 30705kcal 31513kcal 32321kcal 33129kcal 33937kcal 34745kcal 35553kcal 36361kcal 37169kcal 37977kcal 38785kcal 39593kcal 40401kcal 41209kcal 42017kcal 42825kcal 43633kcal 44441kcal 45249kcal 46057kcal 46866kcal 47674kcal 48482kcal 49290kcal 50098kcal 50906kcal 51714kcal 52522kcal 53330kcal 54138kcal 54946kcal 55754kcal 56562kcal 57370kcal 58178kcal 58986kcal 59794kcal 60602kcal 61410kcal 62218kcal 63026kcal 63834kcal 64642kcal 65450kcal 66258kcal 67066kcal 67874kcal 68682kcal 69490kcal 70299kcal 71107kcal 71915kcal 72723kcal 73531kcal 74339kcal 75147kcal 75955kcal 76763kcal 77571kcal 78379kcal 79187kcal 79995kcal 80803kcal 81611kcal 82419kcal 83227kcal 84035kcal 84843kcal 85651kcal 86459kcal 87267kcal 88075kcal 88883kcal 89691kcal 90499kcal 91307kcal 92115kcal 92923kcal 93732kcal 94540kcal 95348kcal 96156kcal 96964kcal 97772kcal 98580kcal 99388kcal 100196kcal 101004kcal 101812kcal 102620kcal 103428kcal 104236kcal 105044kcal 105852kcal 106660kcal 107468kcal 108276kcal 109084kcal 109892kcal 110700kcal 111508kcal 112316kcal 113124kcal 113932kcal 114740kcal 115548kcal 116356kcal 117165kcal 117973kcal 118781kcal 119589kcal 120397kcal 121205kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29479kcal 30321kcal 31164kcal 32006kcal 32848kcal 33690kcal 34533kcal 35375kcal 36217kcal 37060kcal 37902kcal 38744kcal 39586kcal 40429kcal 41271kcal 42113kcal 42955kcal 43798kcal 44640kcal 45482kcal 46325kcal 47167kcal 48009kcal 48851kcal 49694kcal 50536kcal 51378kcal 52220kcal 53063kcal 53905kcal 54747kcal 55590kcal 56432kcal 57274kcal 58116kcal 58959kcal 59801kcal 60643kcal 61485kcal 62328kcal 63170kcal 64012kcal 64855kcal 65697kcal 66539kcal 67381kcal 68224kcal 69066kcal 69908kcal 70750kcal 71593kcal 72435kcal 73277kcal 74120kcal 74962kcal 75804kcal 76646kcal 77489kcal 78331kcal 79173kcal 80015kcal 80858kcal 81700kcal 82542kcal 83385kcal 84227kcal 85069kcal 85911kcal 86754kcal 87596kcal 88438kcal 89280kcal 90123kcal 90965kcal 91807kcal 92650kcal 93492kcal 94334kcal 95176kcal 96019kcal 96861kcal 97703kcal 98545kcal 99388kcal 100230kcal 101072kcal 101915kcal 102757kcal 103599kcal 104441kcal 105284kcal 106126kcal 106968kcal 107810kcal 108653kcal 109495kcal 110337kcal 111180kcal 112022kcal 112864kcal 113706kcal 114549kcal 115391kcal 116233kcal 117075kcal 117918kcal 118760kcal 119602kcal 120445kcal 121287kcal 122129kcal 122971kcal 123814kcal 124656kcal 125498kcal 126340kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12702kcal 13065kcal 13428kcal 13791kcal 14154kcal 14517kcal 14880kcal 15243kcal 15606kcal 15968kcal 16331kcal 16694kcal 17057kcal 17420kcal 17783kcal 18146kcal 18509kcal 18872kcal 19235kcal 19598kcal 19961kcal 20324kcal 20687kcal 21049kcal 21412kcal 21775kcal 22138kcal 22501kcal 22864kcal 23227kcal 23590kcal 23953kcal 24316kcal 24679kcal 25042kcal 25405kcal 25768kcal 26131kcal 26493kcal 26856kcal 27219kcal 27582kcal 27945kcal 28308kcal 28671kcal 29034kcal 29397kcal 29760kcal 30123kcal 30486kcal 30849kcal 31212kcal 31574kcal 31937kcal 32300kcal 32663kcal 33026kcal 33389kcal 33752kcal 34115kcal 34478kcal 34841kcal 35204kcal 35567kcal 35930kcal 36293kcal 36656kcal 37018kcal 37381kcal 37744kcal 38107kcal 38470kcal 38833kcal 39196kcal 39559kcal 39922kcal 40285kcal 40648kcal 41011kcal 41374kcal 41737kcal 42099kcal 42462kcal 42825kcal 43188kcal 43551kcal 43914kcal 44277kcal 44640kcal 45003kcal 45366kcal 45729kcal 46092kcal 46455kcal 46818kcal 47180kcal 47543kcal 47906kcal 48269kcal 48632kcal 48995kcal 49358kcal 49721kcal 50084kcal 50447kcal 50810kcal 51173kcal 51536kcal 51899kcal 52262kcal 52624kcal 52987kcal 53350kcal 53713kcal 54076kcal 54439kcal
水泳
(普通:全般)		 19892kcal 20461kcal 21029kcal 21597kcal 22166kcal 22734kcal 23302kcal 23871kcal 24439kcal 25007kcal 25576kcal 26144kcal 26713kcal 27281kcal 27849kcal 28418kcal 28986kcal 29554kcal 30123kcal 30691kcal 31259kcal 31828kcal 32396kcal 32965kcal 33533kcal 34101kcal 34670kcal 35238kcal 35806kcal 36375kcal 36943kcal 37511kcal 38080kcal 38648kcal 39217kcal 39785kcal 40353kcal 40922kcal 41490kcal 42058kcal 42627kcal 43195kcal 43763kcal 44332kcal 44900kcal 45469kcal 46037kcal 46605kcal 47174kcal 47742kcal 48310kcal 48879kcal 49447kcal 50015kcal 50584kcal 51152kcal 51721kcal 52289kcal 52857kcal 53426kcal 53994kcal 54562kcal 55131kcal 55699kcal 56267kcal 56836kcal 57404kcal 57973kcal 58541kcal 59109kcal 59678kcal 60246kcal 60814kcal 61383kcal 61951kcal 62519kcal 63088kcal 63656kcal 64225kcal 64793kcal 65361kcal 65930kcal 66498kcal 67066kcal 67635kcal 68203kcal 68771kcal 69340kcal 69908kcal 70477kcal 71045kcal 71613kcal 72182kcal 72750kcal 73318kcal 73887kcal 74455kcal 75023kcal 75592kcal 76160kcal 76729kcal 77297kcal 77865kcal 78434kcal 79002kcal 79570kcal 80139kcal 80707kcal 81275kcal 81844kcal 82412kcal 82981kcal 83549kcal 84117kcal 84686kcal 85254kcal
水泳
(速め:全般)		 23967kcal 24651kcal 25336kcal 26021kcal 26706kcal 27391kcal 28075kcal 28760kcal 29445kcal 30130kcal 30814kcal 31499kcal 32184kcal 32869kcal 33553kcal 34238kcal 34923kcal 35608kcal 36293kcal 36977kcal 37662kcal 38347kcal 39032kcal 39716kcal 40401kcal 41086kcal 41771kcal 42456kcal 43140kcal 43825kcal 44510kcal 45195kcal 45879kcal 46564kcal 47249kcal 47934kcal 48619kcal 49303kcal 49988kcal 50673kcal 51358kcal 52042kcal 52727kcal 53412kcal 54097kcal 54782kcal 55466kcal 56151kcal 56836kcal 57521kcal 58205kcal 58890kcal 59575kcal 60260kcal 60944kcal 61629kcal 62314kcal 62999kcal 63684kcal 64368kcal 65053kcal 65738kcal 66423kcal 67107kcal 67792kcal 68477kcal 69162kcal 69847kcal 70531kcal 71216kcal 71901kcal 72586kcal 73270kcal 73955kcal 74640kcal 75325kcal 76010kcal 76694kcal 77379kcal 78064kcal 78749kcal 79433kcal 80118kcal 80803kcal 81488kcal 82173kcal 82857kcal 83542kcal 84227kcal 84912kcal 85596kcal 86281kcal 86966kcal 87651kcal 88335kcal 89020kcal 89705kcal 90390kcal 91075kcal 91759kcal 92444kcal 93129kcal 93814kcal 94498kcal 95183kcal 95868kcal 96553kcal 97238kcal 97922kcal 98607kcal 99292kcal 99977kcal 100661kcal 101346kcal 102031kcal 102716kcal
水泳
(バタフライ)		 33074kcal 34019kcal 34964kcal 35909kcal 36854kcal 37799kcal 38744kcal 39689kcal 40634kcal 41579kcal 42524kcal 43469kcal 44414kcal 45359kcal 46304kcal 47249kcal 48194kcal 49139kcal 50084kcal 51029kcal 51974kcal 52919kcal 53864kcal 54809kcal 55754kcal 56699kcal 57644kcal 58589kcal 59534kcal 60479kcal 61424kcal 62369kcal 63314kcal 64259kcal 65204kcal 66149kcal 67094kcal 68039kcal 68984kcal 69929kcal 70874kcal 71819kcal 72764kcal 73709kcal 74654kcal 75599kcal 76544kcal 77489kcal 78434kcal 79379kcal 80324kcal 81269kcal 82214kcal 83159kcal 84104kcal 85049kcal 85994kcal 86939kcal 87884kcal 88829kcal 89774kcal 90718kcal 91663kcal 92608kcal 93553kcal 94498kcal 95443kcal 96388kcal 97333kcal 98278kcal 99223kcal 100168kcal 101113kcal 102058kcal 103003kcal 103948kcal 104893kcal 105838kcal 106783kcal 107728kcal 108673kcal 109618kcal 110563kcal 111508kcal 112453kcal 113398kcal 114343kcal 115288kcal 116233kcal 117178kcal 118123kcal 119068kcal 120013kcal 120958kcal 121903kcal 122848kcal 123793kcal 124738kcal 125683kcal 126628kcal 127573kcal 128518kcal 129463kcal 130408kcal 131353kcal 132298kcal 133243kcal 134188kcal 135133kcal 136078kcal 137023kcal 137968kcal 138913kcal 139858kcal 140803kcal 141748kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14380kcal 14791kcal 15202kcal 15612kcal 16023kcal 16434kcal 16845kcal 17256kcal 17667kcal 18078kcal 18488kcal 18899kcal 19310kcal 19721kcal 20132kcal 20543kcal 20954kcal 21364kcal 21775kcal 22186kcal 22597kcal 23008kcal 23419kcal 23830kcal 24241kcal 24651kcal 25062kcal 25473kcal 25884kcal 26295kcal 26706kcal 27117kcal 27527kcal 27938kcal 28349kcal 28760kcal 29171kcal 29582kcal 29993kcal 30404kcal 30814kcal 31225kcal 31636kcal 32047kcal 32458kcal 32869kcal 33280kcal 33690kcal 34101kcal 34512kcal 34923kcal 35334kcal 35745kcal 36156kcal 36566kcal 36977kcal 37388kcal 37799kcal 38210kcal 38621kcal 39032kcal 39443kcal 39853kcal 40264kcal 40675kcal 41086kcal 41497kcal 41908kcal 42319kcal 42729kcal 43140kcal 43551kcal 43962kcal 44373kcal 44784kcal 45195kcal 45606kcal 46016kcal 46427kcal 46838kcal 47249kcal 47660kcal 48071kcal 48482kcal 48892kcal 49303kcal 49714kcal 50125kcal 50536kcal 50947kcal 51358kcal 51768kcal 52179kcal 52590kcal 53001kcal 53412kcal 53823kcal 54234kcal 54645kcal 55055kcal 55466kcal 55877kcal 56288kcal 56699kcal 57110kcal 57521kcal 57931kcal 58342kcal 58753kcal 59164kcal 59575kcal 59986kcal 60397kcal 60808kcal 61218kcal 61629kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19173kcal 19721kcal 20269kcal 20817kcal 21364kcal 21912kcal 22460kcal 23008kcal 23556kcal 24104kcal 24651kcal 25199kcal 25747kcal 26295kcal 26843kcal 27391kcal 27938kcal 28486kcal 29034kcal 29582kcal 30130kcal 30677kcal 31225kcal 31773kcal 32321kcal 32869kcal 33417kcal 33964kcal 34512kcal 35060kcal 35608kcal 36156kcal 36703kcal 37251kcal 37799kcal 38347kcal 38895kcal 39443kcal 39990kcal 40538kcal 41086kcal 41634kcal 42182kcal 42729kcal 43277kcal 43825kcal 44373kcal 44921kcal 45469kcal 46016kcal 46564kcal 47112kcal 47660kcal 48208kcal 48755kcal 49303kcal 49851kcal 50399kcal 50947kcal 51495kcal 52042kcal 52590kcal 53138kcal 53686kcal 54234kcal 54782kcal 55329kcal 55877kcal 56425kcal 56973kcal 57521kcal 58068kcal 58616kcal 59164kcal 59712kcal 60260kcal 60808kcal 61355kcal 61903kcal 62451kcal 62999kcal 63547kcal 64094kcal 64642kcal 65190kcal 65738kcal 66286kcal 66834kcal 67381kcal 67929kcal 68477kcal 69025kcal 69573kcal 70120kcal 70668kcal 71216kcal 71764kcal 72312kcal 72860kcal 73407kcal 73955kcal 74503kcal 75051kcal 75599kcal 76146kcal 76694kcal 77242kcal 77790kcal 78338kcal 78886kcal 79433kcal 79981kcal 80529kcal 81077kcal 81625kcal 82173kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23967kcal 24651kcal 25336kcal 26021kcal 26706kcal 27391kcal 28075kcal 28760kcal 29445kcal 30130kcal 30814kcal 31499kcal 32184kcal 32869kcal 33553kcal 34238kcal 34923kcal 35608kcal 36293kcal 36977kcal 37662kcal 38347kcal 39032kcal 39716kcal 40401kcal 41086kcal 41771kcal 42456kcal 43140kcal 43825kcal 44510kcal 45195kcal 45879kcal 46564kcal 47249kcal 47934kcal 48619kcal 49303kcal 49988kcal 50673kcal 51358kcal 52042kcal 52727kcal 53412kcal 54097kcal 54782kcal 55466kcal 56151kcal 56836kcal 57521kcal 58205kcal 58890kcal 59575kcal 60260kcal 60944kcal 61629kcal 62314kcal 62999kcal 63684kcal 64368kcal 65053kcal 65738kcal 66423kcal 67107kcal 67792kcal 68477kcal 69162kcal 69847kcal 70531kcal 71216kcal 71901kcal 72586kcal 73270kcal 73955kcal 74640kcal 75325kcal 76010kcal 76694kcal 77379kcal 78064kcal 78749kcal 79433kcal 80118kcal 80803kcal 81488kcal 82173kcal 82857kcal 83542kcal 84227kcal 84912kcal 85596kcal 86281kcal 86966kcal 87651kcal 88335kcal 89020kcal 89705kcal 90390kcal 91075kcal 91759kcal 92444kcal 93129kcal 93814kcal 94498kcal 95183kcal 95868kcal 96553kcal 97238kcal 97922kcal 98607kcal 99292kcal 99977kcal 100661kcal 101346kcal 102031kcal 102716kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9107kcal 9367kcal 9627kcal 9888kcal 10148kcal 10408kcal 10668kcal 10929kcal 11189kcal 11449kcal 11709kcal 11969kcal 12230kcal 12490kcal 12750kcal 13010kcal 13270kcal 13531kcal 13791kcal 14051kcal 14311kcal 14572kcal 14832kcal 15092kcal 15352kcal 15612kcal 15873kcal 16133kcal 16393kcal 16653kcal 16913kcal 17174kcal 17434kcal 17694kcal 17954kcal 18215kcal 18475kcal 18735kcal 18995kcal 19255kcal 19516kcal 19776kcal 20036kcal 20296kcal 20556kcal 20817kcal 21077kcal 21337kcal 21597kcal 21858kcal 22118kcal 22378kcal 22638kcal 22898kcal 23159kcal 23419kcal 23679kcal 23939kcal 24199kcal 24460kcal 24720kcal 24980kcal 25240kcal 25501kcal 25761kcal 26021kcal 26281kcal 26541kcal 26802kcal 27062kcal 27322kcal 27582kcal 27842kcal 28103kcal 28363kcal 28623kcal 28883kcal 29144kcal 29404kcal 29664kcal 29924kcal 30184kcal 30445kcal 30705kcal 30965kcal 31225kcal 31485kcal 31746kcal 32006kcal 32266kcal 32526kcal 32787kcal 33047kcal 33307kcal 33567kcal 33827kcal 34088kcal 34348kcal 34608kcal 34868kcal 35128kcal 35389kcal 35649kcal 35909kcal 36169kcal 36430kcal 36690kcal 36950kcal 37210kcal 37470kcal 37731kcal 37991kcal 38251kcal 38511kcal 38771kcal 39032kcal
筋トレ
背筋運動		 9107kcal 9367kcal 9627kcal 9888kcal 10148kcal 10408kcal 10668kcal 10929kcal 11189kcal 11449kcal 11709kcal 11969kcal 12230kcal 12490kcal 12750kcal 13010kcal 13270kcal 13531kcal 13791kcal 14051kcal 14311kcal 14572kcal 14832kcal 15092kcal 15352kcal 15612kcal 15873kcal 16133kcal 16393kcal 16653kcal 16913kcal 17174kcal 17434kcal 17694kcal 17954kcal 18215kcal 18475kcal 18735kcal 18995kcal 19255kcal 19516kcal 19776kcal 20036kcal 20296kcal 20556kcal 20817kcal 21077kcal 21337kcal 21597kcal 21858kcal 22118kcal 22378kcal 22638kcal 22898kcal 23159kcal 23419kcal 23679kcal 23939kcal 24199kcal 24460kcal 24720kcal 24980kcal 25240kcal 25501kcal 25761kcal 26021kcal 26281kcal 26541kcal 26802kcal 27062kcal 27322kcal 27582kcal 27842kcal 28103kcal 28363kcal 28623kcal 28883kcal 29144kcal 29404kcal 29664kcal 29924kcal 30184kcal 30445kcal 30705kcal 30965kcal 31225kcal 31485kcal 31746kcal 32006kcal 32266kcal 32526kcal 32787kcal 33047kcal 33307kcal 33567kcal 33827kcal 34088kcal 34348kcal 34608kcal 34868kcal 35128kcal 35389kcal 35649kcal 35909kcal 36169kcal 36430kcal 36690kcal 36950kcal 37210kcal 37470kcal 37731kcal 37991kcal 38251kcal 38511kcal 38771kcal 39032kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9107kcal 9367kcal 9627kcal 9888kcal 10148kcal 10408kcal 10668kcal 10929kcal 11189kcal 11449kcal 11709kcal 11969kcal 12230kcal 12490kcal 12750kcal 13010kcal 13270kcal 13531kcal 13791kcal 14051kcal 14311kcal 14572kcal 14832kcal 15092kcal 15352kcal 15612kcal 15873kcal 16133kcal 16393kcal 16653kcal 16913kcal 17174kcal 17434kcal 17694kcal 17954kcal 18215kcal 18475kcal 18735kcal 18995kcal 19255kcal 19516kcal 19776kcal 20036kcal 20296kcal 20556kcal 20817kcal 21077kcal 21337kcal 21597kcal 21858kcal 22118kcal 22378kcal 22638kcal 22898kcal 23159kcal 23419kcal 23679kcal 23939kcal 24199kcal 24460kcal 24720kcal 24980kcal 25240kcal 25501kcal 25761kcal 26021kcal 26281kcal 26541kcal 26802kcal 27062kcal 27322kcal 27582kcal 27842kcal 28103kcal 28363kcal 28623kcal 28883kcal 29144kcal 29404kcal 29664kcal 29924kcal 30184kcal 30445kcal 30705kcal 30965kcal 31225kcal 31485kcal 31746kcal 32006kcal 32266kcal 32526kcal 32787kcal 33047kcal 33307kcal 33567kcal 33827kcal 34088kcal 34348kcal 34608kcal 34868kcal 35128kcal 35389kcal 35649kcal 35909kcal 36169kcal 36430kcal 36690kcal 36950kcal 37210kcal 37470kcal 37731kcal 37991kcal 38251kcal 38511kcal 38771kcal 39032kcal
筋トレ
懸垂		 9107kcal 9367kcal 9627kcal 9888kcal 10148kcal 10408kcal 10668kcal 10929kcal 11189kcal 11449kcal 11709kcal 11969kcal 12230kcal 12490kcal 12750kcal 13010kcal 13270kcal 13531kcal 13791kcal 14051kcal 14311kcal 14572kcal 14832kcal 15092kcal 15352kcal 15612kcal 15873kcal 16133kcal 16393kcal 16653kcal 16913kcal 17174kcal 17434kcal 17694kcal 17954kcal 18215kcal 18475kcal 18735kcal 18995kcal 19255kcal 19516kcal 19776kcal 20036kcal 20296kcal 20556kcal 20817kcal 21077kcal 21337kcal 21597kcal 21858kcal 22118kcal 22378kcal 22638kcal 22898kcal 23159kcal 23419kcal 23679kcal 23939kcal 24199kcal 24460kcal 24720kcal 24980kcal 25240kcal 25501kcal 25761kcal 26021kcal 26281kcal 26541kcal 26802kcal 27062kcal 27322kcal 27582kcal 27842kcal 28103kcal 28363kcal 28623kcal 28883kcal 29144kcal 29404kcal 29664kcal 29924kcal 30184kcal 30445kcal 30705kcal 30965kcal 31225kcal 31485kcal 31746kcal 32006kcal 32266kcal 32526kcal 32787kcal 33047kcal 33307kcal 33567kcal 33827kcal 34088kcal 34348kcal 34608kcal 34868kcal 35128kcal 35389kcal 35649kcal 35909kcal 36169kcal 36430kcal 36690kcal 36950kcal 37210kcal 37470kcal 37731kcal 37991kcal 38251kcal 38511kcal 38771kcal 39032kcal
筋トレ
スクワット		 11983kcal 12325kcal 12668kcal 13010kcal 13353kcal 13695kcal 14037kcal 14380kcal 14722kcal 15065kcal 15407kcal 15749kcal 16092kcal 16434kcal 16776kcal 17119kcal 17461kcal 17804kcal 18146kcal 18488kcal 18831kcal 19173kcal 19516kcal 19858kcal 20200kcal 20543kcal 20885kcal 21228kcal 21570kcal 21912kcal 22255kcal 22597kcal 22939kcal 23282kcal 23624kcal 23967kcal 24309kcal 24651kcal 24994kcal 25336kcal 25679kcal 26021kcal 26363kcal 26706kcal 27048kcal 27391kcal 27733kcal 28075kcal 28418kcal 28760kcal 29102kcal 29445kcal 29787kcal 30130kcal 30472kcal 30814kcal 31157kcal 31499kcal 31842kcal 32184kcal 32526kcal 32869kcal 33211kcal 33553kcal 33896kcal 34238kcal 34581kcal 34923kcal 35265kcal 35608kcal 35950kcal 36293kcal 36635kcal 36977kcal 37320kcal 37662kcal 38005kcal 38347kcal 38689kcal 39032kcal 39374kcal 39716kcal 40059kcal 40401kcal 40744kcal 41086kcal 41428kcal 41771kcal 42113kcal 42456kcal 42798kcal 43140kcal 43483kcal 43825kcal 44167kcal 44510kcal 44852kcal 45195kcal 45537kcal 45879kcal 46222kcal 46564kcal 46907kcal 47249kcal 47591kcal 47934kcal 48276kcal 48619kcal 48961kcal 49303kcal 49646kcal 49988kcal 50330kcal 50673kcal 51015kcal 51358kcal
ヨガ
ハタ		 7190kcal 7395kcal 7601kcal 7806kcal 8011kcal 8217kcal 8422kcal 8628kcal 8833kcal 9039kcal 9244kcal 9449kcal 9655kcal 9860kcal 10066kcal 10271kcal 10477kcal 10682kcal 10887kcal 11093kcal 11298kcal 11504kcal 11709kcal 11915kcal 12120kcal 12325kcal 12531kcal 12736kcal 12942kcal 13147kcal 13353kcal 13558kcal 13763kcal 13969kcal 14174kcal 14380kcal 14585kcal 14791kcal 14996kcal 15202kcal 15407kcal 15612kcal 15818kcal 16023kcal 16229kcal 16434kcal 16640kcal 16845kcal 17050kcal 17256kcal 17461kcal 17667kcal 17872kcal 18078kcal 18283kcal 18488kcal 18694kcal 18899kcal 19105kcal 19310kcal 19516kcal 19721kcal 19926kcal 20132kcal 20337kcal 20543kcal 20748kcal 20954kcal 21159kcal 21364kcal 21570kcal 21775kcal 21981kcal 22186kcal 22392kcal 22597kcal 22803kcal 23008kcal 23213kcal 23419kcal 23624kcal 23830kcal 24035kcal 24241kcal 24446kcal 24651kcal 24857kcal 25062kcal 25268kcal 25473kcal 25679kcal 25884kcal 26089kcal 26295kcal 26500kcal 26706kcal 26911kcal 27117kcal 27322kcal 27527kcal 27733kcal 27938kcal 28144kcal 28349kcal 28555kcal 28760kcal 28965kcal 29171kcal 29376kcal 29582kcal 29787kcal 29993kcal 30198kcal 30404kcal 30609kcal 30814kcal
ヨガ
パワー		 9586kcal 9860kcal 10134kcal 10408kcal 10682kcal 10956kcal 11230kcal 11504kcal 11778kcal 12052kcal 12325kcal 12599kcal 12873kcal 13147kcal 13421kcal 13695kcal 13969kcal 14243kcal 14517kcal 14791kcal 15065kcal 15338kcal 15612kcal 15886kcal 16160kcal 16434kcal 16708kcal 16982kcal 17256kcal 17530kcal 17804kcal 18078kcal 18351kcal 18625kcal 18899kcal 19173kcal 19447kcal 19721kcal 19995kcal 20269kcal 20543kcal 20817kcal 21091kcal 21364kcal 21638kcal 21912kcal 22186kcal 22460kcal 22734kcal 23008kcal 23282kcal 23556kcal 23830kcal 24104kcal 24377kcal 24651kcal 24925kcal 25199kcal 25473kcal 25747kcal 26021kcal 26295kcal 26569kcal 26843kcal 27117kcal 27391kcal 27664kcal 27938kcal 28212kcal 28486kcal 28760kcal 29034kcal 29308kcal 29582kcal 29856kcal 30130kcal 30404kcal 30677kcal 30951kcal 31225kcal 31499kcal 31773kcal 32047kcal 32321kcal 32595kcal 32869kcal 33143kcal 33417kcal 33690kcal 33964kcal 34238kcal 34512kcal 34786kcal 35060kcal 35334kcal 35608kcal 35882kcal 36156kcal 36430kcal 36703kcal 36977kcal 37251kcal 37525kcal 37799kcal 38073kcal 38347kcal 38621kcal 38895kcal 39169kcal 39443kcal 39716kcal 39990kcal 40264kcal 40538kcal 40812kcal 41086kcal
ダンス
ゆっくり		 11983kcal 12325kcal 12668kcal 13010kcal 13353kcal 13695kcal 14037kcal 14380kcal 14722kcal 15065kcal 15407kcal 15749kcal 16092kcal 16434kcal 16776kcal 17119kcal 17461kcal 17804kcal 18146kcal 18488kcal 18831kcal 19173kcal 19516kcal 19858kcal 20200kcal 20543kcal 20885kcal 21228kcal 21570kcal 21912kcal 22255kcal 22597kcal 22939kcal 23282kcal 23624kcal 23967kcal 24309kcal 24651kcal 24994kcal 25336kcal 25679kcal 26021kcal 26363kcal 26706kcal 27048kcal 27391kcal 27733kcal 28075kcal 28418kcal 28760kcal 29102kcal 29445kcal 29787kcal 30130kcal 30472kcal 30814kcal 31157kcal 31499kcal 31842kcal 32184kcal 32526kcal 32869kcal 33211kcal 33553kcal 33896kcal 34238kcal 34581kcal 34923kcal 35265kcal 35608kcal 35950kcal 36293kcal 36635kcal 36977kcal 37320kcal 37662kcal 38005kcal 38347kcal 38689kcal 39032kcal 39374kcal 39716kcal 40059kcal 40401kcal 40744kcal 41086kcal 41428kcal 41771kcal 42113kcal 42456kcal 42798kcal 43140kcal 43483kcal 43825kcal 44167kcal 44510kcal 44852kcal 45195kcal 45537kcal 45879kcal 46222kcal 46564kcal 46907kcal 47249kcal 47591kcal 47934kcal 48276kcal 48619kcal 48961kcal 49303kcal 49646kcal 49988kcal 50330kcal 50673kcal 51015kcal 51358kcal
ダンス
普通		 17496kcal 17995kcal 18495kcal 18995kcal 19495kcal 19995kcal 20495kcal 20995kcal 21495kcal 21994kcal 22494kcal 22994kcal 23494kcal 23994kcal 24494kcal 24994kcal 25494kcal 25994kcal 26493kcal 26993kcal 27493kcal 27993kcal 28493kcal 28993kcal 29493kcal 29993kcal 30493kcal 30992kcal 31492kcal 31992kcal 32492kcal 32992kcal 33492kcal 33992kcal 34492kcal 34992kcal 35491kcal 35991kcal 36491kcal 36991kcal 37491kcal 37991kcal 38491kcal 38991kcal 39490kcal 39990kcal 40490kcal 40990kcal 41490kcal 41990kcal 42490kcal 42990kcal 43490kcal 43989kcal 44489kcal 44989kcal 45489kcal 45989kcal 46489kcal 46989kcal 47489kcal 47989kcal 48488kcal 48988kcal 49488kcal 49988kcal 50488kcal 50988kcal 51488kcal 51988kcal 52488kcal 52987kcal 53487kcal 53987kcal 54487kcal 54987kcal 55487kcal 55987kcal 56487kcal 56986kcal 57486kcal 57986kcal 58486kcal 58986kcal 59486kcal 59986kcal 60486kcal 60986kcal 61485kcal 61985kcal 62485kcal 62985kcal 63485kcal 63985kcal 64485kcal 64985kcal 65485kcal 65984kcal 66484kcal 66984kcal 67484kcal 67984kcal 68484kcal 68984kcal 69484kcal 69984kcal 70483kcal 70983kcal 71483kcal 71983kcal 72483kcal 72983kcal 73483kcal 73983kcal 74482kcal 74982kcal
ダンス
激しい		 21570kcal 22186kcal 22803kcal 23419kcal 24035kcal 24651kcal 25268kcal 25884kcal 26500kcal 27117kcal 27733kcal 28349kcal 28965kcal 29582kcal 30198kcal 30814kcal 31431kcal 32047kcal 32663kcal 33280kcal 33896kcal 34512kcal 35128kcal 35745kcal 36361kcal 36977kcal 37594kcal 38210kcal 38826kcal 39443kcal 40059kcal 40675kcal 41291kcal 41908kcal 42524kcal 43140kcal 43757kcal 44373kcal 44989kcal 45606kcal 46222kcal 46838kcal 47454kcal 48071kcal 48687kcal 49303kcal 49920kcal 50536kcal 51152kcal 51768kcal 52385kcal 53001kcal 53617kcal 54234kcal 54850kcal 55466kcal 56083kcal 56699kcal 57315kcal 57931kcal 58548kcal 59164kcal 59780kcal 60397kcal 61013kcal 61629kcal 62246kcal 62862kcal 63478kcal 64094kcal 64711kcal 65327kcal 65943kcal 66560kcal 67176kcal 67792kcal 68409kcal 69025kcal 69641kcal 70257kcal 70874kcal 71490kcal 72106kcal 72723kcal 73339kcal 73955kcal 74571kcal 75188kcal 75804kcal 76420kcal 77037kcal 77653kcal 78269kcal 78886kcal 79502kcal 80118kcal 80734kcal 81351kcal 81967kcal 82583kcal 83200kcal 83816kcal 84432kcal 85049kcal 85665kcal 86281kcal 86897kcal 87514kcal 88130kcal 88746kcal 89363kcal 89979kcal 90595kcal 91212kcal 91828kcal 92444kcal
踏み台昇降 11983kcal 12325kcal 12668kcal 13010kcal 13353kcal 13695kcal 14037kcal 14380kcal 14722kcal 15065kcal 15407kcal 15749kcal 16092kcal 16434kcal 16776kcal 17119kcal 17461kcal 17804kcal 18146kcal 18488kcal 18831kcal 19173kcal 19516kcal 19858kcal 20200kcal 20543kcal 20885kcal 21228kcal 21570kcal 21912kcal 22255kcal 22597kcal 22939kcal 23282kcal 23624kcal 23967kcal 24309kcal 24651kcal 24994kcal 25336kcal 25679kcal 26021kcal 26363kcal 26706kcal 27048kcal 27391kcal 27733kcal 28075kcal 28418kcal 28760kcal 29102kcal 29445kcal 29787kcal 30130kcal 30472kcal 30814kcal 31157kcal 31499kcal 31842kcal 32184kcal 32526kcal 32869kcal 33211kcal 33553kcal 33896kcal 34238kcal 34581kcal 34923kcal 35265kcal 35608kcal 35950kcal 36293kcal 36635kcal 36977kcal 37320kcal 37662kcal 38005kcal 38347kcal 38689kcal 39032kcal 39374kcal 39716kcal 40059kcal 40401kcal 40744kcal 41086kcal 41428kcal 41771kcal 42113kcal 42456kcal 42798kcal 43140kcal 43483kcal 43825kcal 44167kcal 44510kcal 44852kcal 45195kcal 45537kcal 45879kcal 46222kcal 46564kcal 46907kcal 47249kcal 47591kcal 47934kcal 48276kcal 48619kcal 48961kcal 49303kcal 49646kcal 49988kcal 50330kcal 50673kcal 51015kcal 51358kcal
トランポリン
ゆっくり		 8388kcal 8628kcal 8867kcal 9107kcal 9347kcal 9586kcal 9826kcal 10066kcal 10305kcal 10545kcal 10785kcal 11024kcal 11264kcal 11504kcal 11743kcal 11983kcal 12223kcal 12462kcal 12702kcal 12942kcal 13181kcal 13421kcal 13661kcal 13900kcal 14140kcal 14380kcal 14619kcal 14859kcal 15099kcal 15338kcal 15578kcal 15818kcal 16057kcal 16297kcal 16537kcal 16776kcal 17016kcal 17256kcal 17496kcal 17735kcal 17975kcal 18215kcal 18454kcal 18694kcal 18934kcal 19173kcal 19413kcal 19653kcal 19892kcal 20132kcal 20372kcal 20611kcal 20851kcal 21091kcal 21330kcal 21570kcal 21810kcal 22049kcal 22289kcal 22529kcal 22768kcal 23008kcal 23248kcal 23487kcal 23727kcal 23967kcal 24206kcal 24446kcal 24686kcal 24925kcal 25165kcal 25405kcal 25644kcal 25884kcal 26124kcal 26363kcal 26603kcal 26843kcal 27082kcal 27322kcal 27562kcal 27801kcal 28041kcal 28281kcal 28520kcal 28760kcal 29000kcal 29239kcal 29479kcal 29719kcal 29958kcal 30198kcal 30438kcal 30677kcal 30917kcal 31157kcal 31396kcal 31636kcal 31876kcal 32115kcal 32355kcal 32595kcal 32834kcal 33074kcal 33314kcal 33553kcal 33793kcal 34033kcal 34272kcal 34512kcal 34752kcal 34992kcal 35231kcal 35471kcal 35711kcal 35950kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10785kcal 11093kcal 11401kcal 11709kcal 12017kcal 12325kcal 12634kcal 12942kcal 13250kcal 13558kcal 13866kcal 14174kcal 14482kcal 14791kcal 15099kcal 15407kcal 15715kcal 16023kcal 16331kcal 16640kcal 16948kcal 17256kcal 17564kcal 17872kcal 18180kcal 18488kcal 18797kcal 19105kcal 19413kcal 19721kcal 20029kcal 20337kcal 20645kcal 20954kcal 21262kcal 21570kcal 21878kcal 22186kcal 22494kcal 22803kcal 23111kcal 23419kcal 23727kcal 24035kcal 24343kcal 24651kcal 24960kcal 25268kcal 25576kcal 25884kcal 26192kcal 26500kcal 26808kcal 27117kcal 27425kcal 27733kcal 28041kcal 28349kcal 28657kcal 28965kcal 29274kcal 29582kcal 29890kcal 30198kcal 30506kcal 30814kcal 31123kcal 31431kcal 31739kcal 32047kcal 32355kcal 32663kcal 32971kcal 33280kcal 33588kcal 33896kcal 34204kcal 34512kcal 34820kcal 35128kcal 35437kcal 35745kcal 36053kcal 36361kcal 36669kcal 36977kcal 37285kcal 37594kcal 37902kcal 38210kcal 38518kcal 38826kcal 39134kcal 39443kcal 39751kcal 40059kcal 40367kcal 40675kcal 40983kcal 41291kcal 41600kcal 41908kcal 42216kcal 42524kcal 42832kcal 43140kcal 43448kcal 43757kcal 44065kcal 44373kcal 44681kcal 44989kcal 45297kcal 45606kcal 45914kcal 46222kcal
HIIT
ジャンプなし		 11983kcal 12325kcal 12668kcal 13010kcal 13353kcal 13695kcal 14037kcal 14380kcal 14722kcal 15065kcal 15407kcal 15749kcal 16092kcal 16434kcal 16776kcal 17119kcal 17461kcal 17804kcal 18146kcal 18488kcal 18831kcal 19173kcal 19516kcal 19858kcal 20200kcal 20543kcal 20885kcal 21228kcal 21570kcal 21912kcal 22255kcal 22597kcal 22939kcal 23282kcal 23624kcal 23967kcal 24309kcal 24651kcal 24994kcal 25336kcal 25679kcal 26021kcal 26363kcal 26706kcal 27048kcal 27391kcal 27733kcal 28075kcal 28418kcal 28760kcal 29102kcal 29445kcal 29787kcal 30130kcal 30472kcal 30814kcal 31157kcal 31499kcal 31842kcal 32184kcal 32526kcal 32869kcal 33211kcal 33553kcal 33896kcal 34238kcal 34581kcal 34923kcal 35265kcal 35608kcal 35950kcal 36293kcal 36635kcal 36977kcal 37320kcal 37662kcal 38005kcal 38347kcal 38689kcal 39032kcal 39374kcal 39716kcal 40059kcal 40401kcal 40744kcal 41086kcal 41428kcal 41771kcal 42113kcal 42456kcal 42798kcal 43140kcal 43483kcal 43825kcal 44167kcal 44510kcal 44852kcal 45195kcal 45537kcal 45879kcal 46222kcal 46564kcal 46907kcal 47249kcal 47591kcal 47934kcal 48276kcal 48619kcal 48961kcal 49303kcal 49646kcal 49988kcal 50330kcal 50673kcal 51015kcal 51358kcal
HIIT
ジャンプあり		 19173kcal 19721kcal 20269kcal 20817kcal 21364kcal 21912kcal 22460kcal 23008kcal 23556kcal 24104kcal 24651kcal 25199kcal 25747kcal 26295kcal 26843kcal 27391kcal 27938kcal 28486kcal 29034kcal 29582kcal 30130kcal 30677kcal 31225kcal 31773kcal 32321kcal 32869kcal 33417kcal 33964kcal 34512kcal 35060kcal 35608kcal 36156kcal 36703kcal 37251kcal 37799kcal 38347kcal 38895kcal 39443kcal 39990kcal 40538kcal 41086kcal 41634kcal 42182kcal 42729kcal 43277kcal 43825kcal 44373kcal 44921kcal 45469kcal 46016kcal 46564kcal 47112kcal 47660kcal 48208kcal 48755kcal 49303kcal 49851kcal 50399kcal 50947kcal 51495kcal 52042kcal 52590kcal 53138kcal 53686kcal 54234kcal 54782kcal 55329kcal 55877kcal 56425kcal 56973kcal 57521kcal 58068kcal 58616kcal 59164kcal 59712kcal 60260kcal 60808kcal 61355kcal 61903kcal 62451kcal 62999kcal 63547kcal 64094kcal 64642kcal 65190kcal 65738kcal 66286kcal 66834kcal 67381kcal 67929kcal 68477kcal 69025kcal 69573kcal 70120kcal 70668kcal 71216kcal 71764kcal 72312kcal 72860kcal 73407kcal 73955kcal 74503kcal 75051kcal 75599kcal 76146kcal 76694kcal 77242kcal 77790kcal 78338kcal 78886kcal 79433kcal 79981kcal 80529kcal 81077kcal 81625kcal 82173kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7190kcal 7395kcal 7601kcal 7806kcal 8011kcal 8217kcal 8422kcal 8628kcal 8833kcal 9039kcal 9244kcal 9449kcal 9655kcal 9860kcal 10066kcal 10271kcal 10477kcal 10682kcal 10887kcal 11093kcal 11298kcal 11504kcal 11709kcal 11915kcal 12120kcal 12325kcal 12531kcal 12736kcal 12942kcal 13147kcal 13353kcal 13558kcal 13763kcal 13969kcal 14174kcal 14380kcal 14585kcal 14791kcal 14996kcal 15202kcal 15407kcal 15612kcal 15818kcal 16023kcal 16229kcal 16434kcal 16640kcal 16845kcal 17050kcal 17256kcal 17461kcal 17667kcal 17872kcal 18078kcal 18283kcal 18488kcal 18694kcal 18899kcal 19105kcal 19310kcal 19516kcal 19721kcal 19926kcal 20132kcal 20337kcal 20543kcal 20748kcal 20954kcal 21159kcal 21364kcal 21570kcal 21775kcal 21981kcal 22186kcal 22392kcal 22597kcal 22803kcal 23008kcal 23213kcal 23419kcal 23624kcal 23830kcal 24035kcal 24241kcal 24446kcal 24651kcal 24857kcal 25062kcal 25268kcal 25473kcal 25679kcal 25884kcal 26089kcal 26295kcal 26500kcal 26706kcal 26911kcal 27117kcal 27322kcal 27527kcal 27733kcal 27938kcal 28144kcal 28349kcal 28555kcal 28760kcal 28965kcal 29171kcal 29376kcal 29582kcal 29787kcal 29993kcal 30198kcal 30404kcal 30609kcal 30814kcal
料理全般 8388kcal 8628kcal 8867kcal 9107kcal 9347kcal 9586kcal 9826kcal 10066kcal 10305kcal 10545kcal 10785kcal 11024kcal 11264kcal 11504kcal 11743kcal 11983kcal 12223kcal 12462kcal 12702kcal 12942kcal 13181kcal 13421kcal 13661kcal 13900kcal 14140kcal 14380kcal 14619kcal 14859kcal 15099kcal 15338kcal 15578kcal 15818kcal 16057kcal 16297kcal 16537kcal 16776kcal 17016kcal 17256kcal 17496kcal 17735kcal 17975kcal 18215kcal 18454kcal 18694kcal 18934kcal 19173kcal 19413kcal 19653kcal 19892kcal 20132kcal 20372kcal 20611kcal 20851kcal 21091kcal 21330kcal 21570kcal 21810kcal 22049kcal 22289kcal 22529kcal 22768kcal 23008kcal 23248kcal 23487kcal 23727kcal 23967kcal 24206kcal 24446kcal 24686kcal 24925kcal 25165kcal 25405kcal 25644kcal 25884kcal 26124kcal 26363kcal 26603kcal 26843kcal 27082kcal 27322kcal 27562kcal 27801kcal 28041kcal 28281kcal 28520kcal 28760kcal 29000kcal 29239kcal 29479kcal 29719kcal 29958kcal 30198kcal 30438kcal 30677kcal 30917kcal 31157kcal 31396kcal 31636kcal 31876kcal 32115kcal 32355kcal 32595kcal 32834kcal 33074kcal 33314kcal 33553kcal 33793kcal 34033kcal 34272kcal 34512kcal 34752kcal 34992kcal 35231kcal 35471kcal 35711kcal 35950kcal
掃除機をかける 7909kcal 8135kcal 8361kcal 8587kcal 8813kcal 9039kcal 9265kcal 9490kcal 9716kcal 9942kcal 10168kcal 10394kcal 10620kcal 10846kcal 11072kcal 11298kcal 11524kcal 11750kcal 11976kcal 12202kcal 12428kcal 12654kcal 12880kcal 13106kcal 13332kcal 13558kcal 13784kcal 14010kcal 14236kcal 14462kcal 14688kcal 14914kcal 15140kcal 15366kcal 15592kcal 15818kcal 16044kcal 16270kcal 16496kcal 16722kcal 16948kcal 17174kcal 17400kcal 17626kcal 17852kcal 18078kcal 18304kcal 18530kcal 18755kcal 18981kcal 19207kcal 19433kcal 19659kcal 19885kcal 20111kcal 20337kcal 20563kcal 20789kcal 21015kcal 21241kcal 21467kcal 21693kcal 21919kcal 22145kcal 22371kcal 22597kcal 22823kcal 23049kcal 23275kcal 23501kcal 23727kcal 23953kcal 24179kcal 24405kcal 24631kcal 24857kcal 25083kcal 25309kcal 25535kcal 25761kcal 25987kcal 26213kcal 26439kcal 26665kcal 26891kcal 27117kcal 27343kcal 27569kcal 27795kcal 28020kcal 28246kcal 28472kcal 28698kcal 28924kcal 29150kcal 29376kcal 29602kcal 29828kcal 30054kcal 30280kcal 30506kcal 30732kcal 30958kcal 31184kcal 31410kcal 31636kcal 31862kcal 32088kcal 32314kcal 32540kcal 32766kcal 32992kcal 33218kcal 33444kcal 33670kcal 33896kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8388kcal 8628kcal 8867kcal 9107kcal 9347kcal 9586kcal 9826kcal 10066kcal 10305kcal 10545kcal 10785kcal 11024kcal 11264kcal 11504kcal 11743kcal 11983kcal 12223kcal 12462kcal 12702kcal 12942kcal 13181kcal 13421kcal 13661kcal 13900kcal 14140kcal 14380kcal 14619kcal 14859kcal 15099kcal 15338kcal 15578kcal 15818kcal 16057kcal 16297kcal 16537kcal 16776kcal 17016kcal 17256kcal 17496kcal 17735kcal 17975kcal 18215kcal 18454kcal 18694kcal 18934kcal 19173kcal 19413kcal 19653kcal 19892kcal 20132kcal 20372kcal 20611kcal 20851kcal 21091kcal 21330kcal 21570kcal 21810kcal 22049kcal 22289kcal 22529kcal 22768kcal 23008kcal 23248kcal 23487kcal 23727kcal 23967kcal 24206kcal 24446kcal 24686kcal 24925kcal 25165kcal 25405kcal 25644kcal 25884kcal 26124kcal 26363kcal 26603kcal 26843kcal 27082kcal 27322kcal 27562kcal 27801kcal 28041kcal 28281kcal 28520kcal 28760kcal 29000kcal 29239kcal 29479kcal 29719kcal 29958kcal 30198kcal 30438kcal 30677kcal 30917kcal 31157kcal 31396kcal 31636kcal 31876kcal 32115kcal 32355kcal 32595kcal 32834kcal 33074kcal 33314kcal 33553kcal 33793kcal 34033kcal 34272kcal 34512kcal 34752kcal 34992kcal 35231kcal 35471kcal 35711kcal 35950kcal
部屋の片づけ全般 11504kcal 11832kcal 12161kcal 12490kcal 12818kcal 13147kcal 13476kcal 13805kcal 14133kcal 14462kcal 14791kcal 15119kcal 15448kcal 15777kcal 16105kcal 16434kcal 16763kcal 17091kcal 17420kcal 17749kcal 18078kcal 18406kcal 18735kcal 19064kcal 19392kcal 19721kcal 20050kcal 20378kcal 20707kcal 21036kcal 21364kcal 21693kcal 22022kcal 22351kcal 22679kcal 23008kcal 23337kcal 23665kcal 23994kcal 24323kcal 24651kcal 24980kcal 25309kcal 25637kcal 25966kcal 26295kcal 26624kcal 26952kcal 27281kcal 27610kcal 27938kcal 28267kcal 28596kcal 28924kcal 29253kcal 29582kcal 29910kcal 30239kcal 30568kcal 30897kcal 31225kcal 31554kcal 31883kcal 32211kcal 32540kcal 32869kcal 33197kcal 33526kcal 33855kcal 34183kcal 34512kcal 34841kcal 35170kcal 35498kcal 35827kcal 36156kcal 36484kcal 36813kcal 37142kcal 37470kcal 37799kcal 38128kcal 38456kcal 38785kcal 39114kcal 39443kcal 39771kcal 40100kcal 40429kcal 40757kcal 41086kcal 41415kcal 41743kcal 42072kcal 42401kcal 42729kcal 43058kcal 43387kcal 43716kcal 44044kcal 44373kcal 44702kcal 45030kcal 45359kcal 45688kcal 46016kcal 46345kcal 46674kcal 47002kcal 47331kcal 47660kcal 47989kcal 48317kcal 48646kcal 48975kcal 49303kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4793kcal 4930kcal 5067kcal 5204kcal 5341kcal 5478kcal 5615kcal 5752kcal 5889kcal 6026kcal 6162kcal 6299kcal 6436kcal 6573kcal 6710kcal 6847kcal 6984kcal 7121kcal 7258kcal 7395kcal 7532kcal 7669kcal 7806kcal 7943kcal 8080kcal 8217kcal 8354kcal 8491kcal 8628kcal 8765kcal 8902kcal 9039kcal 9175kcal 9312kcal 9449kcal 9586kcal 9723kcal 9860kcal 9997kcal 10134kcal 10271kcal 10408kcal 10545kcal 10682kcal 10819kcal 10956kcal 11093kcal 11230kcal 11367kcal 11504kcal 11641kcal 11778kcal 11915kcal 12052kcal 12188kcal 12325kcal 12462kcal 12599kcal 12736kcal 12873kcal 13010kcal 13147kcal 13284kcal 13421kcal 13558kcal 13695kcal 13832kcal 13969kcal 14106kcal 14243kcal 14380kcal 14517kcal 14654kcal 14791kcal 14928kcal 15065kcal 15202kcal 15338kcal 15475kcal 15612kcal 15749kcal 15886kcal 16023kcal 16160kcal 16297kcal 16434kcal 16571kcal 16708kcal 16845kcal 16982kcal 17119kcal 17256kcal 17393kcal 17530kcal 17667kcal 17804kcal 17941kcal 18078kcal 18215kcal 18351kcal 18488kcal 18625kcal 18762kcal 18899kcal 19036kcal 19173kcal 19310kcal 19447kcal 19584kcal 19721kcal 19858kcal 19995kcal 20132kcal 20269kcal 20406kcal 20543kcal
トイレ 4314kcal 4437kcal 4560kcal 4683kcal 4807kcal 4930kcal 5053kcal 5176kcal 5300kcal 5423kcal 5546kcal 5669kcal 5793kcal 5916kcal 6039kcal 6162kcal 6286kcal 6409kcal 6532kcal 6656kcal 6779kcal 6902kcal 7025kcal 7149kcal 7272kcal 7395kcal 7518kcal 7642kcal 7765kcal 7888kcal 8011kcal 8135kcal 8258kcal 8381kcal 8504kcal 8628kcal 8751kcal 8874kcal 8997kcal 9121kcal 9244kcal 9367kcal 9490kcal 9614kcal 9737kcal 9860kcal 9984kcal 10107kcal 10230kcal 10353kcal 10477kcal 10600kcal 10723kcal 10846kcal 10970kcal 11093kcal 11216kcal 11339kcal 11463kcal 11586kcal 11709kcal 11832kcal 11956kcal 12079kcal 12202kcal 12325kcal 12449kcal 12572kcal 12695kcal 12818kcal 12942kcal 13065kcal 13188kcal 13312kcal 13435kcal 13558kcal 13681kcal 13805kcal 13928kcal 14051kcal 14174kcal 14298kcal 14421kcal 14544kcal 14667kcal 14791kcal 14914kcal 15037kcal 15160kcal 15284kcal 15407kcal 15530kcal 15653kcal 15777kcal 15900kcal 16023kcal 16146kcal 16270kcal 16393kcal 16516kcal 16640kcal 16763kcal 16886kcal 17009kcal 17133kcal 17256kcal 17379kcal 17502kcal 17626kcal 17749kcal 17872kcal 17995kcal 18119kcal 18242kcal 18365kcal 18488kcal
風呂でシャワー 4793kcal 4930kcal 5067kcal 5204kcal 5341kcal 5478kcal 5615kcal 5752kcal 5889kcal 6026kcal 6162kcal 6299kcal 6436kcal 6573kcal 6710kcal 6847kcal 6984kcal 7121kcal 7258kcal 7395kcal 7532kcal 7669kcal 7806kcal 7943kcal 8080kcal 8217kcal 8354kcal 8491kcal 8628kcal 8765kcal 8902kcal 9039kcal 9175kcal 9312kcal 9449kcal 9586kcal 9723kcal 9860kcal 9997kcal 10134kcal 10271kcal 10408kcal 10545kcal 10682kcal 10819kcal 10956kcal 11093kcal 11230kcal 11367kcal 11504kcal 11641kcal 11778kcal 11915kcal 12052kcal 12188kcal 12325kcal 12462kcal 12599kcal 12736kcal 12873kcal 13010kcal 13147kcal 13284kcal 13421kcal 13558kcal 13695kcal 13832kcal 13969kcal 14106kcal 14243kcal 14380kcal 14517kcal 14654kcal 14791kcal 14928kcal 15065kcal 15202kcal 15338kcal 15475kcal 15612kcal 15749kcal 15886kcal 16023kcal 16160kcal 16297kcal 16434kcal 16571kcal 16708kcal 16845kcal 16982kcal 17119kcal 17256kcal 17393kcal 17530kcal 17667kcal 17804kcal 17941kcal 18078kcal 18215kcal 18351kcal 18488kcal 18625kcal 18762kcal 18899kcal 19036kcal 19173kcal 19310kcal 19447kcal 19584kcal 19721kcal 19858kcal 19995kcal 20132kcal 20269kcal 20406kcal 20543kcal
風呂で入浴 3595kcal 3697kcal 3800kcal 3903kcal 4005kcal 4108kcal 4211kcal 4314kcal 4416kcal 4519kcal 4622kcal 4724kcal 4827kcal 4930kcal 5033kcal 5135kcal 5238kcal 5341kcal 5443kcal 5546kcal 5649kcal 5752kcal 5854kcal 5957kcal 6060kcal 6162kcal 6265kcal 6368kcal 6471kcal 6573kcal 6676kcal 6779kcal 6881kcal 6984kcal 7087kcal 7190kcal 7292kcal 7395kcal 7498kcal 7601kcal 7703kcal 7806kcal 7909kcal 8011kcal 8114kcal 8217kcal 8320kcal 8422kcal 8525kcal 8628kcal 8730kcal 8833kcal 8936kcal 9039kcal 9141kcal 9244kcal 9347kcal 9449kcal 9552kcal 9655kcal 9758kcal 9860kcal 9963kcal 10066kcal 10168kcal 10271kcal 10374kcal 10477kcal 10579kcal 10682kcal 10785kcal 10887kcal 10990kcal 11093kcal 11196kcal 11298kcal 11401kcal 11504kcal 11606kcal 11709kcal 11812kcal 11915kcal 12017kcal 12120kcal 12223kcal 12325kcal 12428kcal 12531kcal 12634kcal 12736kcal 12839kcal 12942kcal 13044kcal 13147kcal 13250kcal 13353kcal 13455kcal 13558kcal 13661kcal 13763kcal 13866kcal 13969kcal 14072kcal 14174kcal 14277kcal 14380kcal 14482kcal 14585kcal 14688kcal 14791kcal 14893kcal 14996kcal 15099kcal 15202kcal 15304kcal 15407kcal
デスクワーク 3115kcal 3204kcal 3293kcal 3382kcal 3471kcal 3560kcal 3649kcal 3738kcal 3827kcal 3916kcal 4005kcal 4094kcal 4183kcal 4272kcal 4362kcal 4451kcal 4540kcal 4629kcal 4718kcal 4807kcal 4896kcal 4985kcal 5074kcal 5163kcal 5252kcal 5341kcal 5430kcal 5519kcal 5608kcal 5697kcal 5786kcal 5875kcal 5964kcal 6053kcal 6142kcal 6231kcal 6320kcal 6409kcal 6498kcal 6587kcal 6676kcal 6765kcal 6854kcal 6943kcal 7032kcal 7121kcal 7210kcal 7299kcal 7388kcal 7477kcal 7566kcal 7655kcal 7744kcal 7833kcal 7922kcal 8011kcal 8100kcal 8189kcal 8278kcal 8367kcal 8456kcal 8545kcal 8635kcal 8724kcal 8813kcal 8902kcal 8991kcal 9080kcal 9169kcal 9258kcal 9347kcal 9436kcal 9525kcal 9614kcal 9703kcal 9792kcal 9881kcal 9970kcal 10059kcal 10148kcal 10237kcal 10326kcal 10415kcal 10504kcal 10593kcal 10682kcal 10771kcal 10860kcal 10949kcal 11038kcal 11127kcal 11216kcal 11305kcal 11394kcal 11483kcal 11572kcal 11661kcal 11750kcal 11839kcal 11928kcal 12017kcal 12106kcal 12195kcal 12284kcal 12373kcal 12462kcal 12551kcal 12640kcal 12729kcal 12818kcal 12908kcal 12997kcal 13086kcal 13175kcal 13264kcal 13353kcal
立って仕事をする 4314kcal 4437kcal 4560kcal 4683kcal 4807kcal 4930kcal 5053kcal 5176kcal 5300kcal 5423kcal 5546kcal 5669kcal 5793kcal 5916kcal 6039kcal 6162kcal 6286kcal 6409kcal 6532kcal 6656kcal 6779kcal 6902kcal 7025kcal 7149kcal 7272kcal 7395kcal 7518kcal 7642kcal 7765kcal 7888kcal 8011kcal 8135kcal 8258kcal 8381kcal 8504kcal 8628kcal 8751kcal 8874kcal 8997kcal 9121kcal 9244kcal 9367kcal 9490kcal 9614kcal 9737kcal 9860kcal 9984kcal 10107kcal 10230kcal 10353kcal 10477kcal 10600kcal 10723kcal 10846kcal 10970kcal 11093kcal 11216kcal 11339kcal 11463kcal 11586kcal 11709kcal 11832kcal 11956kcal 12079kcal 12202kcal 12325kcal 12449kcal 12572kcal 12695kcal 12818kcal 12942kcal 13065kcal 13188kcal 13312kcal 13435kcal 13558kcal 13681kcal 13805kcal 13928kcal 14051kcal 14174kcal 14298kcal 14421kcal 14544kcal 14667kcal 14791kcal 14914kcal 15037kcal 15160kcal 15284kcal 15407kcal 15530kcal 15653kcal 15777kcal 15900kcal 16023kcal 16146kcal 16270kcal 16393kcal 16516kcal 16640kcal 16763kcal 16886kcal 17009kcal 17133kcal 17256kcal 17379kcal 17502kcal 17626kcal 17749kcal 17872kcal 17995kcal 18119kcal 18242kcal 18365kcal 18488kcal
体をよく動かす仕事 7190kcal 7395kcal 7601kcal 7806kcal 8011kcal 8217kcal 8422kcal 8628kcal 8833kcal 9039kcal 9244kcal 9449kcal 9655kcal 9860kcal 10066kcal 10271kcal 10477kcal 10682kcal 10887kcal 11093kcal 11298kcal 11504kcal 11709kcal 11915kcal 12120kcal 12325kcal 12531kcal 12736kcal 12942kcal 13147kcal 13353kcal 13558kcal 13763kcal 13969kcal 14174kcal 14380kcal 14585kcal 14791kcal 14996kcal 15202kcal 15407kcal 15612kcal 15818kcal 16023kcal 16229kcal 16434kcal 16640kcal 16845kcal 17050kcal 17256kcal 17461kcal 17667kcal 17872kcal 18078kcal 18283kcal 18488kcal 18694kcal 18899kcal 19105kcal 19310kcal 19516kcal 19721kcal 19926kcal 20132kcal 20337kcal 20543kcal 20748kcal 20954kcal 21159kcal 21364kcal 21570kcal 21775kcal 21981kcal 22186kcal 22392kcal 22597kcal 22803kcal 23008kcal 23213kcal 23419kcal 23624kcal 23830kcal 24035kcal 24241kcal 24446kcal 24651kcal 24857kcal 25062kcal 25268kcal 25473kcal 25679kcal 25884kcal 26089kcal 26295kcal 26500kcal 26706kcal 26911kcal 27117kcal 27322kcal 27527kcal 27733kcal 27938kcal 28144kcal 28349kcal 28555kcal 28760kcal 28965kcal 29171kcal 29376kcal 29582kcal 29787kcal 29993kcal 30198kcal 30404kcal 30609kcal 30814kcal
電車バスに乗車 3115kcal 3204kcal 3293kcal 3382kcal 3471kcal 3560kcal 3649kcal 3738kcal 3827kcal 3916kcal 4005kcal 4094kcal 4183kcal 4272kcal 4362kcal 4451kcal 4540kcal 4629kcal 4718kcal 4807kcal 4896kcal 4985kcal 5074kcal 5163kcal 5252kcal 5341kcal 5430kcal 5519kcal 5608kcal 5697kcal 5786kcal 5875kcal 5964kcal 6053kcal 6142kcal 6231kcal 6320kcal 6409kcal 6498kcal 6587kcal 6676kcal 6765kcal 6854kcal 6943kcal 7032kcal 7121kcal 7210kcal 7299kcal 7388kcal 7477kcal 7566kcal 7655kcal 7744kcal 7833kcal 7922kcal 8011kcal 8100kcal 8189kcal 8278kcal 8367kcal 8456kcal 8545kcal 8635kcal 8724kcal 8813kcal 8902kcal 8991kcal 9080kcal 9169kcal 9258kcal 9347kcal 9436kcal 9525kcal 9614kcal 9703kcal 9792kcal 9881kcal 9970kcal 10059kcal 10148kcal 10237kcal 10326kcal 10415kcal 10504kcal 10593kcal 10682kcal 10771kcal 10860kcal 10949kcal 11038kcal 11127kcal 11216kcal 11305kcal 11394kcal 11483kcal 11572kcal 11661kcal 11750kcal 11839kcal 11928kcal 12017kcal 12106kcal 12195kcal 12284kcal 12373kcal 12462kcal 12551kcal 12640kcal 12729kcal 12818kcal 12908kcal 12997kcal 13086kcal 13175kcal 13264kcal 13353kcal
自動車を運転 5991kcal 6162kcal 6334kcal 6505kcal 6676kcal 6847kcal 7018kcal 7190kcal 7361kcal 7532kcal 7703kcal 7874kcal 8046kcal 8217kcal 8388kcal 8559kcal 8730kcal 8902kcal 9073kcal 9244kcal 9415kcal 9586kcal 9758kcal 9929kcal 10100kcal 10271kcal 10442kcal 10614kcal 10785kcal 10956kcal 11127kcal 11298kcal 11469kcal 11641kcal 11812kcal 11983kcal 12154kcal 12325kcal 12497kcal 12668kcal 12839kcal 13010kcal 13181kcal 13353kcal 13524kcal 13695kcal 13866kcal 14037kcal 14209kcal 14380kcal 14551kcal 14722kcal 14893kcal 15065kcal 15236kcal 15407kcal 15578kcal 15749kcal 15921kcal 16092kcal 16263kcal 16434kcal 16605kcal 16776kcal 16948kcal 17119kcal 17290kcal 17461kcal 17632kcal 17804kcal 17975kcal 18146kcal 18317kcal 18488kcal 18660kcal 18831kcal 19002kcal 19173kcal 19344kcal 19516kcal 19687kcal 19858kcal 20029kcal 20200kcal 20372kcal 20543kcal 20714kcal 20885kcal 21056kcal 21228kcal 21399kcal 21570kcal 21741kcal 21912kcal 22083kcal 22255kcal 22426kcal 22597kcal 22768kcal 22939kcal 23111kcal 23282kcal 23453kcal 23624kcal 23795kcal 23967kcal 24138kcal 24309kcal 24480kcal 24651kcal 24823kcal 24994kcal 25165kcal 25336kcal 25507kcal 25679kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33074kcal 34019kcal 34964kcal 35909kcal 36854kcal 37799kcal 38744kcal 39689kcal 40634kcal 41579kcal 42524kcal 43469kcal 44414kcal 45359kcal 46304kcal 47249kcal 48194kcal 49139kcal 50084kcal 51029kcal 51974kcal 52919kcal 53864kcal 54809kcal 55754kcal 56699kcal 57644kcal 58589kcal 59534kcal 60479kcal 61424kcal 62369kcal 63314kcal 64259kcal 65204kcal 66149kcal 67094kcal 68039kcal 68984kcal 69929kcal 70874kcal 71819kcal 72764kcal 73709kcal 74654kcal 75599kcal 76544kcal 77489kcal 78434kcal 79379kcal 80324kcal 81269kcal 82214kcal 83159kcal 84104kcal 85049kcal 85994kcal 86939kcal 87884kcal 88829kcal 89774kcal 90718kcal 91663kcal 92608kcal 93553kcal 94498kcal 95443kcal 96388kcal 97333kcal 98278kcal 99223kcal 100168kcal 101113kcal 102058kcal 103003kcal 103948kcal 104893kcal 105838kcal 106783kcal 107728kcal 108673kcal 109618kcal 110563kcal 111508kcal 112453kcal 113398kcal 114343kcal 115288kcal 116233kcal 117178kcal 118123kcal 119068kcal 120013kcal 120958kcal 121903kcal 122848kcal 123793kcal 124738kcal 125683kcal 126628kcal 127573kcal 128518kcal 129463kcal 130408kcal 131353kcal 132298kcal 133243kcal 134188kcal 135133kcal 136078kcal 137023kcal 137968kcal 138913kcal 139858kcal 140803kcal 141748kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29479kcal 30321kcal 31164kcal 32006kcal 32848kcal 33690kcal 34533kcal 35375kcal 36217kcal 37060kcal 37902kcal 38744kcal 39586kcal 40429kcal 41271kcal 42113kcal 42955kcal 43798kcal 44640kcal 45482kcal 46325kcal 47167kcal 48009kcal 48851kcal 49694kcal 50536kcal 51378kcal 52220kcal 53063kcal 53905kcal 54747kcal 55590kcal 56432kcal 57274kcal 58116kcal 58959kcal 59801kcal 60643kcal 61485kcal 62328kcal 63170kcal 64012kcal 64855kcal 65697kcal 66539kcal 67381kcal 68224kcal 69066kcal 69908kcal 70750kcal 71593kcal 72435kcal 73277kcal 74120kcal 74962kcal 75804kcal 76646kcal 77489kcal 78331kcal 79173kcal 80015kcal 80858kcal 81700kcal 82542kcal 83385kcal 84227kcal 85069kcal 85911kcal 86754kcal 87596kcal 88438kcal 89280kcal 90123kcal 90965kcal 91807kcal 92650kcal 93492kcal 94334kcal 95176kcal 96019kcal 96861kcal 97703kcal 98545kcal 99388kcal 100230kcal 101072kcal 101915kcal 102757kcal 103599kcal 104441kcal 105284kcal 106126kcal 106968kcal 107810kcal 108653kcal 109495kcal 110337kcal 111180kcal 112022kcal 112864kcal 113706kcal 114549kcal 115391kcal 116233kcal 117075kcal 117918kcal 118760kcal 119602kcal 120445kcal 121287kcal 122129kcal 122971kcal 123814kcal 124656kcal 125498kcal 126340kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28281kcal 29089kcal 29897kcal 30705kcal 31513kcal 32321kcal 33129kcal 33937kcal 34745kcal 35553kcal 36361kcal 37169kcal 37977kcal 38785kcal 39593kcal 40401kcal 41209kcal 42017kcal 42825kcal 43633kcal 44441kcal 45249kcal 46057kcal 46866kcal 47674kcal 48482kcal 49290kcal 50098kcal 50906kcal 51714kcal 52522kcal 53330kcal 54138kcal 54946kcal 55754kcal 56562kcal 57370kcal 58178kcal 58986kcal 59794kcal 60602kcal 61410kcal 62218kcal 63026kcal 63834kcal 64642kcal 65450kcal 66258kcal 67066kcal 67874kcal 68682kcal 69490kcal 70299kcal 71107kcal 71915kcal 72723kcal 73531kcal 74339kcal 75147kcal 75955kcal 76763kcal 77571kcal 78379kcal 79187kcal 79995kcal 80803kcal 81611kcal 82419kcal 83227kcal 84035kcal 84843kcal 85651kcal 86459kcal 87267kcal 88075kcal 88883kcal 89691kcal 90499kcal 91307kcal 92115kcal 92923kcal 93732kcal 94540kcal 95348kcal 96156kcal 96964kcal 97772kcal 98580kcal 99388kcal 100196kcal 101004kcal 101812kcal 102620kcal 103428kcal 104236kcal 105044kcal 105852kcal 106660kcal 107468kcal 108276kcal 109084kcal 109892kcal 110700kcal 111508kcal 112316kcal 113124kcal 113932kcal 114740kcal 115548kcal 116356kcal 117165kcal 117973kcal 118781kcal 119589kcal 120397kcal 121205kcal
水泳
(速め:全般)		 23967kcal 24651kcal 25336kcal 26021kcal 26706kcal 27391kcal 28075kcal 28760kcal 29445kcal 30130kcal 30814kcal 31499kcal 32184kcal 32869kcal 33553kcal 34238kcal 34923kcal 35608kcal 36293kcal 36977kcal 37662kcal 38347kcal 39032kcal 39716kcal 40401kcal 41086kcal 41771kcal 42456kcal 43140kcal 43825kcal 44510kcal 45195kcal 45879kcal 46564kcal 47249kcal 47934kcal 48619kcal 49303kcal 49988kcal 50673kcal 51358kcal 52042kcal 52727kcal 53412kcal 54097kcal 54782kcal 55466kcal 56151kcal 56836kcal 57521kcal 58205kcal 58890kcal 59575kcal 60260kcal 60944kcal 61629kcal 62314kcal 62999kcal 63684kcal 64368kcal 65053kcal 65738kcal 66423kcal 67107kcal 67792kcal 68477kcal 69162kcal 69847kcal 70531kcal 71216kcal 71901kcal 72586kcal 73270kcal 73955kcal 74640kcal 75325kcal 76010kcal 76694kcal 77379kcal 78064kcal 78749kcal 79433kcal 80118kcal 80803kcal 81488kcal 82173kcal 82857kcal 83542kcal 84227kcal 84912kcal 85596kcal 86281kcal 86966kcal 87651kcal 88335kcal 89020kcal 89705kcal 90390kcal 91075kcal 91759kcal 92444kcal 93129kcal 93814kcal 94498kcal 95183kcal 95868kcal 96553kcal 97238kcal 97922kcal 98607kcal 99292kcal 99977kcal 100661kcal 101346kcal 102031kcal 102716kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23967kcal 24651kcal 25336kcal 26021kcal 26706kcal 27391kcal 28075kcal 28760kcal 29445kcal 30130kcal 30814kcal 31499kcal 32184kcal 32869kcal 33553kcal 34238kcal 34923kcal 35608kcal 36293kcal 36977kcal 37662kcal 38347kcal 39032kcal 39716kcal 40401kcal 41086kcal 41771kcal 42456kcal 43140kcal 43825kcal 44510kcal 45195kcal 45879kcal 46564kcal 47249kcal 47934kcal 48619kcal 49303kcal 49988kcal 50673kcal 51358kcal 52042kcal 52727kcal 53412kcal 54097kcal 54782kcal 55466kcal 56151kcal 56836kcal 57521kcal 58205kcal 58890kcal 59575kcal 60260kcal 60944kcal 61629kcal 62314kcal 62999kcal 63684kcal 64368kcal 65053kcal 65738kcal 66423kcal 67107kcal 67792kcal 68477kcal 69162kcal 69847kcal 70531kcal 71216kcal 71901kcal 72586kcal 73270kcal 73955kcal 74640kcal 75325kcal 76010kcal 76694kcal 77379kcal 78064kcal 78749kcal 79433kcal 80118kcal 80803kcal 81488kcal 82173kcal 82857kcal 83542kcal 84227kcal 84912kcal 85596kcal 86281kcal 86966kcal 87651kcal 88335kcal 89020kcal 89705kcal 90390kcal 91075kcal 91759kcal 92444kcal 93129kcal 93814kcal 94498kcal 95183kcal 95868kcal 96553kcal 97238kcal 97922kcal 98607kcal 99292kcal 99977kcal 100661kcal 101346kcal 102031kcal 102716kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23967kcal 24651kcal 25336kcal 26021kcal 26706kcal 27391kcal 28075kcal 28760kcal 29445kcal 30130kcal 30814kcal 31499kcal 32184kcal 32869kcal 33553kcal 34238kcal 34923kcal 35608kcal 36293kcal 36977kcal 37662kcal 38347kcal 39032kcal 39716kcal 40401kcal 41086kcal 41771kcal 42456kcal 43140kcal 43825kcal 44510kcal 45195kcal 45879kcal 46564kcal 47249kcal 47934kcal 48619kcal 49303kcal 49988kcal 50673kcal 51358kcal 52042kcal 52727kcal 53412kcal 54097kcal 54782kcal 55466kcal 56151kcal 56836kcal 57521kcal 58205kcal 58890kcal 59575kcal 60260kcal 60944kcal 61629kcal 62314kcal 62999kcal 63684kcal 64368kcal 65053kcal 65738kcal 66423kcal 67107kcal 67792kcal 68477kcal 69162kcal 69847kcal 70531kcal 71216kcal 71901kcal 72586kcal 73270kcal 73955kcal 74640kcal 75325kcal 76010kcal 76694kcal 77379kcal 78064kcal 78749kcal 79433kcal 80118kcal 80803kcal 81488kcal 82173kcal 82857kcal 83542kcal 84227kcal 84912kcal 85596kcal 86281kcal 86966kcal 87651kcal 88335kcal 89020kcal 89705kcal 90390kcal 91075kcal 91759kcal 92444kcal 93129kcal 93814kcal 94498kcal 95183kcal 95868kcal 96553kcal 97238kcal 97922kcal 98607kcal 99292kcal 99977kcal 100661kcal 101346kcal 102031kcal 102716kcal
ダンス
激しい		 21570kcal 22186kcal 22803kcal 23419kcal 24035kcal 24651kcal 25268kcal 25884kcal 26500kcal 27117kcal 27733kcal 28349kcal 28965kcal 29582kcal 30198kcal 30814kcal 31431kcal 32047kcal 32663kcal 33280kcal 33896kcal 34512kcal 35128kcal 35745kcal 36361kcal 36977kcal 37594kcal 38210kcal 38826kcal 39443kcal 40059kcal 40675kcal 41291kcal 41908kcal 42524kcal 43140kcal 43757kcal 44373kcal 44989kcal 45606kcal 46222kcal 46838kcal 47454kcal 48071kcal 48687kcal 49303kcal 49920kcal 50536kcal 51152kcal 51768kcal 52385kcal 53001kcal 53617kcal 54234kcal 54850kcal 55466kcal 56083kcal 56699kcal 57315kcal 57931kcal 58548kcal 59164kcal 59780kcal 60397kcal 61013kcal 61629kcal 62246kcal 62862kcal 63478kcal 64094kcal 64711kcal 65327kcal 65943kcal 66560kcal 67176kcal 67792kcal 68409kcal 69025kcal 69641kcal 70257kcal 70874kcal 71490kcal 72106kcal 72723kcal 73339kcal 73955kcal 74571kcal 75188kcal 75804kcal 76420kcal 77037kcal 77653kcal 78269kcal 78886kcal 79502kcal 80118kcal 80734kcal 81351kcal 81967kcal 82583kcal 83200kcal 83816kcal 84432kcal 85049kcal 85665kcal 86281kcal 86897kcal 87514kcal 88130kcal 88746kcal 89363kcal 89979kcal 90595kcal 91212kcal 91828kcal 92444kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21091kcal 21693kcal 22296kcal 22898kcal 23501kcal 24104kcal 24706kcal 25309kcal 25911kcal 26514kcal 27117kcal 27719kcal 28322kcal 28924kcal 29527kcal 30130kcal 30732kcal 31335kcal 31937kcal 32540kcal 33143kcal 33745kcal 34348kcal 34950kcal 35553kcal 36156kcal 36758kcal 37361kcal 37963kcal 38566kcal 39169kcal 39771kcal 40374kcal 40976kcal 41579kcal 42182kcal 42784kcal 43387kcal 43989kcal 44592kcal 45195kcal 45797kcal 46400kcal 47002kcal 47605kcal 48208kcal 48810kcal 49413kcal 50015kcal 50618kcal 51221kcal 51823kcal 52426kcal 53028kcal 53631kcal 54234kcal 54836kcal 55439kcal 56041kcal 56644kcal 57247kcal 57849kcal 58452kcal 59054kcal 59657kcal 60260kcal 60862kcal 61465kcal 62068kcal 62670kcal 63273kcal 63875kcal 64478kcal 65081kcal 65683kcal 66286kcal 66888kcal 67491kcal 68094kcal 68696kcal 69299kcal 69901kcal 70504kcal 71107kcal 71709kcal 72312kcal 72914kcal 73517kcal 74120kcal 74722kcal 75325kcal 75927kcal 76530kcal 77133kcal 77735kcal 78338kcal 78940kcal 79543kcal 80146kcal 80748kcal 81351kcal 81953kcal 82556kcal 83159kcal 83761kcal 84364kcal 84966kcal 85569kcal 86172kcal 86774kcal 87377kcal 87979kcal 88582kcal 89185kcal 89787kcal 90390kcal
水泳
(普通:全般)		 19892kcal 20461kcal 21029kcal 21597kcal 22166kcal 22734kcal 23302kcal 23871kcal 24439kcal 25007kcal 25576kcal 26144kcal 26713kcal 27281kcal 27849kcal 28418kcal 28986kcal 29554kcal 30123kcal 30691kcal 31259kcal 31828kcal 32396kcal 32965kcal 33533kcal 34101kcal 34670kcal 35238kcal 35806kcal 36375kcal 36943kcal 37511kcal 38080kcal 38648kcal 39217kcal 39785kcal 40353kcal 40922kcal 41490kcal 42058kcal 42627kcal 43195kcal 43763kcal 44332kcal 44900kcal 45469kcal 46037kcal 46605kcal 47174kcal 47742kcal 48310kcal 48879kcal 49447kcal 50015kcal 50584kcal 51152kcal 51721kcal 52289kcal 52857kcal 53426kcal 53994kcal 54562kcal 55131kcal 55699kcal 56267kcal 56836kcal 57404kcal 57973kcal 58541kcal 59109kcal 59678kcal 60246kcal 60814kcal 61383kcal 61951kcal 62519kcal 63088kcal 63656kcal 64225kcal 64793kcal 65361kcal 65930kcal 66498kcal 67066kcal 67635kcal 68203kcal 68771kcal 69340kcal 69908kcal 70477kcal 71045kcal 71613kcal 72182kcal 72750kcal 73318kcal 73887kcal 74455kcal 75023kcal 75592kcal 76160kcal 76729kcal 77297kcal 77865kcal 78434kcal 79002kcal 79570kcal 80139kcal 80707kcal 81275kcal 81844kcal 82412kcal 82981kcal 83549kcal 84117kcal 84686kcal 85254kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19173kcal 19721kcal 20269kcal 20817kcal 21364kcal 21912kcal 22460kcal 23008kcal 23556kcal 24104kcal 24651kcal 25199kcal 25747kcal 26295kcal 26843kcal 27391kcal 27938kcal 28486kcal 29034kcal 29582kcal 30130kcal 30677kcal 31225kcal 31773kcal 32321kcal 32869kcal 33417kcal 33964kcal 34512kcal 35060kcal 35608kcal 36156kcal 36703kcal 37251kcal 37799kcal 38347kcal 38895kcal 39443kcal 39990kcal 40538kcal 41086kcal 41634kcal 42182kcal 42729kcal 43277kcal 43825kcal 44373kcal 44921kcal 45469kcal 46016kcal 46564kcal 47112kcal 47660kcal 48208kcal 48755kcal 49303kcal 49851kcal 50399kcal 50947kcal 51495kcal 52042kcal 52590kcal 53138kcal 53686kcal 54234kcal 54782kcal 55329kcal 55877kcal 56425kcal 56973kcal 57521kcal 58068kcal 58616kcal 59164kcal 59712kcal 60260kcal 60808kcal 61355kcal 61903kcal 62451kcal 62999kcal 63547kcal 64094kcal 64642kcal 65190kcal 65738kcal 66286kcal 66834kcal 67381kcal 67929kcal 68477kcal 69025kcal 69573kcal 70120kcal 70668kcal 71216kcal 71764kcal 72312kcal 72860kcal 73407kcal 73955kcal 74503kcal 75051kcal 75599kcal 76146kcal 76694kcal 77242kcal 77790kcal 78338kcal 78886kcal 79433kcal 79981kcal 80529kcal 81077kcal 81625kcal 82173kcal
山登り 19173kcal 19721kcal 20269kcal 20817kcal 21364kcal 21912kcal 22460kcal 23008kcal 23556kcal 24104kcal 24651kcal 25199kcal 25747kcal 26295kcal 26843kcal 27391kcal 27938kcal 28486kcal 29034kcal 29582kcal 30130kcal 30677kcal 31225kcal 31773kcal 32321kcal 32869kcal 33417kcal 33964kcal 34512kcal 35060kcal 35608kcal 36156kcal 36703kcal 37251kcal 37799kcal 38347kcal 38895kcal 39443kcal 39990kcal 40538kcal 41086kcal 41634kcal 42182kcal 42729kcal 43277kcal 43825kcal 44373kcal 44921kcal 45469kcal 46016kcal 46564kcal 47112kcal 47660kcal 48208kcal 48755kcal 49303kcal 49851kcal 50399kcal 50947kcal 51495kcal 52042kcal 52590kcal 53138kcal 53686kcal 54234kcal 54782kcal 55329kcal 55877kcal 56425kcal 56973kcal 57521kcal 58068kcal 58616kcal 59164kcal 59712kcal 60260kcal 60808kcal 61355kcal 61903kcal 62451kcal 62999kcal 63547kcal 64094kcal 64642kcal 65190kcal 65738kcal 66286kcal 66834kcal 67381kcal 67929kcal 68477kcal 69025kcal 69573kcal 70120kcal 70668kcal 71216kcal 71764kcal 72312kcal 72860kcal 73407kcal 73955kcal 74503kcal 75051kcal 75599kcal 76146kcal 76694kcal 77242kcal 77790kcal 78338kcal 78886kcal 79433kcal 79981kcal 80529kcal 81077kcal 81625kcal 82173kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19173kcal 19721kcal 20269kcal 20817kcal 21364kcal 21912kcal 22460kcal 23008kcal 23556kcal 24104kcal 24651kcal 25199kcal 25747kcal 26295kcal 26843kcal 27391kcal 27938kcal 28486kcal 29034kcal 29582kcal 30130kcal 30677kcal 31225kcal 31773kcal 32321kcal 32869kcal 33417kcal 33964kcal 34512kcal 35060kcal 35608kcal 36156kcal 36703kcal 37251kcal 37799kcal 38347kcal 38895kcal 39443kcal 39990kcal 40538kcal 41086kcal 41634kcal 42182kcal 42729kcal 43277kcal 43825kcal 44373kcal 44921kcal 45469kcal 46016kcal 46564kcal 47112kcal 47660kcal 48208kcal 48755kcal 49303kcal 49851kcal 50399kcal 50947kcal 51495kcal 52042kcal 52590kcal 53138kcal 53686kcal 54234kcal 54782kcal 55329kcal 55877kcal 56425kcal 56973kcal 57521kcal 58068kcal 58616kcal 59164kcal 59712kcal 60260kcal 60808kcal 61355kcal 61903kcal 62451kcal 62999kcal 63547kcal 64094kcal 64642kcal 65190kcal 65738kcal 66286kcal 66834kcal 67381kcal 67929kcal 68477kcal 69025kcal 69573kcal 70120kcal 70668kcal 71216kcal 71764kcal 72312kcal 72860kcal 73407kcal 73955kcal 74503kcal 75051kcal 75599kcal 76146kcal 76694kcal 77242kcal 77790kcal 78338kcal 78886kcal 79433kcal 79981kcal 80529kcal 81077kcal 81625kcal 82173kcal
HIIT
ジャンプあり		 19173kcal 19721kcal 20269kcal 20817kcal 21364kcal 21912kcal 22460kcal 23008kcal 23556kcal 24104kcal 24651kcal 25199kcal 25747kcal 26295kcal 26843kcal 27391kcal 27938kcal 28486kcal 29034kcal 29582kcal 30130kcal 30677kcal 31225kcal 31773kcal 32321kcal 32869kcal 33417kcal 33964kcal 34512kcal 35060kcal 35608kcal 36156kcal 36703kcal 37251kcal 37799kcal 38347kcal 38895kcal 39443kcal 39990kcal 40538kcal 41086kcal 41634kcal 42182kcal 42729kcal 43277kcal 43825kcal 44373kcal 44921kcal 45469kcal 46016kcal 46564kcal 47112kcal 47660kcal 48208kcal 48755kcal 49303kcal 49851kcal 50399kcal 50947kcal 51495kcal 52042kcal 52590kcal 53138kcal 53686kcal 54234kcal 54782kcal 55329kcal 55877kcal 56425kcal 56973kcal 57521kcal 58068kcal 58616kcal 59164kcal 59712kcal 60260kcal 60808kcal 61355kcal 61903kcal 62451kcal 62999kcal 63547kcal 64094kcal 64642kcal 65190kcal 65738kcal 66286kcal 66834kcal 67381kcal 67929kcal 68477kcal 69025kcal 69573kcal 70120kcal 70668kcal 71216kcal 71764kcal 72312kcal 72860kcal 73407kcal 73955kcal 74503kcal 75051kcal 75599kcal 76146kcal 76694kcal 77242kcal 77790kcal 78338kcal 78886kcal 79433kcal 79981kcal 80529kcal 81077kcal 81625kcal 82173kcal
ダンス
普通		 17496kcal 17995kcal 18495kcal 18995kcal 19495kcal 19995kcal 20495kcal 20995kcal 21495kcal 21994kcal 22494kcal 22994kcal 23494kcal 23994kcal 24494kcal 24994kcal 25494kcal 25994kcal 26493kcal 26993kcal 27493kcal 27993kcal 28493kcal 28993kcal 29493kcal 29993kcal 30493kcal 30992kcal 31492kcal 31992kcal 32492kcal 32992kcal 33492kcal 33992kcal 34492kcal 34992kcal 35491kcal 35991kcal 36491kcal 36991kcal 37491kcal 37991kcal 38491kcal 38991kcal 39490kcal 39990kcal 40490kcal 40990kcal 41490kcal 41990kcal 42490kcal 42990kcal 43490kcal 43989kcal 44489kcal 44989kcal 45489kcal 45989kcal 46489kcal 46989kcal 47489kcal 47989kcal 48488kcal 48988kcal 49488kcal 49988kcal 50488kcal 50988kcal 51488kcal 51988kcal 52488kcal 52987kcal 53487kcal 53987kcal 54487kcal 54987kcal 55487kcal 55987kcal 56487kcal 56986kcal 57486kcal 57986kcal 58486kcal 58986kcal 59486kcal 59986kcal 60486kcal 60986kcal 61485kcal 61985kcal 62485kcal 62985kcal 63485kcal 63985kcal 64485kcal 64985kcal 65485kcal 65984kcal 66484kcal 66984kcal 67484kcal 67984kcal 68484kcal 68984kcal 69484kcal 69984kcal 70483kcal 70983kcal 71483kcal 71983kcal 72483kcal 72983kcal 73483kcal 73983kcal 74482kcal 74982kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14380kcal 14791kcal 15202kcal 15612kcal 16023kcal 16434kcal 16845kcal 17256kcal 17667kcal 18078kcal 18488kcal 18899kcal 19310kcal 19721kcal 20132kcal 20543kcal 20954kcal 21364kcal 21775kcal 22186kcal 22597kcal 23008kcal 23419kcal 23830kcal 24241kcal 24651kcal 25062kcal 25473kcal 25884kcal 26295kcal 26706kcal 27117kcal 27527kcal 27938kcal 28349kcal 28760kcal 29171kcal 29582kcal 29993kcal 30404kcal 30814kcal 31225kcal 31636kcal 32047kcal 32458kcal 32869kcal 33280kcal 33690kcal 34101kcal 34512kcal 34923kcal 35334kcal 35745kcal 36156kcal 36566kcal 36977kcal 37388kcal 37799kcal 38210kcal 38621kcal 39032kcal 39443kcal 39853kcal 40264kcal 40675kcal 41086kcal 41497kcal 41908kcal 42319kcal 42729kcal 43140kcal 43551kcal 43962kcal 44373kcal 44784kcal 45195kcal 45606kcal 46016kcal 46427kcal 46838kcal 47249kcal 47660kcal 48071kcal 48482kcal 48892kcal 49303kcal 49714kcal 50125kcal 50536kcal 50947kcal 51358kcal 51768kcal 52179kcal 52590kcal 53001kcal 53412kcal 53823kcal 54234kcal 54645kcal 55055kcal 55466kcal 55877kcal 56288kcal 56699kcal 57110kcal 57521kcal 57931kcal 58342kcal 58753kcal 59164kcal 59575kcal 59986kcal 60397kcal 60808kcal 61218kcal 61629kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14380kcal 14791kcal 15202kcal 15612kcal 16023kcal 16434kcal 16845kcal 17256kcal 17667kcal 18078kcal 18488kcal 18899kcal 19310kcal 19721kcal 20132kcal 20543kcal 20954kcal 21364kcal 21775kcal 22186kcal 22597kcal 23008kcal 23419kcal 23830kcal 24241kcal 24651kcal 25062kcal 25473kcal 25884kcal 26295kcal 26706kcal 27117kcal 27527kcal 27938kcal 28349kcal 28760kcal 29171kcal 29582kcal 29993kcal 30404kcal 30814kcal 31225kcal 31636kcal 32047kcal 32458kcal 32869kcal 33280kcal 33690kcal 34101kcal 34512kcal 34923kcal 35334kcal 35745kcal 36156kcal 36566kcal 36977kcal 37388kcal 37799kcal 38210kcal 38621kcal 39032kcal 39443kcal 39853kcal 40264kcal 40675kcal 41086kcal 41497kcal 41908kcal 42319kcal 42729kcal 43140kcal 43551kcal 43962kcal 44373kcal 44784kcal 45195kcal 45606kcal 46016kcal 46427kcal 46838kcal 47249kcal 47660kcal 48071kcal 48482kcal 48892kcal 49303kcal 49714kcal 50125kcal 50536kcal 50947kcal 51358kcal 51768kcal 52179kcal 52590kcal 53001kcal 53412kcal 53823kcal 54234kcal 54645kcal 55055kcal 55466kcal 55877kcal 56288kcal 56699kcal 57110kcal 57521kcal 57931kcal 58342kcal 58753kcal 59164kcal 59575kcal 59986kcal 60397kcal 60808kcal 61218kcal 61629kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12702kcal 13065kcal 13428kcal 13791kcal 14154kcal 14517kcal 14880kcal 15243kcal 15606kcal 15968kcal 16331kcal 16694kcal 17057kcal 17420kcal 17783kcal 18146kcal 18509kcal 18872kcal 19235kcal 19598kcal 19961kcal 20324kcal 20687kcal 21049kcal 21412kcal 21775kcal 22138kcal 22501kcal 22864kcal 23227kcal 23590kcal 23953kcal 24316kcal 24679kcal 25042kcal 25405kcal 25768kcal 26131kcal 26493kcal 26856kcal 27219kcal 27582kcal 27945kcal 28308kcal 28671kcal 29034kcal 29397kcal 29760kcal 30123kcal 30486kcal 30849kcal 31212kcal 31574kcal 31937kcal 32300kcal 32663kcal 33026kcal 33389kcal 33752kcal 34115kcal 34478kcal 34841kcal 35204kcal 35567kcal 35930kcal 36293kcal 36656kcal 37018kcal 37381kcal 37744kcal 38107kcal 38470kcal 38833kcal 39196kcal 39559kcal 39922kcal 40285kcal 40648kcal 41011kcal 41374kcal 41737kcal 42099kcal 42462kcal 42825kcal 43188kcal 43551kcal 43914kcal 44277kcal 44640kcal 45003kcal 45366kcal 45729kcal 46092kcal 46455kcal 46818kcal 47180kcal 47543kcal 47906kcal 48269kcal 48632kcal 48995kcal 49358kcal 49721kcal 50084kcal 50447kcal 50810kcal 51173kcal 51536kcal 51899kcal 52262kcal 52624kcal 52987kcal 53350kcal 53713kcal 54076kcal 54439kcal
踏み台昇降 11983kcal 12325kcal 12668kcal 13010kcal 13353kcal 13695kcal 14037kcal 14380kcal 14722kcal 15065kcal 15407kcal 15749kcal 16092kcal 16434kcal 16776kcal 17119kcal 17461kcal 17804kcal 18146kcal 18488kcal 18831kcal 19173kcal 19516kcal 19858kcal 20200kcal 20543kcal 20885kcal 21228kcal 21570kcal 21912kcal 22255kcal 22597kcal 22939kcal 23282kcal 23624kcal 23967kcal 24309kcal 24651kcal 24994kcal 25336kcal 25679kcal 26021kcal 26363kcal 26706kcal 27048kcal 27391kcal 27733kcal 28075kcal 28418kcal 28760kcal 29102kcal 29445kcal 29787kcal 30130kcal 30472kcal 30814kcal 31157kcal 31499kcal 31842kcal 32184kcal 32526kcal 32869kcal 33211kcal 33553kcal 33896kcal 34238kcal 34581kcal 34923kcal 35265kcal 35608kcal 35950kcal 36293kcal 36635kcal 36977kcal 37320kcal 37662kcal 38005kcal 38347kcal 38689kcal 39032kcal 39374kcal 39716kcal 40059kcal 40401kcal 40744kcal 41086kcal 41428kcal 41771kcal 42113kcal 42456kcal 42798kcal 43140kcal 43483kcal 43825kcal 44167kcal 44510kcal 44852kcal 45195kcal 45537kcal 45879kcal 46222kcal 46564kcal 46907kcal 47249kcal 47591kcal 47934kcal 48276kcal 48619kcal 48961kcal 49303kcal 49646kcal 49988kcal 50330kcal 50673kcal 51015kcal 51358kcal
HIIT
ジャンプなし		 11983kcal 12325kcal 12668kcal 13010kcal 13353kcal 13695kcal 14037kcal 14380kcal 14722kcal 15065kcal 15407kcal 15749kcal 16092kcal 16434kcal 16776kcal 17119kcal 17461kcal 17804kcal 18146kcal 18488kcal 18831kcal 19173kcal 19516kcal 19858kcal 20200kcal 20543kcal 20885kcal 21228kcal 21570kcal 21912kcal 22255kcal 22597kcal 22939kcal 23282kcal 23624kcal 23967kcal 24309kcal 24651kcal 24994kcal 25336kcal 25679kcal 26021kcal 26363kcal 26706kcal 27048kcal 27391kcal 27733kcal 28075kcal 28418kcal 28760kcal 29102kcal 29445kcal 29787kcal 30130kcal 30472kcal 30814kcal 31157kcal 31499kcal 31842kcal 32184kcal 32526kcal 32869kcal 33211kcal 33553kcal 33896kcal 34238kcal 34581kcal 34923kcal 35265kcal 35608kcal 35950kcal 36293kcal 36635kcal 36977kcal 37320kcal 37662kcal 38005kcal 38347kcal 38689kcal 39032kcal 39374kcal 39716kcal 40059kcal 40401kcal 40744kcal 41086kcal 41428kcal 41771kcal 42113kcal 42456kcal 42798kcal 43140kcal 43483kcal 43825kcal 44167kcal 44510kcal 44852kcal 45195kcal 45537kcal 45879kcal 46222kcal 46564kcal 46907kcal 47249kcal 47591kcal 47934kcal 48276kcal 48619kcal 48961kcal 49303kcal 49646kcal 49988kcal 50330kcal 50673kcal 51015kcal 51358kcal
ダンス
ゆっくり		 11983kcal 12325kcal 12668kcal 13010kcal 13353kcal 13695kcal 14037kcal 14380kcal 14722kcal 15065kcal 15407kcal 15749kcal 16092kcal 16434kcal 16776kcal 17119kcal 17461kcal 17804kcal 18146kcal 18488kcal 18831kcal 19173kcal 19516kcal 19858kcal 20200kcal 20543kcal 20885kcal 21228kcal 21570kcal 21912kcal 22255kcal 22597kcal 22939kcal 23282kcal 23624kcal 23967kcal 24309kcal 24651kcal 24994kcal 25336kcal 25679kcal 26021kcal 26363kcal 26706kcal 27048kcal 27391kcal 27733kcal 28075kcal 28418kcal 28760kcal 29102kcal 29445kcal 29787kcal 30130kcal 30472kcal 30814kcal 31157kcal 31499kcal 31842kcal 32184kcal 32526kcal 32869kcal 33211kcal 33553kcal 33896kcal 34238kcal 34581kcal 34923kcal 35265kcal 35608kcal 35950kcal 36293kcal 36635kcal 36977kcal 37320kcal 37662kcal 38005kcal 38347kcal 38689kcal 39032kcal 39374kcal 39716kcal 40059kcal 40401kcal 40744kcal 41086kcal 41428kcal 41771kcal 42113kcal 42456kcal 42798kcal 43140kcal 43483kcal 43825kcal 44167kcal 44510kcal 44852kcal 45195kcal 45537kcal 45879kcal 46222kcal 46564kcal 46907kcal 47249kcal 47591kcal 47934kcal 48276kcal 48619kcal 48961kcal 49303kcal 49646kcal 49988kcal 50330kcal 50673kcal 51015kcal 51358kcal
筋トレ
スクワット		 11983kcal 12325kcal 12668kcal 13010kcal 13353kcal 13695kcal 14037kcal 14380kcal 14722kcal 15065kcal 15407kcal 15749kcal 16092kcal 16434kcal 16776kcal 17119kcal 17461kcal 17804kcal 18146kcal 18488kcal 18831kcal 19173kcal 19516kcal 19858kcal 20200kcal 20543kcal 20885kcal 21228kcal 21570kcal 21912kcal 22255kcal 22597kcal 22939kcal 23282kcal 23624kcal 23967kcal 24309kcal 24651kcal 24994kcal 25336kcal 25679kcal 26021kcal 26363kcal 26706kcal 27048kcal 27391kcal 27733kcal 28075kcal 28418kcal 28760kcal 29102kcal 29445kcal 29787kcal 30130kcal 30472kcal 30814kcal 31157kcal 31499kcal 31842kcal 32184kcal 32526kcal 32869kcal 33211kcal 33553kcal 33896kcal 34238kcal 34581kcal 34923kcal 35265kcal 35608kcal 35950kcal 36293kcal 36635kcal 36977kcal 37320kcal 37662kcal 38005kcal 38347kcal 38689kcal 39032kcal 39374kcal 39716kcal 40059kcal 40401kcal 40744kcal 41086kcal 41428kcal 41771kcal 42113kcal 42456kcal 42798kcal 43140kcal 43483kcal 43825kcal 44167kcal 44510kcal 44852kcal 45195kcal 45537kcal 45879kcal 46222kcal 46564kcal 46907kcal 47249kcal 47591kcal 47934kcal 48276kcal 48619kcal 48961kcal 49303kcal 49646kcal 49988kcal 50330kcal 50673kcal 51015kcal 51358kcal
部屋の片づけ全般 11504kcal 11832kcal 12161kcal 12490kcal 12818kcal 13147kcal 13476kcal 13805kcal 14133kcal 14462kcal 14791kcal 15119kcal 15448kcal 15777kcal 16105kcal 16434kcal 16763kcal 17091kcal 17420kcal 17749kcal 18078kcal 18406kcal 18735kcal 19064kcal 19392kcal 19721kcal 20050kcal 20378kcal 20707kcal 21036kcal 21364kcal 21693kcal 22022kcal 22351kcal 22679kcal 23008kcal 23337kcal 23665kcal 23994kcal 24323kcal 24651kcal 24980kcal 25309kcal 25637kcal 25966kcal 26295kcal 26624kcal 26952kcal 27281kcal 27610kcal 27938kcal 28267kcal 28596kcal 28924kcal 29253kcal 29582kcal 29910kcal 30239kcal 30568kcal 30897kcal 31225kcal 31554kcal 31883kcal 32211kcal 32540kcal 32869kcal 33197kcal 33526kcal 33855kcal 34183kcal 34512kcal 34841kcal 35170kcal 35498kcal 35827kcal 36156kcal 36484kcal 36813kcal 37142kcal 37470kcal 37799kcal 38128kcal 38456kcal 38785kcal 39114kcal 39443kcal 39771kcal 40100kcal 40429kcal 40757kcal 41086kcal 41415kcal 41743kcal 42072kcal 42401kcal 42729kcal 43058kcal 43387kcal 43716kcal 44044kcal 44373kcal 44702kcal 45030kcal 45359kcal 45688kcal 46016kcal 46345kcal 46674kcal 47002kcal 47331kcal 47660kcal 47989kcal 48317kcal 48646kcal 48975kcal 49303kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10785kcal 11093kcal 11401kcal 11709kcal 12017kcal 12325kcal 12634kcal 12942kcal 13250kcal 13558kcal 13866kcal 14174kcal 14482kcal 14791kcal 15099kcal 15407kcal 15715kcal 16023kcal 16331kcal 16640kcal 16948kcal 17256kcal 17564kcal 17872kcal 18180kcal 18488kcal 18797kcal 19105kcal 19413kcal 19721kcal 20029kcal 20337kcal 20645kcal 20954kcal 21262kcal 21570kcal 21878kcal 22186kcal 22494kcal 22803kcal 23111kcal 23419kcal 23727kcal 24035kcal 24343kcal 24651kcal 24960kcal 25268kcal 25576kcal 25884kcal 26192kcal 26500kcal 26808kcal 27117kcal 27425kcal 27733kcal 28041kcal 28349kcal 28657kcal 28965kcal 29274kcal 29582kcal 29890kcal 30198kcal 30506kcal 30814kcal 31123kcal 31431kcal 31739kcal 32047kcal 32355kcal 32663kcal 32971kcal 33280kcal 33588kcal 33896kcal 34204kcal 34512kcal 34820kcal 35128kcal 35437kcal 35745kcal 36053kcal 36361kcal 36669kcal 36977kcal 37285kcal 37594kcal 37902kcal 38210kcal 38518kcal 38826kcal 39134kcal 39443kcal 39751kcal 40059kcal 40367kcal 40675kcal 40983kcal 41291kcal 41600kcal 41908kcal 42216kcal 42524kcal 42832kcal 43140kcal 43448kcal 43757kcal 44065kcal 44373kcal 44681kcal 44989kcal 45297kcal 45606kcal 45914kcal 46222kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10305kcal 10600kcal 10894kcal 11189kcal 11483kcal 11778kcal 12072kcal 12367kcal 12661kcal 12955kcal 13250kcal 13544kcal 13839kcal 14133kcal 14428kcal 14722kcal 15017kcal 15311kcal 15606kcal 15900kcal 16194kcal 16489kcal 16783kcal 17078kcal 17372kcal 17667kcal 17961kcal 18256kcal 18550kcal 18845kcal 19139kcal 19433kcal 19728kcal 20022kcal 20317kcal 20611kcal 20906kcal 21200kcal 21495kcal 21789kcal 22083kcal 22378kcal 22672kcal 22967kcal 23261kcal 23556kcal 23850kcal 24145kcal 24439kcal 24734kcal 25028kcal 25322kcal 25617kcal 25911kcal 26206kcal 26500kcal 26795kcal 27089kcal 27384kcal 27678kcal 27973kcal 28267kcal 28561kcal 28856kcal 29150kcal 29445kcal 29739kcal 30034kcal 30328kcal 30623kcal 30917kcal 31212kcal 31506kcal 31800kcal 32095kcal 32389kcal 32684kcal 32978kcal 33273kcal 33567kcal 33862kcal 34156kcal 34451kcal 34745kcal 35039kcal 35334kcal 35628kcal 35923kcal 36217kcal 36512kcal 36806kcal 37101kcal 37395kcal 37690kcal 37984kcal 38278kcal 38573kcal 38867kcal 39162kcal 39456kcal 39751kcal 40045kcal 40340kcal 40634kcal 40929kcal 41223kcal 41517kcal 41812kcal 42106kcal 42401kcal 42695kcal 42990kcal 43284kcal 43579kcal 43873kcal 44167kcal
ヨガ
パワー		 9586kcal 9860kcal 10134kcal 10408kcal 10682kcal 10956kcal 11230kcal 11504kcal 11778kcal 12052kcal 12325kcal 12599kcal 12873kcal 13147kcal 13421kcal 13695kcal 13969kcal 14243kcal 14517kcal 14791kcal 15065kcal 15338kcal 15612kcal 15886kcal 16160kcal 16434kcal 16708kcal 16982kcal 17256kcal 17530kcal 17804kcal 18078kcal 18351kcal 18625kcal 18899kcal 19173kcal 19447kcal 19721kcal 19995kcal 20269kcal 20543kcal 20817kcal 21091kcal 21364kcal 21638kcal 21912kcal 22186kcal 22460kcal 22734kcal 23008kcal 23282kcal 23556kcal 23830kcal 24104kcal 24377kcal 24651kcal 24925kcal 25199kcal 25473kcal 25747kcal 26021kcal 26295kcal 26569kcal 26843kcal 27117kcal 27391kcal 27664kcal 27938kcal 28212kcal 28486kcal 28760kcal 29034kcal 29308kcal 29582kcal 29856kcal 30130kcal 30404kcal 30677kcal 30951kcal 31225kcal 31499kcal 31773kcal 32047kcal 32321kcal 32595kcal 32869kcal 33143kcal 33417kcal 33690kcal 33964kcal 34238kcal 34512kcal 34786kcal 35060kcal 35334kcal 35608kcal 35882kcal 36156kcal 36430kcal 36703kcal 36977kcal 37251kcal 37525kcal 37799kcal 38073kcal 38347kcal 38621kcal 38895kcal 39169kcal 39443kcal 39716kcal 39990kcal 40264kcal 40538kcal 40812kcal 41086kcal
筋トレ
腹筋運動		 9107kcal 9367kcal 9627kcal 9888kcal 10148kcal 10408kcal 10668kcal 10929kcal 11189kcal 11449kcal 11709kcal 11969kcal 12230kcal 12490kcal 12750kcal 13010kcal 13270kcal 13531kcal 13791kcal 14051kcal 14311kcal 14572kcal 14832kcal 15092kcal 15352kcal 15612kcal 15873kcal 16133kcal 16393kcal 16653kcal 16913kcal 17174kcal 17434kcal 17694kcal 17954kcal 18215kcal 18475kcal 18735kcal 18995kcal 19255kcal 19516kcal 19776kcal 20036kcal 20296kcal 20556kcal 20817kcal 21077kcal 21337kcal 21597kcal 21858kcal 22118kcal 22378kcal 22638kcal 22898kcal 23159kcal 23419kcal 23679kcal 23939kcal 24199kcal 24460kcal 24720kcal 24980kcal 25240kcal 25501kcal 25761kcal 26021kcal 26281kcal 26541kcal 26802kcal 27062kcal 27322kcal 27582kcal 27842kcal 28103kcal 28363kcal 28623kcal 28883kcal 29144kcal 29404kcal 29664kcal 29924kcal 30184kcal 30445kcal 30705kcal 30965kcal 31225kcal 31485kcal 31746kcal 32006kcal 32266kcal 32526kcal 32787kcal 33047kcal 33307kcal 33567kcal 33827kcal 34088kcal 34348kcal 34608kcal 34868kcal 35128kcal 35389kcal 35649kcal 35909kcal 36169kcal 36430kcal 36690kcal 36950kcal 37210kcal 37470kcal 37731kcal 37991kcal 38251kcal 38511kcal 38771kcal 39032kcal
筋トレ
背筋運動		 9107kcal 9367kcal 9627kcal 9888kcal 10148kcal 10408kcal 10668kcal 10929kcal 11189kcal 11449kcal 11709kcal 11969kcal 12230kcal 12490kcal 12750kcal 13010kcal 13270kcal 13531kcal 13791kcal 14051kcal 14311kcal 14572kcal 14832kcal 15092kcal 15352kcal 15612kcal 15873kcal 16133kcal 16393kcal 16653kcal 16913kcal 17174kcal 17434kcal 17694kcal 17954kcal 18215kcal 18475kcal 18735kcal 18995kcal 19255kcal 19516kcal 19776kcal 20036kcal 20296kcal 20556kcal 20817kcal 21077kcal 21337kcal 21597kcal 21858kcal 22118kcal 22378kcal 22638kcal 22898kcal 23159kcal 23419kcal 23679kcal 23939kcal 24199kcal 24460kcal 24720kcal 24980kcal 25240kcal 25501kcal 25761kcal 26021kcal 26281kcal 26541kcal 26802kcal 27062kcal 27322kcal 27582kcal 27842kcal 28103kcal 28363kcal 28623kcal 28883kcal 29144kcal 29404kcal 29664kcal 29924kcal 30184kcal 30445kcal 30705kcal 30965kcal 31225kcal 31485kcal 31746kcal 32006kcal 32266kcal 32526kcal 32787kcal 33047kcal 33307kcal 33567kcal 33827kcal 34088kcal 34348kcal 34608kcal 34868kcal 35128kcal 35389kcal 35649kcal 35909kcal 36169kcal 36430kcal 36690kcal 36950kcal 37210kcal 37470kcal 37731kcal 37991kcal 38251kcal 38511kcal 38771kcal 39032kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9107kcal 9367kcal 9627kcal 9888kcal 10148kcal 10408kcal 10668kcal 10929kcal 11189kcal 11449kcal 11709kcal 11969kcal 12230kcal 12490kcal 12750kcal 13010kcal 13270kcal 13531kcal 13791kcal 14051kcal 14311kcal 14572kcal 14832kcal 15092kcal 15352kcal 15612kcal 15873kcal 16133kcal 16393kcal 16653kcal 16913kcal 17174kcal 17434kcal 17694kcal 17954kcal 18215kcal 18475kcal 18735kcal 18995kcal 19255kcal 19516kcal 19776kcal 20036kcal 20296kcal 20556kcal 20817kcal 21077kcal 21337kcal 21597kcal 21858kcal 22118kcal 22378kcal 22638kcal 22898kcal 23159kcal 23419kcal 23679kcal 23939kcal 24199kcal 24460kcal 24720kcal 24980kcal 25240kcal 25501kcal 25761kcal 26021kcal 26281kcal 26541kcal 26802kcal 27062kcal 27322kcal 27582kcal 27842kcal 28103kcal 28363kcal 28623kcal 28883kcal 29144kcal 29404kcal 29664kcal 29924kcal 30184kcal 30445kcal 30705kcal 30965kcal 31225kcal 31485kcal 31746kcal 32006kcal 32266kcal 32526kcal 32787kcal 33047kcal 33307kcal 33567kcal 33827kcal 34088kcal 34348kcal 34608kcal 34868kcal 35128kcal 35389kcal 35649kcal 35909kcal 36169kcal 36430kcal 36690kcal 36950kcal 37210kcal 37470kcal 37731kcal 37991kcal 38251kcal 38511kcal 38771kcal 39032kcal
筋トレ
懸垂		 9107kcal 9367kcal 9627kcal 9888kcal 10148kcal 10408kcal 10668kcal 10929kcal 11189kcal 11449kcal 11709kcal 11969kcal 12230kcal 12490kcal 12750kcal 13010kcal 13270kcal 13531kcal 13791kcal 14051kcal 14311kcal 14572kcal 14832kcal 15092kcal 15352kcal 15612kcal 15873kcal 16133kcal 16393kcal 16653kcal 16913kcal 17174kcal 17434kcal 17694kcal 17954kcal 18215kcal 18475kcal 18735kcal 18995kcal 19255kcal 19516kcal 19776kcal 20036kcal 20296kcal 20556kcal 20817kcal 21077kcal 21337kcal 21597kcal 21858kcal 22118kcal 22378kcal 22638kcal 22898kcal 23159kcal 23419kcal 23679kcal 23939kcal 24199kcal 24460kcal 24720kcal 24980kcal 25240kcal 25501kcal 25761kcal 26021kcal 26281kcal 26541kcal 26802kcal 27062kcal 27322kcal 27582kcal 27842kcal 28103kcal 28363kcal 28623kcal 28883kcal 29144kcal 29404kcal 29664kcal 29924kcal 30184kcal 30445kcal 30705kcal 30965kcal 31225kcal 31485kcal 31746kcal 32006kcal 32266kcal 32526kcal 32787kcal 33047kcal 33307kcal 33567kcal 33827kcal 34088kcal 34348kcal 34608kcal 34868kcal 35128kcal 35389kcal 35649kcal 35909kcal 36169kcal 36430kcal 36690kcal 36950kcal 37210kcal 37470kcal 37731kcal 37991kcal 38251kcal 38511kcal 38771kcal 39032kcal
トランポリン
ゆっくり		 8388kcal 8628kcal 8867kcal 9107kcal 9347kcal 9586kcal 9826kcal 10066kcal 10305kcal 10545kcal 10785kcal 11024kcal 11264kcal 11504kcal 11743kcal 11983kcal 12223kcal 12462kcal 12702kcal 12942kcal 13181kcal 13421kcal 13661kcal 13900kcal 14140kcal 14380kcal 14619kcal 14859kcal 15099kcal 15338kcal 15578kcal 15818kcal 16057kcal 16297kcal 16537kcal 16776kcal 17016kcal 17256kcal 17496kcal 17735kcal 17975kcal 18215kcal 18454kcal 18694kcal 18934kcal 19173kcal 19413kcal 19653kcal 19892kcal 20132kcal 20372kcal 20611kcal 20851kcal 21091kcal 21330kcal 21570kcal 21810kcal 22049kcal 22289kcal 22529kcal 22768kcal 23008kcal 23248kcal 23487kcal 23727kcal 23967kcal 24206kcal 24446kcal 24686kcal 24925kcal 25165kcal 25405kcal 25644kcal 25884kcal 26124kcal 26363kcal 26603kcal 26843kcal 27082kcal 27322kcal 27562kcal 27801kcal 28041kcal 28281kcal 28520kcal 28760kcal 29000kcal 29239kcal 29479kcal 29719kcal 29958kcal 30198kcal 30438kcal 30677kcal 30917kcal 31157kcal 31396kcal 31636kcal 31876kcal 32115kcal 32355kcal 32595kcal 32834kcal 33074kcal 33314kcal 33553kcal 33793kcal 34033kcal 34272kcal 34512kcal 34752kcal 34992kcal 35231kcal 35471kcal 35711kcal 35950kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8388kcal 8628kcal 8867kcal 9107kcal 9347kcal 9586kcal 9826kcal 10066kcal 10305kcal 10545kcal 10785kcal 11024kcal 11264kcal 11504kcal 11743kcal 11983kcal 12223kcal 12462kcal 12702kcal 12942kcal 13181kcal 13421kcal 13661kcal 13900kcal 14140kcal 14380kcal 14619kcal 14859kcal 15099kcal 15338kcal 15578kcal 15818kcal 16057kcal 16297kcal 16537kcal 16776kcal 17016kcal 17256kcal 17496kcal 17735kcal 17975kcal 18215kcal 18454kcal 18694kcal 18934kcal 19173kcal 19413kcal 19653kcal 19892kcal 20132kcal 20372kcal 20611kcal 20851kcal 21091kcal 21330kcal 21570kcal 21810kcal 22049kcal 22289kcal 22529kcal 22768kcal 23008kcal 23248kcal 23487kcal 23727kcal 23967kcal 24206kcal 24446kcal 24686kcal 24925kcal 25165kcal 25405kcal 25644kcal 25884kcal 26124kcal 26363kcal 26603kcal 26843kcal 27082kcal 27322kcal 27562kcal 27801kcal 28041kcal 28281kcal 28520kcal 28760kcal 29000kcal 29239kcal 29479kcal 29719kcal 29958kcal 30198kcal 30438kcal 30677kcal 30917kcal 31157kcal 31396kcal 31636kcal 31876kcal 32115kcal 32355kcal 32595kcal 32834kcal 33074kcal 33314kcal 33553kcal 33793kcal 34033kcal 34272kcal 34512kcal 34752kcal 34992kcal 35231kcal 35471kcal 35711kcal 35950kcal
料理全般 8388kcal 8628kcal 8867kcal 9107kcal 9347kcal 9586kcal 9826kcal 10066kcal 10305kcal 10545kcal 10785kcal 11024kcal 11264kcal 11504kcal 11743kcal 11983kcal 12223kcal 12462kcal 12702kcal 12942kcal 13181kcal 13421kcal 13661kcal 13900kcal 14140kcal 14380kcal 14619kcal 14859kcal 15099kcal 15338kcal 15578kcal 15818kcal 16057kcal 16297kcal 16537kcal 16776kcal 17016kcal 17256kcal 17496kcal 17735kcal 17975kcal 18215kcal 18454kcal 18694kcal 18934kcal 19173kcal 19413kcal 19653kcal 19892kcal 20132kcal 20372kcal 20611kcal 20851kcal 21091kcal 21330kcal 21570kcal 21810kcal 22049kcal 22289kcal 22529kcal 22768kcal 23008kcal 23248kcal 23487kcal 23727kcal 23967kcal 24206kcal 24446kcal 24686kcal 24925kcal 25165kcal 25405kcal 25644kcal 25884kcal 26124kcal 26363kcal 26603kcal 26843kcal 27082kcal 27322kcal 27562kcal 27801kcal 28041kcal 28281kcal 28520kcal 28760kcal 29000kcal 29239kcal 29479kcal 29719kcal 29958kcal 30198kcal 30438kcal 30677kcal 30917kcal 31157kcal 31396kcal 31636kcal 31876kcal 32115kcal 32355kcal 32595kcal 32834kcal 33074kcal 33314kcal 33553kcal 33793kcal 34033kcal 34272kcal 34512kcal 34752kcal 34992kcal 35231kcal 35471kcal 35711kcal 35950kcal
掃除機をかける 7909kcal 8135kcal 8361kcal 8587kcal 8813kcal 9039kcal 9265kcal 9490kcal 9716kcal 9942kcal 10168kcal 10394kcal 10620kcal 10846kcal 11072kcal 11298kcal 11524kcal 11750kcal 11976kcal 12202kcal 12428kcal 12654kcal 12880kcal 13106kcal 13332kcal 13558kcal 13784kcal 14010kcal 14236kcal 14462kcal 14688kcal 14914kcal 15140kcal 15366kcal 15592kcal 15818kcal 16044kcal 16270kcal 16496kcal 16722kcal 16948kcal 17174kcal 17400kcal 17626kcal 17852kcal 18078kcal 18304kcal 18530kcal 18755kcal 18981kcal 19207kcal 19433kcal 19659kcal 19885kcal 20111kcal 20337kcal 20563kcal 20789kcal 21015kcal 21241kcal 21467kcal 21693kcal 21919kcal 22145kcal 22371kcal 22597kcal 22823kcal 23049kcal 23275kcal 23501kcal 23727kcal 23953kcal 24179kcal 24405kcal 24631kcal 24857kcal 25083kcal 25309kcal 25535kcal 25761kcal 25987kcal 26213kcal 26439kcal 26665kcal 26891kcal 27117kcal 27343kcal 27569kcal 27795kcal 28020kcal 28246kcal 28472kcal 28698kcal 28924kcal 29150kcal 29376kcal 29602kcal 29828kcal 30054kcal 30280kcal 30506kcal 30732kcal 30958kcal 31184kcal 31410kcal 31636kcal 31862kcal 32088kcal 32314kcal 32540kcal 32766kcal 32992kcal 33218kcal 33444kcal 33670kcal 33896kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7190kcal 7395kcal 7601kcal 7806kcal 8011kcal 8217kcal 8422kcal 8628kcal 8833kcal 9039kcal 9244kcal 9449kcal 9655kcal 9860kcal 10066kcal 10271kcal 10477kcal 10682kcal 10887kcal 11093kcal 11298kcal 11504kcal 11709kcal 11915kcal 12120kcal 12325kcal 12531kcal 12736kcal 12942kcal 13147kcal 13353kcal 13558kcal 13763kcal 13969kcal 14174kcal 14380kcal 14585kcal 14791kcal 14996kcal 15202kcal 15407kcal 15612kcal 15818kcal 16023kcal 16229kcal 16434kcal 16640kcal 16845kcal 17050kcal 17256kcal 17461kcal 17667kcal 17872kcal 18078kcal 18283kcal 18488kcal 18694kcal 18899kcal 19105kcal 19310kcal 19516kcal 19721kcal 19926kcal 20132kcal 20337kcal 20543kcal 20748kcal 20954kcal 21159kcal 21364kcal 21570kcal 21775kcal 21981kcal 22186kcal 22392kcal 22597kcal 22803kcal 23008kcal 23213kcal 23419kcal 23624kcal 23830kcal 24035kcal 24241kcal 24446kcal 24651kcal 24857kcal 25062kcal 25268kcal 25473kcal 25679kcal 25884kcal 26089kcal 26295kcal 26500kcal 26706kcal 26911kcal 27117kcal 27322kcal 27527kcal 27733kcal 27938kcal 28144kcal 28349kcal 28555kcal 28760kcal 28965kcal 29171kcal 29376kcal 29582kcal 29787kcal 29993kcal 30198kcal 30404kcal 30609kcal 30814kcal
体をよく動かす仕事 7190kcal 7395kcal 7601kcal 7806kcal 8011kcal 8217kcal 8422kcal 8628kcal 8833kcal 9039kcal 9244kcal 9449kcal 9655kcal 9860kcal 10066kcal 10271kcal 10477kcal 10682kcal 10887kcal 11093kcal 11298kcal 11504kcal 11709kcal 11915kcal 12120kcal 12325kcal 12531kcal 12736kcal 12942kcal 13147kcal 13353kcal 13558kcal 13763kcal 13969kcal 14174kcal 14380kcal 14585kcal 14791kcal 14996kcal 15202kcal 15407kcal 15612kcal 15818kcal 16023kcal 16229kcal 16434kcal 16640kcal 16845kcal 17050kcal 17256kcal 17461kcal 17667kcal 17872kcal 18078kcal 18283kcal 18488kcal 18694kcal 18899kcal 19105kcal 19310kcal 19516kcal 19721kcal 19926kcal 20132kcal 20337kcal 20543kcal 20748kcal 20954kcal 21159kcal 21364kcal 21570kcal 21775kcal 21981kcal 22186kcal 22392kcal 22597kcal 22803kcal 23008kcal 23213kcal 23419kcal 23624kcal 23830kcal 24035kcal 24241kcal 24446kcal 24651kcal 24857kcal 25062kcal 25268kcal 25473kcal 25679kcal 25884kcal 26089kcal 26295kcal 26500kcal 26706kcal 26911kcal 27117kcal 27322kcal 27527kcal 27733kcal 27938kcal 28144kcal 28349kcal 28555kcal 28760kcal 28965kcal 29171kcal 29376kcal 29582kcal 29787kcal 29993kcal 30198kcal 30404kcal 30609kcal 30814kcal
皿洗い 7190kcal 7395kcal 7601kcal 7806kcal 8011kcal 8217kcal 8422kcal 8628kcal 8833kcal 9039kcal 9244kcal 9449kcal 9655kcal 9860kcal 10066kcal 10271kcal 10477kcal 10682kcal 10887kcal 11093kcal 11298kcal 11504kcal 11709kcal 11915kcal 12120kcal 12325kcal 12531kcal 12736kcal 12942kcal 13147kcal 13353kcal 13558kcal 13763kcal 13969kcal 14174kcal 14380kcal 14585kcal 14791kcal 14996kcal 15202kcal 15407kcal 15612kcal 15818kcal 16023kcal 16229kcal 16434kcal 16640kcal 16845kcal 17050kcal 17256kcal 17461kcal 17667kcal 17872kcal 18078kcal 18283kcal 18488kcal 18694kcal 18899kcal 19105kcal 19310kcal 19516kcal 19721kcal 19926kcal 20132kcal 20337kcal 20543kcal 20748kcal 20954kcal 21159kcal 21364kcal 21570kcal 21775kcal 21981kcal 22186kcal 22392kcal 22597kcal 22803kcal 23008kcal 23213kcal 23419kcal 23624kcal 23830kcal 24035kcal 24241kcal 24446kcal 24651kcal 24857kcal 25062kcal 25268kcal 25473kcal 25679kcal 25884kcal 26089kcal 26295kcal 26500kcal 26706kcal 26911kcal 27117kcal 27322kcal 27527kcal 27733kcal 27938kcal 28144kcal 28349kcal 28555kcal 28760kcal 28965kcal 29171kcal 29376kcal 29582kcal 29787kcal 29993kcal 30198kcal 30404kcal 30609kcal 30814kcal
ヨガ
ハタ		 7190kcal 7395kcal 7601kcal 7806kcal 8011kcal 8217kcal 8422kcal 8628kcal 8833kcal 9039kcal 9244kcal 9449kcal 9655kcal 9860kcal 10066kcal 10271kcal 10477kcal 10682kcal 10887kcal 11093kcal 11298kcal 11504kcal 11709kcal 11915kcal 12120kcal 12325kcal 12531kcal 12736kcal 12942kcal 13147kcal 13353kcal 13558kcal 13763kcal 13969kcal 14174kcal 14380kcal 14585kcal 14791kcal 14996kcal 15202kcal 15407kcal 15612kcal 15818kcal 16023kcal 16229kcal 16434kcal 16640kcal 16845kcal 17050kcal 17256kcal 17461kcal 17667kcal 17872kcal 18078kcal 18283kcal 18488kcal 18694kcal 18899kcal 19105kcal 19310kcal 19516kcal 19721kcal 19926kcal 20132kcal 20337kcal 20543kcal 20748kcal 20954kcal 21159kcal 21364kcal 21570kcal 21775kcal 21981kcal 22186kcal 22392kcal 22597kcal 22803kcal 23008kcal 23213kcal 23419kcal 23624kcal 23830kcal 24035kcal 24241kcal 24446kcal 24651kcal 24857kcal 25062kcal 25268kcal 25473kcal 25679kcal 25884kcal 26089kcal 26295kcal 26500kcal 26706kcal 26911kcal 27117kcal 27322kcal 27527kcal 27733kcal 27938kcal 28144kcal 28349kcal 28555kcal 28760kcal 28965kcal 29171kcal 29376kcal 29582kcal 29787kcal 29993kcal 30198kcal 30404kcal 30609kcal 30814kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5991kcal 6162kcal 6334kcal 6505kcal 6676kcal 6847kcal 7018kcal 7190kcal 7361kcal 7532kcal 7703kcal 7874kcal 8046kcal 8217kcal 8388kcal 8559kcal 8730kcal 8902kcal 9073kcal 9244kcal 9415kcal 9586kcal 9758kcal 9929kcal 10100kcal 10271kcal 10442kcal 10614kcal 10785kcal 10956kcal 11127kcal 11298kcal 11469kcal 11641kcal 11812kcal 11983kcal 12154kcal 12325kcal 12497kcal 12668kcal 12839kcal 13010kcal 13181kcal 13353kcal 13524kcal 13695kcal 13866kcal 14037kcal 14209kcal 14380kcal 14551kcal 14722kcal 14893kcal 15065kcal 15236kcal 15407kcal 15578kcal 15749kcal 15921kcal 16092kcal 16263kcal 16434kcal 16605kcal 16776kcal 16948kcal 17119kcal 17290kcal 17461kcal 17632kcal 17804kcal 17975kcal 18146kcal 18317kcal 18488kcal 18660kcal 18831kcal 19002kcal 19173kcal 19344kcal 19516kcal 19687kcal 19858kcal 20029kcal 20200kcal 20372kcal 20543kcal 20714kcal 20885kcal 21056kcal 21228kcal 21399kcal 21570kcal 21741kcal 21912kcal 22083kcal 22255kcal 22426kcal 22597kcal 22768kcal 22939kcal 23111kcal 23282kcal 23453kcal 23624kcal 23795kcal 23967kcal 24138kcal 24309kcal 24480kcal 24651kcal 24823kcal 24994kcal 25165kcal 25336kcal 25507kcal 25679kcal
自動車を運転 5991kcal 6162kcal 6334kcal 6505kcal 6676kcal 6847kcal 7018kcal 7190kcal 7361kcal 7532kcal 7703kcal 7874kcal 8046kcal 8217kcal 8388kcal 8559kcal 8730kcal 8902kcal 9073kcal 9244kcal 9415kcal 9586kcal 9758kcal 9929kcal 10100kcal 10271kcal 10442kcal 10614kcal 10785kcal 10956kcal 11127kcal 11298kcal 11469kcal 11641kcal 11812kcal 11983kcal 12154kcal 12325kcal 12497kcal 12668kcal 12839kcal 13010kcal 13181kcal 13353kcal 13524kcal 13695kcal 13866kcal 14037kcal 14209kcal 14380kcal 14551kcal 14722kcal 14893kcal 15065kcal 15236kcal 15407kcal 15578kcal 15749kcal 15921kcal 16092kcal 16263kcal 16434kcal 16605kcal 16776kcal 16948kcal 17119kcal 17290kcal 17461kcal 17632kcal 17804kcal 17975kcal 18146kcal 18317kcal 18488kcal 18660kcal 18831kcal 19002kcal 19173kcal 19344kcal 19516kcal 19687kcal 19858kcal 20029kcal 20200kcal 20372kcal 20543kcal 20714kcal 20885kcal 21056kcal 21228kcal 21399kcal 21570kcal 21741kcal 21912kcal 22083kcal 22255kcal 22426kcal 22597kcal 22768kcal 22939kcal 23111kcal 23282kcal 23453kcal 23624kcal 23795kcal 23967kcal 24138kcal 24309kcal 24480kcal 24651kcal 24823kcal 24994kcal 25165kcal 25336kcal 25507kcal 25679kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4793kcal 4930kcal 5067kcal 5204kcal 5341kcal 5478kcal 5615kcal 5752kcal 5889kcal 6026kcal 6162kcal 6299kcal 6436kcal 6573kcal 6710kcal 6847kcal 6984kcal 7121kcal 7258kcal 7395kcal 7532kcal 7669kcal 7806kcal 7943kcal 8080kcal 8217kcal 8354kcal 8491kcal 8628kcal 8765kcal 8902kcal 9039kcal 9175kcal 9312kcal 9449kcal 9586kcal 9723kcal 9860kcal 9997kcal 10134kcal 10271kcal 10408kcal 10545kcal 10682kcal 10819kcal 10956kcal 11093kcal 11230kcal 11367kcal 11504kcal 11641kcal 11778kcal 11915kcal 12052kcal 12188kcal 12325kcal 12462kcal 12599kcal 12736kcal 12873kcal 13010kcal 13147kcal 13284kcal 13421kcal 13558kcal 13695kcal 13832kcal 13969kcal 14106kcal 14243kcal 14380kcal 14517kcal 14654kcal 14791kcal 14928kcal 15065kcal 15202kcal 15338kcal 15475kcal 15612kcal 15749kcal 15886kcal 16023kcal 16160kcal 16297kcal 16434kcal 16571kcal 16708kcal 16845kcal 16982kcal 17119kcal 17256kcal 17393kcal 17530kcal 17667kcal 17804kcal 17941kcal 18078kcal 18215kcal 18351kcal 18488kcal 18625kcal 18762kcal 18899kcal 19036kcal 19173kcal 19310kcal 19447kcal 19584kcal 19721kcal 19858kcal 19995kcal 20132kcal 20269kcal 20406kcal 20543kcal
風呂でシャワー 4793kcal 4930kcal 5067kcal 5204kcal 5341kcal 5478kcal 5615kcal 5752kcal 5889kcal 6026kcal 6162kcal 6299kcal 6436kcal 6573kcal 6710kcal 6847kcal 6984kcal 7121kcal 7258kcal 7395kcal 7532kcal 7669kcal 7806kcal 7943kcal 8080kcal 8217kcal 8354kcal 8491kcal 8628kcal 8765kcal 8902kcal 9039kcal 9175kcal 9312kcal 9449kcal 9586kcal 9723kcal 9860kcal 9997kcal 10134kcal 10271kcal 10408kcal 10545kcal 10682kcal 10819kcal 10956kcal 11093kcal 11230kcal 11367kcal 11504kcal 11641kcal 11778kcal 11915kcal 12052kcal 12188kcal 12325kcal 12462kcal 12599kcal 12736kcal 12873kcal 13010kcal 13147kcal 13284kcal 13421kcal 13558kcal 13695kcal 13832kcal 13969kcal 14106kcal 14243kcal 14380kcal 14517kcal 14654kcal 14791kcal 14928kcal 15065kcal 15202kcal 15338kcal 15475kcal 15612kcal 15749kcal 15886kcal 16023kcal 16160kcal 16297kcal 16434kcal 16571kcal 16708kcal 16845kcal 16982kcal 17119kcal 17256kcal 17393kcal 17530kcal 17667kcal 17804kcal 17941kcal 18078kcal 18215kcal 18351kcal 18488kcal 18625kcal 18762kcal 18899kcal 19036kcal 19173kcal 19310kcal 19447kcal 19584kcal 19721kcal 19858kcal 19995kcal 20132kcal 20269kcal 20406kcal 20543kcal
トイレ 4314kcal 4437kcal 4560kcal 4683kcal 4807kcal 4930kcal 5053kcal 5176kcal 5300kcal 5423kcal 5546kcal 5669kcal 5793kcal 5916kcal 6039kcal 6162kcal 6286kcal 6409kcal 6532kcal 6656kcal 6779kcal 6902kcal 7025kcal 7149kcal 7272kcal 7395kcal 7518kcal 7642kcal 7765kcal 7888kcal 8011kcal 8135kcal 8258kcal 8381kcal 8504kcal 8628kcal 8751kcal 8874kcal 8997kcal 9121kcal 9244kcal 9367kcal 9490kcal 9614kcal 9737kcal 9860kcal 9984kcal 10107kcal 10230kcal 10353kcal 10477kcal 10600kcal 10723kcal 10846kcal 10970kcal 11093kcal 11216kcal 11339kcal 11463kcal 11586kcal 11709kcal 11832kcal 11956kcal 12079kcal 12202kcal 12325kcal 12449kcal 12572kcal 12695kcal 12818kcal 12942kcal 13065kcal 13188kcal 13312kcal 13435kcal 13558kcal 13681kcal 13805kcal 13928kcal 14051kcal 14174kcal 14298kcal 14421kcal 14544kcal 14667kcal 14791kcal 14914kcal 15037kcal 15160kcal 15284kcal 15407kcal 15530kcal 15653kcal 15777kcal 15900kcal 16023kcal 16146kcal 16270kcal 16393kcal 16516kcal 16640kcal 16763kcal 16886kcal 17009kcal 17133kcal 17256kcal 17379kcal 17502kcal 17626kcal 17749kcal 17872kcal 17995kcal 18119kcal 18242kcal 18365kcal 18488kcal
立って仕事をする 4314kcal 4437kcal 4560kcal 4683kcal 4807kcal 4930kcal 5053kcal 5176kcal 5300kcal 5423kcal 5546kcal 5669kcal 5793kcal 5916kcal 6039kcal 6162kcal 6286kcal 6409kcal 6532kcal 6656kcal 6779kcal 6902kcal 7025kcal 7149kcal 7272kcal 7395kcal 7518kcal 7642kcal 7765kcal 7888kcal 8011kcal 8135kcal 8258kcal 8381kcal 8504kcal 8628kcal 8751kcal 8874kcal 8997kcal 9121kcal 9244kcal 9367kcal 9490kcal 9614kcal 9737kcal 9860kcal 9984kcal 10107kcal 10230kcal 10353kcal 10477kcal 10600kcal 10723kcal 10846kcal 10970kcal 11093kcal 11216kcal 11339kcal 11463kcal 11586kcal 11709kcal 11832kcal 11956kcal 12079kcal 12202kcal 12325kcal 12449kcal 12572kcal 12695kcal 12818kcal 12942kcal 13065kcal 13188kcal 13312kcal 13435kcal 13558kcal 13681kcal 13805kcal 13928kcal 14051kcal 14174kcal 14298kcal 14421kcal 14544kcal 14667kcal 14791kcal 14914kcal 15037kcal 15160kcal 15284kcal 15407kcal 15530kcal 15653kcal 15777kcal 15900kcal 16023kcal 16146kcal 16270kcal 16393kcal 16516kcal 16640kcal 16763kcal 16886kcal 17009kcal 17133kcal 17256kcal 17379kcal 17502kcal 17626kcal 17749kcal 17872kcal 17995kcal 18119kcal 18242kcal 18365kcal 18488kcal
風呂で入浴 3595kcal 3697kcal 3800kcal 3903kcal 4005kcal 4108kcal 4211kcal 4314kcal 4416kcal 4519kcal 4622kcal 4724kcal 4827kcal 4930kcal 5033kcal 5135kcal 5238kcal 5341kcal 5443kcal 5546kcal 5649kcal 5752kcal 5854kcal 5957kcal 6060kcal 6162kcal 6265kcal 6368kcal 6471kcal 6573kcal 6676kcal 6779kcal 6881kcal 6984kcal 7087kcal 7190kcal 7292kcal 7395kcal 7498kcal 7601kcal 7703kcal 7806kcal 7909kcal 8011kcal 8114kcal 8217kcal 8320kcal 8422kcal 8525kcal 8628kcal 8730kcal 8833kcal 8936kcal 9039kcal 9141kcal 9244kcal 9347kcal 9449kcal 9552kcal 9655kcal 9758kcal 9860kcal 9963kcal 10066kcal 10168kcal 10271kcal 10374kcal 10477kcal 10579kcal 10682kcal 10785kcal 10887kcal 10990kcal 11093kcal 11196kcal 11298kcal 11401kcal 11504kcal 11606kcal 11709kcal 11812kcal 11915kcal 12017kcal 12120kcal 12223kcal 12325kcal 12428kcal 12531kcal 12634kcal 12736kcal 12839kcal 12942kcal 13044kcal 13147kcal 13250kcal 13353kcal 13455kcal 13558kcal 13661kcal 13763kcal 13866kcal 13969kcal 14072kcal 14174kcal 14277kcal 14380kcal 14482kcal 14585kcal 14688kcal 14791kcal 14893kcal 14996kcal 15099kcal 15202kcal 15304kcal 15407kcal
デスクワーク 3115kcal 3204kcal 3293kcal 3382kcal 3471kcal 3560kcal 3649kcal 3738kcal 3827kcal 3916kcal 4005kcal 4094kcal 4183kcal 4272kcal 4362kcal 4451kcal 4540kcal 4629kcal 4718kcal 4807kcal 4896kcal 4985kcal 5074kcal 5163kcal 5252kcal 5341kcal 5430kcal 5519kcal 5608kcal 5697kcal 5786kcal 5875kcal 5964kcal 6053kcal 6142kcal 6231kcal 6320kcal 6409kcal 6498kcal 6587kcal 6676kcal 6765kcal 6854kcal 6943kcal 7032kcal 7121kcal 7210kcal 7299kcal 7388kcal 7477kcal 7566kcal 7655kcal 7744kcal 7833kcal 7922kcal 8011kcal 8100kcal 8189kcal 8278kcal 8367kcal 8456kcal 8545kcal 8635kcal 8724kcal 8813kcal 8902kcal 8991kcal 9080kcal 9169kcal 9258kcal 9347kcal 9436kcal 9525kcal 9614kcal 9703kcal 9792kcal 9881kcal 9970kcal 10059kcal 10148kcal 10237kcal 10326kcal 10415kcal 10504kcal 10593kcal 10682kcal 10771kcal 10860kcal 10949kcal 11038kcal 11127kcal 11216kcal 11305kcal 11394kcal 11483kcal 11572kcal 11661kcal 11750kcal 11839kcal 11928kcal 12017kcal 12106kcal 12195kcal 12284kcal 12373kcal 12462kcal 12551kcal 12640kcal 12729kcal 12818kcal 12908kcal 12997kcal 13086kcal 13175kcal 13264kcal 13353kcal
電車バスに乗車 3115kcal 3204kcal 3293kcal 3382kcal 3471kcal 3560kcal 3649kcal 3738kcal 3827kcal 3916kcal 4005kcal 4094kcal 4183kcal 4272kcal 4362kcal 4451kcal 4540kcal 4629kcal 4718kcal 4807kcal 4896kcal 4985kcal 5074kcal 5163kcal 5252kcal 5341kcal 5430kcal 5519kcal 5608kcal 5697kcal 5786kcal 5875kcal 5964kcal 6053kcal 6142kcal 6231kcal 6320kcal 6409kcal 6498kcal 6587kcal 6676kcal 6765kcal 6854kcal 6943kcal 7032kcal 7121kcal 7210kcal 7299kcal 7388kcal 7477kcal 7566kcal 7655kcal 7744kcal 7833kcal 7922kcal 8011kcal 8100kcal 8189kcal 8278kcal 8367kcal 8456kcal 8545kcal 8635kcal 8724kcal 8813kcal 8902kcal 8991kcal 9080kcal 9169kcal 9258kcal 9347kcal 9436kcal 9525kcal 9614kcal 9703kcal 9792kcal 9881kcal 9970kcal 10059kcal 10148kcal 10237kcal 10326kcal 10415kcal 10504kcal 10593kcal 10682kcal 10771kcal 10860kcal 10949kcal 11038kcal 11127kcal 11216kcal 11305kcal 11394kcal 11483kcal 11572kcal 11661kcal 11750kcal 11839kcal 11928kcal 12017kcal 12106kcal 12195kcal 12284kcal 12373kcal 12462kcal 12551kcal 12640kcal 12729kcal 12818kcal 12908kcal 12997kcal 13086kcal 13175kcal 13264kcal 13353kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ