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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4207kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4688kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5169kcal 5289kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5770kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6251kcal 6371kcal 6492kcal 6612kcal 6732kcal 6852kcal 6973kcal 7093kcal 7213kcal 7333kcal 7453kcal 7574kcal 7694kcal 7814kcal 7934kcal 8055kcal 8175kcal 8295kcal 8415kcal 8535kcal 8656kcal 8776kcal 8896kcal 9016kcal 9137kcal 9257kcal 9377kcal 9497kcal 9618kcal 9738kcal 9858kcal 9978kcal 10098kcal 10219kcal 10339kcal 10459kcal 10579kcal 10700kcal 10820kcal 10940kcal 11060kcal 11180kcal 11301kcal 11421kcal 11541kcal 11661kcal 11782kcal 11902kcal 12022kcal 12142kcal 12262kcal 12383kcal 12503kcal 12623kcal 12743kcal 12864kcal 12984kcal 13104kcal 13224kcal 13344kcal 13465kcal 13585kcal 13705kcal 13825kcal 13946kcal 14066kcal 14186kcal 14306kcal 14427kcal 14547kcal 14667kcal 14787kcal 14907kcal 15028kcal 15148kcal 15268kcal 15388kcal 15509kcal 15629kcal 15749kcal 15869kcal 15989kcal 16110kcal 16230kcal 16350kcal 16470kcal 16591kcal 16711kcal 16831kcal 16951kcal 17071kcal 17192kcal 17312kcal 17432kcal 17552kcal 17673kcal 17793kcal 17913kcal 18033kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5049kcal 5193kcal 5337kcal 5482kcal 5626kcal 5770kcal 5915kcal 6059kcal 6203kcal 6347kcal 6492kcal 6636kcal 6780kcal 6924kcal 7069kcal 7213kcal 7357kcal 7502kcal 7646kcal 7790kcal 7934kcal 8079kcal 8223kcal 8367kcal 8511kcal 8656kcal 8800kcal 8944kcal 9089kcal 9233kcal 9377kcal 9521kcal 9666kcal 9810kcal 9954kcal 10098kcal 10243kcal 10387kcal 10531kcal 10675kcal 10820kcal 10964kcal 11108kcal 11253kcal 11397kcal 11541kcal 11685kcal 11830kcal 11974kcal 12118kcal 12262kcal 12407kcal 12551kcal 12695kcal 12840kcal 12984kcal 13128kcal 13272kcal 13417kcal 13561kcal 13705kcal 13849kcal 13994kcal 14138kcal 14282kcal 14427kcal 14571kcal 14715kcal 14859kcal 15004kcal 15148kcal 15292kcal 15436kcal 15581kcal 15725kcal 15869kcal 16013kcal 16158kcal 16302kcal 16446kcal 16591kcal 16735kcal 16879kcal 17023kcal 17168kcal 17312kcal 17456kcal 17600kcal 17745kcal 17889kcal 18033kcal 18178kcal 18322kcal 18466kcal 18610kcal 18755kcal 18899kcal 19043kcal 19187kcal 19332kcal 19476kcal 19620kcal 19764kcal 19909kcal 20053kcal 20197kcal 20342kcal 20486kcal 20630kcal 20774kcal 20919kcal 21063kcal 21207kcal 21351kcal 21496kcal 21640kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7237kcal 7444kcal 7651kcal 7857kcal 8064kcal 8271kcal 8478kcal 8685kcal 8891kcal 9098kcal 9305kcal 9512kcal 9718kcal 9925kcal 10132kcal 10339kcal 10546kcal 10752kcal 10959kcal 11166kcal 11373kcal 11580kcal 11786kcal 11993kcal 12200kcal 12407kcal 12614kcal 12820kcal 13027kcal 13234kcal 13441kcal 13647kcal 13854kcal 14061kcal 14268kcal 14475kcal 14681kcal 14888kcal 15095kcal 15302kcal 15509kcal 15715kcal 15922kcal 16129kcal 16336kcal 16542kcal 16749kcal 16956kcal 17163kcal 17370kcal 17576kcal 17783kcal 17990kcal 18197kcal 18404kcal 18610kcal 18817kcal 19024kcal 19231kcal 19437kcal 19644kcal 19851kcal 20058kcal 20265kcal 20471kcal 20678kcal 20885kcal 21092kcal 21299kcal 21505kcal 21712kcal 21919kcal 22126kcal 22332kcal 22539kcal 22746kcal 22953kcal 23160kcal 23366kcal 23573kcal 23780kcal 23987kcal 24194kcal 24400kcal 24607kcal 24814kcal 25021kcal 25228kcal 25434kcal 25641kcal 25848kcal 26055kcal 26261kcal 26468kcal 26675kcal 26882kcal 27089kcal 27295kcal 27502kcal 27709kcal 27916kcal 28123kcal 28329kcal 28536kcal 28743kcal 28950kcal 29156kcal 29363kcal 29570kcal 29777kcal 29984kcal 30190kcal 30397kcal 30604kcal 30811kcal 31018kcal
山登り 13465kcal 13849kcal 14234kcal 14619kcal 15004kcal 15388kcal 15773kcal 16158kcal 16542kcal 16927kcal 17312kcal 17697kcal 18081kcal 18466kcal 18851kcal 19236kcal 19620kcal 20005kcal 20390kcal 20774kcal 21159kcal 21544kcal 21929kcal 22313kcal 22698kcal 23083kcal 23467kcal 23852kcal 24237kcal 24622kcal 25006kcal 25391kcal 25776kcal 26160kcal 26545kcal 26930kcal 27315kcal 27699kcal 28084kcal 28469kcal 28854kcal 29238kcal 29623kcal 30008kcal 30392kcal 30777kcal 31162kcal 31547kcal 31931kcal 32316kcal 32701kcal 33085kcal 33470kcal 33855kcal 34240kcal 34624kcal 35009kcal 35394kcal 35778kcal 36163kcal 36548kcal 36933kcal 37317kcal 37702kcal 38087kcal 38472kcal 38856kcal 39241kcal 39626kcal 40010kcal 40395kcal 40780kcal 41165kcal 41549kcal 41934kcal 42319kcal 42703kcal 43088kcal 43473kcal 43858kcal 44242kcal 44627kcal 45012kcal 45396kcal 45781kcal 46166kcal 46551kcal 46935kcal 47320kcal 47705kcal 48090kcal 48474kcal 48859kcal 49244kcal 49628kcal 50013kcal 50398kcal 50783kcal 51167kcal 51552kcal 51937kcal 52321kcal 52706kcal 53091kcal 53476kcal 53860kcal 54245kcal 54630kcal 55014kcal 55399kcal 55784kcal 56169kcal 56553kcal 56938kcal 57323kcal 57708kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10098kcal 10387kcal 10675kcal 10964kcal 11253kcal 11541kcal 11830kcal 12118kcal 12407kcal 12695kcal 12984kcal 13272kcal 13561kcal 13849kcal 14138kcal 14427kcal 14715kcal 15004kcal 15292kcal 15581kcal 15869kcal 16158kcal 16446kcal 16735kcal 17023kcal 17312kcal 17600kcal 17889kcal 18178kcal 18466kcal 18755kcal 19043kcal 19332kcal 19620kcal 19909kcal 20197kcal 20486kcal 20774kcal 21063kcal 21351kcal 21640kcal 21929kcal 22217kcal 22506kcal 22794kcal 23083kcal 23371kcal 23660kcal 23948kcal 24237kcal 24525kcal 24814kcal 25102kcal 25391kcal 25680kcal 25968kcal 26257kcal 26545kcal 26834kcal 27122kcal 27411kcal 27699kcal 27988kcal 28276kcal 28565kcal 28854kcal 29142kcal 29431kcal 29719kcal 30008kcal 30296kcal 30585kcal 30873kcal 31162kcal 31450kcal 31739kcal 32027kcal 32316kcal 32605kcal 32893kcal 33182kcal 33470kcal 33759kcal 34047kcal 34336kcal 34624kcal 34913kcal 35201kcal 35490kcal 35778kcal 36067kcal 36356kcal 36644kcal 36933kcal 37221kcal 37510kcal 37798kcal 38087kcal 38375kcal 38664kcal 38952kcal 39241kcal 39529kcal 39818kcal 40107kcal 40395kcal 40684kcal 40972kcal 41261kcal 41549kcal 41838kcal 42126kcal 42415kcal 42703kcal 42992kcal 43281kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13465kcal 13849kcal 14234kcal 14619kcal 15004kcal 15388kcal 15773kcal 16158kcal 16542kcal 16927kcal 17312kcal 17697kcal 18081kcal 18466kcal 18851kcal 19236kcal 19620kcal 20005kcal 20390kcal 20774kcal 21159kcal 21544kcal 21929kcal 22313kcal 22698kcal 23083kcal 23467kcal 23852kcal 24237kcal 24622kcal 25006kcal 25391kcal 25776kcal 26160kcal 26545kcal 26930kcal 27315kcal 27699kcal 28084kcal 28469kcal 28854kcal 29238kcal 29623kcal 30008kcal 30392kcal 30777kcal 31162kcal 31547kcal 31931kcal 32316kcal 32701kcal 33085kcal 33470kcal 33855kcal 34240kcal 34624kcal 35009kcal 35394kcal 35778kcal 36163kcal 36548kcal 36933kcal 37317kcal 37702kcal 38087kcal 38472kcal 38856kcal 39241kcal 39626kcal 40010kcal 40395kcal 40780kcal 41165kcal 41549kcal 41934kcal 42319kcal 42703kcal 43088kcal 43473kcal 43858kcal 44242kcal 44627kcal 45012kcal 45396kcal 45781kcal 46166kcal 46551kcal 46935kcal 47320kcal 47705kcal 48090kcal 48474kcal 48859kcal 49244kcal 49628kcal 50013kcal 50398kcal 50783kcal 51167kcal 51552kcal 51937kcal 52321kcal 52706kcal 53091kcal 53476kcal 53860kcal 54245kcal 54630kcal 55014kcal 55399kcal 55784kcal 56169kcal 56553kcal 56938kcal 57323kcal 57708kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16831kcal 17312kcal 17793kcal 18274kcal 18755kcal 19236kcal 19716kcal 20197kcal 20678kcal 21159kcal 21640kcal 22121kcal 22602kcal 23083kcal 23564kcal 24045kcal 24525kcal 25006kcal 25487kcal 25968kcal 26449kcal 26930kcal 27411kcal 27892kcal 28373kcal 28854kcal 29334kcal 29815kcal 30296kcal 30777kcal 31258kcal 31739kcal 32220kcal 32701kcal 33182kcal 33663kcal 34143kcal 34624kcal 35105kcal 35586kcal 36067kcal 36548kcal 37029kcal 37510kcal 37991kcal 38472kcal 38952kcal 39433kcal 39914kcal 40395kcal 40876kcal 41357kcal 41838kcal 42319kcal 42800kcal 43281kcal 43761kcal 44242kcal 44723kcal 45204kcal 45685kcal 46166kcal 46647kcal 47128kcal 47609kcal 48090kcal 48570kcal 49051kcal 49532kcal 50013kcal 50494kcal 50975kcal 51456kcal 51937kcal 52418kcal 52899kcal 53379kcal 53860kcal 54341kcal 54822kcal 55303kcal 55784kcal 56265kcal 56746kcal 57227kcal 57708kcal 58188kcal 58669kcal 59150kcal 59631kcal 60112kcal 60593kcal 61074kcal 61555kcal 62036kcal 62516kcal 62997kcal 63478kcal 63959kcal 64440kcal 64921kcal 65402kcal 65883kcal 66364kcal 66845kcal 67326kcal 67806kcal 68287kcal 68768kcal 69249kcal 69730kcal 70211kcal 70692kcal 71173kcal 71654kcal 72135kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14811kcal 15234kcal 15658kcal 16081kcal 16504kcal 16927kcal 17350kcal 17774kcal 18197kcal 18620kcal 19043kcal 19466kcal 19890kcal 20313kcal 20736kcal 21159kcal 21582kcal 22005kcal 22429kcal 22852kcal 23275kcal 23698kcal 24121kcal 24545kcal 24968kcal 25391kcal 25814kcal 26237kcal 26661kcal 27084kcal 27507kcal 27930kcal 28353kcal 28777kcal 29200kcal 29623kcal 30046kcal 30469kcal 30893kcal 31316kcal 31739kcal 32162kcal 32585kcal 33008kcal 33432kcal 33855kcal 34278kcal 34701kcal 35124kcal 35548kcal 35971kcal 36394kcal 36817kcal 37240kcal 37664kcal 38087kcal 38510kcal 38933kcal 39356kcal 39780kcal 40203kcal 40626kcal 41049kcal 41472kcal 41896kcal 42319kcal 42742kcal 43165kcal 43588kcal 44011kcal 44435kcal 44858kcal 45281kcal 45704kcal 46127kcal 46551kcal 46974kcal 47397kcal 47820kcal 48243kcal 48667kcal 49090kcal 49513kcal 49936kcal 50359kcal 50783kcal 51206kcal 51629kcal 52052kcal 52475kcal 52899kcal 53322kcal 53745kcal 54168kcal 54591kcal 55014kcal 55438kcal 55861kcal 56284kcal 56707kcal 57130kcal 57554kcal 57977kcal 58400kcal 58823kcal 59246kcal 59670kcal 60093kcal 60516kcal 60939kcal 61362kcal 61786kcal 62209kcal 62632kcal 63055kcal 63478kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19861kcal 20428kcal 20996kcal 21563kcal 22131kcal 22698kcal 23265kcal 23833kcal 24400kcal 24968kcal 25535kcal 26103kcal 26670kcal 27238kcal 27805kcal 28373kcal 28940kcal 29508kcal 30075kcal 30642kcal 31210kcal 31777kcal 32345kcal 32912kcal 33480kcal 34047kcal 34615kcal 35182kcal 35750kcal 36317kcal 36885kcal 37452kcal 38019kcal 38587kcal 39154kcal 39722kcal 40289kcal 40857kcal 41424kcal 41992kcal 42559kcal 43127kcal 43694kcal 44262kcal 44829kcal 45396kcal 45964kcal 46531kcal 47099kcal 47666kcal 48234kcal 48801kcal 49369kcal 49936kcal 50504kcal 51071kcal 51639kcal 52206kcal 52773kcal 53341kcal 53908kcal 54476kcal 55043kcal 55611kcal 56178kcal 56746kcal 57313kcal 57881kcal 58448kcal 59016kcal 59583kcal 60150kcal 60718kcal 61285kcal 61853kcal 62420kcal 62988kcal 63555kcal 64123kcal 64690kcal 65258kcal 65825kcal 66393kcal 66960kcal 67527kcal 68095kcal 68662kcal 69230kcal 69797kcal 70365kcal 70932kcal 71500kcal 72067kcal 72635kcal 73202kcal 73770kcal 74337kcal 74904kcal 75472kcal 76039kcal 76607kcal 77174kcal 77742kcal 78309kcal 78877kcal 79444kcal 80012kcal 80579kcal 81147kcal 81714kcal 82281kcal 82849kcal 83416kcal 83984kcal 84551kcal 85119kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20702kcal 21294kcal 21885kcal 22477kcal 23068kcal 23660kcal 24251kcal 24843kcal 25434kcal 26026kcal 26617kcal 27209kcal 27800kcal 28392kcal 28983kcal 29575kcal 30166kcal 30758kcal 31349kcal 31941kcal 32532kcal 33124kcal 33715kcal 34307kcal 34898kcal 35490kcal 36081kcal 36673kcal 37264kcal 37856kcal 38447kcal 39039kcal 39630kcal 40222kcal 40813kcal 41405kcal 41996kcal 42588kcal 43180kcal 43771kcal 44363kcal 44954kcal 45546kcal 46137kcal 46729kcal 47320kcal 47912kcal 48503kcal 49095kcal 49686kcal 50278kcal 50869kcal 51461kcal 52052kcal 52644kcal 53235kcal 53827kcal 54418kcal 55010kcal 55601kcal 56193kcal 56784kcal 57376kcal 57967kcal 58559kcal 59150kcal 59742kcal 60333kcal 60925kcal 61516kcal 62108kcal 62699kcal 63291kcal 63882kcal 64474kcal 65065kcal 65657kcal 66248kcal 66840kcal 67431kcal 68023kcal 68614kcal 69206kcal 69797kcal 70389kcal 70980kcal 71572kcal 72163kcal 72755kcal 73346kcal 73938kcal 74529kcal 75121kcal 75712kcal 76304kcal 76895kcal 77487kcal 78078kcal 78670kcal 79261kcal 79853kcal 80444kcal 81036kcal 81627kcal 82219kcal 82810kcal 83402kcal 83993kcal 84585kcal 85177kcal 85768kcal 86360kcal 86951kcal 87543kcal 88134kcal 88726kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8920kcal 9175kcal 9430kcal 9685kcal 9940kcal 10195kcal 10449kcal 10704kcal 10959kcal 11214kcal 11469kcal 11724kcal 11979kcal 12234kcal 12488kcal 12743kcal 12998kcal 13253kcal 13508kcal 13763kcal 14018kcal 14273kcal 14527kcal 14782kcal 15037kcal 15292kcal 15547kcal 15802kcal 16057kcal 16312kcal 16567kcal 16821kcal 17076kcal 17331kcal 17586kcal 17841kcal 18096kcal 18351kcal 18606kcal 18860kcal 19115kcal 19370kcal 19625kcal 19880kcal 20135kcal 20390kcal 20645kcal 20899kcal 21154kcal 21409kcal 21664kcal 21919kcal 22174kcal 22429kcal 22684kcal 22938kcal 23193kcal 23448kcal 23703kcal 23958kcal 24213kcal 24468kcal 24723kcal 24977kcal 25232kcal 25487kcal 25742kcal 25997kcal 26252kcal 26507kcal 26762kcal 27016kcal 27271kcal 27526kcal 27781kcal 28036kcal 28291kcal 28546kcal 28801kcal 29055kcal 29310kcal 29565kcal 29820kcal 30075kcal 30330kcal 30585kcal 30840kcal 31094kcal 31349kcal 31604kcal 31859kcal 32114kcal 32369kcal 32624kcal 32879kcal 33134kcal 33388kcal 33643kcal 33898kcal 34153kcal 34408kcal 34663kcal 34918kcal 35173kcal 35427kcal 35682kcal 35937kcal 36192kcal 36447kcal 36702kcal 36957kcal 37212kcal 37466kcal 37721kcal 37976kcal 38231kcal
水泳
(普通:全般)		 13970kcal 14369kcal 14768kcal 15167kcal 15566kcal 15965kcal 16365kcal 16764kcal 17163kcal 17562kcal 17961kcal 18360kcal 18759kcal 19159kcal 19558kcal 19957kcal 20356kcal 20755kcal 21154kcal 21553kcal 21953kcal 22352kcal 22751kcal 23150kcal 23549kcal 23948kcal 24347kcal 24747kcal 25146kcal 25545kcal 25944kcal 26343kcal 26742kcal 27141kcal 27541kcal 27940kcal 28339kcal 28738kcal 29137kcal 29536kcal 29936kcal 30335kcal 30734kcal 31133kcal 31532kcal 31931kcal 32330kcal 32730kcal 33129kcal 33528kcal 33927kcal 34326kcal 34725kcal 35124kcal 35524kcal 35923kcal 36322kcal 36721kcal 37120kcal 37519kcal 37918kcal 38318kcal 38717kcal 39116kcal 39515kcal 39914kcal 40313kcal 40712kcal 41112kcal 41511kcal 41910kcal 42309kcal 42708kcal 43107kcal 43507kcal 43906kcal 44305kcal 44704kcal 45103kcal 45502kcal 45901kcal 46301kcal 46700kcal 47099kcal 47498kcal 47897kcal 48296kcal 48695kcal 49095kcal 49494kcal 49893kcal 50292kcal 50691kcal 51090kcal 51489kcal 51889kcal 52288kcal 52687kcal 53086kcal 53485kcal 53884kcal 54283kcal 54683kcal 55082kcal 55481kcal 55880kcal 56279kcal 56678kcal 57078kcal 57477kcal 57876kcal 58275kcal 58674kcal 59073kcal 59472kcal 59872kcal
水泳
(速め:全般)		 16831kcal 17312kcal 17793kcal 18274kcal 18755kcal 19236kcal 19716kcal 20197kcal 20678kcal 21159kcal 21640kcal 22121kcal 22602kcal 23083kcal 23564kcal 24045kcal 24525kcal 25006kcal 25487kcal 25968kcal 26449kcal 26930kcal 27411kcal 27892kcal 28373kcal 28854kcal 29334kcal 29815kcal 30296kcal 30777kcal 31258kcal 31739kcal 32220kcal 32701kcal 33182kcal 33663kcal 34143kcal 34624kcal 35105kcal 35586kcal 36067kcal 36548kcal 37029kcal 37510kcal 37991kcal 38472kcal 38952kcal 39433kcal 39914kcal 40395kcal 40876kcal 41357kcal 41838kcal 42319kcal 42800kcal 43281kcal 43761kcal 44242kcal 44723kcal 45204kcal 45685kcal 46166kcal 46647kcal 47128kcal 47609kcal 48090kcal 48570kcal 49051kcal 49532kcal 50013kcal 50494kcal 50975kcal 51456kcal 51937kcal 52418kcal 52899kcal 53379kcal 53860kcal 54341kcal 54822kcal 55303kcal 55784kcal 56265kcal 56746kcal 57227kcal 57708kcal 58188kcal 58669kcal 59150kcal 59631kcal 60112kcal 60593kcal 61074kcal 61555kcal 62036kcal 62516kcal 62997kcal 63478kcal 63959kcal 64440kcal 64921kcal 65402kcal 65883kcal 66364kcal 66845kcal 67326kcal 67806kcal 68287kcal 68768kcal 69249kcal 69730kcal 70211kcal 70692kcal 71173kcal 71654kcal 72135kcal
水泳
(バタフライ)		 23227kcal 23891kcal 24554kcal 25218kcal 25882kcal 26545kcal 27209kcal 27872kcal 28536kcal 29200kcal 29863kcal 30527kcal 31191kcal 31854kcal 32518kcal 33182kcal 33845kcal 34509kcal 35173kcal 35836kcal 36500kcal 37163kcal 37827kcal 38491kcal 39154kcal 39818kcal 40482kcal 41145kcal 41809kcal 42473kcal 43136kcal 43800kcal 44464kcal 45127kcal 45791kcal 46454kcal 47118kcal 47782kcal 48445kcal 49109kcal 49773kcal 50436kcal 51100kcal 51764kcal 52427kcal 53091kcal 53755kcal 54418kcal 55082kcal 55745kcal 56409kcal 57073kcal 57736kcal 58400kcal 59064kcal 59727kcal 60391kcal 61055kcal 61718kcal 62382kcal 63045kcal 63709kcal 64373kcal 65036kcal 65700kcal 66364kcal 67027kcal 67691kcal 68355kcal 69018kcal 69682kcal 70346kcal 71009kcal 71673kcal 72336kcal 73000kcal 73664kcal 74327kcal 74991kcal 75655kcal 76318kcal 76982kcal 77646kcal 78309kcal 78973kcal 79637kcal 80300kcal 80964kcal 81627kcal 82291kcal 82955kcal 83618kcal 84282kcal 84946kcal 85609kcal 86273kcal 86937kcal 87600kcal 88264kcal 88928kcal 89591kcal 90255kcal 90918kcal 91582kcal 92246kcal 92909kcal 93573kcal 94237kcal 94900kcal 95564kcal 96228kcal 96891kcal 97555kcal 98219kcal 98882kcal 99546kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10098kcal 10387kcal 10675kcal 10964kcal 11253kcal 11541kcal 11830kcal 12118kcal 12407kcal 12695kcal 12984kcal 13272kcal 13561kcal 13849kcal 14138kcal 14427kcal 14715kcal 15004kcal 15292kcal 15581kcal 15869kcal 16158kcal 16446kcal 16735kcal 17023kcal 17312kcal 17600kcal 17889kcal 18178kcal 18466kcal 18755kcal 19043kcal 19332kcal 19620kcal 19909kcal 20197kcal 20486kcal 20774kcal 21063kcal 21351kcal 21640kcal 21929kcal 22217kcal 22506kcal 22794kcal 23083kcal 23371kcal 23660kcal 23948kcal 24237kcal 24525kcal 24814kcal 25102kcal 25391kcal 25680kcal 25968kcal 26257kcal 26545kcal 26834kcal 27122kcal 27411kcal 27699kcal 27988kcal 28276kcal 28565kcal 28854kcal 29142kcal 29431kcal 29719kcal 30008kcal 30296kcal 30585kcal 30873kcal 31162kcal 31450kcal 31739kcal 32027kcal 32316kcal 32605kcal 32893kcal 33182kcal 33470kcal 33759kcal 34047kcal 34336kcal 34624kcal 34913kcal 35201kcal 35490kcal 35778kcal 36067kcal 36356kcal 36644kcal 36933kcal 37221kcal 37510kcal 37798kcal 38087kcal 38375kcal 38664kcal 38952kcal 39241kcal 39529kcal 39818kcal 40107kcal 40395kcal 40684kcal 40972kcal 41261kcal 41549kcal 41838kcal 42126kcal 42415kcal 42703kcal 42992kcal 43281kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13465kcal 13849kcal 14234kcal 14619kcal 15004kcal 15388kcal 15773kcal 16158kcal 16542kcal 16927kcal 17312kcal 17697kcal 18081kcal 18466kcal 18851kcal 19236kcal 19620kcal 20005kcal 20390kcal 20774kcal 21159kcal 21544kcal 21929kcal 22313kcal 22698kcal 23083kcal 23467kcal 23852kcal 24237kcal 24622kcal 25006kcal 25391kcal 25776kcal 26160kcal 26545kcal 26930kcal 27315kcal 27699kcal 28084kcal 28469kcal 28854kcal 29238kcal 29623kcal 30008kcal 30392kcal 30777kcal 31162kcal 31547kcal 31931kcal 32316kcal 32701kcal 33085kcal 33470kcal 33855kcal 34240kcal 34624kcal 35009kcal 35394kcal 35778kcal 36163kcal 36548kcal 36933kcal 37317kcal 37702kcal 38087kcal 38472kcal 38856kcal 39241kcal 39626kcal 40010kcal 40395kcal 40780kcal 41165kcal 41549kcal 41934kcal 42319kcal 42703kcal 43088kcal 43473kcal 43858kcal 44242kcal 44627kcal 45012kcal 45396kcal 45781kcal 46166kcal 46551kcal 46935kcal 47320kcal 47705kcal 48090kcal 48474kcal 48859kcal 49244kcal 49628kcal 50013kcal 50398kcal 50783kcal 51167kcal 51552kcal 51937kcal 52321kcal 52706kcal 53091kcal 53476kcal 53860kcal 54245kcal 54630kcal 55014kcal 55399kcal 55784kcal 56169kcal 56553kcal 56938kcal 57323kcal 57708kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16831kcal 17312kcal 17793kcal 18274kcal 18755kcal 19236kcal 19716kcal 20197kcal 20678kcal 21159kcal 21640kcal 22121kcal 22602kcal 23083kcal 23564kcal 24045kcal 24525kcal 25006kcal 25487kcal 25968kcal 26449kcal 26930kcal 27411kcal 27892kcal 28373kcal 28854kcal 29334kcal 29815kcal 30296kcal 30777kcal 31258kcal 31739kcal 32220kcal 32701kcal 33182kcal 33663kcal 34143kcal 34624kcal 35105kcal 35586kcal 36067kcal 36548kcal 37029kcal 37510kcal 37991kcal 38472kcal 38952kcal 39433kcal 39914kcal 40395kcal 40876kcal 41357kcal 41838kcal 42319kcal 42800kcal 43281kcal 43761kcal 44242kcal 44723kcal 45204kcal 45685kcal 46166kcal 46647kcal 47128kcal 47609kcal 48090kcal 48570kcal 49051kcal 49532kcal 50013kcal 50494kcal 50975kcal 51456kcal 51937kcal 52418kcal 52899kcal 53379kcal 53860kcal 54341kcal 54822kcal 55303kcal 55784kcal 56265kcal 56746kcal 57227kcal 57708kcal 58188kcal 58669kcal 59150kcal 59631kcal 60112kcal 60593kcal 61074kcal 61555kcal 62036kcal 62516kcal 62997kcal 63478kcal 63959kcal 64440kcal 64921kcal 65402kcal 65883kcal 66364kcal 66845kcal 67326kcal 67806kcal 68287kcal 68768kcal 69249kcal 69730kcal 70211kcal 70692kcal 71173kcal 71654kcal 72135kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6395kcal 6578kcal 6761kcal 6944kcal 7126kcal 7309kcal 7492kcal 7675kcal 7857kcal 8040kcal 8223kcal 8406kcal 8588kcal 8771kcal 8954kcal 9137kcal 9319kcal 9502kcal 9685kcal 9868kcal 10050kcal 10233kcal 10416kcal 10599kcal 10781kcal 10964kcal 11147kcal 11330kcal 11512kcal 11695kcal 11878kcal 12060kcal 12243kcal 12426kcal 12609kcal 12791kcal 12974kcal 13157kcal 13340kcal 13522kcal 13705kcal 13888kcal 14071kcal 14253kcal 14436kcal 14619kcal 14802kcal 14984kcal 15167kcal 15350kcal 15533kcal 15715kcal 15898kcal 16081kcal 16264kcal 16446kcal 16629kcal 16812kcal 16995kcal 17177kcal 17360kcal 17543kcal 17725kcal 17908kcal 18091kcal 18274kcal 18456kcal 18639kcal 18822kcal 19005kcal 19187kcal 19370kcal 19553kcal 19736kcal 19918kcal 20101kcal 20284kcal 20467kcal 20649kcal 20832kcal 21015kcal 21198kcal 21380kcal 21563kcal 21746kcal 21929kcal 22111kcal 22294kcal 22477kcal 22660kcal 22842kcal 23025kcal 23208kcal 23390kcal 23573kcal 23756kcal 23939kcal 24121kcal 24304kcal 24487kcal 24670kcal 24852kcal 25035kcal 25218kcal 25401kcal 25583kcal 25766kcal 25949kcal 26132kcal 26314kcal 26497kcal 26680kcal 26863kcal 27045kcal 27228kcal 27411kcal
筋トレ
背筋運動		 6395kcal 6578kcal 6761kcal 6944kcal 7126kcal 7309kcal 7492kcal 7675kcal 7857kcal 8040kcal 8223kcal 8406kcal 8588kcal 8771kcal 8954kcal 9137kcal 9319kcal 9502kcal 9685kcal 9868kcal 10050kcal 10233kcal 10416kcal 10599kcal 10781kcal 10964kcal 11147kcal 11330kcal 11512kcal 11695kcal 11878kcal 12060kcal 12243kcal 12426kcal 12609kcal 12791kcal 12974kcal 13157kcal 13340kcal 13522kcal 13705kcal 13888kcal 14071kcal 14253kcal 14436kcal 14619kcal 14802kcal 14984kcal 15167kcal 15350kcal 15533kcal 15715kcal 15898kcal 16081kcal 16264kcal 16446kcal 16629kcal 16812kcal 16995kcal 17177kcal 17360kcal 17543kcal 17725kcal 17908kcal 18091kcal 18274kcal 18456kcal 18639kcal 18822kcal 19005kcal 19187kcal 19370kcal 19553kcal 19736kcal 19918kcal 20101kcal 20284kcal 20467kcal 20649kcal 20832kcal 21015kcal 21198kcal 21380kcal 21563kcal 21746kcal 21929kcal 22111kcal 22294kcal 22477kcal 22660kcal 22842kcal 23025kcal 23208kcal 23390kcal 23573kcal 23756kcal 23939kcal 24121kcal 24304kcal 24487kcal 24670kcal 24852kcal 25035kcal 25218kcal 25401kcal 25583kcal 25766kcal 25949kcal 26132kcal 26314kcal 26497kcal 26680kcal 26863kcal 27045kcal 27228kcal 27411kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6395kcal 6578kcal 6761kcal 6944kcal 7126kcal 7309kcal 7492kcal 7675kcal 7857kcal 8040kcal 8223kcal 8406kcal 8588kcal 8771kcal 8954kcal 9137kcal 9319kcal 9502kcal 9685kcal 9868kcal 10050kcal 10233kcal 10416kcal 10599kcal 10781kcal 10964kcal 11147kcal 11330kcal 11512kcal 11695kcal 11878kcal 12060kcal 12243kcal 12426kcal 12609kcal 12791kcal 12974kcal 13157kcal 13340kcal 13522kcal 13705kcal 13888kcal 14071kcal 14253kcal 14436kcal 14619kcal 14802kcal 14984kcal 15167kcal 15350kcal 15533kcal 15715kcal 15898kcal 16081kcal 16264kcal 16446kcal 16629kcal 16812kcal 16995kcal 17177kcal 17360kcal 17543kcal 17725kcal 17908kcal 18091kcal 18274kcal 18456kcal 18639kcal 18822kcal 19005kcal 19187kcal 19370kcal 19553kcal 19736kcal 19918kcal 20101kcal 20284kcal 20467kcal 20649kcal 20832kcal 21015kcal 21198kcal 21380kcal 21563kcal 21746kcal 21929kcal 22111kcal 22294kcal 22477kcal 22660kcal 22842kcal 23025kcal 23208kcal 23390kcal 23573kcal 23756kcal 23939kcal 24121kcal 24304kcal 24487kcal 24670kcal 24852kcal 25035kcal 25218kcal 25401kcal 25583kcal 25766kcal 25949kcal 26132kcal 26314kcal 26497kcal 26680kcal 26863kcal 27045kcal 27228kcal 27411kcal
筋トレ
懸垂		 6395kcal 6578kcal 6761kcal 6944kcal 7126kcal 7309kcal 7492kcal 7675kcal 7857kcal 8040kcal 8223kcal 8406kcal 8588kcal 8771kcal 8954kcal 9137kcal 9319kcal 9502kcal 9685kcal 9868kcal 10050kcal 10233kcal 10416kcal 10599kcal 10781kcal 10964kcal 11147kcal 11330kcal 11512kcal 11695kcal 11878kcal 12060kcal 12243kcal 12426kcal 12609kcal 12791kcal 12974kcal 13157kcal 13340kcal 13522kcal 13705kcal 13888kcal 14071kcal 14253kcal 14436kcal 14619kcal 14802kcal 14984kcal 15167kcal 15350kcal 15533kcal 15715kcal 15898kcal 16081kcal 16264kcal 16446kcal 16629kcal 16812kcal 16995kcal 17177kcal 17360kcal 17543kcal 17725kcal 17908kcal 18091kcal 18274kcal 18456kcal 18639kcal 18822kcal 19005kcal 19187kcal 19370kcal 19553kcal 19736kcal 19918kcal 20101kcal 20284kcal 20467kcal 20649kcal 20832kcal 21015kcal 21198kcal 21380kcal 21563kcal 21746kcal 21929kcal 22111kcal 22294kcal 22477kcal 22660kcal 22842kcal 23025kcal 23208kcal 23390kcal 23573kcal 23756kcal 23939kcal 24121kcal 24304kcal 24487kcal 24670kcal 24852kcal 25035kcal 25218kcal 25401kcal 25583kcal 25766kcal 25949kcal 26132kcal 26314kcal 26497kcal 26680kcal 26863kcal 27045kcal 27228kcal 27411kcal
筋トレ
スクワット		 8415kcal 8656kcal 8896kcal 9137kcal 9377kcal 9618kcal 9858kcal 10098kcal 10339kcal 10579kcal 10820kcal 11060kcal 11301kcal 11541kcal 11782kcal 12022kcal 12262kcal 12503kcal 12743kcal 12984kcal 13224kcal 13465kcal 13705kcal 13946kcal 14186kcal 14427kcal 14667kcal 14907kcal 15148kcal 15388kcal 15629kcal 15869kcal 16110kcal 16350kcal 16591kcal 16831kcal 17071kcal 17312kcal 17552kcal 17793kcal 18033kcal 18274kcal 18514kcal 18755kcal 18995kcal 19236kcal 19476kcal 19716kcal 19957kcal 20197kcal 20438kcal 20678kcal 20919kcal 21159kcal 21400kcal 21640kcal 21880kcal 22121kcal 22361kcal 22602kcal 22842kcal 23083kcal 23323kcal 23564kcal 23804kcal 24045kcal 24285kcal 24525kcal 24766kcal 25006kcal 25247kcal 25487kcal 25728kcal 25968kcal 26209kcal 26449kcal 26689kcal 26930kcal 27170kcal 27411kcal 27651kcal 27892kcal 28132kcal 28373kcal 28613kcal 28854kcal 29094kcal 29334kcal 29575kcal 29815kcal 30056kcal 30296kcal 30537kcal 30777kcal 31018kcal 31258kcal 31498kcal 31739kcal 31979kcal 32220kcal 32460kcal 32701kcal 32941kcal 33182kcal 33422kcal 33663kcal 33903kcal 34143kcal 34384kcal 34624kcal 34865kcal 35105kcal 35346kcal 35586kcal 35827kcal 36067kcal
ヨガ
ハタ		 5049kcal 5193kcal 5337kcal 5482kcal 5626kcal 5770kcal 5915kcal 6059kcal 6203kcal 6347kcal 6492kcal 6636kcal 6780kcal 6924kcal 7069kcal 7213kcal 7357kcal 7502kcal 7646kcal 7790kcal 7934kcal 8079kcal 8223kcal 8367kcal 8511kcal 8656kcal 8800kcal 8944kcal 9089kcal 9233kcal 9377kcal 9521kcal 9666kcal 9810kcal 9954kcal 10098kcal 10243kcal 10387kcal 10531kcal 10675kcal 10820kcal 10964kcal 11108kcal 11253kcal 11397kcal 11541kcal 11685kcal 11830kcal 11974kcal 12118kcal 12262kcal 12407kcal 12551kcal 12695kcal 12840kcal 12984kcal 13128kcal 13272kcal 13417kcal 13561kcal 13705kcal 13849kcal 13994kcal 14138kcal 14282kcal 14427kcal 14571kcal 14715kcal 14859kcal 15004kcal 15148kcal 15292kcal 15436kcal 15581kcal 15725kcal 15869kcal 16013kcal 16158kcal 16302kcal 16446kcal 16591kcal 16735kcal 16879kcal 17023kcal 17168kcal 17312kcal 17456kcal 17600kcal 17745kcal 17889kcal 18033kcal 18178kcal 18322kcal 18466kcal 18610kcal 18755kcal 18899kcal 19043kcal 19187kcal 19332kcal 19476kcal 19620kcal 19764kcal 19909kcal 20053kcal 20197kcal 20342kcal 20486kcal 20630kcal 20774kcal 20919kcal 21063kcal 21207kcal 21351kcal 21496kcal 21640kcal
ヨガ
パワー		 6732kcal 6924kcal 7117kcal 7309kcal 7502kcal 7694kcal 7886kcal 8079kcal 8271kcal 8463kcal 8656kcal 8848kcal 9040kcal 9233kcal 9425kcal 9618kcal 9810kcal 10002kcal 10195kcal 10387kcal 10579kcal 10772kcal 10964kcal 11156kcal 11349kcal 11541kcal 11733kcal 11926kcal 12118kcal 12311kcal 12503kcal 12695kcal 12888kcal 13080kcal 13272kcal 13465kcal 13657kcal 13849kcal 14042kcal 14234kcal 14427kcal 14619kcal 14811kcal 15004kcal 15196kcal 15388kcal 15581kcal 15773kcal 15965kcal 16158kcal 16350kcal 16542kcal 16735kcal 16927kcal 17120kcal 17312kcal 17504kcal 17697kcal 17889kcal 18081kcal 18274kcal 18466kcal 18658kcal 18851kcal 19043kcal 19236kcal 19428kcal 19620kcal 19813kcal 20005kcal 20197kcal 20390kcal 20582kcal 20774kcal 20967kcal 21159kcal 21351kcal 21544kcal 21736kcal 21929kcal 22121kcal 22313kcal 22506kcal 22698kcal 22890kcal 23083kcal 23275kcal 23467kcal 23660kcal 23852kcal 24045kcal 24237kcal 24429kcal 24622kcal 24814kcal 25006kcal 25199kcal 25391kcal 25583kcal 25776kcal 25968kcal 26160kcal 26353kcal 26545kcal 26738kcal 26930kcal 27122kcal 27315kcal 27507kcal 27699kcal 27892kcal 28084kcal 28276kcal 28469kcal 28661kcal 28854kcal
ダンス
ゆっくり		 8415kcal 8656kcal 8896kcal 9137kcal 9377kcal 9618kcal 9858kcal 10098kcal 10339kcal 10579kcal 10820kcal 11060kcal 11301kcal 11541kcal 11782kcal 12022kcal 12262kcal 12503kcal 12743kcal 12984kcal 13224kcal 13465kcal 13705kcal 13946kcal 14186kcal 14427kcal 14667kcal 14907kcal 15148kcal 15388kcal 15629kcal 15869kcal 16110kcal 16350kcal 16591kcal 16831kcal 17071kcal 17312kcal 17552kcal 17793kcal 18033kcal 18274kcal 18514kcal 18755kcal 18995kcal 19236kcal 19476kcal 19716kcal 19957kcal 20197kcal 20438kcal 20678kcal 20919kcal 21159kcal 21400kcal 21640kcal 21880kcal 22121kcal 22361kcal 22602kcal 22842kcal 23083kcal 23323kcal 23564kcal 23804kcal 24045kcal 24285kcal 24525kcal 24766kcal 25006kcal 25247kcal 25487kcal 25728kcal 25968kcal 26209kcal 26449kcal 26689kcal 26930kcal 27170kcal 27411kcal 27651kcal 27892kcal 28132kcal 28373kcal 28613kcal 28854kcal 29094kcal 29334kcal 29575kcal 29815kcal 30056kcal 30296kcal 30537kcal 30777kcal 31018kcal 31258kcal 31498kcal 31739kcal 31979kcal 32220kcal 32460kcal 32701kcal 32941kcal 33182kcal 33422kcal 33663kcal 33903kcal 34143kcal 34384kcal 34624kcal 34865kcal 35105kcal 35346kcal 35586kcal 35827kcal 36067kcal
ダンス
普通		 12286kcal 12638kcal 12989kcal 13340kcal 13691kcal 14042kcal 14393kcal 14744kcal 15095kcal 15446kcal 15797kcal 16148kcal 16499kcal 16850kcal 17201kcal 17552kcal 17903kcal 18254kcal 18606kcal 18957kcal 19308kcal 19659kcal 20010kcal 20361kcal 20712kcal 21063kcal 21414kcal 21765kcal 22116kcal 22467kcal 22818kcal 23169kcal 23520kcal 23871kcal 24222kcal 24573kcal 24925kcal 25276kcal 25627kcal 25978kcal 26329kcal 26680kcal 27031kcal 27382kcal 27733kcal 28084kcal 28435kcal 28786kcal 29137kcal 29488kcal 29839kcal 30190kcal 30541kcal 30893kcal 31244kcal 31595kcal 31946kcal 32297kcal 32648kcal 32999kcal 33350kcal 33701kcal 34052kcal 34403kcal 34754kcal 35105kcal 35456kcal 35807kcal 36158kcal 36509kcal 36860kcal 37212kcal 37563kcal 37914kcal 38265kcal 38616kcal 38967kcal 39318kcal 39669kcal 40020kcal 40371kcal 40722kcal 41073kcal 41424kcal 41775kcal 42126kcal 42477kcal 42828kcal 43180kcal 43531kcal 43882kcal 44233kcal 44584kcal 44935kcal 45286kcal 45637kcal 45988kcal 46339kcal 46690kcal 47041kcal 47392kcal 47743kcal 48094kcal 48445kcal 48796kcal 49147kcal 49499kcal 49850kcal 50201kcal 50552kcal 50903kcal 51254kcal 51605kcal 51956kcal 52307kcal 52658kcal
ダンス
激しい		 15148kcal 15581kcal 16013kcal 16446kcal 16879kcal 17312kcal 17745kcal 18178kcal 18610kcal 19043kcal 19476kcal 19909kcal 20342kcal 20774kcal 21207kcal 21640kcal 22073kcal 22506kcal 22938kcal 23371kcal 23804kcal 24237kcal 24670kcal 25102kcal 25535kcal 25968kcal 26401kcal 26834kcal 27267kcal 27699kcal 28132kcal 28565kcal 28998kcal 29431kcal 29863kcal 30296kcal 30729kcal 31162kcal 31595kcal 32027kcal 32460kcal 32893kcal 33326kcal 33759kcal 34191kcal 34624kcal 35057kcal 35490kcal 35923kcal 36356kcal 36788kcal 37221kcal 37654kcal 38087kcal 38520kcal 38952kcal 39385kcal 39818kcal 40251kcal 40684kcal 41116kcal 41549kcal 41982kcal 42415kcal 42848kcal 43281kcal 43713kcal 44146kcal 44579kcal 45012kcal 45445kcal 45877kcal 46310kcal 46743kcal 47176kcal 47609kcal 48041kcal 48474kcal 48907kcal 49340kcal 49773kcal 50205kcal 50638kcal 51071kcal 51504kcal 51937kcal 52370kcal 52802kcal 53235kcal 53668kcal 54101kcal 54534kcal 54966kcal 55399kcal 55832kcal 56265kcal 56698kcal 57130kcal 57563kcal 57996kcal 58429kcal 58862kcal 59294kcal 59727kcal 60160kcal 60593kcal 61026kcal 61459kcal 61891kcal 62324kcal 62757kcal 63190kcal 63623kcal 64055kcal 64488kcal 64921kcal
踏み台昇降 8415kcal 8656kcal 8896kcal 9137kcal 9377kcal 9618kcal 9858kcal 10098kcal 10339kcal 10579kcal 10820kcal 11060kcal 11301kcal 11541kcal 11782kcal 12022kcal 12262kcal 12503kcal 12743kcal 12984kcal 13224kcal 13465kcal 13705kcal 13946kcal 14186kcal 14427kcal 14667kcal 14907kcal 15148kcal 15388kcal 15629kcal 15869kcal 16110kcal 16350kcal 16591kcal 16831kcal 17071kcal 17312kcal 17552kcal 17793kcal 18033kcal 18274kcal 18514kcal 18755kcal 18995kcal 19236kcal 19476kcal 19716kcal 19957kcal 20197kcal 20438kcal 20678kcal 20919kcal 21159kcal 21400kcal 21640kcal 21880kcal 22121kcal 22361kcal 22602kcal 22842kcal 23083kcal 23323kcal 23564kcal 23804kcal 24045kcal 24285kcal 24525kcal 24766kcal 25006kcal 25247kcal 25487kcal 25728kcal 25968kcal 26209kcal 26449kcal 26689kcal 26930kcal 27170kcal 27411kcal 27651kcal 27892kcal 28132kcal 28373kcal 28613kcal 28854kcal 29094kcal 29334kcal 29575kcal 29815kcal 30056kcal 30296kcal 30537kcal 30777kcal 31018kcal 31258kcal 31498kcal 31739kcal 31979kcal 32220kcal 32460kcal 32701kcal 32941kcal 33182kcal 33422kcal 33663kcal 33903kcal 34143kcal 34384kcal 34624kcal 34865kcal 35105kcal 35346kcal 35586kcal 35827kcal 36067kcal
トランポリン
ゆっくり		 5891kcal 6059kcal 6227kcal 6395kcal 6564kcal 6732kcal 6900kcal 7069kcal 7237kcal 7405kcal 7574kcal 7742kcal 7910kcal 8079kcal 8247kcal 8415kcal 8584kcal 8752kcal 8920kcal 9089kcal 9257kcal 9425kcal 9593kcal 9762kcal 9930kcal 10098kcal 10267kcal 10435kcal 10603kcal 10772kcal 10940kcal 11108kcal 11277kcal 11445kcal 11613kcal 11782kcal 11950kcal 12118kcal 12286kcal 12455kcal 12623kcal 12791kcal 12960kcal 13128kcal 13296kcal 13465kcal 13633kcal 13801kcal 13970kcal 14138kcal 14306kcal 14475kcal 14643kcal 14811kcal 14980kcal 15148kcal 15316kcal 15484kcal 15653kcal 15821kcal 15989kcal 16158kcal 16326kcal 16494kcal 16663kcal 16831kcal 16999kcal 17168kcal 17336kcal 17504kcal 17673kcal 17841kcal 18009kcal 18178kcal 18346kcal 18514kcal 18682kcal 18851kcal 19019kcal 19187kcal 19356kcal 19524kcal 19692kcal 19861kcal 20029kcal 20197kcal 20366kcal 20534kcal 20702kcal 20871kcal 21039kcal 21207kcal 21376kcal 21544kcal 21712kcal 21880kcal 22049kcal 22217kcal 22385kcal 22554kcal 22722kcal 22890kcal 23059kcal 23227kcal 23395kcal 23564kcal 23732kcal 23900kcal 24069kcal 24237kcal 24405kcal 24573kcal 24742kcal 24910kcal 25078kcal 25247kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7574kcal 7790kcal 8006kcal 8223kcal 8439kcal 8656kcal 8872kcal 9089kcal 9305kcal 9521kcal 9738kcal 9954kcal 10171kcal 10387kcal 10603kcal 10820kcal 11036kcal 11253kcal 11469kcal 11685kcal 11902kcal 12118kcal 12335kcal 12551kcal 12767kcal 12984kcal 13200kcal 13417kcal 13633kcal 13849kcal 14066kcal 14282kcal 14499kcal 14715kcal 14931kcal 15148kcal 15364kcal 15581kcal 15797kcal 16013kcal 16230kcal 16446kcal 16663kcal 16879kcal 17095kcal 17312kcal 17528kcal 17745kcal 17961kcal 18178kcal 18394kcal 18610kcal 18827kcal 19043kcal 19260kcal 19476kcal 19692kcal 19909kcal 20125kcal 20342kcal 20558kcal 20774kcal 20991kcal 21207kcal 21424kcal 21640kcal 21856kcal 22073kcal 22289kcal 22506kcal 22722kcal 22938kcal 23155kcal 23371kcal 23588kcal 23804kcal 24020kcal 24237kcal 24453kcal 24670kcal 24886kcal 25102kcal 25319kcal 25535kcal 25752kcal 25968kcal 26185kcal 26401kcal 26617kcal 26834kcal 27050kcal 27267kcal 27483kcal 27699kcal 27916kcal 28132kcal 28349kcal 28565kcal 28781kcal 28998kcal 29214kcal 29431kcal 29647kcal 29863kcal 30080kcal 30296kcal 30513kcal 30729kcal 30945kcal 31162kcal 31378kcal 31595kcal 31811kcal 32027kcal 32244kcal 32460kcal
HIIT
ジャンプなし		 8415kcal 8656kcal 8896kcal 9137kcal 9377kcal 9618kcal 9858kcal 10098kcal 10339kcal 10579kcal 10820kcal 11060kcal 11301kcal 11541kcal 11782kcal 12022kcal 12262kcal 12503kcal 12743kcal 12984kcal 13224kcal 13465kcal 13705kcal 13946kcal 14186kcal 14427kcal 14667kcal 14907kcal 15148kcal 15388kcal 15629kcal 15869kcal 16110kcal 16350kcal 16591kcal 16831kcal 17071kcal 17312kcal 17552kcal 17793kcal 18033kcal 18274kcal 18514kcal 18755kcal 18995kcal 19236kcal 19476kcal 19716kcal 19957kcal 20197kcal 20438kcal 20678kcal 20919kcal 21159kcal 21400kcal 21640kcal 21880kcal 22121kcal 22361kcal 22602kcal 22842kcal 23083kcal 23323kcal 23564kcal 23804kcal 24045kcal 24285kcal 24525kcal 24766kcal 25006kcal 25247kcal 25487kcal 25728kcal 25968kcal 26209kcal 26449kcal 26689kcal 26930kcal 27170kcal 27411kcal 27651kcal 27892kcal 28132kcal 28373kcal 28613kcal 28854kcal 29094kcal 29334kcal 29575kcal 29815kcal 30056kcal 30296kcal 30537kcal 30777kcal 31018kcal 31258kcal 31498kcal 31739kcal 31979kcal 32220kcal 32460kcal 32701kcal 32941kcal 33182kcal 33422kcal 33663kcal 33903kcal 34143kcal 34384kcal 34624kcal 34865kcal 35105kcal 35346kcal 35586kcal 35827kcal 36067kcal
HIIT
ジャンプあり		 13465kcal 13849kcal 14234kcal 14619kcal 15004kcal 15388kcal 15773kcal 16158kcal 16542kcal 16927kcal 17312kcal 17697kcal 18081kcal 18466kcal 18851kcal 19236kcal 19620kcal 20005kcal 20390kcal 20774kcal 21159kcal 21544kcal 21929kcal 22313kcal 22698kcal 23083kcal 23467kcal 23852kcal 24237kcal 24622kcal 25006kcal 25391kcal 25776kcal 26160kcal 26545kcal 26930kcal 27315kcal 27699kcal 28084kcal 28469kcal 28854kcal 29238kcal 29623kcal 30008kcal 30392kcal 30777kcal 31162kcal 31547kcal 31931kcal 32316kcal 32701kcal 33085kcal 33470kcal 33855kcal 34240kcal 34624kcal 35009kcal 35394kcal 35778kcal 36163kcal 36548kcal 36933kcal 37317kcal 37702kcal 38087kcal 38472kcal 38856kcal 39241kcal 39626kcal 40010kcal 40395kcal 40780kcal 41165kcal 41549kcal 41934kcal 42319kcal 42703kcal 43088kcal 43473kcal 43858kcal 44242kcal 44627kcal 45012kcal 45396kcal 45781kcal 46166kcal 46551kcal 46935kcal 47320kcal 47705kcal 48090kcal 48474kcal 48859kcal 49244kcal 49628kcal 50013kcal 50398kcal 50783kcal 51167kcal 51552kcal 51937kcal 52321kcal 52706kcal 53091kcal 53476kcal 53860kcal 54245kcal 54630kcal 55014kcal 55399kcal 55784kcal 56169kcal 56553kcal 56938kcal 57323kcal 57708kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5049kcal 5193kcal 5337kcal 5482kcal 5626kcal 5770kcal 5915kcal 6059kcal 6203kcal 6347kcal 6492kcal 6636kcal 6780kcal 6924kcal 7069kcal 7213kcal 7357kcal 7502kcal 7646kcal 7790kcal 7934kcal 8079kcal 8223kcal 8367kcal 8511kcal 8656kcal 8800kcal 8944kcal 9089kcal 9233kcal 9377kcal 9521kcal 9666kcal 9810kcal 9954kcal 10098kcal 10243kcal 10387kcal 10531kcal 10675kcal 10820kcal 10964kcal 11108kcal 11253kcal 11397kcal 11541kcal 11685kcal 11830kcal 11974kcal 12118kcal 12262kcal 12407kcal 12551kcal 12695kcal 12840kcal 12984kcal 13128kcal 13272kcal 13417kcal 13561kcal 13705kcal 13849kcal 13994kcal 14138kcal 14282kcal 14427kcal 14571kcal 14715kcal 14859kcal 15004kcal 15148kcal 15292kcal 15436kcal 15581kcal 15725kcal 15869kcal 16013kcal 16158kcal 16302kcal 16446kcal 16591kcal 16735kcal 16879kcal 17023kcal 17168kcal 17312kcal 17456kcal 17600kcal 17745kcal 17889kcal 18033kcal 18178kcal 18322kcal 18466kcal 18610kcal 18755kcal 18899kcal 19043kcal 19187kcal 19332kcal 19476kcal 19620kcal 19764kcal 19909kcal 20053kcal 20197kcal 20342kcal 20486kcal 20630kcal 20774kcal 20919kcal 21063kcal 21207kcal 21351kcal 21496kcal 21640kcal
料理全般 5891kcal 6059kcal 6227kcal 6395kcal 6564kcal 6732kcal 6900kcal 7069kcal 7237kcal 7405kcal 7574kcal 7742kcal 7910kcal 8079kcal 8247kcal 8415kcal 8584kcal 8752kcal 8920kcal 9089kcal 9257kcal 9425kcal 9593kcal 9762kcal 9930kcal 10098kcal 10267kcal 10435kcal 10603kcal 10772kcal 10940kcal 11108kcal 11277kcal 11445kcal 11613kcal 11782kcal 11950kcal 12118kcal 12286kcal 12455kcal 12623kcal 12791kcal 12960kcal 13128kcal 13296kcal 13465kcal 13633kcal 13801kcal 13970kcal 14138kcal 14306kcal 14475kcal 14643kcal 14811kcal 14980kcal 15148kcal 15316kcal 15484kcal 15653kcal 15821kcal 15989kcal 16158kcal 16326kcal 16494kcal 16663kcal 16831kcal 16999kcal 17168kcal 17336kcal 17504kcal 17673kcal 17841kcal 18009kcal 18178kcal 18346kcal 18514kcal 18682kcal 18851kcal 19019kcal 19187kcal 19356kcal 19524kcal 19692kcal 19861kcal 20029kcal 20197kcal 20366kcal 20534kcal 20702kcal 20871kcal 21039kcal 21207kcal 21376kcal 21544kcal 21712kcal 21880kcal 22049kcal 22217kcal 22385kcal 22554kcal 22722kcal 22890kcal 23059kcal 23227kcal 23395kcal 23564kcal 23732kcal 23900kcal 24069kcal 24237kcal 24405kcal 24573kcal 24742kcal 24910kcal 25078kcal 25247kcal
掃除機をかける 5554kcal 5713kcal 5871kcal 6030kcal 6189kcal 6347kcal 6506kcal 6665kcal 6823kcal 6982kcal 7141kcal 7300kcal 7458kcal 7617kcal 7776kcal 7934kcal 8093kcal 8252kcal 8410kcal 8569kcal 8728kcal 8887kcal 9045kcal 9204kcal 9363kcal 9521kcal 9680kcal 9839kcal 9997kcal 10156kcal 10315kcal 10474kcal 10632kcal 10791kcal 10950kcal 11108kcal 11267kcal 11426kcal 11584kcal 11743kcal 11902kcal 12060kcal 12219kcal 12378kcal 12537kcal 12695kcal 12854kcal 13013kcal 13171kcal 13330kcal 13489kcal 13647kcal 13806kcal 13965kcal 14124kcal 14282kcal 14441kcal 14600kcal 14758kcal 14917kcal 15076kcal 15234kcal 15393kcal 15552kcal 15711kcal 15869kcal 16028kcal 16187kcal 16345kcal 16504kcal 16663kcal 16821kcal 16980kcal 17139kcal 17297kcal 17456kcal 17615kcal 17774kcal 17932kcal 18091kcal 18250kcal 18408kcal 18567kcal 18726kcal 18884kcal 19043kcal 19202kcal 19361kcal 19519kcal 19678kcal 19837kcal 19995kcal 20154kcal 20313kcal 20471kcal 20630kcal 20789kcal 20948kcal 21106kcal 21265kcal 21424kcal 21582kcal 21741kcal 21900kcal 22058kcal 22217kcal 22376kcal 22534kcal 22693kcal 22852kcal 23011kcal 23169kcal 23328kcal 23487kcal 23645kcal 23804kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5891kcal 6059kcal 6227kcal 6395kcal 6564kcal 6732kcal 6900kcal 7069kcal 7237kcal 7405kcal 7574kcal 7742kcal 7910kcal 8079kcal 8247kcal 8415kcal 8584kcal 8752kcal 8920kcal 9089kcal 9257kcal 9425kcal 9593kcal 9762kcal 9930kcal 10098kcal 10267kcal 10435kcal 10603kcal 10772kcal 10940kcal 11108kcal 11277kcal 11445kcal 11613kcal 11782kcal 11950kcal 12118kcal 12286kcal 12455kcal 12623kcal 12791kcal 12960kcal 13128kcal 13296kcal 13465kcal 13633kcal 13801kcal 13970kcal 14138kcal 14306kcal 14475kcal 14643kcal 14811kcal 14980kcal 15148kcal 15316kcal 15484kcal 15653kcal 15821kcal 15989kcal 16158kcal 16326kcal 16494kcal 16663kcal 16831kcal 16999kcal 17168kcal 17336kcal 17504kcal 17673kcal 17841kcal 18009kcal 18178kcal 18346kcal 18514kcal 18682kcal 18851kcal 19019kcal 19187kcal 19356kcal 19524kcal 19692kcal 19861kcal 20029kcal 20197kcal 20366kcal 20534kcal 20702kcal 20871kcal 21039kcal 21207kcal 21376kcal 21544kcal 21712kcal 21880kcal 22049kcal 22217kcal 22385kcal 22554kcal 22722kcal 22890kcal 23059kcal 23227kcal 23395kcal 23564kcal 23732kcal 23900kcal 24069kcal 24237kcal 24405kcal 24573kcal 24742kcal 24910kcal 25078kcal 25247kcal
部屋の片づけ全般 8079kcal 8309kcal 8540kcal 8771kcal 9002kcal 9233kcal 9464kcal 9694kcal 9925kcal 10156kcal 10387kcal 10618kcal 10849kcal 11079kcal 11310kcal 11541kcal 11772kcal 12003kcal 12234kcal 12464kcal 12695kcal 12926kcal 13157kcal 13388kcal 13619kcal 13849kcal 14080kcal 14311kcal 14542kcal 14773kcal 15004kcal 15234kcal 15465kcal 15696kcal 15927kcal 16158kcal 16389kcal 16619kcal 16850kcal 17081kcal 17312kcal 17543kcal 17774kcal 18004kcal 18235kcal 18466kcal 18697kcal 18928kcal 19159kcal 19389kcal 19620kcal 19851kcal 20082kcal 20313kcal 20544kcal 20774kcal 21005kcal 21236kcal 21467kcal 21698kcal 21929kcal 22159kcal 22390kcal 22621kcal 22852kcal 23083kcal 23314kcal 23544kcal 23775kcal 24006kcal 24237kcal 24468kcal 24699kcal 24929kcal 25160kcal 25391kcal 25622kcal 25853kcal 26084kcal 26314kcal 26545kcal 26776kcal 27007kcal 27238kcal 27469kcal 27699kcal 27930kcal 28161kcal 28392kcal 28623kcal 28854kcal 29084kcal 29315kcal 29546kcal 29777kcal 30008kcal 30238kcal 30469kcal 30700kcal 30931kcal 31162kcal 31393kcal 31623kcal 31854kcal 32085kcal 32316kcal 32547kcal 32778kcal 33008kcal 33239kcal 33470kcal 33701kcal 33932kcal 34163kcal 34393kcal 34624kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3366kcal 3462kcal 3558kcal 3654kcal 3751kcal 3847kcal 3943kcal 4039kcal 4135kcal 4231kcal 4328kcal 4424kcal 4520kcal 4616kcal 4712kcal 4809kcal 4905kcal 5001kcal 5097kcal 5193kcal 5289kcal 5386kcal 5482kcal 5578kcal 5674kcal 5770kcal 5866kcal 5963kcal 6059kcal 6155kcal 6251kcal 6347kcal 6444kcal 6540kcal 6636kcal 6732kcal 6828kcal 6924kcal 7021kcal 7117kcal 7213kcal 7309kcal 7405kcal 7502kcal 7598kcal 7694kcal 7790kcal 7886kcal 7982kcal 8079kcal 8175kcal 8271kcal 8367kcal 8463kcal 8560kcal 8656kcal 8752kcal 8848kcal 8944kcal 9040kcal 9137kcal 9233kcal 9329kcal 9425kcal 9521kcal 9618kcal 9714kcal 9810kcal 9906kcal 10002kcal 10098kcal 10195kcal 10291kcal 10387kcal 10483kcal 10579kcal 10675kcal 10772kcal 10868kcal 10964kcal 11060kcal 11156kcal 11253kcal 11349kcal 11445kcal 11541kcal 11637kcal 11733kcal 11830kcal 11926kcal 12022kcal 12118kcal 12214kcal 12311kcal 12407kcal 12503kcal 12599kcal 12695kcal 12791kcal 12888kcal 12984kcal 13080kcal 13176kcal 13272kcal 13369kcal 13465kcal 13561kcal 13657kcal 13753kcal 13849kcal 13946kcal 14042kcal 14138kcal 14234kcal 14330kcal 14427kcal
トイレ 3029kcal 3116kcal 3202kcal 3289kcal 3375kcal 3462kcal 3549kcal 3635kcal 3722kcal 3808kcal 3895kcal 3981kcal 4068kcal 4154kcal 4241kcal 4328kcal 4414kcal 4501kcal 4587kcal 4674kcal 4760kcal 4847kcal 4934kcal 5020kcal 5107kcal 5193kcal 5280kcal 5366kcal 5453kcal 5539kcal 5626kcal 5713kcal 5799kcal 5886kcal 5972kcal 6059kcal 6145kcal 6232kcal 6319kcal 6405kcal 6492kcal 6578kcal 6665kcal 6751kcal 6838kcal 6924kcal 7011kcal 7098kcal 7184kcal 7271kcal 7357kcal 7444kcal 7530kcal 7617kcal 7704kcal 7790kcal 7877kcal 7963kcal 8050kcal 8136kcal 8223kcal 8309kcal 8396kcal 8483kcal 8569kcal 8656kcal 8742kcal 8829kcal 8915kcal 9002kcal 9089kcal 9175kcal 9262kcal 9348kcal 9435kcal 9521kcal 9608kcal 9694kcal 9781kcal 9868kcal 9954kcal 10041kcal 10127kcal 10214kcal 10300kcal 10387kcal 10474kcal 10560kcal 10647kcal 10733kcal 10820kcal 10906kcal 10993kcal 11079kcal 11166kcal 11253kcal 11339kcal 11426kcal 11512kcal 11599kcal 11685kcal 11772kcal 11858kcal 11945kcal 12032kcal 12118kcal 12205kcal 12291kcal 12378kcal 12464kcal 12551kcal 12638kcal 12724kcal 12811kcal 12897kcal 12984kcal
風呂でシャワー 3366kcal 3462kcal 3558kcal 3654kcal 3751kcal 3847kcal 3943kcal 4039kcal 4135kcal 4231kcal 4328kcal 4424kcal 4520kcal 4616kcal 4712kcal 4809kcal 4905kcal 5001kcal 5097kcal 5193kcal 5289kcal 5386kcal 5482kcal 5578kcal 5674kcal 5770kcal 5866kcal 5963kcal 6059kcal 6155kcal 6251kcal 6347kcal 6444kcal 6540kcal 6636kcal 6732kcal 6828kcal 6924kcal 7021kcal 7117kcal 7213kcal 7309kcal 7405kcal 7502kcal 7598kcal 7694kcal 7790kcal 7886kcal 7982kcal 8079kcal 8175kcal 8271kcal 8367kcal 8463kcal 8560kcal 8656kcal 8752kcal 8848kcal 8944kcal 9040kcal 9137kcal 9233kcal 9329kcal 9425kcal 9521kcal 9618kcal 9714kcal 9810kcal 9906kcal 10002kcal 10098kcal 10195kcal 10291kcal 10387kcal 10483kcal 10579kcal 10675kcal 10772kcal 10868kcal 10964kcal 11060kcal 11156kcal 11253kcal 11349kcal 11445kcal 11541kcal 11637kcal 11733kcal 11830kcal 11926kcal 12022kcal 12118kcal 12214kcal 12311kcal 12407kcal 12503kcal 12599kcal 12695kcal 12791kcal 12888kcal 12984kcal 13080kcal 13176kcal 13272kcal 13369kcal 13465kcal 13561kcal 13657kcal 13753kcal 13849kcal 13946kcal 14042kcal 14138kcal 14234kcal 14330kcal 14427kcal
風呂で入浴 2524kcal 2596kcal 2668kcal 2741kcal 2813kcal 2885kcal 2957kcal 3029kcal 3101kcal 3173kcal 3246kcal 3318kcal 3390kcal 3462kcal 3534kcal 3606kcal 3678kcal 3751kcal 3823kcal 3895kcal 3967kcal 4039kcal 4111kcal 4183kcal 4255kcal 4328kcal 4400kcal 4472kcal 4544kcal 4616kcal 4688kcal 4760kcal 4833kcal 4905kcal 4977kcal 5049kcal 5121kcal 5193kcal 5265kcal 5337kcal 5410kcal 5482kcal 5554kcal 5626kcal 5698kcal 5770kcal 5842kcal 5915kcal 5987kcal 6059kcal 6131kcal 6203kcal 6275kcal 6347kcal 6420kcal 6492kcal 6564kcal 6636kcal 6708kcal 6780kcal 6852kcal 6924kcal 6997kcal 7069kcal 7141kcal 7213kcal 7285kcal 7357kcal 7429kcal 7502kcal 7574kcal 7646kcal 7718kcal 7790kcal 7862kcal 7934kcal 8006kcal 8079kcal 8151kcal 8223kcal 8295kcal 8367kcal 8439kcal 8511kcal 8584kcal 8656kcal 8728kcal 8800kcal 8872kcal 8944kcal 9016kcal 9089kcal 9161kcal 9233kcal 9305kcal 9377kcal 9449kcal 9521kcal 9593kcal 9666kcal 9738kcal 9810kcal 9882kcal 9954kcal 10026kcal 10098kcal 10171kcal 10243kcal 10315kcal 10387kcal 10459kcal 10531kcal 10603kcal 10675kcal 10748kcal 10820kcal
デスクワーク 2188kcal 2250kcal 2313kcal 2375kcal 2438kcal 2500kcal 2563kcal 2625kcal 2688kcal 2750kcal 2813kcal 2875kcal 2938kcal 3000kcal 3063kcal 3125kcal 3188kcal 3250kcal 3313kcal 3375kcal 3438kcal 3500kcal 3563kcal 3625kcal 3688kcal 3751kcal 3813kcal 3876kcal 3938kcal 4001kcal 4063kcal 4126kcal 4188kcal 4251kcal 4313kcal 4376kcal 4438kcal 4501kcal 4563kcal 4626kcal 4688kcal 4751kcal 4813kcal 4876kcal 4938kcal 5001kcal 5063kcal 5126kcal 5188kcal 5251kcal 5313kcal 5376kcal 5438kcal 5501kcal 5564kcal 5626kcal 5689kcal 5751kcal 5814kcal 5876kcal 5939kcal 6001kcal 6064kcal 6126kcal 6189kcal 6251kcal 6314kcal 6376kcal 6439kcal 6501kcal 6564kcal 6626kcal 6689kcal 6751kcal 6814kcal 6876kcal 6939kcal 7001kcal 7064kcal 7126kcal 7189kcal 7251kcal 7314kcal 7377kcal 7439kcal 7502kcal 7564kcal 7627kcal 7689kcal 7752kcal 7814kcal 7877kcal 7939kcal 8002kcal 8064kcal 8127kcal 8189kcal 8252kcal 8314kcal 8377kcal 8439kcal 8502kcal 8564kcal 8627kcal 8689kcal 8752kcal 8814kcal 8877kcal 8939kcal 9002kcal 9064kcal 9127kcal 9189kcal 9252kcal 9315kcal 9377kcal
立って仕事をする 3029kcal 3116kcal 3202kcal 3289kcal 3375kcal 3462kcal 3549kcal 3635kcal 3722kcal 3808kcal 3895kcal 3981kcal 4068kcal 4154kcal 4241kcal 4328kcal 4414kcal 4501kcal 4587kcal 4674kcal 4760kcal 4847kcal 4934kcal 5020kcal 5107kcal 5193kcal 5280kcal 5366kcal 5453kcal 5539kcal 5626kcal 5713kcal 5799kcal 5886kcal 5972kcal 6059kcal 6145kcal 6232kcal 6319kcal 6405kcal 6492kcal 6578kcal 6665kcal 6751kcal 6838kcal 6924kcal 7011kcal 7098kcal 7184kcal 7271kcal 7357kcal 7444kcal 7530kcal 7617kcal 7704kcal 7790kcal 7877kcal 7963kcal 8050kcal 8136kcal 8223kcal 8309kcal 8396kcal 8483kcal 8569kcal 8656kcal 8742kcal 8829kcal 8915kcal 9002kcal 9089kcal 9175kcal 9262kcal 9348kcal 9435kcal 9521kcal 9608kcal 9694kcal 9781kcal 9868kcal 9954kcal 10041kcal 10127kcal 10214kcal 10300kcal 10387kcal 10474kcal 10560kcal 10647kcal 10733kcal 10820kcal 10906kcal 10993kcal 11079kcal 11166kcal 11253kcal 11339kcal 11426kcal 11512kcal 11599kcal 11685kcal 11772kcal 11858kcal 11945kcal 12032kcal 12118kcal 12205kcal 12291kcal 12378kcal 12464kcal 12551kcal 12638kcal 12724kcal 12811kcal 12897kcal 12984kcal
体をよく動かす仕事 5049kcal 5193kcal 5337kcal 5482kcal 5626kcal 5770kcal 5915kcal 6059kcal 6203kcal 6347kcal 6492kcal 6636kcal 6780kcal 6924kcal 7069kcal 7213kcal 7357kcal 7502kcal 7646kcal 7790kcal 7934kcal 8079kcal 8223kcal 8367kcal 8511kcal 8656kcal 8800kcal 8944kcal 9089kcal 9233kcal 9377kcal 9521kcal 9666kcal 9810kcal 9954kcal 10098kcal 10243kcal 10387kcal 10531kcal 10675kcal 10820kcal 10964kcal 11108kcal 11253kcal 11397kcal 11541kcal 11685kcal 11830kcal 11974kcal 12118kcal 12262kcal 12407kcal 12551kcal 12695kcal 12840kcal 12984kcal 13128kcal 13272kcal 13417kcal 13561kcal 13705kcal 13849kcal 13994kcal 14138kcal 14282kcal 14427kcal 14571kcal 14715kcal 14859kcal 15004kcal 15148kcal 15292kcal 15436kcal 15581kcal 15725kcal 15869kcal 16013kcal 16158kcal 16302kcal 16446kcal 16591kcal 16735kcal 16879kcal 17023kcal 17168kcal 17312kcal 17456kcal 17600kcal 17745kcal 17889kcal 18033kcal 18178kcal 18322kcal 18466kcal 18610kcal 18755kcal 18899kcal 19043kcal 19187kcal 19332kcal 19476kcal 19620kcal 19764kcal 19909kcal 20053kcal 20197kcal 20342kcal 20486kcal 20630kcal 20774kcal 20919kcal 21063kcal 21207kcal 21351kcal 21496kcal 21640kcal
電車バスに乗車 2188kcal 2250kcal 2313kcal 2375kcal 2438kcal 2500kcal 2563kcal 2625kcal 2688kcal 2750kcal 2813kcal 2875kcal 2938kcal 3000kcal 3063kcal 3125kcal 3188kcal 3250kcal 3313kcal 3375kcal 3438kcal 3500kcal 3563kcal 3625kcal 3688kcal 3751kcal 3813kcal 3876kcal 3938kcal 4001kcal 4063kcal 4126kcal 4188kcal 4251kcal 4313kcal 4376kcal 4438kcal 4501kcal 4563kcal 4626kcal 4688kcal 4751kcal 4813kcal 4876kcal 4938kcal 5001kcal 5063kcal 5126kcal 5188kcal 5251kcal 5313kcal 5376kcal 5438kcal 5501kcal 5564kcal 5626kcal 5689kcal 5751kcal 5814kcal 5876kcal 5939kcal 6001kcal 6064kcal 6126kcal 6189kcal 6251kcal 6314kcal 6376kcal 6439kcal 6501kcal 6564kcal 6626kcal 6689kcal 6751kcal 6814kcal 6876kcal 6939kcal 7001kcal 7064kcal 7126kcal 7189kcal 7251kcal 7314kcal 7377kcal 7439kcal 7502kcal 7564kcal 7627kcal 7689kcal 7752kcal 7814kcal 7877kcal 7939kcal 8002kcal 8064kcal 8127kcal 8189kcal 8252kcal 8314kcal 8377kcal 8439kcal 8502kcal 8564kcal 8627kcal 8689kcal 8752kcal 8814kcal 8877kcal 8939kcal 9002kcal 9064kcal 9127kcal 9189kcal 9252kcal 9315kcal 9377kcal
自動車を運転 4207kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4688kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5169kcal 5289kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5770kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6251kcal 6371kcal 6492kcal 6612kcal 6732kcal 6852kcal 6973kcal 7093kcal 7213kcal 7333kcal 7453kcal 7574kcal 7694kcal 7814kcal 7934kcal 8055kcal 8175kcal 8295kcal 8415kcal 8535kcal 8656kcal 8776kcal 8896kcal 9016kcal 9137kcal 9257kcal 9377kcal 9497kcal 9618kcal 9738kcal 9858kcal 9978kcal 10098kcal 10219kcal 10339kcal 10459kcal 10579kcal 10700kcal 10820kcal 10940kcal 11060kcal 11180kcal 11301kcal 11421kcal 11541kcal 11661kcal 11782kcal 11902kcal 12022kcal 12142kcal 12262kcal 12383kcal 12503kcal 12623kcal 12743kcal 12864kcal 12984kcal 13104kcal 13224kcal 13344kcal 13465kcal 13585kcal 13705kcal 13825kcal 13946kcal 14066kcal 14186kcal 14306kcal 14427kcal 14547kcal 14667kcal 14787kcal 14907kcal 15028kcal 15148kcal 15268kcal 15388kcal 15509kcal 15629kcal 15749kcal 15869kcal 15989kcal 16110kcal 16230kcal 16350kcal 16470kcal 16591kcal 16711kcal 16831kcal 16951kcal 17071kcal 17192kcal 17312kcal 17432kcal 17552kcal 17673kcal 17793kcal 17913kcal 18033kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23227kcal 23891kcal 24554kcal 25218kcal 25882kcal 26545kcal 27209kcal 27872kcal 28536kcal 29200kcal 29863kcal 30527kcal 31191kcal 31854kcal 32518kcal 33182kcal 33845kcal 34509kcal 35173kcal 35836kcal 36500kcal 37163kcal 37827kcal 38491kcal 39154kcal 39818kcal 40482kcal 41145kcal 41809kcal 42473kcal 43136kcal 43800kcal 44464kcal 45127kcal 45791kcal 46454kcal 47118kcal 47782kcal 48445kcal 49109kcal 49773kcal 50436kcal 51100kcal 51764kcal 52427kcal 53091kcal 53755kcal 54418kcal 55082kcal 55745kcal 56409kcal 57073kcal 57736kcal 58400kcal 59064kcal 59727kcal 60391kcal 61055kcal 61718kcal 62382kcal 63045kcal 63709kcal 64373kcal 65036kcal 65700kcal 66364kcal 67027kcal 67691kcal 68355kcal 69018kcal 69682kcal 70346kcal 71009kcal 71673kcal 72336kcal 73000kcal 73664kcal 74327kcal 74991kcal 75655kcal 76318kcal 76982kcal 77646kcal 78309kcal 78973kcal 79637kcal 80300kcal 80964kcal 81627kcal 82291kcal 82955kcal 83618kcal 84282kcal 84946kcal 85609kcal 86273kcal 86937kcal 87600kcal 88264kcal 88928kcal 89591kcal 90255kcal 90918kcal 91582kcal 92246kcal 92909kcal 93573kcal 94237kcal 94900kcal 95564kcal 96228kcal 96891kcal 97555kcal 98219kcal 98882kcal 99546kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20702kcal 21294kcal 21885kcal 22477kcal 23068kcal 23660kcal 24251kcal 24843kcal 25434kcal 26026kcal 26617kcal 27209kcal 27800kcal 28392kcal 28983kcal 29575kcal 30166kcal 30758kcal 31349kcal 31941kcal 32532kcal 33124kcal 33715kcal 34307kcal 34898kcal 35490kcal 36081kcal 36673kcal 37264kcal 37856kcal 38447kcal 39039kcal 39630kcal 40222kcal 40813kcal 41405kcal 41996kcal 42588kcal 43180kcal 43771kcal 44363kcal 44954kcal 45546kcal 46137kcal 46729kcal 47320kcal 47912kcal 48503kcal 49095kcal 49686kcal 50278kcal 50869kcal 51461kcal 52052kcal 52644kcal 53235kcal 53827kcal 54418kcal 55010kcal 55601kcal 56193kcal 56784kcal 57376kcal 57967kcal 58559kcal 59150kcal 59742kcal 60333kcal 60925kcal 61516kcal 62108kcal 62699kcal 63291kcal 63882kcal 64474kcal 65065kcal 65657kcal 66248kcal 66840kcal 67431kcal 68023kcal 68614kcal 69206kcal 69797kcal 70389kcal 70980kcal 71572kcal 72163kcal 72755kcal 73346kcal 73938kcal 74529kcal 75121kcal 75712kcal 76304kcal 76895kcal 77487kcal 78078kcal 78670kcal 79261kcal 79853kcal 80444kcal 81036kcal 81627kcal 82219kcal 82810kcal 83402kcal 83993kcal 84585kcal 85177kcal 85768kcal 86360kcal 86951kcal 87543kcal 88134kcal 88726kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19861kcal 20428kcal 20996kcal 21563kcal 22131kcal 22698kcal 23265kcal 23833kcal 24400kcal 24968kcal 25535kcal 26103kcal 26670kcal 27238kcal 27805kcal 28373kcal 28940kcal 29508kcal 30075kcal 30642kcal 31210kcal 31777kcal 32345kcal 32912kcal 33480kcal 34047kcal 34615kcal 35182kcal 35750kcal 36317kcal 36885kcal 37452kcal 38019kcal 38587kcal 39154kcal 39722kcal 40289kcal 40857kcal 41424kcal 41992kcal 42559kcal 43127kcal 43694kcal 44262kcal 44829kcal 45396kcal 45964kcal 46531kcal 47099kcal 47666kcal 48234kcal 48801kcal 49369kcal 49936kcal 50504kcal 51071kcal 51639kcal 52206kcal 52773kcal 53341kcal 53908kcal 54476kcal 55043kcal 55611kcal 56178kcal 56746kcal 57313kcal 57881kcal 58448kcal 59016kcal 59583kcal 60150kcal 60718kcal 61285kcal 61853kcal 62420kcal 62988kcal 63555kcal 64123kcal 64690kcal 65258kcal 65825kcal 66393kcal 66960kcal 67527kcal 68095kcal 68662kcal 69230kcal 69797kcal 70365kcal 70932kcal 71500kcal 72067kcal 72635kcal 73202kcal 73770kcal 74337kcal 74904kcal 75472kcal 76039kcal 76607kcal 77174kcal 77742kcal 78309kcal 78877kcal 79444kcal 80012kcal 80579kcal 81147kcal 81714kcal 82281kcal 82849kcal 83416kcal 83984kcal 84551kcal 85119kcal
水泳
(速め:全般)		 16831kcal 17312kcal 17793kcal 18274kcal 18755kcal 19236kcal 19716kcal 20197kcal 20678kcal 21159kcal 21640kcal 22121kcal 22602kcal 23083kcal 23564kcal 24045kcal 24525kcal 25006kcal 25487kcal 25968kcal 26449kcal 26930kcal 27411kcal 27892kcal 28373kcal 28854kcal 29334kcal 29815kcal 30296kcal 30777kcal 31258kcal 31739kcal 32220kcal 32701kcal 33182kcal 33663kcal 34143kcal 34624kcal 35105kcal 35586kcal 36067kcal 36548kcal 37029kcal 37510kcal 37991kcal 38472kcal 38952kcal 39433kcal 39914kcal 40395kcal 40876kcal 41357kcal 41838kcal 42319kcal 42800kcal 43281kcal 43761kcal 44242kcal 44723kcal 45204kcal 45685kcal 46166kcal 46647kcal 47128kcal 47609kcal 48090kcal 48570kcal 49051kcal 49532kcal 50013kcal 50494kcal 50975kcal 51456kcal 51937kcal 52418kcal 52899kcal 53379kcal 53860kcal 54341kcal 54822kcal 55303kcal 55784kcal 56265kcal 56746kcal 57227kcal 57708kcal 58188kcal 58669kcal 59150kcal 59631kcal 60112kcal 60593kcal 61074kcal 61555kcal 62036kcal 62516kcal 62997kcal 63478kcal 63959kcal 64440kcal 64921kcal 65402kcal 65883kcal 66364kcal 66845kcal 67326kcal 67806kcal 68287kcal 68768kcal 69249kcal 69730kcal 70211kcal 70692kcal 71173kcal 71654kcal 72135kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16831kcal 17312kcal 17793kcal 18274kcal 18755kcal 19236kcal 19716kcal 20197kcal 20678kcal 21159kcal 21640kcal 22121kcal 22602kcal 23083kcal 23564kcal 24045kcal 24525kcal 25006kcal 25487kcal 25968kcal 26449kcal 26930kcal 27411kcal 27892kcal 28373kcal 28854kcal 29334kcal 29815kcal 30296kcal 30777kcal 31258kcal 31739kcal 32220kcal 32701kcal 33182kcal 33663kcal 34143kcal 34624kcal 35105kcal 35586kcal 36067kcal 36548kcal 37029kcal 37510kcal 37991kcal 38472kcal 38952kcal 39433kcal 39914kcal 40395kcal 40876kcal 41357kcal 41838kcal 42319kcal 42800kcal 43281kcal 43761kcal 44242kcal 44723kcal 45204kcal 45685kcal 46166kcal 46647kcal 47128kcal 47609kcal 48090kcal 48570kcal 49051kcal 49532kcal 50013kcal 50494kcal 50975kcal 51456kcal 51937kcal 52418kcal 52899kcal 53379kcal 53860kcal 54341kcal 54822kcal 55303kcal 55784kcal 56265kcal 56746kcal 57227kcal 57708kcal 58188kcal 58669kcal 59150kcal 59631kcal 60112kcal 60593kcal 61074kcal 61555kcal 62036kcal 62516kcal 62997kcal 63478kcal 63959kcal 64440kcal 64921kcal 65402kcal 65883kcal 66364kcal 66845kcal 67326kcal 67806kcal 68287kcal 68768kcal 69249kcal 69730kcal 70211kcal 70692kcal 71173kcal 71654kcal 72135kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16831kcal 17312kcal 17793kcal 18274kcal 18755kcal 19236kcal 19716kcal 20197kcal 20678kcal 21159kcal 21640kcal 22121kcal 22602kcal 23083kcal 23564kcal 24045kcal 24525kcal 25006kcal 25487kcal 25968kcal 26449kcal 26930kcal 27411kcal 27892kcal 28373kcal 28854kcal 29334kcal 29815kcal 30296kcal 30777kcal 31258kcal 31739kcal 32220kcal 32701kcal 33182kcal 33663kcal 34143kcal 34624kcal 35105kcal 35586kcal 36067kcal 36548kcal 37029kcal 37510kcal 37991kcal 38472kcal 38952kcal 39433kcal 39914kcal 40395kcal 40876kcal 41357kcal 41838kcal 42319kcal 42800kcal 43281kcal 43761kcal 44242kcal 44723kcal 45204kcal 45685kcal 46166kcal 46647kcal 47128kcal 47609kcal 48090kcal 48570kcal 49051kcal 49532kcal 50013kcal 50494kcal 50975kcal 51456kcal 51937kcal 52418kcal 52899kcal 53379kcal 53860kcal 54341kcal 54822kcal 55303kcal 55784kcal 56265kcal 56746kcal 57227kcal 57708kcal 58188kcal 58669kcal 59150kcal 59631kcal 60112kcal 60593kcal 61074kcal 61555kcal 62036kcal 62516kcal 62997kcal 63478kcal 63959kcal 64440kcal 64921kcal 65402kcal 65883kcal 66364kcal 66845kcal 67326kcal 67806kcal 68287kcal 68768kcal 69249kcal 69730kcal 70211kcal 70692kcal 71173kcal 71654kcal 72135kcal
ダンス
激しい		 15148kcal 15581kcal 16013kcal 16446kcal 16879kcal 17312kcal 17745kcal 18178kcal 18610kcal 19043kcal 19476kcal 19909kcal 20342kcal 20774kcal 21207kcal 21640kcal 22073kcal 22506kcal 22938kcal 23371kcal 23804kcal 24237kcal 24670kcal 25102kcal 25535kcal 25968kcal 26401kcal 26834kcal 27267kcal 27699kcal 28132kcal 28565kcal 28998kcal 29431kcal 29863kcal 30296kcal 30729kcal 31162kcal 31595kcal 32027kcal 32460kcal 32893kcal 33326kcal 33759kcal 34191kcal 34624kcal 35057kcal 35490kcal 35923kcal 36356kcal 36788kcal 37221kcal 37654kcal 38087kcal 38520kcal 38952kcal 39385kcal 39818kcal 40251kcal 40684kcal 41116kcal 41549kcal 41982kcal 42415kcal 42848kcal 43281kcal 43713kcal 44146kcal 44579kcal 45012kcal 45445kcal 45877kcal 46310kcal 46743kcal 47176kcal 47609kcal 48041kcal 48474kcal 48907kcal 49340kcal 49773kcal 50205kcal 50638kcal 51071kcal 51504kcal 51937kcal 52370kcal 52802kcal 53235kcal 53668kcal 54101kcal 54534kcal 54966kcal 55399kcal 55832kcal 56265kcal 56698kcal 57130kcal 57563kcal 57996kcal 58429kcal 58862kcal 59294kcal 59727kcal 60160kcal 60593kcal 61026kcal 61459kcal 61891kcal 62324kcal 62757kcal 63190kcal 63623kcal 64055kcal 64488kcal 64921kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14811kcal 15234kcal 15658kcal 16081kcal 16504kcal 16927kcal 17350kcal 17774kcal 18197kcal 18620kcal 19043kcal 19466kcal 19890kcal 20313kcal 20736kcal 21159kcal 21582kcal 22005kcal 22429kcal 22852kcal 23275kcal 23698kcal 24121kcal 24545kcal 24968kcal 25391kcal 25814kcal 26237kcal 26661kcal 27084kcal 27507kcal 27930kcal 28353kcal 28777kcal 29200kcal 29623kcal 30046kcal 30469kcal 30893kcal 31316kcal 31739kcal 32162kcal 32585kcal 33008kcal 33432kcal 33855kcal 34278kcal 34701kcal 35124kcal 35548kcal 35971kcal 36394kcal 36817kcal 37240kcal 37664kcal 38087kcal 38510kcal 38933kcal 39356kcal 39780kcal 40203kcal 40626kcal 41049kcal 41472kcal 41896kcal 42319kcal 42742kcal 43165kcal 43588kcal 44011kcal 44435kcal 44858kcal 45281kcal 45704kcal 46127kcal 46551kcal 46974kcal 47397kcal 47820kcal 48243kcal 48667kcal 49090kcal 49513kcal 49936kcal 50359kcal 50783kcal 51206kcal 51629kcal 52052kcal 52475kcal 52899kcal 53322kcal 53745kcal 54168kcal 54591kcal 55014kcal 55438kcal 55861kcal 56284kcal 56707kcal 57130kcal 57554kcal 57977kcal 58400kcal 58823kcal 59246kcal 59670kcal 60093kcal 60516kcal 60939kcal 61362kcal 61786kcal 62209kcal 62632kcal 63055kcal 63478kcal
水泳
(普通:全般)		 13970kcal 14369kcal 14768kcal 15167kcal 15566kcal 15965kcal 16365kcal 16764kcal 17163kcal 17562kcal 17961kcal 18360kcal 18759kcal 19159kcal 19558kcal 19957kcal 20356kcal 20755kcal 21154kcal 21553kcal 21953kcal 22352kcal 22751kcal 23150kcal 23549kcal 23948kcal 24347kcal 24747kcal 25146kcal 25545kcal 25944kcal 26343kcal 26742kcal 27141kcal 27541kcal 27940kcal 28339kcal 28738kcal 29137kcal 29536kcal 29936kcal 30335kcal 30734kcal 31133kcal 31532kcal 31931kcal 32330kcal 32730kcal 33129kcal 33528kcal 33927kcal 34326kcal 34725kcal 35124kcal 35524kcal 35923kcal 36322kcal 36721kcal 37120kcal 37519kcal 37918kcal 38318kcal 38717kcal 39116kcal 39515kcal 39914kcal 40313kcal 40712kcal 41112kcal 41511kcal 41910kcal 42309kcal 42708kcal 43107kcal 43507kcal 43906kcal 44305kcal 44704kcal 45103kcal 45502kcal 45901kcal 46301kcal 46700kcal 47099kcal 47498kcal 47897kcal 48296kcal 48695kcal 49095kcal 49494kcal 49893kcal 50292kcal 50691kcal 51090kcal 51489kcal 51889kcal 52288kcal 52687kcal 53086kcal 53485kcal 53884kcal 54283kcal 54683kcal 55082kcal 55481kcal 55880kcal 56279kcal 56678kcal 57078kcal 57477kcal 57876kcal 58275kcal 58674kcal 59073kcal 59472kcal 59872kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13465kcal 13849kcal 14234kcal 14619kcal 15004kcal 15388kcal 15773kcal 16158kcal 16542kcal 16927kcal 17312kcal 17697kcal 18081kcal 18466kcal 18851kcal 19236kcal 19620kcal 20005kcal 20390kcal 20774kcal 21159kcal 21544kcal 21929kcal 22313kcal 22698kcal 23083kcal 23467kcal 23852kcal 24237kcal 24622kcal 25006kcal 25391kcal 25776kcal 26160kcal 26545kcal 26930kcal 27315kcal 27699kcal 28084kcal 28469kcal 28854kcal 29238kcal 29623kcal 30008kcal 30392kcal 30777kcal 31162kcal 31547kcal 31931kcal 32316kcal 32701kcal 33085kcal 33470kcal 33855kcal 34240kcal 34624kcal 35009kcal 35394kcal 35778kcal 36163kcal 36548kcal 36933kcal 37317kcal 37702kcal 38087kcal 38472kcal 38856kcal 39241kcal 39626kcal 40010kcal 40395kcal 40780kcal 41165kcal 41549kcal 41934kcal 42319kcal 42703kcal 43088kcal 43473kcal 43858kcal 44242kcal 44627kcal 45012kcal 45396kcal 45781kcal 46166kcal 46551kcal 46935kcal 47320kcal 47705kcal 48090kcal 48474kcal 48859kcal 49244kcal 49628kcal 50013kcal 50398kcal 50783kcal 51167kcal 51552kcal 51937kcal 52321kcal 52706kcal 53091kcal 53476kcal 53860kcal 54245kcal 54630kcal 55014kcal 55399kcal 55784kcal 56169kcal 56553kcal 56938kcal 57323kcal 57708kcal
山登り 13465kcal 13849kcal 14234kcal 14619kcal 15004kcal 15388kcal 15773kcal 16158kcal 16542kcal 16927kcal 17312kcal 17697kcal 18081kcal 18466kcal 18851kcal 19236kcal 19620kcal 20005kcal 20390kcal 20774kcal 21159kcal 21544kcal 21929kcal 22313kcal 22698kcal 23083kcal 23467kcal 23852kcal 24237kcal 24622kcal 25006kcal 25391kcal 25776kcal 26160kcal 26545kcal 26930kcal 27315kcal 27699kcal 28084kcal 28469kcal 28854kcal 29238kcal 29623kcal 30008kcal 30392kcal 30777kcal 31162kcal 31547kcal 31931kcal 32316kcal 32701kcal 33085kcal 33470kcal 33855kcal 34240kcal 34624kcal 35009kcal 35394kcal 35778kcal 36163kcal 36548kcal 36933kcal 37317kcal 37702kcal 38087kcal 38472kcal 38856kcal 39241kcal 39626kcal 40010kcal 40395kcal 40780kcal 41165kcal 41549kcal 41934kcal 42319kcal 42703kcal 43088kcal 43473kcal 43858kcal 44242kcal 44627kcal 45012kcal 45396kcal 45781kcal 46166kcal 46551kcal 46935kcal 47320kcal 47705kcal 48090kcal 48474kcal 48859kcal 49244kcal 49628kcal 50013kcal 50398kcal 50783kcal 51167kcal 51552kcal 51937kcal 52321kcal 52706kcal 53091kcal 53476kcal 53860kcal 54245kcal 54630kcal 55014kcal 55399kcal 55784kcal 56169kcal 56553kcal 56938kcal 57323kcal 57708kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13465kcal 13849kcal 14234kcal 14619kcal 15004kcal 15388kcal 15773kcal 16158kcal 16542kcal 16927kcal 17312kcal 17697kcal 18081kcal 18466kcal 18851kcal 19236kcal 19620kcal 20005kcal 20390kcal 20774kcal 21159kcal 21544kcal 21929kcal 22313kcal 22698kcal 23083kcal 23467kcal 23852kcal 24237kcal 24622kcal 25006kcal 25391kcal 25776kcal 26160kcal 26545kcal 26930kcal 27315kcal 27699kcal 28084kcal 28469kcal 28854kcal 29238kcal 29623kcal 30008kcal 30392kcal 30777kcal 31162kcal 31547kcal 31931kcal 32316kcal 32701kcal 33085kcal 33470kcal 33855kcal 34240kcal 34624kcal 35009kcal 35394kcal 35778kcal 36163kcal 36548kcal 36933kcal 37317kcal 37702kcal 38087kcal 38472kcal 38856kcal 39241kcal 39626kcal 40010kcal 40395kcal 40780kcal 41165kcal 41549kcal 41934kcal 42319kcal 42703kcal 43088kcal 43473kcal 43858kcal 44242kcal 44627kcal 45012kcal 45396kcal 45781kcal 46166kcal 46551kcal 46935kcal 47320kcal 47705kcal 48090kcal 48474kcal 48859kcal 49244kcal 49628kcal 50013kcal 50398kcal 50783kcal 51167kcal 51552kcal 51937kcal 52321kcal 52706kcal 53091kcal 53476kcal 53860kcal 54245kcal 54630kcal 55014kcal 55399kcal 55784kcal 56169kcal 56553kcal 56938kcal 57323kcal 57708kcal
HIIT
ジャンプあり		 13465kcal 13849kcal 14234kcal 14619kcal 15004kcal 15388kcal 15773kcal 16158kcal 16542kcal 16927kcal 17312kcal 17697kcal 18081kcal 18466kcal 18851kcal 19236kcal 19620kcal 20005kcal 20390kcal 20774kcal 21159kcal 21544kcal 21929kcal 22313kcal 22698kcal 23083kcal 23467kcal 23852kcal 24237kcal 24622kcal 25006kcal 25391kcal 25776kcal 26160kcal 26545kcal 26930kcal 27315kcal 27699kcal 28084kcal 28469kcal 28854kcal 29238kcal 29623kcal 30008kcal 30392kcal 30777kcal 31162kcal 31547kcal 31931kcal 32316kcal 32701kcal 33085kcal 33470kcal 33855kcal 34240kcal 34624kcal 35009kcal 35394kcal 35778kcal 36163kcal 36548kcal 36933kcal 37317kcal 37702kcal 38087kcal 38472kcal 38856kcal 39241kcal 39626kcal 40010kcal 40395kcal 40780kcal 41165kcal 41549kcal 41934kcal 42319kcal 42703kcal 43088kcal 43473kcal 43858kcal 44242kcal 44627kcal 45012kcal 45396kcal 45781kcal 46166kcal 46551kcal 46935kcal 47320kcal 47705kcal 48090kcal 48474kcal 48859kcal 49244kcal 49628kcal 50013kcal 50398kcal 50783kcal 51167kcal 51552kcal 51937kcal 52321kcal 52706kcal 53091kcal 53476kcal 53860kcal 54245kcal 54630kcal 55014kcal 55399kcal 55784kcal 56169kcal 56553kcal 56938kcal 57323kcal 57708kcal
ダンス
普通		 12286kcal 12638kcal 12989kcal 13340kcal 13691kcal 14042kcal 14393kcal 14744kcal 15095kcal 15446kcal 15797kcal 16148kcal 16499kcal 16850kcal 17201kcal 17552kcal 17903kcal 18254kcal 18606kcal 18957kcal 19308kcal 19659kcal 20010kcal 20361kcal 20712kcal 21063kcal 21414kcal 21765kcal 22116kcal 22467kcal 22818kcal 23169kcal 23520kcal 23871kcal 24222kcal 24573kcal 24925kcal 25276kcal 25627kcal 25978kcal 26329kcal 26680kcal 27031kcal 27382kcal 27733kcal 28084kcal 28435kcal 28786kcal 29137kcal 29488kcal 29839kcal 30190kcal 30541kcal 30893kcal 31244kcal 31595kcal 31946kcal 32297kcal 32648kcal 32999kcal 33350kcal 33701kcal 34052kcal 34403kcal 34754kcal 35105kcal 35456kcal 35807kcal 36158kcal 36509kcal 36860kcal 37212kcal 37563kcal 37914kcal 38265kcal 38616kcal 38967kcal 39318kcal 39669kcal 40020kcal 40371kcal 40722kcal 41073kcal 41424kcal 41775kcal 42126kcal 42477kcal 42828kcal 43180kcal 43531kcal 43882kcal 44233kcal 44584kcal 44935kcal 45286kcal 45637kcal 45988kcal 46339kcal 46690kcal 47041kcal 47392kcal 47743kcal 48094kcal 48445kcal 48796kcal 49147kcal 49499kcal 49850kcal 50201kcal 50552kcal 50903kcal 51254kcal 51605kcal 51956kcal 52307kcal 52658kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10098kcal 10387kcal 10675kcal 10964kcal 11253kcal 11541kcal 11830kcal 12118kcal 12407kcal 12695kcal 12984kcal 13272kcal 13561kcal 13849kcal 14138kcal 14427kcal 14715kcal 15004kcal 15292kcal 15581kcal 15869kcal 16158kcal 16446kcal 16735kcal 17023kcal 17312kcal 17600kcal 17889kcal 18178kcal 18466kcal 18755kcal 19043kcal 19332kcal 19620kcal 19909kcal 20197kcal 20486kcal 20774kcal 21063kcal 21351kcal 21640kcal 21929kcal 22217kcal 22506kcal 22794kcal 23083kcal 23371kcal 23660kcal 23948kcal 24237kcal 24525kcal 24814kcal 25102kcal 25391kcal 25680kcal 25968kcal 26257kcal 26545kcal 26834kcal 27122kcal 27411kcal 27699kcal 27988kcal 28276kcal 28565kcal 28854kcal 29142kcal 29431kcal 29719kcal 30008kcal 30296kcal 30585kcal 30873kcal 31162kcal 31450kcal 31739kcal 32027kcal 32316kcal 32605kcal 32893kcal 33182kcal 33470kcal 33759kcal 34047kcal 34336kcal 34624kcal 34913kcal 35201kcal 35490kcal 35778kcal 36067kcal 36356kcal 36644kcal 36933kcal 37221kcal 37510kcal 37798kcal 38087kcal 38375kcal 38664kcal 38952kcal 39241kcal 39529kcal 39818kcal 40107kcal 40395kcal 40684kcal 40972kcal 41261kcal 41549kcal 41838kcal 42126kcal 42415kcal 42703kcal 42992kcal 43281kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10098kcal 10387kcal 10675kcal 10964kcal 11253kcal 11541kcal 11830kcal 12118kcal 12407kcal 12695kcal 12984kcal 13272kcal 13561kcal 13849kcal 14138kcal 14427kcal 14715kcal 15004kcal 15292kcal 15581kcal 15869kcal 16158kcal 16446kcal 16735kcal 17023kcal 17312kcal 17600kcal 17889kcal 18178kcal 18466kcal 18755kcal 19043kcal 19332kcal 19620kcal 19909kcal 20197kcal 20486kcal 20774kcal 21063kcal 21351kcal 21640kcal 21929kcal 22217kcal 22506kcal 22794kcal 23083kcal 23371kcal 23660kcal 23948kcal 24237kcal 24525kcal 24814kcal 25102kcal 25391kcal 25680kcal 25968kcal 26257kcal 26545kcal 26834kcal 27122kcal 27411kcal 27699kcal 27988kcal 28276kcal 28565kcal 28854kcal 29142kcal 29431kcal 29719kcal 30008kcal 30296kcal 30585kcal 30873kcal 31162kcal 31450kcal 31739kcal 32027kcal 32316kcal 32605kcal 32893kcal 33182kcal 33470kcal 33759kcal 34047kcal 34336kcal 34624kcal 34913kcal 35201kcal 35490kcal 35778kcal 36067kcal 36356kcal 36644kcal 36933kcal 37221kcal 37510kcal 37798kcal 38087kcal 38375kcal 38664kcal 38952kcal 39241kcal 39529kcal 39818kcal 40107kcal 40395kcal 40684kcal 40972kcal 41261kcal 41549kcal 41838kcal 42126kcal 42415kcal 42703kcal 42992kcal 43281kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8920kcal 9175kcal 9430kcal 9685kcal 9940kcal 10195kcal 10449kcal 10704kcal 10959kcal 11214kcal 11469kcal 11724kcal 11979kcal 12234kcal 12488kcal 12743kcal 12998kcal 13253kcal 13508kcal 13763kcal 14018kcal 14273kcal 14527kcal 14782kcal 15037kcal 15292kcal 15547kcal 15802kcal 16057kcal 16312kcal 16567kcal 16821kcal 17076kcal 17331kcal 17586kcal 17841kcal 18096kcal 18351kcal 18606kcal 18860kcal 19115kcal 19370kcal 19625kcal 19880kcal 20135kcal 20390kcal 20645kcal 20899kcal 21154kcal 21409kcal 21664kcal 21919kcal 22174kcal 22429kcal 22684kcal 22938kcal 23193kcal 23448kcal 23703kcal 23958kcal 24213kcal 24468kcal 24723kcal 24977kcal 25232kcal 25487kcal 25742kcal 25997kcal 26252kcal 26507kcal 26762kcal 27016kcal 27271kcal 27526kcal 27781kcal 28036kcal 28291kcal 28546kcal 28801kcal 29055kcal 29310kcal 29565kcal 29820kcal 30075kcal 30330kcal 30585kcal 30840kcal 31094kcal 31349kcal 31604kcal 31859kcal 32114kcal 32369kcal 32624kcal 32879kcal 33134kcal 33388kcal 33643kcal 33898kcal 34153kcal 34408kcal 34663kcal 34918kcal 35173kcal 35427kcal 35682kcal 35937kcal 36192kcal 36447kcal 36702kcal 36957kcal 37212kcal 37466kcal 37721kcal 37976kcal 38231kcal
踏み台昇降 8415kcal 8656kcal 8896kcal 9137kcal 9377kcal 9618kcal 9858kcal 10098kcal 10339kcal 10579kcal 10820kcal 11060kcal 11301kcal 11541kcal 11782kcal 12022kcal 12262kcal 12503kcal 12743kcal 12984kcal 13224kcal 13465kcal 13705kcal 13946kcal 14186kcal 14427kcal 14667kcal 14907kcal 15148kcal 15388kcal 15629kcal 15869kcal 16110kcal 16350kcal 16591kcal 16831kcal 17071kcal 17312kcal 17552kcal 17793kcal 18033kcal 18274kcal 18514kcal 18755kcal 18995kcal 19236kcal 19476kcal 19716kcal 19957kcal 20197kcal 20438kcal 20678kcal 20919kcal 21159kcal 21400kcal 21640kcal 21880kcal 22121kcal 22361kcal 22602kcal 22842kcal 23083kcal 23323kcal 23564kcal 23804kcal 24045kcal 24285kcal 24525kcal 24766kcal 25006kcal 25247kcal 25487kcal 25728kcal 25968kcal 26209kcal 26449kcal 26689kcal 26930kcal 27170kcal 27411kcal 27651kcal 27892kcal 28132kcal 28373kcal 28613kcal 28854kcal 29094kcal 29334kcal 29575kcal 29815kcal 30056kcal 30296kcal 30537kcal 30777kcal 31018kcal 31258kcal 31498kcal 31739kcal 31979kcal 32220kcal 32460kcal 32701kcal 32941kcal 33182kcal 33422kcal 33663kcal 33903kcal 34143kcal 34384kcal 34624kcal 34865kcal 35105kcal 35346kcal 35586kcal 35827kcal 36067kcal
HIIT
ジャンプなし		 8415kcal 8656kcal 8896kcal 9137kcal 9377kcal 9618kcal 9858kcal 10098kcal 10339kcal 10579kcal 10820kcal 11060kcal 11301kcal 11541kcal 11782kcal 12022kcal 12262kcal 12503kcal 12743kcal 12984kcal 13224kcal 13465kcal 13705kcal 13946kcal 14186kcal 14427kcal 14667kcal 14907kcal 15148kcal 15388kcal 15629kcal 15869kcal 16110kcal 16350kcal 16591kcal 16831kcal 17071kcal 17312kcal 17552kcal 17793kcal 18033kcal 18274kcal 18514kcal 18755kcal 18995kcal 19236kcal 19476kcal 19716kcal 19957kcal 20197kcal 20438kcal 20678kcal 20919kcal 21159kcal 21400kcal 21640kcal 21880kcal 22121kcal 22361kcal 22602kcal 22842kcal 23083kcal 23323kcal 23564kcal 23804kcal 24045kcal 24285kcal 24525kcal 24766kcal 25006kcal 25247kcal 25487kcal 25728kcal 25968kcal 26209kcal 26449kcal 26689kcal 26930kcal 27170kcal 27411kcal 27651kcal 27892kcal 28132kcal 28373kcal 28613kcal 28854kcal 29094kcal 29334kcal 29575kcal 29815kcal 30056kcal 30296kcal 30537kcal 30777kcal 31018kcal 31258kcal 31498kcal 31739kcal 31979kcal 32220kcal 32460kcal 32701kcal 32941kcal 33182kcal 33422kcal 33663kcal 33903kcal 34143kcal 34384kcal 34624kcal 34865kcal 35105kcal 35346kcal 35586kcal 35827kcal 36067kcal
ダンス
ゆっくり		 8415kcal 8656kcal 8896kcal 9137kcal 9377kcal 9618kcal 9858kcal 10098kcal 10339kcal 10579kcal 10820kcal 11060kcal 11301kcal 11541kcal 11782kcal 12022kcal 12262kcal 12503kcal 12743kcal 12984kcal 13224kcal 13465kcal 13705kcal 13946kcal 14186kcal 14427kcal 14667kcal 14907kcal 15148kcal 15388kcal 15629kcal 15869kcal 16110kcal 16350kcal 16591kcal 16831kcal 17071kcal 17312kcal 17552kcal 17793kcal 18033kcal 18274kcal 18514kcal 18755kcal 18995kcal 19236kcal 19476kcal 19716kcal 19957kcal 20197kcal 20438kcal 20678kcal 20919kcal 21159kcal 21400kcal 21640kcal 21880kcal 22121kcal 22361kcal 22602kcal 22842kcal 23083kcal 23323kcal 23564kcal 23804kcal 24045kcal 24285kcal 24525kcal 24766kcal 25006kcal 25247kcal 25487kcal 25728kcal 25968kcal 26209kcal 26449kcal 26689kcal 26930kcal 27170kcal 27411kcal 27651kcal 27892kcal 28132kcal 28373kcal 28613kcal 28854kcal 29094kcal 29334kcal 29575kcal 29815kcal 30056kcal 30296kcal 30537kcal 30777kcal 31018kcal 31258kcal 31498kcal 31739kcal 31979kcal 32220kcal 32460kcal 32701kcal 32941kcal 33182kcal 33422kcal 33663kcal 33903kcal 34143kcal 34384kcal 34624kcal 34865kcal 35105kcal 35346kcal 35586kcal 35827kcal 36067kcal
筋トレ
スクワット		 8415kcal 8656kcal 8896kcal 9137kcal 9377kcal 9618kcal 9858kcal 10098kcal 10339kcal 10579kcal 10820kcal 11060kcal 11301kcal 11541kcal 11782kcal 12022kcal 12262kcal 12503kcal 12743kcal 12984kcal 13224kcal 13465kcal 13705kcal 13946kcal 14186kcal 14427kcal 14667kcal 14907kcal 15148kcal 15388kcal 15629kcal 15869kcal 16110kcal 16350kcal 16591kcal 16831kcal 17071kcal 17312kcal 17552kcal 17793kcal 18033kcal 18274kcal 18514kcal 18755kcal 18995kcal 19236kcal 19476kcal 19716kcal 19957kcal 20197kcal 20438kcal 20678kcal 20919kcal 21159kcal 21400kcal 21640kcal 21880kcal 22121kcal 22361kcal 22602kcal 22842kcal 23083kcal 23323kcal 23564kcal 23804kcal 24045kcal 24285kcal 24525kcal 24766kcal 25006kcal 25247kcal 25487kcal 25728kcal 25968kcal 26209kcal 26449kcal 26689kcal 26930kcal 27170kcal 27411kcal 27651kcal 27892kcal 28132kcal 28373kcal 28613kcal 28854kcal 29094kcal 29334kcal 29575kcal 29815kcal 30056kcal 30296kcal 30537kcal 30777kcal 31018kcal 31258kcal 31498kcal 31739kcal 31979kcal 32220kcal 32460kcal 32701kcal 32941kcal 33182kcal 33422kcal 33663kcal 33903kcal 34143kcal 34384kcal 34624kcal 34865kcal 35105kcal 35346kcal 35586kcal 35827kcal 36067kcal
部屋の片づけ全般 8079kcal 8309kcal 8540kcal 8771kcal 9002kcal 9233kcal 9464kcal 9694kcal 9925kcal 10156kcal 10387kcal 10618kcal 10849kcal 11079kcal 11310kcal 11541kcal 11772kcal 12003kcal 12234kcal 12464kcal 12695kcal 12926kcal 13157kcal 13388kcal 13619kcal 13849kcal 14080kcal 14311kcal 14542kcal 14773kcal 15004kcal 15234kcal 15465kcal 15696kcal 15927kcal 16158kcal 16389kcal 16619kcal 16850kcal 17081kcal 17312kcal 17543kcal 17774kcal 18004kcal 18235kcal 18466kcal 18697kcal 18928kcal 19159kcal 19389kcal 19620kcal 19851kcal 20082kcal 20313kcal 20544kcal 20774kcal 21005kcal 21236kcal 21467kcal 21698kcal 21929kcal 22159kcal 22390kcal 22621kcal 22852kcal 23083kcal 23314kcal 23544kcal 23775kcal 24006kcal 24237kcal 24468kcal 24699kcal 24929kcal 25160kcal 25391kcal 25622kcal 25853kcal 26084kcal 26314kcal 26545kcal 26776kcal 27007kcal 27238kcal 27469kcal 27699kcal 27930kcal 28161kcal 28392kcal 28623kcal 28854kcal 29084kcal 29315kcal 29546kcal 29777kcal 30008kcal 30238kcal 30469kcal 30700kcal 30931kcal 31162kcal 31393kcal 31623kcal 31854kcal 32085kcal 32316kcal 32547kcal 32778kcal 33008kcal 33239kcal 33470kcal 33701kcal 33932kcal 34163kcal 34393kcal 34624kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7574kcal 7790kcal 8006kcal 8223kcal 8439kcal 8656kcal 8872kcal 9089kcal 9305kcal 9521kcal 9738kcal 9954kcal 10171kcal 10387kcal 10603kcal 10820kcal 11036kcal 11253kcal 11469kcal 11685kcal 11902kcal 12118kcal 12335kcal 12551kcal 12767kcal 12984kcal 13200kcal 13417kcal 13633kcal 13849kcal 14066kcal 14282kcal 14499kcal 14715kcal 14931kcal 15148kcal 15364kcal 15581kcal 15797kcal 16013kcal 16230kcal 16446kcal 16663kcal 16879kcal 17095kcal 17312kcal 17528kcal 17745kcal 17961kcal 18178kcal 18394kcal 18610kcal 18827kcal 19043kcal 19260kcal 19476kcal 19692kcal 19909kcal 20125kcal 20342kcal 20558kcal 20774kcal 20991kcal 21207kcal 21424kcal 21640kcal 21856kcal 22073kcal 22289kcal 22506kcal 22722kcal 22938kcal 23155kcal 23371kcal 23588kcal 23804kcal 24020kcal 24237kcal 24453kcal 24670kcal 24886kcal 25102kcal 25319kcal 25535kcal 25752kcal 25968kcal 26185kcal 26401kcal 26617kcal 26834kcal 27050kcal 27267kcal 27483kcal 27699kcal 27916kcal 28132kcal 28349kcal 28565kcal 28781kcal 28998kcal 29214kcal 29431kcal 29647kcal 29863kcal 30080kcal 30296kcal 30513kcal 30729kcal 30945kcal 31162kcal 31378kcal 31595kcal 31811kcal 32027kcal 32244kcal 32460kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7237kcal 7444kcal 7651kcal 7857kcal 8064kcal 8271kcal 8478kcal 8685kcal 8891kcal 9098kcal 9305kcal 9512kcal 9718kcal 9925kcal 10132kcal 10339kcal 10546kcal 10752kcal 10959kcal 11166kcal 11373kcal 11580kcal 11786kcal 11993kcal 12200kcal 12407kcal 12614kcal 12820kcal 13027kcal 13234kcal 13441kcal 13647kcal 13854kcal 14061kcal 14268kcal 14475kcal 14681kcal 14888kcal 15095kcal 15302kcal 15509kcal 15715kcal 15922kcal 16129kcal 16336kcal 16542kcal 16749kcal 16956kcal 17163kcal 17370kcal 17576kcal 17783kcal 17990kcal 18197kcal 18404kcal 18610kcal 18817kcal 19024kcal 19231kcal 19437kcal 19644kcal 19851kcal 20058kcal 20265kcal 20471kcal 20678kcal 20885kcal 21092kcal 21299kcal 21505kcal 21712kcal 21919kcal 22126kcal 22332kcal 22539kcal 22746kcal 22953kcal 23160kcal 23366kcal 23573kcal 23780kcal 23987kcal 24194kcal 24400kcal 24607kcal 24814kcal 25021kcal 25228kcal 25434kcal 25641kcal 25848kcal 26055kcal 26261kcal 26468kcal 26675kcal 26882kcal 27089kcal 27295kcal 27502kcal 27709kcal 27916kcal 28123kcal 28329kcal 28536kcal 28743kcal 28950kcal 29156kcal 29363kcal 29570kcal 29777kcal 29984kcal 30190kcal 30397kcal 30604kcal 30811kcal 31018kcal
ヨガ
パワー		 6732kcal 6924kcal 7117kcal 7309kcal 7502kcal 7694kcal 7886kcal 8079kcal 8271kcal 8463kcal 8656kcal 8848kcal 9040kcal 9233kcal 9425kcal 9618kcal 9810kcal 10002kcal 10195kcal 10387kcal 10579kcal 10772kcal 10964kcal 11156kcal 11349kcal 11541kcal 11733kcal 11926kcal 12118kcal 12311kcal 12503kcal 12695kcal 12888kcal 13080kcal 13272kcal 13465kcal 13657kcal 13849kcal 14042kcal 14234kcal 14427kcal 14619kcal 14811kcal 15004kcal 15196kcal 15388kcal 15581kcal 15773kcal 15965kcal 16158kcal 16350kcal 16542kcal 16735kcal 16927kcal 17120kcal 17312kcal 17504kcal 17697kcal 17889kcal 18081kcal 18274kcal 18466kcal 18658kcal 18851kcal 19043kcal 19236kcal 19428kcal 19620kcal 19813kcal 20005kcal 20197kcal 20390kcal 20582kcal 20774kcal 20967kcal 21159kcal 21351kcal 21544kcal 21736kcal 21929kcal 22121kcal 22313kcal 22506kcal 22698kcal 22890kcal 23083kcal 23275kcal 23467kcal 23660kcal 23852kcal 24045kcal 24237kcal 24429kcal 24622kcal 24814kcal 25006kcal 25199kcal 25391kcal 25583kcal 25776kcal 25968kcal 26160kcal 26353kcal 26545kcal 26738kcal 26930kcal 27122kcal 27315kcal 27507kcal 27699kcal 27892kcal 28084kcal 28276kcal 28469kcal 28661kcal 28854kcal
筋トレ
腹筋運動		 6395kcal 6578kcal 6761kcal 6944kcal 7126kcal 7309kcal 7492kcal 7675kcal 7857kcal 8040kcal 8223kcal 8406kcal 8588kcal 8771kcal 8954kcal 9137kcal 9319kcal 9502kcal 9685kcal 9868kcal 10050kcal 10233kcal 10416kcal 10599kcal 10781kcal 10964kcal 11147kcal 11330kcal 11512kcal 11695kcal 11878kcal 12060kcal 12243kcal 12426kcal 12609kcal 12791kcal 12974kcal 13157kcal 13340kcal 13522kcal 13705kcal 13888kcal 14071kcal 14253kcal 14436kcal 14619kcal 14802kcal 14984kcal 15167kcal 15350kcal 15533kcal 15715kcal 15898kcal 16081kcal 16264kcal 16446kcal 16629kcal 16812kcal 16995kcal 17177kcal 17360kcal 17543kcal 17725kcal 17908kcal 18091kcal 18274kcal 18456kcal 18639kcal 18822kcal 19005kcal 19187kcal 19370kcal 19553kcal 19736kcal 19918kcal 20101kcal 20284kcal 20467kcal 20649kcal 20832kcal 21015kcal 21198kcal 21380kcal 21563kcal 21746kcal 21929kcal 22111kcal 22294kcal 22477kcal 22660kcal 22842kcal 23025kcal 23208kcal 23390kcal 23573kcal 23756kcal 23939kcal 24121kcal 24304kcal 24487kcal 24670kcal 24852kcal 25035kcal 25218kcal 25401kcal 25583kcal 25766kcal 25949kcal 26132kcal 26314kcal 26497kcal 26680kcal 26863kcal 27045kcal 27228kcal 27411kcal
筋トレ
背筋運動		 6395kcal 6578kcal 6761kcal 6944kcal 7126kcal 7309kcal 7492kcal 7675kcal 7857kcal 8040kcal 8223kcal 8406kcal 8588kcal 8771kcal 8954kcal 9137kcal 9319kcal 9502kcal 9685kcal 9868kcal 10050kcal 10233kcal 10416kcal 10599kcal 10781kcal 10964kcal 11147kcal 11330kcal 11512kcal 11695kcal 11878kcal 12060kcal 12243kcal 12426kcal 12609kcal 12791kcal 12974kcal 13157kcal 13340kcal 13522kcal 13705kcal 13888kcal 14071kcal 14253kcal 14436kcal 14619kcal 14802kcal 14984kcal 15167kcal 15350kcal 15533kcal 15715kcal 15898kcal 16081kcal 16264kcal 16446kcal 16629kcal 16812kcal 16995kcal 17177kcal 17360kcal 17543kcal 17725kcal 17908kcal 18091kcal 18274kcal 18456kcal 18639kcal 18822kcal 19005kcal 19187kcal 19370kcal 19553kcal 19736kcal 19918kcal 20101kcal 20284kcal 20467kcal 20649kcal 20832kcal 21015kcal 21198kcal 21380kcal 21563kcal 21746kcal 21929kcal 22111kcal 22294kcal 22477kcal 22660kcal 22842kcal 23025kcal 23208kcal 23390kcal 23573kcal 23756kcal 23939kcal 24121kcal 24304kcal 24487kcal 24670kcal 24852kcal 25035kcal 25218kcal 25401kcal 25583kcal 25766kcal 25949kcal 26132kcal 26314kcal 26497kcal 26680kcal 26863kcal 27045kcal 27228kcal 27411kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6395kcal 6578kcal 6761kcal 6944kcal 7126kcal 7309kcal 7492kcal 7675kcal 7857kcal 8040kcal 8223kcal 8406kcal 8588kcal 8771kcal 8954kcal 9137kcal 9319kcal 9502kcal 9685kcal 9868kcal 10050kcal 10233kcal 10416kcal 10599kcal 10781kcal 10964kcal 11147kcal 11330kcal 11512kcal 11695kcal 11878kcal 12060kcal 12243kcal 12426kcal 12609kcal 12791kcal 12974kcal 13157kcal 13340kcal 13522kcal 13705kcal 13888kcal 14071kcal 14253kcal 14436kcal 14619kcal 14802kcal 14984kcal 15167kcal 15350kcal 15533kcal 15715kcal 15898kcal 16081kcal 16264kcal 16446kcal 16629kcal 16812kcal 16995kcal 17177kcal 17360kcal 17543kcal 17725kcal 17908kcal 18091kcal 18274kcal 18456kcal 18639kcal 18822kcal 19005kcal 19187kcal 19370kcal 19553kcal 19736kcal 19918kcal 20101kcal 20284kcal 20467kcal 20649kcal 20832kcal 21015kcal 21198kcal 21380kcal 21563kcal 21746kcal 21929kcal 22111kcal 22294kcal 22477kcal 22660kcal 22842kcal 23025kcal 23208kcal 23390kcal 23573kcal 23756kcal 23939kcal 24121kcal 24304kcal 24487kcal 24670kcal 24852kcal 25035kcal 25218kcal 25401kcal 25583kcal 25766kcal 25949kcal 26132kcal 26314kcal 26497kcal 26680kcal 26863kcal 27045kcal 27228kcal 27411kcal
筋トレ
懸垂		 6395kcal 6578kcal 6761kcal 6944kcal 7126kcal 7309kcal 7492kcal 7675kcal 7857kcal 8040kcal 8223kcal 8406kcal 8588kcal 8771kcal 8954kcal 9137kcal 9319kcal 9502kcal 9685kcal 9868kcal 10050kcal 10233kcal 10416kcal 10599kcal 10781kcal 10964kcal 11147kcal 11330kcal 11512kcal 11695kcal 11878kcal 12060kcal 12243kcal 12426kcal 12609kcal 12791kcal 12974kcal 13157kcal 13340kcal 13522kcal 13705kcal 13888kcal 14071kcal 14253kcal 14436kcal 14619kcal 14802kcal 14984kcal 15167kcal 15350kcal 15533kcal 15715kcal 15898kcal 16081kcal 16264kcal 16446kcal 16629kcal 16812kcal 16995kcal 17177kcal 17360kcal 17543kcal 17725kcal 17908kcal 18091kcal 18274kcal 18456kcal 18639kcal 18822kcal 19005kcal 19187kcal 19370kcal 19553kcal 19736kcal 19918kcal 20101kcal 20284kcal 20467kcal 20649kcal 20832kcal 21015kcal 21198kcal 21380kcal 21563kcal 21746kcal 21929kcal 22111kcal 22294kcal 22477kcal 22660kcal 22842kcal 23025kcal 23208kcal 23390kcal 23573kcal 23756kcal 23939kcal 24121kcal 24304kcal 24487kcal 24670kcal 24852kcal 25035kcal 25218kcal 25401kcal 25583kcal 25766kcal 25949kcal 26132kcal 26314kcal 26497kcal 26680kcal 26863kcal 27045kcal 27228kcal 27411kcal
トランポリン
ゆっくり		 5891kcal 6059kcal 6227kcal 6395kcal 6564kcal 6732kcal 6900kcal 7069kcal 7237kcal 7405kcal 7574kcal 7742kcal 7910kcal 8079kcal 8247kcal 8415kcal 8584kcal 8752kcal 8920kcal 9089kcal 9257kcal 9425kcal 9593kcal 9762kcal 9930kcal 10098kcal 10267kcal 10435kcal 10603kcal 10772kcal 10940kcal 11108kcal 11277kcal 11445kcal 11613kcal 11782kcal 11950kcal 12118kcal 12286kcal 12455kcal 12623kcal 12791kcal 12960kcal 13128kcal 13296kcal 13465kcal 13633kcal 13801kcal 13970kcal 14138kcal 14306kcal 14475kcal 14643kcal 14811kcal 14980kcal 15148kcal 15316kcal 15484kcal 15653kcal 15821kcal 15989kcal 16158kcal 16326kcal 16494kcal 16663kcal 16831kcal 16999kcal 17168kcal 17336kcal 17504kcal 17673kcal 17841kcal 18009kcal 18178kcal 18346kcal 18514kcal 18682kcal 18851kcal 19019kcal 19187kcal 19356kcal 19524kcal 19692kcal 19861kcal 20029kcal 20197kcal 20366kcal 20534kcal 20702kcal 20871kcal 21039kcal 21207kcal 21376kcal 21544kcal 21712kcal 21880kcal 22049kcal 22217kcal 22385kcal 22554kcal 22722kcal 22890kcal 23059kcal 23227kcal 23395kcal 23564kcal 23732kcal 23900kcal 24069kcal 24237kcal 24405kcal 24573kcal 24742kcal 24910kcal 25078kcal 25247kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5891kcal 6059kcal 6227kcal 6395kcal 6564kcal 6732kcal 6900kcal 7069kcal 7237kcal 7405kcal 7574kcal 7742kcal 7910kcal 8079kcal 8247kcal 8415kcal 8584kcal 8752kcal 8920kcal 9089kcal 9257kcal 9425kcal 9593kcal 9762kcal 9930kcal 10098kcal 10267kcal 10435kcal 10603kcal 10772kcal 10940kcal 11108kcal 11277kcal 11445kcal 11613kcal 11782kcal 11950kcal 12118kcal 12286kcal 12455kcal 12623kcal 12791kcal 12960kcal 13128kcal 13296kcal 13465kcal 13633kcal 13801kcal 13970kcal 14138kcal 14306kcal 14475kcal 14643kcal 14811kcal 14980kcal 15148kcal 15316kcal 15484kcal 15653kcal 15821kcal 15989kcal 16158kcal 16326kcal 16494kcal 16663kcal 16831kcal 16999kcal 17168kcal 17336kcal 17504kcal 17673kcal 17841kcal 18009kcal 18178kcal 18346kcal 18514kcal 18682kcal 18851kcal 19019kcal 19187kcal 19356kcal 19524kcal 19692kcal 19861kcal 20029kcal 20197kcal 20366kcal 20534kcal 20702kcal 20871kcal 21039kcal 21207kcal 21376kcal 21544kcal 21712kcal 21880kcal 22049kcal 22217kcal 22385kcal 22554kcal 22722kcal 22890kcal 23059kcal 23227kcal 23395kcal 23564kcal 23732kcal 23900kcal 24069kcal 24237kcal 24405kcal 24573kcal 24742kcal 24910kcal 25078kcal 25247kcal
料理全般 5891kcal 6059kcal 6227kcal 6395kcal 6564kcal 6732kcal 6900kcal 7069kcal 7237kcal 7405kcal 7574kcal 7742kcal 7910kcal 8079kcal 8247kcal 8415kcal 8584kcal 8752kcal 8920kcal 9089kcal 9257kcal 9425kcal 9593kcal 9762kcal 9930kcal 10098kcal 10267kcal 10435kcal 10603kcal 10772kcal 10940kcal 11108kcal 11277kcal 11445kcal 11613kcal 11782kcal 11950kcal 12118kcal 12286kcal 12455kcal 12623kcal 12791kcal 12960kcal 13128kcal 13296kcal 13465kcal 13633kcal 13801kcal 13970kcal 14138kcal 14306kcal 14475kcal 14643kcal 14811kcal 14980kcal 15148kcal 15316kcal 15484kcal 15653kcal 15821kcal 15989kcal 16158kcal 16326kcal 16494kcal 16663kcal 16831kcal 16999kcal 17168kcal 17336kcal 17504kcal 17673kcal 17841kcal 18009kcal 18178kcal 18346kcal 18514kcal 18682kcal 18851kcal 19019kcal 19187kcal 19356kcal 19524kcal 19692kcal 19861kcal 20029kcal 20197kcal 20366kcal 20534kcal 20702kcal 20871kcal 21039kcal 21207kcal 21376kcal 21544kcal 21712kcal 21880kcal 22049kcal 22217kcal 22385kcal 22554kcal 22722kcal 22890kcal 23059kcal 23227kcal 23395kcal 23564kcal 23732kcal 23900kcal 24069kcal 24237kcal 24405kcal 24573kcal 24742kcal 24910kcal 25078kcal 25247kcal
掃除機をかける 5554kcal 5713kcal 5871kcal 6030kcal 6189kcal 6347kcal 6506kcal 6665kcal 6823kcal 6982kcal 7141kcal 7300kcal 7458kcal 7617kcal 7776kcal 7934kcal 8093kcal 8252kcal 8410kcal 8569kcal 8728kcal 8887kcal 9045kcal 9204kcal 9363kcal 9521kcal 9680kcal 9839kcal 9997kcal 10156kcal 10315kcal 10474kcal 10632kcal 10791kcal 10950kcal 11108kcal 11267kcal 11426kcal 11584kcal 11743kcal 11902kcal 12060kcal 12219kcal 12378kcal 12537kcal 12695kcal 12854kcal 13013kcal 13171kcal 13330kcal 13489kcal 13647kcal 13806kcal 13965kcal 14124kcal 14282kcal 14441kcal 14600kcal 14758kcal 14917kcal 15076kcal 15234kcal 15393kcal 15552kcal 15711kcal 15869kcal 16028kcal 16187kcal 16345kcal 16504kcal 16663kcal 16821kcal 16980kcal 17139kcal 17297kcal 17456kcal 17615kcal 17774kcal 17932kcal 18091kcal 18250kcal 18408kcal 18567kcal 18726kcal 18884kcal 19043kcal 19202kcal 19361kcal 19519kcal 19678kcal 19837kcal 19995kcal 20154kcal 20313kcal 20471kcal 20630kcal 20789kcal 20948kcal 21106kcal 21265kcal 21424kcal 21582kcal 21741kcal 21900kcal 22058kcal 22217kcal 22376kcal 22534kcal 22693kcal 22852kcal 23011kcal 23169kcal 23328kcal 23487kcal 23645kcal 23804kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5049kcal 5193kcal 5337kcal 5482kcal 5626kcal 5770kcal 5915kcal 6059kcal 6203kcal 6347kcal 6492kcal 6636kcal 6780kcal 6924kcal 7069kcal 7213kcal 7357kcal 7502kcal 7646kcal 7790kcal 7934kcal 8079kcal 8223kcal 8367kcal 8511kcal 8656kcal 8800kcal 8944kcal 9089kcal 9233kcal 9377kcal 9521kcal 9666kcal 9810kcal 9954kcal 10098kcal 10243kcal 10387kcal 10531kcal 10675kcal 10820kcal 10964kcal 11108kcal 11253kcal 11397kcal 11541kcal 11685kcal 11830kcal 11974kcal 12118kcal 12262kcal 12407kcal 12551kcal 12695kcal 12840kcal 12984kcal 13128kcal 13272kcal 13417kcal 13561kcal 13705kcal 13849kcal 13994kcal 14138kcal 14282kcal 14427kcal 14571kcal 14715kcal 14859kcal 15004kcal 15148kcal 15292kcal 15436kcal 15581kcal 15725kcal 15869kcal 16013kcal 16158kcal 16302kcal 16446kcal 16591kcal 16735kcal 16879kcal 17023kcal 17168kcal 17312kcal 17456kcal 17600kcal 17745kcal 17889kcal 18033kcal 18178kcal 18322kcal 18466kcal 18610kcal 18755kcal 18899kcal 19043kcal 19187kcal 19332kcal 19476kcal 19620kcal 19764kcal 19909kcal 20053kcal 20197kcal 20342kcal 20486kcal 20630kcal 20774kcal 20919kcal 21063kcal 21207kcal 21351kcal 21496kcal 21640kcal
体をよく動かす仕事 5049kcal 5193kcal 5337kcal 5482kcal 5626kcal 5770kcal 5915kcal 6059kcal 6203kcal 6347kcal 6492kcal 6636kcal 6780kcal 6924kcal 7069kcal 7213kcal 7357kcal 7502kcal 7646kcal 7790kcal 7934kcal 8079kcal 8223kcal 8367kcal 8511kcal 8656kcal 8800kcal 8944kcal 9089kcal 9233kcal 9377kcal 9521kcal 9666kcal 9810kcal 9954kcal 10098kcal 10243kcal 10387kcal 10531kcal 10675kcal 10820kcal 10964kcal 11108kcal 11253kcal 11397kcal 11541kcal 11685kcal 11830kcal 11974kcal 12118kcal 12262kcal 12407kcal 12551kcal 12695kcal 12840kcal 12984kcal 13128kcal 13272kcal 13417kcal 13561kcal 13705kcal 13849kcal 13994kcal 14138kcal 14282kcal 14427kcal 14571kcal 14715kcal 14859kcal 15004kcal 15148kcal 15292kcal 15436kcal 15581kcal 15725kcal 15869kcal 16013kcal 16158kcal 16302kcal 16446kcal 16591kcal 16735kcal 16879kcal 17023kcal 17168kcal 17312kcal 17456kcal 17600kcal 17745kcal 17889kcal 18033kcal 18178kcal 18322kcal 18466kcal 18610kcal 18755kcal 18899kcal 19043kcal 19187kcal 19332kcal 19476kcal 19620kcal 19764kcal 19909kcal 20053kcal 20197kcal 20342kcal 20486kcal 20630kcal 20774kcal 20919kcal 21063kcal 21207kcal 21351kcal 21496kcal 21640kcal
皿洗い 5049kcal 5193kcal 5337kcal 5482kcal 5626kcal 5770kcal 5915kcal 6059kcal 6203kcal 6347kcal 6492kcal 6636kcal 6780kcal 6924kcal 7069kcal 7213kcal 7357kcal 7502kcal 7646kcal 7790kcal 7934kcal 8079kcal 8223kcal 8367kcal 8511kcal 8656kcal 8800kcal 8944kcal 9089kcal 9233kcal 9377kcal 9521kcal 9666kcal 9810kcal 9954kcal 10098kcal 10243kcal 10387kcal 10531kcal 10675kcal 10820kcal 10964kcal 11108kcal 11253kcal 11397kcal 11541kcal 11685kcal 11830kcal 11974kcal 12118kcal 12262kcal 12407kcal 12551kcal 12695kcal 12840kcal 12984kcal 13128kcal 13272kcal 13417kcal 13561kcal 13705kcal 13849kcal 13994kcal 14138kcal 14282kcal 14427kcal 14571kcal 14715kcal 14859kcal 15004kcal 15148kcal 15292kcal 15436kcal 15581kcal 15725kcal 15869kcal 16013kcal 16158kcal 16302kcal 16446kcal 16591kcal 16735kcal 16879kcal 17023kcal 17168kcal 17312kcal 17456kcal 17600kcal 17745kcal 17889kcal 18033kcal 18178kcal 18322kcal 18466kcal 18610kcal 18755kcal 18899kcal 19043kcal 19187kcal 19332kcal 19476kcal 19620kcal 19764kcal 19909kcal 20053kcal 20197kcal 20342kcal 20486kcal 20630kcal 20774kcal 20919kcal 21063kcal 21207kcal 21351kcal 21496kcal 21640kcal
ヨガ
ハタ		 5049kcal 5193kcal 5337kcal 5482kcal 5626kcal 5770kcal 5915kcal 6059kcal 6203kcal 6347kcal 6492kcal 6636kcal 6780kcal 6924kcal 7069kcal 7213kcal 7357kcal 7502kcal 7646kcal 7790kcal 7934kcal 8079kcal 8223kcal 8367kcal 8511kcal 8656kcal 8800kcal 8944kcal 9089kcal 9233kcal 9377kcal 9521kcal 9666kcal 9810kcal 9954kcal 10098kcal 10243kcal 10387kcal 10531kcal 10675kcal 10820kcal 10964kcal 11108kcal 11253kcal 11397kcal 11541kcal 11685kcal 11830kcal 11974kcal 12118kcal 12262kcal 12407kcal 12551kcal 12695kcal 12840kcal 12984kcal 13128kcal 13272kcal 13417kcal 13561kcal 13705kcal 13849kcal 13994kcal 14138kcal 14282kcal 14427kcal 14571kcal 14715kcal 14859kcal 15004kcal 15148kcal 15292kcal 15436kcal 15581kcal 15725kcal 15869kcal 16013kcal 16158kcal 16302kcal 16446kcal 16591kcal 16735kcal 16879kcal 17023kcal 17168kcal 17312kcal 17456kcal 17600kcal 17745kcal 17889kcal 18033kcal 18178kcal 18322kcal 18466kcal 18610kcal 18755kcal 18899kcal 19043kcal 19187kcal 19332kcal 19476kcal 19620kcal 19764kcal 19909kcal 20053kcal 20197kcal 20342kcal 20486kcal 20630kcal 20774kcal 20919kcal 21063kcal 21207kcal 21351kcal 21496kcal 21640kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4207kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4688kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5169kcal 5289kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5770kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6251kcal 6371kcal 6492kcal 6612kcal 6732kcal 6852kcal 6973kcal 7093kcal 7213kcal 7333kcal 7453kcal 7574kcal 7694kcal 7814kcal 7934kcal 8055kcal 8175kcal 8295kcal 8415kcal 8535kcal 8656kcal 8776kcal 8896kcal 9016kcal 9137kcal 9257kcal 9377kcal 9497kcal 9618kcal 9738kcal 9858kcal 9978kcal 10098kcal 10219kcal 10339kcal 10459kcal 10579kcal 10700kcal 10820kcal 10940kcal 11060kcal 11180kcal 11301kcal 11421kcal 11541kcal 11661kcal 11782kcal 11902kcal 12022kcal 12142kcal 12262kcal 12383kcal 12503kcal 12623kcal 12743kcal 12864kcal 12984kcal 13104kcal 13224kcal 13344kcal 13465kcal 13585kcal 13705kcal 13825kcal 13946kcal 14066kcal 14186kcal 14306kcal 14427kcal 14547kcal 14667kcal 14787kcal 14907kcal 15028kcal 15148kcal 15268kcal 15388kcal 15509kcal 15629kcal 15749kcal 15869kcal 15989kcal 16110kcal 16230kcal 16350kcal 16470kcal 16591kcal 16711kcal 16831kcal 16951kcal 17071kcal 17192kcal 17312kcal 17432kcal 17552kcal 17673kcal 17793kcal 17913kcal 18033kcal
自動車を運転 4207kcal 4328kcal 4448kcal 4568kcal 4688kcal 4809kcal 4929kcal 5049kcal 5169kcal 5289kcal 5410kcal 5530kcal 5650kcal 5770kcal 5891kcal 6011kcal 6131kcal 6251kcal 6371kcal 6492kcal 6612kcal 6732kcal 6852kcal 6973kcal 7093kcal 7213kcal 7333kcal 7453kcal 7574kcal 7694kcal 7814kcal 7934kcal 8055kcal 8175kcal 8295kcal 8415kcal 8535kcal 8656kcal 8776kcal 8896kcal 9016kcal 9137kcal 9257kcal 9377kcal 9497kcal 9618kcal 9738kcal 9858kcal 9978kcal 10098kcal 10219kcal 10339kcal 10459kcal 10579kcal 10700kcal 10820kcal 10940kcal 11060kcal 11180kcal 11301kcal 11421kcal 11541kcal 11661kcal 11782kcal 11902kcal 12022kcal 12142kcal 12262kcal 12383kcal 12503kcal 12623kcal 12743kcal 12864kcal 12984kcal 13104kcal 13224kcal 13344kcal 13465kcal 13585kcal 13705kcal 13825kcal 13946kcal 14066kcal 14186kcal 14306kcal 14427kcal 14547kcal 14667kcal 14787kcal 14907kcal 15028kcal 15148kcal 15268kcal 15388kcal 15509kcal 15629kcal 15749kcal 15869kcal 15989kcal 16110kcal 16230kcal 16350kcal 16470kcal 16591kcal 16711kcal 16831kcal 16951kcal 17071kcal 17192kcal 17312kcal 17432kcal 17552kcal 17673kcal 17793kcal 17913kcal 18033kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3366kcal 3462kcal 3558kcal 3654kcal 3751kcal 3847kcal 3943kcal 4039kcal 4135kcal 4231kcal 4328kcal 4424kcal 4520kcal 4616kcal 4712kcal 4809kcal 4905kcal 5001kcal 5097kcal 5193kcal 5289kcal 5386kcal 5482kcal 5578kcal 5674kcal 5770kcal 5866kcal 5963kcal 6059kcal 6155kcal 6251kcal 6347kcal 6444kcal 6540kcal 6636kcal 6732kcal 6828kcal 6924kcal 7021kcal 7117kcal 7213kcal 7309kcal 7405kcal 7502kcal 7598kcal 7694kcal 7790kcal 7886kcal 7982kcal 8079kcal 8175kcal 8271kcal 8367kcal 8463kcal 8560kcal 8656kcal 8752kcal 8848kcal 8944kcal 9040kcal 9137kcal 9233kcal 9329kcal 9425kcal 9521kcal 9618kcal 9714kcal 9810kcal 9906kcal 10002kcal 10098kcal 10195kcal 10291kcal 10387kcal 10483kcal 10579kcal 10675kcal 10772kcal 10868kcal 10964kcal 11060kcal 11156kcal 11253kcal 11349kcal 11445kcal 11541kcal 11637kcal 11733kcal 11830kcal 11926kcal 12022kcal 12118kcal 12214kcal 12311kcal 12407kcal 12503kcal 12599kcal 12695kcal 12791kcal 12888kcal 12984kcal 13080kcal 13176kcal 13272kcal 13369kcal 13465kcal 13561kcal 13657kcal 13753kcal 13849kcal 13946kcal 14042kcal 14138kcal 14234kcal 14330kcal 14427kcal
風呂でシャワー 3366kcal 3462kcal 3558kcal 3654kcal 3751kcal 3847kcal 3943kcal 4039kcal 4135kcal 4231kcal 4328kcal 4424kcal 4520kcal 4616kcal 4712kcal 4809kcal 4905kcal 5001kcal 5097kcal 5193kcal 5289kcal 5386kcal 5482kcal 5578kcal 5674kcal 5770kcal 5866kcal 5963kcal 6059kcal 6155kcal 6251kcal 6347kcal 6444kcal 6540kcal 6636kcal 6732kcal 6828kcal 6924kcal 7021kcal 7117kcal 7213kcal 7309kcal 7405kcal 7502kcal 7598kcal 7694kcal 7790kcal 7886kcal 7982kcal 8079kcal 8175kcal 8271kcal 8367kcal 8463kcal 8560kcal 8656kcal 8752kcal 8848kcal 8944kcal 9040kcal 9137kcal 9233kcal 9329kcal 9425kcal 9521kcal 9618kcal 9714kcal 9810kcal 9906kcal 10002kcal 10098kcal 10195kcal 10291kcal 10387kcal 10483kcal 10579kcal 10675kcal 10772kcal 10868kcal 10964kcal 11060kcal 11156kcal 11253kcal 11349kcal 11445kcal 11541kcal 11637kcal 11733kcal 11830kcal 11926kcal 12022kcal 12118kcal 12214kcal 12311kcal 12407kcal 12503kcal 12599kcal 12695kcal 12791kcal 12888kcal 12984kcal 13080kcal 13176kcal 13272kcal 13369kcal 13465kcal 13561kcal 13657kcal 13753kcal 13849kcal 13946kcal 14042kcal 14138kcal 14234kcal 14330kcal 14427kcal
トイレ 3029kcal 3116kcal 3202kcal 3289kcal 3375kcal 3462kcal 3549kcal 3635kcal 3722kcal 3808kcal 3895kcal 3981kcal 4068kcal 4154kcal 4241kcal 4328kcal 4414kcal 4501kcal 4587kcal 4674kcal 4760kcal 4847kcal 4934kcal 5020kcal 5107kcal 5193kcal 5280kcal 5366kcal 5453kcal 5539kcal 5626kcal 5713kcal 5799kcal 5886kcal 5972kcal 6059kcal 6145kcal 6232kcal 6319kcal 6405kcal 6492kcal 6578kcal 6665kcal 6751kcal 6838kcal 6924kcal 7011kcal 7098kcal 7184kcal 7271kcal 7357kcal 7444kcal 7530kcal 7617kcal 7704kcal 7790kcal 7877kcal 7963kcal 8050kcal 8136kcal 8223kcal 8309kcal 8396kcal 8483kcal 8569kcal 8656kcal 8742kcal 8829kcal 8915kcal 9002kcal 9089kcal 9175kcal 9262kcal 9348kcal 9435kcal 9521kcal 9608kcal 9694kcal 9781kcal 9868kcal 9954kcal 10041kcal 10127kcal 10214kcal 10300kcal 10387kcal 10474kcal 10560kcal 10647kcal 10733kcal 10820kcal 10906kcal 10993kcal 11079kcal 11166kcal 11253kcal 11339kcal 11426kcal 11512kcal 11599kcal 11685kcal 11772kcal 11858kcal 11945kcal 12032kcal 12118kcal 12205kcal 12291kcal 12378kcal 12464kcal 12551kcal 12638kcal 12724kcal 12811kcal 12897kcal 12984kcal
立って仕事をする 3029kcal 3116kcal 3202kcal 3289kcal 3375kcal 3462kcal 3549kcal 3635kcal 3722kcal 3808kcal 3895kcal 3981kcal 4068kcal 4154kcal 4241kcal 4328kcal 4414kcal 4501kcal 4587kcal 4674kcal 4760kcal 4847kcal 4934kcal 5020kcal 5107kcal 5193kcal 5280kcal 5366kcal 5453kcal 5539kcal 5626kcal 5713kcal 5799kcal 5886kcal 5972kcal 6059kcal 6145kcal 6232kcal 6319kcal 6405kcal 6492kcal 6578kcal 6665kcal 6751kcal 6838kcal 6924kcal 7011kcal 7098kcal 7184kcal 7271kcal 7357kcal 7444kcal 7530kcal 7617kcal 7704kcal 7790kcal 7877kcal 7963kcal 8050kcal 8136kcal 8223kcal 8309kcal 8396kcal 8483kcal 8569kcal 8656kcal 8742kcal 8829kcal 8915kcal 9002kcal 9089kcal 9175kcal 9262kcal 9348kcal 9435kcal 9521kcal 9608kcal 9694kcal 9781kcal 9868kcal 9954kcal 10041kcal 10127kcal 10214kcal 10300kcal 10387kcal 10474kcal 10560kcal 10647kcal 10733kcal 10820kcal 10906kcal 10993kcal 11079kcal 11166kcal 11253kcal 11339kcal 11426kcal 11512kcal 11599kcal 11685kcal 11772kcal 11858kcal 11945kcal 12032kcal 12118kcal 12205kcal 12291kcal 12378kcal 12464kcal 12551kcal 12638kcal 12724kcal 12811kcal 12897kcal 12984kcal
風呂で入浴 2524kcal 2596kcal 2668kcal 2741kcal 2813kcal 2885kcal 2957kcal 3029kcal 3101kcal 3173kcal 3246kcal 3318kcal 3390kcal 3462kcal 3534kcal 3606kcal 3678kcal 3751kcal 3823kcal 3895kcal 3967kcal 4039kcal 4111kcal 4183kcal 4255kcal 4328kcal 4400kcal 4472kcal 4544kcal 4616kcal 4688kcal 4760kcal 4833kcal 4905kcal 4977kcal 5049kcal 5121kcal 5193kcal 5265kcal 5337kcal 5410kcal 5482kcal 5554kcal 5626kcal 5698kcal 5770kcal 5842kcal 5915kcal 5987kcal 6059kcal 6131kcal 6203kcal 6275kcal 6347kcal 6420kcal 6492kcal 6564kcal 6636kcal 6708kcal 6780kcal 6852kcal 6924kcal 6997kcal 7069kcal 7141kcal 7213kcal 7285kcal 7357kcal 7429kcal 7502kcal 7574kcal 7646kcal 7718kcal 7790kcal 7862kcal 7934kcal 8006kcal 8079kcal 8151kcal 8223kcal 8295kcal 8367kcal 8439kcal 8511kcal 8584kcal 8656kcal 8728kcal 8800kcal 8872kcal 8944kcal 9016kcal 9089kcal 9161kcal 9233kcal 9305kcal 9377kcal 9449kcal 9521kcal 9593kcal 9666kcal 9738kcal 9810kcal 9882kcal 9954kcal 10026kcal 10098kcal 10171kcal 10243kcal 10315kcal 10387kcal 10459kcal 10531kcal 10603kcal 10675kcal 10748kcal 10820kcal
デスクワーク 2188kcal 2250kcal 2313kcal 2375kcal 2438kcal 2500kcal 2563kcal 2625kcal 2688kcal 2750kcal 2813kcal 2875kcal 2938kcal 3000kcal 3063kcal 3125kcal 3188kcal 3250kcal 3313kcal 3375kcal 3438kcal 3500kcal 3563kcal 3625kcal 3688kcal 3751kcal 3813kcal 3876kcal 3938kcal 4001kcal 4063kcal 4126kcal 4188kcal 4251kcal 4313kcal 4376kcal 4438kcal 4501kcal 4563kcal 4626kcal 4688kcal 4751kcal 4813kcal 4876kcal 4938kcal 5001kcal 5063kcal 5126kcal 5188kcal 5251kcal 5313kcal 5376kcal 5438kcal 5501kcal 5564kcal 5626kcal 5689kcal 5751kcal 5814kcal 5876kcal 5939kcal 6001kcal 6064kcal 6126kcal 6189kcal 6251kcal 6314kcal 6376kcal 6439kcal 6501kcal 6564kcal 6626kcal 6689kcal 6751kcal 6814kcal 6876kcal 6939kcal 7001kcal 7064kcal 7126kcal 7189kcal 7251kcal 7314kcal 7377kcal 7439kcal 7502kcal 7564kcal 7627kcal 7689kcal 7752kcal 7814kcal 7877kcal 7939kcal 8002kcal 8064kcal 8127kcal 8189kcal 8252kcal 8314kcal 8377kcal 8439kcal 8502kcal 8564kcal 8627kcal 8689kcal 8752kcal 8814kcal 8877kcal 8939kcal 9002kcal 9064kcal 9127kcal 9189kcal 9252kcal 9315kcal 9377kcal
電車バスに乗車 2188kcal 2250kcal 2313kcal 2375kcal 2438kcal 2500kcal 2563kcal 2625kcal 2688kcal 2750kcal 2813kcal 2875kcal 2938kcal 3000kcal 3063kcal 3125kcal 3188kcal 3250kcal 3313kcal 3375kcal 3438kcal 3500kcal 3563kcal 3625kcal 3688kcal 3751kcal 3813kcal 3876kcal 3938kcal 4001kcal 4063kcal 4126kcal 4188kcal 4251kcal 4313kcal 4376kcal 4438kcal 4501kcal 4563kcal 4626kcal 4688kcal 4751kcal 4813kcal 4876kcal 4938kcal 5001kcal 5063kcal 5126kcal 5188kcal 5251kcal 5313kcal 5376kcal 5438kcal 5501kcal 5564kcal 5626kcal 5689kcal 5751kcal 5814kcal 5876kcal 5939kcal 6001kcal 6064kcal 6126kcal 6189kcal 6251kcal 6314kcal 6376kcal 6439kcal 6501kcal 6564kcal 6626kcal 6689kcal 6751kcal 6814kcal 6876kcal 6939kcal 7001kcal 7064kcal 7126kcal 7189kcal 7251kcal 7314kcal 7377kcal 7439kcal 7502kcal 7564kcal 7627kcal 7689kcal 7752kcal 7814kcal 7877kcal 7939kcal 8002kcal 8064kcal 8127kcal 8189kcal 8252kcal 8314kcal 8377kcal 8439kcal 8502kcal 8564kcal 8627kcal 8689kcal 8752kcal 8814kcal 8877kcal 8939kcal 9002kcal 9064kcal 9127kcal 9189kcal 9252kcal 9315kcal 9377kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ