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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4083kcal 4200kcal 4317kcal 4433kcal 4550kcal 4667kcal 4783kcal 4900kcal 5017kcal 5133kcal 5250kcal 5367kcal 5484kcal 5600kcal 5717kcal 5834kcal 5950kcal 6067kcal 6184kcal 6300kcal 6417kcal 6534kcal 6650kcal 6767kcal 6884kcal 7000kcal 7117kcal 7234kcal 7350kcal 7467kcal 7584kcal 7700kcal 7817kcal 7934kcal 8051kcal 8167kcal 8284kcal 8401kcal 8517kcal 8634kcal 8751kcal 8867kcal 8984kcal 9101kcal 9217kcal 9334kcal 9451kcal 9567kcal 9684kcal 9801kcal 9917kcal 10034kcal 10151kcal 10267kcal 10384kcal 10501kcal 10617kcal 10734kcal 10851kcal 10968kcal 11084kcal 11201kcal 11318kcal 11434kcal 11551kcal 11668kcal 11784kcal 11901kcal 12018kcal 12134kcal 12251kcal 12368kcal 12484kcal 12601kcal 12718kcal 12834kcal 12951kcal 13068kcal 13184kcal 13301kcal 13418kcal 13535kcal 13651kcal 13768kcal 13885kcal 14001kcal 14118kcal 14235kcal 14351kcal 14468kcal 14585kcal 14701kcal 14818kcal 14935kcal 15051kcal 15168kcal 15285kcal 15401kcal 15518kcal 15635kcal 15751kcal 15868kcal 15985kcal 16102kcal 16218kcal 16335kcal 16452kcal 16568kcal 16685kcal 16802kcal 16918kcal 17035kcal 17152kcal 17268kcal 17385kcal 17502kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4900kcal 5040kcal 5180kcal 5320kcal 5460kcal 5600kcal 5740kcal 5880kcal 6020kcal 6160kcal 6300kcal 6440kcal 6580kcal 6720kcal 6860kcal 7000kcal 7140kcal 7280kcal 7420kcal 7560kcal 7700kcal 7840kcal 7980kcal 8121kcal 8261kcal 8401kcal 8541kcal 8681kcal 8821kcal 8961kcal 9101kcal 9241kcal 9381kcal 9521kcal 9661kcal 9801kcal 9941kcal 10081kcal 10221kcal 10361kcal 10501kcal 10641kcal 10781kcal 10921kcal 11061kcal 11201kcal 11341kcal 11481kcal 11621kcal 11761kcal 11901kcal 12041kcal 12181kcal 12321kcal 12461kcal 12601kcal 12741kcal 12881kcal 13021kcal 13161kcal 13301kcal 13441kcal 13581kcal 13721kcal 13861kcal 14001kcal 14141kcal 14281kcal 14421kcal 14561kcal 14701kcal 14841kcal 14981kcal 15121kcal 15261kcal 15401kcal 15541kcal 15681kcal 15821kcal 15961kcal 16102kcal 16242kcal 16382kcal 16522kcal 16662kcal 16802kcal 16942kcal 17082kcal 17222kcal 17362kcal 17502kcal 17642kcal 17782kcal 17922kcal 18062kcal 18202kcal 18342kcal 18482kcal 18622kcal 18762kcal 18902kcal 19042kcal 19182kcal 19322kcal 19462kcal 19602kcal 19742kcal 19882kcal 20022kcal 20162kcal 20302kcal 20442kcal 20582kcal 20722kcal 20862kcal 21002kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7024kcal 7224kcal 7425kcal 7626kcal 7826kcal 8027kcal 8228kcal 8429kcal 8629kcal 8830kcal 9031kcal 9231kcal 9432kcal 9633kcal 9833kcal 10034kcal 10235kcal 10435kcal 10636kcal 10837kcal 11038kcal 11238kcal 11439kcal 11640kcal 11840kcal 12041kcal 12242kcal 12442kcal 12643kcal 12844kcal 13044kcal 13245kcal 13446kcal 13647kcal 13847kcal 14048kcal 14249kcal 14449kcal 14650kcal 14851kcal 15051kcal 15252kcal 15453kcal 15653kcal 15854kcal 16055kcal 16256kcal 16456kcal 16657kcal 16858kcal 17058kcal 17259kcal 17460kcal 17660kcal 17861kcal 18062kcal 18262kcal 18463kcal 18664kcal 18865kcal 19065kcal 19266kcal 19467kcal 19667kcal 19868kcal 20069kcal 20269kcal 20470kcal 20671kcal 20871kcal 21072kcal 21273kcal 21474kcal 21674kcal 21875kcal 22076kcal 22276kcal 22477kcal 22678kcal 22878kcal 23079kcal 23280kcal 23480kcal 23681kcal 23882kcal 24083kcal 24283kcal 24484kcal 24685kcal 24885kcal 25086kcal 25287kcal 25487kcal 25688kcal 25889kcal 26089kcal 26290kcal 26491kcal 26692kcal 26892kcal 27093kcal 27294kcal 27494kcal 27695kcal 27896kcal 28096kcal 28297kcal 28498kcal 28698kcal 28899kcal 29100kcal 29300kcal 29501kcal 29702kcal 29903kcal 30103kcal
山登り 13068kcal 13441kcal 13815kcal 14188kcal 14561kcal 14935kcal 15308kcal 15681kcal 16055kcal 16428kcal 16802kcal 17175kcal 17548kcal 17922kcal 18295kcal 18669kcal 19042kcal 19415kcal 19789kcal 20162kcal 20535kcal 20909kcal 21282kcal 21656kcal 22029kcal 22402kcal 22776kcal 23149kcal 23522kcal 23896kcal 24269kcal 24643kcal 25016kcal 25389kcal 25763kcal 26136kcal 26509kcal 26883kcal 27256kcal 27630kcal 28003kcal 28376kcal 28750kcal 29123kcal 29497kcal 29870kcal 30243kcal 30617kcal 30990kcal 31363kcal 31737kcal 32110kcal 32484kcal 32857kcal 33230kcal 33604kcal 33977kcal 34350kcal 34724kcal 35097kcal 35471kcal 35844kcal 36217kcal 36591kcal 36964kcal 37338kcal 37711kcal 38084kcal 38458kcal 38831kcal 39204kcal 39578kcal 39951kcal 40325kcal 40698kcal 41071kcal 41445kcal 41818kcal 42191kcal 42565kcal 42938kcal 43312kcal 43685kcal 44058kcal 44432kcal 44805kcal 45178kcal 45552kcal 45925kcal 46299kcal 46672kcal 47045kcal 47419kcal 47792kcal 48166kcal 48539kcal 48912kcal 49286kcal 49659kcal 50032kcal 50406kcal 50779kcal 51153kcal 51526kcal 51899kcal 52273kcal 52646kcal 53019kcal 53393kcal 53766kcal 54140kcal 54513kcal 54886kcal 55260kcal 55633kcal 56007kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9801kcal 10081kcal 10361kcal 10641kcal 10921kcal 11201kcal 11481kcal 11761kcal 12041kcal 12321kcal 12601kcal 12881kcal 13161kcal 13441kcal 13721kcal 14001kcal 14281kcal 14561kcal 14841kcal 15121kcal 15401kcal 15681kcal 15961kcal 16242kcal 16522kcal 16802kcal 17082kcal 17362kcal 17642kcal 17922kcal 18202kcal 18482kcal 18762kcal 19042kcal 19322kcal 19602kcal 19882kcal 20162kcal 20442kcal 20722kcal 21002kcal 21282kcal 21562kcal 21842kcal 22122kcal 22402kcal 22682kcal 22962kcal 23242kcal 23522kcal 23802kcal 24083kcal 24363kcal 24643kcal 24923kcal 25203kcal 25483kcal 25763kcal 26043kcal 26323kcal 26603kcal 26883kcal 27163kcal 27443kcal 27723kcal 28003kcal 28283kcal 28563kcal 28843kcal 29123kcal 29403kcal 29683kcal 29963kcal 30243kcal 30523kcal 30803kcal 31083kcal 31363kcal 31643kcal 31923kcal 32204kcal 32484kcal 32764kcal 33044kcal 33324kcal 33604kcal 33884kcal 34164kcal 34444kcal 34724kcal 35004kcal 35284kcal 35564kcal 35844kcal 36124kcal 36404kcal 36684kcal 36964kcal 37244kcal 37524kcal 37804kcal 38084kcal 38364kcal 38644kcal 38924kcal 39204kcal 39484kcal 39764kcal 40045kcal 40325kcal 40605kcal 40885kcal 41165kcal 41445kcal 41725kcal 42005kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13068kcal 13441kcal 13815kcal 14188kcal 14561kcal 14935kcal 15308kcal 15681kcal 16055kcal 16428kcal 16802kcal 17175kcal 17548kcal 17922kcal 18295kcal 18669kcal 19042kcal 19415kcal 19789kcal 20162kcal 20535kcal 20909kcal 21282kcal 21656kcal 22029kcal 22402kcal 22776kcal 23149kcal 23522kcal 23896kcal 24269kcal 24643kcal 25016kcal 25389kcal 25763kcal 26136kcal 26509kcal 26883kcal 27256kcal 27630kcal 28003kcal 28376kcal 28750kcal 29123kcal 29497kcal 29870kcal 30243kcal 30617kcal 30990kcal 31363kcal 31737kcal 32110kcal 32484kcal 32857kcal 33230kcal 33604kcal 33977kcal 34350kcal 34724kcal 35097kcal 35471kcal 35844kcal 36217kcal 36591kcal 36964kcal 37338kcal 37711kcal 38084kcal 38458kcal 38831kcal 39204kcal 39578kcal 39951kcal 40325kcal 40698kcal 41071kcal 41445kcal 41818kcal 42191kcal 42565kcal 42938kcal 43312kcal 43685kcal 44058kcal 44432kcal 44805kcal 45178kcal 45552kcal 45925kcal 46299kcal 46672kcal 47045kcal 47419kcal 47792kcal 48166kcal 48539kcal 48912kcal 49286kcal 49659kcal 50032kcal 50406kcal 50779kcal 51153kcal 51526kcal 51899kcal 52273kcal 52646kcal 53019kcal 53393kcal 53766kcal 54140kcal 54513kcal 54886kcal 55260kcal 55633kcal 56007kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16335kcal 16802kcal 17268kcal 17735kcal 18202kcal 18669kcal 19135kcal 19602kcal 20069kcal 20535kcal 21002kcal 21469kcal 21936kcal 22402kcal 22869kcal 23336kcal 23802kcal 24269kcal 24736kcal 25203kcal 25669kcal 26136kcal 26603kcal 27070kcal 27536kcal 28003kcal 28470kcal 28936kcal 29403kcal 29870kcal 30337kcal 30803kcal 31270kcal 31737kcal 32204kcal 32670kcal 33137kcal 33604kcal 34070kcal 34537kcal 35004kcal 35471kcal 35937kcal 36404kcal 36871kcal 37338kcal 37804kcal 38271kcal 38738kcal 39204kcal 39671kcal 40138kcal 40605kcal 41071kcal 41538kcal 42005kcal 42471kcal 42938kcal 43405kcal 43872kcal 44338kcal 44805kcal 45272kcal 45739kcal 46205kcal 46672kcal 47139kcal 47605kcal 48072kcal 48539kcal 49006kcal 49472kcal 49939kcal 50406kcal 50873kcal 51339kcal 51806kcal 52273kcal 52739kcal 53206kcal 53673kcal 54140kcal 54606kcal 55073kcal 55540kcal 56007kcal 56473kcal 56940kcal 57407kcal 57873kcal 58340kcal 58807kcal 59274kcal 59740kcal 60207kcal 60674kcal 61140kcal 61607kcal 62074kcal 62541kcal 63007kcal 63474kcal 63941kcal 64408kcal 64874kcal 65341kcal 65808kcal 66274kcal 66741kcal 67208kcal 67675kcal 68141kcal 68608kcal 69075kcal 69542kcal 70008kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14375kcal 14785kcal 15196kcal 15607kcal 16018kcal 16428kcal 16839kcal 17250kcal 17660kcal 18071kcal 18482kcal 18893kcal 19303kcal 19714kcal 20125kcal 20535kcal 20946kcal 21357kcal 21768kcal 22178kcal 22589kcal 23000kcal 23410kcal 23821kcal 24232kcal 24643kcal 25053kcal 25464kcal 25875kcal 26285kcal 26696kcal 27107kcal 27518kcal 27928kcal 28339kcal 28750kcal 29160kcal 29571kcal 29982kcal 30393kcal 30803kcal 31214kcal 31625kcal 32036kcal 32446kcal 32857kcal 33268kcal 33678kcal 34089kcal 34500kcal 34911kcal 35321kcal 35732kcal 36143kcal 36553kcal 36964kcal 37375kcal 37786kcal 38196kcal 38607kcal 39018kcal 39428kcal 39839kcal 40250kcal 40661kcal 41071kcal 41482kcal 41893kcal 42303kcal 42714kcal 43125kcal 43536kcal 43946kcal 44357kcal 44768kcal 45178kcal 45589kcal 46000kcal 46411kcal 46821kcal 47232kcal 47643kcal 48054kcal 48464kcal 48875kcal 49286kcal 49696kcal 50107kcal 50518kcal 50929kcal 51339kcal 51750kcal 52161kcal 52571kcal 52982kcal 53393kcal 53804kcal 54214kcal 54625kcal 55036kcal 55446kcal 55857kcal 56268kcal 56679kcal 57089kcal 57500kcal 57911kcal 58321kcal 58732kcal 59143kcal 59554kcal 59964kcal 60375kcal 60786kcal 61196kcal 61607kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19275kcal 19826kcal 20377kcal 20927kcal 21478kcal 22029kcal 22580kcal 23130kcal 23681kcal 24232kcal 24783kcal 25333kcal 25884kcal 26435kcal 26986kcal 27536kcal 28087kcal 28638kcal 29188kcal 29739kcal 30290kcal 30841kcal 31391kcal 31942kcal 32493kcal 33044kcal 33594kcal 34145kcal 34696kcal 35247kcal 35797kcal 36348kcal 36899kcal 37450kcal 38000kcal 38551kcal 39102kcal 39652kcal 40203kcal 40754kcal 41305kcal 41855kcal 42406kcal 42957kcal 43508kcal 44058kcal 44609kcal 45160kcal 45711kcal 46261kcal 46812kcal 47363kcal 47913kcal 48464kcal 49015kcal 49566kcal 50116kcal 50667kcal 51218kcal 51769kcal 52319kcal 52870kcal 53421kcal 53972kcal 54522kcal 55073kcal 55624kcal 56175kcal 56725kcal 57276kcal 57827kcal 58377kcal 58928kcal 59479kcal 60030kcal 60580kcal 61131kcal 61682kcal 62233kcal 62783kcal 63334kcal 63885kcal 64436kcal 64986kcal 65537kcal 66088kcal 66638kcal 67189kcal 67740kcal 68291kcal 68841kcal 69392kcal 69943kcal 70494kcal 71044kcal 71595kcal 72146kcal 72697kcal 73247kcal 73798kcal 74349kcal 74900kcal 75450kcal 76001kcal 76552kcal 77102kcal 77653kcal 78204kcal 78755kcal 79305kcal 79856kcal 80407kcal 80958kcal 81508kcal 82059kcal 82610kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20092kcal 20666kcal 21240kcal 21814kcal 22388kcal 22962kcal 23536kcal 24111kcal 24685kcal 25259kcal 25833kcal 26407kcal 26981kcal 27555kcal 28129kcal 28703kcal 29277kcal 29851kcal 30425kcal 30999kcal 31573kcal 32148kcal 32722kcal 33296kcal 33870kcal 34444kcal 35018kcal 35592kcal 36166kcal 36740kcal 37314kcal 37888kcal 38462kcal 39036kcal 39610kcal 40185kcal 40759kcal 41333kcal 41907kcal 42481kcal 43055kcal 43629kcal 44203kcal 44777kcal 45351kcal 45925kcal 46499kcal 47073kcal 47647kcal 48222kcal 48796kcal 49370kcal 49944kcal 50518kcal 51092kcal 51666kcal 52240kcal 52814kcal 53388kcal 53962kcal 54536kcal 55110kcal 55684kcal 56259kcal 56833kcal 57407kcal 57981kcal 58555kcal 59129kcal 59703kcal 60277kcal 60851kcal 61425kcal 61999kcal 62573kcal 63147kcal 63721kcal 64296kcal 64870kcal 65444kcal 66018kcal 66592kcal 67166kcal 67740kcal 68314kcal 68888kcal 69462kcal 70036kcal 70610kcal 71184kcal 71758kcal 72333kcal 72907kcal 73481kcal 74055kcal 74629kcal 75203kcal 75777kcal 76351kcal 76925kcal 77499kcal 78073kcal 78647kcal 79221kcal 79795kcal 80370kcal 80944kcal 81518kcal 82092kcal 82666kcal 83240kcal 83814kcal 84388kcal 84962kcal 85536kcal 86110kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8657kcal 8905kcal 9152kcal 9399kcal 9647kcal 9894kcal 10141kcal 10389kcal 10636kcal 10884kcal 11131kcal 11378kcal 11626kcal 11873kcal 12120kcal 12368kcal 12615kcal 12862kcal 13110kcal 13357kcal 13605kcal 13852kcal 14099kcal 14347kcal 14594kcal 14841kcal 15089kcal 15336kcal 15583kcal 15831kcal 16078kcal 16326kcal 16573kcal 16820kcal 17068kcal 17315kcal 17562kcal 17810kcal 18057kcal 18304kcal 18552kcal 18799kcal 19047kcal 19294kcal 19541kcal 19789kcal 20036kcal 20283kcal 20531kcal 20778kcal 21025kcal 21273kcal 21520kcal 21768kcal 22015kcal 22262kcal 22510kcal 22757kcal 23004kcal 23252kcal 23499kcal 23746kcal 23994kcal 24241kcal 24489kcal 24736kcal 24983kcal 25231kcal 25478kcal 25725kcal 25973kcal 26220kcal 26467kcal 26715kcal 26962kcal 27210kcal 27457kcal 27704kcal 27952kcal 28199kcal 28446kcal 28694kcal 28941kcal 29188kcal 29436kcal 29683kcal 29931kcal 30178kcal 30425kcal 30673kcal 30920kcal 31167kcal 31415kcal 31662kcal 31909kcal 32157kcal 32404kcal 32652kcal 32899kcal 33146kcal 33394kcal 33641kcal 33888kcal 34136kcal 34383kcal 34630kcal 34878kcal 35125kcal 35373kcal 35620kcal 35867kcal 36115kcal 36362kcal 36609kcal 36857kcal 37104kcal
水泳
(普通:全般)		 13558kcal 13945kcal 14333kcal 14720kcal 15107kcal 15495kcal 15882kcal 16270kcal 16657kcal 17044kcal 17432kcal 17819kcal 18206kcal 18594kcal 18981kcal 19369kcal 19756kcal 20143kcal 20531kcal 20918kcal 21305kcal 21693kcal 22080kcal 22468kcal 22855kcal 23242kcal 23630kcal 24017kcal 24405kcal 24792kcal 25179kcal 25567kcal 25954kcal 26341kcal 26729kcal 27116kcal 27504kcal 27891kcal 28278kcal 28666kcal 29053kcal 29441kcal 29828kcal 30215kcal 30603kcal 30990kcal 31377kcal 31765kcal 32152kcal 32540kcal 32927kcal 33314kcal 33702kcal 34089kcal 34476kcal 34864kcal 35251kcal 35639kcal 36026kcal 36413kcal 36801kcal 37188kcal 37576kcal 37963kcal 38350kcal 38738kcal 39125kcal 39512kcal 39900kcal 40287kcal 40675kcal 41062kcal 41449kcal 41837kcal 42224kcal 42611kcal 42999kcal 43386kcal 43774kcal 44161kcal 44548kcal 44936kcal 45323kcal 45711kcal 46098kcal 46485kcal 46873kcal 47260kcal 47647kcal 48035kcal 48422kcal 48810kcal 49197kcal 49584kcal 49972kcal 50359kcal 50747kcal 51134kcal 51521kcal 51909kcal 52296kcal 52683kcal 53071kcal 53458kcal 53846kcal 54233kcal 54620kcal 55008kcal 55395kcal 55782kcal 56170kcal 56557kcal 56945kcal 57332kcal 57719kcal 58107kcal
水泳
(速め:全般)		 16335kcal 16802kcal 17268kcal 17735kcal 18202kcal 18669kcal 19135kcal 19602kcal 20069kcal 20535kcal 21002kcal 21469kcal 21936kcal 22402kcal 22869kcal 23336kcal 23802kcal 24269kcal 24736kcal 25203kcal 25669kcal 26136kcal 26603kcal 27070kcal 27536kcal 28003kcal 28470kcal 28936kcal 29403kcal 29870kcal 30337kcal 30803kcal 31270kcal 31737kcal 32204kcal 32670kcal 33137kcal 33604kcal 34070kcal 34537kcal 35004kcal 35471kcal 35937kcal 36404kcal 36871kcal 37338kcal 37804kcal 38271kcal 38738kcal 39204kcal 39671kcal 40138kcal 40605kcal 41071kcal 41538kcal 42005kcal 42471kcal 42938kcal 43405kcal 43872kcal 44338kcal 44805kcal 45272kcal 45739kcal 46205kcal 46672kcal 47139kcal 47605kcal 48072kcal 48539kcal 49006kcal 49472kcal 49939kcal 50406kcal 50873kcal 51339kcal 51806kcal 52273kcal 52739kcal 53206kcal 53673kcal 54140kcal 54606kcal 55073kcal 55540kcal 56007kcal 56473kcal 56940kcal 57407kcal 57873kcal 58340kcal 58807kcal 59274kcal 59740kcal 60207kcal 60674kcal 61140kcal 61607kcal 62074kcal 62541kcal 63007kcal 63474kcal 63941kcal 64408kcal 64874kcal 65341kcal 65808kcal 66274kcal 66741kcal 67208kcal 67675kcal 68141kcal 68608kcal 69075kcal 69542kcal 70008kcal
水泳
(バタフライ)		 22542kcal 23186kcal 23830kcal 24475kcal 25119kcal 25763kcal 26407kcal 27051kcal 27695kcal 28339kcal 28983kcal 29627kcal 30271kcal 30915kcal 31559kcal 32204kcal 32848kcal 33492kcal 34136kcal 34780kcal 35424kcal 36068kcal 36712kcal 37356kcal 38000kcal 38644kcal 39288kcal 39932kcal 40577kcal 41221kcal 41865kcal 42509kcal 43153kcal 43797kcal 44441kcal 45085kcal 45729kcal 46373kcal 47017kcal 47661kcal 48306kcal 48950kcal 49594kcal 50238kcal 50882kcal 51526kcal 52170kcal 52814kcal 53458kcal 54102kcal 54746kcal 55390kcal 56035kcal 56679kcal 57323kcal 57967kcal 58611kcal 59255kcal 59899kcal 60543kcal 61187kcal 61831kcal 62475kcal 63119kcal 63763kcal 64408kcal 65052kcal 65696kcal 66340kcal 66984kcal 67628kcal 68272kcal 68916kcal 69560kcal 70204kcal 70848kcal 71492kcal 72137kcal 72781kcal 73425kcal 74069kcal 74713kcal 75357kcal 76001kcal 76645kcal 77289kcal 77933kcal 78577kcal 79221kcal 79865kcal 80510kcal 81154kcal 81798kcal 82442kcal 83086kcal 83730kcal 84374kcal 85018kcal 85662kcal 86306kcal 86950kcal 87594kcal 88239kcal 88883kcal 89527kcal 90171kcal 90815kcal 91459kcal 92103kcal 92747kcal 93391kcal 94035kcal 94679kcal 95323kcal 95967kcal 96612kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9801kcal 10081kcal 10361kcal 10641kcal 10921kcal 11201kcal 11481kcal 11761kcal 12041kcal 12321kcal 12601kcal 12881kcal 13161kcal 13441kcal 13721kcal 14001kcal 14281kcal 14561kcal 14841kcal 15121kcal 15401kcal 15681kcal 15961kcal 16242kcal 16522kcal 16802kcal 17082kcal 17362kcal 17642kcal 17922kcal 18202kcal 18482kcal 18762kcal 19042kcal 19322kcal 19602kcal 19882kcal 20162kcal 20442kcal 20722kcal 21002kcal 21282kcal 21562kcal 21842kcal 22122kcal 22402kcal 22682kcal 22962kcal 23242kcal 23522kcal 23802kcal 24083kcal 24363kcal 24643kcal 24923kcal 25203kcal 25483kcal 25763kcal 26043kcal 26323kcal 26603kcal 26883kcal 27163kcal 27443kcal 27723kcal 28003kcal 28283kcal 28563kcal 28843kcal 29123kcal 29403kcal 29683kcal 29963kcal 30243kcal 30523kcal 30803kcal 31083kcal 31363kcal 31643kcal 31923kcal 32204kcal 32484kcal 32764kcal 33044kcal 33324kcal 33604kcal 33884kcal 34164kcal 34444kcal 34724kcal 35004kcal 35284kcal 35564kcal 35844kcal 36124kcal 36404kcal 36684kcal 36964kcal 37244kcal 37524kcal 37804kcal 38084kcal 38364kcal 38644kcal 38924kcal 39204kcal 39484kcal 39764kcal 40045kcal 40325kcal 40605kcal 40885kcal 41165kcal 41445kcal 41725kcal 42005kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13068kcal 13441kcal 13815kcal 14188kcal 14561kcal 14935kcal 15308kcal 15681kcal 16055kcal 16428kcal 16802kcal 17175kcal 17548kcal 17922kcal 18295kcal 18669kcal 19042kcal 19415kcal 19789kcal 20162kcal 20535kcal 20909kcal 21282kcal 21656kcal 22029kcal 22402kcal 22776kcal 23149kcal 23522kcal 23896kcal 24269kcal 24643kcal 25016kcal 25389kcal 25763kcal 26136kcal 26509kcal 26883kcal 27256kcal 27630kcal 28003kcal 28376kcal 28750kcal 29123kcal 29497kcal 29870kcal 30243kcal 30617kcal 30990kcal 31363kcal 31737kcal 32110kcal 32484kcal 32857kcal 33230kcal 33604kcal 33977kcal 34350kcal 34724kcal 35097kcal 35471kcal 35844kcal 36217kcal 36591kcal 36964kcal 37338kcal 37711kcal 38084kcal 38458kcal 38831kcal 39204kcal 39578kcal 39951kcal 40325kcal 40698kcal 41071kcal 41445kcal 41818kcal 42191kcal 42565kcal 42938kcal 43312kcal 43685kcal 44058kcal 44432kcal 44805kcal 45178kcal 45552kcal 45925kcal 46299kcal 46672kcal 47045kcal 47419kcal 47792kcal 48166kcal 48539kcal 48912kcal 49286kcal 49659kcal 50032kcal 50406kcal 50779kcal 51153kcal 51526kcal 51899kcal 52273kcal 52646kcal 53019kcal 53393kcal 53766kcal 54140kcal 54513kcal 54886kcal 55260kcal 55633kcal 56007kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16335kcal 16802kcal 17268kcal 17735kcal 18202kcal 18669kcal 19135kcal 19602kcal 20069kcal 20535kcal 21002kcal 21469kcal 21936kcal 22402kcal 22869kcal 23336kcal 23802kcal 24269kcal 24736kcal 25203kcal 25669kcal 26136kcal 26603kcal 27070kcal 27536kcal 28003kcal 28470kcal 28936kcal 29403kcal 29870kcal 30337kcal 30803kcal 31270kcal 31737kcal 32204kcal 32670kcal 33137kcal 33604kcal 34070kcal 34537kcal 35004kcal 35471kcal 35937kcal 36404kcal 36871kcal 37338kcal 37804kcal 38271kcal 38738kcal 39204kcal 39671kcal 40138kcal 40605kcal 41071kcal 41538kcal 42005kcal 42471kcal 42938kcal 43405kcal 43872kcal 44338kcal 44805kcal 45272kcal 45739kcal 46205kcal 46672kcal 47139kcal 47605kcal 48072kcal 48539kcal 49006kcal 49472kcal 49939kcal 50406kcal 50873kcal 51339kcal 51806kcal 52273kcal 52739kcal 53206kcal 53673kcal 54140kcal 54606kcal 55073kcal 55540kcal 56007kcal 56473kcal 56940kcal 57407kcal 57873kcal 58340kcal 58807kcal 59274kcal 59740kcal 60207kcal 60674kcal 61140kcal 61607kcal 62074kcal 62541kcal 63007kcal 63474kcal 63941kcal 64408kcal 64874kcal 65341kcal 65808kcal 66274kcal 66741kcal 67208kcal 67675kcal 68141kcal 68608kcal 69075kcal 69542kcal 70008kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6207kcal 6384kcal 6562kcal 6739kcal 6916kcal 7094kcal 7271kcal 7448kcal 7626kcal 7803kcal 7980kcal 8158kcal 8335kcal 8513kcal 8690kcal 8867kcal 9045kcal 9222kcal 9399kcal 9577kcal 9754kcal 9931kcal 10109kcal 10286kcal 10463kcal 10641kcal 10818kcal 10996kcal 11173kcal 11350kcal 11528kcal 11705kcal 11882kcal 12060kcal 12237kcal 12414kcal 12592kcal 12769kcal 12946kcal 13124kcal 13301kcal 13479kcal 13656kcal 13833kcal 14011kcal 14188kcal 14365kcal 14543kcal 14720kcal 14897kcal 15075kcal 15252kcal 15429kcal 15607kcal 15784kcal 15961kcal 16139kcal 16316kcal 16494kcal 16671kcal 16848kcal 17026kcal 17203kcal 17380kcal 17558kcal 17735kcal 17912kcal 18090kcal 18267kcal 18444kcal 18622kcal 18799kcal 18977kcal 19154kcal 19331kcal 19509kcal 19686kcal 19863kcal 20041kcal 20218kcal 20395kcal 20573kcal 20750kcal 20927kcal 21105kcal 21282kcal 21460kcal 21637kcal 21814kcal 21992kcal 22169kcal 22346kcal 22524kcal 22701kcal 22878kcal 23056kcal 23233kcal 23410kcal 23588kcal 23765kcal 23942kcal 24120kcal 24297kcal 24475kcal 24652kcal 24829kcal 25007kcal 25184kcal 25361kcal 25539kcal 25716kcal 25893kcal 26071kcal 26248kcal 26425kcal 26603kcal
筋トレ
背筋運動		 6207kcal 6384kcal 6562kcal 6739kcal 6916kcal 7094kcal 7271kcal 7448kcal 7626kcal 7803kcal 7980kcal 8158kcal 8335kcal 8513kcal 8690kcal 8867kcal 9045kcal 9222kcal 9399kcal 9577kcal 9754kcal 9931kcal 10109kcal 10286kcal 10463kcal 10641kcal 10818kcal 10996kcal 11173kcal 11350kcal 11528kcal 11705kcal 11882kcal 12060kcal 12237kcal 12414kcal 12592kcal 12769kcal 12946kcal 13124kcal 13301kcal 13479kcal 13656kcal 13833kcal 14011kcal 14188kcal 14365kcal 14543kcal 14720kcal 14897kcal 15075kcal 15252kcal 15429kcal 15607kcal 15784kcal 15961kcal 16139kcal 16316kcal 16494kcal 16671kcal 16848kcal 17026kcal 17203kcal 17380kcal 17558kcal 17735kcal 17912kcal 18090kcal 18267kcal 18444kcal 18622kcal 18799kcal 18977kcal 19154kcal 19331kcal 19509kcal 19686kcal 19863kcal 20041kcal 20218kcal 20395kcal 20573kcal 20750kcal 20927kcal 21105kcal 21282kcal 21460kcal 21637kcal 21814kcal 21992kcal 22169kcal 22346kcal 22524kcal 22701kcal 22878kcal 23056kcal 23233kcal 23410kcal 23588kcal 23765kcal 23942kcal 24120kcal 24297kcal 24475kcal 24652kcal 24829kcal 25007kcal 25184kcal 25361kcal 25539kcal 25716kcal 25893kcal 26071kcal 26248kcal 26425kcal 26603kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6207kcal 6384kcal 6562kcal 6739kcal 6916kcal 7094kcal 7271kcal 7448kcal 7626kcal 7803kcal 7980kcal 8158kcal 8335kcal 8513kcal 8690kcal 8867kcal 9045kcal 9222kcal 9399kcal 9577kcal 9754kcal 9931kcal 10109kcal 10286kcal 10463kcal 10641kcal 10818kcal 10996kcal 11173kcal 11350kcal 11528kcal 11705kcal 11882kcal 12060kcal 12237kcal 12414kcal 12592kcal 12769kcal 12946kcal 13124kcal 13301kcal 13479kcal 13656kcal 13833kcal 14011kcal 14188kcal 14365kcal 14543kcal 14720kcal 14897kcal 15075kcal 15252kcal 15429kcal 15607kcal 15784kcal 15961kcal 16139kcal 16316kcal 16494kcal 16671kcal 16848kcal 17026kcal 17203kcal 17380kcal 17558kcal 17735kcal 17912kcal 18090kcal 18267kcal 18444kcal 18622kcal 18799kcal 18977kcal 19154kcal 19331kcal 19509kcal 19686kcal 19863kcal 20041kcal 20218kcal 20395kcal 20573kcal 20750kcal 20927kcal 21105kcal 21282kcal 21460kcal 21637kcal 21814kcal 21992kcal 22169kcal 22346kcal 22524kcal 22701kcal 22878kcal 23056kcal 23233kcal 23410kcal 23588kcal 23765kcal 23942kcal 24120kcal 24297kcal 24475kcal 24652kcal 24829kcal 25007kcal 25184kcal 25361kcal 25539kcal 25716kcal 25893kcal 26071kcal 26248kcal 26425kcal 26603kcal
筋トレ
懸垂		 6207kcal 6384kcal 6562kcal 6739kcal 6916kcal 7094kcal 7271kcal 7448kcal 7626kcal 7803kcal 7980kcal 8158kcal 8335kcal 8513kcal 8690kcal 8867kcal 9045kcal 9222kcal 9399kcal 9577kcal 9754kcal 9931kcal 10109kcal 10286kcal 10463kcal 10641kcal 10818kcal 10996kcal 11173kcal 11350kcal 11528kcal 11705kcal 11882kcal 12060kcal 12237kcal 12414kcal 12592kcal 12769kcal 12946kcal 13124kcal 13301kcal 13479kcal 13656kcal 13833kcal 14011kcal 14188kcal 14365kcal 14543kcal 14720kcal 14897kcal 15075kcal 15252kcal 15429kcal 15607kcal 15784kcal 15961kcal 16139kcal 16316kcal 16494kcal 16671kcal 16848kcal 17026kcal 17203kcal 17380kcal 17558kcal 17735kcal 17912kcal 18090kcal 18267kcal 18444kcal 18622kcal 18799kcal 18977kcal 19154kcal 19331kcal 19509kcal 19686kcal 19863kcal 20041kcal 20218kcal 20395kcal 20573kcal 20750kcal 20927kcal 21105kcal 21282kcal 21460kcal 21637kcal 21814kcal 21992kcal 22169kcal 22346kcal 22524kcal 22701kcal 22878kcal 23056kcal 23233kcal 23410kcal 23588kcal 23765kcal 23942kcal 24120kcal 24297kcal 24475kcal 24652kcal 24829kcal 25007kcal 25184kcal 25361kcal 25539kcal 25716kcal 25893kcal 26071kcal 26248kcal 26425kcal 26603kcal
筋トレ
スクワット		 8167kcal 8401kcal 8634kcal 8867kcal 9101kcal 9334kcal 9567kcal 9801kcal 10034kcal 10267kcal 10501kcal 10734kcal 10968kcal 11201kcal 11434kcal 11668kcal 11901kcal 12134kcal 12368kcal 12601kcal 12834kcal 13068kcal 13301kcal 13535kcal 13768kcal 14001kcal 14235kcal 14468kcal 14701kcal 14935kcal 15168kcal 15401kcal 15635kcal 15868kcal 16102kcal 16335kcal 16568kcal 16802kcal 17035kcal 17268kcal 17502kcal 17735kcal 17968kcal 18202kcal 18435kcal 18669kcal 18902kcal 19135kcal 19369kcal 19602kcal 19835kcal 20069kcal 20302kcal 20535kcal 20769kcal 21002kcal 21235kcal 21469kcal 21702kcal 21936kcal 22169kcal 22402kcal 22636kcal 22869kcal 23102kcal 23336kcal 23569kcal 23802kcal 24036kcal 24269kcal 24503kcal 24736kcal 24969kcal 25203kcal 25436kcal 25669kcal 25903kcal 26136kcal 26369kcal 26603kcal 26836kcal 27070kcal 27303kcal 27536kcal 27770kcal 28003kcal 28236kcal 28470kcal 28703kcal 28936kcal 29170kcal 29403kcal 29637kcal 29870kcal 30103kcal 30337kcal 30570kcal 30803kcal 31037kcal 31270kcal 31503kcal 31737kcal 31970kcal 32204kcal 32437kcal 32670kcal 32904kcal 33137kcal 33370kcal 33604kcal 33837kcal 34070kcal 34304kcal 34537kcal 34771kcal 35004kcal
ヨガ
ハタ		 4900kcal 5040kcal 5180kcal 5320kcal 5460kcal 5600kcal 5740kcal 5880kcal 6020kcal 6160kcal 6300kcal 6440kcal 6580kcal 6720kcal 6860kcal 7000kcal 7140kcal 7280kcal 7420kcal 7560kcal 7700kcal 7840kcal 7980kcal 8121kcal 8261kcal 8401kcal 8541kcal 8681kcal 8821kcal 8961kcal 9101kcal 9241kcal 9381kcal 9521kcal 9661kcal 9801kcal 9941kcal 10081kcal 10221kcal 10361kcal 10501kcal 10641kcal 10781kcal 10921kcal 11061kcal 11201kcal 11341kcal 11481kcal 11621kcal 11761kcal 11901kcal 12041kcal 12181kcal 12321kcal 12461kcal 12601kcal 12741kcal 12881kcal 13021kcal 13161kcal 13301kcal 13441kcal 13581kcal 13721kcal 13861kcal 14001kcal 14141kcal 14281kcal 14421kcal 14561kcal 14701kcal 14841kcal 14981kcal 15121kcal 15261kcal 15401kcal 15541kcal 15681kcal 15821kcal 15961kcal 16102kcal 16242kcal 16382kcal 16522kcal 16662kcal 16802kcal 16942kcal 17082kcal 17222kcal 17362kcal 17502kcal 17642kcal 17782kcal 17922kcal 18062kcal 18202kcal 18342kcal 18482kcal 18622kcal 18762kcal 18902kcal 19042kcal 19182kcal 19322kcal 19462kcal 19602kcal 19742kcal 19882kcal 20022kcal 20162kcal 20302kcal 20442kcal 20582kcal 20722kcal 20862kcal 21002kcal
ヨガ
パワー		 6534kcal 6720kcal 6907kcal 7094kcal 7280kcal 7467kcal 7654kcal 7840kcal 8027kcal 8214kcal 8401kcal 8587kcal 8774kcal 8961kcal 9147kcal 9334kcal 9521kcal 9707kcal 9894kcal 10081kcal 10267kcal 10454kcal 10641kcal 10828kcal 11014kcal 11201kcal 11388kcal 11574kcal 11761kcal 11948kcal 12134kcal 12321kcal 12508kcal 12694kcal 12881kcal 13068kcal 13254kcal 13441kcal 13628kcal 13815kcal 14001kcal 14188kcal 14375kcal 14561kcal 14748kcal 14935kcal 15121kcal 15308kcal 15495kcal 15681kcal 15868kcal 16055kcal 16242kcal 16428kcal 16615kcal 16802kcal 16988kcal 17175kcal 17362kcal 17548kcal 17735kcal 17922kcal 18108kcal 18295kcal 18482kcal 18669kcal 18855kcal 19042kcal 19229kcal 19415kcal 19602kcal 19789kcal 19975kcal 20162kcal 20349kcal 20535kcal 20722kcal 20909kcal 21095kcal 21282kcal 21469kcal 21656kcal 21842kcal 22029kcal 22216kcal 22402kcal 22589kcal 22776kcal 22962kcal 23149kcal 23336kcal 23522kcal 23709kcal 23896kcal 24083kcal 24269kcal 24456kcal 24643kcal 24829kcal 25016kcal 25203kcal 25389kcal 25576kcal 25763kcal 25949kcal 26136kcal 26323kcal 26509kcal 26696kcal 26883kcal 27070kcal 27256kcal 27443kcal 27630kcal 27816kcal 28003kcal
ダンス
ゆっくり		 8167kcal 8401kcal 8634kcal 8867kcal 9101kcal 9334kcal 9567kcal 9801kcal 10034kcal 10267kcal 10501kcal 10734kcal 10968kcal 11201kcal 11434kcal 11668kcal 11901kcal 12134kcal 12368kcal 12601kcal 12834kcal 13068kcal 13301kcal 13535kcal 13768kcal 14001kcal 14235kcal 14468kcal 14701kcal 14935kcal 15168kcal 15401kcal 15635kcal 15868kcal 16102kcal 16335kcal 16568kcal 16802kcal 17035kcal 17268kcal 17502kcal 17735kcal 17968kcal 18202kcal 18435kcal 18669kcal 18902kcal 19135kcal 19369kcal 19602kcal 19835kcal 20069kcal 20302kcal 20535kcal 20769kcal 21002kcal 21235kcal 21469kcal 21702kcal 21936kcal 22169kcal 22402kcal 22636kcal 22869kcal 23102kcal 23336kcal 23569kcal 23802kcal 24036kcal 24269kcal 24503kcal 24736kcal 24969kcal 25203kcal 25436kcal 25669kcal 25903kcal 26136kcal 26369kcal 26603kcal 26836kcal 27070kcal 27303kcal 27536kcal 27770kcal 28003kcal 28236kcal 28470kcal 28703kcal 28936kcal 29170kcal 29403kcal 29637kcal 29870kcal 30103kcal 30337kcal 30570kcal 30803kcal 31037kcal 31270kcal 31503kcal 31737kcal 31970kcal 32204kcal 32437kcal 32670kcal 32904kcal 33137kcal 33370kcal 33604kcal 33837kcal 34070kcal 34304kcal 34537kcal 34771kcal 35004kcal
ダンス
普通		 11924kcal 12265kcal 12606kcal 12946kcal 13287kcal 13628kcal 13969kcal 14309kcal 14650kcal 14991kcal 15331kcal 15672kcal 16013kcal 16354kcal 16694kcal 17035kcal 17376kcal 17716kcal 18057kcal 18398kcal 18739kcal 19079kcal 19420kcal 19761kcal 20101kcal 20442kcal 20783kcal 21123kcal 21464kcal 21805kcal 22146kcal 22486kcal 22827kcal 23168kcal 23508kcal 23849kcal 24190kcal 24531kcal 24871kcal 25212kcal 25553kcal 25893kcal 26234kcal 26575kcal 26916kcal 27256kcal 27597kcal 27938kcal 28278kcal 28619kcal 28960kcal 29300kcal 29641kcal 29982kcal 30323kcal 30663kcal 31004kcal 31345kcal 31685kcal 32026kcal 32367kcal 32708kcal 33048kcal 33389kcal 33730kcal 34070kcal 34411kcal 34752kcal 35093kcal 35433kcal 35774kcal 36115kcal 36455kcal 36796kcal 37137kcal 37478kcal 37818kcal 38159kcal 38500kcal 38840kcal 39181kcal 39522kcal 39862kcal 40203kcal 40544kcal 40885kcal 41225kcal 41566kcal 41907kcal 42247kcal 42588kcal 42929kcal 43270kcal 43610kcal 43951kcal 44292kcal 44632kcal 44973kcal 45314kcal 45655kcal 45995kcal 46336kcal 46677kcal 47017kcal 47358kcal 47699kcal 48040kcal 48380kcal 48721kcal 49062kcal 49402kcal 49743kcal 50084kcal 50424kcal 50765kcal 51106kcal
ダンス
激しい		 14701kcal 15121kcal 15541kcal 15961kcal 16382kcal 16802kcal 17222kcal 17642kcal 18062kcal 18482kcal 18902kcal 19322kcal 19742kcal 20162kcal 20582kcal 21002kcal 21422kcal 21842kcal 22262kcal 22682kcal 23102kcal 23522kcal 23942kcal 24363kcal 24783kcal 25203kcal 25623kcal 26043kcal 26463kcal 26883kcal 27303kcal 27723kcal 28143kcal 28563kcal 28983kcal 29403kcal 29823kcal 30243kcal 30663kcal 31083kcal 31503kcal 31923kcal 32344kcal 32764kcal 33184kcal 33604kcal 34024kcal 34444kcal 34864kcal 35284kcal 35704kcal 36124kcal 36544kcal 36964kcal 37384kcal 37804kcal 38224kcal 38644kcal 39064kcal 39484kcal 39904kcal 40325kcal 40745kcal 41165kcal 41585kcal 42005kcal 42425kcal 42845kcal 43265kcal 43685kcal 44105kcal 44525kcal 44945kcal 45365kcal 45785kcal 46205kcal 46625kcal 47045kcal 47465kcal 47885kcal 48306kcal 48726kcal 49146kcal 49566kcal 49986kcal 50406kcal 50826kcal 51246kcal 51666kcal 52086kcal 52506kcal 52926kcal 53346kcal 53766kcal 54186kcal 54606kcal 55026kcal 55446kcal 55866kcal 56287kcal 56707kcal 57127kcal 57547kcal 57967kcal 58387kcal 58807kcal 59227kcal 59647kcal 60067kcal 60487kcal 60907kcal 61327kcal 61747kcal 62167kcal 62587kcal 63007kcal
踏み台昇降 8167kcal 8401kcal 8634kcal 8867kcal 9101kcal 9334kcal 9567kcal 9801kcal 10034kcal 10267kcal 10501kcal 10734kcal 10968kcal 11201kcal 11434kcal 11668kcal 11901kcal 12134kcal 12368kcal 12601kcal 12834kcal 13068kcal 13301kcal 13535kcal 13768kcal 14001kcal 14235kcal 14468kcal 14701kcal 14935kcal 15168kcal 15401kcal 15635kcal 15868kcal 16102kcal 16335kcal 16568kcal 16802kcal 17035kcal 17268kcal 17502kcal 17735kcal 17968kcal 18202kcal 18435kcal 18669kcal 18902kcal 19135kcal 19369kcal 19602kcal 19835kcal 20069kcal 20302kcal 20535kcal 20769kcal 21002kcal 21235kcal 21469kcal 21702kcal 21936kcal 22169kcal 22402kcal 22636kcal 22869kcal 23102kcal 23336kcal 23569kcal 23802kcal 24036kcal 24269kcal 24503kcal 24736kcal 24969kcal 25203kcal 25436kcal 25669kcal 25903kcal 26136kcal 26369kcal 26603kcal 26836kcal 27070kcal 27303kcal 27536kcal 27770kcal 28003kcal 28236kcal 28470kcal 28703kcal 28936kcal 29170kcal 29403kcal 29637kcal 29870kcal 30103kcal 30337kcal 30570kcal 30803kcal 31037kcal 31270kcal 31503kcal 31737kcal 31970kcal 32204kcal 32437kcal 32670kcal 32904kcal 33137kcal 33370kcal 33604kcal 33837kcal 34070kcal 34304kcal 34537kcal 34771kcal 35004kcal
トランポリン
ゆっくり		 5717kcal 5880kcal 6044kcal 6207kcal 6370kcal 6534kcal 6697kcal 6860kcal 7024kcal 7187kcal 7350kcal 7514kcal 7677kcal 7840kcal 8004kcal 8167kcal 8331kcal 8494kcal 8657kcal 8821kcal 8984kcal 9147kcal 9311kcal 9474kcal 9637kcal 9801kcal 9964kcal 10127kcal 10291kcal 10454kcal 10617kcal 10781kcal 10944kcal 11108kcal 11271kcal 11434kcal 11598kcal 11761kcal 11924kcal 12088kcal 12251kcal 12414kcal 12578kcal 12741kcal 12904kcal 13068kcal 13231kcal 13395kcal 13558kcal 13721kcal 13885kcal 14048kcal 14211kcal 14375kcal 14538kcal 14701kcal 14865kcal 15028kcal 15191kcal 15355kcal 15518kcal 15681kcal 15845kcal 16008kcal 16172kcal 16335kcal 16498kcal 16662kcal 16825kcal 16988kcal 17152kcal 17315kcal 17478kcal 17642kcal 17805kcal 17968kcal 18132kcal 18295kcal 18458kcal 18622kcal 18785kcal 18949kcal 19112kcal 19275kcal 19439kcal 19602kcal 19765kcal 19929kcal 20092kcal 20255kcal 20419kcal 20582kcal 20745kcal 20909kcal 21072kcal 21235kcal 21399kcal 21562kcal 21726kcal 21889kcal 22052kcal 22216kcal 22379kcal 22542kcal 22706kcal 22869kcal 23032kcal 23196kcal 23359kcal 23522kcal 23686kcal 23849kcal 24013kcal 24176kcal 24339kcal 24503kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7350kcal 7560kcal 7770kcal 7980kcal 8191kcal 8401kcal 8611kcal 8821kcal 9031kcal 9241kcal 9451kcal 9661kcal 9871kcal 10081kcal 10291kcal 10501kcal 10711kcal 10921kcal 11131kcal 11341kcal 11551kcal 11761kcal 11971kcal 12181kcal 12391kcal 12601kcal 12811kcal 13021kcal 13231kcal 13441kcal 13651kcal 13861kcal 14071kcal 14281kcal 14491kcal 14701kcal 14911kcal 15121kcal 15331kcal 15541kcal 15751kcal 15961kcal 16172kcal 16382kcal 16592kcal 16802kcal 17012kcal 17222kcal 17432kcal 17642kcal 17852kcal 18062kcal 18272kcal 18482kcal 18692kcal 18902kcal 19112kcal 19322kcal 19532kcal 19742kcal 19952kcal 20162kcal 20372kcal 20582kcal 20792kcal 21002kcal 21212kcal 21422kcal 21632kcal 21842kcal 22052kcal 22262kcal 22472kcal 22682kcal 22892kcal 23102kcal 23312kcal 23522kcal 23732kcal 23942kcal 24153kcal 24363kcal 24573kcal 24783kcal 24993kcal 25203kcal 25413kcal 25623kcal 25833kcal 26043kcal 26253kcal 26463kcal 26673kcal 26883kcal 27093kcal 27303kcal 27513kcal 27723kcal 27933kcal 28143kcal 28353kcal 28563kcal 28773kcal 28983kcal 29193kcal 29403kcal 29613kcal 29823kcal 30033kcal 30243kcal 30453kcal 30663kcal 30873kcal 31083kcal 31293kcal 31503kcal
HIIT
ジャンプなし		 8167kcal 8401kcal 8634kcal 8867kcal 9101kcal 9334kcal 9567kcal 9801kcal 10034kcal 10267kcal 10501kcal 10734kcal 10968kcal 11201kcal 11434kcal 11668kcal 11901kcal 12134kcal 12368kcal 12601kcal 12834kcal 13068kcal 13301kcal 13535kcal 13768kcal 14001kcal 14235kcal 14468kcal 14701kcal 14935kcal 15168kcal 15401kcal 15635kcal 15868kcal 16102kcal 16335kcal 16568kcal 16802kcal 17035kcal 17268kcal 17502kcal 17735kcal 17968kcal 18202kcal 18435kcal 18669kcal 18902kcal 19135kcal 19369kcal 19602kcal 19835kcal 20069kcal 20302kcal 20535kcal 20769kcal 21002kcal 21235kcal 21469kcal 21702kcal 21936kcal 22169kcal 22402kcal 22636kcal 22869kcal 23102kcal 23336kcal 23569kcal 23802kcal 24036kcal 24269kcal 24503kcal 24736kcal 24969kcal 25203kcal 25436kcal 25669kcal 25903kcal 26136kcal 26369kcal 26603kcal 26836kcal 27070kcal 27303kcal 27536kcal 27770kcal 28003kcal 28236kcal 28470kcal 28703kcal 28936kcal 29170kcal 29403kcal 29637kcal 29870kcal 30103kcal 30337kcal 30570kcal 30803kcal 31037kcal 31270kcal 31503kcal 31737kcal 31970kcal 32204kcal 32437kcal 32670kcal 32904kcal 33137kcal 33370kcal 33604kcal 33837kcal 34070kcal 34304kcal 34537kcal 34771kcal 35004kcal
HIIT
ジャンプあり		 13068kcal 13441kcal 13815kcal 14188kcal 14561kcal 14935kcal 15308kcal 15681kcal 16055kcal 16428kcal 16802kcal 17175kcal 17548kcal 17922kcal 18295kcal 18669kcal 19042kcal 19415kcal 19789kcal 20162kcal 20535kcal 20909kcal 21282kcal 21656kcal 22029kcal 22402kcal 22776kcal 23149kcal 23522kcal 23896kcal 24269kcal 24643kcal 25016kcal 25389kcal 25763kcal 26136kcal 26509kcal 26883kcal 27256kcal 27630kcal 28003kcal 28376kcal 28750kcal 29123kcal 29497kcal 29870kcal 30243kcal 30617kcal 30990kcal 31363kcal 31737kcal 32110kcal 32484kcal 32857kcal 33230kcal 33604kcal 33977kcal 34350kcal 34724kcal 35097kcal 35471kcal 35844kcal 36217kcal 36591kcal 36964kcal 37338kcal 37711kcal 38084kcal 38458kcal 38831kcal 39204kcal 39578kcal 39951kcal 40325kcal 40698kcal 41071kcal 41445kcal 41818kcal 42191kcal 42565kcal 42938kcal 43312kcal 43685kcal 44058kcal 44432kcal 44805kcal 45178kcal 45552kcal 45925kcal 46299kcal 46672kcal 47045kcal 47419kcal 47792kcal 48166kcal 48539kcal 48912kcal 49286kcal 49659kcal 50032kcal 50406kcal 50779kcal 51153kcal 51526kcal 51899kcal 52273kcal 52646kcal 53019kcal 53393kcal 53766kcal 54140kcal 54513kcal 54886kcal 55260kcal 55633kcal 56007kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4900kcal 5040kcal 5180kcal 5320kcal 5460kcal 5600kcal 5740kcal 5880kcal 6020kcal 6160kcal 6300kcal 6440kcal 6580kcal 6720kcal 6860kcal 7000kcal 7140kcal 7280kcal 7420kcal 7560kcal 7700kcal 7840kcal 7980kcal 8121kcal 8261kcal 8401kcal 8541kcal 8681kcal 8821kcal 8961kcal 9101kcal 9241kcal 9381kcal 9521kcal 9661kcal 9801kcal 9941kcal 10081kcal 10221kcal 10361kcal 10501kcal 10641kcal 10781kcal 10921kcal 11061kcal 11201kcal 11341kcal 11481kcal 11621kcal 11761kcal 11901kcal 12041kcal 12181kcal 12321kcal 12461kcal 12601kcal 12741kcal 12881kcal 13021kcal 13161kcal 13301kcal 13441kcal 13581kcal 13721kcal 13861kcal 14001kcal 14141kcal 14281kcal 14421kcal 14561kcal 14701kcal 14841kcal 14981kcal 15121kcal 15261kcal 15401kcal 15541kcal 15681kcal 15821kcal 15961kcal 16102kcal 16242kcal 16382kcal 16522kcal 16662kcal 16802kcal 16942kcal 17082kcal 17222kcal 17362kcal 17502kcal 17642kcal 17782kcal 17922kcal 18062kcal 18202kcal 18342kcal 18482kcal 18622kcal 18762kcal 18902kcal 19042kcal 19182kcal 19322kcal 19462kcal 19602kcal 19742kcal 19882kcal 20022kcal 20162kcal 20302kcal 20442kcal 20582kcal 20722kcal 20862kcal 21002kcal
料理全般 5717kcal 5880kcal 6044kcal 6207kcal 6370kcal 6534kcal 6697kcal 6860kcal 7024kcal 7187kcal 7350kcal 7514kcal 7677kcal 7840kcal 8004kcal 8167kcal 8331kcal 8494kcal 8657kcal 8821kcal 8984kcal 9147kcal 9311kcal 9474kcal 9637kcal 9801kcal 9964kcal 10127kcal 10291kcal 10454kcal 10617kcal 10781kcal 10944kcal 11108kcal 11271kcal 11434kcal 11598kcal 11761kcal 11924kcal 12088kcal 12251kcal 12414kcal 12578kcal 12741kcal 12904kcal 13068kcal 13231kcal 13395kcal 13558kcal 13721kcal 13885kcal 14048kcal 14211kcal 14375kcal 14538kcal 14701kcal 14865kcal 15028kcal 15191kcal 15355kcal 15518kcal 15681kcal 15845kcal 16008kcal 16172kcal 16335kcal 16498kcal 16662kcal 16825kcal 16988kcal 17152kcal 17315kcal 17478kcal 17642kcal 17805kcal 17968kcal 18132kcal 18295kcal 18458kcal 18622kcal 18785kcal 18949kcal 19112kcal 19275kcal 19439kcal 19602kcal 19765kcal 19929kcal 20092kcal 20255kcal 20419kcal 20582kcal 20745kcal 20909kcal 21072kcal 21235kcal 21399kcal 21562kcal 21726kcal 21889kcal 22052kcal 22216kcal 22379kcal 22542kcal 22706kcal 22869kcal 23032kcal 23196kcal 23359kcal 23522kcal 23686kcal 23849kcal 24013kcal 24176kcal 24339kcal 24503kcal
掃除機をかける 5390kcal 5544kcal 5698kcal 5852kcal 6006kcal 6160kcal 6314kcal 6468kcal 6622kcal 6776kcal 6930kcal 7084kcal 7238kcal 7392kcal 7546kcal 7700kcal 7854kcal 8009kcal 8163kcal 8317kcal 8471kcal 8625kcal 8779kcal 8933kcal 9087kcal 9241kcal 9395kcal 9549kcal 9703kcal 9857kcal 10011kcal 10165kcal 10319kcal 10473kcal 10627kcal 10781kcal 10935kcal 11089kcal 11243kcal 11397kcal 11551kcal 11705kcal 11859kcal 12013kcal 12167kcal 12321kcal 12475kcal 12629kcal 12783kcal 12937kcal 13091kcal 13245kcal 13399kcal 13553kcal 13707kcal 13861kcal 14015kcal 14169kcal 14323kcal 14477kcal 14631kcal 14785kcal 14939kcal 15093kcal 15247kcal 15401kcal 15555kcal 15709kcal 15863kcal 16018kcal 16172kcal 16326kcal 16480kcal 16634kcal 16788kcal 16942kcal 17096kcal 17250kcal 17404kcal 17558kcal 17712kcal 17866kcal 18020kcal 18174kcal 18328kcal 18482kcal 18636kcal 18790kcal 18944kcal 19098kcal 19252kcal 19406kcal 19560kcal 19714kcal 19868kcal 20022kcal 20176kcal 20330kcal 20484kcal 20638kcal 20792kcal 20946kcal 21100kcal 21254kcal 21408kcal 21562kcal 21716kcal 21870kcal 22024kcal 22178kcal 22332kcal 22486kcal 22640kcal 22794kcal 22948kcal 23102kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5717kcal 5880kcal 6044kcal 6207kcal 6370kcal 6534kcal 6697kcal 6860kcal 7024kcal 7187kcal 7350kcal 7514kcal 7677kcal 7840kcal 8004kcal 8167kcal 8331kcal 8494kcal 8657kcal 8821kcal 8984kcal 9147kcal 9311kcal 9474kcal 9637kcal 9801kcal 9964kcal 10127kcal 10291kcal 10454kcal 10617kcal 10781kcal 10944kcal 11108kcal 11271kcal 11434kcal 11598kcal 11761kcal 11924kcal 12088kcal 12251kcal 12414kcal 12578kcal 12741kcal 12904kcal 13068kcal 13231kcal 13395kcal 13558kcal 13721kcal 13885kcal 14048kcal 14211kcal 14375kcal 14538kcal 14701kcal 14865kcal 15028kcal 15191kcal 15355kcal 15518kcal 15681kcal 15845kcal 16008kcal 16172kcal 16335kcal 16498kcal 16662kcal 16825kcal 16988kcal 17152kcal 17315kcal 17478kcal 17642kcal 17805kcal 17968kcal 18132kcal 18295kcal 18458kcal 18622kcal 18785kcal 18949kcal 19112kcal 19275kcal 19439kcal 19602kcal 19765kcal 19929kcal 20092kcal 20255kcal 20419kcal 20582kcal 20745kcal 20909kcal 21072kcal 21235kcal 21399kcal 21562kcal 21726kcal 21889kcal 22052kcal 22216kcal 22379kcal 22542kcal 22706kcal 22869kcal 23032kcal 23196kcal 23359kcal 23522kcal 23686kcal 23849kcal 24013kcal 24176kcal 24339kcal 24503kcal
部屋の片づけ全般 7840kcal 8065kcal 8289kcal 8513kcal 8737kcal 8961kcal 9185kcal 9409kcal 9633kcal 9857kcal 10081kcal 10305kcal 10529kcal 10753kcal 10977kcal 11201kcal 11425kcal 11649kcal 11873kcal 12097kcal 12321kcal 12545kcal 12769kcal 12993kcal 13217kcal 13441kcal 13665kcal 13889kcal 14113kcal 14337kcal 14561kcal 14785kcal 15009kcal 15233kcal 15457kcal 15681kcal 15905kcal 16130kcal 16354kcal 16578kcal 16802kcal 17026kcal 17250kcal 17474kcal 17698kcal 17922kcal 18146kcal 18370kcal 18594kcal 18818kcal 19042kcal 19266kcal 19490kcal 19714kcal 19938kcal 20162kcal 20386kcal 20610kcal 20834kcal 21058kcal 21282kcal 21506kcal 21730kcal 21954kcal 22178kcal 22402kcal 22626kcal 22850kcal 23074kcal 23298kcal 23522kcal 23746kcal 23970kcal 24195kcal 24419kcal 24643kcal 24867kcal 25091kcal 25315kcal 25539kcal 25763kcal 25987kcal 26211kcal 26435kcal 26659kcal 26883kcal 27107kcal 27331kcal 27555kcal 27779kcal 28003kcal 28227kcal 28451kcal 28675kcal 28899kcal 29123kcal 29347kcal 29571kcal 29795kcal 30019kcal 30243kcal 30467kcal 30691kcal 30915kcal 31139kcal 31363kcal 31587kcal 31811kcal 32036kcal 32260kcal 32484kcal 32708kcal 32932kcal 33156kcal 33380kcal 33604kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3267kcal 3360kcal 3453kcal 3547kcal 3640kcal 3733kcal 3827kcal 3920kcal 4013kcal 4107kcal 4200kcal 4293kcal 4387kcal 4480kcal 4573kcal 4667kcal 4760kcal 4853kcal 4947kcal 5040kcal 5133kcal 5227kcal 5320kcal 5414kcal 5507kcal 5600kcal 5694kcal 5787kcal 5880kcal 5974kcal 6067kcal 6160kcal 6254kcal 6347kcal 6440kcal 6534kcal 6627kcal 6720kcal 6814kcal 6907kcal 7000kcal 7094kcal 7187kcal 7280kcal 7374kcal 7467kcal 7560kcal 7654kcal 7747kcal 7840kcal 7934kcal 8027kcal 8121kcal 8214kcal 8307kcal 8401kcal 8494kcal 8587kcal 8681kcal 8774kcal 8867kcal 8961kcal 9054kcal 9147kcal 9241kcal 9334kcal 9427kcal 9521kcal 9614kcal 9707kcal 9801kcal 9894kcal 9987kcal 10081kcal 10174kcal 10267kcal 10361kcal 10454kcal 10547kcal 10641kcal 10734kcal 10828kcal 10921kcal 11014kcal 11108kcal 11201kcal 11294kcal 11388kcal 11481kcal 11574kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11948kcal 12041kcal 12134kcal 12228kcal 12321kcal 12414kcal 12508kcal 12601kcal 12694kcal 12788kcal 12881kcal 12974kcal 13068kcal 13161kcal 13254kcal 13348kcal 13441kcal 13535kcal 13628kcal 13721kcal 13815kcal 13908kcal 14001kcal
トイレ 2940kcal 3024kcal 3108kcal 3192kcal 3276kcal 3360kcal 3444kcal 3528kcal 3612kcal 3696kcal 3780kcal 3864kcal 3948kcal 4032kcal 4116kcal 4200kcal 4284kcal 4368kcal 4452kcal 4536kcal 4620kcal 4704kcal 4788kcal 4872kcal 4956kcal 5040kcal 5124kcal 5208kcal 5292kcal 5376kcal 5460kcal 5544kcal 5628kcal 5712kcal 5796kcal 5880kcal 5964kcal 6048kcal 6132kcal 6216kcal 6300kcal 6384kcal 6468kcal 6552kcal 6636kcal 6720kcal 6804kcal 6888kcal 6972kcal 7056kcal 7140kcal 7224kcal 7308kcal 7392kcal 7476kcal 7560kcal 7644kcal 7728kcal 7812kcal 7896kcal 7980kcal 8065kcal 8149kcal 8233kcal 8317kcal 8401kcal 8485kcal 8569kcal 8653kcal 8737kcal 8821kcal 8905kcal 8989kcal 9073kcal 9157kcal 9241kcal 9325kcal 9409kcal 9493kcal 9577kcal 9661kcal 9745kcal 9829kcal 9913kcal 9997kcal 10081kcal 10165kcal 10249kcal 10333kcal 10417kcal 10501kcal 10585kcal 10669kcal 10753kcal 10837kcal 10921kcal 11005kcal 11089kcal 11173kcal 11257kcal 11341kcal 11425kcal 11509kcal 11593kcal 11677kcal 11761kcal 11845kcal 11929kcal 12013kcal 12097kcal 12181kcal 12265kcal 12349kcal 12433kcal 12517kcal 12601kcal
風呂でシャワー 3267kcal 3360kcal 3453kcal 3547kcal 3640kcal 3733kcal 3827kcal 3920kcal 4013kcal 4107kcal 4200kcal 4293kcal 4387kcal 4480kcal 4573kcal 4667kcal 4760kcal 4853kcal 4947kcal 5040kcal 5133kcal 5227kcal 5320kcal 5414kcal 5507kcal 5600kcal 5694kcal 5787kcal 5880kcal 5974kcal 6067kcal 6160kcal 6254kcal 6347kcal 6440kcal 6534kcal 6627kcal 6720kcal 6814kcal 6907kcal 7000kcal 7094kcal 7187kcal 7280kcal 7374kcal 7467kcal 7560kcal 7654kcal 7747kcal 7840kcal 7934kcal 8027kcal 8121kcal 8214kcal 8307kcal 8401kcal 8494kcal 8587kcal 8681kcal 8774kcal 8867kcal 8961kcal 9054kcal 9147kcal 9241kcal 9334kcal 9427kcal 9521kcal 9614kcal 9707kcal 9801kcal 9894kcal 9987kcal 10081kcal 10174kcal 10267kcal 10361kcal 10454kcal 10547kcal 10641kcal 10734kcal 10828kcal 10921kcal 11014kcal 11108kcal 11201kcal 11294kcal 11388kcal 11481kcal 11574kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11948kcal 12041kcal 12134kcal 12228kcal 12321kcal 12414kcal 12508kcal 12601kcal 12694kcal 12788kcal 12881kcal 12974kcal 13068kcal 13161kcal 13254kcal 13348kcal 13441kcal 13535kcal 13628kcal 13721kcal 13815kcal 13908kcal 14001kcal
風呂で入浴 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2870kcal 2940kcal 3010kcal 3080kcal 3150kcal 3220kcal 3290kcal 3360kcal 3430kcal 3500kcal 3570kcal 3640kcal 3710kcal 3780kcal 3850kcal 3920kcal 3990kcal 4060kcal 4130kcal 4200kcal 4270kcal 4340kcal 4410kcal 4480kcal 4550kcal 4620kcal 4690kcal 4760kcal 4830kcal 4900kcal 4970kcal 5040kcal 5110kcal 5180kcal 5250kcal 5320kcal 5390kcal 5460kcal 5530kcal 5600kcal 5670kcal 5740kcal 5810kcal 5880kcal 5950kcal 6020kcal 6090kcal 6160kcal 6230kcal 6300kcal 6370kcal 6440kcal 6510kcal 6580kcal 6650kcal 6720kcal 6790kcal 6860kcal 6930kcal 7000kcal 7070kcal 7140kcal 7210kcal 7280kcal 7350kcal 7420kcal 7490kcal 7560kcal 7630kcal 7700kcal 7770kcal 7840kcal 7910kcal 7980kcal 8051kcal 8121kcal 8191kcal 8261kcal 8331kcal 8401kcal 8471kcal 8541kcal 8611kcal 8681kcal 8751kcal 8821kcal 8891kcal 8961kcal 9031kcal 9101kcal 9171kcal 9241kcal 9311kcal 9381kcal 9451kcal 9521kcal 9591kcal 9661kcal 9731kcal 9801kcal 9871kcal 9941kcal 10011kcal 10081kcal 10151kcal 10221kcal 10291kcal 10361kcal 10431kcal 10501kcal
デスクワーク 2123kcal 2184kcal 2244kcal 2305kcal 2366kcal 2426kcal 2487kcal 2548kcal 2608kcal 2669kcal 2730kcal 2791kcal 2851kcal 2912kcal 2973kcal 3033kcal 3094kcal 3155kcal 3215kcal 3276kcal 3337kcal 3397kcal 3458kcal 3519kcal 3579kcal 3640kcal 3701kcal 3761kcal 3822kcal 3883kcal 3943kcal 4004kcal 4065kcal 4125kcal 4186kcal 4247kcal 4307kcal 4368kcal 4429kcal 4489kcal 4550kcal 4611kcal 4671kcal 4732kcal 4793kcal 4853kcal 4914kcal 4975kcal 5035kcal 5096kcal 5157kcal 5217kcal 5278kcal 5339kcal 5400kcal 5460kcal 5521kcal 5582kcal 5642kcal 5703kcal 5764kcal 5824kcal 5885kcal 5946kcal 6006kcal 6067kcal 6128kcal 6188kcal 6249kcal 6310kcal 6370kcal 6431kcal 6492kcal 6552kcal 6613kcal 6674kcal 6734kcal 6795kcal 6856kcal 6916kcal 6977kcal 7038kcal 7098kcal 7159kcal 7220kcal 7280kcal 7341kcal 7402kcal 7462kcal 7523kcal 7584kcal 7644kcal 7705kcal 7766kcal 7826kcal 7887kcal 7948kcal 8009kcal 8069kcal 8130kcal 8191kcal 8251kcal 8312kcal 8373kcal 8433kcal 8494kcal 8555kcal 8615kcal 8676kcal 8737kcal 8797kcal 8858kcal 8919kcal 8979kcal 9040kcal 9101kcal
立って仕事をする 2940kcal 3024kcal 3108kcal 3192kcal 3276kcal 3360kcal 3444kcal 3528kcal 3612kcal 3696kcal 3780kcal 3864kcal 3948kcal 4032kcal 4116kcal 4200kcal 4284kcal 4368kcal 4452kcal 4536kcal 4620kcal 4704kcal 4788kcal 4872kcal 4956kcal 5040kcal 5124kcal 5208kcal 5292kcal 5376kcal 5460kcal 5544kcal 5628kcal 5712kcal 5796kcal 5880kcal 5964kcal 6048kcal 6132kcal 6216kcal 6300kcal 6384kcal 6468kcal 6552kcal 6636kcal 6720kcal 6804kcal 6888kcal 6972kcal 7056kcal 7140kcal 7224kcal 7308kcal 7392kcal 7476kcal 7560kcal 7644kcal 7728kcal 7812kcal 7896kcal 7980kcal 8065kcal 8149kcal 8233kcal 8317kcal 8401kcal 8485kcal 8569kcal 8653kcal 8737kcal 8821kcal 8905kcal 8989kcal 9073kcal 9157kcal 9241kcal 9325kcal 9409kcal 9493kcal 9577kcal 9661kcal 9745kcal 9829kcal 9913kcal 9997kcal 10081kcal 10165kcal 10249kcal 10333kcal 10417kcal 10501kcal 10585kcal 10669kcal 10753kcal 10837kcal 10921kcal 11005kcal 11089kcal 11173kcal 11257kcal 11341kcal 11425kcal 11509kcal 11593kcal 11677kcal 11761kcal 11845kcal 11929kcal 12013kcal 12097kcal 12181kcal 12265kcal 12349kcal 12433kcal 12517kcal 12601kcal
体をよく動かす仕事 4900kcal 5040kcal 5180kcal 5320kcal 5460kcal 5600kcal 5740kcal 5880kcal 6020kcal 6160kcal 6300kcal 6440kcal 6580kcal 6720kcal 6860kcal 7000kcal 7140kcal 7280kcal 7420kcal 7560kcal 7700kcal 7840kcal 7980kcal 8121kcal 8261kcal 8401kcal 8541kcal 8681kcal 8821kcal 8961kcal 9101kcal 9241kcal 9381kcal 9521kcal 9661kcal 9801kcal 9941kcal 10081kcal 10221kcal 10361kcal 10501kcal 10641kcal 10781kcal 10921kcal 11061kcal 11201kcal 11341kcal 11481kcal 11621kcal 11761kcal 11901kcal 12041kcal 12181kcal 12321kcal 12461kcal 12601kcal 12741kcal 12881kcal 13021kcal 13161kcal 13301kcal 13441kcal 13581kcal 13721kcal 13861kcal 14001kcal 14141kcal 14281kcal 14421kcal 14561kcal 14701kcal 14841kcal 14981kcal 15121kcal 15261kcal 15401kcal 15541kcal 15681kcal 15821kcal 15961kcal 16102kcal 16242kcal 16382kcal 16522kcal 16662kcal 16802kcal 16942kcal 17082kcal 17222kcal 17362kcal 17502kcal 17642kcal 17782kcal 17922kcal 18062kcal 18202kcal 18342kcal 18482kcal 18622kcal 18762kcal 18902kcal 19042kcal 19182kcal 19322kcal 19462kcal 19602kcal 19742kcal 19882kcal 20022kcal 20162kcal 20302kcal 20442kcal 20582kcal 20722kcal 20862kcal 21002kcal
電車バスに乗車 2123kcal 2184kcal 2244kcal 2305kcal 2366kcal 2426kcal 2487kcal 2548kcal 2608kcal 2669kcal 2730kcal 2791kcal 2851kcal 2912kcal 2973kcal 3033kcal 3094kcal 3155kcal 3215kcal 3276kcal 3337kcal 3397kcal 3458kcal 3519kcal 3579kcal 3640kcal 3701kcal 3761kcal 3822kcal 3883kcal 3943kcal 4004kcal 4065kcal 4125kcal 4186kcal 4247kcal 4307kcal 4368kcal 4429kcal 4489kcal 4550kcal 4611kcal 4671kcal 4732kcal 4793kcal 4853kcal 4914kcal 4975kcal 5035kcal 5096kcal 5157kcal 5217kcal 5278kcal 5339kcal 5400kcal 5460kcal 5521kcal 5582kcal 5642kcal 5703kcal 5764kcal 5824kcal 5885kcal 5946kcal 6006kcal 6067kcal 6128kcal 6188kcal 6249kcal 6310kcal 6370kcal 6431kcal 6492kcal 6552kcal 6613kcal 6674kcal 6734kcal 6795kcal 6856kcal 6916kcal 6977kcal 7038kcal 7098kcal 7159kcal 7220kcal 7280kcal 7341kcal 7402kcal 7462kcal 7523kcal 7584kcal 7644kcal 7705kcal 7766kcal 7826kcal 7887kcal 7948kcal 8009kcal 8069kcal 8130kcal 8191kcal 8251kcal 8312kcal 8373kcal 8433kcal 8494kcal 8555kcal 8615kcal 8676kcal 8737kcal 8797kcal 8858kcal 8919kcal 8979kcal 9040kcal 9101kcal
自動車を運転 4083kcal 4200kcal 4317kcal 4433kcal 4550kcal 4667kcal 4783kcal 4900kcal 5017kcal 5133kcal 5250kcal 5367kcal 5484kcal 5600kcal 5717kcal 5834kcal 5950kcal 6067kcal 6184kcal 6300kcal 6417kcal 6534kcal 6650kcal 6767kcal 6884kcal 7000kcal 7117kcal 7234kcal 7350kcal 7467kcal 7584kcal 7700kcal 7817kcal 7934kcal 8051kcal 8167kcal 8284kcal 8401kcal 8517kcal 8634kcal 8751kcal 8867kcal 8984kcal 9101kcal 9217kcal 9334kcal 9451kcal 9567kcal 9684kcal 9801kcal 9917kcal 10034kcal 10151kcal 10267kcal 10384kcal 10501kcal 10617kcal 10734kcal 10851kcal 10968kcal 11084kcal 11201kcal 11318kcal 11434kcal 11551kcal 11668kcal 11784kcal 11901kcal 12018kcal 12134kcal 12251kcal 12368kcal 12484kcal 12601kcal 12718kcal 12834kcal 12951kcal 13068kcal 13184kcal 13301kcal 13418kcal 13535kcal 13651kcal 13768kcal 13885kcal 14001kcal 14118kcal 14235kcal 14351kcal 14468kcal 14585kcal 14701kcal 14818kcal 14935kcal 15051kcal 15168kcal 15285kcal 15401kcal 15518kcal 15635kcal 15751kcal 15868kcal 15985kcal 16102kcal 16218kcal 16335kcal 16452kcal 16568kcal 16685kcal 16802kcal 16918kcal 17035kcal 17152kcal 17268kcal 17385kcal 17502kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22542kcal 23186kcal 23830kcal 24475kcal 25119kcal 25763kcal 26407kcal 27051kcal 27695kcal 28339kcal 28983kcal 29627kcal 30271kcal 30915kcal 31559kcal 32204kcal 32848kcal 33492kcal 34136kcal 34780kcal 35424kcal 36068kcal 36712kcal 37356kcal 38000kcal 38644kcal 39288kcal 39932kcal 40577kcal 41221kcal 41865kcal 42509kcal 43153kcal 43797kcal 44441kcal 45085kcal 45729kcal 46373kcal 47017kcal 47661kcal 48306kcal 48950kcal 49594kcal 50238kcal 50882kcal 51526kcal 52170kcal 52814kcal 53458kcal 54102kcal 54746kcal 55390kcal 56035kcal 56679kcal 57323kcal 57967kcal 58611kcal 59255kcal 59899kcal 60543kcal 61187kcal 61831kcal 62475kcal 63119kcal 63763kcal 64408kcal 65052kcal 65696kcal 66340kcal 66984kcal 67628kcal 68272kcal 68916kcal 69560kcal 70204kcal 70848kcal 71492kcal 72137kcal 72781kcal 73425kcal 74069kcal 74713kcal 75357kcal 76001kcal 76645kcal 77289kcal 77933kcal 78577kcal 79221kcal 79865kcal 80510kcal 81154kcal 81798kcal 82442kcal 83086kcal 83730kcal 84374kcal 85018kcal 85662kcal 86306kcal 86950kcal 87594kcal 88239kcal 88883kcal 89527kcal 90171kcal 90815kcal 91459kcal 92103kcal 92747kcal 93391kcal 94035kcal 94679kcal 95323kcal 95967kcal 96612kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20092kcal 20666kcal 21240kcal 21814kcal 22388kcal 22962kcal 23536kcal 24111kcal 24685kcal 25259kcal 25833kcal 26407kcal 26981kcal 27555kcal 28129kcal 28703kcal 29277kcal 29851kcal 30425kcal 30999kcal 31573kcal 32148kcal 32722kcal 33296kcal 33870kcal 34444kcal 35018kcal 35592kcal 36166kcal 36740kcal 37314kcal 37888kcal 38462kcal 39036kcal 39610kcal 40185kcal 40759kcal 41333kcal 41907kcal 42481kcal 43055kcal 43629kcal 44203kcal 44777kcal 45351kcal 45925kcal 46499kcal 47073kcal 47647kcal 48222kcal 48796kcal 49370kcal 49944kcal 50518kcal 51092kcal 51666kcal 52240kcal 52814kcal 53388kcal 53962kcal 54536kcal 55110kcal 55684kcal 56259kcal 56833kcal 57407kcal 57981kcal 58555kcal 59129kcal 59703kcal 60277kcal 60851kcal 61425kcal 61999kcal 62573kcal 63147kcal 63721kcal 64296kcal 64870kcal 65444kcal 66018kcal 66592kcal 67166kcal 67740kcal 68314kcal 68888kcal 69462kcal 70036kcal 70610kcal 71184kcal 71758kcal 72333kcal 72907kcal 73481kcal 74055kcal 74629kcal 75203kcal 75777kcal 76351kcal 76925kcal 77499kcal 78073kcal 78647kcal 79221kcal 79795kcal 80370kcal 80944kcal 81518kcal 82092kcal 82666kcal 83240kcal 83814kcal 84388kcal 84962kcal 85536kcal 86110kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19275kcal 19826kcal 20377kcal 20927kcal 21478kcal 22029kcal 22580kcal 23130kcal 23681kcal 24232kcal 24783kcal 25333kcal 25884kcal 26435kcal 26986kcal 27536kcal 28087kcal 28638kcal 29188kcal 29739kcal 30290kcal 30841kcal 31391kcal 31942kcal 32493kcal 33044kcal 33594kcal 34145kcal 34696kcal 35247kcal 35797kcal 36348kcal 36899kcal 37450kcal 38000kcal 38551kcal 39102kcal 39652kcal 40203kcal 40754kcal 41305kcal 41855kcal 42406kcal 42957kcal 43508kcal 44058kcal 44609kcal 45160kcal 45711kcal 46261kcal 46812kcal 47363kcal 47913kcal 48464kcal 49015kcal 49566kcal 50116kcal 50667kcal 51218kcal 51769kcal 52319kcal 52870kcal 53421kcal 53972kcal 54522kcal 55073kcal 55624kcal 56175kcal 56725kcal 57276kcal 57827kcal 58377kcal 58928kcal 59479kcal 60030kcal 60580kcal 61131kcal 61682kcal 62233kcal 62783kcal 63334kcal 63885kcal 64436kcal 64986kcal 65537kcal 66088kcal 66638kcal 67189kcal 67740kcal 68291kcal 68841kcal 69392kcal 69943kcal 70494kcal 71044kcal 71595kcal 72146kcal 72697kcal 73247kcal 73798kcal 74349kcal 74900kcal 75450kcal 76001kcal 76552kcal 77102kcal 77653kcal 78204kcal 78755kcal 79305kcal 79856kcal 80407kcal 80958kcal 81508kcal 82059kcal 82610kcal
水泳
(速め:全般)		 16335kcal 16802kcal 17268kcal 17735kcal 18202kcal 18669kcal 19135kcal 19602kcal 20069kcal 20535kcal 21002kcal 21469kcal 21936kcal 22402kcal 22869kcal 23336kcal 23802kcal 24269kcal 24736kcal 25203kcal 25669kcal 26136kcal 26603kcal 27070kcal 27536kcal 28003kcal 28470kcal 28936kcal 29403kcal 29870kcal 30337kcal 30803kcal 31270kcal 31737kcal 32204kcal 32670kcal 33137kcal 33604kcal 34070kcal 34537kcal 35004kcal 35471kcal 35937kcal 36404kcal 36871kcal 37338kcal 37804kcal 38271kcal 38738kcal 39204kcal 39671kcal 40138kcal 40605kcal 41071kcal 41538kcal 42005kcal 42471kcal 42938kcal 43405kcal 43872kcal 44338kcal 44805kcal 45272kcal 45739kcal 46205kcal 46672kcal 47139kcal 47605kcal 48072kcal 48539kcal 49006kcal 49472kcal 49939kcal 50406kcal 50873kcal 51339kcal 51806kcal 52273kcal 52739kcal 53206kcal 53673kcal 54140kcal 54606kcal 55073kcal 55540kcal 56007kcal 56473kcal 56940kcal 57407kcal 57873kcal 58340kcal 58807kcal 59274kcal 59740kcal 60207kcal 60674kcal 61140kcal 61607kcal 62074kcal 62541kcal 63007kcal 63474kcal 63941kcal 64408kcal 64874kcal 65341kcal 65808kcal 66274kcal 66741kcal 67208kcal 67675kcal 68141kcal 68608kcal 69075kcal 69542kcal 70008kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16335kcal 16802kcal 17268kcal 17735kcal 18202kcal 18669kcal 19135kcal 19602kcal 20069kcal 20535kcal 21002kcal 21469kcal 21936kcal 22402kcal 22869kcal 23336kcal 23802kcal 24269kcal 24736kcal 25203kcal 25669kcal 26136kcal 26603kcal 27070kcal 27536kcal 28003kcal 28470kcal 28936kcal 29403kcal 29870kcal 30337kcal 30803kcal 31270kcal 31737kcal 32204kcal 32670kcal 33137kcal 33604kcal 34070kcal 34537kcal 35004kcal 35471kcal 35937kcal 36404kcal 36871kcal 37338kcal 37804kcal 38271kcal 38738kcal 39204kcal 39671kcal 40138kcal 40605kcal 41071kcal 41538kcal 42005kcal 42471kcal 42938kcal 43405kcal 43872kcal 44338kcal 44805kcal 45272kcal 45739kcal 46205kcal 46672kcal 47139kcal 47605kcal 48072kcal 48539kcal 49006kcal 49472kcal 49939kcal 50406kcal 50873kcal 51339kcal 51806kcal 52273kcal 52739kcal 53206kcal 53673kcal 54140kcal 54606kcal 55073kcal 55540kcal 56007kcal 56473kcal 56940kcal 57407kcal 57873kcal 58340kcal 58807kcal 59274kcal 59740kcal 60207kcal 60674kcal 61140kcal 61607kcal 62074kcal 62541kcal 63007kcal 63474kcal 63941kcal 64408kcal 64874kcal 65341kcal 65808kcal 66274kcal 66741kcal 67208kcal 67675kcal 68141kcal 68608kcal 69075kcal 69542kcal 70008kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16335kcal 16802kcal 17268kcal 17735kcal 18202kcal 18669kcal 19135kcal 19602kcal 20069kcal 20535kcal 21002kcal 21469kcal 21936kcal 22402kcal 22869kcal 23336kcal 23802kcal 24269kcal 24736kcal 25203kcal 25669kcal 26136kcal 26603kcal 27070kcal 27536kcal 28003kcal 28470kcal 28936kcal 29403kcal 29870kcal 30337kcal 30803kcal 31270kcal 31737kcal 32204kcal 32670kcal 33137kcal 33604kcal 34070kcal 34537kcal 35004kcal 35471kcal 35937kcal 36404kcal 36871kcal 37338kcal 37804kcal 38271kcal 38738kcal 39204kcal 39671kcal 40138kcal 40605kcal 41071kcal 41538kcal 42005kcal 42471kcal 42938kcal 43405kcal 43872kcal 44338kcal 44805kcal 45272kcal 45739kcal 46205kcal 46672kcal 47139kcal 47605kcal 48072kcal 48539kcal 49006kcal 49472kcal 49939kcal 50406kcal 50873kcal 51339kcal 51806kcal 52273kcal 52739kcal 53206kcal 53673kcal 54140kcal 54606kcal 55073kcal 55540kcal 56007kcal 56473kcal 56940kcal 57407kcal 57873kcal 58340kcal 58807kcal 59274kcal 59740kcal 60207kcal 60674kcal 61140kcal 61607kcal 62074kcal 62541kcal 63007kcal 63474kcal 63941kcal 64408kcal 64874kcal 65341kcal 65808kcal 66274kcal 66741kcal 67208kcal 67675kcal 68141kcal 68608kcal 69075kcal 69542kcal 70008kcal
ダンス
激しい		 14701kcal 15121kcal 15541kcal 15961kcal 16382kcal 16802kcal 17222kcal 17642kcal 18062kcal 18482kcal 18902kcal 19322kcal 19742kcal 20162kcal 20582kcal 21002kcal 21422kcal 21842kcal 22262kcal 22682kcal 23102kcal 23522kcal 23942kcal 24363kcal 24783kcal 25203kcal 25623kcal 26043kcal 26463kcal 26883kcal 27303kcal 27723kcal 28143kcal 28563kcal 28983kcal 29403kcal 29823kcal 30243kcal 30663kcal 31083kcal 31503kcal 31923kcal 32344kcal 32764kcal 33184kcal 33604kcal 34024kcal 34444kcal 34864kcal 35284kcal 35704kcal 36124kcal 36544kcal 36964kcal 37384kcal 37804kcal 38224kcal 38644kcal 39064kcal 39484kcal 39904kcal 40325kcal 40745kcal 41165kcal 41585kcal 42005kcal 42425kcal 42845kcal 43265kcal 43685kcal 44105kcal 44525kcal 44945kcal 45365kcal 45785kcal 46205kcal 46625kcal 47045kcal 47465kcal 47885kcal 48306kcal 48726kcal 49146kcal 49566kcal 49986kcal 50406kcal 50826kcal 51246kcal 51666kcal 52086kcal 52506kcal 52926kcal 53346kcal 53766kcal 54186kcal 54606kcal 55026kcal 55446kcal 55866kcal 56287kcal 56707kcal 57127kcal 57547kcal 57967kcal 58387kcal 58807kcal 59227kcal 59647kcal 60067kcal 60487kcal 60907kcal 61327kcal 61747kcal 62167kcal 62587kcal 63007kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14375kcal 14785kcal 15196kcal 15607kcal 16018kcal 16428kcal 16839kcal 17250kcal 17660kcal 18071kcal 18482kcal 18893kcal 19303kcal 19714kcal 20125kcal 20535kcal 20946kcal 21357kcal 21768kcal 22178kcal 22589kcal 23000kcal 23410kcal 23821kcal 24232kcal 24643kcal 25053kcal 25464kcal 25875kcal 26285kcal 26696kcal 27107kcal 27518kcal 27928kcal 28339kcal 28750kcal 29160kcal 29571kcal 29982kcal 30393kcal 30803kcal 31214kcal 31625kcal 32036kcal 32446kcal 32857kcal 33268kcal 33678kcal 34089kcal 34500kcal 34911kcal 35321kcal 35732kcal 36143kcal 36553kcal 36964kcal 37375kcal 37786kcal 38196kcal 38607kcal 39018kcal 39428kcal 39839kcal 40250kcal 40661kcal 41071kcal 41482kcal 41893kcal 42303kcal 42714kcal 43125kcal 43536kcal 43946kcal 44357kcal 44768kcal 45178kcal 45589kcal 46000kcal 46411kcal 46821kcal 47232kcal 47643kcal 48054kcal 48464kcal 48875kcal 49286kcal 49696kcal 50107kcal 50518kcal 50929kcal 51339kcal 51750kcal 52161kcal 52571kcal 52982kcal 53393kcal 53804kcal 54214kcal 54625kcal 55036kcal 55446kcal 55857kcal 56268kcal 56679kcal 57089kcal 57500kcal 57911kcal 58321kcal 58732kcal 59143kcal 59554kcal 59964kcal 60375kcal 60786kcal 61196kcal 61607kcal
水泳
(普通:全般)		 13558kcal 13945kcal 14333kcal 14720kcal 15107kcal 15495kcal 15882kcal 16270kcal 16657kcal 17044kcal 17432kcal 17819kcal 18206kcal 18594kcal 18981kcal 19369kcal 19756kcal 20143kcal 20531kcal 20918kcal 21305kcal 21693kcal 22080kcal 22468kcal 22855kcal 23242kcal 23630kcal 24017kcal 24405kcal 24792kcal 25179kcal 25567kcal 25954kcal 26341kcal 26729kcal 27116kcal 27504kcal 27891kcal 28278kcal 28666kcal 29053kcal 29441kcal 29828kcal 30215kcal 30603kcal 30990kcal 31377kcal 31765kcal 32152kcal 32540kcal 32927kcal 33314kcal 33702kcal 34089kcal 34476kcal 34864kcal 35251kcal 35639kcal 36026kcal 36413kcal 36801kcal 37188kcal 37576kcal 37963kcal 38350kcal 38738kcal 39125kcal 39512kcal 39900kcal 40287kcal 40675kcal 41062kcal 41449kcal 41837kcal 42224kcal 42611kcal 42999kcal 43386kcal 43774kcal 44161kcal 44548kcal 44936kcal 45323kcal 45711kcal 46098kcal 46485kcal 46873kcal 47260kcal 47647kcal 48035kcal 48422kcal 48810kcal 49197kcal 49584kcal 49972kcal 50359kcal 50747kcal 51134kcal 51521kcal 51909kcal 52296kcal 52683kcal 53071kcal 53458kcal 53846kcal 54233kcal 54620kcal 55008kcal 55395kcal 55782kcal 56170kcal 56557kcal 56945kcal 57332kcal 57719kcal 58107kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13068kcal 13441kcal 13815kcal 14188kcal 14561kcal 14935kcal 15308kcal 15681kcal 16055kcal 16428kcal 16802kcal 17175kcal 17548kcal 17922kcal 18295kcal 18669kcal 19042kcal 19415kcal 19789kcal 20162kcal 20535kcal 20909kcal 21282kcal 21656kcal 22029kcal 22402kcal 22776kcal 23149kcal 23522kcal 23896kcal 24269kcal 24643kcal 25016kcal 25389kcal 25763kcal 26136kcal 26509kcal 26883kcal 27256kcal 27630kcal 28003kcal 28376kcal 28750kcal 29123kcal 29497kcal 29870kcal 30243kcal 30617kcal 30990kcal 31363kcal 31737kcal 32110kcal 32484kcal 32857kcal 33230kcal 33604kcal 33977kcal 34350kcal 34724kcal 35097kcal 35471kcal 35844kcal 36217kcal 36591kcal 36964kcal 37338kcal 37711kcal 38084kcal 38458kcal 38831kcal 39204kcal 39578kcal 39951kcal 40325kcal 40698kcal 41071kcal 41445kcal 41818kcal 42191kcal 42565kcal 42938kcal 43312kcal 43685kcal 44058kcal 44432kcal 44805kcal 45178kcal 45552kcal 45925kcal 46299kcal 46672kcal 47045kcal 47419kcal 47792kcal 48166kcal 48539kcal 48912kcal 49286kcal 49659kcal 50032kcal 50406kcal 50779kcal 51153kcal 51526kcal 51899kcal 52273kcal 52646kcal 53019kcal 53393kcal 53766kcal 54140kcal 54513kcal 54886kcal 55260kcal 55633kcal 56007kcal
山登り 13068kcal 13441kcal 13815kcal 14188kcal 14561kcal 14935kcal 15308kcal 15681kcal 16055kcal 16428kcal 16802kcal 17175kcal 17548kcal 17922kcal 18295kcal 18669kcal 19042kcal 19415kcal 19789kcal 20162kcal 20535kcal 20909kcal 21282kcal 21656kcal 22029kcal 22402kcal 22776kcal 23149kcal 23522kcal 23896kcal 24269kcal 24643kcal 25016kcal 25389kcal 25763kcal 26136kcal 26509kcal 26883kcal 27256kcal 27630kcal 28003kcal 28376kcal 28750kcal 29123kcal 29497kcal 29870kcal 30243kcal 30617kcal 30990kcal 31363kcal 31737kcal 32110kcal 32484kcal 32857kcal 33230kcal 33604kcal 33977kcal 34350kcal 34724kcal 35097kcal 35471kcal 35844kcal 36217kcal 36591kcal 36964kcal 37338kcal 37711kcal 38084kcal 38458kcal 38831kcal 39204kcal 39578kcal 39951kcal 40325kcal 40698kcal 41071kcal 41445kcal 41818kcal 42191kcal 42565kcal 42938kcal 43312kcal 43685kcal 44058kcal 44432kcal 44805kcal 45178kcal 45552kcal 45925kcal 46299kcal 46672kcal 47045kcal 47419kcal 47792kcal 48166kcal 48539kcal 48912kcal 49286kcal 49659kcal 50032kcal 50406kcal 50779kcal 51153kcal 51526kcal 51899kcal 52273kcal 52646kcal 53019kcal 53393kcal 53766kcal 54140kcal 54513kcal 54886kcal 55260kcal 55633kcal 56007kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13068kcal 13441kcal 13815kcal 14188kcal 14561kcal 14935kcal 15308kcal 15681kcal 16055kcal 16428kcal 16802kcal 17175kcal 17548kcal 17922kcal 18295kcal 18669kcal 19042kcal 19415kcal 19789kcal 20162kcal 20535kcal 20909kcal 21282kcal 21656kcal 22029kcal 22402kcal 22776kcal 23149kcal 23522kcal 23896kcal 24269kcal 24643kcal 25016kcal 25389kcal 25763kcal 26136kcal 26509kcal 26883kcal 27256kcal 27630kcal 28003kcal 28376kcal 28750kcal 29123kcal 29497kcal 29870kcal 30243kcal 30617kcal 30990kcal 31363kcal 31737kcal 32110kcal 32484kcal 32857kcal 33230kcal 33604kcal 33977kcal 34350kcal 34724kcal 35097kcal 35471kcal 35844kcal 36217kcal 36591kcal 36964kcal 37338kcal 37711kcal 38084kcal 38458kcal 38831kcal 39204kcal 39578kcal 39951kcal 40325kcal 40698kcal 41071kcal 41445kcal 41818kcal 42191kcal 42565kcal 42938kcal 43312kcal 43685kcal 44058kcal 44432kcal 44805kcal 45178kcal 45552kcal 45925kcal 46299kcal 46672kcal 47045kcal 47419kcal 47792kcal 48166kcal 48539kcal 48912kcal 49286kcal 49659kcal 50032kcal 50406kcal 50779kcal 51153kcal 51526kcal 51899kcal 52273kcal 52646kcal 53019kcal 53393kcal 53766kcal 54140kcal 54513kcal 54886kcal 55260kcal 55633kcal 56007kcal
HIIT
ジャンプあり		 13068kcal 13441kcal 13815kcal 14188kcal 14561kcal 14935kcal 15308kcal 15681kcal 16055kcal 16428kcal 16802kcal 17175kcal 17548kcal 17922kcal 18295kcal 18669kcal 19042kcal 19415kcal 19789kcal 20162kcal 20535kcal 20909kcal 21282kcal 21656kcal 22029kcal 22402kcal 22776kcal 23149kcal 23522kcal 23896kcal 24269kcal 24643kcal 25016kcal 25389kcal 25763kcal 26136kcal 26509kcal 26883kcal 27256kcal 27630kcal 28003kcal 28376kcal 28750kcal 29123kcal 29497kcal 29870kcal 30243kcal 30617kcal 30990kcal 31363kcal 31737kcal 32110kcal 32484kcal 32857kcal 33230kcal 33604kcal 33977kcal 34350kcal 34724kcal 35097kcal 35471kcal 35844kcal 36217kcal 36591kcal 36964kcal 37338kcal 37711kcal 38084kcal 38458kcal 38831kcal 39204kcal 39578kcal 39951kcal 40325kcal 40698kcal 41071kcal 41445kcal 41818kcal 42191kcal 42565kcal 42938kcal 43312kcal 43685kcal 44058kcal 44432kcal 44805kcal 45178kcal 45552kcal 45925kcal 46299kcal 46672kcal 47045kcal 47419kcal 47792kcal 48166kcal 48539kcal 48912kcal 49286kcal 49659kcal 50032kcal 50406kcal 50779kcal 51153kcal 51526kcal 51899kcal 52273kcal 52646kcal 53019kcal 53393kcal 53766kcal 54140kcal 54513kcal 54886kcal 55260kcal 55633kcal 56007kcal
ダンス
普通		 11924kcal 12265kcal 12606kcal 12946kcal 13287kcal 13628kcal 13969kcal 14309kcal 14650kcal 14991kcal 15331kcal 15672kcal 16013kcal 16354kcal 16694kcal 17035kcal 17376kcal 17716kcal 18057kcal 18398kcal 18739kcal 19079kcal 19420kcal 19761kcal 20101kcal 20442kcal 20783kcal 21123kcal 21464kcal 21805kcal 22146kcal 22486kcal 22827kcal 23168kcal 23508kcal 23849kcal 24190kcal 24531kcal 24871kcal 25212kcal 25553kcal 25893kcal 26234kcal 26575kcal 26916kcal 27256kcal 27597kcal 27938kcal 28278kcal 28619kcal 28960kcal 29300kcal 29641kcal 29982kcal 30323kcal 30663kcal 31004kcal 31345kcal 31685kcal 32026kcal 32367kcal 32708kcal 33048kcal 33389kcal 33730kcal 34070kcal 34411kcal 34752kcal 35093kcal 35433kcal 35774kcal 36115kcal 36455kcal 36796kcal 37137kcal 37478kcal 37818kcal 38159kcal 38500kcal 38840kcal 39181kcal 39522kcal 39862kcal 40203kcal 40544kcal 40885kcal 41225kcal 41566kcal 41907kcal 42247kcal 42588kcal 42929kcal 43270kcal 43610kcal 43951kcal 44292kcal 44632kcal 44973kcal 45314kcal 45655kcal 45995kcal 46336kcal 46677kcal 47017kcal 47358kcal 47699kcal 48040kcal 48380kcal 48721kcal 49062kcal 49402kcal 49743kcal 50084kcal 50424kcal 50765kcal 51106kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9801kcal 10081kcal 10361kcal 10641kcal 10921kcal 11201kcal 11481kcal 11761kcal 12041kcal 12321kcal 12601kcal 12881kcal 13161kcal 13441kcal 13721kcal 14001kcal 14281kcal 14561kcal 14841kcal 15121kcal 15401kcal 15681kcal 15961kcal 16242kcal 16522kcal 16802kcal 17082kcal 17362kcal 17642kcal 17922kcal 18202kcal 18482kcal 18762kcal 19042kcal 19322kcal 19602kcal 19882kcal 20162kcal 20442kcal 20722kcal 21002kcal 21282kcal 21562kcal 21842kcal 22122kcal 22402kcal 22682kcal 22962kcal 23242kcal 23522kcal 23802kcal 24083kcal 24363kcal 24643kcal 24923kcal 25203kcal 25483kcal 25763kcal 26043kcal 26323kcal 26603kcal 26883kcal 27163kcal 27443kcal 27723kcal 28003kcal 28283kcal 28563kcal 28843kcal 29123kcal 29403kcal 29683kcal 29963kcal 30243kcal 30523kcal 30803kcal 31083kcal 31363kcal 31643kcal 31923kcal 32204kcal 32484kcal 32764kcal 33044kcal 33324kcal 33604kcal 33884kcal 34164kcal 34444kcal 34724kcal 35004kcal 35284kcal 35564kcal 35844kcal 36124kcal 36404kcal 36684kcal 36964kcal 37244kcal 37524kcal 37804kcal 38084kcal 38364kcal 38644kcal 38924kcal 39204kcal 39484kcal 39764kcal 40045kcal 40325kcal 40605kcal 40885kcal 41165kcal 41445kcal 41725kcal 42005kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9801kcal 10081kcal 10361kcal 10641kcal 10921kcal 11201kcal 11481kcal 11761kcal 12041kcal 12321kcal 12601kcal 12881kcal 13161kcal 13441kcal 13721kcal 14001kcal 14281kcal 14561kcal 14841kcal 15121kcal 15401kcal 15681kcal 15961kcal 16242kcal 16522kcal 16802kcal 17082kcal 17362kcal 17642kcal 17922kcal 18202kcal 18482kcal 18762kcal 19042kcal 19322kcal 19602kcal 19882kcal 20162kcal 20442kcal 20722kcal 21002kcal 21282kcal 21562kcal 21842kcal 22122kcal 22402kcal 22682kcal 22962kcal 23242kcal 23522kcal 23802kcal 24083kcal 24363kcal 24643kcal 24923kcal 25203kcal 25483kcal 25763kcal 26043kcal 26323kcal 26603kcal 26883kcal 27163kcal 27443kcal 27723kcal 28003kcal 28283kcal 28563kcal 28843kcal 29123kcal 29403kcal 29683kcal 29963kcal 30243kcal 30523kcal 30803kcal 31083kcal 31363kcal 31643kcal 31923kcal 32204kcal 32484kcal 32764kcal 33044kcal 33324kcal 33604kcal 33884kcal 34164kcal 34444kcal 34724kcal 35004kcal 35284kcal 35564kcal 35844kcal 36124kcal 36404kcal 36684kcal 36964kcal 37244kcal 37524kcal 37804kcal 38084kcal 38364kcal 38644kcal 38924kcal 39204kcal 39484kcal 39764kcal 40045kcal 40325kcal 40605kcal 40885kcal 41165kcal 41445kcal 41725kcal 42005kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8657kcal 8905kcal 9152kcal 9399kcal 9647kcal 9894kcal 10141kcal 10389kcal 10636kcal 10884kcal 11131kcal 11378kcal 11626kcal 11873kcal 12120kcal 12368kcal 12615kcal 12862kcal 13110kcal 13357kcal 13605kcal 13852kcal 14099kcal 14347kcal 14594kcal 14841kcal 15089kcal 15336kcal 15583kcal 15831kcal 16078kcal 16326kcal 16573kcal 16820kcal 17068kcal 17315kcal 17562kcal 17810kcal 18057kcal 18304kcal 18552kcal 18799kcal 19047kcal 19294kcal 19541kcal 19789kcal 20036kcal 20283kcal 20531kcal 20778kcal 21025kcal 21273kcal 21520kcal 21768kcal 22015kcal 22262kcal 22510kcal 22757kcal 23004kcal 23252kcal 23499kcal 23746kcal 23994kcal 24241kcal 24489kcal 24736kcal 24983kcal 25231kcal 25478kcal 25725kcal 25973kcal 26220kcal 26467kcal 26715kcal 26962kcal 27210kcal 27457kcal 27704kcal 27952kcal 28199kcal 28446kcal 28694kcal 28941kcal 29188kcal 29436kcal 29683kcal 29931kcal 30178kcal 30425kcal 30673kcal 30920kcal 31167kcal 31415kcal 31662kcal 31909kcal 32157kcal 32404kcal 32652kcal 32899kcal 33146kcal 33394kcal 33641kcal 33888kcal 34136kcal 34383kcal 34630kcal 34878kcal 35125kcal 35373kcal 35620kcal 35867kcal 36115kcal 36362kcal 36609kcal 36857kcal 37104kcal
踏み台昇降 8167kcal 8401kcal 8634kcal 8867kcal 9101kcal 9334kcal 9567kcal 9801kcal 10034kcal 10267kcal 10501kcal 10734kcal 10968kcal 11201kcal 11434kcal 11668kcal 11901kcal 12134kcal 12368kcal 12601kcal 12834kcal 13068kcal 13301kcal 13535kcal 13768kcal 14001kcal 14235kcal 14468kcal 14701kcal 14935kcal 15168kcal 15401kcal 15635kcal 15868kcal 16102kcal 16335kcal 16568kcal 16802kcal 17035kcal 17268kcal 17502kcal 17735kcal 17968kcal 18202kcal 18435kcal 18669kcal 18902kcal 19135kcal 19369kcal 19602kcal 19835kcal 20069kcal 20302kcal 20535kcal 20769kcal 21002kcal 21235kcal 21469kcal 21702kcal 21936kcal 22169kcal 22402kcal 22636kcal 22869kcal 23102kcal 23336kcal 23569kcal 23802kcal 24036kcal 24269kcal 24503kcal 24736kcal 24969kcal 25203kcal 25436kcal 25669kcal 25903kcal 26136kcal 26369kcal 26603kcal 26836kcal 27070kcal 27303kcal 27536kcal 27770kcal 28003kcal 28236kcal 28470kcal 28703kcal 28936kcal 29170kcal 29403kcal 29637kcal 29870kcal 30103kcal 30337kcal 30570kcal 30803kcal 31037kcal 31270kcal 31503kcal 31737kcal 31970kcal 32204kcal 32437kcal 32670kcal 32904kcal 33137kcal 33370kcal 33604kcal 33837kcal 34070kcal 34304kcal 34537kcal 34771kcal 35004kcal
HIIT
ジャンプなし		 8167kcal 8401kcal 8634kcal 8867kcal 9101kcal 9334kcal 9567kcal 9801kcal 10034kcal 10267kcal 10501kcal 10734kcal 10968kcal 11201kcal 11434kcal 11668kcal 11901kcal 12134kcal 12368kcal 12601kcal 12834kcal 13068kcal 13301kcal 13535kcal 13768kcal 14001kcal 14235kcal 14468kcal 14701kcal 14935kcal 15168kcal 15401kcal 15635kcal 15868kcal 16102kcal 16335kcal 16568kcal 16802kcal 17035kcal 17268kcal 17502kcal 17735kcal 17968kcal 18202kcal 18435kcal 18669kcal 18902kcal 19135kcal 19369kcal 19602kcal 19835kcal 20069kcal 20302kcal 20535kcal 20769kcal 21002kcal 21235kcal 21469kcal 21702kcal 21936kcal 22169kcal 22402kcal 22636kcal 22869kcal 23102kcal 23336kcal 23569kcal 23802kcal 24036kcal 24269kcal 24503kcal 24736kcal 24969kcal 25203kcal 25436kcal 25669kcal 25903kcal 26136kcal 26369kcal 26603kcal 26836kcal 27070kcal 27303kcal 27536kcal 27770kcal 28003kcal 28236kcal 28470kcal 28703kcal 28936kcal 29170kcal 29403kcal 29637kcal 29870kcal 30103kcal 30337kcal 30570kcal 30803kcal 31037kcal 31270kcal 31503kcal 31737kcal 31970kcal 32204kcal 32437kcal 32670kcal 32904kcal 33137kcal 33370kcal 33604kcal 33837kcal 34070kcal 34304kcal 34537kcal 34771kcal 35004kcal
ダンス
ゆっくり		 8167kcal 8401kcal 8634kcal 8867kcal 9101kcal 9334kcal 9567kcal 9801kcal 10034kcal 10267kcal 10501kcal 10734kcal 10968kcal 11201kcal 11434kcal 11668kcal 11901kcal 12134kcal 12368kcal 12601kcal 12834kcal 13068kcal 13301kcal 13535kcal 13768kcal 14001kcal 14235kcal 14468kcal 14701kcal 14935kcal 15168kcal 15401kcal 15635kcal 15868kcal 16102kcal 16335kcal 16568kcal 16802kcal 17035kcal 17268kcal 17502kcal 17735kcal 17968kcal 18202kcal 18435kcal 18669kcal 18902kcal 19135kcal 19369kcal 19602kcal 19835kcal 20069kcal 20302kcal 20535kcal 20769kcal 21002kcal 21235kcal 21469kcal 21702kcal 21936kcal 22169kcal 22402kcal 22636kcal 22869kcal 23102kcal 23336kcal 23569kcal 23802kcal 24036kcal 24269kcal 24503kcal 24736kcal 24969kcal 25203kcal 25436kcal 25669kcal 25903kcal 26136kcal 26369kcal 26603kcal 26836kcal 27070kcal 27303kcal 27536kcal 27770kcal 28003kcal 28236kcal 28470kcal 28703kcal 28936kcal 29170kcal 29403kcal 29637kcal 29870kcal 30103kcal 30337kcal 30570kcal 30803kcal 31037kcal 31270kcal 31503kcal 31737kcal 31970kcal 32204kcal 32437kcal 32670kcal 32904kcal 33137kcal 33370kcal 33604kcal 33837kcal 34070kcal 34304kcal 34537kcal 34771kcal 35004kcal
筋トレ
スクワット		 8167kcal 8401kcal 8634kcal 8867kcal 9101kcal 9334kcal 9567kcal 9801kcal 10034kcal 10267kcal 10501kcal 10734kcal 10968kcal 11201kcal 11434kcal 11668kcal 11901kcal 12134kcal 12368kcal 12601kcal 12834kcal 13068kcal 13301kcal 13535kcal 13768kcal 14001kcal 14235kcal 14468kcal 14701kcal 14935kcal 15168kcal 15401kcal 15635kcal 15868kcal 16102kcal 16335kcal 16568kcal 16802kcal 17035kcal 17268kcal 17502kcal 17735kcal 17968kcal 18202kcal 18435kcal 18669kcal 18902kcal 19135kcal 19369kcal 19602kcal 19835kcal 20069kcal 20302kcal 20535kcal 20769kcal 21002kcal 21235kcal 21469kcal 21702kcal 21936kcal 22169kcal 22402kcal 22636kcal 22869kcal 23102kcal 23336kcal 23569kcal 23802kcal 24036kcal 24269kcal 24503kcal 24736kcal 24969kcal 25203kcal 25436kcal 25669kcal 25903kcal 26136kcal 26369kcal 26603kcal 26836kcal 27070kcal 27303kcal 27536kcal 27770kcal 28003kcal 28236kcal 28470kcal 28703kcal 28936kcal 29170kcal 29403kcal 29637kcal 29870kcal 30103kcal 30337kcal 30570kcal 30803kcal 31037kcal 31270kcal 31503kcal 31737kcal 31970kcal 32204kcal 32437kcal 32670kcal 32904kcal 33137kcal 33370kcal 33604kcal 33837kcal 34070kcal 34304kcal 34537kcal 34771kcal 35004kcal
部屋の片づけ全般 7840kcal 8065kcal 8289kcal 8513kcal 8737kcal 8961kcal 9185kcal 9409kcal 9633kcal 9857kcal 10081kcal 10305kcal 10529kcal 10753kcal 10977kcal 11201kcal 11425kcal 11649kcal 11873kcal 12097kcal 12321kcal 12545kcal 12769kcal 12993kcal 13217kcal 13441kcal 13665kcal 13889kcal 14113kcal 14337kcal 14561kcal 14785kcal 15009kcal 15233kcal 15457kcal 15681kcal 15905kcal 16130kcal 16354kcal 16578kcal 16802kcal 17026kcal 17250kcal 17474kcal 17698kcal 17922kcal 18146kcal 18370kcal 18594kcal 18818kcal 19042kcal 19266kcal 19490kcal 19714kcal 19938kcal 20162kcal 20386kcal 20610kcal 20834kcal 21058kcal 21282kcal 21506kcal 21730kcal 21954kcal 22178kcal 22402kcal 22626kcal 22850kcal 23074kcal 23298kcal 23522kcal 23746kcal 23970kcal 24195kcal 24419kcal 24643kcal 24867kcal 25091kcal 25315kcal 25539kcal 25763kcal 25987kcal 26211kcal 26435kcal 26659kcal 26883kcal 27107kcal 27331kcal 27555kcal 27779kcal 28003kcal 28227kcal 28451kcal 28675kcal 28899kcal 29123kcal 29347kcal 29571kcal 29795kcal 30019kcal 30243kcal 30467kcal 30691kcal 30915kcal 31139kcal 31363kcal 31587kcal 31811kcal 32036kcal 32260kcal 32484kcal 32708kcal 32932kcal 33156kcal 33380kcal 33604kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7350kcal 7560kcal 7770kcal 7980kcal 8191kcal 8401kcal 8611kcal 8821kcal 9031kcal 9241kcal 9451kcal 9661kcal 9871kcal 10081kcal 10291kcal 10501kcal 10711kcal 10921kcal 11131kcal 11341kcal 11551kcal 11761kcal 11971kcal 12181kcal 12391kcal 12601kcal 12811kcal 13021kcal 13231kcal 13441kcal 13651kcal 13861kcal 14071kcal 14281kcal 14491kcal 14701kcal 14911kcal 15121kcal 15331kcal 15541kcal 15751kcal 15961kcal 16172kcal 16382kcal 16592kcal 16802kcal 17012kcal 17222kcal 17432kcal 17642kcal 17852kcal 18062kcal 18272kcal 18482kcal 18692kcal 18902kcal 19112kcal 19322kcal 19532kcal 19742kcal 19952kcal 20162kcal 20372kcal 20582kcal 20792kcal 21002kcal 21212kcal 21422kcal 21632kcal 21842kcal 22052kcal 22262kcal 22472kcal 22682kcal 22892kcal 23102kcal 23312kcal 23522kcal 23732kcal 23942kcal 24153kcal 24363kcal 24573kcal 24783kcal 24993kcal 25203kcal 25413kcal 25623kcal 25833kcal 26043kcal 26253kcal 26463kcal 26673kcal 26883kcal 27093kcal 27303kcal 27513kcal 27723kcal 27933kcal 28143kcal 28353kcal 28563kcal 28773kcal 28983kcal 29193kcal 29403kcal 29613kcal 29823kcal 30033kcal 30243kcal 30453kcal 30663kcal 30873kcal 31083kcal 31293kcal 31503kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7024kcal 7224kcal 7425kcal 7626kcal 7826kcal 8027kcal 8228kcal 8429kcal 8629kcal 8830kcal 9031kcal 9231kcal 9432kcal 9633kcal 9833kcal 10034kcal 10235kcal 10435kcal 10636kcal 10837kcal 11038kcal 11238kcal 11439kcal 11640kcal 11840kcal 12041kcal 12242kcal 12442kcal 12643kcal 12844kcal 13044kcal 13245kcal 13446kcal 13647kcal 13847kcal 14048kcal 14249kcal 14449kcal 14650kcal 14851kcal 15051kcal 15252kcal 15453kcal 15653kcal 15854kcal 16055kcal 16256kcal 16456kcal 16657kcal 16858kcal 17058kcal 17259kcal 17460kcal 17660kcal 17861kcal 18062kcal 18262kcal 18463kcal 18664kcal 18865kcal 19065kcal 19266kcal 19467kcal 19667kcal 19868kcal 20069kcal 20269kcal 20470kcal 20671kcal 20871kcal 21072kcal 21273kcal 21474kcal 21674kcal 21875kcal 22076kcal 22276kcal 22477kcal 22678kcal 22878kcal 23079kcal 23280kcal 23480kcal 23681kcal 23882kcal 24083kcal 24283kcal 24484kcal 24685kcal 24885kcal 25086kcal 25287kcal 25487kcal 25688kcal 25889kcal 26089kcal 26290kcal 26491kcal 26692kcal 26892kcal 27093kcal 27294kcal 27494kcal 27695kcal 27896kcal 28096kcal 28297kcal 28498kcal 28698kcal 28899kcal 29100kcal 29300kcal 29501kcal 29702kcal 29903kcal 30103kcal
ヨガ
パワー		 6534kcal 6720kcal 6907kcal 7094kcal 7280kcal 7467kcal 7654kcal 7840kcal 8027kcal 8214kcal 8401kcal 8587kcal 8774kcal 8961kcal 9147kcal 9334kcal 9521kcal 9707kcal 9894kcal 10081kcal 10267kcal 10454kcal 10641kcal 10828kcal 11014kcal 11201kcal 11388kcal 11574kcal 11761kcal 11948kcal 12134kcal 12321kcal 12508kcal 12694kcal 12881kcal 13068kcal 13254kcal 13441kcal 13628kcal 13815kcal 14001kcal 14188kcal 14375kcal 14561kcal 14748kcal 14935kcal 15121kcal 15308kcal 15495kcal 15681kcal 15868kcal 16055kcal 16242kcal 16428kcal 16615kcal 16802kcal 16988kcal 17175kcal 17362kcal 17548kcal 17735kcal 17922kcal 18108kcal 18295kcal 18482kcal 18669kcal 18855kcal 19042kcal 19229kcal 19415kcal 19602kcal 19789kcal 19975kcal 20162kcal 20349kcal 20535kcal 20722kcal 20909kcal 21095kcal 21282kcal 21469kcal 21656kcal 21842kcal 22029kcal 22216kcal 22402kcal 22589kcal 22776kcal 22962kcal 23149kcal 23336kcal 23522kcal 23709kcal 23896kcal 24083kcal 24269kcal 24456kcal 24643kcal 24829kcal 25016kcal 25203kcal 25389kcal 25576kcal 25763kcal 25949kcal 26136kcal 26323kcal 26509kcal 26696kcal 26883kcal 27070kcal 27256kcal 27443kcal 27630kcal 27816kcal 28003kcal
筋トレ
腹筋運動		 6207kcal 6384kcal 6562kcal 6739kcal 6916kcal 7094kcal 7271kcal 7448kcal 7626kcal 7803kcal 7980kcal 8158kcal 8335kcal 8513kcal 8690kcal 8867kcal 9045kcal 9222kcal 9399kcal 9577kcal 9754kcal 9931kcal 10109kcal 10286kcal 10463kcal 10641kcal 10818kcal 10996kcal 11173kcal 11350kcal 11528kcal 11705kcal 11882kcal 12060kcal 12237kcal 12414kcal 12592kcal 12769kcal 12946kcal 13124kcal 13301kcal 13479kcal 13656kcal 13833kcal 14011kcal 14188kcal 14365kcal 14543kcal 14720kcal 14897kcal 15075kcal 15252kcal 15429kcal 15607kcal 15784kcal 15961kcal 16139kcal 16316kcal 16494kcal 16671kcal 16848kcal 17026kcal 17203kcal 17380kcal 17558kcal 17735kcal 17912kcal 18090kcal 18267kcal 18444kcal 18622kcal 18799kcal 18977kcal 19154kcal 19331kcal 19509kcal 19686kcal 19863kcal 20041kcal 20218kcal 20395kcal 20573kcal 20750kcal 20927kcal 21105kcal 21282kcal 21460kcal 21637kcal 21814kcal 21992kcal 22169kcal 22346kcal 22524kcal 22701kcal 22878kcal 23056kcal 23233kcal 23410kcal 23588kcal 23765kcal 23942kcal 24120kcal 24297kcal 24475kcal 24652kcal 24829kcal 25007kcal 25184kcal 25361kcal 25539kcal 25716kcal 25893kcal 26071kcal 26248kcal 26425kcal 26603kcal
筋トレ
背筋運動		 6207kcal 6384kcal 6562kcal 6739kcal 6916kcal 7094kcal 7271kcal 7448kcal 7626kcal 7803kcal 7980kcal 8158kcal 8335kcal 8513kcal 8690kcal 8867kcal 9045kcal 9222kcal 9399kcal 9577kcal 9754kcal 9931kcal 10109kcal 10286kcal 10463kcal 10641kcal 10818kcal 10996kcal 11173kcal 11350kcal 11528kcal 11705kcal 11882kcal 12060kcal 12237kcal 12414kcal 12592kcal 12769kcal 12946kcal 13124kcal 13301kcal 13479kcal 13656kcal 13833kcal 14011kcal 14188kcal 14365kcal 14543kcal 14720kcal 14897kcal 15075kcal 15252kcal 15429kcal 15607kcal 15784kcal 15961kcal 16139kcal 16316kcal 16494kcal 16671kcal 16848kcal 17026kcal 17203kcal 17380kcal 17558kcal 17735kcal 17912kcal 18090kcal 18267kcal 18444kcal 18622kcal 18799kcal 18977kcal 19154kcal 19331kcal 19509kcal 19686kcal 19863kcal 20041kcal 20218kcal 20395kcal 20573kcal 20750kcal 20927kcal 21105kcal 21282kcal 21460kcal 21637kcal 21814kcal 21992kcal 22169kcal 22346kcal 22524kcal 22701kcal 22878kcal 23056kcal 23233kcal 23410kcal 23588kcal 23765kcal 23942kcal 24120kcal 24297kcal 24475kcal 24652kcal 24829kcal 25007kcal 25184kcal 25361kcal 25539kcal 25716kcal 25893kcal 26071kcal 26248kcal 26425kcal 26603kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6207kcal 6384kcal 6562kcal 6739kcal 6916kcal 7094kcal 7271kcal 7448kcal 7626kcal 7803kcal 7980kcal 8158kcal 8335kcal 8513kcal 8690kcal 8867kcal 9045kcal 9222kcal 9399kcal 9577kcal 9754kcal 9931kcal 10109kcal 10286kcal 10463kcal 10641kcal 10818kcal 10996kcal 11173kcal 11350kcal 11528kcal 11705kcal 11882kcal 12060kcal 12237kcal 12414kcal 12592kcal 12769kcal 12946kcal 13124kcal 13301kcal 13479kcal 13656kcal 13833kcal 14011kcal 14188kcal 14365kcal 14543kcal 14720kcal 14897kcal 15075kcal 15252kcal 15429kcal 15607kcal 15784kcal 15961kcal 16139kcal 16316kcal 16494kcal 16671kcal 16848kcal 17026kcal 17203kcal 17380kcal 17558kcal 17735kcal 17912kcal 18090kcal 18267kcal 18444kcal 18622kcal 18799kcal 18977kcal 19154kcal 19331kcal 19509kcal 19686kcal 19863kcal 20041kcal 20218kcal 20395kcal 20573kcal 20750kcal 20927kcal 21105kcal 21282kcal 21460kcal 21637kcal 21814kcal 21992kcal 22169kcal 22346kcal 22524kcal 22701kcal 22878kcal 23056kcal 23233kcal 23410kcal 23588kcal 23765kcal 23942kcal 24120kcal 24297kcal 24475kcal 24652kcal 24829kcal 25007kcal 25184kcal 25361kcal 25539kcal 25716kcal 25893kcal 26071kcal 26248kcal 26425kcal 26603kcal
筋トレ
懸垂		 6207kcal 6384kcal 6562kcal 6739kcal 6916kcal 7094kcal 7271kcal 7448kcal 7626kcal 7803kcal 7980kcal 8158kcal 8335kcal 8513kcal 8690kcal 8867kcal 9045kcal 9222kcal 9399kcal 9577kcal 9754kcal 9931kcal 10109kcal 10286kcal 10463kcal 10641kcal 10818kcal 10996kcal 11173kcal 11350kcal 11528kcal 11705kcal 11882kcal 12060kcal 12237kcal 12414kcal 12592kcal 12769kcal 12946kcal 13124kcal 13301kcal 13479kcal 13656kcal 13833kcal 14011kcal 14188kcal 14365kcal 14543kcal 14720kcal 14897kcal 15075kcal 15252kcal 15429kcal 15607kcal 15784kcal 15961kcal 16139kcal 16316kcal 16494kcal 16671kcal 16848kcal 17026kcal 17203kcal 17380kcal 17558kcal 17735kcal 17912kcal 18090kcal 18267kcal 18444kcal 18622kcal 18799kcal 18977kcal 19154kcal 19331kcal 19509kcal 19686kcal 19863kcal 20041kcal 20218kcal 20395kcal 20573kcal 20750kcal 20927kcal 21105kcal 21282kcal 21460kcal 21637kcal 21814kcal 21992kcal 22169kcal 22346kcal 22524kcal 22701kcal 22878kcal 23056kcal 23233kcal 23410kcal 23588kcal 23765kcal 23942kcal 24120kcal 24297kcal 24475kcal 24652kcal 24829kcal 25007kcal 25184kcal 25361kcal 25539kcal 25716kcal 25893kcal 26071kcal 26248kcal 26425kcal 26603kcal
トランポリン
ゆっくり		 5717kcal 5880kcal 6044kcal 6207kcal 6370kcal 6534kcal 6697kcal 6860kcal 7024kcal 7187kcal 7350kcal 7514kcal 7677kcal 7840kcal 8004kcal 8167kcal 8331kcal 8494kcal 8657kcal 8821kcal 8984kcal 9147kcal 9311kcal 9474kcal 9637kcal 9801kcal 9964kcal 10127kcal 10291kcal 10454kcal 10617kcal 10781kcal 10944kcal 11108kcal 11271kcal 11434kcal 11598kcal 11761kcal 11924kcal 12088kcal 12251kcal 12414kcal 12578kcal 12741kcal 12904kcal 13068kcal 13231kcal 13395kcal 13558kcal 13721kcal 13885kcal 14048kcal 14211kcal 14375kcal 14538kcal 14701kcal 14865kcal 15028kcal 15191kcal 15355kcal 15518kcal 15681kcal 15845kcal 16008kcal 16172kcal 16335kcal 16498kcal 16662kcal 16825kcal 16988kcal 17152kcal 17315kcal 17478kcal 17642kcal 17805kcal 17968kcal 18132kcal 18295kcal 18458kcal 18622kcal 18785kcal 18949kcal 19112kcal 19275kcal 19439kcal 19602kcal 19765kcal 19929kcal 20092kcal 20255kcal 20419kcal 20582kcal 20745kcal 20909kcal 21072kcal 21235kcal 21399kcal 21562kcal 21726kcal 21889kcal 22052kcal 22216kcal 22379kcal 22542kcal 22706kcal 22869kcal 23032kcal 23196kcal 23359kcal 23522kcal 23686kcal 23849kcal 24013kcal 24176kcal 24339kcal 24503kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5717kcal 5880kcal 6044kcal 6207kcal 6370kcal 6534kcal 6697kcal 6860kcal 7024kcal 7187kcal 7350kcal 7514kcal 7677kcal 7840kcal 8004kcal 8167kcal 8331kcal 8494kcal 8657kcal 8821kcal 8984kcal 9147kcal 9311kcal 9474kcal 9637kcal 9801kcal 9964kcal 10127kcal 10291kcal 10454kcal 10617kcal 10781kcal 10944kcal 11108kcal 11271kcal 11434kcal 11598kcal 11761kcal 11924kcal 12088kcal 12251kcal 12414kcal 12578kcal 12741kcal 12904kcal 13068kcal 13231kcal 13395kcal 13558kcal 13721kcal 13885kcal 14048kcal 14211kcal 14375kcal 14538kcal 14701kcal 14865kcal 15028kcal 15191kcal 15355kcal 15518kcal 15681kcal 15845kcal 16008kcal 16172kcal 16335kcal 16498kcal 16662kcal 16825kcal 16988kcal 17152kcal 17315kcal 17478kcal 17642kcal 17805kcal 17968kcal 18132kcal 18295kcal 18458kcal 18622kcal 18785kcal 18949kcal 19112kcal 19275kcal 19439kcal 19602kcal 19765kcal 19929kcal 20092kcal 20255kcal 20419kcal 20582kcal 20745kcal 20909kcal 21072kcal 21235kcal 21399kcal 21562kcal 21726kcal 21889kcal 22052kcal 22216kcal 22379kcal 22542kcal 22706kcal 22869kcal 23032kcal 23196kcal 23359kcal 23522kcal 23686kcal 23849kcal 24013kcal 24176kcal 24339kcal 24503kcal
料理全般 5717kcal 5880kcal 6044kcal 6207kcal 6370kcal 6534kcal 6697kcal 6860kcal 7024kcal 7187kcal 7350kcal 7514kcal 7677kcal 7840kcal 8004kcal 8167kcal 8331kcal 8494kcal 8657kcal 8821kcal 8984kcal 9147kcal 9311kcal 9474kcal 9637kcal 9801kcal 9964kcal 10127kcal 10291kcal 10454kcal 10617kcal 10781kcal 10944kcal 11108kcal 11271kcal 11434kcal 11598kcal 11761kcal 11924kcal 12088kcal 12251kcal 12414kcal 12578kcal 12741kcal 12904kcal 13068kcal 13231kcal 13395kcal 13558kcal 13721kcal 13885kcal 14048kcal 14211kcal 14375kcal 14538kcal 14701kcal 14865kcal 15028kcal 15191kcal 15355kcal 15518kcal 15681kcal 15845kcal 16008kcal 16172kcal 16335kcal 16498kcal 16662kcal 16825kcal 16988kcal 17152kcal 17315kcal 17478kcal 17642kcal 17805kcal 17968kcal 18132kcal 18295kcal 18458kcal 18622kcal 18785kcal 18949kcal 19112kcal 19275kcal 19439kcal 19602kcal 19765kcal 19929kcal 20092kcal 20255kcal 20419kcal 20582kcal 20745kcal 20909kcal 21072kcal 21235kcal 21399kcal 21562kcal 21726kcal 21889kcal 22052kcal 22216kcal 22379kcal 22542kcal 22706kcal 22869kcal 23032kcal 23196kcal 23359kcal 23522kcal 23686kcal 23849kcal 24013kcal 24176kcal 24339kcal 24503kcal
掃除機をかける 5390kcal 5544kcal 5698kcal 5852kcal 6006kcal 6160kcal 6314kcal 6468kcal 6622kcal 6776kcal 6930kcal 7084kcal 7238kcal 7392kcal 7546kcal 7700kcal 7854kcal 8009kcal 8163kcal 8317kcal 8471kcal 8625kcal 8779kcal 8933kcal 9087kcal 9241kcal 9395kcal 9549kcal 9703kcal 9857kcal 10011kcal 10165kcal 10319kcal 10473kcal 10627kcal 10781kcal 10935kcal 11089kcal 11243kcal 11397kcal 11551kcal 11705kcal 11859kcal 12013kcal 12167kcal 12321kcal 12475kcal 12629kcal 12783kcal 12937kcal 13091kcal 13245kcal 13399kcal 13553kcal 13707kcal 13861kcal 14015kcal 14169kcal 14323kcal 14477kcal 14631kcal 14785kcal 14939kcal 15093kcal 15247kcal 15401kcal 15555kcal 15709kcal 15863kcal 16018kcal 16172kcal 16326kcal 16480kcal 16634kcal 16788kcal 16942kcal 17096kcal 17250kcal 17404kcal 17558kcal 17712kcal 17866kcal 18020kcal 18174kcal 18328kcal 18482kcal 18636kcal 18790kcal 18944kcal 19098kcal 19252kcal 19406kcal 19560kcal 19714kcal 19868kcal 20022kcal 20176kcal 20330kcal 20484kcal 20638kcal 20792kcal 20946kcal 21100kcal 21254kcal 21408kcal 21562kcal 21716kcal 21870kcal 22024kcal 22178kcal 22332kcal 22486kcal 22640kcal 22794kcal 22948kcal 23102kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4900kcal 5040kcal 5180kcal 5320kcal 5460kcal 5600kcal 5740kcal 5880kcal 6020kcal 6160kcal 6300kcal 6440kcal 6580kcal 6720kcal 6860kcal 7000kcal 7140kcal 7280kcal 7420kcal 7560kcal 7700kcal 7840kcal 7980kcal 8121kcal 8261kcal 8401kcal 8541kcal 8681kcal 8821kcal 8961kcal 9101kcal 9241kcal 9381kcal 9521kcal 9661kcal 9801kcal 9941kcal 10081kcal 10221kcal 10361kcal 10501kcal 10641kcal 10781kcal 10921kcal 11061kcal 11201kcal 11341kcal 11481kcal 11621kcal 11761kcal 11901kcal 12041kcal 12181kcal 12321kcal 12461kcal 12601kcal 12741kcal 12881kcal 13021kcal 13161kcal 13301kcal 13441kcal 13581kcal 13721kcal 13861kcal 14001kcal 14141kcal 14281kcal 14421kcal 14561kcal 14701kcal 14841kcal 14981kcal 15121kcal 15261kcal 15401kcal 15541kcal 15681kcal 15821kcal 15961kcal 16102kcal 16242kcal 16382kcal 16522kcal 16662kcal 16802kcal 16942kcal 17082kcal 17222kcal 17362kcal 17502kcal 17642kcal 17782kcal 17922kcal 18062kcal 18202kcal 18342kcal 18482kcal 18622kcal 18762kcal 18902kcal 19042kcal 19182kcal 19322kcal 19462kcal 19602kcal 19742kcal 19882kcal 20022kcal 20162kcal 20302kcal 20442kcal 20582kcal 20722kcal 20862kcal 21002kcal
体をよく動かす仕事 4900kcal 5040kcal 5180kcal 5320kcal 5460kcal 5600kcal 5740kcal 5880kcal 6020kcal 6160kcal 6300kcal 6440kcal 6580kcal 6720kcal 6860kcal 7000kcal 7140kcal 7280kcal 7420kcal 7560kcal 7700kcal 7840kcal 7980kcal 8121kcal 8261kcal 8401kcal 8541kcal 8681kcal 8821kcal 8961kcal 9101kcal 9241kcal 9381kcal 9521kcal 9661kcal 9801kcal 9941kcal 10081kcal 10221kcal 10361kcal 10501kcal 10641kcal 10781kcal 10921kcal 11061kcal 11201kcal 11341kcal 11481kcal 11621kcal 11761kcal 11901kcal 12041kcal 12181kcal 12321kcal 12461kcal 12601kcal 12741kcal 12881kcal 13021kcal 13161kcal 13301kcal 13441kcal 13581kcal 13721kcal 13861kcal 14001kcal 14141kcal 14281kcal 14421kcal 14561kcal 14701kcal 14841kcal 14981kcal 15121kcal 15261kcal 15401kcal 15541kcal 15681kcal 15821kcal 15961kcal 16102kcal 16242kcal 16382kcal 16522kcal 16662kcal 16802kcal 16942kcal 17082kcal 17222kcal 17362kcal 17502kcal 17642kcal 17782kcal 17922kcal 18062kcal 18202kcal 18342kcal 18482kcal 18622kcal 18762kcal 18902kcal 19042kcal 19182kcal 19322kcal 19462kcal 19602kcal 19742kcal 19882kcal 20022kcal 20162kcal 20302kcal 20442kcal 20582kcal 20722kcal 20862kcal 21002kcal
皿洗い 4900kcal 5040kcal 5180kcal 5320kcal 5460kcal 5600kcal 5740kcal 5880kcal 6020kcal 6160kcal 6300kcal 6440kcal 6580kcal 6720kcal 6860kcal 7000kcal 7140kcal 7280kcal 7420kcal 7560kcal 7700kcal 7840kcal 7980kcal 8121kcal 8261kcal 8401kcal 8541kcal 8681kcal 8821kcal 8961kcal 9101kcal 9241kcal 9381kcal 9521kcal 9661kcal 9801kcal 9941kcal 10081kcal 10221kcal 10361kcal 10501kcal 10641kcal 10781kcal 10921kcal 11061kcal 11201kcal 11341kcal 11481kcal 11621kcal 11761kcal 11901kcal 12041kcal 12181kcal 12321kcal 12461kcal 12601kcal 12741kcal 12881kcal 13021kcal 13161kcal 13301kcal 13441kcal 13581kcal 13721kcal 13861kcal 14001kcal 14141kcal 14281kcal 14421kcal 14561kcal 14701kcal 14841kcal 14981kcal 15121kcal 15261kcal 15401kcal 15541kcal 15681kcal 15821kcal 15961kcal 16102kcal 16242kcal 16382kcal 16522kcal 16662kcal 16802kcal 16942kcal 17082kcal 17222kcal 17362kcal 17502kcal 17642kcal 17782kcal 17922kcal 18062kcal 18202kcal 18342kcal 18482kcal 18622kcal 18762kcal 18902kcal 19042kcal 19182kcal 19322kcal 19462kcal 19602kcal 19742kcal 19882kcal 20022kcal 20162kcal 20302kcal 20442kcal 20582kcal 20722kcal 20862kcal 21002kcal
ヨガ
ハタ		 4900kcal 5040kcal 5180kcal 5320kcal 5460kcal 5600kcal 5740kcal 5880kcal 6020kcal 6160kcal 6300kcal 6440kcal 6580kcal 6720kcal 6860kcal 7000kcal 7140kcal 7280kcal 7420kcal 7560kcal 7700kcal 7840kcal 7980kcal 8121kcal 8261kcal 8401kcal 8541kcal 8681kcal 8821kcal 8961kcal 9101kcal 9241kcal 9381kcal 9521kcal 9661kcal 9801kcal 9941kcal 10081kcal 10221kcal 10361kcal 10501kcal 10641kcal 10781kcal 10921kcal 11061kcal 11201kcal 11341kcal 11481kcal 11621kcal 11761kcal 11901kcal 12041kcal 12181kcal 12321kcal 12461kcal 12601kcal 12741kcal 12881kcal 13021kcal 13161kcal 13301kcal 13441kcal 13581kcal 13721kcal 13861kcal 14001kcal 14141kcal 14281kcal 14421kcal 14561kcal 14701kcal 14841kcal 14981kcal 15121kcal 15261kcal 15401kcal 15541kcal 15681kcal 15821kcal 15961kcal 16102kcal 16242kcal 16382kcal 16522kcal 16662kcal 16802kcal 16942kcal 17082kcal 17222kcal 17362kcal 17502kcal 17642kcal 17782kcal 17922kcal 18062kcal 18202kcal 18342kcal 18482kcal 18622kcal 18762kcal 18902kcal 19042kcal 19182kcal 19322kcal 19462kcal 19602kcal 19742kcal 19882kcal 20022kcal 20162kcal 20302kcal 20442kcal 20582kcal 20722kcal 20862kcal 21002kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4083kcal 4200kcal 4317kcal 4433kcal 4550kcal 4667kcal 4783kcal 4900kcal 5017kcal 5133kcal 5250kcal 5367kcal 5484kcal 5600kcal 5717kcal 5834kcal 5950kcal 6067kcal 6184kcal 6300kcal 6417kcal 6534kcal 6650kcal 6767kcal 6884kcal 7000kcal 7117kcal 7234kcal 7350kcal 7467kcal 7584kcal 7700kcal 7817kcal 7934kcal 8051kcal 8167kcal 8284kcal 8401kcal 8517kcal 8634kcal 8751kcal 8867kcal 8984kcal 9101kcal 9217kcal 9334kcal 9451kcal 9567kcal 9684kcal 9801kcal 9917kcal 10034kcal 10151kcal 10267kcal 10384kcal 10501kcal 10617kcal 10734kcal 10851kcal 10968kcal 11084kcal 11201kcal 11318kcal 11434kcal 11551kcal 11668kcal 11784kcal 11901kcal 12018kcal 12134kcal 12251kcal 12368kcal 12484kcal 12601kcal 12718kcal 12834kcal 12951kcal 13068kcal 13184kcal 13301kcal 13418kcal 13535kcal 13651kcal 13768kcal 13885kcal 14001kcal 14118kcal 14235kcal 14351kcal 14468kcal 14585kcal 14701kcal 14818kcal 14935kcal 15051kcal 15168kcal 15285kcal 15401kcal 15518kcal 15635kcal 15751kcal 15868kcal 15985kcal 16102kcal 16218kcal 16335kcal 16452kcal 16568kcal 16685kcal 16802kcal 16918kcal 17035kcal 17152kcal 17268kcal 17385kcal 17502kcal
自動車を運転 4083kcal 4200kcal 4317kcal 4433kcal 4550kcal 4667kcal 4783kcal 4900kcal 5017kcal 5133kcal 5250kcal 5367kcal 5484kcal 5600kcal 5717kcal 5834kcal 5950kcal 6067kcal 6184kcal 6300kcal 6417kcal 6534kcal 6650kcal 6767kcal 6884kcal 7000kcal 7117kcal 7234kcal 7350kcal 7467kcal 7584kcal 7700kcal 7817kcal 7934kcal 8051kcal 8167kcal 8284kcal 8401kcal 8517kcal 8634kcal 8751kcal 8867kcal 8984kcal 9101kcal 9217kcal 9334kcal 9451kcal 9567kcal 9684kcal 9801kcal 9917kcal 10034kcal 10151kcal 10267kcal 10384kcal 10501kcal 10617kcal 10734kcal 10851kcal 10968kcal 11084kcal 11201kcal 11318kcal 11434kcal 11551kcal 11668kcal 11784kcal 11901kcal 12018kcal 12134kcal 12251kcal 12368kcal 12484kcal 12601kcal 12718kcal 12834kcal 12951kcal 13068kcal 13184kcal 13301kcal 13418kcal 13535kcal 13651kcal 13768kcal 13885kcal 14001kcal 14118kcal 14235kcal 14351kcal 14468kcal 14585kcal 14701kcal 14818kcal 14935kcal 15051kcal 15168kcal 15285kcal 15401kcal 15518kcal 15635kcal 15751kcal 15868kcal 15985kcal 16102kcal 16218kcal 16335kcal 16452kcal 16568kcal 16685kcal 16802kcal 16918kcal 17035kcal 17152kcal 17268kcal 17385kcal 17502kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3267kcal 3360kcal 3453kcal 3547kcal 3640kcal 3733kcal 3827kcal 3920kcal 4013kcal 4107kcal 4200kcal 4293kcal 4387kcal 4480kcal 4573kcal 4667kcal 4760kcal 4853kcal 4947kcal 5040kcal 5133kcal 5227kcal 5320kcal 5414kcal 5507kcal 5600kcal 5694kcal 5787kcal 5880kcal 5974kcal 6067kcal 6160kcal 6254kcal 6347kcal 6440kcal 6534kcal 6627kcal 6720kcal 6814kcal 6907kcal 7000kcal 7094kcal 7187kcal 7280kcal 7374kcal 7467kcal 7560kcal 7654kcal 7747kcal 7840kcal 7934kcal 8027kcal 8121kcal 8214kcal 8307kcal 8401kcal 8494kcal 8587kcal 8681kcal 8774kcal 8867kcal 8961kcal 9054kcal 9147kcal 9241kcal 9334kcal 9427kcal 9521kcal 9614kcal 9707kcal 9801kcal 9894kcal 9987kcal 10081kcal 10174kcal 10267kcal 10361kcal 10454kcal 10547kcal 10641kcal 10734kcal 10828kcal 10921kcal 11014kcal 11108kcal 11201kcal 11294kcal 11388kcal 11481kcal 11574kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11948kcal 12041kcal 12134kcal 12228kcal 12321kcal 12414kcal 12508kcal 12601kcal 12694kcal 12788kcal 12881kcal 12974kcal 13068kcal 13161kcal 13254kcal 13348kcal 13441kcal 13535kcal 13628kcal 13721kcal 13815kcal 13908kcal 14001kcal
風呂でシャワー 3267kcal 3360kcal 3453kcal 3547kcal 3640kcal 3733kcal 3827kcal 3920kcal 4013kcal 4107kcal 4200kcal 4293kcal 4387kcal 4480kcal 4573kcal 4667kcal 4760kcal 4853kcal 4947kcal 5040kcal 5133kcal 5227kcal 5320kcal 5414kcal 5507kcal 5600kcal 5694kcal 5787kcal 5880kcal 5974kcal 6067kcal 6160kcal 6254kcal 6347kcal 6440kcal 6534kcal 6627kcal 6720kcal 6814kcal 6907kcal 7000kcal 7094kcal 7187kcal 7280kcal 7374kcal 7467kcal 7560kcal 7654kcal 7747kcal 7840kcal 7934kcal 8027kcal 8121kcal 8214kcal 8307kcal 8401kcal 8494kcal 8587kcal 8681kcal 8774kcal 8867kcal 8961kcal 9054kcal 9147kcal 9241kcal 9334kcal 9427kcal 9521kcal 9614kcal 9707kcal 9801kcal 9894kcal 9987kcal 10081kcal 10174kcal 10267kcal 10361kcal 10454kcal 10547kcal 10641kcal 10734kcal 10828kcal 10921kcal 11014kcal 11108kcal 11201kcal 11294kcal 11388kcal 11481kcal 11574kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11948kcal 12041kcal 12134kcal 12228kcal 12321kcal 12414kcal 12508kcal 12601kcal 12694kcal 12788kcal 12881kcal 12974kcal 13068kcal 13161kcal 13254kcal 13348kcal 13441kcal 13535kcal 13628kcal 13721kcal 13815kcal 13908kcal 14001kcal
トイレ 2940kcal 3024kcal 3108kcal 3192kcal 3276kcal 3360kcal 3444kcal 3528kcal 3612kcal 3696kcal 3780kcal 3864kcal 3948kcal 4032kcal 4116kcal 4200kcal 4284kcal 4368kcal 4452kcal 4536kcal 4620kcal 4704kcal 4788kcal 4872kcal 4956kcal 5040kcal 5124kcal 5208kcal 5292kcal 5376kcal 5460kcal 5544kcal 5628kcal 5712kcal 5796kcal 5880kcal 5964kcal 6048kcal 6132kcal 6216kcal 6300kcal 6384kcal 6468kcal 6552kcal 6636kcal 6720kcal 6804kcal 6888kcal 6972kcal 7056kcal 7140kcal 7224kcal 7308kcal 7392kcal 7476kcal 7560kcal 7644kcal 7728kcal 7812kcal 7896kcal 7980kcal 8065kcal 8149kcal 8233kcal 8317kcal 8401kcal 8485kcal 8569kcal 8653kcal 8737kcal 8821kcal 8905kcal 8989kcal 9073kcal 9157kcal 9241kcal 9325kcal 9409kcal 9493kcal 9577kcal 9661kcal 9745kcal 9829kcal 9913kcal 9997kcal 10081kcal 10165kcal 10249kcal 10333kcal 10417kcal 10501kcal 10585kcal 10669kcal 10753kcal 10837kcal 10921kcal 11005kcal 11089kcal 11173kcal 11257kcal 11341kcal 11425kcal 11509kcal 11593kcal 11677kcal 11761kcal 11845kcal 11929kcal 12013kcal 12097kcal 12181kcal 12265kcal 12349kcal 12433kcal 12517kcal 12601kcal
立って仕事をする 2940kcal 3024kcal 3108kcal 3192kcal 3276kcal 3360kcal 3444kcal 3528kcal 3612kcal 3696kcal 3780kcal 3864kcal 3948kcal 4032kcal 4116kcal 4200kcal 4284kcal 4368kcal 4452kcal 4536kcal 4620kcal 4704kcal 4788kcal 4872kcal 4956kcal 5040kcal 5124kcal 5208kcal 5292kcal 5376kcal 5460kcal 5544kcal 5628kcal 5712kcal 5796kcal 5880kcal 5964kcal 6048kcal 6132kcal 6216kcal 6300kcal 6384kcal 6468kcal 6552kcal 6636kcal 6720kcal 6804kcal 6888kcal 6972kcal 7056kcal 7140kcal 7224kcal 7308kcal 7392kcal 7476kcal 7560kcal 7644kcal 7728kcal 7812kcal 7896kcal 7980kcal 8065kcal 8149kcal 8233kcal 8317kcal 8401kcal 8485kcal 8569kcal 8653kcal 8737kcal 8821kcal 8905kcal 8989kcal 9073kcal 9157kcal 9241kcal 9325kcal 9409kcal 9493kcal 9577kcal 9661kcal 9745kcal 9829kcal 9913kcal 9997kcal 10081kcal 10165kcal 10249kcal 10333kcal 10417kcal 10501kcal 10585kcal 10669kcal 10753kcal 10837kcal 10921kcal 11005kcal 11089kcal 11173kcal 11257kcal 11341kcal 11425kcal 11509kcal 11593kcal 11677kcal 11761kcal 11845kcal 11929kcal 12013kcal 12097kcal 12181kcal 12265kcal 12349kcal 12433kcal 12517kcal 12601kcal
風呂で入浴 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2870kcal 2940kcal 3010kcal 3080kcal 3150kcal 3220kcal 3290kcal 3360kcal 3430kcal 3500kcal 3570kcal 3640kcal 3710kcal 3780kcal 3850kcal 3920kcal 3990kcal 4060kcal 4130kcal 4200kcal 4270kcal 4340kcal 4410kcal 4480kcal 4550kcal 4620kcal 4690kcal 4760kcal 4830kcal 4900kcal 4970kcal 5040kcal 5110kcal 5180kcal 5250kcal 5320kcal 5390kcal 5460kcal 5530kcal 5600kcal 5670kcal 5740kcal 5810kcal 5880kcal 5950kcal 6020kcal 6090kcal 6160kcal 6230kcal 6300kcal 6370kcal 6440kcal 6510kcal 6580kcal 6650kcal 6720kcal 6790kcal 6860kcal 6930kcal 7000kcal 7070kcal 7140kcal 7210kcal 7280kcal 7350kcal 7420kcal 7490kcal 7560kcal 7630kcal 7700kcal 7770kcal 7840kcal 7910kcal 7980kcal 8051kcal 8121kcal 8191kcal 8261kcal 8331kcal 8401kcal 8471kcal 8541kcal 8611kcal 8681kcal 8751kcal 8821kcal 8891kcal 8961kcal 9031kcal 9101kcal 9171kcal 9241kcal 9311kcal 9381kcal 9451kcal 9521kcal 9591kcal 9661kcal 9731kcal 9801kcal 9871kcal 9941kcal 10011kcal 10081kcal 10151kcal 10221kcal 10291kcal 10361kcal 10431kcal 10501kcal
デスクワーク 2123kcal 2184kcal 2244kcal 2305kcal 2366kcal 2426kcal 2487kcal 2548kcal 2608kcal 2669kcal 2730kcal 2791kcal 2851kcal 2912kcal 2973kcal 3033kcal 3094kcal 3155kcal 3215kcal 3276kcal 3337kcal 3397kcal 3458kcal 3519kcal 3579kcal 3640kcal 3701kcal 3761kcal 3822kcal 3883kcal 3943kcal 4004kcal 4065kcal 4125kcal 4186kcal 4247kcal 4307kcal 4368kcal 4429kcal 4489kcal 4550kcal 4611kcal 4671kcal 4732kcal 4793kcal 4853kcal 4914kcal 4975kcal 5035kcal 5096kcal 5157kcal 5217kcal 5278kcal 5339kcal 5400kcal 5460kcal 5521kcal 5582kcal 5642kcal 5703kcal 5764kcal 5824kcal 5885kcal 5946kcal 6006kcal 6067kcal 6128kcal 6188kcal 6249kcal 6310kcal 6370kcal 6431kcal 6492kcal 6552kcal 6613kcal 6674kcal 6734kcal 6795kcal 6856kcal 6916kcal 6977kcal 7038kcal 7098kcal 7159kcal 7220kcal 7280kcal 7341kcal 7402kcal 7462kcal 7523kcal 7584kcal 7644kcal 7705kcal 7766kcal 7826kcal 7887kcal 7948kcal 8009kcal 8069kcal 8130kcal 8191kcal 8251kcal 8312kcal 8373kcal 8433kcal 8494kcal 8555kcal 8615kcal 8676kcal 8737kcal 8797kcal 8858kcal 8919kcal 8979kcal 9040kcal 9101kcal
電車バスに乗車 2123kcal 2184kcal 2244kcal 2305kcal 2366kcal 2426kcal 2487kcal 2548kcal 2608kcal 2669kcal 2730kcal 2791kcal 2851kcal 2912kcal 2973kcal 3033kcal 3094kcal 3155kcal 3215kcal 3276kcal 3337kcal 3397kcal 3458kcal 3519kcal 3579kcal 3640kcal 3701kcal 3761kcal 3822kcal 3883kcal 3943kcal 4004kcal 4065kcal 4125kcal 4186kcal 4247kcal 4307kcal 4368kcal 4429kcal 4489kcal 4550kcal 4611kcal 4671kcal 4732kcal 4793kcal 4853kcal 4914kcal 4975kcal 5035kcal 5096kcal 5157kcal 5217kcal 5278kcal 5339kcal 5400kcal 5460kcal 5521kcal 5582kcal 5642kcal 5703kcal 5764kcal 5824kcal 5885kcal 5946kcal 6006kcal 6067kcal 6128kcal 6188kcal 6249kcal 6310kcal 6370kcal 6431kcal 6492kcal 6552kcal 6613kcal 6674kcal 6734kcal 6795kcal 6856kcal 6916kcal 6977kcal 7038kcal 7098kcal 7159kcal 7220kcal 7280kcal 7341kcal 7402kcal 7462kcal 7523kcal 7584kcal 7644kcal 7705kcal 7766kcal 7826kcal 7887kcal 7948kcal 8009kcal 8069kcal 8130kcal 8191kcal 8251kcal 8312kcal 8373kcal 8433kcal 8494kcal 8555kcal 8615kcal 8676kcal 8737kcal 8797kcal 8858kcal 8919kcal 8979kcal 9040kcal 9101kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ